KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
9 éve
#2114
Turkesbizarre
Válasz szuzi53 #2112 számú posztjára
van benne 10mg. multi pro plusz a neve scitec a forgalmazó

9 éve
#2113
Turkesbizarre
Válasz szuzi53 #2112 számú posztjára
van benne 10mg. multi pro plusz a neve scitec a forgalmazó

9 éve
#2112
szuzi53
Válasz Turkesbizarre #2109 számú posztjára
Ajánlom még, hogy ennek is nézz utána.
Én nagyon fontosnak érzem a cinket, nézd meg a táplálékkiegészítődben van e, vagy eszel elég olyan ételt amiben természetesen van. Én minimálisat, tejterméket szinte semmit. Itt van 2 oldal ami erről szól : http://www.vitaminsziget.com/ecikk.php?id=36 http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/5666/a-cink-elettani-hatasai
Magában is lehet kapni cinket csak így a c-vitaminnal olcsóbb mint külön-külön.

9 éve
#2111
Turkesbizarre
Válasz szuzi53 #2108 számú posztjára
kipróbálom én ezt :)

9 éve
#2109
Turkesbizarre
Válasz szuzi53 #2108 számú posztjára
kipróbálom én ezt :)

9 éve
#2108
szuzi53
Válasz Turkesbizarre #2101 számú posztjára
Szia! Én minden szombat vagy vasárnap "csaló napot"(400-500 kcal többet eszem) tartok a stagnálás ellen. Nekem nagyon bejön, menetrendszerűen pénteken leáll a fogyás, hétvégén "bekajálok" és hétfőn máris kevesebbet mutat a mérleg. Heti 1 kg-ra vagyok beállítva, de így 1,8kg-ot fogyok hetente.

9 éve
#2107
Turkesbizarre
Válasz LPanka #2103 számú posztjára
60 70 perc a súlyzós edzés utána 40 perc elipszis trainer utána 30 perc taposógép vagy gyaloglás emelkedő gépen

9 éve
#2104
Turkesbizarre
Válasz LPanka #2103 számú posztjára
60 70 perc a súlyzós edzés utána 40 perc elipszis trainer utána 30 perc taposógép vagy gyaloglás emelkedő gépen

9 éve
#2103
LPanka
talán az 1800 is kevés. túl nagy a különbség. én 1500nál lejebb nem megyek, volt mikor 1700zal is fogytam

9 éve
#2102
LPanka
Válasz Turkesbizarre #2101 számú posztjára
Ha 120 kg vagy és 3200 az alap égetésed akkor túl kevés az 1200. Én 1500at fogyasztok, a 63kg-omhoz és 2000 lenne az alap égetésem. Vidd fel 1800ra, szerintem éhezik a szervezeted. Főleg ha ilyen sokat edzel. Bár nem tudom, h hány órán keresztül edzel, v mit, h ennyit el tudsz égetni

9 éve
#2101
Turkesbizarre
Hello
Nekem nem sikerül betartanom a 1200 napi kalóriát de csak a fehérje bevitelem miatt.Edzések csinálok és azért figyelnem kell a megfelelő fehérje bevitelemre.250 g napi kell a 120 kg sulyomhoz. napi fél kiló natúr csirkét eszem 250 g zsírszegény túrót,2 adag protein turmixot iszok edzés után,reggelire 12 darab tojásfehérjét rántottaként eszek és hozzá 150 g pulykasonkát.Szénhidrátként 4 teljes kiőrlésű toast kenyeret a reggeli mellé,napközben meg 150 g fehér rizst.Zsír az meg szokott lenni 30 40 g/nap.A fogyásom meg megállt 4 kilót fogytam és azóta nem nagyon mozdul.Mi lehet a baj? Le lassult az anyagcserém?Most azt próbálom hogy 5 naponként a szénhidrátot felviszem 350 g ra.Remélem így majd újra beindul.Valakinek valami ötlet? Hogy miért maradt annyiba a fogyás 1800 kalóriát szoktam edzésen végezni plusz 3200 az alap kalória égetésem.2 nap edzek 3 pihenek akkor csak az alap égetés van.

9 éve
#2100
Lousha 4
Válasz Fica #2099 számú posztjára
Jobbulást!

Ne erőltesd a mérlegelést, pihenj, gyógyulj, aztán majd felveszed a fonalat.

Egyébként sokféle "vigasztaló kaja" van, ami rengeteg kalória. Amikor az ember sajnálja magát, jól tud esni egy vödör jégkrém. Mézes tea. Csoki, süti, keksz, puding, tejszínhab. Próbálgasd, biztos van olyan, aminek örülne a gyomrod.

9 éve
#2099
Fica
Sziasztok!
Sajna nem tudok hízásról beszámolni, mert nem tudok mérlegre állni! :( Pénteken olyat estem, magam alá fordult a bokám, így 2 napja fekszek. A balesetin rtg készült, szerencsére nem tört, de a külső bokaszalagom megnyúlt. Így nem tudom magam mérni (örülök, ha a wc-re kibicegek), és sajna az étvágyam is jelentősen megcsappant a fekvés miatt! Brühühüüüüüüüüüüü

9 éve
#2098
changemylife
A napi kalória keretem olyan 1000 kcal körül mozog.
Így a nyár beálltával, van, hogy csak 500-700 kcal-t eszek egy nap.Egyszerűen nem kívánok többet.
Bajt jelenthet, hogy kevesebbet eszek és inkább erőltessek még magamba valamit?

9 éve
#2097
Bojtika 3
Válasz Kandrea #2096 számú posztjára
Ha a regisztrációd megmarad, akkor a többi már ne aggasszon.

(Igazából 72 lilóról fogytam 55-re, de az első két kilót még a Bázis nélkül sikerült...)
Jó kis csapat van ám itt, és innentől rettegni TILOS!!! :-D

9 éve
#2096
Kandrea
Válasz Bojtika #2095 számú posztjára
Nagyon aranyosak vagytok! És szívből gratulálok a 15 kg-hoz!!! :) Ezek szerint kb. egy éve számolsz már. Jó ilyet olvasni, mert rettegek tőle, hogy egy nap arra ébredek, hogy elfogyott a lelkesedésem. Szép napot!

9 éve
#2095
Bojtika 3
Marcsus, biztosan valami hiba, mert ekkora bónusz nem szokott előfordulni. :-D
Nekem akkor ugrik 2000-re, ha kidobódom, és Vendég vagyok éppen, amíg észre nem veszem.
Vagy nyomj egy Frissítést!

Kandrea: Bár minden kezdő ilyen lenne, hogy utánanéz és hallgat a tanácsokra! Sokukkal vitatkozni kell, és még akkor is inkább a helytelen utat követi.
Én sem vagyok nagyon régi bázisos, de azért már itt vagyok tavaly nyár óta. 15 kiló ment le eddig, most már tudok öltözni...Nálam a legfontosabb, hogy az izomzatomat visszanyerjem, és az egészségem megmaradjon -55 éves nagymami vagyok, aki nagyon elhanyagolta a valamikor sportos testét.
Bízom benne, hogy Neked is tényleg tudunk érdemben segíteni, mert a szándékon nem múlik. :-D

9 éve
#2094
Marcsus
Hali, 1200 kalóriára vagyok beállitva, picivel minden nap változik a napi maximum megengedett, de ma 2000! lett :)
Akkor ez most azt jelenti hogy álljak neki egy dobos tortának :D
Gondolom ez valami tévedés, helyre fog állni.
Komolyan, mitől függ hogy mennyivel változik a napi maximum kalória?

9 éve
#2093
Lousha 4
Válasz Kandrea #2091 számú posztjára
Részemről nem, friss kalóriaszámoló vagyok.

9 éve
#2092
Kandrea
Válasz Bojtika #2086 számú posztjára
:) Nagyon aranyos vagy! Baba képek természetesen beígérve!
Sosem fórumoztam még fogyókúra témában, nem is gondoltam, hogy ez nekem ekkora segítség! Jó ez az oldal, és jó, hogy vagytok Ti fórumozók! :)

9 éve
#2091
Kandrea
Lousha! Bojtika! Nagyon köszi Nektek! Utánanéztem a tanácsaitoknak és megnéztem az orvosi lexikon linket is. Valóban. Nagyon igazatok van! Emelek egy kicsit! Feltolom a bevitelt 1500-re.. Többre nem, mert a hétvégék tényleg neccesek! És a RENDSZERES sportot most nem fogom beiktatni. (bár jól tudom, hogy kellene, de most nem megy) Ti egyébként régi kalóriaszámlálók vagytok vagy... ?? :)

9 éve
#2090
Bojtika 3
Ááááá kösziiii!!!! :D

9 éve
#2089
LPanka
Válasz Bojtika #2088 számú posztjára
szvsz: szerény véleményem szerint

9 éve
#2088
Bojtika 3
Mi a bánat az az "szvsz" nálad, Lousha??? Nem jövök rá!!!

Kandrea!!! Ez a kalkulátor szerintem korrekt, írd be az adataidat, és kiszámolja!

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

9 éve
#2087
Lousha 4
Válasz Kandrea #2084 számú posztjára
Köszi a választ. Hát ehhez a súlyhoz főleg ne egyél szvsz 1100 kcal-t! A jelenlegi súlyod tartásához szükséges BMR-ed is valahol 2000 körül lenne, nem beszélve az alapjárati kalóriáidról. Ha mondjuk a BMR-nél 200, max. 300-zal kevesebb kalóriát eszel, már legalább heti fél kilónak le kell mennie. De akkor még mindig 1700 körül vagy.
Szerintem ne akarj ennyire éhezni, mert egyrészt igaza van Bojtikának, némi kezdeti siker után egyre nehezebb lesz a fogyás, másrészt azt mondod, babát szeretnél. Elhiszem, hogy ezt most nagyon sürgősnek érzed, de nyilván már a jelenlegi túlsúlyod sem épp jó a szervezetednek, és valószínű vannak olyan negatív hatásai, amik nem teszik jelenleg épp ideális babafészekké a testedet. Ha erre még rádobsz egy rohanós, koplalós fogyást, azzal szépen elszórod az összes izmot, vitamint, tartalékot, és egy legyengült, ámbár sovány szervezettel fogsz majd neki a babázásnak. Ez nem hangzik olyan jól, ugye? Plusz a pajzsmirigyed is produkálhat fura reakciókat egy túl nagy változásra, valamint a bőrödnek sem ártana időt adni, hogy a nagyobb méretről kisebbre redukálja magát.
Nem utolsósorban pedig ha éhezel, a szervezeted hamar elkezdi a vészjeleket küldeni, és az agyad egész nap azt fogja visszhangozni, hogy egyél, egyél, egyél!!! Vagyis sokkal nehezebb lesz a dolgod, sokkal nehezebben fogod tartani a diétát, márpedig ha el akarod érni a célodat, akkor még 1100 kcal mellett is viszonylag sokáig kéne tartanod.
Szerintem inkább adj magadnak több időt, de könnyebb és egészségesebb keretet.
És sok sikert!

9 éve
#2086
Bojtika 3
Sajnálom, hogy így alakult.
Majd itt segítünk kicsit, és sikerülni fog!!! Aztán majd kérünk ám baba-képeket, jó?

9 éve
#2085
Kandrea
Különben a horror súlyomat a helytelen táplálkozási szokásaimon és a pajzsmirigyemen túl... köszönhetem a villámdiétáknak is... 2 hét alatt 5-8 kg-t koplalással kb. 10x adtam le az évek alatt!! Aztán az 5-8 kg visszajött plusszosan! Nah én mostmár mindenkit ÓVA INTEK a villámdiétáktól... :(

9 éve
#2084
Kandrea
Válasz Lousha #2082 számú posztjára
30 kg az amit le kellene adjak ahhoz, hogy szerethessem magam... Az az igazság, hogy elmúltam 30... pajzsmirigy alul működésem van, de babát szeretnénk.. addig amíg azonban nem szépítek a 120 kg-os súlyomon nem túl sok esélyünk van rá... Ráadásul... szerencsés alkat révén 100-nál többnek nem igen nézek ki, de ha össze is jönne most a baba, erre a súlyra nem tudom elképzelni, hogy még felszedjek! Hát ez a helyzet...

9 éve
#2083
Agnesss
Sziasztok! Én sporttal kapcsolatban szeretnék kérdezni. Pontosabban az intervall edzés és a zóna edzés kalóriaégetése érdekelne. Egyszer már ráakadtam, hogy mennyit lehet elégetni vele, de most nem találom.

9 éve
#2082
Lousha 4
Válasz Kandrea #2076 számú posztjára
Mennyi az a nagyon magas súly? (Pontosabban mennyi a felesleg, mennyit kéne fogyni?)

9 éve
#2081
Bojtika 3
Válasz Kandrea #2080 számú posztjára
Inkább vedd magasabbra, és nem baj, ha túllősz a hétvégéken.
Nem szabad koplalni, mert a szervezeted akkor visszatartja az energiát, és megáll a fogyásod.

Vidd el a mérleget egy olyan ismerőshöz vagy rokonhoz, akinél ritkán jársz! Ha már nem bírod ki... :-D

9 éve
#2080
Kandrea
Válasz Bojtika #2077 számú posztjára
Nagyon köszönöm a válaszod! Nem szeretnék emelni, mert azért lőttem ilyen kevésre, mert a 7végeken biztosan túl szaladok 1-2 száz kalóriával... :))) Nagyon köszönöm a válaszod! Sajnos rájöttem már régen is és most is, hogy sokkal nagyobb a méreckedési mániám... mint az evési kényszerem... ha zabálok akkor nem méreckedem... ha nem eszem akkor képes vagyok naponta többször is mérlegre állni, erről kellene valahogy leszokjak, mert tudom, h nem jó. :((

9 éve
#2079
Bojtika 3
Hát nagyrészt fekszel, az lelassítja. Majd ahogy egyre többet tudsz mozogni, helyrejön az is.
Rostokat egyél bőven.

9 éve
#2078
Gurman
Sziasztok! Május 22-től számolgatok! A beállìtott napi kalóriára igyekszem figyelni, de van amikor kicsit túlszalad, kicsit alatta vagyok, ahogy épp sikerül!! Már fogytam majdnem 3 kilót, emiatt nem is panaszkodom, főleg, mert mint azt korábban ìrtam, csak keveset tudok sportolni ágyhozkötöttségem miatt. Folyadékfogyasztásra is figyelek, min. 3 liter mentes vizet iszom! Azanyagcserém viszont nagyon belassult! Mi okozhatja? Másnak is volt ilyen az elején?

9 éve
#2077
Bojtika 3
Nyugodtan emelj kicsit a napi bevitelen. (Éppen a koplalás határán vagy.)
Víz, ami így leszalad az elején...de ennél már csak lejjebb fog menni az a mérleg! Ügyes vagy!

9 éve
#2076
Kandrea
Sziasztok! 3. napja számolok... 1150 Kcl a napi célom. Eddig sikerült is tartani. Ma kíváncsiságból ráálltam a mérlegre majdnem 2 kg-val kevesebbet mutat.(megjegyzem nagyon magas súlyról indultam) Szerintetek ez lehetséges? Vagy ez csak víz???

9 éve
#2075
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #2073 számú posztjára
Hujjuj...nem jól van beállítva a számlap.
Küzdj meg a nővel!

Én meguntam a közelharcot az elaggott digimérlegemmel. Veszek majd másikat, és akkor már okosabbat. Ma rábukkantam a jó olcsóra: Beez SAM 1600 a neve. Nem egészen négyezer.
Így szoktam venni elektromos/digitális dolgokat, neten, valami áruházból. A szállítás rendszerint megéri, mert eltekinthetek a buszköltségtől. Sütőm, konyhamérlegem is így van, sosem kellett megbánnom a vételt akkor sem, ha kifejezetten olcsón vettem azt a valamit.

9 éve
#2074
Bojtika 3
A porcok dehidratált állapota is végleges?

Szegénykéim...Majd nagyon igyekszem, hogy jobb legyen a kis diszkuszkáknak. Kitartottak eddig derekasan, most rajtam a sor.
Nagyon hálásan köszönöm a jótanácsaidat!

9 éve
#2073
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #2071 számú posztjára
Igen, kevesebbet körülbelül 5-7 kilóval, ennyit meg nem fogytam egy hét alatt. Nem áll vissza nullára pontosan, olyan, mintha szorulna a számlap benne. Ha reménytelen, akkor holnap egy magyarul nem tudó kínai nővel kell megküzdenem, hogy visszavegye. :D

9 éve
#2072
kriszboc
Ilyen mértékű elváltozásnál inkább már csak a romlást tudod megelőzni. De az is nagyon fontos. Amúgy ez minden ízületi kopásos jelenségre igaz. Amíg ép a porc, közbe lehet avatkozni de utána már egy olyan folyamat alakul ki, ami önmagát rontja. De a diszkuszkáidnak (:D) még így is segítség, hogy kevesebb nyomás esik rájuk, hála az izomzatnak. Úgyhogy csak így tovább!

9 éve
#2071
Bojtika 3
Kevesebbet mutat, mint amennyit gondoltál?
Az elengedés előttihez képest mekkora az eltérés?
Többszöri megnyomás után is mindig 0-ra áll vissza pontosan a mérleg?

9 éve
#2070
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #2069 számú posztjára
Kis eltéréssel még nem lenne gondom, de itt nagy van, és mínuszba. Ne is reménykedjek, hogy megjavul?

9 éve
#2069
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #2067 számú posztjára
Amennyire tudom, a mechanikus mérlegeknél lehet eltérés. Ezért fontos, hogy lehetőleg mindig azonos mérlegen mérd magad.

9 éve
#2068
Bojtika 3
Válasz kriszboc #2066 számú posztjára
Köszönöm szépen!
Gyerekkoromban jött elő először lumbágó, a későbbiekben mindig csak akkor, amikor nem volt megfelelő a hátizomzatom. Laikus vagyok, de idővel felismertem az összefüggést.
Tehát, ha optimális esetben sikerül a tartásomat a formába hozott törzs-izomzat révén megjavítanom, akkor a szegény meggyötört diszkuszkáim is fellélegezhetnek?:

9 éve
#2067
Cicanyuszi
A személymérleg "bejáratódik"? Nem annyinak mér, amennyi valóban lehetek, és nem tudom, hogy ezt annak tudjam-e be, hogy még új. Nem digitális, hanem hagyományos.

9 éve
#2066
kriszboc
Egyenetlen terhelés amiatt van, hogy a görbületed nem fiziológiás, nem ott éri őket a nyomás, ahová "ki lett találva". Csak emiatt írtam ezt :) Az izomfűző kiépítése nagyon fontos, a későbbi gerinc és derékbántalmakat megelőzendő :)

9 éve
#2065
Bojtika 3
Válasz kriszboc #2059 számú posztjára
Nem tudom...a vállaim az egy évvel ezelőtti állapothoz képest sokkal normálisabb állapotban vannak, azaz kevésbé görnyedt a tartásom.
Az MR még a télen készült, azóta még tovább fogytam és általánosan erősödtem, mert jelentős túlsúllyal és alig-izomzattal indultam.
Lehet, hogy pont jól jött, hogy sokáig csak a szalaggal huzakodtam, ahogy éppen sikerült. Meg amit még kitaláltam hozzá.
Két hónapja találtam meg Tatarek edzéseit, abban vannak a fekvőtámaszok, nem mindennap, és nem sok...de majd kiváltom a tolózkodással, amit a végén Te is leírtál.
A tartásom is látszik a képeimen: Az "Ösztönző sikerek!Előtte-utána képek" topikban a 17. hozzászólás.

9 éve
#2064
Bojtika 3
Válasz kriszboc #2060 számú posztjára
Egyetlen szót se mondott.
Egyenetlen terhelés sosem ért. Vagy telibe ért, vagy sehogy.

Felírt viszont glukozamint vagy mit, amit nem tudok kiváltani, mert drága. Azt is csak akkor, amikor a lábam miatt nyafogtam neki.

9 éve
#2063
Lousha 4
Válasz mamuska46 #2062 számú posztjára
Főoldal, Új recept felvétele. Az Információ menüben azt is megtalálod, hogy kell ezt a funkciót használni.

9 éve
#2062
mamuska46
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy nem lehetne rendes otthon főtt kajákat is felrakni, mert én nem eszek tasakost, és sohasem tudom, hogy az én kajám hány kalória? Mindig csak hozzávetőlegesen írom be.

9 éve
#2061
tunderbabi
Válasz Vikic #2046 számú posztjára
Szia Vikic! Nálam is volt ilyen probléma, 2 hónapja 10 nap késés után 1 napra jött meg. Előtte mindig pontos volt. Egy kicsit utánaolvastam a dolognak, és elkezdtem odafigyelni, hogy zsír is jusson a szervezetembe (mindenféle magok), a múlt hónapban szuperül meg is érkezett a dolog. Nézd meg,hátha Nálad is ez a probléma. Olvasmányaim alapján, egyes nyers zöldség-gyümölcs koszton élőket és az anorexiásokat éri utol ez a végzet (mármint a ciklus kimaradása, legalábbis diéta kapcsán), utóbbi soha sem voltam:). Szóval,hátha a zsír, de biztosat nem tudok mondani, mert 1:nem vagyok orvos, csak gyakorló hipochonder, 2.: csak egy havi tesztet csináltam eddig:)

9 éve
#2060
kriszboc
Ami meg az orvosi leletben van, az a porcaidra vonatkozik. Sajnos van ez a jelenség, amit porckopásnak hívnak. Mivel a te csigolyáidat egyenetlen terhelés érte azon a szakaszon nálad is kialakult. Ellapultak és beindult ez a folyamat. De gondolom erről beszélt veled az orvosod.

9 éve
#2059
kriszboc
A leírásod alapján túlzott a háti kifózisod (mi úgy hívjuk, hogy kifotikus hát), nálunk az a szabály, hogy ilyenkor tilos a mellizmot erősíteni, mert a vállak nem természetes helyzete miatt, amúgy is meg van zsugorodva. Ha ráedzel, tovább zsugorodik és még előrébb húzza a vállaidat, mivel a felkaron van a tapadása. A háterősítő gyakorlataid viszont nagyon jók! Egyértelműen ezeknek köszönhető a javulás, csak így tovább velük. Deltát sok mindennel lehet erősíteni, alapvetően amúgy is több terhelés esik rá a gyakorlatok közben, mivel az a vállöv egyik legfontosabb izma, szinte minden mozgásban részt vesz. Ha ráállsz a szalagodra és felhúzod a karodat vállmagasságig azzal az elülső rostjait edzed, ha a törzsedtől hátrafele húzod, akkor a hátsó rostjait, ha oldalra húzod akkor a középső és a hátsó rostjait. Én magamon azt tapasztaltam, hogy rajtam az fejlődött a leggyorsabban, látványilag is.Sok izmomat nem látom még, amit szeretnék (pl. ha egyszer a tükörből szembenézne velem a nagy farizmom az igazán szép lenne :D), de a deltám hangsúlyos, már a rostjai is látszódnak. Na de mit is akarok ebből kihozni. Én azt tanácsolnám, hogy a mellizmodat csak nyújtsad, ennyi év zsugorodás után nem nagyon kéne mást. Persze nem dönthetek helyetted, én csak egy szakmai tanácsot próbáltam adni :) Alternatívákat meg természetesen lehet találni, amivel erősíted a kívánt izmokat, de békén hagyod mellizmaidat. Tricepset pl. erősíthetsz olyan karhajlítással, amikor mögötted vannak a karjaid, lábak hajlítva, a törzsedet a föld felett tartod és szépen leengeded magad, majd vissza, még nehezebb ha mondjuk az ágyadon tenyerelsz és onnan engeded le magad. Meg ilyesmik. Amilyen ügyesen csinálod az edzést biztos, hogy találsz még :)

9 éve
#2057
Bojtika 3
Persze a törzs-izmokra lehet többféle szalagos gyakorlatot is végezni, és lehet tolódzkodni is a fekvők helyett.
Mindenképpen nagyon köszönöm a tanácsaidat, és igyekezni fogok megofgadni őket.

9 éve
#2056
Bojtika 3
Válasz kriszboc #2055 számú posztjára
Értem, köszönöm szépen!
Nem tudom, melyik görbület milyen, de nagymama, Anyu és már én is kicsit púposak vagyunk a tarkó és a lapocka közötti szakaszon. Azaz mintha a fej előreesne...
Viszont amióta Tatareket csinálom, és a mély hátizom-gyakorlatokat is előszeretettel, azóta látványosan csökkent ez a púp, és javult a tartásom, amire még soha nem volt példa, mert gyerekkoromból emlékszem, hogy szekáltak azzal, hogy húzzam ki magam. Ha pihenőnapot tartok, a latex-szalaggal akkor is húzgálok a hátamra, mert jól esik nagyon, éppen a lapocka-közelítéses gyakorlatok.
A szalagot a szobabiciklim kormányára tekerem ilyenkor, így majdnem vállmagasságban tudom fogni, és onnan hátrafelé húzni, vállszélességnél szélesebb fogással, hajlított könyökkel, Már egyre jobban közelednek a lapockáim egymáshoz.
A mellizomra is muszáj valamit csinálni, mégse löttyedhetnek le azok a kis lökhárítók... :-) És egy kis "deltát" is kellene szerezni, nem?
MR leletem egy részlete: "A discusok laposak, dehidráltak. A lumbalis discusokon mérsékelt körkörös protrusio látható a durazsák minimális deformitásával."
"Vélemény: Discopathia, spondylosis Th.-L. Protrusio disci lumbalis multiplex a durazsák érdemi deformitása nélkül."

9 éve
#2055
kriszboc
Értem, bemásolom ide, amit írtam:

"Ha azzal van a gond, hogy fölül a háti görbületed fokozott és emiatt "púpos" hatású a tartásod, akkor a következők segíthetnek. Mivel ilyenkor a mellkas izmai rövidülnek nagyon fontos a mellizom nyújtása. Ezt lehet úgy, hogy hátul össze kulcsolod a kezeidet és úgy nyújtod, vagy akár ajtó keretben is, betámaszkodsz és előre engeded magad. Erősíteni a lapocka közelítő izmait kell. Pl. hason fekvésben közelíted a lapockákat egymáshoz, majd felemelt kézzel közelíted őket egymáshoz, nehezíthető súlyzóval is. Nagyon jó póz a mélykúszó, amikor térdelésből előre nyújtott karokkal előrecsúszol addig a földön, amíg meg tudod tartani és itt emelgeted a karjaidat. Könnyűnek nem könnyű, de hatásos. Ami ilyen esetben tilos az a mellizomerősítés, tehát a fekvőtámasz is, valamint a domború háttal végzett bármilyen gyakorlat. Homorítani viszont kifejezetten ajánlott, tehát négykézláb állásban lehet több ismétléssel, nagy kitartásokkal csinálni a kutyahátat, de mindig a normálig menj csak vissza, ne cicahátig.Csinálhatsz rotációs gyakorlatokat, pl. terpeszülésben oldalra kinyújtott karokkal először jobbra fordulsz majd balra, meg ennek variációit. Remélem érthető voltam, ha bármi kérdés van, szívesen fogadom :)"

A fekvővel tehát az a baj, hogy erősíti a mellizmot, ami ha javulást szeretnél tilos, mert még akár ronthat is a helyzeten.

9 éve
#2054
Bojtika 3
Válasz kriszboc #2052 számú posztjára
Kriszboc, nem találom, amit nekem írtál tanácsképpen!
Péntek óta inkább a fiam volt a gépnél, én úgy látszik, elvesztettem a fonalat valahol.

De nem értem...mi a baj a fekvővel? Jól esik!!! (Mármint az a kevés, amit meg tudok csinálni.)

9 éve
#2053
Bojtika 3
Köszi! Nem figyeltem. Mindjárt visszakeresem, amit írtál, ne haragudj!

9 éve
#2052
kriszboc
Válasz Bojtika #2045 számú posztjára
Bojtika írtam, hogy neked nem szabad fekvőzni, csak rontani fog a hátadon.

9 éve
#2051
Bojtika 3
Fantasztikus vagy.

Kíváncsian várom a mérlegelést.

9 éve
#2050
Polla
Válasz Fica #2049 számú posztjára
Egyre jobban megy ez neked. Ügyes vagy :)

9 éve
#2049
Fica
Válasz Lousha #2033 számú posztjára
Köszönöm szépen! :)

Ami a kajálást illeti, még csak 3 óra, de ma már letoltam 1450 kalóriát! :-) ÉHES vagyok, és ennek nagyon örülök! Tágul a gyomrom. Eddig 1 szelet vajas kenyértől úgy éreztem kidurranok (ráadásul szeletelt félkilós kenyér!), most meg egy szendvicsem: zsemle, rama harmónia, csirkemell sonka (3-4 szelet) és trappista bele 2 szelet! És nem mindig érzem tőle, hogy tele vagyok! :-)))) Legkésőbb hétvégére már várok némi pluszt, szerintem 2 hét alatt csak be kellene indulnia a növekedésnek!

