KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
10 éve
#1685
Emma
Nektek hogy sikerül nem átlépni a zsírt vagy a szénhidrátot ? Nekem az egyik mindig több, sehogy nem lehet megcsinálni hogy mind pont kijöjjön arra az eredményre -.-

10 éve
#1684
tunderbabi
Cicanyuszi, szerintem Te egy nagyon erős nőszemély vagy, de túlságosan megpróbálsz megfelelni a környezetednek, csak úgy, mint én. Te nem magad miatt fogyózol, ezért nem tölt el óriási örömmel x kiló elvesztése, inkább a negatívumokat veszed észre (bőrproblémák stb.), hiszen magadnak tökéletes voltál telten is, ami szerintem abszolút egészséges felfogás. Viszont a legtöbb ember szerint kövérség= gyengeség, bánat, sikertelenség, lustaság. Szerintem vékonyság(kivéve ha nem vagy alkatilag az): hiúság, külsőségek, felületesség (xszer y órát eltölteni azzal hogy jólnézz ki, ó máj gád). De vmiért mégis fel akarjuk adni a teltséget, én személy szerint azért, mert hitelesebb leszek, ha a mélyről beszélek, nem fogok úgy tűnni, mint aki azért beszél róla, mert a másikat esélye sincs megkapni...Remélem átment:) ja és szerintem érdemes volna topicot nyitni a hízás fogyás lelki hátterével kapcsolatban is

10 éve
#1683
Bojtika 3
Anyóca, ügyes vagy!
A zsírszegény túrót lehet enni finom zöldhagymával is! És ételbe is rakhatod.
Én desszertként reszelt almát eszem zabkorpával, vagy az almát forró tejjel leöntött zabpehellyel keverem, amit nem hígra készítek, hanem amennyi tejet felszív a pehely, és felpuhuljon, annyit teszek.
Mákkal szoktam enni, cukor nélkül, mert a mák sok kálciumot tartalmaz. No meg szeretem is. :-D

10 éve
#1682
anyoca69
Válasz Cicanyuszi #1667 számú posztjára
Szia.
Én nem régen csinálom a diétámat,április 1-től,és még nekem sem megy minden.Sokat kérdezek itt is,és olvasgatok,és az itt olvasottakból vonok le konzekvenciát.
Én a zsírszegény túrót eszem, ( Lidl,Tesco) nasinak,édesen.Folyékony édesítőszerrel,vanília aromával és citrom reszelt héjával ízesítem.Szoktam tenni bele zabpelyhet és zsírszegény jughurtot is.Ha rántott husit akarok enni,akkor csakis sütöbe sütöm,zsiradék nélkül.A Panír meg tojás,majd apróra összetört kukoricapehely.Kenyeret csak a Ceres Sütő Graham toast-ot eszem,abból is csak 2-3 szeletkét.Csirkemályból szoktam csinálni májpástétomot.
Palacsintát ha sütök,magamnak külön keverek ki Zabpehelyből,tejből és tojásból,reszelt almával,tésztát.kicsit vastagabb lesz mint a hagyományos,de nem kell semmiről lemondani,ezt már én is kezdem megtanulni.Szinte minden alapanyag helyettesíthető.

10 éve
#1681
helene
Válasz nvidia #1651 számú posztjára
Hogy számoltok pontosan testzsír%-ot?
Én mindig méretem, ahol lehet, de nem hiszek az eredményben, és a kérdéseimre sem tudnak válaszolni soha. Ha ráállok egy inbody-s készülékre (4 ponton mér, talpak, tenyerek), akkor miért kell megadni a magasságom, és a korom? Nem tök mindegy? Azt értem, h. egyes koroknál más a normális, de ha ezeket megadom, akkor inkább számol, és nem mér!! Megkérdeztem: ha most azt hazudjuk a gépnek, h. pasi vagyok, akkor mást fog mutatni, és azt mondták, h. igen! Tehát nem az én testemet analizálja!

Másik problémám: elmentem egy fitnesztáborba, 3 nap rengeteg edzés, elég visszafogott táplálkozás, és 1,5kg pluszom lett! Hogyan? (nem, nem dőlök be az izom nehezebb, mint a zsír dumának:) ráadásul az emésztésem is lelassult. Minden nap kalóriadeficittel zártam, és mégis. Ami más volt, mint általában, az a rengeteg edzés, és a (cukormentes) fehérjeporok. Ilyenkor mit kell csinálni?

10 éve
#1680
nvidia
Válasz helene #1678 számú posztjára
Testzsirszazalek: -ketfele modszert tartok jonak, az elsö az a szamolas, csipö-derek-nyak-csuklobol szamoljak ki.
A masik, az meres, tolomerövel összecsipik a testeden a bört nehany helyen, abbol szamoljak ki.
Mindenkepp fontos a magassagod, meg az is, hogy ferfi vagy nö vagy, na nem az eredmeny szempontjabol, hanem azert mert egesz mas a normalis tartomany egy ferfinal es egy nönel.
gepekben nem nagyon hiszek, amiket csak meg kell fogni :-)
Masik problema: ket dolog jutott eszembe: igaz, hogy nem az izmod nött, hanem a rengeteg edzes soran sokat hasznaltad öket, izomlazad is lehetett, gondolom. Olyankor mikroserülesek lesznek az izomrostokban, amit ugyanugy probal a szervezet megovni az ujjaepitesig, mint mast, amikor beütsz: ödemaval, amihez viz kell. Egyszerüen szolva sok kötött viz lehetett utana a szervezetedben.
Masik, ami eszembe jutott: nem veletlenül Update taborban voltal?

10 éve
#1679
LPanka
Válasz helene #1678 számú posztjára
Vigyél be rostot (zabpehely pl) és akkor megindul a bélmozgásod

10 éve
#1678
helene
Válasz nvidia #1651 számú posztjára
Hogy számoltok pontosan testzsír%-ot?
Én mindig méretem, ahol lehet, de nem hiszek az eredményben, és a kérdéseimre sem tudnak válaszolni soha. Ha ráállok egy inbody-s készülékre (4 ponton mér, talpak, tenyerek), akkor miért kell megadni a magasságom, és a korom? Nem tök mindegy? Azt értem, h. egyes koroknál más a normális, de ha ezeket megadom, akkor inkább számol, és nem mér!! Megkérdeztem: ha most azt hazudjuk a gépnek, h. pasi vagyok, akkor mást fog mutatni, és azt mondták, h. igen! Tehát nem az én testemet analizálja!

Másik problémám: elmentem egy fitnesztáborba, 3 nap rengeteg edzés, elég visszafogott táplálkozás, és 1,5kg pluszom lett! Hogyan? (nem, nem dőlök be az izom nehezebb, mint a zsír dumának:) ráadásul az emésztésem is lelassult. Minden nap kalóriadeficittel zártam, és mégis. Ami más volt, mint általában, az a rengeteg edzés, és a (cukormentes) fehérjeporok. Ilyenkor mit kell csinálni?

10 éve
#1677
Bojtika 3
Mikor regisztráltál, és mikor mentettél testsúlyt utoljára?
Csak a beírt és elmentett adatokat rajzolja ki, és persze kell hozzá pár nap, hogy legyen mit rajzolni.

10 éve
#1676
temarika
Sziasztok, egy technikai kérdés. a grafikont miért nem tudom látni?

10 éve
#1675
topperczere
Válasz Malibu #1673 számú posztjára
Kattints rá és MAJD MEGTUDOD:)))

10 éve
#1674
Bojtika 3
Az első arc a normál értékelést adja, a másik hülyéskedik. Próbáld ki nyugodtan! :D

10 éve
#1673
Malibu
Sziasztok :) Azt szeretném kérdezni hogy a napi kiértékelés mellett mi az a 2 ábra ami közül lehet választani?fiatal/öreg ? vagy... ? biztos le van írva valahol , de így elsőre nem találtam és nincs sok időm....köszi a választ! :)

10 éve
#1672
LPanka
Válasz viktoriawp #1671 számú posztjára
Számokban mérve igen, elvileg fogyni fogsz.
Csak egy javaslat: minimum 1200kalóriát fogyassz el egy nap a megfelelő zsír-ch-fehérje arányban, h ne tedd tönkre a szervezeted

10 éve
#1671
viktoriawp
Sziasztok!

Egy hete kezdtem a kalória számolást... úgyhogy még sok kérdés felmerül bennem...

Szombaton elfogyasztottam 551 kalóriát viszont mellette kb. 11-től 16-ig az állatkertben sétáltam. Beírtam az oldalon 5 óra lassú sétának az állatkerti utat és kiírta, hogy 717 kalóriát égettem el vele. Valahogy nekem fura, hogy végeredményként mínuszba jöttem ki arra a napra... Ez lehetséges?
A szervezetemnek napi 1640 kalóriára van szüksége. Ha mondjuk minden nap megeszek 2000 kalóriát, de mellette minden nap 5 órát sétálok az állatkertben, akkor is fogyni fogok, mert összességében az 1283 (2000-717) kalória/nap?

Köszönöm a segítséget!

10 éve
#1670
LPanka
Válasz Cicanyuszi #1667 számú posztjára
sütit meg kekszet eszel de túrót nem?
Lehet h ádesen szereted a túrót (mint én), de majd hozzászoksz az új ízekhez. Amúgy kb semmi kalóriatartalma egy adagnak. Én vacsira eszem legtöbbszerör: 125g túró, kis natúr joghurt és kis édesítő. max 120 kalória de este megeszem és nem kelek éhesen. 8órán át el van vele a testem.
Hát csináld te a palacsintát. Nem engedik? V kérdezd meg miből mennyi aztán kiszámolod. Szerintem nem a zsírral csúsznak el az emberek a diétában. Én például rendszeresen túllépem, főleg mikor bevágok egy fél kolbászt csak úgy desszertnek. És mégis fogyok. 1550kcal a keretem. Ennél lejjebb nem is megyek, mert nekem az agyam kikészülne a korláttól.
És a kenyérfélék? Miért iktattad ki? Egy szendvics nem sok. Sokmagvas rozskenyér, teljeskiörlésű. Vagy készíts magadnak házi pitát amiben biztos tudod az alapanyagokat.
Ha kiakad a családod, készítsd külön magadnak a kaját, vagy készíttesd. Egy sütőzacsin kiakadni érdekes mondjuk. Akkor neked az is nehezíti, h nem temogat megfelelően a családod
Még jó, h én nem anyuékkal élek, engem hülyének néznek az étkezési szokásaim miatt. Már az is nagy szó, h van otthon sali mikor megyek

10 éve
#1669
Bojtika 3
Jaj, így azért nehéz lehet!
A zabpehely lehetne több.
Napközben kevés forró tejjel is eheted, leforrázva vele.
Sütiket miért eszel? Az összes többi odafigyelést tönkrevágod vele. Lám, ugye kívánod a szénhidrátokat...azért lenne jobb a sárgaborsófőzelék, a bab, a lencse...De lehet fejtett bab, zöldbab is, mert értékes tápanyagai és sói is vannak.
Inkább egyél rántottát, kevés kenyérrel, mert így alig van benned valami rendesen egészséges étel.
És lehetőleg emeld a napi Kcal-szintet, ezt már olyan sokszor elmondtuk a többiekkel együtt. Kell annyi, hogy meglegyenek a legszükségesebb tápanyagok, vitaminok!
Most esetleg szedj is valami multivitamint tablettában. Próbáld meg ezt:
http://1x1vitamin.hu/multivitamin_filmtabletta_hun.html
Ez olcsó, mert alig van csomagolása.

10 éve
#1668
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #1666 számú posztjára
Édesanyám mindent ugyanúgy csinál azzal a különbséggel, hogy csak fél liter üdítőt iszik, és 1,5-3 liter vizet megiszik mellé. Nálam meg egy csomó minden nincs most, vagy csak kicsi mennyiségben.

10 éve
#1667
Cicanyuszi
Válasz LPanka #1665 számú posztjára
Reggelire mindig ugyanazt eszem: 100-200 gramm joghurtot 1 evőkanál zabpehellyel. Direkt azért, hogy ne kelljen már reggel fárasztanom magamat.
Rántottát nem eszem, se kenyeret, zsemlét, kiflit, ilyesmiket. Felvágottból csirkemellsonka, pulykasonka az, amit megeszek nagyritkán zöldséggel. Palacsintát sem eszem, mert túl olajos, ráadásul nem tudom mennyi kalória, mivel nem én készítem. A túró túl sok kalóriát tartalmaz, ráadásul nekem csak sok-sok tejföllel, édes verzióban csúszna le. Rántotthús? Majdnem három hónapja fogyizok, az alatt volt egy párizsibundás csirkemell, meg egy kényszerből evett rántott sajt. Rántott dolgokat sem eszek.
Az a baj, hogy túl sok sütit, meg kekszet eszem. A banánfogyasztást is vissza kellene fognom. A csirkecombokat meg jó lenne, ha sütőzacsiban lehetne elkészíteni, de akkor végképp kiakadna a családom.
Nekem nem heti egy, hanem pár hetente több napos csalásom van.

10 éve
#1666
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #1664 számú posztjára
Biztos, hogy nem a víz miatt száradtok ki. Az a gyanúm, hogy nem visztek be megfelelő mértékű és arányú sókat.
A zöldségekben elég kevés a rost, azokat a vitaminok és éppen a sók miatt esszük.
Mi az az étel, amit elhagytatok most, de régebben gyakran ettétek?

10 éve
#1665
LPanka
Válasz Cicanyuszi #1662 számú posztjára
Edd minden nap ugyan azt. És akkor nem kell gondolkoznod. Ha van otthon hús, zöldség, rízs, túró, tojás, zab akkor csak kiveszed amit megkívánsz és eszed. Meg gyümölcs (csak mostanában én azt hanyagolom)
Én reggelire és vacsira mindig telejesen ugyanazt eszem.
Napközben meg amit megkívánok. Különböző fűszerekkel dobom fel a húst, avgy kap egy tejfölös trutyit fokhagymával. Köretnek meg ott vannak a saláták. Lehet egy jó rántottát is csinálni sok zöldséggel. Néha heti 1max2szer lemegy egy szendvics tízórainak.
Ha e szerint étkezel, nem kell gondolkoznod a kajcsóval. Lehet unalmasnak hangzik, de nem az. SOkfajta zöldség van. Sokfajta salátát lehet készíteni.
Én sütni is szoktam zabos sütit vagy túrós sajtos rudat, az is mehet tízórainak. Ja meg a palacsinta. Na azt sme lehet megunni. Túróval, vagy magában, vagy almával.
És ott a heti 1 nap csalás, mikor nem egész nap csalok, csak pl többet eszem, vagy esetleg lecsúszik egy rántotthús. Annyi kielégít és folytathatom este a túróval :)

10 éve
#1664
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #1663 számú posztjára
Húst minden nap többször is eszek, ezzel nincs gond. A húsevő énem, köszöni, nagyon jól van lakva, mert napi kétszer biztosan táplálékhoz jut. :)
Főzeléket meg mi itthon nem feltétezünk. De zöldséget is egy csomót eszek, szintén napi kétszer. nyers, vagy főtt formában. Tényleg sokkal több vitamint, meg rostot eszek meg, mint eddig, és ezt nem bírja a szervezetem, vagy mi? És a vízfogyasztás miatti kiszáradást az édesanyám is tapasztalta. Ő régen egy korty vizet nem ivott, csak üdítőt, de mióta kénytelen volt átszokni, azóta az ő bőre is egyre szárazabb, meg ő maga is egyre szomjasabb. Ő ásványvizet iszik, én meg csapvizet. Itt sem értem az összefüggést. A helyes táplálkozás öl? :(

10 éve
#1663
Bojtika 3
Lehet, hogy igen.
Az is lehet, hogy nincs olyan rutinod a főzésben, mint pl, nekem, hiszen elég vén vagyok már.
De a napi 4 étkezés azért nem egész napi "zabálás", főleg ha nem több 1000 Kcal-nál.
Én is agyalok a kajákon, bár nem ennyit. Ritkán vásárolok, és sokféle alapanyag van itthon általában, abból találom ki, mit ennék aznap.
Szerintem elég rendes hiánybetegséget szedtél össze.
Mikor ettél utoljára egy olyan adag főzeléket, hogy jóllaktál vele, és hús is volt hozzá vagy benne?

10 éve
#1662
Cicanyuszi
Nem szokásom hazudni. 800-1000 kalória az, amit megeszek. Napi 4-szer eszem! Az egész család gúnyosan néz, mert egész nap zabálok! Ők bezzeg napi egyszer esznek! És tényleg! És egyikük sem olyan kövér, mint én. A nagyanyám piszkál, hogy miért nem eszek csokit, ha nála vagyok. Pedig igenis eszek sütit is, direkt mindig megeszek egy darabot, hogy neki jó legyen! Most komolyan, csak én agyalok a kaján napi 3-4-5 órákat? Mérés, írogatás, másnapi kaja megtervezése, megfőzése stb...

10 éve
#1661
nvidia
Válasz Bojtika #1659 számú posztjára
Igen, az nagyon jo lenne!

10 éve
#1660
LPanka
Válasz nvidia #1658 számú posztjára
Szóval az ő. Ok. Akkor értem már

10 éve
#1659
Bojtika 3
Kár, hogy nem tudjuk egy-egy tag hozzászólásait kigyűjtve visszaolvasni.
Cicanyuszit sokszor, sokan próbáltuk már győzködni.

10 éve
#1658
nvidia
Válasz LPanka #1657 számú posztjára
Panka, olvasd vissza, par napja irta, hogy 800 kaloriat, ha eszik, persze, hogy fogy, persze, hogy legyengül,ha sokaig csinalja.

10 éve
#1657
LPanka
Válasz Cicanyuszi #1655 számú posztjára
Ha éhes vagy, akkor nem jól csinálsz vmit.
Nem mozogsz és nem eszel fehérjét v mitől fogyott el az izmod? Nincs vmi betegséged?
Én elmennék orvoshoz, ha ilyen gondjaim lennének

10 éve
#1656
LPanka
Válasz Timsyke #1652 számú posztjára
Egyer megcsináltam kb egy hónapja ezt a nyakas mérést, és valami 26% jött ki. Na az lehetetlen. Akkor csomó zsír lenne rajtam. És kép alapján 22%-os lehetek. A tolómérőset még nem csináltam, de eléggé elkeseredtem az első eredménytől

10 éve
#1655
Cicanyuszi
Annyira büszke voltam magamra, amiért sikerült kicsit fogyizni, de már nem tudom betartani! Napokkal korábban át kell gondolnom, mit fogok enni, hány órakor egyem meg, mikor álljak neki készíteni, egyenként méricskéljem le. A fogyi miatt elfogyott az összes izmom, nincs arra sem energiám, amit majdnem száz kilósan röhögve véghez vittem. A bőröm meg gusztustalanabb lett, mint volt, pedig ezt nehéz kivitelezni! Viszketek a napfénytől, rendszertelenül menstruálok, és aranyereim lettek. Mivel csak izomból fogytam, nem is észrevehető, hogy leadtam volna bármennyit is, mert centikben nem igazán mérhető a változás. Igazán röhejes, hogy, ha eszek, akkor napi két kiló is felmegy, de bezzeg lefele már lassabb. A folytonos vízivástól napi 12-szer megyek pisilni, ráadásul ezt is terveznem kell: ha tudom, hogy x időben elmegyek otthonról, akkor előtte már egy órával semmit nem ihatok. Másnak hogy a fenébe van annyi ideje, hogy ezt minden nap, hónapokon keresztül előre megtervezze mindig? Ráadásul tanulni sem tudok, csak bambulok ki a fejemből. A sok víztől meg folyamatosan ki vagyok száradva, cserepes a szám, és úgy kelek reggel, mint aki beteg. Ja, és amióta fogyizom, minden éjjel rémálmaim vannak! Hetek óta képtelen vagyok jót aludni! Csak akkor jó, amikor csalós napom van. Most meg választhatok, hogy lefogyok-megcsúnyulok-tönkremegyek, vagy pár nap alatt visszahízom a 14 kilót, meg még a hozadékát is, és életem végéig dagulni fogok. Mi a fenét lehet ilyenkor csinálni? Olyan éhes vagyok!!!!

10 éve
#1654
nvidia
Válasz Timsyke #1652 számú posztjára
http://kettlebelledzes.blog.hu/2010/01/10/kocka_has_testzsirszazalek
Ez hiteles leiras , akkor te az elsportolo szinted erted el? Ennel lejjebb akarsz menni???

10 éve
#1653
nvidia
Válasz Timsyke #1652 számú posztjára
http://csiped.com/ennyit-szamit-testzsir-szazalek-a-noi-testen/
Ugy nezel ki majdnem, mint az elsö -masodik kepen a nö kb?

10 éve
#1652
Timsyke
Válasz helene #1650 számú posztjára
Az izom nehezebb, mint a zsír. :D
Nem a mérleg után kell "menni", én a napokban számoltam ki, újra, mert ebből volt már egy kis félreértés nekem, "nem, testmagasság, csípő, derék, nyak, így jött ki 14,8%" Kiszámoltam még, hogy kb. 9 kg zsír van még rajtam.
Baromi nehéz nőknek az izomépítés, én már csak tudom, sok munkám volt eddig, hogy elérjem a 14,8%-os testzsírszázalékot, és még nagyon sok munka vár, hogy elérjem a kívánt testalkatot, de pozitív vagyok, így nem adom fel. ; )

10 éve
#1651
nvidia
Válasz helene #1650 számú posztjára
Többfele modszer van, de en a derek-csipö -nyakvastagsagbol merem, letezik meg a tolomerös is, egy Fittnessben ugy is megmerettem, azonos lett az eredmeny.Most 18%-nal tartok, ez jo lesz, maradhat :-)
Igen, szinte mindig az evessel van a hiba.
Raadasul sok adat nagyon tuloz, aki egyszer is merte mar sajat maganak, mennyit kell ahhoz küzdeni, hogy elegessen 400 Kcalt, az tudja.


10 éve
#1650
helene
Válasz nvidia #1642 számú posztjára
Végre vki, aki nem az izom nehezebb, mint a zsír dumát nyomja :)
(ami igaz, de nőként a felépítésünknél fogva nem megy hipphopp az izomnövekedés) Sokkal inkább lehet indok, h. ha vki elkezd mozogni, akkor többet is eszik, és ugye a súlyunk főleg a kaján múlik...
Olvastam, h. testzsír%-ot akarsz csökkenteni, de hogy méred ezt MEGBIZHATÓAN?

10 éve
#1649
Ancsika1991
Válasz Bojtika #1570 számú posztjára
Semmi baj! :)

10 éve
#1648
Bojtika 3
És a közérzeted is olyan, hogy fogytál? Úgy értem, hogy könnyebben mozogsz, hiszen ha a centikből ment már le, akkor így szokott lenni.

10 éve
#1647
szasza317
ugyanúgy úgy hogy elég érdekes

10 éve
#1646
Bojtika 3
Lényeg, hogy centikben fogytál.
Menzesz előtt szokott lenni víz-visszatartás.
Ez a 42 g zsír ha 25%, akkor a napi Kcal-od is jól van belőve, nincs ötletem! Ugyanaz a mérleg, és ugyanúgy méred? (Öltözék, időpont, előtte ettél-e)

10 éve
#1645
szasza317
42 g a napi zsírkeretem. Menszesz előtt vagyok pont egy héttel mikor októberben elkezdtem tornázni rendszeresen meg később itt vezetni a kaloriabazist akkor 62 kg voltam 173 cm-el most 66 körül szoktam lenni pedig centikben fogytam.

10 éve
#1644
Bojtika 3
Ha nem írta volna már hamarabb, hogy 4 liter vizet is megiszik, az első ötletem a folyadékhiány lett volna. A fiam rendszeresen keveset iszik, és jön, hogy fáj a feje...

10 éve
#1643
nvidia
Válasz blasphemya #1638 számú posztjára
Feherjeszeltben, barna rizsben is eleg sok ch van, es ahhoz, hogy fejfajast okozzon a ch hiany, ketozisban kellene lenned :-)
Inkabb vegyel be egy aszpirint, tavasszal sok a front.

10 éve
#1642
nvidia
Válasz szasza317 #1637 számú posztjára
Ha nö vagy, nem lehet izom. Egy FERFI testepitö összeteszi a ket kezet, ha szteroidok nelkül magara tud epiteni egy ev alatt 5 kilo izmot.
Ha nö vagy, eselytelen, hogy rövid idö alatt kiloszam epits izmot.
Ez egy tevhit, amivel nyugtatjak magukat a fogyni vagyok, el kellene lassan felejteni.
Ha tenyleg le akarsz fogyni, muszaj par dologrol lemondani, amig el nem ered a celod, pl. ha csak a tojasfeherjet eszed meg, feta helyett sovany sajt, sok brokkoli, sok retek, paprika, stb
Aztan , ha sulyt akarsz tartani, szepen visszavezeted öket, annyira, hogy ne hizz :-)

10 éve
#1641
Bojtika 3
Ja, és a fontos kérdés: mire vagy beállítva? Mennyi az a zsírmennyiség, amit túllépsz? :D

10 éve
#1640
blasphemya
Válasz szasza317 #1637 számú posztjára
Nincs most/közeleg a menzeszed? Akkor bent ragad némi víz, az olyan 1-2 kg-t jelent. De ha sportolsz, akkor izom. Cm-t nem mérsz?

