KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
9 éve
#364
Bojtika 3
Ez is számít, de én konkrétan a huzatos ablak melletti asztalnál ülök, a lakás leghidegebb pontján.
Éppen kaptam munkát (szellemi munka a gépnél), én bizony külön felvittem tegnap azt a 4 órát, amit biztosan munkával töltöttem. Ki is jött a hajnali édes tejeskávém a vajas kenyérrel együtt.
Ma is virrasztok vele egy kicsit, de azt a tejeskávét is megcsinálom. Fene bele, a tüzelőm is fogy.

9 éve
#363
dorkakov
Fázósok! Mennyi szénhidrátot esztek? Ha azon emeltek picit, elmúlhat.

9 éve
#362
Alicecogi
Válasz pancsi0806 #361 számú posztjára
Én is aktívabb vagyok, pedig ez még biztos nem a súlyvesztéstől van (annyit még nem fogytam), meg az is jó mellékhatás, hogy így sokkal több mindenre jut időm, de hiányzik a régi 7-8 óra alvás, a kellemes kipihentség érzet reggelenként. A fázásos tünet is megvan.

9 éve
#361
pancsi0806 3 2
Válasz Alicecogi #360 számú posztjára
Én is kevesebbet alszok, amióta fogyózok, kb. 7-8 órát. Bár szerintem ez pozitív hatás,mivel egész nap nem arra gondolok, hogy elfeküdnék, hanem teszek-veszek, és elmegy a nap.
Meg egyéb "mellékhatás", hogy állandóan fázok.

9 éve
#360
Alicecogi
Van valakinek még olyan tünete, hogy nem tud eleget aludni? Mióta fogyózok max. 6 órát tudok aludni és nem érzem magamat kipihentnek. Szerintem az éhség ver fel hajnalban.:D

9 éve
#359
aurora 1
Köszönöm a megnyugtató választ! Elég rég szenvedek a túlsúly minden "áldásos" hatásától és most olyan jó látni
mennyit fogytam. Féltem,hogy megnyomok meggondolatlanul egy gombot és minden eltűnik.

9 éve
#358
pancsi0806 3 2
Köszönöm a választ. :) 1700 kcal lesz az alapjárat, ha 60 kilós leszek... ez nekem kicsit soknak tűnik, szerintem ha 1100 körüli kalóriáról (akár fokozatosan is) visszaállok 1500-1600 körülire, akkor tuti hízni fogok, bár ezt csak gondolom majd meglátjuk :) bár lehet, hogy ha a tápanyag arányokat betartom, akkor nem.

9 éve
#357
kaloriabazis 1 178
Válasz pancsi0806 #355 számú posztjára
Az alapjáratot.
Súlyfenntartáskor a legegyszerűbb ha célként beállítod a jelenlegi súlyodat.

9 éve
#356
Bojtika 3
Az én első tippem, hogy a tápanyag-arányokat biztosan meg kellene tartani. És én is kérdezem a többit. :D

9 éve
#355
pancsi0806 3 2
Bár tudom, hogy még messze van a súlymegtartás időszaka, de annyira kíváncsi lettem, hogy kényszerem van megkérdezni, kicsit beszélgetni a témáról :) Súlymegtartáshoz a napi kalóriabevitelnek a BMR értékét, vagy az Alapjárat kcal értékét kell venni?
Azért érdekel ennyire, mert ugye ismerős az a mondat, hogy "fogyni könnyű, de megtartani a súlyt már nehezebb". És azon gondolkoztam, hogy lefogyás után mihez fogok kezdeni, hogy fogom csinálni.
Jó amúgy ezeken gondolkozni, még ha pár hónap múlva lesz aktuális, akkor is :)

9 éve
#354
kaloriabazis 1 178
Válasz aurora #351 számú posztjára
"És a legfontosabb értékek törlődnek!"

Semmi fontos nem törlődik, nem értem mire gondolsz. Ahogy pancsi írta, egyedül a grafikon "mettől" értéke állítódik át, de azt manuálisan visszaállíthatod az első célod kezdetéig, vagy akármeddig.

Legegyszerűbb módja egyébként, hogy megnézd, hogy a fogyásod vége felé hány kalóriát ehetsz majd az, hogy beírod már most az aktuális súlyodhoz a lecsökkent súlyt kamuból. Ekkor az oldal egyből mutatja, hogy hány kalóriát kéne enned. Ezután ezt töröld ki, vagy írd vissza a korrekt értékre.

9 éve
#353
joe 6
Válasz Bojtika #350 számú posztjára
Én is hogy visszaállogattam magam,sokszor éreztem hogy akár reggel,akár napközbe is éhes vagyok...na majd biztos visszaszokik a szervezetünk. :D

9 éve
#352
pancsi0806 3 2
Válasz aurora #351 számú posztjára
szia! Én épp pár napja állítottam be új célt magamnak, mert gyorsabban fogytam, és kíváncsi voltam, hogy az új súlyom alapján mennyivel hamarabb érem el az álomsúlyom :) Nem törlődik semmi, igazából csak a grakifonon kezdődik újra a sárga "tervezett fogyás" vonal. De az eddigi fogyásodat ugyanúgy látod: hány kilót fogytál eddig, naplót is meg tudod nézni...

9 éve
#351
aurora 1
Sziasztok! A napi kalóriaérték beállítással vannak gondjaim.A tanácsnak megfelelően egy kényelmes (1550)
értéket állítottam be.A tervezett fogyás 30 kg. kb.fél év alatt." Nagy"matek tudásommal kiszámoltam,hogy kb.
530 kalóriát csökken majd a napi beállított kalóriaérték.Tehát elkerülhetetlen,hogy egyszer,de inkább többször
új célbeállítást kelljen végrehajtani. És a legfontosabb értékek törlődnek!

9 éve
#350
Bojtika 3
Értem.
Nem könnyű dolgok ezek. Én persze amolyan majdnem-vega vagyok amúgy is, nagyon kevés húst eszem, akkor is inkább valamit a leveskémbe, vagy halat. Egy nap egyszer. Még erre is inkább emlékeztetnem kell magamat sokszor. Ha lehetne, inkább ennék sajtot, de itt nem jutok sovány sajthoz, pedig régen egészen ehetőeket is gyártottak. Csak ide nem hoznak vajon?
Még mindig nem normalizálódott az étvágyam a téli szünet óta. Figyeltem arra, hogy mit eszem, és nem nagyon lengtem ki, de nem számoltam, nem mértem...és nem is mozogtam. Most, hogy pár napja megint mérek is, mozgok is, folyton a kaja jár a fejemben. Pedig érzem, hogy a gyomrom rendben van. :D

9 éve
#349
Szotyi68
A tojásról nem is álmodom. Egy darab a fél fogamra se elég, arra meg nem vagyok hajlandó, hogy kidobjam a sárgáját.
A pangasiust a sütőben, tepsiben sütöttem. A 20 dkg halhoz egy evőkanál fokhagymás olivát használtam, bedörzsöltem vele. Azonkívül csak a klasszikus ízesítés volt, só, petrezselyem, citromlé. Finom lett. :)
Ez, meg a tegnapról megmaradt pulykamell, adta ki ezeket az arányokat.

9 éve
#348
Bojtika 3
A pangasius mennyit vett fel sütéskor?

Írtam már, de fehérje 34 %, szénhidrát 40 %, zsír 26 %. az én beállításom, de szerintem ez sem szentírás, nekem ez a könnyebben követhető. És még a fogyi előtt pár napon át csak írtam, mit és mennyit eszem, abból számoltam ki, hogy mi az ösztönös nálam.
Én is sütöttem halat egyik nap. Lemértem a halat sütés előtt (amennyire csak tudtam, leszárítgattam törlővel), majd bőven öntöttem olajat a serpenyőbe, és jól felforrósítottam, úgy tettem bele a halat. Amikor kisült, újra lemértem. Nem lehet ugyanis annyira kevés zsiradékon sütni égés nélkül, mint amennyit így a magáévá tesz...
A tojás alig ehető, mert nekünk nem jó az aránya. A sajt szintén.
Egy-egy főzés előtt meg kell nézni, miből mennyi lesz a végeredmény.

9 éve
#347
Szotyi68
Válasz Bojtika #346 számú posztjára
Hát a hússal, bármilyen sovány is, valamennyi zsír mindig együtt jár. A tápanyagok arányát a fogyókúrás beállításra tettem, ami szerint a fehérje 20 %, a zsír 30 %, a szénhidrát 50 %, eszerint a zsír nem volt sok, csak a fehérje. Vagy mégis? Te milyen beállításokat használsz?
Felvágott nem volt, viszont volt nem kevés pangasius filé sütve, ami azért nem egy sovány hal. :)

9 éve
#346
Bojtika 3
Az még elmenne, szerintem a zsír sok...
Az átlag húsok rendszerint zsírosak, a felvágottakat meg jobb nem is enni.
No és nekem már egyre jobban sikerül a zsiradék nélküli főzés. Pedig eleinte sose hittem volna.
Éppen vacsoráztam én is, jó sűrű vegyes zöldséglevest., amit úgy indítottam, hogy 3 deka füstölt kolbászt vágtam vékony negyed-szeletekre, arra dobtam a gombát, majd a zsenge kelkáposztát, végül a fagyasztott vegye zöldséget. Persze elég hamar fel kellett önteni vízzel.
A végén egy kanál tejföl, és a fehérjehiány miatt pár deka (szó szerint 2 deka) reszelt sajt került bele. Nagyon finom volt ráadásul...

Szóval a "bedobok egy felvágottas kenyeret" nem jó ötlet. A rántotta luxus...

9 éve
#345
Szotyi68
Végeztem a mai evéssel. A kalória mennyiséggel nem volt gond, a tápanyag eloszlás viszont érdekesen alakult: fehérje 34 %, szénhidrát 40 %, zsír 26 %. Majdnem minden étkezésre húsféléket ettem zöldséggel. Mennyire probléma az, ha ilyen magas a fehérje aránya a szénhidrát rovására?

9 éve
#344
TPV
Köszi a választ! :)

9 éve
#343
Neytrisun
köszi pancsi a választ:)

9 éve
#342
kaloriabazis 1 178
Az adagok csak azért vannak, hogyha képtelen vagy lemérni, és még megsaccolni se tudod, akkor is tudd valahogy rögzíteni. A legtöbb készételnél az adagok használata egyáltalán nem javasolt mert köze nincs a valósághoz.
Egyébként ebben a cikkben van szó arról, hogy milyen tipusú ételeknél mekkora adagokat használunk és miért:
http://www.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak/39

9 éve
#341
Bojtika 3
Ételtől függ.
Ha rákattintasz, hogy "megettem", megjelenik, hány gramm az 1 adagja. (Legfeljebb törlöd utána.)

9 éve
#340
TPV
Biztos sokan feltették már ezt a kérdést, de sehol nem találom rá a választ. Az ételeknél az 1 adag mekkora mennyiséget takar?

9 éve
#339
kaloriabazis 1 178
Válasz pinkprincess #334 számú posztjára
Ahogy mondod, a "rögös utat" méri :).

9 éve
#338
pancsi0806 3 2
Én új célt állítottam be, és visszament a sor elejére, úgyhogy biztos a célbeállítással kapcsolatos :) Ti amúgy szoktatok beállítani új célt? Én azért állítottam be újra, mert gyorsabban fogytam, mint ahogy az várható volt. így úgy gondoltam, hogy mivel előbbre vagyok, mint kéne, ezzel a súllyal belövöm az új célt, heti fél kiló fogyással, és így látom a frissebb adatokat is..

9 éve
#337
Evici
Hát, ha "ő" nem is, mi biztosan:DDD

9 éve
#336
Bojtika 3
Lehet...és akkor ha a végére ér majd, ugrabugrálni fog? :D

9 éve
#335
pancsi0806 3 2
igen, vmit mér... mert ha kijelentkezek, visszaugrik a sor elejére...megnéztem :D amúgy szerintem a beállított cél alapján jelzi, hogy hol tart a felhasználó jelenleg a fogyásban, vagy időtávot jelez, hogy hol járunk...

9 éve
#334
pinkprincess
talán valami "fogyi-mérce" dolog lehet. mutatja, h hol tartasz a diétázás rögös útján.

9 éve
#333
Bojtika 3
Akkor mégis van ott valami, hihihi...
Ha felállva nézem a monitort, akkor látom a kis futó figurát! :D

Részemről szabad a gazdi, kíváncsi vagyok!

9 éve
#332
kaloriabazis 1 178
Kis figurára az oldal tetején rájött-e valaki, hogy milyen célt szolgál?

9 éve
#331
kaloriabazis 1 178
Válasz janka #327 számú posztjára
Kedves Janka. A #262-es hozzászólásban már megfogalmaztam a hozzáállásomat ezekhez a termékekhez. Persze mindenki abban hisz amiben akar, de amíg ezekről nincsen hiteles mérésen alapuló adat (márpedig NINCS), addig a közös adatbázisba nem fognak bekerülni.

9 éve
#330
pancsi0806 3 2
Válasz Neytrisun #326 számú posztjára
szia! Szerintem nem baj. nálam van olyan, hogy fél8kor vacsizok, és mégse hátráltat a fogyásban. Bár én úgy csinálom, hogy ha késve eszem meg a vacsorát, akkor utána egy fél órát "gyorssétálok". Szerintem csak az a fontos, hogy lefekvés előtt 1-2 órával már ne egyél...

9 éve
#329
Bojtika 3
Én meg a kedvenceket nem használtam még. :)
Az étel nevére bejön, és a sajátod jelölve van, ha azonos nevű ételből több is lenne.

9 éve
#328
kisduna 2
Sziasztok! A kedvenceket ,hogy lehet előhívni?Próbáltam bevinni saját receptet de nem találom sehol.Előre is köszi a segítséget.

9 éve
#327
janka
Sziasztok!Az lenne a kérdésem hogy vibrációs szauna övvel mennyi kalóriát lehet elégetni?Köszi a válaszokat előre is:-)

9 éve
#326
Neytrisun
Lenne egy más fajta kérdésem, mint amit most tárgyaltatok meg. Szerintetek nagy baj az, ha 6 után eszek egy kis gyümölcsöt vagy néha előfagyasztott zöltségmixet pirítok meg egy kis olivaolajjal plus elfogyasztok hozzá egy kis tengeri herkentyűt? Természetesen a megengedett kcal mennyiségen belül. Nagyban akadályoz ez a fogyásban? Köszi a válaszokat előre is:)

9 éve
#325
Fruzsi1991
6éves korom óta 19éves koromig rendszeresen úsztam . Suli mellett nehezen tudtam tanulni és sportolni, így már 2éve nem igazán edzek rendszeresen .
Néha mikor elhatározom magam , kimegyek a futópályára heti 2-3alkalomal .
Nagyon rossz a táplálkozásom kevés folyadékot iszom az napi 5-6dl és keveset eszem és azt se egészségesen , mert sok cukrot fogyasztok (nem nehéz mert édesanyám cukrász napi szinten van valami ki édes ha nem süt akkor csoki) Köszönöm a tanácsokat.

9 éve
#323
hunter
Válasz cofy #319 számú posztjára
A tervedet írjad be először, s utána egyél csak.Ha nem jó az arány,töröld az ételt, keress mást !nNncs olyan honlap ami előre megmondja mit egyél még konkrétan...

9 éve
#322
Bojtika 3
Nem igazán tudom. De hidratáló tusfürdő, testápoló és a mozgás feszesíti valamennyire, no meg a lehető legtöbb gyümölcs is csak jót tehet.

9 éve
#321
Fruzsi1991
Vékony testalkatú vagyok, de a narancsbőr problémát okoz .
Ezen hogyan tudnék segíteni ? Vettem már krémet , de nem igazán láttam változást!



9 éve
#320
kaloriabazis 1 178
Válasz cofy #319 számú posztjára
Beállíthatod, hogy a bevitt kalóriáid hány százalékban jöjjenek szénhidrátból, stb (Napi tápanyagjavaslat dobozban a Beállítás gomb). Akkor aszerint fogja ajánlani a bevihető tápanyagokat.
Vagy milyen funkciót hiányolsz? Nem értem pontosan.

9 éve
#319
cofy
Válasz sarika54 #311 számú posztjára
Szia!
Én is főleg azért szerettem volna használni, de megmondom őszintén el kezdtem beírni a mai ebédemet...... aztán a felénél tartottam mikor a jobboldali sávban azt láttam, hogy a mai napon még 265 gramm CH- t ehetek..... :)
Visszanéztem az adatlapra, de nem találtam erre semmilyen megoldást, úgy gondolom ez az oldal bármennyire is klassznak tűnik, nem igazán nekünk való
Sok sikert kívánok az oldal üzemeltetőinek. Én meg tovább keresgélek!

9 éve
#318
kaloriabazis 1 178
Válasz Mico #316 számú posztjára
Nem tervezünk senkit sem átverni, ez nálunk alapelv. Más kérdés, hogy meddig tudjuk saját magunk finanszírozni az oldal fejlődését, természetesen örülnénk neki ha valamilyen módon önfenntartóvá válna, ugyanis ahogy az oldal látogatottsága nő, egyre inkább az látszik, hogy ez elkerülhetetlen lesz. A lényeg, hogy nagyon fontos nekünk, hogy a jelenlegi felhasználók semmilyen szinten ne lássák kárát és az oldal továbbra is mindenki számára INGYENES, FÜGGETLEN és HITELES maradjon.

