KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
4 éve
#13745
feketeinci 9
Válasz mumesz26 #13740 számú posztjára
Ha a Kcal rá van írva, akkor az is rajta van hogy mekkora mennyiségben van annyi. Többnyire 100g tartalmaz annyi kalóriát. Nézd meg újra azt a csomagolást.

Később pedig ha már eligazodsz egy kicsit, vidd fel receptnek mondjuk "kávé mumesz" néven, írd bele annak a mennyiségét amit még beleteszel (legyen az bármi), és mindig kéznél lesz, nem kell minden nap felvinni. A vizet nem kell hozzá írni.

4 éve
#13744
Hilduci28
73kalória 1fehérje 9szénhidrát 4zsír.Amennyiben 14 grammos a csomag. A két pötty talán 1 kalória,ebbe nem vagyok biztos.

4 éve
#13742
mumesz26
Válasz Hilduci28 #13741 számú posztjára
mokate kávé 2in 1 ben és még kettö édesitöszert rakok bele mindig

4 éve
#13741
Hilduci28
Az attól függ hogy milyen kávé. Illetve Vane hozzaadott cukor v tej benne.Én minden reggel Ness kávét iszok üresen.De nem számoltam soha.Az a 10-20 kalória nem oszt vagy szoroz.Viszont ha édesen és tejjel van akkor jóval több kalóriát tartalmaz.Ha pl 500 g 520 kcal tartalmaz akkor 50 g 52 kalória.5 g meg 5,2 kalória. :-)

4 éve
#13740
mumesz26
sziasztok !nem most regiztem ide de sajnos mindig elbuktam mikor elkezdtem.
szeretnék kérdezni nagyon tapasztalatlan vagyok.most nézegettem ételeket italokat káváket,pl én most a kávéra vagyok kiváncsi hogy mennyi 1 db kávé .csomagolásra az van irva hogy 520kcl .gondolom ez az egész csomagra van érteve ugye?bocsi de bizonytalan vagyok akkor egy 1db kávé mennyi?520 osztom el a kává db számmával?

4 éve
#13739
Hilduci28
De te 176 cm magass vagy.Ami azt jelenti hogy a megfelelő súlyod 76 kiló körül van.ha ennél kevesebb a súlyod és van mégis zsír réteg rajtad akkor mindenképp izmot kell fejleszteni. Több izom több zsír égetés :-) Minden esetre ügyes vagy.

4 éve
#13738
Bojtika 3
Persze, elvileg a kétharmadát simán.

4 éve
#13737
JLEV
102kg ról indultam, 3 év alatt sikerült lejönnöm eddig, viszont csak fél éve figyelek nagyon oda a táplálkozásra, tehát jegyzem, irom, mérlegelek. Szaladok verseny szinten, és a keresztedzést, erősitő edzést teremben végzem. 67kg vagyok, viszont még mindig van rajtam zsir, ezért kell fogynom/ illetve szálkásodnom, izomtömeg van egy annyi, amennyit szeretnék, csak van egy minimális zsir réteg. Kicsit elhadartan irkálok most itt, mert sietek, de a leirtaktól eltérően komolyabban oda figyelek. A lényeg amit megakarok tudni, hogy ha a napi mozgással elégetek bizonyos kalóriát, akkor azt pótolhatom kajábol a kaloriadeficit ellenére? Nem mindig, a mai eset érdekel, amikor nagyon kemény fizikai mozgást végeztem, és még mindig éhes vagyok, pedig bezabáltam rendesen, természetesen értékes makrókat.

4 éve
#13736
Hilduci28
Nem vagy semmi...Még nyugodtan vacsorazhatsz egyet:-)Igyis vékony vagy a magassagodhoz képest.Nem akarlak megserteni de szalkasitashoz izom kell.

4 éve
#13735
JLEV
Sziasztok.
Jelenleg kaloria deficites szálkásitó diétát tartok, sikeresen haladok. 21/F 67kg 176, viszont ma a kaloria szükségletem ami 2200kcal, felment 2700ra, mivel 5 órás hegyi nyakig érő havas túra, és 10km hegyi lefele futás, után elképesztő éhes voltam. A kaloria többlet hús, gyümölcs, magvak, és zöldségből jött ki. Ahogy számitóttam, ma közel 3000 kalóriát égettem el, viszont nem tudom, hogy akkor igy szabad e meghaladni a kaloriadeficitet? remélem érthető..

4 éve
#13734
Hilduci28
Jaj értem. Akkor állítom is vissza. Köszönöm a választ

4 éve
#13733
Fanni13
Válasz Hilduci28 #13732 számú posztjára
Szia! Gondolom felvitted a fogyásodat és ha a gép úgy ítéli, hogy az gyorsabb, mint a tervezett, akkor emel a kereten, hogy lassabban fogyj, mert ő tartja magát a matekhoz :) Én pont azért nem merem felvinni a fogyásomat, mert félek, hogy akkor csökkenti a keretemet és nekem szükségem van a mostani keretemre! :D

4 éve
#13732
Hilduci28
Miért mutatja h több kalóriát ehetek mint pl.1 héttel korábban?

4 éve
#13731
Hilduci28
21 évesen én is úgy voltam h gyorsan le akartam dobni 7kilot és 1 ho alatt megvolt. Kemény edzesekkel és sok koplalassal, megvonasokkal tartottam a súlyom kb 1 évet. Aztán egy boldog időszak és 2x annyit híztam nagyon rovid idő alatt. Persze még úgy sem számítottam kövérnek de annyira kényelmetlen volt h már a régi cuccaim nem jók. Nehezen találtam olyan nadrágot ami tetszett is nekem. És hát állandóan fáradtnak éreztem magam. Ugyhogy arra jöttem rá hogy legyen bármi inkább 3honap alatt fogyjak 7kilot de úgy h ne kelljen abszolút mindent megvonnom magamtól csak férjen bele a napi etrendembe(kaloriakent és makrotápanyagként is).A mozgás viszont fontos. Nem kell porckopasig futni de napi 20-30 perc simán egészséges :-)vagy bármilyen más mozgásforma. Sok sikert és kitartást

4 éve
#13730
310583 436
Válasz Tillafanni #13728 számú posztjára
Persze, mindent ehetsz. Neked lenyegeben nem is annyira fogyni kellene, mint alakot formalin, azt pedig sporttal tudod elerni. A "minden-eves"-nem azt jelenti, hogy heti nemtudomhanyszor ha tesztat eszel, nem fogyhatsz. Viszont rajtad mulik, hogy mennyire leszel egeszseges 5, 10, 30 vagy 50 ev mulva. Ennek az oldalnak nem egy ideig tarto fogyokura a lenyege, hanem az eletmodvaltas. Hogy megtanulj egeszsegesen etkezni. A tesztat lehet durum-tesztaval helyetesiteni. Az edesitett, gyumolcsos joghurtokat natur joghurttal, amibe tehetsz zabpelyhet, gyumolcsot, esetleg pici mezet. Es meg lehetne sorolni. Attol fugg, hogy mit akarsz: gyorsan ledobni par kilot, ami majd visszajon esetleg duplan, vagy atterni es megszokni egy egeszseges eletmodot, amivel nem hizol majd el. Es igen, ebbe is belefer NEHA egy suti, egy kocka csoki, egy kola, stb, mert ha szereted, es neha eszed, az nem art annyit mintha mindennap azt enned-innad, vagy akar mintha soha nem enned meg es kinoznad magad

4 éve
#13729
Bojtika 3
Válasz Tillafanni #13728 számú posztjára
A rendszer matematikai. Bármit be lehet állítani rajta.

Nem is ettél még finom, magyar, natur joghurtot? (Ami még olcsó is?) Hű, pedig de sok mindennel fel lehet dobni, ha már egy kis barna kenyérrel nem esik jól... :D
Ha ennyire szereted a tésztát, vegyél tönköly- vagy durum tésztát, vagy olyat, ami teljes kiőrlésű lisztből készült, abban legalább rost is van.
De ha kicsit átállsz a rostosabb kajára, kevésbé fogod kívánni az üres kalóriákat.

4 éve
#13728
Tillafanni
Válasz Bojtika #13727 számú posztjára
Szia! :)
Láttam a figyelmeztetéseket, de engedte attól még az 1200 (valjában 1270) kcal-t beállítani, így nem aggódtam. Először fogyókurázom, csodát akartam tenni és nagyon hatékonyan nagyon gyorsan lefogyni azt a kicsit :( De úgy tünik nem lehet...
Most átállítottam 1600 kcal-ra, remélem ez már jó lesz.
Cukros joghurt alatt az ilyen danone-okra, meg görög joghurtokra, meg kamrás joghurtokra gondoltam, nem arra hogy én cukrozom :).
A tésztát imádom, remélem azért heti pár alkalommal ehetem.
Köszönöm a segítséget, megpróbálok átállni erre!

4 éve
#13727
Bojtika 3
Válasz Tillafanni #13726 számú posztjára
Szia! Jelenleg a biztos hízás felé fogyózol éppen.
Az adataid alapján a BMR-ed (alapanyagcsere) 1400 kcal felett van, efölött kb, 100 Kcal-t szoktunk beállítani, az még mindig kalóriadeficitet jelent.

Erre több figyelmeztetés is látható, mire regisztrál valaki, tehát végképp nem tudom, honnan jött az 1200 kcal.

Tényleg nem kellene fogynod, még a BMI-d is az egészséges tartományban van.
Viszont sok "szemetet" eszel. Ha csökkented a tésztaevést, és ha a fehér lisztes dolgok helyett teljes kiőrlésű liszteket eszel, már tettél valamit az egészségedért.
A cukrot nem kell a joghurtba tenni, ellenben édesítetlen, gabonapelyhekből és magvakból álló, valódi müzliket vagy akár sima zabpelyhet is beletehetsz.
Úgy látom, a szervezeted kívánja a szénhidrátokat, de abból a lassú felszívódásúak az egészségesek.
A kész ételekben rendszerint sok a zsír, ezeket is jó lenne csökkentened, mert a Te korodban kell megalapozni az idősebb kori egészséget.
A sportot sem kell feltétlenül intenzíven végezni, mert a semminél minden jobb. Jelenleg szépen gyúrhatsz karra és felsőtestre. Sok videó ingyen letölthető és otthon is végezhető.

4 éve
#13726
Tillafanni
Sziasztok! 21 éves vagyok, 169 cm és 63-65 kg között mozog a súlyom. Egyszer csak gondoltam egyet és arra jutottam, hogy szeretném 59-60 köré levinni, meg amúgy is szeretnék picit egészségesebben étkezni. Ezalapján nekiálltam kalóriátszámolni és többé kevésbé tartom a napi 1200 kcal-t, kb 1,5 hete. Igyekszem mozogni (zumba, futás, kardió), de most térdsérülés gyanúval nem merek nekiállni semmi intenzívnek.
Az a helyzet, hogy most jöttem rá, hogy igazából eddig se voltam nagyon túlsúlyos és akár abba is hagyhatnám ezt. Vagy tényleg elviszem a súlyom 60 kg-ig. Ez mindegy is. De a következő kérdés merült fel bennem:
Akár most hagyom abba, akár 60 kg-nál a kalóriaszámlálást ás visszaállok a rendes étrendemre (amiben bizony volt sok tészta, heti egyszer-kétszer gyorsétterem, nasik, cukros joghurtok, ebédkor 2-szer is repeta, stb.) akkor el fogok hízni? Most, hogy elkezdtem a kalóriaszámlálás és érzem, hogy szépen lassan olvadnak le rólam a dekák, akkor ha visszaállok az eddigi kb. 2000-2300 kcal-s étrendemre akkor elhízok? Vagy ha elérem a 60 kg-t és elégedettem elkezdek pizzát enni (amit iszonyat kívánok), akkor azonnal visszahízom?
Nagyon aggódok, és nem tudom mitévő legyek :( Félek, hogy most hogy elkezdtem, hízásra vagyok ítélve, mert én arra nem vagyok kész, hogy egész életemben 1200-1500 kcal-t egyek és kerüljem a tésztákat, sütiket, stb.
(Annyit még szeretnék elmondani az előző 2000-2300 kcal-s étrendemtől, hogy nem igazán híztam vele. Most ez a karácsony kicsit megdobott, de évek óta 63-65 kg körül mozgok. Csak az aggaszt, hogy most, hogy a szervezetem kevesebb kcal-t kap és lassan, de biztosan fogyok, akkor a nagyobb kalóriaszám már hízással fog járni)
Köszi szépen!

4 éve
#13725
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13724 számú posztjára
A kisebb tányér trükkjét már bizonyították is. :D

4 éve
#13722
Bojtika 3
Értem!

Mindjárt keresek neked receptet. Bocsánat, néha elfelejtem, hogy nem itthon vásárolsz. :D

Nézd csak:

https://shop.builder.hu/protein-szelet-hazilag-a1272


4 éve
#13721
Hilduci28
Nem fontos az ára. De azért itt egy szelet 1000forint atszamitva.igazából azért akarom elkesziteni m tudom mit teszek bele.:-)A testvérem pl leginkább kokusz zsírt meg lisztet használ de nagy mennyiségben nem ajánlja.és aztse tudom h sütés főzés nélkül mennyire megfelelő /emészthető.de azért köszönöm :-)

4 éve
#13720
Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13719 számú posztjára
Nem használtam még, nem tudom.
Elég húzós az ára, mire mindent beleteszel abba a proteinszeletbe, árban ott vagy, mint a boltinál.

4 éve
#13719
Hilduci28
Mi a véleményetek a kokuszlisztrol? Szeretnék házilag készíteni protein szeleteket, lehet zabpehellyell is készíteni de inkább azt választanám amelyik jobb :-)

4 éve
#13718
Bojtika 3
Válasz Fanni13 #13716 számú posztjára
Kérlek, nézd át az én válaszomat is, a fehérjét illetően.
Az ilyen éhségérzet nemigen pajzsmirigy-probléma, de természetesen nézesd meg!

(Egyszerre írtunk az előbb, a fehérjét muszáj növelned.)


4 éve
#13717
Fanni13
Köszönöm szépen Mindenkinek a válaszokat! Igyekszem több salátát és zöldséget enni meg persze a fehérjét is valahogy megoldani. Tudom, hogy kg-ban jól alakulnak a dolgok, arra nincsen panaszom, inkább a közérzetemmel vannak gondok, de remélem, hogy a rendszeres edzés segít majd levezetni a stresszt és sikerül egy kiegyensúlyozott étrendet is kialakítanom, hogy szenvedés nélkül csinos lehessek az esküvőnkön :)

4 éve
#13716
Fanni13
Válasz feketeinci #13712 számú posztjára
Nem haragszom! Csak tényleg próbálok okosan hozzáállni a fogyáshoz és jó dolgokat enni, hogy könnyebb legyen. Ne haragudj, nem Neked szólt, de látszik, hogy sajna sokkal ingerültebb is vagyok a kelleténél, pedig a szénhidrát rendben van. Lehet mégis a pajzsmirigyemmel lesz gond. Mintha olvastam volna, hogy okoz ilyen tüneteket :/ Sajna am is több dolog jött össze az életemben mostanság, ami miatt stresszes vagyok, szedek majd magnéziumot, hátha az is segít. Köszönöm, hogy segítesz! :)

4 éve
#13715
Hilduci28
Szerintem is fontos a fehérje!Viszont 2 hét alatt lement 1.5 kiló. Ez az ideális. Én is kb annyit fogytam.Gyorsabb tempóval csak a gyomrod teszed tönkre.Én azt tapasztaltam h minél kevesebb szénhidrátot napi maximum 130-160gramm fogyasztok annál kevésbé vagyok éhes. Persze kívánom m a párom minden finomsagot magába töm és én csak folytatom a nyalam, de ha nem fogom vissza magam nem érem el azt amit kituztem célnak,és az nem rám jellemző.

4 éve
#13714
Bojtika 3
A szénhidrát nem csak a lisztféle, én azon az állásponton vagyok, hogy nem költök ilyen-olyan lisztekre. Az ételt zabkorpával sűrítem, kenyeret keveset eszem, de a fiam kedvéért mindenképp kell normál kenyér.
Szénhidrátforrás a zabpehely is, ami sokféleképp elkészíthető. És persze a többi gabonaféle és a zöldségfélék is.

Hogy miért ennyire kevés a fehérje, azt nem írtad. Szerintem fontos lenne tartani a kellő arányt a fehérjében! Én igazán nem kedvelem a húst, de amióta a fehérjére odafigyelek, azóta jobb a közérzetem és sokkal ritkábban érzek éhséget.
Az edzésed is elég kemény, a szervezeted ha nem kap elég alapanyagot a fehérjeszintézishez, akkor az izomzatod fogja bontani, mert hamarabb hozzájut, mint a zsírraktárakhoz.

4 éve
#13712
feketeinci 9
Válasz Fanni13 #13711 számú posztjára
Nem akartalak megbántani, és nem is értem miért haragszol.

Az első 2 hétben igenis jó az hogy megindult lefelé az a mérleg.

4 éve
#13711
Fanni13
Válasz feketeinci #13710 számú posztjára
Szia! Pontosan tudom mi a bulgur, sőt az utóbbi két hétben többször volt az a köretem zöldségekkel, sőt hajdinát is és kölest is eszem köretként, ráadásul a véradás napját kivéve nem ettem a kéthétben se fehérlisztet, se cukrot, sőt mégcsak teljeskiőrlésűt sem. A szénhidrátot kizárólag Szafi lisztkeverékeiből sütött pékárukból és köretekből viszem be. Pontosan tudom mi a glikémiás index és mivel ezek a lisztek kizárólag lassú felszívódású szénhidrátot és rostot tartalmaznak, ezért a vércukor szintem kiegyensúlyozott, nem véletlenül írtam, hogy nem falási rohamom van, hanem éhes vagyok. 71 kgról kezdtem, de a mérleg nem igazán érdekel mivel a vízvisszatartás miatt csalóka lehet, inkább a centinek hiszek, de azért 2 hét alatt nem váltom meg a világot, ha évekig rosszul étkeztem. Jelenleg 69,5 kg vagyok, cm-nem két hét alatt mellből két cm-t, derékból 3 cm-t combból pedig 1 cmt fogytam, csípőből viszont semmit. Ezeket is inkább annak tudom be, hogy először a víz megy le, attól függetlenül, hogy napi 2,5 liter vizet iszom meg. Na meg persze próbálom én ugyanoda rakni a centit, de sosem vagyok biztos benne, hogy tényleg odaraktam előző héten is és így pontos a cm.
Természetes, hogy számolok mindent, amit csak megeszek, a receptjeimet is viszem fel, ahogy főzök mérek mindent grammra pontosan.
Bocsi, hogy nem írtam le mindent részletesen, csak gondoltam hátha valaki járt már hasonló cipőben és tud ötletet adni, mi lehet a gond. Egyébként van egy kis pajzsmirigy alulműködésem, de nem vészes, mert a doki csak jódtablettát írt fel rá, amit szedek is mindennap és a laboromban a tsh érték is jó volt.
Na mind1, megpróbálok emelni a fehérjen vagy edzésnapokon meg-meginni egy fehérje turmixot, hogy eltelítsen. Lehet, hogy a szervezetem most kűzd érte, hogy újra a “megszokott” többlet kcalt megkapja, de próbálok a ruhámra, a fotózásra és nagy napra koncentrálni, aztán majd csak megszokom.

4 éve
#13710
feketeinci 9
Válasz Fanni13 #13709 számú posztjára
Most vagy 71kg. Mennyi is volt a kezdősúlyod? Lement valamennyi ebben a 2 hétben amióta számolsz?

Nem ebben a topikban kérdeztél 1-2 hete, és nem keresem vissza a topikokban, de jó lenne tudni mi az eredmény így a 2. hét végén.

Az hogy egy véradástól rosszul lettél, a kalóriaszámolástól független, bár a megevett szőlőcukor és csoki kalóriája bekerült, de remélem számoltad őket.

1200 kalóriával akartál lefogyni, rádumáltunk az 1600-ra, és most korog a gyomrod? Mi lenne 1200-al?
Jó lesz az a keret, csak bírd ki egy kicsit!

Ha olyan kajákat eszel, amiket hamar feldolgoz a szervezeted, előbb leszel éhes. Olvass utána a glikémiás index-nek, és amit lehet cserélj le az étrendedben hogy minél tovább kitartson a bevitt kaja.
Cseréld le a fehérlisztet, még a rántásból is, a cukrot és a cukor tartalmú kajákat másra.
A rossz szokásokat így lehet megváltoztatni...zabliszt például, vagy stevia, rizs helyett bulgur.....stb.

Ettél már bulgurt? Ilyenkor szokott kiderülni, hogy dehogy ettél, azt sem tudod hogy kell elkészíteni, mert ha kevesebb rizst eszel akkor ugyanott leszel kalóriában.
A kalória dolog stimmel, de hogy ugyanott leszel az tuti nem igaz.
A bulgurban sokkal több a rost.
Ez csak egy példa, sok ilyet tudunk még mondani.

A kérdés tehát az, hogy az elmúlt 2 hétben betartottad-e a keretedet, és a kezdő súlyodhoz képest merre mozdult el a mérleg?

4 éve
#13709
Fanni13
Sziasztok!
Szeretném ismét a segítségeteket kérni. Még csak 2 hete számolom a kalóriákat, 168 cm 71 kg 26 éves lány vagyok és az augusztus 18-i esküvőmre szeretnék leadni 10 kg-t. Első héten a dátum volt a célkitűzés, ami miatt kb 1200 kcalt ettem naponta. Nem jelentett semmi gondot, nem éheztem, de miután itt olvastam a BMR+100-at, megijedtem, hogy nehogy hosszú távon legyen rossz hatása, hogy csak 1200 kcalt eszem, így inkább beállítottam újra a keretemet, így most 1600 kcal körül eszek. A héten voltam kedden életem első véradásán, ami nem bizonyult jó ötletnek, mert majdnem elájultam, utána félóra volt mire kicsit jobban lettem. A rosszullét miatt nyomtam befelé szőlőcukrot, cukrosteát, gyümölcslevet és a kapott balaton szeletet is, de csak másnapra lettem jobban. Nem tudom, hogy a véradás miatt, vagy a megemelt kcal miatt, de rettentően éhes vagyok szerdától és nem csak “fejben”, nem csak kívánok valamit, hanem szószerint korog a gyomrom, majd kilyukad és tegnap már idegileg is úgy éreztem, hogy kikészülök az éhségtől, holott a bázis szerint délig már több, mint 800kcalt megettem. Félek, hogy már nem fogom sokáig bírni, hogy korgó gyomorral fekszem le, holott a keretemet leeszem és egyedül a fehérje ,ami sosem éri el a szintet, sőt az megáll napi 20-30 grammnál, lehet hogy ez a gond? Egyébként heti 2*1 órát walkenergy-zek, ami után nagyon élénk és vidám vagyok, tehát az edzéssel szerintem nincs probléma, pedig azt is múlt héten kezdtem.
Köszönöm szépen, ha tudtok segíteni!

4 éve
#13708
timi67
Válasz Dancerka #13705 számú posztjára
Én a telefonra letölthető Water Drink alkalmazást használom, mert nagyon keveset innék nélküle, ad egy kis késztetést. Be lehet állítani amit szeretnél, használhatod te is hogy figyelmeztessen az evésre, de azt gondolom a három óránkénti evés nem olyan fontos.

4 éve
#13707
Bojtika 3
Válasz Dancerka #13705 számú posztjára
Te szegény, miért kell 3 óránként enned??????

4 éve
#13705
Dancerka
Sziasztok! Tudnátok-e valamilyen időzítő applikációt ajánlani, amivel reggel be lehet állítani az első étkezés időpontját és utána 3 óránként jelez? Nekem még a három óránkénti evést meg kell szoknom. :) Köszönöm!

4 éve
#13704
feketeinci 9
Válasz Letti05 #13701 számú posztjára
Én értem a kérdést, voltál már itt, akkor kevesebb volt a súlyod mint most, akkor is fogyni akartál, de valamiért nem jött össze, és most is fogyni akarsz, de az oldal felismer, így demotivál hogy azt látod....híztál :(

Állítsd be a grafikonnál, ahogy 310583 ajánlja az újrakezdés dátumától, írd be arra a napra a súlyodat, és fátylat a múltra!

4 éve
#13703
310583 436
Válasz Letti05 #13701 számú posztjára
A grafikonnal pedig be lehet allitani, hogy melyik datumtol akarod latni, ha oda beirod a legelso datumot, mikor kezdtel szamolni, akkortol mutatja, ha erre gondoltal

4 éve
#13702
Bojtika 3
Nem igazán értem a kérdést.

Egy adott súlyt be tudsz írni visszamenőleges dátummal is, ha szeretnéd. A főoldalon a MA felirat melletti nyilakkal előhívható a naptár.

4 éve
#13701
Letti05
Sziasztok! Az oldal használatával kapcsolatban lenne egy kérdésem. Azt be lehet állítani, hogy ne az x nappal korábbi súlyomat mutassa? Most kezdtem el újra napi szinten vezetni az étkezésemet, de a régi súlyomat veszi alapul és ahhoz képest híztam és azt mutatja, hogy mennyit híztam :( Ha ma beírom a mait, akkor még plussz hízást fog mutatni. Van erre valami megoldás?

4 éve
#13700
Bojtika 3
Válasz 310583 #13698 számú posztjára
Itt is lehet a hentesnél daráltatni, de abban a nagy darálóban elég sok hús benne marad. Ami az előző vevő után benne maradt, nekem az jön ki a legelején.
Csak beleteszik a húst, odateszik a papírt, aztán jön a massza kifele. A hentes már gyakorlatból látja, mennyi az a súly, amit kértem, akkor leállítja.

Én nem szeretem a darált húsos dolgokat, ha csak valami rakott dolgot főzök, akkor vagy elvész benne a hús, vagy keményke marad.

4 éve
#13699
310583 436
Válasz Bojtika #13697 számú posztjára
Amugy en elegge husevo vagyok, akar koret nelkul is megelek, es a tejtermekeket is szeretem, igy a feherjevel nincs gondom

4 éve
#13698
310583 436
Válasz Bojtika #13697 számú posztjára
En is magam vagyok, kozbe-kozbe a 3 unokammal ( eleg sokat), de fozok, mert anno mikor nem foztem es ettem rendesen, akkor hiztam meg. Megfozok jo nagy adagokat, mig tart eszem/esszuk, ha ugy sikerul, hogy az unokaim nem ebedelnek itt ( es alltalaban mikor nincs vakacio esznek a suliban, de neha itthon megegyszer), akkar 5 napig is eszem ugyanazt. De a hust en sem daralgatom, nalunk (Erdelyben) a boltban kivalasztom a darab hust es ott szemem lattara daraljak le, mert az elore daralt hushoz nincs tul nagy bizalmam. Amugy itthon is lenne elektromos husdaralom, de sokszor a tojast is reszelem, ha nincs kedvem eloszedni a daralot.

4 éve
#13697
Bojtika 3
Válasz 310583 #13695 számú posztjára
Jó ötletek.

