KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
9 éve
#4163
zsuzska84
Válasz Bofy #4162 számú posztjára
Köszönöm Bofy! :)

9 éve
#4162
Bofy
Zsuzska, töröld, elküldöm Bojtinak, mert még húzza a lóbőrt:D:D

9 éve
#4159
Bojtika 3
Zsuzsi!!!

Segítek szívesen.

Nem láttam hamarabb. Most itt vagy?
Itt nincs privátra lehetőség, de ha itt vagy, megírom a mailemet, egy idő után törlöm majd.

9 éve
#4158
zsuzska84
Válasz Bojtika #4156 számú posztjára
Szia Bojtika! Zsuzsinak hívnak. Pár hónapja csatlakoztam. Sűrűn olvasom a másoknak adott tanácsaidat, azonban, ha nem okoz problémát lenne néhány kérdésem, de ezeket szeretném neked privátban feltenni. Van erre lehetőség? Előre is köszönöm! :) Zsuzsi

9 éve
#4157
LPanka
Válasz Dundi62 #4155 számú posztjára
ha tudod mennyi a napi kereted grammban, akkor add meg úgy. a fehérjét meg úgy ki lehet számolni, h
össz kalóriakeret- (ch gramm*4)-(zsír gramm*9)
:)

9 éve
#4156
Bojtika 3
Be lehet állítani fix napi kalóriaértéket is.
A megengedett szénhidrátot pedig figyelned kell, a jobb oldali csíkon.

9 éve
#4154
Bojtika 3
Válasz Dundi62 #4152 számú posztjára
Nem lenne célravezető, ha a fehérje- és egyéb szükséglet kalóriára átszámolva jelenne meg, mert mindenütt grammban van, egész nap számolgathatnál.

9 éve
#4153
LPanka
Válasz Dundi62 #4152 számú posztjára
nem kalóriában van megadva másik módon, hanem százalék megoszlásban elvileg ha rákattintasz a beállításra, akkor meg kéne tudnod változtatni a kis regördülő bigyulusszal :)

9 éve
#4152
Dundi62
Sziasztok, tudnátok abban segíteni, hogy a Napi tápanyag javalatnál a beállítás menűben átállítottam, hogy grammban adja meg az értékeket, viszont nekem a kcal jobb lenne és sajnos nem tudom visszaállítani. Mi a teendő? Köszönöm előre is.

9 éve
#4151
LPanka
Válasz Emma #4142 számú posztjára
miért nem edzel?

9 éve
#4150
Bojtika 3
Jelezd a Hibás kalóriaértékek topikban légyszíves.
Felviheted addig is saját ételként, kicsit megváltoztatott névvel. Akkor a számolás rendben lesz.

9 éve
#4148
Rolispurs
Hello!Érdeklődnék,hogy a Norbi Rips lapkenyérnél szerintem nem jó valami.8 db van egy csomagban. 100 g a csomagolás szerint 361 kcal
s egy szeletre ír 18 kcal-t .....:(

9 éve
#4147
bmati 21
Válasz Emma #4142 számú posztjára
Egy ideig fogyni fogsz és egy idő után már stagnálás lesz, majd besokallsz és sokkal több megy majd vissza.
Én a helyedben 1200 kalória alá nem mennék és valamit mozognék is min. heti 3-szor.

9 éve
#4146
ubulne 17 192
Válasz Cujo #4144 számú posztjára
Ja, ertem. Az mas, ha csak az akkori helyzetre mondta. De akkor te se mondogasd magadnak, hogy sosem lesz... Majd elvalik, meg minden lehet! :)

9 éve
#4145
Bofy
Lesz lesz! Küldtem Neked frankó blogot a kötetlenbe:)!!

9 éve
#4144
Cujo
Hát az én dokim nőgyógyász és endokrinológus is egyben, szóval 2 in 1:)

Ha jól értelmeztem azt amikor mondta a gyerek dolgot, akkor az akkori hormoneredményeimre célzott, mielőtt elkezdtem szedni azokat a bogyókat amiket ő felírt. mert pm re is pl másik gyógyszert kaptam tőle. plusz magas prolaktin gyógyszer, d vitamin, ir gyógyszer

hát, majd kiderül, hogy hogy alakul:) tartok mindent, és 1-2 év alatt talán lesz változás mind külsőleg, mind hormonilag:)

9 éve
#4143
Gonoszka1
Válasz Emma #4142 számú posztjára
Igen fogyni fogsz, de lassabban, és a bőrödnek is jobb, ha mozogsz. Nem tudom mennyit akarsz fogyni, és hány éves vagy, de ha az egészségi állapotod miatt nem akarsz mozog, akkor is vannak olyan tornák amik jót tesznek, és nem kell futni, ugrálni (ezeket én például nem tudom végezni). Tehát én azért az javaslom, hgy napi fél óra könnyű tornát, sétát azért végezzél. És a napi 1200 kalóriát mindenképpen egyed meg!!!

9 éve
#4142
Emma
Szerintetek ha nem edzek, de kevesebbet eszek pl: 1000kcal-t egy nap akkot is fogyni fogok ugye csak lassaban ?

9 éve
#4141
Bofy
:D:D..nem hiszem, hogy megbántódna bárki is:D:D. Mi híztunk meg, fel kell vállalni:D.
Nyilván én sem vágtam volna bele, ha ahhoz a súlyhoz nem társult volna a magasságom. Előtte ledobtam én is jó pár kilót. Majdnem új menyasszonyi ruhát kellett nézzek, mert kifogytam belőle, és éppen sikerült még annyit bevenniük belőle.

9 éve
#4140
ubulne 17 192
Válasz Bofy #4139 számú posztjára
Jo, ezt a BMI-t csak irtam, hogy valamit megis irjak. Ez nyilvan nagyban fugg a szemelytol, fizikai adottsagoktol, egeszsegi allapottol, stb, nem mondom azt egy percig sem, hogy tulsulyos lany nem vallalhat gyereket. Nyilvan meg extrem tulsullyal is van ra pelda, de azert azt talan jobb elkerulni. Na nem ragozom, meg a vegen megbantok valakit itt a partvonalrol amit nem akarnek. :)

9 éve
#4139
Bofy
Az én orvosom imádtam. 117voltam mikor az első hivatalos kiskönyves mérésem történt. Soha, egyszer sem tett említést a súlyomra. 126al mentem szülni. Meg se nyikkant. Pedig csak én híztam, a gyerek meg szinte semmit. 124-el mentem haza a kórházból:D...azért is toltam el a kistesó projectet amíg nem érem el az áhított 85 kg-t, mert nem akarok megint úúgy felhízni. Ha 20 kg-t magamra szedek, még akkor is könnyebb lesz a visszafogyás, mint 60 kg feleslegnél:D

9 éve
#4138
ubulne 17 192
Válasz Bofy #4137 számú posztjára
Persze! ;-) De azert az sem mindegy, hogy miert jelentik ki a meddoseget. Nem lekicsinyles, de a nagy tulsuly/hormonproblema/IR harmas szerintem nem az a kategoria. Nehezitett terep, de azert nem ennyire. Jo, nyilvan, eloszor rendezni kell a sulyt, legalabb a normalis kozelet elerni (mondjuk BMI felso hatar, vagy kicsit felette) es utana lehet elkezdeni egyaltalan eselyeket latolgatni. Szerintem. Nekem az fura (na jo, tobb, konkretan bicskanyitogato), hogy nem azt monda a doki, hogy terjunk vissza a kerdesre 2 ev mulva ha rendezte a sulyat, hanem most kijelentget. Sajna sok "fura" doki van, es esznel kell lenni, kinek mit hisz el az ember. Es nehez jot talalni, ez teny.

9 éve
#4137
Bofy
Azért láttunk már olyat, hogy mindenki kijelentette, hogy nem lehet. Lombikkal meg csak összejött, a második meg becsúszott:). Volt évfolyamtársnőmről kijelentették kerek perec, hogy meddő. Nem védekeztek, és suli végére terhes lett. Próbálkozni lehet:)

9 éve
#4136
ubulne 17 192
Válasz Bofy #4135 számú posztjára
Ugy emlekszem azt irta, hogy mar szed mindenfele bogyokat, ebbol gondolom, hogy igen... (pajzsmirigy megmaradt emlekeimben, mert abban en is erintett vagyok, meg az ugye az IR, ezeket endos dokik szoktak felugyelni, de lehet, hogy tulkombinalok). Mindegy, persze tobb szem tobbet lat nyilvan, de ezek alapjan kijelenteni kerek perec hogy soha nem lehet baba, szerintem akkor is durva... (ha van mas is, ami nem tartozik rank, akkor nyilvan megkovetem az orvost...)

9 éve
#4135
Bofy
De azért ekkora súlynál megéri elmenni az endokihoz is. És akkor kiderül, hogy tyúk, vagy tojás:)! (Bár aztán az is lehet, h Cujónak oda is bérlete van).

9 éve
#4134
ubulne 17 192
Válasz Bofy #4133 számú posztjára
Jol irtad :)
A kerdes az, hogy mi volt elobb a tyuk vagy a tojas, vagyis hogy borult hormonhaztartas --> tulsuly vagy tulsuly, egeszsegtelen etkezes --> borult hormonhaztartas. Nem vagyok orvos, tehat csak "reszelgetem a kormom es hulyesegeket beszelek" de szerintem Cujo, koncentralj az eletmodvaltasra, a dieta tartasara, nyilvan ez egy hosszu tavu projekt, aztan 1-2 ev mulva keress egy jo dokit baba ugyben, ha meg mindig fennallnak az egyeb problemak. Addig meg turelem, bar tudom, ez a legnehzebb. Es

9 éve
#4133
Bofy
Úgy úgy! Egy vélemény nem vélemény!!
Endokrinológus (jól írtam?:D), jól leszúr, hogy fogyni kell, majd szépen elküld vérvételre, helyrerakja a hormonháztartásod, segítségével lefogysz, és aztán adtok az érzésnek, hogy baba legyen!

9 éve
#4132
ubulne 17 192
Válasz Cujo #4129 számú posztjára
Ne haragudj, hogy beleszolok, de ha a tulsulyod es a hormonproblemak miatt kijelentette a doki kerek perec, hogy nem lehet babatok, akkor szerintem keress egy masikat (marmint ha nem azt mondta, hogy most nem lehet, hanem hogy sosem...). Ezek mind osszefuggnek, sot az IR-ed is. Viszont dietaval es fogyassal remekul javithato az allapot, es nem kizart, hogy visszaall minden magatol a helyes kerekvagasba ha normalizalodik a testsulyod. De ha nem, akkor is ezeket gyogyszeresen is kezelni lehet. Ugyhogy en a helyedben nem adnam fel, sot. Legyen ez plusz motivacio abban, hogy komolyan vedd a dietat es tenyleg eletmodvaltas legyen belole. Drukkolok neked nagyon! :)

9 éve
#4131
Bofy
Jaaa, értem. Enyém doki a meddőségi klinika vezetője, ügyes ember.
Amúgy próbálj meg beszerezni kristálygombát. Az egyetlen, ami az elfuserált menzeszem beállította. 28 naponta jön, mióta megint iszom. Terhes is akkor lettem, mikor ittam..de első pöccre:).


9 éve
#4130
julius26
Válasz Cujo #4129 számú posztjára
Bővebb részletek ismerete nélkül (nem is rám tartozik, nem azért írom), de a hormonrendszer rendeződni szokott, ha a testsúly is normalizálódik. Ehhez nem is kell mind a 87 kg-ot leadni. Már -10 kg is nagyon sokat szokott számítani minden szempontból. Persze ez nem jelenti azt, hogy ott meg kell állni :)
Szóval csak hajrá :)

9 éve
#4129
Cujo
Válasz Bofy #4128 számú posztjára
nekem a doki mondta, hogy nem lehet gyerek sajna. Mi akarnánk a férjemmel. kb azóta, hogy együtt vagyunk. Egyébként hormonzavaros vagyok, a vérzésem is ki szokott maradni ha olyanja van. vagy 2-3 heteket késik. legutóbb 2 hónap kimaradt, és már gyógyszert vettem be, hogy a harmadik hónap ne maradjon ki. most is késik lassan 1 hete.

nem tudom, hogy örökbefogadásra rá tudnám e szánni magam.

rajtan hivatalosan 87kg felesleg van, a többi 8-at önszorgalomból akarom hozzáfogyni:)

9 éve
#4128
Bofy
Válasz Cujo #4127 számú posztjára
:(..megkérdezhetem,h ezt egészségügyi dolog miatt jelented így ki, vagy egy pillanatnyi érzés miatt? Mert ha egészségügyi, akkor ne aggódj, az orvosok néha csodákra képesek. És olyan édes gyerekek várnak örökbefogadó szülőkre.
Ha meg azért mondod, mert most így érzed...az el fog múlni..én is anya lettem, pedig 3 éve még kirohantam volna a gondolattól is a világból:D:D

60 kiló az nagyon sok. Az már egy ember. Rajtam hivatalosan annyi felesleg volt...de nem tudom, hogy azt mind le szeretném-e adni. Hétvégén rám szólt a család, hogy álljak le, mert átestem a ló túloldalára. Mondom normálisak vagytok? Hivatalosan még 30 kilót le kell dobjak:D:D A súlyommal nem akartam dicsekedni, de tuti hátra esnek ha megmondom:D:D
Elkérhetem az e-mail címed, szeretnék írni Neked valamit:)!

9 éve
#4127
Cujo
Válasz Bofy #4116 számú posztjára
hát nekem a szüléssel nem kell foglalkoznom, mert gyerekünk nem lesz. shar pei meg szerintem még akkor se lennék, ha 60 menne le 1 év alatt. nem olyan gyors ám az.

a mai napom alapján pl havi 8 kiló fogyást ír:D ja persze...hogyne

én azt találtam ki, hogy ne dobjam ki a mérleget a halál...f..ára, hogy akkor fogok ráállni, ha már a grafikon szerint meg kéne lennie a 10 kilónak. ez november elején lesz. addig meg kapja be a mérleg.:) nem törődök vele:) kész!

9 éve
#4126
bmati 21
Válasz uzateli #4125 számú posztjára
Régebben én is így voltam. Mostanra már eljutottam addig, hogy kb. 2 órát bírok reggel kaja nélkül. :)

9 éve
#4125
uzateli 44
Igen, én is ilyen vagyok, fél hétkor kelek, és mosakodás után elsö a reggeli, különben egész nap "féldöglött" vagyok.
De a gyerekeimnek elöször kell pár kör, mire enni is tudnak

9 éve
#4124
Bojtika 3
Van, aki éhesen ébred. Tényleg ilyen, és nem tehet róla, de muszáj ennie, alig esett ki az ágyból jóformán.
És vagyunk úgy is páran, hogy a gyomrunk jóval később tér magához, mint a fejünk. :-D

9 éve
#4123
Vik78
Én évekig nem reggeliztem mert azt gondoltam majd ha megéhezek eszek de egyenlőre bevált amit csinálok persze nem is eszek annyit így lehet torz az a tükör :)

9 éve
#4122
Bojtika 3
Nekem meg így esik jól. Itthon vagyok általában egész nap, de későn fekszem, későn is kelek, így mire "bemelegszik" a rendszerem, már délután-este van.

9 éve
#4121
Vik78
Válasz wasek #4117 számú posztjára
Én pl. 5 és 7 között vacsizok utoljára de van mikor becsúszik később is viszont tudatosan a legtöbbet és a legtöbb kalóriát ilyenkor burkolom be mert reggel csak 8-10 között eszek legközelebb így nem éhezek és mellette fogyok is...

9 éve
#4120
Bojtika 3
Válasz wasek #4119 számú posztjára
Valamikor muszáj enni.
Ezen a délután hat órás szabályon meg mindig felhúzom magam. mert azt nem kérdezik, mikor kezdi az ember a napot, csak dirigálni tudnak... :-D
Az emésztőrendszered nyilván szépen hozzászokott ehhez a ritmushoz.

(Jó 20 kilót fogytam, mozgékony is lettem, és van, hogy este 6-kor eszem először... )

9 éve
#4119
wasek 4
Válasz Bojtika #4118 számú posztjára
Ez jó, tetszik :)
Csak elgondolkoztam azon, hogy fél kilenckor belapátolok mondjuk 1000 kalóriát, még elvegetálok 1-2 órát aztán alvás.
Máshol ilyenért keresztre feszítik az embert, hogy délután hat után már egy morzsát se tegyen magába.

9 éve
#4118
Bojtika 3
Nem mindenki ért velem egyet, de átlagpógár számára tökmindegy. Mi nem akarunk ilyen vagy olyan izomzatot, csak munkaképeset... :-D

Ha az eddigi szokás is ez, akkor pláne nem érdemes változást erőltetni.

9 éve
#4117
wasek 4
Sziasztok!

A következő kérdésem lenne:
Egy napon belül mindegy, hogy mikor fogyasztjuk el a megadott kalóriakeretet, vagy van erre is praktikusság?
A család és munka miatt ugyanis nálam este, vacsoránál van nagyobb adag kalóriafelvétel. Ami nem vagyok benne biztos, hogy jó. De a család életét sem forgathatom fel. Illetve van amikor csak este nyolcra érek haza tehát, utána van vacsora.

9 éve
#4116
Bofy
Pankánál a pont! Elég kellemetlen szitu lehet mikor az elhízásból adódó betegség miatt a férjem szed ki a saját..hm..kaksim alól. Arról nem is beszélve, hogy a gyerekem is égne velem anyák napján, mint rongy. Engem az egészségemen kívül ez motivál nagyon:D...nem akarok ciki lenni a gyereknek:D.
A másik, amit anyukám szokott mondogatni(és tuti más anyukája is): férfit nem megszerezni, hanem megtartani a művészet. Mert x idő után a rózsaszín, lángoló szerelem elmúlik. Marad a kövér feleség, akivel kínos elmenni egy üzleti vacsira. És egyszer jön szőkemaca, megrázza a formás valagát, és pá férj, Isten hozott csoki.
Ez szemét jövőkép, de sajnos elég reális. Mikor megláttam magamról életem legelhízottabb képét, akkor esett le, hogy mit mondott anyám. Én ugyan nem adok teret a macának:D...lefogyok, formás leszek, hogy velem akarjon feszíteni, ne mással:D:D...És ez olyan jó motiváló dolog..
Amúgy Cujó, én egy év alatt 30at adtam le, és nem lettem repülőmókus...Te se akarj leadni egy év alatt 60at, mert szülés előtt állva hülyeség pénzt költeni bőrvágásra...visszanyúlik..pénzkidobás. Szépen, lassan és hidratálj sokat:)!!
Na meg keress már egy gyógyszertárat, ahol van mérleg...mérjed meg magad, mert már beleőrülsz ebbe a bizonytalanságba:)

9 éve
#4115
Cujo
Válasz LPanka #4111 számú posztjára
természetesen nem fogom abbahagyni, meg ilyenek, csak olyan jó lett volna az első 60 kilót hamarabb leadni.... de ettől még nem hagyom abba. tudjátok , az álmodozás ingyen van:D

ezért is szeretem ezt az oldalt., ha rossz kedvem van , mindig kedvesek vagytok hozzám és rágjátok a fülem, hogy nem kell keseregni, csak mert nem minden úgy van, ahogy én akarom:) meg segít mértéket is tartani. ha másért nem, legalább spórolok a kaján:)

hogy a kérdéseidre is válaszoljak. nos nem érzek semmit az ég világon. nem érzem magam könnyebbnek vagy bármi ilyesmi. csak a tudat van meg, hogy teszek az ügy érdekében.max ettől érzem jobban magam. a ruháimon se érzek semmit még.

a kaját mindig írom. azzal nincs baj. elég jól megy már az is, hogy az adagokat nézem, és csak nap végén írom be, akkor se megyek túl azon amit én nem szeretnék túllépni. mozgás is megvan, csak nem mindig szoktam beírni.