10 éve
#1639
Bojtika 3
No eleve a feta és még a tojás is eléggé zsíros. Sajna luxus kicsit...
A joghurtban meg annyi a zsír, mint a fehérje, hacsak nincs módodban minden tejtermékből a majdnem zsírmenteset venni. De ha tudsz, ehetsz zsírszegény túrót is!

Érdemes viszont centiben mérned a körméreteidet, az sok mindent elárul.
Ehetsz más sovány húst is, nemcsak csirkemellet. Ha szereted, a tengeri hal is remek, csak inkább grillezve, mint zsiradékban.

Teljesen át kell alakítanod az étkezésedet, ha zsírszegényen akarsz enni.

10 éve
#1638
blasphemya
Válasz nvidia #1636 számú posztjára
Most megiszom a teácskámat, és akkor 6 lityit. Bojtikának lesz igaza, csak nincs itthon szőlőcukrom.

10 éve
#1637
szasza317
pl joghurttól,tojástól,vagy ha salátába rakok feta sajtot és így összegyűlik ..nem tudok mindennap csirkemellet enni rizzsel. Elég nehéz ez a zsír dolog.Bár sokat tornázok és eleinte fogytam is de utóbbi időbe híztam pár kg-ot és mindenki azt mondta h nem híztam semmit. Ez mind izom lenne?

10 éve
#1636
nvidia
Válasz blasphemya #1632 számú posztjára
eleget ittal?

10 éve
#1635
Bojtika 3
Próbáld meg csökkenteni!!!
Mi az, amitől több a zsír?

10 éve
#1634
szasza317
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni ha betartom a napi kcal keretemet és a zsír általában mindig több az baj?Akadályozhatja a fogyást?

10 éve
#1633
Bojtika 3
Lehet szénhidrát hiánya.
Szőlőcukor? Ha egy keveset megeszel, és annak hatására elmúlik, akkor ez bejött.
Tedd valami limonádéba.

10 éve
#1632
blasphemya
10 cm ment le összesen 1 hét alatt d., cs., mellből :) Anyukámék is megdicsértek 200 km távolságból. Jövő heti projectem, vásárolni kondibérletet csak nőkkel telezsúfolt helyre, az az igazság hogy jobban szeretek súlyzózni, gépekkel szórakozni, mint köröket róni a Margit- szigeten (nem mintha képes lennék lefutni akár egy fél kört is :) ).
Ellenben a kérdés, kb. 3 órája kegyetlenül fáj a fejem, ettem azóta barna rizst is, csokis fehérjeszeletet, sok-sok vizet semmi hatás. Igaz, ma 20 g-al átléptem a fehérjekeretet, de bőven alul vagyok a ch-nak és zsírnak. Mi a csudától lehet?

10 éve
#1631
LPanka
Válasz ad3l3 #1627 számú posztjára
menj el orvoshoz vele, nem fog kinevetni
én is 100g körül fogyasztom a fehérjét, sőt nekem rendszeresen kell ellenőriztetnem a vesém egy régi betegség miatt, de nekem semmi bajom szerencsére. igaz csak 3-4liter vizet iszom egy nap

10 éve
#1630
Bojtika 3
Igen, de nem is az ivás a tünet, hanem a sűrű pisilés. A túlzott fehérje-bevitelen volt itt már vita, de még az élsportolók táplálkozásában sem ajánlott a túlzott fehérje-bevitel, alig haladja meg a másfél gramm/testtömeg-kg-ot. Pedig, a napi két, több órás edzésük azért még nem a mi adagunk...
Végtére is nem egy az egyben abból épít a testünk fehérjét, amit fehérje formában viszünk be. És éppen vese-problémákat okozhat a sok bevitt fehérje.

http://sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20081229/a_sporttaplalkozas_altalanos_iranyelvei

Másik tippem, hogy bizonyos sókból esetleg kevés van a szervezetében, ezért nem kötődik meg a víz. Ezt ki lehet próbálni, izotóniás ital formájában, akár pezsgőtablettás változatában is. Nem marhaság továbbá a Panangin szedése, mert gyakorlatilag bizonyos sók keveréke. Persze az orvost meg kell kérdezni erről.

10 éve
#1629
blasphemya
Nekem is lazán lemegy az 5 liter, de van, hogy 6 is. Elvileg 10 testkilógramm/0,5 liter a szükséges.

10 éve
#1628
Bojtika 3
Szerintem mindenképpen fordulj orvoshoz. Lehet, hogy a veséiddel van valami. Egy vizsgálatot megér! Valóban kicsit magas a fehérje-beviteled.

10 éve
#1627
ad3l3
Sziasztok! Ismét segítséget, ötleteket szeretnék kérni a problémám megoldásához és kíváncsi vagyok hogy ti tapasztaltatok-e hasonlót
Szóval: Régebben is nagyon sok vizet ittam, a napi három liter mindig megvolt, a kávét, teát pedig bele sem számitom...Mióta viszont számolgatom a kalóriákat a vízfogyasztásom megduplázódott, már simán hat liter körül járok, mégis állandó szomjúságérzet gyötör! Vizespalack nélkül már el sem indulok itthonról és hol van még a nyár, meg a meleg! Néha még ivás után is úgy érzem szomjan halok! Járulékos kellemetlenségként pedig állandóan pisilnem kell, max fél órát bírok ki. Gondolhatjátok mivel jár bárhova elmenni kocsival is, vagy kirándulni.... több időt töltök a bokrokban mint a tájat csodálva....
A diétám 1200-1300 kcal, kilengős napokon 1500-1600. Remekül fogyok, 1 hónap alatt hat kiló ment le. Fehérjefogyasztásom elég magas, 120g körüli, szénhidrátból 100 körül fogyasztok és csak lassú, összetett szénhidrátot. Nem tudom mi lehet a baj! Gondoltam cukorbetegségre is de a vércukrom inkább alacsony, a testhőmérsékletem és a vérnyomásom szintén.Szerintetek érdemes dokihoz fordulnom? Kicsit félek hogy kinevet, mert egyébként teljesen egészségesnek érzem magam, de az már nem állapot hogy vízivással és futkosással telik a napon!

10 éve
#1624
Bojtika 3
Kellene egy jó cipő a melóba.
A fiam megszerette a "hintázós" szandált a múlt nyáron, tudod, a méregdrága MBT-nek valami utánzatát.
Vagy menj már el egy ortopédhez...minél többet dolgozol így, állsz a kis libásokon egész nap, annál rosszabb lesz, és még a hátad is rámehet.

10 éve
#1623
Timee
Hát mikor dolgozom,ott nem nagyon ér a nap.:) De május elsején tettem egy 2 órás sétát,akkor azért fogott kicsit.:) Szabadnapomon azért napozni is szeretnék,jobb lenne természetes úton hozzájutni a D vitaminhoz.Lehet tleg kalciumot kell szednem,nap végére nagyon fáj a talpam,a lábam is valamennyire,és nem segít a dolgon,hogy lúdtalpan van,és nem is kicsi.:S De ezen már nem tudok változtatni,csak ez a munka nem tesz jót neki.De emelette azért heti 3szor eéjárok kardiózni,mondjuk a héten csak 1szer tudtam menni...így jött össze.:) Vagy szerinted Bojtika ez így nem jó?Túl sok a jóból,mi a véleményed?

10 éve
#1622
Bojtika 3
Vegyél valamilyen kalciumot, és kezdd el szedni!
Kellene hozzá D-vitamin is, biztosan nem sokat éri a bőröd napsütés.

10 éve
#1621
Timee
Akkor ezek szerint kb 3000 kalóriát is égetek így egy nap?Mondjuk munka után már semmi energiám...12 óra nagyon hosszú...Egész nap nem szoktam leülni,maximum arra a 5-10 percre,amíg eszek..Pár napja elkezdett fájni a sípcsontom is,mind a kettő.

10 éve
#1620
Bojtika 3
Timee, néztem a német kalkulátort. Reálisnak tűnik (járkálással járó munka, könnyű dolgok emelésével, hordásával) a 4 Kcal/ testsúlykilogramm óránként. Be tudod állítani saját munkaként az edzések között.

10 éve
#1619
Timee
Lehet hülye kérdés,de meg kell kérdeznem.:D Említettem már,hogy cukrászádban dolgozom,mint pultos...Na szóval...Szerintetek ez a munka könnyű fizikai munkának,vagy sok sétával járó munkának minősül?Csak mert kíváncsiságból megnéztem itt a Bázison a "Mit sportoltál" címszó alatt,és a kettő nem ugyanolyan kalóriaégettéssel jár.És iagzából nem tudom a kettő közötti különbséget,és kiváncsi vagyok,hogy egy dolgos nap alatt mennyi kalóriát égethetek a munkával.Természetesen nem fogom beírni plusz sportnak.:) Ja,egyébként 12 órát dolgozom egy nap.

10 éve
#1618
LPanka
Válasz anyoca69 #1616 számú posztjára
Szerintem nem kell ezen görcsölni, edd idd ami jólesik. Nyaralsz. Nem kell zabálni, csak jólesésig enni és akkor szerintem nem lesz gond, fogyni nem fogsz gondolom, de majd úgyis folytatod otthon a megszokott dolgokat.

10 éve
#1617
Bojtika 3
Én az egész hétvégés talikon szoktam pálinkával találkozni, és az édesnél mindig is jobban szerettem, ha erősebb. De nem rendíti meg a fogyást még a hozzá tartozó evészet sem, pedig a tömény után kicsit jobban esik a zsíros étel.
Sütit ettem kevesebbet, de nem is kívántam, pedig előttem álltak a tálak.
Ne tedd tönkre az éves szabadságot ilyen szorongással, inkább igyekezzetek kirándulni, stb...

10 éve
#1616
anyoca69
Sziasztok!
Nagy dilemma elöt állok,hátha tudtok tanácsot adni.
Közel 6 hete csinálom a diétámat,és írom is naponta becsülettel.Most már - 6,5 kg-nál tartok.De!!!!! Jövő héten elutazunk az éves szabadságunkra,és nagyon nagy lesz a kísértés.Olyan helyre megyünk ahol tanácsos étkezések előtt legurítani egy kis töményet.Ha mondjuk csak napi egyet iszok meg,és próbálok úgy étkezni mint itthon,mennyire fogja ez visszavetni az eddigi fogyásomat?Valaki járt már hasonló cipőbe?????

10 éve
#1615
Emma
Válasz LPanka #1614 számú posztjára
akkor jó köszi :)

10 éve
#1614
LPanka
Válasz Emma #1613 számú posztjára
szeriontem jó a mozgásod

én 40percet futok vagy 1órát attól függ hogy van időm-erőm és 40percet súlyzózok (vagy 30at attól függ mit dolgozok meg)

10 éve
#1613
Emma
Elég az akkor amit én edzek ? 25 perc futás és 30 perc tornázás
a futás az elején nekem is úgy ment hogy csak 15 percet futottam aztán 20 most már 25 percet tudok ezt még növelni akarom azt tudom :)

10 éve
#1612
Bojtika 3
Emma, ne fogjál vissza semmit, tartsd be az ajánlott arányokat!!!
Azoknál kevesebbet ne, de oké, többet se egyél, ha megvan a napi 1200 Kcal.
Én annyira el voltam gyengülve, hogy még tavaly nyár végén is legfeljebb 5 percet voltam képes tornázni egyszerre. Magam állítottam össze ilyen pár perces sorozatokat. Ahogyan éppen a napom sikerült, igyekeztem többször megcsinálni ezt a keveset. Egy idő után elkezdtem hosszabb gyakorlatokat csinálni. Utána már mertem próbálni 10-20 perces videókat. Most már megy a napi 50-60 perc is, azaz csak másnaponta. De a pihenőnapokon is edzek, csak keveset, és más módon.
Szobabiciklin még a mai napig se megy 20 percnél több, de már kezd újraépülni az izomzatom. Fura, mert egy fotón látszik, hogy más formájú lesz a lábizomzatom, mint amilyen volt. De nem baj, mert legalább élek.
Ez az izom-vesztés úgy alakult ki, hogy elég jelentős túlsúlyom is volt! Már sokszor írtam, 72 kiló voltam akkor, még egy éve sincs egészen.

10 éve
#1611
Emma
okés akkor visszafogom a szénhidrátot
Amúgy ha ti tornáztok vagy edzetek mennyit szoktatok ?( óra, vagy perc ) csak kíváncsiságból kérdem, és mit edzetek vagy tornáztok ?

10 éve
#1610
blasphemya
Le is szedtem a sárga kapszulát, ha valakinek kellene és nem tudja leszedni, szívesen átküldöm mailcímre.

10 éve
#1609
blasphemya
Válasz Bojtika #1594 számú posztjára
Köszönik az elismerést :) Angol staffordshire bull terrierre gondoltam, Angliában nagyon elterjedt, olyan, mint az amerikai staffordshire terrier, csak térd alattig ér. Tökéletes bkv-záshoz :)

Emma: a zsír, ami körbefon minket, annak a legnagyobb része a szénhidrátból származik. Állati eredetű zsírra is szüksége van a szervezetnek, pl. az agyunk egy nagy zsírgombolyag. A szénhidrátot kell visszafogni a gyúrósok is azt csinálják, nagy löket ch edzésnél, hogy legyen gyors energia, tüzelő a sejteknek, utána már csak fehérje, hogy beépüljön az izomzatba. Sok cikk van erről mindenfelé.

10 éve
#1608
Bojtika 3
No ennek nagyon örülök!!! Olvasgasd, és szívleld is meg.
Én nem vagyok híve a testépítésnek, de a tudást tisztelem. .

10 éve
#1607
Emma
Válasz Bojtika #1606 számú posztjára
Az az oldal jó volt amit küldtél köszönöm :)

10 éve
#1606
Bojtika 3
Az még rendben van, de fogadd is meg a tanácsokat, ne betegítsed meg magad! :-D

Hidd el, több Kcal-bevitellel is fogyni fogsz. A zsírt akkor már elégeti a tested, de most elég erősen tartalékolja szerintem!

10 éve
#1605
Emma
Válasz Bojtika #1602 számú posztjára
oké oké megértettem

10 éve
#1604
10 éve
#1603
LPanka
Jaja! Body.builder.hu-ról (valahonnan) le lehet tölteni a Sárga kapszulát. Olvasd el, és nem lesz több kérdésed

10 éve
#1602
Bojtika 3
Válasz Emma #1598 számú posztjára
Emma, én nagyon nagyon türelmes vagyok.
Angyalkám, ez az oldal arról híres, hogy segít számolni, számon tartani és magadnak beállítani a tápanyagokat és azt az arányt, amit érdemes betartani.
Ne valamennyizzél, hanem tessék szépen megnézni, hogy miből mennyi van abban a csirkemell-sonkában, a kis tejecskében, amivel a rizs készült. Ott van ám!
És azt is megtalálod, a saját kalkulátorodban, szépen színes csíkokkal kirajzolva, hogy mennyit kell megenned egy nap!!!

10 éve
#1601
Bojtika 3
Még a testépítők is fogyasztanak zsírt. Szerencsére nem is lehet teljesen kikerülni, mert a tejtermékek is tartalmaznak valamennyit.
Ha fogysz, az nem azért lesz, mert nem eszel zsírt. Hanem mert összességében nem eszel semmiből sem többet, mint amennyi elég, és edzel mellette.
Itt egy testépítős oldal erről. Érdemes átolvasni!

http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=255

10 éve
#1600
LPanka
Válasz Emma #1598 számú posztjára
http://www.enportal.hu/taplalkozastan-sorozat-zsirok.html

itt van egy cikk amit érdemes elolvasni

10 éve
#1599
Vigh Mária 8
Válasz Emma #1595 számú posztjára
Emma minimális zsírt kell enni, mivel vannak vitalminok, amik zsírban oldodnak csak. Ha az ajánlott zsír, szénhidrát és fehérje szinetet betartod, akkor is fogsz fogyni. Igaza van Bojtikának minimum 1100-1200 kell enni. 1000, vagy az alatti nagyon kevés. Egészséged rovására mehet. Ez csak tanács!

10 éve
#1598
Emma
Válasz Bojtika #1597 számú posztjára
okés de alapból van valamennyi zsír a húsokban és tejtermékekben nem ? az elég nem ?

10 éve
#1597
Bojtika 3
Az nem lehet, hogy semennyi zsírt ne vigyél be.
Többek között azért nem, mert vannak olyan vitaminok, amelyek zsírban oldódnak.

10 éve
#1596
LPanka
Válasz Emma #1595 számú posztjára
Csak példaként, vannak olyan vitaminok, amik zsírban oldódnak és szükséged van rájuk.

10 éve
#1595
Emma
Válasz Bojtika #1593 számú posztjára
Akkor kicsivel többet eszek, a rostot, tejtermékeket és zöldségeket megértem de zsír az minek? az a felesleg rajtam, pont attól akarok megszabadulni xd

10 éve
#1594
Bojtika 3
Válasz blasphemya #1592 számú posztjára
Én nagyon tisztelem a patkányokat. Tudom, milyen okosak!

Ha rhodesian ridgeback- re gondolsz, azzal remekül lehet maratonra készülni. :D
Nekem a másik, a jó nagy kuty egy komondor, aki most kezd rendes egyénné alakulni. Lassan érő fajta, de már a második évét betöltötte, túl vagyunk a nehezén...

10 éve
#1593
Bojtika 3
Válasz Emma #1591 számú posztjára
Ezt most úgy írtad, mintha sok lenne.
Rostot, érdemi mennyiségű zöldséget, tejterméket, sőt még zsírt sem eszel a kellő mértékben.

Nem vitatkozni akarok én Veled, de ennyi kajával persze hogy a szíved tiltakozik az igénybevétel ellen.

10 éve
#1592
blasphemya
Válasz Bojtika #1590 számú posztjára
4 lábúak, hosszú farokkal (patkánykák), de tiszták, okosak, aranyosak :) Sajnos a kutyám édesanyámékkal van, de nyáron tervezek kiskutyát, persze olyan fajtát szeretnék, ami ritka kis országunkban, mint a fehér holló. Lehet, hogy csak jövőre jön ezért össze.

10 éve
#1591
Emma
Jó jó de én nem 1 kiflin élek ám -.- elmondom mit ettem ma :
reggelire: 1 zsömlét, 2 szelet csirkemell sonkát, paprikával
tízórai: tejberizst 1 kicsi tálal, és epret
ebédnél: krumplis tésztát abból 200g ettem, savanyúsággal
vacsira: aszalt szilvát
ennyi, de most számoltam és ez így is csak 970kcal.
És visszatérve a blasphemya válaszára tényleg érzek 1 szúrós érzést a szívemben, néha csak úgy hirtelen megfájdul de azt hittem ezért van mert sokat futok és fáradtság miatt.

10 éve
#1590
Bojtika 3
Válasz blasphemya #1589 számú posztjára
Ilyesmi bujkált abban a kérdésemben, hogy attól függ, honnan nézzük.
Kórházban az a 3-4 hónap rengeteg, de egészségesen élve szinte elrepül...

Hány lábúak a pócegérkéid? :D
Nálam a kis illedelmes Bodza várja meg az utolsó falatomat. :D Így én is többet mérek, mint amennyit eszem. Ő négylábú, pumi keverék.

10 éve
#1589
blasphemya
Válasz Emma #1587 számú posztjára
Ha azt nézed, egy kómás embernek is kell legalább 1000 kalória. Ha 2-3 hét alatt akarod elérni a gyors fogyást, arra készülj fel, hogy a szervezet először az izmot bontja és ami a legérdekesebb, a szívizmot. Zsírból nem fogsz igazán fogyni, de erőtlen leszel, kiürül minden szénhidrátraktárad. Anno általános iskolában volt egy lány, aerobic versenyekre, vagy hova járt, azt mondta rájuk egy zsűri, hogy túl kövérek a lányok. Onnantól csak napi 2 kiflit evett, persze kórházban végezte. Amikor kiengedték, boldogan közölte, hogy tök jó, fogyott 10 kilót 1 hónap alatt. Egy szó, mint száz, így is lehet fogyni, csak semmi értelme és roppant veszélyes.

10 éve
#1588
Bojtika 3
Válasz Emma #1587 számú posztjára
Nem az alap kalória-szükségleted 1600 Kcal?
Nézd: koplalhatsz, senki sem tilthatja meg, csak a veszélyekre figyelmeztetünk.
Én a 155 centimmel eszem napi 1200 körül lehetőleg, sőt még többet is néha. Emellett nem bírok annyit edzeni, amennyit szeretnék, mert egészségi problémáim miatt csak fokozatosan tudok többet és többet edzeni. De folyamatosan fogyok éhezés nélkül.
3-4 hónap sok idő? Ahogy nézzük!
Amióta koplalni próbálsz, hány kiló ment le, és mennyi idő alatt?
Idén január elején még 62 kiló felett voltam, most éppen ma már 56 kiló alá csúszott a súlyom! És, mint mondtam, nem koplalok.Nem is edzek túl sokat, de azt a mozgást egyre hatékonyabban és lendületesebben tudom végezni.

10 éve
#1587
Emma
Válasz Bojtika #1586 számú posztjára
Azért nem hiszem el ezt mert a napi kcal égetésem 1600 és ha megeszek 1200-at akkor 400 kcal a különbség az kevés, akkor sose érem el a kívánt célt, csak max 3-4 hónap alatt az meg sok idő :(

10 éve
#1586
Bojtika 3
Válasz Emma #1585 számú posztjára
Az eredeti (régi népi vicc) úgy szól, hogy kitalálta a cigány, hogy fokozatosan leszoktatja a lovát az evésről.
Kérdezi tőle: -No cigány, hogy sikerült a leszoktatás?
Válaszol a cigány: -Nagyon jól sikerült eleinte, de mire végleg leszokott volna róla, megdöglött a ló!

Mióta sok 1200 Kcal, Emma Kedves? Ki mondott ilyet, hogy ennyire elfogadtad? És itt kinek hiszed el már végre ennyi idő után, hogy túl keveset eszel?

10 éve
#1585
Emma
Válasz Bojtika #1581 számú posztjára
Nem, nem tudom hogy járt de én nem eszek meg 1200 kcal-t az tuti 900-1000 között szokott lenni. 1200 az sok szerintem

10 éve
#1584
blasphemya
Sikerült rájönnöm, hogy vannak nekem személyi dietetikusaim, akik segítenek a kalóriák eltüntetésében, mivel mindig levámolnak :) Szépen mindent a konyhában leméregetek, majd felhozom a galériára, ami gyakorlatilag az étkező és ott futkoshatnak kedvükre napközben a pócegerek. Namost, meglátják, hallják, hogy kaja van nálam, már rohannak is és először ők kapnak, aztán ehetek csak én. Lehet, hogy ez a sikeres fogyókúra titka.:)

10 éve
#1583
Bojtika 3
Kérdezd meg a pajzsmirigy-topikban.
Én nem vagyok érintett, de keresve sem találtam dietetikust a környékemen.

10 éve
#1582
Serry
Ha dietetikust keresek tudtok segíteni?

10 éve
#1581
Bojtika 3
Nem, mert a tápanyagok minimál-mennyiségére szükséged van a rendes anyagcseréhez.
Rendszerint (testmagasságtól és napi aktivitástól is függően persze) legalább 1200 Kcal-t be kell vinni naponta.
Tudod, hogy járt a cigány lova, amit emlegetni szoktunk?

10 éve
#1580
Emma
Válasz Bojtika #1579 számú posztjára
de akkor nem kellene kevesebb kcal-t bevinnem mert egyre kevesebb kg vagyok akkor kevesebbet kellene ennem nem ?

10 éve
#1579
Bojtika 3
Már miért kéne éhséget érezned, amikor ésszerűen és jó arányokban táplálkozol?
Az egészséges táplálkozás nem lelki gyötrelem, hanem idővel ezek az arányok szokásoddá válnak, és az a normális, ha remekül érzed magad.

10 éve
#1578
Emma
Az normális ha eszek egy nap 900 - 1000 kcal-t de jóllakotnak érzem magamat, ez nekem valahogy nem tetszik mert ha fogyni akarok akkor éhséget kellene éreznem vagy hasonlót nem ?

10 éve
#1577
Bojtika 3
Nem értem a kérdést!
Az élelmiszert nem tudod mérni, vagy a testsúlyodat?
Súlyt itt mi szoktunk beírni, de ha éppen nincs mérleged, akkor sok élelmiszer megvan adva egy darabra, vagy adagra.

10 éve
#1576
mihalikhajnalka
megkérdezném azt hogy ami a kaloriabázison van grafikon az pontos sulyt ad?mert mivel elromlott a mérlegem.

10 éve
#1575
Bojtika 3
Ha kis kockákra vagy csíkokra vágod a húst, együtt párolhatod a fagyasztott zöldséggel, és ugyanúgy megvan 10-15 perc alatt, mint zöldség nélkül.

10 éve
#1574
tunderbabi
Köszi nagyon! Asszem megemelem a zsírt, és elkezdek főzni :) (a lustaság, ugye...)

10 éve
#1573
Bojtika 3
No egyrészt a menstruáció elég régi dolog, tekintettel arra, hogy a gyerekszülés egyik alapfeltétele a normális hormonműködés.
Én úgy tudom, hogy a kóros evés-zavaroknál elmaradhat, amikor a szervezet súlyos hiány-állapotba kerül. A test ilyenkor próbál simán életben maradni az alap-funkciókra koncentrálva.
A zsír nyugodtan legyen akár 25%. Nálam 1128 Kcal javasolt bevitel mellett ez a 25% zsír napi 31 grammot jelent. Ez olyan másfél kanálnyi étolaj csak, nem sok.