9 éve
#2048
Lousha 4
Válasz Vikic #2046 számú posztjára
Ha eszel legalább 1000 kalóriát, akkor elég valószínűtlen. Ha terhes nem is lehetsz, még mindig millió ok van, ami zavart okozhat, nem ártana felkeresni egy orvost. Egy hónap az már nem elég komoly.

9 éve
#2047
Bojtika 3
Az nem lehet, hogy túl keveset eszel? Mert olyankor bizony lehet ilyen.

9 éve
#2046
Vikic
Sziasztok! a lányokat kérdezném, hogy náluk kavart e be a fogyás a ciklusukba? Amikor elkezdtem a számlálást akkor jött meg, most viszont már egy hónapja késik. Elvileg nem lehet más ok a késésnek:S

9 éve
#2045
Bojtika 3
Válasz Koci #2044 számú posztjára
Nagyon szépek a sikereid, gratulálok!
Férjednek üzenem: Még 55 évesen is lehet.
Igaz viszont az is, hogy az izmok emlékeznek, mert egy bizonyos fogyás elérése után már nagyon látványosan és érezhetően jött vissza az izomzatom!

És mese nincs: fekvőtámasz!!! (Térdelőtámaszban is működik!) Én szoktam a kis fiókos szekrényre támaszkodva is nyomni, naponta többször, 10-15-öt. (Az a fehérneműs szekrény, nem lehet elfelejteni, hogy ott van...)
Én is féltem az integetőhájtól, de már alig van, és éppen ma tapogatom a karom: kezd szépülni.

9 éve
#2044
Koci
Válasz kanna96 #2020 számú posztjára
Én is hasonló paraméterekkel kezdtem (42 éves vagyok). Jelenleg 69 kg vagyok. Elejétől kezdve sportolok is (heti öt edzés). 74,5 kg-ról indultam. Nálam látványos a fogyás, vagyis a formálódás. A ruhaméretem csökkent egy bő számot, és sokkal formásabb vagyok.
Régebben, ha fogytam, akkor sosem ment le annyi bizonyos kényes helyekről, mint most. Szóval kell az a torna. Gondolom "bedurrantak" az izmaid, ezért emelkedhetett súlyod, vagy esetleg nem ittál eleget (nagyon-nagyon fontos!). Nyugi, vissza fog állni és a torna mellett (nálam kb. 1 hónap után kezdett látszani a változás) szépen fog formálódni az alakod.
Én épp tegnap örvendeztem, mert a rémálmom volt az integetőhájam, főleg akkor láttam, amikor könyököltem az autóban (a visszapill. tükörben), és tegnap már nem látszott annyira, ráadásul felette szépen rajzolódott az izom. Férjem azt mondja, szerinte ennyi idősem már nem lehet annyira hatékonyan formálni/izmot építeni, de szerintem ez baromság. Április eleje óta én annyit formálódtam és szó szerint keményedett a hasam és a karom is. Amit a mérleg mutat nem számít annyit, mint amennyit a látvány nyújt, vagy a centi.

9 éve
#2043
determination
Köszi szépen

9 éve
#2042
Bojtika 3
Ha Anyukád további tájékoztatásra szorul, ezt is mutasd meg neki

Ez a táblázat azt mutatja, hogy az adott testsúly az adott életkorban milyen százalékos gyakorisággal fordul elő. A közép-értékek vehetőek átlagosnak, ez azonnal érthető, gondolom.
http://www.gekkonet.hu/fejlodes/GEKKO-kalauz-gyermekek-testsulya-2-20-eves-korig.pdf

9 éve
#2041
determination
Rendben.Igazatok van.Köszönöm a hozzászólásokat!

9 éve
#2040
Lousha 4
Válasz Annie404 #2039 számú posztjára
Ez sajnos így van.

9 éve
#2039
Annie404
Válasz Lousha #2038 számú posztjára
Hát igen, az biztos, de a nem lehet túlélni- dolgot úgy értettem, hogy hónapokon belül károsodni fognak a szervei, akár tartósan. Főleg, hogy egy 16 évesről van szó, még fejlődésben van nagyon durván.

9 éve
#2038
Lousha 4
Válasz Annie404 #2037 számú posztjára
Túlélni kevesebbel is lehet, a kérdés az érdemes-e, mondjuk egy hormonzavarral, ami aztán egy életen át elkísér... A hardcore anorexiások nulla körüli kalóriával is elvegetálnak egész hosszan, a haláltáborokat is túlélték viszonylag sokan, a kemény narkósok sem viszik túlzásba a kalórahalmozást, mégis életben marad egy részük, de pl. az etióp népesség nagy része is úgy ér meg, amennyit megér, hogy közben számottevő ételt életében nem lát. Mondjuk ezek közül senki nem nevezhető szépnek, formásnak, és senkit nem kell attól félteni, hogy túl egészségesnek fogják bélyegezni.

9 éve
#2037
Annie404

Determination

Úristen, 600-700 kcal, még olvasni is rossz.
Még egy hónap és mehetsz a kórházba anorexia kezelésre. Csak úgy mondom.
És jó lenne, ha komolyan vennéd amiket itt írtak előttem.
Ennyi kalóriával nem csak a sportteljesítményed fog romlani, de hamarosan szédülni fogsz, az agyad nem tud teljesíteni, tehát az iskolában is romlani fognak a jegyeid, ha tovább folytatod.
Ennyi kcal-lal senki nem éli túl.


9 éve
#2035
Lousha 4
Válasz Bojtika #2034 számú posztjára
Szvsz úgy értette, hogy annál soványabbra nem engedi fogyni, de lehet, hogy tévedek.

9 éve
#2034
Bojtika 3
Válasz determination #2031 számú posztjára
Van itt még az a fél mondat....
Anyukád max. a 47 kg-ot engedi meg????

Hát...erre mit mondjak...

9 éve
#2033
Lousha 4
Válasz Fica #2030 számú posztjára
Hajrá, Fica! :) Nagyon szépen fejlődik az étvágyad :) Jó hallani, hogy már könnyebb is "letolni" a megfelelő mennyiséget.
Nem mellesleg a vizsgákhoz is gratula!

9 éve
#2032
Lousha 4
Válasz determination #2029 számú posztjára
Egyrészt Ficának teljesen igaza van. Másrészt Bojtikának meg ajtopantnak is. Elsőre én speciel azt gondoltam, hogy trollkodsz, amikor kérdezted, nem-e sok a hétszáz kalória.
Ha szépen visszaballagsz a cél beállítása oldalra, ott a beállítási lehetőségek alatt látsz egy szöveget, illik elolvasni. Arról szól, hogy 1000 kalória alatt nem túlságosan ajánlott táplálkozni. És akkor ez a kifejlett szervezetre vonatkozik... Mivel te még növésben vagy, és megjegyzem csendben, nem csak a tested, de az agyad is fejlődne még, neked ez az alsó határ már alapból magasabb lenne! Érezheted úgy, hogy elég, amit eszel, mert ugye még egyszer sem csuklottál össze az utcán az éhezéstől, de attól még nem elég.

Másrészt 16 évesen nem fogyókúrázunk. Úgy egyáltalán. Fejlődő szervezet vagy, még nem befejezett mű. Ha nekiállsz fogyókúrázni, azzal nagyon jó eséllyel összezavarod a természetes folyamatokat, aminek kismillió következménye lehet, egyik sem kellemes.
Főleg nem fogyókúrázunk úgy, hogy egy hét alatt szeretnék 8 kilót leadni, mert ez kifejlett szervezetnek is emberkínzás, pláne növésben lévőnek.
Írd be szépen a pontos adataidat ismét a Cél beállításánál legfelül. Ha az optimálisnak írt tartományon belül van a súlyod, akkor itt és most feledkezz meg a fogyásról úgy minimum 4 évre. Akkor is, ha nem vagy elégedett a tested formájával. Mivel az nem végleges forma, még alakul. Ha engeded.
Ha esetleg felette van, akkor sem fogyókúrázni kell, csak megtanulni, mit is eszel, és folytatni a mozgást.

Csak egy kis rálátás végett: ha tegyük fel csak 160 centi vagy, ami fiúknál (fiú vagy, feltételezem...) ebben a korban már több szokott lenni, és mondjuk 60 kiló, akkor máris teljesen ideális a súlyod. De ha valami oknál fogva mégis feltétlenül, életbevágóan fontos, hogy mondjuk 58 legyél, és fél kilót akarsz fogyni hetente (ennél többet nem akarsz!), akkor is 1350 kcal lesz napi kereted. Nem 600, nem 700, 1350. Amikor meg mozogsz, pláne másfél órákat intenzíven, akkor ez simán felmegy 1500-ra, de akár 2000-re is, amit igenis le is kéne enned, hogy ne a növésben állj meg, ne a hormonjaid zavarodjanak össze, hanem valóban csak némi zsírt veszíts.

Egyébként amennyit írtál eddig az életmódodról, az alapján normális dolgokat eszel, és a mozgást sem hanyagolod el. Mégis mitől lenne rajtad egyáltalán súlyfelesleg?

Kérdésedre válaszolva pedig igen, nem olyankor, hanem folyamatosan le vagy gyengülve, naná. Szépen kezdj el enni, mint egy 16 éves, egyáltalán ne felejtsd el se a kenyeret, se a krumplit, csak a 600 kalóriákat. Nézd meg a Cél beállításánál a BMR-edet, és annál 200 kalóriával ne nagyon egyél kevesebbet, amíg be nem fejeződik a fejlődésed. (Amikor sportolsz, akkor pedig edd le, amit elégettél.)

9 éve
#2031
determination
Szia Fica!

159 cm és 48,5 kg vagyok.Lehet,hogy most ez "megfelelőnek" tűnik,de attól if függ,hogy hogy oszlik el..és nekem nemjól.Anyukám maximum a 47kg-ot engedi meg de azt sem igazán..már megőrítem vele ezzel. Barátnőm étrendjét követem..neki sikerült is annyit leadni amennyit szeretett volna. Eddig 5kg fogytam 2hónap alatt. Egyáltalán nem haragszok,sőt köszönöm a véleményed. Bár dolog amit felsoroltál igazak is...feszültség,türelmetlenség...Lehet,hogy tényleg változatnom kéne!! Köszönöm még 1x! És kitartást a "hízáshoz" !!

9 éve
#2030
Fica
Sziasztok!
Jelentem, tegnapi vizsgák eredménye 3db ötös és 1 db 4-es!!!!!!! :-)))))

Képzeljétek, 10 nap alatt úgy ráálltam az 1800 kalóriára, hogy tegnap már 2000 is bement. Ez még 2 hete számomra teljesíthetetlen lett volna! Remélem lassan megindul a hőn áhított hízás is! :)

Determination! Nem tudom, hány centihez hány kiló lehetsz, de amit a szervezeteddel csinálsz, az szerintem bűn! Ne haragudj, hogy ezt írom, de én 160 magas vagyok, 48 kiló, és egy éve küzdök, hogy ez fentebb menjen. Lehet, hogy az általad kitűzött cél szerinted jobb, szebb, mint ami most van, de egy fejlődésben lévő szervezettel ezt nem lehet megcsinálni! Te - még - nem tudod, de én igen, hogy milyen az, amikor az ember lánya olyan sovány, hogy fizikailag rossz. Nincs erő, ájuldozás lépten nyomon, folyamatosan leeső vércukor szint, szédülés, rossz közérzet, depressziós hangulat, feszültség, türelmetlenség, frontok intoleranciája, koncentrációs zavarok... csak egy pár dolog, amit magamon tapasztaltam, amikor fogászati beavatkozások miatt lement a súlyom 46,5 kilóra. Azóta küzdök, hogy végre hízzak egy kicsit, nőiesnek érezzem magam, legyen álló- és ellenálló képességem, fizikailag jól érezzem magam a bőrömben, a lelkiekről meg már nem is beszélve! Ennyi mozgás mellett, amit Te csinálsz, edd meg azt a javasolt 1000-1200 kalóriát, mert átesel a ló túlsó oldalára, és lehet pár év múlva visszasírod azt a plusz pár kilót! Remélem nem haragszol meg rám, amiért ezeket írtam, nem bántani akarlak, de 16 évesen napi 700 kalóriával olyan kárt tehetsz a szervezetedben, amit később vagy helyre lehet hozni, vagy nem!

9 éve
#2029
determination
Hát a zsír és szénhidrát mellett mindig nevetős smile van,a fehérjénél nem mindig..:/
Hát focizok. Hétvégén kb. olyan 3meccset végig szoktam játszani..az olyan 120 perc, és van amikor hétközben is van rendes meccsünk 90perces. Egyébként ha nem focizok akkor héten 2x eljárok futni,bár van amikor csak 1x sikerül. 16éves vagyok..
Kenyeret nem,hanem helyette extrudált abonettet eszek.
Reggelire gyümölcsöt szoktam enni,zöldséget pedig ebédhez.
Amikor megyek meccsre ,akkor muszáj ennem vagy tojásrántottát vagy 1 tál gabonapelyhet tejjel.
Bár amióta csinálom ezt a "fogyókúrát" úgy érzem,hogy eléggé befolyásolja a teljesítményemet. Jó persze aznap eszek előtte...de lehet,hogy le vagyok gyengülve olyankor?!!

Köszönöm!

9 éve
#2028
Bojtika 3
Ötször "illene" enni egy nap.
Mennyire teljesíted az egyes tápanyagok mennyiségét az ajánlotthoz képest?

Mit sportolsz? Mennyit? És hány éves vagy? (Itt az a fontos inkább, hogy növésben vagy-e még.)

Egyébként a krumpli nem hizlal. Fele annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a kenyér, és sok jóféle ásványi anyagot tartalmaz. Van, aki nem eszi, mert keményítő van benne.

A napi zsírmennyiségre is szükség van, anélkül nem hasznosul néhány fontos vitamin, de a megfelelő hormon-egyensúly fenntartásához is szükség van a megfelelő zsírokra.

A szénhidrát-forrást jelentő zöldségféléket rengetegféleképpen lehet bevinni, de egy-egy salátalevél a szendvicsben nem sokat számít.

Fehérjét egy minimum-határ felett lehet enni, amennyi jól esik.

Ha azt mondod, hogy 755 Kcal elég, azt a fejed mondja, nem a tested! Nem létezik olyan csodalény, aki ennyi tápanyaggal egészséges és megfelelően mozgékony marad.

9 éve
#2027
determination
Hát a krumplit,tésztát és ilyen hízlaló kajákat már elhagytam egy jó ideje. De nekem elég ez a 755 kcal. Mármint úgy értem ,hogy ettől is úgy érzem magam,hogy már nem tudok többet enni,teljesen eltelít.Pedig csak napi 3x eszek és nem nagy mennyiségeket. Ez lehet,hogy azért lenne,mert össze van szűkülve a gyomrom?!
Köszönöm a válaszokat!!

9 éve
#2026
Bojtika 3
Igaza van az előttem szólónak!
Ezt a pár kilót simán ledobod két hónap alatt, ha legalább 1200 Kcal bevitele mellett mozogsz is hetente háromszor fél-egy órát.

9 éve
#2024
determination
Sziasztok!

Nekem be van állítva július közepe-vége felé fogyás(3,5kg-ot szeretnék) és a napi kcal bevitelre 889-es keret van megadva. Azonban előtte 667 kcal volt. Meg kellett változtatnom mert az időpont az jövőhétre volt beállítva először.(csak megváltoztattam,mert többet szeretnék fogyni) Ma 755 kcal -át vittem be. Szerintetek ez a 755 kcal sok?? Mert bűntudatom van...:// mivel eddig mindig átlagban olyan 670-et vittem be. Előre is köszönöm a válaszokat! :))

9 éve
#2023
Fica
Igen, nekem volt magas a pulzusom, de kaptam rá Concort, napi fél szemmel szedem és rendben is tartja. 90 fölé nem megy tőle, az átlag a 70-80/perc. Ezt február óta szedem (előtte is szedtem más fajtát, de az már nem fogta meg, 110-120 körüli értékekkel szaladt a szívem), le is lassította a pulzusomat, és én azt hittem, majd ez is segít a hízásban. Mert tényleg úgy van, hogy minél szaporább a pulzus, annál gyorsabban éget a szervezet. De valamiért még sem így alakul a dolog. A grafikonom alapján már 30-40 dekát kellett volna elraktároznom, ehelyett semmi pluszom nincs még.
A citromfű nagyon jó, imádom a teáját, napi 2-3 bögrével iszom naponta. Az emésztésre is jó, meg van egy kis nyugtató hatása is. Szerintem valami nyugitea nélkül nem is bírnám ezt a hajtást, amiben most vagyok. De szombaton 4 vizsga, kedden egy e-learningos, és elméletileg kész ez a félév, már csak 1 vár rám, januárban vége... :-)))

9 éve
#2022
Bojtika 3
Válasz Timee #2017 számú posztjára
Én nem azért eszem meg a tojásfehérjét, mert annyira finom, hanem mert nehezen szedem össze a napi fehérjét. Nem kedvelem a húst annyira.
Ma úgy ettem, hogy 2-3 fehérjéhez beleütöttem egy egész tojást. (Hal is volt benne, de a lényege a hagyma volt.)

Nálam a tojás sárgáját most a picike cicák kapják a kis kajájukba. Azt rájuk szánom.
De van olyan süti is, amit a fiamnak szoktam útravalónak sütni, és abba is csak 3 tojás sárgája kell. Annyira nem állok jól, hogy a fehérjét a kutyakajába tegyem...

9 éve
#2021
Bojtika 3
Válasz LPanka #2018 számú posztjára
A citromfű jól nyugtat, de én a csalán-teától szívdobogást kaptam.
Azért nem merem elhagyni a gyógyszeremet sem, mert az egyik az béta-blokkoló.
A másik meg értágító elsősorban.

9 éve
#2020
kanna96
helo :) ezt egy másik topicban is leírtam, de hátha itt többen látják, vagy olyanok is látják, akik máshol nem tennék.. szóóval :)
74 kg voltam(álom cél 60 kg), 173 cm vagyok és május első napján kezdtem el ezt csinálni. hétfőn 67,6 kg-ot mutatott a mérleg úgyhogy repestem az örömtől. Péntektől elkezdtem edzésre járni, amik nagyon kemények és fárasztóak és izzasztóak, szóval olyan, amilyennek lennie kell.. erre, hopp, megugrott a mérleg 68-69 kg-okat vág a fejemhez, amitől én most olyan elkeseredett vagyok, hogy olyan nincs is. valaki mondja meg nekem, szépen kérem, hogy mit csináljak! semmit nem változtattam az étrendemen, tartom az 1000 körüli evészetet, és nem is eszem többet, hiába írja, hogy több kéne, mert sport meg stb, hisz én nem kívánom azt... csak rosszul lennék tőle. és a másik meg az, hogy nem is látszik ez az 5-6 kiló, ami lement rólam, pedig olyan büszke voltam magamra :( még ÉN sem látom, nemhogy bárki más...
örülnék egy tanácsnak vagy valaminek, hogy ilyenkor mit érdemes/ nem érdemes csinálni. köszönöm :-)) ja és hajrá mindenki ;)

9 éve
#2019
Lousha 4
Válasz LPanka #2018 számú posztjára
A leszokás utáni hízásnak fizikai és lelki okai is vannak. Utóbbi elég egyértelmű, ideges, frusztrált a delikvens, hát például eszik, addig sem akar rágyújtani. E mellett viszont ott van az az apróság is, hogy a cigi pörgeti az anyagcserét. Minél erősebb dohányos valaki, minél hosszabb ideje van a szervezete hozzászokva, annál inkább lehet számítani rá, hogy amikor abbahagyja, az kb. olyan lesz, mintha behúzná a kéziféket 180-as tempó mellett. Egy idő után aztán alkalmazkodik ismét a test, de ez akár hónapokig is tarthat. A lelki oldalnak köszönhetően viszont kevés volt dohányosnak van lelkiereje ilyenkor szigorú diétára, edzésre, ha előtte egyik sem volt szokása.
Szóval biztosan nem mindenki hízik ilyenkor, de azért elég jellemző.

9 éve
#2018
LPanka
Válasz Lousha #2016 számú posztjára
én letettem a cigit és egy dekát sem híztam. szerintem csak az hízik aki helyette eszik
a vérnyomásra meg én inkább teákat javasolnék, nekem az vált be mikor mindenen felidegeltem magam. citromfű, csalán, meg még mittomén mi (az ízük borzasztó, de legalább tudtam aludni)

9 éve
#2017
Timee
Juj,csak ehhez a fehérje dologhoz...
Nekem az a halálom,ha azt írják egy cikkben vagy bárhol,hogy csak a tojás fehérjéből csináljunk rántottát...Hát ki eszi azt meg?:D Mondjuk hozzáteszem,mióta elkezdtem a fogyókúrát (január),azóta nem is ettem még rántottát,mondjuk főtt tojást igen,és nem szoktam kikaparászni belőle a sárgáját mondván,hogy az hízlal...És ha csinálnék is magamnak egy rántottát abból sem hagynám ki.Ritkábban használva,de 2 egész,teljes értékű tojástól senkinek semmi baja nem lesz.De a sárgája nélkül pont a lényegét veszti el az a szerencsétlen tojás..Na,bocsánat mindenkitől,de már kikívánkozott.:)

9 éve
#2016
Lousha 4
Válasz Fica #2015 számú posztjára
Leteszed a cigit és úgy felugrik 10 kiló, hogy kettőt sem pislantasz, mire megvan :)

Egyébként szerintem ez pont ugyanolyan, mint a fogyózóknál, amikor vagy nem akar elindulni a fogyás, vagy megy, megy, majd megáll, és stagnál egy jó csomót. Nem akarja a szervezeted még, amit te akarsz.

A legközelebbi konkrét tippem meg az lenne, hogy mivel ha jól emlékszem, azt mondtad, hogy nagyon szokott pörögni a pulzusod, ez lehetett a fogyás megindulásának oka is, és talán ez gátol most is a hízásban. A zsírégetés fogyózóknál akkor szokott elindulni, ha bármilyen mozgással fél óránál tovább magasan tudják tartani a pulzust. Ebből kiindulva gondolom visszafelé is igaz. Lehet, hogy sokkal több kalóriát éget a szervezeted, mint hiszed, mert "túlpörög". (Persze javítson ki valaki, ha totál hülyeséget beszélek. Pláne ha keverlek valakivel, és nem is a te pulzusod magas...)
Ennek ellene dolgozni egyrészt még több kalóriával lehetne (tudom, még hallani is szörnyű), másrészt meg a pulzusod rendezésével. Gyógyszer mellett lehet próbálkozni meditációval, ilyesmivel is akár.

E mellett meg talán a türelem és kitartás az, ami még segít... Ha folyamatosan sokat eszel, nem lehet, hogy egy idő után ne kezdj hízni, ha egyszer egészséges vagy. De ez az "egy idő után" lehet, hogy idegőrlően hosszúra nyúlik...

Amúgy látható eredménytől függetlenül is gratula az elszántsághoz, plusz 400 kalória már igen szép teljesítmény!

9 éve
#2015
Fica
Sziasztok!
Tiszta kész vagyok... 1 hete napi 400-zal több kalóriát eszek, mint amit alapjáraton elégetek, még sem hízok 1 dekát sem! Szerintetek miért nem megy? Pedig már érzem, hogy tágul a gyomrom, egyre nagyobb adagok mennek be, de semmi!!!

9 éve
#2014
Lousha 4
Válasz Koci #2013 számú posztjára
Ez mind szép és jó, ha szereted a húst. De nem mindenki rajong érte annyira, hogy egyfolytában azt egye. Nekem napi egy már a sok felé hajlik. "Természetes állapotomban" mondjuk heti kétszer ennék valami felvágottfélében húst, meg heti kétszer főétkezésnek mondjuk csirkét. Halat mondjuk havonta egyszer eszem, mert még kevésbé szeretem.
Zsírszegény tejterméket nem eszem, mert nincs íze. A tej normál állapotában zsíros, és minél tovább zsugorítjuk pl. sajttá alakítással, annál sűrűbb, értelemszerűen zsírosabb is lesz. És úgy finom.
Pucért tojásfehérjét enni megint nem nagy élmény, ráadásul mit csinálok a kismillió sárgájával?

Szóval értem én, hogy fontos lenne, de baromira nem egyszerű teljesíteni, hogy annyi fehérjét együnk, amennyit a terv diktál, főleg nem úgy, hogy közben a kalóriát meg ne lépjük túl.

9 éve
#2013
Koci
Válasz bigisz #2005 számú posztjára
Sovány tehéntúró, főtt tojás fehérje is jó. Nekem mindig megvan a fehérje, én általában reggelire eszem 10 dkg pulykamell sonkát, ebédre valamilyen húst (csirkét, vagy halat, de ha épp marhát kívánok, akkor azt), uzsonnára még bedobok 2szelet pulyamell sonkát, vacsira pedig sovány túrót (25dkg-ot), vagy 3 tojásfehérjét.

9 éve
#2012
bigisz
Köszi szépen a javaslatokat!Jó lesz@rom bogyó is meg a porok.A turbós vacak van itthon ,mert nem bírtam megenni ,ezért gondoltam elsőként erre.Megnézem a porokat!
Köszi még egyszer!!!!

9 éve
#2011
LPanka
Válasz bestofmargo #2009 számú posztjára
mert idiotaságokat ír ki. nézd meg, maximum lefáraszt, más nem történik

9 éve
#2010
LPanka
Válasz bigisz #2005 számú posztjára
turbó? :D
bocs
táplálékkiegészítős boltban vegyél rendes fehérjét, ha akarod (biotech, scitec, trek). vannak kifejezetten nulla ch-sak is http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614 de ezek baromi drágák
én ezt iszom http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-5-kg-p2671 és bár van benne ch, az nem gond, ennyi belefér, ettől még nem fogsz behízni, ha akajád rendben van
http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/full-force-whey-protein-2-27-kg-p8254 ezt még nem próbáltam de jó lehet. más terméküket már szedtem és jó volt
de bioboltban is lehet kapni jó tejsavót, az a legolcsóbb, 4500 forint körül van kilója ha jól emlékszem. Bojtika tud mondani webet, ahonnan rendel

9 éve
#2009
bestofmargo
Sziasztok! Tudja valaki, hogy mi történik, ha a nap kiértékelésénél a jobb oldali képre kattintunk? Miért írja, hogy csak saját felelősségre?

9 éve
#2008
Lousha 4
Válasz bigisz #2005 számú posztjára
Nem vagy vele egyedül... Az én módszerem a Lesz@rom tabletta. Már így is azért eszem húst minden nap, hogy közelebb kerüljek a kitűzött adag fehérjéhez, de arra már azért csak nem leszek hajlandó, hogy csupa olyat egyek, amit nem kíván a szervezetem, arra meg végleg nem, hogy porokat meg tablettákat egyek ezért...
Ha nem csirkét eszem csirkével, akkor ráadásul a plusz fehérjével plusz zsír és/vagy szénhidrát is jön, azokkal meg amúgy is nehéz a maximum alatt maradnom a sok sajt és kefir és túró között.

9 éve
#2007
miminati
köszi,értem,Jó ez az oldal,nagyon örülök,hogy rátaláltam,sokat segít nekem és mindent eszek,nagyon tésztás és kenyeres vagyok-voltam,de már 1 hónapja csak napi egy vagy két szeletet eszek,régen csak vacsira 5 szelet is lement,:)))

9 éve
#2006
Lousha 4
Válasz miminati #2004 számú posztjára
Csak figyelmeztet, hogy az alapjárati kcal-ba már bele van számítva a normál életviteled, aminek némi mozgás nyilván része. Tehát mondjuk azt ne írd be testmozgásnak, hogy elmentél a kisboltba, ahová minden nap mész, elballagtál dolgozni, ahová minden nap mész, vagy hogy tettél három lépést lakáson belül :)
Ettől még vehetsz fel sétát természetesen, csak gondold mindig végig, hogy érdemes-e. Én a magam részéről a napi húsz percem sétát, ami minden nap van, nem írom be. De amikor elmegyek hetente-kéthetente bevásárlókörútra, és 3-4 órát caplatok tömött hátizsákkal, azt beírom, mert nem a napi rutinom része. Itt is kicsit elgondolkodom, hogy azért volt ebben boltban ácsorgás is, meg nagyon lassan andalgás a sorok között, meg volt lejtőn felfelé 10 kilót hurcolás is, katonás tempóban, tehát összességében beírok annyi óta normál tempójú sétát, amennyit távol voltam otthonról.

9 éve
#2005
bigisz
Sziasztok!Nekem fehérje gondom van :(Nem tudok annyit megenni ,mint az előírt.Mit tudtok ajánlani ami nem sok kalória mennyiségre sem az ,de tele van fehérjével?Nem tudok annyi csirkemellet enni :) Gondoltam a turbódiétás poromra ,de abban is több a szénhidrát ,mint kéne :(Köszi!

9 éve
#2004
miminati
sziasztok,volna még egy kérdésem,Beállítottam magamnak az ülő munkát,(picit csalok)és beakartam irni hogy séta,erre kiírja hogy,már ne vigyem fel duplán ,mert az alapjáraton benne van,Hogy lehet?Igaz nem ülök egésznap,mert kicsi gyerekkel vagyok itthon,de akkor is.....