és az sem könnyíti meg a dolgot, hogy a múltkor is ...pl mentünk anyósomat látogatni, és vagy 15x kellett elmondanom, hogy nem , nem kérek több kaját. mert még a rizst is rám akarta tukmálni, pedig mondtam hogy nem kérek. (nem szeretem), pedig 4 óránál nem voltunk ott többet. na ez nem segít. viszont nem is szeretném ezt a kalóriás dolgot, hogy teszek érte, megosztani senkivel. kb anyámon meg a férjemen kívül nem tud róla senki.

max akkor mondanám el, ha már észrevenné valaki hogy fogytam és rákérdezne mit csinálok. egyébként nem. de ettől nem félek 1 éven belül.:)

9 éve
#4114
Gonoszka1
Válasz Cujo #4110 számú posztjára
És szerintem ha derékből 10 cm, csípőből 5 cm ment le, akkor az nem három kiló! És ne felejtsed el, hogy a kilóidat sem pár hónap alatt sikerült magadra pakkolnod! Én már ezeken a dolgokon próbálok nem parázni, mert így is van elég amin lehet. Szépen lassan, alakulva. Nem rohanunk sehova, és különben is lassan járj, tovább érsz!

9 éve
#4113
ubulne 17 192
Válasz Cujo #4110 számú posztjára
Na latod, hogy megy ez! :)
A szamolas csak azert furcsa, mert itt gyozkodtunk eddig, hogy egyel tobbet, es mar eredmeny volt a napi 1400 kcal elerese is, ez alapjan joval tobb fogyas lenne az elmeleti. De igaza van Pankanak, ne az elmeletivel foglalkozz, hanem vidd fel a grafikonra a kormeret valtozasokat, es gyonyorkodj a lefele tendalo vonalban! :)

9 éve
#4112
LPanka
Válasz Cujo #4110 számú posztjára
ha a centi ilyen jól alakul, akkor meg nem kéne elkeseredni, h milyen lassú ez a dolog. már is kényelmesebb lehet a mozgás és élvezhetőbb, ami miatt az ember már jobban érzi magát :)

9 éve
#4110
Cujo
Válasz ubulne #4109 számú posztjára
tudom, hogy hosszútávon jó lesz, csak elszomorít, hogy legalább az eleje nem megy gyorsabban....:( itt most kb az első fél évről beszélek.... de ha így haladok akkor lassabb lesz mint amire számítottam...:( és tovább tart majd 2 évnél. ami teljesen reálisnak tűnt.

az étkezési naplóban ott a napi mérleg. az elégetett kalóriákról és van ott összesítve is. azt osztottam el 7700-al, ami ugye -1 kiló fogyás kalóriában.

de így legalább tudom, hogy november elejéig nincs sok értelme mérlegre állni mert addig biztos nem látom majd.

centik derékből 10centi
csípőből 5

9 éve
#4109
ubulne 17 192
Válasz Cujo #4108 számú posztjára
Cujo, boztos nem fog szaz evig tartani, de nem lesz ket perc, mit szepitsuk. A 3 kilonal valamit biztos elszamoltal... Hogy jott ki? Centiben mennyi a minusz?
Es az ertelme az egesznek az, hogy visszanyerd/megorizd az egeszseged, es "mellekesen" lefogyj...

9 éve
#4108
Cujo
Ma kiszámoltam mennyit fogyhattam. Mert ugye látni még nem látom...Az oldal kalóriaégetése szerint, mármint amit elégettem azóta amióta itt vagyok, 3 kiló... ez azért durván lehangoló...ahhoz képest, hogy másfél hónapja itt vagyok.

meddig tart ez így? 100 év? b..sszus... most megint ott tartok kb, hogy felteszem magamnak a kérdést, hogy mi értelme...:( írnék csúnyább dolgokat is, de nem teszem...most nagyon szarul érzem magam:(

9 éve
#4107
kesztler

9 éve
#4106
Bojtika 3
Ne aggódj, csak hidratálj töretlenül.
Vehetsz jobb naptejet is, az még ráncosodás ellen az arcra is jó.

Tegyél magad elé egy tükröt, látni fogod, hogy ebben a pozícióban az arcvonásaid is mások. Ha álló helyzetben nem látni a has bőrének a lógását, akkor nagy baj nincs.

9 éve
#4105
bmati 21
Válasz blasphemya #4104 számú posztjára
Ha szerencséd van, akkor magától vissza fog húzódni (genetika). A kreatin a vízmegkötés miatt minimálisan segíthet, de ehhez az kell, hogy azon a részen izmos legyen a hasad, így ki fog feszülni a kis lógó bőr, de ahhoz sok vizet is kell inni és normálisan edzeni a hasad (heti 2-3 alkalommal és erősítő jelleggel, szóval a könnyű izolációs technikákat el kell felejteni /pl.: hasprés/), hogy az izmok dolgoztatva legyenek. Nagy lógásnál már csak műtét segíthet, de az sem 100%-os.

9 éve
#4104
blasphemya
Ma planking közben észrevételeztem, hogy durván lóg a bőr a hasamon. Állva nem látszik, csak ha fekvőtámasz pozícióban vagyok. Van erre valami értelmes szer, hogy visszahúzódjon? Teszem azt kreatin? Vagy csak várjak hősien? Sebészeti eljárás kizárva, semmi kedvem holmi hiúsági okból kifolyóan a műtőasztalon maradni, meg csóró is vagyok.

9 éve
#4103
bmati 21
Válasz powermen #4099 számú posztjára
Ha elégeted, akkor nem káros. Kenyeret és tésztát is szoktak enni az emberek és abból jóval többet és az sem károsabb, mint a szőlőcukor. Csak arra kell figyelni, hogy ne lépd túl a szénhidrát-csíkodat. :)

9 éve
#4102
Bojtika 3
Lehet, hogy emiatt kívánsz valami gyors utánpótlást...

9 éve
#4101
powermen 4 4
Válasz Bojtika #4100 számú posztjára
A héten többször is kevesebb lett a nap végére, tegnap 61g-al ma is a határon mozog.

9 éve
#4100
Bojtika 3
Végül is nem...
De nem lenne muszáj ennyit enni belőle. Nem kevés a szénhidrátbeviteled alapesetben?

9 éve
#4099
powermen 4 4
Mostanában rászoktam a szőlőcukorra, néha megeszek napi 1 csomaggal, azt szeretném kérdezni, nem káros ez??

9 éve
#4098
Bojtika 3
Eddig se nagyon beszélgettél...de csak olvass nyugodtan. :-D
Írjad, és hagyj időt némi mozgásra is, jobban fog az agyad is!

9 éve
#4097
Cujo
Sziasztok

mostanában nem nagyon leszek, mert megjött a könyv amit vártam, úgyhogy olvasok ezerrel amikor van időm. persze a kaját azért írom.

9 éve
#4096
Bojtika 3
A röhögés hány Kcal?

9 éve
#4095
Bofy
Persze, mindjárt ezret:D:D

9 éve
#4094
neonlicht
Apás szülés szerintem az apának megterhelőbb, számoljunk 900 kalóriát? :D

9 éve
#4093
Bofy
http://netbulvar.com/ferfiakon-szimulaltak-a-vajudas-es-a-szules-fajdalmat-ket-ora-mulva-feladtak-a-sracok-video/

Ha egy átlagos, 12 órás vajúdást nem is vállalsz be, azért 6nak neki rohanhatnál Neon:D:D. Jobb mint a flabelos:D:D:D

9 éve
#4092
ubulne 17 192
Válasz neonlicht #4090 számú posztjára
Az adatbazis szerint 1 ora szules 800 kcal minusz (testsulytol fuggoen kevesebb/tobb). Ugyhogy az utolso mondatodat gondold at szerintem, eleg hatekonynak tunik kaloriaegetes szempontjabol, es manapsag mar minden megoldhato ;-)

9 éve
#4091
Bofy
Strigadur(ezt is miért kell nekem kibetűzzem?:D), írok facsén egy mailt, kérdésem vala hozzád!!!

9 éve
#4090
neonlicht
Nem volt komoly a kérdés :) Ilyen alapon a cigit is kérdezhettem volna, darabonként hány kalória amíg újjáépülnek a roncsolt szövetek. Vagy hány kalória egy vakbélműtét? Egy szülés? Bár ez utóbbi tuti nem fenyeget.

9 éve
#4089
strigadur
Válasz neonlicht #4087 számú posztjára
na basszus... ez oszt ütős kérdés a javából :D
de szerintem ne vezesd be... nem akkora gáz ha kicsit eltér 1-2 napod...
a szervezeted gyorsan regenerálódik... "pótolni" fogja a vért.
szerintem... gyorsan lépjünk túl mielőtt valakinek eszébe jut "vér-diétát" tartani... oszt majd jó ellepnek bennünket a "Volturik" :p
-(bocs neonlicht.... ne vedd rossz néven)

9 éve
#4088
Bofy
Válasz neonlicht #4087 számú posztjára
Annyira izzadtál?:D:D

9 éve
#4087
neonlicht
Válasz Bojtika #4083 számú posztjára
A véradást hány mínusz kalóriával vigyem fel? :) Vagy az sport?

9 éve
#4086
Bofy
Ananááász, köszi, ezen gondolkoztam:D.meg a grapefruit. De a bánat se tudja hogy mennyi az a kalória, így szerintem elég ha örülni tudunk a végén, hogy gyorsabban ment le az az x kiló:D

9 éve
#4085
LPanka
Válasz Bofy #4084 számú posztjára
ananászra mondják, h több kalória megemészteni mint amit tartalmaz

9 éve
#4084
Bofy
Nem negatív kalóriás a sem a citrom, sem a kivi...mire mondják még? Serkenti az emésztést, ami jó a fogyókúrának. De azt, hogy ezzel mennyi kalóriát égetünk el, az megint egyén függő, így nem lehet számszerűsíteni a rendszerben. Nyilván nem egy citrom leve fogja negatív irányba billenteni a mérleget...én sem írom azt a 2 pohár kristálygombát...de negatívba felvinni?Hááááát...nem tudom.

9 éve
#4083
Bojtika 3
Eszembe jutott, hogy csak a Kalória szóval is fel lehet vinni kalóriákat (Információ, GyIK), ha nem akarunk új ételt felvinni.
Kipróbáltam, és negatív előjellel is működik. Tehát tudod szerepeltetni a citromot vagy bármit, csak Kalória név alatt.
És ez azért jó, hogy így van, mert én továbbra is pluszban fogom számolni mind azt a citromot, amit megeszem. Szerencsére a plusz kalóriák bevitele mellett is fogyok még mindig, szép folyamatosan. :-D Továbbra is fenntartom, hogy nincs ilyen, no meg ha ez igaz lenne, fél Hollywood is citromot enne legnagyobb részt...
A nyál pH vizsgálatát egy belgyógyász akkor végzi, ha reflux-problémát vizsgál.
Csak ebből az egy adatból nem lehet következtetni a szervezet általános állapotára.

9 éve
#4082
Bojtika 3
Egyetlen Admin van, őt eléred a Kapcsolat menüpontban megadott címen.

Helyesbítek: Információ/Kapcsolat.

9 éve
#4081
Triquetra
Válasz Bojtika #4065 számú posztjára
Írtam, h nekem pl nyálból vizsgálták... székletből :D nem lehet semmit csak frissen mérni, különben nem lesz hiteles. az eredeti kérdés amúgy az volt h nem kéne-e mínuszban feltűntetni az ilyet h citrom, mert fogy tőle az ember. nem tudom ezt most te írtad vagy ubulne. de mindegy sztem rossz helyre írtam a kérdést, az oldal szerkesztőihez kellett volna gondlom ilyesmivel fordulni

9 éve
#4080
Bojtika 3
Ehe, értem!!!
No a lényeg az, hogy a búza is hatik ám, tapasztalom!!! :-D

9 éve
#4079
Bofy
Nem tudom megmérni, mert még akkor beiszom a vízzel,mikor nem lesz zselés, különben nem tudom lenyelni:D:D

9 éve
#4078
Bojtika 3
Számold bőröstül, és egyél kevesebbet. Nem annyira vészes az.

Majd megmérnéd, hogy (térfogatra) mennyire duzzad a pisifű? Mert a búzakorpa is duzzad, és hatékony. Majd én meg azt mérem le, és össze lehet hasonlítani.
Így kapásból azt mondanám, hogy simán felissza a kétszeres mennyiségű folyadékot úgy, hogy nem marad látható lé.

9 éve
#4077
Bofy
zacsiban jól megpirul az is. de 100 g bőr rengeteg kalória. Még kitalálom...:D

9 éve
#4076
Bojtika 3
Hát akkor jól pirítsd ki, és egyél belőle.
Én nem szeretem, azért nyúzom le. (A kopogósra sültet megenném, de az meg zsírral sülne olyanra...)

9 éve
#4075
Bofy
minimális zsiradékot használok...lehet ha nem lesz húzós a kalória, inkább eszek a bőrből is:D:D Én szeretem nagyon:D:D

9 éve
#4074
Bojtika 3
Inkább, igen!
A zsiradékot nem tudod kevesebbnek felvinni? Mármint, amin főzni kezded!

9 éve
#4073
Bofy
Akkor pláne bajban leszek, mert az adatait ugye beviszem. Ezért a gép átlagolja majd...de én nem fogok enni a bőrből, így elvileg több lesz a kalória, mint amit ténylegesen beviszek. Bár inkább több legyen, mint kevesebb:D:D

9 éve
#4072
Bojtika 3
Válasz Bofy #4070 számú posztjára
Tapasztalatom, hogy a bőrből a főzéssel nemigen olvad ki zsír.
Ilyen kültakarós problémák nálunk is néha akadnak, és ha a kutyakajához feltett vízbe rakom a bőrt, akkor a lé nem lesz zsíros tőle.

9 éve
#4071
Bojtika 3
Egész idő alatt az lebegett előttem, hogy összetettebb dolog pH-ját rendszerint úgy mérik, hogy összekeverik/darálják az egészet...
És egy egész ember darálva...izé...

Néha meg azon gondolkodom, hogy mit evett a kőkorszaki indián. Odaát az Ámerikában.

9 éve
#4070
Bofy
Egy taktikai kérdésem lenne:
Ha csinálok csirkepaprikást, a jószág bőr nélküli testrészeiből, de az íze miatt férjemnek bele pakolom a bőrét is natúrba, akkor amit én megeszek, de bőr nélkül, akkor azt a rendszer nagyjából igazságosan osztja el, ami a kalóriákat illeti?Mert a szaftban nyilván több lesz így a zsír...de mégsem fogom befalni a bőrét. Help:D

9 éve
#4069
Bofy
Ráfogjuk, hogy prosecco:D:D Prosecco light:D:D

9 éve
#4068
Bojtika 3
Az enyhe savasságú, de legalább habzik...

9 éve
#4067
Bofy
Igyunk sampont, az legalább olcsóbb...persze csakis az 5.5-öst:P!

9 éve
#4066
ubulne 17 192
Válasz Triquetra #4063 számú posztjára
Telleg nem az volt, irtam mar, hogy en nem ohajtok senkit meggyozni semmirol. Csak erdekelt, mit ertesz a reszleteken. De egyetertek, zarjuk le a temat :)

9 éve
#4065
Bojtika 3
Válasz Triquetra #4063 számú posztjára
Azt tudjuk, mi a semleges pH, de hol méred a szervezet pH-ját???
Hogy a két végletet mondjam, a székletben/vizeletben, vagy a nyálban? Vagy egy tetszőleges ponton a kettő között?

9 éve
#4064
Bojtika 3
És ne haragudj, hogy ennyit értetlenkedünk, de tényleg nem értjük az eredeti kérdésedet...miszerint nem kellene-e itt feltüntetni a negatív kalóriákat is.
(#4024, ill. #4028. post-od ebben a topikban.)
És szeretünk a feltett kérdésre válaszolni, mert segítünk, ha csak tehetjük.


9 éve
#4063
Triquetra
Válasz ubulne #4061 számú posztjára
ha a szervezet ph értéke 4es pl az már savasnak számít. de kötekedés ;) uh fejezzük be sztem :) peace

9 éve
#4062
Bojtika 3
Válasz Triquetra #4056 számú posztjára
Az emésztőenzimek azért nem szabadon kódorgó izék, hanem megvan a helyük, ahol termelődnek, és ahol hatnak.
A fáradékonyság nem a kémhatás következménye, hanem a vitaminhiányé, a túlsúly okozta csökkent hatékonyságú oxigénszállításé, meg még sok mindené lehet.
A bánatos fittyfene se eszik savasítót meg lúgosítót, ennek utána se nézek, mert eleve az egész elmélet hibás.
Más a pH-ja a vérnek, a gyomorsavnak, a hasnyálmirigy váladékainak, az epének, a nyálnak, a keringő nyiroknak. Mi az, amit a szervezet pH-jának nevezel???

9 éve
#4061
ubulne 17 192
Válasz Triquetra #4056 számú posztjára
Bocsanat, csak egy kis pontositas: Valoban tobbfele emesztonedv van, de ezek nem egy helyen egy szerv altal termelodnek.
Egy kerdes (nem kotekedes, tenyleg kerdes): Amikor azt mondod savasabb a szervezet, mit ertesz ez alatt? Mi savasabb pontosan? Mennyivel?

9 éve
#4060
Triquetra
Válasz Bojtika #4057 számú posztjára
"Nincs bizonyíték arra, hogy az étrend jelentősen és tartósan meg tudja változtatni a vér kémhatását. " nem tudom, feltűnt-e de nem azt írják h nem így van, hanem h nincs rá bizonyíték. azért írják ezt, mert az ő módszereikkel nincsen bizonyíték, de a bizonyíték hiánya nem a hiány bizonyítéka ;)

9 éve
#4059
Triquetra
Válasz Bojtika #4057 számú posztjára
én életemben nem jártam ilyen oldalakon... szörnyű h ezt csinálják belőle... nincs bizonyíték és magyarázat sokmindenre, mégis megtörténik

9 éve
#4058
Triquetra
de az tény h nem tesz csodát ez a módszer sem. nem old meg mindent a lúgosítás

9 éve
#4057
Bojtika 3
Ezt nem én állítom, csak idehozom:
http://www.youtube.com/watch?v=qRtNZmZKoWo

Ha valaki nem olvassa végig, itt a lényeg, amit a vége felé írnak:

"Tapasztalt szakemberek, jó nevű intézmények hívják fel a figyelmet arra, hogy milyen szempontok alapján próbáljunk meg eligazodni a bajainkra írt hozó ajánlatok özönében.

-Az interneten található legtöbb lúgosítást, lúgosító, alkalikus étrendet propagáló oldal kéri, hogy regisztráljon rá az olvasó, vagy vásároljon lúgosítást segítő termékeket. Ezeknek az oldalaknak az elsődleges célja eladni, üzletelni.

- Óvatosan kell kezelni azokat a honlapokat, ahol havi díj ellenében recepteket és információkat ígérnek. Gyakori panasz ellenük, hogy nehéz, illetve szinte lehetetlen leiratkozni ezekről a listákról.

- Bánjunk megfontoltan azokkal az étrendekkel/diétákkal, amelyekre a következők jellemzőek:
- Kizárólag az ő általuk forgalmazott készítményeket szabad vásárolni.
- Kevés élelmiszert, alapanyagot engedélyez, sokfélét kizár.
- Azt állítja, hogy a tudomány valamit titokban tartott, vagy, hogy egy magányos személy felfedezett valamit, amiről senki más nem tud.

Összefoglalva

Nincs bizonyíték arra, hogy az étrend jelentősen és tartósan meg tudja változtatni a vér kémhatását. "

9 éve
#4056
Triquetra
Nem felejtettem el, h a gyomorba jut először ;) De sztem nem egyenlíti ki egymást illetve többféle emésztőnedv van, az h melyik "kerül elő épp" az attól függ, h mit eszel. Más folyadék bontja le a fehérjét és a szénhdrátot... ha ezeket együtt eszed az esetleg kioltja egymást, ezért van kajakóma rizseshúsos ebéd után :) de ha több savasíító ételt eszel mint lúgosító hatásút, akkor megváltozik a szervezeted ph értéke, így az emésztőnedveké is. nagyon sok jele van testi szinten, pl ok nélküli fáradékonyság, túlsúly :D betegségek, felfújódás, fejfájás, szédülés, ezer tényleg. Tapasztaltam magamon ilyen tüneteket, és le is mérettem (nyálból) nem volt a helyén. De ismétlem nem kell semmi bizonyíték, akin van túlsúly annál egyértelmű h savasabb a szerevezete, mint a normális. sajnos ezt nem nehéz elérni akkor sem ha normálisan igyekszik az ember táplálkozni

9 éve
#4055
Bojtika 3
Válasz Triquetra #4050 számú posztjára
Mivel elég jó színvonalon tanultam biológiát, így azért a sok borzasztóság elviselhető szinten van.
Nem is hiszek el bármit. Ha valaminek utánanézek, akkor nem a kereskedői reklámokban közölt dolgokat veszem figyelembe.
Nem vagyok okosabb az átlagnál, és csalhatatlan sem vagyok. Sok mindent megtapasztaltam vagy saját magamon kipróbáltam már, és csak azt terjesztem, amit alá tudok támasztani.

