KalóriaBázis Fórum

kriszboc

Válasz Bojtika #4001 számú posztjára

köszönöm szépen bmatival már tárgyaltunk :) a javaslatára visszavettem a kardióból és heti 2 felsőtest, 2 alsótest, és két kardió edzésem van. Vhogy úgy, hogy hétfő láb, kedd felsőtest, szerda-intervallozás, csütörtök pihenő, majd kezdődik előlről. Nem is tudnám mindennap ugyanazt csinálni, már második nap unnám.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerintem jó. De a mindennapos edzés nem annyira. Olvass vissza, Bmati a sportosban többször megírta már, hogy váltogatni kell az izomcsoportokat, hogy ne mindennap ugyanazokat dolgozd meg, és így tudjanak pihenni. Nem is kell mindennap ugyanaz az intenzitás sem.

Válasz

Tetszik (0)

kriszboc

Sziasztok!
Egy ideje már itt vagyok az oldalon, kisebb-nagyobb megszakításokkal. Fogytam is vele, bár a célomat még nem értem el. Az lenne a kérdésem, hogy heti 0,5 kilóra állítottam most be a számlálót, így 1400 kcal-t dobott ki. 20 éves vagyok, 166 cm, 58-59 kiló (61-ről indultam), heti 5-6 edzem súlyzósat és intervallumos kardiót. Szerintetek, ha 55 kiló a célom (vagy legalábbis formásodás), akkor jó ez az 1400 kcal? Eddig olyan 1300-on voltam, néha kevésnek érzem, néha pont elég. Akik hasonló súlyúak már mint én, mi a tapasztalatotok?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nálam eleinte nagyon leszaladt a mellbőség is, de ami maradt, az is ballonosabb, mint fiatal koromban. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3996 számú posztjára

Szerintem nagyon nem mindegy.
Én megint hosszú hetek óta stagnálok, de érzem, hogy izmosodom. (Oké, ezek már az utolsó kilók a módosított cél előtt.) Nem eszem kevesebbet, inkább többet, hogy a napi 1300 biztosan meglegyen, de a fehérjére jobban figyelek, mint eddig, és elkezdtem kicsikéket súlyzózni pluszban. És lám, észrevehető, hogy az arcom is keskenyebb lett a májusi képeimhez képest is!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

egyébként, van egy olyan érzésem, hogy mellből fogok fogyni utóljára. bár nem is baj, legalább nem leszek deszka. azt azért nem akarom:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #3995 számú posztjára

hát ez az, hogy akkor is mozogtam. igazából többet is, mert volt szobabiciklim. most meg csak lépcsőzőm van, azt meg nem bírom még annyira....

akkor a több mozgás miatt volt? ennyire nem mindegy? durva:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem lehet, hogy régen csak diétával fogytál, és most mozogsz is?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok

nekem olyan kérdésem lenne, hogy hogy lehet az, hogy mostani centis értékekkel nem látom magam a mérlegen, amikor legutóbb ilyen centikkel már régen 150 alatt voltam...

ez nem panaszkodás, csak nem értem a dolgot....

1 hónap alatt itt tartok:
derék: -9cm
csípő:-5cm
úszógumiból is ment le, mert mikor kezdtem, nem ért össze a 135centis mérőszalagom, most viszont éppen igen. Hajszálra:D

viszont nem értem a dolgot.... akárhányszor fogy valaki, mindig másképp fog kinézni egy bizonyos súllyal? vagy mi?
most tényleg nincs miért panaszkodnom, nem is teszem:) csak fura.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Igazán nem tudom, mit adtam meg rosszul, majd megpróbálom még egyszer - lehet, hogy tényleg az idötartammal volt valami gond.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz uzateli #3991 számú posztjára

Én olyan sokfélét még nem vittem fel, de megkérdezi, hogy hány kg-s testsúlyra vonatkoztatva adtam meg a kcal-égetés értékét.
Az időtartamot is megadod? Mert azt meg kell!!

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Egyelöre annyit sirekült elérnem, hogy ki tudtam törölni az egészet.

De ami nem megy, az az, hogy akárhogy adom meg a kcal-értéket, mindig rosszul számol.
Eredetileg 4 kcal/testsúlykg lenne az érték, de vagy csak a 4 kcalt veszi figyelembe, vagy ha felszorzom a testsúllyal, akkor meg a számoláskor még egyszer megszorozza a súllyal. Láthatólag túl buta vagyok hozzá!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azt tudod tenni, hogy felviszed újra, és odaírod,hogy "helyesen" vagy "ez a jó" vagy ilyesmi.
Megosztani úgy lehet, ha belekattintasz a "ajánlás a közös adatbázisba" melletti kis fehér kockába.
Tehát, ha a helytelen mellett nem kattintottál, akkor a rossz adat csak Téged zavar.
Ha belekattintottál, akkor azt talán ki is lehet venni, azt nem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Mit csináljak, ha a saját sportnál rossz kcal-értéket adtam meg? Hol tudom javítani? MEg hogyan lehet a többiekkel megosztani?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #3987 számú posztjára

az meg nem gond, köszi :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz LPanka #3986 számú posztjára

A fölös vizet kipisiled. Ennyi van, a vizet nem lehet túladagolni, kivéve ha nem viszel be elég ásványi sót.
Én is mostanában 6 liter körülieket iszok, pedig nekem is már a 4 liter elég lenne.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Bmati! Vagy aki jártas a vízivásban!
3-max4liter vízet kéne meginnom tömegem szerint. Viszont simán lemegy az 5-5,5. Az ásványi anyagokat vitaminokat pótlom, attól nem tartok. De semmi más következménye nincs ennek, ugye?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jóvanna...
nem a kajára gondoltam, hanem a szoptatás alatti megfelelő étkezésre. Azért mégiscsak jobban emlékszel rá, mint én... :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az:D...tudod, mikor látod, hogy köpi ki a gyereked a tejedet, és vágja a pofákat....a tipikus " de szart főztél anya" érzés kapott el:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy, ez tényleg elég konkrét volt... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is akkor kezdtem el fogyózni, mikor a gyereket már kergetni kellett volna az anyatejjel. Amúgy is kevés volt, nem is kérte...ó, mondom akkor eddig, és nem tovább:D

Válasz

Tetszik (0)

Metatronark

Bojtika nagyon köszönöm:))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, ennyi tökéletes!!! Heti fél kilót szoktunk "belőni", ez a 3 hét, két kiló tök jó, ügyes vagy.

Válasz

Tetszik (0)

Roxyka

sziasztok. szerintetek 3hét alatt -2kg az jó? vagy lehetne több is?:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Nekem már régebben volt ilyen kicsim, de egyelőre talán erősödnöd kellene csak amellett, hogy kiegyensúlyozottan étkezel.
Ennek a beállításához írd be az adataidat (magasság, testsúly, életkor) a kalkulátorba, és a súlytartáshoz szükséges kalória- és tápanyag-százalékokat állítsd be itt a Bázison. Akkor nem hízol tovább, egészségesen étkezel, és ahogy edzel, erősödik és feszesedik a tested. Így az elválasztás után majd könnyebben fogsz fogyni.

Hozom a kalkulátort, elég csak simán rákattintani:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

De az itteni kismamák biztosan fognak tudni konkrétabb tanácsokat is adni.

Válasz

Tetszik (0)

Metatronark

Sziasztok!

Szoptatós anyuka vagyok, kisbabám 6 hónapos. A kérdésem az lenne, hogy ez esetben, hogy zaljik a kalóriabevitel. Hogyan fogyhanék ? Nem tudom eldönteni, hogy nekem mit szabad, mit nem:(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kamrám nincs.
Na az arcom pampillázását illetően nem költök külön arcpakolásra!!! Eszembe sincs. Néha valami olcsóbb lemosót használok, de legtöbbször csak a hidratálós tusfürdőmmel mosom le.
Ha már nagyon húzódik és kemény a bőr, akkor radírozok egyet. Slussz.

Pakolááás....toll a fülibe neki. :) Ha jó a kókusz, akkor inkább a hasimra kenem, hogy kedve legyen összehúzódni, ahogy fogyok.

Válasz

Tetszik (0)

Iboly

Ha van kamrád, inkább ott tartsd, a hűtőben kicsit túl kemény lesz. Vagy csak nálam...

Ránctalanításra, feszesítésre inkább a szőlőmagolajat ajánlom. A hidegen sajtoltat. :) De ha kókuszolajat összekutymolsz kakaóvajjal meg némi sheavajjal, az tényleg nagyon jó kis arcpakolás. Méreganyagmentes, olcsó, bio, elvan hosszabb ideig is, mi kell még. Hanem a kakaóvaj illata.... úúúú. Nem diétabarát. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Iboly #3971 számú posztjára

A fiam eszi a margarinos kenyereket. Én nem annyira.
Majd hűtőben tartjuk, és ha elolvad a kenyéren, akkor már nem érdekes, csak rá lehessen kenni.
Azt hallottam, hogy az arcbőrre is nagyon jó, nyilván puhít és ránctalanít.

Válasz

Tetszik (0)

Iboly

Cujo, szerintem is dokit cseréjj, ne Kalóriabázist! :) Ha ő nem tudja ezeket, amiket mi itt, hogy néha nem látszik a mérlegen, de mégis történik valami, akkor... na, tudod. :)
Néha hirtelen jön amúgy az eredmény... épp túl vagyok egy stagnáláson, este 62,3 kg voltam, reggel meg 60,5... leesett az állam, mert eléggé ettem már a kefét.
Bojtika, bevallom, nem biztos hogy kenyérre is oks a kókuszolaj. 25 fok felett folyékony, és az elég furán nézhet ki kenyéren. :) Ne kend kenyérre. Kend a hajadra! De tényleg! :D Én a fürdővízbe is teszek, meg be is szoktam kenni magam vele, meg a hajamra is használom, hajmosás előtt. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3969 számú posztjára

Most visszanéztem a saját grafikonomat.
Az itt kezdő 72 kg súlyomból az első 10 több hónap (szinte pontosan fél év) alatt ment le. De nálam ez az összes túlsúly fele volt, szóval a látvány, a grafikon lefelé zuhanása elég jól mutat.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

ja, értem már:) akkor oké.

amúgy nem akartam koplalni. annál még az is jobb ha csak tartom a súlyom, csak mérgembe mondtam. amúgy meg, legkésőbb 6 hétnél már szerintem látnom kéne az első 10kgt.....legalábbis amiket a rendszer ír nap mint nap....hogy havi 7és fél kilót lehet elérni azzzal ahogy most csinálom

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3965 számú posztjára

Gondolom az 1845 a kiszamolt kereted. Ha sportolsz/mozogsz, es azt felviszed a rendszerbe, akkor az hozzaadodik a keretedhez. (Gondolom ez tortent nalad) Ha leeszed, akkor is tartani fogod a celnel beallitott utemet. Ha nem eszed le, akkor gyorsabb lesz a fogyas, mint a celnel beallitott.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3965 számú posztjára

Azért mert gondolom tornáztál, vagy sétáltál. Ezt beírtad a sporthoz, és így a kalóriakereted a ledolgozott kalóriákkal nő. Ezt a kalóriát le lehet enni.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3964 számú posztjára

Ja, vagy ugy. Akkor annal is inkabb felejtsd el a koplalast, latod, hogy mit eredmenyezett legutobb, semmit, csak +10 kg-t... (nem szemrehanyasbol mondom, csak tenymegallapitok). Ami megtortent megtortent, fo, hogy tanulj az esetbol. Most jo palyara leptel, tartsd az egeszseges, kiegyensulyozott etkezest, es a kaloriakereted. Menni fog. Es latod, mennyien szurkolunk itt neked?! :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

valaki magyarázzon meg nekem valamit lécci. a kalóriánál a zöld csíkban miért van 2461
ha a kalóriakeretnél 1845-öt ír?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3960 számú posztjára

október végén megyek. szeptember végén kellett volna, de most nincs rá lé, úgyhogy csúszik 1 hónapot... fél év vagy 7 hónap meg olyan mindegy:)

csak tudod, már februárban mondta ezt a 160 grammos ch diétát, de akkor én úgy voltam vele, hogy akkor elég ha koplalok, és biztos nem lépem túl....fogytam is kicsit, 143 kilóig, csak akkor ugye 150-ről.....és koplalni meg nem bírtam sokáig...
mindegy, hát ez van...:(

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nagyon jó ez a finomított kókuszzsír. Semmi íze. Nagyon el vagyok hűlve tőle:D..ma is a tegnapi zöldséges lazacom ettem, és még mindig teljes a vigyor a fejemen az ízélménytől. Holnap keverek kis rizst is a zöldséghez, mert nem tudom felnyomni a napi ch-t.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Iboly #3953 számú posztjára

Iboly, köszönöm szépen.
Nekem egyfélét mutattak, 1600-ért.
Nem szeretném, ha mindennek kókusz íze lenne. Nekem úgy éri meg, ha a sütő és a kenyérre kenős margarin helyett is lehet használni, a főzésen kívül.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujo, én is elkaptam Bojtitól a bolondériát, és rákattantam erre a Leslie Sansone bolond nőre. Vannak a 2mérföldes videói.
http://fitneszvideoteszt.blogspot.hu/2009/04/leslie-sansone-walk-away-pounds-high.html
Ezt tudod csinálni Te is, mert nem durva. Próbáld ki szerintem, elég vicces nézni azt a lökött lúvnyát:D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3955 számú posztjára

Mikor kell visszamenned a dokihoz? Amugy ha a dokid azt varja el, hogy 3 het alatt fogyj le 10-15 kilot, akkor szerintem most kezdj el egy masik dokit keresni, es ezt meg felejtsd el... De szerintem nem ezt varja el, csak te szeretnel "bizonyitani" neki. Ami OK is, de elsosorban magadnak es magadert csinald! A minusz centik epp olyan bizonyito erejuek, hogy jol csinalod, es van ertelme! Es gondolj arra, hogy -1 cm az nagyjabol -1 kg...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3955 számú posztjára

Szerintem a doki el fogja Neked hinni, hogy fogytál. De általában az orvosi rendelőkben van olyan mérleg ami a nagyobb súlyt is méri (engem is akkor még azon mértek meg amikor a személy mérleg még nem mérte a súlyom, na azt hivom én mázsálónak). És a koplalásnak még a gondolatát is verd ki a fejedből, mert annál rosszabb húzásod nem is lehetne. Gondolj bele abba, hogy ez egy hosszú, távlati program. És szerintem senki nem szeretné hogy "beledögölj" ebbe. De ha nekem nem hiszel kérdezd meg a férjedet! És ez az idő NEM MEGY POCSÉKBA!!!!! Tudniillik most is fogysz, csak a Te mérleged még nem számszerűsiti! Fel a fejjel!!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Dehogynem érdekli. Enyém doki letolt,h mit akarok 50 kilós lenni, én egy magas,erős nő vagyok. Figyelik ők a centiket is:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3956 számú posztjára

ja, tök jó, csak kit érdekelnek a centik?:D mert a dokit biztos nem:)

amellett még 2 centi ment le a hasamból

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ne legyél már ennyire szőke:D! Azért, mert még nem látod, hogy fogytál, az nem azt jelenti, hogy nem fogytál. Suhogjál el egy kórházba,ahol van mérleg, és dobjad rá magad. Ha nekiállsz nekem most koplalni, a szemembe nyúlok:)!
Tök sok centi lement. Gondolj erre! Sok sok centi.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Gonoszka1 #3951 számú posztjára

de, az a lényeg, de tudod az a baj, hogy a doki nem azt fogja megkérdezni, hogy hány centit fogytam....hanem azt, hogy hány kilót....és abból meg semmit se. szal csak pocsékba megy az idő....lehet megint koplalni kéne?......de az is lehet hogy adok még időt annak a nyomorult mérlegnek....ha beledöglök akkor is azt fogja mutatni amit én akarok

csakazért is!!!

Válasz

Tetszik (0)

Iboly

Válasz Bojtika #3927 számú posztjára

Szia Bojtika, kókuszolaj/zsír kétféle van, a sima óccsó (mondjuk az olcsósága eléggé idézőjeles :) ), finomított, ennek csak kicsit kókuszos illata van, de íze semleges, meg van a finomítatlan, aminek az íze is megvan, ez drágább, olyan 2300 / fél kiló, de állítólag több értékes anyag is marad benne. VCO, vagy BCO, vagy minek híják. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jó lesz ez Cujó, mi pedig mindannyian cefet büszkék vagyunk Rád!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3949 számú posztjára

Én írtam már, hogy ekkora súlynál nekem is kellett 1 hónap legalább, hogy a mérlegen lássad a változást. Biztos hogy fogsz mert betartod a kalóriáidat. Így azt írhatom, hogy ne dobjad ki a mérlegedet, hanem türelem, és ne görcsölj rá erre. Elvileg és gyakorlatilag nem az a lényeg hogy fogysz?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3949 számú posztjára

Nyugiiiii! Turelem!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3936 számú posztjára

mint mindig, semmi változás.... kivágom a francba a mérleget már...

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3935 számú posztjára

hát az volt a baj, hogy a gyomrom nem bírja a kefírt, viszont én meg imádom az ubisalit....legalábbis úgy ahogyan én csinálom,. így tudtam hogy kb kicsit rosszul leszek, de muszáj volt enni kicsit mert már nagyon hiányzott....

úgy voltam vele, hogy hát istenem... teljesen mindegy hogy a gyógyszeremtől van hasmenésem, vagy a salitól:D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3936 számú posztjára

hétfőn nézem meg mindig, éhgyomorra, mielőtt felöltözöm, úgyhogy reggel megírom, hogy történt e változás:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A hasprés se rossz, de ezekbe a videókba is érdemes benézni. Ha megtetszik, le lehet tölteni.
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Ha megtetszett, úgy lehet letölteni, ha a Letöltések fülre katt, majd ott a bal oldali Formabontók képre, fentről a második.

Tudsz kicsit angolul? Nagyon jó a kereső, azt használd, de segítek, ha nem boldogulsz! (Zöld gomb: search workouts) Itt a tíz percestől az egy órásig sokféle van, a tempó is, a testtáj is, és az intenzitás is választható.

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Lehet, hogy ez is tetszeni fog, ez hosszabb tíz percnél:
http://www.youtube.com/watch?v=pASLu09XoKE

Az én egyik kedvencem, ha kicsi időd van csak:

http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA

Válasz

Tetszik (0)

Evica85

Válasz Bojtika #3943 számú posztjára

Elküldheted, köszi szépen! Bár én futni vagy bringázni szoktam + hasprés, de nem árt soha egy kis újdonság :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerintem jó. Külön örülök annak, hogy ennyire figyeled, mit mond a szervezeted! Oké lesz ez, csak okosan továbbra is!

Küldjek edzés-linket? Ami otthon végezhető?

Válasz

Tetszik (0)

Evica85

Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy 168 cm magassághoz és 78 kg-hoz a napi 1500 kcal bevitel sok vagy még jó? Mert nekem ez az a határ, amikor még nem éhezek, de érzem hogy kevesebbet eszek. Életmódom átlagos aktivitású, a napi kalóriaégetés kb. 2100-ra jött ki.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Amit a többiek eddig mondtak, az úgy van.
Én csak kiegészíteném, hogy a krumpli és a rizs egyáltalán nem káros, nem tudom, ezt honnan vetted.
Kamasz is vagy, növésben is vagy, egyáltalán nem kellene fogyóznod, ha eleget mozogsz. De ha már mindenképpen fogyózni akarsz, akkor viszont fogadd meg a tanácsainkat, mert így tényleg megbetegszel a végén.
Sport mellett megehetnél 2000 Kcal-t is, hidd el nekem! És fogynál, formásodnál.
Nyilván nem a tíz percesekre gondolok, de korodból adódóan, biztosan szeretsz is eljárni edzésekre. Egyelőre legalább 1500 Kcal-t egyél naponta, de ésszerűen. Sok zöldségféle, gyümölcsök, sovány hús, hal, tejtermék.
Tilos az üdítő, még a bolti gyümölcslevek is csak szükség esetén fogyaszthatók. Cukor minél kevesebb, süti lehetőleg szintén nem, de a teljes kiőrlésű kenyér, zsömle mehet. A felvágottfélékben sok a rejtett zsír, inkább sonkaszalámit, sovány tarját vagy sonkát javaslok.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Misell6 #3938 számú posztjára

Szia! Az 500 kcal borzaszto keves! De meg az 1000 is. Hany kilo vagy most es hany centi? Mennyit akarnal meg fogyni? Toltsd ki itt az adatlapodat, adj meg heti 0.5 kg fogyast celnak, hogy megtudd a kaloria keretedet. Azt nyugodtan edd le, nem fogsz visszahizni, sot, fogyni fogsz. De ha tovabbra is igy ehezteted magad, egyszer csak besokall a szervezeted megbetegszel. A sporthoz pedig nem feltetlen kell sok-sok ora minden nap, akar otthon vegezheto tornak is vannak es hatasosak, majd a tobbiek biztos ajanlanak reszletesen.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Misell6 #3938 számú posztjára

Szia!
Min. 1200 kalóriát egyél meg minden nap. Nem fogsz visszahízni tőle. Sportnak meg mehet napi 15-20 perc erősítő torna és azt bármikor be tudod iktatni otthon és még el sem kell menni sehová sem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Misell6

Sziasztok!
Nem rég regisztráltam az oldalra és lenne pár kérdésem hozzátok, ha nem gond...:)
16 éves vagyok, lány...január óta 18kg-tól sikerült megszabadulnom...iskola időben nem volt sok időm sportolni járni csak heti háromszor zumbázni voltam és elhagytam az étrendemből minden káros ételt...fehér liszt, cukor, minden édesség, krumpli, rízs stb... június óta rendszeresen jártam konditermbe és sikerült is leadnom 10kg-t viszont megint jön a suli és semmi időm nem lesz sportolni, amitől enyhén depressziós vagyok, mert félek,hogy visszahízok mindent... Nagyon kevés kalóriát viszek be egy nap maximum 500-at...tudom,hogy ez nem jó, de nem tudom,hogy kevés sport mellett megehetek 1000 kalóriát például egy nap, úgy hogy ne hízzak vissza mindent és még fogyjak is? vagy ez lehetetlen, mármint a fogyás ?? én elég pesszimista vagyok, de az akaraterőm megvan hozzá...!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is drukkolok!!! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujoka, voltál mérlegen mostanság? Eléggé drukkolok, ezért izgulok is::D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3933 számú posztjára

Azert rosszul ne legyel. Lehet par nap/het mulva, ha hozzaszoktal az ujfajta etkezeshez tudod meg emelni 1-200 kaloriaval.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jó kis fokhagymástejfölös ubisali. Én most nyámmogtam el 118 g csemegeubit. Örülök,hogy megvettem.
Ma ettem szépen, jól is laktam, és 1300 kcal sem jött össze vacsistúl. Büszke vagyok magamra:D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

úgy látom leginkább 1400 és 1500 közé tudom úgy vinni, hogy az még pont jó. Tegnap lett volna 1500 felett, de végül nem ment, és kevesebb lett. így is rosszul lettem az uborkasalitól, pedig a kedvenc salátám:(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De még hogy!

Hiányzik pedig.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hoxáról jut eszembe..Lousha nagyon el van tűnve.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Közben megkerestem ott a nickedet. Mintha már beszélgettünk vagy szót váltottunk volna másutt, azért kérdeztem. (Én ott más nicket használok.)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Semmi íze. Én a zsírba nyaltam bele kanálkával. Nem hiszem, hogy a kenyeret különösebben édes ízzel feldobja, de tudja fene. Nincs itthon kenyér, különben tesztelném:D

Válasz

Tetszik (0)

powermen

2 5

Válasz Bojtika #3923 számú posztjára

Hoxázok, de nem voltam abban a topicban

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szuper.
Tegnap nem sikerült belépnem a szokott webboltomba, de ott is megnézem majd az árat.

Olcsó ez a hatvani bolt, de azért az útiköltség is ott van, és az időmet is számolom. Még az időjárás se mindegy.

Megnéztem, 1475 az utántöltős tasak. A boltban meg kis vödörben adják, 1600-ért.
Vödröcském mondjuk van még itthon, és ennél a webboltnál maradok akkor (a joegeszseget.hu.-n), mert a kilós zabpehely 475 náluk, a többi is jó árban van, amit rendelni szoktam. Ha ügyes vagyok és 5 kg alatt maradok összesen, akkor 800 a futár csak.
A kókuszzsírt lehet simán kenyérre is kenni. Megkóstolja valaki? Édeskés tényleg?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

1700 pénz körül volt a kilós. De naggyon jó! Megbeszéltük urammal, hogy felkutatjuk a legolcsóbb forrást, és kiváltjuk vele az olívát. Az sem olcsó, úgyhogy simán kiváltható. De ember reggel bundáskenyeret sütött magának,egy kevés kókuszzsírral. Nem ragadt le, és olyan aranysárga volt a kenyér, hogy majdnem elsírtam magam, hogy én nem haraphatok bele:D. Írigy volt.
Vettem csemegeubit is, meg light macisajtot. Aztán elcsócsálok egy kicsit mikor ehetnékem van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #3924 számú posztjára

És hogyéadták a Metróban a zsírt???

