KalóriaBázis Fórum

Bofy

Ha nagyon számolgatnám...fénykoromban megittam egy komplett napi étrendet ha buli volt...na nem mert sokat ittam..tudjátok,h mennyi cukor van a piában:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz shinita #5021 számú posztjára

Köszönöm a jókívánságot, és remélem összeszedem magamat, és ma már jobb éjszakám lesz.

Én el sem tudom képzelni, hogy alkoholból ilyen mennyiségű kalóriát bevigyek. Majd szilveszterkor egy pohár pezsgő és kész (néha még az is sok nekem, pedig tavasszal csináltam bodza pezsgőt).

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Gonoszka1 #5022 számú posztjára

Már akinek. De önfegyelemtől függetlenül ki nem állhatom, ha bajom van. Torokfájáskor különösen nyűgös vagyok, roppantul zavar, pedig komolyabban sosem képes fájni. Még jó, hogy a hagymaleves csodákra képes, máskor pedig nem tudom, hogyan, de vigyázok a ködös fagyban gyaloglással. De máshogyan nem tudok bemenni a faluba... Sötétben nem biciklizek, elég nekem nappal is... Alig látok valamit a kis lámpa mellett, viszont murvás emelkedőkön nem bírok feltekerni, ha dinamó is van... Nem is veszélytelen, mert fény nincs, de óriási kátyúk annál inkább... A saját kis hegyünkre pedig brutálisan meredeken kell feltolni, gyalog is bőven elég azon feljönni.
Gyalogolni viszont szeretek :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #5019 számú posztjára

Igen az a nő volt a tipikusan ebből is bekapok, abból is bekapok, és ezekkel a "nassolásokkal" jócskán vitt be kalóriát (ha jól emlékszem 700-at). És azért a bort is ahogy vedelte, hol vöröset, hol fehéret (de biztos jól esett neki).

Az pedig nagy öröm, hogy a fiadat haza hozza a Mikulás ajándékba. És emellett ha van kaja, pia, és meleg, akkor az ember boldogan elégedett!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bojtika #5019 számú posztjára

Ezek nagyon jó hírek, örülök nekik :) Szomorú, ha egy jó fej embernek mindenféle baja van :( Mondjuk az is, ha egy rosszfélének, az hajlamos máson leverni... Szinte sosem értem, amikor valaki rosszat akar másnak, attól csak továbbgyűrűznek a negatív dolgok, kinek jó az?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #5020 számú posztjára

Az nagyon aranyos amikor egy kis édes gyerek mosolygós. Nem is lehet megállni, hogy vissza ne mosolyogjon rá az ember. És amikor fájdalma van, akkor nem csoda, hogy kiborul. Még a felnőttek sem viselik jól a fájdalmakat (pedig állítólag nekünk már nagyobb az önfegyelmünk).

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz zsancimaki #4999 számú posztjára

Én a Bakony keleti csücskében lakom, igazából az amúgysem valami gigantikus hegység kislábujján, de azért szép itt és vannak hupák, az Alföldön ilyen se volt :D Itt igenis sütött a nap, megjegyzem, ma is. Egy ködös napunk volt mostanság.

Bofy és Gonoszka, részvétem és jobbulást!
Fertőtlenítő szintű italunk most nincs, de már találtunk webáruházban, s vééégre annyi idő után újra lesz Stroh80-unk. Az jó cucc. Ugyan nehezebben iható, mint a 85%-os abszint, pedig az se kutya, de valahogy csal, de nem is arra való, hogy csak úgy megigya az ember. Borotválkozás utáni arcszesznek és mézzel elkeverve süti tetején remek. De a házi sport szeletbe is az kell. Igaz, más minőségi rumot nem ismerek, de a Stroh annyira bevált, minek változtatni?

Nos. 5 nappal az elkészülte után már nincs valami sok a 70 dkg csokikrémből.
Én pedig jelenleg kissé megelégeltem a csokizást...Hatásosnak tűnik, bár nem direkt csináltam, hogy 2 napja csokis ételeken élek... Ennyit még én se bírok.
Holnaptól ebből az alkalmas kiindulópontból próbálok nyomni egy ketogén korszakot (ami nálam szelidített ketogén, sok zöldséggel :D). Nem erőltetem ám, de ha elhatározom, az segíteni szokott abban, hogy ne egyek túl sok szénhidrátot, főleg cukorfélét ne. Eritritolom nincs, az amúgyis csalás lenne :) Édes ételnek ott a vaj és a kókusz ;) De gyümölcsöt is mindennap eszem, az nem baj, hogy ketogén napokon keveset, attól még édesek és finomak.

500 kalória italból az elég szolid adag, biztos vagyok benne, hogy aki igazán ráfekszik, az ezreket lazán be tud vinni... Persze egy normál ember fogyásánál az jelentős. Az én ivós estéimen (ami havi 1 alkalom lehet, de változó, mostanában szerintem havi 2 is megvan. nyáron picit még több, a meleg és a sör kapcsolata miatt) úgy 100 kalória mehet be italból, sosem ittam sokat, de mostanában főleg keveset. Viszont durván leviszi a vacsoráim kalóriatartalmát, ha iszom, ezt írtam korábban. Ha eszem is, nem sokat, ami jópárszáz kalória mínuszt jelenthet, ha megfelelően időzítek s nem vacsora után iszom :) Aztán ez vagy kiegyenlítődik másnap, vagy nem, ez elég véletlenszerű.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A fogak csak éjjel tudják kiborítani, ha nagy ritkán felébred rá. Ritka gyerek...mindig jó a kedve. Ha meglát egy idegen öreglányt,addig vigyorog rá, amíg az vissza nem vigyorog. Mikor beteg, akkor sem nagyon látszik meg a hangulatán. De ha belekezd, nem lehet megnyugtatni. Akkor nagyon fájhat, mert örjöng.

Az a nő az nagy volt:D...nagyon tudta tömni az arcát! Anyám is ilyen :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Láttam én is! És még jókat rötyögött, amikor lebukott.

Én sem vagyok piás, csak annyit beszéltek a pálinkáról, Bofy meg a szatmári szilváról...ami nagyon büdi, de nagyon finom...Legurítanék talán egy kicsit belőle, ha lenne itthon. Szeretem.
Úgy látom, a boltban nincs már két decis rendes pálinka. Csak ezek a laza 40 fokosak. Na arra kár lenne költeni.

Álmos vagyok, de még nagyon korán van.
Jól belaktam sárga lencsés-mexikóizöldséges csirkemellel, dugig vagyok fehérjével. Nem figyeltem eddig, hogy a sárga lencsében több a fehérje, mint a szénhidrát. Igaz, hogy növényi, de az is nagyon fontos!
Megint elfelejtettem ma 5-kor az Osmint, éjfélkor meg talán már alszom, nem tudom.
Megkönnyebbültem, mert befejeztem azt a munkát, amit az utóbbi napokban csináltam. Most pénz is van, kaja is lesz még, meg tüzelő is lesz, elégedett és boldog vagyok.
Ráadásul a fiam is hazafelé tart már, én meg nem is vártam, eltévesztettem a dátumokat...:-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #5017 számú posztjára

De a nő sem ment a szomszédba amikor bort kellett innia.

Még szerencse, hogy ilyen válalkozóak a nagymamák. Így legalább egymást nem fertőzitek, és Te pedig tudtál pihenni. És gondolom, ha a gyerkőc kicsattanó hangulatú, akkor sokat nem tudtál volna. A fogai kinővése miatt nem nyűgős?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Gyerkőc nap közben anyóséknál, most pedig vitték anyuék magukhoz. Jobb ha nem vagyok szegényemmel össze zárva, nehogy a hányást is megkapja. Szerencsére neki a hangulata kicsattanó...csak ha kakil,az rengeteg, és cseppfolyós. Egyszerre jön 4 foga, nem csodálom.
Én egész nap az ágyban szunyókáltam.
Láttam én is ezt a zugevőket, felvettem :). Tudott inni a tag:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #5014 számú posztjára

Én nem nagyon vagyok szeszes, így hál az égnek, legalább ezzel nem viszek be kalóriát. Tegnap a zugevőkben pont egy ilyen esett volt, hogy az alkohollal (leginkább sörrel, borral), napi 500 kalóriát vitt be az ember. Azért ez nem semmi kalória!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #5011 számú posztjára

Akkor valószínűleg ugyanaz a bajotok. De ha szegény gyermek is beteg, akkor gondolom Te sem tudsz pihenni, mert szegény kis beteget is segíteni kell a gyógyulásában. Főleg ha még a hasa is megy akkor aztán van szaladgálás.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mármeginazapájinkaaaaa!!!!!!! Brühühüüüüü!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #5010 számú posztjára

Én nem hányok, de van egy kis hányingerem, és már éjszaka is kifejezetten nem voltam jól, így nem is aludtam sokat. De azért reméljük, hogy pár nap alatt kiheverjük bajainkat, és aztán jöhetnek az ünnepek! (És ha van valakinek otthon pálinkája, akkor lehet fertőtleni a gyomrot).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy, amint teheted, feküdj le, próbálj minél többet aludni!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz zsancimaki #5008 számú posztjára

Tudom én, de olyan jó volt látni...több mint 10 éve nem láttam ilyent:)
Amúgy nem:D..ma termésem 200 g cukormentes háztartási, és kb 100 g kölesgolyó. A szemeim körül kis piros pöttyök lettek...a fejem alig tudom tartani.
Ami rosszabb, hogy a gyereknek meg megy a hasa:(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szóval járvány-szerűség van?

Sokaknak nem lesz nagyon jó az ünnepük akkor...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zsancimaki #5008 számú posztjára

Csoki nálunk is van bőven, de én nem ettem. Valahogy nem kívántam. Én sem vagyok a legjobban, így ma egyenlőre bőven a leehető kalóriáim alatt vagyok (abból a szempontból nem sajnálom, hogy az elmúlt időszak nagy zabálásait legalább egy kicsit talán kompenzálom).

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Bofy, sajnálom, h ezt kell mondanom, de ami a rosszolléted során lement súlyod az vissza fog állni, ha rendbe jössz. Én is így voltam a múltkor. Hánytam, f-stam 1 nap alatt 2 kg lement, de 2 napra rá vissza is jött :( Remélem már jobban vagy :) Anyám engem is háztartási kekszel tömött gyerekkoromban ilyen rosszullétek során :) Bojtika köszönöm szépen :)
Ghaabniak, ez úgy lehetséges, hogy fikció az egész :)
Na ki mitt kapott a mikutól?? Én ma rengeteg csokit ettem, szinte csak azt ettem ma, belefér így Mikuláskor :)

Válasz

Tetszik (0)

Ghaabniak

Szervusztok!

Az ételek között található a tea citrommal és cukorral, valamint az, hogy ellenőrzött adat a tápanyagtartalom. Hogyan lehetséges, hogy a szénhidrát 0 gramm?

Üdv

G

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Zsancimaki! Az ígért táncolós edzést a helyére, a testmozgásosba viszem.
Ott más is könnyebben megtalálja.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Pirítós kenyérben nem gondolkodtál? Mi amikor hánytunk gyermekkorunkba pirítóst és háztartási kekszet kaptunk. Esetleg reszelt almát. Próbáld ki, hátha bejön.

Én is csokimikulásos, szaloncukros, virgácsos mikulást kívánok! Mi ha rosszak voltunk kaptunk krumplit, hagymát, és szenet is, szépen becsomagolva mikulás zacskóba.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én bármikor, bármiből hagyok. Szokásommá vált, mert lehet, hogy egy kis kisegítésnek még elég lesz annyi.
Van még itthon 3-4 kisebb szem krumpli. A paprikásból nemigen hiányzott, de egy leveskébe még jó lehet.
A búzakorpa legvége még megvan. Az újabb rendelés megérkezéséig még egy kisebb adag, ha nagyon eldugulnék.
Más most nem jut eszembe, de sokszor ezek a picike tartalékok kisegítenek, ha valami miatt éppen nem tudok a boltba menni.

Azzal a szatmárival nagyon szíven ütöttél, itt nem kaphatóóóó!!!!!! A csudába.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

4 g zsír van 100 g golyóban.
De ez a stop cukor keksz ez bejön..úgy tűnik,h marad is, bár nem tudom :D
A krumplit megcsináltam a gyereknek főzibe. Nincs itthon:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy, a kölesgoló nem zsíros aránylag?
Egyééé főttkumpit.

Amúgy meg nem értem, akinek szatmárija van otthon, miért eszik kölesgolót...jujj, irigy vagyoooook!!!

Zsancimaki! Cuki majdnem-24 éves fiam van, talán ez okozott zavart???
Meg 3 unokám is van, a lányoméknál.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ó, és boldogságos Mikuláncsot Nektek, és ne, ne egyétek ki a gyerek csimmájából a csokinyulat...:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

No, tegnap a kölesgolyó sem maradt bent (megjegyzem előtte ittam egy feles pálinkát is, ami a kölessel távozva jobban kifejti szatmári szilvás mivoltát...a fajansz felett hajolva azon gondolkoztam, hogy rá kéne írni...visszafelé gyümölcs íze jobban dominál)
Viszont a 101 kilómat sikerült 99,7-re kihányni egy nap alatt. Most az üres teámat (úúútálom a citrom és méz nélküli teát) próbálom magamban tartani. És majd megpróbálkozok egy kis keksszel, hátha marad.
Alig vártam, hogy 100 alá menjek...nem így gondoltam :D:D Asszem ma nem számolok...tegnap is az ebédig számoltam, aztán rájöttem, hogy felesleges:D

Zsanci, én amúgy nő ivarú, 29 éves homosapien vagyok. A páleszes rongyot én is javasoltam Panka mellyeire, de még nem olvastam utána, hogy sikeres volt-e:)!

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Na örülök, hogy ilyen klassz embereket ismerhetek meg. Komolyan mondom. szinte már csak miattatok vagyok bázislakó :) Én is 25 éves vagyok bmati :) És csak óvatosan az ízületek terhelésével, nehogy később rosszabb legyen. de nagyon ügyes vagy és kitartó, biztos, hogy el fogod érni a célod. Shinita nekem a szőkésbarna is "sötét"barna :) Én is barna vagyok, de én nem festem a hajam, mert rengeteg festék kellene a hajamra, és az drága pííz :) Napsütést te merre tapasztaltál, mert ahol én lakom, nem volt más csak hideg hideg hide, köd, köd, köd és mégegyszer hideg... Utálom a telet, elég lenne belőle annyi amíg újév elnem múlik :) De hát ez már nem a fogyókúrás sztorinkhoz tartozik :) Na mentem szunyálni, mert várom a télapót, azt mondta, hogy piros x5-ös BMV-vel vágtat majd sebesen a holdfényes éjszakában, remélem ideér még az idén amilyen köd van most :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz zsancimaki #4996 számú posztjára

Sötétbarna a hajam, de néha bordóra festem ;) A vidámság változó, de optimista vagyok és humorérzékem is van. Ha épp nem is showmankedek magam, mások poénjait, humoros stílusát azért igencsak tudom értékelni :D Ami ezen a fórumon igencsak van.

Mikulás még nincs is :P A párom anyja nyilván ad majd csokit, én pedig értékelnék egy kis napsütést az égiektől, viszont az ma meg is volt, így nem is olyan fontos az. Sétáltam és kökényt szedtem :) Rengeteg van a környéken. A környékbeli kisló (nem póni, de azért nem rendes méretű ló, egy felnőtt még épphogy ráfér ;)) boldogan nyargalászott ideoda, mondjuk hóban is azt teszi... Vágtat végig az utcában, gazdája hangja messze száll utána, ahogy hívja, de mit se számít neki az, csak a szabadság, mintha olyan ritkán lenne benne része :D Sokszor azért meg van kötve.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz zsancimaki #4996 számú posztjára

25 éves fiatalember vagyok, úgyhogy nem tévedtél nagyot. :)
Nekem is pocsék a genetikám, az ereimmel és főleg az ízületeimmel vannak gondok, továbbá ektomorf alkat vagyok (nehezen hízok/fogyok, emiatt az izomtömegemet is nehezebb növelni, pedig most ez a célom). Az ízületeimet keményen erősítem, azzal már lassan kezdek megelégedni. Másfél év alatt nagyot változott. Nálam is változó a program, van amikor én is 8-12 órát gép előtt ülök, de van amikor 12 órában kemény fizikai munkázok. :)

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

:) Bojtika, téged egy cuki 25 éves lánynak gondollak a szöveged alapján, de eze szerint nem sokat tévedtem :) ;) Nem akarok én senkit se megbántani a korával én is leszek annyi idős...remélem.... :) Én magamra vonatkoztatva tettem fel a költői kérdést. "Mikor nem, ha nem most? :) Nekem most van a most, nektek meg most van a most :) Én 50 fölött is szuper nagyiként akarok randalírozni az unokáimmal, ahhoz pedig fittnek és üdének kell lenni, mint egy harmatos ibolyavirágnak :) Sajnos komolyan írtam, hogy rossz genetikával áldott meg a mi Urunk, de semmi gond, teszünk érte, h ne így legyen. Én nem érzem úgy, hogy éheznék, sőt valamikor már épp azt érzem, h kész ennyi, nem bírok többet enni, ez a változó napirendemből adódik, egyszer 12 órát ülök begörnyedve a gép előtt, máskor pedig össze-vissza szaladgálok, mint egy mérgezett egér. :) Ja és ha vannak ilyen ugrálós táncolos mégis erősítő jellegű videóid azt szívesen elfogadom, mert azokat ímádom én :)
Bmati, téged egy fiúnak képzellek el, olyan 30-as körül, de lehet, hogy itt is tévedek.
Bofy még rajtad gondolkodnom kell, de sztem te is fiú v lány vagy :) :) Ja a rosszulétedre javaslok egy kis imunerősítő házipálinkát az helyre teszi a gyomrod. Ne nevess igazat mondok, sőt ha izomfájdalmad, vagy más jellegű fájdalmat van, akkor pálinkás ronggyal kell borogatni.
Shinita téged lánynak képzellek (szőkésbarnahajú 30-as éveiben járó vidám lány) :)
Na képzeljétek mit kaptam karácsonyra az egyik kolleganőmtől??? Zöldségcsomagot, volt benne minden ami szem szájnak ingere (hagyma, sárgarépa karalábé, paradicsom és egy joghurtot) de a legszebb az volt, hogy azt mondta, h csinál nekem egy friss salátát. Nagyon örültem neki és ráadásul finoman elkészítette :) Ti mit kaptatok a mikulástól? :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz bmati #4988 számú posztjára

Á, mérni macerás és nem jutna eszembe, hogy na most ezt mekkora pohárba rakom.
Edzéskor valószínűleg a túlhevülés és úgy általában a meleg miatt vagyok szomjas (nyáron rengeteget ittam közben, most télen keveset), mindenesetre ha 1 litert iszom pár perc alatt, akkor annyit, vagy iszom, vagy nem mozgok, ha épp meleg van a szobámban, s inkább mozgok és iszom. Inni amúgyis jó. Nem tudok hinni a dehidratáltságomban ennyi folyadékbevitel mellett. Szerintem a testem se, annak azért vannak jelei az output oldalon, hogy kevés a bevitel.
Megkérdeztem a páromat, ő is ilyen másfél litert iszik naponta, viszont kicsit máshogyan, mint én. Motoros túrán tudjuk mérni a folyadékbevitelt, mert akkor van nálunk flakon. Mások mesés ivásmennyiségekről számolnak be motorozáskor, nálunk akkor pont hogy leesik a fogyasztás. Egyszer 17 óra alatt ittunk vagy 1 litert összesen, de az enyém volt a jelentősen több. Én mindig ittam, amikor csak tudtam, mert ha valamit nagyon kerülök, az a motorozás közbeni dehidratáltság, kezdőként melegben gyakorolva, összpontosítva nem figyeltem az ivásra és eséskor nem vettem el a kezem és ráesett a motor. Olyat nem csinálok többet. Úgyhogy motorozáskor sokszor iszom és rendben vagyok. Az az igen bő fél liter a napközbeni szint volt, reggel és este nyilván többet ittam. Tényleg, időben az ember nem tudom, hogy hogyan viseli el a nem ivást, az azért gyakori, hogy délelőtt nem nagyon iszom, mert az nekem félig alvó állapot, az agyam se igen működik és enni sem tudok. Bár gyakran indítok egy teával vagy valamivel, de a vízbevitelem zöme azért este van, mint minden.

Megyek inni, mert ez a téma szörnyen szomjassá tesz :D Fura dolog a szomjúság, simán képes vagyok érezni akkor is, ha előzőleg igen sokat ittam. Nem egyenletes dolog.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz zsancimaki #4990 számú posztjára

Hozzám társíthatsz bármilyen nemű arcot, mert én androgün vagyok, sosem éreztem magam lánynak, bár biológiailag és kinézetileg az volnék (nem is bánom, a női test jó dolog, bár én a jelenben azért annyira nem vagyok csinos, mint reményeim szerint majd leszek :D).
Az oké, ha most is csinos akarsz lenni, de simán akarhatsz az lenni 50 évesen is. Én akarok, az tuti. Mondjuk én már nem járok olyan messze a 40-től, későn érő típus vagyok, no. Most már ideje lefogynom és izmosodnom :)
Fura lesz. Soha, soha nem voltam karcsú és sportos. A lábaimat mindig is használtam, nem voltam az az egyed, aki belehal pár km gyaloglásba, de ennyi.
De most már szórakoztat az edzés, itt is annyi videót linkelnek, hogy ha megunnám az egyiket (az megtörténik), van másik ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ez szutyok egy nap volt...reggel úgy ébredtem,h nem jól vagyok. Ebédet még legyűrtem, de mikor rávettem magam délután, h egyek egy kis levest, minden vissza jött...szerintem az ebédem is, mert nem ettem én annyi levest:s....pihengettem pár órát, mondom iszok egy kis tejet. Két korty, majd futááás. széjjel marta a kis gigám:(:(
Most ettem pár marék kölesgolyót, amitől szintén szar a gyomrom, de ez talán már ott marad...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz zsancimaki #4990 számú posztjára

Ha a napi kalóriabeviteled nem éri el az alapanyagcsere szintedet, akkor a szervezeted vészüzemmódba kapcsol és elkezd tartalékolni. Ekkor megáll a súlycsökkenés és ha elkezdesz kicsit is többet enni, akkor megugrik a súlyod, viszont ha még jobban meghúzod a nadrágszíjat, akkor később még jobban vissza fog ütni, mert egyrészt nem fogod tudni tartani a kalóriakeretedet, másrészt zabálási rohamod lesz előbb-utóbb.
A csinosodás pedig elsősorban az izmoktól függ, ahhoz pedig minőségi edzés kell az egész testre.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Zsancimakikám, okéoké, de a relatív éhezésnek nevezett ebet mégse kösd annyira karóhoz, mert onnan elszabadul... :)))

Köszönöm, hogy igazoltad, hogy virslit sem érdemes enni. Sokan nem is tudnak arról, mit kapnak a boltban. Én legfeljebb a fiam kedvéért veszek füstölt-főtt tarját, azon látszik, hogy húsból van, bár tudom, hogy "feljavítják". A múltkor éppen nem volt, és az eladó valamelyik sonkafelvágottat ajánlotta. Éppen látszott még a címke a csomagoláson, kértem, nézze meg, mi van benne. Felolvasta, és ő maga is meglepődött, hogy csak 53% volt benne a hús.
És nem is vagyok ragadozó alkat, mellettem egy tyúk simán megöregedhetne. Mégis muszáj azt a fehérjét bevinni, és lehet is tej, tojás, tejtermékek révén. Nem kell nagyon sok, mert én meg 56 éves leszek nemsokára, és nem akarok szálkás izmokkal bikiniben pompázni.

Viszont 50 fölött azért jó csinosnak lenni, mert tudom, hogy ez egészséges csinosság, és működőképes testet takar! Le tudok guggolni valamiért, fel tudok állni egy székre akár többször is, és simán felhúzom a zoknit a lábamra, mert nem tartja távol a combomat a hasamtól a hájas pocak.

Mivel Te még fiatal vagy, ezért oké, csináld az étkezésed így ahogy eddig, de akkor trükkösebben kell edzened a pár kiló lefaragásához.
Mit szeretnél, milyen jellegűt linkeljek? Hozok, amit csak kérsz, mert már elég nagy a gyűjteményem! És azért van, hogy segítsek vele! :-D

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Sziasztok :) Előre is bocs a hosszú levélért :) :) :)
Látom elég sokan a szíveteken viselítek a sorsomat :) Ennek örülök, legalább nem vok egyedül :)
Bojtika, azért jajgatok, mert fiatal vok és nem felelek meg, a saját elvárásaimnak "ez phszichés eset" Mindig azt kérdezem magamtól, hogy mikor legyek szép és csinos??? 50 évesen???? Na ezért jajgatok :) Sztem nem eszek és nem iszok keveset, mert a szervezetem jelzi, h mikor elég. Nem tudok ennél többet enni, csak úgy ha magasabb kalória tartalmú ételeket választok, de az felborítaná az eddigi étrendemet. Népegészségügyi ellenőr létemre tudom, h a szervezetnek mennyi víz szükséges, de ha már hányingerem van a víztől és a teától akkor az szerintem a szervezet jelzése, hogy "kössz szépen maki, de elég volt ennyi, majd szólok, hogy ha kell" Akármennyire is szeretnék több vízet inni, de egyszerűen nem bírok. A nyár az már megint más dolog, akkor simán megiszok 3 üveg másféliteres ásványvízet. :)
Panka, a calcurátorom szerint mindenből pont annyit fogyasztok mint amennyit kell. :)
Shinita, a sört jelképesen írtam, de am tényleg szeretem, és erről nem mondok le, nem bánom hogy mit és mennyit tartalmaz, de akkor is szoktam inni, bár igaz nem túl gyakran mert nincs rá idő, de hamarosan itt vannak a várva várt ünnepek, akkor megiszok néhány pohárkával :)
Bmati, Azért választottam az "időpont fogyást", mert így heti 0.3 kg fogyok a calculátor szerint. nem időre akarok lefogyni nem is használom ezt a szót inkább helyette a csinoodás szót használnám, hanem folyamatosan csinos akarok maradni, ezért mindig (nem csak pár hónapig) oda fogok figyelni az étkezésre és a kalóriákra. Csak muszáj voltam megadni valami intervallumot :) Szerintem nem azért nem csinosodok mert kevesebbet eszek mit 1600kcal, sőt a szervezet úgy mükődik, h ha kevesebb kalóriát viszel be akkor le fogsz fogyni. Sztem a genetikámmal lehet a baj, mert anyukám és az ő rokonsága nagyon "karcsú egyedek" :) és hajlamos vagyok az elhízásra és a cukorbetegségre és a magasvérnyomásra stb. Nem bántom őket, mert bántja őket a súlyuk, de hála istennek anyámnak megjött az esze és elkezdett diétázni, mert magasvérnyomása van és örökölheti a cukorbetegséget is :(
Na visszatérve rám. Köszönöm a linket, már ezt egyszer elküldted nekem, erre is szoktam edzeni :)
Már nem tudom melyik sorstársam írta, de a zumbáról nem tudok lemondani, mert ímádom, az pörget fel az irodai munka után :) Enikőt elhagyom, mert az tényleg brutál, de ha már igazi spártai leszek akkor visszatérek hozzá, mert tetszik az edzés módja :)
Na mi van még itt, amiről nem beszéltem? Jaa a fehérjeforrás: Na azt szinte csak a tejtermékeim (tej, túró, sajtok, joghurtok) és a tojás valamint egy-kétszer csirkemell adja. Sajnos a felvágottakról meg van a véleményem ismét a szakmámnak köszönhetően :) Nem egy vágóhídon voltam már ellenőrizni és a látottak alapján nem kívánok több felvágottat enni. Sztem az emberek 90%-a elhagyná ezeket a "fehérjeforrásokat" ha tudnák mit tartalmaz mondjuk a virsli vagy egy gusztusosan kinézett csirkemellsonka.....csirkemellet nem sokat az biztos. Na jó abba is hagyom mert rám jön a hányinger..bleeeeee :( De ezt döntse el mindenki saját maga, hogy mit eszik és mit nem :)
A centikről annyit, h megkértem a páromat, h egy héten egyszer mérjen tetőtől talpig, úgyh megoldott a probléma, és garantált a jókedv, bár ez már egy 18-as karikát is megérdemelne :) :) :) :)Bocs ha valakinek nem válaszoltam az írására, de nagyon örülök, hogy támogatok :) Nagyon jól esik, nem ismerlek titeket, de úgy érzem, hogy mégis ismerlek titeket, mindenkihez társítok egy arcot, remélem aki fiú annak nem lány, aki pedig lány, nem fiú arcot párosítottam :) :) Ma is alig vártam, h nyugodtan végig olvassam mindenki levelét és mindenkit untassak a válaszommal :) :) Sok sikert mindenkinek. :) Mindenkinek jár egy mikucsomag a kitartásotokért :) Puszilovcsi :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz shinita #4986 számú posztjára

Én napi 4 liter körül szoktam inni a jelenlegi időben, ami a minimális folyadékszükségletem (78kg vagyok). Nyáron nagyobb melegben nem ritka a 6-7 liter sem. Persze a testsúlytól függ, hogy mennyi a minimális folyadékigény.
Azt, hogy nem érzed magad szomjasnak, attól még lehetsz dehidratált, ugyanis a szomjúság csak egy bizonyos ideig áll fent és kisebb folyadékvesztésnél igaz. Pl.: folyadékhiányra utalhat a fáradékonyság, gyakori fejfájás, éhség, stb. Edzés közben is azért kívánod a vizet, mert előtte nem volt tartalékban a szervezetednél. Amúgy edzés előtt 30 perccel lehetne utoljára folyadékot inni és edzés közben is csak akkor érdemes fogyasztani kis mennyiséget (néhány kortyot), ha komolyan megterhelő az edzés (HIIT edzés). Egy HIIT edzés közben nagyobb vízmennyiség ivásnál akár vissza is jöhet a bevitt víz. Futás közben is csak fél óra után, biciklizésnél is 40 perc után érdemes bizonyos időközönként kisebb mennyiségű folyadékot fogyasztani, viszont ilyenkor már érdemes az ásványi sókat is pótolni (ezek normál hőmérsékletnél és páratartalomnál igazak, ugyanis nyáron ettől gyorsabban kellesz pótolni). Edzés után lehet nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztani, ami ásványi anyag tartalmú (kisebb mennyiségű folyadékvesztés esetén ásványvíz, nagyobb esetén izotóniás ital). 1 óra futás alatt 1 liter folyadékot is kiizzadhatsz a kioldott ásványi anyagokról nem is beszélve.
Mérni úgy lehet, hogy vagy számolod a pohár vizeket és mindig ugyanabból a pohárból iszol vagy ami nekem egyszerűbb, hogy felengedsz egy 2 literes flakont és abból látni fogod, hogy mennyit ittál aznap.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bofy #4984 számú posztjára

Én se centizek :) Ha így tartom, 2 centivel másabb, nem fárasztom én magam. Vannak referencianadrágjaim, a centiben mért szám értékenek tudása pedig éppúgy nem fontos, mint ugyanez a kilók esetében, csinos akarok lenni és kész :D

Nem tudom, zsancimaki mennyi fehérjét eszik, de semmi nem utalt arra, hogy kevés lenne. Hús nélkül sem gond bevinni a szükséges mennyiséget, nekem csak a vegán napjaimon van durva fehérjehiányom, pedig akkor is megoldható lenne a dolog (a vegán maratoni futók is megoldják, ha odafigyelnek), de nem tanultam meg foglalkozni vele, mert a normál napjaimon nem kell. Azért figyelek rá számolás szinten, de 1-1 kósza izolált fehérjeszegény nap miatt nem kezdek el speciálisan enni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz LPanka #4983 számú posztjára

A sört én se nagyon tolom, mert szénhidrát és különben is, de nyáron azért előfordult. Ha a kalóriatartalmát tekintjük, akkor baromira fogyókúrás nekem, elvégre alig van benne, s ha iszom, nem eszem, márpedig 2 deci sör miatt kihagyni az 1000 kalória fölötti vacsorát, az csak a számokat nézve elég jó üzlet. Lehet szeretni a sört kismennyiségben is. A jóféle whiskyt is szeretem, ahogy a párom is, mégis 4 évig tartott az első üveg Glenlivet (azt hiszem, az volt, a kedvencem :D)...
Ahhoz, hogy 1 üveg fölött igyak, számítógépes party vagy belga söröző kell, akkor lemegy majdnem 1 liter is... :D Szóval emberfüggő, hogy mennyire probléma a sör, csak a kalóriára koncentrálva még mindig, mert elindíthat ilyen-olyan folyamatokat, amik keresztbetesznek a fogyásnak, ezekhez én nem értek.

