KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
8 éve
#6694
Gonoszka1
Válasz Tuntun71 #6693 számú posztjára
Szia! A lényeg, hogy jól érzed magadat, és saját magad is érzed, hogy formásodsz! A mérlegelés pedig teljesen felesleges naponta, mert akkor az ember mindig frászban van, hogy hány deka megy fel illetve le. Én térfogatot nem mérek, mert béna vagyok, így azzal nem stresszelem magamat.

8 éve
#6693
Tuntun71 1
Sziasztok, csak beköszönök, ill. jöttem egy kicsit olvasgatni :-) Remélem mindenki jól van, halad a célja felé és mellé mosolyog. Én már megfertőztem a férjemet, a barátnőimet és rendületlenül használjuk az oldalt. Magamról: az ismerőseim szerint szépen alakulok, bár súlyban ez nem nagyon tükröződik, de a ruháim másról beszélnek. Először elkezdtem magam mindennap mérni, de rájöttem, hogy hülyeség így maradt hetente 1x ill. csináltam egy kezdő térfogatmérést, amit kb. 2 hét múlva tervezek megismételni. Mindenkinek nagyon szép délutánt kívánok és sok kitartást :-)

8 éve
#6692
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6691 számú posztjára
Teljesen egyetértek, mert a zöldségeket is sokan ilyenkor rántva készítik nem csak a húst a fehérje napon. Én már volt, hogy megkérdeztem, hogy a rántásnál a zsíradékot és a panírt azt minek tekinti, mert az nem fehérje, és a zsiradék nem szénhidrát. Nem is lehet a 90 napossal lefogyni csak úgy, ha az ember betartja rendesen, és a kalória bevitelre is figyel.

És akkor még arra se térjünk ki, hogy akkor még nem nemesített zöldségek, gyümölcsök voltak, és a génkezelést még meg sem említem.

8 éve
#6691
Bojtika 3
Én a 90 naposra haragszom, mert pl, a delikvens eszik rántott húst magában, merthogy fehérjenap van.
Eleve figyelmen kívül hagyja, hogy a legjobb húsban is csak 22 százalék a fehérje, kirántva meg még arányában is kevesebb fehérje van, mint zsír és szénhidrát, a gyorsabb fajtából.
Ugyanez a delikvens a gyümölcsnapokat időnként végig hányja, de hűséges a jól bevált diétájához.
Persze egyszerű, és számolást sem igényel. Úgy tűnik, sok gondolkodást sem...

Hogy a paleo elnevezése baromság, arra már a követők is rájöttek. Ami ebben taszít, az a sok pótszer, amivel a gabonafélék és a szénhidrátok iránti igényt próbálják becsapni. Nem hiszem, hogy a kis kőbaltás pasik nyírfát csavartak volna ki...
De húst sem ettek mindennap, a zsírt pedig valószínűleg nem is ismerték önmagában.
Az a mamut ha az útjukba került, és sikerült elejteni, szolgált némi zsírosabb részekkel is, de szerintem inkább kisebb állatokat keresgéltek a kis szakik, mert a nagyobb tetemet megette előlük a profibb felszereltségű négylábú ragadozók hada.
Azt pedig senki ne akarja nekem bemagyarázni, hogy nem rágcsáltak füveket csak úgy menet közben. Márpedig a gabonáink ma is pázsitfűfélék.

Arra már ne térjünk ki, hogy van némi eltérés a mi sárgarépánk és a kőkorszaki gyökerek között...
És van az éghajlati tényező is, akkor még messze nem az az éghajlati rendszer volt, mint úgy mostanában. (Mert olvastam már olyat, hogy télen nyilván csak zsíros húst tudtak enni, nyáron meg zöld növényeket is...)

8 éve
#6690
Gonoszka1
Válasz Cujo #6689 számú posztjára
Mondjuk a húsban (nem a készítményekben) a szénhidrát gyakorlatilag nulla, vagy elhanyagolható.

8 éve
#6689
Cujo
Válasz Bofy #6680 számú posztjára
Szerintem butaság. Igenis számít a mennyiség is. Tetszik, nem tetszik, mindennek van szénhidrát és kalóriatartalma, csak a víznek nem:D, és ha valamiből túl sokat eszünk, hízni fogunk.

Amúgy meg, minden diéta arról szól végső soron, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk.
Vegyük Atkins papa módszerét. Azt mondja számoljunk szénhidrátot, és hagyjuk el a tésztát, rizst, krumplit, kenyeret, vigyázzunk a kukoricával is, és együnk húst meg zöldséget.
Lefordítva hagyjuk el a magasabb kalóriatartalmú ételeket kevesebb kalóriatartalmúra:) vagyis kevesebb kalóriát fogunk enni. Én legalábbis, mert nem bírja a gyomrom a nagyon zsírban tocsogó kajákat.
Vagy ott van általam nagyon nem kedvelt Norbi ápdét. Ott is hasonló a helyzet. A kalóriadúsabb ételeket délelőtt és kevesebbet együk, amiben kevesebb a kalória abból ehetünk viszonylag többet, de ne szálljunk el a mennyiségekkel sem.

Ezért is szoktam megmosolyogni pl azt aki azt mondja, ő bizony nem eszik szénhidrátot...:D miért vízen él? Mert minden másban van szénhidrát...

Szóval ha egészséges pl zöldséget eszünk, akkor is hízhatunk, ha az a zöldség túl nagy mennyiségben kerül fogyasztásra. A magok is egészségesek, mégis szemtelenül kalóriadúsak. A hús is jó dolog, de abban is van kalória...Szóval ennyi:)




8 éve
#6688
halene
Válasz tothf1 #6677 számú posztjára
Volt már, hogy én is észrevettem, hogy kimaradt 1 nap, vagy ha volt is nem épp megfelelő mennyiségű (mondjuk ki na...) De az azt követő napokban már volt és nem ritka, hogy akár többször is. Szerintem ne vegyél hashajtót. Inkább a folyadékon és a roston legyen a hangsúly. Remélem mielőbb megoldódik a problémád!

8 éve
#6687
Bofy
Most ezzel azt akarjátok nekem megmagyarázni, hogy a mai paleósaink nem vadásznak mámütre, és nem a fáról szedik, hanem a zöldségestől veszik a gyümölcsöt? Egy Világ omlott össze bennem. Pedig godoltam kipróbálom, és már kerestem a vaterán lándzsát, amivel megbökdösök egy megtermett mámütöt :)

8 éve
#6686
tothf1
köszi!

8 éve
#6685
bmati 1024
Válasz Bofy #6682 számú posztjára
Ja, de egyikük sem sportol/mozog semmit sem...
Az utolsó 10 kg-ot pedig mozgás nélkül nem lehet leadni vagy ha leadod, akkor is marad zsír rajtad rendesen (az esetükben pedig szerintem ez még messze van). :P
A paleo-nál csak azt felejtik el, ha már ennyire ősember-komplexusosak, hogy ők egész nap mozogtak (kapjuk el a vadat, másszunk fel a fára gyümölcsért, stb.), csak enni meg aludni ültek/feküdtek le.

8 éve
#6684
Gonoszka1
Válasz Bofy #6680 számú posztjára
Teljesen egyetértek Bmatival, és Ubulneval. Ha a húsból megeszel egy fél disznót, vagy egy fél marhát egy nap garantáltan hízni fogsz. És igen, a különféle diéták is mind energiabevitel alapúak. Én még száz évvel ezelőtt, amikor kb:napi 250 kalóriát ettem, akkor annak a felét minden áldott nap csokoládéban ettem le (hogy én mekkora idióta voltam!). Jó persze ez volt kb:35 éve, azóta megjött az eszem, és nem csinálnék ilyesmit, de akkor mivel a kalória azaz az energia amit bevittem kevés volt, fogytam!

8 éve
#6683
ubulne 192
Ha tobb kaloriat viszel be mint a szervezeted felhasznal, hizni fogsz. Ha kevesebbet, akkor fogyni. Pont. Az igaz, hogy a szervezet kaloriaszuksegletet kozelitoleg tudjuk csak szamolgatni, senki nem meri le egyenileg laborban. Mint ahogy az a csirket sem elemzed, amit megeszel, es az almat sem. Ezek atlag szamok. Egyeni elteresek lehetnek, ezert nem erdemes amugy 10-20-50 kaloriakon rugozni, vagy ha valami kicsit megreked, vagy nem megy panikolni. Esszel kell csinalni, es beloni a sajat magunknak jo kaloriaigenyt.

8 éve
#6682
Bofy
Én csak nem tudok azonosulni a paleos dolgokkal. Nem is igen akarok. Nem veszi be az agyam...aki nem hízik a sok zsírtól, olajos magtól, szerintem jó kis genetikával meg megáldva.
Horváth Éva paleozik, szemmel láthatóan vastagabb, mint valaha. Tóth Vera évek óta telikürtölte, hogy ő paleózik...há nem fogyott még mindig le. Azért hoztam fel őket, mert őket látjuk a TV-ben:D

8 éve
#6681
bmati 1024
Válasz Bofy #6680 számú posztjára
Ez szerintem nem igaz.
Gyakorlatilag minden diéta arra épül, hogy kevesebb kalóriát vigyél be (akár ezt mondják, akár nem). Azért vannak bizonyos ételek is megtiltva sok diétánál, mert azokkal valószínűleg túllépnéd a keretedet. Itt nem számolgatnak, hanem tudják, hogy egy kicsivel átlag feletti éhséggel rendelkező ember kb. mennyit eszik kalóriákban, így ahhoz van belőve a diéta.
Le lehet fogyni csak fehér kenyérrel is, hiába nincsenek rendben a makrotápanyag arányok, ha mellette kemény fizikai munkát végzel vagy heti min. 15 órát edzel. A kenyér minősége finoman szólva is gyenge, de ha a mennyisége megvan, akkor sikeres a súlyleadás. Az már más kérdés, hogy hogy fogsz tőle kinézni, illetve, hogy mennyire egészséges a szervezetednek, de attól még meg lehet csinálni. Persze ez nem lesz sokáig tartható. :P
Az egészséges ételekből (vagy amit most egészségesnek állítottak ki) is lehet sokat enni és lehet tőlük hízni!
A lényeg továbbra is ugyanaz. Több energiát kell égetni, mint amennyit előállítasz. Fizikából gondolom volt szó a hatás-ellenhatás (akció-reakció vagy ahogy hívod) törvényéről (Newton 3. tétel), amit eddig mindenre lehetett alkalmazni.

8 éve
#6680
Bofy
Lányok, srácok. Tudom, hogy ez nem az a hely, de beszéljünk már róla:D
Sokan azt vallják, hogy nem az elfogyasztott táplálék mennyisége, hanem a minősége a lényeg. Pl. ehetsz korlátlanul húst, zsírt, minimalizálva a ch fogyasztást, és az is zöldségből gyümiből, komplex ch-ból legyen. Mert aszondják, hogy a kalóriaszámlálás megdőllendett, mivel semminek nem lehet tutira kijelenteni a kalcsitartalmát, és a szervezet kalóriaigényét is csak úgy számolták ki, hogy megfigyelték, mennyi kalcsinál nem kezdett el hízni, vagy hízott, fogyott egy adott népcsoport, de semmi olyan vizsgálat alá nem vetették őket, ami ezt tudományosan alá tudná támasztani (laboros nagy kémcsöves vizsgálat).
Aszondják, ha egészségesen táplálkozunk, beáll a normál súlyunk...
de én nem tudom elképzelni, hogy csupa egészséges cumókat zabálva ne tudnék elhízni....

8 éve
#6679
bmati 1024
Válasz tothf1 #6677 számú posztjára
Ha a rost és a vízbevitel rendben van, akkor valószínűleg az alacsony zsírbevitel a ludas. :P

8 éve
#6678
Bofy
Válasz tothf1 #6677 számú posztjára
Úgy képzeld el, hogy az én kitűnő emésztésem is beragadt egy jó pár hétre. 2-3 naponta, akkor sem rendes mennyiségek...cöh...
aztán pár napja csökkentettem a ch-n, növeltem a fehérjén, de leginkább a zsíron (a napi 30-40 g zsírt felnyomtam 70-80g-re), és megy a tojás, mint a parancsolat:D

8 éve
#6677
tothf1
Sziasztok! Ne mosolyogjatok ki, de egy nagyon kellemetlen problémám van, és biztos többeteknek van véleménye és javaslata amit előre is nagyon köszönök! Jó ütemben fogyok, de ami nagyon kellemetlen, hogy a korábbitól eltérően állandó székrekedésem van. Eszek rostot, zöldséget, sokat iszok és van hogy 2-3 naponta sikerül. Vegyek hashajtót? Melyiket? melyik kíméletes és nem szoknak hozzá a beleim? Légyszi adjatok tanácsot! Köszönöm!!!!!

8 éve
#6676
Gonoszka1
Válasz Cujo #6672 számú posztjára
Gratulálok! Megy ez, csak kitartás, és hipp-hopp elszalad az idő, és már a mérlegen is látszani fog. A vérzéskimaradás lehet, hogy hormonális, de a fogyással az is szépen rendeződni fog!

8 éve
#6675
Bofy
Megy ez Cujo! Csak így tovább!! :)

8 éve
#6674
Bojtika 3
Nem is akárhogy, ennyi idő alatt -7 centi nagyon szép! Pláne derékról is a -5...Bravó!

8 éve
#6673
halene
Taps, taps! Akkor már valami megindulni látszik! :)

8 éve
#6672
Cujo
sziasztok

olyan gyorsan szalad az idő. Alig kezdtem el, és már az ötödik hetet csinálom:D eddig
a hasamról lement 7 centi,
csípőről 5.
Mellről NULLA:(

szóval ezek az eredmények

február 17
mell 125
derék 110
csípő 135

március 17
125
103
130

Még mindig betegeskedek:( a köhögés meg a torokfájás nem akar még elmúlni.

Viszont a vérzésem meg megbolondult amióta máshogy eszem. 3 hónapig kimaradt, aztán nem sokkal azután hogy elkezdtem kalóriát számolni megjött. március 3. -án volt vége, erre ma megint megjött....ez hülye....

na mind1... majd csak rendeződik...

8 éve
#6671
Bofy
No meg sok ünnep volt az utóbbi hetekben. Van ez így :D

8 éve
#6670
Bojtika 3
Nem baj, stagnál az időnként.
A szervezet alkalmazkodik ilyenkor az újabb, a jelenlegi súlyhoz. Utána megy megint lefelé.

8 éve
#6669
Bofy
csak a súlyom változatlan már vagy 2-3 hete:D...de nem is érdekel...csinálom, ahogy tudom :D:D

8 éve
#6668
Bojtika 3
Onnan megy le, ahol van! :-D
Fogysz szépen egyenletesen. Ahogy kell! ♥

8 éve
#6667
Bofy
hát, nekem azért van még zsír rendesen, mégis tök más a formája hátulról, oldalról a derekamnak.

8 éve
#6666
Bojtika 3
Válasz Bofy #6664 számú posztjára
Ha már látszik az eredeti izomzat, akkor igen. Ehhez azért a felesleget leadni nem helyi égetés volt, hanem általános...

8 éve
#6665
Bojtika 3
Válasz ubulne #6663 számú posztjára
Ilyet is csinálok. Meg oldalra hajlításokat is, fordítást fél-felülésben...:-D
Elszöszmötölök ezzel. :-D

8 éve
#6664
Bofy
Milyen érdekes, hogy bár nincsen helyi zsírégetés, mégis a célzott területre történő gyakorlatok milyen szépen formásítják, vékonyítják az adott testrészt.

8 éve
#6663
ubulne 192
Válasz Bojtika #6662 számú posztjára
Esetleg csipoemeles? (hanyatt fekve terd behajlit, talp a talajon, es feltolod a csipot)

8 éve
#6662
Bojtika 3
Válasz lilia09 #6660 számú posztjára
Köszi, guggolok is.
A fenekem kerek, de felette van az a kis háj.
Mondjuk így 56 évesen annyira nem gáz. Csak maximalista vagyok. :-D

8 éve
#6661
Bofy
Az én térdem még mindig nem bírja a guggolást. Recseg, ropog, nyilal utána. Viszont a spinr hegymenetes részei is tökéletesen kerekítik. Most lesz a 3. hónapja, hogy járok, és már szemmel látható a változás.

8 éve
#6660
lilia09
Válasz Bojtika #6658 számú posztjára
Fenék kerekítésére a guggolást javaslom, nem kell hozzá semmi, és nagyon hatásos. Pár napja néztem meg a tavalyi képemet, és látszik a változás. Már csak rendszeresebbé kéne tenni az edzéseket :)

8 éve
#6659
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6656 számú posztjára
Ez fantasztikus!!!! Gondolom az eladó ámuldozott a változáson, hogy egy karcsúbb és jó mozgású nő lettél! Nem csodálom, hogy ez volt a korona a napodon! Én szeretném elérni a 48-as méretet (most perpillanat boldog lennék vele nagyon). Remélem hamar sikerülni fog, mert sajnos nagyon ramatyul sikerülnek a napjaim zabikálás szempontjából, pedig küzdök keményen! De a vacak pulzus, és a szteroid, időnként KO-val győznek!

8 éve
#6658
Bojtika 3
Hasonló nálam is van, de élénken küzdök ellene.
Még a fenekem is laposkásabb, mint szeretném. Ott az izom, de a kis úszógumi miatt laposnak látszik.

Azért egy gatyóból már ki tudom szorítani a hájat, egy laza felső meg eltakarja.
A méretet nem tudom, mert rengeteg féle van. :-D

8 éve
#6657
Bofy
Ez tök jó :). Én is akarooook ilyen élményt:D

Most 46os a méretem, de van 2 48as farmerem, és egy anyámtól kapott 46os. Megvárnám, hogy 46 után következő alacsonyabb (44?) méretem legyen, és csak akkor vennék másikat. Érdekes mondjuk, hogy a 46os is lóg a combomon, seggemen már, de a hasam...ott elbírja magát:D...kéne vegyek szorítós bugyingót, és k*pja be a hasam :D:D:D

8 éve
#6656
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #6655 számú posztjára
A sok pozitívumhoz. amit felsoroltál, még hozzá kell tenni, hogy bementem abba a kis hacuka-boltba, ahol általában találok valami jót, és a tulaj nő jól emlékszik rám. Láttam az elképedt tekintetét, ahogy figyelte a mozgásomat, az újonnan talált farmert le sem vettem már, úgy keresgéltem még egy kicsit...Amikor utoljára látott, volt még pár plusz kiló rajtam. Ez volt a legjobb az egész napban, mondhatni megkoronázta... :-D

8 éve
#6655
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6648 számú posztjára
Jaj, akkor nem fértél a géphez! Viszont nem voltál egyedül egy pár napig, és örülhetetek egymás társaságának. Neked pedig már a számolás is megy fejben, mert már annyira tudod, hogy mi mennyi hány méter. És akkor még arról nem is szóltam, hogy már csak a súlyodat kell tartanod. És most a beszerezted a sok finom friss kaját, akkor most egy darabid a vásárlás is letudva.
Én nagyon réges ettem már mákos tésztát (persze mert én túrós tészta mániás vagyok, egyszerűen nem tudom megunni). Lehet, hogy be kellene iktatni egy mákos vagy diós tészta fogást!
Én mint coloska! Persze minden viszonyítás kérdése! Egyébként szerintem már é sem vagyok 158 centi, mert a térdeim is kikoptak stb. Lehet, hogy már én is inkább a 150 centit közelítem. Egyszer le kellene már mérni, hogy hány centit mentem össze!

8 éve
#6654
Bojtika 3
Fura, hogy nem kapsz. (Ugyanúgy 450 mg, én se veszek be mindig másodikat.)
Mert a saját márkájuk, a "das gesunde plus" így kisbetűkkel. Kutyakötelességük lenne rendelni belőle.

8 éve
#6653
bkata90
Múltkor kerestem a DM-ben, de itt állandóan készlethiány van belőle. Meg igazából nem is kötelező mindig beszedni a két szemet belőle, magnéziumot azt szedek külön, az viszont nekem is DM-es. :)

8 éve
#6652
Bojtika 3
Ez hatóanyag-grammra számítva 62 Ft/gramm.
A dm-es 58 Ft/gramm, és benne van a magnézium is.

Nem nagy az eltérés. De nekem jobb a kisebb adagolás, és jól jön a magnézium is.
Én nem végzek annyira erős edzéseket, de Neked, fiatalnak, ez a dózis ebben az akcióban jó.

8 éve
#6651
8 éve
#6650
Bojtika 3
Milyen áron???
Én ma vettem a dm-ben, eddig még ott a legolcsóbb, és magnézium is van benne.

8 éve
#6649
bkata90
Szerintetek ilyen áron jó az L-karnitin? Rendelem a fehérjém akkor már lehet ezt is hozzácsapom.