9 éve
#2003
bizsupam
Köszönöm szépen!!

9 éve
#2002
Lousha 4
Válasz bizsupam #2000 számú posztjára
A pontos számoláshoz el kell készítened az adott ételt.

Fogod a hozzávalókat, és szépen egyesével leméred őket, felírogatod magadnak. MINDEN hozzávalót, tehát ha pl. vizet öntesz a leveshez, azt is! És mindent külön, magában, "pucéran", csont, héj, mag stb. nélkül, csak tisztán azt a részt, amit valóban megeszel. (Ha végül bármit nem használsz fel, pl. sok lett a liszt, vagy a zöldség főzővize aztán már nem kell, az olaj amiben sütsz, nem kerül bele az ételbe, csak amennyit felszív stb., akkor ezeket a maradékokat is mérd le, és vond le az adott hozzávalóból, így valóban csak abból számolsz kalóriát, amit ténylegesen meg fogsz enni.)
Összekevered, megfőzöd, megsütöd.
A végén leméred az egész elkészült hóbelevancot.

A Főoldalon a Mit ettél? felett megnyomod az Új recept felvitelét. Beírod a recepted nevét, kiválasztod a kategóriáját. Majd a Hozzávalóknál elkezded egyesével felvenni, ami belement a kajádba. Ha megvan egy hozzávaló, bírod, mennyi került az ételbe, és leokézod, így bekerül a receptbe. A végén lesz egy összesített súly a recept alján. Megnézed, mennyi a különbség eme súly és az elkészült étel általad mért súlya között. Beírod a hozzávalókhoz, hogy elpárolgás, és negatív előjellel beírod ennek mennyiségéhez a két súly közti különbséget. Innentől már látod is alul, mennyi kalória, fehérje, szénhidrát és zsír van az ételed 100 grammjában. Ha alatta megadsz átlagos adagot (pl. leméred a sütid egy szeletét), akkor azt is megkapod, ennek mennyi a kalóriája.

Ha elmented, akkor pedig onnantól bármikor elérhető neked a saját adatbázisodban, elő tudod hívni a Mit ettél?-nél, és beírhatod, most épp mennyit ettél belőle.

Elkészítés nélkül is megcsinálhatod a fentieket, saccolt értékekkel, ha tudod, miből kb. mennyi lesz szükséges, és akkor is kapsz egy nagyjábóli értéket a kalóriára, de mivel az elpárolgást nem tudod, pontos nem lesz, csak irányadó. Ha később elkészíted, szerkesztheted a receptet, és beírhatod a pontos adatokat.


9 éve
#2001
Bojtika 3
Mérd le. és keresd ki az adatbázisban.

9 éve
#2000
bizsupam
Sziasztok!

Hogy tudom kiszámolni egy étel kalória tartalmát? Van egy nagyon tuti zabpelyhes keksz receptem, csak azt nem tudom, egy keksz hány kalória :)

9 éve
#1999
Bojtika 3
Szívesen! Éppen benéztem..:D

9 éve
#1998
miminati
köszönöm a gyors választ

9 éve
#1997
Bojtika 3
Ha hasonlóan étkezel, akkor kicsit "duhajkodhatsz" is.
Igyekezz ne nagyon kilengeni az étkezéssel, és semmi baj nem lesz.

9 éve
#1996
miminati
sziasztok,Szeretném megkérdezni,ha én 4 napra elutazok,és nincs lehetőségem ott tornázni,akkor vissza szedek pár kilót?nem szeretnék,már 5 heti munkát fektettem bele,köszönöm a választ.

9 éve
#1995
Lousha 4
Hát a listában értelemszerűen minden 100 g-ra van megjelenítve, aztán ha eszel belőle, megadhatod, hogy mennyit is ettél belőle. És igen, ömlesztve alapanyagok és receptek, amit bármelyikőnk felvitt.

9 éve
#1994
Bojtika 3
Most nézegetem alaposabban, ez a közös kaja-listánk.
Amit eddig ketten ettünk, hihihi...mennyiség megadása nélkül.

9 éve
#1993
Bojtika 3
Nem recepteket látok, hanem 177 db-os felsorolást, és 100 g kakaóval kezdődik.

9 éve
#1992
Lousha 4
Válasz Bojtika #1991 számú posztjára
Még nem régóta vagyok itt, és én nagy adagokat főzök, tehát egy recept kitart egy hétig :) Ha meg mondjuk szendvicset eszem, akkor értelemszerűen csak az alapanyagokat összedobálom, azt nem viszem fel receptnek. Receptem van asszem a kristálygombás limonádé, a zacskós csirke, zacskós rántott csirke, zacskós bőrös tarja, csirkés káposztaleves, háromféle saláta, krumplisaláta, élesztőpástétom, kefirpezsgő, kukoricás paradicsomleves, leveskocka. Ennyi jut eszembe.

9 éve
#1991
Bojtika 3
Én nem tudom. De nem hinném.

Azért fura az a lista, mit látok! Szerintem csak az anyagok, mert mindenből 100 gramm....

9 éve
#1990
Lousha 4
Ha másik böngészőn beregisztrál ugyanazon a gépen más is, az nem fogja összezavarni egyikőnk fiókját sem, ugye?

9 éve
#1989
Bojtika 3
Látom!
No majd mindjárt főzök vacsit.

9 éve
#1988
Lousha 4
Válasz Bojtika #1987 számú posztjára
Csak a receptjeit és hozzávalóit fogod látni a kapcsolt felhasználónak, mintha a sajátjaid lennének. Tehát ha a Mit ettél?-nél lenyitod nyíllal, nem beírva semmit, akkor látod az összes receptet/hozzávalót, ami vagy az enyém, vagy a tiéd.

9 éve
#1987
Bojtika 3
Te látod az én lapomat?

9 éve
#1986
Lousha 4
Válasz Bojtika #1984 számú posztjára
Bajunk csak nem lesz az összekapcsolódásból akkor sem, ha tonna hasznot sem hoz :)

Köszi!

9 éve
#1985
Bojtika 3
Megvagy...csak azt nem tudom még,hogyan látlak.
Ha egymás kis jegyzeteit is tudjuk olvasni, akkor az már olyan, mint egy privi...majdnem.

9 éve
#1984
Bojtika 3
Oké, de nem mindent receptként írok ám be!
Mivel egyedül vagyok és kis adagot főzök, mindet megeszem, a legtöbbször egyszerre. Ezért csak a hozzávalókat hagyintom fel ide la!

Na mindjárt kapcsollak. Csak kilesem, hogy kell.

9 éve
#1983
Lousha 4
Bojtika, megtennéd, hogy bejelölsz kapcsolt felhasználónak? Gyanítom, hogy sok receptedet kedvelném. Köszi!

9 éve
#1982
Fica
Válasz Azu #1975 számú posztjára
Azu, nálam lustább ember a világon nincs! :-( Nem vagyok egy tornázós típus. Kocsival közlekedek, még a séta sincs meg.
Osztom Lousha gondolatait:
"Ha olyasmivel kell mozogni, amivel valami értelmeset csinálok, porszívózni, költözködni, cipekedni, azzal semmi gondom, egész nap csinálom, ha szükséges. De mondhatni céltalanul futkározni meg súlyzózgatni... Hát ezt nekem nem és nem veszi be az agyam." :-))))))))))

9 éve
#1981
Bojtika 3
Egyébként...azt kell mondjam, muszáj valamilyen állati fehérjét is bevinni a szükséges mértékben, különben jön a vérszegénység, ezzel a gyengeség és egyebek is.
Vega időszakomban is néha berohantam egy étterembe, és megettem egy natúr májat, ösztönösen, pedig tojást, tejterméket fogyasztottam.
Egy ismerősöm tiszta vega (meggyőződésből), ő sosem eszik húst, és kénytelen tablettákkal, injekciókkal bevinni, amit nem eszik meg.
Akkor még nem lehetett kapni fehérje-készítményt. Most már lehet, és a Natura nem drága. Most rendeltem, innen:
http://www.joegeszseget.hu/index.php?1123,natura-tejsavo-feherje-koncentratum

9 éve
#1980
Bojtika 3
Válasz Lousha #1977 számú posztjára
Nem baj, ha kijavítasz!
A kefir-t látom így is, úgy is írva, a kész szöveget viszont csak némi külön fókuszálás árán. :D De megpróbálom megjegyezni.
Az ékezetekkel és az írásjelekkel bajom van mindig, mert sose tudom, hol vannak. Nem kevés leütést írok minden egyes hónapban a fordításokban, de sokszor keresem az ű-t, az ú-t...a pontot, vesszőt alig látom...és kopik is az a fránya billentyűzet...Sosem tanultam gépelni, olyan 8 ujjal írok, legtöbbet 6-tal. :D

9 éve
#1979
Azu
Köszönöm a választ mindenkitől! :)

9 éve
#1978
Bojtika 3
Válasz Azu #1973 számú posztjára
Inkább sárga lencsét, egyéb hüvelyeseket kellene enned. Azokban elég nagy hányad a növényi fehérje.
Hús pedig, ha sovány, lemegy a zöldségkörettel, kevés zsiradékkal készítve. Én tegnap apróra kockázott csirkemellet pirítottam picike étolajon, kis vízzel, majd sárga lencsét tettem hozzá és megfelelő mennyiségű vizet. Ezután még a vége felé, mert a sárga lencse gyorsan fő- tettem hozzá vegyes zöldséget. Jó kis ragu lett belőle, alig volt benne zsiradék, és lement jó adag fehérje. (Kemény 10 deka volt a csirkemell...)

9 éve
#1977
Lousha 4
Bojtika, a kefir rövid i :) Ez egy ilyen kijavítós mánia nálam, nem tehetek róla :)

Én a magam részéről igyekszem nem tudomást venni arról a tápanyag-eloszlásos dobozról... Csak stresszel, ha ránézek :) Szépen lent tartom a kalóriáimat, nem is érzem nehéznek, fogyok is, minden szép és jó. De mivel akkor is a tejterméket szeretem, ha az ég leszakad, a bevitt kalóriák fele zsír. Ez így olyan rémesen hangzik :) De hát mit csináljak, minden nap eszem húst, jobbára csirkemellet, de még így is a zsír győz, bőven, a fehérje meg szökőévben egyszer annyi, amennyi a rendszer szerint kellene.

Annyi baj legyen, amíg minden reggel úgy köszönhetek a tükörben a hasamnak, hogy "Jaj, te kis ügyes, hát már megint kisebb lettél?!", addig nem érdekel az egész. Izomépítéshez biztos nem ideális a diétám, de mivel úgyis lusta vagyok, mint három lajhár, látványos izmaim úgysem lesznek fehérjével sem, meg anélkül sem. A vádlijaimat egy versenyló is megirigyelné, a sok caplatástól ott dagad az izom, máshol meg mindig is puhány leszek.
(Valamint nemrég rájöttem arra is, hogy nem csak a lustaságom tart vissza a jelentékeny mértékű sportolástól. Ha olyasmivel kell mozogni, amivel valami értelmeset csinálok, porszívózni, költözködni, cipekedni, azzal semmi gondom, egész nap csinálom, ha szükséges. De mondhatni céltalanul futkározni meg súlyzózgatni... Hát ezt nekem nem és nem veszi be az agyam.)

9 éve
#1976
camylla
Válasz Fica #1957 számú posztjára
Ó Fica!

Bár tudnánk cserélni! Te lefogynál nekem 10 kilót nyárig, én meg felhíznék neked ugyanennyit! :D
Sőt, kérésre többet! :) Tudom, hogy nehéz dolgod van, kitartást és egyél helyettem is egy túró rudit! :D

9 éve
#1975
Azu
Fica te tornáztál?

9 éve
#1974
Fica
Azu, ebben meg tudlak erősíteni az én kemény 48 kilómmal! Amikor beindult a fogyásom (magától), akkor első körben az izmaim tűntek el, ezzel együtt a fizikai erőm és állóképességem is sajnos, na meg az immunrendszerem! Hiába voltam csak 50 kiló, még is "zsíros" voltam. Az most tűnt el, az elmúlt 1 évben. A fehérje kell, nem tudunk vele mit kezdeni, be kell vinni.

9 éve
#1973
Azu
Igen a hús... Én sem eszem eleget, mert nem tudom megenni kenyér és zsíradék nélkül :D Így ezt inkább hanyagolom is. A kakaó-val próbálkozok most, hát ha nyom valamit a fehérjén.. Igazából csak attól tartok, hogy az izmok tünnek el és a fölösleg meg itt marad :S

9 éve
#1972
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #1968 számú posztjára
Cicanyuszika, ez a mondat egy édesapától nem kegyetlen, hanem az odafigyelést és az elismerést bizonyítja! Túlérzékeny azért ne legyél ám!!! :D
Igenis, ezzel elismeri az eddigi munkádat! És a maga szófukar módján bátorít!!!

9 éve
#1971
Bojtika 3
Válasz Fica #1969 számú posztjára
Van ám ötletem!!!
Vegyél latex szalagot. Sokféle néven létezik, sok sportboltban kapható.
No és sokféle erősségi fokozata van. Úgy tudom, a rózsaszín a leggyengébb. Olyat vegyél, és amennyiszer sikerül, egy nap többször is gyakorolhatsz vele.
Erőt is építünk, muszáj valamit mozognod Neked is.

9 éve
#1970
Bojtika 3
Válasz Azu #1966 számú posztjára
Ha tornázol, azzal izmot alakítasz vagy építesz. Zsírt meg elégetsz.
Hogy állsz a sovány húsokkal, vagy a zsírszegény tehéntúróval?
Tejet én sem iszom, de kefírt, joghurtot eszem, és a tojással sincs gondom. De az egész tojás zsíros is, azért néha csak a fehérjét eszem. Én húst eszem kevesebbet, mint az átlag ember, mert én meg a húsevést nem nagyon kedvelem.

9 éve
#1969
Fica
Bojtika drága, ha lenne ahhoz erőm... :D

9 éve
#1968
Cicanyuszi
Látom, többen is vagyunk, akik nem a kilókkal harcolnak, hanem az emberi butasággal. Én is keményen trenírozom magam, hogy ne halljam meg a "ne fogyjál többet" típusú megszólalásokat. Túlérzékeny ember vagyok, az ilyesmivel nagyon meg tudnak bántani.
Bár ma az ellenkezőjét is megkaptam: mivel egy hete boooorzalmasan sokat eszem, és feljött egy kiló, ezért az édesapám közölte, hogy ne hagyjam el magamat, ha már megszenvedtem a sok leadott kilóért. Olyan kegyetlen. Havonta egyszer mond valamit, abból is csak az derül ki, hogy neki sehogyan sem leszek megfelelő.

9 éve
#1967
Bojtika 3
Válasz Fica #1963 számú posztjára
Fica! Azért idővel fekvőtámaszozhatsz is, vagy hasonló gyakorlatok révén némi izomzattal is körberakhatod a mellkasodat. :D

9 éve
#1966
Azu
Tehát ha tornázok, akkor nem az izmom fog eltünni? Mert igazából undorodom minden, tejes, tojásos dologtól :(

9 éve
#1965
Bojtika 3
Ez nagyon kevés ehhez a magassághoz.
Én ennél 20 centivel alacsonyabb vagyok, de nekem is kevés a napi 1000 Kcal, pedig nem edzek ennyit!
Pár napon át valahogy nem figyeltem annyira, és alig ettem 1100-1200 Kcal-t. Ma kilengős napot tartok, mert már a közérzetem nem volt jó, és éreztem, hogy gyenge vagyok.
Fehérjét amennyi csak jólesik, annyit lehet enni, én az életkorom miatt rászántam magam a fehérje-készítmények fogyasztására is, éppen megrendeltem.

9 éve
#1964
Azu
Sziasztok!
Az lenne a kérdsem, hogy ha naponta nem fogyasztok kellő mennyiségü fehérjét az fog valami gondot okozni? Továbbá naponta 1200 kcal környkén táplálkozom, de megesik, hogy csak 1000 kcal-t alig éri el, ezzel is lehetnek próblémáim? 170 cm-vagyok és 84 kg és napi 1:20 percet tornázom-e mellett....

9 éve
#1963
Fica
Drága Lousha, nem rudi, karika, de meg lett 1815! :)
Köszönöm a segítséget! :)

Bojtika, Te pedig gondolat olvasó vagy, ugyan is épp ma ittam egy bögre tejet a csirkemell sonkás szendvicsemhez! :-)

9 éve
#1962
Bojtika 3
No látod Fica? Ez a mai nap is sikerült, és szépen lassan sikerül majd híznod kicsit.
Csak nyugodtan, vidáman, okosan! :D

9 éve
#1961
Fica
Camylla, aranyos vagy! :) De én már nem szívesen fogyok 10 dekát sem! :D Ha már csak annyi feljönne is örülnék! :-)))))) Egyébként tényleg ugyan olyan nehéz szerintem hízni, mint fogyni! Így minden elismerésem a Tiétek, akik kitartóan művelitek ezt a sportágat! Én nyavalyás 3-4 kilóért szenvedek fél éve, de semmi...
Jelentem, győzött a vaniliás karika, és 13 kcal-lal lúl teljesítettem a tervemet! Juhéjjjjjjjjjj :D

9 éve
#1960
Lousha 4
Válasz Fica #1957 számú posztjára
Át. Valami baja tényleg van a képpel a kepfeltoltesnek, de nem igazán jöttem rá, mi...
Mindenesetre megoldottam másképp. Akkor tehát képek Fica kolleganőről, aki saját bevallása szerint az utolsó óta még keskenyebb lett:

https://www.dropbox.com/s/rv6znqw8iqjl7an/2009-2012.jpg

Fica, szerintem is jobban néztél ki korábban, a 2010-es képen nagyon-nagyon jól :) A későbbi képeken a kiálló mellkascsont elég fájdalmas látvány, tényleg kéne ide pár kiló! Úgyhogy még egyszer kitartást és sok sikert, egyél, egyél, egyél :)
Remélem, azóta lement a túrórudi is, és megvolt a mai keret :) Csak így tovább! Meglesz az a versenysúly!

9 éve
#1959
camylla
Válasz Fica #1957 számú posztjára
Ó Fica!

Bár tudnánk cserélni! Te lefogynál nekem 10 kilót nyárig, én meg felhíznék neked ugyanennyit! :D
Sőt, kérésre többet! :) Tudom, hogy nehéz dolgod van, kitartást és egyél helyettem is egy túró rudit! :D

9 éve
#1958
camylla
Válasz ides #1952 számú posztjára
ides!

Először is gratulálok a 26 kiló fogyáshoz! Elképesztő vagy! Nekem 43 kilót kéne fogynom, hogy elérjem a kívánt célt. Te már megközelítetted a 30-at és ez nekem is löketet ad, hogy "igen, lehetséges"!

Valóban hasonló cipőben jársz? A barátnőimnél elképzelhetőnek tartom, hogy amolyan csajos irigység van a dologban. Bennem is meg van ez a fajta "irigység", akkor bennük miért ne lehetne? :) De az anyukám és a nagymamám?
Ahogy téged a férjed, úgy engem az apukám támogat. Sokszor már bántóan őszinte, de tudom, hogy ezt az én érdekemben teszi. Szerinte lazán mehet még a 20 kiló fogyás nálam, és én hiszek neki.

Te hogy birkóztál meg a környezeted "ellenállásával"? Engem eléggé bosszantanak és nehezen tudom kezelni az ilyen megnyilvánulásaikat. :)

9 éve
#1957
Fica
Válasz Lousha #1955 számú posztjára
Küldtem mailt, gondolom át is ment! :)

Ma már csak 100 a tartozásom, de egy túró rudacskával meg is lesz! :)

9 éve
#1956
Bojtika 3
Válasz Fica #1953 számú posztjára
Nem baj, ha néha nincs meg az előre kinézett adag...:D
Nem egyszerre szűkült be a gyomrod, nem egyszerre fog kiengedni sem.
Te is étkezz azért rost-dúsan, hogy rendben legyél odabent. Neked is használhat, ha ezután megiszol egy bögre meleg tejet, teát vagy amit szeretsz. Akkor a rostok jobban megduzzadnak. :D

9 éve
#1955
Lousha 4
Válasz Fica #1953 számú posztjára
Küldd el nekem a képet, megoldom a feltöltést.

A kalóriáid összekaparását illetően majd csak belejössz, ne aggódj. Ahogy a fogyózóknak bele kell jönni, hogy vásárláskor fordítsanak egy kis plusz időt a beltartalmi értékek nézegetésére, úgy a hízni vágyóknak is. Mi arra gyúrunk, hogy két hasonló minőségű/árú termék közül a kalóriaszegényebbet válasszuk, te keresd a dúsabbakat. Pl. egy fogyózó megveszi a zsírszegény túrót, mert azzal is lefarag mondjuk 10 kalóriát a napi evésből, sok kicsi sokra megy alapon, te meg vedd a zsírosat. Nem csak a bevitt ételek mennyiségével tudsz operálni, de a minőségével is.
Ugyanaz a kicsike szendvics mondjuk egy kis majonézzel... Jóllakottságérzetre ugyanaz, kalóriában több. Ha már tettél egy szelet pulykamellsonkát a szendvicsre, miért ne pottyantanál a tetejére egy szelet sajtot is? Krumplipürébe "rejtve" a vaj+tej mellé egy pár kanál krémsajt, vagy a tej helyettesítve zsíros tejszínnel. Rántott hús duplán panírozva. Nutella bármivel, ha szereted; akár a vaníliás karikáid "csücskét" is belemártogathatod. Este tévé előtt egy marék földimogyoró. Vagy aszalt gyümölcs. Vagy müzliszelet legalább.

Egyébként nevetni fogsz, ma kivételesen én is úgy jártam, hogy még keresnem kellett valami nassolnivalót :) Addig variáltam nap közben, hogy ne legyen túl sok egyik étkezés sem, hogy estére bár éhes nem voltam, de hiányzott még 100 kalória az ezerhez, annál kevesebbet meg nem nagyon akarok enni.

9 éve
#1954
Annie404
Válasz Fica #1953 számú posztjára
http://www.zippyshare.com/

Itt próbáld meg feltölteni.
Ez minden formátumot enged. :)
Csak meg kell nyomni a start gombot és megy is.

9 éve
#1953
Fica
Nem sikerül :( Hiába jpeg. a kép, nem tölti fel, szerinte nem az. Na mindegy.
Képzeljétek, tegnap alig nem tudtam megenni a szükséges kalóriámat, 1600-nál nem ment be több. Össze van szűkülve a gyomrom! :( Így a mai mérekezés csalódás volt, ott vagyok, ahol voltam. Ma remélem meg lesz az 1800! :)

9 éve
#1952
ides 846 1
Válasz camylla #1951 számú posztjára
Camylla!
Pontosan az Én esetemre ismertem az elmondásod alapján. Jelenleg -26 kg -nál járok, és egyedül a férjem biztat, hogy Én tudom, hogy mennyi az a mennyi. A Fiaim és az ismerőseim azt mondják, hogy ne csináljam tovább, mert nagyon nyúzott vagyok már és jobban állt Nekem a duciság. Én pedig azt mondom, mint Őnekik, hogy irigyek, mert Ők ezt nem tudták végigcsinálni. de ne foglalkozz senki véleményével, fel a fejjel és sikeres célt kivánok Neked!

9 éve
#1951
camylla
Köszönöm Bojtika és Gurman!

Igyekszem, de ma valósággal homlokon vágott nagymamám eme véleménye és az, hogy anyukám bőszen egyetértett. Emellett a legjobb barátnőm szerint sem kellene fogynom. Pedig 9 hónapja mást se csinálok csak szenvedek a fogyásért.
De tudjátok mit? Igazatok van. Csak saját magammal törődöm és kész. :)

Hamarosan indulok egy hosszabb utazásra, csak szeptemberben jövök vissza. Most már van egy király receptes könyvem (hála Bojtikának!! :), amit viszek a bőröndömben, és szeptemberre 10 kilóval kevesebb leszek. Nem érdekelnek az enyémen kívüli vélemények. :)

9 éve
#1950
Lousha 4
Válasz Fica #1949 számú posztjára
Egy egyszerű verzió, ha felmész a kepfeltoltes.hu-ra, feltöltöd a képe(ke)t, és a weboldal ekkor felajánl neked vagy négyféle beilleszthető linket, amivel meg tudod osztani a képeidet. A legalsó linket ezek közül másold be ide a fórumra, és meg is vagyunk.

9 éve
#1949
Fica
Lehet hihetetlen számotokra, de én momentán visszasírom az általam annak idején kövérnek megítélt 62 kilómat! :( De az 56-58-at nagyon! Akkor tele voltam vitalitással, humorral, stb... aztán ezek a kilóimmal együtt eltűntek. Az én fotómmal már riogatni lehet, csodálattal nézem a nőies nőket, akik kerekednek lent is, és fent is. Nekem semmim nem maradt, és az arcom borzasztóra megcsúnyult. Csak csont és bőr, meg ránc! Hogy lehet képet feltenni? Megmutatnám magam 60 kilóval is, és 46,5-el is....

9 éve
#1948
Bojtika 3
Camylla!!! Én is azt akartam írni, hogy gömbölykének szoktak meg.
De a mostani kinézeted már sokkal tónusosabb, nem lityeg hájacska a tricepszed felett sem, gondolom.
Azért a kiszemelt súlyhatár lehet, hogy kicsit kevés lenne. De megpróbálni lehet, max visszaerősítesz...
Ha nagyon nem akar menni, azt vedd jelzésnek, ne erőltess semmit, és akkor jó lesz.
Azt biztosan nem kell külön tanácsolni, hogy maradj meg az egészséges táplálkozásnál! :D

9 éve
#1947
Gurman
Válasz camylla #1944 számú posztjára
Hű de ügyi vagy!Mit mondjak elég látványos a fogyásod! Fel ne add!!!Csak azért mondják, mert ők már ìgy szoktak meg! Majd a jelenlegi alakodhoz is hozzászoknak! Ne keseredj el, ahogy fogysz sokkal több pozitìv megjegyzést is fogsz kapni, ami erőt ad hogy tovább menj az utadon! Fogadják el, hogy Te îgy érzed jól magad! Ne másnak akarj megfelelni, hanem saját magadnak! Még egyszer gratula!

9 éve
#1946
Lousha 4
Válasz changemylife #1945 számú posztjára
Sok sikert!

9 éve
#1945
changemylife
Válasz Lousha #1938 számú posztjára
Köszönöm szépen a válaszod!
Akkor megcélzom azt a 12-15 kg-t, hátha sikerül. :)

9 éve
#1944
camylla
Sziasztok! :)

Ma eléggé elkeseredtem. Csinálom ezerrel a fogyókúrát, sportolok is napi minimum 40 percet, mindent megteszek a fogyás érdekében, vannak is sikerélményeim bőven, de a környezetem csak kedvesen noszogat, hogy hagyjam abba, mert nekem nem állna jól ha többet fogynék. (???)

Szerintetek létezik ilyen? Úgy értem még mindig a túlsúlyos kategóriába esem, nagyon közel vagyok a kórosan túlsúlyoshoz. (87 kg vagyok 174 centihez) Az egészségemnek is jó, ha tovább fogyok, az álmom hogy 60-65 kiló legyek, de így... az anyukám és a nagymamám is azon a véleményen vannak, hogy nekem nem állna jól a vékonyság. Sőt, burkoltan a lakótársam is erre célzott.
Most mitévő legyek? Ti milyen emberre mondjátok, hogy "nem állna jól neki a vékonyság"?

Van itt egy kép is rólam, ezt tettem fel az ösztönző sikerek topicba:
http://kepfeltoltes.hu/view/130430/before-after_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Nagyon elkeseredtem, nem ezt vártam a kínszenvedés és a véres veríték után, amivel harcolok a kilók ellen. :( Mit gondoltok?

9 éve
#1943
bizsupam
Remélem igazad van, és tényleg csak az izom jön fel rám! Megyek is edzeni! :)

9 éve
#1942
Lousha 4
Válasz bizsupam #1941 számú posztjára
Két hét alatt már tud némi izom épülni, ha nem csak lazán kocog az ember. Más ötletem részemről nincs, mert valóban keveset eszel, ha nem fogysz, arra más magyarázatot nem látok.

9 éve
#1941
bizsupam
Köszi a gyors választ! :)
Én is gondoltam erre, de olyan hihetetlennek tűnik... Ma pont 2 hete kezdtem bele az intenzívebb edzésbe! Lemérem magam!

.. csípőm egy centivel szélesebb lett, többi maradt pont ugyanannyi :(
"Ma 1236.26 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Szépen teljesítetted a mai tervet! Picit túl is teljesítetted, ehettél volna még valamit.

Ebben az ütemben heti 1.12, havi 4.82, fél év alatt pedig 29.38 kg fogyást lehet elérni."