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kukuccs!
Tegnap jött egy szikra, és este elugrottunk a Metroba. Vettünk lazacot, meg kókuszzsírt. Kicsit drágább volt, de nagyon akartam azt a kókuszt:D. 5 grammal át is léptem a zsírt, de azt írják, hogy a kókuszzsír nem úgy épül be, mint a többi..és a halolaj is egészséges. A kalória keretemből viszont még 200 maradt uzsira, és még nem is tekertem, úgyhogy jó vagyok:D
Viszont kellemesen jól vagyok lakva, mert a hal mellé pároltam egy rakás zöldséget, ami istenifinom lett. És a kókuszgolyóim pedig teljesen kielégítik az édesség iránti vágyamat, úgyhogy nem mászkálok a hűtő közelében egész nap. Tök jó:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na??? na???

http://bolthely.hu/spurifutobolt/fokat/50ab7b252dcxc_Taplalek_kiegeszitok__sportitalok

(Tudni kell, hogy létezik a Spuri futóbolt-hálózat...)

Egyébként nem szoktál a Hoxán cigileszokni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz powermen #3921 számú posztjára

Nyilván valami élettani sókeverék lesz, keresem!!!
(Amúgy anno Panangint szedtem, az is jó kis sókeverék gyakorlatilag. Igaz, nem maratonra, csak10-12 km kocogásra edzettem, dohányzás mellett...)

Válasz

Tetszik (0)

powermen

2 5

Nem tudja véletlenül valaki, hol lehet sótablettát kapni?? Futó blogokban olvasom, hogy maratoni edzéseknél folyamatosan kéne szedni, de nem találok boltot ahol lenne, sem patikát.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De nagyon odavagytok!
Én még csak reggeliztem, a halunk még olvad.
Zöldbabfőzelék lesz hozzá, joghurtos.
A fiamnak rántom a halakat, magamnak nem.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Húúú, abból suhintsál ide nekem is:D
Én még 1100at sem tudtam ma csinálni. Majd benyomok még egy szem kókuszgolyszit, aztán jónapot. Persze ki kell még találjak valamit uzsira.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

no, ma felvittem 1588ra:D de csak mert spagetti van:)

am nem csinálok ebből rendszert... sok lesz:D

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Potik4 #3916 számú posztjára

Akkor jó volt a tippem, örülök, hogy sikerült.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz uzateli #3915 számú posztjára

Kijelentkeztem és be,most már oké,köszi.:)

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Potik4 #3914 számú posztjára

Az emberke visszamegy, mert az az aktuális beállítást mutatja.

De ha az eszközöknél a grafikonon beállítod a dátunot, akkor - legalább is nálam - arról kezdve mutatja.

Lehet, hogy az oldalt kellene aktualizálni, és attól kezdve müködik? (Ez csak az én ötletem, nem biztos, hogy jó)

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Én vagyok biztos béna és értetlen,de átállítottam,és eltűnt a grafikonról az eddigi fogyásom és az eddigi leadott kilóim száma is.Hiába állítom be,hogy július 2től mutassa,a mai napon kezdi,és az emberkém is visszament az elejére..:(

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Köszi,akkor átállítom.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Potik4 #3910 számú posztjára

Én nemrég állítottam át az egészet újra, és mindent vissza tudok nézni, csak a dátumot kell beállítani, akár a grafikont is be tudod állítani, hogy az eredeti dátumtól mutasson, meg az étkezési napló is megmagad.

Ha átállítod, akkor csak könnyebben eligazodsz az aktuális adatok között, nincs olyan rengeteg kapásból ott.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Semmi. Mindent vissza tudsz nézni az eszközökben.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Vége a nyárnak,és a nagyjából ülő életmódom most már biztos.hogy átlagos aktivitású.Ha átállítom,akkor mi veszik el a dolgaimból,és mi marad meg?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mazsidrazsi #3908 számú posztjára

Én még annyit tennék hozzá, hogy ha valamit nem találsz az ételek között, akkor a főoldalon feltudod vinni az új recept felvitelébe a receptet (ha nem Te főzted, akkor is nagyjából a hozzávalókat beírod és kiszámolja Neked a kalóriát), és olyan terméket is fel tudsz vinni (új étel felvitele) ami nincs benne az adatbázisba.

Válasz

Tetszik (0)

mazsidrazsi

Azt elfelejtettem, hogy külföldön vagyok, szoval itt sok olyan etelt eszünk, amit nem nagyon esznek otthon. De amit tudok, kikeresek es kiszamolok.
Köszi mindenkinek! Akkor ezek alapjan fogok valtoztatni a dolgokon.
Es köszi az oldalt, tetszik! :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz mazsidrazsi #3905 számú posztjára

Az sem jo, ha tul keveset eszel. Torekedj az 1800 (na jo 1500) fele szerintem akkor. Az "idealis" mar ha van ilyen etkezes 5x-i, amibol a tizorai es az uzsonna ertelemszeruen kisebb. A csak gyumolccsel az a baj, hogy mivel cukros, a cukor gyorsan felszivodo CH, tehat megdobja a vercukorszintedet, viszont hamar ki is urul. En ha megeszem csak magaban egy gyumolcsot fel ora mulva ehesebb vagyok, mint elotte. Ha eszel hozza rostot (pl. zab) vagy feherjet/zsirt (joghurt, sajt) akkor az lassitja felszivodast, es nem leszel farkas ehes.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Háromszor.
Sokféle készétel is van a listánkban, sőt (mivel megvan az étrendetek az oviban előre), hétvégén ki is tudod keresni, mi mennyi.
Nem éppen müzliszeletre gondoltam, hanem a kis dobozban magaddal vihető müzlire. Bár a koli megnehezíti kicsit, ha nincs hűtőd ott. Simán össze lehet rakni előző este és dobozkában elvinni. Nem kell hígnak lennie, én egy fél pohár joghurttal vagy kefirrel szoktam készíteni.

Válasz

Tetszik (0)

mazsidrazsi

Válasz ubulne #3903 számú posztjára

1800at ad ki, de annyit ugy se tudnek megenni. Meg az ebedet ugyis csak nagyjabol tudom beirni, igy inkabb 1300-1400 között vagyok valahol.
Megprobalom megkeresni a müzliszeletet. :)
(Az elözöt nem tudom, miert küldte el 2x bocsi.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mazsidrazsi #3899 számú posztjára

Nagyjából ugyanazt írtuk többen is, ez ám a segítőkészség! :-D

Mazsidrazsi, a véletlenül megtöbbszörözött hozzászólásokat lehet törölni.
Igen, az 1200 csak a legalapabb alap...de majd a rendszer is szépen figyeli a sporttal elégetett kalóriákat, majd meg fogod látni, hogy módosítja a még bevihető tápanyagok mennyiségét.

Müzliszeletet is lehet, meg sok mást is.
Nézz be ide:
http://zabirodalom.blogspot.hu/

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz mazsidrazsi #3902 számú posztjára

Az 1200 az abszolut minimum, ne azt nezd kerlek!!! Toltsd ki az adatlapodat, es allitsd be a heti 0.5 kg fogyast. Mit ad meg keretnek? Ha kevesebb mint 1200 (ketlem) akkor edd az 1200-t. Ha tobb, edd azt amit megad a rendszer. Figyelj, hogy az eletmododat helyesen valaszd ki. A sport hozzaadodik az alap kaloriakerethez.
A muzliszeletet mar nem emlekszem melyik topikban linkelte valaki (talan Bofy, es talan az edessegesbe?) probald megkeresni, bar tudom, nem egyszeru.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mazsidrazsi #3899 számú posztjára

Ugyan a kérdést nem hozzám intézted, de a sportból szerzett kalóriákat leeheted, de ha csak részben eszed le akkor azzal gyorsíthatod a fogyást.

Válasz

Tetszik (0)

mazsidrazsi

Válasz Bojtika #3896 számú posztjára

Bojtika: A napi 1200 kcal sporttal vagy sport nelkül legyen? Tehat ha sportolok, egyek többet?
Az otthoni edzesse az a gond, hogy kolis vagyok, nincs tul nagy mozgasterem a szobaban, illetve a net is korlatolt, igy videokat se tudok nezni. De a kondi olcso, közel van, es szeretek is jarni. :)
Arra gondoltam, hogy koran reggel, indulaskor innek egy bögre teat, es csak fel 9kor az oviban reggeliznek rendesen. Az akkor csak kitartana ebedig, nem?

Ubulne: Müzliszeletet is lehet otthon csinalni? Az erdekelne. :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #3896 számú posztjára

Upsz, mikor elkezdtem irni, meg nem lattam, hogy te mar valaszoltal :) Elnezest.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz mazsidrazsi #3895 számú posztjára

Eszkozok/cel beallitasanal toltsd ki az adatlapot, es allitsd be a celod, ez megadja majd a kaloriakeretedet. Javaslom, hogy heti 0.5 kg-nal ne akarj tobbet fogyni, lassan jarsz tovabb ersz elv alapjan. Az alap fogyokuras CH/feherje/zsir arany valoszinuleg jo. Ha sportolsz azt vidd fel a rendszerbe, ha gondolog az igy nyert extra kaloriakat leeheted, de persze nem kotelezo. Probalj a gyumolcs melle rostot is enni, pl zabkasa, muzli szelet (csinalhatsz otthon es akkor meg egeszsegesebb is), vagy pl. alma melle lehet egy kis darab (pl. 30 g) sajtot is enni, vagy egy joghurtot uzsonnara/tizoraira.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Van tippem, de nem fogsz neki örülni.
Heti fél kiló fogyásnál ne állíts be többet, és legalább 1200 kcal-t meg kell enni naponta.
Az automatikusan beállított százalékok jók lesznek, mert nem nagy a túlsúlyod sem azért, fiatal is vagy.
Semmilyen étkezésre nem jó, ha csak gyümölcsből áll. Legfeljebb uzsonnának vagy nasinak.
Otthon edzeni biztosan lenne időd, csak akkor nem lehet kifogást találni, ha nem csinálod... :D Bőven tudunk ajánlani otthon (és ingyen) végezhető edzéseket.

Reggelire zabpehely-joghurt-gyümölcs saját készítésű müzli a legalkalmasabb. Ha iszol rá egy finom (cukor nélküli) teát, egészen eltelít.
Lefekvés előtt másfél-két órával is egyél még nyugodtan, de ne zsírosat lehetőleg.

Válasz

Tetszik (0)

mazsidrazsi

Sziasztok!
Lenne par kerdesem, mivel eleg uj vagyok az oldalon, remelem ki tudtok segiteni par hasznos tanaccsal. :)
Röviden magamrol: 22 vagyok, lany, egy ovodaban dolgozok (ez a kaja miatt lesz fontos). 165 centi es 69 kg. Szeretnek karacsonyra 60 ala menni, alomsuly az 58. :)
Az oviban fel 9 körül van reggeli (vihetek magammal), 12kor ebed (ott kapunk), fel 3kor uzsonna (vihetek). Heti 6-7x (majd meglatjuk, hogy hogy lesz idöm meg energiam, a heten eddig sikerült) jarok edzeni, bicaj, tempos seta vagy kondi, mindig kb egy ora.
A kerdeseim pedig ezek lennenek:
1. Mennyi kcal-t, azon belül feherje/CH/zsir erteket allitsak be magamnak, ami kb heti 0.7-1 kg fogyast eredmenyezne?
2. Mikor, mit egyek, hogy sose legyek ehes, de a keretet se lepjem tul? Eddig itthon reggeliztem, oviban 1 banan, barack vagy alma, aztan ebed, du-ra puffrizs repaval vagy magaban repa, es esti edzes utan feherje turmix. De egy het utan arra jöttem ra, hogy a tizorai es uzsonna idejen ehesebb vagyok, mint kellene, illetve az uzsi es az esti protein között is szivesen ennek meg valamit.
(Az ebedet sajnos csak saccolni tudom, igyekszem az ottani kajakbol a "jokat" kivalogatni, es nem teli enni magam. De sokszor, annak ellenere, hogy a KB szerint 5-600 kcalt is ettem, marha ehes vagyok utana..:/)
Ha van barmilyen hasznos tippetek, szivesen fogadom! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én se tudtam volna kapásból!

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

Válasz Bojtika #3889 számú posztjára

10 dkg juhbeles virslit ettem , meg se goldoltam volna hogy ennyi zsír van benne :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem mostanában elég jól sikerül a zsír, de én régi motoros vagyok már, és húst is keveset eszem.

Az output viszont kevésbé működik.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Úgy látszik, nem csak nekem sikerült a mai nap ilyen meglepöen:
eddig már elfogyott 1268 kcal (ez jelenleg 91-gyel több, mint kéne), és a zsírt meg 23 g-mal sikerült túllépni!!!!
Most mit tehetek még? (A napi sport nagy része még hátravan, de a zsírt eddig még mindig sikerült betartani)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz cendybell #3886 számú posztjára

Szerintem akkor sem tortenik katasztrofa, ha tulszalad egyszer a zsir. (vagy barmi mas) Nem robotok vagyunk, hanem emberek. Na bumm. En azt javasolnam, hogy egyel normalisan, de lehetoseg szerint zsirszegenyet a nap tovabbi reszeben, ahogy Bojtika is javasolta, az osszkaloriat ne lepd tul. Semmi nem lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz cendybell #3886 számú posztjára

Hogy "sikerült" ez? Mit ettél?

Mese nincs, hacsak nem akarsz kilengős napot csinálni...zsírszegény kaja a nap további részében, és edzés...

Válasz

Tetszik (0)

Melcsinda

Válasz cendybell #3886 számú posztjára

Ha szereted a spenótot, nagyon laktató, tele értékes anyagokkal, azt egyed :) vagy gyümölcsöket...Igyál teát az elveszi az éhségérzetet egy darabig.

Válasz

Tetszik (0)

Melcsinda

a teát nem tejjel iszom, nem tudom miért írtam oda :))))

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

Most mit csináljak??? még ehetek 815 kalóriát de a zsírnál már csak 5 gramm maradt. :(

Válasz

Tetszik (0)

Melcsinda

Szaisztok!
Most próbálom másodszor ezt a kaloriaszámlálós módszert hogy lefogyjak. Télen sikerült 6 kg-tól megszabadulnom evvel a módszerrel, úgyhogy nagyon szeretem. csak nyáron elengedtem magam. Most viszont olyat szeretnék beiktatni a menetrendembe hogy iszok napi 1 liter zöldteát. Rendes házilag lefőzött zöldteáról beszélek, amit tejjel, kevés mézzel, és édesítővel ízesítek. Szerintetek ez valamennyire befolyásolja az anyagcserémet? Ugyanis ezt olvasni mindenütt, ráadásul érzékelem is mikor eszek, utánna hangosan dolgozik a gyomrom, vagy lejenbb :) Tehát akkor jól gondolom, hogy van némi haszna, és igaz a mendemonda? van értelme?lehet fogyni tőle? Persze melette a kaloriaszámlálás, semmi fehérlisztes dolog, és cukor nagyon minimálisan, sőtt néha elhagyva. ????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #3882 számú posztjára

Ha nem kívánod éppen a foszfort :) akkor áztasd ki a körtét vízben.
A hangyák nem szeretnek úszni, kiöntöd őket vizestül.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #3878 számú posztjára

A tejbezabi is jó.
De simán mehet a fahéj reszelt alma-kevés joghurt-zabkorpa(vagy pehely) dologba is.

Nekem könnyű, mert nincs az a pizza, amire nekem nyúlna a nyakam, de a fiam szokott kérni (gyümölcs nélküli) tejbezabit. És rengeteg fahéjjal eszi. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is szedtem körtét..csak teli van hangya formájú plusz fehérjékkel bakker:(:(

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Kösz-kösz, ki lesz próbálva mind a kettő. Ellőbb a gyümölcs, épp most szedtem körtét a fámról.

Válasz

Tetszik (0)

alanzwhy

Válasz neonlicht #3878 számú posztjára

Én szoktam egyszerűen almát meghámozni, felkockázni, és párolóedényben gőzben megpárolni, gazdagon megszórva fahéjjal. Nagyon finom...és ilyenkor tipikusan "visszanyal a fagyi", mert a gyerekek jönnek rá, hogy mi lehet ez a finom, nem pedig nekem nyúlik a nyakam a frissen megsült pizzaillatra...például LOL

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Zabpehelyhez. Csinálj tejbezabit! Mikróban is összeáll, még főzögetni sem kell. És nagyon nagyon finom. Én keverek bele közvetlen evés előtt utifűmaghéjat is, úgy laktatóbb.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

A fiam tejbegrízt kívánt reggelire, és leszórta fahéjjal. Az illata szállt. Fahéjat mihez lehetne enni, ami nem sok kalória?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz treni358 #3876 számú posztjára

Fogyókúrát nem. Ha diétázol, arra figyelj, hogy ne egyél sokkal több fehérjét, mint a többi mást, mert nekem az okosok azt mondták, hogy a túlzott fehérjefogyasztás miatt a tejben is több lesz, az meg árt a babának. De az sem jó,ha megvonod a tápanyagokat. Egyél rendesen, legalább 1700-800 kcalt. Fogyózni meg ráérsz szopi után is:)

Válasz

Tetszik (0)

treni358

sziasztok! azt szeretném kérdezni hogy szoptatás alatt alkalmazhatom-e a fogyókúrát?? köszi

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz LPanka #3874 számú posztjára

az nem kis munka :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Cujo #3860 számú posztjára

én meg a 8-ast :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én arra gondoltam, hogy lementem Ati tanácsait. Jobb, ha megvan valahol, ahol csak előkapom:D
Megpróbálom pacskerben. Jó kényelmes kis papucs. Biciklizni is abban szoktam:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na, akkor jó.
Én sokszor nem találom meg, amit keresek.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Köszi, amit most kerestem, már megtaláltam.

A kérdést általánosságban gondoltam, mert csak naponta párszor tudok benézni ide, és sok esetben nem is vagyok biztos abban, hogy melyik topikba írtam, meg idöközben van, amikor akár 15-20 (vagy még több) válasz is lett idöközben, és egy keresövel könnyebb lenne újra megtalálni.
De annyira nem vészes a dolog.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Segíthetek? Miről volt szó???

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Köszi, akkor marad a végigolvasgatás. De abból is lehet sokat tanulni...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát...nincs...
Nem a topikfegyelemről vagyunk híresek.
Ahhoz már a kezdeteknél moderátor kellett volna legalább kettő. Aki szóvá teszi a téves helyre írást, és akár törli is.
Még a felhasználókat sem lehet visszakeresni.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Meg tudná valaki mondani, hogy hogyan lehet (ha egyáltalán lehetséges) visszakeresni egy választ?
Sokszor van ugyanis olyan gondom, hogy nem találom meg a kérdésemet meg a rá adott válaszokat, csak ha az összes topikot végigkeresgélem, ami sok fölösleges idö.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kéne neked valami benti cipő, mint az oviban. :-D
Létezik még az a "tornapapucs"?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lábujjtangában.
Az utcai sportcsukám nem szívesen viszem be a nappaliba úgy,h gyerek ott fötör.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát...
Nekem egy gagyi "edző" csukám van, amit régebben utcára is hordtam.
A futócipőmet erre nem használnám.
Miben jártál a nyáron? Vászonpipellő? Tornacsuka?
Valami rugalmasabb kellene, ami kicsit kíméli a térdeket.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Itt sem sincs..fel is dörgölné. De nincsen szobacsukám..lehet papucsban is esetleg??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Csukában.
Puha a tajpam... és nincs szőnyegem. :-D Tudod, az ebek...
Szép PVC padló van, de hát kemény, ráadásul felfázós is lettem vénségemre.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Bojtiiii, a dzsalást a speedes nővel csukában nyomod, vagy mehet mezítláb is?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

én egyébként ezek közül az 5-öst szeretném elérni legalább.:)

http://lovebox.me/member/1/pictures/view/30308/29417/

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

oké köszi:) csak kíváncsi voltam:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Fogy.
Ugyanis (persze a saját adataimmal) először az ülő életmódot állítottam be, hiszen csak pár perceket tudtam mozogni naponta, és valóban ültem vagy feküdtem.
Azután már muszáj volt átállítanom, mert egyre többet mozogtam.
A kétféle mozgásforma között pedig szépen fogyogattam.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

az jutott eszembe, hogy mi történik azzal, aki úgy számolja ki az alapjárat kalóriaégetését, hogy mondjuk 175 centi 65kg és ülő életmóddal 1450 a napi alapjárata. ezt viszi be, viszont a valóságban átlagos aktivitású, és heti 5x mozog mondjuk 45 percet.

elméletben

tovább fogy?
éhes lesz?
vagy súlyt tart?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nyugi Bajusz, le fog menni:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

hát, én hiszek nektek, ha szerintetek fogyni fogok:) nekem általánosságban a napi értékelésnél havi 7 kilót ír. nagyon remélem hogy így lesz. legalább az első 30kgnál ha mással nem is...

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3852 számú posztjára

Ugyes vagy! Es kitartas! :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

*sikerült

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3851 számú posztjára

folytatom akkor:)

eddig annyit sikerólt, hogy már felmegy 1400és 1500 közé. nem szeretném egyszerre, inkább folyamatosan, kisebb lépésekkel növelni

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3849 számú posztjára

BIZTOS! :)
Kaloriakkal hogy allsz, sikerul eleget enni?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3847 számú posztjára

Nem rossz ötlet!!!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

szóval biztos hogy fogyni fogok? mert én ezt szívesen csinálom de , ha nincs fogyás akkor ......nem tudom...

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3845 számú posztjára

Na latod, hogy tudod, hogy mi van! Ez tok jo! 5 es 2 cm az sok! Hidd el! Ne a dokiert csinald, hanem magadert. Egyebkent a dokinak is tudnia kell, hogy ido kell ahhoz, hogy fogyj.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

ja, a centim nem 150 centis hanem 135:) én vágtam le, hogy ösztönözzön a fogyásra:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3843 számú posztjára

Amikor én súlyról kezdtem fogyózni kb:1 hónapig nem álltam rá a mérlegre. Tudtam kb mennyi vagyok, mert az orvosiba "lemázsáltak". Tudtam, hogy hetekig úgysem fogom látni a fogyás mértékét, így nem idegeskedtem rajta. Gondolj arra, hogy mondjuk 1 hónap múlva ráálsz a mérlegre és juhé már mér a mérleg!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3844 számú posztjára

csak félek attól, hogy a kilók nem csökkennek, mert a dokim erre ugrani fog....

hasból 5
csípőből 2

és a kettő közötti részt én úszóguminak hívom, nem tudom mi a neve, valahol a derék alatti rész , nagyjából ott, ahol egy övet körbeteker magán az ember, na szerintem onnan is ment kicsit, mert a centim már majdnem összeér. nem hiányzik, talán csak 3 centi hozzá

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3843 számú posztjára

Dehogy feleslegesen! De egyszeruen nem lehet 2-3 het alatt 10-15 kg-t lefogyni. Turelmesnek kell lenned! Probald ugy megkozeliteni, hogy azert csinalod, hogy egeszseges legyel es fitt es hogy babatok (jol emlekszem, hogy irtad, hogy szeretnetek, igaz?) lehessen. A fogyas csak "mellektermek". Centiben mennyi ment le?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

az uram azt ígérte még egyszer megnézi a hétvégén...

nagyon csalódott vagyok:( ma ellenőriztem, de még mindig nem látom magam a mérlegen.... most akkor feleslegesen csinálok mindent???

egy pillanatig úgy láttam megállt 150,6nál aztán megint csak továbbment és nem mért:(

be fogok golyózni....hogy nem tudom mi van....:(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3840 számú posztjára

Hogy jött le? Nem tudod lefotózni?
Meg lehet azt csinálni, ne ríjjál!

Válasz

Tetszik (0)

bgn299

Válasz Cujo #3840 számú posztjára

pillanatragasztó, vagy az urad fúrjon bele egy csavart. :D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz bgn299 #3838 számú posztjára

volt szobabiciklim, és imádtam, de pár hónap intenzív használat után lejött a pedál, és képtelenség úgy visszarakni, hogy pár másodperc múlva ne jöjjön le megint, így nem tudom már használni:( másikat pedig nem tudunk venni....nagyon nincs rá keret...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem görkoriztam, csak kis koromban, még a 4 kerekűn. De a sima koriból az a tapasztalatom, hogy ha nem jól van megkötve a fűző, azaz nem tökéletesen simul a lábadra a kori-cipő, akkor nagyon fáj! A lábujjak alatti párnától kezdve az egész talp megfájdul, nem akárhogyan, már az első percekben.