9 éve
#4054
Bojtika 3
Válasz Triquetra #4047 számú posztjára
Elfelejted, hogy ahová az étel először eljut, az a gyomor, a gyomorsavval együtt. Már itt annyira kiegyenlíti a szervezet a pH-t, hogy innen egy bizonyos mértékű vegyi egyensúlyban jut tovább, bármit eszel vagy iszol is.
A citromos víz, amit megiszol, a gyomorsavat néhány pillanatra hígítja, lévén az jóval erősebb sav, mint a limonádé. De utána az emésztés megy a maga rendjén tovább, a gyomor ragaszkodik a maga savasságához, és így engedi tovább az ételt, amit az enzimek majd tovább bontanak és változtatnak.

Amivel működünk, az a gyomorral, vér PH-val, mindennel együtt értendő, mert van az input és az output, a kettő között pedig maga a szervezet, ami már eleve a jelentése szerint is egy zárt rendszer.

Várom én is a válaszod, mire érted a számon tartandó pH-értéket? Te honnan gondolod, hogy el voltál savasodva, amikor nagy volt a túlsúlyod?

9 éve
#4053
ubulne 17 192
Válasz Triquetra #4052 számú posztjára
Maradjunk annyiban, hogy en nem gyozkodok senkit az en vilagnezetem igazarol, de keretik engem sem gyozkodni ezugyben :)

9 éve
#4052
Triquetra
Válasz ubulne #4049 számú posztjára
Akkor azt sem, h egy savas irányba eltolódott szervezetet lúgosítással helyre lehet hozni gondolom....

9 éve
#4050
Triquetra
Válasz Bojtika #4045 számú posztjára
Borzasztó az élete annak, aki elhisz minden marhaságot, csak ha az igazságról van szó, akkor is kételkedik, és pont abban az esetben hiszi azt, h át akarják verni. Ez az igazán borzasztó... És a legtöbbünk sajnos ebben a helyzetben van manapság.

9 éve
#4049
ubulne 17 192
Válasz Triquetra #4047 számú posztjára
En egy pillnatig nem kerdojeleztem meg magat a sav-bazis egyensulyt.

9 éve
#4048
Triquetra
Az h manapság mit tudnak "tudományosan" igazolni és mit nem az nem releváns.

9 éve
#4047
Triquetra
Válasz julius26 #4041 számú posztjára
Egészségügyi probléma miatt csináltam akkor pár éve a diétát, de volt rajtam 10-15 kb plusz is, ami le is ment. Gyerekek, én tényleg nem értem ezt a dolgot :)) Nem is értem, h ez miért kérdés egyáltalán. A sav-bázis egyensúly elmélet miért lenne marhaság? Van egy bizonyos PH érték, amivel normálisan működünk, ami egyébként más pl a gyomorban mint a szánkban vagy a nemi szerveink környékén vagy a bőrünkön. Ha a mi PH értékünk a normálistól eltér, akkor gondot okozhat és fog is. Én úgy gondolom h a túlsúlynak rengeteg oka lehet és nagyon összetett dolog. Egyénenként más és más. A lényeg, h kiderítsük, h mi miért híztunk el és kezeljük azt az okot. Ennek ellenére vannak közös dolgok, amik minden túlsúlyos embernél ugyanazok. Pl ha vkin pluszkilók vannak tuti, h nem túl lúgos a szervezete, biztos h nem egészséges stb stb

9 éve
#4046
Bojtika 3
Idézek:

"Robert és Shelley Young pH csoda, vagy másként sav-bázis étrendjének (Young és Young, 2007) hatékonysága, hasonlóan a vércsoport diétához, tudományos vizsgálatban soha eddig nem igazolódott - és nem is igazolható. Ha megvizsgáljuk a Young házaspár rendkívül patetikus és megváltó hangulatban írott könyvének tudományos alapjait, gyorsan kiderül, hogy az emberi szervezet sokkalta bonyolultabb annál, semhogy egyetlen tényezőre, a vér és a szövetek pH-jára fel lehetne építeni egy táplálkozási rendszert.

Mint ismeretes, a pH értéke azt mondja meg egy anyagról, hogy oldatban savas vagy lúgos kémiai hatású-e, azaz hidrogén ionokat leadni, vagy felvenni képes oldatról van-e szó. A 7-es pH érték a semleges. Minél alacsonyabb a pH értéke, annál savasabb, s minél magasabb a pH, annál lúgosabb kémhatásról van szó. Az pH csoda egyik legkomolyabb tévedése az, hogy mechanikusan összekapcsolja a szervezet pH-ját az elfogyasztott ételek pH-jával. Mint mondják, ha túl sok savas ételt fogyasztunk, "elsavasodunk", viszont ha "A tányérja legalább háromnegyed részét pakolja tele lúgosító ételekkel, használja az étrend-kiegészítőket úgy, ahogy ez a könyv elmagyarázza, és máris a helyes úton van." A szervezet azonban nem egy lombik, amelyben egyszerűen a savas-lúgos élelmianyagok aránya dönti el, milyen a vér és a szövetek pH-ja. A szervezetben számos un. puffer-rendszer található, amelyek éppen azt a célt szolgálják, hogy a táplálék savasító és lúgosító hatását korrigálják. Bár Youngék is említik ezeket a puffer-rendszereket (Bálint, 1975), ezek működését a szervezet "erőlködésének" tekintik, olyan "erőlködésnek", amely előbb-utóbb kimerül, és akkor jönnek a betegségek. A valóságban a vér pH-ja igen szigorúan szabályozott a 7.35-7.45 pH érték közt, s nem az ettől való eltérés betegít meg, hanem a különféle betegségek képesek patológiás mértékben kimozdítani a vér pH-ját a normál intervallumból. Vagyis Youngék keverik a szezont a fazonnal. A szervezet különböző rendszereinek pH-ját csak egészen drasztikus étrenddel lehet eltéríteni a szervezet által beállított értékektől."

9 éve
#4045
Bojtika 3
Borzasztó lehet az élete annak, aki minden marhaságot elhisz. Folyton szorongania kell valamitől, és ezek a zsebre dolgozó emberek éppen ezt használják ki.

9 éve
#4044
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #4043 számú posztjára
Koszi. Ezeket a PR blabla leirasokat ismerem, csak gondoltam hatha valakinek mondtak valami konkretumot is... Na mindegy, reszemrol tovabbra is tavol tartom magam e dogmatol. Persze aki akar, higyjen benne :)

9 éve
#4043
Bojtika 3
Ubulne!!!
A magyarázó és kinyilatkoztató oldalakon rendszerint azonnal meg is rendelhető a megoldást kínáló szer.
Itt egy jó példa:
http://www.lugositas.org/azujbiologiadrrobertyoungalapelve

Ha elolvasod, egyetlen dolog garantált: égnek áll tőle a hajad.

9 éve
#4042
Bojtika 3
Válasz Triquetra #4032 számú posztjára
Nem annyira "köztudott " a jó szó erre. Pár éve jónak tűnő megoldás volt, de a gyakorlatban nem vált be, mivel a kiötlői nem a természeti törvényeket vették alapul, csak pár felületes megfigyelésből gyártottak elméletet.
Ki is megy a divatból lassacskán.

9 éve
#4041
julius26
Nem lehet, hogy a citromtól azért fogytál, mert azzal megittál 1,5 litert, plusz figyeltél (még ha tudat alatt is), hogy mennyit eszel, mondván most épp lúgosítunk. Aztán még lehúztál 2-3-at, ami meg pont kellett a normális anyagcserédhez? (Ugyebár kérdés, hogy előtte mennyit ittál, gyanítom, hogy 4,5-5 litert nem)
Ráadásul ha kúraként iszik az ember, akkor van, hogy éhes, de kaja helyett is inkább citromos vizet iszogat.
Részemről ennyi az ötlet.

9 éve
#4040
Bofy
http://www.vitaminsziget.com/termek.php?id=1326&katId=594

Asszem ez volt az. Én nem merültem bele nagyon. Nem voltam tán 18 éves sem, mikor anyám beállított vele, hogy akkor ezt isszuk, mert jó a fogyókúránknak:D. Ő meg valami kolleganőjétől hallotta. Én meg ittam, mert jó gyerek vagyok. Bezzeg bazzeg ő nem számol, pedig mondtam neki, hogy mától számolunk:D:D De nem ittunk meg, talán csak egy eresztésnyit. Rossz is volt, anyám nem fogyott...(neki ha azt mondod, hogy ez fogyaszt, akkor eszik ahogy szokott, és mellé pluszba eszi a csodaizékat...nem sikerült még megtérítenem:D) Mióta meg teljesen kipakolták, mert férfiököl nagyságú daganat volt a méhében, a lugosítás mint olyan kicsit az én agyamat is megkavarta, mert ez a szerencsétlen lugosított amióta hallotta, hogy attól fogyni lehet :D

9 éve
#4039
ubulne 17 192
Válasz Bofy #4038 számú posztjára
Ez ertheto :) Na de a lugosito keverekednel mit igertek, mit lugosit? Tenyleg kivancsi vagyok, nem hecceles.

9 éve
#4038
Bofy
Nem vagyok én kertész, nem ismerem a citrom dolgait:D...csak mondtam, hogy a kristálygombámban van a citrom:D:D...nekem a citrom felviszi a gyomorsavam. Az almaecet is...pedig mindegyikre azt mondják, hogy nem:)

9 éve
#4037
ubulne 17 192
Válasz Bofy #4036 számú posztjára
Azt mondjatok mar meg nekem, hogy konkretan MI savasodik/lugosodik a szervezetben a citrom hatasara pl?

9 éve
#4036
Bofy
Én a kristálygombáimmal iszom a citromot:)
A rákos sejtek imádják a savas környezetet, aszondják az orvosok, úgyhogy valami alapja biztosan van ennek a savasodási mizériának. Viszont céltudatosan nem lugosítok...van az a lugosító keverék..anyám, de rossz. Anyám hozta, hogy mától isszuk. Ittuk. Aztán szerencsére megunta:D:D...én inkább eszem változatosan, van benne "savasító", "lugosító", és reménykedek, hogy nem kap el a "családi átok":S:)

9 éve
#4035
ubulne 17 192
Válasz strigadur #4034 számú posztjára
Egy szoval nem mondtam, hogy art a cirtom :) Tele van C vitaminnal, szoval tok jo!

9 éve
#4034
strigadur
hmmm... megkérdeztem a "haverunkat" Google -t "valódi citrom lúgosító?", hát nem semmit guberált ki... de egy citrom naponta... bízza nem árthat ecsetleg hasnyál ;)

9 éve
#4033
Triquetra
Illetve mindenki (t)egyen úgy, ahogy ő jónak látja és ahogy neki személy szerint megfelel :)

9 éve
#4032
Triquetra
A bolti citromlé lehet h inkább savasít, mert abban általában van cukor is :) az igazi citrom leve savas igen, de a szervezetünket lúgosítja. Ez azért már és az egész sav-bázis egyensúly elmélet már köztudott. én legalábbis eddig azt hittem :) de ha jobb így, akkor ezzel is kezdhettem volna: "szerintem....." vagy "az én tapasztalataim szerint" Én amondó vagyok, h aki nem hiszi, járjon utána ;))

9 éve
#4031
ubulne 17 192
Válasz Triquetra #4028 számú posztjára
A citromle savas kemhatasu...

9 éve
#4030
Bojtika 3
Válasz Triquetra #4028 számú posztjára
Ubulne biokémikus, de ezt a témát régebben kiveséztük már.

Nincs alapja a savasodás-elméletnek, mondhatni marhaság mindazok számára, akik kicsit is tanultak biológiát.

Engem viszont meglep, hogy ezt is olyan biztosan állítod, mi az oka, hogy ennyire nyilvánvaló igazságként kezeled???

9 éve
#4029
Triquetra
Ezen kívül a citrom elveszi az édesség utáni vágyat is, ämi közvetve szintén fogyást eredményezhet

9 éve
#4028
Triquetra
Mert onnantól ment le feltűnően, h naponta megittam másfél liter vizet 1 citrom levével (plusz még 2-3 l sima vizet) A citromos víz (ha igazi citromból van) erősen lúgosít. Egy túlsúlyos szervezet biztos h el van savasodva. Amint átbillen a szervezet lúgos irányba, elindul a fogyás. Természetesen, ha citromos vizet iszunk, de mondjuk mellette minden nap pizzát eszünk, akkor nem lesz olyan sikeres a dolog :))

9 éve
#4027
ubulne 17 192
Válasz Triquetra #4026 számú posztjára
Nem kotekedes, de honnan tudod, hogy a citrom "ette le" a kilokat rolad?

9 éve
#4026
Triquetra
Ez saját tapasztalat a citrommal. De lehet h ez is egyéni...

9 éve
#4025
Bojtika 3
Persze, a pohár felemelése és a nyelés is számít valamit.

Komolyra fordítva, nem kell mindent elhinni.

9 éve
#4024
Triquetra
Még valami eszembe jutott. Vannak olyan ételek/italok, amik fogyasztása súlyveszteséggel jár, pl ha valaki napi 1 citromnak a levét megissza, tuti, h fogy valamennyit már magában ettől is. Nem kéne akkor az ilyesmit mínuszos tételként beleszámolni?

9 éve
#4023
Bojtika 3
Az én meglátásom szerint nagyon egyéni egy edzés intenzitása, azaz a közben elért pulzusszám.
Pulzusszám-mérőt viszont még nem használtam, majd jönnek a többiek, akik tapasztaltabbak ezekkel.

9 éve
#4022
Triquetra
Sziasztok! Szerintetek jól számolja a sportoláskor elégetett kalóriákat? Nekem 1 órás kardio edzéshez azt írja, ezzel 620 kcal-t égetek el. Én úgy tudom, illetve úgy tanultam egy masszőrtanfolyamon, h az hogy mennyi kalóriát égetünk el edzés közben pl attól is függ, h mióta edzünk, mennyire rendszeresen, mikor és ugye egy bizonyos pulzusszám kell hozzá. Szóval így nekem a 620 kcal irreálisan sok 1 óra kardióhoz.

9 éve
#4021
Bofy
Mi is a másodikat fogjuk tartani:).
Én havi egyet engedélyezek magamnak. De az sem baj, ha egy hónap kimarad:D:D. Az ünnepek, a családi szülinapok, amik nálam nehezek. Olyankor vannak finom sültek, meg sütik:D:D

9 éve
#4020
Cujo
Válasz Bofy #4018 számú posztjára
igen, 1 nagy pizza fele lenne az enyém. hát ebédre lenne a fél pizza fele, a másik fele meg itthon:) vacsinak.
Ti hány éves házasok lesztek?

nekünk most decemberben lesz a második:)

gondoltam rá úgy is mint csaló nap.... még az is beleférhet. végül is sima évfordulónk meg júniusban van, az lehetne a másik csaló nap:D plusz mondjuk a szülinapjaink....és az 4 csaló nap egy évben, és nincsenek annyira közel egymáshoz. a karácsony meg nem hoz lázba úgy mint édességevés, meg bezabálás...úgyhogy azt megúszom:)

9 éve
#4019
blasphemya
Vaaagy, mint csaló nap. Nem 1 nap miatt fog összeomlani a rendszer :)

9 éve
#4018
Bofy
Jujj, hol van még a december? Ha én csak addig bírnám ki egy egy nem épp diétás valami megevéséig:D:D.
A fél pizza egy nagy pizza fele? Mekkora pizza fele? estre, délben?
Amúgy aznap egyél rendesen, és pizzáz. Fogyókúrázni mindig lehet, évforduló meg egyszer van egy évben. Nemsokára mi is elmegyünk évfordulós ebédre...és aznap biza én sem fogok számolni.

9 éve
#4017
Cujo
sziasztok

szerintetek ha lenne egy nap, decemberben, amikor megennék fél pizzát (egész napra) plusz rendes kalóriaszámolós reggeli, akkor az nagyon visszavetne a számolgatásban?

csak mert egy férjemmel tartott hagyományról van szó amiről nem szeretnék lemondani, mert házassági évfordulós:)

9 éve
#4016
swr
Válasz Bofy #4014 számú posztjára
Ez jó hír .
Köszi .

9 éve
#4015
noriko
Köszi a tanácsokat! :)

9 éve
#4014
Bofy
Válasz swr #4013 számú posztjára
Hali:). Amíg a keretedet, és a ch limitet nem léped túl, addig nincsen:)

9 éve
#4013
swr
Üdv .
Zabpehelyből , zabkorpából van maximális napi mennyiség ?

9 éve
#4012
kriszboc
Válasz bmati #4011 számú posztjára
Köszönöm szépen :) Főképp zabpehelyből viszek be szénhidrátot, fehér lisztes dolgokat nem szoktam enni.

9 éve
#4011
bmati 21
Válasz kriszboc #4000 számú posztjára
Nekem a te adataiddal 1315 kalóriát dob ki nem edzős napokra. Amikor edzel, akkor edd le a sporttal kitolt részt is. Figyelj arra, hogy nagyobb részt lassú felszívódású szénhidrátokat fogyassz, így nem érzed majd magad olyan éhesnek. :)

9 éve
#4010
kriszboc
Válasz noriko #4004 számú posztjára
Szió! Én is egyetemista vagyok. Azt szoktam csinálni, hogy lesütök magamnak egészséges nasikat, pl. zabkekszet, zablisztes muffint, ilyesmi és azt viszem magammal tízóraira uzsira. Én nagyon olyan vagyok, hogy délben muszáj ebédelnem, ezért lemért főtt kaját is szoktam magammal vinni, pont azért, hogy itthon ne legyen ez a mindent megeszek, amit találok effektus. Hetente rá kell szánni egy kis időt a sütögetésre, de legalább tudom, hogy abban a kekszben amit eszem nincsen cukor, jó szénhidrátokból áll és ezért sokáig jóllakom vele :)

9 éve
#4009
ubulne 17 192
Válasz noriko #4004 számú posztjára
Szia! Szerintem az lehet a bak, hogy a Jo reggelt keksz foleg gyors felszivodasu CH-t tartalmaz, igy hamar megehezel utana. Nekem is ez a tapasztalatom vele. Ha van lehetoseged akar keszithetsz magadnak uzsonnat, ha keksz-felet szeretnel Bofy irta a muzliszeletet, en is irtam egy zabtaller nevu valamit, en ezekre szoktam ra utobbi idoben, mint tizorai. Lassu felszivodasu CH, minden kulonosebb erofeszites nelkul kibirja a taskaban hordozast. Kb fel ora megcsinalni, es egy adagot kisutni, ami ellat par napra valo tizoraira valoval. Raadasul vegtelen kombinacioban izesitheted, ahogy akarod. Pobald a receptes/edesseges topikban megtalalni, ha nem megy es erdekel, beirjuk/linkeljuk majd megegyszer, csak szolj.

9 éve
#4008
Bojtika 3
Ezt találtam:

Összetevők: búzaliszt 41%, teljes értékű gabonák 22%, cukor, növényi olaj, erdei gyümölcsdarabok 6%, puffasztott rizs, árpamaláta szirup, térfogatnövelő szerek (E503, E500), sovány tejpor, emulgeálószerek (E481, szójalecitin), só, aroma, vitaminok, (B1-, B2-, B6- vitamin, folsav, niacin, pantoténsav).




9 éve
#4007
Bojtika 3
No de a Jóreggelt nem annyira hasznos, mint ahogy reklámozzák!
Többre mennél egy csukható dobozkával, amiben otthonról vitt kaja van, amit szeretsz.
Én egy hosszú vizsgára üvegben vittem saját készítésű müzlit, joghurt, zabpehely, reszelt alma és darabokra vagdalt dió keverékét. Jól is esett, szünetben kétszerre ettem meg.

9 éve
#4006
noriko
Reggelire ettem rendesen, vittem is magammal jó reggeltet és tízóraira általában kettőt eszek meg belőle és 13.00-ig nem szoktam éhes lenni. Ma viszont már az előadás végén kopogott a szemem.