9 éve
#1940
Lousha 4
Válasz bizsupam #1939 számú posztjára
Ehhez a magassághoz ennyi mozgás mellett ennyi kalória valóban elég biztos fogyást eredményezne. Az intenzívebb edzést mostanában kezdted? Én arra tippelnék, hogy növesztettél egy halom izmot. Az nehéz :) Centivel is méregeted magad, ott sem látsz csökkenést?

9 éve
#1939
bizsupam
Sziasztok!

Lassan egy hete használom az oldalt, teljes mértékig meg vagyok vele elégedve, viszont azóta csak hízok... 63,8 voltam amikor megmértem magam, beállítottam a keretet napi 1200 kcal-ra, sose ettem többet, 3 nap edzés 1 nap pihenővel ellipszis trénerezem 1 órát (utána pár perc hasprés), a leadott 500 kcal-t nem eszem le! Azt direkt mindig a nap végén adom csak hozzá. Emellett még napi 2 órát sétálok a kutyámmal minimum! Egészségesen táplálkozom, és mégis, ma megmértem magam, 65,4 kg :(
174 cm vagyok, 64 kg-t ír ideális testsúlynak, nekem most 60 a cél :) Tudnátok tanácsot adni, mivel indíthatnám be a fogyást?
Hozzá kell tennem, 70 kg-ról indultam közel 2 hónapja, 64 kg voltam a diétám végén (nem sportoltam), utána már nem tértem vissza a korábbi egészségtelen életmódomhoz!

9 éve
#1938
Lousha 4
changemylife írta:
" Sziasztok!
Nekem az lenne a kérdésem, hogy 3 hónap alatt sikerülhet-e leadnom 15-20 kg-t?
Jelenleg 95 kg vagyok.
17L"

13 hét alatt 13 kilót le lehet adni, az már nagyon feszített tempó, heti 1 kiló ugye. Még egy-két kiló "lecsúszhat", ha már ilyen nagy a lendület, tehát legyen mondjuk 15. Ez már a maximum. Ez már az egészségkárosítás határa, de mondjuk még belefér. Ennél többet fogyni ennyi idő alatt abszolút nem lehetetlen, de biztosan egészségtelen, ráadásul valószínű, hogy annyira nehéz lenne, annyi lelkierőt kívánna, hogy a végére a nagy megkönnyebbülésben hamar elszaladna a szekér, és visszaugrana jó pár kiló.

Állítsd be a heti fél kilós tervet, az elég könnyen, szenvedés nélkül teljesíthető. Mellette mozogj egy kicsit, először csak lazán, aztán ha rákapsz az ízére, válts intenzívebbre. Ha nem, akkor nem. Valamennyit azért mindenképp mozogj, az nagyon sokat segít. Mellette ha nem túl kínlódós, akkor maradj egy kicsivel a megadott keret alatt, de mindenképpen a kereten belül. Így biztosan fogyni fogsz, és valószínű kicsit gyorsabban, mint a heti fél kiló. Így nem lesz meg az áhított mínusz húsz három hónap alatt, de mondjuk 10 biztosan, esetleg kicsit több, és attól már sokkal-sokkal jobban fogod magad érezni. Aztán majd szépen lecsorog a maradék is. Ne siettesd túlságosan, ártasz vele magadnak, és a tartós sikerre is kisebb az esély. Ha szép lassan faragod le, akkor van ideje a szervezetednek megszokni, hogy mostantól ennyi, amit eszünk, és így eszünk. Könnyebb lesz utána a súly megtartása is, hiszen ne felejtsük el, ez is mindannyiunk célja, nem "csak" elérni oda! Ha akár egy évbe is belekerül, hogy ledobjuk a felesleget, még akkor is az egy év elég kis része az életünknek, utána még (jó esetben) sokáig úgy is kéne maradni, az meg nem megy másképp, csak ha addigra megtanítjuk magunknak, hogy kicsit nagyobb fegyelemmel közelítsük meg az evést, mint ahogy megszoktuk, ahogy meghíztunk.

9 éve
#1937
Gurman
Válasz Lousha #1936 számú posztjára
Köszönöm a választ!sajna én az eszköz menűben egyedül a grafikont nem tudom megnyitni ,ezért kérdeztem, mert ott nem látom, lenavigál az egész oldalról!

9 éve
#1936
Lousha 4
Válasz Gurman #1935 számú posztjára
Ha az Eszközök menüben rákattintasz a Grafikonra, akkor megnézheted részletesebben is. A grafikon megmutatja, mennyit fogytál, mennyi bent le mellben, derékban, csípőben, és hogy mindez a tervedhez képest hogy néz ki.
A főoldalon lévő kicsi grafikonon a sárga vonal mutatja, hogy a beállított terved szerint hogy fogynál. A zöld az általad bevitt adatok alapján a valós fogyásod. A kék meg az úgynevezett trendvonal, ami kb. annyi, hogy összeközi az induló súlyodat és a jelenlegit, így a kisebb huplik nélkül láthatod, mekkora a különbség a terv meg a valós fogyás között, mennyivel meredekebb a fogyásod, mint ahogy tervben volt.

9 éve
#1935
Gurman
Érdeklődni szeretnék, hogy a grafikon ábra mire jó? Látom a főoldalon hogy kétféle vonalat mutat, egy zöldet és egy sárgát, melyik mit jelent? Sajnos az ipad-em nem mutatja meg, ha rákattintok, azonnal elnavigál az oldalról! Ezért kérdezem!

9 éve
#1934
Lousha 4
Válasz Fica #1933 számú posztjára
Esküszöm, büszke vagyok rád! :) Csak így tovább! Úgy örülök a plusz dekáidnak, mintha a saját sonkáimból kanyarítottam volna le őket :D
A reggel megkezdett evés ugye hogy működik! Mondtam én, hogy rögvest megéhezel! Nekem ez a tapasztalat azért maradt meg markánsan, mert nekem pont nem jó :) Mindig eszem, amint felkelek, ugyanis ez igazából a fogyásban is tud segíteni. Alvás közben lelassul az emésztés, és ha nem adsz neki semmit reggel, akkor eltart egy ideig, mire "felébred" a gyomrod. Ha viszont csak pár falatot leküldesz, akkor bedurran a motor, és többet dolgozik egész nap. Fogyózóknak ezért érdemes reggel ugyan enni, de lehetőleg lassan felszívódó szénhidrátot, hogy azért ne két perc múlva jöjjön a farkasétvágy. Neked viszont nemhogy nem gond, nagy segítség, hogy megjön az étvágyad, és könnyebben tudod magadba tuszkolni a megfelelő mennyiségű kaját, nem kell délig-kettőig várnod, mire jól esik valamit enni.
Ami a főzést illeti, az valóban nem a legegyszerűbb sűrű életmód mellett. Próbálj meg hétvégén több dolgot is főzni, előkészíteni, hogy minél könnyebb dolgod legyen hét közben. Segíthet az is, ha nagy adagokat főzöl, és hét közben két-háromféle menüt csak váltogatni kell az előre elkészítettekből. Vagy lehet csak a köreteket előre készíteni, és mellé hét közben más-más húst sütni frissen. Tejfölös krumplisaláta például sok mindenhez jó, miért ne csinálnál belőle többet? Ilyen a nokedli is. Vagy a tészta. Vagy a rizs.
Aztán ha már nagyon rajta vagy az előre gondolkodáson, pár tipp: én mindig tartok a mélyhűtőben tonnányi kész vagy félkész dolgot. Rengeteg kész étel fagyasztható, miért ne dobálnánk be 1-2 adagot, ami bármikor előszedhető, 10 perc alatt asztalra tehető? Az ember nem áll neki székelykáposztát főzni, ha siet, de milyen jól esne, ha percek alatt már ehetné is! Aztán lehet előre feldarabolni répát, fehérrépát, és konyhakészen fagyasztani, így gyorsabb mondjuk egy leves megalkotása. Gomba szintén remekül fagyasztható, darabolva, főzésre készen. Arra figyelj, hogy mindig kis adagokban fagyassz, hogy annyit tudj elővenni, ami most éppen kell. Én teszek a mélyhűtőbe mindig húsleves-levet is, jégkockatartóban fagyasztva, majd a kockákat egy zacskóba öntve. Hasonlóan ha sütőzacskóban sütök, a húsból kifőtt, fűszeres, ínycsiklandóan illatozó szaftot is leszűröm, majd fagyasztom. (Bár egy kis tejszínnel a húshoz mártás is készíthető belőle.) Ezerszer többet ér, mint bármelyik bolti műanyag leveskocka! Egy ilyen kockát előkapni, összefőzni pár karfiolfejjel, majd leturmixolni és pirított kenyérkockával vagy sajttal megszórva feltálalni isteni krémlevesként percek kérdése. Húsokat is csak úgy teszek mélyhűtőbe, hogy előkészítem őket, szeletre, kockára, csíkra vágva, 1-1 főzésnyire kiadagolva. De például fasírtot is mindig úgy készítek, hogy dupla adagot keverek be, egyet megsütök, megeszek, egyet meg gombócokban lefagyasztok, vagy szív alakú jégkockatartóban :) Hatalmasra tudnak kerekedni a szemek, amikor félvállról közli az ember, hogy á, nincs időm most nagyon főzni, csak gyorsan összedobok valamit, majd hamarosan egy tálnyi szív alakúra formált fasírtka landol az asztalon :) És ugye satöbbi, satöbbi. A lehetőségek végtelenek. Amikor van időd, érdemes ezekkel elbabratolni, akkor amikor sietnél, is tudsz főzni gyosan, finomat.
A vizsgáidhoz előre is kéz-és lábtörést. Ezek egyben "zabálásra" is jó alkalmak, tömheted magad szénhidráttal, tudod, a cukor segíti az agyműködést! :)
A rangsorolásnál meg ha kicsit is bűntudat kerülget, gondolj erre: most öt percet szánsz a mai kajáid beírására, fórumozásra, húha. Viszont ha nem szedsz fel némi húst magadra, akkor továbbra is fáradt, szédülős és gyenge leszel, esetleg még ingerült is, és ha mondjuk a gyerekedre áldozod is ezt az öt percet, nem leszel épp száz százalékos. Ha viszont egy kevés időd magadra szánsz, hamarosan sokkal egészségesebb és energikusabb leszel, és sokkal "hasznosabb" leszel a gyereknek is, mindenki másnak is!

9 éve
#1933
Fica
Sziasztok Lányok!
Tegnap sikerült az 1802 helyett 1811-et megennem! :) Reggel (ahogy Lousha tanácsolta), teljesen üresen mértem magam, tegnaphoz képest 20 deka a plusz! :) Öröm van!
Azt a tanácsot is megfogadtam, hogy a cigikávé előtt inkább egy kis kaja: megettem 4 szem tejcsokis győri nápolyit. És lássatok csodát, most egy szelet vajas kenyeret rágcsálok, mert éhségérzetem van! Ilyen már rég volt! Ennyit tenne, hogy itt számolgatok, meg kicsit befele is figyelek? Remélem tényleg menni fog! Mondjuk most a hétvégén könnyebb dolgom van, ráérek jó, finom, kiadós kajákat készíteni. Hét közben ez nehezebb, bár minden nap főzök, de csak olyan kis egyszerűbb kajákat. De most eldöntöttem, hogy megpróbálom tudatosan megtervezni a jövő hetet, és előre összeállítani a menüket
gy, hogy ne legyen túl idő igényes, de kalória dús legyen. Pláne úgy, hogy szombaton 4 vizsgám lesz, 2 zh és 2 szóbeli, biztos lassabban haladok majd a dekákkal, de megpróbálok kellő időt ráfordítani erre is. Az a baj, hogy hajlamos vagyok - mint szerintem minden anya, feleség és dolgozó nő - mindent magam elé rangsorolni! Pedig ennyi nekem is jár, csak át kell állítani az agyam! :)

9 éve
#1932
Bojtika 3
Fica...nekem jó érzés, hogy idejöttél, és adhatunk tanácsokat.
Számomra kicsit más megvilágításba helyeződött az összes eddigi tapasztalat, tudás.
Nem utolsósorban remek érzés az a bizonyosság, hogy gyarapodni fogsz, és egészségesen, mert nem háj fog rád rakódni. :D

9 éve
#1931
Fica
Lousha, igazad van! Az esti mérekezésnél örülök, aztán jön a csalódást reggel, amikor kevesebbet mutat, már le is hangol. Hónapok óta este mérem magam, mert reggel nem is merem. Na, majd kíváncsi vagyok, holnap mit mutat! :) Ha kicsit többet, mint ma, akkor megpróbálok csak minden másnap ráállni! Még van mára 110 kalória teljesítendőm, de tele vagyok, mint a déli busz! Pedig 2 vaniliás karikával meg is lenne!

Bojtika, tesóm pont most ment vissza táppénzről, a vállával volt otthon, 3 hétig járt iszapos gyógymasszázsra. Majd mondom neki a kurkumát, mostanában sok jót hallottam róla!

Olyan jó, hogy Rátok találtam! :) Köszönöm! :)
Most viszont ágyba dugom gyerekemet, ha tudom... egyre többet ellenkezik, ez már a kiskamasz kor lesz szerintem!

Jó éjt Nektek! :)

9 éve
#1930
Lousha 4
Válasz Fica #1925 számú posztjára
Én nem mondom, hogy ne mérd magad naponta, de legalább ne naponta többször! Főleg ne este, amikor a "súlygyarapodásod" nagy része annyi, hogy fizikailag a gyomrodban, beleidben van az aznap megevett kaja, de annak jó része aztán teljesen természetes, hogy távozik is. Nem tudjuk a bevitt étel száz százalékát beépíteni a testünkbe, nagy része csak a meglévő szervek, végtagok mozgásához, működéséhez szükséges energia, üzemanyag, ha elhasználtuk, kidobjuk. Tehát amikor így este ráállsz a mérlegre, akkor méred a tested valós súlyát, plusz a még bent lévő ételt. Mintha egy nagy tányér kajával együtt állnál a mérlegre. Innentől garantált a reggeli csalódás.
Várj reggelig, és a fürdőszoba-látogatás után, amikor a legközelebb vagy ahhoz, hogy valóban csak magadat mérd, állj a mérlegre, napi egyszer. Sokkal reálisabb képet fogsz kapni! Hidd el, mindenkinek így működik a súlya, reggeltől estig akár két kiló változás is lehet.
Alvás közben valóban "fogysz", amennyiben égetsz kalóriát, de ez ugyanúgy érvényes ébren is. A szervezeted működik, a szíved dobog, a tüdőd lélegzik, ez mind energiába kerül.

9 éve
#1929
determination
Nem,nem gyakori. 1,5 hónap után ez volt kb a 2-dik "kilengés".
Értem.Rendben. Köszönöm szépen a segítséget:)

9 éve
#1928
Bojtika 3
Ennyi biztosan nem fog meglátszani.
Nem is sok, de még ennél több sem látszik meg, ha csak ritkán fordul elő "kilengés".

Sőt, jó páran tapasztaltuk, hogy egy-egy kilengés után felgyorsul a fogyás, mert a szervezet még kevésbé raktároz, ha azt jelezzük a túlevéssel, hogy nem kell raktároznia. Természetesen a kilengés nem lehet túl gyakori.

9 éve
#1927
determination
Sziasztok!

Azt szeretném megkérdezni,hogy ma bűnöztem és 87kcal-lal túlléptem a keretet,mert ballagáson voltam és lement 2-3 süti..:// meg fog látszódni? Eddig mindennap úgy próbáltam táplálkozni, hogy a kcal keretemnél 200 kcal kevesebbet viszek be. Eddig sikerült tartani...most fordult először elő. Baj lesz belőle? Holnap "korrigálom" a dolgot. Köszönöm a válaszokat előre is:))

9 éve
#1926
Bojtika 3
Válasz Fica #1923 számú posztjára
Ezt az ivási szokást csak tartsd meg! Más erőlteti, hogy ennyit meg tudjon inni, pedig ennyi a normális!
Te se mérd magad mindennap, attól csak ideges lesz az ember, és akkor romlik az emésztés...:D
Figyelj pár napig vagy egy hétig is befelé..a közérzeted legyen jó!

A húgodnak ajánlom a fokozatosan egyre több mozgást, én is úgy kezdtem.
Továbbá: főzzön bele minden ételbe egy mokkáskanálnyi kurkumát, amit fűszerként lehet kapni!! (Egy csomag egy százas körül van, forintban!)
Nekem használt.
Ugyanaz, mint a méregdrága kapszula. Én régóta használom fűszerként, de nemrég óta tudatosan mindennap. Én a vállamra szedett gyógyszert már elhagytam, és a térdem sem fáj, persze a fogyás miatt sem.

9 éve
#1925
Fica
Válasz Lousha #1921 számú posztjára
Most gondolkodás nélkül nyomok be mindent, ami jól esik! :-))))
Ami dühít, hogy az előbb ráálltam a mérlegre, és 49,6-ot mutatott... kíváncsi vagyok, reggelre mennyi marad. Nálam a jojo így működik, nappal eszek, "hízok", éjjel meg lefogyom, amit megettem! :-(
Nagyon soktól kellett megszabadulnod? Az én hatalmas 58 kilóról való fogyásomat az indította be 4 éve, hogy letettem a kólát. Napi 2-2,5 litert ittam, aztán marhára el kezdett fájni a gyomrom a szénsavtól meg koffeintől. A kólát abbahagytam, és áttértem mentes ásványvízre. Érdekes módon az ivási szokásom megmaradt, mert abból is simán megiszok egy nap 2-3 litert. A férjem szerint még a sz..rt is kimosom magamból a sok vízzel! :-)))) Pedig egy korttyal nem iszok többet, mint jól esik! És ezzel együtt valahogy az alvásom is megváltozott, szerintem a sok koffein elhagyása miatt. A kólás időszakban éjféltől - fél 1-től aludtam reggel fél 7-ig. Amióta nem kólázok, 10-től alszok 6-ig, fél 7-ig. És állítólag az alvás is elősegíti a fogyást.

9 éve
#1924
Fica
Válasz Bojtika #1922 számú posztjára
Bojtika, a húgom most van a klimax 2. szakaszában (37 évesen), és iszonyúan meghízott! De igazából szinte csak a felsőtestére. 169 centi, és most már 80 kiló felett van. De nem izgatja, pedig sokat szenved az izületeivel, hol itt fáj neki, hol ott, hol gyógyfürdőbe utalják, hol masszázsra, hol fizikoterápiára.
Gratulálok a szép eredményhez, hisz még 1 év sem telt el ezek szerint, és leadtál 17 kilót! :)

9 éve
#1922
Bojtika 3
Válasz Fica #1919 számú posztjára
Tavaly nyár végén 72 kiló voltam és 54 éves.
Most már betöltöttem közben az 55 évet, és jelenleg 55 kiló is vagyok.
A lánykori súlyom 48 kiló, ennyi voltam még két gyerek után is sokáig.. Ha híztam is, csak 4-5 kilót.
Utána jött a változó kor is, a dohányzásról való leszokás is, de tagadhatatlanul én faltam be az elkészült sütik 70%-át is.
Genetikailag, azaz fiatal koromban 155 centi volt a "magasságom", és rájöttem, hogy a kilók számolásánál ezt kell számon tartani, mert hogy a porckorongok vizet veszítettek, az nem számít. A mostani 149-150 centihez való súlyszámítás nagyon torz eredményt adna.

9 éve
#1921
Lousha 4
Válasz Fica #1919 számú posztjára
32, már csak 14 :)

9 éve
#1920
Bojtika 3
Abból sose elég, csak ne a finomított legyen! :D

9 éve
#1919
Fica
Egyébként megkérdezhetem, hogy hány évesek vagytok, és mekkora súlytól szeretnétek megszabadulni? Persze, csak ha ez nem túl személyes.

9 éve
#1918
Fica
Válasz Bojtika #1916 számú posztjára
Bojtika, köszi Neked is! :) Bocsánat, nem akartalak kihagyni, csak azt hittem már írtam neked...
Lehet túl sok már a szénhidrát az agyamban... :D

9 éve
#1917
Lousha 4
Válasz Fica #1914 számú posztjára
Nagyon szívesen, remélem, sikerrel jársz. 1800 kalória már egy "rendes adag", igyekezz elérni minden nap, és szépen kikerekedsz :) (Csak ne felejtsd a testmozgást is írni, és ha lemozogsz némi kalóriát, akkor azt is pótold! Ha nagyon nem megy már több evés, akár proteinital, ilyesmi is segíthet.)
Egyébként igazad van, valóban könnyű volt fogyózóként tanácsot adni, egyszerűen fel kellett sorolnom, mit illene kerülnöm vagy csökkentenem :D
Még egyszer sok sikert, ne felejts elbüszkélkedni, ha megnőttél! :)

9 éve
#1916
Bojtika 3
Válasz Fica #1914 számú posztjára
Igen...
Ilyen okból ajánlottam én is a tejszínt. Az az egy anyag, amit hiányolok a főzéskor a mártásból.

Lousha hozzászólásán én is megnyugodtam. Én is éhes leszek, ha valami miatt muszáj reggeliznem, és általában mindenki azt mondja: reggelizz, mert úgy egészséges!
Hát kétségtelen, hogy van olyan ember, aki éhesen ébred, de én még a dohányzás előtti időben sem reggeliztem soha. Dohányosként pláne nem, persze. De most sem fogom magam erőltetni. És ugye, hogy éhes lesz tőle az ember utána egész nap, ugye??? :D

9 éve
#1915
Fica
Válasz Gurman #1909 számú posztjára
Kedves Gurman!
Neked pedig így ismeretlenül kívánok gyors gyógyulást!
Fica

9 éve
#1914
Fica
Válasz Lousha #1906 számú posztjára
Kedves Lousha!
Köszi a biztató szavakat! :) Ma mindent mértem, írtam, már 1750-nél járok, és még nincs este!!! :-) Ez olyan jó, valahogy ösztönöz az evésre, hogy látom, ahogy haladnak a számok felfelé. Egyenlőre 1802 kcal-t állítottam be, az heti 30 dekát jelent, remélem megmarad rajtam!
Időm nem sok van, de most megfogadtam, hogy ennyi nekem is jár minden nap, hogy le tudjak ide ülni és be tudjak írni mindent!
Köszönöm a tanácsodat, megfogadom, megpróbálok apránként rászokni a reggelire! A reggelem pontosan úgy indul, ahogy írtad: cigikávé... Holnap pár szem tejcsokis nápolyival indítok, aztán tejszínes kávé + cigi, mert együtt a jó! (Már ki is számoltam, hogy kapásból kicsivel több, mint 100 kcal-lal indítok így reggel, a többi 1700 meg csak összejön a nap folyamán! :D )
Még egyszer köszönöm, hogy szóba álltál velem! :) És sok jó dolgot is írtál! :)Tök klassz, hogy most nekem pont az kell, ami Neked nem, így Neked olyanok is eszedbe jutnak, ami nekem valószínűleg soha! :)

9 éve
#1913
Bojtika 3
Akkor nem ér... :-)

9 éve
#1912
Gurman
Ááá! 3hétig hagyományos volt, kb. 3.5 kilós, az tényleg súlyos volt, de már lecserélték könnyîtettre, ez csak 30dkg!

9 éve
#1911
Bojtika 3
Látod??? Mások több ezer pénzt is kiadnak súlyzóra...:-)

9 éve
#1910
Bojtika 3
Nem tudom, hány kiló a gipszed, de simán felér egy súlyzós edzéssel.

9 éve
#1909
Gurman
Sajna 19-én újraműtenek, kiveszik a csavarokat, utána még kb. 2 hét fekvő, majd járógipsz, és óvatos terhelés! Szóval még egyjó ideig porosodik a futópadom, :-( Most a futópadon aszárító fut a ruhákkal! ;-) De nem adom fel, biztosan ìgyis elérek vmilyen pozitìv eredményt! Akkor beírom tornának,persze nem 3 órát mert pucolás közben álltam is még ha féllábon is de elég megeröltető volt a combizmomnak is! Vagy van választhatók között ugróiskola is! Én valami ilyesmit csináltam nem? :-D

9 éve
#1908
Bojtika 3
Válasz Gurman #1907 számú posztjára
A rendszer sem tesz különbséget, de a kalóriaégetés sem. Írd be tornázásnak, olyan van!
(Most az mindegy, hogy féloldalasan égett az a kalória, szegénykém! Meddig lesz még rajtad a gipsz? )

9 éve
#1907
Gurman
Sziasztok! Mint azt már korábban is megìrtam törött lábam miatt fekvőgipszes vagyok! Az ágyban végzek felüléseket, lábemeléseket, de álló helyzetben semmit! Ma délelött erőt vettem magamon és főztem a családomnak húslevest, kétféle másodikat, és el is mosogattam. Tehát valamivel több mint 3 órán keresztül ugráltam féllábon a hűtő a mosogató és a tűzhely között a közepesnek mondható konyhámban. A végére tökre megizzadtam, elfáradt a jobb lábam, mert ugye arra terheltem a súlyom, a farizmomban már kezdem érezni az izomlázat. Szóval talán ez is vehető egy kis mozgásnak! Kérdésem az lenne, hogy véleményetek szerint beîrhatom ezt vmiféle mozgásnak, és ha igen minek nevezhetném?

9 éve
#1906
Lousha 4
Válasz Fica #1905 számú posztjára
Hát azért ha normális is, a legalsó határ, ez tény :) Ha meg nem is érzed így jól magad, akkor valóban indokolt a hízás.
Ahogy írod, az étcsokit, vaníliás karikát szereted. Az étcsoki minél magasabb kakaótartalmú, annál durvább a kalóriája, én 99%-osat eszem néha, fáj ránézni a kalóriaértékére :) Vegyél sok ilyen kekszet, ilyesmit, amit szeretsz, és tegyél ki mindig magad elé, akkor elrágcsálsz egyet-egyet akkor is, amikor nem jutna eszedbe amúgy.
De első körben szerintem feltétlenül tekerd fel a tervedet, mert a jelenlegivel jövőre se leszel két kilóval több :)
Az életmódod valóban kicsit sűrű, megértem, ha stresszes vagy. Bár "normális" emberek a stressztől zabálnak :D
Az alkohol nálad felejtős, oké, megértem. Akkor maradj a csípős, fűszeres megoldásnál. Nem kell hogy leégesse a nyelvedet, de a paprikában lévő anyagok rendesen fel tudják pörgetni az ehetnéket.
A reggel evés pedig hidd el, megszokás kérdése! Nagyon rossz, ha délig nem eszel, nem egészséges. Jelenleg nincs hozzászokva a szervezeted, rosszul esik a reggeli evés, tehát persze ne kezdj tripla szalonnál rántottával. De minimum igyál meg egy joghurtot felkeléskor. Vagy rágj el egy-két kekszet. "Bemelegíti" a gyomrodat, ha csak pár falatot is eszel. Észre fogod venni, hogy így már egy óra múlva éhes leszel. Akkor meg ne várasd a gyomrodat, adjál neki, amennyit csak kíván.
Javasolnám még, hogy mivel gondolom sokat vagy távol otthonról, mindig vigyél magaddal valami kaját. Ami jól esik, keksz, müzliszelet, szendvics, kis dobozban felkockázott sajt, akármi, és amint kicsit is tudnál enni, egyél pár falatot legalább.
Amikor meg van időd főzni, válogass a lenti ötletekből, tésztás ételek, lencse, zabpehely stb., és mindent locsolj gazdagon tejföllel, tejszínnel, sajttal.
Fog ez menni, csak ne add fel :) Egyél minden nap kicsit többet, mint előző nap, és hamarosan örülhetsz egy kis fognivalónak a csontjaidon :D A szervezeted is megszokja majd, hogy mostantól nincs éhezés, lehet dőzsölni, és hamarosan kívánni fogja a jó kis falatokat.
A cigivel meg ha nem is állsz le, igyekezz legalább odáig eljutni, hogy ébredéskor ne az legyen az első, hogy cigikávé. Egyél egy kicsikét, igyál egy nagy pohár vizet, vagy ami jól esik, és max. utána gyújts rá!