A vízmennyiségen tűnődöm el néha. Van, aki képes 3-4 liter inni? Én nem mérem, mert az macerás lenne, így nem tudom, mennyit iszom, azt tudom, hogy nem a nap elején, s biztos megvan 1,5-2 liter, amivel én maradéktalanul elégedett voltam 80 kilósan is. Ha szomjas vagyok, úgyis iszom, ami nekem tuti elég, bármit is mondanak mások. Jól működik a szomjúságjelzésem. Plusz folyton teázom, edzéskor pedig, akárki akármit is mond, ha olyanom van, nekem muszáj 5 percenként inni 2-3-5 decit... De ezekkel együtt sem hiszem, hogy gyakran 3 liter fölé mennék... De igazából nem tudom. Nem baj, nem foglalkozhatok mindennel. Azt senki nem fogja nekem bemesélni, hogy dehidratált lennék, ha bemegyek a faluba, akkor is viszek vizet, mert kell, főleg, ha énekkari próbára megyek, azt végigiszom. Ha meg is győznének, akkor sem erőltetném magam ivásra, ahogy evésre sem... Milyen már az? Elbarmolt állatfaj lennénk, ha szomjanhalnánk vagy bajunk lenne, ha nem mérünk és erőltetünk magunkra dolgokat. Így is baj, hogy figyelni kell az étkezésre, nem megy magától és normálisan, mert rossz környezetben vagyunk modern emberként, ipari dolgokkal, üzlettel, gyógyszeriparral (aminek az az érdeke, hogy betegek legyünk), kizsigerelt földdel...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz zsancimaki #4981 számú posztjára

Úgy néz ki a dolog, hogy kevés fehérjét fogyasztasz, kevés folyadékkal és rosttal, továbbá a mozgás minősége és a fogyás mértéke sem kielégítő. Részben erről írt Bojtika és LPanka is.
A fix célt már el kell felejteni, nem versenyre készülsz, hogy időre fogyj. Legyél türelmesebb. Részben azért nem fogysz, mert nem éri el a napi kereted a BMR (alapanyagcsere) szintjét, ezért vegyél vissza heti 0,2-0,3 kg-os fogyásra (szóval lassan, de biztosan), mivel az utolsó kilókról van szó.
Ha nehezen megy a hús lefelé, akkor egyél tojást, paszulyt, joghurtot kefírt vagy igyál tejet. Ha a zsír nem gond, akkor mehetnek még felvágottak, mogyoró, zsírszegény túró, sovány sajt. Megfelelő fehérjebevitel nélkül nincs fogyás és formásodás sem. Fehérjéből igyekezz megenni a testsúlyod 80%-át grammban.
Napi min. 3 liter folyadékot igyál és tegyél bele az étkezésekbe rostos ételeket.
A tornák mehetnek otthon, viszont én nem javasolnám Péntek Enikő tornáit és a zumbát sem, kivéve, ha élvezed, részben azért, mert vannak hatékonyabb és olcsóbb módszerek is. Nézz szét fitnessblenderen, ott találsz magadnak elég videót:
http://www.fitnessblender.com/
Ha még csak most kezdesz mozogni, akkor ajánlom a heti 3 teljes testes edzést nem egymást követő napokon, ami min. 20 perces legyen, de ne legyen több 45 percet. Ha nem most kezdted, akkor mehet egyik nap alsótest edzés (láb, derék, has edzés), másik nap felsőtest nap (mell, hát, kar edzés). Ezek erősítő tornák legyenek, mert az erősítés a lényeg. Ezt megismételheted egy héten 3x és vasárnap pihenhetsz, ez így 6 edzésnap. Ha kicsit sok lenne, akkor egy alsó- és felsőtest nap után tarts egy pihenőnapot, majd kezdd elölről. Alsótest napokra heti 1-2 alkalommal betehetsz kardió edzést is, de az csak közepesen intenzív legyen és erősítő edzés előtt csináld pár órával.
Edzések előtt 2 órával egyél utoljára, edzés után pedig 30 percen belül étkezz fehérjedúsan (szénhidrát is legyen benne), ilyenkor ugyanis a szervezeted szinte mindent beépít.
Naponta hányszor étkezel, az a te dolgod, van akinek a sok kicsi jön be (5-6 étkezés), nekem a napi 3-4 étkezés (a 4. étkezés inkább nassolás), ilyenkor az étkezések között min. 4 óra telik el.
A centimétereket érdemes hetente mérni, a kilókat is ráérsz nézegetni 2-3 naponta reggel, éhgyomorra, de nem kapásból felkelés után mérj, hanem 1-2 órával utána és még mielőtt ennél, akkor.
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Panka, mellesleg, hogy érzed magad?:)
Zsanci..akkor üdv azon népek táborában, akik nem tudnak normálisan centizni:D:D

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz zsancimaki #4981 számú posztjára

Bojti azt lefelejtette, h keveset iszol. Minimum napi 3liter víz kellene neked, de ha bírod, mehet a 4-5 is :).

A sör meg tudom h jó és imádjuk, de azt le kell csökkenteni. Sajnos baromi sok a kalória, és egy tisztességes sörszerető ember meg tud inni egy este 3-4 litert is :D. Én r csak 2 hetente iszom, és így lehet fogyni bár másnap olyan a testem int aki sose volt még teremben :D. de egy nap víz isvás után helyreáll minden.

Lehet h kevés fehérjét eszel? Eléred az itt megadott minimumot? Fontos, h mindenből meglegyen a kellő mennyiség. Zsír is kell, amit nem csak hallal lehet beinni. Én pl imádom a mandult és lenmag van a reggelimben.

Még az sem derült ki számomra, h mennyit szeretnél leadni.

Bmati majd jön neked az alsó-felsőtest edzéssel, ezeket majd ő megosztja veled.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Zsancimaki, úgy jajgatsz, mintha legalább 15 kg felesleg lenne rajtad, de van vagy 4-5???

Az orvosi kalkulátorba beírtam az adataidat. Eszerint kicsit keveset eszel.
A BMR-ed, azaz a "csak fekszel" alapigényed 1424,3 Kcal. Az alap kalóriaigény, testsúlyod megtartásához 2207,66 Kcal.
Heti fél kiló fogyáshoz 1657,66 Kcal-t kellene enned!
Persze mellette sportolva.

Jelenleg az 1500 Kcal éppen csak az életfunkciók megtartásához elég, azért nem fogysz, mert a szervezeted kapaszkodik minden morzsikába! Ha naponta 150-200-zal többet eszel, és időnként kilengős napit tartasz akkor minden oké lesz. :-)

Az illemhely eredményes látogatásához ajánlom a búzakorpát, vagy a zabpelyhet megfőzve, mert újabb tapasztalatom szerint úgy jobban működik.

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

161-től-163-ig tart a magasságom, az attól függ, h mennyire feszítem meg a balbokámat :) A súlyom jelenleg, 62 kg, de ez naponta - kétnaponta fel-le megy, ez attól függ, h hányszor volt az illemhelyen :) Napi kcal keretem kicsivel kisebb mint 1500, az életkoromból sokak szerint letagadhatok, (25 év) de azt szoktam mondani, h bár a súlyomra is ezt mondanák. Én nem heti fogyás alapján akarom a hatalmas változást, ezért én egy időpontot adtam meg, ami január vége vagy feb eleje, de ne kérdezd, hogy miért pont azt az időt választottam, talán azért mert Cinderellának akarok beöltözni a farsangi bálon. :) Napi 1,5-2 liter folyadékot iszok meg, mert irodai munka mellett az ember torka kiszárad, sajnos az irodában sört nem lehet inni, ezért szénsavmentes vízet v teát fogyasztok. Általában zumbázok, meg Péntek Enikő emberkínzó videóira szoktam a testemet megbüntetni, de sajnos az utóbbi káros hatással van a gerincemre. Ennyi adat elég lesz, v Bmati telefonszámomat esteleg megadjam? :)
Shinita köszönöm a lelkesítő szavaidat. Én szerintem egészségesen táplálkozom. Rengeteg zöldség és gyümölcs szerepel a napi étrendemben, de nem csak most hanem a "nagy változás" előtt is ezek képezték az étrendemet negyedét. Változatosan táplálkozom. nem szeretem a halat, de a múltkor begyömöszköltem a pofámba, m tudom h egészséges, de többet az életbe nem fogok enni :) Inkább soványhúsokat eszek, bár az se mindig, mert nem vagyok egy hús rajongó, nem vagyok vega, csak finnyás. :)
Nem adom fel igazad van ez a 2-3 hét még semmi. Én hosszútávon akarok szép, csinos, formás, meg "mindenmijó" lenni :) Bár anyám szerint rengeteget fogytam, amikor skypon beszéltem vele, és azt üzente, h a hétévégén meglátogat, hoz nekem egy kis fogamra való Jókaibablevest, de megnyugtattam, h csak a kamera torzít. :)
Bofy, centizgetek is, de inkább azt hagyuk, nem megy az nekem, egyszerűen olyan türelmetlen vok, hogy képes vok a mellbőségem megmérése közben megfojtani magam a mérőszalaggal :)
Na jó mek, mert lassan kezdek bázis függő lenni :) :)
Sziasztok

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz neonlicht #4967 számú posztjára

Ilyenekről sosem olvastam sehol, köszi, szeretek tudni :D Logikus, hogy nem 100%-ban hasznosul a cucc... Zsírba tároláskor is van veszteség, ez már csak ilyen.

zsancimaki, ne csüggedj! Sok embernek eltart egypár hétig, amíg beindul a fogyás. Ha jól csinálod a dolgokat, s nincs valami nagy bajod, akkor hamarosan el kell indulnia :) Ha pedig jó ételeket eszel és mozogsz, akkor az egészségedért mindenképpen tettél, ami azért valami, nem? Engem ez vigasztalt az elején, amikor legalább egy hónapig az égvilágon semmi nem történt porom 25 kilós kis feleslegem terén, pedig a korábbi életmódomat elég sok ponton javítottam. Mondjuk nekem sok volt a szénhidrát, amint levittem, elindult a fogyás. De én viszonylag sok kalóriát eszem, szénhidrátdúsan pedig egészen rengeteget, másnak más lehet a megfelelő módszer. Mindenesetre 2-3 hét még nem sok, még nincs ok az aggodalomra, a test képes ilyenekre, kitartás :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz zsancimaki #4976 számú posztjára

Kicsit több adatra lenne szükségünk. Mennyi kalóriát viszel be, hány éves vagy, milyen magas, hány kg vagy most és mennyire akarsz fogyni, milyen beállításokkal vagy (heti hány kg-tól akarsz megszabadulni), milyen tornákat csinálsz milyen időtartamban, mennyi folyadékot iszol. Ha ezek megvannak, akkor innen már el lehet indulni, hogy mi a fő gond.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mivel nem vagy nehéz, ajánlom a mérleg lecserélését egy centire:)! Lehet,h a kilók nem repkednek olyan gyorsan, de a centik biztosan!
:)

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Sziasztok skacok!
Ez a rohanó élet és ez a téli "hőség" enegem kiakaszt. De ennél is jobban kiakaszt ez a kalóriaszámlálás (Még a víznek a kalóriáját is számolom :)) 2-3 hete kezdtem ezt a kalóriacalculátort, de úgy érzem, h nekem ez nem való. Napi 5 x étkezem kisadagokban amit pontos adagokban beírom a napi menüimhez. A min. kcal teljesítem, de még a keretem alatt maradok, de így sem történik semmi változás. korábban írtam, h chipsfüggő vagyok, már 2 hete nem ettem :) HIPPISZUPPERMEGAKIRÁLY :) persze, azért csöpög érte a nyálam, de erős vagyok mint egy spártai... na a vissza a lényegre.... 63 kg-val kezdtem és fél kilót fogytam. minden 2-3 nap intenzíven tornázom, de nem akar a változás szele felém suhanni.
Kérlek lekesítsetek írjatok egy kis hangulatjavító hegyibeszédet, mert úgy érzem, h a motívációm elfogyott és hajlamos vagyok feladni, főleg így az ünnepek közelette....Mit tegyek????
Előre is köszcsimöszcsi :)
Kellemes forró napokat kívánok.
http://www.youtube.com/watch?v=vfERE0zstEQ Egy kis ízelítő.. garantált izomláz :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lehet a bámulással nem volt baja, csak zavarta a nyál, a földön, na meg az, hogy egy idegen nő mindig a lábához dörgöli magát :):P

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #4971 számú posztjára

egy hete nem láttam :(. biztos megunta h bámulom :D

Válasz

Tetszik (0)

bizsupam

Válasz Bojtika #4918 számú posztjára

Kérek szépen ilyen oldalháj eltüntető linket!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz LPanka #4965 számú posztjára

Mért, az szépen guggolós pasi a teremből hova lett?

Válasz

Tetszik (0)

Playboy

Válasz Bofy #4969 számú posztjára

:D mai nevetési adagom :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Playboy #4968 számú posztjára

Főleg:D:D...

Válasz

Tetszik (0)

Playboy

Válasz Bofy #4959 számú posztjára

Van létező menstruációm :) Lány vagyok :)

A többieknek köszönöm a nyugtató szavakat.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4962 számú posztjára

- vagy a hashajtó esete-
de nem erre gondoltam. 100%-os energiahasznosítású rendszer nem létezik. A test sem az. És az üzemanyag fajtái szerint is eltér a hatékonysága.
Ha azt nézzük, hogy az adott tápanyag "elégetése" esetén mekkora a veszteség, akkor az jön ki, hogy a leghatékonyabban a szénhidrátokat égetjük. Kb. 7% veszik kárba. Ugyanez a fehérjéknél már 30%, tehát nem mindegy, hogy miből ettünk meg mondjuk 1000 kalóriát. A zsírokéra nem emlékszem, de a két érték között van.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Dögleni fognak utánad..:D
De tényleg vegyél, mert jójaz rá!:)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bofy #4964 számú posztjára

nincs pálinkám :(. de akkor a szilveszteri piát előre beszerzem :D

köszi :). jó illatom lesz. el is megyek utána felszedni vkit :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Pálinkás borogatás!
Nem röhög! Rongyot beitatod pálesszel, és jól bedörzsölöd vele ahol fáj, majd rajta hagyod egy időre a rongyot!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

mellizom sérülésem van. mivel tudom gyorsítani a a gyógyulást?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ott a lenmag: Megehetek 500 kalóriát, ha csak lenyelem...az az 500 kalória ki is jön:D:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Playboy #4958 számú posztjára

Az lenne a megdöbbentő, ha valakinél pontos lenne.
A viszonyítási alap, hogy mennyit égetsz, csak egy becslés. Ráadásul változó.
Azonkívül: nagyon hasznos dolog kiindulni abból, hogy 1 kalória az 1 kalória. Így el lehet kerülni számos horrorosztikus és buta fogyási elképzelést. Félve súgom meg, hogy e törvény, minden hasznossága ellenére nem teljesen igaz.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Playboy #4958 számú posztjára

A testünk bonyolult, rengeteg tényező dönt abban, hogy hogyan fogysz. Az oldal még azt sem tudja megmondani, mennyit égetsz el naponta alapból... Nem ismeri az anyagcseréd sebességét, ami persze nem is fix, időben lazán változhat. Az utolsó kilókhoz sem feltétlenül elég az, ha icipicit kevesebbet eszel...
A testsúly pedig lazán felugorhat 1-2 kilót spontán.
Az ételek kalóriatartalmát és a mozgással elégetett kalóriákat sem tudod pontosan megmondani, de ez talán most nem játszik, azt azért észre lehet venni, hogy ugyanúgy eszel és mozogsz, mégsem ugyanúgy fogysz. De ez természetes. Vannak spontán stagnáló időszakok is. Az sem mindegy, mit eszel. A test nem egy egyszerű dolog :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ez csak egy gép, Te pedig egy élőlény. Gépnek van egy meghatározott üteme, Te pedig idővel a szervezeted miatt máshogy működsz. Ezt gép nem veszi figyelembe...nem tudja,h mikor van pl a nem létező menstruációd :D

Válasz

Tetszik (0)

Playboy

Sziasztok, az a kérdésem, hogy mi az oka annak, hogy a kalóriabázison mutatott fogyásom nem felel meg a valóságnak?
Mindennap pontosan viszem fel az adatokat (báris én úgy gondolom), és az első két hónapban szinte fej-fej mellett haladtunk a kalóriabázis által kiszámolt súlyommal, de ma már, a 4. hónap környékén, a kalóriabázis vezet minusz 3 kilóval, és az én eredeti súlyom sehogy hogy utolérje...Mi a baj? :(

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz jancsoreka #4956 számú posztjára

Nekem nem volt gond, lekötött az új életmód és arra koncentráltam, hogy egészségesebben táplálkozom, az akkor is jó, ha nem változik a súlyom :D Aztán rájöttem, mit kell még változtatnom, s onnantól simán lement a túlsúlyom fele (kb. 12 kiló, nem tudom, az elején még nem volt mérlegem), oké, lassan, de bulik voltak és még új is volt nekem minden, azt se tudtam néha, mit tudnék enni...
Aztán durván belassult az addig sem gyors, de a nem bulis időszakban szépen haladó fogyásom, miközben fegyelmezettebb voltam, mint addig. Pont mikor a hasamra került volna a sor, merthogy az majdnem akkora, mint az elején. Ez kissé demotiváló, plusz elfárad az ember a nagy figyelésben, úgyhogy most a zabolátlan, stagnáló korszakomat élem, olykor érdekes spontán súlyváltozásokkal.
Most megpróbálok rendszeresen edzeni, egy kis extra mozgás mindig jót tesz nekem ;)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

5 33

Válasz shinita #4941 számú posztjára

Fú, ezzel én is így voltam. 2 hónapig semmi - el is voltam kenődve rendesen. Aztán sutty - lezúgott 2,5. Most megint csend van...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4954 számú posztjára

Köszönöm szépen. Igen az, és gyakorlatilag egymásra támaszkodunk, mert ő is másban, és én is másban vagyok jó. És azért az jó dolog ha az ember nem frászban tölti a napjait. Majd remélhetőleg januárban kiderül hogy mi lesz, és addig reménykedünk, hogy minden rendben lesz, és bogyókkal is megoldható. Addig pedig készüljünk az ünnepre, legyünk vidámak (mert az fél egészség), és érezzük jól magunkat. Az ünnepeken meg úgyis annyi dolog, és munka is van, hogy nem érünk rá a borús gondolatokra.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azt is akartam, erőt adni meg kicsit együtt átgondolni is. És sok jó évet kívánok még a pároddal, amit lehetőleg frász nélkül töltsetek!
Támaszkodj a férjedre nyugodtan, nagyon rendes ember lehet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4952 számú posztjára

Köszönöm szépen, nagyon aranyos vagy, és ez is erőt ad, ha mégis erre kerülne a sor!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Így van, és ha műtétre kerül a sor mégis, akkor mi majd jól drukkolunk Neked! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4950 számú posztjára

Az ha valaki teljesen önellátásra képtelen lesz, és mindez saját félelme miatt az szerintem sem jó. A férjem meg egyébként is meg van áldva annyiban velem, hogy közlekedni nem nagyon tudok a betegségeim miatt, persze ide a közelbe gyógyszertár, közért stb elmegyek, de távolabbra ő szokott vinni. És azt pedig nem szeretném ha nem lehetnék önellátó, tehát ha azt mondják, hogy a gyógyszer kevés (amit azért remélek, hogy nem mondanak), akkor összeszedem magamat, és kénytelen leszek megcsináltatni. Amikor a pulzusom nagyon alacsony volt, akkor így is frászt kapott! Pedig nem akarom frászban tartani.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Néhány helyen kényelmetlen a pészméker, de az elviselhető, és figyelmeztetnek előtte.
(Érzékelős kapuk, de úgy tudom, az MR-gép és a CT is.)

Ismerős házaspár. A férfinak degeneratív, azaz egyre súlyosbodó csontbetegsége van a csípőjén. Évekkel ezelőtt is meg-meg kellett állnia séta közben. Fiatalabbak nálam legalább 10 évvel. Úgy 3 éve találkoztam mindkettejükkel személyesen.
A férfinek már akkor felajánlották a műtétet, de félt.
Most is fél, de már járásképtelen is.

A felesége segítségére szorul nyilvánvalóan, de a fájdalmai is nagyon erősek lehetnek. Nyilván kap csillapítót, annak mellékhatásaival együtt.

A felesége korán nyugdíjba mehetett, ápolhatja...De nem hinném, hogy ez lenne szegénynek a sorsa csak amiatt, mert a férje gyáva, és inkább elviseli, hogy a felesége mosdassa, ellássa, ráadásul mindenben magára maradva, amiben egy járó társ segíteni tud.
Én is ápoltam a járásképtelen (de nem műthető) férjemet. Neki a térdei voltak betegek, így legalább tudott segíteni a saját ellátásában: felült, megfordult, emelt, sőt szereltünk együtt úgy hosszabbítót, hogy ő az ágyáról lecsúsztatta magát, és a fenekén odaközlekedett mellém, mert a guruljkájából nem érte volna el, amit kellett. Minderre egy csípő-beteg nem képes.
Hiába szeretem azt a házaspárt, aljasságnak és hatalmas önzésnek érzem a férfi félelmét.
A Te férjed mit érezne, ha csak a félelem miatt nem engednéd beültetni a pészmékert, és...a legjobb esetben folyamatosan vigyáznia kellene Rád, állandó frászban?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4948 számú posztjára

Köszönöm Bojtika! Igen, azt tudom, hogy szívnagyobbodásom van, mert ezt már kb:30 éve is megállapították. És igen, nem szeretnék elpatkolni még. Csak az ember lánya fél az ilyen dolgoktól, pedig Anyinkának (anyai nagymamám), és a húgom anyósának is van, és remekül el volt, illetve van vele.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az ok lehet szívnagyobbodás is, amit a túlsúly rovására is lehet írni.
De inkább pészmékerrel élj, mint sehogy...nem?

"A kóros, alacsony pulzusszám az esetek nagy részében gyógyszeresen jól kezelhető, csak ritkán van szükség pacemaker beültetésre. A hirtelen kialakuló vagy a nem kezelt esetekben súlyos állapot és halál is előfordulhat."

Innen másoltam: http://www.med-courier.com/index.phtml?pid=210010&ddg_id=42741&dg_l=a&dg_nev=&lapid=1

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4946 számú posztjára

Neki is ezért tettek be, mert a pulzusa 42 volt (nekem 46, és akkor már boldog vagyok, ha 50 körül van), és akkor rögtön mondta az orvosa (mert az volt a szerencséje, hogy kórházban feküdt, igaz nem ezért), hogy pészméker kell neki, és pár napon belül át is küldték a kardiológiára, és be is ültették neki. Most várom (már július óta), hogy kapjak időpontot. Remélem, hogy Neked lesz igazad, mert kiszaladok a világból különben.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pészméker nem ilyen esetekben kell.
De ezt egy kardiológus jobban tudná.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4944 számú posztjára

Ez így van, belenyugszunk, nem szólunk. Sőt még örülünk is neki bizonyos téren, mert legalább nem abajgatnak. A legnagyobb baj, hogy ha szól az ember nekik, hogy ilyen vagy olyan problémája van, akkor sem tesznek semmit, egyszerűen meg sem hallják, vagy legalább is úgy tesznek. Nekünk van vérnyomás mérőnk, és amióta kiderült, hogy nem jó a pulzusom azóta rendszeres mérve vagyok. És sajnos rendszeresen alacsony. Előbb-utóbb csak bejutok az orvoshoz, és nagyon remélem, hogy elég lesz valamilyen gyógyszer, és nem rögtön pészmékert akarnak berakni (amivel a húgom anyósa ijesztgetett).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az a baj, hogy mindenki belenyugszik az ilyen helyzetbe, én is. Ettől naná hogy azt hiszik, mindent megtehetnek.
Ha kihívtuk volna a férjemhez rendszeresen, persze kis pénzért, akkor se lett volna jobb. Egy ismerős idősebb házaspárhoz hetente járt, plusz a nővér is injekciózni. Nem kis pénzt fizettek az évek során, de a bácsi úgy halt meg, hogy csak Algopyrint meg valami nyugtatót szedett, holott szívelégtelenségtől kezdve diabetesig volt elég baja, meg persze túlsúly is.
A doki is hízott, amióta itt van, de a más túlsúlyát se veszi figyelembe.
Ott van a mérleg a rendelőben, de még senkit nem láttam ráállni. Még engem sem mért le az előző orvos, pedig éppen a túlsúlyommal fordultam hozzá, akkor még "csak"65 kg lehettem. Úgy saccra mondta, hogy az még normális, holott a széken ülve nem értem el a cipőfűzőmet már.
Neked azért nem lenne bolondság otthonra venni nyomimérőt.
Egyik kedvenc sorozatom a Dr.G, aki kórboncnok. Veri a tamtamot, hogy a rendszeres vérnyomásméréssel akár a korai halált is elkerülhetjük. 40 fölött mérni kell, mert több olyan bajunk lehet, ami sutty elvisz, pedig elkerülhető lett volna.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4940 számú posztjára

Az egyik bogyómat én is elhagytam már régen a vérnyomásomra. De most a pulzusommal nem stimmelnek a dolgok, és azért szédelgek is egy kicsikét. Én bevallom, hogy meg sem akartam mérni a vérnyomásom (én vagyok a strucc), de a férjem nem hagyott élni, és megmérte a vérnyomásomat. Most már tudom, hogy miért nem vagyok a toppon, és most aztán üldöz az egész család az orvossal (mármint, hogy menjek, szedjek stb).

A házi orvosom nekem is hasonó, így el tudom képzelni az esetet. És sajnos ez a mai egészségügy szegénységi bizonyítványa, hogy az orvost még csak nem is érdekelte, hogy ki a paciense, akinek már régóta írja a bogyókat. A húgom anyósának az orvos telefonon távgyógyítással állapította meg, hogy orbánca van (sajnos ő nem nagyon járóképes, csak otthon a lakásba nehezen). Majd a nővérke egy kis zsebpénzért kivitte a receptet. Ez van sajnos!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz shinita #4941 számú posztjára

Nekem azért még jó sok van hátra. Még kb:40 kilótól kellene megszabadulnom (iszonyúan túlsúlyos emberke votam, és soha többé nem akarok olyan lenni). Csak vannak időszakok, amikor nagyon nem megy, pedig az agyam tudja, és mégis ez van!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Gonoszka1 #4933 számú posztjára

Ez emberfüggő. A párom sem szokott szenvedni, amikor fogynia kell pár kilót, rövid ideig kevesebbet eszik és kész, ő az a fajta, hogy könnyen megy neki a fogyás, de a hízás is, ha többet eszik, hízik. Az én testem stagnálni szeret, eddig élvezetes volt a fogyás, jobban teszi, ha ezután is az lesz, mert én egy kósza csokivágyat sem szeretek elnyomni, de az még belefér, ha nem igazán kell, viszont szenvedni semmiképpen nem akarok. Vannak szabályok és korlátok (amiket nyilván áthágok néha, de alapvetően figyelek rájuk), ez nekem bőven sok, így is tartanom kell olyan heteket, amikor nem számolok, nem figyelek, csak lazulok, bár van egy alapszint, amit ha akarnék, se tudnék kikapcsolni, plusz egy idő után jóllakom és nem eszem tovább.
Viszont így nekem sokáig tart nagyon. Ez van :)

Ja és 25 kiló plusszal sem moccantak meg az első kilók durva életmódváltás, kevesebb evés, több mozgás mellett sem. Egy hónapig nem történt semmi... Még most is jobban megy, mint akkor. Fura dolgok ezek, nem nagyon lehet általánosítani. Az utolsó kilók nekem is nehezebbek (pontosabban az első fele szép lassan lement, majd hirtelen átment csigatempóba, pedig akkor már fegyelmezettebb volt az étkezésem odafigyelés nélkül is).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tudod, mi a fura?
Amikor mondtam, hogy több hét bogyó-nem szedés után is alacsony a vérnyomásom, nem mérte meg!!!
Jó, egy mérés nem mérés...de kíváncsi se volt?

Amikor a férjem először jelent meg személyesen a rendelő várójában, az új elektromos járgánnyal el bírt menni...ki se nézett, hogy mégis kinek írja évek óta a gyógyszereket.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4938 számú posztjára

Nekem úgy rémlet, hogy valamilyen vizsgálaton mondták, de ezek szerint nem jól emlékeztem. De ahogy írtad, a mozgás már nagyon nehezdre esett, és nem is ment túl jól. A magas vérnyomás pedig sajnos a túlsúly hozadéka. Nálam az az érdekes, gogy a vérnyomásom nem alacsony, de a pulzusom borzasztóan alacsony számú (van, hogy 46-47). Így majd megyek a szíves orvoshoz, csak győzzem kivárni mire sor kerül rám időpontilag (július végén azt mondták, hogy december közepén jelentkezzem, akkor talán tudnak adni időpontot januárra, vagy februárra).
Az izmaidnál pedig az a lényeg, hogy újra erősödnek, fejlődnek, és majd idővel formálódnak is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az orvos nem mondott ilyet. A háziorvosom egyszer hallgatott meg, akkor is csak a ruhám nyakkivágásába nyúlt bele kicsit a hallgatójával.
Ő azt se látta, hogy dagi vagyok, most se látja, hogy lefogytam.
Ide-oda ír néha beutalót, megelégedve konstatálta, hogy magas a vérnyomásom (74 kg-mal nem is volt csoda), és most vérnyomásnaplót adott, hogy azzal meg tudom győzni, hogy ne szedessen gyógyszert velem.
Láttam a térdeim feletti horpadást az izmok helyén. És rádöbbentem, hogy alig mozogtam, hogy 40 felett már amúgy is sorvad, ha nem eddzzük...
Nem is a megszokott kinézetben jönnek vissza az izmaim.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4936 számú posztjára

Amikor az orvos azt mondta, hogy kezdődő izomsorvadásod van, nem csodálom, hogy megijedtél, hogy már nem lesz elég izomzatod. De kitartó munkával, hatalmas akaraterővel csodásan felhoztad magadat (bár a házi orvosod ebből nem sokat vett észre, mert valőszínűleg szemüveg kellene neki). Nem is tudom, hogy volt ekkora erő benned! Minden tiszteletem a Tiéd!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pontomosan!
Meg voltam ám ijedve, hogy nincs már elegendő izomzatom.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4934 számú posztjára

Persze mert rádöbbentél, hogy még mindig vannak izmaid! És az nem semmi amikor az ember érzi!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azért...amikor sok év után újra éreztem izomlázat...azt az érzést sokért nem adnám!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4931 számú posztjára

Hát az még jobb lenne, ha már tegnapelőtt. Tudom türelmetlen vagyok, mea culpa, mea culpa, mea maxima culpa!

