KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
9 éve
#544
bellybeka 8
Sziasztok! Ha felviszünk receptet, lehet valahol változtatni az általában használt mérték (pl. darab) súlyát? A választ előre is köszi!

9 éve
#543
pancsi0806 2
Hát a mentes víznél jobbat nem tudsz inni :)
Figyelni kell amúgy ezekre a light üdítőkre, mert a light felirat nem jelenti, hogy nincs benne cukor, meg energia...

9 éve
#542
Icus00
Olympos light üdítő - ananász, citrus ezt lehet inni? vagy inkább savmentes ásványvíz? ananász miatt gondoltam

9 éve
#541
bellybeka 8
ÉÉÉs igeeen! :) Köszöntem!

9 éve
#540
kaloriabazis 6 181
Dátumválasztás sávban írd át a MA helyett a keresett dátumra és írd át!

9 éve
#539
bellybeka 8
Válasz kaloriabazis #538 számú posztjára
OK. De hol írjam át? Hol férek hozzá a korábban felvitt adatokhoz? (nem a mai)

(Konkrétan a múlt héten rossz derék méretet írtam, amit csak most vettem észre, amikor az övet már beljebb tudom bekapcsolni :) a méret szerint azonban szélesedett a derekam. Emiatt megkérdeztem speed fitnesen is, ahol lemértek nagyjából azonos időpontban, s eszerint is stimmel, hogy elírtam. Ami nem olyan nagy gond, csak ha szeretném megnézni grafikonon önmagam motiválása miatt, akkor fordított értéket látok... :( )

9 éve
#538
kaloriabazis 6 181
Válasz bellybeka #534 számú posztjára
Igen lehet! Egyszerűen írd át és mentés.

9 éve
#537
Bojtika 3
Meg kell nézni, hány % zsír az adott sütőmargarin. Általában 70%.
Akkor 70 g olajnak felel meg, mivel az olaj 100% zsír.

9 éve
#536
Lojzee
Válasz pancsi0806 #532 számú posztjára
Ha elfogadod a ramat ne helyettesítsd light dolgokkal... akkor már inkább olivaolajjal... de nem tudom a pontos arányt mennyi olaj felel meg mennyi rama-nak...
én egyszer kiváltottam a ramat valami kisebb zsír%os sütő margarinra és megjártam se az íze se az állaga nem volt olyan....:(

9 éve
#535
Bojtika 3
Nekem nem sikerült. De majd jön az Admin és megmondja.

9 éve
#534
bellybeka 8
sziasztok!

Még nem kaptam választ. Tud valaki segíteni?
A körméreteknél és a súlynál lehet utólag módosítani elírt adatot?

9 éve
#533
marchie
Válasz pancsi0806 #532 számú posztjára
Szia! A sütés közben akkor is elkezd kipárologni belőle a vizenyő és esetleg eláztatja a tésztádat, bár én sose próbáltam light margarinnal sütni. Joghurtot vagy kefírt szoktam használni a muffinhoz de normál margarinnal sütök. Én személy szerint viszolygok minden lájtosított készítménytől, abból kiindulva, hogy vajon mivel kényszeríthetik a sárgán csorgó növényi olajat, hogy vaj állagú cuccá álljon össze?

9 éve
#532
pancsi0806 2
De én nem melegítettem, igazából csak össze kell dolgozni a tojással a margarint... Akkor szerinted meg se próbáljam legközelebb? esetleg a margarin egy részét natúr joghurttal helyettesíteni? vagy hülyeség? mondjuk így sem volt vészes annyira a tápanyagtartalom... egy db muffinba volt 110 kcal, 15 g szénhidrát, 6 g zsír, a fehérjére nem igazán emlékszem.

9 éve
#531
Bojtika 3
Válasz pancsi0806 #530 számú posztjára
A kocka margarint nem úszod meg, mert a light-ben alig van zsír, és a tésztákba pont az kell.
Ha felmelegítesz egy kanálnyi light margarint, szinte mind elpárolog. (Próbáltam, amikor kellett volna zsiradék, de elfogyott...)

9 éve
#530
pancsi0806 2
Köszi a sok hasznos tanácsot! Tegnap megsütöttem, teljes kiőrlésű liszttel. Arról én is hallottam, hogy keverni kell, mert túl tömött lesz a tészta. Hát én nem kevertem más liszttel, csak ezet használtam, de nem tönkölybúza lisztet, hanem "Teljes kiőrlésű búzaliszt" néven futó lisztet használtam. A cukrot xilittel helyettesítettem 1:1 arányban. A muffin állaga ugyanolyan volt, mint máskor, bár a megadott cukormennyiséggel nem lett annyira édes, de így is finom votl.Legközelebb ha sütöm, kicsit több kerül majd bele.
Azon gondolkoztam, hogy a kocka Rama helyett vajon lehet-e light margarint használni, de nem mertem az első sütésnél kísérletezni, talán majd legközelebb :)

9 éve
#529
Lojzee
Válasz pancsi0806 #527 számú posztjára
Szia csak egy tipp használj réteslisztet.. szemcsésebb lazább ... és amit készítesz belőle az is lazább lesz ha ezt kevered pl teljeskiörlésühőz szerintem jobb mint a sima finom liszt.....

9 éve
#528
lefogyok
Válasz pancsi0806 #527 számú posztjára
Szia!

Teljes kiőrlésűvel még nem sütöttem, de azt olvastam mindenhol, hogy tisztán olyan liszttel nem lehet, mert túlságosan tömör lesz a süti. Keverni kell sima liszttel, vagy más liszttel, korpával.

Ha guglizol, rengeteg receptet találsz teljes kiőrlésű témában.

9 éve
#527
pancsi0806 2
ó, köszi szépen! :) akkor ezek közül választok. igazából nem eszek gyakran ilyeneket mostanában, de néha azért megkívánja az ember, és ilyenkor próbálom minél jobban kihozni, már ami a diétát illeti. Igazából nem a szénhidráttartalom a gond nekem, hanem a finomliszt gyorsabban emeli meg a vércukrot, mint a teljes kiőrlésű, mert az egyenletesebben. Ezért szeretném ilyennel helyettesíteni, de az nem tudom, hogy hogyan viselkedik sütéskor

9 éve
#526
Bojtika 3
Mert eleve a pudingpor gyakorlatilag keményítő. A teljes kiőrlésű liszt meg egyenesen több szénhidrát, mint a sima. Csak picivel több benne a rost.

9 éve
#525
Bojtika 3
Kukk csak ide! Itt keresgélj!

http://fogyokura.efile.hu/muffin-cukorbetegeknek#muffin-cukorbetegeknek

9 éve
#524
Bojtika 3
Én nem értek hozzá, de a teljes kiőrlésű liszt sem feltétlenül jó a cukorbetegeknek. Keresgélek!

9 éve
#523
pancsi0806 2
jaj, a recept meg lemaradt :D
szóval ezt szeretném elkészíteni úgy, hogy cukorbetegeknek is jó legyen :)
http://www.nosalty.hu/recept/csokipudingos-muffin

9 éve
#522
pancsi0806 2
sziasztok! recept ügyben szeretném a segítségeteket kérni!
ezt a muffint szeretném megsütni, de úgy, hogy a cukrot xilittel helyettesítem. Az lenne a kérdésem, hogy a sima finomlisztet hogyan kell helyettesíteni teljes kiőrlésű liszttel? teljes mértékben lecserélhető, vagy csak pl. fele teljes kiőrlésű legyen, másik fele pedig maradjon hagyományos liszt?
Köszi a válaszokat!

9 éve
#521
bellybeka 8
sziasztok! a körméreteknél és a súlynál lehet utólag módosítani elírt adatot?

9 éve
#520
kaloriabazis 6 181
kuka ikon a keresőben ha törölni akarod.
ha módosítani, akkor nyisd meg az adatlapját és "szerkeszt".

9 éve
#519
Arlene
sziasztok, ha beküldtem egy receptet, és utólag vettem észre, hogy elrontottam, hogy tudom törölni?

9 éve
#518
Anastasia09
Az alma, körte, szilva ,foki stb engem is puffaszt,aki érzékeny az minden rostos dologtól felpuffad.Nekem mindegy, valamit enni kell.Èn este megpróbálom mellözni a szénhidrátot, mert nappal nagyobb esély van rá, hogy ledolgozom,de ha a kalórián belöl maradsz, tök mindegy mikor és mit eszel.Ehetsz 2 tábla csokit reggelire aztán aznap semmit.

9 éve
#517
Icus00
Valamelyik nap almát ettem, és v.miért felpuffadtam tőle nagyon vagy 3 napig :S

9 éve
#516
Icus00
rendben. köszönöm szépen a választ.
Sok helyen olvastam, h jó és lehet tőle fogyni, de v.hol meg azt irják, h pont az ellenkezője. Meg, h lehet este enni (5 óra) v.hol meg nem. És emiatt tanácstalan vagyok:(

9 éve
#515
Anastasia09
Szia Icus, a múlt héten volt egy müsor az ananász és a papaya fogyasztó hatásáról,-hát mit mondjak, semmit nem fogysz töle!Az enzimek nagyon jók, megelözik a rákot stb,-de fogyasztó hatása nincs.Teljesen mindegy mit eszel,lényeg,hogy a napi megengedett kalóriát ne lépd túl.Vannak ételek,aminek az emésztéséhez több idö kell,pl a savanyú uborka, van amihez több kalóriát adunk le amire átmegy rajtunk,ezek a hideg,hütött ételek és italok,mert ahhoz hogy elöször a gyomrodban felmelegedjen, höt kell leadj,az pedig kalória.

9 éve
#514
lefogyok
Válasz Icus00 #512 számú posztjára
Szia Icus!

Attól függ, mennyit ettél estig :-) Ha belefér a napi keretedbe, akkor igen, fogyhatsz.

9 éve
#513
lefogyok
Válasz törölt felhasználó #511 számú posztjára
Szia Harmat!

Javaslatom csak annyi, hogy lassabb ütemű fogyás (havi 2-3 kiló), hogy a bőröd tudja követni a változást. Valamint torna. Biztos van valami kence is, de olyat én nem használok, nem ismerek.

9 éve
#512
Icus00
Syasztok! Igaz, hogy az ananásztól fogyhatok? Ha mondjuk este csak az lenne a vacsi?

9 éve
#510
janka
3 hete csinálom és 1100kcal viszek be!Mindenképp kitartok csak olyan jó lenne már ha kilóban is látnám az eredményt!

9 éve
#509
joe 2 6
Válasz janka #508 számú posztjára
Nem tudom mióta csinálod(és hány kcal viszel be),de ha centiben megy le az is eredmény,nekem kb 1-1,5 hónapig(Tán 2 is volt) stagnált,de utána rohamosan ment le,(s ha nem lett volna karácsony akkor most is menne le)úgyhogy majdcsak megindul,csak tarts ki! :)

9 éve
#508
janka
Sziasztok!Kicsit el vagyok keseredve!Minden nap betartom a napi bevihető kalória mennyiséget és minden nap tornázom is vagy taposógépen vagy szobabiciklin 20-40 perc között de a mérleg nem mozdul meg!Sőt talán kilóban többet is mutat.Centibe ment le mindenhonnan 4 cm.Valamit rosszul csinálok?

9 éve
#507
kaloriabazis 6 181
Válasz Semani #503 számú posztjára
Jó.
Egyébként a hírekben a receptfelvitel haladóknak cikkben, erről van szó:

"A főtt tészta kilónként másfél kg vizet szív fel, azaz 1 kg száraztésztából lesz 2,5 kg főtt tészta, miközben a kalóriatartalma marad ugyanannyi. Ezért van az, hogy a száraztészta 380 kcal/100g, míg a főtt tészta 155 kcal/100g."

Persze tészta félétől függ, simán lehet a 3-szorosa is, mint nálad volt.

9 éve
#506
Bojtika 3
Válasz Semani #503 számú posztjára
Semani! Jól csináltad, ügyes vagy!
A főzés közben elpárolgott vizet fel lehet vinni mínusz előjellel is.
Én a mérleg mellett tartok egy listát az edényeim súlyával, de tárázni is szoktam.
Lemérted a kész kaját, tényleg ennyi?

9 éve
#505
Bojtika 3
Válasz jubileum #497 számú posztjára
Jubileum! A német nyelvű kalóriás-oldal alapján, és ha elfogadod meghatározásnak, hogy "kézművesség ülve, közepes megterheléssel", akkor a kg-odat 2-vel szorozd meg, és számold ki, hány perc!
Az oldal minden tevékenységre egy anyagcsere-szorzószámot állapított meg, a testsúlyt annyival kell szorozni, egy óra időtartamra.
Ez alapját a Sansone, ami helyben kocogásnak számít szerintem a beleépített gyakorlatok miatt, az 8-cal szorzandó kg-onként egy órára.
Többek kérdésére, egy 7,5 kg-os súly vagy egy kisbaba cipelgetése a lakásban, óránként és testsúly-kg-onként 3,5 Kcal.

9 éve
#504
Semani 9
Egy 500 g-os tésztát kifőztem és akkor mértem le, majd azt az értéket írtam a recepthez.

9 éve
#503
Semani 9
Válasz lefogyok #502 számú posztjára
Akkor jól számoltam így?
http://kaloriabazis.hu/recept/bolognai_spagetti/37733_0_1

9 éve
#502
lefogyok
Válasz Semani #501 számú posztjára
Persze, a kcal értéke nem változik meg, ha megfőzöd. Csak a súlya. Tehát ha 100 gr száraztészta mondjuk 200 kcal, ha megfőződ, akkor a 100 gr-ból lesz (csak a példa kedvéért, valójában nem tudom) mondjuk 150 gr.

Ha a 150 gr-ra 200 kcal-t számolsz, úgy már hamis érték lesz, mert a tészta valójában 100 gr, a többi a víz.

Az adatbázisban gondolom a főtt tészta korrektük ki van számítva - figyelembe véve a vizet is. Tehát mindegy, hogy melyikkel számolsz, sztem.

De számolj a száraz tésztával, a főzővizet figyelmen kívül hagyhatod, + a szószt is mérd le mielőtt rátennéd a tésztára. Így pontos lehet az érték.

Ja, egyébként még én is új vagyok benne :-)

9 éve
#501
Semani 9
Még mindig nem kaptam választ! Segítségeteket kérném, hogy ha spagettit csinálok, akkor a tésztát hogy kell számolnom? Néztem a felvitt recepteket és van aki száraz tésztát számol, van aki főtt tésztát. Akkor most melyik a helyes? Ha pedig a víznek nincs kcal tartalma, akkor miért változik a főtt tészta kcal-ja? Én össze szoktam keverni a szósszal, a tészta így felissza a szószt. Nem tudom ez lényeges-e, csak leírtam. Még új vagyok ebben a számolgatásban. :)

9 éve
#500
kaloriabazis 6 181
Válasz Guruljka #499 számú posztjára
Ja persze, de ennek oka van, gondolj bele.
Ha az adott étel ital, akkor eleve nem 100g-re viszed fel.
Ha ital akkor az alapadatoknál választod dl-nek, és utána választod ki az alapegységnél pl a poharat.

9 éve
#499
Guruljka
Válasz kaloriabazis #496 számú posztjára
A dl nekem sincs meg a leggyakoribb alapegységeknél, csak az alap adatoknál választható ahol a kalória tartalmat írjuk be.

9 éve
#498
Alissya
szerintetek baj ha mondjuk hétvégente eszek 1 sütit a családban csinálnak mindig és én nem tudom megállni :( baj ha 1 szelet mondjuk túros pitét eszek, vagy ijesmiket ?

9 éve
#497
jubileum 2
Sziasztok lenne egy olyan kárdásem, hogy hány kalóriát égethet el a gyurmázás? Abból kiindulva hogy a mosogatás és hasonlók benne vannak én erre nagyon kíváncsi lettem két óra intenzív gyurmázás után....mert azért nem csak ücsörgésből áll...átpréselni dolgokat habnyomón gyúrni, formálgatni....ban benne kis mozgás....

9 éve
#496
kaloriabazis 6 181
Felülről a második a "dl". Nincs meg?
A 100g és a dl azért vannak legfelül, mert azok kiemeltek és kicsit máshogy is működnek.

9 éve
#495
bellybeka 8
Válasz kaloriabazis #494 számú posztjára
Köszönöm a gyors választ! Akkor próbálkozom még :)

Egy másik kérdés: A felvitt ételeknél (italnál) nem találok megadható méretékegységnél dl-t. Már átolvastam egy csomószor... Ennyire nem lehetek vaksi.. :) Nálatok van?

9 éve
#494
kaloriabazis 6 181
Válasz bellybeka #493 számú posztjára
Megnéztem, látszik nálad minden. Ha kikapcsolod a körméreteket, akkor még jobban látható a többi adat. A körméret azért nem látszik mert még abból csak egy adat van, abból nem tud grafikont rajzolni.
Előfordulhat az, hogy a gépeden nem működik a grafikon egyébként sem. Ez a böngésződ miatt lehet. Ha kipróbálod másik gépen, vagy másik böngészővel akkor láthatod, hogy működik és csak a helyi gépen van a gond. Pl. operával szokott gond lenni, de arra nem is fejlesztjük mert nagyon kevesen használják.

9 éve
#493
bellybeka 8
Sziasztok!
Nekem a grafikonnnál semmi nem látszódik. (Pár napja használom ugyan az oldalt, de a súlyomat írom, tehát elméletileg adat már lenne. ) Én csinálok vmit rosszul vagy ez is a szervercsere miatt lehet?
Válaszotok előre is köszönöm!

9 éve
#492
lefogyok
Válasz kori2627 #490 számú posztjára
Gondolom, ennél kevesebbet ettél a héten. A cél beállításánál beállítottad, hogy márciusig 10 kg-ot szeretnél fogyni? Akkor az oldal megadja, hogy naponta mennyit ehetsz.

És mozogni sem árt valamit, az gyorsítja szerintem a fogyást. Szóval türelem és kitartás, és biztos, hogy lesz eredménye.

De alig több, mint 1 hónap alatt a 10 kiló szerintem nagyon sok. Orvosok szerint az egészséges és tartós (nem jojózáshoz vezető) fogyás max. havi 2 kg!

9 éve
#490
kori2627
Válasz lefogyok #488 számú posztjára
tehát nincs két hét sem, ami alatt az 5 kiló jött, mindegy. 1998 az alap. Kb 10 kilót szeretnék leadni március elejéig

9 éve
#489
kori2627
képzeld,és ez így van 21-től 2-ig kb. 5 kilót szedtem fel

9 éve
#488
lefogyok
Válasz kori2627 #486 számú posztjára
Szia!

Kérdés, mennyi az alapjárati energiaszükségleted. Mekkora súlyról akarsz lefogyni? Egyébként szerintem várj még, ne néhány nap alatt akarj lefogyni. Ehhez türelem és kitartás kell. Gondolom, a fölös kilókat sem 4-5 nap alatt szedted fel :-)

9 éve
#487
lefogyok
Attól függ, mennyi székelykáposztát :-) Egyébként ha nem volt zsíros, akkor szerintem oké, bár kissé kevés a gyümölcs v. zöldség. Majonéz helyett pl. lehetne kígyóuborka vagy sörretek, vagy párolt brokkoli v. ilyesmi. Egészségesebb, és ráadásul finom.

Nem tudom, összesen hány kcal-t ettél és milyen eloszlásban (zsír, fehérje, stb.) Ezeket az adatokat látod, nem? A hungarocell tartalmaz elég vitamint v. ásványi anyagot, amire szükség van?