Válasz

Tetszik (0)

bgn299

Válasz Cujo #3837 számú posztjára

Cujo! lehet, hogy csak az én tapasztalatom, de nekem a görkorin annyira fáj a talpam a súlyomtól, hogy kb. 10 perc és sírva ülök le... én most nagy bicikli-mániás lettem, rengeteget éget, kellemes is, és nem fáj tőle a talpad. (csak mindened :D )
szóval én a biciklit ajánlanám, (szobabiciklit is akár) én 100 kg vagyok, de így se mernék elmenni korizni. de egy próbát megér :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3836 számú posztjára

van olyanom... csak enyhén súlykorlátos... asszem leghamarabb 120 vagy 110kgval csinálhatom

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Leg magic...csak úgy siklik:D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #3833 számú posztjára

jó sokat éget:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3831 számú posztjára

régen görkoriztam évekig, még egyszer se estem el:D én imádtam, csak télen az nem kivitelezhető.

az a görkorim már nincs meg...úgyhogy majd venni kell, de azért addig még fogyni akarok. szóval leghamarabb jövő nyáron...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nézd csak:

http://www.wikifit.de/ausdauertraining/inline-skating

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3829 számú posztjára

Minden mozgas jo! Fo hogy elvezd is, es ne kenyszer legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nagyon jó a popónnak, lábikónak. Csak én félnék, hogy összetöröm magamat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Biztos.
Mindjárt kikeresgélem.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

szerintetek a görkorcsolya jó lehet majd mozgásnak hó nélküli időkben ha már jobban tudok mozogni? (kevesebb lesz a súlyom)?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lényegében a túlsúlyt a zsír adja. Tehát a kérdésedre igen a válasz.
Az alap kalóriaégetést a magasságod, az életkorod és a jelenlegi súlyod alapján egy átlag-számítás alapján adja ki a rendszer.

Válasz

Tetszik (0)

swr

Válasz bmati #3826 számú posztjára

Az itteni számláló , ami a napi alap kalóriaégetést számolja , ezt figyelembe veszi ?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz swr #3825 számú posztjára

Igen, befolyásolja. Minél több zsír van rajtad, elvileg annál kevesebb a napi alapjárati kalóriád. Továbbá az összképet is befolyásolja, emellett az edzéseket vagy a mindennapi teendőit sem úgy tudja végezni, mint akin kevesebb van. Minél kevesebb a zsír rajtad, annál fittebb vagy és annál jobban nézel ki.

Válasz

Tetszik (0)

swr

Üdv .
Az , hogy hány kg fölösleges zsír van az emberen , hogy befojásolja a napi alapjárati kalóriát ?Azért nem mindegy , hogy mondjuk 100 kg mellett 10 kg vagy 30 kg a felesleges háj . Vagy tévedek ?

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz Bofy #3712 számú posztjára

Bofy, gratulálok!!! :-)) Mutathatnál fotót!

Oh, igen.. de arról csak álmainkban! :-P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bpb #3822 számú posztjára

Kérdezni szerettél volna valamit, bpb??

Válasz

Tetszik (0)

bpb

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

igazából az egyik kép alapján ismertelek fel:)

és kipróbáltam, elvileg ha majd lesz előtte utána képem, onnan tudok is linkelni:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Akkor legalább tudunk néha privátot váltani egymással.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #3817 számú posztjára

téged megtaláltalak hoxán:D írtam is a kalóriabázisos fórumba:)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #3817 számú posztjára

Az en paprikam? Amikor kesz volt a hagyma nagyjabol, csak ratettem a vekony csikokra vagott kaliforniai paprikat (en egy zoldet es egy pirosat hasznaltam) es osszeparoltam oket. A vegen radobtam a felkockazott pulykat es keszre sutottem/paroltam. A pulyka elozoleg egy ejjelt pacolodott a kicsite vagott gyomberrel es anizzsal elkeverve egy kanal szojaszosz kisereteben.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No lám...
Majd én serpenyőben vagy a sütőben, mert mikróm nincs.

És a paprika?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz ubulne #3815 számú posztjára

Ezzel a hagymával olyan finom amerikai hot dogot lehet csinálni:)!
Csináltam zabkorpából, tojásból, kis tejből egy sűrűbb masszát. abból egy hosszúkás, vastagabb kis tésztát csináltam. Kicsit mikróban elősütöttem. rátettem a hagymát, bele nyomtam a virslit, sajt a tetejére, és sütőben megsütöttem. Mustárral valami csudálatos volt!!!!:)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #3814 számú posztjára

Puritan polenta:) Csak siman megfozom a kukoricadarat sos vizben.
A karamellizalt hagyma eloszor trukkos (legalabbis nekem az volt) de aztan raereztem, es most mar megy. A trukk, hogy nagyobb szeletekre kell a hagymat vagni, tehat en a gumot kettevagtam, majd csak olyan 1-2 mm-es szeletekre vagtam, ami ugye a retegeltseg miatt szetesik csikokra. Egy pottyni olivaolajat tettem a teflon serpenyobe, es ra mehet a hagyma. A masodik trukk pedig, hogy nem szabad nagy langon "sutni" mert leeg. Kozepes vagy kis langon (ahol mar valami tortenik, de nem pirul), idonkent kevergetve, es sokaig kell hagyni, es szepen bebarnul, es megkaramellizalodik. En imadom! Isteni pl kacsaval is (marmint csak a karamellizalt hagyma, kacsamell csikok lesutve, kis krumplival pl.).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hihihi...ez nagyon jól hangzik!

"Főzök Ubulnak" című szakácskönyv...
A polenta ebben az esetben...

Ez? http://www.mindmegette.hu/polenta-vagy-puliszka-38545

A paprika turbója meg hogyan készül?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #3810 számú posztjára

Na tessek, kellett nekem hencegni. Sajnos sem thai-ban sem indonezban nem vagyok jo. De a vacsoram gyomberes-anizsos pulykamell lesz karamellizalt hagymaval felturbozott kaliforniai paprikaval es polentaval. Es rizstesztat meg az eletben nem ettem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Másolom:

"
Az indonéz konyha jellegzetessége az illatos fűszerek használatában rejlik. Ilyenek: a friss piros metélőhagyma, a friss fokhagyma; friss zöldhagyma; friss hajtások, mint a gyömbér és galangalok (más néven a lengkuas vagy laos és a kencur és temu kunci). Ide sorolhatók még a friss zöldségek, mint a citromfű, a citrombazsalikom, a kaffircitrom, a daun salam (a babér egy fajtája), és a kínai zeller. Balin még a chili paprika levelét is felhasználják. Ezeket a fűszereket a kókuszdió tejével, pálmafa cukorral, édesített szójaszósszal édesítik, és indiai datolya vizével, a citrom levével, ecettel savanyítják. A friss fűszereket általában a krémekhez adják hozzá, majd összekeverik a száraz fűszerekkel, mielőtt a levelek ízeit is hozzáadnák a főzésre szánt folyadékhoz."

Izééé...az a temu kunci talán az iskolai menzán sincs benne a receptben...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No akkor az az indonéz nálam gyömbér (úgyis szinte mindenben van nálam), kurkuma, mustármag, koriander (imádom az illatát frissen törve), kevés fokhagyma, tört szegfűszeg, szegfűbors és szerecsendió lesz. Majd akkor főzöm, ha itthon lesz a gyerek kuktának, és akkor jól meg fogjuk tudni közelíteni.
És kölessel, meg lencsével fogom főzni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ubulunk, imádom a thai kajókat. Régen sokat impróztam, de a tésztájuk nem diétás. Bár talán most így a rizs tészta bele fér. Bele fér??
Minden receptre vevő vagyok:)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #3807 számú posztjára

Igen, fuszerkeverek, es en is ugy tudom, hogy a keleti vilagban elegge sokfele, es csak europaban sztenderdizalt. En egy ilyen listat talaltam, hogy azt mondja leggyakrabban az alabbiakat tartalmazza: gyomber, fokhagyma, koriander, hagyma, kardamom, komeny, romai komeny, bors, csipospaprika, edeskomeny, szegfuszeg, so, mustarmag, stb. Jomagam nem hasznalom (szinte semmilyen kevereket, magam keverem a fuszereket).

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #3807 számú posztjára

curry? hát az ilyen fűszer izé... most jól megmondtam:D de szerintem undormány íze van. nagyon utálom. az indiai konyha mindennapos kelléke:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ubulne #3805 számú posztjára

Zöldséges keverék, és aprózott hús.
Ami képet talált a neten, hogy hasonlít, abban talán metélt tészta is van (széles metélt).

Mi az a curry? Mert ahogy én tudom, egy alkalmi fűszerkeverék, és csak az angolok butították egyfajta standarddá.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3802 számú posztjára

igen szárazon mérem, és számomra finomabb íze van egyébként, mint a rendes tésztának

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #3804 számú posztjára

Hogy oszinte legyek, igy, hogy indonez csirke nem tudom. Mi volt benne? Marmint zoldseggel volt, vagy rizzsel, vagy feher volt, vagy piros, stb... Hogy nezett ki? Egybe csirke? Aprozva?
En egyebkent a hagyma-fahej-gyomber-koriander-szojaszosz-curry-kurkuma vonalon indulnek el. De hangsulyozom, sosem csinaltam meg indonez kajat, vagy legalabbis nem tudatosan.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ubulne #3803 számú posztjára

Jut eszembe!!!
A fiam sulijában a szakács tanulók főzik a menzai ebédet, és a fiam beleszeretett az indonéz csirkébe, de a receptet nem árulják el neki.
Mi ennek a lényege, merre induljak kísérletezni?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #3792 számú posztjára

Isten ments, hogy Bojtika kenyeret elvegyem, de ha esetleg egzotikusabb (vagy inkabb ugy mondom magyar konyhaban nem szokasos) receptekre nyitott vagy, en is szivesen irok :) Marmint receptet. Es persze masnak is, nem csak neked. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hehe, én tudok papucsban futni:P

Cujo, szárazon méred? Én állt szárazon, és főve is lemérem. Aztán felviszem saját receptbe, mint főtt tészta. És mikor szedek, már főve mérem, és úgy viszem be. Nekem egyszerűbb, mert egyszerre nagyobb adag tésztát főzök a többiek miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3799 számú posztjára

jó kérdés, már ha az árára gondolsz, mert arra nem emlékszem, de szombaton megyünk nagybevásárlásra és akkor meg tudom mondani.

ezek a tápanyagértékei:

100 gramm tápértéke:
kcal: 353
fehérje: 33.7
szénhidrát: 52.5
zsír: 0.4

én 50 grammot állítottam magamnak 1 adagra.

200grammos a kiszerelése és így elég 1 zacsi 1 hónapig nekem.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Bofy #3794 számú posztjára

Ezt az ajánlatot majd megvitatjuk,de csakis futással és papuccsal érvényes ! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujo, mennyi az a diabetikus tészta? Durum is lassan felszívódós, és a teccsó amit gyárt, nem is olyan drága. Próbáld ki:)! Nagyon finom tésztaszószt lehet zöldségekből, egy kis olíva olajos tonhallal, meg sajttal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #3792 számú posztjára

Kedves vagy!
Rájöttem, hogy érdemes kreatívnak lenni a konyhában. Mindig a rögtönzött kaja esik a legjobban, hiszen már eleve a gusztusod dönti el, mit főzöl bele.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

egyébként még mielőtt előjönne , szerdánként eszem krumplit is, és a hétvége valamelyik napján meg tésztát is. legutóbb pl vasárnap. a rizst nem kell mondani mert azt meg utálom.

plusz megdobhatnám a cuccot egy kis energiaitallal. csak az a baj hogy a cukortalan ihatatlan is:( én meg 11 éves koromtól rá vagyok szokva:(

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

1432 lett rögtön a reggeli 1, és az ebédhez írt 2 teáskanál vajtól:D alakul ez:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3793 számú posztjára

na pont ezt akartam írni, hogy a kötött ch mellett pl amit holnapra írtam, háromadagos főtt kaja + nasi+ reggeli is csak 1320 lett.

ugyh lehet dobok egy kis vajat még vagy ilyesmit, sajtot...kialakul:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Potik4 #3791 számú posztjára

Jó pénzért főzök én Neked ebédet, esténként meg átfutok vele papucsban:DD

Amúgy ilyenkor jó, ha az ember pár napra előre főz, éthordókban kiporciózza, és elviszi dolgozóba. Én hét végén csinálom ezt. És a férjem letudva. Magamnak is ezt csinálnám, ha a gyerkőc miatt nem kéne a friss.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3787 számú posztjára

Egyebkent mivel neked jelenleg gond, hogy kitoltsd a kaloriakereteded, de ugye a CH beviteled elegge korlatozott, nyilvan a masik ket tapanyagot kell relative novelned. Tehat szerintem neked nem kellene feltetlenul csak light dolgokat enned, pl valszleg ehetned a rendes sajtot, felzsiros turot, stb. Vagy pl. hus melle egy kis szaftot csinalni, es beletenni egy kanal joghurtot/tejfolt (nem zsirmenteset). Nyilvan nem disznozsirt kell nyalogatni, de azert a zsirok/olajok nem az ordogtol valok. A rantotta ala is tehetsz pl. egy pottyet (pottyet!).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Badcat001 #3786 számú posztjára

Lemegy az, csak győzze az ember kivárni:)
A főzés szempontjából hajlamos voltam átesni a monotonitásba. Férjem magasztalta tegnap nekem a bázist: "mióta itt számolod, azóta legalább rendesen eszel"
Úgy kell elképzelni, hogy volt, hogy hónapokig kefíren, búzacsírán, kölesen és csirkén éltem. Aztán kefir, saláta és csirke. Utána jött a zabkorpa mániám. Mindent, de mindent megcsináltam zabkorpából.
Elkezdtem számolni, akkor már nem hónapokig, csak 1-2 hétig ettem ugyan azt. Most, hogy kisfiam érdeklődik az ebédem iránt, 2 napra főzök csak, és próbálok ebédre változatos lenni. Így eszek durum tésztát, lencsét, krumplit is, meg amit meg tud fogni a kis kezével. Nagyon jó kenyeret sütök, de nem eszem meg, mert amíg abból 100g 200 kcal felett van,addig a Wasaból 3 szelet csak 90 kcal. Pedig bele férne a keretembe...de nem lakok jól egy vánnyadt kenyértől:D
A tejtermékeket imádom, de migrénem van tőle...ezért napi max 2 dl tejet iszom. Ha becsúszik kis sajt, vagy túró, akkor kevesebbet. Legutóbb ettem egy cottage-et, és másnap megakartam hóni, úgy fájt a fej.
Bojtikáért oda vagyok, meg vissza, mert tök jó recepteket tud azokból, amiket én is eszem:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Én ma már dolgoztam,és a nyáron felépített szép rend ma nem működött.Vittem magammal a zabpelyhes cuccomat,de 10től kettőig nem ettem,mire itthon leültem enni,dupláját lapátoltam be,mint egyébként.Most találtam egy ételfutárt,és kipróbálom.560 ft-ért kalória és tápanyagértékekkel ellátva kapok pulykamellet mozzarellával,bébirépával..ha beválik,egy-egy napon ehhez folyamodok,amikor nincs időm előre főzni,pakolni magamnak.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Badcat001 #3786 számú posztjára

Gyakorlatilag itt nincs tiltás. Persze azért az ésszerűség határain belül kellene étkezni, de néha mindenkinek lecsúszik egy kis nasi, egy kis rántott húsi stb.... A lényeg, hogy ne legyen lelkiismeret furdalásod (tudom könnyű mondani), és néha egy kis kilengés gyorsít is a fogyáson (persze itt nem több ezer kalóriára gondolok hanem pár százra). Egyébként a Food Expressnek van speciális, és fitt menüi amiben fel van tüntetve a kalóriától kezdve minden. Mi a Férjemmel időnként onnan szoktunk rendelni, és vannak kis adagok is, amit én nagyon pozitívnak tartok, mert én mindig a kis adagot rendelem. Fel a fejjel, csak kitartás, és semmi elkeseredés, mert az nem tesz jót a hangulatodnak, és így a fogyózásnak sem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ubulne #3785 számú posztjára

Én mindennap főzök magamnak valamit.
Most kevés étolajon hagymát pároltam, a kis maradék vegyes zöldséget hozzátettem, és egy jókora krumplit feldarabolva. Vízzel, fűszerekkel főztem, a végén zabkorpával sűrítettem, és mivel elég sok tojásfehérje összegyűlt, abból raktam hozzá. (Zárható dobozban a hűtőben gyűjtöm, szépen eláll.)

Az egész nincs 600 Kcal, elég jó a fehérje-aránya. És kétszerre elég lesz nekem, úgyhogy innentől már az a probléma, mit egyek még.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3787 számú posztjára

Es desszertnek meg mindig ehetsz egy adag sajtot (1 adag=30-40 g mint megtanultam:) )

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3785 számú posztjára

hm.. mondasz valamit. erre még nem is gondoltam:) mármint a vacsira főtt kaja dologra:) nem rossz ötlet. hát azt fogom csinálni, ha már beírtam, a mai napot még megeszem, és holnapra megcsinálom a 3 adagos főtt ételt. Mert hogy én az ebédemet is 2 részletben eszem meg.

Válasz

Tetszik (0)

Badcat001

Válasz Bofy #3783 számú posztjára

A Proféta szóljon belőled!
Sajnos tropára vágtam az izületeimet (táncos voltam), így elég nehéz jó edzést találnom. Mostanában a Péntek Enikő féle Zóna light-ot csinálom (nagy túlsúly, rossz izület vagy várandóság esetén ajánlja).
De sajnos most elvesztettem a lelkesedésem. Lassan 3 hete itt vagyok, bár egy teljes hét kuka, mert a telken képtelen voltam tartani magam.
Azaz ami az első pár nap után lement a szabi alatt kis barátaival vissza is tért.
Most jutottam el oda, hogy legalább a szabi alatt összeszedett pluszoktól megszabadultam. Nem nyígni akarok, csak kicsit magam alatt vagyok, amiért (ugyan saját hibámból) ilyen nehezen mozdul a dolog. Tudom, tudom... lassan is jött fel...
Próbálom pl a teletál egész napos menüjét követni és mellé mást már nem nagyon kajálni, de azt nem dietetikus (saját állításuk) állította össze, így pl nem tudom hogy az ottani cottage chease mennyire ellenfél. :(

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3782 számú posztjára

Nem tudom, megoszthatom-e az en nagy felfedezesemet (remelem nem tengek tul a tanacsaimmal, ha igen, szolj, hogy eleged van belolem :) ) hogy rendes fott etellel sokkal jobban, es tartalmasabban ki lehet hozni adott kaloriamennyiseget. Bennem mindig az volt, hogy oh, en nem eszem fott vacsorat, mert napi ket fott etkezes hizlal, stb, csak egy kis kenyerke, sajtika, soonkacska paradicsomocska, es huu de fogyokurasan etkezem. Hat egy fraszt. Tudom, hogy neked kaloria noveles kellene jelenleg, de ha megoldhato, esetleg probalj vacsorara is fozni. Lehet husi is :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

És nem is kell hozzáadni sokkal több húst:(...de az egy jó gondolat. Egyél több szárnyast, vagy halat:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Badcat001 #3775 számú posztjára

Hűű, csak most vettem észre..bocsesz:)!
Ubulunk jól mondja:)! Magasságodhoz nincs rajtad akkora súlyfelesleg. De ha ezt mind megeszed, és mellett sportolsz is, többet fogsz fogyni 0,5-nél:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Badcat001 #3775 számú posztjára

nekem túl nagy a súlyom és magas is vagyok, azért ehetnék 1700 kalóriát. csak még ki kell találnom miből vigyem be. talán több husi...lassan felemelve.

én elvagyok 1400on is, csak nekem az még kevés, azt mondták a többiek. úgyhogy majd kialakítom

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Badcat001 #3780 számú posztjára

Realisan hangzik. Probalj mozogni, akar seta is megteszi az elejen, vagy barmi kis torna. Azon kivul, hogy szamos jotekony hatasa van, "mellekesen" megemeli a kaloriakeretedet. De lehet, hogy csak az etkezest kellene "atreformalni" egy kicsit, hogy ne legyel ehes. Nem mondom, hogy az 1400 kcal sok, de azert nem kellene ehezned vele.

Válasz

Tetszik (0)

Badcat001

Válasz ubulne #3779 számú posztjára

Köszönöm. őőőő hát az adataim: 34 éves nő, ülő munka 85 kg/175 cm :(
Ahogy kitöltöttem az adatokat ezt az 1409 Kcal-t adta a gép. :(

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Badcat001 #3775 számú posztjára

Szia! Nyilvan te kisebb sulyu es/vagy alacsonyabb vagy. A kaloria igeny fugg a nemtol, kortol, magassagtol, testsulytol, aktivitastol.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

44 kcal
1 dl (100 g)
Tehéntej (1,5%)
90 kcal
3 szelet (26 g)
wasa delikatess
150 kcal
1 konzerv (170 g)
Sprotni paradicsomos mártásban (Tesco)
Reggeli: 284 kcal

451 kcal
267 g (267 g)
sült túróstésztám
237 kcal
179 g (179 g)
csirkepaprikás
Ebéd: 688 kcal

112 kcal
47 g (47 g)
műzli szeletem
Uzsonna: 112 kcal

117 kcal
30 g (30 g)
Well Mix Fehérja alapú italpor - csokis kávés
44 kcal
1 dl (100 g)
Tehéntej (1,5%)
Vacsora: 161 kcal

Összes kcal bevitel:
1,246 kcal

A reggelim, és vacsim minden nap ugyan az. Szeretem a sprotnit, és a teccsósban van a legkevesebb kcal.
Még ki kell törpölnöm, hogy mit egyek biciklizés után, hogy meglegyen az 1500.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

1 szelet Teljes kiőrlésű rozskenyér 57 kcal
2 szelet (26 g)Párizsi 17 kcal
1 darab (75 g) Paradicsom 28 kcal
1 adag (18 g) Medve sajt (light)
Reggeli: 223 kcal

200 g (200 g) Párolt Gombafejek
200 g (200 g) párolt zöldbab
100 g (100 g) Pulykafasírt
Ebéd: 382 kcal

177 kcal 2 darab (104 g)Tojásrántotta (zsiradék nélkül)
146 kcal 2 szelet (50 g) Pirítós teljes kiőrlésű toast kenyérből
5 kcal 1 gerezd (4 g)Fokhagyma
56 kcal 2 adag (35 g)Medve sajt (light)
3 kcal 10 g (10 g)Snidling
22 kcal 10 g (10 g)Light trappista sajt
Vacsora: 410 kcal

53 kcal 1 darab (150 g)Körte
109 kcal 3 adag (20 g) 3 adag= 3 kocka diabetikus mogyorókrémes csokoládé
Nassolás: 161 kcal

az 1700 kalóriát még ki kell tapasztalnom. ez pl a mai napom amit beraktam. (előre szoktam beírni.