Mivel ketten vagyunk a fiammal, és ő sem nagyon húsos, nekem nem éri meg emiatt sem húsdarálót venni (pláne mosogatni), de még az energiaköltséget sem, egyszerűbb a boltban venni. Reggelizni egyikünk sem szokott, de az első étkezés még később sem húsféle.

4 éve
#13696
Blacklily 1 1
Válasz Bojtika #13691 számú posztjára
Én sem eszem/veszem a nasikat, chipseket, csak kvázi figyelmeztetésként írtam, hogy nagyon könnyű rákattanni. Ha rágcsálok valamit, akkor az inkább Abonett keksz. Viszont nagyon húsimádó vagyok, ami persze segít a fehérjebevitelnél.

4 éve
#13695
310583 436
Válasz Bojtika #13694 számú posztjára
Fott husokat en is szeretem, melegen is, hidegen is. Jo recept felvagott helyett: pulyka mellet, csirke mellet, sovany sertes combot kb egyforma aranyban osszedaralok, sozom, borsozom, tojassal osszekavarom, alufoliat megolajozom, rateritem. Tojast fozok kemenyre, ledaralom, so, bors, petrezselyem zoldje, vagy akar gomba, kaliforniai paprika aprora kockazva - tehat lehet varialni mit teszek meg hozza, vagy cask egyszeruen a fuszerezett fott tojast, felcsavarom es kalacssutoben sutom ( szoktam kicsi vizet onteni a kalacssutobe. Mikor nagyjabol kesz van, kibontom a foliabol es piritom. Szeletelve melegen is jo, korettel, de hidegen az igazi, felvagott helyett. Meg szoktam fasirtot sutni sutoben, szilikon maffin formaban, az is egy jo reggeli vagy vacsora

4 éve
#13694
Bojtika 3
Válasz 310583 #13693 számú posztjára
Nálunk a felvágott a főtt tarja, esetleg valami előrecsomagolt, vékony szeletes szalámi, de azt inkább a fiam eszi. A sonkafelvágottakban is vannak adalékok, némelyiknek csak a fele hús.

A köret természetesen zsírmentes.

4 éve
#13693
310583 436
Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára
Na meg a koreteket, mint rizs, bulgur, peldaul, teljesen zsirmentesen, cask sos vizben fozom. Es persze felvagottak kozul sovany sonkat ( pragai), mast nagyon ritkan eszem.

4 éve
#13692
310583 436
Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára
Nekem 49 g a keretem, ritkan lepem tul. Fozeshez keves zsiradekot hasznalok, 3-7 g-ot egy labas/fazek etelhez ( pl ha dinsztelni kell valamit - hagymat, hust - epp egy picit a labas aljara, bele a dinsztelni valot, rogton lesozom es fedovel kis tuzon sajat leveben dinsztelem). Husokbol pulykat, csirket ( alltalaban bore nelkul), marhat, halat, majat, ritkan sovany sertest ( pl feherkeraj cask a sovany resze, szalonna teljesen leszedve)eszem es sutozacskoban, zsiradek nelkul sutom. Tejtermeket sovanyat: 1.5%-os tejet, 05%-os turot, 0-2%-os natur joghurtot, ritkan sajtot 10-15 g-ot. Amit olajban kell sutni ( pl szalmakrumpli, rantott hus) nagyon ritkan keszitek.
A zsirt inkabb tojasbol, vagy dio, mas magvakbol potolom.

4 éve
#13691
Bojtika 3
Válasz Blacklily #13690 számú posztjára
Én soha nem veszek sem chipset, sem más "nasit", mert nem szoktam hozzá soha. Nem csak azért, mert sok éven át nem tellett ilyesmire, de azért sem, mert nem szoktam rá. Az én tini-koromban még nem lehetett ilyeneket kapni. Sőt még a mozikban se volt pattogatott kukorica. Fel sem merült volna, hogy filmnézés közben rágcsálni kellene valamit.

De a zsír nálam is probléma. Nagyrészt a tojás miatt, viszont húst, húsfélét alig eszem.

4 éve
#13690
Blacklily 1 1
Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára
Szia! Nekem 46 g-t engedélyez és bizony többször is előfordult már, hogy túlléptem. Én próbálok a rejtett zsírokra figyelni, pl. hiába szeretem a téliszalámit, inkább a sovány sonkát választom, már csak a kalóriatartalma miatt is. Sajtokból is az alacsony zsírtartalmú nyer, édesség-csoki-fagyi nem szerepel az étrendemben, vagy ha havonta egyszer mégis, akkor nem tejcsoki, hanem egy-egy kocka étcsoki és kész. Teljesen zsírmentesen nem tudok főzni, de igyekszem a felhasznált zsíradékot a minimálisra csökkenteni. Elég sok élelmiszernek meglepően magas a zsírtartalma. Sokszor pont attól olyan finomak, illetve ha elkezded enni, akkor "abbahagyhatatlanok," mert a zsír + cukor + só kombináció mágikusan vonzó tud lenni és nagyon könnyű rákattanni. (Lásd még chips, rágcsák, nasik.) Én mindennek nézem a kalória + zsírtartalmát és aminek nagyon magas, azt meg sem veszem, megy vissza a polcra a boltban.

4 éve
#13689
NagyAngelika 22 2
Üdv!
Más is küszködik azzal, hogy 50 g alatt maradjon a napi tápanyagnál a zsírbevitel? Mi megoldás?

4 éve
#13688
FrauBubus 51
Válasz bleedingsky #13685 számú posztjára
Napi 1-2 szemből tuti nem lehet baj. Ha amiatt "eszed", hogy édeset kívánsz, biztos jobb mint valami "rendes" édesség. De legjobb kicsit visszavenni az édes ízeket, kicsit lejjebb jönni a cukorról, mert a cukor is függőséget okozhat.
Ha torokfájásra vagy ilyesmi, nem hiszem hogy a 4-5 nap alatt elfogyasztott 1-2 doboz fogja "megrontani az életed". ;)

4 éve
#13687
melc
Válasz bleedingsky #13685 számú posztjára
A cukor iránti függőséget fenntartja, és ha jobban megnézed azért nem 0 kalóriás. Ja és ha sokat eszel belőle hasmenést okoz. Szerintem annyira nem finom, de ízlések és pofonok..

4 éve
#13686
melc
Válasz Bojtika #13681 számú posztjára
Igen, ezen meg is lepődtem...szerintem korrekt, sokszor a futásaimnál csak 1-2 kcal eltéréssel tértek el az adatok az órám és a bázis között. De ez jelentheti azt is, hogy én vagyok rosszul összerakva :D

4 éve
#13685
bleedingsky
Sziasztok!
Bocs előre is ha hülyeséget kérdezek, de még kezdő vagyok.
A Ricola cukorka cukormentes, ezekszerint bátrán ehető egy diétázó számára is mert nem hízlal?
Köszönöm a választ!

4 éve
#13684
pingpongvin
Válasz Kovacstimi #13682 számú posztjára
Az összesített túllépés a kezdő naptól az adott napig összesített eltérést mutatja az elfogyasztott és a terved szerint elfogyasztható kalóriák között. A Napi kalória keretnél kiírja, hogy "x kcal-al többet ettél ma", vagy jobb esetben "Még y kcal-t ehetsz ma". (Előbbi pozitív, utóbbi negatív túllépést ad.) Ezek a napi eltérések a tervedhez képest. Ha ezeket összeadod, akkor kapod meg az összesített túllépést, és ennek napi alakulását is megnézheted grafikon szerűen.
Példa:
Hétfőn kevesebbet ettél 100 kcal-val: napi érték -100, összesített érték -100
Kedden többet ettél 50-nel: napi érték 50, összesített érték -50 (= -100+50)
Szerdán kevesebbet ettél 20-szal: napi érték -20, összesített érték -70 (= -100+50-20)
stb.
Ekkor a grafikon értékei hétfőn, kedden szerdán: -100, -50, -70

Habár a mérleg és a nadrágszíj a legjobb mérce, segíthet kielemezni egy elakadásnál, hogy mennyire sikerült betartani célunkat.
Figyelembe kell venni azt is, hogy csak akkor ad értelmes adatot, ha mindent bekönyvel az ember, evést is, mozgást is.
A grafikont a "Célod kezdete" és az "Adott dátum"/tegnapi nap (illetve este a könyvelés befejeztével a "Mai nap" is jó) beállításokkal érdemes használni, különben a nem könyvelt napok kiértékelhetetlenné teszik az ábrát.

4 éve
#13682
Kovacstimi 16
Sziasztok! Úgy veszem észre, hogy a Bázis segítségével kezdem megérteni, hogyan is működök. És lassan ugyan, de fogyni is sikerül - végre.
Kérdésem a következő: a grafikonnál mit jelent az "összesített túllépés"? Hogyan kell értelmezni? Ez nekem egy nagyon-nagyon változékony görbe (tök jól néz ki :-) ), nem értem, mit jelent.

4 éve
#13681
Bojtika 3
Válasz melc #13679 számú posztjára
Látod, sokan meg azt mondják, a Bázis kalóriaégetési adatai eltúlzottak.

4 éve
#13680
FrauBubus 51
Válasz Bojtika #13678 számú posztjára
Kéne vmi topik ennek, mondjuk pl. Mérővel edzők, vagy Kütyüvel mozgók, ilyesmi...,vagy lehet a sportos rovatokban kéne ezt kitárgyalni?
Én is halogattam egy ideje, de szembe jött egy akciós az egyik sportáruházban, hát gondoltam annyit megér, mert nagyon érdekelt mikor mennyit égetek picit objektívebben.

4 éve
#13679
melc
Válasz Bojtika #13678 számú posztjára
Igen, köszönöm láttam. Időközben rájöttem, hogy nagyon függ attól is hogy milyen órája van az embernek. Én a futkorászásaimhoz akartam egy órát, ami a távot meg az időt méri. 2 éve karácsonyra kaptam TomTom cardio music watch-t. Kedves drága férjem túl tolta :D ő mindenből a legjobbat akarja, szóval az órával lehet úszni, futni, kerékpározni, futópadon futni, van rajta egy ún “free style” mód (én túráknál használom, mert GPS - t használ ennél a funkciónál.) ja meg van gym funkció, és akkor még zenét is hallgathatsz vele. Természetesen online regisztrálni kell..stb.. szóval majdnem köldököt is fényesít. A gondom az volt, hogy amikor megkaptam akkor magyar honlapokon semmi infót nem találtam róla. Azóta nem is nagyon foglalkoztam azzal hogy kritikákat keresgéljek, csak használtam az órám. Mostanában vetődött fel bennem ismét a kérdés, hogy mennyire lehet pontos a kalóriaégetésre vonatkozó adat, amit ad. Aztán ahogy írtam, meg is Google -ztam és lám csodát már volt magyar nyelvű honlapon is kritika róla. Nagyon jókat írtak, szóval jól megdicsértem az uramat, hogy milyen faja órát vett nekem :)
Huuu de hosszú lett.
Mindenesetre ha valaki ilyen órát szeretne venni, csak ajánlani tudom.
Ja és a kalóriaégetésnél nagyon közeli adatokat ad a kalóriabázis és egyéb más hasonló honlapok által meghatározott (illetve besaccolt) adatokhoz viszonyítva.

Viszont volt egy két óráról olyan kritika, hogy azokat tényleg csak a táv és az idő tekintetében lehet komolyan venni, de a felháborító az hogy árban igen sokat kérnek azokért is...

Elnézést, ha hosszúra sikerült.

4 éve
#13678
Bojtika 3
Válasz FrauBubus #13676 számú posztjára
Az a baj, hogy többen használtok órát, de nem "találkoztok".
Éppen itt kérdezte melc nevű tagunk, ki használ még órát. (13659.hsz.)
Feketeinci válaszát (13663) vagy látta, vagy nem.

De Malvin27 is említi az órás edzését, a Kalóriaszámolás topikban, az ottani 1778 hsz-ban.

Azt akarom ezzel kinyögni, hogy jó lenne, és mások számára is hasznos, ha egy helyen jönnétek össze, mert jó kis tapasztalatcsere kerülhetne ki ebből. Talán még az is venne órát, aki eddig még halogatta, vagy kiderülne, melyik fajta mennyire megbízható.

4 éve
#13677
pingpongvin
Válasz pingpongvin #13668 számú posztjára
Mivel szeretek számolgatni, megfejtettem a % jelentését:
megevett kalória/(kalóriakeret+mozgással égetett kalória)
vagyis hány százalékát ettem meg az aznapi célul kitűzött, mozgással növelt keretemnek.
Vagyis itt a 100% alatti értékek túlteljesítést, a 100% feletti értékek alulteljesítést jelentenek. 100%-nál pontosan a keretemet fogyasztottam el.

Úgy is tanul a gyerek, ha önállóan megoldja a problémáit.

Ezzel együtt nyilván a mérleg, illetve a nadrágszíj minősíti az erőfeszítéseket hosszútávon.

4 éve
#13676
FrauBubus 51
Vettem én is egy pulzusmérős, kalória számolós órát-kütyüt.
Eddig egyetlen edzésnél tettem fel, kíváncsi voltam. A súlyzós edzés közti fél-egy-két perces pihenők idejére nyilván nem állítgattam, így a cirka 65 kilómhoz, számomra fárasztó szintű szabadsúlyos és gépi súlyos, amolyan alapozó gyakorlatokból álló edzésen 45 perc alatt 107 kcal égett el az óra szerint - ahogy figyeltem, soha nem ment 110-120 alá a pulzusom, (átlagban olyan 120-150 környékén volt) bár ez ahogy olvasgattam alacsony intenzitásnak számít... Viszont az edzőtermi elliptikus tréner lehet hogy pontatlan, hiába kell megadni a testsúlyt azon is a kalóriához, 10-15 kalóriával többet jelez elégetettként, mint az órám a 15 perc alatt. Mondjuk még a kütyüm sem ismertem ki eléggé, tesztelem, figyelem és majd akarok sima hétköznapot is nézni vele - lehet siralmas lesz a nap végén látni a kalóriát... :D :D
Viszont valami elindult lefelé az ünnepköri kajázásból, remélem beindul újra. Most tudok módosítani a melóhelyi tokány-rántott-pörkölt-sült-rizs-krumpli hatszögben mozgó személyzeti ebéden is, úgyhogy kíváncsi leszek.
Sok mínusz kilót kívánok mindenkinek! :)

4 éve
#13675
picipoci
Köszönöm a válaszokat! :)

Valószínűleg kicsit tényleg túlgondolom a dolgokat, csak az igazság az, hogy rendelkezem már "múlttal", ami a diétát illeti.

5 éve kialakult nálam egy evészavar, és fogytam 15 kg-t, pedig normál testsúlyról indultam. Ezután évekig küzdöttem falásrohamokkal, és emiatt éveken át jojóztam.
Aztán áprilisban éppen "csúcssúlyban" voltam, amikor elhatároztam, hogy változtatnom kell, és hogy le szeretnék adni egy 10 kilót. Viszont tanulva az előző évekből, nagyon lassú diétába kezdtem, olyan 300-400 kalória deficitet tartottam fent. Működött is, viszont nem vagyok a legtürelmesebb ember, így a 6 hónap alatt 5 kg fogyást nagyon lassúnak éreztem, úgyhogy kicsit a motiváció el is hagyott. Szerencsére ezek után tartottam a súlyom, mindössze 1 kg jött vissza decemberben.

Most januárban újult erővel vágok neki, és a maradék 6 kilótól szeretnék megszabadulni, viszont kicsit gyorsabban, mint tavasszal. Viszont nagyon nem szeretném, ha a falásrohamaim visszatérnének, és újra kezdődne a koplalás + falás ördögi köre.

Úgyhogy igyekszem megtalálni az arany középutat, amivel azért normális tempóban fogyok, de nem rámolom ki este 11-kor a hűtőt...

4 éve
#13673
Bojtika 3
Válasz picipoci #13672 számú posztjára
Szerintem ne idegeskedj, valószínűleg jól csinálod.

4 éve
#13672
picipoci
Sziasztok!
Két hete kezdtem el a kalóriaszámolást. BMR+100 kalóriát eszek, ami a gyakorlatban 1550 kalóriát jelent, eddig teljesen jól ment, ma viszont nem sikerült a keretben maradnom. 2000 kalóriát ettem, de mivel ma futottam egy 10 km-t, így igazából a fitbitem szerint 500 kalória deficit, így is megvan, a sportot viszont csak nap végén szoktam beírni, így nem eszem le.

Olvasgattam fórumon, és két féle választ találtam: vigyük fel a sport 70%-t és együk le, vagy egyáltalán ne vigyük fel. Eddig az, hogy nem vittem fel külön semmi gondot nem okozott, de a ma rám törő éhség (édesség után...) kicsit megijesztett, érdemes szerintetek kicsivel többet ennem azokon a napokon amikor futok?

A hetem egyébként úgy néz ki, hogy van, hogy 800-1000 kalória deficitben vagyok, és van, hogy csak 200-400-ban.

Vasárnap egyébként durva deficites napom volt, mert nem éreztem jól magam, így a vacsora kimaradt, és ráadásul futottam is egy 12-est , szóval arra is gondoltam, hogy lehet emiatt vagyok most olyan éhes.

4 éve
#13670
310583 436
Eltunt a fordito????

4 éve
#13669
Bojtika 3
Válasz pingpongvin #13668 számú posztjára
Nekünk régebbi tagoknak is lenne pár kérdésünk a web-szakemberhez... :D

4 éve
#13668
pingpongvin
Válasz Bojtika #13665 számú posztjára
100-ról indultam, heti 1 kg-t állítottam be. Az első nap kicsit erősebb volt ennél, de lesznek gyengébb napok is, ha az átlag kiadja 1 kg-t, akkor jónak érzem.

Amúgy nem voltam/vagyok kiakadva, csak szerettem volna megérteni valamit. Úgy tanul a gyerek, ha kérdez.

4 éve
#13667
pingpongvin
Válasz feketeinci #13666 számú posztjára
Az alapjárat 2300-ért keményen meg kell dolgozni, ehhez magadra kell építeni annyi hájat, hogy legalább 100 kilós legyél 175 cm magasan. :-).

Annyiban nem rossz a kiértékelés, hogy a program is különböző motiváló eszközökkel próbál segíteni. Egy jól sikerült nap után erőt adhat a következő napra, ha látod, hogy zöldben vagy, vagy ennyivel, meg annyival többet teljesítettél. Ezért vártam volna valami 100% fölötti értéket az adott helyen, de itt nem tudtam kielégíteni elismerés vadászatomat, ezért érdeklődtem. De ha Ti sem tudjátok, hogy működik, akkor nem foglalkozom vele.

4 éve
#13666
feketeinci 9
Válasz Bojtika #13665 számú posztjára
Alapjárat 2300 felett...ez azért sejtet valamit, az enyém 1700.

pingponvin! Ne foglalkozz azzal a kiértékeléssel, mert amióta betették az oldalra, azóta írjuk le szinte minden nap hogy úgy rossz ahogy van. Olvastam már olyan hozzászólót, aki megfejtette a matekját....de ne a gép értékeljen már ki! A mérleg mutassa meg hogy mi az eredmény!

4 éve
#13665
Bojtika 3
Én azt nem értem, miért van az, hogy nem a heti 1,2 kg fogyáson vagy kiakadva.

Túl gyors ez az ütem, hacsak nem 100 kg felettről indulsz.

4 éve
#13664
pingpongvin
Sziasztok!

A tegnapi nap kiértékelése során a következőket írta ki:

Ma 1317.33 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.2, havi 5.13, fél év alatt pedig 31.31 kg fogyást lehet elérni.
Ma
1317.33
kcalt égettem!


Összes kcal bevitel: 2003.67
Kcal égetés (testmozgással): 1002.00
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2319
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1317.33 (95.32%)

A fentiekből nem értem az utolsó sor zárójelbe tett %-os értéket. Mihez képest ennyi, mi a 100%?

Segítségeteket előre is köszönöm.

Marci

4 éve
#13663
feketeinci 9
Válasz melc #13659 számú posztjára
Fitbit Charge HR-t használok.
Már többször leírtam a tapasztalatomat különböző fórumokban itt a Bázison, leírom újra.

Az enyém 15 perces időközökre mutatja a kalóriaégetést, így látom hogy egységnyi idő alatt (15 perc) mennyit égettem. Természetesen úgy mutatja, hogy benne van az alapjárat is! 15 percenként az alapjáratom 14-15kcal, tehát a mozgással elégetett kalória csak az e fölötti!

Az, hogy a kütyü jól mér-e, csak akkor derül ki, ha kipróbálod....leeszed az általa számolt égetést, és hízol, vagy nem hízol.
Azért is meg kellene ezt figyelned, mert az emberi szervezetek sem egyformák, lehet hogy ugyanaz a kütyü mást mér annak aki mondjuk hasonló korú, súlyú mint én, de a pulzusa nem ugyanúgy működik, mint az enyém.

Az a tapasztalatom, hogy a gugliban is a különböző oldalakon egy-egy mozgással elégetésre kerülő kalóriában benne van az alapjárat kalória. Ezt nem ehetjük le pluszként, hiszem ez a BMR, ezzel már számoltunk mint leehető mennyiség.

Tapasztaltam azt is (ezt még nem írtam le sehol), hogy ha beteg vagyok (decemberben sajna hosszú ideig "volt szerencsém" a náthás vírushoz vagy mihez) akkor is nagyon magas a pulzusszámom, ha csak fekszem, Egymást követően kétszer tapasztaltam meg ezt a pulzusnövekedést, mert az első alkalommal mintha kezdett volna javulni a helyzet (neocitran, sztrepfen és társai saját kútfőből), mintha javult volna, de visszaestem, és antibiotikum lett a vége meg valami felsőlégúti fertőzés. 16%-al nőtt meg a pulzusszámom úgy, hogy amikor tehettem feküdtem 3 hétig.
A pulzusszám növekedésétől a kalóriaégetésem nem nőtt, hiszen igyekeztem pihenni.

4 éve
#13662
Bojtika 3
Válasz melc #13661 számú posztjára
Lehet, hogy jön még valaki, aki használ ilyet, majd nézegess ide. Hátha.

4 éve
#13661
melc
Válasz Bojtika #13660 számú posztjára
Arra számítottam, hogy valaki olyan válaszol akinek van tapasztalata benne. Sebaj, megnézem a másik topikot, meg googli - zok egy kicsit. Azért köszi.

4 éve
#13660
Bojtika 3
Válasz melc #13659 számú posztjára
Ezt nehéz megmondani, mert óra és óra között is vannak eltérések. Akik használnak ilyet, egy időben összehasonlították a különbözőeket.

Van egy topik, a testmozgás és sport. Ott lenne érdemes visszaolvasgatni, régebben Jancsóréka tudatosan próbálgatta a kalóriaszámolós órát. tartom vele nagyjából a kapcsolatot, remek kemény edzéseket végez azóta.

4 éve
#13659
melc
Sziasztok, Azt szeretném kérdezni, hogy ha van órám ami megadja az adott testmozgás kalóriaégetését, akkor is csak a 70 százalékát kell beírni? Mennyire megbízható? Testsúly, magasság beállítva, elég komoly kütyü...

4 éve
#13658
Tom73 59
Válasz FrauBubus #13657 számú posztjára
Csak így tovább, köszönjük a bíztatást!

4 éve
#13657
FrauBubus 51
Válasz törölt felhasználó #13656 számú posztjára
Élő példa vagyok a mozgás nélküli fogyásra: az első 8-10 kilóm semmi sporttal ment le, csak a kalóriaszámolást csináltam. De tényleg semmi mozgás, csak az átlag hétköznap busztól buszig séta, ennyi. ;)
Azt írják a legtöbb helyen, hogy 70-80%-ban a kaján múlik.
Az edzőtermi edzésekbe az alakformálás miatt fogtam bele, és amiatt, hogy ne kelljen annyira levinni a kalóriakeretem. Persze folytattam a számolást is, így eddig mínusz 17-18 kiló az eredmény.
Kitartás mindenkinek!

4 éve
#13655
Bojtika 3
Válasz fszaboildiko80 #13654 számú posztjára
Elvileg igen, de jó lenne, ha a makrók (fehérje, zsír, szénhidrát) is stimmelnének. Ha az egyiket meghaladod, valamelyik másikból szükségszerűen kevesebbet viszel be, és ez hosszú távon nem előnyös. Persze ha ez csak néhány gramm, annyi belefér, de talán érdemes lenne kicsit jobban figyelned a zsírokra.

4 éve
#13654
fszaboildiko80
Sziasztok! Azt szeretnèm megkèrdezni, akkor is tudok fogyni, ha a napi bevihető zsìrmennyisèget mindig meghaladom (szènhidrát rendben), de a kalóriába belefèrek?

4 éve
#13653
FrauBubus 51
Válasz Blacklily #13652 számú posztjára
A maradék nasikat kereten belül eszem, mérem, és nem is minden nap. Igazából még 4 szem ch csökkentett szaloncukor van, meg 1 csomag diabetikus nápolyi és fél tábla csoki. Ki nem dobom, majd módjával. Plusz a szaloncukrot én vettem, kilója 5-6ezer volt, biztos nem a kukában fog landolni. A mozgás is lassan visszaépül a napjaimba nekem is. Nem is a mennyiségekkel volt nagy gond nálam sem, inkább az összetevők, alapanyagok - de nem én főztem, jó a rosszban. Meg a klasszik magyar karácsonyi kajákat amúgy is nehéz úgy átalakítani, hogy ízből-állagból ne veszítsen, de diétásabb legyen, és nem várhatom el, hogy miattam másképp főzzenek ott, ahol vendég vagyok.

4 éve
#13652
Blacklily 1 1
Válasz FrauBubus #13650 számú posztjára
Szia! Nekem szerencsére csak 0.5 kg jött fel, de hozzá kell tenni, hogy úgy cseleztem ki az ünnepek mumusát, hogy ettem mindenből, de nem annyit, amennyit esetleg oda sem figyelve bekebeleztem volna, hanem sasszemmel figyelve mindennek csak a felét. Mint kiderült, ezzel kb. jól el is találtam az arányt. Csokik, szaloncukrok száműzve, elajándékozva könyörtelenül, azonnal karácsony után. 27-dike reggeltől ismét mérleg és számolás. (Szilveszterkor nem volt semmi különös nagy zabálás, normál adagok voltak és késő este már nem ettem semmit.) Mostanra lement a fél kiló. :-) Ja, és tegnap és ma már voltam edzőteremben is. :-) Ne csüggedj, neked is hamar vissza fog állni minden a rendes kerékvágásba, de a legjobb, ha likvidálod a maradék édességeket. Valaki biztos örülni fog nekik, ajándékozd el! Ha nincs kinek adni, inkább dobd ki, ne sajnáld! Annyit nem ér, amennyi kalória minden egyes szaloncukorban/csokiban van. Sok sikert! :-)

4 éve
#13651
Tom73 59
Sziasztok!
BUÉK mindenkinek!
Új vagyok itt a fórumon, de fogyni szeretnék! 45 éves férfi 100kilóval, egy szobabiciklivel és elszántsággal! Eddig elliptikus trénert használtam, de elromlott, most szobakerékpárra váltottam és sokkal jobban tetszik! Milyen tervet érdemes tartani a biciklin! Az intervallum edzést érdemes/lehet kombinálni az aerobbal? Természetesen az étkezési szokásaimat is meg kell változtatni, ami talán nehezebb lesz mint a tekerés!

