KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
8 éve
#5679
Bojtika 3
Nocsak! Szép!

Hogyan szoktál méredzkedni?

8 éve
#5678
palveva3
Mérlegem nincs, de van centim. Csípőről -3 cm, derékről, mellről -2 cm. 8 nap alatt. Én most boldog vagyok. :)))))))
Nyárra újra 60 kiló lehetek! Szép az élet. :D

8 éve
#5677
Bojtika 3
Persze!

Annyit nem ér meg, hogy akár csak picit is felzaklasson az ügy.

8 éve
#5676
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5675 számú posztjára
Oké. Aztán majd meglátjuk. :)

8 éve
#5675
Bojtika 3
Válasz jancsoreka #5673 számú posztjára
Réka---egyél. Mindegy, a mai napot legfeljebb kilengésnek veszed.

8 éve
#5674
jancsoreka 33
De hogy ebben mi volt a kérdés?! Na mindegy.

8 éve
#5673
jancsoreka 33
Basszus, éhen döglök, aztán közben a kalóriakeretem több, mint felét már leettem...

8 éve
#5672
Bojtika 3
Na akkor oké! :-D

8 éve
#5671
Bofy
Neem, már 200 g-nál tartok. Csak azt írtam,h a reggeli és vacsi turmixom összesen 122 g ch. Azért remélem nem lesz piros az a ch csík:D:D

8 éve
#5670
Bojtika 3
Válasz Bofy #5667 számú posztjára
Már meg a szénhidrátot is csökkentetted? 122 g sok??? Neked, aki magas is????

8 éve
#5669
neonlicht
Válasz Bofy #5667 számú posztjára
hahaha

8 éve
#5668
jancsoreka 33
Válasz bmati #5663 számú posztjára
Nekem pl. egyáltalán nem jött be. Kipróbáltam, viszonylag sokáig eszerint ettem, de nemhogy stagnált volna a súlyom, még híztam is. Már megfigyeltem: ha este eszem, hízok. Ha nem eszem mondjuk este 6-7 után, akkor is fogyok, ha a keretemet meghaladtam. Ezzel küzdök most is... Szal én pl. kihagyom a harcosdiétát (pedig marha nehéz volt megszokni, hogy reggelizzek. Évekig az ebéd volt az első étkezés. Most fordítva csinálom és ha sikerül betartani, akkor nagyon klassz. Délutánig igyekszem a keret nagyjából 90%-át megenni, délig a 70%-át, és akkor jó. Biztos fordítva vagyok bekötve... :D).

8 éve
#5667
Bofy
De milyen vagy:D:D...Majd most nyavalygok pár napig, amíg megszokom az esti zöld turmixot:P:P. Viszont bekevertem a vacsira valót, és ámbár a ch így már 122g a reggelivel és vacsival (pedig a vacsiból kihagytam a banánt:P), viszont még több mint 1000 kcal-t tudok beosztani ebédre, és uzsira. Na ez lesz a lakoma öregem, ez lesz a lakoma:D:D. És sok fehérjével, sok "zsírral" :D...hurráááááááááá!! Hullámozzunk:D

8 éve
#5666
neonlicht
A gyümölcs nekem se jött be, de mondom a tojás és a sajt igen.
1-2 hét és megszoknád te is, meg az esti lakomát is. Addig meg legalább lenne ok a nyavalygásra :)

8 éve
#5665
Bofy
Én itt meghónék. Nem lennék képes egész nap almát rágni, a gyomrom sem bírná. Még akkor sem, ha tudom, hogy este bezabálok. Amit meg nem tudom, hogy hogyan tudnék rendesen megemészteni, mert 9kor aludni szoktam.
Viszont kipróbálom a zöld turmixot vacsira. Tegnap jöttem erre az elhatározásra, mert valami miatt (biztos ciklus) többet ettem mint szoktam. Nem sütiztem be, vagy ilyenek, csak nagyobb mennyiségeket ettem az egészsgesebb kajókból, meg ami nem egészséges, de beköldtem egy egész camambertet. Ezer éve nem ettem, tegnap nem tudtak volna leszedni róla. Na a lényeg. Nekem úúúgy fájt a hasam utána:D. Éreztem, hogy megterheltem. KKipróbálom a reggel este turmixot, mert attól mindig olyan jól érzem magam. Majd szépen ebédelek, és uzsizok előtte.

8 éve
#5664
neonlicht
Használtam a Harcosok Diétáját. Jól összefér a cukorbetegeknek számára az alacsony szénhidrát adaggal.
Eleinte nehéz, aztán viszont jól működik. Közel 30 kiló ment le akkor.
Hátránya az izomvesztés, a bőrömnek se tett jót, ha valakit izgat az ilyesmi. nem lehet elég fehérjét bevinni, mert hiába eszek meg este egy egész kacsát, nem hasznosul egyszerre annyi fehérje beépülés szempontjából.
Aki vékony, futó, vagy inas harcművész alkatról álmodik, annak tökéletes megoldás!
Alulevéskor nagyon jól alkalmazható az éhség ellen 1-1 keménytojás, vagy keménysajt-darabka.

8 éve
#5663
bmati 1024
Válasz hattila #5661 számú posztjára
Szia!
Kinek milyen a jó diéta...
Mivel munka közben nemigen tudsz enni, ezért ajánlanám a Harcosok Diétáját. Ez egy eléggé szélsőséges diéta, több embernek is bejött már, de kinek mi a jó... Én magamtól nem biztos, hogy alkalmaznám, de egy próbát megérhet neked.
A lényege az, hogy időszakosan böjtölsz. 20 óra alul evés és 4 óra túlevésre osztod fel a napot. Az alul evésben, csak zöldség, gyümölcs, illetve kisebb adag hús játszik (max. egy tenyérnyi). A túlevésben pedig mindent lehet enni, ami beléd fér.
Bővebb információt itt találsz az étrendtől:
http://harcosoketrendje.hu/az-etrendrol/
Pár információ a szerzőről:
http://harcosoketrendje.hu/a-szerzorol/
Néhány sikertörténet a végére:
http://harcosoketrendje.hu/sikersztorik/

8 éve
#5662
Bojtika 3
Emlékszem, beszélgettünk már, hogy a munkád közben nemigen tudsz enni, csak sütiket, egy-egy falatot stikában bekapva.

Konkrét diétás ötletem nekem nincs, de hátha más valaki majd tud küldeni.
Viszont minden diétában lehet olyan, hogy tízórai és ebéd, akkor megint ugyanúgy meg vagy lőve, mert nem tudod tartani.

8 éve
#5661
hattila 2
Sziasztok!
A neten van mindenféle diéta (fehérje, stb...) Viszont mindent kipróbálni kissé abszurd lenne. Sokan vagytok itt akiknek sikerült lefogyni. A kérdésem az lenne, hogy van e valakinek jól bevált és nem drága diétája? Ha relative sok fehérje van benne az nem lenne hátrány. 37 éves 107 kgos pasi vagyok. A munkám során relative sokat állok, megyek. Konditerembe nem igazán jut időm elmenni. Kerékpározni szoktam ha szép és nem hideg idő van akkor többet mint a napi kb 6 km (melóba el meg vissza) Illetve néha gyalog megyek munkába meg haza 2. 8 km oda meg ennyi vissza haza. Emailben ha tudna valaki egy jólbevált diátát küldeni azt megköszönném!
hattila1@upcmail.hu

8 éve
#5660
bmati 1024
Válasz palveva3 #5659 számú posztjára
Igen, vannak/voltak itt 50 kg feletti túlsúllyal küzdők is.
Akkor könnyű fizikai munkának állítsd be.
A taposógép az alsótest napokon mehet egy kis erősítéssel, felsőtest napokon meg erősítő torna. Ha pedig nem bontod szét, akkor taposógép után 15-30 perc felsőtest erősítő torna, aztán pihensz, majd megint ugyanez. A tornán belül variáld majd a gyakorlatokat néhány hetente, plusz a taposógépet is érdemes váltogatni alsótest tornával (szóval egyik héten taposógép, másik héten torna).
Sok sikert! :)

8 éve
#5659
palveva3
Válasz bmati #5647 számú posztjára
A 10-15 kiló az a Csak kategória? :)
A munkám valóban nem csak annyiból áll, hogy megyek egyfolytában. Ez egy gyár, ahol nehéz gépeket kezelek, és rengeteget pakolok. Átlagos munkát állítottam be, pont e miatt, hogy változóak a napjaim. 1500 körüli BMR-t adott meg. Itthon csak taposógépet használok.

8 éve
#5658
miminati
Válasz Gonoszka1 #5657 számú posztjára
köszii

8 éve
#5657
Gonoszka1
Válasz miminati #5655 számú posztjára
Az a legjobb ha leméred a hozzávalókat, és a végeredményt is, és a különbözet a zsíradék. A kókuszzsír könnyebben emészthető, és az epe nélküliek is ehetik. A liszt vagy keményítő szerintem mindegy, de a zsemlemorzsa helyett biztos jobb a zabkorpa. Bár én még nem készítettem így rántott húst. De egyébként szerintem a legjobb lenne a sütőzacsiban sütött rántott hús, vagy sütőzacskó hiányában a sütőben sütött.

8 éve
#5656
miminati
még egy kérdés,liszt helyett jobb a keményítő,panir helyett a zabkorpa?

8 éve
#5655
miminati
az szeretném kérdezni,hogy ha én a rántott húst kókusz olajban rántom ki akkor a kalória értéke ugyanannyi mint ha rendes olajban sütném?

8 éve
#5654
Gonoszka1
Válasz Bofy #5653 számú posztjára
Ügyes vagy, csak ne görcsölj rá, és látod megy!

8 éve
#5653
Bofy
Szupi....
Na mindegy, jövő hónapban veszek, és jó leszek:)
Ma mérlegeltem, 3 nap alatt lement 0,7 kg. Jan. 6.-án kezdtem újra, azóta kerek 5 kg-nál vagyok.

8 éve
#5652
neonlicht
Válasz Bofy #5643 számú posztjára
Azé a testépítőké egy elég vegyes kategória, és magukkal se egyeznek sokszor.
A "hobbigyúrósok" szeretik a túrót. Este fogyasztják, mert abból az aminosavak lassan szabadulnak fel, azért éjszaka folyamatosan kap belőle a reményeik szerint épülő izom.
A versenyszerű testépítőknél általában már nem játszik túl nagy szerepet a túró, cottage cheese, pláne sajt.
A tej egyik csapatban sem népszerű, a jelenlegi magyar guru szerint: "kiscicáknak való" (nem vagyok egy macskás, de asszem ebben téved).
Ezzel együtt vannak tejivók, például egy nagynevű edző, Mark Rippetoe, aki elhíresült arról, hogy úgy pakol fel vékony kezdőkre izmot, mint senki más. Ő napi kb 4 liter tej ivását várja el szegényektől.
Ő az: http://wvpowerlifting.com/Historical_Images/1381002272_l.jpg

8 éve
#5651
Bofy
sajt...az lesz az én emberem. Holnap reggel 9re megyek.11felé haza érek és még főzni kell. Mennyi sajtot rágjak el? füredi trapista.

8 éve
#5650
bmati 1024
Válasz Bofy #5629 számú posztjára
Edzés után egyél/igyál valamit mindenképpen. Nem kell sokat enni és akkor fél óra múlva alhatsz. Egy pohár tej, tenyérnyi túró, sajt, kis doboz kefír, joghurt, egy szelet hús/hal (ami mondjuk ebédről marad meg), kis paszuly, szója, mogyoró (óvatosan a zsírtartalom miatt) stb.
Ha egy fél órával hamarabb indulsz el edzeni, akkor máris belefér, ha pedig időre mész, akkor pedig lefekvés előtt hagyj magadnak fél órát. Mondjuk visszamész, kajálsz, aztán míg zuhanyzol meg pakolgatsz, addig eltelik fél óra...

8 éve
#5649
Bofy
minő szerencse, h nem építeni, hanem csökkenteni szeretném a testem;). Szeretem a tejet. Keveset iszom, de nem mondok le róla. Mikor megtudtam, h piszkálja a migrénem, gyászba borultam. De szerencsére csak a laktózos:)

8 éve
#5648
shinita 2 1
Válasz Bofy #5643 számú posztjára
Szerintem igen, mivel fehérje egyikben sincs olyan sok, ami egy testépítőnek jelentős lenne... De nem tudom. Csak azt, hogy túrózni szoktak s nagy ívben kerülik a tejet.

8 éve
#5647
bmati 1024
Válasz palveva3 #5642 számú posztjára
Ha csak annyitól akarsz megszabadulni, akkor maximum heti 0,5 kg-os fogyás, később lehet levenni 0,3-ra fokozatosan, de a lényeg, hogy a BMR-ed felett legyen a napi kalóriabeviteled sportok nélkül. Mivel az utolsó kg-oknál vagy, így nagyon fontos a mozgás és ne mindig ugyanazt csináld. A mozgás alatt elsősorban erősítést értek. Heti min. 3 napot erősítő tornázz (ha 3 napon edzessz, akkor teljes testes legyen, ha többször, akkor bontsd ketté alsó-felsőtest napokra).
Sok sikert! :)

8 éve
#5646
bmati 1024
Válasz palveva3 #5644 számú posztjára
Mit csinálsz konkrétan? Mert az, hogy sokat mész, az még nem kemény fizikai munka. Természetes, hogy ezeken a napokon több kalóriát ehetsz. Javaslom, hogy állítsd be magadnak a könnyű fizikai munkához tartozó értékeket és az alapján étkezz. Amit sportolsz ezen kívül, természetesen azt is vidd fel és edd le.

8 éve
#5645
Bojtika 3
Talán ésszerű lenne átlagolni.
A nehéz fizikai munkát az otthon léttel.

8 éve
#5644
palveva3
Még egy kérdésem lenne.
3 napot dolgozom egy héten. Az viszont kőkemény fizikai munka. 12 órás a műszakom, amiből legalább 10 órán keresztül megyek. Ezeken a napokon biztosan több kalóriát emésztek fel, mint egy itthon töltött napon. Kiegyenlíti-e egymást a meló és az itthon töltött idő, vagy át kell rendezni a melós napokon az evéseket?

8 éve
#5643
Bofy
Most felvetült bennem a kérdés:
a testépítők szidják a tejet a tejcukor miatt. De mi van a laktózmentessel?Azt is szidják?

8 éve
#5642
palveva3
Válasz Bofy #5637 számú posztjára
Nem vagyok közel még a 100-hoz sem, nemhogy a 200-hoz. :)))
10-15 kilótól kéne megszabadulnom. Ok, eszek még valamit. Köszönöm

8 éve
#5641
Gonoszka1
Válasz Bofy #5640 számú posztjára
Milyen rendes ember! Ezért valami finomság jár neki (mert majd ledolgozza az ásással).

8 éve
#5640
Bofy
Esik, és óóóriási nagy magas már:( Nemmértem:D:D
De férj felajánlotta,h holnap majd kiássa a kocsit, hogy tudjak edzeni menni:)

8 éve
#5639
Gonoszka1
Válasz Bofy #5637 számú posztjára
Keresztbe írtunk! Esik még a hó? És mekkora?

8 éve
#5638
Gonoszka1
Válasz palveva3 #5636 számú posztjára
IGEN!!!! És 1100 kalória is kevés. Minimum napi 1200 kalóriát el kell fogyasztani! MINDENKÉPPEN!!!

8 éve
#5637
Bofy
Még az 1100 is kevés:). Tapasztalat, mert próbáltam magam alacsony kalórián tengetni, hogy pár hét, vagy nap, és azon kapod magad, hogy túszokat ejtesz a supermarketben:). Vannak fegyelmezett népek, és bírják. Ha közel vagy 200 kilóhoz, egészségügyi mérleglés alapján fontosabb a gyors fogyás, mint a szép bőr. De ha nem olyan eget rengető a felesleg, "csak" 20-30 kiló, akkor megéri lassabbra kapcsolni, és heti 0,5 kilóra állítani a dolgokat. Az ideged sem lesznek megtépázva, a bőrődnek is több ideje van a regenerálódásra...Úgyhogy kapjál be két tojást:)

8 éve
#5636
palveva3
Kérlek segítsetek. Pár napja csatlakoztam. Be van állítva napi 1100 kalória. Ma egész nap ettem, de nem jött még össze. Jól vagyok lakva, már nem akarok és nem is tudok enni. Mi van akkor ha 100-200 kalória hiányzik? Hosszú távon ez gondot okozhat?

8 éve
#5635
Bofy
Hát..ha választhatok a fejgörcs, és egy kis izmoveszteség között, akkor az izomveszteséget választom:D
Amúgy is azt olvastam,h a tej nem a legmegfelelőbb fehérjeforrás a benne levő mittom én mik miatt. Lehet majd elcsócsálok egy főtt tojásfehérjét, hogy mindenki nyugodt legyen:D. De fehérjedús lakoma este 10kor többet árt, mint használ:)

8 éve
#5634
Gonoszka1
Válasz neonlicht #5633 számú posztjára
Én meg nem innám a nyers tojást! Nem tudnának annyit fizetni!

8 éve
#5633
neonlicht
A fehérjeporok megjelenése előtt a testépítők egész bizarr koktélokat ittak. 1 liternyi nyers tojás és élesztő... akkor már inkább a fejgörcs.

8 éve
#5632
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5631 számú posztjára
És Bofynk laktózérzékenysége miatt nem is járható út! Hacsak nem akar fejgörccsel fetrengeni!

8 éve
#5631
Bojtika 3
Ez a turmix elég sok zsírt is tartalmazott, a leírtak alapján. Fehérjét a legkevesebbet.

8 éve
#5630
DOSAMu
Nekem a bátyám egy időben fehérje helyett ( amíg nem tuott venni ) turmixot csinált, tojásból, tejből, vaniliáscukorból illetve ha megkívánta tett bele gyümölcsöt is. Én nem "gyúrtam" de nagoyn finom volt :)

8 éve
#5629
Bofy
De fiúk, amíg nem tudok vásárolni fehérjét, addig inkább nem eszek este lefekvés előtt közvetlen, mert az sem jó. Amint vettem (jövő hó), simán legurítok egy pohárkával, mert úgy nem gáz lefeküdni. Na...

8 éve
#5628
neonlicht
Válasz Bofy #5624 számú posztjára
Bmatival egyetértek az ügyben.
Amúgy a fehérjepor vízzel nem a legfinomabb, bár a drágák között van olyan is. A fehérjepótlás jó módszere a reggeli zabpehelyre szórás, de még jobb az edzés után turmixban. Olyankor vízzel keverve is jólesik. Tejjel finomabb ugyan, de edzés után vízzel fogyasztandó, mert úgy gyorsabban szívódik fel. Ez azért érdekes, mert az edzés alatt az izomban lebomló folyamatok vannak, amit érthető okokból minél hamarabb vissza kell fordítani.

8 éve
#5627
DOSAMu
Lenne egy kérdésem :$ A grafikont pontosan hogyan kell értelmezni / lelolvasni ?

8 éve
#5626
Bofy
Edzés előtt két órával megvacsizok, tekerek egy órát, hazajövök, lezuhanyzok, ágyba dőlök :).

8 éve
#5625
Liguska
Én azt is hallom, hogy üres gyomorral ne menjünk edzeni, de nekem felfordul ilyenkor a gyomrom, ha van benne valami. Rendszerint ébredés után megyek futni vagyúszni, később meg már nem tudom rávenni magam, pláne, ha ettem is már. Edzés után viszont olyan vagyok, mint egy kiéhezett farkasfalka.

8 éve
#5624
Bofy
Mióta járok edzeni, nem stagnálok. És este 10kor képtelen vagyok enni. jövő hónapban veszek fehrjét, akkor megoldódik a dolog. Vízzel tervezem benyomni.

8 éve
#5623
bmati 1024
Válasz Bofy #5621 számú posztjára
Nagy hiba, mert edzés után, ha nem eszel, akkor izmot is égetsz (és elsősorban azt). Edzés után max. 1 órán belül kell fehérjét inni/enni (ha már fehérjeport szedsz, akkor azt edzés utánra kell időzíteni). Éjszaka (alvás közben) pedig a gyomor jobban dolgozik, így még inkább rosszul jársz.
Meg is van akkor miért stagnálsz. :)
Még annyit, hogy fehérjeport ne keverd tejjel, mert csak rontja a jó minőségű fehérjéd felszívódását, továbbá a tejnek is van fehérjetartalma, amivel nem szoktak számolni, így többlet lesz a fehérjéből, amiből természetesen szénhidrát és zsír lesz.

8 éve
#5622
Gonoszka1
Válasz Bofy #5621 számú posztjára
Azt nem csodálom, mert én ilyen későn már képtelen lennék edzeni is!

A levesem 35 kalória lett 100 grammra! Főztem hozzá cérnametéltet. Most úgy jól laktam mint egy duda, és az egész kb:200 kalória volt!

8 éve
#5621
Bofy
Én meg nem veszem ennyire komolyan. Akkor eszek, mikor eljő az ebédidő:). Esti edzés után meg pl egyáltalán nem eszek, mert 10re érek haza.

8 éve
#5620
Gonoszka1
Válasz Bofy #5619 számú posztjára
Bmati mindig azt mondja, hogy edzés után 0,5-1 órával kell a fehérjét enni!
Én nem hígitom ennyire. Nekem kb:6 dl lesz.

8 éve
#5619
Bofy
Fehérjéről majd utána, ebédre :).
Annyira nem, kb. olyan 1,5 liter lesz. De az ivással nincs baj, egész nap lőtyölök. Sokat, sokat. És tekerés közben is kötelező a vízfogyasztás. Mindig mondja,h törölközz, igyál :D

8 éve
#5618
Gonoszka1
Válasz Bofy #5617 számú posztjára
Azért kérdeztem, mert mondtad, hogy kapott szánkót. Azt hittem, hogy már ki akarja próbálni!

A turmixban van ch, mert teszel bele gyümölcsöt. Viszont majd fehérjéról gondoskodni kell, hogy ne az izmaid fogyjanak. És sok-sok folyadék is kell a turmix mellé! Még mindig hígra készíted?

8 éve
#5617
Bofy
De én holnap a turmixom után pont kimerítő edzeni fogok:)

Még sosem szánkózott, mert tavaly télen nem volt egy éves sem. Most meg még nem igen volt hó, szánkót meg Karácsonyra kapott, amit ott hagytunk anyáméknál, helytakarékossági megfontolásból.
Jövőre biztosan meg lesz érte őrülve:)

8 éve
#5616
Gonoszka1
Válasz neonlicht #5615 számú posztjára
Én is erre gondoltam, csak röviden!

8 éve
#5615
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #5612 számú posztjára
Az, hogy a gyümölcscukor jó, az pont annyira semmit se jelent, mintha azt mondanád: rossz. A cikkben az a legfontosabb információ, hogy a gyümölcscukor nem megy azonnal zsírba, AMENNYIBEN a máj glikogénraktára nincs feltöltve.
Ehhez az állapothoz viszont kimerítő edzés és/vagy ketogén diéta szükséges.

