KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#7256
jancsoreka
17
37
17
37
Bofy ZaBirodalma nem jelenik meg nekem... :( :( :( "Sajnos nincs megjeleníthető bejegyzés..." :( Ez miért van? Átkerült a könyvbe? :)
Tetszik (0)
11 éve
#7255
bmati
114
Válasz Virga
#7251 számú posztjára
Természetesen segít, de nem kell túlzásba vinni.Heti 3 futás bőven elég. Én azt szoktam javasolni, hogy amikor intenzíven edzel lábra, akkor aznap erősítés után legyen egy könnyű futás. Ezután két nappal egy iramjátékos (fartlek) futás, hét végén pedig egy hosszú futás. A lényeg, hogy minden futás között legyen 48 óra pihenő.Dombfutást csak akkor végezz, ha már felkészültél rá. Fenékre jobb guggolni. ;)
Tetszik (0)
11 éve
#7254
11 éve
#7253
Bojtika
3
Válasz LPanka
#7250 számú posztjára
Szerintem igen. :D Nidda, érdekes:
http://edzesonline.hu/hir/5170/uj_megkozelites_combhajlito_serulesek_kezeleseben
Tetszik (0)
11 éve
#7252
Bojtika
3
A dombra felfelé futással a négyfejű combizom erősödik.
Ha szeretsz futni, nyugodtan tedd azt. :D Bmati fogja mondani, hogy azzal nem szedsz fel izomzatot, de ő is tudja, hogy futni jó. :D
Ha szeretsz futni, nyugodtan tedd azt. :D Bmati fogja mondani, hogy azzal nem szedsz fel izomzatot, de ő is tudja, hogy futni jó. :D
Tetszik (0)
11 éve
#7251
Virga
Köszönöm, igazán kedves hogy ilyen hamar válaszoltatok!
Nagyon hasznos válaszokat kaptam! Bele is kezdek akkor az erősítő-pumpáló gyakikba, viszont abban kérném még tanácsotokat, hogy ha futok mellette az esetleg segít-e a zsírok leolvasztásában? (Igyekszem dombon felfelé futni, hogy megdolgoztassam a fenekem)
Köszönöm még egyszer a segítséget!
Szép napot!
Nagyon hasznos válaszokat kaptam! Bele is kezdek akkor az erősítő-pumpáló gyakikba, viszont abban kérném még tanácsotokat, hogy ha futok mellette az esetleg segít-e a zsírok leolvasztásában? (Igyekszem dombon felfelé futni, hogy megdolgoztassam a fenekem)
Köszönöm még egyszer a segítséget!
Szép napot!
Tetszik (0)
11 éve
#7250
11 éve
#7249
bmati
114
Válasz Virga
#7246 számú posztjára
Bojtika jól leírta. Én még annyit tennék hozzá, hogy helyi zsírégetés nincsen. Edz mindenhová!A feszesebb-formásabb testhez általában erősítő és pumpáló gyakorlatok kellenek, illetve sok folyadék és valamilyen testápoló. Ennél többet nem nagyon tehetsz.
Az erősítő gyakorlatok olyanok, amikből 2-4 sorozatot tudsz végezni max. 12 ismétléssel. Ha 5 alatt van az ismétlésszám, akkor maximális erőt növelsz, ha 5-12 között, akkor pedig izomtömeget, illetve erőt növelsz. A pumpáló gyakorlatok pedig 8 ismétlés felett kezdődnek sorozatonként. Ezeket jóval könnyebb is végezni és állóképességet is ad, viszont csak erre nem szabad építeni.
Ha a combodon és a fenekeden akarsz formásítani, akkor heti 2-szer erősíts lábra (a zsírt nem tünteti el a környékről, de erősít és formásítja a lábakat). Jó gyakorlat a guggolás (egy lábbal vagy súllyal) kitörés, merev lábú felhúzás (bár ez inkább törzs gyakorlat, de a combbicepszet is szépen dolgoztatja), illetve a függeszkedéses lábemelés nyújtott lábbal is edzi az elülső combizmokat.
Tetszik (0)
11 éve
#7248
Bojtika
3
Válasz boszi74
#7245 számú posztjára
Óránként és testsúly-kg-onként 6 kcal körülbelül a jó érték. Tehát az összesen 25 perc edzésednél ahány kg vagy, annyiszor 2,5 Kcal, számításom szerint.
Tetszik (0)
11 éve
#7247
Bojtika
3
Válasz Virga
#7246 számú posztjára
Szia! Nem kell ide diéta. Itt a Bázison nem szoktunk előírásokat követni. (Én egyenesen babonának is hívom az ilyesmit.)Itt vezesd a tápanyagokat, és keress olyan edzést, ami tetszik, és szívesen csinálod. Sőt, ne maradj meg egynél, hanem váltogasd őket.
Nincsenek testrészekre ható ételek. Lehetőleg részesítsd előnyben a lassú felszívódású szénhidrátokat, minél kevesebb finomított dolgot egyél.
A fehérjéket ízlésed szerint húsból vagy tejtermékekből, vagy zöldségfélékből szedd össze.
Mindenképpen úgy állítsd be a napi kalóriakeretet, hogy a BMR felett legyen, bár ahogy elnézlek, talán inkább súlytartásra is lehet. Ez azt jelenti, hogy a BMR felett valamivel megállapítasz egy fix napi kalóriakeretet, és azt tartod lehetőleg.
Amit edzel, annak úgy a 60-70%-át még leeszed pluszban.
Tetszik (0)
11 éve
#7246
Virga
Sziasztok!
Abban szeretném segítségeteket kérni, hogy milyen fajta zsírégető diétát lenne érdemes használnom...vagy edzésformát választanom ha szeretném a testem feszesebbé-formásabbá tenni?
Mellékelek egy képet, a combommal és a fenekemmel nem vagyok megelégedve...igazából a fogyás megy de attól félek ha nem megfelelő ételeket eszem akkor értelmetlen a fogyás is. Valaki tudna ebben segíteni?
Kép: http://kepkezelo.com/viewer.php?file=hru7kg6d4djtttx7fm1g.jpg
Köszi!
(és szuper az oldal!)
Abban szeretném segítségeteket kérni, hogy milyen fajta zsírégető diétát lenne érdemes használnom...vagy edzésformát választanom ha szeretném a testem feszesebbé-formásabbá tenni?
Mellékelek egy képet, a combommal és a fenekemmel nem vagyok megelégedve...igazából a fogyás megy de attól félek ha nem megfelelő ételeket eszem akkor értelmetlen a fogyás is. Valaki tudna ebben segíteni?
Kép: http://kepkezelo.com/viewer.php?file=hru7kg6d4djtttx7fm1g.jpg
Köszi!
(és szuper az oldal!)
Tetszik (0)
11 éve
#7245
boszi74
Sziasztok
Örülök hogy rátaláltam erre az oldalra hátha tudtok nekem válaszolni
3 hónapja vettem egy használt mehanikus futópadot (német) amit azóta is rendszeresen használok de nem tudom az értékeket mibe méri
Pl a távnál azt írja 1.14 a caloriánál 88.7 ezt az értéket akkor írja ha 15 perc séta 5 perc futás és megint 5 perc séta de emelkedőre van állítva a válaszotokat előre is köszönöm
Örülök hogy rátaláltam erre az oldalra hátha tudtok nekem válaszolni
3 hónapja vettem egy használt mehanikus futópadot (német) amit azóta is rendszeresen használok de nem tudom az értékeket mibe méri
Pl a távnál azt írja 1.14 a caloriánál 88.7 ezt az értéket akkor írja ha 15 perc séta 5 perc futás és megint 5 perc séta de emelkedőre van állítva a válaszotokat előre is köszönöm
Tetszik (0)
11 éve
#7244
Bojtika
3
Én tudok hozni német csírazöldség-táblázatot, de tegnap nem volt hangulatom lefordítani... :D
Tetszik (0)
11 éve
#7243
Aranyos
Megtaláltam a Mungó babról, talán mást is érdekel, és ha be tudjátok tenni a közösbe - én nem tudom.
Tápanyaggal.
http://www.fittnok.hu/mungobab-csira
Tápanyaggal.
http://www.fittnok.hu/mungobab-csira
Tetszik (0)
11 éve
#7242
11 éve
#7241
Bojtika
3
Nem majmolás ez, inkább kíváncsiság.
Én inkább vagyok maradi, de nem érzem szükségét annak, hogy mindent kipróbáljak, ami kapható. Csak azért, mert ott van.
Nyilván vannak előnyei a messzi tájaknak, sok fűszer most is onnan származik, és a citrusokért is hálás vagyok nagyon. De alga nélkül megvagyok, és a gésakeményítő nélkül is... :D
Én inkább vagyok maradi, de nem érzem szükségét annak, hogy mindent kipróbáljak, ami kapható. Csak azért, mert ott van.
Nyilván vannak előnyei a messzi tájaknak, sok fűszer most is onnan származik, és a citrusokért is hálás vagyok nagyon. De alga nélkül megvagyok, és a gésakeményítő nélkül is... :D
Tetszik (0)
11 éve
#7240
11 éve
#7239
Bojtika
3
Válasz Aranyos
#7230 számú posztjára
A mai világunkban egyre több és több dolog válik elérhetővé. De ettől még nem nekünk való! Egyszerűen az éghajlat és az akár csak pár száz év alatt alkalmazkodott szervezetünk miatt.
Ami jó egy teljesen más alkatú japánnak, az nem biztos, hogy mondjuk egy csehnek is jó. (Most a cseh jutott eszembe mint szárazföldi ország, ráadásul a csehek kaptak néhány viking gént is.)
Tetszik (0)
11 éve
#7238
jancsoreka
17
37
17
37
Válasz neonlicht
#7234 számú posztjára
Van olyan?! :D Ez új felfedezés lehet... :DEgész jól meg van írva ez a cikk, ennek tuti sokan bedőlnek - a baj ott kezdődik, hogy szerinte a tojás és a krumpli fehérjéjének 2:3-as arányával biztosítható leginkább az emberi testnek legjobban megfelelő aminosav-arány. Itt azért felszaladt a szemöldököm. Krumpli-tojás diétáról még nem hallottam lúgosításhoz. Mondjuk máshoz se. Azt viszont el tudom képzelni, hogy egy vesebeteg szívesen kipróbálja. Én azért beszélnék előtte az orvosommal, nem tudom, 20 g fehérjével mire lehet menni...
Tetszik (0)
11 éve
#7237
11 éve
#7236
Aranyos
Tetszik (0)
11 éve
#7235
Aranyos
Valahol valamikor hallottam, vagy olvastam "vihar egy pohár vízben" - most jutott eszembe itt sok pohár vízről van szó és Japániábólt.,
Jaj ez már majdnem ...
Mára már kezdi megszokni a szervezetem a megszokhatatlant és a vízre nem igen reagál :(
Jaj ez már majdnem ...
Mára már kezdi megszokni a szervezetem a megszokhatatlant és a vízre nem igen reagál :(
Tetszik (0)
11 éve
#7234
neonlicht
Válasz sinnesro
#7232 számú posztjára
Jó, hogy mondod, mert már épp elkezdtem volna a maradék bizalmamat is elveszíteni, ami az orvosok iránt megmaradt. Krumplifehérje, te jó isten.
Tetszik (0)
11 éve
#7233
sinnesro
De én is egy pohár vízzel kezdem a napot, egyszerűen szomjasan ébredek:-)
Tetszik (0)
11 éve
#7232
sinnesro
Válasz neonlicht
#7231 számú posztjára
Ezt érdemes elolvasni, ami a cikk végén szerepel (ahol én naiv a cikk szerzőjét kerestem):A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával.
Tetszik (0)
11 éve
#7231
neonlicht
Válasz jancsoreka
#7227 számú posztjára
Na örülök, eddig mindenkinek működött, aki próbálta.A lugosítással én se akarok/tudok mit kezdeni, de itt van egy elvileg orvosi cikk, ami lazán feltételezi, hogy kéne: http://www.informed.hu/betegsegek/dieta_betegsegekben/renal/?article_hid=21894
Tetszik (0)
11 éve
#7230
Aranyos
Neked Bojtika ebben teljesen igazat adok, egyet értek a mondandóddal.
Persze azt a fura recepteket amikre videókat is készítenek, hogy minél "ínyesebb" és főleg pénzesebb legyen, sem űzték az eleink.
Ja meg ilyen olyan hőforrások, meg az ilyen olyan edények - megy a jó nép a ... után, aztán van akinek még valódi húsira sem futja.
Halad a világ, és mi is benne haladunk.
Bocs ha esetleg felbosszantottam valakit és ettől neki esik a napi nasinak :)
Persze azt a fura recepteket amikre videókat is készítenek, hogy minél "ínyesebb" és főleg pénzesebb legyen, sem űzték az eleink.
Ja meg ilyen olyan hőforrások, meg az ilyen olyan edények - megy a jó nép a ... után, aztán van akinek még valódi húsira sem futja.
Halad a világ, és mi is benne haladunk.
Bocs ha esetleg felbosszantottam valakit és ettől neki esik a napi nasinak :)
Tetszik (0)
11 éve
#7229
Bojtika
3
Válasz Aranyos
#7226 számú posztjára
A reggeli dologra már nagyapáink is megittak egy pohár langyos/állott/akármilyen vizet. Csak ők nem nézték az órát utána. mert a normál napi rutin része volt... Jobban magamhoz térek én is reggel, ha a gyenge teámból (amit mindig iszom) előre megfontolva hajtok le egy adagot, de utána jön a kávé, és akkor már jóóó....
Enni amúgy se szoktam még olyankor. De kis japcsi legyen a talpán, aki odajön nekem magyarázni, órára mutogatva! Mert úgy megcsapom, hogy a Felkelő Napnál tér magához. :)))
Hogy nem rossz a napot folyadékkal kezdeni, mert egyből rendbeteszi az eletroliteket, az oké, de nem kell ennyire homálosítani. :D
Tetszik (0)
11 éve
#7228
Aranyos
Válasz jancsoreka
#7227 számú posztjára
Gondolom azért a fogmosás előtt, mert a fogkérm is vegyszeres, és a nyálkáhártyán erősen felszívódik.A bőrömre kent kencseficét is érzem a számban, igaz én írtó érzékeny vagyok minden szagra, ízre stb.
Szóval elfogadom a fogmosás előtt.
A mennyiséget pedig rugalmasan alakiítóm de a minimum féllitert becsülettel tartom. reggel korán kelek mert folyóügy intézés, és aztán gyorsan megiszom az adagot, és lehet, hogy visszacsicsika..
Olyan mint a szivacs a szervezetem feltöltöm - ezt gondolom.
Tetszik (0)
11 éve
#7227
jancsoreka
17
37
17
37
Vááá, nekem is. Már a víz kiver a lúgos szótól is. :D Mondjuk szerintem a vízivás teljesen jó, bár ezt a rengeteg szabályt marhaságnak tartom. És ha 35 perc után enni akarok?! :D Kezelés?! Vízivás, bakker, reggel, éhgyomorra (hogy a fogmosás miért számít, ötletem sincs. Már ha nem nyeli le az ember a fogkrémet, mint régen a Hófehérkét... :D). Más kérdés, hogy csak 6,5 decit ír, többet nem. Ha pontos akarna lenni, akkor leírná, hogy a reggeli 4 pohár nem elég, kell még hozzá legalább 8 a nap folyamán, de inkább több.
Vízkúrának nekem nagyon bejött, amit itt nekem valaki tanácsolt: minden pisilés után egy pohár víz. Az első napokban másból sem álltam, mint futkosás a konyha meg a wc között. :D Aztán szépen beállt, és ha nem csinálom, szomjas vagyok, amit soha előtte nem tapasztaltam. :)
Vízkúrának nekem nagyon bejött, amit itt nekem valaki tanácsolt: minden pisilés után egy pohár víz. Az első napokban másból sem álltam, mint futkosás a konyha meg a wc között. :D Aztán szépen beállt, és ha nem csinálom, szomjas vagyok, amit soha előtte nem tapasztaltam. :)
Tetszik (0)
11 éve
#7226
Aranyos
Nekem megtetszett, és gondoltam a próba nem probléma. Mondjuk 2-3 hét alatt kiderül mit is jelent.
Eddig csak az előnyét láttam, főleg a "nagy dologban" , lényegesen könnyebb a megkönnyebbülés :)
A lugosítás meg nem fogott meg azt intézze el a szervezetem, ez az ő dolga.
Eddig csak az előnyét láttam, főleg a "nagy dologban" , lényegesen könnyebb a megkönnyebbülés :)
A lugosítás meg nem fogott meg azt intézze el a szervezetem, ez az ő dolga.
Tetszik (0)
11 éve
#7225
11 éve
#7224
sinnesro
Válasz Bojtika
#7223 számú posztjára
És mennyi követője van, változatosnál változatosabb témában!
Tetszik (0)
11 éve
#7223
Bojtika
3
Ez az állítólagos Dr. Young okozza a legtöbb enyhe idegrohamomat a lúgosítás-elméletével.
Tetszik (0)
11 éve
#7222
11 éve
#7221
Aranyos
Legjobb gyógyítás a megelőzés!
A reggeli vízkúrát nagyon sikeresnek találta egy japán orvosi társaság, mert nagymértékű állapotjavulást értek el az alábbi betegségek gyógyítása során:
• különféle fejfájás
• testi fájdalom
• szívrendszeri és vérnyomás
• reumatikus panaszok
• túlsúly
• asztma
• tüdőbetegségek
• különféle gyulladásos folyamatok
• vese- és vizelési betegségek
• anyagcsere- és emésztési zavarok
• aranyér
• cukorbetegség
• székrekedés
• mindenfajta szembetegség
• daganatok
• menses rendellenesség
• orr, fül, gége betegségek
Kezelési módszer:
Ahogy reggel felébred, mielőtt fogat mosna, igyon meg 4 x 1,6dl vizet (kb.6,5 dl).
Mosson fogat, de legalább 45 percig semmit ne igyon vagy egyen.
45 perc eltelte után ehet, ihat, mint normálsan szokott.
A reggeli, ebéd vagy vacsi elfogyasztása után 2 óra hosszat semmit ne egyen, vagy igyon.
Időseknek vagy betegeknek nehézséget okoz reggeli 4 pohár vizet meginni, ezért az elején kezdjék kis mennyiséggel és fokozatosan érjenek el a 4 pohár víz megivásához.
A krónikus betegek a fenti kezelést az első héten csak 3 napig csinálják, és a második héttől már minden nap.
Ennek a kúrának nincsenek mellékhatásai, legfeljebb...
• gyakoribb a reggeli vizeletürítés
• megindítja a reggeli székletet
• alaposabb székletürítést eredményez
• a szervezet tisztulását segíti
• tisztítja a vastagbelet, a tápanyagok könnyebben felszívódnak
• növeli a vér és izomsejtek termelődését
• segíti az egészséges fogyást
• bőrtisztító hatású
• elősegíti a nyirokrendszer egyensúlyát
A hatást fokozhatjuk:
• ha langyos vizet iszunk
• ha langyos-citromos vizet iszunk
• ha Reverz Ozmosis-os tisztított vizet fogyasztunk
• ha oxigénnel dúsított-ionizált lúgos vizet fogyasztunk
A lúgosító életmód és lúgosítás fontos részét képezi, hogy rendszeresen ellenőrizzük szervezetünk sav-bázis egyensúlyát, melyre bizonyos mérések révén van lehetőségünk. dr. Robert Young az alábbi módszert ajánlja:
1, Reggel, ébredés után rögtön mérjük meg nyálunk pH-értékét, még mielőtt fogat mosnánk, ennénk vagy innánk. Jegyezzük fel ezt az értéket. Az optimális nyál pH-nak ilyenkor 7,2 körül kell lennie.
2, A második lépés a vizelet pH-jának mérése. Ezt az értéket szintén jegyezzük fel.Az optimális reggeli vizelet pH 6,8 és 7,2 között van. Ha ez az érték 6,8 alá csúszik, akkor az azt jelenti, hogy a szervezet lúgosító pufferei kimerültek, ezért lúgosító ételekre és italokra van szüksége: zöldségekre, gyümölcsökre.
Ha a reggeli első vizelet pH 7,2 fölött van, akkor a szervezet rendelkezik akkora „lúgosító tartalékkal”, hogy a nap közben elfogyasztott savasító táplálékokat képes legyen közömbösíteni.
A vizelet pH-jának egyensúlyban tartásához a legjobbak az elektronban gazdag zöld színű zöldségek, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és az egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavak.
Ha a mindennapi életünk szerves részévé tesszük a reggeli vízivást, az hatékony és olcsó PREVENCIÓ, azaz betegség megelőzés!
kép: eszbonto.com, írás:Dr. Tihanyi László
A reggeli vízkúrát nagyon sikeresnek találta egy japán orvosi társaság, mert nagymértékű állapotjavulást értek el az alábbi betegségek gyógyítása során:
• különféle fejfájás
• testi fájdalom
• szívrendszeri és vérnyomás
• reumatikus panaszok
• túlsúly
• asztma
• tüdőbetegségek
• különféle gyulladásos folyamatok
• vese- és vizelési betegségek
• anyagcsere- és emésztési zavarok
• aranyér
• cukorbetegség
• székrekedés
• mindenfajta szembetegség
• daganatok
• menses rendellenesség
• orr, fül, gége betegségek
Kezelési módszer:
Ahogy reggel felébred, mielőtt fogat mosna, igyon meg 4 x 1,6dl vizet (kb.6,5 dl).
Mosson fogat, de legalább 45 percig semmit ne igyon vagy egyen.
45 perc eltelte után ehet, ihat, mint normálsan szokott.
A reggeli, ebéd vagy vacsi elfogyasztása után 2 óra hosszat semmit ne egyen, vagy igyon.
Időseknek vagy betegeknek nehézséget okoz reggeli 4 pohár vizet meginni, ezért az elején kezdjék kis mennyiséggel és fokozatosan érjenek el a 4 pohár víz megivásához.
A krónikus betegek a fenti kezelést az első héten csak 3 napig csinálják, és a második héttől már minden nap.
Ennek a kúrának nincsenek mellékhatásai, legfeljebb...
• gyakoribb a reggeli vizeletürítés
• megindítja a reggeli székletet
• alaposabb székletürítést eredményez
• a szervezet tisztulását segíti
• tisztítja a vastagbelet, a tápanyagok könnyebben felszívódnak
• növeli a vér és izomsejtek termelődését
• segíti az egészséges fogyást
• bőrtisztító hatású
• elősegíti a nyirokrendszer egyensúlyát
A hatást fokozhatjuk:
• ha langyos vizet iszunk
• ha langyos-citromos vizet iszunk
• ha Reverz Ozmosis-os tisztított vizet fogyasztunk
• ha oxigénnel dúsított-ionizált lúgos vizet fogyasztunk
A lúgosító életmód és lúgosítás fontos részét képezi, hogy rendszeresen ellenőrizzük szervezetünk sav-bázis egyensúlyát, melyre bizonyos mérések révén van lehetőségünk. dr. Robert Young az alábbi módszert ajánlja:
1, Reggel, ébredés után rögtön mérjük meg nyálunk pH-értékét, még mielőtt fogat mosnánk, ennénk vagy innánk. Jegyezzük fel ezt az értéket. Az optimális nyál pH-nak ilyenkor 7,2 körül kell lennie.
2, A második lépés a vizelet pH-jának mérése. Ezt az értéket szintén jegyezzük fel.Az optimális reggeli vizelet pH 6,8 és 7,2 között van. Ha ez az érték 6,8 alá csúszik, akkor az azt jelenti, hogy a szervezet lúgosító pufferei kimerültek, ezért lúgosító ételekre és italokra van szüksége: zöldségekre, gyümölcsökre.
Ha a reggeli első vizelet pH 7,2 fölött van, akkor a szervezet rendelkezik akkora „lúgosító tartalékkal”, hogy a nap közben elfogyasztott savasító táplálékokat képes legyen közömbösíteni.
A vizelet pH-jának egyensúlyban tartásához a legjobbak az elektronban gazdag zöld színű zöldségek, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és az egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavak.
Ha a mindennapi életünk szerves részévé tesszük a reggeli vízivást, az hatékony és olcsó PREVENCIÓ, azaz betegség megelőzés!
kép: eszbonto.com, írás:Dr. Tihanyi László
Tetszik (0)
11 éve
#7220
Aranyos
A viz, a víz a víz, hát felszedtem vagy 1 kg-t, aztán leadtam 40 dk, még 2 hétig adok neki türelmit, aztán lehet, hogy bekaszlizom ...
Tetszik (0)
11 éve
#7219
11 éve
#7217
11 éve
#7216
brigi55
47
Válasz Bojtika
#7215 számú posztjára
Bojtika,most beinditottad nállunk a party-t :D
Tetszik (0)
11 éve
#7215
Bojtika
3
Igen, olyankor is pont jó!
Én erre törölgettem port, mindig idetáncikáltam és újraindítottam:
https://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY&feature=kp
Én erre törölgettem port, mindig idetáncikáltam és újraindítottam:
https://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY&feature=kp
Tetszik (0)
11 éve
#7214
brigi55
47
Válasz Bojtika
#7213 számú posztjára
Ez tényleg aranyos,majd takaritgatás alatt ezt fogom dúdolni :)
Tetszik (0)
11 éve
#7213
Bojtika
3
Válasz brigi55
#7211 számú posztjára
Tartsd távol a szorongásokat, mert most csak örülni szabad. Megérzi ám a félszet is! És kettőtök szemével nézni a világot! :D
Küldök aranyosat, jó?
(Nálunk bebizonyosodott, hogy ami zenét a pocakban hall, azt fogja szeretni, még ha tizenéven át nem hallja, akkor is!)
https://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4
Tetszik (0)
11 éve
#7212
11 éve
#7211
brigi55
47
Válasz Bojtika
#7209 számú posztjára
Szedem a vitamint amit a doki irt ki,szerencsère eddig mindent rendben van,egèszsègesek vagyunk mind a 2en.Oda figyelek nagyon,hogy a legjobb legegèszsègesebb dolgokat kapja meg tőlem a babàm,csak ugye bennem van a fèlsz...
Tetszik (0)
11 éve
#7210
Gonoszka1
54
Válasz brigi55
#7208 számú posztjára
Sok sikert, és örömökben gazdag várandósságot kívánok, amit stresszmentesen, és egészségesen élsz meg! Ez nagyon fontos időszak, mert a baba érkezésére is fel kell készülni mint testben, mint lélekben. És remélhetőleg ez egy nagyon boldog készülődés lesz számotokra!
Tetszik (0)
11 éve
#7209
Bojtika
3
...és szedj valami vitamint, nehogy valami hiány miatt érezz éhséget.
Nekem nagyon bevált a Sitec one a day mega-ja, nem győzök a tanácsért elég hálás lenni.
60 kapszula 2200-ért nem sok, még ha nagy ritkán kettőt veszek be, akkor is több, mind egy havi adag.
Nekem nagyon bevált a Sitec one a day mega-ja, nem győzök a tanácsért elég hálás lenni.
60 kapszula 2200-ért nem sok, még ha nagy ritkán kettőt veszek be, akkor is több, mind egy havi adag.
Tetszik (0)
11 éve
#7208
brigi55
47
Válasz Gonoszka1
#7207 számú posztjára
Igen,persze hogy a gyerek az első,főleg hogy ennyit vàrtunk rà!Tudom hogy normális a gyarapodàs ilyenkor,ez ellen nem is akarok tenni,de làttam olyan kismamikat akik szülès utàn is dupla akkoràk voltak mint előtte.Páromnak is tetszeni szeretnèk tovàbbra is,mivel nem bàlnakènt ismert meg,szerintem ez nem lenne korrekt vele szemben sem.Na meg az se egèszsèges ha 30 kilòt hízik valaki,se önmagàra se a babàra nèzve.Szerencsère az èdes dolgokat nem kívànom,de ugye sostol is lehet jòcskàn hízni :) na de igyekszem megválogatni mit eszem,ès egèszsègesen ètkezni.
Tetszik (0)
11 éve
#7207
Gonoszka1
54
Válasz brigi55
#7204 számú posztjára
Attól ne félj, hogy bálnára hízol. Ilyenkor természetes, hogy a gyerek az első, de ha odafigyelsz arra, hogy helyesen táplálkozzál, akkor a szülés előtt is csini leszel, és a szülés után visszanyered hamar a régi formádat! Tehát fontos, hogy ezen ne stresszelj!
Tetszik (0)
11 éve
#7206
brigi55
47
Válasz Bojtika
#7205 számú posztjára
Köszi Bojtika!Remèlem Karenina meglàtja a kèrdèsem!
Tetszik (0)
11 éve
#7205
Bojtika
3
Én is gratulálok, Brigi!
Karenina is babát vár és hízik. Az este írta, de nem tudom, melyikben. :D Ő is a 4. hónap körül van.
Karenina is babát vár és hízik. Az este írta, de nem tudom, melyikben. :D Ő is a 4. hónap körül van.
Tetszik (0)
11 éve
#7204
brigi55
47
Köszi lànyok,ez nagyon aranyos!Remèlem nem hízom magam bàlna mèretüre,bevallom ettől rettegek! :(
Tetszik (0)
11 éve
#7203
Gonoszka1
54
Válasz brigi55
#7201 számú posztjára
Szia! Persze, hogy emlékszem Rád! És gratulálok a kisbabához!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#7202
jancsoreka
17
37
17
37
Hohó, szia Brigi! Én például tisztán, meg a képeidre is. :) Gratulálok! :)
Tetszik (0)
11 éve
#7201
brigi55
47
Sziasztok!nem tudom emlèkeztek e mèg ràm,màr nagyon règota nem írtam,de itt vagyok...Örömmel jelentem összejött a kisbaba,màr a 4ik hònapban vagyok.Van itt olyan kismama aki követi a kalóriàkat,mennyit visztek be?Vagy valakinek tapasztalata?2150kcal az nagyon sok?Elöre is köszi,üdv mindenkinek
Tetszik (0)
11 éve
#7200
Bojtika
3
Válasz Aranyos
#7198 számú posztjára
Annak a cégnek kéne eladni, amelyik a gyomorsavnak ellenálló "ásványvizet" forgalmazza a súlyzó-flakonban...Majd ők elbajlódnak vele.
Tetszik (0)
11 éve
#7199
11 éve
#7198
Aranyos
Válasz jancsoreka
#7197 számú posztjára
Hú ez fantasztikus, le kell védetni, hol induljunk el vele, van valami ötletetek?
Tetszik (0)
11 éve
#7197
jancsoreka
17
37
17
37
Az aerokuszkuszról én simán a levegőben lebegő kis tésztagolyóbisokra asszociáltam, szerintem sportként kellene levédetni - mire elkapkodod és beszuszakolod egy edénybe az összeset, elégettél 800 kalóriát. :)
Tetszik (0)
11 éve
#7196
11 éve
#7195
Aranyos
Kösz ez az aerokuszkuszt hírdetni fogjuk az Interneten és meggazdagszunk, de tiéd az elsőbbség :)
Tetszik (0)
11 éve
#7194
Bojtika
3
Válasz Aranyos
#7193 számú posztjára
Aerokuszkusz? Anyu szívószállal se tud rendesen inni, valami miatt képtelen három-négy kortynál többet folyamatosan nyelni. Mintha maga a nyelés lenne problémás, nem tudom.
Én szeretem a sört, hamar megtanultam... :D
Tetszik (0)
11 éve
#7193
Aranyos
Válasz Bojtika
#7191 számú posztjára
Na azért nem eszik olyan forrón a kását, a 6 dl, lehet csökkenteni és napokat kihagyni, ez nem egy prof, hanem egy stáb, ha megtalálom berámolom.Anyukád szívószállal nem próbálta :)
Szóval ezek az izé gömböcskét hogy alakulnak ki sodrással, vagy rázogatással mint a mi is, amit liszből, meg darából gyártanak, és olyan jó hizlaló hatásfokú :)
Engem érdekel a sok emberi "okosság", ezért is érdeklődöm, hátha kisül valami elektrogömbős pogácsa.
