Ma sem éheztem meg hamar, de nem is kell agyalni, hogy mit csináljak. Anyós közvetítésével kaptunk jó kis házi hurka-kolbászt :D Eléggé eteti magát. Lövésem nincs az összetételéről, de így a sütés alapján extra sok zsír lehet benne, ilyen kis könnyed cucc marad. Rég találkoztam kolbásszal, no.
Most így reggeli után remekül vagyok, a nap is süt, le is tudok menni a lépcsőn viszonylag kis fájdalommal, ez már a 3. nap a lábedzés után.
Megnéztem, mennyi fél kiló hurka-kolbász makrotápanyagtartalma. Akkora mennyiség nem tűnik soknak egy egész napra (nem hiszem, hogy maradni fog, ha megsütöm). Sokkal több nem is jut egy főre a hozványból. Keveset pedig nem is lehet belőle enni, mert ahogy írtam, könnyed. Holmi sonkát vagy szárazkolbászt lehet kis adagban, ezt nem. De majd meglátjuk :)
Nem eszem minden évben rendes házi húst, most lelkes vagyok, a tojástalanságban kell is a fehérje.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
9 éve
#4759
9 éve
#4758
Bojtika
3
Nem baj, kell a szénhidrát-löket is időnként.
Én is túljutottam az édes.kívánáson, azt hiszem. Ma keveset is ettem, nem kívántam.
Én is túljutottam az édes.kívánáson, azt hiszem. Ma keveset is ettem, nem kívántam.
Tetszik (0)
9 éve
#4757
shinita
9
1
Ha valaki, én tuti nem erőltetem az evést, ahogy a limitemet is bármikor átlépem igen sokkal, ha éhes vagyok. Ezektől nem kell félteni.
A gyümölcslé jó dolog, de ritkán állok neki csinálni, viszont még gyümölcsre se vágytam az éjszakai két almám után.
Végül valamikor délután szardíniás salátát ettem és pálmazsíros magkenyeret :) Nagyon kellemesek voltak, ráadásul ennél fogyókúrásabbat nehéz elképzelnem magam számára. Sajna azután addig sütöttem krumplinudlit a páromnak, hogy én is megkívántam a krumplit (de akkor már este volt, megéheztem kissé), ami picit lenyomott. Lehet, hogy ma is a tegnapi krumplis vacsora hatott rám. Eh. A könnyed, energizáló étkezést szeretem, ami után nem punnyadás és emésztés van, hanem könnyed érzés. A krumpli mindazonáltal finom :P Néha belefér.
Jó, hogy ma sem számolok, a szénhidrátom megint magas a krumpli miatt.
A gyümölcslé jó dolog, de ritkán állok neki csinálni, viszont még gyümölcsre se vágytam az éjszakai két almám után.
Végül valamikor délután szardíniás salátát ettem és pálmazsíros magkenyeret :) Nagyon kellemesek voltak, ráadásul ennél fogyókúrásabbat nehéz elképzelnem magam számára. Sajna azután addig sütöttem krumplinudlit a páromnak, hogy én is megkívántam a krumplit (de akkor már este volt, megéheztem kissé), ami picit lenyomott. Lehet, hogy ma is a tegnapi krumplis vacsora hatott rám. Eh. A könnyed, energizáló étkezést szeretem, ami után nem punnyadás és emésztés van, hanem könnyed érzés. A krumpli mindazonáltal finom :P Néha belefér.
Jó, hogy ma sem számolok, a szénhidrátom megint magas a krumpli miatt.
Tetszik (0)
9 éve
#4756
Bojtika
3
Válasz shinita
#4754 számú posztjára
Ne erőltesd az evést. Annál rosszabb nincs. A meglevő készletből biztosan eszedbe jut valami. Akár rántott leves, néha az is jól esik.
Vagy egy kis zöldségleves.
Kiürült gyomorra a szardínia nem biztos, hogy jó ötlet.
Tetszik (0)
9 éve
#4755
bmati
94
Válasz shinita
#4754 számú posztjára
Ha nem kívánsz enni, akkor igyál. Gyümölcslevek, tea, turmixok, akár kóla, kávé is mehet, csak figyelj arra, hogy ne lépd túl a szénhidrát csíkodat. Ezek rövid ideig ellátnak energiával és növelik a kalória- és szénhidrátbeviteled, gyümölcslevekből még vitaminokat is tudsz bevinni. :)Ezek után majd próbálj meg minél hamarabb visszaállni a szilárd ételekre. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4754
shinita
9
1
Válasz Dyti
#4750 számú posztjára
Ezt tudom, nem is ítélek el senkit, mert kövér, csak nem értem, amikor valaki már nagyon az, szenved és nem látszik, hogy BÁRMIT tenne. Azt megértem, hogy eszik, de egy doboz csokis fánk azért mégis.Nos. Kérdésem van. Ti mit csináltok, amikor nem kívántok enni? A semmi jónak tűnik, persze, de ha az ember egész nap nem eszik, akkor néha este rájön, hogy most azonnal enni kell és sokat, s ez már annyira nem kerek.
Ráadásul napok óta keveset eszem s étrendem most kényszerűségből majdnem vegán (tegnap volt fél deka sajt, előtte nap fél tojás, de már ezeknek is vége. a tyúkok nem tojnak, a sajtot pedig roppantul unom, dehogy veszek. nem vagyok sajtos, no). Én nem ezt szoktam meg, úgyhogy nálam nincs extra figyelem a fehérjét tekintve. Úgyhogy a fehérjebevitelem valami nagyon alacsony szinten állhat és ezt nem szeretem. Gondolom, rövidtávon nem akkora gond, de ki tudja? Határozott kalóriadeficit kevés fehérjével, ez nem hangzik jól.
Most teát ittam és úgy érzem, szétpukkanok. Nem érzem magam felpuffadva, az rám sosem volt jellemző, csak igen jóllakottnak. Éjjel ettem 2 almát, előtte pedig kevesebbet, mint máskor.
Szerintem ha majd sikerül megéheznem, salátát fogok enni a dugi, vészhelyzetre tartott szardíniámmal. Fehérje, zsír, nyers zöldség, lehet ennél jobbat? (Persze, lehet, finomabb fehérjével, de örülök, hogy ez is van :D)
Tetszik (0)
9 éve
#4753
NyZsuzsa
56
29
56
29
Zsuuu001, Bocsánat, nem a Hogyan működünk, hanem a GyIK tartalmaz több információt, de ha elkezdted az életmódváltást, feltétlenül olvasd el ezt: http://lifetilt.blog.hu/2012/10/24/dietarol_es_kaloriaszamlalasrol_kezdoknek_i
Tetszik (0)
9 éve
#4752
NyZsuzsa
56
29
56
29
Válasz zsuuu001
#4748 számú posztjára
Kedves Zsuuu001, ezzel kapcsolatosan az "Információk" fülnél a "Hogyan működünk" opció ad Neked bővebben segítséget. Az alapjárat az a beállított életmód szerint számolt égetés, a bmr pedig az életfunkciók fenntartásához elhasznált energy. A cél beállításánál is leírják egyébként részletesen, hogy mit mihez viszonyítva állítsd össze az étrended. Sok sikert, üdv közöttünk.
Tetszik (0)
9 éve
#4751
Gonoszka1
Válasz Dyti
#4750 számú posztjára
Teljesen igazat adok Neked, mert senki nem tugja-tudhatja, hogy a másik emberben mi játszodik le. Szerintem senki nem örül annak, hogy kövér, és azért az sem véletlen, hogy ma már a kövérséget betegségként tartják számon, és kezelik. Mert egy kövérség lehet egy betegség írd és mond egy tünete, de lehet pszichikai jellegű is. Persze mindenkinek jobb lenne ha vékony lenne, mozgékony, és csinos, de legelőször a háttér problémával kell megküzdenie, és annak függvényében a fogyásra koncertrálni. És igen, az agyban kell ezt eldönteni, mert az kevés, hogy mint értelmes emberi lény tudom, hogy a kövérség betegség!
Tetszik (0)
9 éve
#4750
Dyti
Válasz shinita
#4743 számú posztjára
Nem tudhatod, hogy kinek mi lehet a háttérben! Én világ életemben dagadt gyerek voltam...persze most lehetne sorolni a családi dolgokat, vagy azt, hogy én is az a fajta vagyok aki ha örül eszik, ha unatkozik eszik, ha szomorú eszik.....Ettől függetlenül teljesen véletlenül kiderült, hogy egészségügyi probléma miatt sem mennek olyan könnyen a kilók mint egy átlag embernél. És addig ameddig AGYBAN el nem dönti hogy ő változtatni akar, addig minden egyik napról a másik napra jött istenátka fogyókúra mit sem ér. Nekem az egész életem a fogyókúráról szól/szólt (az éhezéstől- a személyi edzőig)....most jutottam el odáig hogy látom azt, hogy most agyban álltam rá a dologra, és úgy érzem hogy talán most jobb lesz, illetve tartósabb, akár gyógyszer nélkül is, bár ez még most fog kiderülni majd.
Szóval csak 1-et akartam ezzel mondani, hogy ne ítélj elsőre, mert nem tudhatod az illető min ment keresztül, vagy mi vezetett oda, hogy most úgy néz ki ahogy.
Tetszik (0)
9 éve
#4749
strigadur
Válasz neonlicht
#4746 számú posztjára
:)... elgondolkodtam én is az utóbbi 3 hónapban "miért csak 40-évessen kapcsoltam ???" Ha akarom... Csernust megszégyenítve tudok rá magyarázatot - de minek ? Életem első 15éve mondhatom szüleim felelőssége... de többi 25 ??? Mindegy mikor... a lényeg hogy "kapcsoljon" a delikvens - MEG-LEHET-VÁLTOZNI !!! S minél hamarabb annál könnyebb ;)- Azok a szülők előtt akik időt(tudás megszerzése...),energiát(közös mozgás...),pénzt(igen...azok a mocskos anyagiak...) nem sajnálva helyes táplálkozásra - életmódra nevelik szemük fényét... emelem kalapom , nekik minden elismerésem!!!
Tetszik (0)
9 éve
#4748
zsuuu001
Sziasztok,ma kezdtem,csak meg 1par dolog nem vilagos.Az alapjarat kcal 1845,szoval ennyit vehetek magamhoz egesz nap? Es a bmr 1537,63, ez mit jelent?
Tetszik (0)
9 éve
#4747
Bofy
És pont ezért próbálom úgy nevelni a gyerkőcömet, hogy a kajára ne úgy tekintsen, mint örömforrásra. Én már egy elcseszett generáció maradok, örök harc a kilókkal...neki még van remény:D.
Bakker, be tudnék nyomni egy csokis muffint, még jó, hogy se csoki, se cukor nincs a házban:D:D. Nyírfacukor és zab is csak holnap lesz friss termés.
Amúgy jó nézni a gyereket, mikor boldogan nyammogja a zabos szajrét, miközben a nagyszülők meg fintorognak, hogy miért nem etetem rendesen a gyereket:D.
Bakker, be tudnék nyomni egy csokis muffint, még jó, hogy se csoki, se cukor nincs a házban:D:D. Nyírfacukor és zab is csak holnap lesz friss termés.
Amúgy jó nézni a gyereket, mikor boldogan nyammogja a zabos szajrét, miközben a nagyszülők meg fintorognak, hogy miért nem etetem rendesen a gyereket:D.
Tetszik (0)
9 éve
#4746
neonlicht
Válasz shinita
#4743 számú posztjára
Ez mind játszik, amit a családról felhoztatok. Azért az nem néz ki jól, ha valaki 30-40-50 évesen visszamutogat, mert már rég dönthetett volna a józan ész alapján. Azért merem mondani, mert rám is vonatkozik. A nőknek van még egy téma, ami ugyan nem légbőlkapott, de végsősoron az is csak kifogás, legalábbis több év távlatában. A gyerekszülés.A tinik sem csupán a szülők termékei. Indulhat úgy, de aztán ha valóban kikerekedett a gyerek, akkor egy csapdahelyzetbe kerül. Párkapcsolati kezdeményezéseire megvetőleg reagálnak, kinevetik, és úgy egyáltalán sokkal nagyobb erőfeszítéssel kell bizonyítaniuk bármiben, hogy ne közösítsék ki. Amikor aztán a peremre kerül, akkor meg nem marad más neki örömforrásnak, mint a kaja. Ül a gép előtt és duplacsokis muffint nyom magába. Ha nem ezt teszi, akkor szenved.
Aztán: bonyolítja a dolgot, hogy függőségről van szó. Függőség az ízekre, függőség a kajamennyiségre, és a kedvencem a függőség a cukorra.
Továbbá: egyáltalán nem egyértelmű, még egy közepesen tájékozott ember számára sem, hogy hogyan fogyhat le valóban.
Ez így együtt oda vezet, hogy alig van olyan család, ahol nincs elhízott ember, és nemigen javul a helyzet.
Tetszik (0)
9 éve
#4745
Bofy
Na ez az. Szerencsétlen gyereket nem lehet hibáztatni. A szülő kompenzál a kajával, a szülő nyugtat a kajával, ha sír a baba, biztos éhes. Még ki sem nyitja a száját, de már egy mell van benne.
A mi családunk is ilyen:). Ha valami jó történik, együnk egy jót...de basszus, még a halotti tor is létező fogalom. Az emberekkel bármi történik, már tömik a fejüket.
Amerika, Anglia főleg élen jár dagi gyerekekkel, és hatalmas szülőkkel. De szerintem csak azért, mert ott nagyon megy a gyors kaja. Az meg furán fújja fel a zsírt..de a mi konyhánkat sem kell félteni ugyebár.
Én mióta megszültem, teljesen felforgattam a konyhámat. Én nem akarom, hogy mindenki a fiamon röhögjön, azt sem, hogy tiniként már epebajos legyen. Semmi olyant nem akarok, hogy átéljen a súlya miatt, amit nekem kellett. És azt sem akarom, hogy összesúgjanak a háta mögött mikor meglátják az anyját...Elhatározás kérdése az egész. Viszont a szülő hibája, és nem a genetikáé a kövér gyerek. Az enyém ha sír, nem tömöm be a száját egy buktával:). Megpuszilgatom, aztán majd abba hagyja:)
A mi családunk is ilyen:). Ha valami jó történik, együnk egy jót...de basszus, még a halotti tor is létező fogalom. Az emberekkel bármi történik, már tömik a fejüket.
Amerika, Anglia főleg élen jár dagi gyerekekkel, és hatalmas szülőkkel. De szerintem csak azért, mert ott nagyon megy a gyors kaja. Az meg furán fújja fel a zsírt..de a mi konyhánkat sem kell félteni ugyebár.
Én mióta megszültem, teljesen felforgattam a konyhámat. Én nem akarom, hogy mindenki a fiamon röhögjön, azt sem, hogy tiniként már epebajos legyen. Semmi olyant nem akarok, hogy átéljen a súlya miatt, amit nekem kellett. És azt sem akarom, hogy összesúgjanak a háta mögött mikor meglátják az anyját...Elhatározás kérdése az egész. Viszont a szülő hibája, és nem a genetikáé a kövér gyerek. Az enyém ha sír, nem tömöm be a száját egy buktával:). Megpuszilgatom, aztán majd abba hagyja:)
Tetszik (0)
9 éve
#4744
Bojtika
3
Én azt sem értem, amit láttam-hallottam.
Pár méterrel előttem megy az utcán fiatal anyuka, de már duci (nyilván a gyerekszülést mondaná először), kézen fogva a négy éves forma kisfiával, aki már arányaiban nem duci, hanem határozottam túlsúlyos. A combjai már jócskán összeérnek, a derekán a dzseki alatt is látszik a pocak.
Közelednek a rendelőintézethez, ahol van büfé...Anyuka (nyilván nem csak úgy véletlenül) kérdezi: - Szomjas vagy? Gyerek naná, mit mond...-Igen! Mire Anyuka: - Mindjárt odaérünk, és kapsz egy kólát.
Erre nem lehet mit mondani.
Pár méterrel előttem megy az utcán fiatal anyuka, de már duci (nyilván a gyerekszülést mondaná először), kézen fogva a négy éves forma kisfiával, aki már arányaiban nem duci, hanem határozottam túlsúlyos. A combjai már jócskán összeérnek, a derekán a dzseki alatt is látszik a pocak.
Közelednek a rendelőintézethez, ahol van büfé...Anyuka (nyilván nem csak úgy véletlenül) kérdezi: - Szomjas vagy? Gyerek naná, mit mond...-Igen! Mire Anyuka: - Mindjárt odaérünk, és kapsz egy kólát.
Erre nem lehet mit mondani.
Tetszik (0)
9 éve
#4743
shinita
9
1
Válasz Bofy
#4741 számú posztjára
Szegény :(Én pedig máig megdöbbenek azon, hogy valaki fiatalon milyen kövér tud lenni. A hormonális problémákat kivéve... hogyan? Állandóan rengeteget esznek s amikor jönnek a pluszkilók, nem is próbálnak valamivel kevesebbet enni vagy mozogni vagy valami? Amikor a tini eléri a 100 kilót és lendületesen tovább hízik...
Az én testem meg se tudná csinálni annyi étellel, ami normálisan belém fér... Jó nekem. De amikor valakivel NAGYON és nagyon gyorsan elszalad a ló... Az nekem tényleg fura. Ki tudom számolni, hogy nem lehetetlen, de én sokkal hamarabb tennék lépéseket, pedig én nem az vagyok, aki a gyk-n azt kérdezi, hogy hogyhogy nem fogy le mindenki, amint az első plusz 2-3 kiló megjelenik...
Én brit sorozatokból néztem ezt-azt. Ott vannak igen kövérek, de ha igazán nagyot akarnak, elmennek Amerikába. A delikvens már menni se nagyon tud, szed ezerféle gyógyszert, szégyelli magát és óv mindenkit attól, hogy ide kerüljön - de azért a csokis fánkot szépen tucatjával tolja be... Nem értem.
Tetszik (0)
9 éve
#4742
9 éve
#4741
Bofy
hja..és úgy, hogy szerencsétlenek közt egyik 240 kilóval ment oda, és azonnal rárakták az 1200as diétára. Banyek, és nem etették le vele amit leúszott. Hú, de szegény lány, mi bőr lett rajta ilyen fiatalon
Tetszik (0)
9 éve
#4740
Bojtika
3
..és nem volt meglepő még az sem, ha az egyik fél kilót visszaszedett, mert nagy súlyról indult, és azt mondták, ez már csak így megy, a folyamatos fogyás közben van néha akár kis visszacsúszás is.
Tetszik (0)
9 éve
#4739
Bofy
Mióta megyek kicsit Alan "útján" jobban érzem magam. Nem eszem le amit lemozgok, ámbár a keretet felnyomtam a bmr-re. De érzem, hogy jó. Tehát még mindig többet eszek, mint pár hete :D...de így, hogy a mozgással nem foglalkozom, mint leennivaló kalória...
Ja meg ma volt a kövér kamaszokban, hogy az 1200 kcal-ra fogott kiscsaj rengeteget sportolt, ezért többet is evett. Persze nem fogyott semmit. Le is barmolták, hogy ne egye már le amit leégetett.
Arra a következtetésre jutottam, hogy a ténylegesen bevitt kcal legyen meg az 1200, ha az alá égetsz, az nem csinál nagy felborulást. Jó, nálam az 1200 az 1600, de értitek:D
Ja meg ma volt a kövér kamaszokban, hogy az 1200 kcal-ra fogott kiscsaj rengeteget sportolt, ezért többet is evett. Persze nem fogyott semmit. Le is barmolták, hogy ne egye már le amit leégetett.
Arra a következtetésre jutottam, hogy a ténylegesen bevitt kcal legyen meg az 1200, ha az alá égetsz, az nem csinál nagy felborulást. Jó, nálam az 1200 az 1600, de értitek:D
Tetszik (0)
9 éve
#4738
neonlicht
Válasz Bofy
#4737 számú posztjára
Sajna szükség van az önkiszolgáló magyarázatra, hogy a kudarcokat "raktározással" tudjuk indokolni, és ne kelljen szembenézni egyéb más lehetőségekkel. Amikor az anyagcsere tényleg befékez, azt észrevesszük, mert még felkelni sincs kedvünk a fotelból álló nap.
Tetszik (0)
9 éve
#4737
Bofy
Na, én totál össze vagyok zavarodva.
Mondjátok itt sokan, hogy együnk meg x kalóriát, hogy heti ennyit lefogyjunk. Ha sportolunk mellé, akkor azt együk le. Mert alá megyünk az 1200nak, és raktározunk.
Nade, jön a kérdés! Akkor bázis gyíkjában miért van ott, hogy ha heti mittom én mennyi fogyáshoz 900 napi kcal kell, akkor egyél 1200at, és a többit tekerd le? Alá megyünk...
Vagy ott van Alan, a ledobott 117 kilójával. Most olvasom, hogy az őrült :D leteker napi 1500 kalóriát, és megeszik 2200-2300 at. Marad 800 kalcsi, nem falja be amit leteker. Pedig ő már súlytartáson van. De mikor fogyózott, akkor sem ette meg, amit lesportolt.
Most akkor joggal teszem fel a kérdést: HE?
Mondjátok itt sokan, hogy együnk meg x kalóriát, hogy heti ennyit lefogyjunk. Ha sportolunk mellé, akkor azt együk le. Mert alá megyünk az 1200nak, és raktározunk.
Nade, jön a kérdés! Akkor bázis gyíkjában miért van ott, hogy ha heti mittom én mennyi fogyáshoz 900 napi kcal kell, akkor egyél 1200at, és a többit tekerd le? Alá megyünk...
Vagy ott van Alan, a ledobott 117 kilójával. Most olvasom, hogy az őrült :D leteker napi 1500 kalóriát, és megeszik 2200-2300 at. Marad 800 kalcsi, nem falja be amit leteker. Pedig ő már súlytartáson van. De mikor fogyózott, akkor sem ette meg, amit lesportolt.
Most akkor joggal teszem fel a kérdést: HE?
Tetszik (0)
9 éve
#4736
Gonoszka1
Válasz leilakis
#4735 számú posztjára
Ha a körméreteid csökkentek, akkor meg semmi pánik, majd a kilók is követik, csak kitartás!
Tetszik (0)
9 éve
#4735
leilakis
a körméreteimet is mérem, és azon tényleg jobban érzékelhető a változás. jelenleg: 96-69-100
Tetszik (0)
9 éve
#4734
Gonoszka1
Válasz leilakis
#4732 számú posztjára
Nagyon szívesen! Szerintem hetente, kéthetente elég. És addig izgatottan várhatod, hogy majd mit mutat a mérleg. A lényeg, hogy mindig reggel, toalett után, lehetőleg ruhátlanul, és nagyjából ugyanabban az időben mérjed magadat. És esetleg a körméreteidet is mérheted (bár azt elég nehéz pontosan mérni), de van olyan hogy a kilók nem mennek, de a körméretek csökkennek.
Tetszik (0)
9 éve
#4733
Bofy
minimum hetente, de jobb ha kidobod:D...na jó, ne dobjad ki, de a havi szerintem elég. Egy nő életében annyi cucc van,ami miatt vizet köt meg, hogy nem lehet ésszel felfogni.
Tetszik (0)
9 éve
#4732
leilakis
Rendben! Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Igyekszem nem naponta mérlegre állni! de akkor milyen időközönként mérjem?
Tetszik (0)
9 éve
#4731
Gonoszka1
Válasz leilakis
#4726 számú posztjára
Ez lehetséges az elmondottak alapján. És ne felejtsed el, hogy ha már nem sok a túlsúly akkor a fogyás is lassabban halad. Az ember pedig nem gép, így azzal ne törödjél, hogy a számítás szerint mennyinek kell lennie. Az a fontos, hogy ne gyengüljél el a koplalástól, és a formásodás mellett fogyogassál is. Egyébként a fehérje mindenkinél a legnehezebb ügy (tisztelet a kivételnek). A folyadék az jó, tehát azon szerintem nem kell változtatni. Tehát próbálj egy kilengős napot csinálni, és ne állj mindennap a mérlegre!Leginkább a kalória az első szempont.
Tetszik (0)
9 éve
#4730
9 éve
#4729
Gonoszka1
Válasz leilakis
#4727 számú posztjára
Ha nem etted annyira tele magadat, hogy rosszul voltál, akkor nem sok. A lényeg, hogy jól érezzed magadat. Attól hogy nem 3 grammot eszel attól még fogyni fogsz, ha a kalória nem több ezer.
Tetszik (0)
9 éve
#4728
Bofy
Én minap 800 g-t beebédeltem, ami 380 kcal volt. Akkor gáz, ha minden nap, minden étkezéshez jól megtoljuk a gyomrot, mert akkor tartósan kitágul...asszem:D
Tetszik (0)
9 éve
#4727
leilakis
Lehet nagyon buta kérdés, de muszáj megkérdeznem mert nem tudom, ma ebédre 600g zöldbabfőzeléket ettem, ami 340 kcal (ami nem sok) de a 600g az nem sok egyszerre?
Tetszik (0)
9 éve
#4726
leilakis
Még nem csináltam kilengős napot, de megpróbálom. szénhidrát-zsír arányt az általában meg tudom tartani h mosolygós fej legyen, de a fehérje az szinte mindig szomorú. 2 liter vizet azt megiszom egy nap, vagy többet. 178 cm vagyok és 71 kg, ha a napi minimumot 1200ra állítom, akkor mennyi fogyásra számíthatok, mert a kalkulátor számításai szerint már többet kellett volna fogynom, de lehet tényleg kevés az 1000-1200 kcal és a szervezetem beállt tartalékoló üzemmódba.
Tetszik (0)
9 éve
#4725
Gonoszka1
Válasz leilakis
#4724 számú posztjára
Pedig a mérlegre állást kicsit ritkábban kéne megejteni, mert ingadozás van a súlyban (vízvisszatartás, ciklus, salakanyag kevesebb ürítése stb). A napi 1200 kalóriánál semmiképpen ne egyél kevesebbet, és próbálkozzál egy kilengős nappal (ezt nem írtad hogy csináltál-e), amikor 1600-1700 kalóriát megeszel. A fehérje-szénhidrát-zsír arány mennyire van meg, főleg a fehérje? Lehet, hogy ha a kilengés nem segít, akkor a szénhidrátot kéne csökkenteni. És a folyadék fogyasztásodról sem írtál, az meg van?
Tetszik (0)
9 éve
#4724
leilakis
az alap az 1000re van beállítva, az 1200 általában meg van, napi 40 perc aerobikozok vagy 1 órát biciklizek (1 héten min 3-4szer). Ha több kalóriát eszek 1000-1200nál és nem tudtam mozogni az nap akkor a mérleg többet mutat, lehetséges h nem kéne mindennap mérnem a súlyom, de sajnos nem bírom ki.
Tetszik (0)
9 éve
#4723
Gonoszka1
Válasz leilakis
#4722 számú posztjára
Hány kalóriát eszel? A napi 1200 kalória minimum megvan? Kilengős nappal próbálkoztál? Eleget iszol? Mennyit mozogsz? Mennyi ideje stagnálsz (mert időnként ez mindenkivel előfordul)?
Tetszik (0)
9 éve
#4722
leilakis
Miért van az, hogy betartom azt a kalóriamennyiséget, ami be van kalkulálva, és még sem fogyok? Az elején beindult a fogyás, de most abba maradt! SEGÍTSETEK!
Tetszik (0)
9 éve
#4721
shinita
9
1
Válasz neonlicht
#4720 számú posztjára
Én a nekem legkönnyebb úton járok :)Tényleg, a túlkompenzálásról már hallottam. Így már értem, köszi.
Tetszik (0)
9 éve
#4720
neonlicht
Válasz shinita
#4718 számú posztjára
A glikogénraktár nem olyan, mint egy benzineskanna, hogy bármikor pont annyit tölthetek bele, mint amit előtte kivettem. A ch hiányos időszakban "feltámad az igény" a szénhidrát raktározására. Egy kemény, erőfeszítéssel járó edzés gyakorlatilag lenulláza az érintett izmok glikogéntartalmát. Edzés után van az Úgynevezett "anabolikus ablak", amikor az izom megszívja magát aminosavakkal és szénhidrátokkal. 19 óra múlva már jóval kevesebbet vesz fel, ha kap is. Ha viszont időben kapta, akkor akkor túlkompenzál, és a szokottnál többet pakol magába. Ezt a hatást ki lehet használni.
Máskülönben igazad van, az energiamérleg a legfontosabb információ arra nézve, hogy fogyunk-e, vagy hízunk. Ebbe a nehezebb utak is beleférnek, ha azokon szeretsz járni.
Tetszik (0)
9 éve
#4719
shinita
9
1
Válasz strigadur
#4715 számú posztjára
Sajnos filmen nem olyan. Tájakat nézni jó képen is, de a napigényem tényleges napra vágyik. Igazából egy világos ég is megfelelne :)
Tetszik (0)
9 éve
#4718
shinita
9
1
Válasz Bofy
#4714 számú posztjára
Egyik sem, de ami az elsőt illeti, ilyeneket ne mondj egy antihipochondernek :D Teljesen esélytelen tartom, hogy én bármikor is beteg legyek. Szerintem összejöttek a dolgok, még attól is lehet, hogy nem rajzolok, csak netezek. Valószínű, hogy az se tesz jót.neonlicht: Igen, a glikogénraktárak feltöltése megy olyankor. Nekem viszont mindig éjjel sikerül edzeni, amikor már nem eszem, ez van. Persze az én kis pár perces valamimet nehéz edzésnek nevezni, de nekem azért számít.
