KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Magyar
English
Belépés
Belépve maradok
Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!

Következő » Utolsó oldal »
« Első oldal « Előző
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
10 éve
#7597
Zsuzsi05
Válasz Gonoszka1 #7585 számú posztjára
Hátt.nehézkes mert eddig még nem voltam "kapcsolatban" a zabbal,de ha jót tesz akkor megismerkedem vele.
Másból nem is tudok rosthoz jutni?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7596
LPanka
Válasz bumi #7594 számú posztjára
az nem csak izzaszt? vagyis megemeli a hőmérsékletet, ami nem sokat ér kalóriában. Szerintem nem számottevő

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7595
Bojtika 3
Fogalmam sincs. (Hátha majd valaki más tud valamit mondani, de még korán van és munkanap...)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7594
bumi 1
Azt szeretném kérdezni, hogy a masszás szauna övezés hány kalóriát éget el? pl 30 perc ....éget -e el valamit egyáltalán, ? jó e? Válaszokat köszönöm.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7593
Bojtika 3
Szívesen!
Sokan meglepődnek, hogy "de hiszen eszem gyümölcsöt"..és tessék. Alig ér valamit.
Még a saláták sem.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7592
trkmz
Köszönöm szépen! :) Ma azért kíváncsiságból kiszámolom.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7590
Bojtika 3
Hozom:

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

Egészen pontosan nem kell vezetni, de látszik belőle, hogy az átlag gyümölcs és zöldség elég kicsike rosttartalmú.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7589
trkmz
Mindig írjátok a rostok fontosságát. Azt honnan tudom, hogy mennyi kell belőle és hogy mennyit vittem be?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7588
Bojtika 3
Válasz mvera #7587 számú posztjára
Az a 10-20 perc jól fog esni este is, én is este szeretem átmozgatni magam.
És szerintem hamarosan igényeddé fog válni, mert jól esik. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7587
mvera
Válasz Bojtika #7563 számú posztjára
Bojtika, köszönöm az iránymutatást : ) sajnos csak esténként tudok tornázni, délelőtt kizárva, elég sokat dolgozok, ha hazaérek a gyerekekkel vagyok, háztartás stb...úgyhogy csak este...de akkor megpróbálom követni a tanácsaidat : ))

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7586
bmati 114
Válasz Zsuzsi05 #7584 számú posztjára
Próbáld emelni addig, ameddig kell, mert idő kell, mire megszokja a szervezeted a megfelelő folyadékbevitelt. Amúgy nagy szerepe van a víznek az utolsó 10 kg leadásánál, emellett a szervezet hidratációjánál (agy, izmok, méreganyagok eltávolítása, hőérzet javítása, stb.)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7585
Gonoszka1
Válasz Zsuzsi05 #7584 számú posztjára
És a rostokkal mi a helyzet? Zab például? Bofy Zabirodalmába esetleg nézzél körül, mert finom recepteket találsz, és zabból, ami jó, mert rost! És a napi 2 litert azért el kellene érni legalább!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7584
Zsuzsi05
A BMR felett eszek,pár napja még plusz megtoldom egy 100assal. A folyadékkal megvallom vannak gondok,mert nem igen tudok sokszor még 1,5 litert is lenyomni. DE pár napja már el kezdtem erőlteni, hogy legalább a 2 litert elérjem.
Főleg ebben a melegben...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7583
bmati 114
Válasz Zsuzsi05 #7581 számú posztjára
A fogyás ütemének csökkenése teljesen normális dolog. Persze csak akkor, ha a BMR-ed felett eszel és nem éhezteted magad, illetve a minimális folyadékigényedet is teljesíted (testsúly/20-0,5 literben).
A lelassult anyagcsere egyik jele, hogy több, mint kétnaponta látogatod a mellékhelyiséget. A víz, a rostok és a mozgás nagyban segíti az anyagcserét.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7582
Gonoszka1
Válasz Zsuzsi05 #7581 számú posztjára
A BMR-ed felett eszel egy kicsivel? És a napi 2-3 lliter folyadékot megiszod?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7581
Zsuzsi05
Válasz Gonoszka1 #7580 számú posztjára
IGen,kicsit lelassult a fogyásom,sőt még ingadozik is a súllyom,+ még néha ritkán trónolok.
Kajálni épp ezért pár napja megpróbálok többet,és inni is. Betartom a szabályokat,de lehet ha kicsit többet eszek, majd felpörgeti az anyagcserém.
Köszönöm a gyors választ! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7580
Gonoszka1
Válasz Zsuzsi05 #7579 számú posztjára
Nem buta a kérdésed, és igen, onnan lehet tudni, hogy ritkán látogatod a mellékhelységet, és a fogyásod is lelassul, esetleg stagnál. Mennyit eszel, hogy erre gondolsz? És rostos dolgokat eszel? Mert az is segíti a bélműködést! És a folyadékkal hogy állsz? Ezek mind az okok között szerepelhetnek!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7579
Zsuzsi05
Lehet,hogy buta kérdés lesz, de azt szeretném megtudni,hogy honnan tudom ha lassú az anyagcserém?
Ha ritkán látogatom azt a bizonyos kétbetűst?
Vagy mi ennek a tapasztalható jele?

Köszönöm!:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7578
Bojtika 3
A kókuszzsír még kenyérre kenve is jó! :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7577
Bojtika 3
Én ezt is a joegeszeget-től rendeltem.

Most az az újabb városi bolt is tart, és jó a kapcsolat a boltvezető fiatalemberrel, éppen most izzítottam rá a bőrredőmérő beszerzésére. :D És szépen tart már zabkorpát is jó áron, a fehérje is megvan nála.
Ha odamegyek, jókat beszélgetünk is. :D
Ha már ott egy-két dolgot megkapok, akkor nem kell rendelnem a másikat, inkább rábeszélem, hogy szerezze be. De képzeld, még a kék szalag is van nála raktáron! És a vitaminomat is ott veszem.
Ez a bolt félúton van a Lidli (zabpehely) és a DM (L-karnitin) között, és pár percre csak a buszmegállótól, ahonnan a buszom hazahoz.

Tegnap azért nem mentem, mert a zabkorpa éppen kifogyott nála, majd szól, ha lesz.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7576
Gonoszka1
Válasz Potik4 #7575 számú posztjára
Nincs egyáltalán kókusz íze. Én majdnem 100%-ban felváltottam vele az olajat és a zsírt. Kiadósabb mint az olaj, kevesebb kell belőle, mert jobban "szétfut".
http://biomaci.superwebaruhaz.hu/item/22531 Én ezt vettem legutóbb, és ha jól tudom, akkor Bojtika, és Bofy is ezt vette. Itt talán még olcsóbb http://bionom.hu/biobolt/elelmiszerek/suteshez/kokuszolaj-suteshez-1-liter.html

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7575
Potik4
Sziasztok! Még nem használtam kókuszolajt/vajat..Nincs nagyon kókuszíze?Lehet használni főzéshez is,mondjuk étolaj helyett?És honnan,mennyiért érdemes beszerezni,van valakinek bevált netes vásárlóhelye?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7574
Gonoszka1
Válasz LPanka #7573 számú posztjára
Igen, én írtam a Bosnyák teret. Köszönöm szépen Panka!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7573
LPanka
Válasz Gonoszka1 #7572 számú posztjára
scitec cégtől mega daily one a termék neve bármelyik láng sportban vagy scitec boltban lehet kapni. de rendelhető is netről. a shop.builder pl vagy a scitecwebshophu ról. azt hiszem te írtad a bosnyák DM-et, ahhoz viszonylag közel van a sugárban lévő scitec. de van a corvinnál meg az arénában is (minden bevásárlóközpontban van Pesten)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7572
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7571 számú posztjára
Bojtika! Hol vetted ezt a multivitamint, és ez a pontos neve, hogy scitec one daily? Gondolkodom, hogy nekem is kellene valami, hátha nekem is hatásos. Már eggyel több bogyó nem oszt, nem szoroz!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7571
Bojtika 3
Én multivitamint javasolok mindenképpen, mert elég nehéz kidekázni, melyik melyikkel szívódik fel jobban.
Mivel eleve csökkentve étkezünk, és termőtalaj sem a régi már, ajánlott a multivitamin.
Én itteni tanácsra, egy scitec multivitamint szedek, mega one daily, a 60 db-osat. Már három nap elteltével éreztem a jó hatását, és jó áron kapható.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7570
trkmz
Nem feltétlenül a fél óra miatt gondoltam a telefonra, csak hogy emlékeztessen, hogy igyak gyakrabban.
Írtátok azt is, hogy a vitaminok is fontosak. Én eddig inkább csak a téli időszakban szedtem, akkor sem rendszeresen, csak amikor éppen eszembe jutott. Vitaminokból milyet tudtok ajánlani? Multivitamint érdemes venni, vagy külön-külön?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7569
bmati 114
Válasz trkmz #7562 számú posztjára
Folyamatosan emeld a folyadékbeviteledet, ha nem megy a 4,5 liter. Én egy kétliteres palackot töltök tele vízzel és napi 2-t minimum megiszok. Nem kell feltétlenül fél óránként inni. Ha még nagyon messze állsz a 4,5 litertől, akkor csak néhány naponta emeld a folyadékbeviteledet 2-3 decivel és idővel meglesz a kívánt szint. :)
Az egyik elterjedt dolog, hogy csak akkor kell innod, amikor szomjas vagy (ez egy tévhit). A szomjúság már alapból a dehidratáció jele, szóval nem kell megvárni míg szomjas leszel, hanem iszogassál kisebb-nagyobb mennyiségeket össze-vissza a nap folyamán. Nem kell feltétlenül a fél órákhoz ragaszkodni. :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7568
bmati 114
Válasz miminati #7561 számú posztjára
Néhány hozzászólással ezelőtt írtad, hogy nem tudsz/bírsz kardiózni. Most akkor mi van?
Amúgy meg ennek a nőnek látom, hogy kardió az van meg állóképesség növelés, erősítést is ígér, de azt nagyon nem látom...
Mindenre kellene edzeni, nem csak specifikus területekre...
A programnak pedig elsősorban erősítésből kellene állnia, de amiket te felsoroltál, ott sehol sem látok. Le lehet fogyni ezekkel is, de az alakoddal baj lesz. :/

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7567
LPanka
Válasz trkmz #7562 számú posztjára
a telós megoldás jó dolog. én a kajámat szoktam azzal beállítani, h ne felejtődjön el meg ne is zabáljam túl magam :)
nekem 3-3,5litert kéne innom. régen, 3-4éve én is csak napi 2litert ittam kb, de ma már simán lemegy az 5liter is, egyenesen kívánom

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7566
trkmz
Legalább mozgok is közben :D Egyébként egy vízszűrős kancsóban van mellém készítve, abból töltöm ki pohárba.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7565
LPanka
Válasz bmati #7560 számú posztjára
igaz :), valahogy kifelejtettem

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7564
Bojtika 3
Válasz trkmz #7562 számú posztjára
Rá lehet szokni, de ha poharanként iszod, akkor sokat gyalogolsz. :D

Egy Cappy leves flakonból (a széles szája miatt jobb inni belőle) is ihatsz, odakészíted magad mellé. Még látszik is, mennyi fogy belőle. A telón az emlékeztető azért maradhat. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7563
Bojtika 3
Válasz mvera #7557 számú posztjára
Mvera, ez azon múlik, mennyire esik jól. Egy-egy edzés (a belemegítésen felül) úgy 10 perc.
Én úgy tapasztaltam, hogy felsőtestre dolgozik az 1.,4., 5., 7.
Alsó testre a 2., 3., 9.
Teljes testre a 6., 8., 10.

Váltogatni szoktuk, Bmati jó összefoglalója:

"Ha bírod a heti 6 edzést, akkor azt ajánlom, hogy így nézzen ki: hétfő-szerda-péntek felsőtest nap, kedd-csütörtök-szombat alsótest nap.
Hétfőn délelőtt mehet egy fitnessblenderes erősítő felsőtest torna. Kedden délelőtt mehet egy alsótestes átmozgató torna, délután pedig szobabicikli vagy sansone. Szerdán megint felsőtest edzése, de inkább csak mozgasd át, mint erősíts. Csütörtökön alsótest erősítő edzése blenderen. Pénteken felsőtest erősítő torna. Szombaton alsótest átmozgató torna délelőtt, délután pedig az amit kedden nem végeztél (sansone vagy bicikli). Vasárnap kötelező pihenő.
Az erősítő edzések intenzívek és 15-30 percesek legyenek, az átmozgató edzésekből elég 10-20 perc, de azok közepesen intenzíven. A délután kardio-jellegű edzésekből pedig 30-60 perc legyen közepesen intenzíven egyenletes tempóban (sansone vagy bicikli)."

Én tegnap (felsőtest napon) mind a négy felsőset megcsináltam, és az eddigieknél is jobban koncentrálva. Érzem is, pedig nem most csinálom először.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7562
trkmz
Valamelyikőtök írta, hogy hogyan kell kiszámítani a napi folyadékbevitelt. Nekem az alapján 4,5-5 litert kellene innom. A héten még egyszer sem sikerült ennyit innom, úgyhogy most kitaláltam valamit, de lehet, hogy nagy hülyeség. Szerintetek ha beállítok a telefonomon emlékeztetőt, és így mondjuk fél óránként iszok egy pohár vizet, akkor idővel rá lehetne szokni, hogy többet igyak?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7561
miminati
Válasz bmati #7559 számú posztjára
áá,nem tettszik a callanetics,ma csináltam de nagyon nem jön be,Maradok a régi jó bevállt Sinkó Andi 3az egyben programjánál,és szerdán cardió,pénteken ismét Sinkó ,itt legalább megy a popora ,mellre,láb és fenékre.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7560
bmati 114
Válasz LPanka #7558 számú posztjára
Így van. :)
A törzset sem árt erősíteni (has+derék izmai).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7559
bmati 114
Válasz miminati #7551 számú posztjára
Jónak jó. Az étkezésen múlik úgyis a nagyja. Én mindenesetre dinamikusan is mozognék emellett. Itt egy jó cikk róla:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/15046/a-callanetics-torna
A callanetics gyakorlatokat érdemes calisthenics-szel kiegészíteni. Én csak az utóbbit művelem...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7558
LPanka
Válasz miminati #7555 számú posztjára
ne csak karra erősíts (gondolom biepsz-tricepsz). váll, hát, láb-popó, meg mellre sem árt (feltételezem lány vagy a csípőméreteidből). több izom több kalóriát zabál fel a testedben. nem mellesleg az arányosság is fontos

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7557
mvera
a Tatarek edzésből össz. hány percet kell megcsinálnom, hogy "elég" legyen? Lehet hülye kérdés, de nézzétek el nekem : ). Gondolom váltogassam az izomcsoportokat ugye? Egyszeri edzés egy-két izomcsoport? vagy?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7556
mvera
köszönöm szépen a tanácsokat!próbálok beépíteni tornát, súlyzózást is...kevés a szabadidőm sajnos : (( de próbálom!! a vízfogyasztásra is igyekszek ügyelni! megnéztem Bojtika a linket!!kösziii : ))

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7555
miminati
Válasz LPanka #7554 számú posztjára
egyébként én is,Bár volt már 89 a csipőm,és voltam 60 kiló.de feladtam az utolsó 5 kilónál,,Most 92 a csípőm 64 kilóval párosulva,de tudom az a baj hogy este sokat eszek,Már a mérleg nem érdekel,fontosabbnak tartom a centiket,mert közben sulyzozom heti 3 szor,de csak karra,igy nem tudom már mennyi a zsír rajtam,De van és igazából csak a has a csipő meg a derék méret zavar,Na majd meglátjuk hogyan alakulok,minden esetre az esti zabálást abba hagyom,illetve a kenyeret,illetve csökkentem:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7554
LPanka
Válasz miminati #7553 számú posztjára
én a havi centizés híve vagyok. folyamatosan fog változni a tested, így nem tudom megmondani, h pontosan mikor. nem egyik pillanatról a másikra történnek ezek a változások

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7553
miminati
Válasz LPanka #7552 számú posztjára
az nagyon jó lenne,mert én ugrálni meg cardiozni képtelen vagyok,Mennyi idő alat fog látszani?Most heti 3szor csinálom,1-1 óra,

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7552
LPanka
Válasz miminati #7551 számú posztjára
Én csak jót hallottam róla. Ha az étkezésed rendben van akkor persze h lehet fogyni

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7551
miminati
sziazstok,ismét itt,mivel híztam megint,de elegem van magamból:(mi a véleményetek a callanetics tornáról?Annyi mindent olvastam,de nem tudom mi az igaz,mert a vélemények totál eltérőek,Lehet tőle fogy ni vagy sem?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7550
bmati 114
Válasz mvera #7543 számú posztjára
A kereted emelésén kívül változatosabb mozgásra is szükséged van. Végezz olyan mozgásformát is, ahol a felsőtestedet használod, emellett jó lenne, ha erősítenél is mindenhová, mert a felsorolt sportjaid csak a keringéseden javítanak némi állóképesség növelése mellett.
A folyadékbeviteledre is figyelj oda, neked min. 3 litert kellene innod naponta.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7549
Bojtika 3
Válasz mvera #7543 számú posztjára
Vera, a zumba és a futás egyaránt kardió jellegű, az nem elég.

Ha megnézed Tatarek Rezső honlapját, hogy tetszik?

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7548
Gonoszka1
Válasz mvera #7547 számú posztjára
Így van, türelem, kitartás, és majd szépen alakulnak a dolgok! Csak nem feladni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7547
mvera
értem, szóval türelem : )

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7546
Gonoszka1
Válasz mvera #7545 számú posztjára
Ne felejtsed el, hogy a hízás sem egyik napról a másikra történt. A fogyásnak is idő kell. A tornákból pedig hatékony kellene. Bojtika ha erre jár, biztos tud Neked linkeket adni, mert neki van szép linkgyűjteménye, és ő ért ehhez. De a mozgással ledolgozott kalóriák 60-70%-át minden esetben le kellene enni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7545
mvera
köszönöm Gonoszka a választ : ), akkor ezek szerint mozogjak még többet??

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7544
Gonoszka1
Válasz mvera #7543 számú posztjára
Szia! Ha 1450 a BMR-ed, akkor 1500 kalóriát kellene napi szinten megenni. És még pluszban a letornázott kalóriák 60-70%-át. 1200 kalóriával éhezteted a testedet.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7543
mvera
sziasztok! kérdésem az volna, ha jelenleg 71 kg vagyok a BMR-em 1450 körüli, az alapjárat kalóriaigényem 1700, akkor túl keveset eszek, ha csak 1200 kcal körül fogyasztok? a gondom az, hogy 3 hónapja váltottam életmódot, 6 kg-t fogytam, de oly reménytelenül lassúnak tűnik ez az iram...sok párolt zöldséget, halat, nyers salátát eszek, sok vizet iszok és hetente kétszer járok Zumbázni 1 órát, illetve min. egyszer, de van hogy többször futok...mi a hiba? Nagyon szeretném visszanyerni réges régi formám...még 11 kg...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7542
Wadri 3
Köszönöm szépen a választ Bojtika! :) Szép napot!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7541
bmati 114
Válasz Nightwish #7536 számú posztjára
Szia!
Csináltass vele rövid, intenzív edzéseket pl. innen:
http://www.fitnessblender.com/
Ha bírják az ízületei, akkor akár súlyzós edzést is. Ami azt illeti talán az lenne a legjobb. Heti 3-szor végeztesd kifulladásig alkalmanként 15-45 percet és minden izmára csináljon gyakorlatot, nem egymást követő napokon. Ez majd meghozza az étvágyát és az edzések után 1 órán belül egyen fehérjedús kaját.
Olyan pedig nincs, hogy nem tud enni eleget, ha még gyerek. Lassanként tornázzátok feljebb a kalóriabevitelét és etess vele kalóriadúsabb kajákat, mint mogyoró, dió, tészta, kenyér. Néhány naponta csak egy keveset emeljetek és igyon sok folyadékot (min. 2,5 litert).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7540
Gonoszka1
Válasz Nightwish #7536 számú posztjára
Szia! És mennyi a BMR-je?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7539
Bojtika 3
Csont nélkül, épp egy másikban is kérdezte valaki.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7538
Wadri 3
Sziasztok! Lenne egy olyan kérdésem, hogy a 100 g sült csirkecomb az csonttal együtt vagy anélkül értendő? Előre is köszönöm a válaszokat :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7537
Bojtika 3
Hány éves?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7536
Nightwish
Sziasztok! Legjobb barátnőm kórosan sovány, nem tud hízni. Még gyerek. Hogy segíthetnék neki? BMI: 14.36

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7535
Krisztina49 11
Akkor igy hagyom....köszi a segitséget...:-)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7534
Bojtika 3
Mi is heti fél kilókat fogyunk, ezt mutatja sok beszámoló átlaga. Ez kellemes ütem és nem akar visszajönni sem, mert nincs éhezés.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7533
Krisztina49 11
2010 óta szedem a gyógyszert de hol jó hol nem jó az értékem....:-(

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7532
Gonoszka1
Válasz Krisztina49 #7531 számú posztjára
Igen! A heti fél kiló lement, és gondolom gyógyszerekkel beállították.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7531
Krisztina49 11
Köszi aranyosak vagytok akkor igy hagyom fog az menni csak lassan.lassu az anyag cserém pajzsmirigy alulmüködésem van akkor is hagyjam igy?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7530
Bojtika 3
Szia! Az a fél kiló lehet a valóságban több is, de átállítani nem érdemes! . A türelmetlenség viszont nem vezet sehova. Jó a beállítás ahogy van. A BMR alatti kalóriakeretről mindenkit lebeszélünk.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7529
Gonoszka1
Válasz Krisztina49 #7528 számú posztjára
Sok lenne a heti 1 kiló! A BMR-ed körül kell enni!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7528
Krisztina49 11
Sziasztok egy hete vagyok a bàzis lakója:-) a heti fél kg lement
167 cm vagyok és 105 kg szerintetek ha heti 1 kg ra àtàllitom a fogyàst az sok? A bmr-em 1795 most 1895 -öt eszek egy nap ha àtàllitanàm akkor 1390 et szabadna enni

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7527
Aranyos
Válasz bmati #7525 számú posztjára
Nem éhezem egyáltalán, és a tanácsotokra feltornáztam a szénhidrátot.
Igaz 3 napig megkínzott az epém - műtött vagyok és időnként beindult a mars, most volt ez az idő.
Akkor sem éheztem, igaz nem kívántam enni, így csak teáztam.
Ez dobta meg a kg-t
Most viszont igyekszem megtartani, mivel elutazunk hétvégén az unoka lányommal, mint említettem.
Ami lenn van az úgy is lent van, most álljon is lenn.
Gyengus lettem ettől a 3 naptól, és izzadok rendesen.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7526
Aranyos
Válasz Gonoszka1 #7524 számú posztjára
Így igaz és a szövettanról megállapították, hogy 5% az esélye annak, hogy nem rákosodik el.
Bele estem, nem a kútba.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7525
bmati 114
Válasz Bofy #7512 számú posztjára
Izmot jóval nehezebb építeni is, mint zsírt. :)
1 kg izmot 2-3 hét alatt le lehet fogyni, ha rosszak a beállítások. Egy férfinál 1 kg tiszta izmot 2-3 hónap felszedni (ha az elején van az edzésnek, ha nem, akkor ettől is több), nőknél pedig akár fél év is lehet.
A korral lassuló anyagcsere amúgy kedvez az izomépítésnek, de nem csak annak, viszont a korral jönnek olyan dolgok, amik lassítják ezt a folyamatot. Szóval összességében nehezebb felszedni izmot idősebb korban.
A testépítőknél az ideális a 20-40 év közötti időszak az izomépítéshez.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7524
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7523 számú posztjára
Sajnálom, hogy az unokanővéreddel ez történt. Úgy látszik a Te orvosod jó volt, mert sikerült a műtét, és még nem is kellett eltávolítani a melledet, és 1977 már nem tegnap volt, így elmondhatjuk a műtétről, hogy sikeres volt.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7523
Aranyos
Válasz Gonoszka1 #7522 számú posztjára
Plasztikai sebész vette ki a 6 kg daganatot a két mellemből, mert a normál leszedte volna mind a 2 mellemet, pár hónappal később amikor az unoka nővérem aki alávetette magát a teljes eltávolításnak, elhunyt.
Ekkor kezdtem szaladgálni, hogy valaki legalább 2 pattanást hagyjon.
Ez 1977-ben volt, és most is fáj a bordaívem, mert keresztbe vagyok ott metélve.
Különben nem 2 pattanás, mert 122 cm a mellbőségem.
2 anyajeget szedtek le az év elején mert vészes volt folyton bele kaptam a hasamról és a lágyékomból.
Érzékeny de a 2 csak 4-5 cm most ha a hasiról leveszik a bőrt az jó pár cm. Esetleg van valaki aki erről tudna regélni?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7522
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7521 számú posztjára
Ezek a műtétek plasztikai sebészetre tartoznak. Nem tudom, hogy egy olyan műtét amit el kell végezni, és egy plasztikai sebészet által végzett szépészeti műtét gyógyulása között mi a különbség, de van egy olyan gyanúm, hogy a muszály műtét gyógyulása más lefolyású.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7521
Aranyos
A műtéti heggek rettenesetesek később, akkor is ha láthatatlanok fájdalmasak, nekem a sok műtét ezt tanította.
Azok muszály műtétek voltak, és lehet, hogy most is ez lesz.
Abban reménykedem, hogy a fáslizás és a fűző besegít a bőrömnek.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7520
Aranyos
Válasz Gonoszka1 #7517 számú posztjára
Próbáltam a rövid hajat, akkor csatakos volt a fejem az izzadságtól és mindég megfáztam, így pedig kifolyik a sok víz a fejemből :) nem vizesedik át a hajam is.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7519
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7516 számú posztjára
Remek! Én szeretek pancsikálni! Lehet, hogy hal voltam az előző életemben.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7518
Aranyos
Válasz Bofy #7512 számú posztjára
Persze 20 kg után majd ráállok a másik metódusra, de most csak legyen meg a 80 kg

