KalóriaBázis Fórum

bizsupam

Válasz Bojtika #3200 számú posztjára

Megtaláltam, a Szénhidrát-zsír-fehérje aránya topicban van, #160. hozzászólás sztzs által!

"Ezt a sajtot én csinálom, bolti cuccokból. Nem macerás. Bojtika erről mit gondolsz?

A számításaim szerint 100 gramm tápértéke (ahogy számoltam):

kcal: 267
fehérje: 17
szénhidrát: 19
zsír: 11

Tartalmaz: 50 dkg félzsíros tehéntúró
1 l 2,8%os tej
6 dkg RAMA
1 mk szódabikarbóna
1 púpozott kk só

A túrót a tejjel odatettem főni, összeforraltam, majd leszűrtem egy sűrű szitán. Hagyom állni amíg jól lecsepeg.

A masszát egy lábosba tettem, hozzáadtam a vajat, a tojást, a szódabikarbónát és a sót. Állandó keveréssel 10 percig főztem.
Egy folpackkal bélelt tálacskába töltöttem és hagytam kihűlni.
(az eredeti recept tartalmaz 1 tojást, de én nem rakom bele!)"

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miminati nem most kezdett itt velünk, csak jó darabig nem jött a fórumba.

Nekem a Pilates ellenszenves, de lehet, csak a jóga iránti mély szimpátiám miatt.
Ami ennyire jó, azt csak elrontani lehet azzal, ha valaki belenyúl. Mindjárt utánanézelődök.

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

Válasz miminati #3204 számú posztjára

Szia. szerintem mivel ennyit tornázol nő az izomzatod ezáltal lehet hogy több kilót mutat a a mérleg is. mindig reggel mérd le magad, ne este! próbálj esetleg valami másfajta mozgást pl:futás gyaloglás. ha a szervezeted hozzászokik hogy minden nap mondjuk tornázol egy idő után már nem "nehéz" teljesíteni neki és szerintem ezáltal nem éget annyi kalóriát sem. kitartás! ügyesen és ne szomorkodj:))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hajjaj.

A pilates-t nemigen ismerem, amit eddig láttam belőle, az csak jóga.
Micsudi szerkezetről beszéltek itten?

Válasz

Tetszik (0)

miminati

Válasz Liguska #3208 számú posztjára

vettem tesztet mult héten negativ lett,lehet hogy valami felborított,na még az kéne még egy gyerek,nem,nem ,nem

Válasz

Tetszik (0)

miminati

Válasz Potik4 #3209 számú posztjára

3 féle tornát végzek,felváltva,aerobik,Sinkó Andi és pilates,valaki szerint sok a 9 óra egy héten,Nem tudok nem elkeseredni,olyan mintha tök feleslegesen tenném a dolgokat,

Válasz

Tetszik (0)

Potik4 1

Válasz miminati #3204 számú posztjára

Azt ne tedd..
Én is stagnálok egy ideje,Bmati és Bojtika próbálták kideríteni,hogy miért,arra jutottunk,hogy a mozgással van a bibi,mert igaz,hogy megvan az edzés rendesen,de nagyon egyhangú volt,szinte csak alsó testre edztem,és ez lehetett a gond..Nekem is már nem csak,hogy csak stagnált,de fel-fel ugrottak a számok a kijelzőn.Most változtattam,variálom az edzéseket,és eszem,mint eddig.Ingadozik a mérleg,de már kisebb számok körül.
Igen,ha nem lennék bázisoló,most azt tettem volna,hogy még kevesebbet eszem,de az már éhezés..bírnám,de nem csinálom soha többet.
Biztosan fogsz itt hasznos tanácsot kapni azoktól,akik ebbe már jobban beleásták magukat.
Ne keseredj el :)

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz miminati #3204 számú posztjára

Azt mondod, 3 hete késik a menzeszed? Akkor tessék egy terhességi tesztet megcsinálni, nem a fogyókúrán gondolkodni, aztamindenit!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Elnézegettem pár pilateses kisfilmet életem során, és megállapítottam, hogy az a szerkezet félbe fog egyszer tépni valakit:D...elég félelmetes.
Nekem is ki kéne találjak valamit a bicajon kívül, mert elnézegettem a nyaralós képeken a hasamat, és a sírás meg az ájulás között dilemmáztam. Jól elbánt vele a terhesség, pedig nem is volt nagy pocakom...a kutyafáját. Lehet elbeszélgetést kérek Bmatival:D

Válasz

Tetszik (0)

miminati

ja azt még hozzáteszem,hogy 3 szor egy héten ugy tornázom a pilkatesre,hogy a lábamon félkiló a kezemben meg egy kilós súlyzó van

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Liguska #3203 számú posztjára

Úgy lesz! Azt meg ami felfújja, mint lufi, azt kihagyom.
Napok óta durum tésztát és krumplit eszünk ebédre. Vacsira iszom a turmixomat, és vasárnap óta lement az a két kiló, amit magamra szedtem az elmúlt egy hónapban. Hurrá:)!!!!

Válasz

Tetszik (0)

miminati

sziasztok,mondjátok meg mit csinálok rosszul?az elmult 3 hét alatt szinte se centit nem mentem le,söt 1-2 kilót hiztam is,heti 9x1 órát tornázom,igaz a viz ivás mostanában elmaradt sőt a menzim is 3 hete késik,Nem viszek be 2000 calóriát,igaz bátrabban vacsizok,de hát ledolgozom,az elején olyan jól ment,most meg rettentően bosszant .multkor már reggel 60-onállt a mérleg ma meg 62.sőt este 64 volt .Annyira ingok,és ráadásul centiben sem fogyok,Fogom magam és nem fogok semmit enni.:(((((

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Bofy #3199 számú posztjára

Egyetek zöldséget, brokkolit, zöldbabot, répát, cukkinit...annyi féle van, hogy ihaj. Ezek mellett bőven elfér néha a rizs, tészta, köles, hajdina, bulgur meg a hüvelyesek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na megvan, az egészből pont 240 gramm sajt lett. (Még szikkad, de talán már nem lesz sokkal könnyebb.)
Benne van 289 Kcal/100 gramm. Tápanyagai: 22 g fehérje, 15 g szénhidrát, 15 g zsír.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

ó, mi hoztunk finom juhsajtot. El tudnék lenni sajtokkal egész nap..fene kalóriák:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A durumról fogalmam sincsen.

Én megint mérgelődöm, mert nem találom a sajtot, és így nem tudom, ki írta meg a receptet. A nicket megint nem mentettem el.
Megcsináltam, fele mennyiséget, zsírszegény túróval, és 2,8%-os tejjel.
Annyit változtatattam még, hogy gőz fölött főztem a masszát, mert nincs megbízható tejeslábasom.
És mielőtt hűlni tettem, egy gerezd apróra vágott fokhagymával és szárított petrezselyemzölddel még kevergettem egy picit. Sajnálom, hogy nincs itthon egész bors, mert az durván megtörve még mehetett volna bele.
Ettem olyan francia sajtot, ami kívül ilyen törött borsba volt burkolva. (Az zöld bors volt, nem volt erős. )
Még egy szitában hűl a sajt, de rossz nem lesz, mert jó az állaga. Hogy mennyi lett, még szintén nem tudom, a szitát még nem mértem le...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hát itt a baj, eddig nem volt baja azzal, hogy külön főztem Neki, de most a kis szakramentumos csak azt akarja amit nálam lát.
Na majd csinálok tönkölyből tojásos nokedlit, meg minden félét, én meg csak kismadár mennyiséget eszek.
De most olvasom, hogy a durum mehet minden nap, ha nem zsíros izékkal keverjük. Nem azt mondom, hogy azt főzök majd mindig, de akkor jól értem, nem gáz, ha hetente többször van durum??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Figyu már, hát ami a gyerkőcnek kell, az megfő pár perc alatt, ha köret!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az stimmel, de olyan kell, amit én is ehetek:D Elég szegényes a diétás köretválaszték, és őt nem kéne kínozzam.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

A 16 hónapos gyereknek nem kell külön fözni, már ehet mindent, amit a család.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sziasztok! Megint töprengek valamin..:D. Most épp az a bánatom, hogy a 16 hós gyerököm nyaralás alatt el lett kapatva a család által. Értem ez alatt azt, hogy csipegetett a mi ételünkből, és ezért nem kell neki amit külön főztem...ejj. Tegnap durumtésztát főztem paradicsomos szósszal, ma vérszegény rakott krumplit. De segítsetek meg már, hogy mi az, amit ő is ehet, és én is ehetem a kalóriáit?!:D...nem hiszem, hogy szerencsés minden nap tészta, meg krumpli. Fene makacs, nem kell neki a kanál, most a keze a sláger, ezért a levesek kilőve. Gondoltam valami húsra, jó masszásra főzött kölessel. De kellenek a ötletek, hogy legyen sok recept a tarsolyban:D Kiborító....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azzal is segíthetsz magadon, ha 2-3 tojásfehérjét belekeversz egy ételbe. amit zsírszegényen készítettél. Ennyit még egy egész tojással is el lehet keverni, egy zsírtalan rántottának.

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

igen én is nézegettem. hát jó árban vannak.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most rákerestem kicsit (úgy, hogy Protein, UK) és elég sok van, csak az árakat nem tudom viszonyítani.