Válasz

Tetszik (0)

Badcat001

Válasz Bofy #3762 számú posztjára

Bocsáat, hogy belekérdezek, de elhűlve látom, hogy másik milyen "sokat" ehetnek. Én a géppel számoltattam ki és csak heti 0,5 kg-t írtam, mégis úgy érzem büntibe kerültem, mert nekem csak 1409 Kcal-t enged naponta. :(
Valamit rosszul csináltam? Bár elég egyszerűnek tűntek a kérdések. Segítenél? Köszi Doris

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

simán főleg az elején, neked 1 hónap alatt kb 10-15 is lemehet még 1500 kcalnál is.
miekt eszel? rakj ki egy átlag napot.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

most nagyjából kiszámoltam hogy az eltelt idő alatt (2 hét) kb 3,3 kgt kellett volna fogynom. reális lehet ez 2 hét alatt? mondjuk nem tudom ellenőrizni egy ideig sajna:(

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

Úúúú de gyorsak voltatok :D
amúgy sokan csak néztek, ámultak bámultak és sokan megdicsértek
cujo nem lehet, vinni vagyis lehet de ott az illatok elszaporodnának, meg ne nézzék hogy eszem :DDD

bmati szerintem is esélyes lenne ha 75 nap alatt lement 19 kg akkor 120 nap alatt 10 nek nevetve kell lemennie :D de az az igazság hogy én elöbb szeretném, sportot bese szoktam irni sőőt a kalóriáakt is csak 30 napig irtam kb, és néha kiváncsiságból ha nem voltam tisztába vele! Egy idő útán fölösleges beirní szerintem mert fejből tudja az ember,! egyébként a séta kb 2x10 perc csak, néha kerülni is fogok, nem mintha érne valamit de próba cseresznye! igazából abban reménykedek hogy elöbb lemegy a 10kg , már szinte nincs is pocakom (na jó egy kicsi)abból 14 cm ment le 114 volt most 100.

bofy drága :) mondasz valamit, habiszti okosok megmondták tudod hogy ne fogyjak már többet :D
én is úgy vagyok vele menjek le 84 re megnézem magam,holnapi mensű:
2 teljes kiörlésü kenyér 2x49 kcal, vaj sonka sajt + 50 kb ez 150 ha nem lesz elég holnap útána duplázom.
ebéd ( 14 re érek kb haza) valamiylen főzelék 2db kis csirkemell kb 400 kcal.
1 gyümi nem tudom még mi. 50 kcal
vacsora halkonzerv, 3 virsli főtve, 120+ 3x100 kcal + ketchup így meg már kevés
ha összeadom: így meg 1020 ha elszámoltam magam 1240 akkor végülis még a 4db teljeskiörlésü kenyér is belefér meg a hell is :D és akkor is csak 1500-1600 áá nagyon jó vagyok :DDDDD

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz laszlo0 #3766 számú posztjára

Attol is fugg, mikor ersz haza a sulibol ebedelni. Ha ez tenyleg ebedido, akkor ha tudsz, egyel reggel suliba menetel elott pl. egy joghurt+kis zabpehely, vagy hasonlo, aztan vigyel egy szenvicset (teljes kiorlesu, magos, sovany felvagott, sovany sajt, zoldseg) meg egy gyumolcsot, aztan a ebed otthon, idealis esetben kis uzsonna, majd vacsora. Ha keson ersz haza a sulibol, pl 3-4 fele, akkor valami vidd nyugodtan a ket szenyat, plusz gyumolcsot, vagy zabkekszet, ilyesmit.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Laci fiam, és mit akarnak átalakítani?:)...műköröm, meg frizura? Mert ha a zsírodból akarnának izmot csinálni, el kell szomorodjanak, de zsírból nem lesz sem izom, sem kiskutya. Zsírt eltünteted, aztán izmot építgeted. Izmodat építgetheted zsírosan is, max nem fog látszani a zsírtól a kocka:)!

Szerezz be utifű maghéjat egy herbáriában, bio boltban..netről..em tudom mi van ott. Reggel beküldöd sok vízzel, reggel meg szépen kijön, minden mással. Nem kell kávé, cigi. Jó..nyilván azt sem fogod elhagyni:D. Lényeg,h legyen meg a 2 L folyadék. Nem hajt meg, nyugi:P
Ma csinálj meg egy kb holnapi menüsort. Aztán alakítsad úgy a sulis kajádat. De ha beszerzel egy jól zárható műanyag bögrét (teccsóba vettem egy pirosat), akkor csinálsz egy nagy adag almás zabkását este, elviszed reggel a suliba, és ott megnyammogod. Jobban telít mint a szendvics, és a zabtól koncentrálni is jobban fogsz:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz laszlo0 #3766 számú posztjára

engem érdekelne miért nem akarsz szendvicsen kívül mást vinni suliba... pl husit, meg párolt zöldséget....ezzel mi a baj?mert szerintem ez lenne a legjobb, bár én még kis tudatlanka vagyok itt és még nekem se sikerült a kalóriákat összehozni, bár már dolgozom rajta:D

egyébként szerintem addig fogyj amíg jól nem érzed magad. az én férjem 190 centi, és 85-89 kg, és ezt tudja tartani annyi kajával amit csomagolok neki. ez 3 db szendvics, és jó 1 kiló főtt kaja úgy, hogy 12 órás a munkája és annyit sétál. Volt 106kg is, de a munkája miatt lefogyott. Eleinte nem is akart rendes kaját vinni, de ráparancsoltam, mert még a végén beteg lett volna. Most jól elvan:)

a rosszindulattal meg nem kell foglalkozni. én is gyakorlom:)

szendvicsre gondoltál már úgy, ha nem akarsz 4 szelet kenyeret, legyen 3, és a köztes részeket meg jól megpakolni husival meg zöldekkel:) ez is egy megoldás... bár szerintem kevés lenne....mire hazaérsz, félő, hogy falási roham jönne rád.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz laszlo0 #3766 számú posztjára

Fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésű rozskenyérre (olyat, amilyen neked ízlik). A vajat vedd ki belőle. Mehet valami sovány sajt, meg ha úgy van zseton, akkor sült csirkemell/pulykamell szeletelve a kenyér közé. Így kevesebb kalória és egészségesebb is. Mehet salátalevél is közé vagy valamilyen zöldség. Beviszed suliba otthonról és az elég.
December végéig nagyon esélyes a -10 kg. :)
Persze ne felejtsd el, hogy suli mellett is lehet mozogni. A suliba járást meg ne számold be sétának (ha gyalog jársz), mert az napi tevékenység. Otthoni tornákkal el lehet lenni. A fittnessblender-en megtalálsz sok tornát. Napi 20-25 percet áldozz rá (suli mellett annyi belefér), én estére tenném a helyedben, de ha fel tudsz kelni reggel korábban, az is jó (mert akkor már nem tudod elsumákolni az aznapit). :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Szia, biztos sok tippet fogsz kapni. Heti 5 napról beszélünk, a hétvégét biztos másképp csinálod majd.
Ha teheted, válassz valami szénhidrát-csökkentett kenyeret, sokféle kapható már. Vagy magvas (sokmagvas) pékárut, és szerintem nem gáz abból napi két szendó. Ha kikalkulálod az energiát, biztos működni fog így is, drukkolok.

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

sziasztok kellene egy kis segitség,elkezdödőtt a suli még van 2 évem ezzel eggyüt.
és félek hogy annyi lesz a fogyómnak akikkel találkoztam szinte mindenki észrevette a közel 20 kiló fogyást, vbárr egy valaki rossz májuan azt mondta szerinte nem fogytam 20 kg-t, tehát nem azt modnta h nem fogytam csak h szerinte nem annyit.. :) akkor ne hidd el mondtam neki.
amiért félek h annyi a fogyásnak eddig így étkeztem ez vált be:

1, reggel tejeskávé délben 500 kcal kaja vagy max 800 de annyi szinte soha nem volt, dinnye, és este is valami laza max 500
kijött napi 1500 re kb 1600.

Nos most úgye suliba nem vihetek kaját, vagyis nem akarok
marad ez a négyzet alakú barna vagy fehér kenyér asszem néztem, egy szelett 49 kcal nos abból 2 összeboritva 1db abból akar anyú 2 csinálni mindennap, modntam hogy elég 1 ti hogy látjátok?
sokallom a 2 -t mert az 4 szelett 200 kcal + a feltét egy szelett valami egy kis sajt + a vaj.
hazajövök vár az ebéd , ma pl csirkemell meg egy marék krumpli volt, és ott a vacsi még. gyümi elhagyva de nem kellene, beáldozom az enerdzsi drinket a kenyérre, de akkor is sok lesz a kenyér, úgy érzem valahogy szar az egész. pedig akaraterőm 100% - on van, eszemágába nicsn abbahagyni.

2, az anyagcsere, sajnos most 4-5 órával elöbb kelek és hiába ittam meg a tejeskávét és szívtam el a cigit, nem lett meg az anyagcseérm és még most sem eddig 75/75 volt, nem akarom hogy a szervezet tartalékolja vagy valami..... mit találjak ki?

3, volt aki azt mondta hova fogynék már ( 94 kg vagyok, modntam még egy 10est akarok leadni és úgy felszedni pár kg izmot, aztmondták akkor nem lesz mit átalakitani.. blabla.. szóval nem tudom félek ez elbassza az egész diétáamt a suli, hogy csináljam? egyébként a terv az lenne h dec 31 ig még 10 kg menjen, ( 186 cm 94 kg 20év)
nem sok ennyi kaja 4 kis kenyér feltét + délben kaja + este kaja + gyümi + tejeskávé így semmit nem fogok fogyni , adjatok valami tutti tippet légyszi

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3764 számú posztjára

Az jo, abban nincs CH ;-)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

higgyétek el nem akarok koplalni, és nem szándékosan makacskodok. egyszerűen amíg nem tudom mérleggel mérni azt hogy fogyok addig rettegek a több kalóriától. de nem ígérem egyik napról a másikra, még ki kell tapasztalnom az 1700as kalóriakeretet de megígérem , hogy megpróbálom. szívem szerint húsból ennék többet...

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3757 számú posztjára

Azt hiszem, ertem mire gondol Cujo. De, sajnos neha az erzelmek sikjan van. Ez is egyfele taplalkozasi zavar. Azzal tudod lekuzdeni egyedul, hogy tudatosan mondogatod magadnak, hogy nem kell toluk felni. En is igy voltam, hogy hol "zabaltam" hol meg koplaltam fogyokura cimszo alatt, es ez utobbi alatt ugyanigy voltam, hogy jaj, minel kevesebbet egyek. Nekem az segitett, lehet, hogy hulyen hangzik, hogy elkezdtem figyelni mit esznek masok korulottem, akik normalisan (ertsd: nem tulsulyosak) neznek ki. Es rajottem, hogy esznek! Sot, idonkent meg is probaltam megsaccolni, kaloriaban mit jelenthet (amiota bazisolok, profin szamolom lassan fejben a kaloriakat:)) Nem egyik naprol a masikra tortent, sok "agymunka" van benne, de elobb-utobb valahogy elfogadtam. Es pl. kikerestem google-n, mit irnak egy-egy adagra akarmibol. Pl. egy adag rizs az mennyi, egy adag teszta az mennyi... (nem tudom, ugynan, hogy magyar oldalakon vannek-e ilyenek, en nem ott neztem, ha kell megirom miket talaltam) Nekem tenyleg fogalmam sem volt, hogy mennyi. Foleg ilyeneknel, mert ugye szelet hus ok, adott. De a korites? Es aztan kimertem, elkeszitettem, es lon, pont eleg mennyiseg. Es bizony az elejen mondogattam magamnak, amikor kimertem az etelt, hogy de bizony ezt meg fogom enni. Ez egy normal adag. Mas is ennyit eszik, ettol nem fogok visszahizni. Tudom, hulyen hangzik, de nekem ez a tudatos onszuggesszio segitett.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is kiszámoltam. 1748 kcal-t kell megegyél, hogy hetente 1 kg-t fogyjál le úgy, hogy még a szemed sem rezdíted meg közben. Ha ennél kevesebbet eszel, beleesel a tartalékolás csapdájába. És egészségtelen is, és a bőröd is marad a régi.
De ez az utolsó próbálkozásom, hogy megpróbállak meggyőzni. Innentől kezdve csak nézem, hogy butaságot csinálsz:P:P:P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujóka, ejj ejj..és megint csak ejj:D! Úgy veszem észre, hogy Te nagyon be vagy tojva ettől az 1700-tól:)!!
Lebegjen a szemed előtt, hogy 160 kg-t mozgatni több energiába kerül, mint a még mindig sok 100 kg-t. Ezért Te rögzítsed már be a fejedbe, hogy 1700 Neked olyan, mint másnak az 1200:)!
Te, figyumár. Állítsad be nekem lécci a céloknál, az ülős heti 1 kg fogyást, majd monnyad meg, hogy az mennyi kalóriát ír ki Neked!!! Köszike:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3757 számú posztjára

Már miért kellene félni tőlük?

Megesszük. Ha beosztva is, de megesszük, nincs hozzá kapcsolódó érzelem.
A kalória egy mértékegység. Slussz. Nem az érzelmek síkján van.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

egyébként felvittem magamnak kétfajta diabetikus tésztát a listámba. saját célra. szerintetek lenne rá kereslet, hogy ajánljam közösbe?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

egyébként, bár nem tudom ez mennyire hiteles , de utánakérdeztem, és azt írták máshol többen is , hogy jó ötlet, és más is fogyott így. annyi a lényeg, hogy ne menjek 1200 alá, és azt nem teszem.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #3756 számú posztjára

mivel lehet leküzdeni a kalóriáktól való félelmet??????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3755 számú posztjára

Azt felejtetted ki a számításból, hogy egyelőre még a jelen súllyal kell a testednek üzemelnie.
A célsúlyt akkor érdemes beállítani napi alapnak, ha csak néhány kilóval vagy több a kívántnál.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

akkor legyen 1500.

annyira aranyosak vagytok, hogy muszáj:D

de akkor már leírom a magyarázkodásomat is, hogy miért akartam 1457nél maradni:)

először is kipróbáltam, és nem voltam éhes:) de ettől vonatkoztassunk el. Szóval ugye azt tudjuk hogy rájöttem mi volt velem a baj. Az, hogy vagy koplalással próbáltam lefogyni, vagy amikor nem figyeltem, túl sokat ettem.
Ebből következik az is, hogy mérték nuku!
Na most. Azért gondoltam arra az 1457es számra pont, mert kerestem egy kalóriaigény kalkulátort, ami kiszámolta nekem, hogyha 175 centi magasságomhoz 65 kiló lennék, akkor alapjáratban ezt az 1400asat elégetné a szervezetem. Na ezért választottam volna ezt. Meg főleg azért, hogy megszokjam a mennyiséget, és ha súlyt fogok tartani, ne zabáljak össze megint. Ennyi:)

kísérlet vége

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz ubulne #3749 számú posztjára

Az 1500-at tényleg ne csökkentse, illetve még azt is kevésnek tartom az esetében.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz cendybell #3752 számú posztjára

Egy napi ingadozással nem érdemes foglalkozni, akár jó, akár nem jó amit a mérleg mutat. Túl sok mindentől függhet, mennyi vizet kötöttél meg, mennyi sót fogyasztottál, voltál-e WC-n etc.

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

Sziasztok! Egy valamit nem értek,mivel tegnap volt a szülinapom jóval túlvittem a napikeretem,de a grafikon mégis 20 dekával kevesebbett mutatt,hogy van ez??

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Gonoszka1 #3750 számú posztjára

Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz neonlicht #3747 számú posztjára

Elvileg amikor beírsz valamit, akkor a kapcsolt felhasználó dolgait is látnod kéne. De a kapcsolt felhasználónak is előtte engedélyeznie kell, hogy Te is lássad mindig az ő receptjeit. (Bocsánat ha olyat írok amit már tudsz, és megcsináltatok, csak én magamból indulok ki, hogy amikor a Keresztlányommal kapcsolt felhasználóként bejelöltük egymást nem látta a receptjeimet, és utána jöttünk rá, hogy még engedélyezni kell. Engedélyeztem és azóta látjuk egymás receptjeit.)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bmati #3748 számú posztjára

Nem ellentmondok, mert igaz amit irtal, es elvben egyet is ertek vele, de kiegeszitenem annyival, hogy esetleg novekvo fizikai aktivitassal lehet kompenzalni a fix keret miatt csokkeno kaloria deficitet.
Masreszt pedig Cujonak eleve kb 2200 kcal-t kellene ennie a felkilos fogyashoz, ha azt allitotta volna be, es le is enne, azt mondanam persze, ahogy fogy, csokkentse. De az 1500-bol ne csokkentsen szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Cujo #3736 számú posztjára

Nem nagyon rossz. Én csak kicsit rossznak tartom. :)
A kalóriakeret normál esetben csökkenni fog a súlyoddal együtt. Viszont ha te fix keretre állítod a fogyást, akkor az amúgy is lassuló fogyásod még lassabban fog menni.
Pl.: Ha van napi fix kereted mondjuk 1500 (és ezzel 0,5 kg-t fogysz hetente az elején), akkor már 2-3 hónap után nem fél kilóval fogsz fogyni, hanem 0,35-0,4 kg-val. Viszont, ha nem fix a kereted, akkor a kezdeti 1500-as kereted le fog menni 1450-re, viszont a heti 0,5 kg-s fogyásod megmarad. Ha hosszú távon nézed, akkor az első esetben mondjuk 3 hónap alatt 100 kg-ról fogyni fogsz 96-97-re, a második esetben pedig kb. 94-re. Ez csak egy erős példa, de remélem érted a lényeget.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Meg tudná valaki mondani, hogy kapcsolt felhasználó dolgait hogyan láthatom?

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Kb. 1000 kalóriás étrenddel még évekkel ezelőtt egy hónapig fogytam valamennyit, a következőben már semmit (ilyen fogyicsoport volt, egy héten egyszer össze is jöttünk, addig írtuk a kaját). Atkins durván megszorítós szénhidrátmegvonós (nem csak kenyér, tészta, de gyümölcs, zöldség is) diétájával 1 év alatt - 20-25 kg (főleg az első felében ment le nagyon sok), abbahagytam, feljött 40, pedig annyira nem zabáltam magam agyon, csak épp ettem egy csomó péksütit. Persze nem tagadom, a kalóriabevitelem a jelenleginek legalább a 3szorosa volt, de a hízás mértéke nem csak ennek volt szerintem köszönhető.
Mostani tapasztalat: három hét 1200 kalória alatt, 20 vagy 30 deka fogyás, a múlt héten bedühödtem, megettem a kb. 1.500-at, amit kiírt a rendszer és lement 1,4. Ennyi. (Nem, nem hinném, hogy víz. Az már lement, ha akart régebben)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Pedig idő után tényleg leáll. Legalábbis mikor alig ettem, és bicikliztem mint a hülye, majdnem elbőgtem magam, mikor hetekig semmi nem megy le. Aztán elsorvadnak az izmaid, és persze, eltűnik a zsír is egyszer. Ha már tényleg nincs mihez nyúlni.
De itt nem is a pár napig alig eszemről van szó. Az ember hajlamos a végletekre, és nem szeretnénk, hogy egy idegbeteg éhező, megtört ember legyen itt bárki is. Aki ezt szeretné, vannak a fanatikus anorexiásoknak is fórumai:D..itt senkit nem támogatunk a koplalásra:P

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #3739 számú posztjára

Jót nevettem ezen a meditáción!
Ám tulajdonképpen miért is vagyunk annyira biztosak benne, hogy legalább rövid ideig nem szabad lejjebb vinni a kalóriafelvételt?
Ha valaki rááll a napi 5-6 étkezésre, biztos drámaian reagál, amikor kihagy néhányat, de nem biztos, hogy ebből kell kiindulni. Akár 1-2 napi böjt is jó hatású lehet, már ha valaki nem jutott el odáig, hogy a napjainak minden perce a kajálásról, adagokról és kalóriákról szóljon.
A legtöbb fogyós honlapon és könyvben alapként kezelik, hogy a túl kevés kalóriára a szervezet "tartalékolással" reagál. szóval szinte "belekapaszkodik" a testzsírba és nem engedi, de semmi bővebb információ. Nem vagyok róla meggyőződve, hogy létezik ilyesmi.
Az megtörténhet, hogy kitartó éhezés hatására az illető enervált és lassú lesz, az anyagcseréje visszaáll, de ez nem azért van, mert kihagyott egy reggelit. Távol álljon tőlem, hogy a wannarexiásokat példának állítsam, de ha a kevés kaja leállítaná a fogyást, ők se fogynának le sose.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem hiszem, hogy táj jellegű lenne:D...de ketten tuti vagyunk, akik nyúlkálunk:D:D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #3741 számú posztjára

Ertem en, hogy nem sertes ez, csak mondom, kivancsi voltam, hogy ez egyeni szolas, vagy van valahol az orszagnak egy szeglete, ahol mindenki a szemebe nyulkal :) Nyulkaljal csak tovabbra is, ha megnyugtat:))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Barátnőmmel szoktunk nyúlkálni a szemünkbe, ha valamitől ledöbbenünk, vagy nem hisszük el, esetleg az agyunkra megy.
Jelen esetben az ezt nem hiszem el, szemembe nyúlási folyamatnak lehetsz a részese:).
Cujókát nem sértegetni akarom, csak hihetetlen, hogy ennyire nem bízik abban, hogy ha nem éhezik, is fogyni fog...egyem meg:)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #3739 számú posztjára

Te Bofy, Hadd kerdezzem mar meg ez a szemedbe nyulkalas ez valami "tajjellegu" kifejezes, vagy teljesen egyeni? :) Irto viccesen hangzik, nagyjabol erteni velem, hogy mit fejez ki, de sosem hallottam meg :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujóóóóóó!!!Ne idegesítsél! Mindjárt bele fogok nyúlni a szemembe:D:D.
Amíg nem látod magad a mérlegen, egyed meg azt az 1700-at. De jó..azt sokallod. Egyezzünk ki 1600-ban. Az barátok közt is korrekt:D!
Meditációs gyakorlat Cujonak, Bófitól:
Feküdj le, a lábaid és kezeid tartsad lazán, ne keresztezzed. Szemed becsukod. Egyenletesen lélegzel! Magad elé képzelsz egy tisztást. a Tisztáson virágok, madarak csiripelnek, őzikék, nyuszikák eszegetnek. A tisztáson ott gubbaszt a szőnyegen egy dundi nő. Lába előtt egy kosárka. Kosárkában a napi elemózsiája. Az elemózsia 1457 kcal értékű. A dundi nő eszegeti éppen, mikor megjelenik egy másik nő. A másik nő lehajol, és rámosolyog, majd izomból orrba vágja. A dundi nő, orrát fogva, könnyes szemmel néz rá az őt orrba gyűrő nőre. Kitátja a száját, és épp kérdezni akarja, hogy "miért??"! Ekkor a másik nő a szájába nyom egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és az arcába vágja: "EGYÉL BMEG RENDESEN!!!"
A dundi nő megfogadja a tanácsot, miután a másik nő heteken keresztül gyűrte őt orrba, mert nem akart rendesen enni! Két évvel később a dundi nő, már nem dundi nő. Vékony nő ül azon a **** szőnyegen, ész eszegeti a finom, teljes értékű, megfelelő kalóriamennyiségű elemózsiáját!!!!!!!
Köszönöm:)
Ezt addig képzeld fiam magad elé, minden nap, amíg nem eszel rendesen:D!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3736 számú posztjára

Én is azt mondom, hogy egyél 1700 kalóriát, mert a végén besokall a szervezeted, arról nem is beszélve, hogy a fogyásod ütemében a kalóriakereted is csökken. És Neked a cukrod miatt nagyon kell arra vigyázzni, hogy nehogy a végén baj legyen. És az én tapasztalatom is az ami Ubulne tapasztalata.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3736 számú posztjára

Nem rossz, en is ugy csinaltam. Es EDD LE!!! (nem kiabalok, nyomatekositom) Az elejen mehet az 1700 is neked. A koplalas lassitja az anyagcseredet es lassitja a fogyast. Es be fogsz sokallni elobb-utobb pszichesen is a nemeves miatt. Tapasztalatbol mondom.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

szerintetek nagyon rossz ötlet fix kalóriakeretet beállítani? persze nem éhezésre gondoltam:) hanem esetemben 1457 kalóriára. bár ezt nem sűrűn enném végig szerintem.

ha érdekel leírom azt is hogy miért pont ennyi:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bgn299 #3733 számú posztjára

Ha elromlik az idő, akkor gyere helyben járni!
Itt a Bázison a linkek egy sima kattintással megnyithatók. Nézd meg ezt a kis ízelítőt, rá tudlak beszélni? :)
http://www.youtube.com/watch?v=dGYOOP93wsM

Én csakis itthon végezhető edzéseket csinálok, mert falun élek, így egyszerűbb. Rubint Rékánál talán ő szimpatikusabb lesz:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Le lehet tölteni, ha feliratkozol a hírlevelére. Én megtettem, és még eddig egy hírlevelet sem kaptam, pedig örülnék neki.
A videók 10 percesek (plusz a bemelegítés az elején), és van egy 60 perces is. A tíz percesek mindegyike más-más testtájat dolgoz meg, természetesen többet is megcsinálhatsz belőlük egy-egy nap, így változatosan tudsz edzeni.
És a FitnessBlender oldal is nagyon jó, ott a keresőben sokféle szűrőt alkalmazhatsz, és összeállíthatod a kedvenc edzéseidet, hogy könnyebben megtaláld. Nincs zenei aláfestés, így esetleg kicsit "száraz" lehet, de nagyon hatékonyak az edzéseik, még a rövidek is.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bgn299 #3733 számú posztjára

Na majd dolgozunk azon a szemleleten :)
A napi sulyingadozas mindenkinel megvan, nem sajat talalmanyod :)
Nem sokat kell enni, hanem sokszor keveset, minosegit. Ha ehezteted a szervezeted, lelassul az anyagcsere, megall a fogyas. Na nem okoskodok tobbet, ha kerdesed van irj, segitunk/tanacsolunk.

