KalóriaBázis Fórum

Gonoszka1

Válasz otaritunde #11425 számú posztjára

Ne menjen el a kedved! Mindegyik topikban mi vagyunk, így a válasz is ugyanaz. A lényeg, hogy a főzéskor mindig mérjed a nyers étel súlyát, majd a készétel súlyát. Receptként vigyed fel (fő oldal új recept felvitele), és a receptekből ne hagyjad ki a vizet, mert az kalória csökkentő tényező, és az elpárolgást, ami viszont kalória emelő tényező, és negatív előjellel kell a receptbe felvinni. Javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat! Ha felmerülnek még kérdéseid, akkor gyere és kérdezzél, mert szívesen segitünk! Sok sikert kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11424 számú posztjára

Ez egy ilyen jatek sajna. Aztan felnove meg inkabb eljarunk a konditerembe unott pofaval fitneszelni, mert az mar sehol nem opcio, hogy heti egyszer osszejovunk par haverral, es elmegyunk hegyet maszni orommel, de az sem, hogy a viszonylag messze levo falubol minden nap be- es hazabiciklizve kozlekedjunk munkaba, illetve ugy egyaltalan, mozgassuk a fenekunket analkul, hogy ezt fitnessnek hivnank. A keritesig is kocsival gurulunk el, mert a labunk nem arra van, hogy jarjunk rajta.

Ehhez egyebkent erdemes lenne megnezni ezt a porfeszket, ahol lakom. Folyton az agyverzes kerulget tole, hogy minden masodik ember ilyen nyomorult rokkantrollerrel szaladgal. Hatalmas batar negykereku elektromos dogok, kenyelmes parnas ulessel, bevasarlokocsival, meg amit akarsz. Ezekkel gurulasznak ejjel-nappal, fiatal, oreg egyarant, mert az emberek kilencven szazalekanak akkora a fara, hogy lusta megemelni egy percre is. Inkabb kocsikazik egy ilyen vacakkal, szlalomozik a boltokban a sorok kozott, ahol alig fer el, zargat masokat, hogy vegyek mar le neki ezt meg azt a magasabb polcokrol, meg nyitogassak neki az ajtokat, pedig fel tudna allni. Borzaszto meg nezni is.
Es ilyen vackokat nem is kell feltetlenul venned, akar berelhetsz is, amikor bejossz a varosba. Bejossz a kocsiddal vagy ne adj isten a labadon, majd berelsz egy ilyet fel napra, es maris vasarolhatsz ugy, hogy csak az ujjadat mozgatod. Hurra. Akarhanyszor latom oket, kedvem lenne eltorni nyolc helyen a labukat, hogy legyen okuk egy toloszekben gurulaszni. Tudom, hogy total demagognak fog hangzani, de mennyi gerincserult, amputalt lenne halal boldog, ha nem kene gurulaszva kozlekednie?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az már biztos, hogy egy-egy lakókörnyezetben a gyerekek a szabadban voltak egész nap, mert még mindenki megbízott a szomszédaiban, és a gyerek se hivatkozott a jogaira, ha a szomszéd néni szólt rá az anyja helyett. Az volt a szobában, aki beteg volt szegény.
Kilométereket is gyalogoltunk csapatostul egy adott ötletet követve. Fel se tűnt.

Még amikor a számítógép nem is volt ennyire elterjedt (pár Commodore volt a tehetősebbek birtokában), és a videók is még csak kezdtek beszállingózni, de nőtt a tévéadás időtartama.. már akkor megmondta Déri János, az az értelmes riporter-műsorvezető, hogy "felnő elég hamar egy vidióta nemzedék, aki csak ül és a gombokat nyomogatja"...
Megmosolyogtuk, de rövid időn belül igaza lett. Budapestiek lévén úgy vettük észre, hogy először a játszóterek melletti bekerített kis focipályákat, ahol kész csapatok álltak sorukra várva, idővel elkezdték lebontani, mert nem voltak érdeklődők...

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11422 számú posztjára

Nyilvan rengeteg dologtol fugg, hogy kinek milyen allapotban lesznek a belsosegei, vannak vele szuletett dolgok, vannak kulso hatasoktol kialakultak es talan meg teljesen veletlenszeruek is.

A "mai fiatalok" pocsek immunrendszeret, hatszazfele allergiajat es miegymasat en szemely szerint sokkal inkabb irnam annak a szamlajara peldaul, hogy a gyerekek lofulet sem mozognak. Meg annak a szamlajara, hogy mindent agyonfertotlenitunk. Meg akarunk talalni betegsegeket, mert amig nincs legalabb haromfele allergiaja a gyerekekmnek, addig nem tudok mirol beszelgetni a tobbi anyukaval a jatszoteren.
Biztos, hogy a korabbi nemzedek belrendszere sem orult tulzottan a tehentejnek meg a gabonanak, de azert tulelni lehet, sokkal jobb, mint ehen halni tapszer vagy szoptatos dajka hianyaban. Akinek erosebb szervezete volt, az valoszinu ezen is tullepett gond nelkul. Akinek nem igy jott ki a lepes, az meg esetleg ugy jart, hogy 30 evvel kesobb colitise lett. Vagy csak laktozerzekenysege.
Az is belejatszhat tovabba a korabbi nemzedekek "egeszsegesebb" mivoltaba, hogy sokkal kevesbe voltak hajlamosak orvoshoz rohangalni. Faj a gyomra, ha tejet iszik? Akkor majd nem iszik tejet, jonapot. Nem verzik semmi, minek mennenk orvoshoz?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lousha, még a legidősebb gyerekeim kiskorában, azaz a 70-es évek végén az anyatej pótlására a következő volt a rendszer.
(Igazában előtte is, erről az Anyák Könyve korábbi kiadásai is tanúskodnak. Más "szakirodalom" nem volt, a gyerekorvosok és a védőnők is ezt az eljárást követték, ez volt az akkori ismeretek csúcsa.)
A baba leghamarabb 1/3 tehéntej, 2/3 víz hígítást kaphatott, ebbe adott elkészítési móddal rizsnyákot kevertek, talán a rizsliszthez lehetett hasonló.
Utána változott az arány, jöhetett a feles tej, abba egy idő elteltével búzadarát lehetett főzni, Nagyobb lyukú cumival kapta a baba, annyira hígra kellett főzni, hogy folyékony legyen.
Tehát elég korán szembesült az ártatlanja úgy a tehéntejjel, mint a finomított gabonákkal.
Jobb csecsemőtápszerek úgy a 80-as évek közepétől voltak kaphatóak, receptre felíratva ingyenesen a patikákban. De még 90-ben is külföldről kapott tápszerrel erősítettük fel a fiamat egy kórházi szakasz után. Bemutattuk a gyerekorvosnak a készítményt, aki elképedt a tökéletes összetételén, szó szerint és pontosan megfelelt az anyatejnek, némi plusz vitaminokkal dúsítva.

Ehhez képest a kb. 85-ig bezárólag született, azaz ma legalább 30 éves és idősebb nemzedék tagjai között jóval ritkább a laktóz-intolerancia és a lisztérzékenység, mint a mai gyerekeknél és fiataloknál.
Igaz viszont az is, hogy a bélbetegségek is ebben a nemzedékben találtatnak inkább, pláne ahogy finomodnak a diagnosztikai eljárások. De még az is vizsgálatra vár, hogy a preferált és szinte erőltetetten gyártott alumínium főző- és tálalóedények (kávéfőzők, -kiöntők, katonai "csajkák", evőeszközök...) az erőteljesen vegyszerezett állati takarmányok és egyéb szocialista finomságok szerepe mekkora.

Én kiskamaszként, sőt nagyobb kamaszként is döntöttem magamba a tejet. felnőtt koromba érve már nem iszom meg, de a tejtermékeket általában fogyasztom. Főleg, hogy "áruminta méretű" a húsadagom... :D
Semmiféle intoleranciám nincs.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11412 számú posztjára

Ezekkel teljesen egyet is ertek. Viszont en ugy gondolom, hogy allatok, meg az olyan erosen haziasitottak is, mint egy macska, sokkal kozelebb allnak a termeszetes etkezesunkhoz, mint az emberek. Nekunk az egesz eletvitelunk alapjaiban kulonbozik attol, ahogy termeszetes kozegunkben elnenk. Ebbol a megfontolasbol nem is eroltettem soha, hogy olyasmivel etessem a macskam, amit nem igazan vadaszna le magatol, max. kapott egy-egy falatot mondjuk egy szalamibol, pattogatott kukoricabol, akarmibol, amit latott az en kezemben, es kerte, de nem ebbol allt az etkezese. Pl. a tej is ilyen volt, izgatta az illata, hat kapott egy par nyalasnyit. Nem volt tole semmi baja, de azert nem eroltettuk.

Na most nyilvan egy ember is donthet ugy, hogy kozelebb viszi az eletmodjat, etkezeset ahhoz, amit "gyarilag" kene ennie/csinalnia. Paleolit etkezes, vagy csak a finomitott termekek kerulese, bio meg organikus, nagyon elszantaknak sajat farm stb. Ezek bizonyara mind jobb opciok, mint a "normal", Tescobol es hasonlokbol etkezes. Viszont azt sem kell elfelejteni, hogy az ember evszazodok ota eli ezt az egyre erdekesebb eletet, es etkezik ugy, hogy pl. megfozi, amit megeszik, vagy epp elfogyasztja mas allatok tejet. Szoval nekunk ez nem annyira idegen mar, mint egy macskanak. Marpedig az elolenyek adaptalodnak a kulonbozo korulmenyekhez.
Szamomra ennek egy jele, bizonyiteka eppen, hogy egyesek laktozerzekenyek, vagy csak egyszeruen nem tesz nekik jot a tej. Evolucios szempontbol parszaz, parezer ev meg keves ugye, igy egyes emberpeldanyok kivaloan elvannak a tejjel, masoknak meg szokatlan.

Teper, en akkor sem ertem, miert okezod le a tejtermekeket :) Valoban jobbak a tapertekeik, magasabb feherje stb., de ha abbol indulunk ki, hogy nem kene tejet fogyasztani, akkor ebbol gyartott barmit miert? :) De lehet, hogy csak en vagyok ertetlen.

Az egyaltalan nem kizart, sot, akar valoszinu is, hogy babakent tehentejjel itattak, annak van koze a laktozerzekenyseghez. Egy kisbaba bizony arra van kitalalva, hogy anyatejen eljen, pont. Es kesobb is eleg fontos tud lenni, mikor es hogyan talalkozik az ujabb es ujabb etelekkel, a tul korai gabona pl. siman allergiat okoz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz teper #11419 számú posztjára

Engem is meglep, hogy mennyire nem jut eszébe sok embernek, hogy keresgéljen.

A gyöngyszem, hogy adott portálon, ahol minden újabb téma külön topik nyitását igényli, valaki a következő topikot indította:

- Meg tudja valaki mondani, mikor indul pontosan autóbusz a vasútállomásról a Lajos térre Hagymaböhönyén?

(Csuda se tudja már az originál helyet, de kikerestem neki... )

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Bojtika #11416 számú posztjára

Már megbékéltem. Nekem csak azzal volt bajom, amikor jól vagy rosszul, de bemásolt dolgokat látok. Az nem feltétlenül saját vélemény, hanem egy valami, ami az adott témába passzol éppen. De ez nem jelenti azt feltétlenül, hogy így is van. Okos értelmes emberek, akik használják pl. ezt az oldalt is, ott van előttük az internet és nem bogarásznak, nem keresgélnek, ezt luxusnak érzem. Nagyon kényelmes, ha eléjük tolnak valamilyen féle véleményt, de az nem jó, ha nem akarnak meggyőződni annak helyességéről. Véleményt úgy lehet alkotni, ha különböző helyekről összeszedegetjük az információkat, az leülepedik és alkot egy konkrét elképzelést. Ha maradunk az internet adta kereteken belül, az minimum 8-10 cikk és végtelen közötti elolvasását jelenti, persze még így sem 100, de már jó eséllyel közelíthetsz az igazsághoz.

Másfelől a tárolási helyigénye sokkal kevesebb egy linknek, mint egy cikknek, ami már eleve adott és kint van. Mondjuk durván a fele, de ha a méretét nézed az nagyságrendekkel kevesebb :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ne írd be több helyre, felesleges.

Válasz

Tetszik (0)

otaritunde

Sziasztok!
Lenne egy buta kérdésem,csak elseje óta számolgatok nem is annyira a kalóriát inkább a szénhidrátot orvosi utasításra. A kérdésem az lenne,hogy ma pl vadast ebédeltem durum tésztával,a tészta csomagolására rá van írva,hogy 100grammban 78 g szénhidrát van,hogy lehet az,hogy ha itt beütöm,hogy vadas tésztával,egy adagra ami 400gramm csak 50gramm körüli szénhidrátot ír?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

:D

Sokszor mérgelődöm, hogy ha linket hozok, nem olvassák el. Esetleg az első két mondatot. Másolni azért másolok, hogy a teljes szövegkörnyezet meglegyen, habár igaz, ezt sem olvassa végig mindenki... Nem feltétlenül egyetértőleg, és igazad van, néha fáradtan. Észrevettem, hogy ha fáradt vagyok, sokszor több lépést kihagyok a mondandóból is akár.

Nyilván az is előfordul, hogy olvasok valamit és átverődöm a szöveggel, mert hülyeség, csak nem vettem észre rögtön...

Baráti társaságban voltam nemrég, egy kedves ismerőssel máskor is jókat dumáltunk már. Erre közli: Bojti, te értelmesebb vagy, mint ahogy kinézel! :DDD

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Bojtika #11412 számú posztjára

Bojt: azt kell, hogy mondjam egyetértek, kösz a kifejtést, a levezetést és a lehetséges okokat! Látod, pont ilyennek szeretlek, és nem amikor bemásolod az internetre az internetet :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Lousha #11411 számú posztjára

A feldolgozott tejtermékeket végül is nem az anyatermészet tervezte... :D Ember készítmények.

No meg, jóval nagyobb a fehérjetartalmuk a tejhez képest. :D

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11411 számú posztjára

Na vájá, vájá, a #11404 -ben úgy értettem, hogy az önálló tejen kívül a feldolgozott termékei azok okésak. Jó a sajt is, de módjával, főleg diéta alatt a lehetséges magas zsírtartalom miatt. Egyébként annyit beszéltünk a puliszkáról, hogy szereztem sajtos-túróst belőle.

Ezek szerint macskája válogatja, de ha nem fosott tőle szerencséje lehetett. Nálam a tej kiszámíthatatlan dolgokat képes produkálni. Van, hogy literektől sem volt bajom, de előfordult, hogy 2dl-től már rohangálnom kellett. Igazából a laktózérzékenységemet az egészen kis korban adott tehéntej fogyasztásra vezettem vissza, és ebből nem engedek :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Töpi, a legtöbb macska kívánja a tejet, bár némelyiknek egyáltalán nem tesz jót. Ők sem egyformák.

Sokan nincsenek tisztában az állatfajok szerinti anyatej összetételével.

Az emberi anyatej 1,03% fehérje, 4,38% zsír, 6.89% szénhidrát.

Próbáljuk meginni nagyobb korunkban a tehéntejet, amiben eleve több a fehérje és kevesebb CH.

A macska tejében a fehérjetartalom 5,4%, a kutya tejében is hasonló. Tehát ezek a ragadozók fura diétát követnek, ha tehéntejet isznak...
Van egyébként táblázat, amely alapján a tej fehérjetartalma összefüggést mutat az utód felnövésének időtartamával, azaz az emberi anyatej fehérjében szegény. A kis ragadozók tejének fehérjetartalma a legmagasabb.
De amikor a ragadozó mindenestül megeszi a (rendszerint növényevő) zsákmányállatot, elsőként nyilván a lágyabb részeit, akkor időnként óhatatlanul eszik tejet, tejmirigyet, tőgyet is, Salátaként az előemésztett növényi részeket, rovarokat is megkapja. Inkább olyankor lehet gond, amikor a legkönnyebben megehető (lefetyelhető) tejet fogyasztja, amit az embertől kap... és ez arányában túl sok az egyéb táplálékhoz képest.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11410 számú posztjára

Az en macskam szerette, ez tuti :) Nem epp reprezentativ minta, de szerette. Elelt 20 kerek evet, szoval akut problemat sem okozott. Az elvileg direkt az o igenyeire gyurt "macskatejet" meg bottal sem piszkalta meg. A falusi cicak is mind szoktak tejet kapni, sokszor direktben togybol, nem kopik ki. Sot, a falusi gyerekek is anno ha nem volt anyatej, vizezett, buzadaraval kevert tehentejet kaptak, mert a tapszer nem nagyon termett meg a hatso kertben. Nagyon messze volt az idealistol, apukam colitise pl. senki nem tudhatja, hogy nem ennek kesoi folyomanya-e, avagy nem volt-e legalabb resze benne.

Amit amugy nem ertek az ervelesedben, az a tejtermekek elfogadasa. Total elfogadhato es ertheto hozzaallas, hogy a tejet nem nekunk tervezte az anyatermeszet, ergo ne fogyasszuk. De akkor abbol keszult termeket miert?

Egyeterteni igen, asszem' sok ponton sikerult mar, ha meg minden ponton sikerulne, akkor bazi unalmas lenne a folytonos helyeseles :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11408 számú posztjára

Ha már macskás, bár ugyan nem vagyok macskás, de meggyőződésem, hogy nem is szeretik a tejet, és még nem is tesz nekik jót. A tápszeres dolgot kicsit lehet, hogy (részben szándékosan is), de félreértettem, miszerint korántsem tökéletes az igazi anyatej helyett. Ettől még persze adjuk/isszuk amikor az gondoljuk, hogy hasznos lehet.

A fórum adta lehetőségek és szabályok értelmében, miszerint egyikünket sem kötelez semmire sem a véleményünk, ebben (sem) nem muszáj egyetértenünk, de ettől még vannak olyan dolgok halmaza, aminek néhány metszete egyetértést eredményezhet, sőt eredményezett is :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Albacomp #11402 számú posztjára

Úgy érted, hozzáadott cukrot nem tartalmaz.

A datolyában, ami aszalt datolya, azért igencsak akad cukor, és maga a gabonapehely is szénhidrát-tartalmú, habár inkább összetett, mint egyszerű.

Reggelire mégis jobb a müzli, éppen mert a bevitt szénhidrátok jó indítást adnak a napnak, és bőven feldolgozódnak még a nap folyamán.

Májkrémet lehetőleg egyáltalán nem kellene enni, az egyéb felvágottakban is jócskán van zsír. Nem is beszélve az egyéb összetevőkről, mint sertés ín, sertésbőrke, ipari szalonna...

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11407 számú posztjára

Mi vagyunk az egyetlen faj, aki kepes megfejni egy masikat :) De ha odateszed a macska, kutya, akarmi ele a tehentejet, altalaban eleg joizuen elfogyasztja. Plane a sajtot, amit pedig vegkepp nem kene ennie, hiszen szegeny cimo eleg vacakul kepes kezelni a sajtologepet... Olyat is lattunk mar, hogy a kutya potmamaskodik a tigrisbebinek. Nem kepezi semmi mas faj normal etkezesenek reszet a tej, ez teny, nincs ra szukseguk, mert nem kepesek ugysem hozzajutni.
Nekunk meg messze nem ez az egyetlen, amit megeszunk, pedig nem lenne muszaj. Ettol meg nem biztos, hogy art. Termeszetes kozegunkben nyers hust ennenk bogyokkal, esetleg halat.

A bebitapszert nem ugy ertettem, hogy emberbebinek valo, hanem hogy arra van "tervezve", hogy ellassa egy kolyokallat, azaz allatbebi igenyeit. Ez nem teszi tokeletesse egy emberpeldany szamara, de hogy tapanyagban, vitaminban dus, az valoszinu.

Mindegy is, egyeterteni tenyleg nem muszaj, amig nem egymast etetjuk :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11405 számú posztjára

Az anyatej az „bébitápszer”, de az összes többi, ami nem anyatej, az nem az. Az valami, ami kismértékben helyettesíti. Persze ebben belül is lehetnek fokozatok, hogy kicsit nem jó vagy nagyon nem jó. Ha már a tápszerhasonlatnál vagyunk, akkor inkább legyen banán, azt sokkal közelebb hiszem hozzá. Egyébként mi vagyunk az egyetlen olyan faj, aki tök feleslegesen másik állat tejét issza. Senkit sem akarok meggyőzni, mindenki maga dönti el, hogy jó-e neki vagy sem :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Albacomp #11402 számú posztjára

Az elég jól hangzik. Más kérdés, hogy ebből egy kavescseszenyi meg egy kis tej már 3-500 kalória, és nem biztos, hogy ebedig jól laksz tőle. De ha bevalt és szereted, akkor jo.
A keretedet azért mindenképp javaslom az ajánlott hozzaszolasok alapján csekkolni.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11404 számú posztjára

Én sem meggyőzni akarlak :) Én abból kiindulva hiszek inkább a tejet egészséges kategóriába sorolóknak, hogy ha belegondolsz, a tej egy bébitápszer. Úgy van tervezve, hogy minden benne legyen, amire egy fejlődő szervezetnek szüksége van. Oké, az a fejlődő szervezet egy boci vagy egy kecskegida :) De egy gorillát azért kínos megfejni, szóval maradok ezeknél :)
Abban nem hiszek, hogy minden étkezéshez tejet kéne vedelni, mint az amerikai filmekben, és a tejből készült dolgokat is jobban preferálom, mint a sima tejet, de azért nem vetem meg eredeti formájában sem. Azt sem tapasztalom, amivel még riogatni szoktak, hogy egy felnőtt szervezete nem tudja megemészteni a tejet. Biztos van ilyen, nekem semmi gondot nem okoz, sőt.
A zsírtartalom meg szvsz csak kalória miatt kínos, amúgy nem égett étolajjal vannak tele, szóval egészség szempontjából ez sem gond, csak nehéz egy rakat sajttal alacsony kalóriás keretet tartani :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11403 számú posztjára

Szerintem önmagában a tej haszontalan dolog, én ebbe a táborba sorolom magam. Természetesen nem kell elhinni és megfogadni sem, csak egy vélemény volt. A joghurt, kefir főleg a túró az már más műfaj, de a sajtok többsége az általában már megint necces a zsírtartalmuk miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11401 számú posztjára

Szerintem a tejjel nincs baj. Diétázunk, szóval nem árt nem a legzsírosabbat választani, de ennyi. Tudom, sok ellenvélemény is van róla. Én azok táborát növelem, akik szerint a tej egészséges és jó nekünk.
A tejtermék meg pláne, sajt, joghurt, kefir, túró stb.

Válasz

Tetszik (0)

Albacomp 1

Köszönöm a válaszokat. A müzlim cukrot egyáltalán nem tartalmaz. 81% teljes kiőrlésű pelyhek, 12,5% datolya és 5% egyéb magvak (mogyoró, kesudió, mandula, napraforgómag)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Albacomp #11399 számú posztjára

Van Damme 2015-ös Pound of Flesh zsé kategóriás filmjében a hűtőszekrényben tárolt tej konkrétan felrobban, mert kávéba akarták önteni. Vagyis azon túl, hogy tele van zsírral, tejcukorral, viszont cserébe legalább a fehérje jó kevés benne, még veszélyes folyadék is. Ahogy Lousha írta, ha ehhez még további cukros dolgot keversz, mint pl. a müzli, máskor felvágottakat fogyasztasz nem éppen előnyös és legjobb választás. Amúgy se tartom egyiket se sokra, de diéta alatt pláne nem. A szénhidrátdúsabb kaja délelőtt valóban jobb, de ha sportolsz, főleg ha valamilyen erősítő jellegű mozgást végzel, abban az esetben edzést követően is mehet azért a szénhidrát, ez akár lehet délután vagy este is, szerintem nem nagy probléma, legfeljebb gyorsabban töltöd vissza a glikogén szintedet. Esetleg ezt szándékosan cserélgetheted is, edzős napi kaja-nem edzős napi kaja, az sem lenne baj. Azért a CH bevitelednek zömmel zöldségből és lassú, összetett cuccokból lenne érdemes állnia, pl. zabpehely és társai.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Albacomp #11399 számú posztjára

Felcserélheted, a sok szénhidrát jobb reggel, de ha bolti müzliről van szó, azt jobb úgy elhagyni, ahogy van, jobbára tele van felesleges cukorral. A zabkása jobb ötlet, vagy készíts magadnak müzlit cukrozás nélkül. A felvágottak sem szoktak épp ideálisak lenni, fehérje alig, zsír és nem épp minőségi alapanyag annál több.
De az étkezések sorrendjénél is fontosabb lenne az, hogy leeszed-e a BMR-t.

Válasz

Tetszik (0)

Albacomp 1

Sziasztok!
A reggelimmel és vacsorámmal kapcsolatban lenne kérdésem. Eddig reggelire abonettet ettem felvágottal, májkrémmel vagy ami épp volt, vacsorára pedig müzlit tejjel. Valamiért jött egy gondolat, hogy meg kellene ezt fordítanom és reggelire a müzlit enni tejjel, vacsorára pedig az abonettet feltéttel. Jól gondoltam a cserét?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11397 számú posztjára

Ok, köszi neked is, majd próbálgatom :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs, most értem ide!

Igen, a zabkorpát sokféleképpen lehet sűrítésre használni. Pirítás nélkül.
Én tettem már olyan ételbe is, amit pedig hagyományosan berántani szoktunk.

Éppen a napokban egy tokányféleséget főztem: a csíkokra vágott húst megfonnyasztott hagymán pároltam, majd vízzel felöntöttem, sóztam, borsoztam Sertéslapockáról beszélünk, ami kicsit lassabban puhul, de egy idő után sárgarépát, majd babérlevelet és majorannát is tettem hozzá.
Pótolgattam a levét, hogy ne piruljon le. A végén egy kevés tejfölbe vagy egy evőkanálnyi zabkorpát kevertem el és még egy kicsi vizet, ezt kevertem még a húshoz. Kellemesen sűrű lett a szaftja. Főtt kölessel ettük.

Az a lényeg, hogy én kis hideg vízzel keverem el a korpát (vagy más folyadékszerűséggel), ezt az étel saját levével, és úgy öntöm az ételhez.

De ahogy Kolackiflice is írja, utólag is lehet, de akkor tényleg szitálva kell a kanálról az ételbe szórni, én jártam már úgy, hogy csomós lett.

Volt már, hogy pirítottam, de inkább csak melegítés volt az.Nem nagyon mertem jobban.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11395 számú posztjára

Ok, köszi.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11394 számú posztjára

Én sem régóta használom, eddig csak habarásba tettem, rántást nem próbáltam még csinálni belőle. A legegyszerűbb, ha csak beleszórod, vagy előbb habarásba rakod, liszt helyett.

Fogalmam sincs, hogyan viselné a pirítást, de hátha jár erre valaki, aki próbálta már.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11393 számú posztjára

Szóval semmi pirítás, valamivel keverés, semmi extra, csak ahogy van, beleszórod, jónapot?

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11392 számú posztjára

Sűrűbb főzelékállaghoz, olyan 2 kilónyi össztömegű cucchoz én 40-50 g zabkorpát rakok, az elég szépen besűríti.
Az benne a jó, hogy ha kevésnek tűnik, akkor nyugodtan bele lehet szórni a fővő kajába is kanállal, mert nem csomósodik össze, mint a liszt.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Bojtika (vagy bárki, aki használ hasonlót), már annyiszor akartam kérdezni: a sokat emlegetett korpával sűrítést hogy csinálod? Én szoktam korpát tenni mindenfélébe, csak a plusz rost miatt, de nekem semmiféle állagváltozást nem okoz.
Előre is köszi.

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz Bojtika #11388 számú posztjára

Jó volt olvasni, sok okosság van benne:)

Válasz

Tetszik (0)

EmokeBlanka 3

Válasz Bojtika #11388 számú posztjára

Neked is köszönöm, hasznos volt! :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Luxus cikk :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocsánat, de idevágó cikket másolok be, hosszú lesz!

Testkompozíció megváltoztatása
2015-02-13 | Jerk (SHOP BUILDER)
Főleg kezdők körében gyakori elképzelés "a zsír átdolgozása izommá", illetve a diéta alatti izomépítés. Amikor jön a nagy elhatározás a változásra, egyszerre akarunk mindent: lefaragni egy kis zsírt innen, innen és innen, oda meg mondjuk pakolnánk egy kis izmot, mert azért egy kerek és feszes popsi jól jönne. Az elképzelés mesés, szó szerint. Mondjuk is mindig, hogy a dolog nem éppen kivitelezhető, de mégis, van mód arra, hogy lassan, de biztosan átalakítsd a tested, és elérj egy olyan formát, amivel már jó eséllyel elégedett leszel: ez a folyamat a testkompozíciód megváltoztatása.
Elöljáróban...
Mielőtt fejest ugrunk ebbe a cécóba, vegyük át röviden, miről is van szó pontosan. Talán hallottál már erről, talán nem: a testkompozíció megváltoztatása egy nagyon találó kifejezés arra, amit egy jó étrenddel, edzéssel és sok-sok türelemmel elérhetsz. A Sárga Kapszulában esetleg olvashattál erről, mi ennek a szisztémának a megnevezését Bunny-hoz kötjük, hiszen a Kapszulában Ő definiálta ezen a néven ezt a metódust.
Szóval, amikor elhatározod, hogy eléred álmaid formáját, de minimum egy olyat, amire már azt mondod, elégedett vagy vele, valószínűleg lejátszódik néhány forgatókönyv a fejedben. Ha mondjuk el vagy hízva, valószínűleg azon filózol, hogy diétázni kellene. Ez korrekt, sehol nincsen benne hiba. Vagy mondjuk arra gondolsz, hogy azért izmos is szeretnél lenni, úgyhogy jól lefogysz, és izmot építesz. Mi hangsúlyozzuk gyakran, hogy a dolog azért ennél bonyolultabb, gondold csak át, a két dolognak milyen étrendi feltételei vannak. Ha diétázol, akkor egy kalóriadeficites étrendet kell követned, ez tiszta sor. Ha izmot is szeretnél építeni, ahhoz viszont extra tápanyagmennyiségre lenne szükség. Ebből egyértelműen következik az, hogy a két folyamat egymással teljesen ellentétes étrendi feltételeket követel meg. Ha alakformálás a célod, és diétára adod a fejed, nem árt, ha izmot is pakolsz magadra, hiszen az izmaid adják a formádat. Hogyan is férhetne össze a kettő? A bevett gyakorlat általában az, hogy diétázol, és edzel. Ezzel szép eredményt lehet elérni, de azok a csajok, akik igazán formásak, általában végigküzdötték magukat a klasszikus diéta-tömegelés ciklizáláson, ha csak nem rendelkeznek baromi jó genetikával.