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

rendben. nagyon szépen köszönöm a segítséget :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ott is van többféle biztosan. Az a lényeg, hogy ne a testépítőknek valót vedd, hanem valami olyat, amit lábadozó betegeknek vagy idősebbeknek szánnak. Abban csak ez a koncentrátum van, és nem olyan drága.
Itthon is kapható a drogériákban, de ez a Natura azoknál mégis jobb egy kevéssel.
Jobb, ha nincs ízesítve, és semmiképpen ne legyen édesített. Akkor akármibe jó.
Ha jól elkeverem a natúr joghurttal, egészen habos-krémes lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

hu ez a fehérje por jó ötlet! köszönöm!:) én is beszerzek magamnak, csak én Angliában élek így kicsit nehezebb lesz rátalálni .:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát...akkor az úgy nem jó.
A főzelék oké zsírszegényen, de főzzél bele sovány húst.
Drága a csirkemell, tudom, de egy nagyobbat én otthon magam csontozok ki, és 6-8 adagra is el lehet osztani. Adagokra csomagolva lefagyasztom a hűtő mélyhűtőjében.
Ha veszel egy olcsóbb fehérjeport, azt is belekeverheted már a reggeli joghurtba, gyümölcs mellett nem érezni az ízét annak az egy kanálnyinak. Én ezt vettem meg, sokáig elég, mert csak egy-egy kanállal veszek belőle olyan napokon, amikor nincs kedvem húst enni.

http://www.joegeszseget.hu/1123,natura-tejsavo-feherje-%28protein%29-koncentratum-500g.html

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

nekem is muszáj lesz valahogy hozzá szoktatnom magam a reggelihez mert ha nem eszem reggel még a 1000kcal se jön ki egy nap. Hát minden nap 30percet tornázom itthon és 2 naponta megyek sétálni 50percet, és utána csak gyümölcsöt eszem vagy csinálok egy kis főzeléket zsírszegény tejjel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Roxyka #3184 számú posztjára

Gondolom, délután mégy az edzőterembe, vagy nem így van?
Edzés után fehérjés kaját kellene enni.

Ha nem korán fekvő vagy, akkor nem muszáj csak gyümölcsöt enned este., ehetsz mást is, csak zsírszegény legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is így voltam.
Most sem reggelizem azonnal, hanem az ébredés (és a cukor nélküli kávé) után olyan 1-2 órával eszem először. Általában zabpelyhet valamilyen tejtermékkel és belereszelt vagy darabolt gyümölccsel. Ezt előre elkészítve magammal is tudom vinni, ha el kell mennem itthonról. (Akár előző este elkészítve is eláll a hűtőben.)

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

Rendben be állítottam így napi1500 . Próbálok többet enni. Igazából nekem a reggelivel van gondom reggel soha nem tudok enni. és olyan 1-2fele éhezek meg akkor eszem, aztán csak olyan 5-6fele szoktam. Persze ha este 8körül megéhezem eszem valami gyümölcsöt.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Roxyka #3180 számú posztjára

Szia!
A heti fogyásodat állítsd át 0,5 kg-ra és akkor többet ehetsz egy nap. Min. 1200 kalóriát egyél meg minden nap és sportolj annyit, hogy a limited 1200 felett legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, ez így nem jó.
Eszelősen kevés a napi kalória, ott is van a figyelmeztetés a főoldalon!!!
Nem Te éhezel, hanem a szervezeted, az éhségérzetet nem lehet alapul venni ilyenkor.

Sok a heti 1 kg fogyás is. Állítsd át fél kilóra. Azt (és a napi akár 1500 Kcal elfogyasztását) jól fogod tudni tartani.
Idővel ahogy fogysz, csökken majd a napi bevitel, de 1200 alá akkor se menj.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Roxyka #3180 számú posztjára

mindenki számára legalább 1200 kalória a napi minimum szükséglet. egyél annyit minden nap, különben tönkre teszed a tested. és sportolj. akkor tuti megeszed amit kell

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

sziasztok. 2napja kezdtem használni ezt a fantasztikus oldalt. most 64kg vagyok és 165cm magas ami elég sok. 50-52kg szeretnék lenni be állítottam célom heti 1kg fogyás, ami novemberre érhető el DE a napi kcal :686. ami elég kevés, de igazából nem is tudnék többet enni napi 3szor eszem ami elég is mivel nem éhezek! szerintetek többet kéne igy is ennem vagy maradhat? előre is köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz tokosm #3172 számú posztjára

Az kevés, valamit rosszul állítottál be. Nézd át megint a cél beállításánál az adatokat. Továbbá nem ártana az elején heti 3-szor elmenni sétálni min. 30 percre. A köztes napokon pedig valami könnyű felsőtest torna (10 perc körül elég az elején).

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz tokosm #3172 számú posztjára

Az 1212 kcallal is lehet olyan étrendet összeállítani, hogy tele legyen a hasad (ne birjon korogni), valószinüleg nem megfelelö élelmiszereket fogyasztasz. Ha SOK zöldséget eszel, akkor pukkadásig tömheted magad és mégsem "mennek beléd" a kalóriák.

De ettöl függetlenül az 1200 kcal a legtöbb embernek az életben maradáshoz szükséges, vagy még ahhoz is kevés. Neked, ekkora túlsúllyal egész biztos, hogy nem elég.

Állítsd be, hogy hetente max 0,3-0,5 kg-ot fogyj, és akkor jobban is fogod bírni.

Ne akarj gyorsan fogyni, mert egyrészt nem lesz tartós az eredmény, másrészt a böröd nem fogja tudni követni és lógós marad. Utólag meg azt helyrehozni jóformán nem lehetséges.

Sokan türelmetlenek, de ha belegondolsz, hízni sem gyorsan híztál meg.

Valahol olvastam, hogy a legtöbb ember grammonként hízik, és kilónként akar fogyni - és ez az, ami rövid idö alatt lehetetlen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #3175 számú posztjára

116 kg induló súllyal még nem fog tudni több száz Kcal-t lemozogni. De ha jól állította be a fogyást, akkor nem is 1200-at ajánl a rendszer.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz tokosm #3172 számú posztjára

Én még azt javaslom, hogy tornázzál egy kicsit és/vagy sétáljál. Akkor felviheted a "mit sportoltál"-ba, és ezáltal a kalória kereted akár több száz kalóriával is nőhet amit leehetsz.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz tokosm #3172 számú posztjára

Az 1212 kcallal is lehet olyan étrendet összeállítani, hogy tele legyen a hasad (ne birjon korogni), valószinüleg nem megfelelö élelmiszereket fogyasztasz. Ha SOK zöldséget eszel, akkor pukkadásig tömheted magad és mégsem "mennek beléd" a kalóriák.

De ettöl függetlenül az 1200 kcal a legtöbb embernek az életben maradáshoz szükséges, vagy még ahhoz is kevés. Neked, ekkora túlsúllyal egész biztos, hogy nem elég.

Állítsd be, hogy hetente max 0,3-0,5 kg-ot fogyj, és akkor jobban is fogod bírni.

Ne akarj gyorsan fogyni, mert egyrészt nem lesz tartós az eredmény, másrészt a böröd nem fogja tudni követni és lógós marad. Utólag meg azt helyrehozni jóformán nem lehetséges.

Sokan türelmetlenek, de ha belegondolsz, hízni sem gyorsan híztál meg.

Valahol olvastam, hogy a legtöbb ember grammonként hízik, és kilónként akar fogyni - és ez az, ami rövid idö alatt lehetetlen.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz tokosm #3172 számú posztjára

Szia! Allits be uj celt, heti 0.5 kg-os fogyassal, ahogy Bmati is irta. Akkor megno a napi kereted, es nem fogsz ehezni.

Válasz

Tetszik (0)

tokosm

Válasz bmati #3170 számú posztjára

szia nekem a rózsaszín rublikába azt írja, napi kalóriám amit megehetek 1212 szerintem ez kevés, mert hallom ahogy korog a hasam.

Válasz

Tetszik (0)

tokosm

Válasz bmati #3170 számú posztjára

szia nekem a rózsaszín rublikába azt írja, napi kalóriám amit megehetek 1212 szerintem ez kevés, mert hallom ahogy korog a hasam.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz tokosm #3169 számú posztjára

Szia!
Azt már szerintem most felejtsd el. Állítsd át heti 0,5 kg-os fogyásra, mert hosszú távon az fenntarthatóbb. A súlyodat sem rövid idő alatt szedted fel, lemenni sem fog sokkal gyorsabban. Ráadásul minél több súlytól akarsz minél gyorsabban megszabadulni, annál valószínűbb, hogy feladod, mert nem fogod tudni tartani. Továbbá a gyors fogyás hátulütője, hogy a bőr nem fog normálisan visszahúzódni, hanem csüngeni fog. Szóval a türelemnek fontos szerepe van.
Ha kitöltöd a rendszerben a megfelelő adatokat, akkor ki fogja dobni, hogy mennyit ehetsz egy nap és tartsd magad azokhoz az értékekhez.

Válasz

Tetszik (0)

tokosm

sziasztok 116 kg vagyok ,és 70 kg-ra szeretnék lefogyni ,heti 1 kg fogyással, Akkor menyi kalóriát ehetek meg egy nap? köszönöm a segitséget

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Regina, egyre inkább élvezni fogod, mert a tested ahogy erősödik, érezni fogod, hogy hatékonyan tudsz mozogni. És ez a mindennapi mozgásban is hasznos.

Válasz

Tetszik (0)

Regina67

Válasz bmati #3098 számú posztjára

nagyon szépen köszönöm a választodat :-) . megpróbálok minden Tőlem telhetőt. Most még NAGYON élvezem . Szép hétvégét-elejét.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz sandorandrea #3163 számú posztjára

Látom, akik ezeket használják, nem látják a kérdésedet! Keresek valamit.