4 éve
#13650
FrauBubus 51
Sziasztok!
Kinek mennyire tettek be az ünnepek? Én kicsit lesokkolódtam a közel 1,5 kilótól ami feljött. Bár fene tudja, pont most vannak a női napjaim is, ilyenkor tudom alapból több akár 30-50 dekával is a súlyom. Persze nem vezettem pontosan a kajákat sem... (vendégségbe nem viszek mérleget, meg hogy nézne már ki.. :D) És sajnos még van az ilyen-olyan ajándék csokiból, diétás szaloncukorból...
De tegnaptól szigorúbban vezetem a Bázist is. Ki hogy "szokik" vissza a számolásra?

4 éve
#13648
Card
Köszi!

4 éve
#13647
310583 436
Válasz Card #13646 számú posztjára
Szerintem szamithatod, de lenyegeben mindegy. Fontos, hogy a celt allitsd jol be (BMR+100), viszont a BMR-nel nem szamit milyen munkat vegzel, es azt nem kell kulon a sporthoz beirni

4 éve
#13646
Card
Sziasztok! Ha heti 3-4 napot dolgozok mekiben, az már számítható nem ülő, hanem átlagos aktivitású életmódnak? Mert ott azért van pörgés. Köszi előre is :)

4 éve
#13645
310583 436
Válasz Csoki18 #13643 számú posztjára
Tudtommal cask a grafikonodat es az etkezesi naplot lathatod az elejetol, ha beallitod a datumot, hogy mikortol mutassa, a kozben allitott celokat nem

4 éve
#13643
Csoki18 6
A cél beállításait néha változtatnom kellett.
- Elsőre valószínűleg valamit rosszul adtam meg az elején mert mikor közelítettem a célhoz akkor már nagyon kevés kalóriát engedett bevinni. (ha jól emlékszem 800 alatt)
- Másodszor akkor módosítottam egy-két kilónyi fogyásra mikor a célom közelében voltam, hogy már csak tartsam a súlyomat. (most is így vagyok)

Azt szeretném kérdezi, hogy láthatom valahogy a kezdeteket, vagy visszahívhatom az előző célokat?
Előre is köszönöm!

4 éve
#13642
feketeinci 9
Válasz Lenard11 #13639 számú posztjára
Több oka is lehet.

A legfőbb ok az, hogy a Bázis csak egy kalkulátor, minden ember szervezete másképp működik. A férfiak és a nők, a 150kg-osak és a 65kg-osak nem reagálhatnak egyformán a számolásra, ez csak egy matek. A matek kb úgy néz ki, hogy ha 7000 kalóriával kevesebbet eszel akkor fogysz 1kg-ot.
De persze ez nem úgy működik, hogy teljesítettem a 7000kcal mínuszt, hol van az 1kg fogyás? Mert lehet hogy a mozgással többet fogyasztottam, vagy kevesebbet, lehet hogy a kaját másképp dolgozza fel a szervezetem....többet vagy kevesebbet hasznosít, vagy még az is játszik, hogy jól van-e leírva egy-egy kaja kalóriatartalma.
Vagy ott van a vízháztartás, ami a kilóidba is beszámít! Ha éppen várod a Mikulást, visszatart a szervezet, ha fiú vagy tuti nem :) Vagy ha izomlázad van, vagy előző nap többet mozogtál megint csak visszatart. Nem mindegy mikor méred magad.....stb.

Gondolj bele, egy 100kg tömegű ember mennyivel több kalóriát éget egy adott mozgásnál, mint egy 50kg-os!
Ezt nem lehet pontosan mérni, mint ahogy a bevitt kalóriát sem. Az egyetlen dolog amit tehetünk, hogy törekszünk a pontosságra.

A BMR-edről nem írtál, pedig annak is van jelentősége, a beállításodnál is lehet hiba ha időre akarsz fogyni, vagy heti fogyást írtál be.
Esetedben a "matek" úgy nézhet ki, hogy a gép emelni akarja az elfogyasztható kalóriát. Ezt azért csinálja, hogy tartsd az általa szabott ütemet, és ne fogyj olyan gyorsan.

Te nem vagy gép, ha egészségesen (BMR feletti kerettel) csinálod a számolást, ne hagyd hogy irányítson, Te irányítasz!
De ha ezt a többletet BMR alatti evéssel érted el, vedd figyelmeztetésnek! Nem lesz jó vége.

4 éve
#13641
Bojtika 3
Válasz delfinaszamantha #13640 számú posztjára
Nincsenek sem tilalmak, sem előírások. :D

Csak a beállításnál kell figyelni az elején.

4 éve
#13640
delfinaszamantha
Üdvözöllek :-) ez mindenkinek jó? ugy értem olyannak is mint én aki vegetáriánus ( lakto-ovo) .

4 éve
#13639
Lenard11
Válasz feketeinci #13636 számú posztjára
Eszerint eddig 6.63 kg-ot kellett volna fogynod (terved 9 kg volt). Tényleges fogyásod: 10.4 kg.
3,77 kg a különbség. Mi magyarázhatja ezt a különbséget?

4 éve
#13638
310583 436
Válasz Soci #13637 számú posztjára
A 3 makro-csik alatt a fogaskerekre kattintva be tudod allitani mit szeretnel kovetni. Viszont figyelj, mert cask azoknak az eteleknek az adatait veszi be, amelyek az USDA oldalrol at lettek veve, tehat a szam hianyos is lehet, ha olyan eteleket is fogyasztassz ahol haromszog jelenik meg

4 éve
#13637
Soci
Lehet, volt már téma, csak nem találok rá.... A ch-n belül a cukrokat lehet valahogy számolni?

4 éve
#13636
feketeinci 9
Válasz Lenard11 #13635 számú posztjára
Többet fogysz, vagy kevesebbet?

Mennyi a BMR-ed, és mennyi az amit megeszel?

4 éve
#13635
Lenard11
Miért van olyan nagy eltérés a tényleges és a tervezett fogyásom között?
Törekedtem arra,hogy precízen töltsem fel a napi kalória fogyasztásomat. Minimális mértékben egy héten 3X40 percet edzek, de ez nem túl intenzív mozgás, csak könnyű torna lényegében.
Ez önmagában nem indokolna ilyen mértékű eltérést.

4 éve
#13634
Bojtika 3
Sikerült? Mert néha elég bénán magyarázok.

4 éve
#13633
MsTrixy 122
Válasz Bojtika #13632 számú posztjára
Nagyon köszönöm!

4 éve
#13632
Bojtika 3
Válasz MsTrixy #13631 számú posztjára
Megnyitod az ételt. Az i betűvel megnyitod az összetétel listáját. Annak a legalján ott van, hogy "saját oldalon". Ott tudod szerkeszteni.

4 éve
#13631
MsTrixy 122
Sziasztok ! Az egyik felvitt sajátkészítésű ételből kihagytam egy összetevőt es nem talalom hogy hol módosíthatnám az ételt. Tudnátok ebben segíeni?
Köszönöm

4 éve
#13630
Bojtika 3
Létezik átlagos kalkuláció az éttermi nyersanyagokra, adagonként.

4 éve
#13628
feketeinci 9
Válasz ritzlb #13627 számú posztjára
A módszer a kalóriaszámolás, ami feltételezi hogy tudod miből mennyit ettél.
Ha nem tudod számolni, ez a módszer nem alkalmas arra, amire használni akarod.

Ha el tudnád hagyni az éttermi kaját, és előre elkészített dobozokban tudnád vinni magaddal a napi betevőt, a módszer máris működne. Tudom ez nem mindig megoldható (nekem sem).

Kicsit pontosabb lenne a számolásod, ha lenne tapasztalatod a saccolással, ha ránézel egy adagra kb tudod hogy annak mennyi lehet a súlya, ezt otthoni gyakorlással lehet elérni, de eddig biztos Te is eljutottál.
A víztartalom egy tésztánál vagy rizsnél elviheti ezt a fajta számolást, meg az elpárolgás is a sülteknél, valamint az a tény hogy a vendéglátósok nem mindig a minőségi alapanyagokat részesítik előnyben, olcsóbb az ízfokozók használata.

Lehet egyszerűbb lenne, ha az alappal kezdenél számolás nélkül, ami a szénhidrátok és zsírok elhagyása, a magas rosttartalmú ételek beiktatása.
Ez a vendéglátós kajánál kb annyi, hogy a reggelidet és vacsorádat otthon eszed kiszámíthatóan (mert magad készíted) az éttermi ebédből pedig csak azt a részt eszed meg, ami viszonylag áttekinthető, pl. a feltétet a köret egy részével és persze kenyér nélkül.

Hogy ez pocsékolás? Így is meg lehet közelíteni, de vedd figyelembe hogy az elhízás valahol amiatt is összejöhet, amikor nem dobunk ki kaját, mert úgy szocializálódtunk hogy ételt nem dobunk ki. Ha túlsúlyt okoz ne vegyük meg, de ez vendéglátós adagnál sajna nem szabályozható.

4 éve
#13627
ritzlb 132
T.cim !
A gond az éttermi ételek mennyiségét csak saccolni tudom , ezért nem tudok a terv szerint
fogyni. Ötlet ??

4 éve
#13626
coffegirl
Válasz törölt felhasználó #13624 számú posztjára
évekig infraszaunáztam, gyönyörű lesz tőle a bőr :) amikor fogytam is, még a narancsbőr is eltűnt pikpak :)

4 éve
#13625
sinnesro
A szauna nem fogyaszt. Az infra sem. Az egészségnek tehet jót. Izzadni is lehet jókat, aztán visszajön a vízzel, amit megiszik az ember utána. Jó esetben.

4 éve
#13623
Capriola
Válasz Bojtika #13622 számú posztjára
Köszönöm! :) mobilról vagyok és úgy nem látszik, de majd holnap meglesem a gépről.

4 éve
#13622
Bojtika 3
Ha ráviszed a kurzort, láthatod. Az illető tag ennyiszer segítette a Bázist azzal, hogy időt és fáradságot rászánva, segített az ételek adatainak kibővítésében, az elfogadott amerikai adatbázis adatainak megfelelő bemásolásával.

4 éve
#13621
Capriola
Sziasztok! A mentőöv ikon a számmal a nevek mellett mit jelent?

4 éve
#13620
Bojtika 3
Maradjunk abban, hogy egyikünk sem fogyott még szaunával. Oké, ki sem próbáltuk. :D


4 éve
#13619
feketeinci 9
Ezekkel az orvosi tanácsokkal én szkeptikus vagyok.
Emlékszem régen disznózsírral kenték az égési sebet....jesszus!

A múlt hónapban napra pontosan a fiam mélyvénás trombózist kapott 36 évvel később, mint amikor nekem volt ugyanez az ő szülése közben.
Hogy genetikus probléma, az számomra világos, én anyutól örököltem, beszéltünk már róla hogy 3 visszér műtétem is volt már.

De hogy mennyire változott a gyógymód, az kb az égési sem zsírral gyógyításához hasonlatos, és "csak" 36 év telt el.
Engem 6 hétig ágytálaztak a kórházban, ő felkelhetett bármikor de természetesen csak szorítással. A gyógyszerek is teljesen mások már...nem részletezem.

Az a véleményem, ha jól esik az a szauna, akkor csinálja mindenki. Nekem akkor azt mondták be ne tegyem a lábam szaunába, mert sokat ronthat az állapotomon, de már nem hiszem hogy ez igaz. Sajnálom hogy ezt kihagytam pusztán az orvos tanácsa miatt, lehet élveztem volna. Ki sem próbáltam :(

4 éve
#13618
Bojtika 3
Mivel a nagyobb túlsúly mellett általában keringési problémák is jelentkeznek idővel, én orvos tanácsát is kikérném, mielőtt szaunáznék.

Azt én sem értem, hogy Finnországban adottak a szauna feltételei. Sok a tűzifa, a szaunaház anyagához is épületfa, van hó.

Nálunk ebből mi adott?
(Mint a jamaikai bobcsapat, csak fordítva...)

4 éve
#13617
feketeinci 9
Válasz karenrose #13616 számú posztjára
Nem fogsz találni olyat, ami igaz is. Ha valamit el akarnak adni, arról tuti ódákat zengenek, de nem kell beugrani.

A melóban (Ázsia Center) naphosszat hallom a hirdetést valami csodakezelésről, ami TERMÉSZETESEN olvasztja a zsírt, égeti a kalóriát, eltünteti a narancsbőrt, növeli az izomtömeget....meg talán fiatalít is :)
Mindezt ott művelik x ezerért...nem is érdekel. Már a reklámja is szörnyű, hogy embereknek ezt nyomják az agyába.

A finnek tuti imádják a szaunát, és biztos nem árt senkinek, náluk ennek van kultúrája, mi pedig majmoljuk őket. Ha jólesik csináld, relaxnak tuti jó, de ne számítsd be a kalóriáidba.

4 éve
#13616
karenrose 3
Sziasztok!
Nekem szaunával(finn) kapcsolatban lenne szükségem a tapasztalatotokra. Szeretek szaunázni, jót tesz a bőrőmnek stb., különösen miutén nagyobb súlytól kell megaszabadulnom. :)
Ami viszont vitatott, az a fogyasztó vagy pontosabban fogalmazva a kalória égető hatása. Nem találok egyértelmű leírást és vélemény. Ti mit tudtok erről? :) Köszönöm a válaszokat.

4 éve
#13615
Skinny61 1
Válasz 310583 #13614 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ! :-)

4 éve
#13614
310583 436
Válasz Skinny61 #13613 számú posztjára
Hat sajnos arra meg nincs lehetoseg, hogy a csomagolasrol felvigyunk adatokat ( a kaloria es makrok kivetelevel), cask aminek a megfelelojet megtalalod az USDA oldalon azt lehet betolteni. Igy sok hazai termeknek nincsenek meg az adatai ami az asvanyi adatokat, vitaminokat illeti. Remeljuk, egyszer majd sikerul a mukodtetoknek fejleszteni azt is, hogy felirhatoak legyenek a csomagolasrol

4 éve
#13613
Skinny61 1
Sziasztok!
A kérdésem, hol lehet jelezni, ha egy ételnél az adatok hiányosak a rendszerben, ellenben a termék csomagolásáról tudnám az adatokat pótolni? Pl: PUFFASZTOTT TÖNKÖLYBÚZA SZELET SÓS BIO 100 G ÁTLAGOS TÁPÉRTÉK 100G TERMÉKBEN
ENERGIA 1.542 KJ / 365.0 KCAL
Zsír 3.0 g
Amelyből telített zsírsavak 0.6 g
Szénhidrát 65.0 g
Amelyből cukrok 3.1 g
Só 0.90 g
Fehérje 16.0 g
Allergénfigyelmeztetés Glutén

4 éve
#13611
feketeinci 9
Válasz 310583 #13610 számú posztjára
Igen, erre próbáltam, de tényleg nem vettem észre hogy ezeket - mégha korlátozottan is - de figyelni tudom. Ez az újításokkal jött, és elkerülte a figyelmemet.

A koleszterinszintről pedig az a különbejáratúm, hogy egész életemben (60 év) magasabb volt a "normális"nál. Erre a doki azt mondta hogy van akinek így működik, ne törődjek vele. Azóta nem érdekel.

Itt egy cikk arról, hogy talán valóban nincs összefüggés a bevitt koleszterin és a vérben mért koleszterin között:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/20550/tojasfogyasztas

4 éve
#13610
310583 436
Válasz katalin1950 #13608 számú posztjára
Csak Feketeinci pont arra utalt, hogy nem minden elelemnek ami szerepel az adatbazisban, vannak feltuntetve ezek az adatok, cask azoknak amit mar atvett valaki az USDA oldalarol. Tehat pontos koleszterin-mennyiseg fogyasztast cask akkor tudsz szamolni, ha cask olyan eteleket fogyasztassz aminek mar fel vannak tuntetve ezek az adatok.Ugyanez vonatkozik rostra, meg minden mas asvanyi anyagra es vitaminra amit ki lehet valasztani hogy latni es kovetni szeretnel

4 éve
#13609
feketeinci 9
Válasz katalin1950 #13608 számú posztjára
Igen, tudtál, köszönöm :)

4 éve
#13608
katalin1950 1
Feketeinci, ugye beírjuk, hogy mit és mennyit fogyasztottunk, hogy lássuk a kalória mennyiségét, ennek alapján mutatja ki a napi koleszterinszint bevitelt.
Mivel, hogy az én szervezetemben több van mint kellene, ezért figyelek oda, hogy 200-250 mg-nál ne legyen több. Remélem tudtam segíteni.

4 éve
#13606
drisztina 1503
Válasz bakroattila1998 #13605 számú posztjára
http://preventissimo.hu/tudastar/cikk/330

4 éve
#13605
bakroattila1998 1
Egy elméleti kérdés.

Ugye vannak a poliolok, melyek tudtommal nem szívódnak fel (=0 kcal)
itt egy Torras csoki makrói:
Energia: 1943kJ/469kcal
Fehérje: 6g
Szénhidrát: 59g amelyből cukor:9g amelyből poliol: 50g
Zsír: 32g amelyből telített zsírsav: 20g

Ez alapján nem 348 kCal-nak kéne lennie, ami felszívódik?
hiszen zsír 32 gr (288 kcal)
fehérje 6 gr (24 kcal)
CH: 59-50 gr, azaz csak 9 SZIVODIK FEL ( 36 kcal)

ezt nem értem :D

viszont azt sem értem, hogy az eredeti számokkal (6 fehérje, 59 ch, 32 zsír) pedig 548 jön ki

4 éve
#13604
feketeinci 9
Válasz katalin1950 #13603 számú posztjára
Aha, látom. De ez csak azokat tudja összeadni, amiket fel is vittünk, vagy az új rendszerben az USDA adatokkal kiegészítettünk.

Szerintem ezzel nem látod mennyi koleszterint vittél be. Vagy tévedek? Még sosem használtam.

4 éve
#13603
katalin1950 1
Válasz feketeinci #13602 számú posztjára
A napi tápanyag javaslat alatt.
Be kell állítani, hogy mit szeretnél látni.
Összegek megjelenítése:

Rost:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein (Caffeine):


4 éve
#13602
feketeinci 9
Válasz katalin1950 #13596 számú posztjára
Öööööö...hol látsz koleszterinszintet?

4 éve
#13600
Bojtika 3
Válasz katalin1950 #13596 számú posztjára
A BMR nem változik.

Ha viszont hatráidőt állítottál be a fogyásnak, akkor a rendszer idővel nem követi a valóságot.

4 éve
#13599
sinnesro
Válasz törölt felhasználó #13598 számú posztjára
Én nem hiszek ezekben.
Úgyis minden "rendszer" mást mond, a saját vallása szerint. :-)

4 éve
#13597
310583 436
Válasz rgyiqc #13592 számú posztjára
Eloszor is, mit irsz be mint napi aktivitas? Mert ha az nemi seta, egy kis hazimunka - az bizony nem felszamolando!. Amit beirhatsz, az valos komoly mozgas-sport, es annak is cask kb 65%-a a valos kaloria fogyasztas, mint ahogy Feketeinci is leirta. Az, hogy mindent beirsz, de nem mersz mindent, nagyon csalo lehet! nem biztos, hogy jol saccolod meg a sulyat, nem jo darab, kanal, adag, tanyer mertekegyseget hasznalni, mert nem minden darab, adag, stb egyforma. Nem jo a meglevo recepteket hasznalni, 95%-a rossz, nincs beleszamolva viz vagy elparolgas, de meg ha jo is lenne, a te ragulevesed tuti nem olyan mint az enyem es igy tovabb. Meg a sajat receptjeimet is, akarhanyszor ujrafozom, at kell szerkesszem, mert sem a darab hus, sem a darab repa, viz, stb nem ugyanakkora mint a multkor, es biza jo kis kaloria kulombsegek adodnak.Arrol, hogy idore fogyast allitani hiba, mar irtak masok. Tehat itt kell keresd az okokat, amiert nem indult be nalad a fogyas. Elemezd at ezeket a dolgokat, meg amit az elottem szoloak tanacsoltak, ertekeld ujra a beallitasaidat, etkezesi szokasaidat, aztan lassuk mi less az eredmeny.Olvass az informacio-nal, a forumon es ha valami nem ertheto, kerdezz

4 éve
#13596
katalin1950 1
Nagyon tetszik az oldal, elégedett vagyok vele.
Mostantól nem írom be a súlyomat, hogy ne változzon a BMR, mert így ahogy van megfelel, szépen lassan mennek le a kilók. Megtörténik, hogy kevesebbet eszek, de az is, hogy többet ilyenkor leszobabiciklizzem a többletet. A zsírt általában túllépem, de arra ügyelek, hogy ne legyen magas a koleszterinszint, nagyon jó, hogy ezt is kimutatja az oldal.

4 éve
#13595
feketeinci 9
Válasz rgyiqc #13592 számú posztjára
Nem egyformán reagál a test mindenkinél, sőt mindenkinél másképp. Nem tudhatom, de talán a párodnak nincs szüksége az aktivitás beírására, mert nem kell az egyenleghez :)

Nem jó ez az aktivitás használat, mert rettentően túloz.
Soha nem használtam az aktivitás beírását ilyen céllal, sőt amióta tudom mérni a kalóriaégetést nagyon meglepődtem hogy mennyire kevés az a kalória amit a plusz aktivitással elégetünk többletként!
Még egyszer sem fordult elő, hogy rácsodálkoztam volna bármire is, hogy jéééé! ez mennyivel többet éget mint amire én gondoltam. A fordítottja pedig folyamatosan.
Volt olyan napom, amikor több mint 1 óra kardió mozgásom volt, közel 20ezer lépésszám, dolgoztam ezerrel, produkáltam óriási pulzusszámot, szakadt rólam a víz, és az eredmény mindösszesen 400kcal mínusz volt a BMR felett. Ez van.

Ne gondold hogy ha beírod hogy sétáltál 2 órát attól el lehet várni hogy a kalóriák is jobban égjenek.

A program pedig szorgosan számol és számol, ha adatot adsz neki újra számol, mást nem tud. Neked kell tudnod hogy az adat valós vagy csak azért került beírásra hogy jó legyen az egyenleg.
Van egy olyan érzésem, hogy a saját megnyugtatásodra csinálod, hogy bebizonyítsd eddig helyesen ettél és mozogtál, ezután sem kell többet tenned.

Úgy tűnik ez nem így van.
A számláló egyébként nem jól számol, mert a mozgással ledolgozott kalóriákat erősen túlszámolja, ahogy nézegettem benne van az alapjárat kalória is, így azzal duplán számol.

Csak a bevitt kalóriákkal kellene számolnod, de azokkal nagyon pontosan. Az időre fogyás beállítás pedig felejtős, nem jól működik, gondolom Neked egyre csökkenő kalóriakeretet ad ki mert nem teljesül a gép által elvárt ütemű csúlycsökkenés. Ez oda fog vezetni, hogy BMR alá kerül a kereted ami végül meg fogja akadályozni hogy lemenjenek a kilóid.

Nem tudom világosan írtam-e le, remélem igen - még nagyon reggel van nálam :)

4 éve
#13593
Bojtika 3
Szia! Amennyiben férfi vagy, a BMR-ed közel 2300 kcal.
Elképzelted az időpontot... akkor valószínűleg azt is állítottad be?

Pár kilónál nagyobbra tervezett fogyásnál nem javasoljuk az időpont beállítását. Általában és mindenkinek a BMR körüli napi kalóriabevitelt javasoljuk, mert tapasztalati alapon ez vált be. (Még bőven marad deficit a napi valós szükséglethez képest.)
100 kg körüli kezdő súlynál a BMR értéke elegendő, és elérhető a heti 1 kg fogyás is akár.

4 éve
#13592
rgyiqc
Sziasztok!
Egy hónapja vezetem a "naplót". Semmi extra igényt nem támasztottam az oldallal szemben, pusztán a kíváncsiság vezet.
43 éves, 183 cm magas, 116 kg súlyú, inkább mackós, mint gömbölyű fajta kövér vagyok.
Az elképzelésem az, hogy 2018 közepére elérném a 100 kg közeli súlyt.
Ehhez, a program beállította az "általa" javasolt napi kalória bevitel értéket, amit hellyel-közzel sikerül betartani. Ülő munkát jelöltem meg, mert nem igazán aktív életet élek, emellé ritkán beírom a napi aktivitásomat is. (csak akkor írok aktivitást, ha tényleg megtettem, de csak akkor írom be, ha sokat ettem és kell is az egyenleghez.)
Amit ettem, azt mindent beírok, az utolsó szem mogyoróig! Sőt néha talán többet is, mint ami elfogyott. Egyre többször megmérem amit megeszem, ilyenkor derül ki, hogy eddig többet írtam, mint fogyasztottam belőle. Szóval oda akarok kilyukadni, hogy valami nem stimmel. A program szerint, illetve aszerint amit beírtam, már kettő kilóval könnyebbnek kellene lennem. De nem vagyok. A súlyom, kisebb ingadozásokkal, maradt amennyi volt.
Lehet a mérlegre fogni, de csak nálam piszkoskodik. A párom, minden alkalommal mosollyal az arcán jön ki a fürdőből mérlegelést követően, mert alatta, mindig egy kicsivel kisebb szám olvasható, mint az előző alkalommal.
Szóval, nem fogyókúrázom, csak jegyzem a fogyasztást. Nem várok csodát. De ha ez a számláló valóban helyesen számol, akkor nekem fogynom kellett volna. Még teszek egy kísérletet, jegyzem a következő hónapot is. Remélem, dec elejére már négy kiló mínusszal zárom a jegyzetelést... csak behozom a lemaradásomat!
Üdv Mindegykinek!

4 éve
#13591
Csabi76
Szerintem sok butaságot mond, félinformációkkal torzít, sok esetben egyszerűen nem igaz amit mond..
Egyik videoban azt mondja együnk aszalt gyümölcsöt. Gyakorlatilag tiszta cukor. Sok ember gondolja egészségesnek, hiszen gyümölcs. A szárítás során elveszti a gyümölcs a víz tartalmát és ami marad annak nagyon magas a cukor tartalma, nem is beszélve a hozzá adott cukorról. Ezzel csak ráerősít a tévhitre.

4 éve
#13589
bakroattila1998 1
Tóth Gábor szerint étkezés előtt 30 perccel és étkezést követően 60 perccel ne igyunk. Valakinek ehhez valami komment? Szerintem tarthatatlan. :D Én mindig iszok evés közben és után is. Van hogy 1 egész litert.

https://www.youtube.com/watch?v=3NRDp3So8bY

4 éve
#13588
utolsoesely 4
Köszönöm szépen a válaszokat, átértékelem.