Szóval diétázol mondjuk 3 hónapig, aztán elkezdesz egy izomépítő programot, ami tart mondjuk újabb 3 hónapig, aztán diétázol újra; ez a körforgás az, amellyel szisztematikusan elérhetsz egy jobb formát. Idővel egyre izmosabb leszel, egyre kevesebb zsír lesz rajtad majd minden diétád végén, ha jól csináltad. Ez a klasszikus módszer. Hosszadalmas, viszonylag gyötrelmes, de meg is lesz mindig az eredménye.
És mi van akkor, ha Te nem szeretnél kifejezetten diétázni, és nem szeretnél tömegelni sem, ugyanakkor mégis alakformálás a célod? Elvileg az, hogy kicsit türelmetlen vagy, de most mázlid van: egy másik lehetséges módja a célod elérésnek a testkompozíciód megváltoztatása.

Definíció
A testkompozíciód megváltoztatása egy olyan módszere az alakformálásnak, amikor amolyan "lassú víz partot mos" - jelleggel, egy hosszabb távú célkitűzés mellett érheted el a célodat. Nem diétázol, nem tömegelsz, a kettőt nem ciklizálod a fentebb említett módon, hanem valahol az arany középúton lavírozgatva szépen, fokozatosan veszítesz zsírt, és építesz izmot. Ha nincsenek kifejezetten testépítő céljaid, csupán egy jobb, zsírmentesebb alakot szeretnél, akkor ez a módszer megfelelő lehet számodra. A dolog lényege mindössze annyi, ha az étrended megfelelő, és rendesen edzel, akkor előbb-utóbb izmosabb leszel, és kevésbé leszel zsíros. Ha az izomtömeged gyarapszik, de a testzsírod kvázi nem változik, akkor arányaiban mégis alacsonyabb lesz a testzsírszázalékod. Szimpla matek. Tehát kijelenthetjük, hogy a testkompozíciód pozitív irányba fog változni.
Mit, hogyan, merre, meddig?
Sokan nem is szándékosan kezdik el a dolgot. Rengetegszer kapunk olyan levelet, amelyben egy leányzó panaszkodik: már 2 hónapja diétázik, de a súlya nem változott, sőt, éppen gyarapodott egy kicsit. Jaj-jaj, úristen, most mi lesz? Mellékesen megemlíti, hogy a formája sokat javult, de nem igazán mozdul a mérleg nyelve. Mondok valamit: tökmindegy, mit mutat a mérleg, ha egyszer sokkal jobban nézel ki, mint korábban.
Ezért baromi felesleges naponta méregetni magad. Az egy dolog, hogy néhány nap alatt 1-2kg súlyingadozás teljesen természetes, nők esetében pláne, de azon remegni mindig, hogy hány kiló vagy... hidd el, igazán felesleges. Szóval, ha a jelenség ismerős számodra, inkább örülj az eredménynek, mert amíg Te azon filózol, hogy miért nem változik a súlyod, addig más éppen azon matekozik, hogy elérje ugyanezt. Ne feledd: ha a tested elkezd izmot építeni, még azon sem kell meglepődnöd, ha a súlyod gyarapodik valamennyit. Nem kell sikítófrászt kapnod ilyenkor, csak nézz magadra, és látni fogod, hogy a változás számodra megfelelő-e.
Étrend
Ha azt szeretnéd, hogy a testkompozíciód pozitív irányba változzon, okosan kell belőnöd az étrendet, és az edzésprogramodat is. A tápanyagok esetében elő kell irányoznod egy olyan mennyiséget, amely elegendő üzemanyagot biztosít ahhoz, hogy az edzéseidet gond nélkül el tudd végezni, de a súlyod ne induljon növekedésnek, és ne is kezdjen csökkenni hirtelen. Ne kerülj kalóriadeficites állapotba, és ne is vigyél be a szükségesnél több tápanyagot. A szükséges tápanyagmennyiség egy csomó tényezőtől függ, de néhány alapvetés itt is érvényes. Ezekből érdemes kiindulni, és attól függően változtatni rajtuk, hogy miképpen reagálsz az adott mennyiségre.

Ami a tápanyagmennyiségeket illeti, függetlenül attól, hogy éppen milyen étrendet követsz, a szénhidrátmennyiséget lődd be először 2-3g/tskg-ra. Ha sok, told lejjebb 0.5g/tskg-val. Hidd el, lesz bőven időd játszadozni ezzel. A fehérjemennyiséget tartsd relatíve magasan, ez legyen kb. 2g/tskg, az sem gond, ha kicsit több. Azonban ne feledd: bár a fehérjétől nem fogsz közvetlenül hízni, kalóriaértéke ennek a makronutriensnek is van, éppen ezért ez egy érzékeny pont ebben a módszerben. Ha valamelyik tápanyagból a szükségesnél jóval többet veszel magadhoz, akkor nem fog működni a dolog.
Ne feledd, attól, hogy nem egy klasszikus tömegelős vagy diétázós módszert követsz, az alapvető táplálékkiegészítőkkel ugyanúgy érdemes számolnod. Egy edzés utáni formulára (például egy tejsavófehérje - gyorsan felszívódó szénhidrát kombinációra), multivitaminra szükséged lesz, a többi extra opcionális. Edzések után célszerű egy 20-30g fehérjét, és kb. 0.3g/tskg szénhidrátot tartalmazó turmixot fogyasztani.
Edzés
Ebben az esetben egy 3 napos osztott, vagy egésztestes programban célszerű gondolkodni, már ami a súlyzós edzést illet. A pihenőnapokon végezz aerob edzést. Aerobot, hangsúlyozom: semmiképpen sem kardiót. Ebben az esetben nem a kardiovaszkuláris rendszer edzése a cél, hanem a zsírvesztés fokozása, illetve egyáltalán az, hogy kordában tartsd a testzsírszázalékodat anélkül, hogy izomveszteségtől kellene tartanod. Ez az egyik kulcseleme az egésznek.

Nem is hangzik annyira durván, ugye? A lényeg mindössze annyi, hogy ezekkel a moderált tápanyagmennyiségekkel lassan, de biztosan fog megváltozni a fizikumod, ha kellőképpen türelmes és kitartó vagy. Vonatkoztass el a klasszikus diétás és tömegelős dolgoktól, most béke van: táplálkozz tisztán, becsületesen végezd el ez az edzéseidet, és az igényeidnek megfelelően kalibráld be a számodra ideális tápanyagmennyiségeket az említett támpontok alapján. Ennyi, és nem több...
Ha pedig mindent jól csinálsz, látni fogod: egy diéta-tömegelés ciklizáláshoz képest kevésbé nyögvenyelősen, ámde kicsit hosszabb idő alatt szépen, fokozatosan fogod elérni a célodat.

Válasz

Tetszik (0)

EmokeBlanka 3

Köszönöm szépen mindhármotok válaszát! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 91

Válasz EmokeBlanka #11383 számú posztjára

Szia!
A formásodás úgy fog megindulni, hogy zsírt is égetsz és izmot is építesz. Természetesen mindkettőt kis mértékben. Persze ehhez nem kell feltétlenül súlyt tartani, lehet súly növelni is úgy, hogy formásodsz. Ha megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét viszel be (megfelelő folyadékbevitel mellett), akkor növekszik majd az izom térfogata, a zsír pedig a kemény edzések után ég el (valamennyi szénhidráttal együtt). A súlytartós dolgot egy ideig lehet csinálni, de előbb-utóbb meg fogsz ragadni egy szinten, amitől már nem tudsz jobb lenni szimpla súlytartás mellett. Ha attól is jobb formát akarsz még, akkor lehet tömegnövelni, csak akkor figyelni kell arra is, hogy több aerob vagy HIIT edzést kell beiktatni, hogy kevésbé zsírosodj és viszonylag lassan kell csinálni. Ilyenkor kellesz játszani a szénhidrátbevitellel, hogy mekkora mennyiség mellett mennyire zsírosodsz (3-5 g/ttkg közötti szénhidrát kell attól függően, hogy mennyire vagy hízékony). A fehérjebevitel maradhat ugyanúgy, mint fogyásnál (2 g/ttkg fölé nem érdemes menni szerintem, egyébként meg edzéstől függően 1,5-2 g/ttkg).
Omega 3-ra meg érdemes figyelni, elég szépen segíti a zsírégetést.
Én is súlytartózok egyébként egy ideje, novembertől pedig nálam is tömegnövelés jön.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz EmokeBlanka #11383 számú posztjára

Úgy emlékszem volt már erről szó. Nagyjából igen, kezicsókolom, oszt ennyi. A különbség annyi lesz a klasszikus „szálkásítás és tömegelés” ciklizálása között, hogy Te bőven ráérsz zsírmentesebb formát összehozni, nem vagy időhöz kötve, ennél fogva a szervezetednek is sokkal kényelmesebb módja ez az átalakításnak. Ha normálisan étkezel, a makrókat betartva, és szépen sportolsz mellé, de a tömeged nem változik, legfeljebb +- 1-2kg-ot, akkor a testednek nem lesz más választása, mint lassan-lassan alakulgatni. A fehérjét tartsd 1.5-1.7g/tskg, a CH 2.5-3g/tskg körül, a többi értelemszerűen zsír lenne. Ha túl gyorsan változna a tömeged, akkor a CH-val szórakozzál, iránytól függően 0.5g/tskg/heti változtatással. Aztán vacakolhatsz azzal is, hogy edzős napokon a súlytartódnál pár száz kalóriával többet viszel be, emelt mennyiségű CH-val, azokon a napokon amikor nem edzel, ugyanennyivel kevesebb CH menne, de szerintem erre egyelőre nincs szükség. Olyan jelenség sajnos nem létezik, hogy majd átalakul, ez totál téves. Előbb zsírt veszítesz, később a megfelelő edzés-terhelés miatt izmot építesz. Ha ez a terhelés éppen akkora, mint amekkora a mostani izomzatoddal elvégezhető munka mértéke, akkor sokkal lassabb ez a folyamat, szinte állni látszódik. Ha hétről-hétre, hónapról-hónapra kicsivel mindig nagyobb ez a terhelés, akkor a testkompozíció váltás adta lehetőségeken belül, sokkal látványosabb lesz ez a változás. Véleményem szerint annyi edzésre már nincs is szükséged, hogy akkora kalóriadeficitet érj el, mint a diéta során. Elég lenne 2-3 nap teljes testes, a köztes napokon pedig, hogy ne izmot veszíts, pedig aerob edzés. Továbbra sem kell mindent benyalni a mérlegnek, legfeljebb azt a 2-3kg-ot csekkolod néha, de a tükör az továbbra is a barátod, főleg annak higgyél. És ezt így szépen még vagy 50 évig.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz EmokeBlanka #11383 számú posztjára

Szia!
Kb így néz ki.
Ez egy folyamat lesz, ahol a zsír átalakul majd lassan izommá a tornázásod következményeként, és az izom térfogata sokkal kisebb mint a zsíré, így formálódsz.

De lehet túl egyszerűen írtad le. Nem egyszerűen megemeled, hanem fokozatosan emeled meg a keretedet a súlytartóra, és a makrók is változnak majd....még nem tartok itt, csak olvastam.
http://www.2perc.hu/meghokkento-a-kulonbseg-fel-kilo-zsir-es-fel-kilo-izom-kozott/

A testkompozíciót leginkább te tudod kialakítani úgy, hogy arra az izomcsoportra edzel, amit a tükörben gyengének látsz, vagy amit gyengének érzel. Ha nem érzed torna közben az izmot, amit dolgoztatsz, az baj. Én tudatosan figyelem a dolgozó izmaimat közben, mert nincs értelme csak kalimpálni, tudni kell mire dolgozol.
Neked is ajánlom hogy nézz ennek utána ezen a linken:
http://www.lifetilt.hu/

Válasz

Tetszik (0)

EmokeBlanka 3

Sziasztok! Lenne egy kérdésem. Nálam még nem egészen világos ez a súlytartós, alakformálós dolog. A napi kalóriakeretem megemelem az alapjárat kalória értékére, ez stimmt. Így elméletice marad a mostani súly, ugyanakkor az edzésnapokon a pluszt is leeszem, ez is stimmt. Viszont akkor ebből, hogy lesz formálódás, hogy változik meg a testkompozíció? Mármint ha nincs deficit, hogy tűnik el a még meglévő zsír? Illetve, hogy lesz meg (és/vagy megtartva) a forma/izom? Ez, hogy is működik? Csak simán leeszem az alapjáratot, edzéskor a többletet, lelkiismeretesen edzek és kezicsókolom, minden oké? :) Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz szenkerika #11381 számú posztjára

Az adataidat a cél beállításában (eszközök) tudod módosítani!

Válasz

Tetszik (0)

szenkerika

Hogy tudom módosítani az adataimat, ha már regisztráltam régebben?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11379 számú posztjára

Volt mar masnal is ilyen, emlekeim szerint nem is sikerult megoldani. Valami gikszer a rendszerben.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Gonoszka1 #11377 számú posztjára

Az érdekes, mert nekem meg nem így működik. Próbáltam bevinni tizdesponttal és vesszővel is, ugyanaz. A 2,5 kétszer nyomva nálam 4. :o

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem megy kényelmes, mert nem aprózom el, egy befőttes üveg a teáscsuprom, 5 dl- nek számolom. (Valójában picit több.)

Mármint ha nem felejtem el nyomogatni, mert ezt nem is menti a rendszer amúgy sem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kolackiflice #11376 számú posztjára

Nekem is erre van beállítva, és igen, kerekít, de amikor újra rányomsz, akkor 2,5 dl-t számol, tehát a második pohár után 5 dl lesz a kijelzőn!

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz demeteri #11375 számú posztjára

Úgy látom, sehogy, mert kerekít, de szerintem nem is kell méregetni fél deci pontossággal. Arra jó csak ez a funkció, hogy lásd, ha nagyon keveset iszol.

Válasz

Tetszik (0)

demeteri 9

A víz fogyasztásnál hogyan lehet beállítani 2.5 dl-re?
Nekem nem sikerül!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Fanni13 #11370 számú posztjára

Szia! Gratulálok! Minden út az első lépéssel kezdődik!

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Lousha #11371 számú posztjára

Köszönöm szépeeen!! :)))

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Lousha #11371 számú posztjára

Köszönöm szépeeen!! :)))

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Fanni13 #11370 számú posztjára

De, nagy szám. Mindenkinek egy-egy kilóval indul :) Lesz ez még több is, hajrá és veled örülünk :)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok! Örömhírt szeretnék megosztani Mindenkivel! 3 hét után végre meg van az első -1 kg-m! :D Lehet, hogy ez másnak nem nagy szám, de én annál jobban örülök neki, mert végre megtört a jég! :))) Szép vasárnapot Mindenkinek! :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11368 számú posztjára

Igen, de ott megszoktam :D Itt meg azzal a naiv elvarassal indultam neki, hogy ebben a nagyszeru orszagban biztos nagyszeru az orvosi ellatas. Nos... Nem, nem az.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lousha, én itthon is hasonlóképpen diagnosztizálom magam.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Gonoszka1 #11366 számú posztjára

Ez is tény. Mindenesetre az, hogy javul a csepegtetéstől, ami fülzsír-blokk ellen van, gyulladáscsökkentő vagy ilyesmi nincs benne, az látszik valószínűnek, hogy "csak" erről van szó. Meglátjuk, mi lesz vele. Legrosszabb esetben nyilván orvos, de ha csak lehet, elkerülném, nem szeretem, hogy itt jobbára nekem kell kiguglizni, mi lehet a baj és a megfelelő kezelés, elmondani az orvosnak, és akkor ő jó esetben rábólint, hogy oké, hát lehet...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Lousha #11365 számú posztjára

Nem minden gyulladás fáj vagy feszít! Van olyan, hogy alig érzed, és mégis gyulladás, csak olyan tüneteket okoz, mint pl hogy nem hallasz rendesen!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11364 számú posztjára

Leginkább alighanem öregszem... :) Egyre több ilyen "sosem volt még" jellegű hülyeség kerül elő. A hangom sem ment el soha, mostanság meg már kétszer is.

Kórokozóban egyébként nincs hiány, a vásárlókörünk finoman szólva nem elit, tele vagyunk büdös, mocskos egyedekkel.
Mondjuk hogy gyulladás lenne, azt nem hiszem, mert az fájna, gennyes lenne. De minden lehetséges.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11363 számú posztjára

Engem kifejezetten irritálnak ezek a bedugós cuccok, úgy érzem, hogy nem kapok tőlük levegőt ráadásul fura módon éppen ezek potyognak ki a fülemből. Nem tudhatod biztosan, hogy éppen mikor mitől kapsz egy kis gyulladást. Kis huzat, hidegebb levegő, ráauládtál, vírus, megfázás stb. sok minden közrejátszhat, most sajnos éppen így alakult.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11362 számú posztjára

Apple terméket nem veszek, vannak elveim :)
Egyelőre a fülhallgató még a jövő zenéje, majd ha lesz mivel hallgatni :) Itthonra lesz alternatíva, van jó minőségű fejhallgató, szerintem az sem fog leesni tipródás közben, a fejemet nem nagyon rángatom. Kintre meg megpróbálok egy kicsi nem bedugóst, ha nagyon kipotyog, rendelek egy "hallókészüléket".
Egyébként tudom, hogy a bedugós füleseknek megvan ez a veszélye, de vagy 15 éve használok ilyet, volt olyan időszak, amikor minden nap, és soha egy mákszemnyi problémát nem okoztak, viszont kényelmesek. Szóval azért most is inkább tipp, mint tudás, hogy ez okozott gondot. Kicsit ellent is mond neki, hogy az ember nem használ ilyet, mert utálja, mégis ugyanilyen füldugulása volt pár hete. Szóval a jó ég tudja. Lehet az is, hogy önvédelmi reakció a sok hülye ellen, akik naponta ostromolnak minket :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11354 számú posztjára

Az agybadugósat, ha fáj, ha nem, ha bedugult a füled, hanem, amúgy is érdemes lenne elfelejteni. Sokkal jobb alternatíva a fejhallgató, akár zárt akár valamennyire nyitott, bár sportoláshoz nem feltétlenül, illetve sportja válogatja, lehet, hogy téged ez még nem zavarna. A másik alternatíva lenne, a beakasztós, de sajnos ez nem mindenkinél marad bent. Pl. az Apple EarPods nekem nagyon bevált, mindent tudok benne sportolni, akár még fejjel lefelé is bent marad. Minőségben pedig simán veri az agybadugós 3x drágább JBL-t. Vagy ahogy kólakifli is írta, egy nem bedugós sport is sokkal jobb mint agyramenős.

Szerk.: ha az EarPods-ban esetleg gondolkodnál, akkor feltétlenül próbáld ki vásárlás előtt, hogy a kütyüdbe megszólal-e, mert almáék imádják összevissza variálni az amúgy szabványos bekötéseket, és nem mindegyikben hajlandó muzsikálni. De nem azért amiért az alábbi video szól. A szomorú tény itt pedig az, hogy a fake cucc az Ebay-ről származik, de a kínai rajzolók ejtettek 13 apró eltérést. Ha megtalálod ezeket, színezhetsz! Bár azért nem hiszem, hogy ilyenbe belefutnál Angliában.
https://www.youtube.com/watch?v=2F_cpCHdOvM

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kolackiflice #11359 számú posztjára

Igen, én is erre gondolok. Aminek az íze hasonlít, annak a zsírtartalma nem olyan, tehát az ételben az állaga sem.

Érdekes viszont, hogy a tejfölből kispórolják a zsírt, a tejszín meg... hajjaj, látom az angol főzős fiúknál, odacsap egy kanálkányi tejszínt a sütire, fel se veri. Sűrű krémes, úgy folyik meg kicsit a süti szélén!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11359 számú posztjára

Inkább csak meg kell találni a megfelelő márkát. Otthon sem minden tejföl fenékig tejfel :)
Itt pl. a legtöbb sour creme elég pocsék és köze nincs a tejfölhöz. De van az Icelandben egy fajta, ami pontosan olyan, mint egy jóféle otthoni light példány. A lengyeleknél meg van "rendes" tejföl, mégsem finom, és nem is igazán "tejfölös".

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11358 számú posztjára

Ahol én éltem egy darabig, ott Saure Sahne, Schmand, Creme fraiche, meg ilyesmik voltak, de ez mind messze esik a mi tejfölünktől.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11357 számú posztjára

Pedig nekik illene ismerniük a tejfölt...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én a németeknek hiába magyaráznám a stíriai metéltet vagy a túrós tésztát, elakadunk a tejfölnél.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #11355 számú posztjára

Ha az Londonban van, passz, nem éltem ott soha.

Az ázsiai boltok bizony szuperek. Elképesztő fűszermennyiség... Amúgy eleinte én is otthonról küldettem a köményt :) Van ugyan itt is bármelyik szupermarketben, de heroináron. Mint a legtöbb fűszer. Az angolok alig használnak fél csipet són kívül bármit, így kereslet nem nagyon van, választék is kevés, de az legalább csicsás csomagban marha sokért... Viszont a lengyeleknél meg az ázsiaiaknál van jó minőség, jó áron, széles választékban.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lousha #11351 számú posztjára

Még itthon voltam, amikor egy ismerősöm Londonból megkért, hogy küldjek neki köménymagot, mert kinn nem lehet kapni :)))) Küldtem :)))) Később rájöttem, hogy szerintem az egész világot onnan látják el fűszerrel:))) Életemben nem láttam annyi őrölt és szárított paprikát, mint a Brick Lean-en, meg az indiai boltokban, hihetetlen látvány volt, főleg hogy ki is próbálhattuk, volt rá idő.

Volt egy korban hozzám hasonló ismerős csaj is kinn a családjával (már tizenéve kinn éltek) és még mindig Magyarországra jártak haza jódozott sóért (mert ugye a MI vizeinkben állítólag nincs jód) meg grízért. Jót nevettünk, amikor megmutattam neki a boltban :) Lehet hallottál is róla, ő sütötte, vagy süti még az Elefant and Castle-nál a magyar lángost.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11353 számú posztjára

Ilyeneket korábban is nézegettem, leginkább a hiúságom tartott vissza :D Mert hát hogy néz már ki, mint egy hallókészülék. De a jelenlegi állapot tükrében még mindig vonzóbb, mint nem hallani.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11352 számú posztjára

Lehet, hogy valami nem bedugós sportfüles jobb megoldás lenne: http://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_noss_2?url=search-alias%3Daps&field-keywords=sports+headphones

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11350 számú posztjára

Nekem a fütyürészés nem elég, kell a zene. A fülbe dugós cuccot meg azért szeret(t)em, mert kicsit idétlen fazon a fülem, és a sima csak a hallójárat elé behelyezős fülesek kiesnek, amint megmozdulok. A bedugós meg nyilván bent marad. De ha ez a jelek szerint nem vezet jóra, itthonra inkább marad a rendes nagy fejhallgató, kint mászkálva meg inkább visszadugdosom a kisebbet félpercenként.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #11349 számú posztjára

Amióta tudom, hogy az angolok is ismerik, de, jó a semolina :) Bár mostanában is inkább az ázsiai boltban veszek, ott is van mindenféle finomság, de nagyságrendekkel olcsóbb.
Ez a beszélgetés egyébként még a kint tartózkodásom elején volt. Nem voltam még túl tájékozott, a Tescóban nem jött szembe a gríz, feltételeztem, hogy nincs, a lengyeleknél meg majdnem minden van, gondoltam, ez is biztos. Csak gondolni és lekommunikálni nem ugyanaz :D
Mindenesetre az fix, hogy az indiai kölykök, akikre vigyáztam, sosem láttak még ilyet, meg is voltak őrülve a tejbegrízért.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11348 számú posztjára

És ha annyit nyom, mint egy kacsa, akkor boszorkány! :D

Az agybadugós füles hanyagolásában lehet valami. Jobban belegondolva, amióta nem használok ilyet, nekem is kevesebb a problémám a füleimmel.

Egy ideje rászoktam arra, hogy fejben játszom le az épp eszembe jutó kedvenceimet, vagy fütyülök. Sokkal egyszerűbb, nem kell tölteni, és nem hagyom otthon sem. :)

Jut eszembe, elő is kaparom a lejátszómat, és feltöltöm, mert már valszeg csontra merült álltában.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lousha #11345 számú posztjára

Miért a lengyeleknél veszed a grízt?
A semolina nem jó?
Többféle finomságban van, én imádtam! Itthon sajna a gríz az gríz, egy félét árulnak, bár vadászom.....egyszer hátha kapok valahol végre már másik finomságot is.
A legfinomabbal a tésztát gyúrtam, fele liszt, fele semolina, ezt az olaszoktól tanultam. A legnagyobbat a tejbegrízbe, a közbülsők pedig galuskának voltak finomak levesbe, vagy akár nokedlinak is.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Nem mellesleg meggyőződésem, hogy az egészet az okozta, hogy mostanában sokat használom a fülest, mert ugye stepper meg futógép zenére, és az betolta, amit nem kellett volna. A végkövetkeztetés tehát az, hogy a sport állati káros :D

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11346 számú posztjára

Igen, azt ismerem, ha nem is saját tapasztalatból. Akkor már egyébként jobban bíznék a saját kezemben, mert orvosi mosogatással volt több ismerősöm is, akinek megsértette a dobhártyáját az orvos, mert sietett, addig mosta, míg állandósult a fertőzés stb. Plusz paraffinolajnál jobban pártolnám a kókuszt, antibakteriális, bajt nem okozhat.
Mindenesetre egyelőre marad ez a csepegtető+spray kombó, most hogy végre hazaértem, rendesen be tudtam dugaszolni a csepegtetés után, most várunk, később mosás, aztán megyek és pattogok estig a stepperen, az a mozgás még hátha rásegít :) A fejem lefelé lógatása, lóbálása sokat segített, csak munka közben kicsit nehéz volt megvalósítani :) Van melegítőpárnám is, ugrabugra után ráhelyezem a fejem, hadd olvadjon, aminek kell... Aztán asszem' leszokom a fülbe dugós fülhallgatóról...

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11345 számú posztjára

Pár éve volt egy nagyon durva füldugulásom, akkor a körzeti orvos paraffinolajba áztatott vattacsomókat dugott a füleimbe, egy napig benn is kellett hagynom, és másnap sikerült kifecskendeznie a matériát, amikor az olaj fellazította.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #11344 számú posztjára

A tanacsot koszonom, de ezt valoszinu kihagyom, nem hiszek benne. Amugy veletlenul teljesen egyszeru lenne beszereznem, mert a par meterre levo kinai boltban minden van, es mindennek az ellenkezoje is, lattam ezt is kiirva a kirakatban.
a magyarazas valoban felettebb vicces tud lenni. Meg viccesebb a lengyel boltban, ahol igazabol angolul is csak eppen hogy vagy semennyire sem beszelnek. Egyszer pl. erosen kuzdottem, mire a buzadarat osszebarchobaztuk :)

Amugy valamivel mar jobb, mar volt, hogy ket osszefuggo percig hallottam... Vettem valami kombinalt izet a Bottsban (bar az sem volt egyszeru a teljesen tudatlan csajjal, aki "kiszolgalt"...), egy olyan sos vizes sprayt, ami egy korabbi javaslatban volt, meg jott vele egy olajos csopogteto, amit elotte kell hasznalni. Ez valamennyit segitett is, de majd otthon meg fojtatom a piszkalodast.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lousha #11343 számú posztjára

Amit én ajánlanék, az a fülgyertya.
Éppen Angliában próbáltam ki először, vagy 20 patikát Boots-ot végigjártam...és persze vért izzadtam magyarázás közben, mert az angolom fülgyertya terén nem az igazi.(úgy gondoltam, de kiderült hogy nem az angolommal van gond, hanem az angollal akinek gőze sincs erről)
Arról nem is beszélve, hogy ott nem úgy árulják mint itt, egyetlen helyen értették meg mit akarok, az volt az utolsó, mert ott azt is elmondták, hogy tudják miről beszélek, de azt ott boltban nem tudok venni, ha találok, rendeljek neten.

A fiamtól tanultam, neki valamiért minden évben gyertyázni kellett a fülét egyszer, és mivel nekem is ilyen panaszom volt mint neked, kipróbáltam magamon.
Használt, sőt azóta rájöttem hogy ha egy nátha elején használom (ha eszembe jut), sokkal hamarabb elmúlik a göthösség.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11342 számú posztjára

Az is megvolt, meg fejen allas, ugralas, fejverdeses. Neha mar akar teljes 20 masodpercre is kidugul :)
Azota mar vettem ilyen fulmoso cuccot, de egyelore nincs idom jatszani vele sajnos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És a szándékos ásítás???