Ahogy elnézem, Péntek Enikőre 8, a Shaun-ra 10 lehet a szorzószám.
Ezek a számok egy óra időtartamra vonatkoznak, meg kell szorozni a jelenlegi testsúlyoddal. Ha elosztod a végeredményt 60-nal, akkor megkapod az 1 percre számított kalóriaégetést.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem tudom, én a reggelimet meglököm egy kis fehérjével, és azután már csak eszem.
Úgy értem, hogy mindig kitalálok valamit, aztán alig várom, hogy elkészüljön és befalom.
Valamelyik nap sok hagymát pároltam, nagyrészt vízzel, mert a zsiradék kevéske volt. Rádobtam 50 gramm kölest, és mindig öntögettem alá a vizet, hogy híg se legyen, de puhuljon.
A végén tettem rá gombát, és készre pároltam. Egyetlen kanál 20%-os tejfölt kevertem bele. Egészen gombapaprikás nokedlivel-fílingje volt.
Hogy mikor megyek aludni, az szinte mindegy, csak ne éhesen feküdjek le. Annyira zsírszegényen étkezem, hogy nem fekszi meg a gyomromat.
Ha fehérjét szeretnél vacsorára, akkor jó a turmix, de helyesen gondolod, hogy rendesen kell enni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Halihóóó!!Megjöttem. 1 kg jött fel a héten, ami elég jó, ha azt nézem, hogy miket nem ettem...jesszus, de finomak voltak:D:D Pl. fagyiiiiiiiiiiiiiiii, meg fehér kenyér:).
Amit kérdezni szeretnék:
arra gondoltam, mivel a "mi fenét vacsizzak" kérdés nálam mindig hatalmas fejfájást okoz, veszek diétás turmixport, amivel kiváltom a vacsit. DE, mivel már fogytam ezzel, tudom, hogy vissza is jön hama hama. De akkor reggel este azt ittam, és csak ebédeltem, így utólag rájövök,hog 1000kcal-t sem értem el egy nap. Na tehát, ha Napi 4szer eszek rendesen kereten belül, este pedig megiszok egy turmixot vacsi gyanánt, az jó lehet, nem???

Válasz

Tetszik (0)

sandorandrea

Tud valaki adni nekem a Péntek Enikő intervall tornáira és ShaunT Focus 25 edzésére kalória adatot? Beírnám a sajátba, de nem tudom mennyivel számoljak!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon jó, hogy jöttél! Én messze nem vagyok biokémikus, csak műkedvelő, biológiai érdeklődésű átlag.
A borokat én is a neten kerestem ki.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Ma is tanultunk valamit. :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Bocsanat, mar megint itt van a biokemikus... A gyomorsav pH-ja 1 korul van, a tobbi stimmel amit irtok. A borokat sosem mertem. Amennyire en tudom, az, hogy nemely etel "savat csinal" az annyit tesz, hogy tulzott gyomornedv kivalasztast idez elo, es ha a gyomorban levo etel nem tudja mar felszivni, akkor a gyomorfalat kezdi el marni, ami nem tul jo. Idovel ez vezet a gyomorfekelyhez. Idealis esetben a gyomorsav mennyisege a bejuto etel mennyisegehez igazodik.
A lugosito/savasito dietat en sosem tudtam ertelmezni, mert a szervezetnek mint egesznek van egy hihetetlenul precizen szabalyozott rendszere, millio parameterrel, ebbol egy a pH. Magat a rendszert ugy hivjak, hogy homeosztazis. Ha ez felborul, sajna megbetegszunk (szelsoseges esetben meghalunk). Ezt nem tudom, hogy tudjak/tudnak etelek befolyasolni. Szerintem sehogy.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, de az üres gyomor pH-ja inkább az 1-2 közé esik.
És nemcsak a gyomorsav van benne, hanem a nyálkahártyát védő anyagok is, különben megemésztené magát.
No és a mennyiségek is számítanak. Ha megettem egy nagy tányér pacalt főtt krumplival, akkor nem az utána megivott 2 deci vörösbortól lesz bajom...:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Bojtika #3157 számú posztjára

Én azt mondom, hogyha 3-as a gyomorsav és 2,5-es PH-jú bort iszol, akkor az savas irányban mozdul el (a 0 felé a számegyenesen). Azért írtam, hogy még inkább savasodni fog. :)
Régen tanultam, de úgy tudom, hogy így van:
0-3 erősen savas
3-7 savas
7 semleges
7-11 lúgos
11-14 erősen lúgos

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #3155 számú posztjára

A skálán felfelé haladva lúgosodik az oldat. Nem a nulla a nulla, hanem a 7.
Tehát ha elképzelsz egy számegyenest, az origó a 7. Balra, azaz lefelé a nulláig egyre savasabb, a 7-től felfelé, azaz jobbra haladva egyre lúgosabb az illető oldat.
Ha van egy pont a skálán, mondjuk a 2, akkor a 3 a lúgosodás irányában van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #3153 számú posztjára

De ez itt nem annyira testépítős oldal, hanem a fogyni vágyó átlagemberek segítségére van, nem?
A testépítőknek csak segítség, ők nem innen informálódnak első sorban.
Aki meg már annyira jó állapotban van, hogy 2 órát is képes edzeni, az már elég jól meg tudja határozni a saját vízigényét.
Sok kezdő viszont belebotlik az ilyen szélsőségesebb tanácsokba, összezavarodik, még talán fel is adja, ha ez ennyire bonyolult. Vagy elkezd teljesen feleslegesen irdatlan mennyiségű vizet meginni, amitől a végén még rosszul is lehet.

(A teámban nincs koffein, inkább valamelyes csersav, ugyanis minél tovább áll a tea leszűretlenül -vagy benne ázó filterrel-, annál inkább kioldódik a csersav, ami közömbösíti az élénkítő anyagokat benne. De ebben a gyenge lötyiben inkább csak sárgás szín van, és melegen is iható. Mindig legalább 5 percesen iszom, de a filtert is benne hagyom, míg el nem fogy. Egy vérbeli teás a fejemre borítaná, hogy ne merjem teának nevezni... :-D )

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Bojtika #3154 számú posztjára

Én úgy tudtam, hogy a borok PH-ja 2,5-3,5 között változik. Így már a 2,5-ös savasítja. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

nem jól nézed a dolgot.
A gyomorsav változó pH-jú, általában 1-3,5 közötti.
Míg a fehérborok pH-ja 2,9 - 3,9 közé esik, addig a vörösboroké 3,2 - 3,6 között van.

Ez nem teszi savasabbá a gyomrot. Inkább csökkenti a savasságot, ha csak a kémiát nézzük.
A véráramba majd később jut az étel, nem közvetlenül a gyomorból. Addig közömbösíti a szervezet a savasságot is.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Bojtika #3146 számú posztjára

Pedig nem fog ártani az extra víz, kicsit többet kell menni a WC-re. A tea is folyadék, viszont ott már a koffeinnel is kell számolni. A levest és a tejet is ételnek kell elszámolni, de attól még utána nem leszel olyan szomjas.
Ez nem neked szólt, de akik itt nyomják magukba a fehérjeport, meg a 2g/ttkg-os fehérjeadagokat, azoknak nagyon is kell az extra víz. A fogyáshoz pedig fehérjére is szükség van. Ha az állóképesség van szem előtt edzésnél, akkor pedig jócskán elhúzódik az edzésidő és emiatt kell oda még több víz. Te elvagy a rövid edzésekkel, mint ahogy én is. Viszont vannak itt az oldalon, akik napi másfél-2 órát is eledzenek, akár szobabiciklin vagy elliptikus tréneren és nekik tényleg kell az extra víz. Egy óra alatt simán veszítenek egy liter vizet. Ha pedig nem izzadnak eközben, akkor nagyon könnyű az edzés vagy valami gond van a hőszabályozásukkal. Ha nagyon intenzíven csinál valaki valamit, akkor általában 10-20 percnél tovább nem szokták bírni.
Az tény, hogy a korral csökken a szervezet vízigénye, de egy túlsúlyos embernek több vízre van szüksége, mint egy sima átlagembernek (edzés ide vagy oda).

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Ha jól tudom: a gyomornak 3-as a PH-ja, ami már erősen savas. A gyomor kb. 3-4 óránként megújul, azaz a saját belső falát lemarja, de közben alatta képződik még egy réteg és ez így megy ciklikusan. Ezt olvastam valahol.
Vannak olyan ételek, amik változtatják a gyomor PH-ját, ez esetben még inkább savasítják (pl.: a bor, a kávé, alma stb). Nem hiába szoktak felírni étkezés utáni savcsökkentő tablettákat (ami gyenge lúg). A vér PH-ja egy teljesen másik dolog...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sokakat pedig megzavar a reklám, ami az 5.5 pH-jú arcápolót hirdeti.
Az arcbőrünk bizony enyhén savas! Ezért is szokták a szappanos mosdás után a régiek pár csepp citromlét a tenyerükbe venni, azzal átpaskolgatni az arcbőrt, hogy ne feszüljön.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Igazad van a kiegészítéssel, nem gondoltam arra, hogy a Ph nem feltétlen ismert mindenki elött, köszi.

Az elszántsághoz meg:mielött leszoktam volna az evésröl, mert minden orvos szerint mást nem szabadott volna enni, inkább kipróbáltam, hogy mi mit csinál.

Eleve jobb szeretek mindent objektiven megvizsgálni, és nem csak a megérzésekre hallgatni. Ezért is tetszik ez az oldal, mert itt számokban látható, hogy miböl mennyit eszik valaki, meg mennyit használ fel belöle, és jobban átlátható a dolog.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon elszánt vagy, és "nagyot alkottál" ezzel, köszönöm hogy megírtad.

Még annyit tegyünk hozzá, mert vannak, akik nem tudják: a semleges pH a 7.
Ennél magasabb értékek lúgosságot jeleznek, a 7-nél alacsonyabb pedig savas.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

A savasítás/lúgosítás már csak azért sem müködik, mert a szervezet a vér Ph-jában történö pár tizedes eltérés esetén sem tudna müködni, az illetö sürgösen elájulna vagy meghalna.
De ettöl függetlenül a táplálkozás jóformán semmit sem számít a szervezet Ph-jában.
Nekem egy ideig a vesém miatt diátáznom kellett, több fázisban gyakorlatilag csak egy-egy valamit ehettem. Az elmélet az volt, hogy - ezt orvosok is állították, hogy ha valaki sok fehérjét eszik, akkor a vizelet kémhatása savas lesz, ha sok zöldséget-gyümölcsöt, akkor meg lúgos. Ahhoz, hogy ennek a mértékét tesztelhessék, elég egyoldaúan kellett etkeznem és naponta kétszer mérni a PH-t.