9 éve
#316
Mico
Kedves Kalóriabázis!
Köszönöm a választ, őszintén megvallva, történt már sajnos velem, hogy ingyenes szolgáltatást vettem igénybe ami 3hét múlva elég magas összegről küldött számlát, azóta félek, ugyanis az sem az én hibámból eredt hanem mint kiderült csaló fantom cég állt a háttérben. De megnyugtatott a válaszod, így nincs semmi félni valóm.
Köszönöm!

9 éve
#315
kaloriabazis 1 178
Válasz Mico #313 számú posztjára
Kedves Mico!
Valóban ingyenes, sehol sem láthattál utalást arra, hogy bármiért is fizetni kéne.
Ha tudnál mondani egy okot, hogy miért szeretnéd törölni, akkor elgondolkodok a fejlesztésen, de egyelőre annyi minden fontos dolog van amin dolgozunk, hogy ennek nem látom elsődleges értelmét. Ha nem akarod nem használod. Nem zaklatunk hírlevéllel, csak akkor látsz minket ha visszajössz ide.

9 éve
#313
Mico
Olyan menü pont nincs ahol a felhasználói fiókot törölni lehet?
Ha már nem akarja valaki használni mert mondjuk sikeres lett a fogyás, akkor hogyan szüntethető meg?
Valóban ingyenes?

9 éve
#312
kaloriabazis 1 178
Válasz Subucka #310 számú posztjára
A hibás mértékegység felvétel probléma javítva, mostantól jó lesz.

9 éve
#311
sarika54
Szervusztok!
Szeretném megkérdezni hogy van e olyan emberke aki nem csak fogyás miatt hanem mert cukorbeteg azért használja a programot?

9 éve
#310
Subucka
Köszönöm a választ, akkor így használom addig. :)

9 éve
#309
kaloriabazis 1 178
Válasz Subucka #308 számú posztjára
Kedves Subucka, kösz hogy szóltál, ez a hiba a saját új ételek szerkeszthetőségének fejlesztése miatt lépett fel, javítjuk ahogy lehet!
Addig is használd a ml-t a gramm helyett, mivel gramm=ml-ként vitte fel a rendszer, így jó adatot fog kiadni.

9 éve
#308
Subucka
Sziasztok! Felvittem egy ételt a bázisba, megadtam a 100 g-ra vonatkozó adatokat, és megadtam hogy egy adag 400 g, és amikor be akarom írni, hogy pl ettem 365 g-ot, akkor nem tudom ezt beírni, mert a választási lehetőségnél nem szerepel a g, csak az adag (ami ugye 400 g), meg olyan hogy dl, cl stb..
Én rontottam el valamit a felvitelnél?
Előre is köszönöm a választ.

9 éve
#307
Bojtika 3
Én sokszor vagyok fent fél éjszaka. Nem nézhetem a dátumot, mert előfordulhat, hogy a reggelinek számító időpontban még vacsorázom, vagy akkor alszom el. Én azt veszem alapul, hogy amikor 6 óránál többet alszom, akkor az az éjszaka. :D
Át kell váltani a Tegnap-ra, de az azért megoldható.

9 éve
#306
fiji2000
Koszi a választ!:)

9 éve
#305
kaloriabazis 1 178
Válasz pancsi0806 #303 számú posztjára
Szerintem az alvás a logikusabb határvonal, tehát pl ha fél1kor iszol pl egy pohár bort, akkor az még a tegnaphoz tartozik.

9 éve
#304
hunter
Válasz pancsi0806 #303 számú posztjára
Dátum szerint.

9 éve
#303
pancsi0806 3 2
Szerintetek a hajnali fél 2kor történő kalóriabevitelt datum szerint vigyem be,vagy még az előző estéhez írjam?

9 éve
#302
kaloriabazis 1 178
Válasz fiji2000 #301 számú posztjára
Helló fiji2000!
Pont ma írtam le a Tapasztalatok topikba, de bemásolom ide is!
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.

9 éve
#301
fiji2000
Sziasztok! Egy ideje már használom az oldalt, fogytam is vele, meg némi sporttal 5 kilót, de a mai napig nem tudom, hogy a grafikonnál mi az a "trend vonal"???!!! Már annyiszor meg akartam kérdezni ...., de biztosan én vk béna, és mindenki másnak egyértelmű:))))...... Köszi a választ!

9 éve
#300
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #299 számú posztjára
Mindig nagyon szívesen!

9 éve
#299
kaloriabazis 1 178
Pár napig el voltam utazva, Bojtika, ismét kösz a fronttartást! :)

9 éve
#298
Justitia
Én csak örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra :-)

9 éve
#297
Bojtika 3
Válasz pancsi0806 #296 számú posztjára
Nem baj!
Én is későn ébredek, még csak az előbb ettem ma először.
Én az éjféltől éjfélig napot se veszem komolyan, sokszor éjfél körül tornázom, és három körül fekszem le.

9 éve
#296
pancsi0806 3 2
Sziasztok! :) Azt szeretném kérdezni, hogy gond-e, ha a napi 1150-es kalóriabevitelemből 500-at vacsira eszek meg... vagy a kalóriaszámolásnál nem számít?ma így jött ki a napom, hogy rohangáltam ide oda, nem volt időm enni rendesen, és így most a puffasztott rizs körözöttel, tojással így jött ki....

9 éve
#295
Bojtika 3
Lipike! A másik arc csúfolódik! Nyugodtan nézd meg! :D
Én jókat rötyögök rajta időnként.

9 éve
#294
Lipike
Válasz Monika074 #286 számú posztjára
szerintem kezdd el mérni a centiket
és a mérleg lehet,hogy azért mutat többet, mert izmosodsz és az izom nehezebb mint a zsír

9 éve
#293
Lipike
Figyelem: a jobboldali arc kipróbálása csak saját felelősségre! -----ez mit takar? nem merem kipróbálni :D

9 éve
#291
maritto
Egy újságban reklámként gyakorlatilag bármi megjelenhet, ha fizetnek érte... és sajnos rejtett reklámként is.

9 éve
#290
Andrea66
Válasz kaloriabazis #289 számú posztjára
Tudod, mi a szomorú? Hogy rengetegen ráharapnak, és nem is gondolnak bele, miféle anyagokat tolnak be a szervezetükbe, csak hamar fogyjanak erőlködés nélkül...

9 éve
#289
kaloriabazis 1 178
Júj, ma reggel a helyi újságban láttam egy hirdetést, így kezdődött a cikk:
"Az egész nemzetközi sajtó ettől hangos. Egy vadonatúj karcsúsító gélkapszula forradalmasítja a súlyleadás tudományát. A klinikai eredmények szinte hihetetlenek."

Lényeg, hogy valamilyen gélkapszulát árultak amivel kétnaponta lehet egy kilót (!) fogyni. Ja, beírtam a google-be a kapszula nevét, nulla találat.
Felhívtam őket, hogy hol lehetne erről akár egyetlen találatot is találni (a saját honlapjukon sincs fent ez a termék), mire ő:
- Annyit tudok tenni, hogy ha megmondja a címet, felveszem a rendelést.
- Nem ez volt a kérdés. Azt írják, hogy ettől hangos a világsajtó... Hol hangos? Nulla találat! Lehet hogy mégsem annyira hangos a világsajtó?
- Hát lehet... majd továbbítom a főnökeim felé.

Búcsúzóul üdvözöltem a főnökeit. Azért nagyon durva, hogy ennyire nyílt hazugságon alapuló átverések megjelenhetnek egy újságban.

9 éve
#288
hunter
A fagyasztott zöldborsó zacskóján fagyasztott állapotban lévő mennyiségre vonatkozik a Kcal jelzés?
Őzpörkölt kcal értékét hol lehet megnézni?

9 éve
#287
kaloriabazis 1 178
Válasz Monika074 #286 számú posztjára
A másik topikba is bemásoltam egy linket a stagnáló fogyás problémáról. Most küldök egy másikat is, ebben a "csalónapok" szükségességéről is olvashatunk:
Hátha a cikk ad valami tippet, hogy mi lehet a gond.

http://szalkaandi.hu/hirolvaso.php?id=49

9 éve
#286
Monika074 1
Válasz Bojtika #275 számú posztjára
Szia!
Ellipszis gépem van ,azon szoktam tekerni. Ha összejön,40 percet,de néha csak kevesebb sikerül.Nem mérem a centiket ,de nem veszem észre a ruháimon sem,hogy esetleg fogytam volna.Az a baj,hogy így nincs motiváció,mert hétről hétre többet mutat a mérleg. És már lassan kezdem feladni,hisz minek csinálom,ha egy deka sem megy le rólam ...sőt,jönnek fel a kilók?

9 éve
#285
Bojtika 3
Őőőrület! :D Mi ehhez képest az én reszelt almám és a kanálnyi szezámmagom...:D
Érdekes, azt hiszem az angolok azok, akik tipikusan azonnal éhesek, ahogy kiestek az ágyból. És szerencsétlen gyomrukak az a zsír-adag, rémes! :D

9 éve
#284
maritto
köszi szépen az arányokat, kipróbálom mindenképp :) hát azt nem csodálom, hogy Anglia a helyszín! én egy hotel éttermében vagyok pincér, látom, miket esznek, és sajnos azt is, hogyan készül.. a náluk porridge néven futó zabkása úgy készül, hogy a zabpelyhet whiskey-vel és ún. double krémmel főzik, ami 50% zsír, kb olyasmi, mint nálunk a tejszín. nyomatnak bele még cukrot meg valami szirupot, tetejére még egy kis barna cukor a biztonság kedvéért. hozzá lehet szedni finom cukros aszalt gyümölcsöket vagy egy kis lekvárt. és meg vannak róla győződve, hogy ez milyen egészséges :D ja, és miután ezt bekanalazták, jöhet a full english breakfast, ami szintén tele van zsírral és kb 1500 kalória egy adag :D

9 éve
#283
Bojtika 3
Az arány 12% fehérje, 34% zsír és 54% szénhidrát. Nekem ez az arány jó. Pár napig csak úgy simán írogattam, mit és mennyit eszem, és ezt az arányt közelítettem meg a legjobban. Tehát ezt tartottam meg.
Kipróbáltam a Cooper-könyvben javasolt arányokat is (20% fehérje, 30 zsír, 50% szénhidrát), de ha véletlenül sikerült is betartani, nem volt jó a közérzetem.
Látom néha, miket esznek az angolok, szeretem nézni a fogyós műsorokat a tévében, és sokszor Anglia a helyszín. De a zabpehely-reggelivel igazuk van! :D
Nagyon szívesen segítek, szólj, ha valami kérdésed van.

9 éve
#282
maritto
kedves Bojtika, köszönöm szépen a hasznos ötleteket! épp ma vettem zabpelyhet, szóval holnap reggelire ki is próbálom, amit ajánlottál. Angliában lakom, itt az 1,7%-os a sovány tej.. hihetetlen egyébként, hogy mennyire zsíros kajákat esznek... de persze ugyanúgy be lehet szerezni mindent, mint otthon, ha valaki oda akar figyelni, és én oda akarok, ofkorsz :) a gombát imádom! említetted, hogy 12 % fehérje, és akkor ehhez képest te mennyi zsírt állítottál be? köszönöm szépen a segítséget.

9 éve
#281
maritto
kedves Bojtika, köszönöm szépen a hasznos ötleteket! épp ma vettem zabpelyhet, szóval holnap reggelire ki is próbálom, amit ajánlottál. Angliában lakom, itt az 1,7%-os a sovány tej.. hihetetlen egyébként, hogy mennyire zsíros kajákat esznek... de persze ugyanúgy be lehet szerezni mindent, mint otthon, ha valaki oda akar figyelni, és én oda akarok, ofkorsz :) a gombát imádom! említetted, hogy 12 % fehérje, és akkor ehhez képest te mennyi zsírt állítottál be? köszönöm szépen a segítséget.

9 éve
#280
Bojtika 3
Nagyon szívesen. Remélem, hasznosítod.
Majd kitapasztalod, mennyi is az, amit ehetsz belőle fogyisan.
És hogy mivel a legjobb ízre, kalóriára egyaránt.

9 éve
#278
Bojtika 3
Ja! És lehetőleg 1,5% zsírtartalmú tejet, minél soványabb tejterméket vegyél, ha tudsz.

9 éve
#277
Bojtika 3
Én sem vagyok húsimádó.
Ajánlom elsősorban kenyér helyett a zabpelyhet. Reszelt almához ha szárazon kevered, átnedvesedik, és hosszú időre el vagy látva szénhidráttal. Minden másba is jó, ha 1 dl forró tejjel leöntesz 50 grammot, egészen beszívja (kicsit főzheted is), és megszórhatod fahéjjal, kakaóval, a cukor a lehető legkevesebb legyen, de ez jó mákkal is. Vagy kókuszreszeléket, mazsolát, gyümölcsöt is tehetsz bele. Ez az eredeti müzli! A zabpehely fehérjét is tartalmaz.
Én tengeri halat eszem néha, vagy sonka-félét, az lemegy kenyér nélkül is, és zsírszegény fehérje. Most gombával pároltam össze vegyes zöldségfélét, mára már megvagyok.
Próbáld meg. hogy átállítod a fehérje arányát! Nekem sem volt jó a megajánlott arány, de 12% fehérje mellett simán meg tudom tartani a zsír-arányt is. Nekem régebben is ez jött be, egyébként ez a régi Tápanyagtáblázat szerinti, Élelmezéstudományi Intézet által ajánlott arány. Egyéni, hogy kinek mi a jobb.

9 éve
#276
maritto
sziasztok, bár az esetek többségében kicsivel túllépem a napi keretet (kb.1500 kcal), mégis fogyásnak indultam szerencsére :) viszont a tápanyagegyensúlyt sajnos nem igazán sikerül betartanom. értem ez alatt, hogy többnyire túllépem a zsírt, a fehérjeszintet pedig általában nem érem el. a zsír minden bizonnyal a szinte mindennap becsúszó édességek miatt van, ez világos. viszont kérlek, ha tudtok, ajánljatok nekem magas fehérjetartalmú ételeket. az a baj, nem vagyok egy nagy húsimádó, szóval inkább zöldséges kaják érdekelnének. tudom, gugli jó barát, de azért gondoltam, itt is bepróbálkozom :) köszi!

9 éve
#275
Bojtika 3
Válasz Monika074 #274 számú posztjára
A mozgással mi történt? A fogyival egy időben, vagy nemrég kezdted?
Mert ha a zsírtartalékok csökkennek, de a súlyod nő, akkor lehet, hogy izomzat épül. Az pedig nehezebb, mint a zsír. Szóval lehet, hogy az az eset állt elő, hogy nagyon is jól csinálsz valamit! :D
Méred a centiket?

9 éve
#274
Monika074 1
Sziasztok!
Általában sikerül a napi kereten belül maradnom,csak néha fordul elő,hogy túllépem. A "nap kiértékelése" azonban mindig FOGYÁST eredményez. Néha többet,néha kevesebbet,de fogyást. Ezzel szemben én lassan ,de biztosan hízásnak indultam :(. Mit csinálok rosszul?

9 éve
#273
Monika074 1

9 éve
#272
Bojtika 3
Az is közrejátszhat, hogy kinek milyen net-hozzáférése van.
Én a hétvégéken a fiammal osztozom a gépen, már amikor hazajön.
Hét közben mindig itthon vagyok, mert nem dolgozom, a net köt össze a külvilággal. Ez nem feltétlenül öröm, de hozzászoktam, így alakult az életem.
Ha a fiam tag lenne, hét közben nem tudná mindennap felvinni a dolgait, mert a koleszban nem akkor jut géphez, amikor éppen szeretne.
Ismerek embereket, akik a munkahelyükről neteznek, mert amikor a munkából hazaérnek, nincs idejük, mert várja a házimunka..vagy egyszerűen többen vannak egy gépre.
Az egyetemisták úgy tudom, vizsgaidőszakban vannak.
Szóval, több tényező is van amellett, amit megfigyeltél, mert persze a psziché is belejátszik.

9 éve
#271
kaloriabazis 1 178
Vicces, hogy látszódik a karácsony közeledtének hatása, kicsit visszaestek a látogatók.
Érthető, nyilván azt mondják magukban "minek is vágjak bele a diétába, amikor jön a degeszrezabálós karácsony? Majd utána..."

Van eleve egy trend, hogy mindig hétfőn-kedden van a legnagyobb látogatottság, hétvégén meg a legkisebb. Érezhető az ember mikor szigorú magával szemben és mikor elnéző.
Kiváncsi leszek, hogy január elsején meglátszanak-e majd az újévi lefogyós fogadalmak! Ráadásul pont keddre esik. :)

9 éve
#270
Bercsy
kuszkusz (száraz), mint a tészta. perfekt! :)

9 éve
#269
Bojtika 3
Én sok helyen olvastam, hogy az edzés után vissza kell tölteni a fehérjét, ez a záloga annak, hogy ne izomból fogyj.
Viszont ha este edzel, utána nyugodtan ehetsz fehérjét, üresen. Pár szelet csirkemell sonka vagy párolt csirkemell.
Én nem eszem felvágottfélét, kivétel a sonkák, hogy némi változatosság legyen azért. Túl sok bennük a "jobbhanemtudom" nevű anyag.
Nemrég nézegettem fehérje-készítményeket. Amit meg tudnék venni, nem jobb, mint a párolt vagy főtt csirkemell. :D Vagy a tengeri hal.

9 éve
#268
sittingbull26
Válasz Bojtika #267 számú posztjára
Általában este 8 körül szoktam edzeni...csirkét eszek legtöbbször ebédre salátaágyon vagy párolt zöldséggel....este már kenyeret sem eszem inkább gyümölcsöt vagy szalámit tisztán minden nélkül.