Nyitott szájjal, lassan belélegezni. Kiváltja az ásítást.

Válasz

Tetszik (0)

magnesasszony

Válasz Lousha #11332 számú posztjára

Köszönöm a válaszokat!:)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11339 számú posztjára

Ragok mar reggel ota, mint egy teve :) Valami egyebkent tortenik, neha egy pillanatra mintha hallanek is. Olyankor elvezhetem az orjongo hangokat fentrol :) Mindenesetre majd csak kidugul...
Ezeket a sprayket mar lattam, valamelyikre majd ra is megyek, ha el tudok szabadulni egy percre. A fulem belsoleges szokitese valahogy nem vonz, hiaba lattam, hogy segit :)

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11338 számú posztjára

Tudom milyen rossz, nekem is szokott dugulni. Néha jól jön, pl. amikor füvet vágok motoros kaszával. :D

Úgy nézem, nálatok ez a Boots fültisztító spray, meg az Audiclean spray olyan, mint itthon az Audispray. Sós víz van bennük, semmi más. Esetleg ezekkel próbálkozhatsz még. Annyiból jobb, mint a fülcsepp, hogy nem csak néhány cseppnyi mennyiség jut be, így elég sok zsírt ki tud mosni.

http://www.boots.com/en/Boots-Ear-Cleaning-Spray-75ml-_1129546/

http://www.boots.com/en/Audiclean-Ear-Cleansing-Wash-115ml_117240/

Esetleg próbálkozhatsz rágózással, hátha a sűrűbb állkapocsmozgás segít valamit. Nekem néha jót tesz ilyenkor, de utálok rágózni. :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11337 számú posztjára

Az nem valoszinu, mivel nem faj, nem erzekeny, nem csinal semmit, egyszeruen csak olyan, mintha tele lenne vizzel. Mokas amugy ugy probalni megerteni egy idegen nyelven beszelo vasarlot, hogy csak egy fullel hallok... A felettunk zajlo epitkezes nonstop furasa/fureszelese sem segit sokat :)

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11336 számú posztjára

Aha. :(

A peroxidos fülcsepp is a fülzsír oldására jó. Amíg nincs fertőzéses gyulladás, addig segíthet valamit.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz kolackiflice #11335 számú posztjára

Az orvosok itt meg "hasznosabbak", mint otthon. Amig nem lognak a belso szerveid kifele, jobban jarsz, ha kikezeled magad...
Amugy nem tudom, mi okozza, nemreg a parom is suket volt egy hetig. Neki egy hidrogenperoxidos fulcseppet adott a patikus, el is mulasztotta, de nekem egyelore nem sokat valtoztatott a helyzeten.
Mindenesetre abbol kiindulva, hogy nemreg a hangom tunt el egy hetre, legkozelebb gondolom a szaglasom jon :)

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Lousha #11334 számú posztjára

Sok minden lehet az oka, én orvost javaslok.
Ha érzed, hogy fülzsír miatt van, akkor azt semmiképp ne piszkáld, mert csak rontasz rajta. Az Audispray, vagy hasonló nálam sokat segít ilyenkor 1-2 nap alatt. Ha az sem, akkor orvos.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Van valakinek esetleg egy szuper tippje fuldugulasra? Az agyamra megy, az istennek nem dugul ki... Elore is koszi.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz magnesasszony #11330 számú posztjára

Ez le is van írva az Információ fülön, a Hírekbe került bele.
Sok érdekes tudnivaló van ott, érdemes elolvasni.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz magnesasszony #11330 számú posztjára

Illetve ha tutira megeszel mondjuk három dolgot minden nap, pl. kávé, narancslé, két pirítós, akkor ezeket felviheted egy "receptként", és elmentheted úgy, hogy pl. "reggelim".

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz magnesasszony #11330 számú posztjára

A felvitt étkezéseid végén van egy visszakanyarodó nyíl ikon, ha azt megnyomod bármelyik előző napi táblázatban, átmásolja az adott sort mára. Ha a mai étkezésnél nyomod meg, mára duplázza. (Pl. ha ugyanaz az ebéd és a vacsora)

Válasz

Tetszik (0)

magnesasszony

Sziasztok!
Szeretnék segítséget kérni. Nem lehet valahogy átmenteni egyik napot a következőre?
Úgy értem, hogy kicsit macerás nekem, hogy amit minden nap megeszek (kávé, abonett), azt mindig újra be kell írni.
Köszönöm előre is a választ!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11328 számú posztjára

Nem tervezem abbahagyni :) Annyiban már belerázódtam a dolgokba, hogy VALAMIT mozogjak folyamatosan. Azt sem zárom ki teljesen egyébként, hogy egyszer csak majd elhatározom magam, és nekiállok akármelyik itt a fórumon gyakorta ajánlgatott mozgásformának. De amíg rájuk gondolni is hidegrázás, addig inkább nem erőltetem, csinálom azt, aminek nem úgy megyek neki, hogy "jaj ne már..."
Lassan el is kéne hagynom a konyhát, mert szép dolog, hogy tele lett reggel óta a hűtő és a mélyhűtő is finomságokkal, de ideje lenne pl. evezni.

Kevés olyan sorozat van, amibe legalább bele ne kóstoltam volna :) A True Detective első évada fenomenális volt, nagyon tetszett. Ezen felbuzdulva alig vártuk a másodikat, na, hát az viszont elképesztően trágya. Még van belőle vagy 4 rész, amit nem is néztünk meg, majd egyszer "tisztességből", de már arra sem emlékszem, eddig mi volt benne, annyira érdektelen volt.

Köszönöm a tippeket, belehallgatok majd azokba, amiket még nem ismerek. A tipródáshoz nem is nagyon kell már, ott van egy jó kis listám, az evezés az bonyolultabb, mert oda olyan munkadal-szerű dolgok kellenének :) Addig is, míg lesz időm végighallgatni sok-sok számot és válogatni, marad a sorozatolás.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11327 számú posztjára

Minden nem is, de a legtöbb dolog fejben, igen, csak így értettem.
Az evezéshez nagyon nem sok minden jutott eszembe, talán valami bealvós, chillout összes, meditatív vízcsobogós, vagy jó esetben a The Handsome Family. Érzésem szerint ez is olyan lapátolós cucc lenne. Ha már erre kanyarodtam ne hagyd ki a True Detective-t se. Igaz, hogy vélemény megosztó jellegű sorozat, de hátha bejön. Esetleg nézd rögtön az evezéshez, ahhoz pont illik a hangulata, a gyorsan pergő sodrása. Az első évad igazán bejött (IMDB:9,2), nagyot játszanak benne. Betétdala a Far From Any Road is szuper, azóta szemmel tartom a Handsome-ot. Ha az evezéshez ez sem jó, hát kisnyúl, hallgass híreket vagy néz híradót hozzá.
Fu Manchu, Kyuss, Audioslave, Deep Purple, Kiss, Prodigy, csak néhány. Ezek olyan hard-rock, black-heavy-death-metal, pop, pop-punk vegyes csalamádé. Lehet, hogy nem mondtam újat ezekkel, de ha kimaradtak a taposós repertoárodból és a stílus is bejön, akkor ezekből érdemes válogatni.
Egy biztos, hogy csináld ezeket, ha ezek még elmennek, de ne hagyd abba.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11326 számú posztjára

Nem, nem a mozgás unása okozza a lassúságot, mert amikor utoljára kalóriáztam, akkor semmit nem csináltam mellette, mégis olvadtak a kilók. Annyi volt a mozgás, hogy naponta eltoltam egy babakocsit a 300 méterre lévő suliig, meg vissza, illetve a heti egy szabadnapomon bevásárlósétát tettem, kb. egész nap fel-alá a városban, hogy ne kelljen otthon lenni, ami a munkanapom volt. Szóval ehhez képest most nagyságrendekkel többet mozgok :) Plusz csak úgy két és fél hónapja csinálom ezt, a kalóriázást meg januárban kezdtem újra. Gyakorlatilag semmi változás nem történt, amióta rendszeresen mozgok. Előtte is tetűlassan haladtam, meg azóta is.

Lehet, hogy beleunok ezekbe, akkor majd keresek valami mást. Úgy általában a heti ötször kicsi mozgást nem hiszem, hogy abbahagyom, legalábbis jelenleg kellően elszántnak érzem magam. Most épp elvagyok ezekkel, megkockáztatom, hogy hosszasan is ellennék, de ha mégsem, majd kitalálok valami mást.
Azzal, hogy nem okoz örömet a sport, sok tennivaló nincs. Ez egy adottság. Hozzászokni kellően hozzászoktam már, hogy csinálok valamit, 1-1 nyávogós napot leszámítva megcsinálom, ami "elő van írva", mert én sem leszek fiatalabb, nem árt valami kis dolgoztatás a szívemnek, tüdőmnek. A súlyzózást valószínű két nap alatt abbahagynám például. Hogy úgy általában az ilyesmi nekem nem öröm, az egy tény. Többször adtam már esélyt annak életem során, hogy "majd megszeretem", futás, aerobic, gimnasztika, kosárlabda, csinálgattam ilyeneket egy ideig, de nem, nem jött a hirtelen szerelembe esés.
Hiszek abban, hogy számít a hozzáállás, de abszolút nem hiszek abban, hogy "minden fejben dől el". Vannak adottságaink, ha fél lábbal születtünk, nem nő ki a másik azért, mert hiszünk benne. Ez egyértelmű. Nekem az is egyértelmű, hogy ha heterónak születtem, nem szeretek bele egy nőbe, akárhányan mondják, hogy ha egy ideig próbálgatom, majd megtetszik. És az is, hogy ha bizonyos dolgokat nem élvezek, akkor nem is fogom. Megszokni lehet, de az más.
Van olyan, hogy meg kell tanulni jól csinálni ahhoz, hogy örömet találj benne. Pl. nem tudod, élvezed-e a gitározást, amíg nem tudod fizikailag, hogy kell helyesen játszani. De az, hogy megtanulod, nem jelenti, hogy automatikusan meg is szereted.

A sorozatnézés lehet, hogy nem ideális, de önmagában pl. az evezést két percig csinálnám. Ha nincs más, amire figyeljek, nincs az az isten, hogy fél órát eltöltök vele. Ezt is csinálnám zenére is, de egyelőre nem találtam elegendő olyan számot, ami megfelelő ritmust biztosítana hozzá. A másik kettőhöz van már elég pattogós, pörgős zeném, ami mellett szinte élvezet tipródni.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Dehogy, sorozatokból úgy érzem én is elég jó vagyok. Nagyjából megvolt már mind, némelyik többször is, szóval ne gondold... de ha jobban leköt mint az aktuális mozgás, az gáz.
Egyébként teljesen jól látod, ha nem akarod, hogy megint felcsússzanak azok a fránya kilók, akkor valami kell, ami kordába tarccsa ezeket, így praktikusan a számolgatás lenne az, szerintem is. Hosszútávon magamra nézve is egyelőre ezt az utat látom járhatónak.
Az viszont nem jó, hogy nem igazán okoz örömet ez a fajta mozgás, mentálisan visszafog, pedig a legtöbb dolog fejben dől el. Sorozat bámulás közben nem jó, vagy vagy kellene, azért nem, mert nem szívesen csinálod azt amit éppen csinálsz. Tartok tőle, hogy beleunsz, hacsak nem kivételesen óriási akarattal rendelkezel, de az meg nem hoz akkora fejlődést ahogy szeretnéd. Érzésem szerint itt is el lehet ásva egy kutya, hogy tetű lassan csámborogsz a kilókkal, gondold csak át. Nekem pl nagyon bejön a Tabata féle, természetesen az is teljes testes mozgásforma, esetleg meg lehetne próbálni. Mondjuk nem éppen görkori, de mozgásra akár lehet analóg is erre.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Egyébként meg nyilván más dolgokban is mindenki más :) Pl. én nézek vagy 40 sorozatot folyamatosan. Ez szinte bárki másnak alighanem agyvérzés-közeli élmény lenne. De étkezésben sem zavar a monotónia, amennyiben valami jó. Spagettin el tudnék élni kizárólagosan vagy egy hónapig, és egyszer sem érezném, hogy hú de ennék valami mást...

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11323 számú posztjára

Kinek mi válik be ugye :)
Nekem aminek már nagyon torna-szaga van, az nem :) Jól emlékszel, én sosem örömből mozgok. Igazi örömmel olyat tudok csinálni, ami ugyan mozgás, de egész más célja van, mint a tánc, (gör)korcsolya pl. Ezeket jelenleg nem tudom megvalósítani, de a múltkor már nagyon szemeztem egy ordítóan rózsaszín, gyönyörű görkorival :) Végül nem vettem meg, mert a közeljövőben úgyis csak a szekrényben állna. Szabadidő nulla, a környék nem olyan, hogy este szívesen suhannék odakint, a munkahely meg túl messze van ahhoz, hogy pl. oda-vissza korizzak. Majd egyszer...
Amiket csinálok, azokat azért tudom "elviselni", mert nem érződnek annyira sportnak. Az evezés lóg ki leginkább, de a közben lehet sorozatot bámulni és igyekezni nem gondolni rá :) A másik kettő közben zenehallgatás, aztán jól van. Nekem ez érződik kevésbé monotonnak, mint pl. a súlyzó-emelgetés. Még egy szobabiciklin töprengek halványan, de már marha nehéz lenne neki helyet találni :)

Egyelőre nem is akarom magam másra kényszeríteni, kínlódjam le a maradék pár kilót, aztán majd lehet máson gondolkodni. Ha a súly már megvan, és magasabb az alap keret is, amit meg lehet enni, akkor elképzelhető, hogy kipróbálok valami mást is. Egyelőre ez is inkább egy halvány gondolat.
De leginkább azt élvezném, ha előbb-utóbb lehetne több szabadidőt kikanyarítani, és akkor mindjárt több sportra is a lehetőség.

Összességében viszont az a véleményem, vagy talán csak érzésem, hogy ha sikerül megtartanom a súlyomat, és megtartani ennyi mocorgást (akár kicsit változatosabban, akár ugyanígy, de kb. ennyi kalória elégetésével), akkor pl. a testzsírszázalék is muszáj hogy változzon idővel. Arra gondolok, hogy nem csak azzal érhet el az ember egy csínydúsabb és egészségesebb alkatot, hogy szigorú edzésterv szerint x gyakorlatokat végez. Szvsz az étkezés ilyen szempontból fontosabb. Márpedig én úgy tervezem, hogy a kalóriázás innentől mindig megmarad, csak majd nagyobb kerettel, de továbbra is ügyelve az eloszlásra, vagyis a makrókra. Így valószínűleg még lassabban alakulnának át a dolgok, mint ahogy a fogyás ment, de elég logikusnak tűnik, hogy ha éveken át nem kap egy szervezet szemetet, és nem kap többet, mint amennyit el is használ, akkor bizony kénytelen lesz felszámolni a feleslegesen ácsorgó maradék zsírokat, és ésszerűbben elhasználni, amit kap.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11321 számú posztjára

Nekem ez már nagyon faltól-falig monoton és unalmas lenne. Ha csak teheted, akkor be kellene dobni oda valami mást is, bár úgy emlékszem lusta és kényelmes vagy, így akkor ez nehéz lesz elsőre. Viszont szerintem még is sokkal jobb vagy annál, mintha nem csinálnál semmit se, ha más nincs, akkor legalább kitartóan ez maradjon.
Amikor már nagyjából minden edzést és sorrendet elkezdtem unni, azon belül már a pár hetenkénti összekeverem és/vagy másik gyakorlatok után nézeket is, elkezdtem totálisan összekeverni és homlok egyenesen tök mást csinálni mint amit bármelyik edzős „iskolában” tanítanak. Most van 33db minden szempontból (fejlődésre-érzetre-mozgásrendszerre) nagyon kedvenc gyakorlatom. A 33db megoszlási aránya saccra 65% saját testsúlyos, 35% súlyzós. Ezeket egy-egy (mert még az egymást követő napokra is változott a szoftver...) randomgenerátorral összekevertem, minden napra 5-8db-ot. Na, ez nem unalmas, mert sose tudom, hogy melyik napra éppen mi jön, csak közvetlenül a gyakorlat előtt derül ki. Bár igazából mindenféle elméletnek ellentmond, de nekem egyelőre nagyon bejön.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Ja, ami a folyadékot illeti, ezt sem tudom igazán megállapítani, de nem tartom valószínűnek, hogy nagyon ragaszkodna hozzá a szervezet. Egyrészt egyre többet és többet iszom, másrészt sosem voltam vizesedős típus, harmadrészt mondhatni több jön ki, mint be :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11320 számú posztjára

Alapvetően 30 perceket csinálok, egyik nap evezés, másik nap taposógép, harmadik nap 5 km/órás sétálás a futópadon. Egyik sem olyan, hogy megszakadsz tőle. Az evezést speciel nem is egyben csinálom, hanem öt perc húzogatás, 30 másodperc pihi, amíg meg nincs a 30 perc. (Amúgy nem azért, mert nem bírnám fizikailag egyben, hanem mert annyira monoton, hogy csak az tartja bennem a lelket, hogy mindjárt meg lehet állni egy pillanatra :D ) A másfél óra szerdán és vasárnap szokott összejönni, amikor nem dolgozom. Fél óra mindenből, köztük pár perc lihegés. Előfordul, hogy a harmadikra már nem marad lendület vagy idő, de általában megvan mind a három. Mindeközben általában kedden és szombaton nem csinálok semmit, hogy azért pihenő is legyen. Valamint időnként teljesen ellustulok, és akkor akár 3 napig semmi.

Hogy konkrétan mi történik, azt nyilván nehéz megmondani, főleg látatlanba. De hogy tele van a hócipőm a csigalassú fogyással, az fix :) Mindenesetre most már akkor is fél kilóra vagyok attól, ahol két éve voltam, szóval ha a fene fenét eszik is, akármilyen lassan, de csak eljutunk oda. Onnan még két kiló az eredeti cél, amit anno már nem értem el. Lehet, hogy eltart karácsonyig, de ezúttal meglesz :)

A testkompozíció változása elképzelhető. Annyi mindenképp történt, hogy két évvel ezelőtthöz képest lejjebb ment minden. Gyakorlatilag ugye már ugyanannyi kiló vagyok, mint két éve. Akkor pl. egy bizonyos szoknyába már lötyögve belefértem, most még épp feljön, felsők viszont már rég lötyögnek, amik akkor még inkább szorosak voltak. Alig van hasam, még nyomokban akár izom is felfedezhető. A hátamon, oldalamon eléggé megvékonyodott a zsír, már csak akkor tudok belecsipkedni, ha nagyon erőlködöm. A csípőmről is szuperül fogyogat. A felkaromon is alig maradt. Főleg combra mozdult át az összes. Semmi katasztrofális, a nem lettem amorf :) Csak ha jobban megnézem, inkább lejjebb van több felesleg, mint feljebb.
És hát valami izomépülésnek azért nyilván kell történnie, elvégre valamit csinálok. Ha pedig egy mozgást sokat ismételgetsz, ott bizony nincs más választásra az izomnak, mint kissé megerősödni. Ez sosem lesz látványos, meg súlyemelő sem leszek tőle, de attól még valami biztos van. Mellette egész nap talpalok is, a forgalom egyre nagyobb, így sokszor arra sincs idő, hogy egy egészségeset sóhajtsunk órákon át. Van is olyan izmos vádlim, mint egy gazellának :) Ez az egyetlen pont, ahol mindig is valós, látható és csinos izmaim voltak. Most ezek még inkább előtűnnek.

Mindettől függetlenül sehogy nem értem, mi olyan drámaian más két évvel ezelőtthöz képest, hogy a fene enné meg. Az volt a beetetős időszak :) Olyan könnyen ment a fogyás, hogy csak pislogtam. Most meg... Úgy néz ki, a boldogsággal nem egyeztethető össze a tempós fogyás :) Legalábbis más ötletem már nincs.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11318 számú posztjára

Egészen biztos lehetsz benne, hogy ez nem így van. Ezzel az elmélettel, minél többet edzenél annál dagibb lennél. Sokkal hamarabb gondolnék arra, hogy ez nem valós hízás, hanem edzést követő folyadék visszatartás, illetve esetleg lassú, de biztos testkompozíció váltásban lehetsz, annak ellenére, hogy főleg kardiót tartasz. Akkor lenne csak látványos a „hízásod”, ha végre elkezdenél erősíten is :) A felpumpálásból természetesen nem minden marad meg, de edzésről-edzésre mindig egy kicsivel több, és lassan épülgetne. A másfél órás tipródást eleve feleslegesen soknak tartom. Sokkal hatásosabb és jobb lenne, ha csak 30-50 percet valamilyen formában erősítenél, másnap 30-50 percet tipródnál a ketyeréken.

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 75

Válasz teper #11315 számú posztjára

Igen, valahogy így tervezem...:)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11317 számú posztjára

Oké, így már érthetőbb, köszi. Viszont ezeknek utána le is kéne menni, hiszen ez a leírtak alapján csak egy "felpumpálás", nem valós beépülés. Hát nekem nem megy le. Tehát ha mondjuk egy szabadnapon nekimegyek, és akár másfél órát tipródom, utána fél kilóval nehezebb vagyok másnap, ÉS úgy is marad. Tehát nem harmadnapra eltűnik az a plusz fél, én onnan le, hanem az a plusz fél mondjuk 10 dekánként lassanként potyog le.

Mindenesetre nem túl motiváló jelenség, azt kell mondjam :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11316 számú posztjára

Dehogy vagy sügér, lehet, hogy én vagyok az? Annyiban gondoltam, hogy idevág ez az edzéselmélet, hogy mint írtam a sporttevékenységet követően a szervezet igyekszik túlkompenzálni a glikogénraktárakat, és túltölti a rostokat. Elsősorban glutamin, folyadék és mindenféle egyéb aminosavakkal. Tehát pár órán belül, ami szerintem 36-72 óra is lehet, nagyobb, teltebb, nehezebb lesz. Ha nem használod, még ha csak kardió jellegűre sem az izmaidat, akkor nem kell, nincs rá szükség, a felesleg -nagyjából- mehet zsírba.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11315 számú posztjára

Biztos én vagyok sügér, de ez hol magyarázat a nem fogyásra, pláne kis hízásra? :)
Azt megérteném, ha mondjuk izmot szeretnék építeni, és túl gyakran sportolva, a plusz kalóriákat nem elfogyasztva sehogy sem akarna dudorodni a bicepszem. De hogy a fogyást gátolja, azt hogy is?

Válasz

Tetszik (0)

teper

Ez a „furcsaság” teljesen normális, ez így működik. Ha csak nem olyanok az életkörülményeid mint Tarzannak, aki gyakorlatilag egész álló nap csak erősített, hanem mint egy átlagos civilizációs ártalmaknak kitett egyénnek, aki rendszeresen vagy kevésbé rendszeresen pusztán maga miatt, a testsúlytartása, megjelenése stb. miatt edz esetleg edzeget, akkor ha csak 36-72 óránként edzene az lenne az optimális szinten tartáshoz. Ezt szintén a regenerációra vezették vissza, miszerint tetszik nem tetszik ennyi idő szükséges ahhoz, hogy az izmaink több vagy legalább annyi munkát képesek elvégezni mint 3 nappal előtte. De hogy mégis egyenletes legyen a terhelés, bejött a képbe a valamilyen elmélet szerinti osztott edzésterv. Ez lehet bármi, pl. izomcsoportokat bontanak napokra, atléták nem minden nap csak futkároznak, hanem néha erősítenek, focisták dettó, és még a többi sportágra is igaz vagy annak kellene lennie.
Ezért gondolom, hogy a tökéletes megosztás az edzések tekintetében az lenne, ha vegyesen lenne benne aerob és anaerob mozgás, optimálisan nem azokon a napokon. A Te esetedben kifejezetten jó lenne, ha az evezésen és a taposáson túl, ami egyébként nagyon király dolog, de heti legalább két alkalommal, de az igazi három lenne, ha teljes testes erősítést végeznél, természetesen a fentebb említett mozgások rovására. De tudom, hogy nagyon nem szereted, ezért már az is jó amit most művelsz, (csak lehetne még jobb…).

citromtorta: jó ötletnek tartom abban az esetben ha leadni készülsz pár kilogrammot, de ha így teszel, akkor még fontosabb, hogy figyeld magadat. A sportos napokon BMR felett 150-200Kcal-al legyen a kereted, ami nem több nem kevesebb, hanem annyi.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz citromtorta #11313 számú posztjára

Ezzel csak az a baj, hogy én eleve nem eszem le :) Nem is mozgok sokat, csak fél órát naponta, nem is kívánok többet a keretnél, nem is akarom etetni a maradék zsírt. Plusz csak este van időm mocorogni, ergo csak akkor tudom biztosra, hogy tényleg lenne mit leenni :) A lefekvéshez meg nem ideális túl sok emésztetlen tápot hagyni a bendőben.

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 75

Inci- mintha csak a sajátomat látnám!:)))

Lousha, teper- köszönöm a megerősítést! Lám-lám, csak van értelme a folyamatos önkontrollnak!

Még egy apró észrevétel: úgy alakult, hogy az évek óta szokásos heti 4 edzés egész augusztusra leredukálódott nullára. ( okai: nyaraltam- az edzőm nyaralt, egy kis lustaság meg nem is tudom....) Na jó, ha nem is nullára, de minimálisra ( egy kis laza uszikálás, no meg kerítésfestés, ami nem is gondoltam eddig, hogy milyen jól megmozgat- jó sok mélyguggolással és guggolásban járással:))) )
Szóval most újra elkezdtem edzeni és biztos voltam benne, hogy meg fogok halni az első órán! Meglepve tapasztaltam, hogy ugyanolyan fáradtsággal bírtam, mint eddig!

Lousha, próbáld meg esetleg hogy nem eszed le pluszban a mozgással bevitt kalóriát! Én most ezt gondoltam ki magamnak, megfigyelném, hogy mire mennék vele.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11311 számú posztjára

Ami az edzést és a furcsa tapasztalatok megosztását illeti, nekem ezzel kapcsolatban egyre nagyobb a zavar a fejemben. Egyre inkább úgy tűnik ugyanis, hogy minél többet mozgok, annál kevésbé fogyok... Konkrétan ha kimarad pár nap (értsd: lusta vagyok, mint az állat :) ), akkor megyeget, amikor minden nap lelkiismeretesen tolom, akkor meg megáll. Ha pár nap kihagyás után a kezemre verek, hogy most aztán már!, és jól megmozgatom magam, akkor meg másnapra akár feljebb is megy.
Tutira nem "izom épül a zsír helyett, ami nehezebb", mert egyrészt ez főleg kardió, aligha nőnek bazi izmaim, másrészt főleg nem egyik napról a másikra, ami indokolna 30-50 deka pluszokat egyik napról a másikra. De szvsz összességében is az elmúlt két-két és fél hónap alatt ha összesen tíz deka izmot felépítettem, akkor sokat mondok. Inkább az állóképességem javul, ami amúgy szuper, de hogy mi a fenéért zavar bele a fogyásba, azt egyszerűen nem értem.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Olyan mint egy EKG görbe, de azért csak van benne tendencia, szerintem ez a lényeg, ennyi simán belefér.
Eléggé kitartóan és makacsul kell bombázni a szervezetet ahhoz, hogy bármelyik irányba tartósan elinduljon a súlyváltozás. Bár már nem, vagy csak mérsékelten hiszek benne, de nem véletlenül használják néha a csalónapokat, ami ritkán egy-egy alkalommal még hatásos is lehet, a fogyás újra meglódulhat. Nekem az esetek nagy részében, ha csak tehetem, akkor vasárnapra esik a méricskélés, bizonyos rituális és konstans körülmények megteremtése mellett, a klasszikus tipikus elemekkel. Ezek az elemek: fajanszozást követően, természetesen teljesen éhgyomorra, (még víz sem), egy szál semmiben, ugyanarra a járólapra helyezett mérleggel, a minimális változó legfeljebb az arcszőrzetem nem állandó hossza kavarhat bele a dologba. Azt mondja a szakirodalom, hogy a szervezet bizonyos esetekben bizonyos mennyiségű vizet látványosan kiengedhet vagy visszatarthat, ez is igazolt tény, de emellett azt vettem észre, hogy még az sem mindegy, hogy a vasárnapi méreckedés előtt pénteken! mit edzettem. Ha szombatra is jut valamilyen fajta edzés, akár ha nem, az sokkal kevésbé szól bele a vasárnap reggelbe, ennél fogva valóban úgy lehet, hogy a regenerációhoz 36-48 óra szükséges, és ha úgy vesszük, akkor a szervezet eléggé alulvezérelt, lassan követő szerkezetnek minősül. Ezért az is igaz lehet, hogy amit ma teszek vele, az 2-3 nap múlva fog jelenteni valamilyen irányú változást.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz citromtorta #11308 számú posztjára

Itt az én nyaralásom története egyetlen képben:

http://kepfeltoltes.hu/view/150908/nyaral_som_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Július 25.-én mentünk, 75 kg. Augusztus 2.-án jöttünk haza, 3.-án mértem 78 kg-ot.
Egy héten belül minden visszaállt, és nem ettem BMR alatt.
Közben nem álltam mérlegre, mindent ettem, ittam ami jól esett:)
Ja! és 57 vagyok :(

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz citromtorta #11308 számú posztjára

Teljesen egyetértek. Úgy egy év kalóriázás és jócska fogyás után teljesen megszokta nekem is a szervezetem, hogy jó neki ez a súly. Amikor utána nekiálltam lassan egyre inkább ész nélkül enni megint, még hónapokig keményen ellenállt a hízásnak, akárhogy tömtem. Pl. egy komplett zabálós karácsony-szülinap-szilveszter kb. teljes decembert átvészelt egy deka hízás nélkül. Kb. húsvétig kellett "küzdeni", hogy meginduljanak a kilók felfelé. Utána persze csak gyorsult és gyorsult, gondolom feladta a testem is, jó, hát akkor menjünk vissza disznóba... De egy ideig megvolt a kis megszokása, hogy oké, nem kell a plusz, simán átengedjük.