8 éve
#6648
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #6644 számú posztjára
Jaj, hát az úgy vóóót. tudod, hogy itthon volt a fiam, sőt ma is még, mert ma tanítási szünetük volt. Ma bevásároltunk amúgy rendesen, ő itthon, én pedig őt váltva bementem a városba egy kicsit. Feltankoltam a lidliben zabpehellyel is, ott a legolcsóbb. Volt még akciós pulyka comb filé is, azt megpárolom úgy általánosságban, és elosztom több kicsi adagra, úgy fogom lefagyasztani, és abból még bármi is lehet.
Szóval péntek óta nem számoltam, még ma sem. :-D
Enni ha nem is sokat, de ettem azért...
Tegnap saját gyúrású tésztából mákos tészta volt a vacsora, na azt rendesiből megmákoztam-cukroztam. :-D
Tészta is maradt még, szikkasztom javában, meg ne penészedjen.
A gyerek visszament már, vitt kenyeret, nekem már kel a szotyis kenyér, azt a lisztet is a lidliben adják. :-D

Te kis coloska, én mit szóljak a nem egészen 150 centimmel?

8 éve
#6647
Gonoszka1
Válasz lilia09 #6646 számú posztjára
Az én magasságom egy kiskutya ücsörögve. 158 centi vagyok, ami már inkább mélység, és nem magasság. Én 70-80 kiló körül voltam lánykoromban (mondtam, hogy akkor sem voltam sovány). Így a 70 kilótól elszállnék a boldogságtól!

8 éve
#6646
lilia09
A személyimet nem mutogatom, a páromnak is tilos belenéznie :) Én kiegyeznék mínusz 20 évvel is.
58 kiló alá nem szeretnék menni, a magasságomhoz az szerintem ideális. 17 évesen voltam 54 körül, mai szemmel az kevés volt már. 170 centi vagyok.

8 éve
#6645
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6643 számú posztjára
Csak a személyimbe nem fogják átírni a születési dátumomat! De már az is jó, ha a lánykori súlyomat visszahozom (pedig az sem volt kevés).

8 éve
#6644
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6641 számú posztjára
Szia Bojtika! Úgy eltűntél! Már hiányoltalak, hogy mi van Veled? Jó hogy itt vagy!

8 éve
#6643
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #6642 számú posztjára
Gomoszka, ahogy könnyebb leszel, könnyedebb is leszel majd, ezáltal fiatalabb is! bezony! :-D

8 éve
#6642
Gonoszka1
Válasz lilia09 #6640 számú posztjára
Nem lenne rossz 25 évvel fiatalabbnak lenni, és 30 kilóval könnyebbnek. Jaj de jó is lenne (álmodik a nyomor). Bár fiatalabb már nem leszek, de könnyebb igenis leszek!

8 éve
#6641
Bojtika 3
Válasz lilia09 #6640 számú posztjára
Az én célom először szerény 62-63 kiló volt a 75 körüliről.
De olyan könnyen ment, olyan jó érzés volt egyre mozgékonyabbnak is lenni...
Most már stabil 49 kiló vagyok, egyre fittebb, és elkezdődött a második 56 évem.
Túl vagyok minden ifjonti dolgon-bajon, az unokák is cseperednek... :-D Nyugalom van és vidámság!
Jaj, el ne felejtsem: ma megvettem életem első korrektorát! :-D

8 éve
#6640
lilia09
Válasz Gonoszka1 #6639 számú posztjára
Én is tegnapra szeretnék 58 kiló lenni :) És mellé sportos, izmos, természetesen. Ja, meg fiatalabb is :D

8 éve
#6639
Gonoszka1
Válasz lilia09 #6638 számú posztjára
Csak lassú, és türelmetlen az ember. Mert szeretne rögtön eredményeket elérni (és itt a végcélra gondolok).

8 éve
#6638
lilia09
Válasz Gonoszka1 #6637 számú posztjára
Gratulálok, ez nem semmi eredmény már most is.

8 éve
#6637
Gonoszka1
Válasz lilia09 #6636 számú posztjára
Én a mostani fogyásomnál, azaz amióta a Bázison vagyok 129,5-ről indultam, és egyenlőre 70 a cél. Aztán majd meglátjuk, hogyan alakul. De a fogyásomat onnan kezdtem, hogy nem mért a mérleg, tehát 160 kiló fölöttről.

8 éve
#6636
lilia09
Válasz Gonoszka1 #6635 számú posztjára
Honnan indultál, és mi a cél? Én 69-ről, és 58 a cél.
Vagyis igazából 71-ről, csak elbénáztam valamit pár nappal regelés után :)

8 éve
#6635
Gonoszka1
Válasz lilia09 #6634 számú posztjára
Még nekem is sok van hátra! A Gonoszka második o-ját tapossa csak.

8 éve
#6634
lilia09
Válasz Gonoszka1 #6633 számú posztjára
Köszönöm a választ. Még csak a Bázis I betűjénél jár, messze a vége.

8 éve
#6633
Gonoszka1
Válasz lilia09 #6632 számú posztjára
A végéig a sornak felül. És ez akkor van, amikor eléred a célod, és akkor örül!

8 éve
#6632
lilia09
Sziasztok, kenne egy kérdésem. Az oldal tetején az emberke mit jelez? Azt látom, hogy halad, meddig kell eljutnia?

8 éve
#6631
ubulne 192
Válasz Bofy #6630 számú posztjára
Koszi.

8 éve
#6630
Bofy
Válasz ubulne #6629 számú posztjára
Én max 1 evőkanállal teszek a turmixomba :)

8 éve
#6629
ubulne 192
Bofy, ha erre jarsz... utifumaghejbol mi a "napi adag"? Biztos irtad mar valahol, de nem talalom...

8 éve
#6628
Agica1964
Válasz ubulne #6627 számú posztjára
Köszönöm :D na mehetek vissza a iskolában matekozni :P :D

8 éve
#6627
ubulne 192
Válasz Agica1964 #6625 számú posztjára
40*0.7=28 vagyis 28 perc a 40 percnek a 70 %-a.

8 éve
#6626
Agica1964
Válasz Gonoszka1 #6622 számú posztjára
Igen sikerült ! :D Köszönöm :D

8 éve
#6625
Agica1964
Válasz bmati #6624 számú posztjára
Köszönöm szépen ,akkor jól értelmezem? a DVD 40 perces én csak 10 percet írjak be? Kb ez a 70%

8 éve
#6624
bmati 1024
Válasz Agica1964 #6623 számú posztjára
Írd be, hogy: alakformálás. Amit ott kiír kalóriaégetésnek, az erősen túloz, úgyhogy a DVD idejének csak a 60-70%-át írd be, úgy közelebb leszel a helyes lesportolt értékhez (én inkább kisebb értéket írnám be, biztos, ami biztos). Ennek a nagyját le kellene enni. Az étkezésen és a helyes fogyási beállításokon múlik 70%-ban a fogyás, a mozgás és a pihenés csak 30%-ban, de az utolsó kb. 10 kg-nál kulcsfontosságú szerepet kapnak (a minőségükön és a mennyiségükön sok múlik). A megfelelő folyadékbevitelre is figyelj oda.

8 éve
#6623
Agica1964
Segítséget szeretnék kérni ismételten! Rubint Réka ,,Rólad szól" DVD tornáztam ma.Szerettem volna be írni de nincs találat jön ki .Teljesen mindegy hogy írom be.alakreform vagy Réka vagy Rólad szól stb.... Kérlek segítsetek nekem ebben.szeretném tudni ma így mennyi kcal égettem el .Köszike

8 éve
#6622
Gonoszka1
Válasz Agica1964 #6621 számú posztjára
Nagyon szívesen, remélem sikerült beírnod!

8 éve
#6621
Agica1964
Válasz Gonoszka1 #6620 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm :D

8 éve
#6620
Gonoszka1
Válasz Agica1964 #6619 számú posztjára
Felvittem Neked, így be tudod írni!

8 éve
#6619
Agica1964
nem tudom fel vinni a Update Raffaelo kérlek segítsetek 100 g 23,4 ch és 458,4 kcal sajnos csak ezt a adatot tudom róla .Ha valaki tudja kérem vigye fel a adatbázisba .Köszönöm

8 éve
#6618
halene
Legközelebbre:
Így készül a grízes tészta:

Nyolc-tíz evőkanálnyi grízt egy kevés felforrósított olajon pirítani kezdünk. Állandóan kevergetjük, mert lassan kezd ugyan pirulni, de ha megindult, akkor könnyen megég. Közben felteszünk melegedni ,kábé két deci vizet, amit egy picit meg is sózunk. Kevergetjük, kevergetjük, majd, amikor elnyerte az ízlésünknek megfelelő színt a gríz, annyi meleg vízzel öntjük le (vigyázat, erősen gőzölni fog!), hogy mindenhol meglocsoljuk vele a darát és mondjuk vizes homok állaga legyen. Ekkor keverünk rajta egyet és gyorsan lefedjük. Fél perc után elzárjuk alatta a lángot és hagyjuk a gőzben puhulni a szemcséket.


8 éve
#6617
bkata90
Na nagyjából sikerült a dolog :D Már eszem is fahéjjal, edzés előtt kell a tuning. Köszönöm a segítséget! :)

8 éve
#6616
Bofy
Egyél mákosat:D

8 éve
#6615
bkata90
Még egyszer megpróbálom, ha nem lesz jó eszek üres tésztát, apa meg majd megcsinálja a grízt :D

8 éve
#6614
Bofy
kell alá. De nem tudom,h mennyi víz pontosan. amennyit felvesz:D...de tényleg:). Mióta számolok, én pirítottam grízt:D

8 éve
#6613
bkata90
és kb mennyi víz kell bele? 10 deka grízből csinálom.
És már nagyon éhes vagyok :D

8 éve
#6612
bkata90
akkor kezdem elölről :D kell alá olaj? én raktam 10 grammmot

8 éve
#6611
Bofy
A grízt nagyon aprajánként kell a vízzel felönteni. Ha már gombóc, akkor szerintem menthetetlen.

8 éve
#6610
bkata90
Valakiiiiiii :D Életemben először csinálok (Csinálnék) grízestésztát, le is pirítottam a grízt, felöntöttem vízzel, de összeállt egy gombóccá. :D Mit kell csinálni? :D

8 éve
#6609
Gonoszka1
Válasz ubulne #6608 számú posztjára
Igen, ebben igazad van, de én például 947 terméket vittem eddig fel. Ha most azt kéne átnyálaznom a kardomba dőlnék. De ha beírom, hogy csirke, akkor csak azokat az ételeket nyomja fel amibe csirke van, és az elején az én ételeimmel.

8 éve
#6608
ubulne 192
Válasz uzateli #6607 számú posztjára
Ha a Mit ettel? sor vegen levo nagyitora kattintasz (a sort uresen hagyva), elojon a sajat etelek/receptek listaja.

8 éve
#6607
uzateli 44
Köszi a választ.

Azt hittem, valahol van olyan felhívható kategória, hogy saját ételek. Ennek lenne elönye, mert nem mindig emlékszem pontosan, hogy milyen néven lett valami feltöltve.

Az meg, hogy nem engedi a közösbe ajánlani, szerintem kár, mert igy nehéz a recepteket a többiekkel megosztani. De remélhetöleg idövel ez is megolddódik.

Abban igazad van, hogy örülhetünk annak is, ami már müködik.

8 éve
#6606
Gonoszka1
Válasz uzateli #6605 számú posztjára
Csak amikor a mit ettél ma rovatba beütöd, akkor jönnek fel a választható ételek, alapanyagok. A zöld körösek fehér kereszttel a sajátjaid. Sajnos máshol nem lehet megnézni.

Én is jártam már így, hogy nem engedte a receptemet a közösbe ajánlani, pedig semmilyen olyan étel nem volt benne amit én vittem volna fel. Így ez egy érdekes kérdés. Ha lenne olyan kapacitás, hogy a felvitt ételeket rendszerezve gyűjtőbe rendezve lehetne megnézni nagyon jó lenne, de egyenlőre a rendszer már így is eléggé túl van terhelve, és örülünk, hogy működik. Majd egyszer talán ezt is meg lehet majd csinálni.

8 éve
#6605
uzateli 44
A segítségeteket kérem.

Feltöltöttem egy receptet, de nem engedte az adatbázisba ajánlani ezzel az indoklással.

"Nem tudod a közös adatbázisba ajánlani, mert saját ételt tartalmaz!"

Ez nem tudom, mit akar jelenteni, mert semmilyen extra hozzávaló sincs benne (csirkezúza, zellergumó, hagyma, vaj, tejföl currypor).

Ha valaki tud segíteni, akkor megköszönöm.

Meg még egy kérdés: a saját recepteket, alapanyagokat, sportot hol lehet megnézni? Mert sehol nem találok ilyen opciót.

Köszi.

8 éve
#6604
Bojtika 3
Mondom, hogy az adblock-ot töltsétek le! Attól a reklám még marad, de nem látod!

8 éve
#6603
tothf1
kbandy, légyszíves barátkozzál meg a reklámokkal, mert ha nem lennének, búcsút inthetnénk a honlapunknak, ami nagyon-nagyon rossz lenne! Szerintem nagyítóval kell keresni olyan embert, aki egymaga üzemeltet egy ilyen közkedvelt, több ezer ember által használt honlapot azért, hogy egészségesebbek legyünk! Innen is köszönet érte!

8 éve
#6602
Bojtika 3
Válasz bojt93 #6600 számú posztjára
A német kalkulátorom szerint 5 a szorzója. Azaz testtömeg-kg-onként és óránként 5 kcal.
Saját sportként fel tudod vinni.

8 éve
#6601
Bojtika 3
Válasz mandivakond #6599 számú posztjára
Inkább csak kardió, szerintem. De ha bírod erős fokozaton, akkor meg nehogy a combod legyen túl erős!

8 éve
#6600
bojt93
Helló!
Ma 10-13ig felástunk egy földrészt. Ezt hogy vigyem be a rendszerbe? :)
Előre is köszönöm .

8 éve
#6599
mandivakond
Arra még kiváncsi lennék, hogy a sok szobakerékpározás milyen izmokat dolgoz át, és ez hogyan látszik majd meg.

8 éve
#6598
Bojtika 3
Csak kitartás! Már az is nagy szó, ha a ruhaméreted egyre csinosabb öltözködést tesz lehetővé.

8 éve
#6597
mandivakond
Megértelek Bojtika. Én is nagyon szeretném eltüntetni. Fiatalon én sem voltam ilyen lekvár. Azért biztos még változni fog. Én ebben nagyon bízom, és még hátra van 20-25 kg. És ha ez lemegy, még akkor sem leszek sovány és vékony.

8 éve
#6596
Bojtika 3
Mandi, én az induló súlyom harmadát, 25 kg-ot adtam le. Most a lánykori súlyomnál vagyok. És a fenekem még mindig laposnak néz ki, mert felette és alatta még ott a zsírpárna! (Az életkor előrehaladtával változik a zsír-izom arány, fiatalon ennyi kilósan csupa izom voltam.)
Van még a hasamon is hájacska, de jópofa, mert már lötyög, és alatta kopogtatni lehetne a hasamon.
Most kezdem erősíteni a szuszogást, azaz a kardiókat, mert a vérnyomásom miatt már nem kell félnem. Nagyon el akarom tüntetni azokat a párnákat.

8 éve
#6595
mandivakond
Sosem voltam körte alaku. Az most lett igy. Vékonyabb lett az arcom, a vállaim, a mellem, a derekam, de a hasam és a fenekem nem mozdult meg. a lábam sem dagadnak ugy mint régen. 56-os méretem helyett 52-es lett.

8 éve
#6594
ubulne 192
Válasz mandivakond #6592 számú posztjára
Sajnos nem tudlak biztatni, nincs helyi fogyas. Az, hogy milyen az alakod, illetve hova raktaroz elsosorban zsirt a szervezeted, illetve honnan engedi el utoljara a genetikad hatarozza meg. Izmosodassal persze alakithato az osszkep, de ha alapvetoen korte alakod van, akkor az is marad. Amugy mi a baj a kortevel? :) Ha mar nem, gondolj arra, hogy a korte alakuak allitolag kevesbe hajlamosak cukorbetegsegre meg sziv es errendszeri problemakra az alma alkatuaknal :) Egyebkent meg meg biztos alakulsz, ahogy irod van meg vissza leadni valo.

8 éve
#6592
mandivakond
Sziasztok! 17,30 kg- nál tartok. Most ugy érzem, hogy gnóm lettem. Eddig szépen kerek voltam mindenhol. Most olyan körte alakom lett. a hasam (kötény) nagy, és a fenekem is nagy. Utálom magam. Sportolok is, csinálom a hasi tornákat is. A szobakerékpár melyik területekre hat?????? Még hátra van 20 kg!!!!!

8 éve
#6591
ubulne 192
Válasz kbandy #6585 számú posztjára
Amikor bevezetesre kerult a reklam (valahogy fennt kell tartani az oldalt, egyenlore szivjosagbol megy minden...) akkor Adminunk megirta valamelyik technikai rovatba, hogy egyenkent nem tudja a reklamokat megvalogatni, de ha olyan jon fol, ami serto, vagy ellentetes az oldal szellemisegevel, irjunk neki a kaloriabazis@gmail.hu-ra, kuldjuk el a konkret reklam linkjet, es akkor o blokkolni tudja. Ugyhogy azt javaslom, ha ilyet eszlelsz, tedd ezt.

8 éve
#6590
Bojtika 3
Válasz mildike #6587 számú posztjára
AdminOK nincsenek, csak egyetlen Admin, aki hatalmas bocsánatkéréssel vezette be a kényszerítő anyagi okok miatt a reklámok beengedését a Bázisra.

8 éve
#6589
Bojtika 3
Egyetlen egy reklám nem sok, annyit sem látok. AdBlock-ot letölteni ingyen, és ezzel kész!
Más oldalakon pár banner ott van, de nem zavar.

8 éve
#6588
Gonoszka1
Válasz kbandy #6585 számú posztjára
Megértelek, de ezt Adminunknak kell eldöntenie. Sajnos az ilyen reklámok lépten-nyomon fellelhetőek, és mondhatni a vízcsapból is ezek folynak. Az a legjobb, ha ezeket figyelmen kivül hagyod (én is ezt teszem). Sajnos az oldal működése pénzbe kerül, és ha azt szeretnénk, hogy az oldalt használni tudjuk, ne legyenek nagyobb korlátok abban, hogy bárki használhassa, akkor sajnos ezt le kell nyelni.

8 éve
#6587
mildike
Válasz kbandy #6585 számú posztjára
kedves kbandy

majd jönnek az adminok, és ők válaszolnak pontosan, de azt hiszem a reklámokba az oldal gondozóinak nem nagyon van beleszólása... viszont szükségük van az ebből származó bevételekre az oldal működtetéséhez.

btw, adblock plus. azt a reklámot, ami nagyon zavar, tedd egyéni szűrőbe.

8 éve
#6586
Bofy
Sajnos reklámokat a Bázis szerkesztője sem tudja megválogatni, viszont kellenek ahhoz, hogy fent tudja tartani, mert bár a használata számunkra ingyenes, Neki fizetnie kell a tárhelyért :(.

8 éve
#6585
kbandy
Tisztelt Szerkesztők!
6 hete iratkoztam fel a Kalória Bázisra, a segítségével sikerül kontrollálnom és csökkentenem a testsúlyomat, köszönet érte!!! Hasznosnak és jól működőnek tartom a honlapot, több szempontból hézagpótló feladatot lát el, minderről és a munkájukról csak a legjobbat írhatom/mondhatom!
Ehhez képest különösen kiábrándító egyes hirdetések szövege és megjelenése, gondolok itt először is a "Koleszterin titok" címűre. Az abban foglaltak szakmailag (=orvosilag) teljesen megalapozatlanok, stílusa alpári, a benne lévő felszólítás ("...dobja el gyógyszereit!...") közvetlen veszélyeztetés!
Az ilyen vásári ripacskodás szintű hirdetések nagyban rontják a honlapnak a fent említett, amúgy nagyon pozitív megítélését.
Kérem gondolkozzanak el ezen!
Szép napot kívánok!
kbandy

8 éve
#6584
Bofy
A pálmaolaj még mindig sokkal jobb, mint a napraforgó. Rántani, sütni jobb benne, mint az olívában. Használjad nyugodtan, az a 2L jó sokáig elég lesz :)

8 éve
#6583
Bojtika 3
No azt én is találtam eleget.
A fogyásnak nem árt, mert bő zsiradékban úgysem sütünk dolgokat. Azaz nem esszük meg...Mert azt olvasom, hogy akár más olajokat, ezt sem érdemes (mert nem egészséges) túlhevíteni.
Szerintem megijedni semmiképpen nem kell tőle, sok helyen van hagyománya a használatának.

8 éve
#6582
palveva3
Kaptam fiamtól 2 liter pálmazsírt, olvasgattam róla, elég megosztóak a vélemények.
Az érdekelne, hogy árt-e a diétámnak? Rengeteg az ellentmondás körülötte.

8 éve
#6581
Bojtika 3
A kókuszzsír a kókusz terméséből van.
A pálmazsír az akármilyen pálmából nyert olaj, ami 37 fok alatt zsírrá dermed.

http://hu.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1lmaolaj

Kevésbé értékes a kókuszzsírnál.

8 éve
#6580
palveva3
Meg tudná mondani valamelyikőtök, hogy van-e különbség a kókuszzsír és a pálmazsír között? Köszönöm

8 éve
#6579
bmati 1024
Válasz bojt93 #6576 számú posztjára
Szia!
Mindenképpen le kellene enni a sport nagy részét ugyanis, emiatt is lehet stagnálni! Ez is az a kategória, mint a BMR alatti evés. Ha nem eszed le, akkor ugyanúgy visszaüt, ha a napi kereted nem sokkal a BMR-ed felett van. Ez olyan, mintha gyorsítani akarnád a fogyást, amit alap esetben sem kellene.