9 éve
#486
kori2627
Sziasztok! kicsit el vagyok keseredve. Igaz csak hétfőn kezdtem, de még semmi. 1200 kal-t viszek be általában, és mozgok is, van mikor többet, van mikor kevesebbet. Mi lehet a baj?

9 éve
#485
Alissya
sziasztok szerintetek jó az ha 1 nap reggelire etem 2 puffasztot rizst, narancsot aztán ebédre székelykáposztát fél zsömlével és vacsorára 1 főttojást majonézzel ?? :)

9 éve
#484
marchie
Sziasztok! Két hete kezdtem (újra) mozogni és kalóriát matekolni, de csak ma találtam ezt az oldalt. Eddig 2 kilót fogytam, de centiben sokkal többet:) Na szóval arra voltam kíváncsi, hogy jól csinálom-e a fogyizást. Bepötyögtem minden adatomat és a célkitűzésemet és megnyugvással tapasztaltam, hogy mindent jól csinálok, pont 1400 kalóriás étrend kell a céljaim eléréséhez. Viszont azt eddig nem tudtam, hogy amit lemozgok azt "visszaehetem":D A mai értékelésem szerint túl szigorú voltam magammal, még 400 kalóriám maradt, amin teljesen meglepődtem. Ezek szerint, ha nagyon rám tör az éhség, még gond nélkül bedobhatok valamit?

9 éve
#483
lefogyok
Válasz Bojtika #478 számú posztjára
Bojtika, ha szárazon 100 gr tésztát megfőzök, akkor a kcal tartalma már mitől változna, ha időközben 180 gr lett is?
Hiszen az akkor is 100 gr tészta + víz...

9 éve
#482
kaloriabazis 6 181
bacu egy troll... :)

9 éve
#481
bacu
- Mi csillapítja a farkaséhséget?
- Piroska.
:DDD

9 éve
#480
Semani 9
Válasz Bojtika #476 számú posztjára
lemértem a főtt tészta súlyát és találtam itt a felvitt ételek között főtt tésztát, oda beírtam a grammját, ez így jó lesz? Mert én össze szoktam keverni a szósszal és úgy esszük.
http://kaloriabazis.hu/recept/bolognai_spagetti/37733_0_1

9 éve
#479
Bojtika 3
Szóval a tésztát ha csak egy étkezésre, magadnak főzöd, akkor elég csak szárazon számolni.

9 éve
#478
Bojtika 3
Szívem, nem!!! Mert megduzzad, és amennyi vizet magába szív, annyival nő a súlya, viszont a Kcal értéke az nem, hiszen a víz nulla Kcal!
Ugyanezért kell szöszölni a főtt ételekkel, bár ha aznap mind meg is eszed, amennyit megfőztél, akkor nincs vele gond.

9 éve
#477
lefogyok
Nagyon naiv kérdés: ha megfőzöm vízben a tésztát, nem ugyanannyi kcal, mint szárazon?
Én egyébként itt szoktam megnézni:

http://www.fogyas.info/tapanyag-kaloria-energia-tablazat_kcal-kalkulator.php#F%C5%91tt%20t%C3%A9szta

Nem tudom, hogy ez mennyire egyezik meg azzal az amerikai oldallal, de sztem irányadónak jó. Bár itt a tésztánál nem írja, hogy hány tojásos.

9 éve
#476
Bojtika 3
Válasz Semani #475 számú posztjára
Semani, az általam használt tészta nem 4 tojásos. Jobban jársz, ha mérsz!
Leméred a tésztát szárazon, és megfőzöd. Majd leméred főzés után is. Kiderül, mennyi vizet vett fel, és ha nem pont 100 gramm tésztát főztél, akkor kiszámolod.
Az én tojás nélküli tésztám 100 száraz grammja 300 lesz, mire megfő, és a két tojásos is közel ennyi.

9 éve
#475
Semani 9
Ha nincs a 4 tojásos spagetti tésztán kcal táblázat, akkor honnan tudom meg az adatokat? És hogy kell kiszámolni a főtt tészta kcal értékét?

9 éve
#474
Alicecogi
Válasz Bojtika #472 számú posztjára
:DDD Bojtika! Mindig felvidítanak a hozzászólásaid!

9 éve
#473
Alicecogi
Válasz Semani #470 számú posztjára
Ha eszel néha halat vagy szóját/tofut, esetleg bab, lencse, sütőtök...stb, azok segítenek a fehérjefogyasztás elérésében a húsok mellett. Én napjában többször iszok tejeskávét (persze csak koffeinmentes gabonakávéból, hogy ne kapjak szívinfarktust :-), az jó nasinak is, eltelít és sok fehérje van benne.

9 éve
#472
Bojtika 3
Válasz Semani #470 számú posztjára
Szia! Dehogy harapjuk le a fejed! (Az sok kalória lenne, hihihi...)
A három szintjelző abban segít, hogy egymáshoz megfelelő arányban vidd be a tápanyagokat. Lehetőleg három vigyorgást kell elérni egy nap, ez is segít megfelelően étkezni. De semmi nem történik, ha nem sikerül.
A tojás és a sajt nem nyerő egészen, mert aránylag sok bennük a zsír. Jó a sonka, a csirkemell. Én a "pehelymami" vagyok, mert nagyon szeretem a zabpelyhet, az is tartalmaz fehérjét, és laktat. Ha eltelik az ember egy reszelt gyümölcsös-zöldséges zabpelyhes vagy korpás kis nasival (cukor nélkül), akkor már könnyebb a zsírszegény
fehérjét kiválasztani az otthoni készletből.
A napi keretedbe pedig beleszól az edzés is.

9 éve
#471
jubileum 2
Hogy kell pontosan mérni a derék, csípő, mellbőséget? mert ilyen 1-3 centis eltérések vannak a mérések közt...és felfelé....nem lelkesítő, de eleve lehetetlen ennyi hízás 2 naponta, főleg hogy a keretemen belül maradok.... (most egy zsinórral mérm majd annak a hosszát szoktam lemérni, mert szabócentit sehol sem találtam)

9 éve
#470
Semani 9
Sziasztok!
Január 11-én regisztráltam és azóta számolom a kalóriákat. Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 10 nap alatt fogytam 2,7 kg-ot. Szerintetek ez nem sok? Mert ugye ez nem heti 0,5-1 kg. Heti 2-3-szor stepperezek egy fél órát. Napi keretem 1350-el indult, már csak 1321. Van egy pár kérdésem, segítségeteket kérném!
Amit mutat a három szintjelző (fehérje, ch, zsír), azt meg kell enni kötelezően egy nap? Ha nem sikerül, akkor mi történik? Nekem a fehérjével vannak gondok. Az megy nehezen. Minden nap eszek csirkemell sonkát, főtt tojást, sajtot, de még így is. Esetleg valami fehérje turmixot kellene vennem? (Bocs ha hülyeséget írok, ne harapjátok le a fejem, de nem nagyon értek hozzá) :)
Ja, és az miért van, hogy a napi keretem eltér attól a napi kerettől, amit a cél beállításnál látok? Az én oldalamon 1321 van, a cél beállításnál 1296.
Még annyit, hogy mára változott a fehérje, ch, zsír csíkoknál, hogy még mennyit ehetek. Mindhárom nőtt. Ez hiba?

9 éve
#469
Bojtika 3
Válasz zsuzsa85 #452 számú posztjára
Mi az, hogy rendesen ebédelsz?
És mit mozogsz?
Az 1400 Kcal már kicsit sok lehet, valamennyit csökkenthetsz.
Ha hagyományos két fogásos meleg ebédet eszel, az elég sok lehet, és nem biztos, hogy megfelelő a tápanyag-aránya.

9 éve
#468
Bojtika 3
Válasz jubileum #459 számú posztjára
Jubileum, Anyudnak is biztosan van túlsúlya. És neki sem használ.
Valahogy rá kellene venni, hogy változtasson, és csináljátok együtt!

9 éve
#467
Bojtika 3
Én találtam egy német nyelvű kalkulátort, ahol rengetek tevékenység közül ki kell választani a megfelelőt, majd a saját testsúlyt beírva, és az időtartamot, kiszámolja a kalóriafelhasználást.
Nem vállalkozom a lefordítására, mert hatalmas a lista, egész tartalomjegyzékbe vannak foglalva a mozgásfajták. De segíteni tudok, és a linket is megadom, mert elmentettem.
Jó lenne mindenki számára elérhetővé tenni de nincs ötletem.

9 éve
#466
kaloriabazis 6 181
Válasz errrarorra #463 számú posztjára
errrarorra, képzeld el mi a maximum amit bírsz, meg mi a leglájtosabb ahogy szoktad. A kettő közötti a "normál". Minden embernél más. Aki erősebb annak magasabb lesz a normál. Szóval magadhoz viszonyítsd, hogy te minek érzed azt a 25km/h-t.

9 éve
#463
errrarorra
Sziasztok :D!
A kérdésem az lenne, hogy ha szobabiciklizek, akkor melyiket írjam be? Az intenzívet vagy a közepeset (fajta)? Az átlagsebességem olyan 25km/h :D.
A válaszokat előre is köszönöm, és mindenkinek eredményes fogyást kívánok! :)))

9 éve
#461
gabika41
Válasz jubileum #459 számú posztjára
Szia kedves "Jubileum"!

Biztos vagy Te abban,hogy reális ez a kép, amit magadról látsz a tükörben? Ha úgy érzed igen, szerintem próbálj meg inkább testmozgással alakítani magadon, hogy egy Neked is tetsző képet mutasson az a fránya tükör!:-)

Tudom miről beszélsz és meg is értelek, hiszen a baráti körömben is van olyan "leányzó" (38 éves asszony, két gyermekkel), aki hasonló paraméterekkel rendelkezik , mint Te, a környezete meglehetősen csinosnak találja, a férfiak nap mint nap megfordulnak utána az utcán, Ő mégsem elégedett magával....

Próbálj meg a problémás testrészeidre koncentráló gyakorlatokat végezni (és itt nem a "tokádra" gondolok):D

Ezért biztos nem fognak a szüleid sem haragudni!


9 éve
#460
aszuszallab
Sziasztok! Segítsetek kérlek, Flabélosra járok pár hete, de nem tudom az mennyi kalóriát éget, van valakinek ötlete. A reklámok szerint 45- 50 perc edzőtermi melót vált ki a 10 perces gépezés, de jó lenne tudni pontosan, hogy mennyi az annyi. Van valakinek tapasztalata? Nincs fent a listába :(

9 éve
#459
jubileum 2
Nekem is lenne egy kérdésem: hogy fogyózzak a szüleim tudta nélkül? Az a helyzet hogy 18 éves vagyok, itthon lakom velük 161 centi és majdnem 55 kiló...a testtömegindexem szerint ez normális, viszont elég hájas a hasam, és kis toka is kezd megjelenni...amit mondanom se kell nagyon zavar....persze ha anyukámnak annyit említek hogy fogyni kéne 1-2 kilót jön az "Eszedbe ne jusson" meg az "olyan gyönyörű vagy" ...hát mint egy anya...
De érzem hogy puha vagyok, hogy sok ez a háj rajtam, mégiscsak mozgok hasonlókorú lányok közt, az öltözőben is jól látszik, hogy én a szép formáktól ha nem is vagyok messze azért van rajtam kis plusz...
A nehéz nagy adag főtt vacsorák elől még kibújok azzal, hogy saját magam készítek kicsit előbb egy szendvicset...az ebédek elől nem tudok, de az még bele is fér....viszont anyukám rengeteg édességet vásárol, ő is szereti, és én is, de én igyekszem lemondani róla, de azért így elég nehéz...mondtam neki hogy ne vegyen annyi túrórudit, vagy legalább vegyen -t ő meg azzal jött haza hogy Norbis nem volt ezért vett 10-et valami másfajtából...Sose értettem hogy ha nincs olyan amilyen kell miért kell egy hasonlót venni ami nem kell :D
Van valami tanácsotok? Hogy értessem meg vele hogy én szeretnék egy kevéstől megszabadulni, vagy hogy legalább ne vegye meg a fél édességpolcot minden alkalommal?

9 éve
#458
jubileum 2
Válasz törölt felhasználó #457 számú posztjára
Ez életmód kérdés, nyílván nem írhatod be hogy napi 8 órát szaladsz az igencsak durva lenne :D normál aktivitás vagy könnyű fizikai munkának írd be te érzed hogy melyikhez húz jobban

9 éve
#456
kaloriabazis 6 181
Tudom tudom tudom.
De az elkövetkező napokban a türelmeteket kérném.
Lehet hogy akár 24 órára is le fog állni holnap az oldal a költözés miatt.
Készítsetek papírt, ceruzát! :)

9 éve
#455
twinzten 5
Válasz kaloriabazis #454 számú posztjára
Én meg pont most kerestem kiguvadt szemekkel... ;))

Akartam jelezni, hogy nem tudok felvinni egy új receptet mert az egyik hozzávalót (danone activia pille joghurt) egyszerűen nem hajlandó behozni.
Láttam korábban, hogy mások is jeleztek hasonló problémát, de én a mai napig még nem tapasztaltam.

9 éve
#454
kaloriabazis 6 181
ahhh. már olyan ideg vagyok a holnapi oldal-költözéstől, hogy véletlen rányomtam a törlés gombra az egész oldalakkal kapcsolatos topikcsoportnál... hahha, hát ezen tényleg már csak röhögni lehet. :)))

9 éve
#453
Edith
Sziasztok!
10 napja vagyok itt és még csak 1-szer sikerült elérnem a minimum fehérje bevitelt!Annyi a problémám,hogy tejet és tojást nem ehetek!Szívesen várnék olyan ételeket,amelyben sok a fehérje!
Előre is köszönöm a segítséget!

9 éve
#452
zsuzsa85
Én kilenc nappal ezelőtt kezdtem, 1400 kalóriával. 10 nap alatt 2.5 kg fogytam, de két napja a mérleg nem akar változni, pedig van hogy nem is fogyasztok el anyi kalóriát.Mi lehet az oka. De én mérem a súlyt és rendesen ebédelek.

9 éve
#451
Bojtika 3
Válasz janka #447 számú posztjára
Én szeretem natúr is együtt. De alapállapotban sem édesítem a dolgokat, a kávét sem, úgyhogy én édeskésnek érzem a zabpelyhet magában is.
Egy tipp: reszelt alma zabpehellyel vagy korpával, kis szezámmaggal. Ha akarod, édesítheted is. Ezután egy meleg tea, és jól is laktál. Nekem ez a napi első étkezésem, és laktat. Az arányok: egy nagy alma olyan 130 gramm körül van, a zab 20 gramm mondjuk, a szezámmag 10 gramm. A fiam, aki nem fogyizik, éppen ezt eszik őneki kis fahéjas cukorral ízesítettem. De picike fahéj cukor nélkül is jó az almához, sőt egészséges is.
Zsír nélkül főzöm, azaz párolom kis vízzel a zöldségkeveréket, néha kis krumplit is teszek hozzá. Hússal, hallal, bármivel jó.
A múltkor egy csirkecombot sütőzacsiban sütöttem ki, a saját zsírjában sült meg. Persze lehetne alufóliában is. Mikróm nincs, de a mikrósok majd mondanak recepteket.
Szeretem a sűrű leveseket, ilyenkor a zöldség kicsivel több vízben fő, és a végén zabpehellyel dúsítom. Sűríteni lehet úgy egyébként, hogy kiszedsz a zöldségből egy keveset és elturmixolod, majd elkevered egy kis levével, úgy öntöd vissza a többihez.
Én kiszedek egy kis levest, és elkeverem 10 gramm teljes kiőrlésű liszttel, úgy öntöm vissza. Nagyon ritka, hogy kis olajban rántást készítek.

9 éve
#450
lefogyok
Válasz jubileum #449 számú posztjára
Szia!

Adj egy kis időt neki, menni fog az lefele - és mutatja a mérleg is, csak légy türelmes és kitartó. Ha odafigyelsz, hogy mit és mennyit eszel és mozogsz, meg lesz az eredménye, ez biztos.

Kitartás! :-)

9 éve
#449
jubileum 2
Sziasztok, mennyire normális hogy az 5. napon csak a grafikon mutat lefele értéket és a mérleg nem? Tudom hogy alig kezdtem el, csak kissé aggaszt, hogy kicsit sincs összhangban a kettő. Őszintén vezetem az ételfogyasztásom

9 éve
#448
Ganaj2
Válasz janka #447 számú posztjára
"zabpelyhet natúr joghurttal ettem reggelire de nem volt túl megnyerő"

Tolj bele szerencsi kakaóport és édesítőt ... :-))

9 éve
#447
janka
Tegnap megvolt az első sikerélményem!Már két hete számolgatom a kalóriákat és édesanyám (aki elég kritikus ) megkérdezte mennyit fogytam!Tehát ez a módszer tényleg működik!Persze minden nap tornázom is!Mindent nagyon pontosan betartok!Csak nagyon nehezen tudom összeállítani az étrendemet!Ma vettem zabpelyhet natúr joghurttal ettem reggelire de nem volt túl megnyerő!valakinek valami ötlete?

9 éve
#446
Meldzsy
Válasz Gabriel #444 számú posztjára
Az 1820 alapjárat. a szabad mennyiség nálam csak 937. Én is elvagyok, semmi bajom, és végülis lement 2 kg. 10 nap alatt de még nem vagyok benne biztos , hogy ez nem e csak a tartaléka a szervezetemnek, mivel nem mozgok. Azért remélem kevés mozgással is menni fognak lefele. tudom lasabban, de ha odafigyelek az étkezésemre, mindent arányában eszem, akkor bajom nem lehet. Egyébként munkámból adodóan néha pakolgatok is tehát az is plussz energia.

9 éve
#445
Gabriel
Válasz Bojtika #441 számú posztjára
Ez tök jó oldal! Köszi, bár nem nekem linkelted. :)

Én androidos progikat szedtem le telefonra és zárt ajtók mögött izzadok rájuk egyelőre.

9 éve
#444
Gabriel
Válasz Meldzsy #426 számú posztjára
Nem tudom mit csinálsz, de nekem a napi 1200 kalóriával tök jól elvan a szervezetem, pedig 103 kiló vagyok. Az 1800-ba elég sok minden belefér. És ne akarj 2 hét alatt lefogyni, mert nem egészséges.

9 éve
#443
Meldzsy
Válasz Bojtika #441 számú posztjára
Köszi! Ez tényleg jó! Fogom csinálni. Ennyire aztán tényleg van ideje az embernek, és ha ezeket megszokom talán nem esik nehezemre majd a nehezebb, hosszabb gyakorlatsorozat sem :) Kitartok!!!!! :)))

9 éve
#442
lefogyok
Válasz Bojtika #436 számú posztjára
Bojtika, a hipofizis.hu-t ismerem, szoktam is onnan gyakorlatokat csinálni. A 8 perceseket is, amit valahol említettél - ha nincs több időm.
De szeretem még azt a 3 csajt is a tengerparton, az is több gyakorlat, 8-10-15 percesek.
És ha regisztrálsz tatarek rezső honlapjára, akkor letöltheted a 10*10 perces, valamint a 60 perces zsírégető tornáját, na az nagyon klassz.