Válasz

Tetszik (0)

bgn299

Válasz ubulne #3732 számú posztjára

na, kezdem felfogni :D igen, nekem a sporttal kell levinnem a kilókat, mert amúgy sem eszek sokat. Meg a kaja minőségén kell változtatnom, meg fel kell emelnem a valagam és meg kell mozdulnom. Ez a legfontosabb. Ilyen Rubint Réka-szerű tornázásokat szoktam csinálni, de az uncsi. nagyon. Most erre a biciklizésre kaptam rá, friss levegő, szép tájak, és sorolhatnám. Na de mi lesz velem hidegben? Már előre aggódok. :( Velem az a legnagyobb baj, hogy nekem az egy napos súly ingadozásaim olyan 1-2, esetleg akár 3 kg is lehet az eltérés. És én gyorsan szeretnék sokat fogyni, (tudom, nem lehet, nem jó, stb.) de nekem az, hogy hetente ledobok egy kilót az nem eredmény. Tudom, szemléletváltás. Rajta vagyok. :D na, kipanaszkodtam magam. :D Köszönöm szépen a segítségedet!!!!!! :)))

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bgn299 #3731 számú posztjára

Ha leeszed a sportolassal elegetett kaloriakat, akkor annyi lesz, hogy a celnel beallitott fogyasi utemet fogod nagyjabol kovetni. Ha nem eszed le, akkor noveled a sporttal az energiadeficitet, tehat gyorsitod a fogyast. A sport mindenkepp jo, mert noveli az anyagcseret, erositi az izmokat a keringest, endorfint termel, stb, szoval semmikepp sem hiabavalo. De mondjuk nyilvan arra figyelj, hogy ha este tekersz egy orat, es ezzel megugrik a napi kereted 800 kcal-el, meg amugy is maradt meg a napi keretbol, nem feltetlenul jo, ha 2000 kcal-es vacsorat betolsz meg ha a limiten belul vagy is (foleg ha egesz nap ettel osszesen 800 kcalt :) probald elore eltervezni, hogy nagyjabol egyenletesen egyel, reggeli-ebed-vacsora, plusz tizorai-uzsi valami kisebb pl egy joghurt gyumivel, vagy akarmi. A tapanyagaranyokra is probalj figyelni. Es a sportrol meg majd jon Bmati es elmondja, hogy hogyan variald :)

Válasz

Tetszik (0)

bgn299

Válasz ubulne #3730 számú posztjára

ahhhaaa!!!! mostmár ééééééééértem :D de ha a sportolással elvesztett kcal-t is bezabálom, akkor kijövök nullára, mintha semmit se csináltam volna... nem?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bgn299 #3728 számú posztjára

Igen:) Szoval a lenyeg, hogy a sportot is beirhatod egybol, es az azzal megnovelt kcal menyiseg a napi kereted. Akar le is ehetned :) De tenyleg javaslom, hogy foleg ha ennyit sportolsz, (de amugy is a te parametereiddel) egyel tobbet. 1500 kcal-lel is siman fogynal. A koplalas nem vezet jora, elobb utobb besokall a szervezet. Vagy falasi roham jon rad, vagy csak siman elkezd mint az orult raktarozni, es megall a fogyas. Szoval szerintem 1500 jobb lenne, es amit lesportolsz annak is egy reszet leeheted nyugodtan. A fo az, hogy ne csokival, hanem egeszseges es taplalo dolgokkal. Ha ilyen iranyu tanacs kell esetleg, irj, segitunk ebben is! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Krystax #3726 számú posztjára

Mínusz 3 kiló egy hónap alatt szép eredmény, bárhonnan ment is le. :)
De nem lehet ezt annyira külön mérni.
Elvileg, ha egészségesen és a megfelelő mennyiségben étkezel, akkor a testzsír csökken. A víz az első héten szokott elég gyorsan távozni.

Válasz

Tetszik (0)

bgn299

Válasz ubulne #3727 számú posztjára

igen, ma egy kicsit keveset sikerült ennem :D lány vagyok, 21 éves, 170 cm és 100 kg... 20 kg-t szeretnék ledobni február 1-jéig. ezt állítottam be. ülő életmóddal, mivel reggeltől-estig suliban vagyok. Úgy szoktam csinálni, hogy amikor eszek, akkor azt egyből viszem fel a rendszerbe. Este 7kor lelépek bicajozni egy órácskát, hazajövök, akkor beírom, hogy tekertem egy órát. és már semmit nem csinálok ma, úgyhogy rányomok a kiértékelésre. Szóval a napi keretes 1187 kcal-t lépem át. Ezek szerint akkor a sport miatt lesz másnapra több. 3000 kcal. az rengeteg!! annyit nem ettem még soha szerintem :D remélem ebből így leszűrted azt, amire kellett volna válaszolnom :D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bgn299 #3725 számú posztjára

Akkor meg is van az oka. Ha megengedsz egy tanacsot, a 870 kcal nagyon keves. Nem tudom ugyan a parametereidet (suly, magassag, kor, nem) de kb 1200 kcal lenne a minimum amit a koplalas elkerulesere be kellene vinned. Ez persze no, ha magas/ nagyon sulyos vagy. Foleg, ha ennyit mozogsz, egyel tobbet. A melyik keretet lepted at? Az eredeti 1178 kcal-t, vagy a sporttal megnoveltet? Mert az utobbi szamit! Milyen eletmodot allitottal be amugy?

Válasz

Tetszik (0)

Krystax

sziasztok! az alábbiakkal kapcsolatban szeretnék Tőletek tanácsot kérni. Egy hónapja kezdtem el a kalóriaszámolást, és most tartok kb. 3-3,5 kg mínusznál. Vajon honnan tudom, hogy ez a 3 kg zsírból ment-e le, vagy csak víz? nagyon szigorú vagyok önmagammal, rendszeresen (heti 3) sportolok is az új életmódom mellett. ezen kívül a centikben egyáltalán nem látok változást. Valakinek esetleg tanács/ötlet/vélemény? köszönök előre is minden választ!

Válasz

Tetszik (0)

bgn299

Válasz ubulne #3724 számú posztjára

Szia :) Igen, beírtam egy óra sétálós munkát (400kcal) meg 70 perc közepes biciklizést (932 kcal). És ugyanezt tegnap is megcsináltam, és be is írtam. És emellett tegnap 100 kcal-val átléptem a megengedett keretet, ma pedig csak 870 kcal-t vittem be, azaz 200-zal kevesebbet.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bgn299 #3723 számú posztjára

Szia! Sportot vittel fel? Az noveli a napi keretet.

Válasz

Tetszik (0)

bgn299

Sziasztok! Nagyon új vagyok az oldalon, két napja vágtam bele a lecsóba. :) Egy valamit viszont nem sikerül megfejtenem. Márpedig: 1178 kcal a napi keretem. Viszont fölötte, abban a zöld mezőben, ahol hozzáadódik a megevett kcal, ott tegnap még 1178-ból számolt visszafelé, ma pedig már kettőezer akárhányból... Ez miért van? És a mai napom zárásaként is ezt tapasztaltam, hogy már abban a zöld mezőben háromezer nemtommenyitől szeretne visszaszámolni... Miért? Igaz, hogy tegnap és ma kicsit túlteljesítettem magam, tegnap ezerpárszázzal, ma már háromezerpárszázzal égettem el több kcal-t, mint amit bevittem. Ezért lehet ez a napi keret változás? Tanácsokat elfogadok! :) köszönöm: Gabi

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz neonlicht #3719 számú posztjára

Félre evős nap legyen belőle, mert még így is esélyes, hogy az lesz, amit Bofy írt. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Köszönöm, köszönöm:)
Neon, tanácsolom a holnapi dőzsölős napot. Ha nem eszel rendesen, de iszol, csúnya lesz a kedd:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #3718 számú posztjára

Gratulálok!!! Megvan a bűvős harmincas, a mostani fogyásaid már harminccal kezdődnek. Mégegyszer gratulálok a sikeredhez, és további sikeres kitartást kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Hm, hogy kéne hirtelen fele kalóriából étrendet csinálni holnap? Úgy nézem a másik felét elviszi egy tervezett italozás :P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Augusztusban kezdtem, tavaly. Volt közte kis kihagyás, nagyjából egy hónap. December:D...de igazán akkor indult meg, mikor elkezdtem számolgatni itt. 3 hónap alatt majdnem 10 kg.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3712 számú posztjára

ezt mennyi idő alatt? am szép:) gratula.. most irigykedek:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Bofy #3712 számú posztjára

Gratulálok, csak így tovább! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

ízesítve nagyon szeretem..meglássuk, hogy natúrba milyen lesz:S
Amíg az ember iszik, addig nem eszik:D:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Egy időben nagyon hittek benne. Annyit nem ér, de a semminél többet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hja, kérdezni is akartam valamit, bátran. Akartam ma venni Pu Erh teát, de persze a teccsóban miért is lett volna. Régen lőtyöltem szépen, és elég jól elvette az éhséget.
Na, de nem volt, ezért vetem zöld teát. Azt írták róla, hogy ez is csökkenti az étvágyat. Issza valaki rendszeresen? Jóanyag???

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ma elértem a 30 kg mínuszt! Hurrá!!! Hullámozzunk:D
Mától jön az utolsó 20-30. Meglássuk, hogy 20 után hogy nézek ki:D...Sosem lesz vége:D:D

Bizsu, az a szezámos csirke a legjobb a világon. Hát még azzal a ragacsos mézes szójás paradicsomos cuccal tetején...de azt ugye nem lehet:D:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Barba #3709 számú posztjára

Szia!
Attól is függ, hogy miért nem fogysz, hogy mennyiről mennyire akarsz fogyni, milyen magas vagy emellett, iszol-e elég folyadékot, eszel-e elég rostot, sportolsz-e eleget, ha igen, akkor mikor és mennyit.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Cujo #3708 számú posztjára

9 hónap alatt inkább a 35-40 kg tűnik reálisnak így az elején. Aztán a következő 1 évben is kb. ugyanennyi lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Barba 2

Sziasztok! :) már jó ideje próbálom rögzíteni itt mit eszek (néhány nap kimaradt), elég oké minden, csak a zsírfogyasztást mindig nagyon sokkal átlépem. Szerintetek ezért nem fogyok? Szénhidrátot általában nem lépem át, és a kalóriát is csak ritkán nagyon kevéssel.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3707 számú posztjára

nem az egészet akarnám , hogy gyorsabban lemenjen, csak a nagyobb részét. mondjuk az első 60 kilót 1 év alatt, és még úgy is 100kg lennék....és a maradék 35re meg mondjuk még 1 év...úgy is 2 évre terveztem... legalábbis remélem nem tart tovább...

bizony jó lett volna ha több türelemmel születek:), és az is zavar, hogy egyenlőre nem tudom kilókban fogyok e:( ez csak az első 10kg után derülhet ki...és addig várni....

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3703 számú posztjára

Az utso kerdesedre nem tudom a valaszt, de ne siettesd a fogyast! Nem elremisztes, de ha nagyon gyors, ugy fogsz kinezni mint egy shar-pei... A borod nem fogja tudni kovetni. Lattad a holgyet aki a Norbi modszerevel fogyott 100 kg-t egy ev alatt? Minden tiszteletem az ove, es nyilvan ez a kisebbik rossz, a nagy tulsuly tenylegesen az egeszsegre is negativan hat az esztetika mellett. De ha lassabban fogyott volna, lehet nem jar igy. Persze ki tudja, csak spekulacio. Csak koncentralj az egeszsegre Cujo, es a kiegyensulyozott ettkezesre, mozgasra, es menni fog. Hidd el. Az, hogy mennyi ido, szinte mellekes. (Tudom, hogy nem, en is turelmetlen tipus vagyok, de sajna ez van.)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz ubulne #3705 számú posztjára

Javitom magam. Egyel mindenkepp. Az IR-nel a lenyeg, hogy a CH bevitel folyamatos legyen, es ne ingadozzon a vercukorszint. Nagyon messze van meg a holnap reggel! Szerintem semmikepp sem jo, hogy ha koplaltatod a szervezeted. En azt mondanam, hogy a hatarertek tullepes nem annyira veszes mint a koplaltatas. Utobbi esetben tutin lezuhan a vercukrod, aztan holnap reggel meg nagy sokk lesz a reggeli CH neki. A lenyeg es legfontosabb a folyamatos CH bevitel lenne, nyilvan a limiten belul, vagy a korul.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3703 számú posztjára

Egy nap alatt nem megy semmi felre, de szerintem meg az IR dacara is ha meg eszel egy pici CH-t, mondjuk elmesz 180-200-ig egyszer belefer. Vagy egyel sajtot, az csak feherje es zsir :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Csajok, olyankor mi van , ha a szénhidrátból már nem telik több... 158nál tartok, viszont a kalóriám nincs meg az 1000 ma...:( így már nem tudok semmit sem enni. Ez az egy nap nem gátol meg ugye?

Egyébként beállítottam magamnak fix kalóriakeretet 1460-ra. így nyugodtabb vagyok.:)

Egy kérdés: szerintetek lehetséges lenne, hogy május végéig, vagyis 9 hónap alatt 60kg lemenjen? vagy legalább 50...vagy abszolút álom marad?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz evuczi #3701 számú posztjára

Szia!
A trendvonal az egy olyan egyenes, ami a felvitt testsúlyaidat átlagolja. Fogyás közben hol többet, hol kevesebbet fogysz és így átlagos fogyást kapsz (ez az egyenes vonal a trendvonal).

Válasz

Tetszik (0)

evuczi

sziasztok! Segítségre volna szükségem a Grafikon funkcióhoz...ugyan is látom hogy vannak megnevezések..de ettől függetlenül.pl nem értem a "Trendvonal"funkciót?hol tudok utána olvasni grafikonvonalakról ?Előre is köszi! :)

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Bofy, megvan a holnapi ebédem!! http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/05/szezammagos-csirkefalatok.html jujujj ♥

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Az ilyenek vicces szituációk :-D

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Válasz bizsupam #3696 számú posztjára

Igen, az tényleg vicces. :D Tegnap is volt egy csávó, aki amúgy 3 nyelven beszél (magyar, német, angol) és már mikor megérkeztem a 7. sörét itta, és 2 órával később elfelejtette a magyart, csak angolul beszélt, ha magyarul kérdeztem angolul válaszolt, nagyon durva volt. :DD

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Előre is egészségedre!! :-P

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz holdjaro #3693 számú posztjára

Nekem is vannak ilyen pillanataim, amikor az alkohol kalóriatartalma miatt nem iszom.. Max egy hatalmas fröccsöt! Vicces látni a többieket részegen, már ezért megéri :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Vagy MÜSA kenyér:D...MÜSA delicatess, ha kis rozsot is teszel bele:P

Én szeretek sörözgetni, meg borozgatni. Egy hónap múlva esedékes egy jó kis piálgatás, és akkor biza nem számolgatok, mert kiakadna a mérő:D

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Müzbonett, ez jóó :-D

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Én tegnap voltam egy házi összejövetelen, ahol mindenki be volt nyomva, de én egyetlen kortyot sem ittam, mert enyhén ledöbbentett, hogy az alkoholban mennyi rengeteg kalória van. De sikerült visszafognom magam, amit annyira azért nem nehéz, mert nem szeretem a piát, de fura volt a sok részeg között lézengeni. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hja, enyimé.
Á, akkor müzbonettet készítettél? :P

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz Bofy #3688 számú posztjára

Ez a Te oldalad?
Nálam szerintem az volt a baj, hogy túl nagy volt a tepsi, és laposra belenyomkodtam! Nagyon vékony lett, ezért törik, nem tartja meg magát! Pedig gondolhattam volna a kis fejemmel, hogy ez bizony nem fog megnőni sütés közben.. :-)

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz Bofy #3688 számú posztjára

Ez a Te oldalad?
Nálam szerintem az volt a baj, hogy túl nagy volt a tepsi, és laposra belenyomkodtam! Nagyon vékony lett, ezért törik, nem tartja meg magát! Pedig gondolhattam volna a kis fejemmel, hogy ez bizony nem fog megnőni sütés közben.. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

igen, ha pia kell, cigi is kell.
Nem szabad piálni!!! Igyunk teát..meg vizet:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Akkor hogy sikerült így elbaltázzad a müzlit?
http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/08/muzli-szelet-hazilag.html
enyém ilyen lett.
Szerintem az alma volt a ludas. Lereszelve legyen ugyanannyi mint a zabék, és akkor össze tudja tartani magát.

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Igen, fogyókúrához passzol, pótcselekvés, leköti a kezed.. Legalább nem csokit tömsz magadba!
2 sör után már nagyon kell, de pl. úgy meg se próbálok pálinkát inni (nem szeretem, de néha engedek a tukmálásnak) ha nincs a kezemben cigi..

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Aldiban szoktam venni, a sárga zacskósat, ami teljes kiőrlésű! Ez is lágy, nem kell főzni, hogy megpuhuljon!

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Sajnos én mostanában viszonylag sokat dohányzom. (Bár nagyon változó, mert ma például egyáltalán nem.) És nekem sokat segít a fogyókúrában, mert elveszi az étvágyam, eltereli a gondolataim, és kávé mellé, néha zero cola vagy cukormentes energiaital mellé is ideális. :D

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Szintén zenész...Pia mellé elengedhetetlen számomra bár én inkább szivarral kisérem az alkoholt...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Tegyél! És ne azt a nagy zabpelyhet, hanem a lidlis lágyat tedd bele. Ugyan annyi g almával, mint a szárazanyagoké. És akkor nem fog szétesni:)

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Jaa! Pont ma ettem meg belőle az utolsó darabokat :-( Abba nem tettem korpát, eszembe se jutott..
Múlt héten elmentem egy fesztiválra, koncert közben rájöttem, hogy cigi kell!! Egyedül voltam, idegenektől kértem, 3ból 3 egyből adott, rossz pofát se vágtak hozzá, jó volt a közönség :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Müzli szeletet akartam írni. Ómával összekevertem, és megszikkasztottam. Nagyon frankó.
Én is kocabagós vagyok. De mikor néha lejutok piálni, körbeturnézom a dohányzó haverokat, de a második körnél már ég a fejem:D

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

És milyen rohadt drága lett a cigi.. Én már csak akkor szoktam elszívni pár szálat ha iszom, de akkoris inkább kérek barátomtól, mint vennék egy dobozzal.
Én is teszek bele, tönkölykorpát szoktam, 10 grammot. Ma végre vettem mákot, holnap reggel kipróbálom Bojtika mákos zabpehely receptjét :-P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hjajj, leszoktam vagy 4 éve. De 2-3 napja állandóan rá akarok gyújtani. Mák, hogy ezek a bagóboltok hamar zárnak, és nincs is a közelemben:D:D
Ez a házi müzli ez bejött, de én raktam bele korpát is.

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Pontosan! :-)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz bizsupam #3675 számú posztjára

És mennyivel egészségesebb is, minta a cigi. A rostos kaja amúgy is meg tudja indítani a dolgokat. :)

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Ha a kv nem is, de a kv + cigi mindenképp vécére küld 5 percen belül, legalábbis reggel :-D ! Nekem volt, hogy csak ezért tartottam itthon cigit, vész esetére... Viszont mióta rendszeresen eszem zabpelyhet reggelire, nincsenek ilyen gondok!

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Oké, köszi, ennek örülök. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ha nem sikerül reggeli előtt összehozzam a..őőő..(Lacink hivatalosan kulának mondja:D), akkor a kávé tutira megoldja. Ha régen meló előtt nem jött össze, munkahelyen már nem mertem kávézni. Úgyhogy az anyagcserét biztosan gyorsítja:P

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Én is napi max. két kávét iszom, az egyiket mindig reggelihez. Én azt olvastam, hogy a kávé gyorsítja az anyagcserét. Ti mit tudtok erről? Mert azt tudom, hogy vizet hajt, azt mindig pótolom, de nem tudok kiigazodni a kávé anyagcserére gyakorolt hatásain, mert mindenhol mást írnak.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én nagyon sok vízzel riogatok kis kávét, és hozzá egy deci tej. A kávé fanok nem neveznék kávénak, de az erőset nem szeretem:D Nekem nem a napom dobja, én szeretem a tejeskávét:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Bofy #3664 számú posztjára

Lehet inni napi 1 kávét, de akkor már inkább egy pohár tejet iszom (abban legalább több a fehérje). :)
Én nem kávézom, de nálam ez majdnem olyan, hogy akkor kezdjük egy felessel a napot vagy egy pohár borral, mert az is egészséges. Nálam ez mind üres kalória. A kávé meg a tea (az igazi tea, nem ezek a löttyfélék), annyival jobb, hogy van benne egy kis koffein, ami valakinek megdobja a napját. Persze egy idő után ehhez is hozzászokik a szervezet.
Csak a gond ott van, hogy valakinek 1 kávé nem kávé... :/
A kávé pedig tényleg tart vissza vizet, de több folyadékot ad, mint amennyit visszatart.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Dodesz69 #3668 számú posztjára

Nem gond, a hangsúly a mértéken van. Elsősorban a napi szénhidrát adagodat fogják megdobni, de ha nem eszed kilószámra, akkor nem lesz gond. Viszont azt is számolni kell. A sok vitamin miatt sem árt enni. :)
Ha extrém mennyiségben fogyasztasz (napi 5kg felett, akkor esetleg hízlal). :D Amúgy csak gyümölcstől nem fogsz hízni. :)

Válasz

Tetszik (0)

Dodesz69

Válasz bmati #3662 számú posztjára

Szia!
Köszi a válaszod, megpróbálom betartani, remélem suli mellett is menni fog. :D

Amúgy azt nem tudja valaki, hogy gyümölcsökből mennyit ajánlott enni? Én nagyon gyümölsös vagyok, ez nagy gond? Az is hízlkal valamennyire, igaz? :/

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Szerintem a napi EGY kávé nem vészes, a gond az, ha valaki naponta 4-6-8-at iszik (mint a húgom például). Ha meg után iszol egy nagy pohár vizet, akkor a vizháztartást is kiegyensúlyozza.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Nekem is az maradt csak,ami bűnnek számít,cukor nélkül,persze,sovány tejjel.Pedig a ser is esélyes versenytárs volt,mégis alul maradt a reggeli feketével szemben.:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jajj Ati, megszokhattad volna, hogy az én szava járásomban az ugrabugra szóban benne van mindenféle erősítés...alul, felül:D:D Tudom tudom, nem pontos a meghatározás..de majd bele jöttök:P!
Fent akadt a szemem egy kerülendő dolgon, amit írtál. A KÁVÉ!!!! Ne máááá. Egyetlen örömforrásom az életben:D...se csoki, se kapucsínó, se zsírban tocsogó vegyipöri nokedlivel...a kávémmal mi a baj?:D:D Nem cukrozom. Oké, hogy vissza tartja a vizet, de annyi minden tartja vissza. Ne tégy tönkre, látszik,h nem menstruálsz:D Az rosszabb, mint egy bögre kávé:D:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Bofy #3658 számú posztjára

Nem csak abból áll a mozgás. Sokan abba a hibába esnek, hogy csak az alsótestre koncentrálnak, ami elég nagy baj. Hiába tudsz vele mennyiségileg több kalóriát égetni. A felsőtestet is erősíteni kell, ezzel maximalizálni tudod a zsírégetést. Az alsótestes sportoknál előfordul, hogy az illetőnek szép, izmos lába van, de a felsőtestén meg ott a zsír. Az csak egyfajta mozgástól nem fog lemenni. A szervezet okos, gyorsan alkalmazkodik a mozgásokhoz. Pl.: ugyanabban a tempóban futsz ugyanannyit hetek óta, akkor az elején még több kalóriát égetsz el ezzel a mozgással, mint hetekkel később.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Dodesz69 #3657 számú posztjára