Tetszik (0)
11 éve
#7192
jancsoreka
17
37
17
37
Pránatáplálkozásnak híjják a fényevést "tudományosan". :) A testnek szükséges energiát a fény kicsi energiagömböcskéiből nyerik. Olvastam egyszer egy könyvet erről. Végigröhögtem. Akkor még nem gondoltam, hogy van olyan idióta, aki ezt komolyan is veszi. Kábé az a lényege, hogy az emberi testről és annak működéséről egyszerűen nem hajlandók tudomást venni, valamiféle felsőbbrendű lénynek tartják magukat, akik a felsőbb energiából táplálkoznak. Szerintem teljes dráma.
Tetszik (0)
11 éve
#7191
Bojtika
3
Válasz Aranyos
#7183 számú posztjára
Én nem hiszem, hogy ezen különösképpen kellene gondolkozni. Létezik vízmérgezés, aki túl sok vizet iszik, belehalhat. (Volt ilyen eset, egy hülye pénzdíjas versenyen, de pisilni nem lehetett közben, csak vizet inni.)
Nem távozik a víz olyan könnyen a beleken át, mert akármit csinálsz, felszívódik. :D Élettan...
Ha ivás után 45 percig nem eszel, de elmész futni például, az is más. Ha Zen-meditációt végzel ez alatt a 45 perc alatt, az is más.
Nem esik arról sem szó, miért pont 6 dl, és hogy mi történik, ha 5,5 dl-t iszom meg.
Hagyd a csudába, ne vesztegesd erre az idődet.
Lehet, hogy a japán professzorod a vízivás hatására ilyen ötletessé válik, nem tudom... :D Elég fura felvetése annak, hogy 6 dl víz megivása milyen hatásokkal bírhat.
Érdekes egyébként, de vannak emberek, akik nem tudnak folyamatosan meginni egy pohár vizet sem. Isznak pár kortyot, utána szünetet kell tartaniuk.
(Sört nagyon macerás lehet így inni, hehe.)
Anyukám is ilyen, most idős korában sok baj is van emiatt, mert nagyon kevés folyadékot visz be. (Kortyol kettőt, félreteszi, elfelejti...)
Tetszik (0)
11 éve
#7190
Aranyos
Válasz Gonoszka1
#7189 számú posztjára
Neon fény is jó, és fűszerezni esetleg lehet :)Aki nap érzékeny a szűrővel használja, mit gondolsz?
Párolva, vagy nyersen, szóval érdekel, hátha van szakértője.
Tetszik (0)
11 éve
#7189
Gonoszka1
54
Válasz Aranyos
#7188 számú posztjára
Mint a neve is mutatja fénnyel táplálkoznak. Ezt szívják magukba, miközben szépen csendben éhen halnak. Pedig milyen jó lenne ha ez így lenne, mert nem lennének kövér emberek. Igaz, akkor a kulináris örömöknek is pápá-t inthetnénk, és azt nem biztos, hogy kitörő örömmel fogadnám!
Tetszik (0)
11 éve
#7188
11 éve
#7187
Gonoszka1
54
Válasz Aranyos
#7186 számú posztjára
Már hallottam róla, és szerintem egy idióta dolog!
Tetszik (0)
11 éve
#7186
11 éve
#7185
Gonoszka1
54
Válasz Éva 1971
#7184 számú posztjára
Ha napi 12 órát dolgozol akkor a napi aktívitást kellene feljebb emelni. De ha úgy dolgozol, hogy kétnaponta 12 órázol akkor nem. Tehát ha átlagban 8 órára jön ki a munkaidőd, akkor ne, mert az kompenzálódik.
Tetszik (0)
11 éve
#7184
Éva 1971
A napi munka bele van számolva az alap kalória szükségletbe. De ha nem 8 órát dolgozok, hanem 12-t, akkor az további kalória igény.Ebben az esetben a "mit sportoltál?" -ban írjak be 4 óra munkát?
Tetszik (0)
11 éve
#7183
Aranyos
Az egész biztos, hogy ami az emésztő szervből felszívódik az végig megy a vérrel az egész testen. Ez biztos.
De:
nem minden szívódik fel, ez is biztos.
A kérdés mennyi víz terhelés kell, hogy a víz már ne szívódjon fel, hanem a beleken keresztül egyből távozzon :)
Itt 6 dl ír egy szusszra 45 perc várakozást, felsorol egy csomó + hatást, a fogyást nem említi :)
De:
nem minden szívódik fel, ez is biztos.
A kérdés mennyi víz terhelés kell, hogy a víz már ne szívódjon fel, hanem a beleken keresztül egyből távozzon :)
Itt 6 dl ír egy szusszra 45 perc várakozást, felsorol egy csomó + hatást, a fogyást nem említi :)
Tetszik (0)
11 éve
#7182
Bojtika
3
Minden, amit eszünk vagy iszunk, a gyomorba kerül, utána apránként a belekbe, és a vérkeringés továbbítja a többi szervbe, így a vesébe is.
A vesék a vérből szűrik tovább az oldatot. A vastagbél az, ahonnan még víz-visszaszívás történik.
A vesék a vérből szűrik tovább az oldatot. A vastagbél az, ahonnan még víz-visszaszívás történik.
Tetszik (0)
11 éve
#7181
Bojtika
3
Válasz Aranyos
#7178 számú posztjára
Nekem 6 dl-s a teás csuprom, azt melegített teával töltöm meg ébredés után. Míg fogat mosok, elkészül a kávém.
Előbb a teát, utána a kávét iszom meg. Néha nem az összes teát, de általában legurul.
Kellemes érzésem akkor kezdődik, amikor a kávé elkezd hatni (visszamászom az ágyba meginni!), de mivel soha az életemben nem ettem ébredés után még több órán keresztül, így megsaccolni se tudom, hogy érzi magát a japán muki fogmosás előtt...helyett, izééé.... :D
Tetszik (0)
11 éve
#7180
11 éve
#7179
neonlicht
Válasz Aranyos
#7178 számú posztjára
Már miért ne kerülne a vérbe? Ami a a vizelettel távozik, az a vérben is volt.Ez a vízkúra inkább pszichés hatású lehet, vagy ha van is élettani alapja (ahogy írod a teltségérzet kapcsán), nem hinném, hogy a kalóriaegyenleget változtatja meg.
Tetszik (0)
11 éve
#7178
Aranyos
Akkor nem jól fogalmaztam. Van egy vízkúra, amit most fedeztem fel.
Japán eredetű.
A hatás meglepő.
6 dl vizet kell meginni reggel fogmosás előtt, és 45 percig nem lehet enni (fogat mosni utána lehet)- ezt kérdeztem a szervezetnek mekkora felhasznált kalóriája van ilyenkor, mert kellemes teltség érzést ad, és a napi szomjúság érzete is csökken.
A beleket is kissé átmossa.
A vesék nem engedhetik el a felesleget, csak ha a vérbe kerül, még a belek inkább - én így tudom.
Japán eredetű.
A hatás meglepő.
6 dl vizet kell meginni reggel fogmosás előtt, és 45 percig nem lehet enni (fogat mosni utána lehet)- ezt kérdeztem a szervezetnek mekkora felhasznált kalóriája van ilyenkor, mert kellemes teltség érzést ad, és a napi szomjúság érzete is csökken.
A beleket is kissé átmossa.
A vesék nem engedhetik el a felesleget, csak ha a vérbe kerül, még a belek inkább - én így tudom.
Tetszik (0)
11 éve
#7177
neonlicht
Válasz Aranyos
#7175 számú posztjára
Gyakorlatilag semmit. A vesék egyszerűen elengedik a felesleget, a szükséges anyagok visszatartása inkább meló.
Tetszik (0)
11 éve
#7176
Bojtika
3
Az emésztés az alapanyagcsere része.
Ha a BMR érték feletti mértékben viszel be kalóriát, akkor ez a kérdés eleve fel sem merül.
A BMR az alapanyagcsere számított értéke, annál kisebb kalóriabevitel nem vezet tartós fogyáshoz.
Ha a BMR érték feletti mértékben viszel be kalóriát, akkor ez a kérdés eleve fel sem merül.
A BMR az alapanyagcsere számított értéke, annál kisebb kalóriabevitel nem vezet tartós fogyáshoz.
Tetszik (0)
11 éve
#7175
Aranyos
Szervusztok, ha valaki esetleg tudja:
félliter víz éhgyomorra mennyi kalóriát használ fel a kiválasztása?
félliter víz éhgyomorra mennyi kalóriát használ fel a kiválasztása?
Tetszik (0)
11 éve
#7174
LPanka
volt egy lány, aki leszbi és ő azt szereti ha kilógnak a bordái (névre nem emlékszem, bocsi)
http://www.pinterest.com/pin/275845545900323666/
valószínű eljön majd az idő, mikor a jobb oldlai változat szeretne lenni és meg is fog érte küzdeni. aztán lehet h tévedek. rakott fel képet. ott jól nézett ki :)
http://www.pinterest.com/pin/275845545900323666/
valószínű eljön majd az idő, mikor a jobb oldlai változat szeretne lenni és meg is fog érte küzdeni. aztán lehet h tévedek. rakott fel képet. ott jól nézett ki :)
Tetszik (0)
11 éve
#7173
11 éve
#7172
LPanka
Válasz matiszszumlu
#7171 számú posztjára
át kéne nézned a tápkieg topikba.én most vettem 100%whey proteint scitec, azt tudom ajánlani, vagy tőlük a PROMIXet, azzal is elégedett voltam, ha nagyon spórólni akarsz, akkor még amit iszom az a Power Protein a Power Tracktől.
http://www.proteinbuilder.hu/powertrack/power-track-power-protein-4000-g-t446/?hsz=10043&nezet=termekertekeles&meret=5
itt egész olcsók a dolgok, de ott a shop.builder.hu is, vagy http://gymstore.hu/cms/ingyenes_szemelyes_atvetel.html
Tetszik (0)
11 éve
#7171
matiszszumlu
Sziasztok!
Fehérjeport szeretnék venni, de elég kezdő vagyok a témában, csak azt tudom, hogy ha még néhány napig túrón és húsokon kell élnem, hogy meglegyen a napi fehérjeadagom, akkor kipurcanok. :)
Tudtok nekem olyat ajánlani ami pénztárcakímélőbb, mint a BioTech-es cuccok? Illetve olyat, ami nektek bevált?
Köszönöm! :)
Fehérjeport szeretnék venni, de elég kezdő vagyok a témában, csak azt tudom, hogy ha még néhány napig túrón és húsokon kell élnem, hogy meglegyen a napi fehérjeadagom, akkor kipurcanok. :)
Tudtok nekem olyat ajánlani ami pénztárcakímélőbb, mint a BioTech-es cuccok? Illetve olyat, ami nektek bevált?
Köszönöm! :)
Tetszik (0)
11 éve
#7170
jancsoreka
17
37
17
37
Válasz CuTwFlUfFyCaT
#7169 számú posztjára
Dehogyis csak a testépítőkre vonatkozik! Mindenkire vonatkozik, a testépítőknek, a versenysportolóknak, a hobbiból sportolóknak ugyanaz a porhüvely áll rendelkezésére, ami alapvetően ugyanúgy működik. De természetesen te tudod, te érzed.
Tetszik (0)
11 éve
#7169
CuTwFlUfFyCaT
Nem. Abszolút nem vagyok túledzve.:) A tünetekből csupán 1-2 igaz rám.De mindkettőnek megvan az oka. Az ingerlékenységem mondhatni csokielvonási tünetek. Ugyanis elég labilis, és depresszív ember vagyok, és eddig úgymond ez volt az antidepresszánsom, egyensúlyba hozott. Diéta mellett, pedig természetes, hogy lement az izmomból, és kissé csökkent a fizikai teljesítményem. A túledzettség inkább testépítőkre vonatkozik. De köszönömC:
Tetszik (0)
11 éve
#7168
jancsoreka
17
37
17
37
Válasz CuTwFlUfFyCaT
#7166 számú posztjára
Ez túl sok lesz.http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498
Tetszik (0)
11 éve
#7167
jancsoreka
17
37
17
37
Válasz CuTwFlUfFyCaT
#7166 számú posztjára
Ez túl sok lesz.http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498
Tetszik (0)
11 éve
#7166
CuTwFlUfFyCaT
köszönöm a válaszokat. A diétám mellett heti 7 kardióm van (egy órás biciklizés terepen ) heti 3-4 itthoni hasazás és heti 3-4 konditermi edzés. A Konditeremben mindenemre edzem, van külön lábnap, ésatöbbi. Magyarán egy rendes testépítő edzéstervet csinálok. Elég megterhelő, de meghozza a gyümölcsét.
Tetszik (0)
11 éve
#7165
neonlicht
Válasz Bofy
#7162 számú posztjára
Igazad van! Arra gondoltam, hogy milyen aktivitással múlassa az időt, magasugrással, lepkegyűjtéssel, vagy nehézbúvár legyen inkább??Node az utolsó mondatom akkor is ül! :)
Tetszik (0)
11 éve
#7164
Gonoszka1
54
Válasz Viklix
#7163 számú posztjára
Lehet, hogy egy kicsit gyorsabb a fogyásod, de ez a 4 kalória annyira minimális, hogy nem oszt nem szoroz.
Tetszik (0)
11 éve
#7163
Viklix
3
Sziasztok!
87kg voltam, egy hét alatt lement fél kiló, ami még jó, de ennek ellenére az 1647 napi kalóriámat felvitte 1651re. Tudom nem sok, de érdekelne az oka, hogy miért.
Már volt egyszer ilyen gondom, de akkor gyorsabban fogytam, mint kellett volna.
87kg voltam, egy hét alatt lement fél kiló, ami még jó, de ennek ellenére az 1647 napi kalóriámat felvitte 1651re. Tudom nem sok, de érdekelne az oka, hogy miért.
Már volt egyszer ilyen gondom, de akkor gyorsabban fogytam, mint kellett volna.
Tetszik (0)
11 éve
#7162
Bofy
Neon, szerintem a beállításokról kérdezett :). Gondolom nem tudta eldönteni,h ülőt, vagy átlagosat állítson-e be :). Vagy nem?
Tetszik (0)
11 éve
#7161
neonlicht
Válasz CuTwFlUfFyCaT
#7159 számú posztjára
Sajnos üres tekintettel bámulva ülök, és így nem fogok tudni javasolni neked semmit. Bizonyára lesz, aki tud javasolni valamit, ami felkelti az érdeklődésedet, egy aktivitást, amit kiválaszthatsz a menüből.Én úgy gondolom, hogy az embernek legyen célja. Aztán ott el is dőlnek a dolgok, mert kis józan ésszel hamar kitalálható, hogy azt a célt a személyes környezetedben mely tevékenység szolgálja igazán. Biztos eljárt fölöttem az idő.
Tetszik (0)
11 éve
#7160
Bofy
Szia!
Szerintem az ülő munka jó lesz. Aztán ha rád tör a sportolhatnék, azt vidd fel külön, és akkor kicsit többet lehet majszolni:). A szüretelést ne vezesd, és a bandázást sem :D
Szerintem az ülő munka jó lesz. Aztán ha rád tör a sportolhatnék, azt vidd fel külön, és akkor kicsit többet lehet majszolni:). A szüretelést ne vezesd, és a bandázást sem :D
Tetszik (0)
11 éve
#7159
CuTwFlUfFyCaT
Sziasztok! 14 éves diákként melyik fajta aktivitást válasszam így a nyáriszünetre szeirintetek?:) Sokat nem járok el itthonról, viszont "mozgásként"(persze edzésen kívül) takarítok, szüretelek, heti egyszer barátokkal találkozom. Egyelőre az ülőmunkát állítottam be, amíg iskola volt, addig az átlagos aktivitást. De így hogy szünet van, nem tudom mi legyen. Helpheeelp.:(
Tetszik (0)
11 éve
#7158
zitike37
Sziasztok! Szeretném megköszönni a segítséget, mert működik! 70 deka pottyant le úgy, hogy a hétvégén nem sikerült tartani családi ünnep miatt. :) Köszönöm a tanácsaitokat! :)
Tetszik (0)
11 éve
#7157
11 éve
#7156
jancsoreka
17
37
17
37
Válasz nagyonnagymama
#7154 számú posztjára
Ez nagyon jó!!!! :) :) :) Mega-gratula! :) :) :)
Tetszik (0)
11 éve
#7155
jancsoreka
17
37
17
37
Válasz hamika21
#7152 számú posztjára
Hali! Nyugi, lehet élni kenyér és péksütik nélkül. :) Én pl. hónapok óta nagyon jól eléldegélek nélkülül, bár én alapvetően azért hagytam abba, mert a gyomrom nem bírta őket. Nem hiányoznak, bevallom őszintén. Péksütik helyett nagyon jól megteszi a puffasztott rizs- vagy búzaszelet például, de jók az extrudált kenyérfélék is (nem pont az abonett-re gondoltam, de vannak hasonlók, jobb beltartalmi értékekkel). Vagy például a biopont-os extrudált tönkölybúza nekem nagyon bejön (úgy néz ki, mint a kuki, csak szürkés). Nagyon jók a zabos dolgok (de nem a bolti zabkekszek, mert tele vannak cukorral!), ahogy Gonoszka írta: zabpehely, zabkorpa főleg, esetleg zabliszt. Bofy zabirodalom blogján írtakat érdemes megsütni, eddig amit én próbáltam, mind veszett finom. A zabról annyit érdemes tudni, hogy szénhidrát, viszonylag magas kalóriatartalmú, viszont összetett, képes felszívni vizet, méreganyagokat, ezt-azt a belekben és hamar távozik. Reggelire én pl. fehérjeporos ivójoghurtot szoktam enni zabpehellyel és extrudált tönkölybúzával (vagy puffasztott barnarizzsel). A fehérjebevitelre figyelj nagyon, a konditeremnek nehogy az legyen a vége, hogy legalább annyi izmot veszítesz, mint zsírt (a shop.bodybuilder honlapon nagyon jó cikkek vannak) - épp ezért a kardiózással is óvatosan, és spec. az interval-edzést preferálom. Az ízületeidet ne terheld még túlságosan, majd ha fogytál, ráérsz (a bringa nagyon jó, és azon is lehet interval-edzést csinálni. Egy dologra figyelj: csak az alsótestet mozgatja meg, tehát a felsőtestre érdemes még dolgozni - erről Bmati tudna mesélni, csak mostanában nem láttam, de TGabe-et és Bojtikát is lehet faggatni. :) ).Ne csak a kalóriákra figyelj, hanem a beltartalmi értékekre is! Az étrend mellett fontos a mozgás is.
A kalóriakeret beállítása nagyon fontos, és azt le is kell enni, sőt, a sporttal elégetett deficit 60-70%-át is, különben lelassul az anyagcseréd és megáll a fogyás. Többen vagyunk úgy, hogy néha szó szerint tömjük magunkat, mert egy idő után nagyon nehéz leenni azt a fránya kalóriakeretet... :)
Tetszik (0)
11 éve
#7154
nagyonnagymama
Hurra!
Hetfo a meros napom,es.....kereken 134kg-ot mutat a dragasagom;) A sulyom majus 19.-en 139,1 kg volt.Sajna ez legszembetunobb az arcomon,(soha nem voltam duci arcu),de sebaj:)
Folytatas kovetkezik:DDD
Hetfo a meros napom,es.....kereken 134kg-ot mutat a dragasagom;) A sulyom majus 19.-en 139,1 kg volt.Sajna ez legszembetunobb az arcomon,(soha nem voltam duci arcu),de sebaj:)
Folytatas kovetkezik:DDD
Tetszik (0)
11 éve
#7153
Gonoszka1
54
Válasz hamika21
#7152 számú posztjára
Szia! Először is jó kalóriakeretet kellene beállítani, ami a BMR-ed környékén van. A sok folyadék is fontos, mert az is segíti a fogyást, és a méreganyagok ürülését. A kenyereket, péksütiket magosra, rozsosra váltsad, mert azok jobbak mint a fehérek. A krumpli, rizs is belefér időnként, de a rizs helyett jobb a köles, bulgur, zab, stb. A krumpli pedig nem olajban sütve, hanem főzve, vagy sütőben sütve. Bofynak Zabirodalmába nézzél bele, ott kapsz jó ötleteket a zabos ételekről. Tornával kapcsolatban pedig majd Bojtika, vagy a fiúk segítenek amikor jönnek, Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!
Tetszik (0)
11 éve
#7152
hamika21
Üdv,
egyből a közepébe vágnék jelenleg 157kg vagyok 192cm.
196kg voltam mikor azt mondtam hogy állj , nem igazán akarok megdögleni meg normálisabb életet akarok mint a számítógépezés egész nap.
elkezdtem járni konditerembe lefogytam 150kgra utána ez tavaly nyáron volt.
Szeptembertől:
suli
barátnő(igen, nyáron megjött az önbizalmam a csajozáshoz hogy ennyit fogytam megismerkedtem egy lánnyal és szeptemberbe összejöttünk)
gyakorlat
egyéb elfoglaltságok..
nem igazán volt időm, pénzem,energiám még terembe is járni.
És így visszajött 10kg ennyi idő alatt, elhatároztuk barátnőmmel hogy meg kellene szabadulni a feleslegtől teljesen legalább is én legalább a jelen állás szerint egy 25-30 kg leakarok magamról küzdeni.
ő meg 7-8 kg szeretne (162cm 61kg igen cukik vagyunk együtt:P)
KÉRDÉS:
Túl sokat beszélek... mindig ez van.. nem tudok kérdezni / mesélni részletezés nélkül na mindegy.. igazából arról szeretnék kérdezni hogy tudnám teljesen elhagyni a kenyérféléket... zsömlét.. kiflit... kenyeret.. ilyesmiket... Én már ettől is sokat fogynék meg amúgy is járok minden nap kerékpározni. Egyszerűen nem tudok mit enni ha épp nincs csirke meg saláta .. vagy rizs :$
Teljesen kiakarom szedni az étrendemből nagyon sok kcaloriát emésztenek fel.. mikor megláttam hány kcal egy zsömle ... azt hittem kiakadok ...
egyből a közepébe vágnék jelenleg 157kg vagyok 192cm.
196kg voltam mikor azt mondtam hogy állj , nem igazán akarok megdögleni meg normálisabb életet akarok mint a számítógépezés egész nap.
elkezdtem járni konditerembe lefogytam 150kgra utána ez tavaly nyáron volt.
Szeptembertől:
suli
barátnő(igen, nyáron megjött az önbizalmam a csajozáshoz hogy ennyit fogytam megismerkedtem egy lánnyal és szeptemberbe összejöttünk)
gyakorlat
egyéb elfoglaltságok..
nem igazán volt időm, pénzem,energiám még terembe is járni.
És így visszajött 10kg ennyi idő alatt, elhatároztuk barátnőmmel hogy meg kellene szabadulni a feleslegtől teljesen legalább is én legalább a jelen állás szerint egy 25-30 kg leakarok magamról küzdeni.
ő meg 7-8 kg szeretne (162cm 61kg igen cukik vagyunk együtt:P)
KÉRDÉS:
Túl sokat beszélek... mindig ez van.. nem tudok kérdezni / mesélni részletezés nélkül na mindegy.. igazából arról szeretnék kérdezni hogy tudnám teljesen elhagyni a kenyérféléket... zsömlét.. kiflit... kenyeret.. ilyesmiket... Én már ettől is sokat fogynék meg amúgy is járok minden nap kerékpározni. Egyszerűen nem tudok mit enni ha épp nincs csirke meg saláta .. vagy rizs :$
Teljesen kiakarom szedni az étrendemből nagyon sok kcaloriát emésztenek fel.. mikor megláttam hány kcal egy zsömle ... azt hittem kiakadok ...
Tetszik (0)
11 éve
#7151
Gonoszka1
54
Válasz nagyonnagymama
#7149 számú posztjára
Néha kell egy kis kilengés. A lényeg, hogy nem adtad fel, hanem töretlenül folytatod. És az az 1 kiló, az szerintem nem is igazán 1 kiló hízás volt, hanem a sajt és a csoki a beleidben vándorolt, és azért mutatott a mérleg ennyivel többet. Sok sikert, és kitartást!
Tetszik (0)
11 éve
#7150
Bojtika
3
Tudod, ha korábban eszed, talán sikerült volna még aznap legalább egy részét ledolgozni.
Ilyesminek én se álltam volna ellen, inkább az izomláz! :D
Ilyesminek én se álltam volna ellen, inkább az izomláz! :D
Tetszik (0)
11 éve
#7149
nagyonnagymama
Koszonom gyors valaszotokat,valahogy en is igy gondolom.
Azt elozo szosszenetemben nem is irtam,hogy kozben volt egy 1 kg-os hizasom is,aminek az volt az oka,hogy 2 napon keresztul vetkeztem:(
A fiam Brusszelbol hozott 3 fele csokoladet es nagyon finom kekpeneszes sajtot,s persze en ballga keptelen voltam ellenallni.Meg is lett a szomoru eredmenye,s mindezt mindket napon este 9 ora tajban kovettem el. Tovabb nem is fokozom, mostmar nagyon vigyazok:)))
Azt elozo szosszenetemben nem is irtam,hogy kozben volt egy 1 kg-os hizasom is,aminek az volt az oka,hogy 2 napon keresztul vetkeztem:(
A fiam Brusszelbol hozott 3 fele csokoladet es nagyon finom kekpeneszes sajtot,s persze en ballga keptelen voltam ellenallni.Meg is lett a szomoru eredmenye,s mindezt mindket napon este 9 ora tajban kovettem el. Tovabb nem is fokozom, mostmar nagyon vigyazok:)))
Tetszik (0)
11 éve
#7148
Bojtika
3
Válasz nagyonnagymama
#7146 számú posztjára
Érdekes felvetés! Azért is, mert én ma pont többet nyomtam reggel, mint amire számítottam, olyan 20-30 dekával.
És tényleg kivételesen nem sikerült kialudnom magam.
Gondolkozom, mi lehet a magyarázat, és hogy valóban van-e összefüggés, vagy csupán véletlen.
Tetszik (0)
11 éve
#7147
Gonoszka1
54
Válasz nagyonnagymama
#7146 számú posztjára
Szia! Az biztos, hogy a fogyáshoz szükséges a nyugodt, és kielégítő alvás. De azt nem gondolom, hogy a mérleg azért mutatna többet, mert nem alussza ki magát. Inkább a víz visszatartására, vagy az előző napon megevett ételek még ki nem ürülését gondolom ennek okának. Gratulálok a fogyásodhoz, és így tovább!
Tetszik (0)
11 éve
#7146
nagyonnagymama
Szervusztok!
Eloszor is szinte el sem merem hinni,kozeledek az 5 kg fogyashoz.A fogyit majus 19.-en kezdtem ,es en meg eletemben nem ettem ennyit mint most:) Gyakorlatilag mindent eszek,mindent grammra kimerek,es ugy,de ugy orulok!!! Sikerult a kornyezetemben 2 embert rabirni a fogyizasra,ezt is oriasi sikernek es konnyebsegnek konyvelem el,hiszen napi szinten megbeszeljuk kozos dolgainkat,adjuk egymasnak a jo otleteket.
Pontosan egy ilyen beszelgetesunk temajarol kerdeznelek benneteket.Kedves baratnom allitja,ha nem alussza ki a napi 8 orajat akkor rogton 20 dekaval tobbet mutat a merlege.En ezt nem vettem eszre magamon,persze az igazsaghoz az is hozzatartozik,hogy vilageletemben a keveset alvok taboraba tartoztam,nekem eleg napi 4-5 ora. Erdekelne,hogy osszefugg-e ez a ket dolog.
Kerlek ne nevessetek ki,hogy ilyen bugyuta kerdessel zavartalak benneteket:)))
Eloszor is szinte el sem merem hinni,kozeledek az 5 kg fogyashoz.A fogyit majus 19.-en kezdtem ,es en meg eletemben nem ettem ennyit mint most:) Gyakorlatilag mindent eszek,mindent grammra kimerek,es ugy,de ugy orulok!!! Sikerult a kornyezetemben 2 embert rabirni a fogyizasra,ezt is oriasi sikernek es konnyebsegnek konyvelem el,hiszen napi szinten megbeszeljuk kozos dolgainkat,adjuk egymasnak a jo otleteket.
Pontosan egy ilyen beszelgetesunk temajarol kerdeznelek benneteket.Kedves baratnom allitja,ha nem alussza ki a napi 8 orajat akkor rogton 20 dekaval tobbet mutat a merlege.En ezt nem vettem eszre magamon,persze az igazsaghoz az is hozzatartozik,hogy vilageletemben a keveset alvok taboraba tartoztam,nekem eleg napi 4-5 ora. Erdekelne,hogy osszefugg-e ez a ket dolog.
Kerlek ne nevessetek ki,hogy ilyen bugyuta kerdessel zavartalak benneteket:)))
Tetszik (0)
11 éve
#7145
Gonoszka1
54
Válasz törölt felhasználó
#7144 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek körünkben! Valószínű, hogy túl sok heti fogyást adtál meg! 1200 kalória alatt semmi esetre sem szabad enni! Az fontos, hogy a BMR-ed környékére állítsad be a napi kalóriakeretedet. Ha megírod a magasságod, súlyod, életkorod, és az életmódod, akkor szívesen segítek a beállításba. És fontos a sok folyadék! Fontos a mozgás is, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kell enni.
Tetszik (0)
11 éve
#7143
Gonoszka1
54
Válasz zitike37
#7142 számú posztjára
Nagyon szívesen, és sok sikert és kitartást! Flakonba töltsél vizet, és vigyed magaddal mindenhova. Otthon pedig készíts magad mellé egy nagy pohárba vizet, és amikor arra jársz, akkor iszol belőle. Mert azért a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása segíti a fogyást, és a méreganyagk kiürülését.
Tetszik (0)
11 éve
#7142
zitike37
Válasz Gonoszka1
#7141 számú posztjára
Akkor ennek megfelelően átállítom, és odafigyelek, hogy ne egyem le a teljes sporttal ledolgozottat. Remélem így elindul majd, szép lassan. :) Köszönöm a segítséget. Már kezdtem azt gondolni, hogy valami bajom van, amiért nem indul el. :)A folyadékra nagyon oda kell majd figyelnem, mert elfelejtek inni. :S
Tetszik (0)
11 éve
#7141
Gonoszka1
54
Válasz zitike37
#7140 számú posztjára
A BMR-ed 1551. Erre kellene nagyjából állítani a napi kalóriakeretedet. Az 1350 kalória kevés! Úgy állítsad be a heti fogyás mértékét, hogy nagyjából ez legyen a napi kalóriakereted, És fontos, hogy ne fixre állítsad, mert a fogyással csak a heti fogyás beállításával csökken a kereted. És lényeges, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni! És sok folyadék!
Tetszik (0)
11 éve
#7140
zitike37
Válasz Bojtika
#7134 számú posztjára
Lássuk, súly 80,2 kg, magasság 168 centi, életkor 37, napi aktivitás ülő életmód. Gondolom jól számolt. Heti 0,5kg fogyást adtam meg. Akkor ha jól értem túl kevés kalóriát ettem (1350-ről indított márciusban, onnan adott meg kevesebbet, de 1300-1290-nél kevesebbet nem ettem, mert állandóan éhes voltam.)?
Tetszik (0)
11 éve
#7139
Gonoszka1
54
Válasz LPanka
#7138 számú posztjára
Jó edzést, de vizet vigyél magaddal!!!
Tetszik (0)
11 éve
#7138
LPanka
Válasz Gonoszka1
#7137 számú posztjára
ilyen melegben ha elengedném magam simán ennék napi 3-4ezer kalóriát, szóval inkább elmegyek edzeni :D
Tetszik (0)
11 éve
#7137
Gonoszka1
54
Válasz LPanka
#7135 számú posztjára
Akkor egyél Panka, nehogy megharapj valakit farkaséhségedben!