Sajnos az első kilók szaladnak csak le, a többiért vérrel-verejtékkel kell megdolgozni. Ez van, csak nehéz tudomásul venni!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Banyek, lehet, én vagyok a hülye, de csak nekem tűnt fel ilyen későn, hogy a tejben több a ch,mint a fehérje?:D:D Tudom, alapműveltség...úgy tűnik az enyém szegényes:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jaj, hát adj, Uramisten, de rögtön? Vagy miért nem tegnapelőtt? :-)
Tavaly ilyenkor még éppen csak volt látszatja, hogy fogyok.

(Javítom, mert megnéztem! Tavaly ilyenkor éppen félúton voltam, azaz az első 10-12 kiló lement 4 hónap alatt, a második 12 kiló pedig egy év alatt, mostanáig.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4929 számú posztjára

Látod, ebben igazad van! De milyen jó lenne, ha csak csiribi csiribá, és kész.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De akkor nem is lenne értéke! Nekem se tündérke hozta, megdolgoztam/dolgozom ezért!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4927 számú posztjára

Csak már ott tartanék, de sajnos az még hosszú idő. Mert sajnos én nem vagyok a Hamupipőke, tündér keresztanyával, aki rám suhintana, és minden szép lenne és jó, és én bomba alakkal pompáznék!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4924 számú posztjára

Gonoszka, ha én elértem, Te is eléred! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #4923 számú posztjára

Vettem, mert azt azért már muszáj. Fene azt a gravitációt...:-)
Azért nem mindenki 55 évesen tanulja meg, hogyan kell melltartóméretet venni... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4917 számú posztjára

Én nem arra gondoltam, hogy hosszabban (mármint időben), hanem hetente gyakrabban. És ráadásnak még az edzés alatt sem unatkozol, mert a gyerek elszórakoztatja magát is és Téged is!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4921 számú posztjára

Gratulálok Bojtika! Szép lassan bomba alakkal fogsz megjelenni az összejöveteken. Majd néznek nagyokat, hogy ki ez a csinos nő! Most már Neked is inkább majd a súlytartásra kell berendezkedned. De jó Nektek!!!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #4921 számú posztjára

Az már igen!
(mármint ha vettél fel melltartót) :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Látod,megy ez:)! Lassan zoknival kell tömjed az oldalad:)

A napi nem sok,mert én nem nyomom 40 percet. Jó, ha fél óra összejön a fiatalembertől:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Helyes! Most már csak kevesebbet kéne, és nem minden nap. :-D

Én a napi fél óra-40 percekkel szépen fogytam még "sokabb" koromban is.
Most is szépen megy az oldalamról, a derekamról, csípőmról a háj lefelé. Kezdek egy kis csuklyaizom-szerűséget érezni, ha tapogatom az óóódalamat, és most felvettem azt az átlapolt szabású. mély kivágású, hosszú ujjú piros felsőt, ami a nyáron még rondán a hurkáimra feszült. Hát kérem, még a melltartó se nagyon dudorodik ki alóla!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Bojtika #4918 számú posztjára

Tudod, csinálom azt is!:)...én mindent csinálok, amit mondanak:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4917 számú posztjára

Bofy, ha nem fáj, akkor nem is ér semmit! Hadd égjen!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az oldalra forgolódásos dolgok indítják lefelé a pocakhájakat a legjobban!
Azért is propagálom mindig a riszálósat, mert bár csak 10 perc, elég hamar meglátszik!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Addig gyúrom, hogy mán fáááj:)! Én csak préselem, csak préselem..közben a gyerek meg nyomogatja, és röhög közben:D...ma a seggemen ült, és ugrált, miközben hátizmoztam:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4913 számú posztjára

Na jó, egye fene azt a két kilót még hámozzad le magadról, hogy elégedett ember legyél (márint ebből a szempontból). Én mondjuk nem értek a torna dolgokhoz, de nem lehet, hogy hasra kellene egy kicsit többet gyúrni?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz neonlicht #4914 számú posztjára

hű ez jó..majd szétkapom a kocsit, és emelgetem az első kerekeit:)!
Nem tudok guggolni amúgy,a kosarazás és a későbbi súlyfelesleg szétgányolta a térgyeimet.
Kitaláltam, hogy hétköznap felülés, oldaltorna, hátizom,belső comb, karizom, szombat vasárnap pedig 50 perces reggeli előtti biciklizés. És csókolom.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4913 számú posztjára

Anyaként jó, meg el is várják, hogy otthon tornázgass, meg tipegjél kardió jelleggel. Pedig egy kis önzőség nem árt, annál többet tudsz visszaadni, minél jobban érzed magad.
Szakíts heti 3 edzésre időt, fogd meg a vasat, aztán olyan lesz a hasad, amilyennek szeretnéd:
http://emelj.com/static/images/girl_front_squat.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

99-től kussolni fogok:D:D csak ne 3 számból álljon :D
Banyek, mióta emeltem a keretemen, este megint iszom a tejet...annyira kívánom, hogy azon kapom magam, hogy úgy faragom a vacsit, hogy bele férjen...ez a fehérjedús nem valami kalóriaszegény dolog:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4911 számú posztjára

Ne a kilóidat nézzed, hanem a magasságodat először, és utána a súlyodat. Persze egy 150 centis embernek durva a 101 kiló, de a Te magasságodhoz másként aránylik az a 101 kiló! A hasadat meg szép lassan erősitgeted, aztán nem leszel bio ugrálóvár!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Há tudja fene...101 kiló nőben azért durva:). De csinálom az erősítéseket minden nap,lelkiismeretesen. Aztán majd biztos változik az alak...a hülye hasam a terhesség után elég löttyedt. Ez alatt ne azt értsétek, hogy kötényhas...hanem remeg mint a kocsonya ha nyomigálom. Sosem volt ilyen puha a hasam, pedig a hasizmomat érzem mikor benyomom. De elmehetnék bio ugrálóvárnak..há nagyon lötyiiiii

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Közben Bojtika is írt, és látod ugyanazt mondtuk mindketten. Akkor nem lehet, hogy mégis van valami abban amit mondunk?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4907 számú posztjára

Nem lehet, hogy oda már csak feszesítés kéne, és nem fogyás? Mert én a képen amit anno feltöltöttél, egyáltalán nem láttalak kövérnek, és azóta még kevesebb kiló vagy.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pakold már el valahova azt a mérleget!
Gyúrj többet az oldaladra, felsőtestre.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

ááá, 10 kiló még tuti kell. A hasam azért ott van. Meg az oldalam....

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4905 számú posztjára

Valószínű, hogy 90 kilósan most is zörögni fognak. Szerintem ideje lenne lassan súlytartásra berendezkedni, és nem tovább fogyni! Vigyázzni kell, mert nem szabad ebben sem átesni a ló túlsó oldarlára!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Azért még nem látszik ki..101 kilóval fura is lenne :)...csak már kezd látszani. Nem takarja annyira a zsííííír :)! Régen..16 évesen a 90 kilómmal már zörögtek a csontok. De ennek 13 éve. Nem tudom, hogy most előbb, vagy később fognak zörögni:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4903 számú posztjára

A magasságod az adott (elvégre nem fűrészelhetsz le magadból, bár nekem lenne ilyen problémám). És ehhez a magassághoz kell megtalálni a megfelelő súlyt, ami nem tesz gebévé, de Te jól érzed magadat a bőrödben. Szerintem ha már a csontjaid kilátszanak, akkor már lehet, hogy jobb lenne nem tovább fogyni, mert a végén anorexiásnak fognak nézni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

ez a 1,5 kiló a koplalás eredménye :)
Látványra nem vagyok már kövér. A súlyom még mindig sok. Mondjuk a végcélom s 80-85 g..ami amúgy soknak tűnik, ha így elsőre ránézek :D:D De a combom pl már alig ér össze. Kezd kilátszani a csípő csontom is. Be kell látnom, hogy retek magas vagyok :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4901 számú posztjára

Gratulálok! Látod, hogy ha nem eszel annyira keveset akkor a kilók nem ragaszkodnak úgy hozzád! És teljesen igazad van, sokkal fontosabb, hogy türelmes és jókedvű legyél, mintha idegsokkos, veszekedős hárpiába mennél át. Arról nem is beszélve, hogy már nem vagy kövér, tehát nem annyira sürgős, hogy ha pár héttel később megy le az álomsúlyodig a mérleg nyelve, akkor tragédia történne. És gondolom Te is jobban érzed magadat úgy hogy nem koplalsz, és csemetéd is hálás érte, mert egy gyerek megérzi ha ideges vagy, még akkor is ha nem veszekszel, kiabálsz!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Tudja fene. Ilyennel még nem futottam össze.
Lement 1,5 kiló pár nap alatt. Ez frankó. De magamba szálltam. Megeszem az alapanyagcserémet, mert egy pici gyerek mellett nem engedhetem meg magamnak azt a luxust, hogy ki legyenek az idegeim. Fontosabb egy türelmes anyuka, mint egy gebe anyuka. Olyan idegsukkos voltam az elmúlt napokban, hogy már én untam magam. Na meg nem akarok löttyedt lenni. Ha fél év kell a célig, akkor fél év. Ha kicsit több, hát kicsit több :)! Néha át kell mossam az agyam, hogy észhez térjek :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4899 számú posztjára

Nálam pedig olyan ételt nem ad ki, amit már beírtam, és ha a már beírtra kattintok akkor kiadja a már felvitt adatait, de ha mára akarom felvinni azt írja ki, hogy nincs találat. Nem tudom mit csináljak, vigyem fel újra?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz zsancimaki #4895 számú posztjára

Néha megkergül a rendszer...egyik nap egy 80 grammos banánra kiírt vagy 10ezer kalóriát :D
Ki kell lépni a böngészőből, aztán vissza.Olyankor van, hogy megoldódik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Addigra már fog menni rutinból. ♥

Válasz

Tetszik (0)

Okka

Válasz Bojtika #4894 számú posztjára

Bele! Most egy kicsit lazábban vagyok munkailag, úgyhogy tudok erre is figyelni. Bár Januárban megint rengeteg lesz a munka, nemtom, akkor mi lesz... :-)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz zsancimaki #4895 számú posztjára

Szia! De be lehet, sot be kell allitani egyeni dolgokat, kulnben nincs ertelme. Nem irtal el valami valahol? Miket adtal meg a "Cel beallitasa"-ban? Ha leirod az adataidat, megszakertjuk kozosen hogyan kellene beallitanod az utemet, ha esetleg elakadnal valahol.

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Sziasztok skacok, Bocs, hogy nem jelentkezem, de nagyon elfoglalt vok. De a kalóriákat számolgatom :)
Ilyen létezik???
Napi kalória kereted
1770 / 6616
Még 4846 kcal-t ehetsz ma
Napi kalória keretnek pedig 468 van megadva. Csak felturbozza egy csöppet a drága :) Az oldal igazán csinálhatna valamit ezzel a kalória
beosztással. Így hogyan kövessem a kalóriákat? Egyéni napi kalória keretet nem lehet beállítani??? Köszi a válaszokat. :) Ki hogyan halad a célja felé? :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hűűűű! :-D

És belefogtál, vagy még csak nézelődsz?

Válasz

Tetszik (0)

Okka

Sissy vagyok, csak ez a név már foglalt volt, mikor regisztráltam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Okka #4890 számú posztjára

Hát Te meg ki vagy, és miről ismertél meg? :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Okka #4890 számú posztjára

:D:D:D:D
Amúgy az :D

Válasz

Tetszik (0)

Okka

Bojtika, te a gazos Bojti vagy???

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ubulne #4882 számú posztjára

Ubulkám Drága! Ez a megoldás.
Mivel a Rabindranath Tagore nevet bármilyen állapotban ki tudom mondani, ezentúl a "lineáris regresszió extrapolálása" lesz a józanság mértéke.

:-D

Imádlak benneteket. ♥

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ubulne #4886 számú posztjára

Igen most már teljesen világos! Legelőször csak a súlyra gondoltam, aztán, hogy ez az összes átlaga, és a többit már leírtam. Pedig egyébként nem vagyok könnyen össze-vissza ugráló (mármint véleményileg), de úgy látszik, hogy ez nem volt teljesen vílágos számomra sem eddig.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Viszont a szép bőrdíszműves övem (turiban volt 400 Ft), ami hátul beakasztós kapcsos, már a második likon kapcsolható össze a derekamon! (A vételekor, három hónapja, még épp csak összeért az első lyukban...)

Trend ide vagy oda. :-)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Gonoszka1 #4884 számú posztjára

Te azt irtad lejjebb, hogy az osszes vonalunk atlaga. NEM az. De csak a sulyvaltozase. Nincs benne egyeb meretvaltozas.

Válasz

Tetszik (0)

Keina3

Értem, köszönöm szépen a válaszokat! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ubulne #4882 számú posztjára

Most már teljesen belezavarodtam, mert eddig szentül meg voltam győzödve arról, hogy az az átlag vonal. Aztán Bojtika írása meggyőzőtt arról, hogy nem, és most pedig Neked adok igazat, tehát mégis jól tudtam, csak már teljesen belelilult a fejem.

Ráadásul pár perce a főoldalon még nyílam volt, most pedig már nekem is nagyítóm van!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz ubulne #4882 számú posztjára

Pontositom magam, latom nagyon nem szereti senki ezt a szot, valoban szoszerint veve nem atlagszamitas, hanem linearis regresszio. Csak eddig nem akartam karomkodni. :) Eljen a matekora!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #4880 számú posztjára

Az eddig bevitt adatok kiatlagolasa (suly), es a kapott "trend" (innen a nev) alapjan sulycsokkenes utemenek jovobe kivetitese (extrapolalasnak hivjak szepen magyarul). De itt szerintem sem extrapolal a grafikon. Ellenben az Excel csodaprogrambol lehet ismeros a dolog, ott azt hiszem igen. Itt ami elore vetit az a "tervezett fogyas" vonal.
Tehat nem osszegzes, es nem idealis. Atlag. Kifejtem: Vegyuk, hogy 1 honap alatt valaki 4 kg-t fogyott. Ha ezt kiszamolod (30 nappal) az napi 0.1333333 kg fogyasnak felelne meg. De a valosagban ugy tortent, hogy hol stagnalt, hol leugrott fel kilo, aztan megint stagnalt, es igy tovabb. Az adatokat napi szinten bevive lesz egy cikkcakkos vonal. A trendvonal ennek a "kiatlagolasa" vagyis egy vonal ami a napi 0.133333 kg sulycsokkenest abrazolja.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4880 számú posztjára

Megnéztem, és nekem nincs végig a szürke vonal (tehát időtartam végéig), hanem csak addig tart ameddig betápláltam adatokat (ami két hete volt utoljára). Ezzel azt akarom mondani, hogy igazad van, mert nem átlag!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem ideális súlycsökkenés, és nem is átlag (mert a jövőbeni súly minek lehetne az átlaga?) hanem simán a két pont összekötése a megadott időtartamban. Grafikus ábrázolása a szándékodnak, a megadott adataid alapján.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A trend itt nem az ideális súlycsökkenés a célod eléréséig? Amit a gép kiszámol, az a sárga csík...nem?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4877 számú posztjára

Én úgy tudom, hogy az összes vonalunk (tehát a súly, méretek) átlaga a trendvonal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A magyar-angol szótár szerint
Irányvonal, áramlat, irányzat.

Szóval ami felé tart az a folyamat, történés, stb.
Jelen esetben a kiinduló és a cél súlyunk között meghúzott egyenes vonalgrafikon, ami így ábrázolja a -tól -ig irányt, ami felé tartunk ezerrel. :-)
Természetesen ettől mindig lesznek kisebb-nagyobb eltérések, de a trendvonal körül fog mászkálni a saját fogyás-vonalgrafikonunk.

(Az öltözködésben is, ami "trendi", az az uralkodó divatirányzatnak megfelelő. A tőzsdében vagy pénzügyekben emelkedő vagy hanyatló is lehet a trend, azaz az eladások vagy értékek mozgásának irányvonala, irányzata.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ubulne #4875 számú posztjára

Én is ezt próbáltam leírni sok-sok szóval!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Keina3 #4873 számú posztjára

Szia! Trendvonal=atlag.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Keina3 #4873 számú posztjára

Én úgy tudom, hogy az az általad bevitt célod tervezett vonalak összesége, amit persze a gép számol ki, és így szép egyenes. De az életben nem lesznek ilyen egyenesek (mármint a vonalak), mert persze az ember nem egy gép ami programozás szerint működik.

Válasz

Tetszik (0)

Keina3

Sziasztok! Elnézést, hogy belevágok a beszélgetésbe. :) Azt szeretném kérdezni, hogy a grafikonban mit jelent az, hogy trendvonal? Lehet hogy tök egyértelmű, de én nem jövök rá... Köszi előre is :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4871 számú posztjára

Szerintem azt is 62 kalóriával számoljad, mert a lébe benne van a zsíradéktól kezdve minden, mert az egészet főzted meg, így a vízbe minden belekerült. Legalábbis én így számolnék. Mert ha marad lé, azt bűn lenne kidobni, mert le lehet fagyasztani, és akármilyen ételbe lehet alaplének használni amihez passzol. Én általában szószokhoz szoktam a fagyasztott húslevest használni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem a ragulevesem levét akarnám kiszámolni..nem azért tettem bele azt a sok finomat...megjegyzem fene s gondolta, hogy ennyire laktat, feszült a pocak:D Csak ha teszem azt, csirkealaplét szeretnék gyártani. Azt hogy oldom meg?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze! Addig lehet enni a grízből tejbepapit. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ubulne #4868 számú posztjára

Köszönöm a tapasztalatodat, és ennek függvényébe akkor várok vele addig ameddig beszerzem a kukoricalisztet, mert azért se kidobni nem szeretném, se azt, hogy csak azért fogyjon immel-ámmal, hogy ne dobjuk ki.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Gonoszka1 #4866 számú posztjára

Gonoszka! En eddig 2x probaltam kukoricadaraval sutemenyt csinalni. Eloszor csak ugy hasznaltam, mint a lisztet, es a vegeredmeny nem lett rossz, de a dara nem puhult meg teljesen, es a sutemeny bar osszeallt (kevert suti volt) de a dara ropogott a fogam alatt ahogy ettem. Amikor masodszorra nekifutottam, akkor beaztattam elore a darat (narancsos suti volt, igy a narancslebe), az eredmeny nem sokkal lett jobb. Ha harmadszorra is nekifutnek majd esetleg, akkor azt hiszem, hogy elofoznem a kukoricadarat. A Bojtika-fele receptet nem probaltam, tehat konkretan nem tudom, csak altalanos tapasztalatkent osztottam meg a megfigyeleseimet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4864 számú posztjára

Szerintem elkészítem akkor a fele adagot, és meglátjuk, hogyan viselkedik. Lehet, hogy ha csak fele adagot sütök, akkor őzgerincbe sütöm meg (ez most pattant ki a fejemből).

Olvastátok, hogy holnap másik szerverre megyünk át, így lehetnek fennakadások?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4862 számú posztjára

Azt azért megnézném, hogy 6 kilót benyomsz! Én úgy szoktam a levesnél, hogy kiszámolom 100 grammra, és körülbelül látom, hogy kb mondjuk ez 400 grammra milyen elosztásban jut (husi, zölség stb), és ennek arányába teszek a tányéromra 400 grammot. Szerintem a lébe a hús zsirtartalma benne van, mert kifőtt, a zöldségek leve is benne van. Szóval én nem bontom le, hogy a lé ennyi, a hús ennyi, mert szerintem nem lehet különválasztani, mert az egész összefőtt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4861 számú posztjára

Talán először kicsi adagot...Mert a dara talán jobban felszívja a nedvességet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát a zsírjából is van benne, meg a fehérjéből is kevéske...
Inkább egyél belőle egy kisebb adagot, és slussz!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lányoook, hogyan számoljuk ki a húsleves levének a kalóriatartalmát??

A ragulevesem Isteni lett...be tudnám nyomni mind az 6 kilót...na nem fogom,de be tudnám:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4860 számú posztjára

Csak azért kérdeztem, mert kukoricadarám van itthon, és arra gondoltam, hogy a búzaliszt esetében a legtöbb süteménynél lehet búzadarával helyettesíteni. Lehet, hogy kipróbálom a kukoricadarával. Jó alapanyagokból csak jó sülhet ki, vagy nem?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocsánat, átmeneti problémám volt a nettel.

Szóval, én liszttel próbáltam ezeket, a darát nem tudom, hogyan viselkedik!
Esetleg őröld meg egy kicsit, ha nem tudsz kukoricalisztet venni.

De az is lehet, hogy simán sikerül vele.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Bojtika! A recepteket amit írtál az kukoricaliszből vannak. Mi van akkor ha én darából (mármint kukoricadarából) készítem el. Az almás-diós prószát kiszámoltam darával, és hát csak módjával csipegethetem majd, mert 308 kalória 100 gramm. De én nem félek attól, hogy a férjem nem fogja megenni, csak remélem hogy majd hamar magába tömi, és nem hagyja, hogy állandóan kisértésben éljek!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noni33 #4855 számú posztjára

Szerintem ha nem írod oda az sem nagy kaland, mert itt a receptek csak belső használatra vannak, és szerintem legtöbb esetben mindenki a saját receptjét állítja össze, és más receptjét inkább csak kiindulásnak használja. De ahogy Bojtika írta, a recept neve mellé írjad oda ha ez megnyugtat.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4854 számú posztjára

Gratula! Van benne fehérje, szénhidrát kevéske (lehet, hogy lehetett volna egy kicsit több?), zsír is csak mutatóban, és ráadásnak bőven 100 kalória alatt, mert csak 62 kalória! Ebből aztán dugig eheted magadat, és nem sok kalóriát viszel be. Jó étvágyat!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Zárójelben odaírod a végére vagy a címéhez, hogy Forrás: ezésez.

Válasz

Tetszik (0)

noni33

Sziasztok,
szeretnék felvinni egy receptet. Viszont ez a recept másé, más oldalról van.
Hol tudom felvenni azt hivatkozásként, hogy kié a recept, mert lenyúlni nem szeretném tőle?
Előre is köszi a segítségetek. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Háháááááá!!! Sikerüüült!! :)
http://kaloriabazis.hu/recept/ragulevesem_kcal/223821_0

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4852 számú posztjára

Én nagyon ritkán használok 20%-ost, mert sajnos tejfölös vagyok, és a zsírszegényebb tejföllel azért nem kevés kalóriát takarítok meg a tejfölök pusztítása során.

A diót pedig csak törés után tudjuk megenni. Milyen jó a mókusoknak, ők a fogaikkal törik meg, és nem kell nekik valaki, hogy megtörje, vagy egy kalapács

Akkor marad a kókuszzsír.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én -ha már tejföl, akkor legyen az- 20%-osat használok, nagy ritkán. Most is azért volt itthon, hogy ne legyen akadálya, ha a fiam a kedvenc sütijét kéri, de nem kérte.

Nekem már nincs szilvalekvárom, egy ilyenhez sütöttem el a végét, de jó lett másik alkalommal olcsó lekvárral is. Dióm is van, csak kemény héjú, és kevésbé szívesen töröm.
Zsír helyett sütőmargarint használtam. De a kókusz biztosan jó lesz!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4850 számú posztjára

Köszönöm ezt a receptet is, de azt hiszem, hogy először az almás-diós változatot fogom elkészíteni. Az ősszel szedtünk diót, azt megpucoltatom a férjemmel, és azzal elkészítem. Nagyon szép a dió amit szedtünk, időnként egyet-egyet a férjem a tenyerében összetör (olyan jó vékony a héja), és elfelezzük.

Szilvalekvárom van itthon, mert azt is tettem el az embernek. Tehát gátja nincsen ennek a receptnek sem az elkészítésének. Zsírom viszont nincsen, mert nem szoktam használni. Olívaolaj, vagy kókuszzsír a választék, esetleg még szőlőmagolaj.

Egészségedre a zöldségleveskédet. Én majdnem mindenbe teszek tejfölt (persze 10%-ost), mert tejföl függő is vagyok (sok függőségtől senyvedek).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Aludttejes (kefíres) prósza
Hozzávalók:

2 bögre aludttej vagy kefir
1,5 bögre liszt
1-2 evőkanál cukor
féltojásnyi zsír
2 tojás
csipet só

Elkészítés:

Az aludttejben elkeverjük a cukrot, a tojást, a sót, majd a lisztet. Amikor már csomómentes, kizsírozott tepsibe öntjük, és a tetejére szilvalekvárt potyogtatunk. Forró sütőben pirulásig sütjük.

Ezek liszttel készülnek, de kukoricalisztből.

Most ettem zöldségleveskét, Rád gondolva kukoricadarát szitáltam bele egy evőkanálnyit, és finom lett nagyon, krémszerű. (Nem turmixoltam.) Zsiradékképpen a maradék tejfölöm volt benne, semmi egyéb, mert el kellett már használni. Pedig hagymával kezdtem!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4848 számú posztjára

Köszönöm Bojtika! Leírom a kis receptes füzetkémbe (már a harmadikat írogatom). Szerintem a férjem is szeretni fogja, mert a múltkor halkan megjegyezte, hogy szereti a kukoricadarát. Gondolom ez célzás akart lenni, és ezek után ezt elkészítem neki, hagy örüljön az ember!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gonoszka! Kukoricából mindketten szeretni fogjátok az almás-diós prószát!
A neten is vannak receptek, de hozok is egyet:

Almás-diós prósza

hozzávalók 4 főre

35 dkg kukoricaliszt
2 pohár kefir
10 dkg cukor
1 citrom héja
2 tojás
1 cs sütőpor
0,5 dl étolaj
2 db nagyobb alma
10 dkg dió
5-6 ek lekvár

elkészítés

A kukoricalisztet, a sütőport, a cukrot egy edénybe öntjük, majd belereszeljük a citrom héját.
Ezután beletesszük a tojást, a kefirt és az olajat, majd az egészet jól összekeverjük.
A meghámozott almát felkockázzuk, és a felvágott dióval együtt a tésztába keverjük.
Az egész masszát kivajazott, kilisztezett tepsibe öntjük.
Tetejére lekvárt csepegtetünk (én most ribizli lekvárt használtam).
Előmelegített sütőben, 20-25 perc alatt megsütjük.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ati, rajtad mindig felhorkanok..vagy mi...egy 184 cm-es, 84kg-os férfi ne akarjon soványabb lenni, mert az már gelesztás:)!
A férfi testnek több kalória kell...oké, hogy Jeti..de nőJeti vagyok :D:P

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Bofy #4845 számú posztjára

Heti 0,5 kg-ra állítsd be és egyél. Úgy tartalékol a szervezeted, hogy az csak na...
Legalább heti 3 teljes testes edzést csinálj, még ha alacsony intenzitással is, de mozogni kell. Ha lesz kedved, akkor majd mozogsz intenzívebben.
Csak zárójelben jegyzem meg, hogy az én 186 cm-emhez és az akkori 84 kg-omhoz az 1400 kevés volt. Nálad ez több száz kalóriával feljebb van. Még annyit, hogy minél alacsonyabban fogod tartani a napi kalóriabeviteledet, annál rosszabb lesz. Megint az van, hogy siettetni akarod a fogyást, ami szépen visszaüt (vagy ha még nem, akkor később vissza fog).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kitapasztalgatom mi az a kalória, amit kényelmesen bírok. Az 1200 kilőve(bár 20 kilóval ezelőtt tökéletesen elvoltam annyival, és a fekvő gipszemmel), az 1300 is kevéske. Most rápróbálok az 1400ra.
Igazából ráérek a tesztelgetésre. Ránézésre már elég jól haladok, a mérleg meg csak számokat mutat, ami annyi mindentől tud változni. Csak érnék már 100 alá:D:D...0,7re állítottam most amúgy.
Karácsonyig tesztelgetek, aztán pár nap kihagyás, és utána csinálom úgy, ahogy előtte bejött :).
Nem akarom zsírosra, az egyetlen zsíros a dulano kockázott bacon lesz. Csak anyám zsírosához vagyok szokva :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4843 számú posztjára

Igen, az elefánt nem legel és nem rágcsál, viszont azért elég jókora mennyiségeket le tud kanyarítani az ormányával, és eléri a gyümölcsöket is.

A kukorica ízét én még annyira sem érzem édeskésnek, mint a búzadarát (mármint önmagában). Úgyhogy simán belemehet a mazsola is szerintem.
Nem bolondság, hogy Erdélyben (ami hidegebb klímájú) ennyire népszerű. Tényleg melegít. (No meg a technikai oldal: dombos vidéken is ültethető a kukorica, nem kell a szántható, sík terület neki.)
Meleg nyáron nem is annyira adják állatoknak takarmányként, pontosan nem emlékszem, de valamit olvastam, hogy hőguta-félét kaphat. Télen viszont etetik.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4840 számú posztjára

A nyuszika rágcsáló, a fogait is koptatnia kell, és emellett növényevő. Az elefánt pedig se nem kérődző se nem rágcsáló, viszont növényekkel táplálkozik.

Köszönöm az ötletet. Veszek tejet (nem vagyunk nagy tejivók), és el fogom készíteni. Lekvár van, mert nyáron gyártottam a férjemnek mindenféle lekvárt (ő nagyon lekváros velem ellentétben, én ott halnék éhen szerintem egy nagy, teli lekvárosbödön mellett). De ezek szerint kakaóporral is lehet szórni a tetejét. És a mazsolához hogyan viszonyul, mármint ha belefőzőm?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az 1200 kalória a mélynövésű, fekvő emberekre vonatkozik. Igen.
Jó lehet az a kaja egy kevés beleszeletelt füstölt kolbásszal is, az zsír is, íz is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4838 számú posztjára

Szerintem ne csináljad jó zsírosra. De lehet kapni füstölve sovány pulykamellet, vagy sertés combot (talán még ez is belefér ha sovány), és akkor legalább az illúziód megvan.