4 éve
#13587
feketeinci 9
Válasz utolsoesely #13585 számú posztjára
Ez azért van, mert időre fogysz. A cél meghatározásánál kaptál egy kalória mennyiséget, de persze nem úgy fogysz ahogy a gép azt neked előírta, így kapsz egy másik értéket annak érdekében, hogy a meghatározott dátumra éppen annyi legyen a súlyod amennyit szeretnél.

Ennyi volt a jó hír.

Az összes többi rossz. Rossz a beállításod, mert időre nem szabad fogyni, rossz ezzel a tapasztalat. A gép ne mondja meg mennyit egyél.
A BMR-t le kell enni, ha olvasod a fórumot, akkor tudod, mégis mélyen BMR alatt eszel.....vajon miért?

Az oldal valóban nagy segítség, de csak úgy szabad használni hogy az egészséged ne károsodjon, ezt a gép jelenleg nem ellenőrzi :(

4 éve
#13586
310583 436
Válasz utolsoesely #13585 számú posztjára
"Most egyébként célsúly és célidőpont van beállítva, nem fix kalória"- hat ez mar eleve nem jo opcio! Az 1229 kaloria szerintem nagyon keves, igaz nem tudom az adataidat, de akinek ennyi kaloriara van szuksege hogy BMR folott egyen, az tuti nem kell fogyjon! A BMR alatti eves elobb-utobb megboszulja magat, de ezt mar tudod, ha olvasod a forumot
Amit kerdezel, a kulombseg onnan eredhet, hogy mas a fogyas-ritmusod, mint ami be van allitva

4 éve
#13585
utolsoesely 4
Sziasztok! Két hónapja fogtam fogyókúrába komoly elszántsággal, és nem sokkal később nagy szerencsémre ráakadtam erre az oldalra. Nagy segítség az étkezési napló, és szoktam olvasgatni a fórumokat is, az is nagyon hasznos. Van egy dolog, amit nem értek. A cél beállításánál kaptam egy napi keretet, ami után zárójelben az áll, hogy a főoldalon is ez jelenik meg. De nem. A keretem most már 1151 kalória, a főoldalon 1229 kalória van, és nem rögzítek soha semmilyen sporttevékenységet. Ahogy csökken a súlyom, természetesen csökken a napi keret, a főoldalon is, de valamiért a két érték nem egyezik. Erre van valami ötletetek?

A másik kérdésem. Ha a súlycsökkenés miatt a napi limit alámenne az 1000 kalóriának, érdemes lenne új célt beállítanom, esetleg kevesebb heti fogyással? Most még elég nagy súllyal "dolgozom", mindenféle probléma és éhezés nélkül potyognak le hetente a kilók. Most egyébként célsúly és célidőpont van beállítva, nem fix kalória.

Köszönöm a válaszotokat.

4 éve
#13583
karolyia 1
Válasz 310583 #13582 számú posztjára
Köszönöm a választ, akkor jól sejtettem. Így azért már kevesebb a kalória amit be kell írnom :). Már megijedtem, hogy egy maroknyival majdnem meg lenne a napi kalórai - egy kis túlzással.

4 éve
#13582
310583 436
Válasz karolyia #13581 számú posztjára
ami a dobozon, csomagoloanyagon fel van tuntetve, az alltalaban arra vonatkozik ami benne van, ugy ahogy van - tehat a tesztanal szarazon. Azt mikor fozod-ha nem egyedul magadnak fozol annyit amennyit megeszel egy nap- akkor fel kell vidd receptnek. Ahol nem a benne levo etelre vonatkozik abban a formaban ahogy be van csomagolva, ott irja rajta ( pl leveskockanal, namely pudingpornal, levespornal irja h 1 adag elkeszitett....)

4 éve
#13581
karolyia 1
Sziasztok! Egy kérdés, tésztával kapcsolatban. Milyen értékkel kell számolni? Ami a dobozon van azok a súly-kalória aránnyal? A főtt tészta súlya nehezebb, mint a száraz tésztáé. Tehát egy 500 g-os dobozon lévő értékek a főtt 100 gr-ra vonatkoznak, vagy a száraz gr súlyra vonatkoznak :)

4 éve
#13580
feketeinci 9
Válasz Vikcsu1234 #13579 számú posztjára
Szia!
16 évesen sokkal jobb dolgokkal is tölthetnéd az idődet, mint napi 3 óra edzés.
Több mint 1650 a BMR-ed....ezt tudtad?

Elkeseredés helyett ajánlom, hogy csak napi fél órát az edzés helyett tölts azzal, hogy olvasod a fórumot, 6 nappal ezelőtt írták le éppen ebben a fórumban hogy melyik bejegyzéseket érdemes elolvasni hogy tudd mit is csinálsz, hogy is működik ez.

Az pedig hogy mennyi idő......ha hallanád mekkorát sóhajtottam.....68 napja kínzod magad, és fogalmad sincs mit csinálsz!
2,5kg-al vagy az optimális felsősúlyod felett. Ha csak azt betartod hogy nem eszel-iszol cukrot, és kihagyod a fehérkenyeret már hatalmas eredményt érhetnél el.

16 évesen nagyon hosszú távra tervezel, akkor ez a terv legyen jó!
Ne tölts 3 órát edzéssel, 40 perc untig elég. De az edzés legyen, és ne lötyögés a teremben.
Egyél 1700kcal-t, de az jó kaja legyen, és pontosan számolva.

És olvass!

4 éve
#13579
Vikcsu1234
sziasztok 16 éves lany vagyok 175 cm es 76.5 kg rendszeresen edzek heti 6x 3 orat es 1200kcal eszek naponta es az lenne a kerdesem h mennyi ido szukseges 12 kg fogyas eleresehes ? teljesen elvagyok keseredve h rengeteg munkaval meg mindig nagyon messze a cel

4 éve
#13578
Bojtika 3
Szeretem ezt az oldalt, mert igazán alapos és szakértői. Jól van szerkesztve is. És legfőképpen semmit nem kiált ki csodaszernek.

4 éve
#13577
Csoki18 6
Válasz Bojtika #13576 számú posztjára
Köszi, jó cikk. Nem is tudom igazán megtenni a speckó helyzetem miatt ezért pont ezt csinálom ami a cikkben van. Köszönöm.

4 éve
#13576
Bojtika 3
Válasz Csoki18 #13575 számú posztjára
Nem kötelező az a Carbo-loading egyébként...
http://www.sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20151027/sport_so_es_cukor

4 éve
#13575
Csoki18 6
Válasz drisztina #13574 számú posztjára
Köszönöm, igazából az utolsó pár kiló van még hátra, csak egyre nehezedik ugye mert egy 50-100km -es bringázáshoz elvileg már nem ártana carboloading, ami annyi, hogy telepumpálja magát az ember előre Ch-val. Na most ezt diabetesszel, fogyókúra közben, háááát nem egyszerű :-)

4 éve
#13574
drisztina 1503
Válasz Csoki18 #13573 számú posztjára
Örülök, hogy megtaláltad.

Akkor nem fogsz fogyni, ha az aktuális súlyod alapjárata (cél beállítás, jelenlegi súly BMR adata alatt található) vagy annál több a napi mérleged (bevitt kalória – elégetett kalória). Ebben a mondatban benne van a célod elérésekor felmerülő kérdésedre a válasz (is) :)

Szerintem állíts be új célt (a dietetikusod által előírt szénhidrát figyelembevételével), figyelj a szénhidrát napi elosztására és minőségére, aztán hajrá!

4 éve
#13573
Csoki18 6
Válasz drisztina #13567 számú posztjára
Nagyon hasznos ez a két írás!
Az én (innentől kezdve bugyuta) kérdéseimet töröltem is, ne legyen itt félrevezető hülyeségnek.
Viszont számomra a regisztráció után a cél felvitelekor első olvasatra kb az jött le, hogy a BMR az a felső határ, vagyis ha nem vagyok alatta akkor mitől fogyék.
Nem tűnt fel, hogy a program (oldal) autómatikusan állítja a bevihető kalóriát. Lehet, hogy én értelmeztem kicsit rosszul a dolgot, de miután elkezdtem abszolút nem éreztem gyorsnak vagy drasztikusnak a tempót, sőt.
Köszönöm a segítséget!
Hála Istennek azért nagy gondom nem lett, mert a fehérje bevitelre "rákényszerített" az oldal. :-)

4 éve
#13572
Bojtika 3
Válasz Lenard11 #13571 számú posztjára
Torna és torna között van különbség.

Az én gyerekkoromban a sportot támogatta az állam. Rengeteg volt a sportegyesület. Minden szinten lehetett sportolni, persze aki tehetséges volt, átkerült másik szintre.

Amikor énrajtam volt az a 25 kg túlsúly (és lehetett az több is, mire előkerült egy mérleg, már normálisabban odafigyelve étkeztem), alig kicsi mozgásra voltam képes. Mivel alig tudtam emelni a lábam, lábemelésekkel kezdtem. Helyben járás-jellegűen térdemelésekkel. Igyekeztem térddel érinteni a kitartott tenyerem.
Gumiszalaggal gyakoroltam karra.

Ugrálós gyakorlatokat ma sem erőltetek, mert az évek azért múlnak, és hacsak nem megszakítás nélkül sportol valaki egész életében, egyes képességek eltűnnek idővel. Hát nem ugrálok, na bumm. :D

4 éve
#13571
Lenard11
Válasz törölt felhasználó #13563 számú posztjára
Szerintem nagy túlsúllyal még káros is lehet a torna.Főleg,ha olyan gyakorlatokat akarnak velük megcsináltatni,amire egyáltalán nem alkalmas a testük.
A gyerekek gondolkodását kellene megváltoztatni és elsősorban megismertetni velük a testük működését.
Talán már első osztályban,sőt óvodában is érdemes lenne a kis lurkókkal megismertetni Mi az,hogy kalória?Pistike miért lesz kövér, ha sokat eszik?Mit jelent az,hogy sokat enni?
Nem vagyok fiatal,de amikor én közép,általános suliban jártam gyakorlatilag a chips,üditőitalok,energiaitalok,édes péksütemények voltak a többség reggelije,uzsonnája.
Szomorú ,hogy rengeteg generáció kerül ki úgy az oktatási intézményekből,hogy vajmi keveset tudnak a saját testükről.

4 éve
#13570
Bojtika 3
Válasz Csoki18 #13566 számú posztjára
Heti fél kg az a súlycsökkenés, ami nem jár egészségügyi hátránnyal, amit a legtöbb szakorvos is ajánl, és ami, ha megnézed az itteni sikertörténeteket (Információk fül), hosszú távon tartható.

Nem egy vagy több itteni kérdés a mérvadó a napi kalóriaszükséglet beállításakor, hanem egyrészt, ha valaki kicsi időt szán az elméletre és orvosi oldalakon is nézelődik. hogy fogalma legyen a kalóriaszükségletről - vagy akár utánanéz, mi is az a BMR. Nem szólva a piros betűs figyelmeztetésről a beállításkor, hogy az 1200 Kcal nagyon minimális.
Azért tűnt fel ez az adatod, mert én magamat tekintem a minimál etalonnak, lévén jelenleg már 148 cm vagyok, jelenleg 58 kg-ból akarok még kevesebb lenni. Mindenkiről azt feltételezem, rendszerint joggal, hogy nálam legalább is magasabb. Nos, az én BMR-em 1340 vagy mennyi. Tehát aki 1200 Kcal-on tengődik, az valamit nem jól állított be.

Mozogni meg köll, kedves feleim, én a kezdetektől prédikálom, és látom, páran már a saját tapasztalataikkal is igazolják. :D Nincs olyan, hogy "de én nem szeretek mozogni". A Jóisten vagy az Evolúció nem izomzat nélküli zselékupacokat hozott létre. Ez van.

4 éve
#13569
Timee
"Kötetlen csevegés" topikban a 6932 és 6933 hozzászólások. Nem ebben a topikban vagy másban.

4 éve
#13567
drisztina 1503
Válasz Csoki18 #13566 számú posztjára
Szerintem eleve rosszul kezdtél neki...
Induláskor, 86 kg-mal, adataid alapján 1814 volt a BMR-ed, minimum innen kellett volna indulnod, ami fokozatosan csökkent volna a tervednek megfelelően.

Ajánlom figyelmedbe a "Kötetlen csevegés 6932 és 6933 számú hozzászólásait"

Keresd meg, érdemes

4 éve
#13565
Bojtika 3
Válasz Csoki18 #13564 számú posztjára
Milyen adatok alapján jött ki az az 1200 Kcal?

Másfél hónap, azaz 6 hét alatt 9 kiló akkor jó, ha 100 kg fölöttről indultál, de akkor a BMR-ed nem lehetne 1100 Kcal. Máshogy is csak nehezen elképzelhető, hogy ennyi.

Kérlek, tényleg mondd el, mi alapján állítottad be az adataidat, mert már egyre jobban idegesít, hogy sorozatban rosszul állítják be, és mi szinte naponta magyarázzuk el ugyanazt.
Nem szóról szóra egyezik mindenkinél, tehát még másolni sem lehet.

4 éve
#13562
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13559 számú posztjára
A TV-ből ismerem, ott ismételgetik ezt a sorozatot időnként.

4 éve
#13560
katalin1950 1
Válasz bakroattila1998 #13559 számú posztjára
Köszönöm a linkeket.

4 éve
#13559
bakroattila1998 1

4 éve
#13558
Bojtika 3
Ha valaki ír valamit a megnyugtatásodra, akkor elhiszed? :D

Nem sokat számít, de akár még az is lehet, hogy Cooper doktor csapata volt. Ő alapította meg végül is az amerikai haditengerészek számára az orvosi központot, és sok tízezer emberen végzett méréseit, ezek alapján végzett számításait könyvekben is publikálta.

4 éve
#13557
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13556 számú posztjára
hátha valaki tudja itt, hogy mégis hogy jutottak erre az álláspontra.

4 éve
#13556
Bojtika 3
Az anyagcsere-minimumot, gondolom, sok mérésből számították.
Nem vagyok tudománytörténész, ugyanannyi eséllyel keresgélek a neten, mint Te tennéd.

4 éve
#13555
bakroattila1998 1
Egyébként azt valaki tudja itt, hogy ezt a bmr-t honnan vették? Mikor/mi alapján állapították meg?

4 éve
#13554
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13552 számú posztjára
Nem tudom, a regenorozás hónapjai alatt hogyan étkeztél.

Az élettan elég átfogó dolog, nem lehet csak egy-egy dolgot kiragadni belőle.

4 éve
#13552
bakroattila1998 1
nem, ez csak mostanában van így, de mást is megfigyeltem.
étkezés után kb 1-3 órával nagyon éhes vagyok, de 4-6 óra (amennyiben nem eszek étkezés után 1-3 órával) után pedig egyáltalán
Szóval ebédelek 12 órakor, de 13-15 óra körül nagyon éhes szoktam lenni, de 16-19 órakor már egyáltalán. erre valami ötlet, hogy miért lehet?

4 éve
#13551
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13550 számú posztjára
Nem lehet, hogy valamikor előzőleg valami hasonló étkezési ritmust követtél, akár muszájból is?

4 éve
#13550
bakroattila1998 1
Miért van az, hogy 15 óra után semmit sem tudok megenni (nem vagyok éhes, nem kívánom), akármennyire keveset is ettem a nap korábbi részében, ellenben kb 15 óra előtt bármennyit képes vagyok enni?

4 éve
#13549
feketeinci 9
Most pedig egy cikk arról, amit sokan kérdezgettek, edzés előtt vagy után....milyen fehérje, miért éppen az?

https://shop.builder.hu/feherje-kalauz-nem-csak-ujoncoknak-a1413

4 éve
#13548
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #13545 számú posztjára
Valósak lehetnek, itt egy cikk (?) mellette:
http://bodybuilding.blog.hu/2014/09/01/buza_protein_a_titkos_csodaszer_vagy_a_felesleges_penzkidobas

És itt egy ellene:
http://www.agrotrend.hu/hireink/tobb-buzafeherje-okozhat-problemat-az-embernek

Most pedig legyünk okosak :)

4 éve
#13547
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13546 számú posztjára
A kettő ugyan az.

4 éve
#13546
Bojtika 3
Az elsőnek miből adódik a zsírtartalma? (Nem látszanak jól az összetevői.) Kalóriában szinte azonos, csak a CH kisebb, a zsír nagyobb arányban van benne.

Jól megnyomták mindkettőt fehérjével. :D Létezik, igen.

4 éve
#13545
4 éve
#13544
drisztina 1503
Válasz Nagyorsi80 #13543 számú posztjára
Mai/múltbeli ételeket holnapra nem tudsz másolni, csak mai napra (tehát holnap 0 óra 1 perctől tudod másolni korábbról/máról az ételeket). Az ételek/étkezések végén lévő három pontra kattintva előjön az "ismét" nyíl.
(még nem próbáltam, de lehet, hogy a napi összesen kalória végén is előjön az "ismét" nyíl)

4 éve
#13543
Nagyorsi80
Sziasztok! Új vagyok itt, azt szeretném kérdezni, hogy egy napi teljes étkezést át lehet másolni következő napra? van ilyen funkció?

4 éve
#13541
Bojtika 3
Válasz Felisha1976 #13540 számú posztjára
No, akkor megoldódik!

A talpadat nézesd meg. Nálam az elhanyagolt lúdtalp erősen hozzájárult a mostani bütyökhöz. Ha én ezt 20-30 évvel előbb tudom, felíratom azt a lúdtalpbetétet, de senki nem mondta... Most meg idétlen rajtam minden lábbeli, mert a bütyök rondán kinyomja.

4 éve
#13540
Felisha1976
Válasz Bojtika #13523 számú posztjára
Köszi Bojtika, Csabi76! Régebben sosem futottam babakocsival, lehet, tényleg ez az egyik gond, hogy a futas technika most teljesen rossz így :-( Nah, erre is ki kell találnom valamit :-( Sajna a gyerekeket nem nagyon tudom fél órara sem lepasszolni, de valami megoldás lesz.
Addig maradok a jól bevalt ellipszis tréner edzéseknél, meg az itthoni tornánál, amíg leszervezem férjecskémmel a programot.
A talpamat amúgyis meg kene nézetni ortopéd orvossal, mert totál szétesett mindkettő a terhességek alatt, addig sztem nem is erdemes drága futócipőbe invesztálni :-(
Node a lenyeg, hogy végre megint mozgok, és megy is a súlyom megint lefelé, ahogy kell neki :-) Jajj, de jót edzettem ma is! Olyan jólesett! :-) Szép napot mindenkinek! :-*

4 éve
#13539
vajkzsuzsa 1848
Válasz Angooo76 #13535 számú posztjára
Én 185 cm. magas vagyok, és kb 20 kilót fogytam a bázissal egy év alatt. Még tiz kellene. Ez kényelmes volt, semmi megerőltető. Nem változtattam a szokásaimon. 1600 kalórián vagyok. 60/N.

4 éve
#13538
feketeinci 9
Válasz Angooo76 #13535 számú posztjára
Miért fontos az idő?
Eddig nem volt fontos, valszeg évek óta túleszed magad. Nem bántásnak szántam, én is ugyanígy voltam ezzel, és sokszor vagyok is.
Jön a stressz, meg a psziché, amit kolbásszal meg pogácsával lehet esetemben orvosolni.

Láttam már olyan csajt aki 1 év alatt ledobta az 50 kg-t, a TV-ben is volt. A Lifetilt oldalon is vannak nagy fogyások, a youtubon is. Alan fogyása mint blog is jó arra hogy motiváljon.

De a legfontosabb hogy megtanuljuk mit szabad és mennyit. Attól még meg fogom enni a kolbászt amit nem lenne szabad, de nem csodálkozom rajta hogy hízlal.
Ideje, hogy megtanuljuk mennyi kalória és zsír van abban a reggeli 100g téliszalámiban, amit megettünk eddig....vagy azt hogy mit kell enni helyette hogy ne hízzunk el megint.

Ez erről szól nekem, és az idő nem fontos.

4 éve
#13537
Bojtika 3
Ha itt

http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator

- megnézed, heti fél kg fogyás ülő munka mellett is már 2000 Kcal mellett elérhető...

4 éve
#13536
Bojtika 3
Válasz Angooo76 #13535 számú posztjára
Három műszakban nagyon nehéz.

Mozogni viszont muszáj, ha csak 10 perceseket is, otthon!

Az obezitológiára szerintem jogod van, beutalót és esetleg útiköltségtérítést is kapsz a háziorvosnál. Ha az útiköltség nincs annyi, mint a magán orvos, akkor megérné.

4 éve
#13535
Angooo76
Köszönöm Bojtika, hogy így utána nézel :) Nekem nincs bajom a kötött étrenddel, épp rakom össze a kb 1600 kcal menüt. Amúgy 41 éves nő vagyok, ülő munkával, semmi mozgással, nekem így jött ki annyi. Néztem itt obezitológiát, de csak magánba van :/
Inci, ez szép, irigykedem is rendesen. Most beállítottam 1650-re, elindulok ezzel, és majd meglátom mit mutat 1-2 hét múlva. Hétfőn lenne a nagy indulás. Amúgy 3 műszakban nyomom, itt majd variálnom kell a hetekkel, de megoldom :) Egyébként Ti hogy csináltátok? Mennyi idő alatt lehet ezt a közel 50 kg-t leadni? :))

4 éve
#13534
Bojtika 3
Válasz feketeinci #13533 számú posztjára
Ezzel a magassággal és súllyal sehogy nem jön ki 1889 Kcal a BMR-re.

4 éve
#13533
feketeinci 9
Válasz Angooo76 #13530 számú posztjára
Ugyanezzel a magassággal, és 57 évesen 105-ről simán magamtól leadtam 35kg-ot úgy, hogy itt kérdezgettem többek között Bojtikától.

Én a következőt ajánlom: legyen az 1600-1700, és 10kg fogyást állíts be először célnak. Tehát az eszközök menüben a cél beállításánál napi fix keret...akár 1650kcal, majd a főoldalon ahol a csíkok mosolyognak vagy szomorkodnak van egy csavar jel, ott állítsd át a makrókat fogyókúrásra.
Próbáld meg ezt a keretet tartani október-novemberben, szerintem le fog menni az első 10kg.
Utána újabb cél beállítása, megint 10kg, és itt már BMR legyen a napi keret, de ezt majd akkor meglátod.

Szerintem nem kell neked orvos sem meg kórház sem.

4 éve
#13532
Bojtika 3
Válasz Angooo76 #13528 számú posztjára
Nézem... de hány éves, vagy, hogy ennyi BMR jött ki? És már bocs, de fiú vagy, vagy lány?

4 éve
#13531
Bojtika 3
Válasz Angooo76 #13530 számú posztjára
Én nagyon megverném, aki nekem elő akarná írni, mikor egyek, tehát nem tanácsolok semmi ilyesmit. :D (Anyám szerint újszülöttként sem voltam hajlandó akkor enni, amikor mások szerint kellett volna.)

Nem értem, miért idegenkedsz az obetizológiától, nem kellene befeküdnöd, elég lenne ambuláns rendelésen tanácsot kapnod.

Mindjárt megnézem az adataiddal a kalkulációt.

4 éve
#13530
Angooo76
Köszönöm Bojtika!
Riasztó, amit Ridita írt a sorstársakról. nem szeretnék oda jutni. Pont ezért kellene elindulnom, de egyenlőre magamtól. Voltam már belgyógyászaton, endokrinológusnál, sőt.. pszicho dokinál is, blabla.. gyógyszerekkel ellátva, meg a szokásos fogyjon le. Most semmi gyógyszer, hanem ésszerűség kellene.
117 kg vagyok a 163 cm-hez, pfúúú, kimondani is sok, leírva meg.. áááá
Úgy gondolom, hogy a napi 2-3x-i étkezést 5-re kell cserélnem. Kalóriában eddig sem estem túlzásba, úgy kb 2-2200 körül lehetett. talán 1600-1700 jó lenne kezdetnek?

4 éve
#13529
Bojtika 3
Válasz Angooo76 #13528 számú posztjára
No kezdjük ott, hogy ne állíts határidőt.
A jelen súlyodat nem írod. A 100 kg felettieknek (gondolom, ide tartozol) jó lehet a heti 1 kg-s fogyás, és elvileg jó lehet egyelőre a BMR alatt is, de nem merném azt tanácsolni, hogy csak úgy "házilag" a BMR alatt majdnem 1000-el egyél.

Éppen egy fogyós műsort láttam az előbb. A helyzet az, és most brutális leszek, hogy nem is az a baj, hogy hamar elpatkolsz, hanem hogy az se fog könnyen menni.

Inkább kérj szakorvosi tanácsot. Keress fel egy obezitológiai szakrendelést akár a közeledben, akár Ridita példáján okulva (itt lejjebb) a Szt. Imre kórházon keresztül.
Mert ha így van, ahogy írod, akkor nem az elkezdés a gond, hanem más.

4 éve
#13528
Angooo76
Nekem is van egy nagy dilemmám. Nem új tag vagyok itt, de mindig feladtam a lelkesedést, nem sokáig tartott. Sejtem is, hogy miért...
Írok pár adatot, így könnyebb lesz talán.
BMI:44,2 (jesszus pepiitooo... ha így folytatom elpatkolok :) )
BMR: 1889
Alapjárat : 2267
80 kg a cél, ezt 06.26-ra teljesíteném. 1 kg heti célt tűztem ki, nagy súlynál ez belefér.
Ehhez nekem 1167 kcal-t kéne naponta bevinnem.
Igen, na de azt olvasom itt mindig, hogy a BMR alatt ne együnk, mert tartalékol a szervezet.
Itt kéne a segítség, nehogy újabb kudarc legyen a vége: mégis akkor mit és mennyit? Elhagyok én minden cukrot, fehér lisztest stb.. de arányaiban hol kezdjem?

4 éve
#13527
Angooo76
Ez szép Ridita, csak gratulálni tudok, hogy ennyire odafigyelsz magadra! Sok sikert a továbbiakban!

4 éve
#13523
Bojtika 3
Válasz Csabi76 #13521 számú posztjára
Amennyire én tudom, erre épül a hálózat, igen. De ha felhívod a legközelebbit, elmondják. Mailben is gyorsan reagálnak, és valóban hasznos tájékoztatást adnak a cipőkkel kapcsolatban.

4 éve
#13522
Csabi76
Válasz Csabi76 #13521 számú posztjára
Különben szerintem is inkább a futás technikájával lehet gond.

4 éve
#13521
Csabi76
Válasz Bojtika #13513 számú posztjára
Értem. Az ország minden Spuri boltjában így van vajon?

4 éve
#13520
Bojtika 3
Válasz ErrOrka #13519 számú posztjára
Tudom, de én szeretek (szerettem, szeretnék) futni. :D
Ha judózol is, az átmozgatás is más hangsúlyt kap... :D

4 éve
#13519
ErrOrka 4
Válasz Bojtika #13518 számú posztjára
Ne hidd, inkább futok, az átmozgat nagyjából mindent, a bringa csak deréktól lefelé. Judo, gyúrás, illetve most belenézek a Primal Moveba kicsit.

4 éve
#13518
Bojtika 3
Neked egy szobabicikli lenne talán ideális. Azzal még el sem kell menned otthonról.