Tetszik (0)
11 éve
#7136
Gonoszka1
54
Válasz zitike37
#7131 számú posztjára
Az 1300 kalória kevés ha a BMR-ed 1480. Akkor legalább 1500 kalóriát kellene belapátolnod naponta! De azok az adatok kellenének amit Bojtika is kérdezett, mert anélkül nem tudunk tovább lépni.
Tetszik (0)
11 éve
#7135
LPanka
Válasz zitike37
#7133 számú posztjára
éhezelhallgass Bojtira meg Gonoszra meg még akinek van türelme
-bocs de éhenveszek ilyen melegben és kevésbbé tolerálom, h nem olvasnak kicsit sem az emberek a saját érdekükben-
Tetszik (0)
11 éve
#7134
Bojtika
3
Válasz zitike37
#7133 számú posztjára
Mit írtál be, amikor regisztráltál? Súly, magasság, életkor, napi aktivitás...azaz tényleg jó-e a BMR értéke, az az 1480. De ha az oké, akkor az a legkevesebb, amit egy nap enned kell, mert az az alapanyagcsere értéke. (Ennyi kell a szervezetednek, ha csak vagy, és fekszel.)
Tetszik (0)
11 éve
#7133
zitike37
Válasz LPanka
#7132 számú posztjára
Szívesen adok meg infót, csak nem tudom mit adjak meg. :) A sport megvan, sőt, van amikor heti 4-5 óra is összejön, attól függ hányszor jutok el úszni. :)
Tetszik (0)
11 éve
#7132
LPanka
Válasz zitike37
#7131 számú posztjára
bmregyél 1600at és sportolj minimum heti 3szor 1órát
igyál minimum 3liter vizet (bár túl sok infót nem adtál meg magadról)
Tetszik (0)
11 éve
#7131
zitike37
Sziasztok! Kérlek segítsetek, mert nem tudom mit csinálok rosszul. Már 2,5 hónapja lelkiismeretesen csinálom a kalóriaszámlálást. Az esetek 80%-ában tudom tartani a kalóriát (kivéve utazás, vagy rokonlátogatás ahol nem mindig tudok kibújni, vagy csak rosszalkodom). Edzőterembe hetente 3x járok, 1 óra edzés plusz 15-20 perc szauna, és még minimum 1 alkalom úszás hetente.
De a kezdeti (első három hét) fogyás után megállt. Ha lepottyan 1-1,5 kg, akkor két hét múlva 1 kg ugrik vissza.Ment le sok centi a mell-, derék-, csípőbőségből, már 1,5 mérettel kisebbnél járok. Eddig 2 kg ment le, 4 kg-mal vagyok lemaradva, mint kellett volna.
Nincs hormonzavarom, nem vagyok ödémás.
A leggyakoribb ami elő szokott fordulni, hogy bár a kalória megvan, de 5-10g-mal túllépem vagy a szénhidrátot vagy a zsírt. De nem eszem zsírban sülteket, zsíros húsokat.
Az utolsó héten -4900 kalóriám volt, nem éheztetem magam (imádok enni, nálam nem megy hogy nem eszek :D), 1300 kalóriát eszem. A bmi-m 1480 körül van. Mégis múlt szerdához képest 1 kg jött vissza. Nem értem, mit csinálok rosszul?
Van valami tanácsotok, min változtassak, hogy végre kevesebbet mutasson a mérleg?
Köszönöm.
Üdv:
Zi
De a kezdeti (első három hét) fogyás után megállt. Ha lepottyan 1-1,5 kg, akkor két hét múlva 1 kg ugrik vissza.Ment le sok centi a mell-, derék-, csípőbőségből, már 1,5 mérettel kisebbnél járok. Eddig 2 kg ment le, 4 kg-mal vagyok lemaradva, mint kellett volna.
Nincs hormonzavarom, nem vagyok ödémás.
A leggyakoribb ami elő szokott fordulni, hogy bár a kalória megvan, de 5-10g-mal túllépem vagy a szénhidrátot vagy a zsírt. De nem eszem zsírban sülteket, zsíros húsokat.
Az utolsó héten -4900 kalóriám volt, nem éheztetem magam (imádok enni, nálam nem megy hogy nem eszek :D), 1300 kalóriát eszem. A bmi-m 1480 körül van. Mégis múlt szerdához képest 1 kg jött vissza. Nem értem, mit csinálok rosszul?
Van valami tanácsotok, min változtassak, hogy végre kevesebbet mutasson a mérleg?
Köszönöm.
Üdv:
Zi
Tetszik (0)
11 éve
#7130
Gonoszka1
54
Válasz zsu2000
#7128 számú posztjára
Gondolom nem készülsz az olimpiára, hogy ilyen kalóriákat égessél el sporttal. A lényeg -amit Bojtikais írt-, hogy a BMR-ed környékére kellene beállítani a napi kalóriakeretedet, és ami sportolsz, annak a felhasznált kalóriána 60-70%-ár még pluszba kellene megenni. És sokat inni (víz, gyenge tea, leves). És így több kalóriát égetsz el mint amit beviszel.
Tetszik (0)
11 éve
#7129
Bojtika
3
Válasz zsu2000
#7128 számú posztjára
A létezésed is kalóriaigényes dolog. :D Ezt mutatja a BMR, ami a súlyod, magasságod, korod és az életmódod alapján számított alapanyagcsere-szükségleted. Ezért szoktuk mondani, hogy annak az értékénél többet kell megenni naponta.
Plusz az elvégzett sport kalóriaégetésének felét-háromnegyedét is "le kell enni", vissza kell pótolni.
Tetszik (0)
11 éve
#7128
zsu2000
Sziasztok!
Nem rég kezdtem el használni az oldalt.És olvastam ,hogy ,,több kalóriát égess el,mint amennyit beviszel" Tehát,ha mondjuk megeszek 1000 kcal-t,akkor 1000kcal-nál többet kell sporttal elégetnem? Bocsi,de belezavarodtam.
Nem rég kezdtem el használni az oldalt.És olvastam ,hogy ,,több kalóriát égess el,mint amennyit beviszel" Tehát,ha mondjuk megeszek 1000 kcal-t,akkor 1000kcal-nál többet kell sporttal elégetnem? Bocsi,de belezavarodtam.
Tetszik (0)
11 éve
#7127
Gonoszka1
54
Válasz kristin78
#7126 számú posztjára
Igen, a sült krumpli, a sült kolbász, sörrel leöblitve, nem a legszerencsésebb fogyis kaja! És drágaaaaaa, de nagyon!
Tetszik (0)
11 éve
#7126
kristin78
köszi mindenkinek a valaszt ,igen a hust en is ereztem nem tul szerencses ötlet :-)
maradok akkor a szendvicsnél meg megprobalkozok majd a salival .
ott nem nagyon akarok büféböl eni ,mert alif van valami ,sult burgonya meg kolbasz ,pi
maradok akkor a szendvicsnél meg megprobalkozok majd a salival .
ott nem nagyon akarok büféböl eni ,mert alif van valami ,sult burgonya meg kolbasz ,pi
Tetszik (0)
11 éve
#7125
Bojtika
3
és zöldpaprikát. A tubusból falatonként lehetett a kiflire nyomni a sajtkrémet, és a zöldpaprika se folyós...
Tetszik (0)
11 éve
#7124
Bojtika
3
Abban lehet joghurtos dolgot is vinni, esetleg sült hússal készült hússaláta-félét, de én nem erőltetném a strandon a húst.
Régen a lányaimmal ha "kitelepültünk" egy strandra, sok zsömlét-kiflit vittem, tubusos sajtot, é
Régen a lányaimmal ha "kitelepültünk" egy strandra, sok zsömlét-kiflit vittem, tubusos sajtot, é
Tetszik (0)
11 éve
#7123
Gonoszka1
54
Válasz kristin78
#7121 számú posztjára
Ebben a melegben, csak nem romlandót tanácsos! Sovány sajt magos zsemlében, kevésbé romlandó gyümölcs-zöldség. És ezt is olyan termoszos, vagy hőszigetelős szállítóba, mint azt Bojtika is írta.
Tetszik (0)
11 éve
#7122
Bojtika
3
A strandon ne egyél nehéz dolgokat. Majd utána otthon. Van termoszos tárolód, amiben régen a fagyit vittük haza?
Tetszik (0)
11 éve
#7121
kristin78
Sziasztok
Kis tanács kellene.6 hétig otthon leszek és ugy tervezem hogy majdnem mindennap a strandon leszek .csak azt nem tudom mit vigyek le enni.
amihez nem kell meg hütöládát is pakolni :-)
sült husok hogy birják a meleget
Kis tanács kellene.6 hétig otthon leszek és ugy tervezem hogy majdnem mindennap a strandon leszek .csak azt nem tudom mit vigyek le enni.
amihez nem kell meg hütöládát is pakolni :-)
sült husok hogy birják a meleget
Tetszik (0)
11 éve
#7120
11 éve
#7119
Gonoszka1
54
Válasz Bojtika
#7117 számú posztjára
Én most reggel is így járta, így valószínű, hogy ez megint egy új hiba!
Tetszik (0)
11 éve
#7118
Bojtika
3
Háromszor akartam írni, és nem megy. Egyébként is mérges vagyok, inkább nem próbálom már ma!
Tetszik (0)
11 éve
#7117
Bojtika
3
Hát másodjára már ma nem írom át, valami miatt csak egy része jelenik meg annak, amit írok.
Majd holnap megpróbálom újra, elnézést kérek!
Majd holnap megpróbálom újra, elnézést kérek!
Tetszik (0)
11 éve
#7116
Bojtika
3
Úgy kellene átállítanod, akár fokozatosan is, hogy a sportot pluszként számolva, még annak is a háromnegyed részét leedd.
Kevés, amit eszel, az edzéseid pedig jóformán a napi aktivitás részei. Egyhangú.
Az edzése
Kevés, amit eszel, az edzéseid pedig jóformán a napi aktivitás részei. Egyhangú.
Az edzése
Tetszik (0)
11 éve
#7115
11 éve
#7114
11 éve
#7113
kaloriabazis
15
193
15
193
A 7000+ hozzászólás nyakkantotta tönkre. Most 500-at jelenítünk meg már csak egyszerre, így bírja.
Tetszik (0)
11 éve
#7112
Gonoszka1
54
Válasz jucus79
#7106 számú posztjára
Szia! Most, hogy végre sikerült ide is belépni, tudunk Neked is válaszolni! A kérdésem, hogy mennyi a napi kalóriakereted? Mert ha túl kevés, és a mozgással ledolgozott kalótiák 60-70%-át is nem eszed le, akkor ez lehet az ok!
Tetszik (0)
11 éve
#7111
Gonoszka1
54
Válasz Bojtika
#7109 számú posztjára
Én észre sem vettem, hogy most ide is be tudtunk lépni! Csak most, hogy írtad eset le! És figyeled, hogy milyen szép narancssárga csíkot kaptunk?Apropó, hol vannak a régiek? Mi történt Bmatival, Cujóval? Már ezer éve nem adtak életjelet!
Tetszik (0)
11 éve
#7110
Bojtika
3
Válasz jucus79
#7106 számú posztjára
Jucus, nem írod, hogy mégis miket és mennyit eszel. "Szénhidrátbevitel a napi... " Napi mi? Mennyi? Hány kcal a napi kereted, mekkora magassághoz és súlyhoz:?
Tetszik (0)
11 éve
#7109
Bojtika
3
Válasz szabea
#7105 számú posztjára
Hetek óta először tudok ide belépni. Jéézusmária, mitől kellene pihentetni az emésztésemet, ha egészségesen étkezem? Micsoda ötlet ez...
Önkínzással is megy, de normálisan mégis könnyebben és természetesebb módon fogysz.
Tetszik (0)
11 éve
#7108
Gonoszka1
54
Válasz Csulak
#7107 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! De szerintem nagyon kevés a kalóriakereted! Ezzel éhezteted a testedet, és sajnos böjtje lesz! Az anyagcseréd lelassul, lassul a fogyásod, és ha sikerül lefogynod, akkor ha neki állsz normálisan étkezni, akkor beindul a jojo effektus! Javaslom, hogy a keretedet emeljed feljebb, a BMR-ed környékére.
Tetszik (0)
11 éve
#7107
Csulak
Sziasztok !
2014 február 5. kezdtem és a mai napig -9 kg fogyást értem el.
92 kg helyett 83 kg vagyok heti -0.70 kg beállítással / 1100 kcal bevitel napi edzés 80 p kerékpár
20 p torna felső testre. Ünnepnapokon nem tartom be az étkezési szabályt, az az 4x kilengésem volt.
Szép napot mindenkinek !
2014 február 5. kezdtem és a mai napig -9 kg fogyást értem el.
92 kg helyett 83 kg vagyok heti -0.70 kg beállítással / 1100 kcal bevitel napi edzés 80 p kerékpár
20 p torna felső testre. Ünnepnapokon nem tartom be az étkezési szabályt, az az 4x kilengésem volt.
Szép napot mindenkinek !
Tetszik (0)
11 éve
#7106
jucus79
Sziasztok!
Nektek a kalóriaszámolással mikor indult be igazána fogyás, mert nekem szerintem csak a viz ingadozik....nem eszek cukrot,,csak édesitőt...szénhidrát bevitel a napi...és mozgok is...de 1 2 kg ingadozik csak........mi a fenét csinálok rosszul------ iszok is 2,5 3 l naponta-----
Nektek a kalóriaszámolással mikor indult be igazána fogyás, mert nekem szerintem csak a viz ingadozik....nem eszek cukrot,,csak édesitőt...szénhidrát bevitel a napi...és mozgok is...de 1 2 kg ingadozik csak........mi a fenét csinálok rosszul------ iszok is 2,5 3 l naponta-----
Tetszik (0)
11 éve
#7105
szabea
Sziasztok! Ti szoktatok-e folyadéknapot, gyümölcsnapot, böjtnapot stb... tartani, és ha igen milyen gyakorisággal és milyen hatékonysággal? Jó dolog-e néha beiktatni egy ilyen emésztéspihentető napot, vagy csak összezavarná vele az ember a szervezetét? Előre is köszi a válaszokat.
Tetszik (0)
11 éve
#7104
11 éve
#7103
Viklix
3
Válasz halene
#7099 számú posztjára
Hm. Közel 30 kiló felesleg van rajtam, amit nem neveznék kevésnek, irodában dolgozom, ülve, nem emelgetek a tollon és a számítógép egerén kívül mást és a BMR számom felett étkezem általában legalább 100 kalóriával.Viszont a női dolgokra nem is gondoltam, de most, hogy mondod... :D
Köszönöm, akkor várok még kicsit és türelmesebb leszek. :)
Tetszik (0)
11 éve
#7102
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#7101 számú posztjára
És pont ennél az egynél? A többiben azt csinálunk amit akarunk, de ide csak a kiváltságosok írhatnak!?
Tetszik (0)
11 éve
#7101
11 éve
#7100
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#7098 számú posztjára
És az a furcsa, hogy aztán néha be tudok lépni! Aztán van, hogy sokáig nem enged be. És miért csak ebbe az egy topikba? Van egy pár kérdésem ezzel kapcsolatban!!!
Tetszik (0)
11 éve
#7099
halene
Válasz Viklix
#7087 számú posztjára
Szerintem létezhet! Mindenkinek máshogy reagál a szervezete a bázisra! :) Lehet, hogy csak kevés a súlyfelesleg? Vagy sokat mozogsz netán súlyokat emelgetsz? Esetleg női dolgok előtt-után vagy? Vagy...nem jól vannak beállítva a dolgok és mondjuk 1000 kcal körül eszel egy nap?
Tetszik (0)
11 éve
#7098
Bofy
Amúgy félre a tréfát:)...néha nekem is kiír valami hibaüzit, úgyhogy valszeg a bázisnál van valami gikszer :)
Tetszik (0)
11 éve
#7097
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#7096 számú posztjára
És van egészséges önbizalmad! Ez szuper jó, így persze, hogy rettegnek a gonoszerők Tőled!
Tetszik (0)
11 éve
#7096
11 éve
#7095
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#7094 számú posztjára
Hogy Te milyen rendes vagy! Menten elalélok!
Tetszik (0)
11 éve
#7094
11 éve
#7093
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#7092 számú posztjára
BIBIBI!!! Most már engem is beengedtek, mert már tőlem is rettegnek!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#7092
Bofy
HÁHÁHÁHÁÁÁ!!!Én tudok ide írni, TI MEG NEEEEM :D:D :P:P
Na jó, ez most nem volt méltó a koromhoz :D:D
Na jó, ez most nem volt méltó a koromhoz :D:D
Tetszik (0)
11 éve
#7091
Bofy
A hűtődben :)
Amúgy ha rákattintasz a mit ettél nagyítóra, akkor először a saját holmikat dobja ki:)
Amúgy ha rákattintasz a mit ettél nagyítóra, akkor először a saját holmikat dobja ki:)
Tetszik (0)
11 éve
#7088
Magdolna69
Szia!
Január óta használom az oldalt, nagyom meg vagyok elégedve vele, és az eddig elért eredményemmel is..... :) Ha teljesítem a célt akkor majd megosztom veletek is. Most viszont lenne egy kérdésem: hol találom a saját ételeimet?
Január óta használom az oldalt, nagyom meg vagyok elégedve vele, és az eddig elért eredményemmel is..... :) Ha teljesítem a célt akkor majd megosztom veletek is. Most viszont lenne egy kérdésem: hol találom a saját ételeimet?
Tetszik (0)
11 éve
#7087
Viklix
3
Az létezik, hogy 2 hete csinálom azt a kalóriaszámolást becsülettel és egy dekát nem változott a súlyom?
Pedig a BMR szám körül vagy afölött kicsivel eszem mindig...
Pedig a BMR szám körül vagy afölött kicsivel eszem mindig...
Tetszik (0)
11 éve
#7086
11 éve
#7085
Gonoszka1
54
Válasz zandika
#7084 számú posztjára
Szia! Szerintem ebből ne csinálj gondot! Amikor éjszakás vagy, akkor nappal alszol, tehát nem eszel. A nap Neked is 24 órából áll, csak azokon a napokon fordítva. Amikor éhes vagy, akkor egyél, és logikus, hogy mielőtt lefekszel reggel akkor előtte esetleg eszel, vagy a pihenő idődben. És amikor délután felkelsz, akkor lesz az ebéded. Az mindegy, hogy mit mutat az óra. Az a lényeg, hogy 24 órás napokat tartsál.
Tetszik (0)
11 éve
#7084
zandika
Hello!
Hogyan tarthatnám be az étkezéseket (reggeli, ebéd, stb), hogy ha állandó éjszakában dolgozom, de nem minden nap. Pl ezen a héten dolgozok hétfőn éjszaka 8 órát, kedd éjszaka 12 órát, majd csütörtökön hajnali negyed egytől 10ig, szóval elég változatos, a többi nap nem dolgozom. A szüneteim a munkában hajnali 1kor és 5/7kor vannak, nem tudom hogyan kellene étkeznem, meddig tart nekem egy nap? :D hülye kérdés tudom, de annyira nem tűnik logikusnak ilyenkor az éjféles határ..
Köszi
Hogyan tarthatnám be az étkezéseket (reggeli, ebéd, stb), hogy ha állandó éjszakában dolgozom, de nem minden nap. Pl ezen a héten dolgozok hétfőn éjszaka 8 órát, kedd éjszaka 12 órát, majd csütörtökön hajnali negyed egytől 10ig, szóval elég változatos, a többi nap nem dolgozom. A szüneteim a munkában hajnali 1kor és 5/7kor vannak, nem tudom hogyan kellene étkeznem, meddig tart nekem egy nap? :D hülye kérdés tudom, de annyira nem tűnik logikusnak ilyenkor az éjféles határ..
Köszi
Tetszik (0)
11 éve
#7083
Gonoszka1
54
Válasz anczi
#7082 számú posztjára
Szia!Szerintem keveset eszel, mert a BMR-ed ennél több! A pontos paramétereidet nem tudom, de szerintem 1600 környékén van. Tehát erre az értékre kellene felemelned a kalóriakeretedet. Sajnos a tornához nem annyira értek, de azt biztosan állíthatom, hogy minden mozgás ér valamit! De ha majd Bojtika végre be tud lépni ebbe a topikba, vagy jön Bmati, akkor biztos, hogy szívesen segítenek. Vagy próbáld meg a testmozgás és sport topikba feltenni a kérdésedet, mert oda be tud lépni Bojtika! Sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#7082
anczi
sziasztok:D
nekem mozgással kapcsolatos kérdésem lenne.
Na szóval, 175 cm és 85 kg vagyok és elkezdtem változtatni az étkezésemen
1300 kcal-ra van beállítva a keretem. 1200-1400 kcal közt tartom
Elkezdtem ugrálókötelezni és arra lennék kiváncsi, hogy ér-e valamit a napi 10x30mp 30mp-es pihenőkkel(30mp alatt átlag 60-70 fordulatszámmal nyomom)
nekem mozgással kapcsolatos kérdésem lenne.
Na szóval, 175 cm és 85 kg vagyok és elkezdtem változtatni az étkezésemen
1300 kcal-ra van beállítva a keretem. 1200-1400 kcal közt tartom
Elkezdtem ugrálókötelezni és arra lennék kiváncsi, hogy ér-e valamit a napi 10x30mp 30mp-es pihenőkkel(30mp alatt átlag 60-70 fordulatszámmal nyomom)
Tetszik (0)
11 éve
#7081
szabea
Válasz Viklix
#7070 számú posztjára
Nekem is gond volt a folyadékfogyasztással. De ha minden pohár ásványvízhez adsz pár csepp citromlevet, akkor egy finom és zsírégető itókát kapsz, ebből már tudok mennyiséget inni.
Tetszik (0)
11 éve
#7080
Gonoszka1
54
Válasz kmelinda69
#7077 számú posztjára
Ha megírod, hogy konkrétan mi a problémád a kalóriaszámolással, akkor tudunk segíteni. De azt most elárulom, hogy az igazi az, hogy Te számolod a kalóriákat, főzésnél is minden alapanyag nyers súlyát felvinni, majd a kész ételt lemérni, és az elpárolgást levonni belőle. És mindent amit megeszel mérni és írni kellene, mert a "csak egy falat nem számít", végül több száz kalória is lehet! Tehát várjuk a problémád leírását, és segítünk!
Tetszik (0)
11 éve
#7079
determination
Halene! Köszönöm! Igazad van.Annyit nem ér az egész,hogy ne lehessen majd kisbabám.Helyre rázom most már magam:) köszi:)
Tetszik (0)
11 éve
#7078
neonlicht
Válasz kmelinda69
#7077 számú posztjára
Segítünk, ha a konkrét gondot mondod.Addig is van itt példaétrend, de 1200 alattival csak a balett intézet foglalkozik :)
http://www.lifetilt.hu/dietak
Tetszik (0)
11 éve
#7077
kmelinda69
Nem tudom használni a kal.számolást! Valakinek nincs 1000-1200 kal étrendje ?
Tetszik (0)
11 éve
#7076
Gonoszka1
54
Válasz perzsi01
#7072 számú posztjára
Úgy, hogy amikor felviszed a receptet, akkor ott megkérdezi. hogy ajánlod-e a közösbe. Ha nem okézott hozzávalót is tartalmaz, akkor nem engedi ajánlani. Most egyenlőre ez van, aztán majd ha már rendbe lesznek rakva a dolgok, akkor már gondolom ez könnyebben megy majd.
Tetszik (0)
11 éve
#7075
halene
Válasz determination
#7067 számú posztjára
Igen szigorú korlátok, igen fiatalon...Ne sanyargasd magad ha kedden kívánod meg a csokit ne várd ki a szombatot! :) Tényleg hallgass az idősebbekre, mert ha majd 10 év múlva kisbabát szeretnél de a női dolgokkal gondok vannak, akkor van baj. Meg amúgy is...a te egészséged a legfontosabb nem az, hogy 17 évesen 600 Kcal-kat egyél, mert az nem sexy... :)
Tetszik (0)
11 éve
#7074
11 éve
#7073
neonlicht
Válasz Viklix
#7070 számú posztjára
Nem is tudom milyen lehet az, ha valaki nem tud meginni egy pohár vizet. Mert ha egy megy, akkor félóránként is megy, ugyanaz az élmény.Nálam az vált be, hogy reggel megiszom mindjárt ébredés után két pohár vizet. Onnantól kezdve minden alkalommal, miután megfordulok a mosdóban, még egyet. Ez ugye önmagát gerjeszti, de azért nem kell olyan nagyon erőltetni, mert így ugyan meg tudtam inni naponta 5 liternél többet, de görcsbe álltak az izmaim, mert ügyesen kimostam magamból az ásványi sókat. Jelenleg azt az liter/30 kilót jónak gondolom.
Tetszik (0)
11 éve
#7072
11 éve
#7071
Gonoszka1
54
Válasz Viklix
#7070 számú posztjára
Én sem tudok napi több liter vizet meginni. Átlagban arra azért figyelek, hogy a napi 2 liter meglegyen. Régebben én sem ittam szinte semmit, de szép lassan rá lehet szokni. Pontosan ezekkel a módszerekkel amiket leírtál. Leves, tea, gyümölcslé, citromos víz/limonádé édesítővel. Fog ez menni, csak ne adjad fel!
Tetszik (0)
11 éve
#7070
Viklix
3
Nem tudom, hogy vagytok vele, de nekem a folyadékbevitellel van gondom. Napi 1 üveg víz bevitele is nehezen megy. :/ Pedig próbálkozom, mindig van előttem egy pohárban víz, mégis majdnemhogy visszajön, ha olyankor iszom, mikor nem vagyok szomjas.
Már próbáltam víz helyett más alternatívát, teát, saját készítésű gyümölcslevet, szeretem a leveseket is, de a napi másfél liter éppen csak megvan akkor is. Esetleg küzd valaki hasonló gonddal? És ha igen, mivel próbálkozik?
Már próbáltam víz helyett más alternatívát, teát, saját készítésű gyümölcslevet, szeretem a leveseket is, de a napi másfél liter éppen csak megvan akkor is. Esetleg küzd valaki hasonló gonddal? És ha igen, mivel próbálkozik?
Tetszik (0)
11 éve
#7069
11 éve
#7068
Gonoszka1
54
Válasz determination
#7067 számú posztjára
A túl szigorú korlátokat is felül lehet írni, ha rájösz arra, hogy annál van jobb! Attól, hogy egy kicsit kilengsz, attól még nem rontottad el a napod! A lelkiismeretfurdalás a legrosszabb amit tehetsz magaddal, mert abból lesz az evészavar! Az evés öröm, és annak is kell maradnia, persze ésszerű határok között! És sütiket is lehet diétásan készíteni, és az akár még a hétköznapokba is belefér időnként, ha szereted. Az nagyon jó ha probálkozol a sok folyadékkal, mert az kell a méreganyagok kiürítéséhez, és a bőrödnek is, hogy szép sima legyen. Sok sikert, és csak okosan!
Tetszik (0)
11 éve
#7067
determination
Az a baj ,hogy túl szigorú "kolátokat" állítottam fel és nem nagyon szeretem/merem megszegni,mert akkor úgy érzem ,hogy "elrontottam a napom" és ezt sporttal próbálom néha kompenzálni. Úgy szoktam,hogy hétköznap semmiféle csokit,cukrokat,sütiket nem eszem csak hétvégén. Napi 4-5x étkezek,2liter vizet iszok. Köszönöm szépen,igyekszem!:)
Tetszik (0)
11 éve
#7066
Gonoszka1
54
Válasz determination
#7065 számú posztjára
Csak az is fontos lenne, hogy tényleg odafigyelj ezekre, és néha szabad kilengeni egy kicsit, és a sportot is le kell enni. És a sport azért fontos, hogy formásodjál, szép izmaid legyenek a megfelelő helyeken. Ha nem tudod a keretedet leenni, akkor néha egy szelet csoki is segít, vagy ha szereted a gyümölcsöt, akkor egy gyümölcssaláta, és a tetején egy kis tejszínhab (mennyei étek). Sok sikert, és vigyázz magadra!
Tetszik (0)
11 éve
#7065
determination
Igen tudom Gonoszka1...mondta már anyukám is,és tudom ,hogy igazatok van. Nyáron ettem csak annyikat. December óta már 1500kcal-t igyekszek megenni..és változatosabban ,nem olyan 1oldalúan ,ahogy előtte,mindennap ugyan az.Néha "csaltam" csak kicsit. Köszönöm a tanácsodat:)
Tetszik (0)
11 éve
#7064
Bofy
Jah, és azt ki is hagytam, hogy ha ilyen ételhelyettesítő lötyiken élsz, nagyobb az esélye az ájulásnak, rosszullétnek, eséseknek, töréseknek...ha az én nagyszüleim ilyet szeretnének venni maguknak, elvenném a tárcájukat :). Vigyázz magadra, csak egy van Belőled :).
Tetszik (0)
11 éve
#7063
Gonoszka1
54
Válasz determination
#7059 számú posztjára
Csak azt ne felejtsed el, hogy Te még fejlődésben vagy, és ha nem kapja meg a tested a megfelelő mennyiségű tápanyagokat, annak később fogod a hatását érezni. Most lehet, hogy nem, de sajnos böjtje lesz/lehet a napi 300-500-800 kalóriás evészetnek. és amit sporttal ledolgozol, még azokat a kalóriákat is le kell enni az 1500 kalórián felül! Ha keveset eszel, lelassul az anyagcseréd, ami miatt több problémád is lehet majd.
Tetszik (0)
11 éve
#7062
Bofy
Hild, rásasoltam erre a 7-17 italporra. Ezt konkrét nem ismerem, de öreg motorosnak számítok az italporos fogyókúrákban.
Nekem hazavágta az anyagcserémet, és a napi egy normál evés azt eredményezte, hogy egész nap az evésen járt a fejem, és azon kaptam magam, hogy ebédre annyit eszem, mint más egész nap :D. Herbalife-ra konkrétan elment több mint 100 ezer forint, és csak 10 kilót tudtam lefogyni, az is leginkább salakanyag és izom volt :).
Nem szerencsés ezekbe bele vágni. Akkor inkább valami lassú felszívódású fehérjeport keressél, és azt igyad meg utolsó étkezésként. :)
Nekem hazavágta az anyagcserémet, és a napi egy normál evés azt eredményezte, hogy egész nap az evésen járt a fejem, és azon kaptam magam, hogy ebédre annyit eszem, mint más egész nap :D. Herbalife-ra konkrétan elment több mint 100 ezer forint, és csak 10 kilót tudtam lefogyni, az is leginkább salakanyag és izom volt :).
Nem szerencsés ezekbe bele vágni. Akkor inkább valami lassú felszívódású fehérjeport keressél, és azt igyad meg utolsó étkezésként. :)
Tetszik (0)
11 éve
#7061
neonlicht
Válasz Hild
#7052 számú posztjára
Ha orvosi okból gyorsan kellene fogyni, akkor a 7-17 segíteni fog, de majd csak akkor látod, hogy jóllaksz-e a portól, ha próbáltad. Van akinek segít az rosttartalom, más egy óra múlva falási rohamot kap.A 7-17 egy régi receptúra és marha drága.
Ez egy népszerűségi sorrendje a hasonló termékeknek:
http://shop.builder.hu/etkezest-helyettesito-porok-c109
Az is a baj, hogy, hogy két adagból hozzájutsz majd napi 13g fehérjéhez, ami egy vicc, vagyis hát mivel hosszabb távon sorvadásra elég csak, nem is olyan vicces.
Egy jó tejsavó fehérje por, zabkásával többet nyújt, olcsóbban. Vitamint meg úgyis kell szedni hozzá, nehogy azt hidd, hogy meg van oldva, csak mert ráírták a zacskóra, hogy tettek bele.
Tetszik (0)
11 éve
#7060
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#7054 számú posztjára
Ez egy fogyókúrás ital, ami kiválthat napi 1-2 étkezést. Én annak idején ittam, és megmondom az igazat, hogy én nem laktam jól tőle, magyarul éhes maradtam. Többféle ízben kapható.