Egyébként a Te magasságodhoz szerintem sem sok az 1900 kalória. Nem lehet, hogy az a baj, hogy a szervezeted éhezik, mert rá vagy görcsölve arra, hogy 1600 kalóriánál nem ehetek többet? Ne felejtsed el, hogy az 1200 kalória minimum a mélynövésű emberekre vonatkozik inkább. A Te magasságoddal az energia felhasználásod is több!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4839 számú posztjára

A nyuszi rágcsáló, a folyton növő elülső fogai miatt muszáj egész nap rágni, koptatni a fogait.
A tejbepapi tetejét megszórom, vagy lekvárt rakok rá, ez már gusztus kérdése.
Szeretjük a fahéjas cukrot, és én úgy keverem össze a külön dobozában, hogy egy zacskó fahéj súlyához a tízszeres súlyú cukrot keverem. Így az íze is pont megfelelő, és tudom, hogy 3 mokkáskanálnyi ebből 11 gramm, azaz 10 gramm cukor és 1 gramm fahéj.
Elvileg lehetne gyümölccsel is enni, akkor nem kell a cukor se.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4837 számú posztjára

Igen azt a receptet már én is láttam, azt hiszem a Paprika tv-ben, amikor zsíos hagymával leöntbe megsütik. De a kukoricás tejbepapiba nem teszel sem cukrot, sem édesítőt? És lekvárt? Ezek szerint 3 dl tejhez kb: 8-8,5 dkg kukoricadara kell.

A szarvasmarha kérődző, de a nyúszi nem, és egész nap ettek. Egésznap ropogtattak valamit.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

1900 sok nekem. 1600 is már elég necces volt.

Egyik nap csinálok "székelykápit" kölessel, csirkemellel. Kíváncsi leszek rá...én a jó zsíros székelykápit szeretem :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4836 számú posztjára

No meg egy részük kérődző. Azaz több órán át legelési szünet, amikor fekszik és kérődzik.

A kukorica-tejbegríz arányait még nem sikerült igazán belőnöm.
Most másfél deci tejben főztem 43 gramm kukoricagrízt, ami úgy 2 evőkanálnyi, és ez is sűrű lett picit.
Pár szem sót tettem a tejbe még az elején, ezt minden hasonlóba szoktam.

Legközelebb azt fogom kipróbálni, hogy vízben főzött kukoricadarát hagyok jól megsűrűsödni, és kanállal galuskákat vágok belőle, leöntöm hagymás szafttal, és hús mellé eszem.
Ezt a galuskás variációt erdélyi könyvből néztem ki, ott tepsibe, egymás mellé szedik a galuskákat, leöntik zsírral és sütőben átsütik, ezt lehet aztán hagymásan, és/vagy túróval, vagy szalonnazsírral satöbbi...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4835 számú posztjára

Hogyan készíted a tejbepapit kukoricadarából? Ugyanaz az eljárás mint a búzadarával? Kipróbálnám! A férjem szereti a kukoricadarát.

Én már hallottam róla, hogy a növényevők időnként megesznek "fehérje forrásokat", de a táplálékuk csak kis százaléka fehérje, és ezért rágcsálnak szinte egész álló nap.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köles, hajdina, bulgur...Kukoricadara...Éppen ebből eszem tejbegrízt, kellemesen melegít a kukorica, ez jellemző utóhatása.
Én ritkán eszem zöldségkeveréket csak magában, mindig van köles vagy társai hozzákeverve.
És az angyalok is esznek babot...lencsét (aki nem kedveli, próbálja ki a sárga lencsét)...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4830 számú posztjára

A ch-m nekem is legtöbbször alacsony, pedig én sem direkt csinálom. Pedig én még időnként tésztázom is. Azt a legnehezebb egyensúlyban tartani. Bezzeg a zsír az elszalad mint egy csikó!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #4828 számú posztjára

En tovabbra is azt mondom, hogy tul keveset eszel. Neked 1900 kcal-t kellene enned heti 0.5 kg-os fogyashoz, mersekelt aktivitas mellett (heti 1-2 ora sport). En ettem 1500-at a sulycsokkenteshez, de en 170 cm vagyok, es sulyban is kevesebb voltam, mint te.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4830 számú posztjára

Bofy...

Vegyél zabpelyhet! És egyél müzlit!
És egyél barna péksütit, ne csak süssed.
Desszertnek tejbezabot. Ha kis mazsolát raksz bele, édesítésnek is megfelel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami a növényevő, legelő állatokat illeti:

Sokan nem tudják, hogy a táplálékuknak 6%-a állati fehérje. A tehén sem képes kiköpködni a rovarokat, csigákat, de szerintem a nyuszi is megeszi, ami nem menekül el.
Ráadásul a rovar-fehérje elég tömény is, továbbá sok olyan mikroelemet tartalmaz, amit a húsok nem annyira.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na igen, a zsír...és a ch...a ch legnagyobb része a reggeli müzlimből jön össze. A többi a zöldségek. Délután majd majszolok almákat, és este a leves. Nem direkt tartom alacsonyan a ch-t...egyszerűen nem jön össze annyi a kalóriák miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4828 számú posztjára

Nem véletlen, hogy a nyulak, az elefántok stb növényevő állatok egész nap esznek. Az jó, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, de vajon a szénhidrátod, és a zsírod hogyan áll? Mert nekem is amikor kevés a szénhidrátom, akkor nagyon éhes maradok, és a végén bezabálok. Nehéz az egyensúlyban tartása a dolgoknak, de szerintem a levesed jó ötlet, mert a csirke (mert úgye ahogy írtad egész), nem csak fehérjét, hanem zsírt is tartalmaz. A zöldséget tartalmaznak szénhidrátot, de lehet, hogy mégiscsak sűríteni kellene a zabkorpával, hogy egy kicsit a szénhidrátodat megnyomja. Persze ez csak ötletelés segítő szándékkal, de hátha bejön, és jobb lesz a közérzeted. Mert azért megette a fene az egészet, ha szenvedsz, és még csak jól sem érzed magadat!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem haragszom :)
187/101,7.
1200 és 1300 kcal körül ettem. Az utóbbi pár napban.
Előtte 1600at, és bicikliztem mint güzü. Híztam egy kilót :D
Most belőttem heti 0,7re, az olyan 1450 jelenleg. Ezt leeszem majd sok zöldségből, meg sovány húsból. A vacsim átreformálása lesz a kulcs, mert későn ettem, nem vártam az alvással 2 órát. volt benne CH, ez nálam nem jó omen. A sportot most hanyagolom egy időre, a felüléseimet, és a kis formásító erősítéseimet tartom csak meg. Szerintem azzal kicsit túllőttem a célon. Nyilván belefáradtam, de nem szeretnék sok pihenőt tartani. Pihengettem eleget az elmúlt időszakban :). Karácsonyig kipróbálom ezt a módszert. Aztán lesz 3 nap, mikor nem leszek hajlandó lemondani a kacsáról ,és halászléről :D...
Gondolom pszichés, mert olyan nem létezik, hogy mikor beküldtem egy nagy tányér zöldséget, közvetlen utána megkordul a gyomrom. Ha az agyam elfárad olyankor mindig éhes vagyok...és én most nagyon fáradt vagyok..agyilag is, testileg is

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #4826 számú posztjára

Szia Bofy! Bocs, hogy beleszolok, de ha ennyire ehes vagy, akkor bizony nem jol csinalsz valamit. Lehet, hogy eddig mukodott igy, de a szervezet egy ido utan besokall. Mennyi kcal-t eszel es mik most a parametereid? Szerintem azt is csinalhatnad, hogy tartasz 1-2 honap szunetet, amikor is beallitod magad sulytartasra, es tenyleg le is eszed azokat a kaloriakat, persze esszel es egeszsegesen, aztan ujult erovel utana ujrakezded. Nem akarok veszmadarkodni, de ha sokat ehezteted magad (akar fizikailag, akar pszichesen, lehet, hogy a szervezeted effektive nem ehezik, csak az agyad sokallt be a sok honapnyi megvonastol, de lehet, persze, hogy csak a hideg ido...) nagy bezaba lesz a vege (legalabbis ez az en tapasztalatom). Kell tudni megallni, es kicsit szusszanni, lazitani. A dietaban is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A csirke már adott, a súlyát nem tudom :D..de inkább 1,5, mint 2 :D kiszámoltam az árából (nincs kedvem elhurcolni a mérlegig..ár szerint 1,5 kg :) jó kis házi csirke.

A másik dilemma, amin töröm a fejem.
Vannak a zöldséges kalóriák. Amik ugye mások, mint a jó zsíros, cukros kalóriák. Szokták a diétákhoz írni, hogy x deka mell, korlátlan mennyiségű zöldséggel. De mi van akkor, ha valaki képes a nap folyamán 2ezer kalóriát elropogtatni zöldségekből? Lassan megértem a nyulak beszédét, de hiába eszem rengeteg zöldséget, a napi keretem annyira alacsony, hogy éhen pusztulok. Most felvittem kicsit, meglássuk...na, de mi ez az egyél rengeteg zöldséget...úgy tűnik, hogy azért a rengeteg nem is lehet annyira rengeteg....

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4824 számú posztjára

Akkor a csirke csak 1,5 kilós legyen (abban kevesebb a zsír), és tegyed tele zöldséggel, fokhagymával. És ha 0,1%-os joghurttal habarod, illetve nem is tudom hogy írjam, mert ha nem teszel bele sűrítő anyagot, akkor inkább a dúsitod szó a helyes. Szóval szerintem így meg fogod tudni csinálni, hogy 100 kalória alatt legyen. A vízet meg egyszerűen csak annyi írsz be, amennyi a főzés végén marad a levesbe. Hát a méricskélést nem úszod meg, de akinek csoda mérlege van, az csak használja!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Zabkorpával néha kicsit besűrítem, de most nem fogom. Normális esetben tejszínnel, vagy tejföllel, most 0,1%os natúr joghurttal fogom.
A csirke kb 1,5-2 kg-os. Lesz benne zöldség szépen. És sok sok fokhagyma :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4822 számú posztjára

Serintem meg lehet oldani, hogy 100 kalória alá menjél sok zöldséggel, és kisebb csirkével. Persze kérdés, hogy a ragulevest Te hogy készíted, mert ahány ház annyi szokás. Én már halottam olyan levesről amit rántottak, és olyanról is amit habartak. Te hogyan készíted?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hehe :)! Bojti lesz fogadott marketingesem :D

Srácok, ma vacsira joghurtos ragulevest gondoltam ki, egy egész csirke beleaprításával. Nézegettem itt a már kész kalóriákat, de persze elpárolgás nuku sehol...bár arra is gondoltam, hogy felöntöm az elpárolgott vízzel, és akkor nem nő a kalória..na mindegy..a kérdés: aki csinált már egész csirkéset, mennyire jött ki kb a kcal? Jó volna 100 alá vinni, és akkor jól be tudnék belőle lakmározni. Én este mindig olyan éhes vagyok...fene se érti. Jön a tél...

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Nagyon nagyon köszi...ez szuper...pont ilyesmit kerestem.......még 1x köszi :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szívesen!

Ha nincs éppen véletlenül ötleted, kérdezz bátran!
És nézd meg a Zabirodalom-t. A mi Bofy-nk írta!

https://docs.google.com/file/d/0B8l9ID2z4iIRV3N1U3NKNVlsYmZzcmw0emh2OWcxeDFXUGtn/edit

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Köszi..:-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Reggelire kenyér helyett valami zabos müzli-féle, vagy reszelt alma, gyümölcs, natur joghurtba, kefirbe keverve zabbal, vagy tejjel leforrázott zabpehely, mazsolával vagy/és aszalt gyümölcsökkel...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz remenyvsvalosag #4816 számú posztjára

Tudod, ez az egész váltás kevésbé a sűrítésen múlik. Ahhoz az a kevés liszt szinte mindegy.
Nem helyettesíteni kell, azt vettem észre. Az egész főzés, még a technika is átalakult nálam idővel.
Mint a zsírtalan étkezés, főzés is. Például sütőzacskóban külön hozzáadott zsiradék nélkül rengeteg zsíros szaftot enged a csirkehús, miközben puhára párolódik a saját levében. A levet edénybe felfogom (a sütőzacsit eleve serpenyőbe teszem), és a húst pirosra sütöm, a szaftba pedig zabkorpát keverek és mártássá forralom. Mivel a húst gyömbérrel szórtam meg sütés előtt, a mártás is finom gyömbéres lesz.

Nem főzök kifejezett főzelékeket, leginkább egytálételt sok zöldséggel, amelyeket egészen szabadon lehet egymással kombinálni. Akár zsír nélkül párolva is.

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Rántást én sem készítek csak habarok :-), Szeretném családivá bővíteni a "diétás" (szerintem inkább egészséges) főzési szokásokat és gyűjtögetem a mit mivel helyettesítsek, ötleteket. A zabpehelyliszt vízválasztó...ezt is, azt is olvastam és kissé tanácstalan vagyok...a diétás lisztek méregdrágák, és ezért gondoltam alternatív megoldásként..:-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4813 számú posztjára

Hát akkor nem tudom, mert ha ott sem jelentkezett, akkor vagy nagyon elfoglalt vagy valami más történt. De egyik napról a másikra Cujó is eltűnt. Nem tudom, hogy hova tűnhetnek el, lehet hogy megunták a fórumot, vagy esetleg feladták?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz remenyvsvalosag #4812 számú posztjára

Nagyon szívesen.
Zabkorpával vagy pehellyel habarást szoktam, a rántást a zsírtartalom miatt kerülöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4809 számú posztjára

Lousha egy másik portálon is regisztrált, de ott sem jelentkezett augusztus óta.

Én is vigyorgós!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Köszönöm.... :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mindenképpen jobb a zab, mert kedvezőbb a beltartalma.
De lehet zabpehellyel is, zabkorpával is ételt sűríteni, darálás nélkül!

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy szerintetek ha a zabpelyhet ledarálom és azt használom az ételekhez, süteményekhez a liszt helyett akkor az jobb, egészségesebb vagy tök mindegy????
Köszi :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4808 számú posztjára

Már elég régen nem jelentkezett. Biztos sok a dolga, és reméljük, hogy nem más miatt nem jelenkezik.

Igen, vigyorogni időnként kell, és én szerencsére eléggé vigyorgos vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, de vigyorogni is kell időnként! :-D

Lousha jutott eszembe, ő vajon hova lett?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4804 számú posztjára

Megint keresztbe írtunk! Ma valahogy így jön ki a lépés.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ja, és én Bázis-chipset hoztam linken, semmiféle tablettáról szó sem volt! :-D
Nézzed csak meg! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zsancimaki #4803 számú posztjára

Sok sikert és kitartást, és nagyon jól tetted, hogy ma már nem ettél chipszet. Bojtika átküldött linkjeit tudod otthon csinálni, és ha valamilyen másik tornát akarsz, akkor Bojtika küld Neked, mert van neki egy egész gyűjteménye. Várjuk a jelentkezésedet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezt a linket nagyon szépen köszönöm, az első hosszabb anyag Péntek Enikővel.
Neki nem elérhetőek az edzései, meg kell venni lemezen. Ezért hiánypótló ez a videó, el is mentettem a többi edzés-link közé. :)

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Nagyon köszönöm a hasznos tippeket és a linkeket. Nagyon örülök, h támogattok, nagyon jól esik. :) Ma már nem ettem chipszet és nem is fogok. Bojtika, nem hiszek a csoda tablettákban, sőt.... Én Debrecenben élek, de nekem sincs havi 10-15 ezer Ft-om kondibérletre, (különben sem szeretek izomagyú majmokat bámulni (tisztelet a kivétel) Egy időben jártam, de a sok barom piszkálása miatt abbahagytam a kondiba járást.) ezért köszönöm az oldalt, nagyon hasznos lesz.
Az egyik ismerősöm ajánlotta ezt az oldalt.http://www.youtube.com/watch?v=eY59VoVqgSE
Kíváló zsírégető, és remekül fogjátok magatokat érezni :) Nem muszáj végig csinálni, csak annyit amennyit bírtok és amennyire van időtök. Sziasztok, majd jelentkezem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Látom, köszi! ♥

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Látom Bojtika megelőztél a linkekkel, mert éppen ajánlgattalak!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zsancimaki #4796 számú posztjára

A zöldség-gyümölcs az nagyon jó, de a chipset szép lassan mérsékelni kellene. Mondjuk csak két naponta eszel, aztán már csak három naponta, és a végén szép lassan legalább nagyrészt elhagyod. Mindenkivel előfordul, hogy időnként kicsit kileng (pl:bulizás, ünnepi alkalmak), de az fontos, hogy akkor ne adjad fel, hanem igenis folytatni kell. Az alkohol is időnként belefér, de lehet mérsékelni, mert főleg a tömény alkoholban rengeteg kalória van (én szerencsére nem szeretem az alkoholt, így legalább azzal nem küzdök). Az is nagyon jó, hogy mozogsz, ezt ne is hagyd abba, Bojtika tud neked mindenféle mozgás linkeket adni vagy mint az előbbi válaszomban írtam ebben a témában Bmati tud neked még segíteni. Neked is kellemes-esős vasárnapoz kívánok, és sok sikert a célod megvalósításához!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsancimaki #4796 számú posztjára

Szóval Te vagy az az emberke, aki az életmódváltás kedvéért jött, friss és elfogulatlan fejjel, amit nem fertőztek meg holmi fogyókúrás babonák. Ennek nagyon örülök!

Bulin nem inni tényleg marhaság, de ezen ne aggódj. :-) Legyenek azok a kilengős napok, slussz. (Akkor enni is jobban lehet, mert a pia alá muszáj is.)

A csipszet tényleg nem kellene enned, de van alternatíva:

http://kaloriabazis.hu/recept/kaloriabazis_chips/107922_0_1

Az edzéseket illetően: én csak itthon edzek, mert falun élek, és kevés pénzem van, viszont legalább autóm sincs. A neten sok edzést találtam, és ahogy a nagyobbacska túlsúlyom lement, egyre többet el is bírok végezni. Mikor hogy, akár többször is egy nap, mert vannak igen jó tíz perces edzések is.

Idesüss:

http://www.tatarekrezso.hu/

Itt nézd meg a videókat, ezeket le is lehet tölteni a gépedre, ha feliratkozol a hírlevélre. Nem küldenek semmit, nem fog zavarni, de mégis jobb, ha letöltöd őket.

A másik, amit sok Bázislakó használ:

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Ha nem sikerül keresned a jobb oldali zöld gombbal, akkor segítek. De kis angol tudással vagy egy kis szótárral lehet boldogulni.
Itt is vannak rövid edzések, és szintén hatékonyak.

Majd a szénhidrátok alternatíváit is elmondom, de visszaolvasgatva is találsz kedvedre valót. Nem nagy a topikfegyelem, úgyhogy bárhol bármi lehet...de kérdezz bátran, ha úgy alakul.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ugyanaz, csak én a saját gépemre elmentett linket másoltam be.

Lényeg, hogy ez azért már tényleg más.

Egyeztesd az itteni beállítással.

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Szia Bojtika. Köszönöm a választ. Sajnos a link nem elérhető, de találtam egy oldalt, ami szerintem már jól működik, mert a napi kalória keretem, nem 452 kcal, hanem 1475 kcal. Azért ez már elfogatható :)
Itt az oldal linkje: http://orvosilexikon.hu/module-Pages-display-pageid-695.html

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Először is, bocs a hosszú üzenetért :) Másodszor, köszönöm szépen a választ. :) Amit tudni kell rólam: 163 cm és 62,5 kg vok. Pár kilótól szeretnék megszabadulni (2-3kg), azért, h a közérzetem javuljon, mert nem érzem magam a toppon. Sajnos ülőmunkát végzek (napi 8-10 óra), ami nem sok mozgást igényel, de próbálok óránként 4-5 percet sétálni az irodán kívül. Sportolni nincs sok időm, de munkába gyalog (2x40 perc) vagy bicajjal (2x25perc) járok, hétvégente ugrálok egy kicsit, (zumba) de azt se mindig, mert 2 hetente járok haza a családomat meglátogatni. Próbálok minnél többet mozogni lift helyett lépcsőzöm, takarítást közben zenét hallgatok, így jó kedvvel és tánccal végzem el a mindennapi teendőimet. :) Nem érzem magam túlsúlyosnak, de vannak próblémás területeim (leginkább a has) ezen szeretnék javítani. Csináltam magamnak egy heti tevékenység "naplót" beiktattam heti 3xfél órás tornázást, amit tegnap kezdtem el. Nagyon lelkes vagyok, de attól félek, hogy ez a lelkesedés az ünnepek közelettével alábbhagy. Mi a tanácsotok ezzel kapcsolatban? Azt is tudni kell rólam, hogy mindent kedvből csinálok és amit a kisagyamban eltervezek azt általában végig csinálom, de ha nem látok eredményt hajlamos vagyok ellustulni, ezért hajlamos vagyok a kedvtelenségből feladni a tervemet. Ezért is csatlakoztam az oldalhoz, h a "sorstársaim" kedvet adjanak nekem és ne hagyják feladni az elképzeléseimet :) Ja amit még tudni kell rólam, hogy chips függő vagyok (mindennap eszek 1-2 csomaggal), nem vagyok rá büszke, mert tudom, h egy rakás sz@r, de hát a nátrium glutamát az agyamat megfertőzte. Ezzel kapcsolatban lenne az a kérdésem, hogy hogyan tudnék lemondanni erről a nasiról? Ímádom a zöldségeket és a gyümölcsöket (nyersen, főve, sütve) ezért is szerepelnek a mindennapi étrendemben. Nem cigizek, alkoholt csak bulizás során fogyasztok, (2 hetente) de akkor nem keveset. Ezen is szeretnék változtani, de nem akarok az alkoholról végleg lemondani, mert szeretem, és a baráti köröm sem nézi jó szemmel, ha én egy buli alkalomkor teázom (volt már rá példa) :) Én úgy érzem, h egészségesen táplálkozom (kívéve a chips) de mégsem érzem magam jól. Mindig van valami, ami zavar, és tudom, h ez az életmódom miatt van. Kérlek adjatok valami tanácsot, hogy hogyan is változtassak az életstílusomon. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam az oldalhoz, mert az üzenetekből láttam, hogy nagyon jó fej emberek vagytok. :) Kellemes vasárnapi napot kívánok mindenkinek, és előre köszönöm a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsancimaki #4793 számú posztjára

Szia Zsancimaki!

A rendszer nem együttérző fogyis társ, hanem matematika. Képes a galádja ilyen marhaságokat kiszámolni. Ezért is van ott a figyelmeztetés a minimális 1200-ról. Aki már annyit fogyott, hogy ez alá menne a napi ajánlott bevitel, az beállíthatja fixre a kalóriamennyiségét.
No amit Gonoszka írt, az mind úgy is van, én azzal egészíteném ki, hogy küldök egy linket, egy megbízható kalkulátor, amit többen használunk. Arra figyelj az adataid beírása során, hogy a heti fogyás ne "stone"-ban, hanem kg-ban legyen megadva.
(A linkre elég simán rákattintani és megnyílik.)

file:///C:/Users/Felhaszn%C3%A1l%C3%B3/Desktop/%C3%9Aj/orvosiLexikon.hu.htm

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zsancimaki #4793 számú posztjára

Üdvözöllek körünkben!
A napi 1200 kalóriát mindenképpen el kell fogyasztani, mert különben tartalékolni kezd a szervezeted mert éhezik. Ha sportolsz valamit, akkor azt vezesd fel, és azzal is nő a napi kalórakereted. Azt nem tudom, hogy mennyi a túlsúlyod, és heti fogyásnak mit írtál be. De kis túsúly esetén lassúbb a fogyás, amíg nagy túlsúly esetén az elején gyorsan futnak le a kilók. Heti 0,5 kilónál ne jelöljél be több fogyást csak ha sok a túlsúlyod, akkor 0,7 kiló is mehet. De én abból, hogy 452 kalóriát számolt ki neked a bázis, ebből arra következtetek, hogy sok túlsúly nincs rajtad. Ha ez így van, akkor csak 0,3 kilót állítsál be. A mozgással (séta, torna) megnövekedett keretedet nem muszáj leenni, de az 1200 kalóriát feltétlenül, és a napi folyadéknál a 1,5-2 litert is el kell fogyasztani! Ha vannak kérdéseid, akkor bátran kérdezzél, és mindig van aki válaszol (néha csak egy kis türelem kérdése). Az edzéssel kapcsolatban Bmati tud Neked tanácsot adni.

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Sziasztok skacok,
Most csatlakoztam az oldalhoz, és bő félnapja csinálom a kalóriaszámlálást (valahol el kell kezdeni :)), vagyis nagyon gyerek cipőben járok. Úgy hiszem, h nagyjából megértettem az oldal működését, de ami számomra érthetetlen az a "Napi kalória keret" Az oldalon a hírek között ez a bejegyzés szerepel: "Arra is figyelj, hogy legalább napi 1000-1200 kalóriát be kell vinned ahhoz, hogy a szervezeted ne kapcsoljon éhező-üzemmódba" De ennek ellenére a napi kalória keretem: 452 úgyhogy hajnal 1 óra van, vagyis egy új nap kezdődött és még semmit nem ettem. Ennek alapján teszem fel a roppant FONTOS kérdésemet. Ez, hogy a viharba működik. Az lehetetlen, hogy napi 452 kalóriát vigyek be a szervezetembe, akkor 2 héten belül kipusztulnék kiszáradás miatt. Kérlek segítsetek megérteni, hogy hogyan működik ez az egész. (Én arra gondolok, hogy a napi 1000-1200 kalória mellett még 452 kalóriát ehetek meg,) Köszi a válaszokat. :)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Ki van még ébren ezen a késő órán? :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Láttam, csak pár karika tányéronként.

Ides, a fokhagyma nálam zöldséges dolgokba is belekerül, nagyon szeretem!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ides #4788 számú posztjára

Én ahogy írtam a zöldségeken kivül rengeteg fokhagymát is teszek bele. Egyszer megéri kipróbálni szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4786 számú posztjára

Szerintem is zöldségekkel finomabb, de azért nem kell túlzásba esni a zöldségeléskor, mert akkor elveszti a jellegét. Ha kedvet kaptál hozzá (aminek örülök), lehet a fiad is örülni fog neki. Baj csak egy van, hogy a kutyák nem eszik meg a kocsonyába főtt csontokat (valószínűleg a sok fokhagyma miatt).

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Válasz Bojtika #4786 számú posztjára

Bojtika!
Próbáld ki, izlés dolga, a Férjem Édesanyja zöldségesen főzte, Én is kipróbáltam, húsleves ize volt és a Férjem is azt mondta, hogy finomabb ami fokhagymával készül.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ides #4785 számú posztjára

Én teszek bele 2 db sárgarépát, 1 db fehérrépát, 1 db közepes vöröshagymát, és egy egész fej fokhagymát. Ezenkivül egy marék szemes feketebors,kb:2-2,5 kg combot, 2 csülköt, 2-3 körmöt, és egy köteg bőrt. És annyi víz amennyi bőven ellepi. Ahogyan Te készíted úgy készítette a Nagyikám, de még ezer éve az egyik kolléganőm mondta, hogy próbáljam meg zöldségekkel. És tényleg finomabb, mert valahogy nem lesz olyan nyers íze. Apcikámnak is ez a fajta kocsonya ízlett jobban, és azóta én vagyok a család ügyeletes kocsonya-készítője. Egyszer próbáljad ki így, szerintem nem fogod megbánni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Még a végén kedvet csináltok hozzá.
Az indukcióson nem lenne vicc főzni, állítható a hőfok.

Én zöldségekkel főzném, úgy szeretem. (Azt hiszem. Ha főzök akkor így is, úgy is fogom készíteni.)

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Válasz Gonoszka1 #4784 számú posztjára

Imádom a kocsonyát és mivel nem olyan sok kalóriát tartalmaz az idén főztem először nyári hónapban is, amit a Férjem kivánságára többször meg kellett ismételnem, mert nyáron esett mégcsak igazán jól! Én semmi extrát nem teszek bele, csak ahogyan a Mamámtól tanultam, körömből és bőrből főzöm, amennyi súlyú az alapanyag felöntön másfélszeres vizzel, sót egészborsot, fokhagymát és egy fél erőspaprikát teszek bele. No kellőképpen összefutott a nyál a számban, tehát a jövőhéten főzés lesz!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4783 számú posztjára

Egyébként elég macerás a kocsonya főzése, mert amellett hogy nagyon hosszan kell főzni, csak kis lángon szabad, hogy éppen csak gyöngyözzön, mert különben zavaros lesz. De jól leszűrve, evés előtt lezsírtalanítva nagyon finom. És képzeld el a mi családunk majonézzel eszi. Jó én nem szeretem a hagyományos majonézt, így én hamis majonézzel eszem. De még sohasem hallottam mástól, hogy így enné, valaki citrommal vagy ecettel, van aki mustárral, de majonézzel rajtunk kivül szerintem senki nem eszi. Pedig milyen finom úgy!!! Jaj már alig várom hogy főzzem (évente egyszer főzök az év végén), és ahogy írtam róla összefutott a nyál a számban.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4782 számú posztjára

Az az igazság, hogy életemben sem főztem még kocsonyát.
Gyerekkoromban utáltam. Felnőttként kedveltem meg félig-meddig. Képzeld, egy bizonyos vasútállomás büféjében kapható kocsonya volt az a bizonyos! :-D

A férjem szerette volna, ha főzök, de ennyi kutya és macska mellett nem tudtuk volna hol hűteni. Pedig megpróbáltam volna, de nem volt ötletünk. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4781 számú posztjára

Nálunk nem olyan egyszerű a kocsonya, mert az öcsémék csak a csak húsost eszik az Édesanyámmal, és velem együtt. A többiek pedig vegyesen kérik, azaz egy kis csülök , körömbőr is kerüljön bele. Azon a napon amikor hajnalban felteszem főzni, akkor amikor kb:14 óra körül kiporciózom, leszűröm akkor jön a férjem, és frissen a maradék bőröket, körmöket felfalja.
Azt nem csodálom, hogy egymagadra nem főzöl, mert a kocsonyából kis adagot nem lehet főzni. Én a legnagyob 10 literes fazékba főzöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mennyi munka, és még csak sokan sem lesztek.
Pár évvel ezelőtt lehetett rendelni kocsonyát a falu konyhájáról, jó is volt, és gusztusos.

Egymagamnak nem rendelek (nem is tudom,lehet-e még), és nem is főzök, kár lenne az energiáért, annyira nem vagyok érte oda.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4779 számú posztjára

Nálunk is a család (testvéreim, Édesanyám) jövünk össze, és az Esztiék (keresztlányom) jönnek 25-én egész napos mulatozásra. Így aztán sútők-főzök kipurcanásig. És még a kocsonya elkészítése is az egész tágabb családnak és keresztlányoméknak is az én feladatom (és az bizony egész napos program).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mi megint kettesben töltjük a téli szünetet a fiammal.
Nem nagyon ünnepelünk. Sose értettem ehhez, a gyerekkori emlékek is inkább semlegesek.
Parancsra áhítatba esni meg sose tudtam.

Vendégekre sem kell számítani, alig van rokon, az is messze, és nem járunk össze.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz camylla #4777 számú posztjára

A méreted a legkevesebb, mert leméred a körméreteidet, és megnézed a mérettáblázatban. Az már inkább fogas kérdés, hogy milyen legyen a ruci! Az fontos, hogy az egyéniségedhez menjen, és csini legyen. Ez akár lehet ruha, szoknya, vagy nadrág is. Amelyikben a legkényelmesebben érzed magad, és ezenkivül fontos, hogy hogyan áll rajtad.