8 éve
#5614
Gonoszka1
Válasz Bofy #5613 számú posztjára
Szerintem is jó, és én sokat is remélek tőle minden téren!
A mostani (már februári) Príma Konyhában van egy jó kis recept, (legalább is nekem tetszik) ez egy tésztás, kelkáposztás rakott egytál étel. Lehet, hogy meg fogom csinálni. A következő (márciusi) Vídék ízében pedig lesz édesköményes recept-receptek.

A gyermeked még nem akar szánkóra pattanni? A szánkózás jó dolog, főleg a gyerekeknek akiket húznak!

8 éve
#5613
Bofy
Á, utálják a kutyák is a havat. Gyerkőc pedig még csak az ablakból nézegette. Egyre nagyobb, kezd megmaradni:(..mármint a hó.

Én most kis ananászt is tettem bele, az meg vízhajtó. De elég sokat járok én is pössenteni. Azt olvastam róla, hogy jót tesz a vízháztartásnak is. Csupa haszon ez a turmix, jó, hogy belevágtunk:)

8 éve
#5612
Gonoszka1
Válasz Bofy #5611 számú posztjára
Érdekes cikk, de azt eddig is tudtuk, hogy a gyümölcs ch-ja a jó. Egyébként ma vettem kiwit, és holnap epres-kiwis-madársalátást fogok csinálni. Azóta amióta iszom a turmixot sokkal töbszür megyek pisilni. Lehet, hogy ez a vízháztartásra is jó hatással van, mert nekem ha többet ittam mindig a lábaimban landoltak a vizek, azaz bedagadtak (meg egyébként is). Itt még nem esik a hó, hála a Mindenhatónak! És remélem, hogy nem is nagyon fog! Nálatok sok esett már? Gyermeked, és a kutyák biztosan örülnek neki (kivéve a tacsit, mert az maximum pár percig élvezi, és gondolom utána menekülne a melegbe). A mi Pockunk (fekete tacsi volt), mindig bekopogott az ablakon, hogy engedjük be. Akkor a férjem intett neki, és mire a férjem az ajtóhoz ért már csörtetett is be.

8 éve
#5611
Bofy
Az tök jó. Itt nincs olyan. De lehet,h nem is baj:D:D
Holnap reggel megyek tekerni (ha kijutok a hóból:S). Akkor majd kiderül,h mennyire tölt fel ez a turmix:D. De jól bekapkodom a karnitint is:D
Ezt találtam:
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=239

8 éve
#5610
Gonoszka1
Válasz Bofy #5609 számú posztjára
Igen, jobban érzem magamat. A zöldségek, gyümölcsök egészségesek, és energiát adnak. Én egyébként néha eszem csökkentet ch-s sütit. Az a neve, hogy álomsüti, és újabban az egyik ételszállítónál lehet kapni (Foodexpress). A szénhidrátja is és a kalóriája is nagyon jó! Szeretem tőlük a feketeerdő tortát és a sacher tortát. Az előbbi 100 grammja 61 kalória, az utóbbi 115 kalória 100 grammja. A feketeerdőben 6,2 a ch, a sacherben 15,4 a ch persze 100 grammban.

8 éve
#5609
Bofy
És ugye, hogy sokkal több az energiád is?:)

Tegnap nem szándékos volt, csak nem tudtam, hogy mennyi kalcsi lesz a langalló. Mire megsült, kihűlt, már elmúlt 7 óra. Egy elég nagy szeletet bevágtam, és még egy nagy bögre tejet is mellé küldtem, viszont az uzsim alacsony volt, így már nem tudtam korrigálni. Ma az uzsihoz több sajtot fogok enni, kicsit több sonkával. Az a ch-t nem piszkálja, de a kalóriát igen:)

8 éve
#5608
Gonoszka1
Válasz Bofy #5607 számú posztjára
Azt észrevettem, mert tegnap sem etted le egészen a kalóriáidat! Pedig le kellene! Megkóstoltam a levest, hogy elég sós-e. Juj de megégettem a számat! Kell nekem kóstolgatnom! A zöld turmix azért elég jól telít. Igaz én iszom teát, grapefruitot, a gyógyszreimhez vizet. És most még a zöld turmix. Mielőtt elindultunk reggel, pedig a turmix felét ittam csak meg indulás előtt, úgy tele volt a hasam, mintha egy focilabda lett volna benne! Pedig nem is volt, csak sok-sok folyadék!

8 éve
#5607
Bofy
Elvileg a fogyókúrás beállítással 200valahány gramm lenne jó. De az nálam nem volt frankó, mert...mert ugye kívánós voltam, és sokat stagnáltam is. Most kipróbálom a növelt fehérjét, csökkentett ch-t, a zsírt meg hagyom 55ön, és próbálom jó zsírokkal meg is tölteni azt. És úgy túnik, hogy működőképes, mert ámbár meg szokott kordulni a gyomrom délelőtt, de estére nem akarom kizabálni a hűtőt. Viszont a CH nál a 160ból mindig kicsúszok. Nem azért, mert nem bírnám ki kevesebbel, hanem mert nem jönne ki a kellő kalória.

8 éve
#5606
Gonoszka1
Válasz Bofy #5605 számú posztjára
Nekem általában a szénhidrátom az bőven a keret alatt van. Viszont a zsír, na az már nehezebb! Pedig semmi hurka, semmi kolbász, sőt még szalonna sem!

8 éve
#5605
Bofy
Próbálok én is odafigyelni az arányokra. De 160 alá én nem tudom belőni a ch-t. Összehozza a gyümi reggel, és a korpa. 160 és 180 közt még korrekt?

8 éve
#5604
Gonoszka1
Válasz Bofy #5603 számú posztjára
Az úgy finom, fokhagymásan!

8 éve
#5603
Bofy
Jó is lett. Kicsit meg is fokhajmáztam:)

8 éve
#5602
Gonoszka1
Válasz Bofy #5601 számú posztjára
A spenótos rizs az finom! Szeretem a spenótot!

8 éve
#5601
Bofy
Igen, nagyon finom volt:). Az imént pusztítottam be, spenótos rizzsel. Várok kicsit, megfőzöm a jó kis cappucinom, és akár fel is ébredhet a gyerek:D. Tudnék sziesztázni, de ne legyek telhetetlen:D

8 éve
#5600
Gonoszka1
Válasz Bofy #5599 számú posztjára
Akkor gond egy szál sincs! És a hal az finom, egészséges, és nem is olyan sok a kalóriája!

Az apólékot nem én szeretem (a lábát bele sem teszem, mert akkor nem eszem belőle), hanem a férjem. A szárnyát, a hátát. Én a mellét szeretem, de most csak mellcsontot tettem bele.

8 éve
#5599
Bofy
Mióta számolgatok, kerülöm az aprólékokat:D...ha mégis, hát a csontos alkatrészes adatokat viszem be, majd kivonogatom. Nem is értem mit nyűglődtem a hallal.
Amúgy a hal rosszabb, mint a csirke. Finom nagyon. De alig eszel belőle valamicskét, és egy csomó kalória. Erra kis pisztrángra is elment több mint 200 :D. Mondjuk uzsira elereszthetem magam, mert már a vacsit is beírtam,de még csak 1200nál tartok:)

8 éve
#5598
Gonoszka1
Válasz Bofy #5596 számú posztjára
Én mondtam, hogy esni fog, de Ti nem csináltatok semmit Holle anyussal! Én a csirkelevesemmel leszek bajban, mert aprólékból készítem, és nem tudom, hogy hogyan írjam-számoljam!

8 éve
#5597
jancsoreka 33
:D :D :D ennyit tökölni egy hallal... :D :D :D

8 éve
#5596
Bofy
Köszi:D...nagyon nagy feje van ááám:D:D. Én is hasonlóra gondoltam, csak ez a nagy kalcsikülcsi összezavart:D.Meg a korai időpont:D Meg a hó is esik:(:( :D

8 éve
#5595
ubulne 192
Válasz Bofy #5594 számú posztjára
Boooofffyyyyyyyy!!! :))) Es mennyit eszel a pisztrangbol? 10 kg-t? Mert akkor szamit. Ha nem, akkor meg nehogymar a szalka sulyan agyaljal... Egyebkent meg lemered nyersen a halat, lemered sutve vagy nem tdom, mit akarsz vele, aztan a tanyerkadra pakolod, lemered az adagodat, megeszed, a kipiszkalt szalkakat meg visszamered (ha a merleged egyaltalan megmeri azt a keveset), es kivonod az adagodbol.

8 éve
#5594
Bofy
Lányok, ha van egy lidlis pisztrángom, ami 150 kcal/ 100g Szőröstűl bőröstűl. Azt hogy számolom ki, mennyi amit bevittem?Mert ez a szálkás kalória, de nyilván azt nem eszem meg. Kivonom a szálkát, fejet. De a filé kevesebb kalcsi,mint a szálkás. Vagy pihenjek még délig, és leesik?:D

8 éve
#5593
shinita 2 1
Válasz brigi55 #5572 számú posztjára
Azonkívül a nem diétás az zsírban is gazdag... Nos, ha ilyen van, hogy a szénhidrátkeretedbe még fér, zsírosat pedig nem akarsz, akkor valami lekváros vagy gyümölcsös zabpalacsintát vagy ilyesmit ajánlanék, vagy az általam korábban írt banános csokipudingot... Abban csak a kakaópor zsírtartalma van. A párom ilyen esetben (illetve ha édességet akar vagy csak reggel van és éhes) kakaós rizset eszik... Elképesztő, hányszor egy héten. Én nem is tudom pontosan, mert többnyire reggelire eszi s akkor én még alszom.

8 éve
#5592
Bojtika 3
Atyám.

Bofy, még mindig trükközöl...
Tényleg ül egy bolond a fejedben, a gyerekkori és egyéb lelki okok miatt kicsit kényszeres lettél.

8 éve
#5591
Gonoszka1
Válasz Bofy #5590 számú posztjára
Pedig még pár száz kalóriától sem fogsz hízni, így az lenne a legjobb, ha a bolondot az agyadban nyugdíjaznád!

8 éve
#5590
Bofy
nem tudom miért, de néha az a kényszerképzetem, hogy ilyenkor nem a fogyásom lassul, hanem egyenesen hízni fogok:D:D...bolond van az agyamban:D:D

8 éve
#5589
Gonoszka1
Válasz Bofy #5588 számú posztjára
Hát igen, de ki mondta, hogy könnyű? Én is beírom, aztán átlógok! De ez van, és a fogyásom nem azon a pár kalórián múlik! Bár az is igaz, hogy én nem is akarom annyira szigorúra venni, mert ha nem vagyok jól, akkor inkább többet eszem. És azért szép lassan így is másznak le a kilók. Persze nem úgy mint régen, de azért mennek.

8 éve
#5588
Bofy
de ha felviszem, akkor elmosódnak a határok, és a végén átlógok:D:D

8 éve
#5587
Gonoszka1
Válasz Bofy #5586 számú posztjára
Csak akkor látnád a kalóriakülönbözetet, és pár kalória miatt nem lenne lelkiismeretfurdalásod! Mert én már 20-30-50 kalóritöbbleten nem rúgózom, de azért jobb ha zöldben pompázik!

8 éve
#5586
Bofy
Mert igazán heti kétszer sportolok, és nem tudom, hogy azt hogy írjam be. Fenn van a spin..de nem hiszem, hogy pontos. A többi napon meg, ha eszembe jut. És ha írom, ha nem írom..nem eszem le.

8 éve
#5585
Gonoszka1
Válasz Bofy #5584 számú posztjára
De hogy miért nem? Pedig azért azzal jócskán dolgozol le kalóriát, főleg egy erős tekerős napodon!

8 éve
#5584
Bofy
Igaz, pláne, hogy én nem vezetem a sportot.

8 éve
#5583
Gonoszka1
Válasz Bofy #5582 számú posztjára
Szerintem nem sokat, mert 1, lehet, hogy ma negatívan, holnap pozítívan zársz, 2, a sporttal lehet, hogy hasonló a helyzet. Tehát ezen kár agyalni, mert előbb-utóbb kiegyenlítik egymást, és akkor nullára végzel!

8 éve
#5582
Bofy
Nekem az mindig jól esne:D
Mereven számolgatunk...közben lehet, hogy a reggeli almában nem is annyi volt a kalcsi, mint a rendszerben. 50-100 kcal eltérés a vezetett és az eredetileg bevitt közt mennyire számíthat?

8 éve
#5581
Gonoszka1
Válasz Bofy #5579 számú posztjára
Ha jól esne az a bögre tej, akkor igyad meg! Nem ezen az 1 gramm zsíron múlik a fogyásod, főleg ahogy írtad, tegnap letekerted! Tehát, EGÉSZSÉGEDRE!!!

8 éve
#5580
Bojtika 3
Én ilyenkor hagyom az evést a csudába, és az ágyban megiszom egy fröccsöt elalvás előtt, amit nem írok be! :-D (Vagy csak tervezem, az is jó, és csak a meleg üres teát iszom, hihi...)

8 éve
#5579
Bofy
Mitévő egyek? maradt több mint 200 kalcsim vacsi után. Simán bele fér egy bögre tej. Viszont akkor 56g lesz a zsírom, és 55 a keretje:D...asszem tegnap letekertem a különbözetet, a kalóriáimban így s marad hely:D

3 dl tejjel:
1585 / 1647
Még 63 kcal-t ehetsz ma
Napi kalória kereted:
Beállítás
Napi tápanyag javaslat
111 / 120
Fehérje: még minimum 9 g
157 / 160
Szénhidrát: még maximum 3 g
56 / 55
Zsír: túllépted 1 grammal


8 éve
#5578
Gonoszka1
Válasz brigi55 #5577 számú posztjára
Én is van amiből több kilónyit tudnék betermelni, de még a gondolattól is hízom két kilót! Bofy langallója egyébként nagyon alakbarát, mert én amikor elkészítettem, méricskéltem mindent előtte-utána, és 100 gramm 140 kalóriára jött ki! És laktat, és bőven volt rajta feltét, szóval megéri elkészíteni. És melegítve is csodás, ami nem mondható el mindenféle ételről!

8 éve
#5577
brigi55 47
Válasz Gonoszka1 #5576 számú posztjára
Muszàly lesz kipròbàlnom.Az én vacsim pàrolt kinai ravioli ràkocskàval töltve.Òdàkat tudnék zengni ròla!!! :) Minden nap benyomnàk 2 kilót,na de azért annyit nem szabad àm...

8 éve
#5576
Gonoszka1
Válasz brigi55 #5575 számú posztjára
És a langallója milyen finom!!! Én csináltam rá egy gombás-sonkás-sajtos feltétet! Valami csodás! A langallója rabja lettem!

8 éve
#5575
brigi55 47
Válasz Gonoszka1 #5573 számú posztjára
Nanà,körülnéztem ott màr jò pàrszor,aki nem tette az szégyelje el magàt! :) hihi
De most legkönnyebnek a csàszàrmorzsàt làtom,aztàn ki tudja mi lesz belöle :)

8 éve
#5573
Gonoszka1
Válasz brigi55 #5572 számú posztjára
Bofy zabirodalmába nem néztél körül? Még fánk is van!

8 éve
#5572
brigi55 47
Válasz ubulne #5571 számú posztjára
ez tetszik a mazsolat kihagyom mivel nem szeretem de mas minden van itthon,meg cukormentes lekvar is. ja es igen 1 adag 435kcal,tudom hogy ebbe akar valami nem dietas is belefer,de en azokbol az etelekbol nem tudom mi a hatar inkabb nem is eszem.pl 1 szelet csokitortabol nekem 3 lenne a vegen :)

8 éve
#5571
ubulne 192
Válasz brigi55 #5559 számú posztjára
Marminthogy 1 adag desszert 430 kcal? Hat abba meg a nem dietas csokitorta is belefer! ;-) En most eppen smarnira (alias csaszarmorzsa) szavaznek, ha magamnak csinalnam. Zabkorpabol, steviaval edesitve. Meg mazsola es nemdietas lekvar is siman belefer hozza keretbe:)

8 éve
#5570
brigi55 47
Bocsi eddig szenvedtem mert a mobilom semmit sem akart elkuldeni...



59 / 75


Fehérje: még minimum 16 g





114 / 188


Szénhidrát: még maximum 73 g





50 / 50


Zsír: túllépted 0 grammal na szoval igy allok,zsir kilove,de lekakilom most eppenseg...A vendegek elottem nyomtak be a bejglit es kibirtam hogy ne egyek belole,hat most a zsir lesz a legkevesebb problemam.Maradt meg 435 kcal amibol valami fincsi edeset szeretnek kihozni.Tejbezabkorpa ( en igy hivom) 0% zsirtartalmu es 0% hozzaadott cukor gyumolcsjoghurt,puding edesitovel kb ezek azok amit minden nap valtogatok es mar uncsik...

8 éve
#5569
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5566 számú posztjára
Én akkor is sajnálom őket! Az öcsém pedig vadászni jár, azt is kifejezetten helytelenítem. Én sajnálom az állatokat, pedig én is megeszem őket. De ez van, ilyen vagyok!

8 éve
#5568
Gonoszka1
Válasz brigi55 #5559 számú posztjára
Bofynál nem csak édes, hanem sósat is találsz a zabirodalomban! Csak az a kérdés, hogy mikorra kell, hogy van-e időd elkészíteni. Tehát az nem ártana, ha azt is megírnád, hogy milyen jellegű, és mennyi időd van elkészíteni!

8 éve
#5567
Bojtika 3
Válasz shinita #5561 számú posztjára
Mindig azt vágták, amelyik éppen nem viselkedett tökéletesen. Mondjuk félretojt, és külön keresgélni kellett a tojáskáját (pedig csak védte volna szegénykém, el ne vegyék tőle..)
Vagy a legvékonyabbat, vagy amelyik agresszív lett...

Én egyszer vágtam le egy tyúkot, de négyen voltunk éhesek. És úgy leitattam szegényt, hogy meg se nyikkant...

8 éve
#5566
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #5558 számú posztjára
Tudod, a paraszt racionális ám.
Az állatorvos költsége jóval nagyobb, mint a várható tojás értéke. Nem beszélve arról, hogy váratlan bőség egy ebéd erejéig.
Egyébként a nagyüzemek lecserélik az állományt, simán.
"Letojt tyúkok vására" még a kisebb háztáji keltetőknél is szokott lenni. Ha már a tojó tyúk életkora meghaladta az optimális időt, akkor mehet. Vagy vágni, vagy más tulajhoz, aki egyébként szintén nem tartja sokáig.
Nincs olyan adat, hogy mennyi egy tyúk élettartama! Csak hogy mennyi a vágósúlya !
Ha nekem lenne tyúkocskám, bizisten kipróbálnám, mennyi ideig él, ha hagyják. (De egy darab kis asszonyság nem tudná bemelegíteni az ólat, szabadon tartva mag folyton hajkurászná valamelyik négylábúm.)

8 éve
#5565
Bojtika 3
Válasz brigi55 #5559 számú posztjára
Zabpuding (zabkorpa tejjel leforrázva, besűrűsödik) , és gyümölcs vagy kakaópor, édesítés...
Én mostanában a kissé nem sikerült diós szilvakocsonyát (nem lett kocsonyás) használom ilyesmihez, nem nagyon cukros, magam készítettem. Szóval lehet valami lekvárféle is.

8 éve
#5564
Bofy
Válasz shinita #5561 számú posztjára
Kis családi tyúkoknál. De a nagyüzemiek nem vágják le a tojókat.
Nem akarok haza beszélni, de nézzél körbe itt:
www.zabirodalom.blogspot.hu oldalon, elég sok desszert van, kalóriákkal, tápanyagokkal. Fel van oda rakva a karácsonyi edísön, ott is van 3 recept, keksz, és banános csokigolyó.

8 éve
#5563
Gonoszka1
Válasz brigi55 #5559 számú posztjára
Kérdés, hogy mennyire sürgős a sütemény? Mert ha nem annyira, akkor például egy piskótatekercs például cukormentes lekvárral? Vagy egy könnyen elkészíthető pudingos vagy tejszínes krémmel? Vagy egy gyümölcsös-mascarponés krémmel?

8 éve
#5562
shinita 2 1
Válasz brigi55 #5559 számú posztjára
A kevés kalóriás édességes topikban nem találtál? Azt annyira szét sem szoktuk offolni...
Mi Neked a diétás? A kalóriatartalom pedig nem gond, csak keveset kell belőle enni... Néha ez így működik is, mint az alapfokú kakaóvágyamnál az egy karika kakaós banán ;)
Nekem a diétás édesség a diós vaj. Zsírtartalmánál fogva remekül laktat, nagyon finom és természetesen édes is, persze ez az alapanyagoktól függ, nem minden vaj ugyanannyira édes. Aztán vannak a gyümölcsös édességeim, a chia magos barackpuding és a banános csokipuding. Pofonegyszerűek s ez a két gyümölcs engem picit még laktat is, ha nem vagyok nagyon éhes. A gabonás desszertek nem az én asztalom s nem jut most eszembe más, a csokiféléket még én sem tartom diétásnak... Édesítős tojáshab/túró jellegűek is léteznek, nem tudom, milyet szeretnél. Hogy állsz ma a makrotápanyagokkal?

8 éve
#5561
shinita 2 1
Válasz Bofy #5552 számú posztjára
Ó, ez is lehet, hogy közrejátszhat, de csak korlátozott mértékben.
Mi vágtunk rendes tojó tyúkokat. Főleg, amikor télen panelban laktunk. Tavasszal vettünk tyúkokat, ősszel levágtuk őket. Mármint anyám, én elmentem jó messzire és befogtam a fülem... Ha tyúkokat tartanék, amiket néha levágnék, kellene egy machete vagy gijotin. A nyiszálás nem az én műfajom, gyorsan úgyse menne.
Gyerekkoromban nem tudom, mi volt, amikor nagyanyám nonstop ott lakott a házban, de ha történetesen minden tyúk rendesen tojt, nyilván akkor is levágták valamelyiket időnként.

8 éve
#5560
xensev
Sziasztok!
Először is fantasztikus az oldal, nagyon megkönnyíti az ember dolgát!
Kondi terembe járok, tömeget szeretnék növelni. A kalóriabevitelt így az átlagosnál sokkal jobban meg kell emelni. A kérdésem az lenne: pihenőnapokon is tartani kell a tömegnövelős megnövelt kalóriabevitelt, vagy csak edzés napokon? Vagy esetleg kifejezetten pihenőnapra vonatkozik a több kalória, és edzésnapokon még azon is emelni kell?
Remélem érthető voltam, előre is köszönöm a válaszokat! :)

8 éve
#5559
brigi55 47
Tudna nekem ajanlani valaki 430 kalòriàba fèrö lehetöleg diétàs desszert receptet? Mindegy miböl,késöbb ugyis megyek boltba,ha valamelyik alapanyag hianyozna akkor megveszem. (Tudom tùl sokat akarok :D ) elöre is köszi

8 éve
#5558
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5557 számú posztjára
Én akkor is sajnálom szegénykét! Tessék hozzá orvost hívni, és meggyógyítani!

8 éve
#5557
Bojtika 3
Merthogy csak szenved, igen.

8 éve
#5556
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5555 számú posztjára
Jaj, szegény állat! Nem elég, hogy lesántul, még le is kaszabolják!!!

8 éve
#5555
Bojtika 3
Válasz Bofy #5552 számú posztjára
Előfordulhat mégis, ha pl. megsérül. Egy tyúk miatt nem hívnak állatorvost. Megsántultál? Sutty le!

8 éve
#5554
Berbuch
Nagyon köszönöm! Én is kerestem, de nem dobta ki! :)

8 éve
#5553
ubulne 192
Válasz Bojtika #5550 számú posztjára
Annyit kiegeszitenek, hogy a ctrl+f az adott oldalon valo keresesre szolgal, tehat ha nem tudod, melyik topikban irtak, akkor azert kattintgatni kell.

8 éve
#5552
Bofy
Normál esetben akkor vágják le a tyúkot, ha az nem tojik már elég szaporán. Így sanszos, hogy lassú fejlődásű tojásokat látunk, ha felnyitjuk. Rendes tojó tyúkot levágni pénzpazarlás :)

8 éve
#5551
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5546 számú posztjára
Persze, ez köztudott, egy jó tojó tyúk majdnem naponta tojik megfelelő körülmények között. De mivel sok levágott tyúkban nem találtunk mást, csak sárgáját, s egyetlen egyszer fehérjét, valami extra gyorsan, órák alatt kell kialakulnia, ha statisztikailag nézzük (mert előfordulhat, hogy pont rosszkor vágták le az összeset, de tegyük fel, hogy elosztva). A héjnak pedig aztán főleg hipphopp. Ez bámulatos.

8 éve
#5550
Bojtika 3
No ezt még megjegyzem, köszi!

A napokban megállapítottam, hogy ha még valami újat kell megtanulnom, akkor a régiek közül kell elfelejtenem valamit.
Belegondolt már valaki, hogy mennyivel nagyobb a mai ötvenesek ismeretanyaga, mint Nagyanyáink idején volt? És pillanatok alatt tanulunk egészen új dolgokat!
El is határoztam, hogy ezután beosztással élek, kevésbé leszek kíváncsi.

8 éve
#5549
bmati 1024
Válasz Bojtika #5548 számú posztjára
Úgy oldottam meg, hogy Ctrl+f billentyűkombó, beírtam, hogy trendvonal és tádám. Ez így még 20 mp-et sem vett igénybe. :)

8 éve
#5548
Bojtika 3
Hihihi, én azért írom meg újra és újra, mert visszakeresni nagyon nehéz!!!

8 éve
#5547
bmati 1024
Válasz ubulne #5545 számú posztjára
Reggel, félkómásan mondom nem fárasztom magam, hogy megint megfogalmazom, emlékszem, hogy már megválaszoltuk ezt egy párszor, aztán rákerestem, így gyorsabb volt. :)

8 éve
#5546
Bojtika 3
Válasz shinita #5542 számú posztjára
Megfelelő körülmények (világosság időtartama, hőmérséklet, stb.) egy tojó tyúkban naponta megérik egy tojás. Azaz héjasodik.

8 éve
#5545
ubulne 192
Válasz bmati #5544 számú posztjára
Oh, micsoda megtiszteltetes! :))

8 éve
#5544
bmati 1024
Idézem a 2340-es hozzászólást ubulne-tól:
"Szia!
Leegyszerusitve trendvonal=atlag. Ahogy Bojtika irta, a fogyas nem egyenletes (nem linearis) hanem hol jobban, hol kevesbe megy. A trendvonal kiatlagolja ezeket az eltereseket, es az atlagos fogyast mutatja. Ertelem szeruen a valosag korulotte ingadozik (neha alatta, neha felette, igy jon ki az atlagnak a trendvonal)."

8 éve
#5543
Berbuch
Mi a "trendvonal"? elnézést, nem jöttem rá. Köszönöm!

8 éve
#5542
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #5523 számú posztjára
Nem hitetlenkedem ám, nyilván vannak kivételesen nagy tojások :) S ahogy írtam, az én mérlegem amúgyis alámér. De nem is kapok extrém nagy tojásokat, csak olyan rendeseket, egy-egy naggyal, de semmi különös. Ikertojás néha előfordul, de többnyire az sem olyan nagy.

A tojásban tojás hihető, hm nem akarom az esetleges erre érzékeny embereket bántani semmilyen téren, úgyhogy nem mesélem el, hogy a magzatok mire képesek néha. Olykor adódik gikszer az új élet születésekor, főleg, ha többen vannak. Elég sokféle probléma előállhat, némelyik elég extrém.

A tojáskezdeményekre pedig emlékszem... Többnyire sárgáják voltak, rengeteg, de egyszer sikerült úgy levágni egy tyúkot, hogy megvolt már a fehérje és a hártya is. Ez alapján elég gyorsan alakulhat ki a tojás a készen levő sárgájából, bámulatos a természet...

8 éve
#5541
Bojtika 3
Nnna. Az a vezeték még megtekeredhet, de mondom, nem tudom.

8 éve
#5540
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5538 számú posztjára
Igen, ilyen emlékképem nekem is van, mert a Nagyikám amikor a piacon vett tyúkot, akkor én voltam a bontó ember. És emlékszem milyen boldog voltam a benne talált tojásoktól (lehettem 8-9 éves).

8 éve
#5539
Bofy
Láttam. Mikor mama nővére hozza a tyúkjait ajiba, sűrűn van benne tojás is. Jujj az milyen finom a levesben:)

8 éve
#5538
Bojtika 3
Láttál már olyant, hogy tojó tyúkot valami miatt levágtak?
Elég sok tojáskezdemény van a hasában, más-más fejlettségi szinten, de közel azonos a méret. Ez gyerekkori emlékkép, a többit nem tudom.

8 éve
#5537
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5535 számú posztjára
Azt írják, hogy a petevezetékben visszafordult tojás köré egy másik tojás képződik, és így lesz a tojásban a tojás.

8 éve
#5536
Bofy
Szerintem még ezt is jobban élvezte, mint mikor elvágták a kis torkát....no

8 éve
#5535
Bojtika 3
Iszonyat, szerencsétlen.
És ennyit előállítani sem lehetett könnyű.

De lehet ám, hogy valami miatt még a hasában két-három tojás egyszerre héjasodott.

8 éve
#5534
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5533 számú posztjára
Az hagyján, hogy 1 tojásban 1 tojás, de most megnézegettem ezeket a kisfilmeket, és volt olyan amelyik iker sárgás volt, és még egy tojás is volt a tojásban! Az a szegény tyúk ezt hogyan tudta megtojni? Mit szenvedhetet az a szerncsétlen állatka!

8 éve
#5533
Bojtika 3
Nem tudom, nem értek a baromfihoz.

8 éve
#5532
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5531 számú posztjára
De akkor ennek biztosan volt valami oka, mert csak úgy magától nem történik ilyen!

8 éve
#5531
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #5527 számú posztjára
Ha beírod a gúgliba, hogy tojásban a tojás, kiderül, hogy pár év különbséggel több helyen és országban találtak ilyet. Már ha nem egymásról másolják a hírt.

8 éve
#5530
Bojtika 3
Válasz Bofy #5528 számú posztjára
Ha én, ha más...ez a mondat nem létezik, hogy igaz legyen. :-D
Lehet annyira könnyen emészthető, hogy nem kell hozzá érezhető mennyiségben epe, de sok étel ilyen.

8 éve
#5529
Gonoszka1
Válasz Bofy #5528 számú posztjára
Tényleg, már emlékszem, hogy annak idején ezért is tértél át a kókuszzsírra, mert az epe nélküli állapotban ez sokkal jobb, és könnyebben emészthető! Még a cikkre is emlékszem, így hogy most újra belinkelted!

8 éve
#5528
Bofy
Nem nem, a kókuszzsíréhoz nem kell. Még Te linkelted be:P
http://naturwell.hu/index.php?page=172

8 éve
#5527
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5525 számú posztjára
Na, ma sem éltem hiába, ilyet még nem láttam! El sem tudom képzelni, hogy ez hogyan tudott így abban a szegény állatban kialakulni! Mert az, hogy van kettő sárgája egy tojásba, ilyen van. Ikrek. De az, hogy a tojásban a tojás......

8 éve
#5526
Bojtika 3
Válasz Bofy #5524 számú posztjára
Már hogyne kéne hozzá epe. Minden zsír emésztéséhez kell, az étolajhoz is.

8 éve
#5525
Bojtika 3
Én láttam (tévében) olyat is, hogy egy hatalmas tojásban egy másik is volt!
Szegény tyúk.
http://www.mommo.hu/media/Tojas_a_tojasban

8 éve
#5524
Bofy
És nem mellesleg az emésztéséhez nem köll epe, ugyebár:D. Én nagy kókuszzsír fan lettem:). Amúgy a kacsazsír, lilahagymával, friss kenyérrel...nagy libling volt mindig:D:D...de nem szabad:D

8 éve
#5523
Gonoszka1
Válasz shinita #5520 számú posztjára
A kókuszzsír jobban szétfut, és könnyebben mint az olaj, vagy állati zsíradék! A upla sárgás tojás tényleg akkora volt. Először arra gyanakodtam, hogy az nem is tyúktojás, hanem kacsa. De tyúk volt az, csak ikrekkel!

8 éve
#5522
Bojtika 3
Én karnitint azért szedek, mert kevés húst eszem. Egy húsimádó simán megeszi a kellő mennyiséget L-karnitinból. Ből.
Nem is annyira a zsírégetés miatt, ebben nem hiszek...de jót tesz a szívemnek, érzem. A vérnyomásmérő pedig mutatja is.

Ne a szerektől várd a fogyást, az étkezést és a mozgást kell összehangolni legelső sorban!

8 éve
#5521
Bofy
Válasz ildikoci #5518 számú posztjára
Szia!
A CLA-t régen szedtem, és fogytam is, de nem tudom, hogy ez mennyiben segített be, Végül az ára miatt abbamaradt:).
L- karnitint most szedek, evés után minimum egy órával és lehetőleg edzés előtt 1 órával. De csak akkor szedem, ha edzeni megyek. Ami feltúnt, hogy nagyon jó állóképesség javító. Elvileg jó zsírégető is :)

8 éve
#5520
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #5517 számú posztjára
Szétfut a normál is, de attól még nem lesz benne több kalória... Pedig az fontos, nincs akármennyi pénzem a számomra szükséges kalóriamennyiségre. A pálmazsír egy komoly olcsósító tényező lesz, bár a direkt zsírt még én sem szoktam kanállal enni. Csak néha.
Most épp nem állunk jól anyagilag, s az egészségemet jobban megviselné, ha nem ennék, azt hiszem. Bár az nem a közeljövőben következne be, de én előrelátó vagyok :D
Odáig még nem jutottunk, hogy káposztás rizsen éljek (pedig az teljesen jó, persze pár tojást dobnék mellé olykor - de nem hiszem, hogy fogyni tudnék, ha jóllakom vele), de pl. tegnap már nem vettem mandulát, pedig fogytán van... Van egy csomó diónk :D
A ház jobban viszi a pénzt, de azt is visszafogjuk most már, csak azt fejezzük be, amit muszáj, azt is saját kezűleg, ha tudjuk.
Viszont nagyon célszerű lenne a kalóriabevitelem csökkentése, két legyet ütnék egy csapásra, csak bírjam ki. Most épp azon dolgozom.
A gond ott van, hogy lehet, hogy erre az egyetlen lehetőség az időszakos (egy napos) koplalás. Nem enni tudok. Keveset enni nem. S míg este be tudom pótolni az egész napot, másnap nem tudok kétszerannyit enni. Egészségileg egy pici böjttől nem tartok, de nem szeretem az ennyire kiegyensúlyozatlan táplálkozást. Így még próbálkozom. Valamiért igyekszem elkerülni a Harcosok Étrendjét, pedig az lehetne a másik, a böjtnél valamivel rosszabb megoldás. Amint elkezdek rendesen enni egy nap, éhes vagyok a testem szerint szükséges kalóriakeret kimerítéséig. Ma még alig ettem, azt is reggelire, úgyhogy teákkal elvagyok. De ahogy eszem egy falatot, pokolian éhes leszek és ez kitart éjjel 3-ig is, ha nem eszem meg, amit szoktam. Legalábbis eddig így volt, de ma készen állok egy nagyon tudatos, s éhséget korlátozottan elviselő estére. Egy idő után dühítő, hogy igenis figyelek, számolok, tudok és tegnap még önuralmat is gyakoroltam, de hiába, nem tudtam jóllakni kevesebbel.
Lehet, hogy a 2. 12 kilónál már éhesnek is kell lenni? Oké lenne bármikor, csak este ne :( Olyan sokat könnyítettem az estéimen. Régen nem számoltam, de rengeteget ettem este 6 után, persze zsírosat és szénhidrátdúsat. Azzal híztam évi 1 kilót... Jó dolog a stagnálásra hajlamos test, de a jelen helyzetben gátol is.
Eh.

A nap további részében igyekszem nem terhelni jelenlétemmel az oldalt, amúgyis rajzolnom kell, eléggé elhanyagoltam az életmódváltásom óta, pedig fontos hobbim lenne (amihez túl kevés tehetségem van, de ilyen apróság nem tud meghatni, ha makacsul akarok valamit).

8 éve
#5519
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #5506 számú posztjára
Azt már el sem tudom képzelni, habár az én mérlegem igencsak alámér a dolgoknak...
5 dekásnak hozza ki a rendes méretű házi tojást, amit veszek. Ritkán némelyik ennél jelentősen nagyobb, arra már nem lehet ráhajtani a tojástartó fedelét rendesen :D

Ha nagyon nem jutok tojáshoz, akkor, mivel márpedig nekem kell, egy idő után kénytelen vagyok boltit venni, persze nem ketrecest, a piacon is próbálkoztam, de ezek nem elég finomak, illetve ami bolti és egész jó, az drága.
De a faluban néha kaphatót (30ft-ért ízes, rendes méretű tojások... kár, hogy ritkán van, remélem, nyáron máshogy lesz) s a kecskés szomszéd tojásait (az azért drágább, de megéri, ha az első forrás nem él) a többi forrásból valók eddig meg sem voltak képesek közelíteni... Most az utóbbi helyről sikerült harmincat venni, örülök, mint majom az ő farkának.

8 éve
#5518
ildikoci
Sziasztok! Most kezdem végre, hátha sikerül végigcsinálnom. Mindig is mozogtam, csak nem eleget, szeretném tudni, hogy edzés előtt lehet-e serkenteni a zsírégető hatást. CLA, L-karnitin ezek erre valók?
Hogyan kell használni, mennyivel előtte kell stb. segítsetek! Már nagyon utálom a hájamat!

8 éve
#5517
Gonoszka1
Válasz shinita #5516 számú posztjára
Szerintem a bio szűz sem sokkal drágább, és nagyon gazdaságos, mert kevesebb kell belőle, mert ahogy anno Bojtika írta, jól szétfut. Én szeretem használni, mert sokkal gusztább mint a zsír, és öszíntén megmondom, hogy én a zsír szagáért sem vagyok oda!

8 éve
#5516
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5508 számú posztjára
Bizony finom, mi boltit persze nem eszünk, de nemrég a párom anyja szerzett házi kacsát, tepertőt sütött és megkaptuk a zsírt :) Körözött ízesítésű köleskrémmel valami mennyei :)

Nos, megnéztem, azt írja, hogy a kókuszzsír se jó, ő csak a szűz biót használ, amiről már nem tudom, hússzor vagy sem drágább a normálnál...

Nos, én így is túlspilázom a táplálkozáskérdést, mérgeket pedig úgyis eszem, ez elkerülhetetlen, itt már nem foglalkozhatom ilyenekkel, ráadásul a cikk szerint a telített zsír élből rossz és az omega6-os olaj az ördögtől való. Mivel mi ritkán, de használunk sima étolajat, már úgyis elástuk magunkat a szerző előtt.
Úgyhogy engem ez most nem igazán tud meghatni, mindenesetre majd utánaolvasok, ha lejjebb megy a napi táplálkozással kapcsolatban eltöltött órák száma az életemben (bizonyos engem érdeklő dolgokra nagyon rá tudok kattanni s ez nem jó).

8 éve
#5515
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5514 számú posztjára
Én még azt sem eszem. Valamiért nem szeretem. De a kókuszzsír az remek a sütiben is! Így szerintem is megér még egy próbát.

8 éve
#5514
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #5512 számú posztjára
Én is azért vettem, mert finom.
Még teszek vele próbát, mert én sem vagyok oda az állati zsírért. Kivétel a hagymás zsíros kenyér. :-D

8 éve
#5513
Bojtika 3
A trend vonal azt mutatja, hogy csupán matematikailag, hogyan kellene haladnia a fogyásodnak.

8 éve
#5512
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5508 számú posztjára
Én használtam már sütibe kókuszzsírt, és szerintem nagyon finom. Csak annyi, hogy olvasztva, de nem melegen teszem hozzá, és gyorsan összekeverem. Én nem szeretem az állati zsírokat, így azt csak végső eset utáni esetben használok, ha már minden kötél szakad.

8 éve
#5510
Gonoszka1
Válasz Bofy #5507 számú posztjára
Én is először vaciláltam, hogy hogyan számoljam, de mivel ezeknek a tojásoknak a fehérjéje is több, így én rendesen számoltam, csak persze súlyban.

8 éve
#5509
norahalasz
Sziasztok! Valaki el tudná nekem mondani, hogy ez a trend vonal pontosan milyen célt szolgál? Nagyon köszönöm:)

8 éve
#5508
Bojtika 3
Válasz shinita #5505 számú posztjára
Tényleg találtatok egy olyan sütőt? De jó!
A pálmazsír árát nézve, valamivel barátibb, mint a kókusz, de ezt találtam róla:
http://biokert-es-lelek.blogspot.hu/2010/07/palmazsir-nem-egeszseges_9748.html

És nálam most éppen kicsit enged a kókusz, mert közel van a kályhához. De hogy télen ne süssek sütit, az azért mégse kedvem szerint való dolog.
Fene se vacakol ezzel, amúgy is finom a kacsazsír, veszek azt és kiolvasztom. :-D

8 éve
#5507
Bofy
Ha minden jól megy, anyám ma szerez falusi tojatokat. Drukkolok:D. Ami most van, piacos, jó nagyok. Múltkor anyu zerzett duplasárgásat, gondban is voltam a kalóriákkal:D:D

8 éve
#5506
Gonoszka1
Válasz Bofy #5503 számú posztjára
Én szeretem a Tescoba venni a tojásokat, mert ott vannak jó nagy tojások. Amiket én veszek (ezek zöld dobozos xl méretűek), és 6,5-7,3 dekásak a tojások. Sőt volt egy olyan széria, hogy 6db tojásból 5db-nak dupla sárgája volt! Na azok darabja 8 dkg fölött volt!

8 éve
#5505
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5499 számú posztjára
A kókuszzsír is visszakeményedik, bár attól függ, hol. Nálunk most szobahőmérsékleten elgörbíti a kanalakat, csak a legerősebb, brutál vastag fajta bírja ki, de azzal is kemény meló kibányászni a dobozból. De sütihez, vajhelyettesítésre már sokszor találkoztam a pálmazsír ajánlásával, s nekem ugyanaz a tapasztalatom, közelebb áll a vajhoz és finomabb, mint a kókuszzsír. S nem utolsósorban lágy az én téli konyhai szobahőmérsékletemen... Most fogyott el az első kiló, a fehérvári paleo boltban közölték, hogy már nem nagyon forgalmazzák... Szerencsére a webáruházak mit se tudnak erről, úgyhogy ma rendeltünk egy nagyobb kiszerelést. Odavagyok a pick pack pontokért, bár a futárok is idetalálnak a házhoz, csak el kell magyarázni nekik, hogyan.
A webáruházakkal tehát megbarátkoztunk, köszi a linkeket anno ;) A szintén Általad ajánlott minisütőt pedig mostanra sikerült becserkészni, most már fontos volt, mert kezd kifogyni a gázpalack. Annyira várom, hogy legyen egy működő sütőm... Mert most motorral voltunk és nem tudtuk megvenni.

8 éve
#5504
jancsoreka 33
Megőrülök. Írtam egy litániát Bofy-nak, a küldés gombra kattintva nem csak elszállt, de még ki is léptetett a rendszer. Na sebaj. Este bepótolom. De először word-ben.

8 éve
#5503
Bofy
60g-os óriástojásaim vannak :)...már úúúgy várom. Az esti edzést még jobban:D

8 éve
#5502
Gonoszka1
Válasz Bofy #5500 számú posztjára
Sőt még a sütőbe is bedughatod, és rásütheted a sajtot! A tojás meg attól függ szerintem, hogy mekkora. Ha nagy elég egy, ha kicsi akkor lehet, hogy kettö jobb lenne. De úgyis méred, és majd látod!

8 éve
#5501
Bojtika 3
Szerintem elég. :-D

8 éve
#5500
Bofy
Vacsira ki is próbálom. 60g szárazanyagos nokedlihez elég egy tojás? Mármint a tojásos részéhez. Kitaláltam, hogy megbolondítom kis reszelt sajttal is :)

8 éve
#5499
Bojtika 3
Válasz shinita #5497 számú posztjára
No így már oké, most már értem. :-D

Érdekes, hogy sok régi sütireceptben van mandula. Nem lisztként, hanem vagy nagyobb darabokra törve, vagy szilánkokra vágva. Szerintem nem az íze, hanem az állaga miatt: kicsit zsíros, ugyanakkor levegősebbé teszi a tésztát.
Én nagyon nehezen szántam rá a pénzt a kókuszzsírra, és nem mindenhez használom, de tetszik. Sajnos a margarint a sütikben nem váltja ki, ahhoz esetleg baromfi-zsír kellene. (Fontos némelyik sütinél, hogy a gyúrás után visszakeményedik a tésztában a margarin. Ezt a zsír is megteszi.)

8 éve
#5498
Gonoszka1
Válasz Bofy #5496 számú posztjára
Tudom, hogy a gyerekek néha kegyetlenül tudnak beszólni, és ez a mai napig benned él, de lassan ezen át kellene lépned, és azt mondanod, hogy csinos vagyok, magas vagyok, jól nézek ki, és akinek nem tetszik ne nézzen rám, vagy már bocsánat, de kinyalhatja (mármint ha hagyod neki). És vannak idióta emberek, akik ebben élik ki magukat. Azt ne gondold, hogy a szépségkirálynőknek nem szólnak be, csak esetleg máshogy mint Neked!