A nyaralás és társai azért lehet más, mert ott "hirtelen támadsz". Nem fokozatosan több és több, hanem egyszer csak megostromlod a tegyük fel 1300 kalóriához szokott testedet mondjuk 2500-zal. Ilyenkor szerintem nem hízásról beszélhetünk, hanem konkrétan salakanyagról, nem tud annyi pluszt kitolni a bélrendszer, amennyit te betoltál. Meg a nagy ijedtségtől, esetleg plusz alkoholtól bent tarthat egy rakat vizet is. Ezért is tud aztán marha gyorsan el is tűnni ez az extra pár kiló, mert nem zsír kell lebontani, hanem hát... Ki kell rakodni :)
Reális hízás szerintem képtelenség egy hét alatt. Ahogy le sem épül túl gyorsan a zsír, úgy fel sem. Nem véletlen, hogy akárhogy étkeztünk is, egyikünk sem egy hónap alatt szedett fel mondjuk 30 kiló pluszt.

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 75

Sziasztok! Egy számomra meglepő tapasztalatot szeretnék megosztani veletek.Hosszú évek óta sportolok, figyelek a bevitt ételekre, különösebb gond nincs is -a Bázist kb.egy éve használom, főként önkontroll céljából.
Külföldön nyaraltunk egy hétig: all inclusive ellátás meg minden ami belefér:).....Leszögezem, hogy nem vagyok az a típus, aki "csak mert ingyen van, zabál", igyekeztem ott is figyelni a tápanyagarányokra, főleg húsokat és kevés köretet ettem.DE!!!! Az édességeknek képtelen voltam ellenállni, valami isteni sütemények voltak!!!-muszáj volt legalább a 80 %-át végigkóstolni!:)))
A szobában volt mérleg-persze, hogy minden nap ráálltam! Eredmény: 2 kg + egy hét alatt( ráadásul úgy, hogy a " rendszerinti" muszlim hasmars is elkapott 2-3 napra)
Gondolhatjátok, hogy kétségbe estem, mikor csupán épp ezzel a 2 kilócskával hadakozok elég régóta !!!
Mikor hazaértünk, első nap semmi kaját nem kívántam, jó ha 800 kalória lement....és nem akartam hinni a szememnek: 2 nap múlva ugyanannyi kiló voltam, mint amivel kiutaztunk és azóta is annyi vagyok...
Mióta jobban figyelgetem a szervezetem reagálását úgy vettem észre, hogy csak 3-4 nap múlva jelentkezik valamennyire"látható" változás, a testem ragaszkodik a megszokott dolgaihoz és dekáihoz.Ezek szerint most is-persze örültem neki, hogy nem hetekbe telt visszaállni a régi helyzetre.
Szóval a konklúzió számomra: ha az ember rendszeresen tudatosan figyel magára, akkor túl nagy gáz nincs, egy rövidebb kilengést még tolerál a szervezet.( még 48 évesen is!)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11306 számú posztjára

Ha nem eszed, nem kívánod. Nagyjából nálam is így vannak ezek az időszakok. Nagyságrendileg 3-4 hónap telik el, hogy megkívánjak pl. mekis kaját, de akkor 4-5db dupla, vagy 3-4 év, hogy bekólázzak, de olyankor rögtön 1coca,1popsi is lecsúszik, már csak a versenyhelyzetük miatt is. Süti, csoki, egyéb hasonló rágcsákat hasonló intervallumban kívánom, de a köztes időben nem, és ezt a makrók helyes szinten tartása mellett a rögzült szokások elhagyására vezettem vissza. Szerintem a szervezet főleg olyankor kívánja ezeket a dolgokat (amellett, hogy rossz beidegződés), amikor valami alapelem hiányzik a „vegyes” étkezéséből. Szóval abszolút egyetértek!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11305 számú posztjára

Valoban nem olyan bonyolult dolog relative egeszsegesen es mertekletesen enni, ez is csak megszokas. Korabban pl. az volt a megszokott, hogy szinte naponta lemegy egy zacsko chips. Akkor az ember megszereti, megszokja, varja az ujabb zacskot. De ha mar honapok ota nem ettunk ilyet, akkor kb. haromhetente egyszer merul fel egyaltalan a gondolat, hogy "o, chips..." Es akkor sem epp kinszenvedes ra nemet mondani. Eleg egy pillanatast vetni a tapanyagos tablazatara a zacsko hatuljan, es "a, nem, koszi..."
Ugyanigy elmulik a cukor, izfokozok stb. iranti vagy is. Es ugyanigy megtanul a szervezet mas izeket kivanni. A fozesre forditott ido is megszokassa valik. Az meg, ha jobban erezzuk magunkat, eleg motivalo.
Egyebkent pedig egy kis utanajarassal lehet elore keszitett, adagolt stb. eteleket, nasikat is talalni az egeszsegesebb kategoriaban is, hogy akkor is legyen valami, amikor nincs idonk szorakozni a fozessel. Csak ez is utanajaras, elore gondolkodas, mindig kell ezeket tartani otthon, mert a sarki boltban nem lesz stb.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11304 számú posztjára

Na, de tied is csak felnyílt. Nyilván neked sokkal több idő adatott, hogy megtaláld az angliai élet még rejtettebb, de bosszantóbb szépségeit. Pl. eltekintve a kis apró lyukszerű szobáktól, amiket képesek néha összehozni, viszont ha összességében nézem a dolgokat, akkor ezzel együtt is azt gondolom, hogy jó fejek. Azt se bánd annyira, hogy pottyantós. Igaz székletmintát így sokkal nehezebb venni, de az sem sokkal jobb, ha éppen végigcsúszik a fajanszon. Sajnos igen, a rengeteg szemét kaja az már ott van, csak el kell venni, sokkal kényelmesebb és gyorsabb, mint mondjuk összevágni egy salátát. Bár szerintem ez is egy jókor jó időben történő kattanás kérdése, és onnantól már szinte egyenesben van az ember a helyes táplálkozás nem teljesen rögmentes ösvényén.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11303 számú posztjára

Az a csap-dolog nem is annyira neha ilyen, hanem szinte minden esetben :) A konyhamuveszetuknel mar csak a szakertelmuk szofisztikaltabb, ami a tervezest, epitest, javitast illeti. Minden peneszes, elavult, logikatlan es rohejes. Egyenes vonalrol meg nem is hallottak. A furdoszobaba feltetlenul padloszonyeg kell, mert kulonben nehez lenne megoldani, hogy minden rohadjon, a keverocsap az valami mitikus eszme, a WC kizarolag a furdoszobaban lehet, akkor is, ha amugy akkora a haz, hogy 77 kulon WC is elferne. Es persze csakis a "pottyantos" verzio lehet, mert akkor nem kell megemelni a WC-kefet, hu de higienikus. Hogy igy visszacsapodik a farodra a szennyes viz rendeltetesszeru hasznalat kozben, az tok mindegy. Viznyomas soha sehol nincs, a vizmelegitest lehetoleg akkora kis melegitokazanokkal oldjuk meg, amik egy csesze mennyisegu vizzel tudnak egyszerre megbirkozni. Vagy a masik veglet, ahol akkora a bojler, mint egy elefant, de tarolasra nem kepes, azt a teljes otezer liter vizet kell felmelegitenie harom nap alatt egy zuhanyhoz. Sotetitofuggony csak akkor van, ha bevandorlo lakott elotted a lakasban, az angolok imadjak egymas pofajat bamulni az egymastol fel meterre levo ablakokon at. A szigetelesek csak elmeletben leteznek, minden beazik, huzatos, zorog. A postalada helzett eletbevago az ajton levo idiota rugos levelbedobo-nyilast hasznalni, aminek a hangjatol egymilliomodszorra is szivrohamot kapsz. Lehetoleg van 3 fazis a legkisebb lakasban is, hogy jol el lehessen osztani a terhelest, de aztan valojaban kettorol egy-egy kislampa megy, minden mas meg a harmadikrol. Eeeeeh... De szeretem en ezt az orszagot :)
Azert persze meg mindezen marhasagokkal es az orokos "hogyvagy-de-egyebkent-nemerdekelam" maniajukkal egyutt is valahogy sikerult egy felettebb elheto helyet osszeeszkabalniuk.

Ami az etkezes minoseget illeti, teljesen igazad van, egesz mas lenne marhasteak-bol es salatabol napi 4000 kaloriat enni, mint chipsbol es sorbol. De hat jobbara a mai tarsadalom nem arra kondicional, hogy minosegi kajabol zabald betegre magad, hanem szemetbol :) Szerintem en evekig feherjet kb. csak a pizzan lattam.

Igen, a 18 kilo boven latszott :) Mindig tudtam, hogy nagyobb lettem, mint a gimiben voltam, de nem volt olyan veszes, "asszonyosabb" vagyok, na bumm. A vegere az a plusz par kilo viszont mar siman mezei, osszeteveszthetetlen haj volt. Mielott eljott az elhatarozas, hogy akkor most nem kampanyszeruen ket napig esszeruen eszunk, es ezzel kesz is, hanem rendesen lefogyunk, volt par foto, amitol eret tudtam volna vagni :) Persze baromi elonytelenek is voltak, szoval sokkal dagadtabbnak mutattak, mint voltam, de akkor is, na, szemfelnyito volt az elmeny :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #11301 számú posztjára

A Tiedre írtam. Igen arra gondoltam, hogy bizony elég sokáig nem veszi észre az ember, hogy belül változnak és elcsúsznak az arányok, és miután a zsír, könnyebb mint a hús, jó ideig nem is derül ki. Azért a 18kg gyarapodás már jelentős, az bőven látszik. Nálam is az volt a probléma, hogy volt 10-13 év beletojok állapot, és szépen lassan, de biztosan másztak fel a dekák. Az egyébként őszinte tükör azt hazudta, hogy húú, ez még egészen jó, közben már réges-régen nem volt az. Legalább a makrókat tartottam volna, de ahogy a kalóriákra nem, úgy a makrókra sem figyeltem. Szerintem túlzott kalória bevitel mellett is érdemes lett volna a makrók egyensúlyát megtartani. Összességében sokkal kevesebb lett volna a felszedett zsír.
Az angol konyha mellett arról is felejthetetlen emlékeket őrzök, hogy néha külön csövön érkezik a mosdó és a zuhanyzó hideg és meleg vize, azt meg kevered össze a levegőben úgy, hogy a testeden már 38 fokos vizet kapjál…. Először azt hittem, hogy csak az otthoniak bénasága miatt lett ez így, de később rájöttem, hogy ez divat vagy inkább hagyományőrző jelleggel elég gyakran előforduló jelenség.

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Válasz feketeinci #11299 számú posztjára

http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_ferfi7.php

Ezt akkor megcsinálom este, mert még meg kell találnom azt a mérő eszközt! :D
Majd az eredményekről beszámolok! :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz teper #11300 számú posztjára

Ha ezt az enyémre írtad, akkor azért nem mondanám, hogy nem volt látványos, volt vagy 18 kiló felesleg. De ez úgy 13 év alatt jött össze, pedig visszatekintve ellenőrizve egy-egy napi kalóriabevitelt...
Ez az időszak főleg az egyetemi éveimet takarta, meg utána a szokásos magyar valóságot, hogy na, készen állok, dolgozzunk! Ja, hogy munka az nincs... Vagy ha van, akkor szánalmas rabszolgameló éhbérért. Szuper...
Szóval hol ezért, hol azért ettem-ittam, mint egy kismalac. Pl. az egy teljesen normális nap volt, hogy normál reggeli-ebéd után, tehát mondjuk összesen 7-800 kalória, estére kis összejövetel keretében lecsúszott 3-6 üveg sör, pár pálinka, egy nagy zacskós chips, majd zárásképp egy nagy, csurig pakolt pizza.
De amikor semmi ilyen kilengés nem volt, akkor is a mostani átlag 300 grammos adagok helyett volt, hogy az ebéd egy fél zacskó spagettitészta volt tocsogva a szószban, lefojtva 10 deka sajttal.

Pl. a Bázis matekegyenletével ilyen étkezés mellett tuti hogy legalább havi egy kilót kellett volna híznom. Ehhez képest a kis szervezetem alapvetően szépen helytállt. Pakolta raktárat persze, de a bevitt mennyiséghez képest igen visszafogottan. A 18-ból legalább 6 kiló az utolsó évben jelent meg, amikor már túl voltam a harmadik x-en, Angliába költöztem, megismerkedtem az itteni "konyhaművészettel", ami kb. úgy foglalható össze, hogy végy egy vödör olajat vagy zsírt, és lehetőleg ne fűszerezd agyon.

Mindenesetre az egészből csak annyit akartam kihozni, hogy a hízás sem olyan egyszerű és gyors dolog a legtöbb esetben, és még halványabban követi a matekot, mint a fogyás. Szóval bőven lehet eltérő üteme a valóságban a fogyásnak is, mint amit a gép kiszámol nekünk.
(Más kérdés, hogy nálam ez a más ütem jelen esetben sokkal lassabb, mint a számítás, míg két éve gyorsabb volt, mint az előirányzott. Fene megette, lehet, hogy ennyit számít két évnyi öregedés...)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Örülj neki, hogy még nem volt látványos. Aki nem figyel oda, nem mozog megfelelően, egészségügyi okok miatt, vagy elég kevesen, de aki nem igazi hardgainer, az bizony hízik, csak ez a bevitt kalória függvényében hol gyorsabb, hol lassabb folyamat. Jó darabig nem is látszik, de a felesleges zsírosodás már bőven elkezdődött és tart, csak az első időben zsigeri szinten kapja össze magát az ember. Sokan úgy vannak vele, hogy ami nem látszik az nincs is. Amikor már igazán rosszra kezd fordulni a dolog, donga lábak, sörhas, petyhüdt zsíros mellkas, löttyedt felkar addigra a szervek és környéke bőven tocsog a zsírban. Na, ezt marha nehéz ledobni. Persze van aki ilyenkor sem parázik és nem érdekli a dolog. Többek között ezért gondolom, hogy a diéta elején és később egész életünkben, feltétlenül érdemes lecsekkolni az induló és a változó testzsír százalékunkat.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz skylight #11280 számú posztjára

Tényleg jó olvasni a csevegéseteket:)

Ha sportolsz is közben, akkor azért nem mennek le gyorsan az izmok.
Ezt mérni is tudod, vagy tudjátok az anyuval. Van az említett 2 hsz-ben, a sportosban egy link a 7 pontos testzsír mérésről. Ezzel mérni tudod azt is, mennyi a zsírod, de ha ráguglizol a testzsír % mérésre, találsz még róla többet is. Érdemes időközönként megcsinálni, főleg egy pasinak:)

Hogy mennyi megy le bizonyos idő alatt? Azon túl hogy ez teljesen egyéni, elmondom ez nálam hogy volt.
105-ről kezdtem 57 éves nőként. az első -15kg 4 hónap alatt ment le. Utána a következő - 10kg 4 hónap és 10 napig tartott. Most ott tartok, hogy eltelt a 4 hónap és 10 nap, de még csak -7kg-nál tartok, világosan látom, hogy ez el fog tartani kb 6 hónapig ha így folytatom. Akkor leszek 70 kg.
Mindez a BMR betartásával történt. Bár volt közben pár "sátoros ünnep" amikor nem fogtam vissza magam, de akkor is mértem és írtam. Vissza is ugrott 3-4 kg, de érdekes módon ezek 1-2 hét alatt el is tüntek, mintha sosem lettek volna.

Én sem írom be a tornát, betudom annak, hogy ledolgozom az esetleg "túlevett" napokat.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz skylight #11297 számú posztjára

Szívesen. Egyébként tényleg csak úgy érdekességképpen mérj meg 15 gramm (!) diót. Az 100 kcal körül van. Ki fog guvadni a szemed, ha meglátod, mennyire kevés ez a mennyiség :)

Az ilyen mérések után szoktam elgondolkodni azon, hogy hogy a jó égbe lehetséges az, hogy én nem híztam százezer kilósra a korábbi "normál" életvitelem mellett?! :)

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Válasz Lousha #11295 számú posztjára

Köszi ezt is! :)))

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz skylight #11294 számú posztjára

A kalóriamennyiséget nem olyan nehéz összeszedni... Pár marék olajos mag naponta, plána pár kanál mézzel, és készen vagy. Vagy egy fehérjeturmix futkosás után. Vagy egy fürt szőlő. Egy derekas tál zabkása/müzli reggel. Jó sok sajt a grillcsirkéd tetején egy tükörtojással. Egy evőkanál kókuszzsír ugyanezen, hogy szaftosabb legyen.

A sportot le lehet enni, bár általában csak úgy 60-70%-át ajánlott, mert nehéz pontosan megmondani, mennyi kalória kellett ahhoz a megerőltetéshez, és mégis jobb kevesebbet enni, mint többet, és azzal megállítani a fogyást.
Én a magam részéről amíg fogyni akarok, addig a legritkább esetben eszem le a pluszt, de ez egyéni hülyeség. Nem áll meg a fogyás, ha leeszed.

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Válasz Bojtika #11293 számú posztjára

Azért ugye tényleg gyorsabb lehet a fogyás kitartó és rendszeres sport mellett? :D futás, kardio... :D Még ebben meg kell nyugtatni, hogy májusból lehet-e kicsivel előbb, karácsonyra szeretnék már szebben kinézni! :) Bár az az igazság, hogy azt sem tudom eldönteni mennyi legyen a célom, nem emlékszem a régi önmagamra! :)))

Még egy kérdés, elvileg ha sportolunk megemeli a kalória bevitelt ilyen esetben akkor még annyit ennem kell? XD (most ez úgy hangzott mint ha már undorodnám az ételtől, és hogy jaaaj ugye nem kell enni még) :D De amúgy tényleg nem éheztem csak az első héten. Most az jelent majd nagy feladatot hogy tudjak 2100 kalóriát enni! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz skylight #11292 számú posztjára

Komolyan nagyon jó olvasni a soraidat. Végre valaki, aki elsőre hisz nekünk, hurrá!!! :D

Látod, a hízás sem annyira pikk-pakk ment azért. :D

Ajánlom a zabpelyhet, ételek zsiradék nélküli sűrítéséhez a zabkorpát. Gondolom, Anyukád főz, szívesen adunk tippeket a saját tapasztalataink alapján!

Én nagyon "zabos" vagyok, legalább naponte egyszer eszem zabpelhyet. Kiegyensúlyotott a beltartalma, és sok benne a rost.

Valami jó multivitamint is muszáj dzedni, nekem és többünknek a Scitec Mega Daily One jött be. Igazán jó készítmény, sok ásványi anyagot is tartalmaz.

Az L-karnitin is hasznos, de nem zsírégetés miatt, hanem mert a szívre jó hatással van. Én a DM-ben kapható kapszulát szedem, ebben van megnáéézium is, és 1100 Ft a 60 db-os doboz. Napi egyet szedek be általában. Ha strapásabb a napom fizikailag, akkor még egyet beveszek a nap folyamán.
Én is drukkolok nektek nagyon, és kérdezzetek bátran!

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Válasz Bojtika #11290 számú posztjára

Úgy 4 éve 75 kg voltam, jött a hülye meki ami azért rohamosan megnövelte a kilókat tavaly augusztusban 100 kg voltam. Majd jött egy hatalmas nagy stressz az életembe amivel pár hónap alatt 90 kg lettem! :) Majd most ugye ezt a programot 89,7-el kezdtem el! :)

Amúgy még jó, hogy ti is kinyitottátok a szememet! :D
Azért hogy őszinte legyek kicsit fáradt vagyok 2 hete kb és kicsit néha szédelgős! :) Amúgy nem éhezem, nem vágyom a kajára sem, de betartom a napi 5* étkezést!
Kenyeret nem eszünk egyáltalán, a cukrot is kerüljük nagy ívbe. De akkor most áttérek a 2190 kalóriára! :D Remélem azért annyit nem fogok hízni, de most a sportot keményre veszem, hogy azért hátha sikerül itt megmaradni! :)

Egyébként ami számomra nagyon tetszett az az, hogy ugye 89 kg-osan az arcom pufi volt és tokás és kicsit hiú vagy így most 84 kilósan azért tökre lement az arcom és így jó tükörbe nézni, csak ezért félek a kalória megemelése miatt! :) De nincs mese emelni kell, mert azért tényleg nem szeretném tönkre tenni magam...

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz skylight #11289 számú posztjára

Nincs mit, sok sikert mindkettőtöknek.
Azért ne keseredj el, fiatal vagy, könnyen lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, de ha mégsem, akkor is hamar sokkal jobban fogsz kinézni és érezni magad. Plusz megtanulsz egészségesen enni, ami hosszú távon igen hasznos lesz.

Még egy plusz tanács: gondold át azt is, jól használjátok-e az oldalt. Le kell mérni mindent, nem adagokban és szemmértékben gondolkodni. Saját recepteket kell felvinni, nem randomra kiválasztani egy hasonlót a listából. A recepteknél számolni kell az elpárolgással/vízfelvétellel is. Ha nem világos, hogyan, akkor az Információ fület a lap tetején érdemes áttanulmányozni. Ha csak körülbelülre csinálod, akkor könnyű nagyon átverni magad.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz skylight #11284 számú posztjára

Örülök, hogy Lousha beugrott segíteni, köszönöm!
Én sose jegyzem meg ezt a két számot, no meg munka közben ugrottam csak be, és nincs is időm igazából.

Csak halkan kérdezem, csak hogy értelmezni is könnyebb legyen, most már a nagy ijedtség után: kitaláltad a fejedben nagy bölcsen, hogy 3 hónap alatt majd lefogysz. :D
No és itt a halk kérdés: tündér kicsi bogaram, meghízni mennyi idő alatt sikerült? :D

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Válasz Lousha #11288 számú posztjára

Köszönöm neked! Tényleg örülök neki, hogy írtam és kérdetem és hogy mint írtad a végére nem egy sovány zsírpaca lettem! :D:D Szóval felnyitottad a szemem anyukámmal együtt csinálom áttanulmányoztuk az írást értelmeztük! :) Mindegyikőnknek átállítottuk a normálisra az értékeket az infók birtokában!

Tényleg köszönöm! :) Csak kicsit az bánt, hogy májusi jött ki nekem, de nyilván így az egészséges és így lehet tartós eredmény elérni! De ha már ennyit kibírtam, azt hiszem elég kitartó leszek a célom eléréséig! :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz skylight #11286 számú posztjára

Az elejét megértetted, igen, úgy 2000 kalóriát kéne enned.
Teljesen elképzelhető, hogy hirtelen visszaugrik vagy két kiló, aztán majd újra megindul, ezúttal már normál, max. fél kiló/hét tempóban.
Nem, nem ez az átlagos normál kalóriabeviteled, ez az alapvető szükségleted az egészségesen életben maradáshoz. Az átlagos beviteled, amivel megtartanád a súlyodat, az alapjárat kalóriád, egy sorral lejjebb.
Szóval igen, fogyni fogsz, csak nem két kiló/hét őrült tempóban. Időbe telik leadni tíz kilót, ahogy felszedni is időbe telt. De jobb lassan csinálni, mint lógó bőrű, sovány zsírpacaként végezni, vagy feladni félúton az éhezéstől és nekiállni zabálni, míg kétszer akkorára nem hízunk, mint ahonnan indultunk.
Igen, a sport gyorsíthat, de főleg abban segít, hogy jól is nézz ki, ne csak fogyj.

Kérdezni sosem szégyen, amíg a válaszokra is figyelsz. Mondtam, hogy olvass, olvastál, innentől nem kapsz fekete pontot. Ha még elolvasod párszor lassabban, odafigyelve, valószínű minden kitisztul.
Egyébként pedig sok sikert, és ha maradtak kérdések, a fórum mindig itt van.

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Válasz Lousha #11285 számú posztjára

Értem köszi, akkor ezek szerint ha jól értem a BMR 1991 + 100 = 2091 kalóriát kéne ennem naponta.

1. Ha elrontottam ezek szerint ezt a beállítást, és 1300 kalóriát ettem akkor most ha hirtelen átállok 2091 kalóriára neki állok hízni? :)

2. Ha elvileg ez az átlagos normál kalória bevitelem akkor így is fogyni fogok? Mert én azt gondolnám, hogy ez az a pont amikor csak megtartja az ember a súlyát.

De tényleg nem akarok hülyének tűnni, csak szeretném megérteni a rendszert, és ha nem esik nehezetekre segíteni, akkor nagyon hálás lennék! Csak olyan fura hogy több mint fél év mire elérné az ember a -10 kg! :D De gondolom a sport ezt begyorsítja!

Ok tényleg bocsánat, az értetlenségemért! Anno nekem mondták, hogy állítsam be, úgy csináltam nem néztem utána a dolgoknak, és szeretném korrigálni...

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz skylight #11284 számú posztjára

Úgy, hogy elolvasod az eggyel alattad lévő hozzászólásban javasoltakat. Abból megérted, mi mit jelent a cél beállításánál, és mire kell figyelni, mit kell átgondolni.

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Válasz Bojtika #11282 számú posztjára

A célnak 75 kg adtam meg.
Heti fogyásra állítottam.
1 kg heti fogyásra tettem, azt írja alul az információba, hogy ennél több ne legyen.
"Fogyási terved szerint 2015.11.09 napig, heti 1.00 kg-os ütemben, 75 kg testsúlyt szeretnél elérni. Ennek megvalósításához napi 1289 kalória bevitelt javaslunk (ez a Napi kereted, mely a főoldalon fog megjelenni és minden felvitt étkezés illetve testmozgás után változik és mutatja a még aznap elfogyasztható kalóriamennyiséget)."

84-re állítottam most, ezt írja:
Szervezeted alapvető működése által napi 1991.23 kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel

Még, jó hogy írtam nektek! :D
Akkor szerintetek, hogy kéne át állítanom?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11282 számú posztjára

Más szavakkal: Kötetlen cseveges 5543 és 5544 számú hsz. Utána gyorsan ujraszamolni a keretet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz skylight #11280 számú posztjára

No azért elég szépen vizet és izmot veszítesz, mert átestél a paci túlfelére rendesen.
Ne viccelj, az én napi keretem 1400 Kcal, és én 150 cm-s nő vagyok! Mit adtál meg a rendzsernek, hogy ennyit számolt szegény? És miért múlod még alul? Ha kevesebb kiló leszel, akkor eljutsz a fényevésig?

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Bojtika #11279 számú posztjára

Gratulálok a kitartásodhoz! :) olyan jó ilyeneket olvasni :) bár én még "csak" 24 éves vagyok és még csak szokom a pofonokat, de bízom benne, hogy az életmódváltás segít növelni az önbizalmamat és a kitartásomat és ez erőt ad majd a gonoszkodásokkal szemben is :)

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Sziasztok! :)

Egy olyan kérdésem lenne felétek, mert gondolom azért itt vannak már tapasztalt emberkék! :) 23/F 185 cm vagyok jelenleg 84 kg 3 hete kezdtem el ezt az egész kalóriabázis által adott lehetőséget! :) Nekem nagyon tetszik, 89,7 kg voltam az elején. Sokaknak mondom hogy jobban érzem magam, hogy már nem vagyok olyan pufi, hogy a farmerom is ami 4 éve volt utoljára jó rám, mára már feljön, igaz picikét még szűk de ez már haladás számomra! :) Erre megkapom azt, hogy ez csak víz és izom és ne örüljek ennyire mert csak beteg leszek a végén! :D Tudom, hogy minden fogyásnak alapja, hogy azért az izomból vesztünk, de akkor ezek szerint én csak izomból veszthettem? :D

Egyébként 1300 kalória körül eszem naponta, 1440 körül írja a program, de már olyan szinten nem vagyok éhes, hogy még az 1300 kalóriát is meg kell erőltetnem! :))

Sportolok is amúgy.

Szerintetek azért ugye ami lement nem csak szimpla izom vesztés, hanem ebben azért már zsír is lehet nem? :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fanni13 #11274 számú posztjára

Én is sokáig csináltam visszajelzés nélkül. Tudod, miért vigyorogtam?

Mert tudtam, és tudom, hogy ha folytatom (és folytattam, sőt folytatom ma is) egészséges maradok, a károgók pedig a rohamdiétáikkal nem. :D

És bejött, mert az addig szedett bogyókat is elhagyhattam, sem a vállam, nem a térdem nem fáj, köszönöm szépen, 57 évesen szélesebb lett a vállam, mint eddig valaha volt... :D A guggolásokon még dolgozom, de 3-4 éve még a hűtő előtt leguggolva nem bírtam önállóan felállni.

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Lousha #11277 számú posztjára

Szia! Neked is köszönöm szépen a jó tanácsokat, alkalmazni fogom őket :)
A bántásokon pedig persze többnyire túlteszem magam, de mikor egy nap több embertől is jön, akiktől nem ezt várná az ember, az sztem néha másnak is betalál, de most már túltettem magam rajta. :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Fanni13 #11274 számú posztjára

Egyreszt ahogy Gonoszka mondta, egy-egy bunozes belefer. Masreszt ha teljesen el akarod kerulni a nasit, akkor erdemes kiprobalni par szem savanyuuborkat. Elveszi az eddeseg utani vagyat. Vagy valami konnyu desszert, amit magad keszitesz, esetleg tarts otthon csomagolt kis adagos, alacsony kalorias nasikat, mint egy-egy muzliszelet, dietas, egy adagos suti stb.
Segithet tovabba a mozgas. Eltereli a figyelmedet, es elvileg szinten termel nemi endorfint. A sikerelmeny sem hatrany, ha pl. sikerult letekerni annyi kilomtert a biciklin, amennyit terveztel, megemelted annyiszor a sulyzot stb.