Ne csak nyers zöldségeket egyél, mert az ugye hogy hülyeségeket okoz??? Nem szabad a szervezettel ilyeneket csinálni!!! Kell a párolt főzelékféle is, a leves, a főzelék. Jön a nyár, lehet zöldségeket grillezni is a szabadban!!!

Kukk csak ide:

http://www.betegszoba.hu/cikkek/taplalkozas/a_fott_etel_miatt_fejlodott_az_osember_agya/

És ne hidd el, hogy szőke vagy! Az csak a környezeted és a hülye agyament divat-kúrák befolyása.
Láttál már olyan öreg bácsit vagy nénit, aki csak nyersen ette a zöldféléket????

10 éve
#1572
LPanka
Válasz tunderbabi #1571 számú posztjára
nekem alapjáraton 34 g a megengedett zsír ez 20%-a az étkezésemnek. De sokszor túllépem. vannak olyan napok, h 70g zsír is lemegy. Engem nem zavar. A szénhidrátot próbálom alacsonyan tartani a fehérjét meg magasan, én a zsírt nem veszem figyelembe

10 éve
#1571
tunderbabi
Köszi nagyon a válaszokat:) Egy picit megnyugtatott, hogy nem vagyok egyedül, és talán rá lehet fogni a diétára...(jó, azért majd megkérdezek egy orvost is!!!:) Ami talán a gond lehet, most, hogy még egy picit utánaolvastam, hogy túl pici a zsír mennyisége az étrendemben...de nem tudom (kb 20g per nap, de én ezt a bigyuszt még mindig nem értem, hogy hogy kell nézni:DDD, elég szőke vagyok). Cicanyuszi, LPanka, nálatok mennyi a zsír? Azt olvastam, hogy a raw food diátát követőknél, gyakori, hogy elmarad a dolog az elején,van akinek teljesen elmúlik, de szerintük ez nem probléma(!), és a menstruáció 20 századi dolog, a rossz kaják miatt alakult ki (! ?:D). Azért kérdezem, hátha találunk vmi közös pontot, és megtudom min kéne változtatni..én főleg nyers zöldségeket eszem, csirkemellet, tejet, magvakat... Köszi mindenkinek még1x!!!

10 éve
#1570
Bojtika 3
De Te se...Jó? :-)

10 éve
#1569
Ancsika1991
Okés, akkor ne haragudjatok....

10 éve
#1568
Bojtika 3
Ancsika, a pajzsmirigyes topikban hamarabb kaphatsz tanácsot olyantól, aki szintén ezzel bajlódik. Csak emiatt!

10 éve
#1567
Ancsika1991
Kösz LPanka! Csak akkor ne az legyen a topic neve, hogy bármire válaszolunk, de mindegy... Kedves Cicanyuszi! Nekem egyeltalán nincsenek női napjaim, annak sem tudom az okát, az orvosok nem mondanak semmit... csak hogy várjak! :S És te sem tudtál semennyit sem fogyni??

10 éve
#1566
Cicanyuszi
Válasz tunderbabi #1560 számú posztjára
Nekem is vannak ilyen jellegű gondjaim, pedig én fogamzásgátlót is szedek. Érdekes módon pont most, hogy napok óta stagnál a fogyásom, vannak - egyátalán nem aktuális - női napjaim. Én annyit tudtam tenni, hogy most kiváltottam a régi, nagyobb hormonadagú tablettámat, hátha nem kompatibilis a fogyi a mostani gyógyszerrel. Röhej, de ezek mellé - stagnálás, vérzés - még jött egy jó kis aranyér, meg napallergia. Ez így mind egyszerre jelent meg. Ennyire rossz testi állapotban már rég nem voltam. Éljen a fogyi! :(

10 éve
#1565
Davy
tükör tojás (zsiradék nélkül) ezt hogy? :D

10 éve
#1564
LPanka
Válasz Ancsika1991 #1563 számú posztjára
Szia!

Van erre külön topic
http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142

10 éve
#1563
Ancsika1991
Sziasztok! Ha esetleg van köztetek pajzsmirigy alulműködésben szenvedő társam, esetleg tud segíteni! 3 hete használom az oldalt, mindennap kb. 1200 kalóriát juttatok be a szervezetembe, 2 órát tornázom, vagy táncolok, de egyszerűen nem fogyok, múlt héten lement 2 kiló, most meg vissza... :S Nagyon kezdek elkeseredni! :(

10 éve
#1562
ad3l3
Válasz tunderbabi #1560 számú posztjára
Szia Tündér!
Nem ijesztgetésböl de én a helyedben megejtenék egy soron kívüli nögyogyászati vizsgálatot! Nyilván apró dolgok is okozhatják hogy " megkeveredtél", lehet a diétára is fogni....de inkább menj dokihoz fölöslegesen minthogy elbagatelizálj valami komolyabbat, mint anno én. Pláne ha mondjuk tervezel még kisbabát!

10 éve
#1561
LPanka
Válasz tunderbabi #1560 számú posztjára
Én gyógyszert szedek és még így is meg tud hülyülni akármitől. Vagy más a kajlásásom, vagy a stressz, én elég érzékeny vagyok e téren, bár nekem sosem volt pontos azelőtt. Bogyóval max 1 nap csúszásom van ha meghülyül a szervezetem
Ha nem vészes az ingadozás, nem megy 22nap alá akkor szerintem nem olyan lényeg, de mikor az ember szűrésre megy érdemes rákérdezni

10 éve
#1560
tunderbabi
Sziasztok! Kínos kérdés:tapasztalt bármelyikőtök olyat,hogy a menstruációs ciklusa meghülyült (bocs fiúk!)? Világéletemben percre pontosan jött kb, most meg össznyevissza. Pedig nem durva a fogyóm: 1200 kcal alá egyszer sem mentem (szóval nem anorexia), az átlag inkább 1500, nem sportolok keményen (szóval tuti nem az élsport:)), néha iszom citromos vizet, de ne már hogy attól?ja és kb 70 kg vagyok a 164 cm-emhez, szóval van még bőven zsírraktáram (ja, és 35 éves vagyok:)). Multivitamint is szedek. Ötletek? Köszi előre is, kitartást mindenkinek!

10 éve
#1559
Bojtika 3
És ahogy erősödöm, egyre jobb testtartással, egyre pontosabban és hatékonyabban tudom végrehajtani a gyakorlatokat Tatarekkel. Érzem, hogy jobb a mozgásom, és egyre erősebbnek érzem a gyakorlatokat is, a jobb végrehajtás miatt.
Nem tudom megunni, persze váltogatom is. A tíz rövid gyakorlatsort annyiféleképpen lehet ötösével végigcsinálni!

10 éve
#1558
Bojtika 3
Nekem sem volt nagyon sokáig.
Lehet, hogy nem hanyagoltad el annyira a mozgásodat, mint én, és jobban formában maradtál! Az én izomzatom már kezdett nagyon leépülni.

10 éve
#1557
Vigh Mária 8
Válasz Bojtika #1552 számú posztjára
Azt írtad, hogy van izomlázad. Szerinted nekem miért nincs? Pedig hol tornázom, hol bicajozok és mondhatni szinte ritkán van izomlázam. Ezek szerint valamit rosszul csinálok.

10 éve
#1556
Bojtika 3
Joghurtot bármikor ehetsz szerintem. De milyen joghurtot nevezel annak, hiszen alapból tejtermék, nem édesség???
A zsírt folyamatosan égeti az edzés és a diéta, az izom meg gyarapodik. Hosszú távon biztosan így van, persze látszani nem látszik azonnal az eredmény.

10 éve
#1555
Emma
Hát akkor lennék már eléggé vékony ha 5 kg leadnék mert most 55 vagyok de 50 akarok lenni , szerintem eleget edzek mert néha csak úgy beesek az ágyba szó szerint erőm sincsen semmihez a nap végén, valamikor meg tökre fel vagyok pörögve vagy nem tudom :D. mindennap futni járok 20 percet olyan 40 percet tornázok de azt keményen Béres Alexandra óráira és 900-1000 kcal-t eszek naponta és mindig eszek csirkét is valamilyen formában a fehérje miatt. Lenne 2 kérdésem még, hogy reggelente lehet joghurtot enni ? nem eszem semmilyen édességet de ez talán nem annyira nagy bűn ha megeszek 200g-mot nem ?
A másik kérdésem hogy én akkor edzek de van rajtam felesleg is akkor most a zsírra megy az izom vagy mi ? akkor még ducibb leszek nem ? xd

10 éve
#1554
zina

10 éve
#1553
Gonoszka1
Válasz Emma #1551 számú posztjára
Szerintem az attól függ, hogy hány kilóról akarsz lefogyni. Minnél közelebb vagy az optimális súlyodhoz annál tovább tart 1-1 kiló leadása. De gondolom, hogy Neked az optimális súlyodig kellene az a 6 kiló, így nekem az a véleményem, hogy ne keseredj el, ha nem megy ilyen rövid idő alatt, és célozd meg a 2-3 kilót erre az időre. Már az is szép teljesítmény!!!

10 éve
#1552
Bojtika 3
Hát...igen, de elég sok edzéssel és sok fehérjével.
Izomláz nélkül nem is annyira szép az élet! :-)
Sokáig nem éreztem, mert túlságosan legyengült az izomzatom. Most már, hogy van izom, az izomláz is jön szépen, és már kezdek az eredeti formámra fogyni.

10 éve
#1551
Emma
Szerintetek lefogyhatok 6 hét alatt 4-5 kg ?

10 éve
#1550
Ancsika1991
Köszönöm a segítséget!! :)

10 éve
#1549
Bojtika 3
Bármilyen ételnél a szokásosan tálalt adag.
Hozok kis segítséget, a netről:

"Csont nélküli hús: 10-15dkg/fő
Csontos hús: 15-20dkg/fő
Húsból gulyásnak, vagdaltnak 8-10dkg/fő
Hal 20-25dkg/fő
Csirke 25-30dkg/fő (egy nagyobb csirke 4 főnek elég)
Köret burgonya 20-25dkg/fő
Köret zöldség-főzelékféléből 15-20dkg/fő
Köret rizs 5dkg/fő
Tészta száraztésztából 12-14dkg/fő
Főzelék hüvelyesből 10-12dkg/fő
Főzelék zöldségekből 25dkg/fő
Levesbetét rizs, tarhonya 1,5dkg/fő
Levesbetét tojásos tésztából 1dkg/fő

Rántás személyenként 1dkg lisztből és 1dkg zsírból készítsünk, de több személy esetén ez a mennyiség csökken, pl :4 személy esetén 2,5dkg liszt és ue. zsír elég a rántáshoz. Becsináltakhoz, mártásos húsra 1kg húshoz 3dkg rántást számítunk.

Levesből személyenként kb. 2,5-3dl
Mártás személenként 1dl
Főzelék személyenként 2,5dl
Húsból 2 szelet/fő
Palacsinta 3db/fő
Rántotta 2tojás/fő

Ezek a mennyiségek csak tájékoztató jellegüek. A mennyiségek változhatnak attól hogy kik fogyasztják az ételt, gyerek, felnőtt, nő, férfi, nehéz fizikai munkát végzők stb.

Ezt egy régi szakácskönyvemből másoltam neked ki. De éttermekben is hasonlóan számolnak.
Rántott húsnak pl. ahol dolgoztam 10-12dkg-os nyers szeletet használtunk, pörkölt féleségekébe adagonként 8-10dkg húst számoltunk."

10 éve
#1548
Ancsika1991
Sziasztok! Az ételeknél mit jelent, hogy 1 adag? Pl a sóskánál?

10 éve
#1547
Gonoszka1
Válasz Bojtika #1544 számú posztjára
Köszi Bojtika!
Én beírom a recept füzetembe, és majd elkészítem. Én nagyon szeretem a savanyúságot, és mondták, hogy kerüljem az ecetesen készített savanyúságokat. Így többnyire a kovászos uborkát eszem, néha kilengve csalamádét, de ezzel az elkészítési móddal is lehet vegyes savanyút készíteni. Csak én nem szeretem az erőset, úgyhogy az erős paprika helyett inkább édesnemest teszek bele. Köszönöm! Üdvözlettel:Kinga

10 éve
#1546
Bojtika 3
Köszönöm, ezt sikerült letölteni.
Majd megfejtem, hogy a montázs készítésekor HOGYAN MÁSOLOM AZT A KIFEJEZETT KÉPET A MÁSIK MELLÉÉÉÉÉÉÉÉ!!!!!!

Bocs, biztos késő van. A sikítófrász ideje.

10 éve
#1545
rika73
Válasz Bojtika #1540 számú posztjára
próbáld meg ezt a progit :) én nagyon szeretem ,sokoldalú és egyszerű :
http://szoftverbazis.hu/szoftver/photoscape-free-v3-3--magyar--KQ13.html
az összekapcsolásnál tudsz két képet egymás mellé illeszteni és utána menteni :)

10 éve
#1544
Bojtika 3
Nagyon szívesen!
1 kg bármilyen friss zöldségfélét a lehető legapróbbra vágunk, sós vízben áztatjuk. Ezután lecsöpögtetjük a vizet, és a zöldséget egy tiszta befőttesüvegbe téve, lefedve állni hagyjuk két napig.
6 dl citromlevet elkeverünk a következő fűszerekkel:
1 kiskanál őrölt mustármag
1 kiskanál friss vagy örölt gyömbér
1/2 kk. őrölt kardamom
1/2kk. őrölt feketebors
1 kk. őrölt csípős paprika
1 kk. őrölt szegfűbors
1 kk. kurkuma
1 kk. só
Ezt húsz percen át főzzük, majd lehűtve az üvegben levő zöldségre öntjük. Lezárjuk az üveget, és pár napra napos helyre tesszük.
Bármilyen szezonális zöldségféléből elkészíthető (paprika, paradicsom, káposzta, karfiol, tök, répa, paszternák, stb.)

Ennyi a recept. Én személyesen a csípőseket csak kóstolgatás után tenném bele, de végül is nem sok.
Hogy az elején meddig kell állni hagyni a sóban, azt nem írja. Gondolom, kicsit megpuhul a sós lében.

10 éve
#1543
Gonoszka1
Válasz Bojtika #1542 számú posztjára
Szerintem sokunkat érdekel, mert az csak jó ha nem ecettel készül. Szerintem megköszönjük, ha veszed a fáradságot és felteszed.

10 éve
#1542
Bojtika 3
Valakit érdekel egy olyan savanyúság, ami nem a szokásos ecetes lével készül?
Az indiai szakácskönyvemben találtam.

10 éve
#1541
joe 1 6
Válasz Bojtika #1524 számú posztjára
:) köszönöm,pont ahogy én is képzeltek,kedves s aranyos! :)

10 éve
#1540
Bojtika 3
Nem vagyok képes két nyavalyás képet egymás mellé rakni. Mindkettő a paintben van, de külön-külön, és nem bírom őket egy helyre illeszteni!!!!

Mérges vagyok.

10 éve
#1539
LPanka
Válasz Emma #1538 számú posztjára
persze, a gyümölcs mehet délkörülig, én annyit tartok, h az utolsó 2étkezésemmel már nem fogyasztok

10 éve
#1538
Emma
Válasz LPanka #1536 számú posztjára
rendben van köszi :) akkor megpróbálok 5x ennei keveset de azért gyümit eszek csak akkor inkább délkörül

10 éve
#1537
ides 1070 1
Válasz Bojtika #1534 számú posztjára
Bojtika!
Az onkológus azt mondta, hogy mindent ehet, ami jól esik Neki! Szerencsére megjött az étvágya. Mindennap eszik gyümölcsöt, zöldséget, szereti a főzeléket, de szoktam késziteni kölest, hajdinát, lencsét, kuszkuszt köretnek és azokat is szereti kevés hússal.Mindennap eszik süteményt, de rendes fehér lisztből készitem az övét.

10 éve
#1536
LPanka
Válasz Emma #1535 számú posztjára
inkább grillezd a csirkét, az a panír sok zsírt felszív
legyen napi 5étkezésed inkább
gyümölcsöt ne egyél vacsira, estefele inkább csak fehérjeforrásokat pl túró
attól függ hogyan csinálod a tejbegrízt. ha cukorsan, akkor elég hízlalós, bár ebédre egy kis adag talán elefér
nem tudom, h ezzel a 6kg minusszal már szálkás lennél-e vagy más a cél. sokminden befolyásolja, h mi a jó neked
a mozgás szerintem rendben van

10 éve
#1535
Emma
Sziasztok, azt szeretném kérdezni ha mindennap futok 20 percet és 30 percet tornáznék akkor az elég lenne ? nekem csak olyan 6kg kéne leadnom.
Tornázás abból állna hogy: edzek hasra combra és karra
ennyi elegendő lesz ?
Meg amit enni szoktam
reggeli: 2 főt tojás, kis szelet kenyérrel, retek, majonéz vagy zsömle sajtkrémmel paprikával vagy tejfölt abonettel stb..
ebéd: rántot csirke, zöldséges rizs vagy valamilyen levest és főzeléket
vacsorázni: nem szoktam max gyümölcsöt vagy abonettet
Ez így jó ? és lenne még1 kérdésem a tejbegríz nagyon hizlal ha csak kicsit eszek belőle az is gond ?

10 éve
#1534
Bojtika 3
Ő ehet rostokat? Szereti a gyümölcsöket? Mit szoktál enni adni neki? Gondolom, a kemó után most felerősíteni kellene...

10 éve
#1533
ides 1070 1
Válasz Bojtika #1532 számú posztjára
Bojtika!
Mindent bevetek, csak még sokáig legyen meg Nekünk.

10 éve
#1532
Bojtika 3
Válasz ides #1531 számú posztjára
Ámen.

Akkor a helyes táplálkozással is tudsz segíteni Férjednek, ugye?

10 éve
#1531
ides 1070 1
Válasz Bojtika #1530 számú posztjára
Bojtika!
Jelenleg úgy néz ki, hogy Mi győztünk, hogy meddig azt majd a magasságos eldönti, ott pedig Ő fog győzni!

10 éve
#1530
Bojtika 3
Ides....Te se élsz könnyedén akkor.
Segített a kemo?

10 éve
#1529
ides 1070 1
Válasz ides #1521 számú posztjára
Bojtika!
Örülök, hogy sikerült meglepned a csapatot! Nagyon sajnálom a férjedet, de nagyon sok odaadás volt biztos a Te részedről is, mert Én csak tudom, mit jelent egy mozgáskorlátozott gondozása, ápolása. Az Én Férjem is tolókocsis már jó pár éve, de ezt sem tartotta igazságosnak a magasságos és másfél éve jött még egy végbéldaganat is szegénynek, sztómás lett, nemrég lettünk túl a kemoterápián. Már készülök bemutatkozni a másik fórumban.

10 éve
#1528
Bojtika 3
Nagyon kedvesek vagytok, jól esik!

Igyekszem majd a képeket jól egymás mellé szerkeszteni. Sajnos nem tökéletesen azonos a beállítás, mert aki készítette, már sietett, de nem is emlékezett az "előtte" képre. (Ami persze nem annak volt szánva, csak utólag választottam ki a célra.)

10 éve
#1527
Alicecogi
Bojtika!

Nagyon örülök, hogy jól sikerült a találkozó, én is vártam a beszámolót. (Mindig olvaslak, ha nem is írok túl sűrűn.) A fényképet is jó volt látni, pont ilyennek képzeltelek, köszi, hogy megosztottad.:-)

10 éve
#1526
Bojtika 3
Azt kicsit szerkeszteni kell, türelem! ^˛^

10 éve
#1525
Annie404
Bojtika nagyon aranyos vagy a képen! ^_^
Jah és várjuk az előtte- utána fotót :)

10 éve
#1524
Bojtika 3

10 éve
#1523
joe 1 6
Válasz Bojtika #1522 számú posztjára
Már nagyon kíváncsi vagyok hogy is néz ki a mi mindig segítő Flóra nénink! :) (ha meg nem bántalak) :)

10 éve
#1522
Bojtika 3
Nekem kellett szólnom, mert észrevették persze. De nem tudták, hogy nem depresszió vagy bánat okozta-e.
Tavaly ezen a talin részt vett a férjem is, mert az új kerekesszékében el tudtam vinni. (Nagyon sokat segített a MÁV szervezője is, és az új vonatok.) Olyan örömmel fogadták, és olyan boldog volt, hogy annyi év után újra tud utazni. Három héttel a tali után meghalt, így maradtam egyedül. Hát nem tudták, nem emiatt fogytam-e.
De fogyott az is, akit meg akartam lepni, és nagyjából annyit, mint én, úgyhogy együtt örülünk, és volt lehetőség megemlíteni ezt az oldalt is. :D

10 éve
#1521
ides 1070 1
Bojtika!
Pihenjél nyugodtan, de arra is kiváncsi lennék, hogy elájultak Tőled, hogy milyen csini lettél az utolsó találkozás óta?

10 éve
#1520
Bojtika 3
Mert még csak most kezdek magamhoz térni.
Tegnap délután érkeztem haza, de akkor már nagyon fáradt voltam. Sajnos a sok ülés és a kevés mozgás hatására már reggel bedagadt a bokám. Az sem volt jó, hogy az értágító gyógyszeremet nem tudom szedni már egy hete, (Holnap megyek érte a patikába.)
Ma úgy ébredtem, hogy az egész testem sajgott, mint akinek izomláza van! Egész nap lustálkodtam az ágyban, de közben (még mérés nélkül) már visszaálltam a tali utáni étrendre.
Nagy nehezen feltornáztam magam a mérlegre, de csak egy kiló szaladt fel, úgy látom. Még holnap a digimérlegen is megnézem. (Csak töltöm az akksikat hozzá.)
Megkaptam mailben az "utána" képeket, holnap hozom az előtte-utána fotókat!

Maga a tali nagyon jó volt, a hangulat, az időjárás, az emberek kedvessége mind a megfelelő arányban megvolt, sokat beszélgettünk, ami nekem külön nagyon jól esett.

10 éve
#1519
ides 1070 1
Bojtika!
Megvolt a nagy találkozó? Nem számoltál be róla!

10 éve
#1518
Cicanyuszi
Válasz mihalikhajnalka #1517 számú posztjára
Mert fogytál a súlyodból. Kevesebb súly kevesebb kalóriát kíván.

10 éve
#1517
mihalikhajnalka
szisztok lenne 1 kérdésem.miért csökken a kaloria keretem?

10 éve
#1516
Cicanyuszi
Nem tudom hová írjam...
Most, hogy fél liter helyett 2 liter vizet iszok, egyre szárazabb a bőröm. Három napja pedig iszonytatóan viszketek. Ez mitől lehet? Plusz esténként zúg a vér a fejemben: hallom, ahogy lüktet az ereimben. Se nem magas, se nem alacsony ilyenkor a vérnyomásom. Ezeket hogyan lehet megszüntetni?

10 éve
#1515
kat52
Válasz vicus21 #1514 számú posztjára
Szia Vicus!Egy hónap alatt mennyit fogytál le?Legegyszerűbb,ha ma lemérnéd magad,vagy holnap reggel.Szerintem az nem baj,ha ma nincs étvágyad,vedd úgy hogy tegnap "bűnös" napot tartottál,ma kompenzálsz.Még jó hogy folytasd a diétát,főleg ha eddig már volt eredménye!Két hét múlva szülinapi buli lesz nálunk sok vendéggel,és sok kajával!Biztos,hogy én is bűnbe esek,de remélem csak kicsit!Legfeljebb 3-4 nappal később érem el a kívánt súlyom.

10 éve
#1514
vicus21
Sziasztok
Egy hónapja diétázzom, es tegnap- tegnap elott rendesen túl ettem magam, itt volt apum szulinapja is és a sajat keszitesu sutit se hagyhattam ki, rengeteg cukros, lisztes kaját bizti megettem, biztos meg is híztam :(
De ma valahogy semmit nem tudok enni, nincs étvágyam, egész nap egy almát tudtam megenni...
Ez normális?
Haragszom magamra, mert egy egész hónap így fussba mehet, ezert még folytathatom a diétát??

10 éve
#1513
Gonoszka1
Kedves Roti! Köszönöm válaszodat, és már lemondtam róla. Kiszámoltam, hogy 14 napra 22000-23000 forintra jönne ki (BORZALOM!!!), és ha még nem is használ, akkor nem adom ki rá a pénzt. Már pár évtizede én is fogyózok, és kipróbáltam sok minden félét, (családom azon szórakozik, hogy fejből mondom a kalória táblázatot), de az utóbbi ideig én is mindig beleestem a jojo "szerencsétlenségbe", amikor kétszer annyi jön vissza mint ami lement. Így egyre kerekebb lettem. Most az utóbbi időben már nem sietek a fogyással, mert sajnos én is azt tapasztalom, hogy a fogyókúrában a gyors az rossz! Köszönöm válaszodat. Üdvözlettel:Kinga

10 éve
#1512
roti
Válasz Gonoszka1 #1508 számú posztjára
A turbó diétást választ neked szántam,csak véletlenül másnak címeztem!

10 éve
#1511
roti
Válasz törölt felhasználó #1509 számú posztjára
Szia!Nem ajánlom a turbó diétát!Én már kétszer megcsináltam,le is ment 2 hét alatt 7-8 kg,de ahogy abbahagytam,szépen vissza is jött!Baromi drága,és mellette nagyon éhes voltam.A kalória számolás több szempontból is jobb,igaz lassabban mennek le a kilók,de mennek.A magunkra szedett plusz kilókat sem 2 hét alatt szedtük fel,ezért nem várhatjuk,hogy két hét alatt leadjuk.