9 éve
#4005
Bojtika 3
Hát..ki kellene tapasztalnod, milyen ételt tudnál magaddal vinni. Nem lenne szabad (azaz nem is egészséges) olyan éhesnek lenned, hogy ne legyen annyit türelmed sem, hogy lemérd...:-D

9 éve
#4004
noriko
Kedves Mindenki! Egyetemista diák lettem és a kalóriakeretem 1495 naponta. Reggelizem, mikor felkelek reggel, mondjuk fél hétkor, utána pedig szépen tízóraizom tíz körül. DE egy egyetemi előadás végére kopog a szemem az éhségtől, és mire hazaérek, már nem mérem ki, hogy miből mennyit, csak eszek, mert annyira jól esik. Ez normális???

9 éve
#4003
Bojtika 3
Hát akkor csak türelem, és a kalória-keret miatt ne aggódj. :-D

9 éve
#4002
kriszboc
Válasz Bojtika #4001 számú posztjára
köszönöm szépen bmatival már tárgyaltunk :) a javaslatára visszavettem a kardióból és heti 2 felsőtest, 2 alsótest, és két kardió edzésem van. Vhogy úgy, hogy hétfő láb, kedd felsőtest, szerda-intervallozás, csütörtök pihenő, majd kezdődik előlről. Nem is tudnám mindennap ugyanazt csinálni, már második nap unnám.

9 éve
#4001
Bojtika 3
Szerintem jó. De a mindennapos edzés nem annyira. Olvass vissza, Bmati a sportosban többször megírta már, hogy váltogatni kell az izomcsoportokat, hogy ne mindennap ugyanazokat dolgozd meg, és így tudjanak pihenni. Nem is kell mindennap ugyanaz az intenzitás sem.

9 éve
#4000
kriszboc
Sziasztok!
Egy ideje már itt vagyok az oldalon, kisebb-nagyobb megszakításokkal. Fogytam is vele, bár a célomat még nem értem el. Az lenne a kérdésem, hogy heti 0,5 kilóra állítottam most be a számlálót, így 1400 kcal-t dobott ki. 20 éves vagyok, 166 cm, 58-59 kiló (61-ről indultam), heti 5-6 edzem súlyzósat és intervallumos kardiót. Szerintetek, ha 55 kiló a célom (vagy legalábbis formásodás), akkor jó ez az 1400 kcal? Eddig olyan 1300-on voltam, néha kevésnek érzem, néha pont elég. Akik hasonló súlyúak már mint én, mi a tapasztalatotok?

9 éve
#3999
Bojtika 3
Nálam eleinte nagyon leszaladt a mellbőség is, de ami maradt, az is ballonosabb, mint fiatal koromban. :-D

9 éve
#3998
Bojtika 3
Válasz Cujo #3996 számú posztjára
Szerintem nagyon nem mindegy.
Én megint hosszú hetek óta stagnálok, de érzem, hogy izmosodom. (Oké, ezek már az utolsó kilók a módosított cél előtt.) Nem eszem kevesebbet, inkább többet, hogy a napi 1300 biztosan meglegyen, de a fehérjére jobban figyelek, mint eddig, és elkezdtem kicsikéket súlyzózni pluszban. És lám, észrevehető, hogy az arcom is keskenyebb lett a májusi képeimhez képest is!

9 éve
#3997
Cujo
egyébként, van egy olyan érzésem, hogy mellből fogok fogyni utóljára. bár nem is baj, legalább nem leszek deszka. azt azért nem akarom:)

9 éve
#3996
Cujo
Válasz Bojtika #3995 számú posztjára
hát ez az, hogy akkor is mozogtam. igazából többet is, mert volt szobabiciklim. most meg csak lépcsőzőm van, azt meg nem bírom még annyira....

akkor a több mozgás miatt volt? ennyire nem mindegy? durva:)

9 éve
#3995
Bojtika 3
Nem lehet, hogy régen csak diétával fogytál, és most mozogsz is?

9 éve
#3994
Cujo
sziasztok

nekem olyan kérdésem lenne, hogy hogy lehet az, hogy mostani centis értékekkel nem látom magam a mérlegen, amikor legutóbb ilyen centikkel már régen 150 alatt voltam...

ez nem panaszkodás, csak nem értem a dolgot....

1 hónap alatt itt tartok:
derék: -9cm
csípő:-5cm
úszógumiból is ment le, mert mikor kezdtem, nem ért össze a 135centis mérőszalagom, most viszont éppen igen. Hajszálra:D

viszont nem értem a dolgot.... akárhányszor fogy valaki, mindig másképp fog kinézni egy bizonyos súllyal? vagy mi?
most tényleg nincs miért panaszkodnom, nem is teszem:) csak fura.

9 éve
#3993
uzateli 44
Igazán nem tudom, mit adtam meg rosszul, majd megpróbálom még egyszer - lehet, hogy tényleg az idötartammal volt valami gond.

9 éve
#3992
Bojtika 3
Válasz uzateli #3991 számú posztjára
Én olyan sokfélét még nem vittem fel, de megkérdezi, hogy hány kg-s testsúlyra vonatkoztatva adtam meg a kcal-égetés értékét.
Az időtartamot is megadod? Mert azt meg kell!!

9 éve
#3991
uzateli 44
Egyelöre annyit sirekült elérnem, hogy ki tudtam törölni az egészet.

De ami nem megy, az az, hogy akárhogy adom meg a kcal-értéket, mindig rosszul számol.
Eredetileg 4 kcal/testsúlykg lenne az érték, de vagy csak a 4 kcalt veszi figyelembe, vagy ha felszorzom a testsúllyal, akkor meg a számoláskor még egyszer megszorozza a súllyal. Láthatólag túl buta vagyok hozzá!

9 éve
#3990
Bojtika 3
Azt tudod tenni, hogy felviszed újra, és odaírod,hogy "helyesen" vagy "ez a jó" vagy ilyesmi.
Megosztani úgy lehet, ha belekattintasz a "ajánlás a közös adatbázisba" melletti kis fehér kockába.
Tehát, ha a helytelen mellett nem kattintottál, akkor a rossz adat csak Téged zavar.
Ha belekattintottál, akkor azt talán ki is lehet venni, azt nem tudom.

9 éve
#3989
uzateli 44
Mit csináljak, ha a saját sportnál rossz kcal-értéket adtam meg? Hol tudom javítani? MEg hogyan lehet a többiekkel megosztani?


9 éve
#3988
LPanka
Válasz bmati #3987 számú posztjára
az meg nem gond, köszi :)

9 éve
#3987
bmati 21
Válasz LPanka #3986 számú posztjára
A fölös vizet kipisiled. Ennyi van, a vizet nem lehet túladagolni, kivéve ha nem viszel be elég ásványi sót.
Én is mostanában 6 liter körülieket iszok, pedig nekem is már a 4 liter elég lenne.

9 éve
#3986
LPanka
Bmati! Vagy aki jártas a vízivásban!
3-max4liter vízet kéne meginnom tömegem szerint. Viszont simán lemegy az 5-5,5. Az ásványi anyagokat vitaminokat pótlom, attól nem tartok. De semmi más következménye nincs ennek, ugye?

9 éve
#3985
Bojtika 3
Jóvanna...
nem a kajára gondoltam, hanem a szoptatás alatti megfelelő étkezésre. Azért mégiscsak jobban emlékszel rá, mint én... :)))

9 éve
#3984
Bofy
Az:D...tudod, mikor látod, hogy köpi ki a gyereked a tejedet, és vágja a pofákat....a tipikus " de szart főztél anya" érzés kapott el:D:D

9 éve
#3983
Bojtika 3
Bofy, ez tényleg elég konkrét volt... :-D

9 éve
#3982
Bofy
Én is akkor kezdtem el fogyózni, mikor a gyereket már kergetni kellett volna az anyatejjel. Amúgy is kevés volt, nem is kérte...ó, mondom akkor eddig, és nem tovább:D

9 éve
#3981
Metatronark
Bojtika nagyon köszönöm:))

9 éve
#3979
Bojtika 3
Nem, ennyi tökéletes!!! Heti fél kilót szoktunk "belőni", ez a 3 hét, két kiló tök jó, ügyes vagy.

9 éve
#3977
Roxyka
sziasztok. szerintetek 3hét alatt -2kg az jó? vagy lehetne több is?:)

9 éve
#3976
Bojtika 3
Szia! Nekem már régebben volt ilyen kicsim, de egyelőre talán erősödnöd kellene csak amellett, hogy kiegyensúlyozottan étkezel.
Ennek a beállításához írd be az adataidat (magasság, testsúly, életkor) a kalkulátorba, és a súlytartáshoz szükséges kalória- és tápanyag-százalékokat állítsd be itt a Bázison. Akkor nem hízol tovább, egészségesen étkezel, és ahogy edzel, erősödik és feszesedik a tested. Így az elválasztás után majd könnyebben fogsz fogyni.

Hozom a kalkulátort, elég csak simán rákattintani:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

De az itteni kismamák biztosan fognak tudni konkrétabb tanácsokat is adni.

9 éve
#3975
Metatronark
Sziasztok!

Szoptatós anyuka vagyok, kisbabám 6 hónapos. A kérdésem az lenne, hogy ez esetben, hogy zaljik a kalóriabevitel. Hogyan fogyhanék ? Nem tudom eldönteni, hogy nekem mit szabad, mit nem:(

9 éve
#3974
Bojtika 3
Kamrám nincs.
Na az arcom pampillázását illetően nem költök külön arcpakolásra!!! Eszembe sincs. Néha valami olcsóbb lemosót használok, de legtöbbször csak a hidratálós tusfürdőmmel mosom le.
Ha már nagyon húzódik és kemény a bőr, akkor radírozok egyet. Slussz.

Pakolááás....toll a fülibe neki. :) Ha jó a kókusz, akkor inkább a hasimra kenem, hogy kedve legyen összehúzódni, ahogy fogyok.

9 éve
#3973
Iboly

Ha van kamrád, inkább ott tartsd, a hűtőben kicsit túl kemény lesz. Vagy csak nálam...

Ránctalanításra, feszesítésre inkább a szőlőmagolajat ajánlom. A hidegen sajtoltat. :) De ha kókuszolajat összekutymolsz kakaóvajjal meg némi sheavajjal, az tényleg nagyon jó kis arcpakolás. Méreganyagmentes, olcsó, bio, elvan hosszabb ideig is, mi kell még. Hanem a kakaóvaj illata.... úúúú. Nem diétabarát. :D


9 éve
#3972
Bojtika 3
Válasz Iboly #3971 számú posztjára
A fiam eszi a margarinos kenyereket. Én nem annyira.
Majd hűtőben tartjuk, és ha elolvad a kenyéren, akkor már nem érdekes, csak rá lehessen kenni.
Azt hallottam, hogy az arcbőrre is nagyon jó, nyilván puhít és ránctalanít.

9 éve
#3971
Iboly
Cujo, szerintem is dokit cseréjj, ne Kalóriabázist! :) Ha ő nem tudja ezeket, amiket mi itt, hogy néha nem látszik a mérlegen, de mégis történik valami, akkor... na, tudod. :)
Néha hirtelen jön amúgy az eredmény... épp túl vagyok egy stagnáláson, este 62,3 kg voltam, reggel meg 60,5... leesett az állam, mert eléggé ettem már a kefét.
Bojtika, bevallom, nem biztos hogy kenyérre is oks a kókuszolaj. 25 fok felett folyékony, és az elég furán nézhet ki kenyéren. :) Ne kend kenyérre. Kend a hajadra! De tényleg! :D Én a fürdővízbe is teszek, meg be is szoktam kenni magam vele, meg a hajamra is használom, hajmosás előtt. :)

9 éve
#3970
Bojtika 3
Válasz Cujo #3969 számú posztjára
Most visszanéztem a saját grafikonomat.
Az itt kezdő 72 kg súlyomból az első 10 több hónap (szinte pontosan fél év) alatt ment le. De nálam ez az összes túlsúly fele volt, szóval a látvány, a grafikon lefelé zuhanása elég jól mutat.

9 éve
#3969
Cujo
ja, értem már:) akkor oké.

amúgy nem akartam koplalni. annál még az is jobb ha csak tartom a súlyom, csak mérgembe mondtam. amúgy meg, legkésőbb 6 hétnél már szerintem látnom kéne az első 10kgt.....legalábbis amiket a rendszer ír nap mint nap....hogy havi 7és fél kilót lehet elérni azzzal ahogy most csinálom

9 éve
#3968
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3965 számú posztjára
Gondolom az 1845 a kiszamolt kereted. Ha sportolsz/mozogsz, es azt felviszed a rendszerbe, akkor az hozzaadodik a keretedhez. (Gondolom ez tortent nalad) Ha leeszed, akkor is tartani fogod a celnel beallitott utemet. Ha nem eszed le, akkor gyorsabb lesz a fogyas, mint a celnel beallitott.

9 éve
#3967
Gonoszka1
Válasz Cujo #3965 számú posztjára
Azért mert gondolom tornáztál, vagy sétáltál. Ezt beírtad a sporthoz, és így a kalóriakereted a ledolgozott kalóriákkal nő. Ezt a kalóriát le lehet enni.

9 éve
#3966
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3964 számú posztjára
Ja, vagy ugy. Akkor annal is inkabb felejtsd el a koplalast, latod, hogy mit eredmenyezett legutobb, semmit, csak +10 kg-t... (nem szemrehanyasbol mondom, csak tenymegallapitok). Ami megtortent megtortent, fo, hogy tanulj az esetbol. Most jo palyara leptel, tartsd az egeszseges, kiegyensulyozott etkezest, es a kaloriakereted. Menni fog. Es latod, mennyien szurkolunk itt neked?! :)

9 éve
#3965
Cujo
valaki magyarázzon meg nekem valamit lécci. a kalóriánál a zöld csíkban miért van 2461
ha a kalóriakeretnél 1845-öt ír?

9 éve
#3964
Cujo
Válasz ubulne #3960 számú posztjára
október végén megyek. szeptember végén kellett volna, de most nincs rá lé, úgyhogy csúszik 1 hónapot... fél év vagy 7 hónap meg olyan mindegy:)

csak tudod, már februárban mondta ezt a 160 grammos ch diétát, de akkor én úgy voltam vele, hogy akkor elég ha koplalok, és biztos nem lépem túl....fogytam is kicsit, 143 kilóig, csak akkor ugye 150-ről.....és koplalni meg nem bírtam sokáig...
mindegy, hát ez van...:(

9 éve
#3963
Bofy
Nagyon jó ez a finomított kókuszzsír. Semmi íze. Nagyon el vagyok hűlve tőle:D..ma is a tegnapi zöldséges lazacom ettem, és még mindig teljes a vigyor a fejemen az ízélménytől. Holnap keverek kis rizst is a zöldséghez, mert nem tudom felnyomni a napi ch-t.

9 éve
#3962
Bojtika 3
Válasz Iboly #3953 számú posztjára
Iboly, köszönöm szépen.
Nekem egyfélét mutattak, 1600-ért.
Nem szeretném, ha mindennek kókusz íze lenne. Nekem úgy éri meg, ha a sütő és a kenyérre kenős margarin helyett is lehet használni, a főzésen kívül.

9 éve
#3961
Bofy
Cujo, én is elkaptam Bojtitól a bolondériát, és rákattantam erre a Leslie Sansone bolond nőre. Vannak a 2mérföldes videói.
http://fitneszvideoteszt.blogspot.hu/2009/04/leslie-sansone-walk-away-pounds-high.html
Ezt tudod csinálni Te is, mert nem durva. Próbáld ki szerintem, elég vicces nézni azt a lökött lúvnyát:D

9 éve
#3960
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3955 számú posztjára
Mikor kell visszamenned a dokihoz? Amugy ha a dokid azt varja el, hogy 3 het alatt fogyj le 10-15 kilot, akkor szerintem most kezdj el egy masik dokit keresni, es ezt meg felejtsd el... De szerintem nem ezt varja el, csak te szeretnel "bizonyitani" neki. Ami OK is, de elsosorban magadnak es magadert csinald! A minusz centik epp olyan bizonyito erejuek, hogy jol csinalod, es van ertelme! Es gondolj arra, hogy -1 cm az nagyjabol -1 kg...

9 éve
#3959
Gonoszka1
Válasz Cujo #3955 számú posztjára
Szerintem a doki el fogja Neked hinni, hogy fogytál. De általában az orvosi rendelőkben van olyan mérleg ami a nagyobb súlyt is méri (engem is akkor még azon mértek meg amikor a személy mérleg még nem mérte a súlyom, na azt hivom én mázsálónak). És a koplalásnak még a gondolatát is verd ki a fejedből, mert annál rosszabb húzásod nem is lehetne. Gondolj bele abba, hogy ez egy hosszú, távlati program. És szerintem senki nem szeretné hogy "beledögölj" ebbe. De ha nekem nem hiszel kérdezd meg a férjedet! És ez az idő NEM MEGY POCSÉKBA!!!!! Tudniillik most is fogysz, csak a Te mérleged még nem számszerűsiti! Fel a fejjel!!!!!!

9 éve
#3958
Bofy
Dehogynem érdekli. Enyém doki letolt,h mit akarok 50 kilós lenni, én egy magas,erős nő vagyok. Figyelik ők a centiket is:)

9 éve
#3957
Cujo
Válasz Bofy #3956 számú posztjára
ja, tök jó, csak kit érdekelnek a centik?:D mert a dokit biztos nem:)

amellett még 2 centi ment le a hasamból

9 éve
#3956
Bofy
Ne legyél már ennyire szőke:D! Azért, mert még nem látod, hogy fogytál, az nem azt jelenti, hogy nem fogytál. Suhogjál el egy kórházba,ahol van mérleg, és dobjad rá magad. Ha nekiállsz nekem most koplalni, a szemembe nyúlok:)!
Tök sok centi lement. Gondolj erre! Sok sok centi.

9 éve
#3955
Cujo
Válasz Gonoszka1 #3951 számú posztjára
de, az a lényeg, de tudod az a baj, hogy a doki nem azt fogja megkérdezni, hogy hány centit fogytam....hanem azt, hogy hány kilót....és abból meg semmit se. szal csak pocsékba megy az idő....lehet megint koplalni kéne?......de az is lehet hogy adok még időt annak a nyomorult mérlegnek....ha beledöglök akkor is azt fogja mutatni amit én akarok

csakazért is!!!

9 éve
#3953
Iboly
Válasz Bojtika #3927 számú posztjára
Szia Bojtika, kókuszolaj/zsír kétféle van, a sima óccsó (mondjuk az olcsósága eléggé idézőjeles :) ), finomított, ennek csak kicsit kókuszos illata van, de íze semleges, meg van a finomítatlan, aminek az íze is megvan, ez drágább, olyan 2300 / fél kiló, de állítólag több értékes anyag is marad benne. VCO, vagy BCO, vagy minek híják. :D

9 éve
#3952
Bofy
Jó lesz ez Cujó, mi pedig mindannyian cefet büszkék vagyunk Rád!!!

9 éve
#3951
Gonoszka1
Válasz Cujo #3949 számú posztjára
Én írtam már, hogy ekkora súlynál nekem is kellett 1 hónap legalább, hogy a mérlegen lássad a változást. Biztos hogy fogsz mert betartod a kalóriáidat. Így azt írhatom, hogy ne dobjad ki a mérlegedet, hanem türelem, és ne görcsölj rá erre. Elvileg és gyakorlatilag nem az a lényeg hogy fogysz?

9 éve
#3950
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3949 számú posztjára
Nyugiiiii! Turelem!

9 éve
#3949
Cujo
Válasz Bofy #3936 számú posztjára
mint mindig, semmi változás.... kivágom a francba a mérleget már...

9 éve
#3947
Cujo
Válasz ubulne #3935 számú posztjára
hát az volt a baj, hogy a gyomrom nem bírja a kefírt, viszont én meg imádom az ubisalit....legalábbis úgy ahogyan én csinálom,. így tudtam hogy kb kicsit rosszul leszek, de muszáj volt enni kicsit mert már nagyon hiányzott....

úgy voltam vele, hogy hát istenem... teljesen mindegy hogy a gyógyszeremtől van hasmenésem, vagy a salitól:D

9 éve
#3946
Cujo
Válasz Bofy #3936 számú posztjára
hétfőn nézem meg mindig, éhgyomorra, mielőtt felöltözöm, úgyhogy reggel megírom, hogy történt e változás:)

9 éve
#3945
Bojtika 3
A hasprés se rossz, de ezekbe a videókba is érdemes benézni. Ha megtetszik, le lehet tölteni.
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Ha megtetszett, úgy lehet letölteni, ha a Letöltések fülre katt, majd ott a bal oldali Formabontók képre, fentről a második.