Ami meg a masok altali piszkaltatast illeti, azzal meg kell tanulni egyutt elni es lehetoleg minel kevesebbet foglalkozni vele, ha nem is konnyu.

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Gonoszka1 #11275 számú posztjára

Szia! Köszönöm szépen! :) Ez a túródesszertes dolog jól hangzik. Ki fogom próbálni :) Most a jó kis citromfű teámat iszogatom, ettől is jobb lesz :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Fanni13 #11274 számú posztjára

Szia! Vannak ilyen napok, és szerintem nem bűn, ha ilyenkor adsz magadnak egy kis boldogságot, főleg ha a keretedbe is belefér! Vagy készíthetsz túróból, gyümölcsből, egy kis joghurttal, vagy tejszínnel lazítva egy kis édességet, és azt megeszegeted, és az fehérje is, és édes is!

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok! Ma van két hete, hogy életmódot váltottam, de ma elég rossz napom volt, mert többen is bennem törölték meg a lábukat, szóval az ilyen lelkinyomorra az embernek jól esik egy kis vígasz süti, ami ad egy kis boldogsághormont. Viszont én nem akarok "visszaesni", nem adom meg az örömöt senkinek azzal,hogy feladom. Igazából segítséget akartam kérni, hogy Ti ilyenkor, mit csináltok, hogy jobb legyen finom falatok nélkül is a kedvetek, de azt hiszem már az is sokat segített, hogy leírhattam, szóval köszönöm és előre is bocsi, hogy itt nyavajogtam "Mindenki" előtt!

Válasz

Tetszik (0)

Nimba

Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Nimba #11271 számú posztjára

Foaldal, a makrok alatti Beallitas gomb.

Válasz

Tetszik (0)

Nimba

Szeretném a szénhidrát mennyiséget egyedileg beállítani, tudna valaki segíteni, hogy hol tudom megtenni. Köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #11269 számú posztjára

Hiányoztál is :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz feketeinci #11260 számú posztjára

Nem csak úgy simán nem megy, hanem a főoldal kép nélkül jelenik meg. Azaz a háttérgrafika nélkül, csak listaként, és őersze úgy nem működik.

Vírusirtót váltottam, most megint az Expolrerről vagyok, de pár napig nem tudtam feljönni.

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Lousha #11267 számú posztjára

Köszönöm szépen! :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Fanni13 #11266 számú posztjára

Nem kell semmit átállítani. Nyugodtan írd be, hogy "híztál", semmin nem fog változtatni. Lejjebb viszi a keretedet úgy 30 kalóriával, amikor leérsz 65-re, akkor meg visszaad ennyit. A kereted jó, folytasd bátran.
A menstruációt pedig nem muszáj ennyire túlmisztifikálni. Nálam pl. semmilyen súlyváltozást nem eredményez. Van, akinél igen. Hosszú távon nem számít. Nyugodtan lehet olyankor is mérlegre állni.
Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok! Egy kis segítségre lenne szükségem.
Augusztus 24-én kezdtem el az életmódváltást, de! mivel akkor épp havi gondom volt -és tudom, hogy olyankor vizet tart vissza a szervezet stb, - úgy gondoltam nem lenne hiteles ha mérlegre állnék, így beírtam a 65 kg-t, mert mindig is ezt a súlyt tartottam. Egy hete ráálltam a mérlegre és 66 kg voltam akkor is és ma is. Szerintetek át kell állítanom a célomat, hogy 66ról kezdek? Mert ha az oldalsávba most beírnám, hogy 66 kg vagyok, úgy venné a gép, hogy a bevitt kalóriák mellett híztam..Pedig szerintem tök jól állítottam be a keretemet és nem szeretném ha változna még az elején.
Adataim: Nő, 168 cm, 66 kg, BMR 1475, napi keret :1589 és 58 kg van célként beállítva, hogy 2016. júni 30-ig elérjem (ami nekem nem olyan fontos, mert igazából szálkás és izmos szeretnék lenni majd 1-2 éven belül, úgyhogy nem a kg számít hanem a fittség, de ugye kellett egy cél :)
Köszönöm szépen előre is a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Csutyurka #11264 számú posztjára

Szia!
Kevés az info!
Mindig is sovány voltál? Betegség miatt, vagy genetikus a dolog? Hány éves vagy?
Izmot akarsz építeni? Mi ez a nagy sietség?

Az első ötlet, hogy vidd fel az adataidat a célbeállításokhoz, és állítsd be mit szeretnél, és edd le az ajánlott kalóriákat a makrók betartásával.
Feltételezésem szerint ha mozogsz is mellette, és azt is le fogod enni, nem csak zsír rakódik majd rád.

Válasz

Tetszik (0)

Csutyurka

Estét:)Suly gyarapodast szeretnék de gyorsran.Ötletek.

Válasz

Tetszik (0)

illitas

rendben köszi a választ :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz illitas #11261 számú posztjára

Ha nem sokkal evés után történt, akkor gyakorlatilag nem emésztettél meg semmit. Szóval nem kell beleszámolni.

Válasz

Tetszik (0)

illitas

fura kérdés , ha ettem ,de utána rosszul lét miatt kihánytam ,akkor az most bevitt kalóriának számít ,vagy nem ?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #11259 számú posztjára

Nekem Firefoxról megy.
A gépeddel van valami megint.
Vagy éppen karbantartottak amikor fenn voltál.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hogy "bármit" kérdezzek... Tudja valaki, hogy a Firefoxról miért nem működik a Bázis?
Az Explorerről vagyok itt.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz devia #11257 számú posztjára

Ha azóta is fogytál, akkor ez valami hiba... De ez legyen a legnagyobb baj :)

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz Lousha #11256 számú posztjára

Igen, érinti a csücskét. A célomat kb 2 hete állítottam újra... kis lusta:)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz devia #11255 számú posztjára

Lehet, hogy azóta új célt állítottál be, akkor visszamegy a kiindulópontra. Vagy mozdult az, csak nem tudod, hol a kiindulás. Tényleg a legeslegszéléről indul a vonalnak. a hátul lévő lába érinti a fekete keret csücskét.

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz maiandi #11253 számú posztjára

Én fogytam 11 kilót, de nem mozdul, bal szélen áll.

Válasz

Tetszik (0)

teper

:o)

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Na, teljesen olyan vagyok, mint egy gyerek. Kijelentkeztem csak azért, hogy ezt az emberkét megnézzem. :D Igen, a vonal legszéléről indul. :)

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Illetve nem tudom. Honnan indult? teljesen a vonal bal szélétől? Vagy az enyém sem ment még egy tapodtat sem? :O

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Nahát, és tényleg! :D Az enyém az alma tetején van éppen. Ott, ahol a piros része a legmagasabb. Tehát e szerint a kis emberke szerint is ugyan még nem vagyok ott, ahová indultam, de már ott sem vagyok, ahonnan indultam. :) A kijelentkezés gomb fölé is elmegy majd? :) Ahh, de zizi vagyok...! :D De nagyon jó ez a Kalóriabázis, hihetetlen sokat segít nekem. Tényleg görcsölés nélkül tud az ember haladni vele. És a fórumot is nagyon szeretem olvasgatni. Egy csomó dolgot tanultam már itt.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maiandi #11249 számú posztjára

Az almás logó felett, az oldal tetején van egy kis fekete pálcikaemberke. Ha fogysz egy kicsit, előrehalad, ha visszahízol, visszatolat. Amikor eléred a célodat, elvileg lejt valami táncocskát. Annyira aprócska, hogy nem feltétlenül veszed észre, ha direkt nem keresed, vagy egyszer tök véletlenül nem akad meg rajta a szemed.

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Válasz Korodijutka #11239 számú posztjára

Bocsi, kérdésre kérdéssel, de akárhogy keresem, nem találom: milyen kis futó emberke??

Válasz

Tetszik (0)

Krista

20 éves vagyok.
Én csak arra értettem , hogy 16-17 évesek nyomnak ki elvileg 40-50kg súlyokat.

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz Lousha #11246 számú posztjára

Ja, bocs akkor:)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz devia #11245 számú posztjára

Nem, azt idézte netről, példaként.

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz feketeinci #11244 számú posztjára

írta, hogy 16.:)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Krista #11240 számú posztjára

Nem én fogok értelmes választ adni, csak hoztam egy linket.....bár nem tudom hány éves vagy.

http://www.musclebuilder.hu/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=239479

Válasz

Tetszik (0)

Krista

Válasz Lousha #11242 számú posztjára

Köszi azért. :D

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Krista #11240 számú posztjára

Teljesen tokeletes helyen kerdezted, elvegre ez a Kerdezz barmit! topik :)
(Sajnos valaszt tolem nem fogsz kapni, de elobb-utobb idetalal valamelyik edzesben jartas kollega :) )

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Korodijutka #11239 számú posztjára

Olvasd el az eggyel alattad ajanlott hozzaszolasokat, csekkold, jol van-e beallitva a kereted. Gondold at azt is, helyesen hasznalod-e az oldalt, lemersz-e MINDENT, amit eszel, vagy csak tippelsz azzal, hogy "adag" meg "evokanal" stb. Beirod-e a sajat receptjeidet, elparolgassal egyutt, vagy csak valasztasz egyet az adatbazisbol?
Altalanossagban viszont egy het alatt meg nem feltetlenul tortenik semmi, akar 1-2 kilo fel is johet. Ha ket het utan sincs semmi, az gond.

Válasz

Tetszik (0)

Krista

Tudom nem nagyon ide kéne feltenni a kérdést de...
Megvolt a fogyásom kezdeném a konditermi edzést. Van itthon fekvenyomó rúd meg súlyok így egy kicsit erősödnék mire konditerembe mennék.
Felraktam 5-5kg súlyt olyan 15 emelés után eléggé szenvedtem. Most én lennék ennyire gyenge?
Mert a neten tele vannak ilyen kérdések: "Viszonylag kevésnek számit 50 kg fekvenyomás 16 évesen?"

Hogy van ez most akkor? Én 10kg-val szenvedek? :D

Válasz

Tetszik (0)

Korodijutka

Sziasztok, én még új vagyok, 1 hete írom a táblázatot. Mit mondjak, tanulságos.A kis futó emberkém meg sem mozdul. Az rosszat jelent? Pedig ma megdicsértek a kiértékelésnél.
Van valahol ajánlott étrend?
Hol látom majd a választ?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz LanaParker #11237 számú posztjára

Ha ez minden, amit mozogsz, akkor ulot allitanek be, azzal max. gyorsabban fogysz a beallitottnal.

Mielott belevagsz, feletetlenul olvasd el a Kotetlen cseveges topikban az 5543 es 5544 szamu hozzaszolasokat, hogy tudd, hogy kell jol csinalni.

Es ha 18 alatti vagy, akkor ovatosan fogyozz, ez a rendszer alapvetoen felnottek szuksegleteire van szamolva, tehat nem feltetlenul igaz rad is.

Válasz

Tetszik (0)

LanaParker

Sziasztok!
Suliba járok, elég messze van szoval egy nap nagyon sokat szoktam sétalni, meg ugye tanulok stb. Azt szeretném kérdezni, hogy akkor milyen életmodot kell beállítani (ülő, átlagos aktivitású, nehéz/könnyű fizikai munkát végző)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Soci #11235 számú posztjára

Szia! Szerintem igen!

Válasz

Tetszik (0)

Soci

Sziasztok! Meg tudnátok mondani, hogy a DiaWellnes negyed annyi ugyanannyi cukor helyettesítő ch tartalmát bele kell számítani a napi keretbe? Azt írja, hogy nem felszívódó....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mindig elfelejtem mérni magam telihold előtt és után. Állítólag a szervezetben levő víz is reagál a Hold változásaira.

A fiam szereti a teliholdat, ilyenkor rövidebb ideig alszik, de mélyebben, azaz kipihentebb.
Én régen veszekedősebb voltam ilyenkor, most már én is csak jobban alszom talán, de ugyanígy reagálok a hidegfrontokra is.

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Feketeinci: az étkezéstől nagyon függ, már most látom. A mozgástól is. A holdra még nem is gondoltam.
Lousha: és tényleg. :) Köszi.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maiandi #11228 számú posztjára

Trend=iranyvonal, irányultság, tendencia, jellemző folyamat.

Válasz

Tetszik (0)

csinon1

Kutakodok, köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz csinon1 #11227 számú posztjára

Megnéztem pár fórumot, egy helyen dumáltunk róla (amit megtaláltam), a Testmozgás és sport topik 6999-estől, de akkor sem tudtunk túl sokat.

És volt kérdés ugyanott az 5943-nál.

Csak az utolsó oldalakat néztem meg, ha van türelmed kutakodj...Ctr+f, és írd be hogy oto chili.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz maiandi #11228 számú posztjára

Nem kell belőle túl sok következtetést levonni.
De egyszer még hasznos lehet ha visszanézed mitől is függ a változásod....az étrendtől? Vagy a mozgástól? Vagy van összefüggés az évszakokkal? Vagy a teliholddal? :))

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Nahát, így már értem. Köszönöm. Erre gondoltam, de a neve megtévesztett, mert hát mitől trend? Az én vonalam augusztus hatodikán "kezdődött". Igaz, korábban kezdtem a fogyókúrát, de egyrészt erre az oldalra is később találtam, másrészt vennem kellett egy új mérleget, mert kiderült, hogy a régi csak ámított. A vonalam egyébként fut a trendvonalhoz képest itt is, ott is. Szerencsére többnyire alatta, de van, ahol inkább hasonlít az EKG-ra. :D

Válasz

Tetszik (0)

csinon1

Sziasztok!
Szert tettem egy oto chili gépre pár hete. Óvatosan használom kb 1 hete, mert nem oly rég műtőttek 2x is. Minden reggel nyomok párat, gondolom ez még nem számottevő, de előbb utóbb keményen használni fogom. Viszont sehol sem találok arról adatot, hogy ez mégis mennyi kalóriát éget el. Tudna valaki ebben segíteni?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz maiandi #11224 számú posztjára

Egyszerűen az átlagfogyásodat mutatja a kezdettől a mai napig.

Ha már elég sok adatod lesz, érdekesen fog alakulni, mert ha lelassul, vagy felgyorsul a fogyás vagy a hízás, az a vonal akkor is egyenes marad, és a kezdettől.

Én ebből nagyszerűen látom melyik időszak volt az, amikor jobban ment a fogyás, mert ott a zöld vonalam a trendvonal alatt van. Amikor csak úgy átlagos volt, akkor kb vele együtt fut. Arról ne is beszéljünk mi volt amikor a zöld volt felül :)

Látszani fognak azok az időszakok, amikor lazábbra vagy keményebbre fogtad a kalóriát, vagy a mozgást....de azt csak Te tudod

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maiandi #11224 számú posztjára

A sulyvaltozasod átlagos mozgasa.

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Sziasztok! :)
Már most muszáj megkérdezzem, mert akárhogy is keresem, sehol nem találok arra vonatkozóan választ, hogy a célkitűzéses grafikonon tulajdonképpen mi is az a trendvonal? Lehet, én vagyok a béna, de nem találom. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz gubamarci #11221 számú posztjára

Én nőként is szeretem a sört.
Inkább a klisék bosszantanak, egy normális kérdés nem. :D

Az alkohol, úgy olvastam régebben, a szénhidrát és a zsír között van kalóriaértékben, 7 Kcal/100 g-ban kell számolni. Egy átlag világos sör 4% alkoholtartalom/dl, ergo a fél literes sör összesen 20 x 7 Kcal.

B-vitamintartalma még erősíti az alkohol étvágynövelő hatását, azaz hajlamosabb az ember valami zsírosabbal "felitatni" azt a jó nedűt. De az élet eleve veszélyes üzem... :D

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz gubamarci #11221 számú posztjára

Elég kevés a sokk nő, a legtöbb maximum meglepő vagy érdekes.
A sör azért hizlal, mert éppen a víztartalma fut át gyorsan, a szárazanyag meg bent marad. Tegyél egy liter vízbe 6 evőkanál cukrot, és idd meg. Hasonlóan sokat fogsz pisilni, de attól még a vércukrod az egekbe emelkedik, és hizlalni is fog. A sörben alkohol van, amiben sok a kalória, illetve a szénhidráttartalma sem szokott alacsony lenni.
Ha feltétlenül sörözni akarsz, keresd ki a táblázatból a sörödet, vagy guglizd ki a kalóriatartalmát, ha nincs fent, és vidd fel a táblázatodba, igyekezve mellette annyit enni, hogy a kereten belül maradj. Ennyi.

Válasz

Tetszik (0)

gubamarci

Sziasztok kérdésem volna gondolom majd sokk nő felháborodik. De nem szinjátékot akarok játszani. Mivel csak most foglalkozok magammal egy egyszerű érthető válasz jó lenne. Férfi lévén szeretem a sört hétvégén egy egy korsó lemegy amiröl nem akarok lemondani. A kérdés ha szinte az egész víz amibe nincs kalória s több víz távozik mint ami lement akkor miért is hizlal?

Válasz

Tetszik (0)

teper

Ha egzakt akarsz lenni, akkor minden fajta (sütő, mikró, főzés stb.) hőkezelést követően mérned és számolnod kellene a változásokat, amik a kajáddal történt. Van, hogy kevesebb, de van, hogy több lesz benne a víz. Persze leginkább akkor ha ismered az induló alkatrészek eredeti paramétereit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, kell!!!

Még a kenyérből is meglepő az elpárolgás mennyisége. A kenyértésztához ugyan vízzel dagasztunk, abból párolog.

De a tojásnak is nagy része víz, a tejföl is tartalmaz vizet, a tej is folyadék... :D

Válasz

Tetszik (0)

emy880622

A süteményeknél,kelt tésztáknál is ugyanúgy kell elpárolgást számolni ugye?köszi

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 75

Válasz Krista #11216 számú posztjára

Nagyon jó, mehet is tovább , de én levenném heti 2-3 alkalomra . 2-3 alkalommal pedig erőnléti edzések kellenének a továbbiakban még, amik építik az izmokat.A kardio és izomépítés váltott napokon.

Válasz

Tetszik (0)

Krista

Válasz citromtorta #11214 számú posztjára

Köszi!
Sportoltam mellette, elég komolyan vettem. Futás és úszás ment heti 4-5x.

Válasz

Tetszik (0)

Evcsi17

Válasz Lousha #11211 számú posztjára

Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 75

Válasz Krista #11213 számú posztjára

Szia! Gratulálok a fogyásodhoz, nagyon ügyes vagy! Szerintem fogynod már valóban nem kellene. Nem írtad ugyan, hogy csak az étkezésre figyeltél vagy sportoltál-e is mellé, de véleményem szerint inkább arra lenne szükséged még, hogy tónusossá tedd a testedet. Ennek pedig egyedüli módja az edzés. A konditermi elgondolás jó, mehetnének saját testsúlyos edzések is ha nincs konditermi lehetőséged.(fegyencedzés címszóval utánanézhetsz a neten is) Lényeg, hogy bontva minden izomcsoportra edzened kellene, némi kardiót is bevetve.Az amit most a hasadon érzékelsz, szépen átalakulna kitartó munkával. Az edzések konkrét mikéntjéről tőlem szakavatottabb fórumozók biztosan szívesen adnak tanácsot majd. Sok sikert!:)

Válasz

Tetszik (0)

Krista

Sziasztok! Nagy fogyáson vagyok túl. 20 éves srác vagyok , 176 cm-el 92kg-ról lementem szépen 72-re.
Igazából érzem hogy van rajtam még felesleg főleg a hasamon (főleg mikor ülök) bár ismerőseim azt mondják nem kéne többet fogyni.
Főleg mostanában a konditermi edzés érdekelne tudtam is hogy a zsírt nem lehet izommá változtatni ezért is akarnám a hasamat laposítani. :D
Szerintetek kéne még fogyás? Tudom így számok alapján nehéz megmondani.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Baumede #11206 számú posztjára

Én 105 kg-al kezdtem tavaly ilyenkor 56 évesen, magasvérnyomással, ritmuszavarral, és szörnyű visszerekkel.
1700 volt a BMR, és leettem. Aztán mentek le a kilók, állítottam a célbeállítást természetesen többször is, most 74 vagyok, 1450-et eszem, a legújabb célomat is kitűztem. Bevallom a hobbymon kívül (a kertem) csak annyit mozogtam, hogy kipróbálgattam a hozott linkeket - hátha valamelyik megtetszik.
Csináltam néha ezt-azt, mert a folyamatos fogyás azért ösztönzött, de a berögződött lustaság visszatartott.
Ez valóban nem matekegyenlet, élő példának érzem magam, kb 0,2 kg heti fogyás volt/van beállítva, de nekem így működik.

Ne számold ki mennyi, mert nem úgy fog működni. Neked is fog valahogy, de azt ki kell tapasztalni, és ajánlatos megfogadni a tanácsokat, ezt itt már páran végigcsináltuk.

Nekem például bejött a D vitaminszedés, és a BioKrómDiára esküszöm mint kiegészítőre a kezdetkor, mert nekem bevált. Van akinek más jön be, ez nem tanács, csak tapasztalat.

Most az edzéstervemet készítgetem és az új étrendemet, amiben már figyelembe fogom venni a fehérjék és szénhidrátok felszívódási idejét is.

Ja! Azóta nincs vérnyomáscsökkentő, a visszereket műtét vitte el, nem a diéta, a ritmuszavar sajna maradni fog, de ezt már 40 éve tudom.

Voltam testzsír% mérésen is, a patikáig mentem a gépre. Attól a 43%-tól jól lehangolódtam, akkor már 7 hónapja Bázisoztam, és mégis annyi volt. Örültem hogy megfogadtam a tanácsokat, mert ha nem azt teszem ez még rosszabb is lehetett volna. Utána megnéztem még egyszer, de az a mérés nagy hülyeségeket hozott ki, ezt itt meg is beszéltük, azóta más a mérés, és javul az eredmény:)

Mindezt azért írtam le, hogy egy hasonló korútól is olvasd mit is kéne tenned ami működik. Lousha nagyon jól el tudja magyarázni mit kell tenni (a többi "vén róka is", bocs), és teljesen igaza van abban, hogy ha a BMR-ed elfogyasztása mellett nem indul meg a fogyás, akkor eü probléma van a háttérben.
De ehhez ki kéne próbálnod azt a BMR-t, mert másképp nem fog kiderülni.
Aztán valóban vagy megfogadod, vagy nem....ez már rajtad múlik, ennél jobb tanácsot itt már nem tudunk adni.

Ha belevágsz, azért írj néha hogy hol tartasz :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Evcsi17 #11209 számú posztjára

Sajnos nem. Annyit tudsz tenni, hogy nem irsz be semmit a Mit ettel?-be, csak megnyomod a sor vegen a nagyitot, akkor lenyilnak a recepjeid es eteleid.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Baumede #11206 számú posztjára

Feltetelezem, hogy gyakorlatilag evek ota koplalsz, ez pedig tartosan osszezavarta az anyagcseredet. E miatt mostanra raallt arra, hogy ne engedjen a tartalekaibol semmi aron.
Elhiszem, hogy hihetetlennek hangzik, hogy tulsulyod van, megis ehezel, de ettol meg igy mukodik. Az ember nem teve, hiaba van a pupjaban tartalek, nem tud abbol elni. Ha nem kap folyamatosan eleg tapanyagot, akkor elkezdi az olyan nem letfontossagu dolgokat enni, mint az izom. Kozben mindenbol probal zsirt epiteni. Ettol egyre kevesbe mukodik jol a hormonhaztartas, az anyagcsere stb., egyre konnyebb hizni. A fogyas pedig egyre inkabb kinszenvedes. Csak akkor indul meg, ha nagyon csokkented a kaloriakat, majd megall. Onnantol csak akkor indul ujra, ha meg kevesebbet es meg kevesebbet es meg kevesebbet eszel. Akkor is lassabban es lassabban, es az egesz egyre rosszabba valik.

Mindez nem igaz, vagy nem teljesen igaz, ha egeszsegugyi problema is van a hatterben, mint cukorbetegseg, pajzsmirigy, emesztoszervi baj. Ezeket erdemes lenne csekkoltatni, mert pl. egy rosszul mukodo pajzsmiriggyel minden borul.

Amennyiben ezek kizarva, akkor a hosszu tavon is mukodo megoldas az esszeru kaloriacsokkentes egeszseges etkezessel es mozgassal kombinalva. A leirt adataidbol elegge kitunik, hogy bar azt irod, "csak igy fogysz", de igazabol nem fogysz, foleg nem tartod a sulyod, csak folyamatosan kuzdesz a tulsullyal. Szvsz ideje lenne eselyt adni egy jobb modszernek.
Nem fog csoda tortenni, idobe fog telni rendbe tenni a szervezetedet. Es igen, elsore hizni fogsz. De igen, azt javaslom, amit irtal, edd minimum a mindenkori aktualis BMR-edet, de inkabb 50-100 kaloriaval tobbet.

A szamitasod egyebkent foleg ott hibas, hogy a 2000 kaloria nem egy magikus szam, hanem egy atlag. Semmi koze az egyeni kaloriaigenyeidhez. Kb. mintha azt mondanank, hogy az atlag labmeret 40-es, ettol meg ha neked szemely szerint 36-s van, akkor aligha fogod elvezni a 40-es viseleset.
Az oldal tetejen az Eszkozokben a Cel beallitasanal az adataidat megadva lathatod, mennyi kaloria kell NEKED. Az Alapjarati kaloria az, amit naponta elfogyasztasz, ergo ennyi kene a sulytartashoz, a BMR meg az, ami alatt karos enni. Ergo a ketto kozott kell enni fogyashoz, kozel a BMR-hez.
Termeszetesen ez sem hajszalpontos, de sokkal pontosabb, mint a random 2000.
Azt sem kene elfelejteni, hogy a szervezet nem matekegyenlet. Ha a cel beallitasanal az is jon ki, hogy a BMR leevesevel 20 dekat fogsz hetente fogyni, ez nem feltetlenul lesz igy. Lehet tobb, lehet kevesebb. De mindenkeppen egeszseges formaban fog tortenni.

Szoval az en javaslatom annyi, amit aztan vagy megfogadsz, vagy nem, hogy menj el orvoshoz egy atfogo vizsgalatra, kizarni barmi betegseget. Allitsd at a keretedet BMR+100-ra, bojtold ki azt a max. egy honapot, amig feljon par kilo, kezdj el mozogni, ha eddig nem tetted, es vezesd pontosan az etkezeseidet. Igy lehet, hogy lassu lesz, de elobb-utobb tenyleg elered, amit akarsz, nem csak jojozol.

Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Evcsi17

Sziasztok!
Megtudom nézni, külön a saját receptjeimet? Nem találtam ilyen gombot.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Baumede #11205 számú posztjára

Bocsáss meg, de könnyesre röhögtem magam a „vegyes disznó” meghatározáson. Ha nem bánod ezt megtartom. Azon azért nem, hogy saccra, kábé, uszkve. A kalóriaszámolás azt jelenti, hogy a legjobb tudásunk, ismeretink szerint a lehető legpontosabban számoljuk a kalóriákat. Nekem pl. kvázi 10 év alatt közel 13 kiló pluszt jelentett az, hogy majdnem mindennap elcsúsztam 200-300Kcal-t.
Azt tudom csak mondani, hogy lehet diétázni sport (mozgás) nélkül, de nem érdemes.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Baumede #11205 számú posztjára

(Látom, most ez komplett eltűnt. Így is okés.) A finomhangoláson arra gondoltam, hogy tartani kellene a BMR-ed felett kicsivel 50-max. 100Kcal-al a keretet, és nagyon odafigyelni, hogy a tápanyag makróid ne csússzanak el. Zöldség, zab, köles, hüvelyesek, bla-bla, erről itt majd a hölgyek lezúznak, a megfelelő fehérjemennyiség mellette és bármilyen rendszeres elsőre nem nehéz mozgást beiktatni, türelmesnek és kitartónak lenni, szerintem így összejönne. Ma még pont eltudod kezdeni.

Válasz

Tetszik (0)

Baumede

Válasz Lousha #11199 számú posztjára

Kedves Lousha !

Kiszámoltam. Az napi 1750 Kcal lenne. Na ettől biztos, hogy nem fogynék. Maximum stagnálnék. Vagy 3 év alatt fogynám le azt, amit kitűztem. Számoljunk csak durván
7700 Kcal 1 kg zsír. 35 kg az pontosan 7700*35=269500 Kcal. Ha naponta 2000-1750=250 Kcal spórolok, akkor 269500/250=1078 nap kellene ami 3 év. !!!
Ezt javaslod? Elfogadom, ha tényleg lelassulok, vagy hízni kezdek.
És utána, a megtartáshoz mennyi kell? Várom válaszod , üdvözlettel: Baumede

Válasz

Tetszik (0)

Baumede

Válasz teper #11202 számú posztjára

Köszönöm. Finom hangoláson mire gondolsz?

