KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
9 éve
#3647
Vik78
Mondhatjuk hogy az vagyok :) és igen mindent meg lehet kérdezni...
165-el kezdtem és két napja 147-voltam
akkor így már érthető :)

9 éve
#3646
Potik4
Válasz uzateli #3639 számú posztjára
Igen,írtam:)

9 éve
#3645
Bofy
Válasz Vik78 #3644 számú posztjára
Megkérdezhetem, hogy ehhez a nagy kerethez mennyi súly társul?Fiúcska vagy?Mert úgy már érthető lenne:)

9 éve
#3644
Vik78
Nekem 2000 a napi keretem volt már mikor túl léptem de álltalában 1500-1800 között szokott kijönni...
A gép 1,2 kg hoz ki hetente fogyásnak(ami eddig meg is volt) de növelnem kellene így is a napi keretemet mert ez sok...

9 éve
#3643
Bofy
Srácok, lányok! Akik 1500 kcalt esznek, és mellette ugrabugrálnak: Megy a fogyás szépen? Heti átlag micsoda? Gelesztásoké, és a ducijuciké is érdekelne. Lassan két hete, hogy 1500-ra raktam a keretem, és nem eszem túl ha ugrabugrálok. Ez az 1500 tökéletes, hogy ne verje a szemem az ajtót! DE: nekem olyan bűntudatom van, ha túl lépem az 1200-at. Nekem 1200 kell a heti 1 kg-hoz. Amint fölé megyek, hiába tudom, hogy nem fogok hízni, de belül attól félek,h elszúrom.
Jajjj, most élem a pánikolós korszakomat. Jajj jajjj:S

9 éve
#3642
bmati 21
Válasz Cujo #3641 számú posztjára
Ha 1500 kalória körül mozogsz, az már jó. Várjuk az eredményeket. :)
Nem szoktunk mi hülyeségeket beszélni (általában). :)

9 éve
#3641
Cujo
na, kíváncsi voltam, és kiszámoltam, hogy mennyit ettem amikor nem figyeltem, és mennyit amikor koplaltam! ezt figyeljétek:

koplalás: átlagosan 800-900 kalória között, de még ezt sem mindig érte el.
mikor azt ettem és annyit amennyit megkívántam: 3700 kalória jött ki.

nem semmi.

most valahol félúton vagyok, de inkább közelebb a koplaláshoz, viszont ez legalább már nem az:) jelenleg 1300-1500 között vagyok. ennyivel már jól érzem magam.

szóval ez volt a baj. vagy túl keveset ettem, vagy túl sokat.

de isten hozott arany középút:)

amúgy a gyomrom nagyon hamar alkalmazkodott...a szememnek és az agyamnak még szoknia kell, hogy igen is az a normális adag amit most eszem. nagyon fura:)

9 éve
#3640
bizsupam
Válasz Bofy #3637 számú posztjára
Úh, ez tetszik.... De most egy darabig nem jár ilyen :-P

9 éve
#3639
uzateli 44
Potik, megkaptad az emailomat?

9 éve
#3638
holdjaro
Válasz Bojtika #3632 számú posztjára
Köszönöm a válaszodat, és megértem miért írtál ilyeneket. De, nem tudhatod mit eszem, s mennyit, fogyókúra terén nincs nagy tapasztalatom, azért aggódom jobban, mert eddig valamiért mindig belebuktam, feladtam. És semmiképp nem szeretném elrontani most sem, mert még sosem bírtam ennyit sem. Azért nem eszem bizonyos dolgokat, mert úgy gondolom, így jobban el tudom kerülni, mert ha ennék belőle, biztos nem annyit, amennyi éppen beleférne a kalóriaszükségletembe. Nem tudom honnan veszed azt, hogy koplalok, rendesen étkezem, ma is ettem joghurtot, rászántam magam, és vettem, sőt kefirt is ittam, iletve levest, főzeléket ettem, és még sorolhatnám.. Ne vonj le pár mondatból messzemenő következtetéseket.. Egyébként 168 cm és jelenleg 69 kiló vagyok, és 55-re szeretnék fogyni, igyekszem minél egészségesebben. Te? Hol tartasz, hova szeretnél eljutni?

9 éve
#3637
Bofy
Jujj, tudatlan:)
http://www.serpenyo.hu/uploads/users/foods/normal/1000/75767d3.jpg
rá van melegszendvicsezve a sajt:)..most megkívántam:(

9 éve
#3636
bizsupam
Mi az a vimpi? :-D

9 éve
#3635
Bofy
Válasz bizsupam #3634 számú posztjára
"tegnap pl. hotdog volt a vacsi"
Igazad van, a Tiédben fogok nyúlkálni:D:D! Szeretem a hot dogot:D...mondjuk a vimpit jobban..sok sok sajttal:(

9 éve
#3634
bizsupam
Válasz Bofy #3612 számú posztjára
10 kg plusszal kezdtem, volt ám sok hájacska!! :-D Csak mielőtt ide tévedtem volna, csináltam 2x 1 hetes szigorú diétát, közte 1 hét szünet, 3 hét alatt lement 6 kg.
A lábam izmosodik szépen, meg a hasam.. De már nem sietek sehova, szépen lassan idővel eltűnik a maradék pár kg... Ne nyúlkálj a szemedbe! :-D

Marianna85, amúgy nem tartom be mindig, néha átlépem a keretet! Ritkán. Viszont szoktam nem túl diétás dolgokat is enni, tegnap pl. hotdog volt a vacsi (lefekvés előtt 5 órával), edzős napon néha belefér, így is kevesebbet ettem a megengedettnél.

9 éve
#3632
Bojtika 3
Neked az a kellemes biztonságérzet, hogy eljátszod a cigány lovát? (Mire megszokta volna, hogy nem eszik, megdöglött...)

Azt érezd kellemesnek inkább, ha normálisan és kiegyensúlyozottan étkezel, hogy egészséges maradj. Ha bírod, ha nem, mi a fészkes csudamadárárt játszol ilyesmivel?
Azt bírd inkább, hogy az edzéstől izomlázad van, és a tejtermékekkel, rostokkal és fehérjékkel, sőt zsírokkal ellátva is szépen fogysz.
Az az érzésem, hogy az anorexia határán egyensúlyozol, és csak gyümölcsöket eszel némi kenyérfélével, még tejterméket is alig.

A joghurttól nem félni kell, hanem megenni.

Nagyon sajnálom, hogy nem szereted a testedet, mert az lenne az első lépés a fogyásban: megbeszélni magaddal, hogy oké, ez a test van, és ezt formáljuk meg.

Kamaszoknak nem is ajánlott a fogyózás, bár sajnos akárhogy beszélünk, csak azt "érjük el", hogy nem jönnek fórumozni. Nincs most időm hosszabban visszaolvasni, de milyen magas vagy, és mennyi a súlyod, mennyi lenne az, amit le kellene adnod?

Akárhogyan "bírod" is a koplalást, a tested már régen tartalékolja azt a kevés tápanyagot, amit beviszel.

9 éve
#3631
holdjaro
Válasz uzateli #3623 számú posztjára
Nem is tudom, hogy igazából miért vonok meg annyi mindent. Igazából kellemes biztonságérzetet ad, olyan, mintha így jobban tudnám irányítani az egészet. És úgy érzem, hogy bírom, mert ha nem bírnám, már feladtam volna..
Szerencse, hogy nincs itthon semmi ilyesmi, mert igazából anyum sohasem vesz hízlaló, egészségtelen kajákat, a kenyeren kívül..

9 éve
#3630
bmati 21
Válasz marianna85 #3609 számú posztjára
Nem kellene a mozgást abbahagyni. Tornázz otthon és próbálj rövid (intenzív) edzéseket csinálni. Egyik nap felsőtestre, másik nap alsótestre. Akár 10-15 perceseket is.
A mozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz, pláne ha az utolsó kilókról van szó.

9 éve
#3629
julius26
Három hét alatt ment le 20 deka, és most hogy az elmúlt héten odafigyeltem jobban arra, hogy mit eszek (értsd: beírtam minden napot, nem csak úgy nagyjából :)), és emiatt többet ettem, többet ittam, -1,4 kiló. Ha csak 1 is igaz belőle, nekem már jó :).
A kukoricadarára visszatérve: nálunk a puliszka az volt - nagymamám főzött -, hogy tejben, vagy lehet, hogy vízben és tejben megfőzte, mint a tejbegrízt, aztán ugyanúgy ettük mint azt - kakaó, fahéj, meg persze cukor. Semmi juhtúró meg szalonna. A káposztás tésztát is cukorral szeretem. Még akkor is, ha meg van borsozva :).
Csoki ügyileg nagyon ritkán csúszok el, de akkor nagyon. Valahogy nem kívánom az édességet (szerencsére), ezért pl nem tudok reggelire sem édeset enni. Sütit meg ezért nem érdemes csinálni, mert egyedül vagyok rá, és csak még egy szelet, áá, ez csak a széle, aztán végem. Tegnap beírtam magamnak egy receptet, a szokásos bögrés süti analógiájára készül, hát a két deci olaj az elég durva hozzá. Eddig meg azt hittem, hogy ha édesítővel csinálom, teljes kiőrlésűből, akkor szabad a vásár.
Egy kérdés a végére: vagy kevesebbet aludtam a héten, vagy nem tudom, de egy-két napja fáradtnak érzem magam, és ami nem volt eddig, megjelent az izomláz is, pedig három hete ua az edzésterv, bár tény, hogy intenzívebben tudok már mozogni. Van ötlet vitamin / ásványianyag pótlásra? A Bojtika féle kurkumát, zselatint és mustármagot már beszereztem, hátha valami olcsóbban megúszható megoldás lenne erre is, mint a multivitamin készítmények.

9 éve
#3628
Cujo
Válasz holdjaro #3627 számú posztjára
én eddig azért nem mertem a kalóriaszámolásba belevágni, mert rettegtem attól, hogy naphosszat számolgatnom kell, és így többet foglalkozom a kajával mint alapjáratban. de így, hogy van ez az oldal, nagyon könnyű. nekem annyiból kell még vigyáznom, hogy a napi 160gramm szénhidrátot is figyelnem kell mert cukros vagyok. inzulinrezisztencia....ezért a diabetikus tészta:), de örülök hogy csak gyógyszeres vagyok és nem inzulinos.....ez a kisebbik rossz. plusz még a pajzsmirigyem is alulműködik, úgyhogy meg vagyok áldva:)

meg ugye van az a dolog, hogy mindenhol azt olvasni,. hogy ezt ne együk mert egészségtelen, azt ne mert az is, meg amaz is..... lassan már kb fénnyel kéne táplálkozni mert minden egészségtelen....szerintem képtelenség kikerülni minden rosszat a táplálkozásban:D

9 éve
#3627
holdjaro
Válasz Cujo #3626 számú posztjára
Dehogy vagy gyenge! Nem azért nem bírod, mert nem vagy erős, hanem azért, mert természetellenes dolgot csináltál, ami ellen, ha akarod, ha nem, mindened (a tested, az agyad, az akaratod) legbelül mindig tiltakozni fog. Én is csak azért tudom megtartani, hogy megvonok magamtól bizonyos dolgokat, mert annyira nem bírom már elviselni, ahogyan kinézek, hogy ez valahol mindent felülír. Én is nagyon sokszor belebuktam. Szerintem nagyon jól csinálod, hogy mindent mértékkel eszel, és igyekszel betartani az adagokat!

9 éve
#3626
Cujo
Válasz holdjaro #3620 számú posztjára
attól is függ épp mi nő a kertben. én ezeket szeretem: cseresznye, eper, málna, szőlő (a kedvencem), alma, narancs, körte. most éppen az utolsó 3 van raktáron, a szőlő még nem jó.

én lesz..rom, akkor is eszek szőlőt, csak épp nem egy egykilós fürtöt, csak 100grammnyit.

tudjátok én mindig abba buktam bele, hogy koplaltam, vagy túl sok mindenről kellett lemondani, és ezt én képtelen voltam hosszú ideig elviselni....gyenge vagyok, ez van.

9 éve
#3625
Cujo
Válasz ubulne #3617 számú posztjára
hát akkor oké, csak hirtelen megijedtem.

igen, nálam éhgyomorra , illetve utolsó evésként nem szabad enni a vércukrom miatt. de napi 1 gyümölcsevészettel jól vagyok, túlzásba se akarom vinni. de az az egy napi hiányozna.

anyumnak meséltem milyen jó ez az oldal, hogy nem kell számolni, úgyhogy ő is számolni fog. illetve becsábítottam úgy, hogy én vezetem neki az adatlapját. ő 7kilót akar fogyni 1 év alatt. de szerintem fél éven belül meglesz neki.

ezért is örülnék ha ez a módszer beválna nekem, mert konkrétan szerelmes lettem a kalóriaszámolásba:) én gyakorlatilag csak a cukros édességevésről, és a fehér kenyérről mondtam le, de ez nem gond, mert helyettesítem teljes kiőrlésűvel, vagy rozskenyérrel, vagy abonettel, és ezek finomabbak is. az édességet pedig diabetikusra váltottam. 1 tábla eláll egy hétig is. ilyen cukros csoki esetén soha nem volt:D

rizst nem szeretem, se íze se bűze, nekem nem fekszik.....a tésztát pedig kicseréltem diabetikusra, és az finomabb is. szóval hawai nekem ez az életmód, csak már fogynék is:))))

9 éve
#3624
holdjaro
Én legfőképp körtét eszem, mert azt hoztuk vidékről. Az almát nem szeretem. Engem csak az zavar, hogy anyum mindig kenyeret vesz, szóval az mindig van itthon, és furcsa, hogy régen szinte minden étkezésemben jelen volt, ma már puffasztott rizzsel vagy búzával helyettesítem. Tudom, annak is magas a szénhidráttartalma, de sokkal kevesebb kalória van egy szelet pufiban, mint egy szelet kenyérben.

9 éve
#3623
uzateli 44
Válasz holdjaro #3616 számú posztjára
Az nagyon nem jó, hogy ennyi mindent letiltasz - a kalóriaszámolásnak éppen az az elönye, hogy MINDENT szabad enni, csak megfelelö mennyiségben. A lényeg, hogy jóízüen tudj enni, ne kelljen magadat sanyargatni és lemondani majdnem mindenröl, amit szeretsz.

Nyugodtan egyél gyümölcsöket is (akár banánt, szölöt, szilvát) , ettöl nem fogsz visszahízni.

Ha valamiket, amiket szeretsz, letiltasz, annak az lesz a vége, hogy egy ideig kibirod, utána meg egyszerre megeszel több mázsát belöle - és ilyenkor sokkal röbbet rontasz a fogyáson, mint ha gyakrabban ennél kis adagokat.

(Ugyanez érvényes a joghurtra - meg minden másra is)

9 éve
#3622
ubulne 17 192
Válasz holdjaro #3620 számú posztjára
Mindent szabad, csak mertekkel! :) (legalabbis en igy csinalom)

9 éve
#3621
Draconus
Válasz holdjaro #3620 számú posztjára
Én mindenfélét. ;) A banánban nagyon sok hasznos ásványi anyag van, kár lenne azért kihagyni az étkezésből, mert magas a szénhidráttartalma. Ha választanom kellene, hogy reggelire banánt egyek, vagy ugyanannyi ch tartalmú kenyeret, nem kétséges, hogy melyiket választanám. A szőlőt meg a szilvát sem hanyagolom - ráadásul 10 dkg szilvának kisebb a szénhidráttartalma, mint ugyanannyi almának.

9 éve
#3620
holdjaro
Általában milyen gyümölcsöket esztek? Gondolom a banán, és a szőlő, szilva nálatok is tabu.

9 éve
#3619
Draconus
Én mindig reggelire eszem a gyümölcsöt, kb. ébredés után fél-egy órával, így tuti biztos, hogy nincsen semmi a gyomromban, amivel összekeveredhetne. Persze nem egy kilót :)), mindössze úgy 2-300 grammot - mondjuk ma egy körtét meg egy őszibarackot ettem. Utána kb. egy-másfél órával jöhet a "valódi" reggeli. :D Banán után lehet várni többet is, annak hosszabb az emésztési ideje.

9 éve
#3618
Bofy
Valahol én is azt olvastam, hogy tízóraira, és uzsira jó a gyümi. Este azt mondják azért nem jó, mert rothad. Reggelire meg azért, mert gyors felszívódású. És ha köztes haminak toljuk, tuti nem tudunk beküldeni egy kilót, mert nem leszünk farkas éhesek előtte:)

9 éve
#3617
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3613 számú posztjára
Akar napi tobbszor is, ha belefer a CH keretbe :) Annyi, hogy mivel gyors felszivodasu CH-t tartalmaz (gyumolcscukor) igy azt hiszem IR-el reggelire es (uto)vacsorara nem ajanlott.

9 éve
#3616
holdjaro
Nagyon jól haladtok, gratulálok mindenkinek. :) Én is azon töprengek, hogy gyümölcsöt ehetek-e, mert gyakorlatilag semmi cukrot, és semmi lisztes dolgot nem viszek be. Szóval a gyümölcsökkel hadilábon állok, nem tudom mit tegyek, mert szerintem így is, túl sok mindentől fosztom meg magam, de bírom. Már szinte joghurtot sem merek enni, pedig az kiskorom óta a kedvencem volt. Sokszor feladtam a fogyókúrát, és most semmiképp nem szeretném feladni, főleg így, hogy pont ma írta ki a bázis, hogy már lement pont 3 kiló.

9 éve
#3615
Bofy
Én a szép zöld banánt imádom. De terhesen annyit etettek velem az orvosok, hogy hónapokig gondolni sem tudtam rá. Aztán most tudnék, de inkább laktatóbb dolgokra "költöm" a kalóriákat:D:D

9 éve
#3614
Gonoszka1
Válasz Cujo #3613 számú posztjára
Szerintem bőven belefér! Én nem vagyok gyümölcsös, a Férjem igen. Én tőlem itt mehetet tönkre a gyümölcs, de szerencsére a Férjem mielőtt tönkrement volna megette. Így én azt találtam ki, hogy minden reggel kicsavarok egy szép grapefruitot, és azt megiszom a reggelihez. Esetleg ha lehet kapni vérnarancsot akkor azt csavarok ki citrommal. Citromot pedig mindennap egyet kinyomok (több részletben), és azzal iszom a vizet.

9 éve
#3613
Cujo
Gyerekek

Azon gondolkodtam, hogy gyümölcsöt milyen gyakran szabad enni. Mert ugye mégis csak gyümölcscukor van benne. Pl ha naponta egyszer eszem mondjuk 1 almát, másnap egy narancsot, harmadnap 1 körtét, ez így sok?

Azt hozzátenném, hogy a kalóriámba és a szénhidrátomba mindig belefér, nem ezzel van a baj.

Egyem ritkábban? mondjuk heti 2-3 alkalommal? vagy a napi 1 db valamilyen gyümölccsel nagy gond lehet?

9 éve
#3612
Bofy
Bizsu gilisztás, tök jól néz ki. Csak nyünyörészik itt nekünk:D:D Heti 1kg mínuszba ő meghóna. Nyilván az izomnövekedésed miatt tűnik úgy, hogy nem ég a zsííííír kilószám:)

9 éve
#3611
marianna85
Válasz bizsupam #3610 számú posztjára
Az durva!! Betartod mindig ?? Én 3 hét alatt fogytam 3 kg-ot .. én aug. 2 án kezdtem . de most valamiért meg állt!! :(

9 éve
#3610
bizsupam
Válasz Bofy #3606 számú posztjára
Én május 20-án kezdtem el edzeni és használni a bázist, és 3 kg ment le. Tudom, kevesebb túlsúlyból nehezebb leadni, no de ennyire?

9 éve
#3609
marianna85
Meg állt a fogyás !! :( a mozgást abba hagytam de a kalóriákat számolom tovább .. és ugyan azt a munkát is végzem mint eddig !!! Most mi van ? még van 4 plusszom :(

9 éve
#3608
Bofy
Tudod..sokat a szarka..:D:D

9 éve
#3607
Bojtika 3
Válasz Bofy #3606 számú posztjára
Már hogy a csudába ne lenne? Három és fél hónap, nagyjából 14 hét alatt ez nagyon is jó!!! Sőt!!! Szuper!!!

9 éve
#3606
Bofy
05.14! 11 kg ment le. Így leírva, nem valami sok:S

9 éve
#3605
bmati 21
Válasz holdjaro #3592 számú posztjára
Én május 22-én kezdtem, azóta 8,1 kg ment le. Már csak 0,9 kg van az eredeti célig (remélem 2 hét alatt meglesz). Elvben 9 nappal ezelőtt kellett volna elérni a célom. :)
Ha meglesz a célsúlyom, akkor már csak a testzsírszázalékon akarok alakítani. Aztán néhány kg izomtömegnövelés. :)

9 éve
#3604
Cujo
na, én most vettem észre hogy egyénileg is be lehet állítani a ch-t úgyhogy beállítottam 160-ra:) bár eddig is néztem és 2 hét alatt csak 1x léptem túl de akkor még nemvolt beállítva. így mostmár jó lesz.

9 éve
#3602
Gonoszka1
Válasz holdjaro #3592 számú posztjára
Én március elsején kerültem a bázisra. Azóta 15,5 kilótól szabadultam meg. De még jó sok van hátra. Ha jól emlékszem 2014 októberében érem el a beállított súlyomat. Kívánok neked is kitartást, és örömet a leadott kilóid miatt is.