Szia!
Először is ne csak alsótestre edz (futás, bicikli, lovaglás).
Csináld azt, hogy heti 3-szor futsz mondjuk kedd-csütörtök-szombat bontásban. Fuss 10 percet normál tempóban, majd fuss 20 mp-et szinte teljes erőből, aztán vegyél vissza laza tempóra 40 mp-re (ebből a 20 mp gyors 40 mp lassúból csinálj min. 8 kört), aztán normál tempóban fuss 5 percet. Ez ötvözi az intervallum és az aerob edzéseket.
A köztes napokon mondjuk hétfő-szerda-péntek csinálj felsőtest edzés napot. Ezen az oldalon sok otthon végezhető gyakorlatot találsz (van amihez semmi nem kell, ami súlyzós azt meg csináld két 1-2literes flakonnal, amit feltöltesz vízzel):
http://www.fitnessblender.com/
A body focus-nál húzd be az upper body-t, az a felsőtest edzések és látod 1-5-ig terjedő skálán a nehézséget. 1 a legkönnyebb, 5 a legnehezebb. Válassz magadnak megfelelőt. Van még a core (törzs) edzés, ezeket is be kell iktatnod a felsőtestes napokra. Nálad azt mondanám, hogy hétfőn és pénteken tarts törzs tornát, szerdán pedig mehet a felsőtest torna.
A helyi zsírégetést felejtsd el, de ha edzel az egész testedre, akkor az javítja a testarányt is, továbbá fokozza a zsírégetést. Igyál sok folyadékot, min. 3,5 liter vizet naponta. Ügyelj a rostokra is.
A heti fogyásodat 0,7 kg-ra állítsd, így viszonylag gyorsan fogysz és nem veszítesz izmot.
Kerüld a folyékony kalóriákat (alkohol, energiaital, kávé). Zsírszegény tej mehet, ha nem tudod a napi fehérjét befelé vinni.
Novemberig eléggé esélyes, hogy meglesz a fenti "trükkökkel". Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Dodesz69

Válasz Vik78 #3659 számú posztjára

Köszi!
Remélem, hogy sikerülni fog, eddig olyanokat olvastam, hogy igen sokat segít ez az oldal. (:

Válasz

Tetszik (0)

Dodesz69

Válasz Vik78 #3659 számú posztjára

Köszi!
Remélem, hogy sikerülni fog, eddig olyanokat olvastam, hogy igen sokat segít ez az oldal. (:

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Válasz Dodesz69 #3657 számú posztjára

Üdv itt!
Az elég súlyos itt viszonyítás kérdése :)
El keseredve ne legyél csak tedd a dolgod és írogasd a kalóriákat akkor meg lesz az eredménye és az is biztos hogy a ruhádat fel tudod venni a szalagavatóra és biztos csini leszel benne...
Tippet nem tudok adni vannak itt olyanok akik jobban értenek hozzá és biztos fognak neked válaszolni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Átállítottam 0,7re. Az több mint a 0,5:D:D
Az eset tanulsága: hamarosan nagyon nagyon nagyon sokat kell bicikliznem, és ugrabugrálnom:D

Válasz

Tetszik (0)

Dodesz69

Sziasztok!
Új vagyok ezen az oldalon, eddig nagyon tetszik, tényleg kevesebbet eszem és a sportra is ösztönöz, mert hát nem maradhat üresen az a rublika sem. :D
Nekem az a problémám, hogy elég súlyos vagyok... 80 kg a 160 centimhez.. Novemberben lesz a szalagavatóm és már megvan a ruhám hozzá..De sajnos kicsi.. Csípőről és hátról kéne lefogynom hozzá..
Annyira el vagyok keseredve, hogy nem lesz jó, de nem tudom mit csináljak.. Azért ezt a 80 kilót ne csak zsírban képzeljétek, mert lovagolok rendszeresen saját lovon, futok is és biciklizni is el szoktam járni.
Itt az evéssel vannak a legnagyobb problémák. Elkeztem kevesebbet enni, és próbálok sokminden "rosszat" (fehér kenyér, tészta..) kihagyni. Tornázni is elkezdtem kardió intervall edzést nyomom, ami elég kimerítő.
Nem tudom, hogy ez mind elegendő lesz-e ahhoz, hogy belefogyjak a ruhámba.
Amúgy a ruha fűzős, a tetején kb 2-3 cm kell, a csípőnél kell egy 15...
Valami tipp, hogy hogyan lehetne még ezt fokozni? Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3643 számú posztjára

ó nekem is bűntudatom van még hidd el, de majd elmúlik:D ezt tanácsolták itt. várjam meg amíg elmúlik:D

igazából én 1300al is megvagyok, csak az 1400-1500 kényelmesebb a nagy seggemnek.:D

Én 160-al kezdtem, vasárnap lesz 2 hete hogy itt vagyok, és 5cm mínusz pocakból, illetve tegnap vettem észre hogy 2centi csípőből is eltűnt.
Kilókról nem tudok nyilatkozni, mert az én mérlegem csak 150kgig mér, egyszer sikerült lemérnem magam kb egy hónapja pesten az egyik gyógyszertárban, de azért nem utazom fel, kicsit drága lenne. megvárom míg az én mérlegem is mutat valami jót:)
szóval 2 hét alatt ezek az eredmények:
mell: 125 cm--------most ugyanennyi:(
derék: 110 cm-------105
csípő: 135 cm--------133

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen, Cendibell, akkor írd be, ha átlépted a kereted, és éhes maradtál. De ha nem ülő életmódon vagy, nem bizti, hogy be kéne írjad:P:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mondasz valamit. A régi ruháim rám jönnek, nincs is itthon olyan, amibe bele kéne fogynom. Lehet beállítok 0,7et én is. És nem eszem le amit rásportolok. És igen..túl kell tennem magam rajta. De a végén elfogynak a kalóriák, tényleg lassítani kell.

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Válasz cendybell #3649 számú posztjára

Én személy szerint nem írnám be de ha ezen múlik hogy túl léped-e a keretet akkor pszichésen jó ha ott van mert nem lesz bűntudatod...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz cendybell #3649 számú posztjára

Ha nem csinálod minden nap, akkor beírhatod testmozgásnak, mert nem napi tevékenység (pláne ha ülő életmódra vagy állítva). :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Bofy #3643 számú posztjára

Nem szúrod azt el. Én heti 0,7 kg-os fogyásra vagyok állva. Minél hosszabb távon akarod fenntartani a dolgot, annál inkább a 0,5 kg-os heti fogyás felé kell állítanod a heti fogyást. Minél könnyebb leszel annál kevesebb kalóriát ehetsz majd idővel.
Ne legyen bűntudatod. Normálisan eszel, mozogsz és fogysz. Ha nagyon rágörcsölsz pszichésen, az a fogyásra is visszaüthet (lassíthatja). Próbáld meg túltenni minél hamarabb magad rajta. :)

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Válasz Bofy #3648 számú posztjára

Igyekszünk,igyekszünk :)
Dolgozni dolgozok mint állat csak nem a bányában mert akkor nem itt tartanék :)
Régebben(10éve )mikor fogyóztam a ledobással nem volt gond viszont visszajött,duplán ahogy az kell de akkor sok lemondással járt,most semmiről nem mondok le viszont mértékkel és "jó" időben eszem és persze mozgok pluszban mert az kimaradt ...

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

Na ez most lehet egy hülye kérdés lessz,de ha 1 órán keresztül kapálok a kertbe (szedem a krumplit a földből),azt be kell írnom vagy az benne van az alapjáratban???

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen igen. A másik tippem, az lett volna, hogy dolgozol mint állat. (Ez mondjuk nem kizáró dolog). Amíg én is a 140et fejelgettem, olyan gyorsan ment minden...most meg itt depizek az 1500 láttán.
De Te is jól lepasszoltál. Megy ez, megy ez:)!!!

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Mondhatjuk hogy az vagyok :) és igen mindent meg lehet kérdezni...
165-el kezdtem és két napja 147-voltam
akkor így már érthető :)

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz uzateli #3639 számú posztjára

Igen,írtam:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Vik78 #3644 számú posztjára

Megkérdezhetem, hogy ehhez a nagy kerethez mennyi súly társul?Fiúcska vagy?Mert úgy már érthető lenne:)

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Nekem 2000 a napi keretem volt már mikor túl léptem de álltalában 1500-1800 között szokott kijönni...
A gép 1,2 kg hoz ki hetente fogyásnak(ami eddig meg is volt) de növelnem kellene így is a napi keretemet mert ez sok...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Srácok, lányok! Akik 1500 kcalt esznek, és mellette ugrabugrálnak: Megy a fogyás szépen? Heti átlag micsoda? Gelesztásoké, és a ducijuciké is érdekelne. Lassan két hete, hogy 1500-ra raktam a keretem, és nem eszem túl ha ugrabugrálok. Ez az 1500 tökéletes, hogy ne verje a szemem az ajtót! DE: nekem olyan bűntudatom van, ha túl lépem az 1200-at. Nekem 1200 kell a heti 1 kg-hoz. Amint fölé megyek, hiába tudom, hogy nem fogok hízni, de belül attól félek,h elszúrom.
Jajjj, most élem a pánikolós korszakomat. Jajj jajjj:S

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Cujo #3641 számú posztjára

Ha 1500 kalória körül mozogsz, az már jó. Várjuk az eredményeket. :)
Nem szoktunk mi hülyeségeket beszélni (általában). :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

na, kíváncsi voltam, és kiszámoltam, hogy mennyit ettem amikor nem figyeltem, és mennyit amikor koplaltam! ezt figyeljétek:

koplalás: átlagosan 800-900 kalória között, de még ezt sem mindig érte el.
mikor azt ettem és annyit amennyit megkívántam: 3700 kalória jött ki.

nem semmi.

most valahol félúton vagyok, de inkább közelebb a koplaláshoz, viszont ez legalább már nem az:) jelenleg 1300-1500 között vagyok. ennyivel már jól érzem magam.

szóval ez volt a baj. vagy túl keveset ettem, vagy túl sokat.

de isten hozott arany középút:)

amúgy a gyomrom nagyon hamar alkalmazkodott...a szememnek és az agyamnak még szoknia kell, hogy igen is az a normális adag amit most eszem. nagyon fura:)

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz Bofy #3637 számú posztjára

Úh, ez tetszik.... De most egy darabig nem jár ilyen :-P

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Potik, megkaptad az emailomat?

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Válasz Bojtika #3632 számú posztjára

Köszönöm a válaszodat, és megértem miért írtál ilyeneket. De, nem tudhatod mit eszem, s mennyit, fogyókúra terén nincs nagy tapasztalatom, azért aggódom jobban, mert eddig valamiért mindig belebuktam, feladtam. És semmiképp nem szeretném elrontani most sem, mert még sosem bírtam ennyit sem. Azért nem eszem bizonyos dolgokat, mert úgy gondolom, így jobban el tudom kerülni, mert ha ennék belőle, biztos nem annyit, amennyi éppen beleférne a kalóriaszükségletembe. Nem tudom honnan veszed azt, hogy koplalok, rendesen étkezem, ma is ettem joghurtot, rászántam magam, és vettem, sőt kefirt is ittam, iletve levest, főzeléket ettem, és még sorolhatnám.. Ne vonj le pár mondatból messzemenő következtetéseket.. Egyébként 168 cm és jelenleg 69 kiló vagyok, és 55-re szeretnék fogyni, igyekszem minél egészségesebben. Te? Hol tartasz, hova szeretnél eljutni?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jujj, tudatlan:)
http://www.serpenyo.hu/uploads/users/foods/normal/1000/75767d3.jpg
rá van melegszendvicsezve a sajt:)..most megkívántam:(

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Mi az a vimpi? :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bizsupam #3634 számú posztjára

"tegnap pl. hotdog volt a vacsi"
Igazad van, a Tiédben fogok nyúlkálni:D:D! Szeretem a hot dogot:D...mondjuk a vimpit jobban..sok sok sajttal:(

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz Bofy #3612 számú posztjára

10 kg plusszal kezdtem, volt ám sok hájacska!! :-D Csak mielőtt ide tévedtem volna, csináltam 2x 1 hetes szigorú diétát, közte 1 hét szünet, 3 hét alatt lement 6 kg.
A lábam izmosodik szépen, meg a hasam.. De már nem sietek sehova, szépen lassan idővel eltűnik a maradék pár kg... Ne nyúlkálj a szemedbe! :-D

Marianna85, amúgy nem tartom be mindig, néha átlépem a keretet! Ritkán. Viszont szoktam nem túl diétás dolgokat is enni, tegnap pl. hotdog volt a vacsi (lefekvés előtt 5 órával), edzős napon néha belefér, így is kevesebbet ettem a megengedettnél.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Neked az a kellemes biztonságérzet, hogy eljátszod a cigány lovát? (Mire megszokta volna, hogy nem eszik, megdöglött...)

Azt érezd kellemesnek inkább, ha normálisan és kiegyensúlyozottan étkezel, hogy egészséges maradj. Ha bírod, ha nem, mi a fészkes csudamadárárt játszol ilyesmivel?
Azt bírd inkább, hogy az edzéstől izomlázad van, és a tejtermékekkel, rostokkal és fehérjékkel, sőt zsírokkal ellátva is szépen fogysz.
Az az érzésem, hogy az anorexia határán egyensúlyozol, és csak gyümölcsöket eszel némi kenyérfélével, még tejterméket is alig.

A joghurttól nem félni kell, hanem megenni.

Nagyon sajnálom, hogy nem szereted a testedet, mert az lenne az első lépés a fogyásban: megbeszélni magaddal, hogy oké, ez a test van, és ezt formáljuk meg.

Kamaszoknak nem is ajánlott a fogyózás, bár sajnos akárhogy beszélünk, csak azt "érjük el", hogy nem jönnek fórumozni. Nincs most időm hosszabban visszaolvasni, de milyen magas vagy, és mennyi a súlyod, mennyi lenne az, amit le kellene adnod?

Akárhogyan "bírod" is a koplalást, a tested már régen tartalékolja azt a kevés tápanyagot, amit beviszel.

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Válasz uzateli #3623 számú posztjára

Nem is tudom, hogy igazából miért vonok meg annyi mindent. Igazából kellemes biztonságérzetet ad, olyan, mintha így jobban tudnám irányítani az egészet. És úgy érzem, hogy bírom, mert ha nem bírnám, már feladtam volna..
Szerencse, hogy nincs itthon semmi ilyesmi, mert igazából anyum sohasem vesz hízlaló, egészségtelen kajákat, a kenyeren kívül..

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz marianna85 #3609 számú posztjára

Nem kellene a mozgást abbahagyni. Tornázz otthon és próbálj rövid (intenzív) edzéseket csinálni. Egyik nap felsőtestre, másik nap alsótestre. Akár 10-15 perceseket is.
A mozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz, pláne ha az utolsó kilókról van szó.

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Három hét alatt ment le 20 deka, és most hogy az elmúlt héten odafigyeltem jobban arra, hogy mit eszek (értsd: beírtam minden napot, nem csak úgy nagyjából :)), és emiatt többet ettem, többet ittam, -1,4 kiló. Ha csak 1 is igaz belőle, nekem már jó :).
A kukoricadarára visszatérve: nálunk a puliszka az volt - nagymamám főzött -, hogy tejben, vagy lehet, hogy vízben és tejben megfőzte, mint a tejbegrízt, aztán ugyanúgy ettük mint azt - kakaó, fahéj, meg persze cukor. Semmi juhtúró meg szalonna. A káposztás tésztát is cukorral szeretem. Még akkor is, ha meg van borsozva :).
Csoki ügyileg nagyon ritkán csúszok el, de akkor nagyon. Valahogy nem kívánom az édességet (szerencsére), ezért pl nem tudok reggelire sem édeset enni. Sütit meg ezért nem érdemes csinálni, mert egyedül vagyok rá, és csak még egy szelet, áá, ez csak a széle, aztán végem. Tegnap beírtam magamnak egy receptet, a szokásos bögrés süti analógiájára készül, hát a két deci olaj az elég durva hozzá. Eddig meg azt hittem, hogy ha édesítővel csinálom, teljes kiőrlésűből, akkor szabad a vásár.
Egy kérdés a végére: vagy kevesebbet aludtam a héten, vagy nem tudom, de egy-két napja fáradtnak érzem magam, és ami nem volt eddig, megjelent az izomláz is, pedig három hete ua az edzésterv, bár tény, hogy intenzívebben tudok már mozogni. Van ötlet vitamin / ásványianyag pótlásra? A Bojtika féle kurkumát, zselatint és mustármagot már beszereztem, hátha valami olcsóbban megúszható megoldás lenne erre is, mint a multivitamin készítmények.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz holdjaro #3627 számú posztjára

én eddig azért nem mertem a kalóriaszámolásba belevágni, mert rettegtem attól, hogy naphosszat számolgatnom kell, és így többet foglalkozom a kajával mint alapjáratban. de így, hogy van ez az oldal, nagyon könnyű. nekem annyiból kell még vigyáznom, hogy a napi 160gramm szénhidrátot is figyelnem kell mert cukros vagyok. inzulinrezisztencia....ezért a diabetikus tészta:), de örülök hogy csak gyógyszeres vagyok és nem inzulinos.....ez a kisebbik rossz. plusz még a pajzsmirigyem is alulműködik, úgyhogy meg vagyok áldva:)

meg ugye van az a dolog, hogy mindenhol azt olvasni,. hogy ezt ne együk mert egészségtelen, azt ne mert az is, meg amaz is..... lassan már kb fénnyel kéne táplálkozni mert minden egészségtelen....szerintem képtelenség kikerülni minden rosszat a táplálkozásban:D

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Válasz Cujo #3626 számú posztjára

Dehogy vagy gyenge! Nem azért nem bírod, mert nem vagy erős, hanem azért, mert természetellenes dolgot csináltál, ami ellen, ha akarod, ha nem, mindened (a tested, az agyad, az akaratod) legbelül mindig tiltakozni fog. Én is csak azért tudom megtartani, hogy megvonok magamtól bizonyos dolgokat, mert annyira nem bírom már elviselni, ahogyan kinézek, hogy ez valahol mindent felülír. Én is nagyon sokszor belebuktam. Szerintem nagyon jól csinálod, hogy mindent mértékkel eszel, és igyekszel betartani az adagokat!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz holdjaro #3620 számú posztjára

attól is függ épp mi nő a kertben. én ezeket szeretem: cseresznye, eper, málna, szőlő (a kedvencem), alma, narancs, körte. most éppen az utolsó 3 van raktáron, a szőlő még nem jó.

én lesz..rom, akkor is eszek szőlőt, csak épp nem egy egykilós fürtöt, csak 100grammnyit.

tudjátok én mindig abba buktam bele, hogy koplaltam, vagy túl sok mindenről kellett lemondani, és ezt én képtelen voltam hosszú ideig elviselni....gyenge vagyok, ez van.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3617 számú posztjára

hát akkor oké, csak hirtelen megijedtem.

igen, nálam éhgyomorra , illetve utolsó evésként nem szabad enni a vércukrom miatt. de napi 1 gyümölcsevészettel jól vagyok, túlzásba se akarom vinni. de az az egy napi hiányozna.

anyumnak meséltem milyen jó ez az oldal, hogy nem kell számolni, úgyhogy ő is számolni fog. illetve becsábítottam úgy, hogy én vezetem neki az adatlapját. ő 7kilót akar fogyni 1 év alatt. de szerintem fél éven belül meglesz neki.

ezért is örülnék ha ez a módszer beválna nekem, mert konkrétan szerelmes lettem a kalóriaszámolásba:) én gyakorlatilag csak a cukros édességevésről, és a fehér kenyérről mondtam le, de ez nem gond, mert helyettesítem teljes kiőrlésűvel, vagy rozskenyérrel, vagy abonettel, és ezek finomabbak is. az édességet pedig diabetikusra váltottam. 1 tábla eláll egy hétig is. ilyen cukros csoki esetén soha nem volt:D

rizst nem szeretem, se íze se bűze, nekem nem fekszik.....a tésztát pedig kicseréltem diabetikusra, és az finomabb is. szóval hawai nekem ez az életmód, csak már fogynék is:))))

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Én legfőképp körtét eszem, mert azt hoztuk vidékről. Az almát nem szeretem. Engem csak az zavar, hogy anyum mindig kenyeret vesz, szóval az mindig van itthon, és furcsa, hogy régen szinte minden étkezésemben jelen volt, ma már puffasztott rizzsel vagy búzával helyettesítem. Tudom, annak is magas a szénhidráttartalma, de sokkal kevesebb kalória van egy szelet pufiban, mint egy szelet kenyérben.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz holdjaro #3616 számú posztjára

Az nagyon nem jó, hogy ennyi mindent letiltasz - a kalóriaszámolásnak éppen az az elönye, hogy MINDENT szabad enni, csak megfelelö mennyiségben. A lényeg, hogy jóízüen tudj enni, ne kelljen magadat sanyargatni és lemondani majdnem mindenröl, amit szeretsz.

Nyugodtan egyél gyümölcsöket is (akár banánt, szölöt, szilvát) , ettöl nem fogsz visszahízni.

Ha valamiket, amiket szeretsz, letiltasz, annak az lesz a vége, hogy egy ideig kibirod, utána meg egyszerre megeszel több mázsát belöle - és ilyenkor sokkal röbbet rontasz a fogyáson, mint ha gyakrabban ennél kis adagokat.

(Ugyanez érvényes a joghurtra - meg minden másra is)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz holdjaro #3620 számú posztjára

Mindent szabad, csak mertekkel! :) (legalabbis en igy csinalom)

Válasz

Tetszik (0)

Draconus

Válasz holdjaro #3620 számú posztjára

Én mindenfélét. ;) A banánban nagyon sok hasznos ásványi anyag van, kár lenne azért kihagyni az étkezésből, mert magas a szénhidráttartalma. Ha választanom kellene, hogy reggelire banánt egyek, vagy ugyanannyi ch tartalmú kenyeret, nem kétséges, hogy melyiket választanám. A szőlőt meg a szilvát sem hanyagolom - ráadásul 10 dkg szilvának kisebb a szénhidráttartalma, mint ugyanannyi almának.

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Általában milyen gyümölcsöket esztek? Gondolom a banán, és a szőlő, szilva nálatok is tabu.

Válasz

Tetszik (0)

Draconus

Én mindig reggelire eszem a gyümölcsöt, kb. ébredés után fél-egy órával, így tuti biztos, hogy nincsen semmi a gyomromban, amivel összekeveredhetne. Persze nem egy kilót :)), mindössze úgy 2-300 grammot - mondjuk ma egy körtét meg egy őszibarackot ettem. Utána kb. egy-másfél órával jöhet a "valódi" reggeli. :D Banán után lehet várni többet is, annak hosszabb az emésztési ideje.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Valahol én is azt olvastam, hogy tízóraira, és uzsira jó a gyümi. Este azt mondják azért nem jó, mert rothad. Reggelire meg azért, mert gyors felszívódású. És ha köztes haminak toljuk, tuti nem tudunk beküldeni egy kilót, mert nem leszünk farkas éhesek előtte:)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3613 számú posztjára

Akar napi tobbszor is, ha belefer a CH keretbe :) Annyi, hogy mivel gyors felszivodasu CH-t tartalmaz (gyumolcscukor) igy azt hiszem IR-el reggelire es (uto)vacsorara nem ajanlott.

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Nagyon jól haladtok, gratulálok mindenkinek. :) Én is azon töprengek, hogy gyümölcsöt ehetek-e, mert gyakorlatilag semmi cukrot, és semmi lisztes dolgot nem viszek be. Szóval a gyümölcsökkel hadilábon állok, nem tudom mit tegyek, mert szerintem így is, túl sok mindentől fosztom meg magam, de bírom. Már szinte joghurtot sem merek enni, pedig az kiskorom óta a kedvencem volt. Sokszor feladtam a fogyókúrát, és most semmiképp nem szeretném feladni, főleg így, hogy pont ma írta ki a bázis, hogy már lement pont 3 kiló.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én a szép zöld banánt imádom. De terhesen annyit etettek velem az orvosok, hogy hónapokig gondolni sem tudtam rá. Aztán most tudnék, de inkább laktatóbb dolgokra "költöm" a kalóriákat:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3613 számú posztjára

Szerintem bőven belefér! Én nem vagyok gyümölcsös, a Férjem igen. Én tőlem itt mehetet tönkre a gyümölcs, de szerencsére a Férjem mielőtt tönkrement volna megette. Így én azt találtam ki, hogy minden reggel kicsavarok egy szép grapefruitot, és azt megiszom a reggelihez. Esetleg ha lehet kapni vérnarancsot akkor azt csavarok ki citrommal. Citromot pedig mindennap egyet kinyomok (több részletben), és azzal iszom a vizet.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Gyerekek

Azon gondolkodtam, hogy gyümölcsöt milyen gyakran szabad enni. Mert ugye mégis csak gyümölcscukor van benne. Pl ha naponta egyszer eszem mondjuk 1 almát, másnap egy narancsot, harmadnap 1 körtét, ez így sok?

Azt hozzátenném, hogy a kalóriámba és a szénhidrátomba mindig belefér, nem ezzel van a baj.