Válasz

Tetszik (0)

Baumede

Válasz Bojtika #11201 számú posztjára

Teljesen tanácstalanná tesztek. Nem a percre pontosan a lényeg, hanem az, hogy pont akkor beírjam, ha ettem. Különben elmarad és önbecsapás lesz belőle.
Én nem tudom, ki, hogy van vele, nekem az 1000 Kcal-nál magasabb tápértékű napok sorozata sosem hozott fogyást. Ez van.
A sok trehány adat, pedig valóban értelmezhetetlen, mert excellben lehet igazán olvasni. Elnézést.
Egyébként már az is jó, hogy tudok valakikkel beszélgetni. Meglátjuk, mi lesz. Koplalástól még sosem lettem tartósan beteg eddigi életem során. De a mértéktelen édesség evéstől már igen.
P.S. : A vegyes disznó a maradék evést jelenti és elég jó becslést.

Súlymérés havonta van. Első hónap jobb volt, mint amit számoltam (heti 1 kg) második hónap megfelel a havi 4 kg-nak. Tehát valóban lassul a dolog.

Válasz

Tetszik (0)

Baumede

Válasz teper #11200 számú posztjára

Köszönöm ! Nem is tudom, hogy került oda !

Válasz

Tetszik (0)

teper

Kivéve a három napos esküvőt, az egész pofásra alakult. Nagyságrendileg valahogy így kellene mindennap, de szükség lenne még egy kis finomhangolásra. Kár, hogy beírtad ezt ide, most aggódhatunk, mert ezt jobb lett volna nem is látni :I

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Baumede #11193 számú posztjára

Szia! Ember nincs, aki ezt a listát végig elemezgeti, de pár napi bejegyzést elolvasva csak hüledezek.

Nem kell pontosan percre nyilvántartani, mikor étkezel, de tisztességesen kell enni ahhoz, hogy fogyj.
Hogy az a "vegyes disznó" mi lehet, fogalmam sincs, de nem látok főzeléket, zöldségeket. Főtt ételt is csak ritkán. Természetes, hogy becsúszik némi erőteljesebb táplálék, de azonnal bünteted egy "ROSSZ!!!" megjegyzéssel, holott mi sem normálisabb ennél.
Ha egy "roham" kell ahhoz, hogy megegyél 10 deka zöldséget, és némi mazsolát, akkor már azt sem értem, mitől vagy életben,

A hízásod eddigi statisztikája, és az "így fogyok" megjegyzésed maga a bizonyíték arra, mit okoznak ezek az eszeveszett koplalókúrák.

Elkínlódhatsz még egy darabig, míg egyszer végképp bele nem betegszel.

De simán elhiheted a mi tapasztalatainkat, és végre elkezdesz egészségesen táplálkozni, nem egy szelet meg pár gramm dolgokkal kínozni magadat, és akkor megérheted a gyermekeid felnőttkorát úgy, hogy nem Téged ápolnak, hanem a saját életüket élhetik

Nem vagyunk tanácsadó csoport, csak segítő laikusok, A rendkívül hosszú listád több adatát is csak találgatni lehet, súlymérést pedig sehol nem látok.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Baumede #11193 számú posztjára

Szia! Nekem csak egy apró javaslatom lenne, hogy a #11193 hozzászólásod aljáról érdemes lenne kitörölnöd az e-mail címedet. Erre szerintem úgysem fog senki válaszolni max itt a fórumon, de spamed az annál több lesz… amit nem hiszem, hogy szeretnél.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Baumede #11198 számú posztjára

Nem az alapjartot kell enni, hanem a BMR-t.

Akarmit csinalsz most, valoszinu hizni fogsz par hetig legalabb. (Fuggoan attol, mennyi ideje ettel ilyen keveset, mennyire rugalmas a szervezeted stb.) Eddig veszhelyzetre rendezkedett be az emesztesed, anyagcsered, es probalt mindenhez vegsokig ragaszkodni. Ezert is ment olyan nehezen a fogyas, ezert erezted, hogy csak akkor fogysz, ha iszonyu keveset eszel. Ha visszaallsz a normalis keretre, akkor eloszor ennek a panikmodnak a szellemeben probal majd mindenbol tartalekot kepezni a tested, amit kap, szamitva arra, hogy jon majd meg ehezes. Ergo hizol. Nehez megmondani, mennyit es mennyi ideig. Amikor helyreall az anyagcsere, megerti a szervezet, hogy nincs gond, mindig van ennyi, akkor megindul a fogyas, sokkal konnyebben es baratsagosabb utemben, mint koplalassal.

Szoval en leginkabb is atallitanam a helyedben most rogton BMR+100-ra a keretemet, akkor elobb tulesel az egeszen.

Válasz

Tetszik (0)

Baumede

Elolvastam . Akkor most napi hány Kcal-ára rendezkedjek be és milyen tempóban, hogy ne hízzak?
Az olvasottak alapján, ha holnaptól az alapkalóriámat enném, akkor híznék. Na az lehangoló lenne.
Bár előző tapasztalatok alapján csak havonta mérem magam.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Baumede #11196 számú posztjára

Ott a segitseg az alattad levo hozzaszolasban. Szanj egy kis idot olvasasra, es megerted, miert fogysz olyan nehezen.

Elore is sok sikert.

Válasz

Tetszik (0)

Baumede

Válasz Lousha #11195 számú posztjára

Csak így fogyok. Segítsetek. Vagy a rendszeres mozgás, de az még sosem ment igazán. Ez a 4. nekifutás, mert a megtartás még sosem sikerült.
22 évesen 58 kg ez volt a normál
27 évesen első gyerek szülés után 91 kg
28 évesen 78 kg
29-36 évesre 102 kg
38 évesen 85 kg
39 évesen 2. gyerek szülése után (itt már nagyon vigyáztam) 83 kg
47 évesen 116 kg !!!!! magas vérnyomás
49 évesen 87 kg vérnyomás rendezve súly megtartás elig 1 évig !!!!
54 évesen 108 kg !!!!!!!!!! magas vérnyomás visszaállt
Most tartok a 99 kg-nál Ez 8 hét koplalás eredménye

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Baumede #11193 számú posztjára

Nem. Borzasztoan keveset eszel. Olvasd el a Kotetlen cseveges topikban az 5543 es 5544 szamu hozzaszolasokat, es megerted, miert mondom.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz törölt felhasználó #11191 számú posztjára

A legtobb kerdest meg fogja valaszolni a ket elolvasando hozzaszolas.

A rendszer egy matekegyenlettel szamol, egy sulyosabb celbeallitassal siman kiad negativ kaloriat is, igy nem lehet vakon elfogadni az altala adott erteket. A BMR alatti ertek nem megfelelo, surgosen javaslom javitani. Az, hogy "vallalhato", nem jelenti, hogy a szerveid nem eheznek. Auschwitzban is sokan sokaig eletben maradtak alacsony kalorian... Nem jelenti, hogy egeszsegesek maradtak.

480 kaloria naponta egy italbol... Ezt neked is erezned kell, hogy ez igy nagyon nem jo. Teljesen ures kaloria, semmi hasznosat nem csinal a szervezetedben, csak hizlal. Ennel meg a cukormentes uditovel is jobban jarnal. De amit inkabb javasolnek, mint tiszta vizet inni szinten nem tudo, az a tea hidegen-melegen, citromos viz, uborkas viz, almatea (felforralod az alma hejat, teszel hozza fahejat-szegfuszeget, ha muszaj, kis edesitot, mehet bele citrom is, majd jol lehutod, de akar melyhutheto is), cukormentes vagy legalabb hozzadott cukrot nem tartalmazo szorp stb.
En speciel a folyadekbevitelem nagy reszet kristalygombas limonadeval fedezem, de azzal minden nap maceralodni kell, nem mindenkinek van kedve vele szorakozni. De ha belefer az idodbe, igen hasznos cucc. Vagy epp kombucha, barmi hasonlo.
Akarhogy is, ha kiiktatod ezt a teljesen felesleges cukorhegyet az etkezesedbol, a keretedet sokkal konnyebb lesz tartani, es a fogyasodnak, egeszsegednek is nagyon sokat fogsz segiteni. Eleg motivalo lehet, hogy 480 kaloriabol meg egy teljes plusz etkezest beiktathatsz...

A meres szinten elkerulhetetlen. Egyre tobbeknel derul ki, hogy csak hasrautesszeruen szamolgatnak, en ezt total nem ertem. Igen regota kaloriazom, de nem tudnam megtippelni, mennyi gramm az a csirke a tanyeromon, akar 100 grammot is siman tevedek. A recepteket nem vezetni meg megint teljesen magad ellen dolgozas. A rendszernek nem lehet a leghalvanyabb fogalma sem arrol, te hogy keszited a gulyaslevest, mit teszel bele, meddig fozod stb. Tehat nagyon nagy elteres lehet akar felfele, akar lefele ahhoz kepest, amit beirsz a tablazatba, meg amit tenyleg eszel.
A kaloriaszamolast nem veletlenul hivjak szamolasnak. Itt merni kell, pontos adatokkal dolgozni, ha eredmenyt akarunk. Ez eleinte nyilvan egy kisse maceras, de nagyon gyorsan hozza lehet szokni.
Azt kulon kiemelnem, hogy amikor felviszel egy receptet, nagyon fontos, hogy elparolgast vagy vizfelvetelt is szamolj, kulonben megint atvered magad.

A feherjepor nem ellenseg, de nem feltetlenul szukseges, ossze lehet szedni eleg feherjet husbol, halbol, tejtermekbol stb. a nelkul is. Foleg, ha nem lovod el a kaloriaid egyharmadat egy uditore :) Ez is egy olyan beleszokos dolog, eleinte mindenkinek nehez a makrokat tartani, de aztan belejovunk. Ettol meg ihatsz feherjeport, de egyaltalan nem muszaj tejjel keverni.

A lepesszamlalos cucc hasznos, de a kaloriak tekinteteben ne higgy neki vakon. Erdemes guglizni egy kicsit, megnezni tobbfele kalkulatorral, mit mond adott sporttevekenysegre, es egy atlagot vonni ezekbol, igy nagyot vegul nem tevedsz se fel, se le. A het es fel kilometer egyebkent tenyleg szep :) Es sok oromet a zumbahoz is!

A leirt problemak alapjan azt mondom, jot tenne sok probiotikus etel, hogy rendbe tegye a szervezetedet, emesztesedet vegleg. Elofloras tejtermeket jo enni, vagy az emlitett kristalygombat, vegso esetben kapszulak is vannak. Illetve figyelj a rostokra is, teljes kiorlesu gabonak, korpa, miegymas jo barat.

Mindenek elott olvasd el az alapokat a megjelolt hozzaszolasokban, gondold az egesz programot, tanuld meg jol kezelni az oldalt, ismerd meg a funkcioit, aztan hajra. Meglesz az a tiz kilo! :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz törölt felhasználó #11191 számú posztjára

Erre telefonról nagyon strapas lenne válaszolni, majd később munkahelyrol.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz törölt felhasználó #11189 számú posztjára

Nincs mit, remélem, hasznos volt.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Még valami, ha sokat híztál a terhesség alatt, volt esetleg orvosi kivizsgálás ehhez kapcsolódóan? Ki van zárva bármiféle egészségügyi probléma, ami szerepet játszhatott a hízásban?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz törölt felhasználó #11186 számú posztjára

A megkövezés errefelé nem szokás :) Ez egy felhasználói fórum, egymást segítő felhasználókkal, akik mind ugyanazzal a problémával küzdenek, még ha egyeseké esetleg nagyobb is. Ettől még nehéz ítélkezni a másik felett, mert kb. egyikünk sem azért van itt, mert az egészséges életmód vagy az ideális alak élő szobra. Ne stresszelj ezen, itt mindenkinek van leadni valója :) Kifejezetten túlsúlyos tag is van szép számmal, és meríts belőle erőt, hogy olyan is, aki már csak ex-kifejezetten-túlsúlyos.

Amit idő ide vagy oda, azonnal és feltétlenül el kéne olvasni, az a Kötetlen csevegés topik 5543 és 5544 számú hozzászólása. Az kb. meg is válaszolja a kérdéseidet, bizonytalanságaidat. Ha ez megvolt, onnantól csak annyi van hátra, hogy beleszokj a kalóriázásba, kísérletezz, tanulj.

Szerintem eleinte mindannyian szerencsétlenkedünk a makrókkal, a fehérje senkinél sem elég, a szénhidrát és zsír túl sok. Ilyen a társadalom, túl sok hülyeséget eszünk. Többek között ezért hízunk el. De lassan ráérzel, mit kell, mit nem kell.

Az első gondot ott látom, hogy ha jól számolom, most 80 kiló körül lehetsz. Akkor ha legalább 165 centi vagy, kizárt, hogy az 1340-es keret megfelelő számodra. Lásd fentebb ajánlott hozzászólások, edd le a BMR-edet minden áron! Ha túl keveset eszel, az meg fogja magát bosszulni. Magasabb kerettel a makrók tartása is könnyebb lesz, mivel értelemszerűen több fér bele mindenből.
Általánosságban egyébként igen, amíg a kereteden belül maradsz, addig fogyni fogsz, de a makrók nem véletlenül vannak, ha nagyon eltérsz az ajánlottól, akkor zsírosra fogsz fogyni. Amíg viszont nem eszel eleget, addig ez amúgy is nagyon valószínű, szóval először a keretet kéne rendbe tenni.

Aztán valószínű problémás az étkezésed minősége. Ha ennyi kalóriába édesség és fehér liszt nélkül kis túlzással csak szénhidrát kerül, az hogy jön össze? Mit eszel?
Az ideális valahogy úgy nézne ki, hogy sok sovány hús, leginkább csirke, meg hal, meg zsírszegény tejtermék, leginkább túró, joghurt, kefir, tej. Hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák. Olajos magvak. Zöldségek. Lehetőleg amiből lehet, feldolgozatlan, amiből te főzöl, ne készételeken élj. Kerüld a finomított cukrot is. Végső esetben a fehérjepor sem ördögtől való dolog.
Keresgélj diétás recepteket, nézz körül itt is a receptes topikokban. Eleinte nehezebb, de bele lehet jönni.

Fontos lenne azt is tisztázni, jól csinálod-e a számolást. Lemérsz-e mindent mérleggel, amit eszel, vagy csak tippelsz "adag"-gal meg "evőkanál"-lal meg hasonlókkal? Felviszed-e a receptjeidet elpárolgással és vízzel, vagy csak kiválasztasz egy random adatot az adatbázisból, ami hasonlóan hangzik?

Sportnak a zumba szvsz nagyon jó lesz, és biztosan élvezni is fogod, hajrá! :)
Amúgy igen, bármit csinálsz, bármit mozogsz, az csak jó. A második ajánlott hozzászólás arról fog főleg szólni, hogy milyen sport lenne ideális, hogy kéne ezt csinálni, de ahogy írtad, van bőven mivel zsonglőrködni, ha "csak" napi fél óra séta fér bele, az is több, mint azt a fél órát is végigücsörögni.

Az első 30 kilót egyébként hogyan és mennyi idő alatt adtad le?

Előre is kitartást és sok sikert a maradékhoz!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11184 számú posztjára

Hajrá :)

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Hálás vagyok mindkettőtöknek a segítségért! Laikusként eddig csak az oldal funkcióit próbáltam maximálisan kihasználni, de jól tettem, hogy írtam ide. Rádöbbentem, hogy egész máshogy működik ez az egész, mint ahogy én gondoltam. A kitartásom és a türelmem pedig határtalan. Remélem meglesz az eredménye:)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz regike95 #11178 számú posztjára

Egyáltalán nem hülyeség, matematikailag teljesen helytálló az észrevételed, de szerintem a 200Kcal nem óriási különbség, amiről beszélünk, ahhoz, hogy a szervezet néhány hét alatt adaptálódjon ehhez. (Ahhoz persze éppen elég a 200Kcal, hogy lassan de biztosan fogyjon vagy hízzon valaki, de jelenleg a Te esetedben nem ez most a kérdés.) Most, hogy végre rendesen étkezel a szervezeted minden morzsát igyekszik beépíteni, de ha ez marad (21 napig), akkor belátja majd, hogy van rendszeres és bőséges kajautánpótlás, nem szükséges azt zsírformájában felhalmozni. Viszont feleslegesnek gondolom ezt három hétnél mesterségesen továbbhúzni, mint hogy amúgy is beállt volna a szervezet a rendes kerékvágásba. Illetve további probléma lehetséges, ha túl vagy alul értékelt a sporttevékenység, és ehhez képest csúsznak el a kalóriák és az arányok. Többféle úton is ellehet jutni a megoldáshoz, azért tégy úgy, ahogy az szimpatikusabb vagy jobbnak gondolod, majd meglátod, hogyan alakulnak a dolgok.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11181 számú posztjára

Sok sikert! Kívánok sok türelmet és kitartást. Ne keseredj el, ha sokáig tart belőni a megfelelő keretet, hosszú távon meghálálja magát, ha abban a bőrben maradhatsz, amiben jól érzed magad :)

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Válasz Lousha #11180 számú posztjára

Hát ez tényleg nem lesz egyszerű, de megteszem, amit lehet és nagyon szépen köszönöm a tanácsokat!:)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11178 számú posztjára

Ha tegyük fel 200, amit elégetsz sporttal egy nap, és ebben biztos is vagy, hogy ennyi, mert akármilyen módszerrel, de kikalkuláltad, ez egy tuti adat, valamint tudod, hogy mondjuk az Alapjárati kalóriád tegyük fel 1600, akkor 1800-at kéne ahhoz enned, hogy annyi kiló maradj, mint most vagy. Ha ehhez még a formádat is tartanád, akkor a makrókat is tartsd be. Ez lenne a hosszú távú cél.

DE mivel a nagyon alacsony kalóriabevitel összekeveri a szervezetet, és nagyon tartalékol, és amint kap egy kicsit többet, mint eddig, eleinte azt zsír-felhalmozásra fogja várhatóan fordítani, amíg rá nem jön, hogy ez most már állandó, nem kell tartalékolni, ezért javasoltam, hogy először csak az Alapjáratig juss el, és ha az megvan, és beállt a súlyod, akkor kezdd el óvatosan leenni a sportot.

Amúgy ha 2-300 kalória az átlagos napi sport, akkor én azzal nem vacakolnék, hanem feljebb venném az életmódomat mondjuk ülőről átlagosra, és jó napot.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11170 számú posztjára

Az a baj, hogy nem eszed le. Mivel összességében kevesebbet ettél eddig, mint a BMR-ed, még most is épp csak annyit, közelében sem vagy annak, hogy a plusz sportot leedd. A szervezetedet nem érdekli, te mit minek számolsz el. Annyi kalóriát kap, amivel épp elvegetál, de elhasználtatsz vele sokkal többet. Ez nem vezet jóra. Nyilván a fogyás alapból ebből áll, többet használunk, mint amit beviszünk, de nem mindegy, milyen arányokkal. Ráadásul te már nem is akarsz fogyni. Márpedig igen valószínű, hogy fogysz, csak nem a súlyodból, hanem az értékes izmaidból, belső szerveidből.

Teljesen mindegy, hogy számolsz, az eredménynek annak kéne lennie, hogy eljuss oda először, hogy amit naponta megeszel, az annyi legyen, amennyi a súlytartó kereted. Nem a BMR-ed, az Alapjárati kalóriád. Olyan makrókból összepakolva, amit a rendszer javasol normál, nem diétás életmódra. E közben feljöhet pár kiló, mert a szervezeted már eléggé össze lehet zavarodva. Ezek le is fognak menni később.
Amint ez megvan, leeszed a megfelelő keretet, én hagynék ennek 1-2-3 hetet, hogy megszokja a szervezeted, hogy már van mit enni, nincs éhezés. Eddigre legalább a hirtelen feljött pár kiló egy részének le kéne mennie.
Innentől pedig próbálkozni kéne, x mennyiségű sport mellett mennyi az az y mennyiségű plusz kalória, amit a kereteden FELÜL még leehetsz hízás nélkül. Ez várhatóan hosszasabb folyamat lesz. De ha belefekteted az energiát, és kimatekozod nagy nehezen, mennyi is az a plusz, amit nyersz a mozgással pontosan, lesz egy tökéletes módszered a kívánt súlyod hosszú távú megtartására.

Én így csinálnám. Te úgy csinálod, ahogy neked jól esik, ahogy te szeretnéd, de ha elolvastad a korábban ajánlott hozzászólásokat a Kötetlen csevegésben, akkor mostanra tudod, miért javasolom ezt. Szerintem nem sokat ér az alacsony súly, ha az egészség rovására megy hosszú távon.

Tepernek valószínű igaza van a sportot illetően, bár ez ügyben nekem is bőven vannak elmaradásaim, szóval abba inkább nem szólok bele.

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Válasz teper #11177 számú posztjára

Heti 5 alkalommal megcsinálok egy 8 perces hasizom erősítő gyakorlatot, emellett fekvőtámaszozni is szoktam. Egyedül ezt nem számolom be. Valószínűleg hülyeséget kérdezek, de ha 1600 kalóriát eszem és sporttal elégetek 200-at, akkor ugyan itt vagyok, nem?:D Egyébkent én maradnék annál, amit Lousha meg korábban tanácsolt, vagyis a fokozatos emelésnél.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz regike95 #11170 számú posztjára

Jaa, nekem is leesett végre. Ez esetben valóban valahogy úgy kellene, ahogy Lousha leírta, a többi maradék két hetes még visszamaradt időtartamra pedig végtelen türelem és az elérhető legnagyobb pontosság. Tehát maradna a szintentartó étkezésed, ez a mostani BMR-hez képest saccra olyan 1600 körül lehet, de egyelőre a sportot egyáltalán nem számolnám hozzá. Arra számíthatsz, hogy akár még további 1-2 kiló is feljöhet, ahonnan hamar visszatudsz majd mászni az eredeti kilóra. Azt viszont nem tartom túl jó dolognak, hogy mindennap kardió jellegű mozgásokat végzel, bár természetesen ez annyival jobb és több, mintha ez éppen nulla mozgás lenne. Szerintem érdemes lenne ennek a felét erősítő edzéssel eltölteni, de úgy hogy a kétfajta mozgás a lehető legtávolabbi időpontokra essen. Egészen jó konstelláció lenne, ha egyik nap erősítesz, a másik napon, ha éppen arra van gusztusod, akkor maradna ez a kardió jellegű móka. Több izommal egyrészt jobban érzi magát az ember, bár ennek is van egy elviselhető fenntartási költsége, másrészt kellemesebb a megjelenés, harmadrészt nem vagy puding. Nem kell nagy muszklikra gondolni, így amúgy sem menne, hanem éppen a megfelelő funkcionális izomzatra. Szerintem fontold meg ennek a lehetőségét is.

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz kolackiflice #11175 számú posztjára

ez egy elég egyszerű megoldás lehet. :)

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz maskeau #11173 számú posztjára

Akkor vegyél bentre is egy mérleget. :)

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz Lousha #11172 számú posztjára

leginkább bent szoktunk főzni, ez igazából egy kicsit más munkahely. vagy veszek sült csirkét a hentesnél ( ahogy ma is) vagy rendelek, de olyankor is megnézem honnan. persze ettől még mérni persze nem annyira tudok. de vmit kitalálok rá.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maskeau #11171 számú posztjára

Azzal jársz a legjobban, ha viszel kis éthordóban előre lemért, magad által készített ebédet és nasit. Munkahelyi büfében, közelében lévő kisboltban stb. a lehető legritkább esetben lehet találni bármi egészséges, alacsony kalóriás ételt. (Ha mégis, akkor meg állati drágán.)
Nekem is alaposan belejátszott a ténybe, hogy egyáltalán fogynom kellett, hogy három évig olyan irodában dolgoztam, ahol elérhető közelségben egy pizzéria meg egy látványpékség volt és pont.

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz Bojtika #11164 számú posztjára

:) otthon van is, de a dolgozóba is kellene egy mert ritkán főzök otthon. lehet, h az lesz a vége, hogy főzés lesz a vége.

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Minden nap végzek 40 perc-1 óra kardió jellegű mozgást és több, mint fél éve le is eszem. Jó időben biciklizem, rossz idő esetén hullahoppozni szoktam. Az a helyzet, hogy fogyni nem szeretnék, csak megtartani a jelenlegi súlyomat.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11167 számú posztjára

Az alap keretedet kell emelni. És emlékeim szerint a BMR-ed volt 1400 körül, szóval ne ez legyen a végső cél, hanem az Alapjárati kalóriád, ami ennél 300-700 kalóriával több, nézd meg a Cél beállításánál.

Ha hétfőn változtattál, és szerda reggelre változott valamit a mérleg, az kb. semmit nem jelent. A szervezet nem egy persely, ennyire gyorsan nem nagyon reagál semmire. Holnapra az a két kiló lehet, hogy sehol sem lesz. 50 kalória plusztól két nap alatt nem történik 2 kiló reális hízás. Lehet, hogy ettél egy sósabb ételt, és több vizet tartott vissza a szervezetet. Pölö.

A sportot egy ideig még ne számold egyáltalán, az alap keretedre figyelj, és told fel lassan az Alapjáratig. Ha közben megmaradna legalább 3-4 napig ez a plusz két kiló, akkor próbálj többet sportolni, de ne edd le, ne számolgasd.
Ha megvan az alap keretből annyi, amennyit tényleg enned kéne, akkor egy hosszas türelemjáték lesz kipróbálgatni, mennyit is ehetsz le a sportból hízás nélkül. Nagyon nehéz pontosan meghatározni, mennyi kalóriát használ el x sporttevékenység. Tehát ezzel csak te tudsz majd mit kezdeni, próba-szerencse alapon kikísérletezni, hogy amikor azt gondolod, hogy úgy 500 kalóriát elsportoltál egy nap, akkor ha ennyi pluszt meg is eszel, akkor hosszú távon hízol-e vagy fogysz. Ennek megfelelően finomhangolás, úgy néz ki, ez a sport valójában többet vagy kevesebbet ér, mint gondoltam.
Plusz ha valami komolyabb erősítő sportot végzel, akkor nyilván az is be fog játszani, hogy a súlyod változása nem feltétlenül fogja tükrözni a valós hízást. Ha a zsírból izom lesz, lehet, hogy semmi nem változik kilóra, vagy épp feljebb megy, de soványabb leszel. Szóval ha eddig nem tetted, kezdd el a centit is használni, és abban bízz jobban. Ha mondjuk a derékbőséged nem nőtt, akkor ne zavarjon, hogy két kilóval több vagy.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz regike95 #11167 számú posztjára

Inkább azt mondom, hogy várj a mostani elmélet szerint még legalább egy (két) hetet, ha nincs változás, arra az esetre is még rengeteg ötlet van. Most ezeket nem lőném el, mert meggyőződésem szerint egyszerre csak egy dolgot érdemes változtatni, legalább három hétre, ahhoz, hogy pontosan ismerd annak a hatását.

Hogy méred a sportot? Ebből a mért eredményből mennyit eszel le? Heti mennyi alkalommal sportolsz, ez mennyi idő és milyen intenzív?

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Most 1400 kalórián vagyok, viszont ha a sportot nem számolom, akkor jóval alatta leszek. A makrókra eddig is nagyon figyeltem. Türelmem is van, de azért szeretem tudni, hogy mégis mire számítsak. Köszönöm a választ!:)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz regike95 #11165 számú posztjára

Ne vacakolj ezzel az emelem nem emelem 20-50 kalóriával, hanem ess neki rögtön az 1400Kcal félelmetes brutálodnak, (amennyiben valóban 1350 körül van a jól kiszámolt BMR-ed) ezt edd le, egyelőre a sportot se számold, pláne ne is edd le. Viszont ezt az 1400-at pontosan kellene tartani és számolni, de ennél még precízebben a makróidra figyelj. Bármilyen változtatás valamilyen irányú megfelelő tapasztalatához 21 nap szükséges. Tudom elsőre mitikusnak vagy meseszámnak tűnik, így akkor legyen 3 hét. De a 4. hét végére egészen biztosan le lehet vonni a következtetéseket, így azt javaslom, hogy még két hét türelem, és pontosság.

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Sziasztok!:) Hétfőn ismét emeltem a keretemet és mostanra 2 kilót híztam): Az lenne a kérdésem, hogy tartsam a jelenlegi keretet vagy csökkentsem vissza 50-el? Ha nem csökkentem, kb mennyit fogok még hízni? Van rá esély, hogy a plusz kilók egy-két héten belül le is fognak menni? Köszönöm mindenkinek, aki segít!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz maskeau #11163 számú posztjára

Két hamburger- menü árán meg már vehetsz kis konyhai digimérleget. :D

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz Lousha #11161 számú posztjára

igen, azt hiszem értem már mit nem eszek. :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maskeau #11160 számú posztjára

Nincs mit, remélem, hasznos volt.

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz Lousha #11159 számú posztjára

értelek, nagyon kösz!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maskeau #11157 számú posztjára

Egy átlagos hamburgerzsömle önmagában úgy 350 kalória, szóval az, meg a lazac, meg a leves, meg ami még a burgerbe ment, szósz, zöldség, mittomén'... Nagyon valószínűtlen, hogy ez 465 kalóriába belefért. Tiramisu meg zöldségre is eléggé kevésnek hangzik a 240.
Összességében ez úgy hangzik, hogy semmit nem mértél ma le. Ha ez egy kivételes nap, annyi baj legyen. Ha ez az általános, akkor ezen javaslom, hogy sürgősen változtass. A kalóriázás akkor működik, ha grammra mérsz mindent egy pontos mérleggel, és rendesen felviszed a receptjeidet, nem elhiszed az adatbázisnak, hogy pl. a meggyleves hány kalória. Az enyém biztos nem annyi, mint a Bojtikáé vagy a tiéd. Nem tudom, mennyit akarsz fogyni, de ha nem vagy 100 kiló felett, akkor a BMR meg a sülytartó keret között életmódtól függően 300-700 kalória különbség tud lenni. BMR felett akarunk enni, de feltétlenül a súlytartó alatt. Ha nem méregetsz, csak tippelsz, akkor akár 500 kalóriát is igen könnyű tévedni naponta. Ergo végül nem sok értelme lesz az egésznek.

