KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
9 éve
#6842
sweetcandy
Most azzal a problémával találtam szembe magam, hogy egyszer azt olvasom, hogy minden étkezés között el kell telni 5 órának, és hogy mindig amikor eszünk inzulin termelődik,ami a hízásért felelős, szóval napi maximum 5 étkezés a jó. Ugyanakkor azt is olvasom, hogy együnk sűrűbben kevesebbet, hogy ne álljon le az anyagcsere. Nagyon nem értem://
Tetszik (0)
9 éve
#6841
9 éve
#6840
Gonoszka1
Válasz mandivakond
#6839 számú posztjára
Ez a DM saját márkás terméke. és kapszula. Egy kék ovális foltban az van írva, hogy DAS gesunde plus, és aztán középtájon pirossal, hogy L-Carnitin Kapseln. De az üzletben szerintem ha megkérdezed, hogy hol találod a saját márkás L-carnitint, akkor megmutatják.
Tetszik (0)
9 éve
#6839
mandivakond
Köszönöm a vá
laszt, mostmárcsak az a kérdésem, hogy hogyan keressem a DM-ben?? Tabletta??? Mi a pontos neve??
laszt, mostmárcsak az a kérdésem, hogy hogyan keressem a DM-ben?? Tabletta??? Mi a pontos neve??
Tetszik (0)
9 éve
#6838
Gonoszka1
Válasz mandivakond
#6836 számú posztjára
Én szedem Bojtika javaslatára. Ez egy szív-és keringés támogató. Én, szintén Bojtika javaslatára a DM-ben veszem, amibe magnézium is van. Sportolás előtt szoktak többen bevenni, de akkor 1000 körüli dózist. Amit én szedek az 400-as.
Tetszik (0)
9 éve
#6837
neonlicht
Szia! Az l-karnitin egy aminosav, de nem a testet építi, hanem az anyagcsere folyamatok részese.
Azt lehet mondani, hogy igen hasznos, többféle előnnyel is jár. A zsír mobilizálásában segít, az edzésben kicsit kitartóbbá tesz, védi a szívedet, a hormonrendszert támogatja több ponton, segít a regenerálódásban... Szóval semmiben sem átütő, de sok kicsi sokra megy. A fogyásod nem fog láthatóan felgyorsulni tőle, mégis ajánlható. Szinte bárhol kapható, DM, drogériák és szaküzletek. A fejlettebb, összetettebb, és persze drágább formulák a testépítő termékek között találhatók, de a legegyszerűbb is megteszi.
Azt lehet mondani, hogy igen hasznos, többféle előnnyel is jár. A zsír mobilizálásában segít, az edzésben kicsit kitartóbbá tesz, védi a szívedet, a hormonrendszert támogatja több ponton, segít a regenerálódásban... Szóval semmiben sem átütő, de sok kicsi sokra megy. A fogyásod nem fog láthatóan felgyorsulni tőle, mégis ajánlható. Szinte bárhol kapható, DM, drogériák és szaküzletek. A fejlettebb, összetettebb, és persze drágább formulák a testépítő termékek között találhatók, de a legegyszerűbb is megteszi.
Tetszik (0)
9 éve
#6836
mandivakond
Sziasztok. Ismét lenne egy kérdésem. Mi a véleményetek az L-carnitine-ről??? Szedi valaki???? Mi ez egyáltalán??? Erröl szeretnék többet megtudni töletek. (Most olvastam itt a neten róla ) Ha ajáljátok, hol lehet beszerezni....stb.
Tetszik (0)
9 éve
#6835
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#6832 számú posztjára
Éppen azért is írtam, hogy más a helyzet persze.......és aki hozzám hasonlóan nem figyeli az időt, hadd lássa, hogy ez sincs kőbe vésve. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6834
9 éve
#6833
Katisoma
sziasztok, egyszer beírtam a mell, derék, csípő méretet, hirtelen nem tudom melyik naphoz, hogy tudom előkeresni anélkül, hogy egyesével végignézném a napokat?
Tetszik (0)
9 éve
#6832
9 éve
#6831
Bojtika
3
Ehhez az is kellene, hogy az órára nézzen az ember, hánykor is szokott megéhezni. Annyi mindennek vacakolok, ezzel nem fogok. Örülök, ha nem kell az óra szerint élnem. Keltem időre éppen eleget.
Más a helyzet persze, fiatalon és munkába járósan.
Más a helyzet persze, fiatalon és munkába járósan.
Tetszik (0)
9 éve
#6830
neonlicht
Válasz szabea
#6828 számú posztjára
Az mindegy hányszor, de ne összevissza. A legtöbb embernek jót tesz, ha fix időkben étkezik. A test megtanulja az időzítést, és kevésbé sóvárog más időkben.
Tetszik (0)
9 éve
#6829
Gonoszka1
Válasz szabea
#6828 számú posztjára
Nem kötelező a napi ötszöri étkezés! Akkor kellene enni amikor éhes vagy! Ha ez egy nap háromszor van, akkor háromszor! Van akinek az jön be, hogy háromszor eszik többet, van aki egész nap majszolgat! A lényeg, hogy este lefekvés előtt 1-2 órával már ne egyél sok és tömény ételt. Neked kell kitapasztalnod, hogy milyen étkezési ritmus az, ami Neked a legmegfelelőbb!
Tetszik (0)
9 éve
#6828
szabea
Sziasztok! Kérdésem a következő: azt már tudom, hogy napi 5xkell enni, de mennyire fontos, hogy közel azonos időben ?
Tetszik (0)
9 éve
#6827
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6826 számú posztjára
Sok főzelék, húsi, saláta! Én a hétvégén készítettem egy sovány túróval, sovány sonkával, spárgával rakott krumplit! Szerintem örülten finom. Megjelent a piacon a spárga, és képtelen voltam a piacon hagyni, így vettem egy köteg zöld spárgát! A végén egészen bezöldülök a sok zöldttől, olyan leszek mint egy szép kerek zöld káposza!
Tetszik (0)
9 éve
#6826
Bofy
az arányokkal nincsen baj, inkább azzal, hogy mit főzzek, hogy meglegyenek az arányok:D
Tetszik (0)
9 éve
#6825
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6824 számú posztjára
De Te legalább erősen erősítesz, én pedig......! Nekem sem jó semmi sem! Én még zöld turmixolok, de aztán elszalad velem a ló! Nekünk is ünnepek, sőt ünnep-hegyek....! A centik biztos, hogy majd mutatják az edzéseid eredményét, majd írd meg, hogy mi van!
A múltkor azt hitted már, hogy megtaláltad a jó étrendet, de ezek szerint még sem az volt a tökéletes. Hát, igen nehéz megtalálni, és belőni, és a megtartásról már ne is beszéljünk!
Tetszik (0)
9 éve
#6824
Bofy
Hűűű, függője lettél:D:D
A tekerést bírom, ki nem hagynék egyet sem. Ma már csináltam egy felső test erősítést, amiket próbálok rendszeresíteni a nem tekerős napokra, kivéve a vasárnapot.
Centik szerintem majd holnap lesznek megnézve, kb 1 hónapja lett mérve. De szerintem nem sok ment le...ez egy elég gyér hónap lett.
A tekerést bírom, ki nem hagynék egyet sem. Ma már csináltam egy felső test erősítést, amiket próbálok rendszeresíteni a nem tekerős napokra, kivéve a vasárnapot.
Centik szerintem majd holnap lesznek megnézve, kb 1 hónapja lett mérve. De szerintem nem sok ment le...ez egy elég gyér hónap lett.
Tetszik (0)
9 éve
#6823
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6822 számú posztjára
Köszönik szépen jól vannak! Majd szerdán megyek a bőröshöz. De most a hétvégén cefet vacakul voltam. Szerintem azért, mert elfogyott az L-karnitinem, és szerda óta nem szedtem be! Ma hajnalban elmentünk venni, és még a kocsiba bevettem!És a tekerést hogy bírod heti háromszor? És a centik?
Tetszik (0)
9 éve
#6822
Bofy
Hali:). Fogyás terén semmi, helyzet változatlan, mióta emeltem a kereten. Próbálok valami jó étrendet találni, de nem megy:D:D
Meló terén sem sincs semmi.
Ott? Szteroidok?
Meló terén sem sincs semmi.
Ott? Szteroidok?
Tetszik (0)
9 éve
#6821
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6820 számú posztjára
Szia Bofy! Mostanában olyan ritkán jösz! Mi újság fogyás, és munka terén?
Tetszik (0)
9 éve
#6820
Bofy
Kivéve, ha a beállításoknál nem az ülő életmód van, mert akkor már nem kell vezetni a sportot :)
Én belőttem az átlagos aktivitást, ez az én heti 3 sportomnak pont megfelelő.
Én belőttem az átlagos aktivitást, ez az én heti 3 sportomnak pont megfelelő.
Tetszik (0)
9 éve
#6819
Gonoszka1
Válasz Pamacs11
#6818 számú posztjára
A letornázott kalóriákat a mit sportoltál rovatba vidd be, és annak is egy részét le kellene enni!
Tetszik (0)
9 éve
#6818
Pamacs11
Köszönöm a választ. Beállítottam a BMR-t napi keretnek, atöbbit meg megpróbálom lemozogni. Egyébként ha van rá időm szoktam biciklizni, futni és kardio tornákat csinálni a netről.
Tetszik (0)
9 éve
#6817
Gonoszka1
Válasz Pamacs11
#6816 számú posztjára
Ha csak ücsörögsz, akkor ülő életmódot állítsál be. Az fontos, hogy a BMR alatt nem szabad enni, mert az az élethez kell. Tehát a fogyásod heti mértéket ehhez igazítsad! Ha pedig sétálsz, akkor azt vidd fel a mit sportoltál rovatba, mert gondolom ez napi nem több óra aktív mozgás. A tornában majd jönnek a hozzáértők (Bojtika és Bmati), és segítenek, hogy mit és hogyan, és tudnak otthon végezhető tornákhoz linkeket adni. Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#6816
Pamacs11
Sziasztok!
Nem rég kezdtem el használni az oldalt, most heti 0,5 kg fogyás van beállítva ami napi 1479 kalória (161cm és 62 kg vagyok). Viszont ezt kicsit soknak érzem ahhoz, hogy foggyak is. Hétköznap 6-7 órát az iskolában vagyok, de reggel, és délután is rendszeresen elmegyek sétálni a kutyámmal, és próbálok minden alkalmat megragadni, hogy ücsörgés helyett, ha minimálisan is de mozogjak.Átlagos napi aktivitást állítottam be, de nem tudom, lehet, hogy inkább ülőt kellene?
Nem rég kezdtem el használni az oldalt, most heti 0,5 kg fogyás van beállítva ami napi 1479 kalória (161cm és 62 kg vagyok). Viszont ezt kicsit soknak érzem ahhoz, hogy foggyak is. Hétköznap 6-7 órát az iskolában vagyok, de reggel, és délután is rendszeresen elmegyek sétálni a kutyámmal, és próbálok minden alkalmat megragadni, hogy ücsörgés helyett, ha minimálisan is de mozogjak.Átlagos napi aktivitást állítottam be, de nem tudom, lehet, hogy inkább ülőt kellene?
Tetszik (0)
9 éve
#6815
ubulne
192
Válasz MrSkate
#6814 számú posztjára
Szerintem ugy oszd el ahogy jolesik :)
Tetszik (0)
9 éve
#6814
MrSkate
Nagyon köszönöm nekem általában pont a szénhidrát a magasabb de határon jóval belül. Tudom hogy amiket kérdezek sok helyen le vannak írva de ahány helyen olvastam mindenhol mást találok ezért még azt kérdezném meg tőletek hogy nekem napi 2070 a BMR jelenleg napi ötször eszek ebből a tízórai és az uzsonna 2*234Kcal ilyenkor iszom a proteint ez a menü tehát a fennmaradó 1602kcal-t hogyan kellene elosztanom a fennmaradó 3 étkezésre? Vagy tegyek még be egy hatodik étkezést is?
Tetszik (0)
9 éve
#6813
ubulne
192
Válasz MrSkate
#6811 számú posztjára
Igen, az egy altalanos beallitas, a legtobb embernek jo. Persze van, aki valami speci dietat folyatat (legtobbszor nagyon lecsokkentett szenhidrattal), de ez egyeni izles es hitvallas kerdese legtobbszor. Szoval ha nincs semmi ilyen elhatarozasod, akkor kovesd az oldal altal ajanlottat. Ha megnezed a fogyokuras itt is egy kicsit lejjebb teszi a szenhidratot. A kordiagramon tudod kovetni a tenylegesen megevett dolgok szazalekos osszetetelet.
Tetszik (0)
9 éve
#6812
Gonoszka1
Válasz MrSkate
#6811 számú posztjára
A fehérje az jó ha több, a szénhidrát és a zsír az pedig jó ha kevesebb! A sor végén ha jól teljesítetted a napot , akkor mosolyognak a fejecskék. De ha néha a zsírod kicsit túlszalad, akkor sincs nagy tragédia. Általában a zsírt a legnehezebb belül tartani, és a fehérjét teljesíteni. Mi van, hogy fehérjeporral rásegítünk.
Tetszik (0)
9 éve
#6811
MrSkate
Még felmerült egy kérdés bennem mivel figyelni kell a szénhidrátot és zsírt is így az lenne a kérdésem ,hogy az elegendő-e ha a bázison látható tápanyag javaslat határértékei alatt maradok?
Tetszik (0)
9 éve
#6810
Gonoszka1
Válasz MrSkate
#6808 számú posztjára
A csökkenést a rendszer a fogyásod beírásával automatikusan számolja, és csökkenti. A heti 1 pihenőnap javasolt, és a torna is nem jó ha mindennap azonos (de ebben Bojtika vagy Bmati tud segíteni). És a fogyás már magában egészséges, és biztonságos, ha megfelelő a mértéke! A sportnak egy részét javasolt leenni. Az jó ha megfigyeled a Neked megfelelő arányokat, és azt állítod be, és azt figyelembe véve fogyózol.
Tetszik (0)
9 éve
#6809
ubulne
192
Válasz MrSkate
#6808 számú posztjára
1. Heti 0.5 kg2. Szerintem igen, ahogy a masik topikban leirtam, probald ugy tartani az energiamerleget, hogy a heti 0.5 kg jojjon ki. Lassan jarj, tovabb ersz a jelszo.
3. Idonkent igen. De a bazis a sulyod fuggvenyeben ujraszamolja a kaloriakeretedet, ugyhogy azert nem napi szinten kell ezzel szoszolni.
4. Heti 1 pihenonap mindenkepp legyen.
5. Nezd az aranyokat is. Lefogyhatsz ugy is, hogy csak kakaoscsigabol szeded ossze a 2000 kaloriadat, de a tukorben latott vegeredmeny nem fog tetszeni...
Tetszik (0)
9 éve
#6808
MrSkate
Sziasztok a stagnálás topickban elkezdett témámat itt folytatnám nem akarok átmenni off topicba. Szóval mivel új lennék köztetek lenne még egy két kérdésem. És ha megválaszoljátok azt meg köszönöm. Szóval:
1. Van-e olyan hogy heti biztonságos, egészséges fogyás ha igen az mennyi vagy hogyan lehet számolni?
2. Ha csak a napi BMR által előírt kalóriát viszem be akkor ugye elvileg megindul a fogyás még ha semmit nem teszek akkor is, de ha minél többet sportolok annál többet fogyok is vagy egy bizonyos pont után ez már lehet káros is?
3. Ha a BMR-em most 99,6 kilóval 2070Kcal akkor ha fogyok akkor a BMR-t mindig újra kell kalkulálni és az annak megfelelő értéket kell bevinni?
4. Napi szinten ajánlott a sportolás vagy kell pihenőnap is? (kerékpározás,szobabicikli)
5. Elégséges ha csak a kalóriát figyelem vagy néznem kell a szénhidrát, zsír arányokat is?
Köszike :) És bocsi itt is ha fárasztó vagyok de a kép már meg van csak a sztori hiányzik , hogy bekerüljek a sikertörténetekhez... :)
1. Van-e olyan hogy heti biztonságos, egészséges fogyás ha igen az mennyi vagy hogyan lehet számolni?
2. Ha csak a napi BMR által előírt kalóriát viszem be akkor ugye elvileg megindul a fogyás még ha semmit nem teszek akkor is, de ha minél többet sportolok annál többet fogyok is vagy egy bizonyos pont után ez már lehet káros is?
3. Ha a BMR-em most 99,6 kilóval 2070Kcal akkor ha fogyok akkor a BMR-t mindig újra kell kalkulálni és az annak megfelelő értéket kell bevinni?
4. Napi szinten ajánlott a sportolás vagy kell pihenőnap is? (kerékpározás,szobabicikli)
5. Elégséges ha csak a kalóriát figyelem vagy néznem kell a szénhidrát, zsír arányokat is?
Köszike :) És bocsi itt is ha fárasztó vagyok de a kép már meg van csak a sztori hiányzik , hogy bekerüljek a sikertörténetekhez... :)
Tetszik (0)
9 éve
#6807
halene
Válasz torka
#6801 számú posztjára
Kedves torka! Akkor itt most csendben hagy örüljünk veled! A fogyás biztosan segített abban, hogy kisbabád lehessen. Ahogyan eddig is oda kellett figyelned, hogy mit eszel ezután is tartani tudod majd ezt, hisz már gyakorlott vagy. A vitaminok nagyon fontosak ilyenkor persze vas, folsav, kálcium és társai...de lehet kívánós leszel(ez egyátalán nem biztos) és akkor egy picikiét engedhetsz magatoknak persze a kettő helyett evést rég el kell felejteni. Én pl. a sósért voltam oda és chipset ettem volna esténként. De mivel előtte sem voltam nagy chips evő és manapság sem így hamar le tudtam magam beszélni, hogy nincs erre szükségem :) A csökkentett kalória bevitelt a baba miatt most hanyagold. Ha nem akarsz túl sokat hízni szerintem kismama tornákat lehet végezni nyugodt szívvel és ugyan úgy mindent meg kell csinálni otthon, mint eddig csak mondjuk abban a tempóban, ami jól esik. Mindenkinek mások a tapasztalatai persze ebben is. Én Femibion 800-at szedtem, mikor kiderült babát várok, ezt a terhesség 12. hetéig kell szedni, utána már nem szedtem semmit. Kérdezz bátran máskor is! :)
Tetszik (0)
9 éve
#6806
Bojtika
3
..Fehérje is elegendő, és kalcium is.
Azaz sovány túró, sajt, mák...de a zsírra nagyon figyelni most is.
Azaz sovány túró, sajt, mák...de a zsírra nagyon figyelni most is.
Tetszik (0)
9 éve
#6805
Bofy
Válasz Kiseri
#6804 számú posztjára
Azért jobb, ha rendesen oda figyel az ember:). Pl. a mértékletesség szóval is vigyázni kell, mert nem tudja az ember, hogy akinek mondja, előtte mennyit evett. Én terhesen odafigyeltem a mennyiségre, de már akkor is nagyra voltam nőve, mikor terhes lettem. Ezért a doki úgy gondolta, hogy füllentek, és igazából tömöm magam, ezért rámszólt, hogy még kevesebbet egyek. Eredménye, hogy a babám szinte egyáltalán nem kapott tápanyagot, és hiába vártak 37 hétig, hogy kivegyék, akkorka volt, mint egy kis 34 hetes. Úgyhogy igenis számolja, mérje, figyelje az ember, hogy mit rak magába terhesen, mert baromi fontos, hogy minden tápanyag benne legyen abban a cuccban, amit a gyerek a méhlepényből magába szív:).
Tetszik (0)
9 éve
#6804
Kiseri
Válasz torka
#6801 számú posztjára
Szia Torka!Gratulálok! :)
Én azt hallottam, hogy a terhesség "fenntartásához" +1 bögre tej kell.
Egyébként azt érdemes enni (mértékkel) amit megkívánsz. Az egy jelzése a testednek, hogy éppen mire van szüksége a babának, és ezáltal neked. De lényeg a mértékletesség!
Én személy szerint jó 30 kilót szedtem fel mert nem tudtam parancsolni magamnak, és azóta sem sikerült leadnom... :(
Tetszik (0)
9 éve
#6803
Gonoszka1
Válasz torka
#6801 számú posztjára
Én is gratulálok, és kívánom, hogy egészségben és könnyedén éld meg, ezt a boldog kilenc hónapot!
Tetszik (0)
9 éve
#6802
Bofy
Szia!
Először is, nem elkiabálósan, de halkan megjegyezve gratulálok:D....
másodszor pedig, enni annyit kell, amennyi a súlytartáshoz szükséges, de aztán ahogy növekszik a baba, és kialakult a méhlepény, emeld ezt 200 kacsival, majd 300al az utoló hónapokban. Majd utána olvasol, hogy melyik hónapban, ezt mindig elfelejtem, lassan 2 éve szültem:D.
Torna: én a Tatarek dolgait nem ismerem, de ezt jobb ha megbeszéled a dokiddal. Ő majd elmondja, hogy milyen erősítések a megengedettek. Ami tuti, hogy szobabicajozni lehet, és jót is tesz, amíg kényelmesen tudod azt csinálni. És sok séta, séta, séta, friss levegő, séta, séta. Most első a baba, szülés után ráér az alakformálás. :)
Aztán vigyázz magatokra :)
Jajj, és egyél sok narancsot, és napi egy banánt legalább :). Nekem gondok voltak a lepényemmel, és annyi banánt etettek velem, mint kismajommal. Meg egyél gesztenyepürét, a gesztenyében lévő cuccos is jót tesz :). És halolajat, én esküszöm rá :)
Először is, nem elkiabálósan, de halkan megjegyezve gratulálok:D....
másodszor pedig, enni annyit kell, amennyi a súlytartáshoz szükséges, de aztán ahogy növekszik a baba, és kialakult a méhlepény, emeld ezt 200 kacsival, majd 300al az utoló hónapokban. Majd utána olvasol, hogy melyik hónapban, ezt mindig elfelejtem, lassan 2 éve szültem:D.
Torna: én a Tatarek dolgait nem ismerem, de ezt jobb ha megbeszéled a dokiddal. Ő majd elmondja, hogy milyen erősítések a megengedettek. Ami tuti, hogy szobabicajozni lehet, és jót is tesz, amíg kényelmesen tudod azt csinálni. És sok séta, séta, séta, friss levegő, séta, séta. Most első a baba, szülés után ráér az alakformálás. :)
Aztán vigyázz magatokra :)
Jajj, és egyél sok narancsot, és napi egy banánt legalább :). Nekem gondok voltak a lepényemmel, és annyi banánt etettek velem, mint kismajommal. Meg egyél gesztenyepürét, a gesztenyében lévő cuccos is jót tesz :). És halolajat, én esküszöm rá :)
Tetszik (0)
9 éve
#6801
torka
Sziasztok.
Eddig csendes megfigyelője voltam a fórumnak, most azonban szeretnék tanácsot kérni tőletek. Az én sikertörténetem lényegében annyi, hogy 84 kg-ról sikerült kb. 7 hónap alatt lefogynom 72-73 kg-ra. Sportoltam is mellette (aerobik, szoba bicikli, séta és Tatarek Rezső), amihez éppen kedvem volt,de rendszertelenül. A fogyásom sikerét, szerintem nagymértékben a kalória számolásnak köszönhetem. Aztán következett 2 hónap stagnálás amit úgy próbáltam megváltoztatni, hogy erőt vettem magamon, és rendszeressé tettem a sportot is. Kb 2 hete csinálom a heti 4 tornát váltogatom felső test alsó test napokat. Azóta 0.5 kg- ot fogytam.
BMR-m 1500.34 --------------- ezt le is eszem.
Alapjárt kcal: 1800
Ma reggel azonban nyilvánvalóvá vált számomra, hogy kisbabát várok...(kb 2-3 hetes lehetek).. :). Ez az első várandóságom, és nagyon régóta próbálkozunk a párommal. Úgyhogy a mai naptól a fogyókúrát szüneteltetem. Természetesen nem akarok ennek, az örömhírnek az ürügyén átcsapni egy mértéktelen zabálásba. Oda szeretné figyelni az étkezéseimre ezentúl is. Tanácstalan vagyok tulajdonképpen mennyi kcl-t kellene ennem ahhoz, hogy a baba is egészségesen fejlődjön és én se hízzak túl sokat a 9 hónap alatt? A kérdésem másik fele, a sportra vonatkozik. A Tatarek 10 perceseit nagyon megkedveltem, szerintetek a hasazást kivéve a többi gyakorlatot, -persze könnyítve- folytathatom? Felsőtestre, hátizomra, fenékre, lábra gondolok. Minden véleménynek és tapasztalatnak örülök, ugyanis egy kezdő, tanácstalan várandós kismama vagyok. A válaszokat előre is köszönöm.
Eddig csendes megfigyelője voltam a fórumnak, most azonban szeretnék tanácsot kérni tőletek. Az én sikertörténetem lényegében annyi, hogy 84 kg-ról sikerült kb. 7 hónap alatt lefogynom 72-73 kg-ra. Sportoltam is mellette (aerobik, szoba bicikli, séta és Tatarek Rezső), amihez éppen kedvem volt,de rendszertelenül. A fogyásom sikerét, szerintem nagymértékben a kalória számolásnak köszönhetem. Aztán következett 2 hónap stagnálás amit úgy próbáltam megváltoztatni, hogy erőt vettem magamon, és rendszeressé tettem a sportot is. Kb 2 hete csinálom a heti 4 tornát váltogatom felső test alsó test napokat. Azóta 0.5 kg- ot fogytam.
BMR-m 1500.34 --------------- ezt le is eszem.
Alapjárt kcal: 1800
Ma reggel azonban nyilvánvalóvá vált számomra, hogy kisbabát várok...(kb 2-3 hetes lehetek).. :). Ez az első várandóságom, és nagyon régóta próbálkozunk a párommal. Úgyhogy a mai naptól a fogyókúrát szüneteltetem. Természetesen nem akarok ennek, az örömhírnek az ürügyén átcsapni egy mértéktelen zabálásba. Oda szeretné figyelni az étkezéseimre ezentúl is. Tanácstalan vagyok tulajdonképpen mennyi kcl-t kellene ennem ahhoz, hogy a baba is egészségesen fejlődjön és én se hízzak túl sokat a 9 hónap alatt? A kérdésem másik fele, a sportra vonatkozik. A Tatarek 10 perceseit nagyon megkedveltem, szerintetek a hasazást kivéve a többi gyakorlatot, -persze könnyítve- folytathatom? Felsőtestre, hátizomra, fenékre, lábra gondolok. Minden véleménynek és tapasztalatnak örülök, ugyanis egy kezdő, tanácstalan várandós kismama vagyok. A válaszokat előre is köszönöm.