4 éve
#13517
ErrOrka 4
Válasz Bojtika #13516 számú posztjára
Nem futok, megterheli a térdem, 2-3 hét után pihenő jön. Ha futok is, az azért van, mert azzal veszem el a családtól a legkevesebb időt :) max fél óra nekem elég. Tavaly sikerült 33 km-t futnom összesen :D

4 éve
#13516
Bojtika 3
Nem mindegyik futócipő 40 + kategória. És ebben is el lehet csípni akciót.

Ha utálsz futni, miért futsz, ErrOrka? :D

4 éve
#13515
ErrOrka 4
Válasz Bojtika #13514 számú posztjára
amondó vagyok, hogy mezítlábas futásnál nem kell cipő :) az én tapasztalatom az, hogy az edzettséggel a sípcsont melletti besavasodás enyhül, és eltűnik. (3-4 hét heti 2 futással általában kitolódik 20perc és/vagy 3 km utánra, kezdetben ez 1km-en belül jött). Mivel utálok futni, ezért nem valószínű, hogy valaha is 40000 Ft-os cipőkre fogok pénzt adni. :D

4 éve
#13514
Bojtika 3
Válasz ErrOrka #13512 számú posztjára
Lehet, hogy még nem találkoztál a Rád való futócipővel.
Ahol nem nézik meg, milyen állású a lábad, az nem is szakbolt...

http://www.futas.net/cikkek/futocipo/megfelelo-futocipo-valasztasa.html

4 éve
#13513
Bojtika 3
Válasz Csabi76 #13511 számú posztjára
Csabi, azért is írtam a Spuri boltokat, mert ott tapasztalt futók dolgoznak, és van a boltban futógép is akár. Ki se engedik a vevőt nem megfelelő cipővel.Ha pedig nem a cipő a gond, akkor azt is megmondják.

4 éve
#13512
ErrOrka 4
Válasz Felisha1976 #13507 számú posztjára
Nem tudom ez mennyire cipő függő, nekem is van ilyen gondom(mind1 miben futok), inkább az edzettség hiányára fogom olyankor. Szerintem a futás technikájával van probléma. Ezen sajnos nem segít a babakocsis futás. A babakocsi miatt nem tudod emelni a térded rendesen, ezért túl sokat pipálsz a lábaddal, hogy ne bukj orra. Próbálj futni mondjuk 10 alkalommal babakocsi nélkül, ha javul, akkor ez volt a probléma.

4 éve
#13511
Csabi76
Válasz Felisha1976 #13510 számú posztjára
Csak nehogy az legyen, kiadsz egy csomó pénzt egy futócipőért és még se lesz jó, mert mégse a cipő az oka. Kicsit kocogj benne a boltba, próbáld ki mielőtt megveszed.

4 éve
#13510
Felisha1976
Köszönöm szépen! A távot, és tempót mar nem lehet csökkenteni, mert akkor már kb hatrafelé mennék :-D De tenyleg... 1p lassú futás - 1p gyaloglás valtogatva 14 percen at. Ez nagyon kevés, és tüdővel bírom is, csak talppal nem :-(
Megnézem a Futanet-et, meg a spurit is, köszi a válaszokat!

4 éve
#13509
Csabi76
Válasz Felisha1976 #13507 számú posztjára
Szia.
Decathlon-ban nem lehet futócipőt kapni. Ettől függetlenül nem biztos hogy a cipő miatt van. Ha valaki rossz cipőben fut az inkább hosszabb idő után jön ki szerintem.
Nehéz lenne megmondani miért van. Probáld csökkenteni a távot és tempót és fokozatosan növeld.

4 éve
#13508
Bojtika 3
Válasz Felisha1976 #13507 számú posztjára
Szia! Nem tudom, hol laksz, de a Spuri futóboltokban szakértő és tapasztalt tanácsokat kaphatsz.
Szerintem amit egyébként is viselsz, abban nem jó futni, és egy profi futócipőbe nem kell betét, mert többféle lábállásra tervezik őket.
Benézhetsz a Futanet oldalra is, úgy tudom, ott is írnak erről.

4 éve
#13507
Felisha1976
Sziasztok!
Egy hete kezdtem újra futni. Rekortánon futok egy tűrhető cipőben (Decathlonos, középáras)
Ahogy elkezdek futni, azonnal elkezd fájni az elülső sípcsonti izmom, és hiába van a cipőben gyógytalpbetét harántsüllyedés ellen, mégis fáj a talpam is nagyon. Normál séta közben ugyanebben a cipőben napokat tudok menni, de futni egy szenvedés. Másrészt olyan érzés, mintha leragadnék a talajra (mondjuk az egy dolog, hogy futóbabakocsival futok, sok a kanyar a pályán, szal kb folyamatosan emelnem kell az első kereket, nadenahát...)
Szóval a cipöt cseréljem le, vagy én vagyok még ennyire edzetlen, és várjak a cipővásárlással? Tudtok ajánlani olyan cipőt, ami nem drága, de napi 1 óra max futásra jó lehet?
Babakocsival futóktól kérdezném, hogy ( Crown kocsink van, nem bolygósítható, de nagyon nagy kerekekkel), van-e valami trükk, hogy ne legyen ennyire macerás és nehezített a futás a kocsival? Állandóan fognom kell, tehát karmunka kb zéró. Úgy erzem magam, mint a Delta elején a sarkkutatók, es valszeg úgy is nézek ki :-D
Köszi előre is!!!!
Orsi

4 éve
#13506
Rincike
Feketeinci, Bojtika köszönöm szépen :) !!!

4 éve
#13505
Bojtika 3
Az én mérlegem falra rögzíthető. Mellette ott van a lista az edények üres súlyáról. :D
Régebben egy blokk volt a mérlegnél, ma már csak cetliket írok. Az épp aktuális cetli a következő használatig az evőeszközös fiókban van, onnan nem vész el és nem lesz pecsétes sem. :D

4 éve
#13504
feketeinci 9
Válasz Rincike #13503 számú posztjára
A mérleg mellett van toll és papír is. Van egy mérőedény is a mérlegen.
Elég csak a kezdőbetűket felfirkantani annak, amit a kajába teszel, vagy előre fel is firkanthatod, mert tudod mit fogsz beletenni, és csak a súlyokat kell mellé írni gyorsan. Amikor kész, újra le kell mérni, különben honnan tudod mennyi az elpárolgás? Ezt én a végére firkantom a cetlin, és ezután viszem fel a gépre a receptet.
Ha ettél belőle, firkantsd fel azt is hogy mennyit, de ha utólag derül ki mennyi volt a benne lévő kalória, csak utólag tudod meg mennyit ettél.......ez nem tervezés, ez számolás.

De ez is óriási eredmény, mert legközelebb már tudod ezt a kaját tervezni!
Lehet hogy csak fele annyit ehetsz belőle mint előzőleg, de már tudod!!!!

Ezek az első mérések mutatják meg, hogy mennyit is ettél eddig, itt szembesülsz azzal, hogy mitől híztál meg.

4 éve
#13503
Rincike
Sziasztok, régi előfizető vagyok, de használni most kezdem a KalóriaBázist. A kérdésem a rögzítés technikai-gyakorlati részére vonatkozik. A konyhában mindent mértek (grammra) ott felírjátok papírra, aztán be a gépbe? Vagy hogyan? Szeretném vezetni-használni de 1-2 nap után abbahagyom és este emlékezetből írom ami persze nem jó? Bocsánat ha nem jó helyen kérdeztem. Köszönöm minden választ!

4 éve
#13502
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13501 számú posztjára
majd drukkolunk, hogy minden rendben menjen. Mennyi BMI-t adtál le?

4 éve
#13501
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13500 számú posztjára
Nekem márciusban lesz majd ilyen műtétem. :)

4 éve
#13500
Bojtika 3
Válasz hattila #13499 számú posztjára
Szia!

Bizonyos feltételek megléte mellett a plasztikát elvégzik TB-re.
Ehhez orvosi igazolás kell a fogyás mértékéről, meg kell lennie a megkövetelt mértéknek BMI-százalékban, és x időn át tartani is kell a súlyt.

Ez utóbbinak az az értelme, hogy ha a plasztika után elszalad veled a ló, kétszer olyan rondán fogsz kinézni,ha visszahízol.

Ha rákeresel, eltérő feltételeket találsz.

Az egyik, pl:

"Mit jelent ez?

A műtétre jelentkező páciens kezdő testtömeg-indexének 35 felett kell lennie. (testtömeg-index = BMI: a testsúly (kg) osztva a méterben megadott testmagasság négyzetével.) A BMI csökkenésnek pedig minimum tíznek kell lennie. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy ha valaki 175 centiméter magas és 120 kiló, akkor megfelel az első feltételnek, ha legalább 88 kilóra lefogy, s akkor a második kritériumot is teljesíti, a harmadik elvárás pedig az, hogy az alacsony testsúlyt legalább egy éven át meg kell tartania a páciensnek."

A másik:
"A nagy fokú fogyás után a tb támogatja a lógó has műtétét. Ehhez 13 BMI fogyás szükséges, és fél évig tartani kell a súlyt. A tb támogatott műtétek azt jelentik, hogy teljes egészében állja a költséget az állam."

Ez pedig a Webbeteg oldalról:
"Az OEP olyan esetben támogatja a nagy fogyás utáni műtétet, ha a kiindulási BMI indexe 35 feletti értékű, és ez legalább 10 értékkel csökkent. Ha a kiindulási BMI 45 feletti, akkor 12 értékkel kell csökkennie. Ezt a súlyt fél évig kell tudni tartani. A műtétet akkor kell ütemezni, ha további fogyást már nem tervez, mert a műtét utáni súlyingadozás hátrányosan befolyásolja a végeredményt. A műtéthez elegendő egy háziorvosi beutaló, mely tartalmazza a kiindulási legnagyobb testtömeget, ezzel a beutalóval keressen fel plasztikai sebészt."

Az első véleménnyel cseng össze, és ez lehet a valódi, mert még egy ilyet találtam:

"Fogyás utáni bőrfelesleg-eltávolítás:

Három együttes feltételnek kell teljesülnie ahhoz, hogy az OEP fizesse a fogyás utáni plasztikai műtétet:
1. A fogyás előtti - testtömeg és a magasság alapján kiszámított - BMI-nek (testtömeg-indexnek) 35 felett kell lennie.
2. A fogyás után legalább 10-zel kell csökkennie a BMI-nek.
3. A csökkent testtömeget minimum 6 hónapon keresztül tartani kell."

4 éve
#13499
hattila 2
Sziasztok!
Talán van itt valaki köztetek, köztünk aki van vagy volt hasonló cipőben és esetleg tapasztalatból fog válaszolni. Maholnap 41 éves leszek. 180 cm magas vagyok és sajnos 116 kg. Vajon ha sikerülne 1x leadni a súlyom 90- 95 kgra akkor a hasamon, mellkasomon vajon mennyire lógna a bőr? Olyan vén még nem vagyok, hogy ne érdekeljen a dolog ugyanakkor a több 100 ezer Ftos díjakért plasztikai sebészt sem szeretnék igénybe venni. Tavaly heti 1x sikerült eljutnom futni, de idén ha 2x - 3x volt rajtam a futócipő. Bringázni szeretek ahogy időm engedi. (igaz sajnos a munkáim miatt elég kevés van az időből is) :( A napi átlag 6-7 km bringázás melóba el meg vissza gyakorlatilag nulla. Igaz ha van időm és az időjárás is normális, itt Sopronban ahol lakom eljárok tekerni 20- 30-35 km-t alkalmanként. A Fertő tavat idén ugyan nem, de az elmúlt években (legutóbb tavaly szeptemberben) körbekerekeztem 6- órás nagyon kényelmes és nézelődős tempóban.

4 éve
#13498
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13497 számú posztjára
Akkor eléggé eltérő adatokat találtál te is.

4 éve
#13497
Bojtika 3
Megnéztem a GI-ket a négy gabonafélére. (Ugye tudod, hogy a bulgur maga a hántolt búzaszem? https://hu.wikipedia.org/wiki/Bulgur) két német nyelvű, komolyabbnak látszó oldalon.

Az egyiken az árpagyöngy 25. A másikon így adják meg: 31,5 - 50
A bulgur: 48 - illetve 31,1 - 45
A quinoát csak az első írja: 35.
A hajdinát mindkettő csak lisztként tünteti fel. Az első 50, a második 35 - 50 értékkel.

A csomagolásokon levő adatokat én kevésbé veszem komolyan. Nem hiszem, hogy minden kisebb-nagyobb üzemben kalóriaégetéses mérést végeznek a forgalomba hozatal előtt. Van, hogy az ember nagyjából beszorozza a makrókat, és nagyon nem jön ki a feltüntetett kalóriaérték...
Valamit összeszedeget valaki és annyi.

4 éve
#13496
bakroattila1998 1
Valaki tud egy olyan megbízható oldalt küldeni, ahol a glikémiás indexeket meg tudom nézni? Gerslire (árpagyöngy) például találtam 48-at, de 25-t is.
Bulgur, hajdina, árpagyöng, quinoa. Igazából ezeknek kéne a GI-je, de jó lenne ha mást is meg tudnék nézni. Elég eltérő adatokat találok...

De például kalória sem ugyan az mindenhol. Bulgurra a csomagoláson 400 kcal van írva, kalóriabázison 325, máshol 342. :D

4 éve
#13495
Csabi76
Sose kajálok éjjel. Az IF-t csinálom 12 és 20 óra között eszem általában de van hogy csak délután 4-5 órakor először. Ez nem gond.

4 éve
#13494
Bojtika 3
Éjszakásban nem nagyon volt kaja, csak a jó majonézes szendvicsek...

4 éve
#13493
Csabi76
Válasz Bojtika #13492 számú posztjára
Éjszakásban semmi gond.

Köszönöm majd utána nézek.

4 éve
#13492
Bojtika 3
Selye könyve érdekes olvasmány, ha hozzájutsz, olvasd el. Nem is nagy terjedelmű, és meglepően olvasmányos is.

Én is dolgoztam 3 műszakban, egyik szakasza volt a nagy mértékű hízásomnak, értem a problémát. (Ráadásul akkor nem volt energiám sem az odafigyelésre, mert itthon még a háztartás és egy kisiskolás gondja is várt.)
Ha nem lett volna más dolgom, csak dolgozni, akkor az éjszakást szerettem volna a legjobban, met amúgy is hajlamos vagypk fent maradni, és tudok nappal is aludni. (Sok kolléga nem bírt aludni nappal, főleg a nők. Szerdán már kezdett üvegesedni a szeme...)

Nem igazán lehet itt okosnak lenni. Viszont éjszakásban a gyümölcs sokat segít(ene)...

4 éve
#13491
Csabi76
Válasz Bojtika #13489 számú posztjára
Köszi az idézetet.

Azért ezeknél komolyabb dolgokról van szó, az ilyesmi inkább csak bosszantó mint valódi stressz. A stressz hormon -ahogy mondani szokták- a kortizol szintje lehet tartasson magas akkor is ha pszichésen teljesen nyugodt vagy. Például tartós kalória deficit hatására, talán nem is sejti az ember de heteken-hónapokon keresztül kevesebbet enni a szükségesnél a szervezet számára komoly stressz és a hormon rendszer megsínyli. Komoly stressz a sport, a sok koffein, a kialvatlanság, nálam mindez fennáll ha nem is tartósan.
Változó munkarendben dolgozok elég összevisszaságba, van hogy éjjelesből reggel 6-kor fekszek le, van az a nap és után a következő, aztán fél ötkor kell kelnem délelőttősbe. Nincs 48 órám hogy átálljak, ráadásul délelőttősben alapól nagyobb a pszichés nyomás. Mindig ez a kritikus nálam. Régen nem volt gond amikor nem foglalkoztam a kajával és kövér voltam.
Van egy olyan dolog, ha kialvatlan az ember sokkal több kalóriát akar enni. Nálam teljesen így van. Délutános és éjjelesben ugyanannyi kalóriával és aktivitással szinte nem is vagyok éhes. Délelőttősbe? Minden akaraterőre szükség van hogy ne kajáljak félre, ráadásul egy teljes hét egyhuzamban. Az érdekes az egészbe hogy lefekszek időben és nem alszok kevesebb órát mint máskor de akkor is! Valahogy az a korai kellés...Jártam délelőtt évekig de nem volt gond mert egyrészt nem foglalkoztam a kajával, másrészt rátudott állni a szervezetem egy ritmusra. Nem akarok munkahelyet váltani mert ezt az egyet leszámítva mindenben jó nekem.
Nagyon sokáig egyszerűen nem tudtam ezt kezelni. Újabban ketogén étrenddel próbálkozom. Nem akarom elkiabálni de sokkal jobb a helyzet így, nincs szénhidrát utáni sóvárgás mert a zsír az üzemanyag, az pedig sose fogy el. Akkor se lesz a kedvencem ez az időszak soha!

"Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz? "

:D Igazán aranyos vagy!:) A környezetem inkább buzdít: " egyél csak egyszer neked is szabad"
Ez a keto igazán jónak tűnik, bízok benne csak jobb lenne év elején. Ilyenkor érnek a gyümölcsök meg minden...


4 éve
#13490
Bojtika 3
A sértés szándáka nélkül, ha ott lennék, amikor szemezel egy dobostortával, akkor ezt mondanám:

Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz?

(Három gyereket neveltem fel, pontosan tudom, hogy eleinte minden kellene nekik, amit megkívánnak. De kinövik.)

4 éve
#13489
Bojtika 3
A stressz biokémiai reakció. Behatárolható és mérhető. Nem úgy, mint a szomorúság vagy a szerelem. Ezek talán okoznak valamilyen hormonális változást (pl. a szerotonin-szintben), de a nagy egyéni eltérések miatt nem lehet általánosítani.

Amit stressznek hívunk, az tulajdonképp distressz. (Lásd Selye János könyvét: Stressz distressz nélkül.) A stressz biológiai értelemben. Idézek a Wikipédiából:

"A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét."

Az egész Wiki-cikket is érdemes elolvasni: https://hu.wikipedia.org/wiki/Stressz

Ha valamin felhúzod magad, vagy a sorban állva ideges leszel, az nem ok az evésre.
Hogy megeszel valami finomat, csak mert elérhető, az a civilizált ember átka. Nem kell megenni, csak mert gusztusod van rá.
Az "érzelmi evés", amin a pszichiáterek keresnek, már más ügy.


4 éve
#13488
Csabi76
Válasz Bojtika #13487 számú posztjára
Tudom hogy finom és azért eszem meg hogy jó érzést okozzak magamnak, nem azért mert a szervezetnek szüksége van rá.
Végül is mindegy minek nevezzük ezeket de lelki jelenség váltja ki az evést, nem biológiai szükséglet.

Most egy kicsit elbizonytalanodtam a stressz érzelem-e? Ezen még nem is gondolkoztam. Az idegesség az, de nem pontosan azonos a kettő. Szerintem nincs olyan éles határ ezekben a dolgokban mert ami lelki az egyben testi reakciót is kivált és fordítva és az ember egy egész. De ez már csak filozofálgatás magamban. :)

4 éve
#13487
Bojtika 3
Válasz Csabi76 #13486 számú posztjára
Amit felsorolsz, miért érzelem?

Csak az idegrendszer kér valamit gyorsat. Talán érzékszervi, de hogy érzelmi lenne?

Tévében látom-hallom a beszámolókat, hogy bánatában eszik. Na az érzelem. De hogy a tortáról tudom, hogy finom, az messze nem érzelem. Szerintem.

4 éve
#13486
Csabi76
Válasz Bojtika #13485 számú posztjára
Érzelmi evés?
Nem is vagyok éhes de tudom milyen finom az a dobostorta amivel kínálgatnak, vagy ami ott van a bolt polcon. Érzelmi evés még az is amikor komoly a stressz a melóhelyen. Amikor haza érek pontosan tudom a kalóriákat de nem is azt érzem: Éhes vagyok még! Hanem hogy a csontjaim marja valami egy kis cukros szírszarért! Ez igazán nehezen kezelhető.
Ha komoly a stressz hajlamos vagyok félre kajálni.

4 éve
#13485
Bojtika 3
Igen. (Az utolsó két mondatodra.)

Én nem értem, mi az az érzelmi evés. Sem bánatomban, sem örömömben nem eszem. De leszokott dohányosként a számat foglalkoztatni, az előfordult.
Pláne, hogy kamaszkorom óta dohányoztam. Inni mégse lehet mindig... :D

4 éve
#13484
Csabi76
Válasz Bojtika #13483 számú posztjára
Talán értem. Van az érzelmi alapú evés és van amikor az ember tényleg éhes?
Azt hiszem elég vékony a választó vonal. A másik, nem hiszek benne hogy az ember, ha egészségesen kajál is nem hízik el. Nem annyira az biztos, de mindig több kalóriát fog enni mint amennyit éget. Mert ha nem így lenne az emberi faj már nem létezne. Éhen halt volna.
Ugyanakkor ha cukor nem létezne vegytiszta formában csak a gyümölcsökben, nem lenne ilyen sok csúnyán elhízott ember, ebben is biztos vagyok. Vagyis kevesebb lenne a "gusztusból evés".

4 éve
#13483
Bojtika 3
Megtévesztő ám. Amit én úgy hívok, hogy "gusztusból evés", az hasonlít kicsit, de meg lehet azért érezni a különbséget.

4 éve
#13482
Csabi76
Válasz Bojtika #13479 számú posztjára
Ha mindig ettem volna, ha könnyű éhség érzetem van, sose fogyok le! :)

4 éve
#13481
Csabi76
Válasz törölt felhasználó #13480 számú posztjára
Azért két hét alatt nagy csodára ne számíts. Sok ember ösztönösen így kajál, anélkül hogy olvasott volna róla valamit vagy fogyni akarna. Szinte a többség.
Erősen valószínű hogy genetikailag így vagyunk tervezve csak a civilizáció elcseszte az anyagcserénk.
Ha neked ez a testhezálló, kényelmes akkor csináld. Majd meglátod. Sok sikert!

4 éve
#13479
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13476 számú posztjára
Sose tudtam, hogy ez a neve.
Én amondó vagyok, hogy nem fogom még az órát is nézegetni. Optimális esetben (ha otthon is vagyok, megfelelő kaja is van, és nem is sietek sehova) akkor eszem, ha azt a kis kellemes, könnyű éhséget érzem. Kit érdekel, hány óra?

4 éve
#13478
Csabi76
Válasz törölt felhasználó #13476 számú posztjára
Szia.
Az IF-t csinálom, talán két éve is, nem tudom pontosan. Igazából ezzel se tudsz gyorsabban fogyni. Akkor fogysz ha kevesebb kalóriát esszel mint amit elégetsz, függetlenül az étkezések számától. Ezt sok kutatás bebizonyította.
Sok embernek, nekem is testhez állóbb így kajálni. Régen én is a klasszikus 3 óránként kajálást csináltam de nagyon zavaró volt hogy az egész nap a kaja körül forog, 3 óránként pakolni elő a mérleget stb. Az is zavart hogy sosincs egy rendes kielégítő adag kaja.
Nekem nem esik nehezemre kihagyni a reggelit és éhgyomorra edzeni, akkor ebédre ehetek egy rendes adag kaját, akár 1200-1400 kcal, a többi vacsorára és kész. Nekem így jobb, ráadásul ha éhgyomorra edz az ember akkor sokkal több zsírt éget és a zsírégető üzemmód a nap későbbi részében is fennmarad. Ezenkívül vannak egyéb pozitív hatásai is a szervezetre ha időnként kihagy. Egyértelműen egészséges időnként kihagyni a kajával ugyanakkor semmilyen előnye nincs gyakran keveset kajálni, felesleges macera. Semmi se igaz abból hogy lelassul az anyagcseréd ha nem esszel 3 óránként. Ez tény.
Vannak akik megszédülnek vagy éhesek ha nem reggeliznek. A legtöbb ember ha elkezdi az IF-t pár hét alatt megszokja.

Nem kell mereven ragaszkodni a 16/8-hoz, lehet 14/10, vagy akár 4/20. Ki hogy szereti vagy ahogy illeszthető a napi rendhez. Sok embert tudok aki csak egyszer eszik egy nap és köszönik jól vannak. Az már nekem is durva lenne, nem is a koplalás része hanem hogy egyszerre egyek 2300 kcal-t.
Van olyan verzió hogy egy héten kétszer kihagysz 24 órát a többi nap rendesen esszel, valaki erre esküszik.

Szóval nem egy csodaszer de ha praktikusabbnak érzed nyugodtan csináld, semmilyen kárt nem okoz, sőt! Adok olvasni valót ha érdekel.

https://dietcrafting.com/kezdd-el-az-idoszakos-bojtolest/

https://www.tenyek-tevhitek.hu/idoszakos_koplalas_jotanacsok_kezdoknek.htm

http://360magazin.hu/cikk/az-idoszakos-bojtoles-vegre-altalanosan-elfogadott-egeszsegmegorzo-modszerre-valt/

https://emelj.com/id%C5%91szakos-b%C3%B6jt%C3%B6l%C3%A9s-e0cdc362cc88

Egy IF-es FB csoport, rengetegen vannak bent és folyamatos a tapasztalat csere, segítenek minden kezdőnek, pörög, soha egy marakodás semmi.

https://www.facebook.com/groups/idoszakosbojtoles/

4 éve
#13477
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13476 számú posztjára
Hosszútávon, és direkt nem, de volt olyan időszakom amikor úgy jött ki a lépés.
Ne fogadj el mindent, egyél úgy ahogy Neked jól esik!

https://shop.builder.hu/harcosok-etrendje-pro-es-kontra-a1164

4 éve
#13475
Bojtika 3
Válasz timeaolah #13474 számú posztjára
Szívesen! Azért a vizet is számold hozzá, ha nem egymagad eszed meg!

4 éve
#13474
timeaolah 2
Válasz Bojtika #13473 számú posztjára
Kőszönöm

4 éve
#13473
Bojtika 3
Szia! A száraz lencse súlyát kell alapul venned.
Hogy az áztatással vagy a főzéssel vesz fel vizet, az annyiból mindegy, hogy az mindenképpen csak víz.


4 éve
#13472
timeaolah 2
Szia szeretném kérdezni hogy lencse fözeléket csináltam én áztatni szoktam a lencsét hogyan kel beirni beáztatot lencse vagy csak lencse választ köszönőm

4 éve
#13471
Bojtika 3
Szia!
Miért ilyen kevés szénhidrátot eszel?
A főtt zöldségekben (a nyersben is) alig van rost, de ha 100 g szénhidrátot viszel be, akkor nehéz.

Rosttáblázat:
http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

Ha rendesen étkeznél, megfelelő arányú szénhidráttal, mondanám a zabpelyhet meg a zab- és búzakorpát.

4 éve
#13470
horcsi
sziasztok mivel tudnék több rostot bevinni a főtt zöldségeknél alig ugrik ki a mutatóm a szénhidrátokat minimálisan fogyasztom napi 100g körül

4 éve
#13469
Normandie
Válasz feketeinci #13453 számú posztjára
Egyben Fantasia kérdésére is:

Nekem 33 oldalnyi, de ebben más kedvencek is benne vannak, nemcsak a saját receptjeim.

Külön szűrni pedig azért lenne jó, mert van, hogy valamit felviszek, de nem eszem egy darabig, aztán újra felviszem más mennyiségekkel, esetleg némileg más összetevőkkel és nem kell hatszor.
Elég lenne egyszer meglennie, és mindig módosítanám az aktuális értékekkel.
Újabban már én is beleteszem a nevem és úgy könnyebb szűrni, de a régieknél még nem így csináltam.
Végül is egyébként nem kardinális a kérdés, amikor belebotlok valamibe, akkor törlöm vagy módosítom, ha nem, akkorott marad.
Viszont ha lenne szűrőfunkció, akkor mindenkinek könnyebb lenne karbantartani és jelentősen csökkenne a teljes databáz tárhelyigénye is.

4 éve
#13468
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13467 számú posztjára
KB 5 hozzászólással lejjebb magyaráztuk el.
Kérlek olvass vissza.

4 éve
#13466
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13465 számú posztjára
A Hírekben, vagy a kezdő oldalon ha körülnézel látod a jelenlegi változásokat. Kérlek olvasd el.
De már valamit be is másoltál !!

4 éve
#13464
Timee
Válasz feketeinci #13463 számú posztjára
Juj köszi! :) Reméltem, hogy csak én vagyok a béna. Meg is van. :)
Köszönöm neked is Vajkzsuzsa!

4 éve
#13463
feketeinci 9
Válasz Timee #13461 számú posztjára
Kiválasztod a saját ételt, feljön ez az USD-s ablak, ott kiválasztod alul megint a saját oldalon-t alul, megnyílik új ablakban és baloldal fenn a szerkesztés gomb.

4 éve
#13462
vajkzsuzsa 1848
Válasz Timee #13461 számú posztjára
Legalul "saját oldalon".

4 éve
#13461
Timee
Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni! Az általam már felvitt recepteket hogy/hol tudom módosítani?

Mert az 1 hete történt fejlesztés előtt ott volt az információn belül a "szerkesztés" gomb, de most nem találok ilyet. És nem akarom még egyszer felvinni új receptként csak mert hozzáírok plusz hozzávalót vagy mert módosítani akarom mondjuk az egyik alapanyag súlyát.
Lehet én vagyok a béna... :(


4 éve
#13460
vajkzsuzsa 1848
Válasz feketeinci #13457 számú posztjára
Gyanitottam... :)

4 éve
#13459
drisztina 1503
Válasz chimaera1 #13458 számú posztjára
Jelezd az alábbi e-mailen, mikor és milyen közleménnyel küldted az utalást, és amint módja lesz rá, azonnal aktiválja.

E-mail címünk: kaloriabazis@gmail.com"

4 éve
#13458
chimaera1 7
Válasz sinnesro #13456 számú posztjára
nekem sajnos még mindig nem, pedig már 3 napja átutaltam :(

4 éve
#13457
feketeinci 9
Válasz vajkzsuzsa #13455 számú posztjára
Igen, nekem csak Te vagy kapcsolt, és látom hogy ezek a Te receptjeid...no meg az enyémek :)

4 éve
#13456
sinnesro
Válasz chimaera1 #13450 számú posztjára
Nekem rögtön aktiválta.

4 éve
#13455
vajkzsuzsa 1848
Válasz feketeinci #13453 számú posztjára
Még soha nem néztem meg, de most igen. 27 oldal. / De van pár olyan is közte, ami nem az enyém, vagy nem emlékszem rá /. Az biztos az enyém, ami mellett zöld kereszt van. Lehet, hogy a kapcsolódók kajája is benne van? Bár három biztos nem szerkeszt semmit, maradtál Te ....

4 éve
#13454
Fantasia 66 192
Nekem is inkább a kedvencek szaporítják, és bennem is felmerült már, hogy lehetne erre külön funkció, de nem éreztem annyira égetőnek. Ha a kedvenceket rendszeresen szanálod - ami tök indokolt, nekem rengeteg minden be van rakva, amiket már nem is eszem, szerintem másoknál is változik a paletta -, akkor a receptek sem vesznek el közöttük.

Egyébként miért szeretnéd listázni a recepteket? Nekem istenigazából nem volt még rá szükségem, ezért vagyok rá kíváncsi. Mert amikor meglévő receptet akarok módosítani, akkor azért nagyjából tudom, milyen néven volt elmentve (hosszabb beszédes neveket adok nekik, pl. pulykamell ananásszal és őszibarackkal, sajttal + a nevem), kikeresem és módosítom az aktuális mért adatok szerint.
Az jutott még eszembe, hogy talán azért van túl sok recept a listában, és azért akarod őket egyben látni, mert a hasonló recepteket mindig külön felvitted. Persze ez csak feltételezés, másnál láttam már ilyet, és én is csináltam az elején, dátumozva. Én úgy látom, hogy ha utólag módosítasz egy meglévő receptet, amiből ettél a régebbi napokon már, akkor nem bántja a régi felvitt értékeket, szóval nem fog visszamenőleg elmászni a számításod. Én emiatt nem mertem átírni őket, pedig bátran lehet.

4 éve
#13453
feketeinci 9
Válasz Normandie #13452 számú posztjára
Nekem 23 oldal, és csak a saját receptek.
Neked hány oldal?

4 éve
#13452
Normandie
Válasz feketeinci #13449 számú posztjára
A saját kedvenc ételnél minden feljön, nemcsak a receptek. Így nehezebb belőle mazsizni és tisztogatni. Önálló funkciót kerestem volna a saját receptek listázására.

4 éve
#13451
feketeinci 9
Válasz chimaera1 #13450 számú posztjára
Elképzelésem szerint ez valahogy úgy működhet, hogy valamilyen időközönként megnézik a bankszámlát, és akkor aktiválják. El tudom képzelni hogy ez naponta egyszer történik meg.
De ez csak az én elképzelésem, az üzemeltető ebbe a topikba nem szokott írogatni, de szerintem olvasgatni sem.

4 éve
#13450
chimaera1 7
Tudja valaki, hogy mennyi az a TÉNYLEGES idő, amennyi szükséges a prémium aktiválásához? Köszönöm a választ.

4 éve
#13449
feketeinci 9
Válasz Normandie #13448 számú posztjára
Öööööö....ha a keresőbe nem írok be semmit,rákattintok a sor végén a 3 pontra, megvárom amíg feljön a 3 opció (Új étel, új recept, saját, kedvenc étel) nekem simán bejönnek a saját receptjeim, és a kapcsolt felhasználó receptjei. (a harmadikra kell kattintani)
Neked nem?
Gondolom át is lehet nevezni őket, úgy emlékszem, csináltam már ezt.

4 éve
#13448
Normandie
Válasz Bojtika #13441 számú posztjára
Igen, egy ideje én is odaírom a nevem, de régebben nem írtam bele és már a nevükre sem emlékszem, jó lett volna kicsit kitisztítani az adatokat, ha le lehetett volna kérdezni.


4 éve
#13447
feketeinci 9
Válasz horcsi #13446 számú posztjára
Vissza a kályhához.
Fogyni akarsz, ehhez javasoljuk, hogy a cél beállításakor a napi keretet válaszd, fix kalóriakerettel, ami a BMR-ednél 100kcallal több. Ezt gondolom már beállítottad az Eszközök menüben a Cél beállításánál az adataid megadása után.

Utána a főoldalon a makróknál, ahol van az a 3 fej, látod hogy melyik mosolyog, és melyik szomorú. A fehérje akkor mosolyog ha többet viszel be belőle a kajáiddal, a CH és a zsír akkor, ha kevesebbet.
Itt tudsz még egy kicsit finomítani az arányokon, ha arra a csavar jelre kattintasz, ott fogyókúrásra tudod állítani az arányaidat, ami még javít egy kicsit az arányokon (Napi tápanyagjavaslat, felugrik egy ablak, és annak a felső sorában tudsz választani).

Ha ez a 3 fej mosolyog, akkor jól csinálod.
Nem könnyű megcsinálni, először bele kell jönni....még gyakorlott bázislakóknak sem mosolyog mindig, de akkor sincs semmi. Majd a következő nap jobban sikerül.

u.i.: sportot egyelőre ne vigyél fel hogy lásd az étkezésedet. A sport rögzítése elviszi az egész számolást. Gyűjts tapasztalatot, és majd felviszed azt is később.

4 éve
#13446
horcsi
Illetve reggelire csak zabpehely es feherje izesitesnek

4 éve
#13445
horcsi
Ezt a mennyiseget fove eszem es adagonkent

4 éve
#13444
feketeinci 9
Válasz horcsi #13443 számú posztjára
Ebből a leírásból mi sem látunk semmit.
5x eszed ezeket naponta?
Vagy ezt osztod el 5 felé egy nap?

A jázminrizs nem a legjobb választás, van annál lassabban felszívódó CH is. (de gond sincs vele, nem rossz CH)

De mivel ebből semmit nem tudni akár jó is lehet, ha mást is eszel mellette.
Ebből az sem derül ki hogy ezt nyersen vagy főve számolod.
Fontos hogy mást is egyél, mert az egyhangú kajálás nem vezet fogyáshoz, akkor általában stagnálás van, ha a kalóriák száma BMR körül van, akkor is.

4 éve
#13443
horcsi
Sziasztok nemreg kezdtem a dietamat napi 5etkezes 300-350kcal/etkezes ebbol 15dkg csirkemell 80g jazmin rizs es 10dkg parolt brokkoli ez hosszu tavon mennyire jo ez nekem a kcal deficit minden nap megvan de a merlegen nemigazan latom

4 éve
#13442
drisztina 1503
Válasz Normandie #13440 számú posztjára
A mit ettél sor végén a nagyítóra kattintva előjön a saját ételeid és az általad kedvencekbe rakott ételek listája

4 éve
#13441
Bojtika 3
Nincs külön "saját ételek". Ha esetleg megjelölted valahogy (én egy idő óta mindegyikhez odaírom a nickem), akkor azt gépeld be az ételkereső sorba a Főoldalon.
Ha tudod, mi a neve,akkor azt ahogy kezded begépelni, megjelenik az összes hasonló nevű.

4 éve
#13440
Normandie
Sziasztok! A saját felvitt ételeimet hogy tudom lekérdezni?

4 éve
#13439
Bojtika 3
De, azonosítottalak, de vagy fáradt voltam, vagy figyelmetlen, én kérek elnézést.

Őrület, hogy ennyit állítgatunk. Úgy megkeverjük a szervezeted, hogy talán a Turmix név már jobban illene Rád!

Talán olyan valaki tanácsát kellene megvárni, aki maga is volt 100 kg felett.

4 éve
#13438
vajkzsuzsa 1848
Válasz Bojtika #13437 számú posztjára
Még privátban is megirtam , hogy 110 kg vagyok. és 185 cm. 1700 kalórián vagyok két hónapja kb. 1500-al fogytam le, de azt állitottuk át magasabbra, hogy ne éhezzek. Hoxán beszélgettünk, lehet nem jöttél rá, hogy én vagyok szüzann. Ölelés.

4 éve
#13437
Bojtika 3
Válasz vajkzsuzsa #13436 számú posztjára
Valahogy nem közölsz minden adatot, ha segíteni próbálunk. Eddig azt hittem, 100 kg alatt vagy.

A 100 kg fölöttieknek a BMR alatti kalóriakeretet javasoljuk, amíg le nem ment 100 kg alá a testtömeg.

4 éve
#13436
vajkzsuzsa 1848
Válasz skylight #13435 számú posztjára
Közel 130 kg volt. Én soha nem voltam 80 kiló körüli, talán általánosban. Felnőtt koromban 105 kg voltam 30 éve, akkor "szép" voltam. Aztán 40 évem felett felment 115 kg-ra. Azzal is mozgékony voltam még, de a 130 már szörnyü volt. Még akkor sem mondtak kövérnek, csak én éreztem, hogy nem tudok mozogni, mindenem fáj stb. Február óta stagnálok a 110 kg-on. Már ugy érzem, igy marad. Pedig az álom cél a 100 kg. lenne. De ha igy van, akkor igy van, legalább feljebb ne menjen. Egy éve mosolyognak a csikjaim, lehet, hogy RAJTAM?

4 éve
#13435
skylight
Válasz vajkzsuzsa #13434 számú posztjára
Szia, te honnan indultál?
Azért a 86 kg nem olyan jó még, de ezerszer jobb ami volt, szal ezzel is meglennék elégedve, de ennél kitartóbb vagyok, és ezek szerint te is! :) Szóval hajrá! Nekem a cél, az 75-80 mint fény koromban! :) haha :D

4 éve
#13434
vajkzsuzsa 1848
Válasz skylight #13432 számú posztjára
185 cm magas vagy, éás 86 kg? Elfog az irigység ! Én még mindig 110 kg-on stagnálok., és 185 cm vagyok. De már nem érzem magam kövérnek, hát akkor TE !!!! Nagyon jó !

4 éve
#13433
Bojtika 3
Válasz skylight #13432 számú posztjára
Nem szólva az egészségedről, a mozgásképességről, a munkabírásról...

4 éve
#13432
skylight
Válasz Bojtika #13431 számú posztjára
Nekem sincs szerencsére nagy! :) 185 cm 86 csak hát szebb lenne h kisebb lenne! :)))
Egyébként, inkább ilyen érzelmi hullámom volt, ami miatt elkeseredtem, és feladtam... majd erőt vettem, hogy ha valamit elkezdtem az illene befejezni... és nem másnak, hanem magamnak kell tetszeni! Azért pedig tenni kell és keményen oda tenni magam!

4 éve
#13431
Bojtika 3
Válasz skylight #13430 számú posztjára
Nem figyeltem. Teljesen talán le se ment, persze nem is volt nagy tokám szerencsére.

Ami a súlyod illeti, elvileg a 90 nap, az 12-13 hét.
Jól meghaladtad a heti fél kg-s átlagot, vigyázz, nehogy visszaüssön.
Gondolom, amiatt estél vissza időnként,mert a szervezeted koplaló, tartalékoló üzemmódra váltott.

4 éve
#13430
skylight
Sziasztok! Szépen megy le a súly, bár volt egy idő amikor kicsit bűnöztem ott elkezdett stagnálni hetekig, bár szerencse nem híztam... gyenge voltam vétettem, de erőt vettem és hetek óta újra számolok! :) 96ról - 86 vok ma :) 91 nap bár nem tudom ez amúgy ennyi idő alatt jónak számít-e :) Bár szerintem ez lényegtelen is!

MA egy lehet bolond kérdéssel jöttem! :D
Ti hogy álltok a toka fogyással? :DDD Valóban ő az ami nagyon lassan fogy? :)
Nektek látványosan mikor "ment le"? :)

4 éve
#13429
310583 436
Válasz Bojtika #13419 számú posztjára
Ma sult csirkecombot keszitettem, (csont es bor nelkuli felso csirkecomb) igy nez ki a recept: olivaolaj 3 g + cs comb 464 ( a so, bors minimalis, nem is irtam fel). Mikor kesz volt, let 305 g sult husom. visszamertem az edenyt a kisult zsirral, kivontam az ures edeny sulyat, jot a recepthez -26 g zsir. a kulombseg -136 g viz. 100 g tapanyagtartalma : 157.17 kal, 29.3-0.72-4.54 (F-CH-ZS). A nyers hus adatai a csomagolason: 150 kal, 19.09-0.47-7.98. Hat mit szoltok? bar kaloriaban nem nagy a kulombseg a nyers es sult kozott, de feherje - zsir aranya nagyot valtozott.

4 éve
#13427
feketeinci 9
Ahogy Bojtika mondja, nincs ezzel semmi baj, csak a kajálás meg a számolás nem megoldott, de ha hűvösebb lesz javul majd a helyzet.
Nyáron hűvösben ülök, télen majd melegben, és még fizetnek is érte :)

Sokkal rosszabb volt amikor hajdanán üzleteket kötöttem...biztosítónál. Télen hideg volt, állandóan a kocsit ástuk a hóból, nyáron lerohadt rólunk a bugyi is - hol volt akkor légkondi!
Inni nem ihattunk egész nap, mert akkor WC-re kellett menni, és idegen helyen ez gáz, meg a bokrok sem mindig ott voltak ahol kellett volna. Ha "nagy" dolgunk támadt...na akkor volt a nagy gáz.
Ott sem volt hűtő a kocsiban, meg mikro sem.

Szerintem az sokkal rosszabb volt.
Ha nem lennék ennyire finnyás, meg kalóriamániás, simán megehetném a kifőzdei kosztot mint a többiek, és vannak akik már több mint 10 éve ezt csinálják ugyanilyen pultban.
Azért az nem rossz amikor 2 ember dolgozik heti 7 napot, és meg tudják dumálni a beosztást. Nekem még nincs váltóm, ezért van heti 4-5 nap, a többi napokon beugrók vannak a másik boltokból, de ez átmeneti.
Egyelőre keressük a váltótársamat.

4 éve
#13425
Bojtika 3
Látod.. átgondolta és vállalta, adott határidőig. Nincs ebben semmi gond.

4 éve
#13423
Bojtika 3
Válasz ritterjudit71 #13422 számú posztjára
Találtam egy könyvkritikát, ami jól lehúzza a könyvet. Pl. hogy lecsókonzervet tesz a birkapörköltbe.
Üzemi szakácskönyvnek írták. Annak az elérhető anyagokat kellett tartalmaznia.
Hogy utána ez volt a "magyar konyha" etalonja, arról már nem a két szerző tehetett.

(Akkor már megjelent a tömeges hústermelés, ellenben a háztájiban még a mangalica fajta volt az általános sertés, sőt talán csak később került be más fajta még a tömeges tenyésztésbe is, mintha a 70-es évek elejére lehetne tenni az áttérést, emlékeim szerint.)


4 éve
#13422
ritterjudit71
Válasz feketeinci #13420 számú posztjára
Amikor Veneszék írták a könyvet, akkor a csirkéket még jórészt kukoricával, a disznót moslékkal és kukoricával etették. Ma mindegyiket táppal, és sajnos van olyan is, hogy vizet fecskendeznek a húsba, hogy nagyobb legyen a súly...

4 éve
#13421
Bojtika 3
Megpróbálom antikvárban, köszönöm!


---- öööö, elég drága!

4 éve
#13420
feketeinci 9
Venesz József és Turós Emil írt egy könyvet ha jól emlékszem a 60-as évek végén, Egységes vendéglátó receptkönyv és konyhatechnológia címmel. Úgy adódott, hogy olvasgattam régebben.
Ott le volt írva, hogy milyen hús mennyit veszít a súlyából az elkészítés során, keretbe foglalták az adagokat, a különböző osztályú (a fiatalok nem is tudják miről beszélek) éttermek részére.
A hús kész súlya, a köret minimum súlya...a receptekhez kiegészítésként táblázatot írtak, hogy mennyi nyersanyag szükséges 2-4-10 adag elkészítéséhez.
Az ovi és iskolai adag is le volt írva benne, a különböző korú gyerekek szerint.

4 éve
#13419
Bojtika 3
Én a múltkor úgy csináltam, hogy lemértem a nyers húst.
Utána megsütöttem saját zsírjában-levében, előbb szoros fedő alatt, majd a végén lepirítottam.
Lemértem a sült hús összes mennyiségét is.
Amikor kivettem belőle, azt is lemértem, és aránypárral kiszámoltam, az mennyi nyersnek felel meg, és a nyers értékeit vittem fel.
Persze a csont súlyát is ki kell vonni, ezért eszem ritkán csirkét. Azt már nem tudom pontosan meghatározni, hogy változik a nyers csont súlya az elkészítés során. Ehhez nagyobb mennyiséget kellene nyersen kicsontozni, majd ugyanennyit sütve,és kiszámolgatni.

Talán még a csirke étrendje, fajtája, kora is beleszól abba, mi sül ki a húsából, és mennyi.

4 éve
#13418
feketeinci 9
Válasz kepe67 #13417 számú posztjára
Ha belegondolsz, az sem mindegy meddig sütöd.
Ha tovább sütöd magasabb lesz az adott egységnyi kalóriatartalom.
Ha nyersen méred, akkor a legpontosabb, de ezt nem mindig tudod megtenni.
Tehát ha fogsz 1 kg húst, és elkezded sütni, távozik belőle némi zsír, és sok víz. Ez tartalmaz valamennyi kalóriát, ha a negyedét megeszed, akkor tudod számolni hogy mennyit ettél.
De ha sült húst raknak eléd, nem tudod mennyi volt a nyersanyag, mert lehet hogy az eredeti 1kg-ot addig sütötték, amíg 80dkg lett, de lehet hogy tovább, amíg csak 60dkg-os nem lett a végeredmény.
A 60dkg-os sült hús 100g-jában sokkal több kalória van, mint a 80dkg-os sült hús 100g-jában.
Így megy ez a sülteknél, legyen az bármi, a legpontosabb ha a nyers hozzávalóval számolunk.
De van az az eset amikor nem lehet....így fogadd el az adatot, vagy ha van rá lehetőséged használd a nyers hozzávaló adatát.
(ugyanez vonatkozik a rántott húsra is, soha nem ugyanannyi benne a kalória)

4 éve
#13417
kepe67
Sziasztok.A kalóriatáblázatban a sült csirkecombnak alacsonyabb a kalóriaértéke mint a főttnek.Számomra ez zavaró,mert én fordítva gondolnám.

4 éve
#13416
Timee
Válasz feketeinci #13415 számú posztjára
Hát kemény munkát csinálsz. Értem a helyzetedet, az a lényeg, hogy csak átmeneti. :) Mert így éveket eltölteni még keményebb lenne, nem csak a kaja része miatt. Bár nem tudom hogy te szereted-e csinálni alapból a munkádat,mert ha igen biztos nem negatívan fogod fel. Én csak magamból tudok kiindulni, hogy nagyon nem szeretem a vendéglátást/kereskedelmet... Hálátlan szakmák, röviden tömören sajnos. Pedig meg kellene becsülni ezt az ágazatot is.
Az én munkahelyemhez közel is van egy kifőzde,mondjuk ott jól főznek, de ritkán veszem igénybe, csak amikor tényleg nincs mit otthonról hoznom, de szerencsére ez max 2 havonta egyszer van. De igen,az a biztos amit az ember maga készít. Én csak azért kerülöm a gyorséttermi kaját, mert mondjuk egy Mekis sajtburgerben 300 kalória van, és lehet én vagyok a nagyétkű, de nekem abból minimum kéne 3 db hogy jól lakjak. És akkor már be is túrtam 900 kalóriát. :D És akkor ez még csak az ebéd volt. Sajna hamarabb össze lehet szedni a kalóriát a gyorséttermi kajákból, és a végén éhen is marad az ember. Nekem pl ilyenkor meg már nehéz megállni, hogy ne egyek utána valamit, szóval sokkal nagyobb eséllyel eszek többet,mint kellene. De néha sikerült nekem is hősnek lennem, és a tábla csoki befalása után nem téptem fel a hűtőt, így én is kalóriadeficitben maradtam. :D De azért ezt minden nap nem jó eljátszani, csak alkamanként. Mondjuk ha van a kínálat között többféle salátavariáció, vagy ezek a wrap/tortilla variációk amit te is említettél, az jó megoldás lehet. Csak azért rossz lehet, hogy minden nap ebből válogathatsz csak.

4 éve
#13415
feketeinci 9
Válasz Timee #13413 számú posztjára
Nincs ebédidő, ott kell enni a pultban, és bizony nem mindegy mit. Ne legyen szaga, már a kovászos ubi is necces. Kelkáposzta és szagos társai kizárva. Egy edény az egyik kezemben, és egy evőeszköz a másikban, így eszem a gyümölcsöt is, dobozból falatra vágva. Közben kb. 50-en kívánnak jó étvágyat, és páran megkérdezik hol a WC....de nem vagyunk egyformák :) Főzésről barátnőmnél nem lehet szó, mert ő magának sem főz a betonban, túl meleg van, de este 9-kor sem vacsizhatok, azt megoldom 6 körül a pultban. Ráadásul barátnőm gyomorfekélyes, a kajaszagtól rosszul van....ezt tudomásul kell venni, vendég vagyok. Amikor hűvös az idő, szokott nekem ezt-azt készíteni, jön az ősz, tuti javul majd ez a dolog.

Nincs ezzel gond, átmeneti, és egyszer vége lesz, akarat kérdése.
A kifőzdéket hagyjuk, megnéztem....nem fogok onnan enni semmit. Szeretem tudni hogy mi van abban amit megeszek, és főleg szeretem tudni mikor készült.
Különben is volt már olyan kísérlet, ahol csupa gyorséttermi kaját etettek emberekkel, és a kalóriát tartva, a mértéket ismerve attól is fogytak.

4 éve
#13414
vajkzsuzsa 1848
Válasz feketeinci #13410 számú posztjára
Megtörtént a csatolás. Megtisztelsz !

4 éve
#13413
Timee
Válasz feketeinci #13412 számú posztjára
Huha... sajnállak nagyon, az én szememben ez borzasztó munka... :( Legalábbis így tényleg nagyon bajos az étkezés megoldása... Én cukrászdában dolgoztam, ott én is 12 órát dolgoztam, de legalább ott volt mikró, meg egy kis konyha,ahova el tudjuk "bújni" enni... Az más kérdés hogy összejött-e,mert ha jött a "kedves" vendég,mindent el kellett dobni és menni. Megjegyzem, utáltam az egészet... :D Mert egyébként hivatalos ebédidőt nem kaptunk a 12 órára, amikor tudtam akkor ettem,ha hagytak. De a tied ez sokkal rosszabb... Max úgy lehetne megoldani, ha a munkába indulás előtt reggelizel "normálisat" egészségeset, munka utánra meg kitolni a vacsorát. A kettő között meg megoldani kis étkezésekkel, amit nem kell se mikrózni se semmi. De azt nem is tudom, nektek van ebédidőtök,amikor elmehetsz a "szigetről", vagy ott kell enned mindenki előtt?
Én heti 1szer legalább egyébként munka és edzés után főzök, hogy ne legyen gond a másnapi kaja és ne kakaóscsigán éljek. Ilyenkor én is este 8 után állok neki a cél érdekében. PErsze minél gyorsabbat igyekszem készíteni,mert minden reggel fél 5kor kelek, úgyhogy nem szoktam bagolykodni.
tudom, hogy nem tanácsot kértél, csak én is leírtam. :D
Vagy a barátnődnél sem lehet főzni este? Vagy az adott plázában nincs valami kifőzde, ahol rendes főtt ételt lehet kapni? Persze az sem olyan mint amit magad csinálsz,ki tudja hogyan készítik el, de én akkor is jobb választásnak gondolok egy kifőzdei spenótfőzeléket,mint mondjuk a fornettit és társait.

4 éve
#13412
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13411 számú posztjára
Köszi a tanácsokat, de nem azért írtam mert gondban vagyok, csak elmeséltem hogy most miért nem tudok számolni.