8 éve
#6578
ubulne 192
Válasz bojt93 #6576 számú posztjára
Ilyen merteku sportnal biztos, hogy le kellene enni legalabb egy reszet. En a jozan paraszti eszemmel erre jutottam: A biztonsagos es egeszseges fogyas merteket heti 0.5 kg-ban szoktak megadni, ebben eleg nagy egyetertes van. Ez ha kaloriakrol beszelunk heti kb 4000 kcal kaloriadeficit. ( 1 kg zsir kb 8000 kcal). Napra szamolva 570 kcal minusz. Tehat ha biztonsagosan akarunk fogyni, ezt a napi celt kell a szem elott tartani, azzal kiegeszitve, hogy a bevitt kaloriamennyiseg minimum a BMR legyen. Persze ha kevesebb a kaloriadeficit, akkor sincs baj, csak lassabb a fogyas. Egyebkent kis tulsulynal ajanlott lassabban fogyni (illetve a szervezet valik meg nehezebben a zsirtol, tehat valszleg lassabb lesz). Mivel a szervezet nem gep, es mi sem vagyunk azok, celszerubb egyebkent a heti-ket heti energiamerleget nezni, hogy ott legyen meg a 4000 (egy het) vagy 8000 kcal (ket het) minusz. Ezeket a kaloriaertekeket nem a napi kerethez kepest mondom termeszetesen, hanem mindent beleszamolva (tehat ha fooldali napi kiertekelesre ranyomsz, akkor ott lasd a kb 570 kcal minuszt a nap vegen, illetve az etkezesi naploban ugye cakkumpakk minden osszegezve van, tehat ott is meg lehet nezni a heti/ket heti allast.)

8 éve
#6577
Bofy
Na ez az, amiről megoszlanak a vélemények :). Én 1650 kcal-t eszem, és nem veszem figyelembe a sportot. Arra figyelek csak, hogy edzős napokon kellő szénhidrátot egyek, és olyankor kifejezetten figyelem, hogy leegyem a keretem :).
Viszont többen leeszik a sport jó részét.

8 éve
#6576
bojt93
helló!
Most olvastam el az alacsony és nagyon alacsony kalóriás diétáról szóló cikket és lenne egy kérdésem: Itt csak a bevitt kalóriát kell figyelni, vagy a sportolással kell összeegyeztetni?
Pl.: én tegnap 1520kcal-t vittem be és alapégetésen kívül 1250kcal-t égettem sportolással.
Ezeket ki kell vonni egymásból?

8 éve
#6575
Bojtika 3
Ma bekevered, a hűtőben tartod, és reggel csak viszed.

8 éve
#6574
Bofy
úgyvan :)

8 éve
#6573
bkata90
Hooooolnap elvinném melóba a zabpelyhem, de csak nagyszemű van itthon, az meg örökkévalóság míg megdagad. Szerintetek, ha ma beáztatom, akkor holnap gyorsabban megpuhul reggel?

8 éve
#6572
Bojtika 3
Harmadjára hátha sikerül...

Szóval a német kalkulátor szerint a könnyű, álló munka kalóriaégetése óránként és testsúly kg-onként 2,3.

8 éve
#6571
ubulne 192
Válasz koppanyjoe #6570 számú posztjára
Elkepzelheto. De ha ez a munkad, akkor szerintem inkabb a celbeallitasnal a napi aktivitasodat allitsd konnyu fizikai munkara pl. (talan ez azert nem nehez fizikai munka, bar sosem tudom egeszen mi minek szamit) es ne vidd fel napi szinten sportnak. Persze ha csak alkalmankent dolgozol itt, akkor nem szoltam..

8 éve
#6570
koppanyjoe
Sziasztok!
Mennyi kalóriát égetek el azzal, hogy 7-8 órában egy virágboltban dolgozom, le sem ülök? Létezik, hogy több, mint 500 kalóriát égetek el vele???
(7 óra sima állás 525 kalória, 7 óra munka sok állással 1011 kalória a rendszer szerint)

8 éve
#6569
bojt93
köszönöm :)

8 éve
#6568
Gonoszka1
Válasz bojt93 #6567 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek körünkben! A házimunka (kivéve az extra eseteket) már az ülő életmódba bele vannak számolva. Tehát ha egésznap ücsörögsz, csak bejársz a suliba, meg haza, és otthon a normális tevékenységet csinálod, akkor ülőt állítsál be, és ha van valami extra, akkor azt külön a sporthoz vigyed fel!

8 éve
#6567
bojt93
Helló mindenki!
Most regisztráltam épp és nem tudom melyik életmódok válasszam. Az ülő és az átlagos között vacilálok.
Info szakra járok, ami napi 7x45 perc ülés a gép előtt, viszont itthon ellátom a házimunkát (söprök, mosogatok, hordok be fát stb.)
Mit takar pontosan az átlagos aktivitású életmód?
Előre is köszönöm a válaszokat.

8 éve
#6566
Bojtika 3
Válasz Torpillababa24 #6564 számú posztjára
A fogyásodat nem kell utánaállítani, azt a rendszer automatikusan követi.
Ha beírod rendszeresen a napi súlyodat, akkor a grafikon is szépen lefelé tart.
Időnként a napi kalóriakereted is csökken egy kicsit, ahogy fogysz.

8 éve
#6565
ubulne 192
Válasz Torpillababa24 #6564 számú posztjára
Akkor ird at a celbeallitasnal a sulyt es minden egyebet, ha a celodon akarsz modositani. (Az elozmenyek nem vesznek el). Kulonben csak a fooldalon ird be az aktualis sulyodat a megfelelo rovatba.

8 éve
#6564
Torpillababa24
Sziasztok! Az a kérdésem, hogy ha a beállított célnál beállítottam egy adott súlyt, de abból már leadtam, át tudom írni? Mert nem szeretném, ha az eddigi célom törlődne.

8 éve
#6563
sweetcandy
köszi Bofy!:D

8 éve
#6562
Bofy
Intenzív, ha a pulzusod az egekben van. De kézzel foghatóan, intenzív, ha folik rólad a víz, és nem tudsz beszélni. Közepes, ha szintén izzadsz, de nem ömlik, és bár tudsz beszélni közben, de nem esik jól. Könnyű, ha simán ledumálsz egy megbeszélést :)

8 éve
#6561
sweetcandy
Szerintetek mi tartozik az intenzív vagy közepes vagy könnyű tornázásba? :)

8 éve
#6560
Bojtika 3
Nem is gondoltam, hogy összevásárolgatsz mindenféléket.
De gépre kár költeni.

8 éve
#6559
mildike
Válasz Bojtika #6558 számú posztjára
jha, hogy shoppingolok, az nem feltétlen jelenti, hogy veszek bármit is. ált. nem veszek semmit :) csak ha kell, már úgy értem, tleg szükségem van rá. most hétvégén pl. egy tök jó tréningalsót a bolhán 400 ft-ért. 158-as gyerekméret, az előző gazdája (az árus lánya) úgy nőtte ki 3 hónap alatt, hogy még tisztességesen bekoszolni sem volt ideje...nekem meg jó lesz a konditerembe, ha eljutok oda. az én tréningruháim már nagyon viseltesek, max kapálni jók.
meg bikinit, mert kifogytam a fürdőrucijaimból.

és főleg nem vásárolgatok edzés helyett :)
a mai a pihenőnapom. ma ért utol, hogy tegnap szétmentem mindenemet.
pont most léptem túl a kalóriakeretemet (243-mal) egy fél csomag nápolyival.
de tegnap olyan szintű mínuszban voltam (csak reggeliztem, meg délután fél 5-kor egyben ebédeltem-vacsoráztam, és akkor sem sokat), hogy ez a mai nap kellett.

holnaptól odafigyelés jön megint.
tatarek itt figyel a gépemen, mind a 10 + az 1órás :)

8 éve
#6558
Bojtika 3
Mildike!

Ez ingyen van, és hatásos, pl. a 6.-ra gondolok most:

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php


8 éve
#6557
mildike
Válasz bmati #6555 számú posztjára
a fene se gondolta volna, hogy ennyit le lehet shoppingolni...akkor azért ilyen vékonyak a plázacicák ;)
és akkor már tudom, miért voltam olyan vékony a koleszban: mert utáltam ott lenni, ezért 1. nem ettem (más bánatában eszik, én pont enni nem tudok, ha felcsesznek), 2. utáltam bent lenni, képes voltam órákat kerengeni a városban délutánonként.

8 éve
#6556
bmati 1024
Válasz Cujo #6554 számú posztjára
Leg magic helyett guggolásozz vagy kitörésezz, többet érsz vele...
A kondis hasgép (hacsak nem súly szerint állítható) is ugyanannyi kalóriát égethet, mint a felülés, de azért az sem mindegy, hogy függőleges helyzetből kell vízszintesbe vagy fölé menni, vagy fordítva, mert az előbbi sokkal nehezebb.

8 éve
#6555
bmati 1024
Válasz mildike #6552 számú posztjára
Még jóhiszeműen is 4 óra séta. :P

8 éve
#6554
Cujo
sziasztok

kerestem a listában a leg magic kondigépet , de nem találtam meg:( későbbiekben szeretném használni, ha már valamennyit lefogytam.....mert most még nem lehet. széttörne:D

szóval van itt aki tudja mennyi kalóriát éget el?

illetve egy olyan kondigép, amivel felüléseket lehet csinálni eléget el annyit, amennyit a gép nélküli felülés?

8 éve
#6553
Bojtika 3
Válasz nkati02i #6550 számú posztjára
Én erre már válaszoltam, máshová is írtad?

...Látom, a táplálékkiegészítősben.

8 éve
#6552
mildike
gyerekek, ha egész nap mentem, mint a mérgezett egér (4 óra piacozás -segítettem árulni a bolhán uncsitesómnak-, utána 4 óra bevásárlás, annyit ültem, amit a próbafülkében), azt minek írjam be, milyen sport? a vásárlásra írt kalóriáját a rendszernek kissé sokallom... létezik, hogy ennyit le lehet mászkálni?

8 éve
#6551
neonlicht
Dobj egy linket. Árat is mondhatsz, de ki már nem dobod, gondolom.

8 éve
#6550
nkati02i 10
Sziasztok!

Müllerben vettem Fit+Vital csokoládé ízű tejsavóport. Ha ismeritek, a véleményeteket szeretném kérni, hogy mennyire jó? Tudom, hogy vannak ennél sokkal jobbak, de megiható? A német leírás szerint édesítőszer van benne, a magyar édesítőszert és cukrot is ír. Ellentmondásosnak tűnik. Ha cukros és pl. csak reggelire eszem, az úgy mehet szerintetek? Köszönöm:)

8 éve
#6549
bmati 1024
Edzés után pedig 1 órán belül fehérjedúsan enni (mellette szénhidrát is legyen, gyors és lassú felszívódású kombinálva).
Edzés előtt pedig valami lassú felszívódású szénhidrát kellene.

8 éve
#6548
Bojtika 3
Úgy két órával edzés előtt, nehogy rosszul légy.

Szénhidrát, az nem cukor és nem csoki!!! Lassú felszívódású valami inkább!

8 éve
#6547
sweetcandy
köszi a válaszokat!
És ugye az van, hogy edzés előtt szénhidrátot kell enni...pontosan mennyivel előtte?

8 éve
#6546
Bojtika 3
Ez nem diéta, hanem életmód. Hiába mondják, hogy "jégsalátából megehetsz egy fejet", nyilván a kevés kalória miatt. Az is kalória, és mindent lemérünk.
Ráadásul nemcsak a kalória, hanem a tápanyagok is számítanak. Fontos, hogy meglegyen mindenből az elegendő.
Hiába eszem akár 6 fej jégsalátát, fehérjét még nem vittem be vele, és emiatt éhes maradok.

8 éve
#6545
Gonoszka1
Válasz sweetcandy #6544 számú posztjára
Persze, hogy mindent mindenbe beleszámolunk! Még a vizet is a tészta, rizs, leves főzésébe (persze ott a víz kalória csökkentő). De ha nem számolsz mindent, akkor nincsen értelme, mert az ember csak ezt-azt nem számol, és már észre sem vette, és több száz kalóriát nem számolt!

8 éve
#6544
sweetcandy
Ti a sima jégsalátát beleszámoljátok? Azt hallottam hogy abból naponta egy egész fejet is meg lehet enni.

8 éve
#6543
Bofy
Ó, eszem hozzá félzsíros sajtot is:D. Este meg a proteinturmix. A kolbi csak nem lesz még 20 gramm sem, de nagyon nagyon finom. És a keretembe bele fog férni sovány csemege sonka is. Nagyon jó kis menüt dobtam össze:D:D. Vacsira meg ugyebár proteinturmix. Lehet, hogy veszek majd ízesítetlen, vagy vaníliás proteint, hogy felturbózzam a reggeli gyümiturmixomat is fehérjével.

8 éve
#6542
bmati 1024
Válasz Bofy #6541 számú posztjára
Napi 1 tejes kaja bőven elég. :)
A tej kalóriájába tényleg sok minden belefér, de akkor már próbálj olyat kaját enni, amiben fehérje is van, mert így a tejből származó fehérje kiesik. :P

8 éve
#6541
Bofy
Reggel tejbe zabos gyümiturmix van. A délután az a baj, hogy rákívánok a tej pohárból való ivására. Nem a tejes kajára, konkrét a tejre:). De nem ügy, elnyomom. Mert a tej kalóriájából tudok enni kolbis szendvicset, ami jobban izgat:):)

8 éve
#6540
bmati 1024
Válasz Bofy #6537 számú posztjára
Csinálj belőle tejbe grízet vagy tejbe rizset. :)
Én magában csak ritkán iszom tejet. Tejbe gríz nálam általában 5-7 dl tejből készül, viszont akkor utána 4-5 órán keresztül nem eszek semmit sem. :)

8 éve
#6539
Bofy
Nem teljesen, reggel megiszom a tejeskávémat, meg a turmixomat.
Délután viszont nem mindegy, hogy 150-190 kalóriát megeszem, vagy megiszom :)...majd gyakorlom a önuralmat:D:D

8 éve
#6538
ubulne 192
Válasz Bofy #6537 számú posztjára
Ha ennyire szereted, akkor miert akarsz leszokni rola?

8 éve
#6537
Bofy
Most fogtok bután nézni:D:D Hogy a viharosba szoktassam le magam a tejről? Átnézegettem az étrendemet, és rájöttem, hogy inkább kevesebbet eszem, de a napi 5-6 dl tejet belesűrítem a keretbe. Reggel olyan 1,5-2 dl tej lemegy. Aztán uzsihoz bedobok 3-4 dl-t. Az uzsis tejet kellene megszüntetnem. Ha azokat a kalóriákat inkább szilárd élelembe forgatnám, az éhségem is csökkenne. De annyira kívánom a tejet, hogy megzavarodok ha nem iszom:D. Erről nehezebb leszokni, mint a csokiról :(.

8 éve
#6536
halene
Pedig az emberkém már a felénél járt... :(

8 éve
#6535
halene
:D Köszönöm a türelmet! Jó éjszakát mindenkinek!

8 éve
#6534
bmati 1024
Válasz halene #6533 számú posztjára
Írd be a mostani adataidat, add meg a heti fogyást meg a célt is írd át és ennyi.
Viszont én megyek pihenni, majd holnap valamikor délelőtt még leszek, ha lesz kérdés. :)
Ha éjfél előtt írod át, akkor már holnaptól az új adatokat vonatkoznak rád. :)

8 éve
#6533
halene
Lehet, hogy fárasztó vagyok így éjjel fél tizenkettőkor de....akkor a súlyomat is írjam át a mostanira? grrr...

8 éve
#6532
bmati 1024
Elvileg nem törlődik, vissza lehet nézni, csak a kezdő dátumot (ahonnan mutatja) azt kellesz átállítani a grafikonnál.

8 éve
#6531
halene
Ha most át állítom, minden törlődni fog?

8 éve
#6530
bmati 1024
Válasz halene #6529 számú posztjára
Szeptember vége óta nem számolok kalóriát, azóta már izomtömeg-növelek, de ránézésre tudom már, hogy miben kb. hány kalória van. Heti 0,1 kg-os hízásra vagyok állítva, de mostanában gondok vannak a kajálással. Nekem így 3200 kalória körül kellene fogyasztani, aztán nem mindig jön össze az anyagiak miatt (főleg a fehérje a gond). :P
Ha új dolgokat eszek, akkor annak utána nézek (általában utólag), de akkor másnap tudok korrigálni, ha úgy van.
Nem kell tőle félni, utána is lehet számolni, ha ez megnyugtat, de egy pár hónap/év utána már nagyjából fogod tudni a kaják súlyát is és az összetételből a kalóriákat is, kivéve, ha valami új dolog kerül az étrendbe. :)

8 éve
#6529
halene
Végén? Akkor te már "csak" súlymegtartasz? Félek az átállítástól. De ezzel nem csak én vagyok így, ahogy olvastam. :D

8 éve
#6528
bmati 1024
Válasz halene #6527 számú posztjára
Azért stagnáltál a heti fél kg-os fogyással, mert a BMR felett voltál 8 kalóriával, ami már egészen hibahatáron belül van. Azért is javaslom a 0,4 kg-os heti fogyást, de később ezt is csökkenteni kellesz. Minél közelebb a cél, annál lejjebb kell venni (nekem a végén már 0,15 kg volt). A folyadékfogyasztáson viszont emelj a következő napokban, de ne egyszerre, hanem naponta csak 1-1 decivel igyál többet, így előbb-utóbb eléred. :)

8 éve
#6527
halene
Köszönöm bmati! Az első célbeállításomat már nem nagyon akarom babrálni amíg el nem érem a 68 kg-ot. A következő a 65 kg lesz, persze már nem 0,5 kg-os heti fogyással, hanem amit a bázis ajánl. Szerinted nem maradhatna? Folyadékfogyasztásom: 2-2,5 L.

8 éve
#6526
bmati 1024
A Tatarekek is jók, de egy idő után kevés lesz, mert néhány hetente érdemes cserélgetni a gyakorlatokat, hogy a szervezeted ne szokja meg ugyanazt a terhelést.

8 éve
#6525
Bojtika 3
Válasz halene #6523 számú posztjára
Hidd el, Tatarek 10 percesei nagyon hatékonyak! És végezhetsz többet is egymás után.

Olvasd el, amit Bmati írt az előbb, ő jót mond! (Tatarek nekem a személyes kedvencem, de a Blenderekkel is váltogatom.)

8 éve
#6524
bmati 1024
Válasz halene #6521 számú posztjára
A BMR-ed 1503 kalória. Javaslom, hogy vegyél vissza heti 0,4 kg-os fogyásra, akkor 1626 kalóriát ehetsz. Ehhez még a sport értékei is hozzájönnek. A napi tápanyagodat húzd át fogyókúrásra.
A heti 3x1 óra szobabicikli maradjon. Aznap mellette erősíts lábra és hasra. Mondjuk 2-4 sorozat 6-12 ismétléses guggolás és lábemelés. Vannak könnyebb és nehezebb variációi is és ezeket otthon is lehet csinálni. A lényeg, hogy 10-30 perc közötti legyen az edzésidő és intenzív legyen. A köztes napokon mehet a felsőtest erősítése. Lehet palackokat emelgetni oldalra, előre (ez jó vállgyakorlat), lehet fekvőtámaszozni, akár húzódzkodni is.
Vannak nagyon jó videók itt:
http://www.fitnessblender.com/
A strength training az erősítő edzések, az upper body a felsőtest.
Heti 1 pihenőnap mindenképpen kell.
A folyadékfogyasztásod napi min. 3 liter legyen.
Sok sikert! :)

8 éve
#6523
halene
Szia! Igen, de az én babám már nem olyan aprócska :) 2,5 éves. Tatarekkel "szemeztem" már és szimpatikus a 10-30 perc csak az agyam nem akarja elhinni, hogy ennyi elég. Nagy Amarilla: Mozogj velünk! dvd-je van itthon, amiben egy 25 perces dinamikus gerinctréning és egy 25 perces zsírégető blokk van. A kezdetekben ezt csináltam(egyik nap ez, másik az) de kevésnek éreztem, ezért pattantam a bringára. A tudat, hogy több kalóriát éget, segít. :) R. Rékát próbáltam de nekem túl gyors és nehéz.(meg nem is szimpatikus). Tavaly kezdtem el a futást és már várom a jó időt, hogy mehessek.

8 éve
#6522
Bojtika 3
Szia Enci! A beállításaid így kapásból jónak tűnnek, de talán a mozgáson lehet változtatni.
Láttad a baba-mamás edzésvideókat, amiket feltettem?
Tatareket ismered?