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7517
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7515 számú posztjára
Más a haj, és más a lelógó fölös bőr. Láttam a tévében, hogy 8-10 kiló fölös bőrt operáltak le valakiről. A kinyúlt bőr nem is szép, és sajnos súlya is van, és csak műtéttel lehet eltávolítani. A hajadat meg a fodrász levágja, és akkor már nem 2 kiló.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7516
Aranyos
Válasz Gonoszka1 #7514 számú posztjára
Milyen volt a pancsika?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7515
Aranyos
Én mindég azt mondom a hajam maga 2 kg
Csak a fejem tetejére fonva birom elviselni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7514
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7506 számú posztjára
Igen, de ahogy írtam aztán sajnos sok jött vissza, pedig nem éheztettem magam, csak elszálltam, és én azért tudok enni, ha nagyon belehúzok: És sajnos időnként nemcsak napokra, hanem hetekre is elszállok. És gondolhatod, hogyha 161-ből ment le a 71 kiló, és akkora vagyok mint egy kutya ülve, akkor azért jócskán maradt még rajtam, kb: úgy 40 kiló. Igaz, ebből kb:10 kiló bőr, amit le lehetne műtetni, de én aki orvoshoz annyira utálok menni, hogy számomra egy stressz állapot (kivétel a bőrgyógyásznőm), akkor kés alá nem igazán akarok feküdni, még akkor sem, ha akkor nem lenne lógos a bőröm.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7512
Bofy
Persze, megy le zsír is, de ennyire alacsony kalóriánál az izom az,ami több. Ami fiataloknál nem akkora baj, mert aztán ha akarják, erősítenek a nagy fogyás után, és csinálnak maguknak bomba alakot, meg leszedetik a felesleges bőrt. De idős korban kétlem, hogy valaki elkezd testépíteni, úgyhogy szerencsésebb a lassú, de zsírból fogyás, mint a gyors, viszont izomból fogyás.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7511
Aranyos
Válasz Bofy #7510 számú posztjára
Köszi, van egy olyan, vagy volt, hogy a hason összesipentett bőr hány újnyi és akkor mennyi a túlsúly.
Ez a bőr alatti zzsír réteget mutatta.
Ezt mondtam a hájacskám lazulásának.
Eddig összecsippenthetetlen volt, most megfogom és érzem alatta a hasizmomat.
A régi derék bőségen 59 kg nál - hú de rég volt - 55 cm és a mell , meg a csípő, 99 cm
Hát a rég volt, az rég volt.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7510
Bofy
Nem, azt mondom, hogy nem olyan nagy a változás akkor, ha izomból fogyunk, mint mikor leginkább csak zsírból
A bőr is lazul, ha megy le az izom. Nem a zsír lazul, hanem megereszkedik a test, mert az izom formál is, és összeszedi az alakot.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7509
Aranyos
Válasz Bofy #7508 számú posztjára
Kérlek pontosíts, azt mondod az izomból fogyásnál nincs cm változás?
Ha így van miért érzem most az izmom, és lazult a hájacskám, meg a bőröcském?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7508
Bofy
Érdekes, a centik itt sem sokat változtak a 40 kg mínusz ellenére. Gondolom azért, mert főleg alacsony kalóriával passzoltam le, és az izom bár nehezebb, kisebb térfogatú. Mióta próbálok élhető keretet tartani, nem is megy olyan gyorsan, és mérleglátványosan :).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7507
Aranyos
Nekem a hasi műtétek tettek be. Valahol a zsigereimben volt, hogy csak az evés az ami segít. Azt nem tudom miben segített még, de a hízásban annyira, hogy írtóra megszerettem az evést, az ízeket, az ízek harmóniáját, cserélgetését, szóval egy zenekar :)
Május óta eddig 10 kg. itt 6 kg de a cm nem igen változnak, persze igen de nem annyira amennyire máskor.
Akkor ahány kg annyi derékbőség, most jócsán felette mutat, mind a 3 helyen.
Ez miért lehet?
Sportolás max séta, és házimunka, ha a kezem engedi.
Amikor azokat a jó gyakorlatokat kaptam, akkor fűrdés közben a vállam meghúzódott, még most is jajjgat egy izom köteg a könyökömet megfogva tudom csak kicsit tornáztatni a fájdalom tűrés határáig.
Itt tartok most.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7506
Aranyos
Micsoda 71 kg-t fogytál? Akkor mi maradt belőled? Fantasztikus amit írsz regénybe illő, köszönöm, hogy megosztottad.
:D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7505
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7504 számú posztjára
Én amikor lefogytam 71 kilót, akkor nem a bázison voltam, mert még gépem sem volt, és szerintem még bázis sem. Ez kb:5 évvel ezelőtt kezdődött. 161 kilót mutatott a mérleg, azaz tényleg vágósúlyban voltam. Mozogni szinte semmit nem tudtam, éppen csak a szükséges dolgokat tudtam elvégezni itthon is. És ekkor megtörtént a kattanás, és elkezdtem fogyni. Nem koplalva, mert arra már rájöttem magamtól a többszöri jojozás után, és hatalmas súlyom elérése után, hogy az nem jó. És szépen mentek le rólam a kilók. Elkezdtem tornázgatni, egyre könnyebben mozogtam. Nekem az egyik legnagyobb bajom, hogy pszichésen is eszem. és akkor amikor tragédiák sorozata történt, akkor elszálltam, és sajnos sok kiló visszajött. Szerencsére még időben észbekaptam mielőtt minden visszajött volna, és űjra belekezdtem a fogyásba. Most is vannak rossz időszakaim, ezt nem tagadom, de rajta vagyok a dolgon, hogy elérjem az általam megálmodott álomsúlyt. Én nem vágyom arra, hogy 50 kiló legyek, mert tudom, hogy az nem reális számomra, arról nem is beszélve. hogy sajnos a korom miatt a bőröm sem megy vissza, így sajnos lóg. A bázist másfél éve találtam meg, amikor észbe kapva kezdtem újra, vagy inkább folytatni az életmódváltást. Én sajnos a gyógyszereimet nem tudtam elhagyni, mert autoimmun betegségeim vannak, és azoknak legalább a tüneti kezelését szteroidokkal lehet csak megoldani, és még az sem tudja rendesen kordába tartani. De igyekszem, és tudom, hogy ha kilengésekkel is, de el fogom érni a célom! És mivel már a mai hajnali tornámon túl vagyok, most elmegyünk a férjemmel, egy jó kis pancsolásra a fürdőbe, ami régebben elképzelhetetlen volt! Szép napot mindenkinek!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7504
Aranyos
Köszönszöm a leírásod, közben végig olvastam a "Siker sztorit" is, és tényleg öröm olvasni ezeket az eredményeket.
Most még Gonoszkát kérdezném ugyan erről, őt nem láttam a sikeresek között.
Drága Gonoszka te is leírnád?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7503
Bojtika 3
Meglepő módon a 2012 nyári nagyrutinban a koleszterin nem volt vészes. A vérnyomásomra már régebb óta szedtem gyógyszert, és mivel panaszkodtam, hogy alig bírok járni, pár vizsgálat következett.
Panaszkodtam a vállamra, ami erősen korlátozott mozgású volt, arra csillapítót kaptam azzal, hogy lehetőleg ne szedjem ok nélkül, viszont sajnos eleve be kellett vennem egy szemet mér ébredéskor, annyira fájt.
A térdeim...hát mindenki azt mondta, hogy ez a rendje. Fájtak, recsegtek.
A 2012 novemberi csípőröntgen során "erősebben meszes falú artériák" szerepelt a röntgenleletben megjegyzésként, erre a háziorvos további vizsgálat nélkül keringésjavítót írt, amit megszeppenve szedtem is.
Viszont egyre fogytam, és egyre mozgékonyabb lettem.
A kurkumát elkezdtem naponta enni, pár hét alatt elhagyhattam a fájdalomcsillapítót.
Rákaptam a kölesre és a hajdinára, és mikor megtudtam, hogy a hajdina hasznos az érfalak számára, még nagyobb örömmel ettem.
Utánanézve a dolgoknak, elkezdtem szedni az L-karnitint is, úgy emlékszem, 2013 tavaszán. A felírt gyógyszereket viszont nem mindig tudtam kiváltani. Egy alkalommal, amikor mindegyik megvolt, megfigyeltem, hogy nem esik jól az a kicsi mozgás sem, amit addig szépen végeztem. Vagy két héten át kísérletezgettem, és kiderült, hogy az L-karnitintől jól vagyok, de a keringésjavító mellett gyenge vagyok. Vettem elemeket a vérnyomásmérőbe, és bogyó nélkül sem volt magas a vérnyomásom. Egy darabig még figyeltem magam, úgy, hogy itthon volt a bogyó a fiókban, de remekül voltam, sőt egyre jobban. Hát 2013 őszén-telén, az orvossal egyeztetve elhagytam a gyógyszereket hivatalosan is. A (majdnem pont egy év elteltével) megismételt csípőröntgen csak kis fokú kopást mutatott, abszolút a normálison belül, és semmiféle artéria nem látszott... :D

Egészségesnek érzem magam, csak szeretnék még fittebb lenni.
A túlsúly idején elgyengült, alig látszódó izomzatom is szépen visszajön, ahogy erősödöm, és elég hosszas menetelésre is képes vagyok már.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7502
Aranyos
Válasz Bojtika #7501 számú posztjára
Köszönöm, ez gyönyörű :)
Jó hogy újra megkérdeztem.
Mi változott meg az egészségedben, gyógyszer szedés, vérnyomás, koleszterin, mozgászszervi problémák, nyugalmi periodusok stb.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7501
Bojtika 3
Már most 49-50 kg vagyok, már nem akarok kilóra fogyni, csak faragni még a megmaradt kis hasamon. :D

Lánykoromban voltam 48-49 kg általában, csak még akkor a mostaninál 5-6 cm-rel magasabb is, és másképpen oszlott el rajtam a súly.
A múltkor visszakerestem a grafikonomat is, úgy bő fél év alatt év alatt ment le 13 kiló. (76 kg körüliről indulhattam 2012 nyarán, mert amikor júliusban előkerült a mérleg, már csak 74 kg voltam, és még csak hónapokkal ezután találtam rá a Bázisra.)
60 kg alá jutottam 2013 januárjában.
Az Információ menüpontban, a Sikersztorik-ban is ott vagyok, képekkel. Amikor azt írtam, jobban összeszedtem az adatokat.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7500
Aranyos
Kedves vagy :D
Azt kérdeztem hány kg vagy jelenleg, ezt mennyi idő alatt érted el, és mennyit akarsz még lefogyni?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7499
Bojtika 3
Válasz Aranyos #7498 számú posztjára
Aranyos, én már azt se tudom mi volt a kérdésed! (talán a legegyszerűbb, ha újra válaszolok...)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7498
Aranyos
Bojtika nem találom a válaszodat a kényes kérdésemre, látod még azt is elfeljtettem hol kérdeztem. Kérlek segíts! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7497
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7495 számú posztjára
Pedig a tojás, és a tejfel annyira nem volt olcsó!

Köszönöm a receptet! Jól hangzik nagyon! Én a szalonnát nem tenném vissza a levesbe, hanem a férjem tányérjába, mert ő eszi az ilyen malacságokat.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7496
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7494 számú posztjára
De jó!!! Ilyet még sosem láttam! Kell nekem egy iyen!!!! Akarooooooooookkkkkkkkkk!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7495
Bojtika 3
No mindenesetre hozom a levest, legalább ötletet ad:

Kapros túróstáska leves:

Friss zöldségből, karalábéból levest főzünk. Külön kis lábasban apróra vágott szalonnát megpirítunk.
Elkészítjük a derelyét, gyúrt tésztából, melyet a következővel töltünk meg:
tehéntúrót összekeverünk egy tojás sárgájával, pici sóval és apróra vágott kaporral. A fehérjét kicsit felverve arra használjuk, hogy a derelyék szélét azzal bekenve, összeragasszuk vele.
A levest a zöldségről leszűrjük és a derelyével felforraljuk, beletesszük a pirított szalonnát és kevés pirospaprikát. Tejfellel tálaljuk.

(Pontosan nem lehet tudni, melyik évből származnak a receptek, de az olcsó sütik között van benne 8 tojással kezdődő recept, a levesek között fél liter tejfellel kezdődő is. )

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7494
Bojtika 3
Erre gondolok, a sodrófa csak elosztja a kis párnákat, és összenyomja. Egy ügyesebb faesztergályos megcsinálja simán.
Utána a derelyevágóval még el kell vágni, de aki nem ragaszkodik a fodros széléhez, az elvághatja pizzavágóval vagy késsel is.

https://www.youtube.com/watch?v=6kTV_02evrk

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7493
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7492 számú posztjára
Köszönöm! Tegnap túrós-fetás bureket készítettem egy kis kecskesajttal. Nagyon szeretem a túrót! Nem tudom megunni!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7492
Bojtika 3
Sima tészta, ne izgulj.
Gyúrt tésztát kinyújtasz nem olyan vékonyra, és akár fel is vághatod előre kockákra vagy akármilyenre, akkora méretben, hogy egy kiskanál tölteléket ha ráteszel az egyik felére, maradjon hely ráhajtani a másik felét, és a széleken is annyi, hogy össze tudd nyomni.
Én is féltem megpróbálni, de sikerült.
Aki gyakorlottabb, egy levél tésztára rakosgatja a töltelék-kupacokat, majd az egészet beborítja a másik levél tésztával, és a kupacok között lenyomkodja a tésztát. Utána a lenyomkodott csíkokon végig felvágja.
Van ehhez célszerszám is, ha megtalálom, hozom.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7491
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7490 számú posztjára
Szeretem a kaprot. Derelyét még életemben nem készítettem. Az olyan mumus nekem mint az égetett tészta, vagy a rétestészta nyújtása.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7490
Bojtika 3
Jut eszembe, a kapros leves is érdekel? Egyfajta túrós derelye van benne... :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7489
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7488 számú posztjára
Van is ilyen muffinsütőm. Egy kisebb, és egy nagyobb (pedig nem vagyok egy nagy muffin sütőgető). Igazad van, abba lehet gombócolni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7488
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #7485 számú posztjára
Azt nem tudom, de talán amolyan sörkorcsolya lehet, a törött borssal.

Mit szólnál a kisebb fajta (laposabb) teflonos muffinsütőhöz?
Gyakran látok olyat olcsó boltokban, és bosszant, hogy alig fér bele valami, de erre jó lehet.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7487
trkmz
Nincs valami finom sárgabarackos receptetek?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7486
vadmacska0329
Sziasztok!
Van fent valaki közületek a Pump up-on?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7485
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7484 számú posztjára
Ez izgalmas! Csak nem lehetne sütőben megsütni valahogy? Bár a tojásba hempergetés után elég nehéz lenne a sütőben megsütni. Ha csak nem tepsibe rakom, tojással lekenem, és utána kanállal gombócolom ki. Na milyen szerinted ez az ötlet? Persze vékonyan a tepsit ki kellene olajozni, de mégsem szívna fel egy tonnányi olajat.

A pomposra nem tesz semmi feltétet? Csak simán a tésztát süti meg? Vagy valamilyen étel mellé kinálja?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7484
Bojtika 3
Ahogy nézem, az egész krémet lehet gőz fölött, én sem szívesen eszem nyers tojást.

Ahogy ezt kerestem, megtetszett egy másik, a borsos pompos, aminek kenyértészta az alapja.
A kenyértésztából kiveszünk egy 1/2 literes edény méretű tésztát, és vékonyra kinyújtjuk. Hideg zsírral megkenjük, összehajtogatjuk, mint a hájas tésztát, fél óráig pihentetjük. Ezután ismét kinyújtjuk, megzsírozzuk, sózzuk és borsozzuk. Formába összehajtogatjuk és pirosra sütjük.

Ahogy ismerlek, a rántott túrós gombócot is kéred...
25 deka passzírozott túró, 3 tojássárgája, só, egy kávéskanál cukor elkeverve, hozzá még 3 kanál liszt és a felvert tojáshab.
Tojásba hempergetjük, forró zsírban kisütjük, sajttal hintve tálaljuk. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7483
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7482 számú posztjára
Köszönöm! Kiírom magamnak, mert a krém is izgalmas, de én a tojást gőz fölött felverném. Nem szeretem a nyers tojást, pontosabban undorodok tőle. Nem is eszem semmilyen ételt amiben nyersen van a tojás. Én a tiramisuba sem teszek tojást.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7482
Bojtika 3
Ez meg egy olyan szakácskönyvben van, amit egy gyűjtés eredményeképpen a beküldött receptekből válogattak. Mivel olcsó utánnyomás, és nyilván a jogdíj-fizetés elkerülése végett, nincs tartalomjegyzéke, ráadásul anélkül nehézkes a használata, mert még sütemény is több helyen van benne.
Nos, ez a Csodatorta.
32 deka porcukor, 6 tojás, 24 deka liszt, 6 evőkanál víz.
A cukrot kikeverjük fele liszttel, a 6 sárgájával és a 6 kanál vízzel. Ha már egyenletes és jó habos, belekeverjük a többi lisztet is. Kikent formában, lassan sütjük, ahogy a normál piskótát szoktuk, de kétszer olyan magas lesz.
(Tényleg nem írja a fehérjehabot, kétszer is megnéztem. De biztosan bele kell tenni azt is.)
Krémnek a következőt írja, hogy kiadós és finom:
20 deka vaj, 20 deka pirított mogyoró, 15 deka porcukor, egy egész tojás. Lassacskán hozzákeverünk egy deci feketekávét.
Állítólag ezzel a tésztát három rétegre vágva meg lehet tölteni, és kívülről is bevonni.

Ha a tésztát nem tortának, hanem sütinek sütöd tepsiben, akkor a liszt felét pirított mogyorót kell beletenni, és lekvárral lehet tölteni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7481
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7480 számú posztjára
És mitől? Érdekelne a dolog! Így megköszönném ha megnéznéd!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7480
Bojtika 3
Én egy időben nem vágtam semekkorára, csak kockákra, és öntettel ettük. :D

Még nem próbáltam ki, van egy változata, ami állítólag magas lesz nagyon. Előkeressem?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7479
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7478 számú posztjára
Én a piskótába akkor nem teszek sütőport ha feltekerem roládnak. Egyébként teszek, mert akkor magasabb, és jobban tudom háromfelé vágni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7478
Bojtika 3
Nem tudom, talán ki lehet próbálni.
A piskótát is sütik sütőpor nélkül is, meg azzal is.
Régen olcsó volt a tojás. Nagymama, ha új volt a tűzhely, a sütőt mindig piskótával próbálta ki. Azt mondta, ha az szépen megsül benne, akkor minden más is.
És csakis a klasszikus módon sütötte, sütőpor és víz nélkül.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7477
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7476 számú posztjára
Egyébként a sütőpor szerintem nem is kell bele, mert más az egész szerkezete a kölesnek. Bár lehet, hogy egyszer ki kellene próbálni hogy mi történik.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7476
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #7474 számú posztjára
A sütőpapírt olvastam félre... Bocccááánat! :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7475
Bojtika 3
Válasz camica #7473 számú posztjára
Látod, nálam magasabb vagy! Minden csak viszonyítás kérdése. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7474
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7471 számú posztjára
Sütőport nem tettem bele. Csak a tojásokat, és az szépen megkötötte.

A birslekvár pedig saját készítmény. Még az ősszel tettem el.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7473
camica
Válasz Bojtika #7470 számú posztjára
Én 158 cm. Bár az is igaz, a jóból csak kicsit adnak :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7471
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #7469 számú posztjára
Köszönöm szépen!

Szóval, ha jól megfő a köles, akkor úgy lehet tojással meg sütőporral keverni, mint a lisztet.
Irrrtózatosan finom lehet mert a birs végülis alma-féle, és harmonizál az íz. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7470
Bojtika 3
Válasz camica #7466 számú posztjára
Én 150 cm vagyok. Te??? (mert ezt nehéz alulmúlni, de azért lehet.)

Nem sajnos, semmi sajnos!!! Megtanított egy véletlen találkozás: aki magas, annak lehet, hogy a dereka fáj, és nem bír hajolni. :D
(Értelmetlen dolog azért piszkálni magadat, amin nem tudsz változtatni.)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7469
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7467 számú posztjára
Látod, ez a fránya távolság! Átjöhetnél, dumcsizhatnánk, és közben megehetnénk az egész tepsi sütit! Nem lett olyan nagy tepsi, azaz nem gáztepsivel csináltam, hanem egy kisebb lecsatolható oldalúval. A képen látszik, hogy valamivel nagyobb mint egy fél gáztepsi. Mindjárt idelinkelem a hozzávalókat.
http://kaloriabazis.hu/recept/bojtika_es_gonoszka_koleses_turosa_kcal/422968_0

A tejben megfőztem citromhéjjal, és 7 dkg cukorral a kölest. Kicsit kihűtöttem, majd két egész tojással elkevertem. Sütőpapírral kibélelt tepsibe simítottam. Megkentem 20 dkg lekvárral. A túrót 4 db tojássárgával, a mazsolával, a vaníliás cukrokkal a porcukorral kikevertem. Rásímitottam a lekvárra. Rásorakoztattam a felszeletelt meghámozott, kimagozott almákat. Volt itthon egy db sárgabarackom, azt is eldugtam az almák közé. Megkentem 10 dkg lekvárral. Előmelegített 180 fokos sütőben kb:35 percig sütöttem. A 4 db tojásfehérjét 10 dkg kristálycukorral habbá vertem. Beleforgattam a diót. 35 perc után rákentem a tetejére a dióhabot a sütinek. Visszatoltam, és 100 fokra levettem a hőmérsékletet. Kb:15 percig szárítottam a habot. Kivettem, pihentettem egy kicsit, aztán kockára vágtam.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7467
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #7465 számú posztjára
Átmennénk inkább... :D

Mindjárt egy nagy tepsivel sütöttél? nem aprózod el. :D

Most akkor hogy is csináltad pontosan, leírod így megvalósítva? :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7466
camica
Válasz bmati #7461 számú posztjára
Ahogy írtam is, heti 1x csinálom a videót, és kicsit vagyok több, mint 60 kg, csak sajnos alacsony, és igy látszik rajtam..pláne hogy az elmult 1 évben jött rám 10 kg...de végigcsinálom..nem egyszerű, folyik is a viz rendesen rólam, de nagyon élvezem...és olyan jó érzés a végén, megkönnyebbülök :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7465
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7457 számú posztjára
Köszönöm! Tényleg nagyon finom, és az alján nem is látszik, hogy kölesből van. Első ránézésre olyasmi mint ha piskóta lenne. az íze persze azért más, de tényleg nagyon fincsi. Csak tudnám, hogy mi lesz ezzel a sok sütivel! Mert azért a férjem sem tud megenni ennyit. Lehet, szólok majd a húgomnak, hogy ha erre jár, akkor ugorjon fel. Látod Bojtika, ha közelebb laknál, akkor átküldhetnéd a fiadat egy jó adagért!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7464
Bojtika 3
Válasz camica #7462 számú posztjára
Nem adok pénzt ilyenért --meg nincs is miből.
Sansone-nal simán megcsinálom a 3 mérföldes helyben járásos gyakorlatot, de állítólag 40 év felett már nem nagyon tud ugrálni az ember. Ezt még elviselném, de az edzések egy részéről így lemaradok.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7463
bmati 114
Válasz camica #7462 számú posztjára
A heti 2 futást cseréld le heti 3-raés progresszíven csináld, akkor fog menni több is. :)
Itt egy elég jó 6 hetes edzésterv:
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem
A lényeg amúgy, hogy jól válaszd meg a tempót az elején, mert nagyon sok múlik azon (általában túl gyorsan kezdik a futást). :P
Ha fogyni akarsz vagy formásodni, akkor erősíts, mert a fentebbi gyakorlatok minden szempontból állóképességi edzések. Heti 3 erősítős nappal jobban járnál (de ne egymást utáni napokra tedd őket) és még a korábban leírt dolgaid is beférnének a hétre.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7462
camica
Köszönöm. Remélem hatásos is lesz, heti 2x futok, igaz az csak negyed óra megy, 1x fitball-al tornázom és 1x csinálom ezt a videót.

Stepperen taposni sem tudsz? Az is hatásos, ahogy olvasgattam a véleményeket. Én jövő hónapban tervezek venni egyet.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7461
bmati 114
Válasz camica #7459 számú posztjára
Jó kis videó, viszont az ilyesmiket érdemes ritkábban csinálni (hetente vagy kéthetente 1-2 alkalommal bőven elég).
Ha tényleg rendesen végigcsináltad, akkor mindegy, hogy mit írsz be mozgásnak, csak adja ki az 1000 kalóriát, ugyanis akik csinálják ezt, ők pulzusmérővel mérték le normál súlyon (60kg) minimális szórással és azért van úgy beírva a végén is a -tól -ig kalória. Ha nagyobb túlsúllyal rendelkezel, akkor pedig esélytelen, hogy végigcsináld. :)


Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7460
Bojtika 3
Válasz camica #7459 számú posztjára
Szép munka!