Ezt egyébként nem értem. Rendben, hogy edzés után lelkesen beépül a szénhidrát, termelődhetnek ilyen-olyan anyagok is, amik segítik, nem értek hozzá. De ha egyszer kiürültek a raktárak, akkor fel kell töltődniük, amikor lehet, mit számít, hogy félóra vagy 19 óra múlva esszük a szénhidrátot?
Az ilyen komplikált dolgokkal már nem foglalkozom, akkor úgysem hízom, ha nem eszem hozzá eleget, nem hiszem, hogy a testem képes lenne a semmiből anyagot csinálni vagy ilyenek. Lehet, hogy másoké igen, az enyém nem. Úgyis szeret stagnálni. Nem hízni megy. Fogyni nehéz...
Tetszik (0)
9 éve
#4717
Bofy
Én kicsit visszatértem a jól bevált sportolásomhoz.
Reggel erősítek, délután meg biciklizek. Nem sokat, fél órát, de rendesen. És csak egy napot pihenek. Ha az élsportolókat nézem,akik naponta több órát edzenek...na meg a nagy lefogyasztós műsorokban még a gyerekeket is minden nap kardióztatják. Nem hiszem, hogy pont nekem lesz ezzel problémám :)
Reggel erősítek, délután meg biciklizek. Nem sokat, fél órát, de rendesen. És csak egy napot pihenek. Ha az élsportolókat nézem,akik naponta több órát edzenek...na meg a nagy lefogyasztós műsorokban még a gyerekeket is minden nap kardióztatják. Nem hiszem, hogy pont nekem lesz ezzel problémám :)
Tetszik (0)
9 éve
#4716
neonlicht
Válasz Bofy
#4710 számú posztjára
Az idő majd biztos szerénységre szoktat, de most úgy érzem, megvan a bölcsek köve. Ha jól sikerül edzeni, úgy, hogy az izom éhezzen a szénhidrátra, akkor egy rövid időre ki lehet rúgni a hámból. Ilyenkor a ch az izmokba megy, a felugró inzulin oda küldi. Tehát nem hízunk.
A magasabb fehérje (1g/tkg fölött), meg a vitamin-, ásványi anyag kiegészítés úgyis alap, edzés után meg nyalánkság, így nincs sóvárgás. A nem edző napokon marad az aszkétaság, meg a többi napon is az edzésig. Tehát semmi élethosszig tartó önmegtagadás. Szerintem vállalható, de persze kinek hogy.
Tetszik (0)
9 éve
#4715
strigadur
Válasz shinita
#4713 számú posztjára
nézd meg az " Az 50 első randi"-t ott elég sokat süt a nap :)
Tetszik (0)
9 éve
#4714
9 éve
#4713
shinita
9
1
Válasz Bofy
#4712 számú posztjára
Nem szédelgek. Semmit nem tudok enni, az evés gondolata is hányingerkeltő, úgy érzem, mintha telezabáltam volna magam. Oké, rengeteget teáztam, de ez máskor nem befolyásolta az éhségérzetemet...Körtét tuti nem eszem, mert ma ettem kettőt és az nálam már sok, ennél több gyümölcsöt nem tudok enni egy nap.
Holnap lehet, hogy sütni fog a nap, de ezt sosem lehet tudni. Az előrejelzésben az van, esély van rá... :D
Tetszik (0)
9 éve
#4712
Bofy
kapjál be egy körtét:), napot nem nagyon fogsz mostanában látni..kapjál be kettőt. Büdi lesz kicsit az aurád, de nem gáz..azaz de, gáz, de nem ciki:)!
Nem csoda, ha rosszul vagy. 800 kalóriától én is szédelegnék:)
Nem csoda, ha rosszul vagy. 800 kalóriától én is szédelegnék:)
Tetszik (0)
9 éve
#4711
shinita
9
1
Normális vagyok én? Tudom, hogy nem egyformák a napok, nekem volt már 1400 és 3200 kalóriás is, de ma nem értem el a 800-at és egész nap tele éreztem magam. Biztos az idő vagy mit tudom én. De nem érzem magam igazán jól. A napfény is hiányzik.
Remélem, a holnap szebb lesz.
Remélem, a holnap szebb lesz.
Tetszik (0)
9 éve
#4710
Bofy
Én akkor küzdök, ha nem eszek elég ch-t, meg fehérjét. De leginkább mikor megkívánok valamit,amit nem szabadna. Na olyankor napokig meg vagyok őrülve. Rá lehet húzni tápanyaghiányra...de én olyan vitamindúsan eszem, hogy simán az adott ennivaló iránti vágyam a hibás:D
Na a lényeg, kinek mi...:)
Na a lényeg, kinek mi...:)
Tetszik (0)
9 éve
#4709
neonlicht
Válasz Bofy
#4708 számú posztjára
Semmi fakírság. Ha egyszer eldönthetem, hogy éhségrohamokkal küzdjek, vagy ne küzdjek, akkor az utóbbira szavazok.
Tetszik (0)
9 éve
#4708
Bofy
Neon az ügyelet fakírfaszi. Bár én sem viszek be sok ch-t. De már felnyomtam 160 és 180 g közé. A zsíros dolgok elég jól laktatnak, de én azt 1200ba nem tudnám bestrófolni.
Szerintem emeld a keretet. 1200 még egy nőnek is aprócska:)
Szerintem emeld a keretet. 1200 még egy nőnek is aprócska:)
Tetszik (0)
9 éve
#4707
neonlicht
Válasz oilali
#4706 számú posztjára
Van aki jól bírja a kevés szénhidrátot, mások nem, előre nem látható. Akik bírjuk, előfordul, hogy direkt oda kell figyelnünk az étkezésre, mert olyan szinten megszűnhet az éhségérzet.
Tetszik (0)
9 éve
#4706
oilali
Válasz Bofy
#4703 számú posztjára
Hát ez az... 100 kiló körüli 172 centis férfi vagyok, mondjuk ülő munkát végzek... Akkor is "furálom", ezért is kérdeztem meg. Lehet, csak a kevés szénhidrát sok zsír és fehérje teszi, nem tudom, de még csak gyenge vagy fáradékony sem vagyok... egyenlőre (másfél hónapja fogyózom, sajnos mérleg nélkül, csak a ruháimon érzem, hogy fogytam)... Mindenesetre emelni fogom ezt a menyiséget.
Köszönöm a választ.
Tetszik (0)
9 éve
#4705
shinita
9
1
Válasz oilali
#4702 számú posztjára
Nem tudom, az 1200 nekem oly picinek tűnik, de pl. én is elvagyok kevesebbel, mint régen. Legalábbis azt hiszem, régen még nem vezettem mindennap a kalóriabevitelemet. De minden téren szokom az "új" módit, nemcsak kalóriában, összetételben sem eszem úgy, mint régen, a szerintem nem alkalmas ételekből be tudom érni picivel, különösebb önmegtartóztatás nélkül. Meg tud az ember szokni dolgokat, jobban, mint gondoltam.(200 kcal... Én fél körte és nagyon kicsi sült zöldség (szinte csak karfiol) után bőven 200 fölött leszek... Ez lesz a reggelim, ez a nap se korán kezdődött.)
Tetszik (0)
9 éve
#4704
shinita
9
1
Válasz Bojtika
#4699 számú posztjára
A zumba nekem szimpatikus lenne, ha épp nincs kedvem edzeni, illetve amellé még táncikálnék, csak épp a használt zenék ritkán vágnak egybe az ízlésemmel... S akkor még finoman fogalmaztam.
Tetszik (0)
9 éve
#4703
Bofy
Én 380 kcal-t ebédeltem, ami összesen 852 g volt:D:D..számít a mennyiség is:D
Amúgy ha kis szervezet vagy, tök normális. Ha nagy, akkor azért tuszkold le a minimumot akkor is, ha a füleden folydogál vissza:)!
De a nick-ből nem tudom eldönteti, hogy Lali vagy, vagy valami Ubulhoz hasonlóan kreatív nő:D...Ha nő, és pici, akkor elég, de Bojti is megeszi az 1300at, pedig ő minden, csak nem batár, a 150 centijével:)
Amúgy ha kis szervezet vagy, tök normális. Ha nagy, akkor azért tuszkold le a minimumot akkor is, ha a füleden folydogál vissza:)!
De a nick-ből nem tudom eldönteti, hogy Lali vagy, vagy valami Ubulhoz hasonlóan kreatív nő:D...Ha nő, és pici, akkor elég, de Bojti is megeszi az 1300at, pedig ő minden, csak nem batár, a 150 centijével:)
Tetszik (0)
9 éve
#4702
oilali
Normális e az, hogy "hozzászoktam" az 1200 kalóriához?
Már nem kellenek a napközbeni étkezések, csak reggeli (kb 200) ebéd: (kb. 600) vacsora(kb. 500)... és mégis jól lakom, nem is nagyon érzem a szükségét hogy többet egyek.
Most pl. kb. 540kcal ment le ebédre, és dugig vagyok.
Már nem kellenek a napközbeni étkezések, csak reggeli (kb 200) ebéd: (kb. 600) vacsora(kb. 500)... és mégis jól lakom, nem is nagyon érzem a szükségét hogy többet egyek.
Most pl. kb. 540kcal ment le ebédre, és dugig vagyok.
Tetszik (0)
9 éve
#4701
Bofy
Srácok, a segítségeteket szeretném kérni! Csináltam egy amolyan közvélemény kutatást, hogy a hamarosan megjelenő könyvből első rössre, nagyjából hány darabra lenne szükség...na meg, hogy van- e egyáltalán:D:D
A kérdőív rögtön a zabzsák alatt van! Terjesszétek légy szíves:)!
Kösziköszi:)
http://zabirodalom.blogspot.hu/
A kérdőív rögtön a zabzsák alatt van! Terjesszétek légy szíves:)!
Kösziköszi:)
http://zabirodalom.blogspot.hu/
Tetszik (0)
9 éve
#4700
Bojtika
3
Belenéztem a fittarénásba, ezt már nemsokára meg fogom tudni csinálni. Jó is, hogy előkerült, most megint van valami, amire készülhetek. :-D De jóóóó... :-D
Mára csak a sima egy órásat terveztem, de még nem biztos. Szombaton jó voltam, egész test-nappal, és még érzem, pedig tegnap pihi volt...ezért gondoltam rágyúrni
Elvileg felsőtest-napom lenne.
Mára csak a sima egy órásat terveztem, de még nem biztos. Szombaton jó voltam, egész test-nappal, és még érzem, pedig tegnap pihi volt...ezért gondoltam rágyúrni
Elvileg felsőtest-napom lenne.
Tetszik (0)
9 éve
#4699
Bojtika
3
Ez nagyon aranyos, el is mentettem az edés-linkekbe.
A zumba nem nekem való, de ha valaki ilyesmit keres, el fogom tudni küldeni a linket.
A fittarénásat ismerem, meg is van, de egyelőre még ez is túlmozgásos nekem...
(Azért alakulok, tavaly ilyenkor még a riszálósat se tudtam követni.)
A zumba nem nekem való, de ha valaki ilyesmit keres, el fogom tudni küldeni a linket.
A fittarénásat ismerem, meg is van, de egyelőre még ez is túlmozgásos nekem...
(Azért alakulok, tavaly ilyenkor még a riszálósat se tudtam követni.)
Tetszik (0)
9 éve
#4698
reddemon
Válasz Bojtika
#4695 számú posztjára
Ez a kis riszavideó tetszik, holnap meg is csinálom :)Én ezeket szoktam még csinálni, ha nincs kedvem küzdeni, csak kicsit lazábbra vágyom:
http://www.youtube.com/watch?v=udVy1orWkVI&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=3
http://www.youtube.com/watch?v=OI55TKGinLQ&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=1
Ez meg Rezsink tavalyi fittarénás produkciója, nagyon szeretem, csak nagyon rossz minőségű a videó, főleg a hang.
http://www.youtube.com/watch?v=cZi4nRP28KI
Tetszik (0)
9 éve
#4697
Bojtika
3
Jól van akkor! :-D
Én a gerincem miatt nem tudok felüléseket csinálni, szerencsére elég a hasprés is.
Valahogy rugalmasítanom kellene, nem hajlok hátra. Fura, mert hajlékony voltam...
Én a gerincem miatt nem tudok felüléseket csinálni, szerencsére elég a hasprés is.
Valahogy rugalmasítanom kellene, nem hajlok hátra. Fura, mert hajlékony voltam...
Tetszik (0)
9 éve
#4696
shinita
9
1
Válasz Bojtika
#4695 számú posztjára
A tipikus hasizomgyakorlatoknál én már az egy percben, amíg nem készülök ki, is érzem, hogy az dolgozik :DKöszi a linket, most nem szaladok oda (majdnem elalszom ilyen időben, fényhiányom van), de még sor kerülhet rá. Elég lassan változtatok a videóim között, sokkal egyszerűbb egy meglevőt használni, amíg nem unom meg. Úgyis én vagyok a szűk keresztmetszet, aki nem csinálja eleget... De nem adom fel. Igenis jó dolog tornázni, nemcsak hasznos.
Tetszik (0)
9 éve
#4695
Bojtika
3
Hasizom leginkább az oldalra hajlításokból épül. Ezt tuti így van, mert ha riszálok, akkor másnap érzem ám!!!
Itt a risza: http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA
Tatareket sokszor, és mindig örömmel hozom. (És én is mástól tudok róla, csak nem jegyeztem meg, kinek a nevét áldjam érte. Vagy itteni, vagy egy másik portálbéli valaki volt. ) Ha feliratkozol Tatarek hírlevelére, nem kapsz semmi levelet, viszont le tudod tölteni az összes videót a gépedre.
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Itt a risza: http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA
Tatareket sokszor, és mindig örömmel hozom. (És én is mástól tudok róla, csak nem jegyeztem meg, kinek a nevét áldjam érte. Vagy itteni, vagy egy másik portálbéli valaki volt. ) Ha feliratkozol Tatarek hírlevelére, nem kapsz semmi levelet, viszont le tudod tölteni az összes videót a gépedre.
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tetszik (0)
9 éve
#4694
shinita
9
1
Válasz Bojtika
#4693 számú posztjára
Én mindenféle youtube videókra tornázom. Ami nem megy, az a hasizom. Olyanom nekem nem sok van. Bárkinek bármilyen hasizomedzése, egy perc múlva már csak fekszem a padlón... Ennek megfelelően a ritka kis edzéseimből a legkevesebb a hasizom... pedig állítólag az gyorsan fejlődik. Igyekszem, de óriási lépés, hogy szoktam tornázni. Most olyan a bemelegítő tízpercesem, hogy utána már nincs is kedvem edzeni, elég intenzív önmagában is :) Ugyanannak a csajnak csináltam egyszer a deréktáji edzését, 3 nap szünet kellett az izomláz miatt, ami olyan izomban jelentkezett, amiben addig még sosem. S van, aki 10-20 percnél többet edz, bámulatos... Nekem annyi is érződik másnap. Karra szeretek edzeni, az megy. Ahhoz egy férfi testépítő videóit használom, mert a nők többnyire ilyen kis pöttöm izékkel oszcillálnak, a nekem való súlyzóval azt nem lehet, az lassabb műfaj. A fickóé a videóban 10-szer nehezebb, mint az enyém, de azzal nincs semmi baj, kinek-kinek a neki való méretet kell használni :) De az a fickó megcsinálja mondjuk a 360 vállgyakorlatot, magyaráz s nem mosolyog, hogy "ujjé, szexi, karcsú es fitt leszel semmi perc alatt". Olykor szeretek a lényegre koncentrálni s a mesékből is rég kinőttem. Bár az igaz, hogy kicsit unalmas az a 360 gyakorlat... Nem tudnám gyakran csinálni (bár egy időben levittem a súlyzóimat a konyhába, mert sok ételem van, amire gyakran, de röviden rá kell nézni, amúgy elvan, a súlyzózásnál pedig néha pihenni kell, ezek olyan szépen egybesimulnak, ugyanabba a 20 percbe mindkettő belefér, igaz, akkor kimarad a főzés közbeni mosogatás, de legalább érdekesebb lesz a súlyzózás :D) Úgyhogy maradtak a női videók is...Tatareket nem ismerem, Norbit én se bírnám látni...
Tetszik (0)
9 éve
#4693
Bojtika
3
Naná. És mert nem vagyunk pudingok. :-D Ahogy Rezsi mondani szokta.
Nekem Tatarek Rezső lett azonnal szimpatikus. Nagy örömmel vettem, mert én próbáltam a Norbira is, de annyira látni se bírom, hogy a köszönésnél már lekapcsoltam. A második kísérletre is. Hát látni se bírom azt a ferde fejit, na!
Szóval Tatarek kis edzéseit eleinte nem bírtam még nagy könnyítéssel se végig mind a 10 percet, most meg már az egy órás is vígan megy, bár a guggolások azért még nem teljes mélységben, és a kitörések se igazán szépek...és egy szimpatikus emberke, jó kedvvel. Ilyen egy edző. (Ha nem szimpatikus, ha nem tudom emberileg elfogadni, akkor mi a frászért ugráljak is még neki?)
Addig a saját ötleteim alapján tornázgattam, szalagoztam. A szobabringa még most is megzavarja a vérnyomásom vagy a pulzusom,nem igazán tudom, de nem jó igazán, bár már jobban megy, mindig kicsivel tovább. Rövidebb időket azért letekerek, szokni köll a gyűrődést!
Nekem Tatarek Rezső lett azonnal szimpatikus. Nagy örömmel vettem, mert én próbáltam a Norbira is, de annyira látni se bírom, hogy a köszönésnél már lekapcsoltam. A második kísérletre is. Hát látni se bírom azt a ferde fejit, na!
Szóval Tatarek kis edzéseit eleinte nem bírtam még nagy könnyítéssel se végig mind a 10 percet, most meg már az egy órás is vígan megy, bár a guggolások azért még nem teljes mélységben, és a kitörések se igazán szépek...és egy szimpatikus emberke, jó kedvvel. Ilyen egy edző. (Ha nem szimpatikus, ha nem tudom emberileg elfogadni, akkor mi a frászért ugráljak is még neki?)
Addig a saját ötleteim alapján tornázgattam, szalagoztam. A szobabringa még most is megzavarja a vérnyomásom vagy a pulzusom,nem igazán tudom, de nem jó igazán, bár már jobban megy, mindig kicsivel tovább. Rövidebb időket azért letekerek, szokni köll a gyűrődést!
Tetszik (0)
9 éve
#4692
shinita
9
1
Üdítőek az itteni emberek a gyk "2 hét alatt fogyni akarok 10 kilót" tinijei után... Szellemileg van egy kis eltérés :) Bár tiniként én se voltam olyan bölcs, mint most :P
Én is 37 vagyok, s nem is tudtam, hogy a biciklizéstől megfájdulhat az ember lába. Nekem a hátsóm szokott. A párom anyja jelentősen kövérebb nálam, de a biciklizés neki is alap. Nálam ritka, de mivel 8 km-re van a jóféle zöldséges, ahova járunk, a saját falunk meg 4-5, kell. Gyalogolni szeretek nagyon, 30 km-ig jó vagyok, de igazából már 20 után fáradok és nem akkora élvezet a dolog.
A súlycsökkenést élből fél kilóra állítottam, mert akkor már tartott a fogyásom és tudtam, hogy lassú lesz. Sajna a csatlakozásomkori rekordsúlyomról visszaszálltam holmi bulik miatt, de bízom benne, hogy egyszer beérem a sárga vonalat - nem mintha tragédia lenne, ha nem. Fogyni fogyok és az a fő.
Én is 37 vagyok, s nem is tudtam, hogy a biciklizéstől megfájdulhat az ember lába. Nekem a hátsóm szokott. A párom anyja jelentősen kövérebb nálam, de a biciklizés neki is alap. Nálam ritka, de mivel 8 km-re van a jóféle zöldséges, ahova járunk, a saját falunk meg 4-5, kell. Gyalogolni szeretek nagyon, 30 km-ig jó vagyok, de igazából már 20 után fáradok és nem akkora élvezet a dolog.
A súlycsökkenést élből fél kilóra állítottam, mert akkor már tartott a fogyásom és tudtam, hogy lassú lesz. Sajna a csatlakozásomkori rekordsúlyomról visszaszálltam holmi bulik miatt, de bízom benne, hogy egyszer beérem a sárga vonalat - nem mintha tragédia lenne, ha nem. Fogyni fogyok és az a fő.
Tetszik (0)
9 éve
#4691
reddemon
Válasz Gonoszka1
#4690 számú posztjára
Köszönöm. És viszont kívánom a sikert és a kitartást, mert nem is kétséges, h menni fog, mert ügyesek vagyunk :)
Tetszik (0)
9 éve
#4690
Gonoszka1
Válasz reddemon
#4689 számú posztjára
Akkor én 12 évvel vagyok idősebb. 37 éves korban még a bőr rugalmasabb. Én is szedek mindenféle orvos által felírt dolgokat a térdemre, de szerintem a Bojtika által ajánlott (és általam szedett) kurkuma ér a legtöbbet. Én szobabicajjal (ezer éves) próbálkoztam, de a térdem miatt nagyon nem ment, és még más eü-i próbléma is hozzájön. Így én maradok a tornázásnál, ami átmozgat, és hajnalonta csinálom. Nekem is már kisebbre kellett szabatnom a ruhatáramat (mert a gatyám szó szerint leesett), de én extrém túlsúlyról kezdtem, és azért már a harmadával kevesebb vagyok. Én sem sietek a fogyással, mert nem is lehet. És igazad van ha átállítod most már heti 0,5 kilóra, mert ahogy csökken a súly, egyre lassabban megy a fogyás. Sok sikert és kitartást kívánok Neked!
Tetszik (0)
9 éve
#4689
reddemon
37 vagyok. Imádom a bringázást, pedig ált. iskolás korom óta most kezdtem el idén pár hónapja csak, és hát a térdem azért nem rajong érte :). De elkezdtem most a porcerősítő kúrát. Ill. minél jobban megerősödnek körülötte az izmok, annál kevésbé fáj, szóval nekem nagyon sokat javult. Bringázásilag nekem olyan 30-35km a komfortzóna (nem szobabicaj, kültéri :)), az simán jól esik, olyan 40+-nál meg már fáj a térdem utána 1 napig, de aztán oké.
Most már lassítani akarok fogyásban, persze, nem is bírnám másként, jó a heti 0,5kg is, stabilan, nem sietek sehová, már így is nagyon klassz a helyzet, jobban állnak a ruhák, dicsérgetnek.
Most már lassítani akarok fogyásban, persze, nem is bírnám másként, jó a heti 0,5kg is, stabilan, nem sietek sehová, már így is nagyon klassz a helyzet, jobban állnak a ruhák, dicsérgetnek.
Tetszik (0)
9 éve
#4688
Gonoszka1
Ha már ennyit fogytál, akkor most már nem kéne egy kicsit lassítani? Én a bringát nem bírom térdügyi okokból, pedig jó lenne, de 1 perc bringázás után napokig alig birok lábra állni. Nem tudom Te mennyi idős vagy (gondolom jóval fiatalabb nálam, hogy a bőröd ilyen remekül megy vissza), de nekem a bőröm az egy tragédia!
Tetszik (0)
9 éve
#4686
reddemon
A bőröm eléggé rendben van (már attól eltekintve persze, h mivel vagy 20 éve vagyok-voltam elég nagy, nyilván ennyi idő után nem lesz tökéletes minden helyen), a sok különböző mozgással elég klassz eredményt érek el. (Norbi duci, Rezső, Péntek Enikő, gyaloglás, bringa stb.) Fogy a zsír és jönnek az izmok.
Eddig nem volt baj a heti 1kg-val átlagban, de jó nagy súlyról indultam, most viszont már a jelenlegi testsúlyom elég nagy %-a a heti 1kg.
Egy másik topikban olvastam itt, h egy 67kg-s csaj írta, h napi 2000kcal-nál kevesebbel éhes marad. Hát, én ennyitől nem hogy nem fogynék, de híznék, mint az állat :) Pedig majd 25kg-val vagyok több (170cm). Nem éhezem, ha éhes vagyok eszem, attól függően, h épp az még belefér-e az adott napi keretbe.
Szóval ha átállítom a célt (mert ebben a menüpontban a jelenlegi súlynál még mindig az induláskorit írja be), akkor megmarad a fél éve rajzolódó grafikon, meg minden?
Új célt szeretnék beállítani. Mi történik ilyenkor a már bevitt adataimmal?
Amikor úgy állítasz be egy célt, hogy már van egy meglévő, akkor az addigi célbeállítási terved felülíródik. A grafikonodat az új cél első napjától fogod látni (de visszanézheted, ha múltbéli dátumot állítasz be).
Eddig nem volt baj a heti 1kg-val átlagban, de jó nagy súlyról indultam, most viszont már a jelenlegi testsúlyom elég nagy %-a a heti 1kg.
Egy másik topikban olvastam itt, h egy 67kg-s csaj írta, h napi 2000kcal-nál kevesebbel éhes marad. Hát, én ennyitől nem hogy nem fogynék, de híznék, mint az állat :) Pedig majd 25kg-val vagyok több (170cm). Nem éhezem, ha éhes vagyok eszem, attól függően, h épp az még belefér-e az adott napi keretbe.
Szóval ha átállítom a célt (mert ebben a menüpontban a jelenlegi súlynál még mindig az induláskorit írja be), akkor megmarad a fél éve rajzolódó grafikon, meg minden?
Új célt szeretnék beállítani. Mi történik ilyenkor a már bevitt adataimmal?
Amikor úgy állítasz be egy célt, hogy már van egy meglévő, akkor az addigi célbeállítási terved felülíródik. A grafikonodat az új cél első napjától fogod látni (de visszanézheted, ha múltbéli dátumot állítasz be).
Tetszik (0)
9 éve
#4684
Bojtika
3
Eleve túl sok a heti -1 kg. Nem csoda, ha van elmaradásod, és eközben tud a bőröd is követni?
Ha a rendszer (ami csak matematikai alapon számol) lemegy 1200 kcal alá, akkor át kell állítani, akár fixre. Ezt sokaknak, sokszor elmondtuk már. Te se az edzéssel tornázd fel, hanem egyél, különben felborul az anyagcseréd, és legyengülsz.
Fixre is beállíthatsz a magasságodtól függően kalóriaértéket (nekem a 150 centimre 1300 kellemes), és úgy eddzél!
Nem vész el semmi, nyugodtan állítsd át a célt. :-D
Ha a rendszer (ami csak matematikai alapon számol) lemegy 1200 kcal alá, akkor át kell állítani, akár fixre. Ezt sokaknak, sokszor elmondtuk már. Te se az edzéssel tornázd fel, hanem egyél, különben felborul az anyagcseréd, és legyengülsz.
Fixre is beállíthatsz a magasságodtól függően kalóriaértéket (nekem a 150 centimre 1300 kellemes), és úgy eddzél!
Nem vész el semmi, nyugodtan állítsd át a célt. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#4683
reddemon
Sziasztok!
Át tudom úgy állítani a bázisban a célt, h ne vesszen el az eddigi grafikon és minden?
Mert mivel nekem az eredeti tervben kicsivel több, mint 1 kg-t kellett volna fogynom hetente, de "csak" az 1kg/hét ment, ezért most 31 hét után -31kg-nál tartok, de ez elmarad kb. 5kg-val az eredeti céltól.
Én mondjuk ettől nem vagyok kétségbeesve, csak arra jöttem rá, h a bázis továbbra is úgy gondolja, h én meg tudom csinálni a kb. 9-10 hét alatt a -14kg-t, és eszerint állítja a napi kalóriámat, amit már nemigen tudok tartani, és kiábrándító, h folyton túllépem :( Ma már a napi kalóriám csak 788! és persze a napi mozgással ezt feltornázom kb. 1300-1600-ra, de már küzdök nagyon, viszont nem szeretném elveszteni az eddigi dolgaimat, a szép csökkenő grafikont stb, ez ösztönöz.
Át tudom úgy állítani a bázisban a célt, h ne vesszen el az eddigi grafikon és minden?
Mert mivel nekem az eredeti tervben kicsivel több, mint 1 kg-t kellett volna fogynom hetente, de "csak" az 1kg/hét ment, ezért most 31 hét után -31kg-nál tartok, de ez elmarad kb. 5kg-val az eredeti céltól.
Én mondjuk ettől nem vagyok kétségbeesve, csak arra jöttem rá, h a bázis továbbra is úgy gondolja, h én meg tudom csinálni a kb. 9-10 hét alatt a -14kg-t, és eszerint állítja a napi kalóriámat, amit már nemigen tudok tartani, és kiábrándító, h folyton túllépem :( Ma már a napi kalóriám csak 788! és persze a napi mozgással ezt feltornázom kb. 1300-1600-ra, de már küzdök nagyon, viszont nem szeretném elveszteni az eddigi dolgaimat, a szép csökkenő grafikont stb, ez ösztönöz.
Tetszik (0)
9 éve
#4682
Bojtika
3
A fiatalka macskák kapják nálam a tejet, tojássárgájával. Vagy a száraz tápra öntve. Nem magában.