8 éve
#6521
halene
Sziasztok!
Szeretnék egy kicsit én is csevegni veletek. Naponta beleolvasok a fórumba és örömmel látom, hogy kedvesen fogadjátok az újoncokat, segítőkészek vagytok és hasznos tanácsokkal látjátok el őket! Rövid történetem, hogy idén január 17-én találtam rá és regisztráltam a bázisra. 29 éves anyuka vagyok, akin még maradt egy pár kiló. 75 kg-al kezdtem, 1.beállított célom: 68 kg(heti 0,5 kg fogyással). A mai nap 71 kg(168 cm)vagyok, a napi beállított keretem: 1600 Kcal. Heti 3x 1 órát szobabiciklizem, emelett a többieknek írt tanácsokból tudom, hogy felsőtestre is kellene erősítenem, de az itthoni teendők és a kisfiam mellett erre még nem tudtam magam rávenni. Fogyásom először beindult, majd 2 hétig stagnált, most újra kezd lefele menni. A véleményetekre vagyok kíváncsi, hogy jók e így a beállításaim? Köszi!
Enci (halene)

8 éve
#6519
Gonoszka1
Válasz Bofy #6518 számú posztjára
Most is van egy nagyon jó török sorozat. Igazgyöngy a címe. Nekem nagyon tettszik. Újabban délelőtt 10,30 körül vetítik. A kórházas sorozatok annyira nem fekszenek nekem (tudod a fóbiám). Én a gyilkolászos sorozatokat soha nem szerettem. Én mindig a Happy End-es boldogságtól csöpögő végű filmeket szerettem, és szeretem, ahol a gonosz elnyeri méltó bűntetését, és a szerelmesek pedig egymáséi lesznek! Ez van!

8 éve
#6518
Bofy
Én is sorozatmániás voltam :D. Letöltöttem, és hetekig néztem, amíg terhes voltam, és itthon kellett feküdni. Garce klinika, Így jártam anyátokkal....SEHEREZÁDÉ:D:D:D. Most a Mentalistára kattantunk rá a férjemmel, csak épp nem forgatnak, majd csak 3. hó valamikor lesz a kövi epizód az USA-ban:).

8 éve
#6517
Gonoszka1
Én a reklámokat nem nézem, mert csak néphülyítés, és a fele sem igaz. A rajzfilmek közül a Hupikék törpikéket szeretem. Olyan aranyosak, és mindig jó a vége. És a romantikus sorozatokat is szeretem, mert azoknak is jó a vége. Újabban nézem az Ízőrzőket. Sok jó receptet látni benne. És szeretem a művészeti, történelmi dokumentumokat is, kivéve a világháborúsakat, mert azok szörnyűek! Szóval összefoglalva: az érdekes, és pozítiv végű műsorokat, filmeket szeretem! Gyilkosságok kizárva, egyedül a Castle-t nézem ami kicsit bűnőzős.

8 éve
#6516
Bofy
Neeeem, csak ahogy bekapcsolnám a TV-t, SIHUKAAAAAA:D. Ezért ha valamit meg akarok nézni, akkor felveszem, és mikor leteszem aludni, gyors megnézem:D:D. Meg mikor nagyszülőknél van :)

8 éve
#6515
Bojtika 3
Mer csak a mérlegedet lesed, he?

8 éve
#6514
Bofy
Ó, mi hiába vagyunk előfizetve az UPC-re...rég nem néztem semmit. Letöltöttük a Thomast, aztán az megy. Másra rá sem akar nézni. Mondom nézzünk akkor olyant, amit én is szeretek (101 kiskutya pl:D), de neeeem, sihukaaa:D:D. Még a Nils Holgersonnal egész elvolt, bejöttek a pipikék :D:D. De legalább így a sok gyerekeknek célzott reklámból kimarad. Hihetetlen, hogy még megy az egészséges, kenyére kenhető nutella, meg a sípseggű ló....aztán meg balhézik a gyerek boltban, hogy az kell neki, mert kiröhögik, ha nincs neki...:D

8 éve
#6513
Bojtika 3
Azért pár tudományos ismeretterjesztőt nem hagynék ki.
Meg olyan édesek amikor elkezdi érteni a kézilabda, vízilabda szabályait (ezek könnyen követhetők, a jéghokin még most se látom a korongot!), és megkérdezi, melyik színűnek drukkolunk!

Na meg az jobb, ha a haverjánál nézi? Akkor meg nemotthon van!

8 éve
#6512
Gonoszka1
Válasz Bofy #6511 számú posztjára
A legtöbb szülő azt akarja, hogy az ő csemetéje ne legyen a tévé rabja.De a végén a csemete itt-ott belepillant a tévé világába, és rabul ejti. Öcsémék ezt úgy oldották meg, hogy náluk nincs egyik tévészolgáltató sem bekötve. Igaz, hogy a tévéjük akkora, hogy majdnem az egész egyik oldalfalat beteríti, de azon csak DVD meséket, és egyéb műsoros kazettákat néznek meg.

8 éve
#6511
Bofy
Igen, a két haver nélkül nincs alvás. Ha éjjel felébred valami miatt, akkor ők már a hóna alatt figyelnek, mert nem majd bent hagyom őket az ágyban...cöh:D.
Pedig én mindig úgy gondoltam, hogy ez a gyerek nem fog állandóan TV-t nézni...aztán anyósom megmutogatta unokabátyó kedvenc meséit, és azóta nem tudok mit tenni....

8 éve
#6510
Gonoszka1
Válasz Bofy #6508 számú posztjára
Most így már én is tudom, hogy a Thomas mozdonyról van szó.
Ezekszerint a gyerkőc edzésben tart, és még segítsége is van Tigris és Malacka személyében! Gondolja így hatásosabban éri el amit akar, és lám be is jön neki!

8 éve
#6509
Bojtika 3
Válasz Bofy #6508 számú posztjára
Életemben se láttam, de ismerős nagyik emlegetik. :-D

8 éve
#6508
Bofy
Normál esetben 6kor kelek. A szomszéd kutyái szinte minden nap 4kor felugatnak. De attól még 2 órát tudok fetrengeni az ágyban, és jó esetben vissza is alszom. De most nem esett jól, hogy Thomas és barátait kellett nézni (mert ha nem kapcsolom be, balhé van :D), és néha meg is ütögetett a gyerek a Tigrissel, vagy Malackával, nehogy véletlen vissza aludjak:D

Bojti tudja, Thomas:D:D Nézed, mi?:D:P

8 éve
#6507
Bojtika 3
Nem az a vonatos rajzfilm? :-D Az a Thomas vagy mi?

Nekem a mérleg mellett lóg egy ceruza meg a teafilterek kibontott zacsija, annak a fehér belsejére írogatom, amit lemértem.
Csak a vacsorát tervezem meg előre, akkor már tudom, miből kábé mennyi kell még.

8 éve
#6506
Gonoszka1
Válasz Bofy #6505 számú posztjára
Én is előre tervezek, és ilyenkor csak javítgatnom kell, de már az is kiborít, ha ezt nem tudom megcsinálni. Mindenesetre papírra (cetlire) leírtam, és most gyorsan kijavítottam. Én mindennap 4-kor kelek, de gondolom, ha Te nem vagy az a hajnali kelő, akkor nagyon nem voltál boldog. De azért a gyerkőc nézhetett sihukát (amit nem tudok, hogy mi)?

8 éve
#6505
Bofy
Én előre bevittem estig, már csak a finomhangolások vannak, mert ilyenkor felfelé kerekítek. Egy tejeskávét még benyomorgatok, ma úgyis bicaj van...4kor ébresztett a gyerkőc, azt hittem, hogy kiesik a szemem...és nem aludt vissza, ő sihukát akar nézni...:D

8 éve
#6504
Gonoszka1
Válasz Bofy #6503 számú posztjára
Nekem a gatyák általában derékban bővek, és sejhajban szűkek. Így vagy bevetettem a derekát, vagy marad az őv.
Már ideje volt, hogy észhez tért, mert nem tudtam bekönyvelni a kaját.
A mostani, és régi nadrágjaid jók lesznek terhes gatyóknak! Egyébként persze, hogy üzleti okok miatt leginkább vékonyakra gyártanak cuccokat, mert úgymond az az "átlag méret".

8 éve
#6503
Bofy
No, észhez tért a bázis :)

Bő gatyákhoz jó az öv :)!! Majd nyáron lövök talán új gatyókat. Remélem..bízom benne:D:D
Régen alig vártam, hogy terhes legyek, mert majd legalább terhesgatyót kapok magamra...nem kaptam:D:D....ezek meg vannak róla győződve, hogy csak a gelesztások lesznek terhesek...:D:D

8 éve
#6502
Gonoszka1
Válasz Bofy #6501 számú posztjára
Na látod! A gatyának már csak hiszel, hogy tényleg kisebb lett a hasad, még akkor is ha szentül azt hiszed, hogy nem! Pedig dehogynem!!!

A bő gatyákkal csak az a baj, hogy lecsúszik, és állandóan rángatni kell felfelé. Bár ez még mindig jobb, mintha nem jönne fel a sejhajomra, és kifolyna a háj belőle!

8 éve
#6501
Bofy
Na igen, de én akkor akkora hévvel eszek, hogy a végén összekeverem a mérleget az étellel, és azt is lenyelem:D:D.
Előtúrtam ma egy gatyát. Barátnőmtől örököltem, miután kifogyta...18R méret van ráírva, az nem tudom mekkora...mondanom se kell, hogy bár be tudtam gombolni, de a hájam az melléugrott. Ma felhúztam, és lötyög. Hurrá! A szára rövid:D:D...majd nyáron csinálok belőle halásznacit:D
Mögnéztem, 46-os. Az tök jó. Mondjuk a 48as gatyáim már nagyok, de még várok egy méretet, hogy lecseréljem.

8 éve
#6500
Gonoszka1
Válasz Bofy #6499 számú posztjára
És az önfegyelem, és kalóriabázis fegyelem az smafu!? Én ha úgy eszem mint aki az utolsó falatjait eheti az életben, akkor is hatalmas önfegyelemmel lemérem, majd gyorsabban eltűntetetem, mint a leméréshez kellet idő!

8 éve
#6499
Bofy
Én egyébként is kevesebbet eszek a túlevések után :)...tudod, eddig az volt a téma, hogy kevés a keretem:D:D.
Lehet, hogy Te tudod vezetni, de az én ilyen napjaimat úgy képzeld el, hogy mire pislogok, már lenyeltem, és fel sem tűnt:D:D. Ez mondjuk azóta van, mióta számolgatok. Előtte olyan önfegyelmem volt, hogy még:D. Biztos mert többet ettem. Köles, bulgur, zab, sovány husok, tejtermékek...csupa megengedett cucc, de azokból belakásig:D:D

8 éve
#6498
bmati 1024
Válasz Bofy #6496 számú posztjára
Azokat én sem néztem, de a túlevéseket is mindig elkönyveltem, hogy lássam, hogy azért mégis mennyi az annyi, mert akkor pár napig kevesebbet ettem annyival, amennyivel túlléptem a keretet.
Lehet nem ártana akkor szemléletet is váltani, mert a mának élésből jók nem szoktak kisülni hosszú távon. Tervezni kell a jövőt, ha még csak apránként is, a tudatos tervezés sok minden kulcsa. :)
A múltból és jelenből lehet reális jövőt tervezni. :P

8 éve
#6497
Gonoszka1
Válasz Bofy #6496 számú posztjára
Ezeket én sem figyelem, mert amikor zsinórban több nap egymás után zabanap, akkor ha visszanézném a plusz kalóriák tömegét, egyszerűen a kardomba dőlnék (jó nincs kardom, majd az öcsémtől kölcsönkérem ha erre vetemednék), de azt szeretem tudni, és precízen vezetni, hogyha zabálok is, mégis mennyit, és mit.

8 éve
#6496
Bofy
Én a zabanapokon tisztában vagyok azzal, hogy rengeteget magamba pakoltam. Itt nem statisztikázok, csak azt vezetem, hogy a napi keretem ne lépjem túl. A mának élek:D. De azt, hogy egy hét alatt mennyi kalóriát vittem be, mennyit égettem, én ezeket nem figyelem.

8 éve
#6495
Gonoszka1
Válasz Bofy #6493 számú posztjára
Én vezetem a zabálos napokat! Én szeretem azt tudni és látni, hogy milyen idiótán zabálzam össze-vissza mindent! Tehát én akkor is pontosan mérem (ez már a véremben van), és szépen bekönyvelem!

8 éve
#6494
bmati 1024
Válasz Bofy #6493 számú posztjára
Már írtam oda. :)
A zabanapokat is vezetni kéne, mert az a valóság, pont erre céloztam, hogy nem a statisztikát kell kozmetikázni, mert ami történt, megtörtént. :)

8 éve
#6493
Bofy
Én amúgy nem figyelem a statisztikát, úgyhogy a szememet sem csapom be. Sosem nézem vissza, hogy hetente mennyi volt az átlagom. A zabanapokat ezért sem vezetem.
Nem a statisztika érdekel, hanem a valóság:).
Figyi, a minimálisban kérdeztem a kőrzőhelyettesítésről:)

8 éve
#6492
bmati 1024
Válasz Bofy #6491 számú posztjára
A zabarohamok azoknál fordul elő gyakrabban, akik éheztetik magukat. :P
Vendégségben pedig jobb lenne az emelt keret, még ha azt is túlléped.
Attól, hogy valamit nem számoltok és megeszitek, attól még ott van, hiába nem írjátok be, csak akkor nem rontja a pillanatnyi statisztikát, de később meg úgy is látszani fog...
Alapból kevesebb izmot fogsz égetni, de még így is fog égni, csak akkor már esélyesebb, hogy több zsírt égetsz.

8 éve
#6491
Bofy
Válasz bmati #6489 számú posztjára
Jóvan na :P...amúgy a fogyás az ment így is...csak nem jó ez a néha beülök a hűtőbe téma. Bár hétvégén kt vendégség is lesz, úgyhogy majd jövő héttől tudom rendesen kipróbálni az emelt keretemet.
Legalább nem égetek így majd annyi izmot..mindennek van jó oldala. ugyi?:D

8 éve
#6490
bmati 1024
Válasz mandivakond #6486 számú posztjára
A te magasságoddal 75 kg felett nem kezdenék el futni. Addig is erősíteni kell a lábakat (elsősorban a térd és bokaszalagokat) guggolásokkal. Annak is vannak könnyebb és nehezebb változatai, de a lényeg, hogy úgy csináld, hogy az egész talpad lent maradjon a földön és a fenekednek meg kell érintenie a vádlidat.
Kinti sportnak biciklizni is lehet. A térdedet jobban kíméli és jobban mozgatja az izmokat, mint a kocogás.

8 éve
#6489
bmati 1024
Válasz Bofy #6488 számú posztjára
Én már hetekkel ezelőtt mondtam, hogy emelni kéne, de nem hallgattál rá... :P
Erősíteni kell, nincs mese. :D

8 éve
#6488
Bofy
Válasz neonlicht #6481 számú posztjára
Höhöh...nem vagyok én olyan agresszív:D:D

Most, hogy emeltem a kereten, tényleg nem lenne szabad elsumákoljam az alakformáló tornákat. Vagy legalább többet kéne mozognom. Hjajjj....

8 éve
#6487
neonlicht
Nem tudom miért akkora álom a futás, bár biztos van aki élvezi, ki tudja.
Fogyni anélkül is lehet.

8 éve
#6486
mandivakond
Ha az ideális testsulyomra várok, akkor soha nem tudok futni. Álom nekem a 80 kg-s sulyhatár. :-) Ez pedig böven az ideális felett mondható. Nagyon erös a csontozatom is. Ugyhogy szerintem ez reménytelen ebben az életben. :-)

8 éve
#6485
bmati 1024
Válasz Bofy #6464 számú posztjára
Csak szólok, hogy hiába ezt írja ki, az sem mindegy, hogy milyen csontozatú vagy.
Én vékony csontozatú vagyok és nekem azt írja, hogy az ideális testsúlyom 75,8 kg (amúgy 79,4 vagyok, a koromat is figyelembe véve ennyinek kéne lennem). :P
A szélső értékek: 69-86 kg. Most is nagyon vékony vagyok vékony csontozattal, hát még ha 76 kg-ig fogynék... :/
Jelenleg nekem, ami tényleg jó lenne az alkatomhoz, az olyan 84 kg körül lenne (persze a plusz kg-ok 80-90%-a lehetne izom). :P

8 éve
#6484
bmati 1024
Válasz mandivakond #6480 számú posztjára
Szia!
Ha az ideális testsúlyodtól max. 15 kg választ el, akkor már el lehet kezdeni, de akkor is csak lassan, fokozatosan és megfelelő futócipőben. :P
A kocogásnál pedig figyelj arra, hogy a heti távolságodnál 10%-kal ne növelj többet a következő héten.
Amíg nagyobb, mint 15 kg a túlsúlyod az ideálistól, addig pedig sok séta (min. 30 perc, de jobb lenne 1 óra felett teljesíteni heti 2-3-szor). Ha már simán megy az 1 óra, akkor a tempót növeld majd apránként.

8 éve
#6483
Bojtika 3
Válasz mandivakond #6480 számú posztjára
Próbáld meg a helyben járós videókat! Azzal rá tudsz érezni, mennyire megy, és bármikor abba tudod hagyni.

Én kicsit sokallom még a hátralevő túlsúlyt, de tévedhetek is.

Érdemes lenne valami ízület-segítőt is szedni. Kurkumát (A fűszert, nem a kapszulát!!! A fűszer olcsó!) és zselatint.

8 éve
#6482
neonlicht
Válasz mandivakond #6480 számú posztjára
Függ a súlyodtól, az izületeid méretétől, genetikájától, állapotától.
Szerintem amikor nem zökkensz a futás során észrevehetően, én legalábbis arra várok. Mások többet tudnak majd.

8 éve
#6481
neonlicht

8 éve
#6480
mandivakond
Sziasztok. Ismét lenne egy kérdésem. Eddig 15 kg-t fogytam, de még 20-25 van hátra. Igy is elég magas még a sulyom. Szerintetek mikor lehet elkezdeni a lassu kocogást, hogy az izületeimnek azért ne legyen baja???? Jo lenne már nemcsak tornázni, hanem a szabadban futni:-)

8 éve
#6479
Bojtika 3
A topik címe igazságtalan. :-D
Bármit lehet kérdezni, de válaszolni??? Szintén bármit?

8 éve
#6478
Bofy
puding vagy :D

8 éve
#6477
neonlicht
Na ez az a helyzet, amiből jól nem lehet kijönni, úgy hogy marha gyorsan visszavonulót fújok! :)
(így sajna nem lesz igaz a topik címe)

8 éve
#6476
Bofy
Most ezzel mire célzol? :D:D

8 éve
#6475
neonlicht
Áh, ez már nem kajáról szól. Szerintem Bofy más dolgokban is ilyen lehet :D

8 éve
#6474
Bofy
:P:P....lustaság, fél egészség..szeretem,ha más mossa a fejem:D:D

8 éve
#6473
Gonoszka1
Válasz Bofy #6471 számú posztjára
Nem baj, megmossuk, és szép tiszta leszel!!! És még a wc sem lesz annyira gond!

8 éve
#6472
Bojtika 3
Veszem észre, néha direkt idedugod a fejed. :-D Jól teszed!
(Bár, belegondolva: jól tudod, hogy mit csinálsz nem jól, csak még megerősítteted velünk. Oké! )

8 éve
#6471
Bofy
De legalább belátom (MEGINT:D:D), hogy nem elég a napi fogyasztásom, mert lassult az emésztésem:D:D...időnként szükségem van a fejmosásra:D:D

8 éve
#6470
Gonoszka1
Válasz ubulne #6467 számú posztjára
Ez egyébként teljes mértékig igaz! Nekem is azt mondják, hogy bulémiám van, de soha az életben nem hánytattam magamat, még amikor beteg voltam/vagyok akkor is kész szenvedés volt, mert az Istennek sem tudtam (akartam) hányni! Tehát evési zavarom nekem is van, de nem a sablon.

8 éve
#6469
Gonoszka1
Válasz Bofy #6466 számú posztjára
Hány olyan nő van, akinek szülés után is jó az alakja! Miért ne lehetne Neked is, csak az a baj, hogy Te rágörcsölsz! Mint a kutya aki szájzárat kapot, miután valakit sejhajon harapott!

8 éve
#6468
Bojtika 3
Akkor egyelőre bőven elég lesz az, hogy reális súlyod legyen (nem a bombázó még), és jó erőnléted.

8 éve
#6467
ubulne 192
Válasz Bofy #6464 számú posztjára
Nezd, en nem azt mondom, hogy ne fogyj tovabb, csak annyit, hogy "fejben" dolgoznod kellene az eveshez/etelhez valo viszonyodon. Nem mondom, hogy rohanj pszichologushoz, de probalj egy kicsit valtoztatni... Etkezesi zavarkent altalaban csak az anorexiarol meg a bulemiarol beszelnek, pedig van annak tobb vallfaja is. Ez is egy. Es megegyszer, nem magas lorol beszelek, hanem a rejtett pszichologusi venam szolal meg, es raadasul nagyjabol ebben a cipoben jarkalok en is. Nem egyszeru, tudom. De mar azt is tudom, hogy ez az egyetlen kiut a szelmalomharcbol... Szoval hajra Bofy! :)

8 éve
#6466
Bofy
Én azért megnézném magam:D. De akkor kipróbálom a lassabb tempót. Végül is...mit izélok itt azzal, hogy jó alakom legyen, hiszen szeretnék szülni még:D:D...és addig kell még egy évet legalább melózzak, úgyhogy ráérek:D:D

8 éve
#6465
Gonoszka1
Válasz Bofy #6464 számú posztjára
E-mail ment!
És ilyen magasság mellett a 90 kiló sem sok! Nem mindenkinek áll jól a semmi hús!