Nekem már a 6 perc ugrálós bemelegítés is sok. Valamit ki kéne találnom, mert nem bírok ugrálni. Kezd bosszantani a dolog. És levegőt se veszek rendesen.
Szórakoztassam el a háziorvost? Tavalyelőtt még alig bírtam járni, tavaly ilyenkor még sajgott itt-ott. Most menjek: doktorúr, a HIIT-edzések bemelegítését nem bírom végig ugrálni?
Vagy: elsúlyzózgatok ésguggolászok, de a 4 ütemű fekvőből nem megy a sorozat?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7459
camica
Köszönöm szépen a választ.

Ezt a videót tornáztam végig, már 3. alkalommal. És még mindig tetszik :)

https://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7458
bmati 114
Válasz camica #7456 számú posztjára
Igen, írhatod annak, de csak akkor, ha valóban HIIT edzést végzel. Ekkor a kemény részeknél a max. pulzusod 80% felett kell, hogy legyen az aktuális pulzusszámod (ez min. 152-es pulzus, de inkább170 körüli, ha 30 éves vagy), a lassú részeknél pedig 60-70% között kellene lennie (ez 30 éves kornál 114-133 között van).
Úgy is feloszthatod, hogy a gyors részeket intenzív tornának írod be, a lassú részeket pedig könnyű tornának (ha van ilyen).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7457
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #7455 számú posztjára
Elsőre valami ilyesmi:

Uuuuáuuuhhhhhííííííííí

Isteni lehet a birssel!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7456
camica
Sziasztok! Abban kérnék segítséget, hogy én HIIT edzést csinálok, akkor azt milyen mozgásformába írjam a táblázatba? Mert sem így, sem intervallumedzésként nem szerepel. Írjam intenzív tornának?
A segítséget előre is köszönöm.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7455
Gonoszka1
Bojtika! Most vettem kis a sütőből a Bojtika-Gonoszka köleses túrósát. Majd nemsokára kiderül hogy milyen a művem. A végén nem sárgabaracklekvárt, hanem birsalmalekvárt kentem alá-felé. Hát nagyon kíváncsi vagyok! Így néz ki, és finooooooooooommmmmmmmm!
[URL=http://kepkezelo.com/][IMG]http://kepkezelo.com/images/fun9uj805uszehusmmp.jpg[/IMG][/URL]

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7454
Bojtika 3
Válasz Zsanibaba #7453 számú posztjára
Zsani, ha inkább kilóra kevesebbet fogysz is, jó étrenddel és sok mozgással biztosan feszesebb leszel a nyaraláskor, csak hajrá! :D
Az 1200 Kcal is kevés, vedd feljebb. A BMR-nél kicsivel többet, ahogy Gonoszka is írja.
És még ezen felül is egyél, amikor mozogtál.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7453
Zsanibaba
Válasz Bojtika #7447 számú posztjára
Azt hiszem kezdem érteni :-) Eddig akkor nem is ettem sokat csak mozognom kell többet az ülő munka miatt. Egyébként az életkorom 28 majdnem ;)
Azért állítottam most be határidőt mert nem sokára megyek nyaralni és csak két kilot akarok egyenlőre ledobni.Na meg feszesebb is.
De igyekszem akkor nem szorongni és ikább nem is mérem magam. Köszönöm a tanácsokat mindenkinek.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7452
Gonoszka1
Válasz bandrea69 #7450 számú posztjára
Ez így már jó! És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7451
Gonoszka1
Válasz bandrea69 #7446 számú posztjára
Kevés! 1313 a BMR-ed, ha 30 éves vagy. Nem tudom a korodat, így ennyinek számoltalak. Ez azt jelenti, hogy a keretedet 1400 kalória köré kellene állítani! És heti fogyási ütemet megadva, és nem célidőt.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7450
bandrea69
Át állítottam heti 0.5 kg-ra így 1400 cal állított be a gép remélem ez beválik.Köszi a tanácsot.:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7449
Gonoszka1
Válasz Zsanibaba #7445 számú posztjára
Ha nem jó a beállítás mértéke, akkor nem jó keretet ad a rendszer. Heti fogyási mértéket kellene megadni, és annyit, hogy a BMR-ed felett legyen egy kicsivel És akkor a fogyásoddal, egy teljesíthető keretet csökkent a rendszer. 1400 kalóriára állítsad be minimum a keretedet!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7448
Bojtika 3
Válasz bandrea69 #7446 számú posztjára
Nem jó, ha időt adunk meg! Heti fél kilós fogyást állíts be, az a tapasztalatok alapján is reális.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7447
Bojtika 3
A rendszer matematikailag számol. (Velem is akart etetni 900 Kcal-t, de akkor fix keretre váltottam.)
A BMR (Basal Metabolic Rate) az alapanyagcsere értéke, életkorod, magasságod és súlyod alapján számítva. Itt is látod, amikor az elején beírod ezeket az adataidat.
Ez az érték mutatja, hogy mennyi az a kalóriamennyiség, ami a puszta létezéshez szükséges, ha még nem csináltál semmit. Szóval ha ennél 100-200 kcal-al többet eszel egy nap, még akkor is meglesz a fogyáshoz szükséges kalória-hiányod.

Állítsd úgy a fogyásod, hogy ne határidőt adj meg a fogyásra, legyen meg az az 1500 Kcal-os napi keret.

Ne szorongj, az nem jó! Itt szeretünk vidáman és jókat enni. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7446
bandrea69
Válasz Bojtika #7439 számú posztjára
1130 a keret.156cm és 70kg vagyok 5kg ot akartam fogyni 2 hónap alatt és ezt a keretet állította be a gép.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7445
Zsanibaba
Válasz Gonoszka1 #7441 számú posztjára
Tegnap beállítottam 1200-ra a cal keretet akkor az még mindig kevés? nem nagyon értem amúgy az egészet elvileg a rendszer kiszámolja mennyit kell ennem. Akkor ezek szerint nem is jól? Tavasszal csináltam is ezt az egészet és ahogy fogytam levitte magától vagy 800-ra. Na akkor már kiírta hogy ez kevés. És akkor már szorongtam is és hagytam az egészet. Akkor ha nem írom be a napi kilomat jobban járok. Egyébként mi az a BMR?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7444
Bojtika 3
Kiegészítem azzal, amit az orvosi kalkulátor adott ki az adataidra.
A heti 2-3- szori sport már közepes fizikai aktivitás abban a kalkulátorban.
A BMR-ed 1356, a (heti fél kiló) fogyáshoz ajánlott kalóriakeret 1553, egyezik azzal, amit mi is ajánlunk.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7443
Bojtika 3
Nem számolom, csak az elmúlt három napban hanyadszor írom le.

Keveset eszel.

Ráadásul példaértékű Jancsoreka hozzászólása, a Minimális kalóriaszükséglet topikban, a 845. sz.

Érdemes lenne ott visszaolvasgatnod. de mivel nem a topikfegyelemről vagyunk híresek, elvileg bárhol találhatsz tanácsot az ajánlott kalóriakerettel kapcsolatban.
A a lényege, hogy a BMR-nél ne egyél kevesebbet, és az edzéssel elégetett plusz kalóriákat pluszban le is kell enni, ha nem is teljesen: úgy 60-70%-ban.

Ha 1050 Kcal-ból végzed még a mozgást is, akkor tényleg az éhezés állapotában vésztartalékol a szervezeted.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7442
Gonoszka1
Válasz bandrea69 #7438 számú posztjára
Valószínűleg alacsony a napi kalóriakereted! Mennyire állítottad? Ha alacsony a kereted, azaz nem a BMR-ed fölött van egy kevéssel, akkor a tested pánikba kerül, és elkezd minden morzsát tartalékolni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7441
Gonoszka1
Válasz Zsanibaba #7440 számú posztjára
Szörnyen kevés!!!! A BMR-ed környékére kell állítani a napi keretedet!!! 1324 a BMR-ed! 30 évesnek számoltalak, mert nem tudom a korodat. A BMR-ed szerint 1400 kalóriára kellene a keretedet állítani, különben a tested éhezik, lelassul az anyagcseréd, lelassul ezért a fogyásod, majd stagnál a súlyod, sőt még hízás is lehet belőle! A keretedet SOS állítsad 1400 kalóriára ha javasolhatom!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7440
Zsanibaba
Válasz Bojtika #7436 számú posztjára
A napi keretem 1050. A helyzetem az hogy ülő munkát végzek, és ezért lett ilyen alacsony nem eszek sokat inkább csak a nassolni valót kell elhagynom. De edzeni mindig edzettem ha nem is rendszeresen betartva a heti 3x1.5 de valamit mindig csinálok. 162cm és 54.7 kg vagyok a célom a fránya 2-3 kilo lenne.Egyszerűen most nem akar elindulni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7439
Bojtika 3
Mekkora az a keret?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7438
bandrea69
Hogy van az hogy,betartom a cal keretet minden este azt írja ki,hogy jól teljesítettél csak így tovább.Még se fogyok egy dekát se pedig a grafikon szerint 4 kg-al kevesebbnek kellene lennem.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7437
bmati 114
Válasz Zsanibaba #7435 számú posztjára
Ez teljesen normális, mert az eddig kevésbé vagy nem használt izomsejtek vizet tartanak vissza. Ha eddig nem edzettél, akkor 2-4 hét lesz, mire ez beáll, de ez nem valódi testsúlynövekedés, szóval ne aggódj. Ha már több hete fogsz edzeni, akkor már nem lesz ilyen... :)
Persze ehhez az is kell, hogy megfelelően legyen beállítva az étkezésed (a BMR-ed felett kb. 100 kalóriával legyen a napi kereted, plusz a sporttal kitolt mozgást is le kellene enni, de a sporttal töltött idő kb. 70%-át kell beírni, mert kissé túlbecsüli a rendszer a mozgást).
A folyadékbeviteled pedig legyen meg min. a testsúlyod 20-ada literben, hogy az izmok folyamatosan hidratálva legyenek és utána már könnyebben beindul a zsírmobilizáció is.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7436
Bojtika 3
Mennyi a napi kalóriakereted?
Ez előtt az újrakezdés előtt mennyit ettél?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7435
Zsanibaba
Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy, ha edzek akkor mért van az hogy hízok?
Egy hete kezdtem el újra vezetni a kalóriabázist az elején megindult a fogyásom aztán mikor elkezdtem edzeni még többet mutatott a mérleg. Várom mindenki tanácsát.Előre is köszönöm.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7434
Bojtika 3
Az én napi zsír-keretem 44 gramm, és nem eszem le mindig.
Rántást nem mindig készítek, sok ételt zsiradék nélkül sűrítek. Mikor hogy, ahogy aznapi zsír halad.
És eszem töpörtyűt is pedig, ha van...csak keveset.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7433
Gonoszka1
Válasz Krisztina49 #7432 számú posztjára
Ha sok a zsír amit megeszel, akkor meg kell próbálni kevesebb zsíradékot használni, és az ételeknél is a kisebb zsírtartalmút választani. A zsírszegény túró, tej, tejföl, sajt stb. A felvágottak nem túl jók, mert azok sok zsírt tartalmaznak. Inkább egy sovány húsból sültet készíteni (felvinni receptként, az elpárolgást nem elfelejtve), és abból készíteni szendvicset, vagy abból tenni a salátára. Főzésnél is kevesebb zsíradékkal készíteni a rántást, vagy a hagyma alá is inkább kevés vizet téve párolni. A reggeliket, vacsorákat zabpehellyel készített ételekkel is ki lehet váltani. Kevés tej, esetleg egy kis alma, vagy aszalt gyümölcs, vagy idény gyümölcs, vagy Bojtika kedvence, hogy kevés vaníliás cukorral összekevert mákkal megszórni. Bofynk Zabirodalmában is nézzél körül, mert ott nagyon jó recepteket találhatsz. Nekem a langalló a kedvencem, gyakorlatilag bármilyen feltéttel elkészíthető.

A gépeden gondolom bejelentkezel, és így nem engedi beírni? Azt figyeld meg, hogy fent kiírja-e a jobb sarokba, hogy üdvözlünk Krisztina49. Ha az van odaírva, hogy Vendég, akkor lépjél be, és kattints arra, hogy emlékezzen rád. Ha be vagy jelentkezne, és nem tudsz beírni étkezést, akkor a Ctrl+F5 gombbal próbálj egy frissítést csinálni. Hű, de jó hosszú lett!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7432
Krisztina49 11
Válasz Gonoszka1 #7421 számú posztjára
szia Gonoszka ismét a segitségedet szeretném kérni :-) mit csinálok rosszul ha a mosoly vonalaknál a fehérje és szénhidrát mindig mosolygos söt van amikor csak a fele a zsir az meg mindig sokra sikerül?
a másik kérdés hogy telefonról be tdom irni a napi étkezésem gépröl viszont nem engedi hiába lépek be....????

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7430
bmati 114
Válasz vadmacska0329 #7428 számú posztjára
A vérkeringést tényleg serkenti, de azt a megfelelő edzés is. :P
Masszázsnak csak a kemény edzések után látom értelmét, de akkor is inkább nyújtok, mint masszíroztatok és az ingyen van. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7428
vadmacska0329
Válasz Bojtika #7427 számú posztjára
Nem várok csodát a flabélos - tól! Pont ezért diétázom és sportolok mellette, de havi 5000 ft- ból nem jutok be minden nap masszörhöz :) nekem mint masszázs nagyon jól esik az a napi 10 perc! És állítólag a vérkeringésnek és a bőrnek jót tesz... ;)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7427
Bojtika 3
A flabélos portugál szó, és legyezőt jelent.
Az összefüggést nem tudom, talán a rezgése által mozog körülöttünk a levegő, nem tudom. :D
Lehet, hogy annyit ér, mint a legyező emelgetése a súlyzóhoz képest. :D
Amennyi flabélos van már, sok remek kondijú embernek kellene mászkálnia az utcákon.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7426
vadmacska0329
Válasz bmati #7425 számú posztjára
Köszönöm szépen!
(Szerintem a folyadék bevitel rendben van napi 2, 6 l víz + 2×2, 5dl zöld tea)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7425
bmati 114
Válasz vadmacska0329 #7424 számú posztjára
A pump up, a dance cardio és társai maximum állóképességi edzéseknek jó (a pump up, az csak az izmokat pumpálja fel, de nem erősít).
A flabélos maximum masszázsnak jó, amúgy semmit sem ér, csak felesleges pénzkidobás.
Valamilyen ellenállással végzett gyakorlatokat értek erőedzés alatt, amiket fokozatosan lehet nehezíteni. Ilyenek a súlyzós vagy a saját testsúlyos edzések. Olyan gyakorlatokat kell keresni, amik a tested minél több izmát erősítik és aminél a maximális ismétlésszámod 5-10 között van. Ebből kell 2-4 sorozatot végezned 5-12 között ismétlésszámban. Ha megy a 4x12, akkor keress nehezebb gyakorlatot. Konditeremben ugye plusz súlyt teszel a rúdra, de saját testsúlyos edzéseknél tudni kell, hogy hogyan kell nehezíteni a gyakorlatokat.
Súlyzós gyakorlatok közül ezeket érdemes csinálni: fekve nyomás, elemelés, lehúzás két kézzel fej mögé, guggolás, vállból nyomás. Ezeket is szabadon kellene végezni (azaz nem kötött pályás gépeken).
Szabad testsúlyos gyakorlatok közül ezeket érdemes: fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás, lábemelés, később híd, kézenállásos fekvőtámasz. Ezeknek vannak könnyített és nehezített változatai is.
Egy edzés 10-45 perc legyen. Az ismétléseket lassan kell végezni: 2 mp negatív szakasz, 1 mp tartás, 2 mp pozitív szakasz, 1 mp tartás.
Ezeket a gyakorlatokat úgy kellene beosztani, hogy egyik nap alsótestes edzés legyen (ekkor a lábakat és a törzsedet edzed /ebben a hasizmok is benne vannak/) és felsőtestes edzések (karok, mell, hát, váll).
Kardió edzéseket, amik javítják a keringésedet pedig heti 1-3 alkalommal lehet végezni erőedzések után (akár közvetlenül, akár több óra múlva, bár az előbbi hatékonyabb) és ezek min. 30 percesek legyen közepesen alacsony intenzitással (a max. pulzusod 60-70%-án). Annyit viszont hozzátennék, hogy az 1 óra feletti kardió edzések izombontással is járnak, szóval ebből heti 1-2-nél ne legyen több és aznap mehet a több fehérje és folyadék is.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7424
vadmacska0329
Válasz bmati #7423 számú posztjára
Mit értesz erőedzés alatt?
Én általában minden nap használom fél órát intenzíven a cross trénert utánna tornázok a "pump up"-al fél vagy egy órát és levezetésként 10 perc flabélos. ..
Ezzel mi a baj?
Szombat vasárnap pedig pihizek

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7423
bmati 114
Válasz vadmacska0329 #7420 számú posztjára
Erőedzések kellenek, azok formásítanak is. Ezeket viszont a napi 1-1,5 órás edzésekkel nem fogod elérni. Intenzíven kell edzeni, másképpen nem fog menni, szóval 10-45 perc legyen egy edzés. Ami már 45 perc feletti edzés, az max. közepesen intenzív lehet.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7422
vadmacska0329
Válasz Gonoszka1 #7421 számú posztjára
Rendben!
Köszönöm mindenkinek a segítséget!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7421
Gonoszka1
Válasz vadmacska0329 #7420 számú posztjára
Ha csinosabb akarsz lenni, akkor emeljed fel a kalóriakeretedet 1600 köré, mert különben az anyagcseréd lelassul, és jön a jojo.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7420
vadmacska0329
Válasz bmati #7415 számú posztjára
Nem úgy értettem hogy rosszul érzem magam mint rosszullét... :) a közérzetem fantasztikus, kicsattanok az energiától és minden étkezés után jól vagyok lakva, ma pl ebédből nem is tudtam volna többet enni! :) én úgy értettem hogy nem érzem jól magam a bőrömben azaz nem látom magam elég csinosnak...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7419
Gonoszka1
Válasz vadmacska0329 #7416 számú posztjára
Igen, ez így van. Persze kínlódva fogsz valamennyit fogyni, de amikor végül abbahagyod/feladod, akkor jön a jojo effektus. Azaz a dupláját hízod vissza a lefogyott kilóknak, pontosan a lelassult anyagcseréd miatt. Egyébként erről hosszan, és kimerítően tudnék Neked mesélni, hogy hogyan kerültem vágósúlyba!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7418
bmati 114
Válasz vadmacska0329 #7416 számú posztjára
Pontosan ezt mondta és én is ezt mondom: :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7416
vadmacska0329
Válasz Gonoszka1 #7414 számú posztjára
Ne haragudj de nagyon hülye vagyok mert nem értelek! :( ez azt akarja jelenteni hogy a napi 1000kcal helyett egyek legalább 1600-at különben nem fogok lefogyni?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7415
bmati 114
Válasz vadmacska0329 #7411 számú posztjára
Nem lesz sok.
Ha minden nap edzel 1-1,5 órát, akkor ne csodálkozz, hogy rosszul érzed magad és még e mellé keveset is ettél.
Egy pár hétre vegyél vissza heti 3-4 erősítő edzésre, ami max. 45 perc legyen és minden nap más testrészre edz. Ezek majd formásítják a testedet és a külsőddel is elégedettebb leszel. Heti 1 pihenőnap kötelező, hogy az ideg- és izomrendszered is tudjon pihenni (az előbbit nehezebb pihentetni).
Most, hogy meg fogod emelni a keretedet előfordulhat, hogy 2-3 hétig stagnálsz és/vagy felszalad 1-2 kg, de ne aggódj, ez azért van, mert belassult az anyagcseréd és idő kell, míg visszaáll a normálisra. Ezen időszak után szépen és tartósan fogsz majd fogyni.
Az edzéssel töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le a napi kereten felül.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7414
Gonoszka1
Válasz vadmacska0329 #7411 számú posztjára
Nem sok! A BMR-ed kalóriája az csak annyi energiát fedez, hogy a tested normálisan működjön. Ha elkezded éheztetni, akkor lelassul az anyagcseréd, ami lassuló fogyáshoz, majd stagnáláshoz, sőt még hízáshoz is vezethet. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban kellene leenni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7412
Gonoszka1
Válasz vadmacska0329 #7409 számú posztjára
Emeljed a keretedet heti fogyási mérték megadásával 1600 kalória köré. Azért kell a heti fogyási mértéket megadni, mert így a fogyásoddal a rendszer csökkenti a kalóriakeretedet.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7411
vadmacska0329
Válasz bmati #7410 számú posztjára
Az nem lesz sok? Ezzel lehet fogyni? Nincs rajtam sok felesleg, a bmi-m normális: 24, 57 csak szeretnék még fogyni mert nem érzem így jól magam...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7410
bmati 114
Válasz vadmacska0329 #7409 számú posztjára
Akkor addig állítsd a heti fogyásod mértékét, amíg 1630 kcal körül értéket nem kapsz napi keretnek.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7409
vadmacska0329
Válasz Gonoszka1 #7408 számú posztjára
1533

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7408
Gonoszka1
Válasz vadmacska0329 #7403 számú posztjára
Mennyi a BMR-ed?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7407
bmati 114
Válasz binderanita81 #7405 számú posztjára
Az eszközök/cél beállításainál kellene. Nekem engedi rányomni. :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7406
bmati 114
Válasz vadmacska0329 #7401 számú posztjára
Szia!
Az étkezéseket úgy alakítsd ki, hogy a BMR-ed felett kb. 100 kalóriával legyen a napi kereted, viszont ne fix. keretként add meg, hanem a heti fogyás mértékén variálj. A sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be, mert jóval többet számol a rendszer ilyen téren és a sporttal kitolt kalóriamennyiséget is le kellene enni.
A helyes tápanyagarányról annyit, hogy mindenkinek más a jó. Általánosságban azért a fogyókúrás beállítás jó szokott lenni (20% fehérje, 50% szénhidrát, 30% zsír).
Fehérjéből meg kell enni 1g/ttkg-ot minimum naponta és a csíkodat csak néhány grammal lépd túl, szénhidrátból min. 130 grammot, de ne túl sokat (ne érje el a csíkod tetejét), zsírból pedig min. 0,7 g/ttkg-ot. Ha alacsonyan akarsz tartani valamit, akkor az inkább a szénhidrát legyen, mert azzal van általában több baj. Zsírból viszont akkor a csíkodat le kellene enni.
Ezek mellé érdemes tudni, hogy a testtömeged 20-adát mínusz fél liter folyadékot kellene minimum fogyasztanod minden nap.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7405
binderanita81
Sziasztok!hogy tudom a celom megváltoztatni?nem tudok ralepni a cél beallitasra ?köszi

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7404
vadmacska0329
Válasz Gonoszka1 #7402 számú posztjára
Volt egy olyan napom amikor minden mosolygott:
Reggeli: 304 kcals
Tízórai : 122 kcals
Ebéd : 92 kcals
Uzsonna : 30 kcals
Vacsora : 310 kcals
Összesen : 858 kcals
+ edzés

Fehérje: teljesítve
Szénhidrát : 69/225 még max 156gr
Zsír: 22/60 még max 38gr

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7403
vadmacska0329
Válasz Gonoszka1 #7402 számú posztjára
Reggeli: 321 kcals
Tízórai: 120 kcals
Ebéd : 602 kcals
Uzsonna: 128 kcals
Vacsora: 229 kcals
Összesen: 1399 kcals

Edzettem is... és így a végeredmény:
Fehérje: még minimum 31gr
Szénhidrát: még max 116
Zsír: max 5gr