9 éve
#3601
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3595 számú posztjára
Megy ez! :)

9 éve
#3600
Bojtika 3
Válasz julius26 #3594 számú posztjára
Nálam is csak állt a kukoricagríz, de amikor a boltban láttam literes aludttejet, vettem két flakonnal, pedig nem is szeretem. Viszont a hamis túrógombócot nagyon is, de ahhoz túl savanyúnak bizonyult ez az aludttej.
Hogy a másik ne menjen mégse kárba, megsütöttem vele az eredetileg kefirrel készítendő prószát. Szilva- és bolti sütésálló (rémes) vegyes lekvár volt itthon, ezeket összekevertem, és kevés vízzel és citromsav-kristályokkal hígítottam, mert nem volt itthon éppen citromlé.
Nagymamámtól tanultam, hogy ha a lekvárt ételhez (fánk, palacsinta, süti) használjuk, akkor citromlével kell alaposan kikeverni, ezáltal folyékonyabb is lesz, és a túlzott édessége is csökken.
Szóval hozom a receptet, aludttejjel és kefirrel is finom. Sőt, én a legutóbb nemcsak a lekvárokat, hanem a liszteket is kevertem, mert a kukorica kevés lett volna, és volt még régebbről kevés graham-liszt, meg rozsliszt is. Így sem lett rossz.

Aludttejes (kefíres) prósza
Hozzávalók:

2 bögre aludttej vagy kefir
1,5 bögre liszt
1-2 evőkanál cukor
féltojásnyi zsír
2 tojás
csipet só

Elkészítés:

Az aludttejben elkeverjük a cukrot, a tojást, a sót, majd a lisztet. Amikor már csomómentes, kizsírozott tepsibe öntjük, és a tetejére szilvalekvárt potyogtatunk. Forró sütőben pirulásig sütjük.

Ez is finom volt:
Almás-diós prósza

hozzávalók 4 főre

35 dkg kukoricaliszt
2 pohár kefir
10 dkg cukor
1 citrom héja
2 tojás
1 cs sütőpor
0,5 dl étolaj
2 db nagyobb alma
10 dkg dió
5-6 ek lekvár

elkészítés

A kukoricalisztet, a sütőport, a cukrot egy edénybe öntjük, majd belereszeljük a citrom héját.
Ezután beletesszük a tojást, a kefirt és az olajat, majd az egészet jól összekeverjük.
A meghámozott almát felkockázzuk, és a felvágott dióval együtt a tésztába keverjük.
Az egész masszát kivajazott, kilisztezett tepsibe öntjük.
Tetejére lekvárt csepegtetünk (én most ribizli lekvárt használtam).
Előmelegített sütőben, 20-25 perc alatt megsütjük.

9 éve
#3599
Cujo
Válasz julius26 #3594 számú posztjára
akkor te nem tudnád azt csinálni amit én? nálam diabetikus csoki 1 tábla kitart 1 hétig, de hajjaj, ha cukros lenne már eltemették volna a kukába a papírját. nna ezért van az hogy én nem eszek mindent mértékkel:D hanem a fehér cukor nuku.

már csak azt kell kitalálni, hogy utasítsam vissza a karácsonyi ebédnél a sütit úgy hogy sértődés ne legyen. mert ez engem aggaszt....mert a férjem családjáról van szó.... ahol 1 óra alatt 8szor kínálnak meg...:(

9 éve
#3598
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3593 számú posztjára
oke-oke :)

9 éve
#3597
ubulne 17 192
Válasz julius26 #3594 számú posztjára
Nem tudom, hogy a te "szotaradban" a puliszka az csak a fott kukoricadara (=kukoricakasa) vagy mar a juhturoval sajttal retegezett sutott valami. Nalam ez utobbit jelenti, ami nyilvan nem a leg kaloriaszegenyebb :) En nem csinalok sokszor (az utobbi verziot sosem) de siman a kasa koretnek jo, olaszok nyakra fore eszik peldaul. Azt lehet fuszerezni, es utana pl megsutni, akkor salataval vagy valami zoldseggel foetel is lehet. Fut meg POLENTA neven, szerintem google is kiad sok receptet, akar magyarul is. Egyebkent meg tudod, mindent lehet enni, csak mertekkel! :)

9 éve
#3596
Cujo
Válasz julius26 #3594 számú posztjára
akkor te nem tudnád azt csinálni amit én? nálam diabetikus csoki 1 tábla kitart 1 hétig, de hajjaj, ha cukros lenne már eltemették volna a kukába a papírját. nna ezért van az hogy én nem eszek mindent mértékkel:D hanem a fehér cukor nuku.

már csak azt kell kitalálni, hogy utasítsam vissza a karácsonyi ebédnél a sütit úgy hogy sértődés ne legyen. mert ez engem aggaszt....mert a férjem családjáról van szó.... ahol 1 óra alatt 8szor kínálnak meg...:(

9 éve
#3595
Cujo
Válasz holdjaro #3592 számú posztjára
én második hét végefelé közeledem, pocakból 5cm mínusz. Kilókban fogyásról nem tudok nyilatkozni, a rendszer max október végére november elejére írja az első 10kgt. de az azért nem 100%, majd ellenőrzök időnként.

9 éve
#3594
julius26
Válasz Bojtika #3591 számú posztjára
Benned bíztam :). Nem szeretnék belőle puliszkát csinálni, csak az az egy jutott eszembe, ami gondoltam fent van a bázisban. Találtam olyan receptet is, amelyikben hússal együtt kvázi köretként (de együtt is sütöd a kettőt) van, szóval szimpatikus. De a brutál kalóriamennyiségtől megijedtem, aztán utánanéztem, hogy annyira nem vészes.
Szóval ötletekre vevő vagyok, mindegy, hogy édes vagy sós.
A gondom egyébként az az édességekkel, hogy ha csinálok egy tepsi sütit, nincs az a diétás fajta, amiből az általam elfogyasztani kívánt mennyiség ne tenne ki egy heti kaját :). Amíg nincs előttem a cucc, addig nem is kívánom az édeset, de ha én sütöm meg és ráadásul ott marad a nyakamon az egész, na azt inkább nem kockáztatom meg :)

9 éve
#3593
Cujo
Válasz ubulne #3578 számú posztjára
kicsit átváltoztattam, így nem léptem át a zsírt sem.

Teljesen igaz, és általában megvan a 160ch csak ez a nap sikerült így. Ez nem volt szándékos. Nem koplalási célzattal volt ennyi. mondom, többnyire sikerül tartani. főleg most mikulás napokon éhesebb is vagyok mint szoktam, és a fejem is többet fáj. de a kalóriát még sose léptem át...

9 éve
#3592
holdjaro
Válasz Gonoszka1 #3587 számú posztjára
Köszönöm. Én is úgy vettem észre. :) Ti, hogy haladtok a fogyással?

9 éve
#3591
Bojtika 3
Válasz julius26 #3588 számú posztjára
A puliszkát kukoricalisztből szokták főzni elvileg, de nyilván lehet darából is.
Nem tudom,egy itteni adag mekkora.
A régi szakácskönyvem szerint egy összemarék kukoricaliszt kell személyenként (ahogy a két kezedet összerakod, és azzal mérsz, kábé egy börgrényi). Nem tudom, ez hány gramm lehet.
A könyv szerint nagyon sűrűre kell főzni sós vízben, és sokféleképpen lehet enni.

Szerintem az alap puliszka nem lehet sok, inkább az, amit még hozzáteszel.

Ötletem is van, én nagyon szeretem a kukoricaprószát. Süti, de nem nagyon édes, többször sütöttem már még egymagamnak is.

9 éve
#3589
bmati 21
Válasz Gonoszka1 #3587 számú posztjára
Úgy van, ahogy mondod. :)

9 éve
#3588
julius26
Van otthon egy zacskó kukoricadarám vagy mi (az, amiből a puliszkát szokták csinálni). Kíváncsiságképp beírtam a puliszkát ide, kiírta, hogy 632 kalória egy adag. Ezek szerint kuka a cucc? Vagy van valami ötlet, ami alapján hasznosítható lenne?

9 éve
#3587
Gonoszka1
Válasz holdjaro #3584 számú posztjára
Én úgy tudom, hogy a trendvonal az az átlagosan kiszámított fogyás vonala. Ha tévednék akkor majd a lányok közül valaki kijavít.

9 éve
#3584
holdjaro
Sziasztok. :) Elég új vagyok az oldalon, és lenne egy kérdésem...A grafikonnál a "trendvonal" mit jelez? Azt a folyamatot amilyen ütemben fogyok? Kerestem a gyakorikérdéseknél, de nem találtam. Egyébként nagyon jól haladok, már fogytam több mint 2 és fél kilót ez az oldal nagyon sokat segít. :)

9 éve
#3583
Potik4
Válasz Bojtika #3581 számú posztjára
Tényleg..Van citromfű a kertben,köszi.És köszi..

9 éve
#3582
Potik4
Válasz Liguska #3579 számú posztjára
Igen,igyekszem,szépen,lassan így lesz <3

9 éve
#3581
Bojtika 3
Válasz Potik4 #3577 számú posztjára
A citromfű tea enyhén nyugtat.
És Liguska jól mondja.

Hozzátenni még annyit tudok, hogy ismeretlenül is veled vagyok.

9 éve
#3580
uzateli 44
Válasz Potik4 #3577 számú posztjára
NE haragudj, hogy nem arra írok, amit kérdeztél, de szeretnék valamit megkérdezni töled (segítségedet kérni) más témában.
Ha itt vagy, akkor megadom az email-címemet, és ha gondolod, jelentkezz.

Köszi.

9 éve
#3579
Liguska
Válasz Potik4 #3577 számú posztjára
Kedvesnek lenni magadhoz, és tudni, hogy elmúlik. <3

9 éve
#3578
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3576 számú posztjára
Szia Cujo! Ne haragudj, hogy szolok, abszolut joszandeku tanacskent teszem, es nem kioktatolag (azert irom elore, mert neha irasban nem ugy jon at, es mivel nem ismerjuk egymast, nyilvan nem tudodhatod, hogy mi az alapszandekom). De nem arrol volt szo, hogy neked 160 g CH-t kell enned? Te a felet sem etted tegnap ahogy irod! Es kaloriaban is ez csak kb 1300 kcal nem? Mindenkinek fontos, de az inzulinrezisztenciaval meg vegkepp a CH tartasa. Az sem jo, ha keveset viszel be. Hidd el, hogy fogyni fogsz 160 g CH-val es 1700 kcal-val is. Ne tedd tonkre magad koplalassal!

9 éve
#3577
Potik4
Szomorú napjaim vannak,nem tudok enni.Az elmúlt 3 napban alig 500-600 kcal-t tudtam megenni,és nem úgy tűnik,hogy ez ma is másképpen lesz.Persze ez nem jó,tudom én.
Ilyenkor mit lehet csinálni..?

9 éve
#3576
Cujo
F66
Sz70
Zs 85,

én a mait így zártam... a zsír nekem is túlment ma 5grammal... remélem ez így hirtelen nem akkora baj. igyekszem figyelni.

9 éve
#3575
Bojtika 3
Válasz szityi18 #3573 számú posztjára
Én legurítottam egy natúr sört. :-D
Nem is tudom, diétás biztos nincs a helyi boltban, csak alkoholmentes lenne.

9 éve
#3574
Bojtika 3
Válasz Mamica #3569 számú posztjára
Az az egy-két gramm vagy százalék nem számít, annyira kevéske, ne aggódj!

Én próbálom az arányokat legalább közelítőleg megtartani.
Mostanában ha edzek, az már elég sok, nem is tudnám leenni. Kezdem is azt hinni, hogy emelni kéne a napi bevitelt.Biztos, hogy a fehérje-arányon változtatnom kell, de ez nekem nem fog por nélkül menni.
Amennyit más valaki húsra költ, talán még a por olcsóbb is.

Van pár makacs hájpárna, ami a lehető leg-előnytelenebb helyeken kapaszkodik.

9 éve
#3573
szityi18
Válasz Bojtika #3538 számú posztjára
persze csak diétás:-)mármint a sör:)

9 éve
#3571
Cujo
Válasz Bofy #3568 számú posztjára
majd más is fogja, előtte, közben utána kép... csak tudod én már befürödtem azzal, hogy mindig másokra hallgassak... pl hogy 70kgval hű de ledagattoztak anno pedig az már nálam benne van a normálisban...

9 éve
#3570
Vik78
Nekem is túl szaladt ma de inkább ez mint a szénhidrát,bár a jellemző nálam hogy a fehérje több a ch és a zsír kevesebb mint amit a gép dob...
Én hagyom a kalóriát nem lépem túl,nem matekolok majd holnap máshogy étkezem .

9 éve
#3569
Mamica 14
A szénhidrát - zsír - fehérje közül nekem a zsír olyan könnyen túlszalad. No nem nagyon, csak 45 helyett 46 stb...

Ti is így vagytok?

És ha a kalória és szénhidrát is ok, akkor hagyjátok, vagy addig matekoltok, amíg az is OK lesz?

9 éve
#3568
Bofy
Én akarom, hogy más is lássa:D:D

9 éve
#3567
Cujo
Válasz Gonoszka1 #3565 számú posztjára
hát azért nem mindegy, hogy 160ból 25... szerintem meg se látszik, (külső szemmel) de 100ból már igen. szóval nem mindegy honnan nézzük azt a 25-öt:) de persze majd kiderül:)

bár mindent összevetve ez csak kíváncsiság..... nem az a fontos, hogy mások lássék, hanem, hogy én:) ezért is csinálok havi fehérneműs képet is majd... hogy én lássam:)

9 éve
#3566
Bojtika 3
Válasz Cujo #3558 számú posztjára
Terhesség alatt nem fogyózunk! De nem faljuk magunkat dagira sem.
Nem vagyunk egyedül.
De nem kell kettő helyett enni.

Hallgass Bofy-ra, és tarts egy súlymegtartós étrendet legalább, nagyon figyelve a vitaminokra és a kálciumbevitelre.

9 éve
#3565
Gonoszka1
Válasz Cujo #3563 számú posztjára
A heti 3-4 alkalom is sűrűnek számít (szerintem). És már előbb is észre fogják szerintem venni. Én sem vettem fel kisebb méretű ruhákat, de azért szerintem már 25 kiló fogyás körül azért észre fogják venni, hogy "jééé fogytál!". Nem kell ahhoz 47,5 kilót fogynod.

9 éve
#3564
Bojtika 3
Válasz Maska #3560 számú posztjára
Szívesen.
Kevés ez a szénhidrát, de nyilván oka van. Azért inkább max. 30% legyen a zsír naponta, és a fehérje legyen inkább több.

9 éve
#3563
Cujo
na igen. ezért is terveztem azt , hogy amíg lehet hordom a nagyobb cuccaimat, úgymond , próbálom elrejteni, hogy fogyok... nem lesz nehéz...ekkora hájtömeggel:) kb 1 év, mire látható eredménye lesz az elviekben 47,5 kg lenne, akkor lennék 112,5

aztán olyan 85körül mire kezd emberi formám lenni, átváltok zsák ruháról kisebbekre:) úgy szerintem hatásosabb... anyu úgysem lát minden nap. kb hetente 3-4x és akkor se néz meg nagyon. :D ő amúgy is mindig csak azt vette észre ha híztam, ha fogytam azt szinte sose jegyezte meg...:(((

9 éve
#3562
Gonoszka1
Válasz Cujo #3561 számú posztjára
Én amikor egyszer 103 kilóról fogytam le olyan jó 24 kilót, akkor vette észre az Édesanyám, és felkiáltott, hogy - idézem-:"jé a Kinga fogyott". Mondtam, hogy kb 24 kilónál tartok. Persze azt azért elmondom, hogy azokkal akikkel napi kapcsolatban vagyunk, -és ezért mindennap látnak-, azoknak azért idő (és jó pár kiló minusz) kell, hogy észre vegyék.

9 éve
#3561
Cujo
amúgy akiknek több volt a feleslegük ilyen 50 kiló és felette, hány kiló után vette észre valaki a változásokat?

mert pl amikor régen 100-rol 70-re fogytam, na az elég érdekes volt ilyen szempontból. ugye év végére értem el a 76kgt, akkor még senki se szólt egy mukkot se. aztán a nyáriszünet végén még 6kg minusszal már mindenki olvadozott milyen sokat fogytam:D szóval gyakorlatilag 24kg mínusz senkinek nem tűnt fel, csak a maradék 6.

bár gondolom az se mindegy mennyi a túlsúly, és akkor 3 hónapig nem is látott egy osztálytársam se...

nálatok ez hogy alakult?

9 éve
#3560
Maska
Válasz Bojtika #3552 számú posztjára
Koszi, megint okosodtam!

9 éve
#3559
Bofy
Elviekben elég, de hidd el nekem, annál nagyobb bűntudatot nehéz érezni, mikor rádöbbensz, hogy a kevés kalória miatt veszélyezteted a gyereked életét. És én erre csak pár napja döbbentem rá. Az orvos azt mondta,h biztos a méhlepény rosszul tapadt meg. De egészen a vércukor terhelésig minden rendben volt. Én hülye...pedig nem is haladta meg az értéket, de aztán alig ettem valamit, nehogy felvigye.
Úgyhogy ha jön a baba, számoljad ki azt a kalóriát, amivel tartod a súlyodat, és egyed le. Ilyenkor a legutolsó szempont az ember alakja.

9 éve
#3558
Cujo
Válasz Bofy #3556 számú posztjára
köszike:) megnéztem és kipróbálom amint bevásárolunk:D

szóval ha most fogyáshoz 1500körül eszem, akkor terhesség alatt is elég ennyit enni?

9 éve
#3557
Bojtika 3
Válasz Cujo #3553 számú posztjára
Én a várandósság alatt, fiatal koromban egy-egy kilót híztam havonta. Hátulról nem látszott, hogy állapotos vagyok, sokan forgolódtak utánam, hogy jól látták-e a jókora helyeske pocakhoz kapcsolt vékony nőt, aki a várandósok teve-járásával ring a járdán...
A harmadik, a fiam, 32 éves koromban érkezett, és vele gyalázatosan meghíztam, olyan 16 kiló körül. De nem fogom a terhességre, mert ekkor jöttünk össze a (második) férjemmel, étrendváltozás..no meg életmódváltozás, mert veszélyeztetett terhes lettem, és az aktivitásom (betegállomány) kimerült a közös orvoshoz sétálásban, utána meg üldögélés-beszélgetésben. Ráadásul szülés után is maradt még veszélyes tényező, ami miatt még egy évig nagyon óvatosan mozoghattam csak. No ez után nem voltam kimondottan vékony, de még nem volt vészes.
Biztos, hogy van benne genetika, de szerintem fontos az odafigyelés is, mert nem kell elkezdeni zabálni a pocaklakó miatt.

9 éve
#3556
Bofy
http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/04/palacsinta.html
ezt próbáld ki, én nagyon szeretem! Keverhetsz hozzá zabpelyhet is akár.

Amúgy ha mindenképpen liszttel szeretnéd, a tk tönkölylisztet ajánlom hozzá. A rozs nem jó, letapad a bunkója.

9 éve
#3555
Cujo
off- csinált már valaki teljes kiőrlésű lisztből palacsintát? ha igen ehető? csak mert a férjem már véresre rágja a fülem a palacsintáért, 2 hetente csinálnom kell, és nincs kedvem 2 féle lisztet venni. mármint neki fehéret, nekem meg teljes kiőrlésűt....az úgy együtt kicsit drága lenne....

9 éve
#3554
Bofy
Kb igen, azt mondják, hogy 12 kg az még normális. De utána kell olvasni, sok helyen le vannak írva a lepény meg a többi cucc súlyai is:).
Hát igen..ezek a fene hormonok...És ha nem csak azt nézzük, hogy esztétikailag nem a legtutibb magunkkal hurcolni a seggünket, hasunkat, de még az egészségünknek is árt:S. Én a végén már könnyes szemmel ültem le, és álltam fel, úgy fájtak a térdeim. Akkor tudtam,h haladok, mikor már nem fájt a térdem.

9 éve
#3553
Cujo
visszaolvastam, és így hirtelen kérdésem lenne. Mivel még nem áldott meg az ég babával, ezért nem tudhatom.

meg tudná mondani nekem valaki , mennyi az a súly amit azért szed fel a kismama mert a babája ott van benne? tehát a terhesség végére gondolok, baba, magzatvíz, és egyebek.... mekkora lehet ez a súly?
8-10kg?kb...gondolom...ha egy baba van.

egyébként nem takarózásképpen mondom, de a genetika tényleg átok lehet ám.... én olyan szinten hajlamos vagyok a hízásra, hogy pl amikor a férjemmel összejöttem, 125kg voltam, és a nyáriszünet alatt 3 hónap alatt , hogy nem figyeltem oda de még akkor se engedem el magam teljesen, mégis 140 lettem... aztán jött az összeköltözés, majd esküvő, 150kgval, majd egy koplalósabb 2 és fél hónap és 7kg mínusz után lettem 160 fél éven belül.

ne mondja nekem senki,hogy ebben nincs genetika is:)

borzasztó belegondolni, hogy 12 évesen voltam utoljára 65 kiló, annyi amennyi a célsúlyom, és ahhoz is csak 170 centi voltam akkor. szerencsére azóta nőttem 5 centit:)
nálam biztos nem véletlen, hogy azóta hízom, amióta a vérzésem megjött 11 évesen, szóval amikor beindul a hormonháztartás.

nem mondom hogy nem ettem sokat, de az tuti biztos , hogy meg vagyok átkozva a genetikámmal....

én amúgy is úgy terveztem, ha ez a módszer beválik, akkor számolok....terhesség alatt is.

9 éve
#3552
Bojtika 3
Válasz Maska #3548 számú posztjára
Ehhez tudni kell az egyes tápanyagok kalória-értékeit.
Szénhidrátok 4,1
Fehérje 4,2
Zsír 9,3

Ha 140 g szénhidrát a kötelező, akkor ez 140szer 4,1 Kcal, azaz 574 Kcal a nap mennyiségből.
Marad a másik kettőre (1400-574) 826 Kcal.

Zsírbevitelre nem kellene 30 %-nál több, azaz a napi 1400-ból számolva 420 Kcal, ami grammban (420 osztva 9,3) 45 gramm.

Marad fehérjére (826-420) 406 Kcal, azaz (406 osztva 4,2) 96 gramm, ami elég sok.
Százalékban is 29%.