9 éve
#1905
Fica
Válasz Lousha #1904 számú posztjára
Igen, én is megörültem tegnap, amikor rátaláltam erre az oldalra, és a beírt adataim alapján a súlyom a normális tartományba esett! :) Eddig bárhol néztem, mindig "sovány" kategóriát kaptam. Saját magam nem vagyok így jól meg magammal. Tényleg soványnak látom magam, az S-es ruhák is nagyok, fázós lettem, és fizikailag is érzem, hogy jó lenne 3-4 kiló legalább. Ha tudnék képet feltenni, megmutatnám magam! :D Az életmódom elég ülő, vagy az irodában ülök, vagy a kocsiban, vagy a főiskolán. A mozgás kimerül a napi háztartási munkában, de időm se nagyon lenne másra. Meg nem nagyon tudok mozogni, mert megdobja a pulzusom, jön a szédülés, stb.... Ja, igen, amióta ilyen csont és bőr vagyok, elég sokat szédelgek és nagyon megviselnek a frontok. Ezeket sokkal jobban toleráltam 52-54 kilósan. Szóval aki azt hiszi, hogy nagyon soványnak jó lenni, az téved. Magamon tapasztalom.
A cigit egyenlőre megpróbálom csökkenteni, aztán ha vége a sulinak, letenni teljesen. Addig nem is akarom magam ezzel stresszelni, van így is épp elég. Komoly logisztika kell ahhoz, hogy a munka, gyerek, férj és háztartás mellett még a fősulit is tudjam vinni, pláne úgy, hogy a férjem meg egyetemre jár!
Igen, nagyon jó ez a fórum, mert ahogy így írom ki magamból a dolgokat, már lassan meg is értem, miért is nem hízok! :) 4 hét múlva elmegyünk 1 hétre a Balcsira, na majd ott kiengedem a fáradtgőzt, hátha kicsit jobb lesz. Nyári szünet, bográcsolások, grillezések...hmmm, de várom már!
Az étcsoki az egyetlen, amit szeretek, abból is leginkább a 70%-os szerencsit, de ritkán kapok. Ha viszont kapok, eszem rendesen, még sem "hat". Este szoktam mérekezni 2 pulcsiba, melegítőben és papucsban, másképp nem is merek :D Volt már olyan, hogy 49,7-et mértem, másnap megint 48,5.
Nem értem, hogy hogyan nem marad meg semmi plusz rajtam??? "2022 kalória nem egy nagy varázslat, hidd el, könnyen el lehet érni könnyebb fogásokból is, ha azokat szereted." Ha hiszed, ha nem, ez nekem teljesíthetetlennek tűnik. A tegnapi felvitt kajám ebéd, uzsi, vacsi, kávé, üdítő, minden, (még a nápolyimat is lemértem grammra :D ), összességében 1475-re jött ki...
Alkoholt egyáltalán nem fogyasztok, soha nem is ittam. Na jó, huszon évesen buliban, de gyűlölöm. Ez lehet alkoholista édesapám miatt alakult így. Kávét reggel és délben iszom, reggel csak 3 cukorral, a délibe már tejet is teszek. Az a baj, hogy ébredés után nem tudok enni (max. egy kis keksz, vagy nápolyi), mert egyenesen hányingerem van tőle. Így viszont délre olyan éhes vagyok, hogy falok, olyankor nem is keveset, imádom a főtt ételeket, főzök is minden nap. Ebéd utántól viszont 2-3 óránként eszek, hol egy szendvics kenyérből-vajkrémből-csirkemell sonkából, hol egy kis vaniliás karika (imádom), fornettis pogácsa, stb.... és ez megy este 9-ig. Még is valahogy éjjel eltűnik rólam!

9 éve
#1904
Lousha 4
Hát Fica, örvendetes, hogy vizsgálat volt, és úgy néz ki, fizikai bajod nincs!
Viszont a leírtakban van nem egy dolog, amit nem igazán értek. Beírtam célhoz a te adataidat. Ezek szerint tökéletes súlyban vagy. Pontosabban az ideálisnak elfogadható alsó határa számodra a 48. Innentől nem teljesen tiszta, miért akarsz bármerre is változtatni. Csak a környezeted sugdosása miatt, vagy magadnak sem tetszel így?
Aztán ez a megjegyzés a férjed részéről, illetve magad is mondod, hogy szerinted is keveset eszel. Nem lehet, hogy van egy enyhe evési zavarod? Miért eszel keveset? Azon szerencsések közé tartozol, akik bátran megengedhetnének maguknak egy kis rágcsát itt, egy kis sütit ott, egy repetát az ebéd végén stb. Mégis keveset eszel. Nem esik jól az evés?
Írod, hogy cigizel, és ennek nem örülsz. Hát akkor bizony tessék letenni! Főleg mert gyereked van, aki szeretne még bőven felnőtt korában is anyukát, plusz jó lenne, ha nem állna előtte a példa, hogy cigizni jó, mire abba a korba ér, hogy jönnek az ezzel kapcsolatos kísértések. Hidd el, ha most 10 éves, akkor ez a kor már nagyon közel van! Tapasztalatból mondom, hogy ezt megtenni nem könnyű. Én nagyon komoly láncdohányos voltam, imádtam dohányozni. Ha abbahagytam is, nagyon hiányzott, nem fizikailag, hanem "érzelmileg" :) Számomra megváltás volt az elektromos cigi, amivel annyit bagózok, amennyit akarok, de nem leszek büdös, nem költöm erre minden pénzemet, és nem tömöm a tüdőmet méreggel. Ez persze csak egy megoldás, nem is a legtökéletesebb, de olyannak, aki nagyon nehezen mond le a füstölgésről, ideális. Le lehet tenni teljesen és más módon is, itt van pl. Bojtika, bizonyára szívesen megosztja veled a tapasztalatait, hogyan szabadult meg a dohányzástól.
Végül pedig azt hiszem, nem jó a terved! Azt írod, egy picikét túl is teljesítetted, amit felállítottál magadnak, és erre azt írja a rendszer, hogy fél év alatt így 1,93 kg-t fogsz tudni hízni. Hát ez nem hangzik túl hatékonyan, ugye? :)
Beírva a te adataidat, kiszámoltattam a rendszerrel, mit tegyek, ha 3 hónap alatt szeretnék 52 kilóra hízni. 2022 kalóriát ír naponta (átlagos aktivitású munkát vittem fel, nem tudom, milyen az életviteled). Ez heti 0,31 kg hízást jelentene, és aug. 31-re érnéd el az áhított 52-t.
2022 kalória nem egy nagy varázslat, hidd el, könnyen el lehet érni könnyebb fogásokból is, ha azokat szereted.
Ott van pl. az említett tej. Nem kell a tejet konkrétan szeretned, millió tejtermék van. Biztos van olyan sajt, amit szeretsz. Zsíros tejföl vagy joghurt vagy kefir. Túró. Tejszín. Már attól csorog a nyálam, hogy leírom :) Egy bögre zsíros kefir két evőkanál zabkorpával például máris 197 kalória. Egy ilyet bármikor be lehet lökni, frissít, jó érzés. Meg egészséges is. Vagy iszogathatsz gyümölcsös ivójoghurtot étkezések között, amilyet szeretsz. Sajttal pedig szinte bármilyen ételt meg lehet tolni kalóriával.
Nem vagy édesszájú, megértelek, én sem. Viszont például az étcsokit sem szereted? Kalóriabomba. Pár kocka naponta, és máris mintha egy merőkanál zsírt ettél volna.
Ha esetleg sokat kávézol, vegyél vissza belőle, elveszi az étvágyad. Vagy tegyél bele több és zsírosabb tejszínt.
Told a szénhidrátokat, egyél kenyeret, tésztát.
Kezdd az evést, amint felkelsz, ne várj délig az első étkezéssel.
Ha nem nagyon van étvágyad, igyál esténként fél órával vacsora előtt egy pohárka bort, egy Jagert, az alkohol jól megdobja az étvágyat. Egy kis pohár vörösbor már csak egészségügyi szempontból is ajánlott nőknek.

Szerk.: Azt kihagytam, hogy egyél minél fűszeresebben, az is jól meg tudja dobni az étvágyat.

9 éve
#1903
Fica
A tegnapi napom összegzése: "Ma sajnos 81.21 kalóriával többet vittél be, mint amit elégettél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 0.07, havi 0.32, fél év alatt pedig 1.93 kg hízást lehet elérni." :D

9 éve
#1901
Fica
A tejet bírja a gyomrom, csak nem szeretem! :( Meg a sütiket sem, nem vagyok édes szájú, meg alapban úgy eszek, mint aki fogyózik szerintem (meg a férjem szerint :D ) mert egész nap eszek, de keveseket!
... meg cigizek is, amit egyszerűen nem tudok letenni... :( Így ezeket leírva nem is csodálkozom, hogy nem hízok...
A kardiológián kaptam egy kis bétablokkolót, mert szapora a pulzusom (alapban 100-110 volt), most abban reménykedem, hátha ez is besegít, hogy csak 70-80-nal ver a szívem percenként. Volt olyan, hogy 130-cal tekert...

9 éve
#1900
Fica
Köszi, hogy írtatok! :)
Dokinál természetesen voltam, vérkép, pajzsmirigy, kardiológia, stb... szerencsére idáig minden negatív! :)
Alapban sosem voltam nagy, lánykoromban is 49-50 kilót "nyomtam" a 160 centimhez. Aztán mikor terhes lettem, na akkor felszaladtam 70 kilóra. Szülés után 62 kg voltam 1-2 évig, aztán szépen lassan lement (magától) 58-ra. Na, és az 58-ról ment nagyon látványosan... :( Tavalyi rekordom 46,5 kg, mert 12 nap alatt 2 bölcsességfogamat húzattam! Igazából azóta nem tudom visszatornázni magam a hőn áhított 50-52-re!
Sosem gondoltam volna, hogy kb. ugyan olyan nehéz és idegölő hízni, mint fogyni!

9 éve
#1899
Bojtika 3
Persze!
Egy laborvizsgálat nem nagy ügy, és jó tudni azt is, hogy minden rendben van.
(Érdekes módon, nálam még a koleszterin is oké volt, pedig igencsak gömböcke voltam.)
Én inkább a pajzsmirigy-értékekre voltam kíváncsi, nem amiatt híztam-e meg, de nem...csak a fél tepsi sütik miatt...°o°

9 éve
#1898
Lousha 4
Válasz Bojtika #1897 számú posztjára
Egy orvosi vizsgálat sosem árt :) De azt hiszem, legtöbbünk itt, aki fogyni szeretne, tudja jól orvos nélkül is, mitől jelentek meg a nem kívánatos párnák, miért megy össze a nagykabát, mire elővesszük egy év után. Könnyedén felállítjuk a diagnózist és felírjuk magunknak az orvosságot, a nezabájjámá tablettát. A jelentős fogyás viszont azonos életmód és étkezés mellett feltétlenül jelez valamit, és ezt nehezebb önállóan megtalálni.

9 éve
#1897
Bojtika 3
Igen.
Én is elfelejtem mondani sokszor, hogy nálam először egy nagy vérkép volt, majd (mivel minden érték rendben volt) ezután kezdtem a kalóriaszegényebb étrendre való áttérést.

9 éve
#1896
Lousha 4
Válasz Fica #1893 számú posztjára
Plusz kalóriát nem csak zsírral tudsz bevinni. A szénhidrátdús dolgok is segíthetnek, sok tészta, sok rizs, sok krumpli. Sok desszert, habos sütike :)
Egyébként egyrészt Bojtikának igaza van, a "zsíros" nem feltétlenül mócsingos húsokat jelent. Én rengeteg tejterméket eszem, mindig írja is az oldal, hogy de sok zsírt ettél ma is, te disznó! Közben állati eredetű, klasszikus zsír vagy olaj közelít a nullához a táplálkozásomban, csirkemellet eszem nagyrészt, ha húsról van szó, azt is sütőzacskóban sütve, olaj nélkül.
Ha viszont a tejből és egyebekből származó zsírra is panaszkodik a gyomrod, az nagyon nem jó!
És ez el is vezet oda, hogy másrészt: orvosnál voltál? Mivel azt írod, ez a súlyvesztés egy új jelenség, nem arról van szó, hogy egész életedben ilyen "kákabélű" voltál, ilyen az alkatod, ez mindenképpen aggodalomra ad okot. Valahol érthető, ha sugdolóznak a hátad mögött, ugyanis ha nem történt valami drasztikus változás az életmódodban vagy a táplálkozásodban 4 éve, amikor ez az egész elkezdődött, akkor nem természetes, hogy potyognak rólad a kilók! Persze attól nagyon messze vagy, hogy a rák legyen az egyetlen lehetséges magyarázat, pajzsmirigyproblémától kezdve a bélflóra egyensúlyának felborulásán át hormonális változásig kismillió oka lehet a dolognak, közülük sok egészen triviális és valószínű egyszerűen orvosolható. Gondold át az életmódodat, keress bármi olyan szokatlan testi tünetet, ami 4 éve még nem volt, azóta meg van, akármilyen apróságnak tűnik, pl. gyakori lokális viszketés, bármi, majd ballagj el a háziorvoshoz, és kérj teljes vérképet, székletvizsgálatot minimum. Ne csak azért, mert nem tetszik a soványságod, hanem főleg azért, mert van egy kislányod, akinek egészségesen, boldogan kell az anyukája! :)

9 éve
#1895
Bojtika 3
Egyél olyan ételeket, amikben benne van a zsiradék.
Mondjuk az ételt habard tejszínnel.
Jó masszív energiaforrás a köles, ezt a főzés végén szintén tejszínnel keverd! Vagy keverj hozzá tejszínhabot, óvatosan. Gyümölccsel olyan finom nasi lesz, hogy csak na, és még egészséges is. Ugyanez van a zabpehellyel, jó energiadús, és egészségesen tápláló.
Bármilyen húsételhez ehetsz nokedlit.
Egyél gyakran tejtermékeket, amit csak szeretsz.
40 fölött érdemes több mákot is enni, mert sok benne a kalcium. És mákot ugye sütikbe, tésztára rakunk...
Így a kislányod is táplálkozhat, mert ő lemozogja, remélem legalábbis...no meg növésben is van.
Mozogj is, az eloszlatja a kaját oda, ahova kell. :D

9 éve
#1894
Fica
Ja, kicsit olvasgattam lentebb, és én is sajnos naponta állok mérlegre, többször is, hátha... de nem... :(

9 éve
#1893
Fica
Sziasztok! Új vagyok, ma találtam erre az oldalra. Tudom, fogyókúra, meg minden, de én HÍZNI szeretnék. Van más is, épp a soványsága miatt küzd? 4 év alatt lement rólam magától 10 kiló, szépen lassan (58-ról 48 kilóra) és ha meggebedek sem tudok hízni. Egy év alatt nem sikerült, fél kiló ingázik oda és sajnos vissza. 40 éves vagyok, egy 10 éves kislány anyukája. És már utálom, hogy boldog-boldogtalan kérdezi, hogy "beteg vagy?", meg suttognak a hátam mögött, hogy biztosan "rák"... Van valami módszeretek a hízásra? Sajnos a zsíros kaját nem bírja a gyomrom :(

9 éve
#1892
Lousha 4
Hát én nem tudom, nekem többet még csak egyszer mutatott a mérleg, akkor is tudtam, hogy miért volt, egyébként vagy kevesebb, vagy ugyanannyi minden nap. Az ugyanannyira fel vagyok készülve lelkileg, értem én, hogy nem lehet percenként elszórni 20 dekát, plusz igazából az is öröm, hogy legalább az örök hízást megállítottam, a kevesebb viszont máris feldobja a napomat. Ma például dekára egy kilóval kevesebbet mutatott, mint tegnap, hát fel is lelkesített :)

9 éve
#1891
Annie404
én 2-3 naponta mérem, pedig megfogadtam, hogy csak minden szombaton fogok méredzkedni. :D

9 éve
#1890
Cicanyuszi
Válasz Gurman #1886 számú posztjára
Egyébként pedig napi mérést kér az oldal.

9 éve
#1889
Cicanyuszi
Válasz Gurman #1886 számú posztjára
Naponta mérem magam reggel - pisilés után, bármilyen étel, vagy ital magamhoz vevése előtt. Nekem ez segít, hogy lássam, mit csinálok rosszul.

9 éve
#1888
LPanka
Válasz Gurman #1886 számú posztjára
3-4hetente mérem csak :)

9 éve
#1887
Bojtika 3
A napi méregetés mellett???
Az idegbajra való hajlam...:)
Komolyan, nincs értelme, csak idegesíti magát vele az ember.

Jobb hetente-kéthetente.

9 éve
#1886
Gurman
Lányok! Ti naponta méritek a súlyotokat, vagy csak hetente? Mi szól a napi méregetés mellett? Jól látom, hogy a bázis kétnaponta kéri megadni? Vagy én értelmezem rosszul?

9 éve
#1885
Bojtika 3
Ez még túlélhető...:D

9 éve
#1884
Annie404
Válasz Bojtika #1882 számú posztjára
Anyum főzte a bablevest, de mi egyáltalán nem raktunk bele húst. Szóval a zsírja sem került bele. :D
Csak répa, krumpli és bab van benne, de ezek közül , csak a babot eszem meg, meg a krumplit.
Nah mindegy, nincs kedvem felvinni új receptként, úgyhogy marad hússal a kalóriámban. :D

9 éve
#1883
Zsemi
köszönöm a válaszokat

9 éve
#1882
Bojtika 3
Válasz Annie404 #1878 számú posztjára
Ha kipiszkálod belőle a húst, akkor valamennyi babot kellene csak írnod, és a zsiradéknak is egy részét csak. (A lé meg nulla, mert víz...)

9 éve
#1881
Bojtika 3
A kávét nem szokás a folyadékba számítani, úgy tudom.
A folyadékékkal én úgy vagyok, hogy amióta ráerőltettem magamra a napi 2 litert, azóta nem erőltettem tovább. Néha többet iszom,néha kevesebbet.
Arra figyeljünk, hogy legyen elég só (nátrium, kálium) is, különben a szervezetben zavar támad, ha sok a folyadék.

9 éve
#1879
Rozbee
Válasz Zsemi #1876 számú posztjára
A napi folyadék fogyasztásba beleszámítandó a leves, a tea, a tej, a kávé, a főzelék, stb folyadék tartalma is. Újabban azt mondják nem jó a túl sok folyadék fogyasztása sem. Pl.: szoptatós kismamáknál a túl sok folyadék (napi 4 liter, vagy több) csökkentheti az anyatej képződését. Ki tudja mi az igazság... :(

9 éve
#1878
Annie404
SziasztokŰ!
Nálunk ma bableves lesz, de 2x egy nap nem tudok belőle enni mert megugrik a "zsír" tőle.
A kalóriabázisban csak olyat találtam amiben eleve benne van a hús, kolbász meg ilyesmi, de én mindig hús nélkül eszem a bablevest.
Szerintetek hogy kellene beírnom a bázisba? Ha megeszek mondjuk 300 gramm levest, akkor írjak be mondjuk 200at, a hús miatt?
Köszi ^^

9 éve
#1877
kisduna 2
Válasz Zsemi #1876 számú posztjára
Én csak a vizet /teát ami cukor nélkül készül számítom bele.Se a kávét más ételt nem.
Úgy olvastam 20 kg / 1 liter folyadék a napi szükséglet ebbe viszont számít a leves és társai.
De ha nem így van bocsi és biztos majd kisegít valaki,hogy is kell ezt értelmezni..

9 éve
#1876
Zsemi
Sziasztok

Azt szeretném kérdezni, hogy a napi folyadékbevitelhez akár a tej + leves is beletartozik?
Tudom, hogy kalória is van benne, csak én ha iszom tejet , eszem levest is akkor marhára nem tudok még mellettük min 2l vizet is meginni:(

köszi a válaszokat

9 éve
#1875
LPanka
de egyél halat, ha szereted.

9 éve
#1874
LPanka
Válasz Azu #1873 számú posztjára
én protein turmixot iszom.

9 éve
#1873
Azu
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy nem tudtok valami fehérje "bombát"? Az a helyzet, hogy a tojástól hányingerem van, többnyire a tej-től is...a túró még-még lemegy de az sem az igazi :( Ti használtatok valamit? Vagy csak nekem van ilyen gondom? :(

9 éve
#1872
Bojtika 3
Most már át is ment, egy segédprogram kellett hozzá. Éppen megérkezett a visszaigazolás.

9 éve
#1871
Vigh Mária
Válasz Bojtika #1870 számú posztjára
Igen rendben

9 éve
#1870
Bojtika 3
Gondolom, a Kapcsolat-ban levő címre, Kalóriabázis...

9 éve
#1869
Vigh Mária
Válasz Bojtika #1868 számú posztjára
Előre is köszönöm! Remélem jó helyre írtam az adm.-nak.?

9 éve
#1868
Bojtika 3
Mária!!! Van valami fogódzód a leszokáshoz?
Eltudom küldeni Allen Carr könyvét. Egy alkalommal emiatt szoktam le úgy, hogy nem is akartam, nem ezért vettem meg a könyvet.
A tavalyelőtti, végleges leszokásomnál is gyorsan elolvastam, bár a férjem is akkor hagyta abba gond nélkül, 40 évi kemény dohányzás után, de olvasás nélkül.
Úgy tudom, letölthető a netről a könyv, mindjárt keresem!

Nem találtam. Kérd el az Admin-tól a mail-címemet, nekem megvan szkennelve, és elküldöm!!!

9 éve
#1867
Vigh Mária
Sziasztok! Már jó pár napja csak olvasója voltam az írásotoknak, azt is csak úgy gyorsan mert zsufolt napjaim voltak. Termésetesen így a torna is kamaradt. Tegnap este végre szakítottam időt Péntek Enikő köredzésére. Hát megmondom őszítntén elég rosszul ment, mint ha most kezdtem volna nem pedig 2 hónapja, Az hogy nem kaptam levegőt az egy dolog, de még után úgy szédültem, hogy fürdés után azonnal lefeküdtem. Most már ciki bevallani, de a cigit még nem hagytam abba, és mindjárt fogadalmat is tettem, hogy a maradék elszívása után már nem vásárolok.
Bojtika nem tudom, te hogy tudtál leszokni, de nekem eddig még többszöri kísérlet után sem sikerült. Ha a fogyást és így táplálkozást is betudtam tartani, hát most ez következik. Ma délutántól már nincs tovább.!! Ezt le kellett írnom, mert akkor jobban rákényszeritem magam, hogy betartsam. Ti vagytok a" figyelőim......."!

9 éve
#1866
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #1862 számú posztjára
Végre!!!! Kimondta valaki!!!
Én simán és ösztönösen rá se bírok nézni N.-ra, és hiszek az ösztöneimnek.
(Nemrég próbáltam, egy videóját gondoltam, megcsinálom, de már a köszönésnél nem bírtam tovább nézni!)
Nagyon ügyes üzletember, de semmi biológiai vagy táplálkozás-élettani tanulmányokat nem folytatott tudtommal. Innen-onnan összeszedegetett dolgokra épített fel üzletágat, nyilván vannak tanácsadói is.
Élelmiszer-mérnök barátnőm látott pár Norbis receptúrát, azaz le is kellett gyártania jobb meggyőződése ellenére. Nem kedveli.

A glikémiás biznisznek én is bedőltem, buktam rajta valami 2000 Ft körül.
Ezért a pénzért letöltési lehetőséget kaptam.
A receptek hozzávalóit Pesten is csak akkor bírnám megvenni, ha jól keresnék, ráadásul szinte kivétel nélkül olaszos, amit eleve nem szeretek. Tény, hogy jók a receptek, de nem az átlag háziasszonynak valók. Akinek eddig küldtem belőle, szintén ezen a véleményen van...
Az edzésgyakorlatok jól vannak ábrázolva, de nincsenek egy-egy edzésre lebontva, csak testtájék szerint csoportosítva. Ráadásul ez egész a nagy fitnesz-labdára épül, és azt sem írták a beharangozóban. Ez megint külön kiadás lenne, de ahogy látom, nemigen van ebben a fitnesz-labdás edzésben olyan, amit nélküle ne lehetne megcsinálni, max. kicsit kényelmetlenebb.
Tehát a GI kicsit hiteltelenné vált a számomra (utólag találtam meg az inzulin-indexet, az használhatóbb), kicsit rossz szájízzel folytattam a papíron számolást...és nem sokkal ezután botlottam ide, ahol semmi sem tilos, viszont sok minden ésszerű...és végre van jókora adatbázis, sőt még számol is helyettem!

9 éve
#1865
Gurman
Hogyis van ez? Ma az ebédem a norbis kajából Eszterházy sertéstokány volt update tarhonyával. Szétszedtem, lemértem! Mivel az update nem méri kalóriában az ételeit, ìgya bázisban megadott ételek kalóriatartalmát vettem alapul.A főtt tarhonya 142g, a tokány 300g volt. Kiszámolva nagyon magas kalória jött ki! Az is igaz hogy nem is bîrtam megenni az egészet, csak a kb. 3/4-ét, de ìgy is hatszáz vmennyi kalória volt az ebédem, amivel 114-el már túl is léptem a napi keretet! És hol van még az uzsonna ami egy alma, na és a vacsim? Jólszámoltam? Elszámoltam? Elszúrtam a napom? :-(

9 éve
#1864
Alicecogi
Szerintem nem rossz a Norbi módszer, hiszen ha meg tudnám állni, hogy csak zöldségen és gyümölcsön éljek nem híztam volna el és egy életen át sem tudnám tartani, márpedig azt a módszert keresem. Nem olcsók a termékei, de alkalmanként kisegít a bajból.:-)

9 éve
#1863
Gurman
Megmondom az őszintét, csak a szeletelt kenyerét veszem, az nekem kitart 1 hétig szinte. Ezen a héten életemben először rendeltem meg a menűjüket, azaz csak másodikat leves nélkül. Más termékükröl nyilatkozni nem tudok, hogy milyen minőségűek. Péksüteményt, édességeket, átvarázsolt nassokat, szerencsére semmilyen formában nem kìvánja meg a szervezetem. Jelenlegi rokkantságomat leszámìtva minden nap főzök, a babám és a férjem miatt is. Na és ugye nekik eszembe sem jutna Norbis cuccot adni, mellesleg a férjem meg sem enné! :-P de most magamnak választhattam, kipróbálom. Amit eddig megállapìtotta,, hogy van amelyik adag túl sok nekem, de igazából egy plussz étkezésre nem elég! Pl. Hétfőn rántott hús volt 2 db, papìrvékonyságú, vegyes mediterrán salival. 1 hús elég volt a salimennyiséghez, a másikat vacsira megettem paradicsommal uborkával, jégsalival. Nem tudom mi a fene van benne, de telìt, és szomjazom is tőle, ami ugye nem baj. Ízre idáig kifogásolni nem tudom, de mindenképpen ha érdekel vkit beszámolok, nekem hatott e a súlyomra! Ez legalább ösztönöz hogy nehogy bűnbe essek,:-) Remélem azért hìzni nem fogok tőle!

9 éve
#1862
Cicanyuszi
A Norbis cuccok kalóriatartalmát keresve rábukkantam erre: http://norbiupdatepekseg.com/index.php?option=com_content&view=article&id=193&Itemid=523&lang=hu
Ami ebből kiverte a biztosítékot, az ez a mondat volt: "Az Update csoport tagjai - köszönhetően az alacsony glikémiás indexnek - nem szenvedtek el hypoglikémiás tüneteket, ellentétben a kalóriás csoporttal." Ühüm. Egy kísérletben, ha Norbis péksütit, meg normál péksütit eszünk ugyanabban a kalóriamennyiségben, a sima péksüti lesz a vesztes. De aki fogyózik, cukros, vagy egészségesen akar élni, miért is enne péksütit, ha ehet zöldséget, gyümölcsöt, húst (fehéret, vöröset, halat), tejterméket stb...? A manipulálás nagymestere ez az ember.

9 éve
#1861
Gurman
Válasz Bojtika #1860 számú posztjára
Köszönöm szépen Bojtika a segìtséged, akkor kb-re kianalizálom erre a hétre!

9 éve
#1860
Bojtika 3
A kolozsvári palacsinta tej nélkül, viszont sült szalonnával készül:
http://www.bakonyihirmondo.hu/kolozsvari_palacsinta-20130120

Attól függ, mivel hozzák (tejföl, túró) találsz hasonlót az adatbázisunkban biztosan.

9 éve
#1859
Bojtika 3
Nézd, én nem tudom, mitől update valami, de mérd le és írd be sima rántott húsnak. Ha többet írsz be, mint amennyi valójában, akkor még mindig jobb.
A főtt tészta fent van rengeteg változatban, az Eszterházy tokány is. A kolozsvári palacsintát még keresem.

9 éve
#1858
Gurman
Válasz Cicanyuszi #1857 számú posztjára
Az oké is lenne ha egy szelet húsról lenne szó, némi salival! A bökkenő az update rántott hú, vagy holnap azEszterházy tokány tésztával, meg vmi kolozsvári palacsinta csütörtökön!

9 éve
#1857
Cicanyuszi
Válasz Gurman #1851 számú posztjára
Érdemes lemérned ezeket. Mondjuk külön a salit, meg külön a husit. Ebből már tudsz rá következtetni, hogy kb miből mennyi volt benne.

9 éve
#1856
Bojtika 3
:)

Nagyon szívesen! ^˛^

9 éve
#1855
kattica07 3
Válasz Bojtika #1854 számú posztjára
Köszönöm! Megnyugtattál, Bojtika!

9 éve
#1854
Bojtika 3
Dehogy ártottál.
Rosszabb lett volna, ha kívánod és mégsem eszed meg, egészségedre! :D

9 éve
#1853
kattica07 3
Sziasztok! A mai keretem szerint vacsora után még ehettem kb. 200 kcal-t. Annyira szükségem van az édességre, hogy megettem 8 kocka Milka csokit. Beírtam a táblázatba, még így is maradt keretem, amit már természetesen nem használok ki, és ma már nem eszem semmit.
Sokat ártok ezzel a csokival a fogyásnak?