8 éve
#6464
Bofy
Nem, ez az aranyközép :)
Optimális testsúly:74 kgOptimális tartomány: 65kg - 83kg

küldök egy képet emilben

8 éve
#6463
Gonoszka1
Válasz Bofy #6460 számú posztjára
Sütsz egy tepsi zabsütit, megeszed nasként, és a tepsi mennyiséggel már bőven leetted a tornádat! Én simán el tudnék rágcsálni belőle egy tepsivel szép lassan!

8 éve
#6462
Gonoszka1
Válasz Bofy #6461 számú posztjára
És a 74 kiló az gondolom az optimális súly alsó kategória. Ne feledkezzél el arról, hogy a csontozat is sokat számít! És csak ismételni tudom magamat, hogy azon a fényképen amit belinkeltél, azon egyáltalán nem voltál az a nagyon kerek, nagyon túlsúlyos leányka! Kifejezetten cinos voltál! Sokkal többet számít az, hogy mit mutat a tükör, és mit mond a környezeted. Mert ha 74 kilósan egyszál bél leszel, és hálni jár beléd a lélek, akkor megette a fene az egészet!

8 éve
#6461
Bofy
Válasz Gonoszka1 #6459 számú posztjára
De Gonoszka. A rendszer az én magasságommal számolja, hogy 74 kg az optimális súlyom. És a 98 kilómmal még mindig túlsúlyos vagyok. Ha 150 centisnek képzelném magam, akkor 50-60 kilóra akarnék lemenni, nem 85re :)

8 éve
#6460
Bofy
Nem is, egyenlőre 1600ról állítottam fel 1700ra :). És holnap lesz edzés, azt felviszem 20 perccel, és próbálom leenni.

8 éve
#6459
Gonoszka1
Válasz Bofy #6457 számú posztjára
Nem is Te számolsz, hanem a rendszer! Az a baj, hogy nem akarod elfogadni, hogy nem 150 centi mélynővésű asszonyka vagy! Először ezt kéne elfogadnod! És azt, hogy rád is vonatkozik, hogyha mozogsz, akkor kalóriát égetsz, és formálódik a tested. Csak ehhez idő kell! És Te olyan vagy mint én, hogy már tegnapra akarom azt, amit ma kigondoltam! De sajnos ez így nem megy (márcsak azért sem mert lehetetlen!). Pedig de jó lenne!!!!

8 éve
#6458
Bojtika 3
Elfogadsz készpénznek dolgokat.
És azonnal telibe ráállsz.

Most, hogy átállítottad, apránként támadd. Ne már holnap egyél annyit.

Én már elég régen fixáltam az 1300-ra, mert a BMR alá ment volna már a rendszer.
Kicsit vacakoltam az arányokkal, de végül belőttem, azóta egyre energikusabb vagyok, jó a közérzetem, érezhetően izmosabb a derekam is, ahogy csípőre teszem a kezem, érzem. A lábamat meg látom! :-D Kitörésnél már leér a térdem, azaz egyszerre csak lekoccant a padlóra. Majdnem eldőltem, úgy meglepődtem, mert nem is éreztem mélynek.
Néha felfelé tendálok a kalóriákkal, de az arányokra figyelek nagyon.

8 éve
#6457
Bofy
Felállítottam 1700 ra. Először szépen hozzá szokom a gondolathoz, aztán lehet felállítom 1800ra.
Az orvoslexikon szerint, ha heti 2 óra sportommal, a fél kilóhoz kell 1900 kalcsi. Ez itt az átlagos aktivitású heti fél kiló. De Ati multkor azt mondta,hogy nem vagyok átlagos aktivitású. Istenem, de gyűűűlölök számolgatni. Amennyit én számolgattam, összespóroltam volna egy zsírleszívásra:D:D

8 éve
#6456
neonlicht
Válasz Bofy #6453 számú posztjára
Széles mosoly, és felhúzódik a bőr :)

8 éve
#6455
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6452 számú posztjára
Nekem a gépem fagyott le! Alig bírtam lelket lehelni belé! De a végén csak sikerült, miután megigértem neki, hogy megrúgdalom, ha nem fog működni.

8 éve
#6454
Gonoszka1
Válasz Bofy #6453 számú posztjára
Szerintem az bőr! És a sporttal erősíted, feszesíted. Csak türelem kell, és persze jó adag kitartás, mert ez nem annyira rövid menet!

8 éve
#6453
Bofy
Előfordulhat, hogy nem is annyi a zsír a hasamon, mint azt szemmel látom, inkább zsír, meg megereszkedő bőr, annak ellenére, hogy mikor állok, nem lóg le, csak lötyög, ha mozgatom? Jó volna valami kütyü, ami a tényleges súlyt lövi be:D...úgy könnyebben meghatározható lenne a keret.
Ó, attól nem félek, hogy olyan leszek, mint egy anorákos :)

8 éve
#6452
Bojtika 3
nem bírok írni, folyton összeomlik a firefox!

8 éve
#6451
Gonoszka1
Válasz Bofy #6450 számú posztjára
Drága Bofy! Az már nem annyira zsír, inkább integető bőr. De az edzéssel azt majd szépen feszesíted, és majd nem lesz gáz! A gáz az lesz ha majd anorexiásnak fogsz kinézni, mert képtelen leszel a fogyókúrából kilépni!

8 éve
#6450
Bofy
98 kiló? Azért az neeem. A 80-85 igen. Na jó, ha még lemegy 10 kiló, azt szívesebben tartogatnám, ne akarjak 20at, mert a családom már így is buzerál, hogy hová akarok még fogyni:D. De a hasam tényleg nagyon gáz. Tiszta zsír a hasam, meg az oldalam.

8 éve
#6449
Gonoszka1
Válasz Bofy #6448 számú posztjára
És a magasságodhoz egy kóró lennél, mert ilyen magassághoz már a mostani súlyod is közel súlytartó! Főleg ha rendszeresen erőssen edzzel, formásodsz!

8 éve
#6448
Bofy
Értem én, és belűl tudom is...és dolgom felől akár ehetnék többet is, mert végtére 100 alá kerültem. És az a maradék 20 kiló ráér szépen lassan is, főleg, ha a sporttal ettől függetlenül lehet szép alakom is. Csak nagyon nehéz. Még ez a heti fél kiló is kevésnek tűnik. Az ember pszichéje nagyon undok egy állat tud lenni :).
Amúgy ha elérném az áhított 80 kilót, én nagyon boldog ember lennék, és simán eszegetném a súlytartó keretemet :).

8 éve
#6447
ubulne 192
Válasz Bofy #6446 számú posztjára
Nezd, en nem akarok veszmadarkodni, meg ugy tenni, mintha nalam lenne a bolcsek kove... De szerintem ezen kellene dolgoznod nagyon erosen. Mert amig nem fogadod el, hogy mennyi a normalis etelmennyiseg amire a szervezetednek szuksege van, addig sajnos allando harcban leszel, es jonnek a bezabalos idoszakok, mert koplalsz, tul sok mindenrol lemondasz, allandoan kolbaszokkal meg mittudomenmivel almodsz... Most csak 1-2 napig tartanak, de esetleg egyszer elszakadhat a cerna jobban, es megint elszall a lo... meg a merleg...Mig ha lazitanal a gyeplon, szerintem a fogyas jobban menne (nem mintha most nem fogynal) es kevesbe lennel pszichesen is kifacsarva. Es mi lesz, ha elered az ahitott sulyt? Egyebkent tudom, hogy piszok nehez, en is atmentem ezen, es idobe tellt, sokba, amig agyban elfogadtam. Hosszu ideig hintaztam a koplalas es a zaba kozott...

8 éve
#6446
Bofy
Képtelen lennék az 1900ra. Hónapokig ettem jóval kevesebbet, nekem ez agyban nem menne. Olyan bűntudatom lenne tőle, hogy még. Persze hetente két hetente azért túl lépem ezt a keretet :)

8 éve
#6445
ubulne 192
Válasz Bofy #6444 számú posztjára
Ha 1800 a BMR-ed, akkor az 1600 koplalas.

8 éve
#6444
Bofy
Nem ,mert 2100 a súlytartó keretem :). Ennyire nem érek rá:D
1600 kalória szerintem nem alacsony. Koplalásnak pláne nem mondanám.
A pajzsmirigy majd jövő héten kiderül.

8 éve
#6443
ubulne 192
Válasz Bofy #6441 számú posztjára
Lehet, hogy te vagy a szabalyt erosito kivetel. Vagy a hosszu ideje tarto alacsony kaloriabevitel (=koplalas) kovetkezmenyekent van belassulva az anyagcsered. Vagy a pajzsmirigyed rendetlenkedik, es azert... Vagy ki tudja:) Probaltal amugy mostanaban 1900 kcal-t enni huzamosbb ideig?

8 éve
#6442
Gonoszka1
Válasz Bofy #6441 számú posztjára
Azért, mert Neked már közel van a súlytartós súlyod. Csak Te ezt nem vagy hajlandó elfogadni, mert szent meggyőzödésed, hogy Te is 150 centi magassághoz kell hogy lefogyj! Pedig a Te magasságodhoz a Te súlyod már közel az ideális!

8 éve
#6441
Bofy
Én azért valamit nem értek. A BMR-em 1800 kalória. Ha én megeszek 1900at, az nagyon nagyon kevés heti fogyás lenne, pedig még van rajtam jócskán felesleg. Nem kötekedek, csak értetlenkedek :)...az nekem már közel van a súlytartós kerethez amúgy.

8 éve
#6440
Bojtika 3
Inkább a BMR felett 50-100 Kcal legyen beállítva.
A fogyás nem koplalást jelent.

8 éve
#6439
Gonoszka1
Válasz cendybell #6438 számú posztjára
A heti tervezett fogyásodat úgy állítad be, hogy legalább a BMR-ed kijöjjön, mert nem Te vagy éhes, hanem a szervezeted! A folyadék biztos fog menni, mert ebbe a napi 2 lityiben a tea, és a leves is beleszámítódik!

8 éve
#6438
cendybell
Válasz Gonoszka1 #6437 számú posztjára
Köszi a válaszod a BMR-em 1681,még nem érzem hogy éheznék de megéhezem ugy is eszek valamit,hát a folyadékkal gonban vagyok sajnos 1 liter víztől nem tudok meginni többet egyszerűen még az is jönne ki belőlem pedig kortyolva kevessével iszogatom,de megpróbálom mondjuk tea formájában egy pici édesítővel hogy legyen íze és akkor talán menni fog a 2 liter

8 éve
#6437
Gonoszka1
Válasz cendybell #6436 számú posztjára
Az első 1-2 hétben sokkal több a súlyvesztés mint indokolt volna. Mert ennek nagy része víz, és salakanyagok. Magyarul kitisztulsz, a méreganyagok és egyéb dolgok szépen mennek ki belőled. Ez aztán lassulni fog, és a vége felé már alig megy le valami. Szerintem a fogyásodat csak heti 0,7 kilóra kellene állítanod maximum, és mennyi a BMR-ed? Mert azt legalább le kellene enni! Nem szabad a testedet éheztetni, mert annak a vége, hogy besokalsz, és jó alaposan feleszed a hűtőszekrény egész tartalmát! És a folydék fogyasztására is oda kell figyelni, hogy a napi kb:2 liter legalább elfogyjon!

8 éve
#6436
cendybell
Sziasztok! lenne egy kis gondom,szóval 1450 a napi keretem és 0,80 kg van beállítva,heti 3-4szer tornázom 30-35 percet Réka videójával a egy hete mértem magam 88 kg voltam ma meg hol 85,5 hol 86,2-őt mutat a mérleg.Szerintetek tényleg fogytam volna ennyit egy hét alatt vagy a mérlegem nem jó.??? :(

8 éve
#6435
Bojtika 3
De bármilyen főtt kaja mellett azért még muszáj vásárolni. Azt nem úszod meg ezzel.

Hogy egy semmi kis meggyleves 500 pénz, az azért kiakaszt. Nyilván a többi még drágább, elég pofátlanok az árak.

8 éve
#6434
zsokont 4
Válasz Bojtika #6432 számú posztjára
Nekem a munkaheti diétás ebédem átlag 3000-3500 Ft körül kijön, igaz nem levest rendelek, valami főételt. (7-800Ft között) .Ebben a Food Expressz pl drágább.

8 éve
#6433
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6432 számú posztjára
Ez jó kérdés! Mi ezért maradunk a Food Expressnél, mert ott elég jók az árak, vannak diétás ételek, és vannak kis adagok!

8 éve
#6432
Bojtika 3
Néztem a Bonappetit-et. Őrült drága, mi van egy meggylevesben 500 Ft fölötti érték?

8 éve
#6431
zsokont 4
Válasz Bojtika #6430 számú posztjára
Köszönöm!
Pedig milyen jó lenne. :)

8 éve
#6430
Bojtika 3
Válasz zsokont #6428 számú posztjára
Nem csinálod rosszul!
De az adatait és a tevékenységét nem látod, csak az ő ételeit is a sajátjaid között.

8 éve
#6429
zsokont 4
Válasz julius26 #6414 számú posztjára
Szia!
Én a Bonappetit diétás sorából rendelek minden munkanapra. Finom és elég is.
Egyedüli baj velük, hogy csak kcal és ch adatokat közölnek.

8 éve
#6428
zsokont 4
Sziasztok!
Nem tudom jó helyen vagyok-e, technikai kérdésem van.
Azt hittem, hogy ha kapcsolt felhasználó valaki, akkor látom ugyanúgy az ő étkezését, mozgását, napi adatait, mint a sajátomat.
Most egy barátnőmmel "összekapcsolódtunk", de semmit nem látok. (már jóváhagyta).
Rosszul gondoltam, vagy rosszul csinálom?

8 éve
#6427
Bojtika 3
Nyáron a fazék levest tedd hideg vizes nagyobb edénybe, és abban kavargasd, míg kihűl. Gyorsabb lesz! (A víz jobb hővezető, mint a köztudottam jól szigetelő levegő.)

8 éve
#6426
julius26
Válasz Bojtika #6424 számú posztjára
Köszi! Rájöttem közben, hogy igazából az idővel (meg néha -ööö gyakran - a lustaságommal van baj). Ez a hétvégém pl úgy fog telni, hogy este 11-nél hamarabb nemigen érek haza, és reggel legkésőbb fél 8-kor el kell indulnom otthonról. Ebbe az óriási időtávba be kéne még sűríteni egy-két feladatot, vagy vasárnap délutánba, akkor már lehet, hogy 5 után otthon leszek. Na ja, ez sem mindig így van, de azért gyakran.
Télen ezért van rendszeresítve a folyosó, mint "hűtőház" :), de kicsit ciki, mert oda bárki bemehet, erkélyem meg nincs, forró kaját hűtőbe nem teszünk... Na ja, álltam én már este 11-kor leves felett nyáron, hogy hűlj már kiiiii :))
ehh... attól tartok, ha kiszámolom az a napi 1350 Ft, amibe a négy adag kaja kerül, bekerülési költségen kábé fele és így nagyobb eséllyel beszélem le magam (és csábulok el erre-arra a boltban :))

8 éve
#6425
Bojtika 3
A sonkaszalámi, a drágább, már tartalmaz majdnem 60% húst is.

8 éve
#6424
Bojtika 3
Azért lenne pár ötletem.
Ha sütőzacsiban lesütsz mondjuk egy kiló csirkecombot, pár mapra való hús megvan, mert melegíteni vagy hidegen enni is lehet.
Én zacsistul kis serpenyőben teszem a sütőbe, a végén óvatosan a serpenyőbe csúsztatom az egészet, és a léből sem megy kárba egy csepp sem.
Azt ugyanis sűrítve, joghurttal vagy tejföllel, szósznak lehet átvarázsolni. Elég zsíros, de az a csirkéből sült ki, nem kell külön számolni.
Én halfilét szoktam venni. Oké, nyilván nem pisztráng, de pl. rántott halat lehet ecetes salátalébe tenni, annak 2-3 napig érnie kell amúgy is. Isteni finom.
Fagyasztott zöldségféléket érdemes akciósan megvenni, én sok mindenhez használok zöldségkeveréket. Mikor melyik féle az olcsóbb, nem eszem sokáig ugyanazt. Levesbe is hamar megvan. A napokban a megmaradt kelkáposztafőzelékből lett hígítva, zöldségelve amolyan frankfurti szerű leves.
Ha hét közben kevés az időd, akár előre is párolhatsz hagymát, készíthetsz akár rántást is, üvegben a hűtőben eláll.
Egy napi étel biztosan nem kerül 2300 Ft-ba, és az én nézetem szerint nem eszem azt, amit mások adnak. Ha aznap éppen nem azt az ételt kívánom, akkor mi van?

Én hetente egyszer megyek boltba nagyjából, de persze ráérek és a kenyeret is én sütöm. De ha a fenti példánál maradva, van a hűtődben sült csirke (nem nagyon szárazra sütve, inkább csak párolva!), akkor azt vagy átsütöd serpenyőben ropogós pirosra salátával, vagy akár pörit is csinálhatsz belőle még! Ha a hűtőben van előre dinsztelt hagymád is, akkor jóformán csak átrottyantod piros paprikával...

8 éve
#6423
Bofy
Reggel turmixolok, délben azt eszem,amit előre lefőztem, uzsira sonkaszalámit, sajttal, ezzel azzal, és vagy light szeletelt kenyér, vagy újabban kikapom a házi zsömimet a fagyasztóból. Letunkolom kis laktózmentes tejjel, vacsira pedig proteinturmix. Meg is bolondulnék, ha minden nap főznöm kellene :).
Ma én is betérek a lidlibe, tejért a gyereknek...ezt a pisztrángot én is megnézem, tudnék enni holnap ebédre, most, hogy így említetted. De csak,ha nem túl drága...

8 éve
#6422
julius26
Válasz Bofy #6416 számú posztjára
Jah, de én magamra főzök - magamra is rendelek, ha rendelek. Azért néztem egész napit, mert akkor nincs indok bemenni a boltba és véletlen a kosaramba hullajtani ezt-azt. Tegnap is csak felvágottat akartam és kijöttem két szatyorral, mert jaa, kifogyóban van a citromlé, jó lenne egyszer borsófőzeléket főzni, akkor azt is, salátába néha hiányzik a kukorica a változatosság kedvéért, akkor már egy zacskóval abból is (gőzöm sincs milyen, még fagyasztva soha nem vettem)... Aztán eszembe jutott, hogy a hétvégén is kéne enni valamit, megnéztem a pisztrángokat egy ezresért, konstatáltam, hogy az nem az elrakós kaja-féle, úgyhogy vettem egy csirkét. Ebből főztem tegnap éjjel és néhány alkatrészt félretettem a mélyhűtőbe későbbre megsütni.
De akkor még csak kábé az ebéd van meg, és sehol a többi étkezés... Ha egy-két adag kaját sütök, a sütő kábé ugyanaddig megy, mintha egy egész családra főznék, van olyan típusú étel, amit nem tudsz lefagyasztani és negyedjére már elég unalmas ugyanazt enni.
Ehh... mindig van az embernek valami baja :)
Szóval ha azt nézem, hogy nem kell vacakolni azzal, hogy mi legyen a kaja, mit kell hozzá venni, nem kell főzéssel bíbelődni (extra jó érzés volt tegnap fél 8-kor hozzákezdeni a csirkepörihez), akkor annyira nem is tűnik soknak az a 9.400 / hét, napi 4 adag kajáért. De ha beszorzom 4-gyel, akkor már nagyon :). És ha kalóriában durván alatta van az ajánlottnak, akkor végképp nem éri meg.

8 éve
#6421
bmati 1024
Válasz miminati #6419 számú posztjára
Heti 2 kevés, ha már csinálod, akkor heti 3 meg mehetne hozzá séta is heti 1-3 alkalommal. Sokkal hatékonyabb lenne a zsírégetés.
Az utolsó 5-10 kg-nál számít az leginkább, hogy mit sportolsz és mennyit. :P

8 éve
#6420
Gonoszka1
Válasz miminati #6419 számú posztjára
Gratulálok! Nagyon szép eredmény! Biztos, hogy a maradék 5 kiló is le fog menni. Jó étvágyat a nokedlihez, néha kell is az a tészta, mert nem vagyunk mi aszkéták!