Ha kicsit variálunk, akkor lehet a fehérjét csökkenteni, de akkor a zsírból lesz több, mert a szénhidrát ugye adott, azzal nem lehet variálni.

A napi Kcal-t lehet fixen 1400-ra megadni, és a százalékokat úgy állítsd be (a jobb oldali színes csíkoknál levő beállítás gomb), hogy a szénhidrát 41% legyen. A fehérjét lődd be úgy 25 %-ra, és akkor a zsírra jut 34%.

9 éve
#3551
Bofy
Válasz Maska #3548 számú posztjára
Szia!
Ha a tápanyagoknál rámész a beállításokra, ott kiválasztod a fogyókúrásat, és ahhoz tartod magadat, akkor nagy baj nem lehet:). Csak figyelj, hogy a CH ne haladja meg a 140 g-t.

9 éve
#3550
cendybell
Válasz Bofy #3541 számú posztjára
Én is cukros voltam a terhesség alatt,és engem is a doki diétára fogott amit próbáltam is betartani a kisbabám egészsége miatt nem is híztam a terheségem alatt csak 3 kilót,egészségesen jött a világra császárral a doki nem várta meg a 39 hetet mert már a baba túl nagy volt 3kg80 dekával született és 53 centivel nekem a problémák a szülés után jöttek,bepótoltam mindent amit nem ehetem a diéta során így lettem 60 kilóból 86 kiló 2 év alatt de én is szeretek enni :D

9 éve
#3549
Gonoszka1
Válasz cendybell #3547 számú posztjára
Akkor látja mindenki ha ajánlod a közös adatbázisba, és ha jól tudom akkor Adminnak jóvá kell hagynia. Ha nem ajánlod a közös adatbázisba, akkor csak Neked írja ki.

9 éve
#3548
Maska
Ha valaki tudna válaszolni, megköszönném!
Diétáznom kell napi 1400 kcal, ezen belül 140 szénhidrát tartásával.
De nem tudom, hogy ehhez mennyi zsír és fehérje ideális?

Előre is köszi a választ!

9 éve
#3547
cendybell
Van olyan hogy ,,új étel felvétele,, oda ha elmentek valami kaját akkor azt mindenki látja???

9 éve
#3546
uzateli 44
Válasz Bofy #3541 számú posztjára
Dehogy akarlak téged vagy mást hibáztatni azért, mert meghízott, csak azokat valamennyire figyelmeztetni, akik még a terhesség elött vannak.
Tudom, hogy sok minden közbejátszik, és abban teljesen igazad volt, hogy a baba mindenképpen fontosabb, mint bármi más is. Viszont ha úgy veszed, megérte, mert a kicsi egészséges!
Azt meg végképp látom, hogy egyre jobban sikerül magad a kivánt formába hozni, és remélem, hogy minél elöbb eléred a célodat.
Az meg, hogy "enni jó" - ez igaz, és ennek az oldalnak éppen az a legnagyobb elönye, hogy megtanulják az emberek, hogy JÓT egyenek, és mégis tudják kontrollálni, hogy mennyi az, ami még jót tesz.

9 éve
#3545
Gonoszka1
Válasz julius26 #3542 számú posztjára
Teljesen megértelek, mert nálunk is hasonló volt a helyzet. Én is mindig titkoltam ha fogyóztam, és vége lett amikor megtudták. Én is kaptam a kérdéseket, és senki nem mondta, hogy lányom ne egyél csak napi 250 kalóriát mert a végén olyan leszel mint egy kismalac, mert a dupláját fogod visszahízni. Így aztán rengeteg fogyókúra után eljutottam a 161 kilóhoz. Persze engem okoltak, hogy nem vigyázok magamra, hogy nem fogyok le. Pszichológus, és pszichiáter is látott, de feladták. A pszichológus nagyon beletalálva a lényegbe azt mondta, hogy nekem a kövérség az egy paplan ami alatt elbújok. Ezzel védekezem az engem ért dolgokkal szemben. Nekem egyszer már sikerült 71 kilót lefogynom, de aztán én is elhagytam magamat és sajnos sok visszajött (na azért hála az égnek nem az egész). Most amióta fogyózok összesen 19 kiló ment le, amióta (márc 1) a bázison vagyok 15,5 kiló. És én sajnálom azt, hogy sokan azokra az embereket akik túlsúlyosak azt mondják, hogy persze mert nem vigyázott, hogy hogyan hagyhatta el így magát stb... De egyiknek sem jut az az eszébe, hogy ez talán nekünk sem annyira jó így, de valami oka van annak, hogy ez történik velünk. És akkor arról még nem is beszéltem, hogy amióta az eszemet tudom fogyókúrázok (kivéve a pillanatok alatt vissza hízott kilóim idejét). Hát ez van, és mindenkinek meg van a maga "baja", így úgy gondolom, hogy ítélkeznie senkinek sem lenne szabad, mert emberek vagyunk emberi gyengeségekkel.

9 éve
#3544
Hajny
Hát igen,a terhesség!Most én is azzal a felesleges kilókkal küzdök,ami a szülés után rajtam maradt.pedig odafigyeltem!!!!Semmi kenyér,sok mozgás(séta,mert veszélyeztetett terhes voltam végig!!),mert ott van ugye a két nagyobb.Tehát nem azért híztam,mert elhanyagoltam a dolgokat.A védőnővel közösen még étkezési naplót is vezettünk,mégis így jártam.A picuri koraszülött lett(34 hétre 3080g!),így kórház,koraszülött intenzív,s.t.b....Azért mondhat mindenki amit akar:a genetika ott van! Mondhatja bárki,hogy ez védekezés,mert nem az!Ja,és még cicizik a drága(éjszaka is többször!) és mégis van FELESLEGES kiló!Sebaj,szép lassan lemegy,számolgatok,odafigyelek.-4 kg idáig (4 hét) és még hátravan 16.Kitartok,és kitartás mindenkinek!

9 éve
#3543
Bofy
Hja, én sem álltam évekig mérlegre, míg otthon laktam. Ettem anyám kosztját. És nem ettem több ember helyett. Egyszerűen a menü...hétvégén meg sütött is...mam is sütött. Jajj jajj:D. Mióta saját háztartásom van, én vettem mérleget, sokkal könnyebb. Majd a gyerekeinknek még könnyebb lett, mert a mostani 20-30 évesek már tudják, hogy a régi koszt nem a mostani életmódra van kitalálva, így próbálnak tudatosak lenni. A picurkák pedig ebbe nőnek bele:)

9 éve
#3542
julius26
Tényleg jó lenne, ha lenne valami visszaszámláló, hogy mikor léptet ki írás közben :).
Megpróbálom újra: 115 vagyok most 165 centihez, és igen megállhattam volna már régen. Szerencsére nem vagyok beteg, sem pajzsmirigy, sem cukor, ezért erre sem foghatom (bár vagy itt olvastam, vagy máshol hallottam hogy pl a pajzsmirigy max 5-7 kilóért felelős, nem 20-30-ért).
Kb 14 éves koromtól jönnek rám fel a kilók, pedig valamit mindig csináltam (kickbox, kézi, cselgáncs, konditerem, spinning...). Tuti, hogy étkezési gond, de aki úgy nőtt fel, hogy a reggelije más egész napi kajája (pl tarhonya sült kolbásszal), annak nehéz átállnia fejben. Ráadásul 14 éves korom óta vagy diétázok, vagy abban a fázisban voltam, hogy hagyjanak már békén az egésszel. 90 napos, tejföl-narancs, ne vacsorázz, ne reggelizz, stb, stb... lement 5, feljött 10. Kb. 8 éve megkaptam az Atkins könyvet, egy évig kőkeményen napi 30 gramm szénhidrátot ettem csak (kb. 2 alma vagy 4 paradicsom), így lefogytam 104-ről 82-re. Abbahagytam, visszajött 40. Tavaly ilyenkor majdnem 125 voltam, de erre egy fénykép döbbentett rá. Biztos olyan, mint amikor egy anorexiás a tükörbe néz és azt látja, hogy nem elég vékony, nekem meg nem tűnt fel, hogy durván kövér vagyok, főleg, mert mellette mozogtam. Na ja, az hogy valamennyire kövér, az igen, mert pl ezért alig tudok ruhát venni.
Mivel egész tinédzser korom azzal telt, hogy fogyjál már le, egy idő után védekező pozícióba kapcsoltam, és nem akartam tudomásul venni ezeket a dolgokat. Ráadásul egyetem után munka, egy év alatt plusz tíz kiló, szóval ehh...
Arra már rájöttem, hogy családnak egy szót se, mert nálam valahogy ott fogy el az akaraterő. Nekem könnyebb, mert nem szülőkkel lakok már, kb havi egyszer találkozunk, de tavaly amikor dietetikus segítségével lement 15 (igen, azt is abbahagytam és öt visszajött), akkor is addig tartott a dolog, míg meg nem tudták otthon. Onnantól jött minden nap az és most hány kiló vagy? Mozogtál? Mit ettél? Elegem lett és nem foglalkoztam vele. Na ezért vagyok már megint 115...
(Amúgy azért volt, hogy a dietetikust is megleptem, mert fullra betartva mindent amit mondott egyik nap mondjuk 110 voltam, másnap meg 112,5 minden különösebb indok nélkül.)

9 éve
#3541
Bofy
Válasz uzateli #3539 számú posztjára
Én terhességes hízásból csak a magam tapasztalatát tudom megosztani. összesen 9kg-t híztam. Ezt is jórészt a végén, mikor pár hónapra kórházba tettek. Mikor kiderült, h a cukrom nem az igazi, az orvos közölte, diétázzak. De én már elötte is figyeltem. Eredmény: a gyerekem megállt a fejlődésben. Tanács: gesztenye, banán, szőlőcukor. Én híztam, baba nem. Végül kivették, mert belehalt volna a fájásokba. Inkubàtor hetekig. Szoptatni nem lehetett. Fejni kellett. Tanács: egyek szénhidrátot, alkohol mentes sört stb. De császároztak, napi 2szer utaztam egy màsik város intenzívjére a tejjel. Anyám főzött...de ő nem ismeri a reform konyhát. De mikor a baba életéről van szó, nem is érdekel. Haza mentünk, olyan gyenge volt, alig szopott.DE orvos erőltette. éjjel nappal csak próbáltam. Mire jött a hozzátáplálás, és ráálltam a mérlegre....de ez van. Babám egészséges, én meg majd egyszer jól fogok kinézni:). Bár...most is jól nézek ki:P.
Akik azért híznak, mert tunyák: istenem...ők is emberek. És basszus...enni jó:)

9 éve
#3540
Liguska
Dehát sokkal egyszerűbb mást, a terhességet, a szoptatást, bármit okolni, mint szembenézni azzal, hogy igenis elhagytam magam.

9 éve
#3539
uzateli 44
Válasz Bofy #3533 számú posztjára
Ezért is irtam, hogy nem akarok senkit sem bántani.
Persze, vannak, akiknek más okok állnak a háttérben, de akármilyen ok is, ha amikor 15-20 kg többlet volt még "csak", akkor talán könnyebb lett volna elindulni - de természetesen ez sem biztos.

Abban viszont 100%-ig igazad van, hogy jobb késön, mint soha.

De - csak hogy megint kicsit vitatkozzak - a terhesség miatt nem kellene meghízni! Sajnos Magyarországon megszokott, hogy a kismamák sokat és rossz összetételben esznek, keveset vagy egyáltalán nem mozognak, és emiatt híznak 20-30 kg-oz is, ami teljesen fölösleges a baba szempontjából.
Ugyanez érvényes a szoptatásra is, ez alatt is lehet fogyni, ha eleget mogoz a kismama, meg lehetöleg kevés szénhidtátot és többb fehérjét fogyaszt.
De tényleg nem kötözködni akarok, csak annyit, hogy ha valaki még a terhesség/szoptatás elött van, az elgondolkodjon azon, hogy miböl mennyit eszik és hogy feltétlen mozogjon ez idö alatt is. (A veszéyleztetett kismamák természetesen csak óvatosan tudnak sportolni, de a legtöbbnek azért nem kell folyamatosan feküdni.)

Tapasztalatból írom ezeket, mert három terhesség/szülésen vagyok túl, és még az ikrekkel is csak 12 kg-mal lettem nehezebb a terhesség végére, pedig NEM diétáztam. A szoptatás alatt meg a rajtam maradt pár kiló is nagyrészt lement.

De nem akarok senkit bántani, remélem, nem ´sertettem meg senkit sem.

9 éve
#3538
Bojtika 3
Igazad is van, mármint vacsora utánra nekem is van egy söröm! :-D

9 éve
#3537
szityi18
:-)tényleg a kedvenc ez az oldal:-)így is kell a mozgás,nemde?.)
köszi mindenkinek

9 éve
#3536
Bojtika 3
Válasz szityi18 #3530 számú posztjára
Nemcsak a sportok vannak fent, hanem a különféle mozgások, de a számítógép előtt végzett munka is. Végül is jogosan, mert erősebb szellemi erőfeszítés a beszélgetésnél.
Jó humorú Admin-unk sok más adattal együtt nyilván sajnálta volna kihagyni a lehetőségek közül. :-D Német oldalakon is megtaláltam már.
Hogy ki számolta ki és hogyan, nem tudom, de vannak kalkulációk a pulzusszám alapján a kalóriaégetésre.

9 éve
#3535
uzateli 44
Válasz Bofy #3521 számú posztjára
Nem akarok kötözködni, de nem mindegy, hogy valaki a 60 kilóhoz milyen "magas", mert pl. az én 150 cm-hez az is elég sok.
Másrészt meg az csak jó, ha valaki idöben észbekap. és nem annyira sokat kell leadnia.
Nehogy félreértsd, akinek 30-40-50-stb fölöslege van, azzal sincs semmi bajom, SÖT, igencsak nagy eredmény ilyen nagy túlsúlyt leküzdeni, de nekik is egyszerübb lett volna korábban kezdeni.

9 éve
#3534
joe 15 6
Válasz Cujo #3514 számú posztjára
én is jelentkeznék "gyöngyszemnek",erősítve a férfitábort! :)

9 éve
#3533
Bofy
Félre értettél, nem azért nyúlkálok a 60 láttán a szememben, mert mit rínak 60 kilósan, hanem azért mert, ha én egyszer annyi lennék...akkor halott lennék, nekem az már nagyon kevés lenne:D
Amúgy nem feltétlen igaz ez a könnyebb lett volna előbb elkezdeni. Van aki azért kapott fel ennyit, mert evett, de van aki betegség miatt...a terhesség sem egy jó alap az alaktartáshoz:). Mikor én elkezdhettem a szopi miatt a fogyót, már felkaptam magamra azt a sokat:). De sosem késő elkezdeni, szokták volt mondani:P

9 éve
#3532
uzateli 44
Válasz Bofy #3521 számú posztjára
Nem akarok kötözködni, de nem mindegy, hogy valaki a 60 kilóhoz milyen "magas", mert pl. az én 150 cm-hez az is elég sok.
Másrészt meg az csak jó, ha valaki idöben észbekap. és nem annyira sokat kell leadnia.
Nehogy félreértsd, akinek 30-40-50-stb fölöslege van, azzal sincs semmi bajom, SÖT, igencsak nagy eredmény ilyen nagy túlsúlyt leküzdeni, de nekik is egyszerübb lett volna korábban kezdeni.

9 éve
#3531
Bofy
Pár hete pont ezen röhögtünk:).

Amúgy van, aki sportot űz belőle. Akinek meg munka, az ne vigye be külön, inkább állítson az életmódján aktívra:)

9 éve
#3530
szityi18
Gyerekek:-)Most ittam egy sört és elkalandoztam,h vajon sport-e a szex...:O...és benne van..de most komolyan,ki honnan vette a kalória értékeket?tényleg számít?
bocsi,ha rossz helyre írtam..

9 éve
#3529
Bojtika 3
Kimásoltam wordbe, úgy küldöm.

9 éve
#3528
Bojtika 3
Ment, Kriszboc!

9 éve
#3527
Bofy
Kivéve, amik teli vannak trójai pacikkal:P:P

9 éve
#3526
Bojtika 3
Hát hol kavarog? Elküldöm újra!

9 éve
#3525
kriszboc
Válasz Bojtika #3504 számú posztjára
Egyenlőre nem látom, de várom :))

9 éve
#3524
Bojtika 3
Amit Bojti öreganyád belinkel, azt nyugodtan megnézheted! :-)

9 éve
#3523
Cujo
Válasz Bojtika #3515 számú posztjára
jólvan na. nem kell megenni....sok kalória lennék..... csak kérdeztem. nem néztem annyira szét még. nem vagyok itt sokat

9 éve
#3522
Bojtika 3
Válasz julius26 #3518 számú posztjára
Én a nyáron láttam a buszon egy fiatal lányt, aki egyrészt szemérmetlenül dagi volt (komolyan, én is anya vagyok, de ez szegény gusztustalanul volt kövér), ráadásul a vékony nyári cucc alól kilátszó melltartója két számmal kisebb volt legalább, mert a hátán felhúzódott a lapockája közepéig.
Eleve zavar az is, ha a pánt kilátszik, pedig tudom, hogy a divat engedi, és egy fényes szilikon pántnál még az is jobb. De így, hogy a melltartónak a ruha szinte csak az elejét takarta, ráadásul egy kifejezetten nem szexi testen...hát...

Nekem úgy vannak jó gatyóim (magas derekú, kicsit trapéz stretch farmer az egyik), hogy volt a faluban egy jó kis kilós bolt, válogatottan remek cuccokkal. Voltak persze vállfás áruk is, onnan van egy jó blézerem és pár pólóm, de ezt a farmert a kilósból húztam elő. Nem tudom, honnan szerezték be az árut, de lehet, hogy angol volt. Megkérdezem majd, mert beköltöztek Hatvanba, itt nem volt elég vevőjük.

9 éve
#3521
Bofy
Olyan jó itt olyanokba botlani, akik hasonló cipőben járnak, mint én:)...mert mikor a 60 kilóval regisztráltakat olvasgatom, a szememben akarok nyúlkálni:D
Miért nem írsz centit??

9 éve
#3520
julius26
Válasz Bofy #3517 számú posztjára
Centit nem írok, de hogy én hogy örülnék annak a 108-nak :))) /átmenetileg persze :)/

9 éve
#3519
Bofy
Mikor visszajött a csőgatya a divatba, én majdnem elsírtam magam. Mikor képtelen voltam rendes trapézt venni a boltban, el is sírtam magam. Azon a napon, mikor harmadszor is beindul a trapézt, biz isten berúgok az örömére:D

9 éve
#3518
julius26
Válasz Bojtika #3468 számú posztjára
Dehogy szeretem :). Ki vagyok akadva, hogy alig lehet normális fazonú nadrágot találni. Engem még úgy neveltek, hogy ne legyen kint a hátam (meg más), kinek kell egy vesemedence gyulladás :). A legdurvább kánikulában sem tudok pl éjszaka úgy aludni, hogy pizsamában ne takarjam be a derekamat. Aztán meg forgolódok, mert melegem van :).
Egyébként alkattól függetlenül nem igazán értem ezt a mai divatot, bár pár éve szerintem durvább volt. De párszor volt már rá ingerenciám, hogy néhány emberről mondjuk ahogy ülnek a buszon, csináljak egy fotót hátulról és szembesítsem őket vele. Bár lehet, hogy én vagyok naiv és valaki direkt azt szereti (függetlenül testsúlytól), hogy kábé mintha letolta volna a gatyát.

9 éve
#3517
Bofy
Laci, pont az a baj, hogy megettem azt a combot..és az imént a szárnyat is:D...kis főtt répával. De legalább elpusztult a kísértés, és holnap majd letekerem.
Én 80 szeretnék lenni, a 187 cm-hez. Még 108 vagyok. Hjajjj, gusztustalan számok.

Cujo, én rejtett profilt kérnék, és csak néhányaknak mutogatná magam, le ne bukjak a haverok előtt:D:D

Bmati, már tűkön ül a bázis nőtársadalma:D

9 éve
#3516
bmati 21
Válasz Cujo #3514 számú posztjára
Rólam nemsokára kép is lesz. Már csak 0,9 kg van vissza. Remélem 2 hét alatt meglesz. :)

9 éve
#3515
Bojtika 3
Válasz Cujo #3513 számú posztjára
Fura, de tényleg nem néztél még szét ennyire?
Nincs profil. Ha az oldal olyan felépítésű lenne, akkor a nicknevek alatt lennének adatok, vagy legalább a nickre kattintva előjönne egy adatlap.

És...fiú van itt több is.

A megnevezett edzéseket éppen azért ajánlottam, mert fájnak a térdeid.
Találnál közöttük olyat, ami nem terheli a térdet, de hát tényleg nem kötelező belenézni egy linkbe.

9 éve
#3514
Cujo
Válasz laszlo0 #3512 számú posztjára
hm.. ritka gyöngyszem fogyis oldalon pasit látni:)

9 éve
#3513
Cujo
én arra lennék kíváncsi, hogy van e az oldalon olyan, hogy mondjuk egy felhasználó profilt csinálhat magának. úgy értem, hogy pl rövid bemutatkozás, hobbik, ilyesmi, és képeket tehet fel magáról. egyszerűbb lenne az előtte utána képek nézése is nem ?

végzek majd mást is, de kicsit tényleg szeretnék fogyni előbb mert így is fájnak a térdeim...

9 éve
#3512
laszlo0
áá reggel 95 most meg 96,7

ilyen soakt nem kellene változnia :D

remélem reggel ismét csak 95 lesz

9 éve
#3511
laszlo0
Bofy nyugodtan megehetnéd, azt a drága csirkecombot nehogy megromoljon holnapra :D
és mennyit akarsz még fogyni? nekem már csak 10 kg van 85 akarok lenni 186 cm hez, december 31 ig.


9 éve
#3509
Bojtika 3
Válasz Cujo #3506 számú posztjára
Ez így nem is rossz, de végezhetnél mást is, ami talán szórakoztatóbb.
Ennyi idő 3 db tíz perces edzés, ami hatékonyabb is lehet. Akár Tatarek, akár Fitness Blender.