9 éve
#1852
Bojtika 3
Ebből sehogy, azaz a CH-ból eredőt ki lehet szorozni, de az még nem az egész.
Volt már, akinek sikerült kikínlódnia, pár norbis ételféle van itt az adatbázisban.

Én is liszttel habartam, de rákaptam a zabkorpás habarásra, finom ám! (Kevés hideg vízzel kell elkeverni, és úgy bele a fővő ételbe, így zsírszegényebb is.)
Attól lesz még bióbb az étrended, ha korpákat eszel. Én a zabkorpát tudom jó árban venni, és szeretem reszelt almával, de úgy is jó, hogy alma-sárgarépa-zeller reszelve, és ahhoz a zabkorpa és kevés joghurt vagy kefír...
A zabpelyhet is lehet levesekbe belefőzni csak úgy levesbetét gyanánt...

9 éve
#1851
Gurman
Válasz Bojtika #1850 számú posztjára
Köszönöm a válaszodat! Találtam egy újságban néhány nekem való feladatsort, amit el is kezdtem csinálgatni az ágyban! A napi 723 kcal valóban kevés amit számolt ambázis, de nem is állt szándékomban éheztetni magam, csak jó lenne ha a törött lábamat is kevesebb súllyal terhelném ha odajutok! Változtatni igyekszem, de amit szoktak tanácsolni, hogy cukor, fehérkenyér tészta elhagyása, az nekem nem változtatás, mert cukrot nem eszem, még kávéban sem. Kenyér ált Norbi kenyér 1 max 2 szelet. Tésztát krumplit szintén nagyon ritkán eszem! Édességet soha, még csokit sem gyerekkorom óta! Lisztel haabarni szoktam néha! Lenne még egy kérdésem! Most rendelek kaját, mert főzni ìgy nem tudok. Ezen a 7en Norbi étlapjáról rendeltem! Ő kalóriát nem ad meg. Ma light sajtkrémmel töltött csmell volt vegyes mediterrán salátával ( uborka paprika hagyma paradicsom) Minden étel után a szénhidrátot és a glikémiás indexet adja meg. Ez jelen esetben Ch:34 GI:30 volt mára! Ebből hogy számolok kalóriát?

9 éve
#1850
Bojtika 3
Válasz Gurman #1841 számú posztjára
Azt írod, hogy térdig vagy gipszben.
Fekve is emelgesd azt a lábat is. Találj, próbálgass olyan mozgást, amit így is tudsz fájdalom- és erőltetés-mentesen végezni a törött lábra is. Az ismétlésszámot lehet szépen emelni, úgy két naponként 5-tel, vagy ahogy érzed.
Kis súlyokkal is lehet ülve még izomlázat is szerezni a felsőtestre.

Most inkább váltani kellene az étkezésedet, és egyelőre nem a fogyásra koncentrálni. Ahogy Annie is mondja.

9 éve
#1849
Annie404
Jah és elmondom, hogy heti 1kg fogyás az a te testsúlyodhoz elég sok.
Heti 1-et csak a nagyon nagy súlyfelesleggel küzdők tudnak leadni, mivel nekik alapból hamarabb megindul. Pl. 90kg felett.
De 76-ból egészségtelen lenne heti 1kg. Szerintem érd be a heti 0,6 - 0,7 el. Az is nagyon nagyon jó.
Én majdnem 70 kilóról kezdtem a fogyást, és most 63 kiló vagyok, heti 0,6-ot fogytam nagyjából. És nekem is olyan 10 kilogramm felesleg volt rajtam. Igaz én még így nem érzem jól magam 63 kilóval, ezért csinálom még tovább.
Jah és én 1100-1500 között eszem, attól függ, hogy mit sportolok, de ha nem sportolok, hanem egész nap ülök az ágyban és tanulok, akkor csak 1000-1100et eszek. És én ezzel az 1100-el 2 hónap alatt értem el a 63kg súlyt ( 165cm vagyok)

9 éve
#1848
Annie404
Szerintem a mozgáshiány ellenére is bőven jó lenne neked az 1000-1100 kalória, mert 700 kalóriával még az agyad sem fog úgy működni ahogy kéne. :/ Jönnek majd a tünetek, mint a fejfájás, álmosság.

Hirtelen a szervezeted be stresszel és azt a 700 kalóriát is egyenesen zsírba fogja raktározni, mivel azt fogja hinni, hogy éhezésre kell készülnie, és kell a raktár, hogy túléld.
Ezért nem jó, de ezt ki is írja a kalóriabázis, hogy 1000 alá tilos menni.
Ha nem bírsz mozogni, akkor szerintem csak annyit tudsz tenni, hogy száműzöd a zsíros ételeket, a cukros dolgokat, üdítőket. És tényleg próbálj meg egészséges ennivalókat enni, fehérjedús ételeket, főleg azért, hogy nehogy leépüljön az izomzatod.

9 éve
#1847
Gurman
Válasz Annie404 #1846 számú posztjára
Egész pontosan ha heti 1kiló minusszal számolnék és 65-re szeretnék lefogyni akkor a bázis számìtása szerint aug usztus ha jól emlékszem anapjára 13-raszámolta ki, és ìgy az ő számìtása szerint 723 kalóriát ehetnék egy nap! Ez tudom hogy marha kevés, de mint ìrtam gyakorlatilag mozgásképtelenségem miatt sportolni nem igen tudok! Szivesen fogadom a Te hozzászólásodat, véleményedet, tapasztalatodat is, ami előremozdìt!

9 éve
#1846
Annie404
de ugye nem gondolod komolyan, hogy 700kcal-t akarsz enni egy nap?? :O

9 éve
#1845
Gurman
Válasz ad3l3 #1844 számú posztjára
Köszönöm, igyekezni fogok az állapotomhoz mérten! :-) fél lábbal ugrálok járókerettel a lakásba a wc és az ágy között, de ez azért nem sport, bár néha fárasztó! Azért nem mankózok, mert a totyogó gyerekem, félek hogy kivinné alólam! Ìgy talán biztonságosabb! Mindenesetre biztatóan hat rám a bringázásod! Jelen helyzetemben el sem tudom képzelni, hogy valaha ezzel a lábbal én még futógépre fogok pattanni! Nekem ugyanis az van itthon! Azt még esetleg megkérdezhetem, hogy a műtétet követően hány hétre kezdtél el tekerni?

9 éve
#1844
ad3l3
Az a baj ebben az állapotban hogy pont a gipsz cipeléshez lényeges izmok sorvadnak el a fekvéstől...én három hétig pisilni sem kelhettem fel mert trombózisom lett és ezalatt az idő alatt a farizmom, combizmom, vádlim szinte a nullára redukálódott.Mind a tíz kiló amit a korházban veszítettem izom volt. Amikor elősször mehettem segítséggel zuhanyozni a sógornőm sírva fakadt a látványomtól. De innen szép felállni! Előbb mankóval állni, majd lépegetni, majd pedált tekerni kellett újra tanulnom aztán mikor ezek már jól mentek, vettem egy bringát és fanatikusan tekertem minden nap hogy újra jól legyek és mert olyan jó volt végre szabadon mozogni! Engem pszichésen is rendbe tett a mozgás és azóta is ha vannak bringa nélküli időszakaim, a térdem újra fájdalommal jelez hogy ideje tekerni egy nagyot!
A rehabilitáció nem lesz könnyű kisebb izomvesztéssel sem, mindenesetre dícséretes hogy sérülten is törekszel a mozgásra!
Jobbulást és a majdani csetlés -botlásokhoz szívbéli jókedvet és kitartást kívánok neked! :)
Ja és talán még annyit: egyél sok-sok fehérjét!

9 éve
#1843
Gurman
Válasz ad3l3 #1842 számú posztjára
Köszönöm a válaszodat! Kezdésnek egy 5 kiló is jó lenne! Még esetleg hasizomra is gondoltam! Nemcsak az esztétikum lenne a fontos, na meg hogy jobban érezzem megam, hanem, hogy a babám 10 kiló, könnyebb lenne majd cipelnem a rozoga lábammal később, ha legalább ennyit leadnék!

9 éve
#1842
ad3l3
Kedves Gurman!
Voltam hasonló cipőben....a fekvőgipszes időszak alatt majd egy tizes ment le rólam! Bár mozogni nem lehetett, étvágyam is alig volt az állandó fekvéstől, néha csak egy kis gyümölcs és fél tányér főzelék ment le. Meg persze rólam az izom! :(
Könnyű súlyokkal dolgozhatsz felkarra, felső testre ha nincs trombózisveszély, de szerintem ez a pihenés, regenerálódás ideje! Majd ha lekerül a kiscsizmád úgyis bepótolod, a gyógytorna és kisebb távok megtétele járógipszel elég kemény edzés lesz, hidd el! Meg az achilles nyujtása! Én szabályosan bömböltem a pedál tekerésekor. Szóval kitartás, türelem, pihenés, aztán MAJD ha rendben összeforrtál, mindent bele!

9 éve
#1841
Gurman
Sziasztok! Én a mai nap kezdtem el a fogyókúrát! 164 cm-es magasságomhoz másfél évvel a szülés után 76 kg vagyok! Mindenképpen le akarok fogyni. Most a 65 kg acélom! A számláló aug 13-ig ezt 700 valamennyi kcal-raszámolta ki. Na és most jön az én problémám! Eltörtem a lábam, fekvőgipszben vagyok térdig a bal lábammal. Ez szinte 0-raredukálja a sportolási lehetőségem! Vagy mégsem? Járt màr vki hasonló cipőben? Tudtok ajánlani vmi mozgási lehetőséget amivel hatékonyabbá tehetném ezt az időszakot? Reggelire ált. Norbi kenyeret eszem, a kaját is ezen a héten onnan rendeltem, mert megfőzni ìgy nem tudok, du. Egy alma, kávé, este ua. Mint reggel! Szivesen venném, ha nekem is tudnátok egy-két jótanácsot adni!

9 éve
#1840
Bojtika 3
Ja, és rendszerint megkérdezik az újabb tagok, hogy idejött, és nagyon szuper, de mondjuk meg, mit és mikor egyen...:D
Én elhiszem, hogy van úgy, hogy könnyebb gondolkozás nélkül betartani az előírást, de a szabadság mégis jobb ennél, nem???

9 éve
#1839
Bojtika 3
Cicanyuszit azért eléggé nyüstöltük az elején, mert mindenáron kevesebbet akart enni 1000 Kcal-nál is.
Kár, hogy nem jegyeztem meg, kik voltak a makacsok. Persze vissza lehetne keresni...
Volt, aki csodálkozott, hogy nem éhezik, és emiatt akart kevesebbet enni.
Volt, aki mindenáron a szénhidrátot akarta nulla közeli értékre levinni.
Mindig van, aki megpróbál x óra után már nem enni (ezek az előírások nem veszik persze figyelembe a saját napi ritmust, ugye...Mi van, ha délben ébredtem, és hajnalban fogok elaludni?)
Van, aki kiirtaná a keményítőt tartalmazó ételeket, és még krumplit sem eszik.
Sokan nem szereztek annyi rutint a főzésben, hogy módosítani tudjanak. Így nem eléggé ismert sem a bulgur, sem a sárga lencse (pedig annak nincs olyan erős lencse-íze,és gyorsan megfő!)

A sok értelmetlenül ezt-azt előíró diéta miatt sajnos néha elég nehéz meggyőzni a lelkes népeket, hogy tényleg nem szenvedni kell, hanem ésszerűen étkezni, de azt nem ám kúra-szerűen, hanem innentől fogva mindig!

9 éve
#1838
Lousha 4
Válasz Cicanyuszi #1837 számú posztjára
Szívesen, de őszintén szólva, ha eltűnt a fittséged, az nem hangzik túl jól... Nem lehet, hogy eddig nagyon alacsonyra volt állítva a kalóriád? Jó érzés, ha az ember villámsebesen fogy, de meg is bosszulja magát, több körben...

9 éve
#1837
Cicanyuszi
Válasz Lousha #1831 számú posztjára
Igazad van! Most megemelem, aztán leviszem. Holnap pedig több menetben fogok tekerni a szobabicajon. Sajna, amióta fogyok, azóta eltűnt a fittségem. Könnyebben mozgok, nagyobb örömmel, de egy sima sétától is szúrni kezd az oldalam, a bicajon meg 5 perc után arra gondolok, hogy egyszerűbb lenne a zsírleszívás. XD
Köszönöm neked is a tanácsot!

Annyira jó, hogy itt ennyi energiát tud adni pár kedves szó! :)

9 éve
#1836
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #1833 számú posztjára
Pedig, ha tudnád, mennyire minimalista vagyok! :)
Igenis kevés ez nekem. Az első hónapban 8-at fogytam! Oké, a másodikban csak 3,5-öt, de a harmadikban meg 5-öt. Szóval ez arányaiban kevés, köszönhetően a zabának. Van, hogy egészségesebb ételből eszek többet, de általában nem. Viszont chips, kóla, üdítők nálam nem játszanak. Ellenben finom süteményeket tudok készíteni! :) És tudod, a sütik nem azért készülnek, mert meg akarom enni őket, hanem azért, mert imádok alkotni! De, ha már van süti, akkor eszek is belőle! :D

9 éve
#1835
mmbrigi
Sziasztok!
Segítségeteket kérném... nem újdonság, fogyni szeretnék. Jelenleg 75kg vagyok, és jó lenne megszabadulnom minimum 5kg-tól augusztusig. Milyen tanácsot tudnátok adni? Étrend? Ülő munkát végzek,délután 5-re érek haza,mozogni ritkán mozgom. Jah,és valamivel pótolnom kell az édeset,mert függő vagyok :)
Válaszotokat,segítségetek köszönöm :)

9 éve
#1834
LPanka
Válasz Cicanyuszi #1830 számú posztjára
Engem is stresszelnek a vizsgák és igen, tudnék zabálni. De nem fogok. Ha rádjön az ehetnék (ami csak a tanulás miatt jön rád), csinálj egy edzést, kicsit v nagyot, amire van időd (nekem az edzés az ami elmaradozik, rövidül sajnos).

9 éve
#1833
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #1830 számú posztjára
Hoppá-hoppá-hoppácska csak!

Édes lelkem, mi az, hogy CSAK 2,5 kg-ot fogytál ebben a hónapban? Ennek más nagyon tudna ám örülni!!! :D
Megint a maximalista Cicanyuszi??? :D

9 éve
#1832
Bojtika 3
Készíts kefír vagy joghurt alapú nasit.
Reszelj bele amit szeretsz, és magokat is tegyél bele. Meg vagy két kanál zabkorpát.
Erre rá lehet járni, és okosít is!

Én az írásbeli érettségimre ilyet vittem magammal, csak alma volt belereszelve (nagy lyukú reszelőn szoktam), és egy marék dióbél, kicsit apróra vagdosva, és a zabkorpa. Az meg is szívta magát benne, és kellemes állagú lett az egész.
Nagyon ízlett a szünetben, frissített is. A dióban "okosító" olajok vannak! De lehet benne más fajta mag is, amit szeretsz (mandula akár), és mazsola is mehet bele.
Édesíteni nem kell.

9 éve
#1831
Lousha 4
Válasz Cicanyuszi #1830 számú posztjára
Kemény dió, mert a tanulás nagyon idegesítő tud lenni, és olyankor az egyik menekülési út a mértéktelen zabálás...

Szerintem teljesen ne függeszd fel a fogyit, mert 3 hét alatt baromi sokat lehet hízni, ha totálisan elengeded magad, most minden mindegy alapon, de azért ebben a 3 hétben a hangsúly azon legyen, hogy átmenj a vizsgáidon.
Én azt mondanám, hogy könnyíts a 3 hétre a terveden. Engedélyezz magadnak magasabb kalóriát, de azért mégis legyen egy határ. Mondjuk ha eddig 1500 volt a keret, engedj 2000-et, az még mindig nem olyan borzalmasan sok, viszont rengeteg minden belefér. Ha meg vége a vizsgáknak, akkor 3 hétig menj kicsivel a korábbi keret alá, hogy "megbűnhődj" a le nem fogyott vagy esetleg sajnos felszedett kilókért. Ezzel lesz egy kis visszaesésed, de legalább nem veszik el minden eddigi munkád.

Egyébként nálad mi a zabálás, nasi vagy tisztességes ételekből sok? Ha a nassolás, akkor egyél kevesebbet a rendes étkezéseidkor, éhezni úgysem fogsz a sok ropi-süti-kóla mellett, és akkor több fér a rágcsából az emelt kalóriakeretedbe. Ha meg a normál étkezéseket viszed ilyenkor inkább túlzásba, akkor meg engedd ezt meg magadnak, viszont legalább a rágcsáról mondj le.
Amikor meg nem olyan nagyon erős a falási vágy, akkor próbáld átverni a szervezetedet. Pl. a szeletelt répa elég kemény, jól meg kell rágni, és ez egy csomó feszültséget levezet. Ha mártogatod is egy kevés fűszeres sovány tejfölbe/kefirbe/joghurtba, akkor az íze sem olyan unalmas. Nem mondom, hogy bármikor kivált egy zacskó chipset, de sokszor igen.
Ha pedig van egy kis időd, mozogj egy kicsit, menj el sétálni, futni, biciklizni legalább egy félórára. Némi kalóriát is ledolgozol, a bűntudatod is csökken, és a tanulás miatti feszkót is oldja valamennyire. Valamint az agyadat is serkenti, könnyebb lesz folytatni a magolást.

Akárhogy is, vészeld át ezt a 3 hetet, akár a fent leírt módon, akár teljes "megadással", utána viszont amint vége, szabj határt a további falásnak, mert felfelé sajnos villámgyorsan jön, ami lefelé marha nehezen és lassan...

Sok sikert a vizsgákhoz is, a fogyókúra tartásához/folytatásához is!

9 éve
#1830
Cicanyuszi
Ebben a hónapban csak 2,5 kilót fogytam!!!! Egy csomószor zabáltam. :( Nagyon nehéz vizsgáim lesznek még 3 hétig, és mindenből a kettesre gyúrok. Felfüggesszem addig a fogyit? Vagy van valakinek jobb ötlete, hogy tanulni is tudjak, de ne is zabáljak?

9 éve
#1829
horisz
köszönöm a visszajelzéseket:)
remélem lesz kitartásom végig vinni ezt az egész kalandot...

9 éve
#1828
Malibu
Kedves Anikó! Szerintem nem kell aggódnod a fehérje bevitel növekedés miatt :) Láthatod a kis ikon alatt a "még minimum" felirat található :) Az csak jó, ha többet viszel be.

9 éve
#1827
Bojtika 3
Szia Horisz!
Van pajzsmirigyes topik is, ott tudtok egymásnak közvetlenül is segíteni, tapasztalatokat megosztani.
A fehérje nyugodtan lehet több, végül is, ha az egyiket csökkented, valami másnak nőnie kell, és mégse a zsír legyen az...A fehérje meg nagyon is szükséges, azt nem szoktuk csökkenteni, csak egészen speciális diétás esetekben.
Én mindenképpen (és mindig) a zabpehely és a zabkorpa fogyasztását ajánlom. Én zabkorpával sűrítem az ételeket is, ezáltal zsírt is kevesebbet használok. (Kevés hideg vízben elkeverve adom a fővő ételhez.) A rost-és vitamin- no meg a nyomelem-tartalma is remek.
Magas szénhidrát-tartalma ne ijesszen meg, mert súlyra nagyon kevés kell belőle.
Nem célszerű rántott vagy zsiradékban sült húsokat enni. Tökéletes megoldás a sütőzacskó, abban a húsok saját zsírjukban sülnek meg. csak fűszerezni kell előtte, zacsi és be a sütőbe. Mire kisül a hús, elkészülhet a párolt zöldség.
Alacsony szénhidrát-tartalmú étel mindenképpen a zöldségféle, ezen kívül a finomított liszt és társainak mellőzése. Én szeretem a krumplit, mert a kenyérhez képest fele annyi szénhidrátot tartalmaz, viszont jó az összetétele, remek káliumforrás is. De nem eszem mindennap, inkább egy-egy szelet barna kenyeret, sok változatban kapható, és laktat.
Tejtermékben a zsírszegény túró nagyon finom, a Falusi nevűnek az állaga is jó.
Itt a pajzsmirigyes topik:

http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142

9 éve
#1826
horisz
Sziasztok,
Pár napja kapcsolódtam az oldalhoz.
Kicsit sem esztétikai okok miatt. Ha valaki nem tudja elfogadni önmagát, mindegy mások milyennek látják.
27 évesen pajzsmirigy alulműködésem lett, akkor még szinte soványnak minősültem. Majd hipp-hopp csak nőttek a kilók. Magamat objektíven láttam, hogy változok, és azt is hogy az kívülről látható, belül mégis ugyan az maradtam.
Nekem ide az egészségem miatt kellett csatlakoznom. A vércukor szintem megemelkedett. Itt nem a tükör a téma, hanem a lét.
Biztos jó motiváció a hiúság, de az nekem sosem segített. Most megpróbálom.
Van egy 7 éves kisfiam. jó lenne látni felnőttként is.

Elsősorban a napi CH bevitelre kell ügyelnem. Hihetetlen mennyire könnyű betartani (na nem a vágyakozás részét). Ugyan akkor a fehérje bevitel megnövekedik.
Jó lenne ötleteket kapni alacsony CH és alacsony fehérje tartalmú ételekről.
(persze utána lehet nézni, de hátha valaki csípőből tudja a válaszokat).
köszönettel,
Anikó

9 éve
#1825
Bojtika 3
Ez a depressziós szorongás.
Most rossz passzban vagy, de már jössz is belőle kifelé, hiszen meg tudtad osztani velünk. Ez nagyon vitéz tett volt, én tudom!
Elég rossz állapotban voltam jó pár éve, még gyógyszert is szedettek velem, ami végképp kiütött. Ismerem ezt a szemét szorongást!
Kapcsold be a tudatalattidat! Szólítsd meg, és adj neki feladatot!
Működik, de arra figyelj, hogy a "nem" szót nem tudja átfordítani. A pozitív dolgokat pedig jelenidőben mondjuk! Tehát a helyes mondat:
Kedves jó tudatalattim, tartsd távol a szorongásokat. Erős vagyok, és minden gondom megoldódik. Jóllakott vagyok. Vidám és jókedvű vagyok, ezt mások is észreveszik.
Este elalvás előtt: Máris alszom, nyugodt az álmom. Frissen, kipihenten ébredek X órakor (ha időben kell kelned).

Az önhipnózisra is hasonlít, az agykontrollra is, hiszen a jó dolgok más-más változatokban is szerepelnek. De semmi misztikus nincs benne, csak egy jó technika, amit igenis lehet bátran használni, mert biztosan nincs ártalmas hatása.

9 éve
#1824
Nanana
Segítsetek! Különböző félelmeim vannak. Egyrészt úgy érzem kezd elfogyni a motivációm. Nincs kedvem azért szépnek lenni hogy senki se szeressen. Most mindenki itt hagyott családi krízishelyzet van van 2 ember,akire számíthattam azoknak is moost jutott eszébe megunni engem :( Teljesen kész vagyok. Most talán kicsit lenyugodtam,de ez már 2-3 hete tart ez a depresszió és félem,hogy feladom az egészet rettegek a stagnálástól,hogy hétfőn nem fog kevesebbet mutatni a mérleg,meg persze volt vagy 3 osztálykirándulós zabálós,ivós napom is! Mit tehetnék a zaklatott lelkiállapotommal? Ilyenkor csak az evés nyugtat meg.

9 éve
#1823
Bojtika 3
Hát...mázlista vagy, ennyi lehetőséggel a közeledben! (És azt kell mondjam, anyagilag is, hogy többfélére tudsz járni.)
Én az itthon mozgásomat könnyebben váltogatom. Most pár napig kis súlyzózásokat csináltam külön tricepszre, derék-tornácskákat (tényleg piciket :D ) és nem mulasztom el a hátamra is valamit csinálni.
Ma már Tatareket fogok megint, nagyon kedvelem a hangulatát. A kis tízpercesekből csipegetek ki néhányat. :D Vagy ötöt-hatot legalább.

9 éve
#1822
Koci
Válasz Bojtika #1821 számú posztjára
Többféle tornára járok már az elejétől fogva: hétfőn megyek egy step-re, utána egy zsírégető tornára, szerdán kondi, pénteken pedig alakformáló torna, hétvégén kerékpározni szoktam. Most a héten kedden is tornáztam (alakformáló) 1,5 óra, de így meg már annyira elfáradtam, hogy alig vonszoltam magam szerdán este:-))) Futnom kellene egyébként, csak nem igazán tudom rávenni magam. Fiatal koromban aktívan sportoltam, rengeteget futottam és marhára elegem lett belőle (pedig még a hely is adott lenne, a lakásunktól 5 percnyire lehet terepen futni, vagy 10 percre van bringával a Honvéd pálya ... ha nagyon nem mozdulok, lehet, hogy ráveszem magam:-)

9 éve
#1821
Bojtika 3
Válasz Koci #1819 számú posztjára
Az emelés is jó, de a megszokott edzés összetételén is változtass.
Iktass be mást, vagy egészen más edzésanyagot végezz.
A stagnálás után váltogathatod is, és akkor nem unod meg. :D
Én nagyon szeretem a Tatarek edzéseket, de váltogatom néha egy amerikai anyaggal, vagy saját kis mozgást végzek a pihenőnapokon, amik nem annyira erősek, mégis mozgok velük.

9 éve
#1820
Karenina 2
Milyen igazad van Bojtika! :)
Én is már egy ideje csak heti 1x vagy mégritkábban állok rá a mérlegre. És boldogabb vagyok!
Nem idegesítem magam azon, hogy miért stagnál már megint...
Amugy hihetetlen milyen gyorsan "rászokik" a szervezet a sport-ra. Szinte kéthetente változtatnom kell a megszokott mozgáson,mert alig izzaszt meg és szinte alig megy fel a pulzusom. pl növelem az időtartamot vagy az intenzitást.

9 éve
#1819
Koci
Válasz Bojtika #1818 számú posztjára
Emeltem a heti 3 edzést 4-re, aztán majd meglátjuk. Egyenlőre nem mérem magam, majd csak hétfőn. Ami egyébként érdekes, hogy a ruháim attól függetlenül egyre jobban lötyögnek, hogy a súlyom nem mozdul, ez azért jó:-) A kajálásnál meg próbálok most tényleg nem bűnözni, csak azt eszem, amit lehet.

9 éve
#1818
Bojtika 3
A stagnálás nagyobb valószínűséggel jelentkezik, mint nem.
Ne félj tőle, inkább ne érjen váratlanul. Nem kell a mérlegre állni egy darabig, és érdemes az edzési rutinon változtatni.

9 éve
#1817
viktoriawp
Válasz Koci #1815 számú posztjára
Tényleg olyan, mintha soványra enné magát az ember. :D
Én a stagnálástól félek... jó lenne, ha nem következne be... Kitartás! Remélhetőleg nem tart sokáig! Nekem ez a 4. hetem és fogytam 4 kilót... még van hátra 4 kiló.

9 éve
#1816
dorcssa
Hát, nekem jobban bevált a kevésszer több, ha sok kis apróra oszton el, akkor inkább folyamatosan ennék, mint ha párszor jóllakok, de akkor hosszú órákra, és max gyümölcsöt eszem közben néha.

9 éve
#1815
Koci
Válasz viktoriawp #1814 számú posztjára
Én, ha tornázni megyek, akkor fél 8-ra érek haza, utána szoktam vacsorázni. Igazából azt is kibírnám, hogy nem eszem, de minek éhezni. Utána még simán fent vagyok legalább 2,5 órát. Ha nem megyek tornázni, akkor azért úgy fél7 körül eszem utoljára.
Egyébként nekem már megjegyezték a kollégáim, hogy folyton eszem:-) Soványra eszem magam:-)
Most 2 napja stagnálok, ez a diétám 7. hete, eddig csak fogytam (összesen 5,5 kg-ot kb.), remélem nem tart sokáig az ácsorgás:-)

9 éve
#1814
viktoriawp
Válasz Koci #1813 számú posztjára
Húúú, köszi a részletezést! :) Kíváncsi voltam, hogy más is eszik-e annyit, mint én. Már kezdtem aggódni, hogy én sokat eszek (egyébként tartom a napi 1000 kalória keretet). De lehet, hogy csak azért érzem soknak, mert ugye van reggeli, tízórai, ebéd, uzsi, vacsi... olyan, mintha folyamatosan ennék. :) Nem is szoktam éhes lenni... Én a vacsit igyekszek 6 előttre időzíteni, így általában kimarad az uzsonna. De ebéd után 5-6-ig nem is vagyok éhes... úgyhogy nem is érzem azt, hogy kellene az az uzsonna....