Tudsz kicsit angolul? Nagyon jó a kereső, azt használd, de segítek, ha nem boldogulsz! (Zöld gomb: search workouts) Itt a tíz percestől az egy órásig sokféle van, a tempó is, a testtáj is, és az intenzitás is választható.

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Lehet, hogy ez is tetszeni fog, ez hosszabb tíz percnél:
http://www.youtube.com/watch?v=pASLu09XoKE

Az én egyik kedvencem, ha kicsi időd van csak:

http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA


9 éve
#3944
Evica85
Válasz Bojtika #3943 számú posztjára
Elküldheted, köszi szépen! Bár én futni vagy bringázni szoktam + hasprés, de nem árt soha egy kis újdonság :-)

9 éve
#3943
Bojtika 3
Szerintem jó. Külön örülök annak, hogy ennyire figyeled, mit mond a szervezeted! Oké lesz ez, csak okosan továbbra is!

Küldjek edzés-linket? Ami otthon végezhető?

9 éve
#3942
Evica85
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy 168 cm magassághoz és 78 kg-hoz a napi 1500 kcal bevitel sok vagy még jó? Mert nekem ez az a határ, amikor még nem éhezek, de érzem hogy kevesebbet eszek. Életmódom átlagos aktivitású, a napi kalóriaégetés kb. 2100-ra jött ki.

9 éve
#3941
Bojtika 3
Amit a többiek eddig mondtak, az úgy van.
Én csak kiegészíteném, hogy a krumpli és a rizs egyáltalán nem káros, nem tudom, ezt honnan vetted.
Kamasz is vagy, növésben is vagy, egyáltalán nem kellene fogyóznod, ha eleget mozogsz. De ha már mindenképpen fogyózni akarsz, akkor viszont fogadd meg a tanácsainkat, mert így tényleg megbetegszel a végén.
Sport mellett megehetnél 2000 Kcal-t is, hidd el nekem! És fogynál, formásodnál.
Nyilván nem a tíz percesekre gondolok, de korodból adódóan, biztosan szeretsz is eljárni edzésekre. Egyelőre legalább 1500 Kcal-t egyél naponta, de ésszerűen. Sok zöldségféle, gyümölcsök, sovány hús, hal, tejtermék.
Tilos az üdítő, még a bolti gyümölcslevek is csak szükség esetén fogyaszthatók. Cukor minél kevesebb, süti lehetőleg szintén nem, de a teljes kiőrlésű kenyér, zsömle mehet. A felvágottfélékben sok a rejtett zsír, inkább sonkaszalámit, sovány tarját vagy sonkát javaslok.

9 éve
#3940
ubulne 17 192
Válasz Misell6 #3938 számú posztjára
Szia! Az 500 kcal borzaszto keves! De meg az 1000 is. Hany kilo vagy most es hany centi? Mennyit akarnal meg fogyni? Toltsd ki itt az adatlapodat, adj meg heti 0.5 kg fogyast celnak, hogy megtudd a kaloria keretedet. Azt nyugodtan edd le, nem fogsz visszahizni, sot, fogyni fogsz. De ha tovabbra is igy ehezteted magad, egyszer csak besokall a szervezeted megbetegszel. A sporthoz pedig nem feltetlen kell sok-sok ora minden nap, akar otthon vegezheto tornak is vannak es hatasosak, majd a tobbiek biztos ajanlanak reszletesen.

9 éve
#3939
bmati 21
Válasz Misell6 #3938 számú posztjára
Szia!
Min. 1200 kalóriát egyél meg minden nap. Nem fogsz visszahízni tőle. Sportnak meg mehet napi 15-20 perc erősítő torna és azt bármikor be tudod iktatni otthon és még el sem kell menni sehová sem. :)

9 éve
#3938
Misell6
Sziasztok!
Nem rég regisztráltam az oldalra és lenne pár kérdésem hozzátok, ha nem gond...:)
16 éves vagyok, lány...január óta 18kg-tól sikerült megszabadulnom...iskola időben nem volt sok időm sportolni járni csak heti háromszor zumbázni voltam és elhagytam az étrendemből minden káros ételt...fehér liszt, cukor, minden édesség, krumpli, rízs stb... június óta rendszeresen jártam konditermbe és sikerült is leadnom 10kg-t viszont megint jön a suli és semmi időm nem lesz sportolni, amitől enyhén depressziós vagyok, mert félek,hogy visszahízok mindent... Nagyon kevés kalóriát viszek be egy nap maximum 500-at...tudom,hogy ez nem jó, de nem tudom,hogy kevés sport mellett megehetek 1000 kalóriát például egy nap, úgy hogy ne hízzak vissza mindent és még fogyjak is? vagy ez lehetetlen, mármint a fogyás ?? én elég pesszimista vagyok, de az akaraterőm megvan hozzá...!!!

9 éve
#3937
Bojtika 3
Én is drukkolok!!! :D

9 éve
#3936
Bofy
Cujoka, voltál mérlegen mostanság? Eléggé drukkolok, ezért izgulok is::D

9 éve
#3935
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3933 számú posztjára
Azert rosszul ne legyel. Lehet par nap/het mulva, ha hozzaszoktal az ujfajta etkezeshez tudod meg emelni 1-200 kaloriaval.

9 éve
#3934
Bofy
Jó kis fokhagymástejfölös ubisali. Én most nyámmogtam el 118 g csemegeubit. Örülök,hogy megvettem.
Ma ettem szépen, jól is laktam, és 1300 kcal sem jött össze vacsistúl. Büszke vagyok magamra:D

9 éve
#3933
Cujo
úgy látom leginkább 1400 és 1500 közé tudom úgy vinni, hogy az még pont jó. Tegnap lett volna 1500 felett, de végül nem ment, és kevesebb lett. így is rosszul lettem az uborkasalitól, pedig a kedvenc salátám:(

9 éve
#3932
Bojtika 3
De még hogy!

Hiányzik pedig.

9 éve
#3931
Bofy
Hoxáról jut eszembe..Lousha nagyon el van tűnve.

9 éve
#3930
Bojtika 3
Közben megkerestem ott a nickedet. Mintha már beszélgettünk vagy szót váltottunk volna másutt, azért kérdeztem. (Én ott más nicket használok.)

9 éve
#3929
Bofy
Semmi íze. Én a zsírba nyaltam bele kanálkával. Nem hiszem, hogy a kenyeret különösebben édes ízzel feldobja, de tudja fene. Nincs itthon kenyér, különben tesztelném:D

9 éve
#3928
powermen 4 4
Válasz Bojtika #3923 számú posztjára
Hoxázok, de nem voltam abban a topicban

9 éve
#3927
Bojtika 3
Szuper.
Tegnap nem sikerült belépnem a szokott webboltomba, de ott is megnézem majd az árat.

Olcsó ez a hatvani bolt, de azért az útiköltség is ott van, és az időmet is számolom. Még az időjárás se mindegy.

Megnéztem, 1475 az utántöltős tasak. A boltban meg kis vödörben adják, 1600-ért.
Vödröcském mondjuk van még itthon, és ennél a webboltnál maradok akkor (a joegeszseget.hu.-n), mert a kilós zabpehely 475 náluk, a többi is jó árban van, amit rendelni szoktam. Ha ügyes vagyok és 5 kg alatt maradok összesen, akkor 800 a futár csak.
A kókuszzsírt lehet simán kenyérre is kenni. Megkóstolja valaki? Édeskés tényleg?

9 éve
#3926
Bofy
1700 pénz körül volt a kilós. De naggyon jó! Megbeszéltük urammal, hogy felkutatjuk a legolcsóbb forrást, és kiváltjuk vele az olívát. Az sem olcsó, úgyhogy simán kiváltható. De ember reggel bundáskenyeret sütött magának,egy kevés kókuszzsírral. Nem ragadt le, és olyan aranysárga volt a kenyér, hogy majdnem elsírtam magam, hogy én nem haraphatok bele:D. Írigy volt.
Vettem csemegeubit is, meg light macisajtot. Aztán elcsócsálok egy kicsit mikor ehetnékem van.

9 éve
#3925
Bojtika 3
Válasz Bofy #3924 számú posztjára
És hogyéadták a Metróban a zsírt???

9 éve
#3924
Bofy
Kukuccs!
Tegnap jött egy szikra, és este elugrottunk a Metroba. Vettünk lazacot, meg kókuszzsírt. Kicsit drágább volt, de nagyon akartam azt a kókuszt:D. 5 grammal át is léptem a zsírt, de azt írják, hogy a kókuszzsír nem úgy épül be, mint a többi..és a halolaj is egészséges. A kalória keretemből viszont még 200 maradt uzsira, és még nem is tekertem, úgyhogy jó vagyok:D
Viszont kellemesen jól vagyok lakva, mert a hal mellé pároltam egy rakás zöldséget, ami istenifinom lett. És a kókuszgolyóim pedig teljesen kielégítik az édesség iránti vágyamat, úgyhogy nem mászkálok a hűtő közelében egész nap. Tök jó:D

9 éve
#3923
Bojtika 3
Na??? na???

http://bolthely.hu/spurifutobolt/fokat/50ab7b252dcxc_Taplalek_kiegeszitok__sportitalok

(Tudni kell, hogy létezik a Spuri futóbolt-hálózat...)

Egyébként nem szoktál a Hoxán cigileszokni?

9 éve
#3922
Bojtika 3
Válasz powermen #3921 számú posztjára
Nyilván valami élettani sókeverék lesz, keresem!!!
(Amúgy anno Panangint szedtem, az is jó kis sókeverék gyakorlatilag. Igaz, nem maratonra, csak10-12 km kocogásra edzettem, dohányzás mellett...)

9 éve
#3921
powermen 4 4
Nem tudja véletlenül valaki, hol lehet sótablettát kapni?? Futó blogokban olvasom, hogy maratoni edzéseknél folyamatosan kéne szedni, de nem találok boltot ahol lenne, sem patikát.

9 éve
#3920
Bojtika 3
De nagyon odavagytok!
Én még csak reggeliztem, a halunk még olvad.
Zöldbabfőzelék lesz hozzá, joghurtos.
A fiamnak rántom a halakat, magamnak nem.

9 éve
#3919
Bofy
Húúú, abból suhintsál ide nekem is:D
Én még 1100at sem tudtam ma csinálni. Majd benyomok még egy szem kókuszgolyszit, aztán jónapot. Persze ki kell még találjak valamit uzsira.

9 éve
#3918
Cujo
no, ma felvittem 1588ra:D de csak mert spagetti van:)

am nem csinálok ebből rendszert... sok lesz:D

9 éve
#3917
uzateli 44
Válasz Potik4 #3916 számú posztjára
Akkor jó volt a tippem, örülök, hogy sikerült.

9 éve
#3916
Potik4
Válasz uzateli #3915 számú posztjára
Kijelentkeztem és be,most már oké,köszi.:)

9 éve
#3915
uzateli 44
Válasz Potik4 #3914 számú posztjára
Az emberke visszamegy, mert az az aktuális beállítást mutatja.

De ha az eszközöknél a grafikonon beállítod a dátunot, akkor - legalább is nálam - arról kezdve mutatja.

Lehet, hogy az oldalt kellene aktualizálni, és attól kezdve müködik? (Ez csak az én ötletem, nem biztos, hogy jó)

9 éve
#3914
Potik4
Én vagyok biztos béna és értetlen,de átállítottam,és eltűnt a grafikonról az eddigi fogyásom és az eddigi leadott kilóim száma is.Hiába állítom be,hogy július 2től mutassa,a mai napon kezdi,és az emberkém is visszament az elejére..:(

9 éve
#3913
Potik4
Köszi,akkor átállítom.

9 éve
#3912
uzateli 44
Válasz Potik4 #3910 számú posztjára
Én nemrég állítottam át az egészet újra, és mindent vissza tudok nézni, csak a dátumot kell beállítani, akár a grafikont is be tudod állítani, hogy az eredeti dátumtól mutasson, meg az étkezési napló is megmagad.

Ha átállítod, akkor csak könnyebben eligazodsz az aktuális adatok között, nincs olyan rengeteg kapásból ott.

9 éve
#3911
Bofy
Semmi. Mindent vissza tudsz nézni az eszközökben.

9 éve
#3910
Potik4
Vége a nyárnak,és a nagyjából ülő életmódom most már biztos.hogy átlagos aktivitású.Ha átállítom,akkor mi veszik el a dolgaimból,és mi marad meg?

9 éve
#3909
Gonoszka1
Válasz mazsidrazsi #3908 számú posztjára
Én még annyit tennék hozzá, hogy ha valamit nem találsz az ételek között, akkor a főoldalon feltudod vinni az új recept felvitelébe a receptet (ha nem Te főzted, akkor is nagyjából a hozzávalókat beírod és kiszámolja Neked a kalóriát), és olyan terméket is fel tudsz vinni (új étel felvitele) ami nincs benne az adatbázisba.

9 éve
#3908
mazsidrazsi
Azt elfelejtettem, hogy külföldön vagyok, szoval itt sok olyan etelt eszünk, amit nem nagyon esznek otthon. De amit tudok, kikeresek es kiszamolok.
Köszi mindenkinek! Akkor ezek alapjan fogok valtoztatni a dolgokon.
Es köszi az oldalt, tetszik! :)

9 éve
#3907
ubulne 17 192
Válasz mazsidrazsi #3905 számú posztjára
Az sem jo, ha tul keveset eszel. Torekedj az 1800 (na jo 1500) fele szerintem akkor. Az "idealis" mar ha van ilyen etkezes 5x-i, amibol a tizorai es az uzsonna ertelemszeruen kisebb. A csak gyumolccsel az a baj, hogy mivel cukros, a cukor gyorsan felszivodo CH, tehat megdobja a vercukorszintedet, viszont hamar ki is urul. En ha megeszem csak magaban egy gyumolcsot fel ora mulva ehesebb vagyok, mint elotte. Ha eszel hozza rostot (pl. zab) vagy feherjet/zsirt (joghurt, sajt) akkor az lassitja felszivodast, es nem leszel farkas ehes.

9 éve
#3906
Bojtika 3
Háromszor.
Sokféle készétel is van a listánkban, sőt (mivel megvan az étrendetek az oviban előre), hétvégén ki is tudod keresni, mi mennyi.
Nem éppen müzliszeletre gondoltam, hanem a kis dobozban magaddal vihető müzlire. Bár a koli megnehezíti kicsit, ha nincs hűtőd ott. Simán össze lehet rakni előző este és dobozkában elvinni. Nem kell hígnak lennie, én egy fél pohár joghurttal vagy kefirrel szoktam készíteni.

9 éve
#3905
mazsidrazsi
Válasz ubulne #3903 számú posztjára
1800at ad ki, de annyit ugy se tudnek megenni. Meg az ebedet ugyis csak nagyjabol tudom beirni, igy inkabb 1300-1400 között vagyok valahol.
Megprobalom megkeresni a müzliszeletet. :)
(Az elözöt nem tudom, miert küldte el 2x bocsi.)

9 éve
#3904
Bojtika 3
Válasz mazsidrazsi #3899 számú posztjára
Nagyjából ugyanazt írtuk többen is, ez ám a segítőkészség! :-D

Mazsidrazsi, a véletlenül megtöbbszörözött hozzászólásokat lehet törölni.
Igen, az 1200 csak a legalapabb alap...de majd a rendszer is szépen figyeli a sporttal elégetett kalóriákat, majd meg fogod látni, hogy módosítja a még bevihető tápanyagok mennyiségét.

Müzliszeletet is lehet, meg sok mást is.
Nézz be ide:
http://zabirodalom.blogspot.hu/

9 éve
#3903
ubulne 17 192
Válasz mazsidrazsi #3902 számú posztjára
Az 1200 az abszolut minimum, ne azt nezd kerlek!!! Toltsd ki az adatlapodat, es allitsd be a heti 0.5 kg fogyast. Mit ad meg keretnek? Ha kevesebb mint 1200 (ketlem) akkor edd az 1200-t. Ha tobb, edd azt amit megad a rendszer. Figyelj, hogy az eletmododat helyesen valaszd ki. A sport hozzaadodik az alap kaloriakerethez.
A muzliszeletet mar nem emlekszem melyik topikban linkelte valaki (talan Bofy, es talan az edessegesbe?) probald megkeresni, bar tudom, nem egyszeru.

9 éve
#3901
Gonoszka1
Válasz mazsidrazsi #3899 számú posztjára
Ugyan a kérdést nem hozzám intézted, de a sportból szerzett kalóriákat leeheted, de ha csak részben eszed le akkor azzal gyorsíthatod a fogyást.

9 éve
#3899
mazsidrazsi
Válasz Bojtika #3896 számú posztjára
Bojtika: A napi 1200 kcal sporttal vagy sport nelkül legyen? Tehat ha sportolok, egyek többet?
Az otthoni edzesse az a gond, hogy kolis vagyok, nincs tul nagy mozgasterem a szobaban, illetve a net is korlatolt, igy videokat se tudok nezni. De a kondi olcso, közel van, es szeretek is jarni. :)
Arra gondoltam, hogy koran reggel, indulaskor innek egy bögre teat, es csak fel 9kor az oviban reggeliznek rendesen. Az akkor csak kitartana ebedig, nem?

Ubulne: Müzliszeletet is lehet otthon csinalni? Az erdekelne. :)

9 éve
#3898
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3896 számú posztjára
Upsz, mikor elkezdtem irni, meg nem lattam, hogy te mar valaszoltal :) Elnezest.

9 éve
#3897
ubulne 17 192
Válasz mazsidrazsi #3895 számú posztjára
Eszkozok/cel beallitasanal toltsd ki az adatlapot, es allitsd be a celod, ez megadja majd a kaloriakeretedet. Javaslom, hogy heti 0.5 kg-nal ne akarj tobbet fogyni, lassan jarsz tovabb ersz elv alapjan. Az alap fogyokuras CH/feherje/zsir arany valoszinuleg jo. Ha sportolsz azt vidd fel a rendszerbe, ha gondolog az igy nyert extra kaloriakat leeheted, de persze nem kotelezo. Probalj a gyumolcs melle rostot is enni, pl zabkasa, muzli szelet (csinalhatsz otthon es akkor meg egeszsegesebb is), vagy pl. alma melle lehet egy kis darab (pl. 30 g) sajtot is enni, vagy egy joghurtot uzsonnara/tizoraira.

9 éve
#3896
Bojtika 3
Van tippem, de nem fogsz neki örülni.
Heti fél kiló fogyásnál ne állíts be többet, és legalább 1200 kcal-t meg kell enni naponta.
Az automatikusan beállított százalékok jók lesznek, mert nem nagy a túlsúlyod sem azért, fiatal is vagy.
Semmilyen étkezésre nem jó, ha csak gyümölcsből áll. Legfeljebb uzsonnának vagy nasinak.
Otthon edzeni biztosan lenne időd, csak akkor nem lehet kifogást találni, ha nem csinálod... :D Bőven tudunk ajánlani otthon (és ingyen) végezhető edzéseket.

Reggelire zabpehely-joghurt-gyümölcs saját készítésű müzli a legalkalmasabb. Ha iszol rá egy finom (cukor nélküli) teát, egészen eltelít.
Lefekvés előtt másfél-két órával is egyél még nyugodtan, de ne zsírosat lehetőleg.

9 éve
#3895
mazsidrazsi
Sziasztok!
Lenne par kerdesem, mivel eleg uj vagyok az oldalon, remelem ki tudtok segiteni par hasznos tanaccsal. :)
Röviden magamrol: 22 vagyok, lany, egy ovodaban dolgozok (ez a kaja miatt lesz fontos). 165 centi es 69 kg. Szeretnek karacsonyra 60 ala menni, alomsuly az 58. :)
Az oviban fel 9 körül van reggeli (vihetek magammal), 12kor ebed (ott kapunk), fel 3kor uzsonna (vihetek). Heti 6-7x (majd meglatjuk, hogy hogy lesz idöm meg energiam, a heten eddig sikerült) jarok edzeni, bicaj, tempos seta vagy kondi, mindig kb egy ora.
A kerdeseim pedig ezek lennenek:
1. Mennyi kcal-t, azon belül feherje/CH/zsir erteket allitsak be magamnak, ami kb heti 0.7-1 kg fogyast eredmenyezne?
2. Mikor, mit egyek, hogy sose legyek ehes, de a keretet se lepjem tul? Eddig itthon reggeliztem, oviban 1 banan, barack vagy alma, aztan ebed, du-ra puffrizs repaval vagy magaban repa, es esti edzes utan feherje turmix. De egy het utan arra jöttem ra, hogy a tizorai es uzsonna idejen ehesebb vagyok, mint kellene, illetve az uzsi es az esti protein között is szivesen ennek meg valamit.
(Az ebedet sajnos csak saccolni tudom, igyekszem az ottani kajakbol a "jokat" kivalogatni, es nem teli enni magam. De sokszor, annak ellenere, hogy a KB szerint 5-600 kcalt is ettem, marha ehes vagyok utana..:/)
Ha van barmilyen hasznos tippetek, szivesen fogadom! :)

9 éve
#3894
Bojtika 3
Én se tudtam volna kapásból!