Bár én még nem tudom tökéletesen megcsinálni a nagy súlyfelesleg miatt. De majd 20 kilóval lejjebb :-))

9 éve
#441
Bojtika 3
Meldzsy, ha az alapjáratod 1830 Kcal, nyugodtan vedd feljebb a napi fogyasztásodat, mert 900 Kcal-nál többet kell bevinni egy nap. A program matematikailag számol, de 900 alá egészségi szempontból nem szabad menni. 1200-ig mehetsz nyugodtan, jobban fogsz ennyivel fogyni, hidd el. Erről éppen nemrég beszélgettünk itt a fórumon, vissza tudod olvasni.
Már a 20 perc is valami, fel is viheted mozgásnak, "tornázás" címmel. Ha 20 perc, akkor 20 perc, ez is lehet idővel egyre intenzívebb. Ezt nem lehet százalékban megadni, mert annyit kellene mozognod, hogy el bírd végezni, de kicsivel minden másnap lehet többet csinálni. Vagy kikeresel pár kedvenc gyakorlatot, és azokat váltogatod- Elég egyelőre a fogyás mellé az is, hogy érezd az izmaidban a hatást.
Van egy oldal, amit sokszor belinkeltem már, de nem tudom, megnézte-e egyáltalán valaki. Az, hogy a hipofízis-betegek oldalán található, nem von le az értékéből, sokféle rövid gyakorlatsor van benne, még hasizom is többféle. És hipofízis ide vagy oda, egyik-másik gyakorlatsor elég kemény, de sok olyan is van, amiből kezdők is válogathatnak. Ideteszem még egyszer, és ha ebből nem, akkor a neten találhatóakból érdemes válogatni.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php

Ha legurgatod az oldalt egy kicsit, a szövegek után jönnek a kis videók kezdő képei. Én ebből többfélére is szoktam pár percet mozogni.


9 éve
#440
Meldzsy
Válasz Meldzsy #439 számú posztjára
Jézusom. Bocs elég értelmetlen lett, de remélem azért megérti valaki :) a lényeg hogy 1830 az alapom, ebből 900 az engedett mozgás nélkül, viszont ugyancsak 900-at elkéne égetnem mozgással?

9 éve
#439
Meldzsy
Tehát akkor elégnek bizonyul a napi 20 perces torna, bármi legyen is az? Még van valami....
Azt olvasim ott az oldal elején. Jól értelmezem, hogy ezekszerint hiába 1830 a napi alapjárat kaloriamennyiségem amit leégetek, és én ebből 900-at fogyasztok mivel, pont ennyit el is kéne tornával égetni? Vagy akkor valaki azt mondja meg, hogy ennek mennyi százalékát égessem el? A 900-ra utalok. napi 20 perc zumba beiktatásával már közelebb kerülök a célhoz? Vagy ez még mindig kevés? Egyébként néha szoktam a földön mocorogni 10 percet. felülése, lábemelgetés, és oldaltfelülés, hasonlók.

9 éve
#438
Meldzsy
Válasz jubileum #431 számú posztjára
Köszi! Meg néztem, és kifogom próbálni. Nem rossz :)

9 éve
#437
godotravarva
Kérdésem van: Ha a napi 8 órából 5 órát a varrógép mellett ülök, a többiben kulcsot másolok, cipőt javítok, vagy álló munkát végzek, akkor ez ülőmunkának számít, vagy fizikai munkának?

9 éve
#436
Bojtika 3
Örülök, hogy tetszik! Az 5 mérföldest én is mailben kaptam, ráadásul aki a fia segítségével vadászta le a netről, az én ajánlásomra kedvelte meg Sansone-t ennyire.
Norbit én se szeretem, de gondoltam, hátha másnak jó. Én a köszönésen túl nem jutottam, annyira látni se bírom a fejét.
Ezt szeretem még, sok hasznos és rövidke torna, de 1 órás Pilates is van rajta, úgy tudom:
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Tudom még javasolni Péntek Enikőt, de tőle érdemes rendelni DVD-t, igazán nem drágán adja. Én ahogy sikerül, meg fogom rendelni a Zóna Light-ot, ha jól emlékszem a címre. Abban nincsenek ugrálós és hasonló dolgok, de Péntek Enikő jól átmozgat, az biztos. A saját oldalán van pár együtt csinálható dolog is, de inkább csak ötletek. Jól védi a dolgait.

9 éve
#435
lefogyok
Jav: duci tréninget

Kicsit elírtam, és itt nem lehet utólag szerkeszteni a hozzászólást. Bocs.

9 éve
#434
lefogyok
Válasz Bojtika #432 számú posztjára
Bojtika, nagyon köszönöm, hogy a sportolásos topikba beraktad Sansone öt mérföldes sétájának :-) a linkjét.

Érdekes, eddig bárhogy kerestem is rá, csak rövideket, egy-két mérföldest találtam. Azt meg túl rövidnek találtam. Szóval köszi. Meg a ducitérninget is - bár abba még csak éppen hogy belenéztem, mert Norbi nem éppen a kedvencem. De a mozgás hatásos, bárkitől jön is :-)))))

9 éve
#433
jubileum 2
Válasz Bojtika #432 számú posztjára
Az nem baj :D szerintem sneki se tudja pontosan leutánozni :D a lényeg a mozgás, de aki nem kedveli a zenés táncos dolgokat, nyilván nem ez a sportja :)

9 éve
#432
Bojtika 3
Jubileum, én csak nézek, miket tudnak mások. Én sose tudtam így riszálni, ezek a táncolgatós dolgok nem nekem valók! :D A kezdő risza utáni mozgást se tudom leutánozni.
Én a rövidebb tornákat is tudom ajánlani, de írta Meldzsy, hogy vannak DVD-i is, ha jól értettem.
Lehet a neten találni pár perceseket, igen. Tudom, mert nekem egyelőre csak az ilyenek mennek, és a helybenjárós Sansone. Abból még csak az 1 mérföld, de nemsokára próbálom emelni.

9 éve
#431
jubileum 2
Válasz Meldzsy #429 számú posztjára
Nem mondom hogy mozgás nélkül nem sikerülhet de tényleg nem nagy dolog....5 perc mozgással is el lehet égetninémi kalóriát ami azt jelenti hogy pár falattal feljebb vitted a napi ételadagod....vannak jó vidik, eleinte nagyon hülyén éreztem magam videóra tornázás közben, de végülis nem nagy szám...illetve ami nagyon jó az egy-egy zumbavideó youtubeon megmozgat, és ugye itt percben beírhatod hogy zumbáztál 3 percet ami közepesen 21 kalória. Szerintem ez 3 perc kis zenére táncolásért igazán jó :) próbáld ki
Nekem ez a vidi jött be nagyon:
http://www.youtube.com/watch?v=KPv8ZGrb78Y
Nincs olyan idiótán vágva mint sok másik, amit követni se lehet...

9 éve
#430
Bojtika 3
Jaj, ne keseredj már el! Én meg itt aggódom össze magam, hogy annyira elszálltál, hogy esetleg nem hallgatsz rám.
De okoska vagy, olvass pár dolgot az anyagcseréről. Akár itt is, a fórumon.
Vegyél zabpelyhet, szeretni fogod, az az érzésem. Önmagában édeskés.
Én azt szoktam reggelizni, egy reszelt alma, pár gramm zabpehellyel elkeverve, és kevés szezámmaggal.
Persze kinek hogy jön össze a megszokott napirenddel, meg az étkezési szokásokkal, én sem ébredéskor reggelizem.
Mozgás...mondhatok valamit, nem haragszol meg érte?
Én 55 évesen, kezdődő porckopással, fájós vállal, rosszacska gerinccel és érszűkülettel próbálok napról napra többet mozogni. Ja, és eddig 10 kiló ment le, még olyan 6-10 kellene. Szóval megvénült és cudarul elhízott állapotban próbálok mozogni, és mozgok is mindennap, hogy a régi formába hozzam magam, vagy lehetőleg javítsak az egészségemen.

Te meg csak lusta vagy, jól értem????

Én 10 és 25 éves korom között rendszeresen sportoltam, pedig 2 gyereket is 25 éves korom előtt szültem. Ennyi alap mellett is "sikerült" lerobbannom.

Ezt csak tanulságképpen írtam ide, érted, hogyha akarod...ugye?

9 éve
#429
Meldzsy
Válasz Bojtika #428 számú posztjára
most bekaptam 2 falatot jobb kicsit. de teljesen elkeseredtem :( én azt hittem sikerül így is :( mozgás nálkül. sokat olvastam erről a kaloriaszámlálásról, és arról is ír, a lényeg a kaloria összege :( a szénhidrátom valóban nem lehet elegendő, még esetleh zabálom nevü kekszet szoktam rágni. az fincsi, és teljes kiőrlésű lisztből van, meg magvas. Most mattot kaptam, pedig tele voltam bizalommal :(

9 éve
#428
Bojtika 3
Két helyre írtad be, én a másik helyen válaszoltam.
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!

9 éve
#427
Bojtika 3
Két helyre írtad be, én a másik helyen hosszú választ írtam.
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!

9 éve
#426
Meldzsy
Válasz Meldzsy #424 számú posztjára
Örülnék ha valaki segítene a kérdésemben.. :( Köszi! Most meg ittam egy májvateát, és mindjárt elájulok, úgy szédülök...

9 éve
#425
kaloriabazis 6 181
Válasz tarcalibetty #421 számú posztjára
A mikrós krumplinál nyersen kell lemérni.
Természetesen a kalóriaértéke 100 grammra nézve meg fog változni.
Egy jó nagy krumplit tettem be, ami 280 gramm volt, mikrózás után, lett belőle 80 gramm. Szóval itt érhető tetten a különbség :)

Ami miatt diétás, hogy nincs benne olaj.

9 éve
#424
Meldzsy
Sziasztok!
Én 10 napja kezdtem el ezt a kaloriaszámlálos fogyókúra módszert ami idáig nagyon tetszik. viszont kíváncsi lennék arra jól csinálom e ,mert elég furán viselkedik a szervezetem.
Tehát!...
Mikor elkezdtem kiszámolta a rendszer nekem a napi 1820 kaloriát ami az átlag alapjárat fogyasztása a szervezetemnek, amit ugye fogykúrás méretre csökkentve olyan 900 környékén van /pontosan most nem tudom/ na én ezt a mai napig, szépen összeválogatott ételekből betartom. Viszont! első 3 napban leugrott 1, majdnem másfél kg, ami a többi napon meg megállt, hiába mozogtam többet. a mai napig áll, sőttt, még szinte 10 dkg.-ot fel is szaladt, pedig ugyan úgy csinálok mindent. kb. Valamit rosszul csinálok? :( arra gondoltam talán hogy nem mozgok? de hát azt hallottam ez nem számít itt a kaloria a lényeg. de akkor miért nem megy le, miért jött vissza két napja 10-10 dkg :( Sportolnio sajnos nincs időm. Vagy ez így a normális? Megindul majd? Hallottam hogy most még csak a szervezet a tartalékolt szénhidrátokat használja fel, és türelem... hát nem tudom.már a 10. nap :(köszi a választ

9 éve
#423
jubileum 2
Egy közepes krumplit készítettem el ami a lenti számítás szerint 28 kalória...nagyon finom, egy a gond :D hogy kaparjam fel a tányérról? Lehet egy ujjbegynyi olajjal mégiscsak érdemes kikenni a tálat....vagy egyetlen pontra felpakolni az egészt egymásra?

9 éve
#422
jubileum 2
Válasz tarcalibetty #421 számú posztjára
Én is olvastam, és ugyanerre lettem kíváncsi, a legtöbb kalóriatáblázatban a burgonya vagy krumpli csak készételként van bent, a sültkrumplihoz meg nagy adag zsiradékot számolnak
Ebben a táblázatban megtaláltam a burgonyát mint zöldséget:
http://www.vital.hu/?q=/node/5067
Feltételezem nyersen érti, mivelhát...miért értené máshogy? :D szóval én úgy számolom hogy lemérem a nyers krumplit és ezzel számolom mivel nem adok hozzá zsiradékot gondolom úgymarad....csak megsül....vagy a szimpla sütés okoz kalóriaváltozást?

9 éve
#421
tarcalibetty 40
Értem köszönöm.
Olvastam a hozzászólások közt egy fogyókúrás chips ötletet.
Krumplit felvágod és mikróban ropogósra sütöd, akkor ennél mennyi kalóriával számoljak?


9 éve
#420
jubileum 2
Ha egy savanyúságnál 2 féle súlyt olvasok gramban (pl bébikukorica, egyik a lével együtti súly, a másik csak a kukoricáké) akkor a rajta lévő kalóriatartalom 100g-ra az melyik súlyra vonatkozik? a lével együtti-re vagy csak a savanyúságra? A levet nem iszom meg :) ezért érdekel, hogy az a rajta lévő 40 kalória 3 darab kukoricára értendő 70-80 ml lében, vagy 8-10 kukoricára

9 éve
#419
kaloriabazis 6 181
Válasz Arlene #405 számú posztjára
Arlene, itt a válasz, szerintem ez lesz az:
Én esetleg ezt tudom elképzelni hogy valami miatt nem a főoldali linket nyitja meg, hanem valami előzmény vagy így mentette el az oldalt esetleg a user a kedvencek közé hogy az utolsó eset van és ott a jan 7 szerepel, igy: http://kaloriabazis.hu/?selectdate=2013.01.07

9 éve
#418
dorkakov 125 2
A sütőben sült krumpliból kimegy a víz, ezért kisebb tömeg jut ugyanannyi kcal-ra. Tehát ha beteszel mondjuk 10 deka nyers krumplit, abból a sülés közbeni kipárolgás folytán lesz (nem számoltam, csak hasamra ütök) 4,5 deka sült krumpli, de a kalóriatartalma marad 80. Tehát ha a sült krumpliból veszel 10 dekát, az már többször 80 kcal. Főtt krumplinál pont fordítva van, ott vizet vesz fel, tehát "hígul".

9 éve
#417
Bojtika 3
Nem tudom, miért eltérő a kalóriatartalom, de tippem van. A főzés hatására megváltozik a beltartalom, és a keletkezett anyag tápértéke nagyobb.
Én is nyersen mérem, amit főzök, mert így egyszerűbb. Úgyis mind én eszem meg.
Hétvégéken, amikor a fiam is hazajön, akkor vagy lemérem a főzővizet is, vagy nem számolok, csak adagokat nézek, nagyjából.
Eléggé megszoktam már a zsírmentes, rostdús és kis mennyiségű ételeket, az esetleges sütiktől eltekintve nem lengek ki.

9 éve
#416
tarcalibetty 40
sziasztok!
Én 7 napja csatlakoztam a kalóriaszámlálók táborához.

Olvasgattam a recepteket és egy-két dolog nem tiszta.

pl: nyers krumpli kalóriatartalma 80 kcal/100 gramm
héjában főtt krumpli 77 vagy 70/kcal/100 gramm ez hogy?

Vagy sütőben sült krumpli 199 kcal/100 gramm, de ha nem rakok hozzá olajat akkor miért nő meg a kalóriatartalma?
Vagy pl a főtt répa kalóriatartalma miért több mint a nyersé?

Én saját receptnél úgy számoltam ki az étel kalóriatartalmát hogy lemértem a hozzávalókat(spagetti tészta, sárga fehérrépa, olaj, méz) de nyersen mértem le akkor rosszul számoltam?


9 éve
#415
Gabriel
Válasz eszkiesz #411 számú posztjára
Neeeeem, hanem például a gyümölcsnapos méregűzésre. Azt hiszem nem állítom át, mert most ez így nekem nagyon jó, nagyon jól érzem magam, végre nem vagyok tele és már fogytam is (1 hete számolom a kalóriát) és mivel tornázok is, ezért fájdalommentes vagyok végre.

9 éve
#414
eszkiesz
Válasz kaloriabazis #413 számú posztjára
Örülök, hogy ilyen népszerű az oldal! :-) Én is teszek érte egy kicsit, mert fűnek-fának ajánlgatom. :-)

9 éve
#413
kaloriabazis 6 181
Válasz eszkiesz #412 számú posztjára
Az aktív tagok száma azt mutatja, hogy hány különböző felhasználó lépett be és rögzített étkezést legalább egyszer egy nap.
Ha 3x lépsz be, te akkor is egynek számítasz.
Azért is számolunk így, hogy az összes bevitt kalóriaértékhez képest korrekt legyen az adat, ott ugyanis az összes rögzített ételt szummázzuk. Az aktív tagokból meg látszik, hogy ezt hány felhasználó dobta össze.
Az egyedi látogatók száma egyébként napi 3000 fölött van, de a fele ennek csak megnéz ezt-azt, csak a másik fele rögzít.

9 éve
#412
eszkiesz
Kedves Kalóriabázis!
Csak kíváncsiságból érdekel, hogy a "mai napon aktív tagok" az végül is valóban a felhasználókat számolja, vagy csak a felhasználók belépéseit? Mert én például minimum háromszor belépek az oldalra, de van, hogy sokkal többször is.

9 éve
#411
eszkiesz
Válasz Gabriel #410 számú posztjára
Biztos, hogy kalóriaégetés, de mivel nem tudod meghatározni az időtartamát és intenzitását, szerintem az a legokosabb, ha könnyű fizikai munkára állítod be magad.

Biztos, hogy fontos, hogy szoptatsz. Ne koplalj, mert az feszültséget okoz, de azért ésszel ehetsz. Megszoríthatod a kenyeret, a zsiradékot. És ne szedj semmiféle fogyibogyót - gondolom ilyesmire gondoltál, mikor méreganyagot emlegettél.

9 éve
#410
Gabriel
Sziasztok!

Szerintetek a 8 hónaposom állandó emelgetése, utánaszaladgálása számít kalóriaégetésnél? A kérdés komoly!
És azt, hogy én még szoptatok, azt is figyelembe kell venni? (fogyókúrával csínján bánok, mert nem akarom méreganyagokkal megbombázni aprótalpúm)

9 éve
#409
kaloriabazis 6 181
Válasz Arlene #408 számú posztjára
"Hasonló helyen dolgozom mint te, a védettségünk egyforma lehet."?
Hasonló helyen mint kicsoda? Őőő ezt nem értem.

9 éve
#408
Arlene
Szia,

Hasonló helyen dolgozom mint te, a védettségünk egyforma lehet. Fogalmam sincs, hogy újonnani belépéskor miért van mindig január 7, de akkor majd lapozok :)
Köszönöm, hogy megnézted nekem!

9 éve
#407
kaloriabazis 6 181
Válasz Arlene #405 számú posztjára
A gépeden a dátumbeállítás stimmel?
Az a baj az ilyen típusú problémával, hogy nem tudjuk reprodukálni a mi oldalunkon így nem is tudjuk, hogy miből eredhet. Nem lehet esetleg valamilyen nagyon levédett munkahelyi gép, aminek a működése korlátozva van több ponton?

Az biztos, hogy a te oldaladon van a jelenség oka, mivel ha én belépek a fiókodba, akkor jól mutatja.

9 éve
#405
Arlene
Válasz kaloriabazis #404 számú posztjára
szia,

Január 7 a dátum ami minden reggel bejön. Böngésző: firefox 18.0, catche, sütik ürítve. Sajnos más böngészőt nem használhatok, így nincs arra lehetőség, hogy lecseréljem.

9 éve
#404
kaloriabazis 6 181
Válasz Arlene #403 számú posztjára
Kedves Arlene!
Nem lehet, hogy ma csatlakoztál, ezért mutatja "mindig" azt amit? :)
Na jó ez rossz poén volt. Ilyen problémát még nem hallottam, meg tudnád mondani milyen böngészőt használsz és milyen verziót? Nagyon sanszos, hogy azzal lesz a gond. Ha van lehetőséged, próbáld ki másik böngészővel próbaképpen.

9 éve
#403
Arlene
sziasztok, nagyon egyszerű kérdésem van, tuti én nem csinálok valamit jól. Akármikor jelentkezek be, mindig azt a napot mutatja a rendszer, amikor csatlakoztam, és a legelső napon amit kitöltöttem. Tök mindegy, hány nap telt el azóta. Hogy érhetném el, hogy mindig az éppen aktuális aznapot mutassa?

9 éve
#402
Bojtika 3
Hát, ezt mérni inkább csak elvben lehet. De reálisnak tűnik, hogy a saját megszokott házimunka-mennyiséget túlteljesíteni külön Kcal-t igényel. Nem? °_° ^˛^

Nekem a tűzifa hurcibálása télen majdnem mindennapi, de elég megerőltető dolog, és beírom bizony! Ha csak 10 perc is, de túlmutat a szokásos punnyadós létezésen.

9 éve
#401
lefogyok
Válasz Bojtika #400 számú posztjára
Ez biztos, vagy csak gondolod?

9 éve
#400
Bojtika 3
Szerintem az ülő munka melletti házimunka biztosan benne van az alapjáratban. Hacsak nem futva mégy vásárolni...:D
Én akkor írok plusz mozgást belőle, ha megszokott mérték fölötti a fizikai igénybevétel. Azaz, ha vendégek után a szokott cucc háromszorosát mosogatod el, akkor fél órát szerintem felírhatsz pluszban. Vagy, amennyit reálisnak gondolsz.

9 éve
#399
lefogyok
Sziasztok!

Ha az alapjárat kcal kiszámításánál az ülő foglalkozást adtam meg, az mit takar? Úgy értem, hogy abban benne van-e pl. az otthon végzett házimunka is? Takarítás, mosás, vásárlás, főzés, mosogatás?

Mert valamennyi kalóriát ezek is igényelnek. A munkám ülőmunka egyébként, minimális mozgással.

9 éve
#398
kaloriabazis 6 181
Válasz Timike777 #394 számú posztjára
99% hogy rosszul töltötted ki az Eszközök/célbeállítás oldalt, de amíg nem küldesz róla egy screenshotot, addig nem tudom megmondani, hogy hol a hiba.

9 éve
#396
Timike777
köszi:)

9 éve
#395
Bojtika 3
Szóltam az Admin-nak, mindjárt ide fog nézni és segít.

9 éve
#394
Timike777
napi keretem NaN és nem tudok tovább menni mert kiirja,hogy nem érvényes szám.Alapjárat kcal ott is ugyanez szerepel NaN pedig mindent kitöltöttem csak a BMi számom jön ki

9 éve
#393
Bojtika 3
Nem értem, milyen NAN felirat?

Ha kitöltöd az adataidat (nem, születési év, magasság, foglalkozás) akkor a rendszer kiszámítja a BMI értékedet.
Utána megadod a fogyással kapcsolatos adatokat. Hol látsz NAN- feliratot, melyik ablakban?

9 éve
#392
kaloriabazis 6 181
Válasz Timike777 #391 számú posztjára
Timike, valamit rosszul írsz be, tudnál egy screenshotot küldeni a hiba fellépésekor a kaloriabazis@gmail.com címre?

9 éve
#391
Timike777
Sziasztok én új vagyok itt és egész nap próbálgatom kiszámitani a kalóriát nekem mennyi kellene de egyszerüen nem ugrik be a szám csak marad a NAN felirat igy nem tudom beállitani a célomat sem mert ott meg kiirja,hogy nincs szám,segitség!!!köszi

9 éve
#390
pancsi0806 2
Válasz anyus911 #389 számú posztjára
Szia! Én úgy tudom, hogy a bevitt vízmennyiséget nem lehet visszaállítani. De az nincs hatással más adatokra, úgyhogy nagy gond nem történt. Az csak neked egy segítség

9 éve
#389
anyus911
Sziasztok!
Én sem vagyok rutinos, sőt, mivel 2 napja használom az oldalt, és meg szerettem volna nézni milyen mennyiségnél van tele a vizes pohár, de visszacsinálni nem tudom, nem ugrik nullára vissza, ha meg így mentem el akkor irreleváns lesz az adat!
köszi a segítséget

9 éve
#388
czzsani
Üdv minden kedves kalóriabázis tagnak!
Mivel én csak szeptember óta csinálom nem mondanám még magam annyira rutinosnak..:-)
A kérdésem: szep6-án kezdtem el és szép ütemben fogytam is egészen december elejéig, amikor is elkezdtem stagnálni, gondoltam tart 2 hétig max 3-ig. De közben nem voltam egy szinten egyik nap 80dkg-val másik nap 1,20dekával mutatott többet, aztán vissza ment 1kilót. Ez vízháztartás és a stagnálásnak köszönhető? Jelenleg még ezekben a kilókban lebegek, bár ma reggel talán,de ez még csak egy reggel, kíváncsi vagyok,h holnap reggel megint többet, vagy kevesebbet fog mutatni.
Természetesen figyelem a ciklusomat is és a kalóriákat nem növeltem meg.
Tanácsaitokat előre is köszönöm! :-P

9 éve
#387
pancsi0806 2
Válasz Bojtika #384 számú posztjára
Ma lehet én is ráveszem magam egy kis Norbi-Réka dvd kombinációra, nem lesz itthon senki, ilyenkor szeretek csak dvd-re tornázni :)) A Norbi 1000 kalóriás edzésből megcsinálom a bemelegítő részt, kb. 20 perc, utána meg Rékával is tornázok még 20 perc popsit... Este meg séta... Jó terv, kiderül, hogy sikerül-e :D

9 éve
#386
pancsi0806 2
Válasz makrancoskata #385 számú posztjára
Szia! Hát akkor valamit nagyon elrontottál :) gondolom nagy eredményt akartál elérni rövid idő alatt.
Eszközök/cél beállítás menüben először számold ki az optimális testsúlyod, utána a második pontban számold ki a kalóriaszükségletet.
3. pontban írd be a cél súlyodat, utána én azt javaslom, hogy a módszerhez a "heti fogyás megadásával" opciót válaszd, és 0,5 kg-t adsz meg. Persze beírhatsz többet is, de azt hosszútávon nehezebb lesz tartani... Bár nem tudom, hány kiló felesleged van, mennyit akarsz leadni... Nekem ez a heti fél kiló ez kényelmes fogyást jelent.
Sok sikert :)

9 éve
#385
makrancoskata
sziasztok! Új vagyok még s most számoltam ki a bevihető kalóriát, s 500 körül jött ki naponta. ??? normális ez ?? ebbe semmi sem fér bele... 1200 körül lenne a normális .
Nem volt ugyan sok időm tanulmányozni de ez valahogy nem logikus . Kis segitség jól jönne :)) köszönöm

9 éve
#384
Bojtika 3
Lehet, én sem erőltetem ma már, eleve késő van, inkább próbálok aludni, hogy normál időben ébredjek lehetőleg.
Ami azt illeti, ma még az alapot is túlettem. Egész éjjel dolgoztam a gépnél. Hát ma, hogy végeztem a munkával, enni is jobban sikerült.
Majd egy kis kör tornát megcsinálok, mert annyi legalább kell. :D Nemsokára már fogok tudni ugrálni, néha próbálgatom. Ha az sikerül, akkor már sínen leszek! :D

9 éve
#383
pancsi0806 2
hm, nem is rossz ötlet, lehet holnap előveszem a fagyasztott zöldségeket (borsó, sárgarépa,kukorica) bár tudom, hgoy ezek nem a legdiétásabbak, de a zöldségevést is elkell kezdeni valahol :)
Lustának tartod magad? szerintem eleve nem vagyunk lusták, ha képesek vagyunk minden kajának a csomagolását bújni, beütögetni ide, számolgatni, stb :)
Minden nap nem mozgok, de heti 5-ször megvan általában :) Neked nehezebb, mert fáj a kezed, lábad, így nem könnyű megoldani a mozgást :/

9 éve
#382
Bojtika 3
Én rengeteg zöldségfélét párolnék össze, és arra tenném a májat, megfő együtt. Tuti zsírszegény.
A fehérjéből akkor lesz zsír, ha nem mozgod le. :D Mondom én, a lustaság! :D

9 éve
#381
pancsi0806 2
Érdekes, hogy én imádtam a hasamat, most meg mintha máshogy néznék ezekre a dolgokra... A fogyókúra elején sóvárogva mentem el a tescoban a csokis-sor mellett, most meg már észre se veszem az ilyen dolgokat. Persze, azért diabetikus dolgokból néha eszek ezt-azt, de már nem meghatározó a kajálás, az édesség. :)
Tényleg, Bojtika, nincs valami jó tipped holnapi ebédre? :) van friss csirkemájam, de már főzni unom... arra is gondoltam, hogy csirkemellel felgöngyölöm, de az meg már túl sok fehérje :) bár tudom, hogy fehérjéből minél több a jobb, de a túl sok fehérje zsírként raktározódik... szóval találja el az ember a legjobb arányt... :)

9 éve
#380
Bojtika 3
Pancsi, a főtt tojás, a joghurt meg a mustár már a fogyis majonéz! Azaz a tojások sárgáját összetörve keverjük el mustárral, fűszerekkel ízlés szerint,és joghurttal. Úgyhogy még az is megvolt. Ügyes vagy, finom lehetett! :D Én lehet, krumplival ettem volna, de magam is nehezen mondok le a ropogós kenyérfélékről. Most talán sikerül a morzsával kicsit enni is, meg nem is...:D

9 éve
#379
pancsi0806 2
Hát én sütőben megsütöttem a padlizsánt, aztán turmixgépbe bele, fél pohár natúr joghurt, két főtt tojás, só, bors, bazsalikom, oregánó, kicsi vegeta, aztán már kész is... Nagyon jó lett, de biztos jobb lett volna, ha még dínsztelek hozzá egy kis hagymát, meg teszek hozzá egy kis mustárt/majonézt.. De szűkös idők járnak, spórolni kell a kalóriákkal :)

9 éve
#378
janka
Köszönöm az ötleteket.Padlizsánkrémet még soha nem csináltam de kipróbálom!Zöldséget,gyümölcsöt sokat eszem.

9 éve
#377
Bojtika 3
Én sosem hittem volna magamról, de naponta eszem gyümölcsöt. Azelőtt évekig nem is vettem, de még ha kaptam valakitől, az is rám romlott idővel.
Hó elején hozattam 10 kiló almát, már nézegetem, hogy nem lesz elég a következő hónap elejéig.
A zöldségféle nálam általában fagyasztott, még nyáron is, mert nehezen jutok frisshez, pedig falun élek. Aki megtermeli magának, nem ad el belőle, a boltba meg nem hozatnak, mert mindenki megtermeli magának...
No de a fagyasztott zöldségféle igazán könnyen elérhető, olcsó, és gyorsan elkészül, azon kívül, hogy nem szereted, nem mondhatsz rá semmit, nem igaz? :D
A padlizsánkrém is finom, de csak egyféle, és nem lehet kenyér nélkül megenni.

9 éve
#376
pancsi0806 2
Hát néha eszek ám borsólevest, karfiollevest, sóskát... de nem jellemző... amúgy ma padlizsánkrémet csináltam és azt vacsiztam pirítóssal, isteni volt :)

9 éve
#375
Bojtika 3
Kéne bizony, mert kell a rost, de kellenek a jó kis nyomelemek és a vitaminok is. Az aminosavakat nem is mondom. :D
És a bab, borsó, lencse minden változata. Én a lencsét nagyon is szeretem. Valahol olvastam lencsefasírt-receptet, megpróbálom megkeresni.

9 éve
#374
pancsi0806 2
hát igen, én ezeket kifelejtettem, mert nem igazán eszek sok zöldséget, bár tudom, hogy kéne...

9 éve
#373
Alicecogi
Válasz janka #370 számú posztjára
Sok zöldségféle is gazdag fehérjében pl.. bab, sütőtök, lencse, avokádó, csicseriborsó, de sok van a szójában+tofuban is.

9 éve
#372
janka
Köszönöm Pancsi az ötleteket!

9 éve
#371
pancsi0806 2
Szia Janka! Én zsírszegény túrót, natúr csirkemellet, főtt csirkemájat, tojást (bár azzal vigyázni kell a sárgája magas zsírtartalma miatt), zsírszegény savósajtot,csirkemell sonkát eszek, és ezekkel tudom tartani a napi fehérjeminimumot. Az a tapasztalatom eddig, hogy figyelni kell a fehérje-zsír arányt is, mivel ha nem zsírszegényt veszel, könnyen az egekbe ugorhat a napi zsír-szint :) Egyébként én néha natúr fehérjeport is iszok, de csak ha nagyon muszáj, mert nem akar összejönni a keret. Rossmannban tudsz venni "Well-mix Diät" turmixport, amit ha vízzel csinálsz meg, akkor további kalóriákat spórolhatsz :) Nekem a cappuchinos ízlett, amikor ilyet ittam, és egy adagban ha jól emlékszem 13 g fehérje van.

9 éve
#370
janka
Sziasztok!Tudnátok nekem olyan ételeket írni amivel növelhetném a fehérje bevitelt?Sajnos én a beállított értékemnek mindig csak a felét érem el.Január 2-a óta számolgatom a kalóriákat és nem nagyon van benne még tapasztalatom!

9 éve
#369
Alicecogi
Válasz dorkakov #363 számú posztjára
Telitalálat.:-) A szénhidrát alacsony (187g-ot lehetne ennem, de kb. felét eszem). A zsírt a napokban túllépem, de nem sokkal.

9 éve
#368
pancsi0806 2
ú, Bojtika, hogy bírod 13-15 fokban? az nagyon hideg.. Bár megszokás kérdése az egész...
Egyébként ha a napi zsírmennyiséget épphogy nem érem el (pl.48 g az 52ből), az hosszú távon jónak számít, vagy mégjobban csökkenteni kéne? ha már közelít az érték, az engem már zavar... :)

9 éve
#367
Bojtika 3
Hűűű, én 13-15 fokon vagyok ennyi cuccban!
És a szénhidrát átalakul, inkább a zsír az "ellenség" bizonyos határon fölül.

9 éve
#366
pancsi0806 2
Válasz dorkakov #363 számú posztjára
Hát én a beállított napi 50% ellénére is sokszor csak 35-45 körüli értéket tudok elérni. így jön ki. Nem igazán akarok emelni a szénhidráton, így is sokszor lelkiismeret furdalásom van, hogy mennyit eszek belőle :D bár holnap kipróbálom, mert ez a hideg kéz-láb dolog, meg hogy 21 fokos lakásban atléta, póló + két pulcsi, mamuszban... na ez nem állapot :D

9 éve
#365
Bojtika 3
Én inkább többet alszom, de ez szerintem a szokásos téli álom nálam. Itthon vagyok, már 12 év óta nem járok munkahelyre dolgozni.
Többször felébredek éjszaka, de ezt fájdalmak okozzák (hol a lábam, hol a vállam), sajnos ezek miatt megfelelően edzeni sem tudok.

9 éve
#364
Bojtika 3
Ez is számít, de én konkrétan a huzatos ablak melletti asztalnál ülök, a lakás leghidegebb pontján.
Éppen kaptam munkát (szellemi munka a gépnél), én bizony külön felvittem tegnap azt a 4 órát, amit biztosan munkával töltöttem. Ki is jött a hajnali édes tejeskávém a vajas kenyérrel együtt.
Ma is virrasztok vele egy kicsit, de azt a tejeskávét is megcsinálom. Fene bele, a tüzelőm is fogy.

9 éve
#363
dorkakov 125 2
Fázósok! Mennyi szénhidrátot esztek? Ha azon emeltek picit, elmúlhat.

9 éve
#362
Alicecogi
Válasz pancsi0806 #361 számú posztjára
Én is aktívabb vagyok, pedig ez még biztos nem a súlyvesztéstől van (annyit még nem fogytam), meg az is jó mellékhatás, hogy így sokkal több mindenre jut időm, de hiányzik a régi 7-8 óra alvás, a kellemes kipihentség érzet reggelenként. A fázásos tünet is megvan.

9 éve
#361
pancsi0806 2
Válasz Alicecogi #360 számú posztjára
Én is kevesebbet alszok, amióta fogyózok, kb. 7-8 órát. Bár szerintem ez pozitív hatás,mivel egész nap nem arra gondolok, hogy elfeküdnék, hanem teszek-veszek, és elmegy a nap.
Meg egyéb "mellékhatás", hogy állandóan fázok.

9 éve
#360
Alicecogi
Van valakinek még olyan tünete, hogy nem tud eleget aludni? Mióta fogyózok max. 6 órát tudok aludni és nem érzem magamat kipihentnek. Szerintem az éhség ver fel hajnalban.:D

9 éve
#359
aurora 1
Köszönöm a megnyugtató választ! Elég rég szenvedek a túlsúly minden "áldásos" hatásától és most olyan jó látni
mennyit fogytam. Féltem,hogy megnyomok meggondolatlanul egy gombot és minden eltűnik.

9 éve
#358
pancsi0806 2
Köszönöm a választ. :) 1700 kcal lesz az alapjárat, ha 60 kilós leszek... ez nekem kicsit soknak tűnik, szerintem ha 1100 körüli kalóriáról (akár fokozatosan is) visszaállok 1500-1600 körülire, akkor tuti hízni fogok, bár ezt csak gondolom majd meglátjuk :) bár lehet, hogy ha a tápanyag arányokat betartom, akkor nem.

9 éve
#357
kaloriabazis 6 181
Válasz pancsi0806 #355 számú posztjára
Az alapjáratot.
Súlyfenntartáskor a legegyszerűbb ha célként beállítod a jelenlegi súlyodat.

9 éve
#356
Bojtika 3
Az én első tippem, hogy a tápanyag-arányokat biztosan meg kellene tartani. És én is kérdezem a többit. :D

9 éve
#355
pancsi0806 2
Bár tudom, hogy még messze van a súlymegtartás időszaka, de annyira kíváncsi lettem, hogy kényszerem van megkérdezni, kicsit beszélgetni a témáról :) Súlymegtartáshoz a napi kalóriabevitelnek a BMR értékét, vagy az Alapjárat kcal értékét kell venni?
Azért érdekel ennyire, mert ugye ismerős az a mondat, hogy "fogyni könnyű, de megtartani a súlyt már nehezebb". És azon gondolkoztam, hogy lefogyás után mihez fogok kezdeni, hogy fogom csinálni.
Jó amúgy ezeken gondolkozni, még ha pár hónap múlva lesz aktuális, akkor is :)

9 éve
#354
kaloriabazis 6 181
Válasz aurora #351 számú posztjára
"És a legfontosabb értékek törlődnek!"

Semmi fontos nem törlődik, nem értem mire gondolsz. Ahogy pancsi írta, egyedül a grafikon "mettől" értéke állítódik át, de azt manuálisan visszaállíthatod az első célod kezdetéig, vagy akármeddig.

Legegyszerűbb módja egyébként, hogy megnézd, hogy a fogyásod vége felé hány kalóriát ehetsz majd az, hogy beírod már most az aktuális súlyodhoz a lecsökkent súlyt kamuból. Ekkor az oldal egyből mutatja, hogy hány kalóriát kéne enned. Ezután ezt töröld ki, vagy írd vissza a korrekt értékre.

9 éve
#353
joe 2 6
Válasz Bojtika #350 számú posztjára
Én is hogy visszaállogattam magam,sokszor éreztem hogy akár reggel,akár napközbe is éhes vagyok...na majd biztos visszaszokik a szervezetünk. :D

9 éve
#352
pancsi0806 2
Válasz aurora #351 számú posztjára
szia! Én épp pár napja állítottam be új célt magamnak, mert gyorsabban fogytam, és kíváncsi voltam, hogy az új súlyom alapján mennyivel hamarabb érem el az álomsúlyom :) Nem törlődik semmi, igazából csak a grakifonon kezdődik újra a sárga "tervezett fogyás" vonal. De az eddigi fogyásodat ugyanúgy látod: hány kilót fogytál eddig, naplót is meg tudod nézni...

9 éve
#351
aurora 1
Sziasztok! A napi kalóriaérték beállítással vannak gondjaim.A tanácsnak megfelelően egy kényelmes (1550)
értéket állítottam be.A tervezett fogyás 30 kg. kb.fél év alatt." Nagy"matek tudásommal kiszámoltam,hogy kb.
530 kalóriát csökken majd a napi beállított kalóriaérték.Tehát elkerülhetetlen,hogy egyszer,de inkább többször
új célbeállítást kelljen végrehajtani. És a legfontosabb értékek törlődnek!

9 éve
#350
Bojtika 3
Értem.
Nem könnyű dolgok ezek. Én persze amolyan majdnem-vega vagyok amúgy is, nagyon kevés húst eszem, akkor is inkább valamit a leveskémbe, vagy halat. Egy nap egyszer. Még erre is inkább emlékeztetnem kell magamat sokszor. Ha lehetne, inkább ennék sajtot, de itt nem jutok sovány sajthoz, pedig régen egészen ehetőeket is gyártottak. Csak ide nem hoznak vajon?
Még mindig nem normalizálódott az étvágyam a téli szünet óta. Figyeltem arra, hogy mit eszem, és nem nagyon lengtem ki, de nem számoltam, nem mértem...és nem is mozogtam. Most, hogy pár napja megint mérek is, mozgok is, folyton a kaja jár a fejemben. Pedig érzem, hogy a gyomrom rendben van. :D

9 éve
#349
Szotyi68
A tojásról nem is álmodom. Egy darab a fél fogamra se elég, arra meg nem vagyok hajlandó, hogy kidobjam a sárgáját.
A pangasiust a sütőben, tepsiben sütöttem. A 20 dkg halhoz egy evőkanál fokhagymás olivát használtam, bedörzsöltem vele. Azonkívül csak a klasszikus ízesítés volt, só, petrezselyem, citromlé. Finom lett. :)
Ez, meg a tegnapról megmaradt pulykamell, adta ki ezeket az arányokat.

9 éve
#348
Bojtika 3
A pangasius mennyit vett fel sütéskor?

Írtam már, de fehérje 34 %, szénhidrát 40 %, zsír 26 %. az én beállításom, de szerintem ez sem szentírás, nekem ez a könnyebben követhető. És még a fogyi előtt pár napon át csak írtam, mit és mennyit eszem, abból számoltam ki, hogy mi az ösztönös nálam.
Én is sütöttem halat egyik nap. Lemértem a halat sütés előtt (amennyire csak tudtam, leszárítgattam törlővel), majd bőven öntöttem olajat a serpenyőbe, és jól felforrósítottam, úgy tettem bele a halat. Amikor kisült, újra lemértem. Nem lehet ugyanis annyira kevés zsiradékon sütni égés nélkül, mint amennyit így a magáévá tesz...
A tojás alig ehető, mert nekünk nem jó az aránya. A sajt szintén.
Egy-egy főzés előtt meg kell nézni, miből mennyi lesz a végeredmény.

9 éve
#347
Szotyi68
Válasz Bojtika #346 számú posztjára
Hát a hússal, bármilyen sovány is, valamennyi zsír mindig együtt jár. A tápanyagok arányát a fogyókúrás beállításra tettem, ami szerint a fehérje 20 %, a zsír 30 %, a szénhidrát 50 %, eszerint a zsír nem volt sok, csak a fehérje. Vagy mégis? Te milyen beállításokat használsz?
Felvágott nem volt, viszont volt nem kevés pangasius filé sütve, ami azért nem egy sovány hal. :)

9 éve
#346
Bojtika 3
Az még elmenne, szerintem a zsír sok...
Az átlag húsok rendszerint zsírosak, a felvágottakat meg jobb nem is enni.
No és nekem már egyre jobban sikerül a zsiradék nélküli főzés. Pedig eleinte sose hittem volna.
Éppen vacsoráztam én is, jó sűrű vegyes zöldséglevest., amit úgy indítottam, hogy 3 deka füstölt kolbászt vágtam vékony negyed-szeletekre, arra dobtam a gombát, majd a zsenge kelkáposztát, végül a fagyasztott vegye zöldséget. Persze elég hamar fel kellett önteni vízzel.
A végén egy kanál tejföl, és a fehérjehiány miatt pár deka (szó szerint 2 deka) reszelt sajt került bele. Nagyon finom volt ráadásul...

Szóval a "bedobok egy felvágottas kenyeret" nem jó ötlet. A rántotta luxus...

9 éve
#345
Szotyi68
Végeztem a mai evéssel. A kalória mennyiséggel nem volt gond, a tápanyag eloszlás viszont érdekesen alakult: fehérje 34 %, szénhidrát 40 %, zsír 26 %. Majdnem minden étkezésre húsféléket ettem zöldséggel. Mennyire probléma az, ha ilyen magas a fehérje aránya a szénhidrát rovására?

9 éve
#344
TPV
Köszi a választ! :)

9 éve
#343
Neytrisun
köszi pancsi a választ:)

9 éve
#342
kaloriabazis 6 181
Az adagok csak azért vannak, hogyha képtelen vagy lemérni, és még megsaccolni se tudod, akkor is tudd valahogy rögzíteni. A legtöbb készételnél az adagok használata egyáltalán nem javasolt mert köze nincs a valósághoz.
Egyébként ebben a cikkben van szó arról, hogy milyen tipusú ételeknél mekkora adagokat használunk és miért:
http://www.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak/39

9 éve
#341
Bojtika 3
Ételtől függ.
Ha rákattintasz, hogy "megettem", megjelenik, hány gramm az 1 adagja. (Legfeljebb törlöd utána.)

9 éve
#340
TPV
Biztos sokan feltették már ezt a kérdést, de sehol nem találom rá a választ. Az ételeknél az 1 adag mekkora mennyiséget takar?

9 éve
#339
kaloriabazis 6 181
Válasz pinkprincess #334 számú posztjára
Ahogy mondod, a "rögös utat" méri :).

9 éve
#338
pancsi0806 2
Én új célt állítottam be, és visszament a sor elejére, úgyhogy biztos a célbeállítással kapcsolatos :) Ti amúgy szoktatok beállítani új célt? Én azért állítottam be újra, mert gyorsabban fogytam, mint ahogy az várható volt. így úgy gondoltam, hogy mivel előbbre vagyok, mint kéne, ezzel a súllyal belövöm az új célt, heti fél kiló fogyással, és így látom a frissebb adatokat is..

9 éve
#337
Evici
Hát, ha "ő" nem is, mi biztosan:DDD

9 éve
#336
Bojtika 3
Lehet...és akkor ha a végére ér majd, ugrabugrálni fog? :D

9 éve
#335
pancsi0806 2
igen, vmit mér... mert ha kijelentkezek, visszaugrik a sor elejére...megnéztem :D amúgy szerintem a beállított cél alapján jelzi, hogy hol tart a felhasználó jelenleg a fogyásban, vagy időtávot jelez, hogy hol járunk...

9 éve
#334
pinkprincess
talán valami "fogyi-mérce" dolog lehet. mutatja, h hol tartasz a diétázás rögös útján.

9 éve
#333
Bojtika 3
Akkor mégis van ott valami, hihihi...
Ha felállva nézem a monitort, akkor látom a kis futó figurát! :D

Részemről szabad a gazdi, kíváncsi vagyok!

9 éve
#332
kaloriabazis 6 181
Kis figurára az oldal tetején rájött-e valaki, hogy milyen célt szolgál?

9 éve
#331
kaloriabazis 6 181
Válasz janka #327 számú posztjára
Kedves Janka. A #262-es hozzászólásban már megfogalmaztam a hozzáállásomat ezekhez a termékekhez. Persze mindenki abban hisz amiben akar, de amíg ezekről nincsen hiteles mérésen alapuló adat (márpedig NINCS), addig a közös adatbázisba nem fognak bekerülni.

9 éve
#330
pancsi0806 2
Válasz Neytrisun #326 számú posztjára
szia! Szerintem nem baj. nálam van olyan, hogy fél8kor vacsizok, és mégse hátráltat a fogyásban. Bár én úgy csinálom, hogy ha késve eszem meg a vacsorát, akkor utána egy fél órát "gyorssétálok". Szerintem csak az a fontos, hogy lefekvés előtt 1-2 órával már ne egyél...

9 éve
#329
Bojtika 3
Én meg a kedvenceket nem használtam még. :)
Az étel nevére bejön, és a sajátod jelölve van, ha azonos nevű ételből több is lenne.

9 éve
#328
kisduna 2
Sziasztok! A kedvenceket ,hogy lehet előhívni?Próbáltam bevinni saját receptet de nem találom sehol.Előre is köszi a segítséget.

9 éve
#327
janka
Sziasztok!Az lenne a kérdésem hogy vibrációs szauna övvel mennyi kalóriát lehet elégetni?Köszi a válaszokat előre is:-)

9 éve
#326
Neytrisun
Lenne egy más fajta kérdésem, mint amit most tárgyaltatok meg. Szerintetek nagy baj az, ha 6 után eszek egy kis gyümölcsöt vagy néha előfagyasztott zöltségmixet pirítok meg egy kis olivaolajjal plus elfogyasztok hozzá egy kis tengeri herkentyűt? Természetesen a megengedett kcal mennyiségen belül. Nagyban akadályoz ez a fogyásban? Köszi a válaszokat előre is:)

9 éve
#325
Fruzsi1991
6éves korom óta 19éves koromig rendszeresen úsztam . Suli mellett nehezen tudtam tanulni és sportolni, így már 2éve nem igazán edzek rendszeresen .
Néha mikor elhatározom magam , kimegyek a futópályára heti 2-3alkalomal .
Nagyon rossz a táplálkozásom kevés folyadékot iszom az napi 5-6dl és keveset eszem és azt se egészségesen , mert sok cukrot fogyasztok (nem nehéz mert édesanyám cukrász napi szinten van valami ki édes ha nem süt akkor csoki) Köszönöm a tanácsokat.

9 éve
#323
hunter
Válasz cofy #319 számú posztjára
A tervedet írjad be először, s utána egyél csak.Ha nem jó az arány,töröld az ételt, keress mást !nNncs olyan honlap ami előre megmondja mit egyél még konkrétan...

9 éve
#322
Bojtika 3
Nem igazán tudom. De hidratáló tusfürdő, testápoló és a mozgás feszesíti valamennyire, no meg a lehető legtöbb gyümölcs is csak jót tehet.

9 éve
#321
Fruzsi1991
Vékony testalkatú vagyok, de a narancsbőr problémát okoz .
Ezen hogyan tudnék segíteni ? Vettem már krémet , de nem igazán láttam változást!



9 éve
#320
kaloriabazis 6 181
Válasz cofy #319 számú posztjára
Beállíthatod, hogy a bevitt kalóriáid hány százalékban jöjjenek szénhidrátból, stb (Napi tápanyagjavaslat dobozban a Beállítás gomb). Akkor aszerint fogja ajánlani a bevihető tápanyagokat.
Vagy milyen funkciót hiányolsz? Nem értem pontosan.

9 éve
#319
cofy
Válasz sarika54 #311 számú posztjára
Szia!
Én is főleg azért szerettem volna használni, de megmondom őszintén el kezdtem beírni a mai ebédemet...... aztán a felénél tartottam mikor a jobboldali sávban azt láttam, hogy a mai napon még 265 gramm CH- t ehetek..... :)
Visszanéztem az adatlapra, de nem találtam erre semmilyen megoldást, úgy gondolom ez az oldal bármennyire is klassznak tűnik, nem igazán nekünk való
Sok sikert kívánok az oldal üzemeltetőinek. Én meg tovább keresgélek!

9 éve
#318
kaloriabazis 6 181
Válasz Mico #316 számú posztjára
Nem tervezünk senkit sem átverni, ez nálunk alapelv. Más kérdés, hogy meddig tudjuk saját magunk finanszírozni az oldal fejlődését, természetesen örülnénk neki ha valamilyen módon önfenntartóvá válna, ugyanis ahogy az oldal látogatottsága nő, egyre inkább az látszik, hogy ez elkerülhetetlen lesz. A lényeg, hogy nagyon fontos nekünk, hogy a jelenlegi felhasználók semmilyen szinten ne lássák kárát és az oldal továbbra is mindenki számára INGYENES, FÜGGETLEN és HITELES maradjon.

9 éve
#316
Mico
Kedves Kalóriabázis!
Köszönöm a választ, őszintén megvallva, történt már sajnos velem, hogy ingyenes szolgáltatást vettem igénybe ami 3hét múlva elég magas összegről küldött számlát, azóta félek, ugyanis az sem az én hibámból eredt hanem mint kiderült csaló fantom cég állt a háttérben. De megnyugtatott a válaszod, így nincs semmi félni valóm.
Köszönöm!

9 éve
#315
kaloriabazis 6 181
Válasz Mico #313 számú posztjára
Kedves Mico!
Valóban ingyenes, sehol sem láthattál utalást arra, hogy bármiért is fizetni kéne.
Ha tudnál mondani egy okot, hogy miért szeretnéd törölni, akkor elgondolkodok a fejlesztésen, de egyelőre annyi minden fontos dolog van amin dolgozunk, hogy ennek nem látom elsődleges értelmét. Ha nem akarod nem használod. Nem zaklatunk hírlevéllel, csak akkor látsz minket ha visszajössz ide.

9 éve
#313
Mico
Olyan menü pont nincs ahol a felhasználói fiókot törölni lehet?
Ha már nem akarja valaki használni mert mondjuk sikeres lett a fogyás, akkor hogyan szüntethető meg?
Valóban ingyenes?

9 éve
#312
kaloriabazis 6 181
Válasz Subucka #310 számú posztjára
A hibás mértékegység felvétel probléma javítva, mostantól jó lesz.

9 éve
#311
sarika54
Szervusztok!
Szeretném megkérdezni hogy van e olyan emberke aki nem csak fogyás miatt hanem mert cukorbeteg azért használja a programot?

9 éve
#310
Subucka
Köszönöm a választ, akkor így használom addig. :)

9 éve
#309
kaloriabazis 6 181
Válasz Subucka #308 számú posztjára
Kedves Subucka, kösz hogy szóltál, ez a hiba a saját új ételek szerkeszthetőségének fejlesztése miatt lépett fel, javítjuk ahogy lehet!
Addig is használd a ml-t a gramm helyett, mivel gramm=ml-ként vitte fel a rendszer, így jó adatot fog kiadni.

9 éve
#308
Subucka
Sziasztok! Felvittem egy ételt a bázisba, megadtam a 100 g-ra vonatkozó adatokat, és megadtam hogy egy adag 400 g, és amikor be akarom írni, hogy pl ettem 365 g-ot, akkor nem tudom ezt beírni, mert a választási lehetőségnél nem szerepel a g, csak az adag (ami ugye 400 g), meg olyan hogy dl, cl stb..
Én rontottam el valamit a felvitelnél?
Előre is köszönöm a választ.

9 éve
#307
Bojtika 3
Én sokszor vagyok fent fél éjszaka. Nem nézhetem a dátumot, mert előfordulhat, hogy a reggelinek számító időpontban még vacsorázom, vagy akkor alszom el. Én azt veszem alapul, hogy amikor 6 óránál többet alszom, akkor az az éjszaka. :D
Át kell váltani a Tegnap-ra, de az azért megoldható.

9 éve
#306
fiji2000
Koszi a választ!:)

9 éve
#305
kaloriabazis 6 181
Válasz pancsi0806 #303 számú posztjára
Szerintem az alvás a logikusabb határvonal, tehát pl ha fél1kor iszol pl egy pohár bort, akkor az még a tegnaphoz tartozik.

9 éve
#304
hunter
Válasz pancsi0806 #303 számú posztjára
Dátum szerint.

9 éve
#303
pancsi0806 2
Szerintetek a hajnali fél 2kor történő kalóriabevitelt datum szerint vigyem be,vagy még az előző estéhez írjam?

9 éve
#302
kaloriabazis 6 181
Válasz fiji2000 #301 számú posztjára
Helló fiji2000!
Pont ma írtam le a Tapasztalatok topikba, de bemásolom ide is!
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.

9 éve
#301
fiji2000
Sziasztok! Egy ideje már használom az oldalt, fogytam is vele, meg némi sporttal 5 kilót, de a mai napig nem tudom, hogy a grafikonnál mi az a "trend vonal"???!!! Már annyiszor meg akartam kérdezni ...., de biztosan én vk béna, és mindenki másnak egyértelmű:))))...... Köszi a választ!

9 éve
#300
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #299 számú posztjára
Mindig nagyon szívesen!

9 éve
#299
kaloriabazis 6 181
Pár napig el voltam utazva, Bojtika, ismét kösz a fronttartást! :)

9 éve
#298
Justitia 7
Én csak örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra :-)

9 éve
#297
Bojtika 3
Válasz pancsi0806 #296 számú posztjára
Nem baj!
Én is későn ébredek, még csak az előbb ettem ma először.
Én az éjféltől éjfélig napot se veszem komolyan, sokszor éjfél körül tornázom, és három körül fekszem le.

9 éve
#296
pancsi0806 2
Sziasztok! :) Azt szeretném kérdezni, hogy gond-e, ha a napi 1150-es kalóriabevitelemből 500-at vacsira eszek meg... vagy a kalóriaszámolásnál nem számít?ma így jött ki a napom, hogy rohangáltam ide oda, nem volt időm enni rendesen, és így most a puffasztott rizs körözöttel, tojással így jött ki....

9 éve
#295
Bojtika 3
Lipike! A másik arc csúfolódik! Nyugodtan nézd meg! :D
Én jókat rötyögök rajta időnként.

9 éve
#294
Lipike
Válasz Monika074 #286 számú posztjára
szerintem kezdd el mérni a centiket
és a mérleg lehet,hogy azért mutat többet, mert izmosodsz és az izom nehezebb mint a zsír

9 éve
#293
Lipike
Figyelem: a jobboldali arc kipróbálása csak saját felelősségre! -----ez mit takar? nem merem kipróbálni :D

9 éve
#291
maritto
Egy újságban reklámként gyakorlatilag bármi megjelenhet, ha fizetnek érte... és sajnos rejtett reklámként is.

9 éve
#290
Andrea66
Válasz kaloriabazis #289 számú posztjára
Tudod, mi a szomorú? Hogy rengetegen ráharapnak, és nem is gondolnak bele, miféle anyagokat tolnak be a szervezetükbe, csak hamar fogyjanak erőlködés nélkül...

9 éve
#289
kaloriabazis 6 181
Júj, ma reggel a helyi újságban láttam egy hirdetést, így kezdődött a cikk:
"Az egész nemzetközi sajtó ettől hangos. Egy vadonatúj karcsúsító gélkapszula forradalmasítja a súlyleadás tudományát. A klinikai eredmények szinte hihetetlenek."

Lényeg, hogy valamilyen gélkapszulát árultak amivel kétnaponta lehet egy kilót (!) fogyni. Ja, beírtam a google-be a kapszula nevét, nulla találat.
Felhívtam őket, hogy hol lehetne erről akár egyetlen találatot is találni (a saját honlapjukon sincs fent ez a termék), mire ő:
- Annyit tudok tenni, hogy ha megmondja a címet, felveszem a rendelést.
- Nem ez volt a kérdés. Azt írják, hogy ettől hangos a világsajtó... Hol hangos? Nulla találat! Lehet hogy mégsem annyira hangos a világsajtó?
- Hát lehet... majd továbbítom a főnökeim felé.

Búcsúzóul üdvözöltem a főnökeit. Azért nagyon durva, hogy ennyire nyílt hazugságon alapuló átverések megjelenhetnek egy újságban.

9 éve
#288
hunter
A fagyasztott zöldborsó zacskóján fagyasztott állapotban lévő mennyiségre vonatkozik a Kcal jelzés?
Őzpörkölt kcal értékét hol lehet megnézni?

9 éve
#287
kaloriabazis 6 181
Válasz Monika074 #286 számú posztjára
A másik topikba is bemásoltam egy linket a stagnáló fogyás problémáról. Most küldök egy másikat is, ebben a "csalónapok" szükségességéről is olvashatunk:
Hátha a cikk ad valami tippet, hogy mi lehet a gond.

http://szalkaandi.hu/hirolvaso.php?id=49

9 éve
#286
Monika074 1
Válasz Bojtika #275 számú posztjára
Szia!
Ellipszis gépem van ,azon szoktam tekerni. Ha összejön,40 percet,de néha csak kevesebb sikerül.Nem mérem a centiket ,de nem veszem észre a ruháimon sem,hogy esetleg fogytam volna.Az a baj,hogy így nincs motiváció,mert hétről hétre többet mutat a mérleg. És már lassan kezdem feladni,hisz minek csinálom,ha egy deka sem megy le rólam ...sőt,jönnek fel a kilók?

9 éve
#285
Bojtika 3
Őőőrület! :D Mi ehhez képest az én reszelt almám és a kanálnyi szezámmagom...:D
Érdekes, azt hiszem az angolok azok, akik tipikusan azonnal éhesek, ahogy kiestek az ágyból. És szerencsétlen gyomrukak az a zsír-adag, rémes! :D

9 éve
#284
maritto
köszi szépen az arányokat, kipróbálom mindenképp :) hát azt nem csodálom, hogy Anglia a helyszín! én egy hotel éttermében vagyok pincér, látom, miket esznek, és sajnos azt is, hogyan készül.. a náluk porridge néven futó zabkása úgy készül, hogy a zabpelyhet whiskey-vel és ún. double krémmel főzik, ami 50% zsír, kb olyasmi, mint nálunk a tejszín. nyomatnak bele még cukrot meg valami szirupot, tetejére még egy kis barna cukor a biztonság kedvéért. hozzá lehet szedni finom cukros aszalt gyümölcsöket vagy egy kis lekvárt. és meg vannak róla győződve, hogy ez milyen egészséges :D ja, és miután ezt bekanalazták, jöhet a full english breakfast, ami szintén tele van zsírral és kb 1500 kalória egy adag :D

9 éve
#283
Bojtika 3
Az arány 12% fehérje, 34% zsír és 54% szénhidrát. Nekem ez az arány jó. Pár napig csak úgy simán írogattam, mit és mennyit eszem, és ezt az arányt közelítettem meg a legjobban. Tehát ezt tartottam meg.
Kipróbáltam a Cooper-könyvben javasolt arányokat is (20% fehérje, 30 zsír, 50% szénhidrát), de ha véletlenül sikerült is betartani, nem volt jó a közérzetem.
Látom néha, miket esznek az angolok, szeretem nézni a fogyós műsorokat a tévében, és sokszor Anglia a helyszín. De a zabpehely-reggelivel igazuk van! :D
Nagyon szívesen segítek, szólj, ha valami kérdésed van.

9 éve
#282
maritto
kedves Bojtika, köszönöm szépen a hasznos ötleteket! épp ma vettem zabpelyhet, szóval holnap reggelire ki is próbálom, amit ajánlottál. Angliában lakom, itt az 1,7%-os a sovány tej.. hihetetlen egyébként, hogy mennyire zsíros kajákat esznek... de persze ugyanúgy be lehet szerezni mindent, mint otthon, ha valaki oda akar figyelni, és én oda akarok, ofkorsz :) a gombát imádom! említetted, hogy 12 % fehérje, és akkor ehhez képest te mennyi zsírt állítottál be? köszönöm szépen a segítséget.

9 éve
#281
maritto
kedves Bojtika, köszönöm szépen a hasznos ötleteket! épp ma vettem zabpelyhet, szóval holnap reggelire ki is próbálom, amit ajánlottál. Angliában lakom, itt az 1,7%-os a sovány tej.. hihetetlen egyébként, hogy mennyire zsíros kajákat esznek... de persze ugyanúgy be lehet szerezni mindent, mint otthon, ha valaki oda akar figyelni, és én oda akarok, ofkorsz :) a gombát imádom! említetted, hogy 12 % fehérje, és akkor ehhez képest te mennyi zsírt állítottál be? köszönöm szépen a segítséget.

9 éve
#280
Bojtika 3
Nagyon szívesen. Remélem, hasznosítod.
Majd kitapasztalod, mennyi is az, amit ehetsz belőle fogyisan.
És hogy mivel a legjobb ízre, kalóriára egyaránt.

9 éve
#278
Bojtika 3
Ja! És lehetőleg 1,5% zsírtartalmú tejet, minél soványabb tejterméket vegyél, ha tudsz.

9 éve
#277
Bojtika 3
Én sem vagyok húsimádó.
Ajánlom elsősorban kenyér helyett a zabpelyhet. Reszelt almához ha szárazon kevered, átnedvesedik, és hosszú időre el vagy látva szénhidráttal. Minden másba is jó, ha 1 dl forró tejjel leöntesz 50 grammot, egészen beszívja (kicsit főzheted is), és megszórhatod fahéjjal, kakaóval, a cukor a lehető legkevesebb legyen, de ez jó mákkal is. Vagy kókuszreszeléket, mazsolát, gyümölcsöt is tehetsz bele. Ez az eredeti müzli! A zabpehely fehérjét is tartalmaz.
Én tengeri halat eszem néha, vagy sonka-félét, az lemegy kenyér nélkül is, és zsírszegény fehérje. Most gombával pároltam össze vegyes zöldségfélét, mára már megvagyok.
Próbáld meg. hogy átállítod a fehérje arányát! Nekem sem volt jó a megajánlott arány, de 12% fehérje mellett simán meg tudom tartani a zsír-arányt is. Nekem régebben is ez jött be, egyébként ez a régi Tápanyagtáblázat szerinti, Élelmezéstudományi Intézet által ajánlott arány. Egyéni, hogy kinek mi a jobb.

9 éve
#276
maritto
sziasztok, bár az esetek többségében kicsivel túllépem a napi keretet (kb.1500 kcal), mégis fogyásnak indultam szerencsére :) viszont a tápanyagegyensúlyt sajnos nem igazán sikerül betartanom. értem ez alatt, hogy többnyire túllépem a zsírt, a fehérjeszintet pedig általában nem érem el. a zsír minden bizonnyal a szinte mindennap becsúszó édességek miatt van, ez világos. viszont kérlek, ha tudtok, ajánljatok nekem magas fehérjetartalmú ételeket. az a baj, nem vagyok egy nagy húsimádó, szóval inkább zöldséges kaják érdekelnének. tudom, gugli jó barát, de azért gondoltam, itt is bepróbálkozom :) köszi!

9 éve
#275
Bojtika 3
Válasz Monika074 #274 számú posztjára
A mozgással mi történt? A fogyival egy időben, vagy nemrég kezdted?
Mert ha a zsírtartalékok csökkennek, de a súlyod nő, akkor lehet, hogy izomzat épül. Az pedig nehezebb, mint a zsír. Szóval lehet, hogy az az eset állt elő, hogy nagyon is jól csinálsz valamit! :D
Méred a centiket?

9 éve
#274
Monika074 1
Sziasztok!
Általában sikerül a napi kereten belül maradnom,csak néha fordul elő,hogy túllépem. A "nap kiértékelése" azonban mindig FOGYÁST eredményez. Néha többet,néha kevesebbet,de fogyást. Ezzel szemben én lassan ,de biztosan hízásnak indultam :(. Mit csinálok rosszul?

9 éve
#273
Monika074 1

9 éve
#272
Bojtika 3
Az is közrejátszhat, hogy kinek milyen net-hozzáférése van.
Én a hétvégéken a fiammal osztozom a gépen, már amikor hazajön.
Hét közben mindig itthon vagyok, mert nem dolgozom, a net köt össze a külvilággal. Ez nem feltétlenül öröm, de hozzászoktam, így alakult az életem.
Ha a fiam tag lenne, hét közben nem tudná mindennap felvinni a dolgait, mert a koleszban nem akkor jut géphez, amikor éppen szeretne.
Ismerek embereket, akik a munkahelyükről neteznek, mert amikor a munkából hazaérnek, nincs idejük, mert várja a házimunka..vagy egyszerűen többen vannak egy gépre.
Az egyetemisták úgy tudom, vizsgaidőszakban vannak.
Szóval, több tényező is van amellett, amit megfigyeltél, mert persze a psziché is belejátszik.

9 éve
#271
kaloriabazis 6 181
Vicces, hogy látszódik a karácsony közeledtének hatása, kicsit visszaestek a látogatók.
Érthető, nyilván azt mondják magukban "minek is vágjak bele a diétába, amikor jön a degeszrezabálós karácsony? Majd utána..."

Van eleve egy trend, hogy mindig hétfőn-kedden van a legnagyobb látogatottság, hétvégén meg a legkisebb. Érezhető az ember mikor szigorú magával szemben és mikor elnéző.
Kiváncsi leszek, hogy január elsején meglátszanak-e majd az újévi lefogyós fogadalmak! Ráadásul pont keddre esik. :)

9 éve
#270
Bercsy
kuszkusz (száraz), mint a tészta. perfekt! :)

9 éve
#269
Bojtika 3
Én sok helyen olvastam, hogy az edzés után vissza kell tölteni a fehérjét, ez a záloga annak, hogy ne izomból fogyj.
Viszont ha este edzel, utána nyugodtan ehetsz fehérjét, üresen. Pár szelet csirkemell sonka vagy párolt csirkemell.
Én nem eszem felvágottfélét, kivétel a sonkák, hogy némi változatosság legyen azért. Túl sok bennük a "jobbhanemtudom" nevű anyag.
Nemrég nézegettem fehérje-készítményeket. Amit meg tudnék venni, nem jobb, mint a párolt vagy főtt csirkemell. :D Vagy a tengeri hal.

9 éve
#268
sittingbull26
Válasz Bojtika #267 számú posztjára
Általában este 8 körül szoktam edzeni...csirkét eszek legtöbbször ebédre salátaágyon vagy párolt zöldséggel....este már kenyeret sem eszem inkább gyümölcsöt vagy szalámit tisztán minden nélkül.

9 éve
#267
Bojtika 3
Válasz sittingbull26 #265 számú posztjára
Nem tudom, de sejtem.
Fehérje bevitele (csirkemell vagy tengeri hal) az edzés után, és egész nap zsírszegény étrend. Egészen azért ne vond el a zsírt!
És a jó öreg hajolgatások! Nem vesszük őket komolyan, pedig használnak ám! Csak eleget kell csinálni belőle, és jól. .
Jane Fonda aerobic-jában a haladók derékgyakorlat-sorozata összesen 220 fölötti derékhajlítás, sok variációval. Elég gyors a tempó, összesen 7 perc adott rá.

9 éve
#266
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #264 számú posztjára
Én egy egész cikket olvastam a kuszkuszról, az alapanyagról és az otthoni elkészítéséről is. "Hogy örüljünk", többféle van belőle. Ennek megfelelően többféle neve is van, de ésszerű és érthető, ha "száraz" lesz a nem főtt kuszkusz neve. Elvégre a tarhonya is vagy száraz, vagy főtt.

http://buvosszakacs.blog.hu/2007/07/13/kuszkusz_az_alapanyag




9 éve
#265
sittingbull26
Hali :)

Nem vagyok túlsúllyos ,de a hasam és derekam körül szeret lerakódni a zsír....pedig edzek minden nap....heti 2x spinning 1/2 óra , kondizok heti 4x , úszok heti 1x 1km-ert....igazából hízni szeretnék de izomra és közben szeretném ha a hasam körül eltűnne a zsír...hiába hasazok főleg a derekamnál (úszógumi) nem igazán akar eltűnni...valaki javaslatot??? ha kevesebbet eszek mint amit előír a napi keretem , akkor izomra sem fogok növekedni (gondolom én), ha többet akkor meg elhízok jobban hasra, derékre....na erre kérnék választ ha valaki tudja a megoldást....előre is köszi :)

9 éve
#264
kaloriabazis 6 181
Válasz Bercsy #261 számú posztjára
Bercsy, kösz az infót, javítottam usda.gov alapján, külön főtt és nem főtt:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6262
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6263

Neked, mint nagy kuszkuszosnak, nincs ötleted, hogy a nem-főtt kuszkuszt azt hogy nevezik? Mivel tészta szerű valami én inkább a "Kuszkusz (száraz)" elnevezést tartottam jobbnak, mint a "Kuszkusz (nyers)-et, de lehet, hogy nincs igazam.

9 éve
#263
sittingbull26
Hali :)

Nem vagyok túlsúllyos ,de a hasam és derekam körül szeret lerakódni a zsír....pedig edzek minden nap....heti 2x spinning 1/2 óra , kondizok heti 4x , úszok heti 1x 1km-ert....igazából hízni szeretnék de izomra és közben szeretném ha a hasam körül eltűnne a zsír...hiába hasazok főleg a derekamnál (úszógumi) nem igazán akar eltűnni...valaki javaslatot??? ha kevesebbet eszek mint amit előír a napi keretem , akkor izomra sem fogok növekedni (gondolom én), ha többet akkor meg elhízok jobban hasra, derékre....na erre kérnék választ ha valaki tudja a megoldást....előre is köszi :)

9 éve
#262
kaloriabazis 6 181
Válasz ides #260 számú posztjára
Kedves Ides!
Az ilyen értékeket az internetről kell összevadászni, ami nagyon nehéz munka, hogy megtaláld a leghitelesebb adatot.
Ahhoz, hogy ezt meg tudja valaki mondani, hogy ez az eszköz hány kalóriát éget el, először kell készíteni róla hiteles méréseket.
Nem vagyok benne biztos, hogy ezt megtették. A google-ban a "ABSonic elektronikus edzőrendszer"-re NULLA találatot ad.
Ezzel az erővel azt is kérhetnéd, hogy mondjam meg, hogy hány kalóriát éget el a kézenállásból távolugrás. Sajnos nem tudom, a hasamra ütni meg nem fogok.

Ha a leírás azt állítja, hogy 10 perc 500 felülésnek felel meg (ÉS TE HISZEL NEKI), akkor:
1. mérd le nálad mennyi ideig tart 500 felülés. Mondjuk legyen 1 óra.
2. a felülés benne van az adatbázisban, ezután felviheted a 10 perces gyakorlatokat úgy, mint 1 órás felülés. De én tartok tőle, hogy ez nem lenne valós adat.

Nézd el nekem, de én túlságosan hitetlenkedő vagyok az ilyen termékekkel kapcsolatban, fogyi tablettákat sem véletlenül nem találsz errefelé.

9 éve
#261
Bercsy
Válasz Bojtika #256 számú posztjára
Szerintem az oldalon szereplő 112 kcal inkább a főtt kuszkusz értéke.
A DM-ben kapható Alnatura kuszkusz értéke: 349 kcal.
http://das-ist-drin.de/Alnatura-Couscous-500-g--428607/
Sajnos, magyar oldalon nem találtam meg az értékeket, de ez ugyanaz, mint a nálunk is kapható kuszkusz.
Én 30 g kuszkuszt elkeverek kb 60 ml forró vízzel és egy "villahegynyi" (kb 5g) vajat vagy margarint keverek hozzá. Úgy lesz 122 kcal.

9 éve
#260
ides 755 1
Kalóriabázis!

Köszönöm szépen a válaszod, nem nyugtattál meg, mivel azt hittem, hogy Te tudsz segiteni a calóriaégetésemben. Hidd el, hogy nagyon jó ez a deréköv, mert látványos a haskörtérfogatomon az eredmény. Azért nem végzek rendes felülést, mert estére már olyan fáradt vagyok / egy lebénult családtag egész napi gondozása után / , hogy ezt a módot választottam, majd leirom a fogyásom alakulását, mert az is látványos. örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert sokkal könnyebb az életmódváltást végigvinni. Gratulálok az oldalatokhoz.

9 éve
#259
kaloriabazis 6 181
Válasz ides #258 számú posztjára
Kedves ides, nehezet kérdezel.
Most nincs időm jobban utánanézni, de én közel sem vagyok biztos ezeknek a gépeknek a hitelességében. 10 percre magadra teszed, kényelmesen ülsz és az 600 felülésnek felel meg? Tudod mennyi 600 felülés? RENGETEG!
Nagyon meglepődnék ha találnék erről hitelesen alátámasztott számítást, amit beépíthetnék a honlapba. De majd megnézem.
Mi lenne ha inkább rendes felülést csinálnál? :)

9 éve
#258
ides 755 1
Kalóriabázis!
A segitségedet szeretném kérni abban, hogy van egy ABSonic elektronikus edzőrendszerem. Ez a testre helyezve apró rezgéseket bocsájt ki. Én a zsirégető programot használom. Passziv edzés otthoni körülmények között. Régen vettem már ezt a masinát és nem igazán használtam. Most két hónapja vettem elő, de nem találok az útmutatójában semmit arról, hogy egy 10 perces program mennyi calóriát éget el, mert azt irja, hogy 10 perc 600 felülést helyettesit.
Légyszives már valami támpontot adni részemre a calória terén, nagyon szépen megköszönöm

9 éve
#256
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #255 számú posztjára
Igen, a nyers állapot van megadva. Néhány ételnél a főtt változat is fent van, de ettől lehetnek eltérések.
A kuszkusz jó lehet, de arra figyelj, hogy búzadarából készül, még ha esetleg nem is annyira finomított., viszont sokáig őrlik. Szóval kevés a rosttartalma, és inkább a gyors felszívódású szénhidrát. Búzadarából készült tarhonya. Hogy meg tudd enni, ahhoz zsiradék kell, ugye?

9 éve
#253
Bojtika 3
Jól tetted, hogy regeltél, hajrá! :D
Ha itt figyeled az étkezésed, megtartani is könnyebb lesz az álom-súlyodat.

9 éve
#252
hexilein72
Sziasztok!
Nagyon szimpatikus ez az oldal, bar meg csak bekukucskaltam, most regeltem az elöbb.
Nekem csak 3-4 kilot kellene fogynom, de azert majd bekukkantgatok, együtt könnyebb! :)
Minden jot mindenkinek es hajraaa fogyi!
Üdv., H.

9 éve
#251
Bojtika 3
Én meg itt maradok a lyukas oldalammal.
Persze így gyorsabban fogyok... Hm?

9 éve
#250
kaloriabazis 6 181
Válasz kaloriabazis #247 számú posztjára
andy, válaszolok e-mailben, túlságosan off-topik.

9 éve
#248
andy
Merci, próbáld ki, nincs veszíteni valód.
Kedves ügyes Adminunk, én nagyon szívesen olvasnám, ha nem titkos....: )

9 éve
#247
kaloriabazis 6 181
Jajistenem, írtam egy választ erre a Mercire, de kitöröltem.
Ha tudnátok, hogy minek-miért-hogyan kellett lejátszódnia bennem, hogy ez a honlap létrejöjjön.
Egyrészt nagyon szívesen elmondanám, másrészt meg semmi értelme nem lenne. :)

9 éve
#245
Bojtika 3
Igen, visszaolvasgatva találsz is siker-beszámolókat.
Én régen is számolgattam, de akkor még egyáltalán nem volt internet. Papír, táblázatok, számológép..
Most, hogy erősen szükségét éreztem az egészséges táplálkozásnak és a mozgékonyságom visszaszerzésének, megint számolgattam, de nagy nehezen Excel-ben, az már legalább kiszámolta.
Egy véletlen folytán jöttem rá, hogy ha nemrég óta is, de létezik ez az oldal. Ilyet szerettem volna én is kitalálni, de szerencsémre nem kellett kínlódnom vele, egy okos-ügyes emberke megtette, és ezzel nagyon jót tett sokunknak.
Ez az egyetlen értelmes módszer, az ember nincs tilalmak közé állítva, de pusztán attól, hogy jegyzed, méred, a rendszer pedig összesíti, nem eszel túl sokat.
Senki nem épít benned bűntudatot egy-egy falási roham után sem...

Én 68 kg-mal regisztráltam október végén. Most 62 vagyok, élénkebb, mozgékonyabb. Jobb a közérzetem, a tartásom, a hangulatom
Persze a cél még odébb van...de a grafikon lefelé tart.

9 éve
#244
Merci777
Nektek bejött ez az oldal ? Fogytatok már valamit?:)

9 éve
#243
sztich 1
Válasz errrarorra #241 számú posztjára
Szia!
Naná! :-)

9 éve
#242
Bojtika 3
Válasz errrarorra #241 számú posztjára
Én csak teát iszom. Beleszámolom.
Bárki bármit mond, én gyenge teát iszom egész nap, és melegen, még nyáron is. Ha ez nem lenne megfelelő folyadék, akkor valószínűleg nem lenne egészséges a vérképem, a vesém (nemrég voltam ultrahangon), sőt már nem élnék.

9 éve
#241
errrarorra
Sziasztok! A napi vízfogyasztáshoz az ízesítetlen teát is hozzá lehet számolni vagy csak a tiszta vizet? :)

9 éve
#240
joe 2 6
Válasz aurora #239 számú posztjára
Én mikor szüneten voltam itthon nekem is ülő volt beállítva és felvittem a gyaloglást ha sportként csináltam.

9 éve
#239
aurora 1
Köszönöm szépen működik rendesen! Még annyi kérdésem lenne,hogy 2-3 órát szoktam gyalogolni és ülő
életmód van beállítva, mert most nem dolgozom.De azt írja,hogy a gyaloglás már be van számítva.Akkor írjak
túrázást? Köszi a segítséget!

9 éve
#238
kaloriabazis 6 181
Válasz aurora #236 számú posztjára
Úgy látom most már jó nálad.
A többi gond is megoldódott, ha jól látom már tudtál ételeket felvinni? Nem tudod mi volt a gond?

9 éve
#237
Bojtika 3
Írd át újra, emlékszem, az elején nekem is ugrált. Nem tudom, miért van ez.

9 éve
#236
aurora 1
Szia az úgy volt, hogy az első nap beírtam a súlyom és másnap is nagy boldogan a kisebb értéket. De a fölötte lévő rózsaszín mezőben az előző napi érték átváltott a kisebb értékre. Még tesztelem hátha rájövök mi történik.

9 éve
#235
Bojtika 3
Én sajnos nem tudok segíteni, pedig szívesen tenném. Nekem nem vált át.
A Mentés gombra rákattoltál?

9 éve
#234
aurora 1
Sziasztok! Én most ismerkedek ezzel fantasztikus programmal és nagyon tetszik,de van egy problémám.
Ha a mai súlyod részbe beírom az értéket,akkor az előzőnapi súly átvált ugyan arra az értékre.
Valószínű valamit rosszul csinálok.Ha valaki tudja a titkot,megköszönném a segítséget!

9 éve
#233
Bojtika 3
:D Köszi!

9 éve
#232
kaloriabazis 6 181
Válasz Bojtika #230 számú posztjára
Ne képzeld hozzá. Bármit beállíthatsz, pl Krisztus előtt 400-hoz is beírhatsz egy adatot és beállíthatod, hogy onnantól mutassa a grafikont.

9 éve
#231
Bojtika 3
Bocs! Nem "Mai nap", hanem csak "MA".
Ennyire vagyok vizuális.

9 éve
#230
Bojtika 3
Sikerült.
Hátha más nem tudja:
A főoldalon a "Mai nap" -ra kattintva megjelenik egy naptár, amit lehet előre-hátra léptetni, és egy napot kijelölve az a nap jelenik meg, az aznap felvitt adatokkal. Mivel a "körméretek" visszamenőleg is használható, fel tudtam vinni a régebbi méreteimet.
Látványos akkor lenne, ha a regisztrációm előtt rögzített, kiinduló méreteket is rögzíthetném, de azt majd hozzáképzelem! :D

9 éve
#229
kaloriabazis 6 181
Elvileg jó kéne, hogy legyen, próbáld ki!
Na persze mint mindennel itt is biztos lesz egy-két kis csiszolnivaló.

9 éve
#228
Bojtika 3
Ugye fel fogom tudni vinni a kezdeti időre visszamenőleg a körméreteket? Megvannak a feljegyzések, és jó lenne látni azt az alakulást is a grafikonon.

9 éve
#227
Bojtika 3
Válasz anagyfogyas #226 számú posztjára
Jó, hogy idetaláltál! Szuper bizony! :D

9 éve
#226
anagyfogyas
Sziasztok! Ez az első fórum bejegyzésem ugyan is most találtam rá erre a helyre. Eszméletlenül jó !!! :D Ez kellett nekem nem akartam kalóriákat vezetni füzetbe meg ilyenek ez az oldal csúcs szuper!

9 éve
#225
Bojtika 3
Bele bizony,még egy zsíroskenyér is!!! :D (Nálam az a csúcs...)
Igaz, hogy nem kenyér, hanem teljes kiőrlésű rozscipó, abból egy szelet csak 50 gramm, de szép nagy, mert pihekönnyű.
Az a zsír akkor meg beszámolódik, egy rántással kevesebb. Be lehet sűríteni azt az ételt másképpen is.

9 éve
#224
Andrea66
Válasz Szilvia128 #222 számú posztjára
Szerintem simán. Ahogy írtad, beleszámítod a napi kalóriaadagodba, akkor meg tök mindegy, hogy mit eszel, csak ne lépd túl a keretet. Teljesen nem lehet lemondani a nasiról, ennyi kell, hogy beleférjen! (legalábbis én így vagyok vele.)

9 éve
#223
Bojtika 3
Ha szereted, építsd be a fogyis étrendedbe bátran. Ne sanyargasd magad!
Ennyi nassolnivaló igazán belefér. :D

9 éve
#222
Szilvia128
Sziasztok! Ha sikerült leadnom a felesleget, és már csak súlyt akarok tartani, akkor belefér napi egy puding? Fél liter tejből(1,5 %), Dr. Oetker pudinporból készítem édesítőszerrel, pont 2 adag jön ki. Beleszámolom a napi kalóriaszükségletembe. És délután enném olyan 5 körül... Egyébként nem eszek semmi nassolnivalót sosem.

9 éve
#221
Bojtika 3
Ducizsuzsi, a 180 Kcal szénhidrátérték annyit jelent, hogy 45 gramm szénhidrát naponta.
A zsír kalóriaértéke 9, tehát 100 gramm zsírból nyersz 900 Kcal-t.
Nem tudom, a zsírt kell-e korlátoznod, kérdezd meg a dietetikusodat.

Egyébként az arányokat át lehet állítani, akárhányszor korrigálni is lehet. A Napi tápanyag javaslat ablakban (a kis csíkok), ott van alul a Beállítás. Arra kattints, és állítsd be a szénhidrátot 10%-ra. Ezzel belőtted az 1800 Kcal mellett a 180 Kcal-nyi szénhidrátot.

9 éve
#220
ducizsuzsi
Az oldal szuper. Most kezdem használni. Szeretném megkérdezni, hogyan lehet a célként ajánlott szénhidrátbevitelt, csökkenteni, mert Inzulinrezisztencia miatt, a diétám szénhidrátértéke nem lehet több napi 180 Kcalnál, de emellett 1800 Kcal napi összbevitel engedélyezett?! köszönöm a választ előre is.

9 éve
#219
Bojtika 3
Nagyon szívesen.
A 200 jó lesz, hetente-kéthetente kb., mert ha megindulna felfelé, könnyebben tudsz korrigálni.

9 éve
#218
kukec00
Válasz Bojtika #217 számú posztjára
Értem, akkor egyenlőre csak ilyen +200kcal emelem majd meg, köszönöm szépen a válaszodat!

9 éve
#217
Bojtika 3
Szia, először is gratulálok a jó kis fogyásodhoz. Valószínűleg sok víz is leszaladt, azért ennyire gyors.
Ahogy megy a súlyod lejjebb, erősíts kicsit a mozgáson, hogy minél jobban formásodj is, és a bőröd ha csak lehet, ne lógjon.Szerintem a kalóriákat ne emeld hirtelen a duplájára, mert az biztosan nem lesz jó. Inkább fokozatosan emeld.
Számold ki az alap Kcal szükségletedet a kívánt súlyodra (Vendég-ként), azzal meg tudod tartani a súlyodat.

9 éve
#216
kukec00
Sziasztok, én lassan 2,5 hónapja fogyózom, már majdnem 20kg sikerült megszabadulnom, kérdésem a következő lenne, nem túl gyors ez egy kicsit? (persze örülök neki meg minden, de ismerőseim azt hiszik hogy drogozom xD), mellesleg egyébként mindent eszek, csak be tartom a napi 1000-1100kalóriát, és mellette rengeteget sétálok, 2 naponta pedig tornázok. 100kg-ról indultam, most vagyok 81kg, mellesleg szerintetek ha kicsivel többet fogok be vinni mint 1000kalória, mondjuk: 2000kcal, akkor mennyi a valószínüsége annak hogy vissza jönnek a kilók?

Válaszokat előre is köszönöm.

9 éve
#215
Bojtika 3
Segíteni akartam, és német oldalakat nézegettem az infra szaunáról. Azt írják, a súlyvesztést gyakorlatilag a kiizzadt víz okozza, aminek nagy része azért vissza is jön.

9 éve
#214
kaloriabazis 6 181
Válasz Muzsoka #211 számú posztjára
Kedves Muzsoka!
Nem tudsz esetleg olyan megbízható forrást linkelni, ahol az infraszauna kalóriaégetéséről tartalmaz infót?
A kalóriaégetés minden sport esetén függ az illető súlyától. Az infraszauna esetében ezt nem tudom mennyire igaz (valamennyire itt is biztosan az), de a jelenlegi struktúrába csak úgy tudjuk beépíteni, ha konkrét testsúlyhoz tartozó konkrét, forrással alátámasztható kalóriaégetést tudunk hozzárendelni.

9 éve
#213
Nora
Sziasztok! Új vagyok! De nagyon tetszik az oldal! Üdv:)

9 éve
#212
Bojtika 3
Válasz Muzsoka #211 számú posztjára
Muzsóka, egyénileg vidd fel egyelőre, majd Kalóriabázis Atyácska is megnézi biztosan, és véglegesíti.

9 éve
#211
Muzsoka
Nagyon tetszik az oldal! Egy hónapja vártam a kattanást, hogy elkezdjem a fogyást és az oldalatok meghozta az eredményt. Már korábban rájöttem, hogy csak így életmódváltással lehet leadni a felesleget és megtartani a súlyunkat. Sajnos hajlamos vagyok a hízásra és ez a második gyermekemnél is bekövetkezett most szabadulok meg az akkori feleslegtől.

Egy kérdésem lenne, hogy az a napi mozgáshoz fel lehetne e vinni a infra szaunázást is. Mivel igen hatékony méregtelenítő eszköz és nagyon hatásos zsírégető is.

Kalóriákat éget – fogyaszt:

Egy félórás infraszauna kúra alatt akár 300 kalóriát is „eléget” a szervezet.Szaunázás közben a test keményen dolgozik (izzadságot termel, vért pumpál), megpróbálja hűteni magát. A kutatások szerint 30 perc alatt a szervezet annyi kalóriát éget el, mintha ugyanennyit evezett, vagy futott volna. Nem csak folyadékot, kilókat is veszít!

E mellett még millió jótékony élettani hatása is van.

Üdv: Muzsóka

10 éve
#210
kaloriabazis 6 181
kazsuzsika: drukkolok!

Jadwiga, te vagy az első, akiről tudom, hogy konkrétan hízásra használná az oldalt, kíváncsi vagyok majd a tapasztalatodra.

10 éve
#209
kazsuzsika 1
Szuper az oldal. kb. másfél hete tévedtem ide először. Múlt hétvégén kigondoltam, hogy melyik nap mit fogok főzni és enni. Összeírtam és csak a listán lévő dolgokat vásároltam össze. Így még spóroltam is, nem vettem hülyeséget. A családomnak is az főzöm amit magamnak, annyi különbséggel, hogy ők normál köretet kapnak hozzá, én csak zöldségfélét köret gyanánt. Nem eszem kenyeret. Csak néha 1-1 abonett. Az ételeket olaj és zsír nélkül főzöm, alaplével. Nem eszem paníros húst és nem sütök olajban. Sok zöldséget, salátát, sajtot eszem. A sajtot csak módjával, de emiatt sajnos átlépem a napi egészséges zsírbevitelt. Elég nagy a súlyfeleslegem, a program nekem picivel több mint heti 1 kilót számolt ki, hogy elérjem a kitűzött célt. Heti -fél kilóval is nagyon boldog lennék. Jó hogy vezethetem mit ettem és nem kell számolgatnom, mert van aki ezt már megtette helyettem. Köszönöm. Most hétvégén is csináltam egy heti tervet. Eddig nagyon jól megy, sikerül betartanom mindent és nem érzem, hogy kevés az az étel amit magamhoz veszek, (nem éhezem) pont elég. Sőt, jobban érzem magam mióta rendszeresen eszem, nem csak este kiéhezve tömöm magam degeszre. Mérlegre még nem merek állni, de a ruháimon határozottan érzem a változást, na nem nagyon. Az első sikerélményem vasárnap volt,amikor a melegítő alsómat felhúztam kényelmesebbnek éreztem. Már másoknak is ajánlottam az oldalt. Még egyszer köszönöm én is ezt a lehetőséget, ami értünk van! Bocsánat, hogy ilyen hosszúra sikeredett az élménybeszámolóm!

10 éve
#208
Jadwiga
Sziasztok! Szuper az oldal. Én hízni szeretnék, mert nagyon sovány vagyok. Jövőre esküvő, szeretném, ha valami alakom is lenne addigra! Sok sikert kívánok az oldal fejlesztéséhez, a felhasználótársaimnak pedig jó fogyást/hízást!

10 éve
#207
andy
Válasz kaloriabazis #206 számú posztjára
Elemes önjárót, vagy elég a felfújhatót? Bocs, de ezt le kellett csapni... :D

10 éve
#206
kaloriabazis 6 181
Látnátok mi van a közösbe ajánlásoknál és a kéréseknél. Vmit ki kell találnom, mert ezt így lassan képtelenség lesz kezelni :).
És mellette meg a fejlesztést is csinálni folyamatosan...

Na nem mintha panaszkodnék, örülök, hogy sokaknak tetszik az oldal.

Apropó. Nem tudjátok melyik webshopban lehet most akciósan rendelni 10 php programozót és 10 adminisztrátort?

10 éve
#205
Bojtika 3
Szoktátok nézni a Főoldalon az összes bejegyzett kalória jelzését?
A duplájára nőtt, amióta itt vagyok (olyan 6 hete), ami azt jelenti, hogy egyre többen vagyunk. :D

10 éve
#204
godotravarva
Válasz Emma #197 számú posztjára
egészségedre!!!

10 éve
#203
Bojtika 3
Ettől nem tudni a súlyát, sem a hozzávalók arányát.
Legalábbis én nem tudom, régen sütöttem már, és akkor még nem mértem. Vedd átlagosnak a mai számolásban szerintem, mert nem tűnik extra méretűnek.

10 éve
#202
Emma
Válasz kaloriabazis #199 számú posztjára
amugy ezt anyu csinálta és 1 db ilyen ökölnyi volt de nem olyan vastag csak széles a vastagsága meg kb 1cm

10 éve
#201
Emma
Válasz Bojtika #200 számú posztjára
ohh köszönöm akkor :) megnyugodtam

10 éve
#200
Bojtika 3
Válasz Emma #197 számú posztjára
Emma Kedves, persze hogy nem baj.
Az sem baj, ha a mai napon kicsit kicsúszol. Attól még nem fogsz hízni. Csak akkor, ha ez gyakori.

10 éve
#199
kaloriabazis 6 181
A lemérted-e jogos, mert krumplilángos és krumplilángos között elég nagy különbségek vannak. Van ahol 20 grammosra csinálják, van ahol 120 grammosra.

10 éve
#198
Bojtika 3
Irgum-burgum!!!

Nem.
Lemérted?

10 éve
#197
Emma
szerintetek ha ettem 3 szelet krumpli lángost az nagy baj ? (olajban sült) :$

10 éve
#196
joe 2 6
Számomra annyi volt hogy normál kajával is átléptem a keretet,de mivel nekem ritkán fordul ez elő,ezért szerintem nincsen káros hatása,én ugyanúgy tudom tartani a tervet.

10 éve
#195
Bojtika 3
Nem hinném, hogy van káros hatása. Mármint a fogyásra. És felesleges számolgatni, úgyis elfelejted...:D
Legyen ez egy "számolatlan" szabadnap. Másnap úgyse nagyon tudsz enni, kiegyenlítődik.

10 éve
#193
kacsa009
Egy olyan kérdésem lenne, hogy mi a helyzet az alkohollal? (és itt most nem 1-2 sörről beszélek, hanem egy "átmulatott" estéről) Ilyenkor csak az italoknak a kalóriatartalmát kell összeszámolni, vagy van valamilyen más káros hatása a fogyásra.

10 éve
#192
periostitis
Óriási köszönet ezért a nagyszerű oldalért,2 hete találtam rá,hihetetlen segítség !!!! 2 kilót fogytam , nem szenvedtem,sőt !!! Végre rendesen eszem és közben még fogyok is :)))))) Gratulálok és köszönet

10 éve
#191
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #187 számú posztjára
Erőadónk, javasolnék egy szuper fertőtlenítő szert állandó tartásra az otthoni elsősegély-készletbe.
Octenisept a neve. Elég drága, de színtelen, nagyon hatásos és nem csíp.
De azért jó tudni, hogy erős immunrendszerrel rendelkezel. :D

10 éve
#190
kaloriabazis 6 181
Válasz ursuminor #189 számú posztjára
Ezt hol láttad, mert az adatbázis szerint:
1 darab (52 g) tojás = 88 kcal

10 éve
#189
ursuminor
Mióta 170 kalória egy 53 grammos tojás?

10 éve
#188
eszkiesz
Válasz nessi #185 számú posztjára
Ez szuper! Köszönöm a kiegészítést!

10 éve
#187
kaloriabazis 6 181
Válasz Bojtika #176 számú posztjára
Bojtika, kösz, a helyettesítést, jó tudni, hogy valaki figyel amíg én off vagyok. :)

A múlt hetem elég kalandos volt, megszúrtam magam egy rozsdás késsel (a hogyanról inkább nem írnék, mert tömegesen kiregisztrálna innen mindenki :)), egy vidéki traumatológián kötöttem ki, azt mondták műtét és legalább 3 nap kórház. Az volt a "mázlim", hogy sok, nálam súlyosabb eset volt aznap, ezért 13 órát kellett várnom a műtétre ÉS EZALATT (nem tudom hogy) meggyógyult és másnap haza is engedtek. Ha egyből megműtenek még talán most is ott feküdnék.