Én szilveszterkor tuti hogy itthon leszek, és pihenem ki a karácsonyi sütést-főzést, és a vendégségeket.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Azon gondolkodtam, hogy hamarosan itt a szilveszter. Ti hogy vagytok ezzel, lesz valami kis összejövetel vagy csendes otthon ünneplésre számítotok? :)

Nekem kéne valami csini rucit szerezni, ami illik az új alakszerűségemre de lövésem sincs milyet. :D A méreteimet sem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mérlegelni kell, hogy megéri-e töltőkészüléket, megfelelő darálót szerezni, és alkalmanként azt a munkát elvégezni.
Ha azt is nézzük, hogy saját nyersanyag érdekében a disznót is hizlalni kellene, ráadásul lehetőleg saját termesztésű élelemmel, akkor meg mindenkinek tágas tanyán kellene élnie, ami még akkor is nehezen megoldható, ha egyáltalán hajlandó az ember mezőgazdásszá válni.
Hentesnél vagy másnál vásárolni kolbászhúst, eléggé bizalmi kérdés, hiszen ezzel az erővel már jóformán megvehetjük a bolti kolbászt is. Ugyanakkora a "kitudjamitraknakbele" faktor.
Azért az ízbéli változatosságért én a részemről megveszem úgy félévente azt a húsz deka kolbászt. Mert csak annyira élvezet, mint más húsféle, azaz az én esetemben nem nagy. Hogy az íze milyen (vagy milyennek kellene lennie), arról fogalmam sincs, mert sosem jártam utána, nem ettem házit talán soha, nem is tudom. Amióta az eszem tudom, Pesten éltünk, és "disznós" rokonság sem volt.

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Válasz shinita #4774 számú posztjára

Jogos és nem is kell :)
Azért valakinek sokat számít évente az a pár perc élvezet :))

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Vik78 #4773 számú posztjára

Akkor sose ennék kolbászt. Én tuti nem csinálok ilyesmit, nem éri meg azért a pár évente pár perc élvezetért... Lehet azért találni jót, nekünk most sikerült :)
Nem hiszem, hogy rosszféle lenne, mert húsból és tojásból a nem jóféle házi számomra kb. mindig ízetlen. De akárhogyan van is, ekkora gyakoriságnál nem aggódom.

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Aki szereti az csináljon magának.legalább tudod mi van benne aki meg ritkán eszi az a kilengős napokra teljesen jól megfelelnek csak az íze jó legyen :)
Mennyi szemét van aminek az íze jó és azért eszi az ember köztük én is,néha...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Nos, én alapvetően szinte sosem eszem olyat, amin nem látom, hogy a növény/állat mely része, nagyüzemi és bolti húst pedig semmiképp.
A termelői piacot is egyszer próbáltuk ki eddig, akkor annyira nem jött be, de nem adjuk fel ;)
Ezt valami ismerőstől szerezte a párom anyja és finom, ami biztató. Az egyik hurka nekem talán már túl bazsalikomos vagy majorannás, nem vagyok képben ezekkel a növényekkel, de azért nem olyan vészesen, hogy ne faljam fel. A kolbász pedig igen finom.

Nos, olvasgattam a hurkasütésről, a szokásos nehezen befolyásolható személyiségemmel... Csak mert valamit először csinálok, miért ne tudhatnám jobban, mint aki állítólag profi benne?
Kivettem a fagyasztóból, alá pár karika krumpli, később pedig fél deci víz, rá a hurka, kolbász, majd nagy ívben elfeledkeztem róla vagy bő másfél óráig (az ócska gázsütőnknél minden sütési időt szorozni kell kettővel). Legalábbis majdnem, mert valamikor lementem, megnéztem, megállapítottam, hogy ezt a puhaságot én meg nem fordítom, de minek is? S akkor levettem a jénai fedelét.

Én még nem ettem belőle, de a párom nem panaszkodott. (Megkérdeztem, magas szintű elégedettséget fejezte ki, továbbá értetlenségét, hogy egyesek zsírozzák az ilyesmit sütéskor. A hurka- és kolbászdarabok alatt levő krumpliágy tocsogott a zsírban s az étel kicsit sem volt száraz.)
A kipukkadás nem érdekelt, enni akarom, nem gyönyörködni benne. Amúgy nem igazán tett ilyesmit, igaz, nem egész szálak voltak, mert úgy nem fértek bele a jénaiba :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4770 számú posztjára

Ez nagyon valószínű, mert a karaj, a szűzpecsenye annál drágább, és nemesebb hús, hogy kolbásznak ledarálják. A hurkába pedig mindent beledarálnak a vesét, a tüdőt, a véresbe pedig a vért teszik. Én ezért sem eszem a hurkát, mert az olyan, hogy mindent bele. Valamelyik nap megkívántam a kolbászt egy röpke pillanatra. De nem is tartott tovább mint az a röpke pillanat. A boltiba meg megint nem lehet tudni, hogy mi van. Az biztos, hogy sok olyan dolgot akarnak az emberrel megetetni, amiben azt sem tudjuk, hogy mi van (ezért nem kell minden szépen reklámozott dolgot megvenni).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Végül is tökmindegy, mert a bolti se tökéletes...
(Nemcsak a csontok, hanem a többi hús, mert nem minden részét darálják le kolbásznak. Gondolom én. Akárhogy is piacra viszik, azt nem hiszem, hogy a csülökből és a karajból is kolbászt készítenének.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4768 számú posztjára

Igen ez az én agyamon is átfutott, hogy ekkora mennyiségű hurka-kolbász elkészítéséhez azért kevés 1 disznó, mert úgye azért annak az állatnak vannak csontjai is. Szóval ki tudja? Csak az ember mindig jóhiszeműen nem gondol arra, hogy esetleg becsapják.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát tudod, az a fura, hogy ha a piacon árul, akkor nyilván elég sok embernek kínálja ezt a lehetőséget. És ha vágnak is disznót, annyi kolbászhús nem tudom, kijön-e belőle...
A kolbászba is sok mindent bele lehet tenni. Nem szójára gondolok, mert az drága...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4766 számú posztjára

Lehet hogy igazad van, pedig azt mondta, hogy most fognak disznót vágni, és készítenek kolbászt, és hurkát, és hogy rendelünk-e? A férjem meg szereti, így azt mondta, hogy rendeljünk. Én eddig erre nem is gondoltam, de ki tudja? Még jó, hogy nem lett semmi bajunk (bár a férjem sem tudta megenni).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Belegondolni sem jó, de még az is lehet, hogy a hús nem volt egészen friss, azért tettek bele annyi csípős paprikát.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4764 számú posztjára

Én eleve nem szeretem mert zsíros. És ráadásul egyszer vettünk egy olyan erősen fűszerezett kolbászt, hogy olyan erős volt. hogy egyszerűen nem bírtam megenni. Pedig bőven ettem hozzá kenyeret, de két falat után azt mondtam, hogy inkább kidobom, de nem szenvedem le. Mondjuk ez a kolbász a férjemnek sem ízlett, pedig őstermelőnél vettük a piacon (olyan asszonytól akinél már mást is vettünk, és az jó volt). De biztos volt olyan akinek ez a borzasztóan erős kolbász jött be.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami azt illeti, magamnak én sem veszek ilyesmit.
A sütni való kolbász is rizikós, néha olyan az ízesítése, hogy még a kutya is furán néz rá.
Ugyanaz a szállító, megkérdeztem...és mégis, valahogy más íz van benne, nem is tudtam meghatározni, de ehetetlen volt a kolbász. A boltos szerint másnak meg pont ez az fűszerezés ízlett.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4762 számú posztjára

Én nem nagyon szeretem a kolbászt, a hurkát meg nem szeretem, de a férjem igen. Szóval nem szoktam gyakran készíteni, de én bevallom hogy akkor kevés vizet aláöntve, megszúrkálva sütöm jó szárazra. Utoljára legalább 2-3 éve ettem. A férjem is válogatos ebben, mert nem mindegyik hurka ízlik neki, én meg nem eszem, így nem tudom hogy időnként mi a baja velük.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A hagyományos hurka-és kolbász-sütés általában zsírral történik, és lehetőleg minél több kolbász-zsír mellékes előállítását célozza. (Van, aki a hurkazsírt is szereti.)
Én házit nem kapok sehonnan, de annyira nem is kedvelem, nagyon régen ettem már. Még jóval a számolás előtti időben, úgyhogy még nem trükköztem ki, hogyan lehet optimálisan sütni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bojtika #4760 számú posztjára

Kell hozzá zsír? De van benne... Én egy már csak nyomokban zsiradékot tartalmazó kerámiaserpenyőben sütöttem most pár karikát, ott elvoltak.Több szálat, úgy gondoltam, sütőben kellene sütnöm... Bár gondolom, mindkét eszköz alkalmas rá.
Zöldséget és mustárt tervezek enni hozzá, a párom pedig valószínűleg krumplit (és mustárt, csak ő tizedannyit).
Most nagyon kevés volt s magkenyérrel ettem. Az se volt sok. Úgyhogy szénhidrát szempontjából példás napom lesz, úgy néz ki.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A hurkának-kolbásznak a sütéskor használt zsiradék a buktatója, és a mellé evett kenyér.
Én is szárazra sütve szeretem, ha nagy ritkán veszek.

Nálam a tojás is bolti, de nagyon hiányozna, ha nem lenne itthon!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Ma sem éheztem meg hamar, de nem is kell agyalni, hogy mit csináljak. Anyós közvetítésével kaptunk jó kis házi hurka-kolbászt :D Eléggé eteti magát. Lövésem nincs az összetételéről, de így a sütés alapján extra sok zsír lehet benne, ilyen kis könnyed cucc marad. Rég találkoztam kolbásszal, no.

Most így reggeli után remekül vagyok, a nap is süt, le is tudok menni a lépcsőn viszonylag kis fájdalommal, ez már a 3. nap a lábedzés után.

Megnéztem, mennyi fél kiló hurka-kolbász makrotápanyagtartalma. Akkora mennyiség nem tűnik soknak egy egész napra (nem hiszem, hogy maradni fog, ha megsütöm). Sokkal több nem is jut egy főre a hozványból. Keveset pedig nem is lehet belőle enni, mert ahogy írtam, könnyed. Holmi sonkát vagy szárazkolbászt lehet kis adagban, ezt nem. De majd meglátjuk :)

Nem eszem minden évben rendes házi húst, most lelkes vagyok, a tojástalanságban kell is a fehérje.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem baj, kell a szénhidrát-löket is időnként.

Én is túljutottam az édes.kívánáson, azt hiszem. Ma keveset is ettem, nem kívántam.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Ha valaki, én tuti nem erőltetem az evést, ahogy a limitemet is bármikor átlépem igen sokkal, ha éhes vagyok. Ezektől nem kell félteni.
A gyümölcslé jó dolog, de ritkán állok neki csinálni, viszont még gyümölcsre se vágytam az éjszakai két almám után.
Végül valamikor délután szardíniás salátát ettem és pálmazsíros magkenyeret :) Nagyon kellemesek voltak, ráadásul ennél fogyókúrásabbat nehéz elképzelnem magam számára. Sajna azután addig sütöttem krumplinudlit a páromnak, hogy én is megkívántam a krumplit (de akkor már este volt, megéheztem kissé), ami picit lenyomott. Lehet, hogy ma is a tegnapi krumplis vacsora hatott rám. Eh. A könnyed, energizáló étkezést szeretem, ami után nem punnyadás és emésztés van, hanem könnyed érzés. A krumpli mindazonáltal finom :P Néha belefér.
Jó, hogy ma sem számolok, a szénhidrátom megint magas a krumpli miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz shinita #4754 számú posztjára

Ne erőltesd az evést. Annál rosszabb nincs.
A meglevő készletből biztosan eszedbe jut valami. Akár rántott leves, néha az is jól esik.
Vagy egy kis zöldségleves.
Kiürült gyomorra a szardínia nem biztos, hogy jó ötlet.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz shinita #4754 számú posztjára

Ha nem kívánsz enni, akkor igyál. Gyümölcslevek, tea, turmixok, akár kóla, kávé is mehet, csak figyelj arra, hogy ne lépd túl a szénhidrát csíkodat. Ezek rövid ideig ellátnak energiával és növelik a kalória- és szénhidrátbeviteled, gyümölcslevekből még vitaminokat is tudsz bevinni. :)
Ezek után majd próbálj meg minél hamarabb visszaállni a szilárd ételekre. :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Dyti #4750 számú posztjára

Ezt tudom, nem is ítélek el senkit, mert kövér, csak nem értem, amikor valaki már nagyon az, szenved és nem látszik, hogy BÁRMIT tenne. Azt megértem, hogy eszik, de egy doboz csokis fánk azért mégis.

Nos. Kérdésem van. Ti mit csináltok, amikor nem kívántok enni? A semmi jónak tűnik, persze, de ha az ember egész nap nem eszik, akkor néha este rájön, hogy most azonnal enni kell és sokat, s ez már annyira nem kerek.
Ráadásul napok óta keveset eszem s étrendem most kényszerűségből majdnem vegán (tegnap volt fél deka sajt, előtte nap fél tojás, de már ezeknek is vége. a tyúkok nem tojnak, a sajtot pedig roppantul unom, dehogy veszek. nem vagyok sajtos, no). Én nem ezt szoktam meg, úgyhogy nálam nincs extra figyelem a fehérjét tekintve. Úgyhogy a fehérjebevitelem valami nagyon alacsony szinten állhat és ezt nem szeretem. Gondolom, rövidtávon nem akkora gond, de ki tudja? Határozott kalóriadeficit kevés fehérjével, ez nem hangzik jól.
Most teát ittam és úgy érzem, szétpukkanok. Nem érzem magam felpuffadva, az rám sosem volt jellemző, csak igen jóllakottnak. Éjjel ettem 2 almát, előtte pedig kevesebbet, mint máskor.
Szerintem ha majd sikerül megéheznem, salátát fogok enni a dugi, vészhelyzetre tartott szardíniámmal. Fehérje, zsír, nyers zöldség, lehet ennél jobbat? (Persze, lehet, finomabb fehérjével, de örülök, hogy ez is van :D)

Válasz

Tetszik (0)

NyZsuzsa 29

Zsuuu001, Bocsánat, nem a Hogyan működünk, hanem a GyIK tartalmaz több információt, de ha elkezdted az életmódváltást, feltétlenül olvasd el ezt: http://lifetilt.blog.hu/2012/10/24/dietarol_es_kaloriaszamlalasrol_kezdoknek_i

Válasz

Tetszik (0)

NyZsuzsa 29

Válasz zsuuu001 #4748 számú posztjára

Kedves Zsuuu001, ezzel kapcsolatosan az "Információk" fülnél a "Hogyan működünk" opció ad Neked bővebben segítséget. Az alapjárat az a beállított életmód szerint számolt égetés, a bmr pedig az életfunkciók fenntartásához elhasznált energy. A cél beállításánál is leírják egyébként részletesen, hogy mit mihez viszonyítva állítsd össze az étrended. Sok sikert, üdv közöttünk.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Dyti #4750 számú posztjára

Teljesen igazat adok Neked, mert senki nem tugja-tudhatja, hogy a másik emberben mi játszodik le. Szerintem senki nem örül annak, hogy kövér, és azért az sem véletlen, hogy ma már a kövérséget betegségként tartják számon, és kezelik. Mert egy kövérség lehet egy betegség írd és mond egy tünete, de lehet pszichikai jellegű is. Persze mindenkinek jobb lenne ha vékony lenne, mozgékony, és csinos, de legelőször a háttér problémával kell megküzdenie, és annak függvényében a fogyásra koncertrálni. És igen, az agyban kell ezt eldönteni, mert az kevés, hogy mint értelmes emberi lény tudom, hogy a kövérség betegség!

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz shinita #4743 számú posztjára

Nem tudhatod, hogy kinek mi lehet a háttérben! Én világ életemben dagadt gyerek voltam...persze most lehetne sorolni a családi dolgokat, vagy azt, hogy én is az a fajta vagyok aki ha örül eszik, ha unatkozik eszik, ha szomorú eszik.....Ettől függetlenül teljesen véletlenül kiderült, hogy egészségügyi probléma miatt sem mennek olyan könnyen a kilók mint egy átlag embernél. És addig ameddig AGYBAN el nem dönti hogy ő változtatni akar, addig minden egyik napról a másik napra jött istenátka fogyókúra mit sem ér.
Nekem az egész életem a fogyókúráról szól/szólt (az éhezéstől- a személyi edzőig)....most jutottam el odáig hogy látom azt, hogy most agyban álltam rá a dologra, és úgy érzem hogy talán most jobb lesz, illetve tartósabb, akár gyógyszer nélkül is, bár ez még most fog kiderülni majd.
Szóval csak 1-et akartam ezzel mondani, hogy ne ítélj elsőre, mert nem tudhatod az illető min ment keresztül, vagy mi vezetett oda, hogy most úgy néz ki ahogy.

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz neonlicht #4746 számú posztjára

:)... elgondolkodtam én is az utóbbi 3 hónapban "miért csak 40-évessen kapcsoltam ???" Ha akarom... Csernust megszégyenítve tudok rá magyarázatot - de minek ? Életem első 15éve mondhatom szüleim felelőssége... de többi 25 ??? Mindegy mikor... a lényeg hogy "kapcsoljon" a delikvens - MEG-LEHET-VÁLTOZNI !!! S minél hamarabb annál könnyebb ;)
- Azok a szülők előtt akik időt(tudás megszerzése...),energiát(közös mozgás...),pénzt(igen...azok a mocskos anyagiak...) nem sajnálva helyes táplálkozásra - életmódra nevelik szemük fényét... emelem kalapom , nekik minden elismerésem!!!

Válasz

Tetszik (0)

zsuuu001

Sziasztok,ma kezdtem,csak meg 1par dolog nem vilagos.Az alapjarat kcal 1845,szoval ennyit vehetek magamhoz egesz nap? Es a bmr 1537,63, ez mit jelent?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

És pont ezért próbálom úgy nevelni a gyerkőcömet, hogy a kajára ne úgy tekintsen, mint örömforrásra. Én már egy elcseszett generáció maradok, örök harc a kilókkal...neki még van remény:D.
Bakker, be tudnék nyomni egy csokis muffint, még jó, hogy se csoki, se cukor nincs a házban:D:D. Nyírfacukor és zab is csak holnap lesz friss termés.
Amúgy jó nézni a gyereket, mikor boldogan nyammogja a zabos szajrét, miközben a nagyszülők meg fintorognak, hogy miért nem etetem rendesen a gyereket:D.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz shinita #4743 számú posztjára

Ez mind játszik, amit a családról felhoztatok. Azért az nem néz ki jól, ha valaki 30-40-50 évesen visszamutogat, mert már rég dönthetett volna a józan ész alapján. Azért merem mondani, mert rám is vonatkozik. A nőknek van még egy téma, ami ugyan nem légbőlkapott, de végsősoron az is csak kifogás, legalábbis több év távlatában. A gyerekszülés.
A tinik sem csupán a szülők termékei. Indulhat úgy, de aztán ha valóban kikerekedett a gyerek, akkor egy csapdahelyzetbe kerül. Párkapcsolati kezdeményezéseire megvetőleg reagálnak, kinevetik, és úgy egyáltalán sokkal nagyobb erőfeszítéssel kell bizonyítaniuk bármiben, hogy ne közösítsék ki. Amikor aztán a peremre kerül, akkor meg nem marad más neki örömforrásnak, mint a kaja. Ül a gép előtt és duplacsokis muffint nyom magába. Ha nem ezt teszi, akkor szenved.
Aztán: bonyolítja a dolgot, hogy függőségről van szó. Függőség az ízekre, függőség a kajamennyiségre, és a kedvencem a függőség a cukorra.
Továbbá: egyáltalán nem egyértelmű, még egy közepesen tájékozott ember számára sem, hogy hogyan fogyhat le valóban.
Ez így együtt oda vezet, hogy alig van olyan család, ahol nincs elhízott ember, és nemigen javul a helyzet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na ez az. Szerencsétlen gyereket nem lehet hibáztatni. A szülő kompenzál a kajával, a szülő nyugtat a kajával, ha sír a baba, biztos éhes. Még ki sem nyitja a száját, de már egy mell van benne.
A mi családunk is ilyen:). Ha valami jó történik, együnk egy jót...de basszus, még a halotti tor is létező fogalom. Az emberekkel bármi történik, már tömik a fejüket.
Amerika, Anglia főleg élen jár dagi gyerekekkel, és hatalmas szülőkkel. De szerintem csak azért, mert ott nagyon megy a gyors kaja. Az meg furán fújja fel a zsírt..de a mi konyhánkat sem kell félteni ugyebár.
Én mióta megszültem, teljesen felforgattam a konyhámat. Én nem akarom, hogy mindenki a fiamon röhögjön, azt sem, hogy tiniként már epebajos legyen. Semmi olyant nem akarok, hogy átéljen a súlya miatt, amit nekem kellett. És azt sem akarom, hogy összesúgjanak a háta mögött mikor meglátják az anyját...Elhatározás kérdése az egész. Viszont a szülő hibája, és nem a genetikáé a kövér gyerek. Az enyém ha sír, nem tömöm be a száját egy buktával:). Megpuszilgatom, aztán majd abba hagyja:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én azt sem értem, amit láttam-hallottam.
Pár méterrel előttem megy az utcán fiatal anyuka, de már duci (nyilván a gyerekszülést mondaná először), kézen fogva a négy éves forma kisfiával, aki már arányaiban nem duci, hanem határozottam túlsúlyos. A combjai már jócskán összeérnek, a derekán a dzseki alatt is látszik a pocak.
Közelednek a rendelőintézethez, ahol van büfé...Anyuka (nyilván nem csak úgy véletlenül) kérdezi: - Szomjas vagy? Gyerek naná, mit mond...-Igen! Mire Anyuka: - Mindjárt odaérünk, és kapsz egy kólát.

Erre nem lehet mit mondani.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bofy #4741 számú posztjára

Szegény :(
Én pedig máig megdöbbenek azon, hogy valaki fiatalon milyen kövér tud lenni. A hormonális problémákat kivéve... hogyan? Állandóan rengeteget esznek s amikor jönnek a pluszkilók, nem is próbálnak valamivel kevesebbet enni vagy mozogni vagy valami? Amikor a tini eléri a 100 kilót és lendületesen tovább hízik...
Az én testem meg se tudná csinálni annyi étellel, ami normálisan belém fér... Jó nekem. De amikor valakivel NAGYON és nagyon gyorsan elszalad a ló... Az nekem tényleg fura. Ki tudom számolni, hogy nem lehetetlen, de én sokkal hamarabb tennék lépéseket, pedig én nem az vagyok, aki a gyk-n azt kérdezi, hogy hogyhogy nem fogy le mindenki, amint az első plusz 2-3 kiló megjelenik...
Én brit sorozatokból néztem ezt-azt. Ott vannak igen kövérek, de ha igazán nagyot akarnak, elmennek Amerikába. A delikvens már menni se nagyon tud, szed ezerféle gyógyszert, szégyelli magát és óv mindenkit attól, hogy ide kerüljön - de azért a csokis fánkot szépen tucatjával tolja be... Nem értem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na ja. Én is sajnáltam.
Viszont vannak hisztigépek is rendesen...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hja..és úgy, hogy szerencsétlenek közt egyik 240 kilóval ment oda, és azonnal rárakták az 1200as diétára. Banyek, és nem etették le vele amit leúszott. Hú, de szegény lány, mi bőr lett rajta ilyen fiatalon

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

..és nem volt meglepő még az sem, ha az egyik fél kilót visszaszedett, mert nagy súlyról indult, és azt mondták, ez már csak így megy, a folyamatos fogyás közben van néha akár kis visszacsúszás is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mióta megyek kicsit Alan "útján" jobban érzem magam. Nem eszem le amit lemozgok, ámbár a keretet felnyomtam a bmr-re. De érzem, hogy jó. Tehát még mindig többet eszek, mint pár hete :D...de így, hogy a mozgással nem foglalkozom, mint leennivaló kalória...
Ja meg ma volt a kövér kamaszokban, hogy az 1200 kcal-ra fogott kiscsaj rengeteget sportolt, ezért többet is evett. Persze nem fogyott semmit. Le is barmolták, hogy ne egye már le amit leégetett.
Arra a következtetésre jutottam, hogy a ténylegesen bevitt kcal legyen meg az 1200, ha az alá égetsz, az nem csinál nagy felborulást. Jó, nálam az 1200 az 1600, de értitek:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4737 számú posztjára

Sajna szükség van az önkiszolgáló magyarázatra, hogy a kudarcokat "raktározással" tudjuk indokolni, és ne kelljen szembenézni egyéb más lehetőségekkel. Amikor az anyagcsere tényleg befékez, azt észrevesszük, mert még felkelni sincs kedvünk a fotelból álló nap.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na, én totál össze vagyok zavarodva.
Mondjátok itt sokan, hogy együnk meg x kalóriát, hogy heti ennyit lefogyjunk. Ha sportolunk mellé, akkor azt együk le. Mert alá megyünk az 1200nak, és raktározunk.
Nade, jön a kérdés! Akkor bázis gyíkjában miért van ott, hogy ha heti mittom én mennyi fogyáshoz 900 napi kcal kell, akkor egyél 1200at, és a többit tekerd le? Alá megyünk...
Vagy ott van Alan, a ledobott 117 kilójával. Most olvasom, hogy az őrült :D leteker napi 1500 kalóriát, és megeszik 2200-2300 at. Marad 800 kalcsi, nem falja be amit leteker. Pedig ő már súlytartáson van. De mikor fogyózott, akkor sem ette meg, amit lesportolt.
Most akkor joggal teszem fel a kérdést: HE?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz leilakis #4735 számú posztjára

Ha a körméreteid csökkentek, akkor meg semmi pánik, majd a kilók is követik, csak kitartás!

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

a körméreteimet is mérem, és azon tényleg jobban érzékelhető a változás. jelenleg: 96-69-100

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz leilakis #4732 számú posztjára

Nagyon szívesen! Szerintem hetente, kéthetente elég. És addig izgatottan várhatod, hogy majd mit mutat a mérleg. A lényeg, hogy mindig reggel, toalett után, lehetőleg ruhátlanul, és nagyjából ugyanabban az időben mérjed magadat. És esetleg a körméreteidet is mérheted (bár azt elég nehéz pontosan mérni), de van olyan hogy a kilók nem mennek, de a körméretek csökkennek.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

minimum hetente, de jobb ha kidobod:D...na jó, ne dobjad ki, de a havi szerintem elég. Egy nő életében annyi cucc van,ami miatt vizet köt meg, hogy nem lehet ésszel felfogni.

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Rendben! Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Igyekszem nem naponta mérlegre állni! de akkor milyen időközönként mérjem?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz leilakis #4726 számú posztjára

Ez lehetséges az elmondottak alapján. És ne felejtsed el, hogy ha már nem sok a túlsúly akkor a fogyás is lassabban halad. Az ember pedig nem gép, így azzal ne törödjél, hogy a számítás szerint mennyinek kell lennie. Az a fontos, hogy ne gyengüljél el a koplalástól, és a formásodás mellett fogyogassál is. Egyébként a fehérje mindenkinél a legnehezebb ügy (tisztelet a kivételnek). A folyadék az jó, tehát azon szerintem nem kell változtatni. Tehát próbálj egy kilengős napot csinálni, és ne állj mindennap a mérlegre!

Leginkább a kalória az első szempont.

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Alapjáraton nem szoktam, de akkor leginkább a kalória számít igaz?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz leilakis #4727 számú posztjára

Ha nem etted annyira tele magadat, hogy rosszul voltál, akkor nem sok. A lényeg, hogy jól érezzed magadat. Attól hogy nem 3 grammot eszel attól még fogyni fogsz, ha a kalória nem több ezer.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én minap 800 g-t beebédeltem, ami 380 kcal volt. Akkor gáz, ha minden nap, minden étkezéshez jól megtoljuk a gyomrot, mert akkor tartósan kitágul...asszem:D

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Lehet nagyon buta kérdés, de muszáj megkérdeznem mert nem tudom, ma ebédre 600g zöldbabfőzeléket ettem, ami 340 kcal (ami nem sok) de a 600g az nem sok egyszerre?

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Még nem csináltam kilengős napot, de megpróbálom. szénhidrát-zsír arányt az általában meg tudom tartani h mosolygós fej legyen, de a fehérje az szinte mindig szomorú. 2 liter vizet azt megiszom egy nap, vagy többet. 178 cm vagyok és 71 kg, ha a napi minimumot 1200ra állítom, akkor mennyi fogyásra számíthatok, mert a kalkulátor számításai szerint már többet kellett volna fogynom, de lehet tényleg kevés az 1000-1200 kcal és a szervezetem beállt tartalékoló üzemmódba.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz leilakis #4724 számú posztjára

Pedig a mérlegre állást kicsit ritkábban kéne megejteni, mert ingadozás van a súlyban (vízvisszatartás, ciklus, salakanyag kevesebb ürítése stb). A napi 1200 kalóriánál semmiképpen ne egyél kevesebbet, és próbálkozzál egy kilengős nappal (ezt nem írtad hogy csináltál-e), amikor 1600-1700 kalóriát megeszel. A fehérje-szénhidrát-zsír arány mennyire van meg, főleg a fehérje? Lehet, hogy ha a kilengés nem segít, akkor a szénhidrátot kéne csökkenteni. És a folyadék fogyasztásodról sem írtál, az meg van?

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

az alap az 1000re van beállítva, az 1200 általában meg van, napi 40 perc aerobikozok vagy 1 órát biciklizek (1 héten min 3-4szer). Ha több kalóriát eszek 1000-1200nál és nem tudtam mozogni az nap akkor a mérleg többet mutat, lehetséges h nem kéne mindennap mérnem a súlyom, de sajnos nem bírom ki.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz leilakis #4722 számú posztjára

Hány kalóriát eszel? A napi 1200 kalória minimum megvan? Kilengős nappal próbálkoztál? Eleget iszol? Mennyit mozogsz? Mennyi ideje stagnálsz (mert időnként ez mindenkivel előfordul)?