Tetszik (0)
11 éve
#7059
determination
Értem. Hát remélem,hogy be fog állni:) Amúgy 43 kg volt ameddig le tudtam menni,és utánna 1kg jött fel,szerintem ez "kényelmes" a testemnek és tudom tartani a súlyt.
Hát szoktam súlyzózni,popsi-comb-hasra tornázni,néha futni+suliba úszáás,tesióra.
Nagyon szépen köszönöm a gyors segítséget! Szép napot! :)
Hát szoktam súlyzózni,popsi-comb-hasra tornázni,néha futni+suliba úszáás,tesióra.
Nagyon szépen köszönöm a gyors segítséget! Szép napot! :)
Tetszik (0)
11 éve
#7058
Bofy
Akkor szépen be fog állni :)!
Igen, híztam, de azért, mert mostanában jóval többet ettem, mint kellett volna :). Viszont Te 1500al nem fogsz hízni, max annyit,amennyi szükséges.
A súlyod elég kevés, rád is férne egy kis izom. Ha 1500at eszel, és erősítesz, nem zsírosodni fogsz, hanem szép alakot magadra szedni. Nem minden a súly :)
Igen, híztam, de azért, mert mostanában jóval többet ettem, mint kellett volna :). Viszont Te 1500al nem fogsz hízni, max annyit,amennyi szükséges.
A súlyod elég kevés, rád is férne egy kis izom. Ha 1500at eszel, és erősítesz, nem zsírosodni fogsz, hanem szép alakot magadra szedni. Nem minden a súly :)
Tetszik (0)
11 éve
#7057
determination
1300kcal a napi BMR. Lehet,hogy akkor még sem eszek 1300kcal-t?!
De híztál is azáltal ,hogy többet eszel?
De híztál is azáltal ,hogy többet eszel?
Tetszik (0)
11 éve
#7056
Bofy
Az csak akkor áll vissza rendesen, ha megeszed a BMR értékét. Az alatt elég ingadozó, és szakadozó lesz. Legalábbis nekem most úgy beállt a mint a csuda, mióta többet eszem.
Mennyi most a BMR-ed?
Mennyi most a BMR-ed?
Tetszik (0)
11 éve
#7055
determination
Sziasztok!
Én tavaly áprilisban kezdtem el fogyózni(53,5kg; 161cm;17éves.) Kezdetben mozogtam és kevesebbet ettem,valamint több zöldséget,gyömülcsöt(amiket előtte jó volt ha havonta 1x ettem). Aztán iskola befejeztével itthon számolgattam a kcal-t és egyre kevesebbet ettem,(1000 majd 800-600,volt hogy 3-500kcal.De a mozgást hanyagoltam) és szeptemberre sikerült lefogynom 44kg-ra. Decemberben elmentem dietetikushoz és azt tanácsolta,hogy napi 1500kcal egyek.Azóta igyekszek úgy,bár nem mindig sikerül.(mellette heti 3x aerobic)A problémám az,hogy a múlt év okt.-nov.-dec.-ben nem volt menszeszem.Januárba volt azóta megint nincs. Szerintetek vissza fog állni? Azt olvastam,hogy kell idő még visszaáll. Köszönöm a segítséget!:)
Én tavaly áprilisban kezdtem el fogyózni(53,5kg; 161cm;17éves.) Kezdetben mozogtam és kevesebbet ettem,valamint több zöldséget,gyömülcsöt(amiket előtte jó volt ha havonta 1x ettem). Aztán iskola befejeztével itthon számolgattam a kcal-t és egyre kevesebbet ettem,(1000 majd 800-600,volt hogy 3-500kcal.De a mozgást hanyagoltam) és szeptemberre sikerült lefogynom 44kg-ra. Decemberben elmentem dietetikushoz és azt tanácsolta,hogy napi 1500kcal egyek.Azóta igyekszek úgy,bár nem mindig sikerül.(mellette heti 3x aerobic)A problémám az,hogy a múlt év okt.-nov.-dec.-ben nem volt menszeszem.Januárba volt azóta megint nincs. Szerintetek vissza fog állni? Azt olvastam,hogy kell idő még visszaáll. Köszönöm a segítséget!:)
Tetszik (0)
11 éve
#7054
11 éve
#7053
Bofy
1200 a létminimum. Egy idősödő szervezetnek nagyon nagy szüksége van a megfelelő tápanyagokra, ásványi sókra, és rengeteg folyadékra. Ezt az orvosnak kéne tudni a legjobban. Idősvédelmi specializációs a diplomám (amúgy :D), még nekünk is a szánkba rágták :)!
Tetszik (0)
11 éve
#7052
Hild
Csütörtökön indult tegnap nehezen ment, ma meglátjuk, aztán leírom a tematikámat.
7-17- tel van tapasztalatotok?
7-17- tel van tapasztalatotok?
Tetszik (0)
11 éve
#7051
Gonoszka1
54
Válasz Hild
#7047 számú posztjára
Szerintem is az 1200 kalóriát meg kellene enni, és a szénhidrát mellett a zsírra figyelni, és inkább több fehérjét enni. Zsír nélkül, vagy nagyon kevés zsíradékkal zöldségekkel csirkemellett sütni, túrógombóc zabkorpából és sovány túróval. A túrógombócot lehet sósan is készíteni, vagy édesítővel édesnek. Ja és persze a zöld turmix, ami egészséges, és legalább 1-2 órára eltelít reggelire, tízóraira.
Tetszik (0)
11 éve
#7049
Hild
Válasz neonlicht
#7041 számú posztjára
Ez tetszik, az állásom, nem inkább az ülésem :)1984-n egy (sokadik)műtétnél fenn jártam, és nem bánnám, ha végleg ott lennék, de ezt nem akarom siettetni, sőt be szeretnék tartani mindent ami emberileg lehet.
Ezért érdekes, hogy rátok találtam, örülök nektek, írtó aranyosak vagytok
:)
Tetszik (0)
11 éve
#7048
Bofy
Tehát azért mondta az ezret, mert mielőbb le kéne passzoljál. Viszont ennyire alacsonnyal más egészségügyi problémák is jöhetnek a visszahízás mellett. 1200 kalóriát szerintem mindenképpen egyél meg, és inkább a szénhidrátok minőségével, és evési idejével játszadozzál. Mert az is árt, ha nem tudsz tojni. Sok rostos, zabkorpa, zabpehely, zöldség :).Finom ragulevesek, sovány túró, sovány húsok.
Egyedül? Bottal? 75 éves?? Arra nem gondolnak, hogy ha alacsony kalória miatt megszédülsz, elájulsz, eldőlsz, bevágod a fejed, eltöröd a kezed, eltöröd a lábad.....egyél szépen normálisan, inkább a minőségen változtassál. Hidd el, el fogod érni a 70 kilót sanyargatás nélkül is!! :)
Egyedül? Bottal? 75 éves?? Arra nem gondolnak, hogy ha alacsony kalória miatt megszédülsz, elájulsz, eldőlsz, bevágod a fejed, eltöröd a kezed, eltöröd a lábad.....egyél szépen normálisan, inkább a minőségen változtassál. Hidd el, el fogod érni a 70 kilót sanyargatás nélkül is!! :)
Tetszik (0)
11 éve
#7047
Hild
Válasz Bofy
#7042 számú posztjára
A gasztrós, aki már tükrözött is, már 2. éve ismer; és nem fiatal nő, a hasi problémáimat vette alapul és a sok hasi műtétemből adódó kis sérveket - írtam, sok bennem a nehézség :)70 kg a határ, aztán esetleg műtét.
Én pedig 75 éves vagyok.
Most mindent bele a részetekről erősítést kérek, aztán kiderül mi lesz - nyuszivá szegődöm.
--------
2 orvos szinte függetlenül egymástól,
ja és bottal közlekedem, így a mozgás,
meg egyedül lakom a lakásban.
Tetszik (0)
11 éve
#7046
Gonoszka1
54
Válasz Hild
#7034 számú posztjára
Szerintem is nagyon kevés az 1000 kalória! Én több kiló voltam mondjuk mint Te, amikor a reumás orvos mondta, hogy ne túl kevés kalóriával fogyózzak (mondjuk ezt valaki mondhatta volna már 40 évvel ezelőtt is, mert akkor nem dagadok viziló méretűre, de abban az időben még mindenki annak örült, hoy nem eszem). Bofyval teljesen egyetértek, hogy kérdezzél rá, hogy konkrétan mondja meg, hogy van-e valami oka annak, hogy ilyen picurka keretet adott meg Neked!
Tetszik (0)
11 éve
#7045
ydaviki
72
Válasz Bojtika
#7030 számú posztjára
Pont ezt tettem, csak a gép 7 kalóriát számol percenként .
Tetszik (0)
11 éve
#7044
11 éve
#7043
Gonoszka1
54
Válasz mandivakond
#7037 számú posztjára
Gratulálok!!!!! Csak így tovább, és meg lesz az is!
Tetszik (0)
11 éve
#7042
Bofy
Hild, szerintem kérdezzed meg őket, hogy mire alapozva van az ezer, és meddig tartsad. Indokolják meg szépen, részletesen. Én imádom a MIÉRT szót feltenni nekik, mert ha nyomós az indok, csinálom amit mondanak :). De adjanak meg egy időintervallumot. Ha azt mondják, hogy azért mert ennyivel tudsz fogyni, akkor bizony emeld fel a keretedet, mert többel is tudsz, csak kiegyensúlyozottabb leszel :)! Nekem már apám is mondta (pedig nem élek már a szülőkkel), hogy egyek normálisan, mert hülye vagyok. PEDIG én 1200 felett eszem, és mégis :D:D
Tetszik (0)
11 éve
#7041
neonlicht
Válasz Hild
#7036 számú posztjára
Hello!Arról mondtak valamit, hogy meddig tartsd ezt az 1000 kalóriát? Amíg célt nem érsz?
Ez sokáig csinálva olyan mérvű testi és szellemi erőtlenséget idézhet elő, ami komolyan veszélybe sodorhatja például az állásodat. Amellett az anyagcseréd rátaposhat a fékre és úgy nehéz fogyni.
Ha táplálék helyettesítő porral akarsz fogyni, szerintem ennél vannak modernebb termékek is.
Ha naponta kétszer is ezt akarod inni, akkor fehérjebeviteled édeskevés lesz. A vacsorához érdemes gyakori csirkemell, vagy hal fogyasztását tervezni.
Mindenesetre egy jó multivitamin készítményt szedj mellé, pl: http://shop.builder.hu/multivitaminok-sportolok-reszere/optimum-nutrition-performaxx-120-kap-p7552
Tetszik (0)
11 éve
#7040
mandivakond
Aranyos vagy. :-) Nekem pedig nagyon jó napom van. január 2-óta erre a napra vártam.
Tetszik (0)
11 éve
#7039
Hild
Válasz mandivakond
#7037 számú posztjára
A levetett ruháidat hol árulod? :):):)
Tetszik (0)
11 éve
#7038
Hild
Válasz mandivakond
#7037 számú posztjára
A levetett ruháidat hol árulod? :):):)
Tetszik (0)
11 éve
#7037
mandivakond
Sziasztok. Örömmel tudatok a csapattal, hogy elértem a - 25 kg ot!!!!!!!!!! Ez azt jelenti, hogy 25 év után ismét 9-essel kezdödik a súlyom. Nagyon boldog vagyok. Megfogadtam, hogy soha az életben nem fog a mérleg háromszámjegyü értéket mutatni !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Folytatom tovább, az esküvöig (szeptemberig ) még hátra van 15 kg !!!! A teljes ruhatáramat kifogytam, folyamatban van a feltöltése. Csodálatos érzés, hogyha bemegyek egy butikba, kapok magamra ruhát. A többi sorstársamnak is ilyen napot kívánok :-) :-) :-) :-)
Tetszik (0)
11 éve
#7036
Hild
Válasz Bofy
#7035 számú posztjára
Tényleg igazad van, de mit tegyek, a gasztroenterológus és a háziorvos egymástól majdnem függetlenül mondta ki az 1000-t.Sokat próbálkoztam eddig, koros is vagyok, meg kóros is :)
Gondolom a 7-17 bevetésével próbálkozom.
A 162 nem igen colos, legfeljebb széltében:)
Tetszik (0)
11 éve
#7035
Bofy
Azzal nem nagyon fog a testecskéd megbarátkozni. Az baromi kevés. Az idegrendszered totál kész lesz tőle pár héten belül. És nem árt a hűtőt s nagyobbra cserélni, hogy időnként bele férjél. Mert garantáltan bele fogsz ülni párszor, ha 1000 kcal-t eszel. Ha akaratod olyan, mint Steven Segal, akkor nem. De akkor megölöd az izomzatodat, és lógni fog a bőröd is. Az orvosok csak azt nézik, hogy kövér vagy, és lehetőleg pár hónapon belül szabadulj meg a túlsúlytól. Aztán ez vissza jön. Fene érti az 1000 kcal-os berögződésüket. 2000 kilónál is legalább 1200.
Nekem amúgy elhiheted, visszaeső alacsony kalóriás vagyok. 140 kiló körül indultam, most 100 és 98 közt csatangolok. Nem jó nem eleget enni.
1200 legyen meg, ha colos vagy, mint én, akkor az 1500 legyen a minimumod :)
Nekem amúgy elhiheted, visszaeső alacsony kalóriás vagyok. 140 kiló körül indultam, most 100 és 98 közt csatangolok. Nem jó nem eleget enni.
1200 legyen meg, ha colos vagy, mint én, akkor az 1500 legyen a minimumod :)
Tetszik (0)
11 éve
#7034
Hild
Válasz Bojtika
#7033 számú posztjára
Köszönöm, ez biztos, ha megbarátkozik a testecském a napi 1000 cal-lal akkor ez biztos bekövetkezik.2 orvos is ezt az értéket adta. :):):)
Tetszik (0)
11 éve
#7033
Bojtika
3
Válasz Hild
#7032 számú posztjára
Többen vannak ám itt, akik ennél nagyobb kezdősúlyról sikeresen fogytak és fogynak. Ha megbarátkozol az oldallal, és jól fogod tudni használni, akkor Neked is sikerül, meglátod!
Tetszik (0)
11 éve
#7032
11 éve
#7031
11 éve
#7030
Bojtika
3
Tiszta sor!
És hamar számold ki, mert ez a kerti munka testúly-kg onként 4 kcalt éget el óránként.
Azaz szorozd be a súlyodat 8-cal, és szépen ügyesen felviszed egyéni sportként. :-D
És hamar számold ki, mert ez a kerti munka testúly-kg onként 4 kcalt éget el óránként.
Azaz szorozd be a súlyodat 8-cal, és szépen ügyesen felviszed egyéni sportként. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#7029
ydaviki
72
Ha ma kapáltam 2 óra hosszát , akkor ma nem tornázom. Ez ugye egyértelmű?
Tetszik (0)
11 éve
#7028
11 éve
#7027
Gonoszka1
54
Válasz Hild
#7025 számú posztjára
Szia! Örülünk, hogy ide tévedtél! Ha kérdéseid vannak, akkor nyugodtan kérdezzél, mert szívesen segítünk!
Tetszik (0)
11 éve
#7026
11 éve
#7025
11 éve
#7024
11 éve
#7023
Bojtika
3
Válasz ydaviki
#7022 számú posztjára
A kezdetekkor kicsit nehezen, de sikerült az 1500-1600 Kcal körül, ha jól emlékszem. Onnantól lett nagyon könnyű az étkezés, ahogy rájöttem, hol tudok alapanyagokat elérni jó árban, és rendszeres lett itthon a zab és a kása. És még alig bírtam mozogni, de napi többször 5 percek azért sikerültek. Utána már 10 percek is, és valaki mondta Tatareket. A hátizom-gyakorlatainak köszönhetem, hogy vénségemre is jobb lett a tartásom.
Utána lassacskán sikerültek a Fitness Blender-edzések is, eleinte csak a könnyebb rövidek.
Most 1400 kalóriával tartom a súlyom, ami 49-50 kg. Ami inkább zavar, az egy makacs úszógumi, ami miatt a fenekem laposnak látszik, mert közvetlen fölötte ott a háj. De már tudok úgy öltözni,hogy ne látsszon. És már a régen félretett etalon nadrágom is bő egy kicsit.
Csak itthon edzem,és még mindig nem mertem elindulni futni itt a faluban, de naponta legalább 30 perc mozgás kell. Néha egy óra is, vagy még több.
A kezdetekkor a fiam alig mert egyedül hagyni, mert ha lehajoltam valamiért, esetleg csak egy székhez araszolva bírtam felegyenesedni...Emelni alig bírtam bármit is. Mindenhez segítség kellett.
És innen, nem fiatalon is van visszatérés, ezért tudok kicsit pipa lenni, ha valaki nem hajlandó még fiatalon és ruganyosan mozogni.
Eltelik pár év, és majd a gyerekei ápolják? Mosta volna a huszonéves fiam a hátamat?
Tetszik (0)
11 éve
#7022
ydaviki
72
Kösz a válaszodat. Napi hány kalóriát ettél, eszel? Mennyit tornázol naponta?
Én most 70 kg vagyok . Olyan 155 cm, tavaly még 64 kiló voltam. Sikerült elengednem kissé maga, ettem, és ettem. Torna csak ritkán. Pedig nagyon jól esik, csak ellustultam valahogyan. Szeretnék 60 kilóra legalább lefogyni Érettségi találkozóra, mely június 27-én lesz. Te szinte 4 hónap alatt leadtál közel 10 kilót. Ez igen!!!
Én most 70 kg vagyok . Olyan 155 cm, tavaly még 64 kiló voltam. Sikerült elengednem kissé maga, ettem, és ettem. Torna csak ritkán. Pedig nagyon jól esik, csak ellustultam valahogyan. Szeretnék 60 kilóra legalább lefogyni Érettségi találkozóra, mely június 27-én lesz. Te szinte 4 hónap alatt leadtál közel 10 kilót. Ez igen!!!
Tetszik (0)
11 éve
#7021
Bojtika
3
Eredetileg 75 kg lehettem, de nem rögtön találtam ide. Viszont igyekeztem pontosan számolgatni, mert a módszert már régebben is követtem.
Szóval: 2012.06.10-én 71 kg.
2012.09.25-én 59,6 kg.
2013.01.31-én 68 kg.
Most már egy ideje 49-50 kg vagyok. Nem is ez volt a cél, hanem 53, de lejjebb csusszant. Ennyi volt régen az abszolút komfortsúlyom is.
Szóval: 2012.06.10-én 71 kg.
2012.09.25-én 59,6 kg.
2013.01.31-én 68 kg.
Most már egy ideje 49-50 kg vagyok. Nem is ez volt a cél, hanem 53, de lejjebb csusszant. Ennyi volt régen az abszolút komfortsúlyom is.
Tetszik (0)
11 éve
#7020
Bojtika
3
Válasz ydaviki
#7017 számú posztjára
Számoltam és számolom is. Időre életemben sosem ettem, újszülöttként sem akkor akartam enni, mikor mások szerint kellett volna. Egyedül élek, akkor kelek-fekszem, ahogy éppen alakul, néha este 6 körül reggelizem. Nem vacakolok ilyen babonákkal.
Hogyan ettem? Jóízűen! Figyeltem az arányokra és a mennyiségre, de ha megtelt keret után is még éhes vagyok, akkor eszem!
Szeretek főzni, elég kreatív is vagyok, finomakat eszem. Kenyeret már magam sütök, mert finomabb. És ha már amúgy is ritkábban eszem kenyeret, akkor már hadd legyen finom is!
A kedvedért visszakeresem, milyen átlaggal ment le az első 10 kiló. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#7019
ydaviki
72
Bojtika , mennyi idő alatt sikerült lefogynod, , heti hány kilót fogytál?
Tetszik (0)
11 éve
#7018
ydaviki
72
Ma megcsináltam a Tatarek Rezső 10 perceseiből 4 db-t. Jól esett. Rá még nem tornáztam, de nagyon jó.
Tetszik (0)
11 éve
#7017
ydaviki
72
Számoltad-e Bojtika a kalóriákat? Betartottad-e az este 6 utáni nem evést? Hogyan ettél?
Tetszik (0)
11 éve
#7016
Bojtika
3
A férjem éveken át szedett véralvadásgátlót. Eleinte mi is megijedtünk egy kicsit, de a kórháztól kapott diétajavaslat végül is nem volt vészes. Inkább a savanyúságokat érintette az ő esetében. Azokat nem lehetett nála kizárni, mert imádta, de a mennyiséget csökkentettük, és inkább több féle volt itthon, hogy lehessen váltogatni.
Ha jól emlékszem, a káposzta volt még kerülendő, de azt amúgy sem eszik az ember naponta.
Ha jól emlékszem, a káposzta volt még kerülendő, de azt amúgy sem eszik az ember naponta.
Tetszik (0)
11 éve
#7015
neonlicht
Válasz Agatha
#7013 számú posztjára
Szia!Ami a véralvadásgátlót szedők diétáját illeti, kétlem, hogy létezik olyan, csak a K-vitaminnal kell vigyázni.
http://www.origo.hu/egeszseg/20110624-csak-ovatosan-a-kvitamintartalmu-zoldsegekkel.html
Cukrosoknak sokfélét találsz egyszerűen a google-val, de azok nagyrésze életszerűtlen és elavult.
Nem mindegy, hogy milyen diabetesről van szó. Kettes típusú, nem inzulinos cukorbeteg számára ez az oldal különösen nagy segítség, mert elég szabadon tudja az illető magának összeállítani az étrendjét, hiszen a szénhidrátkeretét figyelemmel tudja kísérni. Így változatosabban tud étkezni, mintha egy fix étrenden élne.
Példának itt van egy étrend, de mivel nincsen személyre szabva, én nem javaslom, hogy kövesd. http://eletformafitnesz.hu/gi-dieta-i-szakasz-minta-etrend/
Tetszik (0)
11 éve
#7014
neonlicht
Válasz törölt felhasználó
#7011 számú posztjára
1000 kalória, de kinek? Nem mindegy, hogy ugyanazt a mozgást egy 40 kilós balerina, vagy egy 120 kilós súlylökő végzi-e el. Az utóbbi talán le tudna mozogni 1000 kalóriát valóban ennyi idő alatt, de hogy Norbi nem jönne le élve a színpadról ilyen terhelés után, az valószínű.
Tetszik (0)
11 éve
#7013
Agatha
Sziasztok! Tudtok segíteni abban, hol találok konkrét étrendmintát?Diabéteszes és véralvadásgátlót szedőknek?
Tetszik (0)
11 éve
#7012
Bojtika
3
Tetszik (0)
11 éve
#7010
11 éve
#7009
csendyke
Köszönöm a segítséget! :) Persze tudom, hogy nemcsak hasra kell edzenem, csak azt emeltem ki, mert ez zavar a legjobban magamon. De köszönet mindensegítségért mégegyszer.
Tetszik (0)
11 éve
#7008
Bojtika
3
Nem csak hasra kellene edzened, nincs "helyi érzéstelenítés".
Minden felsőtest-gyakorlat érinti valamelyik hasizmot is.
Az általános izomzat-erősítés, a fogyás pedig minden izmot tonizál.
Általában ezeket ajánljuk a kezdőknek:
Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Itt a jobb oldalon a zöld gombra katt, és megnyílik a kereső. Az Upper body a felsőtest. Az erősségi fokozatot, az időtartamot, az edzés jellegét is kiválaszthatod, utána pedig, hogy mit szeretnél használni. No Equipment az eszköz nélküli, a Dumbbells a súlyzós.
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Minden felsőtest-gyakorlat érinti valamelyik hasizmot is.
Az általános izomzat-erősítés, a fogyás pedig minden izmot tonizál.
Általában ezeket ajánljuk a kezdőknek:
Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Itt a jobb oldalon a zöld gombra katt, és megnyílik a kereső. Az Upper body a felsőtest. Az erősségi fokozatot, az időtartamot, az edzés jellegét is kiválaszthatod, utána pedig, hogy mit szeretnél használni. No Equipment az eszköz nélküli, a Dumbbells a súlyzós.
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Tetszik (0)
11 éve
#7007
csendyke
Köszönöm a válaszod:) Nos,elég nagy pocim volt, azt hitték ikrek lesznek...Azért bizakodó vagyok és kitartó leszek, hátha sikerül:) Megköszönöm, ha valaki küld hasznos linkeket.
Tetszik (0)
11 éve
#7006
Bofy
Én már két éve, és a hasam iszonyú:D...de maga az izom már helyre állt, csak a bőrös zsíros rész olyan lötyögős.
Hasprés, meg majd lesz aki linkelget be ezt azt. Viszont ha Neked is a bőröd löttyedt, az sok hidratálás és türelem kérdése is. Van akinek óóóriási pocakja lesz terhesség alatt, arra azt mondják, hogy soha nem lesz az igazi, csak műtéttel.
Hasprés, meg majd lesz aki linkelget be ezt azt. Viszont ha Neked is a bőröd löttyedt, az sok hidratálás és türelem kérdése is. Van akinek óóóriási pocakja lesz terhesség alatt, arra azt mondják, hogy soha nem lesz az igazi, csak műtéttel.
Tetszik (0)
11 éve
#7005
csendyke
MSziasztok!Köszönöm:) Már nem most szültem (14 hónapja), de nem látok nagy változást a hasamon...:( Milyen gyakorlatokat javasolsz/javasoltok hasizomra? Szép napot mindenkinek!
Tetszik (0)
11 éve
#7004
Bofy
Szia! Maga a hasizom össze fog húzódni, ha kellően edzed, viszonylag hamar. A fogyással nem lötyög jobban, ha nem hirtelen megy le róla a zsír.
Tetszik (0)
11 éve
#7003
csendyke
Sziasztok!Olyan anyukáktól kérdeznék, akiknek a szülés után lityi-lötyi lett a hasuk: a fogyással jobban fog-e lötyögni? Illetve van-e erre valami spéci torna? Előre is köszönöm a válaszokat!
Tetszik (0)
11 éve
#7002
Bojtika
3
Néztem már ezt a Michaels nőszemélyt.
Azt feltételezi, hogy aki nulla erőnléti állapotban van, azért képes ugrálni. Pedig ez nem feltétlenül igaz.
Nem árt, ha csinálod, de van elég sok más, ami még variálható is, azaz kevésbé megunható.
Elvileg meg a futást és a másfajta edzést külön kellene végezni. és lehetne jobban tájolni, mert így csak erőnlétre mozogsz, nem fejlesztesz izomzatot.
Azt feltételezi, hogy aki nulla erőnléti állapotban van, azért képes ugrálni. Pedig ez nem feltétlenül igaz.
Nem árt, ha csinálod, de van elég sok más, ami még variálható is, azaz kevésbé megunható.
Elvileg meg a futást és a másfajta edzést külön kellene végezni. és lehetne jobban tájolni, mert így csak erőnlétre mozogsz, nem fejlesztesz izomzatot.
Tetszik (0)
11 éve
#7001
Nyuszika03
Válasz Bojtika
#7000 számú posztjára
Szia. 1 orat futok heti 3 alkalommal, plusz jillian michaels tornazok plusz 1-2 nap. Ez a terv , ezt szeretnem megtartani.
Tetszik (0)
11 éve
#7000
Bojtika
3
Sőt, egyre fontosabb tényezőnek tartják a a belső zsírt.
Másolom a netről:
"A zsigeri zsír általában a testben található zsírmennyiség 10-20 százalékát teszi ki. A zsigeri zsír mennyiségére nem a mérlegen látható számból lehet következtetni, de árulkodó jel lehet, a derék körfogat, nők esetében 80, férfiaknál pedig 90 centiméter felett érdemes aggódni. De mérvadó lehet a derék-csípő arány (WHR) is, nőnknél 0,85 férfiaknál pedig a 0,9 feletti érték utalhat problémára. A zsigeri zsír aránya a bőr alatti zsírhoz viszonyítva 0,4:1 vagy ennél több."
Nekem régen azt mondták, hogy amennyi zsír kívül van, legalább annyi van belül is.
Nem tudom, mit értesz torna alatt, azért nem mindegy, hogy mit csinálsz.
Ha majd jobban belejössz, és jönnek az eredmények is, mint a jó közérzet és a könnyedebb mozgás, akkor egyre jobban is fogsz ragaszkodni a napi mozgásodhoz. A folytonosság mellett a változatosság is fontos, és nemcsak azért, hogy ne und meg, hanem mert hatékonyabb, ha más-más irányból támadsz! :-D
Most miket tornázol?
Másolom a netről:
"A zsigeri zsír általában a testben található zsírmennyiség 10-20 százalékát teszi ki. A zsigeri zsír mennyiségére nem a mérlegen látható számból lehet következtetni, de árulkodó jel lehet, a derék körfogat, nők esetében 80, férfiaknál pedig 90 centiméter felett érdemes aggódni. De mérvadó lehet a derék-csípő arány (WHR) is, nőnknél 0,85 férfiaknál pedig a 0,9 feletti érték utalhat problémára. A zsigeri zsír aránya a bőr alatti zsírhoz viszonyítva 0,4:1 vagy ennél több."
Nekem régen azt mondták, hogy amennyi zsír kívül van, legalább annyi van belül is.
Nem tudom, mit értesz torna alatt, azért nem mindegy, hogy mit csinálsz.
Ha majd jobban belejössz, és jönnek az eredmények is, mint a jó közérzet és a könnyedebb mozgás, akkor egyre jobban is fogsz ragaszkodni a napi mozgásodhoz. A folytonosság mellett a változatosság is fontos, és nemcsak azért, hogy ne und meg, hanem mert hatékonyabb, ha más-más irányból támadsz! :-D
Most miket tornázol?
Tetszik (0)
11 éve
#6999
Nyuszika03
Szia. Koszi a valaszt. Szoval elbujt a felesleg... :) Ma is futottam es tornaztam. Nem szeretnem feladni. Arra gondoltam ,ha heti csak 3-4szer tornazok akkor a kitartasom is megmaradna. Gondolom a lenyeg a folytonossagon van. Lehet tul hamar szerettem volna eredmenyt... erre meg pont a nagy elvarasok miatt nem fogytam egy kg-t sem. Hmm. Koszi a valaszt ,megint okosabb lettem. Neha csak le kene ulni es elgondolkodni ebben a rohano vilagban. :D
Tetszik (0)
11 éve
#6998
Bojtika
3
Szia! Ne is hagyd abba a mozgást! (A séta azért nem igazán az, de a semminél több.)
A felesleg nagy része odabent van, nem látható kívül. :-D De majd lemegy!
Ritkán tudok jönni, de majd a többiek is segítenek. Jó kis gyűjteményem van linkekből, mind otthon végezhető mozgás. A mérlegekről nemrég beszélgettünk, jók azok a régebbiek ám.
Itt egy link addig is, ezekből a 10 percesekből hamar van izomláz is, siker is, a centik elindulnak lefele, és majd utána a kilók is, ha jól állítod be a napi étkezésedet.
http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2
A felesleg nagy része odabent van, nem látható kívül. :-D De majd lemegy!
Ritkán tudok jönni, de majd a többiek is segítenek. Jó kis gyűjteményem van linkekből, mind otthon végezhető mozgás. A mérlegekről nemrég beszélgettünk, jók azok a régebbiek ám.