9 éve
#3893
cendybell
Válasz Bojtika #3889 számú posztjára
10 dkg juhbeles virslit ettem , meg se goldoltam volna hogy ennyi zsír van benne :(

9 éve
#3892
Bojtika 3
Nekem mostanában elég jól sikerül a zsír, de én régi motoros vagyok már, és húst is keveset eszem.

Az output viszont kevésbé működik.

9 éve
#3891
uzateli 44
Úgy látszik, nem csak nekem sikerült a mai nap ilyen meglepöen:
eddig már elfogyott 1268 kcal (ez jelenleg 91-gyel több, mint kéne), és a zsírt meg 23 g-mal sikerült túllépni!!!!
Most mit tehetek még? (A napi sport nagy része még hátravan, de a zsírt eddig még mindig sikerült betartani)

9 éve
#3890
ubulne 17 192
Válasz cendybell #3886 számú posztjára
Szerintem akkor sem tortenik katasztrofa, ha tulszalad egyszer a zsir. (vagy barmi mas) Nem robotok vagyunk, hanem emberek. Na bumm. En azt javasolnam, hogy egyel normalisan, de lehetoseg szerint zsirszegenyet a nap tovabbi reszeben, ahogy Bojtika is javasolta, az osszkaloriat ne lepd tul. Semmi nem lesz.

9 éve
#3889
Bojtika 3
Válasz cendybell #3886 számú posztjára
Hogy "sikerült" ez? Mit ettél?

Mese nincs, hacsak nem akarsz kilengős napot csinálni...zsírszegény kaja a nap további részében, és edzés...

9 éve
#3888
Melcsinda
Válasz cendybell #3886 számú posztjára
Ha szereted a spenótot, nagyon laktató, tele értékes anyagokkal, azt egyed :) vagy gyümölcsöket...Igyál teát az elveszi az éhségérzetet egy darabig.

9 éve
#3887
Melcsinda
a teát nem tejjel iszom, nem tudom miért írtam oda :))))

9 éve
#3886
cendybell
Most mit csináljak??? még ehetek 815 kalóriát de a zsírnál már csak 5 gramm maradt. :(

9 éve
#3885
Melcsinda
Szaisztok!
Most próbálom másodszor ezt a kaloriaszámlálós módszert hogy lefogyjak. Télen sikerült 6 kg-tól megszabadulnom evvel a módszerrel, úgyhogy nagyon szeretem. csak nyáron elengedtem magam. Most viszont olyat szeretnék beiktatni a menetrendembe hogy iszok napi 1 liter zöldteát. Rendes házilag lefőzött zöldteáról beszélek, amit tejjel, kevés mézzel, és édesítővel ízesítek. Szerintetek ez valamennyire befolyásolja az anyagcserémet? Ugyanis ezt olvasni mindenütt, ráadásul érzékelem is mikor eszek, utánna hangosan dolgozik a gyomrom, vagy lejenbb :) Tehát akkor jól gondolom, hogy van némi haszna, és igaz a mendemonda? van értelme?lehet fogyni tőle? Persze melette a kaloriaszámlálás, semmi fehérlisztes dolog, és cukor nagyon minimálisan, sőtt néha elhagyva. ????

9 éve
#3884
Bojtika 3
Válasz Bofy #3882 számú posztjára
Ha nem kívánod éppen a foszfort :) akkor áztasd ki a körtét vízben.
A hangyák nem szeretnek úszni, kiöntöd őket vizestül.

9 éve
#3883
Bojtika 3
Válasz neonlicht #3878 számú posztjára
A tejbezabi is jó.
De simán mehet a fahéj reszelt alma-kevés joghurt-zabkorpa(vagy pehely) dologba is.

Nekem könnyű, mert nincs az a pizza, amire nekem nyúlna a nyakam, de a fiam szokott kérni (gyümölcs nélküli) tejbezabit. És rengeteg fahéjjal eszi. :)

9 éve
#3882
Bofy
Én is szedtem körtét..csak teli van hangya formájú plusz fehérjékkel bakker:(:(

9 éve
#3881
neonlicht
Kösz-kösz, ki lesz próbálva mind a kettő. Ellőbb a gyümölcs, épp most szedtem körtét a fámról.

9 éve
#3880
alanzwhy
Válasz neonlicht #3878 számú posztjára
Én szoktam egyszerűen almát meghámozni, felkockázni, és párolóedényben gőzben megpárolni, gazdagon megszórva fahéjjal. Nagyon finom...és ilyenkor tipikusan "visszanyal a fagyi", mert a gyerekek jönnek rá, hogy mi lehet ez a finom, nem pedig nekem nyúlik a nyakam a frissen megsült pizzaillatra...például LOL

9 éve
#3879
Bofy
Zabpehelyhez. Csinálj tejbezabit! Mikróban is összeáll, még főzögetni sem kell. És nagyon nagyon finom. Én keverek bele közvetlen evés előtt utifűmaghéjat is, úgy laktatóbb.

9 éve
#3878
neonlicht
A fiam tejbegrízt kívánt reggelire, és leszórta fahéjjal. Az illata szállt. Fahéjat mihez lehetne enni, ami nem sok kalória?

9 éve
#3877
Bofy
Válasz treni358 #3876 számú posztjára
Fogyókúrát nem. Ha diétázol, arra figyelj, hogy ne egyél sokkal több fehérjét, mint a többi mást, mert nekem az okosok azt mondták, hogy a túlzott fehérjefogyasztás miatt a tejben is több lesz, az meg árt a babának. De az sem jó,ha megvonod a tápanyagokat. Egyél rendesen, legalább 1700-800 kcalt. Fogyózni meg ráérsz szopi után is:)

9 éve
#3876
treni358
sziasztok! azt szeretném kérdezni hogy szoptatás alatt alkalmazhatom-e a fogyókúrát?? köszi

9 éve
#3875
Cujo
Válasz LPanka #3874 számú posztjára
az nem kis munka :)

9 éve
#3874
LPanka
Válasz Cujo #3860 számú posztjára
én meg a 8-ast :)

9 éve
#3873
Bofy
Én arra gondoltam, hogy lementem Ati tanácsait. Jobb, ha megvan valahol, ahol csak előkapom:D
Megpróbálom pacskerben. Jó kényelmes kis papucs. Biciklizni is abban szoktam:D:D

9 éve
#3872
Bojtika 3
Na, akkor jó.
Én sokszor nem találom meg, amit keresek.

9 éve
#3871
uzateli 44
Köszi, amit most kerestem, már megtaláltam.

A kérdést általánosságban gondoltam, mert csak naponta párszor tudok benézni ide, és sok esetben nem is vagyok biztos abban, hogy melyik topikba írtam, meg idöközben van, amikor akár 15-20 (vagy még több) válasz is lett idöközben, és egy keresövel könnyebb lenne újra megtalálni.
De annyira nem vészes a dolog.

9 éve
#3870
Bojtika 3
Segíthetek? Miről volt szó???

9 éve
#3869
uzateli 44
Köszi, akkor marad a végigolvasgatás. De abból is lehet sokat tanulni...

9 éve
#3868
Bojtika 3
Hát...nincs...
Nem a topikfegyelemről vagyunk híresek.
Ahhoz már a kezdeteknél moderátor kellett volna legalább kettő. Aki szóvá teszi a téves helyre írást, és akár törli is.
Még a felhasználókat sem lehet visszakeresni.

9 éve
#3867
uzateli 44
Meg tudná valaki mondani, hogy hogyan lehet (ha egyáltalán lehetséges) visszakeresni egy választ?
Sokszor van ugyanis olyan gondom, hogy nem találom meg a kérdésemet meg a rá adott válaszokat, csak ha az összes topikot végigkeresgélem, ami sok fölösleges idö.

9 éve
#3866
Bojtika 3
Kéne neked valami benti cipő, mint az oviban. :-D
Létezik még az a "tornapapucs"?

9 éve
#3865
Bofy
Lábujjtangában.
Az utcai sportcsukám nem szívesen viszem be a nappaliba úgy,h gyerek ott fötör.

9 éve
#3864
Bojtika 3
Hát...
Nekem egy gagyi "edző" csukám van, amit régebben utcára is hordtam.
A futócipőmet erre nem használnám.
Miben jártál a nyáron? Vászonpipellő? Tornacsuka?
Valami rugalmasabb kellene, ami kicsit kíméli a térdeket.

9 éve
#3863
Bofy
Itt sem sincs..fel is dörgölné. De nincsen szobacsukám..lehet papucsban is esetleg??

9 éve
#3862
Bojtika 3
Csukában.
Puha a tajpam... és nincs szőnyegem. :-D Tudod, az ebek...
Szép PVC padló van, de hát kemény, ráadásul felfázós is lettem vénségemre.

9 éve
#3861
Bofy
Bojtiiii, a dzsalást a speedes nővel csukában nyomod, vagy mehet mezítláb is?

9 éve
#3860
Cujo
én egyébként ezek közül az 5-öst szeretném elérni legalább.:)

http://lovebox.me/member/1/pictures/view/30308/29417/

9 éve
#3859
Cujo
oké köszi:) csak kíváncsi voltam:)

9 éve
#3858
Bojtika 3
Fogy.
Ugyanis (persze a saját adataimmal) először az ülő életmódot állítottam be, hiszen csak pár perceket tudtam mozogni naponta, és valóban ültem vagy feküdtem.
Azután már muszáj volt átállítanom, mert egyre többet mozogtam.
A kétféle mozgásforma között pedig szépen fogyogattam.

9 éve
#3857
Cujo
az jutott eszembe, hogy mi történik azzal, aki úgy számolja ki az alapjárat kalóriaégetését, hogy mondjuk 175 centi 65kg és ülő életmóddal 1450 a napi alapjárata. ezt viszi be, viszont a valóságban átlagos aktivitású, és heti 5x mozog mondjuk 45 percet.

elméletben

tovább fogy?
éhes lesz?
vagy súlyt tart?

9 éve
#3856
Bofy
Nyugi Bajusz, le fog menni:)

9 éve
#3855
Cujo
hát, én hiszek nektek, ha szerintetek fogyni fogok:) nekem általánosságban a napi értékelésnél havi 7 kilót ír. nagyon remélem hogy így lesz. legalább az első 30kgnál ha mással nem is...

9 éve
#3854
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3852 számú posztjára
Ugyes vagy! Es kitartas! :)

9 éve
#3853
Cujo
*sikerült

9 éve
#3852
Cujo
Válasz ubulne #3851 számú posztjára
folytatom akkor:)

eddig annyit sikerólt, hogy már felmegy 1400és 1500 közé. nem szeretném egyszerre, inkább folyamatosan, kisebb lépésekkel növelni

9 éve
#3851
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3849 számú posztjára
BIZTOS! :)
Kaloriakkal hogy allsz, sikerul eleget enni?

9 éve
#3850
Gonoszka1
Válasz Cujo #3847 számú posztjára
Nem rossz ötlet!!!

9 éve
#3849
Cujo
szóval biztos hogy fogyni fogok? mert én ezt szívesen csinálom de , ha nincs fogyás akkor ......nem tudom...

9 éve
#3848
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3845 számú posztjára
Na latod, hogy tudod, hogy mi van! Ez tok jo! 5 es 2 cm az sok! Hidd el! Ne a dokiert csinald, hanem magadert. Egyebkent a dokinak is tudnia kell, hogy ido kell ahhoz, hogy fogyj.

9 éve
#3847
Cujo
ja, a centim nem 150 centis hanem 135:) én vágtam le, hogy ösztönözzön a fogyásra:D

9 éve
#3846
Gonoszka1
Válasz Cujo #3843 számú posztjára
Amikor én súlyról kezdtem fogyózni kb:1 hónapig nem álltam rá a mérlegre. Tudtam kb mennyi vagyok, mert az orvosiba "lemázsáltak". Tudtam, hogy hetekig úgysem fogom látni a fogyás mértékét, így nem idegeskedtem rajta. Gondolj arra, hogy mondjuk 1 hónap múlva ráálsz a mérlegre és juhé már mér a mérleg!!!!

9 éve
#3845
Cujo
Válasz ubulne #3844 számú posztjára
csak félek attól, hogy a kilók nem csökkennek, mert a dokim erre ugrani fog....

hasból 5
csípőből 2

és a kettő közötti részt én úszóguminak hívom, nem tudom mi a neve, valahol a derék alatti rész , nagyjából ott, ahol egy övet körbeteker magán az ember, na szerintem onnan is ment kicsit, mert a centim már majdnem összeér. nem hiányzik, talán csak 3 centi hozzá

9 éve
#3844
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3843 számú posztjára
Dehogy feleslegesen! De egyszeruen nem lehet 2-3 het alatt 10-15 kg-t lefogyni. Turelmesnek kell lenned! Probald ugy megkozeliteni, hogy azert csinalod, hogy egeszseges legyel es fitt es hogy babatok (jol emlekszem, hogy irtad, hogy szeretnetek, igaz?) lehessen. A fogyas csak "mellektermek". Centiben mennyi ment le?

9 éve
#3843
Cujo
az uram azt ígérte még egyszer megnézi a hétvégén...

nagyon csalódott vagyok:( ma ellenőriztem, de még mindig nem látom magam a mérlegen.... most akkor feleslegesen csinálok mindent???

egy pillanatig úgy láttam megállt 150,6nál aztán megint csak továbbment és nem mért:(

be fogok golyózni....hogy nem tudom mi van....:(


9 éve
#3842
Bojtika 3
Válasz Cujo #3840 számú posztjára
Hogy jött le? Nem tudod lefotózni?
Meg lehet azt csinálni, ne ríjjál!

9 éve
#3841
bgn299
Válasz Cujo #3840 számú posztjára
pillanatragasztó, vagy az urad fúrjon bele egy csavart. :D

9 éve
#3840
Cujo
Válasz bgn299 #3838 számú posztjára
volt szobabiciklim, és imádtam, de pár hónap intenzív használat után lejött a pedál, és képtelenség úgy visszarakni, hogy pár másodperc múlva ne jöjjön le megint, így nem tudom már használni:( másikat pedig nem tudunk venni....nagyon nincs rá keret...

9 éve
#3839
Bojtika 3
Nem görkoriztam, csak kis koromban, még a 4 kerekűn. De a sima koriból az a tapasztalatom, hogy ha nem jól van megkötve a fűző, azaz nem tökéletesen simul a lábadra a kori-cipő, akkor nagyon fáj! A lábujjak alatti párnától kezdve az egész talp megfájdul, nem akárhogyan, már az első percekben.

9 éve
#3838
bgn299
Válasz Cujo #3837 számú posztjára
Cujo! lehet, hogy csak az én tapasztalatom, de nekem a görkorin annyira fáj a talpam a súlyomtól, hogy kb. 10 perc és sírva ülök le... én most nagy bicikli-mániás lettem, rengeteget éget, kellemes is, és nem fáj tőle a talpad. (csak mindened :D )
szóval én a biciklit ajánlanám, (szobabiciklit is akár) én 100 kg vagyok, de így se mernék elmenni korizni. de egy próbát megér :)

9 éve
#3837
Cujo
Válasz Bofy #3836 számú posztjára
van olyanom... csak enyhén súlykorlátos... asszem leghamarabb 120 vagy 110kgval csinálhatom

9 éve
#3836
Bofy
Leg magic...csak úgy siklik:D

9 éve
#3835
Cujo
Válasz Bojtika #3833 számú posztjára
jó sokat éget:)

9 éve
#3834
Cujo
Válasz Bofy #3831 számú posztjára
régen görkoriztam évekig, még egyszer se estem el:D én imádtam, csak télen az nem kivitelezhető.

az a görkorim már nincs meg...úgyhogy majd venni kell, de azért addig még fogyni akarok. szóval leghamarabb jövő nyáron...

9 éve
#3833
9 éve
#3832
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3829 számú posztjára
Minden mozgas jo! Fo hogy elvezd is, es ne kenyszer legyen.

9 éve
#3831
Bofy
Nagyon jó a popónnak, lábikónak. Csak én félnék, hogy összetöröm magamat.

9 éve
#3830
Bojtika 3
Biztos.
Mindjárt kikeresgélem.

9 éve
#3829
Cujo
szerintetek a görkorcsolya jó lehet majd mozgásnak hó nélküli időkben ha már jobban tudok mozogni? (kevesebb lesz a súlyom)?

9 éve
#3828
Bojtika 3
Lényegében a túlsúlyt a zsír adja. Tehát a kérdésedre igen a válasz.
Az alap kalóriaégetést a magasságod, az életkorod és a jelenlegi súlyod alapján egy átlag-számítás alapján adja ki a rendszer.

9 éve
#3827
swr
Válasz bmati #3826 számú posztjára
Az itteni számláló , ami a napi alap kalóriaégetést számolja , ezt figyelembe veszi ?

9 éve
#3826
bmati 21
Válasz swr #3825 számú posztjára
Igen, befolyásolja. Minél több zsír van rajtad, elvileg annál kevesebb a napi alapjárati kalóriád. Továbbá az összképet is befolyásolja, emellett az edzéseket vagy a mindennapi teendőit sem úgy tudja végezni, mint akin kevesebb van. Minél kevesebb a zsír rajtad, annál fittebb vagy és annál jobban nézel ki.

9 éve
#3825
swr
Üdv .
Az , hogy hány kg fölösleges zsír van az emberen , hogy befojásolja a napi alapjárati kalóriát ?Azért nem mindegy , hogy mondjuk 100 kg mellett 10 kg vagy 30 kg a felesleges háj . Vagy tévedek ?

9 éve
#3824
bizsupam
Válasz Bofy #3712 számú posztjára
Bofy, gratulálok!!! :-)) Mutathatnál fotót!

Oh, igen.. de arról csak álmainkban! :-P

9 éve
#3823
Bojtika 3
Válasz bpb #3822 számú posztjára
Kérdezni szerettél volna valamit, bpb??

9 éve
#3822
bpb

9 éve
#3821
Cujo
igazából az egyik kép alapján ismertelek fel:)

és kipróbáltam, elvileg ha majd lesz előtte utána képem, onnan tudok is linkelni:)

9 éve
#3820
Bojtika 3
Akkor legalább tudunk néha privátot váltani egymással.

9 éve
#3819
Cujo
Válasz Bojtika #3817 számú posztjára
téged megtaláltalak hoxán:D írtam is a kalóriabázisos fórumba:)

9 éve
#3818
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3817 számú posztjára
Az en paprikam? Amikor kesz volt a hagyma nagyjabol, csak ratettem a vekony csikokra vagott kaliforniai paprikat (en egy zoldet es egy pirosat hasznaltam) es osszeparoltam oket. A vegen radobtam a felkockazott pulykat es keszre sutottem/paroltam. A pulyka elozoleg egy ejjelt pacolodott a kicsite vagott gyomberrel es anizzsal elkeverve egy kanal szojaszosz kisereteben.

9 éve
#3817
Bojtika 3
No lám...
Majd én serpenyőben vagy a sütőben, mert mikróm nincs.

És a paprika?