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Miért van az, hogy betartom azt a kalóriamennyiséget, ami be van kalkulálva, és még sem fogyok? Az elején beindult a fogyás, de most abba maradt! SEGÍTSETEK!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz neonlicht #4720 számú posztjára

Én a nekem legkönnyebb úton járok :)
Tényleg, a túlkompenzálásról már hallottam. Így már értem, köszi.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz shinita #4718 számú posztjára

A glikogénraktár nem olyan, mint egy benzineskanna, hogy bármikor pont annyit tölthetek bele, mint amit előtte kivettem. A ch hiányos időszakban "feltámad az igény" a szénhidrát raktározására. Egy kemény, erőfeszítéssel járó edzés gyakorlatilag lenulláza az érintett izmok glikogéntartalmát. Edzés után van az Úgynevezett "anabolikus ablak", amikor az izom megszívja magát aminosavakkal és szénhidrátokkal. 19 óra múlva már jóval kevesebbet vesz fel, ha kap is. Ha viszont időben kapta, akkor akkor túlkompenzál, és a szokottnál többet pakol magába.
Ezt a hatást ki lehet használni.
Máskülönben igazad van, az energiamérleg a legfontosabb információ arra nézve, hogy fogyunk-e, vagy hízunk. Ebbe a nehezebb utak is beleférnek, ha azokon szeretsz járni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz strigadur #4715 számú posztjára

Sajnos filmen nem olyan. Tájakat nézni jó képen is, de a napigényem tényleges napra vágyik. Igazából egy világos ég is megfelelne :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bofy #4714 számú posztjára

Egyik sem, de ami az elsőt illeti, ilyeneket ne mondj egy antihipochondernek :D Teljesen esélytelen tartom, hogy én bármikor is beteg legyek. Szerintem összejöttek a dolgok, még attól is lehet, hogy nem rajzolok, csak netezek. Valószínű, hogy az se tesz jót.

neonlicht: Igen, a glikogénraktárak feltöltése megy olyankor. Nekem viszont mindig éjjel sikerül edzeni, amikor már nem eszem, ez van. Persze az én kis pár perces valamimet nehéz edzésnek nevezni, de nekem azért számít.
Ezt egyébként nem értem. Rendben, hogy edzés után lelkesen beépül a szénhidrát, termelődhetnek ilyen-olyan anyagok is, amik segítik, nem értek hozzá. De ha egyszer kiürültek a raktárak, akkor fel kell töltődniük, amikor lehet, mit számít, hogy félóra vagy 19 óra múlva esszük a szénhidrátot?
Az ilyen komplikált dolgokkal már nem foglalkozom, akkor úgysem hízom, ha nem eszem hozzá eleget, nem hiszem, hogy a testem képes lenne a semmiből anyagot csinálni vagy ilyenek. Lehet, hogy másoké igen, az enyém nem. Úgyis szeret stagnálni. Nem hízni megy. Fogyni nehéz...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én kicsit visszatértem a jól bevált sportolásomhoz.
Reggel erősítek, délután meg biciklizek. Nem sokat, fél órát, de rendesen. És csak egy napot pihenek. Ha az élsportolókat nézem,akik naponta több órát edzenek...na meg a nagy lefogyasztós műsorokban még a gyerekeket is minden nap kardióztatják. Nem hiszem, hogy pont nekem lesz ezzel problémám :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4710 számú posztjára

Az idő majd biztos szerénységre szoktat, de most úgy érzem, megvan a bölcsek köve.
Ha jól sikerül edzeni, úgy, hogy az izom éhezzen a szénhidrátra, akkor egy rövid időre ki lehet rúgni a hámból. Ilyenkor a ch az izmokba megy, a felugró inzulin oda küldi. Tehát nem hízunk.
A magasabb fehérje (1g/tkg fölött), meg a vitamin-, ásványi anyag kiegészítés úgyis alap, edzés után meg nyalánkság, így nincs sóvárgás. A nem edző napokon marad az aszkétaság, meg a többi napon is az edzésig. Tehát semmi élethosszig tartó önmegtagadás. Szerintem vállalható, de persze kinek hogy.

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz shinita #4713 számú posztjára

nézd meg az " Az 50 első randi"-t ott elég sokat süt a nap :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lehet beteg leszel. Vagy terhes vagy:D:D

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bofy #4712 számú posztjára

Nem szédelgek. Semmit nem tudok enni, az evés gondolata is hányingerkeltő, úgy érzem, mintha telezabáltam volna magam. Oké, rengeteget teáztam, de ez máskor nem befolyásolta az éhségérzetemet...
Körtét tuti nem eszem, mert ma ettem kettőt és az nálam már sok, ennél több gyümölcsöt nem tudok enni egy nap.
Holnap lehet, hogy sütni fog a nap, de ezt sosem lehet tudni. Az előrejelzésben az van, esély van rá... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

kapjál be egy körtét:), napot nem nagyon fogsz mostanában látni..kapjál be kettőt. Büdi lesz kicsit az aurád, de nem gáz..azaz de, gáz, de nem ciki:)!
Nem csoda, ha rosszul vagy. 800 kalóriától én is szédelegnék:)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Normális vagyok én? Tudom, hogy nem egyformák a napok, nekem volt már 1400 és 3200 kalóriás is, de ma nem értem el a 800-at és egész nap tele éreztem magam. Biztos az idő vagy mit tudom én. De nem érzem magam igazán jól. A napfény is hiányzik.
Remélem, a holnap szebb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én akkor küzdök, ha nem eszek elég ch-t, meg fehérjét. De leginkább mikor megkívánok valamit,amit nem szabadna. Na olyankor napokig meg vagyok őrülve. Rá lehet húzni tápanyaghiányra...de én olyan vitamindúsan eszem, hogy simán az adott ennivaló iránti vágyam a hibás:D
Na a lényeg, kinek mi...:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4708 számú posztjára

Semmi fakírság. Ha egyszer eldönthetem, hogy éhségrohamokkal küzdjek, vagy ne küzdjek, akkor az utóbbira szavazok.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Neon az ügyelet fakírfaszi. Bár én sem viszek be sok ch-t. De már felnyomtam 160 és 180 g közé. A zsíros dolgok elég jól laktatnak, de én azt 1200ba nem tudnám bestrófolni.
Szerintem emeld a keretet. 1200 még egy nőnek is aprócska:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz oilali #4706 számú posztjára

Van aki jól bírja a kevés szénhidrátot, mások nem, előre nem látható. Akik bírjuk, előfordul, hogy direkt oda kell figyelnünk az étkezésre, mert olyan szinten megszűnhet az éhségérzet.

Válasz

Tetszik (0)

oilali

Válasz Bofy #4703 számú posztjára

Hát ez az... 100 kiló körüli 172 centis férfi vagyok, mondjuk ülő munkát végzek... Akkor is "furálom", ezért is kérdeztem meg. Lehet, csak a kevés szénhidrát sok zsír és fehérje teszi, nem tudom, de még csak gyenge vagy fáradékony sem vagyok... egyenlőre (másfél hónapja fogyózom, sajnos mérleg nélkül, csak a ruháimon érzem, hogy fogytam)...

Mindenesetre emelni fogom ezt a menyiséget.

Köszönöm a választ.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz oilali #4702 számú posztjára

Nem tudom, az 1200 nekem oly picinek tűnik, de pl. én is elvagyok kevesebbel, mint régen. Legalábbis azt hiszem, régen még nem vezettem mindennap a kalóriabevitelemet. De minden téren szokom az "új" módit, nemcsak kalóriában, összetételben sem eszem úgy, mint régen, a szerintem nem alkalmas ételekből be tudom érni picivel, különösebb önmegtartóztatás nélkül. Meg tud az ember szokni dolgokat, jobban, mint gondoltam.

(200 kcal... Én fél körte és nagyon kicsi sült zöldség (szinte csak karfiol) után bőven 200 fölött leszek... Ez lesz a reggelim, ez a nap se korán kezdődött.)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bojtika #4699 számú posztjára

A zumba nekem szimpatikus lenne, ha épp nincs kedvem edzeni, illetve amellé még táncikálnék, csak épp a használt zenék ritkán vágnak egybe az ízlésemmel... S akkor még finoman fogalmaztam.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én 380 kcal-t ebédeltem, ami összesen 852 g volt:D:D..számít a mennyiség is:D
Amúgy ha kis szervezet vagy, tök normális. Ha nagy, akkor azért tuszkold le a minimumot akkor is, ha a füleden folydogál vissza:)!
De a nick-ből nem tudom eldönteti, hogy Lali vagy, vagy valami Ubulhoz hasonlóan kreatív nő:D...Ha nő, és pici, akkor elég, de Bojti is megeszi az 1300at, pedig ő minden, csak nem batár, a 150 centijével:)

Válasz

Tetszik (0)

oilali

Normális e az, hogy "hozzászoktam" az 1200 kalóriához?

Már nem kellenek a napközbeni étkezések, csak reggeli (kb 200) ebéd: (kb. 600) vacsora(kb. 500)... és mégis jól lakom, nem is nagyon érzem a szükségét hogy többet egyek.

Most pl. kb. 540kcal ment le ebédre, és dugig vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Srácok, a segítségeteket szeretném kérni! Csináltam egy amolyan közvélemény kutatást, hogy a hamarosan megjelenő könyvből első rössre, nagyjából hány darabra lenne szükség...na meg, hogy van- e egyáltalán:D:D
A kérdőív rögtön a zabzsák alatt van! Terjesszétek légy szíves:)!
Kösziköszi:)
http://zabirodalom.blogspot.hu/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Belenéztem a fittarénásba, ezt már nemsokára meg fogom tudni csinálni. Jó is, hogy előkerült, most megint van valami, amire készülhetek. :-D De jóóóó... :-D

Mára csak a sima egy órásat terveztem, de még nem biztos. Szombaton jó voltam, egész test-nappal, és még érzem, pedig tegnap pihi volt...ezért gondoltam rágyúrni
Elvileg felsőtest-napom lenne.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez nagyon aranyos, el is mentettem az edés-linkekbe.
A zumba nem nekem való, de ha valaki ilyesmit keres, el fogom tudni küldeni a linket.

A fittarénásat ismerem, meg is van, de egyelőre még ez is túlmozgásos nekem...
(Azért alakulok, tavaly ilyenkor még a riszálósat se tudtam követni.)

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

Válasz Bojtika #4695 számú posztjára

Ez a kis riszavideó tetszik, holnap meg is csinálom :)
Én ezeket szoktam még csinálni, ha nincs kedvem küzdeni, csak kicsit lazábbra vágyom:

http://www.youtube.com/watch?v=udVy1orWkVI&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=3
http://www.youtube.com/watch?v=OI55TKGinLQ&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=1

Ez meg Rezsink tavalyi fittarénás produkciója, nagyon szeretem, csak nagyon rossz minőségű a videó, főleg a hang.
http://www.youtube.com/watch?v=cZi4nRP28KI

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jól van akkor! :-D
Én a gerincem miatt nem tudok felüléseket csinálni, szerencsére elég a hasprés is.
Valahogy rugalmasítanom kellene, nem hajlok hátra. Fura, mert hajlékony voltam...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bojtika #4695 számú posztjára

A tipikus hasizomgyakorlatoknál én már az egy percben, amíg nem készülök ki, is érzem, hogy az dolgozik :D
Köszi a linket, most nem szaladok oda (majdnem elalszom ilyen időben, fényhiányom van), de még sor kerülhet rá. Elég lassan változtatok a videóim között, sokkal egyszerűbb egy meglevőt használni, amíg nem unom meg. Úgyis én vagyok a szűk keresztmetszet, aki nem csinálja eleget... De nem adom fel. Igenis jó dolog tornázni, nemcsak hasznos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hasizom leginkább az oldalra hajlításokból épül. Ezt tuti így van, mert ha riszálok, akkor másnap érzem ám!!!
Itt a risza: http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA

Tatareket sokszor, és mindig örömmel hozom. (És én is mástól tudok róla, csak nem jegyeztem meg, kinek a nevét áldjam érte. Vagy itteni, vagy egy másik portálbéli valaki volt. ) Ha feliratkozol Tatarek hírlevelére, nem kapsz semmi levelet, viszont le tudod tölteni az összes videót a gépedre.

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bojtika #4693 számú posztjára

Én mindenféle youtube videókra tornázom. Ami nem megy, az a hasizom. Olyanom nekem nem sok van. Bárkinek bármilyen hasizomedzése, egy perc múlva már csak fekszem a padlón... Ennek megfelelően a ritka kis edzéseimből a legkevesebb a hasizom... pedig állítólag az gyorsan fejlődik. Igyekszem, de óriási lépés, hogy szoktam tornázni. Most olyan a bemelegítő tízpercesem, hogy utána már nincs is kedvem edzeni, elég intenzív önmagában is :) Ugyanannak a csajnak csináltam egyszer a deréktáji edzését, 3 nap szünet kellett az izomláz miatt, ami olyan izomban jelentkezett, amiben addig még sosem. S van, aki 10-20 percnél többet edz, bámulatos... Nekem annyi is érződik másnap. Karra szeretek edzeni, az megy. Ahhoz egy férfi testépítő videóit használom, mert a nők többnyire ilyen kis pöttöm izékkel oszcillálnak, a nekem való súlyzóval azt nem lehet, az lassabb műfaj. A fickóé a videóban 10-szer nehezebb, mint az enyém, de azzal nincs semmi baj, kinek-kinek a neki való méretet kell használni :) De az a fickó megcsinálja mondjuk a 360 vállgyakorlatot, magyaráz s nem mosolyog, hogy "ujjé, szexi, karcsú es fitt leszel semmi perc alatt". Olykor szeretek a lényegre koncentrálni s a mesékből is rég kinőttem. Bár az igaz, hogy kicsit unalmas az a 360 gyakorlat... Nem tudnám gyakran csinálni (bár egy időben levittem a súlyzóimat a konyhába, mert sok ételem van, amire gyakran, de röviden rá kell nézni, amúgy elvan, a súlyzózásnál pedig néha pihenni kell, ezek olyan szépen egybesimulnak, ugyanabba a 20 percbe mindkettő belefér, igaz, akkor kimarad a főzés közbeni mosogatás, de legalább érdekesebb lesz a súlyzózás :D) Úgyhogy maradtak a női videók is...

Tatareket nem ismerem, Norbit én se bírnám látni...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Naná. És mert nem vagyunk pudingok. :-D Ahogy Rezsi mondani szokta.
Nekem Tatarek Rezső lett azonnal szimpatikus. Nagy örömmel vettem, mert én próbáltam a Norbira is, de annyira látni se bírom, hogy a köszönésnél már lekapcsoltam. A második kísérletre is. Hát látni se bírom azt a ferde fejit, na!
Szóval Tatarek kis edzéseit eleinte nem bírtam még nagy könnyítéssel se végig mind a 10 percet, most meg már az egy órás is vígan megy, bár a guggolások azért még nem teljes mélységben, és a kitörések se igazán szépek...és egy szimpatikus emberke, jó kedvvel. Ilyen egy edző. (Ha nem szimpatikus, ha nem tudom emberileg elfogadni, akkor mi a frászért ugráljak is még neki?)
Addig a saját ötleteim alapján tornázgattam, szalagoztam. A szobabringa még most is megzavarja a vérnyomásom vagy a pulzusom,nem igazán tudom, de nem jó igazán, bár már jobban megy, mindig kicsivel tovább. Rövidebb időket azért letekerek, szokni köll a gyűrődést!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Üdítőek az itteni emberek a gyk "2 hét alatt fogyni akarok 10 kilót" tinijei után... Szellemileg van egy kis eltérés :) Bár tiniként én se voltam olyan bölcs, mint most :P
Én is 37 vagyok, s nem is tudtam, hogy a biciklizéstől megfájdulhat az ember lába. Nekem a hátsóm szokott. A párom anyja jelentősen kövérebb nálam, de a biciklizés neki is alap. Nálam ritka, de mivel 8 km-re van a jóféle zöldséges, ahova járunk, a saját falunk meg 4-5, kell. Gyalogolni szeretek nagyon, 30 km-ig jó vagyok, de igazából már 20 után fáradok és nem akkora élvezet a dolog.
A súlycsökkenést élből fél kilóra állítottam, mert akkor már tartott a fogyásom és tudtam, hogy lassú lesz. Sajna a csatlakozásomkori rekordsúlyomról visszaszálltam holmi bulik miatt, de bízom benne, hogy egyszer beérem a sárga vonalat - nem mintha tragédia lenne, ha nem. Fogyni fogyok és az a fő.

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

Válasz Gonoszka1 #4690 számú posztjára

Köszönöm. És viszont kívánom a sikert és a kitartást, mert nem is kétséges, h menni fog, mert ügyesek vagyunk :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz reddemon #4689 számú posztjára

Akkor én 12 évvel vagyok idősebb. 37 éves korban még a bőr rugalmasabb. Én is szedek mindenféle orvos által felírt dolgokat a térdemre, de szerintem a Bojtika által ajánlott (és általam szedett) kurkuma ér a legtöbbet. Én szobabicajjal (ezer éves) próbálkoztam, de a térdem miatt nagyon nem ment, és még más eü-i próbléma is hozzájön. Így én maradok a tornázásnál, ami átmozgat, és hajnalonta csinálom. Nekem is már kisebbre kellett szabatnom a ruhatáramat (mert a gatyám szó szerint leesett), de én extrém túlsúlyról kezdtem, és azért már a harmadával kevesebb vagyok. Én sem sietek a fogyással, mert nem is lehet. És igazad van ha átállítod most már heti 0,5 kilóra, mert ahogy csökken a súly, egyre lassabban megy a fogyás. Sok sikert és kitartást kívánok Neked!

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

37 vagyok. Imádom a bringázást, pedig ált. iskolás korom óta most kezdtem el idén pár hónapja csak, és hát a térdem azért nem rajong érte :). De elkezdtem most a porcerősítő kúrát. Ill. minél jobban megerősödnek körülötte az izmok, annál kevésbé fáj, szóval nekem nagyon sokat javult. Bringázásilag nekem olyan 30-35km a komfortzóna (nem szobabicaj, kültéri :)), az simán jól esik, olyan 40+-nál meg már fáj a térdem utána 1 napig, de aztán oké.
Most már lassítani akarok fogyásban, persze, nem is bírnám másként, jó a heti 0,5kg is, stabilan, nem sietek sehová, már így is nagyon klassz a helyzet, jobban állnak a ruhák, dicsérgetnek.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Ha már ennyit fogytál, akkor most már nem kéne egy kicsit lassítani? Én a bringát nem bírom térdügyi okokból, pedig jó lenne, de 1 perc bringázás után napokig alig birok lábra állni. Nem tudom Te mennyi idős vagy (gondolom jóval fiatalabb nálam, hogy a bőröd ilyen remekül megy vissza), de nekem a bőröm az egy tragédia!

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

A bőröm eléggé rendben van (már attól eltekintve persze, h mivel vagy 20 éve vagyok-voltam elég nagy, nyilván ennyi idő után nem lesz tökéletes minden helyen), a sok különböző mozgással elég klassz eredményt érek el. (Norbi duci, Rezső, Péntek Enikő, gyaloglás, bringa stb.) Fogy a zsír és jönnek az izmok.
Eddig nem volt baj a heti 1kg-val átlagban, de jó nagy súlyról indultam, most viszont már a jelenlegi testsúlyom elég nagy %-a a heti 1kg.
Egy másik topikban olvastam itt, h egy 67kg-s csaj írta, h napi 2000kcal-nál kevesebbel éhes marad. Hát, én ennyitől nem hogy nem fogynék, de híznék, mint az állat :) Pedig majd 25kg-val vagyok több (170cm). Nem éhezem, ha éhes vagyok eszem, attól függően, h épp az még belefér-e az adott napi keretbe.
Szóval ha átállítom a célt (mert ebben a menüpontban a jelenlegi súlynál még mindig az induláskorit írja be), akkor megmarad a fél éve rajzolódó grafikon, meg minden?
Új célt szeretnék beállítani. Mi történik ilyenkor a már bevitt adataimmal?
Amikor úgy állítasz be egy célt, hogy már van egy meglévő, akkor az addigi célbeállítási terved felülíródik. A grafikonodat az új cél első napjától fogod látni (de visszanézheted, ha múltbéli dátumot állítasz be).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Eleve túl sok a heti -1 kg. Nem csoda, ha van elmaradásod, és eközben tud a bőröd is követni?
Ha a rendszer (ami csak matematikai alapon számol) lemegy 1200 kcal alá, akkor át kell állítani, akár fixre. Ezt sokaknak, sokszor elmondtuk már. Te se az edzéssel tornázd fel, hanem egyél, különben felborul az anyagcseréd, és legyengülsz.
Fixre is beállíthatsz a magasságodtól függően kalóriaértéket (nekem a 150 centimre 1300 kellemes), és úgy eddzél!
Nem vész el semmi, nyugodtan állítsd át a célt. :-D

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

Sziasztok!
Át tudom úgy állítani a bázisban a célt, h ne vesszen el az eddigi grafikon és minden?
Mert mivel nekem az eredeti tervben kicsivel több, mint 1 kg-t kellett volna fogynom hetente, de "csak" az 1kg/hét ment, ezért most 31 hét után -31kg-nál tartok, de ez elmarad kb. 5kg-val az eredeti céltól.
Én mondjuk ettől nem vagyok kétségbeesve, csak arra jöttem rá, h a bázis továbbra is úgy gondolja, h én meg tudom csinálni a kb. 9-10 hét alatt a -14kg-t, és eszerint állítja a napi kalóriámat, amit már nemigen tudok tartani, és kiábrándító, h folyton túllépem :( Ma már a napi kalóriám csak 788! és persze a napi mozgással ezt feltornázom kb. 1300-1600-ra, de már küzdök nagyon, viszont nem szeretném elveszteni az eddigi dolgaimat, a szép csökkenő grafikont stb, ez ösztönöz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A fiatalka macskák kapják nálam a tejet, tojássárgájával. Vagy a száraz tápra öntve. Nem magában.
Nem is sokáig, csak úgy kényeztetésiből... :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bojtika #4679 számú posztjára

Nekem robotgép kellene, sokat segítene a nagy mennyiségű cucc aprításakor... De most a házátalakítás visz mindent, még rendes konyhám se lesz egy ideig... De ételre jut s az a fő ;)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz Bojtika #4676 számú posztjára

Azt már nagyon régen olvastam s logikus is, hogy a macskáknak nem jó a tej, az itteniek, akik nem igazán a mieink, de etetjük őket, mert állandóan itt lakó gazdájuk nincs, tőlünk tuti nem kapnak tejet. A mi ételeinket szeretik (főleg a zöldségleves levét), de többnyire szárazeledelt kapnak, bár nem hiszem, hogy a gabona, ami annak az alapja, képezné a macska ideális eledelét, de nem fogunk más macskájának húst venni, mikor magunknak se nagyon.
A tej terén majdnem megengedő paleo mintázatom van, jobbára kemény sajtot eszem (Grana Padano! :D), csak nagyon ritkán brie-t vagy friss, házi kecskesajtot. Más tejterméket nem eszem, a vajat kivéve, ami majdnem 100% zsír. Ez nagyon régen indult, a túróval, majd a tejjel, a tejföl bírta legtovább. Nem vagyok tőlük kifejezetten rosszul, de érzem, hogy nem emésztődnek könnyen, nem kell nekem az az érzés. Élelmiszeripar (az a sajtnál és a vajnál is ott van, tudom), illogika (más faj tejét felnőttként), jófélét nehéz szerezni és hamar megromlik. Nekem nem éri meg tejet inni, úgyhogy nyilván nem iszom. A sajt az egyrészt párom mániája és van itthon, másrészt kultúra és finomság (kár, hogy nem jutunk sokszor házihoz), harmadrészt színt hoz az én viszonylag korlátozott étrendembe. Ha nincs tojás, akkor is jól jön. De nem szeretek sokat enni belőle, el tudnám hagyni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Állítólag a matek az egész természet anyanyelve, és ez, ha hajlandó vagyok belegondolni, valóban így van, iszony ide vagy oda... :))

Mázlim van,ami azt illeti, mert én eredetileg és alkatilag vékony vagyok. A túlsúly valószínűleg azért is ment le ilyen könnyen, mert nem volt természetes rajtam, és egy kis kezdeti löket után a testem örömmel veszi vissza a normál alakot...
Ami az elején megnehezítette, az a túlsúly miatti nehézkes mozgás volt. Most már a jelenlegi kis pocakom zavar, pedig hajjaj...volt ez a sokszoros nagyságú is!

Újabb sorozat megy a tévében, az Asztaltól az ágyig-ot kezdték ismételni. Érdekes összefüggéseket ismertetnek, méregtelenítik és keményen edzik a klienst. aki hihetetlen centiket veszít, de tényleg keményen edz is. A személyre szabott étrend is inkább csak diétaként tartható, de azért ráóhajottam egy gyümölcs-centrifugára. Azt hiszem, megragasztom a régi konyhagép törött burkolatát, annak van jó reszelője.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz uzateli #4675 számú posztjára

Én is simán eszek mustárt magában, mostanság nem, mert cukor van benne :P Kevés dologban vagyok fegyelmezett, de a saját tiltólistámat szeretem betartani. Amikor ettem cukrot, akkor is igyekeztem keveset, ami sikerült is. Valahogy abnormális számomra a modern ember által fogyasztott rengeteg cukor, a testemnek nem kell az. (Már a normál ipari cukor vagy hogy mondjam, bár a mézet sem akarom kilószámra enni havonta, sőt a xillitet vagy bármi mást sem.). Az, hogy a kedvenc sütim a marlenka (úgy évi egyszer ettem eddig), a sors gonosz tréfája, de ki fogok találni valamit :D
De a csemege uborka leve a csodálatos, főleg, ha elég ecetes. Ez a másik kivétel, amikor eszem normál cukrot.
Érdekes, a citromlét nem bírom magában, iszonyatosan savanyú nekem.
A keserűt pedig kerülöm nagyon. Grapefruit legyen a talpán, amit hajlandó vagyok megenni, pedig a többi íze finom. De némelyik alig keserű, ha leszedjük a hártyákat.

Azzal pedig egyetértek, hogy nem mindenkinek ugyanaz káros... De attól még van olyan, ami az, de az ember észre se veszi, mert beteg éppenséggel nem lesz tőle.
Mindenesetre ami után az én elég jól jelző testem remekül van és a károsságnak a magyarázata sem tud meggyőzni, azt eszem. Sokkal távolabb leszek a paleótól, ha lefogyok, vagy kiderül, hogy nem baj, ha magasabban van a szénhidrátbevitelem, csak tudjak kevés kalóriát enni (a szénhidrát hajlamos felhúzni a kalóriabevitelemet, de nem mind). Jelenleg kevesebb kalória és más hozzáállás kell a fogyáshoz, mint régebben, amikor több kiló voltam. Csak hogy ne legyen túl egyszerű az élet.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

A tej nekem sem annyira fontos - reggel egy bögre tejeskávé, viszont a túró, sajt, joghurt igen. Sokszor elég egy vékony szelet sajt (kb 20 g), de annyi kell, ha rákivánok.

Abban nagyon igazad van, hogy nem családi vagy belenevelt dolog, ezt a gyerekeken is látom, van, akinek a húsos a lényeg, a másiik inkább zöldségeseket szeret, a harmadik kimondottan édesszájú, a negyedik meg föként (sósabb jellegö) tésztákat, halat szeret leginkább.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz uzateli #4675 számú posztjára

Baráti találkozókon én is jobban pusztítom a sós, a sajtos dolgokat, mint az édes sütiket. Nem egyszer jártam már úgy, hogy mire megkóstoltam volna a sütit (mert nagyon jól nézett ki, és a többiek szerint pillekönnyű is volt), már elfogyott. Bár nem vagyok rosszul utána.
A keserű ízt én is szeretem, már kiskoromban is inkább a tonikot ittam, mint a kólát.
Általában nem teszek erőszakot magamon, illetve a pillanatnyi gusztusomon, de tejet már régen nem ittam. Csak keveset, nagy ritkán, a kávéban. Nem is veszek mindig, akkor is inkább a cicák kedvéért. (Ezért ezt az egyet morgás nélkül elfogadom, hogy hetekig is eláll újabban a tej.) Az egyik tesóm meg simán legurít egy liter tejet is egyszerre, szóval még csak nem is környezeti-családi dolog ez.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Szerintem ami tényleg káros, azok a különféle adalékok, pl. a tartósítószerek, ízfokozók, szinezékek, stb.
A többi olyan, hogy mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia, hogy mi az, amitöl jól, vitálisan, frissen, lendületesen érzi magát, és mi az, ami után levert, fáradt.
Mivel az emberek nem normára "készültek", ezért nem is egyformák.

Csak egy személyes példa:
A legtöbb ember szereti az édes ízü dolgokat, nehezére esik lemondani ezekröl. Nekem az édességek kimondottan rosszul esnek, és ha netán megeszem egy átlagos szelet tortát (ami föként régebben elöfordult vendégségben, hogy ne sértsem meg a háziasszonyt), akkor utána két napig rossz a gyomrom, kimondottan hányingerem van. Idöközben eljutottam arra, hogy inkább a másik valakinek nem essen jól az, hogy nem eszem abból, amit készített, minthogy pár napig én legyen rosszul.
Ami érdekes, hogy ez nem a "szénhidrát" (mármint ahogy sokan használják cukor, keményítö értelemben), hanem az "édes". A sós, sajtos süteményeket, fött tésztákat ehetem, attól nincs semmi gondom.

VIszont amit kimondottan szeretek, az a savanyú és keserü íz, képes vagyok mustárt kanálszámra enni, vagy a legkeserübb teákat iszom a legszivesebben.

A családom többi tagja ellenben az éres dolgokat kimondottan szereti, és ezért többször sütök hagyományos édes süteményeket, csak enni nem szoktam belöle.

Ugyanez érvényes a sok/kevés hús evésre is, illetve van, akinek fontos a tej/tejtermék fogyasztása ahhoz, hogy jól érezze magát, másoknak meg a sok zöldségféle, és tejmentes étrend az, ami megfelelö.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz neonlicht #4673 számú posztjára

Mindig örülök, ha értelmes emberek véleményét olvasom :D Bizony, az ősember átlagéletkorának abszolút semmi köze nincs a paleo értelmességéhez, de ugye a paleónak az ősemberhez se sok. A modern élelmiszeripar kis vívmányairól pedig olvashattunk eleget, ha érdekel minket a téma.

Szerintem nem kell harcolni egyik oldalon sem, vannak többé-kevésbé egyértelműen egészségtelen ételek, amiket ki-ki eldönt, hogy eszik-e, persze kutakodni is kell hozzá, hogy ezt megtudja, mert pl. az iskolában aztán nem sokat tanítottak erről... De az elvileg szakemberek sem értenek egyet alapvető dolgokban... Annyira érdekelnek a tények, de nehéz őket megszerezni, egyesekről (pl. hogy mennyi olajos mag káros mennyi milyen kezelgetés után) úgy tűnik, senkinek sincs fogalma sem. Szerencsére vannak tapasztalatok, amikből valahogyan lehet extrapolálni. Vagy magasról tenni az egészre, bízva a testünkben.
Én most már nem vagyok hajlandó túlbonyolítani az életemet, épp eléggé az már. Sokkal egészségesebben élek, mint sokan, jók a génjeim, próbálok mozogni is... Nem fogom tönkretenni ismeretlen dolgokon aggódással, a testünk úgyis elvisel bizonyos mennyiségű káros hatást, amiket ki se nagyon tudunk szűrni. Megteszem, ami tőlem telik, nem feladva a kényelmet és hedonizmust, ennyi.
Egy szinten túl a stressz és macera a károsabb, nem az ételekben levő dolgok...