9 éve
#1813
Koci
Válasz viktoriawp #1812 számú posztjára
Írtam, hogy mást is eszem, az itt felsoroltakat csak a fehérjéhez írtam:-)
Leírom pl. a tegnapi napomat: R: 1 szelet tk. kenyér (fél kilósból egy szelet), 8 dkg pulykamell sonka, 3 szelet light trapp. szeletelt sajt, paradicsom, uborka. T: 20 dkg eper, E: grillezett csirkemell salátával (jégsali, paradicsom, uborka, répacsíkok, 1 ek. joghurttal), U: 2 dl epres tejturmix, V: 25 dkg sovány tehértúró, 1 db prit. paprika, pici só. Délután voltam tornázni, 1,5 órát.

9 éve
#1812
viktoriawp
Válasz Koci #1788 számú posztjára
Szia!
Olvastam, hogy miket eszel... ez a napi étrend, amit írtál, hogy haladhatja meg a napi ajánlott keretedet? Konkrétan, amit leírtál az kb. 500 kalória körül lehet... És nem írtál tízórait, uzsit, köretet. Pl. mit eszel reggelire a sajt és a sonka mellé? És ebédre a grill mellé?

9 éve
#1811
viktoriawp
Szépen lassan mennek le rólam a kilók, ahogy a nagy könyvben meg van írva. :)
De! Honnan tudom, hogy ez zsírból ment-e le, vagy esetleg izomból?
Sajna keveset iszok (kb. 1,5 liter/nap) és a napi zsír keretet (tápanyag javaslatnál) sokszor túllépem... :(

9 éve
#1810
Emma
Válasz Bojtika #1804 számú posztjára
Köszönöm :)

9 éve
#1809
Timee
Köszi Camylla és Cicanyuszi a válaszokat!lKipróbálom a vitaminokat,remélem segíteni fog.A hajamra nagyon kritikus vagyok,mert végülis a nőiességünk része.:) Nekem derékig ér,sose tudnám drasztikusan levágni.Csak így,hogy már picit is hullik látványosabb a padlón.:S

9 éve
#1808
Bojtika 3
Ha pácolva volt a hús, akkor az nem lehetett szokatlanul zsíros a grillezés ellenére? Csak tippelek...

9 éve
#1807
blasphemya
Válasz Bojtika #1806 számú posztjára
Ok, az lesz. De igaziból olyan hú de sokat nem falatoztam (1 tenyérnyi karaj, 2 kis karika szűzérme, saláta, 3 pohár bor). Még ma is remeg a gyomrom. :/
Köszi, rajta vagyok! :)

9 éve
#1806
Bojtika 3
Hát...talán a legokosabb, ha a tegnapot kihagyod.

Lehet, hogy az elszokás volt az ok, ez hamarosan ki fog derülni.
Jobbulást kívánok!

9 éve
#1805
blasphemya
Sziasztok!
Túléltem a hétvégét, vasárnap grilleztünk, másfél órát ugrabugráltam előtte, hogy felszabadultan ehessek. Kellemesen belaktam, de a másnapot nem ajánlom senkinek, hasmenés, hányás, csak feküdtem, mint egy darab bot, amit magamba imádkoztam egyből ki is jött (szerintem összeszedtem vagy egy kellemes ételmérgezést vagy elszokott ettől a gyomrom). Azt hiszem, ezt a túlzabálást hanyagolni fogom, de most fogalmam sincs hogy vigyem fel a tegnapi napot.

9 éve
#1804
Bojtika 3
Nem kell külön recept ehhez. No meg kétféle zabpehely van, a keményebb és a lágy.
Nálam most a keményebb van itthon, abból lehet, hogy több kell.
Én sosem határozom el előre, mennyi zabpelyhet használok, csak lemérem, éppen mennyit teszek a folyadékba, ami lehet kefír és joghurt is!
És lehet vízzel készíteni, akkor a felázott zabpehelybe kerül még a hozzávaló (gyümölcsök, mazsola, vagy sovány túró). Ehhez tetszés szerinti mennyiségű zabpelyhet leforrázol annyi kevés vízzel, hogy ahogy azonnal kevered, láthatóan nedvessé váljon a pehely, de ne álljon alatta a víz.
Ugyanezt megteheted tejjel is.
De lehet főzni is tejben vagy vízben, ilyenkor annyi legyen a zabpehely, hogy elég sűrű legyen. Ízlés szerint, mert van, aki sűrűbben szereti, és akad, aki pépesebbre főzi.
Az Oslo-reggeli abból áll, hogy tejben áztatják sak a zabpelyhet, egész éjszakán át, és reggel tesznek hozzá friss, feldarabolt gyümölcsöket és reszelnek bele sárgarépát. Ettől határozottan javult a norvég iskolások teljesítménye még a hosszú sötét időszakban is. Kötelezővé is tették az iskolákban.

De itt is nézegethetsz:
http://www.tutitippek.hu/blog/zabkasa.php

9 éve
#1803
Emma
Valaki tudna nekem mondani 1 zabkása receptet ? hogy miből mennyit rakjak bele és hogy hogyan csináljam meg. Köszönöm :)

9 éve
#1802
Bojtika 3
Én meg nem is figyeltem erre, de az én hajam jobban néz ki, mint egy évvel ezelőtt!
Látszik a képeken is! És fodrásznál nem jártam azóta, házilag is csak mosom, esetleg levágom, ha olyanom van...
A talin dicsérték a hajamat, akkor lepődtem meg. Valószínűleg a zabok miatt több a B-vitaminokból való bevitelem.

9 éve
#1801
Karenina 2
Válasz tmariann #1798 számú posztjára
Szia! Szerintem globálisan zajlik a fogyás és a szírégetés, mint ahogy a hízás is, nem az számít a szervezetnek, hogy épp aznap mennyit ettél, vagy mennyit mozogtál. Szummázva lehet eredményt tapasztalni. Nekem is számtalanszor volt olyan a fogyókúra alatt hogy kevesebb kalóriabevitel mellett többet mutatott a mérleg, és furcsa módon mikor este vendésgégben jól bezabáltam (bőven túlléptem a keretet :( ) és lelkifurdalással álltam rá másnap reggela mérlegre, döbbenten tapasztaltam, hogy mégis kevesebbet mutat 1 kg-mal. :) És nem is ment később nem pozitív irányba. Amúgy én ezért mérem magam hetente egysze, sokkal nagyobb a pozitív meglepetés. :) A szervezet meg közben teszi a dolgát...

9 éve
#1800
camylla
Válasz Timee #1797 számú posztjára
Szia Timee!

Nekem is ugyanez volt, én hajgyógyászhoz fordultam segítségért mert a fogyókúra előtt is nagyon hullott a hajam, fogyi közben pedig már kórosan. 2000 ft volt a kezelési díj, utána felírt valami sampont és ampullát. Azóta semennyire nem hullik a hajam. Azt mondta, hogy fogyi előtt valószínűleg a stressz miatt hullott. Igaza is volt, nagyon sokat idegeskedtem, ahogy most is, viszont nem jött vissza a hajhullásom. :) Ha nem segít a vitamin, mint ahogy nekem sem, akkor tudom ajánlani.

9 éve
#1799
Cicanyuszi
Válasz Timee #1797 számú posztjára
Vitaminokkal, mivel most az egészségesebb táplálkozásra visszatérve nem tudnád olyan gyorsan pótolni a hiányt, mint kellene. Az Actival Maxot ajánlják fogyókúrázóknak, én is ezt szedem pár napja. Viszont, ha ettől nem áll meg a hajhullás, akkor orvoshoz kellene menned, mert akár egy rejtett gyulladás is állhat a háttérben.

9 éve
#1798
tmariann
Sziasztok!
Hogy van az,hogy kevesebbet ettem mint az előírt kalóriakeret,mégis tegnaphoz képest híztam 30 dkg-ot?

9 éve
#1797
Timee
Sziasztok!
Veletek előfordult már,hogy fogyókúra alatt hullott a hajatok?Velem most ez van...:S Legalábbis másnak nem tudom betudni,csak ennek.Egy pár hete kezdődött a dolog.Nem annyira vészesen,de azért na,nem jó ez így.Csak akkor ezek szerint nem jól táplálkoztam.Mondjuk sok mindent eszek mostanában,amit nem kellene,így meg kiszorítom a "normális" ételeket a napi keretemből.Ötletek,hogy milyen ételekkel pótoljam a vitaminhiányt?A táplálékkiegészítőket nem nagyon preferálom.

9 éve
#1796
twinzten 5
Válasz camylla #1794 számú posztjára
Szia!

Elöljáróban annyit mondanék, - bár én nem gondolnám, hogy bármi bajod is van- ha téged ez aggaszt és esetleges betegséget feltételezel, mindenképpen vizsgáltasd ki magad. Én hiszek abban, hogy ha okosan odafigyelünk az ösztöneinkre, akkor jókat súg nekünk! ;))

A saját tapasztalatom az, hogy a ciklusom valóban nagyon befolyásolja a vízháztartásomat. Menstruáció előtt úgy van, ahogy mondod, 2-3 napig szinte csak input van, output meg alig. ;D Nálam ez a visszatartás olyan 1,5-2 kiló szokott lenni, ami aztán 2 nap alatt lemegy.

Emellett még azt figyeltem meg, hogy akkor tartok vissza sok vizet, ha - az én étrendemben szokatlan - pékárut eszem. (Már olvastam is, hogy a finomított szénhidrát is jelentős mennyiségű vizet képes megkötni.)
Én alapból gyakorlatilag nulla kenyeret, péksüteményt, tésztát eszem. Talán pont ezért, hatványozottan mutatkozik nálam ez a jelenség, és ha ezek sós/cukros dolgok, akkor még inkább látványos. Ha eszem pl. nagy ritkán kenyeret, pogácsát, kalácsot, stb., akkor másnap simán bennem marad 1-1,5 kg víz.

Talán érdemes egyszer ezt is megfigyelned, hátha nálad is van ilyen ok a vízvisszatartás hátterében.

9 éve
#1795
Bojtika 3
Nem hinném, hogy ez veseproblémákra utal.
Tény, hogy a női havi ciklus befolyásolja a vízvisszatartást.

Viszont arra én sem gondoltam sokáig, amit nemrég a tévében láttam egy orvosi műsorban.
Egy tapasztalt és edzett triatlonos elindult egy sima maratonon, amit persze pontosan megtervezett, profihoz méltón. Mikor mennyit iszik közben, mekkora tempót tart, mennyi idő alatt fogja megtenni.
És összeomlott a keringése úgy, hogy kórházban kötött ki. A profinak!

Mert a folyadékot itta rendesen, de a sóbevitelre nem figyelt.

Mi itt csökkentett adagokat eszünk és lemondunk legnagyobbrészt a konzervekről csipszekról, hasonlókról is, amik ugye tele vannak sóval is! Még a jó sókat tartalmazó zöldfélékből sem lehet túl sokat enni, mert akkor meg az a baj.
Aztán nincs elég só odabent, ami megkötné a folyadékot, főleg hogy azt meg emelt adagban isszuk.
A kálium például elsődlegesen fontos a sejtek elektrolit-folyamataihoz!!!
Én az örökös teaivásommal elég egyenletesen tartom legalább a káliumbevitelt, bár ha nem iszom eleget, akkor én sem pisilek eleget.

Keresem a megoldást is. Ha valami jó ötletet találok szólok. Addig egyetek néha krumplit is, az remek káliumforrás. (Most nincs időm keresgélni, mert itthon van a fiam, és ő lóg a neten.)


9 éve
#1794
camylla
Sziasztok! :)

Lenne egy kérdésem a szervezet vízraktározásáról. Van itt olyan, aki észrevette magán, hogy ezzel küszködik? Ez lehet egy betegség tünete?

Pl: egy nap megiszol mondjuk 2-2,5 liter vizet de az "ürítés" sokkal kevesebb. Ez van 3-4 napig aztán ötödik nap egyszer csak 20 percenként jársz ki és niagarát pisilsz, pedig aznap még nem is fogyasztottál folyadékot.

Úgy olvastam gugliban, hogy nőknél ez gyakoribb a ciklusuk miatt. Én akár 3-4 kilót is el tudok raktározni folyadékból de mostanában figyeltem fel rá, hogy nemcsak havonta egyszer raktározom a vizet, hanem sokkal gyakrabban.

Lehet ez egyfajta veserendellenesség?

9 éve
#1793
LPanka
Válasz Bojtika #1792 számú posztjára
A válaszodat már nem sikerült megvárnom, elég fáradt voltam, de bevettem és most nagyon jól érzem magam
Köszönöm a segítséget!

9 éve
#1792
Bojtika 3
Nyugodtan próbáld meg! Ez elég tipikus eset arra, amikor tutira hat.
Komolyabb esetben 3x is lehet bevenni egy-egy kanállal.

9 éve
#1791
LPanka
Bojtika!

Egész nap rakoncátlankodik a belem, nem érzem jól magam. Ha este beveszek egy kanál mustármaggal az holnapra rendbe tesz, ugye? Napközben már vettem be egyet és már nem fáj, de akkora a belem mintha lenyeltem volna egy bálnát :(

9 éve
#1790
Bojtika 3
Nem tudom, én még sosem méregtelenítettem külön.
Folyamatosan igyekszem minél kevesebb "műanyagot" enni, és a rendszeresen fogyasztott zabkorpa, gyümölcs is jól kipucol.
Nem vagyok hajlandó sem éhezni, sem olyat enni vagy inni, amit nem szeretek...vagy szeretem, de éppen nem kívánom.
Ha lenne itthon rengeteg céklám, akkor néha innék frissen nyert céklalét, de csak üdítőként.

9 éve
#1789
idli
Méregtelenítésbe mennyire férnek bele a különféle turmixok?

9 éve
#1788
Koci
Válasz reddemon #1786 számú posztjára
Szerintem tartsd a kb. 1200 kcal-t, ne éheztesd magad, nincs értelme. Lehet, hogy így lelassul majd a fogyás, de még mindig jobb, mintha az anyagcseréd lassulna le, ami ugyan úgy leállítja a fogyást:-) Ha pedig növeled a mozgást, akkor meg simán eheted az 1200 kcal-t, mert jóval alatta maradsz a kcal felhasználásnak.
Nekem egyébként június közepére van kitűzve a cél, az még majdnem 4 hét, ennyi idő alatt kellene lenyomnom a 2 kilómat:-)
Fehérjebevitel, ezeket eszem: Reggeire pulykamellsonka 8-10 dkg, sovány sajt 2 vékony szelet, ebédre csirkemell vagy hal grillezve, vacsorára 20 dkg sovány túró, vagy tojás (van, hogy csak a fehérjét eszem). Ezek nekem bőven meghaladják az ajánlott mértéket. Természetesen eszem ezekhez még mást is, nem csak húst falok:-)

9 éve
#1787
camylla
Én a ginzeng teára esküszöm. (Olcsó és hatásos)
Megiszok úgy egy litert és estére busó járás van a mellékhelyiségig. :D

9 éve
#1786
reddemon
Válasz Koci #1784 számú posztjára
Én is figyelek arra, h az előírt értékeket ne haladjam meg, de fehérjéből egyszerűen nem bírok elegendőt bevinni. Te hogy csinálod? :)
Ill. minden nap tornázom, kb. 70-90 percet, hétvégén pedig gyaloglok, így a bevihető kalóriamennyiség persze felugrik 1700 körülre v. még feljebb, és sokszor annyit pedig nem tudok bevinni, és kiírja, h túlteljesítettem, egyek többet, pedig nem éhezek egyáltalán, sőt, az édességről sem tudok lemondani, csak mértéket tartok.

9 éve
#1785
idli
Tudnátok nekem ajánlani tisztító kúrát? Tudom hogy interneten sok van de ez az egyik bajom hogy nagyon sokféle van és nem tudom melyik jó, vagy hatásos ha esetleg valaki próbált már vala milyet

9 éve
#1784
Koci
Válasz reddemon #1779 számú posztjára
Szia! Én ugyan így vagyok. Már csak 2 kg van hátra, nekem is néhány napja 1000 kcal-t állít be a program, viszont nem akarok kevesebbet enni, így is nagyon figyelek, hogy az előírt mennyiségeket (ch, zsír) ne lépjem túl (ez 6 hét alatt 2x fordult elő a zsírnál), valamint, hogy meglegyen (általában jóval meghaladom) az előírt fehérje. A napi kcal bevitelem 1200 körüli, s annak ellenére, hogy már csak 1000-et ajánl, mégis folyamatosan fogyok, igaz lassan, már csak kb. heti 0,5 kg-ot, de se nem stagnál, se több, megy lefelé szépen. Annyit tettem csak a cél érdekében, hogy az eddigi heti 3x1 tornát megtoltam és hétfői napokon nem csak egy zsírégető tornára megyek, hanem előtte lenyomok egy step-et is, tehát olyankor össz. 2 órát tornázom. Hétvégén meg kerékpározni szoktam. Nekem 67 kg a kitűzött cél (75 voltam, 173 cm).

9 éve
#1783
idli
Elkezdtem szedni, meg mellette krómot is szedek, aztán meglátjuk hogy mi lesz belőle. Egyenlőre éhes nem vagyok :)

9 éve
#1782
camylla
Válasz idli #1781 számú posztjára
Szia!

Én szedtem egy darabig mert nálunk a családban szinte mindenki cukorbeteg lett előtt vagy utóbb. Nálam még nem diagnosztizálták, de igen nagy az esélye, hogy fogják. Ugye azt is mondták, hogy kevésbé leszek ettől a készítménytől éhes, vagyis csökkenti az éhségérzetemet. Hát ez nem volt meg. Ugyanolyan éhes voltam mellette, ráadásul egy idő után égett tőle a gyomrom, úgyhogy jótékony hatás a vércukorszintre ide vagy oda, de én befejeztem a szedését.
Nekem ennyi tapasztalatom volt vele. :)

9 éve
#1781
idli
Sziasztok!
Én most kezdtem el fogyókúrát, vagy is próbálkozok. Valaki szedett már Gymnema sylvestre gyógynövényt? Tapasztalatokra lennék kíváncsi.
Köszönöm előre is!

9 éve
#1780
LPanka
Válasz reddemon #1779 számú posztjára
1200 alá én nem mennék, inkább lassuljon a fogyásom, mint az anyagcserém

9 éve
#1779
reddemon
Sziasztok!
Mivel szerencsére szépen fogyogatok, ezért a beállított célhoz folyamatosan csökken a napi kalória keret, ami ma már csak 1007, ami elég kevés. Persze minden nap szépen feltornázom (szó szerint), de ez meddig fog csökkenni, ill. érdemes-e alkalmazkodni ehhez és tényleg ennyit bevinni, vagy ez már egészségtelen?

9 éve
#1778
LPanka
Válasz pero001 #1763 számú posztjára
tegnap elcsúsztam, bocs
l carnitinből bármelyiket szedheted. én pentacarnt szedek, az nekem bevált (ne téveszd össze a termogenikus zsírégetőkkel, abban is van, de nem az kell neked)
fehérjéből is azt szedsz amelyiket akarod én a tejsavót preferálom
szerintem érdemes hobbi szinten is szedni bcaa/glutamint, nem ettől nőnek meg az izmok, ettől csak megmaradnak(ha anyagilag megteheted, akkor szedd, amúgy elhagyható)

9 éve
#1777
Bojtika 3
Válasz kisduna #1776 számú posztjára
Igen, ebben tökéletesen egyetértünk.

Szerintem a cukorról elég nehezen bár, de le lehet szokni. Néha én is megkívánok valami édeset még, de egyre ritkábban.
Viszont nem helyettesítem a cukrot édesítővel, hanem az ízlelésemet állítom át lehetőleg.
Már a zabpehely is csemege nálam, ha gyümölccsel eszem.

Kifejezetten ellene vagyok bármiféle tiltásnak. Ha szeretném a fagyit, biztosan ennék, de akkor már a jobb minőségűt, nem műanyagot, már ha akad még ilyen. :D

De van olyan tagunk, aki alig (vagy tán nem is) hitte el, hogy nem kell szenvedni és éhséget érezni. És egyen, ahány órakor éhes, csak a saját lefekvési idejéhez igazítsa a vacsorát...Sajnáltam is, hogy ennyire hitelt ad az ilyen és hasonló "babonák"nak.

9 éve
#1776
kisduna 2
Válasz Bojtika #1760 számú posztjára
Semmi nem kötelező ha nem szereted.De a fogyókúra már a nevébe is kúra csak rövid ideig tartható.Aztán ahogy visszaállsz a régi kerékvágásba jön a jojó.Életmódunkat kell átállítani ha tartós eredményt akarunk -de Te a hozzászólásaid alapján ezt is csinálod- és ha egy fagyira vágyik az ember annak is bele kell férni vagy sütinek persze csak ésszel utána kompenzálni mert ha nem és csak azt érzi ezt se lehet,azt se szabad előbb - utóbb be sokkal és hagyja a csudába az egészet. az egyensúlyt kell megtalálni mindenkinek a maga igényeire szabva.

9 éve
#1775
Bojtika 3
Olyan soknak tűnik a 100x, pedig ahogy a neten nézem, legfeljebb 3 perc talán.
Lehet, hogy ebbe is bele lehetne fognom?

Kalóriafelhasználásban talán gimnasztika, nem tudom! Nem nagyon találok mást.

9 éve
#1774
tmariann
Igen,vannak benne nyújtások,hasprés,fenékre lábemelgetések.100-szor kell ismételni egy-egy gyakorlatot.
úgy gondolom ez is mélyizom torna.Egy héten 1x beiktatok ezt is.

9 éve
#1773
blasphemya
Válasz tmariann #1772 számú posztjára
Szia! Az olyan, mint a pilates vagy a jóga?

9 éve
#1772
tmariann
Sziasztok!
Nem tudjátok 1 óra callanetics-sel mennyi kalóriát lehet elégetni?

9 éve
#1771
Bojtika 3
Szia!
Ne koplalj, hanem maradj az ajánlott 1200 kcal körül.
A tánc mellett, a többi napon azért valami otthon végezhetőt is beiktathatsz időnként!
Ne csak a kalóriákra figyelj, hanem arra is, hogy az elfogyasztott fehérje, a zsír és a szénhidrátok (lassú felszívódásúak) a megfelelő arányban legyenek. Azt és annyiszor egyél, ahogy éppen megkívánod! De tartsd lehetőleg a napi 1200-at és az arányokat. Azaz édességek és zsírban sült dolgok nem nagyon fognak beleférni.

9 éve
#1770
cukker
Sziasztok! Ma regisztráltam. :)
Csupán 6kgt szeretnék leadni, hisz itt a nyár. A problémám, hogy eddig csak akkor érdekelt, ha különleges személlyel akartam találkozni. Ekkor általában 1-1,5 héttel a találkozás előtt nagyon keveset ettem. 500 kcal alatt. Aztán utána 2hétig meg sokat.
Hát mondanom sem kell hogy nem válik be. Én nem tudok koplalni... Hogy tudnám elérni a tartós fogyást? Sportolni heti 3X 1-2órát szoktam. Ez tánc. Többet nem nagyon bírok. Néha súlyozott hullahoppozok is.. Tanácsolni tudnátok? Nagyon szeretnék végre normálisa élni. Úgy hogy végre ne legyen ez a rögeszmém, és tudjak más fontos dolgokra is koncentrálni.

9 éve
#1769
Bojtika 3
Én is még csak párszor főztem. Először főzd úgy, mint a szokásos lencsét, de ez gyorsabban puhul! Külön ötletem nincs, párolt húshoz ettem főzve, hagymával, fokhagymával, sűrítés nélkül.
Nem tudom, mindegyik ilyen-e...nálam nem maradt vörös, kisárgult, mire megfőtt.
Indiai lencsét tegnap főztem, sárga lencséből. A kalóriaszegényesbe írom mindjárt a receptet! (Laktató, de kevés Kcal-t tartalmazó ételek)

9 éve
#1768
gyorineandrea 2
Bojtika! Vettem vörös lencsét.Még soha nem próbáltam.Tudnál valami jó receptet írni? Köszi Andrea.

9 éve
#1767
LPanka
még annyit, ha brutal blade termogenikus zsírégető, azt szerintem az utolsó 5kilónál érdemes (én most utolsó 2kg-nál vetem be, igaz, nem ezt, de ez már mindegy) nem kell neked ez szerintem

9 éve
#1766
LPanka
Válasz pero001 #1763 számú posztjára
óriási izmok nem a glutamintól lesznek rajtad :)
tényleg térjünk át a tápkieg topicba, majd ott írok, csak van most egy kis dolgom

9 éve
#1765
Bojtika 3
A táplálékkiegészítőknek külön topikja van, ott több tanácsot is találsz.
Én ráérek fogyni is, és erősödni is. Egy-egy olcsó mulitvitamint veszek néha.
Az ízületeim a kurkuma (mint fűszer, nem a kapszula!!!) szedésére lassan javulnak, de nekem bevált a zselatin szedése is. (Tudom, hogy vannak ellenérvek, de kipróbáltam, és javulást érzek, persze a kurkumát is eszem.)
Nekem bőven elég a sovány tehéntúró, és a csirkemell, amiből még 200 grammot se eszem meg egyszerre, Nem vagyok oda a húsért, csak muszájból eszem.
Én a kamaszkoromat végig sportoltam, később futottam hobbi kocogó szinten, de jó formában voltam mellette. Utána egészségi okokból le kellett állnom, és hogy nem álltam később vissza a mozgásra, annak már nem volt külön oka. :(
Viszont a különböző készítmények nélkül kell megoldanom az étkezésemet, mert nem telik ilyesmikre, még kipróbálni sem.
Ettől Te még persze használhatsz kiegészítőket, de az alap izomzat szerintem nélkülük is visszajön. Idő és edzés kérdése, és a jó táplálkozásé.

9 éve
#1764
Ginevra
Kedves Fejlesztők!

Jó lenne olyan opció, ha valaki hízni szeretne, akkor azt is beállíthassa, mint célt.
Én speciel terhes vagyok, és arra szeretném használni a Bázist, hogy ne hízzak túl sokat, de ugye valamennyit meg muszáj.:)
Amúgy nagyon tetszik az oldal, így is használom, csak célt nem tudok beállítani:)

9 éve
#1763
pero001
Köszönöm a válaszokat!
most nézem csak, hogy a 3-400 gramm az igazából egész napra van, tehát rosszul írtam, nem étkezésenként 3-400 gramm :)

185 cm-hez társul a 95 kg. A sérülés előtt aktívan sportoltam, aközben is sérültem meg. Heti 4 edzés és egy meccs (fociztam)
Éhgyomorra kipróbálom a biciklit, meglátjuk milyen lesz, eddig mindig csak reggeli után mentem el.
Kiegészítőket azért szeretnék, mert jó lenne visszahozni a régi formámat, persze arra figyelek hogy ne erőltessem túl magamat, szépen fokozatosan kezdek hozzá az edzésekhez.
C-vitamint az meg van így is, és még proenzit szedek az ízületekre (ilyen jellegű volt a sérülésem is)
Akkor amit még nézek, az a multivitamin,
l carnitine( melyiket válasszam? illetve most akcióznak egy ilyet : http://shop.builder.hu/villamakcio.htm4 ez esetleg?,
fehérje ( power proteinről mi a véleményetek? Ez ugyebár szója fehérje)
bcaa és glutamin szedni akkor is érdemes, hogyha csak "hobbi" szinten csinálnám? Tehát nem akarok óriási izmokat.

Még egyszer köszönöm a segítséget!

9 éve
#1762
Bojtika 3
Szia Pero,
Azért ennyire zavaros a számodra, mert nem gondoltad át a sorrendet, és mindent egyszerre néztél.
Nem tudom, mi volt a hízás előtti fizikai aktivitásod, sportoltál-e. De ennyi túlsúllyal ne mindjárt a bodyval kezdd, mert az ízületeid látják kárát. Egyelőre az étkezés átállítása mellett nézegess rövidebb edzéseket, amiket akár többször is bírsz végezni egy nap. Ha sikerült felmérned, mennyit bírsz, akkor fogod majd tudni fokozatosan emelni az edzésadagot.
Emellé még nem kell semmit szedned, de később sem "kötelező" a kiegészítők szedése, itt sem mindenki használja ezt a lehetőséget.
A vacsorád egyébként elég sok, mármint összes tömegre! Több, mint fél kiló élelem??? Lefekvés előtt?
És ebédre is rengeteg csirke??? A leírt étrended egy nap majdnem egy kiló csirkét tartalmaz, tényleg megeszel ennyit? 800 gramm csirkehús önmagában majdnem 1100 Kcal és 170 gramm fehérjénél több!

9 éve
#1761
LPanka
Válasz pero001 #1759 számú posztjára
Szia!