Ja egyébként minden sport kalóriaégetése a testsúlyod arányában változik. Ezért mutat mindenkinél mást.

10 éve
#186
Bojtika 3
Válasz nessi #185 számú posztjára
Kiegészítésként mondom csak, hogy egy (szárazföldi) mérföld 1601 méter, azaz bő másfél kilométer.

10 éve
#185
nessi 14
Válasz eszkiesz #171 számú posztjára
Kedves eszkiesz!

A walkathome oldalán azt írják (persze kiemelve, hogy az elégetett kalória sok mindentől függ), hogy átlagosan 100 kalória ég el mérföldenként súlyzó nélkül, 125-150 kalória súlyzóval. (4 mérföldnél ez már jóval több, mint az adatbázisban szereplő gyors gyaloglás =)).

forrás: http://www.walkathome.com/exercise/calorie-burn-per-mile/

10 éve
#184
Bojtika 3
Válasz Szreni #183 számú posztjára
Szreni, egyél csak az étvágyad szerint. Ha éppen em kívánsz többet enni, semmiképp ne erőltesd.
De éhes se legyél. Egy-egy alma vagy zöldségféle nem fogja felborítani a fogyást.
Persze, stagnál is néha, sőt vissza is fordul kicsit néha. Én ilyenkor a grafikonon a Trend-vonallal vigasztalódom, az nálam szépen halad lefelé. És ez a lényeg.

10 éve
#183
Szreni
Három hete kezdtem el a kalóriaszámlálásos fogyókúrát. A fogyáshoz optimális kalóriabevitel 1363 kcal. Az első két hétben lefogytam közel egy kilót. Az utána következő héten azonban már csak negyed kilót. Miért lassabb most a fogyás? Meg fog állni? Vagy esetleg az a baj, hogy sokszor nem viszem be az ajánlott kalória mennyiséget (többször előfordul,hogy alig több,mint 1000-et)...

10 éve
#182
joe 2 6
Válasz Bojtika #181 számú posztjára
Majd kiderül lehet akkor is elindulok,de még úgyis távol van!tegnap este akartam helyben sétálni csak aztán elment az idő,majd ma akkor duplán csinálom mert egy picit hiányzott.. :)

10 éve
#181
Bojtika 3
Ó, ez tuti beépített edzés!!! Ha jó az idő, letudod hamar!
Télen, ha rossz az út, legfeljebb megvárod a buszt...

10 éve
#180
joe 2 6
hát én magamban letudtam a sétát azzal hogy cirka 5 km legyalogoltam buszállomástól otthonig,meg hamarabb is otthon voltam mintha vártam volna a buszt.

10 éve
#179
Bojtika 3
A kick= rugdosás.
Az olyan jól is esik.
Ma még nem volt, mindjárt kedvet kapok hozzá!

10 éve
#178
joe 2 6
Válasz Bojtika #177 számú posztjára
Mivel én angolt tanulok örömmel vettem észre hogy egész érthetően instruál a néni számomra,tehát amikor mongya hogy következik a side steps akkor már tudok hozzá készülni. tegnap az easy startot és az 1 mérföldest csináltam meg+még voltam gyalogolni kinn a szabadban is de úgy találtam jobban lefog kötni a benti mozgás.

10 éve
#177
Bojtika 3
Válasz joe #175 számú posztjára
Nagyon szívesen, örülök!!!
Én azt szeretem benne a legjobban, hogy veszélytelen, mert ha elfáradok "útközben", akkor itthon vagyok. Nem kint a prérin kell visszafordulnom, és az eső sem zavar.

Joe! Én ugyan nem tudok angolul, de németül igen, és pár szót felszedegettem angolból is. Az egy mérföldes még 20 perc +a levezetés, de a 15. perc táján elkezdi az erőltetett szakaszt, azt hallom: stronger, strong walk...a lábemelések magasabbak, és az oldallépések is erőteljesebbek. Tehát két tempó van az első részében, és gondolom, hasonló van a többiben is. Úgyhogy teljesen jogos a gyors gyaloglást választani!!

10 éve
#176
Bojtika 3
Válasz eszkiesz #173 számú posztjára
Én 260 Kcal-t látok a kertészkedésnél. Ez nagyon érdekes, mert nem az első eset, hogy mások más értékeket látnak!
A 260 Kcal, ha a többi mozgást is megnézed, reális. Mert lépegetsz is, a kapának is van súlya, amit emelgetsz....kit vagy a szabadban, hajolgatsz...
Ha megnézed a sima súlyzózást, a tornázást, a sima sétát, akkor úgy ezeknek az átlaga, nem? És még a háromszázvalahány is belefér szerintem, ha mégis annyi.



10 éve
#175
joe 2 6
Illetve Bojtika,így utólag megköszönöm hogy felhívtad a figyelmem a hölgyeményre,tényleg nagyon jó és átmozgató amit csinál és nem lehet megunni. :)

10 éve
#174
joe 2 6
én normális sétának tudtam be,de szerintem ezzel kárt nem csinálok mert ha esetleg mégis túllépem a keretet akkor mégse.. :)

10 éve
#173
eszkiesz
Válasz Bojtika #172 számú posztjára
Köszönöm, ez nagyon jó válasz!
Még egy kérdésem van: nem túl sok a kertészkedéshez az a háromszázvalahány kalória? Én is szoktam kertészkedni, az ember kicsit kapálgat, le-lehajol, hogy kitépjen egy-két gazt, felszedi a termést, stb., ez tényleg ilyen sok kalória lenne?

10 éve
#172
Bojtika 3
Válasz eszkiesz #171 számú posztjára
Ne haragudj, én válaszolok, mert Erő-Atyácska szabin van.
Én 54 éves vagyok, és szintén ennél a kis tüneménynél kötöttem ki, még csak az 1 mérföldesről kacsingatok lassan feljebb. Én gyors gyaloglásnak jelölöm.
Szoktam pár gyakorlatot végezni latex szalaggal is, az jobban kíméli az ízületeket, mint a súlyzó, és könnyen változtathatod az erőt, csak arrébb fogsz rajta.

10 éve
#171
eszkiesz
Kedves Kalóriabázis!
Nem régen vagyok az oldalon, de nagyon szeretem és nagyon hasznosnak tartom. Isteni érzés, hogy ha mozgok egy kicsit, ehetek még valamit! :-DDD
Kérdésem a következő: Itt egy link: https://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Ez Leslie Sansone "Walk in Home" programjának egyik filmje, a három mérföldes gyaloglás. Én a négy mérföldest szoktam elvégezni, az 48 percig tart. Mit gondoltok, hány kalória lehet? Megfelelhet-e ez gyors gyaloglásnak? Előre is köszönöm a választ!
(Csak zárójelben: nekem ez ideális mozgás, jövő tavaszra hatvan éves leszek, nincs kedvem sem a földön kunkorodni, sem szökdécselni - azt mondjuk már nem is bírnám.)

10 éve
#170
godotravarva
Válasz kaloriabazis #168 számú posztjára
Köszönöm, akkor módosítok.

10 éve
#169
mano007
Igen, én is így gondoltam, hogy a grafikon a cél módosításától mutatja az új értékeket, csak olyan jó vagyok fogalmazásban :D Bocsi! Nekem így is jó a grafikon, habár az enyém elég viccesen néz ki - igaz, én alakítom :D

10 éve
#168
kaloriabazis 6 181
Válasz godotravarva #166 számú posztjára
Nem töröl semmit a cél módosításával: tehát se a súlyadatokat, se azt, hogy mit ettünk, se a saját felvitt ételeket.
Ami cél módosításakor történik az az, hogy a grafikont innentől az új "célod kezdete" dátumtól rajzolja ki.
De van ott egy "szűrés" gomb, ha azt egy korábbi dátumra állítod, akkor látni fogod a korábbi felvitt súlyadataidat is.

A grafikonon egyébként tervezünk fejleszteni, ráférne, hogy kicsit felhasználóbarátabb legyen.

10 éve
#167
mano007
Ebben sajnos nem tudok tanácsot adni neked. Az első 2 nap után én is módosítottam a célomat, és minden előző adatot törölt a grafikonból. Csak az elérhető, amit akkor ettem.

10 éve
#166
godotravarva
Ha a jövőben lassítani szeretném a heti fogyásomat és ezt szeretném beállítani, hogy tudom megőrizni a jelenlegi grafikont? Vagy ez teljesen elveszik? Úgy gondoltam, hogy nekem már sok a heti 1 kg fogyás, szeretném ezt 0,5 kilóra csökkenteni, hogy ne veszítsem el a kitartásomat az életmódváltáshoz.

10 éve
#165
mano007
Hülye vagyok. Megtaláltam. :D

10 éve
#164
mano007
Hol találom az étkezési naplómat?
Ma írtam megjegyzést a napomhoz, és azt találtam az infok között, hogy a megjegyzésem megjelenik az étkezési naplómban. Az hol van? :D Gondolom hülyét kérdezek.... :)

10 éve
#163
kaloriabazis 6 181
Válasz marimar88 #162 számú posztjára
Ha kitörölném akkor a benne lévő hozzászólást is törölném, azt pedig nem szívesen tenném. Hadd maradjon csak ott! :)

10 éve
#162
marimar88
Köszönöm az útbaigazítást! :) Igen a sajtosat szeretném kitörölni. Elöre is köszönöm a segítséget. szép napot! Üdvözlettel

10 éve
#161
fiji2000
Köszönöm a választ, csinálom:)

10 éve
#160
kaloriabazis 6 181
Válasz marimar88 #154 számú posztjára
Felhasználóknak nincs jogosultsága.
Melyiket szeretnéd törölni, a sajtost?

10 éve
#159
kaloriabazis 6 181
Válasz fiji2000 #158 számú posztjára
Szia fiji2000! A napi kalória keretedet az alapján számolja ki a program, hogy mennyi idő alatt szeretnéd az adott súlyt elérni. Sajnos fizikai képtelenség egy/másfél hónap alatt megszabadulni minden fölöslegünktől ezért próbálj meg reálisabb célt beállítani.
Amit ajánlanék, hogy a cél beállításánál a 3. lépésben ne a dátum alapján állítsd be a fogyási tervedet, hanem vagy:
- állítsd be, hogy MINIMUM 1000 kcal (de inkább 1200 kcal) legyen a napi kereted, és ez alapján számoltasd ki a programmal, hogy MIKORRA lesz várható a cél elérése.
- vagy állítsd be, hogy heti 0.5 kg-1 kg fogyást szeretnél és szintén ez alapján nézd meg milyen időpontot javasol az oldal.

10 éve
#158
fiji2000
Sziasztok! Ma regisztráltam, kitoltottem az adatokat, és azt dobta ki hogy napi kaloria keretem 185???!!!!! Ezt vhogy nem értem...., szules utan rajtam maradt 12 kilo, 174 cm, 80 kg , 35 eves vk, mennyi kalóriát vihetek be per nap, gondolom nem 185 öt, feltételezem ez vmi mást jelenthet, én meg jól benéztem:)))) koszi a választ....

10 éve
#157
Bojtika 3
Válasz andy #146 számú posztjára
Andy, köszönöm, hogy figyelmeztettél! Újra átnéztem, és valóban, a csökkentett kalóriabevitelnél nagyon kevés a 12% fehérje-arány. Az olyan napi 2000 Kcal vagy több mellett, aktív sportolással jó. Holnapra már átállítom, úgy számoltam, 20% fehérje mellett, 25%zsír, 55% szénhidrát talán tartható lesz, meg kell próbálnom. Nagyon jó, hogy szóltál, mert a napi fehérje valóban nagyon kevés így, még egyszer köszönöm! :D

10 éve
#156
Bojtika 3
Válasz andy #146 számú posztjára
Zsírból nekem sem jön össze a napi adag, de a többiből sem tudok arányában többet enni valahogy.
Sajnos nem tudok annyit mozogni, mint szeretnék és mint kellene. Évek óta nem mozogtam már, és valami mozgásszervi gond is van nálam. Menni is alig bírok, az orvos a vállát vonogatja...Tehát futásra nem is gondolhatok, még sétára sem. Fehérje-készítmény vásárlásán gondolkodom, ki kell gazdálkodnom valahogy az árát legalább 2-3 hónapon keresztül.

10 éve
#154
marimar88
Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni, hogy kell topikot törölni?

10 éve
#153
joe 2 6
elején nekem is lement 4 kiló hirtelen (gondolom) mert kiürült a szervezetemből sok felesleges dolog,aztán szép lassan beállt,most -7 kilónál tartok,de nekem is beállt,gondolom mert ez már tényleg az amit leakar az ember adni,osztán azzal meg kell szenvedni.Mindenesetre most "sikeresen" visszahoztam 0,5 kilót,mivel rokon látogatás volt,és tömve voltunk.. :/ Na de kitartás mindenkinek,csináld csak tovább is majd újra beindul! :)

10 éve
#152
Emma
Válasz andy #140 számú posztjára
1 csónakban vagyunk :)

10 éve
#151
Emma
Válasz kekasszony #143 számú posztjára
Köszönöm a választ :) fogyási tervem van-e hát csak annyi hogy nem eszek 1 nap 800-900 kcal -nél többet mindennap edzek 40 percet, ha tudok elmegyek futni is általában 1 héten 4 szer. De nagyon szeretem a sütiket és az édességet folyton megtörök és valamiből eszek az a baj :( hétköznap még betudom tartani suli meg programok de hétvégén itthon vagyok és nem tudok ellen állni anyu főztjeinek pl: rántott gomba vagy öntött karfiol <3 na meg a sütik amiket csinál ott van elöttem és hát na ... :$

10 éve
#150
Emma
Válasz mano007 #147 számú posztjára
Köszönöm a választ neked is :) hát én 173 cm vagyok és 58 kg de 49-50 kg szeretnék lenni ezért 1 héten 4 szer futok és mindennap 40 percet edzek hogy legyen eredménye.

10 éve
#149
Emma
Válasz Bojtika #139 számú posztjára
Köszönöm a választ :) igen sikerült berendeznem de én valahogy soknak találom azt az 1200 kcal-t ezért 800-900 kcal-re állítottam be. de egyébként kiszámoltam és ha eszek ilyeneket mint a sült krumpli akkor se lépem túl max kihagyok mást az nap vagy úgy eszem hogy tudom hogy 1 fél adagban 400 kcal van

10 éve
#148
Ganaj
Üdv .
Lement 5 kiló , és leállt a fogyás . Mitévő legyek ?

10 éve
#147
mano007
Szia Emma!

Én az elején már attól fogytam, hogy kevesebbet ettem, mint máskor. Nem cseréltem cukrot édesítőre, zsírt olajra, kenyeret gabonapehelyre, nem mozogtam többet, nem számoltam kalóriákat. De egy idő után hozzá szokik a szervezet, ilyenkor érdemes már a kalóriákra is odafigyelni, illetve mozgással korrigálni a dolgokat. Nekem nincs nagy súlyfölöslegem, sőt mondhatni nincs is, mert a magasságomhoz képest 46 és 52 között kellene lennem, de én most kényszerevésből felcsúsztam 52-re és eddig mindig 47 voltam, és így nem érzem jól magam a bőrömben. Most biztosan sokaknak megvan a véleménye, mert látom, hogy mások sokkal nagyobb gondokkal küzdenek, de higgyétek el, ebben a bőrben lenni sem túl jó. Szóval én vasárnap óta számolom a kalóriákat, és 2 kiló ment le eddig. Kicsit gyorsnak tartom, mert nekem nem kell túl sokat leadnom, viszont ha elkezdek egy kicsit is többet enni, akkor nem bírom abbahagyni :( Úgyhogy inkább nem mozgok annyit, hogy lassítsak egy kicsit a folyamaton. Később meg majd többet eszek és többet mozgok. Jobb ötletem nincs :)

10 éve
#146
andy
Válasz Bojtika #145 számú posztjára
Bojtika,
én nagyon kevés zsiradékkal főzök, hála a bevonatos edényeknek és az olajsraynek. A beállított nutritív arányom is különbözik a tiédtől. Nálam a zsír csak max. 25 százalék lehet, és így a fehérje értelemszerűen ennyivel több. Elvégre a zsírunkból szeretnénk fogyni, és az izomzatunkat megőrizni.
A szénhidrátoknál pedig előnyben részesítem a kevésbé feldolgozott, hosszú hatású szénhidrátokat.

10 éve
#145
Bojtika 3
Válasz szaxi79 #144 számú posztjára
Mint már írtam, én régen is számoltam, hogy mit eszem. Az a tapasztalatom, hogy nagyon sok múlik a tápanyagok arányán egymáshoz képest!
Érdemes pár napon át csak feljegyezni, mit és mennyit ettél úgy gusztusod szerint, majd megnézni a százalék-arányokat. Nagy szerencsénkre ezt itt lehet, ez az egyik rendkívül okos dolog ezen az oldalon. Nekem személyesen a 12%fehérje, 34% zsír, 54% szénhidrát a természetes arány, ezt tapasztaltam ki régen, és ezt is állítottam be itt.
Általában kevés cukrot eszem (bár szeretem a sütiket is..) de nem eszem rejtett cukros ételeket, azaz nem szeretem pl,. a hamburgert sem, a csipszet sem. A rántott dolgokért sem rajongok szerencsére, mert rengeteg zsírt vesznek fel a sülés során.
Andy, Neked is javaslom a kölest és a zabpelyhet, mert egészségesen telítenek el.
Amire még vigyázni kell, azok a zsírok és nem a szénhidrátok, bár persze lehetőleg csökkenteni kell a finomítottakat. Próbálj meg zsiradék nélkül főzni, amit lehet! Így is van elég zsír az élelmiszereinkben.

10 éve
#144
szaxi79 5
Válasz andy #142 számú posztjára
Andy!!Nekem is sok súlyfeleslegem volt.Én 85-ről 65-re fogytam,1,5 év alatt,azzal,hogy lecseréltem a finomlisztet zabpehelylisztre és a cukrot édesítőre illetve xilitre. De sajnos van még rajtam plusz 8-10 kiló.Amit már nem tudok egy éve leadni.Már mindent próbáltam,torna..stb...Most találtam ide és nagyon örülök,hátha most sikerül...Én is sok sikert kívánok:)

10 éve
#143
kekasszony
Válasz Emma #138 számú posztjára
Kedves Emma!
Fogyni fogsz akkor is ha "olyanokat " eszel, csak lassabban. Gondolom azért mást is eszel.
Sajnos én is szeretem az általad felsorolt kajákat, de amióta ez az oldal kiszámítja a bevitt kalóriákat visszafogtam magam. Csoda ez a dolog, már annyira nem is akarom enni őket fontosabb sokkal
hogy az alakom jobb legyen.Van fogyási terved ?
üdv

10 éve
#142
andy
Válasz szaxi79 #141 számú posztjára
Szaxi. Sajnos elég sok feleslegem van, úgy 18 kg (most). Mozogni csak módjával tudok még, mert egy hónapja volt egy komoly műtétem, ami miatt lement rólam nyolc kiló, és az étvágyam is eltűnt. Így nem volt nehéz folytatni a dolgot. Most mínusz 10,7 kilónál tartok. Két hete találtam rá az oldalra. A beállított napi értékem a mostani súlyomhoz 1200 kcal körül van. Ezt eddig csak egyetlen egyszer értem el evésben, amúgy mindíg kevesebbet eszem. Nem vagyok éhes és nagyon jól érzem magam. A célom május elejére mínusz 28 kiló. Tehát már nem egészen 18 kg van már csak hátra:))) Sok sikert kívánok

10 éve
#141
szaxi79