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz veresjuci #4671 számú posztjára

Hát, tényleg viszonylag. Inkább kukacoskodó.
Nem nagyon kell barlangi maradványokat keresni ahhoz, hogy tudjuk, nem ettek gabonát, hiszen az mondjuk úgy 8 évezrede létezik a maihoz hasonló formában, és az is csak Közel-keleten.
A várható élettartammal se lehet sok mindent kezdeni, ha nem tudjuk, hogy a gyermekhalál tolta-e lefelé az átlagot, vagy éppen az erőszak. Az éhínségből fakadó menetrendszerű elhalálozások se az étel minőségét kérdőjelezik meg, hanem csak a mennyiségét.
Nekem értelmesnek tűnik az a gondolat, hogy a sokezer év alatti táplálék-kínálathoz (ami nem fix menü) alkalmazkodtunk, míg például az ipari adalékanyagokhoz nem, és a párezer éve létező olcsó tömeg-szénhidráthoz sem. Való igaz, hogy ez vezetett a népesség-robbanáshoz, de a szaporodáshoz csak addig kell élni, amíg születik anyánként jópár gyerek, tovább nem szükséges.
A munkaerőnek és katonának "tenyésztett" köznépet leghatékonyabban búzával, krumplival (keleten rizzsel) lehetett életben tartani, és külön előny, ha az öregek nem húzzák túl sokáig.
Mindettől függetlenül a paleonak megvannak a nevetséges túlzásai.

Válasz

Tetszik (0)

Birkin

Hogyan lehet a regisztrációt törölni az oldalról?

Válasz

Tetszik (0)

veresjuci

Válasz neonlicht #4668 számú posztjára

A paleo nekem sem túl szimpatikus - ősemberekre hivatkozik, akik maximum 30-40 évig éltek, és nem azért mert, mert eltaposta őket a mamut, hanem mert megöregedtek.
Íme egy viszonylag tárgyilagos cikk a Táplálkozási Akadémiától:
http://www.mdosz.hu/pdf/taplalkozasi_akademia_2013_02_paleo_dieta.pdf

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz humarka #4667 számú posztjára

Nagyon szivesen

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz strigadur #4666 számú posztjára

Köszönöm, és igyekszem. Nekem az az álomsúly ami másnak a kezdősúly. De az biztos, hogy az ember ahogy idősödik egyre nehezebben megy le (alapenergia csökkenése). Emlékszem még fiatalon egy hét alatt 7-8 kiló lement (persze koplalással, és aztán jött a jojo, amitől aztán olyan szép kerek lettem!). Igazad van olyan nincs hogy negatív kalória (aki ezt kitalálta az el akart adni valamit). És az is biztos hogy minden embernek más az anyagcseréje, és ettől is függ bizonyos módon a fogyás mértéke. Én nem hiszek semmilyen idióta diétába, mert az egész csak arra megy ki, hogy valamiért fizessünk. Mindenesetre az biztos (és ez megcáfolhatatlan), hogy ha az ember kevesebb energiát (kalóriát) visz be mint amennyi energiát felhasznál, akkor fogyni fog. Szerintem a fogyással sem kell rohanni, mert az emberek többsége azon bukik el, hogy minnél gyorsabban, minnél többet akar fogyni. És ez egy idő után nem müködik. Én nem rohanok sehova (a betegségeim miatt nem is tudok annyira kevés kalóriát bevinni, mert akkor rosszul vagyok), de szép lassan megyegetek lefelé, és ez a lényeg. Neked is sok sikert és kitartást kivánok!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz strigadur #4666 számú posztjára

Ja, hát én se vagyok oda a paleo-tól. Először is, mégcsak módszernek se nevezném, mert egy puszta tiltólista. Másodszor egy divat. Mindig röhögök, ha meglátok egy (láthatólag nem túl sovány és nem túl egészséges) vásárlót a boltban a tudás fényével a szemében, amint mondjuk 3 marék gesztenyelisztet vesz 2000 ft-ért, mert az még paleóbb, mint a múltkori mandulalisztje.
De ne becsüljük alá a hóbortok hatalmát. Ha kevesebb kalóriát visz be, ám válassza meg, hogy miből lesz az.
Ha valaki hisz valamiben, sőt netán ebben éli ki a társadalom visszássága elleni lázadó hajlamát, akkor be is fogja tartani. És talán pont ezért fog lefogyni.

Válasz

Tetszik (0)

humarka 11

Kedves Uzateli!
Nagyon szépen köszönöm a gyors segítségedet!

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Gonoszka1 #4663 számú posztjára

...akkor is... le a kalappal ;) Hajrá... tudod... nincs lehetetlen csak tehetetlen :D
- paleo-diet.... és az összes többire csak ezt tudom idézni :
"Fogyás a kalóriadeficittől van, és kész. Nincsenek negatív kalóriák, meg nincsenek speciális ételek. van baromi bonyolult anyagcsere, van még bonyolultabb neuro-endokrin rendszer, lehet próbálkozni feltérképezni az emberi szervezet molekuláris működését....van, aki ebben otthon van. De a lényeg akkor is az marad, hogy akkor fogysz, ha nem eszel annyit." by Alan Z Why

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #4662 számú posztjára

Szegény agresszíveknek is kell enni valamit :) De tényleg, most jókorát általánosítottál, nyilván a paleosok se egyformák. Mintha azt mondanám, hogy aki nem eszi a húst, az mind sunyi és álszent. Nyilván nem így van, biztos van sunyi és álszent paleós is :)

A paleo próbálkozások hosszú sorának okát az alapanyagok helyettesítésére én nem abban látom, hogy ez bizonyíték volna mondjuk a cukorfogyasztás hasznosságára. Ha veszünk egy heroinistát, aki mindent megtesz, hogy anyaghoz jusson, az se annak a bizonyítéka, hogy a heroinra természettől fogva szükségünk van. Inkább arról van szó, hogy a paleo bizonygatni kívánja, milyen sokrétű és változatos, tehát gazdagabb, mint mondjuk egy hagyományos háztartásvezetés konyhája. Ez egyrészt presztízskérdés, másrészt benyalták azt az amúgy eléggé kétségbevonható orvosi ajánlást, hogy minél változatosabban kell étkezni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ott van szegény Tóth Vera...fene tudja mikor jelentette ki, hogy ő most paleóval fogyózik. Egyem meg, nem sok ment le neki...pedig tényleg drukkolok Neki:)! Lehet abból indul ki, hogy Horváth Évát mindig kolbásszal meg paleosütivel a szájában mutogatják. De arról nem szól a fáma, hogy ő meg valószínű aznap csak azt a falat kolbászt ette:).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz strigadur #4659 számú posztjára

Nem 71 kg-ot fogytam, és aztán visszajött valamennyi, és most azt dolgozom le, (De nekem 161 kiló volt a kiindulásom, tehát most sem vagyok nádszál a 158 centimmel!)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is megakadtam az elnevezésen. Okéoké, túlteszem magam ezen...
Csak kissé zavar, hogy ha az elmélet szerint lehetőleg ki kell zárni még a lassú felszívódású szénhidrátokat is, nemcsak a cukrokat...akkor miért a paleo étkezésben történik a legtöbb kísérlet ennek a megkerülésére paleo édesítőkkel és szokatlan hozzávalók használatával? Számomra ez azt jelzi, hogy a paleózók szervezete igenis kívánja a szénhidrátot, mert elegendő lassú szénhidrát bevitele egyre csökkentené a cukor iránti vágyat, általános (plusz saját) tapasztalat szerint...
Ha az ember a saját szervezete jelzései ellenére, valamiféle elmélet szerint étkezik, és ezt igyekszik szigorúan be is tartani, az erőszakot követ el a saját teste ellen.
Ha valakinek "fekszik" a paleo, az ám tegye-egye, de csak akkor, és annyiban, ahogyan a saját teste is szereti.
Egy jó barátom tényleg fogyott a paleo mellett, és az erősen ingadozó vércukorszintje is rendbe jött. Nagyon elfoglalt lévén, több mozgás nem fér bele nála, mint a napi gyaloglás a közlekedés egy része helyett. Ezt már a paleo előtt rendszeressé tette. A fogyása 20 kg feletti.
Általában azoknál frenetikus a hatás, akiknél valamilyen érzékenység, allergia vagy intolerancia van.

És még valami, ami számomra furcsa.
A paleózók nagy része egy ártatlanul feltett, érdeklődő kérdésre is fokozott ingerültséggel reagál. Nem tudom eldönteni, hogy ezt a diéta, a fokozott húsbevitel okozza netán, vagy eleve az agresszívebb emberek állnak át inkább a paleóra...Tisztelet a kivételnek! :-)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 17 1

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Ja, ez volt a gyk-n is, nagyon elfogult és tájékozatlan a szerző... De az is hülye ötlet volt, hogy paleónak nevezzék el az étrendet. NYILVÁN nem úgy eszünk, mint az ősember. Hol volt neki nemesített körte és csokiszósz?
Viszont a paleóhoz nem kell húst enni. Tiltólista van (ahol néha kidobják a fürdővízzel a gyereket, az egyszerűség kedvéért, de sok magát paleósnak tartó ezen túllép és igenis eszik pl. zöldborsót), kötelező dolgok nem igazán.
A paleo konyha szimpatikus számomra, éppúgy, mint a nyersvegán, igen kreatív emberkék vannak e téren, engem csak azok zavarnak, akik előadják, hogy a paleóval az ember akkor is bámulatosan fogy, ha napi sokezer kalóriát visz be. Én aztán tuti nem, logikátlan is lenne.

Válasz

Tetszik (0)

Minerva67

Köszönöm a segítséget! :)

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Gonoszka1 #4644 számú posztjára

bocsi Gonoszka ... :) 71 + 17,3 az 88,3 kg... jól értelmeztem ???

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Eva12 #4657 számú posztjára

Ha regisztráltál, és a cél beállítást megcsináltad, akkor a gép ezt kiszámolja , és be is írja automatikusan. Ezt az ESZKÖZÖK-be (lap tetején) találod meg. Minta étrend nincs, mert itt nincsenek tilalmak, csak az a lényeg, hogy lehetőleg ne lépjed túl a sporttal felturbózott napi kalóriakeretedet. Én azt javaslom, hogy heti 0,5 kilót állítsál be (nagy túlsúly esetén 0,7 kilót), és napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet, mert különben a szervezeted el fog kezdeni tartalékolni, és nem fogsz tudni fogyni, azaz stagnálni fog a súlyod. Nem árt ha figyelsz a fehérje-szénhidrát-zsír csikokra, és úgy eszel, hogy a fejecskék nevessenek (persze nem tragédia ha ez nem sikerül mindig, mert ez nekünk is nagy kihívás, főleg a fehérjét leenni, és a zsírt nem túllépni).

Válasz

Tetszik (0)

Eva12

Köszönöm szépen!
A napi kalória keretem, oda nekem kell beírni?? Pl minta étrend nincs??
Hol találom, hogy menni KCAL kell bevinnem egy nap??

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Eva12 #4655 számú posztjára

A főoldalon találod ahova beírod a napi fogyasztásodat (pirosas mező). Alatta a sportolásaidat tudod beírni (zöld mező). Ahol a fogyasztásaidat írod be (piros mező), ott találod a recept felvitelt, ahol a saját magad által készített ételeket tudod felvinni, és itt van az új étel felvitel, ahol az adatbázisban még nem szereplő ételeket tudod felvinni. Oldalt legfelül a napi leehető kalóriád/bevitt kalóriád (zöld/piros, ami akkor piros ha átléped az az napra kiírt kalóriát). Alatta vannak a szénhidrát, fehérje, zsír csíkok, ami a napi fogyasztásod arányát mutatja. Alatta van ahová a mérekezések után a súlyodat beírhatod, és ez alatt ahová a körméreteidet. Van ott grafikon ami azt mutatja amiket beírsz (súlyod, körméreteid). Oldalt találod a vízfogyasztásodat. A napi elvégzett tornával, sétával megnő a kalóriakereted, amit leehetsz, és a beütemezett fogyás akkor is meglesz. Most dióhéjban ennyit, és ha kérdésed van, akkor tegyed fel őket.

Válasz

Tetszik (0)

Eva12

sziasztok!
Tudnátok kicsit segíteni, mert még most regisztráltam és nem nagyon tudom hogy mi hol van. :)

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Itt be kell adni a korodat, magasságodat, súlyodat meg a nemet, akkor ezzel tud számolni.

http://www.fitrechner.de/cgi-bin/kalorienrechner.pl?t=eingabe-grundumsatz&userid=5865942484970

Utána kb középen van egy keresöablak, oda ird be, hogy Whirlpool. Akkor megkérdezi, hogy hány perc, és kiadja a kalóriafelhasznalást.

De ha problémás neked, akkor ki tudom neked számoltatni.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Minerva67 #4651 számú posztjára

A sportoknál van olyan, hogy lépcsözés.

Válasz

Tetszik (0)

humarka 11

Sziasztok!
Nagyon szeretem a KalóriaBázist!Hamarosan elérem a tervezett súlyomat!:)Most viszont lenne egy kérdésem.Fürdőbe járok,ahol szaunával is......égetem a kalóriát.Van nagyon erős pezsgőfürdő is amitől szinte izomlázam lesz,olyan erősen ütöget ,de sehol nem találom,hogy ez éget-e kalóriát ,és ha igen ,akkor mennyit ?Ha tudja valaki ,kérem írja meg! Köszönöm !

Válasz

Tetszik (0)

Minerva67

Sziasztok!
Egy nagyon bugyuta kérdésem lenne.... :D
Panelban lakom, a 10. emeleten és mostanság nem működik a lift. Naponta többször le- meg felmászom...
Meg tudná nekem mondani valaki, hogy egy felmenetellel mennyi kalória ég el?
Megpróbáltam megnézni, de nem igazán találtam rá választ... :-/
Előre is köszönöm! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ezt ezt!
Légy is lelkes, ez nagyon jó kis hely:)!

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Mármint ezt a Kalória Bázist használjátok?
Nagy lelkesedéssel vagyok, kÍváncsi vagyok, hogy mikor és milyen ütemben indulok meg a fogyással.

Kicsit elkeserített, hogy az ideális súlyom 10 kg-mal kevesebb a mostaninál. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Télleg, az kimaradt.
Én rendszerint 8kor vacsizok, mert akkor dugom ágyba a gyereket:)

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

Ez egy nagy tévhit, hogy 18h után nem szabad enni... ez csak akkor igaz, ha valaki nyolc órakkor már ágyban van. A lényeg az, hogy a lekvés előtti utolsó két órában már ne egyél semmit.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én 35öt fogytam eddig...bázissal kb 15 ment le, májusban regisztráltam.
Ne figyeld a számokat, h mennyi fogyás várható. Ez csak egy gép. Tornázz, és ne edd le:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz pucuka #4643 számú posztjára

Én amióta a Bázist használom 17,3 kilót fogytam, de előtte már egyszer 71 kilót, de abból visszajött valamennyi, és most azt dolgozom le.
Ha mozogsz, akkor azzal megnövekszik a kalóriafelhasználásod, és ha azt nem eszed le, akkor többet fogsz fogyni mint 0,2 kiló!

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Csajok, de ha 1386-ra emelem a keretet, akkor heti 0,2 fogyást fog produkálni, és valamikor április 9-re leszek 58 kg. Ez így nem jóóóóó
Ezt az Eszközök/Cél beállításnál csinálom.

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Gonoszka1 #4640 számú posztjára

Tehát akkor 1386 kcal-ra állítsam be a napi keretemet, és ezt egyem le, mert ha ennél kevesebbet állítok be nem fogok fogyni?
A csipegetéseket megszüntetem. Szerintem otthon lemérem majd azt amit be akarok hozni reggelire, ebédre. Valahogy majdcsak kiegyenesednek a sorok.
Ti már vérprofik vagytok! Mióta csináljátok? Gonoszka és Bofy ti hány kg-ot fogytatok már?

Teljesen véletlenül csöppentem ide, és csak azokat tudtam enni amit ma behoztam. Nem éppen diétás, de írják itt sokan, hogy elvileg lehet enni mindent, a megadott értékeken belül.
A mai napom úgy nézett ki, hogy 1 olivás stangli (fornettis) reggelire, meg 3-4 karika pick párizsi. 10 óraira megettem egy sparos kefírt, délben megint ugyan azt amit reggelire. Most tartok 838 kcal-nál. Hihetetlen hogy összeszalad.
1100-ra van beállítva, de akkor majd átállítom 1386-ra (félek hogy sok amúgy, de hiszek nektek)
Ha délután fél órát elliptikus trénerezek meg hullahoppozok, akkor ezeknek a kalória értékével megemelkedik ugye. De nem lesz baj ha nem eszem le ugye? Pl 18h után elvileg már nem is szabad enni nem?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az asztalnál csipegés megoldása még, ha kidobod azt az asztalt! Nem kell az oda...ez által nem tudsz rá nasit pakolni, és az iratok tartogatása közbeni gépeléstől csak úgy ég a zsíííííír:D:D..lesz ám feszes farizom :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz pucuka #4637 számú posztjára

Ha 1386 kalória jött ki, akkor ennyit egyél le. Viszont ha mozogsz, akkor annak is egy részét szerintem egyed le, mert ahogy fogysz, a kalóriakereted is csökken majd. A munkahelyi csipegetéseket kellene megszüntetni, vagy oda is be kellene egy digitális konyhamérleget szerezni, hogy le tud mérni, és be tudjad írni amit megeszel. Amit Te készítesz, azt az új recept felvitelébe tudod kiszámolni (elpárolgást negatív előjellel nem elfelejteni!), vagy ha olyan ételt eszel ami még nincs az adatbázisba, azt az új étel felvitelébe tudod rögziteni. (Mindkettő a főoldalon található a napi étel bevitelnél.) A fehérje, szénhidrát, zsír arányok azért fontosak, mert fogyókúránál azért fontos, hogy mindenből a megfelelő mennyiséget fogyasszuk el. A legnehezebben (szinte mindenkinél) a fehérje bevitele, és sokunknál általában a zsír szokott túlszaladni. De persze ha ez előfordul azért nem dőlünk a kardunkba (már csak azért sem, mert nincsen, és az Öcsém nem hiszem hogy ilyen célra odaadná az övét, már csak azért is, mert aztán takaríthatná róla a vért), de az nem árt ha próbáljuk ezt az arányt tartani. Ha kérdésed van, azt majd úgyis felteszed, mert az oldal használata közben esetleg ez-az felmerülhet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én a 187 cm-es testemmel, hetekig 1200 és 1300 kcal körül ettem, és egyszerűen nem ment tovább. Ledobtam sokat előtte, gondoltam csak akkor megy tovább, ha 1200 körül maradok. De semmi. Elkezdtem kutakodni, olvasgatni, és már ajánlották itt az alapanyagcsere megevését, de gondoltam nem létezik, hogy ennyit bezabálhatok.
Aztán valahol megtaláltam,h 10 kg feletti feleslegnél az ideális súllyal kell kiszámolni az alapanyagcserét. Na, így szimpibb lett, úgyhogy lassan 2 hete feltoltam a kiszámolt értékre a keretem, ami itt 0,5 kg heti fogyás. És be is indult, annak rendje, s módja szerint. De nem eszem le azt a 35 perc biciklizést (16 km), és a délelőtti 20 perces kis erősítésemet.
Na, szerintem az 1386 nem olyan sok, ezt nyugodtan egyed le. Ha Te sem nyomsz több órás sportot, szerintem elég, ha egy kis részét eszed le, ha ehetnéked van.

Azt, hogy mennyire pontosak? Hát passz, de nyilván eléggé, már ha pl egy alma értékeit meg lehet határozni. Nem mindegy,h mennyi eső esett, mennyit sütött a nap, mivel kezelgették sutyiban...és ugyan így szerintem a csirke tartása is ad egy kis különbözőséget.
Mozgás elég jól...nyilván ez sem pontos, de útmutatónak tökéletes :)

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

És amúgy szerintetek mennyire pontos a kaják megadott kcal, ch, fehérje, ... értékei?
És a mozgásoké?
Nem jutnak eszembe egyszerre a kérdések.

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Bofy #4635 számú posztjára

Itt aztán van mit számolgatni..... :)
Nekem 1.386 jött ki az elsőben. Ezt le kell enni mindenképpen? 1200 nem elég?
Segíts Nekem, mert úgy látom nem olyan egyszerű ez. Vagy csak így elsőre?
Mi mindent kell még tudnom?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Privátot nem tudsz küldeni, emilcímet szoktunk kunyerálni:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én mondjuk nem eszem le a megnövekedett keretemet, de alapból majdnem 1700 kcal van beállítva, ami heti 0,5 kg mínusz. Sporttal növelem, de nem dolgozok le annyit, hogy vészes tarcsi legyen belőle.
Szerintem számold ki az alapanyagcserédet
http://1.bp.blogspot.com/_FXxoGnH3VfU/TRndPgpyeUI/AAAAAAAAFLM/LjWb-wsMa6o/s1600/alapanyagcsere+kisz%25C3%25A1m%25C3%25ADt%25C3%25A1sa.jpg

Ezt a kereted mindenképpen egyed le. Ha kevesebb mint 1200, pótold ki :)

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Ja, és hogy privát üzengetésekre itt van lehetőség?
Csak érdeklődöm....

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Gonoszka1 #4632 számú posztjára

Értem. Akkor a mozgás kalória értékével megnöveli a keretet. De gondolom nem kell "leenni :) "
Én olyan ritkán vagyok éhes. Az a baj velem, hogy eszegetek. Mint írtam irodában dolgozok, és mindig kerül valami az asztalomra. Ezt akarom teljes mértékben elhagyni.
Képeket hol tudok nézegetni? Illetve hogy lehet feltölteni?
Egyet már láttam, de szivesen megnéznék többet is. Motivációnak nem rossz.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz pucuka #4631 számú posztjára

Nem szabad 1200 kalória alá menni egy nap. Akkor inkább célként állítsál be kevesebb fogyást, de ha Te nem is a szervezeted éhezni fog 1014 kalóriától, és sajnos tartalék üzemmódra kapcsol. Viszont ha mozogsz (torna, séta stb...), azt felviszed a -hogy mit sportoltál-ba, és azzal a kalóriakeretedet megnöveli, és azt leeheted, és akkor is a célként beállított súly fog elvileg lemenni. Ha kérdésed van nyugodtan tegyed fel, mert mindig van aki válaszol. Sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Bofy #4630 számú posztjára

Szia Bofy!
Nem sok, de annál nehezebben megy :( Irodai munkám van, 7-15h-ig ülök. Most is itt ülök a gépnél, és 2 számla között felkukkantok ide is. Nagyon tetszik az oldal.

Úgy adta ki, hogy 1014 kcal a napi keretem.
Gondolod, hogy egyből átáll a szervezet tartalékoló üzemmódra?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia szia!
Mivel nem sok a felesleg, majd ne ess kétségbe, ha lassabban megy:)!
Ha elfogadsz egy tanácsot, nem tudom, hogy mit állítottál be keretnek, de 1200 kcal alá ne menjél:)

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Sziasztok!

Ma ajánlották ezt az oldalt, és nagyon tetszik. Regisztráltam is. Sokféle fogyókúrát kipróbáltam, de elég nehezen tudom mostanában betartani. Régebben könnyebben mentek a dolgok.
36 éves vagyok, 160 cm, és mostanában 64 kg. Az oldal szerint 54 kg lenne az ideális súly Nekem, de 48-61-ig jó. Belőttem az 58 kg-ot. Szeretném ha végre megint 5-sel kezdődne a súlyom.
Kíváncsi vagyok, hogy a számolgatással menni fog-e. Bízok benne, az elhatározás és a lendület nagy.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz EvaHorv #4624 számú posztjára

Mit szólnál a sovány túróhoz, sajthoz, lencséhez, babhoz, joghurthoz, sárgaborsóhoz? Ezeket zöldségekkel variálva salátáknak is elkészítheted (akár főzve, sütve vagy nyersen (persze nem a lencsét, babot, borsót)). És ha minden kötél szakad ott vannak a fehérje porok, de ahhoz nem értek, így abban nem tudok tanácsot adni.

Válasz

Tetszik (0)

HuzsBettina

Értem,köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

Válasz HuzsBettina #4625 számú posztjára

Azért, mert ahogy fogysz, egyre kisebb lesz az alapjárat kalóriád (amit alapból elégets, egy kisebb tömegű test kevesebb kalóriát éget el - kisebb autóhoz kevesebb üzemanyag...), és ugyanakkora súlycsökkenés eléréséhez kevesebb kalóriát kell bevinned.

Válasz

Tetszik (0)

HuzsBettina

A napi kalória keretemhez miért ír napról napra kicsivel kevesebbet??

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

Köszönöm az előző választ! Lenne azonban még egy kérdésem. Nem eszem húst, és eddig azt gondoltam, hogy elég jól sikerül pótolni a fehérjét, meg különböző tápanyagokat, de ez közel sem így van. Sehogy nem bírom teljesíteni a napi ajánlott fehérje bevitelt, maximum úgy, hogy a szénh, zsír keretemet bőven meghaladom. Tudnátok valami tanácsot adni (ne azt, hogy egyek húst...), vagy ajánlani magas fehérje tartalmú ételeket, amiknek mégis alacsony a kalóriája?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz uzateli #4622 számú posztjára

Végtére is, ez sem hivatkozik egészen pontos forrásra, csak egy kutatásra.
Csak végre összefoglalva és értelmesen cáfol.

Még a lúgosítás elmélete az, amit ki kellene irtani valahogy. Nem is értem, hogyan sikerült két kínai embernek (mert azt se hiszem el, hogy orvosok, se azt, hogy házasok) elhitetni egy ekkora biológiai badarságot emberek millióival.
Sok orvos is az elmélet mellé állt persze, nyilván érdekeltek a kúra összeállításában vagy a csodateák és bogyók forgalmazásában. Az olyan szakember, aki érdek nélkül ad tanácsot, mondjuk egy tanácsadó weboldalon, nyilvánosan, az cáfolja, de ezek a kis halk igazságok nem jutnak el minden címzetthez.
Hogy miért igazabb egy fura elmélet, mint a sima parasztikus "nezabálj" utasítás, az már tényleg egy tömeg-pszichológiai tanulmány témája lehetne.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Köszi, hogy feltetted ezt a linket, már régóta kerestem ilyesmit.

A paleo annyira értelmetlennek tünt, de nem találtam tényleg megalapozott cáfolatot.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz veresjuci #4620 számú posztjára

Akkor marad a torna, és a jó testápoló krémek, amelyek feszesítenek. És ne felejtsed el, hogy már 7 kiló lement, és a duci ismerősöd biztos nem fogyott. Addig ameddig Te sem fogytál gondolom feszesebb volt a bőröd. De majd biztos a többiek segítenek olyan tornával amik feszesítenek is.

Válasz

Tetszik (0)

veresjuci

Válasz Gonoszka1 #4619 számú posztjára

Köszi a választ! Jelenleg 1226-ot ehetek, szoktam mozogni, de legtöbbször nem tudom a teljes mozgást leenni. 35 éves vagyok, a bőröm felszíni része egész elviselhető, striáim nincsenek, inkább egy kicsit lazának érzem a kötőszövetet - pl. néhány duci ismerősömnek szép gömbölyded idomai vannak, nekem meg ahol hájas, ott lóg...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz veresjuci #4618 számú posztjára

Szerintem állítsad vissza heti 0,5-0,6 kiló fogyásra a célt. Azt nem írtad, hogy mennyi kalóriát eszel egy nap, de 1200 alatt ne egyél! És ha mozogsz, akkor a ledolgozott kalóriaértéket is megeheted. Nem tudom, hoy mennyi idős vagy, de tornával a bőrt valamennyire lehet feszesíteni, de a tornához nem nagyon értek, így abban a nálam jobban ismerők biztos segíteni fognak.

Válasz

Tetszik (0)

veresjuci

Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni. Egy hónapja indultam 97 kilóról, a kitűzött cél 67 kiló, 2014. július végére, heti -0.79kg-os ütemben. Annak ellenére, hogy szépen megeszem a napi előírt kalóriámat, egy kicsit túl gyorsan megy a fogyás, négy hét alatt majdnem 7 kiló. Mit csináljak? Egyek többet? Vagy úgyis elkezd stagnálni? (Baromira parázok attól, hogy majd lifegni fog rajtam a bőr...)
Köszi előre is!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Érdekes, és jó cikk! Én mindig is idegenkedtem a sok hús fogyasztásától. Szerintem is a lényeg. hogy mindenből, de mértékkel (kivéve amikor a lovak elszaladnak?).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jójám!
Férjemnek szoktam düdögni, hogy mondja már meg nekem, melyik jégbe fagyott ősember kezdett el dumálni arról, hogy mit faltak annak idején:). De látom, nem csak engem foglalkoztat a dolog:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Óóó de jó ez a cikk, köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz strigadur #4612 számú posztjára

Nem szeretem megenni az állatok arcát...ami hülyeség, mert a többi részüket szeretem...de amin rajta a feje, azt már nem..sőt, ha hirtelen elém tárul, még fel is ordítok:D
Egyszer Szilveszter előtt a hentessrác észre vette, hogy a kiscocát gyászolom épp gondolatban, erre a retekje röhögve hajtotta le a kis a szemeit....hjajj....

Válasz

Tetszik (0)

mandulaemese

Gyerekek ! Jó úton járunk !http://index.hu/tudomany/2013/10/29/paleolit/

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Bofy #4611 számú posztjára

...ha te is megettél volna egy egész marha-fejet te se lennél bölcsebb :DDDD

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Az semmit, az csak úgy van ott, ne is foglalkozz vele, mert hülyeségeket beszél:D

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

sziasztok! a nap kiertekelese mellett van ugye ket fej, a jobb oldali mire valo, mit mutat?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz fintaeniko #4606 számú posztjára

Nem kell kompenzálni! Tégy úgy, mintha mi sem történt volna, ugyanúgy folytasd, mint a kilengés előtt.

Válasz

Tetszik (0)

VMJ003

hmm, nagyon jól néz ki, egészségedre! :) Ez kb mennyi kalória lett, kiszámoltad? Én végül két főtt tojást ettem salátával (uborka, paradicsom apró kockára, friss bazsalikom, oregano, só, bors) és fél liter tejcivel (imádom a tejet), úgyhogy elértem a célom, mert 510 kalória lett, ahogy terveztem, és ma sem léptem át semmi korlátot. Viszont azt megfigyeltem, hogy sajnos 5-7 grammal mindig elmaradok a minimális fehérjétől, akárhogy igyekszem :(

Válasz

Tetszik (0)

fintaeniko

Mivel azt irja bármit : ha kicsit elszalad a lo egy nap, akkor másnap mi a legjobb? hogyan kompenszáljam? gondoltam többet mozgok - a koplalás nem megy...

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Uhh, az egy cseppet vastag nem? :DDDDD Én nem tudok palacsintát sütni, ez meg hasonló volt az első három kuka...de a végére belejöttem, egész jó lett. Nem tonhallal csináltam, de az alap maradt, a töltelék meg ugye ki mit szeret/kíván éppen....
Így sikerült :http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204249_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204329_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Dyti #4603 számú posztjára

http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1333
...ez is egy megoldás... finom.. persze én csak 1/5 feltéttel mentem de a "tészta" abszolút kcal barát ;)... ja s a videon látni mire kell figyelni.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Nálam ez lesz a vacsiproject ma :) http://www.nosalty.hu/recept/tonhal-wrap
Csinálta már esetleg valaki?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz VMJ003 #4601 számú posztjára

tojás sonkával zöldséggel :)
desszertnek túró, joghurt és amivel ízesíteni szeretnéd

Válasz

Tetszik (0)

VMJ003

Sziasztok! Van még 700 kalóriám vacsorára, kérlek benneteket, hogy adjatok valami jó kis ötletet, hogy mit egyek! Valami fehérjedús lenne jó, 500kcal körül. Köszönöm előre is az ötleteket :)

Válasz

Tetszik (0)

evanaso

Válasz Bofy #4599 számú posztjára

köszi szépen, én is így gondoltam. Ebből még legalább lehet lejjebb menni a későbbiek folyamán

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Én egy hete állítottam be bmr-re, amit az ideális súlyommal számoltam ki, nem pedig amit a rendszer dobott ki. Ez itt heti 0,5 kg-nak felel meg, de naponta még olyan 400 kcal-t leégetek, amit nem eszek le. Így sikerült kilendüljek a stagnálásomból, amit úgy tűnik, hogy a túl kevés kcal bevitel csinált.