Tetszik (0)
9 éve
#6800
ubulne
192
Válasz bmati
#6799 számú posztjára
Koszi! Kiszamoltam mindket modon, csak belekeveredtem az ertelmezesbe. Ezek szerint egesz jol allok:)
Tetszik (0)
9 éve
#6799
bmati
168
Válasz ubulne
#6795 számú posztjára
Szia!Értékelésre pedig ezt használom, de innen átirányít a mérésekre is (érdemes a 3 és a 7 pontosan is megcsinálni, mert utóbbi pontosabb, de az előbbinél számol leadható zsírmennyiséget és zsírmentes tömeget is):
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php
Tetszik (0)
9 éve
#6798
Bojtika
3
Nem tudom, és nem is akarok magamat illetően belemenni.
A hátam már inkább izmos, de ahol maradt még párnácska rajtam, biztos beleesne valamelyik mérésbe. Jobb a békesség. :-D
A hátam már inkább izmos, de ahol maradt még párnácska rajtam, biztos beleesne valamelyik mérésbe. Jobb a békesség. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6797
ubulne
192
Válasz Bojtika
#6796 számú posztjára
Igen, illetve is. Azt megtalaltam, csak abban vesztem el, hogy melyik szazalekok milyen "kategoriaknak" felelnek meg.
Tetszik (0)
9 éve
#6796
9 éve
#6795
ubulne
192
Sziasztok! Tudom, hogy volt rola mar szo, de most nem talalom... Elvesztem a testzsir-szazalek tablazatokban, egy csomo kulonbozo van a neten. Melyiknek higgyek? Tud valaki linkelni egy megbizhatot?
Tetszik (0)
9 éve
#6793
Bojtika
3
Olyanok vannak nekünk is. Kételyek.
Én kerülöm a margarint. Sőt már az étolajat is. Akkor már inkább kiolvasztok egy kis szalonnát!
De kókuszzsírral is lehet főzni. Sok sütibe is jó a kókuszzsír margarin helyett.
Készételt nem veszek, mert ráérek főzni.
Felvágottat sem veszek, legfeljebb főtt tarját. Már sonkaszalámit sem, amióta felolvastattam a húspultossal a drágábbik szalámi összetételét. (56% sonka.)
Kész sütiket nem veszek.
Szóval, amiben nem vagyok biztos, inkább nem eszem meg!
Tavaly ettem halkonzervet, abban volt növényi olaj. De olajként szerepelt nem zsírként.
Úgy tudom, a növénynek olaja van, csak úgy magában...
Én kerülöm a margarint. Sőt már az étolajat is. Akkor már inkább kiolvasztok egy kis szalonnát!
De kókuszzsírral is lehet főzni. Sok sütibe is jó a kókuszzsír margarin helyett.
Készételt nem veszek, mert ráérek főzni.
Felvágottat sem veszek, legfeljebb főtt tarját. Már sonkaszalámit sem, amióta felolvastattam a húspultossal a drágábbik szalámi összetételét. (56% sonka.)
Kész sütiket nem veszek.
Szóval, amiben nem vagyok biztos, inkább nem eszem meg!
Tavaly ettem halkonzervet, abban volt növényi olaj. De olajként szerepelt nem zsírként.
Úgy tudom, a növénynek olaja van, csak úgy magában...
Tetszik (0)
9 éve
#6792
sweetcandy
Sziasztok, most eléggé rákattantam arra, hogy mennyi egészségtelen dogot ettem, és olvasgattam a transzzsírsavakról...ha egy kaján csak annyi van, hogy növényi zsír, akkor az hidrogénezett vagy nem? Egy másik ételen rajta volt hogy nem hidrogénezett, ezért nem tudom hogy a sima akkor milyen. Azt olvastam, hogy azt, ha hidrogénezett, fel is tüntetik...kételyek..segítsetek legyetek szivesek!
Tetszik (0)
9 éve
#6791
Bojtika
3
Lidli: holnaptól akciós a francia és a mexikói vegyes zöldség. 1250 gramm csak 429 pénz.
http://szorolap.lidl.hu/43761998-fbac-4e4a-8431-f101c7711184/#/1
http://szorolap.lidl.hu/43761998-fbac-4e4a-8431-f101c7711184/#/1
Tetszik (0)
9 éve
#6790
palveva3
Válasz Bojtika
#6786 számú posztjára
Tényleg, ez eszembe sem jutott. Tiszta lüke vagyok. Köszi Bojtika :)
Tetszik (0)
9 éve
#6789
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6788 számú posztjára
Levest még nem csináltam előle csak tortát. Annak finom volt, de azt hittem, hogy sosem sül meg. A végén alufóliával letakartam a tetejét, hogy ne égjen szénné a felső kérge. Diós krémmel töltöttem meg.
Tetszik (0)
9 éve
#6788
Bojtika
3
Érthető is, mert zsírosak! Szénhidrát meg alig van bennük.
De a gesztenyeliszt nagyon finom, úgy hallottam. Akár levesnek is.
De a gesztenyeliszt nagyon finom, úgy hallottam. Akár levesnek is.
Tetszik (0)
9 éve
#6787
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6786 számú posztjára
Megnyugodtam, mert akkor jól gondolam. Egyébként a nem gabonalisztek sokkal ragadosabbak, és nehezebbek mint a búzalisztből készültek.
Tetszik (0)
9 éve
#6786
Bojtika
3
Sikér nem is lehet benne,mert az gabonafehérje. A kókusz meg nem gabona.
Tetszik (0)
9 éve
#6785
Bojtika
3
Egy német oldalon azt találtam a kókuszlisztről, hogy sokkal több folyadék kell a receptekhez.
50 g búzaliszt megfelel 1 evőkanál kókuszlisztnek. (És kb.35 g mandulalisztnek. )
Süteményekhez és panírozni jó.
A tápanyagai: 187 Kcal, 20 fehérje, 4 CH, és 10 g zsír 100 g lisztben.
Tetszik (0)
9 éve
#6784
Gonoszka1
Válasz palveva3
#6783 számú posztjára
Nem tudom, hogy van-e, de szerintem nincs. Viszont lehet külön venni sikért, így gondolom azt használják hozzá. Bofy-féle langallóhoz is teszünk sikért, pedig az zabkorpából van.
Tetszik (0)
9 éve
#6783
palveva3
Válasz Gonoszka1
#6782 számú posztjára
Azt meg tudod mondani, hogy van-e sikértartalma? Keresem, de nem találom, noha azt írják alkalmas kenyérsütéshez is.
Tetszik (0)
9 éve
#6782
Gonoszka1
Válasz palveva3
#6780 számú posztjára
Egyébként a többi nem gabona liszt is másként viselkedik, mert én már mandulalisztből és gesztenyelisztből is sütöttem tortát, és lassabban sül meg, és sokkal nehezebb mint a búzalisztes piskóta.
Tetszik (0)
9 éve
#6781
Bojtika
3
Jellemző..azaz érthető, az aranyat sem lehet nagyon sokrétűen felhasználni....
Tetszik (0)
9 éve
#6780
palveva3
Nagyon jó íze, és iszonyat jó illata van a lisztnek, viszont aranyárban mérik.
Tetszik (0)
9 éve
#6779
Bojtika
3
Válasz palveva3
#6776 számú posztjára
Hát...ez talán akkor még vakolatnak is megfelel. Inkább habarásnak meg sütihez használd el! :-D
Köszi, hogy megosztottad! Ezt se veszek...
Tetszik (0)
9 éve
#6778
Fanni13
Válasz Bojtika
#6764 számú posztjára
Bojtika! Van egy ölebem és távkapcsolatban élek, ezért viszonylag sűrűn utazom a kutyusommal együtt, akit nem hagyhatok a szüleimre :) Igaz, hogy csak 3 kg a szentem, de őt is kis tatyóban viszem, nehogy eltapossák Pesten a tömegben :D Most sütök zabmuffint, bár a recept elég érdekes, a nosaltyról szedtem, de nem lett olyan folyós állaga, mint a hagyományom muffinnak, szóval remélem nem lesz nagyon száraz :( Na mind1, a muffin szó hallatára legalább már nem sajnálom magam az utazás miatt :D
Tetszik (0)
9 éve
#6777
Bojtika
3
Válasz Bofy
#6775 számú posztjára
Akkor érdemes lenne vezetékbe szerelhető lágyító kütyüre szert tenni. Nem annyira drága.
http://www.vizlagyito.com/
de van sok más is a neten!
Tetszik (0)
9 éve
#6776
palveva3
Tegnap vettem kókuszlisztet. Gondoltam ma lesz belőle gofri. Megkutyultam, bele a gofrisütőbe, le is ragadt ahogy illik. Na mindegy, gondoltam hígítok rajta, jó lesz palacsintának, akkor viszont szana-szét szakadt, így lett belőle isteni finom császármorzsa. :)))
A gofrisütő még most is ázik, hogy feljöjjön a leragadt kulimász.
A gofrisütő még most is ázik, hogy feljöjjön a leragadt kulimász.
Tetszik (0)
9 éve
#6775
Bofy
hiába...itt nagyon kemény a víz. A fejbőröm is tiszta seb tőle. Hetente citromsavaztam, eceteztem..aztán ráuntam.
Tetszik (0)
9 éve
#6774
Bojtika
3
Én néha ki-citromsavazom. nem gyakran.
A kanna, amiben leforrázom, inkább vízkövesedik, sőt néha össze is gyűlik benne valami köves törmelék, mert elég nehéz jól kiöblíteni a fura formája miatt.
De miért nem a vízszűrő kancsóból öntöd bele a vizet, ha már van?
A kanna, amiben leforrázom, inkább vízkövesedik, sőt néha össze is gyűlik benne valami köves törmelék, mert elég nehéz jól kiöblíteni a fura formája miatt.
De miért nem a vízszűrő kancsóból öntöd bele a vizet, ha már van?
Tetszik (0)
9 éve
#6773
Bofy
Nekem is forralóm van,de a hülye vízkő olyan gyorsan felszaporodik benne, utálom használni. Ezért utálok teát is főzni...
Tetszik (0)
9 éve
#6772
Bojtika
3
Én vízforralóban forralom fel a vizet, sutty öntöm a kannában levő egy szem filterre.
Másfél lityis a forraló, egy darabig elég a tea. Nyáron is melegítem, vacak a ház tájolása.
Másfél lityis a forraló, egy darabig elég a tea. Nyáron is melegítem, vacak a ház tájolása.
Tetszik (0)
9 éve
#6771
Bofy
Igen, megkérik az árát. Télen szoktam belőtyölni pár zacskónyit,de nem mérvadó. Lusta vagyok teát főzni. Gyorsabb a vízszűrő kannámba vizet önteni. És én szeretem a vizet. A gyerek sem teázik, csak a vizet issza meg.
Tetszik (0)
9 éve
#6770
Bojtika
3
Ahhoz képest meg iszonyat drága.
Vannak helyi katasztrófák persze, amikor a normál gyümölcsöt sem lehet csak iparinak eladni, pedig nem törött, nem hibás...
Vannak helyi katasztrófák persze, amikor a normál gyümölcsöt sem lehet csak iparinak eladni, pedig nem törött, nem hibás...
Tetszik (0)
9 éve
#6769
Bofy
Szerintem az pont nem a jó gyümiből van. Szárítva a kutya se látja, hogy mennyire rohadt előtte :D
Tetszik (0)
9 éve
#6768
Bojtika
3
Ezt se fogom megérteni.
A jó gyümölcs a kutyának se kell, megszárítják, majd leforrázzák, úgy már vederszámra fogy.
Persze jó bót, igencsak emeli a gyümölcs eredeti kilónkénti árát.
A jó gyümölcs a kutyának se kell, megszárítják, majd leforrázzák, úgy már vederszámra fogy.
Persze jó bót, igencsak emeli a gyümölcs eredeti kilónkénti árát.
Tetszik (0)
9 éve
#6767
Bofy
A teát n édesen, sok mézzel, sok citrommal szeretem. Értelemszerűen ez már nem játszik:). A szárított gyümikből készített teákat viszont én is meg tudom inni ízesítés nélkül :)
Bojti, nekem a férjem van oda az almafröccsért. Étteremben mindig azt kér. Hiába..Sváb a szentem:D
Bojti, nekem a férjem van oda az almafröccsért. Étteremben mindig azt kér. Hiába..Sváb a szentem:D
Tetszik (0)
9 éve
#6766
Bojtika
3
Most jut eszembe még valami.
A németek imádják, és állítólag kedvező az élettani hatása.
Almalét hígítanak ásványvízzel. (Apfel-Schorle.) Náluk készen is kapható.
Bármilyen almalé lehet, az átlag bármilyen gyümölcslé alapja is almalésűrítmény. Feltételezhető, hogy nagyjából tiszta alma...
A németek imádják, és állítólag kedvező az élettani hatása.
Almalét hígítanak ásványvízzel. (Apfel-Schorle.) Náluk készen is kapható.
Bármilyen almalé lehet, az átlag bármilyen gyümölcslé alapja is almalésűrítmény. Feltételezhető, hogy nagyjából tiszta alma...
Tetszik (0)
9 éve
#6765
jelinkonikolett
Köszönöm az ötleteket és a tanácsokat! Kipróbálom a gyümiteát. Ha nem jön be, akkor viszont maradok a víznél. Nekem vhogy nem csúszik annyira a tea üresen. De egy kísérletet megér, aztán max. marad a citromos víz. :-)
Tetszik (0)
9 éve
#6764
Bojtika
3
Válasz Fanni13
#6760 számú posztjára
Fanni! Vén vagyok és értetlen. Milyen kutyával utazol? És őt kell vinned valahová, vagy csak úgy viszed, hogy együtt legyetek?
Nekem komondorom van. Ha el kell utaznom, kifejezetten tud hiányozni.
A fajtakiállítások általában az Alföldön vannak. Volt komondoros, aki a Kispolski anyósülését vette ki, annak a helyére kötötte a komondort, úgy utaztak a kiállításra...
Szóval tényleg minden relatív. De ne sajnáld azért magadat nagyon... :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6763
Bojtika
3
Ha valaki végképp nem tudja üresen meginni a teát, esetleg próbálja meg az angolos változatot: egy kis tejjel.
Én magam nem iszom gyümölcsteát, de teát rengeteget, és régóta teljesen üresen. Víz helyett is!
A lányom szereti tejjel, bár a jelenlétemben csak átlátszatlan bögréből ihat ilyet. A látvány számomra ...khm...nem tetszetős. :-D
Az édesítőt szerintem is csökkenteni kellene. A használatával éppen fenntartjuk az édes íz szokását, pedig inkább az édesítetlen, natur ízekre kellene lassan áttérni.
Emiatt nem költök drágább cukorra sem: az a kevés, amit én fogyasztok, semmit sem fog ártani. Annyival még a nádcukor sem jobb, mint amennyivel drágább. Az is feldolgozott, mert nem magától ugrik ki a cukornádból. A többi cukorféle meg szerintem csak divat. A glükóz az glükóz, ha lila kockás, akkor is!
Ha az ember kicsit visszaállítja az ízlelését, édeskésnek fogja érezni a natur zabkását. A puliszka meg egyenesen desszert.
Én magam nem iszom gyümölcsteát, de teát rengeteget, és régóta teljesen üresen. Víz helyett is!
A lányom szereti tejjel, bár a jelenlétemben csak átlátszatlan bögréből ihat ilyet. A látvány számomra ...khm...nem tetszetős. :-D
Az édesítőt szerintem is csökkenteni kellene. A használatával éppen fenntartjuk az édes íz szokását, pedig inkább az édesítetlen, natur ízekre kellene lassan áttérni.
Emiatt nem költök drágább cukorra sem: az a kevés, amit én fogyasztok, semmit sem fog ártani. Annyival még a nádcukor sem jobb, mint amennyivel drágább. Az is feldolgozott, mert nem magától ugrik ki a cukornádból. A többi cukorféle meg szerintem csak divat. A glükóz az glükóz, ha lila kockás, akkor is!
Ha az ember kicsit visszaállítja az ízlelését, édeskésnek fogja érezni a natur zabkását. A puliszka meg egyenesen desszert.
Tetszik (0)
9 éve
#6762
halene
Válasz jelinkonikolett
#6750 számú posztjára
A nem fekete tea alapú gyümölcs teákat olyan szépen meg lehet inni cukor, méz és édesítőszer nélkül egy kis citromlé hozzáadásával (szerintem). Finom gyümölcsös az ízük sok variáció van belőlük. A napi folyadékbevitelem fele tea, fele víz. Nem kell a teáról lemondani...próbáld csökkenteni az édesítők számát és egyszer csak már nem is raksz bele :)
Tetszik (0)
9 éve
#6761
Bofy
Válasz Fanni13
#6760 számú posztjára
A müzliszelet házilag, és a banános zabkeksz gyors, és jó megoldás lenne szerintem :)Amúgy utazáskor nekem is a pékáru ugrik be először:D...néha engedek is a vágyaknak:D
Tetszik (0)
9 éve
#6760
Fanni13
Bojtika köszönöm szépen a válaszodat! :)
Lehet akkor, hogy ez valami lelki dolog nálam, hogy jajj szegény én, ma mennyit utazok, ezért megérdemlek egy kicsit több kaját :D De ez a zabsütis ötlet nagyon megtetszett, holnap utazok, szóval délután összes is dobok valami jó kis kekszet :) A keksz evés gondolata úgyis felvidít, itthon le tudom mérni, hogy mennyi fér bele a napomba és csak annyit viszek magammal, szóval tök jó :) Nagyon szépen köszönöm :)
Lehet akkor, hogy ez valami lelki dolog nálam, hogy jajj szegény én, ma mennyit utazok, ezért megérdemlek egy kicsit több kaját :D De ez a zabsütis ötlet nagyon megtetszett, holnap utazok, szóval délután összes is dobok valami jó kis kekszet :) A keksz evés gondolata úgyis felvidít, itthon le tudom mérni, hogy mennyi fér bele a napomba és csak annyit viszek magammal, szóval tök jó :) Nagyon szépen köszönöm :)
Tetszik (0)
9 éve
#6759
Bojtika
3
Válasz Fanni13
#6754 számú posztjára
Fanni, az utazás nem számolható el, annyi cipekedés belefér...Én, ha utazom, müzlit viszek magammal dobozkában, a kiskanál meg papírtörlőben, zsebben elfér.
Az én müzlim kefir vagy joghurt zabpehellyel, gyümölcsökkel. Ha csak alma van, akkor belereszelem. De remek a narancs is, gerezdekben apróra kockázva. Az energia kedvéért valami aprított dióféle. Akár kókuszreszelék és/vagy mazsola is mehet bele. Ettől még édeskésebb is lesz.
Vagy süss valami zabkekszet a Zabirodalom-ból.
Tudom,hogy a péksüti az, ami adódik, de az csak rövid időre ad energiát, és árban sem éri meg. Ha előtte való nap összedobod a müzlit, a hűtőben megvárja az indulást, finom és kiadós.
Vagy: egyszerűen kilengős nap, ha utazol, bár nagyon gyakran azt nem lehet.
Tetszik (0)
9 éve
#6758
Fanni13
Válasz Gonoszka1
#6757 számú posztjára
Rendben, kipróbálom! Köszönöm szépen :)
Tetszik (0)
9 éve
#6757
Gonoszka1
Válasz Fanni13
#6754 számú posztjára
Vigyél magaddal citromos vizet, vagy limonádét. Az egyébként, ha 100 kalóriával túlléped a keretedet az nem tragédia, mert az égetésed sem olyan pontosan van belőve. Főleg ha többet járkálsz azon a napon, akkor pedig pláne nem tragédia!
Tetszik (0)
9 éve
#6756
Gonoszka1
Válasz jelinkonikolett
#6755 számú posztjára
Vagy a tea felét váltsd fel a vízzel! Mert annyit nem ér az egész, hogy a végén belebetegedj a sok mű édesítőbe!
Tetszik (0)
9 éve
#6755
jelinkonikolett
Válasz Gonoszka1
#6753 számú posztjára
Köszönöm a választ!Lehet, hogy átállok inkább a sima vízre. Az a legbiztosabb. :-)
Tetszik (0)
9 éve
#6754
Fanni13
Sziasztok!
Nekem van egy "buta" kérdésem :) Nem tudom, hogy van-e valaki, aki sokat utazik, de én viszonylag sűrűn utazom tömegközlekedéssel, (átszállással, kutyával, nagy bőrönddel) az ország egyik végéből a másikba, szóval egy-egy ilyen utazás elveszi az egész napomat, ilyenkor nincsen időm sportolni (erőm se nagyon ), ráadásul leginkább szendvicset vagy péksüteményt tudok a legegyszerűbben magammal vinni. Szóval lehet emiatt van, de az utazásokkor mindig sokkal éhesebb vagyok, nem csak a "fejemben" hanem tényleg korog a pocak :D Szerintetek valamennyivel több energiát használ fel ilyenkor az ember szervezete? Mert végül is az átszállás meg a cipekedés csak elenyésző része annak, amit ülve töltök a buszon vagy a vonaton, mégis elfáradok az utazásban (bár úgy tudom mások is), de valószínűleg inkább szellemileg mint testileg. De egy szó mint száz, szerintetek ilyenkor egy kicsivel túl lehet lépni a keretet, vagy ihatok valami gyümölcslevet vagy ízesített vizet, ami ad még energiát? (egyébként csak vizet iszom, min. napi 2 litert)
Köszönöm szépen a válaszokat! :)
Nekem van egy "buta" kérdésem :) Nem tudom, hogy van-e valaki, aki sokat utazik, de én viszonylag sűrűn utazom tömegközlekedéssel, (átszállással, kutyával, nagy bőrönddel) az ország egyik végéből a másikba, szóval egy-egy ilyen utazás elveszi az egész napomat, ilyenkor nincsen időm sportolni (erőm se nagyon ), ráadásul leginkább szendvicset vagy péksüteményt tudok a legegyszerűbben magammal vinni. Szóval lehet emiatt van, de az utazásokkor mindig sokkal éhesebb vagyok, nem csak a "fejemben" hanem tényleg korog a pocak :D Szerintetek valamennyivel több energiát használ fel ilyenkor az ember szervezete? Mert végül is az átszállás meg a cipekedés csak elenyésző része annak, amit ülve töltök a buszon vagy a vonaton, mégis elfáradok az utazásban (bár úgy tudom mások is), de valószínűleg inkább szellemileg mint testileg. De egy szó mint száz, szerintetek ilyenkor egy kicsivel túl lehet lépni a keretet, vagy ihatok valami gyümölcslevet vagy ízesített vizet, ami ad még energiát? (egyébként csak vizet iszom, min. napi 2 litert)
Köszönöm szépen a válaszokat! :)
Tetszik (0)
9 éve
#6753
Gonoszka1
Válasz jelinkonikolett
#6752 számú posztjára
Szerintem elég sok! Próbáld meg egy kicsit csökkenteni, vagy egészségesebb természetes édesítőt vegyél. Vagy a felét cukorral vagy mézzel váltsd ki.
Tetszik (0)
9 éve
#6752
jelinkonikolett
S-Budget-t vettem, de nincs rajta, hogy mennyit lehet egy nap. Amúgy kb. 20-22 db(a két liter teába sokat rakok+a kávémba reggel)
Tetszik (0)
9 éve
#6751
Gonoszka1
Válasz jelinkonikolett
#6750 számú posztjára
Mennyi az a sok? Egyébként ezeken az édesítőszereken rajta szokott lenni, hogy mennyit lehet belőle naponta használni. Szerintem először ott nézd meg.
Tetszik (0)
9 éve
#6750
jelinkonikolett
Olyan kérdésem lenne hozzátok, hogy a folyadékbevitelem nagy része teából áll. Citromlét és édesítőszert használok az ízesítéshez, de mivel én tényleg szeretem, ha jó kis íze van, elég sok édeskét használok hozzá. Az irodában napi 2 l-t iszom meg belőle. A sok édeske nem árt? Gyakorlatilag nincs benne kalória, de mégis csak mesterséges édesítőszer. Mást viszont nem akarok használni, mert ebben van a legkevesebb kcal.
Tetszik (0)
9 éve
#6749
Gonoszka1
Válasz ajna68
#6748 számú posztjára
Nem lehet, hogy túl alacsony a kalóriabeviteled? Az orvos mondta,hogy csak ennyi lehet a bevitel, vagy saját beállítás? Mert a BMR alatt nem tanácsos enni, mert az anyagcsere lelassul, stagnálás vagy lassabb fogyás következik be! A folyadék fogyasztásod mennyi? Mert az is legalább 1,5-2 liter kellene. A ch-dat nem 160-ra lőtték be? Mert általában 160-ra szokták állítani.
Tetszik (0)
9 éve
#6748
ajna68
Cukorbeteg vagyok (inzuli+tabletta) szígoruan betarva a diétát (1200kcal. 140g szénhidrát) miért lassabb a fogyás a cukor szintem a normál tartományban van ??????
Tetszik (0)
9 éve
#6747
neonlicht
Ki lát a jövőbe? Tán még az oldal gazdája se.
Mindenesetre nem valószínű a fizetés, mivel van más hasonló ingyenes oldal.
Mindenesetre nem valószínű a fizetés, mivel van más hasonló ingyenes oldal.
Tetszik (0)
9 éve
#6746
Cujo
Sziasztok.
Kérdés: Hirtelen eszembe jutott valami. Nem tudjátok? Ez az oldal véglegesen ingyenesre készült, vagy egy idő után majd fizetős lesz?
Kérdés: Hirtelen eszembe jutott valami. Nem tudjátok? Ez az oldal véglegesen ingyenesre készült, vagy egy idő után majd fizetős lesz?
Tetszik (0)
9 éve
#6745
Gonoszka1
Válasz uzateli
#6743 számú posztjára
Nekem nagy ritkán engedte, de mondom, hogy szerintem az okéztatással van összefüggésben.
Tetszik (0)
9 éve
#6744
9 éve
#6743
uzateli
44
Ami furcsa nekem, hogy eddig még egyetlen egy esetben sem engedte a közösbe ajánlani amit beírtam.