A nokedli jó ötlet, és ha nem akarsz pörköltet tenni rá, akkor tojásosan is elkészítheted hatalmas adag salátával, és azzal tutira jól fogsz lakni!

8 éve
#5497
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5479 számú posztjára
Nem gondoltam szezámmaglisztre (én se használok olyasmit, nem zaklat fel az omega6 hőkezelése - fogalmam sincs, hogyan viselkednek a maglisztek, az a helyzet, nagyon keveset használom némelyiket, többnyire olajos magokkal keverve), a videónak is csak az elejét láttam. De nádcukrot lazán lehet sima cukorral, kókuszzsírt más zsiradékkal helyettesíteni, normál háziasszony pedig miért akarna paleós kenyeret sütni? :D Abban van sok drága és speciálisan viselkedő cucc. Nekem is a sajátjaimat kellett kifejleszteni, mert én nem használok túl drága alapanyagokat... Répatortánál is mondhatják, hogy szuper, megéri az a 40 deka mandula... Bocs, nem. Az enyhe ízű kis mandula sem tesz csodát, icipici mandulás kekszeket kreáltam már, ehetők voltak, de ennyi. A mézes speciális étel, ott volt egy fél adag drágább verzió. Érdekes, de nem jobb, mint a rizslisztes verzió, ami emlékeim alapján kb. olyan, mint a búzalisztes. Még nudliban is olyan, a mézest pedig eléggé meghatározza az özön méz és fűszer :D

8 éve
#5496
Bofy
Engem gyerek koromban sokat csúfoltak a suliban. Jeti, Godzilla..stb. Elég rosszul érintett, sokat járt a fejemben az öngyilkosság kérdése is. Valszeg ezért van bennem ez a jól akarok kinézni dolog, hogy addig sem kapom a bántást. Már nem élem meg olyan rosszul ha beszólnak, de jobb érzés, mikor nem teszik:D:D

Most jutott eszembe, hogy vacsira is tudok csinálni pörköltféléket..hát ott van a korpanokedli!! :)...dobok hozzá kis sikért, akkor még az állaga is jobban hajaz az eredetiére :). És ha a 30g korpa, 10 g sikér, 1 tojás kombót veszem alapul, akkor kalóriában is szuper :).

8 éve
#5494
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5492 számú posztjára
Ezt szépen és jól mondtad :)

Hm... Kinek a mi a fontos. A páromnak tetszem (bár csinosan még jobban tetszenék és az jó lenne), a nőket szebbnek akarom magamnál, mert szeretem nézni őket, ami a saját testemet illeti, az legyen egészséges egész életemben, a jelenleginél valamivel karcsúbb (hozna pár előnyt, de főleg a hasamat untam meg, nem arányosan van rajtam az a kb. 12 kiló) és sokkal erősebb. Saját magamnak akarok tetszeni, a kívülállók véleménye elég harmatosan érdekel. Biztos kellemes, ha elismerően néznek az emberre, de ez igencsak mellékes nekem. Nem tartom egészségesnek, ha valakinek túlságosan számít a külvilág véleménye, de az még egészséges, ha kicsit fontosabb neki ez, mint nekem :)

8 éve
#5493
Gonoszka1
Válasz Bofy #5491 számú posztjára
És azt Te honnan a csudából tudod, hogy a nők mit gondolnak? Lehet, hogy pont azért nézegetnek, hogy milyen szép magas vagy, ez eszedbe se jutott igaz? És nem mindegy egyébként, hogy néhány hülye liba (nem akarok vulgárisan fogalmazni!) mit gondol? A lényeg, hogy Te jól érezzed magad a bőrödben, hogy egészséges legyél, a férjed és arany gyermeked is egészséges legyen, és szeressétek egymást! A többi enélkül fabatkát sem ér!!! Sem az izmos has, sem a kemény popó, sem az, hogy ki milyen irigy emiatt rád!!!

8 éve
#5492
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #5489 számú posztjára
Végül a vénecske tapasztalatával mondom, mert vettem egy jó kanyart a másik oldalra is:

Az a tökéletes test, ami működik. Slussz. Ha le tudok guggolni valamiért, és fel is tudok állni a guggolásból, sőt akár egy sor virág ültetését is meg tudnám így csinálni.
Ha az emésztésem jól működik, és sem a savkötő, sem a hashajtó készítményekre nem kell költenem.
Ha az immunrendszerem teszi a dolgát, és nem bajlódom sorozatos megfázásokkal meg herpeszekkel.
Ha az éppen szükséges tennivalókat el tudom végezni, és nem kell légszomj vagy szédülés miatt megszakítanom.

Ilyenek.

Hogy hányas az a cucc, ami rajtam van, az csak egy picike habpötty egy ménkű nagy tortán. (És az én esetemben a mostani kinézetem azonos azzal, ahogyan életem nagyobb részében voltam.)

8 éve
#5491
Bofy
Neki 137 kilósan is az voltam:D...ha már nagy autót nem vett, elvett egy nagy feleséget:D:D
Aki férjezett, és azt mondja, hogy a férfiaknak akar tetszeni, az vagy kikacsintgat, vagy kamuzik:D. Minek után ha a férj szeret, akkor az Dzsabbát is szereti. Én a nőknek akarok tetszeni:D:D...Érted:D...nem úúúgy, hanem úgy, hogy "irigyek" legyenek az alakomra:D. Pasi fronton mindig jól el voltam látva (főleg, mert szülés után lettem rém kövér). De a nők ritkán dícsértek, sőt..szánakozva néztek rám, hogy de nagydarab vagyok. Ezt nem akarom...nem szánalmat, írigységet lássak inkább:D

8 éve
#5490
Bojtika 3
Válasz Bofy #5488 számú posztjára
Belefér a napodba a Mit ne vegyél fel időpontja?
Kellene sorozatban nézned.
Ott szépen megmondják, hogy a ruha a megfelelő méretben is kapható. És a szabása, a stílusa mennyire fontos. Én sosem fogok pl. szoros öveket viselni, mert nem a darázsderék-alkat (hívhatod homokórának is) vagyok. Na és??? Akkor se lennék más alkatú, ha folyton arra törekednék, csak én magam pakolnám magamra a frusztrációt.

http://www.tlctv.hu/kiemelt-musorok/mit-ne-vegyel-fel-2/

8 éve
#5489
Gonoszka1
Válasz Bofy #5488 számú posztjára
Miért gondolod, hogy a Te tested nem tökéletes? Azért mert nem ez esetleg a mostani divat, ami persze állandóan változik? De én biztos vagyok benne, hogy a férjednek Te vagy a tökéletes nő! És kell ennél több?

8 éve
#5488
Bofy
Túdóóóm, de olyan jó lenne egy izmos, tökéletes test, boldog tulajdonosának lenni:D. Ha egy ruhavásárlást nem 1 hét depi követne:D. Egyszer ez is eljő majd...remélem:D

8 éve
#5487
Gonoszka1
Válasz Bofy #5486 számú posztjára
Azért defektes az önképed, mert nem akarod elhinni, hogy ilyen magasság mellett nem kell 50 kilónak lenned! Sajnos nagyon káros az, hogy mindig az átlagos nőkről, és azoknak az ideális súllyáról beszélnek. Pedig senkit nem lehet skatulyázni, mert az egyik ember magas, a másik alacsony, az egyik madárcsonttal, a másik pedig masszív, erős csonttal született! Tehát hidd el a kivülről szemlélőknek, hogy már nem vagy kövér, törödjél ebbe bele, és úgy ahogy írtad inkább a formásodás legyen a cél!

8 éve
#5486
Bofy
Vigyázok, 1500 alá nem megyek semmiképpen. Még mindig jobb a biztos fogyás, de lassan, mint a pár nap alatt 2-3 kiló, aztán hetekig semmi, mert beköltözök a hűtőbe:D:D....
Barátaink hétvégén közölték velem, hogy álljak le, mert átesek a ló túloldalára. Aszondja az egyik, hogy 80 kilóval én már tökéletes vagyok. Ja, mert mondtam, hogy én még 20 kilót akarok fogyni:D. Nem árultam el, hogy pont 20 kiló kell a 80hoz:D:D. Szerintük már lassan ott tartok. Mert ne akarjak én még annyit fogyni, ronda leszek.
Na a lényeg, hogy ők látnak kívülről reálisan, az én énképem elég defektes. Úgyhogy lassú léptekkel, de inkább a formára fogok figyelni, és nem a mérlegre. Olyan boldog vagyok, hogy rátaláltam erre a spinR-re. És az, hogy még hasizomerősítés is van közben..maga a tökéletesség:). Így ha a gyerkőc nyűgös, nincs bűntudatom, ha nem volt időm itthon edzeni, mert tudom, hogy az ottani egy óra felér az itthoni egy heti edzésemmel:D:D

8 éve
#5485
Bojtika 3
Elszállt, amit írtam, mellényomtam valamit.
Szóval, Bofy, csak ne nézegessél. Béres nem Bofy!
Én a kölest anno hamarabb tudtam beszerezni, mint a zabot, és eleinte azzal is fogytam.
Egy GI-s társaságra nagyon megharagudtam, de azóta általánosságban is lelohadt a lelkesedés ez iránt, mert tényleg inkább az inzulin-index a fontos, és az is inkább a cukorbetegeknek.


8 éve
#5484
Gonoszka1
Válasz Bofy #5483 számú posztjára
Ha ma ledolgozod, akkor nyugodtan eheted, és arra vigyázzál, hogy ne egyél nagyon keveset, mert aztán megint besokalsz!

8 éve
#5483
Bofy
lehet csinálok kis soknás sajtos wasa szenyót. egy szelet wasaval. Abból baj nem lehet, főleg, hogy ma ziher, hogy ledolgozom:).
Nézegetem a Béres súlykontroll táblázatát. A kölest 3mas szakaszba tette, ami a súlytartós időszak...hm...nem kéne mindent a GI szerint skatulyázni. Viszont minden mást, amit enni szoktam, ehetem nyugodtan:D:D

8 éve
#5482
Gonoszka1
Válasz Bofy #5478 számú posztjára
Az attól függ, hogy mi van otthon! Például sovány sonka wasa kenyérkével? Vagy a sajt nagyon finom almával. Mind a kettőt felkockázod, egy tálba összekevered, és már lapátolhatod is!

8 éve
#5481
Bofy
fujj:D
korpapalkót vacsizok..uzsira ha zabot eszek nagyon megdobja a ch-t:D...meg amúgy is fujj:D...minimum kéne hozzá kis bolognai mártás akkor:))

8 éve
#5480
Bojtika 3
Válasz Bofy #5478 számú posztjára
Akár sajtot is...
Vagy tejbezabot. Sajttal megszórva. Ki mondta, hogy csak édesen lehet?

8 éve
#5479
Bojtika 3
Válasz shinita #5477 számú posztjára
Nem szeretem, hogy a tévében nagy nyilvánosság előtt felelőtlen és felkészületlen emberek vezetnek "egészség" műsorokat.

Igen, a rutin oké, de azért valld be: a szezámmaglisztet nullás liszttel helyettesíteni azért mégis snassz... :-D (és nyilván nem is olyan a "viselkedése" az anyagban.)

8 éve
#5478
Bofy
400 kalcsit költhetek uzsira...mi legyen az? Olyan ügyesen öszeraktam a lecsóstésztámat pulykával, hogy ezek az adatok lettek:
100 gramm tápértéke:
kcal: 86.73
fehérje: 8.22
szénhidrát: 7.54
zsír: 2.61
Így viszont maradt hely szépen uzsikának...ma megyek spinR-re. Előtte 2 órával vacsizok..mit uzsizzak, kis sajtot?

8 éve
#5477
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5476 számú posztjára
Nagyon mély hatást gyakorolt ez Rád...
Én is szépeket hallottam a nádcukorról anno, le is cseréltem a normált rá, nem is bántam meg, mert a nádcukor roppant finom. Persze mivel cukor, nem vittem túlzásba s nem tartottam az egészség alapkövének - bár ezt a videóbeli túlgesztikuláló leányka se mondta.

A drágább hozzávalókkal főzni is sokkal olcsóbb, mint rendelni. Én napi szinten használok pl. kesudiót, a müzlim és tejem kókusz, a zsírom kókuszzsír, a lisztem minimum szezámmag, néha mandula vagy dió is, de ételrendelésre még ritkán se telne. Attól még igaz, hogy van, aki szegényebb és nem engedheti meg magának az ilyesmit (bár az emberek zöme egy csomó drága dolgot vesz a boltban, de nyilván nem mindenki), de egy családanya szerintem nem jön zavarba, simán helyettesíti az alapanyagokat valami olcsóbbal.

8 éve
#5476
Bojtika 3
Itt van az a hatalmas baki, ami miatt ez a nőszemély számomra komolytalan lett egyszer s mindenkorra.
A 36. másodpercnél kezdi a nádcukrot dicsérni.

http://videa.hu/videok/emberek-vlogok/greta-konyhaja-fahejas-szilvakremleves-fahej-fozes-gasztronomia-URVGKcrix4CDvWLj

(Egyébként többre mennének normál, olcsó és elérhető fogyis receptekkel. Akinek ezekre a hozzávalókra telik, az már nem áll ott a konyhában, hanem rendel...Egy átlag családanya ezzel nem tud mit kezdeni.)

8 éve
#5475
Bojtika 3
Nem hát. Akkor rivalizálnának egymással. :-D

8 éve
#5474
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5473 számú posztjára
Így szép az élet, hogy az emberek kiegészítik egymást. Különben talán nem is menne a dolog!

8 éve
#5473
Bojtika 3
Ez nem kromoszómásan kódolt dolog! Van férfi is olyan, aki épp csak tudja, melyik végét kell a csavarhúzónak megfogni.
Konkrétan a kis vejem is ilyen. A lányom emiatt is boldog mellette, mert nyugodtan bütykölhet. :-D
Viszont nagyobb ötletei és jó megérzései a vejemnek vannak.

8 éve
#5472
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5471 számú posztjára
De az nagyon jó, hogy ilyen kreatívan meg tudod oldani ezeket a dolgokat! Én sajnos ezekhez a dolgokhoz teljesen analfabéta vagyok. De szerencsére van egy férjem, aki ezeket a dolgokat megoldja, én meg azokat amikhez én értek, és ő nem.

8 éve
#5471
Bojtika 3
Tudod, a WC-tartálynak is van egy "billenője"...
A csengőnél egy tömör valamin kell átvezetni a zsinórt, egy akkora csomóval vagy hasonlóval rajta, ami nem engedi korlátlanul visszacsúszni.
Már felsejlik bennem lassacskán egy kisebb műanyag flakon tölcsér-szerűen levágott nyaka, a kupakon fúrt lyukon átvezetett zsinór. A nagy nyílással a kapu, azaz a zsinór vége felé. A zsinóron egy kisebb csomó is elég ahhoz, hogy visszafelé ne férjen át a kupak furatán.
Zsinór-csere esetén könnyedén levágható és pótolható...
A zsinórba be kell iktatni egy erősebb gumiszalagot is. Vagy egy külön billenőt, ami visszahúzza a zsinórt csengetés után a kapuhoz.
Így szokott járni a fejemben a dolog, és pillanatnyilag nem is tudom, hol van a kis rézcsengőm.

8 éve
#5470
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5469 számú posztjára
Ez eszembe sem jutott, pedig az tényleg nem lenne jó ha minden egyes csengetés után javítgathatnád a csengőzsinórt!

8 éve
#5469
Bojtika 3
Létezik akár műanyag rafia is. De jó a madzag, ami könnyen pótolható.
Az utcai ablak itt van mellettem, felette a padlás ugye, vékony födémmel. A tető csücskétől úgy 2 méter lehet a kapu sarka, elérhető magasságban. Olyan hosszúságban még nem drága a káddugó-lánc sem. Vagy az elég erős zsineg sem, amit ruhaszárító kötélként árulnak, az időjárás-álló is.
De még ott van a cső is, amiben a villanyvezeték futott. Abba is belehúzom mindenképpen. Jól ki kell találni, kell valami ütköző is, hogy ne lehessen az egészet egy erős rántással elrontani.

8 éve
#5468
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5467 számú posztjára
Ez sem rossz ötlet, csak akkor valamilyen időjárással szemben ellenálló vezetékkel kellene összekötni, hogy jól, és tartósan használható legyen.

8 éve
#5467
Bojtika 3
Gyakorlatilag csak a postás vagy az önkormányzati kézbesítő jöhet váratlanul.
A többi előtte telefonál.
Az önkormányzati kézbesítő meglehetősen jól ordít... :-D

Régen lehetett kapni olyan (még NDK-s) szerelődobozt gyerekeknek, amiben volt laposelemmel működő csengő is, akkorka nyomógombbal, mint egy mostani ötforintos. Nekem volt, kár, hogy elkallódott.
De, ha meggondolom, előkerítem a kis sárgaréz csengőmet, és felszerelem sima madzaggal a kapu fölé. Mármint maga a kis csengő idebent lenne, és ha nyugalmat akarok, felfordítom vagy leakasztom...

8 éve
#5466
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5465 számú posztjára
Én sem szeretem a dallamot játszó csengőt. Érdekes, hogy csak ilyet lehet kapni. Az mondjuk tényleg jó ötlet, hogy olyat kellene venni amit ki tudsz kapcsolni. Akkor nincs az, hogy szórakozásból kicsengetnek az ágyból!

8 éve
#5465
Bojtika 3
Éppen nézegetem a neten. Gyakorlatilag mindegyik csengő dallamot játszik. Ez is durva.

A lelopás Anyukámnál történt. Ő nagyot hall, de sokszor gyerekek szórakoztak vele, kicsengették és nem volt a kapunál senki...ez után tűnt el a gomb.
Amikor volt még csengőnk, sokszor felriadt a gyerek vagy az alvó beteg, mert jóóól megnyomta, aki valamiért jött. Ezért amikor elromlott, annyiban hagytuk.
A dallamcsengőket eleve nem szeretem, ráadásul van olyan, amelyik mindenáron lejátssza a dallamot akkor is, ha a gombot éppen csak megpöccentették.

Olyan kell, amelyik rendesen berreg, nem nagyon magas hangon. Éjszakára vagy ha alszom, kikapcsolom...(és ha nem várok postást), és csinálok majd egy visszajelzőt, hogy idebent megnyomom, és látszik egy felirat, hogy JÖVÖK. Hogy ne nyomja, mint ááááállat... :-D

8 éve
#5464
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5463 számú posztjára
Hát nem! Főleg, hogy ha még a csengőt is lelopják, az azért durva!

8 éve
#5463
Bojtika 3
Ugatja az még a legyet is, szerintem. :-D
Nem tudom annyira megkülönböztetni, mikor mit ugat. Ez újabb postás, a régit messze meg lehetett hallani, akkora volt a hangja.
Semmilyen csengőm nincs. Majd keresek egy olyat, ami nem dallamot játszik, és mégis vezeték nélküli. És az sem mindegy, melyik féle, mert néha lelopják a külső gombot. Pedig a belső csengő nélkül nem jó semmire...Olyannak kell lennie, hogy a gombját meg lehessen nyomni a kerítés lyukain át, a többi része bent legyen. nem könnyű az élet...

8 éve
#5462
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5461 számú posztjára
Nálunk is a családban mindenki éjszakai bagoly. A kivétel az Apcikám volt, az Anyum, a Férjem, és én. A többiek mind ébren töltik az éjszakát, és reggel nem tudnak felkelni, mert rabul ejti őket az ágy. Mi viszont Anyu kivételével hajnali kelők vagyunk. Lehet, hogy egy erősebb csengő kellene, és akkor az kiugrasztana az ágyból. A komondor nem ugatja nagy hanggal a postást? Nálunk minden kutya utálja a postást, így amikor az utcán végig megy, mindig hallani lehet, hogy hol jár.

8 éve
#5461
Bojtika 3
Nekem holnap korán kellene ébrednem. Postást várok. Olyan halkan cincog, hogy nem hallom meg, ráadásul jól szigetel az ablak...tehát gyakran kell kinézegetnem.
Beállítom majd az ébresztőt, emiatt este biztosan álmos leszek. A csütörtöki röntgenig legalább meg kellene tartani a korán kelést, pár napon át biztosan sikerül, talán utána is még egy darabig
De valami előbb-utóbb megindítja majd azt a folyamatot, amelynek a vége megint az lesz, hogy hajnalig fent vagyok, ez így szokott lenni.
Javíthatatlan bagoly vagyok, ezért is jó nekem a távmunka... :-D

8 éve
#5460
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5459 számú posztjára
Tudom, azért kérdeztem. Én mindig ugyanabban az időben kelek és fekszem. Olyan vagyok mint Lassie, órát lehet hozzám igazítani!

8 éve
#5459
Bojtika 3
Hogy mi? Ebédnek írtam be, mert a müzlim után eszem, az meg az ébredés utáni első étek volt. Néha tényleg nehéz megállapítani napszak szerint...:-D

8 éve
#5458
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5457 számú posztjára
Ez most a vacsorád, vagy a reggelid? Mindenesetre így legalább kivülről-belülről melegítenek!

8 éve
#5457
Bojtika 3
A begyújtás után tettem fel a sárgaborsót. Már enném, de jó forró, melegít az is.

8 éve
#5456
Gonoszka1
Válasz Bojtika #5455 számú posztjára
Az negyon ha semmi baj nincsen! És ha begyújtasz, már fázni sem fogsz!

8 éve
#5455
Bojtika 3
Örülök hogy jó a hangulat!

Megyek begyújtani, fázom. Jó a kedvem azért, semmi baj se nincsen! :-D

8 éve
#5454
Bofy
Jogos:)...de inkább ne egyenek meg:D

8 éve
#5453
Gonoszka1
Válasz Bofy #5452 számú posztjára
Hát ha már megesznek, akkor az már a kannibál baja! Nem én kértem, hogy főzzön meg!

8 éve
#5452
Bofy
:D:D:D...akkor ne finnyás kannibált keressél:D:D Az én zsíromból megkérném, hogy jó kis töpörtyűket csináljon. Hagymával, kőrözöttel, stifivel....nagyon szeretné:D:D

8 éve
#5451
Gonoszka1
Válasz Bofy #5450 számú posztjára
Én a bönyésző típus vagyok! Még a csirkemellett is lebönyészem, a combját nem eszem meg, mert abban már hájak vannak (és ilyenkor jut eszembe, hogy annak a kannibálnak aki engem akarna megenni, annak mennyit kéne bönyészgetnie).

8 éve
#5450
Bofy
Én nagyon szeretem:)..alapból a coca dolgait nagyon szeretem:). De kihagyom, mert egy kis szalonna kalóriájából eszek jóval több valami mást.

8 éve
#5449
Gonoszka1
Válasz Bofy #5448 számú posztjára
Tudom, de ez van! Ha véletlenül ráharapnék végem lenne!!!

8 éve
#5448
Bofy
SZENTSÉGTÖRÉS:)!!

8 éve
#5447
Gonoszka1
Válasz Bofy #5446 számú posztjára
Ja ez baj! Én nem szeretem a szalonnát, így ha olyan helyen eszem ahol van benne, akkor már bocsánat, de kipiszkálom (mea culpa, mea maxima culpa!).

8 éve
#5446
Bofy
nem volt itthon laktózmentes túró. És én a túróstésztát sok sok sok sok szalonnapörccel szeretem:)

8 éve
#5445
Gonoszka1
Válasz Bofy #5444 számú posztjára
Lehet, hogy jobban jártál volna, ha inkább túróval szórod meg alaposan. Abban több a fehérje, és jobban eltelített volna. Így nem is csodálom, hogy ha az uzsit nagyon várod majd. Ez az adag kisegér adag (van ahol az egérfogóba több sajtot tesznek!).

8 éve
#5444
Bofy
Így jártam:D...Ha ez elfogy, maradok a durumnál...asszem:D 9 dkg laktózmentes tejfölt, és 21 g reszelt félzsíros trapista volt hozzá. Most beszürcsöltem egy kis cappucino-t, kevés tejjel, ami kicsit eltelített, de szerintem nagyon fogom várni az uzsit:D

8 éve
#5443
Gonoszka1
Válasz Bofy #5442 számú posztjára
Én aljas, és elvetemült módon próbálom a férjemmel megetetni, mert sajnos én is így vagyok vele, hogy addig eszem amíg van, hogy később ne legyen ott!

A tésztád nem tudom, miért lett ilyen kevés, mert nekem általában legalább duplája szokott lenni, de van egy gluténmentes tészta (amit egyébként nagyon szeretek, a Herbaházban veszem), ami legalább háromszoros szokott lenni. 17 dkg tésztától nem csodálom, hogy nem laktál jól! Én a 10 dkg tésztára még rápakkolok legalább 14-15 dkg túrót, és 10-11 dkg tejfölt! Na ettől már jól lakom, és jól is esik, mert nagyon szeretem!

8 éve
#5442
Bofy
Válasz Gonoszka1 #5440 számú posztjára
Akkor hajrá! PUSZTULJANAK:D! Én is addig eszem ezeket, amíg van, hogy később ne legyen ott:D:D

Réka, nem tudom...talán a ch:D...mert hurkakolbászt nem darálok bele:D

Megfőztem a 100 g tésztát. 170 lett belőle...nem laktam jól. dó :S

8 éve
#5441
jancsoreka 33
Válasz Bofy #5438 számú posztjára
A "nem ábrándozok mindenféléről"-höz: valószínűleg azért nem, mert van valami olyan turmixban, amire szüksége volt a szervezetednek és most stabilan megkapja. :)

8 éve
#5440
Gonoszka1
Válasz jancsoreka #5439 számú posztjára
Szerintem, hogy a zsírt egy kicsit túllépted az nem olyan nagy tragédia (én időnként sajnos sokkal többel vagyok képes átlépni, pedig semmilyen zsíros ételt nem eszem, és nálam az a legnagyobb baj, hogy ilyenkor a kalória lesz nagyon sok). Attól pedig, hogy ottnon fogsz tudni dolgozni, annak meg vannak az előnyei is. Persze a kajálást jobban meg kell szervezni, de az utazás elhagyásával több lesz az időd, amit erre tudsz fordítani. És a másik örök igazság, (amit nehéz betartani), hogy ne tartsunk otthon semmiféle nassolnivalót, mert az előbb-utóbb a gyomrunkban végzi (lásd a szaloncukrokat, és még mindig van!!!).

8 éve
#5439
jancsoreka 33
Válasz Gonoszka1 #5437 számú posztjára
Na azért na... :D A zsírt túlléptem 6 g-mal, a többi sajnos alulmaradt. A kalóriakeretemet sikerült betartani, de már ezt is sikernek könyveltem el, az a fránya milka tehet róla... Meg én. Miért is vettem le a polcról?! :D
Az egyébként a baj, hogy otthon egészen máshogyan eszem, mint az irodában. Hiába dolgozom, mégis valahogy tudatosabban tudok enni, mert nem kell százfelé figyelni, nincsenek halmozva a sokféle dolgok - így munka közben sokkal inkább tervezhető a dolog (pl. pisilés után a konyha pont útba esik az irodámig, vagy ha épp valami telefonos beszélgetésben vagyok, utána mindig van pár perc ellenőrizni az ételmennyiségeket). Otthon nem ez van. Otthon "jaj, vizet kell hozni", "kifogyott a pellet", "elfelejtettem, hogy kell kenyér is", "mi legyen az ebéd", "anyaaaa, játszhatok a gépen?!", "anyaaa, mikor megyünk kutyaoviba???", "ne mossál, édes lányom, majd én mosok" (egy frászt... na mindegy) - közben takarítás, döglés, kutyázás, kertezés... Kevésbé monoton, mint az irodai meló, így sokkal több önfegyelem kell a tervezéshez és a betartáshoz - no és akkor eszem, mikor már dögéhes vagyok és azt, ami a kezem ügyébe kerül... Pfff... Pedig meg kell tanuljam, mert lehet, nemsokára otthoni irodából dolgozom. Már előre rettegek.

8 éve
#5438
Bofy
Nem akarom elkiabálni, de mióta reggel ezt a turmixot iszom, és figyelek az elég zsírra, frankón be tudom osztani az étkezéseket, és nem ábrándozok mindenféléről. Főleg, hogy az ebédem így azért kicsit rugalmasabb tud lenni:).

8 éve
#5437
Gonoszka1
Válasz jancsoreka #5436 számú posztjára
Gratulálok Neked, hogy sikerült végülis a tegnapi napod! Én sajnos nem mondhatom el magamról, pedig erősen küzdöttem! (Én szaloncukrot tömtem magamba!)

8 éve
#5436
jancsoreka 33
Válasz Gonoszka1 #5428 számú posztjára
Tegnap én is dúvad voltam... Fél 11 magasságában reggeliztem, egy egész tábla milka fehércsokit... :D Persze, mikor felvittem ide, hamar törlődött a vigyor a képemről, utána alig győztem úgy válogatni, hogy mindenbe beleférjek. Miközben ettem, még annak ellenére is jó érzés töltött el, hogy tudtam, mi kerül a gyomromba. Hát ez van. Időnként muszáj, na. Ahogy elnézem, ez nálam havonta egyszer van (ahhoz képest, hogy évekkel ezelőtt kétnaponta ettem meg egy tábla csokit, szerintem egész jól állok :D). Azért szerencsére sikerült a keretet betartani, de durva munka volt.

8 éve
#5435
Gonoszka1
Válasz Bofy #5434 számú posztjára
Egyébként ez attól is függ, hogy a tészta mennyi vizet vesz fel! Mert van olyan amelyik háromszoros lesz, de van amelyik "csak" a duplájára dagad.

8 éve
#5434
Bofy
Szemre a fél kilós tökéletes adagnak tűnne:D:D:D

8 éve
#5433
ubulne 192
Válasz Bofy #5430 számú posztjára
En anno utanagugliztam, mennyi a normalis adag a dietetikusok szerint :) 70-90 g szaraztezta mennyiseget irnak altalaban egy adagra, ugyhogy egybevag kb Gonoszka ajanlasaval. Ha a gyomromra hallgatok eleg, ha a szememre, akkor nevetseges :)

8 éve
#5432
Bofy
tejfölösnek:)...köszi:)

8 éve
#5431
Gonoszka1
Válasz Bofy #5430 számú posztjára
Én egy adagnak (tészta mániám miatt is) 10 dkg-ot szoktam megfőzni. Persze ez attól is függ, hogy mivel eszed. Mert ha valamilyen pörköltszerű raguval, akkor lehet a 8 dkg is elég. Viszont túrós tésztának kell a 10 dkg.

8 éve
#5430
Bofy
Lányok (és biztos pár fiú is:D)! Ti egy adagnak kb. mennyi száraztésztát főztök ki? Gondoltam tésztát ne főzzek több napra, elég lesz belőle egy héten max. egyszer. Vettem tk. tönköly pennét. Már csak az adagban nem vagyok biztos. Ha 100g-ot főzök ki, a mai napra a reggeli turmixom miatt lesz vagy 180-190 g a ch-m. De ha kevesebbet, lehet, hogy nem lakom jól.

8 éve
#5429
shinita 2 1
Válasz Bofy #5425 számú posztjára
Gratulálok! :) Nekem a reggeli hol erős, hol szolid, az még semmit se jelent, ha 500 kalóriánál tartok délután 3-4-kor... Este lazán be tudom pótolni. De olykor alig eszem este... Különböznek a napjaim, no.

Ma nekem is jó napom van :)
Felvive egy picit a jövendőből is (azt nem tudhatom, elég lesz-e, bár nincs rá sok esély, nagyon korán van még):

60 / 68
Fehérje: még minimum 8 g
28 / 80 [az a normál keretem, de ma ketogén napot tartok, úgyhogy eddig és ne tovább]
Szénhidrát: még maximum 52 g
128 / 160
Zsír: még maximum 32 g

A zsír egy kicsit kevés, ha szigorúan nézzük a ketogént, de azon még tudok javítani ;) Kevesebb kalóriánál úgyis nehezebb igazán magasra vinni s elég tápanyagot bevinni.
45 dkg zöldséget és 9 dkg gyümölcsöt ettem (nem akármilyen persze ;) zöldségnél a fehérjére mentem rá, kellett), este kicsit boroztunk... A bornak rosszak az adatai, de felvittem egy kis mézet (ami természetesen eszembe se jutott ma), hogy megjelenjen a bor ch tartalma is (1,6g)...

1557 / 1414 kcal (jelen pillanatban pont a keretemnél lehetek)

Jó nap volt, csak maradjon is így! Még mozognom is kéne, eddig csak séták voltak. Óriási km hiányom van, holnap gyalogolni fogok egy csomót, csak egy erős eső állíthat meg benne.

8 éve
#5428
Gonoszka1
Válasz Bofy #5425 számú posztjára
Úgy látszi most ez a turmix rendezi a problémádat. Én viszont ma sajnos túl szaladgáltam a keretemen, és olyan nagyon "evős" napom van. Nem tudom miért, de ez van! Próbálom magamat fékezni! Én egyébként a sajtból simán be tudok termelni 10-20 dekát, nem okoz nagyobb erőfeszítést!

Ma a férjem azt mondta, hogy le akar fogyni 20 kilót. Mondtam neki, hogy majd én segítek neki, írom stb... de erre úgy látszik még nincs igazán felkészülve. Pedig most már ideje lenne a hízásból a fogyásba fordulnia!!!

8 éve
#5427
Bofy
a sprotni az apróhal:D:D
http://gasztroabc.hu/kepek/6o3/sprotni.jpg

8 éve
#5426
neonlicht
Válasz Bofy #5425 számú posztjára
ügyes vagy

A sprotni az valami étel amúgy? Hangzásra nekem félúton van a sparheld és tepsi között, szóval tényleg a konyhához lehet valami köze :)

8 éve
#5425
Bofy

104 / 124
Fehérje: még minimum 20 g
135 / 166
Szénhidrát: még maximum 31 g
37 / 55
Zsír: még maximum 18 g

Ebben a tervezett vacsim is benne van, és még ehetek olyan 300 kcal-t uzsira. Asszem az paradicsomos sprotni lesz:).
Ezzel a reggeli zöld turmixszal nagyon szépen össze tudom állítani a későbbi étkezéseket, mert délelőtt nem rakok magamba 300 kalcsit sem :)

8 éve
#5424
shinita 2 1
Válasz Bofy #5420 számú posztjára
A sajtoktól nem félnék, mert normál ember képtelen nagyon sokat enni belőle. Abból egyszerűen nem eszünk meg egy kilót, nem tudunk, nem telik, nincs is annyi otthon :D Én speciális eset vagyok az 1-2 dekáimmal, de a sajtimádó párom sem eszi nagy mennyiségben, ha pedig nem ehetne hozzá kenyérfélét, egyáltalán nem enné, mert úgy nem képes rá. Lehetnek persze máshogyan működő emberek, de nem hiszem, hogy az átlag képes lenne igen sok sajtot enni, pláne tartósan. S ha valamiben sok a kalória, az laktat és az ember elvan egy darabig, nálam ez így működik.
De nem erről akartam csevegni elsősorban. A Norbi-félét nem ismerem, de a Dukanról olvastam tegnap, tudjam már, hogy mi az. Roppant kiegyensúlyozatlan, de ami érdekessége a szigorú szakaszának, az számomra az, hogy szinte mindent tilt, amit enni tudnék. Kalóriabevitelem maximum párszáz kalória lenne, az is csak az első 1-2 napon, utána inkább nem ennék semmit.
El nem tudom képzelni, hogy egyes fura lényeken kívül hogyan dukanozhat valaki, az még a zsírszegény táplálkozás/saját szabályaim furcsa kombónál is sokkal korlátozóbb és borzalmasabb. Ha az ember szénhidrátszegényen akar étkezni, akkor egyen, ahogy neki fekszik, csak éppen minimalizálva a szénhidrátot (s logikusan többé-kevésbé felhúzva a zsírt, energia kell, a fehérje pedig nem azért van, hogy túlzásba vigyük). Sokkal szabadabb, tarthatóbb, élvezetesebb, mint a Dukan, bár ez emberfüggő, természetesen, sokak étrendjére nehéz rárakni a szénhidrátminimalizálást, nálam kihívás, de megoldható. Egy könnyű, nem szabványos ebéd után fogok 13g szénhidrátnál tartani, kétszeri gyümölcsevéssel (mert a ketogén napjaimon is szinte mindig eszem gyümölcsöt, az a kivétel, ha előző este/éjjel sok gyümölcsöt ettem). A tegnapi enyhe szénhidrátmérgezés után gyógyír ez a nap.

8 éve
#5423
Tsiga91
"gurulsz a sajtod után" ez jóóó :DD
Nem volt tervbe egyébként, csak tegnap itt volt egy régi barátunk és ő meg a tesója fél év alatt 28 kilót fogytak ezzek a Dukan diétával. Nekem már csak azért is ki van lőve, mert nem lenne arra keretem, hogy fél éven keresztül minden nap csak húst egyek egész nap (2 naponta egy kis zöldséggel). Alsó hangon is rámenne a gatyám is.
A Norbira is azért kérdeztem rá, mert ezt is csak egy üzleti fogásnak gondoltam mindig is (kövezzetek meg, de én nagyon nem csípem Norbit és Rékát) és hátha valakinek van tapasztalata, hogy működik-e a dolog.
Szóval inkább maradok ennél a kalóriaszámolósdinál és remélem működni fog hosszútávon is:D

8 éve
#5422
Gonoszka1
Válasz marika8573 #5419 számú posztjára
A célbeállításnál valószínűleg valamit nem írtál be, vagy pedig rosszul. A születési évednél, csak az évet adtad meg? Mindent kitöltöttél? Mégegyszer nézzed át, és remélhetőleg megtalálod a hibát!

8 éve
#5421
neonlicht
Válasz Tsiga91 #5418 számú posztjára
Szia,
A Dukan egy mankó, egy egyszerű recept arra, hogy extrém szénhidrát-szegény diétád legyen, kalóriaszámolgatás nélkül. Az alapelvek vitatottak, de ha minimális szénhidrát mellett akarsz fogyni, akkor a bázis segítségével megteheted a Dukan szabályok nélkül is. Könnyebb, szabadabb, az eredmény ugyanaz. Amúgy működik, mint egyébként minden módszer, ami nem kifejezett baromság.
Norbi kódokkal ugyanez van. Ha betartod őket, magadra veszel egy korlátozást, és valószínűségi alapon kevesebb kalóriát viszel be. Ez egy másik módja a számolás elkerülésének, csakhogy a számolás már könnyű online.

8 éve
#5420
Bofy
Szia!
A Dukan szerintem egy határtalanul nagy baromság (bocsi). Gondolj bele először abba, hogy a túlzott fehérjebevitellel roncsolod a vesédet. Aztán arra, hogy a sajtok pl elég combosak, így ha bezabálsz egy nagy raklap zsíros sajtot, korlátozás nélkül, garantáltan gurulsz a sajtod után idővel.
A Norbi kódok már sokkal ésszerűbbek, bár a zsíros elméletével nem teljesen értek egyet, mert szervezet függő azok emésztési képessége. Én a tokaszalonnától kövér, és beteg leszek. De az, hogy a szénhidrátokat időbeli korlátozás alá vonja, az tök jó. Viszont furi, hogy ami pár éve még 1es kódú volt, azt most simán 2,3-as kódba rakja, csak mert csinált valami tök drága lisztet. De ha választani kell, akkor Norbi kódok vegyítve a kalóriaszámlálással, és mozgással :)

8 éve
#5419
marika8573
Hali! Megcsináltam ezt a kalória naplós dolgot. Beírtam, hogy a napi kcal bevitel 1200 (ugyanis fogyni szeretnék 20 kg). Beírtam mit ettem és az jött ki,hogy ma 595 kcla ettem meg. A végén a kiértékelésén meg ez jött ki : Ma sajnos 10156.68 kalóriával többet vittél be, mint amit elégettél.

Ez nagyon szép eredmény, de tanácsolnám, hogy egyél többet, a Napi keretedbe bőven beférne. Ha nagyon kínzod magad, az rossz közérzethez, fáradékonysághoz vezet.

Ebben az ütemben heti 9.23, havi 39.57, fél év alatt pedig 241.39 kg hízást lehet elérni." Hogy vihettem be 10156 kalóriával többet ha fentre meg az volt írva, hogy ma még csak 595 kalóriát ettem meg? Hogy van ez? Tud valaki segíteni? Előre is köszi!!!!!

8 éve
#5418
Tsiga91
Sziasztok!

Esetleg valakinek van tapasztalata a Dukan-diétával kapcsolatosan, valamit szerintetek Norbinak működik ez a kódszámos dolga?

8 éve
#5417
polomandi
Én egy ideje ebben a körben mozgok. Látom ezeket az embereket,szín izom,semmi zsír kb. Láttam olyan étrendeket ahol még a víz is megvan szabva!! (versenyre készülés) brutális súlyokkal edzenek,nincs megállás és ehhez kell rengeteg fehérje. Ez egy bűvkör,ahol önmagaddal versenyzel a tested adja az eredményeket..és ez sajnos eltudja vinni az embert egy másik irányba. Én ugye írom az edzések közben is,hogy hány kilóval edzek..amikor a lábtolóra felkerült az áhított 100kiló az edzőmmel azon röhögtünk,hogy úgy mentem oda a géphez mintha csatába indulnék :D Látszott,hogy elszánt vagyok meg,hogy na én ezt most megcsinálom bármi áron..persze ez több hét munkája volt,de iszonyú sikerérzetem volt utána és sztem még sose voltam ilyen büszke magamra :D
Ez egy hobbi,sportmániás vagyok ezer dolgot csinálok, de mindig olyat amiben látok elég kihívást.
és ebben van bőven :D Én meg maximalista vagyok..ugyhogy jó párosítás

8 éve
#5416
shinita 2 1
Válasz neonlicht #5414 számú posztjára
Nekem, mint hedonistának, extrémnek tűnik, de sok testépítőnek vagy akár elszánt fogyózónak ez a valóság, sokszor találkoztam már ilyesmivel. Számomra ijesztő mondjuk napi 6szor majdnem ugyanazt enni, éveken át... Én 2 nap egymás után képtelen vagyok változtatás nélkül ugyanazt megenni, pedig az étrendem miatt többnyire elég kis körben mozgok alapanyagok terén, sok nagyon gyakori ételem van és semmi bajom nem lenne azzal sem, ha egy finom ételt napokon át ehetnék (sajna annyit nem tudunk főzni egyszerre). Mégis. Talán mert egyik nap erre vágyom, másik nap arra... Nem vagyok gép.

8 éve
#5415
shinita 2 1
Válasz Tsiga91 #5408 számú posztjára
Az elég drága, én 2000 ft/kg alatt veszem. Ami teljesen méz ár, olcsóbb cukrot nem is szoktam enni.
Ez egyébként nem rossz mellékhatás, hogy az ember meggondolja, hogy valóban kell-e neki édesítés, ha magas az ár... Bár annak idején gondolkodás nélkül ettem a mézet, évi rengeteg kiló elfogyott... Az elfogyasztott xillit mennyisége jóval kevesebb. Igaz, méz most is fogy, kell.
Azt tudom írni, mint korábban, a szűk értelemben vett cukor luxus, a testnek nem erre van szüksége kifejezetten, az élvezkedésnek pedig lehet ára, az nem olyan durva, mintha valami alapvetőbb dolog fájdalmasan drága nekünk. S ha keveset eszik az ember valamit, akkor inkább legyen az jó, a magasabb ár is kevésbé vészes. Persze hogy kinek hol van a határ, az változó.

8 éve
#5414
neonlicht
Válasz jancsoreka #5413 számú posztjára
Hát extrém a példa, az biztos.

8 éve
#5413
jancsoreka 33
Válasz neonlicht #5409 számú posztjára
Báááá, meghalnék, ha csak "tápanyagot vinnék be". Szeretek enni és szeretem az ízeket is.

8 éve
#5412
jancsoreka 33
Válasz Tsiga91 #5408 számú posztjára
Az még elég baráti áron volt. Kilója 3400-4400 között mozog (én 3600-at néztem átlagnak), attól függően, hol veszed és van-e akció...

8 éve
#5411
Bojtika 3
Látom, Bofy is válaszolt már.
Vele ellentétben én csak kipróbáltam. Igaza lehet azért abban, hogy ezek a rostok más fajta rostok, de én szeretem a kockázatot. És drágállom a hatásához képest, mert nem győzött meg. :-D
Azt tapasztaltam, hogy sok folyadék mellett eleve lazábbak lesznek a dolgok, duzzadó rostnak pedig a búzakorpa is egészen jó. (Mondhatnánk búza-maghéjnak is, hiszen az.) A zabkorpánál nem duzzad jobban, és mellékíze is van, de több a rosttartalma.
Ami még fontos, hogy a zsírbevitelre figyelni kell. Ha a bélfalak nem kapnak elég kenőanyagot, akkor nem működnek megfelelően.
Én néha kicsivel túllépem a zsírbevitelt, de igyekszem legalább azt a minimálisat valóban be is vinni, amit előirányoztam egy napra. (36 g.)

8 éve
#5410
polomandi
Hahó!

Nekem az útifűmaghéjjal kapcsolatban adódtak problémáim.
Vasárnap óta eszem reggel,de nem hogy nem indítja be az anyagcserém,hanem konkrétan gátolja..
Már megpróbáltam mindenhogy,vízzel lehúzni (majd belehaltam :D ) utána zabkásába elkeverni,most olvastam valahol,hogy egy kanál joghurtba étkezés előtt 25perccel éhgyomorra,de nemsok eredménye van. Szeretném,ha működne úgyhogy még kap tőlem esélyt,mert sok jót olvastam róla ( és semmi hasonló problémát,pedig pár oldalt átnyálaztam) iszok rá elegendő folyadékot,bár zöldteát is ,pedig ugye vizet kér a drága..de abból is lemegy 2l/nap. Eddig sose volt ilyen problémám,most meg vasárnap és kedd között 1x sikerült elmenni wc-re ami azért diéta során elég tragikus..ötletek,hogy mitévő legyek? Úgy gondoltam,hogy még ma adok esélyt ennek az étkezés előtti dolognak és megpróbálok figyelni arra,h túlnyomóan víz kerüljön a szervezetembe (amúgy fehérje,zöldtea,víz ..szóval nincs nagy változás :D ) de ,ha hnap se lesz változás akkor abbahagyom,mert ez így nem állapot. Ha esetleg valaki innen használja,akkor beavatna,hogy Ő hogy szedi (mikor menyit mivel) ? :) köszönöm előre is

8 éve
#5409
neonlicht
Válasz shinita #5407 számú posztjára
Jóvanna, hát nem is neked méreteztem azt a hozzászólást, hanem valakinek, akiről nem tudom, hogy mennyire fontos neki ez a téma, mik a lehetőségei és igényei, meg hogy körbebástyázza-e magát annyira körben forgó gondolatlepkékkel, mint te.
Van, akinek az édes íz nagyon fontos, és például anyagi kompromisszumot kell kötnie.
Van, aki nem gondolja, hogy az olcsó édesítő egészségtelen volna.
Van olyan is, mint egy ismerős hölgy, aki testépítésben utazik, és semmiféle kompromisszumot nem köt. Évekkel ezelőtt kidobta a gasztronómiát és jól elvan. Éhség, étvágy nem játszik. "Én nem étkezem, csak beviszem azt a tápanyagot, ami kell."
Nyilván minden típusnak mást kell mondani, ha érdemben hozzá akarsz szólni.

8 éve
#5408
Tsiga91
Most vettem fél kg xilitet 1400 Ft-ért. A könnyem majdnem kicsordult, mikor megláttam, hogy mennyi... szóval majd nagyon óvatosan bánok vele, mert ennyiből már majdnem összespórolok egy zsírleszívásra is :DD

8 éve
#5407
shinita 2 1
Válasz neonlicht #5400 számú posztjára
Én terveim szerint ritkán édesítek (de igazából baromi gyakran), ahhoz pedig a xillit (nekem jó az íze) vagy a méz passzol... Ha ritkán kell, legyen jó, árban és kalóriában úgyis kevés.
Ilyen olcsó és rossz édesítőket sosem használtam s nem is fogok. Az édesítés luxus, nem kötelező a szervezetnek, amúgyis rengeteg étel édes külön édesítés nélkül is. Persze, ha valaki másképp gondolja, szíve joga, ez csak az én saját álláspontom.

8 éve
#5406
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5379 számú posztjára
300 Watt a legggyöngébb fokozata (aminél kellene kisebb), amúgy persze ez is léptethető sokáig. 800 Watt fölött már csak melegítésre használjuk, s egy csomó van még fölötte, pedig jobban értékelnénk alul egy kis fokozatsűrűsödést...
A hőmérsékletekkel nem nagyon foglalkozunk, egyszer kipróbáltuk, már nem tudom, milyen eredménnyel, de maradtunk a wattoknál.

8 éve
#5405
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5404 számú posztjára
:D de csak mer még a második dobozomat fogyasztom és nem zsinórban. ennyi elég is lesz.

8 éve
#5404
Bojtika 3
Akkor viszont mégse hülyülsz... :D

8 éve
#5403
jancsoreka 33
Válasz bmati #5401 számú posztjára
Dettó. Persze, most épp édesítőt használok, de minden kézbevételnél eszembe jut, hogy hülyülök tőle...

8 éve
#5402
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5399 számú posztjára
Amúgy lehet, neked van igazad... Ha az ember kevés cukrot használ, mert jól megvan édes ízek nélkül is, akkor valószínűleg teljesen mindegy, mivel éri el azt az ízt.

8 éve
#5401
bmati 1024
Úgy van, ahogy neonlicht mondja, nem kell túlzásba vinni a cukrozást és nincs gond. Amúgy az édesítőszerekkel is az a baj, hogy mérgezik a szervezetet és részemről akkor már inkább cukor, mert azt legalább lebontja a szervezetem (cukorbetegeknél persze ez nem játszik).

8 éve
#5400
neonlicht
Sajnos az a helyzet, hogy valami vagy nagyon mesterséges, vagy rossz ízű, vagy drága. Vagy cukor.
Ha nem vagy cukorbeteg, nem dől össze a világ, ha tudatosan, kis mennyiségben használsz cukrot a kásádba.
Másfelől érdemes végiggondolni, hogy a szénhidrát-megszorítás az esetedben jó eszköz-e. Sokaknak igen.
Végül is neked kell dönteni, hogy mit preferálsz, az árat, vagy az egészséges (-nek vélt) terméket.
A xilit nekem nem elég édes, túl sok fogy belőle, amellett a kalóriatartalma sem elhanyagolható. Ha ritkán édesítesz, akkor szerintem tökéletesen megfelel a filléres folyékony édesítő, amit minden boltban árulnak. Annyit kibír a szervezet.
Ha minden nap édesítesz valamit, akkor viszont igényesebb szer kell, például a Norbi féle Zéró. Az meg drága, ilyen az élet.

8 éve
#5399
Bojtika 3
Én pedig, leginkább anyagi okokból, maradok a répacukornál. Még ha agyonfinomított is. :-D
Kávét, teát natúr iszom, ha meg már sütit sütök, akkor már legyen kövér, mint a lúd. :-D
Kitapasztaltam,hogy a káposzta alá sem kell cukor.
Néha a tejbepapimra teszek, de adja Isten, hogy ne ebbe haljak bele majdan. (Akit Isten kötélre szán, nem fullad a vízbe...)

8 éve
#5398
Tsiga91
Köszönöm a segítésget :) Szerintem szép sorban mindent kipróbálok és akkor kiderül melyik a legjobb :D

8 éve
#5397
smagdus93
Válasz Bofy #5390 számú posztjára
Köszönöm szépen! :)

8 éve
#5396
jancsoreka 33
Hát én is sok mindent kipróbáltam... :) A nyírfacukortól nekem hasmenésem van, kevéstől is. Ettől még lehet, veszek majd. A steviának iszonyatosan rossz mellékíze van. Ami még jó, de lehet, kicsit drágább, mint az arany, az az agávé-szirup. Annak nincs mellékíze. Most ez van (az irodában, mert oda is vittem be kefírt meg zabpelyhet meg szárított gyümit, ha megéheznék...), meg édesítő tabletta (amitől egyébként ódzkodom, mert hülyít, de azért évente 1 doboz csak nem árt - ha elfogy, visszatérek a xilit-hez). Barna nádcukrot is használunk, igaz, kalóriában ugyanott van, mint a kristálycukor, de legalább nincs agyonfinomítva.

8 éve
#5395
Gonoszka1
Válasz Tsiga91 #5393 számú posztjára
Én is évek óta használom, és ebből kifolyólag nincs semmi gondom. Szerintem nyugodtan használd azt (akár párhuzamosan is) amelyik Neked bejön!

8 éve
#5394
Bofy
Én a nyírfacukrot használom. Nem sokat, meg nagy mennyiségben hajt is állítólag:D. De több jót hallani rőla, mint rosszat. A cukornál tuti jobb :)

8 éve
#5393
Tsiga91
Válasz Gonoszka1 #5392 számú posztjára
Ezt a nyírfacukrot szabad enni? Annyi félét olvastam már róla. Van ahol azt írják ok, de olvastam már h nem lehet. Már nem tudom mit higgyek :S
És akkor pl. ha használom ezt a polisweetet vagy steviát vagy nyírfacukrot, akkor pl azzal ehetek egy tejbegrízt anélkül, hogy gond lenne? :D

8 éve
#5392
Gonoszka1
Válasz Tsiga91 #5391 számú posztjára
Mindenkinek más jön be! Én is többfélét használok. A nyírfacukrot sokan használják. a steviának van por és folyékony formája is. Én a port használtam, az nem valami jó, de szerintem a folyékony elmegy. És polisweet folyékonyt is szoktam használni.

8 éve
#5391
Tsiga91
Az volna a kérdésem, h milyen édesítőszereket használtok? Ami lehetőleg természetes, nem drágább, mint az arany, és a legkevésbé van furcsa íze. Mert egyszer vettem ilyen stevia tablettát, és hát nem tudom, lehet valamit elrontottam, vagy rosszat vettem, de borzalmas mellékíze volt:S Valakinek valami ötlete? Köszönöm előre is :)

8 éve
#5390
Bofy
Szia!
Ha szopiztatsz, állítsad be a súlytartáshoz szükséges kalóriádat, és a tápanyagoknál pedig az álatlánosat. Azzal mindent arányosan fogsz bevinni, és nem lesz silány a tejed. Ilyenkor biza enni kell, csak ésszel:)!

8 éve
#5389
Bojtika 3
Nem vonatkoznak, és szoptatós rubrika sincs, de majd jön Bofy vagy más, akinek van ebben tapasztalata.
Elméletileg 5-700 Kcal-lal több a napi égetés.

8 éve
#5388
smagdus93
Sziasztok! Szoptatós kismama vagyok. Rám ugye nem vonatkoznak a normál értékek, mert akkor elmegy a tejem, viszont megfelelő rublikákat nem találtam. Hogyan kategorizáljam magam, hogy a kalória, zsír és fehérjeigényem megfelelően legyen beállítva a létfenntartásra és a tejtermelésre is?

8 éve
#5387
Tsiga91
Válasz Bojtika #5384 számú posztjára
igen, sajnos nagyon durván meglökte a dolgokat. és elfelejtettem ráadásul light kólát kérni -.- de korrigálok, h minden okés legyen... remélem :D

8 éve
#5386
Bojtika 3
A kóla még a kisebbik baj. :-D

8 éve
#5385
Tsiga91
Válasz Bojtika #5384 számú posztjára
igen, sajnos nagyon durván meglökte a dolgokat. és elfelejtettem ráadásul light kólát kérni -.- de korrigálok, h minden okés legyen... remélem :D

8 éve
#5384
Bojtika 3
Válasz Tsiga91 #5383 számú posztjára
Jól túllépted azért, a nem ajánlott dolgok seregével, de semmi baj.

Érdemes különben a centiket is figyelni (derék, csípő, comb), azok nagyon el tudnak indulni, még akkor is, ha a mérleg nem jelez fogyást!

8 éve
#5383
Tsiga91
Válasz shinita #5374 számú posztjára
kb 1000 kcalal léptem túl a limitet. becsúszott egy kis kóla meg meki meg fagyi-.-
9000???? :O na ezt nem is gondoltam volna. akkor elvileg ha minden nap 1000kcal kevesebbet viaszek be mint égetek, 9 naponta fogyok 1 kg-t? így tűnne logikusnak :D
na akkor lehet tényleg rászokok erre a hetente mérlegelésre, mert engem meg elkeserít ha több :S még akkor is ha elfogadom h nem feltétlen számít.
de köszönöm az infókat, igyekszem nem foglalkozni az ilyen kis különbségekkel :)

8 éve
#5382
Bojtika 3
Előtte én is palackos gázzal főztem, vagy kis régi villanyrezsón.
Először még falun, sparhelten tanultam főzni. Otthon villanytűzhely volt, majd miután saját családom és lakásom lett, vezetékes gáz.
Eredetileg energiatakarékosság okából kértem ajándékba indukciósat, de nem bántam meg. A három leginkább használt, keveset kapcsolgatott lámpába energiatakarékos, kompakt fénycső került, és a havi villanyszámlám közel a felére csökkent.

Még engem is meglepett viszont, hogy zsírszalonnát 60 °C-on sütöttem ki szépséges zsírrá úgy, hogy éppen csak melegedett, nem forrt. Ahogy kell.
Van most is kicsike lábasom, amiben 60 fokon készül 2-2,5 dl tejből a tejbepapim.

Gáz-sütő: a lányom kiszurkálta a csövekből a beleégett kemény koszt, és kiporszívózta! Tökéletesen süt azóta is.

8 éve
#5381
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5379 számú posztjára
sima gáztűzhelyünk van, palackos, a sütő fokozatokra állíthatatlan. Na így már kihívás, lehet. :D

8 éve
#5380
jancsoreka 33
Válasz shinita #5375 számú posztjára
Nos, állítólag a normális agyműködéshez 128-135 g szénhidrátra van szükség. Alapelv, hogy a fehérje építi az izmot, a szénhidrátból nyerjük az energiát, a zsír pediglen szépen melegít. :D Csak az a szénhidrát változik zsírrá, amelyet nem égetünk el. Épp ezért nekem nem igazán ellenségem a szénhidrát...

8 éve
#5379
Bojtika 3
Én persze kis adagokat főzök, de sokszor a kettőnk több adagja is elkészül hamar.
Az edénytől is függ.
Vizet a vízforralóban vagy a kis, vékony aljú literes kannában melegítek.
Az én főzőlapom max. 2000 Watt, min. 200 Wattos.
Lehet léptetni fel-le a fokozatokat (választhatóan, átkapcsolhatóan) Watt-ban (150 wattonként), és Celsius fokban 20 fokonként, azaz 240 és 60 fok Celsius között.
Elképzelni sem tudom, milyen lehet a 300 wattos.
Az enyémhez hasonlóak más gyártók főzőlapjai is, nem egy különlegességet vettem, és nem drágán.

8 éve
#5378
shinita 2 1
Válasz jancsoreka #5367 számú posztjára
Én is kísérletezem, ld. ketogén diéta, amit most hanyagolok, most épp az "azt eszem, amit akarok" korszakomat élem, mert elég bajom van nekem anélkül is, hogy ezt is korlátozzam. Glutént nyilván nem eszem, az nekem nem esik jól, bár lisztérzékeny nem vagyok, legalábbis csak annyira, mint mindenki, csak éppen egy ideje kerülöm, elszoktam tőle, így jobban kijön a negatív hatása.
Nekem is a masszívan gluténos időszakomban derült ki, hogy jobb kerülni. Ipari mennyiségű pirítóst ettem, mert megtanultam jól csinálni. Azért addig is sok lisztet ettem, de nem voltam oda az olyasmiért. Bajom nem lett tőle, csak éreztem, ez nem az a könnyed, energikus érzés, amit én evés után elvárok. De ma már kifejezetten túl tele érzem magam a kevés gluténtől s azt nem szeretem, akkor se, ha ez eléggé elmélyíti a kalóriadeficitet, mert nem eszem addig, amíg a testem feldolgozza a sokkot, hogy ilyesmit kapott.

De abbahagyom már az írogatást ide, szép napot mindenkinek, itt megvan, megyek is ki sétálni :D

8 éve
#5377
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5369 számú posztjára
Az idővel nekünk is problémánk van. Főzésre szakítunk, de nagyon sok elmegy vele, hiába az egyféle, igen egyszerű étel... Mi nem dupla, hanem akkora adagot főzünk, amekkora csak fér a legnagyobb lábasunkba. Ételtől függően 1-3 napig tart. A 3 naphoz már chilis bab kell, amit én manapság nem is eszem.
A kísérleti fázis (amikor kis adagokkal próbálkozom, hátha nem elég jó) a legrosszabb, ma már a bevált "tésztákból" jó nagyot keverek be, így sok kis lepény készülhet :) Ami elég egy napra, másnap úgyis kezdhetem elölről... Lehet, hogy még nagyobbat kellene...
Ketten vagyunk s egyikünk sem nagyétű... Számomra rejtély, mások hogyan csinálják. Ja é az ételeink amúgyis igen zsírosak, így kevés is elég sok kalória... S eszünk azért mást is, nemcsak a főtt ételt, bár szinte csak azt, mert mi mást...

8 éve
#5376
shinita 2 1
Válasz Bojtika #5373 számú posztjára
Ezt hogyan csinálod? Nekünk vagy egy óráig fő az étel indukcióson (sose mérjük, de nem félóra, az tuti), a levest nyilván a legkisebb fokozaton főzzük, így is túl lelkesen forrong, kellene egy 300 W-osnál kisebb, de olyan nincs.
Még a serpenyőben sülő dolgokra is sok idő megy el, mert nagyobb teljesítménnyel megégnek a dolgok...
Vizet melegíteni persze baromi gyorsan megy :)
De úgyse a főzés okozza, hogy másfél óra egy egyszerű étel... Amikor már fő, akkor úgyis elvan magának, nem a mi időnket rabolja :) Sütés közben is tudok csinálni mást röviden, de ha nem, akkor is kellemes dolog pl. lepényt sütni... A maiak különösen jók lettek, a kedvenc receptemet használtam.

8 éve
#5375
shinita 2 1
Válasz jancsoreka #5348 számú posztjára
Nekem az "életben maradáshoz szükséges szénhidrát" elvileg úgy 45g-nál van, de azt nem bírom megcsinálni, a zöldségekkel mindig elszáll a szénhidrátom, tetszőleges mértékben :D Ha rám van bízva, 200g-ot is be tudok vinni zöldségből, bár az nem egy tipikus napom, azt elismerem...
Amit gyakorlatban is kipróbáltam, az a 80g CH, olyan szépen fogytam vele s az már rengeteg CH, belefért minden (egy szolidabban zöldséges napon), ha nem lengtem ki sok csokival vagy valami. Na az az a szénhidrátszint, ami nekem igencsak jólesik. A sok nem, de attól függ, miből jön, a gyümölcs pl. szuper :D Ha véletlenül kevés a szénhidrátom (érzésre, mert számokban örülök neki), akkor a gyümölcshöz szoktam nyúlni.
Persze aki zabozik, annak ez nem akkora probléma, az szénhidrátbomba, s még fehérje is van benne...
Igazából nehéz kevés szénhidrátot bevinni, ha valaki nem úgy eszik, mint én, sőt még nekem is könnyen megy a magasabb érték. Valamiből energia kell, fehérjéből elég nehéz sokat enni, úgyhogy ha nem özön zsírt eszik az ember, de nem extrém kevés kalóriát visz be, akkor szénhidrátot. Az szinte mindenben van.

8 éve
#5374
shinita 2 1
Válasz Tsiga91 #5339 számú posztjára
Nem olvastam vissza mindent, de hátha nem mondták: Nos, nem tudom, mennyivel lépted túl a limited ama nap, de ha mondjuk csak 1-2 ezer kalóriával (ennél többel amúgyis tehetség kell :D), akkor az úgy 100%, hogy ebből nem lesz +1 kiló zsír... Annak az energiatartalma 9000 kalória, egy icipici többletből, egy csomó remélhetőleg kalóriadeficites nappal (mert ugye a belassult anyagcsere és társai... de ha addig fogytál tőle, akkor ez sem igazán reális), az életben nem jön össze ennek egy nagyobb darabja se.
Viszont a testsúly (ahogy írta is más) lazán megugrik 1 kilóval, víz, salakanyagok, egyéb ok. Amit beviszel vacsorára, az nem tuti, hogy távozik reggelre, s nagy különbséget okoz. Nekem is gyakran van, hogy 3 nap alatt +1,5 kg, de ez nem hízás. Pár nap múlva ugyanúgy lemegy, pedig nekem ennyit fogyni ennyi idő alatt éppúgy irreális, mint hízni a szokásos kalóriamennyiséggel :) Szóval nyugi, 1 kilós súlykiugrás vagy akár picivel több, ez teljesen normális, önmagában még nem jelent hízást...
Amúgy a heti mérésben is megvan ez a veszély, hogy pont egy erősebb napot kap el az ember. Én naponta mérek, ha nem feledem el, de én kíváncsi fajta vagyok és nem keserít el, ha 2 hónapon át majdnem ugyanaz... Bár még manapság is meg le, ha más nem, a kiugrások. Most már soha nem vagyok 68 kg reggel (bár ezt nem kéne elkiabálni :D), míg pár hete lazán előfordult 1-2 napra, a csatlakozásom után pedig 71 fölé is ment elég könnyen... Viszont negatív rekordot rég döntöttem.

8 éve
#5373
Bojtika 3
Én szeretek főzni, bár jóformán más dolgom sincs.
De szívesen főztem akkor is, amikor dolgozni jártam, pedig akkor még nem volt indukciós főzőlapom.
Azóta meg általában 20 perc alatt kész a kaja. (Persze a sütő a zacsis hússal, az hosszabb idő.)
Gyors az indukciós, a gázon főző lányom is mondja.

8 éve
#5372
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5371 számú posztjára
Neeem... Ahhoz, hogy nekiálljak hétvégén. :) Bár én szeretek főzőcskézni, olyan jól elvagyok vele.

8 éve
#5371
Bojtika 3
Válasz jancsoreka #5370 számú posztjára
A dupla adaghoz? Alig érezhető az időkülönbség az egy adaghoz képest!

8 éve
#5370
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5369 számú posztjára
No meg fegyelmezettség is kellene hozzá. :D

8 éve
#5369
Bojtika 3
Réka! Időhiány-ra a következő jutott eszembe:
Ha főzöl, akkor főzz dupla adagot, és fagyaszd le a felét. Percek alatt melegíthető.
Hamar összegyűlik néhány napra való kisegítő kaja. Még energiatakarékos is.

A sült húst mondjuk belekockázod a főzelékbe vagy a levesbe. (Én, egymagamra főzve, sokszor így is főzöm.)

8 éve
#5368
jancsoreka 33
Válasz Bofy #5365 számú posztjára
PONT erre gondoltam. :)

8 éve
#5367
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5362 számú posztjára
Kísérleti nyúl vagyok. :) Az a vicc, hogy még élvezem is - tök kíváncsi vagyok, mire hogyan reagál a szervezetem. Átlagosan 1 hónap alatt ki is szokott derülni - pl. így derült ki az is, hogy nagy valószínűséggel liszt-(vagy bizonyos típusú glutén-)érzékeny vagyok. A dokinénim ugyan beutalt gasztroenterológiára ősszel, amikor a gyomrommal bajok voltak, de mikor elmentem az egy hónappal korábban kért időpontra, felvértezve az összes egyéb lelettel, kiderült, hogy a doktornő aznap nincs is bent... Canossából ennyi elég is volt és mivel a dokinéni alapból vagy enzimhiányra vagy ételallergiára tippelt, hát úgy voltam vele: lássuk. Karácsonykor kiváló alkalom nyílt rá, ugyanis az ülő életmódot folytató barátnőm egy rakás nagyon finom, ámde hagyományos sütit készített (hókiflit, kókuszgolyót, lekvárral összeragasztott nyalánkságokat, sajtos pogit, muffint - persze mind BL55-ös - tehát sima, mezei - liszttel, meg cukorral, meg margarinnal...). Próbáltam magam visszafogni, ami nem igazán ment (+2-2,5 kg) - viszont a 3. napon rosszul lettem. Hasmenés, puffadás, hányinger, rossz közérzet - minden, ami kell. Visszaálltam zabra (szerintem már nincs is otthon rendes liszt) és csodák csodájára elmúlt a rosszullét (más lapra tartozik, hogy természetesen fogyni is kezdtem...). Szóval szívesen kísérletezgetek magamon. :)

8 éve
#5366
Bojtika 3
Én szinte mindennap eszem.
Most éppen kölest tettem forró vízbe, a felforrás egy darabig csak forráspont alatt tartottam, mert ki akart futni. Így is hamar megpuhult, akkor zutty bele karfiolos-brokkolis ínyenc keverék. Tejföllel habartam, most rozsliszttel, mert a korpám is fogytán, a tejföl meg még mindig ugyanaz a pohár, ne romoljon már rám.
Ma megvan már 11 gramm fehérjém, és ebből csak 1 gramm jött a tejfölből.

8 éve
#5365
Bofy
Réka, nálam van pogi recept. Dobj hozzá túrót, és kész:D

8 éve
#5364
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5360 számú posztjára
Sokat ettem még régebben, de meguntam. Bár a v....konyhások marha jól készítik, lényegében csak sovány hús - zöldség kajákat rendelek (főzni csak este 10 körül érnék rá, de akkor meg inkább aludnék, hogy őszinte legyek. Vagy bármi mást, csak ne muszájból...). Ritkán főzeléket vagy levest (mondjuk most 3 napig levest eszem, mert a lányom egyáltalán nem szereti, nekem meg hiányzik). Hétvégén szoktam főzőcskézni vagy sütni - van otthon köles, zab minden formában, teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt, sovány túró, light sajt, csirkehús - most valami olyasmit próbálok kieszelni, hogy túrós pogácsa zabból. :D

8 éve
#5363
bmati 1024
Válasz jancsoreka #5358 számú posztjára
20% bőven elég a fehérjéből. A plusz 5%-ot meg vagy szénhidráthoz vagy zsírhoz teszed. Nekem a szénhidrát jobban passzol. :)

8 éve
#5362
Bojtika 3
Válasz jancsoreka #5359 számú posztjára
Ó szegénykém!
Nem kell minden kitalált sablonon átpasszírozni magunkat. Nem férünk bele az átlagokba, csak a statisztika állíthatja ezt.

A 25% fehérje sok lesz, azt nehéz elérni. Emeld a szénhidrátot.

8 éve
#5360
Bojtika 3
Válasz jancsoreka #5358 számú posztjára
Fagyasztott zöldségkeverékeket nem eszel?
Hús nélkül is összejön a fehérje,nekem sok a húsmentes napom. Elég jó a kásafélék és a száraz hüvelyesek fehérjetartalma. Imádni lehet a sárgaborsót és a lencsét is, és egyiket sem kell áztatni, csak forró vízben kezdeni a főzését!

8 éve
#5359
jancsoreka 33
Válasz Bojtika #5357 számú posztjára
:D
tudnád, ez milyen jól esett! :)

8 éve
#5358
jancsoreka 33
Beállítottam 25-50-25-re és kíváncsian várom az eredményt. Szénhidrátot csak úgy tudok bevinni (meg fehérjét is), ha mondjuk sült csirkecombot eszem rizzsel - de ezzel ugye zsír is jár... A joghurtokban is van zsír, bár pl. a light joghurtok egészen jók ebből a szempontból - azokban is több a szénhidrát, mint a fehérje. Az alapvető bajom az volt, hogy a fehérjém, de főleg a szénhidrátom még sehol sem állt, a zsírt meg már el is értem. :( Tehát ilyenkor kilőve bármi olyasmi, ami zsírt tartalmaz, joghurt, kefír, tej - húsban csirkemellen kívül minden (és én azt utálom). Hogy a fenébe lehet tartani a 30-50-20-ast? Porokkal?

8 éve
#5357
Bojtika 3
Réka! Ne gyötörgesd magadat az ilyen megállapított alkatokkal meg hasonlókkal, mert nem érdemes. Te Jancsóréka-alkat vagy! :-D

8 éve
#5356
jancsoreka 33
Válasz bmati #5352 számú posztjára
Köszi. Lehet, hogy mégis visszaállítom, mert ez így nagyon gáz. Csak több helyen is olvastam, hogy ha mezomorf az ember alkata és szeretne fogyni, közben pedig izmosodni is, akkor ezt az arányt érdemes tartani. De ez számomra valahogy tarthatatlan. Most egyébként is bajban vagyok, mert amióta ennyi vizet megiszom, egyáltalán nem vagyok éhes, csak kora délelőtt és délután.

8 éve
#5355
Bofy
Nekem ez a zabkorpa szendvics vacsira most nagy liblingem :)!

8 éve
#5354
Bojtika 3
No és a zöldségek, igenis zabpehely tejtermékkel, gyümölccsel (ez a müzli), a főzelékeket és leveseket zabkorpás habarással lehet sűríteni rántás helyett, zsír nélkül.

8 éve
#5353
Tsiga91
Válasz Gonoszka1 #5351 számú posztjára
Rendben, köszönöm :D Ma már ittam majdnem 1 litert. Meg mindennek tetejében még fel is vagyok fázva :( De akkor most pár napig nem mérlegelek :)

8 éve
#5352
bmati 1024
Válasz jancsoreka #5348 számú posztjára
Rizs, burgonya, tészta, kenyér, szőlőcukor, gyümölcsök egy része (paradicsom, banán, dinnye, stb.). Kell enni ilyesmit is néha, hogy legyen elég szénhidrátod. Szerintem a sportolóit csak akkor állítsd be, ha tömeget akarsz növelni. Amúgy meg a fogyókúrás se rossz. Én speciel jól elvagyok az általánossal. Ott csak arra figyelek, hogy több fehérjét vigyek be. Szerintem azért a 30%-os fehérjebevitel erős túlzás, teljesen felesleges annyit bevinni, hacsak nem min. félmaratont akarsz futni vagy több órás kardió edzést csinálni. A több nem mindig jobb. :P

8 éve
#5351
Gonoszka1
Válasz Tsiga91 #5347 számú posztjára
Biztos hogy nálad is működik a dolog! 25 kg tényleg nem annyira kevés, de le fog menni! Csak türelem és kitartás! A folyadék beviteled nagyon-nagyon kevés volt!!! Lehet hogy ez volt a fő ludas! Próbálj többet inni, és ne állj rá pár napig a mérlegre!

8 éve
#5349
jancsoreka 33
Válasz jancsoreka #5348 számú posztjára
Javul a helyzet... Bár így a szénhidrát is megugrott, pfff...

8 éve
#5348
jancsoreka 33
Help! Mi az, ami csak szénhidrát??? Beállítottam sportolói tápanyagelosztást, majd felvittem a ma elfogyasztott/elfogyasztani tervezett kajákat. Fehérje megvan (pár grammal túllépve), zsír pont a határon, a szénhidrát őrült kevés, még az életben maradáshoz sem elég. Kalória: 1052 (szintén kevés az életbenmaradáshoz, 1430-ra van beállítva). Zabpehely? Na jó, beírok 40 perc futást és 40 perc tornát (konditerembe megyek), hátha úgy változik, hogy jó legyen (mégsem ihatok meg egy fél liter kólát, hogy a szénhidrátomat és a kalóriákat feltornázzam?!).

8 éve
#5347
Tsiga91
1380 kcal a keretem, igazából bőven elégnek érzem amikor van időm pl csirkemellet grillezni sok salátával meg ilyen kaják.
Inni sajna nem ittam eleget, ez tuti. Olyan 4-5 decire saccolom a napi adagot :S
25 kg a túlsúlyom, az azért nem olyan kevés szerintem.
Ébredés után szoktam mérni, mondjuk nem telik el fél óra. Mosdás és utána mérek. Nem a sétákat nem számolom bele, csak ami plussz mozgás.

Igazából csak attól tartok, hogy majd biztos én leszek az egyetlen kivétel akinél nem is működik ez a dolog.

8 éve
#5346
bmati 1024
Válasz Tsiga91 #5341 számú posztjára
Azt ugye tudod, hogy mérni is csak reggel ébredés után 30-60 perccel érdemes akkor, amikor nem ettél, mert így mutat pontos képet? Ezt pedig ráérsz néhány naponta elvégezni (egy héten 2-3 mérés bőven elég).
A napi szintű sétákat meg ilyesmiket ugye nem számoltad el külön? Mert az most napi tevékenység.
Amint írták már, benne van a pakliban a víz-, illetve a székletvisszatartás is. Meg közhely, de a stresszet is rá lehet húzni.

8 éve
#5345
jancsoreka 33
Válasz Tsiga91 #5342 számú posztjára
Szerintem akkor kezdj ezen agyalni, amikor 2 hónap múlva is itt tartasz. Addig türelem kell hozzá, főleg viszonylag kis túlsúlynál. :)

8 éve
#5344
Gonoszka1
Válasz Tsiga91 #5342 számú posztjára
Nem lehet, hogy a kalóriakereted nagyon alacsony? Ittál eleget? Mindenesetre ne keseregjél el, mert higgyed el, már velünk is volt ilyen, csak meg kell találni, hogy miért történt ez. És akkor lehet javítani a dolgokon, és megjön a siker is, a szépen olvadó kilókkal!

8 éve
#5342
Tsiga91
Válasz Gonoszka1 #5340 számú posztjára
Azon az egy napon amikor túlléptem a limitet akkor túlment a zsír meg a szénhidrát is, a fehérje az pipa volt. A többi nap semmit nem léptem túl, csak a fehérjém volt kevesebb. Mérni általában minden nap szoktam, most ez a 4 nap kimaradt, mert nem volt mérlegem, de mire ugye ráálltam kiderült h nem is kellett volna.
Igazából nem is zavarna a dolog, hogyha már tartanék x kilónál. De most kezdtem el, jól is halad a dolog, erre most majdnem ott vagyok ahonnan indultam. -1,8nál voltam, utána feljött a totál minden betartás ellen is 0,4 kiló, meg most 1 kg és most -0,4-be vagyok összesen holott 1,8 is volt :S

8 éve
#5341
Tsiga91
Válasz Gonoszka1 #5340 számú posztjára
Azon az egy napon amikor túlléptem a limitet akkor túlment a zsír meg a szénhidrát is, a fehérje az pipa volt. A többi nap semmit nem léptem túl, csak a fehérjém volt kevesebb. Mérni általában minden nap szoktam, most ez a 4 nap kimaradt, mert nem volt mérlegem, de mire ugye ráálltam kiderült h nem is kellett volna.
Igazából nem is zavarna a dolog, hogyha már tartanék x kilónál. De most kezdtem el, jól is halad a dolog, erre most majdnem ott vagyok ahonnan indultam. -1,8nál voltam, utána feljött a totál minden betartás ellen is 0,4 kiló, meg most 1 kg és most -0,4-be vagyok összesen holott 1,8 is volt :S

8 éve
#5340
Gonoszka1
Válasz Tsiga91 #5339 számú posztjára
A kérdés, hogy az a kevés amit ettél, az mit tartalmazott (mármint milyen minőségű étel volt). Én tudok keveset enni iszonytatóan sok kalóriával, és hatalmas adagot nagyon kevés kalóriával. A másik pedig, hogy az emberek súlya ingázik. Sok minden befolyásolhatja a súlyt. Mikor mérted magad (például ugyanabban az időben mint előtte), vizet tartott-e vissza a szervezeted, voltál-e a mellékhelységben stb. Tehát azért 1 kilótól nem kell elkeseredni, hanem újra vigyázva az étkezésre folytatni (nehogy azt gondold, hogy velünk ilyen nem történt). És szerintem a méricskézést sem kell túlzásba vinni. Én legrövidebb időtartam az 1 hét amikor mérek, de van amikor több hét is eltelik.

8 éve
#5339
Tsiga91
Felmentem 4 napra pestre suli miatt, szerintem nem is ettem túl sokat, meg mozogtam is napi 1-1,5 órát, ezzel együtt 1 nap léptem túl a kalórialimitem. Eredmény: felszedtem 1 kilót -.-
Ez nem valami motiváló :SS

8 éve
#5338
ubulne 192
Itt is fent van a vezetes a sportok kozott.

8 éve
#5337
bmati 1024
Válasz nessi #5335 számú posztjára
Ha kocsival mész és te vezetsz, akkor el lehet számolni. Itt egy link, ahol megtalálod a vezetés, de előtte a fenti adatokat ki kell tölteni:
http://www.kalóriaguru.hu/kaloriaegetes/vezetes-kaloria.php

8 éve
#5336
Bojtika 3
Semmi, mert nem mozogsz többet. Nyilván nem gyalog mész.
Hacsak nincs nagyon messze a pályaudvar vagy a buszmegálló, még az oda való gyaloglás sem extra megterhelés.
Nyilván többet vagy a szabad levegőn, mint egyébként, és ha nagyobb a túlsúlyod, már a szokott helyről való kimozdulás is fáraszt. De értékelhető kalóriaégetés nem történik.
Ettél még ne koplalj, edd meg nyugodtan a kívánt mennyiséget, ettől nem fogsz visszahízni.

8 éve
#5335
nessi 14
Sziasztok!
Az utazast hogyan lehet belekalkulalni a napi kaloriafogyasztasba? Nem a mindennapi munkahelyre bejarasra gondolok, hanem mondjuk egy hosszabb, 3-4 oras videkre latogatasra. Ugye ez nem olyan mozgas, mintha vegiggyalogoltam volna az egeszet, mert a nagyreszet ulve tolti az ember, megis en mindig ugy elfaradok, mintha vegig edzettem volna es sokkal ehesebb is vagyok utana, nem birnam ki a hetkoznapi taplalek mennyiseget. De nem tudom, hogy mi ennek az oka es mi a keplet az elegetett kaloriakra?

8 éve
#5334
neonlicht
Válasz garbagegirlsforever #5330 számú posztjára
1. Kicsit bőkezű, semmiképp se pontos, de a testsúlyoddal korrigál - ezért tájékoztatásra jó értékek;
2. Jó, de ráér arra a pillanatra, amikor elakadtál a fogyásban, anélkül kellene eljutni jó darabig;
3. Egyéni érzékenység függvénye is, részemről nem vagyok gyümölcspárti, de ez szubjektív;
4. A cukor elhagyása és a fehér liszt erős korlátozása jó ötlet. Sajnos csak úgy tudod ezt megnyugtatóan megoldani, ha az étkezési szokásaid átalakulnak. Kifejezetten édes ételek is ehetők édesítővel.
5. Hülyeség;
6. Ez is;
7. Vannak anyagcsere fokozók, mint az általad említett Thermo Drine, vagy sok kávé, de ezekre nem lehet alapozni, és az ülve fogyást még nem találták fel úgy, hogy egészséges is legyen.

8 éve
#5333
neonlicht
hello,
igen a felvitt ételek fölött látható "MA" felirat visszaállítható korábbi napokra.

8 éve
#5332
mariann82
sziasztok
visszatudom nézni mikor mit ettem?

8 éve
#5331
Bojtika 3
Szia! Az elliptikus tréner kalóriaégetését senki sem tudja pontosan. Létezik olyan kalkulátor, ami a mozgásokat testtömeg-kg /perc vagy óra alapon adja meg, de abban pont az elliptikus nincs benne.
Hogy az a kapszula ér-e valamit, azt nem tudom, de talán a belé vetett hit erősségének a függvényében biztos van, aki esküszik rá...ha csak L-karnitint veszel, azzal többet használsz magadnak, de ülő életmód mellett azt se sürgős beszerezni.
Hülyeség, amit olvastál, a gyümölcsöket enni kell. Annyi fruktóz nincs bennük, hogy a fogyás akadálya legyen, viszont sok szükséges anyagot tartalmaznak.
Már miért ne ihatnál vizet?
Ülés közben csak ülni lehet. Kivéve, hogy időnként kicsit kinyújtózol, és ha van rá lehetőség, megmozgatod magad pár kis gyakorlattal.

Az étrended idővel szinte magától fog átállni az egészségesre, amint rájössz, hogy a kenyér alapú szendvicsek kevésbé hasznosak, mint egy kis doboz saláta vagy otthonról vitt müzli. (Ami zabpehelyből készül és tejtermékből meg gyümölcsökből.)
Az a 10 kiló minden praktika és kínlódás nélkül le fog menni, csak az edzésed se legyen egyhangú!
Az elliptikusra is írt már Bmati változatokat. Az a lényege, hogy ne mindennap tekerd, de megpróbálom kikeresni, ugyanis a topikfegyelmet nem tartjuk nagyon...
Na meg is van, ide másolom:
"Először is ne edz minden nap azon, mivel ugyanazokat az izomcsoportokat mozgatod. Csinálj felsőtest edzéseket kétnaponta, a köztes napokon meg mehet az elliptikus tréner 30 percet, meg erősíts alsótestre is (derék, has, lábak). Az erősítések 20-40 percesek legyenek."

Edzés-linkeket tudok küldeni, ha szeretnéd.

8 éve
#5330
garbagegirlsforever
Sziasztok. Lenne pár kérdésem:
1. Ezen az oldalon biztosan jók a sportok által égetett kalóriaszámlálók? Beállítottam az adataim és a célom, majd kattintottam a 30 perc elliptikus trainerre, és szerintem aránytalanul sok kalóriát írt ki, ennyire egyszerű lenne a dolog?
2. Mi a véleményetek a BiotechUSA ThermoDrine nevű tablettájáról? Alapjaiban vékony lány lennék, csak szeretem a hasam és élő munkát végzek, így feljtött úgy 10 kiló felesleg plusz iszonyúan nagy gyomrom lett, kerekedik mint egy kosárlabda. Pedig régen nem ilyen volt. Szerintetek ha a tablettát a napi kardio eddzésem mellé beszedem, növeli a hatását?
3. Azt olvastam, hogy diéta alatt gyümölcs helyett zöldséget kell enni, mert sok benne a gyümölcscukor.
4. Sajnos volt pár egészségügyi problémám a közelmúltban, amire az orvos javasolta, hogy nem kellene cukortartalmú ételeket ennem. Mivel tudnám őket helyettesíteni?
5. Futásnál beválik a termo-öv használata? Láttam a tescoban 2000 ft-ért, és elgondolkodtam a megvételén.
6. Azt hallottam, hogy eddzés közben-után nem szabad vizet inni (már nem emlékszem miért), ebben van valami logika? Igyekszem félóra kardió alatt összesen max 2-3 deci vizet inni.
7. Sajnos egyhelyben ülős munkám van, görnyedni és meg nem mozdulni egész nap. A végére elég fáradt vagyok, de igyekszem eddzeni. Van tipp, hogy hogyan tudnám valahogy ezt az ülő életmódot is kamatoztatni? Úgy értem, valamilyen tabletta vagy étrend, amivel az egész napos ülés közben is intenzív a zsírégetés, lehet nagyon buta kérdés, de nem értek hozzá, azért kérdezem.

8 éve
#5329
bmati 1024
Válasz Emma #5328 számú posztjára
A tömegedet kellene növelni 5 kg-mal. Ez lassú súlynöveléssel érdemes elérni, heti 0,1 kg-mal növeld a tömeged. Ilyen súly mellett magas a testzsírszázalékod, amit izomtömeg-növeléssel lehet ellensúlyozni, így lemegy és nem fog látszani a zsír, továbbá formásodsz is. Itt tudod kiszámolni, hogy mennyit kellene enned:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Helyileg nem tudod eltüntetni a zsírt, szóval külön emiatt csak oda edzeni hülyeség. Heti 3 teljes testes erősítő edzés, nem egymást követő napokon, 20-45 perc/alkalom. A zsír pedig a felvételtől fordított sorrendben fog lemenni. Pl.: Ha hasra, csípőre, mellre és combra ment fel, akkor combról, mellről, csípőről és hasról fog lemenni ebben a sorrendben, de persze párhuzamosan.

8 éve
#5328
Emma
Emberek mennyit kéne ennem és mozognom, mert van egy kis felesleg a combomon és a hasamon meg a csípőmön. 57kg vagyok 172 cm magas de nem a mellemről akarok fogyni azt hogy lehet megcsinálni ?

8 éve
#5327
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #5326 számú posztjára
Mivel gyümölcsből préseli az ember, eleve hűtőbe teszem, bármi is van mellette :)
Huhh, de ma már nem próbálok ki több receptet, most faltam be másfél adag Bofy-féle zablepényt, többek között... :D Kipróbáltam egy keto.hu-s receptet is, mai kísérletezési kvótámnak annyi, de kalóriában is bőven sokat ettem mára, bár még nem számoltam ki végig. A gletteléstől mindig megéhezem.

8 éve
#5326
Gonoszka1
Válasz shinita #5323 számú posztjára
Csak ha mézzel készíted akkor is hűtőben kell tartani, és 1-2 hétnél ne tartsad tovább. Egyébként tényleg nagyon finom. És ezt onnan tudom, hogy megkóstoltam, és a keresztlányoméknak is ízlett (innen gondolom, hogy nem elfogultság, mert én csináltam), és a férjem pedig nyeli mint kacsa nokedlit (bár még nem láttam, hogy a kacsa hogyan nyeli a nokedlit). Nagyon örülök hogyha tetszik Nektek, és remélem ízleni is fog! Nagyon szívesen!!!

8 éve
#5325
Bofy
nekem már a heti ritu is elég..jobb, mint a napi:)

8 éve
#5324
Gonoszka1
Válasz Bofy #5321 számú posztjára
De azt főzted, és gondolom dunsztoltad. Viszont ez nyersen készül. Ezért gondolom, hogy 1-2 hétig hűtőben elvan, de hónapokra ne tervezd nyírfacukorral. Bár már az is jó gondolom, ha csak 1-2 hetente csavargatsz, és egyébként meg csak hígítod, és már ihatod is a finomságot.

8 éve
#5323
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #5320 számú posztjára
A nyírfacukorban is van kalória, több, mint fele, mint a normál cukroké.
A magam részéről igyekszem is kerülni (mondjuk inkább a szénhidrát miatt), ez most elég jól megy, mert hetek óta nincs itthon cukor. Méz persze igen, plusz mazsola, aszalt szilva... Mmmm, finomak. Szerencsére nekem már pici is elég :) Megszokható a kisebb mennyiség, legalábbis nekem könnyen ment.
De ez a citrus mix jól hangzik, amúgyis kedvelem a citrusféléket s felfrissítenek, felébresztenek ködös, sötét téli napokon... Ki fogom próbálni, köszi :)

8 éve
#5322
Bojtika 3
Más a penész, más az erjedés...

8 éve
#5321
Bofy
fene tudja...a szilva lekvárom nem penészesedett meg.

8 éve
#5320
Gonoszka1
Válasz Bofy #5319 számú posztjára
Ha teszel bele citromot, narancsot, grapefruitot, mandarint, sweetie-t, akkor kapsz egy citrus mixet ami nagyon finom. És ha nyírfacukorral készíted akkor csak a gyümölcsök kalóriája van. Viszont szerintem így rövidebb ideig áll el. Én a férjemnek egyszerre 4-5 litert szoktam készíteni, és az egy hónapig elég neki kb. De az cukorral van ami tartósít. Nem tudom hogy a nyírfacukor ezt a funkciót mennyire tölti be. De szerintem hűtőben 1-2 hétig így is biztosan eláll.

8 éve
#5319
Bofy
Válasz Gonoszka1 #5318 számú posztjára
De jó, ezt ki fogom próbálni citrommal, és nyírfacukorral. Háháááá, szeretem a limonádét, de nem szeretem megcsinálni:D:D...így elég egyszer nekilódulni.

8 éve
#5318
Gonoszka1
Válasz Tsiga91 #5315 számú posztjára
Szerintem ha nem kiló számra eszed a csokoládét hanem napi 2-3 dkg-ot abból baj nem lehet, és szerintem annyira a fogyást sem veti vissza. Viszont Bmatina abban teljesen igaza van, hogy a kóéáról jobb szép lassan leszokni. Ha az édes íze miatt szereted, akkor lehetne gyümölcslével helyettesíteni, vagy rosszabb esetben az általad készített szörpökkel amiben nincsen mindenféle tartósító és adalékanyag, és egyebek. Én a férjemnek gyártok szörpöket, ilyenkor télen például mindenféle citrust kicsavarsz, és kb fele annyi cukorral alaposan összerázod, majd időnként kicsit rázogatod ameddig a cukor felolvad. Hütőbe téve egy hónapig tutira semmi baja nem lesz, és csak vízzel higítod amikor iszod. És szerintem még mindig jobb a kólánál és még valamennyi vitamin is van benne.

8 éve
#5317
Bojtika 3
Króm, vagy magnézium...Vagy függő lett.

8 éve
#5316
bmati 1024
Válasz Tsiga91 #5315 számú posztjára
Szia!
A light kóla gyakorlatilag károsabb, mint a sima. Nem kéne inni literszámra, fokozatosan állj le vele (néhány napig 1-2 decivel kevesebbet iszol, majd néhány nap után attól is kevesebbet, majd amikor már ilyen 2-4 dl körül jársz, akkor csak kétnaponta és így tovább). Néha belefér, de akkor már inkább a sima (a néha alatt azt értem, hogy havi 1-2 alkalommal).
A csokit is úgy érdemes, hogyha eddig sokat ettél, hogy fokozatosan visszaveszel. Heti max. 1-2 alkalomra és akkor sem sokat. A csokinak (a magas kakaótartalmúnak) vannak előnyei is, míg a többiről nem nagyon mondható el.
A fogyásban visszavet mindegyik, még ha kalórián belül is maradsz, akkor is. Ha sikerül visszább venned az adagokon, akkor a fogyás is jobban megindul majd. Azt a pár száz kalóriát értékesebben is fel lehet használni. :)
Szerintem valami hiányod lehet, ha ennyire kívánod az édeset.

8 éve
#5315
Tsiga91
Sziasztok!
Bár olvastam ezt a dolgot, hogy kalóriaszámolásnál gyakorlatilag bármit lehet enni, mert a kalória a lényeg, de azért én megkérdezném, hogyha a napi keretem 1380 kcal és mondjuk nem szeretnék lemondani a csokiról és kóláról teljesen (sajnos túlzottan szeretem), akkor ha mondjuk minden nap, vagy 2 naponta 2-300 kcal-t rááldozok csokira, vagy kólára akkor is teljesen működőképes lesz ez a dolog?
És pl. a light kóla kcal tartalma elvileg 0, de gondolom nem ihatom ettől még literszámra, nem?
Van valakinek ezzel kapcsolatban tapasztalata vagy csak tud nekem mondani valaki valami okosat? :)
Köszönöm :)

8 éve
#5314
Bofy
Szopi mellett nagy kitolás lenne a gyerekkel a 90 napos. Az anyatejed elég silány, és egészségtelen lenne. Gondolj bele, fehérje napon a tejben gondolom felszaporodik a fehérje, ami a pici veséjének tuti nem tenne jó. Annó mikor szoptattam, vettem diétás turmixot. Kikértem a védőnő véleményét is, aki mondta, hogy csak olyat vegyek, amiben nem a fehérje a domináns, a fent említett okok miatt.
Egyél mindent, csak teljes kiőrlésűt, és tápanyagban gazdag dolgokat. Most a fontos, hogy a tejedben minden fontos dolog jó arányban legyen. Aztán ha már nem nagyon szoptatsz, és a hozzátáplálás a dominánsabb, akkor csináld keményebben.
Fiam pl azóta nem fogadta el a tejet, hogy elkezdtem sportolni. Állítólag a felszaporodott tejsav vagy mi változtat az anyatej ízén. Bele nyaltam, és tényleg keserűbb volt.

8 éve
#5313
Gonoszka1
Válasz Diamond0727 #5310 számú posztjára
Szerintem ne 90 napos diétát csinálj, hanem állítsad be a célodat súlytartásra egyenlőre, és figyelj arra, hogy mindent megfelelő arányban egyél. Ha diétázni kezdesz a kisfiadnak nem lesz szerintem meg a minőségi teje, viszont a szoptatással több kalóriát égetsz el szerintem.

8 éve
#5312
Bojtika 3
A 90 napos nagyon korlátozó. Akár a szoptatás miatt is minden nap mindenfélét egyél. Ha csak étrendet váltsz korlátozások nélkül, akkor is fogyhatsz esetleg.
Több zöldség, de nem rántással, hanem zabkorpával sűrítve, joghurtban vagy kefirben elkevert pelyhek, gyümölcsök. Kásák vagy krumpli köretként, nem tésztaféle...

8 éve
#5311
Diamond0727

8 éve
#5310
Diamond0727
Sziasztok! A véleményetekre lennék kiváncsi. Van egy 5 és fél hónapos kisfiam, akit szoptatok. Drasztikus fogyókúrába nem mernék kezdeni, nehogy a tejem bánja. 12 kg felesleg van rajtam, amitől szeretnék megszabadulni. Szerintetek a 90 napos diátát elkezdhetem, ha lassan kezdem a hozzátáplálást? Köszi!

8 éve
#5309
mademoiselle
Válasz bmati #5308 számú posztjára
Jó kis hasonlat:D
Oké, de elvileg ugye minden fogyókúra meg életmódváltásnak az kéne, hogy az alapja legyen, hogy ne éhezzen az ember, nem? Szerintem se kell ezt terhesség alatt annyira túlspilázni, de a kalóriabazis segítght kideríteni, hogy mondjuk tényleg azért vagyunk éhesek, mert a magzatnak szüksége van rá, vagy azért, mert ugyan ettünk 3000 kcalt, de csupa felesleges ételből.

8 éve
#5308
bmati 1024
Válasz arachnoidea #5302 számú posztjára
Szia!
A súlytartó napi kalóriádat vidd be. Később folyamatosan emeld az adagokat. Az utolsó 2-3 hónapban már mehet a súlytartó + 500 kcal is. Ne foglalkozz a végén azzal, hogy mennyivel leszel több (2-3 hónap alatt annyi nem tudsz meghízni), mert azt fél év alatt kényelmesen le lehet adni.
Megjegyzésképpen mondanám, hogy olvastam valahol, hogy a gyerek elveszi azt, ami neki kell. Így ha te éhes vagy, akkor egyél. Ha nem fogsz, akkor a gyerek elveszi, ami neki kell és te maradsz éhes. Ezért is nem érdemes az utolsó hónapokban (meg előtte se nagyon) sanyargatni magad az alacsonyabb kalóriabevitellel. Durvább körökben úgy írta egy orvos, hogy olyan, mint egy parazita, ő életben tartja magát, miközben neked kárt okoz (elszívja előled a tápanyagokat, vitaminokat), így ha csökkentesz valamit, akkor elsősorban te fogsz miatta szenvedni. Elnézést, hogyha túl gyerekellenesen sikerült volna a kommentem, nem annak szántam (nem vagyok gyerekellenes).
Szóval hagyatkozz az ösztöneidre! :)

8 éve
#5307
Bojtika 3
Itt pedig az az orvosi oldal, ahol a kalkulátort is szoktuk nézni, itt ebben a táblázatban van állapotos nők energiaszükséglete is.

http://orvosilexikon.hu/module-Pages-display-pageid-701.html

8 éve
#5306
mademoiselle

8 éve
#5305
mademoiselle
Na, közben találtam egy másikat is: http://www.freedieting.com/tools/pregnancy_calorie_calculator.htm

Viszont szerintem ez kisebb elfogyasztható kalóriát ad meg, mint a bázis vagy más honlap, de ha kiszámolod, látszik, hogy trimeszterenként kb 200-zal nő a kalóriafogyasztás.

(Én mondjuk ha terhes lennék, és nagyon próbálnék figyelni, akkor rádobnék a súlytartó kalóriatartományomra 200-at, ami kb 2300 kcal, annak elvileg elégnek kell lennie, de nem dőlnék a kardomba, ha néha nem bírnám ki. Igaz, még sosem voltam terhes, nem tudom, hogy ez hogy működik.)

8 éve
#5304
mademoiselle
Válasz arachnoidea #5302 számú posztjára
Találtam egy honlapot, de nekem valamiért nem adja ki, hogy mi van a 4-9. hónap között, mindenesetre a 0-3. hónapban az én adataimnál 150 kcallal volt magasabb, ha terhes lennék - ez a honlap amúgy: http://www.novagyok.hu/kalkulatorok/napi_egyeni_kaloriaszukseglet

Szerintem lehet amúgy valamit találni, még keresek. Amúgy ha nem nagy a túlsúlyod, akkor szerintem teljesen rendben van, ha ebben az időszakban csak súlyt tartasz, viszont a helyes szénhidrát-zsír-fehérje arány, meg a folyadékfogyasztás gondolom, ilyenkor is fontos, és ebben tud segíteni a kalóriabázis.

8 éve
#5303
Bojtika 3
Szerintem most ne korlátozz semmit, csak igyekezz egészségesen étkezni.

8 éve
#5302
arachnoidea
Sziasztok!
12 hetes kismama vagyok szeretném továbbra is használni a kalóriaszámolást, folyadékfogyasztást ezzel szeretném megelőzni a túlzott hízást. Milyen értékeket állítsak be normálnak?

8 éve
#5301
Bojtika 3
Szívesen segítek!

Alt+ 1 a numerikuson: ☺ csak így lehet. Itt nincsenek smiley-k.

9 éve
#5300
Adri76
Köszi a segítséget. Az előbbi hozzászólásod is tetszett.Küldenék smilet de itt nem lehet( vagy csak én vagyok a béna).Utána nézek én is annak a gépnek amit írtál.

9 éve
#5299
Bojtika 3
jajjj rájöttem, miért nem küldi el.

Szóval a németek szerint mind jó. Legjobb a Philips.
Ami árban is jó, és teljesítményben is, az a Silk n Glide HP .

A Silk és az n között lenne egy kicsi vessző fent, de ha azt ide beleírom, akkor elszáll a hozzászólásom.

9 éve
#5297
Adri76
Igen, persze. Most is borotválom a lábam,csak így folyamatosan erősödik a szőr.

9 éve
#5296
Bojtika 3
Hát, akkor tényleg nem nagyon marad más. Rákeresek, mit mondanak a német vásárlók.

Remington. általában meg vannak elégedve, az eredmény 2-3 hét után látható, és tényleg tartósan csökken a szőrnövekedés.
Nem tudom, azt láttad-e, hogy a használata előtt a területet le kell borotválni. Azt bírná a bőröd?

9 éve
#5295
Adri76
Az a baj,hogy a krémekre allergiás vagyok( többet is kipróbáltam),a gyantától és az epilátortól( mert az is van) sajnos bevérzik a bőröm. Azért érdekelne ez a megoldás.

9 éve
#5294
Bojtika 3
Nézd, ez is egyéni dolog. Nekem a lábamon kellett szőrteleníteni, mert külföldi kiküldetésben voltam nyáron. Különben nem érdekelt volna.
Sima krémeket használtam, és egy idő után alig nőtt vissza szőr. Ennek már több, mint 10 éve, és azóta is jóval szőrtelenebb a lábam, pedig már lezajlott a klimax is.

Piszok drágák ezek a gépek. Egy jobb krémből ennek a töredékéért is rengeteget tudsz venni.

9 éve
#5293
Adri76
Azért írtam zárójelben a véglegest.Azt hallottam,hogy ritkul tőle a szőr és nem kell csak 3-6 havonta ismételni.

9 éve
#5292
Bojtika 3
Rákerestem.
Ha annyira jó, akkor miért nem lehet használtan kapni? (Mert ha tökéletes, akkor elég hamar feleslegessé válik nem?)


9 éve
#5291
Adri76
Nem, pl. a remington IPL 4000 vagy rio.

9 éve
#5290
Bojtika 3
Epilátorra gondolsz?

9 éve
#5289
Adri76
Sziasztok. Egy olyan kérdésem lenne,hogy van e valakinek tapasztalata otthoni "végleges" szőrtelenítő géppel kapcsolatban? Most tervezem,hogy veszek egyet, de elég borsos az ára így eléggé vacillálok.

9 éve
#5288
Bojtika 3
Ne nyomj az alján a megosztás gombra.

9 éve
#5287
timi67
Segítsetek!
Szeretném felvinni az összes hozzávalót az ételhez, de nem akarom, hogy mindenki lássa a receptemet. Hogyan tudom ezt megcsinálni?

9 éve
#5286
neonlicht
Szerintem is célszerű a sportolás felé mozdulni. Alkalomszerű Norbi tréningnél többet is tehetsz. Tartós eredményeket egy fittness életmóddal tudsz elérni, amibe a súlyzós edzés is beletartozik, ha módodban áll.
Csak diétával kevés hasi zsír ellen küzdeni nem hatékony. Sok szenvedés, eltűnő eredmények.
Lehet hogy picike fogyásra állítva a bázis rendszerét, eredményes leszel, vagy akár súlytartással is, ha felemeled a fehérje fogyasztásodat 80-100 g-ra/nap.
A magas GI-jű szénhidrátokat célszerű minimalizálni.

9 éve
#5285
bmati 1024
Válasz Xtina #5279 számú posztjára
Szia!
Kezdj el sportolni. Erősítő tornákat elsősorban, teljes testet átmozgató gyakorlatokkal (min. 3 nem egymást követő napokon, lehetőleg akkor, amikor nem futsz). Mellé heti 3 futás nem egymást követő napokon. A héten pedig 1 nap ne csinálj semmit sem.
Ami a derekadon meg a hasadon van zsír, azt úgy hívják, hogy esszenciális zsír. Egy egészséges nőn kb. 8 kg színtiszta zsírnak kellene lennie. Javaslom, hogy fogyassz az előírtnál kicsivel több kalóriát, amit elsősorban fehérjéből, másodsorban szénhidrátból fedezz. Így ugyan a testtömeged nőni fog, de nem fogod látni azt a kis zsírt a derekadon meg a hasadon, hanem a helyükön az izmok miatt feszesebb lesz a bőr (attól még rajtad marad, mert az kell az szervezetnek, csak nem fog látszani).
Jó szénhidrátforrások: rizs, burgonya (a kenyér és a tészták kevésbé jók, de azok is szénhidrátforrások), illetve a gyümölcsök, zöldségek (ezek vitamintartalma sem elhanyagolható). Jó fehérjeforrások: hal, marha, csirke, bab, tej, tojás, sovány túró, zsírszegény sajt. Igyál min. 2 liter folyadékot. A hízást 0,3 kg-nál ne állítsd feljebb hetente, de azt edd is le. Ha felment rád 12-15 kg, akkor kb. rendben is leszel.
Sok sikert és kitartást! :)

9 éve
#5284
Bojtika 3
A sport mindenkin segít, és nagyon fontos.

9 éve
#5283
mademoiselle
Egyébként kb 13 évesen én is pont ugyanazekkel a paraméterekkel rendelkeztem, és elég soványka voltam. Aztán hirtelen hozzáhíztam a magasságomhoz, és én is úgy éreztem, hogy kövér vagyok, de már rájöttem, hogy ezt csak én láttam (na meg gondolom, azért a sport is segített).

9 éve
#5282
mademoiselle
Válasz Xtina #5279 számú posztjára
Tényleg valószínűtlen,hogy zsírt kéne leadnod (főleg, hogy egészségtelen is lenne), szerintem is az izom hiányzik. Az izomépítéshez viszont baromira fontos, hogy az ember eleget egyen, persze megfelelő kajákat - én ebben annyira nem vagyok okos, de gondolom, akkor több fehérjét kell fogyasztani. Most megnéztem, hogy ha itt a kalóriabázison átállítom a normálból sportolóira, akkor kicsivel több szénhidrátot, kevesebb zsírt és több fehérjét ír elő, mint súlytartásnál.

9 éve
#5281
jancsoreka 33
Válasz Xtina #5279 számú posztjára
Xtina, nem biztos, hogy az elöl deszka - hátul léc alkat túl szerencsés... Lényegében most kezdesz nőiesedni, véleményem szerint nem kell erőltetni a csontváz kinézetet...

9 éve
#5280
Gonoszka1
Válasz Xtina #5279 számú posztjára
Szia Xtina! Szerintem nincsen túlsúlyod sőt!!! Én azt javaslom, hogy napi 2200-2400 kalóriát egyél meg, és arra figyelj, hogy a fehérje-szénhidrát-zsír csíkod egyensúlyban legyen. Állítsad be súlytartásra a célodat, és semmiképpen sem fogyásra! A hasadon lévő kis zsír pedig szerintem nem zsír, hanem inkább "lazább" ott az izmod, tehát inkább erősítésre lenne szükséged, de ebben majd Bojtika, vagy Bmati tud Neked segíteni!

9 éve
#5279
Xtina
Sziasztok! 16 éves lány vagyok. Az a problémám hogy a derekamon meg hasamon van egy kis zsír. És nyárra leszeretném adni. 173 cm és 53 kg vagyok. Ma tornáztam fél órát Norbi CD-jére.(derék karcsúsítás, hasizom, láb, tartás javítás). Az elmúlt egy évben híztam. Mivel az arcomon is meglátszik. (kisebb toka). Holnap elmegyek futni és több vízet fogok inni. Miket egyek?

9 éve
#5277
Anna0129
Válasz Gonoszka1 #5276 számú posztjára
Akkor ez nem nagy hiba,maradhat igy. De legközelebb jobban figyeljek! Köszönöm

9 éve
#5276
Gonoszka1
Válasz Anna0129 #5275 számú posztjára
Azért, mert a beállított fogyásodhoz szükséges kalóriadefficitedet túllépted 160 kalóriával, de azért még fogyni fogsz, mert a súlytartáshoz szükséges kalóriabevitelt viszont nem érted el, mert kevesebbet ettél 530 kalóriával. Remélem elég érthetően írtam le.

9 éve
#5275
Anna0129
Sziasztok! Lenne egy kérdésem lehet màr sokszor kérdezték màr. De miért van az hogy a föoldal jobb oldalàn azt irja pl hogy 160 kcal-lal többet etten, kiértékelésnél viszont hogy 530-cal kevesebbet?! Hogy lehet ez?

9 éve
#5274
neonlicht
Hát ugye ha azt tekintjük vezérfonalnak, hogy a kalóriadeficitből fogyás lesz és minden más huncutság, akkor nem kell ezzel a szénhidrátszorzóval se foglalkozni. A szénhidrátbevitel mégis kitüntetett helyen szokott szerepelni a testépítők diétájában aszerint, hogy éppen mi a céljuk. Persze ezen belül is vannak további fejezetek, mert van, aki tud és szeret ketogén ügyekben utazni, mások nem. Szóval a hármas szorzó egy érdekes határ, ott nagyon kijön az ember egyedisége. Van, aki fogy, van aki hízik ezen a szinten (ez nem lehet egzakt szerintem, az össz-kalóriabevitel fontossága miatt). Három fölött már mindenkinek nehéz fogyni, azok szerint, akik ebben gondolkodnak.

9 éve
#5273
shinita 2 1
Én se hallottam még. De nyilván egyénfüggő, kinek mi passzol. Nekem alacsonyabb szénhidrátnál ment a fogyás, amíg még ment... De ha beindult és utána feljebb ment a szénhidrát, akkor sem volt gond. A közelmúltban pedig sokkal is fogytam csigatempóban, bár ez lehetett merő véletlen is, a testsúly túl sokat tud változni magától.
Ma érdekes napom volt. Tegnap és tegnapelőtt számolni se tudtam, de hogy tömve volt szénhidráttal, főleg édesség formájában, az tuti... Tegnap kicsit rosszul voltam (a glutén és a cukor egyszerre nagyobb mennyiségben az nálam elég hatásos kombó), ma pedig olyan lazán, oda se figyelve bevittem kb. 65g CH-t, pedig ettem egy csomó gyümölcsöt... :D (Ja, mert nem ettem zöldséget, a kötelező nyerseket kivéve. De az nem kilószámra megy, mint főtt/sültből :D Az uborka pedig igazán könnyed.) A fehérjém is megvan, a kalória sem olyan magas, mint mostanság... Nem rossz nap, csak még edzenem kéne, bár dolgoztam is a ház körül, sétáltam is. Vannak ennél inaktívabb napjaim.
Holnap igyekszem ezt a mintázatot követni, bár ha próbálkozom valami sütivel, akkor azt meg fogom kóstolni. Rég tervezem, hogy mézest sütök (receptem pedig nincs hozzá, mert tavaly még máshogy ettem), de valahogy mindig elmarad.

9 éve
#5272
Bojtika 3
Ezt még nem hallottam.
75 kg-san 225 gramm, annyi lehetett volna a szénhidrát?
Nagyjából jó lehetett nálam, így visszaszámolva.
Most 50 kg körül vagyok, és azért nem 150 gramm a napi szénhidrátom, de kábé jó ez a háromszorozás.

9 éve
#5271
neonlicht
Válasz brigi55 #5267 számú posztjára
A testsúly háromszorosa grammban egy felső határ fogyáskor. Megoszlanak a vélemények róla, hogy ez képzelt dolog, vagy valódi.

9 éve
#5270
LPanka
Válasz brigi55 #5267 számú posztjára
nem kevés a napi kalóriakereted? szerintem kicsit lejjebb viheted, mondjuk 160-170 g-ra a ch-t. de nem kell ennél jobban túlzásba esni. elég magas vagy.

9 éve
#5269
LPanka
Válasz brigi55 #5267 számú posztjára
mennyi hozzá a fehérjéd és a zsírod?

9 éve
#5268
bmati 1024
A napi kalóriaszükségletet itt tudjátok kiszámolni:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

9 éve
#5267
brigi55