A másik, ami nekem látszik ebből az összefoglalóból, hogy a lazacon kívül kb. semmi "használhatót" nem ettél ma. (Már ha az alatt ténylegesen halat értünk, nem egy mélyhűtött, lazacot nyomokban tartalmazó előre gyártott burgerpogácsát.) Mondhatni nassoltál egész nap. Ismét: ha ez egy kivételes nap volt, na bumm. Ha így étkezel általában, akkor ezen a fogyás és az egészséged érdekében is jó lenne változtatni.
Nem tilos semmi, de ne arról szóljon az étkezésed, hogy süti meg dzsem, ezeknek a néha-néha kis mennyiségben beleférő kilengéseknek kellene lenniük. Grillezett csirke például, vagy egy sütőben sült halfilé, zöldséges rakott ételek, ilyesmiket kéne enni. Reggelire pl. egy zabkása a lekvár helyett. A virslit pl. akár szója, akár nem, érdemes elfelejteni, a legritkább esetben tartalmaz bármi olyat, amit ha darálás nélkül látnád, szeretnél elfogyasztani.

Ez mind erőfeszítés eleinte. Nincs kedve az embernek mérni, szaladni is kell, munkahelyen nehéz megoldani, mittomén'. De mindenre van megoldás. Meg kitalálni, hogy most akkor mit egyek, csak olyan jut eszembe, amit nem kéne enni, folyton grillezett csirkét meg nem akarok... Nehéz eleinte. De ha akarod a fogyást, és ezt a módszert akarod használni, akkor jobban jársz, ha jól csinálod, mint ha csak tessék-lássék módon. Még egyszer sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz Lousha #11155 számú posztjára

sajnos nem tudom mindig lemérni, de próbálok viszonyítani. ma pl. egy kisebb lazacos hamburgert ettem,előtte 25 deka meggylevest,ami közel 465 kcalra jött ki. persze ez gondolom nem pontos. ezen kívül sült zöldség volt és elfeleztem egy kis doboz tiramisut,ami még 240. + vacsora joghurt , egy pár szójavirsli) véletlenül benéztem, hogy szójás) 300, reggeli meg 8 deka sárgadinnye dzsemmel + kávé ( xilittel) ez 126. bocs h túlrészleteztem, de kíváncsi vagyok mi a vélemény.

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz Lousha #11152 számú posztjára

Köszönöm! próbálok ügyelni a minőségre és szeretem is a könnyű, egészséges cuccokat. a zöldséget mázsaszámra tolom. amit igazán változtattam eddig az a mínusz ch. és , hogy rendszeresen edzek . amitől persze még nehezebb megoldani a több kalória bevitelt. de kísérletezek még. Köszi mindenkinek a hozzászólást!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maskeau #11153 számú posztjára

Ha hamburgerrel nem érsz el 1600 kalóriát, akkor azt is erősen át kéne gondolni, jól vezeted-e az étkezéseidet. Mindent mérsz, vagy csak kikeresed pl. a listából, hogy hamburger, egy darab, és ennyi?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maskeau #11151 számú posztjára

Ez lehet az egyik baj. Ne ugyanazt edd. Tanulj újakat. Valami baj biztos volt az eddigi étkezéseddel, ha súlyfelesleggel küzdesz, és ez a legritkább esetben CSAK és kizárólag mennyiség. Szinte mindig minőség is. Hogy csak egy példát említsek, amíg nem méregeted a saját receptjeidet, azt gondolod, hogy milyen kevés zsiradékkal főzöl. Meg csak egy kicsi rántást használsz. Aztán meglátod, mennyi is az a "kicsi" valójában.

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz feketeinci #11150 számú posztjára

nem. normálisan éhes vagyok, ahogy mindig és olyankor eszem is. érzem persze, h összement a gyomrom, igaz nem is eszem annyi szénhidrátot, amitől sztem nyáro elején is még híztam. és persze mozgok is. szóval van hamburger ( mondjuk jó húsból vagy halból :), zöldségek, kis desszert is. de ha ezeket mind felviszem sem érem el az BMR-t. eddig legalább is.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maskeau #11146 számú posztjára

Sokan kezdünk így, hogy "én nem is tudok ennyit enni". De, tudunk. (Különben nem kéne fogynunk.) Csak a berögzült rögeszme, hogy fogyás=éhezés, egy ideig még nem akarja elhagyni az agyunkat.
A dolog egyszerű, csak időigényes. Meg kell tanulni enni. A keretedet akkor fogod tudni tartani, ha megtanulsz egészségesebben enni. Gyakorlatilag mindenki azt nézegeti az első hetekben, hogy a fehérje csíkja meg sem közelíti a kívánt értéket, a szénhidrát és/vagy zsír meg bőven túlszalad, összességében meg kevesebb a kalória, mint kéne.
Ismerkedj új alapanyagokkal, újfajta főzési eljárásokkal. Használd a netet, keresgélj diétás recepteket, kísérletezz. Felejtsd el a készételeket, felvágottakat, konzerveket, chipseket, finomított élelmiszereket. Egyél teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, halakat, zöldséget nyersen és párolva, főzve is. Pl. egy marék olajos magot elfogyasztva sokat teszel az egészségedért, viszont máris megettél vagy 600 kalóriát...
Ha meg sehogy nem megy a keret kitöltése, kezdj el mozogni. (Amúgy is akkor fogsz szépen fogyni, formásra.) Ha mondjuk lebicikliztél egy órát, mindjárt lesz étvágyad 1600 kalóriára :)

Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz feketeinci #11147 számú posztjára

pedig tényleg ugyanazt eszem mint eddig, csak nem zabálok. ugyanúgy érzem az éhséget mint azelőtt és azonnal eszem is. de próbálom akkor tolni még. igen, a 5543, 44-es topikot olvastam és máshol is olvasgattam róla. köszi.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz maskeau #11148 számú posztjára

Akkor nem értem. Éhes vagy és nem tudsz enni?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Újra felmerülni látom azt a problémát, hogy az újonnan csatlakozott társaink "el akarják érni" a fehérje, szénhidrát és zsír értékeket, amit a mosolygó fejeknél látnak kiírva.

Figyelem! Nem elérni kell! A fehérjét jó lenne túlteljesíteni, mert akkor mosolyog, a szénhidrátot és a zsírt meg nem szabad elérni, csak akkor mosolyognak.

De ha ez nincs így minden nap, nem fakadunk sírva, csak jobban figyelünk. Majd holnap jobb lesz, minden holnappal jobb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Válasz feketeinci #11147 számú posztjára

pedig tényleg ugyanazt eszem mint eddig, csak nem zabálok. ugyanúgy érzem az éhséget mint azelőtt és azonnal eszem is. de próbálom akkor tolni még. igen, a 5543, 44-es topikot olvastam és máshol is olvasgattam róla. köszi.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz maskeau #11146 számú posztjára

Szerintem nem jó.
A BMR nagyon fontos, azt le kell enni ahhoz hogy a szervezetedben minden szerved megkapja az alapműködéshez szükséges üzemanyagot. (Kötetlen csevegés topik 5543, 5544-es bejegyzés, olvasd el!)
Ha azt nem eszed le, beteg lehetsz. Az 1200 nem a BMR-ed, ne is beszéljünk róla.

Az agyadra tudsz hatni, elhiszed magadnak hogy nem vagy éhes (bár szerintem nem ráhatni kellene, csak megfigyelni mit érzel), de például a szívedet, vagy a vesédet nehezebb meggyőzni. A szénhidrátra úgy emlékszem például az agynak van nagy szüksége. Ha nem eszed le a minimumot, nem várhatod el tőlük hogy normálisan működjenek.

Ja! Az értékelés pedig csak egy szöveg, ami megjelenik ha különbséget lát a keret és az elfogyasztott kalória között, semmi egyéb, nem kell komolyan venni. Úgy is mondhatom hogy az csak egy tréfamester.

Válasz

Tetszik (0)

maskeau

Sziasztok, pár napja próbálgatom beállítani magam itt. A BMR-hez állítottam közzel a napi keretet (1496), de nem tudom elérni. Olyan érzésem van, h nem tudok annyit enni ( pedig szeretek). A zsírt általában elérem, a fehérjét és szénhidrátot szinte soha. És mindehhez a nap végén az értékelés azt mondja, h tökéletesen teljesítettem, miközben az ominózus 1200 kcal-t sem tudom megenni mióta figyelem mit egyek. De legalább is nem esne jól. Fogytam az elmúlt hetekben, de nem tudom jó-e az irány.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Fanni13 #11142 számú posztjára

Kb. 360 kcal-os mindegyik száraz tészta, a durum is. A főttek meg 150-160 körül vannak, úgy látom.
Attól is függhet kicsit, hogy szétfőzöd, vagy inkább al dente; raksz-e rá olajat stb.

feketeinci: Köszi! :)
Persze, mindenképp kipróbálok új dolgokat. Amúgy is sokat szoktam kísérletezni, és én vagyok a szakács is itthon. :D
A süteményekkel vagyok bajban egyelőre, de majd kikísérletezek kevésbé brutál kalóriabombákat.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz kolackiflice #11139 számú posztjára

Persze hogy nem baj. Ha megnézem a mai napomat...ugyan fogyókúrás, a keretembe benne vagyok, de a többi mind rossz, túlzabáltam magam - kivéve a fehérjét, az rendben van.
Mindennek oka a családom, akik vacsorát rendeltek nekem....csülköt.
De vannak ilyen napok, és nincs lelkiismeret furdalásom.
Egy hónapja voltam szabin, azóta azért betartottam mindent, ma nem, ennyi történt.
Azért az a -31 akkor is lement már, és majd megy utána a többi is.

Elfogynak a hűtőből a kaják, és könnyebb lesz majd számolni az újakkal. Próbálj ki még újabbakat is, amit eddig nem ettél. Szerintem jó így kísérletezgetni.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Fanni13 #11140 számú posztjára

http://kaloriabazis.hu/recept/spagetti_fott_sainsburys_durum/130060_0_1
Ha már nem tudsz mérni, használd pl. ezt, nagyot nem tévedhetsz. A kiinduló tészta, amit használtam, 362 kalória 100 grammonként, szóval gyakorlatilag ugyanaz, mint ami nálad van a tányéron. Legközelebb pedig mérd le magadnak. Megméred a száraz tésztádat, megméred a kész tésztádat, a kettő közti különbséget felviszed vízként. Ha teszel rá olajat, azt is add a recepthez.
Semminél nem érdemes szvsz arra számítani, hogy majd itt megtalálod. Amit te készítesz, az nem lehet itt fent, mert senki nem látja, mit teszel egy receptbe. A pontos kalóriaszámolás csak úgy lehetséges, ha te magadnak méregeted, amit használsz, főzöl, eszel.Beletelhet némi időbe, mire megszokod, hogy mérleg nélkül rá sem nézel ételre, de hozzá lehet szokni annyira, hogy egy idő után automatán leméred a fogkrémedet is, mire eszedbe jut, hogy azt annyira nem fogod megenni...

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz kolackiflice #11141 számú posztjára

Jajj de aranyos vagy! Én ragaszkodtam a márkához, de persze ez is tökéletes lesz :) Köszönöm szépen :)

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz Fanni13 #11140 számú posztjára

Szia!
Van főtt tészta: http://kaloriabazis.hu/etel/fott_teszta_kcal/2315_404
Szerintem ez most jó körülbelülre, legközelebb meg majd leméred, mert az a biztos. :)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok! Meg tudja valaki mondani, hogy ha a száraztészta 100 g-onként 361 kcal-t tartalmaz, akkor 100 g kifőtt tésztában mennyi lehet a kalória? Azt hittem megtalálom itt a kcalt, kifőtt állapotban, de nincs ilyen és sajnos a kifőtt tésztát már nem tudom súlyra lemérni, mert megették egy jó részét xD
Előre is köszönöm a segítséget :)

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz feketeinci #11138 számú posztjára

Rendben, köszi!
Az biztos, hogy sokkal kevesebbet eszem, mint két hete. Az első pár nap volt fura, de már hozzászoktam, és nem is hiányzik a zabálás, és nassolás.

Akkor az nem annyira gáz, ha az ajánlott zsírt kissé túllépem, de szénhidrátból viszont kevesebb fogy?
Lassan elfogynak a hűtőből a korábban betárazott, zsíros dolgok (zsíros sajtok, tejek stb.), és utána megpróbálok mindenből zsírszegényt venni. Talán így tudok javítani még az arányokon.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz kolackiflice #11137 számú posztjára

Szerintem semmi gond nincs ezzel.
Nem csak a fogyókúrás adatokkal lehet kalóriadeficitet, ezáltal fogyást elérni.
Nem sietsz sehova, fog az szépen alakulni.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Válasz feketeinci #11136 számú posztjára

De, igen, mindent eszek, csak húst nem, ha nem muszáj. :)

A tojással az a bajom, hogy viszonylag sok a zsír benne, a sárgáját meg sajnálom kidobni. :)
Az első pár napban ezzel kísérleteztem, de rájöttem, hogy a tonhal jobb lesz fehérjelöketnek.
De lehet, hogy valahogy okosabban kéne vegyíteni ezeket.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz kolackiflice #11135 számú posztjára

Szia!
Tojást sem eszel?

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

8

Sziasztok!

Tanácsokat szeretnék kérni. :)
36 éves, 182 cm magas férfi vagyok, jelenleg 96 kg. Ülő munkát végzek.
Legalább 10 kilót szeretnék fogyni hosszabb távon, és kicsit fittebb is szeretnék lenni, de a testépítés nem érdekel.
9 napja regisztráltam itt, azóta igyekszek mindent a lehető legpontosabban mérni, így már nagyjából látom, hogy mi merre hány méter, csak még a fényt nem látom az alagút végén. :)

----------------------

Tápanyagarány kérdés:

A napi keretem kicsit a BMR fölé állítottam. A problémám az, hogy a minimális fehérjét kb. el tudom érni, ha általános arányt állítok be, fogyókúrással viszont 20-30 g-mal alatta maradok.
A zsírt 5-10 g-mal mindig túllépem, a szénhidrát viszont a maximum 2/3-a általában (180-200 g). Annál többet csak akkor tudnék enni, ha kanállal enném a cukrot.

Ez így nagyon rossz?

Alapvető probléma, hogy vega vagyok, de ezt pár napja feladtam azzal, hogy reggel-este (nem olajos) tonhalkonzervből, és sovány túróból készített pástétomot eszem. A minimum fehérjének a közelébe sem tudnék érni enélkül, csak fehérjeporral. Azt nem akartam venni, mert drágállom, de lehet hogy nem fogom megúszni?

----------------------

Sport:

Korábban eléggé renyhe voltam. :(
Egy éve biciklivel járok be dolgozni, azzal van napi 30-35 perc, nem laza tempóval. A végére eléggé le szoktam izzadni, valamint igyekszem hetente tenni egy 20-30 km-es kört. Ez amúgy egy nehéz, széles gumis trekking, annyira nem könnyű vele gyorsan menni. :)

Az elmúlt 9 napban elkezdtem közepes nehézségűnek mondott Pilates gyakorlatokat is csinálni (~20 perc + 10 perc bemelegítés, levezetés). Egyelőre egy ólomszárnyú betonbagoly kecsességével végzem, és csurig izzadok, és olyan izmaim sajognak, amiknek a létezéséről sem tudtam, de érzem, hogy nagyon jót tesz, szóval ezt szeretném folytatni, mondjuk heti 2-3 alkalommal.

Emellé nyilván jó lenne még valami. Nincs semmiféle eszközöm egy matracon kívül (egyelőre?), és konditeremre sincs most pénzem. Arra gondoltam, hogy kezdésnek innen nézek valami teljes testes HIIT, vagy kardió edzést, és ezt váltogatom a Pilates-szel: https://www.fitnessblender.com/videos

Otthon végezhető gyakorlatokra van valakinek jobb ötlete?

Előre is köszönöm a tanácsokat, és bocsánat a sok locsogás miatt!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 91

Válasz Szepsege #11133 számú posztjára

Szia!
Én nem szoktam azokat számolni.
Az életmód pedig érdekes, ne a sport alapján akard saccolni. Én úgy szoktam, hogy ülő munka, ha napi min. 6-8 órát ülsz, könnyű fizikai, ha legalább 6-8 órát állsz és néha pakolgatsz könnyebb dolgokat (max. 5 kg-ig), nehéz fizikai, ha min. 8 órát állsz és közben nehéz dolgokat pakolgatsz (ha nem is végig, de min. 10 kg-okat).
Ha a sport miatt kérdezed, akkor a napi tevékenységek (pl.: minden nap 3 km séta), esetén azt már nem kell felvinni, csak az afeletti értéket (pl.: napi 3km-t sétálsz, de ma 5 lett, akkor 2-nek a 60-70%-át beírhatod).
Harcművészethez annyit, hogy futást írnék be és gimnasztikát vagy közepes tornát.

Válasz

Tetszik (0)

Szepsege

Üdv!
Pár kérdéssel fordulok hozzátok. Az egyik, hogy az edzéseknél a bemelegítést és a lenyújtást is számoljam?
A cél beállításánál a életmódokba mi van beleszámolva? Ezt azért kérdezem mert a sportolásnál mindig mondja, hogy ne számoljak bele olyat ami benne van az életmódomba, de nem tudom, hogy mi van benne és mi nincs.
Itt két sorral lejjebb olvastam, hogy a kalóriaégetés itt túl van saccolva. Valaki erősítse meg, mert ez ijesztő.
Harcművészeti edzést hogy vigyek fel, ahol magyaráznak is, futunk is és technikázunk is?
Előre is köszönöm a választ.

Válasz

Tetszik (0)

gubamarci

Válasz Bojtika #11131 számú posztjára

Köszi a választ és a segitséget.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz gubamarci #11129 számú posztjára

A súlyzós gyakorlatok közötti pihenő szerves része az edzésnek, úgy tudom, és a teljes időt kell felvinni.

Illetve, mivel a Bázison megadott kalóriaégetés túl van saccolva, legjobb tudomásom szerint a teljes edzésidőnek csak 60-70%-a reális.

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Válasz Gonoszka1 #11128 számú posztjára

Rendben, köszönöm a választ! Akkor holnap emelek még 50-el és mérem magam minden nap. :)

Válasz

Tetszik (0)

gubamarci

sziasztok! Nem rég regisztráltam így sokk minden számomra érthetetlen s lehet hogy buta kérdést teszek fel. PL mit sportoltál-nál a spotolásra szánt időt kel beírni. (Súlyzózás konkrétan)Mivan ha gyakorlatok között 30mp szünetet tartok ez akár összesen 10 perc is lehet ezt le kell vonni, vagy nem, és a tiszta idő számit?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz regike95 #11127 számú posztjára

Szerintem emelheted egy kicsit megint a kereted!

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Sziasztok!:) Ígértem, hogy jelentkezem, szóval itt vagyok. :D Most hétfőn Lousha tanácsára egyenlőre csak 50 kalóriával emeltem a keretemet és mostanra fogytam egy kilót. Ez így akkor teljesen normális és folytathatom az emelést jövő héttől vagy inkább még várjak egy kicsit?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Borcsa78 #11125 számú posztjára

Borcsa, itt mindegyik topikban mi vagyunk, és topik fegyelem nuku, így mindenhol, mindent találsz!

Válasz

Tetszik (0)

Borcsa78 2

Köszönöm! Nem tudtam, hogy működik, most írok először...:)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Borcsa78 #11123 számú posztjára

Nem kell több topikba beírni ugyanazt, aki olvassa, bárhol olvassa. Részemről válaszoltam a másik topikban, más is biztos fog idővel. Légy türelmes, nincs olyan sok aktív fórumozó. És még egyszer sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Borcsa78 2

Sziasztok!

Ezt a hozzászólást a minimális kalóriaszükséglet fórumra is feltettem. Segítségre lenne szükségem. Most olyan dolgot fogok leírni, amit nem nagyon merek, de muszáj... két éve megcsalt a férjem, elköltöztem otthonról, elkezdődött az életem teljes felfordulása. Előtte több évig lombikoztunk, több kilót felszedtem sajnos a hormonok miatt, hiába edzettem (heti kettő), nem nagyon ment le. A lombik nem sikerült, most már azt mondom szerencsére és, hogy nem véletlen. 169 cm vagyok, 36 éves és jelenleg 55 kiló. Két éve 73 kilóról indultam. Hozzáteszem, hogy sohasem voltam sovány, gyerekkoromban sem, de mindig sportoltam. Kövér sem, de volt rajtam mit fogni mindig...:) Utáltam magam érte, a volt férjem sem növelte nagyon az önbizalmam. Szóval két éve elkezdtem a stressztől fogyni, aztán elkezdtem jógázni, összesen kb. 8-10 kiló ment le. Tavaly tavasszal elkezdtem beach body edzéseit, belevágtam a heti hat ezdésbe, lecsökkentettem az étrendem és sajnos tavaly nyáron el is maradt a mensesem. Sok változás volt az életemben, költözés, új munka, akkor volt a válás, betudtam ennek. Most van egy új párom, Boldog vagyok, az edzéseket folytattam, nőgyógyásznál is voltam, kaptam hormont, de csak ez idő alatt egyszer jött meg. Nem tudtam mi a baj. januárban elkezdtem a kalóriaszámolást 63-ról indultam. Májusban a párom sajnos Afganisztánba ment (katonatiszt) és decemberben jön haza, nincs kinek főzzek, stb..Most 55 vagyok, sokan mondják, hogy ez már túlzás és olyan szintre lecsökkent a kalóriaszám, hogy kb. 700-at eszem egy nap. a súlyom nem csökken, edzéseket lejjebb vittem kb. heti 3-4-re. Még mindig nem menstruálok...Tudom, hogy nagyon elszúrtam, de szeretném rendbe hozni. Viszont rettegek a visszahízástól! Soha nem voltam ilyen vékony még és szeretném ha így maradna. pszichés gondok vannak tudom. Szép lassan emelném a kalóriát, de nem merem. Tudtok nekem segíteni, hogy hogyan kezdjek neki? És légyszi kíméljetek meg a leszúrástól. Értelmes nő vagyok, tudom, hogy nagyon elszúrtam...:(

Válasz

Tetszik (0)

bmati 91

Válasz ducvagyok #11118 számú posztjára

Ha ezt kellene ennem, már régen összeestem volna munka közben. A szénhidrátokat fedezi, de a zsírt és a fehérjét nem. Az utóbbi kettő pedig elengedhetetlen a szervezet normális működéséhez. Az ilyen diétáknak semmi értelme sincs, csak kínlasztod vele magad, aminek úgyis az lesz a vége, hogy több jön vissza, mint amennyi lement (jojó-effekt)...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ducvagyok #11118 számú posztjára

Igen. én is ezt csináltam! Én a levesbe belefőztem falusi csirkemellet is. A leves ettől nagyon finom lett! Persze bőr és csont nélkül. Egyébként a NoSaltyra fel is tettem a receptet, és a kúra alatti ételekről is!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz ducvagyok #11118 számú posztjára

Kiszámoltad már hogy ez a mi adataink szerint mennyi kalória naponta?
Fedezi a BMR-edet és a makróidat?

Számold ki, és a saját érdekedben olvasd el a két bejegyzést, amit Lousha ajánlott a Kötetlen csevegésben.
Tudsz előre tervezni, vidd fel az adataidat és a diétádat, ha a főoldalon a MA feliratra kattintasz, ott van egy naptár, simán mehetsz előre a napokban.
Számolj és olvass!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz ducvagyok #11118 számú posztjára

Szvsz sokkal jobban jársz és főleg sokkal jobban fogod magad érezni, ha megtanulsz tudatosan étkezni, amiben a kalóriaszámolás igen nagy segítség tud lenni. Ez a diéta arra jó lehet, ha egy hét alatt szeretnél max. öt kilótól megszabadulni, és nem katasztrófa, ha két hét múlva ennek a nagy része újra rajtad van. Pl. bikiniben kell megjelenni, vagy mittomén'.

Válasz

Tetszik (0)

ducvagyok

Amúgy én erre a káposzta leves diétára gondoltam :

Étrend 7 napra

1. nap: Csak leves és gyümölcs fogyasztható, kivéve banán. A görög- és sárgadinnyének legkevesebb a kalóriaértéke.

2. nap: Csak leves és zöldség ehető, gyümölcs nem. Friss vagy konzervzöldség, kivéve: szárazbab, borsó, kukorica. A levelesek a legjobbak: saláta, kínai kel.
Vacsorára egy nagy, héjában sült krumpli, vajjal.

3. nap: Leves, gyümölcs és zöldségféle (krumpli tilos). Annyit lehet enni ezekből, amennyit kívánunk.

4. nap: Leves, gyümölcs, lehetőleg sovány tej.

5. nap: Leves, 20 dkg marhahús, 6 paradicsom vagy paradicsom ivólé, legalább 6–8 pohár víz.

6. nap: Leves (legalább egyszer), 2–3 szelet marhahús, zöldségféle (krumpli tilos), és saláta.

7. nap: Leves (legalább egyszer), főtt barna rizs, zöldség és gyümölcs (nem édes). Bármennyit fogyaszthatunk.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #11114 számú posztjára

5543 és 5544.
A káposztaleves valóban kiváló köztes étkezésnek. Meg bármilyen más zöldségleves is. Eltelít, de alig van benne kalória, kellemes meleg, miegymás.
Önmagában egyrészt éhezel vele, és ami gyorsan lemegy, az nagy eséllyel duplán visszajön később. Másrészt a második napon már undorodsz tőle, bármilyen szuper recepted van. Az ötödik napon meg konkrétan rá gondolni is rossz már.
De a legnagyobb baja az, ami minden csodadiétának, hogy nem változtat semmin. Még ha véletlenül le is adod vele, amit akartál, utána folytatod ott, ahol abbahagytad, ergo ha eddig túlsúlyt okozott, ahogy éltél, ez után is így lesz. Nem a lefogyás a varázslat, hanem a lefogyva maradás.

Válasz

Tetszik (0)

ducvagyok

Köszönöm szépen a válaszokat nagyon el gondolkodtatóak .

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ducvagyok #11113 számú posztjára

Szia! Én csináltam, és lement heti 5,5 kiló (persze a fogyás mértéke függ attól, hogy mennyi a súlyod). De fájt utána az izületem, mert nem vittem be szinte semmi zsiradékot, és pillanatok alatt jött is vissza súly. Szerintem, ha nem muszáj, akkor inkább ne csináld. A káposztalevest készítsd el és gyomortöltőnek eszegessed!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz ducvagyok #11113 számú posztjára

A káposztaleves diétának nagy előnye, hogy kevés benne a kalória. Hátránya hogy teljesen ütközik a mi nézeteinkkel, miszerint a BMR-t le kell enni, mert a szervezetnek a működéshez szüksége van rá, ezen belül szükség van fehérjére és bármilyen meglepő, de szénhidrátra és zsírra is a működéshez.
Kötetlen csevegés topik - bocs de nem emlékszem hányas bejegyzés. Ha visszatekersz kicsit, vagy benézel másik topikba, szinte óránként emlegetjük ezt.
(olyan bejegyzést is találsz, hogy a káposztaleves butaság....de mindenki maga dönti el mit szeretne)
Olvasgass még egy kicsit :)

Válasz

Tetszik (0)

ducvagyok

Sziasztok. Remélem jó helyre írok. A kérdésem az lenne,hogy kinek mi a véleménye /tapasztalata a "Káposzta leves " diétáról ? Holnap kezdem el .Amúgy nagyon jó ez az oldal nagyon hasznosnak találom,hogy bármire rá keresek kiadja a kalóriát.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz iloverockandroll #11107 számú posztjára

Igazán nincs mit. Bár bevallom, hogy ehhez az egész tejbe zabhoz lövésem sincs. Nem tudom, honnan jönnek ezek az ilyen-olyan cukrok bele, azok mért éppen annyik amennyik. Gondolom, ez számomra ismeretlen szuperkaja lehet. Ennél sokkal egyszerűbb vagyok, nekem pl. a 100g zabpehelyhez szükséges 3-4dl víz, 30-40g fehérjepor, néha a szénhidrát miatt 30g gagyi bogyó vagy 30g chia, esetleg 15-15g vegyesen, és kész.

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Köszönöm a választ!:) Remélem tényleg csak egy-két kiló fog feljönni..az még nem a világ vége:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 91

Válasz regike95 #11101 számú posztjára

Szia!
Akkor ezek szerint mégsem tudtad mi a különbség az éhezés és az éhség között. :)
Ha megemeled a kereted a normális mértékre, akkor 2-3 hétig 1-4 kg felszaladhat, de utána le fog menni az is.
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 91

Válasz iloverockandroll #11102 számú posztjára

Szia!
A tejes zabpehelynél 80 gramm zabpehely van bekeverve 1 liter tejjel, 14 gramm kristálycukorral és 14 gramm nyírfacukorral. Ezt, ha levetíted 100 grammra, akkor megkapod a 81-et.
Sima zabpehelynél pedig a nyers tömeg van felvéve, azért annyi a kalóriatartalma.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 91

Válasz Bojtika #11096 számú posztjára

A fehérjeporokhoz, a húsokhoz és a tojásfehérjéhez képest mindennek gyenge...
Egyébként a babnak se sokkal több, illetve a borsónak, de azért sok kicsi sokra megy. :)
A szóját meg nem szoktam ajánlgatni.