Itt egy link addig is, ezekből a 10 percesekből hamar van izomláz is, siker is, a centik elindulnak lefele, és majd utána a kilók is, ha jól állítod be a napi étkezésedet.
http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2
Tetszik (0)
11 éve
#6997
Nyuszika03
Sziasztok! Jo reggelt! 2 babam van es felszedtem par kg-ot. Az utolso 10kg nem akar lemenni, de viszont a centijeim majdnem ugyan azok 1,2 cm kulonbseg van. Igazabol a hasamnal korben van a felesleg.. De az lenne 10kg felesleg? Tornazni nem nagyon tornazok, inkabb sokat setalunk a parkban. De, nemreg ( 1 alkalommal) elkezdtem futni es ma tornazni is. Azert irom hogy elkezdtem,mert most biztos nem hagyom abba,mert nagyon jo volt eletemben eloszor!! :D Izmot biztos nem szedtem fel. Az lehet hogy a merleg rossz? Tudom viccesen hangzik,de nem egy ujabb digitalis darab... :)
Tetszik (0)
11 éve
#6996
bmati
114
Válasz Bofy
#6994 számú posztjára
Lehet annyit izomból fogyni. Viszont, ha sima digitális mérleg volt, akkor tényleg nem kell vele foglalkozni. Mérj egy 7 pontos testzsírt és meglátod, hogy mennyit csal... :D
Tetszik (0)
11 éve
#6995
Cujo
Válasz Bofy
#6988 számú posztjára
nem volt rajtam bugyi:) 1 kép miatt nem vettem fel....amúgy köszi mindenkinek...:) elmúlt éjfél. hivatalosan is megvan a 2 hónapom itt:)
Tetszik (0)
11 éve
#6994
Bofy
Válasz bmati
#6989 számú posztjára
Nem, nem orvos. Ez olyan sima ráállós mérleg volt ott, ahol edzek. És onnan tudom,h nincs ennyi zsírom, mert mikor egyszer lemértek régebben, és 120 kilót nyomtam, akkor is 35%volt..és az olyan fogantyús volt. És jóval zsírosabb voltam, mert nem sportoltam. NEM reális ez, hidd el :)
Tetszik (0)
11 éve
#6992
neonlicht
Válasz Cujo
#6984 számú posztjára
2 hónap alatt? Gratulálok, óriási a különbség!!
Tetszik (0)
11 éve
#6990
ubulne
192
Válasz Cujo
#6984 számú posztjára
Oriasi a valtozas! Gratula es csak igy tovabb! :)
Tetszik (0)
11 éve
#6989
bmati
114
Válasz Bofy
#6974 számú posztjára
Ha orvos mérte és ilyen betáplálós volt, akkor gondolom egy vagy két fogantyút is meg kellett fogni. Ha ez volt, akkor pontosan annyi a testzsírszázalékod, akár hiszed, akár nem (a súly/magasságod alapján reálisnak tűnik), mert ennél a mérésnél egy gyenge töltés halad át a testeden és ezt méri a gép (másképpen halad át a vízen, a zsíron, az izmokon, a csontokon és úgy kalkulál). Az, hogy most x kg-val könnyebb vagy és ugyanannyi a testzsírod, az azt jelenti, hogy jelentősen fogytál izomból is.
Tetszik (0)
11 éve
#6988
Bofy
Igen, vagy a mérleged rossz, vagy a bugyid nagyon jó:D:D
Na de tréfát félre, nagyon szép eredményt értél el, úgyhogy csak így tovább :)
Na de tréfát félre, nagyon szép eredményt értél el, úgyhogy csak így tovább :)
Tetszik (0)
11 éve
#6987
Gonoszka1
54
Válasz Cujo
#6984 számú posztjára
Nagyon fantasztikus! Hatalmas a változás! Nem is értem tényleg, hogy a mérleged miért makacskodik!? Szerintem már fogytál több mint 10 kilót, mert olyan nagy a változás, és ez főként a derekadon látszik! Csak így tovább! És sok sikert és kitartást!
Tetszik (0)
11 éve
#6986
11 éve
#6985
11 éve
#6984
Cujo
1 kép 2014 február 17.én készült, a második tegnap. szóval 2 hónap a különbség. nem akartam már holnapig várni a képpel... ez a pár nap már nem számít úgy se:)
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329169.jpg
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329169.jpg
Tetszik (0)
11 éve
#6983
11 éve
#6982
halene
Addig is...megmutatom nektek a legújabb alkotásomat almás poháralátét.
Nem csak bázisozóknak :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3547_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
és használat közben...
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3548_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Nem csak bázisozóknak :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3547_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
és használat közben...
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3548_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
11 éve
#6981
Bofy
Válasz Gonoszka1
#6977 számú posztjára
Az enyém is számol mindent, de nem is értek hozzá,és nem is akarok :D:D
Tetszik (0)
11 éve
#6980
halene
Én is csináltam képed, de nem nagyon látom a különbséget (csak kicsit). Ti csináltatok magatokról? Már értem miért mondta azt valaki, hogy ha nem csinálsz később bánni fogod. Akkor még nem hittem, hogy fogyni fogok. :) A következő célomnál csináltatok a párommal egészalakosat.
Tetszik (0)
11 éve
#6979
11 éve
#6978
11 éve
#6977
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6974 számú posztjára
Akkor nem csalódtam a mérleg helytelen számolásában. Elvileg az én mérlegem is számol okos dolgokat, de én ezzel nem stresszelem magamat. Elég stressz magában a mérlegelés!
Tetszik (0)
11 éve
#6976
11 éve
#6975
Cujo
Gyerekek. Tegnap este csináltam másik képet ellenőrzésre, mert az előzőt elrontotta a sok fény....most valamivel jobban lehetett látni a dolgokat. szerintem tök durva lett... fogyok::)))))))) ki gondolta volna:)
látványra, és centire is fogyok!!! a mérleg meg le van szarva...
ha valakit érdekel akkor megmutatom.
látványra, és centire is fogyok!!! a mérleg meg le van szarva...
ha valakit érdekel akkor megmutatom.
Tetszik (0)
11 éve
#6974
Bofy
Betápláltak oda mindent....edzés után, és bennem volt fél liter víz is,meg reggeli, meg ruhában, és pisilni is kellett....úgy voltam 102 kiló:S...ehh:D...de az a zsírszázalák,az nonszensz:D
Undi,küldtem emilt :)
Undi,küldtem emilt :)
Tetszik (0)
11 éve
#6973
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6972 számú posztjára
A mérlegre csak rááltál, vagy az adataidat is betáplálták? Gondolok itt a magasságodra, korodra.
Tetszik (0)
11 éve
#6972
Bofy
Múlt héten lemértek egy ilyen zsírszázalékos mérlegen. 41%!!!!!!!! zsír jött ki. Menten fel is röhögtem, mert kb akkor volt ennyi mikor elkezdtem fogyózni:D:D....de persze vakon hittek a mérlegnek...én meg csak röhögtem :D
Tetszik (0)
11 éve
#6971
julius26
Válasz bmati
#6970 számú posztjára
Nem a keretedre voltam kíváncsi :) - tényleg csak porfogó. De a 335 az húzós. Bár a hétvégén én is 230-ra leszek, csak ha jól sejtem tőled délre. Hiába, nagy ez az ország :)
Tetszik (0)
11 éve
#6970
bmati
114
Válasz julius26
#6968 számú posztjára
Igen, tőlünk Budapest 335 km-re van. :PViszont tárgytalan, mert amúgy sincs rá keretem. :D
Amúgy a testzsírszázalékosnak sem látom értelmét, mert általában köze nincs az eredeti testzsírhoz. Ami rendes, hitelesített mérleg, az meg nem igazán van 100e alatt... :/
Nézegettem már a neten, de van ahol többe hozzák le, mint amennyibe a mérleg kerül, szóval majd egyszer, ha megszalad velem a ló. :D
Tetszik (0)
11 éve
#6969
Fanni13
Válasz Akatsukichika
#6965 számú posztjára
Én valami olyasmit olvastam, hogyha a tervezett fogyásnál gyorsabban fogysz, akkor is kalkulálhat úgy a rendszer, hogy növeli a napi keretedet, hiszen a gyors fogyás nem a legjobb és így a rendszer lassabbá akarja tenni. Nem lehet, hogy ez az oka?
Tetszik (0)
11 éve
#6968
julius26
Válasz bmati
#6961 számú posztjára
Ööö... nekem van egy elfekvőben, amit nem használok. Na nem ilyen hiper-szuper testzsírszázalékos izé, de digitális. Viszont asszem te messze vagy Bp-től.
Tetszik (0)
11 éve
#6967
11 éve
#6966
Gonoszka1
54
Válasz Akatsukichika
#6965 számú posztjára
Mert gondolom, hogy a célbeállításnál nem heti fogyás van megadva , hanem céldátum. Ilyenkor, mivel nem gépi módra fogysz, a rendszer az új súly beállításánál újra számol, és új keretet állít be. Ezért jobb nem céldátumot, hanem heti fogyási ütemet megadni!
Tetszik (0)
11 éve
#6965
Akatsukichika
lehet hülyeséget kérdezek, de miért nől a napi keretem ha kisebb súlyt adok meg? nem épp kevesebbnek kéne lennie? :s 62 kilónál 1463 volt és 61 kilónál 1479 lett...
Tetszik (0)
11 éve
#6964
11 éve
#6962
ydaviki
72
Válasz Bojtika
#6862 számú posztjára
Bocs, hogy csak most értem ide. Minden elismerésem a tied! Köszönöm a válaszod. Még kérdezek tőled ezt-azt. Biztosan hasznosakat fogsz tudni ajánlani.
Tetszik (0)
11 éve
#6961
bmati
114
Válasz halene
#6954 számú posztjára
Igen, továbbra is szeretnék egy digitális mérleget, mert a jelenlegi összevissza mér, ráadásul angolszász mértékegységes és kb. 20 éves (azóta szerintem műszeresen kalibrálva se volt). Az 5 ráállásom két szélsőértéke között 3 kg is szokott lenni, ezért átlagolok. Nyilván a digitálisnál is lesz ilyen, de nem ekkora ingásokkal... Továbbá biztosan pontosabb, mint ez!
Tetszik (0)
11 éve
#6960
Cujo
Válasz Bofy
#6957 számú posztjára
a mérleg biztos hogy jó. A férjem 92-95 kiló között mozog, és szépen mutatja. Plusz ha nem állok rá rendesen, hanem pl rátámaszkodom a mosógépre (nem nehezedek rá annyira a mérlegre) akkor engem is könnyebbnek mutat:Dszóval nem a mérleggel van baj:) hanem azzal hogy még keveset fogytam.
Tetszik (0)
11 éve
#6959
Bojtika
3
Nagyon is látszik a különbség! Gratulálok!
Az a 12 centi pedig egyenesen HŰHA!!!!!
Az a 12 centi pedig egyenesen HŰHA!!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#6958
Cujo
akkor jó:)köszi mindenkinek:)
úgy gondoltam hogy ugyan néha majd megnézem a mérleget, de nem különösebben érdekel egyenlőre.
Kicsit sajnálom hogy nem lett meg 2 hónap alatt a 10 kg, de hát ez van. Ha nem lenne ez a pajzsmirigyes szutyok nekem, akkor talán összejött volna. Mindegy.
Most egy jó darabig centit fogok nézni. meg talán 2 havonta csinálok képet hogy lássam mi történik.
Nos a derekam...ja. végül is onnan ment le a legtöbb 12 centi:D 110 ről 98ra:)
úgy gondoltam hogy ugyan néha majd megnézem a mérleget, de nem különösebben érdekel egyenlőre.
Kicsit sajnálom hogy nem lett meg 2 hónap alatt a 10 kg, de hát ez van. Ha nem lenne ez a pajzsmirigyes szutyok nekem, akkor talán összejött volna. Mindegy.
Most egy jó darabig centit fogok nézni. meg talán 2 havonta csinálok képet hogy lássam mi történik.
Nos a derekam...ja. végül is onnan ment le a legtöbb 12 centi:D 110 ről 98ra:)
Tetszik (0)
11 éve
#6957
Bofy
Furállom, hogy a mérleg nem mutatja, mert csak derékból legalább 10 kiló :)...jó az a mérleg?:D
Tetszik (0)
11 éve
#6956
Gonoszka1
54
Válasz Cujo
#6951 számú posztjára
Cujo gratula! Nem csak beképzeled, de tényleg ment le rólad! Nagyon is látható a változás, főleg a derekadon, és a nyakadon, még akkor is ha a képek valóban nem jó minőségűek! Szóval már letagadhatatlan, hogy szépen megy le rólad, csak türelem, kitartás, mert minden sínen van!!!
Tetszik (0)
11 éve
#6955
11 éve
#6954
halene
Válasz bmati
#6946 számú posztjára
Ezek után még vennél digit mérleget? :D Nos be kell lássam, hogy a hagyományos mérlegünk 2 kg-al kevesebbet mutat így vasárnapra meg lesz az első kitűzött cél a 68 kg. A következő célomat a saját digitális mérlegemhez igazítva 70 kg-ról 65 kg-ra kell állítsam. :) Jó mi? Még magamnak is igen nehéz belátni, hogy akkor igazából nem is 75-ről, hanem 77-ről indultam. Csak más mérleg nem volt és eszerint könyveltem a dolgokat. Csak az vígasztal, hogy a bázis használata mégis csak sikeres és folytatnom kell! :)Cujo a derekadnál tényleg durva.... Gratula!
Tetszik (0)
11 éve
#6953
11 éve
#6952
bmati
114
Válasz Cujo
#6951 számú posztjára
Szia!Nem hallucinálsz, tényleg ment le. :)
A derekadon nagyon látszik a különbség, illetve a nyakadon is látszik változás. Alig-alig látszik, de mintha a karod és a combod is vékonyabb lenne.
Szerintem min. 6-8 kg különbség van a két kép között.
Tetszik (0)
11 éve
#6951
Cujo
sziasztok.
tudna valaki segíteni? Akik nem ismernének névről, annak annyit, hogy 160kg val kezdtem itt, és nem tudom mennyit fogytam. mert az én mérlegem csak 150 kgig mér. Viszont csináltam képet arról mi történt rajtam az elmúlt majdnem 2 hónapban, és érdekelne mások véleménye, hogy most tényleg látszik, vagy csak én hallucinálok....
előre mondom hogy a képek elég rossz minőségűek és egyenlőre fej nélküliek, de azért szerintem a lényeget lehet látni hogy látható e a változás vagy csak én képzelem oda...:)
köszike előre is.
1. kép 2014 február 17
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg
2. kép 2014 április 13.
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329056.jpg
tudna valaki segíteni? Akik nem ismernének névről, annak annyit, hogy 160kg val kezdtem itt, és nem tudom mennyit fogytam. mert az én mérlegem csak 150 kgig mér. Viszont csináltam képet arról mi történt rajtam az elmúlt majdnem 2 hónapban, és érdekelne mások véleménye, hogy most tényleg látszik, vagy csak én hallucinálok....
előre mondom hogy a képek elég rossz minőségűek és egyenlőre fej nélküliek, de azért szerintem a lényeget lehet látni hogy látható e a változás vagy csak én képzelem oda...:)
köszike előre is.
1. kép 2014 február 17
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg
2. kép 2014 április 13.
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329056.jpg
Tetszik (0)
11 éve
#6950
11 éve
#6949
Bojtika
3
A naponta ugyanaz eleve nem jó. Legfeljebb a napi aktivitásba számít bele. Az elliptikusról meg sehol nem lehet olvasni meggyőző kalóriaégetést.
Egy csomó gyakorlat van a fittlabdára, ami anélkül is elvégezhető, de persze használhatod. A lényeg a kissé változatos edzés.
Itt találsz rövidebbet, hosszabbat, súlyzóval vagy anélkül:
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Kíváncsiságból megnéztem, és Fittball, azaz Physio-Ball edzésük is van.
Egy csomó gyakorlat van a fittlabdára, ami anélkül is elvégezhető, de persze használhatod. A lényeg a kissé változatos edzés.
Itt találsz rövidebbet, hosszabbat, súlyzóval vagy anélkül:
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Kíváncsiságból megnéztem, és Fittball, azaz Physio-Ball edzésük is van.
Tetszik (0)
11 éve
#6948
csendyke
Bmati!Miért olyan rossz a minden napi elliptikus? Azon már gondolkoztam, hogy kicsit súlyzózni kellene, van is itthon súlyzó, bár csak 1-1 kg-os. Sőt vettünk egy fitball labdát is. Akkor ezeket részesítsem inkább előnyben?Azt hittem jót teszek az elliptikussal, nagyban kínzom magam rajta:) A séta nem annyira durva, hisz a kislányom azért nem halad túl gyorsan még:) A bicikli pedig időjárástól függ, ezért hittem azt, hogy a napi elliptikussal jót teszek.
Tetszik (0)
11 éve
#6947
csendyke
Ismételten köszönöm a válaszokat és a gyors reagálást!Nem gondolnám, hogy nehéz csontozatú vagyok!Az 52 kg szép is volna, persze semmi sem lehetetlen.3,4 l folyadék?????Huh, még a fele sincs meg, sőt néha még a harmada sem!Hogyan tudnék több folyadékot inni?Valahogy nem megy, pedig tudom, hogy nagyon fontos és már volt is belőle problémám. Szóval, akkor nyugodtan ehetek még.:) Érdekes, hogy nem érzem magam éhesnek,ami meglepő, mert a nagy elhatározás előtt imádtam enni (persze most is szeretnék...). Nem volt annyira nehéz tartani ezt az étrendet, illetve a kalóriákat és olyan jó látni, hogy eddig majdnem teljes sikerrel ment a heti 1 kg. De azért az egészség fontosabb, mint az extrém gyors karcsúsodás. Próbálom betartani a jó tanácsokat, végül nem kell nekem 4 hónap alatt 30 kg-ot leadnom és tényleg nem szeretném, ha később a jojo effektus áldozata lennék, így is elég volt szembesülnöm a szülés után a "megváltozott" testalkatommal. Mikor a férjem megismert kb. 53-55 kg voltam, az volt csak a szép időszak:)
Tetszik (0)
11 éve
#6946
bmati
114
Válasz halene
#6942 számú posztjára
Nálam a sima mérleg csinált ilyet. Én azt szoktam, hogy 5-ször állok rá ugyanott és átlagolok, aztán az lesz a mért eredményem.El kellene már nekem is egy digitális mérleg... :P
Tetszik (0)
11 éve
#6945
bmati
114
Válasz csendyke
#6936 számú posztjára
Szia!Neked 1517 kcal alatt nem kellene enned, ugyanis ennyi az alapanyagcseréd (BMR-ed). Heti 0,5 kg-os fogyáshoz átlagos aktivitás mellett 1802 kcal-t ehetsz, plusz a sport érték nagyját le kellene enni.
Szerintem ha csak nem vagy nehéz csontozatú, akkor nyugodtan beállíthatsz 52 kg-ot célnak.
A napi elliptikus trénert felejtsd el. Helyette egyik nap alsótestre, másik nap felsőtestre erősíts napi 10-45 percet intenzíven. Egy héten egy nap pihenő kötelező. Kardióra nincs szükséged, ha amúgy is sokat sétálsz vagy biciklizel.
Neked a folyadékbeviteled napi min. 3,4 liter legyen.
Tetszik (0)
11 éve
#6944
Bojtika
3
A saját digimérlegem ugyanazt mutogatja, de úgy kell letennem, hogy lehetőleg vízszintben legyen, és ne billegjen.
Mielőtt ráállnék, próbálom szemre vízszintesre tenni, és a sarkait próbálom az ujjammal emelgetni, így nézem, hogy nem billeg-e.
A régi fajta, nagyobb darab mérlegek voltak az igaziak! Amiknek súlya is volt. Bár billegnie annak se volt szabad.
Mielőtt ráállnék, próbálom szemre vízszintesre tenni, és a sarkait próbálom az ujjammal emelgetni, így nézem, hogy nem billeg-e.
A régi fajta, nagyobb darab mérlegek voltak az igaziak! Amiknek súlya is volt. Bár billegnie annak se volt szabad.
Tetszik (0)
11 éve
#6943
Gonoszka1
54
Válasz halene
#6942 számú posztjára
Akkor lehet, hogy a mérleg hibás! Mert ugyan azon a helyen, ha háromszor ráállsz, akkor nem mutathat háromféle értéket!
Tetszik (0)
11 éve
#6942
halene
Nekem csinált olyat is, hogy ugyan azon a helyen háromszor ráállva, 3 félét mutatott.
Tetszik (0)
11 éve
#6941
Gonoszka1
54
Válasz halene
#6939 számú posztjára
Akár hagyományos, akár digitális, mindig egy helyen kell mérni, és ugyanazon a mérlegen. Nekem digitális van, és ha háromszor állok egymás után a mérlegre, akkor is ugyanazt mutatja!
Tetszik (0)
11 éve
#6940
Gonoszka1
54
Válasz csendyke
#6938 számú posztjára
Azért fontos, mert a BMR kalória az arra elég, hogy éljél. Tehát működjenek a szerveid, magyarul éljél. Ha ennél kevesebbet eszel, akkor a szervezeted lecsökkenti az anyagcserédet, így bekövetkezik a stagnálás, és csak kinlódva fogysz, miközben egyre csökkented a keretedet. Ezért fontos, hogy a BMR keretedet leegyed!
Tetszik (0)
11 éve
#6939
halene
Kedves felhasználók!
A kérdésem az lenne, hogy hagyományos vagy digitális mérleg? Ki milyet használ és mik a tapasztalatok!
Az én történetem annyi, hogy amikor elkezdetem a bázist használni hagyományos mérlegen volt lehetőségem megmérni magam. A mérleg 75 kg-ot mutatott, beírtam, 68 kg az első célom. Minden héten 1x mérekeztem és csak ezen a mérlegen. Ezen a héten hétfőn vásároltam egy digitális mérleget, amivel csak a baj van. Akárhova teszem, mindenhol mást mér, még a járólapon is tud különböző értékeket mutatni ha egy másik kockára rakom. Tegnap reggel, meztelenül, a digit mérleg 70 kg-ot mutatott. Jó oké, nem fogyok a grafikon szerint, nincs gond. Átmentünk anyumhoz és az érdekesség kedvéért ráálltam a jó öreg, hagyományos mérlegre és 69 kg-ot mért vastag nadrágban, vastag pulcsiban sötöbö. (megvagyok fázva) Ez a mérleg soha nem mutatott össze-vissza és eddig ez alapján jegyeztem fel a fogyásom. Csak a digit mérleg bekavart. Én azt is elhiszem, hogy a hagyományos mér esetleg alul de ha elérem az első célom és még szeretnék fogyni de a digit mérleg majd újra 70-et mutat, akkor onnan kezdejek neki? :D nyilván...
A kérdésem az lenne, hogy hagyományos vagy digitális mérleg? Ki milyet használ és mik a tapasztalatok!
Az én történetem annyi, hogy amikor elkezdetem a bázist használni hagyományos mérlegen volt lehetőségem megmérni magam. A mérleg 75 kg-ot mutatott, beírtam, 68 kg az első célom. Minden héten 1x mérekeztem és csak ezen a mérlegen. Ezen a héten hétfőn vásároltam egy digitális mérleget, amivel csak a baj van. Akárhova teszem, mindenhol mást mér, még a járólapon is tud különböző értékeket mutatni ha egy másik kockára rakom. Tegnap reggel, meztelenül, a digit mérleg 70 kg-ot mutatott. Jó oké, nem fogyok a grafikon szerint, nincs gond. Átmentünk anyumhoz és az érdekesség kedvéért ráálltam a jó öreg, hagyományos mérlegre és 69 kg-ot mért vastag nadrágban, vastag pulcsiban sötöbö. (megvagyok fázva) Ez a mérleg soha nem mutatott össze-vissza és eddig ez alapján jegyeztem fel a fogyásom. Csak a digit mérleg bekavart. Én azt is elhiszem, hogy a hagyományos mér esetleg alul de ha elérem az első célom és még szeretnék fogyni de a digit mérleg majd újra 70-et mutat, akkor onnan kezdejek neki? :D nyilván...
Tetszik (0)
11 éve
#6938
csendyke
Köszönöm a gyors választ!Akkor átállok heti 0,5 fogyásra. Azt semmiképp sem szeretném, ha az álomsúly elérése után nem sokkal visszajönne minden leadott kiló. Annyira nem sietek lefogyni, hisz a hízás sem két hónap alatt következett be.Sajnos a folyadékbevitellel mindig is voltak gondok...Magamra fogom kötni az ásványvizes üveget!:) Az miért fontos, hogy a keretem a BMR környékén legyen?Olyan jó, hogy vagytok!Köszönöm!
Tetszik (0)
11 éve
#6937
Gonoszka1
54
Válasz csendyke
#6936 számú posztjára
Szerintem azért, mert nem az előre irányzott ütemben fogysz! De szerintem túl keveset eszel, aminek a vége a jojo effektus. Ne azt nézzed, hogy mikorra éred el az álomsúlyod, hanem hogy a kalóriakereted a BMR környékén legyen, de inkább egy picivek felette! És eleve túl sok a heti 1 kg fogyás, mert a Tied azért nem olyan vészesen sok, tehát eleve nem kellett volna 0,5 kiló/hétnél többet előirányozni. A folyadék pedig szükséges, mert az is segíti a fogyást, tudom nem könnyű! Állítsad át a célodat, és akkor már nem ilyen kevés kalóriát ad meg a rendszer. Sok sikert, és ha vannak kérdéseid gyere, mert szívesen segítünk!
Tetszik (0)
11 éve
#6936
csendyke
Sziasztok!Azoktól szeretnék segítséget kérni, akik nálam okosabbak és már régóta toppon vannak ebben a témában:) Az idén febr. 10-én kezdtem el az oldal használatával "életmódot váltani". Paramétereim: 32 éves anyuka vagyok, 152 cm, 77.2 kg-mal kezdtem a fogyózást, első célom 65 kg (aztán meglátjuk). Átlagos aktivitású munkát állítottam be, mert itthon vagyok a 14 hónapos leányzómmal, aki már nagyon aktív. Heti 1 kg-os fogyást jelöltem meg, mert elég tetemes súlyfelesleggel küzdök (a szülést követően nem igazán sikerült megszabadulnom a felszedett 18 kg-tól). Igazából eddig nincs is problémám: a két hónapos mérlegeléskor 7,5 kg mínusszal zártam. Ez szuper! Boldog vagyok, végre vmi, ami bevált:) Hetente egyszer mérlegelek.Sportot tekintve, minden nap 15-20 perc elliptikus tréner, plusz időtől függően biciklizés és séta a csajommal. Most 69,7 kg van beállítva, cél súly 65 kg. Csak 898 kalóriát dobott ki, ami nagyon kevés. Minden nap megeszek 1200-1400 közötti kalóriát a sporttól függően. A kérdésem az lenne, hogy jó-e így,amit csinálok. A kajákat nem válogatom, nem vontam meg semmit magamtól. Illetve miért van az, hogy a cél eléréséig kitűzött napok száma minden nap nő. Eddig úgy volt, hogy május 10-re elérem, ma már május 15.Nos, nem is a sürgetés miatt, csak érdekel mitől van ez így.Vmit elrontottam? Ahogy írtam az első cél 65 kg, de a legjobb 58-60 kg lenne, hisz kicsi vagyok. A folyadékbevitellel küzdök nagyon, keveset iszom... Előre is köszönöm a válaszokat! Szép napot mindenkinek!
Tetszik (0)
11 éve
#6935
Sunshine93
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy van közöttetek inzulinrezisztens vagy esetleg cukorbeteg? Egy-két tanács és tapasztalat érdekelne! Köszi!
Tetszik (0)
11 éve
#6934
bmati
114
Válasz regina092
#6932 számú posztjára
Szia!Ha ezekkel az adatokkal számolok (könnyű fizikai munkásként), akkor a BMR marad ugyanannyi, de a heti fogyás mértékét 0,5 kg-ra emelheted, így a napi kereted 1718 kcal.
A motivációt kellene fenntartanod, mert úgy látom, hogy az a legfőbb bajod. Általában ami nagyon fontos az életünkben, arra nagyobb hangsúlyt fektetünk, ez már önmagában is kellene, hogy motiváljon, de pl.: youtube-on is van sok motivációs videó.
Az eredményeidet magadhoz képest nézd, ne máshoz, mert úgy elmehet gyorsan a kedved. Mindenki más tempóban fogy, ezzel nincs semmi baj.
Próbálj meg életmódváltásként felfogni ezt. Én akkor is edzem, ha nincs kedvem hozzá, mert tudom, hogy nagyon ideges leszek magamra, ha kihagyom. A futást (ha rossz idő van), akkor valamilyen kardió jellegű edzéssel helyettesítem, amit bent is tudok csinálni (csak esőben nem megyek futni). :)
A folyadékbeviteledet is emeld majd meg.
A mozgáshoz annyit, hogy havonta cserélgesd a videókat, így nem unsz rájuk olyan gyorsan. :)
Itt nézz szét:
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=
Tetszik (0)
11 éve
#6933
Gonoszka1
54
Válasz regina092
#6932 számú posztjára
Én ugyan nem Bmati vagyok, de azt el szeretném mondani Neked, hogy az életmódváltás fejben kell hogy eldőljön. És ha ez megtörtént, akkor lehet tovább lépni! Az étkezésnél bármit lehet enni, de persze a kereteden belül, és nem árt ha a rostokat is beviszed a táplálkozásodba. Gondolok itt a zabra, kölesre stb. Zabból nagyon finom dolgokat lehet készíteni. Javaslom, hogy Bofynk ZABirodalmába nézzél körül, mert jó ötleteket találsz ott mindenféle ételekhez! És az fontos, hogy a keretedet a BMR-ed fölé határozd meg egy kevéssel, mert a túl gyors fogyás sem jó. Tornában pedig biztos van olyan amit Te is szívesen csinálnál. Azt kellene inkább forszirozni. De ha jön Bojtika vagy Bmati, akkor tudnak Neked otthon végezhető tornákra linkeket adni, ha elmondod, hogy milyet csinálnál szívesen. Sok sikert, és kitartást!
Tetszik (0)
11 éve
#6932
regina092
Válasz bmati
#6925 számú posztjára
Szia! Ne haragudj hogy zargatlak, de nagyon érdekelne, hogy mások milyen tanácsot tudnának nekem adni. :) 23 éves vagyok és átlagos aktivitású munkát végzek, nem üllő munkás vagyok. A sporthoz is nehezen tudok hozzá szokni. Volt már hogy elkezdtem futni, 1 hónapig tartott azután nagyon rossz idő volt sokáig, és végül abba hagytam. De mindig belekezdek valamibe és az akaraterő és kitartás hiányában mindig abba hagyom. Szerintem mondhatom ezt az étkezésre is. A 2 liter víz mindig megszokott lenni. De általában több is. Szóval erre nem tudom, hogy tudsz-e valamit írni, vagy csak simán gyenge vagyok akinek nem való ez az életvitel.
Tetszik (0)
11 éve
#6931
Gonoszka1
54
Válasz Agica1964
#6930 számú posztjára
Szia!Először is nem szabad mindennap mérni magunkat! Az embernek a teste tart vizet vissza például, de lehet, hogy több a salakanyag még benned. Javaslom, hogy csak hetente egyszer, vagy kéthetente egyszer álljál a mérlegre. Én van, hogy hetekig nem állok a mérlegre. Így is elég stressz a mérlegelés, miért stresszeljem magamat naponta? Mozgásban pedig majd hozzáértőink Bojtika vagy Bmati ha jönnek segítenek.
Tetszik (0)
11 éve
#6930
Agica1964
Sziasztok!
Szerintetek miért van az,hogy egyik nap mérek 77.9 másik nap 78 harmadik nap 78,5
Nem értem mert nem eszek több kcal, többet mint az napra ki ír a gép,sőt mindig ki írj hogy még ehettem volna.Sportom úgy gondolom meg van.Legalább is ugyan úgy csinálom mint eddig,illetve egyik nap Aerobik másik nap alakformálás + 40-50 perc séta is be van iktatva napi szinten. szerintetek mi lehet a oka hogy a dkg fel megy ,nem pedig le ? Köszi válaszotokat :D
Szerintetek miért van az,hogy egyik nap mérek 77.9 másik nap 78 harmadik nap 78,5
Nem értem mert nem eszek több kcal, többet mint az napra ki ír a gép,sőt mindig ki írj hogy még ehettem volna.Sportom úgy gondolom meg van.Legalább is ugyan úgy csinálom mint eddig,illetve egyik nap Aerobik másik nap alakformálás + 40-50 perc séta is be van iktatva napi szinten. szerintetek mi lehet a oka hogy a dkg fel megy ,nem pedig le ? Köszi válaszotokat :D
Tetszik (0)
11 éve
#6929
Bojtika
3
Nemtom! :-D
Kicsit Észak felé Szegedtől...:-D
Bkata lakik a közelben, aki sokszám volt. Aránylag a közelben.