9 éve
#3816
Bofy
Válasz ubulne #3815 számú posztjára
Ezzel a hagymával olyan finom amerikai hot dogot lehet csinálni:)!
Csináltam zabkorpából, tojásból, kis tejből egy sűrűbb masszát. abból egy hosszúkás, vastagabb kis tésztát csináltam. Kicsit mikróban elősütöttem. rátettem a hagymát, bele nyomtam a virslit, sajt a tetejére, és sütőben megsütöttem. Mustárral valami csudálatos volt!!!!:)

9 éve
#3815
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3814 számú posztjára
Puritan polenta:) Csak siman megfozom a kukoricadarat sos vizben.
A karamellizalt hagyma eloszor trukkos (legalabbis nekem az volt) de aztan raereztem, es most mar megy. A trukk, hogy nagyobb szeletekre kell a hagymat vagni, tehat en a gumot kettevagtam, majd csak olyan 1-2 mm-es szeletekre vagtam, ami ugye a retegeltseg miatt szetesik csikokra. Egy pottyni olivaolajat tettem a teflon serpenyobe, es ra mehet a hagyma. A masodik trukk pedig, hogy nem szabad nagy langon "sutni" mert leeg. Kozepes vagy kis langon (ahol mar valami tortenik, de nem pirul), idonkent kevergetve, es sokaig kell hagyni, es szepen bebarnul, es megkaramellizalodik. En imadom! Isteni pl kacsaval is (marmint csak a karamellizalt hagyma, kacsamell csikok lesutve, kis krumplival pl.).

9 éve
#3814
Bojtika 3
Hihihi...ez nagyon jól hangzik!

"Főzök Ubulnak" című szakácskönyv...
A polenta ebben az esetben...

Ez? http://www.mindmegette.hu/polenta-vagy-puliszka-38545

A paprika turbója meg hogyan készül?

9 éve
#3813
ubulne 17 192
Válasz Bofy #3810 számú posztjára
Na tessek, kellett nekem hencegni. Sajnos sem thai-ban sem indonezban nem vagyok jo. De a vacsoram gyomberes-anizsos pulykamell lesz karamellizalt hagymaval felturbozott kaliforniai paprikaval es polentaval. Es rizstesztat meg az eletben nem ettem.

9 éve
#3812
Bojtika 3
Másolom:

"
Az indonéz konyha jellegzetessége az illatos fűszerek használatában rejlik. Ilyenek: a friss piros metélőhagyma, a friss fokhagyma; friss zöldhagyma; friss hajtások, mint a gyömbér és galangalok (más néven a lengkuas vagy laos és a kencur és temu kunci). Ide sorolhatók még a friss zöldségek, mint a citromfű, a citrombazsalikom, a kaffircitrom, a daun salam (a babér egy fajtája), és a kínai zeller. Balin még a chili paprika levelét is felhasználják. Ezeket a fűszereket a kókuszdió tejével, pálmafa cukorral, édesített szójaszósszal édesítik, és indiai datolya vizével, a citrom levével, ecettel savanyítják. A friss fűszereket általában a krémekhez adják hozzá, majd összekeverik a száraz fűszerekkel, mielőtt a levelek ízeit is hozzáadnák a főzésre szánt folyadékhoz."

Izééé...az a temu kunci talán az iskolai menzán sincs benne a receptben...

9 éve
#3811
Bojtika 3
No akkor az az indonéz nálam gyömbér (úgyis szinte mindenben van nálam), kurkuma, mustármag, koriander (imádom az illatát frissen törve), kevés fokhagyma, tört szegfűszeg, szegfűbors és szerecsendió lesz. Majd akkor főzöm, ha itthon lesz a gyerek kuktának, és akkor jól meg fogjuk tudni közelíteni.
És kölessel, meg lencsével fogom főzni.

9 éve
#3810
Bofy
Ubulunk, imádom a thai kajókat. Régen sokat impróztam, de a tésztájuk nem diétás. Bár talán most így a rizs tészta bele fér. Bele fér??
Minden receptre vevő vagyok:)

9 éve
#3809
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3807 számú posztjára
Igen, fuszerkeverek, es en is ugy tudom, hogy a keleti vilagban elegge sokfele, es csak europaban sztenderdizalt. En egy ilyen listat talaltam, hogy azt mondja leggyakrabban az alabbiakat tartalmazza: gyomber, fokhagyma, koriander, hagyma, kardamom, komeny, romai komeny, bors, csipospaprika, edeskomeny, szegfuszeg, so, mustarmag, stb. Jomagam nem hasznalom (szinte semmilyen kevereket, magam keverem a fuszereket).

9 éve
#3808
Cujo
Válasz Bojtika #3807 számú posztjára
curry? hát az ilyen fűszer izé... most jól megmondtam:D de szerintem undormány íze van. nagyon utálom. az indiai konyha mindennapos kelléke:)

9 éve
#3807
Bojtika 3
Válasz ubulne #3805 számú posztjára
Zöldséges keverék, és aprózott hús.
Ami képet talált a neten, hogy hasonlít, abban talán metélt tészta is van (széles metélt).

Mi az a curry? Mert ahogy én tudom, egy alkalmi fűszerkeverék, és csak az angolok butították egyfajta standarddá.


9 éve
#3806
Cujo
Válasz Bofy #3802 számú posztjára
igen szárazon mérem, és számomra finomabb íze van egyébként, mint a rendes tésztának

9 éve
#3805
ubulne 17 192
Válasz Bojtika #3804 számú posztjára
Hogy oszinte legyek, igy, hogy indonez csirke nem tudom. Mi volt benne? Marmint zoldseggel volt, vagy rizzsel, vagy feher volt, vagy piros, stb... Hogy nezett ki? Egybe csirke? Aprozva?
En egyebkent a hagyma-fahej-gyomber-koriander-szojaszosz-curry-kurkuma vonalon indulnek el. De hangsulyozom, sosem csinaltam meg indonez kajat, vagy legalabbis nem tudatosan.

9 éve
#3804
Bojtika 3
Válasz ubulne #3803 számú posztjára
Jut eszembe!!!
A fiam sulijában a szakács tanulók főzik a menzai ebédet, és a fiam beleszeretett az indonéz csirkébe, de a receptet nem árulják el neki.
Mi ennek a lényege, merre induljak kísérletezni?

9 éve
#3803
ubulne 17 192
Válasz Bofy #3792 számú posztjára
Isten ments, hogy Bojtika kenyeret elvegyem, de ha esetleg egzotikusabb (vagy inkabb ugy mondom magyar konyhaban nem szokasos) receptekre nyitott vagy, en is szivesen irok :) Marmint receptet. Es persze masnak is, nem csak neked. :)

9 éve
#3802
Bofy
Hehe, én tudok papucsban futni:P

Cujo, szárazon méred? Én állt szárazon, és főve is lemérem. Aztán felviszem saját receptbe, mint főtt tészta. És mikor szedek, már főve mérem, és úgy viszem be. Nekem egyszerűbb, mert egyszerre nagyobb adag tésztát főzök a többiek miatt.

9 éve
#3801
Cujo
Válasz Bofy #3799 számú posztjára
jó kérdés, már ha az árára gondolsz, mert arra nem emlékszem, de szombaton megyünk nagybevásárlásra és akkor meg tudom mondani.

ezek a tápanyagértékei:

100 gramm tápértéke:
kcal: 353
fehérje: 33.7
szénhidrát: 52.5
zsír: 0.4

én 50 grammot állítottam magamnak 1 adagra.

200grammos a kiszerelése és így elég 1 zacsi 1 hónapig nekem.

9 éve
#3800
Potik4
Válasz Bofy #3794 számú posztjára
Ezt az ajánlatot majd megvitatjuk,de csakis futással és papuccsal érvényes ! :D

9 éve
#3799
Bofy
Cujo, mennyi az a diabetikus tészta? Durum is lassan felszívódós, és a teccsó amit gyárt, nem is olyan drága. Próbáld ki:)! Nagyon finom tésztaszószt lehet zöldségekből, egy kis olíva olajos tonhallal, meg sajttal.

9 éve
#3798
Bojtika 3
Válasz Bofy #3792 számú posztjára
Kedves vagy!
Rájöttem, hogy érdemes kreatívnak lenni a konyhában. Mindig a rögtönzött kaja esik a legjobban, hiszen már eleve a gusztusod dönti el, mit főzöl bele.

9 éve
#3797
Cujo
egyébként még mielőtt előjönne , szerdánként eszem krumplit is, és a hétvége valamelyik napján meg tésztát is. legutóbb pl vasárnap. a rizst nem kell mondani mert azt meg utálom.

plusz megdobhatnám a cuccot egy kis energiaitallal. csak az a baj hogy a cukortalan ihatatlan is:( én meg 11 éves koromtól rá vagyok szokva:(

9 éve
#3796
Cujo
1432 lett rögtön a reggeli 1, és az ebédhez írt 2 teáskanál vajtól:D alakul ez:)

9 éve
#3795
Cujo
Válasz ubulne #3793 számú posztjára
na pont ezt akartam írni, hogy a kötött ch mellett pl amit holnapra írtam, háromadagos főtt kaja + nasi+ reggeli is csak 1320 lett.

ugyh lehet dobok egy kis vajat még vagy ilyesmit, sajtot...kialakul:)

9 éve
#3794
Bofy
Válasz Potik4 #3791 számú posztjára
Jó pénzért főzök én Neked ebédet, esténként meg átfutok vele papucsban:DD

Amúgy ilyenkor jó, ha az ember pár napra előre főz, éthordókban kiporciózza, és elviszi dolgozóba. Én hét végén csinálom ezt. És a férjem letudva. Magamnak is ezt csinálnám, ha a gyerkőc miatt nem kéne a friss.

9 éve
#3793
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3787 számú posztjára
Egyebkent mivel neked jelenleg gond, hogy kitoltsd a kaloriakereteded, de ugye a CH beviteled elegge korlatozott, nyilvan a masik ket tapanyagot kell relative novelned. Tehat szerintem neked nem kellene feltetlenul csak light dolgokat enned, pl valszleg ehetned a rendes sajtot, felzsiros turot, stb. Vagy pl. hus melle egy kis szaftot csinalni, es beletenni egy kanal joghurtot/tejfolt (nem zsirmenteset). Nyilvan nem disznozsirt kell nyalogatni, de azert a zsirok/olajok nem az ordogtol valok. A rantotta ala is tehetsz pl. egy pottyet (pottyet!).

9 éve
#3792
Bofy
Válasz Badcat001 #3786 számú posztjára
Lemegy az, csak győzze az ember kivárni:)
A főzés szempontjából hajlamos voltam átesni a monotonitásba. Férjem magasztalta tegnap nekem a bázist: "mióta itt számolod, azóta legalább rendesen eszel"
Úgy kell elképzelni, hogy volt, hogy hónapokig kefíren, búzacsírán, kölesen és csirkén éltem. Aztán kefir, saláta és csirke. Utána jött a zabkorpa mániám. Mindent, de mindent megcsináltam zabkorpából.
Elkezdtem számolni, akkor már nem hónapokig, csak 1-2 hétig ettem ugyan azt. Most, hogy kisfiam érdeklődik az ebédem iránt, 2 napra főzök csak, és próbálok ebédre változatos lenni. Így eszek durum tésztát, lencsét, krumplit is, meg amit meg tud fogni a kis kezével. Nagyon jó kenyeret sütök, de nem eszem meg, mert amíg abból 100g 200 kcal felett van,addig a Wasaból 3 szelet csak 90 kcal. Pedig bele férne a keretembe...de nem lakok jól egy vánnyadt kenyértől:D
A tejtermékeket imádom, de migrénem van tőle...ezért napi max 2 dl tejet iszom. Ha becsúszik kis sajt, vagy túró, akkor kevesebbet. Legutóbb ettem egy cottage-et, és másnap megakartam hóni, úgy fájt a fej.
Bojtikáért oda vagyok, meg vissza, mert tök jó recepteket tud azokból, amiket én is eszem:D:D

9 éve
#3791
Potik4
Én ma már dolgoztam,és a nyáron felépített szép rend ma nem működött.Vittem magammal a zabpelyhes cuccomat,de 10től kettőig nem ettem,mire itthon leültem enni,dupláját lapátoltam be,mint egyébként.Most találtam egy ételfutárt,és kipróbálom.560 ft-ért kalória és tápanyagértékekkel ellátva kapok pulykamellet mozzarellával,bébirépával..ha beválik,egy-egy napon ehhez folyamodok,amikor nincs időm előre főzni,pakolni magamnak.

9 éve
#3790
Gonoszka1
Válasz Badcat001 #3786 számú posztjára
Gyakorlatilag itt nincs tiltás. Persze azért az ésszerűség határain belül kellene étkezni, de néha mindenkinek lecsúszik egy kis nasi, egy kis rántott húsi stb.... A lényeg, hogy ne legyen lelkiismeret furdalásod (tudom könnyű mondani), és néha egy kis kilengés gyorsít is a fogyáson (persze itt nem több ezer kalóriára gondolok hanem pár százra). Egyébként a Food Expressnek van speciális, és fitt menüi amiben fel van tüntetve a kalóriától kezdve minden. Mi a Férjemmel időnként onnan szoktunk rendelni, és vannak kis adagok is, amit én nagyon pozitívnak tartok, mert én mindig a kis adagot rendelem. Fel a fejjel, csak kitartás, és semmi elkeseredés, mert az nem tesz jót a hangulatodnak, és így a fogyózásnak sem.

9 éve
#3789
Bojtika 3
Válasz ubulne #3785 számú posztjára
Én mindennap főzök magamnak valamit.
Most kevés étolajon hagymát pároltam, a kis maradék vegyes zöldséget hozzátettem, és egy jókora krumplit feldarabolva. Vízzel, fűszerekkel főztem, a végén zabkorpával sűrítettem, és mivel elég sok tojásfehérje összegyűlt, abból raktam hozzá. (Zárható dobozban a hűtőben gyűjtöm, szépen eláll.)

Az egész nincs 600 Kcal, elég jó a fehérje-aránya. És kétszerre elég lesz nekem, úgyhogy innentől már az a probléma, mit egyek még.

9 éve
#3788
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3787 számú posztjára
Es desszertnek meg mindig ehetsz egy adag sajtot (1 adag=30-40 g mint megtanultam:) )

9 éve
#3787
Cujo
Válasz ubulne #3785 számú posztjára
hm.. mondasz valamit. erre még nem is gondoltam:) mármint a vacsira főtt kaja dologra:) nem rossz ötlet. hát azt fogom csinálni, ha már beírtam, a mai napot még megeszem, és holnapra megcsinálom a 3 adagos főtt ételt. Mert hogy én az ebédemet is 2 részletben eszem meg.

9 éve
#3786
Badcat001 1
Válasz Bofy #3783 számú posztjára
A Proféta szóljon belőled!
Sajnos tropára vágtam az izületeimet (táncos voltam), így elég nehéz jó edzést találnom. Mostanában a Péntek Enikő féle Zóna light-ot csinálom (nagy túlsúly, rossz izület vagy várandóság esetén ajánlja).
De sajnos most elvesztettem a lelkesedésem. Lassan 3 hete itt vagyok, bár egy teljes hét kuka, mert a telken képtelen voltam tartani magam.
Azaz ami az első pár nap után lement a szabi alatt kis barátaival vissza is tért.
Most jutottam el oda, hogy legalább a szabi alatt összeszedett pluszoktól megszabadultam. Nem nyígni akarok, csak kicsit magam alatt vagyok, amiért (ugyan saját hibámból) ilyen nehezen mozdul a dolog. Tudom, tudom... lassan is jött fel...
Próbálom pl a teletál egész napos menüjét követni és mellé mást már nem nagyon kajálni, de azt nem dietetikus (saját állításuk) állította össze, így pl nem tudom hogy az ottani cottage chease mennyire ellenfél. :(

9 éve
#3785
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3782 számú posztjára
Nem tudom, megoszthatom-e az en nagy felfedezesemet (remelem nem tengek tul a tanacsaimmal, ha igen, szolj, hogy eleged van belolem :) ) hogy rendes fott etellel sokkal jobban, es tartalmasabban ki lehet hozni adott kaloriamennyiseget. Bennem mindig az volt, hogy oh, en nem eszem fott vacsorat, mert napi ket fott etkezes hizlal, stb, csak egy kis kenyerke, sajtika, soonkacska paradicsomocska, es huu de fogyokurasan etkezem. Hat egy fraszt. Tudom, hogy neked kaloria noveles kellene jelenleg, de ha megoldhato, esetleg probalj vacsorara is fozni. Lehet husi is :)

9 éve
#3784
Bofy
És nem is kell hozzáadni sokkal több húst:(...de az egy jó gondolat. Egyél több szárnyast, vagy halat:)

9 éve
#3783
Bofy
Válasz Badcat001 #3775 számú posztjára
Hűű, csak most vettem észre..bocsesz:)!
Ubulunk jól mondja:)! Magasságodhoz nincs rajtad akkora súlyfelesleg. De ha ezt mind megeszed, és mellett sportolsz is, többet fogsz fogyni 0,5-nél:)

9 éve
#3782
Cujo
Válasz Badcat001 #3775 számú posztjára
nekem túl nagy a súlyom és magas is vagyok, azért ehetnék 1700 kalóriát. csak még ki kell találnom miből vigyem be. talán több husi...lassan felemelve.

én elvagyok 1400on is, csak nekem az még kevés, azt mondták a többiek. úgyhogy majd kialakítom

9 éve
#3781
ubulne 17 192
Válasz Badcat001 #3780 számú posztjára
Realisan hangzik. Probalj mozogni, akar seta is megteszi az elejen, vagy barmi kis torna. Azon kivul, hogy szamos jotekony hatasa van, "mellekesen" megemeli a kaloriakeretedet. De lehet, hogy csak az etkezest kellene "atreformalni" egy kicsit, hogy ne legyel ehes. Nem mondom, hogy az 1400 kcal sok, de azert nem kellene ehezned vele.

9 éve
#3780
Badcat001 1
Válasz ubulne #3779 számú posztjára
Köszönöm. őőőő hát az adataim: 34 éves nő, ülő munka 85 kg/175 cm :(
Ahogy kitöltöttem az adatokat ezt az 1409 Kcal-t adta a gép. :(

9 éve
#3779
ubulne 17 192
Válasz Badcat001 #3775 számú posztjára
Szia! Nyilvan te kisebb sulyu es/vagy alacsonyabb vagy. A kaloria igeny fugg a nemtol, kortol, magassagtol, testsulytol, aktivitastol.

9 éve
#3778
Bofy

44 kcal
1 dl (100 g)
Tehéntej (1,5%)
90 kcal
3 szelet (26 g)
wasa delikatess
150 kcal
1 konzerv (170 g)
Sprotni paradicsomos mártásban (Tesco)
Reggeli: 284 kcal

451 kcal
267 g (267 g)
sült túróstésztám
237 kcal
179 g (179 g)
csirkepaprikás
Ebéd: 688 kcal

112 kcal
47 g (47 g)
műzli szeletem
Uzsonna: 112 kcal

117 kcal
30 g (30 g)
Well Mix Fehérja alapú italpor - csokis kávés
44 kcal
1 dl (100 g)
Tehéntej (1,5%)
Vacsora: 161 kcal

Összes kcal bevitel:
1,246 kcal

A reggelim, és vacsim minden nap ugyan az. Szeretem a sprotnit, és a teccsósban van a legkevesebb kcal.
Még ki kell törpölnöm, hogy mit egyek biciklizés után, hogy meglegyen az 1500.

9 éve
#3776
Cujo
1 szelet Teljes kiőrlésű rozskenyér 57 kcal
2 szelet (26 g)Párizsi 17 kcal
1 darab (75 g) Paradicsom 28 kcal
1 adag (18 g) Medve sajt (light)
Reggeli: 223 kcal


200 g (200 g) Párolt Gombafejek
200 g (200 g) párolt zöldbab
100 g (100 g) Pulykafasírt
Ebéd: 382 kcal

177 kcal 2 darab (104 g)Tojásrántotta (zsiradék nélkül)
146 kcal 2 szelet (50 g) Pirítós teljes kiőrlésű toast kenyérből
5 kcal 1 gerezd (4 g)Fokhagyma
56 kcal 2 adag (35 g)Medve sajt (light)
3 kcal 10 g (10 g)Snidling
22 kcal 10 g (10 g)Light trappista sajt
Vacsora: 410 kcal

53 kcal 1 darab (150 g)Körte
109 kcal 3 adag (20 g) 3 adag= 3 kocka diabetikus mogyorókrémes csokoládé
Nassolás: 161 kcal

az 1700 kalóriát még ki kell tapasztalnom. ez pl a mai napom amit beraktam. (előre szoktam beírni.