9 éve
#267
Bojtika 3
Válasz sittingbull26 #265 számú posztjára
Nem tudom, de sejtem.
Fehérje bevitele (csirkemell vagy tengeri hal) az edzés után, és egész nap zsírszegény étrend. Egészen azért ne vond el a zsírt!
És a jó öreg hajolgatások! Nem vesszük őket komolyan, pedig használnak ám! Csak eleget kell csinálni belőle, és jól. .
Jane Fonda aerobic-jában a haladók derékgyakorlat-sorozata összesen 220 fölötti derékhajlítás, sok variációval. Elég gyors a tempó, összesen 7 perc adott rá.

9 éve
#266
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #264 számú posztjára
Én egy egész cikket olvastam a kuszkuszról, az alapanyagról és az otthoni elkészítéséről is. "Hogy örüljünk", többféle van belőle. Ennek megfelelően többféle neve is van, de ésszerű és érthető, ha "száraz" lesz a nem főtt kuszkusz neve. Elvégre a tarhonya is vagy száraz, vagy főtt.

http://buvosszakacs.blog.hu/2007/07/13/kuszkusz_az_alapanyag




9 éve
#265
sittingbull26
Hali :)

Nem vagyok túlsúllyos ,de a hasam és derekam körül szeret lerakódni a zsír....pedig edzek minden nap....heti 2x spinning 1/2 óra , kondizok heti 4x , úszok heti 1x 1km-ert....igazából hízni szeretnék de izomra és közben szeretném ha a hasam körül eltűnne a zsír...hiába hasazok főleg a derekamnál (úszógumi) nem igazán akar eltűnni...valaki javaslatot??? ha kevesebbet eszek mint amit előír a napi keretem , akkor izomra sem fogok növekedni (gondolom én), ha többet akkor meg elhízok jobban hasra, derékre....na erre kérnék választ ha valaki tudja a megoldást....előre is köszi :)

9 éve
#264
kaloriabazis 1 178
Válasz Bercsy #261 számú posztjára
Bercsy, kösz az infót, javítottam usda.gov alapján, külön főtt és nem főtt:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6262
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6263

Neked, mint nagy kuszkuszosnak, nincs ötleted, hogy a nem-főtt kuszkuszt azt hogy nevezik? Mivel tészta szerű valami én inkább a "Kuszkusz (száraz)" elnevezést tartottam jobbnak, mint a "Kuszkusz (nyers)-et, de lehet, hogy nincs igazam.

9 éve
#263
sittingbull26
Hali :)

Nem vagyok túlsúllyos ,de a hasam és derekam körül szeret lerakódni a zsír....pedig edzek minden nap....heti 2x spinning 1/2 óra , kondizok heti 4x , úszok heti 1x 1km-ert....igazából hízni szeretnék de izomra és közben szeretném ha a hasam körül eltűnne a zsír...hiába hasazok főleg a derekamnál (úszógumi) nem igazán akar eltűnni...valaki javaslatot??? ha kevesebbet eszek mint amit előír a napi keretem , akkor izomra sem fogok növekedni (gondolom én), ha többet akkor meg elhízok jobban hasra, derékre....na erre kérnék választ ha valaki tudja a megoldást....előre is köszi :)

9 éve
#262
kaloriabazis 1 178
Válasz ides #260 számú posztjára
Kedves Ides!
Az ilyen értékeket az internetről kell összevadászni, ami nagyon nehéz munka, hogy megtaláld a leghitelesebb adatot.
Ahhoz, hogy ezt meg tudja valaki mondani, hogy ez az eszköz hány kalóriát éget el, először kell készíteni róla hiteles méréseket.
Nem vagyok benne biztos, hogy ezt megtették. A google-ban a "ABSonic elektronikus edzőrendszer"-re NULLA találatot ad.
Ezzel az erővel azt is kérhetnéd, hogy mondjam meg, hogy hány kalóriát éget el a kézenállásból távolugrás. Sajnos nem tudom, a hasamra ütni meg nem fogok.

Ha a leírás azt állítja, hogy 10 perc 500 felülésnek felel meg (ÉS TE HISZEL NEKI), akkor:
1. mérd le nálad mennyi ideig tart 500 felülés. Mondjuk legyen 1 óra.
2. a felülés benne van az adatbázisban, ezután felviheted a 10 perces gyakorlatokat úgy, mint 1 órás felülés. De én tartok tőle, hogy ez nem lenne valós adat.

Nézd el nekem, de én túlságosan hitetlenkedő vagyok az ilyen termékekkel kapcsolatban, fogyi tablettákat sem véletlenül nem találsz errefelé.

9 éve
#261
Bercsy
Válasz Bojtika #256 számú posztjára
Szerintem az oldalon szereplő 112 kcal inkább a főtt kuszkusz értéke.
A DM-ben kapható Alnatura kuszkusz értéke: 349 kcal.
http://das-ist-drin.de/Alnatura-Couscous-500-g--428607/
Sajnos, magyar oldalon nem találtam meg az értékeket, de ez ugyanaz, mint a nálunk is kapható kuszkusz.
Én 30 g kuszkuszt elkeverek kb 60 ml forró vízzel és egy "villahegynyi" (kb 5g) vajat vagy margarint keverek hozzá. Úgy lesz 122 kcal.

9 éve
#260
ides 547 1
Kalóriabázis!

Köszönöm szépen a válaszod, nem nyugtattál meg, mivel azt hittem, hogy Te tudsz segiteni a calóriaégetésemben. Hidd el, hogy nagyon jó ez a deréköv, mert látványos a haskörtérfogatomon az eredmény. Azért nem végzek rendes felülést, mert estére már olyan fáradt vagyok / egy lebénult családtag egész napi gondozása után / , hogy ezt a módot választottam, majd leirom a fogyásom alakulását, mert az is látványos. örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert sokkal könnyebb az életmódváltást végigvinni. Gratulálok az oldalatokhoz.

9 éve
#259
kaloriabazis 1 178
Válasz ides #258 számú posztjára
Kedves ides, nehezet kérdezel.
Most nincs időm jobban utánanézni, de én közel sem vagyok biztos ezeknek a gépeknek a hitelességében. 10 percre magadra teszed, kényelmesen ülsz és az 600 felülésnek felel meg? Tudod mennyi 600 felülés? RENGETEG!
Nagyon meglepődnék ha találnék erről hitelesen alátámasztott számítást, amit beépíthetnék a honlapba. De majd megnézem.
Mi lenne ha inkább rendes felülést csinálnál? :)

9 éve
#258
ides 547 1
Kalóriabázis!
A segitségedet szeretném kérni abban, hogy van egy ABSonic elektronikus edzőrendszerem. Ez a testre helyezve apró rezgéseket bocsájt ki. Én a zsirégető programot használom. Passziv edzés otthoni körülmények között. Régen vettem már ezt a masinát és nem igazán használtam. Most két hónapja vettem elő, de nem találok az útmutatójában semmit arról, hogy egy 10 perces program mennyi calóriát éget el, mert azt irja, hogy 10 perc 600 felülést helyettesit.
Légyszives már valami támpontot adni részemre a calória terén, nagyon szépen megköszönöm

9 éve
#256
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #255 számú posztjára
Igen, a nyers állapot van megadva. Néhány ételnél a főtt változat is fent van, de ettől lehetnek eltérések.
A kuszkusz jó lehet, de arra figyelj, hogy búzadarából készül, még ha esetleg nem is annyira finomított., viszont sokáig őrlik. Szóval kevés a rosttartalma, és inkább a gyors felszívódású szénhidrát. Búzadarából készült tarhonya. Hogy meg tudd enni, ahhoz zsiradék kell, ugye?

9 éve
#253
Bojtika 3
Jól tetted, hogy regeltél, hajrá! :D
Ha itt figyeled az étkezésed, megtartani is könnyebb lesz az álom-súlyodat.

9 éve
#252
hexilein72
Sziasztok!
Nagyon szimpatikus ez az oldal, bar meg csak bekukucskaltam, most regeltem az elöbb.
Nekem csak 3-4 kilot kellene fogynom, de azert majd bekukkantgatok, együtt könnyebb! :)
Minden jot mindenkinek es hajraaa fogyi!
Üdv., H.

9 éve
#251
Bojtika 3
Én meg itt maradok a lyukas oldalammal.
Persze így gyorsabban fogyok... Hm?

9 éve
#250
kaloriabazis 1 178
Válasz kaloriabazis #247 számú posztjára
andy, válaszolok e-mailben, túlságosan off-topik.

9 éve
#248
andy
Merci, próbáld ki, nincs veszíteni valód.
Kedves ügyes Adminunk, én nagyon szívesen olvasnám, ha nem titkos....: )

9 éve
#247
kaloriabazis 1 178
Jajistenem, írtam egy választ erre a Mercire, de kitöröltem.
Ha tudnátok, hogy minek-miért-hogyan kellett lejátszódnia bennem, hogy ez a honlap létrejöjjön.
Egyrészt nagyon szívesen elmondanám, másrészt meg semmi értelme nem lenne. :)

9 éve
#245
Bojtika 3
Igen, visszaolvasgatva találsz is siker-beszámolókat.
Én régen is számolgattam, de akkor még egyáltalán nem volt internet. Papír, táblázatok, számológép..
Most, hogy erősen szükségét éreztem az egészséges táplálkozásnak és a mozgékonyságom visszaszerzésének, megint számolgattam, de nagy nehezen Excel-ben, az már legalább kiszámolta.
Egy véletlen folytán jöttem rá, hogy ha nemrég óta is, de létezik ez az oldal. Ilyet szerettem volna én is kitalálni, de szerencsémre nem kellett kínlódnom vele, egy okos-ügyes emberke megtette, és ezzel nagyon jót tett sokunknak.
Ez az egyetlen értelmes módszer, az ember nincs tilalmak közé állítva, de pusztán attól, hogy jegyzed, méred, a rendszer pedig összesíti, nem eszel túl sokat.
Senki nem épít benned bűntudatot egy-egy falási roham után sem...

Én 68 kg-mal regisztráltam október végén. Most 62 vagyok, élénkebb, mozgékonyabb. Jobb a közérzetem, a tartásom, a hangulatom
Persze a cél még odébb van...de a grafikon lefelé tart.

9 éve
#244
Merci777
Nektek bejött ez az oldal ? Fogytatok már valamit?:)

9 éve
#243
sztich
Válasz errrarorra #241 számú posztjára
Szia!
Naná! :-)

9 éve
#242
Bojtika 3
Válasz errrarorra #241 számú posztjára
Én csak teát iszom. Beleszámolom.
Bárki bármit mond, én gyenge teát iszom egész nap, és melegen, még nyáron is. Ha ez nem lenne megfelelő folyadék, akkor valószínűleg nem lenne egészséges a vérképem, a vesém (nemrég voltam ultrahangon), sőt már nem élnék.

9 éve
#241
errrarorra
Sziasztok! A napi vízfogyasztáshoz az ízesítetlen teát is hozzá lehet számolni vagy csak a tiszta vizet? :)

9 éve
#240
joe 6
Válasz aurora #239 számú posztjára
Én mikor szüneten voltam itthon nekem is ülő volt beállítva és felvittem a gyaloglást ha sportként csináltam.

9 éve
#239
aurora 1
Köszönöm szépen működik rendesen! Még annyi kérdésem lenne,hogy 2-3 órát szoktam gyalogolni és ülő
életmód van beállítva, mert most nem dolgozom.De azt írja,hogy a gyaloglás már be van számítva.Akkor írjak
túrázást? Köszi a segítséget!

9 éve
#238
kaloriabazis 1 178
Válasz aurora #236 számú posztjára
Úgy látom most már jó nálad.
A többi gond is megoldódott, ha jól látom már tudtál ételeket felvinni? Nem tudod mi volt a gond?

9 éve
#237
Bojtika 3
Írd át újra, emlékszem, az elején nekem is ugrált. Nem tudom, miért van ez.

9 éve
#236
aurora 1
Szia az úgy volt, hogy az első nap beírtam a súlyom és másnap is nagy boldogan a kisebb értéket. De a fölötte lévő rózsaszín mezőben az előző napi érték átváltott a kisebb értékre. Még tesztelem hátha rájövök mi történik.

9 éve
#235
Bojtika 3
Én sajnos nem tudok segíteni, pedig szívesen tenném. Nekem nem vált át.
A Mentés gombra rákattoltál?

9 éve
#234
aurora 1
Sziasztok! Én most ismerkedek ezzel fantasztikus programmal és nagyon tetszik,de van egy problémám.
Ha a mai súlyod részbe beírom az értéket,akkor az előzőnapi súly átvált ugyan arra az értékre.
Valószínű valamit rosszul csinálok.Ha valaki tudja a titkot,megköszönném a segítséget!

9 éve
#233
Bojtika 3
:D Köszi!

9 éve
#232
kaloriabazis 1 178
Válasz Bojtika #230 számú posztjára
Ne képzeld hozzá. Bármit beállíthatsz, pl Krisztus előtt 400-hoz is beírhatsz egy adatot és beállíthatod, hogy onnantól mutassa a grafikont.

9 éve
#231
Bojtika 3
Bocs! Nem "Mai nap", hanem csak "MA".
Ennyire vagyok vizuális.

9 éve
#230
Bojtika 3
Sikerült.
Hátha más nem tudja:
A főoldalon a "Mai nap" -ra kattintva megjelenik egy naptár, amit lehet előre-hátra léptetni, és egy napot kijelölve az a nap jelenik meg, az aznap felvitt adatokkal. Mivel a "körméretek" visszamenőleg is használható, fel tudtam vinni a régebbi méreteimet.
Látványos akkor lenne, ha a regisztrációm előtt rögzített, kiinduló méreteket is rögzíthetném, de azt majd hozzáképzelem! :D

9 éve
#229
kaloriabazis 1 178
Elvileg jó kéne, hogy legyen, próbáld ki!
Na persze mint mindennel itt is biztos lesz egy-két kis csiszolnivaló.

9 éve
#228
Bojtika 3
Ugye fel fogom tudni vinni a kezdeti időre visszamenőleg a körméreteket? Megvannak a feljegyzések, és jó lenne látni azt az alakulást is a grafikonon.

9 éve
#227
Bojtika 3
Válasz anagyfogyas #226 számú posztjára
Jó, hogy idetaláltál! Szuper bizony! :D

9 éve
#226
anagyfogyas
Sziasztok! Ez az első fórum bejegyzésem ugyan is most találtam rá erre a helyre. Eszméletlenül jó !!! :D Ez kellett nekem nem akartam kalóriákat vezetni füzetbe meg ilyenek ez az oldal csúcs szuper!

9 éve
#225
Bojtika 3
Bele bizony,még egy zsíroskenyér is!!! :D (Nálam az a csúcs...)
Igaz, hogy nem kenyér, hanem teljes kiőrlésű rozscipó, abból egy szelet csak 50 gramm, de szép nagy, mert pihekönnyű.
Az a zsír akkor meg beszámolódik, egy rántással kevesebb. Be lehet sűríteni azt az ételt másképpen is.

9 éve
#224
Andrea66
Válasz Szilvia128 #222 számú posztjára
Szerintem simán. Ahogy írtad, beleszámítod a napi kalóriaadagodba, akkor meg tök mindegy, hogy mit eszel, csak ne lépd túl a keretet. Teljesen nem lehet lemondani a nasiról, ennyi kell, hogy beleférjen! (legalábbis én így vagyok vele.)

9 éve
#223
Bojtika 3
Ha szereted, építsd be a fogyis étrendedbe bátran. Ne sanyargasd magad!
Ennyi nassolnivaló igazán belefér. :D

9 éve
#222
Szilvia128
Sziasztok! Ha sikerült leadnom a felesleget, és már csak súlyt akarok tartani, akkor belefér napi egy puding? Fél liter tejből(1,5 %), Dr. Oetker pudinporból készítem édesítőszerrel, pont 2 adag jön ki. Beleszámolom a napi kalóriaszükségletembe. És délután enném olyan 5 körül... Egyébként nem eszek semmi nassolnivalót sosem.

9 éve
#221
Bojtika 3
Ducizsuzsi, a 180 Kcal szénhidrátérték annyit jelent, hogy 45 gramm szénhidrát naponta.
A zsír kalóriaértéke 9, tehát 100 gramm zsírból nyersz 900 Kcal-t.
Nem tudom, a zsírt kell-e korlátoznod, kérdezd meg a dietetikusodat.

Egyébként az arányokat át lehet állítani, akárhányszor korrigálni is lehet. A Napi tápanyag javaslat ablakban (a kis csíkok), ott van alul a Beállítás. Arra kattints, és állítsd be a szénhidrátot 10%-ra. Ezzel belőtted az 1800 Kcal mellett a 180 Kcal-nyi szénhidrátot.

9 éve
#220
ducizsuzsi
Az oldal szuper. Most kezdem használni. Szeretném megkérdezni, hogyan lehet a célként ajánlott szénhidrátbevitelt, csökkenteni, mert Inzulinrezisztencia miatt, a diétám szénhidrátértéke nem lehet több napi 180 Kcalnál, de emellett 1800 Kcal napi összbevitel engedélyezett?! köszönöm a választ előre is.

9 éve
#219
Bojtika 3
Nagyon szívesen.
A 200 jó lesz, hetente-kéthetente kb., mert ha megindulna felfelé, könnyebben tudsz korrigálni.

9 éve
#218
kukec00
Válasz Bojtika #217 számú posztjára
Értem, akkor egyenlőre csak ilyen +200kcal emelem majd meg, köszönöm szépen a válaszodat!