Gonoszka Bpesten.
Bmati kicsit Kelet felé innen.
Kicsit Észak felé Szegedtől...:-D
Bkata lakik a közelben, aki sokszám volt. Aránylag a közelben.
Gonoszka Bpesten.
Bmati kicsit Kelet felé innen.
Tetszik (0)
11 éve
#6928
11 éve
#6927
Bojtika
3
Te milyen járművel gurulnál?
Nekem (most néztem) vonattal oda 4 óra, vissza ugyanennyi, útiköltség helyjeggyel együtt úgy kábé 15 ezer Ft.
Nekem (most néztem) vonattal oda 4 óra, vissza ugyanennyi, útiköltség helyjeggyel együtt úgy kábé 15 ezer Ft.
Tetszik (0)
11 éve
#6926
Bofy
Válasz Bojtika
#6922 számú posztjára
És ha egy napra legurulnánk Szegedre?:) Beülünk egy kávézóba, vagy valahová, és rityirötyizünk. :)
Tetszik (0)
11 éve
#6925
bmati
114
Válasz regina092
#6913 számú posztjára
Szia!Ha 22 évesnek számollak és ülő munkán, akkor neked heti 0,4 kg-os fogyást kellene beállítani, ami alapján a napi kereted 1579 kcal! Ehhez még hozzájön a sport, aminek a nagyját szintén le kellene enni. Nem csoda, ha éhes vagy... :/
Ha még ez is szűk, akkor állítsd át heti 0,2 vagy 0,3 kg-os heti fogyásra, ekkor többet ehetsz 110-220 kcal-val naponta. A súlyodhoz mérten napi min. 2,7 liter folyadékot kellene innod.
Ha mozogsz, akkor kitolhatod a kereted.
Erősíts! Egyik nap alsótest erősítő torna, másnap felsőtest erősítő torna. Az alsótestes napokon pedig valamilyen kardió jellegű edzést is végezhetsz (séta, futás, biciklizés). A kardió min. 40 perc legyen alkalmanként, heti 1-3 alkalommal; az erősítések 10-45 percesek legyenek alkalmanként.
Tetszik (0)
11 éve
#6924
Bojtika
3
No meg, ha 5 dekával tobb kelkápi sikerül bele, azon semmi nem fordul meg. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#6923
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6917 számú posztjára
A frankfurti leves tejföllel jó! És szerintem sem kell semmerre se lödözni, hanem vigyed fel egy frankfurti levesnek amit találsz és kész! Azért a leveseket nem nagyon lehet nagyon másképpen elkészíteni (mármint az egyféléket).
Tetszik (0)
11 éve
#6922
Bojtika
3
Kéne! Egy olcsó szállásos hétvégét! És akkor lehet fluktuálva is érkezni.
Én tudok ilyet, de a Bükkben lenne. az a felének messze van. De biztosan van kollégium valahol az ország közepe tájt is, olcsón adnak ki szobákat a tanszünetekben, és tiszták!
Én tudok ilyet, de a Bükkben lenne. az a felének messze van. De biztosan van kollégium valahol az ország közepe tájt is, olcsón adnak ki szobákat a tanszünetekben, és tiszták!
Tetszik (0)
11 éve
#6921
Bofy
Hát igen... a virslis cuccokban verhetetlenek:D
Nyárra nem szervezünk össze egy bázistalit valahol?:D...a tésztázásról jutott eszembe:D:D
Nyárra nem szervezünk össze egy bázistalit valahol?:D...a tésztázásról jutott eszembe:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#6920
Bojtika
3
Ez is azt mutatja, hogy a frankfurti leves tényleg német eredetű, nemcsak a neve az A németek nem sűrítenek, náluk a leves önmagától sűrű.
Szerettem kint azt a leveskonzervet, ami zöldséges sárgaborsó volt, tele azzal az apró, ujjperc-méretű virslicskével.
Szerettem kint azt a leveskonzervet, ami zöldséges sárgaborsó volt, tele azzal az apró, ujjperc-méretű virslicskével.
Tetszik (0)
11 éve
#6919
Bofy
Ja neeeem, ő soha nem habarja be. Tegnap mesélte, hogy miket tesz bele, és külön kiemelte, hogy van aki habarja, de ő úgy nem szereti. Isteni a frankfurtija!!! TEJFÖLLEL :D:D
Tetszik (0)
11 éve
#6918
Bojtika
3
Egy vajling frankfurtiba nem sok az a habarásnyi liszt! Ha már megfőzi, akkor hadd ne rontsa már el Anyud.
Ne félj tőle, ennél jóval kalóriadúsabb kaját is bele lehet nyomni a keretbe. És közepesen saccolj.
Ne félj tőle, ennél jóval kalóriadúsabb kaját is bele lehet nyomni a keretbe. És közepesen saccolj.
Tetszik (0)
11 éve
#6917
Bofy
Kérdés:
említettem anyukámnak, hogy ennék frankfurti levest. Célozva arra, hogy főzhetne egy vajlinggal:D. Én nem főzök, férjem kitiltotta a kelkápit a házból:D. Meg anyu tud finomat, minek elrontani ami jó?:D....ha nem habarja be, és nem tesz bele lisztet, attól én még választhatok innen egy jó magas kalóriájút, amiben talán még liszt is van, hogy inkább feljebb saccoljak, mint lejjebb nem??
Lassan rá kell álljak arra, hogy a nem általam készített hamikat is felvigyem valahogy, talán akkor kevesebb lesz az elfuserált napom :D
említettem anyukámnak, hogy ennék frankfurti levest. Célozva arra, hogy főzhetne egy vajlinggal:D. Én nem főzök, férjem kitiltotta a kelkápit a házból:D. Meg anyu tud finomat, minek elrontani ami jó?:D....ha nem habarja be, és nem tesz bele lisztet, attól én még választhatok innen egy jó magas kalóriájút, amiben talán még liszt is van, hogy inkább feljebb saccoljak, mint lejjebb nem??
Lassan rá kell álljak arra, hogy a nem általam készített hamikat is felvigyem valahogy, talán akkor kevesebb lesz az elfuserált napom :D
Tetszik (0)
11 éve
#6916
Bojtika
3
Válasz regina092
#6913 számú posztjára
Szia! A napi keretet veheted feljebb is, mert a BMR-ed 1430 Kcal, annál vagy 200-zal legalább többet kellene enni. Ha unalmadban nem eszegetsz, hanem edzel kicsit (otthon végezhetőeket), és azt is részben leeszed, akkor semmi gondod nem lesz.
:-D
Tetszik (0)
11 éve
#6915
julius26
Válasz regina092
#6913 számú posztjára
Szia! Elég kell legyen az 1000 is, ha ebédre 5-600-at megeszel, még mindig megmarad ugyanannyi délutánra. Egyébként alma / répa / saláták...
Tetszik (0)
11 éve
#6914
Gonoszka1
54
Válasz regina092
#6913 számú posztjára
Sokan vagyunk így! Szerintem erre nincs recept. Vagy le tudod győzni, vagy beleköltözöl a hűtőbe. Azt viszont megnézheted, hogy a keret jól van-e beállítva. Azaz a BMR-ed fölé egy kicsivel. És a tornáknak is egy részét tanácsos leenni. Esetleg ha szereted a salátákat, akkor készíthetsz öntet nélkül picit sózva salátát, és azt eszegetheted. Azzal is lefoglalod a szádat.
Tetszik (0)
11 éve
#6913
regina092
Sziasztok! Most írok ide elsőnek, azzal a témával (nem tudom, hogy volt-e már róla szó) hogy mit csináltok akkor amikor éhesek vagytok, de nem igazán szabadna enni, mert akkor túllépitek a határt. Én például az 1400 kalóriából reggelire már megettem 400 kalóriát. Az a maradék 1000 kalória nem tudom, hogy elég lenne-e a nap további részére. Vagy csak nincs jól beállítva a határ. Úgy gondolom, hogy nem biztos, hogy a kalóriával van a probléma, mert ha egyedül vagyok itthon és unatkozom akkor szeretek enni. 64 kg és 168 cm vagyok. Ez most egy fárasztó kérdés volt, vagy többen is vannak így vele?
Tetszik (0)
11 éve
#6912
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6904 számú posztjára
Köszönöm, rendes vagy! Csak az a baj, hogy a képen nem látszik, hogy cukros! Így csak ácsingózik az ember lánya!
Tetszik (0)
11 éve
#6911
11 éve
#6910
Bofy
Felháborító!! Majd csinálunk ATM-es transzparenseket! És a kajakómahozó Patásördöggel fogunk fenyegetőzni! Ha akaratunk nem érvényesül, akkor a galád kereskedőkre a Patásördög lesújt, és évekig tartó kajakómába kerülnek :).
Tetszik (0)
11 éve
#6909
11 éve
#6908
Bofy
Ott a sovány dolgok, itt meg a laktózmentesek ritkák. Diszkriminálva vagyunk!! Szítsunk lázadást:D
Tetszik (0)
11 éve
#6907
Bojtika
3
Én bátor vagyok! :-D
(Csak ritkán van itthon túró, mert ebben a pöcs faluban nem rendelnek soványat.)
(Csak ritkán van itthon túró, mert ebben a pöcs faluban nem rendelnek soványat.)
Tetszik (0)
11 éve
#6906
11 éve
#6905
Bojtika
3
Ezután én is megkóstolom majd a cukros szalonnásat, csak félek, megszeretem... :-D
Tetszik (0)
11 éve
#6904
Bofy
Majd küldök túróstésztás képeket:D:D Cukros szallonásat, hogy elmenjen tőle a kedved:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#6903
Gonoszka1
54
Válasz Bojtika
#6902 számú posztjára
Nem rossz, nem rossz, de azért a túróstésztát szívesebben eszegetném!
Tetszik (0)
11 éve
#6902
11 éve
#6901
Gonoszka1
54
Válasz Bojtika
#6900 számú posztjára
Mert addig tart a káposztaleveskúra. És ha már elkezdtem, akkor be akarom fejezni. Hátha........
Tetszik (0)
11 éve
#6900
11 éve
#6899
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6898 számú posztjára
Nekem túróstészta legfeljebb hétfőn lehetséges! Addig belehalok a sóvárgásba, és a billentyűzetre lavort kell tennem, a csorgó nyálamnak!
Tetszik (0)
11 éve
#6898
Bofy
úúúúú,túróstésztaaaa:D:D....lehet hétvégén mondom a férjemnek,hogy együnk egy valjinggal. Ennek a hétnek már úgyis mindegy:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#6897
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6896 számú posztjára
Jaj, a tészta......! Ne is beszéljünk róla, mert akármilyen finom lett a káposztalevesem, azért szívesebben ennék jó sok túróval és tejföllel tésztát (csorog a nyálam).
Tetszik (0)
11 éve
#6896
Bofy
tudjátok mit ennék szívesen?? Egy nagy tál gőzölgő spagettit, jó sok reszelt sajttal. Azt nagyon tudnék enni...na nem most. mert még a tüdőm helyén is az almalekvár van:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#6895
Bojtika
3
Sajt nálam sincs itthon. Szerencsére nincs kisgyerek a háznál, mert őneki kellene a sajt.
Azzal vigasztalom magam időnként, hogy a túró is egyfajta sajt, bár abból is csak a soványat veszem.
A szénhidrátot hagyom túltengeni, ha úgy alakul. A fehérje is túltengődik néha egy kevéssel, de az sem baj. Viszont ha a zsírt engedném, akkor abból elég sokat is megennék, és az még csak a sült szalonna....Néha azért beiktatom, de csak bébiadagban.
Azzal vigasztalom magam időnként, hogy a túró is egyfajta sajt, bár abból is csak a soványat veszem.
A szénhidrátot hagyom túltengeni, ha úgy alakul. A fehérje is túltengődik néha egy kevéssel, de az sem baj. Viszont ha a zsírt engedném, akkor abból elég sokat is megennék, és az még csak a sült szalonna....Néha azért beiktatom, de csak bébiadagban.
Tetszik (0)
11 éve
#6894
Bofy
az almalekvár vállalhatatlan....sok cukor, sok ch:D
Sonka sincs itthon, spórolnunk kell. Előre kiporcióztam egy hónapra a csirkemellet is, és a pulykacombot. Kikloffolom, kerámiáson megsütöm, és igen finom. Köretnek 100 g főtt barna rizs, és pirított zöldségek. Van még itthon zab, túró, alma, mák, és tej. Ezekből gazdálkodom:D...wasa is van még...lehet lövök valami olcsó virslit, aztán 2 darabbal letunkolok egy kis wasat.
Sonka sincs itthon, spórolnunk kell. Előre kiporcióztam egy hónapra a csirkemellet is, és a pulykacombot. Kikloffolom, kerámiáson megsütöm, és igen finom. Köretnek 100 g főtt barna rizs, és pirított zöldségek. Van még itthon zab, túró, alma, mák, és tej. Ezekből gazdálkodom:D...wasa is van még...lehet lövök valami olcsó virslit, aztán 2 darabbal letunkolok egy kis wasat.
Tetszik (0)
11 éve
#6893
11 éve
#6892
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6891 számú posztjára
Akkor wasa kenyérke almalekvárral? De az is sok ch! És a sonka? Abban legalább van fehérje, viszont ch szinte semmi! Vagy saláta! Uborka, paprika, paradicsom, retek, fejessaláta. És ezt megszórhatod kicsi sóval, és 15 deka sonkával. És ez mennyiség, mert a saláta lehet a sonka nélkül kb:60 dkg.
Tetszik (0)
11 éve
#6891
Bofy
próbálom a sajtot kiiktatni a hűtőből, mert mikor rohamom van, képes vagyok egy tömböt magamba rakni belőle. Ha nincs itthon, nem eszem meg:)
Ma találtam egy üveg 2011es almalekvárt eldugva (eldugtam:D)...egész nap azt tömöm az arcba
Ma találtam egy üveg 2011es almalekvárt eldugva (eldugtam:D)...egész nap azt tömöm az arcba
Tetszik (0)
11 éve
#6890
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6889 számú posztjára
Sonka, sajt, retek, wasa kenyérke?
Tetszik (0)
11 éve
#6889
Bofy
Mondhatnátok nekem olyan 300 kalóriás uzsiravalót, ami 2-3 órára befogja a gyomrom száját, és kivételesen nincs benne zab:D. Zab megy reggel és vacsira. Ha még uzsira is zabolok, elszáll a ch-m :D
Tetszik (0)
11 éve
#6888
Bofy
Válasz bmati
#6885 számú posztjára
Te, ez olyan mint a korpovit. Korpa van benne, meg mittom én mik, egyáltalán nem az édes kekszet akarja utánozni :)
Tetszik (0)
11 éve
#6887
11 éve
#6886
halene
Válasz szabea
#6882 számú posztjára
Egyél csak! Én is nagyon szeretem! Az új receptúrás (és csomagolású) ráadásul finomabb, mint a régi korpovit. 5 db keksz, natúr joghurt, zöldség, sajt, pulykasonka...nyamm. vagy valami... kőrözött, ilyesmi :)
Tetszik (0)
11 éve
#6885
bmati
114
A cukormentes dolgokkal azért óvatosan, mert általában más szerekkel pótolják a cukrot, amik károsabbak, mint amit a cukor okozhatna. Ha erősen cukorbeteg valaki, akkor annak nem nagyon van választása, de aki nem az, azt inkább óva inteném ezektől. :P
Tetszik (0)
11 éve
#6884
11 éve
#6883
Gonoszka1
54
Válasz szabea
#6882 számú posztjára
Szerintem nyugodtan eheted, főleg ha belefér a kalóriakeretedbe! Ebben a fogyóban az a jó, hogy nincsenek tiltások, azaz gyakorlatilag bármit ehetsz a kereteden belül. Persze azért nem árt ha ezt nem szalonnával, fehér kenyérrel és csokoládéval teszed, de időnként ezek is beleférnek.
Tetszik (0)
11 éve
#6882
szabea
Mi a véleményetek a Korpovit kekszről? 5 db = 110kcal. Lehet enni belőle szerintetek, vagy inkább felejtős? Tegnap a kolléganőm evett és nagyon megkívántam, pedig egyébként nem vagyok nassolós. Nem is nasinak gondolnám, hanem abonett helyett kis túróval, vagy joghurttal.
Tetszik (0)
11 éve
#6880
Bojtika
3
Válasz Bofy
#6878 számú posztjára
Ami finomliszt pár darab palacsintában van, azt könnyedén letekered majd. :-D Többet számít az, hogy igazán jól esett. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#6879
Kandula
Köszönöm mindenkinek a választ, igyekszem majd kiválogatni, melyik a nekem megfelelő mozgásforma. Még csak két hete kezdtem el és még mindig ott tartok, hogy minden nap elcsodálkozom, hogy többet eszem, mint kellene, pedig alig eszem...ezért aztán lassabban fogyok, mint szerettem volna, de nem bánom...lényeg, hogy látom, hogy beindul :-)
Tetszik (0)
11 éve
#6878
Bofy
Megettem, megettem! :) Igen finom volt, jól is laktam tőle, mint duda. Este megyek tekerni, úgyhogy le is dolgozom a finomlisztet:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#6877
Bojtika
3
Bofy, csak edd meg nyugodtan. Ne görcsölj már, az nem használ semminek sem!
Tetszik (0)
11 éve
#6876
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6873 számú posztjára
Szerintem jó lesz,és felesleges arra még rádobni valamennyit is. Én ilyenkor egyébként, meginterjúvolom Édesanyámat, és addig szekálom, ameddig legalább megközelitőleg elmondja a hozzávalókat, és akkor én kiszámolom. Mert sajnos Édesanyám nem az a mérlegelős fajta. Ebből egy marék, abból úgy érzésre..... ! És akkor én nyúzom, hogy mégis mennyi? 5 deka? 10 deka? És valahogy összehozom. Egyébként én is szerelőt várok, de nekem itt van a vájling káposztalevesem!
Tetszik (0)
11 éve
#6875
11 éve
#6874
11 éve
#6873
Bofy
Halihó!
Ha anyám tegnap hozott hortobágyi húsos palkót (márpedig hozott:S), én meg ma délelőtt egy szerelő érkezését várom, és valszeg nem lesz időm főzni, és amúgy is megkívántam a palkót, akkor azzal nagyon mellé lövök, ha kikerestem egy viszonylag nagy kalóriás húsospalkót itt, és 30g-al többet viszek fel, mint amit ténylegesen megeszem?
Annyira rágörcsöltem az elpárolgásra, meg a többire, hogy most titta téttó vagyok :( :D
Ha anyám tegnap hozott hortobágyi húsos palkót (márpedig hozott:S), én meg ma délelőtt egy szerelő érkezését várom, és valszeg nem lesz időm főzni, és amúgy is megkívántam a palkót, akkor azzal nagyon mellé lövök, ha kikerestem egy viszonylag nagy kalóriás húsospalkót itt, és 30g-al többet viszek fel, mint amit ténylegesen megeszem?
Annyira rágörcsöltem az elpárolgásra, meg a többire, hogy most titta téttó vagyok :( :D
Tetszik (0)
11 éve
#6872
ubulne
192
Válasz Ripoll
#6871 számú posztjára
Szia! Udv itt! A kerdesedre a valaszt megtalalod az Informacio/GYIK menupont alatt, a Mitől változott meg a Napi keretem? es a Mi a teendő, ha a tervezetthez képest gyorsabban fogyok? cimu fejezetek alatt. Tovabbi sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#6871
Ripoll
Hello!!!
Kb 3 hete kezdtem ezt a fajta életmódváltást,ami nagyon bejön:-)+ hét alatt -3kg,ami jónak mondható.
Mégis lenne egy kérdésem:egy hete kb.az eddigi napi kalória keretem felment 1450.ről 1585.re,úgy hogy nem változtattam sem a célomon sem az értékeken,csak beírtam a heti súlyt.
Miért van ez????
Nagyon nagyon megköszönném a választ,mert tanácstalan vagyok.
Kb 3 hete kezdtem ezt a fajta életmódváltást,ami nagyon bejön:-)+ hét alatt -3kg,ami jónak mondható.
Mégis lenne egy kérdésem:egy hete kb.az eddigi napi kalória keretem felment 1450.ről 1585.re,úgy hogy nem változtattam sem a célomon sem az értékeken,csak beírtam a heti súlyt.
Miért van ez????
Nagyon nagyon megköszönném a választ,mert tanácstalan vagyok.
Tetszik (0)
11 éve
#6870
Bojtika
3
Amióta olvastam, azon gondolkodom, mit lehetne.
Elvileg az oldalra fordítások mozdítják meg a leginkább a derék-hájakat, de nem tudom, mennyire szabad ezt is végezned. Nyilván nem gyorsan és lendülettel, hanem csak finoman és egyenletesen. És az oldalra hajlítást, meg az előre hajlásokat is kerülni kell, ahogy belegondolok.
Olyan torna is jó lehet,amikor állásban végzel különféle lábemeléseket. A hátra emelés, sőt emelve tartásban emelgetés, szép lassú tempóban, de kitartóan remekül formálja a hátsót. De lehet felváltva emelgetni a térdeket is, azt is lehet lendület nélkül, de a magad elé tartott tenyeredet érintse a térded.
Lehet a nyújtott lábat oldalra emelve tartva emelgetni, lehet a felemelt térdet kifelé körbe forgatni hátrafelé, majd vissza. Sok ilyen gyakorlatocska van, ami hasznos, és lehet olyan tempóban végezni, hogy a vérnyomás ne emelkedjen, mert a szemnél erről van szó leginkább, ha jól sejtem.
Még az is eszembe jutott, hogy egy megfelelő végzettségű testnevelés-tanár egy közeli iskolában is adhat tanácsot. Én akár telefonon is megpróbálnék tanácsot és segítséget kérni, a meglepetés ereje sokszor igen jó hatású.
A szobabicikli is jó lehet, és Sansone néni. Bár tőle csak a kevésbé lendületes dolgok, nem tudom... Hozok egy egész rövidet, nézd meg!
http://www.youtube.com/watch?v=dGYOOP93wsM
Elvileg az oldalra fordítások mozdítják meg a leginkább a derék-hájakat, de nem tudom, mennyire szabad ezt is végezned. Nyilván nem gyorsan és lendülettel, hanem csak finoman és egyenletesen. És az oldalra hajlítást, meg az előre hajlásokat is kerülni kell, ahogy belegondolok.
Olyan torna is jó lehet,amikor állásban végzel különféle lábemeléseket. A hátra emelés, sőt emelve tartásban emelgetés, szép lassú tempóban, de kitartóan remekül formálja a hátsót. De lehet felváltva emelgetni a térdeket is, azt is lehet lendület nélkül, de a magad elé tartott tenyeredet érintse a térded.
Lehet a nyújtott lábat oldalra emelve tartva emelgetni, lehet a felemelt térdet kifelé körbe forgatni hátrafelé, majd vissza. Sok ilyen gyakorlatocska van, ami hasznos, és lehet olyan tempóban végezni, hogy a vérnyomás ne emelkedjen, mert a szemnél erről van szó leginkább, ha jól sejtem.
Még az is eszembe jutott, hogy egy megfelelő végzettségű testnevelés-tanár egy közeli iskolában is adhat tanácsot. Én akár telefonon is megpróbálnék tanácsot és segítséget kérni, a meglepetés ereje sokszor igen jó hatású.
A szobabicikli is jó lehet, és Sansone néni. Bár tőle csak a kevésbé lendületes dolgok, nem tudom... Hozok egy egész rövidet, nézd meg!
http://www.youtube.com/watch?v=dGYOOP93wsM
Tetszik (0)
11 éve
#6869
bmati
114
Válasz Kandula
#6868 számú posztjára
Szobabiciklire gondoltam, oda nem kell egyensúly érzék. :)Ellipszis trénert is ki lehet próbálni, de csak kis intenzitással. Az egyensúlyozós gyakorlatok tényleg felejtősek.
Esetleg könnyű, otthon végezhető gyakorlatokban érdemes gondolkodni, illetve könnyű súlyzós gyakorlatokban. Itt a súlyzó alatt egy fél literes flakont értek tele vízzel. Én amúgy sem vagyok a gépek híve. :P
Tetszik (0)
11 éve
#6868
Kandula
Köszi a választ! Az orvosok tanácsot nem tudnak adni, annyit mondanak, hogy ne hajolgassak, ne emeljek, meg egyáltalán semmit, ami megerőltetéssel jár. Eddig a séta volt az egyetlen ( illetve az úszás, de az csak ritkábban jön össze ), amit nyugodtan csinálhatok. Biciklizni sajnos nem tudok, most meg már nem fogok megtanulni, a szemem miatt még rosszabb az egyensúly érzékem.
A bőrömmel szerencsére semmi gond, meg amúgy sincs extrém túlsúly. A hasizom gyakorlat, ami leginkább kellene, de pl. felülést nem tudok, mert azonnal érzem a szememen a feszülést.
A bőrömmel szerencsére semmi gond, meg amúgy sincs extrém túlsúly. A hasizom gyakorlat, ami leginkább kellene, de pl. felülést nem tudok, mert azonnal érzem a szememen a feszülést.
Tetszik (0)
11 éve
#6867
bmati
114
Válasz Kandula
#6866 számú posztjára
Szia!Először is talán egy orvossal kellene tisztázni, hogy mit lehetne csinálni és mit nem.
Szerintem (nem vagyok orvos) neked az erősítést, illetve az intenzív mozgásokat teljesen ki kellene hagyni, viszont alacsony intenzitású mozgásokat csinálhatsz. Ilyen pl.: a séta, a könnyű biciklizés, stb.
Megfelelő beállításokkal a fölösleg nagyját vagy akár az egészet is le lehet dolgozni. 59 évesen viszont a bőr rugalmassága, illetve az izmok formája már nem lesz ugyanaz, mint régen. A bőr rugalmassága nagyobb részt genetikán múlik, de mozgással, sok folyadékkal és testápolókkal lehet valamennyire feszesíteni.
Úgy állítsd be a heti fogyásod mértékét, hogy a BMR-ed felett legyen a napi kereted kb. 100 kcal-val.
Majd fog jönni Bojtika, ő korodbeli és talán többet tud ez ügyben írni, mint én. :)
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
11 éve
#6866
Kandula
Sziasztok! Tanácsot szeretnék kérni, mert 6 évvel ezelőtt retina szakadás miatt megvakultam az egyik szememre. Onnantól kezdve műtétek sorozata következett, minimálisra csökkent a testmozgás. Fiatalon versenyszerűen sportoltam, de így elkezdtem felszedni a kilókat. Most 59 éves vagyok, 6-8 kiló fölösleg van rajtam, ami nem olyan vészes, viszont a korábbi fizikai aktivitás korlátozott. Semmi olyat nem csinálhatok, ami a másik szememet veszélyeztetné. Nem tudok pl. egy hasizom gyakorlatot megcsinálni ( pedig kellene ), mert a szememet erőlteti. Ha van valami ötlete valakinek, örülnék neki :-)
Tetszik (0)
11 éve
#6865
11 éve
#6864
Bojtika
3
Most mondd meg, milyen feledékenységes lehet az ember lánya! :-D
A beszélgetések hangulata úgy megmaradt bennem, de más már nem. Tudom, kíváncsi lettél, mi is a bajom, és azért firtattad. :-D
A beszélgetések hangulata úgy megmaradt bennem, de más már nem. Tudom, kíváncsi lettél, mi is a bajom, és azért firtattad. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#6863
kattica07
1
3
Válasz Bojtika
#6851 számú posztjára
Ugyanez volt, nem töröltem, minden megmaradt tavalyról. :)
Tetszik (0)
11 éve
#6862
Bojtika
3
Én betöltöttem az 56-ot, és nem igazán értem, ha valaki tudna mozogni, de nem akar.
Sajnos a régi könnyen elérhető, államilag támogatott tömegsport már nem létezik, de én és a korosztályom még abban nőhettünk fel, sőt még a gyerekeinket is vittük ide-oda kirándulni legalább, de valamicskét még sikerült sportoltatni is őket, bár már az ő lehetőségeik is érezhetően szűkültek a 80-as évek elején. Elképedve látom a mai fiatal lányokat, akiknek egy része már fiatalon túlsúlyos, másik része aggasztóan sovány, de izomzata vagy mozgásigénye egyiknek sincs. A húszas-harmincas fiatal férfiak kevés kivétellel pocakosak. Ezt látom itt a környezetemben.
Kitartásom azért volt 78 kilóról vissza, a normál súlyomra (kb.49 kg) fogyni,mert volt mit felidézni. Én emlékeztem az edzések hangulatára, érzésére, és szerencsére és nagy megkönnyebbülésemre az izomzatom is emlékezett, így közel két év alatt nagyjából úgy nézek ki, mint a 20-as éveim végén, akkor még csak kettő gyerek anyjaként. Szívből kiélvezek minden aprócskább és nagyobb izomlázat, örömmel tapogatom az alakuló izmocskákat, amik ott-ott egyre szebben előjönnek.
Lustácska biztosan nem vagyok. Tudom nagyon jól, hogy a túlsúly, de leginkább a mozgáshiány volt az oka minden egészségi problémámnak, és miután a járásképtelen férjemet ápoltam tizen évig, eszemben sincs a gyerekeimre hasonló terhet róni azáltal, hogy fizikai ápolásra szorulok, ugyanis azzal a súllyal már ennek a határát súroltam.
Kénytelen voltam tehát tudatosra váltani, ha tetszett, ha nem. Pedig eleinte nem volt nagyon könnyű.
A Sch. házaspárt én magam nem kedvelem ugyan, de a neten szerencsére mindenki megtalálhatja a neki megfelelő, érzelmileg is szimpatikus mozgásformát. Akár a táncosabb formában, akár másképpen.
Sajnos a régi könnyen elérhető, államilag támogatott tömegsport már nem létezik, de én és a korosztályom még abban nőhettünk fel, sőt még a gyerekeinket is vittük ide-oda kirándulni legalább, de valamicskét még sikerült sportoltatni is őket, bár már az ő lehetőségeik is érezhetően szűkültek a 80-as évek elején. Elképedve látom a mai fiatal lányokat, akiknek egy része már fiatalon túlsúlyos, másik része aggasztóan sovány, de izomzata vagy mozgásigénye egyiknek sincs. A húszas-harmincas fiatal férfiak kevés kivétellel pocakosak. Ezt látom itt a környezetemben.
Kitartásom azért volt 78 kilóról vissza, a normál súlyomra (kb.49 kg) fogyni,mert volt mit felidézni. Én emlékeztem az edzések hangulatára, érzésére, és szerencsére és nagy megkönnyebbülésemre az izomzatom is emlékezett, így közel két év alatt nagyjából úgy nézek ki, mint a 20-as éveim végén, akkor még csak kettő gyerek anyjaként. Szívből kiélvezek minden aprócskább és nagyobb izomlázat, örömmel tapogatom az alakuló izmocskákat, amik ott-ott egyre szebben előjönnek.
Lustácska biztosan nem vagyok. Tudom nagyon jól, hogy a túlsúly, de leginkább a mozgáshiány volt az oka minden egészségi problémámnak, és miután a járásképtelen férjemet ápoltam tizen évig, eszemben sincs a gyerekeimre hasonló terhet róni azáltal, hogy fizikai ápolásra szorulok, ugyanis azzal a súllyal már ennek a határát súroltam.
Kénytelen voltam tehát tudatosra váltani, ha tetszett, ha nem. Pedig eleinte nem volt nagyon könnyű.
A Sch. házaspárt én magam nem kedvelem ugyan, de a neten szerencsére mindenki megtalálhatja a neki megfelelő, érzelmileg is szimpatikus mozgásformát. Akár a táncosabb formában, akár másképpen.
Tetszik (0)
11 éve
#6861
ydaviki
72
Válasz ydaviki
#6860 számú posztjára
Szeretném, ha magadról te is írnál néhány sort, köszi.