Tetszik (0)
9 éve
#6742
Bojtika
3
Igazad lehet!
Amúgy azt látom, hogy nem is a szénhidráttal volt bajom. Most a süti után azt látom, hogy az arányok szinte rendben vannak, de a zsír több picivel a kelleténél. És mit ad Isten,az elmúlt napok alatt zsírból mindig kevesebb lett pár grammal, most bepótlódott.
Amúgy azt látom, hogy nem is a szénhidráttal volt bajom. Most a süti után azt látom, hogy az arányok szinte rendben vannak, de a zsír több picivel a kelleténél. És mit ad Isten,az elmúlt napok alatt zsírból mindig kevesebb lett pár grammal, most bepótlódott.
Tetszik (0)
9 éve
#6741
Gonoszka1
Válasz uzateli
#6739 számú posztjára
Nekem sem engedi sokszor, hogy ajánljam, mert azt írja, hogy saját ételt tartalmaz, pedig nem. A múltkor is addig engedett egy receptet a közösbe ajánlani ameddig a kókuszzsírt nem írtam hozzá. Akkor már ezt írta ki, pedig a kókuszzsírt nem én vittem fel. Szerintem ez azért van, mert ezek az alapanyagok még nincsenek okézva (legalábbis ez az én tippem).
Tetszik (0)
9 éve
#6740
Bojtika
3
Erről nem tudok egyelőre semmit.
A "saját étel" nálam is gyakori, és én sem tudom, miért. Bár régebben vittem fel általános hozzávalót is, mert még nem volt a listában...
A pontos név nem kell feltétlenül, csak több közül kell kikeresni.
A "saját étel" nálam is gyakori, és én sem tudom, miért. Bár régebben vittem fel általános hozzávalót is, mert még nem volt a listában...
A pontos név nem kell feltétlenül, csak több közül kell kikeresni.
Tetszik (0)
9 éve
#6739
uzateli
44
Egyrészt sok receptet nem találok meg, mert nem emlékszem a pontos nevére. Olyan nincs, ahol ezeket ki tudom listáztatni?
A másik meg, hogy a szerkesztésnél sem engedi a közösbe ajánlani, mert "saját ételt tartalmaz" - ha jól emlékszem a szövegre, de ez a tartalma. Viszont az összetevök teljesen általánosak, a legutóbb egy pogácsareceptnél liszt, vaj, tejföl, só, sajt.
Esetleg van valami tipped, hogy mi lehet vele a gond?
A másik meg, hogy a szerkesztésnél sem engedi a közösbe ajánlani, mert "saját ételt tartalmaz" - ha jól emlékszem a szövegre, de ez a tartalma. Viszont az összetevök teljesen általánosak, a legutóbb egy pogácsareceptnél liszt, vaj, tejföl, só, sajt.
Esetleg van valami tipped, hogy mi lehet vele a gond?
Tetszik (0)
9 éve
#6738
Bojtika
3
Remélem, most nem száll el...
Ebben nem látok változást: beírod a recepted nevét az étellistába, majd a kis fazékra kattintva szerkesztheted, és ajánlhatod is a közösbe.
Ebben nem látok változást: beírod a recepted nevét az étellistába, majd a kis fazékra kattintva szerkesztheted, és ajánlhatod is a közösbe.
Tetszik (0)
9 éve
#6737
uzateli
44
Hol találom meg a saját receptjeimet?
És hogyan tudok valamit ezekböl az adatbázisba ajánlani?
És hogyan tudok valamit ezekböl az adatbázisba ajánlani?
Tetszik (0)
9 éve
#6736
halene
Válasz Cujo
#6734 számú posztjára
nagy súlyfelesleg esetén szerintem lehetséges...
Tetszik (0)
9 éve
#6735
Bojtika
3
Elvileg igen, lehet. Majd kiderül, mert azért mégsem pont az elmélet szerint működünk...
Tetszik (0)
9 éve
#6734
Cujo
Sziasztok.
Nézem az oldalon hogy elvileg mennyi kalóriát égetek, és ez alapján elvben 5 hét alatt 6,5 kilót kellett volna fogynom. Szerintetek lehetséges ez?
Azt nézem hogy mennyi kalóriát vittem be és mennyit mozogtam (bár a mozgást is kevesebbnek írom be mint ami valójában). És az égetett kalóriákból számoltam ki.
Szerintetek lehet hogy az elején tényleg ennyi megy le? Holnap kezdődik a 6. hét:)
Nézem az oldalon hogy elvileg mennyi kalóriát égetek, és ez alapján elvben 5 hét alatt 6,5 kilót kellett volna fogynom. Szerintetek lehetséges ez?
Azt nézem hogy mennyi kalóriát vittem be és mennyit mozogtam (bár a mozgást is kevesebbnek írom be mint ami valójában). És az égetett kalóriákból számoltam ki.
Szerintetek lehet hogy az elején tényleg ennyi megy le? Holnap kezdődik a 6. hét:)
Tetszik (0)
9 éve
#6733
Gonoszka1
Válasz kovacsmm
#6732 számú posztjára
Elvileg az étkezési naplóban ha beírod, hogy mikortól akarod látni, akkor látnod kellene!
Tetszik (0)
9 éve
#6732
kovacsmm
Igen, frissítettem, de semmi! Mindegy, beállítottam új célt, és így már jó Kalóriát számol!! Csak így most nem a legelejétől látom a dolgokat!! De jó lesz így is!
Tetszik (0)
9 éve
#6731
Gonoszka1
Válasz kovacsmm
#6730 számú posztjára
Próbáltál frissíteni? Vagy ki-be lépni?
Tetszik (0)
9 éve
#6730
kovacsmm
Tisztelt Adminok!! Megváltozott a minimum kalória bevitelem! Nem kevesebb lett, hanem annyi, mint amikor indultam! Pedig azóta már 6 kg-öt fogytam, és a kalória kerestem 1279-ről, 1180-rá csökkent! De ma megint 1279 volt a minimumot, és nem tudom, hogy miért?? Kérlek segítsetek!! Üdv
Tetszik (0)
9 éve
#6729
Bojtika
3
Én eleinte nem akartam elhinni a szponzortörténeteket.
De az az állatorvos, akiben sok éve bíztam, feltűnően kezdte erőltetni az egyik fajta szemcseppet macskának. Vissza is kérdeztem, a tetrán kenőcs nem jó? -mert addig azt szokta ajánlani. Nem, ez nagyon jó készítmény.
A végén már majdnem megvakult az a szerencsétlen, mire a doki beadta a derekát Mondtam, higgye el nekem, ezzel az erővel vízzel is moshatnám azt a szemet. Ha nincs a több éves ismeretségünk, még akkor sem hitt volna nekem.
De az az állatorvos, akiben sok éve bíztam, feltűnően kezdte erőltetni az egyik fajta szemcseppet macskának. Vissza is kérdeztem, a tetrán kenőcs nem jó? -mert addig azt szokta ajánlani. Nem, ez nagyon jó készítmény.
A végén már majdnem megvakult az a szerencsétlen, mire a doki beadta a derekát Mondtam, higgye el nekem, ezzel az erővel vízzel is moshatnám azt a szemet. Ha nincs a több éves ismeretségünk, még akkor sem hitt volna nekem.
Tetszik (0)
9 éve
#6728
Bofy
Hehe, én is az autóravaló szponzorgyógyszer miatt estem át a kelleténél nagyobb műtéten. Dokinéni mondta, hogy ez nem gáz, erre elég ez a gyógyszer. Aztán egyre rosszabbul lettem. Orvosváltás..jesszus mi ez...műteni kell...20 perc helyett egy órát dolgozott rajtam az ember:D:D...Ma már tudok röhögni rajta, akkor annyira még nem:D (kellemetlen, hogy minden emberre jut legalább egy ilyen történet:S)
Tetszik (0)
9 éve
#6727
neonlicht
Válasz Bojtika
#6726 számú posztjára
Az én orvosom a karibi tengeren volt olyan "tanulmányi" hajóúton, amit egy gyógyszergyár fizetett. Érdekes véletlen, hogy annak a cuccait irkálta fel nekem mindig. Ahogy finomodnak a módszerek, úgy tudja meg az ilyesmit egyre kevésbé a beteg. Egyébként hagyjuk, igazad van, jobb, ha nem gondolunk ezekre. Talán csak fásult, vagy túl sokszor látott olyan javulást, ami átmenetinek bizonyult.Vagy túl sok dr Hause-t nézett: "a beteg mindig hazudik" :)
Tetszik (0)
9 éve
#6726
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#6723 számú posztjára
Akkor képedtem el, amikor a háziorvos nem és nem akar még Doppler-vizsgálatra sem küldeni. Mozgásszervi jajgatásokkal sikerült két csípőröntgent kisírnom tőle, jó másfél év különbséggel. Az egyiken megjegyezte a leletező orvos, hogy jelentősebben meszes falú artériákat lát, a másodikon semmi nem látszott, csak a csípő. Közben a háziorvos szedette a keringésjavítót, amit nem is mindig tudtam kiváltani, egy hosszabb szedési szünet után újra szedni kezdve éreztem, hogy nem jó a közérzetem...kieséses alapon a keringésjavító bizonyult a ludasnak, és meg is találtam, hogy gyengeséget okozhat.
A háziorvoshoz vittem a röntgenleletet, a vérnyomásnaplót és a beszámolómat, miszerint nem kérek receptet sem a vérnyomás-csökkentőre, sem a keringésjavítóra. A kartonomra rákerült a normalizálódott vérnyomás (talán), de maradtam érelmeszesedés-beteg, aki nem szed gyógyszert. A műszeres vizsgálatot, ha majd felvet a pénz, egy magánrendelőben fogom megcsináltatni, ahol egy EKG-re is lesz lehetőség, mert a háziorvos még arra sem küld el, utoljára egy kisebb műtét előtt látott kardiológus.
Diabetológus szakorvos a házidokink, most fogjam rá, hogy nem volt érdeke, hogy lefogyjak? Utálok ilyet még gondolni is.
Tetszik (0)
9 éve
#6725
Gonoszka1
Válasz Algernon
#6724 számú posztjára
Nem tudod megnézni, csak a receptjeit.
Tetszik (0)
9 éve
#6724
Algernon
Sziasztok! Az oldal használatával kapcsolatban lenne kérdésem: hol tudom megnézni, hogy egy kapcsolt felhasználó mit evett aznap? Ha rámegyek a kapcsolt felhasználókra, látom a felhasználói nevet, nem nem tudok rákattintani.
Tetszik (0)
9 éve
#6723
neonlicht
Válasz ilonas
#6719 számú posztjára
Egy rakás betegség (természetesen nem minden!) megelőzhető, urambocsá gyógyítható pusztán diétával. Csak sokkal egyszerűbb pirulákat felírni. Meg a pénz is több benne úgy.Az elhízásos cukorbetegség, vérnyomásprobléma, magas LDL, szóval szinte a belgyógyászat cakundpakk, egyes ráktípusok, sőt mozgásszervi problémák kialakulásának esélye is elsősorban diéta függvénye.
Nem úgy tekintek a bázisra, vagy más értelmes diétát segítő módszerekre, mint az orvosi kezelések kiegészítőire, hanem fordítva. Az orvos a pótszer azoknak, akik nem diétáznak normálisan!
Tetszik (0)
9 éve
#6722
bmati
168
Válasz ilonas
#6721 számú posztjára
Csak hozzátenném, hogy a folyadékfogyasztásnak akkor is magasnak kellene lenni, csak jóval több ásványi sót kellene fogyasztani. Magas folyadékmennyiséget írtam és nem vizet, az előbbibe ugyanis az ásványvizek és sok más ital is beletartozik (tej, leves, ivójoghurt, tea, kávé, üdítőital, izotóniás ital, stb.). Itt az ásványvizek és az izotóniás italok nagy szerepet kaphatnak, mert sok ásványi sót tartalmaznak. Ezeknek a pótlása edzés után különösen fontos. Az ásványi sók pedig megkötik a vizet. Akinek olyan veseproblémája van, az pl.: fehérjét sem fogyaszthat annyit. Viszont fehérjére szükség van a fogyáshoz. :PA vizezéshez még annyit, hogy aki vérhigítót szed, az folyadékbevitel növelés esetén akár el is hagyhatja a vérhigítót orvosi felügyelet mellett (viszont mindenképpen meg kell ezt beszélni egy hozzáértő orvossal). :P
Akinek vese és egyéb problémái vannak, az pedig menjen el egy jó dietetikushoz (kevés van belőlük). :/
A koleszterin szint jelzéséről nem tudok semmit sem, hogy lesz-e ilyen, de önmagában semmit sem ér, leginkább kényelmi funkció lehetne, mert nagyon nem mindegy, hogy milyen az a koleszterin...
Csak úgy zárójelben jegyzem meg, hogyha az orvosod 180 g-os szénhidrát-korlátozást írt elő, akkor megdobhatott volna pár diétás tanáccsal is úgy, mint napi kalóriakeret, fehérje-zsír elosztás és mennyisége. Továbbá gondolom, hogy ezt is csak úgy ránézésre mondta, ahogy szokták (még a 160 g szokott a nyerőszám lenni). Csak hogy tudd, ezt is meg lehet kerülni úgy, hogy semmi bajod sem lesz, csak jobban el kell mélyedned a táplálkozásban. Szóval vagy lusták ezeket elvégezni vagy nem értenek a szakmájukhoz. Egyik sem túl jó egy orvosnál... :/
Sok túlsúlyos embernek szüksége lenne a mozgásra. Akik szívinfarktusból vagy műtét után épülnek fel, azoknak teljesen más mozgásforma kell és csak egy bizonyos idő után lehet beiktatni, de kell! Amúgy pedig egy orvosnak illő lenne azt is közölni, hogy mit csinálhat. Egy ideig ugyanis lehet fogyni kizárólagos kalóriacsökkentéssel, de az utolsó 10-15 kg-nál már kiemelt szerepe van a sportnak!
Tetszik (0)
9 éve
#6721
ilonas
Válasz Bojtika
#6720 számú posztjára
A praxisunkban van olyan szívinfarktus után lábadozó beteg, akit nem küldtek sem rehab.ra sem gyógytornára, mert nem terhelhető, ugyanakkor fogynia kell, mert túlsúlyos. Ez a program nagyon jó arra, hogy a megfelelő kalóriabevitelt figyelemmel kisérje nap, mint nap. A szénhidrát, fehérje, zsír mellett koleszterinszint jelzése is számításba jöhet a későbbi fejlesztések során?
Tetszik (0)
9 éve
#6720
Bojtika
3
A program nem orvosi program. Feltételezzük, hogy aki nem egészséges, az konzultál az orvosával, illetve ha tanácsot kér, akkor szól, hogy ezt vagy azt szed, ez vagy az a betegsége. De ilyen esetben szoktuk is mondani, hogy az orvosával egyeztessen.
Szívinfarktus után lábadozók nem is ide jönnek először fogyni, hanem rehabilitációra vagy gyógytornára.
Bár az elmúlt hetek alatt tapasztaltunk furcsa orvosi tanácsokat. A simán csak túlsúlyos betegre ráparancsolni, hogy 1000 Kcal felett ne merészeljen enni, az azért legalábbis orvosi tájékozatlanság. (Érdekes módon rövid idő alatt többen is jártak így, alig tudtuk őket megnyugtatni kicsit.)
Szívinfarktus után lábadozók nem is ide jönnek először fogyni, hanem rehabilitációra vagy gyógytornára.
Bár az elmúlt hetek alatt tapasztaltunk furcsa orvosi tanácsokat. A simán csak túlsúlyos betegre ráparancsolni, hogy 1000 Kcal felett ne merészeljen enni, az azért legalábbis orvosi tájékozatlanság. (Érdekes módon rövid idő alatt többen is jártak így, alig tudtuk őket megnyugtatni kicsit.)
Tetszik (0)
9 éve
#6719
ilonas
Válasz bmati
#6706 számú posztjára
A folyadékfogyasztásnál azt is figyelembe kellene venni, hogy ki milyen gyógyszert szed... A folyadékbevitelt személyre szabottan kezelő orvos tudja megmondani, kiszabni. A víz felhígítja a vért..., akik vérhígító tbl-kat szednek (gyógyszer neveket nem írok) plusz 4-5 liter folyadékot bevinnének a szervezetbe... ugye mindenki tudja, hogy mi történne ? Vagy: beszűkült veseműködésű betegek esetén is tudni kell , mennyi az a mennyi... Szívinfarktuson átesett emberek (legtöbbjük túlsúlyos) napi 1-1,5 lit. folyadék a megengedett, a tüdőben reked a víz... jöhet a vízhajtó, ha nem akar megfulladni... Azt is hallottuk már, hogy a só megköti a vizet, kialakul a magasvérnyomás, a bokaödéma... A program nem kéri be az alapbetegségeket ,így pl. a folyadékbevitel a számomra javasolt 4,5 liter/nap veszélyes is lehet. A mozgás is csak egyénre szabottnak szabad lennie.. Aki fogyni szeretne, sikeres fogyást és jó egészséget kívánok ! :)
Tetszik (0)
9 éve
#6718
Bojtika
3
Persze hogy ilyesmit nem tudhat a rendszer. Az átlagos aktivitásban a normál, az életvitelhez szükséges mozgás van beleszámolva.
Átlagosan a Te aktivitásodat akkor át lehet állítani ülőmunkáról eggyel feljebb. Hiszen az ülést "jóváteszed" a sok mozgással.
Átlagosan a Te aktivitásodat akkor át lehet állítani ülőmunkáról eggyel feljebb. Hiszen az ülést "jóváteszed" a sok mozgással.
Tetszik (0)
9 éve
#6717
ilonas
Valamit nem értek... Megadtam, hogy ülőmunkát végzek... abból hogyan számolták ki, hogy "a szokásos munkámmal járó testmozgást már beleszámolták az alapjárat kcal égetésbe". Direkt gyalog járok dolgozni, napi 30 perc oda, 30 perc vissza... Az épületben, ahol dolgozok nem használom a liftet, lépcsözök a 3. emeletre naponta kb. 6x... ez is kcal égetés, hogyan tudják bele kalkulálni, hisz csak azt adtam meg, hogy ülőmunka... Aztán itthon, fütés szezon van (még) napi sok kg tüzifát cipelek be a tárolóból a kazánig (ezt súlyemelelő sportnak számítsam ?) Jön a hétvége fa fűrészelés, hasogatás, majd jön a fűnyírás, a házimunkán kívül... Nappal ülőmunka, délután kemény fizikai munka (elkezdtem a kerti munkát is), így aztán a napi értékelésem valahogy nekem nem stimmel, hogy mennyi kcalt égettem el...
Tetszik (0)
9 éve
#6715
Bojtika
3
Oké, a másikba írok én is, és akkor nem keverediik össze senki és semmi.
Tetszik (0)
9 éve
#6708
Bojtika
3
A másikban már válaszolnánk, ne keverjük össze, ha lehet! Segítünk szívesen, de egy helyen maradva egyszerűbb lesz.
Tetszik (0)
9 éve
#6706
bmati
168
Válasz Cujo
#6702 számú posztjára
Jól kell elosztani és este lefekvés előtt 1 órával már kevesebbet kell inni. :)A folyadékfogyasztás kb. annyira fontos, mint az étkezés, ha fogyni akarsz... :P
Amúgy pedig nem akkor kell már inni, amikor szomjas vagy, mert akkor már dehidratált a szervezet. Hanem nap közben viszonylag egyenletesen elosztva.
Én most csak futás után húzóra 1 liter ásványvizet ittam meg, így délre már megvolt a 3 liter ( fél 8-kor keltem), de nekem min. 4 litert kellene fogyasztani.
Tetszik (0)
9 éve
#6705
Bojtika
3
Télen, mivel sosincs elegendő tüzelőm, idebent sincs meleg. Olyankor nem számolható mennyiségű forró teát iszom.
A WC se nagy öröm, mert jól felöltözve...letolni az egészet... Brrr.
A WC se nagy öröm, mert jól felöltözve...letolni az egészet... Brrr.
Tetszik (0)
9 éve
#6704
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6703 számú posztjára
Én érdekes módon (jó, akkor a felét sem ittam annak amit most) soha nem mászkáltam éjszaka ki. De amióta többet iszom, én is időnként barangolok éjszaka általában egyszer, bár volt már, hogy 2-3 alkalommal is.
Tetszik (0)
9 éve
#6703
Bojtika
3
Én már ráneveltem magam, hogy elalvás előtt már nem iszom teát. (Amíg hideg volt, önkéntelenül ittam, jó forrót.)
Így is ki kell mennem hajnalban. De már csak egyszer.
Így is ki kell mennem hajnalban. De már csak egyszer.
Tetszik (0)
9 éve
#6702
Cujo
Válasz bmati
#6700 számú posztjára
5 LITER??? nekem jól esik és örülök ha 3mat meg tudok inni....általában ilyenkor már nyugodt éjszakám nem lesz mert óránként pisikélni járok. Sokszor nagyon unom hogy nem ihatok, amennyi jól esne, mert vagy iszom, vagy nem tudom kipihenni magam:P
Tetszik (0)
9 éve
#6701
9 éve
#6700
bmati
168
Válasz LPanka
#6699 számú posztjára
100 kg felett már marad a min. 5 liter, onnantól viszont jóval lassabban növekszik a folyadékigény.
Tetszik (0)
9 éve
#6699
LPanka
Válasz Omame
#6697 számú posztjára
Szia!Én is fogyasztom ezeket de nem növeltem e miatt a napi vízfogyasztást
Nekem a 63kilómhoz elég lenne a 3liter víz. Nos ezt meg is iszom plusz a teáim Simán iszom egy nap 5litert de nem a kaja miatt.
Szerintem elég ha megiszod a napi vízigényt ami ugye 20kg-onként 1liter :)
Tetszik (0)
9 éve
#6698
Bojtika
3
Én speciel évek óta (de ez tényleg úgy 6-8 év már) nem iszom gyakorlatilag mást, mint gyengére forrázott teát. Melegíteni szoktam, még nyáron is. Télen meg forrón iszogatom.
Simán megvan a minimálisan 2 liter, mert eleve befőttesüveg a "csupor", ha éppen félreteszem, rácsavarom a tetejét. Ekkora teásbögréből jó sokat le lehet gurítani egyszerre.
A müzlimbe szoktam a zabkorpát tenni, utána jól meghúzom a meleg teát,és egyből jóllaktam.
Nekem a víz kellemetlenül hideg lenne.
Kipróbáltam az útifüvet, de drágállom a hatásához képest. Bofy kedveli, mert alig kalóriás, de szerintem pár grammnál nem sokat számít a különbség a búza- vagy zabkorpához képest. A búzakorpa nem jó bármibe, mert van egy kicsi mellékíze. Talán joghurtos dologban tűnik el leginkább. A zabkorpa viszont univerzális, sokszor leírtam már, de ételt habarni is kiváló.
Simán megvan a minimálisan 2 liter, mert eleve befőttesüveg a "csupor", ha éppen félreteszem, rácsavarom a tetejét. Ekkora teásbögréből jó sokat le lehet gurítani egyszerre.
A müzlimbe szoktam a zabkorpát tenni, utána jól meghúzom a meleg teát,és egyből jóllaktam.
Nekem a víz kellemetlenül hideg lenne.
Kipróbáltam az útifüvet, de drágállom a hatásához képest. Bofy kedveli, mert alig kalóriás, de szerintem pár grammnál nem sokat számít a különbség a búza- vagy zabkorpához képest. A búzakorpa nem jó bármibe, mert van egy kicsi mellékíze. Talán joghurtos dologban tűnik el leginkább. A zabkorpa viszont univerzális, sokszor leírtam már, de ételt habarni is kiváló.
Tetszik (0)
9 éve
#6697
Omame
Az italfogyasztással kapcsolatban van kérdésem. A súlyom miatt elég sokat kell innom, amivel nehezen birkózom meg. Emésztés javítási címmel nekiálltam bővíteni az ételeim listáját, mint zabkorpa, chia mag és útifű maghéj. Ezeknél azonban azt írja, hogy fontos a megnövelt vízfogyasztás. Nem tudom, hogy van-e tapasztalat ezekkel a növényekkel. A kérdés az, hogy még tovább kell növelni az italfogyasztást? Bármilyen tapasztalatot szívesen fogadok, nem ismerem még annyira ezen növényeket.
Tetszik (0)
9 éve
#6696
9 éve
#6695
mildike
Válasz tothf1
#6677 számú posztjára
hashajtót ne!!!reggel éhgyomorra egy nagy pohár hideg víz + 2-3 darab korpás keksz (vagy ht), és utána igyál kávét-ha iszol egyáltalán.
joghurt szokott még jó lenni, meg a jó öreg aszalt szilva. 8-10 szemet áztass be pl. a joghurtba, és edd meg esténként. finom is :)
ha jó ütemben fogysz, nem vagy felpuffadva, jól érzed magad, akkor lehet, csak a beled váltott, egyszerűen ez az új életmódodhoz passzoló anyagcsere. ugyanis a 2-3 naponkénti egyáltalán nem beteges, csak te nem ehhez voltál eddig szokva. de erről orvost kellene megkérdezni.
Tetszik (0)
9 éve
#6694
Gonoszka1
Válasz Tuntun71
#6693 számú posztjára
Szia! A lényeg, hogy jól érzed magadat, és saját magad is érzed, hogy formásodsz! A mérlegelés pedig teljesen felesleges naponta, mert akkor az ember mindig frászban van, hogy hány deka megy fel illetve le. Én térfogatot nem mérek, mert béna vagyok, így azzal nem stresszelem magamat.
Tetszik (0)
9 éve
#6693
Tuntun71
1
1
Sziasztok, csak beköszönök, ill. jöttem egy kicsit olvasgatni :-) Remélem mindenki jól van, halad a célja felé és mellé mosolyog. Én már megfertőztem a férjemet, a barátnőimet és rendületlenül használjuk az oldalt. Magamról: az ismerőseim szerint szépen alakulok, bár súlyban ez nem nagyon tükröződik, de a ruháim másról beszélnek. Először elkezdtem magam mindennap mérni, de rájöttem, hogy hülyeség így maradt hetente 1x ill. csináltam egy kezdő térfogatmérést, amit kb. 2 hét múlva tervezek megismételni. Mindenkinek nagyon szép délutánt kívánok és sok kitartást :-)
Tetszik (0)
9 éve
#6692
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6691 számú posztjára
Teljesen egyetértek, mert a zöldségeket is sokan ilyenkor rántva készítik nem csak a húst a fehérje napon. Én már volt, hogy megkérdeztem, hogy a rántásnál a zsíradékot és a panírt azt minek tekinti, mert az nem fehérje, és a zsiradék nem szénhidrát. Nem is lehet a 90 napossal lefogyni csak úgy, ha az ember betartja rendesen, és a kalória bevitelre is figyel. És akkor még arra se térjünk ki, hogy akkor még nem nemesített zöldségek, gyümölcsök voltak, és a génkezelést még meg sem említem.
