KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
5 éve
#13506
Rincike
Feketeinci, Bojtika köszönöm szépen :) !!!

5 éve
#13505
Bojtika 3
Az én mérlegem falra rögzíthető. Mellette ott van a lista az edények üres súlyáról. :D
Régebben egy blokk volt a mérlegnél, ma már csak cetliket írok. Az épp aktuális cetli a következő használatig az evőeszközös fiókban van, onnan nem vész el és nem lesz pecsétes sem. :D

5 éve
#13504
feketeinci 9
Válasz Rincike #13503 számú posztjára
A mérleg mellett van toll és papír is. Van egy mérőedény is a mérlegen.
Elég csak a kezdőbetűket felfirkantani annak, amit a kajába teszel, vagy előre fel is firkanthatod, mert tudod mit fogsz beletenni, és csak a súlyokat kell mellé írni gyorsan. Amikor kész, újra le kell mérni, különben honnan tudod mennyi az elpárolgás? Ezt én a végére firkantom a cetlin, és ezután viszem fel a gépre a receptet.
Ha ettél belőle, firkantsd fel azt is hogy mennyit, de ha utólag derül ki mennyi volt a benne lévő kalória, csak utólag tudod meg mennyit ettél.......ez nem tervezés, ez számolás.

De ez is óriási eredmény, mert legközelebb már tudod ezt a kaját tervezni!
Lehet hogy csak fele annyit ehetsz belőle mint előzőleg, de már tudod!!!!

Ezek az első mérések mutatják meg, hogy mennyit is ettél eddig, itt szembesülsz azzal, hogy mitől híztál meg.

5 éve
#13503
Rincike
Sziasztok, régi előfizető vagyok, de használni most kezdem a KalóriaBázist. A kérdésem a rögzítés technikai-gyakorlati részére vonatkozik. A konyhában mindent mértek (grammra) ott felírjátok papírra, aztán be a gépbe? Vagy hogyan? Szeretném vezetni-használni de 1-2 nap után abbahagyom és este emlékezetből írom ami persze nem jó? Bocsánat ha nem jó helyen kérdeztem. Köszönöm minden választ!

5 éve
#13502
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13501 számú posztjára
majd drukkolunk, hogy minden rendben menjen. Mennyi BMI-t adtál le?

5 éve
#13501
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13500 számú posztjára
Nekem márciusban lesz majd ilyen műtétem. :)

5 éve
#13500
Bojtika 3
Válasz hattila #13499 számú posztjára
Szia!

Bizonyos feltételek megléte mellett a plasztikát elvégzik TB-re.
Ehhez orvosi igazolás kell a fogyás mértékéről, meg kell lennie a megkövetelt mértéknek BMI-százalékban, és x időn át tartani is kell a súlyt.

Ez utóbbinak az az értelme, hogy ha a plasztika után elszalad veled a ló, kétszer olyan rondán fogsz kinézni,ha visszahízol.

Ha rákeresel, eltérő feltételeket találsz.

Az egyik, pl:

"Mit jelent ez?

A műtétre jelentkező páciens kezdő testtömeg-indexének 35 felett kell lennie. (testtömeg-index = BMI: a testsúly (kg) osztva a méterben megadott testmagasság négyzetével.) A BMI csökkenésnek pedig minimum tíznek kell lennie. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy ha valaki 175 centiméter magas és 120 kiló, akkor megfelel az első feltételnek, ha legalább 88 kilóra lefogy, s akkor a második kritériumot is teljesíti, a harmadik elvárás pedig az, hogy az alacsony testsúlyt legalább egy éven át meg kell tartania a páciensnek."

A másik:
"A nagy fokú fogyás után a tb támogatja a lógó has műtétét. Ehhez 13 BMI fogyás szükséges, és fél évig tartani kell a súlyt. A tb támogatott műtétek azt jelentik, hogy teljes egészében állja a költséget az állam."

Ez pedig a Webbeteg oldalról:
"Az OEP olyan esetben támogatja a nagy fogyás utáni műtétet, ha a kiindulási BMI indexe 35 feletti értékű, és ez legalább 10 értékkel csökkent. Ha a kiindulási BMI 45 feletti, akkor 12 értékkel kell csökkennie. Ezt a súlyt fél évig kell tudni tartani. A műtétet akkor kell ütemezni, ha további fogyást már nem tervez, mert a műtét utáni súlyingadozás hátrányosan befolyásolja a végeredményt. A műtéthez elegendő egy háziorvosi beutaló, mely tartalmazza a kiindulási legnagyobb testtömeget, ezzel a beutalóval keressen fel plasztikai sebészt."

Az első véleménnyel cseng össze, és ez lehet a valódi, mert még egy ilyet találtam:

"Fogyás utáni bőrfelesleg-eltávolítás:

Három együttes feltételnek kell teljesülnie ahhoz, hogy az OEP fizesse a fogyás utáni plasztikai műtétet:
1. A fogyás előtti - testtömeg és a magasság alapján kiszámított - BMI-nek (testtömeg-indexnek) 35 felett kell lennie.
2. A fogyás után legalább 10-zel kell csökkennie a BMI-nek.
3. A csökkent testtömeget minimum 6 hónapon keresztül tartani kell."

5 éve
#13499
hattila 2
Sziasztok!
Talán van itt valaki köztetek, köztünk aki van vagy volt hasonló cipőben és esetleg tapasztalatból fog válaszolni. Maholnap 41 éves leszek. 180 cm magas vagyok és sajnos 116 kg. Vajon ha sikerülne 1x leadni a súlyom 90- 95 kgra akkor a hasamon, mellkasomon vajon mennyire lógna a bőr? Olyan vén még nem vagyok, hogy ne érdekeljen a dolog ugyanakkor a több 100 ezer Ftos díjakért plasztikai sebészt sem szeretnék igénybe venni. Tavaly heti 1x sikerült eljutnom futni, de idén ha 2x - 3x volt rajtam a futócipő. Bringázni szeretek ahogy időm engedi. (igaz sajnos a munkáim miatt elég kevés van az időből is) :( A napi átlag 6-7 km bringázás melóba el meg vissza gyakorlatilag nulla. Igaz ha van időm és az időjárás is normális, itt Sopronban ahol lakom eljárok tekerni 20- 30-35 km-t alkalmanként. A Fertő tavat idén ugyan nem, de az elmúlt években (legutóbb tavaly szeptemberben) körbekerekeztem 6- órás nagyon kényelmes és nézelődős tempóban.

5 éve
#13498
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13497 számú posztjára
Akkor eléggé eltérő adatokat találtál te is.

5 éve
#13497
Bojtika 3
Megnéztem a GI-ket a négy gabonafélére. (Ugye tudod, hogy a bulgur maga a hántolt búzaszem? https://hu.wikipedia.org/wiki/Bulgur) két német nyelvű, komolyabbnak látszó oldalon.

Az egyiken az árpagyöngy 25. A másikon így adják meg: 31,5 - 50
A bulgur: 48 - illetve 31,1 - 45
A quinoát csak az első írja: 35.
A hajdinát mindkettő csak lisztként tünteti fel. Az első 50, a második 35 - 50 értékkel.

A csomagolásokon levő adatokat én kevésbé veszem komolyan. Nem hiszem, hogy minden kisebb-nagyobb üzemben kalóriaégetéses mérést végeznek a forgalomba hozatal előtt. Van, hogy az ember nagyjából beszorozza a makrókat, és nagyon nem jön ki a feltüntetett kalóriaérték...
Valamit összeszedeget valaki és annyi.

5 éve
#13496
bakroattila1998 1
Valaki tud egy olyan megbízható oldalt küldeni, ahol a glikémiás indexeket meg tudom nézni? Gerslire (árpagyöngy) például találtam 48-at, de 25-t is.
Bulgur, hajdina, árpagyöng, quinoa. Igazából ezeknek kéne a GI-je, de jó lenne ha mást is meg tudnék nézni. Elég eltérő adatokat találok...

De például kalória sem ugyan az mindenhol. Bulgurra a csomagoláson 400 kcal van írva, kalóriabázison 325, máshol 342. :D

5 éve
#13495
Csabi76
Sose kajálok éjjel. Az IF-t csinálom 12 és 20 óra között eszem általában de van hogy csak délután 4-5 órakor először. Ez nem gond.

5 éve
#13494
Bojtika 3
Éjszakásban nem nagyon volt kaja, csak a jó majonézes szendvicsek...

5 éve
#13493
Csabi76
Válasz Bojtika #13492 számú posztjára
Éjszakásban semmi gond.

Köszönöm majd utána nézek.

5 éve
#13492
Bojtika 3
Selye könyve érdekes olvasmány, ha hozzájutsz, olvasd el. Nem is nagy terjedelmű, és meglepően olvasmányos is.

Én is dolgoztam 3 műszakban, egyik szakasza volt a nagy mértékű hízásomnak, értem a problémát. (Ráadásul akkor nem volt energiám sem az odafigyelésre, mert itthon még a háztartás és egy kisiskolás gondja is várt.)
Ha nem lett volna más dolgom, csak dolgozni, akkor az éjszakást szerettem volna a legjobban, met amúgy is hajlamos vagypk fent maradni, és tudok nappal is aludni. (Sok kolléga nem bírt aludni nappal, főleg a nők. Szerdán már kezdett üvegesedni a szeme...)

Nem igazán lehet itt okosnak lenni. Viszont éjszakásban a gyümölcs sokat segít(ene)...

5 éve
#13491
Csabi76
Válasz Bojtika #13489 számú posztjára
Köszi az idézetet.

Azért ezeknél komolyabb dolgokról van szó, az ilyesmi inkább csak bosszantó mint valódi stressz. A stressz hormon -ahogy mondani szokták- a kortizol szintje lehet tartasson magas akkor is ha pszichésen teljesen nyugodt vagy. Például tartós kalória deficit hatására, talán nem is sejti az ember de heteken-hónapokon keresztül kevesebbet enni a szükségesnél a szervezet számára komoly stressz és a hormon rendszer megsínyli. Komoly stressz a sport, a sok koffein, a kialvatlanság, nálam mindez fennáll ha nem is tartósan.
Változó munkarendben dolgozok elég összevisszaságba, van hogy éjjelesből reggel 6-kor fekszek le, van az a nap és után a következő, aztán fél ötkor kell kelnem délelőttősbe. Nincs 48 órám hogy átálljak, ráadásul délelőttősben alapól nagyobb a pszichés nyomás. Mindig ez a kritikus nálam. Régen nem volt gond amikor nem foglalkoztam a kajával és kövér voltam.
Van egy olyan dolog, ha kialvatlan az ember sokkal több kalóriát akar enni. Nálam teljesen így van. Délutános és éjjelesben ugyanannyi kalóriával és aktivitással szinte nem is vagyok éhes. Délelőttősbe? Minden akaraterőre szükség van hogy ne kajáljak félre, ráadásul egy teljes hét egyhuzamban. Az érdekes az egészbe hogy lefekszek időben és nem alszok kevesebb órát mint máskor de akkor is! Valahogy az a korai kellés...Jártam délelőtt évekig de nem volt gond mert egyrészt nem foglalkoztam a kajával, másrészt rátudott állni a szervezetem egy ritmusra. Nem akarok munkahelyet váltani mert ezt az egyet leszámítva mindenben jó nekem.
Nagyon sokáig egyszerűen nem tudtam ezt kezelni. Újabban ketogén étrenddel próbálkozom. Nem akarom elkiabálni de sokkal jobb a helyzet így, nincs szénhidrát utáni sóvárgás mert a zsír az üzemanyag, az pedig sose fogy el. Akkor se lesz a kedvencem ez az időszak soha!

"Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz? "

:D Igazán aranyos vagy!:) A környezetem inkább buzdít: " egyél csak egyszer neked is szabad"
Ez a keto igazán jónak tűnik, bízok benne csak jobb lenne év elején. Ilyenkor érnek a gyümölcsök meg minden...


5 éve
#13490
Bojtika 3
A sértés szándáka nélkül, ha ott lennék, amikor szemezel egy dobostortával, akkor ezt mondanám:

Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz?

(Három gyereket neveltem fel, pontosan tudom, hogy eleinte minden kellene nekik, amit megkívánnak. De kinövik.)

5 éve
#13489
Bojtika 3
A stressz biokémiai reakció. Behatárolható és mérhető. Nem úgy, mint a szomorúság vagy a szerelem. Ezek talán okoznak valamilyen hormonális változást (pl. a szerotonin-szintben), de a nagy egyéni eltérések miatt nem lehet általánosítani.

Amit stressznek hívunk, az tulajdonképp distressz. (Lásd Selye János könyvét: Stressz distressz nélkül.) A stressz biológiai értelemben. Idézek a Wikipédiából:

"A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét."

Az egész Wiki-cikket is érdemes elolvasni: https://hu.wikipedia.org/wiki/Stressz

Ha valamin felhúzod magad, vagy a sorban állva ideges leszel, az nem ok az evésre.
Hogy megeszel valami finomat, csak mert elérhető, az a civilizált ember átka. Nem kell megenni, csak mert gusztusod van rá.
Az "érzelmi evés", amin a pszichiáterek keresnek, már más ügy.


5 éve
#13488
Csabi76
Válasz Bojtika #13487 számú posztjára
Tudom hogy finom és azért eszem meg hogy jó érzést okozzak magamnak, nem azért mert a szervezetnek szüksége van rá.
Végül is mindegy minek nevezzük ezeket de lelki jelenség váltja ki az evést, nem biológiai szükséglet.

Most egy kicsit elbizonytalanodtam a stressz érzelem-e? Ezen még nem is gondolkoztam. Az idegesség az, de nem pontosan azonos a kettő. Szerintem nincs olyan éles határ ezekben a dolgokban mert ami lelki az egyben testi reakciót is kivált és fordítva és az ember egy egész. De ez már csak filozofálgatás magamban. :)

5 éve
#13487
Bojtika 3
Válasz Csabi76 #13486 számú posztjára
Amit felsorolsz, miért érzelem?

Csak az idegrendszer kér valamit gyorsat. Talán érzékszervi, de hogy érzelmi lenne?

Tévében látom-hallom a beszámolókat, hogy bánatában eszik. Na az érzelem. De hogy a tortáról tudom, hogy finom, az messze nem érzelem. Szerintem.

5 éve
#13486
Csabi76
Válasz Bojtika #13485 számú posztjára
Érzelmi evés?
Nem is vagyok éhes de tudom milyen finom az a dobostorta amivel kínálgatnak, vagy ami ott van a bolt polcon. Érzelmi evés még az is amikor komoly a stressz a melóhelyen. Amikor haza érek pontosan tudom a kalóriákat de nem is azt érzem: Éhes vagyok még! Hanem hogy a csontjaim marja valami egy kis cukros szírszarért! Ez igazán nehezen kezelhető.
Ha komoly a stressz hajlamos vagyok félre kajálni.

5 éve
#13485
Bojtika 3
Igen. (Az utolsó két mondatodra.)

Én nem értem, mi az az érzelmi evés. Sem bánatomban, sem örömömben nem eszem. De leszokott dohányosként a számat foglalkoztatni, az előfordult.
Pláne, hogy kamaszkorom óta dohányoztam. Inni mégse lehet mindig... :D

5 éve
#13484
Csabi76
Válasz Bojtika #13483 számú posztjára
Talán értem. Van az érzelmi alapú evés és van amikor az ember tényleg éhes?
Azt hiszem elég vékony a választó vonal. A másik, nem hiszek benne hogy az ember, ha egészségesen kajál is nem hízik el. Nem annyira az biztos, de mindig több kalóriát fog enni mint amennyit éget. Mert ha nem így lenne az emberi faj már nem létezne. Éhen halt volna.
Ugyanakkor ha cukor nem létezne vegytiszta formában csak a gyümölcsökben, nem lenne ilyen sok csúnyán elhízott ember, ebben is biztos vagyok. Vagyis kevesebb lenne a "gusztusból evés".

5 éve
#13483
Bojtika 3
Megtévesztő ám. Amit én úgy hívok, hogy "gusztusból evés", az hasonlít kicsit, de meg lehet azért érezni a különbséget.

5 éve
#13482
Csabi76
Válasz Bojtika #13479 számú posztjára
Ha mindig ettem volna, ha könnyű éhség érzetem van, sose fogyok le! :)

5 éve
#13481
Csabi76
Válasz törölt felhasználó #13480 számú posztjára
Azért két hét alatt nagy csodára ne számíts. Sok ember ösztönösen így kajál, anélkül hogy olvasott volna róla valamit vagy fogyni akarna. Szinte a többség.
Erősen valószínű hogy genetikailag így vagyunk tervezve csak a civilizáció elcseszte az anyagcserénk.
Ha neked ez a testhezálló, kényelmes akkor csináld. Majd meglátod. Sok sikert!

5 éve
#13479
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13476 számú posztjára
Sose tudtam, hogy ez a neve.
Én amondó vagyok, hogy nem fogom még az órát is nézegetni. Optimális esetben (ha otthon is vagyok, megfelelő kaja is van, és nem is sietek sehova) akkor eszem, ha azt a kis kellemes, könnyű éhséget érzem. Kit érdekel, hány óra?

5 éve
#13478
Csabi76
Válasz törölt felhasználó #13476 számú posztjára
Szia.
Az IF-t csinálom, talán két éve is, nem tudom pontosan. Igazából ezzel se tudsz gyorsabban fogyni. Akkor fogysz ha kevesebb kalóriát esszel mint amit elégetsz, függetlenül az étkezések számától. Ezt sok kutatás bebizonyította.
Sok embernek, nekem is testhez állóbb így kajálni. Régen én is a klasszikus 3 óránként kajálást csináltam de nagyon zavaró volt hogy az egész nap a kaja körül forog, 3 óránként pakolni elő a mérleget stb. Az is zavart hogy sosincs egy rendes kielégítő adag kaja.
Nekem nem esik nehezemre kihagyni a reggelit és éhgyomorra edzeni, akkor ebédre ehetek egy rendes adag kaját, akár 1200-1400 kcal, a többi vacsorára és kész. Nekem így jobb, ráadásul ha éhgyomorra edz az ember akkor sokkal több zsírt éget és a zsírégető üzemmód a nap későbbi részében is fennmarad. Ezenkívül vannak egyéb pozitív hatásai is a szervezetre ha időnként kihagy. Egyértelműen egészséges időnként kihagyni a kajával ugyanakkor semmilyen előnye nincs gyakran keveset kajálni, felesleges macera. Semmi se igaz abból hogy lelassul az anyagcseréd ha nem esszel 3 óránként. Ez tény.
Vannak akik megszédülnek vagy éhesek ha nem reggeliznek. A legtöbb ember ha elkezdi az IF-t pár hét alatt megszokja.

Nem kell mereven ragaszkodni a 16/8-hoz, lehet 14/10, vagy akár 4/20. Ki hogy szereti vagy ahogy illeszthető a napi rendhez. Sok embert tudok aki csak egyszer eszik egy nap és köszönik jól vannak. Az már nekem is durva lenne, nem is a koplalás része hanem hogy egyszerre egyek 2300 kcal-t.
Van olyan verzió hogy egy héten kétszer kihagysz 24 órát a többi nap rendesen esszel, valaki erre esküszik.

Szóval nem egy csodaszer de ha praktikusabbnak érzed nyugodtan csináld, semmilyen kárt nem okoz, sőt! Adok olvasni valót ha érdekel.

https://dietcrafting.com/kezdd-el-az-idoszakos-bojtolest/

https://www.tenyek-tevhitek.hu/idoszakos_koplalas_jotanacsok_kezdoknek.htm

http://360magazin.hu/cikk/az-idoszakos-bojtoles-vegre-altalanosan-elfogadott-egeszsegmegorzo-modszerre-valt/

https://emelj.com/id%C5%91szakos-b%C3%B6jt%C3%B6l%C3%A9s-e0cdc362cc88

Egy IF-es FB csoport, rengetegen vannak bent és folyamatos a tapasztalat csere, segítenek minden kezdőnek, pörög, soha egy marakodás semmi.

https://www.facebook.com/groups/idoszakosbojtoles/

5 éve
#13477
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13476 számú posztjára
Hosszútávon, és direkt nem, de volt olyan időszakom amikor úgy jött ki a lépés.
Ne fogadj el mindent, egyél úgy ahogy Neked jól esik!

https://shop.builder.hu/harcosok-etrendje-pro-es-kontra-a1164

5 éve
#13475
Bojtika 3
Válasz timeaolah #13474 számú posztjára
Szívesen! Azért a vizet is számold hozzá, ha nem egymagad eszed meg!

5 éve
#13474
timeaolah
Válasz Bojtika #13473 számú posztjára
Kőszönöm

5 éve
#13473
Bojtika 3
Szia! A száraz lencse súlyát kell alapul venned.
Hogy az áztatással vagy a főzéssel vesz fel vizet, az annyiból mindegy, hogy az mindenképpen csak víz.


5 éve
#13472
timeaolah
Szia szeretném kérdezni hogy lencse fözeléket csináltam én áztatni szoktam a lencsét hogyan kel beirni beáztatot lencse vagy csak lencse választ köszönőm

5 éve
#13471
Bojtika 3
Szia!
Miért ilyen kevés szénhidrátot eszel?
A főtt zöldségekben (a nyersben is) alig van rost, de ha 100 g szénhidrátot viszel be, akkor nehéz.

Rosttáblázat:
http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

Ha rendesen étkeznél, megfelelő arányú szénhidráttal, mondanám a zabpelyhet meg a zab- és búzakorpát.

5 éve
#13470
horcsi
sziasztok mivel tudnék több rostot bevinni a főtt zöldségeknél alig ugrik ki a mutatóm a szénhidrátokat minimálisan fogyasztom napi 100g körül

5 éve
#13469
Normandie
Válasz feketeinci #13453 számú posztjára
Egyben Fantasia kérdésére is:

Nekem 33 oldalnyi, de ebben más kedvencek is benne vannak, nemcsak a saját receptjeim.

Külön szűrni pedig azért lenne jó, mert van, hogy valamit felviszek, de nem eszem egy darabig, aztán újra felviszem más mennyiségekkel, esetleg némileg más összetevőkkel és nem kell hatszor.
Elég lenne egyszer meglennie, és mindig módosítanám az aktuális értékekkel.
Újabban már én is beleteszem a nevem és úgy könnyebb szűrni, de a régieknél még nem így csináltam.
Végül is egyébként nem kardinális a kérdés, amikor belebotlok valamibe, akkor törlöm vagy módosítom, ha nem, akkorott marad.
Viszont ha lenne szűrőfunkció, akkor mindenkinek könnyebb lenne karbantartani és jelentősen csökkenne a teljes databáz tárhelyigénye is.

5 éve
#13468
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13467 számú posztjára
KB 5 hozzászólással lejjebb magyaráztuk el.
Kérlek olvass vissza.

5 éve
#13466
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13465 számú posztjára
A Hírekben, vagy a kezdő oldalon ha körülnézel látod a jelenlegi változásokat. Kérlek olvasd el.
De már valamit be is másoltál !!

5 éve
#13464
Timee
Válasz feketeinci #13463 számú posztjára
Juj köszi! :) Reméltem, hogy csak én vagyok a béna. Meg is van. :)
Köszönöm neked is Vajkzsuzsa!

5 éve
#13463
feketeinci 9
Válasz Timee #13461 számú posztjára
Kiválasztod a saját ételt, feljön ez az USD-s ablak, ott kiválasztod alul megint a saját oldalon-t alul, megnyílik új ablakban és baloldal fenn a szerkesztés gomb.

5 éve
#13462
vajkzsuzsa 2318
Válasz Timee #13461 számú posztjára
Legalul "saját oldalon".

5 éve
#13461
Timee
Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni! Az általam már felvitt recepteket hogy/hol tudom módosítani?

Mert az 1 hete történt fejlesztés előtt ott volt az információn belül a "szerkesztés" gomb, de most nem találok ilyet. És nem akarom még egyszer felvinni új receptként csak mert hozzáírok plusz hozzávalót vagy mert módosítani akarom mondjuk az egyik alapanyag súlyát.
Lehet én vagyok a béna... :(


5 éve
#13460
vajkzsuzsa 2318
Válasz feketeinci #13457 számú posztjára
Gyanitottam... :)

5 éve
#13459
drisztina 3 1569
Válasz chimaera1 #13458 számú posztjára
Jelezd az alábbi e-mailen, mikor és milyen közleménnyel küldted az utalást, és amint módja lesz rá, azonnal aktiválja.

E-mail címünk: [email protected]"

5 éve
#13458
chimaera1 3 19
Válasz sinnesro #13456 számú posztjára
nekem sajnos még mindig nem, pedig már 3 napja átutaltam :(

5 éve
#13457
feketeinci 9
Válasz vajkzsuzsa #13455 számú posztjára
Igen, nekem csak Te vagy kapcsolt, és látom hogy ezek a Te receptjeid...no meg az enyémek :)

5 éve
#13456
sinnesro
Válasz chimaera1 #13450 számú posztjára
Nekem rögtön aktiválta.

5 éve
#13455
vajkzsuzsa 2318
Válasz feketeinci #13453 számú posztjára
Még soha nem néztem meg, de most igen. 27 oldal. / De van pár olyan is közte, ami nem az enyém, vagy nem emlékszem rá /. Az biztos az enyém, ami mellett zöld kereszt van. Lehet, hogy a kapcsolódók kajája is benne van? Bár három biztos nem szerkeszt semmit, maradtál Te ....

5 éve
#13454
Fantasia 3 194
Nekem is inkább a kedvencek szaporítják, és bennem is felmerült már, hogy lehetne erre külön funkció, de nem éreztem annyira égetőnek. Ha a kedvenceket rendszeresen szanálod - ami tök indokolt, nekem rengeteg minden be van rakva, amiket már nem is eszem, szerintem másoknál is változik a paletta -, akkor a receptek sem vesznek el közöttük.

Egyébként miért szeretnéd listázni a recepteket? Nekem istenigazából nem volt még rá szükségem, ezért vagyok rá kíváncsi. Mert amikor meglévő receptet akarok módosítani, akkor azért nagyjából tudom, milyen néven volt elmentve (hosszabb beszédes neveket adok nekik, pl. pulykamell ananásszal és őszibarackkal, sajttal + a nevem), kikeresem és módosítom az aktuális mért adatok szerint.
Az jutott még eszembe, hogy talán azért van túl sok recept a listában, és azért akarod őket egyben látni, mert a hasonló recepteket mindig külön felvitted. Persze ez csak feltételezés, másnál láttam már ilyet, és én is csináltam az elején, dátumozva. Én úgy látom, hogy ha utólag módosítasz egy meglévő receptet, amiből ettél a régebbi napokon már, akkor nem bántja a régi felvitt értékeket, szóval nem fog visszamenőleg elmászni a számításod. Én emiatt nem mertem átírni őket, pedig bátran lehet.

5 éve
#13453
feketeinci 9
Válasz Normandie #13452 számú posztjára
Nekem 23 oldal, és csak a saját receptek.
Neked hány oldal?

5 éve
#13452
Normandie
Válasz feketeinci #13449 számú posztjára
A saját kedvenc ételnél minden feljön, nemcsak a receptek. Így nehezebb belőle mazsizni és tisztogatni. Önálló funkciót kerestem volna a saját receptek listázására.

5 éve
#13451
feketeinci 9
Válasz chimaera1 #13450 számú posztjára
Elképzelésem szerint ez valahogy úgy működhet, hogy valamilyen időközönként megnézik a bankszámlát, és akkor aktiválják. El tudom képzelni hogy ez naponta egyszer történik meg.
De ez csak az én elképzelésem, az üzemeltető ebbe a topikba nem szokott írogatni, de szerintem olvasgatni sem.

5 éve
#13450
chimaera1 3 19
Tudja valaki, hogy mennyi az a TÉNYLEGES idő, amennyi szükséges a prémium aktiválásához? Köszönöm a választ.

5 éve
#13449
feketeinci 9
Válasz Normandie #13448 számú posztjára
Öööööö....ha a keresőbe nem írok be semmit,rákattintok a sor végén a 3 pontra, megvárom amíg feljön a 3 opció (Új étel, új recept, saját, kedvenc étel) nekem simán bejönnek a saját receptjeim, és a kapcsolt felhasználó receptjei. (a harmadikra kell kattintani)
Neked nem?
Gondolom át is lehet nevezni őket, úgy emlékszem, csináltam már ezt.

5 éve
#13448
Normandie
Válasz Bojtika #13441 számú posztjára
Igen, egy ideje én is odaírom a nevem, de régebben nem írtam bele és már a nevükre sem emlékszem, jó lett volna kicsit kitisztítani az adatokat, ha le lehetett volna kérdezni.


5 éve
#13447
feketeinci 9
Válasz horcsi #13446 számú posztjára
Vissza a kályhához.
Fogyni akarsz, ehhez javasoljuk, hogy a cél beállításakor a napi keretet válaszd, fix kalóriakerettel, ami a BMR-ednél 100kcallal több. Ezt gondolom már beállítottad az Eszközök menüben a Cél beállításánál az adataid megadása után.

Utána a főoldalon a makróknál, ahol van az a 3 fej, látod hogy melyik mosolyog, és melyik szomorú. A fehérje akkor mosolyog ha többet viszel be belőle a kajáiddal, a CH és a zsír akkor, ha kevesebbet.
Itt tudsz még egy kicsit finomítani az arányokon, ha arra a csavar jelre kattintasz, ott fogyókúrásra tudod állítani az arányaidat, ami még javít egy kicsit az arányokon (Napi tápanyagjavaslat, felugrik egy ablak, és annak a felső sorában tudsz választani).

Ha ez a 3 fej mosolyog, akkor jól csinálod.
Nem könnyű megcsinálni, először bele kell jönni....még gyakorlott bázislakóknak sem mosolyog mindig, de akkor sincs semmi. Majd a következő nap jobban sikerül.

u.i.: sportot egyelőre ne vigyél fel hogy lásd az étkezésedet. A sport rögzítése elviszi az egész számolást. Gyűjts tapasztalatot, és majd felviszed azt is később.

5 éve
#13446
horcsi
Illetve reggelire csak zabpehely es feherje izesitesnek

5 éve
#13445
horcsi
Ezt a mennyiseget fove eszem es adagonkent

5 éve
#13444
feketeinci 9
Válasz horcsi #13443 számú posztjára
Ebből a leírásból mi sem látunk semmit.
5x eszed ezeket naponta?
Vagy ezt osztod el 5 felé egy nap?

A jázminrizs nem a legjobb választás, van annál lassabban felszívódó CH is. (de gond sincs vele, nem rossz CH)

De mivel ebből semmit nem tudni akár jó is lehet, ha mást is eszel mellette.
Ebből az sem derül ki hogy ezt nyersen vagy főve számolod.
Fontos hogy mást is egyél, mert az egyhangú kajálás nem vezet fogyáshoz, akkor általában stagnálás van, ha a kalóriák száma BMR körül van, akkor is.

5 éve
#13443
horcsi
Sziasztok nemreg kezdtem a dietamat napi 5etkezes 300-350kcal/etkezes ebbol 15dkg csirkemell 80g jazmin rizs es 10dkg parolt brokkoli ez hosszu tavon mennyire jo ez nekem a kcal deficit minden nap megvan de a merlegen nemigazan latom

5 éve
#13442
drisztina 3 1569
Válasz Normandie #13440 számú posztjára
A mit ettél sor végén a nagyítóra kattintva előjön a saját ételeid és az általad kedvencekbe rakott ételek listája

5 éve
#13441
Bojtika 3
Nincs külön "saját ételek". Ha esetleg megjelölted valahogy (én egy idő óta mindegyikhez odaírom a nickem), akkor azt gépeld be az ételkereső sorba a Főoldalon.
Ha tudod, mi a neve,akkor azt ahogy kezded begépelni, megjelenik az összes hasonló nevű.

5 éve
#13440
Normandie
Sziasztok! A saját felvitt ételeimet hogy tudom lekérdezni?

5 éve
#13439
Bojtika 3
De, azonosítottalak, de vagy fáradt voltam, vagy figyelmetlen, én kérek elnézést.

Őrület, hogy ennyit állítgatunk. Úgy megkeverjük a szervezeted, hogy talán a Turmix név már jobban illene Rád!

Talán olyan valaki tanácsát kellene megvárni, aki maga is volt 100 kg felett.

5 éve
#13438
vajkzsuzsa 2318
Válasz Bojtika #13437 számú posztjára
Még privátban is megirtam , hogy 110 kg vagyok. és 185 cm. 1700 kalórián vagyok két hónapja kb. 1500-al fogytam le, de azt állitottuk át magasabbra, hogy ne éhezzek. Hoxán beszélgettünk, lehet nem jöttél rá, hogy én vagyok szüzann. Ölelés.

5 éve
#13437
Bojtika 3
Válasz vajkzsuzsa #13436 számú posztjára
Valahogy nem közölsz minden adatot, ha segíteni próbálunk. Eddig azt hittem, 100 kg alatt vagy.

A 100 kg fölöttieknek a BMR alatti kalóriakeretet javasoljuk, amíg le nem ment 100 kg alá a testtömeg.

5 éve
#13436
vajkzsuzsa 2318
Válasz skylight #13435 számú posztjára
Közel 130 kg volt. Én soha nem voltam 80 kiló körüli, talán általánosban. Felnőtt koromban 105 kg voltam 30 éve, akkor "szép" voltam. Aztán 40 évem felett felment 115 kg-ra. Azzal is mozgékony voltam még, de a 130 már szörnyü volt. Még akkor sem mondtak kövérnek, csak én éreztem, hogy nem tudok mozogni, mindenem fáj stb. Február óta stagnálok a 110 kg-on. Már ugy érzem, igy marad. Pedig az álom cél a 100 kg. lenne. De ha igy van, akkor igy van, legalább feljebb ne menjen. Egy éve mosolyognak a csikjaim, lehet, hogy RAJTAM?

5 éve
#13435
skylight
Válasz vajkzsuzsa #13434 számú posztjára
Szia, te honnan indultál?
Azért a 86 kg nem olyan jó még, de ezerszer jobb ami volt, szal ezzel is meglennék elégedve, de ennél kitartóbb vagyok, és ezek szerint te is! :) Szóval hajrá! Nekem a cél, az 75-80 mint fény koromban! :) haha :D

5 éve
#13434
vajkzsuzsa 2318
Válasz skylight #13432 számú posztjára
185 cm magas vagy, éás 86 kg? Elfog az irigység ! Én még mindig 110 kg-on stagnálok., és 185 cm vagyok. De már nem érzem magam kövérnek, hát akkor TE !!!! Nagyon jó !

5 éve
#13433
Bojtika 3
Válasz skylight #13432 számú posztjára
Nem szólva az egészségedről, a mozgásképességről, a munkabírásról...

5 éve
#13432
skylight
Válasz Bojtika #13431 számú posztjára
Nekem sincs szerencsére nagy! :) 185 cm 86 csak hát szebb lenne h kisebb lenne! :)))
Egyébként, inkább ilyen érzelmi hullámom volt, ami miatt elkeseredtem, és feladtam... majd erőt vettem, hogy ha valamit elkezdtem az illene befejezni... és nem másnak, hanem magamnak kell tetszeni! Azért pedig tenni kell és keményen oda tenni magam!

5 éve
#13431
Bojtika 3
Válasz skylight #13430 számú posztjára
Nem figyeltem. Teljesen talán le se ment, persze nem is volt nagy tokám szerencsére.

Ami a súlyod illeti, elvileg a 90 nap, az 12-13 hét.
Jól meghaladtad a heti fél kg-s átlagot, vigyázz, nehogy visszaüssön.
Gondolom, amiatt estél vissza időnként,mert a szervezeted koplaló, tartalékoló üzemmódra váltott.

5 éve
#13430
skylight
Sziasztok! Szépen megy le a súly, bár volt egy idő amikor kicsit bűnöztem ott elkezdett stagnálni hetekig, bár szerencse nem híztam... gyenge voltam vétettem, de erőt vettem és hetek óta újra számolok! :) 96ról - 86 vok ma :) 91 nap bár nem tudom ez amúgy ennyi idő alatt jónak számít-e :) Bár szerintem ez lényegtelen is!

MA egy lehet bolond kérdéssel jöttem! :D
Ti hogy álltok a toka fogyással? :DDD Valóban ő az ami nagyon lassan fogy? :)
Nektek látványosan mikor "ment le"? :)

5 éve
#13429
310583 436
Válasz Bojtika #13419 számú posztjára
Ma sult csirkecombot keszitettem, (csont es bor nelkuli felso csirkecomb) igy nez ki a recept: olivaolaj 3 g + cs comb 464 ( a so, bors minimalis, nem is irtam fel). Mikor kesz volt, let 305 g sult husom. visszamertem az edenyt a kisult zsirral, kivontam az ures edeny sulyat, jot a recepthez -26 g zsir. a kulombseg -136 g viz. 100 g tapanyagtartalma : 157.17 kal, 29.3-0.72-4.54 (F-CH-ZS). A nyers hus adatai a csomagolason: 150 kal, 19.09-0.47-7.98. Hat mit szoltok? bar kaloriaban nem nagy a kulombseg a nyers es sult kozott, de feherje - zsir aranya nagyot valtozott.

5 éve
#13427
feketeinci 9
Ahogy Bojtika mondja, nincs ezzel semmi baj, csak a kajálás meg a számolás nem megoldott, de ha hűvösebb lesz javul majd a helyzet.
Nyáron hűvösben ülök, télen majd melegben, és még fizetnek is érte :)

Sokkal rosszabb volt amikor hajdanán üzleteket kötöttem...biztosítónál. Télen hideg volt, állandóan a kocsit ástuk a hóból, nyáron lerohadt rólunk a bugyi is - hol volt akkor légkondi!
Inni nem ihattunk egész nap, mert akkor WC-re kellett menni, és idegen helyen ez gáz, meg a bokrok sem mindig ott voltak ahol kellett volna. Ha "nagy" dolgunk támadt...na akkor volt a nagy gáz.
Ott sem volt hűtő a kocsiban, meg mikro sem.

Szerintem az sokkal rosszabb volt.
Ha nem lennék ennyire finnyás, meg kalóriamániás, simán megehetném a kifőzdei kosztot mint a többiek, és vannak akik már több mint 10 éve ezt csinálják ugyanilyen pultban.
Azért az nem rossz amikor 2 ember dolgozik heti 7 napot, és meg tudják dumálni a beosztást. Nekem még nincs váltóm, ezért van heti 4-5 nap, a többi napokon beugrók vannak a másik boltokból, de ez átmeneti.
Egyelőre keressük a váltótársamat.

5 éve
#13425
Bojtika 3
Látod.. átgondolta és vállalta, adott határidőig. Nincs ebben semmi gond.

5 éve
#13423
Bojtika 3
Válasz ritterjudit71 #13422 számú posztjára
Találtam egy könyvkritikát, ami jól lehúzza a könyvet. Pl. hogy lecsókonzervet tesz a birkapörköltbe.
Üzemi szakácskönyvnek írták. Annak az elérhető anyagokat kellett tartalmaznia.
Hogy utána ez volt a "magyar konyha" etalonja, arról már nem a két szerző tehetett.

(Akkor már megjelent a tömeges hústermelés, ellenben a háztájiban még a mangalica fajta volt az általános sertés, sőt talán csak később került be más fajta még a tömeges tenyésztésbe is, mintha a 70-es évek elejére lehetne tenni az áttérést, emlékeim szerint.)


5 éve
#13422
ritterjudit71
Válasz feketeinci #13420 számú posztjára
Amikor Veneszék írták a könyvet, akkor a csirkéket még jórészt kukoricával, a disznót moslékkal és kukoricával etették. Ma mindegyiket táppal, és sajnos van olyan is, hogy vizet fecskendeznek a húsba, hogy nagyobb legyen a súly...

5 éve
#13421
Bojtika 3
Megpróbálom antikvárban, köszönöm!


---- öööö, elég drága!

5 éve
#13420
feketeinci 9
Venesz József és Turós Emil írt egy könyvet ha jól emlékszem a 60-as évek végén, Egységes vendéglátó receptkönyv és konyhatechnológia címmel. Úgy adódott, hogy olvasgattam régebben.
Ott le volt írva, hogy milyen hús mennyit veszít a súlyából az elkészítés során, keretbe foglalták az adagokat, a különböző osztályú (a fiatalok nem is tudják miről beszélek) éttermek részére.
A hús kész súlya, a köret minimum súlya...a receptekhez kiegészítésként táblázatot írtak, hogy mennyi nyersanyag szükséges 2-4-10 adag elkészítéséhez.
Az ovi és iskolai adag is le volt írva benne, a különböző korú gyerekek szerint.

5 éve
#13419
Bojtika 3
Én a múltkor úgy csináltam, hogy lemértem a nyers húst.
Utána megsütöttem saját zsírjában-levében, előbb szoros fedő alatt, majd a végén lepirítottam.
Lemértem a sült hús összes mennyiségét is.
Amikor kivettem belőle, azt is lemértem, és aránypárral kiszámoltam, az mennyi nyersnek felel meg, és a nyers értékeit vittem fel.
Persze a csont súlyát is ki kell vonni, ezért eszem ritkán csirkét. Azt már nem tudom pontosan meghatározni, hogy változik a nyers csont súlya az elkészítés során. Ehhez nagyobb mennyiséget kellene nyersen kicsontozni, majd ugyanennyit sütve,és kiszámolgatni.

Talán még a csirke étrendje, fajtája, kora is beleszól abba, mi sül ki a húsából, és mennyi.

5 éve
#13418
feketeinci 9
Válasz kepe67 #13417 számú posztjára
Ha belegondolsz, az sem mindegy meddig sütöd.
Ha tovább sütöd magasabb lesz az adott egységnyi kalóriatartalom.
Ha nyersen méred, akkor a legpontosabb, de ezt nem mindig tudod megtenni.
Tehát ha fogsz 1 kg húst, és elkezded sütni, távozik belőle némi zsír, és sok víz. Ez tartalmaz valamennyi kalóriát, ha a negyedét megeszed, akkor tudod számolni hogy mennyit ettél.
De ha sült húst raknak eléd, nem tudod mennyi volt a nyersanyag, mert lehet hogy az eredeti 1kg-ot addig sütötték, amíg 80dkg lett, de lehet hogy tovább, amíg csak 60dkg-os nem lett a végeredmény.
A 60dkg-os sült hús 100g-jában sokkal több kalória van, mint a 80dkg-os sült hús 100g-jában.
Így megy ez a sülteknél, legyen az bármi, a legpontosabb ha a nyers hozzávalóval számolunk.
De van az az eset amikor nem lehet....így fogadd el az adatot, vagy ha van rá lehetőséged használd a nyers hozzávaló adatát.
(ugyanez vonatkozik a rántott húsra is, soha nem ugyanannyi benne a kalória)

5 éve
#13417
kepe67
Sziasztok.A kalóriatáblázatban a sült csirkecombnak alacsonyabb a kalóriaértéke mint a főttnek.Számomra ez zavaró,mert én fordítva gondolnám.

5 éve
#13416
Timee
Válasz feketeinci #13415 számú posztjára
Hát kemény munkát csinálsz. Értem a helyzetedet, az a lényeg, hogy csak átmeneti. :) Mert így éveket eltölteni még keményebb lenne, nem csak a kaja része miatt. Bár nem tudom hogy te szereted-e csinálni alapból a munkádat,mert ha igen biztos nem negatívan fogod fel. Én csak magamból tudok kiindulni, hogy nagyon nem szeretem a vendéglátást/kereskedelmet... Hálátlan szakmák, röviden tömören sajnos. Pedig meg kellene becsülni ezt az ágazatot is.
Az én munkahelyemhez közel is van egy kifőzde,mondjuk ott jól főznek, de ritkán veszem igénybe, csak amikor tényleg nincs mit otthonról hoznom, de szerencsére ez max 2 havonta egyszer van. De igen,az a biztos amit az ember maga készít. Én csak azért kerülöm a gyorséttermi kaját, mert mondjuk egy Mekis sajtburgerben 300 kalória van, és lehet én vagyok a nagyétkű, de nekem abból minimum kéne 3 db hogy jól lakjak. És akkor már be is túrtam 900 kalóriát. :D És akkor ez még csak az ebéd volt. Sajna hamarabb össze lehet szedni a kalóriát a gyorséttermi kajákból, és a végén éhen is marad az ember. Nekem pl ilyenkor meg már nehéz megállni, hogy ne egyek utána valamit, szóval sokkal nagyobb eséllyel eszek többet,mint kellene. De néha sikerült nekem is hősnek lennem, és a tábla csoki befalása után nem téptem fel a hűtőt, így én is kalóriadeficitben maradtam. :D De azért ezt minden nap nem jó eljátszani, csak alkamanként. Mondjuk ha van a kínálat között többféle salátavariáció, vagy ezek a wrap/tortilla variációk amit te is említettél, az jó megoldás lehet. Csak azért rossz lehet, hogy minden nap ebből válogathatsz csak.

5 éve
#13415
feketeinci 9
Válasz Timee #13413 számú posztjára
Nincs ebédidő, ott kell enni a pultban, és bizony nem mindegy mit. Ne legyen szaga, már a kovászos ubi is necces. Kelkáposzta és szagos társai kizárva. Egy edény az egyik kezemben, és egy evőeszköz a másikban, így eszem a gyümölcsöt is, dobozból falatra vágva. Közben kb. 50-en kívánnak jó étvágyat, és páran megkérdezik hol a WC....de nem vagyunk egyformák :) Főzésről barátnőmnél nem lehet szó, mert ő magának sem főz a betonban, túl meleg van, de este 9-kor sem vacsizhatok, azt megoldom 6 körül a pultban. Ráadásul barátnőm gyomorfekélyes, a kajaszagtól rosszul van....ezt tudomásul kell venni, vendég vagyok. Amikor hűvös az idő, szokott nekem ezt-azt készíteni, jön az ősz, tuti javul majd ez a dolog.

Nincs ezzel gond, átmeneti, és egyszer vége lesz, akarat kérdése.
A kifőzdéket hagyjuk, megnéztem....nem fogok onnan enni semmit. Szeretem tudni hogy mi van abban amit megeszek, és főleg szeretem tudni mikor készült.
Különben is volt már olyan kísérlet, ahol csupa gyorséttermi kaját etettek emberekkel, és a kalóriát tartva, a mértéket ismerve attól is fogytak.

5 éve
#13414
vajkzsuzsa 2318
Válasz feketeinci #13410 számú posztjára
Megtörtént a csatolás. Megtisztelsz !

5 éve
#13413
Timee
Válasz feketeinci #13412 számú posztjára
Huha... sajnállak nagyon, az én szememben ez borzasztó munka... :( Legalábbis így tényleg nagyon bajos az étkezés megoldása... Én cukrászdában dolgoztam, ott én is 12 órát dolgoztam, de legalább ott volt mikró, meg egy kis konyha,ahova el tudjuk "bújni" enni... Az más kérdés hogy összejött-e,mert ha jött a "kedves" vendég,mindent el kellett dobni és menni. Megjegyzem, utáltam az egészet... :D Mert egyébként hivatalos ebédidőt nem kaptunk a 12 órára, amikor tudtam akkor ettem,ha hagytak. De a tied ez sokkal rosszabb... Max úgy lehetne megoldani, ha a munkába indulás előtt reggelizel "normálisat" egészségeset, munka utánra meg kitolni a vacsorát. A kettő között meg megoldani kis étkezésekkel, amit nem kell se mikrózni se semmi. De azt nem is tudom, nektek van ebédidőtök,amikor elmehetsz a "szigetről", vagy ott kell enned mindenki előtt?
Én heti 1szer legalább egyébként munka és edzés után főzök, hogy ne legyen gond a másnapi kaja és ne kakaóscsigán éljek. Ilyenkor én is este 8 után állok neki a cél érdekében. PErsze minél gyorsabbat igyekszem készíteni,mert minden reggel fél 5kor kelek, úgyhogy nem szoktam bagolykodni.
tudom, hogy nem tanácsot kértél, csak én is leírtam. :D
Vagy a barátnődnél sem lehet főzni este? Vagy az adott plázában nincs valami kifőzde, ahol rendes főtt ételt lehet kapni? Persze az sem olyan mint amit magad csinálsz,ki tudja hogyan készítik el, de én akkor is jobb választásnak gondolok egy kifőzdei spenótfőzeléket,mint mondjuk a fornettit és társait.

5 éve
#13412
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13411 számú posztjára
Köszi a tanácsokat, de nem azért írtam mert gondban vagyok, csak elmeséltem hogy most miért nem tudok számolni.

Nem vagyok oda a fagyasztott cuccokért, és mit is csinálnék velük, ha reggel elmegyek itthonról, és 4 nap múlva jövök haza? Az autómban nincs fagyasztó, a melóban sincs, sőt mikro sincs a melegítéshez, így nem tudok már a második napra sem készíteni semmit ebben a melegben.
Nincs forró víz, hogy vacsorára zabkása legyen, este meló után pedig már nem vacsorázom, ezt meg kell oldanom korábban, munkaidőben Mégsem engedhetek a WC csapjából meleg vizet! Nincs is mivel mérni a vizet :(
Keksz félét, magvakat nagyon ritkán eszegetek, nincs szükség a kiegészítésre, azt a multivitamin megoldja.
Mixeket pedig nem fogyasztok, és nem fagyasztok.... csak egyszerű, általam felismerhető kajákat eszem, a kiolvasztás sem megoldható, akkor folyik a kaja alja.

Hogy világosabban beszéljek, ez egy sziget egy bevásárlóközpontban. Csak egy pult, aminek a közepén ülök 4-5 napig, kb 1 négyzetméter. Nehezen hagyom el a helyemet mert aranyat és ezüstöt árulok, ékszerezünk. A fiókban nincs helye konyhának.
Reggel beülök, este elmegyek barátnőmhöz aludni, mert én vidéki vagyok ez meg Pesten van. A 4. napon hazamegyek este, és kezdődik a hajrá! :)

A mozgás ezeken a napokon kb annyi hogy toporgok a 4 oldal között, meg elmegyek WC-re.
A számlálóm szerint ez napi átlag 5 ezer lépés, és 1800-1900kcal égetés.
Úgy terveztük hogy kb 10-12 hónapig kell ezt csinálnom, most ez a feladat.
Vállaltam, megcsinálom :)
Majd utána újra mehet a számolás.

Már egyszer végigcsináltam az utat, ledobtam 35kg-ot, majd visszajött 16-17, utána újra lement 5-6, és most itt állok. Tudom hogy megy le, tudom hogy jön vissza.
De még most, bázisos évekkel a hátam mögött is van olyan dolog ami új :)

5 éve
#13410
feketeinci 9
Válasz vajkzsuzsa #13407 számú posztjára
Hogy csatlakozzak a beszélgetéshez elmondom, hogy én jelenleg 81-en állok néhány hónapja.
Ahhoz képest, hogy voltam év elején 86 felett is, ez nem olyan rossz, de nagyon jó lenne újra 70 körül legyeskedni, mert akkor sokkal jobban éreztem magam.

Hogy miért nem megy le?
Év elején voltak ugye azok a kis zavargások amit a már említett pszichiáter segítségével boronálgattam el, akkor el is indult, és lement 81-ig.
Azám, de áprilisban új munkám lett, aminek nagyon örülök, de lehetetlen a kaját megoldani (eddig nem tudtam még kialakítani), így bizony azt eszek, amit tudok nap közben, így már azt is eredménynek tartom, hogy nem jönnek fel a kilók.

Heti beosztásom van, 4 napot (van amikor 5) nem vagyok itthon, ebből az elsőre tudok készülni főzéssel. Ezt meg is teszem szorgosan, de a többi nap már nem tervezhető.
Barátnőmnél alszom, este 7-8-ig vagyok nyitva, így a főzés vagy készülés másnapra már nem jön össze.
Csak a reggeliket tudom tartani, nap közben pedig melegszendvics van, vagy wrap (megjegyzem ez rendkívül finom, és szerintem diétás) de mivel nem én készítem fogalmam sincs mennyi a kalóriája. Örülök hogy egy kis tészta mellett mégis van benne 100g-nyi nyers csirke, és sok saláta balzsamecettel. De ez meg elég drága, és mégsem lehet minden nap ezt enni!
A további lehetőség még a rendelés étteremből, pizza...arról sem tudom mennyi az annyi, vagy fornetti....ne is beszéljünk róla :(

Abban a 2-3 napban amikor itthon vagyok próbálok jól enni, de akkor jön a család, el kéne menni ide vagy oda, menjek velük az unokára vigyázni. Megyek, persze, de főzésről akkor szó sem lehet (sosem tudom előre mikor megyek el), ekkor jön a McDonalds vagy valami étterem.

Ha mégis sikerül itthon lenni, akkor tudom mit eszek, és rohanok állandóan hogy rendben tartsam a házat meg a kertet (ami nagyon szép, mert rengeteg kalóriát égetek benne).

Ez nem panasz, ez most egy állapot, ami változni fog, de csak lassan. Új üzletet nyitottunk, be kell indítani, ez bizony áldozattal jár. A Karácsonyba bele se merek gondolni milyen lesz evés szempontjából.

Így aztán most nem is számolok, csak igyekszem tartani magam.
Nézegetem az intervall mozgásokat, mert azok elég sok kalóriát égetnek ahhoz képest hogy milyen rövid ideig tartanak.....de nem vagyok az a tornázós, és bizony a napi 12 óra munka leszívja az elemeket így 60 felé.
Figyelem az okosórámat hogy mikor mennyi kalóriát égettem.....de ennél többet most nem teszek a fogyás érdekében, türelemmel kell lennem addig, amíg a körülmények újra engedik hogy számolhassak.
Vajkzsuzsa! Vegyél fel kapcsolt felhasználónak ha gondolod, nézzük meg ki mit evett amikor fogyott vagy éppenséggel nem fogyott.
Nálam azt az időszakot látod, amikor lementek a kilók, megnézheted miket és mennyit ettem. Én már bejelöltelek.

5 éve
#13409
310583 436
Válasz Bojtika #13408 számú posztjára
Igy van, mindenkepp megerte. Sok uj etelt fedeztem fel ( quinoa, chia, bulgur, koles, zab, stb), megtanultam alig zsiradekkal fozni ( biza van, mikor megkivanom a szalonat es keves belefer boven a zsir-keretembe). Ma peldaul karalabe-leves volt husgomboccal: pulyka-csirke-mell es sovany sertes 1/3 aranyban + quinoa ( rizs helyett)+ zabkorpa (prezli helyett) keves teljes kiorlesu liszttel es kis zsirtartalmu tejfollel feleresztve, utanna zabos turogomboc ( dara es liszt helyett zabpehellyel, piritott zabkorpaba forgatva, kiralyi volt, az unokamnak is nagyon izlett. Aztan mikor az unokaim kerdezik, hogy " Mama ez egeszseges?" akkor mar boven megerte. Csak az az antilustamin lenne...

5 éve
#13408
Bojtika 3
Válasz vajkzsuzsa #13407 számú posztjára
Lesz!

Ha a közérzeted jó, és átalakult az étkezésed, már akkor nem volt hiába.

5 éve
#13407
vajkzsuzsa 2318
Válasz 310583 #13406 számú posztjára
Akkor tényleg nem vagyok egyedül. Én irom a bázist rendületlenül. Mosolyognak a csikjaim. Emeltem a BMR-re. De a mérleg csak röhög rajtam. Megakadt egy ponton / ami 110 kg/. és nem mozdul. Elégedetlen nem vagyok, mert már voltam évekig 115-117 is. /sőt közel 130 is./ a bázis előtt. Lassan egy éve kezdtem, és most febr. óta áll. Én sem stresszelek, mert volt sok jó hozománya is a dolognak, mert teljesen átalakult az evésem. Mindent eszem, de mégis ugy alakul, hogy egész nap eszem, és még alig van kalória bevitelem. / csirkemell, sonka, hal, stb /. Majd lesz valami......

5 éve
#13406
310583 436
Válasz vajkzsuzsa #13405 számú posztjára
Nem cask te!. En tavaly oktoberben ott tartottam, hogy jo volna meg 5-6 kilot leadni. Akkor voltam 75 kg. azutan voltam 74, egyszer meg 73.5 is, most, egy eleg laza nyar utan, 77.5. Kicsit furcsara sikeredett ez a nyar, volt hogy biztos tobbet ettem, volt idoszak, hogy BMR alatt, es ez megboszulta magat. Szerencsere a kiloimmal a kitartasom is maradt, nem stresszelek ra, valamikor cask megadja magat az a franya szervezetem. mondjuk kellene az antilustamin, amit Bojtika emlegetett, hogy a sport is visszakeruljon a napi teendoim koze

5 éve
#13405
vajkzsuzsa 2318
Válasz Bojtika #13404 számú posztjára
Örülök, Neked. Én meg megmaradok magnak.-

5 éve
#13404
Bojtika 3
Szia, én már hiányoltalak magamban. Aki nem ír ide a fórumba, azt nem "látjuk".
Én sem nagy ütemben fogyok, de egy kilót már a mérleg is mutat, általánosságban meg jobb a közérzetem.

5 éve
#13403
vajkzsuzsa 2318
Válasz feketeinci #13402 számú posztjára
Kedves Inci ! Most néztem vissza a stagnálásom kinjait. Junius közepe felé emeltem 1700 kalóriára / BMR/-re az étkezésemet. Azóta sincs változás. Irtátok már, hogy egy idő, mire elhiszi az éhező szervezet, hogy már meg kap mindent, amire szüksége van. Na most már eltelt ennyi idő, és még mindig semmi, csak a stagnálás. Mozgás is van valamennyi. Nem kevesebb, mint a 20 kg elvesztésekor. És áll, meg áll, mint a cövek a sulyom. Kb február óta. Nem tudom már mi lesz. Már senki nem irja rajtam kivül a bázist, akivel együtt kezdtük. Legalább a kitartásomat értékelné már a szervezetem. Meddig mehet ez még igy? / már a sikertelenség /? Üdv.

5 éve
#13402
feketeinci 9
Válasz Irisz2017 #13399 számú posztjára
Végül is egyszerű, valóban úgy néz ki ahogy gondolod, csak tudnod kell, meg kell tanulnod hogy mi a működése ennek a dolognak.
Eszel, tehát kalóriát viszel be, mozogsz tehát kalóriát égetsz. a Matek az ebből áll, jól látod.
DE
Nem működik ha nem tudod mennyit kell enned, és hogy a megevett kaja miből álljon, valamint tudnod kell hogy mennyi a kalória égetésed.
Ha többet égetsz, mint amennyit megeszel, akkor fogysz.

Ha olvasgatod az oldalt, a fórumot, a GYIK-ot, a Híreket ....... sokat megtudhatsz.

Nézd meg majd mennyi a BMR-ed, ehhez igazodva fogod beállítani a keretedet.
Ha nem megy, kérdezz, segítünk.

Szembesülj azzal, hogy mennyi kalóriát ettél eddig, vidd fel mindig amit megeszel.
Nincs az adatállományban a Szafi Free kenyér amit sütöttél? Vidd fel! A Hírekben van leírva hogy kell receptet felvinni, de jól tekerj vissza, mert régen írták már le!
Gondolom néha ebbe a kenyérbe is más-más kerül, vagy más mennyiségben.....ha tudni akarod az hány kalória, bizony mindig szerkeszteni kell....ez nem lehet gond.

A fogyás megindulása nem egyik napról a másikra megy, rá kell jönnöd mi volt eddig a rossz, és hogy tudod ezután jobban csinálni úgy, hogy az ne essen nehezedre, mert akkor nem fogod folytatni.
Szóval szépen, türelmesen....először csak próbálgasd az oldalt, pár nap és kialakul már valami kép, csak olvass!

5 éve
#13401
310583 436
Válasz Irisz2017 #13399 számú posztjára
Udv a csapatban! Ha jol akarod csinalni, nem epp ilyen egyszeru!. Eloszor is: honnan van az 1600 kaloria? Vagyis biztos ez a jol beallitott napi kaloria kereted? nem idore vagy heti fogyast allitottal be? Akkor kell 1600 legyen a napi kereted, ha a BMR-d 1500. A kislanyod meg szopik? Mert akkor ezt is figyelembe kell venni. A makrokat beallitottad es nagyjabol be is tartod?
Utana olvastal, hogyan kell etelt es receptet felvinni ( vizzel, elparolgassal)? A receptek 95%-a hibas, nem ajanlott azokat hasznalni, meg aztan- meg ha jo is egy recept - te maskent fozod mint en, vagy mas, mas mennyisegu vizet teszel hozza, tobbet vagy kevesebbet sutod a hust, stb. Mindent mersz grammra, nem pedig darab, kanal, adag mertekegysegeket hasznalsz? Iszol eleg folyadekot? eszel eleg rostot? Elso lepesben soknak tunhet ez a sok kerdes, de probald letisztazni ezekre a valaszt, es probald jol csinalni! Sok sikert!

5 éve
#13399
Irisz2017
Sziasztok! Még új vagyok itt ma regisztráltam. Kérdésem, hogy csupán beírom a naponta elfogyasztott ételeket ami számolja a kcal-t és figyelem, hogy pl ne legyen több napi 1600 kcal-nál és kész? Sok jót hallottam erről az oldalról és én is szeretnék lefogyni cirka 30 kg-ot viszont van egy 4 hónapos kislányom mellette nem akkor tudok tornászni amikor akarok szóval első körben a táplálkozással akarok sikereket elérni. Szendvicset ettem reggelre node nem fehér lisztes péksüteményből, hanem a saját magam által készetett Szafi Free-s kenyérből ez pl nem is volt benne a keresőben így a szima fehér lisztes zsömlét mentettem el mintha azt ettem volna meg. Érdekes!

5 éve
#13398
Z.Judit
Köszönöm szépen,megpróbálom újra a célt beállítani .

5 éve
#13397
Fantasia 3 194
Válasz Z.Judit #13396 számú posztjára
15 kg nagyon szép, gratulálok! :) Szerintem érdemes lenne új célt beállítani, és esetleg új mozgásformákat kipróbálni, ami átbillent a holtponton! Ahogy közeledik a kitűzött cél, mindig egyre nehezebb, lassul a fogyás, de ilyenkor ha kicsit változtatsz a megszokott módszeren, az sokszor átlendít.

5 éve
#13396
Z.Judit
Sziasztok.Nekem olyan problémám van,15kg ment le jamuar óta ês ez szinte az elsö három honapban.Azóta nem nagyon megy. Nemtudom melyik kaloria számolàst kéne választanom.Amit folyamatossan mutat a gép vagy uj célt állitsak be be a jelenlegi sűllyommal. Mert a kettő között nagy különbség van.

5 éve
#13395
310583 436
Válasz ad3l3 #13394 számú posztjára
Alapjarat nem BMR!!. BMR + 100 kell, nem alapjarat+100, mert az mar hizokura!. A mindennapi aktivitast azert nem kell figyelembe venni, mert azt mar megszokta a szervezet, nem hasznal ra kulonosebben tobb energiat. Ezert kell a sportot is idonkent valtoztatni.

5 éve
#13394
ad3l3
Ez igaz.Eddig fel sem tűnt, hogy ugyanaz az érték jön ki bármilyen életmóddal. Én viszont úgy okoskodom, hogy alapból több kalóriát igényel az egész napi hajlongás,gyerkőc emelgetés, futkosás és a mindennapos porszívózás, felmosás, pakolászás mintha csak ülnénk egy irodában. Ha ezeket a tevékenységeket nem jegyzi az ember, (én nem szoktam, akkor egész nap csak jegyzetelnék) csak a sportot, (tehát le is csak azt eszem) simán éhezhet, tartalékolhat az ember az alapjárat+százzal.

5 éve
#13393
feketeinci 9
Válasz ad3l3 #13391 számú posztjára
A BMR+100 független az életmódtól.

5 éve
#13391
ad3l3
Válasz LilyAnna #13390 számú posztjára
Szia! Hát, szerintem pedig aluleszel, tartalékolsz. Én is itthon vagyok, igaz egy majd háromévessel. Ez tuti nem ülő életmód! :) Egész nap nonstop házimunka, pakolás, takarítás, kapkodás hogy minden meglegyen és futkosás kinn is, a játszin. Ha nagyritkán alszik ebéd után a kisfiam, akkor ülök maximum. (De többnyire akkor is van mit csinálni) Átlagos aktivitásra állítottam be magam 2 hónapja, BMR+100at eszem és lement 8 kiló. 80-ról indulva. Persze minden szervezet máshogy reagál fogyásnál és persze gyereke válogatja hogy mennyire melós vele, de hogy az ülő életmód lenne a helyes beállítás, azt kétlem. :D

5 éve
#13390
LilyAnna 2
Válasz feketeinci #13389 számú posztjára
Igen van Randim :) A picur már nem szopizik , 2 éves nagyfiú :) Nem ettem sose BMR alatt max. fölötte.Várok még 1 hónapot hátha megindul. Ha esetleg még sem akkor elmegyek dokihoz.De nem hiszem hogy eü probléma lenne, teljesen jól érzem magam.

5 éve
#13389
feketeinci 9
Válasz LilyAnna #13386 számú posztjára
Van minden reggel randid a WC-vel? Eszel rostot, de az csak akkor elég, ha MINDEN reggel simán tudsz WC-re menni.

A baba szopik még? Mert akkor neki is enni kell, és ez levihet BMR alá simán.

5 éve
#13388
310583 436
Válasz LilyAnna #13387 számú posztjára
Ha minden rendben, cask be kell indulnia a fogyasnak! Meg egy kerdes: mikor hiztal tul sokat, vagy tul keveset ettel? Azert kerdem, mert en pl tul keves kaloriaval hiztam meg anno, es beletelt egy idobe, mig a szervezet atallt hogy ne tartalekoljon.1780-as BMR-vel az alapjarat kaloriad elmeletileg valahol 2130 kal korul kell legyen, tehat lenne egy 250 koruli napi kaloria-deficit, amire meg rajon a mozgas, barmilyen kicsi. Matekolva, 7000 kal = 1 kg, tehat 3-4 het alatt lenne 1 kg, de ez nalam sem es szerintem masoknal sem jot be, vagyis eleinte ennel gyorsabb volt a fogyas.Turelem, es kitartas, ha pedig csakugyan meg 1 honap mulva sem mozdul a merleg, probalj orvosi ellenorzest csinaltatni, hogy nincs-e megis valami, amirol nem tudsz.

5 éve
#13387
LilyAnna 2
Válasz 310583 #13384 számú posztjára
A BMR 1780 a kalória keretem 1880-ra van beállítva, makrók fogyókúrásra. Napi 2.5-3 liter folyadék, fehérje minden nap sok, több is mint kellene, jó zsírokat fogyasztok mint kókuszolaj, olíva vagy magvak. Pont ez az hogy tartom a BMR +100-at és olyan mintha súlyt tartanék. A mozgás nehézkesen megy még,de van szobakerékpár+elliptikus trénerem, igaz nem sokat birok rajta mozogni de erőltettem. Viszont elég energiámnak kell maradni a babámra is.

5 éve
#13386
LilyAnna 2
Szia.

Igen, 101kg-ról indultam.
- BMR-t ülő életmódhoz állítottam, itthon vagyok a kisfiammal a napi teendőkön és a játszótéren kívül nem nagyon rohangálok.
- A rost bevitelem is jó elvileg, napi 3x eszem zöldséget+néha gyümölcsöt.
- Az ételeket mindig én viszem fel, elpárolgást is, még a fűszereket is mérem.
- Eü problémáról nem tudok, bár gondoltam már rá hogy meg kellene nézetni a pajzsmirigyemet.

Nagyon kevés tk. kenyeret eszem azt is maximum reggel. Ebédre néha bulgurt vagy főtt burgonyát köretnek, de átlagban zöldséget. A makró-tápanyagok jók és a kalória is. Igaz a fehérje mindig elszalad egy kicsit. Tanácstalan vagyok :( De próbálok változatosan és kiegyensúlyozottan étkezni. Viszont a kilók szinte nem mozdulnak :(

5 éve
#13385
feketeinci 9
Válasz LilyAnna #13383 számú posztjára
Szia!
Gondolom 100kg felett kezdted, simán várhatod hogy lemenjen heti 1kg csak a kalória számolás eredményeképp.

Amik gondot okozhatnak, és át kellene újra nézni:
- Jó a BMR számításod? (feltételezem hogy jó)
- Jó a rostbeviteled, anyagcseréd? (ebből következően feltételezem hogy van napi reggeli randi a fajansszal)
- A felvitt kalóriákat a Bázis receptjeiből rögzíted, vagy saját receptekkel dolgozol?
- Nincs valami eü problémád ami befolyásolhat?

A fehérliszt és cukor elhagyása nagyon jó, de attól még CH-t gondolom viszel be, mert más lisztekben is kb ugyanannyi a kalória, csak sokkal több a rost.

Fog menni a heti 1kg, ha megtaláljuk a hibát, nyugi.

5 éve
#13384
310583 436
Válasz LilyAnna #13383 számú posztjára
Ekkora sulyfeleslegnel le szokott eleinte menni a heti 1 kg - de minden egyen mas!. Nezd at megegyszer a beallitasaidat, csakugyan BMR+100-ra van-e allitva ( nem tevesztetted-e ossze a BMR-t az alapjarat kaloriaval), makrok fogyokurasra vannak-e allitva?. Iszol-e eleg folyadekot? Eszel-e eleg rostot? Feherje kell 1 g / ttkg, de lehet tobb is, egesz 1.3-1.4-ig mehet, zsir is kell viszont minimum 0.5 g / ttkg, de inkabb 0.6-07 g. Semmikepp ne egyel BMR alatt, viszont probalj meg mozogni: nagy sulyfelesleggel eleinte cask seta, minel tobbszor, minel tobbet, uszas is jo ha szereted. En peldaul (alapbol lusta) eleinte cask az udvaron tettem korbe.Kitartast es sok sikert!

5 éve
#13383
LilyAnna 2
Sziasztok.

Több mint egy hónapja kezdtem a kalória számolást és az életmód váltást.Elhagytam a cukrot, fehér lisztet, zsírokat.Viszont az eredményekkel nem igazán vagyok megelégedve.Heti 20-30 dkg fogyás BMR+100-al elég kevés az elején.Pedig mindent megteszek a cél érdekében, de egy kicsit lentebb ment a lelkesedésem.Keret betartva, fejecskék vigyorognak, esti szénhidrát kilőve. Mit lehet még tenni?
Ha 10-20 kgl lenne nem zavarna de 50kg súlyfeleslegről van szó, arra gondoltam legalább az elején 1 kiló lemegy hetente.Csökkentsem a kalória keretem?Kevesebb szénhidrát?Esetleg a sok fehérje lehet a gond?

5 éve
#13382
310583 436
Válasz Bojtika #13379 számú posztjára
biza az antilustaminra en sem sajnalnam a penzt!

5 éve
#13381
310583 436
Válasz ie #13380 számú posztjára
a reggeli, ebed, stb sor vegen a 3 pontra kattintasz, ott van egy felkor alaku nyil, azt nyomod meg. De cask ma tudsz masolni a tegnapi vagy regebbi naprol ( amit a MA -ra kattintva a naptarbol valasztasz ki - , marol holnapra nem mukodik

5 éve
#13380
ie
Ha nem változtatnék jelentősen az előző napi ételeken, hogyan tudom a következő napra az egészet bemásolni?

5 éve
#13379
Bojtika 3
Én sem szívesen költenék, no meg pláne hogy autó nélkül, csak buszozgatni tudnék edzésre meg vissza.

Ha meg hózik esetleg, el se indulok... Jobb azt itthon!

Csak valaki már tényleg találja fel az antilustamint.
Amikor a "nagy fogyást" csináltam pár éve, az életemért küzdöttem szinte, most nincs ilyen motiváció.

5 éve
#13378
310583 436
Válasz Bojtika #13377 számú posztjára
haaaat!. Marciusig jartam pilateszre, aztan az epemutettel elmaradt, most meg egy kis penzhiany...mindennap elhatarozom, hogy holnaptol itthon ingyen tornazom, edzek, de az a holnap sehogy sem akar eljonni.

5 éve
#13377
Bojtika 3
A Fitness Blenders- en vannak 1000 kalóriás edzések, de én csak nézem...
Itt az egyik!

https://www.youtube.com/watch?v=Co9CpHYl20M



5 éve
#13376
310583 436
Válasz Sfranciska #13375 számú posztjára
Nekem is gyanus, mikor valaki akar 1000 kal is eleget mozgassal ...Nem tudom, mivel, hogyan merik, kivonjak-e a BMR-t, stb...de mindenki maga tudja.En orultem mikor tobb mint 11000 gyors utemu gyaloglassal ami masfel ora, 5.6 km/oras sebeseggel a telefonom szerint 480 kaloriat egettem, ebbol meg lejon a BMR masfel orara( kb 90 kal), vagyis kb 390 kal. es igazan jol elfarasztott... Viszont ennyi idot is cask szabi alatt tudok megengedni magamnak. Es nem vagyok meggyozodve, hogy valoban ennyit egettem

5 éve
#13375
Sfranciska
Válasz törölt felhasználó #13369 számú posztjára
Én is csak kapkodom a fejem, amikor több szàz kalóriák röpködnek 1- 2 órás mozgás után. Az egy órás futópados gyors gyaloglásom arra elég, hogy az utána megivott - tejben elkevert - fehérje turmixom beleférjen a napi kalória keretembe. Mondjuk a sebességet nem viszem túlzásba ,5-6 km/óra.

5 éve
#13374
Fantasia 3 194
Válasz törölt felhasználó #13373 számú posztjára
A kurkuma tényleg jó, bár nagyon erős íze van, de ha szereted, nem lesz vele gond. Én gyűlölöm, még a kapszula formátum sem jöhet szóba, mert vissza lehet büfizni az aromáját XD
A porcerősítő kúrát 3havonta hogy érted? Ugyanis a porcerősítő kúra maga már 3 hónapos, eddig nekem minden orvos és sporthoz értő is így ajánlotta, és magamon is úgy éreztem, hogy így hatásos. És ezt a 3 hónapos kúrát érdemes 6havonta ismételni, ha szükséges. A sportos tápkieg márkák porcerősítői a legjobbak ár-érték arányban, amiről magam is meggyőződtem, végignéztem az összetevőket sok termékben, és nagy részüket ki is próbáltam (17 éves korom óta, 13 éve küzdök erős kopásokkal, de pár éve semmi gondom nincs hál'isten, csak néha szinten kell tartani egy-egy ilyen kúrával).
És valóban segíteni fog az ízületeiden a fogyás. Én már az első 5 kilónál megéreztem sport közben, pedig 12 volt rajtam az összes felesleg, és sosem voltam súlyosan elhízott. Nem tudom, te mennyit szeretnél fogyni, de amikor először megérzed majd, mennyivel könnyebb kevesebb kilóval mozogni, az szárnyakad fog adni :)

5 éve
#13372
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13371 számú posztjára
Azért egyél kurkumát is. Fűszerként, egy zacsi alig több, mint 100 Ft. Bármilyen ételbe belerakhatsz egy mokkáskanálnyit naponta. Hátha segít a térdeden. (A drága kapszulában is csak ez van.)

5 éve
#13370
Bojtika 3
Én nem is értem el a napi 300 kalóriányi mozgást sem, mégis látványos volt az eredmény.
Én eleve nem tudok se táncolni, se ugrálni, tehát az igazi cardiók nálam kimaradnak, a zumba és a tempósabb aerobic úgyszintén. És mégis.

5 éve
#13368
sinnesro
Eszközök->Étkezési napló? Dátumintervallumot beállíthatod.

5 éve
#13367
ie
Hogyan találom meg legegyszerűbben, hogy melyik volt az utolsó napom, amikor felvittem a táplálékaimat, hogy ne kelljen minden kitöltetlen napon végig mennem?

5 éve
#13366
szaszera
Köszönöm! Állítottam, és megpróbálok finomhangolni az ételekkel.
:-)

5 éve
#13365
310583 436
Válasz szaszera #13363 számú posztjára
A napi tevekenyseget nem is kell felvinni!. Viszont ha idore allitottad a fogyast ( hogy fel ev alatt leadj 13 kg-ot!) az mar nem jo! Mennyi a napi kaloria kereted? Lehet BMR alatt eszel, tul keveset, es ezert erzed, hogy nem eleg a kaloria. Napi kaloria keretet kell alitani, ami legyen a BMR+100 kal/nap, es ne foglalkozz, hogy mit ir ki datumnak amikorra elered a kivant sulyt Sot ajanlatos pl 2 reszben beallitani, mondjuk elsore cask -7 kg-ot, igy lesz sikerelmenyed, mikor azt elerted ujra allitod a tobbi -6 kg-ra es a napi keretet is igazitod az uj BMR-dhez.. Ha tenylegesen kezdessz sportolni, annak a 65-70%-at be kell irni es leenni. A masik ok, amiert ugy erzed, hogy nem eleg a kaja, az annak az osszetetele lehet. Vannak dolgok, amitol nagyon hamar elfogy a kaloriakereted, de nem laksz jol, viszont jol megvalogatott etelekbol nagyon sokat lehet enni es mindig jol vagy lakva. Hasznalj keves zsiradekot a fozeshez ( pl hagymat, hust ugy dinsztelek, hogy par csepp - 2-3 g - olajra rakom, rogton lesozom, lefodom, kis tuzon sajat leveben dinsztelem), vidd fel a sajat receptjeidet mert a bazisban szereplo receptek 95%-a hibas ( nincs viz, elparolgas, vagy mertekegyseg elirasok vannak, pl 200 ml helyett 200 dcl van, stb. Merjel mindent pontosan grammra, ne adag, kanal, darab, stb mertekegysegeket hasznalj

5 éve
#13364
Bojtika 3
Válasz szaszera #13363 számú posztjára
Jó állítottad be a napi aktivitást?
Azért nem ártana némi sportmozgás is. Akár 10-20-30 perces rövid edzések.
Sőt a babával együtt is lehet tornázni. Sok ilyen van a neten (workout with baby at home)

Például:

https://www.youtube.com/watch?v=L4yp2gbLXk4

5 éve
#13363
szaszera
Sport tevékenységet nem végzek, csak családi háztartást vezetek.
Valószínűleg nem vittem fel minden tevékenységet.

5 éve
#13362
Bojtika 3
Válasz szaszera #13361 számú posztjára
Mit mozogsz? (Mármint a baba miatti dolgokon kívül? Egy 6 hónapost azért még lassabban is utol lehet érni.)
Magától a számolástól nem gyorsul az anyagcsere sehova. Nem is értem ezt a kérdést.

De amennyit mozogtál, azt jórészt le kell enni.Ha felviszed a napi edzésed, akkor a rendszer megnöveli az aznapi kalóriakeretet.

5 éve
#13361
szaszera
Sziasztok!
Mi van olyankor ha felgyorsul az anyagcsere a kalóriaszámolásnak köszönhetően?
És nem elég a bázis által megadott kalória.
Sokat mozgok, van egy 6 hónapos babám.fél év alatt szeretnék kB 13 kg leadnia ehhez mértem állítottam be a kalóriát.

5 éve
#13360
Bojtika 3
én érzésre szoktam... aztán kiderül, hogy néz ki a makró.

5 éve
#13359
jancsoreka 33
Lenne egy kérdésem: mit jelent az, hogy "bezabálunk"? Kalóriában vagy makrókban értendő?

5 éve
#13358
Potik4
A cél beállításánál be tudod állítani, hogy az életmódod milyen aktív, így a szokásos dolgaid be lesznek kalkulálva. Csak a konkrét edzéseket írd be, ami nem a napi szokásos , napi tevékenységeid része, legyen az akár egy jó kis séta is.
Az alvás a BMR-ed része.Ez az érték azt mutatja meg, mennyi kalóriát égetsz el, ha nem csinálsz semmit egész nap, csak fekszel.

5 éve
#13357
Lilymiel
A kérdésem a következő: kcal számolgatós fogyókúrát csinálok, és szeretném feljegyezni az edzésekkel, bármilyen mozgással elégegett kcalokat is, de nem tudom, az alvást beleszámítsam ill. hozzáadjam-e, vagy az benne van már a napi alapanyagcserébe amit kiszámoltam?

5 éve
#13356
feketeinci 9
Válasz timeaolah #13352 számú posztjára
Mert kevés a rost a kajcsidban.
Pótold minden nap egy evőkanál utifűmaghéjjal....1 kanállal kb 1,5dl vízbe, gyorsan lenyelni, és egész nap sok víz hozzá!

Vagy megveheted ezeket az agyonreklámozott izéket is, azokat nem ismerem.

5 éve
#13355
Bojtika 3
Ha 10-10 deka fehér kenyérről és Shape kenyérről beszélünk,akkor a különbség 34 gramm szénhidrát.

Én nem eszem meg egy nap 10 deka kenyeret,más persze lehet, hogy többet is. De 34 gramm CH-különbség miatt biztosan nem izgatom magam. Főleg, ha szorulást is okoz. Gondolom, drágább is ráadásul.

5 éve
#13354
ad3l3
Válasz timeaolah #13352 számú posztjára
Ha muszáj lenne kenyeret ennem, hagynám a szénhidrátcsökkentettet (ha attól lenne ilyen gondom) és ennék sima teljes kiörlésűt, csak mondjuk kisebb darabot, hogy ugyanannyi szénhidrátot vigyek be, mint a csökkentettel. ;) Emelném a folyadékfogyasztást és esetleg a zsírfogyasztást is. Aztán ha nem rendeződne, elcammognék dokihoz és átbeszélném vele a diétámat.

5 éve
#13353
ad3l3
Válasz timeaolah #13352 számú posztjára
Ha muszáj lenne kenyeret ennem, hagynám a szénhidrátcsökkentettet (ha attól lenne ilyen gondom) és ennék sima teljes kiörlésűt, csak mondjuk kisebb darabot, hogy ugyanannyi szénhidrátot vigyek be, mint a csökkentettel. ;) Emelném a folyadékfogyasztást és esetleg a zsírfogyasztást is. Aztán ha nem rendeződne, elcammognék dokihoz és átbeszélném vele a diétámat.

5 éve
#13352
timeaolah
Válasz feketeinci #13351 számú posztjára
Miért van szorulásom

5 éve
#13351
feketeinci 9
Válasz timeaolah #13350 számú posztjára
Mi a kérdés?

5 éve
#13350
timeaolah
Azt szeretném kérdezni hogy szénhidrát csökentet kenyeret eszek Shape 65% azota szurulásom van

5 éve
#13349
feketeinci 9
Válasz MrKokkocsirke #13347 számú posztjára
El tudom képzelni, hogy a tornától kisebb lett a "térfogatod" és nagyobb a súlyod, hiszen a zsír és az izom ugyanolyan súlyú adagja erősen eltér egymástól térfogatban.

Olvastam olyanról is, hogy aki először kezd egy fogyásba, és ugyanakkor izmot is épít tornával, sikerülhet is neki. (nem tudom igaz-e, de olvastam)
Lehet hogy neked is sikerült, és ebből az 5kg-ból valamennyi izom ezért van rajtad.

Az is benne lehet ebben az 5kg-ban, hogy vízvisszatartás. Meleg, mensi, izomláz...ilyenek.

Az is lehet, hogy éppen utána mentél WC-re.......és az előző mérésnél pedig mérés előtt voltál.

Persze a mérleg is lehet az oka, engem a patikamérleg 2 hónap eltéréssel 10cm-el alacsonyabbnak mért, ami marhaság.

5 éve
#13348
Blacklily 90 1
Válasz MrKokkocsirke #13347 számú posztjára
Hű, ez nagyon fura. Ilyenről még az életben nem hallottam! 5 kg plusz?! És közben dicsérnek, hogy fogytál, meg jobban felmennek a ruháid? Ezt nagyon nehéz elképzelni, pláne, hogy a ruhák nem hazudnak. (Az emberek sokszor igen, de a ruhák biztosan nem.) 5 kg több mint egy ruhaméret! Én 158 cm vagyok és az életmódváltásomat 64 kg-val kezdtem. Lement 9 kg, két ruhamérettel hordok kisebbet. Mit mutat a tükör? Elő a centit, mérd le a körméreteket! Én ezzel is nyomon követem a változást, mell-derék-csípőméret. Meg persze a ruhák, még azt is figyelembe véve, hogy menzi előtt vízvisszatartás van, szorosabb a szoknya és nadrág dereka, de utána visszamegy. Nem lehet, hogy a mérleg rossz?

5 éve
#13347
MrKokkocsirke
Sziasztok! Fordult már elő valakivel, hogy úgy érezte hogy fogyott, mindenki észrevette és megdicsérte hogy de sokat fogyott, a ruhák jobban felmennek de rááll a mérlegre... és aszerint 5 kg-t hízott? Mert velem ez történt és nem tudom ezen hogy lehene segíteni. Tudom, hogy a kg nem számít annyira de ez akkor is rengeteg magamhoz képes. 160 cm alatt vagyok, 63 kg-ról lettem 68 1-2 hónap alatt

6 éve
#13345
sinnesro
Szerintem egy orvos adjon orvosi tanácsokat. Én nem mernék. Bár ha van itt sportorvos, az is jó. :-)

6 éve
#13344
Betonka
Sziasztok! Kérdés: Milyen gyakorlatokat szabad csinálni teniszkönyökkel? Plank pl mehet?

6 éve
#13343
Bojtika 3
No meg, egy órán át plank-ban lenni... háát... :D

6 éve
#13342
sinnesro
https://www.quora.com/How-many-calories-does-doing-a-plank-burn

kérdés: mennyit éget a plank?
válasz: nem sokat, ez nem zsírégetésre van kitalálva.

6 éve
#13341
sinnesro
Angolul elég sok van plank calori keresővel.
Pl. A person who weighs 150 pounds will burn 221 calories in an hour of performing a plank
Óránként egy 68 kilós ember 221 kcalt éget.
Más oldalakon más értékek vannak:-)

6 éve
#13340
Bojtika 3
Itt keresgélek magyarul, németül és nem tudom...

De legyen ez a bónuszod, amit nem számolsz bele, de használ!

6 éve
#13339
Erendil1978
Sziasztok! Tudnátok abban segiteni, hogy a sporthoz, hogy tudom felrögzíteni a planket? Nem talál ilyen sportot az adatbázisban. Az lehetséges, hogy nincs felrögzítve vagy csak én vagyok béna??? Köszi előre is a válaszokat! Üdv: Viki

6 éve
#13338
Bojtika 3
Válasz Mariaeleven #13337 számú posztjára
Tudtommal nem lehet, hacsak ebben változás nem történt.
Bármikor felveheted a fonalat újra,ha meggondolod magad.

6 éve
#13337
Mariaeleven
Hogy lehet torolni a regisztraciot?

6 éve
#13336
Fantasia 3 194
Így van, meg a centiket és a mérleget kell nézni, és hogy a napi fogyasztásod rendben legyen. Ha összesítés kell, akkor meg ott az Eszközök -> Étkezési napló, a táblázat alján szépen megmutatja, összesen mennyi kalóriát égettél el a célod kezdete óta.
Amúgy a hibajelzős topikban írtam egy lehetséges kompromisszumos megoldást, ha a napi értékelést is kvázi helyesen akarjátok látni.
És egyébként nem összevissza írja ki, én megfejtettem, hogy a napi kalóriakeretedhez számított eltérést mutatja ki, aminek ilyen formán összegezve egyáltalán nincs semmi értelme, mert ha a napi keretedbe már bele van számolva a naponta betervezett pl. -400 kcal, akkor azt a -400-at nem összegzi, tehát ha pontosan betartod a beállított kereted, akkor 0 elégetett kalóriát fog neked mutatni. Egyértelműen hibás az a rész, nem is értem, miért lett berakva. Persze eltörpül a hasznosságok mellett, és nyilván nem pörgök rajta minden nap (főleg, hogy én beállítottam a BMR-emet napi keretnek, és manuálisan hagyok benne mindig fennmaradó kalóriákat naponta, és így jól mutatja), de itt a fórumon állandó téma, a kezdőket összezavarja, és teljesen jogosan hozza fel mindig mindenki.

6 éve
#13335
WIldi
Így van :-)

6 éve
#13334
Bojtika 3
Válasz WIldi #13333 számú posztjára
Az az egy funkció azért eltörpül a Bázis többi, nagyon is hasznos segítsége mellett.

Nem is kell azt a napi értékelést nézni, inkább a grafikont. Vagy nap mint nap a vigyorgó fejeket. :D

6 éve
#13333
WIldi
Nem is hiszem el! Éppen én is a napi összegzés miatt néztem be és tessék! Ezek szerint nem csak én nem tudom értelmezni. Ettől függetlenűl nagyon jó, hogy mindent kiszámol helyettünk.
Volt már olyan, hogy lemértem és beírtsm a vacsorámat, de láttam, hogy azzal már túllépem a keretemet. Így kihagytam belőle valamit és így már minden oké lett.

6 éve
#13332
ides 1016 1
Köszönöm, mostmár engedte a beírást!

6 éve
#13331
ides 1016 1
Igen be vagyok és régebben engedte a felvitelt.

6 éve
#13330
feketeinci 9
Válasz ides #13328 számú posztjára
Étel, vagy recept?
Bár mindegy, mert nekem mind a kettőt engedi, ha azzal kezdem a felvitelt.

Be vagy jelentkezve? Ez szokott lenni az első hiba.

6 éve
#13328
ides 1016 1
Kérnék egy kis segítséget, írja már meg valaki, hogy miért nem engedi a gép az étel nevét beírni, amikor fel akarom vinni. A hozzávalókat engedi, de a végén nem is engedi a mentést sem, mivel nincs neve az éteknek.

6 éve
#13326
Bojtika 3
Válasz Kispipacs66 #13325 számú posztjára
Az értékelés első része oké,az egyértelmű. Ennyit ettél, ennyit fogsz fogyni, ebbe az ütemben.

Hogy ki mire gondolva tette utána a többi szöveget, azt nem tudom. De nem kellett volna.

6 éve
#13325
Kispipacs66
Válasz sinnesro #13323 számú posztjára
Lehet jelzem az oldal működési hibái felé, mert engem idegesít....így olyan érzésem van, mintha nem csinálnám jól ezt az egészet...ez nem jó :/

6 éve
#13324
Bojtika 3
Válasz sinnesro #13323 számú posztjára
Megkönnyebbültem! Ez is egy olyan újítás, amit még nem ismertem, de nem értem. Eszerint nem vagyok egyedül ezzel. :D

6 éve
#13323
sinnesro
Válasz Kispipacs66 #13322 számú posztjára
Szerintem ignoráld ezt a részt, én azt teszem. :-)

6 éve
#13322
Kispipacs66
Sziasztok!

Még kezdőként lenne számomra itt egy furcsa dolog. Nem értem, pedig nem tartom magam egy buta embernek, lehet a hét végére már kicsit el is fáradtam, nem tudom.....

A lényeg...az oldal alján ott van a napi kiértékelés. Eddig minden nap teljesítettem a napi kalóriaszintemet, tehát nem léptem túl. Volt, hogy napi 100 kalória maradt, de volt, hogy csak 3 :D Ezért úgy gondolom, hogy így tartom is magam a tervemhez. Mégis egy ilyen üzenetet kapok:
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 211.85 kcal égetés (terved 1980 kcal volt). Eszerint eddig 0.03 kg-ot kellett volna fogynod (terved 0.26 kg volt). Tényleges fogyásod: 0 kg."

Miért ír sokkal több tervet? Meg elvileg eddig összesítve sokkal több kalóriát égettem. A sporttal bevitt értéket nem számolja itt bele a gép? Csak erre tudok gondolni, másra nem. Csak az a fura, hogy fél centivel feljebb meg beleszámolja, ott azt írja,hogy sikeresen teljesítettem a napom stb. stb....

Ezek szerint teljesíthettem volna még jobban is? Ha igen, akkor hogy? Kicsit belezavarodtam....


6 éve
#13321
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13320 számú posztjára
Senkit nem szokásom kibeszélni. Majd ő közöl adatot, ha akar. :D

6 éve
#13320
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13319 számú posztjára
Ez most jól esett nagyon! :))

6 éve
#13319
Bojtika 3
Bakroattila nem kezdő, csak ritkán szól. :D
Ő külön diétát folytatott egy darabig.

6 éve
#13318
310583 436
Válasz bakroattila1998 #13306 számú posztjára
peldaul tojas. Szenhidratbol meg probalkozhatsz quinoa-val, bulgurral, burgonyaval.is

6 éve
#13317
Kispipacs66
Válasz Bojtika #13304 számú posztjára
Köszönöm a válaszod, biztos sokat fog segíteni, így akkor azért tartom magam attól, hogy leegyem sportoláskor az egész keretemet. :)

Szép napot! :)

6 éve
#13315
Bojtika 3
Az éghajlat miatt. Északabbra az árpa a menő.
És az északabbra élő népek anyagcseréje is más...

6 éve
#13314
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13313 számú posztjára
Akkor lehet a rost miatt telített annyira. Az árpagyöngyöt még Litvániában szerettem meg régen (keto előtt), ott orrba-szájba eszik. Van, hogy magában, csak sósan (főzve persze). Egyébként nagyon finom szerintem. De rosszul voltam tőle, az biztos. Kölesnek, jázmin rizsnek adok majd még egy-egy esélyt. :)

6 éve
#13313
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13312 számú posztjára
Szerintem (nem néztem utána), ez a rosttartalommal is összefügg. Az árpagyöngyöt még sosem hallottam önálló köretként enni. Jobban hangzik a rizs, saját tapasztalat a köles. (Szárazon kb. annyi, mint a rizs, de több vizet vesz fel főzéskor, és sok érdekes cuccot tartalmaz.)

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

(Most néztem, az árpagyöngy 4x annyi rost, mint a rizs...)

És, jut eszembe, a ketogén alatt a szervezeted eléggé elszokhatott a rostoktól.

6 éve
#13312
bakroattila1998 1
De amúgy viccen kívül. Most elhatároztam, hogy lassacskán kezdek újra CH-t enni (eddig elég sokáig tuajdonképpn ketogén diétán voltam), de sehogy se megy. Konkrétan 80 gr árpagyöngy annyira eltelített (ebédre ettem 2 db kacsamellel), hogy utána nem hogy vacsorázni nem tudtam, de még a következő napi reggelinél sem volt étvágyam. Lehet nem az én világom ez a ch, így próbálom inkább zsírból bevinni a kcalt (meg ugye a fehérje, de abból meg ügyelnem kell, hogy ne lépjem túl a napi 2 vagy 2,2 gr/tskg).

Vagy lehet csak az árpagyöngy az a ch forrás, ami ennyire eltelített? Próbáljak más ch-t is? Basmati/jázmin rizs kevésbé tűnnek ilyen töménynek.

6 éve
#13311
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13310 számú posztjára
Hát azt be! :D

6 éve
#13310
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13309 számú posztjára
Valamivel be kell vinni a kalóriát.. :D

6 éve
#13309
Bojtika 3
Zsírkúrát tartasz? :D

6 éve
#13308
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13307 számú posztjára
Avokádó, nagyon jó.
Zsíros sajtokban is nagyon "sok" a fehérje. :S
Medvesajtot találtam a legjobbnak 100gr: 25 zsír, 10 fehérje

6 éve
#13307
Bojtika 3
Avokádó?
Zsíros sajtok?

6 éve
#13306
bakroattila1998 1
Tud valaki olyan ételt/élelmiszert mondani, ami 1. nem hús, 2. nem olaj vagy zsír, 3. nem olajos mag 4. leginkább zsírt tartalmaz, kevés CH és fehérje
Például olivabogyó.

6 éve
#13305
WIldi
Neked is köszönöm, Ridita! Hát tizenvalahány kiló a többletem...amit saját magamnak köszönhetek. Most 1200 kalóriára állítottam magam, de őszinte leszek, ma nem ettem ennyit. Eddig viszont túl sokat és ezt most látom. Nem is értem, hogyan tudunk ennyire rosszúl táplálkozni!
Élvezem használni ezt az oldalt :-)

6 éve
#13304
Bojtika 3
Válasz Kispipacs66 #13303 számú posztjára
Szia! Nem tragédia, de próbáld meg lejjebb tartani.

A rendelt ebédek nem biztos, hogy kisebb zsírtartalmúak, ezt jobb előre megnézni, ha megadják az összetételt.
A Kalóriabázis sport-adatai kicsit eltúlzottak, ezért szoktuk ajánlani, hogy a 60-70%-át kell csak számítani.
Sok az egyéni különbség, nem szoktunk olyat mondani, ami ijesztgetős. :D Majd kitapasztalod, senki nem siettet.

6 éve
#13303
Kispipacs66
Sziasztok!
Az nagy baj, ha fogyókúrás üzemmódban átlépem a napi zsír bevitelem keretét? Szerencsére minden más összejön, csak ez hibádzik...Elég friss (2 napos) vagyok ezen az oldalon, ezért nehéz még úgy összeegyeztetnem a napi étkezésem, hogy jó legyen :) Főleg úgy, hogy már egy hétre előre megrendeltem a munkahelyemre az ebédemet :D Majd jövőhéttől okosabban csinálhatom, de most aggódok kicsit....

Másik kérdés....itt sokan azt írták egy másik fórumon, ha sportolok, akkor nem biztos, hogy jó, ha megeszem a sporttal felvitt napi keretem, mert akkor nem fogok fogyni. Akkor inkább hagyjak a keretemből valamennyit, csak úgy fog menni. Van erről tapasztalatotok?

6 éve
#13302
sinnesro
Válasz törölt felhasználó #13296 számú posztjára
Kifogytam a bőrömből (My Extreme Excess Skin).

6 éve
#13300
WIldi
Köszönöm! Nézem... :-)

6 éve
#13299
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13296 számú posztjára
Olvasd ezt is:

http://alanfogyasa.blogspot.hu/

6 éve
#13298
feketeinci 9
Válasz WIldi #13297 számú posztjára
Szia!

Ez egy olyan videó, ahol nem hozzánk hasonló tapasztalt Bázisozók, hanem egy orvos mondja el mi is az a BMR, és miért kell leenni.

https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ

Nézd meg kérlek, és értelmezd.

6 éve
#13297
WIldi
Sziasztok! Újrakezdő vagyok... ismerem az oldalt és tudom, hogy nagyon sokat segít. Viszont most, ahogy megint nekiestem,valami nem teljesen tiszta előttem. Annyi itt a fórum, nem találok éppen erre konkrét választ. Szóval:
A napi kalóriaértékemet nem szabad a BMR érték alá vinni? Mert az általam beállított napi 1200 kcal az kevesebb mint a BMR-em. Viszont itt olvastam néhány hozzászólást, ami most megzavart.
Nyilván ezt nem én kérdezem először, ezért elnézést... De konkrét magyarázatot nem találtam. Köszi :-)

6 éve
#13295
sinnesro
Én még adok egy tanácsot: csinálj amit jónak látsz. :-)
Úgyis jobban tudod.

6 éve
#13294
Hilduci28 1
Kevésbé érdekel a kalória,aki akarja arra fektetheti a hangsúlyt.Az arány fontosabb... Igazából csak egyetlen egy véleményre lett volna szükségem.Amit már az első üzenetbe megadtal.koszi.de tovabb nincs értelme véleményezni...

6 éve
#13293
Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13292 számú posztjára
Ha beállítottad volna a kalóriaszükségleted, akkor tudnád, mi mennyi.
Nincs értelme saját ötletből állítgatni a makrókat. Mi alapján csináltad?
Ha a sajtot szeletelve vásároltad, akkor ki tudod számolni,hogy egy szeletnek mennyi a súlya.

Ez egy kalóriaszámlálós oldal, nem ötletelni kell, hanem mérni, az oldal az alapján tud számolni.

6 éve
#13292
Hilduci28 1
Válasz Bojtika #13289 számú posztjára
Köszi.persze kiszamoltam.de ami értékeket megad fehérje és szénhidrát meg zsír esetében.az kicsit megzavar.egy szelet sajtot egyszerű kiszámolni mivel szeletelve vásároltam.a szénhidrátot és a zsírt is 60grammra állítottam.de sztm nem volt okos ötlet

6 éve
#13291
Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13290 számú posztjára
A BMR-t ne mérd sehova, hanem állítsd be az adataidat rendesen, különben nem haladsz majd.

6 éve
#13290
Hilduci28 1
Válasz skylight #13283 számú posztjára
Én a Bmrt ahhoz merem ahány kiló szeretnék lenni, nem ahhoz ahány vagyok.De lehet h rosszul csinálom? nem tudom.en nem állok mérlegre mert lehangol.a tükör jobb barátom;-)

6 éve
#13289
Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13288 számú posztjára
Ennek az oldalnak fontos funkciója, hogy mindenki számon tudja tartani, mennyi kalóriát és tápanyagot fogyasztott a nap folyamán.
Kérlek, ne várd el, hogy helyetted számoljuk ki.

Állítsd be az adataid alapján a kalóriakeretedet, ebben segítünk szívesen. Utána már, ahogy beírod, mit ettél, magad is látni fogod, mennyit ehetsz még aznap.

Jó lesz beszerezned egy konyhamérleget, mert pl. az 1 szelet sajtod lehet 5 gramm is, de 20 deka is, és az nem mindegy.

6 éve
#13288
Hilduci28 1
Sziasztok.Vega vagyok.ma ettem 300g gorogsalatat.(paradicsom, olivabogyo,uborka, saláta,fetasajt),400gramm sana,4evokanal padlizsánkrém lilahagymaval egy kiskanál szezámmag olajjal.2szelet chedarsajtot.1 nektarint.kesobb eszek 2db főtt tojást.fogyni szeretnék 70rol 63-64re.eleg a mai napra amiket felsoroltak vagy még egyek valamit? Köszi

6 éve
#13287
skylight
Válasz 310583 #13286 számú posztjára
Köszi ismét a videot! Múltkor is küldted, és amúgy próbálok is ennek eleget tenni amit írt, mert 5* étkezem és mindig magamban van, hogy nem szabad éheztetni magam! :) De ezek szerint nem néztem figyelmesen!

Hálás köszi még egyszer! :D

6 éve
#13286
310583 436
Válasz skylight #13283 számú posztjára
Hat nem, nem tartod be! ha 2100 a BMR-d es "nagyon max" 1900-at eszel, akkor bizony nem tartod be, ez is lehet a stagnalas oka! Nezd meg ezt a videot: https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ&feature=youtu.be

6 éve
#13285
skylight
Válasz ElvisHP #13284 számú posztjára
Igen ez való igaz! Jobb mint ha 100 felé kerekedne! :D
A mérleget meg eldugom! :DDD

6 éve
#13284
ElvisHP 1
Válasz skylight #13283 számú posztjára
Igazából hetente egyszer érdemes tényleg ráállni a mérlegre. De előbb-utóbb biztosan lassulni fog a fogyás, ha jól számoltam, 7 hét alatt leadtál majdnem 7 kilót. Ennél tuti lassabb lesz előbb-utóbb, én ilyenkor mindig azt mondom, hogy a 89,5 máris jobb érzés lehet, mint a 96, és szépen lassan lejjebb fog menni:).

6 éve
#13283
skylight
Válasz feketeinci #13282 számú posztjára
Szia köszi a válaszod! :))))

Igen betartom a BMR-em. Ez 2100 kalória. De igazából ennyit nem is tudok már megenni egy nap, úgy kb 1900 a nagyon max.

Szerintem inkább az a probléma, hogy türelmetlen vagyok, mert az elején lejött az a 6,5 kg. Majd most kicsit stagnál.

Minden esetre feladni nem adom fel, mert ha már ennyi energiát bele adtam akkor ezt abbahagyni nem szabad. Emellett a cél a lényeg, és hogy tetszem saját magamnak. :)

Na megyek olvasom amit írtál! :D

6 éve
#13282
feketeinci 9
Válasz skylight #13281 számú posztjára
Majd elgondolkodsz rajta, hogy miért felesleges naponta többször is felugrani a mérlegre.
Evés előtt, evés után....ivás előtt, vagy utána - mindig mást fog mutatni.

Mást mutat akkor is, ha edzés utáni napon állsz rá, mert az izomláz vizet köt meg...egy időre. A kalóriaégetés sem szűnik meg abban a pillanatban, amikor letetted a súlyzót, vagy leszálltál a lépcsőző gépről.
Én naponta ugrottam fel, lett is egy szép kis grafikonom....meg is beszéltük a többiekkel hogy tök felesleges - de a mánia az mánia, szerettem ráállni.

Nem emlékszem arra, hogy betartod-e azt hogy a BMR-edet megedd minden nap, és erről nem is szól a bejegyzésed.

Az biztos, hogy ide is, mint minden súlycsökkentő kísérletbe kell egy elhatározás, kell motiváció, és az első időszak (ami nálad most zajlik) arról szól, hogy pszichésen felkészülünk a további életünkre.
Úgy tapasztalom, hogy ezt a felkészülést mindenki már a fogyás időszakának tekinti, pedig nem feltétlenül az.

Ugyanúgy mint a bypass műtét előtt (a TV-ben láthatod) a "beteget" meg kell vizsgálni abból a szempontból is, hogy a jövőben alkalmas lesz-e ennek az életmódnak a folytatására. Amerikában azt mondják nekik, hogy fogyj 4 hét alatt 20kg-ot, és ha ezt megteszed, elvégezzük a műtétet. Ekkorkészül fel a beteg, és a családja is ekkor szembesül azokkal a hibákkal, amik az elhízáshoz vezettek.

Nálunk ez a fázis kimarad, elintézik azzal a kérdéssel hogy van-e annyi pénzed hogy a műtétet kifizesd...ha igen, akkor kapsz egy időpontot.

Fel kell készülni erre az átállásra is, ami a Bázison folyik. Megnézted már hogy a régi kajáiddal mennyi kalóriát vittél be? Módosítottad már a receptjeidet alacsonyabb kalóriát tartalmazóra?

Aligha volt elég erre 1,5 hónap.

Van kalóriadeficited és mégsem fogysz? Ennek számos oka lehet, ír erről az oldal az Információ fülön, a hírekben, a GYIK-ban, a stagnál a fogyás topikban.

Összefoglalva: két lehetőség van, vagy jól csinálsz mindent és türelmetlen vagy, vagy nem jól csinálsz valamit.

6 éve
#13281
skylight
Sziasztok! :)

Kérdésem lenne felétek! :)

49 napja figyelek oda a táplálkozásomra és vezetem a kalóriákat! :) Anno írtam is 96 kg indultam és most vagyok 89,5 kg-nál. Heti 3* min edzek otthon. Most kicsit, elszomorodtam, de lehet szimplán csak nem vagyok türelmes. Mondhatni ez a 6,5 kg gyorsan lement, de hetek óta nem igazán mozdult meg a mérleg, és ha tükörbe nézek sem nagyon látok változást. Hogy tudnám belendíteni a további súlycsökkentést? Már az is megfordulta a fejemben, hogy ez a 6,5 kg lehet nem is fogyás (zsír) mert oké salakanyagok víz stb.? Most ilyenkor minden hülyeség megfordul a fejemben, mert kétségbe esetem, mert olyan jó volt látni a súly csökkenést. Bár a legnagyobb bajom, hogy szerelmes lettem a mérlegbe, és minden nap méregetem magam többször is! XD

Türelmetlen vagyok? :))))))))

6 éve
#13279
Boscorelli76
Sziasztok!

Kérdésem a következő lenne. Ha megvan a kívánt eredmény, hogyan tarthatom szinten?

6 éve
#13278
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13277 számú posztjára
Köszi, majd rágyúrunk! :D

6 éve
#13276
Bojtika 3
Oké, de azt hiszem, nincs xboxom. Legalábbis remélem, ha lenne, akkor tudnám, mi az.

Belekerestem a programba, nagyon jópofa pedig! :D

6 éve
#13274
Bojtika 3
Én több okból nem kerestem külső edzéslehetőséget.
Egyrészt, akkor nem tellett volna ilyesmire, de ma sem tudom, hogy tudnék-e rendszeresen bérletet venni.
Másrészt, nem sok a lehetőség, habár van egy női fitness-terem a városban. Ahogy néztem, talán csak egy olyan programjuk volt, ami nekem megfelelő lehetett volna (nem ugrálós, nem kardió). És bebuszozni még csak lehetne, de hazafelé már kevesebb a járat, ami mondjuk téli estéken kellemetlen tud lenni.

Leginkább pedig azért nem vállaltam akkor, mert az akkori állapotomban kétséges volt, hazajutok-e, ha valami probléma ér, mert akkor a fiam is kollégista volt még, nem lett volna kit felhívni, hogy jöjjön értem.
De találtam elég kisebb-nagyobb edzést a neten, amit itthon biztonságban tudok végezni, és ami még fontos, nincs időponthoz sem kötve.

Nem tudom, mennyire tudsz angolul. Én sem tudok, de az alap szókincset ki lehet szótárazni. Itt a Full -lenght workouts (Teljes edzések) címszó alatt talán találsz olyat, ami Neked megfelel. Teljesen ingyenes, a kedvenc edzéseket el is tudod menteni, és bármikor végezheted.

https://www.fitnessblender.com/videos


6 éve
#13272
Bojtika 3
Én mindig megcélozom, hogy naponta edzek (én csak itthon), ez régebben ment is, de most elgurult az antilustaminom.

Lehet persze a melegre fogni. De mivel itthonról dolgozom, amúgy is átálltam az éjszakai aktivitásra. Azaz délelőtt felé aludtam el, nemrég ébredtem, 2-3 óra múlva már pont finom idő lesz.
A nagy fogyás idején tényleg naponta edzettem, sőt nehéz volt a pihenőnapot megtartani. Bele kell lendülnöm újra. :D
(Ki kellene használnom, hogy csak néhány kilóról van szó, és hogy eleve mozgékonyabb vagyok, mint akkor voltam.)

6 éve
#13270
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13269 számú posztjára
Csak a saját tapasztalatomat tudom megosztani, és az nem túl jó hír.

100 alatt le fog lassulni, és a természetet nem tudod megerőszakolni.
Nem trükkök kellenek, hanem türelem és kitartás.

Mennyi idő alatt gyűjtötted ezeket a kilókat össze?
Nem kell annyi a leadáshoz, sőt működik egy év alatt az 50kg is (már olvastunk ilyet)....de abban nagyon sok mozgás volt.

Ha ezt meg tudod tenni, mert van rá időd a család és munka mellett, akkor hajrá!

6 éve
#13268
310583 436
Válasz feketeinci #13267 számú posztjára
Ez szerint nekem jelenleg 10*75+6.25*160-5*63-161= 1274, a basis szerint 1378 a BMR-m.Erre meg rateszek 100-at, keret=1480 - hat akkor nem sok minuszom van az ulo munkammal

6 éve
#13267
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #13264 számú posztjára
Találtam egy oldalt, ahol le is írják, hogy ez kinek a képlete alaján kerül kiszámításra, sőt a képlet is le van írva.
http://www.calculator.net/bmr-calculator.html?ctype=standard&cage=30&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=120&cheightmeter=180&ckg=60&x=66&y=18

"In most situations, the BMR is estimated with equations summarized from statistical data. The most commonly used one is the Mifflin - St Jeor equation:

BMR = 10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) - 5 * age(y) + 5 (man)
BMR = 10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) - 5 * age(y) - 161 (woman) "

Rákerestem a kutatásra, és bár a férfi képlet végén azt a +5-öt negatív előjellel látom a szakirodalomban....ez már nem sokat oszt vagy szoroz.
Azt is látom, hogy a stresz tényezővel is megszorozzák még ezt a számot, de ezt már nem követem le.

6 éve
#13266
bakroattila1998 1
166cm 66 kg

6 éve
#13265
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13264 számú posztjára
Én is azt hiszem. :D

6 éve
#13264
bakroattila1998 1
Gondolom a 1680 közelebb van a realitásokhoz. :D

6 éve
#13263
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13262 számú posztjára
Jaj dehogynem, bocs. Kicsit fáradt vagyok.
Azt találtam, hogy elvileg többféle számítási mód van.

http://czinadora-hu.webnode.hu/products/alapanyagcsere-es-napi-energiaszukseglet-kiszamitasa/




6 éve
#13262
bakroattila1998 1
de az nem befolyásolja a bmr-t, nem?

6 éve
#13261
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13260 számú posztjára
Valószínűleg más kalóriaértékkel számítják a napi aktivitást.

6 éve
#13260
bakroattila1998 1
Miért van az, hogy az 1. oldal 1177-t ír BMR-nek, a 2. pedig 1680-t?
http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator
https://shop.builder.hu/prg_bmr.htm4

6 éve
#13258
feketeinci 9
Válasz MonikaBarika #13257 számú posztjára
A cél beállításánál állíts be fix keretet, annyit mint amennyi az alapjárat kalóriád.
De a súlyodat azért mérd rendszeresen, mert az ördög nem alszik :)

6 éve
#13257
MonikaBarika
Hogy tudom beállitani a kalóra bázis már nem akkarok fogyni csak tartani a súlyom.

6 éve
#13256
Maxi72
Válasz Bojtika #13255 számú posztjára
háát, igen,én is kicsit sokallom a sajat adataimmal is.
Azért is terveztem beleszámolni,mert annyira motiváló tud lenni!!! :-))

Köszönöm szépen!!

6 éve
#13255
Bojtika 3
Válasz Maxi72 #13254 számú posztjára
Megpróbálom a linket hozni.
Be kell írni a testsúlyod, és hogy hány percig csináltad a plankot.

Kicsit lejjebb kell gurgatni az oldalon. A fényképek alatt van. Ne felejtsd el a számlálót Pfund-ról Kg-ra átállítani.

http://www.myfitnesspal.com.br/de/exercise/calories-burned/plank-37363320

(Azért mondjuk én nem hiszem, hogy 60 kg-os valaki, 2 perc plank-al 443 Kcal-t égetne el. Én a plankot megtartanám ráadásnak, nem számolnám.)

6 éve
#13254
Maxi72
sziasztok, segítsetek kérlek, én beillesztettem a plankot az edzéstervembe, itt a felületen nincsen a sporttevékenységek között. Mennyi kcal égethető egy alap plank-kal?

6 éve
#13253
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13252 számú posztjára
Néha a gyárban csak felületesen írnak rá valamit. Sajnos nem tudom, mi lehet a valós adat.
És nem mindegy, milyen lében van.

6 éve
#13252
bakroattila1998 1
Találtam Marinna tonhalat, aminek 100 grammjában 83 kcal van, de mindenhol sokkal magasabb kcal-t találok a neten. Itt fent pl 125 kcal-t írnak. Ez miért lehet?

6 éve
#13251
timi67
Válasz 310583 #13248 számú posztjára
Köszönöm, és gratulálok az elért eredményedhez!

6 éve
#13250
310583 436
Válasz bakroattila1998 #13243 számú posztjára
Kevesebb tulsuly lassabban fogy, ez mar cask ilyen, de tovabbi kitartast kivanok neked, es gratula az eddig elert eredmenyhez, turelemhez es kitartashoz!.A reg-enor meg, mint minden mas fogyaszto csodaszer, igazan hasznos mindenkinek: az eladonak a zsebenek, a vasarlonak a fogyashoz, HA mellette betart egy szigoru dietat. A kaloriaszamolas pedig nem dieta, nincs tiltott etel, cask nem ajanlatos, es meg ingyen is van. Ugyhogy, tovabbi kitartast neked!

6 éve
#13249
310583 436
Válasz miszisz #13244 számú posztjára
Hat bizony jo nagy deficited van!. Megemelni minimum 500 kaloriat szerintem sok egyszerre, ( bar nincs ebben tapasztalatom, en elejetol BMR+100 felett ettem) probald meg 200 kal emelni hetente.Valoszinu fog par kilo visszakuszni, de majd ujra beindul a fogyas, nem lehet tudni mennyi ido mulva, de most mar legy turelmes es kitarto. Hatha meg erre jar valaki aki mar vegigjarta ezt az utat es tapasztalatbol is tud valamit mondani.

6 éve
#13248
310583 436
Válasz timi67 #13246 számú posztjára
Igen, fel kell vinned elobb uj etelkent a hozzavalokat amit nem talalsz. Amit meg talalsz, azert ellenorizd le ha van ra lehetoseged ( pl csomagolt dolgok, konzervek), sok hibas adat van

6 éve
#13247
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13245 számú posztjára
Igen, pontosan, ahogy mondod, ezzel szántam el magam a fogyásra.

6 éve
#13246
timi67
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni. Régebben használtam a Bázist, azóta látom van egy kis változás, de majd csak megszokom. Elakadtam a recept beírásával. A kérdésem az lenne, hogy ha új receptet szeretnék felvinni, akkor először az ,Új étel'-hez kell beírnom a hozzávalót, ha nem találom a felvittek között? Remélem érthető!:)

6 éve
#13245
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #13243 számú posztjára
Köszönöm, hogy mindezt leírtad!
Végül is ha ezzel szántad el magad a fogyásra, akkor nem volt egészen hiábavaló (a pénzért azért kicsit kár).
Próbálj meg ésszerű határok között egészségesen étkezni. További sikereket és jó közérzetet kívánok!

6 éve
#13244
miszisz
Sziasztok!
75 napja vagyok bázisos, eddig 11 kg ment le. Az oldalon sokat olvasgattam - nem egyszerű "tudomány" ez :) Én a diétámat napi 1300 kalóriával kezdtem és mivel a fogyás folyamatos volt, ez maradt is. De ahogy az oldalon már sok helyen olvastam, elérkezett nálam is a stagnálás, két hete áll a súlyom. Agyban mér régebben megértettem amit itt olvastam, hogy a BMR értéket meg kell enni. Mivel eddig működött a kevesebbel is, ezért halogattam. (nálam ez 1800) A dilemmám, hogy ezt most hirtelen - na ma már 1800 lesz - vagy fokozatosan emelve indítsam be? Illetve mik a tapasztalatok, egy ilyen kevesebbről - több kalória váltás kapcsán, mikor várható hogy a szervezetem észhez tér és kezdi el ismét a fogyást? Szívesen fogadok tanácsokat, tapasztalatokat :)

6 éve
#13243
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #13237 számú posztjára
Emlékszel korábban mekkora pártolója voltam a reg-enornak. Mára már én is meggyőződtem az igazadról. Azonban 1 percre sem bántam meg, hogy belefogtam, hiszen elég sokat fogytam mióta elkezdtem. 2 hónapja nem szedem, az étrendet hellyel-közzel tartom (kevés tejterméket,nagyon kevés gyümölcsöt beiktattam) és a fogyásom azért lelassult (persze ez betudható annak, hogy már a testtömegem alacsonyabb).

6 éve
#13242
Bojtika 3
Válasz revealed #13241 számú posztjára
Ha egy orvosnak tudomása van a fogyásodról, akkor TB-re megy a műtét. Vannak egyéb feltételek, pl, a BMI százalékos csökkenése, meg bizonyos időn át való súlytartás, meg kell érdeklődnöd. A sebgyógyulás olyan, amilyen, általában azért problémamentes.
haskötőt kell hordani, de egy idő után fokozatosan egyre kevesebb ideig.

Most komolyan, el tudod képzelni, hogy bőrt ha összenyomsz, kisebb lesz? Még ha élő bőr is!

6 éve
#13241
revealed
Hm-hm... hát ez nem jó hír. Mindenesetre köszi a gyors választ. :)
Egyébként jó érzés,h vmi összetart, vékonyabbnak érzem magam tőle. De tutira nem ér semmit? Ez ilyen közkeletű nézetként rémlik nekem,h azt mondták régen,h aki sokat hord övet szorosan, annak vékonyabb a dereka.
De akkor majd szerzek vmi normális hidratálót. Bár utálom magam kenegetni.
A műtétekről meg olyanokat lehet hallani,h gyakran elfertőződik utána, meg begyullad, meg mittudomén. Szóval az is elég necces. De mondjuk a műtét után is szoros kötést kell hordani, nem?
Na mindegy, ott még nem tart a projekt. Max csak gondolatban. :)

6 éve
#13240
Bojtika 3
Attól még sajnos lógós marad. A hasi szervek viszont összenyomódnak, ami határozottan hátrányos.

Valamit segít, ha valami jó hidratálóval kenegeted, e4setleg kókuszzsírral, de nagy súlyvesztés után csak a műtét hoz helyre.

6 éve
#13239
revealed
Ismét egy kérdés: mozgok elég sokat, és a fogyásom sem túl gyors (merthogy stagnál éppen :D), ami nem is olyan nagy baj talán, mert szeretném,h a bőröm is visszahúzódjon. Sajna elég nagy lógós alhasam kerekedett a 100 kiló fölött "víg időkben". Szerintetek ér vmit, ha szoros, hasszorítós bugyikat hordok? (Amiket alig tudok lerángatni, amikor fél óránként pisilni kell. :).) Az a kényszerképzetem,h ha vmi folyamatosan összeszorítja azt a részt, akkor talán nem marad lógós - és ahogy említettem, sport és bmr+100 megvan, a vízivással sosem volt gondom.

Egy másik topikban feljött a kollagén szedés is ötletként,h a bőr tudjon visszahúzódni. Lehet,h megpróbálom majd, csak sajna iszonyat érzékeny bőröm van, most épp egy izületvédő szedését kellett azért abbahagynom, mert totál kiütötte az atópiás dermatitis-es bőrömet, szanaszét vakartam magam. :(

6 éve
#13238
feketeinci 9
Válasz Kriszti880509 #13228 számú posztjára
Ha csak annyit teszel, hogy BMR közeli keretet eszel le, tuti megindul a fogyás, hiszen ez 75%-ban a kajálástól függ.

Minden plusz mozgás csak dicséretet érdemel, és csak használhat.

6 éve
#13237
Bojtika 3
Nem Rád értettem, ezt gondolom,.észrevetted.Illetve remélem.

A regenor azért bosszantó, amiért minden átverés is az. Más portálon néha belebotlok a vakhit jelenségébe is, na olyankor próbálják leenni a fejemet, de hát egyrészt nem állom meg szó nélkül, másrészt pedig a biológia az biológia, ott nincs mellébeszélés.
A tejsavó az tejsavó, a grapefruit kivonat hatásai nyilván erősen függenek a mennyiségtől is. A készítményt nem lajstromozták még csak gyógyhatású készítményként sem,csak étrendkiegészítőként. Maradjunk abban, hogy picit felturbózott tejsavó. - A polipeptid láncos vakítást itt már elhessegette egy nálamnál sokkal hozzáértőbb valaki, nem tudom ismételni, de az biztos, hogy ha elkezdesz szavanként rákeresni a szövegre, már a wikipédia is rávilágít arra, hogy erős csúsztatásról van szó, enyhén fogalmazva. Mondhatjuk megvezetésnek is.
Ami a pirítóst illeti, azt legalább lehet szeretni. :D
Sajnos a mai gyors érlelésű sajtok nem optimálisak, de nekem sem telik hagyományos sajtra, nyilván sokunkkal együtt. Jobba zavar a zsírossága, régen lehetett sovány sajtokat is kapni.
A sovány túró viszont finom, kár kihagyni.És értékes fehérje- és kalciumforrás.
A regenor diéta viszont egyszerre akar kizárni mindenféle esetleges ételintoleranciás reakciót, ezért eleve megvon, amit csak meg lehet. Nincs benne élettan.
A Vater-papillával olyankor szokott gond lenni, ha már előzőleg valami mechanikai hatás érte, azaz már matattak műtétileg az epetájékon. Egyébként semmi ok nincs arra, hogy az epe folyamatosan ömöljön, és ennek érdekében zsírt kelljen enni.
Mondogatjuk, hogy sok vizet kell inni,de sosem mondunk olyat, hogy egyél minden étkezéshez egy kanál sót, hogy szomjas legyél...

Én is hosszasan szoktam tájékozódni. A savas-lúgos elméletet semmilyen orvosi portál, vagy testület nem igazolta. Az eredetére keresve két idősebb kínai ember fotóját láttam, akik állítólag orvos házaspár. No de Kína messze van és sokan lakják...
Minden élő szervezet az egyensúlyra törekszik, és a kialakult egyensúlya megtartására. A belső pH is ilyen, és habár a szervezeten belül vannak kisebb eltérések, mindenütt ott van a kiegyenlítő, pufferoló "ügyelet". Az a pár %-os savasság, amit a garat és a nyelőcső még kellemesnek érez, semmit nem számít már a gyomorsavba pottyanva, különösen hogy a szájüreg enyhe lúgossága már alakított rajta.
Igaz, ebben a témában elég trükkösen kell keresni, mert ugye az az orvos nem igazán hiteles, aki eladásérdekelt oldalon mondja ela véleményét... ("Van az a pénz, amiért korpás a hajam", ahogy egy ismert celeb mondá...)

6 éve
#13236
revealed
Hát én spec. többszáz (többezer?) hozzászólást elolvastam több topikban, mielőtt kérdeztem. És jópárat el is mentettem, meg többször is elolvastam. Ha még 2-t kellett volna lapoznom, akkor bocsi... dehát azt se nagyon lehet elvárni azért,h előtte olvassa el vki mondjuk 5 év beszélgetését. Nálam amúgy is általában az van,h ha vmi érdekel, akkor hetekig, hónapokig olvasom megszállottan a témát... és ez vezet végül a tett hiányához. Az ember azt gondolja,h mivel sokat foglalkozik vele, olvassa, ezért már olyan, mintha tenné is... pedighát nem. Óriási a különbség.
Persze megértem,h uncsi nektek,h gyakran jönnek elő hasonló témák... Meg nyilván le a kalappal azok előtt, akik "visszajáró lelkek", és próbálnak segíteni a tudatlan kezdőknek. :)
Azt is olvastam,h el szoktak tűnni begépelt hozzászólások, ezért én azt csinálom,h mielőtt elküldeném, Ctrl+C-zem arra az esetre, ha vissza kellene másolni. :)
Mindenesetre köszönök szépen minden türelmes és informatív hozzászólást! :)

6 éve
#13235
sinnesro
Válasz Bojtika #13234 számú posztjára
:-)

6 éve
#13234
Bojtika 3
Ja! És köszönöm, köszönöm, köszönöm... Édesanyámnak, aki megszült, a barátaimnak, akik mindvégig hittek bennem... :D

6 éve
#13233
Bojtika 3
Válasz sinnesro #13232 számú posztjára
Az nem látszik, hogy nagyokat sóhajtok előtte... :D

Nekem az is fura, hogy regisztrál valaki egy weboldalra, és nem viszi végig a kurzort minden feliraton. :D Felfedezésképpen. :D Ami csak megnyílik, megnyitni és elolvasni...
Nyilván nem a csodás moderálatlan topikjainkra értem, de azért pár oldalt ott is lehet olvasgatni. Néha csak két hozzászólással visszább van a megoldás...

6 éve
#13232
sinnesro
Bojtikának van még türelme hosszasan magyarázni, akár többszázadszorra is. :-)
Nekem meg sosem volt, mindenki tud olvasni, előbb-utóbb azt is meg tudja ítélni, mit higgyen el, és milyen oldalaknak.
Éljen Bojtika! :-)

6 éve
#13231
Bojtika 3
Válasz Agikavics #13227 számú posztjára
A parasztboci teje lehetett akár tuberkulózissal vagy egyébbel fertőzött...
Mondjuk, akinek 2-3 volt az istállóban, az már inkább nagyobb gazda volt. De a lényeget tekintve igazad van.
Abban is, hogy nem a kenyér hizlal, hanem amivel esszük.

Én már régen kiiktattam a felvágottakat a menüből, legfeljebb főtt-füstölt tarját veszünk, azon még látszik az eredete. :D

6 éve
#13230
Bojtika 3
Válasz Kriszti880509 #13228 számú posztjára
Jópofa mozgás.
Azért kicsit erősíthetsz is idővel. :D

6 éve
#13229
vajkzsuzsa 2318
Válasz Agikavics #13227 számú posztjára
Te vagy az én emberem. Én is a saját, megszokott kajámat eszem, adott keretek között. És van eredményem. / kb. husz kilócska / és még tiz kellene. Szépén, lassan türelmesen.

6 éve
#13228
Kriszti880509
Napi 3×30perc zenés ugralas mozgás trambulinon elég fogyashoz dietaval együtt?

6 éve
#13227
Agikavics
Válasz revealed #13224 számú posztjára
Szerintem a nagyüzemi előállítással keletkezett hús- és tejtermékekkel van a gond. Tele nyomják őket hormonokkal, antibiotikumokkal, kártevőírtó szerekkel. Amikor a parasztember tartott otthon 2-3 bocit, annak a teje még tuti egészséges volt. A génmanipulációtól mentes szójabab is egészséges. Így kell ehhez hozzáállni. Az olajokkal én is bajban vagyok mert annyi félét lehet olvasni róluk. A mindent mértékkel felé húzok. Ugyanis nem tudom előállítani magamnak a dolgokat. A BIO-ként megjelölt termékeket (egyrészt nem gondolom, hogy az mind bio is) meg a pénztárcánál fogva nem engedhetem meg magamnak. Én eleve tartózkodok minden szélsőségtől. Nem a napi 1 szelet kenyér a baj, hanem ha a kenyér kiegészítője az étkezéseknek. Én gyümölcsöt napi 1 darabot vagy 1 kis tál 100-150 g bogyóst fogyasztok. Délelőtt. Tízórai gyanánt. Szerintem kell a cukor az agynak. Általában minden nap mást. És figyelni kell a szervezeted, hogy mire hogyan reagál. Próbáltam húsmentesen. Tiszta ideg voltam és híztam is, mert lapátoltam az energiát tésztából /krumpliból. Próbáltam a 90 napos elválasztót. Állandóan fájt a fejem. A környezetem szerint borzasztó hangulatingadozásaim voltak. Most nem tagadok meg magamtól semmit. Csak figyelek a mennyiségekre.

6 éve
#13226
Bojtika 3
Azért ez egy jó kis összefoglaló.

http://phys.dote.hu/files/oktatas/OLKDA/elettan/eloadasanyagok/hormonalis_szabalyozas.pdf

A növekedési hormon az agyalapi mirigyből jut a véráramba, itt van:

http://www.hazipatika.com/laboreredmenyek/novekedesi_hormon/92


6 éve
#13225
Bojtika 3
Válasz revealed #13224 számú posztjára
Borzasztóan sajnálom, de elfelejtkeztem arról, hogy ide hosszabban úgy érdemes írni, hogy word-ból bemásoljuk. Később megírom a válaszom újra!

Röviden annyi, hogy szerintem nem a tejben van a növekedési hormon,de egyelőre pontos adatot nem találtam, csak sok érvet... (amik elszálltak...)

A savas-lúgos elméletnek nem találtam orvosi alátámasztását, csak eladás-érdekelt oldalakon, biológiai ismereteim alapján irreális...

6 éve
#13224
revealed
Bojtika, köszi a választ, szeretem a normális stílusban megfogalmazott, értelmesen levezetett véleményeket! :) Tehát meggyőzhető vagyok, és a te véleményed abszolút elgondolkoztatott.
Azért talán néhány eleme mégis megtartásra való a regenor diétának (a lötyi nélkül... és akkor itt már nem is kell,h regenor diéta legyen a neve), a cukrot minden formában érdemes kerülni... hát, a csoda tudja,h akkor most mi a helyzet a gyümölcsökkel, mert elég cukrosak, és elvileg nagyon savasítanak.
Az olajról már régóta mondják egyre több helyen,h nagyon gázos anyagok kerülnek bele az ipari előállítás során, tehát azt is érdemes kerülni.
A tehéntej is mindig téma,h nem érdemes meginni más állat anyatejét, mert tele van növekedési hormonnal és daganatképző... ennélfogva a tejtermékek is kicsit neccesek, nem? (A trappista és a tejföl nagyon hiányzik, de pont ezeket egy normális és kiegyensúlyozott étrendben sem nagyon kellene fogyasztani elvileg...)
Ecetet, savanyúságot sem szabad enni ezen irányzat szerint... ez talán az oktalanság része, vagyis ezt nem tudnám megalapozni.
Illetve kenyeret csak pirítva lehet, mert elvileg így könnyebben emészthető, és a pirítás mittudoménmicsinál a kenyérben levő élesztővel, merthogy a diéta szerint az élesztő sem jó.
Bojtika, érdekel a véleményed ezekről az alapelvekről... de bárki más véleménye is természetesen! :)
Utánanézegettem kicsit a Zacher féle méregtelenítés véleménynek... hát ja, lehet benne vmi!

6 éve
#13223
Bojtika 3
Válasz revealed #13220 számú posztjára
Ez a diéta minden élettani alapot nélkülöz.

Kétféle emésztési lehetőség van. Vagy erjed, vagy rothad végsősoron, de ez a szervezetben nem szeméttelepi méretekben zajlik.
Az epeürülésnek messze nem kell folyamatosnak lennie, az emlegetett Vater-papilla akkor szűkül be, ha valakinek már érte sérülés (általában külső, azaz műtéti beavatkozás miatt) azt az apró részét az epe közeli területnek. Persze zsír hatására ömlik az epe, de tudod, attól függetlenül, hogy mindig ajánljuk a sok folyadék fogyasztását, ettől még nem fogjuk azt mondani, hogy egyél meg minden étkezéshez egy kanál sót, hogy szomjas legyél.
A csirkemellet a nagyobb fehérje- és az alacsonyabb zsírtartalom miatt ajánlják.

Nagy tekintélyű orvosok is vehetnek át banális étkezési közhelyeket; ha előzőleg nem ásta magát kicsit bele a témába, orvos is mondhat marhaságot.

A Regenor nem más,mint tejsavó, némi vitamintartalmú cseppekkel kiegészítve. Az engedélyeztetés során csupán étrendkiegészítőként lajstromozták, még csak nem is gyógykészítményként.

A vakhit azért csodákra képes, és egy minden allergéntől megszabadított diéta, ha napi 1200 Kcal, akkor egy darabig jó lehet. Igaz, sok alapvető tápanyagot, ásványi anyagot is nélkülöz, de egy valaki meggazdagszik belőle.
Több panaszt olvastam már hajhullásról például, volt regenorosoktól.

A méregtelenítésben Zacher Gáborral értek egyet, ő szakorvos a témában. A regenor "feltalálója" ismeretlen végzettségű.

6 éve
#13222
feketeinci 9
Válasz sinnesro #13221 számú posztjára
Igen, az.

6 éve
#13221
sinnesro
Szörnyű.

6 éve
#13220
revealed
Köszi a válaszokat! Szerencsére köszvényről szó sincs egyelőre, és szeretném is elkerülni. De tényleg nagyon nehéz így a fehérjebevitel, és a net meg tele van ellentétes infókkal. Egy előadáson egy számomra nagytekintélyű orvos mondta nekem (személyesen),h egyek csirkemellet, hanyagoljam a sertést... neten viszont pl. azt látom,h a mellben több a purin, mint a combban. És ezekhez képest meg a sertésben kicsit kevesebb. Szóval a csoda tudja... De gondolom simán lehetséges,h a hosszas stagnálásom oka lehet az elégtelen fehérjefogyasztás is... vagy nem?
A tejtermékeket azért hanyagolom, mert a Regenor nevű terméket fogyasztom, és a hozzá kapcsolódó étrendet tartom - nincs cukor, olaj, olajos magvak, ecet, tejtermékek és a kúra alatt gyümölcs sem (tehát semmi, ami erjed, rohad vagy savasít)- viszont minden étkezéshez kell 30g állati eredetű zsiradék,h folyamatos legyen az epeürülés - és ezen keresztül ez egy méregtelenítés is. Csak eléggé meg vagyok lőve most a húsokkal a magas húgysav miatt, és ez az étrend meg kb ezen alapul. Azért ezt a módszert csinálom egyébként, mert az ízlésemhez közel áll, alapvetően egészségesnek tartom, nagyon jó eredményeket értek el vele személyes ismerőseim is, és a bőrük nagy fogyás esetén is tök szépen visszahúzódott.

6 éve
#13219
Bojtika 3
Válasz Sfranciska #13218 számú posztjára
Köszi. akkor majd keresgélek. Nincsenek elérhető közelben ezek a multik.

6 éve
#13218
Sfranciska
Válasz Bojtika #13217 számú posztjára
Nem ajánlom, sőt. A termo anyagnak pont az a lényege, hogy nem szellőzik, alatta fokozottan izzadsz, edzés közben szabad csak használni szerintem.
Viszont lehet kapni derékra melegítőt, a formája olyan, mint a termo öv, anyaga pamut. Nagyon hasznos kis darab, a "madaras " áruházban lehetett kapni anno.

6 éve
#13217
Bojtika 3
Válasz Sfranciska #13216 számú posztjára
Szerinted télen, kiegészítő ruhadarabként lehet viselni? Csak mint sima vesetéji melegítőt?

6 éve
#13216
Sfranciska
Válasz törölt felhasználó #13213 számú posztjára
Bojtika megtalálta egyből az övemet, sima tépőzáras mezei öv. Évek alatt elhasználtam már párat. Régebben, amikor még nem nagyon lehetett kapni termo cuccokat, fóliába csomagolva futkároztunk, állítólag jobban égett a zsír. Hát elég kegyetlen módszer volt, nem is lehetett állandóan abban futni.A szauna övről csak annyit, hogy nekem nem vált be, én sem fogytam tőle. Nincs mese, ha sima pocakot akarunk és karcsúsodni szeretnénk, mozogni kell.



6 éve
#13215
6 éve
#13214
feketeinci 9
Válasz revealed #13211 számú posztjára
1. kérdésedre a válaszom: 3 év alatt már többször is (emlékeim szerint 2x) végigcsámcsogtuk ezt a BMR témát, volt akinek a véleménye szerint a hájunkat nem kell etetni, ezért nem a valós súlya, hanem a remélt súlya szerinti BMR-t vette figyelembe.
Ezzel kapásból elérte azt, hogy alatta evett, és ennek számos hátrányát is elérte, szépen lassan ezek a társaink el is maradoznak.
Ilyenkor a stagnálás a minimum, a viszahízás pedig ami a régi étrendhez való visszatérés miatt törvényszerű....mindig bekövetkezik.
Tehát....jelenlegi súly, magasság, kor a jelenlegi BMR.

2.kérdésedre csak annyit tudok mondani, hogy sokan vannak hasonló helyzetben, ami a fehérjét illeti. A húgysav magas szintje bizonyos élelmiszerek mellőzése után általában visszaáll a normális szintre, mivel fiatal vagy a súlyodhoz képest úgy gondolom, hogy ez a problémád kb 100kg körül meg fog szűnni. Sok húst valóban mellőzni kell, de a csirkemellet is? Úgy emlékszem az belefér. De sok fehérje van pl. a babban, borsóban, lencsében....de meg tudod nézni a gugliban.

Miért nincs tejtermék az ételeid között? Laktózérzékeny vagy? Ha nem, akkor nem értem.
Én sem iszom tejet, és nem vagyok oda a túróért, joghurtért sem, de azért egyszer-egyszer belefér, és javítja a fehérjét.

De gondoljunk bele.....ott vannak a vegák.....ők sem esznek húst, és lehet nem esznek tojást sem, és tejterméket sem, mégis megvannak.
Van aki eszik halat, nekem le nem menne a torkomon!

A fontos az, hogy szembesülj azzal hogy mennyit és mit ettél eddig, hogy megszeresd a számolást, hogy megtanulj másképp enni, és tudj így enni egy életen át.
Ehhez sokat kell olvasni és tanulni, ezt tesszük itt már évek óta :)

Többünk példája igazolta, hogy nem a mozgás a fogyás kulcsa, hanem a kaja. A mozgás is fontos része az életnek, de a súlyunk leginkább a kajától függ.
Ha megvan a megfelelő súly, onnan már sokkal könnyebb izmot építeni, de nagy súly felesleggel inkább az a gondunk, hogy magas a vérnyomásunk, sok a húgysavunk (ami a köszvény, és nagyon fájdalmas), gondunk lehet a pajzsmiriggyel, vagy sok esetben a cukorral! (az állandó refluxról már nem is beszélek, a hátfájásról és izületi kopásokról.....)

Összefoglalva: edd le a BMR-t, mindegy miből, mérd amit megeszel, legyenek saját receptjeid (hosszútávon csak így megy), és mérd magadat rendszeresen, ne csak a súlyod!
Olvasd a fórumot, és olvass utána mindennek!

Hidd el, nagy élmény amikor már megy magától....csak eszed amit szoktál, nem vagy éhes, és mennek le a kilók.

6 éve
#13212
Bojtika 3
A purin-diétáról:
http://www.gvmd.hu/htm/hyperuri.htm
avagy
http://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/14006/koszvenyes-betegek-taplalkozasa

Tehát nem simán fehérjecsökkentésről van szó. Gondolom, egy jó dietetikus vagy szakorvos jobban tud tanácsot adni, mint én. A belinkelt anyagokban azt látom, a köszvény nem indokolja a tejtermékek fogyasztásának csökkentését.
Az elégséges fehérjebevitel 0,8 - 2 g fehérje testtömeg-kg-onként, azaz a 126 kg-ra számítva 100 - 252 gramm (kalóriában durván 400- 1008 Kcal). A zsírt az egyik cikk 30%-ra ajánlja levinni, a szénhidrát se legyen magas... hát valamiből mégis össze kell jönnie a 100%-nak!

6 éve
#13211
revealed
Sziasztok! A paraméterek: nő, 32 év, 126kg. Lement már 15 kg (ebből 8kg húsvét óta, mert akkor dőlt el fejben a dolog), de már egy ideje egy helyben toporgok, szóval elkezdtem ésszel csinálni (jobbkésőbbmintsoha) :), kalóriát számolok - természetesen előtte kevés volt, izommegtartásnak / erősítésnek pedig a fegyencedzést csinálom így kezdetnek, a fullba tolt kardiót pedig kicsit mérsékeltem (heti 7 óra intenzív gyaloglás / bringázás volt már a végén).
1. Az egyik kérdésem az,h az oldalon is behivatkozott Shapeshifter cikkben az áll,h aki erősen túlsúlyos, annak csal a BMR, és az ne "50.000" kalóriát egyen, hanem a kitűzött súlya szerintit. Azért ebben van némi logikai bökkenő számomra... h akinek mondjuk van 15 kg feleslege, az egyen az aktuális BMR-je szerint, akinek meg 50, az meg egyen az 50-nel kevesebb, ideális állapot szerint? A jelenlegi BMR-em 2024, a kalóriát 2150-re lőttem be - mondjuk nem mindig sikerül leenni (vackok nélkül nehezebb). :) De a cikk alapján akkor ez most kérdéses... Szerintetek?
2. Próbálnék figyelni a kajában a makrókra, de a fehérje mindig csúfosan alul marad... Az a gond,h tejtermékmentes diétát folytatok, és a húgysavam pedig egy aktuális vérvétel szerint brutál magas, tehát a húsbevitelt is mérsékelni kell... :( Ha innék vmi proteint, az vajon milyen hatással lenne a húgysav témára? Vagy hogyan oldjam meg az elégséges fehérjebevitelt?

Köszi-köszi! :)

6 éve
#13210
Sfranciska
Futás közben (igazából gyors gyaloglás) termo övet használok. Nem tudom, hogy ennek köszönhető, de nagyon tudja tolerálni a +- kilókat a bőröm. Valaki egész nap hordja, én 1 óra után alig várom, hogy megszabaduljak tőle.

6 éve
#13209
sinnesro
Válasz feketeinci #13207 számú posztjára
A bőr nem megy össze, viszont hosszas hordáskor a belső szervek tuti tönkremennek.
Egyszer olvastam arról, hogy egy nőnek szinte kettévágta a belső szerveit. Persze ehhez már abnormális használat kell.

6 éve
#13208
Bojtika 3
Az én alkatommal logikátlan lett volna.
Nem mindenkinél természetes a darázsderék. :D

Ezt a Kimet sosem láttam még, talán egy esküvői ruhás képen, a tévében a ruhás műsorban. Miért olyan fontos, hogy utánozni kellene?

6 éve
#13207
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13205 számú posztjára
Sajna nekem sosem volt darázs az a derék, pedig tetszett volna :)

Egyik barátnőm ajánlotta kb 30 éve hogy hordjak övet, mert az segít, vékonyabb lesz a derék ha elszorítom.
Akkor azt mondtam marhaság, bár neki tényleg az volt.......

Később láttam és olvastam....és már úgy gondolom hogy van benne valami. A más kultúrában élőknek is pl. hosszítják a nyakát, mert ott az a szép...vagy gondoljunk a japánok túl szűk cipőkkel összeszorított lábaira. Kisebb lesz a lábuk.
De ez nem természetes, és tuti kényelmetlen.

A zsírt nem lehet ezzel sem eltüntetni a derékról, tehát csak akkor lehet eredményes, ha elég fiatal vagy még hozzá, és nincs túl sok zsír a derekad körül. No meg bírod a kényelmetlenséget.

De a bőr ettől tuti nem megy össze, egy fűző csak összetart, de eredményt szerintem nem érsz el vele.
Kim sem hordja állandóan (gondolom) csak ha emberek közé megy.

6 éve
#13206
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13205 számú posztjára
Fűzővel biztosan nem lesz rugalmasabb a bőröd. De el sem tűnik tőle a felesleg.
A bőrödtől ne sajnáld a jó kis hidratáló krémeket.
A háziorvosod tudja, hogy fogysz? mert ha igazolja a fogyást, és hogy tartod a súlyod, ingyenes a plasztika.
Nem minden háziorvos tud róla, de van, aki részletesen utánajárt már. Megkeresem a linkjeit, ha érdekel.


6 éve
#13204
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #13202 számú posztjára
https://www.femcafe.hu/cikkek/recept/kola-cukor-teszt-udito-ital-video

6 éve
#13203
sinnesro
Tényleg, miért nem hiszed el? A normál kólában is csak a cukor adja a kalóriát. Ebben meg nincs cukor.

6 éve
#13202
bakroattila1998 1
A zéró kóla tényleg 0 kalória? Nem akarom elhinni. :D

6 éve
#13201
Holczreiterne 3
Válasz neonlicht #13200 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Most már minden rendben!

6 éve
#13200
neonlicht
Válasz Holczreiterne #13199 számú posztjára
Kattints a "mit ettél" mező melletti három pontra.

6 éve
#13199
Holczreiterne 3
Sziasztok! Régóta használom az oldalt, nagyon sokat segít. Most olyan problémám van, hogy szeretnék új ételt, és új receptet felvinni, de nincs a képernyőn a választási lehetőség. Tudom hogyan kell felvinni, csak most nem tudom kiválasztani. Ha tudtok, kérlek segítsetek! Köszi

6 éve
#13198
Z.Judit
Köszönöm szépena vàlaszt amîvel elég sokat segítettêl.Igen heti fogyást állítottam 0,60 kg.Egyébkênt ujra állítottam a célt ,14 kg fogyæs után ami most úgy néz ki ujra beindult.Igaz most már lassabban megy mint az elsö 10 kg, de nem baj,kítartó leszek.köszi.

6 éve
#13197
feketeinci 9
Válasz Z.Judit #13195 számú posztjára
Értem.
Tehát vagy heti fogyást, vagy időpontot állítottál be, hogy mikorra akarod elérni a kívánt súlyt.
A gép csak matekol, Te megmondtad heti mennyit, vagy mikorra....ő pedig számolt.
Így állítják be a kezdők jóval BMR alatt a keretüket :(

Neked nincs BMR alatt, szerintem nincs gond. Jó lenne ha inkább fix keretet adtál volna, ami kicsit több mint a BMR, mert ahogy fogysz, és esetleg nem állítod újra a célt az aktuális súlyoddal, olyan napi keretet is adhat, ami már nem jó.

6 éve
#13196
drisztina 3 1569
Válasz Bojtika #13186 számú posztjára
Pont erről beszélek, nemcsak hogy lehetséges, de szükséges is feladni a „mama főztjének ízeit”. A „mama főztje” legtöbb esetben (mai felfogásunk szerint) sem egészséges nem volt, sem nem fedte le a magyar konyhát (bár még mindig jobb volt, mint amit vendéglátás/közétkeztetés címén megtapasztaltunk).

..de úgy gondolom, nem érdemes azokat a mások által „feleslegesnek” mondott apró nüanszokat (pl. a rizs kevés (tehát nem „féldeci”) (elnézést a vegánoktól állati)zsíron/olívaolajon való megfuttatása vagy az ipari(ét)olaj helyett kevés (tehát nem egy „tábla” szalonna ) zsír/olívaolaj használatát adott ételeknél, ahol arra szükség van stb.) elhagyni ételkészítés közben, ami jó ízt ad az ételnek, csak azért, mert a legutóbbi trendek éppen mást mondanak.

Örülök, hogy tudatodnál vagy, és sikerül legyőzni a zsigeri komfortod. Legközelebb, ha látok egy beszart csecsemőt, tudni fogom, hogy nincs még a tudatánál, ….ezért nem sikerült még legyőznie a zsigeri komfortját…. hurráááá :D


6 éve
#13195
Z.Judit
A kaloria bevitelem nem én hanem a gêp szamítasa alapjàn lett ennyi.

6 éve
#13194
feketeinci 9
Válasz Z.Judit #13193 számú posztjára
A "kalória bevitel" ebben az esetben mit jelent? Annyit ettél ma?
Vagy ezt állítottad be magadnak napi keretnek?

6 éve
#13193
Z.Judit
Azt olvasom folyamatossan hogy BMR érték fölött kell enni.Az én BMR értékem 1721 a kaloria bevitelem 1726. Akkor most ez hogy van?

6 éve
#13192
Bojtika 3
Válasz Katka77 #13191 számú posztjára
Örülök, hogy jelentkeztél. És hogy haladsz!

Azért BMR alá nem kell jutni, mindig inkább afölött legyél kicsivel.

6 éve
#13191
Katka77
Üdvözlök mindenkit!
Néhány hete nem írtam a fórumra, nem volt túl sok időm, gyerekek, munka, kert... sok a dolog. Remélem mindenki jól van és jól halad. Személy szerint most 2 hetet lazítottam, csak felületesen írtam a kalóriákat, de valahogy időt fog kellenem szakítani, mert úgy tapasztalom, hogy lassult a fogyásom. 98 nap alatt 8,8 kg mínusz. Volt, hogy kicsit többet is ettem, de legtöbbször inkább BMR alatt. Már félúton vagyok, nem csüggedek.
Mindenkinek jó egészséget és kitartást kívánok!

6 éve
#13190
feketeinci 9
Válasz cseppelyattilane #13188 számú posztjára
Annyira egyszerű a kérdésed, hogy nem is értem.
Mit ettél sorba elkezded beírni mit ettél, felugranak a lehetőségek, kiválasztod mi volt az, beírod a mennyiséget, kiválasztod a mértékegységet, és a megettem gombra kattintasz.
Még azt is kiválaszthatod hogy az reggeli ebéd...vagy mi volt...de ennek nincs túl nagy jelentősége, max ha ismételni akarod másnap, akkor mondjuk az előző napi ebédre kattintva az újraeszem gombbal átviszed a következő napra.

És máris újra kezdheted a Mit ettél sornál...elkezded beírni, feldobja a lehetőségeket, kiválasztod, mennyiség, mértékegység, megettem és kész.

Lehet hogy a megettem gombot nem nyomod meg?

6 éve
#13189
310583 436
Válasz cseppelyattilane #13188 számú posztjára
masik forumban valaszoltam

6 éve
#13188
cseppelyattilane
Kérem segítségeteket,hogy hogyan rögzítsem hogy mit ettél,mert az első mezőbe beírom az adagom,de a következő mezőbe nem tudok írni,illetve nem is tudom mit lehetne.Lehet hogy csak én bénázok,de már második napja nem jutok semmire,több órát rászántam a tanulmányozásra,az ételek kikeresésére,de sehova sem jutottam a felvitelnél.Mit csinálok rosszul,kérem a segítségeteket,mit kezdő üdv Kati

6 éve
#13187
bakroattila1998 1
Ez mennyi igaz a ketogén diétára?

"A ketogén étrenddel meg egy gond van: ha abbahagyod, pont olyan gyorsan fogsz hízni, mint ahogyan fogysz.

Nekem van egy hosszútávfutó ismerősöm, aki évente 2-szer ezzel a módszerrel fogy a versenyek előtt. Kiemelném, hogy évente 2-szer, valamint azt, hogy sportoló, és egész évben edz, nem csak amíg fogyni szeretne. Csak éppen amikor nem így kajál, 15-20 kilókat képes felszedni, pusztán KISMÉRTÉKŰ szénhidrátbevitellel."

6 éve
#13186
Bojtika 3
Az én felmenőim kevertek, ahogy szerintem mindenkié.
Nem vitát gerjeszteni szeretnék, szerintem mindenki dinszteltnek mondja otthon, sokáig csak éttermi étlapon volt párolt, sőt "pár.káp." ...utólag belegondolva Nagymama meglehetősen zsírosan készítette. (Nálunk Nagymama (anyai) volt a Nagy Főző. :D (Áldassék az emléke, az alapokat tőle tanultam.)

Nem vitatom, hogy más az íze, de jó szívvel belenyugszom a másba, ha az kevésbé zsíros.Ez már a tudati hatás, ami győz a zsigeri komfort fölött, hurrááá... :D

Nem könnyű a házi-otthoni ízeket feladni, de lehetséges.

6 éve
#13185
drisztina 3 1569
Válasz Bojtika #13184 számú posztjára
Tisztában vagyok vele, hogy a párolt káposzta és a dinsztelt káposzta „ugyanaz” (nem kell ehhez németesnek lenni, és mivel sváb ősökkel is rendelkezem, nálunk dinsztelt az a káposzta :) ), itt szándékosan az elkészítés módja miatt tettem különbséget egy és ugyanazon káposzta között. (Bár szerintem az ízük is más)

6 éve
#13184
Bojtika 3
Túl azon, hogy párolt káposzta és a dinsztelt káposzta ugyanaz (Dunst=pára, dünsten=párolni, németes vagyok...), igazad van. A magyar konyha fogalmat általánosítva használtam, a közgondolkodás szerinti értelemben.

Tekintettel arra, hogy a dolgozó (napszámos, kis földdel vagy anélkül vegetáló réteg) nem feltétlenül tudott sertést hizlalni, eleve ez a nehéz munkát végző réteg étkezett a legkevésbé zsírosan, de a fehérjeadagjuk sem volt jelentős.

Hogy milyen is a magyar konyha, én nem tudnám meghatározni, mert csinos kis olvasztótégely a Kárpát-medence. :D

És igen, zsiradékban forgatják át a nokedlit kifőzés után. Erre gondoltam.

6 éve
#13183
drisztina 3 1569
Válasz Bojtika #13178 számú posztjára
Igen, lehet vízzel párolni káposztát, tetszés szerint fűszerezve (én sóval, borssal, csomborral, esetleg reszelt almával szoktam), de, ha választanom kellene a párolt káposzta és a dinsztelt káposzta között, bizony a dinsztelt káposztát választanám, mert megint csak azt tudom mondani, nem az a kevés cukor zsiradékon történő karamellizálásával fog kiakadni a napi keretem.

Az eredeti magyar konyha (kérdés, mint nevezünk annak) nem zsíros. A szar magyar konyha, na, az zsíros, sőt, ha mindennap azt esszük (mert sokan ezt teszik), még károsnak is mondható. És nem a (jó) magyar konyhával van a baj, hanem a mennyiséggel és a magyarok életmódjával.

6 éve
#13182
drisztina 3 1569
Válasz sinnesro #13181 számú posztjára
Igen, valószínűleg arra gondolt Bojtika, hogy zsírra szedi ki (nálunk is így szokás), hogy ne ragadjon össze, de amikor nokedli van ebédre/vacsorára, akkor aznap nem oszt nem szoroz az a pár gramm zsír. Olyankor inkább a mennyiségre kell figyelni, az aznapi sportra, és arra, hogy a vacsora/ebéd ne ugyanaz, hanem valami light-osabb legyen.

6 éve
#13181
sinnesro
Hát ez az, nálam is. Lehet, arra gondolt Bojtika, hogy valami zsiradékra szedik ki? Bár én azt sem szoktam.

6 éve
#13180
feketeinci 9
Válasz Bojtika #13178 számú posztjára
Nokedliben zsír?

Szerencsére az nálam zsír nélkül készül...azt úgy tanultam anyutól :)

6 éve
#13178
Bojtika 3
Válasz sinnesro #13177 számú posztjára
Persze, de káposztát rendszerint húshoz eszünk, az pedig saját maga is zsírhordozó.
Sosem értettem, miért annyira kedvelt köret a nokedli, ami tényleg nehezen készíthető zsiradék nélkül, és a rizst is minek zsírozni, hisz eleve zsíros dolog mellé esszük. Én nagyon régóta zsiradék nélkül főzöm a rizst, nokedli meg kivételes alkalommal, külön kérésre készül.
Az eredeti magyar konyha tényleg rettenetesen zsíros.

6 éve
#13177
sinnesro
Válasz Bojtika #13176 számú posztjára
Ugyan tényleg nem a zsír adja meg az ízét, de erősen ízhordozó, ezért mindig ízesebbnek érződik az étel, ha egy kevés zsiradék is van benne.

6 éve
#13176
Bojtika 3
Valamikor pár éve káposztát párolt itt a tanácsomra zsiradék nélkül valaki, és nagyon örült, hogy tényleg jó.

Apránként kell vizet aláöntögetni, nem a zsír adja meg az ízét, ahogy hiszik. :D Köménymag, fűszerezés persze ízlés szerint.

6 éve
#13175
feketeinci 9
Válasz bericse #13170 számú posztjára
Vannak praktikák is arra, hogy kevesebb zsír legyen a kajákban, de az ízük ne változzon.

Nekem az első nagy meglepetés a rizs volt. Otthon úgy tanultam, hogy a rizst olajon megfuttatjuk, és utána öntjük rá a 2x annyi vizet. Itt kiderült, hogy tök fölösleges az olajat alá tenni, sőt megfuttatni sem kell. Rizs, víz, feltesz, megsóz és kész. Pont olyan mint olajjal vagy zsírral, de a kalóriája nem mindegy.

A főzelékekkel is bajban voltam, mert nekem a főzelék az "piros" tehát pirospaprika is van benne a rántással...mert ha nincs rántás, mivel sűrítem...a rántáshoz meg persze olaj kell, mert abban lesz őzszínű a liszt, és abban oldódik a pirospaprika.
Kiderült hogy ez sem így van. A pirospaprika valóban csak abban oldódik, de egy nagyon piciben is feloldódik, sűrítésre pedig ott van a zabkorpa, amit nem kell zsírban elkeverni, csak beledobni a főzeléklbe, vagy botmixerrel lehet magát a zöldséget is pépesíteni hogy sűrűbb legyen a főzelék.

Rájöttem lassan arra is, hogy ehet a család sült oldalast, vagy tarját, de nekem teljesen elég ha egy darab csirkét teszek be a húsok mellé sülni, és az már nem annyira zsíros.

Tejfölből is lehet mondjuk a rakott krumpli tetejére 2 félét tenni, az egyik oldalára 20%-ost, a másikra 12%-ost....csak meg kell jegyezni melyik az az oldal.

Tuti a többieknek is vannak hasonló praktikáik :)

6 éve
#13174
Bojtika 3
Ha ésszerűbben étkezel, mint eddig, akkor esetleg salakanyagok is ürülhetnek.

6 éve
#13173
Yvettee 4
Válasz skylight #13172 számú posztjára
Szia, igen ennek nagy resze viz es altalabn igy szokott lenni az elejen. Valoszinuleg kevesebb szenhidratot eszel, mint elotte, a szenhidrat sok vizet tud megkotni a szevezetben.

6 éve
#13172
skylight
Sziasztok, egy újabb kérdésem lenne, de ne kövezzetek meg, ha olyat kérdezek, ami hülyeség... :) 94 kg voltam és most így 7 nap után 92,5 ez így normális? Mert én annak gondolom, mert éhezni nem éhezek, és szerintem eszek is rendesen, napi 5* étkezés, sok víz. Ez a 1,5 kg nyilván a víz ami lement, nem? Mondjuk én már egy hét után is észrevettem, hogy az arcom vékonyabbnak néz ki, de gondolom ugye ott is a víz ami kiment, így a puffad fej leeresztett. :D :) Egyébként a víz ilyenkor mért távozik el? Bocsi tényleg, de új vagyok ebben, és inkább kérdezek, mint tévhitekben éljek! :D

6 éve
#13171
Bojtika 3
Összességében, valószínűleg nagyon zsírosan főzöl. Ez a családnak sem tesz jót hosszú távon. Jobb lenne erőteljesen csökkenteni a zsiradék mennyiségét.
Végtére is, amennyire szükségünk van, az egész napra kb. fél deci étolajnak megfelelő mennyiség, és ebben még a tej zsírtartalmát is bele kell számolni.

Semmiképpen nem jó, ha stoppolsz a zsír miatt. Inkább mozogd le, amennyivel több a kalóriád aznapra.

6 éve
#13170
bericse
Az a problémám, hogy valahogy rosszul állítom össze az étrendemet... Gyakran "elszaladok" a zsírral, a szénhidrát meg a kanyarban sincs. Szóval amikor észreveszem, hogy pirosba szalad a zsír, akkor egyszerűen nem eszem többet, pedig az össz.kalóriám jócskán alatta marad az előírtnak. Tudom, hogy az a teendőm, hogy okosabban állítsam össze az étrendet, de családnak főzök, nem könnyű (mentegetőzés!). A kérdésem, hogy ilyen esetekben (mert biztosan lesz máskor is....) egyem le mégis a kalóriát, vagy a zsír bevitele miatt maradjak alatta. Köszi

6 éve
#13169
Bojtika 3
Én is eszem néha ilyet, de vigyázni kell, mert könnyen rákap az ember.

A cukor addiktívnak számítható.

6 éve
#13168
Z.Judit
Szerintem nyugodtan meglehet enni néha.Én is szoktam enni csak ugye magas a kaloria tartalma és ugy kell a többi étkezést kalkulálni,hogy a napi kereted ne lépd túl.

6 éve
#13167
310583 436
Válasz kislanykalapban #13166 számú posztjára
Kaloriaban nem nagyon sok a kulombseg. Egeszsegben mar mas...a feher liszt, Cukor nem tartoznak a legegeszsegesebb dolgok koze. DE neha en is bunbe esek

6 éve
#13166
kislanykalapban
Sziasztok! Mit gondoltok a "sima" péksüteményekről (például túrós batyu, ízes táska, kalács)? Ti fogyasztjátok ezeket? Vagy szerintetek fogyókúra (illetve esetemben már súlytartás) alatt jobb ezeket kerülni és csak a teljes kiőrlésű változatot választani?

6 éve
#13165
310583 436
Válasz godotravarva #13164 számú posztjára
A piritas elottit. Piritassal viz parolog ki belole, aminek nincs kaloriaja sem makroi. Az 50 g piritosnak ugyanannyi a tapanyagerteke ( kaloria es makrok) mint az 56 g nem piritott kenyerrnek. Ugyanez vonatkozik a sult husra is peldaul: 100 g nyers husnak ugyanannyi a kaloriaja mint a ( peldaul) 70 g (vagy mennyi less a sulya annak a 100 gramos darabna miutan megsutotted) ksult husnak, Rizsnel, tesztanal forditva van: 50 g nyersen ugyanannyi kaloriaval rendelkezik, mint 150 g fott rizs. Ezek cask pelda ertekuek, attol fugg meddig sutod a hust, mennyire szarezra fozod a rizst, nehogy mar ezeket az ertekeket jonak vegyed!. Ezert kell sajat receptet felvinni es hasznalni, nem pedig a bazisban levoket.

6 éve
#13164
godotravarva
Durumlisztből készült kenyeret eszem mióta "helyesen" táplálkozom. Ma reggel leszeltem, megmértem 56 g volt a két szelet, megpirítottam és újra rátettem a mérlegre, márcsak 50 g volt. Most melyik értéket írjam?

6 éve
#13163
Bojtika 3
Jó az ilyet olvasni. :D További kellemes közérzetet és tartós sikerélményt kívánok!

6 éve
#13162
Z.Judit
Én a 14kg fogyást elértem 5 honap alatt ugy,hogy fél kg heti fogyast állítottam be és 1800 volt a kalória bevitelem.sok sikert!

6 éve
#13161
Bojtika 3
Ha van TLC csatorna, ott is láthatsz motivációt, éjféltől.
Hogy mikortól éred el pont a 14-et, azt nem tudni, de elvileg ugye heti fél kg, az havi 2 kg.
Nem egyenletes a folyamat. És ha a sportot komolyan veszed, akkor a látvány hamar meglesz.
A sport alatt nem azt értem, hogy halj bele mindennap, de csinálj valamit mindennap, és azt mindig növeld vagy változtasd.

6 éve
#13160
skylight
Még egy buta kérdés, ha ezt a kalóriát beviszem és tényleg oda figyelek és a sportra is rá állok, akkor nem feltétlen 1 év alatt érek el 14 kg fogyást, ugye? Bár tudom senki nem sürget, csak ajj... olyan jó látni az eredményeket amik előre viszik az embert, hogy pl. pár hónap után már beér egy gatya stb. :D
(Épp most nézem: Héder Éva - Fogyás visszahízás nélkül. Karcsú test egy életen át) :)

6 éve
#13159
Bojtika 3
Persze, a 2200 a BMR-ből adódó ajánlott bevitel.

Ihatsz gyenge teát is, kevés citromlével ízesítve, ha szereted.

Nem tudom, mit tervezel sportban különösebbe bevezetni, de pl. guggolsz mondjuk 5-öt kifelé menet, az is sport. Főleg ha minden alkalommal, ha kimégy a szobából, megcsinálod.
(Aztán emelni az ismétlésszámot.)
Bárhogyan lehet variálni, csak mozogj.

6 éve
#13158
skylight
Köszönöm! :)))
Akkor át is állítom, de ezzel a 2200 kalóriával is beindulhat valami ugye? :) Bár gondolom, nem gyorsan, de hatásosan. :)

Egyébként igen, hétfő óta csak vizet iszom! :D Bár amúgy sem szeretem az üdítőket, szörpöket stb, szóval ez nem jelent egyáltalán nehézséget! :)

Tényleg köszönöm! :)

6 éve
#13157
Bojtika 3
Ja! Hogy semmilyen üdítőt nem iszunk, ugye alap?

6 éve
#13156
Bojtika 3
A számított BMR-ed 2105 Kcal.
Próbálj több fehérjét enni, azaz elvileg, amíg nem sportolsz rendesen, akár jó lehet az 1700 Kcal is, de jó lenne inkább a 2000.

Lehet az arányokat igazgatni, Neked a napi 100-130 g fehérje sem sok. Lehetőleg a zsír rovására. A szénhidrátok pedig ne finomítottak legyenek, hanem zöldségfélék, gabonák. Némi kenyeret is inkább barnát vagy magvasat egyél, süti és fehér lisztes dolgok tiltólistásak.

6 éve
#13155
310583 436
Válasz skylight #13154 számú posztjára
A BMR-d 2105, tehat allits be ( a cel beallitasa-nal) Napi kaloria keretnek 2200 kaloriat es azt edd is meg. A makrokat allitsd fogyokurasra. Nem tudom te fozol-e magadnak, de jo volna sajat receptet hasznalni , ne ami az adatbazisban van, mert azok rosszak.Merjel mindent gram-ra, ne kanal, darab, adag, stb.Olvass sokat itt a forumon, sok mindent megtudsz, majd belejossz, bar eleinte kicsit macerasnak tunik Sok sikert

6 éve
#13154
skylight
Sziasztok, egy kérdésem lenne felétek, hétfőn elkezdtem a kalória számlálást, de azt hiszem, nagyon rosszul állítottam be a dolgokat! :D 24 éves fiú vagyok. 94 kg. 1700 kalóriát kalkuláltam ki! :D Közben olvasgattam cikkeket az interneten és most teljesen megzavarodtam, nem akarok egészségügyi problémákat... Bár őszintén 1200-1500 kalória között mozog az eddigi 5 napom, és nem éhezek, de szerintem ez így nem oké, amint én a net alapján számoltam az 2500 kalória, de az pedig nem sok? Attól én fogynék? 183 cm vagyok amúgy, és ülő munkát végzek, a sportot pedig jövő héttől bevezetem. Tudnátok segíteni, hogy egy helyes kalória legyen beállítva, amivel fogyni is tudok? :) Köszönöm előre is a segítségeteket!

6 éve
#13153
310583 436
Válasz Newlocska #13147 számú posztjára
Ha megnyomod a harom pontot a Mit ettel sor vegen, elojon 3 gomb, amibol az egyik Uj etel felvitele, azt nyomod meg

6 éve
#13152
Csabi76
Válasz Csabi76 #13151 számú posztjára
Ha érdekel olvasd mind a 10 oldalt végig.

https://logout.hu/cikk/ketogen_etrend/magamrol_forrasok_mi_ez_az_egesz.html

6 éve
#13151
Csabi76
Válasz bakroattila1998 #13150 számú posztjára
10. napja vagyok 20g CH alatt, ezt ketogén diétának hívják! :D

6 éve
#13150
bakroattila1998 1
Létezhet az, hogy napi pár gramm CH-val is simán elvagyok? Azt vettem észre, hogy sokkal jobban érzem magam, ha a napi kcal szükségletem fehérjéből és zsírból áll.

6 éve
#13149
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #13148 számú posztjára
A fehér hátterű átesett egy régebbi ellenőrzésen (de ez nem jelenti azt hogy jó!), a rózsaszín hátterű vagy nem lett ebben az időben ellenőrizve, vagy később került a rendszerbe.

Szóval ezt valamiért az üzemeltető különbözteti meg....ő tudja miért.

Régebben, amikor még voltak önkéntes ellenőrök, ők adtak "OK"-t egy-egy terméknek, vagy receptnek.
De persze az ember hibázhat....így akkor is becsúszott pár gikszer, az oldal fejlődése pedig megállíthatatlan volt, ezzel egyidejűleg megszaporodtak a rögzített adatok, ez már ellenőrizhetetlenné vált.

6 éve
#13148
bakroattila1998 1
Ha a keresőbe beírok valami ételt, akkor kiad piros hátterűt, és fehér hátterűt. Mi a különbség a kettő között?

6 éve
#13147
Newlocska
Sziasztok!
Hogy lehet új ételt felvinni?
A " .... " gombbal ez az üzenet jön fel. Ha idézőjelbe írom a étel nevet nem történik semmi.
Köszönettel: Newlocska

6 éve
#13146
SzilviaP
Köszönöm az infót! :-)

6 éve
#13145
Bojtika 3
Maximális súly lehet annyi, ebben a kategóriában. Az még nem számít komoly túlsúlynak.

Hogy miért nem darabra számolja a fekvőket? Szerinted itt a többi felhasználó tudja?
Komolyabb edzők egyébként időre mérik, úgy látom.


6 éve
#13144
SzilviaP
Sziasztok!
Ha az optimális súlyom 48-61 kg. A beállított cél 61 kg, akkor a grafikonnál a maximális ideális súlynál miért a 64 kg-ot jelöli meg?
Köszönöm! Szilvia

6 éve
#13143
koose
Sziasztok! Felülés és fekvőket miért nem darabszàmra megadva? Köszönöm Erik

6 éve
#13142
feketeinci 9
Válasz elendem #13139 számú posztjára
Sosem olvastam el ezeket a kiértékeléseket.

Betartottam a keretet, nálam is néha túlszaladt ez vagy az....volt bűnözés is, de belefért.
A mérlegelés minden nap reggel megtörtént....néha felfelé ment a mérleg egymást követő 4 napon keresztül, utána pedig lefelé.
Az eredmény 15 hónap alatt -35kg.

Sosem érdekelt ez a kiértékelés, ami egyszerű matekon múlik, és az éppen aktuális beírt számokon.

Jó legyen a keret, jó legyen a felvitt (megevett) kaja kalóriája, és lefelé görbüljön a grafikon :)

(Az egyszerűség kedvéért a mozgást is csak akkor vittem fel (részben) ha kirívóan sok volt.)

6 éve
#13141
bericse
Válasz elendem #13140 számú posztjára
Köszi!

6 éve
#13140
elendem 1
Válasz bericse #13138 számú posztjára
Szerintem teljesen normális. Egy étkezés kb. fél kiló étel, de reggeltől estig többször is eszel.

6 éve
#13139
elendem 1
Ezt írta ki nekem ma a rendszer:
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 3397.79 kcal égetés (terved 10890 kcal volt). Eszerint eddig 0.44 kg-ot kellett volna fogynod (terved 1.41 kg volt). Tényleges fogyásod: 2.6 kg"

Bevallom, nem egészen értem. Egyszer-kétszer túlléptem a megengedett értéket, de nem nagyon, és többnyire felvittem az étkezésem-mozgásom. Furcsa, hogy azt írja, csak a harmadát égettem, mint kellett volna és hatszor több a fogyásom, mint kellett volna.

6 éve
#13138
bericse
Sziasztok! Az normális, ha az esti és a reggeli mérés között több mint 1 kiló van? Vagy dobjam ki a mérleget? Ja és néha - néha a zsír 2-10 grammal túlszalad..ez nagyon gáz? Amúgy 4,4 kg- nál tartok a 20. Napomon..

6 éve
#13137
Z.Judit
Köszönöm szépen, beállítottam egy újabb cêlt és kaloriát.

6 éve
#13136
drisztina 3 1569
Válasz cseloke #13133 számú posztjára
Ha a programba az általad mért kalóriaégetést vezeted be az a legjobb, és pontosan ezért, az nem is okozhat eltérést, mivel a program a becsült alapjáratod és az általad beírt (sporttal) elégetett kalóriával számol.
A program által számolt "tényleges" fogyás és az általad (mérleg által) mért fogyás között az eltérést (feltételezve, hogy "pontosan" tudod mérni a sporttal elégetett kalóriát) szerintem inkább a bevitt kalóriák (makrók) "pontatlanságából" adódhat, valamint továbbra is fenntartom, hogy a tényleges fogyás gép által történő esetleges számítási módjában látom (azaz, pl.ha nem a kiinduló súlyból vonja ki a végsúlyt, hanem valamilyen átlagot számol a súlyváltozások (+/-) adataiból, de ez már tényleg csak feltételezés)

6 éve
#13135
Bojtika 3
És állíts be egyéni sportágakat, azzal vidd fel a sportot.

6 éve
#13134
310583 436
Válasz Z.Judit #13127 számú posztjára
Allits uj celt es napi kaloria keretet, ne datumra fogyast vagy heti fogyast

6 éve
#13133
cseloke 2
Köszönöm a választ, azt gondolom, h közelebb kerültem a megértéshez. A mérlegem az 5,90 kg fogyást mutatja. Az eltérést az okozhatja, h a sportok kalóriaégetését én a saját méresem szerint vezetem be, ami lényegesen alacsonyabb érték, mint a program által felajánlott. Például egy másfélórás mellúszásnál sem használok fel annyi energiát, mint a program által egy órára felajánlott égetés.
Tehát ha aprogram szerint jegyezném az elégetett kalóriákat, biztos meghaladnám a tervezett mértéket.
Köszönöm a választ.

6 éve
#13132
drisztina 3 1569
Válasz drisztina #13131 számú posztjára
...persze az is lehet, hogy a kiértékelésed egyik-másik adata hibás, mert, ahogy látom többen jeleztek a napokban ezzel kapcsolatosan hibákat...

6 éve
#13131
drisztina 3 1569
Válasz cseloke #13130 számú posztjára
Értelmezésem szerint:
„Célod kezdetétől (=azaz a célbeállításának napjától) a mai napig (=azaz a kiértékelés napjáig az) összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél!): 37268.79 kcal (=tehát, amit beírtál kalória bevitelt-kalória égetés összesen) égetés (terved 43890 kcal,=azaz amit terv szerint kellett volna) volt. Eszerint eddig (=ha mindent jól vezettél) 4.84 kg-ot (=azaz 37268,79/7700kcal=4,84kg) kellett volna (=a mérlegelést követően) fogynod (terved 5.7 kg volt, =azaz 43890/7700kcal=5,7kg). Tényleges fogyásod: 4.4 kg (=a tényleges fogyásnak szerintem a célod beállításának napjától a rögzítés napjáig berögzített fogyás(ok) plusz/mínusz értékek átlagát számol(hat)ja, de ez már csak feltételezés, mivel sem a te adataidat nem ismerem, se a sajátomnál nem számoltam utána)"
...mivel nem tudtam az eredeti szövegben a saját megjegyzést láthatóan kiemelni (dőlt/félkövér/normál betűtípus segítségével) ezért (=) jellel próbáltam jelölni a saját véleményt...

6 éve
#13130
cseloke 2
Az utóbbi három napom kiértékelésénél a következő üzenetet kapom, amit nem tudok értelmezni, miután a program a napi súly beírását követően, és a mérlegem szerint is 5,90 kg fogyást mutat.
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 37268.79 kcal égetés (terved 43890 kcal volt). Eszerint eddig 4.84 kg-ot kellett volna fogynod (terved 5.7 kg volt). Tényleges fogyásod: 4.4 kg"
Semmi gondom, csak érteni szeretném ezt az üzenetet.
Megjegyzem, h a sporttal égetett kalóriáknál a tényleges (applewatch-al mért) energiát veszem figyelembe, ami lényegesen alacsonyabb mint a program által mutatott kalória.
Nagyon örülök, köszönöm a programot, valójában a cél kitűzésénél meglévő súlyomból
hét kg-ot adtam le, elérve a június 30- ra kitűzött súlyt. ( nem tévesen írtam, de a 02/21-i kezdő dátumot, véletlenül megkavartam 03/03-ra, és a program most az ekkori súlyomat veszi alapul. Ez okoz egy kg eltérést.)
Azért léptem be a prémium tagok sorába, mert egy ilyen komplex, sokunk számára hasznos, egészségünket szolgáló, szuper programot nem lehet ingyen elvárni, és használni. Köszönöm a segítségüket

6 éve
#13129
Z.Judit
Köszönöm​ szépen,erre már én is gondoltam!

6 éve
#13128
drisztina 3 1569
Válasz Z.Judit #13127 számú posztjára
Próbáltad a célt újraállítani/frissíteni? 14 kg fogyás után szerintem érdemes....

6 éve
#13127
Z.Judit
Egy kis segítséget kérnék.Indulaskor a BMR 1724 volt a napi kaloria bevitel 1822. Fogytam14 kg. Ezáltal a kaloriàm csökkent és most 1650 nél tartok.Ez már a BMR értékem alatt van. A fogyàs viszont megállt sött már 4-5 kg visszakuszott. Ugx érzem valami miatt a szervezetem nagyon megköti a vízet.vagy nemtudom mi lehet a baj?köszönettel!

6 éve
#13126
310583 436
Válasz Bernadett22 #13125 számú posztjára
Elsosorban: mindig a sajat receptedet kell hasznalni, mert ami van az adatbazisban annak 95%-a hibas( nincs hozzaadva viz vagy elparolgas) meg amugy is a te recepted mas mint a masoke.Masodsorban: a recept meg kell jelenjen premium tagsag es ellenorzes nelkul is. Nem kell ajanlani a kozosbe ( nem tudom ez hataroz-e ). Mikor felirtal minden hozzavalot es utana vizet + vagy - ( elparolgas) elojellel es a recept aljan a suly talal a kesz eteled sulyaval, akkor nyomj mentes gombot. Mas valami nem jut eszembe, amiert ne jelenne meg

6 éve
#13125
Bernadett22
Szeretnék saját receptet felvinni, a saját életem megkönnyítésére, hogy ne kelljen minden egyes alkalommal az összes hozzávalókat beírnom, mert ez a fajta étel nincs az adatbázisban. Már próbálkoztam vele, de sajnos nem jelenik meg a "mit ettél " sorban, ha a nevét beírom. Ez csak akkor fog megtörténni ha a prémium tagságra előfizetek? Vagy ezeket a recepteket Ti még leellenőrzitek? Köszi

6 éve
#13124
310583 436
Válasz törölt felhasználó #13122 számú posztjára
Probalj alacsony kaloriaju dolgokat enni nagyobb mennyisegben. A zabkasa nagyon telit, a barna rizs,bulgur ( amik vizet vesznek fel a fozessel), bab, lencse. Ezenkivul a husok : csirkemell, pulyka, marha, hal, sovany sertes is belefer neha es a husok is laktatnak. Keszits fozelekeket, ugy hogy mikor megfott a zoldseg sos vizben, egy reszet kiveszed, turmixolod, visszaontod es nem kell liszttel surusiteni. Zoldsegkremlevesek - 1 burgonyatol jo suruseget kapnak, kicsi fozotejszin ( 10%-os) es finom kremes allaguk lesz, cask sos vizben fozod a zoldseget, zsiradek nelkul, turmixolod. 1 szelet teljes kiorlesu kenyeret kockara vagsz, megpiritod teflonban es finom, laktato levesed van. Nekem alltalaban a leves es a masodik ket kulon etkezes, egyszerre nem tudom megenni, valamelyiket ebedre, masikat vacsira eszem nagyobb adagokban. Agyalj, talalj ki trukkoket amivel a megszokott eteleidet egeszsegesen meg tudod fozni. Teves felfogas, hogy mindent olajban-zsirban kell kesziteni! ha nagyon muszaly neki olaj, akkor is eleg 2-4 gramm. En egy liter olajat (extraszuz olivat hasznalok cask, a kokuszolajat nem szeretem, finomitottat nem veszek) kb 1 ev alatt fogyasztok el

6 éve
#13123
310583 436
Válasz törölt felhasználó #13122 számú posztjára
Ha BMR folott eszel es megvalogatod, hogy mit, akkor soha nem vagy ehes. En mikor elkezdtem vezetni es egeszseges kajakat enni, alig tudtam megenni a BMR+100 kaloriat, ami akkor valahol 1600 folott volt. Most -20 kg-mal 1350-1450-et eszek, es nem vagyok soha ehes

6 éve
#13121
310583 436
Válasz Boscorelli76 #13118 számú posztjára
elmeletileg sulytartashoz annyi kaloriat kell enni, amennyit elegetsz. Vagyis a napi alap -kaloria fogyasztast ( ulo-fizikai, stb munka fuggvenyeben) + amit lesportolsz. Gyakorlatilag, mivel az ember nem gep es a kaloriaegetes matematikailag van kiszamolva, ki kell tapasztald, mennyi az amit megehetsz. Ha BMR+100-at ettel, emeld hetente 100 kaloriaval, meretkezz kozben, majd meglatod hol kell megalj. Lehet pont annyi amit a gep szamol, lehet tobb, lehet kevesebb

6 éve
#13120
310583 436
Válasz KonokVerus #13119 számú posztjára
Allitsd fogyokurasra

6 éve
#13119
KonokVerus
Válasz feketeinci #13117 számú posztjára
Hogyan osszam el? milyen arányban.. az automatikus nem jó?.. (mármint amit a fogyásra hoz ki, mert láttam általános és sport.. egyéb beállításokat...) mi alapján számoljam.. Akkor már nem kutatom a neten ha ebben jártasabb vagy

6 éve
#13118
Boscorelli76
Sziasztok!

Következő kérdésem lenne. Ha lefogytam a kívánt súlyra, hogyan tarthatom szinten kalóriaszámlálással a súlyomat? A válaszokat előre is köszönöm.

6 éve
#13117
feketeinci 9
Válasz KonokVerus #13115 számú posztjára
Akkor sajna valóban nem jó a beállításod.

Olvasd el az ajánlott bejegyzést, abban le van írva hogy a BMR-t le kell enni, mert az a kalória a szervek működéséhez kell, a napi aktivitás még ezen felül jön majd.

A cél beállításánál válaszd a fix kalóriát, állítsd be 1700-ra, majd oszd el ezeket a makrókra hogy megfelelő legyen a fehérje, CH és zsír arány.
Ez így bonyolultnak tűnik, de nem az....majd meglátod, csak olvasd el az ajánlott bejegyzést.

Ne írd be a tornáidat. Számontarthatod, le is eheted, de a bázis számainak csak kb 60%-át vedd figyelembe, amikor le akarod enni. Én a nagyon mozgós napokon csapok bele a lecsóba, és rántott csirkét eszem :)

Ebben a videóban sok okosság van, nézd meg, és értelmezd, miért nem szabad BMR alatt enni, és milyen problémákat okozhat ez hosszútávon. Elmondja a jojó okát...elmagyarázza miért fogy jobban egy olyan ember aki megeszi a BMR-t, azzal szemben aki alul eszik.

https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ

Csak megjegyzem, hogy a BMR ugyanannyi az ülő munkát végzőnek, és a nehéz fizikai munkát végzőnek is! Kor, nem, súly függvénye.

6 éve
#13116
KonokVerus
Válasz 310583 #13090 számú posztjára
Még akkor sem ha "ülő életmód" van beállítva?...

6 éve
#13115
KonokVerus
Válasz feketeinci #13087 számú posztjára
köszi a választ, ezekért az infókért kértem hogy írjatok. A sétát azért számoltam bele mert amióta ovis a lányom napi "lefoglaltság" olykor időjárástól független és emellett tornázok is. de most megnéztem újra és a napi kalória bevitelem 1450-re lett kalibrálva, nem tudom jó e vagy sem és hogy mihez tartsam akkor magam inkább a kalóriára, bár szerintem akkor kezdetnek a mozgás(edzéssel) együtt karcsú...a BMR 1666 ... kérlek írj még! Köszi előre is

6 éve
#13114
310583 436
Válasz törölt felhasználó #13109 számú posztjára
1500 kal nem keves, ha megtanulsz "jol" fozni! Keves zsiradekkal, sovany husokbol, zoldseg, stb. Kostolj uj, egeszseges eteleket: bulgur, quinoa, koles, zabpehely, teljes kiorlesu liszt illetve ebbol keszult pektermek, rozskenyer, stb. Csak kitartas kerdese, belejossz majd! Olvasgass itt a forumon, vannak otletek.

6 éve
#13113
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13109 számú posztjára
Hasonló súlyról indultam pár éve, de őszintén a dokimat nagy ívben nem érdekelte hogy mennyit felszedtem az évek során, pedig havonta látott, és írta fel a gyógyszereket...egyre többet.

Véletlen találtam az oldalra, és úgy dobtam le 35kg-ot, tehát működik a dolog.

Ha belejössz, még élvezni is fogod :)

Jó lesz ha mennek le a kilók, jó lesz ha eléred, vagy legalább megközelíted az ideális súlyt. Szuper érzés, hogy felvehetsz olyan ruhákat, amiket eddig nem...örülni fogsz ezeknek.

Az 1200 kalóriás diétát ki lehet tapasztalni....ha felviszed a receptjeidet, simán látod miből mennyit ehetsz, vagy min kell változtatni hogy valami étel lightosabb legyen. Ha ezzel kapcsolatos kérdésed van, dobd be ide, és mindenki nyomja majd hogy ő hogy csinálná, vagy csinálja.

Megismersz majd új kajákat, a zabot....vagy mittudom én ....amit eddig nem használtál, de jók, kevés kalóriásak, és nincs velük macera.

Az első meglepődésem az volt, amikor megláttam a a savanyú káposztás kajákat milyen kevés kalóriából össze lehet rakni.
Az is meglepett hogy az imádott tésztáim mennyire nem férnek bele.

Már tudom, mással sűrítem a főzeléket...máshogy készül a rizs, vagy nem is rizs készül hanem bulgur.
Tudom hogy ehetek krumplit is, csak kevesebbet mint régen.....kivéve ha mozgok is, mert akkor azt bizony le lehet enni :)

Szóval nyugi, kialakul ez, csak idő kell hozzá.
Megtalálod majd azokat a kajákat, amiből összejön az 1200 vagy 1500 kalória, és ráadásul megfelelő arányban, és elég is lesz.
Ha többet akarsz enne, mozogj! Akkor lehet magasabb a keret.

Nagyon nem mindegy az sem, hogy elhagyhattam a gyógyszereimet, nincs magasvérnyomás :) Ja! Én 59éves vagyok.

Fog az menni, csak csináld rendesen...vidd fel a recepteket és számolj...szokd meg hogy mennyit szabad...utána már nem kell annyira számolni.....csak ez idő....

6 éve
#13112
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13110 számú posztjára
Dalma27, 100 kg-n felülről indulva jó az orvos javaslata, de ez tapasztalati tény, a rendszer meg csak matekosan tud számolni. Jobban be lehet lőni, ha nem állítasz be időhatárt.

A fehérje pedig, én egyszer kiszámoltam. Ha húsban akarod bevinni, akkor sem olcsóbb. Mert a hús sem tiszta fehérje. Én is berzenkedtem ellene, de ez a számítás meggyőzött.

6 éve
#13111
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13109 számú posztjára
Meg kell szokni bizony.

Én felhagytam a számolással, és vissza is jött vagy 10 kiló (a 25 leadottból). Igaz, 3 év alatt összevissza evéssel, azaz "megdolgoztam érte"...
Azért nem kevés az az 1500 kalória, ha megszoktad a másféle alapanyagokat és az ételkészítési technikákat.

6 éve
#13108
Bojtika 3
A BMR pedig csak az alapanyagcsere tápanyagigénye, annál feljebb kell a keretnek lennie. Erről éppen olvasható beszélgetés a Bőrfeszesítés topikban, picikét lejjebb gurgatva.

6 éve
#13107
Bojtika 3
No itt a bibi, csak megkerült.
Heti FÉL kiló fogyás az, ami orvosilag is támogatott.
Erre külön időt sem kell beállítani, a rendszer erre áll automatikusan, ha jól emlékszem.

Az edzések becsapósak, tudom, hogy nem érzünk utána éhséget, de legalább utána egy adag fehérjét meg kellene innod legalább.

Az éhségérzet is becsap sajnos. Az agyad "tudja", hogy fogyni akarsz, a tudatod bekavar.
Már most ki vagy koplalva, de még csak figyelmeztet a tested. Mindig hasonló dolog van a háttérben, amikor a fogyás megfordul.
Nézd meg a beállításoknál, mennyi is az annyi, ha az egy kilós beállítást kiveszed. És talán vegyél akár valami shake-t, mert a Te esetedben kivételképpen talán az orvos is rábólint. Vagy, és ez a szokásos ajánlat, fehérjeport. Hamar bekevered, megiszod, és ezt könnyen meg lehet szokni talán.

6 éve
#13105
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13100 számú posztjára
Mire alapozod, hogy a napi 1000 kalória ha megvan, az oké?
Akkora aktivitás mellett, mint a 10 km-es bicikliadag emelése 30 km-re? Meg a gyerekek melletti aktivitás?

A BMR-hez igazított kalóriabeállítás nagyon fontos! 100 kg fölötti embereknél néha beállítanak 800-1500 Kcal közötti kereteket, de orvosi felügyelet alatt. És ezek a betegek alig bírnak mozogni.
Vagy időpontot állítottál be, vagy nem veszed figyelembe a BMR-t, mert erre a kérdésre nem szoktál reagálni.
Persze hogy kezdesz hízni, a szervezeted nem bírja az extrém terhelést úgy, hogy élettanilag koplaltatod.

Épp nemrég volt hasonló eset a kedvenc fogyós műsoromban. Az ügyfélnek hullani kezdett a haja. Kiderült, hogy túl keveset eszik az erős edzésekhez képest.

Uramisten, ahogy belegondolok, a csóró 1500 kalóriából is el-edzed a felét esetleg, a szervezeted 7-800 kalóriából vegetál, jobb napokon.

6 éve
#13102
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13100 számú posztjára
Bocs, de nem tudom miről is beszéltünk, esetleg visszakereshetem.
Nem rémlik hogy bárki 2 hónap alatt ledobott volna több mint 20 kilót, azért ez nem egy mindennapos eset.....úgy tűnik feledékenyebb vagyok, mint gondoltam...ezért elnézésedet kérem.

De ha beszéltünk..vagyis írogattunk már, akkor tuti felmerült az a lehetőség is, hogy a BMR alatti evésnél eljön a stagálás időszaka, és nagy a valószínűsége a jojónak is.

Erről is beszéltünk? Mert ha 1500 BMR helyett 2 hónapja 1000 kalóriát eszel, el kell gondolkodni....biztos jó ez így?

Nem bántani, vagy sértegetni akarlak, a hibára próbálok rávilágítani!