Válasz

Tetszik (0)

evanaso

Sziasztok! Kérdezni szeretnék, ha a BMR-em 1546, az alapjárat kcal pedig 1860, akkor a kettő közé kell beállítanom a napi kalóriaértéket? Vagy mi alapján adjam meg? Napi értéket szeretnék inkább megadni, nem pedig heti súlyt, mert annál nagyon alacsony értékek jönnek ki, és nem szeretném visszahízni. 80 kg-ról indulok, 173 cm magassághoz. Köszönöm, ha segít valaki.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Köszi a tanácsokat, legközelebb megpróbálom úgy :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sütőzacsiban puhára rántja. Lényeg, hogy ne fedjék egymást a húsok. És sütőrácsra tegyed, ne tepsibe, mert akkor csak párolódik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami azt illeti, én elég régen ettem már rántott húst.
Halat ettem, de csak a fiam részét paníroztam.

Viszont sörtésztában sütöttem már halat is, húst is, az kevés olajat szív fel, és nagyon finom! No meg egyszerűbb, és kevésbé maszatos is.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Az megvolt,de úgy látszik lespóroltam így is róla.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tejbe beáztathatod.
A sütőben sütött rántott húst is meg kell picit spriccelni olajjal. Az azért mégis kevesebb, mintha abban sült volna.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Hát, én ma megcsináltam ezt a full egészséges rántotthusit, baromi száraz lett, nem tudom azt, hogy oldják meg, hogy nem zsírosan vagy nagyon olajosan,de mégsem szárazon. Be kéne előtte áztatnom a húst tejben? Vagy fogalmam sincsen mi lehet a gond...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Dyti #4586 számú posztjára

Változatos zöldség-raguba (azaz ahogy esik, úgy puffan, csak zöldség legyen) feldarabolva akármilyen húst bele lehet főzni.
Azaz a kevés zsiradékon, vízzel megpárolt hagymán (ha szereted, de hagyma nélkül is lehet) megpuhítod a húst, és hozzáteszel olyan és annyi zöldségfélét, amire és amennyire éppen gusztusod van.
Én azért nem eszem gyakran húst, mert nem esne jól. Valamelyik nap zöldbabot pároltam meg hagymával, és kis vízzel felöntve, piros paprikával pörköltösen főztem. Tettem hozzá egy felcikkelyezett kemény tojást, és a végén zabkorpás joghurttal sűrítettem-krémesítettem.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Tökjó, örülök! Köszi az infót :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Dyti #4588 számú posztjára

A csirkemájat szerintem hetente-kéthetente egyszer lehet enni. Fontos a vérképzésbe, de nem kell túlzásba vinni, és ha jól emlékszem, a kalóriatartalma sem olyan vészes, mert kb: a csirkemell kalória mennyiségét tartalmazza.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Köszi Gonoszka, épp ezen agyaltam.Találtam egy receptet http://www.nosalty.hu/recept/rantott-csirkemell-zabbundaban
Ezt szeretném ma kipróbálni sütőben való sütéssel...párolt káposztával. Meglátjuk mi sül ki belőle :)
Amúgy nem tudjátok, hogy a csirkemájjal mi a helyzet? Lehet, vagy inkább nem kéne?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Dyti #4586 számú posztjára

Én azt javaslom, hogy néha egyél pulykamellet, vagy sovány (minden zsírjától megfosztott) karajt. Legrosszabb esetbe, hogy ne unjad meg panírozd be, és sütőzacskóban süssed meg. Akkor nem szivja tele magát olajjal, és egy finom salátával csodás fogás. Vagy mindig próbálj ki új fűszerezést, és az is fel dobja, és változatossá teszi az étkezésedet.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bojtika #4585 számú posztjára

Miután nem csak porozok azért,hanem megpróbálok minél több csirkét is megenni ....2 hét alatt azért szerintem meg lehet unni, de kitartóan küzdök,nem adom fel :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ráadásul sikerült volna tényleg egy hét alatt az undorodásig megunnod a csirkemellet?
Azt írod, két hete kezdted, és a táplálékkiegészítősben 6 napja írtad, hogy vettél fehérjeport. Most meg már írod, hogy hányingered van a csirkemelltől.

Nem igazán tudom összerakni, hogy mit is szeretnél.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Dyti #4582 számú posztjára

Az nagyon jó lenne, mert edzened is kell, hogy ne "lógós" legyél. Nem lehet szédelegni, mert a végén tényleg orvoshoz kerülsz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy elméláztam egy kicsit.

Én nem határoztam meg, nem állítottam be előre semmit, csak az ajánlott fél kiló fogyást. Simán elfogadtam ezt, mert ez a reális.
Az eltelt egy év alatt fogytam a regisztrációm óta is közel 20 kilót (már regi előtt is fogytam valamennyit, összesen eddig kábé 23 kiló körül van), a másodjára beállított célomtól már csak 1-2 kg választ el, a lánykori súlyomtól is már csak 3-4 kg.
Egy pillanatig sem szédültem meg, nem hánytam (csak egy buli után, hihi), és egyre többet bírok edzeni. Szépen alakul az izomzatom.
Mindehhez lassan betöltöm az 56. évemet, és kiváló a közérzetem. 1200 Kcal-nál kevesebbet csak véletlenül eszem, fix 1300 a napi adagom. Minden tápanyag minden nap megvan, legalábbis törekszem rá.
Igaz, én ráérek fogyni is, nem akarok egy adott időpontra ennyi centis derékkal pompázni. Sőt, már a bikini-alak sem számít, mert még egy részes fürdőruhát sem hordok.
De ha fiatal lennék, jelentős túlsúllyal, akkor sem lenne célszerű a saját magam által kitűzött időpontra időzíteni semmit, mert ha elkezd az ember ésszerűen táplálkozni és mozogni, mindenképpen csinosabb lesz, mint cukron hizlalt pacalka korában volt.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bojtika #4581 számú posztjára

Nem, semmit sem tudok most már....mind1, lesz ami lesz, megpróbálok picit többet enni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, Te jobban tudod.
De akkor mi a kérdésed?

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Hahó még élek, és jelenleg a gondom nem az éhezéssel van :DDD Fél évre van beállítva a 20 kiló kb...az szerintem optimális. Az én esetemben kb 30-35 kilót kéne fogynom (ha a magasságomat nézzük), de nem akarok vékony lenni,soha nem is akartam...ezt mondom most, lehet ha elérem a most kitűzött célom ez majd változik...de ez most nem lényeges.

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Dyti #4576 számú posztjára

... azt a leborult szivarvégét.... eddig bírtam... de MOST.....
Drága Dyti... ha a bőröd miatt aggódsz... de sz@rsz az egészségedre... a büdös életben nem fogysz le az "állom" súlyra !!! szépen írja : állíts be minimális fogyást szerintem... 0.3 kg heti szinten "beállítva" & 0.6kg valós fogyás 1000x motiválóbb.
Hallgass a Tapasztaltabb életmódváltókra... jót akarnak hidd el... de könyörgöm... nekem 90kg-t "kellene" ledobni... s én is csak 0.66 kg-s fogyást állítottam be ( s qrva jó látni, hogy hetente több mint 1 kg megy le úgy hogy nem éhezek :D )

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

De lesz mi fent tartson a levegőben, ha felbuknál az éhségtől:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De hát megindult, magad írtad, hogy máris az ötödik kiló mínusznál tartasz.
Most már gyenge vagy, meddig akarsz várni?
Ájultan a bőrödet se látod.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bofy #4575 számú posztjára

Nem akarom végig heti 1-el csinálni, csak az elején ameddig megindul, aztán visszaveszek picit, már csak a bőröm miatt is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

20 kiló felesleggel necces a heti 1. Nekem addiig ment, amíg volt rajtam 50 kg felesleg...de mióta már "csak" 20 van, rá kellett állnom a heti félre, mert a falat kapartam.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bojtika #4573 számú posztjára

Heti 1...még most ez elején biztos, hogy nem fogok 0,5 kilóra menni (kb ameddig el nem érem a -10 kilót)...20 kilót akarok első körben leadni, legalábbis ez a célom....aztán majd meglátom...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Dyti #4572 számú posztjára

Ha eszel zabot, egyebeket, akkor cseréld ki a picike tányért meg a játék kanalat felnőtt méretűre...
Viccen kívül, nagyon keveset eszel, és a zsír meg a szénhidrát se dísznek van ám, azokból is be kell vinni a minimumot!
Heti fél kiló a beállított fogyásod?

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Be van állítva fogyásra (1231kcal/nap)...a fehérjére nagyon figyelek, hogy meglegyen amit előír, általában annak a másfélszerese megvan ...a zsír meg szénhidrát nyilván soha nincsen meg (ami szerintem jó is). Hónapok óta most voltam először teremben újra, aminek az lett a vége h azt a kemény kb 400kalóriát amit aznap beszenvedtem, sikerült utána kihánynom. Közben meg is fáztam ami szerintem rátesz egy lapáttal. Nem eszem vajaskiflit :D azt kívánom,fura....igen..csak zabot, a gyümölcsöt, a zöldséget, a túrót...tojás....a csirkemelltől már hányingerem van konkrét....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kicsit billenj vissza, mert ez nagyon kevés. Meg fog állni a fogyásod és tényleg erőtlen leszel.
És ne vajas kiflit egyél! Nem kaptál zabpelyhet?
Zöldség? Gyümölcs? Köles? Sovány hús, zsírszegény túró? Tojás?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Ajjaj, feladtad a leckét, mert errefelé megértőnek szokás lenni, de most nem könnyű.
A kezdeti lendület elfogy és az önkinzás nem vezet sehová. Tartható programra van szükség, amit 2 hét, két hónap múlva is menni fog, úgy hogy közben az életedet is élni tudod.
Sokat segít, ha az oldal segítségével beállítasz egy mérsékelt fogyást.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hű, most mennyi fejmosó hozzászólás lesz! Amúgy szia:D!
Menjél el dokinénibácsihoz, mert ha ilyen keveset is tuszkolni kell, lehet valami betegség lappang. Mert még vagy 900 kcal-t tuszkolni kéne hozzá, és akkor azt mondom, hogy egye fene:D...de 500 kalóriával milyen terembe jársz? Iskolaterembe? És ott is csak aludni van időd, mi?:) Egyél rendesen!:P

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Na sziasztok! Azt hiszem 2 hete kezdtem itt a dolgokat....lement rólam 4 kiló eddig, most járok az 5.-nél. Az első hét sem volt olyan megterhelő (legalábbis ahhoz képest, hogy eddig az összes fogyókúrám kínszenvedés volt már az első naptól)...Betartom a megadott értékeket(nagyjából), elkezdtem terembe is járni végül...
Most ott járok, hogy gyakorlatilag alig bírok enni, nem is vagyok éhes,nem is kívánok szinte semmit.... Persze tök gyengének érzem magam (ami számomra sem meglepő napi 4-500 kalóriával amit magamba tuszkolok) már vagy 1 hete.../Én aki egy ültő helyben képes voltam úgy telefalni magam, hogy szó szerint hányásig....nem tudom most mi történt...ami tuti hogy bármi olyat megkívánok amit egyébként ilyenkor nem nagyon lehetne (pl napok óta a vajaskifli) már attól lelkifurkám van, nemhogy megegyem/...kezdek tanácstalan lenni....

Válasz

Tetszik (0)

Ingrid21

A tornázás és az aerobik között mi a különbség? a kaloria számban elég nagy? a Rubint Réka mibe tartozik?
köszönöm a válaszotokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Enyém doki 10 kilóval ezelőtt látott. Akkor azt mondta, ilyen magasan ne akarjak már 20 kilós lenni:D...előtte mindig azt mondta, hogy fogyni kéne. Ki érti ezt...viszont diétás berkekben annyira nincsen otthon...nem csoda, rém sovány:D:D

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

:)
...én sem rajongok a sztetoszkópos-köpenyes bácsik-nénik ért... de irány-elvnek nem rossz ha őket is meghallgassa az ember fia/lánya :) Rohanni nem kell... nem hajt a tatár. Meg... ha önszántadból mész el, mert furdal a kíváncsiság... akkor akár kifejezetten szórakoztató tud lenni. Pláne ha előtte kicsit felfrissíted a saját magad által tapasztalt étel-mód-váltás hatásokat ;) Nem mindegyik doki vágja a témát... de ha szerencséd van... egész komoly eszmefuttatás lehet... Ja... mellékhatásként meg kifejezetten tanulságos.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Aszondod, hogy húzzak el az orvoshoz, és bökessem meg magam?:)...majd kell mennem a jogsim lejárta miatt. Két hónapja nem jutok el oda,így nem vezetek:D:D. Majd kidugom neki a nyelvem. Vérvételre meg el kéne menni lassan, 1,5 éve nem voltam..

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz powermen #4515 számú posztjára

köszönöm ! Oda már nem jutottam... de egy helyen sok mindent (többet is mint terveztem...) megvettem http://szegedibiobolt.wix.com/zoldmozsarbiobolt#! csak ajánlani tudom, ha Szegedre tévedtek ;)
Bofy-nak meg a tapasztaltabb életmód-váltók tanácsát meg kell hallgatni , de talán eljött az idő , hogy egy komoly (és megbízható) tetőtöl-talpig egészség-ügyi Műszakin átessen.
Nagyon sokat & nagyon szépen fogytál... nem baj ha "szakival" is alátámasztod, hogy jó az amit csinálsz... (de persze ez csak az én ex-privát-kósza-gondolatom ) ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4556 számú posztjára

Nem gramm, hanem százalék! Azért nem mindegy.
Nekem az 1300 kcal-nak a 25 %-a 325 Kcal, ennyi jöhet zsírból, ami 36 gramm.

És ma előállt az a helyzet, hogy csontra-pontra stimmelnek a százalékok! Eddigi ittlétem során talán harmadszor. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Úgy próbálom. Heti 0,5-re állítottam be. Végül is tök mindegy, hogy hetekig stagnálok,mert nem eszek, vagy jól lakok,és apránként lemegy a maradék.végül is már csak durván 20 kg. 18:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, csak szépen nyugisan, stresszmentesen! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Egyébként ma elég sok ch és zsír lett, mert majdnem kimerítettem a napi kcal keretem:).Túlment az 1600on:). Holnap talán lesz időm bicajozni is. Ma csak tornázgattam kicsit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sajtot ritkábban, de tojást szinte minden nap eszem.
Az az 5 százalék a zsírban már nem sokat számít, de a szénhidrátod tovább kitart. Mert a zsír kalóriaértéke több mint kétszerese a CH-énak, grammban az már számít.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nekem a 25 zsír hamar bepirulna:). tudod, a tojás...meg sajt...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát akkor itt a bibi.

Amit én beállítottam végül, és általában nincs vita:
15 fehérje, 60 szénhidrát, 25 zsír, százalékokban.

Pedig semmi problémám nincs emésztésileg.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hihihih:D
20,50,30
a fogyókúrás beállítááás:P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy! A csíkok alatt közvetlenül van egy zőőőd gomb, arra katt! És kijönnek az arányok százalékokban! Én azt kérdezem!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

118 / 84
Fehérje: teljesítve!
147 / 210
Szénhidrát: még maximum 63 g
65 / 56
Zsír: túllépted 9 grammal

Meg kellett kóstizzam ezt a laktózmentes goudát, kicsit elsuhant a zsírom:D

Belgyógyász nem látott 11 éve. Azt mondták, hogy mivel fiatal vagyok, nem lesz bajom belőle:D. Majomok. Nekem meg magamtól kellett rájönni, hogy valami mégsem frankó:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #4546 számú posztjára

Hű, hát neked is kijutott a jóból. Epe, hasnyálmirigy... Orvosok nem fogtak diétára? Tényleg úgy hangzik, hogy kímélős kosztra van szükséged, legalább amíg újra vaserős leszel. Lehet, hogy tényleg nem a kenyéren kéne aggódni, ha sok egyéb lebetegít.
Nagyadag vitamin, játszik?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát így már bonyolultabb tényleg.

Bár a csíkok nem a fogyókúrás/nem fogyókúrás beállítást, hanem a tápanyagok arányát mutatják, de ha titok, akkor titok, na! :-D

Én éppen a lusták kenyerét sütöm, eddig még jól néz ki.
Először a vajköpülés után maradt írós-tönkölyös kenyeret sütöttem meg, utána az élesztőset, mindkettőt a sütünk, tesó recept szerint pontosan.
Közben meg is állapítottam, hogy náluk Angliában a tejszín gyatrább, mint nálunk, mert nekem 750 ml tejszínből lett annyi vajam és íróm, mint nekik az 1 literből, és a vajat se kellett kinyomkodnom.
Ez a recept meg a netről van, egy másik fórumra másolta be valaki. Tegnap állítottam össze, mert 12 órát békén kellett hagyni, de többet pihent, mert elfeledkeztem róla kicsit. Most a sütőablakon át nézve nem rossz!

Szóval, szerintem a szénhidrát-éhséged ezek szerint valódi, mert valamit mégis enni kell. De egyél akár házilag sütött kenyereket is, ne csinálj ebből ügyet! Figyelj az össz-bevitelre, és mozogj minél többet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ó, és a sót nem kívánom. Néha anyuéknál eszem ami van,aztán egész éjjel inni járok. Nem szeretem a túl sósat:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A csíkjaim a fogyókúrásak.
A sok hagymától haza vágom a hasnyálmirigyem. Már kétszer be volt gyulladva a kis piszok. Egyszer majdnem ott maradtam:). Úgyhogy a pöresz hagyma opciója is kicsukva. Ha néha több hagyma van valamiben, elég csúnya görcsöket csinál.
Csirke pörit szoktam, nem is azt kívánom...a jó kis csülköt, körömmel:D:D

Tejport raknak a pulykasonkákba..meg ezekbe a sonkákba.
Milka kenyér nem volt..de az is meg van rakva tejporral bakker.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A pulykasonkában mitül van laktózbenneeee?????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4545 számú posztjára

Nem a kalóriát kérdezem, hanem a tápanyag-arányokat! (Csíkok!)

A pörit simán meg lehet csinálni úgy, hogy legalább háromszor annyi hagymát dinsztelsz meg kevés vízben (fedő alatt, majd ha már serceg, mert elfőtt a víz, akkor rá a husit...) totál zsiradék nélkül, a húsban úgyis van...

Hogy a nosztalgikus vággyal mit lehet csinálni, nem tudom, de használj gyömbért. Az talán segít azáltal, hogy jó ízt ad az ételnek zsír nélkül is. (Ha kevés zsírt teszel a kajába, akkor is segít, mert emésztés-javító.)
És ha bezsíroztál, akkor meg a mustármag segít.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Fogyókúrás beállításaim vannak:)!
Bojti,köszi a cikket amúgy:)!
Szerintem nem a sók..(ha már só, ma elmentünk a jóegészség packért, vettem Himalája sót, kíváncsi leszek). Nem hiába lett epebajom 16 évesen. A család a zsíros konyha elkötelezett híve. Zsírt eszek zsírral, zsíros húsok, pörköltek...de a levesbe is jó dagadt zsíros csirke kerül:D. Zsíros sütik...és 25 évig zsírban éltem. A rántotthúst nem is említettem, sok sült krumplival. Mikor elköltöztem,akkor váltottam életmódot, de nagyon tud hiányozni amiben az ember felnőtt. No,szerintem ezért kívánom:)
Ma kaptam laktózmentes goudát, meg tejfölt. Tök örültem neki:). Ó, és laktózmentes pulykasonkát:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Várunk türelmesen, majd csak jön és elmondja...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4542 számú posztjára

Ez elég valószínű, mert különben nem kívánná állandóan a zsíros-sós kolbászkákat, és csirkebőröket.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Alapvetően nem jó arányok lehetnek nála beállítva...
Nehéz ügy.

Bár nekem a kolbászról az a sós füstölt íz ugrott be. Majd csak kiderül, mi baja Bófinknak! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4540 számú posztjára

Igen, csak Bofy azt írta, hogy a zsírosat kívánja, és kifejezetten a kolbász és hurka epedezésének tárgya. És persze ez nem zárja ki, amit írtál, hogy a só kéne neki. De ha már zsírosat akar, legalább ne legyen tőle rosszul.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, értelek!
Ha akar, persze hogy csináljon kóbászkákat. Akár olyan kicsi helyeseket is, ami úgy egy falat!
(Nem is muszáj persze tölteni, mert az elég nehézkes. Maradhat sima kolbászkrém is.)
Csak beugrott a sóhiány, mint egyszerűbb lehetőség.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #4537 számú posztjára

Köszönöm szépen Bojtika a cikket! Ezek szerint jól emlékeztem. Azt tudtam, hogy Bofy már felfedezte a kókuszzsírt (még értekeztünk is annak idején erről), Ezért gondoltam (és komolyan!), hogy esetleg csirkemellből, vagy pulykamellből készíthetne magának kolbászkákat. Ezt nem én találtam ki, mert már lehet pulykakolbászt is kapni például. Így a kolbász evési igényét kielégíthetné ezzel. Töltésre belet lehet kapni a nagyobb üzletekben, és Bofykánt ügyes a konyhában, így gondoltam, hogy ezt is meg tudja csinálni. Szóval bennem, csak a segítő szándék munkált.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No ez a cikk már nem eladni akarja:

http://www.dietoterapia.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=21&Itemid=17

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4534 számú posztjára

Bofy már felfedezte a kókuszzsírt.

Egyébként itt van:

http://www.kokuszdieta.hu/20090206163/elethelyzetek/iMaj-epe-gyomor-es-belbetegsegek-hatekony-kezelese.html

"A kókuszzsír közepes hosszúságú zsírsavakat tartalmaz, amiknek jellemzője, hogy jól és gyorsan felszívódnak emésztő enzimek nélkül is. Ezért pancreas lipáz hiány, illetve csökkent termelés esetén kiváló segítséget jelent a diétához. Mivel a megemésztésükhöz és a szervezet általi felvételükhöz nem szükséges epesav, a felszívódási mechanizmus miatt lehetővé teszik, hogy olyan betegségek diétás kezelésében is alkalmazzuk, ahol zsíremésztési-, zsírfelszívódási zavar áll fenn és /vagy energizálásra van szükség. Májbetegségek, epebetegség, krónikus hasnyálmirigy gyulladás, gyulladásos bélbetegségek dietoterápiájában nagy sikerrel lehet alkalmazni."

Kicsit szerkesztenem kellett, sok vesszőt és pár betűt kihagyott a szerző. Nem szeretem az ilyet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem a sót kívánod, Jóasszony?
Amit felsoroltál, mind sós!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #4534 számú posztjára

Azt is mondhatjuk, h rosszul lennék:)
Utána fogok olvasni, amint Bogyó és Babóca megmurdelt.....:)
Az nem vón jó kóbi:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #4533 számú posztjára

És ha mindezt megeszed, akkor epétlenül sok mindent lehet mondani, de azt hogy jól fogod magad érezni, azt nem! Egyébként a kókuszzsírról olvastam valamit, de hogy hol azt meg nem mondom, hogy azt az epebetegségben szenvedők is inkább ehetik. De persze ennek utána kéne nézni. És ha igen, akkor otthon kókuszzsírral gyártasz magadnak csirkemellből kolbászkákat, de persze enyhe fűszerezéssel.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én a zsírosat kívánom napok óta. Füstölt kolbi, sajtok, hurka, kolbi..ami diéta ide vagy oda, nekem nem tesz jót:D....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #4531 számú posztjára

Persze. Enni is jó.

Mondjuk szeretem a gumicukrot is, de aaannyira azé nem... :-D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #4530 számú posztjára

Lehet :)
Mindenesetre attól nem ment meg a szénhidrát, hogy az észérveket összekeverjük a megrögzöttségeinkkel.
Az idegrendszernek, testsúlytól nagyjából függetlenül kb 100g glükózra van szüksége naponta. Ennyit játszva előállít fehérjéből, de zsírból is.
Ettől függetlenül én se akarnék fehérjeturmixon és papírzsebkendőn élni, mint egyes szupermodellek. Enni jó.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én beállítottam egyénire, azaz a sportorvosi tanácsok alapján.
Saját megfigyelésem, hogy ha kevés a szénhidrátom, akkor éhen döglök. De éhes maradok akkor is, ha mondjuk fehérjéből van hiányom, ilyenkor nagyon jól jön, hogy a csíkok megmutatják, mit lenne jobb enni éppen.
A zabok meg a búzakorpa jó kis vitaminkoktélt is tartalmaz a rostok mellett, a régebbi kenyér-evés helyett beállított zöldségek, no meg a köles, a hajdina, a bulgur, sárga lencse azért tűrhető növényi fehérje- és ásványi anyag-forrás.
Régi megfigyelésem, hogy sokszor azért ettem, mert volt az a "nem tudom, mi kéne, de valami kell" érzés. És ilyenkor az ember eszik, ami éppen adódik, pedig valószínűleg valami ásványi anyag kell a szervezetnek, és csak éhséggel tudja jelezni a hiányt. Amióta átálltam az étkezéssel, azóta nincs ilyen fura hiányérzet.
Legfeljebb este, és akkor a legtöbbször megeszem egy almát. Amikor felviszem, akkor pedig azt látom, hogy tényleg kis szénhidrát-deficitem volt.
Annyira rádurrantatok a fehérjékre, hogy a szénhidrát szorul a háttérbe, pedig az az elsődleges energiaforrás.
Az agyi funkciókra is hatással van. Lehet, hogy a hiány első tünete a táplálkozási tudat-zavar? :)))

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4523 számú posztjára

Nem tudom. Ugyan beállítottam én is valahogy, 30-30-40-re, de nem igazán foglalkoztat. Nézem, hogy a ch ne gyakran menjen 100g fölé, a fehérje meg igen. A zsír meg annyi, amennyi, amíg a kalóriámba beleférek.
Elég fontos, hogy az ember ne szenvedjen, legalábbis azután ne, miután a napi ritmusa átalakult. Merthogy az éhségérzet, ugyanúgy, mint a ch-sóvárás egy napi ritmus követ, aminek nem sok köze van az élettani igényekhez, már ha az abszolút éhezést nem számítjuk ide. Sok zabon is le lehet fogyni, te vagy rá a példa. Szeretjük a szénhidrátot és ez nem mellékes dolog. De igazából pszichés, vagy gasztronómiai okai vannak, ha nem tartjuk érdemesnek félretenni. Valójában ha a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz hozzájutunk egy jó kiegészítő pack-ból, akkor kizárólag fehérjeturmixon is el lehet élni 100 évig. Szedhet kapszulás omega zsírsavat, rostnak meg papírzsebkendőt. Ha valaki nem tud együttélni a gondolattal, és kell neki plusz zsír meg szénhidrát, egyen hozzá szalonnát meg gumicukrot. Akkor még a csíkok is rendben lesznek :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4525 számú posztjára

Én nagyon megszerettem!
Külön szimpatikus benne, hogy eleve a saját papírzacsijában kerül már a boltba is. Nincs összefogdosva. Kilóg az egyik csücske, azt meg lehet tekinteni, slussz.
Viszont azóta se kaptam!
A molke németül savó. Lehet, hogy ez hasonlít a savós tönkölykenyérkére, és magam fogok ilyet sütni, ha sikerül ennyi féle magot összeszedni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #4526 számú posztjára

Persze...ésszerűsítés eleve kell. Aki eddig édességeket evett, az jobban teszi, ha ezentúl rostos dolgokból szedi össze a CH-t, semmi kétség. :-D És sok rejtett zsírt eszünk, ha nem figyelünk oda.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4523 számú posztjára

Annyiban egyetértek Bojtikával, hogy figyelni kell magunkat, és ha valamire több nap után is rosszul reagálunk, akkor nem jó felé kanyarodtunk. Az is biztos, hogy bajos a ch-t és a zsírt egyidejűleg lenn tartani.
Ugyanakkor a megszokáshoz is kár ragaszkodni, mert ha mindent úgy csinálunk, ahogy eddig, akkor az eredmény is ugyanaz lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ha a tudatomat nézzük, az minden nap más:D:D:D.
Kezdem én is belátni, hogy a szénhidrátom nem tudom megnyirbálni. De este nem szeretnék már zabot enni, azt majd uzsira.
Amúgy kitaláltam a vacsim:)! 3 dl laktózmentes, zsírszegény tej, kevéske 0,9%os cottage cheese, 2 szelet wasa kenyér és valami pulykasonka.

Jajj Bojti, képzeld. Elvileg ma ember vesz molke kenyeret. Kíváncsi vagyok az ízére:).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az a baj, hogy...

Van az a kapcsoló a fejedben, ami most beragadt ott, hogy kevés ch.
És közben valahol kimaradt az a tény, hogy a 100% az akkor is 100%, ha akármit csinálsz.
Namármost (de ezt már írtam), ha a zsír ugye valamennyi, és lehetőleg ugye kevés...a fehérje annyi, amennyi, úgy kb 1 g/kiló, akkor a többi szükségszerűen csak szénhidrát lehet!

Százalékokban: ha a fehérje 20%, a zsír 25%, akkor a szénhidrát akkor is 55%, ha ezzel túlléped a kalóriát.

Mi a csudáért görcsölsz még mindig a babonán, hogy este ne egyél szénhidrátot, ha a tested már hetek óta tiltakozik ez ellen? Ez egyben válasz arra, hogyan kezdd az egyéni étrend beállítását. Figyeld meg, hogy mit jelez a tested! Mert az több tízezer éve alatt alakult ilyenné, a fejed (a tudatod) meg mióta is létezik? :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Átálltam:)!! A mai zsírom a zsír nélkül készült tojáson ment fel. Lehet, hogy kellene egy egyéni tápanyag beállítást csinálnom, de azt sem tudom, hogy hogy álljak neki:(

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4517 számú posztjára

Ha valaki szénhidrátcsökkentésben gondolkodik, akkor el kell fogadni, hogy a zsírból több fog fogyni. Én már délben átlépem a kis piros csíkomat, de pont nem izgat. Nálad más a helyzet, ha nem akarsz igazán rengeteg fehérjét fogyasztani, a zsír meg problémát okoz, akkor a ch nem csökkenhet akármeddig.
Esetleg próbálj átállni kókuszzsírra, mert az MCT emésztéséhez elvileg nem kell (sok) emésztőenzim.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #4520 számú posztjára

Hal?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

de ebédre grillezett csirke volt tökfőzivel:(. De lehet, hogy valami sovány húst megzacskózok bébirépával,kelbimbóval....hjajj, de rég nem kellett a vacsimon agyaljak...uzsra meg benyomok egy nagy adag almás zabpelyhet magokkal, aszalványokkal.

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!