Egyem ritkábban? mondjuk heti 2-3 alkalommal? vagy a napi 1 db valamilyen gyümölccsel nagy gond lehet?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Bizsu gilisztás, tök jól néz ki. Csak nyünyörészik itt nekünk:D:D Heti 1kg mínuszba ő meghóna. Nyilván az izomnövekedésed miatt tűnik úgy, hogy nem ég a zsííííír kilószám:)

Válasz

Tetszik (0)

marianna85

Válasz bizsupam #3610 számú posztjára

Az durva!! Betartod mindig ?? Én 3 hét alatt fogytam 3 kg-ot .. én aug. 2 án kezdtem . de most valamiért meg állt!! :(

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz Bofy #3606 számú posztjára

Én május 20-án kezdtem el edzeni és használni a bázist, és 3 kg ment le. Tudom, kevesebb túlsúlyból nehezebb leadni, no de ennyire?

Válasz

Tetszik (0)

marianna85

Meg állt a fogyás !! :( a mozgást abba hagytam de a kalóriákat számolom tovább .. és ugyan azt a munkát is végzem mint eddig !!! Most mi van ? még van 4 plusszom :(

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Tudod..sokat a szarka..:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #3606 számú posztjára

Már hogy a csudába ne lenne? Három és fél hónap, nagyjából 14 hét alatt ez nagyon is jó!!! Sőt!!! Szuper!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

05.14! 11 kg ment le. Így leírva, nem valami sok:S

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz holdjaro #3592 számú posztjára

Én május 22-én kezdtem, azóta 8,1 kg ment le. Már csak 0,9 kg van az eredeti célig (remélem 2 hét alatt meglesz). Elvben 9 nappal ezelőtt kellett volna elérni a célom. :)
Ha meglesz a célsúlyom, akkor már csak a testzsírszázalékon akarok alakítani. Aztán néhány kg izomtömegnövelés. :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

na, én most vettem észre hogy egyénileg is be lehet állítani a ch-t úgyhogy beállítottam 160-ra:) bár eddig is néztem és 2 hét alatt csak 1x léptem túl de akkor még nemvolt beállítva. így mostmár jó lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz holdjaro #3592 számú posztjára

Én március elsején kerültem a bázisra. Azóta 15,5 kilótól szabadultam meg. De még jó sok van hátra. Ha jól emlékszem 2014 októberében érem el a beállított súlyomat. Kívánok neked is kitartást, és örömet a leadott kilóid miatt is.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3595 számú posztjára

Megy ez! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz julius26 #3594 számú posztjára

Nálam is csak állt a kukoricagríz, de amikor a boltban láttam literes aludttejet, vettem két flakonnal, pedig nem is szeretem. Viszont a hamis túrógombócot nagyon is, de ahhoz túl savanyúnak bizonyult ez az aludttej.
Hogy a másik ne menjen mégse kárba, megsütöttem vele az eredetileg kefirrel készítendő prószát. Szilva- és bolti sütésálló (rémes) vegyes lekvár volt itthon, ezeket összekevertem, és kevés vízzel és citromsav-kristályokkal hígítottam, mert nem volt itthon éppen citromlé.
Nagymamámtól tanultam, hogy ha a lekvárt ételhez (fánk, palacsinta, süti) használjuk, akkor citromlével kell alaposan kikeverni, ezáltal folyékonyabb is lesz, és a túlzott édessége is csökken.
Szóval hozom a receptet, aludttejjel és kefirrel is finom. Sőt, én a legutóbb nemcsak a lekvárokat, hanem a liszteket is kevertem, mert a kukorica kevés lett volna, és volt még régebbről kevés graham-liszt, meg rozsliszt is. Így sem lett rossz.

Aludttejes (kefíres) prósza
Hozzávalók:

2 bögre aludttej vagy kefir
1,5 bögre liszt
1-2 evőkanál cukor
féltojásnyi zsír
2 tojás
csipet só

Elkészítés:

Az aludttejben elkeverjük a cukrot, a tojást, a sót, majd a lisztet. Amikor már csomómentes, kizsírozott tepsibe öntjük, és a tetejére szilvalekvárt potyogtatunk. Forró sütőben pirulásig sütjük.

Ez is finom volt:
Almás-diós prósza

hozzávalók 4 főre

35 dkg kukoricaliszt
2 pohár kefir
10 dkg cukor
1 citrom héja
2 tojás
1 cs sütőpor
0,5 dl étolaj
2 db nagyobb alma
10 dkg dió
5-6 ek lekvár

elkészítés

A kukoricalisztet, a sütőport, a cukrot egy edénybe öntjük, majd belereszeljük a citrom héját.
Ezután beletesszük a tojást, a kefirt és az olajat, majd az egészet jól összekeverjük.
A meghámozott almát felkockázzuk, és a felvágott dióval együtt a tésztába keverjük.
Az egész masszát kivajazott, kilisztezett tepsibe öntjük.
Tetejére lekvárt csepegtetünk (én most ribizli lekvárt használtam).
Előmelegített sütőben, 20-25 perc alatt megsütjük.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz julius26 #3594 számú posztjára

akkor te nem tudnád azt csinálni amit én? nálam diabetikus csoki 1 tábla kitart 1 hétig, de hajjaj, ha cukros lenne már eltemették volna a kukába a papírját. nna ezért van az hogy én nem eszek mindent mértékkel:D hanem a fehér cukor nuku.

már csak azt kell kitalálni, hogy utasítsam vissza a karácsonyi ebédnél a sütit úgy hogy sértődés ne legyen. mert ez engem aggaszt....mert a férjem családjáról van szó.... ahol 1 óra alatt 8szor kínálnak meg...:(

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3593 számú posztjára

oke-oke :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz julius26 #3594 számú posztjára

Nem tudom, hogy a te "szotaradban" a puliszka az csak a fott kukoricadara (=kukoricakasa) vagy mar a juhturoval sajttal retegezett sutott valami. Nalam ez utobbit jelenti, ami nyilvan nem a leg kaloriaszegenyebb :) En nem csinalok sokszor (az utobbi verziot sosem) de siman a kasa koretnek jo, olaszok nyakra fore eszik peldaul. Azt lehet fuszerezni, es utana pl megsutni, akkor salataval vagy valami zoldseggel foetel is lehet. Fut meg POLENTA neven, szerintem google is kiad sok receptet, akar magyarul is. Egyebkent meg tudod, mindent lehet enni, csak mertekkel! :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz julius26 #3594 számú posztjára

akkor te nem tudnád azt csinálni amit én? nálam diabetikus csoki 1 tábla kitart 1 hétig, de hajjaj, ha cukros lenne már eltemették volna a kukába a papírját. nna ezért van az hogy én nem eszek mindent mértékkel:D hanem a fehér cukor nuku.

már csak azt kell kitalálni, hogy utasítsam vissza a karácsonyi ebédnél a sütit úgy hogy sértődés ne legyen. mert ez engem aggaszt....mert a férjem családjáról van szó.... ahol 1 óra alatt 8szor kínálnak meg...:(

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz holdjaro #3592 számú posztjára

én második hét végefelé közeledem, pocakból 5cm mínusz. Kilókban fogyásról nem tudok nyilatkozni, a rendszer max október végére november elejére írja az első 10kgt. de az azért nem 100%, majd ellenőrzök időnként.

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz Bojtika #3591 számú posztjára

Benned bíztam :). Nem szeretnék belőle puliszkát csinálni, csak az az egy jutott eszembe, ami gondoltam fent van a bázisban. Találtam olyan receptet is, amelyikben hússal együtt kvázi köretként (de együtt is sütöd a kettőt) van, szóval szimpatikus. De a brutál kalóriamennyiségtől megijedtem, aztán utánanéztem, hogy annyira nem vészes.
Szóval ötletekre vevő vagyok, mindegy, hogy édes vagy sós.
A gondom egyébként az az édességekkel, hogy ha csinálok egy tepsi sütit, nincs az a diétás fajta, amiből az általam elfogyasztani kívánt mennyiség ne tenne ki egy heti kaját :). Amíg nincs előttem a cucc, addig nem is kívánom az édeset, de ha én sütöm meg és ráadásul ott marad a nyakamon az egész, na azt inkább nem kockáztatom meg :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #3578 számú posztjára

kicsit átváltoztattam, így nem léptem át a zsírt sem.

Teljesen igaz, és általában megvan a 160ch csak ez a nap sikerült így. Ez nem volt szándékos. Nem koplalási célzattal volt ennyi. mondom, többnyire sikerül tartani. főleg most mikulás napokon éhesebb is vagyok mint szoktam, és a fejem is többet fáj. de a kalóriát még sose léptem át...

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Válasz Gonoszka1 #3587 számú posztjára

Köszönöm. Én is úgy vettem észre. :) Ti, hogy haladtok a fogyással?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz julius26 #3588 számú posztjára

A puliszkát kukoricalisztből szokták főzni elvileg, de nyilván lehet darából is.
Nem tudom,egy itteni adag mekkora.
A régi szakácskönyvem szerint egy összemarék kukoricaliszt kell személyenként (ahogy a két kezedet összerakod, és azzal mérsz, kábé egy börgrényi). Nem tudom, ez hány gramm lehet.
A könyv szerint nagyon sűrűre kell főzni sós vízben, és sokféleképpen lehet enni.

Szerintem az alap puliszka nem lehet sok, inkább az, amit még hozzáteszel.

Ötletem is van, én nagyon szeretem a kukoricaprószát. Süti, de nem nagyon édes, többször sütöttem már még egymagamnak is.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Gonoszka1 #3587 számú posztjára

Úgy van, ahogy mondod. :)

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Van otthon egy zacskó kukoricadarám vagy mi (az, amiből a puliszkát szokták csinálni). Kíváncsiságképp beírtam a puliszkát ide, kiírta, hogy 632 kalória egy adag. Ezek szerint kuka a cucc? Vagy van valami ötlet, ami alapján hasznosítható lenne?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz holdjaro #3584 számú posztjára

Én úgy tudom, hogy a trendvonal az az átlagosan kiszámított fogyás vonala. Ha tévednék akkor majd a lányok közül valaki kijavít.

Válasz

Tetszik (0)

holdjaro

Sziasztok. :) Elég új vagyok az oldalon, és lenne egy kérdésem...A grafikonnál a "trendvonal" mit jelez? Azt a folyamatot amilyen ütemben fogyok? Kerestem a gyakorikérdéseknél, de nem találtam. Egyébként nagyon jól haladok, már fogytam több mint 2 és fél kilót ez az oldal nagyon sokat segít. :)

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Bojtika #3581 számú posztjára

Tényleg..Van citromfű a kertben,köszi.És köszi..

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Liguska #3579 számú posztjára

Igen,igyekszem,szépen,lassan így lesz <3

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Potik4 #3577 számú posztjára

A citromfű tea enyhén nyugtat.
És Liguska jól mondja.

Hozzátenni még annyit tudok, hogy ismeretlenül is veled vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Potik4 #3577 számú posztjára

NE haragudj, hogy nem arra írok, amit kérdeztél, de szeretnék valamit megkérdezni töled (segítségedet kérni) más témában.
Ha itt vagy, akkor megadom az email-címemet, és ha gondolod, jelentkezz.

Köszi.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Potik4 #3577 számú posztjára

Kedvesnek lenni magadhoz, és tudni, hogy elmúlik. <3

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #3576 számú posztjára

Szia Cujo! Ne haragudj, hogy szolok, abszolut joszandeku tanacskent teszem, es nem kioktatolag (azert irom elore, mert neha irasban nem ugy jon at, es mivel nem ismerjuk egymast, nyilvan nem tudodhatod, hogy mi az alapszandekom). De nem arrol volt szo, hogy neked 160 g CH-t kell enned? Te a felet sem etted tegnap ahogy irod! Es kaloriaban is ez csak kb 1300 kcal nem? Mindenkinek fontos, de az inzulinrezisztenciaval meg vegkepp a CH tartasa. Az sem jo, ha keveset viszel be. Hidd el, hogy fogyni fogsz 160 g CH-val es 1700 kcal-val is. Ne tedd tonkre magad koplalassal!

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Szomorú napjaim vannak,nem tudok enni.Az elmúlt 3 napban alig 500-600 kcal-t tudtam megenni,és nem úgy tűnik,hogy ez ma is másképpen lesz.Persze ez nem jó,tudom én.
Ilyenkor mit lehet csinálni..?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

F66
Sz70
Zs 85,

én a mait így zártam... a zsír nekem is túlment ma 5grammal... remélem ez így hirtelen nem akkora baj. igyekszem figyelni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz szityi18 #3573 számú posztjára

Én legurítottam egy natúr sört. :-D
Nem is tudom, diétás biztos nincs a helyi boltban, csak alkoholmentes lenne.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Mamica #3569 számú posztjára

Az az egy-két gramm vagy százalék nem számít, annyira kevéske, ne aggódj!

Én próbálom az arányokat legalább közelítőleg megtartani.
Mostanában ha edzek, az már elég sok, nem is tudnám leenni. Kezdem is azt hinni, hogy emelni kéne a napi bevitelt.Biztos, hogy a fehérje-arányon változtatnom kell, de ez nekem nem fog por nélkül menni.
Amennyit más valaki húsra költ, talán még a por olcsóbb is.

Van pár makacs hájpárna, ami a lehető leg-előnytelenebb helyeken kapaszkodik.

Válasz

Tetszik (0)

szityi18

Válasz Bojtika #3538 számú posztjára

persze csak diétás:-)mármint a sör:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3568 számú posztjára

majd más is fogja, előtte, közben utána kép... csak tudod én már befürödtem azzal, hogy mindig másokra hallgassak... pl hogy 70kgval hű de ledagattoztak anno pedig az már nálam benne van a normálisban...

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Nekem is túl szaladt ma de inkább ez mint a szénhidrát,bár a jellemző nálam hogy a fehérje több a ch és a zsír kevesebb mint amit a gép dob...
Én hagyom a kalóriát nem lépem túl,nem matekolok majd holnap máshogy étkezem .

Válasz

Tetszik (0)

Mamica 14

A szénhidrát - zsír - fehérje közül nekem a zsír olyan könnyen túlszalad. No nem nagyon, csak 45 helyett 46 stb...

Ti is így vagytok?

És ha a kalória és szénhidrát is ok, akkor hagyjátok, vagy addig matekoltok, amíg az is OK lesz?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én akarom, hogy más is lássa:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Gonoszka1 #3565 számú posztjára

hát azért nem mindegy, hogy 160ból 25... szerintem meg se látszik, (külső szemmel) de 100ból már igen. szóval nem mindegy honnan nézzük azt a 25-öt:) de persze majd kiderül:)

bár mindent összevetve ez csak kíváncsiság..... nem az a fontos, hogy mások lássék, hanem, hogy én:) ezért is csinálok havi fehérneműs képet is majd... hogy én lássam:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3558 számú posztjára

Terhesség alatt nem fogyózunk! De nem faljuk magunkat dagira sem.
Nem vagyunk egyedül.
De nem kell kettő helyett enni.

Hallgass Bofy-ra, és tarts egy súlymegtartós étrendet legalább, nagyon figyelve a vitaminokra és a kálciumbevitelre.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3563 számú posztjára

A heti 3-4 alkalom is sűrűnek számít (szerintem). És már előbb is észre fogják szerintem venni. Én sem vettem fel kisebb méretű ruhákat, de azért szerintem már 25 kiló fogyás körül azért észre fogják venni, hogy "jééé fogytál!". Nem kell ahhoz 47,5 kilót fogynod.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Maska #3560 számú posztjára

Szívesen.
Kevés ez a szénhidrát, de nyilván oka van. Azért inkább max. 30% legyen a zsír naponta, és a fehérje legyen inkább több.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

na igen. ezért is terveztem azt , hogy amíg lehet hordom a nagyobb cuccaimat, úgymond , próbálom elrejteni, hogy fogyok... nem lesz nehéz...ekkora hájtömeggel:) kb 1 év, mire látható eredménye lesz az elviekben 47,5 kg lenne, akkor lennék 112,5

aztán olyan 85körül mire kezd emberi formám lenni, átváltok zsák ruháról kisebbekre:) úgy szerintem hatásosabb... anyu úgysem lát minden nap. kb hetente 3-4x és akkor se néz meg nagyon. :D ő amúgy is mindig csak azt vette észre ha híztam, ha fogytam azt szinte sose jegyezte meg...:(((

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #3561 számú posztjára

Én amikor egyszer 103 kilóról fogytam le olyan jó 24 kilót, akkor vette észre az Édesanyám, és felkiáltott, hogy - idézem-:"jé a Kinga fogyott". Mondtam, hogy kb 24 kilónál tartok. Persze azt azért elmondom, hogy azokkal akikkel napi kapcsolatban vagyunk, -és ezért mindennap látnak-, azoknak azért idő (és jó pár kiló minusz) kell, hogy észre vegyék.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

amúgy akiknek több volt a feleslegük ilyen 50 kiló és felette, hány kiló után vette észre valaki a változásokat?

mert pl amikor régen 100-rol 70-re fogytam, na az elég érdekes volt ilyen szempontból. ugye év végére értem el a 76kgt, akkor még senki se szólt egy mukkot se. aztán a nyáriszünet végén még 6kg minusszal már mindenki olvadozott milyen sokat fogytam:D szóval gyakorlatilag 24kg mínusz senkinek nem tűnt fel, csak a maradék 6.

bár gondolom az se mindegy mennyi a túlsúly, és akkor 3 hónapig nem is látott egy osztálytársam se...

nálatok ez hogy alakult?

Válasz

Tetszik (0)

Maska

Válasz Bojtika #3552 számú posztjára

Koszi, megint okosodtam!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Elviekben elég, de hidd el nekem, annál nagyobb bűntudatot nehéz érezni, mikor rádöbbensz, hogy a kevés kalória miatt veszélyezteted a gyereked életét. És én erre csak pár napja döbbentem rá. Az orvos azt mondta,h biztos a méhlepény rosszul tapadt meg. De egészen a vércukor terhelésig minden rendben volt. Én hülye...pedig nem is haladta meg az értéket, de aztán alig ettem valamit, nehogy felvigye.
Úgyhogy ha jön a baba, számoljad ki azt a kalóriát, amivel tartod a súlyodat, és egyed le. Ilyenkor a legutolsó szempont az ember alakja.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #3556 számú posztjára

köszike:) megnéztem és kipróbálom amint bevásárolunk:D

szóval ha most fogyáshoz 1500körül eszem, akkor terhesség alatt is elég ennyit enni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3553 számú posztjára

Én a várandósság alatt, fiatal koromban egy-egy kilót híztam havonta. Hátulról nem látszott, hogy állapotos vagyok, sokan forgolódtak utánam, hogy jól látták-e a jókora helyeske pocakhoz kapcsolt vékony nőt, aki a várandósok teve-járásával ring a járdán...
A harmadik, a fiam, 32 éves koromban érkezett, és vele gyalázatosan meghíztam, olyan 16 kiló körül. De nem fogom a terhességre, mert ekkor jöttünk össze a (második) férjemmel, étrendváltozás..no meg életmódváltozás, mert veszélyeztetett terhes lettem, és az aktivitásom (betegállomány) kimerült a közös orvoshoz sétálásban, utána meg üldögélés-beszélgetésben. Ráadásul szülés után is maradt még veszélyes tényező, ami miatt még egy évig nagyon óvatosan mozoghattam csak. No ez után nem voltam kimondottan vékony, de még nem volt vészes.
Biztos, hogy van benne genetika, de szerintem fontos az odafigyelés is, mert nem kell elkezdeni zabálni a pocaklakó miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/04/palacsinta.html
ezt próbáld ki, én nagyon szeretem! Keverhetsz hozzá zabpelyhet is akár.

Amúgy ha mindenképpen liszttel szeretnéd, a tk tönkölylisztet ajánlom hozzá. A rozs nem jó, letapad a bunkója.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

off- csinált már valaki teljes kiőrlésű lisztből palacsintát? ha igen ehető? csak mert a férjem már véresre rágja a fülem a palacsintáért, 2 hetente csinálnom kell, és nincs kedvem 2 féle lisztet venni. mármint neki fehéret, nekem meg teljes kiőrlésűt....az úgy együtt kicsit drága lenne....

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kb igen, azt mondják, hogy 12 kg az még normális. De utána kell olvasni, sok helyen le vannak írva a lepény meg a többi cucc súlyai is:).
Hát igen..ezek a fene hormonok...És ha nem csak azt nézzük, hogy esztétikailag nem a legtutibb magunkkal hurcolni a seggünket, hasunkat, de még az egészségünknek is árt:S. Én a végén már könnyes szemmel ültem le, és álltam fel, úgy fájtak a térdeim. Akkor tudtam,h haladok, mikor már nem fájt a térdem.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

visszaolvastam, és így hirtelen kérdésem lenne. Mivel még nem áldott meg az ég babával, ezért nem tudhatom.

meg tudná mondani nekem valaki , mennyi az a súly amit azért szed fel a kismama mert a babája ott van benne? tehát a terhesség végére gondolok, baba, magzatvíz, és egyebek.... mekkora lehet ez a súly?
8-10kg?kb...gondolom...ha egy baba van.

egyébként nem takarózásképpen mondom, de a genetika tényleg átok lehet ám.... én olyan szinten hajlamos vagyok a hízásra, hogy pl amikor a férjemmel összejöttem, 125kg voltam, és a nyáriszünet alatt 3 hónap alatt , hogy nem figyeltem oda de még akkor se engedem el magam teljesen, mégis 140 lettem... aztán jött az összeköltözés, majd esküvő, 150kgval, majd egy koplalósabb 2 és fél hónap és 7kg mínusz után lettem 160 fél éven belül.

ne mondja nekem senki,hogy ebben nincs genetika is:)

borzasztó belegondolni, hogy 12 évesen voltam utoljára 65 kiló, annyi amennyi a célsúlyom, és ahhoz is csak 170 centi voltam akkor. szerencsére azóta nőttem 5 centit:)
nálam biztos nem véletlen, hogy azóta hízom, amióta a vérzésem megjött 11 évesen, szóval amikor beindul a hormonháztartás.

nem mondom hogy nem ettem sokat, de az tuti biztos , hogy meg vagyok átkozva a genetikámmal....

én amúgy is úgy terveztem, ha ez a módszer beválik, akkor számolok....terhesség alatt is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Maska #3548 számú posztjára

Ehhez tudni kell az egyes tápanyagok kalória-értékeit.
Szénhidrátok 4,1
Fehérje 4,2
Zsír 9,3

Ha 140 g szénhidrát a kötelező, akkor ez 140szer 4,1 Kcal, azaz 574 Kcal a nap mennyiségből.
Marad a másik kettőre (1400-574) 826 Kcal.

Zsírbevitelre nem kellene 30 %-nál több, azaz a napi 1400-ból számolva 420 Kcal, ami grammban (420 osztva 9,3) 45 gramm.

Marad fehérjére (826-420) 406 Kcal, azaz (406 osztva 4,2) 96 gramm, ami elég sok.
Százalékban is 29%.

Ha kicsit variálunk, akkor lehet a fehérjét csökkenteni, de akkor a zsírból lesz több, mert a szénhidrát ugye adott, azzal nem lehet variálni.

A napi Kcal-t lehet fixen 1400-ra megadni, és a százalékokat úgy állítsd be (a jobb oldali színes csíkoknál levő beállítás gomb), hogy a szénhidrát 41% legyen. A fehérjét lődd be úgy 25 %-ra, és akkor a zsírra jut 34%.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Maska #3548 számú posztjára

Szia!
Ha a tápanyagoknál rámész a beállításokra, ott kiválasztod a fogyókúrásat, és ahhoz tartod magadat, akkor nagy baj nem lehet:). Csak figyelj, hogy a CH ne haladja meg a 140 g-t.

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

Válasz Bofy #3541 számú posztjára

Én is cukros voltam a terhesség alatt,és engem is a doki diétára fogott amit próbáltam is betartani a kisbabám egészsége miatt nem is híztam a terheségem alatt csak 3 kilót,egészségesen jött a világra császárral a doki nem várta meg a 39 hetet mert már a baba túl nagy volt 3kg80 dekával született és 53 centivel nekem a problémák a szülés után jöttek,bepótoltam mindent amit nem ehetem a diéta során így lettem 60 kilóból 86 kiló 2 év alatt de én is szeretek enni :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz cendybell #3547 számú posztjára

Akkor látja mindenki ha ajánlod a közös adatbázisba, és ha jól tudom akkor Adminnak jóvá kell hagynia. Ha nem ajánlod a közös adatbázisba, akkor csak Neked írja ki.

Válasz

Tetszik (0)

Maska

Ha valaki tudna válaszolni, megköszönném!
Diétáznom kell napi 1400 kcal, ezen belül 140 szénhidrát tartásával.
De nem tudom, hogy ehhez mennyi zsír és fehérje ideális?

Előre is köszi a választ!