Elöször két hétig nagyrészt zöldségeket meg gyümölcsöket ehettem, némi szenhidráttal kiegészítve, de húst, tojást, tejtermékeket, hüvelyeseket nem.
A PH gyakorlatilag 6,0-6,5 között volt (ami a "normális érték")

Ezután két hét normális vegyes értend volt soron, hogy az elsö szakasz ne befolyásolja a másodikat.

Utána két hétig nagyrészt fehérjéket ehettem, szánhidrátokkal, de a zöldség-gyümölcs le volt tiltva. Ezt a szakaszt csak 5 napig tudtam csinálni, mert az összes izületem annyira begyulladt, hogy gyakolatilag mozgásképtelen voltam, igy az orvossal egyeztetve megszakítottam. A PH ebben az idöszakban is 6,0-6,5 között volt.

A végén az orvos is odajutott, hogy függetlenül attól, hogy mit eszek, a szervezet kiegyenlíti a PH-értéket az optimálisra.

Ez már csak azért is érdekes, mert egyetlen ember sincs, aki ténylegesen ennyire egyoldalúan étkezik, mint én a kisérlet során.

(Meg mellékesen a súlyomat sem változtatta semerre a kisérlet.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A lúgosító diéta eleve lehetetlen, mert a gyomorba kerül minden táplálék, ami erősen savas közeg. És a szervezet puffer-rendszere gondosan kiegyenlíti az eltéréseket, ha mondjuk nagyon felhígulna a gyomorsav, vagy változna az emésztőnedvek összetétele.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A refluxosoknál sem lúgosítani kell, hanem néhány erősebben savas élelmiszer kerülendő, ha jól tudom. Pontosabban még nem néztem utána. Azt tudom, hogy a nyelőcső és a gyomor közötti záróizom gyengesége IS okozhatja a problémát.
Nem azt mondom, hogy egy100-120 kilós valaki ne igyon több vizet, de nem kell magába erőltetni senkinek a 2 liter feletti mennyiséget.
Ez egy pártatlan véleménynek tűnik:
http://emk.hu/tag/viz/

Hogy a test 70-80 százaléka víz, azt tanítják az iskolában is.

És évek óta nem ittam vizet, csak tavaly két pohárral egy patikában, mert nagyon meleg volt. Nem csinálok külön ügyet a víz-nem víz dologból, de soha nem iszom üdítőitalt, még gyümölcslevet is csak ritkán, az íze kedvéért. Gyenge teát iszom, általában langyosan vagy melegen, mert azt szeretem, úgy esik jól. (1,70 liter vízhez egy filtertasak).
A levest és a vizet sem kell külön venni, hiszen a leves is általában vízzel készül.
Aki szereti a tejet, az inkább számolja ételnek.
Nem vagyok testépítő, és egy átlagos életmód-váltó embernek nem kell a testépítős dolgokat alapul venni. Hogy annyi fehérjét egyek, hogy azt külön ki kelljen mosni, számomra abszurd, nincs ennyi fehérjére szükségem. Nem akarunk kockás hasat, nem akarjuk, hogy nagyobbnak látszódjanak az izmaink. Az edzés közben inkább az állóképesség van szem előtt, és annyira azért nem izzadunk általában, hogy tócsa képződjön alattunk. Egy-egy edzés alatt kell inni persze, de nem külön több liternyi adagot.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz bigisz #3143 számú posztjára

Savas-lúgos diétáról vagy ilyen étkezésféléről még nem hallottam, de azért példuál a refluxosoknál a lúgosítást nem mondanám hülyeségnek.
A sok víz pedig arra jó, hogy a veséket minél inkább átmossa, pláne aki tömi magába a sok fehérjedús kaját/étrendkiegészítőket. Azért van testsúlyhoz kötve (a minimális vízigény testsúly/20 férfiaknál, nőknél kicsivel ez alatt van /kb. fél literrel/), mert általában minél súlyosabb valaki, annál nagyobb a felülete. Párolgásnál nagyon nem mindegy, hogy mekkora felületen párologtatsz. Viszont aki például sok folyékony dolgot vesz magához (tej, levesek, stb), azoknál kevesebb szokott lenni a vízigény is. Egy 50 kilós nőnél a 2 liter az oké, de egy 100 kilósnál igenis kell az a min. 4,5 liter naponta, férfinál meg az 5 liter is. Továbbá a bőr feszességét is fokozza. Azt nem tudom, hogy tudjátok-e, hogy az izmaink kb. 70%-a víz (ezért is szeretik a kreatint a testépítők, mert az megköti a vizet és ezáltal nagyobbnak tűnnek az izmok), úgyhogy a gyakorlatokra is kihat, hogy mennyi vizet isztok. Minél inkább hidratált a test, annál inkább tudod használni normálisan az izmaidat is. Emellett segíti a szellemi munkát is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem egyénfüggő. Az emésztés folyamata és az emésztőrendszer azonos.
Hogy egy-egy diéta kinek hogy tesz jót vagy nem, az az egyénfüggő.
A gyógynövény is, de még a gyógyszerek is valami genetika vagy mi függvénye. Az én gyerekeim a drága lándzsás útifű sziruptól "vígan" köhögnek tovább. Nálunk nem használ az Ibuprofen sem, csak a Rubofen.
De lehet, hogy ez szimpátia kérdése is a gyógynövényeknél. Van, akinek mindenre jó a hársfa-tea, nekem nem használ, mert gyerekkoromban is úgy erőltették belém, meg nem innám.
De hogy a gyomrom emésztőnedvei kiválogatják az egyes élelmiszereket, azt senki nem tudja elhitetni velem.

Válasz

Tetszik (0)

bigisz

Válasz Bojtika #3142 számú posztjára

A savas lúgos dolog szerintem egyénfüggő,mint pl a gyógynövények hatása :D Van akinek működik van akinek nem.Na ,de a 4-5 liter víz az már kicsit sok.Én 2-2.5 litert is alig bírok meginni :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze hogy marhaság.

Nem azért, de a savas-lúgos divat is marhaság.

Gyerekkorunkban, úgy 40-50 éve gyakran hallható nézet volt, hogy a tejivás fehérvérűséget okoz. (Gondolom, a gyerekeket ijesztgették, hogy ne akarjanak tejet inni, vihessék a felvásárlóhoz a tejet.)

Indokolni nem tudom, de az ösztönöm berzenkedik a túl sok vízivás ellen. Én valahogy nem hiszem, hogy a folyadék-igény konkrétan meghatározható a testsúlyból. Két liter körül kell inni, kétségtelen...de 4-5 litert beerőltetni szerintem túlzás.

Válasz

Tetszik (0)

bigisz

Válasz Josephine #3135 számú posztjára

Az a véleményem ,hogy egy olyan ember aki azt mondja ha sok vizet iszol akkor csökken a vörösvértest számod az már bocs ,de marhára nem ért hozzá!
Ekkora marhaságot keveset hallottam.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4 1

Akkor hajrá,Bojtika,nagyon ügyes vagy!
Én egy kicsit stagnálok,viszont érzem,hogy egyre jobb kondiban vagyok,aminek azért tudok örülni.Ma elkezdtem kacérkodni a futás gondolatával is,pedig ha valaki ezt a mozgásformát elutasította,az én voltam.Meglátszik..A mérlegen a szám már egyszer-egyszer 5-tel kezdődik,de azért vannak kilengések felfelé.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egyébként az este, azaz már inkább éjjel volt...ettem egy zsírtalan szénhidrátos kaját, tojásfehérjével, mert időben elcsúsztam az edzéssel, meg a zsír aránya is ok volt.
Krumplit, vegyes zöldséget főztem össze, és sárga lencsét is raktam bele, hogy növényi fehérje is legyen. A tojásfehérjét a végén belekevertem. Semmi zsír nem volt benne. De nem kis mennyiség lett! (20 dekás volt a krumpli, 15 deka a zöldség, 5 deka a lencse nyersen...)
Tökéletesen jól aludtam. Sőt azt kell mondjam, még a jó alvókámhoz képest is nagyon jól.
Zabom napok óta nincs, és az emésztésem kicsit akadozik, ennek ellenére tegnap reggel 54,8 kg, ma reggel 54,4 kg. (Kicsit hajrázom, a jövő hónapban lesz egy jelenésem, és egy bizonyos blúz, az újabb etalon, de jó lenne, ha nem feszülne...)

Válasz

Tetszik (0)

Josephine

Válasz uzateli #3136 számú posztjára

Hát igen, ez a videó tele van reklámokkal. Én sem értek egyet vele, csak gondoltam, megmutatom, hogy ilyen is van, ráadásul eléggé elterjedt. A torna viszont - szerintem - jó, ezzel el lehet kezdeni a mozgást nagyobb súllyal is.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Én imádom a gyümit, így nyáron azt hiszem többször nem is fogom visszafogni a fogyasztását, ilyenkor úgyis bezsírosodok
Én a tízóraimba teszek pár szedret most, ha nagyon megkívánom akkor mérsékelve dinnyét eszem. A lényeg szerintem a mennyiségen van. Meg hogy kinek mi a célja. Aki fitness modell külsőt szeretne, annak teljesen le lehet tiltani a gyümölcsöt. Aki csak fogyni szeretne és egészséges lenni, annak nem hiszem h időben korlátozni kell a dolgot. Persze ott van az alkat, én elég érzékeny vagyok a ch-ra, de van aki nem és még fehérkenyeret is tömhet magába, meg cukros reggelizőpelyhet is ehet este, nem látszik meg rajta.
A gyümölcsevésedet úgy korlátozd, hogy a célodhoz igazítsd. Ha nem akarsz kockás hasat, akkor felesleges parázi az időn.

Nekem meg van, h mikor mit meszem, és a gyümölcsöt is korlátozom a megfelelő időszakban cél szerint. És kakkantsd le, h itt néha infarktust kapnak az emberek, h "jajj kiráz a hideg az ilyentől meg olyantól", mert valószínű, h nem ellened irányul, meg az elv ellen, csak tényleg sok a buta, tájékozatlan ember, aki fél infokból épít és mindent azonnal elhisz utánaolvasás nélkül, meg a nélkül, h megértené az indokokat. .

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Norbi nem táplákozástudományi szakértö, hanem üzletember.
Ez a "délután nem lehet szénhidrátot enni" egy divat-elmélet, nem érdemes foglalkozni vele.
Ahogy Bojtika írta, egyél, amit és amikor akarsz, csak számold be a napi fogyasztásba.

Válasz

Tetszik (0)

Josephine

Itt egy videó, Norbi azt javasolja, délután ne együnk semmilyen szénhidrátot, még gyümölcsöt sem: http://www.youtube.com/watch?v=CfvDU-Fa0w0
"Szénhidrátok az energiaszolgáltatók, fehérjék az építő jellegű ételek, délután kettő óra után semmiképpen ne fogyasszál szénhidrátot. A délelőtt bevitt szénhidrátok este lebomlanak, a torna után álmodban fogysz. Az esti gyümölcsevés, esti szénhidrát okozza az álmatlanságot. Reggel egyél édességet, pörögjön fel a napod. Délben könnyű salátát, főzeléket javaslok, nem húsevést. Délután ne koplalj, egyél sült halat, csirkét, húst, ne sajnáld a fűszert..." Mit gondoltok erről?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na nemááá, Dóri!
Egyél annyi gyümölcsöt, amennyi jól esik, de számold is. Ennyi az egész, nem hibázott senki, csak megijedtünk itt, mint a tyúkocskák, hogy esetleg félreérthető dolgot tanácsolunk.

Válasz

Tetszik (0)

kovdora

Ne haragudjatok, nem akartam én semmi rosszat. De nyilvánvalóan butaságot mondtam, pedig segíteni akartam. Titeket meg pláne nem akartalak megbántani, pedig se bolond, se értetlen nem vagyok.
Azt hiszem, ezentúl kétszer megfontolom mihez szólok hozzá, és valószínűleg akkor se fogok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az isler tésztája zsíros. Keress valami olyan édességet szükség esetére, ami kicsit jobb összetételű.

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

Nincs problémám azzal,ha nem ehetek csokit,de ilyenkor muszáj!Nem eszek sokat(1 isler),de jelenleg ezt sem volna szabad!Kicsit jobban lettem,beletettem a babót a babakocsiba és tettem egy 30 perces gyaloglást.Most megint mozogtam egy 10 percet(Norbi féle duci torna) és este megint fogok.Valószínűleg igaz az is,hogy tegnap keveset ittam(utánanéztem) és kevés a magnézium is.Mától ezekre is jobban figyelek!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Bojtika #3129 számú posztjára

"És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg."
Nem csak téged...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

"Én gyümölccsel pótolom a hiányát, bár a lányok szóltak, hogy nem biztos, hogy jó ötlet, a sok szénhidrát miatt,"---ezt írta.
Mintha azt mondtuk volna, hogy ne egyen sok gyümölcsöt. És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg.

Válasz

Tetszik (0)

bestofmargo

Sziasztok! Én eddig sikeresen leadtam 30 kg-ot, február óta. Most azonban nagyon tartok tőle, hogy visszaszedek valamennyit. :( Érik a szőlő, és annak nem tudok ellenállni... lemondok a csokiról, a sütiről, bármit megállok, hogy ne egyek, vagy csak keveset, de a szőlő a gyengém. :(

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz ubulne #3125 számú posztjára

Jaja, mi mondtuk, hogy számolja. A "lányok" között én is ott vagyok. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, és nem kell kerülni sem, azt nem tartom követendő irányzatnak.
Itt is az arany középút a legjobb: nem talicskaszám, de naponta pár szem...és természetesen számolva.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #3124 számú posztjára

Tudom, de azt hiszem en irtam par napja kovdora-nak, hogy ne hanyagolja el a gyumolcsot a szamolasban, azt hiszem ezt idezte hogy "a lanyok szoltak..." :) Nincs harag reszemrol senki iranyaba, inkabb csak azert irtam, mert nem akarnam, hogy kovdora felreertsen, a gyumolcs jo szerintem is! :) De ettol meg szamolni kell...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem neked írtam, bocsánat a félreérthetőség miatt!
Kovdora, #3121

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

En csak annyit irtam, hogy ne hanyagold el a kaloriatartalmat, foleg, ha a "korlatlan" mennyisegben eves azt jelent sok gyumolcsot eszel... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Már megint mi a baj a gyümölccsel?????????????????

Válasz

Tetszik (0)

kovdora

Válasz Hajny #3119 számú posztjára

Én is csokifüggő voltam, bár nekem ( szerencsére? :/ ) az epeműtét megváltoztatta a dolgokat -ugyanis hiába kívánom, fizikai fájdalmam van, görcsölök és haldokolok, ha eszek :/ Valószínűleg a benne lévő cukor miatt, eddig is nehezen bontotta le a szervezetem, orvosi utasításra nem is szabadott volna ennem -dehát imádtam. Na most már TUDOM, hogy nem ehetek, de attól még megveszek érte néha.
Én gyümölccsel pótolom a hiányát, bár a lányok szóltak, hogy nem biztos, hogy jó ötlet, a sok szénhidrát miatt, viszont valamit "kell" és annak meg jó.
Próbáld ki, hátha sikerül. :) Esetleg rágózz, vagy moss sűrűbben fogat, hátha a mentol elnyomja az édesség utáni vágyat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Migrénre is ajánlott a magnézium.
Lehet esetleg csökkenteni a fájdalmat vele, ha el nem is múlik teljesen. Egy-két próbát megér, a magnézium amúgy is csak használ.

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

sajna ez migrén!Ha bejön a hidegfront,akkor szenvedek.A gyógyszerek után pedig kívánom a csokit,mert leesik a vércukrom.20 éve szenvedek így,örököltem anyukámtól.A gyerekek is szenvednek az orvosok széttárják a karukat.Na,ez van!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Értem, de csak össze lehet hozni valahogy. Én a zabpehellyel, zabkorpával szoktam.
Gyümölcs, zab, és kevés joghurt, csak "vivőanyag"-ként...
Vagy sovány tejjel leforrázott jó sok zabpehely, édesítésként csak mazsola...

Válasz

Tetszik (0)

bigisz

Válasz Bojtika #3116 számú posztjára

Nem direkt eszem kevesebbet ,mert még édességet is eszem direkt ,hogy meglegyen a amit el kell érni,de még így is kevesebb lesz :( Sok hús sok zöldség ,de ezzel nem jön ki a szénhidrát :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De ha ez meg van adva, akkor miért eszel más arányokkal? Ez egy étrendi javaslat, nem sorminta!
A szénhidrát-feltöltést sportolók szokták egy-egy verseny előtt. Pár napon át megvonják a szénhidrátot, szinte csak fehérjét esznek. Utána a verseny előtt két nappal elkezdenek rengeteg szénhidrátot bevinni, zsírmentesen, zöldségekből, teljes kiőrlésű cuccokból, gyümölcsből. Ettől a lehető legjobban feltöltődnek energiával a verseny idejére.

Válasz

Tetszik (0)

bigisz

Azt hiszem nagyon kevés volt a szénhidrát idáig , pedig a kalóriámat mindig megeszem.
fehérje 83
szénhidrát 149
zsír 44
A fehérje mindig meg van a többi alatta szokott lenni.
Ha feltöltöm a szénhidrátot akkor azt ,hogyan csináljam ,hogy ne menjek túl kalóriával?
Tornát összevissza csinálom hála Bojtikának meg Rezsinek a 10 perceseivel .:D Most még találtam egy sétálósat is valaki írta milyen jó na az is király torna :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

http://www.lifenetwork.hu/lifenetwork/taplalkozastudomany/20100920-5-dolog-amit-nem-veletlenul-kivansz-meg.html

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Hajny #3111 számú posztjára

Lehet az sima vízhiány is, illetve sóhiány. A kettőt együtt ásványvízzel ki lehet lőni, de lehet, hogy abba nincs elég magnézium, ha tényleg az a gond, akkor még kell más is mellé. Továbbá a vashiány is okozhat ilyesmit.
Egy nap lehet félreenni, de akkor a következő két hétben ne csinálj ilyet. Általában havi 1-2 félreevés belefér. Ez csak lassítja a fogyás folyamatát, de nem állítja meg. Néha nem árt a szervezetnek egy kis extra kalória. A legjobb pedig az, ha nem stresszelsz rá. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez sima zsarolás. Esetleg magnézium-hiány!

Nemrég olvastam a neten, hogy a csokiról úgy lehet leszokni, ha gyümölcsöt mártogatsz olvasztott csokiba, és egyre inkább a gyümölcs méretét növeled.

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

Sziasztok!Egész éjszaka fájt a fejem és azóta sem enyhül.Vettem be fájdalom csillapítót,de szenvedek.A gond az,hogy ilyenkor MUSZÁJ valami csokisat ennem!!!Ettem is,de ezzel "hazavágtam" a kalóriakeretem.A mozgás most kilőve,szédülök és legszívesebben csak feküdnék és néznék ki a fejemből.természetesen ez lehetetlen a baba mellett.Nagyon ártok a fogyásomnak ha ma nem igazán tartom be a dolgokat??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bigisz #3107 számú posztjára

Milyen arányokkal üzemelsz most?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz bigisz #3107 számú posztjára

Ha 100-120 g alatt tartod a napi szénhidrátbevitelt, akkor igen. Ezért is érdemes 3-4 naponta leenni a szénhidrát-csíkodat, ha ezt az utat választottad (szénhidrátfeltöltés). Mellette ha növeled a mozgást és nem ugyanazokat csinálod naponta, vagy hullámoztatod az edzéseket (pl.: egyik nap 30-40 perc edzés, másnap 10-20 perc, stb.), akkor többet ehetsz bizonyos napokon, csak akkor is úgy időzítsd a szénhidrátfeltöltős napot, amikor többet mozogsz. Akkor aznap jól laksz és nem fog így rád törni a kajálhatnék. :)

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz engiheni #3106 számú posztjára

http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch-Tapezieren

Itt találtam, de ahhoz, hogy bárminek is legyen kcal-értéke, be kell adni az adartokat (testsúly, magasság, életkor, nem)

Válasz

Tetszik (0)

bigisz

Sziasztok!
Segítsetek!Kb 1 hete megörülök a kajáért.Nem pont édesség hanem sült hús,zsömle stb
Ilyenem nem volt az elmúlt 6 hónap alatt.Semmi nem változott,és mégis éhes vagyok ,mint egy farkas vagy 2 farkas.Igaz pár hete kis kb10 perces edzéseket csinálok,de az olyan kevés nem hiszem ,hogy ez lenne az oka.Létezik,hogy a szervezetem besokallt az alacsony szénhidrátbevitel miatt?Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

engiheni

Válasz uzateli #3105 számú posztjára

szuper! Köszi
Ha csak a sima tapétázást veszem, az is felér egy kis tornával. :) melyik oldalon találtad?

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz engiheni #3101 számú posztjára

egy német oldalon találtam a következöket:
tapétázás 1 óra 160 kcal,
létrára mászás nehéz szerszámokkal (tüzoltóknál) 1 óra 580 kcal
50 éves, 160 cm-es, 60 kg-os nönél. (ezeket az adatokat adtam be, ezt valaki hozzáértö valószinüleg át tudja számolni)
A létrázás szerintem kb a fele lehet, ha nem tüzoltószerszámokkal mászik valaki.

Ha nem is pontos adatok, de ezzel már el lehet indulni szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...hát ezt pont nem találtam meg, de azt gondolom, hogy 6 Kcal testsúlykilogrammonként és óránként elég jó becslés.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jó kérdés!!! Keresek valami hasonlót a német kalkulátoron!

Válasz

Tetszik (0)

engiheni

Sziasztok!
Szerintetek mennyi kcalt égethetek el,ha kb 3 órán keresztüűltapétát kaparokafalról spaklival,létrázással?

Válasz

Tetszik (0)

pubi011

Válasz Bojtika #3096 számú posztjára

Rendben,köszönöm !

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Regina67 #3097 számú posztjára

Szerintem az 1200 kalória egy kicsit kevés lenne neked, mert nekem is nagy a túlsúlyom, és kb:1400 kalória körül ehetek heti 70 deka fogyás megadása mellett. A lényeg, hogy 1200 kalóriánál semmiképpen ne egyél kevesebbet, és először a kiméletesebb tornákkal kell kezdeni (bár én ehhez nem annyira értek), de meg tudlak érteni, mert nekem is autoimun betegségem van (ráadásul 2 féle), emelett szívritmus zavarom, és porckopásom (a többi betegségemről már nem is beszélve). Szóval óvatosan kell elkezdeni, mert nehogy a végén többet ártsál mint használj. És esetleg ha jó az orvosod, akkor tőle is megkérdezheted, hogy mit ajánl mozgásként a betegséged miatt. Sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Regina67 #3097 számú posztjára

Szia!
A legfontosabb, hogy egészségesen étkezz. Fogyassz napi min. 1200 kalóriát, sok zöldséget, gyümölcsöt. Autoimmun-nál nem adnak meg valamilyen diétát vagy valamilyen étkezési irányelvet? Heti 0,5kg-os fogyásra állítsd be a heti fogyásodat. Egyél rendesen, ne koplalj. Fogyassz elegendő vizet (a minimális vízigényed naponta a testsúlyod osztva 20-al literben) és rostot.
Ekkora túlsúlynál pedig mozgásnak válassz valami könnyedebb otthoni vagy medencés tornát, sétát, szobabiciklit, amik nem erőltetik meg nagyon a térdedet. Heti 3 edzés az elején bőven elég lesz. Szeresd meg a mozgást és az edzések között hagyj egy pihenőnapot.

Válasz

Tetszik (0)

Regina67

Sziasztok! Most csatlakoztam az oldalhoh, bízva -bízva a sikerben. Körülbelül 40 kg súlyfelesleggel rendelkezem, köszönhető ez a korai klimaxnak, különböző stesszbetegségeknek, utoljára de nem utolsó sorban az egy éve diagnosztizált autoimmun hashimoto kóromnak, melyre természetesen hormonpótlást kell szednem. Szóval most jött el az idő, hogy az ömsajnálatból felálljak és tegyek valamit. 6 éve még sportos csinos nő voltam, mára egy torz arcú ormótlan lettem. De beláttam, hogy tennem kell sürgősen valamit. Futni is szeretnék, de a térdeim nem bírják, tehát a testmozgást is óvatosan kell elkezdemen különben kiakad a szívem. Minden hasonló cipőben járó sorstársól nagyon szívesen fogadok tanácsokat, Mindenkinek további sikereket, és gratulálok az oldal készítőinek.!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem ilyenkor csak az alap-adatoknál kell felvinni. Sajnos a hosszú munkaidő felvitelére nincs lehetőség, amennyire én tudom.

Válasz

Tetszik (0)

pubi011

Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni,hogy a napi sporthoz fel kell-e vezetni azt,ha a munkám 14 óra folyamatos állással jár? (Mert találtam ilyen lehetőséget is,hogy "sok állással járó munka".
Illetve hogyan kell ezt beírni,mert hogy a normál munkavégzés már bele van kalkulálva a napi kalória égetésbe? Ilyenkor nem a 14 órát kell beírni már,ugye?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz uzateli #3092 számú posztjára

Nemcsak mi ketten vagyunk ám 50 fölöttiek!
Éppen visszaolvasgattam az Ez volnék én! -topikot az elejétől. ott én is bemutatkoztam részletesen, majd még elég sokan.
Az a tündéri Camylla indította, aki elég messzire utazott a nyárra, de hamarosan már hazaér, nagyon várom.
A 182.számú hozzászólásban ott van az én előtte-utána képem is, mert akkor még nem volt meg a másik, az Előtte-utána képes topik. Amint az megnyílt, oda is tettem fel képeket.
Kár, hogy a régiek közül ritkán látok itt valakit, jó lenne, ha kicsit jönnének beszélgetni, tapasztalatot cserélni.
És nyilván az is jó lenne, ha az a topik csak a bemutatkozós lenne, de abba is összevissza beszélgetünk már... ☺

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz Bojtika #3090 számú posztjára

Ha nagyon intenzíven csinálod, akkor mindenképpen. :)
Mindenkinek más a nagyon intenzív. Ha 2-3 percen belül szakad rólad a víz, akkor az már nagyon intenzív. :)
Nagyon ritkán edzek teljes kifulladásig és izomlázam se szokott lenni általában. Nálam inkább az ízületi gyulladás, ami be-becsúszik néha. Nehéz összehangolni a futást a calisthenics-szel, hogy mindkettővel megfelelően haladjak.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Bojtika,

te mikor kezdtél és mennyit fogytál azóta?

Ja, én is nagymama vagyok...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kovdora!!! Küldöm a két mérföldet!

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY

Tudod, milyen happy dolog otthon sétálni, ha odakint hó van meg latyak, és hideg?
(Mi az, hogy Bojtika és lányok...Nagymama vagyok, hihihi! )

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #3088 számú posztjára

Bmati, csak tájékoztatásképpen mondom, mert amit mondasz, az jó egyébként.
Saját tapasztalatom, hogy kevesebb mozgással is ég az a zsír. Van a testnek valamiféle relativitás-elmélete külön. :)
A tavalyi "erőnléti" állapotom (tényleg csak idézőjelet érdemelt) idején a naponta gyakran végzett pár percnyi tervszerű mozgások számomra olyanok voltak, mint másnak egy jó iramú köredzés. Úgy "fíling"-ben. :)) És annyira szépen megindult eltűnni a zsír, hogy magam is csodálkoztam.
Majd fog menni az a 40 meg még több perc is, de nem a kifulladásig-szakadásig kell erőltetni, majd amikor már jól esik a mozgás, akkor az a kis "namégegykicsit" érzés jelentkezni fog.

Válasz

Tetszik (0)

kovdora

Nagyon drágák vagytok, köszönöm, elképesztően jól esik :)
A nagy lelkesítésre ki is próbáltam ma reggel a Sansone sétát, bár nagyon húzódva álltam neki, mert milyen furi dolog már, hogy az ember otthon helyben sétál... de már megint nagyon buta voltam, mert valami csúcs ez a nő :)
Kis bemelegítés, meg rövid kezdő torna után megcsináltam az 1 mérföldes sétát, ez igy 40 perc volt, és elfáradtam ugyan, de közel sem annyira, mint eddig, ráadásul ez ilyen jóleső, csak az időhiány miatt nem csinálom tovább érzés :)

Köszönöm, Bojtika és lányok :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz kovdora #3084 számú posztjára

Ha nem megy egyszerre a napi 40 perc torna, akkor bontsd 2-3 felé és az összes legyen együtt legalább 40 perc. Így akkor egy edzés 15-20 perc. Így mindjárt jobban hangzik, nem? :)
40 percet általában bírnak sétálni az emberek, de ha nem megy, akkor bontsd azt is többfelé. Zsírégetés viszont kb. ennyi idő után indul meg (sporttól függően változik, de gyaloglásnál ennyi), azért is kellene egyszerre. Ha nem megy annyi egyben, akkor sincs baj, mert akkor szénhidrátot fogsz égetni, így abból már nem fog további zsír keletkezni. :)

Válasz

Tetszik (0)

kovdora

Köszönöm a bátorító szavakat, igyekszem összekapni magam :)
Bojtika: még nem néztem meg, de holnap reggel megsasolom :) hátha beválik egynek :)

Válasz

Tetszik (0)

sztzs

Válasz kovdora #3084 számú posztjára

Én még csak pár napja vagyok itt, de mindent írok keményen.... Eddig is fogyóztam, de nem írtam semmit.... viszont itt nagyon egyszerűen számon tartható minden. Eddig ettem- szerintem keveset, és sok gyümölcsöt.... nem volt eredmény. Most a beállított kalóriát és egyebeket nem lépem túl. Most már van eredmény, és biztos lesz megtorpanás, de ez már nagyon jó, hogy van mérleggel mérhető jutalom.A tápanyagelosztásnál a fogyit állítottam be, és nézem a vigyorgó és legörbülő szájakat. Most jöttem rá, hogy mennyi fölöslegeset ettem meg, mert ránézésre nem volt az sok :D Aztán amikor elértem a határt, és még nagyon éhes vagyok, nem volt más lehetőségem.... elkezdtem tornázni. Én a duci tornával kezdtem http://www.youtube.com/watch?v=CfvDU-Fa0w0, 15 percet csináltam belőle... ott már elég, és az izületeimre is kell vigyázni. Az 57 év meg eleve adva van. És kalkulálom, mit lehet még enni http://kaloriabazis.hu/kaloriatabla Biztos, hogy meg tudod csinálni, hogy ne legyen megtorpanás!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Dórikám, nem muszáj mindjárt 40 percet!!!
A kedvcsináló, amit küldtem, csak 500 lépés!!! Megnézted?
Linkeltem a Blender-st, kukkolgattad?

Válasz

Tetszik (0)

kovdora

Köszönöm a választ anácsokat, majd jobban odafigyelek. A korlátlan azt jelenti, hogy nem gondolkoztam azon, hogy megegyem-e, ha megkívántam, csak megettem. Elvétve irogattam be a táblázatba, de van, mikor kimaradt -akkor ilyen nem fordul elő többet.
Köszönöm a gyümis táblázatot is, majd kiírom magamnak.
A édességekről a műtét miatt le kellett Mondanom, de a gyümölcsökről képtelen lennék. :/

A napi 40 perc viszont kegyetlenül lehangolt, nem biztos, hogy képes vagyok rá :/ eszméletlen sok,ak tűnik, én pedig világ életemben puhány voltam :( azért nekiülök, csinálok egy beosztást, hogy melyik nap mit. Reggelente mókolgatok, mert akkor még csendes a ház, nem látják meg a bénázásom.
Rajtatok kívül nem támogat senki, csak minősítik a kinézetem, így meg cefett nehéz :/ aztán csodálkoznak, hogy önbizalomhiányos vagyok...

Köszi: Dóri, aki még mindig hisztizik, de már kicsit jobb :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz uzateli #3080 számú posztjára

Sok kicsi sokra megy. Ha csak azt nézed, hogy két szelet dinnye kb. 400 gramm vagy megeszel két nektarint (az is kb. 300). Aztán így máris összejött plusz 260 kcal. :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz uzateli #3080 számú posztjára

Attol fugg kinek mit jelent a "korlatlan" gyumolcseves :) Akar lehet kiloszam is, nem?

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Bocs, a táblázat csak összecsúszott, nem tudom, miért nem tartja a formátumot meg. (Pedig olyan szépen elrendeztem....)

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Itt van egy táblázat a gyümölcsökröl, illetve a ch (és egyéb) tartalomról - szerintem azért nem annyira vészes a legtöbbnél a ch-tartalom, föként, hogy nem eszik a legtöbb ember kilószámra gyümölcsöt:

Gyümölcsök:

Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát
Alma 30 0.4 0.4 7
Ananász 51 0.4 0.7 12.0
Avokadó 139 0.9 14.2 0.8
Banán 103 1.3 0.1 24.2
Birsalma 41 0.6 0.9 9.1
Citrom 25 0.4 5.8 2.3
Cseresznye 61 0.8 0.7 14.0
Egres 38 0.6 1.4 8.0
Eper 34 0.4 0.5 7.0
Füge 64 0.0 0.3 15.5
Görögdinnye 29 0.5 0.2 6.5
Grapefruit 35 0.5 1.6 7.2
Kajszibarack 46 0.9 0.6 10.2
Kiwi 55 1.0 0.6 11.3
Körte 50 0.4 0.3 12.0
Málna 28 1.2 0.8 5.4
Mandarin 44 0.7 0.8 9.8
Mangó 56 0.0 0.2 13.4
Meggy 51 0.8 1.4 11.0
Narancs 40 0.6 1.5 8.5
Nektarin 48 0.4 0.5 11.4
őszibarack 40 0.7 0.3 9.0
Papaja 32 0.0 0.1 7.6
Ribizli, (fekete) 47 0.9 2.0 9.5
Ribizli, (vörös) 33 0.6 1.2 7.0
Szamóca 34 0.9 0.6 7.2
Szeder 32 0.8 1.8 6.0
Szilva 57 0.7 0.5 13.1
Szilva, (ringló) 59 0.0 0.8 13.5
Szőlő 76 0.6 0.5 18.1

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz kovdora #3072 számú posztjára

Minden nap mozogj valamit. A kétnaponta való edzéssel nem igazán fogsz fogyni. Minden nap mozogj legalább 40 percet, mindegy, hogy milyen intenzitással, viszont arra figyelj, hogy ne minden nap ugyanazt csináld. Egyik nap például sétálj 40 percet, másik nap meg keress valamilyen felsőtest tornát. A torna mehet akár szétbontva is egy nap, a lényeg, hogy mozogj. Heti 1-2 nap pihenőt azért tegyél be. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Amellett, hogy Ubulne is okosat mond, mert ha számolsz, akkor mindent számolj...

Az edzés nem az, hogy kidöglök, hanem az, hogy fokozatosan erősödöm. Olyan gyakorlatok révén, amelyeket pontosan, helyes testtartásban, minél tökéletesebben végrehajtva tudok végezni, egyre nagyobb ismétlésszámmal.
Attól soha nem lesz egyszerre csak sutty állóképességed, hogy kétnaponta tényleg csak ugrabugrálsz. Az állóképességért szépen apránként meg kell dolgozni.
Ebben az a jó, hogy előre tervezhető, azaz ha szépen tartod magad az edzéstervhez, már önmagában sikerélmény. A fejlődés pedig hamar tapasztalható.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 94

Válasz kovdora #3075 számú posztjára

A gyümölcsöt és zöldséget is számold el. Vannak nagy buktatók ott. Például nézd meg a dinnye, a banán vagy a paradicsom szénhidrátértékeit. A burgonyában is elég sok van, a rizsről nem is beszélve. Vezesd azokat is, mert több száz kalóriát is jelenthet pluszban (a plusz szénhidrátról nem is beszélve).

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz kovdora #3075 számú posztjára

Szia! Bocs, hogy beleszolok :) Valoszinuleg a gyumolcsben van a kutya elasva... Nagyon jo, meg egeszseges, meg finom meg edes, de sajnos telistele van szenhidrattal. Nem tudom, nalad mit jelent a korlatlan mennyiseg, de kezdd el a gyumolcsot is lemerni es vezetni a naploban, konnyen lehet, hogy kiderul, hogy joval tobb szenhidratot (es kaloriat) viszel be, mint ami a fogyashoz idealis lenne...

Válasz

Tetszik (0)

kovdora

Válasz Bojtika #3074 számú posztjára

Tényleg létezik, hogy túl nehezet edzek, és azért stagnál? o.O Mondjuk tény, hogy 20 perc után úgy nézek ki, mint akit végigüldöztek a maratonon, de gondoltam az állóképesség hiánya miatt. Vagy akkor mégsem?

Drága vagy, hogy biztatsz, jól esik a törődés :)
Ha hazaértem, meglesem az oldalakat. :)

Másik kérdés: úgy vagyok vele, hogy édesség helyett gyümölcsöt ( és sárgarépát ) fogyasztok, kb korlátlan mennyiségben. Jól teszem? Általában ezeket nem is vezetem fel a táblámba, mert csak gyümölcs. Vagy ennél is meg van határozva, hogy mikor mennyit?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kovdora #3072 számú posztjára

Szia Dóri, nyafnyafi! :-D
Először is, fogd rá a műtétre, vagy a nyuszira, vagy arra az ismerősre, aki nem biztat!!!

Ha a bőrödön is látszik valami, és centiben is valami, akkor már ügyes vagy. Mivel pedig még a jó kedélyedet is megőrizted, nagyonnnagyon ügyike vagy!

Nagyon egyszerűnek tűnik így elsőre a megfejtés.
A vérprofi fogyisok is beálltak, mint a jancsiszög, ebben a melegben.

A lényeg pedig az, hogy túl ugrálósat edzel, vagy túl nehezet!!!
Nézd meg Te is a Sansone-t meg a Fitness Blenders oldalt.
Végezz kellemesen lassú és könnyen követhető edzéseket, a következő napon pedig Sansone gyaloglást. Egy-egy napot meg egészen hagyj ki.
Ezt küldöm kedvcsinálónak:
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY
A másik meg a

http://www.fitnessblender.com/

Ha ide feliratkozol (csak név és mail-cím), akkor a kiválasztott gyakorlatokat egy saját gyűjteményből is el tudod érni. A keresőjük kiváló, lehet választani izomcsoport, időtartam, nehézségi fok szerint. Vannak a Low, a Quiet gyakorlatok, amik lassúak, de hatékonyak. Én tudtam keresni guggolás nélküli láb-edzést is. Ha nem értesz benne valamit, akkor szólj.