9 éve
#217
Bojtika 3
Szia, először is gratulálok a jó kis fogyásodhoz. Valószínűleg sok víz is leszaladt, azért ennyire gyors.
Ahogy megy a súlyod lejjebb, erősíts kicsit a mozgáson, hogy minél jobban formásodj is, és a bőröd ha csak lehet, ne lógjon.Szerintem a kalóriákat ne emeld hirtelen a duplájára, mert az biztosan nem lesz jó. Inkább fokozatosan emeld.
Számold ki az alap Kcal szükségletedet a kívánt súlyodra (Vendég-ként), azzal meg tudod tartani a súlyodat.

9 éve
#216
kukec00
Sziasztok, én lassan 2,5 hónapja fogyózom, már majdnem 20kg sikerült megszabadulnom, kérdésem a következő lenne, nem túl gyors ez egy kicsit? (persze örülök neki meg minden, de ismerőseim azt hiszik hogy drogozom xD), mellesleg egyébként mindent eszek, csak be tartom a napi 1000-1100kalóriát, és mellette rengeteget sétálok, 2 naponta pedig tornázok. 100kg-ról indultam, most vagyok 81kg, mellesleg szerintetek ha kicsivel többet fogok be vinni mint 1000kalória, mondjuk: 2000kcal, akkor mennyi a valószínüsége annak hogy vissza jönnek a kilók?

Válaszokat előre is köszönöm.

9 éve
#215
Bojtika 3
Segíteni akartam, és német oldalakat nézegettem az infra szaunáról. Azt írják, a súlyvesztést gyakorlatilag a kiizzadt víz okozza, aminek nagy része azért vissza is jön.

9 éve
#214
kaloriabazis 1 178
Válasz Muzsoka #211 számú posztjára
Kedves Muzsoka!
Nem tudsz esetleg olyan megbízható forrást linkelni, ahol az infraszauna kalóriaégetéséről tartalmaz infót?
A kalóriaégetés minden sport esetén függ az illető súlyától. Az infraszauna esetében ezt nem tudom mennyire igaz (valamennyire itt is biztosan az), de a jelenlegi struktúrába csak úgy tudjuk beépíteni, ha konkrét testsúlyhoz tartozó konkrét, forrással alátámasztható kalóriaégetést tudunk hozzárendelni.

9 éve
#213
Nora
Sziasztok! Új vagyok! De nagyon tetszik az oldal! Üdv:)

9 éve
#212
Bojtika 3
Válasz Muzsoka #211 számú posztjára
Muzsóka, egyénileg vidd fel egyelőre, majd Kalóriabázis Atyácska is megnézi biztosan, és véglegesíti.

9 éve
#211
Muzsoka
Nagyon tetszik az oldal! Egy hónapja vártam a kattanást, hogy elkezdjem a fogyást és az oldalatok meghozta az eredményt. Már korábban rájöttem, hogy csak így életmódváltással lehet leadni a felesleget és megtartani a súlyunkat. Sajnos hajlamos vagyok a hízásra és ez a második gyermekemnél is bekövetkezett most szabadulok meg az akkori feleslegtől.

Egy kérdésem lenne, hogy az a napi mozgáshoz fel lehetne e vinni a infra szaunázást is. Mivel igen hatékony méregtelenítő eszköz és nagyon hatásos zsírégető is.

Kalóriákat éget – fogyaszt:

Egy félórás infraszauna kúra alatt akár 300 kalóriát is „eléget” a szervezet.Szaunázás közben a test keményen dolgozik (izzadságot termel, vért pumpál), megpróbálja hűteni magát. A kutatások szerint 30 perc alatt a szervezet annyi kalóriát éget el, mintha ugyanennyit evezett, vagy futott volna. Nem csak folyadékot, kilókat is veszít!

E mellett még millió jótékony élettani hatása is van.

Üdv: Muzsóka

9 éve
#210
kaloriabazis 1 178
kazsuzsika: drukkolok!

Jadwiga, te vagy az első, akiről tudom, hogy konkrétan hízásra használná az oldalt, kíváncsi vagyok majd a tapasztalatodra.

9 éve
#209
kazsuzsika 2 1
Szuper az oldal. kb. másfél hete tévedtem ide először. Múlt hétvégén kigondoltam, hogy melyik nap mit fogok főzni és enni. Összeírtam és csak a listán lévő dolgokat vásároltam össze. Így még spóroltam is, nem vettem hülyeséget. A családomnak is az főzöm amit magamnak, annyi különbséggel, hogy ők normál köretet kapnak hozzá, én csak zöldségfélét köret gyanánt. Nem eszem kenyeret. Csak néha 1-1 abonett. Az ételeket olaj és zsír nélkül főzöm, alaplével. Nem eszem paníros húst és nem sütök olajban. Sok zöldséget, salátát, sajtot eszem. A sajtot csak módjával, de emiatt sajnos átlépem a napi egészséges zsírbevitelt. Elég nagy a súlyfeleslegem, a program nekem picivel több mint heti 1 kilót számolt ki, hogy elérjem a kitűzött célt. Heti -fél kilóval is nagyon boldog lennék. Jó hogy vezethetem mit ettem és nem kell számolgatnom, mert van aki ezt már megtette helyettem. Köszönöm. Most hétvégén is csináltam egy heti tervet. Eddig nagyon jól megy, sikerül betartanom mindent és nem érzem, hogy kevés az az étel amit magamhoz veszek, (nem éhezem) pont elég. Sőt, jobban érzem magam mióta rendszeresen eszem, nem csak este kiéhezve tömöm magam degeszre. Mérlegre még nem merek állni, de a ruháimon határozottan érzem a változást, na nem nagyon. Az első sikerélményem vasárnap volt,amikor a melegítő alsómat felhúztam kényelmesebbnek éreztem. Már másoknak is ajánlottam az oldalt. Még egyszer köszönöm én is ezt a lehetőséget, ami értünk van! Bocsánat, hogy ilyen hosszúra sikeredett az élménybeszámolóm!

9 éve
#208
Jadwiga
Sziasztok! Szuper az oldal. Én hízni szeretnék, mert nagyon sovány vagyok. Jövőre esküvő, szeretném, ha valami alakom is lenne addigra! Sok sikert kívánok az oldal fejlesztéséhez, a felhasználótársaimnak pedig jó fogyást/hízást!

9 éve
#207
andy
Válasz kaloriabazis #206 számú posztjára
Elemes önjárót, vagy elég a felfújhatót? Bocs, de ezt le kellett csapni... :D

9 éve
#206
kaloriabazis 1 178
Látnátok mi van a közösbe ajánlásoknál és a kéréseknél. Vmit ki kell találnom, mert ezt így lassan képtelenség lesz kezelni :).
És mellette meg a fejlesztést is csinálni folyamatosan...

Na nem mintha panaszkodnék, örülök, hogy sokaknak tetszik az oldal.

Apropó. Nem tudjátok melyik webshopban lehet most akciósan rendelni 10 php programozót és 10 adminisztrátort?

9 éve
#205
Bojtika 3
Szoktátok nézni a Főoldalon az összes bejegyzett kalória jelzését?
A duplájára nőtt, amióta itt vagyok (olyan 6 hete), ami azt jelenti, hogy egyre többen vagyunk. :D

9 éve
#204
godotravarva
Válasz Emma #197 számú posztjára
egészségedre!!!

9 éve
#203
Bojtika 3
Ettől nem tudni a súlyát, sem a hozzávalók arányát.
Legalábbis én nem tudom, régen sütöttem már, és akkor még nem mértem. Vedd átlagosnak a mai számolásban szerintem, mert nem tűnik extra méretűnek.

9 éve
#202
Emma
Válasz kaloriabazis #199 számú posztjára
amugy ezt anyu csinálta és 1 db ilyen ökölnyi volt de nem olyan vastag csak széles a vastagsága meg kb 1cm

9 éve
#201
Emma
Válasz Bojtika #200 számú posztjára
ohh köszönöm akkor :) megnyugodtam

9 éve
#200
Bojtika 3
Válasz Emma #197 számú posztjára
Emma Kedves, persze hogy nem baj.
Az sem baj, ha a mai napon kicsit kicsúszol. Attól még nem fogsz hízni. Csak akkor, ha ez gyakori.

9 éve
#199
kaloriabazis 1 178
A lemérted-e jogos, mert krumplilángos és krumplilángos között elég nagy különbségek vannak. Van ahol 20 grammosra csinálják, van ahol 120 grammosra.

9 éve
#198
Bojtika 3
Irgum-burgum!!!

Nem.
Lemérted?

9 éve
#197
Emma
szerintetek ha ettem 3 szelet krumpli lángost az nagy baj ? (olajban sült) :$

9 éve
#196
joe 6
Számomra annyi volt hogy normál kajával is átléptem a keretet,de mivel nekem ritkán fordul ez elő,ezért szerintem nincsen káros hatása,én ugyanúgy tudom tartani a tervet.

9 éve
#195
Bojtika 3
Nem hinném, hogy van káros hatása. Mármint a fogyásra. És felesleges számolgatni, úgyis elfelejted...:D
Legyen ez egy "számolatlan" szabadnap. Másnap úgyse nagyon tudsz enni, kiegyenlítődik.

9 éve
#193
kacsa009
Egy olyan kérdésem lenne, hogy mi a helyzet az alkohollal? (és itt most nem 1-2 sörről beszélek, hanem egy "átmulatott" estéről) Ilyenkor csak az italoknak a kalóriatartalmát kell összeszámolni, vagy van valamilyen más káros hatása a fogyásra.

9 éve
#192
periostitis
Óriási köszönet ezért a nagyszerű oldalért,2 hete találtam rá,hihetetlen segítség !!!! 2 kilót fogytam , nem szenvedtem,sőt !!! Végre rendesen eszem és közben még fogyok is :)))))) Gratulálok és köszönet

9 éve
#191
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #187 számú posztjára
Erőadónk, javasolnék egy szuper fertőtlenítő szert állandó tartásra az otthoni elsősegély-készletbe.
Octenisept a neve. Elég drága, de színtelen, nagyon hatásos és nem csíp.
De azért jó tudni, hogy erős immunrendszerrel rendelkezel. :D

9 éve
#190
kaloriabazis 1 178
Válasz ursuminor #189 számú posztjára
Ezt hol láttad, mert az adatbázis szerint:
1 darab (52 g) tojás = 88 kcal

9 éve
#189
ursuminor
Mióta 170 kalória egy 53 grammos tojás?

9 éve
#188
eszkiesz
Válasz nessi #185 számú posztjára
Ez szuper! Köszönöm a kiegészítést!

9 éve
#187
kaloriabazis 1 178
Válasz Bojtika #176 számú posztjára
Bojtika, kösz, a helyettesítést, jó tudni, hogy valaki figyel amíg én off vagyok. :)

A múlt hetem elég kalandos volt, megszúrtam magam egy rozsdás késsel (a hogyanról inkább nem írnék, mert tömegesen kiregisztrálna innen mindenki :)), egy vidéki traumatológián kötöttem ki, azt mondták műtét és legalább 3 nap kórház. Az volt a "mázlim", hogy sok, nálam súlyosabb eset volt aznap, ezért 13 órát kellett várnom a műtétre ÉS EZALATT (nem tudom hogy) meggyógyult és másnap haza is engedtek. Ha egyből megműtenek még talán most is ott feküdnék.


Ja egyébként minden sport kalóriaégetése a testsúlyod arányában változik. Ezért mutat mindenkinél mást.

9 éve
#186
Bojtika 3
Válasz nessi #185 számú posztjára
Kiegészítésként mondom csak, hogy egy (szárazföldi) mérföld 1601 méter, azaz bő másfél kilométer.

9 éve
#185
nessi 1 13
Válasz eszkiesz #171 számú posztjára
Kedves eszkiesz!

A walkathome oldalán azt írják (persze kiemelve, hogy az elégetett kalória sok mindentől függ), hogy átlagosan 100 kalória ég el mérföldenként súlyzó nélkül, 125-150 kalória súlyzóval. (4 mérföldnél ez már jóval több, mint az adatbázisban szereplő gyors gyaloglás =)).

forrás: http://www.walkathome.com/exercise/calorie-burn-per-mile/

9 éve
#184
Bojtika 3
Válasz Szreni #183 számú posztjára
Szreni, egyél csak az étvágyad szerint. Ha éppen em kívánsz többet enni, semmiképp ne erőltesd.
De éhes se legyél. Egy-egy alma vagy zöldségféle nem fogja felborítani a fogyást.
Persze, stagnál is néha, sőt vissza is fordul kicsit néha. Én ilyenkor a grafikonon a Trend-vonallal vigasztalódom, az nálam szépen halad lefelé. És ez a lényeg.

9 éve
#183
Szreni
Három hete kezdtem el a kalóriaszámlálásos fogyókúrát. A fogyáshoz optimális kalóriabevitel 1363 kcal. Az első két hétben lefogytam közel egy kilót. Az utána következő héten azonban már csak negyed kilót. Miért lassabb most a fogyás? Meg fog állni? Vagy esetleg az a baj, hogy sokszor nem viszem be az ajánlott kalória mennyiséget (többször előfordul,hogy alig több,mint 1000-et)...

9 éve
#182
joe 6
Válasz Bojtika #181 számú posztjára
Majd kiderül lehet akkor is elindulok,de még úgyis távol van!tegnap este akartam helyben sétálni csak aztán elment az idő,majd ma akkor duplán csinálom mert egy picit hiányzott.. :)

9 éve
#181
Bojtika 3
Ó, ez tuti beépített edzés!!! Ha jó az idő, letudod hamar!
Télen, ha rossz az út, legfeljebb megvárod a buszt...

9 éve
#180
joe 6
hát én magamban letudtam a sétát azzal hogy cirka 5 km legyalogoltam buszállomástól otthonig,meg hamarabb is otthon voltam mintha vártam volna a buszt.

9 éve
#179
Bojtika 3
A kick= rugdosás.
Az olyan jól is esik.
Ma még nem volt, mindjárt kedvet kapok hozzá!

9 éve
#178
joe 6
Válasz Bojtika #177 számú posztjára
Mivel én angolt tanulok örömmel vettem észre hogy egész érthetően instruál a néni számomra,tehát amikor mongya hogy következik a side steps akkor már tudok hozzá készülni. tegnap az easy startot és az 1 mérföldest csináltam meg+még voltam gyalogolni kinn a szabadban is de úgy találtam jobban lefog kötni a benti mozgás.

9 éve
#177
Bojtika 3
Válasz joe #175 számú posztjára
Nagyon szívesen, örülök!!!
Én azt szeretem benne a legjobban, hogy veszélytelen, mert ha elfáradok "útközben", akkor itthon vagyok. Nem kint a prérin kell visszafordulnom, és az eső sem zavar.

Joe! Én ugyan nem tudok angolul, de németül igen, és pár szót felszedegettem angolból is. Az egy mérföldes még 20 perc +a levezetés, de a 15. perc táján elkezdi az erőltetett szakaszt, azt hallom: stronger, strong walk...a lábemelések magasabbak, és az oldallépések is erőteljesebbek. Tehát két tempó van az első részében, és gondolom, hasonló van a többiben is. Úgyhogy teljesen jogos a gyors gyaloglást választani!!

9 éve
#176
Bojtika 3
Válasz eszkiesz #173 számú posztjára
Én 260 Kcal-t látok a kertészkedésnél. Ez nagyon érdekes, mert nem az első eset, hogy mások más értékeket látnak!
A 260 Kcal, ha a többi mozgást is megnézed, reális. Mert lépegetsz is, a kapának is van súlya, amit emelgetsz....kit vagy a szabadban, hajolgatsz...
Ha megnézed a sima súlyzózást, a tornázást, a sima sétát, akkor úgy ezeknek az átlaga, nem? És még a háromszázvalahány is belefér szerintem, ha mégis annyi.



9 éve
#175
joe 6
Illetve Bojtika,így utólag megköszönöm hogy felhívtad a figyelmem a hölgyeményre,tényleg nagyon jó és átmozgató amit csinál és nem lehet megunni. :)

9 éve
#174
joe 6
én normális sétának tudtam be,de szerintem ezzel kárt nem csinálok mert ha esetleg mégis túllépem a keretet akkor mégse.. :)

9 éve
#173
eszkiesz
Válasz Bojtika #172 számú posztjára
Köszönöm, ez nagyon jó válasz!
Még egy kérdésem van: nem túl sok a kertészkedéshez az a háromszázvalahány kalória? Én is szoktam kertészkedni, az ember kicsit kapálgat, le-lehajol, hogy kitépjen egy-két gazt, felszedi a termést, stb., ez tényleg ilyen sok kalória lenne?

9 éve
#172
Bojtika 3
Válasz eszkiesz #171 számú posztjára
Ne haragudj, én válaszolok, mert Erő-Atyácska szabin van.
Én 54 éves vagyok, és szintén ennél a kis tüneménynél kötöttem ki, még csak az 1 mérföldesről kacsingatok lassan feljebb. Én gyors gyaloglásnak jelölöm.
Szoktam pár gyakorlatot végezni latex szalaggal is, az jobban kíméli az ízületeket, mint a súlyzó, és könnyen változtathatod az erőt, csak arrébb fogsz rajta.

9 éve
#171
eszkiesz
Kedves Kalóriabázis!
Nem régen vagyok az oldalon, de nagyon szeretem és nagyon hasznosnak tartom. Isteni érzés, hogy ha mozgok egy kicsit, ehetek még valamit! :-DDD
Kérdésem a következő: Itt egy link: https://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Ez Leslie Sansone "Walk in Home" programjának egyik filmje, a három mérföldes gyaloglás. Én a négy mérföldest szoktam elvégezni, az 48 percig tart. Mit gondoltok, hány kalória lehet? Megfelelhet-e ez gyors gyaloglásnak? Előre is köszönöm a választ!
(Csak zárójelben: nekem ez ideális mozgás, jövő tavaszra hatvan éves leszek, nincs kedvem sem a földön kunkorodni, sem szökdécselni - azt mondjuk már nem is bírnám.)