Étkezésednél nem sok az a 3-400 g csirke? Nem tudom mekkora vagy magasságra, de az nekem soknak tűnik. De majd meglátod mennyit bírsz enni, nem kell bukásig tömni magad, nem tömegelni kívánsz

Edzésed: A reggeli biciklit csináld éhgyomorra. Nem vészes egyáltalán, főleg ha a vacsid jó volt. Én nem is avgyok éhes, simán tudok futni 40percet reggel. Edzés előtt az izom megtartása miatt vagy szedhetsz glutamint vagy BCAAt (utóbbit tuti, h kapszulában, mert az íze és oldódása borzalom, glutamin elviselhetőbb). És ha nagyon meg kívánod dobni a zsírégetést, energiaszintet akkro l-carnitint (kb 1000mg elég)
Bicaj után jöhet a protein, bcaa/glutamin zabbal (én elhagynám a gyümölcsöt-inkább hozzáraknám a tízóraihoz)
Kondizás előtt glutamin/bcaa, kondi után protein és glutamin/bcaa

Amit érdemes szedni egy jó multivitamin, plusz c-vitamin, calcium, magnézium és omega3 v vmi az izületek védelmében

Remélem tudtam segíteni

9 éve
#1760
Bojtika 3
Válasz kisduna #1756 számú posztjára
Kötelezőőőő a fagyi? Nemáááá, nemszeretem!!! :D
Én ilyen hüle vagyok, na.
Amúgy igazad van, én annyival egészíteném ki, hogy már a tartósan 1000 Kcal is kevés.

9 éve
#1759
pero001
Sziasztok!

Egy elég hosszú sérülés után szeretném vissza hozni a régi formámat. Sajnos kb 15 kg szedtem fel, és ez szeretném eltüntetni, a maradék izmom megtartása mellett, na és persze az sem lenne gond, ha még jönne rám pár kiló izom a zsír helyett.
A kajával nagyjából már tisztában vagyok, viszont az étrend kiegészítőkkel még nem igazán. Fehérje az alap, de ezen kívül mire lenne még szükségem? (Tehát nem versenyszerűen szeretném művelni ezt a sportot, hanem csak némi izmot szedni magamra és eltüntetni az összes zsírt) Edzés előtt és után? Zsírégető szükséges? Szőlőcukor edzés után? Milyen vitaminokat?

Leírom, hogy kb mit terveztem:

Napi rutin
7-8 körüli kelés, reggelre terveztem egy biciklizést, az legalább felébreszt, aztán mivel most vizsgaidőszak van így tanulás, tanulás és délután 5-6 körül tudok lemenni terembe és futni, nagyjából ennyi.
Kaja:
Reggeli (bicikli előtt egy órával kb): Zabkása egy banánnal és almával
Tízórai: Korpovit sonkával
Ebéd: 3-400 g csirke 80g barna rizzsel és kb 100g zöldséggel(brokkoli,spenót répa...)
Uzsonna (edzés előtt): Joghurt(cukormentes és csökkentett zsíros) zabbal keverve és egy banán
Vacsora:3-400 g csirke 80g barna rizzsel és kb 100g zöldség

Nagyjából ennyi, de persze változtatok, hogy ne legyen egyhangú, van amikor túró lesz a vacsora, vagy ebédre hal...

Edzéstervnek pedig ezt néztem ki magamnak: http://www.bodybuilding.hu/supersite/index.php?option=com_content&task=view&id=87 lejjeb van az oldalon egy 4 napos edzésterv, ezt próbálnám ki először. Kaján lenne még mit javítani? És akkor e mellé miket érdemes szedni?


Köszönöm a segítséget, mert már nagyon össze vagyok zavarodva

9 éve
#1758
viktoriawp
Köszönöm a biztatásokat! Eszek ma is, ahogy szoktam... nem szeretném elrontani a dolgokat...
Egyébként 52kg elérése a cél (160cm magas vagyok). De úgy vagyok vele, hogy fontosabb, hogy úgy nézzek ki, ahogy szeretnék, tehát ha jól fogok kinézni 54kg-al, akkor azzal is kiegyezek. :)
Szót fogadok Nektek, és nem fogom magam mérni minden nap... tényleg elkeserítő, ha picit visszamegy, és erre most a legkevésbé sincs szükségem.

9 éve
#1757
LPanka
Válasz viktoriawp #1755 számú posztjára
A nemevést Kisduna leírta miért ne tedd. SZóval ne tedd.
Ne mérd magad minden nap. Minek? Ezzel csak felidegesíted magad, ha vmi nem az elképzeléseid alapján alakul.
Én is úgymond elkeseredtem, mert most 2napja vmi nincs rendben (nem mérem magam, csak érzem, h növök), de szerintem csak a kicsit kevesebb mozgás, az idegesség (vanelég baja mindnekinek, és én néha nem bírok velük) és a nemalvás miatt van. Ma végre kialudtam magam. A megfelelő menyniségű és minőségű alvás is fontos, nálam ez is beleszól a dolgokba rendesen. És most, h csak itthon ültem és tanultam, csak a reggeli futásom volt meg és nem súlyzóztam, szerintem jelzi a szervezetem, h márpedig neki kell a kihívás. Ma meg is adom neki. 2-3 nap és szerintem rendbe is jövök

Legyél türelmes!

9 éve
#1756
kisduna 2
Válasz viktoriawp #1755 számú posztjára
Azt ne tedd a szervezet rögtön tartalékra kapcsol ha nem eszel.Vannak időszakok amikor több vizet tart vissza a tested és igen az izom nehezebb a zsírnál.Inkább legyél ugyanannyi súllyal izmosabb mint zsíros.Nem tudom hány kilótól szeretnél megszabadulni de minél kevesebbtől annál nehezebben megy .Nekem is már "csak "5 kiló kellene az üdvösséghez de most már 1 hónapja stagnál.Esetleg emelhetnéd a mozgást. Nem csak tornára gondolok hanem itt a jó idő valami szabadidős mozgásra pl: úszás,kirándulás amit a családoddal vagy barátokkal csinálhatsz.
Fel a fejjel nem fogyózni kell hanem életmódot váltani ami hosszú távon is eredményes.Nyáron 1-1 gombóc fagyi pedig kötelező.Én diabetikus fagyival szoktam kirúgni a hámból igaz annak is kb. ugyan annyi a kalóriája de legalább nem nyomja meg az inzulin szintet.

9 éve
#1755
viktoriawp
Én is magam alatt vagyok... :(
Holnap lesz két hete, hogy számolom a kalóriákat. Szépen le is ment a kezdetek óta 1 kiló (58-ról 57-re), de ma reggel 57,7-e mutatott a mérleg (minden nap mérem magam). Eddig nem volt kilengésem, még egyik nap sem léptem túl a megengedett 1000 kalóriát, igaz, tegnap megettem két gombóc fagyit (tölcsér nélkül)... de nem léptem túl a napi limitet... Tavaly szeptember óta heti 2x aerobikozok, és mióta fogyózok, azóta többször is, meg itthon lépcső-gépezek. Lehet, hogy izom ez a kis plusz?
Ez most nagyon elrontotta a napom... szívem szerint ma nem is ennék... :(

9 éve
#1754
kisduna 2
Válasz Vigh Mária #1752 számú posztjára
Ne állítsd át,hanem + ként tüntesd fel.A rendszer úgy is átszámolja az értékeket.
Ha valami miatt mégis kevesebb torna megy az nem zavar be a bevitel kiszámolásába.

9 éve
#1753
Bojtika 3
Te érzed...ez a közérzeten is múlik.
De ha már életvitel-szerű, akkor igen. És edzésnek keress valami újat akkor!

9 éve
#1752
Vigh Mária
Válasz Bojtika #1751 számú posztjára
Még egy kérdés. Hetente 5 nap tornázok valamit. Szerinted az ülőmunkáról állítsam át átlagos munkára, vagy hagyjam így?

9 éve
#1751
Bojtika 3
Nem megy folyamatosan a fogyás. Én annyi időn át keringtem a 62 kiló körül a télen, hogy azt hittem, lejjebb már nem fogok menni. És mégis, egyszer csak megindult lefelé!

Egy-egy kilengős nap meg kell is, hamar lejjebb megy az a mérleg, meglátod!
Én, ha kilengek, az nem is egy nap, és több is visszajön pár dekánál, de nem is mérem rögtön másnap.

9 éve
#1750
Vigh Mária
Válasz Bojtika #1749 számú posztjára
köszi próbálok nem elkeseredni.

9 éve
#1749
Bojtika 3
Jaj, nehogy letörj itt nekem!!!
Harminc deka az nem is súly!!!
Tartsd a változatosságot, persze. Egyél zabot, hadd menjen ki a felesleg! És folyadék, folyadék!

9 éve
#1748
Vigh Mária
Bojtika!
Teljesen magam alatt vagyok. Nem hogy nem fogytam, de még visszahiztam 30 dkg. Sejtem, hogy befolyásolta a hétvégi kevés étkezés és nem tudtam megenni a napi keretemet. De ez most nagyon rosszul esett. Pedig tornázom és mindig mást. Lehet, hogy inkábbtöbb aerobikot kellene csinálnom, nem pedig izom erősítést. De szerintem a változatosság nem árthat.???

9 éve
#1747
Bojtika 3
Szóval, amennyivel kevesebb a CH tartalma, annyival többet kell a szószba tenni, hogy meg lehessen enni?


9 éve
#1746
pheidra
Válasz ad3l3 #1744 számú posztjára
fúú, pont mostanában néztem ezt a "tésztát", sajnos pont ettől tartottam, hogy sz@... az íze.
Köszi, azt hiszem nem vásárolok be belőle.
Tésztás vagyok nagyon, de nem minden áron :(

Szerintem valami karakteres fokhagymás cucc segíthet rajta

9 éve
#1745
helene
Válasz ad3l3 #1744 számú posztjára
Sajnos nincs ötletem, max. vmi karakteres szósz, pl. chilis.
Hol vetted? Én is vadászom, de ázsiai boltokban sem ismerik, nem értem...

9 éve
#1744
ad3l3
Sziasztok! tapasztalt konnyaku felhasználóktól kérek recepteket, lehetőleg intenzív fűszerezéssel! Nyolc csomag szélesmetéltem van, a múltkor lenyomtam piros pestoval egy csomagot....de engem undorít az íze és az állaga a nocarb tésztának és még a szósz sem segített rajta! Ti hogyan készítitek el? Tovább adni nem szeretném mert vonzó az alacsony kalóriatartalma, de azt sem szeretném hogy egyszer visszaköszönjön! hogyan lehet ezt finomra csinálni?

9 éve
#1743
Cicanyuszi
Válasz Timsyke #1738 számú posztjára
Sajnos, nem állok közel hozzá. Még majdnem 10 kilót le kellene adnom ahhoz, hogy jól érezzem magamat, de ennek a súlynak még semmi köze a BMI szerint ideálishoz. De az már nagyon jó, hogy 16,5 kilót leadtam. :)
Szegény kisfiúról saját magam jutott eszembe, meg a családomnak az ételekhez való hozzáállása. 11 évesen én is 60 kilós voltam, 13 évesen 69 kg, 18 évesen 78 kg, 24 évesen 98 kg. Ha a fiú elég felnőtté válik, akkor majd úgyis változtat a testén, bár borzalmas lelkierő kell hozzá. Remélem, mielőtt maradandó károkat okozna a túlsúlya, valaki hatásosan a szülők fejére koppint!
Az ünnepek utáni csokievés meg valamilyen szinten normális minden gyereknél. Nem mondom, hogy jó, csak azt, hogy máshol is ez megy. Én ezt is szeretném majd elkerülni, és beizzítani a rokonokat, hogy csoki helyett gyümölcsöt hozzanak. De ez még a jövő. :)

9 éve
#1742
Nanana
Sziasztok! Én most csak dicsekedni jöttem :) úgy általában 63-62kgnál áll meg a súlyom,ha zabálok és nem sportolok. Most egy hónap normális étkezés+ sporttal 56.9kg lettem :D

9 éve
#1741
Bojtika 3
Persze!
Az egész életmódnak, azon belül magadnak azzal teszel jót, ha a szervezeted jelzéseit figyelve étkezel. Ha éppen kis nasit kívánsz meg, edd meg nyugodtan! (Bár lehet, hogy egy fél marék mazsola is megteszi? Nem biztos, hogy pont a cukrot kívánod, és a mazsola sok mikroelemet tartalmaz, bár cukor is van benne.)

9 éve
#1740
viktoriawp
Ugyebár, az anyagcserének az a jó, ha megvan a napi 5x étkezés... de az is jó, ha az egyik étkezésre, mondjuk tízóraira kis édességet eszek (persze úgy, hogy beleférjek a napi kalória keretembe)?
Köszönöm!

9 éve
#1739
Tigris85
Válasz Timsyke #1736 számú posztjára
Szia Timsyke!

Én 32 hetes kismama vagyok és kb 2 hete tévedtem az oldalra és vezetem az étkezési naplót. Nekem ugyanis rengeteget segít. Én sajnos túlsúllyal kezdtem a terhességet 88 kg-val (hozzáteszem nálam a 75kg a normális a csontozatom és izomzat miatt - 75kgsan kicsit kilátszanak a bordáim és medence csontom is de pont jó). Mindig is hajlamos voltam a hízásra de gyorsan le is adtam pedig már akkoriban életmódot kellett volna váltanom :-( Viszont a teherbeesést megelőző évben szoktam le a cigiről ami nem segített fogyni és kiderült hogy igencsak alul működik a pajzsmirigyem. Amivel a dokik szerint csoda hogy teherbe estem :-) Szóval hiába hánytam végig az első 14 hetet sajnos mostanra már 12 kg plusznál tartok. Amióta viszont vezetem az étkezési naplót tudatosabban étkezem és sikerült megállítanom a hízást. Evidens hogy nem az oldalon kiszámolt kcal értéket veszem alapul, hiszen terhesen az kevés. Ahhoz hozzáadom a 3ik trimeszteres 350kcal és igyekszem max annyit enni vagy 100-200kcallal kevesebbet. Az alá viszont nem megyek mert a kicsi fiam az első.

9 éve
#1738
Timsyke
Válasz Cicanyuszi #1737 számú posztjára
Semmi baj! : ) Akkor addig van időd elérni az ideális testsúlyt, közel állsz hozzá? A terhesség minden apró örömét ki kell használni, és csak a babára koncentrálni, nem mindegyik terhesség egyforma. Saját példám: elsőnél semmi plusz kiló, a másodiknál nagyon sok, de nem zavart a súlyom, a lényeg az volt, hogy egészségesek legyenek. : ) Azok akik többre nézik az alakjukat terhesség alatt....... ezt inkább nem írom le. ; )
A gyerekeimnek első perctől kezdve egészséges ételeket csinálok, és olyan dolgokat is veszünk. A nagyobbik fiam 5 éves lesz, de élete során egyszer evett chipset, ivott kólát.... Szereti az édességet, mint általában minden gyerek. : ) Neveléstől függ minden. Egy példát írok erre: Az egyik ismerősöm kisfia túlsúlyos, 10 éves, és kb. 50-60 kiló között van, felnőtt méretű ruhák kellenek rá stb. Miért? A szülők bevallották, hogy ezért csakis ők a felelősek. Mivel egyke gyermek, így mindent megadnak neki, a mekis kajáktól kezdve, az összes édességen keresztül mindent. A kisfiúnak ezt tanították, ő nem tehet arról, hogy a szülei mindenfélével "tömték", mivel nem tudta, hogy mit szabad és mit nem.
Én 8 hónapja váltottam életmódot, de a gyermekeimnek első perctől kezdve odafigyelek a táplálkozásukra, rendszeresen mozognak, nem tiltok semmit sem, és nem is erőltetek.
A nagyobbik fiam nem teljesen, de áttért az életmódváltásra. Fejlődő korszakban vannak, így eleve nem tiltok semmit se pl. hogy "ne egyél fehér kenyeret, mert az nem jó." Mi lenne az oviba?! : )
Az édességeknél figyelek oda, és csak akkor kap, ha evett normális ételt. Volt ilyen időszak, mikuláskor... a gyerek két hétig csak a nasikat ette, teljesen kivoltam, orvoshoz akartam vinni.
Majd a családban nem nála volt ez egyedül, így megnyugodtam. : )

A gyerekek utánoznak minket, mi vagyunk a példák. : ) A kisebbik többször lát edzeni, így most megpróbálta megemelni a két kilós súlyzót. Meglepett, mert egy idő után sikerült neki, és úgy csinált, mintha edzene. : ) Az egy kilós súlyzót elbírja, a nővérem csak ámult, mikor meglátta.
Örülök neki, mert sportos család vagyunk, a párom sportőrült, a suli legjobb sportolója volt, később boxolt, gyúrt, tőlem se állt messze a sport, de mióta családot alapítottunk, több minden változott, de a fiúkat az egészséges életmódra neveljük, így többször mozgunk közösen pl. focizás.

A lényeg az, hogy a szülő neveli a gyereket, nem a gyerek a szülőt. Nagyon jó anya leszel, és az ösztöneid mindent megsúgnak majd. ;)

9 éve
#1737
Cicanyuszi
Bocsánat, ha azt a látszatot keltettem, hogy már babát várok! Nincs még ilyesmi. :( Csak szeretnék előre gondolkodni. Elvégre a fogyásom legkomolyabb motivációja az, hogy egészséges terhességem lehessen. Meg persze jó lenne jó példát mutatni majd a gyereknek. :)

9 éve
#1736
Timsyke
Válasz Cicanyuszi #1731 számú posztjára
Szia Cicanyuszi!
Gratulálok a babához, hogy várandós vagy. : ) Az életmódváltást természetesen csinálhatod, mert semmit sem veszel el a magzattól, amit viszont megkívánsz, azt edd meg pl. ha egy szelet csokit, vagy mást, mert azzal csak ártasz, ha nem eszed meg, azt amit megkívánsz.
Én első terhességem alatt nem híztam, csak a gyerkőc súlya, és egyéb dolgok voltak, nagyon sok narancsot ettem, mert azt kívántam, nem ettem sokat, odafigyeltem az étkezésre, minden megadtam a gyerkőcnek, így ő 3350 grammal született, három doboz elevitet szedtem be.
A terhesség nem azt jelenti, hogy kettő helyett kell enni. Pár kiló felcsúszik, az még nem vészes, elfogadható, kb. 10 kg.
A második terhességem előtt fogytam 6 kilót, majd ez megállt, és visszaszedtem azt a leadott kilót, plusz még szedtem rá, nem ettem sokat, de mégis híztam, havi 4 kilót, ami nagyon sok volt... 23,5 kiló volt rajtam, amiből a gyermek 3600 grammal született, és a többi dolog kb. 3-4 kiló volt. 87,5 kg voltam, 1 nappal túlhordtam, már vizesedtem, tehát ez is közrejátszott. Szülés után nem mértem magam, de a végeredmény 80 kiló volt, én inkább szoptatás alatt ettem sokat, ha számba mérem, akkor 4-5 ezer kalória volt, a látvány, hogy mekkora "vagyok" tetőzte, szülés utáni depresszió minimális volt nálam, de ezekből kialakult a "kényszerevő" betegség, amit szerencsére megúsztam, és nem kellett orvosi segítség. : )

Olvastam egy cikket erről, hogy ha kismama "silány" ételeket eszik terhesség alatt, akkor később a gyermek is kedvelni fogja ezeket az ételeket.
A lényeg, hogy most ne a testeddel foglalkozz, ez nem azt jelenti, hogy nem kell odafigyelned a táplálkozásra, de nem is kell úgy enned, mint egy fogyni vágyó. : )
Szoptatás alatt sem szabad fogyózni. Én nem fogyóztam, hanem életmódot váltottam, 5,5 hónapos volt a pici fiam, mikor elkezdtem, és szépen lassan leadtam a felesleges kilókat, még túl is szárnyaltam, mert első terhességemet 68 kilósan kezdtem, és tartottam is a 68 kilót, a második terhesség előtt 70-ről, lementem 64-re, és most 59 kiló vagyok. : )

Én azt tanácsolom neked, hogy terhesség alatt ne vezesd az oldalon lévő naplót, mert a terhességre nagyon figyelni kell, itt nem csak mi számítunk, sokkal több figyelmet igényel, és ha becsúszik, hogy este megkívánsz egy hatalmas sütit, ez természetes, és nyugodt szívvel fogyaszd el. Nem fogsz meghízni hatalmasra, csak akkor, ha felelőtlenül eszel, és össze-vissza. Sok zöldség, gyümölcs, és csakis egészséges ételek, és ahogy írtam már, ha olyat kívánsz, edd meg. : ) A terhességgel jár, de vannak olyanok, akik egyáltalán nem kívánosak.

SOK EGÉSZSÉGET KÍVÁNOK NEKTEK! :)

9 éve
#1735
blasphemya
Sikerült összeszednem valami felemelő torokfájást, köhögést. Ugye, így is csinálhatok edzést? Tegnap erre tekintettel kihagytam, de ma rá kellene dolgoznom a vádlimra.

9 éve
#1734
twinzten 5
Válasz Cicanyuszi #1731 számú posztjára
Két gyerekem van, a fiammal némi plusszal indítottam a terhességet (170 cm-69 kg), vele 13,5 kg-ot híztam, szülés után egy héttel 3,5 kg maradt belőle. A lányommal bőven pluszos voltam a terhesség elején (81 kg), kb. 5,5 kg-ot híztam és szülés után egy héttel 5 kg-mal voltam könnyebb, mint amikor terhes lettem. A gyerekek 3970 és 3900 gr-mal születtek, terhesvitaminokat nem szedtem.

Ezek a számok voltak, aminek a hátterében nem fogyókúra állt. Először kb. a 12., majd a 14. hétig ébredéstől lefekvésig (szó szerint!) hányingerem volt. Voltak olyan napok, amikor egész nap egy fél szelet kenyér héjával voltam, annyira undorodtam az étel és az evés gondolatától is. Nagyon rossz volt, alig vártam, hogy túl legyek ezen az időszakon. A 2. trimeszterben ettem mindent, amit a család többi tagja is, aztán amikor a nem kicsi gyerekeim elfoglalták a gyomrom elől a helyet :), a 3. trimeszterben már megint keveset tudtam enni. Igaz, akkor viszont volt olyan, hogy egyszer vacsoráztam 6-kor fél szelet kenyeret, majd még egyszer 9kor újabb fél szelet kenyeret.

A véleményem az, hogy ez erősen alkati kérdés. Én a második alkalommal gyakorlatilag 5 kilót fogytam terhesség alatt, de mégis elég tápanyagot tudott a szervezetem biztosítani mindkettőnknek. Mindig szerettem a gyümölcsöt, zöldséget, ezekből ettem sokat, tésztákat, kenyereket amúgy sem preferálom, ezekből akkor sem ettem többet. De én tudatosan biztosan nem fogyókúráznék terhesség alatt. Ha valami indokolja (pl. diabétesz) diéta betartását, az természetesen más szituáció, de ha most kiderülne, hogy babát várok, azonnal megemelném minimum súlytartásra a kalóriabevitelemet.

9 éve
#1733
ad3l3
Hát, tapasztalatom az sajnos nincs még.... de a baba elveszi az anyja szervezetéből amire szüksége van és amig van miböl. Akár az anyaszervezet kárára is! Tehát nem érdemes fogyókúrázni várandósan, elég egészségesen táplálkozni..szerintem az az ideális ha a várandósság alatt kb 10 kg jön fel babástól, mindenestöl persze nem ikrekkel.......:D
Diétáról annyit: ismerősöm terhességi cukorbaja miatt napi 150 g szénhidrátot ehetett, hát elég nehezen viselte, folyamatosan szédelgett és éhes volt. Volt anno egy Kállai Ildiko nevü fitnesz világbajnokunk, ö várandósan hatszor négyszáz kalóriát evett és csak könnyű átmozgató tornát végzett. Végig csinos maradt és egészséges babája lett mert nyilván abban a napi 2400 kcalban benne volt minden fontos ásványi anyag, nyomelem, vitamin.Amit Réka csinált a harmadikkal azt biztos kihagynám szerintem ö nagyon sokat sanyargatja magát, az az időszak nem arról kell szóljon!
De van ám védönénink is, Györiandrea. Talán ö is ír majd neked ezt-azt.
Sok boldogságot a kismamasághoz!
Visszaolvastalak: Süti, keksz menjen és jöjjön a banán! :D

9 éve
#1732
Cicanyuszi
Ja, és a neten olvasható dolgokat elolvastam/olvasom. Tehát valami tapasztalatfélére volnék kíváncsi.

9 éve
#1731
Cicanyuszi
Volna egy fura kérdésem. Szóval, amit/amennyit most eszek és iszok, az nekem fogyókúra (ok, életmódváltás). Ezt a fogyit lehet terhesség alatt folytatni? Ajánlott? Egyátalán kivitelezhető? És, ha igen, akkor lehet súlyt tartani a terhesség alatt is? (Leszámítva a gyerek, meg egyéb járulékos dolgok súlyát.)

9 éve
#1730
Timsyke
Válasz viktoriawp #1711 számú posztjára
Kedves Viktória!

Az ezer kalóriabevitel, nagyon gyenge, ettől többet kell enned, hogy valóban meginduljon a fogyás, mert ha a szervezet nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat, akkor esze ágába sem lesz zsírt égetni! Tessék enni, napi 5x, mivel az anyagcsere csak akkor fog működni jól, ha van "üzemanyag". Sokan tévhitbe élnek, hogy ha "keveset esznek fogynak", persze ez működik is, csak azt nem tudják, hogy ezzel mennyit ártanak a szervezetnek.

Korhoz, nemhez, testsúlyhoz van kötve az alapanyagcseréhez szükséges kalóriabevitel, az én esetemben: 27 éves vagyok: 14,7 x 59 + 496 = 1363,3 kcal, ha jól számoltam papíron... :D

Én ettől kevesebbet eszek kb. 1150 -1250 között, mert még hátra van pár kiló, és a szálkásítás... nem mindennap ugyanannyi pl. 1200, mert könnyen megszokja a szervezet, és ilyenkor jöhet a stagnálás, nekem kétszer volt, elsőnek két hét, utána kis idő múlva egy hónap.

A táplálkozáson múlik a fogyás nagy része, a mozgás csak plusz segítség. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell mozogni! :)

Meglátod, ha többet eszel, 1150 az alsó határ, neked a rendszer 1600-at írt, így a kettő között kell belőni, pl. 1300 körül.
Most jól vagy, de később a szervezet viszonozni fogja, ami nem lesz olyan jó! Tapasztalat! ; )

9 éve
#1729
Timsyke
Válasz Vigh Mária #1728 számú posztjára
Mindkettő jó, a zöldségekben alacsony a kalória, így azt bármikor, és bármennyit ehetsz! : )

9 éve
#1728
Vigh Mária
Szerintetek ebédre a sült csirke mell mellé szabad-e hajdinát enni, vagy inkább párolt zöldséget.???

9 éve
#1727
Bojtika 3
Hús mellé mit szoktál enni köretnek? Csak rizst vagy kenyeret?

9 éve
#1726
hexy
Sziasztok! Nem olyan rég kezdtem. De sajnos halakat,tenger gyümölcsét, zöldségeket nem tudok enni. /Tudom,ezek pedig fontosak! /Nem válogatok,ez kis korom óta megvan. Áttol tartok hogy egy idő után túl egyhangúvá fog válni az étkezésem. Nem szeretnem feladni,10 kg a kitűzött cél! Örülnek,ha adnátok tippeket a változatos étrendhez! Köszönöm!

9 éve
#1725
Emilia4
Sziasztok!
Próbálta már valaki a flabelost, van valami hatása?
Eddig 12 kg-tól szabadúltam meg 2hónap alatt, de még 5-8 kilót le szeretnék adni.
Ha valaki próbálta , légyszi írjátok meg a tapasztalatot.
Köszönöm.

9 éve
#1723
Bojtika 3
Nohááát...Nagyon jó, hogy újra jöttél és elmondtad!
Újabb érv a hitetlenkedőknek. :D

9 éve
#1722
Mancoka
Sziasztok! Gondoltam bejelentkezem ebbe a topikba: én voltam az, akinek betartott kalóriakeret mellett ment fel a súlya. A tanácsotokra emeltem a napi kalórián, ééééés lássanak csodát, megindult a fogyás, már -5 kg-nál tartok! Köszönöm a tanácsokat még egyszer is!:) Imádom ezt az oldalt!!!

9 éve
#1721
Bojtika 3
Köszönöm, hogy velem vagytok! :D

9 éve
#1720
camylla
Nagyon-nagyon sok sikert kívánok én is holnapra!!!! :)

9 éve
#1719
Bojtika 3
:D

Igyekszem-

Először fel kell majd ébredni, azaz este korán elaludni valahogy.

9 éve
#1718
joe 15 6
Válasz Bojtika #1717 számú posztjára
Sok sikert holnapra! :)

9 éve
#1717
Bojtika 3
Én nem éreztem laktató hatását, még barátkozom vele.
Viszont bulgurt fogok enni, hallal kellene kombinálni valahogy.

Haltörzseket vettem, és még azt is el tudom képzelni, hogy a belsejébe töltök bulguros-zöldséges előre megpárolt valamit, és bevágom a grillsütőbe.
Holnap álmos lehetek (korán kell kelnem), de legalább okos legyek és fürge!
Ma edzésileg pihis nap van. és nagy örömömre végre izomláz keletkezett a senekemben. :D Ennél furább járást nem vállalok holnap...