Ez akkor így jó??? Vagy rosszul csinálok valamit?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7402
Gonoszka1
Válasz vadmacska0329 #7401 számú posztjára
Szia! Először is a keretedet a BMR-ed környékére kell beállítani, ínkább egy kicsit felette. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is pluszban kell megenni. Az a jó ha a fejek mosolyognak, azaz a fehérjét kicsit felül, a szénhidrátot és a zsírt kicsit alul kell teljesíteni. De nem szabad a szénhidrátnak 130-160 alatt lennie, és a zsírnak is minimum 40 gramm körül kell lennie.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7401
vadmacska0329
Sziasztok!
Tudna valaki segíteni hogy helyesen tudjak étkezni? Az lenne a kérdésem, hogy a "napi tápanyag" arányát hogyan kell helyesen használni? Az a lényeg hogy minden sáv mosolyogjon? Az baj ha esetleg mind tele van vagy csak félig? Hogy néz ki egyáltalán a helyes arány? Mert nekem 1300kcal-t ajánl amit nem eszek meg egész nap, minden nap edzek 1-1, 5 órát és van olyan amikor pl a fehérje szomorú mert hiányzik még 34gr... de ez idő alatt a zsír és a szénhidrát mosolyog mert még félig sincs... nem akarok hülyeségeket kérdezni, de bevallom sosem volt erősségem a tápanyag táblázat! Csak azt tudom, hogy mikor és mit szabad ennem :)
Előre is köszönöm a segítséget!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7400
Gonoszka1
Válasz bmati #7399 számú posztjára
Akkor még van időd, de az a jó ha minnél többször ismétled, főleg a nyelvtanulásban.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7399
bmati 114
Válasz Gonoszka1 #7398 számú posztjára
Szeptemberben lesz vizsga. Igen első a kötelesség, de az általában házimunka szokott lenni és csak utána jön a tanulás. :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7398
Gonoszka1
Válasz bmati #7397 számú posztjára
Akkor hajrá, mert az első a kötelesség, és csak utána a többi!!! Mikor lesz a vizsga?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7397
bmati 114
Válasz Gonoszka1 #7396 számú posztjára
Figyelek én oda is (közben még zenét is hallgatok /délelőtt eleget ülök csendben/). Meg tudom osztani magam. :D
Már a nagyja megvan, még egy-két kisebb dolgot kell lefordítani és utána meg felgépelni, ami már nem olyan sok. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7396
Gonoszka1
Válasz bmati #7395 számú posztjára
Akkor tessék a tanulásra figyelni, mert most az a legfontosabb, hogy az sikerüljön jól!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7395
bmati 114
Válasz Gonoszka1 #7394 számú posztjára
Az a baj, hogy sok topicba írok és sokszor már nincs türelmem visszaolvasni.
Most is szóbeli tételt dolgozok kifelé, meg még autóutat is kéne tervezni (de az még ráér hó végéig). :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7394
Gonoszka1
Válasz bmati #7390 számú posztjára
Csak tömjed a fejedbe az angolt! Itt pedig ha akarsz vissza tudsz olvasni! Időnként én is elvesztem a fonalat, főleg ha ketten is hasonló névvel kérdeznek, és ráadásnak ugyanazt, vagy hasonlót.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7393
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7391 számú posztjára
Lehet, hogy valamilyen anyagi természetű volt az orvos ellenszenve? Pedig a segédeszközök sok ember életét tudná megkönnyiteni, a nehéz körülményei között (mind fizikális, mind lelki és mind anyagi, téren).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7392
Bojtika 3
Megy a Furcsa evők a spektrumon!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7391
Bojtika 3
Az volt az érzésem, hogy leírták. Mintha neki mindegy lett volna.
Holott nem, alapvetően vidám ember volt.
Amikor véletlenek sorozata után, NEM orvosi javaslatra új kerekesszéket kapott, majd még egy elektromosat is, egészen kivirult. Pár hónapon át lelkesen járt vásárolni, fényképezett, bejárta még kicsit a falut és a környéket is.
A régi kerekesszéke már régen túl volt a "kihordási időn", de nehéz volt eljutni a szakorvoshoz, aki felírhatja az újat. Egy ügyes gyógyeszköz-forgalmazó emberke révén sikerült, sőt a kórházba vitte neki be az új guruljkát, aminek tömör kerekeit nem kellett a defekttől félteni.
Nem látom át a dolgot, de az orvos nem kedvelte a gyógyeszközös fiatalembert, úgyhogy a békesség kedvéért nem ment be az osztályra, a férjemet kitoltam a társalgóba. Holott csak abban segített, hogy a közgyógy-igazolvány adta lehetőségekkel élni tudjunk.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7390
bmati 114
Válasz Gonoszka1 #7381 számú posztjára
Ok, most már emlékszem. :)
Bajban vagyok a nevekkel és az utóbbi napokban jó pár kommentet írtam már és a felére sem emlékszem, hogy ki kicsoda volt, mert általában nem szoktam nézni, csak azt, hogy mit kérdez.
Egész délelőtt angollal szívják az agyam, örülök, ha azt meg tudom jegyezni. :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7389
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7388 számú posztjára
El tudom azért nagyjából képzelni. Ha belegondolok abba, hogyha fáj a térdünk mennyit nyöszörgünk, pedig legalább fel tudunk állni. Az ember akkor tudja aztán megbecsülni azt ha egészsége van. A magyar egészségügyi rendszer pedig egy tragédia minden szinten, így el tudom képzelni, hogy semmilyen segítséget nem kaptatok, mert ez nem szokása az orvosoknak (tisztelet a kivételnek)!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7388
Bojtika 3
A keringés is bajban van, sajnos az emésztés is külön ügy.
A kerekesszékes betegek ápolásáról jó lenne többet tudni. Adják az ápolási díjat, ami nem sok, de én például az otthon maradás lehetősége mellett szívesen vettem volna valami szak-eligazítást is.
Aki járóképes, nem is gondolja, hogy a kényszerűen állandó ülés/fekvés mennyi gond oka lehet.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7387
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7386 számú posztjára
És hátha erősödne a lába is, és a keringésének pedig tutira használna.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7386
Bojtika 3
Gonoszka, a férjemről tudom, hogy maga a kerekesszék remek lehetőségeket rejt, mert sokfelé be lehet a szalagot akasztani is.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7385
Gonoszka1
Válasz ryzsy #7382 számú posztjára
Tökéletesen jól mondod! És amit Bojtika javasol az nem lenne rossz, ha egy kicsit tudnál erősíteni. Még akár egy kis javulást is hátha hozhatna. A gumiszalag az nagyon jó, és a kezeddel segítve esetleg a lábaidat is picit meg tudnád mozgatni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7384
Bojtika 3
Válasz ryzsy #7382 számú posztjára
Igen, így kellene.
Amit tudsz mozogni, azt nyilván megtetted eddig is, gondolom. Minél többet kellene mozognod.
Esetleg gumiszalaggal is tudsz dolgozni?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7383
Bojtika 3
Válasz bmati #7379 számú posztjára
Bmati, Ryzsy kerekesszékes, komoly mozgásszervi betegséggel.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7382
ryzsy
Azt hiszem, most már értem, köszönöm. Tehát 1700 kcal, fehérjét túllépni, szénhidrátot, zsírt alulról elérni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7381
Gonoszka1
Válasz bmati #7379 számú posztjára
Bmati! Olvassál vissza, mert neki a BMR környéke nem jó! Bojtikával állítottuk be neki ezt a keretet, mert speciális!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7380
Gonoszka1
Válasz ryzsy #7377 számú posztjára
Igen! Az a lényeg, hogy a kereted 1700 kalória legyen. Sok sikert, és ha kérdésed van, akkor szívesen segítünk, csak gyere és írjál!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7379
bmati 114
Válasz ryzsy #7377 számú posztjára
Nem, nem jó.
Ott írja a 2. pontban, hogy a BMR-ed 2172,72 kcal.
Szóval a 3. pontban úgy állítsd be, hogy a módszernél heti fogyást válassz ki. Ott addig állítgasd, amíg a napi kereted 2250-2300 kalória nem lesz.
Ha ezekre átállsz most, akkor hosszabb távon jobban jársz. Rövid távon felszaladhat 1-2 kg a következő hetekben, de utána tartósan megindul a fogyás.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7378
Bojtika 3
Válasz ryzsy #7377 számú posztjára
Mivel figyelemmel kell kísérni a tápanyag-összetételt is, rá fogsz jönni, hogy nem is olyan könnyű a dolog...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7377
ryzsy
Válasz Gonoszka1 #7367 számú posztjára
értem, köszönöm
nem akarok kukacoskodni, de számomra tényleg teljesen értelmezhetetlen, hogy úgy kell lefogynom extra túlsúlyomból, hogy többet eszem, mint szoktam...
így állítottam be a kereteket, akkor ez most tényleg jó? http://s9.postimg.org/fkfcilb1r/screenshot_152.jpg
(de legyen akár több kívánt testsúly, mindegy is, én csak az első opcióból kiindulva írtam be)

(cc bmati)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7376
Bojtika 3
Válasz Groya #7374 számú posztjára
Nemcsak hajtogatni kellene, hanem ráhajtani. :D

A szervezet elképesztő mértékben képes megújítani magát, és amit még mindig csak tanulgatok, az a tudatalatti vezérlése. Elképesztő, hogy mekkora ereje van a szónak!
Érdekes módon, amióta egy hirtelen váltással felhagytam a panaszkodással meg azzal, hogy öregedésre fogok ezt-azt, megszűntek az egészségi panaszaim, és ebbe beleértem a csípőröntgenen látott erős artéria-elmeszesedést is. És ha keresek annyit, hogy a fogaimat rendbe tudom hozatni, akkor már végképp fiatal leszek külsőleg is.
Úgyhogy azt a meghalást kéretik soha többet nem egyes szám első személyben kimondani, oké? Én se tettem magamévá az állítólagos érszűkületet még nyelvtanilag sem.
És még egy: a tudat blokádja szépen lebontható. Ehhez egy dalt is küldök, amelyet eleinte naponta többször is meghallgattam.

https://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY&feature=kp

A szövege szokatlan, de gondolj bele, mi mindent gátol az, hogy elfogadjuk a bajainkat! És azzal magyarázzuk, ha ez vagy az nem sikerül. "Kövér lettem, mert öregszem"... a negatívat szinte hívjuk, a JÓ pedig leblokkol. Ezen segít ez a dal, hallgasd egészséggel! :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7375
Gonoszka1
Válasz Groya #7374 számú posztjára
Néha a jósok is tévedhetnek! És saját sorsodnak Te vagy a kovácsa, így rajtad múlik, hogy összekaparjad magadat. Tudom nem könnyű, mert én is kinlódom vele. Ráadásul korban is több vagyok jóval mint Te. És nekem is hidegrázásom van az orvosoktól! Nem is járok sűrűn, ha csak tehetem. Egyedül a bőrgyógyászomtól nem kapok hideglelést. Bár már hozzá 4 éve járok rendszeresen, azaz minden hónapban minimum egyszer. A fogyással az egészséged is jobb lesz, A májad, a keringésed, a vérnyomásod, a cukrod stb, azaz egy szóval minden jobb lesz. Nekem 19 évesen állapították meg hogy szívnagyobbodásom van. Akkor azért frászt kaptam! Akkor koplaltam, majd a duplájára visszahíztam. Ezért nem szabad koplalni! Normális napi kerettel, szépen, lassan a mozgást is elkezdve hajrá!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7374
Groya
Válasz Bojtika #7373 számú posztjára
Igyekszek. :) Baj meg sajnos mindenkivel adódhat, még a legegészségesebb életmódot élőkkel is. Mondjuk korábban "hazudtam", hogy soha semmi gondom nem volt, de nem direkt, csak annyira nem foglalkozok vele, hogy megfeledkezek róla. A kövérségemen belül nagyon rossz a zsigeri zsír arányom és főleg a májamon. Ez akkor derült ki, amikor majdnem egy hétig fájt az oldalam, egyre erősebben, míg egyszer csak 3 napon át szinte annyira, hogy fetrengeni tudtam volna a fájdalomtól. Na akkor hiába az iszony, dokihoz mentem. Kiderült, hogy valamely típusú zsírhoz szükséges enzimet szinte nem is termel a testem, a májam meg nagyon elzsírosodott és tömeges májsejt elhalásom volt. Akartak vizsgálatokra küldeni, meg dietetikushoz meg minden hülyeség, de néhány nap után a diétának köszönhetően szinte elmúlt a fájdalom, így azóta is várják, hogy dokihoz menjek, nem is gondolok rá. Úgyhogy a problémák lehetőségét erősen magamban hordozom. De különben is, egyszer egy öreg jósnő elkapott az utcán, hogy jósol tenyeremből. Kettőt ígért, két igazán nagy dolgot. Az elsőben hajszál pontosan igaza lett, a második az, hogy egészségi okból 40 év körül meghalok. :D Szóval arra hajtunk, hogy ne legyen mindenben igaza. Számolunk, fogyunk és fejben nagyon hajtogatjuk az új étkezési és életmódot. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7373
Bojtika 3
Válasz Groya #7354 számú posztjára
Ha itt ügyesen figyelsz, jól állítod be a dolgokat, és hallgatsz ránk. akkor nem lesz több "előző fogyás", mert egyszer s mindenkorra átállítod az életmódodat.

Azt se feledd, hogy az idő halad, a tested egyre kevésbé tudja a negatívumokat kompenzálni. Nem biztos, hogy csak a túlsúly okoz panaszokat, azaz úgy értem, hogy eddig még képes volt hozzá alkalmazkodni a tested, de ahogy az évek telnek, egyre kevésbé bírja a szíved is az egészet, megnagyobbodik... hadd ne részletezzem.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7372
Bojtika 3
Válasz Abrienda #7362 számú posztjára
Azért ettél 3 óránként, mert nem laktál jól rendesen egy alkalommal sem.
Nem kell naponta 5x enni, ez csak babona. Ha megéhezel, akkor egyél. De igazi éhség legyen, és ne gusztus!
A tegnapiban nagyon kevés volt a rost. A zabpehely és a zabkorpa elég jó megoldás, mert a zöldségekben elég kicsi a rosttartalom. (A búzakorpának kis fura íze van, csak savanykás dolgokkal jó.)
Én ma délben ébredtem, nem muszáj korán kelni, ha nincs miért. Főleg ha hajnalig fent van az ember...:D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7371
bmati 114
Válasz ryzsy #7366 számú posztjára
Sürgősen emelj a kereteden vagy csúnyán vissza fog ütni hetek múlva, mert ebből szokott jojó lenni. :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7370
bmati 114
Válasz Krisztina49 #7368 számú posztjára
Természetesen. A rizs az egyik legjobb szénhidrátforrás hasznos aminosav tartalommal, a húsban lévő fehérje és aminosavak is nagyon fontosak a szervezet számára. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7369
Gonoszka1
Válasz Krisztina49 #7368 számú posztjára
Persze! Mindent ehetsz, csak az a lényeg hogy a keretedbe belegyömöszöljed, és azért az sem árt, ha a tápanyagok is mosolyognak.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7368
Krisztina49 11
sziasztok ha belefér a napi kaloriába akkor lehet enni ebédre rizst meg husit???????????

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7367
Gonoszka1
Válasz ryzsy #7366 számú posztjára
Azt nem jól teszed, mert a tested éhezik! Az 1700 kalóriát meg kellene enned, mert ha Te nem is vagy éhes, a tested igenis éhezik! A speciális helyzetedet is belekalkuláltuk, és ezért lett "csak" 1700 kalória. De azt igenis le kell enni!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7366
ryzsy
Válasz Gonoszka1 #7314 számú posztjára
Köszi.
Az durva, mert - mondjuk odafigyelek, de nem halok bele - így sem megyek sose 1300 fölé.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7365
Gonoszka1
Válasz Abrienda #7363 számú posztjára
A BMR-ed az a szám, ami azt mutatja, hogy az életben maradásodhoz mennyi kalória szükséges. Tehát, hogy lélegez, a szíved, veséd, májad stb működjön. Az alapjárat kalória az már amikor a napi tevékenységeidet is végzed. Nem tudom, a beállításaidat de a kalória mennyisége függ a napi tevékenység intenzításától is.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7364
bmati 114
Válasz Abrienda #7363 számú posztjára
Nem, mert a szünet miatt az izmokat már pihenteted, de nagyon nagy különbség nincs a kettő között.
Közepes aerobicnak talán jobb lenne.
Az alapanyagcseréd kalóriaégetése a BMR értéked, ezt minden nap elégeti a szervezeted, teljesen mindegy, hogy mit csinálsz. E fölött kellene enned kb. 100 kalóriával, hogy ne lassuljon be az anyagcseréd.
Én úgy vagyok vele, hogy jobb leenni a keretet, akár egészségtelenebb kajából is. Lehet a hét további részében korrigálni jobb kajákkal. A szervezetnek az a lényeg, hogy az energiát megkapja, az viszont igaz, hogy hosszú távon nem egészséges.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7363
Abrienda
Még valami.Ma csináltam rubint réka 20 percest.
1.Akkor is ugyanolyan hatásos,ha mondjuk tartok benne szünetet?
2.Számit közepes tornának?
És lehetséges hogy alapjáraton több mint 1600 kalóriát elégessek?Csak mert itthon ülök,napjában egyszer a kutyát sétáltatom,és nem vagyok biztos benne hogy ez tényleg annyi kalória-e mint azt írja.(Persze tornázok meg minden,de ez csak az alapjáratra írta)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7362
Abrienda
Hát rohadt zsíros,100 g-ban több mint 1000 kalória :DKét fajta volt itthon,én a másikat ettem,amiben sokkal kevesebb volt,de olyanból már nincs :(
Tulajdonképpen 3 óránként ettem,(11-ig aludtam :D)És így nem voltam éhes főleg a sok sok sok sok víz miatt.Most már persze éhes vagyok,de nem tudom mit (t)egyek most :(

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7361
Bojtika 3
Ha ma ennyire keveset eszel, holnap esetleg nagyon éhes leszel egész nap.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7360
Bojtika 3
Keveset ettél, én 1400 Kcal-os kerettel vagyok, de reggelire lenyomok 60 g zabpelyhet és 15 g zabkorpát is, egy reszelt almával és kefirrel vagy joghurttal. (A pelyhet-korpát kis vízben felforralom, így már eleve megduzzad, mikor a többivel összekeverem.)

Egészségesebb dolgokból több is fér a keretbe. Ha az a pizza nem nagyon zsíros, hadd menjen. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7359
Abrienda
Sziasztok!Valamit nem értek.Ma ettem 30g gabona pelyhet,egyharmad pizzát,egy epres joghurtot,egy darab főtt tojást,egy vajas zsemlét.Nem,ezek tényleg nem fogyókúrás kaják,de mégis összesen 718 kcal-t vittem be,ami még bőven nem elég.Nagyon ma már nem tudok főzni,csoki van itthon(nem én vettem,csak anyukám ennyire "nem éheztetni kell magad,hanem sokat mozogni",mondjuk nem is akarom,de csoki?!lehetne rám tekintettel...)meg milerit pizza,meg valami gyümölcsös édesség,szóval semmi olyan ami egy kicsit is egészséges lenne.Most akkor mit csináljak?Egyrészt nagyon furcsállom ezt a kalória mennyiséget,lehet a számolással van a hiba?(mindent csomagolásról olvastam le,kivéve a tojást és a zsömlét,lehet azokban van a hiba?)A másik pedig,ha mégis jól számolta az oldal,most mit egyek?Ha benne van a napi BMR-emben,akkor mehet a csoki vagy a pizza is?Ha nem,(márpedig én nem szeretném,mert félek hogy akkor visszaszokok az édességre,és nagyon nem akarom most feladni)akkor is beindul a raktározás,ha csak egy napról van szó?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7358
bmati 114
Válasz determination #7357 számú posztjára
26 éves fiú vagyok 186 cm magas, jelenleg 82 kg (tömegelek). :)
Egyedül kezdtem el én is futni. Tavaly április végén 600 m-t alig bírtam lefutni. Idén június 21-én futottam le 30 km-t megállás nélkül. :)
Amiket írtál gyakorlatok, azok gyorsasági erő fejlesztésére korlátozottan alkalmasak, a többi pedig inkább állóképességi edzés.
A gyengeség nálam anyai ágról jött genetikailag, gyengék az ínszalagjaim, úgyhogy azokat erősítem, emellett 2 éve műtöttek egy komoly orrsövényre, mert előtte részlegesen kaptam levegőt. Ezután 1 hónappal kezdtem el edzeni, majd a futást a maximális oxigénfelvétel növelése miatt kezdtem el, mert a tüdőm nagyon gyenge (részben az orrsövény, részben pedig gyógyult asztmás-allergiás vagyok). Szóval így ezek kombinációja miatt. :D
Ez a 102. edzőhetem (naplózok a gyakorlatokat gépen és füzetben is, illetve online is). :P
Még néhány év és szerintem egész jó formában leszek. Jövőre tervezek egy maratont és felsőtestre szeretnék sokat erősíteni, mert az alsótestemmel már jövőre elégedett leszek. :D
Kockás has meg majd lesz, jelenleg 14% a testzsírom és 10-12% alá kell vinni, hogy látszódjon, de mivel már egy ideje nincs pénzem normális kajára, így ez még kivitelezhetetlen. A minimális zsír alatt amúgy érezhetőek a kockák (3-4 kg között van a leadható zsírom az 5 kg esszenciális zsíromon kívül). Míg terembe jártam 3-4 évvel ezelőtt 3x150 felülést tudtam csinálni 45 fokos padon (jelenleg nem menne annyi, de néhány hónap alatt fel tudnék rá készülni, hogy menjen). :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7357
determination
Huu ezek is jónak tűnnek. köszi:))
Futást én is elszeretném kezdeni,csak egyedül nem jó:/
Hát elkerültem gimibe,koliba és így nem tudtam eljárni edzésekre. Hát erősítést elég kevés volt...ezért is volt ,hogy már akkor is otthon erősítettem,edzettem pluszba. Hát otthon pl : gumikötelezés,súlyzóval ütés,rúgás hogy felgyorsuljak. Aztán ugyan úgy felülés,fekvőtámasz,lebegőülés. Edzésen pedig a formagyakorlatokat csináltuk és küzdelemhez tartozó különféle kombinációkat:) imádtam!! és nagyon hiáányzik. De lehet majd folytatom vmikor:) miért érzed magad gyengének? hány kg /magas /éves vagy?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7356
Gonoszka1
Válasz Groya #7354 számú posztjára
Otthon azért könnyű gyakorlatokat végezhetnél, ami kiméli a lábadat, de mégis egy kis mozgás. Akár ágyban fekve is lehet gyakorlatokat végezni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7355
bmati 114
Válasz determination #7352 számú posztjára
Én ezeket szoktam csinálni:
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/9.-lepes-1.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/6.-lepes.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/5.-lepes-3.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/8.-lepes-2.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/3.-lepes-4.html
Az utolsót csak a földön. :)
http://www.akosjoga.hu/uploads/images/blog/legraise.jpg
http://m.cdn.blog.hu/ko/kondititkok/image/calf4.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-JXfAjrf8650/UehDXjTt77I/AAAAAAAAAOA/FimHybrbojE/s1600/Fekv%C5%91t%C3%A1masz.jpg
Az utolsót két kézzel, de az ujjbegyeken. :)
Meg futok min. 5 km-t alkalmanként. :P
Miért hagytad abba? Milyen gyakorlatokat végeztettek? Kíváncsi vagyok, mert idővel szeretnék én is valamilyen harcművészetet tanulni, de még nem érzem rá késznek magam (gyengének érzem magam). :/

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7354
Groya
Válasz Gonoszka1 #7349 számú posztjára
Értem, előző fogyásnál sem volt vele gond, bár akkor direkte úgy jártam pl speedfitnesre, hogy bőr feszesítés is. Inni iszok mindig sokat, a várt két liter az nálam minimum meg van mindig, inkább több. Sportolni még semmit. Mert a mostani 140es súlyomig soha semmi testi gondom nem volt. Bírtam az aktivitás, tudtam mozogni, hajolni, se cukor, se vérnyomás, semmi. A 1,5 mázsa azonban megviselt, gerincemet, térdemet legfőképpen. Ezért terveztem úgy, hogy kalória számítással, étrenddel fogyok 125ig a régi-régi súlyra, hogy a sporttal ne nyúzzam tovább a tagjaimat, aztán onnan ismét jöhet a régi úszás, speed, meg egyéb könnyebb mozgások.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7353
Bofy
Válasz Groya #7351 számú posztjára
Nem szabad frissíteni :), mert olyankor bedobja megen :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7352
determination
Hát ebben igazad van..anya is mindig ezt mondja:)
Értem. köszöönöm szépen a válaszod:)

Ezt szoktam..de össze szoktam válogatni belőle https://www.youtube.com/watch?v=UIY8bt2de08 (10percnél van belső combra-van lábsúlyom azzal szoktam) aztán a 45perctől végig szoktam csinálni. Van benne has,popsi+csípő -ezeket is lábsúllyal csinálom:)
Cardio : https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s ezt szoktam:)
Kar: https://www.youtube.com/watch?v=5Wby2boWOQM + elkezdődik itt a comb is (ezt a combosat ma csináltam először) és itt a második része : https://www.youtube.com/watch?v=I4EDgUA-mfc ezeket szoktam :))