10 éve
#1510
Gonoszka1
Tehát ebből azt szűröm le, jobb ha nem csinálom. Csak úgye ennek is a reklámja azt mondja, hogy nem jönnek vissza a kilók, sőt a "testvérkéi" sem. És már óvatos vagyok, mert már jó pár fogyókúrát végig csináltam, és mindegyik eredménye, hogy dupla annyi jött vissza. Csak az ember lánya reménykedik, hogy hátha ez most nem olyan. Köszönöm válaszodat! Üdvözlettel:Kinga

10 éve
#1508
Gonoszka1
Szeretném megkérdezni, hogy valaki csinálta-e már a turbó-diéta íntenziv 14 napos kúrát? És ha igen, mi a tapasztalata, mennyire volt éhes, mennyire bírta, hogy csak folyadékot vitt be két hétig, nem volt-e szorulása? Nagyon várom, hogy aki végig csinálta tájékoztasson engem, mert arra gondoltam, hogy kipróbálom, de nem olcsó, és ha nem jó akkor nem kezdenék bele. Köszönöm!

10 éve
#1507
LPanka
Válasz anyoca69 #1502 számú posztjára
:) örülök, h neked is bevált az az oldal

10 éve
#1506
ad3l3
semleges ízü, bár én picit édeskésnek érzem...fözeléksürítésre használom, sütikbe, pogácsákba nem vált be önmagában. a barna rizslisztet probáltam.

10 éve
#1505
anyoca69
És még eggy kérdés.Ma szülinapi buli lessz itthon.Mennyire fér bele a diétába,ha pl megiszok egy pohár pezsgőt,vagy egy pohár bort?Vagy mindkettőt ;P

Na meg a másik: Nyaralás elött állunk,és olyan helyre megyünk ahol reggeltől estik terülj asztalkám van.Szerintetek ha próbálok ott is így és ennyit enni mint itthon,persze azért az ember ilyen helyen jobban elengedi magát,a kisértés nagy,mennyire fogja ez befolyásolni az eddigi szép eredményemet?Már előre rettegek,hogy kárba vész az eddigi munkám.:(

10 éve
#1504
anyoca69
Mi a véleményetek a rizslisszel kapcsolatba?Én most vettem először,eddig kukorica keményítővel sűrítettem a legtöbb főzeléket,krémlevest.Nekem ez bevált,de a rizslisztet még nem használtam.Van valami mellék íze,vagy semleges?
És a búzacsíra és a búzakorpa is ugyanúgy használható mint a zabfélék?Ne nevessetek ki,még csak most tanulom.:)

10 éve
#1503
anyoca69
Válasz Bojtika #1472 számú posztjára
Én a Lidl-ben veszem,és 199 ft az 500 grammos.
http://www.jobbanjar.hu/edesseg-snack-akciok/mordwaldtaler-zabpehely-t57336/

10 éve
#1502
anyoca69
Válasz LPanka #1495 számú posztjára
Nagyon köszi még egyszer a linket.Megsütöttem a piskótát,szerintem nagyon jó lett.Már az állaga is kitűnő.Az aprítógéppel daráltam le a zabot,így nem lett teljessen porózus,de belecsíptem és az íze isteni.
Fekete erdő torta lesz belőle.Már hűl a töltelék,még ma megleszek vele.holnap reggel sütöm a túrós-sajtos rudakat.Kár hogy képeket nem lehet feltenni,mert istenien néz ki a piskóta.

10 éve
#1501
Vigh Mária 8
Bojtika!
1,5 hónapig jól haladtam a fogyóval, de most a héten megálltam, és már harmadik napja léptem túl a a napi zsír bevitelemet 5 %-kal, de a kalóriám alatt voltam. Egyszerűen ha a családnak főzök, akkor csak belekapok valamibe, pl: 3-4 szem sült krumpliba. Már mikor megettem bántam, de olyan jól esett. Pedig már csak 1,5 kg felesleg van hátra szeretném teljesíteni. Ma estére 1 óra szobabicajt terveztem, de egy kicsit elvette a kedvem ez a mérleg!

10 éve
#1500
Gonoszka1
Én úgy tudom, hogy ez azért van, mert van egy alapenergia szükséglet, ami X kalória. (Egyéntől függ.) Beállítod a fogyókúrához, hogy mit válalsz kalóriában a fogyáshoz amikor az elején megtervezted a fogyásodat. Ott megadtad a korod, magasságod, és életmódodat és ennek alapján lett kiszámolva az a kalória amit ehetsz ahhoz, hogy olyan ütemben fogy ahogy tervezted. Ha ezen- felül sportolsz, sétálsz, kirándulsz, pluszban dolgozol, azzal plusz kalóriákat dolgozol le, tehát azzal a tervezett fogyáshoz többet ehetsz. De egyébként erre a Kalóriabázis is felhívja a figyelmet, hogy nem szabad kevés kalóriával fogyókúrázni, mert lecsökken az alapanyag szinted, hanem vagy mozgással, vagy lassabb ütemben fogyjunk. Remélem tudtam segíteni, és érthetően írtam le.

10 éve
#1499
Timsyke
Válasz anyoca69 #1494 számú posztjára
ÜGYES VAGY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :))))))))))))))))))) Nagyon örülök neki, és légy továbbra is kitartó, és lelkes! :)

10 éve
#1498
Timsyke
Sziasztok!

Hajnalban nem tudtam aludni, és felmerült bennem a kérdés, "Hogy is van ez, hogy "még x kalóriát ehetsz"? Felviszük a napi kalóriabevitelt, a limitet pl. 1200 kcal, majd sportolunk pl. 400 kalóriát égetünk el pl. futással. Majd a rendszer kiírja, hogy még 400 kalóriát ehetsz, pluszba. :O Sokan úgy vannak ezzel, hogy "futottam egy órát, ami 400 kalória, így nyugodt szívvel megehetek pl. egy csokis fánkot, mert égetem ma kalóriát" Arra jöttem rá, hogy ILYEN NINCSEN! :) Ha most égettem a zsírt, minek kell vissza vinnem a kalóriát?
Az oké, hogy edzés után nagyobb az étvágy, és pótolni kell az elveszített tápanyagokat, de sokan szerintem itt is elbuknak, hogy "még ennyi kalóriát ehetsz" Van aki így tesz?
Én nem szoktam, hiába írja a rendszer. Edzés után 30 percen belül eszek-iszok valami fehérjeturmix félét, majd 1 óra múlva van egy csirkemelles+zöldséges ételem, vagy saláta, és kész. :)
Érdekelne erről a véleményetek, szerintetek hogy is van ez pontosan? :)

10 éve
#1497
LPanka
Válasz anyoca69 #1496 számú posztjára
Nincsmit, és gratulálok a fogyásodhoz, szép eredmény :)

10 éve
#1496
anyoca69
Válasz LPanka #1493 számú posztjára
köszi szépen,du megnézem,most meló van,de este nekiállok.
köszönöm szépen.

10 éve
#1495
LPanka
Válasz anyoca69 #1492 számú posztjára
http://fittsutik.blogspot.hu/2013/01/ropogos-sajtos-rud.html

én ezt csináltam, van pogácsa is, biztos az is finom. csak úgy kipróbáltam, és nagyonnagyon finom volt. el is fogyott hamar.
http://fittsutik.blogspot.hu/2013/03/zabpiskota-tortakarika-alaprecept-es.html

itt van a psikóta alaprecept. remélem az oldalon megtalálod amit szeretnél, nekem eddig ez a receptoldal jött be a legjobban :)

10 éve
#1494
anyoca69
Örömmel közlöm veletek hogy,hogy 4 hét után,töretlen a lelkesedésem,és már -6 kilónál tartok.És kezdek rájönni mit mikor szabad enni,és az értékeim bizony az elmúlt napokba tökéletesek voltak.Nekem ilyen pozitív tapasztalatom még egy diétával sem volt,így van is motiváció.:)
Csak még a cal számolással vannak nehézségeim,de itt a táblázatból lesek,és ha itt nincs amit keresek,hagyatkozom a csomagoláson lévő adatokhoz,vagy a neten kutatok.

10 éve
#1492
anyoca69
Sziasztok!
Segítsetek,holnap lesz a férjem szülinapja,és tortát sütnék.Nagy sütős vagyok,de lassan 1 hónapja diétázom,és azóta semmi édességet nem csináltam nekik.Sok receptet olvastam el,hogy lehet a búzalisztet helyettesíteni,de még sosem csináltam,és nem akarom elrontani.Tudnátok olyan piskóta receptet ajánlani ami bevált,és van olyan jó mint a hagyományos?
És pogit is sütnék,arra is kérnék receptet,olyat amit már próbáltatok és szintén bevált.Nem szeretnék most az utolsó pillanatban kisérletezni.Köszi előre is.
Sajnos nincs sok időm,a próbálkozásokra,még nagyon kezdő vagyok ezen a területen.
Pedig én mindig is rengeteget sütöttem,csak hát ne a hagyományossan vett értelembe.
Köszi előre is.

10 éve
#1491
Ancsika1991
Kat52 és te hogy haladsz??

10 éve
#1490
Anabella
Üdv Mindenkinek! Új vagyok itt is, meg a kalóriaszámolgatásban is, de a fogyókúrázásban sajna nem :). Tudna valaki segíteni abban, h ha újra beállítom azt, h milyen ütemben szeretnék fogyni, akkor az eddigi adatok, amiket ettem, sportoltam,dátumok stb. elvesznek? Köszönöm előre is a segítséget!

10 éve
#1489
kat52
Válasz camylla #1488 számú posztjára
Igen,csak a fehérjét lépem túl!A másik kettő bőven alatta van,főleg a szénhidrát.

10 éve
#1488
camylla
Válasz kat52 #1484 számú posztjára
Szia Kat52!

A szénhidrát/zsír mindig a megengedett határon belül marad?
Én azért stagnáltam a múltkor mert bár a kalóriát nem léptem át, de ezeket 15-20 grammal mindig sikerült túlszárnyalni! Egy héten keresztül egy deka sem mozdult de mióta rájöttem, mi a bibi, megint haladok szépen lefelé!

10 éve
#1487
LPanka
Válasz kat52 #1484 számú posztjára
Szerintem nincs túlzásba víve a fehérje beviteled
Hogy pontosan mitől stagnálsz azt nem tudom. Ha régóta csinálod a diétát akkor azért lehet kis torpanás, ha nagyon az elején avgy, akkor a nagyvízvesztés után most lassabb a dolog és ilyen rövid idő alatt kilokban nem mérhető. De talán amjd Timsyke tud válaszolni, ha feljön, vagy Bojtika.

10 éve
#1486
kedike
A fehérje nyugodtan lehet több, sőt minél több, annál jobban ég a zsír! :)
A szénhidrátra kell figyelni, ne lépje túl a határt. A zsír sem számít, ha a határ felett van.

10 éve
#1485
kat52
Válasz Ancsika1991 #1483 számú posztjára
Szerintem teljesen jó a két hét alatt másfél kilós fogyás!Én is Pm.alulműködéses vagyok,nekünk nehezebben megy a fogyás.

10 éve
#1484
kat52
Válasz LPanka #1482 számú posztjára
65 g a megengedett fehérje,általában 80 g körül fogyasztok.Nem annyira sokkal lépem túl.A héten hétfő óta nem fogytam semmit.Azért nem értem,mert tényleg betartok mindent,akkor mitől stagnál a fogyás?

10 éve
#1483
Ancsika1991
Sziasztok! Ha két hét alatt fogytam másfél kilót az jónak számít?? Pajzsmirigy betegségem van és már annak örültem, hogy elindult a fogyás.

10 éve
#1482
LPanka
Válasz kat52 #1481 számú posztjára
attól függ mennyivel léped túl. de gondolom nem a háromszorosát eszed a megengedettnek. Szóval kétlem, h gond lenne ez nálad.
melyik hétfőn ragadt be? ha az e heti, akkor ne aggódj. Csak egy javaslat, heti egynél ne mérd többször magad, nincs sok értelme, akármi miatt lehetnek ingadozások, stagnálások.

10 éve
#1481
kat52
Nem gátolja a fogyást,ha a tápanyagok közül a fehérje fogyasztást rendszeresen túllépem?Fogyókúrásra vagyok beállítva,a 20% nem kevés kicsit a fehérjéből?A szénhidrát,zsír mindíg alatta van a megengedettnek.Azért kérdezem,mert "beragadt"a mérleg,hétfő óta egy dekát se fogytam.

10 éve
#1480
Bojtika 3
A köles sósan is jó, persze! Köretnek rizs helyett.
Örömömre itt recepteket is találtam:

http://www.joegeszseget.hu/719,a-meltatlanul-elfeledett-koles.html

10 éve
#1479
Timee
Bojtika,és sósan lehet enni a kölest?Vagy csak ilyen tejbegríz szerűen szoktak készíteni?Mert engem igazából a sós változat érdekelne.Persze jól hangzik az édes is,csak ugye mint már írtam édességből mostanában sok a jóból.:D:) Viszont képzeljétek,ma ettem diétás banán fagylaltot,és nagyon finom!:) Abszolút nem lehet érezni,hogy nincs diabetikus,és hogy nincs benne cukor.Kár,hogy csak kevés cukrászda csinál hasonlót.

10 éve
#1478
Bojtika 3
Én mokkáskanálnyi mennyiségben teszem a főznivalóba. A púpozott teáskanál tényleg sok lenne!
De az ötleted tényleg nagyon jó! A zselatint szokták ajánlani porc-javítónak. (Idegen porc-anyag lévén a szervezetet a saját porc erőteljesebb termelésére serkenti állítólag.)

10 éve
#1477
Meritre
Sziasztok!
Esett már szó a kurkumáról, és a jótékony hatásairól. Rákerestem neten, és valóban "csodafűszer" A probléma vele, hogy elég nagy mennyiségben kellene bevinni belőle, és az íze hogy is mondjam...Mivel kis mennyiségeket eszünk így a napi 1 púpozott teáskanál fűszerként való bevitele még annak is sok szerintem, aki szereti az ízét (én nem ezek közé tartozom, elégé finnyás vagyok). Szerencsére találtam megoldást. Zselatin porral megfőztem gumicukor szerű képződménynek, felvagdostam pici darabokra, és teával lenyelem mint valami hagyományos kapszulát. Semmi íze..
Remélem másnak is segítek vele.

10 éve
#1476
Bojtika 3
Igen, ki hol lakik...:D
Nagyok az eltérések. Itt elképesztően kicsi a választék. a vásárló sok árut nem tud beszerezni. A boltos meg azt mondja,beszerezné ő, de nincs rá igény, nem viszik...
Kéne pár szabad piackutató, és a boltosok fejébe is lehetne okosabb üzletpolitikát tölteni talán.
Nekem inkább megéri rendelni sokszor.

10 éve
#1475
dorcssa
Ok, de nekem öt perc séta a spar, és a fehérvári úti vásárcsarnok is max 15, ha lassan sétálok :) (csak ahhoz fel kéne kelni jó korán szombaton, hogy az edzésre is időben odaérjek :D )

10 éve
#1474
Bojtika 3
Sok minden más is van.
Ha figyelek, hogy 5 kg alatt legyen a rendelés, akkor alig kerül többe a szállítás, mint ha bebuszozom a közeli városba, lejárom a lábam és esetleg nem is kapok, amit szeretnék. Spar is csak ott van...itt a faluban nincs.

10 éve
#1473
dorcssa
A sparos zabpehely olcsóbb (fél kiló 200), de a zabkorpa nem rossz, megnézem.

Na, ennyit nem ér, hogy 800 forint a szállítási díj, 20ezerért meg nem rendelnék.

Viszont találtam egyet hasonló árban, aminél van személyes átvétel a Dohány utcában, hátha másnak is hasznos: http://herbalnet.hu/naturazabkorpa250g-termek-7469

10 éve
#1472
Bojtika 3
Itt ajánlotta valaki a webboltot, azóta ott rendelek.
www.joegeszseget.hu

Natura zabkorpa, 500 gramm 420.- Ft.
Zabpehely 1000 gramm 499 Ft.- Ft.

10 éve
#1471
dorcssa
Válasz Bojtika #1468 számú posztjára
Csodálkozom is, hogy ennyi zabkorpát használsz. Mi zabpehelyből készített liszttel kísérletezünk sütik terén, de zabkorpát csak óvattal vettünk egy zacskóval, mert arany árban van. Te honnan veszed olcsóbban?

10 éve
#1470
Bojtika 3
Szerintem, hogy az emésztésed is rendben maradjon, edd te is a lassú szénhidrátokat, de sokat!
A tejtermékekből is a zsírosabbakat válaszd, azok rendszerint kalciumot is többet tartalmaznak, tehát hasznosak. Nyugodtan eheted az eredeti besamel-mártást, ami nagyon nagy előny, mert sok mártásnak az alapja. ha simán csak fűszerezed, akkor is feldob egy rántott húst! Ha sajtot reszelsz bele, akkor sajtmártás. (Vajon habosra hevített liszt, és tejszínnel kell felönteni.) Természetesen annyi húst ehetsz, amennyi csak jólesik, de azért figyelj oda, hogy ne zsírosodj el, és egészségesen étkezz a hízás keretein belül is.
A kalkulátor beállítható hízásra is!

10 éve
#1469
klauu
Úgy gondolom, kevesen vannak itt olyanok, akik hízásproblémákkal küzdenek és a napi fogyásátlaguk akkor jó, ha mínuszban van. De talán akkor a legjobb emberekhez fordulok, ugyanis fogalmam sincs hogy tudnék hízni! Hasznos tippeket vagy tanácsokat kérnék, azonkívül hogy 'egyél sok tésztát', mert eszek, "este 6óra után egyél", lefekvés előtt is eszek és bármikor, "egyél többet" sem hasznos tanács, ugyanis rengeteget eszek. Így kedves fogyókúrázók, kérlek osszátok meg velem, hogyan juthatok el arra a szintre, hogy én is súlyt-veszteni akarjak? Köszönöm előre is!:-))

10 éve
#1468
Bojtika 3
Nem is az! Én semmilyen időbeli korlátozást nem veszek komolyan. Mivel már kicsi gyerek sincs a háznál, nem kell időre kelnem. Hol fél éjszaka tévézek még, hol hamarabb elálmosodom. Tehát nem követek szabályos napirendet, mert nincs miért. Ennek következtében hol délelőtt reggelizem, hol délután. És ez még csak a reggeli!!!
Írtam már: és mi van, ha három műszakban dolgozik valaki? Az egészen más étkezési ritmus!
A kölesnek én nem éreztem más ízét, talán picikét ánizsra emlékeztető halvány aromája van. Én rendelni szoktam a zabok miatt is az ennikéimet, mert az itteni boltban van képük 625 Ft-ért adni a kis zacsi zabkorpát! De a Natura cég kölesét küldik általában, azt valószínűleg találsz bioboltban. Lehet, hogy élelmiszerboltban is akad!
A tejbeköles is finom, csak nekem nincs igazán jó tejeslábasom, ezért majdnem egészen puhára vízben főzöm, és a végén öntök hozzá még tejet. Tavaly nyáron ezt ettem folyton, fagyasztott erdei gyümölccsel. A gyümölcs hamar megolvadt a forró tejbe-kölesben, és elkeverés után hamar lehetett enni. Ugyanígy a zabpehely is jó tejjel leforrázva, és akár mákkal vagy fahéjjal is! (Kedvezőbb, mint a tészta, és jobban telít.)

10 éve
#1467
Timee
Bojtika,tudom mire gondolsz,tényleg vigyázni kell,hogy hol van a határ a kompromisszum és az egyén feladása között.Előfordult már olyan,hogy ráhagyok dolgokat csak ne legyen veszekedés.A férfiak mintha kevésbé lennének toleránsak és elfogadóak.Néha csak magukra gondolnak...De egyénként imádom a páromat,tökéletesnek meg senki sem az.De ő pl elég házias,megfőz mindent.Ősszel például egyedül csinált lekvárosbuktát.:) Szerintem ez nagy dolog.:) Más egy rántottát sem tud elkészíteni.
És visszatérve a kölesre: ízesíteni hogyan kell?Mint a rizst?Felpiszkálta most a fantáziám,úgyhogy tuti veszek a jövő héten.
Persze némi önuralmat kell tanusítani a diétában/életmód váltásban,de pl egyik barátnőm fogyókúrája alatt abszolút nem evett rizst,krumplit és tésztát...Ja,és ami nekem a legdurvább,hogy délután 3 óra után már semmit se evett...Szerintem ez kínzás,és nem is hiszem,hogy egészséges.

10 éve
#1466
Bojtika 3
Tételenként! Így ahogy írtad. Nyilván nem eszed meg az egészet egy nap, úgyhogy vidd fel receptként, és akkor lemérheted, amennyit megeszel belőle.

10 éve
#1465
anyoca69
Tanácstalan vagyok,ma csináltam csirkemáj pástétomot,és nem tudom hogy írjam be.
60 dkg csirkemáj,1 fej hagyma,és kb 30 dkg ráma margarin,+fűszerek.Majd az egészet összeturmixoltam.Holnapra pont jó kenhető lesz.
Hogy írjam be a táblázatba?

10 éve
#1464
Bojtika 3
Válasz Timee #1462 számú posztjára
Csak vigyázz, nehogy észrevétlenül engedelmeskedj ebben a kapcsolatban! Annyi mindent tolerál az ember lánya úgyis, nőként hajlamosak vagyunk feladni magunkat.

A köles beltartalmilag sokkal értékesebb a rizsnél, és főzd nyugodtan úgy, ahogy szereted. Én már képes vagyok bármit megenni zsiradék nélkül, de már nyár vége óta számolok!
Pontosan ezt vallom én is: csak semmi erőszak az étkezésben! Az legyen finom, essen jól, mert ennyi ebben a stresszes világban kell az egészséghez.

10 éve
#1463
anyoca69
Válasz pappnebzs #1426 számú posztjára
Köszi.Igen ismerem én is ,sokat eszem nyaralásaink alkalmával.Csak most vettem,és semmi információ nem volt a zacsin,csak a többi termék ajánlása.
És a főtt vagy száraz értékeket írjam be,amikor írom a napi étkezést?

10 éve
#1462
Timee
Bojtika!Én is azt szoktam kívánni,hogy maradjon csendben,és ne szóljon bele.:) Ő amúgy is olyan típus,hogy szereti navigálni az embert,úgyhogy le kell állítani.:P:) De én is csak azt várom tőle,hogy hagy csináljam úgy,ahogy szeretném,és ne akadályozzon a célom elérésében,mert most nagyon eltökélt vagyok.Az ember párja álljon a másik mellett és segítse inkább,szerintem.:)
Jól tetted,hogy ettél töpörtyüt egy keveset,simán belefér!:) És a kölest hol lehet kapni,nem drága?Ha nem pirítod meg a rizst olajon,úgy nem lesz kicsit száraz?Mert pl én azért nem szeretem ezeket a gyors,tasakos rizseket sem,mert szárazak...Tápanyagban a köles értékesebb a rizsnél? Mindenkinek más módszer válik be,nekem a 90 napos nem.Ha meg akarok inni egy pohár tejet,mert megkívántam,akkor hagy igyam már meg,és ne csak az előírt fehérje napon lehessen.:) Amit ez az oldal hirdet,azzal teljesen tudok azonosulni.Hogy mindent lehet,csak mértékkel,így nincs drasztikus megkötés,és hosszútávon is lehet csinálni.

10 éve
#1461
Bojtika 3
Tojásfehérje?
Tehéntúró fűszerekkel, benne csirkemell-sonka darabkákkal?

10 éve
#1460
topperczere
Válasz Bojtika #1458 számú posztjára
A pizzán nem lehet sajt sem felvágott sonka sem, de lehet rajta zöldség izlés szerint. Én nem eszek semmilyen péksüteményt és pékárút sem, mert felpuffaszt.szénhidrát napon (ami ma van ettem egy lángost, mert bűnöztem:( ettem a vegás étteremből egy 0,5 mákos tésztát teljes kiörlésű tésztából és ettem egy csőben sült paradicsomos pennét ami szintén teljes kiörlésü. Nagyon finom. Nekem inkább a fehérje nappal van a gondom. Tudom most sok férfi felhördül:))), de én sem tartozom a húsimádók közé bezzeg a tészták:)))

10 éve
#1459
Nagymedve100
Ugyan a bemutatkozásomban kicsit "elítéltem" a 90 napos diétát, de a mai keresgélések közben találtam egy linket, ahol arra alapozva rengeteg étel recepjét tették közzé. Ugyan én még mindig azt mondom, hogy nem kezdenék bele abba a 90 napos dologba, viszont a receptek hasznosak lehetnek. Nem tudom mennyire hasznos ez ide, de nekem tetszik a dolog, és gondoltam megosztom veletek:

Ez az első blog receptek+"élménybeszámoló":
http://90naposati.blogspot.hu/

Ez pedig szinte csak mindenféle recept:

http://90naposdietareceptek.blogspot.hu/

10 éve
#1458
Bojtika 3
Hát...én elég nehezen tartanám ezt be.
Hogy csak négy naponta ehetnék zabpelyhet, már önmagában kiborít.
A szénhidrát-napi pizzán bármilyen feltét lehet? (Csak kíváncsiságból kérdezem, mert nem eszem pizzát, miután egyszer megkóstoltam. Pedig azt a húgom sütötte, biztos jó volt.)
És olyankor fehér kenyeret kell enni?
Négy naponta kötelező tésztaevéstől (mert nincs más ötlet) meg világgá mennék, vagy inkább koplalnék. És a tésztára mit lehet rakni???