9 éve
#170
godotravarva
Válasz kaloriabazis #168 számú posztjára
Köszönöm, akkor módosítok.

9 éve
#169
mano007
Igen, én is így gondoltam, hogy a grafikon a cél módosításától mutatja az új értékeket, csak olyan jó vagyok fogalmazásban :D Bocsi! Nekem így is jó a grafikon, habár az enyém elég viccesen néz ki - igaz, én alakítom :D

9 éve
#168
kaloriabazis 1 178
Válasz godotravarva #166 számú posztjára
Nem töröl semmit a cél módosításával: tehát se a súlyadatokat, se azt, hogy mit ettünk, se a saját felvitt ételeket.
Ami cél módosításakor történik az az, hogy a grafikont innentől az új "célod kezdete" dátumtól rajzolja ki.
De van ott egy "szűrés" gomb, ha azt egy korábbi dátumra állítod, akkor látni fogod a korábbi felvitt súlyadataidat is.

A grafikonon egyébként tervezünk fejleszteni, ráférne, hogy kicsit felhasználóbarátabb legyen.

9 éve
#167
mano007
Ebben sajnos nem tudok tanácsot adni neked. Az első 2 nap után én is módosítottam a célomat, és minden előző adatot törölt a grafikonból. Csak az elérhető, amit akkor ettem.

9 éve
#166
godotravarva
Ha a jövőben lassítani szeretném a heti fogyásomat és ezt szeretném beállítani, hogy tudom megőrizni a jelenlegi grafikont? Vagy ez teljesen elveszik? Úgy gondoltam, hogy nekem már sok a heti 1 kg fogyás, szeretném ezt 0,5 kilóra csökkenteni, hogy ne veszítsem el a kitartásomat az életmódváltáshoz.

9 éve
#165
mano007
Hülye vagyok. Megtaláltam. :D

9 éve
#164
mano007
Hol találom az étkezési naplómat?
Ma írtam megjegyzést a napomhoz, és azt találtam az infok között, hogy a megjegyzésem megjelenik az étkezési naplómban. Az hol van? :D Gondolom hülyét kérdezek.... :)

9 éve
#163
kaloriabazis 1 178
Válasz marimar88 #162 számú posztjára
Ha kitörölném akkor a benne lévő hozzászólást is törölném, azt pedig nem szívesen tenném. Hadd maradjon csak ott! :)

9 éve
#162
marimar88
Köszönöm az útbaigazítást! :) Igen a sajtosat szeretném kitörölni. Elöre is köszönöm a segítséget. szép napot! Üdvözlettel

9 éve
#161
fiji2000
Köszönöm a választ, csinálom:)

9 éve
#160
kaloriabazis 1 178
Válasz marimar88 #154 számú posztjára
Felhasználóknak nincs jogosultsága.
Melyiket szeretnéd törölni, a sajtost?

9 éve
#159
kaloriabazis 1 178
Válasz fiji2000 #158 számú posztjára
Szia fiji2000! A napi kalória keretedet az alapján számolja ki a program, hogy mennyi idő alatt szeretnéd az adott súlyt elérni. Sajnos fizikai képtelenség egy/másfél hónap alatt megszabadulni minden fölöslegünktől ezért próbálj meg reálisabb célt beállítani.
Amit ajánlanék, hogy a cél beállításánál a 3. lépésben ne a dátum alapján állítsd be a fogyási tervedet, hanem vagy:
- állítsd be, hogy MINIMUM 1000 kcal (de inkább 1200 kcal) legyen a napi kereted, és ez alapján számoltasd ki a programmal, hogy MIKORRA lesz várható a cél elérése.
- vagy állítsd be, hogy heti 0.5 kg-1 kg fogyást szeretnél és szintén ez alapján nézd meg milyen időpontot javasol az oldal.

9 éve
#158
fiji2000
Sziasztok! Ma regisztráltam, kitoltottem az adatokat, és azt dobta ki hogy napi kaloria keretem 185???!!!!! Ezt vhogy nem értem...., szules utan rajtam maradt 12 kilo, 174 cm, 80 kg , 35 eves vk, mennyi kalóriát vihetek be per nap, gondolom nem 185 öt, feltételezem ez vmi mást jelenthet, én meg jól benéztem:)))) koszi a választ....

9 éve
#157
Bojtika 3
Válasz andy #146 számú posztjára
Andy, köszönöm, hogy figyelmeztettél! Újra átnéztem, és valóban, a csökkentett kalóriabevitelnél nagyon kevés a 12% fehérje-arány. Az olyan napi 2000 Kcal vagy több mellett, aktív sportolással jó. Holnapra már átállítom, úgy számoltam, 20% fehérje mellett, 25%zsír, 55% szénhidrát talán tartható lesz, meg kell próbálnom. Nagyon jó, hogy szóltál, mert a napi fehérje valóban nagyon kevés így, még egyszer köszönöm! :D

9 éve
#156
Bojtika 3
Válasz andy #146 számú posztjára
Zsírból nekem sem jön össze a napi adag, de a többiből sem tudok arányában többet enni valahogy.
Sajnos nem tudok annyit mozogni, mint szeretnék és mint kellene. Évek óta nem mozogtam már, és valami mozgásszervi gond is van nálam. Menni is alig bírok, az orvos a vállát vonogatja...Tehát futásra nem is gondolhatok, még sétára sem. Fehérje-készítmény vásárlásán gondolkodom, ki kell gazdálkodnom valahogy az árát legalább 2-3 hónapon keresztül.

9 éve
#154
marimar88
Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni, hogy kell topikot törölni?

9 éve
#153
joe 6
elején nekem is lement 4 kiló hirtelen (gondolom) mert kiürült a szervezetemből sok felesleges dolog,aztán szép lassan beállt,most -7 kilónál tartok,de nekem is beállt,gondolom mert ez már tényleg az amit leakar az ember adni,osztán azzal meg kell szenvedni.Mindenesetre most "sikeresen" visszahoztam 0,5 kilót,mivel rokon látogatás volt,és tömve voltunk.. :/ Na de kitartás mindenkinek,csináld csak tovább is majd újra beindul! :)

9 éve
#152
Emma
Válasz andy #140 számú posztjára
1 csónakban vagyunk :)

9 éve
#151
Emma
Válasz kekasszony #143 számú posztjára
Köszönöm a választ :) fogyási tervem van-e hát csak annyi hogy nem eszek 1 nap 800-900 kcal -nél többet mindennap edzek 40 percet, ha tudok elmegyek futni is általában 1 héten 4 szer. De nagyon szeretem a sütiket és az édességet folyton megtörök és valamiből eszek az a baj :( hétköznap még betudom tartani suli meg programok de hétvégén itthon vagyok és nem tudok ellen állni anyu főztjeinek pl: rántott gomba vagy öntött karfiol <3 na meg a sütik amiket csinál ott van elöttem és hát na ... :$

9 éve
#150
Emma
Válasz mano007 #147 számú posztjára
Köszönöm a választ neked is :) hát én 173 cm vagyok és 58 kg de 49-50 kg szeretnék lenni ezért 1 héten 4 szer futok és mindennap 40 percet edzek hogy legyen eredménye.

9 éve
#149
Emma
Válasz Bojtika #139 számú posztjára
Köszönöm a választ :) igen sikerült berendeznem de én valahogy soknak találom azt az 1200 kcal-t ezért 800-900 kcal-re állítottam be. de egyébként kiszámoltam és ha eszek ilyeneket mint a sült krumpli akkor se lépem túl max kihagyok mást az nap vagy úgy eszem hogy tudom hogy 1 fél adagban 400 kcal van

9 éve
#148
Ganaj
Üdv .
Lement 5 kiló , és leállt a fogyás . Mitévő legyek ?

9 éve
#147
mano007
Szia Emma!

Én az elején már attól fogytam, hogy kevesebbet ettem, mint máskor. Nem cseréltem cukrot édesítőre, zsírt olajra, kenyeret gabonapehelyre, nem mozogtam többet, nem számoltam kalóriákat. De egy idő után hozzá szokik a szervezet, ilyenkor érdemes már a kalóriákra is odafigyelni, illetve mozgással korrigálni a dolgokat. Nekem nincs nagy súlyfölöslegem, sőt mondhatni nincs is, mert a magasságomhoz képest 46 és 52 között kellene lennem, de én most kényszerevésből felcsúsztam 52-re és eddig mindig 47 voltam, és így nem érzem jól magam a bőrömben. Most biztosan sokaknak megvan a véleménye, mert látom, hogy mások sokkal nagyobb gondokkal küzdenek, de higgyétek el, ebben a bőrben lenni sem túl jó. Szóval én vasárnap óta számolom a kalóriákat, és 2 kiló ment le eddig. Kicsit gyorsnak tartom, mert nekem nem kell túl sokat leadnom, viszont ha elkezdek egy kicsit is többet enni, akkor nem bírom abbahagyni :( Úgyhogy inkább nem mozgok annyit, hogy lassítsak egy kicsit a folyamaton. Később meg majd többet eszek és többet mozgok. Jobb ötletem nincs :)

9 éve
#146
andy
Válasz Bojtika #145 számú posztjára
Bojtika,
én nagyon kevés zsiradékkal főzök, hála a bevonatos edényeknek és az olajsraynek. A beállított nutritív arányom is különbözik a tiédtől. Nálam a zsír csak max. 25 százalék lehet, és így a fehérje értelemszerűen ennyivel több. Elvégre a zsírunkból szeretnénk fogyni, és az izomzatunkat megőrizni.
A szénhidrátoknál pedig előnyben részesítem a kevésbé feldolgozott, hosszú hatású szénhidrátokat.

9 éve
#145
Bojtika 3
Válasz szaxi79 #144 számú posztjára
Mint már írtam, én régen is számoltam, hogy mit eszem. Az a tapasztalatom, hogy nagyon sok múlik a tápanyagok arányán egymáshoz képest!
Érdemes pár napon át csak feljegyezni, mit és mennyit ettél úgy gusztusod szerint, majd megnézni a százalék-arányokat. Nagy szerencsénkre ezt itt lehet, ez az egyik rendkívül okos dolog ezen az oldalon. Nekem személyesen a 12%fehérje, 34% zsír, 54% szénhidrát a természetes arány, ezt tapasztaltam ki régen, és ezt is állítottam be itt.
Általában kevés cukrot eszem (bár szeretem a sütiket is..) de nem eszem rejtett cukros ételeket, azaz nem szeretem pl,. a hamburgert sem, a csipszet sem. A rántott dolgokért sem rajongok szerencsére, mert rengeteg zsírt vesznek fel a sülés során.
Andy, Neked is javaslom a kölest és a zabpelyhet, mert egészségesen telítenek el.
Amire még vigyázni kell, azok a zsírok és nem a szénhidrátok, bár persze lehetőleg csökkenteni kell a finomítottakat. Próbálj meg zsiradék nélkül főzni, amit lehet! Így is van elég zsír az élelmiszereinkben.

9 éve
#144
szaxi79 198
Válasz andy #142 számú posztjára
Andy!!Nekem is sok súlyfeleslegem volt.Én 85-ről 65-re fogytam,1,5 év alatt,azzal,hogy lecseréltem a finomlisztet zabpehelylisztre és a cukrot édesítőre illetve xilitre. De sajnos van még rajtam plusz 8-10 kiló.Amit már nem tudok egy éve leadni.Már mindent próbáltam,torna..stb...Most találtam ide és nagyon örülök,hátha most sikerül...Én is sok sikert kívánok:)

9 éve
#143
kekasszony
Válasz Emma #138 számú posztjára
Kedves Emma!
Fogyni fogsz akkor is ha "olyanokat " eszel, csak lassabban. Gondolom azért mást is eszel.
Sajnos én is szeretem az általad felsorolt kajákat, de amióta ez az oldal kiszámítja a bevitt kalóriákat visszafogtam magam. Csoda ez a dolog, már annyira nem is akarom enni őket fontosabb sokkal
hogy az alakom jobb legyen.Van fogyási terved ?
üdv

9 éve
#142
andy
Válasz szaxi79 #141 számú posztjára
Szaxi. Sajnos elég sok feleslegem van, úgy 18 kg (most). Mozogni csak módjával tudok még, mert egy hónapja volt egy komoly műtétem, ami miatt lement rólam nyolc kiló, és az étvágyam is eltűnt. Így nem volt nehéz folytatni a dolgot. Most mínusz 10,7 kilónál tartok. Két hete találtam rá az oldalra. A beállított napi értékem a mostani súlyomhoz 1200 kcal körül van. Ezt eddig csak egyetlen egyszer értem el evésben, amúgy mindíg kevesebbet eszem. Nem vagyok éhes és nagyon jól érzem magam. A célom május elejére mínusz 28 kiló. Tehát már nem egészen 18 kg van már csak hátra:))) Sok sikert kívánok

9 éve
#141
szaxi79 198
Válasz andy #140 számú posztjára
Andy!!Nekem is van Tefal csodagépem és nagyon szerettem.Sok mindenre,jó.Én a hét elején kezdtem a kalóriaszámlálást.Mindig nagyon bonyolultnak gondoltam,de ezzel a programmal,már én is tudom számolni.Te mennyit ehetsz egy nap???És mennyi felesleged van???

9 éve
#140
andy
Meg tudlak érteni Emma, én is sültkrumpli függő voltam és vagyok is sajna. A múlt évben karácsony előtt fél évig szemeztem a Tefal forró levegős sütőjével, míg végül megvettem. Ha nyers krumpliból sütsz, tényleg 1 kanál olaj szükséges 1 kg krumplihoz. A fagyasztott hasábburgonyával vigyázz, mert elősütött, így már fagyasztás előtt felszívta mindazt az olajat, amit lehetett. Az a véleményem, hogyha ritkán eszel sültkrumplit és mérékkel, akkor nincs semmi baj. Én két hete számolom a kalóriákat,ezalatt 2,7 kg-t fogytam. Igyekszem egészséges ételeket választani. Amit megfigyeltem magamon, nem gyötör az éhség, sokkal jobb a hangulatom, közérzetem stb. Most már elhiszem, hogy ez hosszú távon is folytatható. Hálás köszönet az oldalt megalkotójának és üzemeltetőjének. Sok sikert mindenkinek.

9 éve
#139
Bojtika 3
Válasz Emma #138 számú posztjára
Azt kell mondanom, hogy én nem eszem zsiradékban sült dolgokat, így egyszerűbb a napi zsír-szükségletet tartanom.
A sütikben is vagy a bennük levő zsiradék hizlal, vagy a sok finomított cukor. Ha egyszerűen akarod betartani a napi javasolt mennyiséget, akkor minél ritkábban egyél édességeket. Krumplit lehet nagyon kevés zsiradékon, sütőben is sütni, ha már annyira szereted.
Sikerült berendezned a személyes lapodat? Segítsünk esetleg valamiben?

9 éve
#138
Emma
Sziasztok!
azt szeretném kérdezni ha fél adag sült krumplit ettem meg 1 kókuszos kockát az nagyon hizlal ? ha eszek ilyenek akkor nem fogok fogyni ? mert csak keveset eszem mindenből tehát eszek mondjuk kekszet is de csak keveset akkor is fogyni fogok ?

9 éve
#137
czzsani 1
:-) Köszönöm a válaszodat, nem tűntél okoskodónak! :-P

9 éve
#136
kekasszony
Válasz czzsani #135 számú posztjára
Szia!
Újra csak a saját tapasztalatomat tudom írni. Szerintem nem a biciklizés az oka a problémádnak, hanem mint írtad túllépted a keretet. Az általad vázolt helyzet nekem sem szokott sajnos működni, konkrétan esetemben ha egy nap a szénhidrátbevitel több volt nem tudtam "jóvátenni" mozgással. Ehhez egy fél óra torna kevés. Ez a biciklizés nagy divat a környezetemben, de pl hölgyek esetében szerintem a karcsúsító torna ill. a hasizomgyakorlatok célravezetőbbek a bőrnek is stb.
Visszatérve nálam az vált be, hogy a napi szénhidrátbevitel 50-55 %-nál semmiképp se legyen több szépen mutatja az oldal. A helyedben nem lépném túl a keretet. Eleinte tobbször is előfordult velem is, de nem szerettem a következményeket inkább eszem zöldséget vagy húst. Pedig most hétvégén is sütnöm kellett, még délelőtt ettem 3 kis kockát és ennyi. Nagyon óvatosnak kell lennem, mert írtó hamar mennek vissza a dekák, sajnos ez van. Nem akartam okoskodni, csak válaszoltam. További sikeres fogyást
üdv

9 éve
#135
czzsani 1
Az lenne a kérdésem,hogy valakinek van e vmi véleménye arról,hogy azt figyeltem meg(én 2,5 hete kezdtem :-D), másnap mindig többet mutat a mérleg, ha előző este szoba bicikliztem. Nekem egy nap 2331kcal a standard, ami be lett állítva 1000kcal. És ugye bár ha kicsit túl lépem, akkor mindig kompenzálom némi mozgással általában szobabicikli. Mindig kiszámolom, hogy mennyit kell aznap este tekernem, hogy az adott megengedett kalóriát érjem el. Mégis másnap többet mutat a mérleg, amikor nem biciklizem de túllépem(itt 100-200kalóriáról van szó),akkor másnap kevesebb. :-P
Köszönöm a véleményeket és a válaszokat előre is! :-D

9 éve
#134
joe 6
Boldog névnapot,és nagyon köszönöm hogy tényleg erőt és energiát adsz a mindennapokhoz! :)

9 éve
#133
melinda032
Akkor hálásak lehetünk, hogy az "erő" velünk van...:)))
Legyen szép napotok és hétvégétek, égjen az a zsír..!!!:)

9 éve
#132
kaloriabazis 1 178
Kösz mindenkinek, most már esélye sincs hogy rossz napom legyen.
Ja és az új nevem innentől "Az Erőadó" :)))... Szakalrit, ez betett!!!

9 éve
#130
szecsilla 5
Boldog névnapot! :)

9 éve
#129
Blackwidow02
Boldog névnapot Máté! Köszönjük a segítségedet!

9 éve
#128
babi
Túl vagyok az első hónapon és - 4 kg-on. Hálásan köszönöm Neked és a csapatodnak !További sok sikert kívánok a munkátokhoz. Örülök,hogy mellettünk állsz jóban rosszban. Üdvözlettel

9 éve
#127
szakalrit
Boldog névnapot kívánunk a mi erőadónknak :)

9 éve
#126
kekasszony
Sziasztok!
Ünnepeljünk zenével! Mindenkinek szeretettel küldöm http://www.youtube.com/watch?v=ztySqoiXQBQ
Kicsit merész, de azért szép.
Holnap már péntek!
Üdv

9 éve
#125
erikaf 7
Én is csatlakozom a JÓ KÍVÁNSÁGOKAT kűldők táborába.NAGYON BOLDOG NÉVNAPOT!

9 éve
#124
sarika54
Én is kivánok boldog névnapot a közelgő névnapodhoz és sok jó egészséget a további munkádhoz

9 éve
#123
kaloriabazis 1 178
Sziasztok, köszönöm!
Érdekes, ez a hölgynek feltételezés téma. :)
Egyrészt logikus megközelítés, mivel a hölgyek szoktak a fogyással inkább foglalkozni. Másrészt ha a másik oldalt nézitek: egy honlap tervezése, algoritmusok, grafika, adatbázis, programozás inkább jellemzően férfimunka.

Ugyanezt a "miért a nők fogyókúráznak" témát boncolgatta már egyszer egyik kedves fórumtársunk is a saját blogján:
http://alanfogyasa.blogspot.hu/2012/09/ferfiak.html

9 éve
#121
pondri
Válasz kaloriabazis #106 számú posztjára
Közelgő névnapod alkalmából én is köszöntelek, további jó munkát kívánok, hiszen értünk és a kilóink ellen teszed :-)

9 éve
#120
MissStrawberry
Válasz melinda032 #119 számú posztjára
Csatlakozom! A köszöntéshez első sorban! :)
(És ahhoz is, hogy kedves adminunkat hölgynek gondoltam.)

9 éve
#119
melinda032
Válasz kekasszony #118 számú posztjára
Sziasztok!
Tényleg nehéz lehet a több műszak mellett még rendesen is enni...anno én is vendéglátóztam, nem egyszerű...:)
Ha mégis többet eszel, akkor meg az okos kajákat, vagy egy pici tornával többet....

Boldog neve napját az adminunknak!!!Én esküdni mertem volna, hogy ő nő!Nem sértésként írtam, de megtiszteltél vele, hogy ezt megosztottad!:)

9 éve
#118
kekasszony
Válasz erikaf #116 számú posztjára
Szia!
Eleinte én is beleestem ebbe a csapdába. Pl. du. 2-re elfogyott a keret ..(mert enni jó)
Ebben az esetben bizony nem ettem esetleg kevés gyümölcsöt ill.nyers zöldséget. Éhes maradtam. Aztán már nem is lettem éhes.
Sajnos nálad a váltott műszak megnehezíti, de megoldható. Csak bíztatani tudok mindenkit, megéri az érzés, hogy fogysz. Egyre többször jut eszembe, hogy néztem ki anno a felesleges kilóim nélkül, olyan mint valami mágia, hogy az megvalósítható, csak rajtam múlik.
Fontos lenne még a torna, ha fáradt vagy, akkor fekve lábemelgetés stb nem durván a tested már ezért is hálás.
Amikor elkezdtem olyan puhány voltam, szégyen. A karemelgetés is nehezen ment.
A rendszeresség a lényeg, teljesen megváltozik az ember.
Itt jegyzem meg magunk között a Kalóriabázis admin keresztneve Máté, és a névnapja közeleg.
Kívánunk neki nagyon sok szépet és jót a névnapja alkalmából
üdv Mindenkinek

9 éve
#117
erikaf 7
A napi keretem 1029 a Kalóriabázis alapján,de álltalában megeszem az 1200-t ezért írtam ezt.

9 éve
#116
erikaf 7
Sziasztok!
Nagyon köszönöm a válaszaitokat!Sokat segít..Én pl.már estig elfogyasztottam a napi kalóriámat,és éjjel plusz kalóriát vettem magamhoz.Arra nem is gondoltam,hogy úgy osszam be a kalóriakeretet,hogy beleférjek reggelig.Olyan nehéz mert hamar el lehet fogyasztani.Ma éjjel pl.kibírtam csak frissen facsart narancslevet ittam,de nem könnyü mert csábításnak vagyok kitéve, ugyanis étterembe dolgozom ahol csak ügy röpkögnek a finom illatok.Köszi mindenkinek.

9 éve
#115
pondri
Válasz erikaf #112 számú posztjára
Szia erikaf!

Ha a helyedben lennék, én egy éjszaki műszaknál egy 6. étkezést iktatnék be, amelyik egy uzsonna értékű legyen. Mindenképpen valami könnyű étkezésre gondolok, inkább fehérje mint szénhidrát. Természetesen ez is férjen bele az 1200 kcal-ba.
Gondolom, ha reggel végzel és lepihensz egy kicsit, akkor el tudom képzelni, hogy kimarad mondjuk a tízórai - így nem biztos hogy többet fogsz enni, csak a műszak miatt átrendeződik az étkezésed.

9 éve
#114
szakalrit
Válasz erikaf #112 számú posztjára
Kedves erikaf!

A munkahelyemen sokszor én is "nassolnék", ezért általában gyümölcsöt (szőlő, alma, barack...) szoktam magam mellé tenni, és eszegetni. Többnyire jól is lakok pár falattól, aztán egy óra múlva megint rácsípek. Jó, mert rostos, és nincs benne sok kcal, szénhidrát meg pláne.

9 éve
#113
kekasszony
Válasz erikaf #112 számú posztjára
Szia!
Csak a magam tapasztalatát tudom írni.
Az 1200 kcal-hoz kéne magad tartani. Nagyon nem mindegy mi az amit eszel. Két hónapja amikor idetaláltam és elkezdtem számolgatni döbbenetes volt a szénhidrát mennyiség a bevitt kajákban.
Azóta a lisztes, péksüteményes tésztás édes stb hízlaló ételeket felváltotta a sokkal több fehérje, (növényi is lencse sborsó bab stb) és zöldség (főzelék ill nyersen lereszelni).
Ha a célt el akarjuk érni, tudatosan meg kell tervezni a napi ételeket. Kicsit macerás de 1-2 hét után már nem fogod úgy kívánni a szénhidrát tartalmú ételeket
Itt is írta egy hozzászóló a szénhidrát, fehérje, zsír arányát.( ha jól emlékszem 55,15,30 kb)
Sok sikert!
Most olvasom a kérdésed újra. Te állítottad be magad vagy a Kalóriabázis?

9 éve
#112
erikaf 7
Sziasztok!Lenne egy nagyon fontos kérdésem.Nagyon örülnék ha tudna valaki nekem ebben segíteni.Én több műszakos munkarendben dolgozom és az lenne a kérdésem,hogy ilyenkor mennyi kalóriát ehetek,ha 1200 kcal-ra állítottam be magam/nap?Éjszaka sajnos nem bírom ki,hogy ne egyek ha már egyszer fenn vagyok.Nagyon köszönöm a segítséget,és nagyon várom a megoldást.

9 éve
#111
babomano
Válasz kaloriabazis #110 számú posztjára
koszi szepen :)

9 éve
#110
kaloriabazis 1 178
Ülő életmód: nagyrészt iróasztal mögött ülsz.
Átlagos aktivitás: napközben sokat járkálsz ide-oda.

Ha az utóbbit választod, akkor felviheted a házimunkát, de szerintem egyszerűbb és jobban jársz, ha az átlagos aktivitású életmódot választod és csak az alap életviteledből igazán kiemelkedő testmozgásokat, sportokat vidd fel.

Teljesen pontosan úgysem lehet meghatározni, ahhoz minden percet fel kéne vezetni, hogy éppen mit és milyen intenzitással csinálunk.

9 éve
#109
babomano
sziasztok, nagyon tetszik az oldal,es egy kis segitsegre lenne szuksegem. a kisfiamal vagyok itthon, tehet nem dolgozom es most nem tudom, hogy ez milyen aktivitasu eleltmodot jelent. ulo eletmod, vagy atlagos aktivitasu.? es ha atlagos akkor is minden hazimunkat, jeloljek be a hogy miket csinaltam aznap???? koszi szepen.

9 éve
#108
Tia
Imádom, ezt az oldalt! Én 64-kg-ról, fogytam le 50kg-ra! Aztán, sajnos 3 hónap alatt visszajött 5kg. 170cm vagyok! Pontosan tudom miért jöttek vissza a kilók, befejeztem a sportot egyik napról a másikra, és nasiztam. Nos, tudom, hogy a kalóriaszámlálás A LEGJOBB diéta a világon! DE hátránya is van, sajnos ezzel hamar a ló túloldalára lehet esni!:-( Én majdnem átestem! Most szeretnék visszamenni 50kg-ra. :) Nagyon sokat segít az oldal, hiszen állítólag 1kg=7000kcal , én meg pontosan látom, hogy 5 nap alatt teljesítettem! Nagyon agy erőt ad, és ösztönöz, mikor meglátom napi 2x -i futással, és 2x-i hullahoppal mennyit is égettem el! Nagyon okos volt aki kitalálta!

Sőt, egy jó tipp fogyizók:-)! A müzliben rengeteg kalória van 200grammban majd 1000kcal. Ezért én hamar megoldottam a dolgot! Abonett összetördelve, rá a tej 1dl, és nagyon finom!! Sőt még kakóval is lehet ízesíteni, de csak keserűvel, és egy pici édesítő!!:) 1dl tej 44kcal 2 abonett 32kcal, és azt a pici kakóport amit beleteszünk....azt hagyjuk is:-))tehát max 80kcal...és iszonyatosan finom!!:-) És laktató!:-)

Sok sikert mindenkinek:-)!!!

9 éve
#107
joe 6
Volt sz az alkoholban lévő kalóriákról,mert ugye sok van benne.viszont a mielőtt elkezdtem számlálni a kalóriákat,és most is fogyasztok alkoholt,de nem vettem észre hogy ez hátráltatna a fogyásban(persze mértékkel,nem töménytelen mennyiségben)tehát én nem tapasztaltam negatív hatását.Viszont ez után (is) csak mértékkel fogok fogyasztani.

9 éve
#106
kaloriabazis 1 178
Köszönöm! Nagyon kevésnek tűnt nekem, de akkor tényleg ennyi.

9 éve
#105
pondri
Válasz kaloriabazis #103 számú posztjára
Kétfélét is lemértem, nálam mindkettő 2 gr-ot mutatott.

9 éve
#104
babi
Szia !
Jó régi, gondolom száraz de a mért súly 3 gr. ez egy mokka cukor.

9 éve
#103
kaloriabazis 1 178
Sziasztok!
Valaki akinek van otthon kockacukra, le tudná mérni nekem egy darab súlyát legyen olyan kedves?
Köszönöm!

9 éve
#102
kaloriabazis 1 178
Válasz szecsilla #99 számú posztjára
Igyekszünk minél több készételt receptként felvinni, hogy láthasd, hogy amire mi azt mondjuk, hogy 78 kcal, az miért annyi, pontosan hogyan készül. Ha ettől nagyon eltérően készíted, akkor a legjobban jársz, ha felviszed magadnak receptként. Jelenleg pl a krumplileves még nem receptként van fent, de idővel minden készételt szeretnénk lecserélni receptre (sőt, ahol csak lehet diétás recept-verziót is feltenni). Mivel egy-egy ételt általában egy ember mindig ugyanúgy főz, ezért egyszer elég felvinni.

Próbáld ki! Egyébként sajnálatomra elég kevesen használják a recept funkciót. Biztos ijesztően bonyolultnak tűnhet. Pedig próbáltuk úgy megcsinálni, ahogy a lehető leggyorsabb és legegyszerűbb: egy recept 1-2 perc alatt felvihető ha már megvannak a súlyok, mennyiségek.

Bonyodalmat okozhat, hogy a főzéskor nem szabad kihagyni a hozzáadott víz és felszívott olaj mennyisége. Erről bővebben a GYIK, hogyan működik a receptek felvitele részben olvashatsz.
http://www.kaloriabazis.hu/oldal/gyik

9 éve
#99
szecsilla 5
Sziasztok!

Abban esetleg tudna segíteni nekem valaki, hogyan kell kiszámolni a főzött, sütött élelmiszerek kalória értékét? Mert tudomásom szerint, semminek sem marad ugyan annyi.
Teszem fel, megeszek egy tányér krumpli levest. Oké, hogy szerepel a listán, de tutti nem úgy van főzve, mint ahogy én csináltam.

Előre is köszi a segítséget.


9 éve
#98
alanzwhy
Válasz Ganaj #97 számú posztjára
Szia, én simán berakom egy jénaiba, és légkeveréses sütőben 200 fokon 40 percig sütöm. Olaj nélkül, természetesen :)

9 éve
#97
Ganaj
Üdv .
Próbáltam a tengeri halfilét párolva , és simán kerámia serpenyőben pici olajon sütve is , de nem lett valami jó ...Hogy szoktátok elkészíteni panír nélkül?

9 éve
#96
kaloriabazis 1 178
Válasz mileszebbol #94 számú posztjára
Egyetértek, tudom milyen a Májfitnessz Pálon :), ide is hasonlót szeretnék, de folyamatosan megy a fontosabbnak ítélt dolgok fejlesztése.
Ha itt teremne a szobámban hirtelen 100 webprogramozó, hidd el, mindnek tudnék munkát adni! :)

9 éve
#95
Gerifield
Válasz verebtunde #86 számú posztjára
Bocsi, nem láttam, hogy írtál.
Igen, pontosan, ezért is átálltam, hogy olyan 2-4 óránként egyek valamint, legalább egy csokit, vagy normális kaját.
Így is beleférek pont a napi kb 1500-ba. (Na jó, most az elmúlt két napban 1600 volt, de le is mozogtam bőven 200-at.)
Szerintem most így ideális, mert a szerverezetem sem megy át éhezőbe és nem is onnan faragja le a tápanyagokat, ahonnan nem kéne.

Több helyen is a napi MINIMUM 1200-at olvastam, ezt mindenkinek ajánlom, hogy alá ne menjen nagyon alá, mert lehet többet árt, mint használ!

9 éve
#94
mileszebbol
Válasz kaloriabazis #93 számú posztjára
kszi szépen, nem olyan rossz eredmény :)))
a legjobb az lenne, ha a nap végi minden bevitelt, végeredményt és összesítést át lehetne varázsolni (kb mint a myfitnesspal-nál), de gondolom nem egyszerű, de akkor is ezt az oldalt választom, mert magyar, pedig tudok angolul. is :)))
Kszi a választ mégegyszer és gratula az oldalhoz és jó munkát!

9 éve
#93
kaloriabazis 1 178
Helló! Kívánom, hogy sikeres legyen a diétád!

Mentődni, mentődik magától ha be vagy regisztrálva.
A kiexportálás az neccesebb.
A "Megettem listát" szépen kijelölni és kimásolni egyelőre nem lehet. Ha jól értem azt szeretnéd, hogy egy másolással ki tudd az összes aznapi megevett kaja-listát (tehát kb az egész piros és zöld box tartalmát) szövegesen másolni a blogodba?

Én most kipróbáltam, hogy felvittem pár kaját és kijelöltem a piros listát.
Ez elég érdekesen sikerült, mivel a listából a sor elejére tette a sor végén található kcalt (ne kérdezd miért). A kijelölést csak úgy sikerült megcsinálnom, hogy a "Mennyit?" szövegtől az "Összes kcal bevitel" szöveg végéig húztam az egeret.

Tehát másolás és beillesztés után így nézett ki (formázás nélkül, azaz Ctrl-Shift-V -vel illesztettem be):
"Mennyit?
kcal
47 kcal
1 darab (150 g)
Alma
390 kcal
1 adag (300 g)
Főtt rizs (köret)
68 kcal
1 darab (40 g)
Tükörtojás (zsiradék nélkül)
238 kcal
1 adag (100 g)
Karalábéleves
Összes kcal bevitel:
743 kcal"

Pár másodperces szövegrendezés után:

47 kcal 1 darab (150 g) Alma
390 kcal 1 adag (300 g) Főtt rizs (köret)
68 kcal 1 darab (40 g) Tükörtojás (zsiradék nélkül)
238 kcal 1 adag (100 g) Karalábéleves
Összes kcal bevitel: 743 kcal


Tudom, hogy ez nem túl szép megoldás és szeretnénk is megoldani, hogy könnyebben másolható legyen, vagy, hogy akár vki nyilvánossá tehesse az étkezéseit.

Egyelőre ennyit tudok mondani.

9 éve
#92
mileszebbol
Sziasztok, klassz az oldal, nagyon hasznos s tetszik!
Szeretném a blogomban is megjeleníteni a napi bevitt kalóriát, mozgást stb., van-e lehetőség menteni vagy exportálni az oldalt? Kszi szépen! :)

9 éve
#91
melinda032
Válasz Gerifield #85 számú posztjára
Szia!Én 1000 körül voltam az elején, most 1200, de növelni akarom én is 1400-ra, inkább egy picivel többet tornázom.

9 éve
#90
Gerifield
Én most a reggeli mérésre álltam be, de valóban mindegy mikor csinálod, csak akkor tartsd be azt az időpontot.

9 éve
#89
pondri
Válasz Ganaj #88 számú posztjára
Mindegy mikor méred, csak mindig ugyanakkor tedd. Egyébként a reggeli adatok a legkedvezőbbek. :)

9 éve
#88
Ganaj
A napi súlyt mikor kell mérni ? Reggel ? Este ? Mert a kettő között simán akad 1 kg eltérés ... Bár vagyok is 105 Kg .

9 éve
#87
Thabita
Sziasztok!
Én azt olvastam valahol, hogy ha az ember folyamatosan diétázik, időnként érdemes bevezetni egy olyan napot amikor bűnözik, és egy kicsivel több kcal visz be.

9 éve
#86
verebtunde
Gerifield! A szervezet sajnos nagyon okos, észreveszi, ha éhezés van és alkalmazkodik, ezt előtt-utóbb minden fogyókúrázó megtapasztalja :(

9 éve
#85
Gerifield
Mivel válasz nem jött és igyekeztem jól körüljárni a témát úgy döntöttem, hogy csökkentem a célomat.
Vagyis heti 1kg-ról lemegyek heti 0.7-re, így napi azért 1500 kcal-t vígan ehetek.

Másoknak is ezt ajánlom, 1200 kcal tényleg kell mert ennél kevesebből a fehérje bevitel is túl kevés lesz és akkor bizony a zsír helyett az izomzat bánja a dolgot.

9 éve
#84
Kerol
Hát, az a "kicsit kevés" séta 6 km és naponta megteszem gyors tempóban. Ez mellett heti két háromszor aerobikozom is. Nem tudom, de nem hiszem, hogy a mozgás hiánya nálam a gond. :(

9 éve
#83
Gerifield
Válasz Kerol #81 számú posztjára
Hát, ha nagyon más nem válaszol, akkor én fogok.
Türelem, valamennyit el kell érjen a bevitel (1200 körül), illetve a séta lehet kicsit kevés.
Egy kis súlyzózás (nem sokkal 1-2 kg-al, de "sokat") is hasznos lehet, vagy szobabiciklizés vagy valami hasonló.

9 éve
#81
Kerol
Sziasztok. Nekem meg pont az a gondom, hogy míg az oldal által javasolt kalóriamennyiséget el sem érem és napi 1 órát sétálok gyors tempóban, nem mutat a mérlegem pozitív változást....ill. negatívat. :) Már oda jutottam, hogy a fogyó hold minden reményem! :D Na jó, azért a kitartásom nem csüggedt.

9 éve
#80
Gerifield
Mit javasoltok min változtassak?

Tömören leírom a célom heti 1 kg volt kb, ehhez olyan 1200-as napi kalória bevitelt tanácsolt az oldal.
Nos ennél kicsit kevesebbet vittem be, olyan 1050-1100 között. Így 3 nap alatt lement több, mint 1 kg.
Ezt egy kicsit túl gyorsnak érzem és nem akarok nagyon izomból veszíteni csak...

A mozgás most még nem annyira gond, viszont jelenleg több kisebb adagot mozgok. Egy ilyen "adagban" van 30 felülés (kb 1 perc), mellé lépcsőzőgép 1-2 perc és súlyzó 2-3 perc (ilyen-olyan dolgokat váltogatva). Ezzel viszonylag átmozgatom magam és ebből egy nap 3 kört csinálok fixen.
Plusz még ami jön. Tudom nem sok, de szerintetek ahhoz elég, hogy viszonylag meggátoljam az izmok bomlását?

A kalória bevitelemet kicsit meg akarom mostantól emelni egy 100-assal legalább, 1200 körülre, hogy annyira ne éhezzek.

Illetve itt van az elmúlt 3napom eredménye:
kcal be mozgás alapjárat napi mérleg
2012.08.29 Szerda 1027 121 2359 -1453.05
2012.08.28 Kedd 1098 104 2359 -1365.17
2012.08.27 Hétfő 1069 150 2372 -1452.75
(Remélem az elküldés nem tolja szét nagyon...)

Mit javasoltok?
(Annyit hozzáfűzök, hogy ez csak a tényleges tornának, erősítésnek szánt mozgás. Nincs benne a vezetés, bevásárlás és kb 30 kilónyi cuccal a 3. emeletre történő feljövet... Szóval bár papíron a mozgásom baromi kevés amit éget, de mégis a valóságban ez kicsit több.)

9 éve
#79
kaloriabazis 1 178
Hát igen, sajnos onnantól kezdve, hogy nem veszi figyelembe a súlyodat, onnantól nem számíthatsz pontos adatra, ugyanis minden testmozgás kalóriaégetése a testsúly arányában változik.

9 éve
#78
Thabita
Szia! Nem veszi figyelembe, hogy mennyi a súlyom, 40 perc alatt szoktam 1100 kcal elégetni a biciklin, 70- fölötti sebességgel. Itt az oldalon több adat is van, sima bicikli, szobabicikli, normál lassú. Ezért is gondoltam, hogy rákérdezek.
Nagyon szépen köszönöm a választ!!

9 éve
#77
kaloriabazis 1 178
Szia Thabita, érdekelne, hogy azt is figyelembe veszi-e a bicajod pl, hogy hány kg vagy éppen, meg, hogy nem az intenzitásból adódhat-e a különbség.
Érdekelne mennyit írt ki a honlap, és mennyit a bicaj.

Találkoztam már olyan esettel, hogy ilyen kcal égetés mérős gépek úgy voltak beállítva, hogy többet mutassanak a reálisnál, amivel jobban eladható lett a termék.
No persze nem mondom, hogy itt is erről van szó.

Tervezünk a honlapba egyébként egy funkciót, hogy az elégetett kalóriát fel lehessen számszerűleg is vinni az ilyen esetekben, amikor az égetést magának szereti valaki géppel, vagy órával lemérni.

9 éve
#76
Thabita
Sziasztok!!
Az én szoba biciklim kcal-a számlálos, teljesen más számot ad a biciklizés végén mint itt az oldalon megadott adatok. Az lenne a kérdésem melyik szám a jó? Köszi!!

9 éve
#75
csajszi
Legyszi adtok valami tippeket hogy hogyan fogyhatok le ? ( 158 cm \ 58 kg \ L)

9 éve
#74
Gigi
Válasz kaloriabazis #73 számú posztjára
Köszönöm a választ!

9 éve
#73
kaloriabazis 1 178
Válasz Gigi #72 számú posztjára
Van az adatbázisban "főtt rizs" és sima "risz (nyers, általános)" is. Az utóbbi nem túl népszerű, ezért vagy 4 oldalt kell lapoznod a keresőben.

A lényeg. Főzés után válaszd az elsőt, előtte pedig az elsőt. Nagyon nem mindegy, mert a rizs rengeteg vizet magába szív főzéskor.

9 éve
#72
Gigi
Sziasztok!
A köret tésztákat és a rizst főzés előtt vagy után kell lemérni?
Köszönöm..

9 éve
#71
nessi 1 13
Válasz Kati #66 számú posztjára
Szia!

Nekem egy biológus barátnőm mondta, hogy a tej nem minősül folyadéknak, mármint a szervezeted nem minősíti annak. A magyarázatot nem tudom, de a forrás megbízható. :)

Üdv

9 éve
#70
kaloriabazis 1 178
Válasz Biiianca #69 számú posztjára
Kedves Biiianca!
Ha beírsz valamit a keresőbe, akkor a listában azok az ételek a receptek, amik mellett látható a kék fazék ikon.
Ha erre az ikonra rákattintasz, akkor nyitja meg az adott recept leírását, hozzávalóit.
Hamarosan készül majd egy táblázatos forma is, ha valaki böngészni akar, akkor azt is megtehesse, ne csak a keresőből lehessen elérni az ételeket.
Jelenleg kifejezetten CSAK receptek közt nem tudsz keresni, mert egyben van az alapanyagokkal.

A mások által felvitt recepteket csak akkor láthatod, ha azt felvitelkor ajánlották a közös adatbázisba. Alapból minden felhasználó csak a saját ételeit és a közös adatbázist látja.

Remélem ezzel megválaszoltam a kérdésedet. :)

9 éve
#69
Biiianca
Sziasztok!

Nekem az lenne a kerdesem, hogy hol talalom a recepteket?
Ugy ertem, hogy ha bongesznek a masok altal felvitt receptek kozott, azt hol tehetem meg? (lehet, hogy csak en nem talalom)
Koszonom!

9 éve
#68
Kati 1
Válasz pondri #67 számú posztjára
Persze, a kalóriáknál mindenképpen jelezni szoktam, csak nem tudtam eldönteni, hogy folyadéknak is vehetem-e :)! Köszi a választ!

9 éve
#67
pondri
Válasz Kati #66 számú posztjára
Szerintem a tej, leves, amiben már kalória van, az ételnek számít, ugyanúgy mint az üdítők is. A folyadék rögzítés nem befolyásolja a kalória számítást, az csak egy ellenőrző adat, hogy ittál-e eleget.
Természetesen rögzítheted italnak is, de az ételek között is tüntesd fel a kcal tartalom miatt.

9 éve
#66
Kati 1
Sziasztok!
Azt szeretném megkérdezni, hogy a tejet, a levest azt lehet-e a folyadék fogyasztásba beleszámolni? Csak ,mert mindenhol ellenkezőeket olvasok :)!

9 éve
#65
Alissya
szerintetek jo ha reggelire eszek 2 szelet félbarna kenyeret tojás krémmel aztán ebédnél gyümölcsöket és olyan 3-4 körül háztartási kekszet szoktam enni de csak max 3 db
utána meg már nem eszem meg nem is vok éhes

9 éve
#64
zsofia
Köszönöm a segítséged :)

9 éve
#63
szakalrit
Válasz zsofia #62 számú posztjára
Szia!
Az első napokon nekem is hirtelen lemegy pár kiló. Ez a víz, és a már bennem lévő étel. Ha "kiürültél", utána lassabban fog menni.- Szerintem.

9 éve
#62
zsofia
Sziasztok!
Szerdán kezdetem el a kalóriaszámlálós diétát. Kb.: 1200 kcal eszek naponta, és eddig 3,6 kg-ot (150 kg-ról indultam) fogytam. Ez normális? Mert az oldalon a számláló 1,43 kg-ot írt hetente.
Válaszotokat előre is köszönöm.

9 éve
#61
Kati 1
Válasz lazsuci #60 számú posztjára
Biztosan tudod használni, ha kérdést tudtál feltenni :)!!!
Menj rá balra fent a Vezesd a fogyásodat fülre, és már tied is a pálya!!!!

9 éve
#60
lazsuci
Szeretném meg kérdezni én miért nem tudom használni a kalória bázist. Regisztráltam rendben beírtam .nem. kor. magasság katt számításra és semmi. Val szin. csak én vagyok ilyen béna. köszi.

9 éve
#59
pondri
Válasz Bubi #58 számú posztjára
Bubi!

Szerintem ennyire nem kell görcsölni a számolásnál, és patika mérlegen mérni minden falatot. Én sokszor saccolok, vagy hasonló összetételű ételt keresek. De lehet, hogy csak viccnek szántad a kérdést? :-)

9 éve
#58
Bubi
az lenne a kérdésem, hogy pl. a grillezett csirke (100g-121 kcal) de a 100g csonttal/csont nélkül?:)

9 éve
#57
Kati 1
Segítsetek légyszi, mert nem értem!
Miért éget el a szervezet több kalóriát szobabicajozás közben, mint gyors gyaloglásnál? Tisztára úgy érzem, hogy a futópadon, mikor gyors tempóban gyalogolok, mert futni még nem igen bírok, akkor sokkal jobban átmozgatódik a testem. Mozognak a karjaim, érzem a hátamban az izmokat, stb. Szobabiciklizés közben nem érzem annyira megerőltetőnek a mozgást. Nem tudom érthető-e a problémám :))) ?
Jobban megizzadok gyaloglás közben, mégis sokkal kevesebb kalóriát égetek el a számláló és a kalóriabázis adatai szerint!!!

9 éve
#56
godotravarva
Válasz pondri #46 számú posztjára
Köszönöm, ez megnyugtató!

9 éve
#55
kaloriabazis 1 178
Válasz Szilvianyu #52 számú posztjára
A kismamás kérdésre sajnos nem tudok válaszolni.

A Rubint Rékás tornát sem ismerem, azt kéne tudni, hogy milyen típusú, mennyire intenzív. Az adatbázisban van aerobik (3 féle intenzitással), gerinctorna, cardio torna, stb... Ha ez terhes torna, akkor a gerinctornához áll a legközelebb.

9 éve
#54
kaloriabazis 1 178
Válasz Bubi #51 számú posztjára
Kedves Bubi, pontosan azért csináltuk a Cél beállítása menüpontot, hogy személyre szabva megkapd erre a választ. :)

9 éve
#52
Szilvianyu
Sziasztok!

Szombaton regisztráltam, nagyon tetszik az oldal!

Két kérdésem lenne:
Az egyik, hogy a szoptatás hogyan befolyásolja a napi kalória keretemet? Olvastam más oldalakon, hogy kb 500 kcal-val van többre szükségünk, de gondolom ez is függ a testsúlytól, valamint attól is, hogy mennyi tejet eszik a baba.

A másik kérdésem: a Rubint Réka típusú tornákkal mennyi kcal-t lehet elégetni? Nem tudom, hova soroljam a napi sportjaimnál.

A választ előre is köszönöm! Jó fogyást kívánok mindenkinek! :)

9 éve
#51
Bubi
Nem tudom, h volt e már ilyen kérdés.. de nem rég találtam rá én is erre az oldalra, és érdekelne, hogy naponta mennyi kalóriát szabad bevinni ahhoz, hogy fogyjak is?! Köszi :-)

9 éve
#50
melinda032
Válasz pondri #47 számú posztjára
Szerintem még bele kell rázkódnunk..:)Nekem amikor bejövök, feltöltöm az adatokat, nem mindig van időm benézni a fórumra...most alszik a babom, így átolvasok mindent..:)
Amúgy elképesztő, hogy az egy napi kajámat, tornámat, nem tornámat 3 perc alatt beírom, és nem kell számolgatni...itt minden működik flottul!:)
Már nagyon sok "ismerősöm" beregizett ide...én is így kerültem a bázisra..:)

9 éve
#49
pondri
Válasz kaloriabazis #48 számú posztjára
A fórumon történő beszélgetések aktivitását tartottam "gyengének", van, hogy 2-3 napig nincs semmi mozgás az üzenetek között. A kalóriabazis válaszaival semmi gondom, köszönöm, és továbbra is hasznosítom az itt tanultakat. A többit pedig fogjuk a nyárra!!!

9 éve
#48
kaloriabazis 1 178
Válasz pondri #47 számú posztjára
Kedves Pondri, milyen szempontból működik gyengén a fórum? Megköszönöm ha jelzel valamilyen tapasztalt hibát, vagy ötletet amivel javíthatnánk a dolgon.

9 éve
#47
pondri
Válasz pondri #46 számú posztjára
Sajnálom, :(:(:( hogy ilyen gyengén működik a fórum, pedig nagyon jó és hasznos dolgokat tanulhatnánk itt egymástól :):):)

9 éve
#46
pondri
Válasz godotravarva #40 számú posztjára
Szia Godotravarva!

Való igaz, hogy a szénhidrátot a legnehezett csökkenteni az étkezésekből, hiszen nagyon sok minden tartalmazza. De nincs ok a kétségbeesésre, hiszen a tápanyagszükséglet táblázat is abból enged a legtöbbent. Szénhidrát: 55%, Zsír: 30%, Fehérje: 15%.
Ha a kördiagramod ilyen, vagy hasonló értékeket mutat, jó úton jársz!
Én is szeretem ezt az oldalt, sokkal fegyelmezettebb vagyok mióta ezt használom.

9 éve
#45
godotravarva
Mondtam már, hogy kedvelem ezt az oldalt????

9 éve
#44
kaloriabazis 1 178
Válasz godotravarva #42 számú posztjára
Felvettük a fejlesztési listára, hogy be lehessen állítani, hogy mikortól mutassa a grafikon a súlyadatokat.

9 éve
#43
kaloriabazis 1 178
Válasz godotravarva #42 számú posztjára
Kedves Godotravarva!
Ha új célt állítasz be, akkor a súlyadataid nem vesznek el, csak alapból az új cél dátumához tartozó súlyokat jeleníti meg a főoldalon.
Azt tanácsolnám, hogy vidd továbbra is a súlyodat be, második nap már életre kel a grafikon (bár a főoldalon továbbra is csak az újakat fogod látni). Ha a régi súlyadatokat akarod visszanézni, akkor az Eszközök/Grafikon menüben írd át a dátumot, hogy mettől-meddig szeretnéd látni, majd "szűrés". Szeretnénk a jövőben szebb megoldást találni erre, egyelőre ez van. :(

9 éve
#42
godotravarva
Sajnos kitöröltem a kilógramm adataimat. Nem lehetne valahogy visszatölteni. Nagyon figyelmetlenül kattintgattam.