Nem is sokáig, csak úgy kényeztetésiből... :)
Nem is sokáig, csak úgy kényeztetésiből... :)
Tetszik (0)
9 éve
#4681
shinita
9
1
Válasz Bojtika
#4679 számú posztjára
Nekem robotgép kellene, sokat segítene a nagy mennyiségű cucc aprításakor... De most a házátalakítás visz mindent, még rendes konyhám se lesz egy ideig... De ételre jut s az a fő ;)
Tetszik (0)
9 éve
#4680
shinita
9
1
Válasz Bojtika
#4676 számú posztjára
Azt már nagyon régen olvastam s logikus is, hogy a macskáknak nem jó a tej, az itteniek, akik nem igazán a mieink, de etetjük őket, mert állandóan itt lakó gazdájuk nincs, tőlünk tuti nem kapnak tejet. A mi ételeinket szeretik (főleg a zöldségleves levét), de többnyire szárazeledelt kapnak, bár nem hiszem, hogy a gabona, ami annak az alapja, képezné a macska ideális eledelét, de nem fogunk más macskájának húst venni, mikor magunknak se nagyon.A tej terén majdnem megengedő paleo mintázatom van, jobbára kemény sajtot eszem (Grana Padano! :D), csak nagyon ritkán brie-t vagy friss, házi kecskesajtot. Más tejterméket nem eszem, a vajat kivéve, ami majdnem 100% zsír. Ez nagyon régen indult, a túróval, majd a tejjel, a tejföl bírta legtovább. Nem vagyok tőlük kifejezetten rosszul, de érzem, hogy nem emésztődnek könnyen, nem kell nekem az az érzés. Élelmiszeripar (az a sajtnál és a vajnál is ott van, tudom), illogika (más faj tejét felnőttként), jófélét nehéz szerezni és hamar megromlik. Nekem nem éri meg tejet inni, úgyhogy nyilván nem iszom. A sajt az egyrészt párom mániája és van itthon, másrészt kultúra és finomság (kár, hogy nem jutunk sokszor házihoz), harmadrészt színt hoz az én viszonylag korlátozott étrendembe. Ha nincs tojás, akkor is jól jön. De nem szeretek sokat enni belőle, el tudnám hagyni.
Tetszik (0)
9 éve
#4679
Bojtika
3
Állítólag a matek az egész természet anyanyelve, és ez, ha hajlandó vagyok belegondolni, valóban így van, iszony ide vagy oda... :))
Mázlim van,ami azt illeti, mert én eredetileg és alkatilag vékony vagyok. A túlsúly valószínűleg azért is ment le ilyen könnyen, mert nem volt természetes rajtam, és egy kis kezdeti löket után a testem örömmel veszi vissza a normál alakot...
Ami az elején megnehezítette, az a túlsúly miatti nehézkes mozgás volt. Most már a jelenlegi kis pocakom zavar, pedig hajjaj...volt ez a sokszoros nagyságú is!
Újabb sorozat megy a tévében, az Asztaltól az ágyig-ot kezdték ismételni. Érdekes összefüggéseket ismertetnek, méregtelenítik és keményen edzik a klienst. aki hihetetlen centiket veszít, de tényleg keményen edz is. A személyre szabott étrend is inkább csak diétaként tartható, de azért ráóhajottam egy gyümölcs-centrifugára. Azt hiszem, megragasztom a régi konyhagép törött burkolatát, annak van jó reszelője.
Mázlim van,ami azt illeti, mert én eredetileg és alkatilag vékony vagyok. A túlsúly valószínűleg azért is ment le ilyen könnyen, mert nem volt természetes rajtam, és egy kis kezdeti löket után a testem örömmel veszi vissza a normál alakot...
Ami az elején megnehezítette, az a túlsúly miatti nehézkes mozgás volt. Most már a jelenlegi kis pocakom zavar, pedig hajjaj...volt ez a sokszoros nagyságú is!
Újabb sorozat megy a tévében, az Asztaltól az ágyig-ot kezdték ismételni. Érdekes összefüggéseket ismertetnek, méregtelenítik és keményen edzik a klienst. aki hihetetlen centiket veszít, de tényleg keményen edz is. A személyre szabott étrend is inkább csak diétaként tartható, de azért ráóhajottam egy gyümölcs-centrifugára. Azt hiszem, megragasztom a régi konyhagép törött burkolatát, annak van jó reszelője.
Tetszik (0)
9 éve
#4678
shinita
9
1
Válasz uzateli
#4675 számú posztjára
Én is simán eszek mustárt magában, mostanság nem, mert cukor van benne :P Kevés dologban vagyok fegyelmezett, de a saját tiltólistámat szeretem betartani. Amikor ettem cukrot, akkor is igyekeztem keveset, ami sikerült is. Valahogy abnormális számomra a modern ember által fogyasztott rengeteg cukor, a testemnek nem kell az. (Már a normál ipari cukor vagy hogy mondjam, bár a mézet sem akarom kilószámra enni havonta, sőt a xillitet vagy bármi mást sem.). Az, hogy a kedvenc sütim a marlenka (úgy évi egyszer ettem eddig), a sors gonosz tréfája, de ki fogok találni valamit :DDe a csemege uborka leve a csodálatos, főleg, ha elég ecetes. Ez a másik kivétel, amikor eszem normál cukrot.
Érdekes, a citromlét nem bírom magában, iszonyatosan savanyú nekem.
A keserűt pedig kerülöm nagyon. Grapefruit legyen a talpán, amit hajlandó vagyok megenni, pedig a többi íze finom. De némelyik alig keserű, ha leszedjük a hártyákat.
Azzal pedig egyetértek, hogy nem mindenkinek ugyanaz káros... De attól még van olyan, ami az, de az ember észre se veszi, mert beteg éppenséggel nem lesz tőle.
Mindenesetre ami után az én elég jól jelző testem remekül van és a károsságnak a magyarázata sem tud meggyőzni, azt eszem. Sokkal távolabb leszek a paleótól, ha lefogyok, vagy kiderül, hogy nem baj, ha magasabban van a szénhidrátbevitelem, csak tudjak kevés kalóriát enni (a szénhidrát hajlamos felhúzni a kalóriabevitelemet, de nem mind). Jelenleg kevesebb kalória és más hozzáállás kell a fogyáshoz, mint régebben, amikor több kiló voltam. Csak hogy ne legyen túl egyszerű az élet.
Tetszik (0)
9 éve
#4677
uzateli
44
A tej nekem sem annyira fontos - reggel egy bögre tejeskávé, viszont a túró, sajt, joghurt igen. Sokszor elég egy vékony szelet sajt (kb 20 g), de annyi kell, ha rákivánok.
Abban nagyon igazad van, hogy nem családi vagy belenevelt dolog, ezt a gyerekeken is látom, van, akinek a húsos a lényeg, a másiik inkább zöldségeseket szeret, a harmadik kimondottan édesszájú, a negyedik meg föként (sósabb jellegö) tésztákat, halat szeret leginkább.
Abban nagyon igazad van, hogy nem családi vagy belenevelt dolog, ezt a gyerekeken is látom, van, akinek a húsos a lényeg, a másiik inkább zöldségeseket szeret, a harmadik kimondottan édesszájú, a negyedik meg föként (sósabb jellegö) tésztákat, halat szeret leginkább.
Tetszik (0)
9 éve
#4676
Bojtika
3
Válasz uzateli
#4675 számú posztjára
Baráti találkozókon én is jobban pusztítom a sós, a sajtos dolgokat, mint az édes sütiket. Nem egyszer jártam már úgy, hogy mire megkóstoltam volna a sütit (mert nagyon jól nézett ki, és a többiek szerint pillekönnyű is volt), már elfogyott. Bár nem vagyok rosszul utána. A keserű ízt én is szeretem, már kiskoromban is inkább a tonikot ittam, mint a kólát.
Általában nem teszek erőszakot magamon, illetve a pillanatnyi gusztusomon, de tejet már régen nem ittam. Csak keveset, nagy ritkán, a kávéban. Nem is veszek mindig, akkor is inkább a cicák kedvéért. (Ezért ezt az egyet morgás nélkül elfogadom, hogy hetekig is eláll újabban a tej.) Az egyik tesóm meg simán legurít egy liter tejet is egyszerre, szóval még csak nem is környezeti-családi dolog ez.
Tetszik (0)
9 éve
#4675
uzateli
44
Szerintem ami tényleg káros, azok a különféle adalékok, pl. a tartósítószerek, ízfokozók, szinezékek, stb.
A többi olyan, hogy mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia, hogy mi az, amitöl jól, vitálisan, frissen, lendületesen érzi magát, és mi az, ami után levert, fáradt.
Mivel az emberek nem normára "készültek", ezért nem is egyformák.
Csak egy személyes példa:
A legtöbb ember szereti az édes ízü dolgokat, nehezére esik lemondani ezekröl. Nekem az édességek kimondottan rosszul esnek, és ha netán megeszem egy átlagos szelet tortát (ami föként régebben elöfordult vendégségben, hogy ne sértsem meg a háziasszonyt), akkor utána két napig rossz a gyomrom, kimondottan hányingerem van. Idöközben eljutottam arra, hogy inkább a másik valakinek nem essen jól az, hogy nem eszem abból, amit készített, minthogy pár napig én legyen rosszul.
Ami érdekes, hogy ez nem a "szénhidrát" (mármint ahogy sokan használják cukor, keményítö értelemben), hanem az "édes". A sós, sajtos süteményeket, fött tésztákat ehetem, attól nincs semmi gondom.
VIszont amit kimondottan szeretek, az a savanyú és keserü íz, képes vagyok mustárt kanálszámra enni, vagy a legkeserübb teákat iszom a legszivesebben.
A családom többi tagja ellenben az éres dolgokat kimondottan szereti, és ezért többször sütök hagyományos édes süteményeket, csak enni nem szoktam belöle.
Ugyanez érvényes a sok/kevés hús evésre is, illetve van, akinek fontos a tej/tejtermék fogyasztása ahhoz, hogy jól érezze magát, másoknak meg a sok zöldségféle, és tejmentes étrend az, ami megfelelö.
A többi olyan, hogy mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia, hogy mi az, amitöl jól, vitálisan, frissen, lendületesen érzi magát, és mi az, ami után levert, fáradt.
Mivel az emberek nem normára "készültek", ezért nem is egyformák.
Csak egy személyes példa:
A legtöbb ember szereti az édes ízü dolgokat, nehezére esik lemondani ezekröl. Nekem az édességek kimondottan rosszul esnek, és ha netán megeszem egy átlagos szelet tortát (ami föként régebben elöfordult vendégségben, hogy ne sértsem meg a háziasszonyt), akkor utána két napig rossz a gyomrom, kimondottan hányingerem van. Idöközben eljutottam arra, hogy inkább a másik valakinek nem essen jól az, hogy nem eszem abból, amit készített, minthogy pár napig én legyen rosszul.
Ami érdekes, hogy ez nem a "szénhidrát" (mármint ahogy sokan használják cukor, keményítö értelemben), hanem az "édes". A sós, sajtos süteményeket, fött tésztákat ehetem, attól nincs semmi gondom.
VIszont amit kimondottan szeretek, az a savanyú és keserü íz, képes vagyok mustárt kanálszámra enni, vagy a legkeserübb teákat iszom a legszivesebben.
A családom többi tagja ellenben az éres dolgokat kimondottan szereti, és ezért többször sütök hagyományos édes süteményeket, csak enni nem szoktam belöle.
Ugyanez érvényes a sok/kevés hús evésre is, illetve van, akinek fontos a tej/tejtermék fogyasztása ahhoz, hogy jól érezze magát, másoknak meg a sok zöldségféle, és tejmentes étrend az, ami megfelelö.
Tetszik (0)
9 éve
#4674
shinita
9
1
Válasz neonlicht
#4673 számú posztjára
Mindig örülök, ha értelmes emberek véleményét olvasom :D Bizony, az ősember átlagéletkorának abszolút semmi köze nincs a paleo értelmességéhez, de ugye a paleónak az ősemberhez se sok. A modern élelmiszeripar kis vívmányairól pedig olvashattunk eleget, ha érdekel minket a téma.Szerintem nem kell harcolni egyik oldalon sem, vannak többé-kevésbé egyértelműen egészségtelen ételek, amiket ki-ki eldönt, hogy eszik-e, persze kutakodni is kell hozzá, hogy ezt megtudja, mert pl. az iskolában aztán nem sokat tanítottak erről... De az elvileg szakemberek sem értenek egyet alapvető dolgokban... Annyira érdekelnek a tények, de nehéz őket megszerezni, egyesekről (pl. hogy mennyi olajos mag káros mennyi milyen kezelgetés után) úgy tűnik, senkinek sincs fogalma sem. Szerencsére vannak tapasztalatok, amikből valahogyan lehet extrapolálni. Vagy magasról tenni az egészre, bízva a testünkben.
Én most már nem vagyok hajlandó túlbonyolítani az életemet, épp eléggé az már. Sokkal egészségesebben élek, mint sokan, jók a génjeim, próbálok mozogni is... Nem fogom tönkretenni ismeretlen dolgokon aggódással, a testünk úgyis elvisel bizonyos mennyiségű káros hatást, amiket ki se nagyon tudunk szűrni. Megteszem, ami tőlem telik, nem feladva a kényelmet és hedonizmust, ennyi.
Egy szinten túl a stressz és macera a károsabb, nem az ételekben levő dolgok...
Tetszik (0)
9 éve
#4673
neonlicht
Válasz veresjuci
#4671 számú posztjára
Hát, tényleg viszonylag. Inkább kukacoskodó. Nem nagyon kell barlangi maradványokat keresni ahhoz, hogy tudjuk, nem ettek gabonát, hiszen az mondjuk úgy 8 évezrede létezik a maihoz hasonló formában, és az is csak Közel-keleten.
A várható élettartammal se lehet sok mindent kezdeni, ha nem tudjuk, hogy a gyermekhalál tolta-e lefelé az átlagot, vagy éppen az erőszak. Az éhínségből fakadó menetrendszerű elhalálozások se az étel minőségét kérdőjelezik meg, hanem csak a mennyiségét.
Nekem értelmesnek tűnik az a gondolat, hogy a sokezer év alatti táplálék-kínálathoz (ami nem fix menü) alkalmazkodtunk, míg például az ipari adalékanyagokhoz nem, és a párezer éve létező olcsó tömeg-szénhidráthoz sem. Való igaz, hogy ez vezetett a népesség-robbanáshoz, de a szaporodáshoz csak addig kell élni, amíg születik anyánként jópár gyerek, tovább nem szükséges.
A munkaerőnek és katonának "tenyésztett" köznépet leghatékonyabban búzával, krumplival (keleten rizzsel) lehetett életben tartani, és külön előny, ha az öregek nem húzzák túl sokáig.
Mindettől függetlenül a paleonak megvannak a nevetséges túlzásai.
Tetszik (0)
9 éve
#4672
9 éve
#4671
veresjuci
Válasz neonlicht
#4668 számú posztjára
A paleo nekem sem túl szimpatikus - ősemberekre hivatkozik, akik maximum 30-40 évig éltek, és nem azért mert, mert eltaposta őket a mamut, hanem mert megöregedtek.Íme egy viszonylag tárgyilagos cikk a Táplálkozási Akadémiától:
http://www.mdosz.hu/pdf/taplalkozasi_akademia_2013_02_paleo_dieta.pdf
Tetszik (0)
9 éve
#4670
9 éve
#4669
Gonoszka1
Válasz strigadur
#4666 számú posztjára
Köszönöm, és igyekszem. Nekem az az álomsúly ami másnak a kezdősúly. De az biztos, hogy az ember ahogy idősödik egyre nehezebben megy le (alapenergia csökkenése). Emlékszem még fiatalon egy hét alatt 7-8 kiló lement (persze koplalással, és aztán jött a jojo, amitől aztán olyan szép kerek lettem!). Igazad van olyan nincs hogy negatív kalória (aki ezt kitalálta az el akart adni valamit). És az is biztos hogy minden embernek más az anyagcseréje, és ettől is függ bizonyos módon a fogyás mértéke. Én nem hiszek semmilyen idióta diétába, mert az egész csak arra megy ki, hogy valamiért fizessünk. Mindenesetre az biztos (és ez megcáfolhatatlan), hogy ha az ember kevesebb energiát (kalóriát) visz be mint amennyi energiát felhasznál, akkor fogyni fog. Szerintem a fogyással sem kell rohanni, mert az emberek többsége azon bukik el, hogy minnél gyorsabban, minnél többet akar fogyni. És ez egy idő után nem müködik. Én nem rohanok sehova (a betegségeim miatt nem is tudok annyira kevés kalóriát bevinni, mert akkor rosszul vagyok), de szép lassan megyegetek lefelé, és ez a lényeg. Neked is sok sikert és kitartást kivánok!
Tetszik (0)
9 éve
#4668
neonlicht
Válasz strigadur
#4666 számú posztjára
Ja, hát én se vagyok oda a paleo-tól. Először is, mégcsak módszernek se nevezném, mert egy puszta tiltólista. Másodszor egy divat. Mindig röhögök, ha meglátok egy (láthatólag nem túl sovány és nem túl egészséges) vásárlót a boltban a tudás fényével a szemében, amint mondjuk 3 marék gesztenyelisztet vesz 2000 ft-ért, mert az még paleóbb, mint a múltkori mandulalisztje.De ne becsüljük alá a hóbortok hatalmát. Ha kevesebb kalóriát visz be, ám válassza meg, hogy miből lesz az.
Ha valaki hisz valamiben, sőt netán ebben éli ki a társadalom visszássága elleni lázadó hajlamát, akkor be is fogja tartani. És talán pont ezért fog lefogyni.
Tetszik (0)
9 éve
#4667
9 éve
#4666
strigadur
Válasz Gonoszka1
#4663 számú posztjára
...akkor is... le a kalappal ;) Hajrá... tudod... nincs lehetetlen csak tehetetlen :D- paleo-diet.... és az összes többire csak ezt tudom idézni :
"Fogyás a kalóriadeficittől van, és kész. Nincsenek negatív kalóriák, meg nincsenek speciális ételek. van baromi bonyolult anyagcsere, van még bonyolultabb neuro-endokrin rendszer, lehet próbálkozni feltérképezni az emberi szervezet molekuláris működését....van, aki ebben otthon van. De a lényeg akkor is az marad, hogy akkor fogysz, ha nem eszel annyit." by Alan Z Why
Tetszik (0)
9 éve
#4665
neonlicht
Válasz Bojtika
#4662 számú posztjára
Szegény agresszíveknek is kell enni valamit :) De tényleg, most jókorát általánosítottál, nyilván a paleosok se egyformák. Mintha azt mondanám, hogy aki nem eszi a húst, az mind sunyi és álszent. Nyilván nem így van, biztos van sunyi és álszent paleós is :)A paleo próbálkozások hosszú sorának okát az alapanyagok helyettesítésére én nem abban látom, hogy ez bizonyíték volna mondjuk a cukorfogyasztás hasznosságára. Ha veszünk egy heroinistát, aki mindent megtesz, hogy anyaghoz jusson, az se annak a bizonyítéka, hogy a heroinra természettől fogva szükségünk van. Inkább arról van szó, hogy a paleo bizonygatni kívánja, milyen sokrétű és változatos, tehát gazdagabb, mint mondjuk egy hagyományos háztartásvezetés konyhája. Ez egyrészt presztízskérdés, másrészt benyalták azt az amúgy eléggé kétségbevonható orvosi ajánlást, hogy minél változatosabban kell étkezni.
Tetszik (0)
9 éve
#4664
Bofy
Ott van szegény Tóth Vera...fene tudja mikor jelentette ki, hogy ő most paleóval fogyózik. Egyem meg, nem sok ment le neki...pedig tényleg drukkolok Neki:)! Lehet abból indul ki, hogy Horváth Évát mindig kolbásszal meg paleosütivel a szájában mutogatják. De arról nem szól a fáma, hogy ő meg valószínű aznap csak azt a falat kolbászt ette:).
Tetszik (0)
9 éve
#4663
Gonoszka1
Válasz strigadur
#4659 számú posztjára
Nem 71 kg-ot fogytam, és aztán visszajött valamennyi, és most azt dolgozom le, (De nekem 161 kiló volt a kiindulásom, tehát most sem vagyok nádszál a 158 centimmel!)
Tetszik (0)
9 éve
#4662
Bojtika
3
Én is megakadtam az elnevezésen. Okéoké, túlteszem magam ezen...
Csak kissé zavar, hogy ha az elmélet szerint lehetőleg ki kell zárni még a lassú felszívódású szénhidrátokat is, nemcsak a cukrokat...akkor miért a paleo étkezésben történik a legtöbb kísérlet ennek a megkerülésére paleo édesítőkkel és szokatlan hozzávalók használatával? Számomra ez azt jelzi, hogy a paleózók szervezete igenis kívánja a szénhidrátot, mert elegendő lassú szénhidrát bevitele egyre csökkentené a cukor iránti vágyat, általános (plusz saját) tapasztalat szerint...
Ha az ember a saját szervezete jelzései ellenére, valamiféle elmélet szerint étkezik, és ezt igyekszik szigorúan be is tartani, az erőszakot követ el a saját teste ellen.
Ha valakinek "fekszik" a paleo, az ám tegye-egye, de csak akkor, és annyiban, ahogyan a saját teste is szereti.
Egy jó barátom tényleg fogyott a paleo mellett, és az erősen ingadozó vércukorszintje is rendbe jött. Nagyon elfoglalt lévén, több mozgás nem fér bele nála, mint a napi gyaloglás a közlekedés egy része helyett. Ezt már a paleo előtt rendszeressé tette. A fogyása 20 kg feletti.
Általában azoknál frenetikus a hatás, akiknél valamilyen érzékenység, allergia vagy intolerancia van.
És még valami, ami számomra furcsa.
A paleózók nagy része egy ártatlanul feltett, érdeklődő kérdésre is fokozott ingerültséggel reagál. Nem tudom eldönteni, hogy ezt a diéta, a fokozott húsbevitel okozza netán, vagy eleve az agresszívebb emberek állnak át inkább a paleóra...Tisztelet a kivételnek! :-)
Csak kissé zavar, hogy ha az elmélet szerint lehetőleg ki kell zárni még a lassú felszívódású szénhidrátokat is, nemcsak a cukrokat...akkor miért a paleo étkezésben történik a legtöbb kísérlet ennek a megkerülésére paleo édesítőkkel és szokatlan hozzávalók használatával? Számomra ez azt jelzi, hogy a paleózók szervezete igenis kívánja a szénhidrátot, mert elegendő lassú szénhidrát bevitele egyre csökkentené a cukor iránti vágyat, általános (plusz saját) tapasztalat szerint...
Ha az ember a saját szervezete jelzései ellenére, valamiféle elmélet szerint étkezik, és ezt igyekszik szigorúan be is tartani, az erőszakot követ el a saját teste ellen.
Ha valakinek "fekszik" a paleo, az ám tegye-egye, de csak akkor, és annyiban, ahogyan a saját teste is szereti.
Egy jó barátom tényleg fogyott a paleo mellett, és az erősen ingadozó vércukorszintje is rendbe jött. Nagyon elfoglalt lévén, több mozgás nem fér bele nála, mint a napi gyaloglás a közlekedés egy része helyett. Ezt már a paleo előtt rendszeressé tette. A fogyása 20 kg feletti.
Általában azoknál frenetikus a hatás, akiknél valamilyen érzékenység, allergia vagy intolerancia van.
És még valami, ami számomra furcsa.
A paleózók nagy része egy ártatlanul feltett, érdeklődő kérdésre is fokozott ingerültséggel reagál. Nem tudom eldönteni, hogy ezt a diéta, a fokozott húsbevitel okozza netán, vagy eleve az agresszívebb emberek állnak át inkább a paleóra...Tisztelet a kivételnek! :-)
Tetszik (0)
9 éve
#4661
shinita
9
1
Válasz mandulaemese
#4613 számú posztjára
Ja, ez volt a gyk-n is, nagyon elfogult és tájékozatlan a szerző... De az is hülye ötlet volt, hogy paleónak nevezzék el az étrendet. NYILVÁN nem úgy eszünk, mint az ősember. Hol volt neki nemesített körte és csokiszósz?Viszont a paleóhoz nem kell húst enni. Tiltólista van (ahol néha kidobják a fürdővízzel a gyereket, az egyszerűség kedvéért, de sok magát paleósnak tartó ezen túllép és igenis eszik pl. zöldborsót), kötelező dolgok nem igazán.
A paleo konyha szimpatikus számomra, éppúgy, mint a nyersvegán, igen kreatív emberkék vannak e téren, engem csak azok zavarnak, akik előadják, hogy a paleóval az ember akkor is bámulatosan fogy, ha napi sokezer kalóriát visz be. Én aztán tuti nem, logikátlan is lenne.
Tetszik (0)
9 éve
#4660
9 éve
#4659
strigadur
Válasz Gonoszka1
#4644 számú posztjára
bocsi Gonoszka ... :) 71 + 17,3 az 88,3 kg... jól értelmeztem ???
Tetszik (0)
9 éve
#4658
Gonoszka1
Válasz Eva12
#4657 számú posztjára
Ha regisztráltál, és a cél beállítást megcsináltad, akkor a gép ezt kiszámolja , és be is írja automatikusan. Ezt az ESZKÖZÖK-be (lap tetején) találod meg. Minta étrend nincs, mert itt nincsenek tilalmak, csak az a lényeg, hogy lehetőleg ne lépjed túl a sporttal felturbózott napi kalóriakeretedet. Én azt javaslom, hogy heti 0,5 kilót állítsál be (nagy túlsúly esetén 0,7 kilót), és napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet, mert különben a szervezeted el fog kezdeni tartalékolni, és nem fogsz tudni fogyni, azaz stagnálni fog a súlyod. Nem árt ha figyelsz a fehérje-szénhidrát-zsír csikokra, és úgy eszel, hogy a fejecskék nevessenek (persze nem tragédia ha ez nem sikerül mindig, mert ez nekünk is nagy kihívás, főleg a fehérjét leenni, és a zsírt nem túllépni).
Tetszik (0)
9 éve
#4657
Eva12
Köszönöm szépen!
A napi kalória keretem, oda nekem kell beírni?? Pl minta étrend nincs??
Hol találom, hogy menni KCAL kell bevinnem egy nap??
A napi kalória keretem, oda nekem kell beírni?? Pl minta étrend nincs??
Hol találom, hogy menni KCAL kell bevinnem egy nap??
Tetszik (0)
9 éve
#4656
Gonoszka1
Válasz Eva12
#4655 számú posztjára
A főoldalon találod ahova beírod a napi fogyasztásodat (pirosas mező). Alatta a sportolásaidat tudod beírni (zöld mező). Ahol a fogyasztásaidat írod be (piros mező), ott találod a recept felvitelt, ahol a saját magad által készített ételeket tudod felvinni, és itt van az új étel felvitel, ahol az adatbázisban még nem szereplő ételeket tudod felvinni. Oldalt legfelül a napi leehető kalóriád/bevitt kalóriád (zöld/piros, ami akkor piros ha átléped az az napra kiírt kalóriát). Alatta vannak a szénhidrát, fehérje, zsír csíkok, ami a napi fogyasztásod arányát mutatja. Alatta van ahová a mérekezések után a súlyodat beírhatod, és ez alatt ahová a körméreteidet. Van ott grafikon ami azt mutatja amiket beírsz (súlyod, körméreteid). Oldalt találod a vízfogyasztásodat. A napi elvégzett tornával, sétával megnő a kalóriakereted, amit leehetsz, és a beütemezett fogyás akkor is meglesz. Most dióhéjban ennyit, és ha kérdésed van, akkor tegyed fel őket.
Tetszik (0)
9 éve
#4655
Eva12
sziasztok!
Tudnátok kicsit segíteni, mert még most regisztráltam és nem nagyon tudom hogy mi hol van. :)
Tudnátok kicsit segíteni, mert még most regisztráltam és nem nagyon tudom hogy mi hol van. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4654
uzateli
44
Itt be kell adni a korodat, magasságodat, súlyodat meg a nemet, akkor ezzel tud számolni.
http://www.fitrechner.de/cgi-bin/kalorienrechner.pl?t=eingabe-grundumsatz&userid=5865942484970
Utána kb középen van egy keresöablak, oda ird be, hogy Whirlpool. Akkor megkérdezi, hogy hány perc, és kiadja a kalóriafelhasznalást.
De ha problémás neked, akkor ki tudom neked számoltatni.
http://www.fitrechner.de/cgi-bin/kalorienrechner.pl?t=eingabe-grundumsatz&userid=5865942484970
Utána kb középen van egy keresöablak, oda ird be, hogy Whirlpool. Akkor megkérdezi, hogy hány perc, és kiadja a kalóriafelhasznalást.
De ha problémás neked, akkor ki tudom neked számoltatni.
Tetszik (0)
9 éve
#4653
uzateli
44
Válasz Minerva67
#4651 számú posztjára
A sportoknál van olyan, hogy lépcsözés.
Tetszik (0)
9 éve
#4652
humarka
13
13
Sziasztok!
Nagyon szeretem a KalóriaBázist!Hamarosan elérem a tervezett súlyomat!:)Most viszont lenne egy kérdésem.Fürdőbe járok,ahol szaunával is......égetem a kalóriát.Van nagyon erős pezsgőfürdő is amitől szinte izomlázam lesz,olyan erősen ütöget ,de sehol nem találom,hogy ez éget-e kalóriát ,és ha igen ,akkor mennyit ?Ha tudja valaki ,kérem írja meg! Köszönöm !
Nagyon szeretem a KalóriaBázist!Hamarosan elérem a tervezett súlyomat!:)Most viszont lenne egy kérdésem.Fürdőbe járok,ahol szaunával is......égetem a kalóriát.Van nagyon erős pezsgőfürdő is amitől szinte izomlázam lesz,olyan erősen ütöget ,de sehol nem találom,hogy ez éget-e kalóriát ,és ha igen ,akkor mennyit ?Ha tudja valaki ,kérem írja meg! Köszönöm !
Tetszik (0)
9 éve
#4651
Minerva67
Sziasztok!
Egy nagyon bugyuta kérdésem lenne.... :D
Panelban lakom, a 10. emeleten és mostanság nem működik a lift. Naponta többször le- meg felmászom...
Meg tudná nekem mondani valaki, hogy egy felmenetellel mennyi kalória ég el?
Megpróbáltam megnézni, de nem igazán találtam rá választ... :-/
Előre is köszönöm! :)
Egy nagyon bugyuta kérdésem lenne.... :D
Panelban lakom, a 10. emeleten és mostanság nem működik a lift. Naponta többször le- meg felmászom...
Meg tudná nekem mondani valaki, hogy egy felmenetellel mennyi kalória ég el?
Megpróbáltam megnézni, de nem igazán találtam rá választ... :-/
Előre is köszönöm! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4650
9 éve
#4649
pucuka
Mármint ezt a Kalória Bázist használjátok?
Nagy lelkesedéssel vagyok, kÍváncsi vagyok, hogy mikor és milyen ütemben indulok meg a fogyással.
Kicsit elkeserített, hogy az ideális súlyom 10 kg-mal kevesebb a mostaninál. :)
Nagy lelkesedéssel vagyok, kÍváncsi vagyok, hogy mikor és milyen ütemben indulok meg a fogyással.
Kicsit elkeserített, hogy az ideális súlyom 10 kg-mal kevesebb a mostaninál. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4647
Bofy
Télleg, az kimaradt.
Én rendszerint 8kor vacsizok, mert akkor dugom ágyba a gyereket:)
Én rendszerint 8kor vacsizok, mert akkor dugom ágyba a gyereket:)
Tetszik (0)
9 éve
#4646
EvaHorv
Ez egy nagy tévhit, hogy 18h után nem szabad enni... ez csak akkor igaz, ha valaki nyolc órakkor már ágyban van. A lényeg az, hogy a lekvés előtti utolsó két órában már ne egyél semmit.
Tetszik (0)
9 éve
#4645
Bofy
Én 35öt fogytam eddig...bázissal kb 15 ment le, májusban regisztráltam.
Ne figyeld a számokat, h mennyi fogyás várható. Ez csak egy gép. Tornázz, és ne edd le:)
Ne figyeld a számokat, h mennyi fogyás várható. Ez csak egy gép. Tornázz, és ne edd le:)
Tetszik (0)
9 éve
#4644
Gonoszka1
Válasz pucuka
#4643 számú posztjára
Én amióta a Bázist használom 17,3 kilót fogytam, de előtte már egyszer 71 kilót, de abból visszajött valamennyi, és most azt dolgozom le. Ha mozogsz, akkor azzal megnövekszik a kalóriafelhasználásod, és ha azt nem eszed le, akkor többet fogsz fogyni mint 0,2 kiló!
Tetszik (0)
9 éve
#4643
pucuka
Csajok, de ha 1386-ra emelem a keretet, akkor heti 0,2 fogyást fog produkálni, és valamikor április 9-re leszek 58 kg. Ez így nem jóóóóó
Ezt az Eszközök/Cél beállításnál csinálom.
Ezt az Eszközök/Cél beállításnál csinálom.
Tetszik (0)
9 éve
#4642
pucuka
Válasz Gonoszka1
#4640 számú posztjára
Tehát akkor 1386 kcal-ra állítsam be a napi keretemet, és ezt egyem le, mert ha ennél kevesebbet állítok be nem fogok fogyni?A csipegetéseket megszüntetem. Szerintem otthon lemérem majd azt amit be akarok hozni reggelire, ebédre. Valahogy majdcsak kiegyenesednek a sorok.
Ti már vérprofik vagytok! Mióta csináljátok? Gonoszka és Bofy ti hány kg-ot fogytatok már?
Teljesen véletlenül csöppentem ide, és csak azokat tudtam enni amit ma behoztam. Nem éppen diétás, de írják itt sokan, hogy elvileg lehet enni mindent, a megadott értékeken belül.
A mai napom úgy nézett ki, hogy 1 olivás stangli (fornettis) reggelire, meg 3-4 karika pick párizsi. 10 óraira megettem egy sparos kefírt, délben megint ugyan azt amit reggelire. Most tartok 838 kcal-nál. Hihetetlen hogy összeszalad.
1100-ra van beállítva, de akkor majd átállítom 1386-ra (félek hogy sok amúgy, de hiszek nektek)
Ha délután fél órát elliptikus trénerezek meg hullahoppozok, akkor ezeknek a kalória értékével megemelkedik ugye. De nem lesz baj ha nem eszem le ugye? Pl 18h után elvileg már nem is szabad enni nem?
Tetszik (0)
9 éve
#4641
Bofy
Az asztalnál csipegés megoldása még, ha kidobod azt az asztalt! Nem kell az oda...ez által nem tudsz rá nasit pakolni, és az iratok tartogatása közbeni gépeléstől csak úgy ég a zsíííííír:D:D..lesz ám feszes farizom :D:D
Tetszik (0)
9 éve
#4640
Gonoszka1
Válasz pucuka
#4637 számú posztjára
Ha 1386 kalória jött ki, akkor ennyit egyél le. Viszont ha mozogsz, akkor annak is egy részét szerintem egyed le, mert ahogy fogysz, a kalóriakereted is csökken majd. A munkahelyi csipegetéseket kellene megszüntetni, vagy oda is be kellene egy digitális konyhamérleget szerezni, hogy le tud mérni, és be tudjad írni amit megeszel. Amit Te készítesz, azt az új recept felvitelébe tudod kiszámolni (elpárolgást negatív előjellel nem elfelejteni!), vagy ha olyan ételt eszel ami még nincs az adatbázisba, azt az új étel felvitelébe tudod rögziteni. (Mindkettő a főoldalon található a napi étel bevitelnél.) A fehérje, szénhidrát, zsír arányok azért fontosak, mert fogyókúránál azért fontos, hogy mindenből a megfelelő mennyiséget fogyasszuk el. A legnehezebben (szinte mindenkinél) a fehérje bevitele, és sokunknál általában a zsír szokott túlszaladni. De persze ha ez előfordul azért nem dőlünk a kardunkba (már csak azért sem, mert nincsen, és az Öcsém nem hiszem hogy ilyen célra odaadná az övét, már csak azért is, mert aztán takaríthatná róla a vért), de az nem árt ha próbáljuk ezt az arányt tartani. Ha kérdésed van, azt majd úgyis felteszed, mert az oldal használata közben esetleg ez-az felmerülhet.
Tetszik (0)
9 éve
#4639
Bofy
Én a 187 cm-es testemmel, hetekig 1200 és 1300 kcal körül ettem, és egyszerűen nem ment tovább. Ledobtam sokat előtte, gondoltam csak akkor megy tovább, ha 1200 körül maradok. De semmi. Elkezdtem kutakodni, olvasgatni, és már ajánlották itt az alapanyagcsere megevését, de gondoltam nem létezik, hogy ennyit bezabálhatok.
Aztán valahol megtaláltam,h 10 kg feletti feleslegnél az ideális súllyal kell kiszámolni az alapanyagcserét. Na, így szimpibb lett, úgyhogy lassan 2 hete feltoltam a kiszámolt értékre a keretem, ami itt 0,5 kg heti fogyás. És be is indult, annak rendje, s módja szerint. De nem eszem le azt a 35 perc biciklizést (16 km), és a délelőtti 20 perces kis erősítésemet.
Na, szerintem az 1386 nem olyan sok, ezt nyugodtan egyed le. Ha Te sem nyomsz több órás sportot, szerintem elég, ha egy kis részét eszed le, ha ehetnéked van.
Azt, hogy mennyire pontosak? Hát passz, de nyilván eléggé, már ha pl egy alma értékeit meg lehet határozni. Nem mindegy,h mennyi eső esett, mennyit sütött a nap, mivel kezelgették sutyiban...és ugyan így szerintem a csirke tartása is ad egy kis különbözőséget.
Mozgás elég jól...nyilván ez sem pontos, de útmutatónak tökéletes :)
Aztán valahol megtaláltam,h 10 kg feletti feleslegnél az ideális súllyal kell kiszámolni az alapanyagcserét. Na, így szimpibb lett, úgyhogy lassan 2 hete feltoltam a kiszámolt értékre a keretem, ami itt 0,5 kg heti fogyás. És be is indult, annak rendje, s módja szerint. De nem eszem le azt a 35 perc biciklizést (16 km), és a délelőtti 20 perces kis erősítésemet.
Na, szerintem az 1386 nem olyan sok, ezt nyugodtan egyed le. Ha Te sem nyomsz több órás sportot, szerintem elég, ha egy kis részét eszed le, ha ehetnéked van.
Azt, hogy mennyire pontosak? Hát passz, de nyilván eléggé, már ha pl egy alma értékeit meg lehet határozni. Nem mindegy,h mennyi eső esett, mennyit sütött a nap, mivel kezelgették sutyiban...és ugyan így szerintem a csirke tartása is ad egy kis különbözőséget.
Mozgás elég jól...nyilván ez sem pontos, de útmutatónak tökéletes :)
Tetszik (0)
9 éve
#4638
pucuka
És amúgy szerintetek mennyire pontos a kaják megadott kcal, ch, fehérje, ... értékei?
És a mozgásoké?
Nem jutnak eszembe egyszerre a kérdések.
És a mozgásoké?
Nem jutnak eszembe egyszerre a kérdések.
Tetszik (0)
9 éve
#4637
pucuka
Válasz Bofy
#4635 számú posztjára
Itt aztán van mit számolgatni..... :)Nekem 1.386 jött ki az elsőben. Ezt le kell enni mindenképpen? 1200 nem elég?
Segíts Nekem, mert úgy látom nem olyan egyszerű ez. Vagy csak így elsőre?
Mi mindent kell még tudnom?
Tetszik (0)
9 éve
#4636
9 éve
#4635
Bofy
Én mondjuk nem eszem le a megnövekedett keretemet, de alapból majdnem 1700 kcal van beállítva, ami heti 0,5 kg mínusz. Sporttal növelem, de nem dolgozok le annyit, hogy vészes tarcsi legyen belőle.
Szerintem számold ki az alapanyagcserédet
http://1.bp.blogspot.com/_FXxoGnH3VfU/TRndPgpyeUI/AAAAAAAAFLM/LjWb-wsMa6o/s1600/alapanyagcsere+kisz%25C3%25A1m%25C3%25ADt%25C3%25A1sa.jpg
Ezt a kereted mindenképpen egyed le. Ha kevesebb mint 1200, pótold ki :)
Szerintem számold ki az alapanyagcserédet
http://1.bp.blogspot.com/_FXxoGnH3VfU/TRndPgpyeUI/AAAAAAAAFLM/LjWb-wsMa6o/s1600/alapanyagcsere+kisz%25C3%25A1m%25C3%25ADt%25C3%25A1sa.jpg
Ezt a kereted mindenképpen egyed le. Ha kevesebb mint 1200, pótold ki :)
Tetszik (0)
9 éve
#4634
9 éve
#4633
pucuka
Válasz Gonoszka1
#4632 számú posztjára
Értem. Akkor a mozgás kalória értékével megnöveli a keretet. De gondolom nem kell "leenni :) "Én olyan ritkán vagyok éhes. Az a baj velem, hogy eszegetek. Mint írtam irodában dolgozok, és mindig kerül valami az asztalomra. Ezt akarom teljes mértékben elhagyni.
Képeket hol tudok nézegetni? Illetve hogy lehet feltölteni?
Egyet már láttam, de szivesen megnéznék többet is. Motivációnak nem rossz.
Tetszik (0)
9 éve
#4632
Gonoszka1
Válasz pucuka
#4631 számú posztjára
Nem szabad 1200 kalória alá menni egy nap. Akkor inkább célként állítsál be kevesebb fogyást, de ha Te nem is a szervezeted éhezni fog 1014 kalóriától, és sajnos tartalék üzemmódra kapcsol. Viszont ha mozogsz (torna, séta stb...), azt felviszed a -hogy mit sportoltál-ba, és azzal a kalóriakeretedet megnöveli, és azt leeheted, és akkor is a célként beállított súly fog elvileg lemenni. Ha kérdésed van nyugodtan tegyed fel, mert mindig van aki válaszol. Sok sikert!!!
Tetszik (0)
9 éve
#4631
pucuka
Válasz Bofy
#4630 számú posztjára
Szia Bofy!Nem sok, de annál nehezebben megy :( Irodai munkám van, 7-15h-ig ülök. Most is itt ülök a gépnél, és 2 számla között felkukkantok ide is. Nagyon tetszik az oldal.
Úgy adta ki, hogy 1014 kcal a napi keretem.
Gondolod, hogy egyből átáll a szervezet tartalékoló üzemmódra?
Tetszik (0)
9 éve
#4630
Bofy
Szia szia!
Mivel nem sok a felesleg, majd ne ess kétségbe, ha lassabban megy:)!
Ha elfogadsz egy tanácsot, nem tudom, hogy mit állítottál be keretnek, de 1200 kcal alá ne menjél:)
Mivel nem sok a felesleg, majd ne ess kétségbe, ha lassabban megy:)!
Ha elfogadsz egy tanácsot, nem tudom, hogy mit állítottál be keretnek, de 1200 kcal alá ne menjél:)
Tetszik (0)
9 éve
#4629
pucuka
Sziasztok!
Ma ajánlották ezt az oldalt, és nagyon tetszik. Regisztráltam is. Sokféle fogyókúrát kipróbáltam, de elég nehezen tudom mostanában betartani. Régebben könnyebben mentek a dolgok.
36 éves vagyok, 160 cm, és mostanában 64 kg. Az oldal szerint 54 kg lenne az ideális súly Nekem, de 48-61-ig jó. Belőttem az 58 kg-ot. Szeretném ha végre megint 5-sel kezdődne a súlyom.
Kíváncsi vagyok, hogy a számolgatással menni fog-e. Bízok benne, az elhatározás és a lendület nagy.
Ma ajánlották ezt az oldalt, és nagyon tetszik. Regisztráltam is. Sokféle fogyókúrát kipróbáltam, de elég nehezen tudom mostanában betartani. Régebben könnyebben mentek a dolgok.
36 éves vagyok, 160 cm, és mostanában 64 kg. Az oldal szerint 54 kg lenne az ideális súly Nekem, de 48-61-ig jó. Belőttem az 58 kg-ot. Szeretném ha végre megint 5-sel kezdődne a súlyom.
Kíváncsi vagyok, hogy a számolgatással menni fog-e. Bízok benne, az elhatározás és a lendület nagy.
Tetszik (0)
9 éve
#4628
Gonoszka1
Válasz EvaHorv
#4624 számú posztjára
Mit szólnál a sovány túróhoz, sajthoz, lencséhez, babhoz, joghurthoz, sárgaborsóhoz? Ezeket zöldségekkel variálva salátáknak is elkészítheted (akár főzve, sütve vagy nyersen (persze nem a lencsét, babot, borsót)). És ha minden kötél szakad ott vannak a fehérje porok, de ahhoz nem értek, így abban nem tudok tanácsot adni.
Tetszik (0)
9 éve
#4627
9 éve
#4626
EvaHorv
Válasz HuzsBettina
#4625 számú posztjára
Azért, mert ahogy fogysz, egyre kisebb lesz az alapjárat kalóriád (amit alapból elégets, egy kisebb tömegű test kevesebb kalóriát éget el - kisebb autóhoz kevesebb üzemanyag...), és ugyanakkora súlycsökkenés eléréséhez kevesebb kalóriát kell bevinned.
Tetszik (0)
9 éve
#4625
HuzsBettina
A napi kalória keretemhez miért ír napról napra kicsivel kevesebbet??
Tetszik (0)
9 éve
#4624
EvaHorv
Köszönöm az előző választ! Lenne azonban még egy kérdésem. Nem eszem húst, és eddig azt gondoltam, hogy elég jól sikerül pótolni a fehérjét, meg különböző tápanyagokat, de ez közel sem így van. Sehogy nem bírom teljesíteni a napi ajánlott fehérje bevitelt, maximum úgy, hogy a szénh, zsír keretemet bőven meghaladom. Tudnátok valami tanácsot adni (ne azt, hogy egyek húst...), vagy ajánlani magas fehérje tartalmú ételeket, amiknek mégis alacsony a kalóriája?
Tetszik (0)
9 éve
#4623
Bojtika
3
Válasz uzateli
#4622 számú posztjára
Végtére is, ez sem hivatkozik egészen pontos forrásra, csak egy kutatásra. Csak végre összefoglalva és értelmesen cáfol.
Még a lúgosítás elmélete az, amit ki kellene irtani valahogy. Nem is értem, hogyan sikerült két kínai embernek (mert azt se hiszem el, hogy orvosok, se azt, hogy házasok) elhitetni egy ekkora biológiai badarságot emberek millióival.
Sok orvos is az elmélet mellé állt persze, nyilván érdekeltek a kúra összeállításában vagy a csodateák és bogyók forgalmazásában. Az olyan szakember, aki érdek nélkül ad tanácsot, mondjuk egy tanácsadó weboldalon, nyilvánosan, az cáfolja, de ezek a kis halk igazságok nem jutnak el minden címzetthez.
Hogy miért igazabb egy fura elmélet, mint a sima parasztikus "nezabálj" utasítás, az már tényleg egy tömeg-pszichológiai tanulmány témája lehetne.
Tetszik (0)
9 éve
#4622
uzateli
44
Válasz mandulaemese
#4613 számú posztjára
Köszi, hogy feltetted ezt a linket, már régóta kerestem ilyesmit.A paleo annyira értelmetlennek tünt, de nem találtam tényleg megalapozott cáfolatot.
Tetszik (0)
9 éve
#4621
Gonoszka1
Válasz veresjuci
#4620 számú posztjára
Akkor marad a torna, és a jó testápoló krémek, amelyek feszesítenek. És ne felejtsed el, hogy már 7 kiló lement, és a duci ismerősöd biztos nem fogyott. Addig ameddig Te sem fogytál gondolom feszesebb volt a bőröd. De majd biztos a többiek segítenek olyan tornával amik feszesítenek is.
Tetszik (0)
9 éve
#4620
veresjuci
Válasz Gonoszka1
#4619 számú posztjára
Köszi a választ! Jelenleg 1226-ot ehetek, szoktam mozogni, de legtöbbször nem tudom a teljes mozgást leenni. 35 éves vagyok, a bőröm felszíni része egész elviselhető, striáim nincsenek, inkább egy kicsit lazának érzem a kötőszövetet - pl. néhány duci ismerősömnek szép gömbölyded idomai vannak, nekem meg ahol hájas, ott lóg...
Tetszik (0)
9 éve
#4619
Gonoszka1
Válasz veresjuci
#4618 számú posztjára
Szerintem állítsad vissza heti 0,5-0,6 kiló fogyásra a célt. Azt nem írtad, hogy mennyi kalóriát eszel egy nap, de 1200 alatt ne egyél! És ha mozogsz, akkor a ledolgozott kalóriaértéket is megeheted. Nem tudom, hoy mennyi idős vagy, de tornával a bőrt valamennyire lehet feszesíteni, de a tornához nem nagyon értek, így abban a nálam jobban ismerők biztos segíteni fognak.
Tetszik (0)
9 éve
#4618
veresjuci
Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni. Egy hónapja indultam 97 kilóról, a kitűzött cél 67 kiló, 2014. július végére, heti -0.79kg-os ütemben. Annak ellenére, hogy szépen megeszem a napi előírt kalóriámat, egy kicsit túl gyorsan megy a fogyás, négy hét alatt majdnem 7 kiló. Mit csináljak? Egyek többet? Vagy úgyis elkezd stagnálni? (Baromira parázok attól, hogy majd lifegni fog rajtam a bőr...)
Köszi előre is!
Köszi előre is!
Tetszik (0)
9 éve
#4617
Gonoszka1
Válasz mandulaemese
#4613 számú posztjára
Érdekes, és jó cikk! Én mindig is idegenkedtem a sok hús fogyasztásától. Szerintem is a lényeg. hogy mindenből, de mértékkel (kivéve amikor a lovak elszaladnak?).
Tetszik (0)
9 éve
#4616
Bofy
Jójám!
Férjemnek szoktam düdögni, hogy mondja már meg nekem, melyik jégbe fagyott ősember kezdett el dumálni arról, hogy mit faltak annak idején:). De látom, nem csak engem foglalkoztat a dolog:)
Férjemnek szoktam düdögni, hogy mondja már meg nekem, melyik jégbe fagyott ősember kezdett el dumálni arról, hogy mit faltak annak idején:). De látom, nem csak engem foglalkoztat a dolog:)
Tetszik (0)
9 éve
#4615
9 éve
#4614
Bofy
Válasz strigadur
#4612 számú posztjára
Nem szeretem megenni az állatok arcát...ami hülyeség, mert a többi részüket szeretem...de amin rajta a feje, azt már nem..sőt, ha hirtelen elém tárul, még fel is ordítok:DEgyszer Szilveszter előtt a hentessrác észre vette, hogy a kiscocát gyászolom épp gondolatban, erre a retekje röhögve hajtotta le a kis a szemeit....hjajj....
Tetszik (0)
9 éve
#4613
9 éve
#4612
strigadur
Válasz Bofy
#4611 számú posztjára
...ha te is megettél volna egy egész marha-fejet te se lennél bölcsebb :DDDD
Tetszik (0)
9 éve
#4611
Bofy
Szia!
Az semmit, az csak úgy van ott, ne is foglalkozz vele, mert hülyeségeket beszél:D
Az semmit, az csak úgy van ott, ne is foglalkozz vele, mert hülyeségeket beszél:D
Tetszik (0)
9 éve
#4610
EvaHorv
sziasztok! a nap kiertekelese mellett van ugye ket fej, a jobb oldali mire valo, mit mutat?
Tetszik (0)
9 éve
#4609
Bojtika
3
Válasz fintaeniko
#4606 számú posztjára
Nem kell kompenzálni! Tégy úgy, mintha mi sem történt volna, ugyanúgy folytasd, mint a kilengés előtt.
Tetszik (0)
9 éve
#4607
VMJ003
hmm, nagyon jól néz ki, egészségedre! :) Ez kb mennyi kalória lett, kiszámoltad? Én végül két főtt tojást ettem salátával (uborka, paradicsom apró kockára, friss bazsalikom, oregano, só, bors) és fél liter tejcivel (imádom a tejet), úgyhogy elértem a célom, mert 510 kalória lett, ahogy terveztem, és ma sem léptem át semmi korlátot. Viszont azt megfigyeltem, hogy sajnos 5-7 grammal mindig elmaradok a minimális fehérjétől, akárhogy igyekszem :(
Tetszik (0)
9 éve
#4606
fintaeniko
Mivel azt irja bármit : ha kicsit elszalad a lo egy nap, akkor másnap mi a legjobb? hogyan kompenszáljam? gondoltam többet mozgok - a koplalás nem megy...
Tetszik (0)
9 éve
#4605
Dyti
Uhh, az egy cseppet vastag nem? :DDDDD Én nem tudok palacsintát sütni, ez meg hasonló volt az első három kuka...de a végére belejöttem, egész jó lett. Nem tonhallal csináltam, de az alap maradt, a töltelék meg ugye ki mit szeret/kíván éppen....
Így sikerült :http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204249_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204329_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Így sikerült :http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204249_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204329_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#4604
strigadur
Válasz Dyti
#4603 számú posztjára
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1333...ez is egy megoldás... finom.. persze én csak 1/5 feltéttel mentem de a "tészta" abszolút kcal barát ;)... ja s a videon látni mire kell figyelni.
Tetszik (0)
9 éve
#4603
Dyti
Nálam ez lesz a vacsiproject ma :) http://www.nosalty.hu/recept/tonhal-wrap
Csinálta már esetleg valaki?
Csinálta már esetleg valaki?
Tetszik (0)
9 éve
#4602
LPanka
Válasz VMJ003
#4601 számú posztjára
tojás sonkával zöldséggel :)desszertnek túró, joghurt és amivel ízesíteni szeretnéd
Tetszik (0)
9 éve
#4601
VMJ003
Sziasztok! Van még 700 kalóriám vacsorára, kérlek benneteket, hogy adjatok valami jó kis ötletet, hogy mit egyek! Valami fehérjedús lenne jó, 500kcal körül. Köszönöm előre is az ötleteket :)
Tetszik (0)
9 éve
#4600
evanaso
Válasz Bofy
#4599 számú posztjára
köszi szépen, én is így gondoltam. Ebből még legalább lehet lejjebb menni a későbbiek folyamán
Tetszik (0)
9 éve
#4599
Bofy
Szia!
Én egy hete állítottam be bmr-re, amit az ideális súlyommal számoltam ki, nem pedig amit a rendszer dobott ki. Ez itt heti 0,5 kg-nak felel meg, de naponta még olyan 400 kcal-t leégetek, amit nem eszek le. Így sikerült kilendüljek a stagnálásomból, amit úgy tűnik, hogy a túl kevés kcal bevitel csinált.
Én egy hete állítottam be bmr-re, amit az ideális súlyommal számoltam ki, nem pedig amit a rendszer dobott ki. Ez itt heti 0,5 kg-nak felel meg, de naponta még olyan 400 kcal-t leégetek, amit nem eszek le. Így sikerült kilendüljek a stagnálásomból, amit úgy tűnik, hogy a túl kevés kcal bevitel csinált.
Tetszik (0)
9 éve
#4598
evanaso
Sziasztok! Kérdezni szeretnék, ha a BMR-em 1546, az alapjárat kcal pedig 1860, akkor a kettő közé kell beállítanom a napi kalóriaértéket? Vagy mi alapján adjam meg? Napi értéket szeretnék inkább megadni, nem pedig heti súlyt, mert annál nagyon alacsony értékek jönnek ki, és nem szeretném visszahízni. 80 kg-ról indulok, 173 cm magassághoz. Köszönöm, ha segít valaki.
Tetszik (0)
9 éve
#4597
9 éve
#4596
Bofy
Sütőzacsiban puhára rántja. Lényeg, hogy ne fedjék egymást a húsok. És sütőrácsra tegyed, ne tepsibe, mert akkor csak párolódik.
Tetszik (0)
9 éve
#4595
Bojtika
3
Ami azt illeti, én elég régen ettem már rántott húst.
Halat ettem, de csak a fiam részét paníroztam.
Viszont sörtésztában sütöttem már halat is, húst is, az kevés olajat szív fel, és nagyon finom! No meg egyszerűbb, és kevésbé maszatos is.
Halat ettem, de csak a fiam részét paníroztam.
Viszont sörtésztában sütöttem már halat is, húst is, az kevés olajat szív fel, és nagyon finom! No meg egyszerűbb, és kevésbé maszatos is.
Tetszik (0)
9 éve
#4594
9 éve
#4593
Bojtika
3
Tejbe beáztathatod.
A sütőben sütött rántott húst is meg kell picit spriccelni olajjal. Az azért mégis kevesebb, mintha abban sült volna.
A sütőben sütött rántott húst is meg kell picit spriccelni olajjal. Az azért mégis kevesebb, mintha abban sült volna.
Tetszik (0)
9 éve
#4592
Dyti
Hát, én ma megcsináltam ezt a full egészséges rántotthusit, baromi száraz lett, nem tudom azt, hogy oldják meg, hogy nem zsírosan vagy nagyon olajosan,de mégsem szárazon. Be kéne előtte áztatnom a húst tejben? Vagy fogalmam sincsen mi lehet a gond...
Tetszik (0)
9 éve
#4591
Bojtika
3
Válasz Dyti
#4586 számú posztjára
Változatos zöldség-raguba (azaz ahogy esik, úgy puffan, csak zöldség legyen) feldarabolva akármilyen húst bele lehet főzni. Azaz a kevés zsiradékon, vízzel megpárolt hagymán (ha szereted, de hagyma nélkül is lehet) megpuhítod a húst, és hozzáteszel olyan és annyi zöldségfélét, amire és amennyire éppen gusztusod van.
Én azért nem eszem gyakran húst, mert nem esne jól. Valamelyik nap zöldbabot pároltam meg hagymával, és kis vízzel felöntve, piros paprikával pörköltösen főztem. Tettem hozzá egy felcikkelyezett kemény tojást, és a végén zabkorpás joghurttal sűrítettem-krémesítettem.
Tetszik (0)
9 éve
#4590
9 éve
#4589
Gonoszka1
Válasz Dyti
#4588 számú posztjára
A csirkemájat szerintem hetente-kéthetente egyszer lehet enni. Fontos a vérképzésbe, de nem kell túlzásba vinni, és ha jól emlékszem, a kalóriatartalma sem olyan vészes, mert kb: a csirkemell kalória mennyiségét tartalmazza.
Tetszik (0)
9 éve
#4588
Dyti
Köszi Gonoszka, épp ezen agyaltam.Találtam egy receptet http://www.nosalty.hu/recept/rantott-csirkemell-zabbundaban
Ezt szeretném ma kipróbálni sütőben való sütéssel...párolt káposztával. Meglátjuk mi sül ki belőle :)
Amúgy nem tudjátok, hogy a csirkemájjal mi a helyzet? Lehet, vagy inkább nem kéne?
Ezt szeretném ma kipróbálni sütőben való sütéssel...párolt káposztával. Meglátjuk mi sül ki belőle :)
Amúgy nem tudjátok, hogy a csirkemájjal mi a helyzet? Lehet, vagy inkább nem kéne?
Tetszik (0)
9 éve
#4587
Gonoszka1
Válasz Dyti
#4586 számú posztjára
Én azt javaslom, hogy néha egyél pulykamellet, vagy sovány (minden zsírjától megfosztott) karajt. Legrosszabb esetbe, hogy ne unjad meg panírozd be, és sütőzacskóban süssed meg. Akkor nem szivja tele magát olajjal, és egy finom salátával csodás fogás. Vagy mindig próbálj ki új fűszerezést, és az is fel dobja, és változatossá teszi az étkezésedet.
Tetszik (0)
9 éve
#4586
Dyti
Válasz Bojtika
#4585 számú posztjára
Miután nem csak porozok azért,hanem megpróbálok minél több csirkét is megenni ....2 hét alatt azért szerintem meg lehet unni, de kitartóan küzdök,nem adom fel :)
Tetszik (0)
9 éve
#4585
Bojtika
3
Ráadásul sikerült volna tényleg egy hét alatt az undorodásig megunnod a csirkemellet?
Azt írod, két hete kezdted, és a táplálékkiegészítősben 6 napja írtad, hogy vettél fehérjeport. Most meg már írod, hogy hányingered van a csirkemelltől.
Nem igazán tudom összerakni, hogy mit is szeretnél.
Azt írod, két hete kezdted, és a táplálékkiegészítősben 6 napja írtad, hogy vettél fehérjeport. Most meg már írod, hogy hányingered van a csirkemelltől.
Nem igazán tudom összerakni, hogy mit is szeretnél.
Tetszik (0)
9 éve
#4584
Bojtika
3
Válasz Dyti
#4582 számú posztjára
Az nagyon jó lenne, mert edzened is kell, hogy ne "lógós" legyél. Nem lehet szédelegni, mert a végén tényleg orvoshoz kerülsz.
Tetszik (0)
9 éve
#4583
Bojtika
3
Úgy elméláztam egy kicsit.
Én nem határoztam meg, nem állítottam be előre semmit, csak az ajánlott fél kiló fogyást. Simán elfogadtam ezt, mert ez a reális.
Az eltelt egy év alatt fogytam a regisztrációm óta is közel 20 kilót (már regi előtt is fogytam valamennyit, összesen eddig kábé 23 kiló körül van), a másodjára beállított célomtól már csak 1-2 kg választ el, a lánykori súlyomtól is már csak 3-4 kg.
Egy pillanatig sem szédültem meg, nem hánytam (csak egy buli után, hihi), és egyre többet bírok edzeni. Szépen alakul az izomzatom.
Mindehhez lassan betöltöm az 56. évemet, és kiváló a közérzetem. 1200 Kcal-nál kevesebbet csak véletlenül eszem, fix 1300 a napi adagom. Minden tápanyag minden nap megvan, legalábbis törekszem rá.
Igaz, én ráérek fogyni is, nem akarok egy adott időpontra ennyi centis derékkal pompázni. Sőt, már a bikini-alak sem számít, mert még egy részes fürdőruhát sem hordok.
De ha fiatal lennék, jelentős túlsúllyal, akkor sem lenne célszerű a saját magam által kitűzött időpontra időzíteni semmit, mert ha elkezd az ember ésszerűen táplálkozni és mozogni, mindenképpen csinosabb lesz, mint cukron hizlalt pacalka korában volt.
Én nem határoztam meg, nem állítottam be előre semmit, csak az ajánlott fél kiló fogyást. Simán elfogadtam ezt, mert ez a reális.
Az eltelt egy év alatt fogytam a regisztrációm óta is közel 20 kilót (már regi előtt is fogytam valamennyit, összesen eddig kábé 23 kiló körül van), a másodjára beállított célomtól már csak 1-2 kg választ el, a lánykori súlyomtól is már csak 3-4 kg.
Egy pillanatig sem szédültem meg, nem hánytam (csak egy buli után, hihi), és egyre többet bírok edzeni. Szépen alakul az izomzatom.
Mindehhez lassan betöltöm az 56. évemet, és kiváló a közérzetem. 1200 Kcal-nál kevesebbet csak véletlenül eszem, fix 1300 a napi adagom. Minden tápanyag minden nap megvan, legalábbis törekszem rá.
Igaz, én ráérek fogyni is, nem akarok egy adott időpontra ennyi centis derékkal pompázni. Sőt, már a bikini-alak sem számít, mert még egy részes fürdőruhát sem hordok.
De ha fiatal lennék, jelentős túlsúllyal, akkor sem lenne célszerű a saját magam által kitűzött időpontra időzíteni semmit, mert ha elkezd az ember ésszerűen táplálkozni és mozogni, mindenképpen csinosabb lesz, mint cukron hizlalt pacalka korában volt.
Tetszik (0)
9 éve
#4582
Dyti
Válasz Bojtika
#4581 számú posztjára
Nem, semmit sem tudok most már....mind1, lesz ami lesz, megpróbálok picit többet enni.
Tetszik (0)
9 éve
#4581
9 éve
#4580
Dyti
Hahó még élek, és jelenleg a gondom nem az éhezéssel van :DDD Fél évre van beállítva a 20 kiló kb...az szerintem optimális. Az én esetemben kb 30-35 kilót kéne fogynom (ha a magasságomat nézzük), de nem akarok vékony lenni,soha nem is akartam...ezt mondom most, lehet ha elérem a most kitűzött célom ez majd változik...de ez most nem lényeges.
Tetszik (0)
9 éve
#4579
strigadur
Válasz Dyti
#4576 számú posztjára
... azt a leborult szivarvégét.... eddig bírtam... de MOST.....Drága Dyti... ha a bőröd miatt aggódsz... de [email protected] az egészségedre... a büdös életben nem fogysz le az "állom" súlyra !!! szépen írja : állíts be minimális fogyást szerintem... 0.3 kg heti szinten "beállítva" & 0.6kg valós fogyás 1000x motiválóbb.
Hallgass a Tapasztaltabb életmódváltókra... jót akarnak hidd el... de könyörgöm... nekem 90kg-t "kellene" ledobni... s én is csak 0.66 kg-s fogyást állítottam be ( s qrva jó látni, hogy hetente több mint 1 kg megy le úgy hogy nem éhezek :D )
Tetszik (0)
9 éve
#4578
9 éve
#4577
Bojtika
3
De hát megindult, magad írtad, hogy máris az ötödik kiló mínusznál tartasz.
Most már gyenge vagy, meddig akarsz várni?
Ájultan a bőrödet se látod.
Most már gyenge vagy, meddig akarsz várni?
Ájultan a bőrödet se látod.
Tetszik (0)
9 éve
#4576
Dyti
Válasz Bofy
#4575 számú posztjára
Nem akarom végig heti 1-el csinálni, csak az elején ameddig megindul, aztán visszaveszek picit, már csak a bőröm miatt is.
Tetszik (0)
9 éve
#4575
Bofy
20 kiló felesleggel necces a heti 1. Nekem addiig ment, amíg volt rajtam 50 kg felesleg...de mióta már "csak" 20 van, rá kellett állnom a heti félre, mert a falat kapartam.
Tetszik (0)
9 éve
#4574
Dyti
Válasz Bojtika
#4573 számú posztjára
Heti 1...még most ez elején biztos, hogy nem fogok 0,5 kilóra menni (kb ameddig el nem érem a -10 kilót)...20 kilót akarok első körben leadni, legalábbis ez a célom....aztán majd meglátom...
Tetszik (0)
9 éve
#4573
Bojtika
3
Válasz Dyti
#4572 számú posztjára
Ha eszel zabot, egyebeket, akkor cseréld ki a picike tányért meg a játék kanalat felnőtt méretűre...Viccen kívül, nagyon keveset eszel, és a zsír meg a szénhidrát se dísznek van ám, azokból is be kell vinni a minimumot!
Heti fél kiló a beállított fogyásod?
Tetszik (0)
9 éve
#4572
Dyti
Be van állítva fogyásra (1231kcal/nap)...a fehérjére nagyon figyelek, hogy meglegyen amit előír, általában annak a másfélszerese megvan ...a zsír meg szénhidrát nyilván soha nincsen meg (ami szerintem jó is). Hónapok óta most voltam először teremben újra, aminek az lett a vége h azt a kemény kb 400kalóriát amit aznap beszenvedtem, sikerült utána kihánynom. Közben meg is fáztam ami szerintem rátesz egy lapáttal. Nem eszem vajaskiflit :D azt kívánom,fura....igen..csak zabot, a gyümölcsöt, a zöldséget, a túrót...tojás....a csirkemelltől már hányingerem van konkrét....
Tetszik (0)
9 éve
#4571
Bojtika
3
Kicsit billenj vissza, mert ez nagyon kevés. Meg fog állni a fogyásod és tényleg erőtlen leszel.
És ne vajas kiflit egyél! Nem kaptál zabpelyhet?
Zöldség? Gyümölcs? Köles? Sovány hús, zsírszegény túró? Tojás?
És ne vajas kiflit egyél! Nem kaptál zabpelyhet?
Zöldség? Gyümölcs? Köles? Sovány hús, zsírszegény túró? Tojás?
Tetszik (0)
9 éve
#4570
neonlicht
Ajjaj, feladtad a leckét, mert errefelé megértőnek szokás lenni, de most nem könnyű.
A kezdeti lendület elfogy és az önkinzás nem vezet sehová. Tartható programra van szükség, amit 2 hét, két hónap múlva is menni fog, úgy hogy közben az életedet is élni tudod.
Sokat segít, ha az oldal segítségével beállítasz egy mérsékelt fogyást.
A kezdeti lendület elfogy és az önkinzás nem vezet sehová. Tartható programra van szükség, amit 2 hét, két hónap múlva is menni fog, úgy hogy közben az életedet is élni tudod.
Sokat segít, ha az oldal segítségével beállítasz egy mérsékelt fogyást.
Tetszik (0)
9 éve
#4569
Bofy
Hű, most mennyi fejmosó hozzászólás lesz! Amúgy szia:D!
Menjél el dokinénibácsihoz, mert ha ilyen keveset is tuszkolni kell, lehet valami betegség lappang. Mert még vagy 900 kcal-t tuszkolni kéne hozzá, és akkor azt mondom, hogy egye fene:D...de 500 kalóriával milyen terembe jársz? Iskolaterembe? És ott is csak aludni van időd, mi?:) Egyél rendesen!:P
Menjél el dokinénibácsihoz, mert ha ilyen keveset is tuszkolni kell, lehet valami betegség lappang. Mert még vagy 900 kcal-t tuszkolni kéne hozzá, és akkor azt mondom, hogy egye fene:D...de 500 kalóriával milyen terembe jársz? Iskolaterembe? És ott is csak aludni van időd, mi?:) Egyél rendesen!:P
Tetszik (0)
9 éve
#4568
Dyti
Na sziasztok! Azt hiszem 2 hete kezdtem itt a dolgokat....lement rólam 4 kiló eddig, most járok az 5.-nél. Az első hét sem volt olyan megterhelő (legalábbis ahhoz képest, hogy eddig az összes fogyókúrám kínszenvedés volt már az első naptól)...Betartom a megadott értékeket(nagyjából), elkezdtem terembe is járni végül...
Most ott járok, hogy gyakorlatilag alig bírok enni, nem is vagyok éhes,nem is kívánok szinte semmit.... Persze tök gyengének érzem magam (ami számomra sem meglepő napi 4-500 kalóriával amit magamba tuszkolok) már vagy 1 hete.../Én aki egy ültő helyben képes voltam úgy telefalni magam, hogy szó szerint hányásig....nem tudom most mi történt...ami tuti hogy bármi olyat megkívánok amit egyébként ilyenkor nem nagyon lehetne (pl napok óta a vajaskifli) már attól lelkifurkám van, nemhogy megegyem/...kezdek tanácstalan lenni....
Most ott járok, hogy gyakorlatilag alig bírok enni, nem is vagyok éhes,nem is kívánok szinte semmit.... Persze tök gyengének érzem magam (ami számomra sem meglepő napi 4-500 kalóriával amit magamba tuszkolok) már vagy 1 hete.../Én aki egy ültő helyben képes voltam úgy telefalni magam, hogy szó szerint hányásig....nem tudom most mi történt...ami tuti hogy bármi olyat megkívánok amit egyébként ilyenkor nem nagyon lehetne (pl napok óta a vajaskifli) már attól lelkifurkám van, nemhogy megegyem/...kezdek tanácstalan lenni....
Tetszik (0)
9 éve
#4567
Ingrid21
A tornázás és az aerobik között mi a különbség? a kaloria számban elég nagy? a Rubint Réka mibe tartozik?
köszönöm a válaszotokat!
köszönöm a válaszotokat!
Tetszik (0)
9 éve
#4566
Bofy
Enyém doki 10 kilóval ezelőtt látott. Akkor azt mondta, ilyen magasan ne akarjak már 20 kilós lenni:D...előtte mindig azt mondta, hogy fogyni kéne. Ki érti ezt...viszont diétás berkekben annyira nincsen otthon...nem csoda, rém sovány:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#4565
strigadur
:)
...én sem rajongok a sztetoszkópos-köpenyes bácsik-nénik ért... de irány-elvnek nem rossz ha őket is meghallgassa az ember fia/lánya :) Rohanni nem kell... nem hajt a tatár. Meg... ha önszántadból mész el, mert furdal a kíváncsiság... akkor akár kifejezetten szórakoztató tud lenni. Pláne ha előtte kicsit felfrissíted a saját magad által tapasztalt étel-mód-váltás hatásokat ;) Nem mindegyik doki vágja a témát... de ha szerencséd van... egész komoly eszmefuttatás lehet... Ja... mellékhatásként meg kifejezetten tanulságos.
...én sem rajongok a sztetoszkópos-köpenyes bácsik-nénik ért... de irány-elvnek nem rossz ha őket is meghallgassa az ember fia/lánya :) Rohanni nem kell... nem hajt a tatár. Meg... ha önszántadból mész el, mert furdal a kíváncsiság... akkor akár kifejezetten szórakoztató tud lenni. Pláne ha előtte kicsit felfrissíted a saját magad által tapasztalt étel-mód-váltás hatásokat ;) Nem mindegyik doki vágja a témát... de ha szerencséd van... egész komoly eszmefuttatás lehet... Ja... mellékhatásként meg kifejezetten tanulságos.
Tetszik (0)
9 éve
#4564
Bofy
Aszondod, hogy húzzak el az orvoshoz, és bökessem meg magam?:)...majd kell mennem a jogsim lejárta miatt. Két hónapja nem jutok el oda,így nem vezetek:D:D. Majd kidugom neki a nyelvem. Vérvételre meg el kéne menni lassan, 1,5 éve nem voltam..
Tetszik (0)
9 éve
#4563
strigadur
Válasz powermen
#4515 számú posztjára
köszönöm ! Oda már nem jutottam... de egy helyen sok mindent (többet is mint terveztem...) megvettem http://szegedibiobolt.wix.com/zoldmozsarbiobolt#! csak ajánlani tudom, ha Szegedre tévedtek ;)Bofy-nak meg a tapasztaltabb életmód-váltók tanácsát meg kell hallgatni , de talán eljött az idő , hogy egy komoly (és megbízható) tetőtöl-talpig egészség-ügyi Műszakin átessen.
Nagyon sokat & nagyon szépen fogytál... nem baj ha "szakival" is alátámasztod, hogy jó az amit csinálsz... (de persze ez csak az én ex-privát-kósza-gondolatom ) ;)
Tetszik (0)
9 éve
#4561
Bojtika
3
Válasz Bofy
#4556 számú posztjára
Nem gramm, hanem százalék! Azért nem mindegy. Nekem az 1300 kcal-nak a 25 %-a 325 Kcal, ennyi jöhet zsírból, ami 36 gramm.
És ma előállt az a helyzet, hogy csontra-pontra stimmelnek a százalékok! Eddigi ittlétem során talán harmadszor. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#4560
Bofy
Úgy próbálom. Heti 0,5-re állítottam be. Végül is tök mindegy, hogy hetekig stagnálok,mert nem eszek, vagy jól lakok,és apránként lemegy a maradék.végül is már csak durván 20 kg. 18:)
Tetszik (0)
9 éve
#4559
9 éve
#4558
Bofy
Egyébként ma elég sok ch és zsír lett, mert majdnem kimerítettem a napi kcal keretem:).Túlment az 1600on:). Holnap talán lesz időm bicajozni is. Ma csak tornázgattam kicsit.
Tetszik (0)
9 éve
#4557
Bojtika
3
Sajtot ritkábban, de tojást szinte minden nap eszem.
Az az 5 százalék a zsírban már nem sokat számít, de a szénhidrátod tovább kitart. Mert a zsír kalóriaértéke több mint kétszerese a CH-énak, grammban az már számít.
Az az 5 százalék a zsírban már nem sokat számít, de a szénhidrátod tovább kitart. Mert a zsír kalóriaértéke több mint kétszerese a CH-énak, grammban az már számít.
Tetszik (0)
9 éve
#4556
9 éve
#4555
Bojtika
3
Hát akkor itt a bibi.
Amit én beállítottam végül, és általában nincs vita:
15 fehérje, 60 szénhidrát, 25 zsír, százalékokban.
Pedig semmi problémám nincs emésztésileg.
Amit én beállítottam végül, és általában nincs vita:
15 fehérje, 60 szénhidrát, 25 zsír, százalékokban.
Pedig semmi problémám nincs emésztésileg.
Tetszik (0)
9 éve
#4554
9 éve
#4553
Bojtika
3
Bofy! A csíkok alatt közvetlenül van egy zőőőd gomb, arra katt! És kijönnek az arányok százalékokban! Én azt kérdezem!!! :-D
Tetszik (0)
9 éve
#4552
Bofy
118 / 84
Fehérje: teljesítve!
147 / 210
Szénhidrát: még maximum 63 g
65 / 56
Zsír: túllépted 9 grammal
Meg kellett kóstizzam ezt a laktózmentes goudát, kicsit elsuhant a zsírom:D
Belgyógyász nem látott 11 éve. Azt mondták, hogy mivel fiatal vagyok, nem lesz bajom belőle:D. Majomok. Nekem meg magamtól kellett rájönni, hogy valami mégsem frankó:D
Tetszik (0)
9 éve
#4551
neonlicht
Válasz Bojtika
#4546 számú posztjára
Hű, hát neked is kijutott a jóból. Epe, hasnyálmirigy... Orvosok nem fogtak diétára? Tényleg úgy hangzik, hogy kímélős kosztra van szükséged, legalább amíg újra vaserős leszel. Lehet, hogy tényleg nem a kenyéren kéne aggódni, ha sok egyéb lebetegít.Nagyadag vitamin, játszik?
Tetszik (0)
9 éve
#4550
Bojtika
3
Hát így már bonyolultabb tényleg.
Bár a csíkok nem a fogyókúrás/nem fogyókúrás beállítást, hanem a tápanyagok arányát mutatják, de ha titok, akkor titok, na! :-D
Én éppen a lusták kenyerét sütöm, eddig még jól néz ki.
Először a vajköpülés után maradt írós-tönkölyös kenyeret sütöttem meg, utána az élesztőset, mindkettőt a sütünk, tesó recept szerint pontosan.
Közben meg is állapítottam, hogy náluk Angliában a tejszín gyatrább, mint nálunk, mert nekem 750 ml tejszínből lett annyi vajam és íróm, mint nekik az 1 literből, és a vajat se kellett kinyomkodnom.
Ez a recept meg a netről van, egy másik fórumra másolta be valaki. Tegnap állítottam össze, mert 12 órát békén kellett hagyni, de többet pihent, mert elfeledkeztem róla kicsit. Most a sütőablakon át nézve nem rossz!
Szóval, szerintem a szénhidrát-éhséged ezek szerint valódi, mert valamit mégis enni kell. De egyél akár házilag sütött kenyereket is, ne csinálj ebből ügyet! Figyelj az össz-bevitelre, és mozogj minél többet.
Bár a csíkok nem a fogyókúrás/nem fogyókúrás beállítást, hanem a tápanyagok arányát mutatják, de ha titok, akkor titok, na! :-D
Én éppen a lusták kenyerét sütöm, eddig még jól néz ki.
Először a vajköpülés után maradt írós-tönkölyös kenyeret sütöttem meg, utána az élesztőset, mindkettőt a sütünk, tesó recept szerint pontosan.
Közben meg is állapítottam, hogy náluk Angliában a tejszín gyatrább, mint nálunk, mert nekem 750 ml tejszínből lett annyi vajam és íróm, mint nekik az 1 literből, és a vajat se kellett kinyomkodnom.
Ez a recept meg a netről van, egy másik fórumra másolta be valaki. Tegnap állítottam össze, mert 12 órát békén kellett hagyni, de többet pihent, mert elfeledkeztem róla kicsit. Most a sütőablakon át nézve nem rossz!
Szóval, szerintem a szénhidrát-éhséged ezek szerint valódi, mert valamit mégis enni kell. De egyél akár házilag sütött kenyereket is, ne csinálj ebből ügyet! Figyelj az össz-bevitelre, és mozogj minél többet.
Tetszik (0)
9 éve
#4549
Bofy
Ó, és a sót nem kívánom. Néha anyuéknál eszem ami van,aztán egész éjjel inni járok. Nem szeretem a túl sósat:D
Tetszik (0)
9 éve
#4548
Bofy
A csíkjaim a fogyókúrásak.
A sok hagymától haza vágom a hasnyálmirigyem. Már kétszer be volt gyulladva a kis piszok. Egyszer majdnem ott maradtam:). Úgyhogy a pöresz hagyma opciója is kicsukva. Ha néha több hagyma van valamiben, elég csúnya görcsöket csinál.
Csirke pörit szoktam, nem is azt kívánom...a jó kis csülköt, körömmel:D:D
Tejport raknak a pulykasonkákba..meg ezekbe a sonkákba.
Milka kenyér nem volt..de az is meg van rakva tejporral bakker.
A sok hagymától haza vágom a hasnyálmirigyem. Már kétszer be volt gyulladva a kis piszok. Egyszer majdnem ott maradtam:). Úgyhogy a pöresz hagyma opciója is kicsukva. Ha néha több hagyma van valamiben, elég csúnya görcsöket csinál.
Csirke pörit szoktam, nem is azt kívánom...a jó kis csülköt, körömmel:D:D
Tejport raknak a pulykasonkákba..meg ezekbe a sonkákba.
Milka kenyér nem volt..de az is meg van rakva tejporral bakker.
Tetszik (0)
9 éve
#4547
9 éve
#4546
Bojtika
3
Válasz Bofy
#4545 számú posztjára
Nem a kalóriát kérdezem, hanem a tápanyag-arányokat! (Csíkok!)A pörit simán meg lehet csinálni úgy, hogy legalább háromszor annyi hagymát dinsztelsz meg kevés vízben (fedő alatt, majd ha már serceg, mert elfőtt a víz, akkor rá a husit...) totál zsiradék nélkül, a húsban úgyis van...
Hogy a nosztalgikus vággyal mit lehet csinálni, nem tudom, de használj gyömbért. Az talán segít azáltal, hogy jó ízt ad az ételnek zsír nélkül is. (Ha kevés zsírt teszel a kajába, akkor is segít, mert emésztés-javító.)
És ha bezsíroztál, akkor meg a mustármag segít.
Tetszik (0)
9 éve
#4545
Bofy
Fogyókúrás beállításaim vannak:)!
Bojti,köszi a cikket amúgy:)!
Szerintem nem a sók..(ha már só, ma elmentünk a jóegészség packért, vettem Himalája sót, kíváncsi leszek). Nem hiába lett epebajom 16 évesen. A család a zsíros konyha elkötelezett híve. Zsírt eszek zsírral, zsíros húsok, pörköltek...de a levesbe is jó dagadt zsíros csirke kerül:D. Zsíros sütik...és 25 évig zsírban éltem. A rántotthúst nem is említettem, sok sült krumplival. Mikor elköltöztem,akkor váltottam életmódot, de nagyon tud hiányozni amiben az ember felnőtt. No,szerintem ezért kívánom:)
Ma kaptam laktózmentes goudát, meg tejfölt. Tök örültem neki:). Ó, és laktózmentes pulykasonkát:D:D
Bojti,köszi a cikket amúgy:)!
Szerintem nem a sók..(ha már só, ma elmentünk a jóegészség packért, vettem Himalája sót, kíváncsi leszek). Nem hiába lett epebajom 16 évesen. A család a zsíros konyha elkötelezett híve. Zsírt eszek zsírral, zsíros húsok, pörköltek...de a levesbe is jó dagadt zsíros csirke kerül:D. Zsíros sütik...és 25 évig zsírban éltem. A rántotthúst nem is említettem, sok sült krumplival. Mikor elköltöztem,akkor váltottam életmódot, de nagyon tud hiányozni amiben az ember felnőtt. No,szerintem ezért kívánom:)
Ma kaptam laktózmentes goudát, meg tejfölt. Tök örültem neki:). Ó, és laktózmentes pulykasonkát:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#4544
9 éve
#4543
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#4542 számú posztjára
Ez elég valószínű, mert különben nem kívánná állandóan a zsíros-sós kolbászkákat, és csirkebőröket.
Tetszik (0)
9 éve
#4542
Bojtika
3
Alapvetően nem jó arányok lehetnek nála beállítva...
Nehéz ügy.
Bár nekem a kolbászról az a sós füstölt íz ugrott be. Majd csak kiderül, mi baja Bófinknak! :-)
Nehéz ügy.
Bár nekem a kolbászról az a sós füstölt íz ugrott be. Majd csak kiderül, mi baja Bófinknak! :-)
Tetszik (0)
9 éve
#4541
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#4540 számú posztjára
Igen, csak Bofy azt írta, hogy a zsírosat kívánja, és kifejezetten a kolbász és hurka epedezésének tárgya. És persze ez nem zárja ki, amit írtál, hogy a só kéne neki. De ha már zsírosat akar, legalább ne legyen tőle rosszul.
Tetszik (0)
9 éve
#4540
Bojtika
3
Persze, értelek!
Ha akar, persze hogy csináljon kóbászkákat. Akár olyan kicsi helyeseket is, ami úgy egy falat!
(Nem is muszáj persze tölteni, mert az elég nehézkes. Maradhat sima kolbászkrém is.)
Csak beugrott a sóhiány, mint egyszerűbb lehetőség.
Ha akar, persze hogy csináljon kóbászkákat. Akár olyan kicsi helyeseket is, ami úgy egy falat!
(Nem is muszáj persze tölteni, mert az elég nehézkes. Maradhat sima kolbászkrém is.)
Csak beugrott a sóhiány, mint egyszerűbb lehetőség.
Tetszik (0)
9 éve
#4539
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#4537 számú posztjára
Köszönöm szépen Bojtika a cikket! Ezek szerint jól emlékeztem. Azt tudtam, hogy Bofy már felfedezte a kókuszzsírt (még értekeztünk is annak idején erről), Ezért gondoltam (és komolyan!), hogy esetleg csirkemellből, vagy pulykamellből készíthetne magának kolbászkákat. Ezt nem én találtam ki, mert már lehet pulykakolbászt is kapni például. Így a kolbász evési igényét kielégíthetné ezzel. Töltésre belet lehet kapni a nagyobb üzletekben, és Bofykánt ügyes a konyhában, így gondoltam, hogy ezt is meg tudja csinálni. Szóval bennem, csak a segítő szándék munkált.
Tetszik (0)
9 éve
#4538
Bojtika
3
No ez a cikk már nem eladni akarja:
http://www.dietoterapia.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=21&Itemid=17
http://www.dietoterapia.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=21&Itemid=17
Tetszik (0)
9 éve
#4537
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#4534 számú posztjára
Bofy már felfedezte a kókuszzsírt. Egyébként itt van:
http://www.kokuszdieta.hu/20090206163/elethelyzetek/iMaj-epe-gyomor-es-belbetegsegek-hatekony-kezelese.html
"A kókuszzsír közepes hosszúságú zsírsavakat tartalmaz, amiknek jellemzője, hogy jól és gyorsan felszívódnak emésztő enzimek nélkül is. Ezért pancreas lipáz hiány, illetve csökkent termelés esetén kiváló segítséget jelent a diétához. Mivel a megemésztésükhöz és a szervezet általi felvételükhöz nem szükséges epesav, a felszívódási mechanizmus miatt lehetővé teszik, hogy olyan betegségek diétás kezelésében is alkalmazzuk, ahol zsíremésztési-, zsírfelszívódási zavar áll fenn és /vagy energizálásra van szükség. Májbetegségek, epebetegség, krónikus hasnyálmirigy gyulladás, gyulladásos bélbetegségek dietoterápiájában nagy sikerrel lehet alkalmazni."
Kicsit szerkesztenem kellett, sok vesszőt és pár betűt kihagyott a szerző. Nem szeretem az ilyet.
Tetszik (0)
9 éve
#4536
9 éve
#4535
Bofy
Válasz Gonoszka1
#4534 számú posztjára
Azt is mondhatjuk, h rosszul lennék:)Utána fogok olvasni, amint Bogyó és Babóca megmurdelt.....:)
Az nem vón jó kóbi:)
Tetszik (0)
9 éve
#4534
Gonoszka1
Válasz Bofy
#4533 számú posztjára
És ha mindezt megeszed, akkor epétlenül sok mindent lehet mondani, de azt hogy jól fogod magad érezni, azt nem! Egyébként a kókuszzsírról olvastam valamit, de hogy hol azt meg nem mondom, hogy azt az epebetegségben szenvedők is inkább ehetik. De persze ennek utána kéne nézni. És ha igen, akkor otthon kókuszzsírral gyártasz magadnak csirkemellből kolbászkákat, de persze enyhe fűszerezéssel.
Tetszik (0)
9 éve
#4533
Bofy
Én a zsírosat kívánom napok óta. Füstölt kolbi, sajtok, hurka, kolbi..ami diéta ide vagy oda, nekem nem tesz jót:D....
Tetszik (0)
9 éve
#4532
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#4531 számú posztjára
Persze. Enni is jó. Mondjuk szeretem a gumicukrot is, de aaannyira azé nem... :-D
Tetszik (0)
9 éve
#4531
neonlicht
Válasz Bojtika
#4530 számú posztjára
Lehet :)Mindenesetre attól nem ment meg a szénhidrát, hogy az észérveket összekeverjük a megrögzöttségeinkkel.
Az idegrendszernek, testsúlytól nagyjából függetlenül kb 100g glükózra van szüksége naponta. Ennyit játszva előállít fehérjéből, de zsírból is.
Ettől függetlenül én se akarnék fehérjeturmixon és papírzsebkendőn élni, mint egyes szupermodellek. Enni jó.
Tetszik (0)
9 éve
#4530
Bojtika
3
Én beállítottam egyénire, azaz a sportorvosi tanácsok alapján.
Saját megfigyelésem, hogy ha kevés a szénhidrátom, akkor éhen döglök. De éhes maradok akkor is, ha mondjuk fehérjéből van hiányom, ilyenkor nagyon jól jön, hogy a csíkok megmutatják, mit lenne jobb enni éppen.
A zabok meg a búzakorpa jó kis vitaminkoktélt is tartalmaz a rostok mellett, a régebbi kenyér-evés helyett beállított zöldségek, no meg a köles, a hajdina, a bulgur, sárga lencse azért tűrhető növényi fehérje- és ásványi anyag-forrás.
Régi megfigyelésem, hogy sokszor azért ettem, mert volt az a "nem tudom, mi kéne, de valami kell" érzés. És ilyenkor az ember eszik, ami éppen adódik, pedig valószínűleg valami ásványi anyag kell a szervezetnek, és csak éhséggel tudja jelezni a hiányt. Amióta átálltam az étkezéssel, azóta nincs ilyen fura hiányérzet.
Legfeljebb este, és akkor a legtöbbször megeszem egy almát. Amikor felviszem, akkor pedig azt látom, hogy tényleg kis szénhidrát-deficitem volt.
Annyira rádurrantatok a fehérjékre, hogy a szénhidrát szorul a háttérbe, pedig az az elsődleges energiaforrás.
Az agyi funkciókra is hatással van. Lehet, hogy a hiány első tünete a táplálkozási tudat-zavar? :)))
Saját megfigyelésem, hogy ha kevés a szénhidrátom, akkor éhen döglök. De éhes maradok akkor is, ha mondjuk fehérjéből van hiányom, ilyenkor nagyon jól jön, hogy a csíkok megmutatják, mit lenne jobb enni éppen.
A zabok meg a búzakorpa jó kis vitaminkoktélt is tartalmaz a rostok mellett, a régebbi kenyér-evés helyett beállított zöldségek, no meg a köles, a hajdina, a bulgur, sárga lencse azért tűrhető növényi fehérje- és ásványi anyag-forrás.
Régi megfigyelésem, hogy sokszor azért ettem, mert volt az a "nem tudom, mi kéne, de valami kell" érzés. És ilyenkor az ember eszik, ami éppen adódik, pedig valószínűleg valami ásványi anyag kell a szervezetnek, és csak éhséggel tudja jelezni a hiányt. Amióta átálltam az étkezéssel, azóta nincs ilyen fura hiányérzet.
Legfeljebb este, és akkor a legtöbbször megeszem egy almát. Amikor felviszem, akkor pedig azt látom, hogy tényleg kis szénhidrát-deficitem volt.
Annyira rádurrantatok a fehérjékre, hogy a szénhidrát szorul a háttérbe, pedig az az elsődleges energiaforrás.
Az agyi funkciókra is hatással van. Lehet, hogy a hiány első tünete a táplálkozási tudat-zavar? :)))
Tetszik (0)
9 éve
#4529
neonlicht
Válasz Bofy
#4523 számú posztjára
Nem tudom. Ugyan beállítottam én is valahogy, 30-30-40-re, de nem igazán foglalkoztat. Nézem, hogy a ch ne gyakran menjen 100g fölé, a fehérje meg igen. A zsír meg annyi, amennyi, amíg a kalóriámba beleférek.Elég fontos, hogy az ember ne szenvedjen, legalábbis azután ne, miután a napi ritmusa átalakult. Merthogy az éhségérzet, ugyanúgy, mint a ch-sóvárás egy napi ritmus követ, aminek nem sok köze van az élettani igényekhez, már ha az abszolút éhezést nem számítjuk ide. Sok zabon is le lehet fogyni, te vagy rá a példa. Szeretjük a szénhidrátot és ez nem mellékes dolog. De igazából pszichés, vagy gasztronómiai okai vannak, ha nem tartjuk érdemesnek félretenni. Valójában ha a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz hozzájutunk egy jó kiegészítő pack-ból, akkor kizárólag fehérjeturmixon is el lehet élni 100 évig. Szedhet kapszulás omega zsírsavat, rostnak meg papírzsebkendőt. Ha valaki nem tud együttélni a gondolattal, és kell neki plusz zsír meg szénhidrát, egyen hozzá szalonnát meg gumicukrot. Akkor még a csíkok is rendben lesznek :)
Tetszik (0)
9 éve
#4528
Bojtika
3
Válasz Bofy
#4525 számú posztjára
Én nagyon megszerettem! Külön szimpatikus benne, hogy eleve a saját papírzacsijában kerül már a boltba is. Nincs összefogdosva. Kilóg az egyik csücske, azt meg lehet tekinteni, slussz.
Viszont azóta se kaptam!
A molke németül savó. Lehet, hogy ez hasonlít a savós tönkölykenyérkére, és magam fogok ilyet sütni, ha sikerül ennyi féle magot összeszedni.
Tetszik (0)
9 éve
#4527
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#4526 számú posztjára
Persze...ésszerűsítés eleve kell. Aki eddig édességeket evett, az jobban teszi, ha ezentúl rostos dolgokból szedi össze a CH-t, semmi kétség. :-D És sok rejtett zsírt eszünk, ha nem figyelünk oda.
Tetszik (0)
9 éve
#4526
neonlicht
Válasz Bofy
#4523 számú posztjára
Annyiban egyetértek Bojtikával, hogy figyelni kell magunkat, és ha valamire több nap után is rosszul reagálunk, akkor nem jó felé kanyarodtunk. Az is biztos, hogy bajos a ch-t és a zsírt egyidejűleg lenn tartani. Ugyanakkor a megszokáshoz is kár ragaszkodni, mert ha mindent úgy csinálunk, ahogy eddig, akkor az eredmény is ugyanaz lesz.
Tetszik (0)
9 éve
#4525
Bofy
Ha a tudatomat nézzük, az minden nap más:D:D:D.
Kezdem én is belátni, hogy a szénhidrátom nem tudom megnyirbálni. De este nem szeretnék már zabot enni, azt majd uzsira.
Amúgy kitaláltam a vacsim:)! 3 dl laktózmentes, zsírszegény tej, kevéske 0,9%os cottage cheese, 2 szelet wasa kenyér és valami pulykasonka.
Jajj Bojti, képzeld. Elvileg ma ember vesz molke kenyeret. Kíváncsi vagyok az ízére:).
Kezdem én is belátni, hogy a szénhidrátom nem tudom megnyirbálni. De este nem szeretnék már zabot enni, azt majd uzsira.
Amúgy kitaláltam a vacsim:)! 3 dl laktózmentes, zsírszegény tej, kevéske 0,9%os cottage cheese, 2 szelet wasa kenyér és valami pulykasonka.
Jajj Bojti, képzeld. Elvileg ma ember vesz molke kenyeret. Kíváncsi vagyok az ízére:).
Tetszik (0)
9 éve
#4524
Bojtika
3
Az a baj, hogy...
Van az a kapcsoló a fejedben, ami most beragadt ott, hogy kevés ch.
És közben valahol kimaradt az a tény, hogy a 100% az akkor is 100%, ha akármit csinálsz.
Namármost (de ezt már írtam), ha a zsír ugye valamennyi, és lehetőleg ugye kevés...a fehérje annyi, amennyi, úgy kb 1 g/kiló, akkor a többi szükségszerűen csak szénhidrát lehet!
Százalékokban: ha a fehérje 20%, a zsír 25%, akkor a szénhidrát akkor is 55%, ha ezzel túlléped a kalóriát.
Mi a csudáért görcsölsz még mindig a babonán, hogy este ne egyél szénhidrátot, ha a tested már hetek óta tiltakozik ez ellen? Ez egyben válasz arra, hogyan kezdd az egyéni étrend beállítását. Figyeld meg, hogy mit jelez a tested! Mert az több tízezer éve alatt alakult ilyenné, a fejed (a tudatod) meg mióta is létezik? :-D
Van az a kapcsoló a fejedben, ami most beragadt ott, hogy kevés ch.
És közben valahol kimaradt az a tény, hogy a 100% az akkor is 100%, ha akármit csinálsz.
Namármost (de ezt már írtam), ha a zsír ugye valamennyi, és lehetőleg ugye kevés...a fehérje annyi, amennyi, úgy kb 1 g/kiló, akkor a többi szükségszerűen csak szénhidrát lehet!
Százalékokban: ha a fehérje 20%, a zsír 25%, akkor a szénhidrát akkor is 55%, ha ezzel túlléped a kalóriát.
Mi a csudáért görcsölsz még mindig a babonán, hogy este ne egyél szénhidrátot, ha a tested már hetek óta tiltakozik ez ellen? Ez egyben válasz arra, hogyan kezdd az egyéni étrend beállítását. Figyeld meg, hogy mit jelez a tested! Mert az több tízezer éve alatt alakult ilyenné, a fejed (a tudatod) meg mióta is létezik? :-D
Tetszik (0)
9 éve
#4523
Bofy
Átálltam:)!! A mai zsírom a zsír nélkül készült tojáson ment fel. Lehet, hogy kellene egy egyéni tápanyag beállítást csinálnom, de azt sem tudom, hogy hogy álljak neki:(
Tetszik (0)
9 éve
#4522
neonlicht
Válasz Bofy
#4517 számú posztjára
Ha valaki szénhidrátcsökkentésben gondolkodik, akkor el kell fogadni, hogy a zsírból több fog fogyni. Én már délben átlépem a kis piros csíkomat, de pont nem izgat. Nálad más a helyzet, ha nem akarsz igazán rengeteg fehérjét fogyasztani, a zsír meg problémát okoz, akkor a ch nem csökkenhet akármeddig. Esetleg próbálj átállni kókuszzsírra, mert az MCT emésztéséhez elvileg nem kell (sok) emésztőenzim.
Tetszik (0)
9 éve
#4521
9 éve
#4520
Bofy
de ebédre grillezett csirke volt tökfőzivel:(. De lehet, hogy valami sovány húst megzacskózok bébirépával,kelbimbóval....hjajj, de rég nem kellett a vacsimon agyaljak...uzsra meg benyomok egy nagy adag almás zabpelyhet magokkal, aszalványokkal.
Tetszik (0)
9 éve
#4519
Jonespapa
Örömmel tájékoztatlak benneteket arról, hogy a mai vérengzés elmaradt ;)
A csirkét lecseréltem tonhalra meg mozzarellára.
Ez kollégák szemszömszégéből teljesen pozitív. Azonban ez csak ideiglenes állapot. Az aggodalom a szemükben a holnapra vonatkozóan jogos ;)
A csirkét lecseréltem tonhalra meg mozzarellára.
Ez kollégák szemszömszégéből teljesen pozitív. Azonban ez csak ideiglenes állapot. Az aggodalom a szemükben a holnapra vonatkozóan jogos ;)
Tetszik (0)
9 éve
#4518
ubulne
192
Válasz Bofy
#4517 számú posztjára
Szerintem igen (az utso kerdesedre)Szerintem nem (az utso elotti kerdesre). Egy-egy atlepesbol semmi nem lesz, foleg, ha az ossz kcal kereted nem leped at.
Ha mar feljott itt a tema, grillezett csirkemell jegsalataval pl eleg minimal ch es zsir. Vagy ugyanez csirke pl gombaval. Ha kicsit tobb ch mehet, akkor csinalj parolt zoldseget. Vagy lencset. Vagy sajt, ha mehet megis a zsir. De olyan nem nagyon van, hogy se zsir, se CH.
Es miert van a minimal CH a vacsira amugy? Mar leetted a keretet?
Tetszik (0)
9 éve
#4517
Bofy
Én most teljes képzavarban vagyok. Olvastam, hogy abmr-t az ideális testsúlyunkkal számoljuk ki. Ami frankó, mert mindját nem 1870, hanem 1672 kcal. De ha megfeszülök sem tudom úgy kitalálni a vacsimat, hogy miimál ch legyen benne...valahonnan kéne rá találjak még vagy 300 kcalt:(...reggel beküldtem 3 tojást, így már zsír sem nagyon lehet benne. Vagy amúgy az gáz, ha jó zsírral átlépjük a zsírcsíkot?
Tudja valaki, ha nem igen van zsíremésztésünk, az minden zsírra vonatkozik?:)
Tudja valaki, ha nem igen van zsíremésztésünk, az minden zsírra vonatkozik?:)
Tetszik (0)
9 éve
#4516
ubulne
192
Válasz Jonespapa
#4511 számú posztjára
Gonoszkaval egyetertek, csak annyival toldom meg, hogy soot, nem is kell mindig salatat enni :)
Tetszik (0)
9 éve
#4515
powermen
4
4
Válasz strigadur
#4508 számú posztjára
Mars tér sarkán is van egy bolt, mindent árulnak ami bio magokat, gyógyteákat, és az áraik is elfogadtható.
Tetszik (0)
9 éve
#4514
Gonoszka1
Válasz Jonespapa
#4511 számú posztjára
Nem kell a környezetedben élőket kinyírni, inkább a salátákat variáld! Nem kell mindig csirkével enni! Lehet túróval, joghurttal, kisebb zsírszázalékú tejföllel, hallal, sajtokkal (pl:mozzarella, light trappista sajt stb). Az öntetet is lehet változatosan elkészíteni. És időnként egy-egy tésztasaláta is belefér. A salátáknál csak a képzeleted szabhat határt! Én nagyon szeretem a salátákat, és szerintem az egyik legváltozatosabban elkészíthető étel, amit az ember mindig jóízűen, és örömmel fogyaszt el. Arról még nem is beszéltem, hogy lehet spenótból, sóskából, tökből, káposztából, céklából, spárgából, zöldbabból, stb. is készíteni salátákat, sőt az egymáshoz passzoló alapanyagokat összeházasítani. És csak a Te ízlésed szabja meg, hogy milyen legyen. És akkor még a főzelékeket nem is említettem, És a főzelékekhez is rengeteg féle feltétet lehet készíteni, és nem csak csirkecombot. Remélem tudtam egy kevés kedvet csinálni hozzá, és a gyilkolási szándékodról lebeszélni.
Tetszik (0)
9 éve
#4513
Bofy
Én pár hónapig csirkét ettem salikkal. Jégsali, ubi, paradicsom,rukkola, meg ilyenek. Öntet nélkül. Pár hónapja rá sem tudok nézni:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#4512
neonlicht
Válasz Jonespapa
#4511 számú posztjára
:) Mi a gond, az éhség, vagy hogy meguntad a menüt? Csirke helyett pulyka is jó, bár én se szívesen választom. Aki szereti a halat, annak jó lehetőség a változatosságra.
Amúgy miért ez a vasfegyelem? A keretbe sok minden beleférhet.
Tetszik (0)
9 éve
#4511
Jonespapa
Szeretném jelezni, hogyha még egy salátát meg kell ennem csirkével, akko tutira brutálisan kinyírom a mellet lévőket !!!! :)
Nézzétek a kékfényt, holnap benne leszek !!!! Egy 34 éves siófoki lakos egy csirkecombbal kivégezte kollégáit. !!!
Nézzétek a kékfényt, holnap benne leszek !!!! Egy 34 éves siófoki lakos egy csirkecombbal kivégezte kollégáit. !!!
Tetszik (0)
9 éve
#4510
Bojtika
3
Válasz strigadur
#4508 számú posztjára
Nem vagyok szegedi, csak beírtam a keresőbe, nem tudom, ez jó-e Neked: http://www.tutiabc.hu/index.php
Tetszik (0)
9 éve
#4509
Bofy
Szegedi Gabona, Fehérjeforrások és Édesítők Boltjában:P!!!
No meg vannak frankó webshop-ok is (www.joegeszseget.hu), ahol elég baráti házhoz szállítás van.
No meg vannak frankó webshop-ok is (www.joegeszseget.hu), ahol elég baráti házhoz szállítás van.
Tetszik (0)
9 éve
#4508
strigadur
sziasztok !
Szegeden hól érdemes "kaja-alkatrészeket" vásárolni ? Gabonafélék,Fehérjeforrások,édesítő...és társai...
Köszi.
Szegeden hól érdemes "kaja-alkatrészeket" vásárolni ? Gabonafélék,Fehérjeforrások,édesítő...és társai...
Köszi.
Tetszik (0)
9 éve
#4507
Bofy
Van itthon laktózmentes tejem,azt szoktam szürcsölni.
Igen, megbeszélhetjük, hogy rágörcsöltem:D:D...ha nem is súlytartásos időszakot, de egy keret emelőset tuti be kell iktassak, mert érzem én is, hogy terrorista lettem. Szerintem akkor döbbentem rá, mikor összeverekedtem a sütővel. Most meg a kutya hozott ki a sodromból..vele nem verekedek össze, de csúnyán néztem rá:)
hja,a laktózmentes proteinpor...nem proteinezek, csak a well mixet iszom vízzel. A fehérjém össze szoktam hozni. Néha nem, de akkor is éppen csak.
Igen, megbeszélhetjük, hogy rágörcsöltem:D:D...ha nem is súlytartásos időszakot, de egy keret emelőset tuti be kell iktassak, mert érzem én is, hogy terrorista lettem. Szerintem akkor döbbentem rá, mikor összeverekedtem a sütővel. Most meg a kutya hozott ki a sodromból..vele nem verekedek össze, de csúnyán néztem rá:)
hja,a laktózmentes proteinpor...nem proteinezek, csak a well mixet iszom vízzel. A fehérjém össze szoktam hozni. Néha nem, de akkor is éppen csak.
Tetszik (0)
9 éve
#4506
Bojtika
3
Szerintem is begörcsölt Bofykánk. Ki köll rángatni, a zabjaiból is ehet nyugodtan többet.
Már elmúlt 5 óra, ez akkor az elméleti képzés ideje, korgó gyomorral? Áááááááá...
Már elmúlt 5 óra, ez akkor az elméleti képzés ideje, korgó gyomorral? Áááááááá...
Tetszik (0)
9 éve
#4505
neonlicht
Van laktózmentes proteinpor.
Amúgy lehet, hogy nem kéne görcsölni. Rengeteget fogytál már. Talán jót tenne egy súlytartásos időszak, és visszakattannál a terrorista üzemmódból :D
Amúgy lehet, hogy nem kéne görcsölni. Rengeteget fogytál már. Talán jót tenne egy súlytartásos időszak, és visszakattannál a terrorista üzemmódból :D
Tetszik (0)
9 éve
#4504
Bojtika
3
Figyeld már ki, hogy mennyi zsírt viselsz el egy étkezésre. Mustármagot is ehetsz.
No itten van:
http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=560
Szerintem hagyd a babonákat, a testépítők másképpen működnek! Már csak az edzéseik miatt is.
5 után is ehetsz bármit. Mégis, mi a frászkarikát csináljon az ember, ha éhes???? Nem bírsz elég fehérjét bevinni, mert gondod van a tejjel. Nem eszel zsírt, az epétlenséged miatt sem, meg mert fogyni akarsz. Marad a szénhidrát, slussz! Hidd el, hogy a természetes (a tested jelzéseit kifigyelve) arányban ha eszed, akkor lesz az egész rendben. A testünk is az egyensúlyra törekszik, akkor tud optimálisan működni. Több tízezer év alatt kialakult módon.
Erre fenemód kiokosodva az utóbbi tíz netes év alatt, mi majd jó bölcsen belenyúlunk, mi??? És még működjön is???
No itten van:
http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=560
Szerintem hagyd a babonákat, a testépítők másképpen működnek! Már csak az edzéseik miatt is.
5 után is ehetsz bármit. Mégis, mi a frászkarikát csináljon az ember, ha éhes???? Nem bírsz elég fehérjét bevinni, mert gondod van a tejjel. Nem eszel zsírt, az epétlenséged miatt sem, meg mert fogyni akarsz. Marad a szénhidrát, slussz! Hidd el, hogy a természetes (a tested jelzéseit kifigyelve) arányban ha eszed, akkor lesz az egész rendben. A testünk is az egyensúlyra törekszik, akkor tud optimálisan működni. Több tízezer év alatt kialakult módon.
Erre fenemód kiokosodva az utóbbi tíz netes év alatt, mi majd jó bölcsen belenyúlunk, mi??? És még működjön is???
Tetszik (0)
9 éve
#4503
Bofy
a ch-m 150g alatt tartom. Sőt, a 130 sem mindig jön össze, erre nagyon figyelek.
De epétlenségem miatt zsírt sem nagyon ehetek. (A "józsír" vajon ide számít??).
Ha 5 után semmi ch, nyilván a tojás lesz a megoldás vacsira, ha kihagyom a turmixomat, mert tejtermékeket nem igen ehetek..nem jól reagálok a laktózra ugyebár..de a tojásban meg sok a zsír....váááááá
De epétlenségem miatt zsírt sem nagyon ehetek. (A "józsír" vajon ide számít??).
Ha 5 után semmi ch, nyilván a tojás lesz a megoldás vacsira, ha kihagyom a turmixomat, mert tejtermékeket nem igen ehetek..nem jól reagálok a laktózra ugyebár..de a tojásban meg sok a zsír....váááááá
Tetszik (0)
9 éve
#4502
neonlicht
Nem is tudom. A Dunának ne menj mindenesetre. Esetleg ha megvan még az úszógumid, akkor.... :)
Meg lehet próbálni 100 kalóriával emelgetni a bevitelt, 2-3 naponként, amíg meg nem indul.
A másik meg a vesszőparipám, a szénhidrátok, tudod. Ha nem akarod lejjebb vinni, akkor maradhat is, csak úgy, hogy délután 5-től nuku ch. Ez már olyan vudunak tűnik, de a bodysok közül jópárnál működött.
Meg lehet próbálni 100 kalóriával emelgetni a bevitelt, 2-3 naponként, amíg meg nem indul.
A másik meg a vesszőparipám, a szénhidrátok, tudod. Ha nem akarod lejjebb vinni, akkor maradhat is, csak úgy, hogy délután 5-től nuku ch. Ez már olyan vudunak tűnik, de a bodysok közül jópárnál működött.
Tetszik (0)
9 éve
#4501
Bofy
Én is az agyalásnál tartok, mert megálltam. És csak akkor ment le,ha előtte jól bezabáltam:D...
Bojtit már lefárasztottam a bajommal:D
Neked a 0,75 menyivel van a bmr alatt? mert nekem elég sokkal. Így most beállítottam 0,5-re. Arra gondoltam,h majd nem eszem le amit sportolok. Tesztelem pár hetet, aztán ha ez sem jön be,akkor nem tudom..Dunának megyek:D
Bojtit már lefárasztottam a bajommal:D
Neked a 0,75 menyivel van a bmr alatt? mert nekem elég sokkal. Így most beállítottam 0,5-re. Arra gondoltam,h majd nem eszem le amit sportolok. Tesztelem pár hetet, aztán ha ez sem jön be,akkor nem tudom..Dunának megyek:D
Tetszik (0)
9 éve
#4500
neonlicht
Válasz Bofy
#4498 számú posztjára
Csak terveztem, végül is heti 0.75kg fogyásra állítottam. Valahol olvastam, hogy a BMR fölött kicsivel van egy body-recomp sáv, ahol lehet izmosodni és zsírt csökkenteni egyszerre. Ezért agyalogtam rajta.
Tetszik (0)
9 éve
#4499
9 éve
#4498
Bofy
Neooon, jól emlékszem, h Te állítottad be a kereted a BMR-re?
Ha nem jól, emelje fel a kezét a tettes, és ossza meg velem a tapasztalatait:)!!
Ha nem jól, emelje fel a kezét a tettes, és ossza meg velem a tapasztalatait:)!!
Tetszik (0)
9 éve
#4497
Bojtika
3
Válasz powermen
#4496 számú posztjára
Igen. De a "ritkán, de rengeteg" módról át lehet váltani a "kicsit, de gyakran" -ra. Az este tejbezabra tettem 15 g mákot. Ennyit -vagy kicsit kevesebbet- egy héten akár többször is be lehet sikeríteni a napi menübe.
Tetszik (0)
9 éve
#4496
powermen
4
4
Válasz Bojtika
#4495 számú posztjára
Csak mértékkel lehet enni ahogy néztem, mert kalória is van benne szépen.
Tetszik (0)
9 éve
#4495
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#4493 számú posztjára
Kalciumtartalma meggyőzően rengeteg. A hagyományosan mák-termelő vidékeken elenyésző a csontritkulás előfordulása.
Tessenek figyelmesen tanulmányozni:
http://www.gvmd.hu/htm/calcium.htm
Tetszik (0)
9 éve
#4494
vali59
Válasz LPanka
#4435 számú posztjára
Na végre átbillentem. Az volt a baj, hogy itthon voltam, és főként ágyban. Péntektől már dolgozom, megyek a kutyával sétálni, bevásárolok, stb. Azt hiszem, az is változott, hogy több fehérjét fogyasztok. Nekem mindig ez a diéta jött be. Most már többet is tudok inni.
Tetszik (0)
9 éve
#4493
neonlicht
A mák huminsav tartalmát szokták felemlegetni. Antibakteriális, egyúttal antioxidáns.
Tetszik (0)
9 éve
#4492
ubulne
192
Válasz powermen
#4491 számú posztjára
Szerintem nem csak telen tesz jot.Magas a rosttartalma, ezen tul sok nyomelemet (kalciumot, cinket, mangant, vasat, rezet, foszfort, kaliumot, magneziumot) tartalmaz, valamint vitaminokkal is bovelkedik: B1, B6, B2, niacin, es E vitamin is van benne. Olajtartalma "jo-fele" olaj.
Tetszik (0)
9 éve
#4491
powermen
4
4
Olvastam valahol hogy a mák télen jót tesz a szervezetnek, igaz ez? És miért?
Tetszik (0)
9 éve
#4490
LPanka
Válasz bmati
#4487 számú posztjára
nem vagyok orvos, így nem értek ehhez sajna. egy jót keress fel és mondd meg neki, h derítse ki h mi van veled, meg mit kell tenni megelőzés érdekében. azt sosem értettem hogyan lehet vmit többször eltávolítani :/
Tetszik (0)
9 éve
#4489
LPanka
Válasz bmati
#4487 számú posztjára
én 4évig hegedűltem (papír) és 13éve gitározom :Dszerintem nincs is olyan ember aki ne tudna gitározni :P
Tetszik (0)
9 éve
#4488
LPanka
Válasz Bojtika
#4485 számú posztjára
Nemfog. Nem tehetem meg h kihagyjak suliból v melóból :)
Tetszik (0)
9 éve
#4487
bmati
94
Válasz LPanka
#4482 számú posztjára
Már egyszer kivették a torokmandulám és az orrmandulámat is háromszor. :)Szóval úgy 15 éve nincsen már egyik sem.
Uzateli: gitározom már 8 éve, előtte meg zongoráztam 6 évet (arról még papírom is van :D ), de a zongorát hangszer hiánya miatt abbahagytam 10 éve.
Tetszik (0)
9 éve
#4486
9 éve
#4485
Bojtika
3
Ha februárra, akkor februárra.
Én amúgy is reménykedem egy hosszú őszben, de nem ragaszkodom a téli nagy hideghez sem, remélem, nem jön elő Nálad a vírus! :-)
Én amúgy is reménykedem egy hosszú őszben, de nem ragaszkodom a téli nagy hideghez sem, remélem, nem jön elő Nálad a vírus! :-)
Tetszik (0)
9 éve
#4484
LPanka
Válasz Bojtika
#4483 számú posztjára
Tudom. Februárra tudom beütemezni. 1évet csúszik így, de azóta sincs tünet legalább
Tetszik (0)
9 éve
#4483
Bojtika
3
Válasz LPanka
#4482 számú posztjára
A visszatérő mandulagyulladás bajt is csinálhat. Inkább műttesd meg!
Tetszik (0)
9 éve
#4482
LPanka
Válasz bmati
#4480 számú posztjára
én eléggé szoktam magamra vigyázni, de van egy vírusom, ami miatt műtenem kéne a manulám(műttetnem :D ). ha nem figyelek, akkor egy lázzal és erős fájdalommal járó manulagyulaldásom lesz. nem lehet h neked is mandula problémád van és nem torok? keress egy jó gégészt, az meg tudja állapítani egy vérvételből
Tetszik (0)
9 éve
#4481
Bojtika
3
Válasz bmati
#4480 számú posztjára
Ha ritkább, már az is jó. De az orrsövényműtét után még sokáig tart a teljes gyógyulás, lehet, hogy tovább is javul még. És a gégészt is megkérdezheted, bár ő valószínűleg az eddigi eredménnyel is elégedett.
Tetszik (0)
9 éve
#4480
bmati
94
Válasz Bojtika
#4462 számú posztjára
Az ujjaimat szoktam védeni, mert hangszeren játszok évek óta és ott fontos az ép ízület. :)LPanka: A torkommal nekem mindig problémám volt. Ha hangosabban beszélgetek fél órát (mondjuk vonaton), akkor már attól is begyullad 1-2 napra. Téli hidegben, ha kint beszélgetek séta közben min. fél órát, akkor szintén 1-2 napos gyulladás a vége. Eddig tudtam, hogy az orrsövény volt ezért a felelős, de mióta megműtöttek azóta is fennáll ez (csak jóval ritkábban). Ezzel mit lehet kezdeni?
Tetszik (0)
9 éve
#4479
Gonoszka1
Válasz cukiduci
#4472 számú posztjára
Gondolom, ha regisztráltál, akkor kiszámolta a rendszer, hogy mennyi a kalórialimited. A javaslatom, és a tapasztalatok alapján azt mondom, hogy 1200 kalóriánál kevesebbet semmiképpen ne egyél. Ha tornázol, sétálsz, akkor azt vezesd be a mit sportoltál?-ba, és azt a kalória mennyiséget is leeheted. Kész étrendek nincsenek, de ha beütsz egy étel nevet a mit ettél má-ba, akkor kiad mindenféle ételeket. Amelyik mellett van egy kis fazék, ott receptet is találsz. Amit pedig te készítesz el, azt felviheted az új recept felvitelébe, csak ilyenkor a főtt, és sült ételeidnél ne felejtsed el az elpárolgást is felvinni negatív előjellel. Ha esetleg olyan ételt eszel-veszel ami nincs az adatbázisban, azt az új étel felvitelébe felviheted. Egyenlőre ennyit, és ha valahol elakasz, akkor kérdezzél nyugodtan.
Tetszik (0)
9 éve
#4478
jancsoreka
33
33
Válasz Bojtika
#4476 számú posztjára
Igen, tudom. Láttam is a receptet, ami állítólag bombajó (legalábbis 100 kommentelőből 98 hálákat rebegett a fetöltőjének), el is hiszem, csakhát... Betege lettem a kalóriaszámolgatásnak - meg a zabnak. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4477
9 éve
#4476
Bojtika
3
Csak halkan súgom, hogy kürtőskalácsot is sokan sütnek sörösdobozra tekerve.
Tetszik (0)
9 éve
#4475
jancsoreka
33
33
Bofy, basszus, világbajnok a receptes blogod! :) Figy, szerinted a kürtőskalács is mehet zabkorpával? Egyáltalán, az megkel?! A receptjeid alapján úgy látom igen, de ebben a témában annyira zöldfülű vagyok, hogy az már gáz. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4474
jancsoreka
33
33
Válasz ubulne
#4469 számú posztjára
Azt mondta ez a prof, hogy ekkora mennyiségnél még nem kell tartani a túladagolástól - viszont a rák kezelésénél ezért van szükség orvosi kontrollra: ott ugyanis készakarva túladagolják (5-6000 NE/nap). Biztos, ami biztos: én kétnaponta veszek be egy 3000 NE-set (nem szoktam átszámolgatni, mert a vitaminos dobozon rajta van, hogy hány NE). Szerintem még így is jobban járok, mint akik nem szedik. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4473
neonlicht
Válasz cukiduci
#4472 számú posztjára
Sokféle féle fix étrend kering a neten. Például: http://www.lifetilt.hu/dietakA kalóriabázis egy jó lehetőség arra, hogy legrugalmasabban megcsináld magadnak azt az étrendet, amire jól reagálsz, és ami ízlik is. Lehetőség van a kedvenc kajád (na jó. nem mindegy az micsoda) beillesztésére is.
A nagyon radikális váltás lehetséges, hogy jó ötlet, mert mentálisan visszajelzi, hogy elhatározásra jutottál. Másnak jobbat tesz, ha sok tekintetben nem veti el a régi rendszer nyomait, mert akkor úgy érzi, nem kínozza magát.
Tetszik (0)
9 éve
#4472
cukiduci
Gonoszka1 koszi. Most ismerkedek az oldallal sok probalkozasom volt mar az eredmeny eletemben nem voltam meg ennyire kover :-) Van valahol valakinek blogja vagy kesz etrendje ? gondolok itt egy kis segitsegre kb mennyi is az a 1000-1200 kl amit naponta meglehet enni, nincs merlegem de hetfotol akarom kezdeni addigra veszek! :-)
Tetszik (0)
9 éve
#4471
Gonoszka1
Válasz cukiduci
#4468 számú posztjára
Szia! Örülünk, hogy ide találtál. Ha van valamivel kapcsolatban kérdésed, akkor nyugodtan kérdezzél. Mindig jár errefelé valaki aki válaszol.
Tetszik (0)
9 éve
#4470
ubulne
192
Válasz neonlicht
#4467 számú posztjára
Bar nem engem kerdeztel, nem akarom elvenni uzateli kenyeret, de ha mar itt vagyok: http://hu.wikipedia.org/wiki/Nemzetk%C3%B6zi_Egys%C3%A9g
Tetszik (0)
9 éve
#4469
ubulne
192
Válasz jancsoreka
#4464 számú posztjára
Azt tudom, hogy abban egyetertes van, hogy lenyegesen tobb D vitaminra van szuksege a szervezetnek, mint korabban gondoltak, es kiderult, hogy igy sokkal tobben D vitamin hianyosak, mint korabban hittek, de azert a D vitaminra oda kell figyelni, mert tul is lehet adagolni, leven zsirban oldodo vitamin.
Tetszik (0)
9 éve
#4468
9 éve
#4467
9 éve
#4466
jancsoreka
33
33
Válasz uzateli
#4465 számú posztjára
Azt hiszem, a másik topicban írtam hasonló receptet: méz, gyömbér, fahéj összezutyálva. Nem csak hatásos, de valami isteni finom is!
Tetszik (0)
9 éve
#4465
uzateli
44
A megfázás ellen (meg mindenféle fertözés megelözésére) nagyon jó, ha friss gyömbérböl elrágcsál az ember egy 2-5 mm-es szeletkét naponta. Ez igy elég csípös, aki birja és szereti, így a leghatásosabb.
Akinek gond az erös, az a gyömbérböl készíthet teát, az finom meg hatásos is. Ilyenkor kb 1-2 diónyi gyömbért egész vékonyra szeletelve1 l vizben felforralni, és fél citromot (megmosva, héjastól) beleszeletelni, és így fogyasztani. Ha valakinek hiányzik az édes íz, akkor max. 1 ek mézet tehet bele, én nem szoktam.
Érdemes kipróbálni, mert erösíti az immunrendszert, tényleg megelözi a megfázásoso betegségeket és mellékesen igen jó ízü ital.
Akinek gond az erös, az a gyömbérböl készíthet teát, az finom meg hatásos is. Ilyenkor kb 1-2 diónyi gyömbért egész vékonyra szeletelve1 l vizben felforralni, és fél citromot (megmosva, héjastól) beleszeletelni, és így fogyasztani. Ha valakinek hiányzik az édes íz, akkor max. 1 ek mézet tehet bele, én nem szoktam.
Érdemes kipróbálni, mert erösíti az immunrendszert, tényleg megelözi a megfázásoso betegségeket és mellékesen igen jó ízü ital.
Tetszik (0)
9 éve
#4464
jancsoreka
33
33
Válasz bmati
#4461 számú posztjára
És érdemes még mellé D-vitamint szedni, napi 2000-3000 NE adagolásban (ez nagyon nagy!). Tavaly hallottam egy nagyon érdekes rádióbeszélgetést egy SOTE-n dolgozó kutatóproffal, aki a D-vitamint kutatja. A lényeg: rákmegelőző (sőt, a gyógyítására is használják, csak iszonyat adagban, ahhoz már orvosi kontroll kell) és a C-vitaminnal ellentétben KIMUTATOTTAN 90%-kal csökkenti a megfázás/nátha/influenza esélyét. Vagy egy órás beszélgetés volt, engem nagyon meggyőzött, tavaly óta ősztől tavaszig nagy dózisban szedem. Hogy jót tesz-e, azt nem tudom, mert nem vagyok egy megfázós típus, de tény, hogy tavaly nem volt ilyen problémám, előtte meg minden tavasszal vagy tüdőgyulladás, vagy hörgőgyulladás.
Tetszik (0)
9 éve
#4463
LPanka
Válasz bmati
#4444 számú posztjára
Ha hajlamos vagy arra, h torokgyulladásod legyen e miatt, akkor valószínű, h lassítanod kell. Nekem nincsenek ilyen problémáim :)De tényleg ne tegyél sálat a szád elé, mert azt a meleg párás szart belélegezni nem jó
Tetszik (0)
9 éve
#4462
Bojtika
3
Válasz bmati
#4461 számú posztjára
Szerintem a fejedet-nyakadat kell védened, mert ezeket még a menetszél is éri. És egy vékony kesztyű sem árt. Bizony tudnak fázni a kézbütykök! És ha megfáznak, ugyanúgy fájdalmas gyulladás lehet a vége, mint a nagy ízületeknél.
Tetszik (0)
9 éve
#4461
bmati
94
Válasz Bojtika
#4451 számú posztjára
Láttam már korábban is azokat az alsóneműket, akkor is jót röhögtem rajtuk. :)Megnézegettem pár pólót, találtam 65-35-ös pamut-poliészter arányút. Abban futottam eddig.
Közben írtam futós fórumon is, ott is valami vízelvezetős alsót javasolnak, csak nekem most arra nagyon nem fog telni egy darabig. Nem vagyok fázós futás közben. Az orrom szokott néha folyni, de az is a széltől függ. Tavaly volt orrsövényműtétem, azóta valahogy nem szortyogok annyit. :)
Kimennék én póló+3/4-es nadrágban is futni 15 percet, csak attól félek, hogy megfázok. Bent jól be szoktam melegíteni (10-15perc), utána 1 perc pihenő, irány ki és 20-30m gyaloglás után már futok is. Aztán futás után 50-150m-t szoktam lesétálni, majd 1-2 perc nyújtás kint, aztán a többit bent. Inkább bent szakadjon rólam a víz. :)
Szóval kint nincs sok üresjárat nálam.
Aszkorbinsavat pedig a tegnapi 14km-es séta során szereztem be. Most a 30g kitart majd jövő hónap végéig, emellett még keverem a napi 1-2 csipkebogyó teát is (azt is max. langyosan). 2 hete szedtünk néhány kg-ot, de szépen fogy. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4460
Bojtika
3
Válasz Milen
#4459 számú posztjára
Ha nagyobb túlsúllyal kezdted, jól sikerül a napi mozgás, és a napi kalória-keretedet a rendszer adta meg kezdésnek, akkor semmi baj. A nagyobb túlsúlyból eleinte leszalad több is, mint a heti fél kiló. Nagyrészt visszatartott víz, és később lassulni fog a fogyás kicsit. De a rendszeres edzést ha megtartod, és átváltasz a rostdús étkezésre, akkor nem lesz probléma.
Tetszik (0)
9 éve
#4459
Milen
Én sima melegítőben futok- ha hideg van, akkor hosszú ujjú felsőben és vastag pulcsiban, ha nem annyira vészes, akkor pólóban. Sapka nekem is kell, mert én elég fagyos vagyok- sőt szerintem később vékony kesztyű is, viszont a sálat nálam helyettesíti a magasított nyakú melegítő:)
-------------------................---------------------
Kicsit más. Nem tudom, melyik topikban szokott erről szó leni, de az létezik, hogy 3 hét alatt 6 kilót fogytam úgy, hogy 1700-1800 a keretem, és mindent eszem (csokit is hébe-hóba)??? Nem azért, nagyon örülök neki, és inkább így legyen, mint fordítva, csak elég hihetetlen, és nem biztos, hogy egészséges és tartós lesz, és utóbbi 2 nekem nagyon fontos.
-------------------................---------------------
Kicsit más. Nem tudom, melyik topikban szokott erről szó leni, de az létezik, hogy 3 hét alatt 6 kilót fogytam úgy, hogy 1700-1800 a keretem, és mindent eszem (csokit is hébe-hóba)??? Nem azért, nagyon örülök neki, és inkább így legyen, mint fordítva, csak elég hihetetlen, és nem biztos, hogy egészséges és tartós lesz, és utóbbi 2 nekem nagyon fontos.
Tetszik (0)
9 éve
#4458
9 éve
#4457
Bojtika
3
Válasz Bofy
#4456 számú posztjára
Gondolod, azt kitalálta már valaki? Mármint a rugós tűsarkat.... :)))
Tetszik (0)
9 éve
#4456
Bofy
De ha a seggen kivágjuk neki, himbinél pedig varrunk rá egy jól szellőző elefántot, akkor nem baj az sem, ha latex. Hozzá viszont akkor kellene egy futásra alkalmas tűsarkú is. Körbe kell nézni a Decatlonban:)
Tetszik (0)
9 éve
#4455
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#4454 számú posztjára
Ez nem a felsőruházat, hanem futós fehérneműűűű!!! Hogy a seneke ne izzadjon, de a fontosabbat védje a hidegtől! Egy tehetségesebb nagyi még kötni is tud ilyet. :-D Legalább rötyög is!!!
Tetszik (0)
9 éve
#4454
jancsoreka
33
33
Áááá, Bofy, hány kalória volt a bohóc, amit vacsiztál?! :D Teljes dráma...
Szerintem latexben előbb-utóbb elvinnék a rend bősz őrei, mert nem tudná megmagyarázni, hogy csak fut - és nem szatír. ;)
Szerintem latexben előbb-utóbb elvinnék a rend bősz őrei, mert nem tudná megmagyarázni, hogy csak fut - és nem szatír. ;)
Tetszik (0)
9 éve
#4453
9 éve
#4452
Bofy
Szerintem nem haragszik...múltkor nővé akartuk operáltatni..azt is elbírta:D:D
Olyan latex is jó volna, amit kikoptatunk valagnál..tudod, mint a Proktornak a Rendőrakadémiában:)
Olyan latex is jó volna, amit kikoptatunk valagnál..tudod, mint a Proktornak a Rendőrakadémiában:)
Tetszik (0)
9 éve
#4451
9 éve
#4450
Bojtika
3
Neeem! Vesz egy alsót, és kivágja belőle az izzadós felületet takaró darabot.
Vagy, tudod, azt a vállpántos fütyifedőt, amit viccos képeken lehet látni.
http://velvet.hu/blogok/kockahas/2010/01/17/a_legrohejesebb_ferfi_fehernemu-fazonok/
Vagy, tudod, azt a vállpántos fütyifedőt, amit viccos képeken lehet látni.
http://velvet.hu/blogok/kockahas/2010/01/17/a_legrohejesebb_ferfi_fehernemu-fazonok/
Tetszik (0)
9 éve
#4449
Bofy
De ha az is kap egy "orrmelegítőt", már nem szép a látvány:D...mert ugye gatyót nem húzhat, mert izzad a segge:D
Tetszik (0)
9 éve
#4448
Bojtika
3
Azért mást is melegen kell tartani.
Férjem nagyon nehezményezte, hogy a katonaság alatt mennyit fagyoskodott.
Mesélte, hogy egyszer egy téli őrség után (sima beton-placcon, és alig lehetett pár métert járkálni) annyira hidege volt már, hogy eltartott egy darabig, mire felengedett annyira, hogy meg tudott pisilni.
Férjem nagyon nehezményezte, hogy a katonaság alatt mennyit fagyoskodott.
Mesélte, hogy egyszer egy téli őrség után (sima beton-placcon, és alig lehetett pár métert járkálni) annyira hidege volt már, hogy eltartott egy darabig, mire felengedett annyira, hogy meg tudott pisilni.
Tetszik (0)
9 éve
#4447
Bofy
Vagy fussál mezteleeeeny:)!! De zoknit, cipőt, sálat, sapkát azért kapj magadra, meg ne fázz. Amúgy más nem kell, csak szááálj szabadooooon:D
Tetszik (0)
9 éve
#4446
Bojtika
3
Futáshoz talán akkor egy kicsit műszálasabb alsó megteszi.
Talán ha fokozatosan hozzászoksz az egyre hidegebb időhöz, és az egyre nagyobb adag futáshoz, közben pedig az immunrendszeredet is megtámogatod kicsit, akkor ez a probléma rendeződik.
Ihatsz gyógyszertári aszkorbinsavból készült limonádét...csak ne melegen. És tartsd szárazon...:-D
Talán ha fokozatosan hozzászoksz az egyre hidegebb időhöz, és az egyre nagyobb adag futáshoz, közben pedig az immunrendszeredet is megtámogatod kicsit, akkor ez a probléma rendeződik.
Ihatsz gyógyszertári aszkorbinsavból készült limonádét...csak ne melegen. És tartsd szárazon...:-D
Tetszik (0)
9 éve
#4445
bmati
94
Válasz Bojtika
#4443 számú posztjára
Én úgy vettem észre, hogy csak a fenekem izzad, a combom és a vádlim szinte semennyire sem (nem tudom miért). Minket még középsuliban pólóban és rövidnadrágban is kiküldtek Cooper-t futni télen a mínuszokban és akkor sem fáztunk meg. Szóval nálam még a 3/4-es belefér olyan 7-8 fokig, utána majd váltok hosszúra.
Tetszik (0)
9 éve
#4444
bmati
94
Válasz LPanka
#4442 számú posztjára
Arra gondoltam, hogy a futás végén én már szaporázom a levegővételt. A vége felé vegyek-e vissza a tempóból? Mert ha már kezdem kapkodni a levegőt, akkor esélyes, hogy begyullad a torkom (nem szájon át lélegzem, de nálam így szokott lenni).13 foknál még nem futottam hidegebben, akkor pedig kapucnis pulóverben, mert esőre állt az idő (végül nem esett). :)
Tetszik (0)
9 éve
#4443
Bojtika
3
Én talán a hosszúnadrág alá (amíg spécit venni nem tudok) nejlonharisnyát vennék fel, mert már azzal elérem, hogy a nyirkos cucc ne tapadjon a bőrömre. Legalábbis kipróbálnám.
Kezdem tervezgetni, hogy teszek egy futó-próbát kint. Hogy mégis mennyire menne 2 perc kocogás, 1 perc séta...
Kezdem tervezgetni, hogy teszek egy futó-próbát kint. Hogy mégis mennyire menne 2 perc kocogás, 1 perc séta...
Tetszik (0)
9 éve
#4442
LPanka
Válasz bmati
#4436 számú posztjára
nem hiszem, h van ideális.arc elé nem tettem semmit, sapkát viszont hordtam, vagy kapucnit. És hosszúnadrág természetesen. A tempón nem változtattam. Mondjuk én csak 0 fok körülig futottam kint.
Tetszik (0)
9 éve
#4441
bmati
94
Válasz Bojtika
#4440 számú posztjára
Nagy szélben még nem futottam. Általában szélcsend vagy gyenge szél van. Homlokpántom van. :)Fázni nem szoktam és futás után max. 1-2 percet sétálok, majd 2-3 perc nyújtás kint, 2-3 perc nyújtás bent. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4440
Bojtika
3
Válasz bmati
#4439 számú posztjára
Igen, sajnos ez így van. Ha megizzadsz futás közben, akkor bizony csúnyán meg lehet fázni. A felsőtested futás közben alig mozog, a fejedet meg "nekitámasztod" a hideg levegőnek, szélnek...
Legalább egy homlokpántot szerezz be! Régebbi sapkából is le lehet vágni a szélét.
Tetszik (0)
9 éve
#4439
bmati
94
Most még (míg 12 fok felett van az idő), addig 3/4-es nadrágban tudok futni, illetve hosszú ujjú pólóban vagy póló+pulóver (itt a póló nem pamut) kombóban. Sapkát még nem használtam, mert így is izzadok 15 perc után (30 percnél meg nem szoktam többet futni, még... :) ). Megállni nem szoktam, a végén pedig kicsit szoktam húzni a tempón.
Én eddig úgy voltam vele, hogy aki folyamatosan mozog, az nem fázik meg, de rácáfoltam múlt héten. :P
Én eddig úgy voltam vele, hogy aki folyamatosan mozog, az nem fázik meg, de rácáfoltam múlt héten. :P
Tetszik (0)
9 éve
#4438
Bojtika
3
A legfontosabb tanácsa a könyvemből, hogy a testhő kétharmada a fej és a tarkó bőrén át szökik el. Tehát sapka, sál viselése fontos! Ha a sapka alatt már izzadni kezd a fejed, akkor cseréld le meleg fejpántra.
Az alsóneműbe is bele lehet izzadni, aztán ráhűl az ember alfelére, fontos lenne a spéci anyagból készült fehérnemű. Vagy legalábbis olyan, ami ebben az esteben kivételesen nem pamut.
Az alsóneműbe is bele lehet izzadni, aztán ráhűl az ember alfelére, fontos lenne a spéci anyagból készült fehérnemű. Vagy legalábbis olyan, ami ebben az esteben kivételesen nem pamut.
Tetszik (0)
9 éve
#4437
Bojtika
3
Bmati, szerintem a futanet oldalon több tanácsot találsz.
Sajnos elég nehéz spéci ruha nélkül megoldani, mert a pamut rád izzadhat. Kellenek azok a szellőző, de mégis szigetelő anyagok.
Azért előkapom a futós könyvemet, és szétnézek benne.
Sajnos elég nehéz spéci ruha nélkül megoldani, mert a pamut rád izzadhat. Kellenek azok a szellőző, de mégis szigetelő anyagok.
Azért előkapom a futós könyvemet, és szétnézek benne.
Tetszik (0)
9 éve
#4436
bmati
94
Szeretném megkérdezni, hogy akik ősszel-télen futnak kint, azok hogyan öltöznek fel, ha nincs kifejezetten ilyen célra vett ruhájuk? Ilyenek érdekelnének, hogy használtok-e sálat, esetleg az arcotok előtt is van-e sál 10 fok alatt, sapkát, széldzsekit hordottok-e ősszel (télen biztosan). Még olyan kérdésem van, hogy milyen tempóban futottok? (idő/km) Jelenleg próbálok lassítani a hidegben, de így is még 5:48-as km-eket futok. Mennyi lenne az ideális?
Tetszik (0)
9 éve
#4435
LPanka
Válasz vali59
#4434 számú posztjára
a folyadékfogyasztás is okozhatja h nem fogysz. illetve h nem fogyasztasz kellő mennyiséget. az elején erőltetés, de 1-2 hónap és simán le fog menni a 4liter
Tetszik (0)
9 éve
#4434
vali59
Válasz LPanka
#4431 számú posztjára
Köszi, a víz már nehezebb tészta. Most, hogy feküdtem alig ment le 1 liter, mégis állandóan pisilni járok. A levessel és a 2 kávéval is alig másfél. Talán ha kimozdulok, több lemegy. Szoktam a kutyával sétálni 1-2 órát. Egyébként a munkahelyemen is sokat ülök. Most majd egy kicsit többször lesz dolgom az emeleten.
Tetszik (0)
9 éve
#4433
LPanka
Válasz Ikebana
#4432 számú posztjára
eszközök, grafikon. és ott be lehet pipálni azt hiszem, h mi legyen rajta
Tetszik (0)
9 éve
#4432
Ikebana
4
Sziasztok! Azt szeretném megkérdezni, hogy a grafinkonra csak a súlyom adatai mennek fel. Hogyan tudom megjeleníteni a mell, derék...stb adataimat?
Tetszik (0)
9 éve
#4431
LPanka
Válasz vali59
#4428 számú posztjára
az étkezést kell rendbe rakni, a mozgás segít, gyorsít, ill tudod védeni az izomzatod, jobb közérzeted lesz tőle.vízfogyasztás is fontos: a te súlyodhoz szükséges lenne a napi legalább 5liter fogyasztása, de diéta esetén még több is mehet, én innék 6 litert :). ami jólesik, amjd hozzászoksz (én a 65kg-ommal iszom 5litert)
sok rostot és lassú szénhidrátot javaslok, zöldség, búzakorpa, zabpehely, zabkorpa formájában. Van itt hüvelyes szakértő, én azokat nem szeretem, majd ők elmodnják mi a jó (azt hiszem vöröslencse).
Zsírból ne vonj meg mindent, kell a szervezetnek :)
Tetszik (0)
9 éve
#4430
ubulne
192
Válasz vali59
#4428 számú posztjára
A beallitott kaloriaertek jonak tunik, ulo munkat vegzel? Ha mozogsz pluszban, azt a kaloriakeretet leeheted. En azt mondom, figyelj a tapanyagaranyokra (elso kozelitesben valaszd az alap fogyokurasat, aztan majd meglatod, hogy kell-e szemelyreszabni, vagy jo neked) es csinald a dietat 1 honapig. Aztan lehet konzekvenciat levonni, hogy mi jo, mi nem, min kell esetleg valtoztatni. 5 nap nem eleg erre.
Tetszik (0)
9 éve
#4428
vali59
Köszi, hogy ilyen gyorsan reagáltatok. Fontos, hogy ilyen nehéz időben az ember meg tudja osztani a gondjait. Szóval: 1400 kcal, 54 év, 108 kg, 164 cm. 20 kg-t szeretnék fogyni kb 10 hónap alatt. A mozgás most egy kicsit necces, mert itthon vagyok,egy kis egészségügyi kényszerpihenőn. Remélem holnaptól már mehetek dolgozni.
Tetszik (0)
9 éve
#4427
LPanka
Válasz vali59
#4425 számú posztjára
írd le mi a kereted, korod, súlyod, mennyit iszol, mit , mit eszel, mit mozogsz, mi a bűnözésés ami nagyon fontos: heti 1nél ne mérd gyakrabban magad :). és mérd a centiket is. a kg nem minden :)
menni fog, ne hagyd abba. én egy kg-iot fogytam, és 1centit csípőből és derékból, de szóvátették a munkahelyemen :) (és 4hét alatt fogytam ennyit)
Tetszik (0)
9 éve
#4426
ubulne
192
Válasz vali59
#4425 számú posztjára
Szia! Ha leirod, hogy s mit eszel, mit mozogsz, milyen parametereid vanank, hogy allitottad be a kaloriakeretedet, valoszinu tudunk kozos erovel tanacsot adni, de 5 nap mindenkeppen keves ahhoz, hogy barmifele konzekvenciat le lehessen vonni. a +-1 kg ingadozas pedig teljesen normalis. Altalaban akiknek nagyon nagy tulsulya van ugrik le az elso napokban 1-2 kg, ami foleg viz, de az sem torvenyszeru. Szoval en azt mondom turelem, es nezd meg hol tartasz majd 1 honap mulva.
Tetszik (0)
9 éve
#4425
vali59
Hát ma erősen gondolkodóba estem,amikor reggel megláttam a mérleget. Ugyanis újra 1 kg-mal többet mutatott, mint a kezdő napon. 5. napja számolom a kalóriákat, és nem lépem túl az ajánlottat. 2. nap kapásból 1 kg-mal voltam több, mint az elsőn, a 3-4. nap sikerült 80 dkg-mot lefaragnom. Mára viszont újra a 2. napnál tartok. Igaz volt némi bűnözés, de korántsem annyi, mint azelőtt. Ja és tegnap még súlyzóztam is, ill nyers zöldséglevet és salátát is ettem. Este nagyon felpuffasztott. Mindenesetre le kell vonnom a konzekvenciát. Nem hagyom abba. Jó lenne, ha tudnátok segíteni.
Tetszik (0)
9 éve
#4424
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#4423 számú posztjára
A húgom se ivott tejet egy darabig, egy nyári tejüzemi diákmunka után...Nem kell kíváncsiskodni tényleg, az élelmiszeripar nagyon gusztustalan dolog. (Részemről csokigyár és konzervgyár, ahol voltam.)
A tejsavó viszont sok tejtermék mellékterméke, gyakorlatilag hulladék, amit állati takarmányozásra használtak, amíg a fitness-ágazat meg nem gazdagodott belőle.
Tetszik (0)
9 éve
#4423
jancsoreka
33
33
Szerintem csak akkor tudjuk meg, mi mennyire bio, ha elmegyünk egy élelmiszer-gyárba. Azoknak az ismerőseimnek, akik voltak, egy időre elment az étvágyuk, szóval lehet, jobb, ha nem kíváncsiskodunk... :)
Tetszik (0)
9 éve
#4422
Bojtika
3
Szerintem bióbb, mint a tej, mert azt még hígítják,a savót meg sűrítik...:)
Tetszik (0)
9 éve
#4421
jancsoreka
33
33
Csatlakozom. Nyilván nem bio, dehát legalább ellenőrzött (mármint a fehérjekészítmények). Scitec Restyle Shake, mivel hasonló problémával küzdök. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4420
Bojtika
3
Egyébként, ha megnézed, a zabpehely és társai között sok a fehérjetartalmú is, és ha növényi is az a fehérje, mégiscsak kell az is.
A lencse is remek, és ha nem kedveled, azért adj egy esélyt a sárga lencsének (ami ráadásul percek alatt megfő), kóstold meg. Én sokszor belefőzöm a sima zöldség mellé a raguba vagy a leveskébe...
Kivételes alkalmakkor lehet enni tojásfehérjét is valamilyen ételbe keverve, a sárgáját el lehet tenni pár napra a hűtőbe. (Én az apró cicák kajájába raktam a sárgáját, de már kinőttek belőle, azaz drágállom is már, mert nagyok...)
A lencse is remek, és ha nem kedveled, azért adj egy esélyt a sárga lencsének (ami ráadásul percek alatt megfő), kóstold meg. Én sokszor belefőzöm a sima zöldség mellé a raguba vagy a leveskébe...
Kivételes alkalmakkor lehet enni tojásfehérjét is valamilyen ételbe keverve, a sárgáját el lehet tenni pár napra a hűtőbe. (Én az apró cicák kajájába raktam a sárgáját, de már kinőttek belőle, azaz drágállom is már, mert nagyok...)
Tetszik (0)
9 éve
#4419
Bojtika
3
Van ám a zsírszegény túró is! Nagyon jó az állaga is, az íze is.
A tejsavó-koncentrátumok azért meglehetősen csak tejsavóból készülnek, mert az olcsóbb, mint bármilyen műanyag. Én is berzenkedtem ellene, és nem is fogyasztom napi rendszerességgel, de jó kisegítő, ha nincs gusztusom húst enni.
A sovány pulyka-vagy más sonka is jó, más felvágottféleséget nem érdemes enni, mert abban aztán van minden.
A tejsavó-koncentrátumok azért meglehetősen csak tejsavóból készülnek, mert az olcsóbb, mint bármilyen műanyag. Én is berzenkedtem ellene, és nem is fogyasztom napi rendszerességgel, de jó kisegítő, ha nincs gusztusom húst enni.
A sovány pulyka-vagy más sonka is jó, más felvágottféleséget nem érdemes enni, mert abban aztán van minden.
Tetszik (0)
9 éve
#4418
Milen
Hűha, köszönöm a gyors és sok választ:) Igen, a zsír miatt vagyok bajban- mert pl. a sajtokat imádom, de ugye nem lehet belőle akármennyit enni (sajna). Magvakat és túrót (miért nem jutott eszembe:P) is imádom, de a magok is elég zsírosak... hal jöhet, viszont én nem vagyok oda ezekért a műkészítményes fehérjeporokért, mert gyanítom, hogy nem egészen természetes alapanyagból vannak, és ha lehet, akkor inkább a natur utat választom (már amennyiben a télen is csupapiros paradicsom természetes:)).
Tetszik (0)
9 éve
#4417
9 éve
#4416
ubulne
192
Válasz Bojtika
#4415 számú posztjára
Asszem eredetileg folyami. De eleg rosszakat hallani a tenyesztesi/"termelesi" korulmenyeirol... (Tudom, otthon nem konnyu halhoz jutni, ez is tobb, mint a semmi.)
Tetszik (0)
9 éve
#4415
Bojtika
3
Igen, bár némelyiknek a filéje is elég zsíros. Mármint aránylag...
Képzeljétek, a hentesem szerint a pangasiusból is finom a halászlé!
Vettem egy doboz fagyasztott halászlé alapot, majd azzal kipróbálom. Valakinek van már ilyen tapasztalata?
Én igazság szerint azt se tudom eldönteni, hogy a pangasius folyami vagy tengeri hal- é.
Képzeljétek, a hentesem szerint a pangasiusból is finom a halászlé!
Vettem egy doboz fagyasztott halászlé alapot, majd azzal kipróbálom. Valakinek van már ilyen tapasztalata?
Én igazság szerint azt se tudom eldönteni, hogy a pangasius folyami vagy tengeri hal- é.
Tetszik (0)
9 éve
#4414
ubulne
192
Válasz Milen
#4407 számú posztjára
+hal (nem tudom, nalad benne van-e a hagyomanyos husokban...)
Tetszik (0)
9 éve
#4413
bmati
94
Válasz Milen
#4407 számú posztjára
Tej, tojás, sovány túró, sajtok (pl.: gouda, cheddar, mozarella), diófélék, mogyorók, magvak (tökmag, lenmag, napraforgómag), szója, kefír, joghurt. Persze ezek közül némelyiknek elég magas a zsírtartalma is (pl.: tojássárgája), szóval nézd meg, hogy mekkora zsírt tudsz beáldozni a napi adagodból a fehérjéért. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4412
LPanka
Válasz Bojtika
#4411 számú posztjára
én is mindjárt megyek edzeni. csak még sül a pala a tömegnővelőnek :D
Tetszik (0)
9 éve
#4411
Bojtika
3
Nem egészen pontosan, de miután hajnalban kétszer is felébredtem, megint sikerült egy óra körülig aludnom...
Konkrétan még csak reggeliztem és kicsit edzegettem ma. Most kéne valamit enni...
Konkrétan még csak reggeliztem és kicsit edzegettem ma. Most kéne valamit enni...
Tetszik (0)
9 éve
#4410
LPanka
Válasz Bojtika
#4406 számú posztjára
:D 2 órája indult a napod? :Dén mindjárt végzek az enyémmel. csak a napi 7órát kéne megaludnom és minden rendben lenne :)
Tetszik (0)
9 éve
#4409
LPanka
Válasz Milen
#4407 számú posztjára
én a túrót is tudom ajánlani :). persze zsírszegényt
Tetszik (0)
9 éve
#4408
Bojtika
3
Hát...a csirkemell-mérgezést is beleszámítva, sokunknak van a konyhaszekrényében valamelyik fehérjepor. Szükség esetén való bevetésre.
Elég valamelyik olcsóbb, Natura tejsavókoncentrátum, vagy a Rossmann-ban kapható Wellmix sport Protein fehérjepor, ami szintén tejsavó (whey) por.
A Natura kicsit nehezen oldódik, a Wellmix viszont jól oldódik, de vaníliás.
Az a fontos, hogy ne édesített legyen, ezen kívül a pénztárcád határoz.
Elég valamelyik olcsóbb, Natura tejsavókoncentrátum, vagy a Rossmann-ban kapható Wellmix sport Protein fehérjepor, ami szintén tejsavó (whey) por.
A Natura kicsit nehezen oldódik, a Wellmix viszont jól oldódik, de vaníliás.
Az a fontos, hogy ne édesített legyen, ezen kívül a pénztárcád határoz.
Tetszik (0)
9 éve
#4407
Milen
Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne, hogy milyen olyan ételeket tudtok, amiknek viszonylag nagy a fehérjetartalma (a hagyományos hüvelyeseken és húsokon kívül)? Azért kérdezem, mert nekem mindig azt sikerül a legkevesebbre kihoznom (ajánlott alattira jóval) - bármit és bármivel kombinálva eszem, és félek, hogy ez így nem lesz rendben hosszútávon. Előre is kösz a választ! :) Üdv: Milen :)
Tetszik (0)
9 éve
#4406
9 éve
#4405
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#4403 számú posztjára
Köszi Bojtika! Mert én mint tésztamániás most gyűjtök innen ötleteket. Egyet már gyűjtöttem is, amit még tovább gondolok, aztán majd elkészítem!
Tetszik (0)
9 éve
#4404
Bojtika
3
Azt írtam, hogy a Pasta asciutta, Pasta sciutta a német receptek szerint abban különbözik a bolognaitól, hogy nincs benne halványító zeller-levél meg répa.
Nyilvánvaló, hogy nálunk a bolognai sem lát ilyesmit, de hát kell nekünk pont az olaszokat utánozni, mikor teljesen eltér az éghajlat, meg emiatt a kalóriaszükséglet is...
Nemcsak a frissen kapható zöldségeik szezonja más, de náluk nem is kell annyit "belülről" melegíteni, nem annyira igénylik a nehezebb, tartalmasabb ételt.
A tésztás étel nálunk a szegényebbek hastömő kajája, szerintem az olaszoknál is.
Abba is hagyom, mert én utálom-gyűlölöm az olaszokat, és már jön bennem az a pumpa felfele. :-D
Nyilvánvaló, hogy nálunk a bolognai sem lát ilyesmit, de hát kell nekünk pont az olaszokat utánozni, mikor teljesen eltér az éghajlat, meg emiatt a kalóriaszükséglet is...
Nemcsak a frissen kapható zöldségeik szezonja más, de náluk nem is kell annyit "belülről" melegíteni, nem annyira igénylik a nehezebb, tartalmasabb ételt.
A tésztás étel nálunk a szegényebbek hastömő kajája, szerintem az olaszoknál is.
Abba is hagyom, mert én utálom-gyűlölöm az olaszokat, és már jön bennem az a pumpa felfele. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#4403
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#4401 számú posztjára
http://www.gastromania.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=281&Itemid=40&lang=huAmit előtte írtam, elszállt.
Tetszik (0)
9 éve
#4402
jancsoreka
33
33
Válasz Bofy
#4398 számú posztjára
Több mint valószínű. Megérjük még, hogy ugyanolyan leírt generáció leszünk, mint a mi szüleink voltak a mi szemünkben. :D :D
Tetszik (0)
9 éve
#4401
jancsoreka
33
33
Válasz Bojtika
#4400 számú posztjára
Nna, ezt megértem! Panna egyik kedvenc kajája csak úgy magyarosan pasztasuta névre hallgat. Lényegében darált pulykahús tejfölös pörinek megfőzve és tésztával összekeverve. Ha a nevét meghallom, már rosszul leszek! :) Pedig amúgy fincsi. De ezalatt a 10 év alatt három életre eleget megettem...
Tetszik (0)
9 éve
#4400
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#4386 számú posztjára
Egy szóval se mondtam, hogy nemfinom. Én nem kívánom, az egy dolog.
Ehhez hozzájárul, hogy a férjemnek rengetegszer kellett főznöm, már nagyon meguntam. Még a piros színt is!
Tetszik (0)
9 éve
#4399
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#4391 számú posztjára
A sima Paracetamolt se szeretik kiadni. Régebben kapható volt simán ezen a néven, azóta a legolcsóbb hozzáférhetősége a Benuron.
Ugyanaz, mint a csicsás fényes dobozban a Panadol, bár abban van némi koffein is.
Tetszik (0)
9 éve
#4398
Bofy
Válasz jancsoreka
#4396 számú posztjára
Nem biztos, hogy a fiacskám ezek közül bármelyiket is hallgatni fogja...talán a Guns-tól párat..még Tinát megkockáztatnám egy két számával. Aztán ki tudja, lehet megérem azt, hogy valami fura tuctucra szedi a szemöldökét:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#4397
jancsoreka
33
33
És még szereti a Magna Cum Laude-t, az Anna & The Barbies-on még vacillál, de a Balkan Fanatik is bejön a csajnak. Szerintem majd 10 évesen ez így a jó. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4396
jancsoreka
33
33
:D háháhá, hiába no, az ember zenei izlése megváltozik, ahogy anya lesz... :D :D :D ismerem a feelinget. Bár én már annyit elértem, hogy az LGT-t,az AC/DC-t, a Guns n Rosest, az Aerosmith-t, Tina Turner-t, a Bikinit, Michael Jackson-t, George Michael-t, Prince-t már felismeri. :) Sőt, az első kettő a kedvence. Próbálom jó irányba terelgetni, ami most nálam azt jelenti, hogy a közízlés ellenében. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4395
Bofy
Válasz bmati
#4393 számú posztjára
De remélem meg is eszed azt a kecskét, Ati:D! Amúgy szeretem én azt is, csak már nem hallgatom...most a hápi kacsára nyomulunk, meg a Bogyó és Babócára:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#4394
Gonoszka1
Válasz Bofy
#4392 számú posztjára
Igen a jojo az jojo, akár innen, akár onnan nézzük. Én még a Bon Jovit szeretem nagyon. A mai új együttesekben már nem vagyok annyira otthon. Hiába öregszem!
Tetszik (0)
9 éve
#4393
bmati
94
Válasz Bofy
#4392 számú posztjára
Én a dallamosabb black-death-thrash metált szeretem, de nektek az meg túl kemény lenne. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4392
Bofy
Válasz Gonoszka1
#4388 számú posztjára
Én is jobb szeretem a rockot (nagy Manson fan vagyok:P), csak most a jojo úgy ide illett, nem tudtam kihagyni:D:D.
Tetszik (0)
9 éve
#4391
jancsoreka
33
33
Válasz jancsoreka
#4389 számú posztjára
na még egy megjegyzés: a gyógyszerészek nem szeretik kiadni (gondolom, nincs rajta hasznuk. Csúful szokták húzni a szájukat, ha nem mindenféle előkelő és bazi drága vitamintablettát kérek helyette :) ).
Tetszik (0)
9 éve
#4390
9 éve
#4389
jancsoreka
33
33
C-vitamint is gyógyszertárban szoktam venni, vicces áron (talán 300 forint körül van 10 dkg) - csak aszkorbinsav-port kell kérni. Egy késhegynyi fedezi belőle a napi C-vitamin-szükségletet, egy mokkáskanállal meg depláne. :) Emlékeztek a régi C-vitamin tablettára? Ami iszonyat savanyú volt és volt egy kis kesernyés utóíze? :) Nna, hát ez az. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4388
Gonoszka1
Válasz Bofy
#4385 számú posztjára
Fiatalságom egyik sokat játszott száma! Bár jól lehet rá ugrálni, én azért jobban szerettem a keményebb zenét (Piramis, Beatrice, P Mobil, Hobo, Karthagó és a kicsit líraibb Korál). De aki nem ismeri a jojot az innen megismeri. Bár a jojo-effektus a fogyásnál kevésbé kellemetes dolog.
Tetszik (0)
9 éve
#4387
jancsoreka
33
33
Válasz Bofy
#4385 számú posztjára
Ez miez? A céges rendszer nem enged youtube-ra. :(
Tetszik (0)
9 éve
#4386
jancsoreka
33
33
Bojtika: a kakaóvaj kiváló, gyógyszertárban kimérve kapható, 800 forint körül van 10 deka, az elég sokáig - kiváló hidratáló, kellőképpen olajos is. És bio! Nincs benne se ásványolaj-származék (methylparaben, butylparaben - akarja a nyavalya petróleummal kenni magát - van olyan krém, amiben még petrolatum is van egyébként) sodium laureth sulfate és hasonló nyalánkságok... Viszont szobahőmérsékleten folyékony, ezért hűtőben érdemes tartani. De dm-rossmann-müller mind rendelkezik saját biotermékekkel testápolás terén (Müller: Terra Naturi, Rossmann: Alterra, DM: Alverde), amik erősen alsó-középárasak és mégis tudod, mit kensz magadra. :) Személyes kedvencem minden téren a müller.
És igenis finom a csirkepöri nokedlival! Csak ritkán... :)
És igenis finom a csirkepöri nokedlival! Csak ritkán... :)
Tetszik (0)
9 éve
#4385
9 éve
#4384
jancsoreka
33
33
Válasz determination
#4376 számú posztjára
Meg azért is írják, mert a sok ügyefogyott diétázó hisz a még több "okos" diétának, amelyek következtében iszonyúan lecsökkentik a napi kalóriabevitelüket - a BMR alá (1200-1300 alá). Innentől a szervezetük éhezik, még ha eseleg nem is érzik. Ezt csinálják pár hétig, hónapig, iszonyat gyorsan lefutnak a kilók, boldogok. Majd visszaállnak a régi rendszerre, elkezdenek enni. Tegyük fel, egészséges kajákat (bár a legtöbb nem életmódot vált, szóval visszaáll a régi, hagyományos kajákra, amiktől meghízott). A szervezet a hetekig tartó éhezés után kaját érzékel és azonnal elkezd raktározni, hátha ismét lesz éhezés (és lesz, mert emberünk ismét elkezd valami őrült diétát, ahogy érzékeli a megjelenő zsírpárnácskákat). Ezért a jojó-effektus. És bizony mindig több jön vissza... Egyre többet és többet próbál raktározni a kizsigerelt szervezet. Ezért nem tartom jónak a diétát. Életmódot kell váltani. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4383
9 éve
#4382
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#4381 számú posztjára
No de Neon, nem azért vagyunk itten, hogy hagyományosakat együnk...Életmódváltás, tudooood ! :-D
Mondjuk én is be tudok verni egy 6-700 Kcal-os kaját, de az se hagyományos, csak piszokul ízlik. :-D És másképpen telít el, mint egy csirkepöri nokedlival.
Így egy év után már nem is lehet asztalhoz ültetni ilyesmivel, a talin is volt gondom.
Tetszik (0)
9 éve
#4381
neonlicht
Feladtad a leckét, mert ha előzmények nélkül vágtál volna bele a diétába, azt mondanám, hogy kiürült a bélrendszer, meg a glikogén elfogyása miatt vizet vesztettél, azért fogytál ennyit. Így most kicsit talányos.
Azt ugyan nehezen hiszem, hogy 4-700 kalóriát nehéz lenne pluszban megenni, mert egy tányér komolyabb hagyományos étel, vagy édesség kiadja, de tényleg nem biztos, hogy ez lesz a megoldás :)
Azt ugyan nehezen hiszem, hogy 4-700 kalóriát nehéz lenne pluszban megenni, mert egy tányér komolyabb hagyományos étel, vagy édesség kiadja, de tényleg nem biztos, hogy ez lesz a megoldás :)
Tetszik (0)
9 éve
#4380
Bojtika
3
Válasz wasek
#4378 számú posztjára
Szia!Mivel nagyobb túlsúlyról indultál, kicsit más a fogyásod is.
Nagyon jól csináltad eddig is. Nem kell a kaját erőltetni, a nagy súlyból az elején elég gyors a fogyás. Tornázz, hogy a bőröd is vissza tudjon húzódni, és kenegesd hidratálóval, de éjszakára akár olcsó naptejjel is, ami lassabban szívódik be a bőrbe, de jól zsíroz is, hidratál is. A karodra is eddz valamit, hogy ne legyen "integető" lebeny rajta.
Szerintem hagyd még a beállítást így, ha változtatni kell, a szervezeted jelezni fog. Aki ennyire jól figyeli a teste jeleit mint Te, annak nem lehet problémája. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4378
wasek
4
4
Sziasztok!
Kérdésem lenne. Szeptember 24-én regisztráltam itt az oldalon úgy, hogy előtte már elkezdtem kevesebbet enni. 126 kilóról indultam a cél a 100 volt, határidő nélkül. Akkor úgy állítottam be a rendszert, hogy heti 1 kilótól szabaduljak meg.
Elmúlt héten pénteken 119 voltam (azóta nem mértem magam). Na most ez azt jelenti, hogy két és fél hét alatt ment le rólam 7 kilogramm. Ugye ez sok?
Viszont a helyzet az, hogy a napi nagyjából 1800-1900-as keretemre ha tornázom, vagy szobabicajozom, akkor ehetnék még 4-700 kalóriát. Amit már nem tudok. Gondolom a gyomrom is kisebb lett.
Szerintetek mit tegyek? Ha heti fél kilós fogyásra állok, akkor még nagyobb keretem lenne. Mozogni meg kell, hogy fejlődjenek az izmok, illetve már nem is esik rosszul.
Kérdésem lenne. Szeptember 24-én regisztráltam itt az oldalon úgy, hogy előtte már elkezdtem kevesebbet enni. 126 kilóról indultam a cél a 100 volt, határidő nélkül. Akkor úgy állítottam be a rendszert, hogy heti 1 kilótól szabaduljak meg.
Elmúlt héten pénteken 119 voltam (azóta nem mértem magam). Na most ez azt jelenti, hogy két és fél hét alatt ment le rólam 7 kilogramm. Ugye ez sok?
Viszont a helyzet az, hogy a napi nagyjából 1800-1900-as keretemre ha tornázom, vagy szobabicajozom, akkor ehetnék még 4-700 kalóriát. Amit már nem tudok. Gondolom a gyomrom is kisebb lett.
Szerintetek mit tegyek? Ha heti fél kilós fogyásra állok, akkor még nagyobb keretem lenne. Mozogni meg kell, hogy fejlődjenek az izmok, illetve már nem is esik rosszul.
Tetszik (0)
9 éve
#4377
Bojtika
3
Nem, ez nem így megy. Mert nem akármeddig emeled a napit, hanem egy bizonyos határig csak.
Előfordulnak meglepetések, egy bezabi után esetleg gyorsabb az emésztés. :-D
Előfordulnak meglepetések, egy bezabi után esetleg gyorsabb az emésztés. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#4376
determination
Az lehetséges ,hogy a mérleg kevesebbet mutat,mint mielőtt (pénteken) "bezabáltam"? Egyébként még annyit kérdeznék,hogy ha tényleg fokozatosan emelném fel a napi kcal-t,akkor még is miért írják a neten szinte mindenhol, hogy a "duplája" fog visszajönni? akkor most ez ,hogy van? :/:S
Tetszik (0)
9 éve
#4375
9 éve
#4374
Bofy
Már említettem,de nem tudok leállni férjem kedvenc mondásával:
"A fogyókúrázó Bófi, és a terrorista közt az a különbség, hogy a terroristával lehet tárgyalni!":D
Úgyhogy tudod milyen az éhségtől szenvedő idegrendszer:D:D. Mióta számolgatok, egész kedves vagyok:D
"A fogyókúrázó Bófi, és a terrorista közt az a különbség, hogy a terroristával lehet tárgyalni!":D
Úgyhogy tudod milyen az éhségtől szenvedő idegrendszer:D:D. Mióta számolgatok, egész kedves vagyok:D
Tetszik (0)
9 éve
#4373
determination
Igen,jövőhét után rá akarok állni a súlytartó étrendre:) Az biztos. Nem csak én vettem észre magamon,de környezetem is,hogy "változtam"..hangulatilag..és nem a jó irányba:S de ezen már egy ideje próbálok változtatni:)
Tetszik (0)
9 éve
#4372
Bofy
Mondjuk ha meggyőzöd magad, hogy ez a súly tökéletes (bár ha pár kilót felszednél sem volna baj:P), és ráállsz a súlytartó étrendre, és csupa csupa tápláló cuccból állítod össze a napi evészeted, jól is laksz, mint duda, a hangulatod is jobb lesz, a bőröd is, hajad is, körmöd is...csupa haszon :)
Tetszik (0)
9 éve
#4371
9 éve
#4370
Bofy
No, akkor most légy elszánt a nem fogyni akaráshoz. Húú, ahhoz is kell, nem is kicsi:S
Tetszik (0)
9 éve
#4369
determination
Hát mivel fogyni szerettem volna,ezért szerintem az egyik legfontosabb dolog ( de nem csak a fogyásra,mindenre vonatkozik) az elszántság,kitartás,akaraterő...így erre esett a választásom:)
Tetszik (0)
9 éve
#4368
Bojtika
3
Válasz determination
#4364 számú posztjára
Öööö...Szabad megkérdezni, miért ezt a nevet választottad? Mire érzed determinálva magad...vagy más van mögötte?
Tetszik (0)
9 éve
#4367
9 éve
#4366
9 éve
#4365
neonlicht
Válasz determination
#4364 számú posztjára
Determination, mint elöljáróban jeleztem, nem állt szándékomban bántani. Ha mégis sikerült, bocsánat.
Tetszik (0)
9 éve
#4364
determination
Köszönöm Bojtika!! :)
Nem kell az ilyen "leszólásokat" felvenni,szerintem:) Sőt..ez még csak még több pozitív energiát ad!! :) Ízlések és pofonok..
Nem kell az ilyen "leszólásokat" felvenni,szerintem:) Sőt..ez még csak még több pozitív energiát ad!! :) Ízlések és pofonok..
Tetszik (0)
9 éve
#4363
Bojtika
3
Annyira könnyedén kikiáltottad anorexiásnak Determination-t, hogy nem csodálnám, ha meg se nyikkanna többet.
Pedig kemény kis teremtés, és jó szívvel fogadta a tanácsokat. Az átlag anorexiás azért nem feltétlenül fut végig 10 km-t terepen.
És még ha testképzavara van is, nem az lenne a jobb, ha itt maradna és idővel meg tudnánk győzni? Ha beszámolna az apróbb-nagyobb sikereiről?
Úgy lecikizted, mintha Te lennél a Szuperfelügyelő Ítélethozó. Pedig az "pár emelettel" feljebb lakik...
Pedig kemény kis teremtés, és jó szívvel fogadta a tanácsokat. Az átlag anorexiás azért nem feltétlenül fut végig 10 km-t terepen.
És még ha testképzavara van is, nem az lenne a jobb, ha itt maradna és idővel meg tudnánk győzni? Ha beszámolna az apróbb-nagyobb sikereiről?
Úgy lecikizted, mintha Te lennél a Szuperfelügyelő Ítélethozó. Pedig az "pár emelettel" feljebb lakik...
Tetszik (0)
9 éve
#4362
neonlicht
Válasz Bojtika
#4361 számú posztjára
Hát neked meg mi a bajod, mi rosszat mondtam?
Tetszik (0)
9 éve
#4361
Bojtika
3
Még ez se mindenkire igaz!
Kicsit elgondolkodva, én vékonyan vagyok lelkileg is terhelhetőbb, azaz amikor az izomzatomról lepattannak a dolgok.
Duci olyankor voltam, amikor feladtam. Vagy a helyzetet, vagy magamat a helyzetemben.
Neonlicht Kedves, Neked azt mondom:
Ne ítélj, hogy ne ítéltess.
Ha segítő szándékú tanácsod nincs, akkor ne döngölj le senkit a saját elképzeléseid és fóbiáid alapján.
Az elvakultság előbb-utóbb visszaüt, legfeljebb nem tudod majd, miért kaptál az élettől egy irrtózatos kemény pofont.
Kicsit elgondolkodva, én vékonyan vagyok lelkileg is terhelhetőbb, azaz amikor az izomzatomról lepattannak a dolgok.
Duci olyankor voltam, amikor feladtam. Vagy a helyzetet, vagy magamat a helyzetemben.
Neonlicht Kedves, Neked azt mondom:
Ne ítélj, hogy ne ítéltess.
Ha segítő szándékú tanácsod nincs, akkor ne döngölj le senkit a saját elképzeléseid és fóbiáid alapján.
Az elvakultság előbb-utóbb visszaüt, legfeljebb nem tudod majd, miért kaptál az élettől egy irrtózatos kemény pofont.
Tetszik (0)
9 éve
#4360
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#4359 számú posztjára
Igen, lehet izommal védekezni, tehát agresszíven, és lehet úgy, hogy saját magunkat óvjuk a "paplannal", hogy a kapott ütéseket kivédjük. Persze ezek a dolgok olyanok, hogy minden másképpen hat mindenkire. Tehát ameddig az egyik ember ugyanarra a dologra így reagál, addig a másik úgy, mert ahány ember annyiféle. De egy biztos, hogy mindenki a kapott ütéseket, és fájdalmakat védi ki.
Tetszik (0)
9 éve
#4359
neonlicht
Válasz Gonoszka1
#4358 számú posztjára
Az egyféle magyarázat eleve sántítana, hacsak nem vagyunk olyan egyformák, mint a hangyák. A védekezés magyarázat (Ferenczi - karakterpáncél elmélet) nem egy rossz eshetőség, mert az izommal is lehet védekezni (lásd boxolók).
Tetszik (0)
9 éve
#4358
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#4357 számú posztjára
Amit Norbi mondott az szerintem nem egészen igaz. Persze van benne igazság is, de önzés minden emberben van (talán kivétel Teréz-anya). Nekem azt mondták (pszichológus, és én neki jobban hiszek mint Norbinak), hogy ez egy védekezés. Persze lehet, hogy van aki birtoklásból nem akarja elengedni a kilóit, de szerintem nem ez az általános.
Tetszik (0)
9 éve
#4357
neonlicht
Válasz Gonoszka1
#4355 számú posztjára
Nem akarnám ikonná emelni Schobert Norbit, de valami olyasmire jutott, hogy a kövérség mögött pszichológiailag valamiféle erős önzés áll. Megszerezni, birtokolni, nem elengedni valamit. Lehet benne valami, bár megjegyzem a kövér emberek általában előszeretettel etetnek másokat is.
Tetszik (0)
9 éve
#4355
Gonoszka1
Válasz Bofy
#4354 számú posztjára
Igen az anorexia egy betegség, egy testkép zavar. Nekem volt egy osztálytársnőm, aki a 162 centiéhez 42 kiló volt. Szegény olyan volt mint egy csontváz, és állandóan azt mondta hogy kövér, és a nemlétező háját mutogatta. Hiába mondtuk, hogy nem kövér, ő szentül meg volt erről győződve. És amikor beteg lett, akkor valami 38 kiló lett vasággyal együtt. Neki is pszichológiai segítségre lett volna szüksége. Egyébként a túlsúlyosság is gyakorlatilag pszichikai probléma. És ezen kell dolgoznunk!
Tetszik (0)
9 éve
#4354
Bofy
De bunker vagy:D:D
Tesóm szokott amúgy anorex fórumokat olvasni. Igaz, hogy azért, mert tuskó, és nevet a sok technikán, ámbár alkatilag ő is anorexiába hajló, és elfelejt enni...Ó, bezzeg én:D:D
Minden esetre ez csúnya betegség, azokat a fórumokat meg jól be kéne tiltani...
Tesóm szokott amúgy anorex fórumokat olvasni. Igaz, hogy azért, mert tuskó, és nevet a sok technikán, ámbár alkatilag ő is anorexiába hajló, és elfelejt enni...Ó, bezzeg én:D:D
Minden esetre ez csúnya betegség, azokat a fórumokat meg jól be kéne tiltani...
Tetszik (0)
9 éve
#4353
neonlicht
A könnyű lányok előnye: http://www.youtube.com/watch?v=kdsioXA9rAQ#t=71
Mondjuk azok se akárkik, akik elkapkodják őket. Abba is hagyom az efféle videók nézését, mert szerintem vagy ők, vagy én nem vagyok homo sapiens :)
Mondjuk azok se akárkik, akik elkapkodják őket. Abba is hagyom az efféle videók nézését, mert szerintem vagy ők, vagy én nem vagyok homo sapiens :)
Tetszik (0)
9 éve
#4352
neonlicht
Válasz Bofy
#4347 számú posztjára
Ej, Bofy-baby, nem szabad így beszélni. Nem fog pszichológushoz menni az, aki nem érzi a problémát. Most majd inkább elszalad egy anás, vagy önhánytatós fórumra, ahol elfogadják és tapsikolnak, ha feltölt egy képet a pipaszár lábáról.
Tetszik (0)