10 éve
#1457
topperczere
A mindmegette.hu oldalon van a segítségem. Ott összeszedték mit lehet a különböző napokon enni és vannak ételreceptek is:
http://www.mindmegette.hu/dieta/90-napos

10 éve
#1456
Bojtika 3
Én régebben Anyumnak vásároltam be, és ő is kipróbálta a 90 naposat.
Sokszor okozott neki (és ezzel nekem is) gondot, hogy egy adott étel most akkor szénhidrát vagy keményítő? És közben persze jól tudta ő is, hogy a keményítő is egyfajta szénhidrát.
Te hogy választod ezt külön?

10 éve
#1455
topperczere
Én a 90 naposat csinálom és semmi bajom a gyümi nappal sőt alig várom már. Régen nekem is savat csinált az alma, de mióta a krumplit és a húst nem eszem együtt valamint egészségébben étkezem nincs vele gondom. Kell a szervezetnek egy lazább nap én úgy gondolom.Imádom az áfonyát,ananászt,almát, gránátalmát, mandarint, banánt stb :))

10 éve
#1454
Bojtika 3
Válasz Timee #1453 számú posztjára
Ez a huncut nap tetszik!!!
Persze, nem akarja az ember bántani a párját, de pár alkalom után én odaszólnék valamit félig viccesen. Legalább maradna csöndben, nem?
Persze, igazad van, meg kell enni, amit szeretsz és megkívántál! Tegnap én töpörtyűt "reggeliztem", de egész nap utána zsírmentesen ettem, és estére sikerült egyensúlyba hozni azt a három deka töpit. :D Ami azért sok pici darab volt és soknak tűnt.
Rizs helyett javaslom a kölest! hasonlóan kell főzni a rizshez, de ezt én úgy mondom, hogy én a rizst sem szoktam zsiradékon megpirítani! Csak alapos mosás után (szitában, csap alatt) két-két és félszeres vízben teszem oda főni. Persze só, fűszer...és mivel indukciós lapom van, azon 60 °C-on még tartom egy darabig, akkor már időnként átkeverve.
A kölessel még ennyit se szöszölök, szemre öntöm fel vízzel, és piszokul figyelek, mert néha elfővi a vizet. Inkább több vízzel főzöm, és leönthetem a végén, ha marad rajta.
Úgy néz ki, ha jól megfő, mint a rizs, mert a szemek szétnyílnak. Főzve nagyon jó, 10 deka száraz köles bőséges köret lehet két főnek is, mire megfőtt.

10 éve
#1453
Timee
Timsyke!
Igen,ő abbahagyta,nem csinálta végig a 90 napot,kb csak a feléig.Én se vagyok a konkrét diéták híve,de ennek a 90 naposnak sem.Gondolom tudod/tudjátok,hogy miről szól.Szerintem hülyeség az egész szétválasztás,a gyümölcsnap nekem meg kínzás lenne.Szeretem a gyümiket,de ha én megeszek egy almát fél óra múlva farkaséhes leszek.:S Úgyhogy nekem savat csinál.De azért könnyebb volt,amíg csinálta,mert én is azt ettem amit Ő,csak én ettem mellé még dolgokat,nem csak azt,amit a 90 napos megszab.Pl én nagyon imádom a tejtermékeket: tej,sajt,joghurt,túró stb.Jóformán napi szinten fogyasztok tejterméket,persze mértékkel.SZóval nekem elképzelhetetlen,hogy csak 4 naponta ehessek ilyeneket,mert ugye a 90 napos ezt írja elő...:O De lám,így is fogyok,úgyhogy nem csinálhatom rosszul.:) Ja,meg én szintén mértékkel,de eszek rizst,tésztát,krumplit...Mert én is életmódot akarok váltani,de én ismerem magam,hátrelévő életemben nem tudom azt mondani,hogy soha többet nem eszem ezeket.Úgyhogy én annak a híve vagyok,hogy MINDENT!! lehet enni,csak nem mindegy mikor és mennyit.De megvonni magunktól felesleges.Perzse tleg figyelek a mennyiségre,pl rizs esetében 100 grammot szoktam kimérni magamnak egy adagra,ja főtt állapotban.:) Krumplira ugyan ez vonatkozik,bár nem viccelek,szerintem legalább február óta nem ettem krumplit.:O De úgy nem is hiányzik.Egyébként kipróbálnék más,egészségesebb köretfajtákat is,csak a párom nem tudom mennyire lenne vevő rá,na meg drágábbnak gondolom ezeket a termékeket.De lehet,hogy tévedek.:O Tényleg az édességet kell nagyon visszafognom,túl sokat nassolok napi szinten.És a nasi kalóriaértékéből inkább ehettem volna valami táplálóbbat,aminek tleg van értelme.Úgyhogy ezt az egyet kell kiküszöbölnöm.
Bojtika!
Azért ilyet nem fogok neki mondani,de nyugi,helyre szoktam tenni.:) Az embert támogassa a párja,ne pedig hátráltassa szerintem.Ő meg néha azt teszi.:S Összekapom magam tényleg,ma is megyek mozogni.:) Tök érdekes,hogy a mozgás megszállottjává válik egy kicsit az ember,ha sokat mozog,ti nem vettétek észre.Kicsit mondjuk nehezebben megyek el mozogni,de amikor meg már ott vagyok alig lehet onnan kirugdalni.:) Igen,olvastam itt is,meg több helyen is,hogy egy két csalós nap megengedett.EGyébként én az ilyen napokat "huncut nap"-nak hívom.:D Csak az utóbbi 1 hétben ebből túl sok volt.:S:) Úgyhogy fejbe kell kólintanom magam rendesen.

10 éve
#1452
Bojtika 3
Válasz Timee #1450 számú posztjára
Timee....egy ilyen kérdésre, hogy miért nem eszel ezt vagy azt, válaszolhatod:
- Hogy el tudjalak majd kísérni a különböző rendelésekre, ahová a túlsúly miatt járnod kell!

Igen, pesze hogy azt akartam! (Bár a pasi módszere működik, de nyilvn orvosi felügyelet is van ott a háttérben, csak azt nem mutatják.) Szóval kapd össze magad, erős vagy te!
Egy-egy falásos napot (azért korlátok között) nyugodtan lehet engedni, akár kétszer is egy hónapban. Ez még inkább megnyugtatja a szervezetet, hogy nincs itt semmi éhezés.
Ha megfigyeled, miket kívánsz ilyenkor, még az is lehet, hogy kicsi tápanyag-arány változtatással megelőzhető.

10 éve
#1451
Timsyke
Válasz Timee #1450 számú posztjára
Ismerős a helyzet! Nekem a párom, nagyon jó étvágyú, este eszik, mikor hazaér, és megpihen. Tegnapi kis adag: fél kg sült krumpli+5 db csirkecomb, a legnagyobb tányérból eszik, de úgy vettem észre már az is kicsi.... :D
Ő nem kövér, egyedül hasa van, de mindenhol tiszta izom, igaz, nagy fizikai munkát végezz, így ennek köszönheti.
A párod abbahagyta? És visszatért a normál étrendhez? Nem kívánom, de előbb-utóbb visszaszedi a leadott kilókat, és lehet, hogy többet fog felszedni.
Én utállom a diétákat, mert azok határozott időre szólnak, és hulladék az összes. Életem során kettőt próbáltam ki, tesztelés céljából, de hadd ne írjam le csúnyán, hogy mit gondolok. :D
Az életmódváltás örök életű, én teljesen jól érzem magam, nem érzek kényszert, és hasonló dolgokat.

Többet írtam erről, de sajnos nem jelent meg, és most nincs időm, újra begépelni, nem tudom ennek mi az oka?

10 éve
#1450
Timee
Köszönöm szépen a kedves szavakat Bojtika és Timsyke!:)
Én is minden magamtól csináltam/csinálok,soha nem követtem egy sztárdiétát sem,vagy hasonlót.Persze sok cikket olvasok egészséges életmódról,táplákozásról stb,és abból rakom össze magamnak,hogy számomra mi a hasznos.Csak tleg azért hagaszom magamra,mert még azt se lehet mondani,hogy ne fogynék,és mondjuk besokaltam volna a sikertelenségbe.Január 1.-én kezdtem 76 kilóval,múlt héten mértem magam,és 63-64 kg között vagyok már.:) Úgyhogy ez doppingolhatna.:) És doppingol is,csak elcsábultam mostanában...De tegnap lenyomtam egy kemény edzést kompenzálásként,remélem ért valamit.:) Meg most picit azért is nehezebb számomra az egész,mert a barátom már nem csinálja a 90 naposat,így itthon megint olyan kaják vannak,amivel jobb,ha vigyáz az ember.:) Persze nem rá akarom kenni,mert minden rajtam múlik,de gondolom tudjátok,hogy milyen nehéz az ilyen,amikor a másik eszi melletted a csirkepörköltet nokedlivel.Ja,meg néha szokott szúrkálódni,hogy miért csak annyit eszek amennyit,vagy miért ezt vagy azt...Úgyhogy kicsit hátráltat,pedig szépen megkértem,hogy ne szóljon bele az étkezésem,mert ez most nekem fontos,hogy elérjem a célom.De olyan,mint egy rossz nagymama,mindig tömne.:P De elég az embernek saját magát legyőznie,nemhogy még a másik ember ellen is "küzdeni".Voltatok már hasonló szituációban?
Bojtika,én nem láttam ezt a műsort,de durva lehet.:) Azért nekem nem szimpi,hogy csak salátát meg halat lehet enni...Nekem más a filozófiám,de tudom hogy neked is.:) De igazad van,amit ki akartál hozni a sztoriból,hogy nekünk sokkal könnyebb ehhez képest,és nem szabad gyengének lenni.Úgyhogy fel is szívom magam újra.és tolom tovább az biztos.:)

10 éve
#1449
brigi55 13 47
Sziasztok!Az lenne a nagy kérdésem,hogy ha a csirkecombot sütözacsiban sütöm a sajàt zsìrjàban akkor is az itt megadott sült csirkecomb kalòria igaz rà vagy sem?mivel nincs hozzàadott olaj vagy zsir...?!

10 éve
#1448
Bojtika 3
Igazán szívesen!!! Sikerült most?

10 éve
#1447
Maddita
Bojtika nagyon köszönöm a segítséget

10 éve
#1446
Bojtika 3
Persze, mérni is kell!
Oda írd be, ahol az van, hogy "Egy adag súlya". Oda írd a kisült egész kenyér súlyát.
A hozzávalókhoz viszont írjál vizet, annyit, ami a különbség a nyers hozzávalók és a kisült kenyér között!!! Azaz 1100-800 = 300 gramm. Ezt 0 kalóriával számolja, és pontos lesz a kalóriaszámítás.
A sütiknél a kisült súly kevesebb szokott lenni, mert párolog. :D Az eljárás ettől még ugyanez.

10 éve
#1445
Maddita
Válasz Bojtika #1444 számú posztjára
Ezt most nem értem egészen. Beírtam az hozzávalókat, ami így 800 gramm. Eddig jutottam el. :) Megmérem e kenyeret, megsülve 1,1 kg. Ezt hova írjam? Mi a következő lépés? Bocs hogy ilyen értetlen vagyok, de nem jöttem rá még :( Én minden szelet kenyeret lemérek, az lenne nekem a fontos, hogy tudjam hogy 100 grammban mennyi tápanyag van.

10 éve
#1444
Bojtika 3
Én úgy szoktam, hogy minden hozzávalót mérek és feljegyzek.
Majd a kisült kenyér (vagy süti) súlyát veszem alapul, azaz azt viszem fel egy adagként, a súlyt megadva. Innentől már csak azt a szeletet kell lemérni, amit megenni készülsz éppen.

10 éve
#1443
Maddita
Sziasztok! Tegnap regisztráltam, és nagyon tetszik az oldal. Azt szeretném kérdezni, hogy ha fel akarok vinni egy ételt Konkrétan kenyeret sütök, és az ugye több deka lesz, mint az anyagok, amit hozzátettem, hiszen a kelesztés miatt a fél kilónyi liszt és 3-4 deci vízből, kicsivel több mint egy kiló kenyér lesz. Azt hogyan kell felvinni a receptek közé? Köszi a választ. :)

10 éve
#1442
zs1973
a könnyű csak vicc volt, de ha őszintén visszagondolsz az elején biztos szigorúbb voltál Önmagadhoz. Én 20 éves korom óta biztos fogyózok, úgyhogy nekem nem kell mondani míly nehéz. Nagy túlsúllyal soha nem rendelkeztem épp ezért nehéz tartani, ha esetleg 5 kg elszalad, mert ..mittudom én miért...és azt visszaszedni.... A kerttel való kirohanást nem értem, nagyon sokat dolgozok vele, reggel 4:30-kor kelek, betekerek 6-ra a melóhelyre, majd haza ...minden egyéb munka, és irány a kert, fárasztó sokszor, de jó megenni, amit termelsz, és én alig várom, hogy ne a boltba adjam a pénzt ezekért a dolgokért(nem tudom ezért talán szégyellnem kéne magam?)....ha értenék hozzá csirkét is tartanék...

10 éve
#1441
Bojtika 3
Válasz zs1973 #1440 számú posztjára
Nem könnyű, miért lenne könnyű? Én adtam le az eddigit is!!!
Idáig sem követtem kényszert, és ha valamiben könnyebb a helyzetem, akkor abban, hogy nem járok egy munkahelyre, ahol cikizhetnének.
Viszont egyedül is vagyok mindenben, és az edzést is úgy kellett megoldanom, hogy ne legyen bajom. Ha csak elestem volna a telefontól távolabb, nem bírtam volna segítséget kérni senkitől.
Ráadásul mindent pénzért veszek, nekem nem jön a kertből paradicsom. Nem kínlódom saját termesztéssel, nem fogok a kutyákkal-macskákkal veszekedni pár szem paradicsomért. (Akkora ízkülönbséget nem érzek.)
A fáról uzsonnázás is kimarad az életemből, mert jobban járok, ha egy profi megtermeli.
Úgy húsz éve még volt két jól termő meggyfánk, de máig se értem, hogyan lehet azért megenni valamit, mert éppen húsz kiló van belőle. Nekem indoknak ez kevés, kamra nélkül elrakni viszont két kiló meggy is sok.
Meggyfa ma is van egy nagyobb meg egy kisebb. de a tél végi lemosó permetezés rendre elmarad, így meg alig terem a monília miatt.

Ha cikiznek, akkor csak nyugodtan mondd meg nekik, hogy csinálják veled egész bátran! Aki nap mint nap lát, tényleg nem fogja észrevenni a fogyást, de esetleg bevihetsz egy olyan ruhadarabot, amit régebben gyakran hordtál és a kollégáknak ismerős lehet, viszont már kiesel belőle. Én nem tartanám szerencsésnek a kapkodást, egyébként is kényelmes alkat vagyok, de nem is cserélném fel a lassú, de bevált módszert csak úgy hipp-hopp.

10 éve
#1440
zs1973
szerintem meg, az elején akik nagyon le akarnak fogyni, és tanácstalanok örülnének neki, ha valaki megmondaná, hogy mikor mit célszerű fogyasztani. Bojtika Te is súlyodnál vagy már, úgy könnyű:):) Én is azért kapkodom fűhöz-fához, mert már elegem van, hogy cikiznek a munkahelyemen, hogy na mi van a nagy fogyással, heti 0,4-0,5 kg naggyon nem látszik ám:( Sokszor vagyok éhes:( Sokszor tele van a púpom a túróval, csirkemell sonkával..brrrrrrrrrrrr. Én is várom már a kertből lejövő friss zöldségeket, a napsütötte paradicsom ízű paradicsomot, meg amikor a gyümölcsfákról meg lehet uzsonnázni:)

10 éve
#1439
Bojtika 3
Válasz Annie404 #1437 számú posztjára
Hát nem???

Na és akkor még nem szóltunk arról, aki ne adj" Isten három műszakban dolgozik!!!

10 éve
#1437
Annie404
Válasz Bojtika #1435 számú posztjára
szerintem is hülyeség, hogy reggel xy óra után ne egyél ezt azt, meg este 6 után.
Én, ha tehetem reggel 10 előtt fel sem kelek. :D akkor soha nem ehetnék édességet, hehe.
Na meg ugyebár én is hajnali 1-2ig fent vagyok, és lehetetlen lenne betartani, hogy 6 után nem eszek semmit.

10 éve
#1436
zs1973
Válasz Timsyke #1432 számú posztjára
Szió!

Bocsánat, hogy belekontárkodok, de olvasom az írásaid, és nekem is hasonló kálvárián kell végig mennem, mert csak 3 kg választ el a súlytól, amit szeretnék elérni, most 57 kg vagyok és 40 éves, mindennap tornázom, és bicajjal megyek a munkahelyemre, kb. oda-vissza 40 perc. A kalóriaszámolással sikerült újra beindítanom a fogyást, február óta 61,7-ről sikerült 57-re lemennem, de kész ...ennyi .. jön a nyár és paff megállt, vagy nem olyan ütemben megy a dolog, hogy a kedvem ne menjen el vele:) Szóval úgy érzem már csupán a kalória számolás nem elég....és ezt találtam ...adok neki egy esélyt, kérlek olvassátok el, és véleményezzétek:

Szálkásítás
Tévhitekről:

1. Nincs semmiféle szer, amivel szálkásítani lehet diéta nélkül.
2. Nincs "szálkásító edzés", a sok ismétlés kis súllyal nem helyes módszer, nem zsír hanem izomvesztést okoz: az x kilogrammal felépített izom kevesebb terheléstől leépül, különösen csökkentett tápanyagbevitelnél!
3. Diéta nélkül szálkásítani nem lehet!
4. Célirányosan szálkásítani egy adott izmot vagy testrészt nem lehet. Nem lehet egyik izmon tömeget növelni, a másikon szálkásítani. Vagy tömeget növelsz, vagy szálkásítasz.
A legjobb módszer az intenzív súlyzós edzés nagy súllyal + aerob edzés.
A diéta csak tiszta tápanyagforrásokból állhat. Kerülni kell a cukrokat és a telített zsírokat. A diétában szénhidrátbevitelt korlátozni kell, ez kiindulási állapottól, izomzattól és nemtől függően 1-3g/tsk legyen. Átlagos testsúlyú férfi 150g szénhidráttal tud diétázni kb. ez általában mindenkinél működik. Nők kb. 100g szénhidráton kezdhetnek.
A diéta módja az, hogy ráállunk a fent nevezett értékekre és megnézzük mennyit változott a testsúlyunk. Ha egy hét alatt 0,5-1 kg a csökkenés, akkor rendben vagyunk, ha 1 kg-nál több, kevés a szénhidrát, ha 0.5kg-nál kevesebb, sok a szénhidrát, 20g-al csökkentsük vagy növeljük. A fehérjebevitelt tartsuk magasan. 3g/tskg.
Amennyiben nem rendelkezünk megfelelő izomtömeggel, teljesen kezdők vagyunk, ajánlatosabb előbb tömeget növelni. Minél nagyobb az izomtömeg annál könnyebb a zsírtól megszabadulni.

Mintaétrend:
A kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos!

Mintaétrend 65-70kg-os nőnek:

1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 50g csirke+40g rizs
3. 50g csirke+40g rizs
4. 50g csirke+40g rizs
5. 50g csirke+200g zöldség
6. 50g csirke+200g zöldség
edzés után: 20g protein.
Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt krumplival helyettesíthető!
Az aerob edzés kezdetben legyen 40 perc, lehetőleg miden nap. Ezt lehet növelni napi 1 órára. Az időpontnak jelentősége nincs, de a legjobb reggel (szénhidrátos étkezés előtt) és este lefekvés (6. étkezés) előtt. Ha időben nem választható külön, akkor súlyzós edzést követő turmix, és némi pihenő után.
Súlyzós edzés előtt aerob edzést végezni TILOS!Egy diétás periódus szinttől függően 12-20 hét.

Fogyás (nem csak testépítőknek - átlagembereknek)

Tévhitekről:

1. Nincs semmiféle szer, amivel fogyni lehet diéta nélkül.
2. Nincs "fogyasztó", edzés, gép vagy készülék.
3. Diéta nélkül fogyni nem lehet!
4. Célirányosan fogyni egy testrészről nem lehet. Genetikailag meghatározott, hol tárolódik a legtöbb zsír és honnan tűnik el utoljára. Nem lehet a problémás területeket se edzéssel, se zsírégetővel fogyasztani, minden ilyen állítás hazugság.
5. Az éhezés nem fogyaszt, hanem az izmokat bontja, ami gátolja a zsírégetést. A táplálkozásnak felkeléstől lefekvésig kel tartani, a "6 óra után nem eszünk" elv nem helyes és káros.
6. Az összes sztárdiétát kerüld !

Fogyás azt értjük a mikor az átlagember nem rendelkezik izomtömeggel, de túl sok zsír van rajta, és ettől szeretne megszabadulni. Az étrendnél a szálkásítás szabályai irányadók. Jegyezzük meg, nem a testsúlyunkból kell veszítnünk, hanem a zsírból, az izomvesztés nem jó!

Edzés: súlyzós edzés és aerob edzés. A súlyzós edzés intenzitása nyilván kezdő szint, az edzés szekcióban található 3 napos kezdő program javasolt.
Azok, akik nem akarnak/tudnak súlyzós edzést végezni, fogadják el, hogy az eredmény mérsékelt lesz. Számukra kardió edzés javasolt, ez okozza ugyanis a magasabb intenzitása révén az izmok stimulációját – de összehasonlíthatatlanul gyengébb szinten, mint a súlyzós edzés – és így arra ösztönzi a testet, hogy a bevitt tápanyagokat ne zsírként tárolja, hanem az izmokba szállítsa. A nem kielégítő táplálkozás azonban MINDIG izomvesztéshez vezet, aminek egyenes következménye a zsírvesztés leállása, sőt a zsír tárolása. Fogyni (zsírból) csak hosszú távú munkával és diétával lehet, a minimálisan 12 hét, de túlsúlyos embereknél évekre kell tervezni.

Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végző nőnek:

1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 50g csirke+30g rizs
3. 50g csirke+30g rizs
4. 50g csirke+200g zöldség
5. 50g csirke+100g zöldség
6. 50g csirke+200g zöldség

A kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt krumplival helyettesíthető!
A 6 óra után tilos enni elvet eszünk ágában se legyen betartani,amint kihagyunk étkezést, azonnal izmot bontunk és visszatartjuk a zsírvesztést!

10 éve
#1435
Bojtika 3
Válasz Timsyke #1433 számú posztjára
Ezt nekem az írhatja elő, aki tudja, mikor feküdtem le aludni.

De egyébként is...az egészséges életmód már hadd ne legyen kényszerekhez való értelmetlen igazodás!!! Az csak sóvárgást és utána meg bűntudatot okoz. Minek???

10 éve
#1433
Timsyke
Tudtátok, hogy délelőtt 10 óráig szabad enni édességet? Igaz, én nem vagyok édesszáj, de néha előfordul, persze mértékkel. :)

10 éve
#1432
Timsyke
Válasz Timee #1424 számú posztjára
Szia!
Egy áltlagos felnőtt napi kalóriabevitele 2000 kcal, 1353 nem sok, sőt tökéletes!! ;)
Hidd el, nálam is volt ilyen időszak, 7 hónapja váltottam életmódot, ebben volt minden, most újra stagnálok, pedig két kiló választ el a céltól, de megálltam 60-nál, se fel, se le.... Én mindent magamon tapasztalok ki, nekem senki nem segített elkezdeni, senki nem irányított stb. A bázis 1256 kcalt állított be, mivel én ülő munkát jelöltem be, pedig nem az a "munkám". Változó a kalóriabevitelem, 1100-1600, mikor mennyi, nem is kell állandóan egyformának lenni-e, mert a szervezet hamar megszokja, viszont nagy különbség se legyen, pl. egyik nap 800, másik nap 1600
A leptin szint miatt kellenek csalós napok, ne legyen bűntudatod, pár esti evés (olyat, amit nem szabadna), nem fogsz visszahízni, esetleg ha hosszú távon tartod, és mindent abbahagysz.

Kitartás, sajnos, van ilyen korszak benne, ami előbb-utóbb elmúlik. A szervezetednek most erre van szüksége, ha mértékkel csalsz, mozogsz, nem lesz gond. Akkor legyen lelkiismeret furdalásod, ha abbahagytad az egészet, és feladtál mindent!!

10 éve
#1431
Bojtika 3
Most ment el a kedvem egy kicsit.
Kiírom a lelkemet, és elszáll az éterben, ahelyett, hogy szépen megjelenne...

Na, azt írtam, hogy Timee, a bűnbánat nem jó. Ne kínozd magad ezzel, inkább gyakorold az önfegyelmet pár napon keresztül! Elég hamar le lehet szokni az állandó rágcsálásról is, és az időnkénti nasiról is. Semmi ok nincs arra, hogy rágcsáljon az ember, legfeljebb a tévé káros hatása. (Sokszor látni rágcsálós embereket még a játékfilmekben is.)