Nem vagyok oda a fagyasztott cuccokért, és mit is csinálnék velük, ha reggel elmegyek itthonról, és 4 nap múlva jövök haza? Az autómban nincs fagyasztó, a melóban sincs, sőt mikro sincs a melegítéshez, így nem tudok már a második napra sem készíteni semmit ebben a melegben.
Nincs forró víz, hogy vacsorára zabkása legyen, este meló után pedig már nem vacsorázom, ezt meg kell oldanom korábban, munkaidőben Mégsem engedhetek a WC csapjából meleg vizet! Nincs is mivel mérni a vizet :(
Keksz félét, magvakat nagyon ritkán eszegetek, nincs szükség a kiegészítésre, azt a multivitamin megoldja.
Mixeket pedig nem fogyasztok, és nem fagyasztok.... csak egyszerű, általam felismerhető kajákat eszem, a kiolvasztás sem megoldható, akkor folyik a kaja alja.

Hogy világosabban beszéljek, ez egy sziget egy bevásárlóközpontban. Csak egy pult, aminek a közepén ülök 4-5 napig, kb 1 négyzetméter. Nehezen hagyom el a helyemet mert aranyat és ezüstöt árulok, ékszerezünk. A fiókban nincs helye konyhának.
Reggel beülök, este elmegyek barátnőmhöz aludni, mert én vidéki vagyok ez meg Pesten van. A 4. napon hazamegyek este, és kezdődik a hajrá! :)

A mozgás ezeken a napokon kb annyi hogy toporgok a 4 oldal között, meg elmegyek WC-re.
A számlálóm szerint ez napi átlag 5 ezer lépés, és 1800-1900kcal égetés.
Úgy terveztük hogy kb 10-12 hónapig kell ezt csinálnom, most ez a feladat.
Vállaltam, megcsinálom :)
Majd utána újra mehet a számolás.

Már egyszer végigcsináltam az utat, ledobtam 35kg-ot, majd visszajött 16-17, utána újra lement 5-6, és most itt állok. Tudom hogy megy le, tudom hogy jön vissza.
De még most, bázisos évekkel a hátam mögött is van olyan dolog ami új :)

4 éve
#13410
feketeinci 9
Válasz vajkzsuzsa #13407 számú posztjára
Hogy csatlakozzak a beszélgetéshez elmondom, hogy én jelenleg 81-en állok néhány hónapja.
Ahhoz képest, hogy voltam év elején 86 felett is, ez nem olyan rossz, de nagyon jó lenne újra 70 körül legyeskedni, mert akkor sokkal jobban éreztem magam.

Hogy miért nem megy le?
Év elején voltak ugye azok a kis zavargások amit a már említett pszichiáter segítségével boronálgattam el, akkor el is indult, és lement 81-ig.
Azám, de áprilisban új munkám lett, aminek nagyon örülök, de lehetetlen a kaját megoldani (eddig nem tudtam még kialakítani), így bizony azt eszek, amit tudok nap közben, így már azt is eredménynek tartom, hogy nem jönnek fel a kilók.

Heti beosztásom van, 4 napot (van amikor 5) nem vagyok itthon, ebből az elsőre tudok készülni főzéssel. Ezt meg is teszem szorgosan, de a többi nap már nem tervezhető.
Barátnőmnél alszom, este 7-8-ig vagyok nyitva, így a főzés vagy készülés másnapra már nem jön össze.
Csak a reggeliket tudom tartani, nap közben pedig melegszendvics van, vagy wrap (megjegyzem ez rendkívül finom, és szerintem diétás) de mivel nem én készítem fogalmam sincs mennyi a kalóriája. Örülök hogy egy kis tészta mellett mégis van benne 100g-nyi nyers csirke, és sok saláta balzsamecettel. De ez meg elég drága, és mégsem lehet minden nap ezt enni!
A további lehetőség még a rendelés étteremből, pizza...arról sem tudom mennyi az annyi, vagy fornetti....ne is beszéljünk róla :(

Abban a 2-3 napban amikor itthon vagyok próbálok jól enni, de akkor jön a család, el kéne menni ide vagy oda, menjek velük az unokára vigyázni. Megyek, persze, de főzésről akkor szó sem lehet (sosem tudom előre mikor megyek el), ekkor jön a McDonalds vagy valami étterem.

Ha mégis sikerül itthon lenni, akkor tudom mit eszek, és rohanok állandóan hogy rendben tartsam a házat meg a kertet (ami nagyon szép, mert rengeteg kalóriát égetek benne).

Ez nem panasz, ez most egy állapot, ami változni fog, de csak lassan. Új üzletet nyitottunk, be kell indítani, ez bizony áldozattal jár. A Karácsonyba bele se merek gondolni milyen lesz evés szempontjából.

Így aztán most nem is számolok, csak igyekszem tartani magam.
Nézegetem az intervall mozgásokat, mert azok elég sok kalóriát égetnek ahhoz képest hogy milyen rövid ideig tartanak.....de nem vagyok az a tornázós, és bizony a napi 12 óra munka leszívja az elemeket így 60 felé.
Figyelem az okosórámat hogy mikor mennyi kalóriát égettem.....de ennél többet most nem teszek a fogyás érdekében, türelemmel kell lennem addig, amíg a körülmények újra engedik hogy számolhassak.
Vajkzsuzsa! Vegyél fel kapcsolt felhasználónak ha gondolod, nézzük meg ki mit evett amikor fogyott vagy éppenséggel nem fogyott.
Nálam azt az időszakot látod, amikor lementek a kilók, megnézheted miket és mennyit ettem. Én már bejelöltelek.

4 éve
#13409
310583 436
Válasz Bojtika #13408 számú posztjára
Igy van, mindenkepp megerte. Sok uj etelt fedeztem fel ( quinoa, chia, bulgur, koles, zab, stb), megtanultam alig zsiradekkal fozni ( biza van, mikor megkivanom a szalonat es keves belefer boven a zsir-keretembe). Ma peldaul karalabe-leves volt husgomboccal: pulyka-csirke-mell es sovany sertes 1/3 aranyban + quinoa ( rizs helyett)+ zabkorpa (prezli helyett) keves teljes kiorlesu liszttel es kis zsirtartalmu tejfollel feleresztve, utanna zabos turogomboc ( dara es liszt helyett zabpehellyel, piritott zabkorpaba forgatva, kiralyi volt, az unokamnak is nagyon izlett. Aztan mikor az unokaim kerdezik, hogy " Mama ez egeszseges?" akkor mar boven megerte. Csak az az antilustamin lenne...

4 éve
#13408
Bojtika 3
Válasz vajkzsuzsa #13407 számú posztjára
Lesz!

Ha a közérzeted jó, és átalakult az étkezésed, már akkor nem volt hiába.

4 éve
#13407
vajkzsuzsa 1848
Válasz 310583 #13406 számú posztjára
Akkor tényleg nem vagyok egyedül. Én irom a bázist rendületlenül. Mosolyognak a csikjaim. Emeltem a BMR-re. De a mérleg csak röhög rajtam. Megakadt egy ponton / ami 110 kg/. és nem mozdul. Elégedetlen nem vagyok, mert már voltam évekig 115-117 is. /sőt közel 130 is./ a bázis előtt. Lassan egy éve kezdtem, és most febr. óta áll. Én sem stresszelek, mert volt sok jó hozománya is a dolognak, mert teljesen átalakult az evésem. Mindent eszem, de mégis ugy alakul, hogy egész nap eszem, és még alig van kalória bevitelem. / csirkemell, sonka, hal, stb /. Majd lesz valami......

4 éve
#13406
310583 436
Válasz vajkzsuzsa #13405 számú posztjára
Nem cask te!. En tavaly oktoberben ott tartottam, hogy jo volna meg 5-6 kilot leadni. Akkor voltam 75 kg. azutan voltam 74, egyszer meg 73.5 is, most, egy eleg laza nyar utan, 77.5. Kicsit furcsara sikeredett ez a nyar, volt hogy biztos tobbet ettem, volt idoszak, hogy BMR alatt, es ez megboszulta magat. Szerencsere a kiloimmal a kitartasom is maradt, nem stresszelek ra, valamikor cask megadja magat az a franya szervezetem. mondjuk kellene az antilustamin, amit Bojtika emlegetett, hogy a sport is visszakeruljon a napi teendoim koze

4 éve
#13405
vajkzsuzsa 1848
Válasz Bojtika #13404 számú posztjára
Örülök, Neked. Én meg megmaradok magnak.-

4 éve
#13404
Bojtika 3
Szia, én már hiányoltalak magamban. Aki nem ír ide a fórumba, azt nem "látjuk".
Én sem nagy ütemben fogyok, de egy kilót már a mérleg is mutat, általánosságban meg jobb a közérzetem.

4 éve
#13403
vajkzsuzsa 1848
Válasz feketeinci #13402 számú posztjára
Kedves Inci ! Most néztem vissza a stagnálásom kinjait. Junius közepe felé emeltem 1700 kalóriára / BMR/-re az étkezésemet. Azóta sincs változás. Irtátok már, hogy egy idő, mire elhiszi az éhező szervezet, hogy már meg kap mindent, amire szüksége van. Na most már eltelt ennyi idő, és még mindig semmi, csak a stagnálás. Mozgás is van valamennyi. Nem kevesebb, mint a 20 kg elvesztésekor. És áll, meg áll, mint a cövek a sulyom. Kb február óta. Nem tudom már mi lesz. Már senki nem irja rajtam kivül a bázist, akivel együtt kezdtük. Legalább a kitartásomat értékelné már a szervezetem. Meddig mehet ez még igy? / már a sikertelenség /? Üdv.

4 éve
#13402
feketeinci 9
Válasz Irisz2017 #13399 számú posztjára
Végül is egyszerű, valóban úgy néz ki ahogy gondolod, csak tudnod kell, meg kell tanulnod hogy mi a működése ennek a dolognak.
Eszel, tehát kalóriát viszel be, mozogsz tehát kalóriát égetsz. a Matek az ebből áll, jól látod.
DE
Nem működik ha nem tudod mennyit kell enned, és hogy a megevett kaja miből álljon, valamint tudnod kell hogy mennyi a kalória égetésed.
Ha többet égetsz, mint amennyit megeszel, akkor fogysz.

Ha olvasgatod az oldalt, a fórumot, a GYIK-ot, a Híreket ....... sokat megtudhatsz.

Nézd meg majd mennyi a BMR-ed, ehhez igazodva fogod beállítani a keretedet.
Ha nem megy, kérdezz, segítünk.

Szembesülj azzal, hogy mennyi kalóriát ettél eddig, vidd fel mindig amit megeszel.
Nincs az adatállományban a Szafi Free kenyér amit sütöttél? Vidd fel! A Hírekben van leírva hogy kell receptet felvinni, de jól tekerj vissza, mert régen írták már le!
Gondolom néha ebbe a kenyérbe is más-más kerül, vagy más mennyiségben.....ha tudni akarod az hány kalória, bizony mindig szerkeszteni kell....ez nem lehet gond.

A fogyás megindulása nem egyik napról a másikra megy, rá kell jönnöd mi volt eddig a rossz, és hogy tudod ezután jobban csinálni úgy, hogy az ne essen nehezedre, mert akkor nem fogod folytatni.
Szóval szépen, türelmesen....először csak próbálgasd az oldalt, pár nap és kialakul már valami kép, csak olvass!

4 éve
#13401
310583 436
Válasz Irisz2017 #13399 számú posztjára
Udv a csapatban! Ha jol akarod csinalni, nem epp ilyen egyszeru!. Eloszor is: honnan van az 1600 kaloria? Vagyis biztos ez a jol beallitott napi kaloria kereted? nem idore vagy heti fogyast allitottal be? Akkor kell 1600 legyen a napi kereted, ha a BMR-d 1500. A kislanyod meg szopik? Mert akkor ezt is figyelembe kell venni. A makrokat beallitottad es nagyjabol be is tartod?
Utana olvastal, hogyan kell etelt es receptet felvinni ( vizzel, elparolgassal)? A receptek 95%-a hibas, nem ajanlott azokat hasznalni, meg aztan- meg ha jo is egy recept - te maskent fozod mint en, vagy mas, mas mennyisegu vizet teszel hozza, tobbet vagy kevesebbet sutod a hust, stb. Mindent mersz grammra, nem pedig darab, kanal, adag mertekegysegeket hasznalsz? Iszol eleg folyadekot? eszel eleg rostot? Elso lepesben soknak tunhet ez a sok kerdes, de probald letisztazni ezekre a valaszt, es probald jol csinalni! Sok sikert!

4 éve
#13399
Irisz2017
Sziasztok! Még új vagyok itt ma regisztráltam. Kérdésem, hogy csupán beírom a naponta elfogyasztott ételeket ami számolja a kcal-t és figyelem, hogy pl ne legyen több napi 1600 kcal-nál és kész? Sok jót hallottam erről az oldalról és én is szeretnék lefogyni cirka 30 kg-ot viszont van egy 4 hónapos kislányom mellette nem akkor tudok tornászni amikor akarok szóval első körben a táplálkozással akarok sikereket elérni. Szendvicset ettem reggelre node nem fehér lisztes péksüteményből, hanem a saját magam által készetett Szafi Free-s kenyérből ez pl nem is volt benne a keresőben így a szima fehér lisztes zsömlét mentettem el mintha azt ettem volna meg. Érdekes!

4 éve
#13398
Z.Judit
Köszönöm szépen,megpróbálom újra a célt beállítani .

4 éve
#13397
Fantasia 66 192
Válasz Z.Judit #13396 számú posztjára
15 kg nagyon szép, gratulálok! :) Szerintem érdemes lenne új célt beállítani, és esetleg új mozgásformákat kipróbálni, ami átbillent a holtponton! Ahogy közeledik a kitűzött cél, mindig egyre nehezebb, lassul a fogyás, de ilyenkor ha kicsit változtatsz a megszokott módszeren, az sokszor átlendít.

4 éve
#13396
Z.Judit
Sziasztok.Nekem olyan problémám van,15kg ment le jamuar óta ês ez szinte az elsö három honapban.Azóta nem nagyon megy. Nemtudom melyik kaloria számolàst kéne választanom.Amit folyamatossan mutat a gép vagy uj célt állitsak be be a jelenlegi sűllyommal. Mert a kettő között nagy különbség van.

4 éve
#13395
310583 436
Válasz ad3l3 #13394 számú posztjára
Alapjarat nem BMR!!. BMR + 100 kell, nem alapjarat+100, mert az mar hizokura!. A mindennapi aktivitast azert nem kell figyelembe venni, mert azt mar megszokta a szervezet, nem hasznal ra kulonosebben tobb energiat. Ezert kell a sportot is idonkent valtoztatni.

4 éve
#13394
ad3l3
Ez igaz.Eddig fel sem tűnt, hogy ugyanaz az érték jön ki bármilyen életmóddal. Én viszont úgy okoskodom, hogy alapból több kalóriát igényel az egész napi hajlongás,gyerkőc emelgetés, futkosás és a mindennapos porszívózás, felmosás, pakolászás mintha csak ülnénk egy irodában. Ha ezeket a tevékenységeket nem jegyzi az ember, (én nem szoktam, akkor egész nap csak jegyzetelnék) csak a sportot, (tehát le is csak azt eszem) simán éhezhet, tartalékolhat az ember az alapjárat+százzal.

4 éve
#13393
feketeinci 9
Válasz ad3l3 #13391 számú posztjára
A BMR+100 független az életmódtól.

4 éve
#13391
ad3l3
Válasz LilyAnna #13390 számú posztjára
Szia! Hát, szerintem pedig aluleszel, tartalékolsz. Én is itthon vagyok, igaz egy majd háromévessel. Ez tuti nem ülő életmód! :) Egész nap nonstop házimunka, pakolás, takarítás, kapkodás hogy minden meglegyen és futkosás kinn is, a játszin. Ha nagyritkán alszik ebéd után a kisfiam, akkor ülök maximum. (De többnyire akkor is van mit csinálni) Átlagos aktivitásra állítottam be magam 2 hónapja, BMR+100at eszem és lement 8 kiló. 80-ról indulva. Persze minden szervezet máshogy reagál fogyásnál és persze gyereke válogatja hogy mennyire melós vele, de hogy az ülő életmód lenne a helyes beállítás, azt kétlem. :D

4 éve
#13390
LilyAnna 2
Válasz feketeinci #13389 számú posztjára
Igen van Randim :) A picur már nem szopizik , 2 éves nagyfiú :) Nem ettem sose BMR alatt max. fölötte.Várok még 1 hónapot hátha megindul. Ha esetleg még sem akkor elmegyek dokihoz.De nem hiszem hogy eü probléma lenne, teljesen jól érzem magam.

4 éve
#13389
feketeinci 9
Válasz LilyAnna #13386 számú posztjára
Van minden reggel randid a WC-vel? Eszel rostot, de az csak akkor elég, ha MINDEN reggel simán tudsz WC-re menni.

A baba szopik még? Mert akkor neki is enni kell, és ez levihet BMR alá simán.

4 éve
#13388
310583 436
Válasz LilyAnna #13387 számú posztjára
Ha minden rendben, cask be kell indulnia a fogyasnak! Meg egy kerdes: mikor hiztal tul sokat, vagy tul keveset ettel? Azert kerdem, mert en pl tul keves kaloriaval hiztam meg anno, es beletelt egy idobe, mig a szervezet atallt hogy ne tartalekoljon.1780-as BMR-vel az alapjarat kaloriad elmeletileg valahol 2130 kal korul kell legyen, tehat lenne egy 250 koruli napi kaloria-deficit, amire meg rajon a mozgas, barmilyen kicsi. Matekolva, 7000 kal = 1 kg, tehat 3-4 het alatt lenne 1 kg, de ez nalam sem es szerintem masoknal sem jot be, vagyis eleinte ennel gyorsabb volt a fogyas.Turelem, es kitartas, ha pedig csakugyan meg 1 honap mulva sem mozdul a merleg, probalj orvosi ellenorzest csinaltatni, hogy nincs-e megis valami, amirol nem tudsz.

4 éve
#13387
LilyAnna 2
Válasz 310583 #13384 számú posztjára
A BMR 1780 a kalória keretem 1880-ra van beállítva, makrók fogyókúrásra. Napi 2.5-3 liter folyadék, fehérje minden nap sok, több is mint kellene, jó zsírokat fogyasztok mint kókuszolaj, olíva vagy magvak. Pont ez az hogy tartom a BMR +100-at és olyan mintha súlyt tartanék. A mozgás nehézkesen megy még,de van szobakerékpár+elliptikus trénerem, igaz nem sokat birok rajta mozogni de erőltettem. Viszont elég energiámnak kell maradni a babámra is.

4 éve
#13386
LilyAnna 2
Szia.

Igen, 101kg-ról indultam.
- BMR-t ülő életmódhoz állítottam, itthon vagyok a kisfiammal a napi teendőkön és a játszótéren kívül nem nagyon rohangálok.
- A rost bevitelem is jó elvileg, napi 3x eszem zöldséget+néha gyümölcsöt.
- Az ételeket mindig én viszem fel, elpárolgást is, még a fűszereket is mérem.
- Eü problémáról nem tudok, bár gondoltam már rá hogy meg kellene nézetni a pajzsmirigyemet.

Nagyon kevés tk. kenyeret eszem azt is maximum reggel. Ebédre néha bulgurt vagy főtt burgonyát köretnek, de átlagban zöldséget. A makró-tápanyagok jók és a kalória is. Igaz a fehérje mindig elszalad egy kicsit. Tanácstalan vagyok :( De próbálok változatosan és kiegyensúlyozottan étkezni. Viszont a kilók szinte nem mozdulnak :(

4 éve
#13385
feketeinci 9
Válasz LilyAnna #13383 számú posztjára
Szia!
Gondolom 100kg felett kezdted, simán várhatod hogy lemenjen heti 1kg csak a kalória számolás eredményeképp.

Amik gondot okozhatnak, és át kellene újra nézni:
- Jó a BMR számításod? (feltételezem hogy jó)
- Jó a rostbeviteled, anyagcseréd? (ebből következően feltételezem hogy van napi reggeli randi a fajansszal)
- A felvitt kalóriákat a Bázis receptjeiből rögzíted, vagy saját receptekkel dolgozol?
- Nincs valami eü problémád ami befolyásolhat?

A fehérliszt és cukor elhagyása nagyon jó, de attól még CH-t gondolom viszel be, mert más lisztekben is kb ugyanannyi a kalória, csak sokkal több a rost.

Fog menni a heti 1kg, ha megtaláljuk a hibát, nyugi.

4 éve
#13384
310583 436
Válasz LilyAnna #13383 számú posztjára
Ekkora sulyfeleslegnel le szokott eleinte menni a heti 1 kg - de minden egyen mas!. Nezd at megegyszer a beallitasaidat, csakugyan BMR+100-ra van-e allitva ( nem tevesztetted-e ossze a BMR-t az alapjarat kaloriaval), makrok fogyokurasra vannak-e allitva?. Iszol-e eleg folyadekot? Eszel-e eleg rostot? Feherje kell 1 g / ttkg, de lehet tobb is, egesz 1.3-1.4-ig mehet, zsir is kell viszont minimum 0.5 g / ttkg, de inkabb 0.6-07 g. Semmikepp ne egyel BMR alatt, viszont probalj meg mozogni: nagy sulyfelesleggel eleinte cask seta, minel tobbszor, minel tobbet, uszas is jo ha szereted. En peldaul (alapbol lusta) eleinte cask az udvaron tettem korbe.Kitartast es sok sikert!

4 éve
#13383
LilyAnna 2
Sziasztok.

Több mint egy hónapja kezdtem a kalória számolást és az életmód váltást.Elhagytam a cukrot, fehér lisztet, zsírokat.Viszont az eredményekkel nem igazán vagyok megelégedve.Heti 20-30 dkg fogyás BMR+100-al elég kevés az elején.Pedig mindent megteszek a cél érdekében, de egy kicsit lentebb ment a lelkesedésem.Keret betartva, fejecskék vigyorognak, esti szénhidrát kilőve. Mit lehet még tenni?
Ha 10-20 kgl lenne nem zavarna de 50kg súlyfeleslegről van szó, arra gondoltam legalább az elején 1 kiló lemegy hetente.Csökkentsem a kalória keretem?Kevesebb szénhidrát?Esetleg a sok fehérje lehet a gond?

4 éve
#13382
310583 436
Válasz Bojtika #13379 számú posztjára
biza az antilustaminra en sem sajnalnam a penzt!

4 éve
#13381
310583 436
Válasz ie #13380 számú posztjára
a reggeli, ebed, stb sor vegen a 3 pontra kattintasz, ott van egy felkor alaku nyil, azt nyomod meg. De cask ma tudsz masolni a tegnapi vagy regebbi naprol ( amit a MA -ra kattintva a naptarbol valasztasz ki - , marol holnapra nem mukodik

4 éve
#13380
ie
Ha nem változtatnék jelentősen az előző napi ételeken, hogyan tudom a következő napra az egészet bemásolni?

4 éve
#13379
Bojtika 3
Én sem szívesen költenék, no meg pláne hogy autó nélkül, csak buszozgatni tudnék edzésre meg vissza.

Ha meg hózik esetleg, el se indulok... Jobb azt itthon!

Csak valaki már tényleg találja fel az antilustamint.
Amikor a "nagy fogyást" csináltam pár éve, az életemért küzdöttem szinte, most nincs ilyen motiváció.

4 éve
#13378
310583 436
Válasz Bojtika #13377 számú posztjára
haaaat!. Marciusig jartam pilateszre, aztan az epemutettel elmaradt, most meg egy kis penzhiany...mindennap elhatarozom, hogy holnaptol itthon ingyen tornazom, edzek, de az a holnap sehogy sem akar eljonni.

4 éve
#13377
Bojtika 3
A Fitness Blenders- en vannak 1000 kalóriás edzések, de én csak nézem...
Itt az egyik!

https://www.youtube.com/watch?v=Co9CpHYl20M



4 éve
#13376
310583 436
Válasz Sfranciska #13375 számú posztjára
Nekem is gyanus, mikor valaki akar 1000 kal is eleget mozgassal ...Nem tudom, mivel, hogyan merik, kivonjak-e a BMR-t, stb...de mindenki maga tudja.En orultem mikor tobb mint 11000 gyors utemu gyaloglassal ami masfel ora, 5.6 km/oras sebeseggel a telefonom szerint 480 kaloriat egettem, ebbol meg lejon a BMR masfel orara( kb 90 kal), vagyis kb 390 kal. es igazan jol elfarasztott... Viszont ennyi idot is cask szabi alatt tudok megengedni magamnak. Es nem vagyok meggyozodve, hogy valoban ennyit egettem

4 éve
#13375
Sfranciska
Válasz törölt felhasználó #13369 számú posztjára
Én is csak kapkodom a fejem, amikor több szàz kalóriák röpködnek 1- 2 órás mozgás után. Az egy órás futópados gyors gyaloglásom arra elég, hogy az utána megivott - tejben elkevert - fehérje turmixom beleférjen a napi kalória keretembe. Mondjuk a sebességet nem viszem túlzásba ,5-6 km/óra.

4 éve
#13374
Fantasia 66 192
Válasz törölt felhasználó #13373 számú posztjára
A kurkuma tényleg jó, bár nagyon erős íze van, de ha szereted, nem lesz vele gond. Én gyűlölöm, még a kapszula formátum sem jöhet szóba, mert vissza lehet büfizni az aromáját XD
A porcerősítő kúrát 3havonta hogy érted? Ugyanis a porcerősítő kúra maga már 3 hónapos, eddig nekem minden orvos és sporthoz értő is így ajánlotta, és magamon is úgy éreztem, hogy így hatásos. És ezt a 3 hónapos kúrát érdemes 6havonta ismételni, ha szükséges. A sportos tápkieg márkák porcerősítői a legjobbak ár-érték arányban, amiről magam is meggyőződtem, végignéztem az összetevőket sok termékben, és nagy részüket ki is próbáltam (17 éves korom óta, 13 éve küzdök erős kopásokkal, de pár éve semmi gondom nincs hál'isten, csak néha szinten kell tartani egy-egy ilyen kúrával).
És valóban segíteni fog az ízületeiden a fogyás. Én már az első 5 kilónál megéreztem sport közben, pedig 12 volt rajtam az összes felesleg, és sosem voltam súlyosan elhízott. Nem tudom, te mennyit szeretnél fogyni, de amikor először megérzed majd, mennyivel könnyebb kevesebb kilóval mozogni, az szárnyakad fog adni :)

4 éve
#13372
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13371 számú posztjára
Azért egyél kurkumát is. Fűszerként, egy zacsi alig több, mint 100 Ft. Bármilyen ételbe belerakhatsz egy mokkáskanálnyit naponta. Hátha segít a térdeden. (A drága kapszulában is csak ez van.)

4 éve
#13370
Bojtika 3
Én nem is értem el a napi 300 kalóriányi mozgást sem, mégis látványos volt az eredmény.
Én eleve nem tudok se táncolni, se ugrálni, tehát az igazi cardiók nálam kimaradnak, a zumba és a tempósabb aerobic úgyszintén. És mégis.