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7351
Groya
De jó, vagy hatszor elment a válaszom valahogy! De töröltem, bocsánat, nem szándékos volt.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7349
Gonoszka1
Válasz Groya #7337 számú posztjára
Bofynak igaza van! Ha ilyen fiatal vagy, akkor a bőröd nagy valószínűséggel, ha elegendő folyadékot fogyasztasz, és rendszeresen sportolsz, akkor csodásan vissza tud úgy húzodni, hogy nem lesz szükséged műtétre.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7347
bmati 114
Válasz determination #7342 számú posztjára
Még annyit hozzátennék, hogy növésben vagy, akár tetszik, akár nem. :P
Emiatt is kellene most egy kicsit nagyobb izomtömeget növeszteni, mert később már jóval nehezebb lesz.
A mozgás szeretetével semmi gond nincs. :)
Milyen gyakorlatokat végzel ezek erősítésére?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7344
Groya
Válasz bmati #7339 számú posztjára
Köszönöm a bíztatást! Anno 125 körül volt egy fix súlyom az életmódom mellett, se nem híztam, se nem fogytam. Onnan mentem le sec-perc alatt 106ra, mindenki nagyon meglepődött. Sporttal és egészségesebb, zöldebb kajával. A végén már ez nem változott, még akkor sem, amikor hónapokon át nem tartottam magam az egészséges életmódhoz. Aztán összedőlt körülöttem a világ és zabáltam, kimondottan, meg napi több tábla csoki ilyenek, egész nap feküdve, úgyhogy így lettem majdnem 1,5 mázsa. Most ismét fogyni tervezek, mert a 106 kilót is "egészségesebben", de gond nélkül tartani tudtam.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7343
Gonoszka1
Válasz Groya #7340 számú posztjára
Csak akkor minnél előbb, hogy a legnagyobb súlyodat tudja igazolni. És azt hiszem, hogy a fogyást egy évig meg is kell tartani, és csak utána megy a műtét, de ezt az orvos majd elmondja.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7342
determination
Bmati: versenyszerűen sportoltam (karate) 2éve hagytam abba. akkoriban olyan 48-50kg között ingadozott a súlyom. Aztán tavaly áprilisban 53,5kg voltam. elkezdtem fogyókúrázni.43kg volt amire max lementem. Aztán sikerül tartani a súlyomat kb 8hónapja.(sporttal). Szeretek mozogni,sportolni azért csinálom.(de persze mindig jobb és jobb szeretnék lenni:) Hasam izmos a karate miatt,karra is szoktam,comb+popsit 2x szoktam 1 héten csinálni. Úgy osztom be az edzéseket,hogy különféle izom csoportokat mozgatok meg más-más napokon. 2-3 nap pihenőt tartok a héten. Folyadék bevitel meg van mindennap a 1,5-2 liter.
Köszöönöm a válaszod:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7341
Bofy
Válasz Groya #7337 számú posztjára
A magasságod nem tudom, de én is majdnem 140ról indultam, és most 98 és 104 között ugrálok fél éve :S...na a lényeg, hogy az én bőröm pl nem nyúlt meg annyira, hogy érdemes legyen levágatni. A mi korunkban (én 29:D) még elég jól tud alkalmazkodni a bőr, és persze sok folyadék, és erősítés:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7340
Groya
Válasz Bojtika #7332 számú posztjára
Gondolom ez szólt nekem (is). Köszönöm szépen, akkor el fogok menni hozzá.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7339
bmati 114
Válasz Groya #7337 számú posztjára
Ne aggódj, ennyit 2 év alatt kényelmesen le lehet adni. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7338
bmati 114
Válasz determination #7336 számú posztjára
Edzés előtt 1-2 órával enni kell (ha nagyobb adagot eszel, akkor 2 óra teljen el) szénhidrát-dús ételt, edzés után 1 órán belül pedig fehérjedús ételt.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7337
Groya
Válasz Gonoszka1 #7330 számú posztjára
28 vagyok, és nagy. :) Jelenleg 132 körül vagyok, 41,66 BMI. 144ről kezdtem el, így könnyű volt fogyni, az volt életem eddigi és remélem mindenkori legnagyobb súlya. Előtte 106 kiló voltam, onnan híztam fel nyíl egyenesen ekkorára és most ismét le.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7336
determination
Hát...legtöbbször nem. Pl ma csináltam 1 cardio edzést (40perc-kb 220kcal+ 20perc comb torna) és előtte ettem 1 cerbona müzliszeletet fél dl tejjel. Van,hogy nem is eszek edzés előtt.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7335
Bojtika 3
...és egy vérkép sem ártana, esetleg hormonokra is...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7334
bmati 114
Válasz determination #7331 számú posztjára
Szia!
Ha vékony csontozatú vagy, akkor is 6-8 kg-ot fel kéne szedned!
Gondolom az alakoddal nem vagy elégedett, erre pedig az a megoldás, hogy erősítesz. Amiket te leírtál, azok kardió edzések. Erősítéshez valamilyen ellenállás kell, tehát irány a konditerem vagy vedd kölcsön a gravitációt és mehetnek a saját testsúlyos edzések. Keress minél több izmot megdolgoztató gyakorlatokat, azokból csinálj 2-4 sorozatot 5-12 ismétléssel. Heti 3-szor nem egymást követő napokon edzd az egész testedet majd 1,5-2 hónap múlva oszd fel felsőtest és alsótest napokra.
Azért nem jött meg, mert éhezteted magad és egészségtelenül sovány vagy.
Sok folyadékot fogyassz, neked min. 2, litert kellene innod naponta!
Adatok, amire szükséged van:
BMR-ed 1297 kcal. Ez alatt tilos enni!
Heti 0,1 kg-os hízáshoz (annyi elég, ha nem akarsz sok zsírt felszedni) 1893 kcal-t ehetsz. Ehhez még hozzájön a sport.
Formálódáshoz hízni kell! Ugyanis ilyen alacsony testsúly mellett nem leszel formásabb. Az izom kétszer olyan sűrű, mint a zsír, szóval nem sokkal leszel vastagabb, mint most, ha felszedsz 6-8 kg-t, viszont jóval formásabb leszel.
A testzsírszázalék pedig fontosabb a testsúlynál!



Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7333
Gonoszka1
Válasz determination #7331 számú posztjára
Szia! És a sportok 60-70%-át is leeszed?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7332
Bojtika 3
Válasz bmati #7327 számú posztjára
Hozom azt a személyes beszámolót, amit kaptam. A műtét az idén volt!

„Menj el a házidokidhoz, ha ismer akkor biztos tudja, hogy nagyobb volt a súlyod és beírja! De ez így utólag csak rendesség kérdése, hogy ad e így papírt! Ő csak arról fog neked adni papírt, hogy x időpontban y kiló voltál, ami z bmi érték! Ő mást nem ír rá! Az én házidokim nem is tudta, hogy így tb- s a műtét!
Kórházi plasztikai sebészhez menj mindenképpen!

A regisztrált súly annyit tesz, hogy legyen bármilyen orvosi papírod amin szerepel a legnagyobb súly! lehet az lelet, igazolás, akármi, kivéve terhes súly!
nekem nem volt, csak a terhes kiskönyvem, amiben volt súly, de az ugye nem jó, így elmentem a körzetihez, hogy írja be a gépbe, hogy akkor éppen hány kiló vagyok, ezt ki is nyomtatta nekem. ennyi az egész, más nem kell.

aztán ha megvan a -10 bmi , és a vágyott súly, lehet menni a plasztikai sebészhez. Nincs területi illetékesség, legalábbis pesten nincs, lehet vidékre nem mehettem volna, azt nem tudom, de pesten bárhová. két helyen voltam, aztán választottam.

Bármit megcsinálnak, legfeljebb fizetni kell azt a részt, a tb úgy tudom a kötényhas eltávolítását támogatja. nekem az volt meg a köldököm felett is volt bőr. ezt tb-re csinálták ahogy van.

ja a papírt meg nem is nagyon kérik, legalábbis nekem egyik helyen sem kérték. de lehet azért mert ránézésre is tudják már, hogy simán megvan a szabályban meghatározott bmi csökkenés!

én csak javasolni tudom, hogy aki tudja csináltassa meg, nagyon jó ismét szép, lapos hasunak lenni! :)"

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7331
determination
Sziasztok!!
Azzal a kérdéssel fordulok hozzátok,hogy már korábban kb 3 hónapja írtam,hogy elmaradt a menszeszem január óta,és tanácsoltátok,hogy a napi alapanyagcsere (1346kcal kb) keretet "egyem meg". 161cm/45kg vagyok. 1 héten kb 2x cardiozok,és 2x RRékázok. Nem mindig sikerül megenni azt az 1346kcal-t :/ főleg most nem ebben a nagy melegben. Egyébként mindennap eszek gyümölcs,joghurt,müzli,felvágott,rozskenyér. Általában salikat eszek csirkemellel vagy vmilyen hússal(vagy ami éppen itthon van).
Visszatérve január óta nem jött meg.. jövőhéttől szeretnék elkezdeni konditerembe járni.
Mit tanácsoltok? Hány kcal-t egyek? (nem szeretnék tömeget növelni különösképpen,csak formálódni,súlyt tartani)
köszönöm a válaszokat!!!:)
17/L

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7330
Gonoszka1
Válasz Groya #7328 számú posztjára
Mennyi a súlyod, és hány éves vagy? Mert A BMI számít. Annak kell valamennyinek lenni. Most nem jut eszembe, de majd Bojtika biztos emlékszik erre, mert ő járt utána.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7329
bmati 114
Válasz Groya #7328 számú posztjára
Ha segítség kellesz vagy kérdésed van még, akkor itt leszünk! :)
Sok sikert és kitartást! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7328
Groya
Köszönöm, akkor majd még várok. Megkérdeztem, mert nagyon komolyan veszem most a fogyást, viszont az orvosokat nagyon-nagyon nem bírom és ha nem kellene ilyen papír, vagy "nyomonkövetés" akkor nem mennék el dokihoz. Ha kell, akkor előtte fel kell készüljek lelkileg a látogatásra, még ha fél perces dolog és beszélünk, akkor is. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7327
bmati 114
Válasz Groya #7325 számú posztjára
Szia!
Bojtika fog neked ez ügyben írni, ő ismeri a részleteket. A lényeg kb. annyi, hogy a fogyásod megkezdése előtt kell a súlyodról és a BMI-dről egy papír az orvostól, mert egy bizonyos BMI szint alatt nem ingyenes a műtét. Ha lefogytál és a fogyás mértéke megvan x kg, illetve a BMI-d is beállt és erről is van papír, akkor lehet a tb-re igényelni a műtétet.
Ha fiatalabb vagy (40 alatt), akkor még esélyes, hogy lassú fogyás és megfelelő edzés és folyadékbevitel esetén visszahúzódjon a bőröd, de persze ehhez jó genetikának is kell lennie.
Ez nem 100%, de Bojtika majd leírja, hogy most hogy van ez, ez az ő asztala. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7326
Gonoszka1
Válasz Groya #7325 számú posztjára
Bojtika utána járt, és az orvossal igazoltatni kell, és indokolt esetben a TB fizeti. De ha jön Bojtika, majd részletesebben elmeséli.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7325
Groya
Sziasztok kedves Hölgyek és Urak! Arról szeretnék érdeklődni, hogy van-e valakinek konkrét információja műtéti beavatkozásról? Pontosabban arra gondolok, amikor valaki sokat fogy és a bőre ezt nem tudja követni, megmarad, lóg és ezt távolítják el. "Nagyon" régen tudom, hogy úgy volt, hogy ha olyan mértékű volt ez a "megmaradás", hogy az orvos szerint is egészségügyi kockázatot jelentett, csak akkor fizette a tb, különben szépészetinek számított és fizetni kellett. Mostanában azonban azt hallottam, hogy "kormánypolitika" része a túlsúly elleni kűzdelem, így ezt a műtét is ingyenes lett. Volt már aki azt mondta, csak el kell menni megnézetni és kérni, de van olyan, aki azt mondja, hogy fogyás előtt regisztráltatni kell az orvossal a súlyt és a fogyást ellenőriztetni vele és csak akkor? Nem tudjátok mi az igazság?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7324
Bojtika 3
Válasz Abrienda #7321 számú posztjára
Basic Metabolic Rate.
Alapanyagcsere-mutató. Súly, kor, testmagasság és a nem alapján számítva.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7323
Gonoszka1
Válasz Abrienda #7321 számú posztjára
A BMR az a szám, ami megmutatja, hogy a létezésedhez mennyi kalóriára van szükséged. Az a jó beállítás, ha a napi kalóriakereted a BMR-ed környékén van.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7322
Abrienda
Válasz Krisztina49 #7319 számú posztjára
Krisztina 49, Az nagyon szép!Fél kiló az egészséges,úgyhogy nagyon nagyon nagy gratula :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7321
Abrienda
Mi az a BMR?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7320
Bojtika 3
Persze, két deka ide vagy oda már nem számít. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7319
Krisztina49 11
azt irja igy a heti fogyás 0.52 az jó????

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7318
Gonoszka1
Válasz Krisztina49 #7317 számú posztjára
Persze! Időnként a tészta is belefér. A lényeg, hogy a keretedet ne lépjed túl, és a tápanyagok aránya is lehetőleg megfelelő legyen (csíkok).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7317
Krisztina49 11
az nagyon szép az a baj nekem pajzsmirigy alulmüködésem van 30 kg hiztam....
ehetek tésztát is ? csak a napi kaloriát ne lépjem tul?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7316
Bojtika 3
Visszanéztem a grafikont.
2012. 06.10-én 71 kg.
2013.01.31.-én 59 kg.
2014.01.18.-án 49,2 kg.

A kezdetkor 54 éves voltam.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7315
Krisztina49 11
Válasz Bojtika #7311 számú posztjára
de jo neked nagyon ügyi vagy mennyi idö alatt?
1850 re állitottam...:-)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7314
Gonoszka1
Válasz ryzsy #7312 számú posztjára
A rendszer az adataid alapján jól számolt, de a Te speciális helyzeted miatt, a keretedet 1700 kalória körülire kellene beállítani. És heti fogyási mértéket megadva, mert a fogyásoddal a rendszer a keretedet is csökkenti akkor.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7313
ryzsy
Válasz Bojtika #7305 számú posztjára
Születésemtől fogva izomsorvadás, legalábbis ez a hivatalos orvosi szakvélemény a kezdetektől.
Kezemet tudom mozgatni, kicsit, lábamban érzem az izmokat, ha megmozgatom, de csak a lábfejem mozgása látszik, pl. talpam odébbtenni már nem tudom.
köszönöm

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7312
ryzsy
Válasz Gonoszka1 #7298 számú posztjára
bocsánat, férfi

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7311
Bojtika 3
Válasz Krisztina49 #7310 számú posztjára
Igen, már súlyt tartok.
150 cm vagyok, 76 kg lehettem az elején, most 49-50 kg vagyok újra. Ezzel a "magassággal" is legalább napi 1300 Kcal-t megettem mindig, most 1400-zal tartom a súlyom.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7310
Krisztina49 11
köszi aranyos vagy még nem mozgok majd ha egy pár kilo sikerül leadni ......neked sikerült fogyni?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7309
Bojtika 3
Persze hogy kevés! Az 1200 nagyon minimális!
A BMR-nél úgy 200-al többet kellene beállítanod! Azért írtam az előbb az 1900-at.
Hidd el,hogy fogyni fogsz.
A mozgással eleinte csak óvatosan, nehogy az ízületeid lássák kárát.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7308
Krisztina49 11
köszi a segitséget nagy a suly 105 kg:-((((( 1200 állitottam be az kevés?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7307
Bojtika 3
Szia! Legalább 1900 Kcal legyen a napi kereted!
Nagy a túlsúlyod?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7306
Krisztina49 11
sziasztok uj vagyok segitsetek 1795 a bmrem mennyi kaloriát kell beállitsak hogy fogyjak:????

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7305
Bojtika 3
Ryzsy, az is fontos lenne, hogy bénultság vagy más miatt vagy a székben? Mert az emésztés szempontjából nem mindegy.
A férjem kerekesszékes volt, ízületi problémák miatt. Tudta mozgatni és kis mértékben használni a lábait, de nem bírták meg a testsúlyát, ezért volt kerekesszékes. (Pl. átüléskor használta a lábait, de csak támaszként.)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7304
Bojtika 3
Igen, az elég reálisnak tűnik.
A tápanyag-arányokat nem tudom.
Nincs-e valami emésztési panasz esetleg? -mert talán lehetne sakkozni az arányokkal is.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7303
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7302 számú posztjára
Akkor a keretét 1700 kalória köré kellene beállítania.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7302
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #7301 számú posztjára
Német kerekesszékes oldalon találtam.

Sok problémát vet fel a kerekesszék, mert az emésztés eleve más, mint a járó embernél. És a mozgás is csak felsőtestre korlátozódik.
Ha azt veszed alapul, hogy a test legnagyobb izmai (a far- és a combizmok) ki vannak iktatva, akkor elég jó ez az arány, bár kicsit ijesztő a számunkra.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7301
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7299 számú posztjára
Én férfiként 2165 kalóriát számoltam ki a BMR-nek. Nem lenne kevés szerinted a 25%-kal kevesebb kalória. Mert az 1623 kalória. Ilyen súly és magasság mellett az nem lenne nagyon kevés?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7300
Gonoszka1
Válasz ryzsy #7297 számú posztjára
2165 kalória a BMR értéked ha férfi vagy. Tehát az alapjárat kalória nem sok amit kiszámolt. Az ajánlott minimum kalória amit meg kellene enned, az a 2165 kalória, mert ez ahhoz kell, hogy a testedben a szerveid működjenek.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7299
Bojtika 3
Bocs, de még azt nem tudom, hogy fiú vagy-e vagy lány.

Közben találtam egy adatot, miszerint kerekesszékesnek átlagosan 25%-kal kisebb BMR-t kell számolni.

(Gonoszkával egy időben írunk sokszor...)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7298
Gonoszka1
Válasz ryzsy #7297 számú posztjára
És nő vagy férfi, mert ez a nevedből nem derült ki számomra egyértelműen.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7297
ryzsy
Válasz Gonoszka1 #7285 számú posztjára
Na megvan minden. 32 éves vagyok, 106 kg és 173 cm. Köszönöm.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7296
Gonoszka1
Válasz noname3d #7294 számú posztjára
Így van! Edzeni kell ha izmokat is szeretnél! De az evést nem szabad hanyagolni, mert fejlődésben vagy, és az problémákhoz vezethet, ha nem eszed meg a kellő mennyiséget. Ehetsz mindent amit szeretsz, csak azért a fehérje, szénhidrát, zsír csíkjaidra figyelj, hogy egyik se szaladjon el nagyon. És a fehérjét pedig mindig teljesíteni kellene, mert az az izomépítéshez is nagyon fontos!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7295
Bojtika 3
Igen, ez a cél. Ezért nem érdemes csak őrült diétákkal "fogyózni".

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7294
noname3d
Válasz Gonoszka1 #7293 számú posztjára
en is epp errea gondoltam a sportttal kapcsolatban:) hogy, ha izmot is rengeteget vesztek, az lottyetseghez vezet, de ha sportolok, akkor az vaamikepp kompenzalja nem?:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7293
Gonoszka1
Válasz noname3d #7292 számú posztjára
Ha 17 éves vagy, akkor meg NEM SZABAD kevesebbet enned mint a BMR-ed, mert fejlődésben vagy. Szerintem minden további nélkül meg lehet enni 2400 kalóriát (nekem sokszor sikerül, pedig lényegesen kevesebb a BMR-em!). Valami rakott étel, rántott étel (ezeket is lehet egészségesen elkészíteni). Nem feltétlenül kell csokival, cukorral leenni a keretedet. És igen, lehet, sőt valószínű az izomvesztés. És a sport fontos minden téren, így azt ne hanyagoljad, hanem csak sporttolj, mert az a formásodáshoz is kell.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7292
noname3d
Koszonom a valaszokat:) Megmondom oszinten, nem tdom mit tegyek:S A bevitt etelt, tudom novelni, de nem olyan mertekbe, hogy elerjem a BMR-t, maga az oldal is kevesebbet add meg. Amugy 17 eves vagyok. Alljak ra edessegre? vagy effele hizlao ddolgora, h kijojjon a kaloria ertek? Es a sportot is hanyagoljam akkor? Amugy karcsusodtam, 3-4 cm-t. Ez gyancsak lehett izomvesztesge miat nem?



Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7291
bmati 114
Válasz noname3d #7289 számú posztjára
A éhezés érzete és a szervezet éhezése között igazából nincs kapcsolat. Ha fejben azt hiszed, hogy nem éhezel, attól még éhezhetsz és ez fordítva is igaz. Az agy igen érdekes valami... :P
A szokásokat általában el kell hagyni, mert általában ezek vezetnek oda, ahová elértél. Szóval az első lépés, hogy tudatosítsd magadban, hogy igenis meg kell enned bizonyos mennyiségű kalóriát. Nem írtad, hogy hány éves vagy, de én egy 30 éves korral számolva annyi jött ki, hogy a BMR-ed 2296 kcal. Ez annyit tesz, hogy ezalatt nem kellene enned, mert később vissza fog ütni (néhány hét múlva stagnálni fogsz, majd idővel egyenesen hízni ugyanilyen napi keret mellett). Szóval olyan 2400 kcal körül kellene enned, ami azt jelenti, hogy 0,6 kg-os fogyással is ehetsz 2497 kcal-t és még ebben a sportok benne sincsenek. Heti 1 kg feletti heti fogyásnál amúgy is biztos, hogy izomból is jelentősen fogsz veszíteni, ettől kisebb fogyásnál pedig egyre kisebb az esély, hogy izomból fogyj (ezt csak edzésekkel /erősítéssel, nem kardióval!/, folyadékkal, sok fehérjével, megfelelő regenerációval tudod befolyásolni).
Amúgy én nem ajánlom a napi futást pláne akkor, ha így sem tudod leenni a keretedet. Ezeknek csak akkor van értelme, ha hosszú távot akarsz futni (maraton, ultramaraton, stb.).
Amúgy én is férfi vagyok (186 cm, 82 kg, 14%-os testzsír) és én is futok (heti 2-3 alkalommal), mellette pedig heti 3-4-szer erősítek saját testsúlyos edzésekkel. Fogyásnál az erősítésre kellene helyezni a hangsúlyt, nem a kardió edzésekre.
Még egy észrevételt a végére: érdemes 3 és 7 pontos testzsírszázalékot is mérni otthon (igaz, hogy 2 emberes, de megéri). Ez pontos képet ad a testzsírarányodról és segít belőni a célsúlyodat is (a BMI ugyanis enyhén szólva is csalóka). Nekem az ideális súlyomhoz is 78 kg-t ír és még a mostani 82 kilóval is vékony vagyok...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7290
Gonoszka1
Válasz noname3d #7289 számú posztjára
A BMR kalóriaérték, az ahhoz kell, hogy egyáltalán létezzél, és a szerveid működjenek. Az agyad működéséhez is kell (nem is olyan kevés) szénhidrát. Különben fáradékony leszel, a szerveid nem fognak rendesen működni, az anyagcseréd lelassul stb. Tehát az, hogy a "jó" kattanás bekövetkezett nálad, azaz tudod tartani bezabálások nélkül a keretedet, az nem azt jelenti, hogy most mindent bele, oszt éhezzünk. Mert maj jön a jojo (gondolom hallottál már róla), és amikor elkezdesz rendesen táplálkozni, akkor majd a dupláját szeded majd vissza (erről hosszasan, és kimerítően tudnék mesélni). De egyébként ha a fórumon visszaolvasgatsz, akkor találhatsz sok olyan hozzászólást, hogy kevés kalóriával először szépen fogyott, mi hiába mondtuk, hogy nem lesz így jó, majd egyszercsak stagnált, sőt volt aki hízott is. Hiába evett egyre kevesebbet. És amikor végre felemelte a keretét, akkor -láss csodát- újra működni kezdett a dolog! És koplalásnál, igen, izomból fogysz, mivel a tested abból jut legkönnyebben energiához (nem véletlenül dumálom, hogy ne éheztessed a tested).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7289
noname3d
Válasz Gonoszka1 #7288 számú posztjára
Koszonom a valaszod:) Ezt valahogy nem ertem, szoval a testem nem akkor kezd el raktarozni, ha az agyam azt uznei , h ehezik? MErt felteszem ha tenyleg nem ehezek akkor az agyam sem kuld effele informaciokat. Ezt elmagyaraznad egy kicsitbovebben. Koszonom:)
Epp ez az en dilemmam,hogy ehezni egyaltalan nem ehezek, mindig jol vagyok lakva, mellette sportolok. Igy kerd0me, h ehezes nelkul is izombol fogyok valamint a testem raktaroz? Koszonom:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7288
Gonoszka1
Válasz noname3d #7287 számú posztjára
Szia! Nagyon kevés az 1300-1600 kalória! A BMR-ed környékén kéne enned, mert nem Te éhezel, hanem a tested. A 7,5 kiló is sok heti fogyásnak. 0,6 kiló is bőven eég, de jobb a 0,5 kiló. Ha éhezteted magadat, akkor izomból fogysz (de ez egyébként sem kerülhető el teljesen). A sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni! Az elején a fogyás gyorsabban megy, mert ilyenkor a víz, és a salakanyagok ürülnek ki. Aztán ha normális a kereted, akkor szépen beáll egy tartható fogyási ütem. Egyébként az ember a saját fogyását kevésbé látja, hanem inkább érzi a ruháin. Csak kitartás, és lassan jár tovább érsz! A gyors fogyásnak sajnos böjtje van!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7287
noname3d
Sziasztok! :) lenne egy kerdesem, remelem tudtok segiteni. Csutortok ota kezdtem el hasznalni a kaloriabazist. Elso napi sulyom 107.8 kg volt. Fiu vagyok, 191 cm. Mindne nap kocogok fel orat, tovabba itthon is szoktam 20-30 -ig gyakorlatokat vegezni. 2000 kcal korul kene egyek, hogy a celnek megadott heti 0.75 kg fogyast elerjem. Az a helyzet, hogy joval kevesebbet eszek. 1300-1600 korul. De nem ehezek, sose. Csak kulonosen ugy valogatom az eteleket , hogy mind alacsony kaloriaju legyen. Mar lefogytam 2 kg. Attol felek, hogy ez tul sok, es nem tudom eldonteni, hogy a zsirbol adok le, vagy az izom megy le ilyen gyorsan? ebben kernem a velemenyeteket, vajon az izmot is leadom, vagy a sportnak es a keves kalorianak koszonhetoen csak zsirbol megy le. (amugy rajtam sajnos meg nem latszik eszreveheto eredmeny, csak a merleg mutatja.) Elore is koszonom!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7286
ryzsy
Válasz Gonoszka1 #7285 számú posztjára
Fejből nem tudom a magasságom. :(
Lemérem, és jövök. Köszönöm. (cc Bojtika)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7285
Gonoszka1
Válasz ryzsy #7280 számú posztjára
Ha az adataidat megadod (kor, nem, magasság, súly), akkor szívesen segítünk kiszámítani. Alapjárat égetésnek egyébként elképzelhető, főleg ha magas vagy, és a súlyod is nagyobb. A lényeg, hogy a fogyással mennyi kalóriakeretet számoltál, és mennyi a BMR-ed! A BMR-edet mindenképpen le kellene enni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7284
bmati 114
Válasz schumy #7283 számú posztjára
Akkor első a pihenés/gyógyulás. Könnyebb mozgásokat csinálj, amik nem vagy csak kis részben használják a fájó részeket, viszont kétnaponta akkor is érdemes mozgatni a fájdalmas részt, mert gyorsítja a gyógyulást.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7283
schumy 7
Válasz bmati #7279 számú posztjára
Na mostanság pár napig biztos nem fogom tudni egyiket sem, ugyanis tegnap az én hibámból elestem bicajjal, és most alig bírok menni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7282
schumy 7
Válasz bmati #7279 számú posztjára
Na mostanság pár napig biztos nem fogom tudni egyiket sem, ugyanis tegnap az én hibámból elestem bicajjal, és most alig bírok menni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7281
Bojtika 3
Szia! Mivel nem mozogsz, semmiképpen nem reális.
Hogyan adtad meg az adataidat? (Kg, cm)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7280
ryzsy
Sziasztok!
Nagyon minimális mozgással, kerekesszékben élek, tehát ülő életmód, extrém módon, vagyis még a buszhoz sem futok (hanem azután is gurulok elektromos kocsival). Számomra ilyen életmód mellett nagyon soknak tűnik a 2589 kcal alapjárat kcal égetés, ezt számolta ki nekem a beírt adatai alapján a rendszer. Szerintetek ez reális?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7279
bmati 114
Válasz schumy #7277 számú posztjára
Edz még valamit vagy sétálj és akkor már be fog férni a keretbe. :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7278
Gonoszka1
Válasz schumy #7276 számú posztjára
Mi ebből a tanulság? Mielőtt nekiállsz enni miközben nézelődsz, le kell mérni amit meg akarsz enni!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7277
schumy 7
Válasz Gonoszka1 #7275 számú posztjára
Dehogy nem szoktam mérni, de ez most kimaradt. Olyan jól esett miközben F1-et néztem hogy elfogyott. :)
Utána vittem be az adatokat.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7276
schumy 7
Válasz Gonoszka1 #7275 számú posztjára
Dehogy nem szoktam mérni, de ez most kimaradt. Olyan jól esett miközben F1-et néztem hogy elfogyott. :)
Utána vittem be az adatokat.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7275
Gonoszka1
Válasz schumy #7274 számú posztjára
Nem szoktad mérni amit megeszel? Mert az a legjobb, mert akkor pontos mennyiségeket kapsz!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7274
schumy 7
Válasz Gonoszka1 #7273 számú posztjára
Szuper akkor ma már nem is ehetek. :(

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7273
Gonoszka1
Válasz schumy #7272 számú posztjára
A netto tömeget, mert a töltő tömeg az a körtére vonatkozik, de a kalória a cukros, ízesített vizet is tartalmazza. Tehát ha az egészet megetted, vagy felhasználtad, akkor a nettó 70 dkg-ot.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7272
schumy 7
Körtebefőtt esetében amire az van írva, hogy nettó tömeg 700g, a töltő tömeg 390g ott melyiket kell beírni?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7271
bmati 114
Válasz trkmz #7268 számú posztjára
Kb. 1500 kalóriákat adnak (hol többet, hol kevesebbet). Előzetesen innen be tudsz pár dolgot memorizálni, hogy miket érdemesebb enni:
http://www.kaloriatablazat.extra.hu/keszetelek.html
Ezek egy adag ételre vonatkoznak, amiket a menzán is osztanak.
Szerintem érdemes kerülni a cukros, lisztes, olajos kajákat, tésztákat, kenyeret, margarint, majonézt. Ha van ilyen kajád, próbáld meg becserélni valamire egy másik táborozóval, ha tudod... :)
Viszont, ha nem akarsz ezzel foglalkozni egy hétig és ezen görcsölni, akkor felfüggeszted a dolgokat egy hétre és majd jövő héten folytatod. Ha sokat mozogtok mellette, akkor nem sokat számít, hogy mit és mennyit eszel, továbbá egy hét alatt 1 kg zsírnál többet nem valószínű, hogy fel tudsz szedni (valószínűbb, hogy még annyit sem, mert napi 1400 kcal-val kéne a súlytartód felett enned, hogy ez bekövetkezzen). Szóval, ha gyarapodik a testsúlyod, akkor az valószínűleg víz és salakanyag lesz.
Én amúgy az itthoni tányéroknál tudom, hogy mi hány gramm és annak kb. mennyi a kalóriaértéke (persze nem lehet pontosan eltalálni, de ez is több, mint a semmi).

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7270
Aranyos
Válasz Bojtika #7266 számú posztjára
Tökéletes

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7269
Bojtika 3
Két éve csinálom, és még én se.
A szemmértékem híresen rossz.

Szokták mondani, hogy a hús egy cigisdoboz méretű legyen, a zöldségköret két ökölnyi. Akkor nem túl sok.
A péksüti megy darabra, a többit, amit enni szoktál, még otthon be tudod lőni körülbelüli méretre.
A főtt étel lehet adagra.

De ha csak egy hét, akkor nem is kéne bajlódni a felírással, inkább egyél kicsit óvatosan, és mozogj minél többet. Érezd jól magad!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7268
trkmz
Sziasztok! Jövő héten nem lesz lehetőségem sem gépközelben lenni, sem számolgatni (tábor, menzás kaja). Annyira kezdő vagyok még, hogy ránézésre nem igazán tudom megállapítani, hogy mi mennyi kalória. Tudtok tanácsolni valamit?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7267
scilly
Válasz Bojtika #7266 számú posztjára
Köszönöm.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7266
Bojtika 3
Figyu, egyszerűbb, ha azt a pici vajat nem öntöd le. (Egyébként sem csak a vaj már akkor, mert a csirke szaftja is benne van:)
Leméred az üres tálat, utána a vajjal kikent tálat.
A csirkemellet beletéve még nyersen megint leméred, utána leméred az egészet, ha kisült és készen van, tálastul.
A kettő különbsége az elpárolgás, felviszed mínusz előjellel.
Kivonod még az üres tál súlyát, és megkapod a "scilly vajas csirkéje" (vagy aminek nevezed) kalóriaértékeit.
(A vajból is kis víz elpárolog.)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7265
scilly
Sziasztok. Lenne egy kérdésem. az oregánós sült csirke mellet úgy csinálom,hogy az üvegtálat véknyan kivajazom aztán beteszem a sütőbe,ha megsült,leöntöm róla a megolvadt vajat. most ezt a husit,hogy vigyem be ...mert nem tudom mennyi így a kalóriaértéke. Fűszeres sült hús???? Ötletek. Előre is köszönöm...:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7263
Bojtika 3
A rizst szárazon kell mérni. A kalóriája annyinak megfelelő marad, akármennyi vizet is vesz fel, mert a víznek ugye 0 a kalóriája.
Receptként kell felvinni, ha nem csak magadra főzöd. Megméred a rizst, majd a víz mennyiségét, és a végén a főtt rizst is leméred, így megkapod majd az elpárolgást, amit szintén felviszel, mínusz előjellel.
Így megkapod az összes rizs kalóriaértékét, és amikor magadnak szedsz belőle, akkor csak azt a súlyt viszed fel.

Ha csak magadnak főzöl rizst, akkor elég csak a száraz súlyt felvinned.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7262
ElsaAnna
Problémám akadt a főtt rizs és a nyers rizs megkülönböztetése között. A kalóriatáblázatban mindkettőt meg lehet találni. Ha megfőzök 125gramm nyers rizst, akkor abból 350gramm főtt rizs lesz. Ha a 350 grammot elosztom 3 felé az 115 gramm lesz. Akkor ennek a 115 grammnak a főtt értékű kalóriáját kell néznem (128kcal), vagy a nyerset (460)? Lehet, hogy ez hülye kérdés, de nem igazán értem. Valaki?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7261
bmati 114
Válasz nexxtbence #7258 számú posztjára
Valahol 6-12 kcal*ttkg óránként. A 6 az egy laza edzés, ha pedig nagyon intenzíven kened, akkor a 12, viszont akkor már elvileg nem bírnál egy órát csinálni (30-40 percnél több semmiképpen sem menne teljes erőbedobás mellett). Ezeket az értékeket úgy kezeld, hogy nincs benne pihenőidő! (azaz folyamatosan mozogsz)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7259
Bojtika 3
Azt mi bizony sose fogjuk pontosan tudni, de elég jól megsaccolni, azt (főleg a fiúk) meg tudják. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7258
nexxtbence
Sziasztok.

Ma kezdtem el használni az oldalt, tetszik meg minden, de az lenne a kérdésem, hogy mondjuk azt honnan tudjuk, hogy 60 perc thai boksz-szal mennyi kalóriát égetek el?

Köszi a választ előre is

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7257
Gonoszka1
Válasz jancsoreka #7256 számú posztjára
Én ha beütöm, hogy zabirodalom a google-ba, akkor megjelenik nekem. Nem lehet, hogy félre ütöttél valamit?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7256
jancsoreka 5 33
Bofy ZaBirodalma nem jelenik meg nekem... :( :( :( "Sajnos nincs megjeleníthető bejegyzés..." :( Ez miért van? Átkerült a könyvbe? :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7255
bmati 114
Válasz Virga #7251 számú posztjára
Természetesen segít, de nem kell túlzásba vinni.Heti 3 futás bőven elég. Én azt szoktam javasolni, hogy amikor intenzíven edzel lábra, akkor aznap erősítés után legyen egy könnyű futás. Ezután két nappal egy iramjátékos (fartlek) futás, hét végén pedig egy hosszú futás. A lényeg, hogy minden futás között legyen 48 óra pihenő.
Dombfutást csak akkor végezz, ha már felkészültél rá. Fenékre jobb guggolni. ;)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7254
bmati 114
Válasz LPanka #7250 számú posztjára
Igen. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7253
Bojtika 3
Válasz LPanka #7250 számú posztjára
Szerintem igen. :D

Nidda, érdekes:

http://edzesonline.hu/hir/5170/uj_megkozelites_combhajlito_serulesek_kezeleseben

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7252
Bojtika 3
A dombra felfelé futással a négyfejű combizom erősödik.
Ha szeretsz futni, nyugodtan tedd azt. :D Bmati fogja mondani, hogy azzal nem szedsz fel izomzatot, de ő is tudja, hogy futni jó. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7251
Virga
Köszönöm, igazán kedves hogy ilyen hamar válaszoltatok!
Nagyon hasznos válaszokat kaptam! Bele is kezdek akkor az erősítő-pumpáló gyakikba, viszont abban kérném még tanácsotokat, hogy ha futok mellette az esetleg segít-e a zsírok leolvasztásában? (Igyekszem dombon felfelé futni, hogy megdolgoztassam a fenekem)
Köszönöm még egyszer a segítséget!

Szép napot!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7250
LPanka
Válasz bmati #7249 számú posztjára
a combbicepsz az a combhajlító? :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7249
bmati 114
Válasz Virga #7246 számú posztjára
Bojtika jól leírta. Én még annyit tennék hozzá, hogy helyi zsírégetés nincsen. Edz mindenhová!
A feszesebb-formásabb testhez általában erősítő és pumpáló gyakorlatok kellenek, illetve sok folyadék és valamilyen testápoló. Ennél többet nem nagyon tehetsz.
Az erősítő gyakorlatok olyanok, amikből 2-4 sorozatot tudsz végezni max. 12 ismétléssel. Ha 5 alatt van az ismétlésszám, akkor maximális erőt növelsz, ha 5-12 között, akkor pedig izomtömeget, illetve erőt növelsz. A pumpáló gyakorlatok pedig 8 ismétlés felett kezdődnek sorozatonként. Ezeket jóval könnyebb is végezni és állóképességet is ad, viszont csak erre nem szabad építeni.
Ha a combodon és a fenekeden akarsz formásítani, akkor heti 2-szer erősíts lábra (a zsírt nem tünteti el a környékről, de erősít és formásítja a lábakat). Jó gyakorlat a guggolás (egy lábbal vagy súllyal) kitörés, merev lábú felhúzás (bár ez inkább törzs gyakorlat, de a combbicepszet is szépen dolgoztatja), illetve a függeszkedéses lábemelés nyújtott lábbal is edzi az elülső combizmokat.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7248
Bojtika 3
Válasz boszi74 #7245 számú posztjára
Óránként és testsúly-kg-onként 6 kcal körülbelül a jó érték.
Tehát az összesen 25 perc edzésednél ahány kg vagy, annyiszor 2,5 Kcal, számításom szerint.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7247
Bojtika 3
Válasz Virga #7246 számú posztjára
Szia! Nem kell ide diéta. Itt a Bázison nem szoktunk előírásokat követni. (Én egyenesen babonának is hívom az ilyesmit.)

Itt vezesd a tápanyagokat, és keress olyan edzést, ami tetszik, és szívesen csinálod. Sőt, ne maradj meg egynél, hanem váltogasd őket.
Nincsenek testrészekre ható ételek. Lehetőleg részesítsd előnyben a lassú felszívódású szénhidrátokat, minél kevesebb finomított dolgot egyél.
A fehérjéket ízlésed szerint húsból vagy tejtermékekből, vagy zöldségfélékből szedd össze.
Mindenképpen úgy állítsd be a napi kalóriakeretet, hogy a BMR felett legyen, bár ahogy elnézlek, talán inkább súlytartásra is lehet. Ez azt jelenti, hogy a BMR felett valamivel megállapítasz egy fix napi kalóriakeretet, és azt tartod lehetőleg.
Amit edzel, annak úgy a 60-70%-át még leeszed pluszban.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7246
Virga
Sziasztok!
Abban szeretném segítségeteket kérni, hogy milyen fajta zsírégető diétát lenne érdemes használnom...vagy edzésformát választanom ha szeretném a testem feszesebbé-formásabbá tenni?
Mellékelek egy képet, a combommal és a fenekemmel nem vagyok megelégedve...igazából a fogyás megy de attól félek ha nem megfelelő ételeket eszem akkor értelmetlen a fogyás is. Valaki tudna ebben segíteni?
Kép: http://kepkezelo.com/viewer.php?file=hru7kg6d4djtttx7fm1g.jpg
Köszi!
(és szuper az oldal!)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7245
boszi74
Sziasztok
Örülök hogy rátaláltam erre az oldalra hátha tudtok nekem válaszolni
3 hónapja vettem egy használt mehanikus futópadot (német) amit azóta is rendszeresen használok de nem tudom az értékeket mibe méri
Pl a távnál azt írja 1.14 a caloriánál 88.7 ezt az értéket akkor írja ha 15 perc séta 5 perc futás és megint 5 perc séta de emelkedőre van állítva a válaszotokat előre is köszönöm

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7244
Bojtika 3
Én tudok hozni német csírazöldség-táblázatot, de tegnap nem volt hangulatom lefordítani... :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7243
Aranyos
Megtaláltam a Mungó babról, talán mást is érdekel, és ha be tudjátok tenni a közösbe - én nem tudom.
Tápanyaggal.

http://www.fittnok.hu/mungobab-csira

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7242
Aranyos
Válasz Bojtika #7241 számú posztjára
Az a gésákat keményíti :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7241
Bojtika 3
Nem majmolás ez, inkább kíváncsiság.

Én inkább vagyok maradi, de nem érzem szükségét annak, hogy mindent kipróbáljak, ami kapható. Csak azért, mert ott van.

Nyilván vannak előnyei a messzi tájaknak, sok fűszer most is onnan származik, és a citrusokért is hálás vagyok nagyon. De alga nélkül megvagyok, és a gésakeményítő nélkül is... :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7240
Aranyos
Válasz Bojtika #7239 számú posztjára
A majmolás soha sem volt hasznos :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7239
Bojtika 3
Válasz Aranyos #7230 számú posztjára
A mai világunkban egyre több és több dolog válik elérhetővé. De ettől még nem nekünk való!
Egyszerűen az éghajlat és az akár csak pár száz év alatt alkalmazkodott szervezetünk miatt.
Ami jó egy teljesen más alkatú japánnak, az nem biztos, hogy mondjuk egy csehnek is jó. (Most a cseh jutott eszembe mint szárazföldi ország, ráadásul a csehek kaptak néhány viking gént is.)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7238
jancsoreka 5 33
Válasz neonlicht #7234 számú posztjára
Van olyan?! :D Ez új felfedezés lehet... :D
Egész jól meg van írva ez a cikk, ennek tuti sokan bedőlnek - a baj ott kezdődik, hogy szerinte a tojás és a krumpli fehérjéjének 2:3-as arányával biztosítható leginkább az emberi testnek legjobban megfelelő aminosav-arány. Itt azért felszaladt a szemöldököm. Krumpli-tojás diétáról még nem hallottam lúgosításhoz. Mondjuk máshoz se. Azt viszont el tudom képzelni, hogy egy vesebeteg szívesen kipróbálja. Én azért beszélnék előtte az orvosommal, nem tudom, 20 g fehérjével mire lehet menni...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7237
jancsoreka 5 33
Válasz neonlicht #7231 számú posztjára
Tuti tipp! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7236
Aranyos
Csak ma!

http://shop.builder.hu/konzervek/egyeb-tapkieg-tonhalkonzerv-2-1-3x110-gr-170-p11752

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7235
Aranyos
Valahol valamikor hallottam, vagy olvastam "vihar egy pohár vízben" - most jutott eszembe itt sok pohár vízről van szó és Japániábólt.,
Jaj ez már majdnem ...

Mára már kezdi megszokni a szervezetem a megszokhatatlant és a vízre nem igen reagál :(

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7234
neonlicht
Válasz sinnesro #7232 számú posztjára
Jó, hogy mondod, mert már épp elkezdtem volna a maradék bizalmamat is elveszíteni, ami az orvosok iránt megmaradt. Krumplifehérje, te jó isten.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7233
sinnesro
De én is egy pohár vízzel kezdem a napot, egyszerűen szomjasan ébredek:-)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7232
sinnesro
Válasz neonlicht #7231 számú posztjára
Ezt érdemes elolvasni, ami a cikk végén szerepel (ahol én naiv a cikk szerzőjét kerestem):

A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7231
neonlicht
Válasz jancsoreka #7227 számú posztjára
Na örülök, eddig mindenkinek működött, aki próbálta.
A lugosítással én se akarok/tudok mit kezdeni, de itt van egy elvileg orvosi cikk, ami lazán feltételezi, hogy kéne: http://www.informed.hu/betegsegek/dieta_betegsegekben/renal/?article_hid=21894

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7230
Aranyos
Neked Bojtika ebben teljesen igazat adok, egyet értek a mondandóddal.
Persze azt a fura recepteket amikre videókat is készítenek, hogy minél "ínyesebb" és főleg pénzesebb legyen, sem űzték az eleink.
Ja meg ilyen olyan hőforrások, meg az ilyen olyan edények - megy a jó nép a ... után, aztán van akinek még valódi húsira sem futja.
Halad a világ, és mi is benne haladunk.
Bocs ha esetleg felbosszantottam valakit és ettől neki esik a napi nasinak :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7229
Bojtika 3
Válasz Aranyos #7226 számú posztjára
A reggeli dologra már nagyapáink is megittak egy pohár langyos/állott/akármilyen vizet. Csak ők nem nézték az órát utána. mert a normál napi rutin része volt...
Jobban magamhoz térek én is reggel, ha a gyenge teámból (amit mindig iszom) előre megfontolva hajtok le egy adagot, de utána jön a kávé, és akkor már jóóó....
Enni amúgy se szoktam még olyankor. De kis japcsi legyen a talpán, aki odajön nekem magyarázni, órára mutogatva! Mert úgy megcsapom, hogy a Felkelő Napnál tér magához. :)))
Hogy nem rossz a napot folyadékkal kezdeni, mert egyből rendbeteszi az eletroliteket, az oké, de nem kell ennyire homálosítani. :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7228
Aranyos
Válasz jancsoreka #7227 számú posztjára
Gondolom azért a fogmosás előtt, mert a fogkérm is vegyszeres, és a nyálkáhártyán erősen felszívódik.
A bőrömre kent kencseficét is érzem a számban, igaz én írtó érzékeny vagyok minden szagra, ízre stb.
Szóval elfogadom a fogmosás előtt.
A mennyiséget pedig rugalmasan alakiítóm de a minimum féllitert becsülettel tartom. reggel korán kelek mert folyóügy intézés, és aztán gyorsan megiszom az adagot, és lehet, hogy visszacsicsika..
Olyan mint a szivacs a szervezetem feltöltöm - ezt gondolom.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7227
jancsoreka 5 33
Vááá, nekem is. Már a víz kiver a lúgos szótól is. :D Mondjuk szerintem a vízivás teljesen jó, bár ezt a rengeteg szabályt marhaságnak tartom. És ha 35 perc után enni akarok?! :D Kezelés?! Vízivás, bakker, reggel, éhgyomorra (hogy a fogmosás miért számít, ötletem sincs. Már ha nem nyeli le az ember a fogkrémet, mint régen a Hófehérkét... :D). Más kérdés, hogy csak 6,5 decit ír, többet nem. Ha pontos akarna lenni, akkor leírná, hogy a reggeli 4 pohár nem elég, kell még hozzá legalább 8 a nap folyamán, de inkább több.
Vízkúrának nekem nagyon bejött, amit itt nekem valaki tanácsolt: minden pisilés után egy pohár víz. Az első napokban másból sem álltam, mint futkosás a konyha meg a wc között. :D Aztán szépen beállt, és ha nem csinálom, szomjas vagyok, amit soha előtte nem tapasztaltam. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7226
Aranyos
Nekem megtetszett, és gondoltam a próba nem probléma. Mondjuk 2-3 hét alatt kiderül mit is jelent.
Eddig csak az előnyét láttam, főleg a "nagy dologban" , lényegesen könnyebb a megkönnyebbülés :)

A lugosítás meg nem fogott meg azt intézze el a szervezetem, ez az ő dolga.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7225
sinnesro
Pl. ez a Tihanyi...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7224
sinnesro
Válasz Bojtika #7223 számú posztjára
És mennyi követője van, változatosnál változatosabb témában!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7223
Bojtika 3
Ez az állítólagos Dr. Young okozza a legtöbb enyhe idegrohamomat a lúgosítás-elméletével.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7222
Aranyos
Bocs, ha hosszú, de megígértem.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7221
Aranyos
Legjobb gyógyítás a megelőzés!
A reggeli vízkúrát nagyon sikeresnek találta egy japán orvosi társaság, mert nagymértékű állapotjavulást értek el az alábbi betegségek gyógyítása során:
• különféle fejfájás
• testi fájdalom
• szívrendszeri és vérnyomás
• reumatikus panaszok
• túlsúly
• asztma
• tüdőbetegségek
• különféle gyulladásos folyamatok
• vese- és vizelési betegségek
• anyagcsere- és emésztési zavarok
• aranyér
• cukorbetegség
• székrekedés
• mindenfajta szembetegség
• daganatok
• menses rendellenesség
• orr, fül, gége betegségek
Kezelési módszer:
Ahogy reggel felébred, mielőtt fogat mosna, igyon meg 4 x 1,6dl vizet (kb.6,5 dl).
Mosson fogat, de legalább 45 percig semmit ne igyon vagy egyen.
45 perc eltelte után ehet, ihat, mint normálsan szokott.
A reggeli, ebéd vagy vacsi elfogyasztása után 2 óra hosszat semmit ne egyen, vagy igyon.
Időseknek vagy betegeknek nehézséget okoz reggeli 4 pohár vizet meginni, ezért az elején kezdjék kis mennyiséggel és fokozatosan érjenek el a 4 pohár víz megivásához.
A krónikus betegek a fenti kezelést az első héten csak 3 napig csinálják, és a második héttől már minden nap.
Ennek a kúrának nincsenek mellékhatásai, legfeljebb...
• gyakoribb a reggeli vizeletürítés
• megindítja a reggeli székletet
• alaposabb székletürítést eredményez
• a szervezet tisztulását segíti
• tisztítja a vastagbelet, a tápanyagok könnyebben felszívódnak
• növeli a vér és izomsejtek termelődését
• segíti az egészséges fogyást
• bőrtisztító hatású
• elősegíti a nyirokrendszer egyensúlyát
A hatást fokozhatjuk:
• ha langyos vizet iszunk
• ha langyos-citromos vizet iszunk
• ha Reverz Ozmosis-os tisztított vizet fogyasztunk
• ha oxigénnel dúsított-ionizált lúgos vizet fogyasztunk
A lúgosító életmód és lúgosítás fontos részét képezi, hogy rendszeresen ellenőrizzük szervezetünk sav-bázis egyensúlyát, melyre bizonyos mérések révén van lehetőségünk. dr. Robert Young az alábbi módszert ajánlja:
1, Reggel, ébredés után rögtön mérjük meg nyálunk pH-értékét, még mielőtt fogat mosnánk, ennénk vagy innánk. Jegyezzük fel ezt az értéket. Az optimális nyál pH-nak ilyenkor 7,2 körül kell lennie.
2, A második lépés a vizelet pH-jának mérése. Ezt az értéket szintén jegyezzük fel.Az optimális reggeli vizelet pH 6,8 és 7,2 között van. Ha ez az érték 6,8 alá csúszik, akkor az azt jelenti, hogy a szervezet lúgosító pufferei kimerültek, ezért lúgosító ételekre és italokra van szüksége: zöldségekre, gyümölcsökre.
Ha a reggeli első vizelet pH 7,2 fölött van, akkor a szervezet rendelkezik akkora „lúgosító tartalékkal”, hogy a nap közben elfogyasztott savasító táplálékokat képes legyen közömbösíteni.
A vizelet pH-jának egyensúlyban tartásához a legjobbak az elektronban gazdag zöld színű zöldségek, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és az egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavak.
Ha a mindennapi életünk szerves részévé tesszük a reggeli vízivást, az hatékony és olcsó PREVENCIÓ, azaz betegség megelőzés!

kép: eszbonto.com, írás:Dr. Tihanyi László

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7220
Aranyos
A viz, a víz a víz, hát felszedtem vagy 1 kg-t, aztán leadtam 40 dk, még 2 hétig adok neki türelmit, aztán lehet, hogy bekaszlizom ...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7219
Aranyos
Válasz brigi55 #7214 számú posztjára
Engem dúdolsz

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7217
Bojtika 3
De jóóóó! :D
Ma sem éltem hiába.

Buli vaaan! :DDD

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7216
brigi55 12 47
Válasz Bojtika #7215 számú posztjára
Bojtika,most beinditottad nállunk a party-t :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7215
Bojtika 3
Igen, olyankor is pont jó!

Én erre törölgettem port, mindig idetáncikáltam és újraindítottam:

https://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY&feature=kp

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7214
brigi55 12 47
Válasz Bojtika #7213 számú posztjára
Ez tényleg aranyos,majd takaritgatás alatt ezt fogom dúdolni :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7213
Bojtika 3
Válasz brigi55 #7211 számú posztjára
Tartsd távol a szorongásokat, mert most csak örülni szabad. Megérzi ám a félszet is!
És kettőtök szemével nézni a világot! :D

Küldök aranyosat, jó?
(Nálunk bebizonyosodott, hogy ami zenét a pocakban hall, azt fogja szeretni, még ha tizenéven át nem hallja, akkor is!)

https://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7212
brigi55 12 47
Válasz Gonoszka1 #7210 számú posztjára
Nagyon szèpen köszönöm!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7211
brigi55 12 47
Válasz Bojtika #7209 számú posztjára
Szedem a vitamint amit a doki irt ki,szerencsère eddig mindent rendben van,egèszsègesek vagyunk mind a 2en.Oda figyelek nagyon,hogy a legjobb legegèszsègesebb dolgokat kapja meg tőlem a babàm,csak ugye bennem van a fèlsz...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7210
Gonoszka1
Válasz brigi55 #7208 számú posztjára
Sok sikert, és örömökben gazdag várandósságot kívánok, amit stresszmentesen, és egészségesen élsz meg! Ez nagyon fontos időszak, mert a baba érkezésére is fel kell készülni mint testben, mint lélekben. És remélhetőleg ez egy nagyon boldog készülődés lesz számotokra!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7209
Bojtika 3
...és szedj valami vitamint, nehogy valami hiány miatt érezz éhséget.
Nekem nagyon bevált a Sitec one a day mega-ja, nem győzök a tanácsért elég hálás lenni.
60 kapszula 2200-ért nem sok, még ha nagy ritkán kettőt veszek be, akkor is több, mind egy havi adag.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7208
brigi55 12 47
Válasz Gonoszka1 #7207 számú posztjára
Igen,persze hogy a gyerek az első,főleg hogy ennyit vàrtunk rà!Tudom hogy normális a gyarapodàs ilyenkor,ez ellen nem is akarok tenni,de làttam olyan kismamikat akik szülès utàn is dupla akkoràk voltak mint előtte.Páromnak is tetszeni szeretnèk tovàbbra is,mivel nem bàlnakènt ismert meg,szerintem ez nem lenne korrekt vele szemben sem.Na meg az se egèszsèges ha 30 kilòt hízik valaki,se önmagàra se a babàra nèzve.Szerencsère az èdes dolgokat nem kívànom,de ugye sostol is lehet jòcskàn hízni :) na de igyekszem megválogatni mit eszem,ès egèszsègesen ètkezni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7207
Gonoszka1
Válasz brigi55 #7204 számú posztjára
Attól ne félj, hogy bálnára hízol. Ilyenkor természetes, hogy a gyerek az első, de ha odafigyelsz arra, hogy helyesen táplálkozzál, akkor a szülés előtt is csini leszel, és a szülés után visszanyered hamar a régi formádat! Tehát fontos, hogy ezen ne stresszelj!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7206
brigi55 12 47
Válasz Bojtika #7205 számú posztjára
Köszi Bojtika!Remèlem Karenina meglàtja a kèrdèsem!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7205
Bojtika 3
Én is gratulálok, Brigi!

Karenina is babát vár és hízik. Az este írta, de nem tudom, melyikben. :D Ő is a 4. hónap körül van.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7204
brigi55 12 47
Köszi lànyok,ez nagyon aranyos!Remèlem nem hízom magam bàlna mèretüre,bevallom ettől rettegek! :(

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7203
Gonoszka1
Válasz brigi55 #7201 számú posztjára
Szia! Persze, hogy emlékszem Rád! És gratulálok a kisbabához!!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7202
jancsoreka 5 33
Hohó, szia Brigi! Én például tisztán, meg a képeidre is. :) Gratulálok! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7201
brigi55 12 47
Sziasztok!nem tudom emlèkeztek e mèg ràm,màr nagyon règota nem írtam,de itt vagyok...Örömmel jelentem összejött a kisbaba,màr a 4ik hònapban vagyok.Van itt olyan kismama aki követi a kalóriàkat,mennyit visztek be?Vagy valakinek tapasztalata?2150kcal az nagyon sok?Elöre is köszi,üdv mindenkinek

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7200
Bojtika 3
Válasz Aranyos #7198 számú posztjára
Annak a cégnek kéne eladni, amelyik a gyomorsavnak ellenálló "ásványvizet" forgalmazza a súlyzó-flakonban...Majd ők elbajlódnak vele.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7199
Bojtika 3
Sportfood... :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7198
Aranyos
Válasz jancsoreka #7197 számú posztjára
Hú ez fantasztikus, le kell védetni, hol induljunk el vele, van valami ötletetek?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7197
jancsoreka 5 33
Az aerokuszkuszról én simán a levegőben lebegő kis tésztagolyóbisokra asszociáltam, szerintem sportként kellene levédetni - mire elkapkodod és beszuszakolod egy edénybe az összeset, elégettél 800 kalóriát. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7196
Bojtika 3
Hihihi, oké! :D
De a receptet Te pontosítod! :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7195
Aranyos
Kösz ez az aerokuszkuszt hírdetni fogjuk az Interneten és meggazdagszunk, de tiéd az elsőbbség :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7194
Bojtika 3
Válasz Aranyos #7193 számú posztjára
Aerokuszkusz?

Anyu szívószállal se tud rendesen inni, valami miatt képtelen három-négy kortynál többet folyamatosan nyelni. Mintha maga a nyelés lenne problémás, nem tudom.

Én szeretem a sört, hamar megtanultam... :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7193
Aranyos
Válasz Bojtika #7191 számú posztjára
Na azért nem eszik olyan forrón a kását, a 6 dl, lehet csökkenteni és napokat kihagyni, ez nem egy prof, hanem egy stáb, ha megtalálom berámolom.
Anyukád szívószállal nem próbálta :)

Szóval ezek az izé gömböcskét hogy alakulnak ki sodrással, vagy rázogatással mint a mi is, amit liszből, meg darából gyártanak, és olyan jó hizlaló hatásfokú :)

Engem érdekel a sok emberi "okosság", ezért is érdeklődöm, hátha kisül valami elektrogömbős pogácsa.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7192
jancsoreka 5 33
Pránatáplálkozásnak híjják a fényevést "tudományosan". :) A testnek szükséges energiát a fény kicsi energiagömböcskéiből nyerik. Olvastam egyszer egy könyvet erről. Végigröhögtem. Akkor még nem gondoltam, hogy van olyan idióta, aki ezt komolyan is veszi. Kábé az a lényege, hogy az emberi testről és annak működéséről egyszerűen nem hajlandók tudomást venni, valamiféle felsőbbrendű lénynek tartják magukat, akik a felsőbb energiából táplálkoznak. Szerintem teljes dráma.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7191
Bojtika 3
Válasz Aranyos #7183 számú posztjára
Én nem hiszem, hogy ezen különösképpen kellene gondolkozni.
Létezik vízmérgezés, aki túl sok vizet iszik, belehalhat. (Volt ilyen eset, egy hülye pénzdíjas versenyen, de pisilni nem lehetett közben, csak vizet inni.)
Nem távozik a víz olyan könnyen a beleken át, mert akármit csinálsz, felszívódik. :D Élettan...

Ha ivás után 45 percig nem eszel, de elmész futni például, az is más. Ha Zen-meditációt végzel ez alatt a 45 perc alatt, az is más.

Nem esik arról sem szó, miért pont 6 dl, és hogy mi történik, ha 5,5 dl-t iszom meg.
Hagyd a csudába, ne vesztegesd erre az idődet.

Lehet, hogy a japán professzorod a vízivás hatására ilyen ötletessé válik, nem tudom... :D Elég fura felvetése annak, hogy 6 dl víz megivása milyen hatásokkal bírhat.
Érdekes egyébként, de vannak emberek, akik nem tudnak folyamatosan meginni egy pohár vizet sem. Isznak pár kortyot, utána szünetet kell tartaniuk.
(Sört nagyon macerás lehet így inni, hehe.)
Anyukám is ilyen, most idős korában sok baj is van emiatt, mert nagyon kevés folyadékot visz be. (Kortyol kettőt, félreteszi, elfelejti...)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7190
Aranyos
Válasz Gonoszka1 #7189 számú posztjára
Neon fény is jó, és fűszerezni esetleg lehet :)
Aki nap érzékeny a szűrővel használja, mit gondolsz?
Párolva, vagy nyersen, szóval érdekel, hátha van szakértője.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7189
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7188 számú posztjára
Mint a neve is mutatja fénnyel táplálkoznak. Ezt szívják magukba, miközben szépen csendben éhen halnak. Pedig milyen jó lenne ha ez így lenne, mert nem lennének kövér emberek. Igaz, akkor a kulináris örömöknek is pápá-t inthetnénk, és azt nem biztos, hogy kitörő örömmel fogadnám!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7188
Aranyos
Ez rendben van, hogy ezt gondolod, de még is mit és hogyan , és mivel?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7187
Gonoszka1
Válasz Aranyos #7186 számú posztjára
Már hallottam róla, és szerintem egy idióta dolog!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7186
Aranyos
Ti tudjátok mi az a fény evés?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7185
Gonoszka1
Válasz Éva 1971 #7184 számú posztjára
Ha napi 12 órát dolgozol akkor a napi aktívitást kellene feljebb emelni. De ha úgy dolgozol, hogy kétnaponta 12 órázol akkor nem. Tehát ha átlagban 8 órára jön ki a munkaidőd, akkor ne, mert az kompenzálódik.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7184
Éva 1971
A napi munka bele van számolva az alap kalória szükségletbe. De ha nem 8 órát dolgozok, hanem 12-t, akkor az további kalória igény.Ebben az esetben a "mit sportoltál?" -ban írjak be 4 óra munkát?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7183
Aranyos
Az egész biztos, hogy ami az emésztő szervből felszívódik az végig megy a vérrel az egész testen. Ez biztos.
De:
nem minden szívódik fel, ez is biztos.
A kérdés mennyi víz terhelés kell, hogy a víz már ne szívódjon fel, hanem a beleken keresztül egyből távozzon :)
Itt 6 dl ír egy szusszra 45 perc várakozást, felsorol egy csomó + hatást, a fogyást nem említi :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7182
Bojtika 3
Minden, amit eszünk vagy iszunk, a gyomorba kerül, utána apránként a belekbe, és a vérkeringés továbbítja a többi szervbe, így a vesébe is.
A vesék a vérből szűrik tovább az oldatot. A vastagbél az, ahonnan még víz-visszaszívás történik.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7181
Bojtika 3
Válasz Aranyos #7178 számú posztjára
Nekem 6 dl-s a teás csuprom, azt melegített teával töltöm meg ébredés után.
Míg fogat mosok, elkészül a kávém.
Előbb a teát, utána a kávét iszom meg. Néha nem az összes teát, de általában legurul.

Kellemes érzésem akkor kezdődik, amikor a kávé elkezd hatni (visszamászom az ágyba meginni!), de mivel soha az életemben nem ettem ébredés után még több órán keresztül, így megsaccolni se tudom, hogy érzi magát a japán muki fogmosás előtt...helyett, izééé.... :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7180
Aranyos
Köszönöm :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7179
neonlicht
Válasz Aranyos #7178 számú posztjára
Már miért ne kerülne a vérbe? Ami a a vizelettel távozik, az a vérben is volt.
Ez a vízkúra inkább pszichés hatású lehet, vagy ha van is élettani alapja (ahogy írod a teltségérzet kapcsán), nem hinném, hogy a kalóriaegyenleget változtatja meg.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7178
Aranyos
Akkor nem jól fogalmaztam. Van egy vízkúra, amit most fedeztem fel.
Japán eredetű.
A hatás meglepő.
6 dl vizet kell meginni reggel fogmosás előtt, és 45 percig nem lehet enni (fogat mosni utána lehet)- ezt kérdeztem a szervezetnek mekkora felhasznált kalóriája van ilyenkor, mert kellemes teltség érzést ad, és a napi szomjúság érzete is csökken.
A beleket is kissé átmossa.
A vesék nem engedhetik el a felesleget, csak ha a vérbe kerül, még a belek inkább - én így tudom.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7177
neonlicht
Válasz Aranyos #7175 számú posztjára
Gyakorlatilag semmit. A vesék egyszerűen elengedik a felesleget, a szükséges anyagok visszatartása inkább meló.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7176
Bojtika 3
Az emésztés az alapanyagcsere része.
Ha a BMR érték feletti mértékben viszel be kalóriát, akkor ez a kérdés eleve fel sem merül.
A BMR az alapanyagcsere számított értéke, annál kisebb kalóriabevitel nem vezet tartós fogyáshoz.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7175
Aranyos
Szervusztok, ha valaki esetleg tudja:
félliter víz éhgyomorra mennyi kalóriát használ fel a kiválasztása?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7174
LPanka
volt egy lány, aki leszbi és ő azt szereti ha kilógnak a bordái (névre nem emlékszem, bocsi)
http://www.pinterest.com/pin/275845545900323666/

valószínű eljön majd az idő, mikor a jobb oldlai változat szeretne lenni és meg is fog érte küzdeni. aztán lehet h tévedek. rakott fel képet. ott jól nézett ki :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7173
Bojtika 3
Én is írtam, a Tápkiegészítősbe.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7172
LPanka
Válasz matiszszumlu #7171 számú posztjára
át kéne nézned a tápkieg topikba.
én most vettem 100%whey proteint scitec, azt tudom ajánlani, vagy tőlük a PROMIXet, azzal is elégedett voltam, ha nagyon spórólni akarsz, akkor még amit iszom az a Power Protein a Power Tracktől.

http://www.proteinbuilder.hu/powertrack/power-track-power-protein-4000-g-t446/?hsz=10043&nezet=termekertekeles&meret=5

itt egész olcsók a dolgok, de ott a shop.builder.hu is, vagy http://gymstore.hu/cms/ingyenes_szemelyes_atvetel.html

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7171
matiszszumlu
Sziasztok!
Fehérjeport szeretnék venni, de elég kezdő vagyok a témában, csak azt tudom, hogy ha még néhány napig túrón és húsokon kell élnem, hogy meglegyen a napi fehérjeadagom, akkor kipurcanok. :)
Tudtok nekem olyat ajánlani ami pénztárcakímélőbb, mint a BioTech-es cuccok? Illetve olyat, ami nektek bevált?
Köszönöm! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7170
jancsoreka 5 33
Válasz CuTwFlUfFyCaT #7169 számú posztjára
Dehogyis csak a testépítőkre vonatkozik! Mindenkire vonatkozik, a testépítőknek, a versenysportolóknak, a hobbiból sportolóknak ugyanaz a porhüvely áll rendelkezésére, ami alapvetően ugyanúgy működik. De természetesen te tudod, te érzed.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7169
CuTwFlUfFyCaT
Nem. Abszolút nem vagyok túledzve.:) A tünetekből csupán 1-2 igaz rám.De mindkettőnek megvan az oka. Az ingerlékenységem mondhatni csokielvonási tünetek. Ugyanis elég labilis, és depresszív ember vagyok, és eddig úgymond ez volt az antidepresszánsom, egyensúlyba hozott. Diéta mellett, pedig természetes, hogy lement az izmomból, és kissé csökkent a fizikai teljesítményem. A túledzettség inkább testépítőkre vonatkozik. De köszönömC:

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7168
jancsoreka 5 33
Válasz CuTwFlUfFyCaT #7166 számú posztjára
Ez túl sok lesz.
http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7167
jancsoreka 5 33
Válasz CuTwFlUfFyCaT #7166 számú posztjára
Ez túl sok lesz.
http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7166
CuTwFlUfFyCaT
köszönöm a válaszokat. A diétám mellett heti 7 kardióm van (egy órás biciklizés terepen ) heti 3-4 itthoni hasazás és heti 3-4 konditermi edzés. A Konditeremben mindenemre edzem, van külön lábnap, ésatöbbi. Magyarán egy rendes testépítő edzéstervet csinálok. Elég megterhelő, de meghozza a gyümölcsét.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7165
neonlicht
Válasz Bofy #7162 számú posztjára
Igazad van! Arra gondoltam, hogy milyen aktivitással múlassa az időt, magasugrással, lepkegyűjtéssel, vagy nehézbúvár legyen inkább??
Node az utolsó mondatom akkor is ül! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7164
Gonoszka1
Válasz Viklix #7163 számú posztjára
Lehet, hogy egy kicsit gyorsabb a fogyásod, de ez a 4 kalória annyira minimális, hogy nem oszt nem szoroz.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7163
Viklix 3
Sziasztok!

87kg voltam, egy hét alatt lement fél kiló, ami még jó, de ennek ellenére az 1647 napi kalóriámat felvitte 1651re. Tudom nem sok, de érdekelne az oka, hogy miért.
Már volt egyszer ilyen gondom, de akkor gyorsabban fogytam, mint kellett volna.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7162
Bofy
Neon, szerintem a beállításokról kérdezett :). Gondolom nem tudta eldönteni,h ülőt, vagy átlagosat állítson-e be :). Vagy nem?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7161
neonlicht
Válasz CuTwFlUfFyCaT #7159 számú posztjára
Sajnos üres tekintettel bámulva ülök, és így nem fogok tudni javasolni neked semmit. Bizonyára lesz, aki tud javasolni valamit, ami felkelti az érdeklődésedet, egy aktivitást, amit kiválaszthatsz a menüből.
Én úgy gondolom, hogy az embernek legyen célja. Aztán ott el is dőlnek a dolgok, mert kis józan ésszel hamar kitalálható, hogy azt a célt a személyes környezetedben mely tevékenység szolgálja igazán. Biztos eljárt fölöttem az idő.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7160
Bofy
Szia!
Szerintem az ülő munka jó lesz. Aztán ha rád tör a sportolhatnék, azt vidd fel külön, és akkor kicsit többet lehet majszolni:). A szüretelést ne vezesd, és a bandázást sem :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7159
CuTwFlUfFyCaT
Sziasztok! 14 éves diákként melyik fajta aktivitást válasszam így a nyáriszünetre szeirintetek?:) Sokat nem járok el itthonról, viszont "mozgásként"(persze edzésen kívül) takarítok, szüretelek, heti egyszer barátokkal találkozom. Egyelőre az ülőmunkát állítottam be, amíg iskola volt, addig az átlagos aktivitást. De így hogy szünet van, nem tudom mi legyen. Helpheeelp.:(

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7158
zitike37
Sziasztok! Szeretném megköszönni a segítséget, mert működik! 70 deka pottyant le úgy, hogy a hétvégén nem sikerült tartani családi ünnep miatt. :) Köszönöm a tanácsaitokat! :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7157
nagyonnagymama
Válasz jancsoreka #7156 számú posztjára
Koszi:)))

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7156
jancsoreka 5 33
Válasz nagyonnagymama #7154 számú posztjára
Ez nagyon jó!!!! :) :) :) Mega-gratula! :) :) :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7155
jancsoreka 5 33
Válasz hamika21 #7152 számú posztjára
Hali! Nyugi, lehet élni kenyér és péksütik nélkül. :) Én pl. hónapok óta nagyon jól eléldegélek nélkülül, bár én alapvetően azért hagytam abba, mert a gyomrom nem bírta őket. Nem hiányoznak, bevallom őszintén. Péksütik helyett nagyon jól megteszi a puffasztott rizs- vagy búzaszelet például, de jók az extrudált kenyérfélék is (nem pont az abonett-re gondoltam, de vannak hasonlók, jobb beltartalmi értékekkel). Vagy például a biopont-os extrudált tönkölybúza nekem nagyon bejön (úgy néz ki, mint a kuki, csak szürkés). Nagyon jók a zabos dolgok (de nem a bolti zabkekszek, mert tele vannak cukorral!), ahogy Gonoszka írta: zabpehely, zabkorpa főleg, esetleg zabliszt. Bofy zabirodalom blogján írtakat érdemes megsütni, eddig amit én próbáltam, mind veszett finom. A zabról annyit érdemes tudni, hogy szénhidrát, viszonylag magas kalóriatartalmú, viszont összetett, képes felszívni vizet, méreganyagokat, ezt-azt a belekben és hamar távozik. Reggelire én pl. fehérjeporos ivójoghurtot szoktam enni zabpehellyel és extrudált tönkölybúzával (vagy puffasztott barnarizzsel). A fehérjebevitelre figyelj nagyon, a konditeremnek nehogy az legyen a vége, hogy legalább annyi izmot veszítesz, mint zsírt (a shop.bodybuilder honlapon nagyon jó cikkek vannak) - épp ezért a kardiózással is óvatosan, és spec. az interval-edzést preferálom. Az ízületeidet ne terheld még túlságosan, majd ha fogytál, ráérsz (a bringa nagyon jó, és azon is lehet interval-edzést csinálni. Egy dologra figyelj: csak az alsótestet mozgatja meg, tehát a felsőtestre érdemes még dolgozni - erről Bmati tudna mesélni, csak mostanában nem láttam, de TGabe-et és Bojtikát is lehet faggatni. :) ).
Ne csak a kalóriákra figyelj, hanem a beltartalmi értékekre is! Az étrend mellett fontos a mozgás is.
A kalóriakeret beállítása nagyon fontos, és azt le is kell enni, sőt, a sporttal elégetett deficit 60-70%-át is, különben lelassul az anyagcseréd és megáll a fogyás. Többen vagyunk úgy, hogy néha szó szerint tömjük magunkat, mert egy idő után nagyon nehéz leenni azt a fránya kalóriakeretet... :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7154
nagyonnagymama
Hurra!
Hetfo a meros napom,es.....kereken 134kg-ot mutat a dragasagom;) A sulyom majus 19.-en 139,1 kg volt.Sajna ez legszembetunobb az arcomon,(soha nem voltam duci arcu),de sebaj:)
Folytatas kovetkezik:DDD

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7153
Gonoszka1
Válasz hamika21 #7152 számú posztjára
Szia! Először is jó kalóriakeretet kellene beállítani, ami a BMR-ed környékén van. A sok folyadék is fontos, mert az is segíti a fogyást, és a méreganyagok ürülését. A kenyereket, péksütiket magosra, rozsosra váltsad, mert azok jobbak mint a fehérek. A krumpli, rizs is belefér időnként, de a rizs helyett jobb a köles, bulgur, zab, stb. A krumpli pedig nem olajban sütve, hanem főzve, vagy sütőben sütve. Bofynak Zabirodalmába nézzél bele, ott kapsz jó ötleteket a zabos ételekről. Tornával kapcsolatban pedig majd Bojtika, vagy a fiúk segítenek amikor jönnek, Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7152
hamika21
Üdv,
egyből a közepébe vágnék jelenleg 157kg vagyok 192cm.