Tetszik (0)
9 éve
#6691
Bojtika
3
Én a 90 naposra haragszom, mert pl, a delikvens eszik rántott húst magában, merthogy fehérjenap van.
Eleve figyelmen kívül hagyja, hogy a legjobb húsban is csak 22 százalék a fehérje, kirántva meg még arányában is kevesebb fehérje van, mint zsír és szénhidrát, a gyorsabb fajtából.
Ugyanez a delikvens a gyümölcsnapokat időnként végig hányja, de hűséges a jól bevált diétájához.
Persze egyszerű, és számolást sem igényel. Úgy tűnik, sok gondolkodást sem...
Hogy a paleo elnevezése baromság, arra már a követők is rájöttek. Ami ebben taszít, az a sok pótszer, amivel a gabonafélék és a szénhidrátok iránti igényt próbálják becsapni. Nem hiszem, hogy a kis kőbaltás pasik nyírfát csavartak volna ki...
De húst sem ettek mindennap, a zsírt pedig valószínűleg nem is ismerték önmagában.
Az a mamut ha az útjukba került, és sikerült elejteni, szolgált némi zsírosabb részekkel is, de szerintem inkább kisebb állatokat keresgéltek a kis szakik, mert a nagyobb tetemet megette előlük a profibb felszereltségű négylábú ragadozók hada.
Azt pedig senki ne akarja nekem bemagyarázni, hogy nem rágcsáltak füveket csak úgy menet közben. Márpedig a gabonáink ma is pázsitfűfélék.
Arra már ne térjünk ki, hogy van némi eltérés a mi sárgarépánk és a kőkorszaki gyökerek között...
És van az éghajlati tényező is, akkor még messze nem az az éghajlati rendszer volt, mint úgy mostanában. (Mert olvastam már olyat, hogy télen nyilván csak zsíros húst tudtak enni, nyáron meg zöld növényeket is...)
Eleve figyelmen kívül hagyja, hogy a legjobb húsban is csak 22 százalék a fehérje, kirántva meg még arányában is kevesebb fehérje van, mint zsír és szénhidrát, a gyorsabb fajtából.
Ugyanez a delikvens a gyümölcsnapokat időnként végig hányja, de hűséges a jól bevált diétájához.
Persze egyszerű, és számolást sem igényel. Úgy tűnik, sok gondolkodást sem...
Hogy a paleo elnevezése baromság, arra már a követők is rájöttek. Ami ebben taszít, az a sok pótszer, amivel a gabonafélék és a szénhidrátok iránti igényt próbálják becsapni. Nem hiszem, hogy a kis kőbaltás pasik nyírfát csavartak volna ki...
De húst sem ettek mindennap, a zsírt pedig valószínűleg nem is ismerték önmagában.
Az a mamut ha az útjukba került, és sikerült elejteni, szolgált némi zsírosabb részekkel is, de szerintem inkább kisebb állatokat keresgéltek a kis szakik, mert a nagyobb tetemet megette előlük a profibb felszereltségű négylábú ragadozók hada.
Azt pedig senki ne akarja nekem bemagyarázni, hogy nem rágcsáltak füveket csak úgy menet közben. Márpedig a gabonáink ma is pázsitfűfélék.
Arra már ne térjünk ki, hogy van némi eltérés a mi sárgarépánk és a kőkorszaki gyökerek között...
És van az éghajlati tényező is, akkor még messze nem az az éghajlati rendszer volt, mint úgy mostanában. (Mert olvastam már olyat, hogy télen nyilván csak zsíros húst tudtak enni, nyáron meg zöld növényeket is...)
Tetszik (0)
9 éve
#6690
Gonoszka1
Válasz Cujo
#6689 számú posztjára
Mondjuk a húsban (nem a készítményekben) a szénhidrát gyakorlatilag nulla, vagy elhanyagolható.
Tetszik (0)
9 éve
#6689
Cujo
Válasz Bofy
#6680 számú posztjára
Szerintem butaság. Igenis számít a mennyiség is. Tetszik, nem tetszik, mindennek van szénhidrát és kalóriatartalma, csak a víznek nem:D, és ha valamiből túl sokat eszünk, hízni fogunk.Amúgy meg, minden diéta arról szól végső soron, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk.
Vegyük Atkins papa módszerét. Azt mondja számoljunk szénhidrátot, és hagyjuk el a tésztát, rizst, krumplit, kenyeret, vigyázzunk a kukoricával is, és együnk húst meg zöldséget.
Lefordítva hagyjuk el a magasabb kalóriatartalmú ételeket kevesebb kalóriatartalmúra:) vagyis kevesebb kalóriát fogunk enni. Én legalábbis, mert nem bírja a gyomrom a nagyon zsírban tocsogó kajákat.
Vagy ott van általam nagyon nem kedvelt Norbi ápdét. Ott is hasonló a helyzet. A kalóriadúsabb ételeket délelőtt és kevesebbet együk, amiben kevesebb a kalória abból ehetünk viszonylag többet, de ne szálljunk el a mennyiségekkel sem.
Ezért is szoktam megmosolyogni pl azt aki azt mondja, ő bizony nem eszik szénhidrátot...:D miért vízen él? Mert minden másban van szénhidrát...
Szóval ha egészséges pl zöldséget eszünk, akkor is hízhatunk, ha az a zöldség túl nagy mennyiségben kerül fogyasztásra. A magok is egészségesek, mégis szemtelenül kalóriadúsak. A hús is jó dolog, de abban is van kalória...Szóval ennyi:)
Tetszik (0)
9 éve
#6688
halene
Válasz tothf1
#6677 számú posztjára
Volt már, hogy én is észrevettem, hogy kimaradt 1 nap, vagy ha volt is nem épp megfelelő mennyiségű (mondjuk ki na...) De az azt követő napokban már volt és nem ritka, hogy akár többször is. Szerintem ne vegyél hashajtót. Inkább a folyadékon és a roston legyen a hangsúly. Remélem mielőbb megoldódik a problémád!
Tetszik (0)
9 éve
#6687
Bofy
Most ezzel azt akarjátok nekem megmagyarázni, hogy a mai paleósaink nem vadásznak mámütre, és nem a fáról szedik, hanem a zöldségestől veszik a gyümölcsöt? Egy Világ omlott össze bennem. Pedig godoltam kipróbálom, és már kerestem a vaterán lándzsát, amivel megbökdösök egy megtermett mámütöt :)
Tetszik (0)
9 éve
#6686
9 éve
#6685
bmati
168
Válasz Bofy
#6682 számú posztjára
Ja, de egyikük sem sportol/mozog semmit sem...Az utolsó 10 kg-ot pedig mozgás nélkül nem lehet leadni vagy ha leadod, akkor is marad zsír rajtad rendesen (az esetükben pedig szerintem ez még messze van). :P
A paleo-nál csak azt felejtik el, ha már ennyire ősember-komplexusosak, hogy ők egész nap mozogtak (kapjuk el a vadat, másszunk fel a fára gyümölcsért, stb.), csak enni meg aludni ültek/feküdtek le.
Tetszik (0)
9 éve
#6684
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6680 számú posztjára
Teljesen egyetértek Bmatival, és Ubulneval. Ha a húsból megeszel egy fél disznót, vagy egy fél marhát egy nap garantáltan hízni fogsz. És igen, a különféle diéták is mind energiabevitel alapúak. Én még száz évvel ezelőtt, amikor kb:napi 250 kalóriát ettem, akkor annak a felét minden áldott nap csokoládéban ettem le (hogy én mekkora idióta voltam!). Jó persze ez volt kb:35 éve, azóta megjött az eszem, és nem csinálnék ilyesmit, de akkor mivel a kalória azaz az energia amit bevittem kevés volt, fogytam!
Tetszik (0)
9 éve
#6683
ubulne
192
Ha tobb kaloriat viszel be mint a szervezeted felhasznal, hizni fogsz. Ha kevesebbet, akkor fogyni. Pont. Az igaz, hogy a szervezet kaloriaszuksegletet kozelitoleg tudjuk csak szamolgatni, senki nem meri le egyenileg laborban. Mint ahogy az a csirket sem elemzed, amit megeszel, es az almat sem. Ezek atlag szamok. Egyeni elteresek lehetnek, ezert nem erdemes amugy 10-20-50 kaloriakon rugozni, vagy ha valami kicsit megreked, vagy nem megy panikolni. Esszel kell csinalni, es beloni a sajat magunknak jo kaloriaigenyt.
Tetszik (0)
9 éve
#6682
Bofy
Én csak nem tudok azonosulni a paleos dolgokkal. Nem is igen akarok. Nem veszi be az agyam...aki nem hízik a sok zsírtól, olajos magtól, szerintem jó kis genetikával meg megáldva.
Horváth Éva paleozik, szemmel láthatóan vastagabb, mint valaha. Tóth Vera évek óta telikürtölte, hogy ő paleózik...há nem fogyott még mindig le. Azért hoztam fel őket, mert őket látjuk a TV-ben:D
Horváth Éva paleozik, szemmel láthatóan vastagabb, mint valaha. Tóth Vera évek óta telikürtölte, hogy ő paleózik...há nem fogyott még mindig le. Azért hoztam fel őket, mert őket látjuk a TV-ben:D
Tetszik (0)
9 éve
#6681
bmati
168
Válasz Bofy
#6680 számú posztjára
Ez szerintem nem igaz.Gyakorlatilag minden diéta arra épül, hogy kevesebb kalóriát vigyél be (akár ezt mondják, akár nem). Azért vannak bizonyos ételek is megtiltva sok diétánál, mert azokkal valószínűleg túllépnéd a keretedet. Itt nem számolgatnak, hanem tudják, hogy egy kicsivel átlag feletti éhséggel rendelkező ember kb. mennyit eszik kalóriákban, így ahhoz van belőve a diéta.
Le lehet fogyni csak fehér kenyérrel is, hiába nincsenek rendben a makrotápanyag arányok, ha mellette kemény fizikai munkát végzel vagy heti min. 15 órát edzel. A kenyér minősége finoman szólva is gyenge, de ha a mennyisége megvan, akkor sikeres a súlyleadás. Az már más kérdés, hogy hogy fogsz tőle kinézni, illetve, hogy mennyire egészséges a szervezetednek, de attól még meg lehet csinálni. Persze ez nem lesz sokáig tartható. :P
Az egészséges ételekből (vagy amit most egészségesnek állítottak ki) is lehet sokat enni és lehet tőlük hízni!
A lényeg továbbra is ugyanaz. Több energiát kell égetni, mint amennyit előállítasz. Fizikából gondolom volt szó a hatás-ellenhatás (akció-reakció vagy ahogy hívod) törvényéről (Newton 3. tétel), amit eddig mindenre lehetett alkalmazni.
Tetszik (0)
9 éve
#6680
Bofy
Lányok, srácok. Tudom, hogy ez nem az a hely, de beszéljünk már róla:D
Sokan azt vallják, hogy nem az elfogyasztott táplálék mennyisége, hanem a minősége a lényeg. Pl. ehetsz korlátlanul húst, zsírt, minimalizálva a ch fogyasztást, és az is zöldségből gyümiből, komplex ch-ból legyen. Mert aszondják, hogy a kalóriaszámlálás megdőllendett, mivel semminek nem lehet tutira kijelenteni a kalcsitartalmát, és a szervezet kalóriaigényét is csak úgy számolták ki, hogy megfigyelték, mennyi kalcsinál nem kezdett el hízni, vagy hízott, fogyott egy adott népcsoport, de semmi olyan vizsgálat alá nem vetették őket, ami ezt tudományosan alá tudná támasztani (laboros nagy kémcsöves vizsgálat).
Aszondják, ha egészségesen táplálkozunk, beáll a normál súlyunk...
de én nem tudom elképzelni, hogy csupa egészséges cumókat zabálva ne tudnék elhízni....
Sokan azt vallják, hogy nem az elfogyasztott táplálék mennyisége, hanem a minősége a lényeg. Pl. ehetsz korlátlanul húst, zsírt, minimalizálva a ch fogyasztást, és az is zöldségből gyümiből, komplex ch-ból legyen. Mert aszondják, hogy a kalóriaszámlálás megdőllendett, mivel semminek nem lehet tutira kijelenteni a kalcsitartalmát, és a szervezet kalóriaigényét is csak úgy számolták ki, hogy megfigyelték, mennyi kalcsinál nem kezdett el hízni, vagy hízott, fogyott egy adott népcsoport, de semmi olyan vizsgálat alá nem vetették őket, ami ezt tudományosan alá tudná támasztani (laboros nagy kémcsöves vizsgálat).
Aszondják, ha egészségesen táplálkozunk, beáll a normál súlyunk...
de én nem tudom elképzelni, hogy csupa egészséges cumókat zabálva ne tudnék elhízni....
Tetszik (0)
9 éve
#6679
bmati
168
Válasz tothf1
#6677 számú posztjára
Ha a rost és a vízbevitel rendben van, akkor valószínűleg az alacsony zsírbevitel a ludas. :P
Tetszik (0)
9 éve
#6678
Bofy
Válasz tothf1
#6677 számú posztjára
Úgy képzeld el, hogy az én kitűnő emésztésem is beragadt egy jó pár hétre. 2-3 naponta, akkor sem rendes mennyiségek...cöh...aztán pár napja csökkentettem a ch-n, növeltem a fehérjén, de leginkább a zsíron (a napi 30-40 g zsírt felnyomtam 70-80g-re), és megy a tojás, mint a parancsolat:D
Tetszik (0)
9 éve
#6677
tothf1
104
104
Sziasztok! Ne mosolyogjatok ki, de egy nagyon kellemetlen problémám van, és biztos többeteknek van véleménye és javaslata amit előre is nagyon köszönök! Jó ütemben fogyok, de ami nagyon kellemetlen, hogy a korábbitól eltérően állandó székrekedésem van. Eszek rostot, zöldséget, sokat iszok és van hogy 2-3 naponta sikerül. Vegyek hashajtót? Melyiket? melyik kíméletes és nem szoknak hozzá a beleim? Légyszi adjatok tanácsot! Köszönöm!!!!!
Tetszik (0)
9 éve
#6676
Gonoszka1
Válasz Cujo
#6672 számú posztjára
Gratulálok! Megy ez, csak kitartás, és hipp-hopp elszalad az idő, és már a mérlegen is látszani fog. A vérzéskimaradás lehet, hogy hormonális, de a fogyással az is szépen rendeződni fog!
Tetszik (0)
9 éve
#6675
9 éve
#6674
Bojtika
3
Nem is akárhogy, ennyi idő alatt -7 centi nagyon szép! Pláne derékról is a -5...Bravó!
Tetszik (0)
9 éve
#6673
9 éve
#6672
Cujo
sziasztok
olyan gyorsan szalad az idő. Alig kezdtem el, és már az ötödik hetet csinálom:D eddig
a hasamról lement 7 centi,
csípőről 5.
Mellről NULLA:(
szóval ezek az eredmények
február 17
mell 125
derék 110
csípő 135
március 17
125
103
130
Még mindig betegeskedek:( a köhögés meg a torokfájás nem akar még elmúlni.
Viszont a vérzésem meg megbolondult amióta máshogy eszem. 3 hónapig kimaradt, aztán nem sokkal azután hogy elkezdtem kalóriát számolni megjött. március 3. -án volt vége, erre ma megint megjött....ez hülye....
na mind1... majd csak rendeződik...
olyan gyorsan szalad az idő. Alig kezdtem el, és már az ötödik hetet csinálom:D eddig
a hasamról lement 7 centi,
csípőről 5.
Mellről NULLA:(
szóval ezek az eredmények
február 17
mell 125
derék 110
csípő 135
március 17
125
103
130
Még mindig betegeskedek:( a köhögés meg a torokfájás nem akar még elmúlni.
Viszont a vérzésem meg megbolondult amióta máshogy eszem. 3 hónapig kimaradt, aztán nem sokkal azután hogy elkezdtem kalóriát számolni megjött. március 3. -án volt vége, erre ma megint megjött....ez hülye....
na mind1... majd csak rendeződik...
Tetszik (0)
9 éve
#6671
9 éve
#6670
Bojtika
3
Nem baj, stagnál az időnként.
A szervezet alkalmazkodik ilyenkor az újabb, a jelenlegi súlyhoz. Utána megy megint lefelé.
A szervezet alkalmazkodik ilyenkor az újabb, a jelenlegi súlyhoz. Utána megy megint lefelé.
Tetszik (0)
9 éve
#6669
Bofy
csak a súlyom változatlan már vagy 2-3 hete:D...de nem is érdekel...csinálom, ahogy tudom :D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6668
9 éve
#6667
Bofy
hát, nekem azért van még zsír rendesen, mégis tök más a formája hátulról, oldalról a derekamnak.
Tetszik (0)
9 éve
#6666
Bojtika
3
Válasz Bofy
#6664 számú posztjára
Ha már látszik az eredeti izomzat, akkor igen. Ehhez azért a felesleget leadni nem helyi égetés volt, hanem általános...
Tetszik (0)
9 éve
#6665
Bojtika
3
Válasz ubulne
#6663 számú posztjára
Ilyet is csinálok. Meg oldalra hajlításokat is, fordítást fél-felülésben...:-D Elszöszmötölök ezzel. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6664
Bofy
Milyen érdekes, hogy bár nincsen helyi zsírégetés, mégis a célzott területre történő gyakorlatok milyen szépen formásítják, vékonyítják az adott testrészt.
Tetszik (0)
9 éve
#6663
ubulne
192
Válasz Bojtika
#6662 számú posztjára
Esetleg csipoemeles? (hanyatt fekve terd behajlit, talp a talajon, es feltolod a csipot)
Tetszik (0)
9 éve
#6662
Bojtika
3
Válasz lilia09
#6660 számú posztjára
Köszi, guggolok is. A fenekem kerek, de felette van az a kis háj.
Mondjuk így 56 évesen annyira nem gáz. Csak maximalista vagyok. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6661
Bofy
Az én térdem még mindig nem bírja a guggolást. Recseg, ropog, nyilal utána. Viszont a spinr hegymenetes részei is tökéletesen kerekítik. Most lesz a 3. hónapja, hogy járok, és már szemmel látható a változás.
Tetszik (0)
9 éve
#6660
lilia09
Válasz Bojtika
#6658 számú posztjára
Fenék kerekítésére a guggolást javaslom, nem kell hozzá semmi, és nagyon hatásos. Pár napja néztem meg a tavalyi képemet, és látszik a változás. Már csak rendszeresebbé kéne tenni az edzéseket :)
Tetszik (0)
9 éve
#6659
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6656 számú posztjára
Ez fantasztikus!!!! Gondolom az eladó ámuldozott a változáson, hogy egy karcsúbb és jó mozgású nő lettél! Nem csodálom, hogy ez volt a korona a napodon! Én szeretném elérni a 48-as méretet (most perpillanat boldog lennék vele nagyon). Remélem hamar sikerülni fog, mert sajnos nagyon ramatyul sikerülnek a napjaim zabikálás szempontjából, pedig küzdök keményen! De a vacak pulzus, és a szteroid, időnként KO-val győznek!
Tetszik (0)
9 éve
#6658
Bojtika
3
Hasonló nálam is van, de élénken küzdök ellene.
Még a fenekem is laposkásabb, mint szeretném. Ott az izom, de a kis úszógumi miatt laposnak látszik.
Azért egy gatyóból már ki tudom szorítani a hájat, egy laza felső meg eltakarja.
A méretet nem tudom, mert rengeteg féle van. :-D
Még a fenekem is laposkásabb, mint szeretném. Ott az izom, de a kis úszógumi miatt laposnak látszik.
Azért egy gatyóból már ki tudom szorítani a hájat, egy laza felső meg eltakarja.
A méretet nem tudom, mert rengeteg féle van. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6657
Bofy
Ez tök jó :). Én is akarooook ilyen élményt:D
Most 46os a méretem, de van 2 48as farmerem, és egy anyámtól kapott 46os. Megvárnám, hogy 46 után következő alacsonyabb (44?) méretem legyen, és csak akkor vennék másikat. Érdekes mondjuk, hogy a 46os is lóg a combomon, seggemen már, de a hasam...ott elbírja magát:D...kéne vegyek szorítós bugyingót, és k*pja be a hasam :D:D:D
Most 46os a méretem, de van 2 48as farmerem, és egy anyámtól kapott 46os. Megvárnám, hogy 46 után következő alacsonyabb (44?) méretem legyen, és csak akkor vennék másikat. Érdekes mondjuk, hogy a 46os is lóg a combomon, seggemen már, de a hasam...ott elbírja magát:D...kéne vegyek szorítós bugyingót, és k*pja be a hasam :D:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6656
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#6655 számú posztjára
A sok pozitívumhoz. amit felsoroltál, még hozzá kell tenni, hogy bementem abba a kis hacuka-boltba, ahol általában találok valami jót, és a tulaj nő jól emlékszik rám. Láttam az elképedt tekintetét, ahogy figyelte a mozgásomat, az újonnan talált farmert le sem vettem már, úgy keresgéltem még egy kicsit...Amikor utoljára látott, volt még pár plusz kiló rajtam. Ez volt a legjobb az egész napban, mondhatni megkoronázta... :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6655
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6648 számú posztjára
Jaj, akkor nem fértél a géphez! Viszont nem voltál egyedül egy pár napig, és örülhetetek egymás társaságának. Neked pedig már a számolás is megy fejben, mert már annyira tudod, hogy mi mennyi hány méter. És akkor még arról nem is szóltam, hogy már csak a súlyodat kell tartanod. És most a beszerezted a sok finom friss kaját, akkor most egy darabid a vásárlás is letudva. Én nagyon réges ettem már mákos tésztát (persze mert én túrós tészta mániás vagyok, egyszerűen nem tudom megunni). Lehet, hogy be kellene iktatni egy mákos vagy diós tészta fogást!
Én mint coloska! Persze minden viszonyítás kérdése! Egyébként szerintem már é sem vagyok 158 centi, mert a térdeim is kikoptak stb. Lehet, hogy már én is inkább a 150 centit közelítem. Egyszer le kellene már mérni, hogy hány centit mentem össze!
Tetszik (0)
9 éve
#6654
Bojtika
3
Fura, hogy nem kapsz. (Ugyanúgy 450 mg, én se veszek be mindig másodikat.)
Mert a saját márkájuk, a "das gesunde plus" így kisbetűkkel. Kutyakötelességük lenne rendelni belőle.
Mert a saját márkájuk, a "das gesunde plus" így kisbetűkkel. Kutyakötelességük lenne rendelni belőle.
Tetszik (0)
9 éve
#6653
bkata90
Múltkor kerestem a DM-ben, de itt állandóan készlethiány van belőle. Meg igazából nem is kötelező mindig beszedni a két szemet belőle, magnéziumot azt szedek külön, az viszont nekem is DM-es. :)
Tetszik (0)
9 éve
#6652
Bojtika
3
Ez hatóanyag-grammra számítva 62 Ft/gramm.
A dm-es 58 Ft/gramm, és benne van a magnézium is.
Nem nagy az eltérés. De nekem jobb a kisebb adagolás, és jól jön a magnézium is.
Én nem végzek annyira erős edzéseket, de Neked, fiatalnak, ez a dózis ebben az akcióban jó.
A dm-es 58 Ft/gramm, és benne van a magnézium is.
Nem nagy az eltérés. De nekem jobb a kisebb adagolás, és jól jön a magnézium is.
Én nem végzek annyira erős edzéseket, de Neked, fiatalnak, ez a dózis ebben az akcióban jó.
Tetszik (0)
9 éve
#6651
bkata90
Ja a linket meg nem elfelejtettem? :D
http://gymstore.hu/termek/power_track_-_super_l-carnitine_-_super_fat-burning_formula_-_120_kapszula_si.html
http://gymstore.hu/termek/power_track_-_super_l-carnitine_-_super_fat-burning_formula_-_120_kapszula_si.html
Tetszik (0)
9 éve
#6650
Bojtika
3
Milyen áron???
Én ma vettem a dm-ben, eddig még ott a legolcsóbb, és magnézium is van benne.
Én ma vettem a dm-ben, eddig még ott a legolcsóbb, és magnézium is van benne.
Tetszik (0)
9 éve
#6649
bkata90
Szerintetek ilyen áron jó az L-karnitin? Rendelem a fehérjém akkor már lehet ezt is hozzácsapom.
Tetszik (0)
9 éve
#6648
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#6644 számú posztjára
Jaj, hát az úgy vóóót. tudod, hogy itthon volt a fiam, sőt ma is még, mert ma tanítási szünetük volt. Ma bevásároltunk amúgy rendesen, ő itthon, én pedig őt váltva bementem a városba egy kicsit. Feltankoltam a lidliben zabpehellyel is, ott a legolcsóbb. Volt még akciós pulyka comb filé is, azt megpárolom úgy általánosságban, és elosztom több kicsi adagra, úgy fogom lefagyasztani, és abból még bármi is lehet. Szóval péntek óta nem számoltam, még ma sem. :-D
Enni ha nem is sokat, de ettem azért...
Tegnap saját gyúrású tésztából mákos tészta volt a vacsora, na azt rendesiből megmákoztam-cukroztam. :-D
Tészta is maradt még, szikkasztom javában, meg ne penészedjen.
A gyerek visszament már, vitt kenyeret, nekem már kel a szotyis kenyér, azt a lisztet is a lidliben adják. :-D
Te kis coloska, én mit szóljak a nem egészen 150 centimmel?
Tetszik (0)
9 éve
#6647
Gonoszka1
Válasz lilia09
#6646 számú posztjára
Az én magasságom egy kiskutya ücsörögve. 158 centi vagyok, ami már inkább mélység, és nem magasság. Én 70-80 kiló körül voltam lánykoromban (mondtam, hogy akkor sem voltam sovány). Így a 70 kilótól elszállnék a boldogságtól!
Tetszik (0)
9 éve
#6646
lilia09
A személyimet nem mutogatom, a páromnak is tilos belenéznie :) Én kiegyeznék mínusz 20 évvel is.
58 kiló alá nem szeretnék menni, a magasságomhoz az szerintem ideális. 17 évesen voltam 54 körül, mai szemmel az kevés volt már. 170 centi vagyok.
58 kiló alá nem szeretnék menni, a magasságomhoz az szerintem ideális. 17 évesen voltam 54 körül, mai szemmel az kevés volt már. 170 centi vagyok.
Tetszik (0)
9 éve
#6645
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6643 számú posztjára
Csak a személyimbe nem fogják átírni a születési dátumomat! De már az is jó, ha a lánykori súlyomat visszahozom (pedig az sem volt kevés).
Tetszik (0)
9 éve
#6644
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6641 számú posztjára
Szia Bojtika! Úgy eltűntél! Már hiányoltalak, hogy mi van Veled? Jó hogy itt vagy!
Tetszik (0)
9 éve
#6643
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#6642 számú posztjára
Gomoszka, ahogy könnyebb leszel, könnyedebb is leszel majd, ezáltal fiatalabb is! bezony! :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6642
Gonoszka1
Válasz lilia09
#6640 számú posztjára
Nem lenne rossz 25 évvel fiatalabbnak lenni, és 30 kilóval könnyebbnek. Jaj de jó is lenne (álmodik a nyomor). Bár fiatalabb már nem leszek, de könnyebb igenis leszek!
Tetszik (0)
9 éve
#6641
Bojtika
3
Válasz lilia09
#6640 számú posztjára
Az én célom először szerény 62-63 kiló volt a 75 körüliről. De olyan könnyen ment, olyan jó érzés volt egyre mozgékonyabbnak is lenni...
Most már stabil 49 kiló vagyok, egyre fittebb, és elkezdődött a második 56 évem.
Túl vagyok minden ifjonti dolgon-bajon, az unokák is cseperednek... :-D Nyugalom van és vidámság!
Jaj, el ne felejtsem: ma megvettem életem első korrektorát! :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6640
lilia09
Válasz Gonoszka1
#6639 számú posztjára
Én is tegnapra szeretnék 58 kiló lenni :) És mellé sportos, izmos, természetesen. Ja, meg fiatalabb is :D
Tetszik (0)
9 éve
#6639
Gonoszka1
Válasz lilia09
#6638 számú posztjára
Csak lassú, és türelmetlen az ember. Mert szeretne rögtön eredményeket elérni (és itt a végcélra gondolok).
Tetszik (0)
9 éve
#6638
lilia09
Válasz Gonoszka1
#6637 számú posztjára
Gratulálok, ez nem semmi eredmény már most is.
Tetszik (0)
9 éve
#6637
Gonoszka1
Válasz lilia09
#6636 számú posztjára
Én a mostani fogyásomnál, azaz amióta a Bázison vagyok 129,5-ről indultam, és egyenlőre 70 a cél. Aztán majd meglátjuk, hogyan alakul. De a fogyásomat onnan kezdtem, hogy nem mért a mérleg, tehát 160 kiló fölöttről.
Tetszik (0)
9 éve
#6636
lilia09
Válasz Gonoszka1
#6635 számú posztjára
Honnan indultál, és mi a cél? Én 69-ről, és 58 a cél.Vagyis igazából 71-ről, csak elbénáztam valamit pár nappal regelés után :)
Tetszik (0)
9 éve
#6635
Gonoszka1
Válasz lilia09
#6634 számú posztjára
Még nekem is sok van hátra! A Gonoszka második o-ját tapossa csak.
Tetszik (0)
9 éve
#6634
lilia09
Válasz Gonoszka1
#6633 számú posztjára
Köszönöm a választ. Még csak a Bázis I betűjénél jár, messze a vége.
Tetszik (0)
9 éve
#6633
Gonoszka1
Válasz lilia09
#6632 számú posztjára
A végéig a sornak felül. És ez akkor van, amikor eléred a célod, és akkor örül!
Tetszik (0)
9 éve
#6632
lilia09
Sziasztok, kenne egy kérdésem. Az oldal tetején az emberke mit jelez? Azt látom, hogy halad, meddig kell eljutnia?
Tetszik (0)
9 éve
#6631
9 éve
#6630
Bofy
Válasz ubulne
#6629 számú posztjára
Én max 1 evőkanállal teszek a turmixomba :)
Tetszik (0)
9 éve
#6629
ubulne
192
Bofy, ha erre jarsz... utifumaghejbol mi a "napi adag"? Biztos irtad mar valahol, de nem talalom...
Tetszik (0)
9 éve
#6628
Agica1964
Válasz ubulne
#6627 számú posztjára
Köszönöm :D na mehetek vissza a iskolában matekozni :P :D
Tetszik (0)
9 éve
#6627
ubulne
192
Válasz Agica1964
#6625 számú posztjára
40*0.7=28 vagyis 28 perc a 40 percnek a 70 %-a.
Tetszik (0)
9 éve
#6626
9 éve
#6625
Agica1964
Válasz bmati
#6624 számú posztjára
Köszönöm szépen ,akkor jól értelmezem? a DVD 40 perces én csak 10 percet írjak be? Kb ez a 70%
Tetszik (0)
9 éve
#6624
bmati
168
Válasz Agica1964
#6623 számú posztjára
Írd be, hogy: alakformálás. Amit ott kiír kalóriaégetésnek, az erősen túloz, úgyhogy a DVD idejének csak a 60-70%-át írd be, úgy közelebb leszel a helyes lesportolt értékhez (én inkább kisebb értéket írnám be, biztos, ami biztos). Ennek a nagyját le kellene enni. Az étkezésen és a helyes fogyási beállításokon múlik 70%-ban a fogyás, a mozgás és a pihenés csak 30%-ban, de az utolsó kb. 10 kg-nál kulcsfontosságú szerepet kapnak (a minőségükön és a mennyiségükön sok múlik). A megfelelő folyadékbevitelre is figyelj oda.
Tetszik (0)
9 éve
#6623
Agica1964
Segítséget szeretnék kérni ismételten! Rubint Réka ,,Rólad szól" DVD tornáztam ma.Szerettem volna be írni de nincs találat jön ki .Teljesen mindegy hogy írom be.alakreform vagy Réka vagy Rólad szól stb.... Kérlek segítsetek nekem ebben.szeretném tudni ma így mennyi kcal égettem el .Köszike
Tetszik (0)
9 éve
#6622
Gonoszka1
Válasz Agica1964
#6621 számú posztjára
Nagyon szívesen, remélem sikerült beírnod!
Tetszik (0)
9 éve
#6621
9 éve
#6620
Gonoszka1
Válasz Agica1964
#6619 számú posztjára
Felvittem Neked, így be tudod írni!
Tetszik (0)
9 éve
#6619
Agica1964
nem tudom fel vinni a Update Raffaelo kérlek segítsetek 100 g 23,4 ch és 458,4 kcal sajnos csak ezt a adatot tudom róla .Ha valaki tudja kérem vigye fel a adatbázisba .Köszönöm
Tetszik (0)
9 éve
#6618
halene
Legközelebbre:
Így készül a grízes tészta:
Nyolc-tíz evőkanálnyi grízt egy kevés felforrósított olajon pirítani kezdünk. Állandóan kevergetjük, mert lassan kezd ugyan pirulni, de ha megindult, akkor könnyen megég. Közben felteszünk melegedni ,kábé két deci vizet, amit egy picit meg is sózunk. Kevergetjük, kevergetjük, majd, amikor elnyerte az ízlésünknek megfelelő színt a gríz, annyi meleg vízzel öntjük le (vigyázat, erősen gőzölni fog!), hogy mindenhol meglocsoljuk vele a darát és mondjuk vizes homok állaga legyen. Ekkor keverünk rajta egyet és gyorsan lefedjük. Fél perc után elzárjuk alatta a lángot és hagyjuk a gőzben puhulni a szemcséket.
Így készül a grízes tészta:
Nyolc-tíz evőkanálnyi grízt egy kevés felforrósított olajon pirítani kezdünk. Állandóan kevergetjük, mert lassan kezd ugyan pirulni, de ha megindult, akkor könnyen megég. Közben felteszünk melegedni ,kábé két deci vizet, amit egy picit meg is sózunk. Kevergetjük, kevergetjük, majd, amikor elnyerte az ízlésünknek megfelelő színt a gríz, annyi meleg vízzel öntjük le (vigyázat, erősen gőzölni fog!), hogy mindenhol meglocsoljuk vele a darát és mondjuk vizes homok állaga legyen. Ekkor keverünk rajta egyet és gyorsan lefedjük. Fél perc után elzárjuk alatta a lángot és hagyjuk a gőzben puhulni a szemcséket.
Tetszik (0)
9 éve
#6617
bkata90
Na nagyjából sikerült a dolog :D Már eszem is fahéjjal, edzés előtt kell a tuning. Köszönöm a segítséget! :)
Tetszik (0)
9 éve
#6616
9 éve
#6615
bkata90
Még egyszer megpróbálom, ha nem lesz jó eszek üres tésztát, apa meg majd megcsinálja a grízt :D
Tetszik (0)
9 éve
#6614
Bofy
kell alá. De nem tudom,h mennyi víz pontosan. amennyit felvesz:D...de tényleg:). Mióta számolok, én pirítottam grízt:D
Tetszik (0)
9 éve
#6613
bkata90
és kb mennyi víz kell bele? 10 deka grízből csinálom.
És már nagyon éhes vagyok :D
És már nagyon éhes vagyok :D
Tetszik (0)
9 éve
#6612
9 éve
#6611
Bofy
A grízt nagyon aprajánként kell a vízzel felönteni. Ha már gombóc, akkor szerintem menthetetlen.
Tetszik (0)
9 éve
#6610
bkata90
Valakiiiiiii :D Életemben először csinálok (Csinálnék) grízestésztát, le is pirítottam a grízt, felöntöttem vízzel, de összeállt egy gombóccá. :D Mit kell csinálni? :D
Tetszik (0)
9 éve
#6609
Gonoszka1
Válasz ubulne
#6608 számú posztjára
Igen, ebben igazad van, de én például 947 terméket vittem eddig fel. Ha most azt kéne átnyálaznom a kardomba dőlnék. De ha beírom, hogy csirke, akkor csak azokat az ételeket nyomja fel amibe csirke van, és az elején az én ételeimmel.
Tetszik (0)
9 éve
#6608
ubulne
192
Válasz uzateli
#6607 számú posztjára
Ha a Mit ettel? sor vegen levo nagyitora kattintasz (a sort uresen hagyva), elojon a sajat etelek/receptek listaja.
Tetszik (0)
9 éve
#6607
uzateli
44
Köszi a választ.
Azt hittem, valahol van olyan felhívható kategória, hogy saját ételek. Ennek lenne elönye, mert nem mindig emlékszem pontosan, hogy milyen néven lett valami feltöltve.
Az meg, hogy nem engedi a közösbe ajánlani, szerintem kár, mert igy nehéz a recepteket a többiekkel megosztani. De remélhetöleg idövel ez is megolddódik.
Abban igazad van, hogy örülhetünk annak is, ami már müködik.
Azt hittem, valahol van olyan felhívható kategória, hogy saját ételek. Ennek lenne elönye, mert nem mindig emlékszem pontosan, hogy milyen néven lett valami feltöltve.
Az meg, hogy nem engedi a közösbe ajánlani, szerintem kár, mert igy nehéz a recepteket a többiekkel megosztani. De remélhetöleg idövel ez is megolddódik.
Abban igazad van, hogy örülhetünk annak is, ami már müködik.
Tetszik (0)
9 éve
#6606
Gonoszka1
Válasz uzateli
#6605 számú posztjára
Csak amikor a mit ettél ma rovatba beütöd, akkor jönnek fel a választható ételek, alapanyagok. A zöld körösek fehér kereszttel a sajátjaid. Sajnos máshol nem lehet megnézni.Én is jártam már így, hogy nem engedte a receptemet a közösbe ajánlani, pedig semmilyen olyan étel nem volt benne amit én vittem volna fel. Így ez egy érdekes kérdés. Ha lenne olyan kapacitás, hogy a felvitt ételeket rendszerezve gyűjtőbe rendezve lehetne megnézni nagyon jó lenne, de egyenlőre a rendszer már így is eléggé túl van terhelve, és örülünk, hogy működik. Majd egyszer talán ezt is meg lehet majd csinálni.
Tetszik (0)
9 éve
#6605
uzateli
44
A segítségeteket kérem.
Feltöltöttem egy receptet, de nem engedte az adatbázisba ajánlani ezzel az indoklással.
"Nem tudod a közös adatbázisba ajánlani, mert saját ételt tartalmaz!"
Ez nem tudom, mit akar jelenteni, mert semmilyen extra hozzávaló sincs benne (csirkezúza, zellergumó, hagyma, vaj, tejföl currypor).
Ha valaki tud segíteni, akkor megköszönöm.
Meg még egy kérdés: a saját recepteket, alapanyagokat, sportot hol lehet megnézni? Mert sehol nem találok ilyen opciót.
Köszi.
Feltöltöttem egy receptet, de nem engedte az adatbázisba ajánlani ezzel az indoklással.
"Nem tudod a közös adatbázisba ajánlani, mert saját ételt tartalmaz!"
Ez nem tudom, mit akar jelenteni, mert semmilyen extra hozzávaló sincs benne (csirkezúza, zellergumó, hagyma, vaj, tejföl currypor).
Ha valaki tud segíteni, akkor megköszönöm.
Meg még egy kérdés: a saját recepteket, alapanyagokat, sportot hol lehet megnézni? Mert sehol nem találok ilyen opciót.
Köszi.
Tetszik (0)
9 éve
#6604
Bojtika
3
Mondom, hogy az adblock-ot töltsétek le! Attól a reklám még marad, de nem látod!
Tetszik (0)
9 éve
#6603
tothf1
104
104
kbandy, légyszíves barátkozzál meg a reklámokkal, mert ha nem lennének, búcsút inthetnénk a honlapunknak, ami nagyon-nagyon rossz lenne! Szerintem nagyítóval kell keresni olyan embert, aki egymaga üzemeltet egy ilyen közkedvelt, több ezer ember által használt honlapot azért, hogy egészségesebbek legyünk! Innen is köszönet érte!
Tetszik (0)
9 éve
#6602
Bojtika
3
Válasz bojt93
#6600 számú posztjára
A német kalkulátorom szerint 5 a szorzója. Azaz testtömeg-kg-onként és óránként 5 kcal. Saját sportként fel tudod vinni.
Tetszik (0)
9 éve
#6601
Bojtika
3
Válasz mandivakond
#6599 számú posztjára
Inkább csak kardió, szerintem. De ha bírod erős fokozaton, akkor meg nehogy a combod legyen túl erős!
Tetszik (0)
9 éve
#6600
bojt93
Helló!
Ma 10-13ig felástunk egy földrészt. Ezt hogy vigyem be a rendszerbe? :)
Előre is köszönöm .
Ma 10-13ig felástunk egy földrészt. Ezt hogy vigyem be a rendszerbe? :)
Előre is köszönöm .
Tetszik (0)
9 éve
#6599
mandivakond
Arra még kiváncsi lennék, hogy a sok szobakerékpározás milyen izmokat dolgoz át, és ez hogyan látszik majd meg.
Tetszik (0)
9 éve
#6598
Bojtika
3
Csak kitartás! Már az is nagy szó, ha a ruhaméreted egyre csinosabb öltözködést tesz lehetővé.
Tetszik (0)
9 éve
#6597
mandivakond
Megértelek Bojtika. Én is nagyon szeretném eltüntetni. Fiatalon én sem voltam ilyen lekvár. Azért biztos még változni fog. Én ebben nagyon bízom, és még hátra van 20-25 kg. És ha ez lemegy, még akkor sem leszek sovány és vékony.
Tetszik (0)
9 éve
#6596
Bojtika
3
Mandi, én az induló súlyom harmadát, 25 kg-ot adtam le. Most a lánykori súlyomnál vagyok. És a fenekem még mindig laposnak néz ki, mert felette és alatta még ott a zsírpárna! (Az életkor előrehaladtával változik a zsír-izom arány, fiatalon ennyi kilósan csupa izom voltam.)
Van még a hasamon is hájacska, de jópofa, mert már lötyög, és alatta kopogtatni lehetne a hasamon.
Most kezdem erősíteni a szuszogást, azaz a kardiókat, mert a vérnyomásom miatt már nem kell félnem. Nagyon el akarom tüntetni azokat a párnákat.
Van még a hasamon is hájacska, de jópofa, mert már lötyög, és alatta kopogtatni lehetne a hasamon.
Most kezdem erősíteni a szuszogást, azaz a kardiókat, mert a vérnyomásom miatt már nem kell félnem. Nagyon el akarom tüntetni azokat a párnákat.
Tetszik (0)
9 éve
#6595
mandivakond
Sosem voltam körte alaku. Az most lett igy. Vékonyabb lett az arcom, a vállaim, a mellem, a derekam, de a hasam és a fenekem nem mozdult meg. a lábam sem dagadnak ugy mint régen. 56-os méretem helyett 52-es lett.
Tetszik (0)
9 éve
#6594
ubulne
192
Válasz mandivakond
#6592 számú posztjára
Sajnos nem tudlak biztatni, nincs helyi fogyas. Az, hogy milyen az alakod, illetve hova raktaroz elsosorban zsirt a szervezeted, illetve honnan engedi el utoljara a genetikad hatarozza meg. Izmosodassal persze alakithato az osszkep, de ha alapvetoen korte alakod van, akkor az is marad. Amugy mi a baj a kortevel? :) Ha mar nem, gondolj arra, hogy a korte alakuak allitolag kevesbe hajlamosak cukorbetegsegre meg sziv es errendszeri problemakra az alma alkatuaknal :) Egyebkent meg meg biztos alakulsz, ahogy irod van meg vissza leadni valo.
Tetszik (0)
9 éve
#6592
mandivakond
Sziasztok! 17,30 kg- nál tartok. Most ugy érzem, hogy gnóm lettem. Eddig szépen kerek voltam mindenhol. Most olyan körte alakom lett. a hasam (kötény) nagy, és a fenekem is nagy. Utálom magam. Sportolok is, csinálom a hasi tornákat is. A szobakerékpár melyik területekre hat?????? Még hátra van 20 kg!!!!!
Tetszik (0)
9 éve
#6591
ubulne
192
Válasz kbandy
#6585 számú posztjára
Amikor bevezetesre kerult a reklam (valahogy fennt kell tartani az oldalt, egyenlore szivjosagbol megy minden...) akkor Adminunk megirta valamelyik technikai rovatba, hogy egyenkent nem tudja a reklamokat megvalogatni, de ha olyan jon fol, ami serto, vagy ellentetes az oldal szellemisegevel, irjunk neki a [email protected], kuldjuk el a konkret reklam linkjet, es akkor o blokkolni tudja. Ugyhogy azt javaslom, ha ilyet eszlelsz, tedd ezt.
Tetszik (0)
9 éve
#6590
Bojtika
3
Válasz mildike
#6587 számú posztjára
AdminOK nincsenek, csak egyetlen Admin, aki hatalmas bocsánatkéréssel vezette be a kényszerítő anyagi okok miatt a reklámok beengedését a Bázisra.
Tetszik (0)
9 éve
#6589
Bojtika
3
Egyetlen egy reklám nem sok, annyit sem látok. AdBlock-ot letölteni ingyen, és ezzel kész!
Más oldalakon pár banner ott van, de nem zavar.
Más oldalakon pár banner ott van, de nem zavar.
Tetszik (0)
9 éve
#6588
Gonoszka1
Válasz kbandy
#6585 számú posztjára
Megértelek, de ezt Adminunknak kell eldöntenie. Sajnos az ilyen reklámok lépten-nyomon fellelhetőek, és mondhatni a vízcsapból is ezek folynak. Az a legjobb, ha ezeket figyelmen kivül hagyod (én is ezt teszem). Sajnos az oldal működése pénzbe kerül, és ha azt szeretnénk, hogy az oldalt használni tudjuk, ne legyenek nagyobb korlátok abban, hogy bárki használhassa, akkor sajnos ezt le kell nyelni.
Tetszik (0)
9 éve
#6587
mildike
Válasz kbandy
#6585 számú posztjára
kedves kbandymajd jönnek az adminok, és ők válaszolnak pontosan, de azt hiszem a reklámokba az oldal gondozóinak nem nagyon van beleszólása... viszont szükségük van az ebből származó bevételekre az oldal működtetéséhez.
btw, adblock plus. azt a reklámot, ami nagyon zavar, tedd egyéni szűrőbe.
Tetszik (0)
9 éve
#6586
Bofy
Sajnos reklámokat a Bázis szerkesztője sem tudja megválogatni, viszont kellenek ahhoz, hogy fent tudja tartani, mert bár a használata számunkra ingyenes, Neki fizetnie kell a tárhelyért :(.
Tetszik (0)
9 éve
#6585
kbandy
Tisztelt Szerkesztők!
6 hete iratkoztam fel a Kalória Bázisra, a segítségével sikerül kontrollálnom és csökkentenem a testsúlyomat, köszönet érte!!! Hasznosnak és jól működőnek tartom a honlapot, több szempontból hézagpótló feladatot lát el, minderről és a munkájukról csak a legjobbat írhatom/mondhatom!
Ehhez képest különösen kiábrándító egyes hirdetések szövege és megjelenése, gondolok itt először is a "Koleszterin titok" címűre. Az abban foglaltak szakmailag (=orvosilag) teljesen megalapozatlanok, stílusa alpári, a benne lévő felszólítás ("...dobja el gyógyszereit!...") közvetlen veszélyeztetés!
Az ilyen vásári ripacskodás szintű hirdetések nagyban rontják a honlapnak a fent említett, amúgy nagyon pozitív megítélését.
Kérem gondolkozzanak el ezen!
Szép napot kívánok!
kbandy
6 hete iratkoztam fel a Kalória Bázisra, a segítségével sikerül kontrollálnom és csökkentenem a testsúlyomat, köszönet érte!!! Hasznosnak és jól működőnek tartom a honlapot, több szempontból hézagpótló feladatot lát el, minderről és a munkájukról csak a legjobbat írhatom/mondhatom!
Ehhez képest különösen kiábrándító egyes hirdetések szövege és megjelenése, gondolok itt először is a "Koleszterin titok" címűre. Az abban foglaltak szakmailag (=orvosilag) teljesen megalapozatlanok, stílusa alpári, a benne lévő felszólítás ("...dobja el gyógyszereit!...") közvetlen veszélyeztetés!
Az ilyen vásári ripacskodás szintű hirdetések nagyban rontják a honlapnak a fent említett, amúgy nagyon pozitív megítélését.
Kérem gondolkozzanak el ezen!
Szép napot kívánok!
kbandy
Tetszik (0)
9 éve
#6584
Bofy
A pálmaolaj még mindig sokkal jobb, mint a napraforgó. Rántani, sütni jobb benne, mint az olívában. Használjad nyugodtan, az a 2L jó sokáig elég lesz :)
Tetszik (0)
9 éve
#6583
Bojtika
3
No azt én is találtam eleget.
A fogyásnak nem árt, mert bő zsiradékban úgysem sütünk dolgokat. Azaz nem esszük meg...Mert azt olvasom, hogy akár más olajokat, ezt sem érdemes (mert nem egészséges) túlhevíteni.
Szerintem megijedni semmiképpen nem kell tőle, sok helyen van hagyománya a használatának.
A fogyásnak nem árt, mert bő zsiradékban úgysem sütünk dolgokat. Azaz nem esszük meg...Mert azt olvasom, hogy akár más olajokat, ezt sem érdemes (mert nem egészséges) túlhevíteni.
Szerintem megijedni semmiképpen nem kell tőle, sok helyen van hagyománya a használatának.
Tetszik (0)
9 éve
#6582
palveva3
Kaptam fiamtól 2 liter pálmazsírt, olvasgattam róla, elég megosztóak a vélemények.
Az érdekelne, hogy árt-e a diétámnak? Rengeteg az ellentmondás körülötte.
Az érdekelne, hogy árt-e a diétámnak? Rengeteg az ellentmondás körülötte.
Tetszik (0)
9 éve
#6581
Bojtika
3
A kókuszzsír a kókusz terméséből van.
A pálmazsír az akármilyen pálmából nyert olaj, ami 37 fok alatt zsírrá dermed.
http://hu.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1lmaolaj
Kevésbé értékes a kókuszzsírnál.
A pálmazsír az akármilyen pálmából nyert olaj, ami 37 fok alatt zsírrá dermed.
http://hu.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1lmaolaj
Kevésbé értékes a kókuszzsírnál.
Tetszik (0)
9 éve
#6580
palveva3
Meg tudná mondani valamelyikőtök, hogy van-e különbség a kókuszzsír és a pálmazsír között? Köszönöm
Tetszik (0)
9 éve
#6579
bmati
168
Válasz bojt93
#6576 számú posztjára
Szia!Mindenképpen le kellene enni a sport nagy részét ugyanis, emiatt is lehet stagnálni! Ez is az a kategória, mint a BMR alatti evés. Ha nem eszed le, akkor ugyanúgy visszaüt, ha a napi kereted nem sokkal a BMR-ed felett van. Ez olyan, mintha gyorsítani akarnád a fogyást, amit alap esetben sem kellene.
Tetszik (0)
9 éve
#6578
ubulne
192
Válasz bojt93
#6576 számú posztjára
Ilyen merteku sportnal biztos, hogy le kellene enni legalabb egy reszet. En a jozan paraszti eszemmel erre jutottam: A biztonsagos es egeszseges fogyas merteket heti 0.5 kg-ban szoktak megadni, ebben eleg nagy egyetertes van. Ez ha kaloriakrol beszelunk heti kb 4000 kcal kaloriadeficit. ( 1 kg zsir kb 8000 kcal). Napra szamolva 570 kcal minusz. Tehat ha biztonsagosan akarunk fogyni, ezt a napi celt kell a szem elott tartani, azzal kiegeszitve, hogy a bevitt kaloriamennyiseg minimum a BMR legyen. Persze ha kevesebb a kaloriadeficit, akkor sincs baj, csak lassabb a fogyas. Egyebkent kis tulsulynal ajanlott lassabban fogyni (illetve a szervezet valik meg nehezebben a zsirtol, tehat valszleg lassabb lesz). Mivel a szervezet nem gep, es mi sem vagyunk azok, celszerubb egyebkent a heti-ket heti energiamerleget nezni, hogy ott legyen meg a 4000 (egy het) vagy 8000 kcal (ket het) minusz. Ezeket a kaloriaertekeket nem a napi kerethez kepest mondom termeszetesen, hanem mindent beleszamolva (tehat ha fooldali napi kiertekelesre ranyomsz, akkor ott lasd a kb 570 kcal minuszt a nap vegen, illetve az etkezesi naploban ugye cakkumpakk minden osszegezve van, tehat ott is meg lehet nezni a heti/ket heti allast.)
Tetszik (0)
9 éve
#6577
Bofy
Na ez az, amiről megoszlanak a vélemények :). Én 1650 kcal-t eszem, és nem veszem figyelembe a sportot. Arra figyelek csak, hogy edzős napokon kellő szénhidrátot egyek, és olyankor kifejezetten figyelem, hogy leegyem a keretem :).
Viszont többen leeszik a sport jó részét.
Viszont többen leeszik a sport jó részét.
Tetszik (0)
9 éve
#6576
bojt93
helló!
Most olvastam el az alacsony és nagyon alacsony kalóriás diétáról szóló cikket és lenne egy kérdésem: Itt csak a bevitt kalóriát kell figyelni, vagy a sportolással kell összeegyeztetni?
Pl.: én tegnap 1520kcal-t vittem be és alapégetésen kívül 1250kcal-t égettem sportolással.
Ezeket ki kell vonni egymásból?
Most olvastam el az alacsony és nagyon alacsony kalóriás diétáról szóló cikket és lenne egy kérdésem: Itt csak a bevitt kalóriát kell figyelni, vagy a sportolással kell összeegyeztetni?
Pl.: én tegnap 1520kcal-t vittem be és alapégetésen kívül 1250kcal-t égettem sportolással.
Ezeket ki kell vonni egymásból?
Tetszik (0)
9 éve
#6575
9 éve
#6574
9 éve
#6573
bkata90
Hooooolnap elvinném melóba a zabpelyhem, de csak nagyszemű van itthon, az meg örökkévalóság míg megdagad. Szerintetek, ha ma beáztatom, akkor holnap gyorsabban megpuhul reggel?
Tetszik (0)
9 éve
#6572
Bojtika
3
Harmadjára hátha sikerül...
Szóval a német kalkulátor szerint a könnyű, álló munka kalóriaégetése óránként és testsúly kg-onként 2,3.
Szóval a német kalkulátor szerint a könnyű, álló munka kalóriaégetése óránként és testsúly kg-onként 2,3.
Tetszik (0)
9 éve
#6571
ubulne
192
Válasz koppanyjoe
#6570 számú posztjára
Elkepzelheto. De ha ez a munkad, akkor szerintem inkabb a celbeallitasnal a napi aktivitasodat allitsd konnyu fizikai munkara pl. (talan ez azert nem nehez fizikai munka, bar sosem tudom egeszen mi minek szamit) es ne vidd fel napi szinten sportnak. Persze ha csak alkalmankent dolgozol itt, akkor nem szoltam..
Tetszik (0)
9 éve
#6570
koppanyjoe
Sziasztok!
Mennyi kalóriát égetek el azzal, hogy 7-8 órában egy virágboltban dolgozom, le sem ülök? Létezik, hogy több, mint 500 kalóriát égetek el vele???
(7 óra sima állás 525 kalória, 7 óra munka sok állással 1011 kalória a rendszer szerint)
Mennyi kalóriát égetek el azzal, hogy 7-8 órában egy virágboltban dolgozom, le sem ülök? Létezik, hogy több, mint 500 kalóriát égetek el vele???
(7 óra sima állás 525 kalória, 7 óra munka sok állással 1011 kalória a rendszer szerint)
Tetszik (0)
9 éve
#6569
9 éve
#6568
Gonoszka1
Válasz bojt93
#6567 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek körünkben! A házimunka (kivéve az extra eseteket) már az ülő életmódba bele vannak számolva. Tehát ha egésznap ücsörögsz, csak bejársz a suliba, meg haza, és otthon a normális tevékenységet csinálod, akkor ülőt állítsál be, és ha van valami extra, akkor azt külön a sporthoz vigyed fel!
Tetszik (0)
9 éve
#6567
bojt93
Helló mindenki!
Most regisztráltam épp és nem tudom melyik életmódok válasszam. Az ülő és az átlagos között vacilálok.
Info szakra járok, ami napi 7x45 perc ülés a gép előtt, viszont itthon ellátom a házimunkát (söprök, mosogatok, hordok be fát stb.)
Mit takar pontosan az átlagos aktivitású életmód?
Előre is köszönöm a válaszokat.
Most regisztráltam épp és nem tudom melyik életmódok válasszam. Az ülő és az átlagos között vacilálok.
Info szakra járok, ami napi 7x45 perc ülés a gép előtt, viszont itthon ellátom a házimunkát (söprök, mosogatok, hordok be fát stb.)
Mit takar pontosan az átlagos aktivitású életmód?
Előre is köszönöm a válaszokat.
Tetszik (0)
9 éve
#6566
Bojtika
3
Válasz Torpillababa24
#6564 számú posztjára
A fogyásodat nem kell utánaállítani, azt a rendszer automatikusan követi. Ha beírod rendszeresen a napi súlyodat, akkor a grafikon is szépen lefelé tart.
Időnként a napi kalóriakereted is csökken egy kicsit, ahogy fogysz.
Tetszik (0)
9 éve
#6565
ubulne
192
Válasz Torpillababa24
#6564 számú posztjára
Akkor ird at a celbeallitasnal a sulyt es minden egyebet, ha a celodon akarsz modositani. (Az elozmenyek nem vesznek el). Kulonben csak a fooldalon ird be az aktualis sulyodat a megfelelo rovatba.
Tetszik (0)
9 éve
#6564
Torpillababa24
Sziasztok! Az a kérdésem, hogy ha a beállított célnál beállítottam egy adott súlyt, de abból már leadtam, át tudom írni? Mert nem szeretném, ha az eddigi célom törlődne.
Tetszik (0)
9 éve
#6563
9 éve
#6562
Bofy
Intenzív, ha a pulzusod az egekben van. De kézzel foghatóan, intenzív, ha folik rólad a víz, és nem tudsz beszélni. Közepes, ha szintén izzadsz, de nem ömlik, és bár tudsz beszélni közben, de nem esik jól. Könnyű, ha simán ledumálsz egy megbeszélést :)
Tetszik (0)
9 éve
#6561
sweetcandy
Szerintetek mi tartozik az intenzív vagy közepes vagy könnyű tornázásba? :)
Tetszik (0)
9 éve
#6560
Bojtika
3
Nem is gondoltam, hogy összevásárolgatsz mindenféléket.
De gépre kár költeni.
De gépre kár költeni.
Tetszik (0)
9 éve
#6559
mildike
Válasz Bojtika
#6558 számú posztjára
jha, hogy shoppingolok, az nem feltétlen jelenti, hogy veszek bármit is. ált. nem veszek semmit :) csak ha kell, már úgy értem, tleg szükségem van rá. most hétvégén pl. egy tök jó tréningalsót a bolhán 400 ft-ért. 158-as gyerekméret, az előző gazdája (az árus lánya) úgy nőtte ki 3 hónap alatt, hogy még tisztességesen bekoszolni sem volt ideje...nekem meg jó lesz a konditerembe, ha eljutok oda. az én tréningruháim már nagyon viseltesek, max kapálni jók.meg bikinit, mert kifogytam a fürdőrucijaimból.
és főleg nem vásárolgatok edzés helyett :)
a mai a pihenőnapom. ma ért utol, hogy tegnap szétmentem mindenemet.
pont most léptem túl a kalóriakeretemet (243-mal) egy fél csomag nápolyival.
de tegnap olyan szintű mínuszban voltam (csak reggeliztem, meg délután fél 5-kor egyben ebédeltem-vacsoráztam, és akkor sem sokat), hogy ez a mai nap kellett.
holnaptól odafigyelés jön megint.
tatarek itt figyel a gépemen, mind a 10 + az 1órás :)
Tetszik (0)
9 éve
#6558
Bojtika
3
Mildike!
Ez ingyen van, és hatásos, pl. a 6.-ra gondolok most:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Ez ingyen van, és hatásos, pl. a 6.-ra gondolok most:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tetszik (0)
9 éve
#6557
mildike
Válasz bmati
#6555 számú posztjára
a fene se gondolta volna, hogy ennyit le lehet shoppingolni...akkor azért ilyen vékonyak a plázacicák ;)és akkor már tudom, miért voltam olyan vékony a koleszban: mert utáltam ott lenni, ezért 1. nem ettem (más bánatában eszik, én pont enni nem tudok, ha felcsesznek), 2. utáltam bent lenni, képes voltam órákat kerengeni a városban délutánonként.
Tetszik (0)
9 éve
#6556
bmati
168
Válasz Cujo
#6554 számú posztjára
Leg magic helyett guggolásozz vagy kitörésezz, többet érsz vele...A kondis hasgép (hacsak nem súly szerint állítható) is ugyanannyi kalóriát égethet, mint a felülés, de azért az sem mindegy, hogy függőleges helyzetből kell vízszintesbe vagy fölé menni, vagy fordítva, mert az előbbi sokkal nehezebb.
Tetszik (0)
9 éve
#6555
9 éve
#6554
Cujo
sziasztok
kerestem a listában a leg magic kondigépet , de nem találtam meg:( későbbiekben szeretném használni, ha már valamennyit lefogytam.....mert most még nem lehet. széttörne:D
szóval van itt aki tudja mennyi kalóriát éget el?
illetve egy olyan kondigép, amivel felüléseket lehet csinálni eléget el annyit, amennyit a gép nélküli felülés?
kerestem a listában a leg magic kondigépet , de nem találtam meg:( későbbiekben szeretném használni, ha már valamennyit lefogytam.....mert most még nem lehet. széttörne:D
szóval van itt aki tudja mennyi kalóriát éget el?
illetve egy olyan kondigép, amivel felüléseket lehet csinálni eléget el annyit, amennyit a gép nélküli felülés?
Tetszik (0)
9 éve
#6553
Bojtika
3
Válasz nkati02i
#6550 számú posztjára
Én erre már válaszoltam, máshová is írtad? ...Látom, a táplálékkiegészítősben.
Tetszik (0)
9 éve
#6552
mildike
gyerekek, ha egész nap mentem, mint a mérgezett egér (4 óra piacozás -segítettem árulni a bolhán uncsitesómnak-, utána 4 óra bevásárlás, annyit ültem, amit a próbafülkében), azt minek írjam be, milyen sport? a vásárlásra írt kalóriáját a rendszernek kissé sokallom... létezik, hogy ennyit le lehet mászkálni?
Tetszik (0)
9 éve
#6551
9 éve
#6550
nkati02i
Sziasztok!
Müllerben vettem Fit+Vital csokoládé ízű tejsavóport. Ha ismeritek, a véleményeteket szeretném kérni, hogy mennyire jó? Tudom, hogy vannak ennél sokkal jobbak, de megiható? A német leírás szerint édesítőszer van benne, a magyar édesítőszert és cukrot is ír. Ellentmondásosnak tűnik. Ha cukros és pl. csak reggelire eszem, az úgy mehet szerintetek? Köszönöm:)
Müllerben vettem Fit+Vital csokoládé ízű tejsavóport. Ha ismeritek, a véleményeteket szeretném kérni, hogy mennyire jó? Tudom, hogy vannak ennél sokkal jobbak, de megiható? A német leírás szerint édesítőszer van benne, a magyar édesítőszert és cukrot is ír. Ellentmondásosnak tűnik. Ha cukros és pl. csak reggelire eszem, az úgy mehet szerintetek? Köszönöm:)
Tetszik (0)
9 éve
#6549
bmati
168
Edzés után pedig 1 órán belül fehérjedúsan enni (mellette szénhidrát is legyen, gyors és lassú felszívódású kombinálva).
Edzés előtt pedig valami lassú felszívódású szénhidrát kellene.
Edzés előtt pedig valami lassú felszívódású szénhidrát kellene.
Tetszik (0)
9 éve
#6548
Bojtika
3
Úgy két órával edzés előtt, nehogy rosszul légy.
Szénhidrát, az nem cukor és nem csoki!!! Lassú felszívódású valami inkább!
Szénhidrát, az nem cukor és nem csoki!!! Lassú felszívódású valami inkább!
Tetszik (0)
9 éve
#6547
sweetcandy
köszi a válaszokat!
És ugye az van, hogy edzés előtt szénhidrátot kell enni...pontosan mennyivel előtte?
És ugye az van, hogy edzés előtt szénhidrátot kell enni...pontosan mennyivel előtte?
Tetszik (0)
9 éve
#6546
Bojtika
3
Ez nem diéta, hanem életmód. Hiába mondják, hogy "jégsalátából megehetsz egy fejet", nyilván a kevés kalória miatt. Az is kalória, és mindent lemérünk.
Ráadásul nemcsak a kalória, hanem a tápanyagok is számítanak. Fontos, hogy meglegyen mindenből az elegendő.
Hiába eszem akár 6 fej jégsalátát, fehérjét még nem vittem be vele, és emiatt éhes maradok.
Ráadásul nemcsak a kalória, hanem a tápanyagok is számítanak. Fontos, hogy meglegyen mindenből az elegendő.
Hiába eszem akár 6 fej jégsalátát, fehérjét még nem vittem be vele, és emiatt éhes maradok.
Tetszik (0)
9 éve
#6545
Gonoszka1
Válasz sweetcandy
#6544 számú posztjára
Persze, hogy mindent mindenbe beleszámolunk! Még a vizet is a tészta, rizs, leves főzésébe (persze ott a víz kalória csökkentő). De ha nem számolsz mindent, akkor nincsen értelme, mert az ember csak ezt-azt nem számol, és már észre sem vette, és több száz kalóriát nem számolt!
Tetszik (0)
9 éve
#6544
sweetcandy
Ti a sima jégsalátát beleszámoljátok? Azt hallottam hogy abból naponta egy egész fejet is meg lehet enni.
Tetszik (0)
9 éve
#6543
Bofy
Ó, eszem hozzá félzsíros sajtot is:D. Este meg a proteinturmix. A kolbi csak nem lesz még 20 gramm sem, de nagyon nagyon finom. És a keretembe bele fog férni sovány csemege sonka is. Nagyon jó kis menüt dobtam össze:D:D. Vacsira meg ugyebár proteinturmix. Lehet, hogy veszek majd ízesítetlen, vagy vaníliás proteint, hogy felturbózzam a reggeli gyümiturmixomat is fehérjével.
Tetszik (0)
9 éve
#6542
bmati
168
Válasz Bofy
#6541 számú posztjára
Napi 1 tejes kaja bőven elég. :)A tej kalóriájába tényleg sok minden belefér, de akkor már próbálj olyat kaját enni, amiben fehérje is van, mert így a tejből származó fehérje kiesik. :P
Tetszik (0)
9 éve
#6541
Bofy
Reggel tejbe zabos gyümiturmix van. A délután az a baj, hogy rákívánok a tej pohárból való ivására. Nem a tejes kajára, konkrét a tejre:). De nem ügy, elnyomom. Mert a tej kalóriájából tudok enni kolbis szendvicset, ami jobban izgat:):)
Tetszik (0)
9 éve
#6540
bmati
168
Válasz Bofy
#6537 számú posztjára
Csinálj belőle tejbe grízet vagy tejbe rizset. :)Én magában csak ritkán iszom tejet. Tejbe gríz nálam általában 5-7 dl tejből készül, viszont akkor utána 4-5 órán keresztül nem eszek semmit sem. :)
Tetszik (0)
9 éve
#6539
Bofy
Nem teljesen, reggel megiszom a tejeskávémat, meg a turmixomat.
Délután viszont nem mindegy, hogy 150-190 kalóriát megeszem, vagy megiszom :)...majd gyakorlom a önuralmat:D:D
Délután viszont nem mindegy, hogy 150-190 kalóriát megeszem, vagy megiszom :)...majd gyakorlom a önuralmat:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6538
ubulne
192
Válasz Bofy
#6537 számú posztjára
Ha ennyire szereted, akkor miert akarsz leszokni rola?
Tetszik (0)
9 éve
#6537
Bofy
Most fogtok bután nézni:D:D Hogy a viharosba szoktassam le magam a tejről? Átnézegettem az étrendemet, és rájöttem, hogy inkább kevesebbet eszem, de a napi 5-6 dl tejet belesűrítem a keretbe. Reggel olyan 1,5-2 dl tej lemegy. Aztán uzsihoz bedobok 3-4 dl-t. Az uzsis tejet kellene megszüntetnem. Ha azokat a kalóriákat inkább szilárd élelembe forgatnám, az éhségem is csökkenne. De annyira kívánom a tejet, hogy megzavarodok ha nem iszom:D. Erről nehezebb leszokni, mint a csokiról :(.
Tetszik (0)
9 éve
#6536
9 éve
#6535
9 éve
#6534
bmati
168
Válasz halene
#6533 számú posztjára
Írd be a mostani adataidat, add meg a heti fogyást meg a célt is írd át és ennyi.Viszont én megyek pihenni, majd holnap valamikor délelőtt még leszek, ha lesz kérdés. :)
Ha éjfél előtt írod át, akkor már holnaptól az új adatokat vonatkoznak rád. :)
Tetszik (0)
9 éve
#6533
halene
Lehet, hogy fárasztó vagyok így éjjel fél tizenkettőkor de....akkor a súlyomat is írjam át a mostanira? grrr...
Tetszik (0)
9 éve
#6532
bmati
168
Elvileg nem törlődik, vissza lehet nézni, csak a kezdő dátumot (ahonnan mutatja) azt kellesz átállítani a grafikonnál.
Tetszik (0)
9 éve
#6531
9 éve
#6530
bmati
168
Válasz halene
#6529 számú posztjára
Szeptember vége óta nem számolok kalóriát, azóta már izomtömeg-növelek, de ránézésre tudom már, hogy miben kb. hány kalória van. Heti 0,1 kg-os hízásra vagyok állítva, de mostanában gondok vannak a kajálással. Nekem így 3200 kalória körül kellene fogyasztani, aztán nem mindig jön össze az anyagiak miatt (főleg a fehérje a gond). :PHa új dolgokat eszek, akkor annak utána nézek (általában utólag), de akkor másnap tudok korrigálni, ha úgy van.
Nem kell tőle félni, utána is lehet számolni, ha ez megnyugtat, de egy pár hónap/év utána már nagyjából fogod tudni a kaják súlyát is és az összetételből a kalóriákat is, kivéve, ha valami új dolog kerül az étrendbe. :)
Tetszik (0)
9 éve
#6529
halene
Végén? Akkor te már "csak" súlymegtartasz? Félek az átállítástól. De ezzel nem csak én vagyok így, ahogy olvastam. :D
Tetszik (0)
9 éve
#6528
bmati
168
Válasz halene
#6527 számú posztjára
Azért stagnáltál a heti fél kg-os fogyással, mert a BMR felett voltál 8 kalóriával, ami már egészen hibahatáron belül van. Azért is javaslom a 0,4 kg-os heti fogyást, de később ezt is csökkenteni kellesz. Minél közelebb a cél, annál lejjebb kell venni (nekem a végén már 0,15 kg volt). A folyadékfogyasztáson viszont emelj a következő napokban, de ne egyszerre, hanem naponta csak 1-1 decivel igyál többet, így előbb-utóbb eléred. :)
Tetszik (0)
9 éve
#6527
halene
Köszönöm bmati! Az első célbeállításomat már nem nagyon akarom babrálni amíg el nem érem a 68 kg-ot. A következő a 65 kg lesz, persze már nem 0,5 kg-os heti fogyással, hanem amit a bázis ajánl. Szerinted nem maradhatna? Folyadékfogyasztásom: 2-2,5 L.
Tetszik (0)
9 éve
#6526
bmati
168
A Tatarekek is jók, de egy idő után kevés lesz, mert néhány hetente érdemes cserélgetni a gyakorlatokat, hogy a szervezeted ne szokja meg ugyanazt a terhelést.
Tetszik (0)
9 éve
#6525
Bojtika
3
Válasz halene
#6523 számú posztjára
Hidd el, Tatarek 10 percesei nagyon hatékonyak! És végezhetsz többet is egymás után. Olvasd el, amit Bmati írt az előbb, ő jót mond! (Tatarek nekem a személyes kedvencem, de a Blenderekkel is váltogatom.)
Tetszik (0)
9 éve
#6524
bmati
168
Válasz halene
#6521 számú posztjára
A BMR-ed 1503 kalória. Javaslom, hogy vegyél vissza heti 0,4 kg-os fogyásra, akkor 1626 kalóriát ehetsz. Ehhez még a sport értékei is hozzájönnek. A napi tápanyagodat húzd át fogyókúrásra.A heti 3x1 óra szobabicikli maradjon. Aznap mellette erősíts lábra és hasra. Mondjuk 2-4 sorozat 6-12 ismétléses guggolás és lábemelés. Vannak könnyebb és nehezebb variációi is és ezeket otthon is lehet csinálni. A lényeg, hogy 10-30 perc közötti legyen az edzésidő és intenzív legyen. A köztes napokon mehet a felsőtest erősítése. Lehet palackokat emelgetni oldalra, előre (ez jó vállgyakorlat), lehet fekvőtámaszozni, akár húzódzkodni is.
Vannak nagyon jó videók itt:
http://www.fitnessblender.com/
A strength training az erősítő edzések, az upper body a felsőtest.
Heti 1 pihenőnap mindenképpen kell.
A folyadékfogyasztásod napi min. 3 liter legyen.
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
9 éve
#6523
halene
Szia! Igen, de az én babám már nem olyan aprócska :) 2,5 éves. Tatarekkel "szemeztem" már és szimpatikus a 10-30 perc csak az agyam nem akarja elhinni, hogy ennyi elég. Nagy Amarilla: Mozogj velünk! dvd-je van itthon, amiben egy 25 perces dinamikus gerinctréning és egy 25 perces zsírégető blokk van. A kezdetekben ezt csináltam(egyik nap ez, másik az) de kevésnek éreztem, ezért pattantam a bringára. A tudat, hogy több kalóriát éget, segít. :) R. Rékát próbáltam de nekem túl gyors és nehéz.(meg nem is szimpatikus). Tavaly kezdtem el a futást és már várom a jó időt, hogy mehessek.
Tetszik (0)
9 éve
#6522
Bojtika
3
Szia Enci! A beállításaid így kapásból jónak tűnnek, de talán a mozgáson lehet változtatni.
Láttad a baba-mamás edzésvideókat, amiket feltettem?
Tatareket ismered?
Láttad a baba-mamás edzésvideókat, amiket feltettem?
Tatareket ismered?
Tetszik (0)
9 éve
#6521
halene
Sziasztok!
Szeretnék egy kicsit én is csevegni veletek. Naponta beleolvasok a fórumba és örömmel látom, hogy kedvesen fogadjátok az újoncokat, segítőkészek vagytok és hasznos tanácsokkal látjátok el őket! Rövid történetem, hogy idén január 17-én találtam rá és regisztráltam a bázisra. 29 éves anyuka vagyok, akin még maradt egy pár kiló. 75 kg-al kezdtem, 1.beállított célom: 68 kg(heti 0,5 kg fogyással). A mai nap 71 kg(168 cm)vagyok, a napi beállított keretem: 1600 Kcal. Heti 3x 1 órát szobabiciklizem, emelett a többieknek írt tanácsokból tudom, hogy felsőtestre is kellene erősítenem, de az itthoni teendők és a kisfiam mellett erre még nem tudtam magam rávenni. Fogyásom először beindult, majd 2 hétig stagnált, most újra kezd lefele menni. A véleményetekre vagyok kíváncsi, hogy jók e így a beállításaim? Köszi!
Enci (halene)
Szeretnék egy kicsit én is csevegni veletek. Naponta beleolvasok a fórumba és örömmel látom, hogy kedvesen fogadjátok az újoncokat, segítőkészek vagytok és hasznos tanácsokkal látjátok el őket! Rövid történetem, hogy idén január 17-én találtam rá és regisztráltam a bázisra. 29 éves anyuka vagyok, akin még maradt egy pár kiló. 75 kg-al kezdtem, 1.beállított célom: 68 kg(heti 0,5 kg fogyással). A mai nap 71 kg(168 cm)vagyok, a napi beállított keretem: 1600 Kcal. Heti 3x 1 órát szobabiciklizem, emelett a többieknek írt tanácsokból tudom, hogy felsőtestre is kellene erősítenem, de az itthoni teendők és a kisfiam mellett erre még nem tudtam magam rávenni. Fogyásom először beindult, majd 2 hétig stagnált, most újra kezd lefele menni. A véleményetekre vagyok kíváncsi, hogy jók e így a beállításaim? Köszi!
Enci (halene)
Tetszik (0)
9 éve
#6519
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6518 számú posztjára
Most is van egy nagyon jó török sorozat. Igazgyöngy a címe. Nekem nagyon tettszik. Újabban délelőtt 10,30 körül vetítik. A kórházas sorozatok annyira nem fekszenek nekem (tudod a fóbiám). Én a gyilkolászos sorozatokat soha nem szerettem. Én mindig a Happy End-es boldogságtól csöpögő végű filmeket szerettem, és szeretem, ahol a gonosz elnyeri méltó bűntetését, és a szerelmesek pedig egymáséi lesznek! Ez van!
Tetszik (0)
9 éve
#6518
Bofy
Én is sorozatmániás voltam :D. Letöltöttem, és hetekig néztem, amíg terhes voltam, és itthon kellett feküdni. Garce klinika, Így jártam anyátokkal....SEHEREZÁDÉ:D:D:D. Most a Mentalistára kattantunk rá a férjemmel, csak épp nem forgatnak, majd csak 3. hó valamikor lesz a kövi epizód az USA-ban:).
Tetszik (0)
9 éve
#6517
Gonoszka1
Én a reklámokat nem nézem, mert csak néphülyítés, és a fele sem igaz. A rajzfilmek közül a Hupikék törpikéket szeretem. Olyan aranyosak, és mindig jó a vége. És a romantikus sorozatokat is szeretem, mert azoknak is jó a vége. Újabban nézem az Ízőrzőket. Sok jó receptet látni benne. És szeretem a művészeti, történelmi dokumentumokat is, kivéve a világháborúsakat, mert azok szörnyűek! Szóval összefoglalva: az érdekes, és pozítiv végű műsorokat, filmeket szeretem! Gyilkosságok kizárva, egyedül a Castle-t nézem ami kicsit bűnőzős.
Tetszik (0)
9 éve
#6516
Bofy
Neeeem, csak ahogy bekapcsolnám a TV-t, SIHUKAAAAAA:D. Ezért ha valamit meg akarok nézni, akkor felveszem, és mikor leteszem aludni, gyors megnézem:D:D. Meg mikor nagyszülőknél van :)
Tetszik (0)
9 éve
#6515
9 éve
#6514
Bofy
Ó, mi hiába vagyunk előfizetve az UPC-re...rég nem néztem semmit. Letöltöttük a Thomast, aztán az megy. Másra rá sem akar nézni. Mondom nézzünk akkor olyant, amit én is szeretek (101 kiskutya pl:D), de neeeem, sihukaaa:D:D. Még a Nils Holgersonnal egész elvolt, bejöttek a pipikék :D:D. De legalább így a sok gyerekeknek célzott reklámból kimarad. Hihetetlen, hogy még megy az egészséges, kenyére kenhető nutella, meg a sípseggű ló....aztán meg balhézik a gyerek boltban, hogy az kell neki, mert kiröhögik, ha nincs neki...:D
Tetszik (0)
9 éve
#6513
Bojtika
3
Azért pár tudományos ismeretterjesztőt nem hagynék ki.
Meg olyan édesek amikor elkezdi érteni a kézilabda, vízilabda szabályait (ezek könnyen követhetők, a jéghokin még most se látom a korongot!), és megkérdezi, melyik színűnek drukkolunk!
Na meg az jobb, ha a haverjánál nézi? Akkor meg nemotthon van!
Meg olyan édesek amikor elkezdi érteni a kézilabda, vízilabda szabályait (ezek könnyen követhetők, a jéghokin még most se látom a korongot!), és megkérdezi, melyik színűnek drukkolunk!
Na meg az jobb, ha a haverjánál nézi? Akkor meg nemotthon van!
Tetszik (0)
9 éve
#6512
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6511 számú posztjára
A legtöbb szülő azt akarja, hogy az ő csemetéje ne legyen a tévé rabja.De a végén a csemete itt-ott belepillant a tévé világába, és rabul ejti. Öcsémék ezt úgy oldották meg, hogy náluk nincs egyik tévészolgáltató sem bekötve. Igaz, hogy a tévéjük akkora, hogy majdnem az egész egyik oldalfalat beteríti, de azon csak DVD meséket, és egyéb műsoros kazettákat néznek meg.
Tetszik (0)
9 éve
#6511
Bofy
Igen, a két haver nélkül nincs alvás. Ha éjjel felébred valami miatt, akkor ők már a hóna alatt figyelnek, mert nem majd bent hagyom őket az ágyban...cöh:D.
Pedig én mindig úgy gondoltam, hogy ez a gyerek nem fog állandóan TV-t nézni...aztán anyósom megmutogatta unokabátyó kedvenc meséit, és azóta nem tudok mit tenni....
Pedig én mindig úgy gondoltam, hogy ez a gyerek nem fog állandóan TV-t nézni...aztán anyósom megmutogatta unokabátyó kedvenc meséit, és azóta nem tudok mit tenni....
Tetszik (0)
9 éve
#6510
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6508 számú posztjára
Most így már én is tudom, hogy a Thomas mozdonyról van szó. Ezekszerint a gyerkőc edzésben tart, és még segítsége is van Tigris és Malacka személyében! Gondolja így hatásosabban éri el amit akar, és lám be is jön neki!
Tetszik (0)
9 éve
#6509
Bojtika
3
Válasz Bofy
#6508 számú posztjára
Életemben se láttam, de ismerős nagyik emlegetik. :-D
Tetszik (0)
9 éve
#6508
Bofy
Normál esetben 6kor kelek. A szomszéd kutyái szinte minden nap 4kor felugatnak. De attól még 2 órát tudok fetrengeni az ágyban, és jó esetben vissza is alszom. De most nem esett jól, hogy Thomas és barátait kellett nézni (mert ha nem kapcsolom be, balhé van :D), és néha meg is ütögetett a gyerek a Tigrissel, vagy Malackával, nehogy véletlen vissza aludjak:D
Bojti tudja, Thomas:D:D Nézed, mi?:D:P
Bojti tudja, Thomas:D:D Nézed, mi?:D:P
Tetszik (0)
9 éve
#6507
Bojtika
3
Nem az a vonatos rajzfilm? :-D Az a Thomas vagy mi?
Nekem a mérleg mellett lóg egy ceruza meg a teafilterek kibontott zacsija, annak a fehér belsejére írogatom, amit lemértem.
Csak a vacsorát tervezem meg előre, akkor már tudom, miből kábé mennyi kell még.
Nekem a mérleg mellett lóg egy ceruza meg a teafilterek kibontott zacsija, annak a fehér belsejére írogatom, amit lemértem.
Csak a vacsorát tervezem meg előre, akkor már tudom, miből kábé mennyi kell még.
Tetszik (0)
9 éve
#6506
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6505 számú posztjára
Én is előre tervezek, és ilyenkor csak javítgatnom kell, de már az is kiborít, ha ezt nem tudom megcsinálni. Mindenesetre papírra (cetlire) leírtam, és most gyorsan kijavítottam. Én mindennap 4-kor kelek, de gondolom, ha Te nem vagy az a hajnali kelő, akkor nagyon nem voltál boldog. De azért a gyerkőc nézhetett sihukát (amit nem tudok, hogy mi)?
Tetszik (0)
9 éve
#6505
Bofy
Én előre bevittem estig, már csak a finomhangolások vannak, mert ilyenkor felfelé kerekítek. Egy tejeskávét még benyomorgatok, ma úgyis bicaj van...4kor ébresztett a gyerkőc, azt hittem, hogy kiesik a szemem...és nem aludt vissza, ő sihukát akar nézni...:D
Tetszik (0)
9 éve
#6504
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6503 számú posztjára
Nekem a gatyák általában derékban bővek, és sejhajban szűkek. Így vagy bevetettem a derekát, vagy marad az őv. Már ideje volt, hogy észhez tért, mert nem tudtam bekönyvelni a kaját.
A mostani, és régi nadrágjaid jók lesznek terhes gatyóknak! Egyébként persze, hogy üzleti okok miatt leginkább vékonyakra gyártanak cuccokat, mert úgymond az az "átlag méret".
Tetszik (0)
9 éve
#6503
Bofy
No, észhez tért a bázis :)
Bő gatyákhoz jó az öv :)!! Majd nyáron lövök talán új gatyókat. Remélem..bízom benne:D:D
Régen alig vártam, hogy terhes legyek, mert majd legalább terhesgatyót kapok magamra...nem kaptam:D:D....ezek meg vannak róla győződve, hogy csak a gelesztások lesznek terhesek...:D:D
Bő gatyákhoz jó az öv :)!! Majd nyáron lövök talán új gatyókat. Remélem..bízom benne:D:D
Régen alig vártam, hogy terhes legyek, mert majd legalább terhesgatyót kapok magamra...nem kaptam:D:D....ezek meg vannak róla győződve, hogy csak a gelesztások lesznek terhesek...:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6502
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6501 számú posztjára
Na látod! A gatyának már csak hiszel, hogy tényleg kisebb lett a hasad, még akkor is ha szentül azt hiszed, hogy nem! Pedig dehogynem!!!A bő gatyákkal csak az a baj, hogy lecsúszik, és állandóan rángatni kell felfelé. Bár ez még mindig jobb, mintha nem jönne fel a sejhajomra, és kifolyna a háj belőle!
Tetszik (0)
9 éve
#6501
Bofy
Na igen, de én akkor akkora hévvel eszek, hogy a végén összekeverem a mérleget az étellel, és azt is lenyelem:D:D.
Előtúrtam ma egy gatyát. Barátnőmtől örököltem, miután kifogyta...18R méret van ráírva, az nem tudom mekkora...mondanom se kell, hogy bár be tudtam gombolni, de a hájam az melléugrott. Ma felhúztam, és lötyög. Hurrá! A szára rövid:D:D...majd nyáron csinálok belőle halásznacit:D
Mögnéztem, 46-os. Az tök jó. Mondjuk a 48as gatyáim már nagyok, de még várok egy méretet, hogy lecseréljem.
Előtúrtam ma egy gatyát. Barátnőmtől örököltem, miután kifogyta...18R méret van ráírva, az nem tudom mekkora...mondanom se kell, hogy bár be tudtam gombolni, de a hájam az melléugrott. Ma felhúztam, és lötyög. Hurrá! A szára rövid:D:D...majd nyáron csinálok belőle halásznacit:D
Mögnéztem, 46-os. Az tök jó. Mondjuk a 48as gatyáim már nagyok, de még várok egy méretet, hogy lecseréljem.
Tetszik (0)
9 éve
#6500
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6499 számú posztjára
És az önfegyelem, és kalóriabázis fegyelem az smafu!? Én ha úgy eszem mint aki az utolsó falatjait eheti az életben, akkor is hatalmas önfegyelemmel lemérem, majd gyorsabban eltűntetetem, mint a leméréshez kellet idő!
Tetszik (0)
9 éve
#6499
Bofy
Én egyébként is kevesebbet eszek a túlevések után :)...tudod, eddig az volt a téma, hogy kevés a keretem:D:D.
Lehet, hogy Te tudod vezetni, de az én ilyen napjaimat úgy képzeld el, hogy mire pislogok, már lenyeltem, és fel sem tűnt:D:D. Ez mondjuk azóta van, mióta számolgatok. Előtte olyan önfegyelmem volt, hogy még:D. Biztos mert többet ettem. Köles, bulgur, zab, sovány husok, tejtermékek...csupa megengedett cucc, de azokból belakásig:D:D
Lehet, hogy Te tudod vezetni, de az én ilyen napjaimat úgy képzeld el, hogy mire pislogok, már lenyeltem, és fel sem tűnt:D:D. Ez mondjuk azóta van, mióta számolgatok. Előtte olyan önfegyelmem volt, hogy még:D. Biztos mert többet ettem. Köles, bulgur, zab, sovány husok, tejtermékek...csupa megengedett cucc, de azokból belakásig:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6498
bmati
168
Válasz Bofy
#6496 számú posztjára
Azokat én sem néztem, de a túlevéseket is mindig elkönyveltem, hogy lássam, hogy azért mégis mennyi az annyi, mert akkor pár napig kevesebbet ettem annyival, amennyivel túlléptem a keretet.Lehet nem ártana akkor szemléletet is váltani, mert a mának élésből jók nem szoktak kisülni hosszú távon. Tervezni kell a jövőt, ha még csak apránként is, a tudatos tervezés sok minden kulcsa. :)
A múltból és jelenből lehet reális jövőt tervezni. :P
Tetszik (0)
9 éve
#6497
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6496 számú posztjára
Ezeket én sem figyelem, mert amikor zsinórban több nap egymás után zabanap, akkor ha visszanézném a plusz kalóriák tömegét, egyszerűen a kardomba dőlnék (jó nincs kardom, majd az öcsémtől kölcsönkérem ha erre vetemednék), de azt szeretem tudni, és precízen vezetni, hogyha zabálok is, mégis mennyit, és mit.
Tetszik (0)
9 éve
#6496
Bofy
Én a zabanapokon tisztában vagyok azzal, hogy rengeteget magamba pakoltam. Itt nem statisztikázok, csak azt vezetem, hogy a napi keretem ne lépjem túl. A mának élek:D. De azt, hogy egy hét alatt mennyi kalóriát vittem be, mennyit égettem, én ezeket nem figyelem.
Tetszik (0)
9 éve
#6495
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6493 számú posztjára
Én vezetem a zabálos napokat! Én szeretem azt tudni és látni, hogy milyen idiótán zabálzam össze-vissza mindent! Tehát én akkor is pontosan mérem (ez már a véremben van), és szépen bekönyvelem!
Tetszik (0)
9 éve
#6494
bmati
168
Válasz Bofy
#6493 számú posztjára
Már írtam oda. :)A zabanapokat is vezetni kéne, mert az a valóság, pont erre céloztam, hogy nem a statisztikát kell kozmetikázni, mert ami történt, megtörtént. :)
Tetszik (0)
9 éve
#6493
Bofy
Én amúgy nem figyelem a statisztikát, úgyhogy a szememet sem csapom be. Sosem nézem vissza, hogy hetente mennyi volt az átlagom. A zabanapokat ezért sem vezetem.
Nem a statisztika érdekel, hanem a valóság:).
Figyi, a minimálisban kérdeztem a kőrzőhelyettesítésről:)
Nem a statisztika érdekel, hanem a valóság:).
Figyi, a minimálisban kérdeztem a kőrzőhelyettesítésről:)
Tetszik (0)
9 éve
#6492
bmati
168
Válasz Bofy
#6491 számú posztjára
A zabarohamok azoknál fordul elő gyakrabban, akik éheztetik magukat. :PVendégségben pedig jobb lenne az emelt keret, még ha azt is túlléped.
Attól, hogy valamit nem számoltok és megeszitek, attól még ott van, hiába nem írjátok be, csak akkor nem rontja a pillanatnyi statisztikát, de később meg úgy is látszani fog...
Alapból kevesebb izmot fogsz égetni, de még így is fog égni, csak akkor már esélyesebb, hogy több zsírt égetsz.
Tetszik (0)
9 éve
#6491
Bofy
Válasz bmati
#6489 számú posztjára
Jóvan na :P...amúgy a fogyás az ment így is...csak nem jó ez a néha beülök a hűtőbe téma. Bár hétvégén kt vendégség is lesz, úgyhogy majd jövő héttől tudom rendesen kipróbálni az emelt keretemet. Legalább nem égetek így majd annyi izmot..mindennek van jó oldala. ugyi?:D
Tetszik (0)
9 éve
#6490
bmati
168
Válasz mandivakond
#6486 számú posztjára
A te magasságoddal 75 kg felett nem kezdenék el futni. Addig is erősíteni kell a lábakat (elsősorban a térd és bokaszalagokat) guggolásokkal. Annak is vannak könnyebb és nehezebb változatai, de a lényeg, hogy úgy csináld, hogy az egész talpad lent maradjon a földön és a fenekednek meg kell érintenie a vádlidat.Kinti sportnak biciklizni is lehet. A térdedet jobban kíméli és jobban mozgatja az izmokat, mint a kocogás.
Tetszik (0)
9 éve
#6489
bmati
168
Válasz Bofy
#6488 számú posztjára
Én már hetekkel ezelőtt mondtam, hogy emelni kéne, de nem hallgattál rá... :PErősíteni kell, nincs mese. :D
Tetszik (0)
9 éve
#6488
Bofy
Válasz neonlicht
#6481 számú posztjára
Höhöh...nem vagyok én olyan agresszív:D:DMost, hogy emeltem a kereten, tényleg nem lenne szabad elsumákoljam az alakformáló tornákat. Vagy legalább többet kéne mozognom. Hjajjj....
Tetszik (0)
9 éve
#6487
neonlicht
Nem tudom miért akkora álom a futás, bár biztos van aki élvezi, ki tudja.
Fogyni anélkül is lehet.
Fogyni anélkül is lehet.
Tetszik (0)
9 éve
#6486
mandivakond
Ha az ideális testsulyomra várok, akkor soha nem tudok futni. Álom nekem a 80 kg-s sulyhatár. :-) Ez pedig böven az ideális felett mondható. Nagyon erös a csontozatom is. Ugyhogy szerintem ez reménytelen ebben az életben. :-)
Tetszik (0)
9 éve
#6485
bmati
168
Válasz Bofy
#6464 számú posztjára
Csak szólok, hogy hiába ezt írja ki, az sem mindegy, hogy milyen csontozatú vagy.Én vékony csontozatú vagyok és nekem azt írja, hogy az ideális testsúlyom 75,8 kg (amúgy 79,4 vagyok, a koromat is figyelembe véve ennyinek kéne lennem). :P
A szélső értékek: 69-86 kg. Most is nagyon vékony vagyok vékony csontozattal, hát még ha 76 kg-ig fogynék... :/
Jelenleg nekem, ami tényleg jó lenne az alkatomhoz, az olyan 84 kg körül lenne (persze a plusz kg-ok 80-90%-a lehetne izom). :P
Tetszik (0)
9 éve
#6484
bmati
168
Válasz mandivakond
#6480 számú posztjára
Szia!Ha az ideális testsúlyodtól max. 15 kg választ el, akkor már el lehet kezdeni, de akkor is csak lassan, fokozatosan és megfelelő futócipőben. :P
A kocogásnál pedig figyelj arra, hogy a heti távolságodnál 10%-kal ne növelj többet a következő héten.
Amíg nagyobb, mint 15 kg a túlsúlyod az ideálistól, addig pedig sok séta (min. 30 perc, de jobb lenne 1 óra felett teljesíteni heti 2-3-szor). Ha már simán megy az 1 óra, akkor a tempót növeld majd apránként.
Tetszik (0)
9 éve
#6483
Bojtika
3
Válasz mandivakond
#6480 számú posztjára
Próbáld meg a helyben járós videókat! Azzal rá tudsz érezni, mennyire megy, és bármikor abba tudod hagyni. Én kicsit sokallom még a hátralevő túlsúlyt, de tévedhetek is.
Érdemes lenne valami ízület-segítőt is szedni. Kurkumát (A fűszert, nem a kapszulát!!! A fűszer olcsó!) és zselatint.
Tetszik (0)
9 éve
#6482
neonlicht
Válasz mandivakond
#6480 számú posztjára
Függ a súlyodtól, az izületeid méretétől, genetikájától, állapotától.Szerintem amikor nem zökkensz a futás során észrevehetően, én legalábbis arra várok. Mások többet tudnak majd.
Tetszik (0)
9 éve
#6481
neonlicht
Válasz Bofy
#6478 számú posztjára
Jó-jó. csak ne bánts :)http://4.bp.blogspot.com/-hEOKSKD80u0/TcTq9bUi1vI/AAAAAAAAAEg/77UulsLPVk4/s1600/Safe6343561643291.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#6480
mandivakond
Sziasztok. Ismét lenne egy kérdésem. Eddig 15 kg-t fogytam, de még 20-25 van hátra. Igy is elég magas még a sulyom. Szerintetek mikor lehet elkezdeni a lassu kocogást, hogy az izületeimnek azért ne legyen baja???? Jo lenne már nemcsak tornázni, hanem a szabadban futni:-)
Tetszik (0)
9 éve
#6479
Bojtika
3
A topik címe igazságtalan. :-D
Bármit lehet kérdezni, de válaszolni??? Szintén bármit?
Bármit lehet kérdezni, de válaszolni??? Szintén bármit?
Tetszik (0)
9 éve
#6478
9 éve
#6477
neonlicht
Na ez az a helyzet, amiből jól nem lehet kijönni, úgy hogy marha gyorsan visszavonulót fújok! :)
(így sajna nem lesz igaz a topik címe)
(így sajna nem lesz igaz a topik címe)
Tetszik (0)
9 éve
#6476
9 éve
#6475
neonlicht
Áh, ez már nem kajáról szól. Szerintem Bofy más dolgokban is ilyen lehet :D
Tetszik (0)
9 éve
#6474
9 éve
#6473
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6471 számú posztjára
Nem baj, megmossuk, és szép tiszta leszel!!! És még a wc sem lesz annyira gond!
Tetszik (0)
9 éve
#6472
Bojtika
3
Veszem észre, néha direkt idedugod a fejed. :-D Jól teszed!
(Bár, belegondolva: jól tudod, hogy mit csinálsz nem jól, csak még megerősítteted velünk. Oké! )
(Bár, belegondolva: jól tudod, hogy mit csinálsz nem jól, csak még megerősítteted velünk. Oké! )
Tetszik (0)
9 éve
#6471
Bofy
De legalább belátom (MEGINT:D:D), hogy nem elég a napi fogyasztásom, mert lassult az emésztésem:D:D...időnként szükségem van a fejmosásra:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6470
Gonoszka1
Válasz ubulne
#6467 számú posztjára
Ez egyébként teljes mértékig igaz! Nekem is azt mondják, hogy bulémiám van, de soha az életben nem hánytattam magamat, még amikor beteg voltam/vagyok akkor is kész szenvedés volt, mert az Istennek sem tudtam (akartam) hányni! Tehát evési zavarom nekem is van, de nem a sablon.
Tetszik (0)
9 éve
#6469
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6466 számú posztjára
Hány olyan nő van, akinek szülés után is jó az alakja! Miért ne lehetne Neked is, csak az a baj, hogy Te rágörcsölsz! Mint a kutya aki szájzárat kapot, miután valakit sejhajon harapott!
Tetszik (0)
9 éve
#6468
Bojtika
3
Akkor egyelőre bőven elég lesz az, hogy reális súlyod legyen (nem a bombázó még), és jó erőnléted.
Tetszik (0)
9 éve
#6467
ubulne
192
Válasz Bofy
#6464 számú posztjára
Nezd, en nem azt mondom, hogy ne fogyj tovabb, csak annyit, hogy "fejben" dolgoznod kellene az eveshez/etelhez valo viszonyodon. Nem mondom, hogy rohanj pszichologushoz, de probalj egy kicsit valtoztatni... Etkezesi zavarkent altalaban csak az anorexiarol meg a bulemiarol beszelnek, pedig van annak tobb vallfaja is. Ez is egy. Es megegyszer, nem magas lorol beszelek, hanem a rejtett pszichologusi venam szolal meg, es raadasul nagyjabol ebben a cipoben jarkalok en is. Nem egyszeru, tudom. De mar azt is tudom, hogy ez az egyetlen kiut a szelmalomharcbol... Szoval hajra Bofy! :)
Tetszik (0)
9 éve
#6466
Bofy
Én azért megnézném magam:D. De akkor kipróbálom a lassabb tempót. Végül is...mit izélok itt azzal, hogy jó alakom legyen, hiszen szeretnék szülni még:D:D...és addig kell még egy évet legalább melózzak, úgyhogy ráérek:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6465
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6464 számú posztjára
E-mail ment!És ilyen magasság mellett a 90 kiló sem sok! Nem mindenkinek áll jól a semmi hús!
Tetszik (0)
9 éve
#6464
Bofy
Nem, ez az aranyközép :)
Optimális testsúly:74 kgOptimális tartomány: 65kg - 83kg
küldök egy képet emilben
Optimális testsúly:74 kgOptimális tartomány: 65kg - 83kg
küldök egy képet emilben
Tetszik (0)
9 éve
#6463
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6460 számú posztjára
Sütsz egy tepsi zabsütit, megeszed nasként, és a tepsi mennyiséggel már bőven leetted a tornádat! Én simán el tudnék rágcsálni belőle egy tepsivel szép lassan!
Tetszik (0)
9 éve
#6462
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6461 számú posztjára
És a 74 kiló az gondolom az optimális súly alsó kategória. Ne feledkezzél el arról, hogy a csontozat is sokat számít! És csak ismételni tudom magamat, hogy azon a fényképen amit belinkeltél, azon egyáltalán nem voltál az a nagyon kerek, nagyon túlsúlyos leányka! Kifejezetten cinos voltál! Sokkal többet számít az, hogy mit mutat a tükör, és mit mond a környezeted. Mert ha 74 kilósan egyszál bél leszel, és hálni jár beléd a lélek, akkor megette a fene az egészet!
Tetszik (0)
9 éve
#6461
Bofy
Válasz Gonoszka1
#6459 számú posztjára
De Gonoszka. A rendszer az én magasságommal számolja, hogy 74 kg az optimális súlyom. És a 98 kilómmal még mindig túlsúlyos vagyok. Ha 150 centisnek képzelném magam, akkor 50-60 kilóra akarnék lemenni, nem 85re :)
Tetszik (0)
9 éve
#6460
Bofy
Nem is, egyenlőre 1600ról állítottam fel 1700ra :). És holnap lesz edzés, azt felviszem 20 perccel, és próbálom leenni.
Tetszik (0)
9 éve
#6459
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6457 számú posztjára
Nem is Te számolsz, hanem a rendszer! Az a baj, hogy nem akarod elfogadni, hogy nem 150 centi mélynővésű asszonyka vagy! Először ezt kéne elfogadnod! És azt, hogy rád is vonatkozik, hogyha mozogsz, akkor kalóriát égetsz, és formálódik a tested. Csak ehhez idő kell! És Te olyan vagy mint én, hogy már tegnapra akarom azt, amit ma kigondoltam! De sajnos ez így nem megy (márcsak azért sem mert lehetetlen!). Pedig de jó lenne!!!!
Tetszik (0)
9 éve
#6458
Bojtika
3
Elfogadsz készpénznek dolgokat.
És azonnal telibe ráállsz.
Most, hogy átállítottad, apránként támadd. Ne már holnap egyél annyit.
Én már elég régen fixáltam az 1300-ra, mert a BMR alá ment volna már a rendszer.
Kicsit vacakoltam az arányokkal, de végül belőttem, azóta egyre energikusabb vagyok, jó a közérzetem, érezhetően izmosabb a derekam is, ahogy csípőre teszem a kezem, érzem. A lábamat meg látom! :-D Kitörésnél már leér a térdem, azaz egyszerre csak lekoccant a padlóra. Majdnem eldőltem, úgy meglepődtem, mert nem is éreztem mélynek.
Néha felfelé tendálok a kalóriákkal, de az arányokra figyelek nagyon.
És azonnal telibe ráállsz.
Most, hogy átállítottad, apránként támadd. Ne már holnap egyél annyit.
Én már elég régen fixáltam az 1300-ra, mert a BMR alá ment volna már a rendszer.
Kicsit vacakoltam az arányokkal, de végül belőttem, azóta egyre energikusabb vagyok, jó a közérzetem, érezhetően izmosabb a derekam is, ahogy csípőre teszem a kezem, érzem. A lábamat meg látom! :-D Kitörésnél már leér a térdem, azaz egyszerre csak lekoccant a padlóra. Majdnem eldőltem, úgy meglepődtem, mert nem is éreztem mélynek.
Néha felfelé tendálok a kalóriákkal, de az arányokra figyelek nagyon.
Tetszik (0)
9 éve
#6457
Bofy
Felállítottam 1700 ra. Először szépen hozzá szokom a gondolathoz, aztán lehet felállítom 1800ra.
Az orvoslexikon szerint, ha heti 2 óra sportommal, a fél kilóhoz kell 1900 kalcsi. Ez itt az átlagos aktivitású heti fél kiló. De Ati multkor azt mondta,hogy nem vagyok átlagos aktivitású. Istenem, de gyűűűlölök számolgatni. Amennyit én számolgattam, összespóroltam volna egy zsírleszívásra:D:D
Az orvoslexikon szerint, ha heti 2 óra sportommal, a fél kilóhoz kell 1900 kalcsi. Ez itt az átlagos aktivitású heti fél kiló. De Ati multkor azt mondta,hogy nem vagyok átlagos aktivitású. Istenem, de gyűűűlölök számolgatni. Amennyit én számolgattam, összespóroltam volna egy zsírleszívásra:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#6456
neonlicht
Válasz Bofy
#6453 számú posztjára
Széles mosoly, és felhúzódik a bőr :)
Tetszik (0)
9 éve
#6455
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6452 számú posztjára
Nekem a gépem fagyott le! Alig bírtam lelket lehelni belé! De a végén csak sikerült, miután megigértem neki, hogy megrúgdalom, ha nem fog működni.
Tetszik (0)
9 éve
#6454
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6453 számú posztjára
Szerintem az bőr! És a sporttal erősíted, feszesíted. Csak türelem kell, és persze jó adag kitartás, mert ez nem annyira rövid menet!
Tetszik (0)
9 éve
#6453
Bofy
Előfordulhat, hogy nem is annyi a zsír a hasamon, mint azt szemmel látom, inkább zsír, meg megereszkedő bőr, annak ellenére, hogy mikor állok, nem lóg le, csak lötyög, ha mozgatom? Jó volna valami kütyü, ami a tényleges súlyt lövi be:D...úgy könnyebben meghatározható lenne a keret.
Ó, attól nem félek, hogy olyan leszek, mint egy anorákos :)
Ó, attól nem félek, hogy olyan leszek, mint egy anorákos :)
Tetszik (0)
9 éve
#6452
9 éve
#6451
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6450 számú posztjára
Drága Bofy! Az már nem annyira zsír, inkább integető bőr. De az edzéssel azt majd szépen feszesíted, és majd nem lesz gáz! A gáz az lesz ha majd anorexiásnak fogsz kinézni, mert képtelen leszel a fogyókúrából kilépni!
Tetszik (0)
9 éve
#6450
Bofy
98 kiló? Azért az neeem. A 80-85 igen. Na jó, ha még lemegy 10 kiló, azt szívesebben tartogatnám, ne akarjak 20at, mert a családom már így is buzerál, hogy hová akarok még fogyni:D. De a hasam tényleg nagyon gáz. Tiszta zsír a hasam, meg az oldalam.
Tetszik (0)
9 éve
#6449
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6448 számú posztjára
És a magasságodhoz egy kóró lennél, mert ilyen magassághoz már a mostani súlyod is közel súlytartó! Főleg ha rendszeresen erőssen edzzel, formásodsz!
Tetszik (0)
9 éve
#6448
Bofy
Értem én, és belűl tudom is...és dolgom felől akár ehetnék többet is, mert végtére 100 alá kerültem. És az a maradék 20 kiló ráér szépen lassan is, főleg, ha a sporttal ettől függetlenül lehet szép alakom is. Csak nagyon nehéz. Még ez a heti fél kiló is kevésnek tűnik. Az ember pszichéje nagyon undok egy állat tud lenni :).
Amúgy ha elérném az áhított 80 kilót, én nagyon boldog ember lennék, és simán eszegetném a súlytartó keretemet :).
Amúgy ha elérném az áhított 80 kilót, én nagyon boldog ember lennék, és simán eszegetném a súlytartó keretemet :).
Tetszik (0)
9 éve
#6447
ubulne
192
Válasz Bofy
#6446 számú posztjára
Nezd, en nem akarok veszmadarkodni, meg ugy tenni, mintha nalam lenne a bolcsek kove... De szerintem ezen kellene dolgoznod nagyon erosen. Mert amig nem fogadod el, hogy mennyi a normalis etelmennyiseg amire a szervezetednek szuksege van, addig sajnos allando harcban leszel, es jonnek a bezabalos idoszakok, mert koplalsz, tul sok mindenrol lemondasz, allandoan kolbaszokkal meg mittudomenmivel almodsz... Most csak 1-2 napig tartanak, de esetleg egyszer elszakadhat a cerna jobban, es megint elszall a lo... meg a merleg...Mig ha lazitanal a gyeplon, szerintem a fogyas jobban menne (nem mintha most nem fogynal) es kevesbe lennel pszichesen is kifacsarva. Es mi lesz, ha elered az ahitott sulyt? Egyebkent tudom, hogy piszok nehez, en is atmentem ezen, es idobe tellt, sokba, amig agyban elfogadtam. Hosszu ideig hintaztam a koplalas es a zaba kozott...
Tetszik (0)
9 éve
#6446
Bofy
Képtelen lennék az 1900ra. Hónapokig ettem jóval kevesebbet, nekem ez agyban nem menne. Olyan bűntudatom lenne tőle, hogy még. Persze hetente két hetente azért túl lépem ezt a keretet :)
Tetszik (0)
9 éve
#6445
ubulne
192
Válasz Bofy
#6444 számú posztjára
Ha 1800 a BMR-ed, akkor az 1600 koplalas.
Tetszik (0)
9 éve
#6444
Bofy
Nem ,mert 2100 a súlytartó keretem :). Ennyire nem érek rá:D
1600 kalória szerintem nem alacsony. Koplalásnak pláne nem mondanám.
A pajzsmirigy majd jövő héten kiderül.
1600 kalória szerintem nem alacsony. Koplalásnak pláne nem mondanám.
A pajzsmirigy majd jövő héten kiderül.
Tetszik (0)
9 éve
#6443
ubulne
192
Válasz Bofy
#6441 számú posztjára
Lehet, hogy te vagy a szabalyt erosito kivetel. Vagy a hosszu ideje tarto alacsony kaloriabevitel (=koplalas) kovetkezmenyekent van belassulva az anyagcsered. Vagy a pajzsmirigyed rendetlenkedik, es azert... Vagy ki tudja:) Probaltal amugy mostanaban 1900 kcal-t enni huzamosbb ideig?
Tetszik (0)
9 éve
#6442
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6441 számú posztjára
Azért, mert Neked már közel van a súlytartós súlyod. Csak Te ezt nem vagy hajlandó elfogadni, mert szent meggyőzödésed, hogy Te is 150 centi magassághoz kell hogy lefogyj! Pedig a Te magasságodhoz a Te súlyod már közel az ideális!
Tetszik (0)
9 éve
#6441
Bofy
Én azért valamit nem értek. A BMR-em 1800 kalória. Ha én megeszek 1900at, az nagyon nagyon kevés heti fogyás lenne, pedig még van rajtam jócskán felesleg. Nem kötekedek, csak értetlenkedek :)...az nekem már közel van a súlytartós kerethez amúgy.
Tetszik (0)
9 éve
#6440
Bojtika
3
Inkább a BMR felett 50-100 Kcal legyen beállítva.
A fogyás nem koplalást jelent.
A fogyás nem koplalást jelent.
Tetszik (0)
9 éve
#6439
Gonoszka1
Válasz cendybell
#6438 számú posztjára
A heti tervezett fogyásodat úgy állítad be, hogy legalább a BMR-ed kijöjjön, mert nem Te vagy éhes, hanem a szervezeted! A folyadék biztos fog menni, mert ebbe a napi 2 lityiben a tea, és a leves is beleszámítódik!
Tetszik (0)
9 éve
#6438
cendybell
Válasz Gonoszka1
#6437 számú posztjára
Köszi a válaszod a BMR-em 1681,még nem érzem hogy éheznék de megéhezem ugy is eszek valamit,hát a folyadékkal gonban vagyok sajnos 1 liter víztől nem tudok meginni többet egyszerűen még az is jönne ki belőlem pedig kortyolva kevessével iszogatom,de megpróbálom mondjuk tea formájában egy pici édesítővel hogy legyen íze és akkor talán menni fog a 2 liter
Tetszik (0)
9 éve
#6437
Gonoszka1
Válasz cendybell
#6436 számú posztjára
Az első 1-2 hétben sokkal több a súlyvesztés mint indokolt volna. Mert ennek nagy része víz, és salakanyagok. Magyarul kitisztulsz, a méreganyagok és egyéb dolgok szépen mennek ki belőled. Ez aztán lassulni fog, és a vége felé már alig megy le valami. Szerintem a fogyásodat csak heti 0,7 kilóra kellene állítanod maximum, és mennyi a BMR-ed? Mert azt legalább le kellene enni! Nem szabad a testedet éheztetni, mert annak a vége, hogy besokalsz, és jó alaposan feleszed a hűtőszekrény egész tartalmát! És a folydék fogyasztására is oda kell figyelni, hogy a napi kb:2 liter legalább elfogyjon!
Tetszik (0)
9 éve
#6436
cendybell
Sziasztok! lenne egy kis gondom,szóval 1450 a napi keretem és 0,80 kg van beállítva,heti 3-4szer tornázom 30-35 percet Réka videójával a egy hete mértem magam 88 kg voltam ma meg hol 85,5 hol 86,2-őt mutat a mérleg.Szerintetek tényleg fogytam volna ennyit egy hét alatt vagy a mérlegem nem jó.??? :(
Tetszik (0)
9 éve
#6435
Bojtika
3
De bármilyen főtt kaja mellett azért még muszáj vásárolni. Azt nem úszod meg ezzel.
Hogy egy semmi kis meggyleves 500 pénz, az azért kiakaszt. Nyilván a többi még drágább, elég pofátlanok az árak.
Hogy egy semmi kis meggyleves 500 pénz, az azért kiakaszt. Nyilván a többi még drágább, elég pofátlanok az árak.
Tetszik (0)
9 éve
#6434
zsokont
Válasz Bojtika
#6432 számú posztjára
Nekem a munkaheti diétás ebédem átlag 3000-3500 Ft körül kijön, igaz nem levest rendelek, valami főételt. (7-800Ft között) .Ebben a Food Expressz pl drágább.
Tetszik (0)
9 éve
#6433
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#6432 számú posztjára
Ez jó kérdés! Mi ezért maradunk a Food Expressnél, mert ott elég jók az árak, vannak diétás ételek, és vannak kis adagok!
Tetszik (0)
9 éve
#6432
Bojtika
3
Néztem a Bonappetit-et. Őrült drága, mi van egy meggylevesben 500 Ft fölötti érték?
Tetszik (0)
9 éve
#6431
9 éve
#6430
Bojtika
3
Válasz zsokont
#6428 számú posztjára
Nem csinálod rosszul! De az adatait és a tevékenységét nem látod, csak az ő ételeit is a sajátjaid között.
Tetszik (0)
9 éve
#6429
zsokont
Válasz julius26
#6414 számú posztjára
Szia!Én a Bonappetit diétás sorából rendelek minden munkanapra. Finom és elég is.
Egyedüli baj velük, hogy csak kcal és ch adatokat közölnek.
Tetszik (0)
9 éve
#6428
zsokont
Sziasztok!
Nem tudom jó helyen vagyok-e, technikai kérdésem van.
Azt hittem, hogy ha kapcsolt felhasználó valaki, akkor látom ugyanúgy az ő étkezését, mozgását, napi adatait, mint a sajátomat.
Most egy barátnőmmel "összekapcsolódtunk", de semmit nem látok. (már jóváhagyta).
Rosszul gondoltam, vagy rosszul csinálom?
Nem tudom jó helyen vagyok-e, technikai kérdésem van.
Azt hittem, hogy ha kapcsolt felhasználó valaki, akkor látom ugyanúgy az ő étkezését, mozgását, napi adatait, mint a sajátomat.
Most egy barátnőmmel "összekapcsolódtunk", de semmit nem látok. (már jóváhagyta).
Rosszul gondoltam, vagy rosszul csinálom?
Tetszik (0)
9 éve
#6427
Bojtika
3
Nyáron a fazék levest tedd hideg vizes nagyobb edénybe, és abban kavargasd, míg kihűl. Gyorsabb lesz! (A víz jobb hővezető, mint a köztudottam jól szigetelő levegő.)
Tetszik (0)
9 éve
#6426
julius26
Válasz Bojtika
#6424 számú posztjára
Köszi! Rájöttem közben, hogy igazából az idővel (meg néha -ööö gyakran - a lustaságommal van baj). Ez a hétvégém pl úgy fog telni, hogy este 11-nél hamarabb nemigen érek haza, és reggel legkésőbb fél 8-kor el kell indulnom otthonról. Ebbe az óriási időtávba be kéne még sűríteni egy-két feladatot, vagy vasárnap délutánba, akkor már lehet, hogy 5 után otthon leszek. Na ja, ez sem mindig így van, de azért gyakran. Télen ezért van rendszeresítve a folyosó, mint "hűtőház" :), de kicsit ciki, mert oda bárki bemehet, erkélyem meg nincs, forró kaját hűtőbe nem teszünk... Na ja, álltam én már este 11-kor leves felett nyáron, hogy hűlj már kiiiii :))
ehh... attól tartok, ha kiszámolom az a napi 1350 Ft, amibe a négy adag kaja kerül, bekerülési költségen kábé fele és így nagyobb eséllyel beszélem le magam (és csábulok el erre-arra a boltban :))
Tetszik (0)
9 éve
#6425
9 éve
#6424
Bojtika
3
Azért lenne pár ötletem.
Ha sütőzacsiban lesütsz mondjuk egy kiló csirkecombot, pár mapra való hús megvan, mert melegíteni vagy hidegen enni is lehet.
Én zacsistul kis serpenyőben teszem a sütőbe, a végén óvatosan a serpenyőbe csúsztatom az egészet, és a léből sem megy kárba egy csepp sem.
Azt ugyanis sűrítve, joghurttal vagy tejföllel, szósznak lehet átvarázsolni. Elég zsíros, de az a csirkéből sült ki, nem kell külön számolni.
Én halfilét szoktam venni. Oké, nyilván nem pisztráng, de pl. rántott halat lehet ecetes salátalébe tenni, annak 2-3 napig érnie kell amúgy is. Isteni finom.
Fagyasztott zöldségféléket érdemes akciósan megvenni, én sok mindenhez használok zöldségkeveréket. Mikor melyik féle az olcsóbb, nem eszem sokáig ugyanazt. Levesbe is hamar megvan. A napokban a megmaradt kelkáposztafőzelékből lett hígítva, zöldségelve amolyan frankfurti szerű leves.
Ha hét közben kevés az időd, akár előre is párolhatsz hagymát, készíthetsz akár rántást is, üvegben a hűtőben eláll.
Egy napi étel biztosan nem kerül 2300 Ft-ba, és az én nézetem szerint nem eszem azt, amit mások adnak. Ha aznap éppen nem azt az ételt kívánom, akkor mi van?
Én hetente egyszer megyek boltba nagyjából, de persze ráérek és a kenyeret is én sütöm. De ha a fenti példánál maradva, van a hűtődben sült csirke (nem nagyon szárazra sütve, inkább csak párolva!), akkor azt vagy átsütöd serpenyőben ropogós pirosra salátával, vagy akár pörit is csinálhatsz belőle még! Ha a hűtőben van előre dinsztelt hagymád is, akkor jóformán csak átrottyantod piros paprikával...
Ha sütőzacsiban lesütsz mondjuk egy kiló csirkecombot, pár mapra való hús megvan, mert melegíteni vagy hidegen enni is lehet.
Én zacsistul kis serpenyőben teszem a sütőbe, a végén óvatosan a serpenyőbe csúsztatom az egészet, és a léből sem megy kárba egy csepp sem.
Azt ugyanis sűrítve, joghurttal vagy tejföllel, szósznak lehet átvarázsolni. Elég zsíros, de az a csirkéből sült ki, nem kell külön számolni.
Én halfilét szoktam venni. Oké, nyilván nem pisztráng, de pl. rántott halat lehet ecetes salátalébe tenni, annak 2-3 napig érnie kell amúgy is. Isteni finom.
Fagyasztott zöldségféléket érdemes akciósan megvenni, én sok mindenhez használok zöldségkeveréket. Mikor melyik féle az olcsóbb, nem eszem sokáig ugyanazt. Levesbe is hamar megvan. A napokban a megmaradt kelkáposztafőzelékből lett hígítva, zöldségelve amolyan frankfurti szerű leves.
Ha hét közben kevés az időd, akár előre is párolhatsz hagymát, készíthetsz akár rántást is, üvegben a hűtőben eláll.
Egy napi étel biztosan nem kerül 2300 Ft-ba, és az én nézetem szerint nem eszem azt, amit mások adnak. Ha aznap éppen nem azt az ételt kívánom, akkor mi van?
Én hetente egyszer megyek boltba nagyjából, de persze ráérek és a kenyeret is én sütöm. De ha a fenti példánál maradva, van a hűtődben sült csirke (nem nagyon szárazra sütve, inkább csak párolva!), akkor azt vagy átsütöd serpenyőben ropogós pirosra salátával, vagy akár pörit is csinálhatsz belőle még! Ha a hűtőben van előre dinsztelt hagymád is, akkor jóformán csak átrottyantod piros paprikával...
Tetszik (0)
9 éve
#6423
Bofy
Reggel turmixolok, délben azt eszem,amit előre lefőztem, uzsira sonkaszalámit, sajttal, ezzel azzal, és vagy light szeletelt kenyér, vagy újabban kikapom a házi zsömimet a fagyasztóból. Letunkolom kis laktózmentes tejjel, vacsira pedig proteinturmix. Meg is bolondulnék, ha minden nap főznöm kellene :).
Ma én is betérek a lidlibe, tejért a gyereknek...ezt a pisztrángot én is megnézem, tudnék enni holnap ebédre, most, hogy így említetted. De csak,ha nem túl drága...
Ma én is betérek a lidlibe, tejért a gyereknek...ezt a pisztrángot én is megnézem, tudnék enni holnap ebédre, most, hogy így említetted. De csak,ha nem túl drága...
Tetszik (0)
9 éve
#6422
julius26
Válasz Bofy
#6416 számú posztjára
Jah, de én magamra főzök - magamra is rendelek, ha rendelek. Azért néztem egész napit, mert akkor nincs indok bemenni a boltba és véletlen a kosaramba hullajtani ezt-azt. Tegnap is csak felvágottat akartam és kijöttem két szatyorral, mert jaa, kifogyóban van a citromlé, jó lenne egyszer borsófőzeléket főzni, akkor azt is, salátába néha hiányzik a kukorica a változatosság kedvéért, akkor már egy zacskóval abból is (gőzöm sincs milyen, még fagyasztva soha nem vettem)... Aztán eszembe jutott, hogy a hétvégén is kéne enni valamit, megnéztem a pisztrángokat egy ezresért, konstatáltam, hogy az nem az elrakós kaja-féle, úgyhogy vettem egy csirkét. Ebből főztem tegnap éjjel és néhány alkatrészt félretettem a mélyhűtőbe későbbre megsütni. De akkor még csak kábé az ebéd van meg, és sehol a többi étkezés... Ha egy-két adag kaját sütök, a sütő kábé ugyanaddig megy, mintha egy egész családra főznék, van olyan típusú étel, amit nem tudsz lefagyasztani és negyedjére már elég unalmas ugyanazt enni.
Ehh... mindig van az embernek valami baja :)
Szóval ha azt nézem, hogy nem kell vacakolni azzal, hogy mi legyen a kaja, mit kell hozzá venni, nem kell főzéssel bíbelődni (extra jó érzés volt tegnap fél 8-kor hozzákezdeni a csirkepörihez), akkor annyira nem is tűnik soknak az a 9.400 / hét, napi 4 adag kajáért. De ha beszorzom 4-gyel, akkor már nagyon :). És ha kalóriában durván alatta van az ajánlottnak, akkor végképp nem éri meg.
Tetszik (0)
9 éve
#6421
bmati
168
Válasz miminati
#6419 számú posztjára
Heti 2 kevés, ha már csinálod, akkor heti 3 meg mehetne hozzá séta is heti 1-3 alkalommal. Sokkal hatékonyabb lenne a zsírégetés.Az utolsó 5-10 kg-nál számít az leginkább, hogy mit sportolsz és mennyit. :P
Tetszik (0)
9 éve
#6420
Gonoszka1
Válasz miminati
#6419 számú posztjára
Gratulálok! Nagyon szép eredmény! Biztos, hogy a maradék 5 kiló is le fog menni. Jó étvágyat a nokedlihez, néha kell is az a tészta, mert nem vagyunk mi aszkéták!
Tetszik (0)
9 éve
#6419
miminati
mértem 1 hónap alatt65 kilórol 61,a csipő 94-ről 90,derék 80-ról 77 ,comb 61-ről 59,tavaly ezt 3 hónap alatt sikerült elérnem mindennapos tornával és itt adtam fel,De most megvontam a tésztát ,sütit,kenyeret és nem is tornázok mindennap,csak heti 2-szer,de nem cardió csak pilates,igy nem fulladok ki,de ma muszáj ennem nokedlit 20 dekát,azt hiszem innentől lassabban fog menni még az az 5 kiló
Tetszik (0)
9 éve
#6418
Bofy
Én elhiszem, de férjem elvakultan ellenzi ezeket. Viszont szerencsére évente egyszer kétszer elmegyünk étterembe, és akkor olyant kérek, amit én nem főzök:D
Tetszik (0)
9 éve
#6417
Gonoszka1
Válasz Bofy
#6416 számú posztjára
A Gastroyal nekünk sem jött be sehogyansem (ízre se, mennyiségre sem), a Food Express viszont elég jó, és nem drága! Mi sem csak azt esszük, de én itthon nem csinálok pl vadast (azt Anyukám szokta évente pár alkalommal, de akkor az egész családnak), viszont a férjem rajongva szereti, vagy a milánói bordát. Na ezeket csinálja az akiket négy anya szült, mert ezek olyan macerásak, hogy ott halnék meg a fazék mellett! És én sem vagyok mindig a toppon egészségileg nagy főzésekhez, ráadásul így nincs az, hogy olyan van amit ő nem szeret, mert ő választja ki, hogy mit akar. És árban nem vészes abszolúte.
Tetszik (0)
9 éve
#6416
Bofy
Én nem rendelhetek:D. Férjem nagy ételfutár ellenes. Kolleganőit mindig azzal fárasztja, hogy miközben melegítik az futáros ebédjüket, számolgatja, hogy ebből a pénzből mennyit tudnának főzni, és még azt is tudnák, hogy mi van benne.
Kollegám fogyózott egyszer gastroyal-al. Ott azt röhögtük, hogy gyerek adagokat kap. Elég hamar fel is adta, mert férfi létére elég hisztis lett a végén az éhségtől:D.
Kollegám fogyózott egyszer gastroyal-al. Ott azt röhögtük, hogy gyerek adagokat kap. Elég hamar fel is adta, mert férfi létére elég hisztis lett a végén az éhségtől:D.
Tetszik (0)
9 éve
#6415
Gonoszka1
Válasz julius26
#6414 számú posztjára
Mi a Food Expresstől szoktunk kaját rendelni. Nekik van FitBalance ételük, és speciáis, ami glutén-, tej-, és cukormentes. Nekünk ez jött be. Pár éve kipróbáltuk a Gastroyalt, de nekünk az nagyon nem jött be. A Food Expressnél ezeknek az ételeknek fel van tüntetve a kalóriatartalma a fehérje-, szénhidrát-, és zsírtartalma is.
Tetszik (0)
9 éve
#6414
julius26
Van valaki, aki házhozszállítós kaját eszik? A teletal speed fitt menüjét nézegettem, ha megrendelem egy hétre és tényleg csak azt eszem, akkor lehet nekem gazdaságosabb volna, mint most. Plusz nem kéne főzni sem (tegnap este 10-kor pölö kifejezetten utáltam kereszthuzatot csinálni a lakásban, mert kajaszag volt, de hétvégén nem lesz időm semmit készíteni). Viszont érdekes, hogy pont ehhez a menühöz nem írnak semmilyen tápanyag tartalmat. Az ebédre ajánlott főételük megtalálható korábban is, elég nagy a szórás 600-tól 800 kcal-ig van minden.
Aki kicsit tájékozottabb nálam a kaják kcal és egyéb tartalmában (szénhidrát az nem nagyon van benne), ránézne, hogy beválhat-e? Attól tartok egyébként, hogy a kcal tartalma jóval alatta van annak, amit egy nap meg kéne enni.
Aki kicsit tájékozottabb nálam a kaják kcal és egyéb tartalmában (szénhidrát az nem nagyon van benne), ránézne, hogy beválhat-e? Attól tartok egyébként, hogy a kcal tartalma jóval alatta van annak, amit egy nap meg kéne enni.
Tetszik (0)
9 éve
#6413
9 éve
#6412
Bofy
Blöeee,én képes vagyok mindent megenni zabbal, de asszem ezt nem tudnám megkóstolni:D:D:D
De ha Te képes vagy rá, le nem beszéllek, mert a végeredmény a lényeg:).
Közben rájöttem, annyi gomba van, én a kristálygombát ittam, nem a kefírt. A kristálygomba olyan mint a limonádé, azért furcsálltam a dolgod:D
De ha Te képes vagy rá, le nem beszéllek, mert a végeredmény a lényeg:).
Közben rájöttem, annyi gomba van, én a kristálygombát ittam, nem a kefírt. A kristálygomba olyan mint a limonádé, azért furcsálltam a dolgod:D
Tetszik (0)
9 éve
#6411
andi12
igen a gomba levével ,zabkorpával keverve,végül is olyan mint a natúr joghurt,fogyozok,s ezt eszem vacsira,amúgy a kalória bevitelem megvan,csak nem este eszem meg.így tudom kontrollálni,mert ha nekiállok vacsizni akkor nagyon,ez meg eltelít s nem vagyok éhes,meg olcsóbb is mint megvenni készen a boltba :)
Tetszik (0)
9 éve
#6410
Bofy
Ezt nem értem..a gomba levével váltod ki? Arra az nem jó, vacsizz rendesen :).
Tetszik (0)
9 éve
#6409
andi12
nem kimondottan fogyókúrára iszom,a vacsorát viszont kiváltom vele,5-kor iszom meg zabkorpával,női promlém van nekem is,az utóbbi időbe olyan minden elért bajaim voltak,anyukámtól kaptam,7. nap iszom,s közérzetem jobb,nem tudom hogy ennek köszönhető-e ,máson nem változtattam,köszi a választ :)