Válasz

Tetszik (0)

cendybell

Van olyan hogy ,,új étel felvétele,, oda ha elmentek valami kaját akkor azt mindenki látja???

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Bofy #3541 számú posztjára

Dehogy akarlak téged vagy mást hibáztatni azért, mert meghízott, csak azokat valamennyire figyelmeztetni, akik még a terhesség elött vannak.
Tudom, hogy sok minden közbejátszik, és abban teljesen igazad volt, hogy a baba mindenképpen fontosabb, mint bármi más is. Viszont ha úgy veszed, megérte, mert a kicsi egészséges!
Azt meg végképp látom, hogy egyre jobban sikerül magad a kivánt formába hozni, és remélem, hogy minél elöbb eléred a célodat.
Az meg, hogy "enni jó" - ez igaz, és ennek az oldalnak éppen az a legnagyobb elönye, hogy megtanulják az emberek, hogy JÓT egyenek, és mégis tudják kontrollálni, hogy mennyi az, ami még jót tesz.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz julius26 #3542 számú posztjára

Teljesen megértelek, mert nálunk is hasonló volt a helyzet. Én is mindig titkoltam ha fogyóztam, és vége lett amikor megtudták. Én is kaptam a kérdéseket, és senki nem mondta, hogy lányom ne egyél csak napi 250 kalóriát mert a végén olyan leszel mint egy kismalac, mert a dupláját fogod visszahízni. Így aztán rengeteg fogyókúra után eljutottam a 161 kilóhoz. Persze engem okoltak, hogy nem vigyázok magamra, hogy nem fogyok le. Pszichológus, és pszichiáter is látott, de feladták. A pszichológus nagyon beletalálva a lényegbe azt mondta, hogy nekem a kövérség az egy paplan ami alatt elbújok. Ezzel védekezem az engem ért dolgokkal szemben. Nekem egyszer már sikerült 71 kilót lefogynom, de aztán én is elhagytam magamat és sajnos sok visszajött (na azért hála az égnek nem az egész). Most amióta fogyózok összesen 19 kiló ment le, amióta (márc 1) a bázison vagyok 15,5 kiló. És én sajnálom azt, hogy sokan azokra az embereket akik túlsúlyosak azt mondják, hogy persze mert nem vigyázott, hogy hogyan hagyhatta el így magát stb... De egyiknek sem jut az az eszébe, hogy ez talán nekünk sem annyira jó így, de valami oka van annak, hogy ez történik velünk. És akkor arról még nem is beszéltem, hogy amióta az eszemet tudom fogyókúrázok (kivéve a pillanatok alatt vissza hízott kilóim idejét). Hát ez van, és mindenkinek meg van a maga "baja", így úgy gondolom, hogy ítélkeznie senkinek sem lenne szabad, mert emberek vagyunk emberi gyengeségekkel.

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

Hát igen,a terhesség!Most én is azzal a felesleges kilókkal küzdök,ami a szülés után rajtam maradt.pedig odafigyeltem!!!!Semmi kenyér,sok mozgás(séta,mert veszélyeztetett terhes voltam végig!!),mert ott van ugye a két nagyobb.Tehát nem azért híztam,mert elhanyagoltam a dolgokat.A védőnővel közösen még étkezési naplót is vezettünk,mégis így jártam.A picuri koraszülött lett(34 hétre 3080g!),így kórház,koraszülött intenzív,s.t.b....Azért mondhat mindenki amit akar:a genetika ott van! Mondhatja bárki,hogy ez védekezés,mert nem az!Ja,és még cicizik a drága(éjszaka is többször!) és mégis van FELESLEGES kiló!Sebaj,szép lassan lemegy,számolgatok,odafigyelek.-4 kg idáig (4 hét) és még hátravan 16.Kitartok,és kitartás mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hja, én sem álltam évekig mérlegre, míg otthon laktam. Ettem anyám kosztját. És nem ettem több ember helyett. Egyszerűen a menü...hétvégén meg sütött is...mam is sütött. Jajj jajj:D. Mióta saját háztartásom van, én vettem mérleget, sokkal könnyebb. Majd a gyerekeinknek még könnyebb lett, mert a mostani 20-30 évesek már tudják, hogy a régi koszt nem a mostani életmódra van kitalálva, így próbálnak tudatosak lenni. A picurkák pedig ebbe nőnek bele:)

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Tényleg jó lenne, ha lenne valami visszaszámláló, hogy mikor léptet ki írás közben :).
Megpróbálom újra: 115 vagyok most 165 centihez, és igen megállhattam volna már régen. Szerencsére nem vagyok beteg, sem pajzsmirigy, sem cukor, ezért erre sem foghatom (bár vagy itt olvastam, vagy máshol hallottam hogy pl a pajzsmirigy max 5-7 kilóért felelős, nem 20-30-ért).
Kb 14 éves koromtól jönnek rám fel a kilók, pedig valamit mindig csináltam (kickbox, kézi, cselgáncs, konditerem, spinning...). Tuti, hogy étkezési gond, de aki úgy nőtt fel, hogy a reggelije más egész napi kajája (pl tarhonya sült kolbásszal), annak nehéz átállnia fejben. Ráadásul 14 éves korom óta vagy diétázok, vagy abban a fázisban voltam, hogy hagyjanak már békén az egésszel. 90 napos, tejföl-narancs, ne vacsorázz, ne reggelizz, stb, stb... lement 5, feljött 10. Kb. 8 éve megkaptam az Atkins könyvet, egy évig kőkeményen napi 30 gramm szénhidrátot ettem csak (kb. 2 alma vagy 4 paradicsom), így lefogytam 104-ről 82-re. Abbahagytam, visszajött 40. Tavaly ilyenkor majdnem 125 voltam, de erre egy fénykép döbbentett rá. Biztos olyan, mint amikor egy anorexiás a tükörbe néz és azt látja, hogy nem elég vékony, nekem meg nem tűnt fel, hogy durván kövér vagyok, főleg, mert mellette mozogtam. Na ja, az hogy valamennyire kövér, az igen, mert pl ezért alig tudok ruhát venni.
Mivel egész tinédzser korom azzal telt, hogy fogyjál már le, egy idő után védekező pozícióba kapcsoltam, és nem akartam tudomásul venni ezeket a dolgokat. Ráadásul egyetem után munka, egy év alatt plusz tíz kiló, szóval ehh...
Arra már rájöttem, hogy családnak egy szót se, mert nálam valahogy ott fogy el az akaraterő. Nekem könnyebb, mert nem szülőkkel lakok már, kb havi egyszer találkozunk, de tavaly amikor dietetikus segítségével lement 15 (igen, azt is abbahagytam és öt visszajött), akkor is addig tartott a dolog, míg meg nem tudták otthon. Onnantól jött minden nap az és most hány kiló vagy? Mozogtál? Mit ettél? Elegem lett és nem foglalkoztam vele. Na ezért vagyok már megint 115...
(Amúgy azért volt, hogy a dietetikust is megleptem, mert fullra betartva mindent amit mondott egyik nap mondjuk 110 voltam, másnap meg 112,5 minden különösebb indok nélkül.)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz uzateli #3539 számú posztjára

Én terhességes hízásból csak a magam tapasztalatát tudom megosztani. összesen 9kg-t híztam. Ezt is jórészt a végén, mikor pár hónapra kórházba tettek. Mikor kiderült, h a cukrom nem az igazi, az orvos közölte, diétázzak. De én már elötte is figyeltem. Eredmény: a gyerekem megállt a fejlődésben. Tanács: gesztenye, banán, szőlőcukor. Én híztam, baba nem. Végül kivették, mert belehalt volna a fájásokba. Inkubàtor hetekig. Szoptatni nem lehetett. Fejni kellett. Tanács: egyek szénhidrátot, alkohol mentes sört stb. De császároztak, napi 2szer utaztam egy màsik város intenzívjére a tejjel. Anyám főzött...de ő nem ismeri a reform konyhát. De mikor a baba életéről van szó, nem is érdekel. Haza mentünk, olyan gyenge volt, alig szopott.DE orvos erőltette. éjjel nappal csak próbáltam. Mire jött a hozzátáplálás, és ráálltam a mérlegre....de ez van. Babám egészséges, én meg majd egyszer jól fogok kinézni:). Bár...most is jól nézek ki:P.
Akik azért híznak, mert tunyák: istenem...ők is emberek. És basszus...enni jó:)

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Dehát sokkal egyszerűbb mást, a terhességet, a szoptatást, bármit okolni, mint szembenézni azzal, hogy igenis elhagytam magam.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Bofy #3533 számú posztjára

Ezért is irtam, hogy nem akarok senkit sem bántani.
Persze, vannak, akiknek más okok állnak a háttérben, de akármilyen ok is, ha amikor 15-20 kg többlet volt még "csak", akkor talán könnyebb lett volna elindulni - de természetesen ez sem biztos.

Abban viszont 100%-ig igazad van, hogy jobb késön, mint soha.

De - csak hogy megint kicsit vitatkozzak - a terhesség miatt nem kellene meghízni! Sajnos Magyarországon megszokott, hogy a kismamák sokat és rossz összetételben esznek, keveset vagy egyáltalán nem mozognak, és emiatt híznak 20-30 kg-oz is, ami teljesen fölösleges a baba szempontjából.
Ugyanez érvényes a szoptatásra is, ez alatt is lehet fogyni, ha eleget mogoz a kismama, meg lehetöleg kevés szénhidtátot és többb fehérjét fogyaszt.
De tényleg nem kötözködni akarok, csak annyit, hogy ha valaki még a terhesség/szoptatás elött van, az elgondolkodjon azon, hogy miböl mennyit eszik és hogy feltétlen mozogjon ez idö alatt is. (A veszéyleztetett kismamák természetesen csak óvatosan tudnak sportolni, de a legtöbbnek azért nem kell folyamatosan feküdni.)

Tapasztalatból írom ezeket, mert három terhesség/szülésen vagyok túl, és még az ikrekkel is csak 12 kg-mal lettem nehezebb a terhesség végére, pedig NEM diétáztam. A szoptatás alatt meg a rajtam maradt pár kiló is nagyrészt lement.

De nem akarok senkit bántani, remélem, nem ´sertettem meg senkit sem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igazad is van, mármint vacsora utánra nekem is van egy söröm! :-D

Válasz

Tetszik (0)

szityi18

:-)tényleg a kedvenc ez az oldal:-)így is kell a mozgás,nemde?.)
köszi mindenkinek

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz szityi18 #3530 számú posztjára

Nemcsak a sportok vannak fent, hanem a különféle mozgások, de a számítógép előtt végzett munka is. Végül is jogosan, mert erősebb szellemi erőfeszítés a beszélgetésnél.
Jó humorú Admin-unk sok más adattal együtt nyilván sajnálta volna kihagyni a lehetőségek közül. :-D Német oldalakon is megtaláltam már.
Hogy ki számolta ki és hogyan, nem tudom, de vannak kalkulációk a pulzusszám alapján a kalóriaégetésre.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Bofy #3521 számú posztjára

Nem akarok kötözködni, de nem mindegy, hogy valaki a 60 kilóhoz milyen "magas", mert pl. az én 150 cm-hez az is elég sok.
Másrészt meg az csak jó, ha valaki idöben észbekap. és nem annyira sokat kell leadnia.
Nehogy félreértsd, akinek 30-40-50-stb fölöslege van, azzal sincs semmi bajom, SÖT, igencsak nagy eredmény ilyen nagy túlsúlyt leküzdeni, de nekik is egyszerübb lett volna korábban kezdeni.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6 6

Válasz Cujo #3514 számú posztjára

én is jelentkeznék "gyöngyszemnek",erősítve a férfitábort! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Félre értettél, nem azért nyúlkálok a 60 láttán a szememben, mert mit rínak 60 kilósan, hanem azért mert, ha én egyszer annyi lennék...akkor halott lennék, nekem az már nagyon kevés lenne:D
Amúgy nem feltétlen igaz ez a könnyebb lett volna előbb elkezdeni. Van aki azért kapott fel ennyit, mert evett, de van aki betegség miatt...a terhesség sem egy jó alap az alaktartáshoz:). Mikor én elkezdhettem a szopi miatt a fogyót, már felkaptam magamra azt a sokat:). De sosem késő elkezdeni, szokták volt mondani:P

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Bofy #3521 számú posztjára

Nem akarok kötözködni, de nem mindegy, hogy valaki a 60 kilóhoz milyen "magas", mert pl. az én 150 cm-hez az is elég sok.
Másrészt meg az csak jó, ha valaki idöben észbekap. és nem annyira sokat kell leadnia.
Nehogy félreértsd, akinek 30-40-50-stb fölöslege van, azzal sincs semmi bajom, SÖT, igencsak nagy eredmény ilyen nagy túlsúlyt leküzdeni, de nekik is egyszerübb lett volna korábban kezdeni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Pár hete pont ezen röhögtünk:).

Amúgy van, aki sportot űz belőle. Akinek meg munka, az ne vigye be külön, inkább állítson az életmódján aktívra:)

Válasz

Tetszik (0)

szityi18

Gyerekek:-)Most ittam egy sört és elkalandoztam,h vajon sport-e a szex...:O...és benne van..de most komolyan,ki honnan vette a kalória értékeket?tényleg számít?
bocsi,ha rossz helyre írtam..

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kimásoltam wordbe, úgy küldöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ment, Kriszboc!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kivéve, amik teli vannak trójai pacikkal:P:P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát hol kavarog? Elküldöm újra!

Válasz

Tetszik (0)

kriszboc

Válasz Bojtika #3504 számú posztjára

Egyenlőre nem látom, de várom :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Amit Bojti öreganyád belinkel, azt nyugodtan megnézheted! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #3515 számú posztjára

jólvan na. nem kell megenni....sok kalória lennék..... csak kérdeztem. nem néztem annyira szét még. nem vagyok itt sokat

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz julius26 #3518 számú posztjára

Én a nyáron láttam a buszon egy fiatal lányt, aki egyrészt szemérmetlenül dagi volt (komolyan, én is anya vagyok, de ez szegény gusztustalanul volt kövér), ráadásul a vékony nyári cucc alól kilátszó melltartója két számmal kisebb volt legalább, mert a hátán felhúzódott a lapockája közepéig.
Eleve zavar az is, ha a pánt kilátszik, pedig tudom, hogy a divat engedi, és egy fényes szilikon pántnál még az is jobb. De így, hogy a melltartónak a ruha szinte csak az elejét takarta, ráadásul egy kifejezetten nem szexi testen...hát...

Nekem úgy vannak jó gatyóim (magas derekú, kicsit trapéz stretch farmer az egyik), hogy volt a faluban egy jó kis kilós bolt, válogatottan remek cuccokkal. Voltak persze vállfás áruk is, onnan van egy jó blézerem és pár pólóm, de ezt a farmert a kilósból húztam elő. Nem tudom, honnan szerezték be az árut, de lehet, hogy angol volt. Megkérdezem majd, mert beköltöztek Hatvanba, itt nem volt elég vevőjük.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Olyan jó itt olyanokba botlani, akik hasonló cipőben járnak, mint én:)...mert mikor a 60 kilóval regisztráltakat olvasgatom, a szememben akarok nyúlkálni:D
Miért nem írsz centit??

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz Bofy #3517 számú posztjára

Centit nem írok, de hogy én hogy örülnék annak a 108-nak :))) /átmenetileg persze :)/

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mikor visszajött a csőgatya a divatba, én majdnem elsírtam magam. Mikor képtelen voltam rendes trapézt venni a boltban, el is sírtam magam. Azon a napon, mikor harmadszor is beindul a trapézt, biz isten berúgok az örömére:D

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz Bojtika #3468 számú posztjára

Dehogy szeretem :). Ki vagyok akadva, hogy alig lehet normális fazonú nadrágot találni. Engem még úgy neveltek, hogy ne legyen kint a hátam (meg más), kinek kell egy vesemedence gyulladás :). A legdurvább kánikulában sem tudok pl éjszaka úgy aludni, hogy pizsamában ne takarjam be a derekamat. Aztán meg forgolódok, mert melegem van :).
Egyébként alkattól függetlenül nem igazán értem ezt a mai divatot, bár pár éve szerintem durvább volt. De párszor volt már rá ingerenciám, hogy néhány emberről mondjuk ahogy ülnek a buszon, csináljak egy fotót hátulról és szembesítsem őket vele. Bár lehet, hogy én vagyok naiv és valaki direkt azt szereti (függetlenül testsúlytól), hogy kábé mintha letolta volna a gatyát.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Laci, pont az a baj, hogy megettem azt a combot..és az imént a szárnyat is:D...kis főtt répával. De legalább elpusztult a kísértés, és holnap majd letekerem.
Én 80 szeretnék lenni, a 187 cm-hez. Még 108 vagyok. Hjajjj, gusztustalan számok.

Cujo, én rejtett profilt kérnék, és csak néhányaknak mutogatná magam, le ne bukjak a haverok előtt:D:D

Bmati, már tűkön ül a bázis nőtársadalma:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Cujo #3514 számú posztjára

Rólam nemsokára kép is lesz. Már csak 0,9 kg van vissza. Remélem 2 hét alatt meglesz. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3513 számú posztjára

Fura, de tényleg nem néztél még szét ennyire?
Nincs profil. Ha az oldal olyan felépítésű lenne, akkor a nicknevek alatt lennének adatok, vagy legalább a nickre kattintva előjönne egy adatlap.

És...fiú van itt több is.

A megnevezett edzéseket éppen azért ajánlottam, mert fájnak a térdeid.
Találnál közöttük olyat, ami nem terheli a térdet, de hát tényleg nem kötelező belenézni egy linkbe.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz laszlo0 #3512 számú posztjára

hm.. ritka gyöngyszem fogyis oldalon pasit látni:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

én arra lennék kíváncsi, hogy van e az oldalon olyan, hogy mondjuk egy felhasználó profilt csinálhat magának. úgy értem, hogy pl rövid bemutatkozás, hobbik, ilyesmi, és képeket tehet fel magáról. egyszerűbb lenne az előtte utána képek nézése is nem ?

végzek majd mást is, de kicsit tényleg szeretnék fogyni előbb mert így is fájnak a térdeim...

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

áá reggel 95 most meg 96,7

ilyen soakt nem kellene változnia :D

remélem reggel ismét csak 95 lesz

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

Bofy nyugodtan megehetnéd, azt a drága csirkecombot nehogy megromoljon holnapra :D
és mennyit akarsz még fogyni? nekem már csak 10 kg van 85 akarok lenni 186 cm hez, december 31 ig.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #3506 számú posztjára

Ez így nem is rossz, de végezhetnél mást is, ami talán szórakoztatóbb.
Ennyi idő 3 db tíz perces edzés, ami hatékonyabb is lehet. Akár Tatarek, akár Fitness Blender.

Már annyiszor feltettük...Admin, mikor kapunk lehetőséget a linkek elérésére keresgélés, vagy újra és újra belinkelés nélkül? Mondjuk egy ablak a Főoldalon vagy egy zárt topik, ahol csak az Admin által jóváhagyott linkek kerülhetnek be, szöveg nélkül?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Badcat001 #3495 számú posztjára

neked hány kg a végcél? bocsi ha már írtad.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kriszboc #3500 számú posztjára

Persze, küldöm.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Badcat001 #3495 számú posztjára

hát, ha fél órát heti 5x annak lehet nevezni:) de ez inkább hasonlít a legalább valami mozgáshoz:D 15 percet vagyok egy kondigépen, amivel felülést lehet csinálni, aztán 15 percet lépcsőzőgépen. nem hiszem, hogy túl sokat tesz rá, de legalább mozgok. majd növelem, ha megáll a fogyás. addig meg jó ez is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Bojtika #3501 számú posztjára

Az enörzsíít én nem szeretem, nem is sajnálom a beléből, ellenben a kolbásszal. Ha hurkát is evett volna, felkeresem, és bokán rúgom..majd elszaladok röhögve, számban a hurkájával:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kriszboc #3500 számú posztjára

Persze, küldöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #3497 számú posztjára

Meg az enerdzsivel!!!

De ha ez neki tudatosan is jó, akkor agyon nem üthetjük...:-)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Megvagyok köszönöm:)! Ma ráálltam az ördög szekerére, és sikerült összehozzam a 29 kg mínuszt.
Napok óta paradicsomos sprotnit eszem reggelire wasa kenyérrel, ebédre valami nem túl durvát, uzsira dinnye volt a napokban, vacsira meg diétás turmixot. Viszont ma árválkodott egy főtt csirkecomb a levesből, azt megnéztem magamnak közelebbről. Öcsém, mikor lenyeltem, már megbántam...az a sok kalóriája neki...úgyhogy ma kimarad a turmix. Bár 1300 kcal jött még csak össze az 1500ból, de azt nem szeretem elérni. Olyankor rossz a lelkiismeretem.
Most várom, hogy holnap legyen, zavar ez a retek csirkecomb:(
Nagyjából ennyi...:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #3497 számú posztjára

Meg az enerdzsivel!!!

De ha ez neki tudatosan is jó, akkor agyon nem üthetjük...:-)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Bojtika #3491 számú posztjára

Írtam, törölheted. :)

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

ciao bofy mizu? hogy állsz?
az a vicc kedves bofy hogy nem is rajongok érte ez volt itthon a kaja nincs mit tenni :D az a vicc h 3 ksi darab volt kirakva na mondom a-a :D
1,5 ettem meg de msot a főzelékkel és a csirkemellel teljesen elteltem :PPPP
na mesélj mi van veled!!! :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Megint jön a kolbászaival..ezt nem hiszem el:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Badcat001

Válasz laszlo0 #3494 számú posztjára

Mennyiségre még csak nem is sok... de az összetétel tényleg elég gonosz :D

Válasz

Tetszik (0)

Badcat001

Válasz Cujo #3488 számú posztjára

Menni fog az! Ha 2 hét alatt már ennyi leapadt akkor nincs is kérdés. :)
Tornázol valamit mellette?

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

igen, de sajnos ma nagyon egézségtelenül ettem ha látnád fognád a fejed :D le is irom

1 kis darab kolbi
1 kis darab kolbinak a fele
1dc krém leves vagy mi ez...
egy tejeskávé.
valamilyen főzelék 2 ksi db csirkemell natúran.
2x 2,5 deci enerdzsi drink :p
2 kis szelett dinnye

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szép!!!

Az a 20 kcal meg igazán nem sok!

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

ma áttléptem 20 al a kalórialimitem 1870 lett , de nem bánom hiszen ma reggel a mérleg 95 kg mutatott ami -19 kg :DDD

Válasz

Tetszik (0)

laszlo0

pocakból gyorsan lemegy nekem 114cm volt pedig "csak" 114 kg voltam
mára már "csak" 101

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #3487 számú posztjára

Bmati!!! Kérlek, írj egy mailt nekem!
Kaptam egy edzős cikket mailben, azt szeretném bemásolni Neked, hogy találsz-e benne újat. Én csak a lényegét tudom kihámozni, egészen pontosan nem értem.
[email protected]

Törölni fogom, ha visszajelzel!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Badcat001 #3478 számú posztjára

köszönöm szépen:) hát akkor szerintem kb alkatilag hasonlítunk. mert nekem is ilyen arányaim vannak csak én ugye sokkal nehezebb vagyok, ráadásul, csak a második hetet nyomom itt kalóriabázison:), egyébként én ilyen vagyok jelenleg: 125/105/135
a pocimbol az itt eltöltött idő alatt már az 5. centi ment le, eredetileg 110 volt. én 109es csípővel már boldog lennék. bár a 65kgt el szeretném érni.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Badcat001 #3482 számú posztjára

Nem értem minek kell kiiktatni. A rizs és a burgonya két nagyon jó szénhidrátforrás. Nem kell túlzásba vinni is nincs vele gond. :)
Én kenyeret is eszek, méghozzá fehéret, mert ezt eszi mindenki itthon és nincs pénzem, hogy különcködjek velük (a többiek nem eszik a többit, még a félbarnát se nagyon). A célsúlyomig már csak 0,9 kg van.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz blasphemya #3484 számú posztjára

Lehet mérési pontatlanság is. Viszont az is benne van, hogyha edzés után mérted akár 1-2 órával, de előtte való héten nem akkor, akkor amiatt. :)

Válasz

Tetszik (0)

blasphemya

Vagyis karedzés. De akár kardozhatnék is. :)

Válasz

Tetszik (0)

blasphemya

Hülye kérdés következik: hogy lehetséges az, hogy 1 hét alatt 1 cm-t nőtt a karom, a combom, a vádlim, míg máshonnan 1 cm ment le? Kilóban kevesebb vagyok. Vajh a durva comb és kardedzés? De lehetetlennek tartom, hogy 2 hét alatt ekkora izomnövekedés legyen. Tipp?

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!