Fel a fejjel, ne add fel, fog ez menni nagyon is!

Válasz

Tetszik (0)

Polla

Válasz hmmmm20 #3071 számú posztjára

Kattints rá itt fenn a zöld mezőben a nevedre!

Válasz

Tetszik (0)

kovdora

Sziasztok megint :)

Kicsit elanyátlanodtam, gondoltam rákérdezek tőletek. :)
Szóval odafigyelek mit eszek, meg mikor, meg kétnaponta ugrálok -ez hangulattól függően könnyűtől intenzívig változik, általában 20-30 perc, mert nem bírok többet. Aminek örülök, hogy a bőrömön látszik, még talán centibe is minimálisan, de súlyban annyira nem, hogy múlthétről erre a hétre sikerült egy kilót magamévá tennem. :(
Pedig annyira várom azt, amit ti is irtok, hogy milyen gördülékenyen megy, meg meglepően, stb -denem :( Feladni nem fogom, mert az epeműtét miatt még 2 hónapig tartanom kell a diétát, csak rosszul esik, hogy nem mondom, hogy semmi, de minimális eredménye van. *nyafnyafnyafhisztihiszti*
Már gondolkoztam azon, hogy ráfogom a műtétre, de ismerős azt mondja, h egy hónappal utána már nem lehet erre fogni.

Biztassatok kicsit :D Vagy valami ötlet?
Már a konditermen gondolkozom, de emberek közé menni izzadni nem az én világom :/

Köszibocsi:
Dóri a nyafka

Válasz

Tetszik (0)

hmmmm20

sziasztok! :) csak annyit szeretnék kérdezni hogy hogy lehet jelszót változtatni? :) mert nem találom :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Josephine #3066 számú posztjára

...és akkor mitől veszítenél izmot?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz PicinkeCinke #3068 számú posztjára

Ha egyszer tonhalat teszek a salátára, akkor nem teszek bele plusz olívaolajat, hanem a finom halas olívaolajat keverem ki öntetnek (nem is veszek más tonhalat, csak olívaolajost). Főként citrommal, mustárral, kaporral vagy petrezselyemmel, borssal, esetleg joghurttal, vagy tejföllel. Istenien finom salátákat lehet készíteni változatosan, csak a fantáziánkat kell szabadon engedni.

Válasz

Tetszik (0)

PicinkeCinke

Válasz Gonoszka1 #3057 számú posztjára

Én is imádom a salikat, szinte mindenből lehet salátát csinálni. És remek ötletet adtál, mert eddig mindig leöntöttem a halról az olajat, de ezentúl kikeverem öntetnek :)

Válasz

Tetszik (0)

sztzs

Válasz cendybell #3061 számú posztjára

Nos, én is ekkor kezdtem el tornázni...... még nem vagyok itt egy hete, és a rendszer rászoktat a tornára :D

Válasz

Tetszik (0)

Josephine

Válasz blasphemya #3043 számú posztjára

Hogyan lehet minimálisra csökkenteni az izomveszteséget? A szükséges fehérjebevitelre figyelek, sport is van bőven, heti 8 óra biciklizés, 2 óra torna és 3 óra intenzív gyaloglás sok meredek emelkedővel.

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

aha most már értem köszi :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz cendybell #3061 számú posztjára

Valószínűleg a kereted azért ugrott fel, mert beírtad a sportot amit megcsináltál. Ilyenkor a keret növekszik, és azt a plusz kalóriákat le lehet enni, és a fogyásod üteme akkor sem változik.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3060 számú posztjára

Igen, már én is gondolkodtam fűszer-olaj gyártáson. De az is igaz, hogy a salátákba jobb a friss fűszer. Viszont télen lehetne pótolni a friss fűszereket a belőlük nyert fűszer-olajjal. Ha már a Férjemnek gyártom azt a rengeteg szörpöt (amit legtöbbször meg sem kóstolok), magamnak is gyárthatnék valamit, ami az én kedvemért van (és még ráadásul én is csinálnám, azaz a munka az enyém).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jaj, bocs!!!
Még semmit nem vittél fel ma? Nem végeztél mozgást?

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

Valaki segitsen már!!!!! :( Szóval nem vagyok még ebben valami járatos de egydolgot nem értek a napi keretem 1170 és írja hogy mennyit ehetek még de most meg nézem felugrott 1409-re a keret most akkor hogy van ez???? nem értem :((((

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Néha én is irtózatosakat matekozom a konyhában...

Van ám egy tippem. A fűszerek lényege az illóolaj. Az olajok pedig más olajokkal ugye vegyülnek.
Csinálj saját fűszer-olajat. A kiválasztott olajba tegyél a kedvenc fűszereidből, apróra vagdosott vagy őrölt állapotban.
Pár héten át hadd álljon, a normál hűvös helyen (hogy ne avasodjon meg), utána leszűrheted.
Ezzel a tárkonyt sem kell frissen tartani, tárolni.
Én csináltam régebben saját étolajat, amit azután sütésre nem, de rántáshoz vagy pároláshoz használtam. Még felaprított fokhagyma is volt benne áztatva., gyömbér is, a zöldekre már nem emlékszem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3054 számú posztjára

Azért írtam 3-4 dekát, mert billeget ide-oda a szám, de beírom 4-re és akkot tuti, hogy nem kevesebbet írok be. (egyébként tényleg borzasztóan, sőt mániákusan precízen veszem ezeket a dolgokat, családom idegbajt kap tőlem, mert mindig kijavítom őket)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Zsebtetu #3055 számú posztjára

Nem nevelgetem, hanem a piacon veszem, és frissen felhasználom. Ha esetleg 1-2 nappal később kerül sor a felhasználásra, akkor mint a virágot vízbe rakom.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3054 számú posztjára

Köszönöm Bojtika!!!! Fel is viszem az adatbázisba, és kijavitom a receptbe. Én nagyon szeretem a salátákat, mindig kitalálok valamilyen salátát (néha bűnőzve tésztás salátát). De egyszerű salátához elég a paprika, paradicsom, uborka, saláta, retek, esetleg valamilyen sajt, vagy sonka, vagy tonhal. Öntetnek a tonhal olaja citrommal, mustárral, joghurttal esetleg tejföllel, Vagy ha nem tonhalas a saláta akkor egyszerűen olívaolaj. Fűszerek: só, bors, római kömény, tárkony, bazsalikom, oregánó, kapor, petrezselyem stb... Mihez mi illik. Jaj nagyon szeretem a salátákat. Összefutott a nyál a számban ahogy írok róla. Érdemes kipróbálni, mert nagyon finomak, és jól telítenek,mert ebből azért nagyobb mennyiség jut a tányérra. Mégegyszer köszönöm!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miért? Lehet tárkonyt nevelni, egy francia emberke simán kiröhögi a szárított tárkonyt.
Bár én is szárítva használom. A bablevesbe főzve fékezi a gázképződést...
Salátákat nem szoktam csinálni, az nálam még eddig lemaradt valahogy. Lehet, hogy azért, mert nem kapok nyersanyagot hozzá.

Válasz

Tetszik (0)

Zsebtetu

Válasz Gonoszka1 #3052 számú posztjára

Nevelsz tárkonyt és lecsipegeted a leveleket és azt rakod salátába?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké.

Lebensmittel Energie F KH E BS
Estragon kcal kJ g g g g
49 207 1.1 6.3 3.4 5.3

Német oldalról van, a F a zsír, a KH a szénhidrát, E a fehérje, és a BS a rost.
Ez tuti a zöld, nyers…mert nagy az eltérés a szárított adatoktól.

A precizitásodnak ellentmond, hogy nem mérted le pontosan...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Az az igazság, hogy én egy kicsit precizke vagyok. Így ha valamit csinálok, akkor azt szeretem precizen csinálni (lásd a csont esetét). Amit Zsebtetű hozott nekem, azzal az a bajom, hogy az a szárított és nem a friss. Egyébként egy jó marékkal tettem a salátába, lehetet kb:3-4 deka. Mindenesetre érdekes, hogy a friss tárkonyt se égen, sem földön nem lelem (bár lehet, hogy csak én vagyok béna). Mindenesetre a segítséget köszönöm, beírok valamennyit a szárítottból.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Le tudod mérni azt a keveset, amennyi egy ételbe kell tárkonyból, vagy főzeléket akarsz belőle? :-D

Én nem mindig számolom a fűszereket. Elhanyagolom azt a 0,5 g szénhidrátot inkább...

Válasz

Tetszik (0)

Zsebtetu

Válasz Gonoszka1 #3049 számú posztjára

Had guglizzam meg neked:
Tarragon (TÁRKONY)
100 grams
Calories 295 - % Daily Value*
Total fat 7 g - 10%
Saturated fat 1.9 g - 9%
Polyunsaturated fat 3.7 g
Monounsaturated fat 0.5 g
Cholesterol 0 mg - 0%
Sodium 62 mg - 2%
Potassium 3,020 mg - 86%
Total Carbohydrate 50 g - 16%
Dietary fiber 7 g - 28%
Protein 23 g- 46%
Vitamin A - 84%
Vitamin C - 83%
Calcium - 113%
Iron - 179%
Vitamin B-6 - 120%
Vitamin B-12 - 0%
Magnesium - 86%

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Kedves Mindenki!
Megint van egy jó kérdésem. A friss tárkony hány kalória? Sehol nem találom, csak a szárított változatott. Előre is köszönöm a választ!

Válasz

Tetszik (0)

Zsebtetu