Látta már valaki az Osmin gatyába ráz-t (Doku, hétköznap 19.00 óra)??? Ott egy személlyel foglalkozik egy hónapon át a pasi (legfeljebb egy házaspárral), a kaja nagyon egyszerű: hal, saláta, víz.
Bemegy a házba váratlanul, és képes minden csomag kekszért, kenyértért vagy csokiért (bármi másért, ami nem hal vagy zöldség) 10-25 fekvőtámaszt lenyomatni akkor is, ha ki sincs bontva a csomagolás!
Edzést olyat végeztet (és végzi ő maga is), hogy ami az utcán adódik éppen. Hihetetlen, hogy mi mindennel lehet edzést végezni!
Őrültsége ellenére minden ügyfele hálás neki a végén, mert sajátmaguk lelkének mélyebb bugyrait is jobban megismerték, keményebbé és öntudatosabbá váltak.

Na mármost: ehhez képest, kedveseim, úri dolgunk van! Csak magunk írunk elő magunknak dolgokat, és csakis mi magunk ellenőrizzük a végrehajtást!
Kérdezem ezek után: Mi ez a nyifinyafi??? Mi a csudáért nem bírod önfegyelemmel végezni azt, amit TE MAGAD írtál elő magadnak?

Ha meg megetted azt a csokit, akkor tessék férfiasan viselni a következményeit.
(vagy lenyomni tíz fekvőt, hihi...)

10 éve
#1430
Timsyke
Válasz dorcssa #1423 számú posztjára
Én minden szabadidőmet kint töltöm, a kisebbik fiúval, és a levegő nagyon jót tesz. 150m2, a hátsó udvarunk, az első 50, és saját két kezemmel csináltam egy 25m2-es kertet, nem is a nagyság számít, hanem, hogy mennyit melóztam vele, ásózástól kezdve mindent én csinálok, így tényleg minden időmet kint töltöm, csak enni járok/járunk be. :)

10 éve
#1429
Vigh Mária 8
Válasz Timee #1424 számú posztjára
Akkor nincs is gond. További sikert!!

10 éve
#1428
Timee
Dorccsa!
Sportolok,március óta járok fitneszterembe,ott futok és ellipszis trénerezek.Ezt heti 3szor űzöm.TEgnap meg a barátommal letekertünk 25 km-t bicajjal,jó volt.:) Úgyhogy mozgok én,de valahogy a kajával elszaladtam.
Mária!Tudom,hogy sok a 2000 kalória,csak nektek írtam le,hogy mit kell érteni most nálam bezabálásnak.A szalámis zsemle és társait meg nem tervezetten ettem meg.:D Szóval nem tudom kinél hogy van,de én ezt nem kalkuláltam be magamnak aznapra,csak ugye a hév...És presze hogy este...Ugyan ez vonatkozik a nasira.Nem tudatosan csak délig eszek 1 kocka csokit.Sokat csipegetek mostanában a munkahelyemen is.Főleg sütit,pogácsát stb...

10 éve
#1427
Vigh Mária 8
Válasz Timee #1424 számú posztjára
Én azt javaslom a szalámis zsemlét inkább uzsonnáig egyed.Mit értesz nasi alatt? Egy kocka csoki még meg engedett de inkább délelöttre ha muszáj.A napi 2000 kalória az sok ha a javasolt 1353. Próbálj meg 5 -ször étkezni mindig csak keveset ne szétdurranásig. Néha kell egy kis fejbekólintás, hogy az elképzelésedet, tervedet újra megerősítsd magadnak, hogy meg is tud valósítani.
Kitartás!!!

10 éve
#1426
pappnebzs
Válasz anyoca69 #1419 számú posztjára
Szia Anyóca!
Én a kuszkuszt kb. 1 hete próbáltam ki először, szerintem több előnye is van. Baromi hamar elkészül, kb 10 dkg-ból mire megdagad 3-4-szer is ehetsz mert annyi lesz, és nagyon laktató, köretként vagy akár magába is.
Nagyon sok recept van a neten (én ide zöldséges kuszkusz néven elmentettem egyet) én ezt csináltam de bevált, azóta már még egyszer is csináltam. Próbáld ki nem bánod meg!

10 éve
#1425
dorcssa
Egyáltalán nem sok ennyi kalória, csak lassan fogsz fogyni, ami jobb is :)

A lendülethez meg érdemes sportolni valamit.

10 éve
#1424
Timee
Sziasztok!:)
Nyugtató vagy fejbekólintó szavakra lenne szükségem.:) Pár napja nem úgy megy a fogyókúra,ahogy kellene...Lehet kicsit megfáradtam a dolgokban...Nem zabáltam úgy be igazán,de valamivel többet,mint eddig,meg több nassolnivalót is...Pl valamelyik nap este zsemlét ettem szalámival...Amikor hónapok óta elkerültem az ilyet,most meg...:S Aznap meg is lett majdnem 2000 kalória...Úgyhogy az lenne a kérdésem,hogy hogyan vehetnénk új lendületet,új erőre hogy kapjak?Ilyen helyzetbe ti mit csináltatok?Bűntudatom van és haragszom magamra.A másik kérdés: beállítottam új célt magamnak,aminek a következményeként 1353-as napi kalórialimitet adott meg a bázis.Nem sok ez egy kicsit?:S Most pl jól vagyok lakva,és emiatt is bűntudatom van,tiszta hülye vagyok.:)

10 éve
#1423
dorcssa
Nahát, nekem bezzed sose okoz gondot elérni a napi keretet, én meg azzal harcolok hogy alatt maradjak (pedig már 1500-re van állítva, így a végén a dolognak) Hogy csináljátok hogy nem vagytok éhesek? :) (Vízivással nincs probléma, 2-3 litert iszom egy nap, inkább 3-at)

10 éve
#1422
Timsyke
Válasz anyoca69 #1419 számú posztjára
Szia Anyoca!

A jó idő hatására csökken az étvágyunk is, próbálj meg olyanokat enni, amit szívesen megeszel, és nem okozz nehézséget, a fogyasztása. Nálam is ez van, zöldséget, salátát eszek, napközben gyümölcsöt, egy kis túrókrémmel( 125g zsírszegény túró, egy fél dz natúr joghurt, de lehet kefírt, vagy tejfölt használni, nekem a joghurt jött be, majd ananász kockák, banán karikák, én nem használok édesítőt sem, így a banán ad édes ízt a túrókrémnek.) Nekem is fejtörést okozz, hogy mit kellene még enni, hogy elérjem a napi keretet, de ezek beválnak, szívesen eszem, és nem nehéz enni belőlük. Viszont a főtt étel nem nagyon megy, ebédnél kicsit harcolok, és kétszerre eszem megy a kis adagot.

Én nem használok kuszkuszt, így nem tudok véleményt írni, de ha neked beválik, és szereted, akkor használhatod. :)

10 éve
#1421
kat52
Tudna valaki segíteni,hogy milyen a vöröslencse tápanyag elosztása nyers állapotban?Sajnos az ételek között nincs ellenőrzött adat.

10 éve
#1420
Meritre
Válasz anyoca69 #1419 számú posztjára
Szerintem ha nem vagy éhes, akkor jó. És jól csinálod.
Kuszkuszt még sosem ettem, de a keményítő nem nyerte el a tetszésem. Egy evőkanálnyit használtam el belőle főzelékbe, de ahogy az kinézet katasztrófa.. éz íze is borzalmas volt. Ennyire nem sanyargatom magam, így az egész kotyvalék a wc-ben végezte. :D

10 éve
#1419
anyoca69
Szerintetek mitől van,hogy néha úgy kell magam megerőszkolni hogy egyek,legalább a napi beállított keretet.Sokszor nem kívánom az ételt.

más.a kuszkuszról mi a véleményetek? én mindent ételkeményítővel sűrítek,szerintetek az jó?

10 éve
#1418
Bojtika 3
Nagyon örülök, hogy megkedveltétek!
A vörös lencse nálam érdekes módon elveszíti a színét, mire megfő. (Natura)
A sárga lencse is hasonlóan finom! Mindkettő gyorsan fő, áztatás nélkül is!

10 éve
#1417
kat52
Bojtika!Ez a köles nálunk bevált!Tegnap csináltam köretnek,tettem bele medvehagymát is.Az egész 90 gramm volt,amit elkészítettem,és a párommal tegnap és ma ettük meg köretnek.Jó sok lett belőle.Igaz kicsit magas a ch tartalma,de nagyon megdagad,ezért kevéssel is jól lehet lakni.A mérést nyersen végeztem el,ahogy írtad,így egyáltalán nem vészes a ch,hisz négyszer ettünk belőle!Következik a vöröslencse,már megvettem.Hamarosan kipróbálom.Köszi az ötletet!

10 éve
#1416
Bojtika 3
Válasz Timsyke #1415 számú posztjára
Persze, ezért írom is mindig, hogy egyedül élek. Sőt, még munkahelyem sincs, ahová rendszeresen el kellene járnom.
Azért "kanyar" nálam is van, mert igaziból úgy félig vagyok egyedül. A fiam kollégista, tanítási időszakban általában minden második hétvégén jön haza. Ilyenkor én is másképpen főzök, de a zabpelyhet a fiam is szereti, és ő sem nagyon nagy húsevő. Viszont sem a gombát, sem a halat nem eszi, a nyári szünet idején én kétfélét fogok főzni.

Én is mindent lemérek, egy-egy alma a magházat kivágva is 15 deka körül van valóban. De akadt már közel 20 dekás is.
A reggelizés az életmódváltás következménye nálam, de odáig még nem jutottam, hogy meleget egyek reggelire. Lehet, hogy idővel ez is majd kialakul.
Cukor nálam se fogy de a fiam azt igencsak fogyaszt a teájába. Tehát ha ő itthon van, kell a cukor. Néha én is megiszom egy-egy édes tejeskávét, most a sütit is azért sütöttem, mert megkívántam az édeset. Ez néha még előfordul, és miért is ne, ha tudok arra vigyázni, hogy ne szaladjon el a ló.
A fiam a fehér kenyeret szereti, és még nem sikerült belőni, hogy mennyit is vegyek, amikor ő hazajön. A fél kiló néha kevés, az egy kiló rendszerint sok. Nekem barna vagy magvas kenyér (fél kiló úgy egy hétre) mindig van itthon.

10 éve
#1415
Timsyke
Válasz Bojtika #1414 számú posztjára
Nem kötekedés!! :) Én is eszek almát reggelire, magas víztartalma miatt, és egy közepes zöldalma, aminek a magházát már kivágtam az 18 dkg körül van, minden alkalommal lemérem a mérlegen. Tehát, ha te nagy darab almákat veszel, az nem 15dkg, hanem több. Nekem sokat segít a táplálékelemző mérleg, mert mindent pontosan lemérek. :)
Nekem általába tojásfehérje a reggelim, mivel rengeteg tojást kapunk az apóséktól, anyukáméktól, nekem ez nem baj, a sárgáját a kisebbik fiam szokta megenni, de ha nem körözöttet csinálok belőle, a párom szereti. Valamelyik nap lasagnet csináltam cukkíniből, számomra nincs olyan étel, amit nem lehet egészségesen elkészíteni, mindig kitalálok új ételeket, magamtól! :)

Bojtika, neked másabb minden, mert egyedül élsz, de pl. nekem a párom nem fogyózik, így olyan ételeket kell összehoznom, ami mindenkinek jó, és nagyon ritkán főzök két félét. Ráadásul a párom nagyon jó étvágyú, gyerkőcöknek mindig van itthon nasika és társai, szóval nekem külön feladat megbírkózni a kísértéssel, és szerintem vagyunk jó páran ezzel így. :)
Nem vagyunk sütisek, így nem is szoktam sütni, nem használok cukrot, édesítőszert, és társait. 1 kg fehér cukor több hónapig elég, mert csak a párom használja kávéba, de ez is nagyon ritka. 1 liter olaj 1-2 hónapig elég, és nekem az olívaolaj több hónapig, mivel nagyon minimálisat használok, kenyeret egy hónapban 4-szer veszek saját részre, a fiaim is azt eszik, mikor megkívánják, a párom fehér kenyeret talán kétszer vesz, ha olyat eszik pl. ham and eggs, császár szalonna stb...
Nem használok lisztet semmihez sem, de azért van itthon kukoricaliszt, ha pl. besamel mártást csinálok.
Sorolhatnám, mert végtelen a sor, a lényeg, hogy amióta életmódot váltottam, sokkal kevesebb pénzt adok ki, mint előtte! :)

10 éve
#1414
Bojtika 3
Én egyedül élek, és igyekszem ritkán, de alaposan bevásárolni, így sokféle alapanyagom van, amiket ötletszerűen használhatok fel.
Reggelire én mindig eszem gyümölcsöt! Vagy egy jókora almát reszelek (héjastól, és nagy lyukú reszelőn) a natúr joghurtba vagy a tejes zabpehelybe, vagy valami más gyümölcsöt. Nagy darab almákat veszek, így legalább 150 gramm körüliek, és a zabpehely vagy zabkorpa is legalább 30 gramm, azaz nem egy teáskanálnyi, hanem 2-3 evőkanálnyi, amennyivel már jó sűrű lesz az egész.
Nem költök gyümölcsjoghurtokra, mert nem valódi gyümölcsöt tartalmaznak, és esetleg színezettek is. Egy nagy pohár natúr joghurt több alkalomra is elég.

Gyakran főzök zöldségkeveréket, de mivel önmagában csekély lenne a rost-tartalma, abba is rakok zabpelyhet, vagy zabkorpával sűrítem. Esetleg tojás is kerül bele. Szeretem kevés vízzel, sűrűre főzni, amolyan egytálételként.
Egy saját kezűleg filézett csirkemellet én is feldarabolva lefagyasztok. Egy-egy darabot rendszerint csíkokra vágva párolok, de sokszor csirkemell sonkából és tehéntúróval szedem össze az állati fehérjét. Sonkát apróra vágva néha teszek a főtt ételembe.
Gyakran főzök a zöldséglevesbe sárga vagy vörös lencsét, mert gyorsan megfőnek, és szép fehérjetartalmuk van.
Önálló húsételt nem szoktam enni, mert nem vagyok oda a húsért, én éppen fordítva, a növényi ételembe teszek húst.
Keksz nincs itthon, sem csoki. Saját készítésű sütit havi gyakorisággal sütök, nem eszem mindennap édességet. Tegnap sütöttem először úgy, hogy magamnak és nem a fiamnak. Gyümölcsös pite graham liszttel készítve, és csak 70 deka lett sülve.

Fehérjeforrás még a tojásfehérje, naponta kimarad egy-kettő, mert a kiscicáknak csak a sárgáját adom. Egy tojásból készült rántottába teszem pluszban, vagy a főtt ételbe főzöm, belekeverve.

Fasírtfélét nem szoktam enni, így a stefánia sem jutott még az eszembe. Zsírosnak tartom. Ha sült húst eszem, akkor azt bőr nélkül, saját zsírjában sütöm, zacsiban. Kisütve több napig eláll a hűtőben, bár ritkán készítem, mert volt, hogy a kutyák-macskák segítettek megenni, nem kívántam.

10 éve
#1413
Cicanyuszi
Mivel lehet kevésbé egysíkúvá tenni a fogyókúrát? Ajánlanátok nekem valamit?
Ezeket eszem általában:
Reggeli:
--100 gramm gyümölcsjoghurt 1 evő- vagy teáskanálnyi nagyszemű zabpehellyel
-- egy kis doboz kefír sóval, borssal, szárított kaporral és nyers paprikával, vagy kígyóuborkával
-- 1 vagy 2 darab gyümölcs
Ebéd:
-- sült csirkemell jégsaláta és kígyóuborka, néha paprika, paradicsom, vagy előrecsomagolt salátakeverék
-- paradicsomos hering jégsalátával és kígyóuborkával, néha paprikával
-- sült csirkecomb tatzikivel (tejföl+uborka+só+bors+szárított kapor)
-- stefánia közepén tojással, jégsaláta+uborka lightos majonézzel
-- olajon pirított sült csirke fűszersós gomba főtt répával, krumplival, zöldbabbal, brokkolival (néha borsó, vagy kukorica is van benne)
Vacsi:
-- ugyanaz, mint az ebéd
Nasi:
-- sk cuccok, háztartási keksz (20 kcal/db), tescos minicsoki (100 kcal)

10 éve
#1412
Timsyke
Válasz Bojtika #1410 számú posztjára
Nekem nagyon magas értékeket állított be az orvosilexikon oldal. :O

10 éve
#1411
Timsyke
Válasz Bojtika #1399 számú posztjára
Vajon miért áll el sokáig? :D Én teljes kiőrlésű toast kenyeret eszek, én abból 50g(2 szelet) reggelire. Nagyon sok fajta kenyeret végig próbáltam már, de igazából a toast kenyérrel békültem ki. ;)
12 hétre van szüksége a szervezetnek, hogy megszokjon bármilyen változást. Sokkal jobb az életmódváltás, mint a diéták, fogyókúrák, a nevében is benne van kúra, mert ezek határozott ideig tartanak, viszont az életmódváltás örök életű. :)
Csalós napokat a leptin szint miatt kell tartani, és ezt testzsírszázalék alapján mérik be, hogy kinek milyen időközönként kell, valahol olvastam..... :P Mértékkel szabad, ami azt jelenti, hogy kb. 300 kalóriával eszünk többet, pl. kedvenc süti, egy szelet pizza, kedvenc étel stb. a lényeg, hogy mértékkel, és a következő napon ne folytassuk! :)

10 éve
#1410
Bojtika 3
Egyéni dolog ez is, mint még sok más.
Rendszerint centikben hamarabb jelenik meg fogyás, bár már az első pár napban tipikus, hogy azonnali sikerélmény, egy-két kilós csökkenés tapasztalható.
Biztos, hogy jól határoztad meg a napi aktivitásodat? Ha nem, akkor esetleg több Kcal-t engedélyezett a rendszer, mint kellene.
Ezen a kalkulátoron is próbáld meg beállítani, nekem egyezik az ittenivel a fogyási szükséglet.
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

10 éve
#1409
szedergabi123
Nem a témához szólnék, a kérdésem az, mennyi idő után látható fogyásban eredmény a kezdéshez képest. 14 napja kapcsolódtam be, ezalatt 9 alkalommal gyalogoltam illetve végeztem mozgást. Igyekszem nem túllépni a keretet illetve azon belül maradni, de még nem fogytam semmit.

10 éve
#1408
anyoca69
Válasz lauraa #1406 számú posztjára
én minden nap használom,nekem nagyon jó,és a diétával együtt már látszik is hogy fogytam.hasról és a csípőmről,már 3-3 cm ment le.1 hónapja használom.
Olvasd el ezt a cikket,én is ez után kezdtem el használni.Belgyógyász,és gyógytornászok ajánlásával.
http://www.mediwel.hu/FLABeLOS_vibracios_edzogep/FLABeLOS_-_Zoldtea_est/Orvosi_kerdesek_es_valaszok_a_Zoldtea_esten.html

10 éve
#1407
Bojtika 3
Nem jutottunk vele dűlőre már egyszer. Nem találni egyértelmű adatot róla.

10 éve
#1406
lauraa
mi a véleményetek a flabélosról?

10 éve
#1405
Bojtika 3
Hát ezt muszáj leszek megkóstolni.

10 éve
#1404
nvidia
Válasz Bojtika #1403 számú posztjára
Mindkettöt, a batata az en gyengem, nem tudok neki ellenallni, ugyhogy jobban jarok, ha termesztek, kiloja 6-700 Ft a Tescoban, vagy piacon.

10 éve
#1403
Bojtika 3
Örülök, hogy tudtam segíteni. Nem írtad, hogy ültetni vagy enni gondoltad...:D

10 éve
#1402
nvidia
Válasz Bojtika #1400 számú posztjára
Köszi!!!!Rendelek is azonnal!!
Sok helyen lehet venni, szoktam is, de van egy hatalmas kertem, es ültetnek, de sem a bolti, sem a piacos nem csirazik.
Csicsokat utalom, edesburgonyat meg kiloszam eszem :-)

10 éve
#1401
Bojtika 3
De egy konyhablog idei januári bejegyzésében olvasom, hogy a tecsoban vett batátát.

10 éve
#1400
Bojtika 3
Válasz nvidia #1390 számú posztjára
Nvidia!!! Megtaláltam, ha ez jó....

http://www.gazdabolt.hu/index.php?route=account/customer_support/posts&topic_id=930

10 éve
#1399
Bojtika 3
Ja! Mert nem eszel rostot.
Ehetsz teljes kiőrlésű kenyeret is, ha jól esik! Nagyon finomak vannak ám, főleg a magvasak között. Ezekből elég egy szelet egy étkezésre, viszont el is állnak. Egy fél kilós nálam sokszor több mint egy hét alatt fogy el, és semmi baja! Krumplit is ehetsz, de akár szalonnát is! Csak nézd meg, mennyi fér az aznapi keretbe.
Ha nem állítasz tilalmakat, akkor jobb lesz a kedved, de még az emésztésed is. Végül is akkor lesz az igazi, ha nem egy kúrát, hanem életmódváltást csinálsz!
Még egy-két hetente beállítasz egy kilengős napot is, mert úgyis megtörténik...és így lesz a jó, a szervezeted nem érzi majd úgy, hogy tartalékolnia kell. Fogyni is fogsz, jobb formába lendülsz, és egészségesebb leszel, meglátod, hamarosan! :-)

10 éve
#1398
Bojtika 3
No örülök!!!

De ha szereted és eszed is a gyümölcsöket, akkor hogy lett ilyen kevés a szénhidrátod tegnap?

10 éve
#1397
anyoca69
köszi a válaszokat,új még nekem ez a kalóriaszámlálósdi.
De megindult a fogyásom,szép lassan,már közel 5 kilónál tartok,3 hét alatt.Igaz az első héten lébőjtöltem,akkor leszaladt majdnem 2 kiló.
A napi értékelésnél mindig azt írja hogy jól teljesítettem.Már kezdek ráérezni,mit és mikor ehetek,és nagyon ösztönző számomra hogy van visszajelzés.

10 éve
#1396
anyoca69
Válasz Bojtika #1388 számú posztjára
minden nap rengeteg zöldséget gyümölcsöt eszem,nyersen és más formába,tejterméket is,és húst-hússal.Csak nem eszem kenyeret,krumplit,tésztát,és rizst. Igaz tésztát nagyon ritkán,de csak durumot.

10 éve
#1395
Bojtika 3
Ez az ajánlat jó, de lehetőleg minél inkább közelítsd meg a megadott értékeket. A fehérjét túllépheted, a másik kettőnél kicsivel (nem sokkal) azért lehet többet enni, nem lehet ezt annyira kicentizni.
Szénhidrátból nem véletlen, hogy százas nagyságrendű grammokban gondolkozunk, mindenképpen legalább 150 körül kell enned, ha 156 a javaslat.

10 éve
#1394
anyoca69
Ez a reggeli indulóm:
Napi tápanyag javaslat

Fehérje: még minimum 62 g

Szénhidrát: még maximum 156 g

Zsír: még maximum 41 g
Most jelenleg 92 kiló vagyok,167 magas,és 46 éves. 1245 ccal-ra vagyok beállítva. Mért ez nem jó?

10 éve
#1393
Timsyke
Válasz anyoca69 #1385 számú posztjára
59 ch?? Ez nagyon kevés, hosszú távon tönkre megy a szervezet. 100 g alá nem szabad menni, főleg hosszú távon nem, ahhoz, hogy a szervezet jól működjön, a belső szerveink, szükségünk van ch-ra. Van egy ismerősöm, aki kitalálta, hogy 70-80 ch visz be egy nap, mert valószínű cukorbeteg lesz, kis vita lett belőle, mert írtam neki, hogy ezt nem szabad. Ő jól érzi magát, dolgozik, jó kedvű, stb. Ja, és mellette 800 kalóriát eszik, 45 éves, azt hiszem.... Nem is most lesz baj, hanem később, olyan szinten tönkre vágja a szervezetét....
Anyoca, sürgősen állj le az alacsony ch bevitelel, 100 g alá nem szabad menni. Hány kiló vagy most?
A szálkásító diétám 120-150 ch között van, de ezt Bojtika is írta, hogy a testépítőknek, izmosodni vágyóknak mennyi a ch bevitel, ami teljesen igaz. :) A fogyni vágyóknak is lehet ennyi, de tskg 1,8-2-2,2g ez változó, a lényeg, hogy 100 g alá senki ne menjen, és a 100 g-ot sem szabad hosszú távon csinálni, 120 legyen az alja. :)

10 éve
#1392
Cicanyuszi
Mennyire igaz, ami kint van a főoldalon? Elképzelhető, hogy a tagok 49 kilót fogytak fejenként? :) Meg, hogy a szombati reggeli átlagosan 5-600 kalóriás? :)))

10 éve
#1391
Bojtika 3
Sajna, nem...
Körülkérdezősködöm a kertészetis fórumon, hátha.

Csicsóka nem jó?

10 éve
#1390
nvidia
Válasz Bojtika #1389 számú posztjára
Bojtika, nem kerteszkedsz?? Edesburgonyat esetleg nem termesztesz? Hatha valaki...

10 éve
#1389
Bojtika 3
Régen még úgy tanították, hogy elsődleges energiaforrásunk a szénhidrátok, még minimális mértékben a cukrok is (persze nem a bolti finomított).