8 éve
#6419
miminati
mértem 1 hónap alatt65 kilórol 61,a csipő 94-ről 90,derék 80-ról 77 ,comb 61-ről 59,tavaly ezt 3 hónap alatt sikerült elérnem mindennapos tornával és itt adtam fel,De most megvontam a tésztát ,sütit,kenyeret és nem is tornázok mindennap,csak heti 2-szer,de nem cardió csak pilates,igy nem fulladok ki,de ma muszáj ennem nokedlit 20 dekát,azt hiszem innentől lassabban fog menni még az az 5 kiló

8 éve
#6418
Bofy
Én elhiszem, de férjem elvakultan ellenzi ezeket. Viszont szerencsére évente egyszer kétszer elmegyünk étterembe, és akkor olyant kérek, amit én nem főzök:D

8 éve
#6417
Gonoszka1
Válasz Bofy #6416 számú posztjára
A Gastroyal nekünk sem jött be sehogyansem (ízre se, mennyiségre sem), a Food Express viszont elég jó, és nem drága! Mi sem csak azt esszük, de én itthon nem csinálok pl vadast (azt Anyukám szokta évente pár alkalommal, de akkor az egész családnak), viszont a férjem rajongva szereti, vagy a milánói bordát. Na ezeket csinálja az akiket négy anya szült, mert ezek olyan macerásak, hogy ott halnék meg a fazék mellett! És én sem vagyok mindig a toppon egészségileg nagy főzésekhez, ráadásul így nincs az, hogy olyan van amit ő nem szeret, mert ő választja ki, hogy mit akar. És árban nem vészes abszolúte.

8 éve
#6416
Bofy
Én nem rendelhetek:D. Férjem nagy ételfutár ellenes. Kolleganőit mindig azzal fárasztja, hogy miközben melegítik az futáros ebédjüket, számolgatja, hogy ebből a pénzből mennyit tudnának főzni, és még azt is tudnák, hogy mi van benne.
Kollegám fogyózott egyszer gastroyal-al. Ott azt röhögtük, hogy gyerek adagokat kap. Elég hamar fel is adta, mert férfi létére elég hisztis lett a végén az éhségtől:D.

8 éve
#6415
Gonoszka1
Válasz julius26 #6414 számú posztjára
Mi a Food Expresstől szoktunk kaját rendelni. Nekik van FitBalance ételük, és speciáis, ami glutén-, tej-, és cukormentes. Nekünk ez jött be. Pár éve kipróbáltuk a Gastroyalt, de nekünk az nagyon nem jött be. A Food Expressnél ezeknek az ételeknek fel van tüntetve a kalóriatartalma a fehérje-, szénhidrát-, és zsírtartalma is.

8 éve
#6414
julius26
Van valaki, aki házhozszállítós kaját eszik? A teletal speed fitt menüjét nézegettem, ha megrendelem egy hétre és tényleg csak azt eszem, akkor lehet nekem gazdaságosabb volna, mint most. Plusz nem kéne főzni sem (tegnap este 10-kor pölö kifejezetten utáltam kereszthuzatot csinálni a lakásban, mert kajaszag volt, de hétvégén nem lesz időm semmit készíteni). Viszont érdekes, hogy pont ehhez a menühöz nem írnak semmilyen tápanyag tartalmat. Az ebédre ajánlott főételük megtalálható korábban is, elég nagy a szórás 600-tól 800 kcal-ig van minden.
Aki kicsit tájékozottabb nálam a kaják kcal és egyéb tartalmában (szénhidrát az nem nagyon van benne), ránézne, hogy beválhat-e? Attól tartok egyébként, hogy a kcal tartalma jóval alatta van annak, amit egy nap meg kéne enni.

8 éve
#6413
andi12
ez tényleg finom,ha valaki szereti a natur joghurtot :)

8 éve
#6412
Bofy
Blöeee,én képes vagyok mindent megenni zabbal, de asszem ezt nem tudnám megkóstolni:D:D:D
De ha Te képes vagy rá, le nem beszéllek, mert a végeredmény a lényeg:).

Közben rájöttem, annyi gomba van, én a kristálygombát ittam, nem a kefírt. A kristálygomba olyan mint a limonádé, azért furcsálltam a dolgod:D

8 éve
#6411
andi12
igen a gomba levével ,zabkorpával keverve,végül is olyan mint a natúr joghurt,fogyozok,s ezt eszem vacsira,amúgy a kalória bevitelem megvan,csak nem este eszem meg.így tudom kontrollálni,mert ha nekiállok vacsizni akkor nagyon,ez meg eltelít s nem vagyok éhes,meg olcsóbb is mint megvenni készen a boltba :)

8 éve
#6410
Bofy
Ezt nem értem..a gomba levével váltod ki? Arra az nem jó, vacsizz rendesen :).

8 éve
#6409
andi12
nem kimondottan fogyókúrára iszom,a vacsorát viszont kiváltom vele,5-kor iszom meg zabkorpával,női promlém van nekem is,az utóbbi időbe olyan minden elért bajaim voltak,anyukámtól kaptam,7. nap iszom,s közérzetem jobb,nem tudom hogy ennek köszönhető-e ,máson nem változtattam,köszi a választ :)

8 éve
#6408
Bofy
Én ittam a levét. Nagyon szerettem, mert a női dolgaimat pikk pakk belőtte. 28 napra, óramű pontossággal. Csak télen nem szerettem, mert lefagytak a fogaim. Aztán szűrögetni sem szerettem. Lecseréltem ganoderma teára, az is tökéletesen megoldja a női dolgaimat.
De ezt a gomba nagyon jó, csak ne légy lusta:D.
Ha fogyókúra céljából akarod csak inni, akkor viszont hülyeség. Ma már mindenhez oda írják, hogy segíti, mert minden hasznos dolgon átfut az ember szeme, de a fogyáson bezzeg megakad :D:D. Ha nem diétázik az ember, és ezt issza, nem fog lefogyni. De az egészségnek nagyon jó dolog :)

8 éve
#6407
andi12
Sziasztok,a tibeti kefirgombáról szeretnék kérdezni,van e valakinek személyes tapasztalata?

8 éve
#6406
Gonoszka1
Válasz miminati #6404 számú posztjára
És ne feledd a szabályt, hogy 1200-1300 kalória alatt nem eszünk semmiképpen sem!

8 éve
#6405
Bojtika 3
Nem, a rendszer majd lejjebb viszi a napi szintedet, ahogy fogysz.

8 éve
#6404
miminati
még annyit hogy ha kevesebbet mutat a mérleg akkor kevesebbet kell ennem?

8 éve
#6403
Gonoszka1
Válasz miminati #6402 számú posztjára
Akkor várjuk az eredményeket, hogy kapjunk egy kis ösztönzést, és örülhessünk a sikereidnek!!!

8 éve
#6402
miminati
Válasz Gonoszka1 #6401 számú posztjára
húú akkor jó,köszönöm,Lassan a hasam is eltünik,Tavaly ezért adtam fel,meghát akkor kenyér tészta minden ment,Holnap mérek ,kiváncsi vagyok a centikre

8 éve
#6401
Gonoszka1
Válasz miminati #6400 számú posztjára
Gratulálok a sikeredhez! És ha ésszerűen csinálod, és betartod a "szabályokat" akkor csak jó vége lehet! Csak fontos, hogy a testedre figyelj, ne éheztessed, sokat igyál, és akkor minden szép, és jó lesz!

8 éve
#6400
miminati
sziasztok,Lassan elérem a 60 kilót,1 hónapja fogyózom,elhagytam a tésztát,kenyeret ,cukrot DE a baj az hogy már 1000 caloriát alig tudok összeszedni egy nap,mert teljesen nem kívánom az ételt,és attól félek hogy ez miatt elkezdek hizni,mert a szervezetem raktároz,és felbuzdulva a sikertők ujabb 5 kilótól szeretnék megszabadulni,félek nem lesz ennek jó vége

8 éve
#6399
matemagdika.95
Válasz bmati #6398 számú posztjára
Épp ma néztem kardiós videókat. :) Köszi!

8 éve
#6398
bmati 1024
Válasz matemagdika.95 #6385 számú posztjára
Szia!
A BMR-ed 1368 kalória, ez alatt nem kellene enned. Heti 0,4 kg-os fogyásnál naponta 1441 kalóriát ehetsz. Ha még mindig éhes vagy, akkor csökkentsd a heti fogyás mértékét, így többet ehetsz.
Neked min. 2,5 liter folyadékot kellene fogyasztanod naponta.
Ha formásodni is akarsz fogyás mellett, akkor csinálj erősítő tornát. Itt találsz pár dolgot:
http://www.fitnessblender.com/
Az erősítő torna 10-30 perc/alkalom legyen, egyik nap felsőtest, másik nap alsótest, majd kezd elölről. Heti 1 pihenőnap kötelező. Az alsótestes napokon érdemes kardió edzéseket is végezni, ami min. 40 perc/alkalom. Ez lehet futás, biciklizés, kardió torna, stb.
Sok sikert! :)

8 éve
#6397
matemagdika.95
Megpróbálom, még egyszer köszönöm! :)

8 éve
#6396
Gonoszka1
Válasz matemagdika.95 #6395 számú posztjára
Mi megértjük a problémádat, és segíteni szeretnénk, mert az nem jó ha szédülsz, mert ez egy tünet, hogy nem jól csinálsz valamit! És az kellemetlen lenne, ha a nagy napon esnél a végén össze a kevés, és rossz táplálkozásod miatt! Próbáld megfogadni a tanácsainkat, és akkor egy jó napod lesz a csinos rucidban!

8 éve
#6395
matemagdika.95
Nem lettem rosszul, itthon figyeltem meg a tünetet. Eddig sem ettem sok kenyeret, pár hete pedig nem is esik annyira jól. Köszönöm a tanácsokat!

8 éve
#6394
Bofy
Hol van az még, nem kell koplalni. Amúgy mg mini méretű alakformáló budzsit szerezz valahol, háha az is elég:)

8 éve
#6393
Gonoszka1
Válasz matemagdika.95 #6390 számú posztjára
Ha beállítod az 1400 kalóriás keretet, abba belefér a jó magos kenyér, zab, zöldség, gyümölcs, és persze zsír is, mert az is fontos! Neked is ajánlom Bofy ZABirodalmát, abban finom, és egészséges ételek receptjét találod!

8 éve
#6392
Bojtika 3
Válasz matemagdika.95 #6390 számú posztjára
Azt a pár kiló pluszt hamarabb leadod, ha nem halsz közben éhen, hanem ésszerű táplálkozás mellett minél többet sportolsz.
Március végéig éppen úgy 6 hét van még, és heti fél kiló fogyással, azaz éhezés nélkül és sok sporttal csinos leszel a ruhában.

8 éve
#6391
Bojtika 3
És adj hálát az Illetékesnek odafönt, hogy étkezőben lettél rosszul, és nem mondjuk a zebra közepén a forgalmas utcán.
Rost és vitamin nagyon kevés van a zöldségekben. Kenyeret miért nem eszel?

8 éve
#6390
matemagdika.95
Az a történetem, hogy itt a nagykorúsításra csináltatunk egy ruhát, amiben meg kell jelennünk a tablófotózáson és a kicsengetésen. Amikor a ruha készült, 51 kg voltam. Most viszont nem jön rám. Március végére a +3 kilónak le kell mennie, mert a ruhát nem lehet alakítani. :(
Könnyen hízok, és nehezen adom le a pluszt.

8 éve
#6389
Bofy
A lányok fejében van az a fura bogár, hogy ha girhesre fogynak, majd jól néznek ki. Pedig nem szép látvány ha zörögnek a csontok, és nincs feneke az embernek. Annál randább meg kevés van, mikor a nőnek nem a dekoltázsát figyeli a pali, hanem a kifigyelő bordákat a mellkasán.
Azok a nők meg, akik kellemesen izmosak, formásak...azok súlyra is többet nyomnak :)

8 éve
#6388
ubulne 192
Válasz matemagdika.95 #6385 számú posztjára
Nagyon keves a kereted. Gondolom csak 2-3 kg-t akarnal fogyni, nem? A te BMR-ed 1350 kcal, e folott kellene enned. Allits be heti 0.2 kg fogyast, ugy 1420 kcal lesz a napi kereted. Azt edd is le. Ha sportolsz, az ugy nyert plusz kaloriakat is leeheted egeszben vagy reszben. Lassan jarj, tovanbb ersz a jelszo! Es ne csak zoldseglevest egyel, mert ugyan eltelit, de a taperteke nem valami sok. Es hol a feherje? Hol a rost? Hol a zsir?

8 éve
#6387
Gonoszka1
Válasz matemagdika.95 #6385 számú posztjára
A kalóriád nagyon kevés! 1200 kalória alatt eleve nem szabad enni, és ehhez még a sport, séta kalóriája is hozzájön! Tehát a szédülésed valószínűleg a kevés kalória, és a nem megfelelő arányú tápanyagok miatt volt! És ezenkivül Bofyval teljes mértékben egyetértek!

8 éve
#6386
Bofy
Köhm...:D:D Én nem lennék ezen a szédülésen meglepődve:D:D. Hová szeretnél fogyni? Amúgy alacsony a kereted.

8 éve
#6385
matemagdika.95
54 kg, 155 cm, 18 év. Napi 1093 a keretem, persze ezt picit meghaladtam az elmúlt napokban, viszont a mindennapi kevés tornával és sétával sikerült javítani.

8 éve
#6384
ubulne 192
Válasz matemagdika.95 #6383 számú posztjára
Hat, bar a mennyisegeket nem irtad, de ez nem tunik nagyon taplalonak, nem csodalom, hogy ha szedulsz. Megirod a parametereidet (suly, magassag, kor) es hogy milyen celbeallitasod van, mi a kereted, es mennyit ettel tenylegesen az elmult 3 napban kaloriaban?

8 éve
#6383
matemagdika.95
Zöldbableves, szezámmagos kifli, narancs, krumplileves, pár falat hús, alma. Plusz a reggeli kávé. Lényegében a kenyér ami kiamaradt az étrendből. Azt nem ettem vasárnap óta.

8 éve
#6382
Bojtika 3
Mit ettél három napig?

8 éve
#6381
matemagdika.95
Sziasztok. Vasárnap határoztam el, hogy nem halasztgatom többé a súlyfeleslegem leadását. Három napig nem volt semmi problémám, viszont ma, étkezés után szédültem. Szerintetek mi az oka?

8 éve
#6380
Bojtika 3
Lányok, én nem folpakkolok szinte semmit.
Ha hiszitek, ha nem, az újságpapír nagyon hasznos!

(A hűtőfiókban a zöldséget lazán újságpapírba tekerem, egy gerezd fokhagymát mellékelek hozzá tisztítatlanul, és sokáig sem picit ráncosodik.)
A papír ugyanis felszívja a párolgó nedvességet, a folpakk meg belefojtja...

Ha sok a kenyerem, akkor meg lazán. de sok rétegben egy kenyeres ruhába tekerem, és úgy teszem nejlonzacsiban fagyni.

8 éve
#6379
Bofy
Tyűű, kicsit megborult a víz..vagy az élesztő:D:D...ilyen lapos zsemléket még életemben nem sütöttem:D. De nyilván finom, mert két percre hagytam őket magukra, és gyerkőc rá is mart egyre.Ő, aki amúgy nem szereti a kenyeret, bevágott majdnem egy egész zsömit:). Amúgy zacsikba pakoltam őket egyenként. Az a tuti:D

8 éve
#6378
Bofy
Áhhhááááá, folpack! A JóIsten sodort ide nekem:D:D. Csak mirelit zöldségek vannak, kevés hús. De szerencsére két fagyasztó van a hűtőben. Egy kihúzható, laposabb, és egy kihúzható mélyebb, így el tudom szeparálni tök jól a szagokat:D

8 éve
#6377
koppanyjoe
Válasz Bofy #6376 számú posztjára
Szerintem mivel sütve van, így nem ragad majd össze, száraz a felszíne. Mondjuk attól függ, milyen adagokban akarod majd felhasználni. Max. folpack-kal egyesével körbetekered, aztán adagonként be a zacsiba. Úgy legalább nagyobb az esély, hogy nem veszi át a hűtőben lévő egyéb kaják szagát.

8 éve
#6376
Bofy
Válasz koppanyjoe #6374 számú posztjára
óó,köszi:). És mit mondasz, egyenként zacsizzam be őket? Félek, hogy összefagy:D...bár no frostos (hullámozzunk) az új hűtő, talán nem fagynának össze. Vagy de?:) Iszom szavaid:D

8 éve
#6375
koppanyjoe
Válasz palveva3 #6373 számú posztjára
Örülök, hogy ízlett, egészségedre!!!
Én zabpehelyből, kicsi tejből és utifűmaghéjból csináltam kását, 2 szem kallódó aszalt sárgabarackot aprítottam még bele, csokis fehérjeporral megszórtam a tetejét. Így tornázás után egész jól esett, bár nem bírtam megenni csak fél bögrényit.

8 éve
#6374
koppanyjoe
Válasz Bofy #6372 számú posztjára
Bofy, szerintem inkább fagyasztó legyen, mint sima hűtő, mert akárhogy is, de csak párásodik a zacsiban, s nehogy a külseje elázzon, netán "megbolyhosodjon". Ha elő akarod venni a fagyról, akkor pedig elég sütőben, grillben rövidke átsütés. A mikrótól megpuhul, kienged ugyan, de irtó gyorsan meg kell enni, mert megkeményedik (legalább is volt nálam ilyen). A legbiztonságosabb, ha kellő időt adsz neki kiengedni.

8 éve
#6373
palveva3
Kész a tejbeköles. Cseresznyét tettem bele. Nagyon fini lett. :)

8 éve
#6372
Bofy
Kukk!
Ha lesütök egy nagy rakás zsemlét, mit mondotok, fagyasszak le belőle, vagy csak rakjam a hűtőbe?

8 éve
#6371
palveva3
Van egy csomó gyümölcs a fagyasztóban. Legalább el lesz használva. :)

8 éve
#6370
Bojtika 3
Kétszeres vízben kezdd főzni, és amikor azt felitta, akkor tedd hozzá a tejet!
Én is így szoktam. Van egy mirelit gyümölcskeverék, azt is lehet belekeverni. Ez volt a nyári desszert. (A fagyos gyümölcs lehűtötte a forró kölest, viszont felengedett benne...tök jó volt.)
De előbb megkóstolod, és majd kitalálod, hogyan szereted. :-D

8 éve
#6369
palveva3
Válasz koppanyjoe #6367 számú posztjára
Szia!

Holnap reggelire tejbekölest csinálok. Köszi :)

8 éve
#6368
Mangalica87
Válasz bmati #6366 számú posztjára
Igen, akkor ezek szerint ez lehet a baj,hogy tul keveset eszek. Csak ugye ha kevesebbel is megvagyok, akkor nem akartam többet enni,ugymond büntudatbol, de igy sem jo, mert csak stagnal a suly…,meg ugye hajnalban mar „felkelt az éhség“.
A szendhidratot egyebkent a zabpehelyböl,zabkorpabol viszem be,neha ugye a zsömleböl.

8 éve
#6367
koppanyjoe
Válasz palveva3 #6363 számú posztjára
Szia!
Én az Internetpatika.hu oldalon szoktam vásárolni, rendelni magokat, liszteket.
A kókuszcukrot még nem próbáltam, de a stevia tabletta (dr. chen 200db 1190Ft) az bejött, illetve teába, limonádéba a cukvia (1 liter 1.480Ft).
Ha a kókuszzsírt (vagy olaj, u.az) nézem 1kg kókuszzsír 1300Ft körül mozog. Annyi, hogy 25 fok felett olvad, s ha pl. olvasztva a hideg masszába teszed (palacsintatészta), amit már nem gyúrsz át, akkor hipp-hopp beledermed, rápillésedik. Így ajánlatos kikeverni vele apródonként fel-felöntve.

A kölesnek nekem is rizs íze van, bár kicsit szárazabbnak, lisztesebbnek tűnik. De nagyon finom, főleg tejbekölesnek.

8 éve
#6366
bmati 1024
Válasz Mangalica87 #6340 számú posztjára
Azért stagnálsz, mert túl keveset eszel. A BMR-ed 1366 kalória és mivel ez alatt ettél, ez volt a gond. Heti 0,5 kg-os fogyás neked nagyon sok, vegyél vissza heti 0,3 kg-ra és így ehetsz 1548 kalóriát naponta, de ha még ezt sem bírod, akkor nyugodtan lehet visszavenni heti 0,2 kg-ra is (nekem is már a végén 0,25-re kellett állítani). Napi min. 2,4 liter folyadékot is igyál meg. Heti min. 3-szori erősítő edzés is kellene, ha eddig nem volt meg. A sporttal kitolt kalória nagyját is le kellene enni. Ha nem eszel krumplit és rizset, akkor miből viszel be napi min. 130 gramm szénhidrátot? A zsírbeviteled is legyen meg 39 gramm naponta, fehérjéből pedig 45-68 gramm. Ha keményen edzel, akkor az felmehet 84-ig, de annál több nem ajánlott.

8 éve
#6365
Bojtika 3
Válasz palveva3 #6363 számú posztjára
Inkább kókuszzsírt vegyél.
A cukor szerintem eléggé mindegy. Én keveset használok, és amennyit mégis, azon nem fordul meg semmi. A fiamnak úgyis a normál cukor kell a teájába. Az a legolcsóbb is.

8 éve
#6364
Bojtika 3
Nem a csíráztatásra valót, az majdnem csokibarna.
A sárga golyókat.
Még jó, hogy szóba került! :-D

8 éve
#6363
palveva3
Megnéztem az árait. Bulgur 1 kg. 750, hántolt köles 590/ kg, zabkorpa 395 fél kg. Még gondolkodom addig a kókuszcukron, az 1890/kg.

8 éve
#6362
palveva3
Válasz Bojtika #6361 számú posztjára
Ok. Jó hogy mondod, hogy hántolt kell venni. :)

8 éve
#6361
Bojtika 3
Válasz palveva3 #6359 számú posztjára
Sőt, ha hamarabb mondod...

Vannak webáruházak Pesten is, és a személyes átvétel is egy lehetőség, és biztosra mész.
3-400 Ft a fél kilós csomag, drágábbat ne vegyél. A csíráztatásra való köles nem hántolt! Az enni való köles sárga golyócskák tömege.

8 éve
#6360
Bojtika 3
Azt nem csodálom!
Azért nehogy hántolatlan kölest sózzanak rád. Járt már így valaki, és sehogy nem akart megpuhulni...
A Natura hántolt kölese szokott a legolcsóbb lenni. Neked is jobban megérné rendelni, nem?

8 éve
#6359
palveva3
Igen, néztem. Itt nincs sehol. Illetve a Tescóban, 25 dkg 800-ért.
Rossmannban is néztem, itt nem is volt, csak a golyó. Ezeken kívül csak Penny van, ott csak zabpelyhet veszek, más nincs is ami jó lenne. Kisboltokba nem járok.
Ma úgyis mennem kell Pestre, így összekötöm a kellemetlent a hasznossal. Utálok bemenni Pestre.

8 éve
#6358
Bojtika 3
Kölest én kapok a helybeli egyik boltban is, nézted már nem bióban?
Az újdonságokat érdemes előbb simán megfőzni, és úgy megkóstolni valamihez. Utána már lehet variálni, mert már ismered.
A bulgur nem duzzad meg annyira látványosan, de nagyon finom. Én sokszor csak belefőzöm az ételbe.

8 éve
#6357
palveva3
Válasz Bojtika #6356 számú posztjára
Köszönöm. Rengeteg receptet találtam, ami tetszik. Így bátrabban állok neki. :)

8 éve
#6356
Bojtika 3
Kevesebb, mert legalább háromszoros vizet vesz fel.
Egyikből sem kell egy főre tíz deka sem.

8 éve
#6355
palveva3
Ugyanolyan mennyiség kell belőle, mint a rizsből?

8 éve
#6354
Bojtika 3
A bulgur maga a búzaszem. Icipicit édeskés talán, mint a kenyér, ha sokáig rágod.
A köles tökre mint a rizs, csak több vízben kell főzni. Ha jól megfőtt, akkor kifordulnak a szemek, és kinézetre is a rizsre hasonlít.
Szóval bármihez eheted bármelyiket bátran. :-D

8 éve
#6353
palveva3
Bojtika, tudnád valamihez hasonlítani a köles és a bulgur ízét?
Megyek ma egy bioboltba, vennék mindkettőt, de fogalmam sincs milyen az ízük.

8 éve
#6352
Bojtika 3
Válasz Mangalica87 #6343 számú posztjára
A reggeli zabkásába is mehet gyümölcs.

8 éve
#6351
Bojtika 3
Bizony, az esti húsféle mellé lehet.
Akár kölest vagy bulgurt is, ezek gyorsan elkészülnek.
A hajdinának kell kis előkészület.

8 éve
#6350
ubulne 192
Válasz Mangalica87 #6345 számú posztjára
Ez OK-nak tunik. Esetleg ehetel este is valami rostdusat, akkor jobban kitart.

8 éve
#6349
Gonoszka1
Válasz Mangalica87 #6348 számú posztjára
Csak fogadjad is meg őket, mert nagyon fontos a magos kenyérféle, krumpli is. Ezeket is építsed be az étrendedbe!

8 éve
#6348
Mangalica87
napi min 2-2,5 liter víz. Teljes kiőrlésű zsömlét szoktam enni. Hát én is úgy gondolom,ahogy írtátok, hogy túl kevés ez a bevitt ételmennyiség,úgyhogy kipróbálom, hogy megnövelem a bevitelt, és meglátom, hogy akkor hajnalban éhes leszek-e még, ill mihez lesz elég,súlytartáshoz,fogyáshoz,hízáshoz. Köszönöm mindenkinek a válaszokat!

8 éve
#6347
Bojtika 3
Ez így van. Az állandó önfegyelem egyszer majd evési időszakba torkollik, és visszahízol.
Nem ésszerű az ebédre zöldség, vacsorára üres húsféle sem. Miért nem eszel rendesen, körettel dolgokat?

8 éve
#6346
Gonoszka1
Válasz Mangalica87 #6345 számú posztjára
És a folyadék fogyasztásod mennyi? Eleget iszol? Egyébként magos, rozsos kenyeret, zsemlét akár naponta is fogyaszthatsz, persze nem mázsa számra, de egy szeletke kenyér vagy egy zsemle mehet! És a krumplit is nyugodtan eheted, mert fontos tápanyagok vannak benne, és kalóriában sem égbekiáltó!

8 éve
#6345
Mangalica87
este 8 és 9 óra között

8 éve
#6344
ubulne 192
Válasz Mangalica87 #6343 számú posztjára
Emeld megf a keretedet! Mikor eszel utoljara lefekves elott? Rendes vacsora kb lefekves elott 2 oraval ajanlatos, de meg bekaphatsz kis snack-et akar kozvetlen alvas elott is, ha ehes vagy.

8 éve
#6343
Mangalica87
az étrendem kiegyensúlyozott,legalábbis szerintem, reggeli 50 g zabkása, ebédre sok zöldséget eszek és hozzá zabkorpából,és búzakorpából "palacsintát", vacsira pedig kizárólag fehérjét,csirke-vagy pulykamell,túró,tonhal,ezek közül választok. Kenyérfélét egyszer eszek egy héten 1 v 2 zsömlét. Semmi édesség,tészta,krumpli,rizs,pékáru.
Lehet ez már kicsit túlzás,de jól érzem így magam. Ha a súlyom nem fog lejjebb menni az sem túl nagy gond, csak több ne legyen. Szobabiciklizek heti kb 4szer 45 percet.

8 éve
#6342
ubulne 192
Válasz Mangalica87 #6340 számú posztjára
Ehezteted a szervezetedet! A te BMR-ed 1373 kcal, vagyis neked minimum 1400 kcal-t meg kellene enni naponta! Inkabb 1500-at (ulo munka mellett, ha aktivabb vagy, akkor tobbet). A sporttal ledolgozott kaloriak legalabb egy reszet szinten le kellene enned! Egyebkent az 50 kg a te normalis BMI tartomanyod alatt van, biztos jo az neked? Egyebkent a heti fel kg fogyas tul sok igy a vegen, foleg, hogy mar eleve vekony vagy, es az utolso zsirsejteket probalod kipreselni magadbol.
Kiegyensulyozottan eszel egyebkent? Eloszor ezt kellene helyrerakni, plusz normalis kaloriakeretet enni. Ha utana is fennal a hajnali szedules, akkor viszont irany az orvos, es vervetel, lehet, hogy megborult a cukrod...

8 éve
#6341
Bojtika 3
Napi 600 Kcal deficitnél én csillagokat látnék nappal is!

És nekem 150 cm-hez jó az 50 kg....

8 éve
#6340
Mangalica87
27 éves lány vagyok,167 cm,56 kg.átlagos kal.defecit 600.
a célom az 50 kg, és heti fél kiló fogyást állítottam, be, de már egy hónapja egy grammot sem fogytam, valamiért stagnál a súly.

8 éve
#6339
Mangalica87
az a baj, hogy este fél 10ig dolgozok,10óra mire hazaérek,és leghamarabb 11kor tudok elaludni. Ma este kipróbálom,hogy még lefekvés előtt eszek egy kis túrót,vagy cottage cheese-t,hátha akkor változik valami, mert nem akarom erre rászoktatni magam,hogy hajnalban egyek.

8 éve
#6338
ubulne 192
Válasz Mangalica87 #6336 számú posztjára
Mik a parametereid (suly, magassag, nem, kor)? Mennyi az atlagos napi kaloriadeficited? Hogy allitottad be a celodat, hogy jott ki az 1200 kcal?

8 éve
#6337
Gonoszka1
Válasz Mangalica87 #6336 számú posztjára
Szerintem emelj a kalóriakereteden 100-150 kalóriát, és próbáld meg, hogy akkor is éhes vagy-e ennyire hajnalban. Vagy ha csak egy joghurt, vagy kevéske túrót eszel, akkor szerintem semmi gond, mert az kalóriában az általam javasolt emelésnél nem több!

8 éve
#6336
Mangalica87
Sziasztok! Olyan problémám van kb egy hete, hogy a napi 1200-1300 kalóriabevitelem ellenére minden reggel,ill hajnalban 4 és 6 óra között felébredek, borzasztóan éhes vagyok, és addig nem is tudok elaludni, amíg valamit nem eszek. Ha nem eszek, akkor nagyon szédülök, és vissza aludni sem tudok. Ilyenkor valami könnyűt eszek,csak azért, hogy el tudjak aludni. (túró,vagy joghurt). Aztán 8kor felkelek és reggelizek.
Ilyenkor leesik a vércukorszint vagy miért van ez? vagy megszokásból ébredek fel?

8 éve
#6335
Bojtika 3
Szia! Ahogy érzed.
De érdemes valami mással váltogatni néha, mert így hozzászokik az izomzatod, és egyre kisebb lesz a hatása.

8 éve
#6334
Csulak
sziasztok ! Tiffany edzésgyakorlatai , a torna közepes vagy torna enyhe, tempójúba tartozik ?

10 db szoktam csinálni , nagyon jók üdv. mindenkinek, már 2 hét alatt 1 kg minusz

8 éve
#6333
xs
Válasz bmati #6332 számú posztjára
Köszönöm szépen! :)

8 éve
#6332
bmati 1024
Válasz xs #6331 számú posztjára
0,8-1,2 g/ttkg fehérje kellene egy átlagos embernek. Aki fogyni/tömegnövelni szerette, annak érdemes 1,5-re húzni.
A két eredmény eltérő, akár 1-2%-ot is. A 7 pontost kell nézni, mert az a pontosabb, a 3 pontos csak a leadható zsírmennyiség miatt kell.
Én calisthenics edzéseket végzek leginkább a fegyencedzés progressziója alapján (ezek erőedzések, amik elsősorban az ízületeket erősítik és csak másodsorban izmosítanak). Otthon végezhető, szinte semmi sem kell hozzá (én 1 húzódzkodórudat vettem, de az sem kell, ha van otthon megfelelő magasságú rúd/ág). Heti 3 edzéssel érdemes kezdeni. Mellette pedig valamilyen kardió edzést is kellene végezni (én futok, de jó a bicikli, illetve az otthoni kardió tornák is jók a fitnessblenderről).

8 éve
#6331
xs
Válasz bmati #6329 számú posztjára
Hű! Nagyon köszi! :)
Meg volt a mérés mindkét helyen. Nem tudom van e nagy jelentősége, de eltérő lett a két eredmény. A boby builder oldalán a leadható zsír, ha visszaszámolom pont a kalóriabázis által írt ideális testsúly. Ennek sem tudom van e valami jelentősége.

Amit írtál azzal kapcsolatban az szeretném kérdezni, hogy ha odafigyelek a folyadékbevitelre és a fehérjére ( több helyen olvastam, hogy 2g/ttkg - én erre képtelen vagyok, kb. a fele megy), akkor nagyobb eséllyel csökken az izom? Nyilván a megfelelő mozgás mellett. Nem akarok nagyon izmos lenni, egyszerűen csak csinos... :) Tudom, hogy ehhez kell az izom. Volt már 12%-os a testzsírom, de szerintem akkor a mellett, hogy a méreteimmel nem volt gondom, de szerintem löttyedt voltam.... Szóval amit szeretnék az a vékony feszes. :)) Ehhez keresek valami megfelelő edzést. Esetleg tudnál ajánlani valami konkrétat, csak itthon is végezhető lenne jó.

Bocsánat, hogy ilyen hosszú lett, de nagy szükségem van a segítségre.

8 éve
#6330
determination
bmati: igen ,súlyt szeretnék tartani:) már lassan 3hónapja intenzíven sportolok megint.Sztem szépen kezdek formálódni,újra látom a hasi kockáimat:P most ,hogy jön a jó idő kimegyek futni is.
Neked és ubulnenek és mindenkinek ,aki hozzászólt,köszönöm szépen:))

8 éve
#6329
bmati 1024
Válasz xs #6328 számú posztjára
Igen, ez a 7 pontos mérés a legpontosabb, amit otthon el lehet végezni.
A 3 pontosra meg azért lenne szükség, mert ott az oldal a zsírmentes testtömeggel és a leadható zsírtömeggel is kalkulál:
http://body.builder.hu/prg_zsir3.htm4
Első héten nem meglepő az 1 kg feletti testsúlycsökkenés, viszont később jelentősen lassúbb lesz (mert akkor már nem dobsz le vizet). :)
1 kg zsír kb. 9000 kalória, szóval ha 1285 kalóriával eszel kevesebbet naponta, mint amennyit elégetsz, akkor pont 1 hét. Viszont fogyás során izomból is veszítesz, aminek az energiatartalma kb. 4500 kalória. A sportoktól, a fehérje- és vízbeviteltől függ, hogy mennyit veszítesz izomból és mennyit zsírból. A sok kardió edzés "eszi" az izmokat, ezért is ajánlok heti 3-6 erősítést, viszont heti 1-3 kardió edzésre is szükség van.

8 éve
#6328
xs
Válasz bmati #6327 számú posztjára
Köszönöm! Most már értem.
Igen, súlyt is mérek, és több volt mint egy kiló. Aminek most nem tudom így örülnöm kellene e vagy sem. :)
Ez a kalkulátor megfelelő a testzsír számítására:

http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_no7.php


Ez egyébként egy nagyon jó javaslat volt! Köszi! :) Az is fontos lenne, hogy azt a kis izmot ami rajtam van ne veszítsem el....

8 éve
#6327
bmati 1024
Válasz xs #6326 számú posztjára
Ha vizet dobsz le, ha zsírt, akkor is csökkennek a centik. Ha mérlegen is méred magad, akkor fogod tudni, hogy melyik ment le. Mivel a zsír sűrűbb, így a kevesebb cm-hez több súly megy le, ha víz, akkor pedig fordítva. Mindenesetre, ha az első egy hét alatt 1 kg felett ment le, akkor annak nagyja biztosan víz!
Az most számodra teljesen mindegy az elején, hogy miből ment le, a lényeg, hogy tartsd a diétát és igyekezz életmódot váltani, míg már nem diéta lesz. :)
Akkor szépen lemegy majd a zsír is, nem csak a víz.
Javaslom a testzsírszázalék-mérést (3 és 7 pontos méréseket, nem a mérlegét!) otthon havonta/kéthavonta/negyedévente, azzal nyomon tudod követni, hogy mennyi zsírt és mennyi izmot vesztettél.

8 éve
#6326
xs
Sziasztok!

Egy hete kezdtem újra kalóriát számolni. Hetente mérem magamon a centiket. Az lenne a kérdésem, hogy ha centiben is mínuszban vagyok akkor ugye nem csak vízzel lettem kevesebb súlyban?

Lehet buta a kérdés, de tényleg nem tudom, és fontos lenne azért, hogy tudjam jó e amit csinálok, vagy kell e valamin változtatnom.


8 éve
#6325
Bojtika 3
Kérdésem van:
Ezt nem kéne kipróbálni?

http://gasztroabc.hu/recept/739_cibereleves/

8 éve
#6324
Bojtika 3
Köszönöm, megerősítettél!

Új kedvencem a puliszka, kukoricalisztből. Tegnap kétszer is főztem (ezt is épp csak forralni kell szinte), egyszer sósan, másodjára picit édesen. Könnyű, de piszokul laktat...

8 éve
#6323
ubulne 192
Válasz Bojtika #6322 számú posztjára
Nem tudom, hogy oszinte legyek. En is olvastam, hogy a melegitessel kisse megroncsolodnak a rostok, es eltolodik az arany a vizoldhato-nem vizoldhato rosttartalomban, de az az igazsag, hogy en ennyire nem tudomanyoskodom el a kajalast... Eszem, mert megszerettem. Most telviz idejen szinte kizarolag kasanak (en nem fozom, hanem csak nyakonontom forrovizzel, es allni hagyom par percet), nyaron inkabb csak belekevertem a joghurtba. De minden tudomanyos alapot nelkulozve, pusztan mert igy esik jol a reggeli.

8 éve
#6322
Bojtika 3
Ubulné Kedves!!!

Mi a véleményed a következőről:

Pár helyen olvasom, hogy a zabpehely jobb kicsit főzve, mint nyersen a müzlibe szórva. Állítólag főzve jobban kifejti a bélfalakra gyakorolt jótékony hatását.

Én néha csinálom úgy (mivel a joghurt hideg), hogy kis vízben felforralom, úgy keverem össze, de nem tudom eldönteni, hogyan érzem kedvezőbbnek.

8 éve
#6321
ubulne 192
Válasz mademoiselle #6319 számú posztjára
Hat, ha a nap nagy reszeben ulsz, akkor ulo eletmod...

8 éve
#6320
ubulne 192
Válasz bmati #6318 számú posztjára
En csak ot ideztem: #6302 ... En sem ertem, es jomagam igen tavol allok ettol (marmint a csont-maniatol) De nem kell mindenkinek ugyanugy gondolkodnia :)

8 éve
#6319
mademoiselle
Na, még egy kérdésem lenne:). Hogy dönthetem el, hogy ülő életmódom van vagy átlagos aktivitású?:) Eddig abban a hitben voltam, hogy átlagos aktivitású az életmódom, de aztán rájöttem, hogy kb egész nap ülök, és alkalomtól függően mondjuk kb napi 20-30 percet sétálok (megállókból célhelyre stb). Ez akkor gondolom, ülő életmód...

8 éve
#6318
bmati 1024
Válasz ubulne #6317 számú posztjára
Az 1770 kalória naponta sport nélkül.
Viszont, ha azért fogyott le, mert nem elégedett az alakjával (amin amúgy nem csodálkoznék), akkor meg inkább hízzon lassan (és akkor a 70%-a izom lesz), amitől formásabb lenne. Akkor talán nem kéne foglalkoznia a súllyal, ha tudja, hogy úgy is jól néz ki, hogy több kilóval több.
A jelenlegi súlya igencsak a sovány kategória, lassan átcsúszik a kórosan soványba. A gond az, hogy még fejlődő szervezetről beszélünk, de így esélye sincs fejlődni. Ott van még az is, hogy gondolom kevés zsír is van rajta, ami még sebezhetőbbé teszi a betegségekkel szemben, továbbá roncsolódni fognak az ízületei, mert nem fognak "olajozottan" működni, a zsírban oldódó vitaminok is kis mértékben fognak felszívódni.
Nem értem ezt a csonti-mániát mostanában... :/

8 éve
#6317
ubulne 192
Válasz bmati #6316 számú posztjára
Asszem nem hizni akar, most fogyott le, hanem sulyt tartani, ha jol ertem :)

8 éve
#6316
bmati 1024
Válasz determination #6296 számú posztjára
Szia!
Ha hízni akarsz, akkor heti 0,15 kg-os hízásnál gyorsabbat nem ajánlok, hogy ne sok zsír menjen fel rád. Ekkor ülő munka mellett napi 1935 kalóriát ehetsz. Neked 56 kg lenne az ideális testsúlyod, úgyhogy addig nem is állnék meg a helyedben.
Rubint Rékát hagyd a fenébe és erősíts! A kulcsa, hogy ne zsírt szedjél fel az a megfelelő mozgás (erősítés és kardió), illetve a szénhidrát-zsír-fehérje arány (20% fehérje, 50% szénhidrát, 30% zsír). Persze az utóbbin lehet változtatni személyre szabottan, de kiindulásnak jó. A te súlyoddal min. 2 liter folyadékot kellene innod naponta.
Az erősítéseket úgy csináld, hogy egyik nap felsőtest, másik nap alsótest, alkalmanként 10-30 perc intenzív (!) edzés. Ezt ki kellene egészíteni heti 1-3 kardióval (min. 40 perc/alkalom), amiket alsótest erősítő napokra kellene betenni és heti 1 pihenőnap mindenképpen szükséges. Izomlázra ne edz rá, inkább pihenőnapot hagyj vagy rövid átmozgató edzést csinálj!
Az erősítő gyakorlatok pedig olyan gyakorlatok legyenek, amiből maximum 4x12 ismétlést tudsz megcsinálni. Ha annál több megy, akkor utána már csak állóképességet növelsz vele. Saját testsúlyos edzéseknél ez azt jelenti, hogy olyan gyakorlatot válassz, amiből max. ennyi megy, súlyzós edzésnél pedig olyan súlyt válassz, amivel max. ennyi megy, szóval még egy ismétléssel többet már nem bírnál csinálni. Az edzéseket úgy végezd, hogy ne fulladj ki teljesen, azaz még egy szabályos ismétlést tudnod kellene csinálni az utolsó ismétlés után.
Az erősítő edzések után automatikusan lesz étvágyad. Edzés előtt 2 órával fogyassz szénhidrát-dús ételt, edzés után pedig 1 órán belül fehérjedús ételt (de legyen benne szénhidrát is, csak sok fehérje legyen mellette). Egyszerre 30 gramm fehérjétől többet viszont ne fogyassz, mert a felesleges rész zsírrá és szénhidráttá fog alakulni (utóbbi ha nem ég el, akkor szintén zsír lesz belőle).
Sok sikert! :)

8 éve
#6315
determination
Beírtamm a mostani súlyom. A cél súlyra is ugyan azt írtam,és hogy a heti fogyás 0 kg..és így kiadta:)

8 éve
#6314
Gonoszka1
Válasz ubulne #6313 számú posztjára
Igen, azért írtam, hogy a mostani adatait adja meg.