Tetszik (0)
11 éve
#6860
ydaviki
72
Válasz Bojtika
#6859 számú posztjára
48 éves vagyok, két felnőtt gyerek anyja. Most mégis úgy döntöttem nekiállok és a capoeirat nyomatom .Már ismerem ezt is. Réka torna, s minden volt eddig, 14 kilótól szabadultam meg nagy önfegyelem által. Kösz a válaszodat, még írok neked, mert látom nagyon tudatos vagy. És persze sikeres.
Tetszik (0)
11 éve
#6859
Bojtika
3
Erre mit lehet mondani?
Idősebb korodban azt fogod látni, hogy a lustácskák nyögnek és gyógyszereket kapkodnak, meg panaszkodnak.
Én meg 56 évesen nagyon is boldog vagyok, hogy egyáltalán sikerült újra mozgékonnyá válnom, és egyre több mozgásra vagyok képes. És abbahagyhattam a gyógyszerszedést. Igaz, nem 3 éven át tornáztam, hanem a folyamatos mozgásból pár évet kihagytam.
Ha okosan eszel keveset, akkor helyeske vékony lottyadtka leszel, persze. Csak ne koplalj, a BMR feletti kalóriaértéket vidd be naponta, és figyelj a minőségre is, azaz lehetőleg ne gyorskaja és cukros dolgok legyenek a táplálékod.
Nem írod, hány éves vagy, vannak-e gyerekeid.
Nem mindegy, hogy a terhesség és a szülés milyen fizikai kondiban éri az ember lányát. Egy futkározó apróságot pedig nem árt néha utolérni...
Idősebb korodban azt fogod látni, hogy a lustácskák nyögnek és gyógyszereket kapkodnak, meg panaszkodnak.
Én meg 56 évesen nagyon is boldog vagyok, hogy egyáltalán sikerült újra mozgékonnyá válnom, és egyre több mozgásra vagyok képes. És abbahagyhattam a gyógyszerszedést. Igaz, nem 3 éven át tornáztam, hanem a folyamatos mozgásból pár évet kihagytam.
Ha okosan eszel keveset, akkor helyeske vékony lottyadtka leszel, persze. Csak ne koplalj, a BMR feletti kalóriaértéket vidd be naponta, és figyelj a minőségre is, azaz lehetőleg ne gyorskaja és cukros dolgok legyenek a táplálékod.
Nem írod, hány éves vagy, vannak-e gyerekeid.
Nem mindegy, hogy a terhesség és a szülés milyen fizikai kondiban éri az ember lányát. Egy futkározó apróságot pedig nem árt néha utolérni...
Tetszik (0)
11 éve
#6858
ydaviki
72
Sziasztok!
Ügyesen tornáztam egészen 3 éven át folyamatosan, de decemberben leálltam, és föl is szedtem 6 kilót. Le szeretném adni, csak kevés evéssel fog-e menni ? Sajnos a mozgásra lustácska lettem.
Ügyesen tornáztam egészen 3 éven át folyamatosan, de decemberben leálltam, és föl is szedtem 6 kilót. Le szeretném adni, csak kevés evéssel fog-e menni ? Sajnos a mozgásra lustácska lettem.
Tetszik (0)
11 éve
#6857
Bojtika
3
No akkor ez megnyugtatóan rendeződött, de a cél elég gyorsnak tűnik.
Most 103 kg, és júliusra állított be 88 kg célt.
Most 103 kg, és júliusra állított be 88 kg célt.
Tetszik (0)
11 éve
#6856
bmati
114
Válasz Bojtika
#6853 számú posztjára
Kell az a pihenő a sorozatok között.Ha valaki erőedzést végez, akkor min. 2 perc szükséges a pihenéshez sorozatok között. Nekem van olyan, hogy 5-6 percet is kell már várnom két sorozat között, viszont 4-5 perc után már érdemes sétálni vagy körözni/nyújtani, hogy ne essen le nagyon a pulzus. Pedig én "csak" saját testsúlyos gyakorlatokat végzek. :)
Tudomásom szerint 2-4 perc az átlagos pihenőidő a sorozatok között.
Ez megint olyan dolog, hogy mennyire intenzív az edzés. Egy könnyű sorozat után akár fél perc múlva is kezdheted a következő, de egy maximális erőnövelő sorozat után lehet, hogy 8-10 perc is kell, mire visszanyered az erőd nagyját (addig pedig nem érdemes elkezdeni a következő kört).
Ha állóképességre edzel, akkor max. közepes nehézségű gyakorlatokat végzel. Ilyenkor a pihenőidő is lehet kevesebb, mert nem az izomtömeg növelése a cél. Ott van pl.: a tabata, aminél 10 mp-es pihenők vannak. Erőedzésnél esélyed nem lenne ennyi pihenővel a következő sorozatot végigcsinálni. :)
A kérdésre is válaszolva: beleszámít a pihenőidő is az edzésbe, de azért ne húzd el nagyon. :)
Tetszik (0)
11 éve
#6855
PeroPottyos
10
Sziasztok! Köszönöm. Itthon edzek nem részleteztem a lényeget megtudtam. Több féle gyakorlatot csinálok felülés lábemelés fekvőtámaszok gugolás és a súlyzóval bicepszezés 4x8 karonként erre írtam a 15 mp-et hozzávetőleg sorozatonként. Meg 3 km futás ami 20 perc az 1 óra edzésen túl. Ja és férfi/31/103 és 5 napja kezdtem a diétát a sport már hamarabb kezdődött. Júliusra írtam be a tervet 88kg.
Tetszik (0)
11 éve
#6854
neonlicht
Válasz PeroPottyos
#6852 számú posztjára
Szia!Ugye, a súlyzózás alatt szakszerű edzőtermi edzést értünk?
Ebben az esetben az egy óra az egy óra. Az egy perc pihenő ahhoz kell, hogy a szívverésed, légzésed, az izom összehúzódási képessége visszaálljon, így ez is az edzés része. Tehát nem csak az az edzés, ha a súly éppen úton van.
Ha 15 ismétlésre képes vagy egy súllyal, pláne 4 sorozatban, akkor az nem nevezhető nehéznek. Kb. ideális. A klasszikus izom-méret fejlesztő ismétlésszám a 6-10, de ez kezdetben veszélyes, mivel az izomerő sokkal gyorsabban jön, mint ahogy az izületek megerősödnek. Így aztán könnyű megsérülni. Az 5-ös és az alatt ismétlés már szinte csak az erőt célozza, az legyen a súlyemelők és erőemelők terepe.
Szóval ne aggódj, a pihenő nem kárbaveszett idő! Később másfél-két percre is szükség lehet, ha a használt súly emelkedik. Egy speciális eset a szuperszett (triszett, netán köredzés), ahol jól megválasztott gyakorlatok között nem pihenünk, de az kevésbé használatos.
Tetszik (0)
11 éve
#6853
Bojtika
3
Válasz PeroPottyos
#6852 számú posztjára
Őszintén szólva nehezen tudom elképzelni az edzésedet. Miket végzel, és mekkora súlyzóval, hogy ilyen kevés aktív időre vagy képes, és ennyi pihenő szükséges? Remélem, jön majd Bmati, Neonlicht és LPanka is, ők jobban értenek a súlyzókhoz. Én arra gyanakszom, hogy túl nagy súllyal edzel.
Egy súlyzós edzés hosszabb idejű és folyamatos, a pihenő jóval kevesebb, ezért a pihenőt külön nem is kell feltüntetni, az szükséges az izom pihenéséhez, oxigénellátásához.
Tetszik (0)
11 éve
#6852
PeroPottyos
10
Sziasztok! A kérdésem az volna ha a sporthoz beírom hogy súlyzózás akkor ténylegesen 4szer 15 másodperc a gyakorlat közte ugye pihenővel akkor 1 percig súlyzóztam összesen? Minden gyakorlatra igaz ez? 1órát töltök edzéssel de ténylegesen csak 20percet edzek a többi pihenő akkor csak a 20 percet írhatom be vagy az 1 órát? Köszi a válaszokat.
Tetszik (0)
11 éve
#6851
11 éve
#6850
kattica07
1
3
Szia Bojtika! Látom, töretlenül segítesz. :) Tavaly "váltottunk" néhány hsz-t, most újra itt vagyok. Kezdem megint újra, mert télen a mozgáshiány miatt visszajött, ami nyáron lement. Már biztos nem emlékszel rám, de én tudom, hogy Mónosbélbe vágysz. ;) :)
Tetszik (0)
11 éve
#6849
11 éve
#6848
sweetcandy
Bojtika, én erre értettem : "A többi részletkérdés, már ha csak a fogyás érdekel, az egészség, a közérzet, a hatékonyság és az esztétika meg a többi kevésbé. A fogyáshoz nem kell ész."
Tetszik (0)
11 éve
#6847
Bojtika
3
Válasz sweetcandy
#6846 számú posztjára
Ugye nem gondolod, hogy itt az egészségünk árán akarunk fogyni? Csak éppen nem felkapott irányzatokat követünk, mindennek alaposan utánanézünk. Van itt még biokémikus is közöttünk, de többen tanultunk-tapasztaltunk annyit, hogy képesek vagyunk szűrni valamennyire az információkat.
Nem hinném, hogy aki bármelyik tanácsunkat követi, akár csak a közérzete romlott volna.
Tetszik (0)
11 éve
#6846
sweetcandy
Hát igen..de engem az egészség is érdekel, nem csak maga a fogyás.
De köszönöm a válaszokat, hasznosak voltak!:)
De köszönöm a válaszokat, hasznosak voltak!:)
Tetszik (0)
11 éve
#6845
Bojtika
3
Válasz sweetcandy
#6842 számú posztjára
Az étkezések közötti idő nem lehet 5 óra, mert az 5-5 órás szünetekkel ez legalább 26 órás napot feltételez, ha kis időt számolunk magára az evésre is. Az inzulin sem csak a hízásért felelős, csak mostanában nagyon felkapott patásördöge szegény szervezetünknek...
Nem kell mindenre előírás, egyél úgy, ahogy Neked a legjobb.
http://hu.wikipedia.org/wiki/Inzulin
Tetszik (0)
11 éve
#6844
neonlicht
Válasz sweetcandy
#6842 számú posztjára
Sajnos ez egy ilyen műfaj, ha kicsit is olvas az ember, máris ellentmondásokra bukkan. Mindig lesznek minden elméletnek hívei, mert a fogyás igazából egyszerű dolog. Kell egy normális kalóriadeficit, és fogyni fogsz. A többi részletkérdés, már ha csak a fogyás érdekel, az egészség, a közérzet, a hatékonyság és az esztétika meg a többi kevésbé. A fogyáshoz nem kell ész.
Tetszik (0)
11 éve
#6843
bmati
114
Válasz sweetcandy
#6842 számú posztjára
Kinek mi a jó...Ha napi 5-6-szor eszel, akkor kb. 2 óránként eszel kevesebbet (kis adagokat). Én napi 3-4-szer eszem, ekkor kb. 4 óra telik el az étkezéseim között, de akkor normál adagokat.
Ha nehéz fizikai munkát végzek egész nap, akkor meg napi 3-szor eszek, de akkor a munkaszünet hiánya miatt 6 órák telnek el az étkezések között, de akkor mindent eszek, ami mozdítható. :)
Az, hogy mikor leszel éhes pedig attól függ, hogy mennyit ettél előtte, milyen minőségű táplálékot és az milyen arányban tartalmazta a makrotápanyagokat és kalóriákat.
Tetszik (0)
11 éve
#6842
sweetcandy
Most azzal a problémával találtam szembe magam, hogy egyszer azt olvasom, hogy minden étkezés között el kell telni 5 órának, és hogy mindig amikor eszünk inzulin termelődik,ami a hízásért felelős, szóval napi maximum 5 étkezés a jó. Ugyanakkor azt is olvasom, hogy együnk sűrűbben kevesebbet, hogy ne álljon le az anyagcsere. Nagyon nem értem://
Tetszik (0)
11 éve
#6841
11 éve
#6840
Gonoszka1
54
Válasz mandivakond
#6839 számú posztjára
Ez a DM saját márkás terméke. és kapszula. Egy kék ovális foltban az van írva, hogy DAS gesunde plus, és aztán középtájon pirossal, hogy L-Carnitin Kapseln. De az üzletben szerintem ha megkérdezed, hogy hol találod a saját márkás L-carnitint, akkor megmutatják.
Tetszik (0)
11 éve
#6839
mandivakond
Köszönöm a vá
laszt, mostmárcsak az a kérdésem, hogy hogyan keressem a DM-ben?? Tabletta??? Mi a pontos neve??
laszt, mostmárcsak az a kérdésem, hogy hogyan keressem a DM-ben?? Tabletta??? Mi a pontos neve??
Tetszik (0)
11 éve
#6838
Gonoszka1
54
Válasz mandivakond
#6836 számú posztjára
Én szedem Bojtika javaslatára. Ez egy szív-és keringés támogató. Én, szintén Bojtika javaslatára a DM-ben veszem, amibe magnézium is van. Sportolás előtt szoktak többen bevenni, de akkor 1000 körüli dózist. Amit én szedek az 400-as.
Tetszik (0)
11 éve
#6837
neonlicht
Szia! Az l-karnitin egy aminosav, de nem a testet építi, hanem az anyagcsere folyamatok részese.
Azt lehet mondani, hogy igen hasznos, többféle előnnyel is jár. A zsír mobilizálásában segít, az edzésben kicsit kitartóbbá tesz, védi a szívedet, a hormonrendszert támogatja több ponton, segít a regenerálódásban... Szóval semmiben sem átütő, de sok kicsi sokra megy. A fogyásod nem fog láthatóan felgyorsulni tőle, mégis ajánlható. Szinte bárhol kapható, DM, drogériák és szaküzletek. A fejlettebb, összetettebb, és persze drágább formulák a testépítő termékek között találhatók, de a legegyszerűbb is megteszi.
Azt lehet mondani, hogy igen hasznos, többféle előnnyel is jár. A zsír mobilizálásában segít, az edzésben kicsit kitartóbbá tesz, védi a szívedet, a hormonrendszert támogatja több ponton, segít a regenerálódásban... Szóval semmiben sem átütő, de sok kicsi sokra megy. A fogyásod nem fog láthatóan felgyorsulni tőle, mégis ajánlható. Szinte bárhol kapható, DM, drogériák és szaküzletek. A fejlettebb, összetettebb, és persze drágább formulák a testépítő termékek között találhatók, de a legegyszerűbb is megteszi.
Tetszik (0)
11 éve
#6836
mandivakond
Sziasztok. Ismét lenne egy kérdésem. Mi a véleményetek az L-carnitine-ről??? Szedi valaki???? Mi ez egyáltalán??? Erröl szeretnék többet megtudni töletek. (Most olvastam itt a neten róla ) Ha ajáljátok, hol lehet beszerezni....stb.
Tetszik (0)
11 éve
#6835
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#6832 számú posztjára
Éppen azért is írtam, hogy más a helyzet persze.......és aki hozzám hasonlóan nem figyeli az időt, hadd lássa, hogy ez sincs kőbe vésve. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#6834
11 éve
#6833
Katisoma
sziasztok, egyszer beírtam a mell, derék, csípő méretet, hirtelen nem tudom melyik naphoz, hogy tudom előkeresni anélkül, hogy egyesével végignézném a napokat?
Tetszik (0)
11 éve
#6832
11 éve
#6831
Bojtika
3
Ehhez az is kellene, hogy az órára nézzen az ember, hánykor is szokott megéhezni. Annyi mindennek vacakolok, ezzel nem fogok. Örülök, ha nem kell az óra szerint élnem. Keltem időre éppen eleget.
Más a helyzet persze, fiatalon és munkába járósan.
Más a helyzet persze, fiatalon és munkába járósan.
Tetszik (0)
11 éve
#6830
neonlicht
Válasz szabea
#6828 számú posztjára
Az mindegy hányszor, de ne összevissza. A legtöbb embernek jót tesz, ha fix időkben étkezik. A test megtanulja az időzítést, és kevésbé sóvárog más időkben.
Tetszik (0)
11 éve
#6829
Gonoszka1
54
Válasz szabea
#6828 számú posztjára
Nem kötelező a napi ötszöri étkezés! Akkor kellene enni amikor éhes vagy! Ha ez egy nap háromszor van, akkor háromszor! Van akinek az jön be, hogy háromszor eszik többet, van aki egész nap majszolgat! A lényeg, hogy este lefekvés előtt 1-2 órával már ne egyél sok és tömény ételt. Neked kell kitapasztalnod, hogy milyen étkezési ritmus az, ami Neked a legmegfelelőbb!
Tetszik (0)
11 éve
#6828
szabea
Sziasztok! Kérdésem a következő: azt már tudom, hogy napi 5xkell enni, de mennyire fontos, hogy közel azonos időben ?
Tetszik (0)
11 éve
#6827
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6826 számú posztjára
Sok főzelék, húsi, saláta! Én a hétvégén készítettem egy sovány túróval, sovány sonkával, spárgával rakott krumplit! Szerintem örülten finom. Megjelent a piacon a spárga, és képtelen voltam a piacon hagyni, így vettem egy köteg zöld spárgát! A végén egészen bezöldülök a sok zöldttől, olyan leszek mint egy szép kerek zöld káposza!
Tetszik (0)
11 éve
#6826
Bofy
az arányokkal nincsen baj, inkább azzal, hogy mit főzzek, hogy meglegyenek az arányok:D
Tetszik (0)
11 éve
#6825
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6824 számú posztjára
De Te legalább erősen erősítesz, én pedig......! Nekem sem jó semmi sem! Én még zöld turmixolok, de aztán elszalad velem a ló! Nekünk is ünnepek, sőt ünnep-hegyek....! A centik biztos, hogy majd mutatják az edzéseid eredményét, majd írd meg, hogy mi van!
A múltkor azt hitted már, hogy megtaláltad a jó étrendet, de ezek szerint még sem az volt a tökéletes. Hát, igen nehéz megtalálni, és belőni, és a megtartásról már ne is beszéljünk!
Tetszik (0)
11 éve
#6824
Bofy
Hűűű, függője lettél:D:D
A tekerést bírom, ki nem hagynék egyet sem. Ma már csináltam egy felső test erősítést, amiket próbálok rendszeresíteni a nem tekerős napokra, kivéve a vasárnapot.
Centik szerintem majd holnap lesznek megnézve, kb 1 hónapja lett mérve. De szerintem nem sok ment le...ez egy elég gyér hónap lett.
A tekerést bírom, ki nem hagynék egyet sem. Ma már csináltam egy felső test erősítést, amiket próbálok rendszeresíteni a nem tekerős napokra, kivéve a vasárnapot.
Centik szerintem majd holnap lesznek megnézve, kb 1 hónapja lett mérve. De szerintem nem sok ment le...ez egy elég gyér hónap lett.
Tetszik (0)
11 éve
#6823
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6822 számú posztjára
Köszönik szépen jól vannak! Majd szerdán megyek a bőröshöz. De most a hétvégén cefet vacakul voltam. Szerintem azért, mert elfogyott az L-karnitinem, és szerda óta nem szedtem be! Ma hajnalban elmentünk venni, és még a kocsiba bevettem!És a tekerést hogy bírod heti háromszor? És a centik?
Tetszik (0)
11 éve
#6822
Bofy
Hali:). Fogyás terén semmi, helyzet változatlan, mióta emeltem a kereten. Próbálok valami jó étrendet találni, de nem megy:D:D
Meló terén sem sincs semmi.
Ott? Szteroidok?
Meló terén sem sincs semmi.
Ott? Szteroidok?
Tetszik (0)
11 éve
#6821
Gonoszka1
54
Válasz Bofy
#6820 számú posztjára
Szia Bofy! Mostanában olyan ritkán jösz! Mi újság fogyás, és munka terén?
Tetszik (0)
11 éve
#6820
Bofy
Kivéve, ha a beállításoknál nem az ülő életmód van, mert akkor már nem kell vezetni a sportot :)
Én belőttem az átlagos aktivitást, ez az én heti 3 sportomnak pont megfelelő.
Én belőttem az átlagos aktivitást, ez az én heti 3 sportomnak pont megfelelő.
Tetszik (0)
11 éve
#6819
Gonoszka1
54
Válasz Pamacs11
#6818 számú posztjára
A letornázott kalóriákat a mit sportoltál rovatba vidd be, és annak is egy részét le kellene enni!
Tetszik (0)
11 éve
#6818
Pamacs11
Köszönöm a választ. Beállítottam a BMR-t napi keretnek, atöbbit meg megpróbálom lemozogni. Egyébként ha van rá időm szoktam biciklizni, futni és kardio tornákat csinálni a netről.
Tetszik (0)
11 éve
#6817
Gonoszka1
54
Válasz Pamacs11
#6816 számú posztjára
Ha csak ücsörögsz, akkor ülő életmódot állítsál be. Az fontos, hogy a BMR alatt nem szabad enni, mert az az élethez kell. Tehát a fogyásod heti mértéket ehhez igazítsad! Ha pedig sétálsz, akkor azt vidd fel a mit sportoltál rovatba, mert gondolom ez napi nem több óra aktív mozgás. A tornában majd jönnek a hozzáértők (Bojtika és Bmati), és segítenek, hogy mit és hogyan, és tudnak otthon végezhető tornákhoz linkeket adni. Sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#6816
Pamacs11
Sziasztok!
Nem rég kezdtem el használni az oldalt, most heti 0,5 kg fogyás van beállítva ami napi 1479 kalória (161cm és 62 kg vagyok). Viszont ezt kicsit soknak érzem ahhoz, hogy foggyak is. Hétköznap 6-7 órát az iskolában vagyok, de reggel, és délután is rendszeresen elmegyek sétálni a kutyámmal, és próbálok minden alkalmat megragadni, hogy ücsörgés helyett, ha minimálisan is de mozogjak.Átlagos napi aktivitást állítottam be, de nem tudom, lehet, hogy inkább ülőt kellene?
Nem rég kezdtem el használni az oldalt, most heti 0,5 kg fogyás van beállítva ami napi 1479 kalória (161cm és 62 kg vagyok). Viszont ezt kicsit soknak érzem ahhoz, hogy foggyak is. Hétköznap 6-7 órát az iskolában vagyok, de reggel, és délután is rendszeresen elmegyek sétálni a kutyámmal, és próbálok minden alkalmat megragadni, hogy ücsörgés helyett, ha minimálisan is de mozogjak.Átlagos napi aktivitást állítottam be, de nem tudom, lehet, hogy inkább ülőt kellene?
Tetszik (0)
11 éve
#6815
ubulne
192
Válasz MrSkate
#6814 számú posztjára
Szerintem ugy oszd el ahogy jolesik :)
Tetszik (0)
11 éve
#6814
MrSkate
Nagyon köszönöm nekem általában pont a szénhidrát a magasabb de határon jóval belül. Tudom hogy amiket kérdezek sok helyen le vannak írva de ahány helyen olvastam mindenhol mást találok ezért még azt kérdezném meg tőletek hogy nekem napi 2070 a BMR jelenleg napi ötször eszek ebből a tízórai és az uzsonna 2*234Kcal ilyenkor iszom a proteint ez a menü tehát a fennmaradó 1602kcal-t hogyan kellene elosztanom a fennmaradó 3 étkezésre? Vagy tegyek még be egy hatodik étkezést is?
Tetszik (0)
11 éve
#6813
ubulne
192
Válasz MrSkate
#6811 számú posztjára
Igen, az egy altalanos beallitas, a legtobb embernek jo. Persze van, aki valami speci dietat folyatat (legtobbszor nagyon lecsokkentett szenhidrattal), de ez egyeni izles es hitvallas kerdese legtobbszor. Szoval ha nincs semmi ilyen elhatarozasod, akkor kovesd az oldal altal ajanlottat. Ha megnezed a fogyokuras itt is egy kicsit lejjebb teszi a szenhidratot. A kordiagramon tudod kovetni a tenylegesen megevett dolgok szazalekos osszetetelet.
Tetszik (0)
11 éve
#6812
Gonoszka1
54
Válasz MrSkate
#6811 számú posztjára
A fehérje az jó ha több, a szénhidrát és a zsír az pedig jó ha kevesebb! A sor végén ha jól teljesítetted a napot , akkor mosolyognak a fejecskék. De ha néha a zsírod kicsit túlszalad, akkor sincs nagy tragédia. Általában a zsírt a legnehezebb belül tartani, és a fehérjét teljesíteni. Mi van, hogy fehérjeporral rásegítünk.
Tetszik (0)
11 éve
#6811
MrSkate
Még felmerült egy kérdés bennem mivel figyelni kell a szénhidrátot és zsírt is így az lenne a kérdésem ,hogy az elegendő-e ha a bázison látható tápanyag javaslat határértékei alatt maradok?
Tetszik (0)
11 éve
#6810
Gonoszka1
54
Válasz MrSkate
#6808 számú posztjára
A csökkenést a rendszer a fogyásod beírásával automatikusan számolja, és csökkenti. A heti 1 pihenőnap javasolt, és a torna is nem jó ha mindennap azonos (de ebben Bojtika vagy Bmati tud segíteni). És a fogyás már magában egészséges, és biztonságos, ha megfelelő a mértéke! A sportnak egy részét javasolt leenni. Az jó ha megfigyeled a Neked megfelelő arányokat, és azt állítod be, és azt figyelembe véve fogyózol.
Tetszik (0)
11 éve
#6809
ubulne
192
Válasz MrSkate
#6808 számú posztjára
1. Heti 0.5 kg2. Szerintem igen, ahogy a masik topikban leirtam, probald ugy tartani az energiamerleget, hogy a heti 0.5 kg jojjon ki. Lassan jarj, tovabb ersz a jelszo.
3. Idonkent igen. De a bazis a sulyod fuggvenyeben ujraszamolja a kaloriakeretedet, ugyhogy azert nem napi szinten kell ezzel szoszolni.
4. Heti 1 pihenonap mindenkepp legyen.
5. Nezd az aranyokat is. Lefogyhatsz ugy is, hogy csak kakaoscsigabol szeded ossze a 2000 kaloriadat, de a tukorben latott vegeredmeny nem fog tetszeni...
Tetszik (0)
11 éve
#6808
MrSkate
Sziasztok a stagnálás topickban elkezdett témámat itt folytatnám nem akarok átmenni off topicba. Szóval mivel új lennék köztetek lenne még egy két kérdésem. És ha megválaszoljátok azt meg köszönöm. Szóval:
1. Van-e olyan hogy heti biztonságos, egészséges fogyás ha igen az mennyi vagy hogyan lehet számolni?
2. Ha csak a napi BMR által előírt kalóriát viszem be akkor ugye elvileg megindul a fogyás még ha semmit nem teszek akkor is, de ha minél többet sportolok annál többet fogyok is vagy egy bizonyos pont után ez már lehet káros is?
3. Ha a BMR-em most 99,6 kilóval 2070Kcal akkor ha fogyok akkor a BMR-t mindig újra kell kalkulálni és az annak megfelelő értéket kell bevinni?
4. Napi szinten ajánlott a sportolás vagy kell pihenőnap is? (kerékpározás,szobabicikli)
5. Elégséges ha csak a kalóriát figyelem vagy néznem kell a szénhidrát, zsír arányokat is?
Köszike :) És bocsi itt is ha fárasztó vagyok de a kép már meg van csak a sztori hiányzik , hogy bekerüljek a sikertörténetekhez... :)
1. Van-e olyan hogy heti biztonságos, egészséges fogyás ha igen az mennyi vagy hogyan lehet számolni?
2. Ha csak a napi BMR által előírt kalóriát viszem be akkor ugye elvileg megindul a fogyás még ha semmit nem teszek akkor is, de ha minél többet sportolok annál többet fogyok is vagy egy bizonyos pont után ez már lehet káros is?
3. Ha a BMR-em most 99,6 kilóval 2070Kcal akkor ha fogyok akkor a BMR-t mindig újra kell kalkulálni és az annak megfelelő értéket kell bevinni?
4. Napi szinten ajánlott a sportolás vagy kell pihenőnap is? (kerékpározás,szobabicikli)
5. Elégséges ha csak a kalóriát figyelem vagy néznem kell a szénhidrát, zsír arányokat is?
Köszike :) És bocsi itt is ha fárasztó vagyok de a kép már meg van csak a sztori hiányzik , hogy bekerüljek a sikertörténetekhez... :)
Tetszik (0)
11 éve
#6807
halene
Válasz torka
#6801 számú posztjára
Kedves torka! Akkor itt most csendben hagy örüljünk veled! A fogyás biztosan segített abban, hogy kisbabád lehessen. Ahogyan eddig is oda kellett figyelned, hogy mit eszel ezután is tartani tudod majd ezt, hisz már gyakorlott vagy. A vitaminok nagyon fontosak ilyenkor persze vas, folsav, kálcium és társai...de lehet kívánós leszel(ez egyátalán nem biztos) és akkor egy picikiét engedhetsz magatoknak persze a kettő helyett evést rég el kell felejteni. Én pl. a sósért voltam oda és chipset ettem volna esténként. De mivel előtte sem voltam nagy chips evő és manapság sem így hamar le tudtam magam beszélni, hogy nincs erre szükségem :) A csökkentett kalória bevitelt a baba miatt most hanyagold. Ha nem akarsz túl sokat hízni szerintem kismama tornákat lehet végezni nyugodt szívvel és ugyan úgy mindent meg kell csinálni otthon, mint eddig csak mondjuk abban a tempóban, ami jól esik. Mindenkinek mások a tapasztalatai persze ebben is. Én Femibion 800-at szedtem, mikor kiderült babát várok, ezt a terhesség 12. hetéig kell szedni, utána már nem szedtem semmit. Kérdezz bátran máskor is! :)
Tetszik (0)
11 éve
#6806
Bojtika
3
..Fehérje is elegendő, és kalcium is.
Azaz sovány túró, sajt, mák...de a zsírra nagyon figyelni most is.
Azaz sovány túró, sajt, mák...de a zsírra nagyon figyelni most is.
Tetszik (0)
11 éve
#6805
Bofy
Válasz Kiseri
#6804 számú posztjára
Azért jobb, ha rendesen oda figyel az ember:). Pl. a mértékletesség szóval is vigyázni kell, mert nem tudja az ember, hogy akinek mondja, előtte mennyit evett. Én terhesen odafigyeltem a mennyiségre, de már akkor is nagyra voltam nőve, mikor terhes lettem. Ezért a doki úgy gondolta, hogy füllentek, és igazából tömöm magam, ezért rámszólt, hogy még kevesebbet egyek. Eredménye, hogy a babám szinte egyáltalán nem kapott tápanyagot, és hiába vártak 37 hétig, hogy kivegyék, akkorka volt, mint egy kis 34 hetes. Úgyhogy igenis számolja, mérje, figyelje az ember, hogy mit rak magába terhesen, mert baromi fontos, hogy minden tápanyag benne legyen abban a cuccban, amit a gyerek a méhlepényből magába szív:).
Tetszik (0)
11 éve
#6804
Kiseri
Válasz torka
#6801 számú posztjára
Szia Torka!Gratulálok! :)
Én azt hallottam, hogy a terhesség "fenntartásához" +1 bögre tej kell.
Egyébként azt érdemes enni (mértékkel) amit megkívánsz. Az egy jelzése a testednek, hogy éppen mire van szüksége a babának, és ezáltal neked. De lényeg a mértékletesség!
Én személy szerint jó 30 kilót szedtem fel mert nem tudtam parancsolni magamnak, és azóta sem sikerült leadnom... :(
Tetszik (0)
11 éve
#6803
Gonoszka1
54
Válasz torka
#6801 számú posztjára
Én is gratulálok, és kívánom, hogy egészségben és könnyedén éld meg, ezt a boldog kilenc hónapot!
Tetszik (0)
11 éve
#6802
Bofy
Szia!