10 éve
#1388
Bojtika 3
Végtére anélkül is lehet élni, ha nagyon muszáj, de akkor miből viszel be rostokat? Napi 50-60 gramm szénhidrát azt jelenti, hogy gyümölcsöt is alig eszik az ember, tehát vitaminszegényen is étkezik.
Még a szálkásítás idején a bodyzók is bevisznek úgy 100-150-et, éppen megnéztem.

10 éve
#1387
Cicanyuszi
Mi a baj a kevés szénhidráttal?

10 éve
#1386
Bojtika 3
Ez szénhidrátból nagyon kevés!

10 éve
#1385
anyoca69
Válasz Timsyke #1376 számú posztjára
Napi tápanyag javaslat
114 / 84
Fehérje: teljesítve!
59 / 210
Szénhidrát: még maximum 151 g
61 / 56
Zsír: túllépted 5 grammal

Ma pl ilyen lett az eredményem.


10 éve
#1384
Bojtika 3
Namármost akkor az is mindegy, hol laksz? :-)
Ha van jó kis bolt pl, Zalaakárhol, elég macerás lehet leszaladni érte Szabolcskiskukutyinból indulva.
Érdemes lenne webboltból venned, és akkor előre egy nagyobb menyiséget házhoz szállíttatni.

10 éve
#1383
Iszalai
Tudja valaki, hol lehet "shot" kiszerelésű energiaitalt kapni? Nagyon kellene hosszútávú futás végére, de a bubis eredetit nem bírja a gyomrom, meg nehéz is cipelni 20-30 Km-t.

10 éve
#1382
Timsyke
Válasz Meritre #1378 számú posztjára
Sok csirkemellet megeszek egy héten, szinte csak olyan ételeket főzök, nincs olyan hét, hogy ne lenne csirkemell, de hamarosan kezdem a szálkásító diétát, ami nagyon kemény, és a csirkemell főszereplő.... :D Mellé pluszba edzés előtt, vagy lefekvés előtt L-karnitint fogok inni. A szálkásítás nehezebb, mint a fogyás. Hiába mozgok nagyon sokat, a megfelelő fehérje nélkül nem fog izom épülni. A párom tegnap kérdezte, mikor lesz olyan karom, mint neki. Soha! MIvel a férfiakban több a tesztoszteron, mint a nőkben, így sokkal nehezebb dolgom van, de van időm, és elérem a célom! ;) Pozitívan állok hozzá! :)

10 éve
#1381
kaloriabazis 1 189
Válasz Vigh Mária #1380 számú posztjára
Állíts be új célt, és add meg a grafikonnál, hogy mettől mutassa. Nem veszik el, csak állítsd be.

10 éve
#1380
Vigh Mária 8
Kérdésem.? Szerintetek ha új célt állítok be akkor az eszközöknél a grafikonom a régit már nem mutatja.? Ha testsúly megtartást állítok a gépen akkor a tornával még lemegy a zsír, mert már nagyon lefogytam.?

10 éve
#1379
nvidia
Sziasztok, ebben a kötetlen forumban szeretnem megkerdezni, esetleg valaki termeszt edesburgonyat?
En szeretnek, el is olvastam par utmutatot, de az istennek sem hajtanak.
Ha valaki tud segiteni, megköszönnem :-)

10 éve
#1378
Meritre
Fehérjére nálam az a megoldás, hogy van a fagyasztóba 5-10 dekás csomagokban csirkemell. Szinte csak fehérje, pláne ha az ember főzi, és nem olajban süti. Mivel ilyen kis mennyiség hamar kiolvad, és a főzés is megvan 2 perc alatt. Gyors megoldás lehet másnak is.
KCAL: 112.000 F: 24.700 SZ: 0.500 ZS: 1.000

10 éve
#1377
Timsyke
Válasz Bojtika #1374 számú posztjára
Én zsíradék nélkül főzök magam részére, a fiúknak nagyon minimálisat használok, ami azt jelenti, hogy egy-két hónapra 1 liter olaj, attól függ, hogy kérnek-e valami mirelites dolgot, pl. a gyroshoz, a sült krumplit. Régebben sem használtam sok zsíradékot, nekem ezzel soha nem volt gondom. :) Roston sütöm a húsokat, párolom, halrúdat szoktam csinálni magamnak, a gyereknek, sütőpapíron, zsíradék nélkül stb...
Nincs olyan étel, amit ne lehetne egészségesen elkészíteni. :)
Én 6 éves voltam, amikor először sütőtem sült krumplit, apukám megmutatta, utána már tudtam, hogy kell, tesómmal közösen csináltuk, emlékszem a gázt nem merte begyújtani, így mivel én voltam a kisebb, ez a feladat rám várt, bátrabb voltam, mint ő. :D
Édesapám nagyon jól főzz, bármelyik étterembe megállná a helyét, ő magától tanulta meg, és kitalál annyi mindent, feldobja az ételeket. ;)
Én ugyanez vagyok, kreálok mindig valami újat, magamtól, nem szakácskönyvből, netről, hiába szakács végzettségem van. :)

10 éve
#1376
Timsyke
Válasz anyoca69 #1373 számú posztjára
Nekem 1256 a kcal limitem. :D A zsír felét teljesítem, a szénhidrát is jóval alatta van, a fehérjéből hiányzik, pedig nagyon sokat eszek, de mivel már nem szopizik a gyerkőcöm, vagyis, csökkent a szopizások száma, valószínű, már nincs mit szívni-a, így leállt róla. :) Pótolni fogom a fehérjét L-karnitinnel, mert nekem a szálkásítás a cél. :)
Mennyi a zsír limited?

10 éve
#1375
Timsyke
Válasz roti #1370 számú posztjára
Nekem van táplálékelemző mérlegen, ami megmutatja, hogy mi mennyi kcal, ch, fehérje, zsír, koleszterin. Nagyon szuper kis mérleg, a Lidlbe vettem a múltkor 3999.- és a napi bevitelt is letudom menteni. :)

10 éve
#1374
Bojtika 3
Tanulj meg zsír nélkül főzni.
Ez eleinte elképzelhetetlen, de annyira hosszá lehet szokni, hogy csak na.
Nekem elhiheted, én már idestova 40 éve főzök, mert 55 éves vagyok, és kamaszkoromban Nagymamától tanultam főzni.
Sokszor eszem sűrű levest, ami vízben főtt vegyes zöldség általában Hol krumplival, hol anélkül. Hol van benne sárga vagy vörös lencse, netán köles...hol nincs.
A lényege, hogy zabkorpával sűrítem, amit előbb hideg vízzel vagy joghurttal keverek simára, utána kevés forró levet is keverek hozzá, úgy öntöm a levesbe.
Ha még belefér a napi zsíromba, akkor egy tojással keverem el, de nem sűrűre, hanem inkább hígra, és úgy öntöm bele. Így a tojás szétmegy pelyhesre a levesben, a zabkorpa meg nem is látszik benne.
Rántottát is lehet zsír nélkül, pedig nekem nincsen teflonom.
Húst általában több napra sütök, saját zsírjában (de a bőre nélkül!) sütőzacskóban a sütőben.
Halat nagyon ritkán eszem sütve, inkább párolom.
Rántott dolgokat nem eszem még most sem, és általában semmi olyat sem, amit olajban kell kisütni.

10 éve
#1373
anyoca69
Lentebb már írtam Timsykének hogy kb miket eszem,de én mindig túllépem a zsír megengedett mennyiségét.nem sokkal,ma pl 11 g.De a fehérjéből viszont nem tudok annyit enni ami elő van írva.A szénhidráttal nincs baj az értéken belül marad.1255 kal a napi megengedett.
Mit tegyek hogy ezek felcserélődjenek?

10 éve
#1372
Bojtika 3
Adott mennyiségű rizst kétszeres-két és félszeres mennyiségű vízzel teszünk fel főni!
A kapott 391 gramm főtt rizsből levonva a nyers (száraz) súlyát (-125) megkapjuk, mennyi vizet szívott fel. Ez 266 grammra jön ki. Ennyi vizet szívott fel, ami teljesen reális.
Főtt rizst is találsz az adatbázisunkban, de mint már régebben is írtam, számolhatod nyugodtan a száraz súlyát, mert a víz úgyis 0 Kcal.
Ugyanez van a tésztákkal, a kölessel, a lencsével, stb.
Sokkal egyszerűbb a száraz alapanyagot számolni, és nem foglalkozni a főtt súlyával, ha ketten felezitek el.
Én egymagamra főzök, így könnyű. Ha a fiam is itthon van, akkor mi is felezünk, és kész. Vagy ha úgy osztom el, hogy három merőkanál oda, kettő ide, azt sem nehéz kiszámolni.
Néha megmérem a kész ételt, és akkor lemérem a saját adagomat. De ez a ritkább, mert kicsit nehézkes.

10 éve
#1371
roti
Másik problémám,hogy sajnos megállt a fogyás 1 hete nálam,sőt 1/2 kg-ot híztam!Nem lépem túl soha a megengedett mennyiségeket,kivéve a fehérjét,de gondolom az nem lehet akkora probléma.Próbálkoztam a sporttal,de sajnos nem megy.Egyrészt 61 éves vagyok,és soha nem sportoltam,másrészt a próbálkozásaim után napokig fájt a derekam,lábam,mivel csontritkulásom van,amire gyógyszert szedek,másrészt az izületeimmel is vannak problémáim.1300 cal-ra vagyok beállítva,és a szénhidrát,zsír fogyasztást soha nem lépem túl,sőt mindíg kevesebb.

10 éve
#1370
roti
Szeretnék megnyugtató válasz kapni egy kérdésre.Nemrégiben már tanácskoztunk erről Bojtikával,de most újból előjött ez a dolog,és nem tudok vele mit kezdeni!Ma megfőztem 125 g rizst/tasakos/ketten ettük a férjemmel.Nyilván magába szívja a vizet,és megdagad,de...Mérlegen mérve a végén 391 g lett!Ha nyersnek írom be az nem jó,hisz a rizst nem nyersen esszük,ha főzve akkor meg baromi sok kal lesz belőle!Ti ilyen esetben melyik módszert választanátok?Ez a dolog vonatkozik más dolgokra is,pl.köles,stb.

10 éve
#1369
Timsyke
Válasz hergerta #1367 számú posztjára
Egyél rendszeresen, és nem mindegy, hogy a napi kcal beviteled miből áll. :) Helyes táplálkozás, nem fogsz úgy fogyni, ha helytelen ételeket eszel. Amúgy nincs ilyen, hogy jó vagy rossz étel, csak helytelen táplálkozás. Én 80 kilóról indultam, és helyes táplálkozással, rendszeres mozgással fogytam 20-21 kilót. Hátra van 1-2 kiló, azért írom így, mert nagyon betett a húsvét, a kisebbik fiam szülinapja. :)

10 éve
#1368
Bojtika 3
Nálam összevisszábban senki nem eszik, és szépen fogyok! Ne aggódj. :D

10 éve
#1367
hergerta
:D én vok a jelenleg 83 kgos..:D köszi a válaszokat elképzelhető,h esetleg abba hibázok,hogy nem rendeszeres az étkezésem hanem össze vissza? bár a kcal mennyiséget nem lépem től és naponta mozgok 1-2 órát minimum

10 éve
#1366
Timsyke
Válasz anyoca69 #1365 számú posztjára
Szia!
Nem rossz, és hirtelen ránézésre nem lehet azt mondani, hogy van benne hiba, de bizony van, ami miatt túlléped a zsírt.
Kezdjük a reggelinél, a tojássárgájában sok a zsír, már ezt ki tudod venni, én csak tojásfehérjét eszem. Állítólag minden 5. tojás sárgáját lehet enni. Szalámi, helyette egyél pulykamell sonkát. Szerintem ebédre ehetsz köretet, pl. barna rizst, de ha neked így jó, nincs semmi baj, ch-ba is kijöjj. ;)
Dió, mandula, ami szintén zsíros, az anyósom is szokott enni, de próbáld ki, ha nem egészen egy marékkal eszel, ő pár szemet szokott, mondta is, hogy mire jó, de már nem emlékszem rá. :D
Próbáld ezeket, és várom a válaszod!

Kitartás! ;)

10 éve
#1365
anyoca69
Válasz Timsyke #1334 számú posztjára
Szia.
reggeli: 2 tojás valamilyen formába,kefir alma
vagy: abonett kenyér 3 szelet szalámi,lehelet vékony vaj,alma v valamilyen gyümi,kefir
ebéd: friss saláta,csirke (grillezett,mézes-mustáros,paprikás csirke,vagy valamilyen hús) köret nélkül, alma
Nasi:1 marék dió,mandula,gyümölcs,nyers zöldség,vagy sajt,néha olajbogyó
Vacsi: hús,friss saláta,
Kenyeret,rizst,krumplit,tésztát nem eszek.
Sok folyadék 2l
naponta járok flabélosra,és biciglizek. De a zsír bevitele így is mindig meghaladja a napi keretet.
Adj tanácsot mit kéne tennem?
köszi

10 éve
#1364
camylla
Hm...

Köszönöm a válaszokat! :)
Én sajnos a pihe-puha lötyi-mötyi kategóriába esem, ám a szobatársam, aki 4 kilóval több nálam (de egy a magasságunk), feszesen nagydarab mindenhol. Neki simán elmegy a bikini, nekem nem. Ő viszont képtelen úgy fogyni, ahogy én. Sőt, azt mondja magáról, hogy "kötött hájas". Ha belegebed akkor is csak 1-2 kiló megy le róla 10 hét alatt, utána meg hajlamos nagyon hamar visszahízni. De legalább husisan is esztétikus.

10 éve
#1363
nvidia
Válasz Bojtika #1362 számú posztjára
Jol gondolod, szamit az aktivitas a feszesseg szempontjabol, de amig nem erez kesztetest a szervezet a lebontasara az etkezes hatasara, addig ott is marad, kremek, tornak, rezegtetö gepek ezen nem segitenek, csak a taplalkozas.

10 éve
#1362
Bojtika 3
Válasz nvidia #1361 számú posztjára
Nem olvastam át, mert már várt az edzésem.
Én azt tudom, hogy tényleg van, akin lötyög a hája, és van, akinél kicsit az izomrostok közé ágyazódik. Szerintem alkati kérdés is, de biztosan beleszámít az aktivitás még a túlsúly mellett is.

10 éve
#1361
nvidia
Válasz Bojtika #1359 számú posztjára
Barna gyakorlatilag nincs felnöttben :-)

10 éve
#1360
nvidia
Válasz camylla #1358 számú posztjára
Esztetikan kivül semmi különbseg nincs, ugyanarrol van szo, a kötöszövet allapota miatt tünik "kötöttnek".
CSAK a taplalkozas befolyasolja a kialakulasat, azzal lehet leadni, formalni a zsirt nem tudod, a kötöszövetet tudod erösiteni.
Zsiregetö torna, edzes nincs, hasizom gyakorlatoktol nem tünik el a zsir a hasrol.
Csak zsiregetö pulzustartomany elmeletileg, bar az sem tisztan az, es arra en nem alapoznek.
Ezerszer fontosabb a taplalkozas.

10 éve
#1359
Bojtika 3
Biztosat nem tudok, de megkülönböztetnek fehér és barna zsírszövetet.
Kuksi csak:
http://hu.wikipedia.org/wiki/Zs%C3%ADrsz%C3%B6vet

10 éve
#1358
camylla
Elmélkedtem. Tudom-tudom! Nem kéne mert abból sosem sül ki semmi jó! :D
De az úgy volt, hogy... van a "kötött háj" és a laza, karfiolos, lötyögő. Szerintem mindenki eltudja képzelni, mire gondolok. A kérdésem a következő:
Az esztétikai dolgokon kívül milyen más különbségek vannak még közöttük?
Melyiket könnyebb leadni, formálni?
A genetikai tényezőket leszámítva, befolyásolja-e valamelyik kialakulását a táplálkozásunk összetétele?

Ezek a dolgok sehol nincsenek leírva, azaz én nemigen találtam róla semmit. Szívesen olvasnám a véleményeteket!

10 éve
#1357
Bojtika 3
:D
Nem pisil.

10 éve
#1356
nvidia
Válasz Bojtika #1355 számú posztjára
Azert 2 kg izom nem ugrik fel 4 nap alatt , ha szteroiddal lövi magat, es himnemü, akkor sem :-)
Valamit nem jol csinal.

10 éve
#1355
Bojtika 3
Az izom nehezebb, mint a zsír.
Hasonló dolog szinte mindenkivel előfordul, ne aggódj! Megindulnak azok a kilók megint lefelé, de most a centi talán jobban mutatná a haladásodat.

10 éve
#1354
hergerta
4 napja 81 kg voltam azóta tartom aki írt diétát és mozgok most 83 kg vok. hogy lehet?

10 éve
#1353
Bojtika 3
Én a sört megiszom, aztán használ, amire akar! Legfőképpen jól esik. :D

Ajánlottak fodrász fiatalembert a faluban,majd holnap megtudom az elérhetőségét, és lehet izgulni.
Szerintem a férfiak jobban tudnak hajat vágni. Én olyan hajat szeretnék, amit nem kell pampillázni. Nem akarok itthon hajat csavarni, vacakolni vele. Megszárítom és slussz!

10 éve
#1352
Annie404
én sört használtam régebben a hajamra, meg ricinusolajat. :)
Az én hajamat is nagyon tönkretette a festés régen ( szőkítés)
most barnára festem és javulgat a helyzet :)


10 éve
#1351
Meritre
Én festem.. :S Ha több lenne, vagy kevesebb akkor nem lenne ilyen fura hatása.. De félhosszú fekete hajban virít kb 15 őszhajszál.. és tényleg virít.. :S Marad a festés.. bár inkább tartós színezésnek mondom :)

10 éve
#1350
Bojtika 3
Az én hajzatomra kár lenne a drága tojás. :D
Őszülök, de úgy, mint valami elrontott melír. Az összbenyomás olyan seszínű, mert az őszülés előtt sötétebb barna lettem. Ha nem tartana vissza, hogy gyorsan lenő, festetném!
Én olyankor használom csak a sárgáját, amikor a fiam kedvenc sütijét sütöm, abba csak sárgája kell.

10 éve
#1349
Meritre
Am én a tojássárgáját hajpakolásra használom fel :D Eddig egész tojás volt, mert sajnáltam sok tojássárgáját elhasználni így, de most meg felesleges. :D Csak olívaolaj kell hozzá.

10 éve
#1348
Meritre
Lisztek közül én (lehet megköveznek érte) most a szójalisztet fogom kipróbálni. 47% fehérje, 31% szénhidrát, 2% zsír. Sűrítésre főzelékekbe gondoltam. Péksüti szerű dolgokhoz szerintem marad a kukoricaliszt.

10 éve
#1347
Bojtika 3
No ez a liszttel sem lehet rossz!
Egybevág azzal a javaslattal, hogy lepényt lehet sütni a tönkölyliszttel. Vízzel, sóval keverve, zsiradék nélküli "palacsintát". Eredetileg a tűzhely platniján, de lehet tepsibe is teríteni, vagy jó teflon serpenyőbe, bár egyiket sem próbáltam még.
Ma még Rezsőzöm, már alig várom! Utána majd rittyentek egy vacsorát, van bőven tojásfehérjém a hűtőben. Ugyanis picike cicákat nevelgetek kettőt, és az ő tejecskéjükbe csak a sárgája mehet...:D
Már túlhaladták az elválasztási kort bőven, itt az ideje, hogy jóóól nekilendüljenek a növésnek, nem elég már a cicamami teje.

10 éve
#1346
Meritre
Végülis 30 grammot tettem bele.. pont jó lett.. És forró zöldséghez kevertem, és még utána sütöttem...

10 éve
#1345
Bojtika 3
Hihihi...
A tönköly más műfaj. Nekem eddig csak liszt van belőle, de másképpen kell használni, mint az átlag liszteket.
Zabkorpával viszont kiválóan lehet sűríteni, ha hideg lével vagy vízzel, egyéb folyékonnyal kevered el először, és úgy öntöd a fővő ételbe.

10 éve
#1344
Meritre
Üdv Bojtika! Én is örülök neked! Bár még nem ismerjük egymást, írásaid alapján Te vagy a leglelkesebb "gabonaszakértő" a chatelők közül. Jó lett volna ma egy kis tanács, mert tönkölybúzakorpát használtam zöldséglepénybe igazából valami fasírozottszerű dolgot akartam. Szerencsére egész jól sikerült.. Még a páromnak is ízlett pedig ő nem híve az ilyen kosznak. Közöltem is vele, hogy ennyi rostot talán még életében nem látott egyben a kis "hamburgerzabáló" feje :DDD

10 éve
#1343
Meritre
Üdv Bojtika! Én is örülök neked! Bár még nem ismerjük egymást, írásaid alapján Te vagy a leglelkesebb "gabonaszakértő" a chatelők közül. Jó lett volna ma egy kis tanács, mert tönkölybúzakorpát használtam zöldséglepénybe igazából valami fasírozottszerű dolgot akartam. Szerencsére egész jól sikerült.. Még a páromnak is ízlett pedig ő nem híve az ilyen kosznak. Közöltem is vele, hogy ennyi rostot talán még életében nem látott egyben a kis "hamburgerzabáló" feje :DDD

10 éve
#1342
Bojtika 3
Köszönöm, jó érzés megint itt lenni, és a lelkes üdvözlés is jól esik! :D

10 éve
#1341
camylla
Válasz Bojtika #1327 számú posztjára
Hamvaiból feltámadt! Jupiii!! :D
Üdv ismét közöttünk!

10 éve
#1340
Bojtika 3
Köszönöm!!!
Ami azt illeti, én is örülök, mert most rendben van a gépem.
Barátkozom az új funkciókkal. :D

Nem tudtam edzeni a gép nélkül igazán, Tatarek nagyon hiányzott. Éppen most töltöm le újra a videókat.

10 éve
#1339
Vigh Mária 8
Válasz Bojtika #1327 számú posztjára
Örülök, hogy itt vagy!!!

10 éve
#1338
Vigh Mária 8
Válasz Timsyke #1331 számú posztjára
Először is gratulálok az eredményedhez. 156 cm magas vagyok. Szintén császár vágás égtelenkedik a hasamon. Most 82 cm a has körméretem. Péntek E. és Tatareket csinálom és a hasizom gyakorlatokat is minden másnap. Ma már probálom súlyzosan is. Lehet, hogy türelmetlen vagyok? Eddig csak 2 cm ment le.

10 éve
#1337
sztich 1
Válasz anyoca69 #1332 számú posztjára
Én cottage cheese-t eszem. Az Aldiban lehet kapni olyat, aminek minimális a zsírtartalma. A legtutibb viszont a tojásfehérje.

10 éve
#1336
Timsyke
Válasz stotimo #1325 számú posztjára
Viccesen fog hangzani, de én úgy mondtam le az édességről, hogy "csak a mai nap, a mai 24 óra", 2 hónapig nem ettem nasikat, majd fokozatosan, mértékkel kezdtem el, csalós nap amúgyis kell a leptin szint miatt.

Elég sokmindent írtam, és most nincs időm újra írni, ha érdekel, van egy csoport a facebookon: Alakformálás mindenkinek, ahol a létrehozó fogyni vágyó emberekkel foglalkozik.
Nekem meg ha írsz egy e-mail címet, átküldöm oda a mondani valómat, mert lementettem a gépemre. :)

10 éve
#1335
Timsyke
Válasz stotimo #1325 számú posztjára
Szia!

Írtam bőven, és valamiért nem küldi el, nagyon pipa vagyok!! :@

10 éve
#1334
Timsyke
Válasz anyoca69 #1332 számú posztjára
Miből áll egy napi étkezésed?

10 éve
#1333
Meritre
Szerintem az még nem olyan sok. Főleg, ha mindent felírsz. Ha nagyon zavar, akkor az egyik magasabb zsírtartalmú ételt cseréled le zöldségre. Esetleg rántás helyett habarás..

10 éve
#1332
anyoca69
És hogy érhetem el hogy a fehérje mennyiséget maximálissan megegyem,de ne növeljem a zsír és szénhidrát szintet?

10 éve
#1331
Timsyke
Válasz Vigh Mária #1324 számú posztjára
Mária hány centi vagy? Hasról csakis úgy tudsz lefogyni, ha hasizom gyakorlatokat is viszel be a rendszeres mozgás mellé, és figyelsz továbbra is a helyes táplálkozásra, mivel az izom felett lévő zsírréteg, csakis így fog eltűni. Egy cipőben járunk, mert nekem is a hasam maradt utoljára, oda is híztam be jobban, ezért fog utoljára lemenni. 01.25.-én csináltam képet a hasamról, centibe 87 volt, a has körfogat, köpenyhas, ki hogy hívja... :D Két császárom volt, így szó szerint fenék alakú. :D 2 hónap múlva ismét csináltam képet, és 76 cm-t mutatott a centi. Hasizom gyakorlatokat csináltam, a rendszeres mozgásom, és helyes táplálkozásom mellett. Péntek Enikő, Béres Alexandra, vagy csak rá kerestem a youtube-n "hasizom gyakorlatok".
4-5 gyakorlat, 8-16-32 ismétlésszám, 4 széria, magamtól is összeállítottam, hogy ne kelljen, azért bekapcsolni a gépet, de ha te nem tudsz "magányosan", akkor az előbb felsorolt hölgyeket ajánlom. ;)

10 éve
#1330
Meritre
Szerintem az még nem olyan sok. Főleg, ha mindent felírsz. Ha nagyon zavar, akkor az egyik magasabb zsírtartalmú ételt cseréled le zöldségre. Esetleg rántás helyett habarás..