8 éve
#6313
ubulne 192
Válasz Gonoszka1 #6312 számú posztjára
Persze, ott is be lehet. De ide ugyanugy beirhatja az uj adatait.

8 éve
#6312
Gonoszka1
Válasz ubulne #6311 számú posztjára
Igen, de ha még a régi adatai vannak benne, ahol x kilóval több volt, akkor nem a mostani súlyának megfelelő kalóriát írja be. Az orvosilexikon.hu pedig kiszámolja a súlytartás kalóriát is.

8 éve
#6311
ubulne 192
Sulytartashoz az alapjarat kcal-t kell beirni fix keretnek.

8 éve
#6310
Gonoszka1
Válasz tothf1 #6309 számú posztjára
A célbeállításnál beírod a mostani adataidat, és 0 heti fogyást állítasz be. Ha ezt nem fogadja el, akkor heti 0,1 kg fogyást írsz be, és az így kapott kalóriát fix keretnek is felviheted. Vagy pedig itt
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html kíszámítod, és azt adod meg fix keretnek!

8 éve
#6309
tothf1
Hogy állítottad súlytartásra Determination? A napi kalóriakeret állításával? Ez engem is nagyon érdekel!
Vagy ki kell kísérletezni valahogy hogy mennyitől nem hízok? A súly, magasság szerinti beállítás azért nálam nem teljesen működik, mert olyan erős csontjaim vannak, mint egy lónak! Gonoszka légyszíves te is szólj hozzá! Köszi

8 éve
#6308
Gonoszka1
Válasz 100005458320836 #6305 számú posztjára
Az 1115 kalória nagyon kevés, és a 0,5 liter folyadék is nagyon kevés! A célbeállításnál adjál meg heti 0,5 kiló fogyást, és azt szépen egyed meg. Ha sportoltál, akkor a sporttal megemelkedett kalóriáidat egyed meg! Ilyen kevés kalóriával a szervezeted elkezd tartalékolni, és stagnál a fogyás! És ha végre leküzdesz kilókat, akkor ha elkezdesz többet enni, beindul a jojozás! A folyadék pedig kell a tested működéséhez, a salakanyagok higításához, a vesék átmosásához, a méreganyagok távozásához, és hogy ne száradjál ki kivül-belül! Emeld meg napi 1,5-2 literre! Ha nem megy egyszerre az emelés, akkor szoktassad magadat fokozatosan hozzá, mert súlyosan kiszáradhatsz!

8 éve
#6307
ubulne 192
Válasz 100005458320836 #6305 számú posztjára
Nagyon keves a kaloriabeviteled, es persze a folyadek is. Ne allits be heti 0.5 kg fogyasnal tobbet, de azt is csak akkor, ha meg ugy is a BMR-ed felett vagy. Ha a BMR ala mesz kaloriabevitelbe akkor behuzza a veszfeket a szervezeted. Es lepesrol-lepesre szoktasd ra magad az ivasra (legjobb a tiszta viz, de ha gyenge tea megy vagy barmi mas, nem cukros udito, az is jo(bb mint a semmi). Ha gyumolcslevet iszol arra figyelj, hogy a kaloriajat fel kell vinni az etelek koze.

8 éve
#6306
ubulne 192
Válasz determination #6304 számú posztjára
Ja meg annyit, hogy en nem hiszek a mit mikorban, ugyhogy szerintem nyugodtan egyel este is kenyeret pl. Ha valamiert megsem jon be neked, akkor hagyd el, de ezt neked kell kitapasztalnod. De tenyleg edd le a keretedet, mert aztan a vegen elfogysz ;-)

8 éve
#6305
100005458320836
Válasz Gonoszka1 #6247 számú posztjára
1115 a kalóriakeret,sajnos a folyadék nem megy kb.fél liter.

8 éve
#6304
determination
Igen,az az alap. Értem.Igyekszek.Köszönöm szépen:)

8 éve
#6303
ubulne 192
Válasz determination #6302 számú posztjára
Figyelj, ha igy jol erzed magad, akkor tartds ezt a sulyt. Toltsd ki itt a celbeallitasnal az adataidat, es a vegen adj meg fix kaloriakeretet, amit megad a rendszer alapjarat kcal-nek (ha jol sejtem erre irtad az 1756kcal-t). Hogy mibol mennyit ehetsz, azt igy nem lehet latatlanba megmondani, merj mindent, es vezess minden etkezest itt a bazison, a lenyeg, hogy a kereten belul maradj atlagban. Figyelj a tapanyagaranyokra is.

8 éve
#6302
determination
Egyébként neten is ahány oldal, annyi kcal keret. Egyik azt írja,hogy 1900kcal kell a súlytartáshoz a másik 1400, a harmadik 1600..és akkor döntsem el?!:D 50kg -ra:O isten ments:) örülök,hogy lefogytam.Így pont jól érzem magam. Lehet,hogy így kevésnek tűnik,de csontozattól is függ ki hány kg:)
Az is elképzelhető,hogy kevesebbet eszek,mint 1 kis iskolás..anya szokta mondani.
De pl estére ehetek ilyen kenyeret? vagy mit? mennyit?
Köszönöm a válaszokat!!:)

8 éve
#6301
Bofy
Felejtsed el a dietetikust. Vannak fura dolgaik:D
Ha a rendszer 1756-ot ír, akkor az a TE korod, TE magasságod, TE súlyod figyelembe vételével történik:). Az ilyen csiga emésztés főleg mutatja, hogy keveset eszel. A 44 kiló a magasságodhoz rém kevés, ha femennél 50re, sem volna rossz amúgy:). De amíg nem tudsz naponta kakkantani, addig valami nem jó. Egyél egészséges zsírokat. Kókuszzsír, halolaj, olajos magvak :).

8 éve
#6300
determination
De az 1500 az függ a testsúly,magasságtól is.Szóval 1 felnőttnek az fogyókúrás. De nekem az 1200 lett volna jó fogyókúrázáskor,nem? Mert amúgy mindennap eszek gyümölcsöt,zöldséget is. Egyébként ha mozgok,akkor ehetek 1 picivel többet,nem? Lehet,hogy tényleg emelni kéne a kcal bevitelemet...mert pl volt,hogy 4nap után mentem először wc-re:S de viszont van amikor pedig teljesen jó,2naponta megyek.Nem tudom. Ki kell tapasztalni szerintem. Reggelire azt mondta,hogy 6-8dkg kenyeret egyek. Az azt jelenti graham kenyérből,hogy 4 szelet,de neekem ez olyan soknak tűnik:/

8 éve
#6299
Bofy
A minimum az annyit tesz, hogy az 1500 legyen meg. Annál kevesebb ne, de annál több lehet:). Egyed csak meg azt az 1756ot:).
Fogyáshoz mondják amúgy a dietetikusok az 1500at. Mert az se nem sok, se nem kevés, így nem jojózol. De a súlytartás más tészta, akkor többet is ehetsz :)

8 éve
#6298
determination
Hát itt beállítottam súlytartásra és 1756kcal írt naponta.Dietetikus pedig azt mondta,hogy minimum 1500-t egyek meg. Fogyókúra elején annyi volt,hogy kevesebbet ettem(előtte elég sokat,mert sportoltam 8évig ,majd abba hagytam)+mozogtam.Aztán utánna egyre kevesebbet ettem és nem mozogtam. 600-800kcal ettem:S 2hónapja próbálom visszaállítani a "testemet". és a dietetikus azt mondta, hogy ha 1500t eszek akkor elkerülöm a jó-jó effektust.

8 éve
#6297
Gonoszka1
Válasz determination #6296 számú posztjára
Nagyon sovány vagy!!! Ez orvosilag indokolt? Neked az 1500 kalória iszonyatosan kevés! Ez fogyókúrás mennyiség! Először azt kellene tisztázni, hogy miért eszel ennyire keveset!

8 éve
#6296
determination
Sziasztok! Segítséget szeretnék kérni! 161 cm/44kg/17éves vagyok. Fogyókúráztam sikerült leadnom 10kg. Elég keveset ettem. Már voltam dietetikusnál 2hónapja és azt mondta,hogy 1500kcal-át egyek legalább.Napi 5x,hogy pörögjön az anyagcserém.2 hónapja így sikerül tartanom a súlyom.Heti minimum 5x tornázok 45 percet Rubint Rékára. De nem tudom,hogy eleget eszek-e. Nagyon baby adagokat ettem ..
Tudna nekem vki összeállítani 1 étrendet? reggelire : teljes kiőrlésű graham toast kenyér+sonka
10órai: győri édes zabfalatok.
ebéd: ami épp a koliba van.
uzsonna: gyümölcs+activia joghurt
vacsora:mikor mi.van ,hogy pirítós (graham) vagy ananászos csirkemell.
kb ennyi. Arra lennék kíváncsi,hogy miből mennyit kéne ennem(mennyiség)?igaz mondta a dietetikus ,hogy annyit egyek,hogy amikor érzem,hogy 1 kicsit telítődök,akkor hagyjam abba. Segítsetek már ebben kérlek!! köszönöm:)

8 éve
#6295
Bojtika 3
Igen, kenyérre is finom, de most éppen nem akarok szikla-kókusszal viaskodni. :-D

De benne pirítani kenyeret, na az még a finom!!! :-D

8 éve
#6294
Bofy
A kókuszzsír erre is tökéletes. Ma mondjuk nem kentem semmit a kenyérkémre, mert marhahúspogit tettem a szenyómba pirított hagymával, kis sajttal. Igen finom volt, de ha bezsírozom, lehet, hogy túlhaladom a keretet..nameg volt zsír a pogiban dögivel, pedig kerámiás serpenyőn sütöttem, minden nélkül :)

8 éve
#6293
Bojtika 3
Én már száműztem, mert ha választhatok, akkor inkább nem eszem műanyagot.
Sokszor semmiképpen nem lehet elkerülni úgysem.

8 éve
#6292
bkata90
Tudom, hogy nem érdemes, de ilyen pszichológiai hatással van rám :D Meg azt szoktam extrudáltra is kenni, ha úgy van, szeretem az ízét.
Ez a 60-as fehérje ez most rekord :D általában 40 körül vagyok

8 éve
#6291
Bojtika 3
Válasz bkata90 #6288 számú posztjára
A light margarin szinte csak víz, azzal nem érdemes főzni.

8 éve
#6290
Bojtika 3
Az nem elég?

Persze vehetsz, sose árt, ha van otthon.

8 éve
#6289
bkata90
Viszont valami fehérjeport tényleg be kell szereznem...ma túrót is ettem, tejet is ittam, kb 3 tojásfehérjéból készült a rántotta, de még így is csak 60....

8 éve
#6288
bkata90
Végül light margarinnal csináltam, nagyon finom lett, chilivel, durvára őrölt borssal, paradicsommal, uborkával. Fullon vagyok, de még így is maradt kalóriám. Lehet olajjal kellett volna :D
Na nem baj, még később iszok tejet. :)
De mindenképpen eltárolom ezt a vízen párolás dolgot. :)

8 éve
#6287
bmati 1024
Válasz mademoiselle #6269 számú posztjára
Több vizet iszol, így az izmok hidratálva vannak, ezért van a plusz pár centi. Nem minden a testtömeg. Izmokat felszedni nem fogsz pár nap alatt, még pár hónap alatt is nehéz. Amúgy meg 1-2 centi még a mérési hibahatár.

8 éve
#6286
Bojtika 3
Válasz bkata90 #6284 számú posztjára
Ez az ötleted nálam leveskében végződő étel, és a tojást a végén belekeverem. :-D

8 éve
#6285
Bojtika 3
Én voltam!
Az apróra vágott hagymát picike forró vízre dobom, úgy kezdem párolni, de mindig utána kell öntögetni kicsit, hogy a kellő fokban megpárolódjon.
Jobb a tojást odakészíteni, mert amikor a végén kicsit víztelenítetted a hagymát, akkor egyből rá kell már dobni.

Főztem már pörit is zsír nélkül, akkor több fej hagyma dinsztelődőtt előre, azokból azért már saját lé is kisült.

8 éve
#6284
bkata90
Válasz Gonoszka1 #6283 számú posztjára
Köszönöm! Akkor ma kipróbálom, bár most szemezek a mikrós "rántottával" is, csak abba nincs hagyma. De majd alkotok valamit jó sok zöldséggel és borssal és pirospaprikával :) :)

8 éve
#6283
Gonoszka1
Válasz bkata90 #6282 számú posztjára
Igen! Ez Bojtika módszere, hogy kevés vízben alaposan megpárolja a hagymát, és úgy készít rántottát, és egyebeket.

8 éve
#6282
bkata90
Maradt meg tojásfehérje, arra gondoltam, hogy rántottát vacsorázok, olvastam valahol hogy valaki olaj nélkül csinálta. Azt hogy? Ha kis vízen párolom alá a hagymát és arra öntöm rá a tojást jó lesz?

8 éve
#6281
8 éve
#6280
Gonoszka1
Válasz Bojtika #6279 számú posztjára
A kérdéseid jogosak, de azért álmodozni szabad még akkor is ha tudjuk, hogy nem lesz belőle semmi! De legalább az álmaimban....

8 éve
#6279
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #6259 számú posztjára
És honnan lenne meg az édes kis állatkák kajája egész télre? Dolgozni járni egy tanyáról nem nagy élmény, megtermelni sem tudnád miből...hacsak rá nem szánsz némi nem kevés alaptőkét, vetőmagra és gépekre, mert kapálni nem nagyon bírja az, aki akkor tanul kapálni is.
Az autóban is mindig legyen benzin, ha bárkit orvoshoz vagy a gyereket suliba kellene vinni. Ha a suliban rendezvény van, az pech, mert a jószágot még sötétedés előtt végig kell etetni.
Már benzinre is jóval többet költenél, és milyen pénzkeresetre van lehetőség?

8 éve
#6278
mademoiselle
Amúgy én elég könnyen tudok mérni:O, egyszerűen csak meg kell találni azt a pontot, ahol a legszélesebb, és kész...:)

8 éve
#6277
mademoiselle
Bofy: én azért évek óta mozgok valamit, igaz, nem olyan iszonyú rendszeresen, de azért folyamatosan, plusz én szerintem elég könnyen izmosodom (pl. köszönhetően annak, hogy néha-néha egy kicsit hasizmozom, majdnem megvannak a fenti kockák).

Őszintén szólva én szerintem vagy nem változtam, vagy fordítva:D. Ugyanis szerintem 15-16 évesen ennél kevésbé tűntem vékonynak, mert akkoriban még tényleg nem mozogtam, sokkal inkább szétfolytak a dolgok:D. Másrészt én 14 éves koromtól fogva már nem változtam: előtte nőttem 2 év alatt vagy 30 centit, aztán egy év alatt híztam 14 kilót, és kb azóta ugyanezek az adataim:D, illetve pont, hogy eddig sikerült lejjebb tartanom a súlyomat pár kilóval, erre most ez van, és még csak nem is izom..:-//

8 éve
#6276
Bofy
Én sem mérek. Ha most megmérném, ugyan annyit mérnék, mint 20- 30 kilóval ezelőtt:D:D. Béndzsa vagyok:D:D

8 éve
#6275
Gonoszka1
Válasz Bofy #6271 számú posztjára
Ne feledd el, hogy Te keményen edzzel! Így nem csoda ha a combod izmosabb. Én nem szoktam körfogatokat mérni, mert szerintem (legalábbis én) nem tudom mindig ugyanott mérni. Így ezek a mérések közel sem hitelesek (szerintem).

8 éve
#6274
Bofy
Ati most mondaná, hogy mennyi sok hónap izmot pakolászni. Az én edzőm viszont azt mondta, hogy ne lepődjünk meg, ha hízni fogunk az elején, és attól sem, hogy szélesebbek leszünk.
Én 16 évesen ezzel a súllyal sokkal gebébnek hatottam, azóta lett csípőm. 23évesen azért nőiesebb már a formád, mint 16 évesen:). Majd akkor figyeld meg magad, ha szültél is:).

8 éve
#6273
mademoiselle
Válasz Bofy #6271 számú posztjára
Én esetleg arra gondoltam, hogy a fenekemre talán ráment a plusz izom, miközben a zsír nem ment le, és attól nagyobb, viszont máshova meg híztam, mittudomén, mellre:D. Combban amúgy nem igaz teljesen, hogy ez a legnagyobb körméret, a legnagyobb fél centivel nagyobb volt, szóval...
Meg nem tudom, talán az is számít, hogy akkor 15-16 éves voltam, most meg 23??

Mindenesetre szerintem igenis tud az ember "túl izmos" lenni, legalábbis én azt veszem észre, hogy az izom rámrakódik, a zsír meg nem megy le - nehezen is tudna, kb pont annyit eszem, amennyire szükségem van.

Vagy tényleg a mérleg rossz:DD

8 éve
#6272
Gonoszka1
Válasz Bofy #6270 számú posztjára
Nem semmi! Én a 40000-től is lehidaltam! Ennyi pénzért már az ebédet is megfőzheti! És persze utána el is mosogathat! Hát viszont így elég macerás a használata, hogy ha nem pontosan mér, és a fűtőszál a tálban van. Az enyémnél az volt a lényeg, hogy rendes húsdarálója is legyen (mindig szűleimnél daráltam, és a fele húst otthagytam, bőnyés felkiáltással, és mivel én mindig egyszerre többféle húst, és többet darálok, 2-3 hétig az én általam otthagyott húst ették a nem vagy normális felkiáltással).

8 éve
#6271
Bofy
Válasz mademoiselle #6269 számú posztjára
passzolom :). Az ember teste tud furaságokat. Most az én combomon is feszül picit a farmer, ami eddig lógott, de betudom az edzéseknek. Kicsit a súlyom is felugrott (a szemét), de izomláz van a karomban, gondolom most kicsit tartom a vizet. Ne is foglalkozz vele, csak diétázz tovább, ahogy eddig:)

8 éve
#6270
Bofy
Válasz Gonoszka1 #6268 számú posztjára
300ezer feletti az ára. Anyám tán 20 éves koromban rendelte, évekig fizette a részleteit, és mikor elköltöztem, akkor hozta el.
A mérlege felül mér, úgyhogy azt nem használom. Mosogatógépbe nem lehet rakni, mert a tálban van a fűtőszál. De pl gabonákat lisztté őröl. Jó gép, csak nyáron többet használom, a krémlevesekhez:)

8 éve
#6269
mademoiselle
Sziasztok! A kövekező a problémám: valamilyen oknál fogva az utóbbi időkben mind a comb, mind a csípőbőségem nagyobb 1-2 centivel a legnagyobb értéknél, amit valaha mértem, annak ellenére, hogy a valaha volt legmagasabb súlyom alatt vagyok 1-2 kilóval, ráadásul akkoriban, amikor a legmagasabb súlyomban ÉS kerületeimben voltam, egyáltalán nem edzettem annyit, mint most, szóval valószínűleg kevésbé is voltam izmos. Tökre nem értem a dolgot, mert ha elvileg most izmosabb vagyok, azonos súly mellett nem éppen kisebbnek kéne lennem kerületben?
(hozzáteszem, csak acomb és a fenék körüli kerületről beszélek fent, a derékbőségem nem változott, de nem is hasra szoktam hízni)
Vagy lehet, hogy a mérlegem a rossz és valószínűleg több kiló vagyok, mint gondoltam?

8 éve
#6268
Gonoszka1
Válasz Bofy #6267 számú posztjára
Csoda jól néz ki! És ha jól láttam, és értettem, akkor még mérleg funkciója is van! Az árát én nem láttam (vaksi vagyok, így lehet, hogy ott van, csak én nem láttam).A csoda robotomat és is szülőktől kaptam 3 éve karácsonyi ajándékként! Hát az árától egy kicsit padlót fogtam, mert 40.000 forint körül volt. És én is csak a húsdaráláshoz használom (mert van rajta húsdaráló is, ezért is kaptam).

8 éve
#6267
Bofy
8és 10ezer közt van. De ha elmondom, hogy mennyi a csodaturmixom, leájulsz a székről:D
http://www.mini-konyha.hu/?page_id=133
sosem vettem volna meg, de a szülők kistafírungoztak vele, mikor elköltöztem otthonról. Nem mondom, hogy kihasználom.

8 éve
#6266
Gonoszka1
Válasz Bofy #6265 számú posztjára
Próbáld ki, de akkor valószínűleg kanál kell majd hozzá. Persze kérdés, hogy mennyi vizet teszel hozzá. És ha ez bejön, és tényleg nem ájulsz le a gépről akkor jó! És ha a turmixot ilyen sokat használod, akkor nincs más hátra mint előre! Az én könnyen használható turmixom legalább 15 éves, de inkább több (igaz nem használtam tropára). Mennyibe kerül amelyikre rákattantál?

8 éve
#6265