Már annyiszor feltettük...Admin, mikor kapunk lehetőséget a linkek elérésére keresgélés, vagy újra és újra belinkelés nélkül? Mondjuk egy ablak a Főoldalon vagy egy zárt topik, ahol csak az Admin által jóváhagyott linkek kerülhetnek be, szöveg nélkül?

9 éve
#3508
Cujo
Válasz Badcat001 #3495 számú posztjára
neked hány kg a végcél? bocsi ha már írtad.

9 éve
#3507
Bojtika 3
Válasz kriszboc #3500 számú posztjára
Persze, küldöm.

9 éve
#3506
Cujo
Válasz Badcat001 #3495 számú posztjára
hát, ha fél órát heti 5x annak lehet nevezni:) de ez inkább hasonlít a legalább valami mozgáshoz:D 15 percet vagyok egy kondigépen, amivel felülést lehet csinálni, aztán 15 percet lépcsőzőgépen. nem hiszem, hogy túl sokat tesz rá, de legalább mozgok. majd növelem, ha megáll a fogyás. addig meg jó ez is.

9 éve
#3505
Bofy
Válasz Bojtika #3501 számú posztjára
Az enörzsíít én nem szeretem, nem is sajnálom a beléből, ellenben a kolbásszal. Ha hurkát is evett volna, felkeresem, és bokán rúgom..majd elszaladok röhögve, számban a hurkájával:)

9 éve
#3504
Bojtika 3
Válasz kriszboc #3500 számú posztjára
Persze, küldöm.

9 éve
#3503
Bojtika 3
Válasz Bofy #3497 számú posztjára
Meg az enerdzsivel!!!

De ha ez neki tudatosan is jó, akkor agyon nem üthetjük...:-)

9 éve
#3502
Bofy
Megvagyok köszönöm:)! Ma ráálltam az ördög szekerére, és sikerült összehozzam a 29 kg mínuszt.
Napok óta paradicsomos sprotnit eszem reggelire wasa kenyérrel, ebédre valami nem túl durvát, uzsira dinnye volt a napokban, vacsira meg diétás turmixot. Viszont ma árválkodott egy főtt csirkecomb a levesből, azt megnéztem magamnak közelebbről. Öcsém, mikor lenyeltem, már megbántam...az a sok kalóriája neki...úgyhogy ma kimarad a turmix. Bár 1300 kcal jött még csak össze az 1500ból, de azt nem szeretem elérni. Olyankor rossz a lelkiismeretem.
Most várom, hogy holnap legyen, zavar ez a retek csirkecomb:(
Nagyjából ennyi...:D

9 éve
#3501
Bojtika 3
Válasz Bofy #3497 számú posztjára
Meg az enerdzsivel!!!

De ha ez neki tudatosan is jó, akkor agyon nem üthetjük...:-)

9 éve
#3499
bmati 21
Válasz Bojtika #3491 számú posztjára
Írtam, törölheted. :)

9 éve
#3498
laszlo0
ciao bofy mizu? hogy állsz?
az a vicc kedves bofy hogy nem is rajongok érte ez volt itthon a kaja nincs mit tenni :D az a vicc h 3 ksi darab volt kirakva na mondom a-a :D
1,5 ettem meg de msot a főzelékkel és a csirkemellel teljesen elteltem :PPPP
na mesélj mi van veled!!! :)))

9 éve
#3497
Bofy
Megint jön a kolbászaival..ezt nem hiszem el:D:D

9 éve
#3496
Badcat001 1
Válasz laszlo0 #3494 számú posztjára
Mennyiségre még csak nem is sok... de az összetétel tényleg elég gonosz :D

9 éve
#3495
Badcat001 1
Válasz Cujo #3488 számú posztjára
Menni fog az! Ha 2 hét alatt már ennyi leapadt akkor nincs is kérdés. :)
Tornázol valamit mellette?

9 éve
#3494
laszlo0
igen, de sajnos ma nagyon egézségtelenül ettem ha látnád fognád a fejed :D le is irom

1 kis darab kolbi
1 kis darab kolbinak a fele
1dc krém leves vagy mi ez...
egy tejeskávé.
valamilyen főzelék 2 ksi db csirkemell natúran.
2x 2,5 deci enerdzsi drink :p
2 kis szelett dinnye

9 éve
#3493
Bojtika 3
Szép!!!

Az a 20 kcal meg igazán nem sok!

9 éve
#3492
laszlo0
ma áttléptem 20 al a kalórialimitem 1870 lett , de nem bánom hiszen ma reggel a mérleg 95 kg mutatott ami -19 kg :DDD

9 éve
#3490
laszlo0
pocakból gyorsan lemegy nekem 114cm volt pedig "csak" 114 kg voltam
mára már "csak" 101

9 éve
#3489
Bojtika 3
Válasz bmati #3487 számú posztjára
Bmati!!! Kérlek, írj egy mailt nekem!
Kaptam egy edzős cikket mailben, azt szeretném bemásolni Neked, hogy találsz-e benne újat. Én csak a lényegét tudom kihámozni, egészen pontosan nem értem.
bojtarster@gmail.com

Törölni fogom, ha visszajelzel!

9 éve
#3488
Cujo
Válasz Badcat001 #3478 számú posztjára
köszönöm szépen:) hát akkor szerintem kb alkatilag hasonlítunk. mert nekem is ilyen arányaim vannak csak én ugye sokkal nehezebb vagyok, ráadásul, csak a második hetet nyomom itt kalóriabázison:), egyébként én ilyen vagyok jelenleg: 125/105/135
a pocimbol az itt eltöltött idő alatt már az 5. centi ment le, eredetileg 110 volt. én 109es csípővel már boldog lennék. bár a 65kgt el szeretném érni.

9 éve
#3487
bmati 21
Válasz Badcat001 #3482 számú posztjára
Nem értem minek kell kiiktatni. A rizs és a burgonya két nagyon jó szénhidrátforrás. Nem kell túlzásba vinni is nincs vele gond. :)
Én kenyeret is eszek, méghozzá fehéret, mert ezt eszi mindenki itthon és nincs pénzem, hogy különcködjek velük (a többiek nem eszik a többit, még a félbarnát se nagyon). A célsúlyomig már csak 0,9 kg van.

9 éve
#3486
bmati 21
Válasz blasphemya #3484 számú posztjára
Lehet mérési pontatlanság is. Viszont az is benne van, hogyha edzés után mérted akár 1-2 órával, de előtte való héten nem akkor, akkor amiatt. :)

9 éve
#3485
blasphemya
Vagyis karedzés. De akár kardozhatnék is. :)

9 éve
#3484
blasphemya
Hülye kérdés következik: hogy lehetséges az, hogy 1 hét alatt 1 cm-t nőtt a karom, a combom, a vádlim, míg máshonnan 1 cm ment le? Kilóban kevesebb vagyok. Vajh a durva comb és kardedzés? De lehetetlennek tartom, hogy 2 hét alatt ekkora izomnövekedés legyen. Tipp?

9 éve
#3483
Bojtika 3
A zöldség nem fog eltelíteni, mert alig van benne rost.

9 éve
#3482
Badcat001 1
Válasz Bojtika #3477 számú posztjára
A rizst és a kenyert a CH tartalom miatt iktattam ki. Elég nehéz, szóval lehet valami köztes megoldást kell keresnem. A fülemen jön már ki a sok zöldség, ráadásul nem érzem hogy eltelítene. :(
De úgy döntöttem inkább lenyomok ma még egy Zóna edzést és dupla cottage cheese lesz a vacsi. :)

9 éve
#3481
Bojtika 3
Megnéztem, azért az én sajtom sem annyira vészes.
289 Kcal, 22 g fehérje, 15 g zsír, 15 g szénhidrát van 100 grammjában..

9 éve
#3480
Badcat001 1
Válasz sztzs #3475 számú posztjára
Huh holnap indul a bevásárlás. Ezt még talán én is meg tudom csinálni. :)
Nagyon köszönöm!

9 éve
#3479
Bojtika 3
Válasz sztzs #3475 számú posztjára
Sőt, azóta is eszegetem!
Kicsike adagokban, mert mire végleg megszikkadt, addigra a zsírszegény túróval készítve is elég zsíros lett. De kemény is!!!
Jó fokhagymás lett az egyetlen gerezdtől is. :-D

9 éve
#3478
Badcat001 1
Válasz Cujo #3473 számú posztjára
Szia!
Nem pofátlanság! Én is folyton vadászom a saját alkatomhoz hasonlókat. Fent vagyok Hoxán is de ott is folyton olyanokkal találkozom akik 160 cm/55 kg-val küzdenek. Biztos, hogy őket ez legalább annyira zavarja, mint engem a saját súlyom, de kicsit hitetlenkedve állok a dologhoz.
Tehát amitől én szabadulni szeretnék: csípő: 113-115, has: 80, mell: 103.
Kinézetre annyira talán nem is vészes, mert állítólag "csinos" és "nőies" alkat vagyok, de szerintem csak egy hatalmas piramis, aki túl nagy alapokon áll :)

9 éve
#3477
Bojtika 3
Válasz Badcat001 #3474 számú posztjára
Miért nem eszel kenyeret meg rizst?

Jó, rizst én is kevesebbet, mint régen, de azért, mert jobban szeretem helyette a kölest.
Kenyeret lehetőleg minél barnábbat, de volt, hogy nem kaptam, csak fehéret, akkor azt ettem.
Ha beáll az ember a rostokban gazdag kajákra, akkor kevés kenyeret fog enni, a barnából sem fogy mindennap nálam.

9 éve
#3476
Bofy
Lászlóóóó...azt mondod, semmi kolbi??? Pár hete még itt kínoztál engem, hogy kolbit vacsiztál:D...emlékszem ám, azóta is fáj a szívem:D:D

9 éve
#3475
sztzs
Válasz Badcat001 #3474 számú posztjára
http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_trappista_sajt_kcal/154777_0_1 én ezt a könnyen elkészíthető házias sajtot már ajánlottam itt, és másnak is tetszett. Finom, ízesítheted is, Bojtika ízesítette, és kevesebb zsírt tartalmaz.

9 éve
#3474
Badcat001 1
Válasz laszlo0 #3471 számú posztjára
Köszönöm. Ezeket eddig is tartottam (csirke zöldségekkel; semmi kenyér, semmi rizs). Azonban sajnos a sajt a gyengém. Azt hittem milyen jót teszek ha akár 20-30 dkg-t beviszek naponta, mert sok fehérjét tartalmaz... hát igen, van benne az is, de zsír még több :(
Most ezt próbálom redukálni, mert lemondani róla nem akarok (félek, hogy a sok megvonástól egyszer csak berágok és feladom).

9 éve
#3473
Cujo
Válasz Badcat001 #3470 számú posztjára
szia .

bocs hogy idepofátlankodok neked de érdekelne valami, mert egymagasak vagyunk. és igen tudom, hülye kérdés mert mindenkinek más az alkata, de így 85kgval leírnád nekem a mell derék és csípőbőségedet cmben?

csak próbálom kitalálni, hogy kb másfél év múlva milyen értékekre számítsak:)

9 éve
#3472
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #3471 számú posztjára
...és amivel még ki lehet hamar szaladni a keretből, hogy főzéskor (ha már használsz zsiradékot), csak saccolod a mennyiségét.
Sűrű zöldségleveskéhez akár semmi zsiradék nem kell, esetleg egy tojást vagy kevés tejfölt tégy bele. Levesbetétként meg zabpelyhet. Ez jól laktat.

9 éve
#3471
laszlo0
főzelékek, halászlé ( ez nagyon jó)
halacskák
csirke mell grillezve, sütve zacskóban,
--

ne rántsad a húst, ne egyél kolbit meg ilyeneket azzal lehet gyorsan kiszaladni

9 éve
#3470
Badcat001 1
Sziasztok!
Nemrég regisztráltam fel és még csak pislogok :)
175/85-ről indultam és még elég nehezen alkalmazkodok az állandó méregetéshez.
Problémám, hogy a napi limitet többnyire alul teljesítem, viszont a fehérje/Ch/zsír összetételben többnyire a zsírral kiszaladok a limitből.
Kérlek adjatok ötletet hol találok olyan könnyen elkészíthető magas fehérje, de alacsony zsír tartalmú étel receptet amit elkészíthetek. Köszi

9 éve
#3469
shea
Sziasztok,
Julius eleje ota 95 kg rol 87.5 re sikerult fogynom, viszont ez a 87.5kg korulbelul 3 hete ennyi. Augusztus elejen volt 2 szulinapi parti a csaladban, akkor sikerult tulszarnyalnom a napi keretet rendesen (kb 500 kcal-val 3 napon keresztul....) gondolom ez meg mindig annak az eredmenye hogy nem mozdul meg. Nem eri meg tullepni mert aztan 3 hetig meg se mozdul a sulyom... Mit gondoltok, mennyi ido kell mire beindul megint?

9 éve
#3468
Bojtika 3
Válasz julius26 #3466 számú posztjára
Én a magas derekú gatyókat kedvelem, a csípőnadrág a nagyon vékonyaknak való, ráadásul utálok felfázni.
Most van néhány elasztikus pólóm, amit legalulra fel tudok venni, pár hurkát kisimít a ruha alatt, és simán be tudom gyűrni a nadrágba.
Hiába szereted a csípőfazont, ha kidagadsz belőle...már bocs, de nem így van?

9 éve
#3467
Bofy
Jé, anyámnak van pár eltitkolt gyermeke?:D:D

9 éve
#3466
julius26
Válasz Cujo #3455 számú posztjára
Nekem már lassan feladja, hogy vegyen valamit, legalábbis a nadrágokat. Ahol dolgozik van a szomszédban egy butik, onnan szokott úgy hozni, hogy próbáljuk fel, ami jó, azt megvesszük, többit vissza. Na most én ránézésre látom, hogy kábé térdig feljön, ő meg erősködik, hogy dee, próbáld fel, hogy hogy néz ki. Na ezért utálok ruhát venni... :)
Szerintem ritka az az ember, aki úgy gondolja, hogy normális alakja van :). Enyém is érdekes, ma reggel néztem, hogy kábé deréktól lefelé mintha egy másik ember lenne. Vagy kettő. :)
Ami feljön combra, az derékban eláll úgy, hogy még beférne valaki, ha meg a mai divatosabb eleve nem olyan magas derekú cuccokat veszem fel még ha rám is jönnek ha leülök minden kint van hátul. Csak nem járhatok térdig érő pólókban állandóan emiatt :)

9 éve
#3465
Bofy
Cujo, a bűntudat majd szépen lassan el fog múlni. Gondolj arra hogy 200kcal-al még mindig kevesebb, mint kellene!!

Jujj, Kordáéknak van ingvasalója...én is akarok:(:(:(

9 éve
#3464
Potik4
Válasz Mamica #3463 számú posztjára
Edd le mindenképp az 1300-at, Amit sporttal égetsz el pluszban,abból le lehet enni,ha éhes vagy,de nem muszáj.Ha nem eszed le,akkor gyorsabban fogysz,így van.

9 éve
#3463
Mamica 14
Kicsit alap a kérdés, de nem tudom..:

Ugye a "minimum bevitelt" meg kell enni, mert ha kevesebb kalóriát viszünk be folyamatosan, akkor egy idő utána szervezet takarék üzemmódba kapcsol, és lelassul az anyagcsere. Ha pl nekem 1300 kcal a minimum, azt nagyjából jó elérni. Viszont ha minden nap sportolok és elégetek 500 kcal-t, akkor a 1800-at vigyek be minimum, hogy menjen jól az anyagcsere, vagy akkor is 1300, és akkor gyorsabban fogyok?

9 éve
#3462
Cujo
áhhh megbolondulok..... én egyenlőre előre írom be az aznapi kajaadagot, és a mait mint keddit, sikerült 1584 re feltornászni, és b--szus bűntudatom van.....hogy nem 1200-300 :( normális hogy így érzek? jártatok így az elején?

9 éve
#3461
Bofy
Én a batikoltat csak azért nem húzom már fel, mert szélesített:D

9 éve
#3460
Cujo
én pl régi fehér pólókat már pl befestettem hippi mintára. illetve hivatalosan szólva batikoltam, és majd később is fogok, csak akkor már ugye kisebb méretet az új énemnek:) nagyon szép mintákat lehet csinálni:)

9 éve
#3457
Bojtika 3
Fotót majd holnap, mert már sötétedik, így nem tudok rendesen képezni. De nagyon szépen köszönöm!!! :)

9 éve
#3456
bizsupam
Válasz Bojtika #3451 számú posztjára
Ha neked tetszik, és jól érzed magad benne, viseld egészséggel! Ne érdekeljen, ha épp nem divatos.. Én legalábbis így vagyok :-) De szerintem is fotózd le, kíváncsi vagyok rá!

9 éve
#3455
Cujo
Válasz julius26 #3449 számú posztjára
1-2 nadrág, felső nekem is van, ami soványabb alkatra való. tudod anyu látatlanban vett nekem nadrágot, és persze hogy kicsik:) majd belefogyok.

viszont kaptam pl olyan fekete farmert is ami kész röhej.... a vádlimat nem tudtam belepréselni, viszont derékban, csípőben piszok nagy volt a naci.... na mondom kösz.....:D

tudod nekem elég érdekes alakom van. nagy mell , nagy segg, vastag lábak, de még így 160 kilósan is van derekam, ami nem gyakori jelenség:)

9 éve
#3454
blasphemya
Én sűrűn járok nagymamám szoknyájában a 70-es évekből, sőt hordok még szintén egy 70-es évekből származó felsőt és inget, néha farmer és megfejelem egy echte 80-as adidas tréningfelsővel :) Szóval, ha rám hallgatsz lazán hordd, de ha nem egy félhippi tanácsa kell, aki minden régi cuccot imád, akkor valaki más biztosan tud segíteni :)

9 éve
#3453
Gonoszka1
Válasz Cujo #3444 számú posztjára
Én amikor lefogytam a 71 kilót elvittem egy zsák ruhát (mert a nadrágjaimat mikor felhúztam egyszerűen leestek rólam) egy olyan helyre ahol ruhákat alakítanak át, és javítanak. És ott aránylag elég olcsón szépen a felére csökkentették a nadrágjaimat, pólóimat. Így nem kellett a teljes ruhatárat kicserélni (persze pár új darab belekerült azért), és a kedvencei megmaradtak.

9 éve
#3452
Bofy
Így, elmondottak szerint tán a válltömés...de néha az is van a ruhákban. Fotózd, dobd fel,megnézzük:)

9 éve
#3451
Bojtika 3
Csajok, segítsetek!!!
Ma nézegettem Anyum szekrényeit. Nála sok olyan cucc van, amit nem tudom, honnan szerzett, de nem is a mérete...
Találtam egy barnás, béleletlen kis kabátkát, ami végig gombos, kerek a nyakkivágása, és nincs gallérja. (Csak ha felül pár gombot kihagyok, és szétnyitom, akkor van hajtókája.)
Válltömés van benne, az ujjakon vállban két hajtás, utána szűkül, két-két díszgomb a csuklónál.
Derékig testhezálló, az alatt pedig kis harangszoknya-szerű, de összesen csak fenék alá ér éppen.

Nekem nagyon tetszik, de mennyire vehető fel a divat szerint? (Pont jó méretben, még azért fogyhatok is bele. Vékony az anyag, nem is lehet nagyon aláöltözni, és mégis egy kabátka.)

9 éve
#3450
Bofy
Válasz Bojtika #3448 számú posztjára
Lehet, de akkor elég meredek lehet a beállított heti fogyás:).
Jujj, mikor én próbálkoztam az 1200al, szenvedtem rendesen, és fogyni sem fogytam, majd rám tört az állandóan enni akartam érzés. Most 1500 van beállítva,hogy nyugodt legyen a lelkivilágom, de az 1400at is ritkán érem el.

9 éve
#3449
julius26
Válasz Cujo #3444 számú posztjára
Hehe, bár már én is az átmeneti dolgoknál tartanék :). Sajna nekem majdnem az álomsúlyig van ruhatáram. Ami a legdühítőbb, hogy Atkins diétával, napi max 30 gramm szénhidrát mellett kb. 8 éve lefogytam 82-re. Annyira megörültem a sikernek, hogy az összes cuccomat átalakíttattam. Abbahagytam az Atkinst és feljött rám több, mint 40 (soha nem voltam annyi előtte, mint "csúcsformában"). Tizenakárhány nadrág röhög rajtam a szekrényben, én meg szenvedek, hogy mit vegyek fel, mert sajna a mostaniak olyan jó anyagból vannak, hogy mennek szét bizonyos helyeken. Azt hittem, hogy ez a kövérségem privilégiuma, de egy varrónő ismerősöm felhomályosított, hogy tök mindegy milyen márkát veszel, még nagyjából az is, hogy mennyire vagy vékony, mert ha kicsit is összeér a combodnál, bizony kikopnak elég hamar.
Újat meg alig tudok venni, mert vagy nincs, vagy olyan drága, hogy normál méretből az ára kifutna 3-at is...

9 éve
#3448
Bojtika 3
Válasz Bofy #3447 számú posztjára
Azért nem ártana tudni, mik az adatai, mert még az 1200 is kevés lehet, ha mondjuk 170 magas, és most 90 kg...

És Neki is meg fogjuk magyarázni, hogy elhisszük mi, hogy nem éhes, de attól a szervezete még simán tud éhezni. :)

9 éve
#3447
Bofy
Cujo, én is bejelentettem itthon, ha lefogytam, megyünk vásárolni:D:D

Hyunah (hű, ezt meló volt kibetűzni:D), kérdésedre válaszolva: nem,ez nem jó így.
Elég melós az elejétől végig olvasni a fórumot, de elég sűrűn boncolgatjuk itt, hogy ahhoz, hogy fogyjál is, ne csak a szemed kopogjon egy idő után, az 1200 kcal-t meg kell enned. Ez a minimum. Amit a gép megad, az csupán számokból megadott számok. De nem veszi figyelembe a szervezet működését, mert egy gép. Ezért a figyelmeztetés (amit 600kcal-nál tuti láttál), hogy ez nagyon nem jó így. Ha a gép 900at adott (egy kilót adtál meg célnak?Inkább adj meg felet:)),akkor tömjed be az 1200at, és a különbözetet próbáld lesportolni. De elég melós ennyit kalóriát ledolgozni,mert gondolom nem olyan nagy az a felesleg sem. Ezért jobb a heti fél kilós fogyás, mint cél. De szerintem jobb, ha beállítod az 1200as fix keretet, és ahogy fogysz, meg ahogy nő a teherbírásod, úgy fogsz egyre több szaladgálást, meg RubintRékát kibírni:)

9 éve
#3446
Bojtika 3
Válasz Hyunah #3443 számú posztjára
Milyen adatokat adtál meg?
Láttad és elolvastad a figyelmeztetést?
És azt is megtaláltad, hogy mi az indokolása? (Főoldal, Információ, GyIK)

9 éve
#3445
Bojtika 3
Válasz Hyunah #3443 számú posztjára
Milyen adatokat adtál meg?
Láttad és elolvastad a figyelmeztetést?
És azt is megtaláltad, hogy mi az indokolása? (Főoldal, Információ, GyIK)

9 éve
#3444
Cujo
am nagyjából összeírtam, mennyi ruhát szeretnék. nem lesz semmi. egy egész ruhatárat lecserélni majd...7 nadrág, 7 felső, plusz a nyári 3-4edes nadrágok min 3.., és akarok egy bőrkabátot is.

bár nem vagyok ruhamániás, márkamániás meg pláne nem. nem is leszek soha.... de ha már megkűzdök azért a 65 kilóért....belefér kicsit több ruha:) és van 2 évem gyűjteni a pénzt a ruhákra. az átmeneti nacik meg nem kerülnek sokba.

addig max nadrágot fogok venni, ha majd kifogytam őket. de csak max 2 dbot. átmenetileg felesleges többet.

és azt is kitaláltam mit csinálok a kifogyottakkal. megtartom, ha esetleg mégis teherbe tudnék esni:), nincs szívem kidobni őket.

kíváncsi leszek 1 év után már látható lesz e a fogyásom:D

9 éve
#3443
Hyunah
Sziasztok! Azt szeretném megkérdezni,hogy mit csináljak akkor ha.:
az oldal azt írta ki nekem hogy ha le akarok fogyni,ahhoz napi 900kcl-t kellene bevinnem. És én csak maximum napi 600kcl-t viszek be és nem vagyok éhes egyáltalán! És mozgok is mellé :))
Akkor most mit csináljak?? Ez így jó?? mert nm vagyok éhes,egyáltalán..

9 éve
#3442
Bojtika 3
Válasz ubulne #3440 számú posztjára
Fontos, hogy már a fogyás alatt is feszesítsük a mellizomzatot. És nem árt egy kifejezetten sport célra készült melltartó, ha futunk vagy ugrálunk.
Én úgy jártam, hogy megrendeltem egy (olcsóbb) sportmelltartót, de elég hamar kifogytam a kosárméretéből. Nem bántam, mert sose húzott előre a gravitáció.
És hihi...belefogytam abba a futós sportmelltartóba, amit jó tíz évvel ezelőtt szándékosan kisebb méretben vettem meg, hogy majd belefogyok... :-D Egyáltalán nem kopott még. :)

9 éve
#3441
Bojtika 3
Válasz julius26 #3436 számú posztjára
Ha megnézed, amit belinkeltem, az a fehérjepor nem édes.

Natura tejsavófehérje koncentrátum. Van belőle édes is, annak ott van a nevében is, de ez a sima. Most 2190 Ft az 500 grammos csomag, a beltartalma fent van a listában. Ha nem tudjátok megnyitni (én vittem fel), akkor: 100 grammban 345 Kcal, 79 g fehérje, 6 g zsír, 7 g szénhidrát.

www.joegeszseget.hu ---- itt írd a keresőbe, hogy Natura.

A linket simán innen meg tudod nyitni, csak rá kell kattintani.

9 éve
#3440
ubulne 17 192
Válasz Bofy #3439 számú posztjára
Sajnos asszem a gravitacionak csak a sebeszkes tud bemutatni...

9 éve
#3439
Bofy
Én örülnék a hatalmas melleknek, örülj nekik Te is:)!! Csinálj majd mellizom gyakorlatokat, az feszesíti, és olyan lesz, mint fénykorában:)!
Bmati, tudsz nekünk frankó mellizomgyakorlatokat, ami bemutat a gravitációnak??

9 éve
#3438
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3437 számú posztjára
Sajna nem. Az hogy honnan milyen sorrendbe megy le a felesleg az leginkabb alkati kerdes. Es helyi zsiregetes nincs. Ettol meg sulyzozz, es erosits a mellizmodat, mert minden izom jo, es hasznos. :)

9 éve
#3437
Cujo
az biztos, hogy 3x fogok csinálni előtte "utána" képet

1x amikor félúton tartok , vagyis 112,5 kilónál, aztán a bmi felső határánál 73, majd 65nél amire menni akarok. aztán majd kiderül:)

szerintetek mondjuk 1 kilós súlyzókkal lehet csinálni olyan gyakorlatokat , hogy a mellem is fogyjon? úgy mint húzzon le rólam a fenébe? mert nagyon zavar hogy óriásiak:( és az fogy leglassabban..... mikor legutóbb koplalva sikerült 7kgt fogynom, a melleimről egy centi se ment le...

9 éve
#3436
julius26
Válasz Bojtika #3409 számú posztjára
A fehérjepor ugye nem az édes? (A legtöbb helyen csak ilyet találok).

9 éve
#3435
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3431 számú posztjára
En mondjuk pont az ellenkezojere gondoltam, hogy pl. lehet mar 75 kilosan is bomba formaban leszel! :)

9 éve
#3434
sztzs
Válasz Cujo #3431 számú posztjára
tedd pe paint-be a fotódat és kicsit húzd karcsúbbra :D

9 éve
#3433
Cujo
egyébként, tudom, álmodik a nyomor:) de én havi 5kg fogyással már kibékülnék, legalább addig amíg 100kg alatt nem leszek. utána már belassulhat, nem fogok hisztizni...nagyon:)

9 éve
#3432
Cujo
ja amúgy engem cseppet sem zavar a méricskélés:)

9 éve
#3431
Cujo
Válasz ubulne #3428 számú posztjára
fogalmam sincs hogy néznék ki 65 kilóval. ezt adta ki az oldal ideálisnak. 11 éves korom óta hízom folyamatosan, amióta megjött a mikulásom. persze az évek alatt sok fogyit kipróbáltam , volt ami segített is, de nem éreztem jól magam tőle. valami mindig tiltva vlt amit szeretek....

amúgy a magasságomhoz 73 és 57kg közt kell lennem. (175centi vagyok)

ilyenkor jó magasnak lenni:D nem kell 50 kilóig fogynom.

bevárom a 73-at, aztán a 65 öt. aztán max ha nem tetszik 57ig még mindig lemehetek...pfff az már nálam 103kg fogyás lenne.....

off

190 centi??? ijjj , az szép:) a férjem ilyen magas:)

9 éve
#3430
Potik4
Én is jöttem bíztatni:)
Én sem ettem meg a keretem,mert gyorsabban akartam fogyni,gondoltam,még kevesebbet eszem,csak jó lesz..nem lett..hetekig állt a fogyás.
Akkor jöttem ide a fórumra,és Bofy szólt,hogy kevés a kalória,emeljem meg..megemeltem,és újraindult.Okos gép a mi testünk,nehéz becsapni,ha nem eszel,csak azért is raktároz.
Hidd el,beindul az.

9 éve
#3429
ubulne 17 192
Válasz Bofy #3427 számú posztjára
Lehetni lehet :)

9 éve
#3428
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3422 számú posztjára
Ha meg annyit tanacsolhatok, szerintem ne konkret kg-ot tuzz ki celul (bar nem tudom, miota vannak sulyproblemaid, lehet, hogy tudod, hogy neked a 65 kg a bomba formad) hanem inkabb azt, hogy az egeszseges savba erjel. Aztan majd meglatod, hogy alakul a helyzet, es a vegen meg mindig finomithatsz a dolgon...

9 éve
#3427
Bofy
Miért ne lehetne életünk végéig méricskélni??10kg-ig mérő digitális mérleget kértem szülinapomra:D:D...

9 éve
#3426
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3417 számú posztjára
A 2000 megjobb lenne (lassabb fogyas egeszsegesebb) de nem mertem mar irni, mert irtad a multkor, hogy igy is kuzdesz, hogy meglegyen az adag. :) Meregesd csak ki az adagokat, ugy, ahogy Bofy is irta. Ne a madar mennyiseget vedd alapul a kistanyerba. Idovel hozzaszokik a szemed es a gyomrod is, es nem kell majd az idok vegezeteig merlegelni ha nem akarsz:) De ha nem zavar, persze lehet :)

9 éve
#3425
Bofy
Nekem inkább azt mondogatták, h már megint másik? Meglepődtek, mikor úgy döntöttem, hogy na most ő marad. Bár barátnőm azt mondta, hogy majd az esküvőn elhiszi:D:D Aztán a nagy kapcsolati nyugalom felhizlalt először 140-re. Akkor elkezdett vacakolni a vérnyomásom, mondom jujj. Észre sem vettem, hogy ennyire meghíztam. Lefogytam 113kg-ra, mikor terhes lettem. 126al mentem szülni, és mikor rá 4 hónapra megnézte magamnak közelebbről a mérleget, 137 kg-t mutatott. Ó,mondom essek ketté, kezdhetem előröl:D. Ennek egy éve, már 108 vagyok. Van hozzá egy majdnem 190 cm-es magasságom (ez jobban zavar, mint a súlyom:D:D), úgyhogy ha elérem a 100at, már egész emberformám lesz, de a 80 az amit nagyon nagyon szeretnék. Bár mikor 90 kg voltam, érdekes módon tök geribesnek tűntem a képeken. De akkor is...80 akarok lenni:D

9 éve
#3424
Cujo
nekem 2015 06.25.-re számolta ki a 73 kilót. kicsivel az 5. évfordulónk után:)

9 éve
#3423
Cujo
Válasz Bofy #3421 számú posztjára
dehogy is, nem most:)csak azért mondtam hogy december, mert az úgyis tél:) és nyárra kell leadni majd a maradék 8 kilót. :D

9 éve
#3422
Cujo
Válasz Bofy #3418 számú posztjára
hát igen, sokáig engem is üldözött a pasihiány, a családomban is volt aki azért piszkált hogy sose fogok kelleni senkinek...mintha csak a külső számítana....végül igaz hogy 5 évig tartott de ráleltem életem szerelmére,a férjemre, és ő elfogadott engem, szeret, és ez sok erőt ad nekem.

én is szeretnék jobb rucikat, bőrkabátot
az én álmom egyébként centiméterekben is megvan:)

ugye 175 centi magas vagyok ehhez 100/70/109 arányt képzeltem el:)

így lenne egy Jennifer Lopez csípőm, csak 10 centivel magasabb vagyok hozzá.:D

jelenleg ilyen vagyok: 125/106/135

amikor erre az oldalra jöttem a középső érték még 110 volt:)

9 éve
#3421
Bofy
Most decemberig? Nekem 2015re számolta ki a 80at. Majd kiesett a szemem:D. Az még 29 kg. El lehet érni, de akkor kabátot csinálok a bőrödből..hozzá illő kalappal, és ernyővel.

9 éve
#3420
Bofy
Itt mindenki méri az adagjait..mérleggel álmodunk éccakánként, és etyepetye után megfordul a fejünkben,h vajh mennyit égettünk el:D:D. Mérjél ki annyit arra a tányérra, hogy 1700 legyen. Kicsivel több zöldség, kicsivel több husi, és megvan. Ne sütikékre gondolj, az nem a barátunk:D

9 éve
#3419
Cujo
pl azt sem bánnám ha úgy alakulna, hogy egy decemberi hónapig elérem a 73kgt és onnan mondjuk májusra a 65-öt, ez már csak hab a tortán:)

9 éve
#3418
Bofy
Igen, az 1700at egyed meg, mert kikapsz:D És csak türelem!! Én mindig azzal nyugtatom magam, hogy van aki szeret, már nem azért kell jól kinézzek, hogy pasit fogjak, hanem azért, hogy ruhákat:D:D. És a pasi azért központibb szempont volt mindig, ruhám van, ezért nem kerget senki:P

9 éve
#3417
Cujo
hát az oldal 2000 kalóriakeretet ír, de én azt nem tudom megenni, soknak érzem, és nem akarom erőltetni. úgy tapasztalom, eddig, hogy az átlag nálam 1400 körül van. eddig egyszer csúsztam 1600-ra csak, azt is már soknak éreztem...

meg az van, hogy ha én nem mérem a kajáimat, és nem tartok be egy bizonyos adagot, tehát nem mérem mérleggel hogy az a párolt zöldség 200gramm legyen egy evésre, akkor hajlamos vagyok fél kilót a tányérra pakolni. és én szeretnék életvitelszerűen így élni ahogy most, mert ez így tetszik nekem, ezért remélem használ is.

és hosszú távon szeretném ha a szervezetem egy bizonyos mennyiséget megszokna mint étel adag, és így még kisebb az esélye annak, hogy visszajönnek a kilók.

+ az az igazság, hogy én ugyan 65 kilóra szeretnék lefogyni, de mikor a súlyom eléri a bmi szerint ideálisat a magasságomhoz, ami 73 kilótól van, onnantól már nem érdekel hogy a maradék 8 kiló 2 hónap alatt vagy fél év alatt tűnik el:)

9 éve
#3416
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3414 számú posztjára
Pont ez az, ha koplalsz, es ehezteded a szervezeted, behuzza a veszfeket, es nem engedi a kilokat. Egyebkent onmagaban a 7 kg sem rossz. Turelem! Sajna ez a legnehezebb ebben, tudom.

9 éve
#3415
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3411 számú posztjára
Szia! En is jottelek biztatni, ha szamit. Biztos, hogy nagyon nehez, de turelmesnek kell lenned. Menni fog! TUTI! :) Arra figyelj, hogy tul keveset se egyel, asszem itt a multkor azt szamolgattuk, hogy 1700 kcal-t neked meg kellene enni mindenkepp, mert kulonben ehezo uzemmodba kapcsol a szervezeted. Drukkolok! :)

9 éve
#3414
Cujo
értem. szóval elvileg mindenképp fogynom kell azt mondod. hát oké, csak félek is kicsit, mert most azért többet eszem mint mikor koplaltam, és akkor is csak 7kgt fogytam 2 és fél hónap alatt. pedig alig ettem, és mozogtam is. többet mint most. akkor volt szobabiciklim amit valósággal imádtam, de sajna 2és fél hónap intenzív használat után leesett a pedálja, és képtelenség visszatenni úgy, hogy 2 másodpercen belül ne essen le újra. így használhatatlan, amiért nagyon szomorú voltam, vagyok.

a lépcsőzőgépet meg nehezen bírom még...

9 éve
#3413
bmati 21
Válasz Cujo #3411 számú posztjára
Én vezetem a kajáimat, edzek is rendesen, mégis 10 napja áll a súlyom és a körméreteim is nőnek. Viszont azt tudni kell, hogy nekem már csak 1,4 kg van vissza és a körméret-növekedés (remélem) izomnövekedés. :)
Az utolsó kilók amúgy is nagyon lassan mennek le.
A fogyásodat meg úgy tervezd, hogy heti 3 séta elég az elején, de még lehet, hogy az is sok. Ha már 120 kg alatt vagy, akkor tuti menni fog a heti 3 séta. 100 kg alatt pedig már kedved is jobban lesz mozogni és a lehetőségeid is megnőnek. :)

9 éve
#3412
Bofy
Cujo, ne ess kétségbe!! A helyzet, hogy 150 kg felett nem is nagyon ugráltatják az embert, nehogy baja legyen (szív, láb stb), hanem megvárják, hogy lefogyjon annyira, amennyivel már az egészségét szolgálja. Ilyenkor ami használ, a nagy nagy séták, esetleg kis súlyokkal hadonászás a kezükkel. És mégis fogynak, mert alacsony kalóriára vannak fogva. Úgyhogy ha figyeled a kalóriákat, és még mozogsz is, nincs az az isten, hogy ne fogyjál. Mert tapasztalatból mondom, hogy regiment sok kcal hagyja el az ember száját mikor így elhízik. Ez most drasztikusan lecsökken, sok rost is bemegy, meg folyadék, ezért szaporább az emésztés. 2 hetente dobjad fel magad arra a mérlegre, és meglásd, hamarabb fogja mutatni a súlyod a mérleg, mint azt gondolnád:)!!!

9 éve
#3411
Cujo
Szerintetek jó gondolat, ha úgy tervezem , hogy addig nem változtatok (növelek) a mozgáson, amíg stagnálást nem tapasztalok majd? (bár azt se tudom súlyban fogytam e, és nagyon zavar:( )

szerintetek, ha feltételezzük, hogy valaki mondjuk felvezet mindent amit eszik, odafigyel, nem lépi át a keretet. sőt, az alatt eszik , és még mozog is, akkor sem fogy ?van ilyen?

mert ennek a kalóriaszámolós diétának az lenne a lényege, hogy nincs konkrétan tiltva semmi igazából ha a keretbe belefér.

nagyon félek, hogy nem fogok fogyni:(

9 éve
#3410
Bojtika 3

9 éve
#3409
Bojtika 3
Válasz julius26 #3407 számú posztjára
Natura tejsavófehérje koncentrátum a neve annak, amit én vettem. Nem ízesített.
(A Whey jelentése is tejsavó.)
A L-carnitin énrám jó hatással van, de óvatosságból csak 500 mg-os tablettát szedek, ez árban is jó, mert a 100 db-os azért elég nagy kiszerelés.
A neve Swanson, és ugyanott tudom rendelni, mint a fehérjét, de innen rendelem a zabpelyhet, zabkorpát, egyéb kajámat is.
Utánakeresgélve, úgy a fehérjepor, mint az L-carnitin itt van a legjobb árban.

www.joegeszseget.hu

Úgy látom, az Oriflame-s cucc inkább csak valami napközbeni táplálék, semmiképpen nem fehérjekészítmény, és nem is fogyis.

9 éve
#3408
LPanka
Válasz julius26 #3407 számú posztjára
ez amire elsőként rákattintottam elég béna. magas a ch tartalma. nem kell h bioteches vagy hasonló legyen. jó az amit bojtika eszik. csak ch legyen alacsony, vagy a legjobb ha semmi :)
én is szedem az l-carnitint, az is jó edzés előtt (nekem akkor)

szóval jó a naturás, bojtikáé

9 éve
#3407
julius26
Köszi!
Azt hiszem összekapom magam és most tényleg szigorúan össze fogom írni az elfogyasztott dolgokat, mert ez így durva. Ekkora súlyból 5 kiló úgy kéne lemenjen, hogy észre sem veszem, én meg 10 dekákkal szórakozok.
LPanka, protein porként jó a tejsavófehérje is (Naturás), amiről már volt itt szó? Vagy mindenképp muszáj mondjuk whey protein (scitec vagy vmi hasonló)? Ez utóbbi elég húzós.
Ne röhögjetek ki, de pl. az oriflame-nek is van ilyen táplálékkiegészítője, az elfogadható?
http://hu.oriflame.com/products/product-list.jhtml?prodCat=wellness&brandCat=weshakes
Ez is húzós, de van ismerősöm, rajta keresztül valamivel olcsóbban kijönne.

Nem vagyok egy nagy táplálékkiegészítős, eddig scitectől a multi prot szedtem csak, de azt is kb. 3 naponként, olyan bika adagok vannak benne. Most az L-Carnitinen gondolkozom még, Bojtika azt hiszem te írtad, hogy jó a szívnek is.

9 éve
#3406
LPanka
Válasz julius26 #3405 számú posztjára
5liter víz le kéne hogy menjen neked naponta a tömeged miatt.
fehérjére ott a csirke. vagy a hal. esetleg túró, bár abban van némi zsír, még a zsírszegényben is. ha nem ódzkodsz tőle, akkor meg ott a protein por

9 éve
#3405
julius26
Help... Nem szoktam minden nap mérlegre állni, de a szombati mérlegelés után rájöttem, hogy két hét alatt kb 30 dekát ment le a súlyom. Sőt, sajnos az elfogyasztott ételeket sem vittem fel mindig, mondván nagyjából jó az úgy. Ami biztos: kevesebbet eszek általában, mint amit kiír, de már nem tudom mit kellene még hozzáenni, ami lehetőleg nem is túl drága, de beleillik a keretbe. 115 vagyok, ha mozgok is egy kicsit nagyon fent van a keret, viszont én is úgy vagyok vele, mint itt többen, hogy a zsír villámgyorsan összejön, a szénhidráttal sincs gond, de a fehérje az húzós. Ma beírtam előre a tervezett kajákat és a zsír maxon van, kalóriám van még 500 és fehérjéből jöhet 10 gramm minimum (szénhidrátból is maradt valamennyi). Ha pluszban almát eszek, az csak a szénhidrátot dobja meg, mit csináljak szerintetek?
A másik ötletem, hogy túl erős a mozgás, de annyira jól esik és nem terhel meg (izomlázam sincs utána), viszont sokkal aktívabb vagyok, ezért nem szeretném abbahagyni.
Esetleg az lehet még, hogy keveset iszok, de 2-2,5 liter biztosan megvan naponta.

9 éve
#3404
uzateli 44
Válasz sztzs #3401 számú posztjára
Igen, megtaláltam, köszi!

9 éve
#3403
Bojtika 3
Igen.
Ha csak egy részét eszed le, akkor még jobb.

9 éve
#3402
cendybell
Ha tornázom és beírom egyből felugrik a napikeretem,azt tényleg lelehet enni és ugyanugy fogyok???

9 éve
#3401
sztzs
Válasz uzateli #3397 számú posztjára
Házimunkából van könnyű/ közepes és nehéz, de már biztos megtaláltad! :)

9 éve
#3400
bmati 21
Válasz julius26 #3399 számú posztjára
Napi folyadékszükséglet: testtömeg/20 férfiaknál literben. Nőknél ez alatt valamivel kb. 0,5 literrel. Szerintem azért 100 kg felett már nem egészen érvényes ez. Úgy értem, hogy náluk már inkább /25-tel kellene számolni, de nem találtam erre sehol sem adatot.
Az ülő életmódodat ne állítsd át. Ha egy nap min. 8 órát ülsz, akkor bizony ülő életmódod van. Attól, hogy sportolsz naponta max. 1 órát, attól még ülő az életmód. :)

9 éve
#3399
julius26
Össze-vissza olvasgattam a dolgokat, de itt teszem fel inkább a kérdést: Bmati, írtad valahol, hogy hogyan kell kiszámolni, hogy mennyi folyadék kell naponta. Az alapján nekem több, mint 5 litert kéne meginnom. Létezik ez? Vagy van egy max?
A másik: ha most komolyan veszem a dolgot és elkezdtem heti hatszor (egy a nagyon laza nyújtás) mozogni, akkor állítsam át én is az ülő életmódot? Mert ezen kívül sajna a nap nagy részében tényleg csak ülök.

9 éve
#3398
uzateli 44
Válasz Drika #3395 számú posztjára
Szivesen.

És néha szerintem nem is annyira nagy baj.

9 éve
#3397
uzateli 44
Válasz sztzs #3394 számú posztjára
Hát könnyünek nem mondanám, mert 30-40 liter vizet le kell szivatni belöle, utána ugyanannyit rátölteni, közben az üvegröl egy borotvapengés szerszámmal az algákat letolni, a szüröt alaposan átmosni sok tiszta vizzel, és ez igy minimum egy-másfél óra.

De azért lehet, hogy valami ilyesmit írok majd be, köszi.

9 éve
#3396
Drika 3
Válasz Bojtika #3386 számú posztjára
Mindenképpen! :) Köszi a tanácsot.

9 éve
#3395
Drika 3
Válasz uzateli #3385 számú posztjára
Köszönöm szépen, mentem is, mert az egyik kedvencem. És néha megesik, hogy megeszem :)

9 éve
#3394
sztzs
Válasz uzateli #3393 számú posztjára
esetleg ez olyan könnyű házimunka? Mert házimunka az van!

9 éve
#3393
uzateli 44
Az akváriumtisztítás (vizcsere, szürötakarítás) hány kalória?

Akármerre keresgéltem, nem találok semmit.

Elöre is köszönöm, ha valaki tud segíteni.

9 éve
#3391
bmati 21
Válasz miminati #3390 számú posztjára
Lehet minden nap tornázni, csak nem ugyanazt az izomcsoportot kell terhelni. Én is heti 6 nap edzek. Viszont ebből csak 3 nap edzek lábra és köztük felsőtestes napok vannak. Így minden izmom 48 órát pihen, még mielőtt újra terhelném őket.

9 éve
#3390
miminati
tehát összegezve,nem szabad mindennap tornázni,hanem minden másnap,mert kell hagyni az izmokat regenerálodni?ettöl azért még lefogyok ugye?akkor heti 4 nap,

9 éve
#3389
miminati
bmati,Bojtika köszi a választ.

9 éve
#3388
Draconus
Válasz bmati #3387 számú posztjára
Szia!
Köszönöm szépen a részletes választ. ;) Akkor maradok az oldal adatainál, mert igaz, hogy van az órának mellkaspántja, de a beállításoknál csak a súlyt meg az életkort kéri, és a legkevésbé sem Polar.

9 éve
#3387
bmati 21
Válasz Draconus #3378 számú posztjára
Szia!
Csak akkor vidd be a gépest, ha nem csak a tenyereden méri a pulzust és pontosan meg van adva a súlyod, magasságod, korod, nemed. Mert az önmagában még nem pontos. Az óráknál sem éppen a legpontosabbak a pulzusmérő órák (mert márkánként eltérően mérnek). Ha beállításnál kéri a magasságot, nemed, életkorod, súlyod akkor kb. 80%-os pontosságú a mérés, ez a statisztikai alapú méréses óráknál van. Ha Polar órád van, akkor azok pontosabban mérnek. Ha az van, akkor azt nézd, ha nem, akkor hagyatkozz az oldal adataira.

9 éve
#3386
Bojtika 3
Válasz Drika #3383 számú posztjára
Jól nézd meg azt az elemzőt!!! Ott van, hogy 800 étel adatait tartalmazza. Nehogy olyan dolgok legyenek, amiket Németországban kapni! Vagy csak amiket a Lidl-ben!

9 éve
#3385
uzateli 44
Válasz Drika #3383 számú posztjára
Ilyen néven találod meg:

Teviana fekete-erdei meggytorta

Ha ezt bejelölöd a kedvenceid közé, akkor máskor könnyen meg tudod újra találni. Most "torta" címszót adtam meg a keresésnél.

9 éve
#3384
Bofy
Válasz Draconus #3382 számú posztjára
Akkor próbáld bevinni azt az értéket. Bmati jön, elmondja, hogy hogyan:). Ő az ügyeletes a sport mezőben, mi inkább a kajákra vagyunk rázummolva:). De nyilván az a korrektebb, amit az órád beszél:)

9 éve
#3383
Drika 3
Valaki nem tudná felvinni a Kirsch torta kalóriáját? :D Most éppen feketeerdőt írtam be, de már a múltkor sem tudtam felvinni, hogy megettem...
Amúgy én is grammban mérem a dolgokat. A gyümölcsöket is úgy szoktam, hogy mag nélkül, esetleg héj nélkül, csak azt amit megeszek.. úgy a tuti. :) A múltkor említette az unokanővérem, hogy volt a lidl-ben táplálékelemző akciózva, ha lesz legközelebb én is lecsapok rá, ha esetleg valakit érdekelne... http://www.lidl.hu/cps/rde/xchg/SID-FC3276EF-2875F9CE/lidl_hu/hs.xsl/index_32712.htm - na még így sem vészes, úgyhogy beszerzek egyet. :)

9 éve
#3382
Draconus
Válasz Bofy #3381 számú posztjára
Igen, kéri. Nem a gépnek van kalóriaszámlálója (használtan vettem 2500 Ft-ért, és már akkor se volt jó a kijelzője), hanem külön pulzusmérő órám van, amin meg lehet adni a súlyt, pulzustartományt stb.

9 éve
#3381
Bofy
Válasz Draconus #3378 számú posztjára
Itt az oldal a súlyodból, meg az edzés módszeréből bazsevál. A lépcsőzőgép pulzusból, időből. Kéri a súlyod? Ha nem,akkor inkább használd az ittenit, inkább legyen kevesebb, mint több:)

9 éve
#3380
Cujo
Válasz Bojtika #3379 számú posztjára
:) mindig grammot mérek:)

9 éve
#3379
Bojtika 3
Válasz Cujo #3377 számú posztjára
Értem. A főoldalon meg lehet találni az egy adag súlyát, de éppen az adagok különbözősége miatt csak olyankor használjuk, ha nem magunk főztük. Ha olyan kicsi a tányérkád, akkor fél adagot kellene alapul venned, vagy nem adagot adni meg, hanem grammot, amennyit megettél.

9 éve
#3378
Draconus
Sziasztok! ;)

Nekem is lenne egy kérdésem. Most végeztem egy óra lépcsőzőgépezéssel, és a pulzusmérőm szerint 753 kalóriát égettem el, az oldal viszont erre a sportra 574 kcal/órát ír. Nem léptem át a zsírégető tartományt - jelzett volna az óra. Nem mintha a különbség annyit számítana, főleg a mai napra nem, de mégis érdekelne: kinek/minek higgyek? Előre is köszi. ;)
Üdv: D

9 éve
#3377
Cujo
én kaja adagot mérek, és egy kis konyhai mérleget használok ha nekem szántad a kérdésed:) és mérek

9 éve
#3376
Bojtika 3
Nincs kis mérleged, amin gyorsan le tudnád mérni?

9 éve
#3375
Cujo
akkor oké, köszi. Csak megijedtem:) anyu adott , különben nem ettem volna. De nekem 200g a max adagom egy étkezésre. Tudod ha nem mérem hajlamos vagyok fél kiló kaját pakolni. Bár már nem tudnék, mert kicsi a tányérom.(desszertes) És a 200g gramm pl zöldség vagy valami kényelmesen belefér a kedvenc csészémbe is amiből eszem:)

9 éve
#3374
Bojtika 3
Válasz Cujo #3372 számú posztjára
A csontok súlyát is ki kell vonni a csirkepörkölt súlyából, mert anélkül értendő!

9 éve
#3373
uzateli 44
Ha megnézed a receptet (a fazék-szimbólumra kell menni), akkor ott pontosan megadta a szerzö, hogy miböl mennyit használt fel hozzá.
Ennek alapján nem sok, de ott egy adagot 400 g-nak ír, szóval a 200 g elég kis mennyiség.

9 éve
#3372
Cujo
sziasztok

az hogy lehet, hogy 200g csirkepörkölt tésztával, csak 227 kalória??????? nem kevés ez?

9 éve
#3371
Bojtika 3
Még valami, Miminati. Bármit ha edzel, legyen az akár láb-sorozat is, a felsőtestet, a feneket, a hasat kicsit megfeszítve, tónusban kell tartani, nem szabad lógni hagyni.
Ezáltal érezhetően intenzívebb is lesz az edzésed. Még Leslie Sansone is mutogat a hasra, vállra, csípőre. Szépen feszesen, behúzva kell tartani, a helyben járás alatt a füled legyen egy függőleges vonalban a válladdal, de ha lábemelgetések jönnek, akkor a vállad is a csípőddel.

9 éve
#3370
Bojtika 3
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Fitness-Blender-5x5x5-Pulse-Workout-for-Abs-and-Obliques/b4/

Én éppen magamon kísérletezem, eddig még a sokféle közül aznapra kiválasztott a legváltozatosabb módszer. Ha ugyanazt a gyakorlatot csinálja az ember, akkor nem történik semmi egy rövid idő után.
Amit Bmati mond, az így van, bár én nem is lennék képes hosszabb időn át hasprésekre.

Abban viszont eltérek, hogy én akár mindennap is dolgozom azonos izomcsoportra, ha éppen úgy érzem, csak nem ugyanazzal a gyakorlattal. Mostanában ezt találtam ki magamnak, és fene jól érzem így magam.
Eredményt még nem merek mondani, mert még csak olyan "mintha". állapot.

9 éve
#3369
bmati 21
Válasz miminati #3365 számú posztjára
Ne hasizmozz minden nap. Ez a lényeg. Helyi zsírégetés nincs és ha szebb hasat szeretnéd, akkor egy héten 2-3 edzésnap bőven elég rá (minden hasedzés nap között legyen 1 nap szünet, amin lehet hát-mell-karizmokon dolgozni vagy lábizmokon dolgozni), de akkor dolgoztasd meg rendesen. A hasprés állóképesség javításhoz ad, inkább felülésezz vagy lábemelésezz. Pl.: térdfelhúzás ágy széléről, térdemelés fekvésben, hajlított vagy nyújtott lábemelés fekvésben, térdemelés vagy nyújtott lábemelés függeszkedésben, Janda felülés, döntött felülés, felülés törzsfordítással, oldalsó lábemelés, lábemelés törzsfodítással, oldalsó lábemelés. Lehet választani. 2-3 gyakorlatnál többet felesleges választani és abból ha erősíteni akarsz, akkor 2x10 elég, ha pedig állóképességet akarsz javítani akkor 4x20-30 elég.
Sok sikert!

9 éve
#3368
miminati
köszönöm

9 éve
#3367
9 éve
#3366
Bojtika 3
Nem tudom. Én nem tudok rendesen oldalra fordulva préselni a gerincem miatt, és a fenekem se nagyon emelkedik fel a földről, ha fekve a lábamat emelve próbálnám.
Én is keresgélek, de nálam azóta indult meg egyébként, amióta többször is edzek egy-egy adagot a nap folyamán, és nem pihenek minden másnap. De figyelek a testem visszajelzéseire. Ha újra jól esne ugyanaz az izomcsoport, mint tegnap, akkor azt is csinálok, de másik edzésben. Nagyon könnyű azóta, hogy feliratkoztam a Blender-en, hogy el lehet menteni a saját kiválasztott edzéseimet. De leginkább az segített, hogy elindultam a főoldalukról, rászántam egy kis időt, és sok edzésbe belenéztem. (Megnyitom, és az idő-csíkon tartom a kurzort, piciben látom, ami éppen abban a pillanatban történik.)

9 éve
#3365
miminati
köszi a választ,az az igazság hogy mindennap van hasizom gyakorlatom és oldalt is,már oldalt annyira jól megy hogy több százat megcsinálok fajdalom nélkül,és előre is megy,azért nem értem,de vaárom az új gyakorlatot amit küldesz,mert lehet már egyhangú a torna órám,Mit gondolsz mennyi idő kell max hogy lemenjen?

9 éve
#3364
Bojtika 3
Kitartóan és változatosan kell edzegetni.
A Tatarekben vannak jó hasizom-gyakorlatok, és Tatarek el is magyarázza, mit miért csinál így.
Kicsi hasprések, nem kell egészen felülni. De oldalra is kell végezni.
Azok a gyakorlatok is jók, amik a derekat megdolgoztatják. Hajlítások, fordulatok jobbra-balra.
Ilyen van a riszálósban is, ezt bármilyen edzés után vagy közé be lehet iktatni. De keresek is ilyesmit.
Nekem is ilyen volt a derekam, a hasam most is hájacskás, de nagyon igyekszem a hátam és az oldalam hájából is minél többet leadni, hogy fel tudjak venni szűkebb, mondhatni testhezálló holmit is. És egy nagy bekeményítéssel szeptember közepéig lehetőleg, hogy azon a bizonyos összejövetelen minél jobban tudjak öltözni.

Majd csinálok egy képet, hogy mit gondoltam felvenni! Megmondjátok majd, hogy hogyan áll?
Azt hiszem, azért vennem kell majd egy felsőt, meleg arany színű, lazábbra gondoltam. És kellene spagettipántos felső is, amit egy bővebb, lazább felső alá felvehetek. Van ilyenem, bár nem alkalmi...kellene alá valami.

9 éve
#3363
miminati
mit tegyek akkor?hogy csináljam?

9 éve
#3362
Bojtika 3
Hasonló az enyém is, azaz volt hasonló. Mintha kicsit tónustalan lenne az oldalsó hasizmod is. Nem a háj annyira nagy, hanem az izomzat nem fogja!

9 éve
#3361
miminati
http://kepfeltoltes.hu/view/130824/has_www.kepfeltoltes.hu_.jpg Bojtika ezt hogy adjam le?akkora a hasam mint a ház:((

9 éve
#3360
miminati
uhh akartam képet küldeni de nem tudom hogy kell

9 éve
#3359
Cujo
tök jó, egész sok rostos dolgot szeretek:)

9 éve
#3358
Gonoszka1
Válasz Bojtika #3357 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm! El fogom készíteni ezt is, mert most nagy kedvet kaptam hozzá, csak a mákot kell beszereznem.

9 éve
#3357
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #3355 számú posztjára
Egy deci tej, 50 gramm zabpehely. Ha lágy zabpelyhed van, akkor elég csak épp felforralni. A mák meg ízlés szerint, ahogy szereted.
Én jóóól megszórom, ami az őrölt máknál akár 15-20 gramm is lehet. Néha egy zacsi vaníliacukrot teszek hozzá, vagy nem is teszek cukrot.

9 éve
#3356
ubulne 17 192
Beirtam az edesseges topikba.

9 éve
#3355
Gonoszka1
Válasz Bojtika #3354 számú posztjára
Bojtika! Ha megkérlek leírod, hogy a mákos zabpelyhet hogyan készíted, miből mennyi kell hozzá?
Köszönöm!

9 éve
#3354
Bojtika 3
Én kérem szépen a receptet!

9 éve
#3353
Gonoszka1
Válasz ubulne #3352 számú posztjára
Nagyon köszönöm!!!

9 éve
#3352
ubulne 17 192
Válasz Gonoszka1 #3351 számú posztjára
OK, akkor beirom mindjart az edesseges topikba, nem tudom egyben megosztani, mert sajat hozzavalo is van benne.

9 éve
#3351
Gonoszka1
Válasz ubulne #3350 számú posztjára
Igaz, hogy nem nekem ajánlottad, de ha elkérhetem, és szívesen venném ha elküldenéd. Én már sós süteményt csináltam, de édességet még nem cukkiniből. Köszönöm.

9 éve
#3350
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3320 számú posztjára
En mar csinaltam dietas cukkinis-dios sutemenyt is, isteni lett :) Ha kell a recept, szolj.

9 éve
#3349
Bojtika 3
Ha Pesten élnék, biztos összefutnánk a Bosnyákon néha! :-D

9 éve
#3348
blasphemya
Nézegettem azt a netes boltot, és mindig rá kell döbbennem, hogy a bosnyák téri piac a legolcsóbb. 600 egy kg köles, 500 a kilós zabpehely, 250 a fél kilós zabkorpa (tescóban 900 pénz a 25 dekás..). Persze, itt most nem Rád gondoltam Bojtika, ismervén a lehetőségeidet, hanem inkább Pesten tanyázókra :)

9 éve
#3347
Bojtika 3
Mákot gyakran kell enni, rengeteg benne a kálcium. Cukor nélkül is ehető a zabbal, vagy kevéske cukorral.

9 éve
#3346
bizsupam
Jajj, valamikor korábban szó volt erről, hogy szoktál bele tenni mákot, úgy emlékeztem, hogy van itthon, áttúrtam az egész kamrát... 3 napon keresztül hébe hóba bementem, hátha valamelyik részt kihagytam... De nem találtam :-( Aztán totál kiment a fejemből, de most megint elültetted a bogarat :-D

9 éve
#3345
Bojtika 3
Nem semmi vagy! :-D
Persze most, hogy bőviben vagyok a pehelynek, lehet, én is mákos zabot vacsorázom.
(Zabpehely, tejben felforralva, jó sűrűn..és cukros mákkal megszórva, ahogy illik.)
Úgyis meg kell enni a mákot, kezd avasodni. Legközelebb ha megdarálom előre, akkor a fagyóba teszem.

9 éve
#3344
bizsupam
Egyetértek, én is azért ezt linkeltem.
A lekvár csak ritkán kerül bele.. Ma a kávémba került fagyi :-( :-D

9 éve
#3343
Bojtika 3
Válasz bizsupam #3342 számú posztjára
Júúúj, kis nasibubus!!!! :-)

Eleinte én is édesítettem, mostanában már nem.

Ami a táblázatot illeti, a neten találhatók közül a legértelmesebb, ezért mentettem el ezt.

9 éve
#3342
bizsupam
Ennél már csak akkor lehetne jobb, ha csökkenő sorrendbe lennének téve az élelmiszerek, de így is átlátható :-)

Én is azt preferálom, reggelire/tízóraira, gyorsan elkészíthető, változatos! Én néha egy tk lekvárt is belekeverek :-)

9 éve
#3341
Bojtika 3
Én egyszer vettem rozspelyhet (az van a harmadik helyen), de nagyon kemény, még főzés után is. Talán megőrölve, rozspehely-lisztként jó.

Én odavagyok a saját készítésű gyümölcsös joghurtért, abba egyszerűbb a zabkorpát vagy zabpelyhet csak belekeverni, és rögtön frissen megeszegetni.

9 éve
#3340
Bojtika 3
Köszi, nem figyeltem! Ugyanazt mutattuk. :-D

9 éve
#3339
Bojtika 3
Máris hozom a jó kis táblázatot, el is mentheted, hogy tanulmányozhasd bármikor.
http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm

9 éve
#3338
bizsupam
Itt egy táblázat, ezt böngészd át! http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm Utána érdemes elolvasni ezt is, a rostok szerepéről van benne szó: http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_1.htm

9 éve
#3337
Cujo
lehet hülye kérdés, de miben van rost? azokon kívül amit írtál... pl zöldségekben, gyümiben van?

9 éve
#3336
Bojtika 3
Válasz Cujo #3334 számú posztjára
Feltétlenül próbálj valami korpát is, mert így nagyon kevés a rostod.

9 éve
#3335
Bojtika 3
Ha én beleszámolom az útiköltségemet, és bebuszozom Hatvanba, az már 730 Ft, oda-vissza.
És nem biztos, hogy mindent meg tudok venni, amit szeretnék. Ennél a boltnál olcsóbbat még nem találtam, csak egy-két árunál van kivétel talán.
Még az L-karnitin 500 mg-os, 100 db-os tabletta is náluk a legolcsóbb, a sima tejsavós magyar (Natura) fehérjekoncentrátum is, amit tényleg kiegészítésként használok, így sokáig tart.
Elég sokat keresgéltem a neten, nekem ez a webbolt felel meg a leginkább.
Ráadásul a futár meg idetelefonál, hogy hamarosan érkezik, ezt nem mindegyik futárszolgálat szokása. De tegnap mailben is értesítettek, hogy ma hozzák a csomagot, úgyhogy nem is terveztem ma sehová menni.

9 éve
#3334
Cujo
köszike:) ki fogom próbálni a kölest:)

9 éve
#3333
Gonoszka1
Válasz Cujo #3331 számú posztjára
Nem tudom Pest melyik részére jöttök, de ha megnézed az interneten a Herbaházat, ott mindent meg lehet venni, és elég jó áron. Mi oda szoktunk járni.

9 éve
#3332
Bojtika 3
Oké.
Ne vaktában indulj el azért.

http://www.vegetarianus.hu/bolt.html

(Megmutatom a webbolt futár-árait azért...:
Előre utalásnál

0-2,9kg 890,-Ft
3-4,9 kg 1090,- Ft
5,1kg-30kg 1290,- Ft

Az áraik is nagyon jók. Ha csak a kölest nézem, a helybeli boltban a fél kilós csomag 514.-Ft, itt a webboltban pedig fél kiló kölest 430.- -ért adnak.





9 éve
#3331
Cujo
először pesten körülnézek, és ha nem kapok, még akkor is ráér rendelni. most még úgy sem tudnék vásárolni,c sak ha kapunk fizetést.

9 éve
#3330
Bojtika 3
Azért az a 160 gramm szénhidrát nem kevés. Jókat lehet így enni.
Találtál webáruházat, vagy küldjem a kinket?

9 éve
#3329
Cujo
ki fogom próbálni:) köszi.

egyébként úgy ennék grillcsirkét... csak sajna nálunk nem lehet kapni:(

9 éve
#3328
Gonoszka1
Válasz Cujo #3323 számú posztjára
A rizst lehet vele remekül pótolni, de kóstold meg, és ha nagyon nem jön be, akkor csinálod rizzsel, az ember úgysem készít minden nap rakott cukkinit. A Férjem amikor először készítettem zöldséges kölest azt hitte, hogy rizs amikor ránézett. Először idegenkedett tőle, és azt mondta, hogy csak egy kanállal adjak neki, mert nem biztos, hogy megeszi. De a végén annyire ízlett neki, hogy rögtön repetázott is belőle. Szóval kóstold meg, és akkor kiderül. Én a hétvégére vettem a piacon két darab szép cukkinit, mert a hétvégén zöldséges kuszkuszt fogok készíteni, és mellé zacskóban sült csirkemellet, hogy fehérje is legyen.

9 éve
#3327
Bojtika 3
Válasz anna50 #3325 számú posztjára
Szia Anna, mit szerettél volna mondani vagy kérdezni?

9 éve
#3326
Bojtika 3
Válasz Cujo #3323 számú posztjára
Nincs önálló íze, a fűszerezéstől függ. :-D
A hajdinát még én se próbáltam, de készülök rá nagyon.

9 éve
#3325
anna50

9 éve
#3324
Cujo
egyébként csak 30km-re lakunk pesttől , viszont a vonat így is egy vagyon....

9 éve
#3323
Cujo
köszi az ötleteket:) de azért én ennek a köles dolognak utánanézek, hátha csak nem láttam a szememtől:)

am milyen íze van?

9 éve
#3322
Gonoszka1
Válasz Cujo #3320 számú posztjára
És a cukkinit még salátába is lehet tenni, de lehet egy finom rakott cukkinit is készíteni belőle darált hússal (pl:csirkemellből, pulykából, vagy sovány sertéscombból). Rizs helyett lehet kölessel lerakni, és sovány tejföllel vagy joghurttal meglocsolni a rétegeket, esetleg a kettő keverékével. A salátából pedig lehet hideg salátát, vagy pici olívaolajon pl:sütőben megsütve egy finom meleg salátát. De lehet levest is készíteni belőle, vagy rakott krumpliba tenni úgy, hogy a fele krumplit a cukkinivel váltod ki. És ahogy Bojtika írta a kölestől a zabkorpáig mindent meg lehet interneten rendelni, de ebben Bojtika biztos segít mert ebben Ő nagyon ügyes.

9 éve
#3321
Bojtika 3
Válasz Cujo #3320 számú posztjára
Én is a világvégén élek. Bár Bpesttől a falu csak olyan 80 km, de az itteni boltok rémesek.
Én egy jó kis webáruházból szoktam rendelni a kölest, egyebeket. Ha nem éri el a rendelés az 5 kg--ot, akkor a futár díja is olcsó. Itthon ülőként nekem bőven megéri, hogy egy csomagban mindent megkapok, és nem kell buszoznom, gyalogolnom, keresgélnem.
Ha Pécs közelében laksz esetleg, akkor futár se kell. :-D

Cukkiniből mindent lehet csinálni. Még fasírtot is.

9 éve
#3320
Cujo
Válasz ubulne #3308 számú posztjára
anyósom szokott adni nekünk cukkinit, csillagtököt, az exétől vidékről szerzi be. a spenótot nem szeressem.

a cukkinivel csak az a gondom, hogy semmi ötletem hogy csináljam meg:(

a zöldségszórásból kimaradt a bab és a lencse, de ezeket ritkábban szoktam enni. most csak azért volt gyakrabban, mert anyu csinált bablevest amiből én is kaptam és muszáj volt enni:D

nekem azért gond a 160gos ch diéta, mert számomra túl kötött, és többet kell számolgatni mint amit én elviselek:( nagyon zavaró, hogy a számolgatás miatt többet gondolok a kajára, mint zabálós koromban....és ez gáz. de azért igyekszem arra figyelni, hogy pl csak a gyors felszívódásosnál egyek gyümölcsöt például, és hogy az ebéd legyen a legnagyobb ch.

egyébként már rájöttem mi volt a gond, miért nem sikerült több kalóriát kihozni. na azért mert én a zöldségköretet 100gramm /adagra számoltam, de rájöttem hogy lehet az 200 is:) majd meglátom így hogy alakul.

köles és ilyenekre bevallom nem is gondoltam, mert nálunk mucsán ilyesmit nem lehet kapni.


9 éve
#3319
Bojtika 3
Válasz ubulne #3316 számú posztjára
Látod, én reggel lehúzok egy jó hosszú kortyot az édesítetlen, gyenge teámból, amit viszont megmelegítek. (Úgy esik jól.) És ugyanúgy éhgyomorral vagyok, mert csak a folyadékot pótoltam. Ha veszek be gyógyszert, akkor azt is ilyenkor.
Csak utána (és nem azonnal utána) iszom a szintén gyenge és keserű, hosszú kávémat.
És eltelik legalább két óra, mire eszem valamit.
Persze egy diéta eleve nem komfort-zónás dolog.

Ma a futár telefonja ébresztett, hozta a zabomat, na abból már ettem gyorsan, de ez kivétel. :-D
Cujo-nak, de mindenkinek vissza kellene szokni a kölesre, hajdinára. Régen ezekből sokkal többet ettek! Mátyás király közismerten nem evett paprikás krumplit, nyilván napi rendszerességgel evett viszont ilyen kásaféléket. És persze a jónép is ezeket ette.
A táplálékozásban nem kellene a kőkorig visszamenni, elég lenne csak 100 évre. Akkor csak a mangalica volt a sertés (még az én kicsi koromban, azaz 50 éve is!), adalékmentes volt a kenyér, mert nem "herélték ki" a lisztet, és a korpán kívül minden tápanyag benne volt...és ették ezeket a csodálatos növényeket is.

9 éve
#3318
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3317 számú posztjára
De le lehetne :)

9 éve
#3317
Bojtika 3
Válasz ubulne #3313 számú posztjára
...és úgy nem lehetne leírni, hogy a lefekvés után x órával reggelizzen?
Lehet, hogy azt mondja egy egyszerűbb gondolkodású valaki: Elaludtam a reggelit, na nem baj, majd tízóraizok. És egyből kimaradt egy étkezése.

Kórházban volt a belgyógyászaton betegtársam egy néni, aki cukros volt, és ezért nagyon falánk is. Képtelenek voltak belőni a cukrát, mert zugevő is volt a drága, és volt ám bőven kenyere is az éjszakai kolbászevéshez. Kiderült, hogy azt hitte: a reggel kiosztott 5 zsömléjét ha lenyomta, akkor már ehet bármit, ami jól esik.
Amikor elmagyarázták, hogy ez nem így van, akkor meg azt nem értette, hogy miért éheztetik...

9 éve
#3316
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3315 számú posztjára
En nekem meg az is kihivas volt, hogy megszokjam, hogy a pajzsmirigy gyogyszert reggel ehgyomorra kell bevenni, es utana meg legalabb 20 percig varni kell az evessel. Mara nem gond, de az elejen a 20 perc egy orokkevalosagnak tunt :)

9 éve
#3315
Bojtika 3
Válasz ubulne #3313 számú posztjára
Ezt tudom, de sokan nem tudnak gond nélkül azonnal a felkelés után reggelizni. A diéta kényszerének hatására is csak nehezen.
Volt, hogy célszerű szempontok miatt (korán kellett indulni, hosszú útra) próbáltam reggelizni, de nem bírtam enni. Rosszul nem lettem, mert nincs problémám, de tényleg csak estefelé jutottam kajához. A tudatosság csak arra volt elég, hogy "belőttem" magamnak, hogy ne érezzek éhséget jó darabig.
(Persze mire ehettem volna, már nem is volt gusztusom.)

9 éve
#3314
Bojtika 3
Az IR-ben fenyegető vagy már meglévő máj-problémákra is hasznos, de egyébként is egészséges (a mai világunkban pedig egy jó kondícióban levő máj kincset ér)...a hajdina.

http://www.edenkert.hu/konyhakert/zoldsegek/hajdina-gyogyhatasai-felhasznalasa/3211/

9 éve
#3313
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3310 számú posztjára
Csak az idohataros megjegyzesedre: Nyilvan fontos, hogy folyamatos CH ellatasa legyen a szervezetnek, es ne ingadozzon, es vele egyutt az inzulin. Ez az idobeosztas szerintem olyannak van, aki 21-22 orakozott megy aludni (az utovacsorat (ami par falat egyebkent) kozvetlen/kevessel lefekves elott kell megejteni, ha jol sejtem. Ha valaki este 10-kor aludni megy, akkor szerintem reggel 7-kor gond nelkul tud reggelizni, mondjuk egy 6:30-as keles utan :) Persze ha ejfelkor vagy hajnal 2-kor fekszik le valaki, akkor csuszik minden.

9 éve
#3312
Bojtika 3
Köszönöm, közben keresgéltem, és szerkesztettem az előzőt!

9 éve
#3311
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3310 számú posztjára
Lentebb irta (#3294), hogy doki javasolta.

9 éve
#3310
Bojtika 3
Én, amióta magvas kenyeret eszem (új zsákmányom a Molke kenyér, első ízben láttam meg a boltban, és lecsaptam rá), a kenyér szinte külön fogásnak számít. Nem is eszem mindennap. De a zöldség közé becsempészek egy kis zabot, ha a rost kell. Sárga lencsét, ha növényi fehérje kell, vagy kölest, csak mert szeretem, és vashiányos vagyok kicsit...
A 160 g szénhidrát, ahogy látom, az a javasolt mennyiség. Számomra fura, hogy azt látom, reggel 7-kor már enni kell. Azt nem írja, hánykor keljen fel a beteg, és hogy egyen alva...no de ez még megoldható, csak megint én bosszankodom az időhatáros hülyeségeken.
Idézek:

"Ha 160g CH-nál (illetve a személyre szabottan előírtnál) kevesebbet eszik, akkor a vércukorszintje a következő étkezés előtt lecsökken (hipoglikémia). Ha 160g CH-nál többet eszik, akkor a vércukorszintje a normál felső határ fölé emelkedik (hiperglikémia), ami után törvényszerűen a megemelkedő inzulinszint miatt a vércukor a normál alsó határ alá fog csökkenni (hipoglikémia). Az emelkedett és csökkent vércukorszint, valamint az emelkedett inzulinszint károsítja a sejtek-szövetek-szervek-szervezet működését.

A hivatalos diétás oktatás szerint melyik étkezéskor hány g CH-ot kell megenni, és milyen arányban legyenek a gyors és a lassú felszívódású szénhidrátok?

Inzulinrezisztencia étrend:

reggeli 7-8 óra: 30g CH (lassú)
tízórai 9-10 óra: 20g CH (ebből 10g lehet gyors)
ebéd 12-14 óra: 40-50g CH (fele lassú, fele gyors)
uzsonna 16-17óra: 20g CH (gyors)
vacsora 19-20 óra: 30g CH (ebből max 10g gyors)
utóvacsora 21-22óra: 10g CH (csak lassú)"

...és ez az oldal, ahonnan másoltam:
http://inzulinrezisztencia.5mp.eu/web.php?a=inzulinrezisztencia&o=u9pPnpjiDK


9 éve
#3309
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3307 számú posztjára
Egyebkent tenyleg fontos lenne, hogy a minimalis kaloriat bevidd, mert ha nem, akkor meg jobban lassul az anyagcsered, es meg nehezebb lesz a fogyas. A pajzsmirigy hormnszintedet be tudtak allitani (ebben sorstarsak vagyunk...)?

9 éve
#3308
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3307 számú posztjára
Nem tudom, milyen beszerzesi lehetosegeid vannak de pl. cukkini, padlizsan, edeskomeny, endivia, spenot nem jatszik? Ezekbol is lehet akar foetelt, akar koretet csinalni, keves CH tartalommal. Es akkor ehetsz egy szelet teljes kiorlesu kenyeret melle. Egyebkent neked gond a 160 g CH-t tartani, vagy nem vagy kenyeres/tesztas es nem az? En peldaul (bar nem kell 160g-os dietat tartanom) inkabb eszem zoldseget koretnek, vagy foetelnek es eszem melle egy szelet kenyeret, mint hogy krumplit/tesztat egyek, de kenyeret nem. (Tudom, a krumpli is zoldseg...) :)

9 éve
#3307
Cujo
Válasz Bojtika #3303 számú posztjára
Másik fórumon írtam csak, itt nem, de gond az van. Inzulinrezisztenciával kezelnek, szóval "csak" kezdődő cukorbetegség, nem a tipikus inzulinos fajta. Csak ez nem javul eddig gyógyszerrel. A pajzsmirigy alulműkszim, és a magas prolaktinom is jobb lett bogyókkal, csak a nyomi cukor nem.

Sajnos a brokkolit nagyon utálom:( nekem túl zöld íze van). Picit módosítottam a main, sikerült felnyomni 1300 és 1400 közé egy paradicsommal a kertből Juhééééj:)

Egyébként úgy számoltam az egész fogyásomra 2 évet adok. 95kg mínuszhoz. Szerintetek reális lehet?

Egyébént zöldségekben kb ezeket eszem: borsó, sárgarépa, vöröshagyma, fokhagyma, karfiol, zöld hüvelyű bab , sárga hüvelyű bab, gomba (csiperke, néha fafül), káposzta, paprika, paradicsom, uborka , és csemegeuborka. kb mindent leírtam asszem

9 éve
#3306
ubulne 17 192
Válasz ubulne #3304 számú posztjára
Es sajt alatt nem arra gondolok, hogy vastag szelet kenyeren egy hartyavekony szelet trappista... :) Ebben lehet a pl. franciaktol peldat venni, akik desszertnek, etkezes esznek egy darab sajtot. Vagy kettot :)

9 éve
#3305
bizsupam
A zellert nem Cujonak ajánlottam, ezzel nem fogja nagyon növelni a napi kalória bevitelét, az biztos.. :-) Amikor nem diétáztam, a zellerszárba ( http://mindmegette.hu/lapokkepek/cikkek/114000/114483_zeller04.jpg ) ömlesztett sajtot nyomtam, végig a közepébe, isteni finom, csak így már nagyon nem fogyis.. :-D

9 éve
#3304
ubulne 17 192
Viszont ha a CH ennyire limitalt nala, akkor nyilvan az aranyok masok, tehat aranyaiban tobb feherjet es zsirt kellene egyen. Esetleg erre egy dietetikus mondhat tanacsot. Arra pedig jo lehet a sok finom sajt, sonka (nem felvagottra gondolok...) es egyeb tejtermekek. Es persze hus/csirke/hal.

9 éve
#3303
Bojtika 3
Cujo-nak el kellene érnie a minimális kalóriát, éppen azzal küzd, hogy nem tudja, mit egyen még.
Ő maga nem írta, hogy gond lenne a cukrával, szerintem a diabetikus csokit azért eszi, hogy ne hizlaljon.
Ettől még a zeller finom nagyon, próbáljátok ki a reszelt almával kevert reszelt zellert is! Nekem sajnos a szárához még nem volt szerencsém.
A brokkolit meg igen, nagyon kellene enni. Legutóbb egy zöldségkeverékben volt sok szép zöld brokkolirózsa, így az egész keverék még finomabb lett.

9 éve
#3302
bizsupam
+ a zeller, nyersen is nagyon finom, és szintén alig tartalmaz kalóriát! Most nem a gumójára gondolok, hanem a szárára! Szoktam rágcsálni magában, inkább, mint pár kocka csoki.. :-)
Pár hónapja csináltam egy diétát, abban volt, hogy zellert kellett enni köretnek (a gumóját) - úgy vágtam fel, mint a hasábburgonyát, sóval, pici borssal, kurkumával fűszereztem, kevés olíva olajon be a sütőbe 20 percre, nagyon finom, nagyon diétás, laktató! ;)

9 éve
#3301
ubulne 17 192
Viszont akkor en is ajanlok valamit, nem csak Cujonak: BROKKOLI! En nemreg fedeztem fel (marmint ismertem nyilvan, hebe-hoba ettem is) de rajottem, hogy alig kaloria, van benne valamennyi rost, es rengeteg asvanyi anyag es vitamin.

9 éve
#3300
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3298 számú posztjára
Igazad van persze, az sokkal sokoldalubban felhasznalhato. Viszont a 160 g CH nagyon nem sok... Csak egy otlet volt reszemrol.

9 éve
#3299
bizsupam
Válasz ubulne #3297 számú posztjára
Én tönkölykorpát szoktam tenni még a müzlibe, feleannyi a kalória és ch tartalma, de szintén sok benne a rost! Bár ezek minimális értékek, valószínűleg nem sokat számít, mind a kettő egészséges, az a lényeg :-)

9 éve
#3298
Bojtika 3
Persze, azt is lehet.

Én a zabot éppen a semleges íze miatt tudom bármibe beletenni. De a hangsúly tényleg a korpán van.

9 éve
#3297
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3295 számú posztjára
Akkor en meg javaslom a buzakorpat, kevesebb CH van benne joval, mint a zabban, es valamivel tobb rost. Igaz, eleg karakteres az ize...

9 éve
#3296
Bojtika 3
Válasz Cujo #3293 számú posztjára
Mi az, hogy csak???
Ekkora túlsúllyal napi fél órás mozgás elvégzése kalapemelést és hosszas lengetést érdemel!

Okosan, kitapasztalva, eddig nagyon jól csinálod!

9 éve
#3295
Bojtika 3
Válasz Cujo #3281 számú posztjára
A rántott hússal nem vacakolok magamnak. De a krumplit szeretem. A zsírtalan zöldségleveskémbe is szoktam tenni.
Az ételeid alig tartalmaznak rostot! Sajnos a zöldségfélékben elég kevés van, és Nálad még a rostosabb (teljes kiőrlésű) kenyér is kevés.
Neked is javaslom a zabpelyhet, és a zabkorpát, sűrítő anyagnak, de reggeli gyanánt is.
Egy joghurt vagy kefir, belereszelt vagy darabolt gyümölccsel, zabbal, finom és tartalmas reggeli.
Ha nem kedveled a rizst, akkor próbáld ki a kölest köretnek. Kicsivel több vízzel kell főzni, mint a rizst, de hasonló a felhasználása, azaz szintén lehet tejesen, desszertnek is készíteni. Viszont nagyon tartalmas, 50 gramm száraz kölesből rengeteg lesz a főtt köles. És kedvezőbb a beltartalma, nézd csak ezt is: (a linkekre itt csak rá kell kattintani, megnyílik!)
http://www.50plusz.hu/praktikak/etrendek/73/

http://www.recept-oldal.hu/cikkek/edd-magad-egeszsegesre-/koles.html

9 éve
#3294
Cujo
jah igen. A doki 160g ch diétát mondott nekem . szó se volt kalóriákról:( pedig pár nap után is sokkal jobban érzem magam most.

9 éve
#3293
Cujo
A sima édességet többek között a cukrom miatt sem preferálom, továbbá azért nem, mert abból nem tudom az 1adag 3 kocka normát tartani, mert ha olyan cukor ér akkor bezabálom.
Ezért választottam a diabetikusat. abból megy a mértékletesség. eddig csak 2 rövidebb sort ettem belőle, pedig itt áll 1 hete a hűtőben, és nem sok vizet zavar. megnyugtat:)
bab/lencse? imádom őket, és ma is lesz belőle. Ma sikerült feltornászni a dolgot 1200 és 1300 közé:) és előre írom. Ha lesz itthon több husimusi akkor jobban tudok majd garázdálkodni.
a sült krumplit nem szeretem annyira, fél évente 1x ha eszembe jut. Inkább a pürét, vagy paprikáskrumplit preferálom.
igazából az van, hogy nem tudom:D mert kiszámoltam azt is hogy a 65 kilós énemnek 2000 kalóriát kell ennie, de eddig még a közelében sem voltam:$ , szóval elvileg a kalóriakeret csökkenése nem sok vizet zavar, mert az alá elvben nem is mehetne nem? vagy valamit nagyon rosszul gondolok:D

a lényeg annyi, hogy kell még egy kis idő, hogy kitapasztaljak.

Szerintetek az nagyon gáz, hogy ekkora túlsúllyal csak fél órát tudok mozogni heti 5x?

9 éve
#3292
ubulne 17 192
Na majd jon Cujo es elmondja mire van szuksege:) Szerintem a cukorbetegseg es az IR nem ugyanaz... Bar nem ertek hozza.

9 éve
#3291
Liguska
Érdekes, én meg megőrülnék, ha mindig minden (én is) ugyanolyan maradna. Én szeretek változni és kipróbálni új dolgokat. Persze csak a saját tempómban, ha kényszer van, akkor dacos leszek, és csakazértsem. :)

9 éve
#3290
Bojtika 3
Válasz LPanka #3287 számú posztjára
Nekem a háziorvos sose mondott a túlsúlyról semmit, pedig látott 70 kg fölött is eleget. Most meg lát 50 kg körül. Annyit se mondott, hogy hűha.

9 éve
#3289
Bojtika 3
Visszaolvasgattam.
Találtam egy jó kis oldalt Cujo-nak segítségül. Láthatóan hiányzik neki a szénhidrát, és nem találta még meg azokat, amiket kis odafigyeléssel ehet is, és jól is lakik vele.

http://www.50plusz.hu/praktikak/etrendek/73/

9 éve
#3288
Bofy
Szólnak...szólniuk kell. A házidokim mindig mondja mikor lát. Bár az utolsó nem a fogyjon le volt, hanem az ehhez a magassághoz ne akarjon már 50 kilós lenni:D. A szívdoki meg írt fel vérnyomáscsökkentőt jó pár éve, kettőt is, de nem szedtem, mert tudtam, hogy frontérzékeny vagyok, és akkor volt ott minden, meg munkahelyi nyomás is. Inkább fogytam, és a vérnyomásom köszöni jól van:).
Erőltetnék szerintem a megfelelő evészetet is, a testmozgást is, de egy begyöpösödött átlag állampolgárt nem könnyű az x év szokásaiból kiszedni. "Adjon rá valami gyógyszert, oszt hagyjuk egymást". Nem tudom elképzelni, ahogy a 70 éves öreganyám olívaolajon pirítgatja a csirkemellet, és vidáman eszi hozzá a kölest:D. A nagyobb baj, hogy ő sem tudja elképzelni:P

9 éve
#3287
LPanka
az orvosok az elhízott embereknek szólnak, h ebből lehet cukor ill vérnyomás és még egyéb probléma? (azt hiszem ezek lehetnek a leggyakoribbak). mert amit én látok az az, h kap gyógyszert és annyi. a jó étkezést és sportolást nem erőltetik :( (tudom, h mindig van kivétel akinek tényleg kell bogyó)

9 éve
#3286
ubulne 17 192
Válasz Bofy #3285 számú posztjára
Ja, bocs az kimaradt, hogy baj van a cukraval... Akkor persze no csoki...

9 éve
#3285
Bofy
Igen,a diabetikus csoki nem túl frankó, de mivel Cujo cukra sem az igazi, így még mindig jobb mint a rendes. Nem hiába kínozza magát a diabetikus tésztával:)! De a durum is jó alternatívája a cukorbetegeknek. Gondolom olcsóbb is. Sok cukorbeteg van a családomban, ebből az egyik magára figyel, egy másikra meg a felesége:D. Apám már lassan 20 éve cukorbeteg, de nem sikerült rávenni a reform konyhára. Ezt azt sikerült vele megkóstoltassak, de csak kiröhög:).

Pár napja én is előre beírom a főétkezéseimet, mert mióta a turmixot vacsizom, nem akar összejönni az 1200 sem, úgyhogy uzsira kell valami soványat kitalálnom.

9 éve
#3284
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3281 számú posztjára
Szia! Csatlakozom az elottem szolokhoz, szerintem is mindent lehet, csak a merteket es az aranyokat kell megtanulni. Es ebben nagyon sokat segit ez az oldal. Szerintem probald azt csinalni, hogy ha tudod, egy par napig/hetig, hogy megprobalod elore beirni hogy mi az amit ennel (fogyokuratol, eletmodvaltastol fuggetlenul) ugy igazan, es latni fogod, hogy az mit adna ki a nap vegere, es ha kell tudod korrigalni meg mielott megenned. Probald elfelejteni, hogy fogyozol, csak az egesszeges taplalkozasra figyelj. Aztan szerintem hamarosan raall az agyad, hogy hogyan kell osszevalogatni a kajajat, es mar eleg lesz utolag vezetni a dolgokat. Legalabbis nekem az elejen volt sok meglepetes pro- es kontra is a mi fer bele mi nem temakorben. Mondom, szerintem a mertek es az arany a lenyeg, ha eszel rantotthust akkor mondjuk aznap ne egyel sajtot mert mindketto zsiros (olajos) vagy ha krumplit eszel ne egyel melle meg kenyeret is, stb. A tapanyagaranyokat figyeld. Erdemes a bab/lencse es tarsai vonalon is gondolkodni, ezekbol akar saltat is lehet csinalni, en nagyon szeretem. Es en azt mondanam felejtsd el a diabetikus csokit, ha csokit akarsz edd a kedvenced, de csak egy kockaval. Amugy is a diabetikusbol sem jo egy tablat megenni, ha meg egy kocka a tet, akkor mar legyen a legjobb :) Legalabbis en igy vagyok vele. Es a fittsutik blogot en is csak ajanlom.

9 éve
#3283
Bofy
Édesburgi, az egyik legjobb ch forrás. Drága, de sokszor eksönözik. ZABKORPAPANÍÍÍÍR!!!Valami szuper! Sütőzacsiban. Arra figyelj,h a zacskó a sütőrácson legyen, ne a tepsiben, mert úgy nem sül, hanem fől:).
Én két napik vérszegény rakott krumplit ettem, most durum tészta van,és alig tudom összehozni a keretem. Jól összeállítva nincs bennük sok kcal, hál Istennek:)

9 éve
#3282
Gonoszka1
Válasz Cujo #3281 számú posztjára
Igen, lehet enni. Van a receptek között sütőzacskóban sült rántott húsi. Ha így készíted el, akkor nem szívja magát tele olajjal, és ugyanolyan finom. A krumpli pedig nagyon egészséges, és fontos a szervezetednek, csak lehetőleg ne olajban sült legyen, hanem főtt krumpli, vagy sütőben sült krumpli, és ezeket meg lehet bolondítani finom zöldfűszerekkel pl: petrezselyem, kakukkfű, rozmaring stb...) És akár együtt is eheted sok finom zöldséggel amit megpárolsz, vagy salátának elkészítesz (én a magam részéről saláta rajongó vagyok, mert ezer féle módon lehet elkészíteni, és akár sült húsival, vagy tojással, vagy hallal, vagy sajttal (lehetőleg sovány sajttal)vagy ezek társításával is akár egytál ételnek is el lehet készíteni). De a lányokkal én is egyetértek, hogy a napi 1500-1600 kalóriát legalább le kellene enned, mert a fogyással a kereted is csökkeni fog, ráadásul a szervezeted vész üzemmódra kapcsol, és nem fogsz tudni a fogyni úgy ahogy tervezted. Sok sikert és kitartást!!!

9 éve
#3281
Cujo
most az a gond, hogy elfogyott itthon a húsnemű, és csak vasárnap tudunk menni egy kicsit vásárolni, szerintem ezért ilyen kevés a kalória.

egyébként , ugye oda kell figyelni, meg minden, de ti pl szoktatok enni krumplit? rántott húst? persze nem feltétlen egyszerre.... csak érdekel.

9 éve
#3280
Cujo
Válasz Bojtika #3279 számú posztjára
Ezek az alap dolgok, ebből válogatom össze:

Zöldségeket, párolva, vagy nyersen, vagy salátának,gyümölcsöt, húsokat,
tojást, sajtot, kb havi 1x csökkentett energiatartalmú (diabetikus) tésztát (1 adag 30gramm),
csökkentett energiatartalmú kenyeret, néha abonettet is,
nagy ritkán ha kapok akkor szóját.
Néha ha édes kell, akkor diabetikus édességekből , de ugyanúgy beírom azt is. Heti 1x magokat is, hogy ne maradjon ki. A kesudió a kedvencem.

Azt hiszem mindent írtam. Ja igen, rizst nem eszem mert nem szeretem se a fehéret, se a barnát. Kukoricát se.

De még csak pár napja vezetem az oldalt úgyhogy sok mindent nem tudtam még kikísérletezni.

9 éve
#3279
Bojtika 3
Válasz Cujo #3273 számú posztjára
Mit eszel?

9 éve
#3278
Bojtika 3
Válasz cendybell #3277 számú posztjára
Akkor azt tudod csinálni, hogy a kész ételből kivonsz valamennyi fehérjét, nem az egészet...és a többit elmented saját ételként, plusz a kenyér.

9 éve
#3277
cendybell
Válasz Bojtika #3264 számú posztjára
A husit azt nem ettem meg csak magát a szaftját kenyérrel

9 éve
#3276
Bofy
Kiszámoltalak, heti 1 kg fogyással. 1748 kcal-t ehetsz meg. Ennyit egyél is meg, mert ez kell a szervezetnek. Ja,és ülő életmóddal számolta. Ne akard magad tönkre vágni 1000el. Egyél szépen, egészséges, zsírszegény dolgokból még a kistányért is eldobhatod. Felejtsd el a kistányért!!Nagy tányér!!Zöldségek, husi, zsírszegény tejtermékek, teljeskiőrlésű gabonák, c vitamin, víz! És észre sem veszed, hogy fogyózol
Itt van sok jó recept is. Ha mondod miből akarod, majd itt jön egy csomó ötlet. Bojtika meg egy két lábon járó lexikon, már minden témában ki van okosodva:):*

9 éve
#3275
Bojtika 3
Válasz Cujo #3273 számú posztjára
Nem fér bele, az ajánlott fogyásnak a kétszerese majdnem! Hallgass Bofy-ra, jól mondja!

9 éve
#3274
Bofy
hűű,akkor lehet tényleg ezért sem alszol. Valamivel edd meg azt az 1500at. Nagy felesleg esetén úgy is szaladnak a kilók. De sok fogyós műsorban 1200ra fogják a népet. 1000 kevés. Csinálj egy jó kis zabkorpás műzlit tejjel,jogival vagy almával.
http://kaloriabazis.hu/recept/muzlim/155766_0_1
Ezt told be valamikor. 10óraira pl. Sok energiát ad, hasznos, van benne kalória is. Össze lehet dobni gyorsan azt az 1200at:)

9 éve
#3273
Cujo
0.90 van beállítva fogyásnak. Ez azért még belefér gondolom. Hát , az a nagy igazság, hogy ha jól figyeltem 5 napja írom a dolgaimat, és ebből csak 1x sikerült az 1000 bűvöst meghaladni, viszont, az a gondom, hogy nem is kívánok több kaját...ilyenkor mit lehet tenni? Az erőltetés gondolom megint nem jó megoldás:(

9 éve
#3272
Bojtika 3
Tegyük még hozzá, hogy heti 0,5 kg-os fogyást érdemes beállítani. Ha ennél többet sikerül, akkor örülünk, de ha ennél nagyobbra állítjuk be, akkor kevés lesz a keret, és nem lesz belőle sikerélmény.

9 éve
#3271
Bofy
Azért nem árt néha mérni, mert ahogy fogysz, úgy csökken a keret. Kivéve ha fix keretes vagy:). Miattunk is mérhetnél...had örüljünk Veled:)

9 éve
#3270
Cujo
Persze gondolom , hogy nem lesz pontos, csak körülbelüli értékre voltam kíváncsi. Köszi szépen, sikerült megnéznem.

9 éve
#3269
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3268 számú posztjára
Szia! Egy kg testzsir 7700 kcal. Nem kell szamolni, a grafikon "tervezett fogyas" gorbeje alapjan meg tudod nezni, hogy mikorra varhato a 10-15 kg. Azt azert tartsd eszben, hogy nem biztos, hogy napra pontosan ugy lesz, hiszen a te sajat anyagcsere egetesed csak egy becsles, lehet elteres (foleg, ha van valamilyen anyagcseret befolyasolo betegseged...). De nagysagrendileg ez az iranyado.

9 éve
#3268
Cujo
Sziasztok.

Új vagyok az oldalon, fogyási céllal jöttem. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha nem szeretném sűrűn mérni magam kilóban mérleggel ( hogy ne csalódjak). Itt az étkezési naplóban a kalóriaégetés alapján ki lehet számolni, csak magamnak számológéppel, hogy mennyit fogyhatok mondjuk 1 hónap után?

Az első 10-15 kilót nem szeretném mérleggel mérni max utána.

Hány kalória is kellene 1 kiló mínuszhoz?

Köszönöm a segítséget.

9 éve
#3267
EsztiMeszti
ÓÓÓÓ Ez nagyszerűűű köszönöm!!!!

9 éve
#3266
Bojtika 3
Szia Eszti!
Ha a Főoldalon a Mit ettél? -be nem írsz be semmit, csak a lefelé-nyilacskára kattintasz, akkor előjönnek a saját dolgaid!

9 éve
#3265
EsztiMeszti
Sziasztok! Régebb óta jelen lévő tagok! Van olyan opció hogy saját receptjeimet (amiket felvittem és elmentettem) egyszerűen megtalálni?? Átolvastam mindent, de még nem találtam rá! A gond, hogy nem tudom, hogy mit töltöttem fel így nehéz megkeresni! Köszönöm a válaszokat!

9 éve
#3264
Bojtika 3
Hát ezt ki kellene matekozni.
De a húst is megetted, nem? Az egész együtt van.
Ha meg magad főzöl, akkor felviheted saját receptként.

9 éve
#3263
cendybell
a pörkölt szaft vajon mennyi kalória? nagyon szeretem a szaftott kenyérrel mártogatni,de ha beírom nem hozza fel

9 éve
#3262
uzateli 44
Köszi, ezek szerint csak olvasni kellene megtanulnom...

Tényleg sokszor éppen azt nem veszem észre, ami a szemem elött van.

9 éve
#3261
Bojtika 3
Igen! :-D

9 éve
#3260
ubulne 17 192
Egyszerre :)

9 éve
#3259
Bojtika 3
Főoldal, Információ, GyIK:

"Új célt szeretnék beállítani. Mi történik ilyenkor a már bevitt adataimmal?
Amikor úgy állítasz be egy célt, hogy már van egy meglévő, akkor az addigi célbeállítási terved felülíródik. A grafikonodat az új cél első napjától fogod látni (de visszanézheted, ha múltbéli dátumot állítasz be). A régebben megevett ételeidet is visszanézheted, megmaradnak a kedvenceid és a felvett Új ételek is."

9 éve
#3258
ubulne 17 192
Válasz uzateli #3257 számú posztjára
Szia! Semmi sem lesz, minden marad ahogy volt, egyedul a grafikonon a tervezett fogyas cimu gorbe kezdodik az adott naptol. De ugye itt be tudod allitani, hogy adott datumtol mutassa a grafikont, tehat az a celmegadastol fuggetlen. Minden adat megorzodik.

9 éve
#3257
uzateli 44
Nekem megint lenne egy kérdésem:
Már több mindenkinél olvastam, hogy új célt állít be, illetve a fogyás mértékét újra beállítja.

Ami érdekelne, hogy ilyenkor az új beállítás elötti adatokkal mi lesz? Pl. a grafikon meg a súlygörbe újra indul? Mi lesz az elötte tárolt napi bevitt és felhasznált kalóriákkal?
Ezek eltünnek és teljesen elölröl kezdi a rendszer a számítást?

9 éve
#3256
Bojtika 3
Válasz sztzs #3255 számú posztjára
Én azzal hoztam a frászt családom férfitagjaira, hogy a nokedliszaggató kis vakaróját nem a nokedlihez használom, hanem leégett dolgok felvakarásához.
Ők persze szöget is csak kalapáccsal tudnak beverni.
Van egy régebbi is, mert a reszelő-rész hamar kopik...szóval az ócskábbal meg a sarat tisztítom a cipőkről, vagy festéket vakarok fel, vagy amit kell. Kényelmesen kézre áll, és merevítve van.
A nokedlit pedig a kiszedő-lapáttal nyomom át pillanatok alatt, azzal már kevergetni is lehet egyúttal.
Nokedlit ugyan már elég régen csináltam, azt hiszem, utoljára még a férjem kérésére. Annak meg több,mint egy éve. Ha a fiam tésztás dolgot kér, akkor főzök ki száraztésztát, ő menzán nőtt, nem nokedlis.

9 éve
#3255
sztzs
Válasz Bojtika #3253 számú posztjára
Nekem is néha odakap, de csak kicsit. Ha felvakarom, akkor karamellszínű foltok vannak benne... de engem ez sem zavar.... azért igyekszem a kavargatással nem felvakarni.. Viszont beáztatom egy kis vízbe az edényt (vagy 2 órára) és pillanatok alatt kanállal kitakarítom sajtkészítés után.

9 éve
#3253
Bojtika 3
Válasz sztzs #3250 számú posztjára
Értem, de már kezdett odakapni, és megijedtem.
Jó ötlet volt a gőz fölötti főzés, de addigra már a savó benne volt (az a kevés, mert nem az egészet öntöttem vissza). Köszi!!

Kitartóan próbálkozom.

9 éve
#3252
sztzs
Válasz Bofy #3228 számú posztjára
én 1.5-ös tejjel csinálom és vaj helyett RAMA-t teszek, a receptem http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_trappista_sajt_kcal/154777_0_1

9 éve
#3251
Bojtika 3
Válasz miminati #3248 számú posztjára
De ha egy csontváz képét megnézed, a csípő azért nem ott van...
Nézd csak, ez félig átlátszós, látni az izomzatot is:

http://www.canstockphoto.hu/kepek-fotok/csontv%C3%A1z.html#file_view.php?id=8164912

Na ezt jól levédték! Nyisd meg, és a második sor, utolsó kép, azaz összesen a nyolcadik.

9 éve
#3250
sztzs
Válasz Bojtika #3221 számú posztjára
Akkor kemény és reszelhető, ha tényleg jól lecsöpög (az én mennyiségemnél kb. 1 óra) és nem öntöd vissza a savót :D, kb 10 percig kavargatod szorgalmasan. Miután formába öntöd nem kell sokat várni, ha jól emlékszem este csináltam és másnap reszeltem. Folpackos formával beraktam a hűtőbe....

9 éve
#3249
bizsupam
Válasz miminati #3248 számú posztjára
Eddig én is :-P

9 éve
#3248
miminati
Válasz bizsupam #3237 számú posztjára
ott a csipő?behalok,én nem ott mértem,a köldököm alatt 3 ujjnyival:)))))))

9 éve
#3247
Bojtika 3
Én a jógát szeretem (bár éppen nem művelem, de kellene), és amit eddig láttam a Pilatesből, azt abból vették át.
Mi az a valami, amivel összetörheti magát az ember?

9 éve
#3246
miminati
Válasz Bojtika #3225 számú posztjára
hamarosan küldök képet

9 éve
#3245
miminati
Válasz Bojtika #3214 számú posztjára
a jógát én sem szeretem,de a pilates nem ugyanaz.

9 éve
#3244
bizsupam
:-):-)

9 éve
#3243
Bojtika 3
...és beleesik a mérésbe a kapocs is.

9 éve
#3242
Bofy
Abban abban. És mindig ugyan abban, akkor a gravitáció tehet egy szívességet..:)

9 éve
#3241
bizsupam
De azt melltartóban kell mérni, nincs olyan nagy különbség, nem?

9 éve
#3240
Bojtika 3
Válasz Bofy #3234 számú posztjára
Jó a ruha is, Bofy.
Tükör előtt érdemes mérni, hogy vízszintes legyen körben a mérőszalag. Anélkül azt hiszed, hogy oké, de nem vízszintes!

9 éve
#3239
Bojtika 3
Na ez jó, én a mellbőséget totál nem jól mértem eddig!
(Fiatalon még oké volt...akkor a "gomb" még a legszélesebb részen tartózkodott.)

9 éve
#3238
bizsupam
Válasz Bofy #3234 számú posztjára
Ruha a legjobb szerintem ;)
Bojtika, örülj neki, hogy lejjebb mentek a centik, nálam sajnos feljöttek :-( De most beállítottam egy új célt, vagyis a cél ugyanaz, csak újrakezdem, és a helyes adatokat fogom rögzíteni! Nem volt jó látni a grafikonon, hogy egyik napról a másikra 8 centivel szélesebb lett a csípőm :-D

9 éve
#3237
bizsupam
Itt tűnt fel, hogy valamit nem jól csinálok.. http://bellamode.hu/testmeret-tabla#.UhS4jUBk04c
megnéztem egy másik oldalt is, detto: http://www.bonprix.hu/service/merettablazatok

Korábban én sem méricskéltem, most is csak amiatt, hogy legyen viszonyítási alapom - ebből a szempontból nem rontottam el semmit, azt nyomon tudtam követni, hogy az úszógumim hány centivel lett kisebb a hónapok folyamán.. Gatyát meg nem fogok internetről rendelni, ruha próbánál úgyis kiderült volna, hogy elmértem valamit :-)

9 éve
#3236
Bojtika 3
Nem tudom...közel jó helyeken mértem eddig is, de csípőben kicsit feljebb van nálam a legszélesebb körfogat.

Pár nap óta nem mértem, és most minden kevesebb, ezért a bizonytalanság.

9 éve
#3235
Bojtika 3
No ezt megnézem. Én se így mértem eddig.
Mostanában tanulok bele a csajos dolgokba, erre varrjatok gombot!
Amíg lányos voltam, addig természetes volt, hogy sportosan öltözöm (futni a busz után, utolérni a két lányt, ha úgy alakul...), hóttra nem érdekelt a "pampillázás"...utána meg jött a zsák-mánia, hogy mindegy milyen, csak takarjon.
Most meg kendőket próbálgatok, és lesem az öltözési trükköket a tévéműsorokban.

9 éve
#3234
Bofy
Én nem mérem sehol. Próbáltam,de már 28kg mínuszt mutatott a mérleg, a ruháim lötyögtek,a centi meg semmi változást nem mutatott, sőt, volt,h többet is. Akkor felfújtam magam, mondom én ehhez full béna vagyok, így marad a mérleg, és a ruhák:)

9 éve
#3233
bizsupam
Más téma: Ti hol méritek a csípőbőséget?? Úgy tűnik én eddig tévedésben éltem, mert nem ott mértem, ahol a kép mutatja: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dd/Waist-hip_ratio.svg/800px-Waist-hip_ratio.svg.png , hanem a bugyi fölötti legszélesebb résznél! Úgy tudtam a feneket is külön mérik, meg a combot is... Az nem a csípőm... De most utána olvastam, és elvileg ez a jó mérés

9 éve
#3232
bizsupam
Válasz Bojtika #3223 számú posztjára
Sajnos épp nincs itthon túró, de legközelebb én is megcsinálom :-)

9 éve
#3231
Bojtika