10 éve
#1329
anyoca69
sziasztok!
Már második hete csinálom a diétámat,és rendessen vezetem is.De nekem minden nap sikerül 4-8 grammal átlépnem a zsírfogyasztást. Mit csinálok rosszul?

10 éve
#1328
Meritre
Sziasztok!
Zöldséges lepényt szeretnék sütni, és búzakorpával kiváltani az áztatott zsemlét. Sajnos fogalmam sincs, milyen mennyiséggel próbálkozzam. Valaki esetleg csinált már hasonlót? Lényege, hogy karfiol, zöldbab, répa lap, és az íz miatt fokhagyma és póréhagyma. Ezen kívül 3 tojásfehérje, só és bors.

10 éve
#1327
Bojtika 3
Válasz Vigh Mária #1322 számú posztjára
Kedves Tőled, hogy hiányolsz.
Szombaton amint bekapcsoltam, bekrepált a gépem, ma hozták vissza.
El se tudom mondani, mennyire hiányzott a Bázis!!! :D

10 éve
#1326
kat52
Szia stotimo!
Sajnos a felsorolt édességekről búcsút vehetsz,ha fogyni akarsz!Állítsd be az eszközök menűnél a célsúlyt,ott adja magát,hogy miket hogyan kell beállítani.Én az elején 1100 cal-ra állítottam magam,de utána átírtam 1300-ra.Utána olvastam,és nagyon kevés az 1000.Éhezni nem szabad.

10 éve
#1325
stotimo
Sziasztok!A segitségeteket szeretném kérni.Most,hogy 88kilóra hiztam elhatároztam,hogy elég volt és leszeretnék fogyni.A GYENGÉIM A SÜTEMÉNYEK,CSOKOLÁDÉK,COLA.eGYSZERŰEN NAGYON NEHEZEN TUDOK RÓLUK LEMONDANI.Eddig nem is tudtam.163CM vagyok 88kiló és a célom a 60kg.hHogyan kezdjek hozzá?Hány calóriát ehetek stb.?Sportolni is elkezdtem mindennap biciglizek.Köszi a választ.

10 éve
#1324
Vigh Mária 8
Timsyke!
Tanácstalan vagyok.?
Elhatároztam, hogy 53 kg-ra szeretnék lefogyni 58 kg-ról. Most már 55 alatt vagyok.De már nincs rajtam felesleg, csak hasam van. Lábamról, fenékről, hátamról lement a zsír. Azt állapítottam meg, hogy ennél többet leadni már csunya. Folyamatosan sportolok, mozogok mióta elkezdtem fogyózni.Lehet hogy a kalória bevitelt úgy kéne beállítanom, hogy szintentartás és úgy alakformálódni a sporttal.???

10 éve
#1323
Timsyke
Válasz Meritre #1319 számú posztjára
Elgondolkodtató, amit írtál. :) Én nem számoltam ezt, hogy x kalóriát égetek el, mennyi ch-t, proteint, zsírt viszek be, egyedül arra figyeltem, hogy 1200-1500 kalória között legyek, és ez egészséges ételből álljon. :)
Pl. a mai napom úgy alakult, mivel ilyen szép idő van, végre!!! ;) Amennyi kalóriát bevittem, annyit el is égettem. :)

10 éve
#1322
Vigh Mária 8
Bojtika hol vagy? Remélem minden rendben.!!!

10 éve
#1321
Annie404
*szedték

10 éve
#1320
Annie404
Sziasztok!
szerintetek miben nyilvánul meg a győri Jóreggelt - 30 cukor kakaós keksze, a sima kakaósétól? Egyszerűen nem látok se kalóriában se tápértékben semmi különbséget. De akkor honnan szedtél le a 30% cukrot?

10 éve
#1319
Meritre
Sziasztok!
Tetszik az oldal, és az meg kiváltképp, hogy egymást ennyire segítő csapatot látok. :)
De azért valamit nem ártana tisztába tenni. Ha valaki mindent "jól" csinál, és kevesebb energiát visz be a szervezetébe, mint amit felhasznál, az fogyni fog! Ha a fene fenét eszik, akkor is! Nincs olyan, hogy a Szervezeted spórol!!!! Egy kiló bármit felemelni mindig ugyan annyi energia kell (jelen esetben magunkat mozgatni)! Ez a fizika törvénye.. lehet cáfolni vagy hadakozni ellene, attól még úgy van. Csak jusson eszetekbe egy téli álmot alvó medve.. hatalmas zsírtartalékokkal készül rá az életfunkciói minimálisak, mégis lefogy tavaszra. Persze eleinte gyorsabb a "fogyásunk" mert távozik rengeteg víz, salakanyag stb, és persze zsír, és izom is. Ez miatt már kevesebb energia kell magunkat mozgatni, tehát kisebb mértékű a fogyás.
Gondolom sokan vitába szállnak majd velem, de szerintem ez logikus. :)
Mindenesetre öröm benneteket olvasni, tényleg sok a jó ötlet, és akinek ezek alapján nem sikerül fogyni az elsősorban magán keresse a hibát (ami nem feltétlenül tudatos). De azért "hajlamosak vagyunk" elfelejteni a reggeli (cukros) kakaót felvinni a listára mondván úgysem étel (persze egy rakat kalória).
Sok-sok kitartást mindenkinek, aki eldöntötte, hogy végigcsinálja ezt az életmódváltást
és biztos vagyok a sikerben is. Való igaz, hogy minden fejben dől el, csak nem mindegy, hogy kiében...

10 éve
#1318
Meritre
Sziasztok!
Tetszik az oldal, és az meg kiváltképp, hogy egymást ennyire segítő csapatot látok. :)
De azért valamit nem ártana tisztába tenni. Ha valaki mindent "jól" csinál, és kevesebb energiát visz be a szervezetébe, mint amit felhasznál, az fogyni fog! Ha a fene fenét eszik, akkor is! Nincs olyan, hogy a Szervezeted spórol!!!! Egy kiló bármit felemelni mindig ugyan annyi energia kell (jelen esetben magunkat mozgatni)! Ez a fizika törvénye.. lehet cáfolni vagy hadakozni ellene, attól még úgy van. Csak jusson eszetekbe egy téli álmot alvó medve.. hatalmas zsírtartalékokkal készül rá az életfunkciói minimálisak, mégis lefogy tavaszra. Persze eleinte gyorsabb a "fogyásunk" mert távozik rengeteg víz, salakanyag stb, és persze zsír, és izom is. Ez miatt már kevesebb energia kell magunkat mozgatni, tehát kisebb mértékű a fogyás.
Gondolom sokan vitába szállnak majd velem, de szerintem ez logikus. :)
Mindenesetre öröm benneteket olvasni, tényleg sok a jó ötlet, és akinek ezek alapján nem sikerül fogyni az elsősorban magán keresse a hibát (ami nem feltétlenül tudatos). De azért "hajlamosak vagyunk" elfelejteni a reggeli (cukros) kakaót felvinni a listára mondván úgysem étel (persze egy rakat kalória).
Sok-sok kitartást mindenkinek, aki eldöntötte, hogy végigcsinálja ezt az életmódváltást
és biztos vagyok a sikerben is. Való igaz, hogy minden fejben dől el, csak nem mindegy, hogy kiében...

10 éve
#1317
Meritre
Sziasztok!
Tetszik az oldal, és az meg kiváltképp, hogy egymást ennyire segítő csapatot látok. :)
De azért valamit nem ártana tisztába tenni. Ha valaki mindent "jól" csinál, és kevesebb energiát visz be a szervezetébe, mint amit felhasznál, az fogyni fog! Ha a fene fenét eszik, akkor is! Nincs olyan, hogy a Szervezeted spórol!!!! Egy kiló bármit felemelni mindig ugyan annyi energia kell (jelen esetben magunkat mozgatni)! Ez a fizika törvénye.. lehet cáfolni vagy hadakozni ellene, attól még úgy van. Csak jusson eszetekbe egy téli álmot alvó medve.. hatalmas zsírtartalékokkal készül rá az életfunkciói minimálisak, mégis lefogy tavaszra. Persze eleinte gyorsabb a "fogyásunk" mert távozik rengeteg víz, salakanyag stb, és persze zsír, és izom is. Ez miatt már kevesebb energia kell magunkat mozgatni, tehát kisebb mértékű a fogyás.
Gondolom sokan vitába szállnak majd velem, de szerintem ez logikus. :)
Mindenesetre öröm benneteket olvasni, tényleg sok a jó ötlet, és akinek ezek alapján nem sikerül fogyni az elsősorban magán keresse a hibát (ami nem feltétlenül tudatos). De azért "hajlamosak vagyunk" elfelejteni a reggeli (cukros) kakaót felvinni a listára mondván úgysem étel (persze egy rakat kalória).
Sok-sok kitartást mindenkinek, aki eldöntötte, hogy végigcsinálja ezt az életmódváltást
és biztos vagyok a sikerben is. Való igaz, hogy minden fejben dől el, csak nem mindegy, hogy kiében...

10 éve
#1316
zsuzsa13
Válasz camylla #1314 számú posztjára
Köszönöm a választ! Akkor igy is hagyom, mert van miből leadni!

10 éve
#1315
camylla
Hm... olyan hiányérzetem volt a mai nap, aztán rájöttem.
Nem tudja valaki mi van Bojtikával? :D

10 éve
#1314
camylla
Válasz zsuzsa13 #1312 számú posztjára
Szia!

Szerintem, ha a fogyás a célod akkor feltétlenül az legyen beállítva! Én a normállal csiga-lassan fogyogattam!

10 éve
#1313
tiborgabor
Kérdésem, hogy a "Kedvencek"-be felvitt ételek teljes listája megnézhető e valahogyan, mert előfordult, hogy a saját receptem nevét nem tudtam pontosan megjegyezni, s így nem minden esetben találom meg az ételt, vagy csak nehezen.

10 éve
#1312
zsuzsa13
Sziasztok! Még új vagyok itt mondhatni. 10 napja kezdtem el. Abban szeretnék segitséget kérni, hogy a fehérje , zsir , szénhidrát összetételnél melyiket választottátok? A normált, vagy a fogyisat! Végül is eddig még nem léptem túl. Eddig normál volt állitva 1100 kcl-hez. Tegnap viszont átállitottam fogyisra. Köszi a segitséget

10 éve
#1311
kaloriabazis 1 189
Hellóka!
Saját megítélésedtől függően javasolnám, hogy válaszd a torna /könnyen/közenpesen/intenzíven lehetőségeket.

10 éve
#1310
anyoca69
Sziasztok!
Teljesen új vagyok itt,és azt szeretném kérdezni hogy meg tudnátok-e mondani ,hogy egy 10-20 perces Flabélos edzés hány kalóriát éget el?

10 éve
#1309
kiya
köszönöm

10 éve
#1308
kaloriabazis 1 189
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.

10 éve
#1307
Vigh Mária 8
Válasz kiya #1304 számú posztjára
Hát most mégegyszer megnéztem a grafikont és azt kell hogy írjam nem tudom.

10 éve
#1306
Vigh Mária 8
Válasz kiya #1304 számú posztjára
Szerintem a trendvonal azt mutatja, hogy a fogysz akkor hol tartasz. Amikor megméred magad akkor elmented, 1 hét múlva megint megméred magad, elmented. És így időszakonként tudod figyelni az ütemet.

10 éve
#1305
Timsyke
#1299

Csodaszépek, biztos! Nekem két fiú gyermekem van. :) Én is sok salátát eszek, nagyon imádom, és víztartalma magas. A gyümölcsöket napközben eszem, sajnos a mai gyümölcsök nem olyanok, mint anno volt. Nyersen szoktam enni répát, nagyon jót tesz a bőrnek. Régen nagyon fűszeresen ettem, sósan, de mióta életmódot váltottam, azóta ez csökkent, olyan szintre, hogy pl. amit én eszek, azt nem sózom meg, itt pl. egy light vajas magvas zsemlére gondolok, nem sózom meg. Nem hagytam el a sót teljesen, mert főzésnél használok. ;)
Imádom a brokkolit, megfőzöm só nélküli vízbe, rövidke ideig, vagy megpárolom, és magába elfogyasztom, de a múltkor nagyon megjártam, Spanyol brokkolit vettem, és tiszta trágya szagú, ízű volt, így a kukába landolt.
Testvérem tanácsolta, hogy csakis magyar termékeket vegyek! Teljesen igaza van, csak az a baj, hogy nem sok magyar terméket lehet kapni, főleg zöldség formájában. Várom nagyon a jó időt, mert van egy kis kertem, amibe szoktam ültetni, és gondozni, de a brokkolival még nem próbálkoztam, itt az idő....
Van olyan családtagunk, aki saját magának termel meg mindent, kenyér sütéstől kezdve mindent.... :)
Én is ezt fogom tenni, időm van, a kisebbik fiammal vagyok itthon, így jó időtöltés lesz, csak legyen már jó idő! :)

10 éve
#1304
kiya
Sziasztok teljesen új vagyok itt (tegnap kezdtem) az után érdeklődnék hogy a grafikonnál a Trendvonal mit takar? Az mit mutatna? Köszönöm

10 éve
#1303
Emilia4
Válasz Bojtika #1302 számú posztjára
Szia Bojtika!
Nagyon szépen köszönöm a válaszodat. Sokat olvastam a forum hozzászolásaid közül és mindenki csak dícsér.
Hát én is beállok a sorba....:-)
Mégegyszer köszi a gyors választ!

10 éve
#1302
Bojtika 3
Szia!
Én ezt aktívnak mondanám...A műszakbeosztást is figyelembe véve a választható lehetőségek közül egyik sem az igazi, de hogy biztosan ne csapd be magad, legyen a könnyű fizikai munka.

10 éve
#1301
Emilia4
sziasztok! új vagyok az oldalon, 1 hete regisztráltam. 61kg vagyok még egy 7-10 kilót szeretnék leadni.
Nem tudom hogy meliyik életmódot válasszam, mert sajnos több műszakban dolgozok. 2 napot dolgozok nappal, vagy éjszaka és 2 napot pihenek. A Két nap munka alatt végig szaladgálok két gyárcsarnok között, intézkedek egész 12 órában, aztán reggel haza és alvás. Kicsit zavarodottan is érzem magam ez miatt néha. A pihenőnapokon házimunka mellett sokat játszunk a kisfiammal, sétálunk, játszótérre megyünk. Akkor most milyen életmódot válasszak?

10 éve
#1300
Bojtika 3
Ha a család meg van elégedve a kinézeteddel, akkor ne kimondottam fogyj, hanem ahogy csak lehet, végezz edzéseket, hogy jó formában légy. Tudom, bizony elég nehéz lehet, de 10-10 percek is összeadódnak.
Az egészséges étkezés továbbra is fontos, ahogy a kislányok nőnek, ők is a jót szokják meg.
(Beépítheted a zabpelyhet is, gríz helyett "tejbezab" gyanánt, és sűrítő anyagnak lehet használni zabkorpát is. A tejbezabot lehet reszelt almával (szinte mindennap eszem ilyesmit, nagy lyukú reszelőn pillanatok alatt lereszelem az almát), de bármilyen gyümölccsel is. Ha azsalt gyümölcsöt használsz, figyelni kell a szénhidrátra.

10 éve
#1299
lujzedli
Válasz Timsyke #1298 számú posztjára
Köszönöm,ikerkislányaim vannak.
IGazából még fogynék, a csalásom nem engedi, pedig nem érzem magam a kevesebb étellel gyengébbnek. Elhagytam a cukrot, szénhidrátot. Sok zöldséget,gyümölcsöt eszek.

10 éve
#1298
Timsyke
Gratulálok a babához!! :))) Ha egészséges ételekből áll a többlet, akkor nem fogod visszahízni. :) Estére kerüld a magas ch tartalmú dolgokat, inkább fehérje, és gyümölcsöt is jobb napközben enni, mint a bizonyos "este hat után", a természetes cukor miatt. Az igazság az, hogy megtartani sem könnyű, én már csak tudom. :D 2 kiló választ el az álomsúlytól, de a következő cél a szálkásítás, ami kb. 3 hónapja tart, de nagyon sok munka van vele, és keményebb az izomépítés. Nem body alkat akarok lenni, csak izmosabb, szükségem van az izomzatomra.
A család már így is azt mondogatja, hogy ne fogyjak tovább.... A testzsírszázalékom is alacsony, de jobban fogom érezni magam, ha izmosabb leszek. A hasi részem a legkeményebb, a lábaim alakulnak, és a többi részem, de nagyon kemény edzések vannak, néha ordítok, néha nevetve végig csinálom, egy a lényeg, soha nem adom fel!! :)

Kívánok neked minden jót!! ;)

Ezt mindenkinek: http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php

10 éve
#1297
lujzedli
Válasz Timsyke #1292 számú posztjára
Az a helyzet hogy én mindig is vékony voltam. De mivel lombikprogramban vettem részt, felborultak a hormonjaim és a szülés után el kezdtem hízni. A 800-900 kalóriánál volt,hogy többet ettem.
Most megpróbálok többet enni, meglátjuk, talán nem hízom vissza.
Nagyon köszönöm a hasznos tanácsaidat.

10 éve
#1296
Bojtika 3
Nagyon szívesen!
Csak hajrá, nagyon drukkolok.
Remek, hogy a mozgás beépült az életedbe, ne is hagyj fel vele később sem! Csak folytasd, és jönnek majd a sikerélmények.
Először talán egy ruhadarab lesz kényelmesebb...utána egy másik is...:D

10 éve
#1295
Vigh Mária 8
Válasz Bojtika #1290 számú posztjára
Bojtika Köszi!
Egy biztos a sportot nem hagyom abba, ha már 1,5 hónapja ráálltam. Már szinte hiányozna. Ma volt 1 óra bicikli. Holnap ha reggel időben fel tudok kelni, akkor elmegyek úszni. Tehát nem adom fel, csak azért is folytatom.!!!

10 éve
#1294
10 éve
#1293
Timsyke
Bojtika én is megnéztem az orvosi oldalt, nekem is sok kalóriát ír, de nagyon sok kalkulátor létezik, és mindegyik mást számol. :D
"A lapos has titka: Hasizom gyakorlatokkal az izmot erősítjük, a felette lévő zsírréteget, helyes táplálkozással tudjuk eltüntetni." /Szűcs Ildikótól idéztem/

10 éve
#1292
Timsyke
Lujzedli, 800-900 kcalt ettél??
Ezt csak azért kérdezem, mert orvosi felügyelet alatt tanácsos ennyit enni, és így fogyni. Vigyázz, mert a szervezeted ezt visszafogja adni, valamilyen formában, visszahízott kilók, jojó-effektus stb... 1200 kalória alá nem szabad menni, egészséges fogyáshoz. Ha még szeretnél pár kilót leadni, még jobban csökkenteni kell a kalória beviteled, és hosszú távon ez tönkre teszi az anyagcserédet, és betegségek alakulhatnak ki.

Én 1200-1500 kalóriát ettem/eszek, egy hónapban kétszer van csalós napon, és 6 hónap alatt adtam le 21 kilót, és további céljaim vannak. Az elért súly megtartása is nehéz. 800-900 kalória fogyasztása hosszú távon nem lesz jó, és a szervezet nem fogja díjazni. Ráadásul ha most kicsivel többet fogsz enni, raktározni fog, vagy szépen lassan visszakúsznak a leadott kilók.

Sajnos, ez így van, de Te tudod! Ez csak az én véleményem! A szervezet nagyon okos "gépezet". :)

10 éve
#1291
lujzedli
Válasz Bojtika #1288 számú posztjára
Köszönöm! Meglepő,hogy több,mint 2000kcal bevitelt javasol,átlagban 800-900 kalóriát fogyasztottam!

10 éve
#1290
Bojtika 3
Majd eldöntöd. De a sportolóiban csak 5%-kal kevesebb a zsír, és 5 %-kal több a szénhidrát. Ez nem olyan nagy különbség, de én a magam részéről ezt könnyebben elérem, illetve betartom nap mint nap.
Nekem is csak a pocakocskám látható még, meg körben, emiatt a fenekem is laposnak néz ki, mert fölötte ott a zsírpárna.
Én ezt még le akarom dolgozni! :D Most 56-57 kg között ingadozom még, kis stagnálással. Az eddig tapasztalatok szerint ahogy újra elindul, hamar újabb -2 kg lesz. Majd meglátjuk.

Így a vége felé jobb az egész testet megdolgozni, és attól majd lemegy a hasi zsír is. Tatarek is ezt mondja, az egyik videó elején el is magyarázza.

10 éve
#1289
Vigh Mária 8
Válasz Bojtika #1286 számú posztjára
Köszi a tegnapi eszmecserét. Nem emlékeztem rá, hogy az elején én állítottam általánosra és ott az arány tényleg Zs:30 %-os. Viszont most megnéztem a többi lehetőségeket és igazán nem tudtam eldönteni hogy állítsak -e rajta. A fogyásom heti 0,30-0,40 dkg amit kielégítőnek tartok. Talán nem is kéne még 2,5 kg fogynom, de mivel a pocikám, (hogy ilyen becézve szoljak a testrészemről ) még pont ezt a 2 kg felesleget mutatja látványban, így tovább folytatom a fogyit. Minden nap sportolok egy kicsit, de azt túlzásnak találnám, hogy sportolóira állítsam a %-mat. Tanácsodat szívesen fogadom. Szerinted, illetve szerintetek?

10 éve
#1288
Bojtika 3
Hozom azt a kalkulátort, amin súlytartás is beállítható:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Gratulálok, sok szeretettel! ☺

10 éve
#1287
lujzedli
Kedves Tagok!

Én elértem fogyásban a célomat. Tavaly augusztusban a 174 centimhez 88 kiló voltam ma 69. Úgy érzem, ez a fogyásnekem elég. Már "csak" szinten szeretném tartani.
Kérdésem az lenne,mit tegyek,hogy ez így is maradjon? Nyilván többet kell ennem,mint eddig,hogy ne fogyjak,no de mennyivel?

10 éve
#1286
Bojtika 3
Válasz Vigh Mária #1285 számú posztjára
Szerintem is sok ez a 30% zsír Neked.
Tegnap este már nagyon fáradt voltam, de most folytathatjuk, ha nem világos valami! Szívesen segítek, és türelmem is van. :D

10 éve
#1285
Vigh Mária 8
Válasz Bojtika #1283 számú posztjára
Azért jó hogy megértettél. De én is megértettelek, mivel így fedeztem fel, hogy nekem módosítanom kell, mert általánosra van állítva. És azon 30 % zsír, de én ezt nem találom jónak. Biztos voltam benne, hogy nekem az arány F 25, SZ,55 ZS20 %-ra van állítva.
Szerinted is?

10 éve
#1284
Bojtika 3
Válasz Vigh Mária #1277 számú posztjára
Ha ma nem etted meg mint az 1130 Kcal-t, és ha egyikből többet ettél, a másikból kevesebbet, akkor ez úgy jön ki, hogy a valóban megevett kalóriát 100%-nak veszi, és az egyes tápanyagok grammjaiból számolja a százalékokat.

10 éve
#1283
Bojtika 3
Tényleg a kördiagramot mondod?
Én azt nem is figyelem.
A százalékokat én a Beállításoknál nézem meg. A kördiagram tényleg a megevett aznapi tápanyagokat számolja százalékban. A csíkok meg grammoznak.

10 éve
#1282
Bojtika 3
No már nem tudok értelmesen írni, bocsánat!

Szóval a csíkok a grammokat annak alapján írják ki, ahány százalék a Beállítások gombnál meg vannak adva.
Ott van, hogy x/y gramm. Az x amennyit meg kellene enned a % alapján, és az y, amennyit valóban megettél. És így látod, hogy aznap hogy sikerült, illetve napközben látod, mennyit lehetne még enned.

10 éve
#1281
Vigh Mária 8
Mikor kiértékeled a nap végén az egészet, alul oldalt megjelenik a napi tápanyagérték százalékban. Hát ez nem stimmel. Bocsi hogy téged bombázlak....

10 éve
#1280
ubulne 192
Válasz Vigh Mária #1275 számú posztjára
Bocsánat, hogy beleszólok, még új vagyok itt, de azt hiszem értem a problémát. A kördiagram a ténylegesen elfogyasztott tápanyagok megoszlását mutatja szerintem. Tehát ha reggelire semmi mást nem eszel, mint 2 evőkanál olivaolajat, akkor a kördiagrammon azt fogod látni, hogy a bevitt tápanyag 100% zsír, míg fent a csíkokon azt, hogy 0 g fehérje, 0 g szénhidrát és 24 g zsír. Attól függően mennyi a napi kereted zsírra, még marad ott kapacitás, de amit megettél az színtiszta zsír (olaj)

10 éve
#1279
Bojtika 3
A csíkoknál a százalékok előre vannak kiszámolva, nem az, amit megettél!
Amit megettél, azt grammban írva látod.

10 éve
#1278
Bojtika 3
Másikban írtad, hogy napi 1130 Kcal -ra vagy beállítva.
Példának írom: a szénhidrátod 55%.
Tehát az 1130 Kcal 55%-ának kell szénhidrátból származó Kcal-nak lennie. Ez 621,5 Kcal.
Ami a szénhidrát 4,1 -ével elosztva kiadja, hogy 151,6 gramm szénhidrátot kellene enned.

10 éve
#1277
Vigh Mária