Válasz

Tetszik (0)

iloverockandroll

Válasz teper #11105 számú posztjára

Köszönöm szépen a válaszodat! :)

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Nem sokkal, mielőtt belefogtam a kalóriaszámolásba, történt egy kis baleset a térdemmel. Ebből kifolyólag a napjaim nagy része csak fekvéssel/üléssel telt. Mozogni kb 2 hónap után kezdtem el. Akkor viszont nem figyeltem arra, hogy a mozgással elégetett kalóriákat pótoljam. Viszont nem mértem az ételeket, csak szemmérték szerint ettem és voltak belopakodó kalóriák. Így elméletileg többet vittem be, mint azt gondoltam. Mindenképp megfogadom a tanácsodat és le fogom írni a tapasztalataimat, hátha ezzel segíteni tudok másoknak. :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz iloverockandroll #11102 számú posztjára

Azt javaslom, hogy a legtöbb itt megtalálható "receptnek" ne dőlj be. Mérd le magadnak, hogy miből mennyi, és a miből milyen/melyik. Zabpehely és zabpehely, tej és tej között is vannak eltérések. Nekem pl. 100g zabpehelynél a nap végére már nagyon is számított és nem volt mindegy, hogy ez összesen 390Kcal vagy 360Kcal volt, és ez csak egy komponens a napi összetevőkből. Ezért ha valamit nem/rosszul találsz az adatbázisban azokat vidd fel magadnak és így kevesebbet tévedsz.
Szerk.: a tejes zabpehely nyilván sokkal nehezebb, mint önmagában szárazon. Adott egységnyi súlyra így sokkal kevesebb benne a pehely, így a kalóriaértéke is jóval kevesebb. Ha jól értettem a kérdést. (többek között ezért is érdemes lemérned az összetevőket...)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Amúgy a fene tudja... Azt írtad, le szoktad enni a sportokat. Ez a fogyás közben is így volt? Mert akkor fizikailag nem ettél túl keveset, csak az elméleti kereted volt alacsony.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11101 számú posztjára

Ha összesen tíz kilót fogytal, akkor nem ettél drámaian a BMR alatt, és borzasztó sokáig sem. Ez jó hír. Hogy ha jól értelmezem, most már fel éve a BMR-t eszed, és stagnalsz, az nem jó hír. Ez nekem azt mondja, hogy a szervezeted megtanulta a leckét, és nem akar engedni többet. Alapesetben BMR-rel fogynod kéne, e helyett tartod a sulyod. Viszont sportolsz, ez megint jó hír. Szóval én továbbra is tartom, amit írtam, lassan, folytonos meredzkedes mellett emelj, és figyeld, mi tortenik.

Válasz

Tetszik (0)

iloverockandroll

Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne, hogy mi a különbség a tejes zabpehely sima zabpehely között?

A sima zabpehelyre 10 dekánként 386 kcal írt, a tejes zabpehelyre pedig 10 dekánként 81 kcal.

Köszönöm előre is a válaszokat!

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Tudom, hogy nem elkeseríteni akartál. Sajnos eléggé tudatlan voltam. Annyiban voltam biztos, hogy 1200 alatt semmiképp nem szabad enni. Sosem voltam 80 kiló, 60-ról fogytam le:) Tudom mi az éhezés és az éhség érzet között a különbség, én azt nem tudtam, hogy ennyi kalóriabevitellel éheztetem a szervezetemet. Még egy kérdésem lenne. Ha most fokozatosan elkezdek emelni, akkor jojózni fogok?/:

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11099 számú posztjára

Nem volt célom, hogy elkeserítselek. Nem is tényeket közlök, nem vagyok se dietetikus, se biológus, az itteni ajánlásokról beszélek, amit mint felhasználók többen követni szeretünk, mert működik. Ha elolvasod a Kötetlen csevegés topikban az 5543 és 5544 hozzászólásokat, látod, mire gondolok.

Mindenesetre az biztos hogy tény, hogy olyan tény nincs, hogy 1200 még egészséges. Attól függ, kinek. Egy 80 kilós embernek aligha. Egyénre szabott határok vannak, mindenkinek más a tápanyagigénye kortól, súlytól, nemtől, genetikától, satöbbitől függően.
Az is biztos, hogy az éhség érzete és a szervezet éhezése nem ugyanaz. A szervezeted megszokja, akármennyit adsz neki. Ha kevés tápanyag jut rendszeresen, "beletörődik". Az éhség érzete onnan jön, hogy a gyomrod nekiáll több gyomorsavat termelni, emésztene, te meg ezt érzed, ahogy mardossa a saját falát. De ha tudja a gyomrod, hogy úgysem jön kaja, nem áll neki egy idő után az előkészülésnek.

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Először is köszönöm a választ! Én úgy tudtam, hogy az 1200 kalória még egészséges és egyáltalán nem akartam sürgetni a fogyást. Ha tudtam volna, hogy az alapanyagcserémnél kevesebbet nem szabadna ennem, nem ennyivel kezdem. Emiatt most nagyon elkeseredtem és mérges is vagyok magamra. Nem akartam magamat éheztetni és nem is éreztem, hogy ezt tenném. :( Az alapanyagcserémet több oldalon is kiszámoltam és az eredmények nagyon eltérőek (1209-1354). Egyébként rendszeresen mozgok és az elégetett kalóriákat megeszem pluszban. Amikor lefogytam, 50 kiló voltam, azóta híztam 2 kilót és már egy jó fél éve stagnálok.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz regike95 #11097 számú posztjára

Mivel BMR alatti evéssel érted el a fogyást, érdemes óvatosnak lenni, mivel a szervezeted valószínűleg alig várja, hogy végre tartalékoljon kicsit, hiszen eddig éhezett, arra "tanítottad", hogy nincs elég táplálék. Attól függően, milyen sokáig csináltad ezt, lesz nehezebb és nehezebb megtartani az elért súlyt.
Ettől függetlenül muszáj lesz emelned a keretet, különben előbb-utóbb tovább fogsz fogyni, mivel továbbra is a napi szükségleted (alapjárati kalória) alatt eszel, ami a fogyáshoz szükséges.
Tehát szerintem a cél a jelenlegi súlyod alapjárati kalóriája legyen, de lassan totyogj el odáig. Mondjuk 50 kalóriával emeld hetente a keretedet, amíg ezt el nem éred, mérd magad minden nap azonos időben, ruha nélkül, lehetőleg reggel mosdólátogatás után, és ha fél kilónál többet hízol, és az meg is marad 3-4 napnál tovább, akkor maradj az épp aktuális keretednél, amíg vissza nem tér az eredeti súly. Ez csak az én javaslatom, várd meg mások tanácsát is azért.
Amit még fontosnak tartanék, hogy tartsd minél pontosabban a makrókat is, most már nem fogyókúrásra, hanem normálra állítva, különös tekintettel az elégséges fehérjére. És lehetőség szerint mozogj minél többet, és óvatosan kezdd annak a kalóriafelhasználását is leeszegetni.

Válasz

Tetszik (0)

regike95

Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni. Én már túl vagyok a fogyáson és most azon küzdök, hogy megtartsam a súlyt, amit elértem. A fogyást napi 1200 kalóriabevitellel értem el. Heti 0.5 kilótól szabadultam meg. Jelenleg 1300 kalóriát eszem és bár tudom, hogy ez kevés, mégsem merek emelni, mert félek, hogy visszahízok. Az alapanyagcserém nem sokkal 1300 felett van. Szerintetek belevághatnék az emelésbe? Előre is köszönöm a választ!:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tévhit, hogy a gomba sok fehérjét tartalmaz, de ettől még hasznos táplálék.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 91

Válasz Danikov97 #11091 számú posztjára

Igazából mindkettő.
Csirkemell sonkával nincs gond, helyette mehet pulykamell vagy gépsonka is. Ott van még a tojásfehérje, ha gondban vagy a zsírral, akkor sárgája nélkül egyed. Nálam a csirkemell filé megy, de ha olcsóbban ki akarsz jönni, akkor vegyél csirkemell nyesedéket és abból vágd le a zsírosabb (és nyilván a csontosabb) részeket. Természetesen ne rántást csinálj belőle. Ott van még a bab, illetve a borsó is; ha szereted a gombát, akkor az is. Ezek mind alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételek.
Amúgy megcáfollak, mert én minden nap eszek 1-2 alkalommal szendvicset, amiben a fentebbi felvágottak vannak és ebédre mindig rizs+csirkemell megy. Nem unom, mert variálom a fűszerezést. Nálam ez megy már hónapok óta. Az tény, hogy jobban bírom az átlagtól a monotonitást kaja téren. :)
Este lehet cottage cheese-t vagy zsírszegény túrót is enni. Edzés után mehet gyors felszívódású fehérjepor. Lassú felszívódású fehérjeport lefekvés előtt érdemes fogyasztani, ha másképpen nem tudod megoldani. Arra ügyelj, hogy szilárd táplálékból (itt értsd: ne fehérjeporból) vidd be a fehérjebeviteled min. 50%-át.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4 6

Válasz Danikov97 #11091 számú posztjára

A túró is nagyon hálás étel ilyen szempontból.A zsírszegény változatban főleg jók az arányok. Én szinte minden nap eszem, salátához, pirítóshoz, zabpehelyhez. Legutóbb rakott cukkinit készítettem, azon is jó sok túróval. Számomra megunhatatlan.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Danikov97 #11091 számú posztjára

Csirkemell sonkát tényleg felesleges enni, mert kevés benne a hús.
A sonkafelvágottak között van elég jó minőségű is, de az drága.

A húsok fehérjetartalma 18-20-esetleg 22 százalék. A csirkemell sonkában a hús aránya pedig 65% körül van, ebből adódóan a fehérje csak a 65%-nak a 20%-a, ami kevés, viszont rengeteg az adalékanyag is benne. Már akkor is jobban jársz, ha csirkecombot sütsz meg sütőzacskóban.

Ha nem bírsz annyi húst megenni, pótold fehérjeporral
A zsír hozzáadását lehetőleg minden ételnél ha nem is teljesen kerülni kell, de figyelni igen.

Szénhidrátot is kell enni, ami alatt zöldségféléket értek és nem a cukrokat meg a finomított liszteket. És sok zöldség tartalmaz fehérjét is, a száraz hüvelyesek, de még a zabpehely is. No meg a tejtermékek.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Danikov97 #11091 számú posztjára

A feherje hianya problemasabb.

Válasz

Tetszik (0)

Danikov97

Szerintetek melyik a nagyobb baj? Ha túllépem a zsírt,vagy ha nincs meg fehérje?
Mert elég nehéz olyan ételt találni,amiben sok a fehérje,de kevés a zsír.
Egész nap meg nem ehetek csirkemellsonkát heteken,hónapokon keresztül.
18/F

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Válasz Bojtika #11089 számú posztjára

Jó ötlet, köszönöm! :) Erről eszembe jutott, hogy most ugyan szabin vagyok, de ha elkezdek dolgozni, oda is vinnem kell ebédet. Ezekből az ötletekből át lehet tenni oda is. De ez már egy másik téma, megyek, keresek a fórumon ilyesmit. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami engem illet, valamilyen jól zárható dobozkát megtöltök előtte való napon valamelyik zabkása-féleséggel. Éjszaka a hűtőben van, annyit kibír, míg elfogy.

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Válasz Lousha #11087 számú posztjára

Köszönöm! :) A hűtőtáska jó ötlet, van is itthon. :) Egy ideje nem igazán szoktam utazni, ezt is tanulni, tapasztalni kell. :) És hát a fogyókúrát. :D

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz maiandi #11086 számú posztjára

A kovetkezo alkalomra meg par otlet:
Eloszor is erdemes beszerezni egy kis hutotaskat.
http://www.ebay.co.uk/itm/Small-Insulated-Cooler-Picnic-Thermal-Portable-Lunch-Carry-Storage-Bag-6-Can-/271947987268?var=&hash=item3f515cf944
Ilyesmit. Ebben melegben is vihetsz magaddal romlando etelt. Nyaron a csirke mondjuk igen necc, de egy ilyennel at tudod hidalni a problemat. Ivojoghurtot, kefirt is pakolhatsz bele, azt csak kortyolgatni kell, de elveszi az ehseget, es van benne nemi feherje is.
Felettebb hasznosak a muzliszeletek is, elfernek kis helyen, jollaksz vele egy idore, nem kell fogdosni eves kozben. Normal esetben nem tokeletesek, mert sok bennuk a cukor, keves a feherje, de utazashoz jol jonnek. A feherjeszelet is jo, csak draga :)
Elore csomagolt, kis adagos sajt is jo otlet.
Ha van idod elore keszulni, suthetsz is feherjeporral turbozott kekszet, sutit, hasonlot.
Es hat tenyleg egy sima szendvics sem halalos bun. Probalj kisebb kaloriaju bucit, kenyeret keresni, meg ne szalonnaval toltsd meg :)

Osszessegeben ilyen esetekben inkabb az legyen a szempont, hogy ne romoljon meg az etel es konnyen eheto legyen menet kozben, ahogy korabban is emlitettek, masodsorban az, hogy kereten belul maradj, es csak az utolso, hogy a makroid rendben legyenek. Egy napon nem mulik semmi.

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Sziasztok! :) Köszönöm a válaszokat. :) Tettem be valamennyi korpás kekszet és hideg vizet bőségesen, de úgy alakult, hogy kicsit változott a program, sokkal korábban, még hajnalban indultam, és az utam egy része el is maradt, és már haza is értem. De legközelebb tényleg tudok ötleteket meríteni a válaszaitokból. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz maiandi #11082 számú posztjára

Szia! Én ebben a hőségben elsődlegesen azt venném figyelembe, hogy mi az ami nem romlik meg, és nem leszek tőle beteg, esetleg nem kerülök kórházba. Télen más, mert akkor salátát, zabpehellyel készült cuccot vihetsz magaddal, és legfeljebb veszel eldobható müanyag evőeszközt. De most mindenképpen azt nézzed, hogy mi az ami nem romlik rád!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz maiandi #11082 számú posztjára

Nagyon későn kérdezted, akkor már csomagolnod kellett volna, és ki tudja mi van a hűtődben?
De hátha utazol máskor is, így elmondom az én szempontjaimat.
Úgy csomagolj, hogy ne kelljen hozzányúlni a kajához ha enni akarsz, csak evőeszközzel, mert sem előtte, sem utána nem nagyon lesz alkalmad kezet mosni. Olyan kaja legyen, amit nem kell melegíteni (erre jó a saláta), de darabolt össze úgy, hogy az úton ne kelljen ezzel foglalkozni. Ha szeretsz valami főzeléket hidegen, simán belefér egy dobozba, rá egy kis husi vagy tojás felvagdosva.
Például a rizseshús is egyszerű kaja ilyenkor.
Túróból is keverhetsz ki valamit, akár joghurttal, vagy gyümölccsel, amit szeretsz, legyen hozzá megfelelően csomagolt vagy eldobható evőeszközöd.
Ha nem volt idő felkészülni, a szendviccsel sincs baj, legfeljebb nem tömöd teli párizsival vagy téliszalámival, tegyél bele sült csirkét, light sajtot és vágd vékonyra a szeleteket, nem dől össze a világ ha ma valamelyik makró fej nem vigyorog.

Válasz

Tetszik (0)

gubamarci

Válasz maiandi #11082 számú posztjára

Szia ! Ugyan nem rég kezdtem fogyókúrázni s nagy tapasztalatom sincs. De ami nálam bevált az a zabpehely. Pár darabot kisütve natúr vagy ízesítve pl. kakaósan nagyon finom és laktató. Pár perc az elkészítése a sütése pedig kb. 15 perc. recepteket a netten találsz. PL. a zabpehely felét ledarálod akár botmixerrel 2 db tojás, kevés vaj, fahéj kakaópor, egy gyümölcs bármilyen. összegyúrni és sütni

Válasz

Tetszik (0)

maiandi

Sziasztok! Holnap egész nap utaznom kell, korán reggel indulok, busszal és vonattal megyek. Az a dilemmám, hogy mit csomagoljak magamnak enni az útra? Máskor, amikor nem fogyókúráztam, nem volt gond, szendvicseket ettem. De most ezt kihagynám. Ha elfoglalt vagyok, hajlamos vagyok nem enni, de ezt is el akarom kerülni, mert olyan szépen kialakítottam a napi négyszeri, ötszöri étkezést. Gondoltam arra, hogy kis műanyag dobozokba salátát teszek, viszek mellé korpás kekszet, de biztosan nagyon meleg lesz, ezért nem tudom, hogy jó ötlet-e. Ha valakinek van ilyen tapasztalata, javaslata, azt előre is köszönöm, ha megosztja velem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Danikov97 #11080 számú posztjára

Amennyi a lentebb javasolt hozzaszolasok elolvasasa utan helyesnek tunik.

Válasz

Tetszik (0)

Danikov97

Akkor mennyi legyen a keretem?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz VegAgi #11072 számú posztjára

A főoldalon a MA felírat mellett van jöbbra-balra nyíl! Azokkal tudsz lépkedni, így utólag is be tudod írni, vagy előre is tervezheted, akár hetekre is!

Válasz

Tetszik (0)

VegAgi

Na jó, akkor az egészséges eletben maradashoz szükséges kcal t megeszem :-)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz VegAgi #11076 számú posztjára

Abban az egészségesen életben maradás van benne, vagyis lelegzes, szívverés stb. Ennyi kéne ahhoz, hogy mozdulatlanul heverve tulelj egy napot károsodás nélkül. Az Alapjarat meg ez plusz a napi tevékenységéhez kellő energia, vagyis ha ennyit ennél, maradnál pont akkora sulyon, amennyi most vagy.

Válasz

Tetszik (0)

VegAgi

Lousha: igen heti 0.2 vagy 0.25 kilót írtam be fogásnak, csak kb 3 max 4 kilót szeretnék leadni, bár ezzel is el fogok molyolni egy ideig. A bmr be nincs benn a mozgás nem?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Lousha #11074 számú posztjára

En irtam el. Tenyleg 1900 a BMR-ed. Akkor viszont nem jo a kereted.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Danikov97, nekem az altalad megadott adatokkal a jelenlegi kereted alatt volt a BMR ugy 90 kaloriaval, szoval vagy en irtam el valamit, vagy te. Nem kevered a BMR-t az Alapjarattal?
Mindenesetre ha elolvasod az ajanlott hozzaszolasokat, tudod magadnak is ellenorizni, mindent jol csinalsz-e.

VegAgi, emlekeim szerint be tudod irni az evest utolag, csak a sulyodat nem.
A BMR-rol meg mar nagyon sokat volt szo. A rendszer egy matekegyenlettel szamol keretet, neked kell aggyal felulirni. Ha fel kilo mar BMR alatt lenne, akkor nincs rajtad sok tulsuly es/vagy nagyon inaktiv eletet elsz, ilyenkor mar egyre nehezebb es nehezebb. Jobban jarsz a lassabb fogyassal, mint a gyors kezdessel, majd tartos stagnalassal.

Válasz

Tetszik (0)

VegAgi

Ez a bmr erdekes dolog azért, pl nekem kb 1360 ez az érték, ha mondjuk heti félkilót szeretnék fogyni joval alatta kéne ennem ...

Válasz

Tetszik (0)

VegAgi

Sziasztok!
Ha 5 napig nem leszek internet közelben utólag is bejrhatom, hogy melyik nap mit ettem?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Danikov97 #11070 számú posztjára

Elolvastad amit Lousha ajánlott? Mert a BMR-ed alatt nem szabadna enni!

Válasz

Tetszik (0)

Danikov97

Viszont a BMR 1919 ez baj?
Fogok így fogyni?
Bocsi véletlenül a szerkesztéshez írtam

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Danikov97 #11068 számú posztjára

Tokeletes.

Válasz

Tetszik (0)

Danikov97

1737

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Danikov97 #11066 számú posztjára

Nem ertelmetlen onnantol, hogy nekialltal tenni valamit magadert. De azert kezdd azzal, hogy elolvasod a Kotetlen cseveges topikban az 5543 es 5544 szamu hozzaszolasokat. Nem irtal keretet, de szerintem alacsony lehet, feltetlenul csekkold, hogy BMR felett eszel-e.
Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Danikov97

Sziasztok! Az érdekelne,hogy most jó-e amit csinálok,vagy nem?!
18 éves srác vagyok,182 cm magas 76 kg. Van úszógumim,és sajnos mellem.
Lassan 2 hete vagyok ezen a diétán. Szóval egyáltalán nem eszek fehér lisztet,édességet,túl zsíros kaját,csak vizet iszom,illetve sok zöld-teát. Csak úgy simán natúr,ízesítés nélkül. Reggeli után elmegyek futni (8 km 24 perc) És vacsora előtt is ugyanezt lefutom,ezután a vacsora csak natúr joghurt,vagy esetleg 1 szelet dinnye,vagy 1-2 barack.
Ebédre grillezett csirkemellet,vagy halat szoktam rizzsel,van,hogy eszek vagy egy kis halrudacskát,kókuszolajban kisütve,kevés rizzsel. Tehát 5-6x eszem. Üdítőről meg ilyenekről szó sincs. A súlyom ingadozik,tehát tehát a diéta előtt 77kg voltam,most olyan 75.5 vagyok,viszont volt hogy egyik napról a másikra egyszer csak 75 lettem,majd másnap megint 76. Ez mi lehet?
Illetve mérem a mell-derék-csípőbőségem is,viszont szerintem ezt rosszul mértem,mert olyan nemigen lehet,hogy egyik napról a másikra a mellbőségem 94-ről lemegy 93-ra, a derék 86-ról 84-re a csípő pedig 94-ről 91-re.
Így nem tudom,hogy fog-e egyáltalán érni valamit,az,amit csinálok.
Jó felépítésű vagyok,tehát széles a vállam stb, ha befeszítek felsőtestre, szinte izomnak látszik,volt is hogy rákérdeztek egy buliban,ahol ing volt rajtam,hogy wow,mióta kondizok..
Szerintetek ennek lesz eredménye? Ezelőtt ittam az üdítőt,sokat ettem,sült kajákat,semmit nem futottam,tehát mondható egy nagy lépésnek.

Írok azért egy példát a napi étrendemre:
Reggeli:
1 makrélafilé (olajos hal) (előtte kiveszem az olajból,hogy ne legyen annyira zsíros)
ehhez eszem 2 szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret,és 1 bögre zsírszegény tejet.
Tízórai:
Activia natúr joghurt (pillének van írva) rakok bele esetleg 1 kis zabpelyhet.
Ebéd:
Grillezet akármi főtt rizzsel,zöldségekkel,salátával.
Uzsonna:
Teljes kiőrlésű toast kenyér 2 szelet,csirkemellsonkával,mozzarellával.
Vacsora:
Vmi gyümölcs,vagy esetleg 1 kis corn flakes,müzli.

A kalkulátorral minden nap "kiértékelem a napom" és mindig 1400 és 1100 közötti minusz kalóriát ír.
Ugye nem értelmetlen,amit csinálok?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Enni #11064 számú posztjára

A paleorol nem sokat tudok, nem szeretem a korlátozó dietakat, de ha megallt a fogyás, akkor gyanús, hogy keveset eszel. Annál is valószínűbb, mivel a leirtak alapján úgy 9 hét alatt fogytal 16 kilót, ez NAGYON gyors. Meg jelentős tulsulynal is a kilo/het lenne a maximum, ami még egészséges, később meg max fel kilo/het. Ha sietteted, többféle gondot is okozhatsz magadnak, mint a jelenlegi stagnálás, későbbi logó bőr, jojozassal felszedett több plusz kiló, mint amennyirol indultal.
Javaslom elolvasni a Kötetlen cseveges 5543 és 5544 számú hozzaszolasait, és az alapján gondold újra a keretedet.
További sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Enni

Sziasztok. Majus 24 en elkezdtem paleozni 111kg rol indultam mara augusztus 3 ra 96kg vagyok.
most ugy erzem kicsit megallt a fogyas stagnalok volt pici csalas lehet azert. Itt paleozik valaki? Mit gondoltok rola?szeretnek 75-80kg ra lefogyni remelem sikerul.16-20kg ot kellene meg fogyni orulnek neki ha karacsonyra sikerulne.amugy tok buli festes volt nalunk es pakolasztam vissza a ruhakat vasaltam es szamos nadragomban nem tudok 2 lepest se tenni mert leesik felprobaltam a teli nadragokat is hat aztaa ez se jo elgondolkoztam h januarba ez meg feszult rajtam. Hihetetlen de sokkal job 16kg konnyebben nem fulladok ki olyan hamar nem vagyok olyan faradt. Kenyer se hianyzik ja es tegnap vendegeket vartunk vettunk cukrasz sutit nekik meg mondom akkor eszunk egy picit mi is fuu hat ne mondjam h nem esettjol ezekbol 3, 4 db ig meg se alltam most egy szelet olyan csomor edes nek ereztem holott a nem paleos barataink szerint pont jo nem edes h nem is nehez nem kivanni a sutket rendsen rosszul esett:) eztan nem fog hianyozni erdekes pedig meg nem pleoztam nekem pont jo edes volt most meg mint a mereg :)

Válasz

Tetszik (0)

GastroMerci

Hat igen. Nem puding melo:D a besamel es dödölle Keszitesrol ne is beszéljünk. Vagy a galuska szaggatasrol:):D

Válasz

Tetszik (0)

Schneckchen

Egy barátnÖm dolgozott Vapiano-ban, és olyan izmos karjai lettek, hogy hú. Legtöbbször mindkét kezében volt egy-egy wok, azokban fÖzött párhuzamosan, folyamatosan mozgatva. Meg emelgette a nem hitvány méretÜ sajtokat :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz GastroMerci #11060 számú posztjára

Bizony. Én szeretek főzni, de soha nem akarnék szakács lenni.

Régen a puhány fiúknak mondták, hogy cukrásznak való. Nem tudom, egyszer éppen elmentem egy cukrászat előtt áruátvételkor, amikor hordták be a 25 kilós margarintömböket.
És azok a ménkű nagy tepsik, meg se bírnám emelni a több száz krémessel rajta, nemhogy rázkódásmentesen szépen a helyére tenni.

Válasz

Tetszik (0)

GastroMerci

Huh koszi a válaszokat! :D valoban nem rantas kevergetesrol szol. A kánikulában 43 fő alatt nem volt a hőmérséklet egesznap. Este mar jott az enyhülés 38 fok:D amugy s azt mondjak ebbe a szakmaba nincsenek lányok ugyhogy sok emelegetesben nem segítenek a sracok:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #11056 számú posztjára

Attól függ, hogy hol szakács, mert a legtöbb helyen nem egyedül dolgoznak, azaz vannak segitők, akik emelgetnek, pucolnak. Persze ezt ő tudja, hogy milyen intenzív a munkája. És én is szoktam főzni, így tudom, hogy nem csak a rántást kell kevergetni, hanem sok összetevője van egy ilyen munkának, Az is biztos, hogy én nem mennék el szakácsnak, mert nyáron az első nap ott halnék meg a jó szívemmel, és keringésemmel.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #11057 számú posztjára

Na igen, akik szo szerint nehez fizikai munkat vegeznek, jobbara baromi sok kaloriat elhasznalnak. Meg talan idejuk sincs fogyizassal foglalkozni :)

Plusz szerintem tenyleg nincs sok jelentosege, amig fogyunk, akkor lesz, amikor sulyt tartunk, de akkor meg par het alatt be lehet loni, mi is az a kaloriamennyiseg, amivel meg nem hizunk. Ugyis elegge valtozhat ez egyenileg.

Mindenesetre kicsit jobban megneztem, mit is jelentenek ezek a kategoriak, szerintem eleg ovatosak. En jelenleg az optimalis sulytartomanyomban vagyok, mar csak a sajat kozerzetem miatt fogyok. Igy ha ulo munkat irok be, kb. 300 kaloriat ad nekem a BMR fole, amit ehetek. Ez szerintem nagyon keves. Ha azt veszem alapul, hogy egy ora seta elhasznal ugy 200 kaloriat, egy ora mosogatas kb. 130, egy ora fozes ugy 155 stb., akkor meg ha tenyleg ulok is egesz nap, csak a mindennapi tevekenysegekkel, mint lemenni a sarki boltba, fozni egy gyors ebedet, elvinni a kutyat setalni, lezuhanyozni, feloltozni stb. tuti ziher, hogy elhasznalok 300 nyamvadt kaloriat. Szoval ez a kategoria szerintem azoknak jo, akik tenyleg csak akkor emelik meg a farukat egesz nap, ha elkerulhetetlen.
Az atlagos aktivitasra plusz 500 kaloriat ad nekem, en ebbe is irtam be magam. Szemely szerint eleg sokat ulok, ha pl. nincs vasarlo vagy otthon ulok a gep elott stb., de azert megis forgalmas boltban dolgozom, jovok-megyek, sokat allok stb. Otthon hazimunka, ketto kozott boltba jaras meg miegymas, szoval ennyi kaloria elegge biztos, hogy elfogy.
A konnyu fizikai munkara plusz 800 kaloriat szamol, ehhez mar asszem' rendesen meg kene mozdulni, nehezeket emelgetni, harom gyereket terelgetni, jo nagyokat setalni/biciklizni vagy valami.
A nehez fizikaira ugy 1000 kaloriat szamol. Szerintem ez meg mindig nem szenbanyasz szint. Pl. asasra azt irja a bazis az en sulyommal, hogy kb. 300 kaloria orankent, tehat ha mondjuk egy epitomunkasra gondolok nyolc oras munkaidovel, az elegge tobbnek hangzik csak munkahelyen, mint 1000, es akkor meg haza is megy es vegzi mindazt, amit mas is.

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!