9 éve
#3775
Badcat001 1
Válasz Bofy #3762 számú posztjára
Bocsáat, hogy belekérdezek, de elhűlve látom, hogy másik milyen "sokat" ehetnek. Én a géppel számoltattam ki és csak heti 0,5 kg-t írtam, mégis úgy érzem büntibe kerültem, mert nekem csak 1409 Kcal-t enged naponta. :(
Valamit rosszul csináltam? Bár elég egyszerűnek tűntek a kérdések. Segítenél? Köszi Doris

9 éve
#3774
laszlo0
simán főleg az elején, neked 1 hónap alatt kb 10-15 is lemehet még 1500 kcalnál is.
miekt eszel? rakj ki egy átlag napot.

9 éve
#3773
Cujo
most nagyjából kiszámoltam hogy az eltelt idő alatt (2 hét) kb 3,3 kgt kellett volna fogynom. reális lehet ez 2 hét alatt? mondjuk nem tudom ellenőrizni egy ideig sajna:(

9 éve
#3772
laszlo0
Úúúú de gyorsak voltatok :D
amúgy sokan csak néztek, ámultak bámultak és sokan megdicsértek
cujo nem lehet, vinni vagyis lehet de ott az illatok elszaporodnának, meg ne nézzék hogy eszem :DDD

bmati szerintem is esélyes lenne ha 75 nap alatt lement 19 kg akkor 120 nap alatt 10 nek nevetve kell lemennie :D de az az igazság hogy én elöbb szeretném, sportot bese szoktam irni sőőt a kalóriáakt is csak 30 napig irtam kb, és néha kiváncsiságból ha nem voltam tisztába vele! Egy idő útán fölösleges beirní szerintem mert fejből tudja az ember,! egyébként a séta kb 2x10 perc csak, néha kerülni is fogok, nem mintha érne valamit de próba cseresznye! igazából abban reménykedek hogy elöbb lemegy a 10kg , már szinte nincs is pocakom (na jó egy kicsi)abból 14 cm ment le 114 volt most 100.

bofy drága :) mondasz valamit, habiszti okosok megmondták tudod hogy ne fogyjak már többet :D
én is úgy vagyok vele menjek le 84 re megnézem magam,holnapi mensű:
2 teljes kiörlésü kenyér 2x49 kcal, vaj sonka sajt + 50 kb ez 150 ha nem lesz elég holnap útána duplázom.
ebéd ( 14 re érek kb haza) valamiylen főzelék 2db kis csirkemell kb 400 kcal.
1 gyümi nem tudom még mi. 50 kcal
vacsora halkonzerv, 3 virsli főtve, 120+ 3x100 kcal + ketchup így meg már kevés
ha összeadom: így meg 1020 ha elszámoltam magam 1240 akkor végülis még a 4db teljeskiörlésü kenyér is belefér meg a hell is :D és akkor is csak 1500-1600 áá nagyon jó vagyok :DDDDD



9 éve
#3771
ubulne 17 192
Válasz laszlo0 #3766 számú posztjára
Attol is fugg, mikor ersz haza a sulibol ebedelni. Ha ez tenyleg ebedido, akkor ha tudsz, egyel reggel suliba menetel elott pl. egy joghurt+kis zabpehely, vagy hasonlo, aztan vigyel egy szenvicset (teljes kiorlesu, magos, sovany felvagott, sovany sajt, zoldseg) meg egy gyumolcsot, aztan a ebed otthon, idealis esetben kis uzsonna, majd vacsora. Ha keson ersz haza a sulibol, pl 3-4 fele, akkor valami vidd nyugodtan a ket szenyat, plusz gyumolcsot, vagy zabkekszet, ilyesmit.

9 éve
#3770
Bofy
Laci fiam, és mit akarnak átalakítani?:)...műköröm, meg frizura? Mert ha a zsírodból akarnának izmot csinálni, el kell szomorodjanak, de zsírból nem lesz sem izom, sem kiskutya. Zsírt eltünteted, aztán izmot építgeted. Izmodat építgetheted zsírosan is, max nem fog látszani a zsírtól a kocka:)!

Szerezz be utifű maghéjat egy herbáriában, bio boltban..netről..em tudom mi van ott. Reggel beküldöd sok vízzel, reggel meg szépen kijön, minden mással. Nem kell kávé, cigi. Jó..nyilván azt sem fogod elhagyni:D. Lényeg,h legyen meg a 2 L folyadék. Nem hajt meg, nyugi:P
Ma csinálj meg egy kb holnapi menüsort. Aztán alakítsad úgy a sulis kajádat. De ha beszerzel egy jól zárható műanyag bögrét (teccsóba vettem egy pirosat), akkor csinálsz egy nagy adag almás zabkását este, elviszed reggel a suliba, és ott megnyammogod. Jobban telít mint a szendvics, és a zabtól koncentrálni is jobban fogsz:)

9 éve
#3769
Cujo
Válasz laszlo0 #3766 számú posztjára
engem érdekelne miért nem akarsz szendvicsen kívül mást vinni suliba... pl husit, meg párolt zöldséget....ezzel mi a baj?mert szerintem ez lenne a legjobb, bár én még kis tudatlanka vagyok itt és még nekem se sikerült a kalóriákat összehozni, bár már dolgozom rajta:D

egyébként szerintem addig fogyj amíg jól nem érzed magad. az én férjem 190 centi, és 85-89 kg, és ezt tudja tartani annyi kajával amit csomagolok neki. ez 3 db szendvics, és jó 1 kiló főtt kaja úgy, hogy 12 órás a munkája és annyit sétál. Volt 106kg is, de a munkája miatt lefogyott. Eleinte nem is akart rendes kaját vinni, de ráparancsoltam, mert még a végén beteg lett volna. Most jól elvan:)

a rosszindulattal meg nem kell foglalkozni. én is gyakorlom:)

szendvicsre gondoltál már úgy, ha nem akarsz 4 szelet kenyeret, legyen 3, és a köztes részeket meg jól megpakolni husival meg zöldekkel:) ez is egy megoldás... bár szerintem kevés lenne....mire hazaérsz, félő, hogy falási roham jönne rád.

9 éve
#3768
bmati 21
Válasz laszlo0 #3766 számú posztjára
Fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésű rozskenyérre (olyat, amilyen neked ízlik). A vajat vedd ki belőle. Mehet valami sovány sajt, meg ha úgy van zseton, akkor sült csirkemell/pulykamell szeletelve a kenyér közé. Így kevesebb kalória és egészségesebb is. Mehet salátalevél is közé vagy valamilyen zöldség. Beviszed suliba otthonról és az elég.
December végéig nagyon esélyes a -10 kg. :)
Persze ne felejtsd el, hogy suli mellett is lehet mozogni. A suliba járást meg ne számold be sétának (ha gyalog jársz), mert az napi tevékenység. Otthoni tornákkal el lehet lenni. A fittnessblender-en megtalálsz sok tornát. Napi 20-25 percet áldozz rá (suli mellett annyi belefér), én estére tenném a helyedben, de ha fel tudsz kelni reggel korábban, az is jó (mert akkor már nem tudod elsumákolni az aznapit). :)

9 éve
#3767
neonlicht
Szia, biztos sok tippet fogsz kapni. Heti 5 napról beszélünk, a hétvégét biztos másképp csinálod majd.
Ha teheted, válassz valami szénhidrát-csökkentett kenyeret, sokféle kapható már. Vagy magvas (sokmagvas) pékárut, és szerintem nem gáz abból napi két szendó. Ha kikalkulálod az energiát, biztos működni fog így is, drukkolok.

9 éve
#3766
laszlo0
sziasztok kellene egy kis segitség,elkezdödőtt a suli még van 2 évem ezzel eggyüt.
és félek hogy annyi lesz a fogyómnak akikkel találkoztam szinte mindenki észrevette a közel 20 kiló fogyást, vbárr egy valaki rossz májuan azt mondta szerinte nem fogytam 20 kg-t, tehát nem azt modnta h nem fogytam csak h szerinte nem annyit.. :) akkor ne hidd el mondtam neki.
amiért félek h annyi a fogyásnak eddig így étkeztem ez vált be:

1, reggel tejeskávé délben 500 kcal kaja vagy max 800 de annyi szinte soha nem volt, dinnye, és este is valami laza max 500
kijött napi 1500 re kb 1600.

Nos most úgye suliba nem vihetek kaját, vagyis nem akarok
marad ez a négyzet alakú barna vagy fehér kenyér asszem néztem, egy szelett 49 kcal nos abból 2 összeboritva 1db abból akar anyú 2 csinálni mindennap, modntam hogy elég 1 ti hogy látjátok?
sokallom a 2 -t mert az 4 szelett 200 kcal + a feltét egy szelett valami egy kis sajt + a vaj.
hazajövök vár az ebéd , ma pl csirkemell meg egy marék krumpli volt, és ott a vacsi még. gyümi elhagyva de nem kellene, beáldozom az enerdzsi drinket a kenyérre, de akkor is sok lesz a kenyér, úgy érzem valahogy szar az egész. pedig akaraterőm 100% - on van, eszemágába nicsn abbahagyni.

2, az anyagcsere, sajnos most 4-5 órával elöbb kelek és hiába ittam meg a tejeskávét és szívtam el a cigit, nem lett meg az anyagcseérm és még most sem eddig 75/75 volt, nem akarom hogy a szervezet tartalékolja vagy valami..... mit találjak ki?

3, volt aki azt mondta hova fogynék már ( 94 kg vagyok, modntam még egy 10est akarok leadni és úgy felszedni pár kg izmot, aztmondták akkor nem lesz mit átalakitani.. blabla.. szóval nem tudom félek ez elbassza az egész diétáamt a suli, hogy csináljam? egyébként a terv az lenne h dec 31 ig még 10 kg menjen, ( 186 cm 94 kg 20év)
nem sok ennyi kaja 4 kis kenyér feltét + délben kaja + este kaja + gyümi + tejeskávé így semmit nem fogok fogyni , adjatok valami tutti tippet légyszi

9 éve
#3765
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3764 számú posztjára
Az jo, abban nincs CH ;-)

9 éve
#3764
Cujo
higgyétek el nem akarok koplalni, és nem szándékosan makacskodok. egyszerűen amíg nem tudom mérleggel mérni azt hogy fogyok addig rettegek a több kalóriától. de nem ígérem egyik napról a másikra, még ki kell tapasztalnom az 1700as kalóriakeretet de megígérem , hogy megpróbálom. szívem szerint húsból ennék többet...

9 éve
#3763
ubulne 17 192
Válasz Cujo #3757 számú posztjára
Azt hiszem, ertem mire gondol Cujo. De, sajnos neha az erzelmek sikjan van. Ez is egyfele taplalkozasi zavar. Azzal tudod lekuzdeni egyedul, hogy tudatosan mondogatod magadnak, hogy nem kell toluk felni. En is igy voltam, hogy hol "zabaltam" hol meg koplaltam fogyokura cimszo alatt, es ez utobbi alatt ugyanigy voltam, hogy jaj, minel kevesebbet egyek. Nekem az segitett, lehet, hogy hulyen hangzik, hogy elkezdtem figyelni mit esznek masok korulottem, akik normalisan (ertsd: nem tulsulyosak) neznek ki. Es rajottem, hogy esznek! Sot, idonkent meg is probaltam megsaccolni, kaloriaban mit jelenthet (amiota bazisolok, profin szamolom lassan fejben a kaloriakat:)) Nem egyik naprol a masikra tortent, sok "agymunka" van benne, de elobb-utobb valahogy elfogadtam. Es pl. kikerestem google-n, mit irnak egy-egy adagra akarmibol. Pl. egy adag rizs az mennyi, egy adag teszta az mennyi... (nem tudom, ugynan, hogy magyar oldalakon vannek-e ilyenek, en nem ott neztem, ha kell megirom miket talaltam) Nekem tenyleg fogalmam sem volt, hogy mennyi. Foleg ilyeneknel, mert ugye szelet hus ok, adott. De a korites? Es aztan kimertem, elkeszitettem, es lon, pont eleg mennyiseg. Es bizony az elejen mondogattam magamnak, amikor kimertem az etelt, hogy de bizony ezt meg fogom enni. Ez egy normal adag. Mas is ennyit eszik, ettol nem fogok visszahizni. Tudom, hulyen hangzik, de nekem ez a tudatos onszuggesszio segitett.

9 éve
#3762
Bofy
Én is kiszámoltam. 1748 kcal-t kell megegyél, hogy hetente 1 kg-t fogyjál le úgy, hogy még a szemed sem rezdíted meg közben. Ha ennél kevesebbet eszel, beleesel a tartalékolás csapdájába. És egészségtelen is, és a bőröd is marad a régi.
De ez az utolsó próbálkozásom, hogy megpróbállak meggyőzni. Innentől kezdve csak nézem, hogy butaságot csinálsz:P:P:P

9 éve
#3761
Bofy
Cujóka, ejj ejj..és megint csak ejj:D! Úgy veszem észre, hogy Te nagyon be vagy tojva ettől az 1700-tól:)!!
Lebegjen a szemed előtt, hogy 160 kg-t mozgatni több energiába kerül, mint a még mindig sok 100 kg-t. Ezért Te rögzítsed már be a fejedbe, hogy 1700 Neked olyan, mint másnak az 1200:)!
Te, figyumár. Állítsad be nekem lécci a céloknál, az ülős heti 1 kg fogyást, majd monnyad meg, hogy az mennyi kalóriát ír ki Neked!!! Köszike:)

9 éve
#3760
Bojtika 3
Válasz Cujo #3757 számú posztjára
Már miért kellene félni tőlük?

Megesszük. Ha beosztva is, de megesszük, nincs hozzá kapcsolódó érzelem.
A kalória egy mértékegység. Slussz. Nem az érzelmek síkján van.

9 éve
#3759
Cujo
egyébként felvittem magamnak kétfajta diabetikus tésztát a listámba. saját célra. szerintetek lenne rá kereslet, hogy ajánljam közösbe?

9 éve
#3758
Cujo
egyébként, bár nem tudom ez mennyire hiteles , de utánakérdeztem, és azt írták máshol többen is , hogy jó ötlet, és más is fogyott így. annyi a lényeg, hogy ne menjek 1200 alá, és azt nem teszem.

9 éve
#3757
Cujo
Válasz Bojtika #3756 számú posztjára
mivel lehet leküzdeni a kalóriáktól való félelmet??????

9 éve
#3756
Bojtika 3
Válasz Cujo #3755 számú posztjára
Azt felejtetted ki a számításból, hogy egyelőre még a jelen súllyal kell a testednek üzemelnie.
A célsúlyt akkor érdemes beállítani napi alapnak, ha csak néhány kilóval vagy több a kívántnál.

9 éve
#3755
Cujo
akkor legyen 1500.

annyira aranyosak vagytok, hogy muszáj:D

de akkor már leírom a magyarázkodásomat is, hogy miért akartam 1457nél maradni:)

először is kipróbáltam, és nem voltam éhes:) de ettől vonatkoztassunk el. Szóval ugye azt tudjuk hogy rájöttem mi volt velem a baj. Az, hogy vagy koplalással próbáltam lefogyni, vagy amikor nem figyeltem, túl sokat ettem.
Ebből következik az is, hogy mérték nuku!
Na most. Azért gondoltam arra az 1457es számra pont, mert kerestem egy kalóriaigény kalkulátort, ami kiszámolta nekem, hogyha 175 centi magasságomhoz 65 kiló lennék, akkor alapjáratban ezt az 1400asat elégetné a szervezetem. Na ezért választottam volna ezt. Meg főleg azért, hogy megszokjam a mennyiséget, és ha súlyt fogok tartani, ne zabáljak össze megint. Ennyi:)

kísérlet vége

9 éve
#3754
bmati 21
Válasz ubulne #3749 számú posztjára
Az 1500-at tényleg ne csökkentse, illetve még azt is kevésnek tartom az esetében.

9 éve
#3753
neonlicht
Válasz cendybell #3752 számú posztjára
Egy napi ingadozással nem érdemes foglalkozni, akár jó, akár nem jó amit a mérleg mutat. Túl sok mindentől függhet, mennyi vizet kötöttél meg, mennyi sót fogyasztottál, voltál-e WC-n etc.

9 éve
#3752
cendybell
Sziasztok! Egy valamit nem értek,mivel tegnap volt a szülinapom jóval túlvittem a napikeretem,de a grafikon mégis 20 dekával kevesebbett mutatt,hogy van ez??

9 éve
#3751
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #3750 számú posztjára
Köszi!

9 éve
#3750
Gonoszka1
Válasz neonlicht #3747 számú posztjára
Elvileg amikor beírsz valamit, akkor a kapcsolt felhasználó dolgait is látnod kéne. De a kapcsolt felhasználónak is előtte engedélyeznie kell, hogy Te is lássad mindig az ő receptjeit. (Bocsánat ha olyat írok amit már tudsz, és megcsináltatok, csak én magamból indulok ki, hogy amikor a Keresztlányommal kapcsolt felhasználóként bejelöltük egymást nem látta a receptjeimet, és utána jöttünk rá, hogy még engedélyezni kell. Engedélyeztem és azóta látjuk egymás receptjeit.)

9 éve
#3749
ubulne 17 192
Válasz bmati #3748 számú posztjára
Nem ellentmondok, mert igaz amit irtal, es elvben egyet is ertek vele, de kiegeszitenem annyival, hogy esetleg novekvo fizikai aktivitassal lehet kompenzalni a fix keret miatt csokkeno kaloria deficitet.
Masreszt pedig Cujonak eleve kb 2200 kcal-t kellene ennie a felkilos fogyashoz, ha azt allitotta volna be, es le is enne, azt mondanam persze, ahogy fogy, csokkentse. De az 1500-bol ne csokkentsen szerintem.

9 éve
#3748
bmati 21
Válasz Cujo #3736 számú posztjára
Nem nagyon rossz. Én csak kicsit rossznak tartom. :)
A kalóriakeret normál esetben csökkenni fog a súlyoddal együtt. Viszont ha te fix keretre állítod a fogyást, akkor az amúgy is lassuló fogyásod még lassabban fog menni.
Pl.: Ha van napi fix kereted mondjuk 1500 (és ezzel 0,5 kg-t fogysz hetente az elején), akkor már 2-3 hónap után nem fél kilóval fogsz fogyni, hanem 0,35-0,4 kg-val. Viszont, ha nem fix a kereted, akkor a kezdeti 1500-as kereted le fog menni 1450-re, viszont a heti 0,5 kg-s fogyásod megmarad. Ha hosszú távon nézed, akkor az első esetben mondjuk 3 hónap alatt 100 kg-ról fogyni fogsz 96-97-re, a második esetben pedig kb. 94-re. Ez csak egy erős példa, de remélem érted a lényeget.

9 éve
#3747
neonlicht
Meg tudná valaki mondani, hogy kapcsolt felhasználó dolgait hogyan láthatom?

9 éve
#3746
julius26
Kb. 1000 kalóriás étrenddel még évekkel ezelőtt egy hónapig fogytam valamennyit, a következőben már semmit (ilyen fogyicsoport volt, egy héten egyszer össze is jöttünk, addig írtuk a kaját). Atkins durván megszorítós szénhidrátmegvonós (nem csak kenyér, tészta, de gyümölcs, zöldség is) diétájával 1 év alatt - 20-25 kg (főleg az első felében ment le nagyon sok), abbahagytam, feljött 40, pedig annyira nem zabáltam magam agyon, csak épp ettem egy csomó péksütit. Persze nem tagadom, a kalóriabevitelem a jelenleginek legalább a 3szorosa volt, de a hízás mértéke nem csak ennek volt szerintem köszönhető.
Mostani tapasztalat: három hét 1200 kalória alatt, 20 vagy 30 deka fogyás, a múlt héten bedühödtem, megettem a kb. 1.500-at, amit kiírt a rendszer és lement 1,4. Ennyi. (Nem, nem hinném, hogy víz. Az már lement, ha akart régebben)

9 éve
#3745
Bofy
Pedig idő után tényleg leáll. Legalábbis mikor alig ettem, és bicikliztem mint a hülye, majdnem elbőgtem magam, mikor hetekig semmi nem megy le. Aztán elsorvadnak az izmaid, és persze, eltűnik a zsír is egyszer. Ha már tényleg nincs mihez nyúlni.
De itt nem is a pár napig alig eszemről van szó. Az ember hajlamos a végletekre, és nem szeretnénk, hogy egy idegbeteg éhező, megtört ember legyen itt bárki is. Aki ezt szeretné, vannak a fanatikus anorexiásoknak is fórumai:D..itt senkit nem támogatunk a koplalásra:P