196kg voltam mikor azt mondtam hogy állj , nem igazán akarok megdögleni meg normálisabb életet akarok mint a számítógépezés egész nap.
elkezdtem járni konditerembe lefogytam 150kgra utána ez tavaly nyáron volt.
Szeptembertől:
suli
barátnő(igen, nyáron megjött az önbizalmam a csajozáshoz hogy ennyit fogytam megismerkedtem egy lánnyal és szeptemberbe összejöttünk)
gyakorlat
egyéb elfoglaltságok..
nem igazán volt időm, pénzem,energiám még terembe is járni.
És így visszajött 10kg ennyi idő alatt, elhatároztuk barátnőmmel hogy meg kellene szabadulni a feleslegtől teljesen legalább is én legalább a jelen állás szerint egy 25-30 kg leakarok magamról küzdeni.
ő meg 7-8 kg szeretne (162cm 61kg igen cukik vagyunk együtt:P)


KÉRDÉS:
Túl sokat beszélek... mindig ez van.. nem tudok kérdezni / mesélni részletezés nélkül na mindegy.. igazából arról szeretnék kérdezni hogy tudnám teljesen elhagyni a kenyérféléket... zsömlét.. kiflit... kenyeret.. ilyesmiket... Én már ettől is sokat fogynék meg amúgy is járok minden nap kerékpározni. Egyszerűen nem tudok mit enni ha épp nincs csirke meg saláta .. vagy rizs :$
Teljesen kiakarom szedni az étrendemből nagyon sok kcaloriát emésztenek fel.. mikor megláttam hány kcal egy zsömle ... azt hittem kiakadok ...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7151
Gonoszka1
Válasz nagyonnagymama #7149 számú posztjára
Néha kell egy kis kilengés. A lényeg, hogy nem adtad fel, hanem töretlenül folytatod. És az az 1 kiló, az szerintem nem is igazán 1 kiló hízás volt, hanem a sajt és a csoki a beleidben vándorolt, és azért mutatott a mérleg ennyivel többet. Sok sikert, és kitartást!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7150
Bojtika 3
Tudod, ha korábban eszed, talán sikerült volna még aznap legalább egy részét ledolgozni.
Ilyesminek én se álltam volna ellen, inkább az izomláz! :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7149
nagyonnagymama
Koszonom gyors valaszotokat,valahogy en is igy gondolom.
Azt elozo szosszenetemben nem is irtam,hogy kozben volt egy 1 kg-os hizasom is,aminek az volt az oka,hogy 2 napon keresztul vetkeztem:(
A fiam Brusszelbol hozott 3 fele csokoladet es nagyon finom kekpeneszes sajtot,s persze en ballga keptelen voltam ellenallni.Meg is lett a szomoru eredmenye,s mindezt mindket napon este 9 ora tajban kovettem el. Tovabb nem is fokozom, mostmar nagyon vigyazok:)))

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7148
Bojtika 3
Válasz nagyonnagymama #7146 számú posztjára
Érdekes felvetés!

Azért is, mert én ma pont többet nyomtam reggel, mint amire számítottam, olyan 20-30 dekával.
És tényleg kivételesen nem sikerült kialudnom magam.

Gondolkozom, mi lehet a magyarázat, és hogy valóban van-e összefüggés, vagy csupán véletlen.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7147
Gonoszka1
Válasz nagyonnagymama #7146 számú posztjára
Szia! Az biztos, hogy a fogyáshoz szükséges a nyugodt, és kielégítő alvás. De azt nem gondolom, hogy a mérleg azért mutatna többet, mert nem alussza ki magát. Inkább a víz visszatartására, vagy az előző napon megevett ételek még ki nem ürülését gondolom ennek okának.

Gratulálok a fogyásodhoz, és így tovább!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7146
nagyonnagymama
Szervusztok!

Eloszor is szinte el sem merem hinni,kozeledek az 5 kg fogyashoz.A fogyit majus 19.-en kezdtem ,es en meg eletemben nem ettem ennyit mint most:) Gyakorlatilag mindent eszek,mindent grammra kimerek,es ugy,de ugy orulok!!! Sikerult a kornyezetemben 2 embert rabirni a fogyizasra,ezt is oriasi sikernek es konnyebsegnek konyvelem el,hiszen napi szinten megbeszeljuk kozos dolgainkat,adjuk egymasnak a jo otleteket.
Pontosan egy ilyen beszelgetesunk temajarol kerdeznelek benneteket.Kedves baratnom allitja,ha nem alussza ki a napi 8 orajat akkor rogton 20 dekaval tobbet mutat a merlege.En ezt nem vettem eszre magamon,persze az igazsaghoz az is hozzatartozik,hogy vilageletemben a keveset alvok taboraba tartoztam,nekem eleg napi 4-5 ora. Erdekelne,hogy osszefugg-e ez a ket dolog.
Kerlek ne nevessetek ki,hogy ilyen bugyuta kerdessel zavartalak benneteket:)))

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7145
Gonoszka1
Válasz törölt felhasználó #7144 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek körünkben! Valószínű, hogy túl sok heti fogyást adtál meg! 1200 kalória alatt semmi esetre sem szabad enni! Az fontos, hogy a BMR-ed környékére állítsad be a napi kalóriakeretedet. Ha megírod a magasságod, súlyod, életkorod, és az életmódod, akkor szívesen segítek a beállításba. És fontos a sok folyadék! Fontos a mozgás is, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kell enni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7143
Gonoszka1
Válasz zitike37 #7142 számú posztjára
Nagyon szívesen, és sok sikert és kitartást! Flakonba töltsél vizet, és vigyed magaddal mindenhova. Otthon pedig készíts magad mellé egy nagy pohárba vizet, és amikor arra jársz, akkor iszol belőle. Mert azért a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása segíti a fogyást, és a méreganyagk kiürülését.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7142
zitike37
Válasz Gonoszka1 #7141 számú posztjára
Akkor ennek megfelelően átállítom, és odafigyelek, hogy ne egyem le a teljes sporttal ledolgozottat. Remélem így elindul majd, szép lassan. :) Köszönöm a segítséget. Már kezdtem azt gondolni, hogy valami bajom van, amiért nem indul el. :)
A folyadékra nagyon oda kell majd figyelnem, mert elfelejtek inni. :S

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7141
Gonoszka1
Válasz zitike37 #7140 számú posztjára
A BMR-ed 1551. Erre kellene nagyjából állítani a napi kalóriakeretedet. Az 1350 kalória kevés! Úgy állítsad be a heti fogyás mértékét, hogy nagyjából ez legyen a napi kalóriakereted, És fontos, hogy ne fixre állítsad, mert a fogyással csak a heti fogyás beállításával csökken a kereted. És lényeges, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni! És sok folyadék!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7140
zitike37
Válasz Bojtika #7134 számú posztjára
Lássuk, súly 80,2 kg, magasság 168 centi, életkor 37, napi aktivitás ülő életmód. Gondolom jól számolt. Heti 0,5kg fogyást adtam meg. Akkor ha jól értem túl kevés kalóriát ettem (1350-ről indított márciusban, onnan adott meg kevesebbet, de 1300-1290-nél kevesebbet nem ettem, mert állandóan éhes voltam.)?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7139
Gonoszka1
Válasz LPanka #7138 számú posztjára
Jó edzést, de vizet vigyél magaddal!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7138
LPanka
Válasz Gonoszka1 #7137 számú posztjára
ilyen melegben ha elengedném magam simán ennék napi 3-4ezer kalóriát, szóval inkább elmegyek edzeni :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7137
Gonoszka1
Válasz LPanka #7135 számú posztjára
Akkor egyél Panka, nehogy megharapj valakit farkaséhségedben!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7136
Gonoszka1
Válasz zitike37 #7131 számú posztjára
Az 1300 kalória kevés ha a BMR-ed 1480. Akkor legalább 1500 kalóriát kellene belapátolnod naponta! De azok az adatok kellenének amit Bojtika is kérdezett, mert anélkül nem tudunk tovább lépni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7135
LPanka
Válasz zitike37 #7133 számú posztjára
éhezel
hallgass Bojtira meg Gonoszra meg még akinek van türelme

-bocs de éhenveszek ilyen melegben és kevésbbé tolerálom, h nem olvasnak kicsit sem az emberek a saját érdekükben-

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7134
Bojtika 3
Válasz zitike37 #7133 számú posztjára
Mit írtál be, amikor regisztráltál? Súly, magasság, életkor, napi aktivitás...azaz tényleg jó-e a BMR értéke, az az 1480.
De ha az oké, akkor az a legkevesebb, amit egy nap enned kell, mert az az alapanyagcsere értéke. (Ennyi kell a szervezetednek, ha csak vagy, és fekszel.)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7133
zitike37
Válasz LPanka #7132 számú posztjára
Szívesen adok meg infót, csak nem tudom mit adjak meg. :) A sport megvan, sőt, van amikor heti 4-5 óra is összejön, attól függ hányszor jutok el úszni. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7132
LPanka
Válasz zitike37 #7131 számú posztjára
bmr
egyél 1600at és sportolj minimum heti 3szor 1órát
igyál minimum 3liter vizet (bár túl sok infót nem adtál meg magadról)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7131
zitike37
Sziasztok! Kérlek segítsetek, mert nem tudom mit csinálok rosszul. Már 2,5 hónapja lelkiismeretesen csinálom a kalóriaszámlálást. Az esetek 80%-ában tudom tartani a kalóriát (kivéve utazás, vagy rokonlátogatás ahol nem mindig tudok kibújni, vagy csak rosszalkodom). Edzőterembe hetente 3x járok, 1 óra edzés plusz 15-20 perc szauna, és még minimum 1 alkalom úszás hetente.
De a kezdeti (első három hét) fogyás után megállt. Ha lepottyan 1-1,5 kg, akkor két hét múlva 1 kg ugrik vissza.Ment le sok centi a mell-, derék-, csípőbőségből, már 1,5 mérettel kisebbnél járok. Eddig 2 kg ment le, 4 kg-mal vagyok lemaradva, mint kellett volna.
Nincs hormonzavarom, nem vagyok ödémás.
A leggyakoribb ami elő szokott fordulni, hogy bár a kalória megvan, de 5-10g-mal túllépem vagy a szénhidrátot vagy a zsírt. De nem eszem zsírban sülteket, zsíros húsokat.
Az utolsó héten -4900 kalóriám volt, nem éheztetem magam (imádok enni, nálam nem megy hogy nem eszek :D), 1300 kalóriát eszem. A bmi-m 1480 körül van. Mégis múlt szerdához képest 1 kg jött vissza. Nem értem, mit csinálok rosszul?
Van valami tanácsotok, min változtassak, hogy végre kevesebbet mutasson a mérleg?

Köszönöm.

Üdv:
Zi

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7130
Gonoszka1
Válasz zsu2000 #7128 számú posztjára
Gondolom nem készülsz az olimpiára, hogy ilyen kalóriákat égessél el sporttal. A lényeg -amit Bojtikais írt-, hogy a BMR-ed környékére kellene beállítani a napi kalóriakeretedet, és ami sportolsz, annak a felhasznált kalóriána 60-70%-ár még pluszba kellene megenni. És sokat inni (víz, gyenge tea, leves). És így több kalóriát égetsz el mint amit beviszel.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7129
Bojtika 3
Válasz zsu2000 #7128 számú posztjára
A létezésed is kalóriaigényes dolog. :D

Ezt mutatja a BMR, ami a súlyod, magasságod, korod és az életmódod alapján számított alapanyagcsere-szükségleted. Ezért szoktuk mondani, hogy annak az értékénél többet kell megenni naponta.
Plusz az elvégzett sport kalóriaégetésének felét-háromnegyedét is "le kell enni", vissza kell pótolni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7128
zsu2000
Sziasztok!
Nem rég kezdtem el használni az oldalt.És olvastam ,hogy ,,több kalóriát égess el,mint amennyit beviszel" Tehát,ha mondjuk megeszek 1000 kcal-t,akkor 1000kcal-nál többet kell sporttal elégetnem? Bocsi,de belezavarodtam.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7127
Gonoszka1
Válasz kristin78 #7126 számú posztjára
Igen, a sült krumpli, a sült kolbász, sörrel leöblitve, nem a legszerencsésebb fogyis kaja! És drágaaaaaa, de nagyon!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7126
kristin78
köszi mindenkinek a valaszt ,igen a hust en is ereztem nem tul szerencses ötlet :-)
maradok akkor a szendvicsnél meg megprobalkozok majd a salival .
ott nem nagyon akarok büféböl eni ,mert alif van valami ,sult burgonya meg kolbasz ,pi

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7125
Bojtika 3
és zöldpaprikát. A tubusból falatonként lehetett a kiflire nyomni a sajtkrémet, és a zöldpaprika se folyós...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7124
Bojtika 3
Abban lehet joghurtos dolgot is vinni, esetleg sült hússal készült hússaláta-félét, de én nem erőltetném a strandon a húst.

Régen a lányaimmal ha "kitelepültünk" egy strandra, sok zsömlét-kiflit vittem, tubusos sajtot, é

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7123
Gonoszka1
Válasz kristin78 #7121 számú posztjára
Ebben a melegben, csak nem romlandót tanácsos! Sovány sajt magos zsemlében, kevésbé romlandó gyümölcs-zöldség. És ezt is olyan termoszos, vagy hőszigetelős szállítóba, mint azt Bojtika is írta.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7122
Bojtika 3
A strandon ne egyél nehéz dolgokat. Majd utána otthon. Van termoszos tárolód, amiben régen a fagyit vittük haza?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7121
kristin78
Sziasztok
Kis tanács kellene.6 hétig otthon leszek és ugy tervezem hogy majdnem mindennap a strandon leszek .csak azt nem tudom mit vigyek le enni.
amihez nem kell meg hütöládát is pakolni :-)
sült husok hogy birják a meleget

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7120
Csulak
ha többet eszek nem fogyok , lassú az anyagcserém 50 éves vagyok

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7119
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7117 számú posztjára
Én most reggel is így járta, így valószínű, hogy ez megint egy új hiba!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7118
Bojtika 3
Háromszor akartam írni, és nem megy. Egyébként is mérges vagyok, inkább nem próbálom már ma!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7117
Bojtika 3
Hát másodjára már ma nem írom át, valami miatt csak egy része jelenik meg annak, amit írok.
Majd holnap megpróbálom újra, elnézést kérek!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7116
Bojtika 3
Úgy kellene átállítanod, akár fokozatosan is, hogy a sportot pluszként számolva, még annak is a háromnegyed részét leedd.
Kevés, amit eszel, az edzéseid pedig jóformán a napi aktivitás részei. Egyhangú.

Az edzése

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7115
Csulak
Javítom 1500-1800 kcal bevitel és ebből 800 kcal sport = 1000 kcal

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7114
Bojtika 3
...és még jól is néz ki ez a csík, köszönjük! :D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7113
kaloriabazis 3 191
A 7000+ hozzászólás nyakkantotta tönkre. Most 500-at jelenítünk meg már csak egyszerre, így bírja.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7112
Gonoszka1
Válasz jucus79 #7106 számú posztjára
Szia! Most, hogy végre sikerült ide is belépni, tudunk Neked is válaszolni! A kérdésem, hogy mennyi a napi kalóriakereted? Mert ha túl kevés, és a mozgással ledolgozott kalótiák 60-70%-át is nem eszed le, akkor ez lehet az ok!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7111
Gonoszka1
Válasz Bojtika #7109 számú posztjára
Én észre sem vettem, hogy most ide is be tudtunk lépni! Csak most, hogy írtad eset le! És figyeled, hogy milyen szép narancssárga csíkot kaptunk?

Apropó, hol vannak a régiek? Mi történt Bmatival, Cujóval? Már ezer éve nem adtak életjelet!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7110
Bojtika 3
Válasz jucus79 #7106 számú posztjára
Jucus, nem írod, hogy mégis miket és mennyit eszel. "Szénhidrátbevitel a napi... " Napi mi? Mennyi?
Hány kcal a napi kereted, mekkora magassághoz és súlyhoz:?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7109
Bojtika 3
Válasz szabea #7105 számú posztjára
Hetek óta először tudok ide belépni.

Jéézusmária, mitől kellene pihentetni az emésztésemet, ha egészségesen étkezem? Micsoda ötlet ez...

Önkínzással is megy, de normálisan mégis könnyebben és természetesebb módon fogysz.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7108
Gonoszka1
Válasz Csulak #7107 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! De szerintem nagyon kevés a kalóriakereted! Ezzel éhezteted a testedet, és sajnos böjtje lesz! Az anyagcseréd lelassul, lassul a fogyásod, és ha sikerül lefogynod, akkor ha neki állsz normálisan étkezni, akkor beindul a jojo effektus! Javaslom, hogy a keretedet emeljed feljebb, a BMR-ed környékére.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7107
Csulak
Sziasztok !

2014 február 5. kezdtem és a mai napig -9 kg fogyást értem el.
92 kg helyett 83 kg vagyok heti -0.70 kg beállítással / 1100 kcal bevitel napi edzés 80 p kerékpár
20 p torna felső testre. Ünnepnapokon nem tartom be az étkezési szabályt, az az 4x kilengésem volt.

Szép napot mindenkinek !

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7106
jucus79
Sziasztok!
Nektek a kalóriaszámolással mikor indult be igazána fogyás, mert nekem szerintem csak a viz ingadozik....nem eszek cukrot,,csak édesitőt...szénhidrát bevitel a napi...és mozgok is...de 1 2 kg ingadozik csak........mi a fenét csinálok rosszul------ iszok is 2,5 3 l naponta-----

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7105
szabea
Sziasztok! Ti szoktatok-e folyadéknapot, gyümölcsnapot, böjtnapot stb... tartani, és ha igen milyen gyakorisággal és milyen hatékonysággal? Jó dolog-e néha beiktatni egy ilyen emésztéspihentető napot, vagy csak összezavarná vele az ember a szervezetét? Előre is köszi a válaszokat.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7104
Hild
válaszolni nem tudok, mert akkor jön a error

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7103
Viklix 3
Válasz halene #7099 számú posztjára
Hm. Közel 30 kiló felesleg van rajtam, amit nem neveznék kevésnek, irodában dolgozom, ülve, nem emelgetek a tollon és a számítógép egerén kívül mást és a BMR számom felett étkezem általában legalább 100 kalóriával.
Viszont a női dolgokra nem is gondoltam, de most, hogy mondod... :D
Köszönöm, akkor várok még kicsit és türelmesebb leszek. :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7102
Gonoszka1
Válasz Bofy #7101 számú posztjára
És pont ennél az egynél? A többiben azt csinálunk amit akarunk, de ide csak a kiváltságosok írhatnak!?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7101
Bofy
lehet, hogy így próbálják betartatni a topicfegyelmet :D:D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7100
Gonoszka1
Válasz Bofy #7098 számú posztjára
És az a furcsa, hogy aztán néha be tudok lépni! Aztán van, hogy sokáig nem enged be. És miért csak ebbe az egy topikba? Van egy pár kérdésem ezzel kapcsolatban!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7099
halene
Válasz Viklix #7087 számú posztjára
Szerintem létezhet! Mindenkinek máshogy reagál a szervezete a bázisra! :) Lehet, hogy csak kevés a súlyfelesleg? Vagy sokat mozogsz netán súlyokat emelgetsz? Esetleg női dolgok előtt-után vagy? Vagy...nem jól vannak beállítva a dolgok és mondjuk 1000 kcal körül eszel egy nap?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7098
Bofy
Amúgy félre a tréfát:)...néha nekem is kiír valami hibaüzit, úgyhogy valszeg a bázisnál van valami gikszer :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7097
Gonoszka1
Válasz Bofy #7096 számú posztjára
És van egészséges önbizalmad! Ez szuper jó, így persze, hogy rettegnek a gonoszerők Tőled!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7096
Bofy
Világhíres vagyok a rendességemről :D:D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7095
Gonoszka1
Válasz Bofy #7094 számú posztjára
Hogy Te milyen rendes vagy! Menten elalélok!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7094
Bofy
Nem Tőled...rájuk szóltam :D :P

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7093
Gonoszka1
Válasz Bofy #7092 számú posztjára
BIBIBI!!! Most már engem is beengedtek, mert már tőlem is rettegnek!!!!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7092
Bofy
HÁHÁHÁHÁÁÁ!!!Én tudok ide írni, TI MEG NEEEEM :D:D :P:P
Na jó, ez most nem volt méltó a koromhoz :D:D

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7091
Bofy
A hűtődben :)
Amúgy ha rákattintasz a mit ettél nagyítóra, akkor először a saját holmikat dobja ki:)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7088
Magdolna69
Szia!
Január óta használom az oldalt, nagyom meg vagyok elégedve vele, és az eddig elért eredményemmel is..... :) Ha teljesítem a célt akkor majd megosztom veletek is. Most viszont lenne egy kérdésem: hol találom a saját ételeimet?

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7087
Viklix 3
Az létezik, hogy 2 hete csinálom azt a kalóriaszámolást becsülettel és egy dekát nem változott a súlyom?
Pedig a BMR szám körül vagy afölött kicsivel eszem mindig...

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7086
zandika
Okés, köszönöm szépen :)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7085
Gonoszka1
Válasz zandika #7084 számú posztjára
Szia! Szerintem ebből ne csinálj gondot! Amikor éjszakás vagy, akkor nappal alszol, tehát nem eszel. A nap Neked is 24 órából áll, csak azokon a napokon fordítva. Amikor éhes vagy, akkor egyél, és logikus, hogy mielőtt lefekszel reggel akkor előtte esetleg eszel, vagy a pihenő idődben. És amikor délután felkelsz, akkor lesz az ebéded. Az mindegy, hogy mit mutat az óra. Az a lényeg, hogy 24 órás napokat tartsál.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7084
zandika
Hello!
Hogyan tarthatnám be az étkezéseket (reggeli, ebéd, stb), hogy ha állandó éjszakában dolgozom, de nem minden nap. Pl ezen a héten dolgozok hétfőn éjszaka 8 órát, kedd éjszaka 12 órát, majd csütörtökön hajnali negyed egytől 10ig, szóval elég változatos, a többi nap nem dolgozom. A szüneteim a munkában hajnali 1kor és 5/7kor vannak, nem tudom hogyan kellene étkeznem, meddig tart nekem egy nap? :D hülye kérdés tudom, de annyira nem tűnik logikusnak ilyenkor az éjféles határ..
Köszi

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7083
Gonoszka1
Válasz anczi #7082 számú posztjára
Szia!
Szerintem keveset eszel, mert a BMR-ed ennél több! A pontos paramétereidet nem tudom, de szerintem 1600 környékén van. Tehát erre az értékre kellene felemelned a kalóriakeretedet. Sajnos a tornához nem annyira értek, de azt biztosan állíthatom, hogy minden mozgás ér valamit! De ha majd Bojtika végre be tud lépni ebbe a topikba, vagy jön Bmati, akkor biztos, hogy szívesen segítenek. Vagy próbáld meg a testmozgás és sport topikba feltenni a kérdésedet, mert oda be tud lépni Bojtika! Sok sikert!

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7082
anczi
sziasztok:D
nekem mozgással kapcsolatos kérdésem lenne.
Na szóval, 175 cm és 85 kg vagyok és elkezdtem változtatni az étkezésemen
1300 kcal-ra van beállítva a keretem. 1200-1400 kcal közt tartom
Elkezdtem ugrálókötelezni és arra lennék kiváncsi, hogy ér-e valamit a napi 10x30mp 30mp-es pihenőkkel(30mp alatt átlag 60-70 fordulatszámmal nyomom)

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7081
szabea
Válasz Viklix #7070 számú posztjára
Nekem is gond volt a folyadékfogyasztással. De ha minden pohár ásványvízhez adsz pár csepp citromlevet, akkor egy finom és zsírégető itókát kapsz, ebből már tudok mennyiséget inni.

Válasz
Tetszik (0)
10 éve
#7080
Gonoszka1
Válasz kmelinda69 #7077 számú posztjára
Ha megírod, hogy konkrétan mi a problémád a kalóriaszámolással, akkor tudunk segíteni. De azt most elárulom, hogy az igazi az, hogy Te számolod a kalóriákat, főzésnél is minden alapanyag nyers súlyát felvinni, majd a kész ételt lemérni, és az elpárolgást levonni belőle. És mindent amit megeszel mérni és írni kellene, mert a "csak egy falat nem számít", végül több száz kalória is lehet! Tehát várjuk a problémád leírását, és segítünk!

Válasz
Tetszik (0)
Következő » Utolsó oldal »
« Első oldal « Előző
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
KALÓRIATÁBLÁZAT
Gabona, mag, örlemény
Pékáru, édesség, sütemény, rágcsa, tészta
Zöldség, fűszer
Gomba
Gyümölcs
Olaj, zsíradék
Hús, húskészítmény
Hal
Tejtermék
Sajt
Tojás
Leves
Gyorsfagyasztott, dobozos, konzerv étel
Fagylalt, jégkrém
Készétel
Ital
Köret
tojás
banán
csirkemell
rizs
alma
zabpehely
sör
dinnye
paradicsom
sütőtök
zsemle
eper
bulgur
édesburgonya
burgonya
burgonya
narancs
krumpli
tej
kifli
kuszkusz
pizza
görögdinnye
szőlő
uborka
mandarin
főtt tojás
dió
répa
virsli
méz
körte
brokkoli
barnarizs
őszibarack
túró
csirkecomb
karfiol
sárgadinnye
gomba
kenyér
főtt rizs
csirkemáj
sárgarépa
húsleves
cukkini
cseresznye
trappista sajt
cukor
avokádó
bor
sült krumpli
paprika
zabkása
kiwi
nektarin
ananász
rántott hús
lángos
palacsinta
sárgabarack
kakaós csiga
cékla
tojásfehérje
köles
popcorn
tojásrántotta
kávé
gyros
áfonya
tükörtojás
szilva
spenót
lecsó
rozskenyér
vodka
fagyi
lencse
sajt
rántott csirkemell
tészta
kukorica
fehér kenyér
tejbegríz
pattogatott kukorica
tökfőzelék
rántotta
hagyma
pálinka
mogyoró
alkohol
rántott sajt
zöldbab
tejföl
főtt kukorica
lencsefőzelék
málna
főtt krumpli
kesudió
földimogyoró
töltött káposzta
quinoa
hamburger
hajdina
puffasztott rizs
liszt
meggy
sajtos pogácsa
vaj
pulykamell
pogácsa
teljes kiőrlésû kenyér
fasírt
mák
sült csirkecomb
lazac
kókuszzsír
savanyú káposzta
krumplipüré
túró rudi
zeller
barack
tökmag
csirkemell sonka
zöldbabfőzelék
szalonna
joghurt
tofu
zöldalma
paprikás krumpli
székelykáposzta
sonka
halászlé
kókuszreszelék
gulyásleves
saláta
mozzarella
tonhal
káposzta
gesztenye
fornetti
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2