9 éve
#41
Arina
Sziasztok !
Ma regisztráltam :)))
Sajnos sokféle betegségem miatt nem tudok mozogni,mindezek mellett még szteroidot is szedek... Gluténmentes ebédemet egy gyermekétkeztető cégtől rendelem. sajnos itt nem találtam gluténmentes dolgokat :(
Mindezek ellenére nagyon remélem sikerül a kitűzött cél.

9 éve
#40
godotravarva
Amióta életmódot váltottam,5-ször eszem naponta. Fogytam is már 13 kg-ot. Egész nap jól érzemmagam, de este éhes vagyok, de nem merek enni. Kicsit megdöbbentem, hogy még mindig a szénhidrát van túlsúlyban az étkezésemben, pedig annyira figyelek a menüre. Szeretem ezt az oldalt, jó, hogy azonnal látom mi mennyi kalória. Köszönöm.

9 éve
#39
Ehssty
Válasz kaloriabazis #38 számú posztjára
Köszönöm! :) Végigolvasom a linket is.

9 éve
#38
kaloriabazis 1 178
Válasz Ehssty #35 számú posztjára
Nem akarok hülyeséget írni, inkább utánanéztem:
A válasz: előtte és utána is.
Előtte azért szükséges, hogy legyen energiád az edzéshez (persze nem egy 3 fogásos lakmározásról beszélünk, meg nem közvetlenül előtte, hogy az emésztés ne terhelje le a szervezetet). Tévhit, hogy ha éhesen edzel, akkor többet fogysz. A szervezet nem így működik, ez olyan mintha üres tankkal akarnál egy autót meghajtani.
Utána pedig azért jó enni valamit, hogy könnyebben regenerálódjanak az edzés közben megterhelt szövetek, izomrostok. Itt még külön felhívják a figyelmet a folyadékpótlás fontosságára.

Forrás:
http://www.fitnesstipsforeveryone.com/should-i-eat-before-the-gym-or-after-the-gym/

9 éve
#36
Ikebana
Ebben a hőségben több folyadékot iszom, citromos vizet. De dinnyét is eszek! Viszont úgy érzem a szervezetem megtartja a vizet. Kérnék hasznosítható ötleteket a fölösleges víz kihajtására!:) Köszönöm előre is!:)

9 éve
#35
Ehssty
Sziasztok!

Mikor érdemes étkezni? Edzések (aerobik) előtt vagy után?
Előre is köszi a választ! :)

9 éve
#34
kaloriabazis 1 178
Válasz livegirl #33 számú posztjára
Nem fogsz elfogyni. :) Ahogy a súlyod csökken, egyre kevesebbet fogsz fogyni ugyanannyi kalória bevitelével. Ezért van, hogy az oldal minden új súly-felvitelnél újraszámolja a Napi keretedet, a céldátumodhoz igazítja.

Egyébként meg az oldalon próbálom minél több helyen felhívni a figyelmet arra, hogy a számítások a legáltalánosabb tapasztalatokon alapulnak, egyénenként eltérhet a tényleges fogyás.

9 éve
#33
livegirl
Sziasztok! Én csak most regisztráltam az oldalra és az első nap mérlege több mint durva. (A kalóriákat már régebb óta számolom más programmal.) Szóval, amiket eszek nagyjából mindent lemérek, hogy az igazat írjam be, meg a sportot is tudom "mérni", mert a fő sportom a futógép, ami elég jó közelítést ír ki a ledolgozott kalóriákról.
A lényeg: ma megettem kb. 900 kalóriát, általában ettől többet eszek (1200 kcal), gondolom a meleg miatt jött ki kevesebbre. Alapanyagcsere: hát nem dolgozok éppen, a sportokat meg felviszem, így az ülőt választottam: 1900 kcal, ma extra munka: kb. 1000 kcal. És a következő értékelés: Ma 2095.5 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél. Ebben az ütemben heti 1.9, havi 8.16, fél év alatt pedig 49.8 kg fogyást lehet elérni.
Eddig is nagyjából ekörül mozogtak az értékek, és átlag havi 4 kiló ment le. Hol a hiba? Vagy nincs hiba? És másfél év múlva eltűnök.
Köszi a segítséget :)

9 éve
#31
robertbede
Válasz Enech #28 számú posztjára
Hát ez gáz! :( Pedig szorosan összefügg a diéta a dohányzással. A csiszolás jó ötlet. :) Ha pedig eldöntötted akkor legyél olyan erős mint a szikla. Ne lehessen eltéríteni a célodtól.
Nekem sikerült mindkét dolog. Tudnék sokat írni az akkori érzésekről és a harcokról amiket önmagammal vívtam. Azóta sokkal erősebb vagyok és határozottabb. Amit eldöntök azt végig tudom vinni. Pl. ez a mostani diéta majdnemhogy gyerekjáték az elsőhöz képest. Igazából élvezem is.

9 éve
#30
Lyenna 4
Válasz Enech #27 számú posztjára
Próba, szerencse...
Sok sikert!

9 éve
#29
kaloriabazis 1 178
Válasz Udesz81 #26 számú posztjára
Kezd el kikeresni a keresőben. Amikor meglátod a lenyíló listában, ott lesz a sor végén egy kuka jel, azzal tudsz törölni.

9 éve
#28
Enech
Válasz robertbede #24 számú posztjára
igen amúgy ez lenne a legjobb tudom:S De bevallom egyelőre a diéta iránit vágyam nagyobb mint a cigiről való leszokásé:D Utóbbin még erősen csiszolni kell na...

9 éve
#27
Enech
Válasz Lyenna #25 számú posztjára
Hmm a puffasztott rizsre nem is gondoltam eddig, mert mindig néztem a kalória értékét és ahhoz képest mennyire kicsi, egész sok kalóriája van. Tény hogy könnyebben emészthetőbb:S De mondjuk most fontosabb a gyomorsav kérdés megoldása diéta közben, mint az hogy mennyi egy darab belőle:D Elvégre ahogy nézem- és ezért is jó ez az oldal- egy átlagos kalória égetés mellett, végül is egész sok mindent megehet egy diétázó. Én korábban nem mertem, mert azt hittem hogy ha hungarócellezek, akkor az olyan lesz, mint ha rágcsálnék mellette-főleg ugye esténként,mert hát akkor a legnagyobb probléma ez. Köszönöm szépen:) Ki fogom próbálni.

9 éve
#26
Udesz81
Sziasztok,
Szeretném megkérdezni, hogyan lehet egy ételt kitörölni amit új ételként vittem fel, mert sajna elrontottam a mennyiséget és ezért rettenetesen rosszul számolja a kalóriát.
Segítségeteket előre is köszönöm!
Üdv

9 éve
#25
Lyenna 4
Válasz Enech #23 számú posztjára
Szia!

Nekem hasonló a problémám, sok sav + reflux. Van, amiről nehéz szívvel lemondtam, mert egyszerűen olyan rosszul voltam tőle (paradicsomos húsgombóc), pedig imádom.
Nekem bevált a "hungarocell", vagyis a puffasztott búza. Az íze nem jó (konkrétan nincs íze :) ha unom, akkor teszek rá pl. ízesített túrót, májkrémet, így "megtakarítok" egy csomó kalóriát is, mintha kekszet vagy kenyeret ennék. Plusz nagyon figyelek, hogy elég vizet igyak, így kicsit "dagad" is a gyomromban, és telít.
Mondjuk az biztos, hogy a bagózásod is rátesz egy lapáttal, nem is kicsivel, szval szerintem is jó lenne leszoknod.

Remélem, sikerült segíteni, majd írj!

9 éve
#24
robertbede
Válasz Enech #23 számú posztjára
Elnézést a duplázott komment miatt! Véletlen történt.

Válaszom Enech-nek, hogy tapasztalatom szerint a diéta utáni dohányzás leszokás visszahízáshoz vezet. Sőt még a diéta abbahagyása egymagában is visszahízáshoz vezet. Én lefogytam 34kg-ot és abbahagytam a dohányzást és visszajött 20kg. Ha tartósan akarsz lefogyni akkor inkább életmódváltoztatást végezz amihez a dohányzás elhagyása jó kezdet és az mellett kezd el annyi kalóriát bevinni a szervezetedbe amennyit eléget a szervezeted. Tehát ne kevesebbet. A szervezetednek a dohánymentesség már egy stressz lesz, egyszerre nem kell, hogy még kevesebb kaját is kapjon a szervezeted. Tehát szerintem fontosabb a cigaretta elhagyása indulásként normális kalóriabevitel mellett. Később, néhány hónap múlva pedig amikor már nem stresszelsz annyira a cigaretta miatt, elkezdhetsz kevesebb kalóriát bevinni mint amit elégetne a szervezeted. Így egyszerre megoldod mind a két problémád.

9 éve
#23
Enech
akinek esetleg olyan érzékeny a gyomra mint nekem és diétázik, az hogy küzdi le azt, hogy ne legyen állandó gyomorsava például a több gyümölcs miatt? Sajnos nekem ördögi kör: nagy nehezen ha összeszűkül a gyomrom a kevés kaja miatt kijön a gyomorsavam- ha meg normálisan eszem, megőrülök az éhségtől. És már egy ideje keresem a megoldást, hogy ne legyek nagyétkű, de a gyomrom is bírja. Sajnos a gyomorsav mellett még jelentkezik a mindenféle gyomorszáj baj meg hasonlók. Tény hogy bagózom (igen tervezek leszokni,de egyelőre csak egy problémával tudok foglalkozni- és ez most a mínusz 20 kilóm:D) szóval tudom hogy az is irritálja- kevés kaja meg kis gyomor mellett meg pláne. Ha esetleg van valami tea, vagy bevált ötlete valakinek, szívesen várnám.:)

9 éve
#22
robertbede
A sportoknál valóban nem vettem figyelembe az akkori testsúlyomat. A példát természetesen értem.
És abban is lehet valami, hogy a célom elérését 1év alatt szeretném teljesíteni és ezért heti 0.33kg fogyást számolt ki a kalkulátor. Úgy gondoltam, hogy ráérek, nem kell ezt elkapkodni, de ha másképp javasoljátok akkor változtatok.
Egyelőre nagyon élvezem a fogyókúrát. Napi szintem még 1-4 kocka csokit is beszorítok, vagy 1 kanál nutellát is. Ez sokat segít abban, hogy ne kívánjam túlságosan az édességet.
Azt azért még hozzá kell tenni, hogy néhány nap az esti kutyasétáltatás segített, hogy ne lépjem át a keretet.

9 éve
#21
robertbede
A sportoknál valóban nem vettem figyelembe az akkori testsúlyomat. A példát természetesen értem.
És abban is lehet valami, hogy a célom elérését 1év alatt szeretném teljesíteni és ezért heti 0.33kg fogyást számolt ki a kalkulátor. Úgy gondoltam, hogy ráérek, nem kell ezt elkapkodni, de ha másképp javasoljátok akkor változtatok.
Egyelőre nagyon élvezem a fogyókúrát. Napi szintem még 1-4 kocka csokit is beszorítok, vagy 1 kanál nutellát is. Ez sokat segít abban, hogy ne kívánjam túlságosan az édességet.
Azt azért még hozzá kell tenni, hogy néhány nap az esti kutyasétáltatás segített, hogy ne lépjem át a keretet.

9 éve
#20
kaloriabazis 1 178
Válasz robertbede #9 számú posztjára
Esetleg arra tudok gondolni, hogy amikor régebben foglalkoztál kalóriaszámlálással, akkor talán az nem vette figyelembe a sportoknál azt, hogy hány kg vagy.
Elég durva különbség adódik, ugyanis egy nehéz fizikai munkát végző 140 kg-os arc, dupla annyi kalóriát éget el, mint egy 70 kg-os (gondolj bele abba a súlytöbbletbe amit egyfolytában "cipelnie" kell).

Na persze lehet, hogy esetedben nem erről van szó.
Nem lehet, hogy túl lazára állítottad be és túl nagy a Napi kereted?
Nálam pl nem fér bele a "'bőséges reggeli és ebéd". Nem azt mondom, hogy szenvedek, de tudnék azért kétszer annyit is enni. :)

9 éve
#19
Kati 1
Amit robertbede kérdezett a 9-es kérdésben, arra engem is nagyon érdekelne a válasz, mert ez már bennem is felmerült :)!

9 éve
#18
Ehssty
Válasz kaloriabazis #15 számú posztjára
Köszi szépen a választ!!! :)

9 éve
#17
nikol0105 7
Persze így érthető :) olyan ötletem nincs ami a többi felhasználó számára is használható lenne, mert új kategória alatt egy termékcsoport nevét akartam felvinni amit sűrűn használok, de így is megoldom, köszi szépen a választ.

9 éve
#16
kaloriabazis 1 178
Válasz nikol0105 #13 számú posztjára
A kategóriák egyelőre fixek, ha nem azok lennének, teljes káoszba fulladna a dolog.
De ha van javaslatod, hogy milyen kategória hiányzik, légyszives ird meg és felvesszük.

9 éve
#15
kaloriabazis 1 178
Mindegy mikor méred meg magad.
A lényeg, hogy mindig nagyjából ugyanakkor, ugyanolyan körülmények között. Tehát ha reggel méred magad, akkor mindig ugyanúgy, pl reggelizés előtt. Vagy reggeli után, de akkor máskor is akkor mérd magad.

9 éve
#13
nikol0105 7
Sziasztok!

Új étel felvitelénél lehet -e esetleg új kategóriát létrehozni, vagy csak ezek vannak fixen amibe fel lehet tölteni az ételeket?

9 éve
#12
Ehssty
Sziasztok!

Nekem olyan kérdésem lenne h a testsúlyomat nap végén v az elején írjam be? És ugyan így mikor mérjem meg magam?
Bocsi ha hülye kérdés volt! Előre is köszönöm a válaszokat!

(Imádom ezt az oldalt! Remélem másoknak is segít egészségesebben élni!)

9 éve
#11
kaloriabomba
Nagyon szuper ez az oldal!!!ma kezdem,még jelentkezem:-)mindenkinek sok sikert!!!

9 éve
#10
pgaboca
Az jó ha nem szenvedsz, de az viszont nem, hogy csak két alkalommal eszel egy nap... Lassítja az anyagcserédet, és a szervezetet raktározásra kényszeríted. Szerintem próbálj meg beépíteni tízórait, uzsit a napodba, ennek megfelelően kevesebb mennyiséget fogyassz reggelinél és ebédnél. Pár nap alatt a gyomor hozzászokik a kisebb adagokhoz (szenvedés nélkül), és a folyamatos "elfoglaltsághoz" a több alkalom evés miatt:)

9 éve
#9
robertbede
Három éve lefogytam 34kg-ot 1 év alatt a kalóriaszámolás módszerével. Akkor szenvedtem minden este, mert a reggeli és az ebéd kimerítették a keretet. A vacsorát teljesen elhagytam akkor. Amint abbahagytam a diétát, lassan, de biztosan újból hízásnak indultam és néhány napja döntöttem úgy, hogy újrakezdem és leadom azt a 20 kilót ami azóta rám ragadt. A kérdésem a következő: egyáltalán nem szenvedek - normális ez? Bőségesen étkezek reggelire is és ebédre is (a normálistól későbbi időpontban (10-11 reggeli 15-16-17 ebéd)) és még maradna vacsorára "prémium" kalóriám amit ma pl. nem fogok kihasználni.
Pl. ma délelőtt nehéz fizikai munkát végeztem 5 óra hosszat és amikor megláttam, hogy majdnem 4500 prémium kalóriát "kapok" érte, inkább csak 2 órát írtam be. Ha beírom mind az 5 órát akkor egész nap nassolhattam volna a csokit. :) Valahogy túl könnyűnek érzem az egészet.
Köszönöm a választ.

9 éve
#8
JustForFun
Be lettem előzve ;)

9 éve
#7
JustForFun
Válasz josifighter #5 számú posztjára
Ha az összes kcal bevitel résznél ráviszed a számértékre az egered, akkor megjelenik egy szövegbuborék és ott kiírja a ch, fehérje és zsír grammokat is :) Én is véletlen akadtam rá, de hasznos.

Nem mellesleg állati jó ez az oldal! Ezer hála és köszönet érte Kedves Készítők! Le a kalappal komolyan! :) <3

9 éve
#6
kaloriabazis 1 178
Egyelőre ezt a következőképpen tudod megcsinálni.
Ha a Megettem listában (ahova felkerülnek a megevett ételeid) a sorok fölé állsz egérrel, akkor kiírja azok tápanyagtartalmát.
Ugyanígy ha az Összes kcal bevitel sor fölé állsz, kiírja az aznapi összes elfogyasztott tápanyagot.

Egyelőre ezt tudom ajánlani, de tervezünk majd komolyabb statisztikákat is beépíteni.

9 éve
#5
josifighter
Felvittem a cottage cheese-t az ételek közé, mert szerintem elég sokan fogyasztják az alacsony ch, magas fehérjetartalom miatt. Kérdésem a következő: azt nem láthatom valahol, hogy egy nap mennyi fehérjét, szénhidrátot fogyasztottam az aktuális napon? Lehet, hogy csak én nem találtam meg.

9 éve
#4
kaloriabazis 1 178
Válasz jandy #2 számú posztjára
Kérdésedet látva a szaunát felvittük adatbázisunkba.
Válaszunk: Egy 70 kg-os ember fél óra szaunával kb 300 kcalt éget el.
Természetesen mint minden kalóriaégetés, ez is testsúlyodtól függ.

9 éve
#2
jandy
Sziasztok!
A szaunázással mennyi kalóriát éget a szerve
zet.

9 éve
#1
mue
Ahogy a topik címe mondja: Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!



ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2