4 éve
#13368
sinnesro
Eszközök->Étkezési napló? Dátumintervallumot beállíthatod.

4 éve
#13367
ie
Hogyan találom meg legegyszerűbben, hogy melyik volt az utolsó napom, amikor felvittem a táplálékaimat, hogy ne kelljen minden kitöltetlen napon végig mennem?

4 éve
#13366
szaszera
Köszönöm! Állítottam, és megpróbálok finomhangolni az ételekkel.
:-)

4 éve
#13365
310583 436
Válasz szaszera #13363 számú posztjára
A napi tevekenyseget nem is kell felvinni!. Viszont ha idore allitottad a fogyast ( hogy fel ev alatt leadj 13 kg-ot!) az mar nem jo! Mennyi a napi kaloria kereted? Lehet BMR alatt eszel, tul keveset, es ezert erzed, hogy nem eleg a kaloria. Napi kaloria keretet kell alitani, ami legyen a BMR+100 kal/nap, es ne foglalkozz, hogy mit ir ki datumnak amikorra elered a kivant sulyt Sot ajanlatos pl 2 reszben beallitani, mondjuk elsore cask -7 kg-ot, igy lesz sikerelmenyed, mikor azt elerted ujra allitod a tobbi -6 kg-ra es a napi keretet is igazitod az uj BMR-dhez.. Ha tenylegesen kezdessz sportolni, annak a 65-70%-at be kell irni es leenni. A masik ok, amiert ugy erzed, hogy nem eleg a kaja, az annak az osszetetele lehet. Vannak dolgok, amitol nagyon hamar elfogy a kaloriakereted, de nem laksz jol, viszont jol megvalogatott etelekbol nagyon sokat lehet enni es mindig jol vagy lakva. Hasznalj keves zsiradekot a fozeshez ( pl hagymat, hust ugy dinsztelek, hogy par csepp - 2-3 g - olajra rakom, rogton lesozom, lefodom, kis tuzon sajat leveben dinsztelem), vidd fel a sajat receptjeidet mert a bazisban szereplo receptek 95%-a hibas ( nincs viz, elparolgas, vagy mertekegyseg elirasok vannak, pl 200 ml helyett 200 dcl van, stb. Merjel mindent pontosan grammra, ne adag, kanal, darab, stb mertekegysegeket hasznalj

4 éve
#13364
Bojtika 3
Válasz szaszera #13363 számú posztjára
Jó állítottad be a napi aktivitást?
Azért nem ártana némi sportmozgás is. Akár 10-20-30 perces rövid edzések.
Sőt a babával együtt is lehet tornázni. Sok ilyen van a neten (workout with baby at home)

Például:

https://www.youtube.com/watch?v=L4yp2gbLXk4

4 éve
#13363
szaszera
Sport tevékenységet nem végzek, csak családi háztartást vezetek.
Valószínűleg nem vittem fel minden tevékenységet.

4 éve
#13362
Bojtika 3
Válasz szaszera #13361 számú posztjára
Mit mozogsz? (Mármint a baba miatti dolgokon kívül? Egy 6 hónapost azért még lassabban is utol lehet érni.)
Magától a számolástól nem gyorsul az anyagcsere sehova. Nem is értem ezt a kérdést.

De amennyit mozogtál, azt jórészt le kell enni.Ha felviszed a napi edzésed, akkor a rendszer megnöveli az aznapi kalóriakeretet.

4 éve
#13361
szaszera
Sziasztok!
Mi van olyankor ha felgyorsul az anyagcsere a kalóriaszámolásnak köszönhetően?
És nem elég a bázis által megadott kalória.
Sokat mozgok, van egy 6 hónapos babám.fél év alatt szeretnék kB 13 kg leadnia ehhez mértem állítottam be a kalóriát.

4 éve
#13360
Bojtika 3
én érzésre szoktam... aztán kiderül, hogy néz ki a makró.

4 éve
#13359
jancsoreka 33
Lenne egy kérdésem: mit jelent az, hogy "bezabálunk"? Kalóriában vagy makrókban értendő?

4 éve
#13358
Potik4
A cél beállításánál be tudod állítani, hogy az életmódod milyen aktív, így a szokásos dolgaid be lesznek kalkulálva. Csak a konkrét edzéseket írd be, ami nem a napi szokásos , napi tevékenységeid része, legyen az akár egy jó kis séta is.
Az alvás a BMR-ed része.Ez az érték azt mutatja meg, mennyi kalóriát égetsz el, ha nem csinálsz semmit egész nap, csak fekszel.

4 éve
#13357
Lilymiel
A kérdésem a következő: kcal számolgatós fogyókúrát csinálok, és szeretném feljegyezni az edzésekkel, bármilyen mozgással elégegett kcalokat is, de nem tudom, az alvást beleszámítsam ill. hozzáadjam-e, vagy az benne van már a napi alapanyagcserébe amit kiszámoltam?

4 éve
#13356
feketeinci 9
Válasz timeaolah #13352 számú posztjára
Mert kevés a rost a kajcsidban.
Pótold minden nap egy evőkanál utifűmaghéjjal....1 kanállal kb 1,5dl vízbe, gyorsan lenyelni, és egész nap sok víz hozzá!

Vagy megveheted ezeket az agyonreklámozott izéket is, azokat nem ismerem.

4 éve
#13355
Bojtika 3
Ha 10-10 deka fehér kenyérről és Shape kenyérről beszélünk,akkor a különbség 34 gramm szénhidrát.

Én nem eszem meg egy nap 10 deka kenyeret,más persze lehet, hogy többet is. De 34 gramm CH-különbség miatt biztosan nem izgatom magam. Főleg, ha szorulást is okoz. Gondolom, drágább is ráadásul.

4 éve
#13354
ad3l3
Válasz timeaolah #13352 számú posztjára
Ha muszáj lenne kenyeret ennem, hagynám a szénhidrátcsökkentettet (ha attól lenne ilyen gondom) és ennék sima teljes kiörlésűt, csak mondjuk kisebb darabot, hogy ugyanannyi szénhidrátot vigyek be, mint a csökkentettel. ;) Emelném a folyadékfogyasztást és esetleg a zsírfogyasztást is. Aztán ha nem rendeződne, elcammognék dokihoz és átbeszélném vele a diétámat.

4 éve
#13353
ad3l3
Válasz timeaolah #13352 számú posztjára
Ha muszáj lenne kenyeret ennem, hagynám a szénhidrátcsökkentettet (ha attól lenne ilyen gondom) és ennék sima teljes kiörlésűt, csak mondjuk kisebb darabot, hogy ugyanannyi szénhidrátot vigyek be, mint a csökkentettel. ;) Emelném a folyadékfogyasztást és esetleg a zsírfogyasztást is. Aztán ha nem rendeződne, elcammognék dokihoz és átbeszélném vele a diétámat.

4 éve
#13352
timeaolah 2
Válasz feketeinci #13351 számú posztjára
Miért van szorulásom

4 éve
#13351
feketeinci 9
Válasz timeaolah #13350 számú posztjára
Mi a kérdés?

4 éve
#13350
timeaolah 2
Azt szeretném kérdezni hogy szénhidrát csökentet kenyeret eszek Shape 65% azota szurulásom van

4 éve
#13349
feketeinci 9
Válasz MrKokkocsirke #13347 számú posztjára
El tudom képzelni, hogy a tornától kisebb lett a "térfogatod" és nagyobb a súlyod, hiszen a zsír és az izom ugyanolyan súlyú adagja erősen eltér egymástól térfogatban.

Olvastam olyanról is, hogy aki először kezd egy fogyásba, és ugyanakkor izmot is épít tornával, sikerülhet is neki. (nem tudom igaz-e, de olvastam)
Lehet hogy neked is sikerült, és ebből az 5kg-ból valamennyi izom ezért van rajtad.

Az is benne lehet ebben az 5kg-ban, hogy vízvisszatartás. Meleg, mensi, izomláz...ilyenek.

Az is lehet, hogy éppen utána mentél WC-re.......és az előző mérésnél pedig mérés előtt voltál.

Persze a mérleg is lehet az oka, engem a patikamérleg 2 hónap eltéréssel 10cm-el alacsonyabbnak mért, ami marhaság.

4 éve
#13348
Blacklily 1 1
Válasz MrKokkocsirke #13347 számú posztjára
Hű, ez nagyon fura. Ilyenről még az életben nem hallottam! 5 kg plusz?! És közben dicsérnek, hogy fogytál, meg jobban felmennek a ruháid? Ezt nagyon nehéz elképzelni, pláne, hogy a ruhák nem hazudnak. (Az emberek sokszor igen, de a ruhák biztosan nem.) 5 kg több mint egy ruhaméret! Én 158 cm vagyok és az életmódváltásomat 64 kg-val kezdtem. Lement 9 kg, két ruhamérettel hordok kisebbet. Mit mutat a tükör? Elő a centit, mérd le a körméreteket! Én ezzel is nyomon követem a változást, mell-derék-csípőméret. Meg persze a ruhák, még azt is figyelembe véve, hogy menzi előtt vízvisszatartás van, szorosabb a szoknya és nadrág dereka, de utána visszamegy. Nem lehet, hogy a mérleg rossz?

4 éve
#13347
MrKokkocsirke
Sziasztok! Fordult már elő valakivel, hogy úgy érezte hogy fogyott, mindenki észrevette és megdicsérte hogy de sokat fogyott, a ruhák jobban felmennek de rááll a mérlegre... és aszerint 5 kg-t hízott? Mert velem ez történt és nem tudom ezen hogy lehene segíteni. Tudom, hogy a kg nem számít annyira de ez akkor is rengeteg magamhoz képes. 160 cm alatt vagyok, 63 kg-ról lettem 68 1-2 hónap alatt

4 éve
#13345
sinnesro
Szerintem egy orvos adjon orvosi tanácsokat. Én nem mernék. Bár ha van itt sportorvos, az is jó. :-)

4 éve
#13344
Betonka
Sziasztok! Kérdés: Milyen gyakorlatokat szabad csinálni teniszkönyökkel? Plank pl mehet?

4 éve
#13343
Bojtika 3
No meg, egy órán át plank-ban lenni... háát... :D

4 éve
#13342
sinnesro
https://www.quora.com/How-many-calories-does-doing-a-plank-burn

kérdés: mennyit éget a plank?
válasz: nem sokat, ez nem zsírégetésre van kitalálva.

4 éve
#13341
sinnesro
Angolul elég sok van plank calori keresővel.
Pl. A person who weighs 150 pounds will burn 221 calories in an hour of performing a plank
Óránként egy 68 kilós ember 221 kcalt éget.
Más oldalakon más értékek vannak:-)

4 éve
#13340
Bojtika 3
Itt keresgélek magyarul, németül és nem tudom...

De legyen ez a bónuszod, amit nem számolsz bele, de használ!

4 éve
#13339
Erendil1978
Sziasztok! Tudnátok abban segiteni, hogy a sporthoz, hogy tudom felrögzíteni a planket? Nem talál ilyen sportot az adatbázisban. Az lehetséges, hogy nincs felrögzítve vagy csak én vagyok béna??? Köszi előre is a válaszokat! Üdv: Viki

4 éve
#13338
Bojtika 3
Válasz Mariaeleven #13337 számú posztjára
Tudtommal nem lehet, hacsak ebben változás nem történt.
Bármikor felveheted a fonalat újra,ha meggondolod magad.

4 éve
#13337
Mariaeleven
Hogy lehet torolni a regisztraciot?

4 éve
#13336
Fantasia 66 192
Így van, meg a centiket és a mérleget kell nézni, és hogy a napi fogyasztásod rendben legyen. Ha összesítés kell, akkor meg ott az Eszközök -> Étkezési napló, a táblázat alján szépen megmutatja, összesen mennyi kalóriát égettél el a célod kezdete óta.
Amúgy a hibajelzős topikban írtam egy lehetséges kompromisszumos megoldást, ha a napi értékelést is kvázi helyesen akarjátok látni.
És egyébként nem összevissza írja ki, én megfejtettem, hogy a napi kalóriakeretedhez számított eltérést mutatja ki, aminek ilyen formán összegezve egyáltalán nincs semmi értelme, mert ha a napi keretedbe már bele van számolva a naponta betervezett pl. -400 kcal, akkor azt a -400-at nem összegzi, tehát ha pontosan betartod a beállított kereted, akkor 0 elégetett kalóriát fog neked mutatni. Egyértelműen hibás az a rész, nem is értem, miért lett berakva. Persze eltörpül a hasznosságok mellett, és nyilván nem pörgök rajta minden nap (főleg, hogy én beállítottam a BMR-emet napi keretnek, és manuálisan hagyok benne mindig fennmaradó kalóriákat naponta, és így jól mutatja), de itt a fórumon állandó téma, a kezdőket összezavarja, és teljesen jogosan hozza fel mindig mindenki.

4 éve
#13335
WIldi
Így van :-)

4 éve
#13334
Bojtika 3
Válasz WIldi #13333 számú posztjára
Az az egy funkció azért eltörpül a Bázis többi, nagyon is hasznos segítsége mellett.

Nem is kell azt a napi értékelést nézni, inkább a grafikont. Vagy nap mint nap a vigyorgó fejeket. :D

4 éve
#13333
WIldi
Nem is hiszem el! Éppen én is a napi összegzés miatt néztem be és tessék! Ezek szerint nem csak én nem tudom értelmezni. Ettől függetlenűl nagyon jó, hogy mindent kiszámol helyettünk.
Volt már olyan, hogy lemértem és beírtsm a vacsorámat, de láttam, hogy azzal már túllépem a keretemet. Így kihagytam belőle valamit és így már minden oké lett.

4 éve
#13332
ides 547 1
Köszönöm, mostmár engedte a beírást!

4 éve
#13331
ides 547 1
Igen be vagyok és régebben engedte a felvitelt.

4 éve
#13330
feketeinci 9
Válasz ides #13328 számú posztjára
Étel, vagy recept?
Bár mindegy, mert nekem mind a kettőt engedi, ha azzal kezdem a felvitelt.

Be vagy jelentkezve? Ez szokott lenni az első hiba.

4 éve
#13328
ides 547 1
Kérnék egy kis segítséget, írja már meg valaki, hogy miért nem engedi a gép az étel nevét beírni, amikor fel akarom vinni. A hozzávalókat engedi, de a végén nem is engedi a mentést sem, mivel nincs neve az éteknek.

4 éve
#13326
Bojtika 3
Válasz Kispipacs66 #13325 számú posztjára
Az értékelés első része oké,az egyértelmű. Ennyit ettél, ennyit fogsz fogyni, ebbe az ütemben.

Hogy ki mire gondolva tette utána a többi szöveget, azt nem tudom. De nem kellett volna.

4 éve
#13325
Kispipacs66
Válasz sinnesro #13323 számú posztjára
Lehet jelzem az oldal működési hibái felé, mert engem idegesít....így olyan érzésem van, mintha nem csinálnám jól ezt az egészet...ez nem jó :/

4 éve
#13324
Bojtika 3
Válasz sinnesro #13323 számú posztjára
Megkönnyebbültem! Ez is egy olyan újítás, amit még nem ismertem, de nem értem. Eszerint nem vagyok egyedül ezzel. :D

4 éve
#13323
sinnesro
Válasz Kispipacs66 #13322 számú posztjára
Szerintem ignoráld ezt a részt, én azt teszem. :-)

4 éve
#13322
Kispipacs66
Sziasztok!

Még kezdőként lenne számomra itt egy furcsa dolog. Nem értem, pedig nem tartom magam egy buta embernek, lehet a hét végére már kicsit el is fáradtam, nem tudom.....

A lényeg...az oldal alján ott van a napi kiértékelés. Eddig minden nap teljesítettem a napi kalóriaszintemet, tehát nem léptem túl. Volt, hogy napi 100 kalória maradt, de volt, hogy csak 3 :D Ezért úgy gondolom, hogy így tartom is magam a tervemhez. Mégis egy ilyen üzenetet kapok:
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 211.85 kcal égetés (terved 1980 kcal volt). Eszerint eddig 0.03 kg-ot kellett volna fogynod (terved 0.26 kg volt). Tényleges fogyásod: 0 kg."

Miért ír sokkal több tervet? Meg elvileg eddig összesítve sokkal több kalóriát égettem. A sporttal bevitt értéket nem számolja itt bele a gép? Csak erre tudok gondolni, másra nem. Csak az a fura, hogy fél centivel feljebb meg beleszámolja, ott azt írja,hogy sikeresen teljesítettem a napom stb. stb....

Ezek szerint teljesíthettem volna még jobban is? Ha igen, akkor hogy? Kicsit belezavarodtam....


4 éve
#13321
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13320 számú posztjára
Senkit nem szokásom kibeszélni. Majd ő közöl adatot, ha akar. :D

4 éve
#13320
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13319 számú posztjára
Ez most jól esett nagyon! :))

4 éve
#13319
Bojtika 3
Bakroattila nem kezdő, csak ritkán szól. :D
Ő külön diétát folytatott egy darabig.

4 éve
#13318
310583 436
Válasz bakroattila1998 #13306 számú posztjára
peldaul tojas. Szenhidratbol meg probalkozhatsz quinoa-val, bulgurral, burgonyaval.is

4 éve
#13317
Kispipacs66
Válasz Bojtika #13304 számú posztjára
Köszönöm a válaszod, biztos sokat fog segíteni, így akkor azért tartom magam attól, hogy leegyem sportoláskor az egész keretemet. :)

Szép napot! :)

4 éve
#13315
Bojtika 3
Az éghajlat miatt. Északabbra az árpa a menő.
És az északabbra élő népek anyagcseréje is más...

4 éve
#13314
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13313 számú posztjára
Akkor lehet a rost miatt telített annyira. Az árpagyöngyöt még Litvániában szerettem meg régen (keto előtt), ott orrba-szájba eszik. Van, hogy magában, csak sósan (főzve persze). Egyébként nagyon finom szerintem. De rosszul voltam tőle, az biztos. Kölesnek, jázmin rizsnek adok majd még egy-egy esélyt. :)

4 éve
#13313
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13312 számú posztjára
Szerintem (nem néztem utána), ez a rosttartalommal is összefügg. Az árpagyöngyöt még sosem hallottam önálló köretként enni. Jobban hangzik a rizs, saját tapasztalat a köles. (Szárazon kb. annyi, mint a rizs, de több vizet vesz fel főzéskor, és sok érdekes cuccot tartalmaz.)

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

(Most néztem, az árpagyöngy 4x annyi rost, mint a rizs...)

És, jut eszembe, a ketogén alatt a szervezeted eléggé elszokhatott a rostoktól.

4 éve
#13312
bakroattila1998 1
De amúgy viccen kívül. Most elhatároztam, hogy lassacskán kezdek újra CH-t enni (eddig elég sokáig tuajdonképpn ketogén diétán voltam), de sehogy se megy. Konkrétan 80 gr árpagyöngy annyira eltelített (ebédre ettem 2 db kacsamellel), hogy utána nem hogy vacsorázni nem tudtam, de még a következő napi reggelinél sem volt étvágyam. Lehet nem az én világom ez a ch, így próbálom inkább zsírból bevinni a kcalt (meg ugye a fehérje, de abból meg ügyelnem kell, hogy ne lépjem túl a napi 2 vagy 2,2 gr/tskg).

Vagy lehet csak az árpagyöngy az a ch forrás, ami ennyire eltelített? Próbáljak más ch-t is? Basmati/jázmin rizs kevésbé tűnnek ilyen töménynek.

4 éve
#13311
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13310 számú posztjára
Hát azt be! :D

4 éve
#13310
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13309 számú posztjára
Valamivel be kell vinni a kalóriát.. :D

4 éve
#13309
Bojtika 3
Zsírkúrát tartasz? :D

4 éve
#13308
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13307 számú posztjára
Avokádó, nagyon jó.
Zsíros sajtokban is nagyon "sok" a fehérje. :S
Medvesajtot találtam a legjobbnak 100gr: 25 zsír, 10 fehérje

4 éve
#13307
Bojtika 3
Avokádó?
Zsíros sajtok?

4 éve
#13306
bakroattila1998 1
Tud valaki olyan ételt/élelmiszert mondani, ami 1. nem hús, 2. nem olaj vagy zsír, 3. nem olajos mag 4. leginkább zsírt tartalmaz, kevés CH és fehérje
Például olivabogyó.

4 éve
#13305
WIldi
Neked is köszönöm, Ridita! Hát tizenvalahány kiló a többletem...amit saját magamnak köszönhetek. Most 1200 kalóriára állítottam magam, de őszinte leszek, ma nem ettem ennyit. Eddig viszont túl sokat és ezt most látom. Nem is értem, hogyan tudunk ennyire rosszúl táplálkozni!
Élvezem használni ezt az oldalt :-)

4 éve
#13304
Bojtika 3
Válasz Kispipacs66 #13303 számú posztjára
Szia! Nem tragédia, de próbáld meg lejjebb tartani.

A rendelt ebédek nem biztos, hogy kisebb zsírtartalmúak, ezt jobb előre megnézni, ha megadják az összetételt.
A Kalóriabázis sport-adatai kicsit eltúlzottak, ezért szoktuk ajánlani, hogy a 60-70%-át kell csak számítani.
Sok az egyéni különbség, nem szoktunk olyat mondani, ami ijesztgetős. :D Majd kitapasztalod, senki nem siettet.

4 éve
#13303
Kispipacs66
Sziasztok!
Az nagy baj, ha fogyókúrás üzemmódban átlépem a napi zsír bevitelem keretét? Szerencsére minden más összejön, csak ez hibádzik...Elég friss (2 napos) vagyok ezen az oldalon, ezért nehéz még úgy összeegyeztetnem a napi étkezésem, hogy jó legyen :) Főleg úgy, hogy már egy hétre előre megrendeltem a munkahelyemre az ebédemet :D Majd jövőhéttől okosabban csinálhatom, de most aggódok kicsit....

Másik kérdés....itt sokan azt írták egy másik fórumon, ha sportolok, akkor nem biztos, hogy jó, ha megeszem a sporttal felvitt napi keretem, mert akkor nem fogok fogyni. Akkor inkább hagyjak a keretemből valamennyit, csak úgy fog menni. Van erről tapasztalatotok?

4 éve
#13302
sinnesro
Válasz törölt felhasználó #13296 számú posztjára
Kifogytam a bőrömből (My Extreme Excess Skin).

4 éve
#13300
WIldi
Köszönöm! Nézem... :-)

4 éve
#13299
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13296 számú posztjára
Olvasd ezt is:

http://alanfogyasa.blogspot.hu/

4 éve
#13298
feketeinci 9
Válasz WIldi #13297 számú posztjára
Szia!

Ez egy olyan videó, ahol nem hozzánk hasonló tapasztalt Bázisozók, hanem egy orvos mondja el mi is az a BMR, és miért kell leenni.

https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ

Nézd meg kérlek, és értelmezd.

4 éve
#13297
WIldi
Sziasztok! Újrakezdő vagyok... ismerem az oldalt és tudom, hogy nagyon sokat segít. Viszont most, ahogy megint nekiestem,valami nem teljesen tiszta előttem. Annyi itt a fórum, nem találok éppen erre konkrét választ. Szóval:
A napi kalóriaértékemet nem szabad a BMR érték alá vinni? Mert az általam beállított napi 1200 kcal az kevesebb mint a BMR-em. Viszont itt olvastam néhány hozzászólást, ami most megzavart.
Nyilván ezt nem én kérdezem először, ezért elnézést... De konkrét magyarázatot nem találtam. Köszi :-)

4 éve
#13295
sinnesro
Én még adok egy tanácsot: csinálj amit jónak látsz. :-)
Úgyis jobban tudod.

4 éve
#13294
Hilduci28
Kevésbé érdekel a kalória,aki akarja arra fektetheti a hangsúlyt.Az arány fontosabb... Igazából csak egyetlen egy véleményre lett volna szükségem.Amit már az első üzenetbe megadtal.koszi.de tovabb nincs értelme véleményezni...

4 éve
#13293
Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13292 számú posztjára
Ha beállítottad volna a kalóriaszükségleted, akkor tudnád, mi mennyi.
Nincs értelme saját ötletből állítgatni a makrókat. Mi alapján csináltad?
Ha a sajtot szeletelve vásároltad, akkor ki tudod számolni,hogy egy szeletnek mennyi a súlya.

Ez egy kalóriaszámlálós oldal, nem ötletelni kell, hanem mérni, az oldal az alapján tud számolni.

4 éve
#13292
Hilduci28
Válasz Bojtika #13289 számú posztjára
Köszi.persze kiszamoltam.de ami értékeket megad fehérje és szénhidrát meg zsír esetében.az kicsit megzavar.egy szelet sajtot egyszerű kiszámolni mivel szeletelve vásároltam.a szénhidrátot és a zsírt is 60grammra állítottam.de sztm nem volt okos ötlet

4 éve
#13291
Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13290 számú posztjára
A BMR-t ne mérd sehova, hanem állítsd be az adataidat rendesen, különben nem haladsz majd.

4 éve
#13290
Hilduci28
Válasz skylight #13283 számú posztjára
Én a Bmrt ahhoz merem ahány kiló szeretnék lenni, nem ahhoz ahány vagyok.De lehet h rosszul csinálom? nem tudom.en nem állok mérlegre mert lehangol.a tükör jobb barátom;-)

4 éve
#13289
Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13288 számú posztjára
Ennek az oldalnak fontos funkciója, hogy mindenki számon tudja tartani, mennyi kalóriát és tápanyagot fogyasztott a nap folyamán.
Kérlek, ne várd el, hogy helyetted számoljuk ki.

Állítsd be az adataid alapján a kalóriakeretedet, ebben segítünk szívesen. Utána már, ahogy beírod, mit ettél, magad is látni fogod, mennyit ehetsz még aznap.

Jó lesz beszerezned egy konyhamérleget, mert pl. az 1 szelet sajtod lehet 5 gramm is, de 20 deka is, és az nem mindegy.

4 éve
#13288
Hilduci28
Sziasztok.Vega vagyok.ma ettem 300g gorogsalatat.(paradicsom, olivabogyo,uborka, saláta,fetasajt),400gramm sana,4evokanal padlizsánkrém lilahagymaval egy kiskanál szezámmag olajjal.2szelet chedarsajtot.1 nektarint.kesobb eszek 2db főtt tojást.fogyni szeretnék 70rol 63-64re.eleg a mai napra amiket felsoroltak vagy még egyek valamit? Köszi

4 éve
#13287
skylight
Válasz 310583 #13286 számú posztjára
Köszi ismét a videot! Múltkor is küldted, és amúgy próbálok is ennek eleget tenni amit írt, mert 5* étkezem és mindig magamban van, hogy nem szabad éheztetni magam! :) De ezek szerint nem néztem figyelmesen!

Hálás köszi még egyszer! :D

4 éve
#13286
310583 436
Válasz skylight #13283 számú posztjára
Hat nem, nem tartod be! ha 2100 a BMR-d es "nagyon max" 1900-at eszel, akkor bizony nem tartod be, ez is lehet a stagnalas oka! Nezd meg ezt a videot: https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ&feature=youtu.be