Először is, nem elkiabálósan, de halkan megjegyezve gratulálok:D....
másodszor pedig, enni annyit kell, amennyi a súlytartáshoz szükséges, de aztán ahogy növekszik a baba, és kialakult a méhlepény, emeld ezt 200 kacsival, majd 300al az utoló hónapokban. Majd utána olvasol, hogy melyik hónapban, ezt mindig elfelejtem, lassan 2 éve szültem:D.
Torna: én a Tatarek dolgait nem ismerem, de ezt jobb ha megbeszéled a dokiddal. Ő majd elmondja, hogy milyen erősítések a megengedettek. Ami tuti, hogy szobabicajozni lehet, és jót is tesz, amíg kényelmesen tudod azt csinálni. És sok séta, séta, séta, friss levegő, séta, séta. Most első a baba, szülés után ráér az alakformálás. :)
Aztán vigyázz magatokra :)
Jajj, és egyél sok narancsot, és napi egy banánt legalább :). Nekem gondok voltak a lepényemmel, és annyi banánt etettek velem, mint kismajommal. Meg egyél gesztenyepürét, a gesztenyében lévő cuccos is jót tesz :). És halolajat, én esküszöm rá :)
Először is, nem elkiabálósan, de halkan megjegyezve gratulálok:D....
másodszor pedig, enni annyit kell, amennyi a súlytartáshoz szükséges, de aztán ahogy növekszik a baba, és kialakult a méhlepény, emeld ezt 200 kacsival, majd 300al az utoló hónapokban. Majd utána olvasol, hogy melyik hónapban, ezt mindig elfelejtem, lassan 2 éve szültem:D.
Torna: én a Tatarek dolgait nem ismerem, de ezt jobb ha megbeszéled a dokiddal. Ő majd elmondja, hogy milyen erősítések a megengedettek. Ami tuti, hogy szobabicajozni lehet, és jót is tesz, amíg kényelmesen tudod azt csinálni. És sok séta, séta, séta, friss levegő, séta, séta. Most első a baba, szülés után ráér az alakformálás. :)
Aztán vigyázz magatokra :)
Jajj, és egyél sok narancsot, és napi egy banánt legalább :). Nekem gondok voltak a lepényemmel, és annyi banánt etettek velem, mint kismajommal. Meg egyél gesztenyepürét, a gesztenyében lévő cuccos is jót tesz :). És halolajat, én esküszöm rá :)
Tetszik (0)
11 éve
#6801
torka
Sziasztok.
Eddig csendes megfigyelője voltam a fórumnak, most azonban szeretnék tanácsot kérni tőletek. Az én sikertörténetem lényegében annyi, hogy 84 kg-ról sikerült kb. 7 hónap alatt lefogynom 72-73 kg-ra. Sportoltam is mellette (aerobik, szoba bicikli, séta és Tatarek Rezső), amihez éppen kedvem volt,de rendszertelenül. A fogyásom sikerét, szerintem nagymértékben a kalória számolásnak köszönhetem. Aztán következett 2 hónap stagnálás amit úgy próbáltam megváltoztatni, hogy erőt vettem magamon, és rendszeressé tettem a sportot is. Kb 2 hete csinálom a heti 4 tornát váltogatom felső test alsó test napokat. Azóta 0.5 kg- ot fogytam.
BMR-m 1500.34 --------------- ezt le is eszem.
Alapjárt kcal: 1800
Ma reggel azonban nyilvánvalóvá vált számomra, hogy kisbabát várok...(kb 2-3 hetes lehetek).. :). Ez az első várandóságom, és nagyon régóta próbálkozunk a párommal. Úgyhogy a mai naptól a fogyókúrát szüneteltetem. Természetesen nem akarok ennek, az örömhírnek az ürügyén átcsapni egy mértéktelen zabálásba. Oda szeretné figyelni az étkezéseimre ezentúl is. Tanácstalan vagyok tulajdonképpen mennyi kcl-t kellene ennem ahhoz, hogy a baba is egészségesen fejlődjön és én se hízzak túl sokat a 9 hónap alatt? A kérdésem másik fele, a sportra vonatkozik. A Tatarek 10 perceseit nagyon megkedveltem, szerintetek a hasazást kivéve a többi gyakorlatot, -persze könnyítve- folytathatom? Felsőtestre, hátizomra, fenékre, lábra gondolok. Minden véleménynek és tapasztalatnak örülök, ugyanis egy kezdő, tanácstalan várandós kismama vagyok. A válaszokat előre is köszönöm.
Eddig csendes megfigyelője voltam a fórumnak, most azonban szeretnék tanácsot kérni tőletek. Az én sikertörténetem lényegében annyi, hogy 84 kg-ról sikerült kb. 7 hónap alatt lefogynom 72-73 kg-ra. Sportoltam is mellette (aerobik, szoba bicikli, séta és Tatarek Rezső), amihez éppen kedvem volt,de rendszertelenül. A fogyásom sikerét, szerintem nagymértékben a kalória számolásnak köszönhetem. Aztán következett 2 hónap stagnálás amit úgy próbáltam megváltoztatni, hogy erőt vettem magamon, és rendszeressé tettem a sportot is. Kb 2 hete csinálom a heti 4 tornát váltogatom felső test alsó test napokat. Azóta 0.5 kg- ot fogytam.
BMR-m 1500.34 --------------- ezt le is eszem.
Alapjárt kcal: 1800
Ma reggel azonban nyilvánvalóvá vált számomra, hogy kisbabát várok...(kb 2-3 hetes lehetek).. :). Ez az első várandóságom, és nagyon régóta próbálkozunk a párommal. Úgyhogy a mai naptól a fogyókúrát szüneteltetem. Természetesen nem akarok ennek, az örömhírnek az ürügyén átcsapni egy mértéktelen zabálásba. Oda szeretné figyelni az étkezéseimre ezentúl is. Tanácstalan vagyok tulajdonképpen mennyi kcl-t kellene ennem ahhoz, hogy a baba is egészségesen fejlődjön és én se hízzak túl sokat a 9 hónap alatt? A kérdésem másik fele, a sportra vonatkozik. A Tatarek 10 perceseit nagyon megkedveltem, szerintetek a hasazást kivéve a többi gyakorlatot, -persze könnyítve- folytathatom? Felsőtestre, hátizomra, fenékre, lábra gondolok. Minden véleménynek és tapasztalatnak örülök, ugyanis egy kezdő, tanácstalan várandós kismama vagyok. A válaszokat előre is köszönöm.
Tetszik (0)
11 éve
#6800
ubulne
192
Válasz bmati
#6799 számú posztjára
Koszi! Kiszamoltam mindket modon, csak belekeveredtem az ertelmezesbe. Ezek szerint egesz jol allok:)
Tetszik (0)
11 éve
#6799
bmati
114
Válasz ubulne
#6795 számú posztjára
Szia!Értékelésre pedig ezt használom, de innen átirányít a mérésekre is (érdemes a 3 és a 7 pontosan is megcsinálni, mert utóbbi pontosabb, de az előbbinél számol leadható zsírmennyiséget és zsírmentes tömeget is):
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php
Tetszik (0)
11 éve
#6798
Bojtika
3
Nem tudom, és nem is akarok magamat illetően belemenni.
A hátam már inkább izmos, de ahol maradt még párnácska rajtam, biztos beleesne valamelyik mérésbe. Jobb a békesség. :-D
A hátam már inkább izmos, de ahol maradt még párnácska rajtam, biztos beleesne valamelyik mérésbe. Jobb a békesség. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#6797
ubulne
192
Válasz Bojtika
#6796 számú posztjára
Igen, illetve is. Azt megtalaltam, csak abban vesztem el, hogy melyik szazalekok milyen "kategoriaknak" felelnek meg.
Tetszik (0)
11 éve
#6796
11 éve
#6795
ubulne
192
Sziasztok! Tudom, hogy volt rola mar szo, de most nem talalom... Elvesztem a testzsir-szazalek tablazatokban, egy csomo kulonbozo van a neten. Melyiknek higgyek? Tud valaki linkelni egy megbizhatot?
Tetszik (0)
11 éve
#6793
Bojtika
3
Olyanok vannak nekünk is. Kételyek.
Én kerülöm a margarint. Sőt már az étolajat is. Akkor már inkább kiolvasztok egy kis szalonnát!
De kókuszzsírral is lehet főzni. Sok sütibe is jó a kókuszzsír margarin helyett.
Készételt nem veszek, mert ráérek főzni.
Felvágottat sem veszek, legfeljebb főtt tarját. Már sonkaszalámit sem, amióta felolvastattam a húspultossal a drágábbik szalámi összetételét. (56% sonka.)
Kész sütiket nem veszek.
Szóval, amiben nem vagyok biztos, inkább nem eszem meg!
Tavaly ettem halkonzervet, abban volt növényi olaj. De olajként szerepelt nem zsírként.
Úgy tudom, a növénynek olaja van, csak úgy magában...
Én kerülöm a margarint. Sőt már az étolajat is. Akkor már inkább kiolvasztok egy kis szalonnát!
De kókuszzsírral is lehet főzni. Sok sütibe is jó a kókuszzsír margarin helyett.
Készételt nem veszek, mert ráérek főzni.
Felvágottat sem veszek, legfeljebb főtt tarját. Már sonkaszalámit sem, amióta felolvastattam a húspultossal a drágábbik szalámi összetételét. (56% sonka.)
Kész sütiket nem veszek.
Szóval, amiben nem vagyok biztos, inkább nem eszem meg!
Tavaly ettem halkonzervet, abban volt növényi olaj. De olajként szerepelt nem zsírként.
Úgy tudom, a növénynek olaja van, csak úgy magában...
Tetszik (0)
11 éve
#6792
sweetcandy
Sziasztok, most eléggé rákattantam arra, hogy mennyi egészségtelen dogot ettem, és olvasgattam a transzzsírsavakról...ha egy kaján csak annyi van, hogy növényi zsír, akkor az hidrogénezett vagy nem? Egy másik ételen rajta volt hogy nem hidrogénezett, ezért nem tudom hogy a sima akkor milyen. Azt olvastam, hogy azt, ha hidrogénezett, fel is tüntetik...kételyek..segítsetek legyetek szivesek!
Tetszik (0)
11 éve
#6791
Bojtika
3
Lidli: holnaptól akciós a francia és a mexikói vegyes zöldség. 1250 gramm csak 429 pénz.
http://szorolap.lidl.hu/43761998-fbac-4e4a-8431-f101c7711184/#/1
http://szorolap.lidl.hu/43761998-fbac-4e4a-8431-f101c7711184/#/1
Tetszik (0)
11 éve
#6790
palveva3
Válasz Bojtika
#6786 számú posztjára
Tényleg, ez eszembe sem jutott. Tiszta lüke vagyok. Köszi Bojtika :)
Tetszik (0)
11 éve
#6789
Gonoszka1
54
Válasz Bojtika
#6788 számú posztjára
Levest még nem csináltam előle csak tortát. Annak finom volt, de azt hittem, hogy sosem sül meg. A végén alufóliával letakartam a tetejét, hogy ne égjen szénné a felső kérge. Diós krémmel töltöttem meg.
Tetszik (0)
11 éve
#6788
Bojtika
3
Érthető is, mert zsírosak! Szénhidrát meg alig van bennük.
De a gesztenyeliszt nagyon finom, úgy hallottam. Akár levesnek is.
De a gesztenyeliszt nagyon finom, úgy hallottam. Akár levesnek is.
Tetszik (0)
11 éve
#6787
Gonoszka1
54
Válasz Bojtika
#6786 számú posztjára
Megnyugodtam, mert akkor jól gondolam. Egyébként a nem gabonalisztek sokkal ragadosabbak, és nehezebbek mint a búzalisztből készültek.
Tetszik (0)
11 éve
#6786
Bojtika
3
Sikér nem is lehet benne,mert az gabonafehérje. A kókusz meg nem gabona.
Tetszik (0)
11 éve
#6785
Bojtika
3
Egy német oldalon azt találtam a kókuszlisztről, hogy sokkal több folyadék kell a receptekhez.
50 g búzaliszt megfelel 1 evőkanál kókuszlisztnek. (És kb.35 g mandulalisztnek. )
Süteményekhez és panírozni jó.
A tápanyagai: 187 Kcal, 20 fehérje, 4 CH, és 10 g zsír 100 g lisztben.
Tetszik (0)
11 éve
#6784
Gonoszka1
54
Válasz palveva3
#6783 számú posztjára
Nem tudom, hogy van-e, de szerintem nincs. Viszont lehet külön venni sikért, így gondolom azt használják hozzá. Bofy-féle langallóhoz is teszünk sikért, pedig az zabkorpából van.
Tetszik (0)
11 éve
#6783
palveva3
Válasz Gonoszka1
#6782 számú posztjára
Azt meg tudod mondani, hogy van-e sikértartalma? Keresem, de nem találom, noha azt írják alkalmas kenyérsütéshez is.
Tetszik (0)
11 éve
#6782
Gonoszka1
54
Válasz palveva3
#6780 számú posztjára
Egyébként a többi nem gabona liszt is másként viselkedik, mert én már mandulalisztből és gesztenyelisztből is sütöttem tortát, és lassabban sül meg, és sokkal nehezebb mint a búzalisztes piskóta.
Tetszik (0)
11 éve
#6781
Bojtika
3
Jellemző..azaz érthető, az aranyat sem lehet nagyon sokrétűen felhasználni....
Tetszik (0)
11 éve
#6780
palveva3
Nagyon jó íze, és iszonyat jó illata van a lisztnek, viszont aranyárban mérik.
Tetszik (0)
11 éve
#6779
Bojtika
3
Válasz palveva3
#6776 számú posztjára
Hát...ez talán akkor még vakolatnak is megfelel. Inkább habarásnak meg sütihez használd el! :-D
Köszi, hogy megosztottad! Ezt se veszek...
Tetszik (0)
11 éve
#6778
Fanni13
Válasz Bojtika
#6764 számú posztjára
Bojtika! Van egy ölebem és távkapcsolatban élek, ezért viszonylag sűrűn utazom a kutyusommal együtt, akit nem hagyhatok a szüleimre :) Igaz, hogy csak 3 kg a szentem, de őt is kis tatyóban viszem, nehogy eltapossák Pesten a tömegben :D Most sütök zabmuffint, bár a recept elég érdekes, a nosaltyról szedtem, de nem lett olyan folyós állaga, mint a hagyományom muffinnak, szóval remélem nem lesz nagyon száraz :( Na mind1, a muffin szó hallatára legalább már nem sajnálom magam az utazás miatt :D
Tetszik (0)
11 éve
#6777
Bojtika
3
Válasz Bofy
#6775 számú posztjára
Akkor érdemes lenne vezetékbe szerelhető lágyító kütyüre szert tenni. Nem annyira drága.
http://www.vizlagyito.com/
de van sok más is a neten!
Tetszik (0)
11 éve
#6776
palveva3
Tegnap vettem kókuszlisztet. Gondoltam ma lesz belőle gofri. Megkutyultam, bele a gofrisütőbe, le is ragadt ahogy illik. Na mindegy, gondoltam hígítok rajta, jó lesz palacsintának, akkor viszont szana-szét szakadt, így lett belőle isteni finom császármorzsa. :)))
A gofrisütő még most is ázik, hogy feljöjjön a leragadt kulimász.
A gofrisütő még most is ázik, hogy feljöjjön a leragadt kulimász.
Tetszik (0)
11 éve
#6775
Bofy
hiába...itt nagyon kemény a víz. A fejbőröm is tiszta seb tőle. Hetente citromsavaztam, eceteztem..aztán ráuntam.
Tetszik (0)
11 éve
#6774
Bojtika
3
Én néha ki-citromsavazom. nem gyakran.
A kanna, amiben leforrázom, inkább vízkövesedik, sőt néha össze is gyűlik benne valami köves törmelék, mert elég nehéz jól kiöblíteni a fura formája miatt.
De miért nem a vízszűrő kancsóból öntöd bele a vizet, ha már van?
A kanna, amiben leforrázom, inkább vízkövesedik, sőt néha össze is gyűlik benne valami köves törmelék, mert elég nehéz jól kiöblíteni a fura formája miatt.
De miért nem a vízszűrő kancsóból öntöd bele a vizet, ha már van?
Tetszik (0)
11 éve
#6773
Bofy
Nekem is forralóm van,de a hülye vízkő olyan gyorsan felszaporodik benne, utálom használni. Ezért utálok teát is főzni...
Tetszik (0)
11 éve
#6772
Bojtika
3
Én vízforralóban forralom fel a vizet, sutty öntöm a kannában levő egy szem filterre.
Másfél lityis a forraló, egy darabig elég a tea. Nyáron is melegítem, vacak a ház tájolása.
Másfél lityis a forraló, egy darabig elég a tea. Nyáron is melegítem, vacak a ház tájolása.
Tetszik (0)
11 éve
#6771
Bofy
Igen, megkérik az árát. Télen szoktam belőtyölni pár zacskónyit,de nem mérvadó. Lusta vagyok teát főzni. Gyorsabb a vízszűrő kannámba vizet önteni. És én szeretem a vizet. A gyerek sem teázik, csak a vizet issza meg.
Tetszik (0)
11 éve
#6770
Bojtika
3
Ahhoz képest meg iszonyat drága.
Vannak helyi katasztrófák persze, amikor a normál gyümölcsöt sem lehet csak iparinak eladni, pedig nem törött, nem hibás...
Vannak helyi katasztrófák persze, amikor a normál gyümölcsöt sem lehet csak iparinak eladni, pedig nem törött, nem hibás...
Tetszik (0)
11 éve
#6769
Bofy
Szerintem az pont nem a jó gyümiből van. Szárítva a kutya se látja, hogy mennyire rohadt előtte :D
Tetszik (0)
11 éve
#6768
Bojtika
3
Ezt se fogom megérteni.
A jó gyümölcs a kutyának se kell, megszárítják, majd leforrázzák, úgy már vederszámra fogy.
Persze jó bót, igencsak emeli a gyümölcs eredeti kilónkénti árát.
A jó gyümölcs a kutyának se kell, megszárítják, majd leforrázzák, úgy már vederszámra fogy.
Persze jó bót, igencsak emeli a gyümölcs eredeti kilónkénti árát.
Tetszik (0)
11 éve
#6767
Bofy
A teát n édesen, sok mézzel, sok citrommal szeretem. Értelemszerűen ez már nem játszik:). A szárított gyümikből készített teákat viszont én is meg tudom inni ízesítés nélkül :)
Bojti, nekem a férjem van oda az almafröccsért. Étteremben mindig azt kér. Hiába..Sváb a szentem:D
Bojti, nekem a férjem van oda az almafröccsért. Étteremben mindig azt kér. Hiába..Sváb a szentem:D
Tetszik (0)
11 éve
#6766
Bojtika
3
Most jut eszembe még valami.
A németek imádják, és állítólag kedvező az élettani hatása.
Almalét hígítanak ásványvízzel. (Apfel-Schorle.) Náluk készen is kapható.
Bármilyen almalé lehet, az átlag bármilyen gyümölcslé alapja is almalésűrítmény. Feltételezhető, hogy nagyjából tiszta alma...
A németek imádják, és állítólag kedvező az élettani hatása.
Almalét hígítanak ásványvízzel. (Apfel-Schorle.) Náluk készen is kapható.
Bármilyen almalé lehet, az átlag bármilyen gyümölcslé alapja is almalésűrítmény. Feltételezhető, hogy nagyjából tiszta alma...
Tetszik (0)
11 éve
#6765
jelinkonikolett
58
Köszönöm az ötleteket és a tanácsokat! Kipróbálom a gyümiteát. Ha nem jön be, akkor viszont maradok a víznél. Nekem vhogy nem csúszik annyira a tea üresen. De egy kísérletet megér, aztán max. marad a citromos víz. :-)
Tetszik (0)
11 éve
#6764
Bojtika
3
Válasz Fanni13
#6760 számú posztjára
Fanni! Vén vagyok és értetlen. Milyen kutyával utazol? És őt kell vinned valahová, vagy csak úgy viszed, hogy együtt legyetek?
Nekem komondorom van. Ha el kell utaznom, kifejezetten tud hiányozni.
A fajtakiállítások általában az Alföldön vannak. Volt komondoros, aki a Kispolski anyósülését vette ki, annak a helyére kötötte a komondort, úgy utaztak a kiállításra...
Szóval tényleg minden relatív. De ne sajnáld azért magadat nagyon... :-D
Tetszik (0)
11 éve
#6763
Bojtika
3
Ha valaki végképp nem tudja üresen meginni a teát, esetleg próbálja meg az angolos változatot: egy kis tejjel.
Én magam nem iszom gyümölcsteát, de teát rengeteget, és régóta teljesen üresen. Víz helyett is!
A lányom szereti tejjel, bár a jelenlétemben csak átlátszatlan bögréből ihat ilyet. A látvány számomra ...khm...nem tetszetős. :-D
Az édesítőt szerintem is csökkenteni kellene. A használatával éppen fenntartjuk az édes íz szokását, pedig inkább az édesítetlen, natur ízekre kellene lassan áttérni.
Emiatt nem költök drágább cukorra sem: az a kevés, amit én fogyasztok, semmit sem fog ártani. Annyival még a nádcukor sem jobb, mint amennyivel drágább. Az is feldolgozott, mert nem magától ugrik ki a cukornádból. A többi cukorféle meg szerintem csak divat. A glükóz az glükóz, ha lila kockás, akkor is!
Ha az ember kicsit visszaállítja az ízlelését, édeskésnek fogja érezni a natur zabkását. A puliszka meg egyenesen desszert.
Én magam nem iszom gyümölcsteát, de teát rengeteget, és régóta teljesen üresen. Víz helyett is!
A lányom szereti tejjel, bár a jelenlétemben csak átlátszatlan bögréből ihat ilyet. A látvány számomra ...khm...nem tetszetős. :-D
Az édesítőt szerintem is csökkenteni kellene. A használatával éppen fenntartjuk az édes íz szokását, pedig inkább az édesítetlen, natur ízekre kellene lassan áttérni.
Emiatt nem költök drágább cukorra sem: az a kevés, amit én fogyasztok, semmit sem fog ártani. Annyival még a nádcukor sem jobb, mint amennyivel drágább. Az is feldolgozott, mert nem magától ugrik ki a cukornádból. A többi cukorféle meg szerintem csak divat. A glükóz az glükóz, ha lila kockás, akkor is!
Ha az ember kicsit visszaállítja az ízlelését, édeskésnek fogja érezni a natur zabkását. A puliszka meg egyenesen desszert.
Tetszik (0)
11 éve
#6762
halene
Válasz jelinkonikolett
#6750 számú posztjára
A nem fekete tea alapú gyümölcs teákat olyan szépen meg lehet inni cukor, méz és édesítőszer nélkül egy kis citromlé hozzáadásával (szerintem). Finom gyümölcsös az ízük sok variáció van belőlük. A napi folyadékbevitelem fele tea, fele víz. Nem kell a teáról lemondani...próbáld csökkenteni az édesítők számát és egyszer csak már nem is raksz bele :)
Tetszik (0)
11 éve
#6761
Bofy
Válasz Fanni13
#6760 számú posztjára
A müzliszelet házilag, és a banános zabkeksz gyors, és jó megoldás lenne szerintem :)Amúgy utazáskor nekem is a pékáru ugrik be először:D...néha engedek is a vágyaknak:D
Tetszik (0)
11 éve
#6760
Fanni13
Bojtika köszönöm szépen a válaszodat! :)
Lehet akkor, hogy ez valami lelki dolog nálam, hogy jajj szegény én, ma mennyit utazok, ezért megérdemlek egy kicsit több kaját :D De ez a zabsütis ötlet nagyon megtetszett, holnap utazok, szóval délután összes is dobok valami jó kis kekszet :) A keksz evés gondolata úgyis felvidít, itthon le tudom mérni, hogy mennyi fér bele a napomba és csak annyit viszek magammal, szóval tök jó :) Nagyon szépen köszönöm :)
Lehet akkor, hogy ez valami lelki dolog nálam, hogy jajj szegény én, ma mennyit utazok, ezért megérdemlek egy kicsit több kaját :D De ez a zabsütis ötlet nagyon megtetszett, holnap utazok, szóval délután összes is dobok valami jó kis kekszet :) A keksz evés gondolata úgyis felvidít, itthon le tudom mérni, hogy mennyi fér bele a napomba és csak annyit viszek magammal, szóval tök jó :) Nagyon szépen köszönöm :)
Tetszik (0)
11 éve
#6759
Bojtika
3
Válasz Fanni13
#6754 számú posztjára
Fanni, az utazás nem számolható el, annyi cipekedés belefér...Én, ha utazom, müzlit viszek magammal dobozkában, a kiskanál meg papírtörlőben, zsebben elfér.
Az én müzlim kefir vagy joghurt zabpehellyel, gyümölcsökkel. Ha csak alma van, akkor belereszelem. De remek a narancs is, gerezdekben apróra kockázva. Az energia kedvéért valami aprított dióféle. Akár kókuszreszelék és/vagy mazsola is mehet bele. Ettől még édeskésebb is lesz.
Vagy süss valami zabkekszet a Zabirodalom-ból.
Tudom,hogy a péksüti az, ami adódik, de az csak rövid időre ad energiát, és árban sem éri meg. Ha előtte való nap összedobod a müzlit, a hűtőben megvárja az indulást, finom és kiadós.
Vagy: egyszerűen kilengős nap, ha utazol, bár nagyon gyakran azt nem lehet.
Tetszik (0)
11 éve
#6758
Fanni13
Válasz Gonoszka1
#6757 számú posztjára
Rendben, kipróbálom! Köszönöm szépen :)
Tetszik (0)
11 éve
#6757
Gonoszka1
54
Válasz Fanni13
#6754 számú posztjára
Vigyél magaddal citromos vizet, vagy limonádét. Az egyébként, ha 100 kalóriával túlléped a keretedet az nem tragédia, mert az égetésed sem olyan pontosan van belőve. Főleg ha többet járkálsz azon a napon, akkor pedig pláne nem tragédia!
Tetszik (0)
11 éve
#6756
Gonoszka1
54
Válasz jelinkonikolett
#6755 számú posztjára
Vagy a tea felét váltsd fel a vízzel! Mert annyit nem ér az egész, hogy a végén belebetegedj a sok mű édesítőbe!
Tetszik (0)
11 éve
#6755
jelinkonikolett
58
Válasz Gonoszka1
#6753 számú posztjára
Köszönöm a választ!Lehet, hogy átállok inkább a sima vízre. Az a legbiztosabb. :-)
Tetszik (0)
11 éve
#6754
Fanni13
Sziasztok!
Nekem van egy "buta" kérdésem :) Nem tudom, hogy van-e valaki, aki sokat utazik, de én viszonylag sűrűn utazom tömegközlekedéssel, (átszállással, kutyával, nagy bőrönddel) az ország egyik végéből a másikba, szóval egy-egy ilyen utazás elveszi az egész napomat, ilyenkor nincsen időm sportolni (erőm se nagyon ), ráadásul leginkább szendvicset vagy péksüteményt tudok a legegyszerűbben magammal vinni. Szóval lehet emiatt van, de az utazásokkor mindig sokkal éhesebb vagyok, nem csak a "fejemben" hanem tényleg korog a pocak :D Szerintetek valamennyivel több energiát használ fel ilyenkor az ember szervezete? Mert végül is az átszállás meg a cipekedés csak elenyésző része annak, amit ülve töltök a buszon vagy a vonaton, mégis elfáradok az utazásban (bár úgy tudom mások is), de valószínűleg inkább szellemileg mint testileg. De egy szó mint száz, szerintetek ilyenkor egy kicsivel túl lehet lépni a keretet, vagy ihatok valami gyümölcslevet vagy ízesített vizet, ami ad még energiát? (egyébként csak vizet iszom, min. napi 2 litert)
Köszönöm szépen a válaszokat! :)
Nekem van egy "buta" kérdésem :) Nem tudom, hogy van-e valaki, aki sokat utazik, de én viszonylag sűrűn utazom tömegközlekedéssel, (átszállással, kutyával, nagy bőrönddel) az ország egyik végéből a másikba, szóval egy-egy ilyen utazás elveszi az egész napomat, ilyenkor nincsen időm sportolni (erőm se nagyon ), ráadásul leginkább szendvicset vagy péksüteményt tudok a legegyszerűbben magammal vinni. Szóval lehet emiatt van, de az utazásokkor mindig sokkal éhesebb vagyok, nem csak a "fejemben" hanem tényleg korog a pocak :D Szerintetek valamennyivel több energiát használ fel ilyenkor az ember szervezete? Mert végül is az átszállás meg a cipekedés csak elenyésző része annak, amit ülve töltök a buszon vagy a vonaton, mégis elfáradok az utazásban (bár úgy tudom mások is), de valószínűleg inkább szellemileg mint testileg. De egy szó mint száz, szerintetek ilyenkor egy kicsivel túl lehet lépni a keretet, vagy ihatok valami gyümölcslevet vagy ízesített vizet, ami ad még energiát? (egyébként csak vizet iszom, min. napi 2 litert)
Köszönöm szépen a válaszokat! :)
Tetszik (0)
11 éve
#6753
Gonoszka1
54
Válasz jelinkonikolett
#6752 számú posztjára
Szerintem elég sok! Próbáld meg egy kicsit csökkenteni, vagy egészségesebb természetes édesítőt vegyél. Vagy a felét cukorral vagy mézzel váltsd ki.
Tetszik (0)
11 éve
#6752
jelinkonikolett
58
S-Budget-t vettem, de nincs rajta, hogy mennyit lehet egy nap. Amúgy kb. 20-22 db(a két liter teába sokat rakok+a kávémba reggel)
Tetszik (0)
11 éve
#6751
Gonoszka1
54
Válasz jelinkonikolett
#6750 számú posztjára
Mennyi az a sok? Egyébként ezeken az édesítőszereken rajta szokott lenni, hogy mennyit lehet belőle naponta használni. Szerintem először ott nézd meg.
Tetszik (0)
11 éve
#6750
jelinkonikolett
58
Olyan kérdésem lenne hozzátok, hogy a folyadékbevitelem nagy része teából áll. Citromlét és édesítőszert használok az ízesítéshez, de mivel én tényleg szeretem, ha jó kis íze van, elég sok édeskét használok hozzá. Az irodában napi 2 l-t iszom meg belőle. A sok édeske nem árt? Gyakorlatilag nincs benne kalória, de mégis csak mesterséges édesítőszer. Mást viszont nem akarok használni, mert ebben van a legkevesebb kcal.
Tetszik (0)
11 éve
#6749
Gonoszka1
54
Válasz ajna68
#6748 számú posztjára
Nem lehet, hogy túl alacsony a kalóriabeviteled? Az orvos mondta,hogy csak ennyi lehet a bevitel, vagy saját beállítás? Mert a BMR alatt nem tanácsos enni, mert az anyagcsere lelassul, stagnálás vagy lassabb fogyás következik be! A folyadék fogyasztásod mennyi? Mert az is legalább 1,5-2 liter kellene. A ch-dat nem 160-ra lőtték be? Mert általában 160-ra szokták állítani.
Tetszik (0)
11 éve
#6748
ajna68
Cukorbeteg vagyok (inzuli+tabletta) szígoruan betarva a diétát (1200kcal. 140g szénhidrát) miért lassabb a fogyás a cukor szintem a normál tartományban van ??????
Tetszik (0)
11 éve
#6747
neonlicht
Ki lát a jövőbe? Tán még az oldal gazdája se.
Mindenesetre nem valószínű a fizetés, mivel van más hasonló ingyenes oldal.
Mindenesetre nem valószínű a fizetés, mivel van más hasonló ingyenes oldal.
Tetszik (0)
11 éve
#6746
Cujo
Sziasztok.
Kérdés: Hirtelen eszembe jutott valami. Nem tudjátok? Ez az oldal véglegesen ingyenesre készült, vagy egy idő után majd fizetős lesz?
Kérdés: Hirtelen eszembe jutott valami. Nem tudjátok? Ez az oldal véglegesen ingyenesre készült, vagy egy idő után majd fizetős lesz?
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu