KalóriaBázis Fórum

pancsi0806 2

Köszi a sok hasznos tanácsot! Tegnap megsütöttem, teljes kiőrlésű liszttel. Arról én is hallottam, hogy keverni kell, mert túl tömött lesz a tészta. Hát én nem kevertem más liszttel, csak ezet használtam, de nem tönkölybúza lisztet, hanem "Teljes kiőrlésű búzaliszt" néven futó lisztet használtam. A cukrot xilittel helyettesítettem 1:1 arányban. A muffin állaga ugyanolyan volt, mint máskor, bár a megadott cukormennyiséggel nem lett annyira édes, de így is finom votl.Legközelebb ha sütöm, kicsit több kerül majd bele.
Azon gondolkoztam, hogy a kocka Rama helyett vajon lehet-e light margarint használni, de nem mertem az első sütésnél kísérletezni, talán majd legközelebb :)

Válasz

Tetszik (0)

Lojzee

Válasz pancsi0806 #527 számú posztjára

Szia csak egy tipp használj réteslisztet.. szemcsésebb lazább ... és amit készítesz belőle az is lazább lesz ha ezt kevered pl teljeskiörlésühőz szerintem jobb mint a sima finom liszt.....

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz pancsi0806 #527 számú posztjára

Szia!

Teljes kiőrlésűvel még nem sütöttem, de azt olvastam mindenhol, hogy tisztán olyan liszttel nem lehet, mert túlságosan tömör lesz a süti. Keverni kell sima liszttel, vagy más liszttel, korpával.

Ha guglizol, rengeteg receptet találsz teljes kiőrlésű témában.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

ó, köszi szépen! :) akkor ezek közül választok. igazából nem eszek gyakran ilyeneket mostanában, de néha azért megkívánja az ember, és ilyenkor próbálom minél jobban kihozni, már ami a diétát illeti. Igazából nem a szénhidráttartalom a gond nekem, hanem a finomliszt gyorsabban emeli meg a vércukrot, mint a teljes kiőrlésű, mert az egyenletesebben. Ezért szeretném ilyennel helyettesíteni, de az nem tudom, hogy hogyan viselkedik sütéskor

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mert eleve a pudingpor gyakorlatilag keményítő. A teljes kiőrlésű liszt meg egyenesen több szénhidrát, mint a sima. Csak picivel több benne a rost.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kukk csak ide! Itt keresgélj!

http://fogyokura.efile.hu/muffin-cukorbetegeknek#muffin-cukorbetegeknek

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én nem értek hozzá, de a teljes kiőrlésű liszt sem feltétlenül jó a cukorbetegeknek. Keresgélek!

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

jaj, a recept meg lemaradt :D
szóval ezt szeretném elkészíteni úgy, hogy cukorbetegeknek is jó legyen :)
http://www.nosalty.hu/recept/csokipudingos-muffin

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

sziasztok! recept ügyben szeretném a segítségeteket kérni!
ezt a muffint szeretném megsütni, de úgy, hogy a cukrot xilittel helyettesítem. Az lenne a kérdésem, hogy a sima finomlisztet hogyan kell helyettesíteni teljes kiőrlésű liszttel? teljes mértékben lecserélhető, vagy csak pl. fele teljes kiőrlésű legyen, másik fele pedig maradjon hagyományos liszt?
Köszi a válaszokat!

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

sziasztok! a körméreteknél és a súlynál lehet utólag módosítani elírt adatot?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

kuka ikon a keresőben ha törölni akarod.
ha módosítani, akkor nyisd meg az adatlapját és "szerkeszt".

Válasz

Tetszik (0)

Arlene 6

sziasztok, ha beküldtem egy receptet, és utólag vettem észre, hogy elrontottam, hogy tudom törölni?

Válasz

Tetszik (0)

Anastasia09

Az alma, körte, szilva ,foki stb engem is puffaszt,aki érzékeny az minden rostos dologtól felpuffad.Nekem mindegy, valamit enni kell.Èn este megpróbálom mellözni a szénhidrátot, mert nappal nagyobb esély van rá, hogy ledolgozom,de ha a kalórián belöl maradsz, tök mindegy mikor és mit eszel.Ehetsz 2 tábla csokit reggelire aztán aznap semmit.

Válasz

Tetszik (0)

Icus00

Valamelyik nap almát ettem, és v.miért felpuffadtam tőle nagyon vagy 3 napig :S

Válasz

Tetszik (0)

Icus00

rendben. köszönöm szépen a választ.
Sok helyen olvastam, h jó és lehet tőle fogyni, de v.hol meg azt irják, h pont az ellenkezője. Meg, h lehet este enni (5 óra) v.hol meg nem. És emiatt tanácstalan vagyok:(

Válasz

Tetszik (0)

Anastasia09

Szia Icus, a múlt héten volt egy müsor az ananász és a papaya fogyasztó hatásáról,-hát mit mondjak, semmit nem fogysz töle!Az enzimek nagyon jók, megelözik a rákot stb,-de fogyasztó hatása nincs.Teljesen mindegy mit eszel,lényeg,hogy a napi megengedett kalóriát ne lépd túl.Vannak ételek,aminek az emésztéséhez több idö kell,pl a savanyú uborka, van amihez több kalóriát adunk le amire átmegy rajtunk,ezek a hideg,hütött ételek és italok,mert ahhoz hogy elöször a gyomrodban felmelegedjen, höt kell leadj,az pedig kalória.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz Icus00 #512 számú posztjára

Szia Icus!

Attól függ, mennyit ettél estig :-) Ha belefér a napi keretedbe, akkor igen, fogyhatsz.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz törölt felhasználó #511 számú posztjára

Szia Harmat!

Javaslatom csak annyi, hogy lassabb ütemű fogyás (havi 2-3 kiló), hogy a bőröd tudja követni a változást. Valamint torna. Biztos van valami kence is, de olyat én nem használok, nem ismerek.

Válasz

Tetszik (0)

Icus00

Syasztok! Igaz, hogy az ananásztól fogyhatok? Ha mondjuk este csak az lenne a vacsi?

Válasz

Tetszik (0)

janka

3 hete csinálom és 1100kcal viszek be!Mindenképp kitartok csak olyan jó lenne már ha kilóban is látnám az eredményt!

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz janka #508 számú posztjára

Nem tudom mióta csinálod(és hány kcal viszel be),de ha centiben megy le az is eredmény,nekem kb 1-1,5 hónapig(Tán 2 is volt) stagnált,de utána rohamosan ment le,(s ha nem lett volna karácsony akkor most is menne le)úgyhogy majdcsak megindul,csak tarts ki! :)

Válasz

Tetszik (0)

janka

Sziasztok!Kicsit el vagyok keseredve!Minden nap betartom a napi bevihető kalória mennyiséget és minden nap tornázom is vagy taposógépen vagy szobabiciklin 20-40 perc között de a mérleg nem mozdul meg!Sőt talán kilóban többet is mutat.Centibe ment le mindenhonnan 4 cm.Valamit rosszul csinálok?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Semani #503 számú posztjára

Jó.
Egyébként a hírekben a receptfelvitel haladóknak cikkben, erről van szó:

"A főtt tészta kilónként másfél kg vizet szív fel, azaz 1 kg száraztésztából lesz 2,5 kg főtt tészta, miközben a kalóriatartalma marad ugyanannyi. Ezért van az, hogy a száraztészta 380 kcal/100g, míg a főtt tészta 155 kcal/100g."

Persze tészta félétől függ, simán lehet a 3-szorosa is, mint nálad volt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Semani #503 számú posztjára

Semani! Jól csináltad, ügyes vagy!
A főzés közben elpárolgott vizet fel lehet vinni mínusz előjellel is.
Én a mérleg mellett tartok egy listát az edényeim súlyával, de tárázni is szoktam.
Lemérted a kész kaját, tényleg ennyi?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jubileum #497 számú posztjára

Jubileum! A német nyelvű kalóriás-oldal alapján, és ha elfogadod meghatározásnak, hogy "kézművesség ülve, közepes megterheléssel", akkor a kg-odat 2-vel szorozd meg, és számold ki, hány perc!
Az oldal minden tevékenységre egy anyagcsere-szorzószámot állapított meg, a testsúlyt annyival kell szorozni, egy óra időtartamra.
Ez alapját a Sansone, ami helyben kocogásnak számít szerintem a beleépített gyakorlatok miatt, az 8-cal szorzandó kg-onként egy órára.
Többek kérdésére, egy 7,5 kg-os súly vagy egy kisbaba cipelgetése a lakásban, óránként és testsúly-kg-onként 3,5 Kcal.

Válasz

Tetszik (0)

Semani 1 13

Egy 500 g-os tésztát kifőztem és akkor mértem le, majd azt az értéket írtam a recepthez.

Válasz

Tetszik (0)

Semani 1 13

Válasz lefogyok #502 számú posztjára

Akkor jól számoltam így?
http://kaloriabazis.hu/recept/bolognai_spagetti/37733_0_1

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz Semani #501 számú posztjára

Persze, a kcal értéke nem változik meg, ha megfőzöd. Csak a súlya. Tehát ha 100 gr száraztészta mondjuk 200 kcal, ha megfőződ, akkor a 100 gr-ból lesz (csak a példa kedvéért, valójában nem tudom) mondjuk 150 gr.

Ha a 150 gr-ra 200 kcal-t számolsz, úgy már hamis érték lesz, mert a tészta valójában 100 gr, a többi a víz.

Az adatbázisban gondolom a főtt tészta korrektük ki van számítva - figyelembe véve a vizet is. Tehát mindegy, hogy melyikkel számolsz, sztem.

De számolj a száraz tésztával, a főzővizet figyelmen kívül hagyhatod, + a szószt is mérd le mielőtt rátennéd a tésztára. Így pontos lehet az érték.

Ja, egyébként még én is új vagyok benne :-)

Válasz

Tetszik (0)

Semani 1 13

Még mindig nem kaptam választ! Segítségeteket kérném, hogy ha spagettit csinálok, akkor a tésztát hogy kell számolnom? Néztem a felvitt recepteket és van aki száraz tésztát számol, van aki főtt tésztát. Akkor most melyik a helyes? Ha pedig a víznek nincs kcal tartalma, akkor miért változik a főtt tészta kcal-ja? Én össze szoktam keverni a szósszal, a tészta így felissza a szószt. Nem tudom ez lényeges-e, csak leírtam. Még új vagyok ebben a számolgatásban. :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Guruljka #499 számú posztjára

Ja persze, de ennek oka van, gondolj bele.
Ha az adott étel ital, akkor eleve nem 100g-re viszed fel.
Ha ital akkor az alapadatoknál választod dl-nek, és utána választod ki az alapegységnél pl a poharat.

Válasz

Tetszik (0)

Guruljka

37

Válasz kaloriabazis #496 számú posztjára

A dl nekem sincs meg a leggyakoribb alapegységeknél, csak az alap adatoknál választható ahol a kalória tartalmat írjuk be.

Válasz

Tetszik (0)

Alissya

szerintetek baj ha mondjuk hétvégente eszek 1 sütit a családban csinálnak mindig és én nem tudom megállni :( baj ha 1 szelet mondjuk túros pitét eszek, vagy ijesmiket ?

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Sziasztok lenne egy olyan kárdásem, hogy hány kalóriát égethet el a gyurmázás? Abból kiindulva hogy a mosogatás és hasonlók benne vannak én erre nagyon kíváncsi lettem két óra intenzív gyurmázás után....mert azért nem csak ücsörgésből áll...átpréselni dolgokat habnyomón gyúrni, formálgatni....ban benne kis mozgás....

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Felülről a második a "dl". Nincs meg?
A 100g és a dl azért vannak legfelül, mert azok kiemeltek és kicsit máshogy is működnek.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz kaloriabazis #494 számú posztjára

Köszönöm a gyors választ! Akkor próbálkozom még :)

Egy másik kérdés: A felvitt ételeknél (italnál) nem találok megadható méretékegységnél dl-t. Már átolvastam egy csomószor... Ennyire nem lehetek vaksi.. :) Nálatok van?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz bellybeka #493 számú posztjára

Megnéztem, látszik nálad minden. Ha kikapcsolod a körméreteket, akkor még jobban látható a többi adat. A körméret azért nem látszik mert még abból csak egy adat van, abból nem tud grafikont rajzolni.
Előfordulhat az, hogy a gépeden nem működik a grafikon egyébként sem. Ez a böngésződ miatt lehet. Ha kipróbálod másik gépen, vagy másik böngészővel akkor láthatod, hogy működik és csak a helyi gépen van a gond. Pl. operával szokott gond lenni, de arra nem is fejlesztjük mert nagyon kevesen használják.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Sziasztok!
Nekem a grafikonnnál semmi nem látszódik. (Pár napja használom ugyan az oldalt, de a súlyomat írom, tehát elméletileg adat már lenne. ) Én csinálok vmit rosszul vagy ez is a szervercsere miatt lehet?
Válaszotok előre is köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz kori2627 #490 számú posztjára

Gondolom, ennél kevesebbet ettél a héten. A cél beállításánál beállítottad, hogy márciusig 10 kg-ot szeretnél fogyni? Akkor az oldal megadja, hogy naponta mennyit ehetsz.

És mozogni sem árt valamit, az gyorsítja szerintem a fogyást. Szóval türelem és kitartás, és biztos, hogy lesz eredménye.

De alig több, mint 1 hónap alatt a 10 kiló szerintem nagyon sok. Orvosok szerint az egészséges és tartós (nem jojózáshoz vezető) fogyás max. havi 2 kg!

Válasz

Tetszik (0)

kori2627

Válasz lefogyok #488 számú posztjára

tehát nincs két hét sem, ami alatt az 5 kiló jött, mindegy. 1998 az alap. Kb 10 kilót szeretnék leadni március elejéig

Válasz

Tetszik (0)

kori2627

képzeld,és ez így van 21-től 2-ig kb. 5 kilót szedtem fel

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz kori2627 #486 számú posztjára

Szia!

Kérdés, mennyi az alapjárati energiaszükségleted. Mekkora súlyról akarsz lefogyni? Egyébként szerintem várj még, ne néhány nap alatt akarj lefogyni. Ehhez türelem és kitartás kell. Gondolom, a fölös kilókat sem 4-5 nap alatt szedted fel :-)

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Attól függ, mennyi székelykáposztát :-) Egyébként ha nem volt zsíros, akkor szerintem oké, bár kissé kevés a gyümölcs v. zöldség. Majonéz helyett pl. lehetne kígyóuborka vagy sörretek, vagy párolt brokkoli v. ilyesmi. Egészségesebb, és ráadásul finom.

Nem tudom, összesen hány kcal-t ettél és milyen eloszlásban (zsír, fehérje, stb.) Ezeket az adatokat látod, nem? A hungarocell tartalmaz elég vitamint v. ásványi anyagot, amire szükség van?

Válasz

Tetszik (0)

kori2627

Sziasztok! kicsit el vagyok keseredve. Igaz csak hétfőn kezdtem, de még semmi. 1200 kal-t viszek be általában, és mozgok is, van mikor többet, van mikor kevesebbet. Mi lehet a baj?

Válasz

Tetszik (0)

Alissya

sziasztok szerintetek jó az ha 1 nap reggelire etem 2 puffasztot rizst, narancsot aztán ebédre székelykáposztát fél zsömlével és vacsorára 1 főttojást majonézzel ?? :)

Válasz

Tetszik (0)

marchie

Sziasztok! Két hete kezdtem (újra) mozogni és kalóriát matekolni, de csak ma találtam ezt az oldalt. Eddig 2 kilót fogytam, de centiben sokkal többet:) Na szóval arra voltam kíváncsi, hogy jól csinálom-e a fogyizást. Bepötyögtem minden adatomat és a célkitűzésemet és megnyugvással tapasztaltam, hogy mindent jól csinálok, pont 1400 kalóriás étrend kell a céljaim eléréséhez. Viszont azt eddig nem tudtam, hogy amit lemozgok azt "visszaehetem":D A mai értékelésem szerint túl szigorú voltam magammal, még 400 kalóriám maradt, amin teljesen meglepődtem. Ezek szerint, ha nagyon rám tör az éhség, még gond nélkül bedobhatok valamit?

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz Bojtika #478 számú posztjára

Bojtika, ha szárazon 100 gr tésztát megfőzök, akkor a kcal tartalma már mitől változna, ha időközben 180 gr lett is?
Hiszen az akkor is 100 gr tészta + víz...

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

bacu egy troll... :)

Válasz

Tetszik (0)

bacu

- Mi csillapítja a farkaséhséget?
- Piroska.
:DDD

Válasz

Tetszik (0)

Semani 1 13

Válasz Bojtika #476 számú posztjára

lemértem a főtt tészta súlyát és találtam itt a felvitt ételek között főtt tésztát, oda beírtam a grammját, ez így jó lesz? Mert én össze szoktam keverni a szósszal és úgy esszük.
http://kaloriabazis.hu/recept/bolognai_spagetti/37733_0_1

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szóval a tésztát ha csak egy étkezésre, magadnak főzöd, akkor elég csak szárazon számolni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szívem, nem!!! Mert megduzzad, és amennyi vizet magába szív, annyival nő a súlya, viszont a Kcal értéke az nem, hiszen a víz nulla Kcal!
Ugyanezért kell szöszölni a főtt ételekkel, bár ha aznap mind meg is eszed, amennyit megfőztél, akkor nincs vele gond.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Nagyon naiv kérdés: ha megfőzöm vízben a tésztát, nem ugyanannyi kcal, mint szárazon?
Én egyébként itt szoktam megnézni:

http://www.fogyas.info/tapanyag-kaloria-energia-tablazat_kcal-kalkulator.php#F%C5%91tt%20t%C3%A9szta

Nem tudom, hogy ez mennyire egyezik meg azzal az amerikai oldallal, de sztem irányadónak jó. Bár itt a tésztánál nem írja, hogy hány tojásos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Semani #475 számú posztjára

Semani, az általam használt tészta nem 4 tojásos. Jobban jársz, ha mérsz!
Leméred a tésztát szárazon, és megfőzöd. Majd leméred főzés után is. Kiderül, mennyi vizet vett fel, és ha nem pont 100 gramm tésztát főztél, akkor kiszámolod.
Az én tojás nélküli tésztám 100 száraz grammja 300 lesz, mire megfő, és a két tojásos is közel ennyi.

Válasz

Tetszik (0)

Semani 1 13

Ha nincs a 4 tojásos spagetti tésztán kcal táblázat, akkor honnan tudom meg az adatokat? És hogy kell kiszámolni a főtt tészta kcal értékét?

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz Bojtika #472 számú posztjára

:DDD Bojtika! Mindig felvidítanak a hozzászólásaid!

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz Semani #470 számú posztjára

Ha eszel néha halat vagy szóját/tofut, esetleg bab, lencse, sütőtök...stb, azok segítenek a fehérjefogyasztás elérésében a húsok mellett. Én napjában többször iszok tejeskávét (persze csak koffeinmentes gabonakávéból, hogy ne kapjak szívinfarktust :-), az jó nasinak is, eltelít és sok fehérje van benne.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Semani #470 számú posztjára

Szia! Dehogy harapjuk le a fejed! (Az sok kalória lenne, hihihi...)
A három szintjelző abban segít, hogy egymáshoz megfelelő arányban vidd be a tápanyagokat. Lehetőleg három vigyorgást kell elérni egy nap, ez is segít megfelelően étkezni. De semmi nem történik, ha nem sikerül.
A tojás és a sajt nem nyerő egészen, mert aránylag sok bennük a zsír. Jó a sonka, a csirkemell. Én a "pehelymami" vagyok, mert nagyon szeretem a zabpelyhet, az is tartalmaz fehérjét, és laktat. Ha eltelik az ember egy reszelt gyümölcsös-zöldséges zabpelyhes vagy korpás kis nasival (cukor nélkül), akkor már könnyebb a zsírszegény
fehérjét kiválasztani az otthoni készletből.
A napi keretedbe pedig beleszól az edzés is.

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Hogy kell pontosan mérni a derék, csípő, mellbőséget? mert ilyen 1-3 centis eltérések vannak a mérések közt...és felfelé....nem lelkesítő, de eleve lehetetlen ennyi hízás 2 naponta, főleg hogy a keretemen belül maradok.... (most egy zsinórral mérm majd annak a hosszát szoktam lemérni, mert szabócentit sehol sem találtam)

Válasz

Tetszik (0)

Semani 1 13

Sziasztok!
Január 11-én regisztráltam és azóta számolom a kalóriákat. Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 10 nap alatt fogytam 2,7 kg-ot. Szerintetek ez nem sok? Mert ugye ez nem heti 0,5-1 kg. Heti 2-3-szor stepperezek egy fél órát. Napi keretem 1350-el indult, már csak 1321. Van egy pár kérdésem, segítségeteket kérném!
Amit mutat a három szintjelző (fehérje, ch, zsír), azt meg kell enni kötelezően egy nap? Ha nem sikerül, akkor mi történik? Nekem a fehérjével vannak gondok. Az megy nehezen. Minden nap eszek csirkemell sonkát, főtt tojást, sajtot, de még így is. Esetleg valami fehérje turmixot kellene vennem? (Bocs ha hülyeséget írok, ne harapjátok le a fejem, de nem nagyon értek hozzá) :)
Ja, és az miért van, hogy a napi keretem eltér attól a napi kerettől, amit a cél beállításnál látok? Az én oldalamon 1321 van, a cél beállításnál 1296.
Még annyit, hogy mára változott a fehérje, ch, zsír csíkoknál, hogy még mennyit ehetek. Mindhárom nőtt. Ez hiba?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsuzsa85 #452 számú posztjára

Mi az, hogy rendesen ebédelsz?
És mit mozogsz?
Az 1400 Kcal már kicsit sok lehet, valamennyit csökkenthetsz.
Ha hagyományos két fogásos meleg ebédet eszel, az elég sok lehet, és nem biztos, hogy megfelelő a tápanyag-aránya.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jubileum #459 számú posztjára

Jubileum, Anyudnak is biztosan van túlsúlya. És neki sem használ.
Valahogy rá kellene venni, hogy változtasson, és csináljátok együtt!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én találtam egy német nyelvű kalkulátort, ahol rengetek tevékenység közül ki kell választani a megfelelőt, majd a saját testsúlyt beírva, és az időtartamot, kiszámolja a kalóriafelhasználást.
Nem vállalkozom a lefordítására, mert hatalmas a lista, egész tartalomjegyzékbe vannak foglalva a mozgásfajták. De segíteni tudok, és a linket is megadom, mert elmentettem.
Jó lenne mindenki számára elérhetővé tenni de nincs ötletem.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz errrarorra #463 számú posztjára

errrarorra, képzeld el mi a maximum amit bírsz, meg mi a leglájtosabb ahogy szoktad. A kettő közötti a "normál". Minden embernél más. Aki erősebb annak magasabb lesz a normál. Szóval magadhoz viszonyítsd, hogy te minek érzed azt a 25km/h-t.

Válasz

Tetszik (0)

errrarorra

Sziasztok :D!
A kérdésem az lenne, hogy ha szobabiciklizek, akkor melyiket írjam be? Az intenzívet vagy a közepeset (fajta)? Az átlagsebességem olyan 25km/h :D.
A válaszokat előre is köszönöm, és mindenkinek eredményes fogyást kívánok! :)))

Válasz

Tetszik (0)

gabika41

Válasz jubileum #459 számú posztjára

Szia kedves "Jubileum"!

Biztos vagy Te abban,hogy reális ez a kép, amit magadról látsz a tükörben? Ha úgy érzed igen, szerintem próbálj meg inkább testmozgással alakítani magadon, hogy egy Neked is tetsző képet mutasson az a fránya tükör!:-)

Tudom miről beszélsz és meg is értelek, hiszen a baráti körömben is van olyan "leányzó" (38 éves asszony, két gyermekkel), aki hasonló paraméterekkel rendelkezik , mint Te, a környezete meglehetősen csinosnak találja, a férfiak nap mint nap megfordulnak utána az utcán, Ő mégsem elégedett magával....

Próbálj meg a problémás testrészeidre koncentráló gyakorlatokat végezni (és itt nem a "tokádra" gondolok):D

Ezért biztos nem fognak a szüleid sem haragudni!

Válasz

Tetszik (0)

aszuszallab

Sziasztok! Segítsetek kérlek, Flabélosra járok pár hete, de nem tudom az mennyi kalóriát éget, van valakinek ötlete. A reklámok szerint 45- 50 perc edzőtermi melót vált ki a 10 perces gépezés, de jó lenne tudni pontosan, hogy mennyi az annyi. Van valakinek tapasztalata? Nincs fent a listába :(

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Nekem is lenne egy kérdésem: hogy fogyózzak a szüleim tudta nélkül? Az a helyzet hogy 18 éves vagyok, itthon lakom velük 161 centi és majdnem 55 kiló...a testtömegindexem szerint ez normális, viszont elég hájas a hasam, és kis toka is kezd megjelenni...amit mondanom se kell nagyon zavar....persze ha anyukámnak annyit említek hogy fogyni kéne 1-2 kilót jön az "Eszedbe ne jusson" meg az "olyan gyönyörű vagy" ...hát mint egy anya...
De érzem hogy puha vagyok, hogy sok ez a háj rajtam, mégiscsak mozgok hasonlókorú lányok közt, az öltözőben is jól látszik, hogy én a szép formáktól ha nem is vagyok messze azért van rajtam kis plusz...
A nehéz nagy adag főtt vacsorák elől még kibújok azzal, hogy saját magam készítek kicsit előbb egy szendvicset...az ebédek elől nem tudok, de az még bele is fér....viszont anyukám rengeteg édességet vásárol, ő is szereti, és én is, de én igyekszem lemondani róla, de azért így elég nehéz...mondtam neki hogy ne vegyen annyi túrórudit, vagy legalább vegyen -t ő meg azzal jött haza hogy Norbis nem volt ezért vett 10-et valami másfajtából...Sose értettem hogy ha nincs olyan amilyen kell miért kell egy hasonlót venni ami nem kell :D
Van valami tanácsotok? Hogy értessem meg vele hogy én szeretnék egy kevéstől megszabadulni, vagy hogy legalább ne vegye meg a fél édességpolcot minden alkalommal?

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Válasz törölt felhasználó #457 számú posztjára

Ez életmód kérdés, nyílván nem írhatod be hogy napi 8 órát szaladsz az igencsak durva lenne :D normál aktivitás vagy könnyű fizikai munkának írd be te érzed hogy melyikhez húz jobban

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Tudom tudom tudom.
De az elkövetkező napokban a türelmeteket kérném.
Lehet hogy akár 24 órára is le fog állni holnap az oldal a költözés miatt.
Készítsetek papírt, ceruzát! :)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz kaloriabazis #454 számú posztjára

Én meg pont most kerestem kiguvadt szemekkel... ;))

Akartam jelezni, hogy nem tudok felvinni egy új receptet mert az egyik hozzávalót (danone activia pille joghurt) egyszerűen nem hajlandó behozni.
Láttam korábban, hogy mások is jeleztek hasonló problémát, de én a mai napig még nem tapasztaltam.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

ahhh. már olyan ideg vagyok a holnapi oldal-költözéstől, hogy véletlen rányomtam a törlés gombra az egész oldalakkal kapcsolatos topikcsoportnál... hahha, hát ezen tényleg már csak röhögni lehet. :)))

Válasz

Tetszik (0)

Edith

Sziasztok!
10 napja vagyok itt és még csak 1-szer sikerült elérnem a minimum fehérje bevitelt!Annyi a problémám,hogy tejet és tojást nem ehetek!Szívesen várnék olyan ételeket,amelyben sok a fehérje!
Előre is köszönöm a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

zsuzsa85

Én kilenc nappal ezelőtt kezdtem, 1400 kalóriával. 10 nap alatt 2.5 kg fogytam, de két napja a mérleg nem akar változni, pedig van hogy nem is fogyasztok el anyi kalóriát.Mi lehet az oka. De én mérem a súlyt és rendesen ebédelek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz janka #447 számú posztjára

Én szeretem natúr is együtt. De alapállapotban sem édesítem a dolgokat, a kávét sem, úgyhogy én édeskésnek érzem a zabpelyhet magában is.
Egy tipp: reszelt alma zabpehellyel vagy korpával, kis szezámmaggal. Ha akarod, édesítheted is. Ezután egy meleg tea, és jól is laktál. Nekem ez a napi első étkezésem, és laktat. Az arányok: egy nagy alma olyan 130 gramm körül van, a zab 20 gramm mondjuk, a szezámmag 10 gramm. A fiam, aki nem fogyizik, éppen ezt eszik őneki kis fahéjas cukorral ízesítettem. De picike fahéj cukor nélkül is jó az almához, sőt egészséges is.
Zsír nélkül főzöm, azaz párolom kis vízzel a zöldségkeveréket, néha kis krumplit is teszek hozzá. Hússal, hallal, bármivel jó.
A múltkor egy csirkecombot sütőzacsiban sütöttem ki, a saját zsírjában sült meg. Persze lehetne alufóliában is. Mikróm nincs, de a mikrósok majd mondanak recepteket.
Szeretem a sűrű leveseket, ilyenkor a zöldség kicsivel több vízben fő, és a végén zabpehellyel dúsítom. Sűríteni lehet úgy egyébként, hogy kiszedsz a zöldségből egy keveset és elturmixolod, majd elkevered egy kis levével, úgy öntöd vissza a többihez.
Én kiszedek egy kis levest, és elkeverem 10 gramm teljes kiőrlésű liszttel, úgy öntöm vissza. Nagyon ritka, hogy kis olajban rántást készítek.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz jubileum #449 számú posztjára

Szia!

Adj egy kis időt neki, menni fog az lefele - és mutatja a mérleg is, csak légy türelmes és kitartó. Ha odafigyelsz, hogy mit és mennyit eszel és mozogsz, meg lesz az eredménye, ez biztos.

Kitartás! :-)

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Sziasztok, mennyire normális hogy az 5. napon csak a grafikon mutat lefele értéket és a mérleg nem? Tudom hogy alig kezdtem el, csak kissé aggaszt, hogy kicsit sincs összhangban a kettő. Őszintén vezetem az ételfogyasztásom

Válasz

Tetszik (0)

Ganaj2

Válasz janka #447 számú posztjára

"zabpelyhet natúr joghurttal ettem reggelire de nem volt túl megnyerő"

Tolj bele szerencsi kakaóport és édesítőt ... :-))

Válasz

Tetszik (0)

janka

Tegnap megvolt az első sikerélményem!Már két hete számolgatom a kalóriákat és édesanyám (aki elég kritikus ) megkérdezte mennyit fogytam!Tehát ez a módszer tényleg működik!Persze minden nap tornázom is!Mindent nagyon pontosan betartok!Csak nagyon nehezen tudom összeállítani az étrendemet!Ma vettem zabpelyhet natúr joghurttal ettem reggelire de nem volt túl megnyerő!valakinek valami ötlete?

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Válasz Gabriel #444 számú posztjára

Az 1820 alapjárat. a szabad mennyiség nálam csak 937. Én is elvagyok, semmi bajom, és végülis lement 2 kg. 10 nap alatt de még nem vagyok benne biztos , hogy ez nem e csak a tartaléka a szervezetemnek, mivel nem mozgok. Azért remélem kevés mozgással is menni fognak lefele. tudom lasabban, de ha odafigyelek az étkezésemre, mindent arányában eszem, akkor bajom nem lehet. Egyébként munkámból adodóan néha pakolgatok is tehát az is plussz energia.

Válasz

Tetszik (0)

Gabriel

Válasz Bojtika #441 számú posztjára

Ez tök jó oldal! Köszi, bár nem nekem linkelted. :)

Én androidos progikat szedtem le telefonra és zárt ajtók mögött izzadok rájuk egyelőre.

Válasz

Tetszik (0)

Gabriel

Válasz Meldzsy #426 számú posztjára

Nem tudom mit csinálsz, de nekem a napi 1200 kalóriával tök jól elvan a szervezetem, pedig 103 kiló vagyok. Az 1800-ba elég sok minden belefér. És ne akarj 2 hét alatt lefogyni, mert nem egészséges.

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Válasz Bojtika #441 számú posztjára

Köszi! Ez tényleg jó! Fogom csinálni. Ennyire aztán tényleg van ideje az embernek, és ha ezeket megszokom talán nem esik nehezemre majd a nehezebb, hosszabb gyakorlatsorozat sem :) Kitartok!!!!! :)))

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz Bojtika #436 számú posztjára

Bojtika, a hipofizis.hu-t ismerem, szoktam is onnan gyakorlatokat csinálni. A 8 perceseket is, amit valahol említettél - ha nincs több időm.
De szeretem még azt a 3 csajt is a tengerparton, az is több gyakorlat, 8-10-15 percesek.
És ha regisztrálsz tatarek rezső honlapjára, akkor letöltheted a 10*10 perces, valamint a 60 perces zsírégető tornáját, na az nagyon klassz.

Bár én még nem tudom tökéletesen megcsinálni a nagy súlyfelesleg miatt. De majd 20 kilóval lejjebb :-))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Meldzsy, ha az alapjáratod 1830 Kcal, nyugodtan vedd feljebb a napi fogyasztásodat, mert 900 Kcal-nál többet kell bevinni egy nap. A program matematikailag számol, de 900 alá egészségi szempontból nem szabad menni. 1200-ig mehetsz nyugodtan, jobban fogsz ennyivel fogyni, hidd el. Erről éppen nemrég beszélgettünk itt a fórumon, vissza tudod olvasni.
Már a 20 perc is valami, fel is viheted mozgásnak, "tornázás" címmel. Ha 20 perc, akkor 20 perc, ez is lehet idővel egyre intenzívebb. Ezt nem lehet százalékban megadni, mert annyit kellene mozognod, hogy el bírd végezni, de kicsivel minden másnap lehet többet csinálni. Vagy kikeresel pár kedvenc gyakorlatot, és azokat váltogatod- Elég egyelőre a fogyás mellé az is, hogy érezd az izmaidban a hatást.
Van egy oldal, amit sokszor belinkeltem már, de nem tudom, megnézte-e egyáltalán valaki. Az, hogy a hipofízis-betegek oldalán található, nem von le az értékéből, sokféle rövid gyakorlatsor van benne, még hasizom is többféle. És hipofízis ide vagy oda, egyik-másik gyakorlatsor elég kemény, de sok olyan is van, amiből kezdők is válogathatnak. Ideteszem még egyszer, és ha ebből nem, akkor a neten találhatóakból érdemes válogatni.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php

Ha legurgatod az oldalt egy kicsit, a szövegek után jönnek a kis videók kezdő képei. Én ebből többfélére is szoktam pár percet mozogni.

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Válasz Meldzsy #439 számú posztjára

Jézusom. Bocs elég értelmetlen lett, de remélem azért megérti valaki :) a lényeg hogy 1830 az alapom, ebből 900 az engedett mozgás nélkül, viszont ugyancsak 900-at elkéne égetnem mozgással?

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Tehát akkor elégnek bizonyul a napi 20 perces torna, bármi legyen is az? Még van valami....
Azt olvasim ott az oldal elején. Jól értelmezem, hogy ezekszerint hiába 1830 a napi alapjárat kaloriamennyiségem amit leégetek, és én ebből 900-at fogyasztok mivel, pont ennyit el is kéne tornával égetni? Vagy akkor valaki azt mondja meg, hogy ennek mennyi százalékát égessem el? A 900-ra utalok. napi 20 perc zumba beiktatásával már közelebb kerülök a célhoz? Vagy ez még mindig kevés? Egyébként néha szoktam a földön mocorogni 10 percet. felülése, lábemelgetés, és oldaltfelülés, hasonlók.

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Válasz jubileum #431 számú posztjára

Köszi! Meg néztem, és kifogom próbálni. Nem rossz :)

Válasz

Tetszik (0)

godotravarva

Kérdésem van: Ha a napi 8 órából 5 órát a varrógép mellett ülök, a többiben kulcsot másolok, cipőt javítok, vagy álló munkát végzek, akkor ez ülőmunkának számít, vagy fizikai munkának?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Örülök, hogy tetszik! Az 5 mérföldest én is mailben kaptam, ráadásul aki a fia segítségével vadászta le a netről, az én ajánlásomra kedvelte meg Sansone-t ennyire.
Norbit én se szeretem, de gondoltam, hátha másnak jó. Én a köszönésen túl nem jutottam, annyira látni se bírom a fejét.
Ezt szeretem még, sok hasznos és rövidke torna, de 1 órás Pilates is van rajta, úgy tudom:
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Tudom még javasolni Péntek Enikőt, de tőle érdemes rendelni DVD-t, igazán nem drágán adja. Én ahogy sikerül, meg fogom rendelni a Zóna Light-ot, ha jól emlékszem a címre. Abban nincsenek ugrálós és hasonló dolgok, de Péntek Enikő jól átmozgat, az biztos. A saját oldalán van pár együtt csinálható dolog is, de inkább csak ötletek. Jól védi a dolgait.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Jav: duci tréninget

Kicsit elírtam, és itt nem lehet utólag szerkeszteni a hozzászólást. Bocs.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz Bojtika #432 számú posztjára

Bojtika, nagyon köszönöm, hogy a sportolásos topikba beraktad Sansone öt mérföldes sétájának :-) a linkjét.

Érdekes, eddig bárhogy kerestem is rá, csak rövideket, egy-két mérföldest találtam. Azt meg túl rövidnek találtam. Szóval köszi. Meg a ducitérninget is - bár abba még csak éppen hogy belenéztem, mert Norbi nem éppen a kedvencem. De a mozgás hatásos, bárkitől jön is :-)))))

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Válasz Bojtika #432 számú posztjára

Az nem baj :D szerintem sneki se tudja pontosan leutánozni :D a lényeg a mozgás, de aki nem kedveli a zenés táncos dolgokat, nyilván nem ez a sportja :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jubileum, én csak nézek, miket tudnak mások. Én sose tudtam így riszálni, ezek a táncolgatós dolgok nem nekem valók! :D A kezdő risza utáni mozgást se tudom leutánozni.
Én a rövidebb tornákat is tudom ajánlani, de írta Meldzsy, hogy vannak DVD-i is, ha jól értettem.
Lehet a neten találni pár perceseket, igen. Tudom, mert nekem egyelőre csak az ilyenek mennek, és a helybenjárós Sansone. Abból még csak az 1 mérföld, de nemsokára próbálom emelni.

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Válasz Meldzsy #429 számú posztjára

Nem mondom hogy mozgás nélkül nem sikerülhet de tényleg nem nagy dolog....5 perc mozgással is el lehet égetninémi kalóriát ami azt jelenti hogy pár falattal feljebb vitted a napi ételadagod....vannak jó vidik, eleinte nagyon hülyén éreztem magam videóra tornázás közben, de végülis nem nagy szám...illetve ami nagyon jó az egy-egy zumbavideó youtubeon megmozgat, és ugye itt percben beírhatod hogy zumbáztál 3 percet ami közepesen 21 kalória. Szerintem ez 3 perc kis zenére táncolásért igazán jó :) próbáld ki
Nekem ez a vidi jött be nagyon:
http://www.youtube.com/watch?v=KPv8ZGrb78Y
Nincs olyan idiótán vágva mint sok másik, amit követni se lehet...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jaj, ne keseredj már el! Én meg itt aggódom össze magam, hogy annyira elszálltál, hogy esetleg nem hallgatsz rám.
De okoska vagy, olvass pár dolgot az anyagcseréről. Akár itt is, a fórumon.
Vegyél zabpelyhet, szeretni fogod, az az érzésem. Önmagában édeskés.
Én azt szoktam reggelizni, egy reszelt alma, pár gramm zabpehellyel elkeverve, és kevés szezámmaggal.
Persze kinek hogy jön össze a megszokott napirenddel, meg az étkezési szokásokkal, én sem ébredéskor reggelizem.
Mozgás...mondhatok valamit, nem haragszol meg érte?
Én 55 évesen, kezdődő porckopással, fájós vállal, rosszacska gerinccel és érszűkülettel próbálok napról napra többet mozogni. Ja, és eddig 10 kiló ment le, még olyan 6-10 kellene. Szóval megvénült és cudarul elhízott állapotban próbálok mozogni, és mozgok is mindennap, hogy a régi formába hozzam magam, vagy lehetőleg javítsak az egészségemen.

Te meg csak lusta vagy, jól értem????

Én 10 és 25 éves korom között rendszeresen sportoltam, pedig 2 gyereket is 25 éves korom előtt szültem. Ennyi alap mellett is "sikerült" lerobbannom.

Ezt csak tanulságképpen írtam ide, érted, hogyha akarod...ugye?

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Válasz Bojtika #428 számú posztjára

most bekaptam 2 falatot jobb kicsit. de teljesen elkeseredtem :( én azt hittem sikerül így is :( mozgás nálkül. sokat olvastam erről a kaloriaszámlálásról, és arról is ír, a lényeg a kaloria összege :( a szénhidrátom valóban nem lehet elegendő, még esetleh zabálom nevü kekszet szoktam rágni. az fincsi, és teljes kiőrlésű lisztből van, meg magvas. Most mattot kaptam, pedig tele voltam bizalommal :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Két helyre írtad be, én a másik helyen válaszoltam.
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Két helyre írtad be, én a másik helyen hosszú választ írtam.
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Válasz Meldzsy #424 számú posztjára

Örülnék ha valaki segítene a kérdésemben.. :( Köszi! Most meg ittam egy májvateát, és mindjárt elájulok, úgy szédülök...

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz tarcalibetty #421 számú posztjára

A mikrós krumplinál nyersen kell lemérni.
Természetesen a kalóriaértéke 100 grammra nézve meg fog változni.
Egy jó nagy krumplit tettem be, ami 280 gramm volt, mikrózás után, lett belőle 80 gramm. Szóval itt érhető tetten a különbség :)

Ami miatt diétás, hogy nincs benne olaj.

Válasz

Tetszik (0)

Meldzsy

Sziasztok!
Én 10 napja kezdtem el ezt a kaloriaszámlálos fogyókúra módszert ami idáig nagyon tetszik. viszont kíváncsi lennék arra jól csinálom e ,mert elég furán viselkedik a szervezetem.
Tehát!...
Mikor elkezdtem kiszámolta a rendszer nekem a napi 1820 kaloriát ami az átlag alapjárat fogyasztása a szervezetemnek, amit ugye fogykúrás méretre csökkentve olyan 900 környékén van /pontosan most nem tudom/ na én ezt a mai napig, szépen összeválogatott ételekből betartom. Viszont! első 3 napban leugrott 1, majdnem másfél kg, ami a többi napon meg megállt, hiába mozogtam többet. a mai napig áll, sőttt, még szinte 10 dkg.-ot fel is szaladt, pedig ugyan úgy csinálok mindent. kb. Valamit rosszul csinálok? :( arra gondoltam talán hogy nem mozgok? de hát azt hallottam ez nem számít itt a kaloria a lényeg. de akkor miért nem megy le, miért jött vissza két napja 10-10 dkg :( Sportolnio sajnos nincs időm. Vagy ez így a normális? Megindul majd? Hallottam hogy most még csak a szervezet a tartalékolt szénhidrátokat használja fel, és türelem... hát nem tudom.már a 10. nap :(köszi a választ

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Egy közepes krumplit készítettem el ami a lenti számítás szerint 28 kalória...nagyon finom, egy a gond :D hogy kaparjam fel a tányérról? Lehet egy ujjbegynyi olajjal mégiscsak érdemes kikenni a tálat....vagy egyetlen pontra felpakolni az egészt egymásra?

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Válasz tarcalibetty #421 számú posztjára

Én is olvastam, és ugyanerre lettem kíváncsi, a legtöbb kalóriatáblázatban a burgonya vagy krumpli csak készételként van bent, a sültkrumplihoz meg nagy adag zsiradékot számolnak
Ebben a táblázatban megtaláltam a burgonyát mint zöldséget:
http://www.vital.hu/?q=/node/5067
Feltételezem nyersen érti, mivelhát...miért értené máshogy? :D szóval én úgy számolom hogy lemérem a nyers krumplit és ezzel számolom mivel nem adok hozzá zsiradékot gondolom úgymarad....csak megsül....vagy a szimpla sütés okoz kalóriaváltozást?

Válasz

Tetszik (0)

tarcalibetty 49

Értem köszönöm.
Olvastam a hozzászólások közt egy fogyókúrás chips ötletet.
Krumplit felvágod és mikróban ropogósra sütöd, akkor ennél mennyi kalóriával számoljak?

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 67 2

Ha egy savanyúságnál 2 féle súlyt olvasok gramban (pl bébikukorica, egyik a lével együtti súly, a másik csak a kukoricáké) akkor a rajta lévő kalóriatartalom 100g-ra az melyik súlyra vonatkozik? a lével együtti-re vagy csak a savanyúságra? A levet nem iszom meg :) ezért érdekel, hogy az a rajta lévő 40 kalória 3 darab kukoricára értendő 70-80 ml lében, vagy 8-10 kukoricára

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Arlene #405 számú posztjára

Arlene, itt a válasz, szerintem ez lesz az:
Én esetleg ezt tudom elképzelni hogy valami miatt nem a főoldali linket nyitja meg, hanem valami előzmény vagy így mentette el az oldalt esetleg a user a kedvencek közé hogy az utolsó eset van és ott a jan 7 szerepel, igy: http://kaloriabazis.hu/?selectdate=2013.01.07

Válasz

Tetszik (0)

dorkakov 49 4

A sütőben sült krumpliból kimegy a víz, ezért kisebb tömeg jut ugyanannyi kcal-ra. Tehát ha beteszel mondjuk 10 deka nyers krumplit, abból a sülés közbeni kipárolgás folytán lesz (nem számoltam, csak hasamra ütök) 4,5 deka sült krumpli, de a kalóriatartalma marad 80. Tehát ha a sült krumpliból veszel 10 dekát, az már többször 80 kcal. Főtt krumplinál pont fordítva van, ott vizet vesz fel, tehát "hígul".

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem tudom, miért eltérő a kalóriatartalom, de tippem van. A főzés hatására megváltozik a beltartalom, és a keletkezett anyag tápértéke nagyobb.
Én is nyersen mérem, amit főzök, mert így egyszerűbb. Úgyis mind én eszem meg.
Hétvégéken, amikor a fiam is hazajön, akkor vagy lemérem a főzővizet is, vagy nem számolok, csak adagokat nézek, nagyjából.
Eléggé megszoktam már a zsírmentes, rostdús és kis mennyiségű ételeket, az esetleges sütiktől eltekintve nem lengek ki.

Válasz

Tetszik (0)

tarcalibetty 49

sziasztok!
Én 7 napja csatlakoztam a kalóriaszámlálók táborához.

Olvasgattam a recepteket és egy-két dolog nem tiszta.

pl: nyers krumpli kalóriatartalma 80 kcal/100 gramm
héjában főtt krumpli 77 vagy 70/kcal/100 gramm ez hogy?

Vagy sütőben sült krumpli 199 kcal/100 gramm, de ha nem rakok hozzá olajat akkor miért nő meg a kalóriatartalma?
Vagy pl a főtt répa kalóriatartalma miért több mint a nyersé?

Én saját receptnél úgy számoltam ki az étel kalóriatartalmát hogy lemértem a hozzávalókat(spagetti tészta, sárga fehérrépa, olaj, méz) de nyersen mértem le akkor rosszul számoltam?

Válasz

Tetszik (0)

Gabriel

Válasz eszkiesz #411 számú posztjára

Neeeeem, hanem például a gyümölcsnapos méregűzésre. Azt hiszem nem állítom át, mert most ez így nekem nagyon jó, nagyon jól érzem magam, végre nem vagyok tele és már fogytam is (1 hete számolom a kalóriát) és mivel tornázok is, ezért fájdalommentes vagyok végre.

Válasz

Tetszik (0)

eszkiesz

Válasz kaloriabazis #413 számú posztjára

Örülök, hogy ilyen népszerű az oldal! :-) Én is teszek érte egy kicsit, mert fűnek-fának ajánlgatom. :-)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz eszkiesz #412 számú posztjára

Az aktív tagok száma azt mutatja, hogy hány különböző felhasználó lépett be és rögzített étkezést legalább egyszer egy nap.
Ha 3x lépsz be, te akkor is egynek számítasz.
Azért is számolunk így, hogy az összes bevitt kalóriaértékhez képest korrekt legyen az adat, ott ugyanis az összes rögzített ételt szummázzuk. Az aktív tagokból meg látszik, hogy ezt hány felhasználó dobta össze.
Az egyedi látogatók száma egyébként napi 3000 fölött van, de a fele ennek csak megnéz ezt-azt, csak a másik fele rögzít.

Válasz

Tetszik (0)

eszkiesz

Kedves Kalóriabázis!
Csak kíváncsiságból érdekel, hogy a "mai napon aktív tagok" az végül is valóban a felhasználókat számolja, vagy csak a felhasználók belépéseit? Mert én például minimum háromszor belépek az oldalra, de van, hogy sokkal többször is.

Válasz

Tetszik (0)

eszkiesz

Válasz Gabriel #410 számú posztjára

Biztos, hogy kalóriaégetés, de mivel nem tudod meghatározni az időtartamát és intenzitását, szerintem az a legokosabb, ha könnyű fizikai munkára állítod be magad.

Biztos, hogy fontos, hogy szoptatsz. Ne koplalj, mert az feszültséget okoz, de azért ésszel ehetsz. Megszoríthatod a kenyeret, a zsiradékot. És ne szedj semmiféle fogyibogyót - gondolom ilyesmire gondoltál, mikor méreganyagot emlegettél.

Válasz

Tetszik (0)

Gabriel

Sziasztok!

Szerintetek a 8 hónaposom állandó emelgetése, utánaszaladgálása számít kalóriaégetésnél? A kérdés komoly!
És azt, hogy én még szoptatok, azt is figyelembe kell venni? (fogyókúrával csínján bánok, mert nem akarom méreganyagokkal megbombázni aprótalpúm)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Arlene #408 számú posztjára

"Hasonló helyen dolgozom mint te, a védettségünk egyforma lehet."?
Hasonló helyen mint kicsoda? Őőő ezt nem értem.

Válasz

Tetszik (0)

Arlene 6

Szia,

Hasonló helyen dolgozom mint te, a védettségünk egyforma lehet. Fogalmam sincs, hogy újonnani belépéskor miért van mindig január 7, de akkor majd lapozok :)
Köszönöm, hogy megnézted nekem!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Arlene #405 számú posztjára

A gépeden a dátumbeállítás stimmel?
Az a baj az ilyen típusú problémával, hogy nem tudjuk reprodukálni a mi oldalunkon így nem is tudjuk, hogy miből eredhet. Nem lehet esetleg valamilyen nagyon levédett munkahelyi gép, aminek a működése korlátozva van több ponton?

Az biztos, hogy a te oldaladon van a jelenség oka, mivel ha én belépek a fiókodba, akkor jól mutatja.

Válasz

Tetszik (0)

Arlene 6

Válasz kaloriabazis #404 számú posztjára

szia,

Január 7 a dátum ami minden reggel bejön. Böngésző: firefox 18.0, catche, sütik ürítve. Sajnos más böngészőt nem használhatok, így nincs arra lehetőség, hogy lecseréljem.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Arlene #403 számú posztjára

Kedves Arlene!
Nem lehet, hogy ma csatlakoztál, ezért mutatja "mindig" azt amit? :)
Na jó ez rossz poén volt. Ilyen problémát még nem hallottam, meg tudnád mondani milyen böngészőt használsz és milyen verziót? Nagyon sanszos, hogy azzal lesz a gond. Ha van lehetőséged, próbáld ki másik böngészővel próbaképpen.

Válasz

Tetszik (0)

Arlene 6

sziasztok, nagyon egyszerű kérdésem van, tuti én nem csinálok valamit jól. Akármikor jelentkezek be, mindig azt a napot mutatja a rendszer, amikor csatlakoztam, és a legelső napon amit kitöltöttem. Tök mindegy, hány nap telt el azóta. Hogy érhetném el, hogy mindig az éppen aktuális aznapot mutassa?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát, ezt mérni inkább csak elvben lehet. De reálisnak tűnik, hogy a saját megszokott házimunka-mennyiséget túlteljesíteni külön Kcal-t igényel. Nem? °_° ^˛^

Nekem a tűzifa hurcibálása télen majdnem mindennapi, de elég megerőltető dolog, és beírom bizony! Ha csak 10 perc is, de túlmutat a szokásos punnyadós létezésen.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz Bojtika #400 számú posztjára

Ez biztos, vagy csak gondolod?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerintem az ülő munka melletti házimunka biztosan benne van az alapjáratban. Hacsak nem futva mégy vásárolni...:D
Én akkor írok plusz mozgást belőle, ha megszokott mérték fölötti a fizikai igénybevétel. Azaz, ha vendégek után a szokott cucc háromszorosát mosogatod el, akkor fél órát szerintem felírhatsz pluszban. Vagy, amennyit reálisnak gondolsz.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Sziasztok!

Ha az alapjárat kcal kiszámításánál az ülő foglalkozást adtam meg, az mit takar? Úgy értem, hogy abban benne van-e pl. az otthon végzett házimunka is? Takarítás, mosás, vásárlás, főzés, mosogatás?

Mert valamennyi kalóriát ezek is igényelnek. A munkám ülőmunka egyébként, minimális mozgással.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Timike777 #394 számú posztjára

99% hogy rosszul töltötted ki az Eszközök/célbeállítás oldalt, de amíg nem küldesz róla egy screenshotot, addig nem tudom megmondani, hogy hol a hiba.

Válasz

Tetszik (0)

Timike777

köszi:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szóltam az Admin-nak, mindjárt ide fog nézni és segít.

Válasz

Tetszik (0)

Timike777

napi keretem NaN és nem tudok tovább menni mert kiirja,hogy nem érvényes szám.Alapjárat kcal ott is ugyanez szerepel NaN pedig mindent kitöltöttem csak a BMi számom jön ki

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem értem, milyen NAN felirat?

Ha kitöltöd az adataidat (nem, születési év, magasság, foglalkozás) akkor a rendszer kiszámítja a BMI értékedet.
Utána megadod a fogyással kapcsolatos adatokat. Hol látsz NAN- feliratot, melyik ablakban?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Timike777 #391 számú posztjára

Timike, valamit rosszul írsz be, tudnál egy screenshotot küldeni a hiba fellépésekor a kaloriabazis@gmail.com címre?

Válasz

Tetszik (0)

Timike777

Sziasztok én új vagyok itt és egész nap próbálgatom kiszámitani a kalóriát nekem mennyi kellene de egyszerüen nem ugrik be a szám csak marad a NAN felirat igy nem tudom beállitani a célomat sem mert ott meg kiirja,hogy nincs szám,segitség!!!köszi

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz anyus911 #389 számú posztjára

Szia! Én úgy tudom, hogy a bevitt vízmennyiséget nem lehet visszaállítani. De az nincs hatással más adatokra, úgyhogy nagy gond nem történt. Az csak neked egy segítség

Válasz

Tetszik (0)

anyus911

Sziasztok!
Én sem vagyok rutinos, sőt, mivel 2 napja használom az oldalt, és meg szerettem volna nézni milyen mennyiségnél van tele a vizes pohár, de visszacsinálni nem tudom, nem ugrik nullára vissza, ha meg így mentem el akkor irreleváns lesz az adat!
köszi a segítséget

Válasz

Tetszik (0)

czzsani 1

Üdv minden kedves kalóriabázis tagnak!
Mivel én csak szeptember óta csinálom nem mondanám még magam annyira rutinosnak..:-)
A kérdésem: szep6-án kezdtem el és szép ütemben fogytam is egészen december elejéig, amikor is elkezdtem stagnálni, gondoltam tart 2 hétig max 3-ig. De közben nem voltam egy szinten egyik nap 80dkg-val másik nap 1,20dekával mutatott többet, aztán vissza ment 1kilót. Ez vízháztartás és a stagnálásnak köszönhető? Jelenleg még ezekben a kilókban lebegek, bár ma reggel talán,de ez még csak egy reggel, kíváncsi vagyok,h holnap reggel megint többet, vagy kevesebbet fog mutatni.
Természetesen figyelem a ciklusomat is és a kalóriákat nem növeltem meg.
Tanácsaitokat előre is köszönöm! :-P

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz Bojtika #384 számú posztjára

Ma lehet én is ráveszem magam egy kis Norbi-Réka dvd kombinációra, nem lesz itthon senki, ilyenkor szeretek csak dvd-re tornázni :)) A Norbi 1000 kalóriás edzésből megcsinálom a bemelegítő részt, kb. 20 perc, utána meg Rékával is tornázok még 20 perc popsit... Este meg séta... Jó terv, kiderül, hogy sikerül-e :D

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz makrancoskata #385 számú posztjára

Szia! Hát akkor valamit nagyon elrontottál :) gondolom nagy eredményt akartál elérni rövid idő alatt.
Eszközök/cél beállítás menüben először számold ki az optimális testsúlyod, utána a második pontban számold ki a kalóriaszükségletet.
3. pontban írd be a cél súlyodat, utána én azt javaslom, hogy a módszerhez a "heti fogyás megadásával" opciót válaszd, és 0,5 kg-t adsz meg. Persze beírhatsz többet is, de azt hosszútávon nehezebb lesz tartani... Bár nem tudom, hány kiló felesleged van, mennyit akarsz leadni... Nekem ez a heti fél kiló ez kényelmes fogyást jelent.
Sok sikert :)

Válasz

Tetszik (0)

makrancoskata

sziasztok! Új vagyok még s most számoltam ki a bevihető kalóriát, s 500 körül jött ki naponta. ??? normális ez ?? ebbe semmi sem fér bele... 1200 körül lenne a normális .
Nem volt ugyan sok időm tanulmányozni de ez valahogy nem logikus . Kis segitség jól jönne :)) köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lehet, én sem erőltetem ma már, eleve késő van, inkább próbálok aludni, hogy normál időben ébredjek lehetőleg.
Ami azt illeti, ma még az alapot is túlettem. Egész éjjel dolgoztam a gépnél. Hát ma, hogy végeztem a munkával, enni is jobban sikerült.
Majd egy kis kör tornát megcsinálok, mert annyi legalább kell. :D Nemsokára már fogok tudni ugrálni, néha próbálgatom. Ha az sikerül, akkor már sínen leszek! :D

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

hm, nem is rossz ötlet, lehet holnap előveszem a fagyasztott zöldségeket (borsó, sárgarépa,kukorica) bár tudom, hgoy ezek nem a legdiétásabbak, de a zöldségevést is elkell kezdeni valahol :)
Lustának tartod magad? szerintem eleve nem vagyunk lusták, ha képesek vagyunk minden kajának a csomagolását bújni, beütögetni ide, számolgatni, stb :)
Minden nap nem mozgok, de heti 5-ször megvan általában :) Neked nehezebb, mert fáj a kezed, lábad, így nem könnyű megoldani a mozgást :/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én rengeteg zöldségfélét párolnék össze, és arra tenném a májat, megfő együtt. Tuti zsírszegény.
A fehérjéből akkor lesz zsír, ha nem mozgod le. :D Mondom én, a lustaság! :D

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Érdekes, hogy én imádtam a hasamat, most meg mintha máshogy néznék ezekre a dolgokra... A fogyókúra elején sóvárogva mentem el a tescoban a csokis-sor mellett, most meg már észre se veszem az ilyen dolgokat. Persze, azért diabetikus dolgokból néha eszek ezt-azt, de már nem meghatározó a kajálás, az édesség. :)
Tényleg, Bojtika, nincs valami jó tipped holnapi ebédre? :) van friss csirkemájam, de már főzni unom... arra is gondoltam, hogy csirkemellel felgöngyölöm, de az meg már túl sok fehérje :) bár tudom, hogy fehérjéből minél több a jobb, de a túl sok fehérje zsírként raktározódik... szóval találja el az ember a legjobb arányt... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pancsi, a főtt tojás, a joghurt meg a mustár már a fogyis majonéz! Azaz a tojások sárgáját összetörve keverjük el mustárral, fűszerekkel ízlés szerint,és joghurttal. Úgyhogy még az is megvolt. Ügyes vagy, finom lehetett! :D Én lehet, krumplival ettem volna, de magam is nehezen mondok le a ropogós kenyérfélékről. Most talán sikerül a morzsával kicsit enni is, meg nem is...:D

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Hát én sütőben megsütöttem a padlizsánt, aztán turmixgépbe bele, fél pohár natúr joghurt, két főtt tojás, só, bors, bazsalikom, oregánó, kicsi vegeta, aztán már kész is... Nagyon jó lett, de biztos jobb lett volna, ha még dínsztelek hozzá egy kis hagymát, meg teszek hozzá egy kis mustárt/majonézt.. De szűkös idők járnak, spórolni kell a kalóriákkal :)

Válasz

Tetszik (0)

janka

Köszönöm az ötleteket.Padlizsánkrémet még soha nem csináltam de kipróbálom!Zöldséget,gyümölcsöt sokat eszem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én sosem hittem volna magamról, de naponta eszem gyümölcsöt. Azelőtt évekig nem is vettem, de még ha kaptam valakitől, az is rám romlott idővel.
Hó elején hozattam 10 kiló almát, már nézegetem, hogy nem lesz elég a következő hónap elejéig.
A zöldségféle nálam általában fagyasztott, még nyáron is, mert nehezen jutok frisshez, pedig falun élek. Aki megtermeli magának, nem ad el belőle, a boltba meg nem hozatnak, mert mindenki megtermeli magának...
No de a fagyasztott zöldségféle igazán könnyen elérhető, olcsó, és gyorsan elkészül, azon kívül, hogy nem szereted, nem mondhatsz rá semmit, nem igaz? :D
A padlizsánkrém is finom, de csak egyféle, és nem lehet kenyér nélkül megenni.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Hát néha eszek ám borsólevest, karfiollevest, sóskát... de nem jellemző... amúgy ma padlizsánkrémet csináltam és azt vacsiztam pirítóssal, isteni volt :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kéne bizony, mert kell a rost, de kellenek a jó kis nyomelemek és a vitaminok is. Az aminosavakat nem is mondom. :D
És a bab, borsó, lencse minden változata. Én a lencsét nagyon is szeretem. Valahol olvastam lencsefasírt-receptet, megpróbálom megkeresni.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

hát igen, én ezeket kifelejtettem, mert nem igazán eszek sok zöldséget, bár tudom, hogy kéne...

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz janka #370 számú posztjára

Sok zöldségféle is gazdag fehérjében pl.. bab, sütőtök, lencse, avokádó, csicseriborsó, de sok van a szójában+tofuban is.

Válasz

Tetszik (0)

janka

Köszönöm Pancsi az ötleteket!

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Szia Janka! Én zsírszegény túrót, natúr csirkemellet, főtt csirkemájat, tojást (bár azzal vigyázni kell a sárgája magas zsírtartalma miatt), zsírszegény savósajtot,csirkemell sonkát eszek, és ezekkel tudom tartani a napi fehérjeminimumot. Az a tapasztalatom eddig, hogy figyelni kell a fehérje-zsír arányt is, mivel ha nem zsírszegényt veszel, könnyen az egekbe ugorhat a napi zsír-szint :) Egyébként én néha natúr fehérjeport is iszok, de csak ha nagyon muszáj, mert nem akar összejönni a keret. Rossmannban tudsz venni "Well-mix Diät" turmixport, amit ha vízzel csinálsz meg, akkor további kalóriákat spórolhatsz :) Nekem a cappuchinos ízlett, amikor ilyet ittam, és egy adagban ha jól emlékszem 13 g fehérje van.

Válasz

Tetszik (0)

janka

Sziasztok!Tudnátok nekem olyan ételeket írni amivel növelhetném a fehérje bevitelt?Sajnos én a beállított értékemnek mindig csak a felét érem el.Január 2-a óta számolgatom a kalóriákat és nem nagyon van benne még tapasztalatom!

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz dorkakov #363 számú posztjára

Telitalálat.:-) A szénhidrát alacsony (187g-ot lehetne ennem, de kb. felét eszem). A zsírt a napokban túllépem, de nem sokkal.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

ú, Bojtika, hogy bírod 13-15 fokban? az nagyon hideg.. Bár megszokás kérdése az egész...
Egyébként ha a napi zsírmennyiséget épphogy nem érem el (pl.48 g az 52ből), az hosszú távon jónak számít, vagy mégjobban csökkenteni kéne? ha már közelít az érték, az engem már zavar... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hűűű, én 13-15 fokon vagyok ennyi cuccban!
És a szénhidrát átalakul, inkább a zsír az "ellenség" bizonyos határon fölül.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz dorkakov #363 számú posztjára

Hát én a beállított napi 50% ellénére is sokszor csak 35-45 körüli értéket tudok elérni. így jön ki. Nem igazán akarok emelni a szénhidráton, így is sokszor lelkiismeret furdalásom van, hogy mennyit eszek belőle :D bár holnap kipróbálom, mert ez a hideg kéz-láb dolog, meg hogy 21 fokos lakásban atléta, póló + két pulcsi, mamuszban... na ez nem állapot :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én inkább többet alszom, de ez szerintem a szokásos téli álom nálam. Itthon vagyok, már 12 év óta nem járok munkahelyre dolgozni.
Többször felébredek éjszaka, de ezt fájdalmak okozzák (hol a lábam, hol a vállam), sajnos ezek miatt megfelelően edzeni sem tudok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez is számít, de én konkrétan a huzatos ablak melletti asztalnál ülök, a lakás leghidegebb pontján.
Éppen kaptam munkát (szellemi munka a gépnél), én bizony külön felvittem tegnap azt a 4 órát, amit biztosan munkával töltöttem. Ki is jött a hajnali édes tejeskávém a vajas kenyérrel együtt.
Ma is virrasztok vele egy kicsit, de azt a tejeskávét is megcsinálom. Fene bele, a tüzelőm is fogy.

Válasz

Tetszik (0)

dorkakov 49 4

Fázósok! Mennyi szénhidrátot esztek? Ha azon emeltek picit, elmúlhat.

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz pancsi0806 #361 számú posztjára

Én is aktívabb vagyok, pedig ez még biztos nem a súlyvesztéstől van (annyit még nem fogytam), meg az is jó mellékhatás, hogy így sokkal több mindenre jut időm, de hiányzik a régi 7-8 óra alvás, a kellemes kipihentség érzet reggelenként. A fázásos tünet is megvan.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz Alicecogi #360 számú posztjára

Én is kevesebbet alszok, amióta fogyózok, kb. 7-8 órát. Bár szerintem ez pozitív hatás,mivel egész nap nem arra gondolok, hogy elfeküdnék, hanem teszek-veszek, és elmegy a nap.
Meg egyéb "mellékhatás", hogy állandóan fázok.

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Van valakinek még olyan tünete, hogy nem tud eleget aludni? Mióta fogyózok max. 6 órát tudok aludni és nem érzem magamat kipihentnek. Szerintem az éhség ver fel hajnalban.:D

Válasz

Tetszik (0)

aurora

1

Köszönöm a megnyugtató választ! Elég rég szenvedek a túlsúly minden "áldásos" hatásától és most olyan jó látni
mennyit fogytam. Féltem,hogy megnyomok meggondolatlanul egy gombot és minden eltűnik.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Köszönöm a választ. :) 1700 kcal lesz az alapjárat, ha 60 kilós leszek... ez nekem kicsit soknak tűnik, szerintem ha 1100 körüli kalóriáról (akár fokozatosan is) visszaállok 1500-1600 körülire, akkor tuti hízni fogok, bár ezt csak gondolom majd meglátjuk :) bár lehet, hogy ha a tápanyag arányokat betartom, akkor nem.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz pancsi0806 #355 számú posztjára

Az alapjáratot.
Súlyfenntartáskor a legegyszerűbb ha célként beállítod a jelenlegi súlyodat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az én első tippem, hogy a tápanyag-arányokat biztosan meg kellene tartani. És én is kérdezem a többit. :D

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Bár tudom, hogy még messze van a súlymegtartás időszaka, de annyira kíváncsi lettem, hogy kényszerem van megkérdezni, kicsit beszélgetni a témáról :) Súlymegtartáshoz a napi kalóriabevitelnek a BMR értékét, vagy az Alapjárat kcal értékét kell venni?
Azért érdekel ennyire, mert ugye ismerős az a mondat, hogy "fogyni könnyű, de megtartani a súlyt már nehezebb". És azon gondolkoztam, hogy lefogyás után mihez fogok kezdeni, hogy fogom csinálni.
Jó amúgy ezeken gondolkozni, még ha pár hónap múlva lesz aktuális, akkor is :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz aurora #351 számú posztjára

"És a legfontosabb értékek törlődnek!"

Semmi fontos nem törlődik, nem értem mire gondolsz. Ahogy pancsi írta, egyedül a grafikon "mettől" értéke állítódik át, de azt manuálisan visszaállíthatod az első célod kezdetéig, vagy akármeddig.

Legegyszerűbb módja egyébként, hogy megnézd, hogy a fogyásod vége felé hány kalóriát ehetsz majd az, hogy beírod már most az aktuális súlyodhoz a lecsökkent súlyt kamuból. Ekkor az oldal egyből mutatja, hogy hány kalóriát kéne enned. Ezután ezt töröld ki, vagy írd vissza a korrekt értékre.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Bojtika #350 számú posztjára

Én is hogy visszaállogattam magam,sokszor éreztem hogy akár reggel,akár napközbe is éhes vagyok...na majd biztos visszaszokik a szervezetünk. :D

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz aurora #351 számú posztjára

szia! Én épp pár napja állítottam be új célt magamnak, mert gyorsabban fogytam, és kíváncsi voltam, hogy az új súlyom alapján mennyivel hamarabb érem el az álomsúlyom :) Nem törlődik semmi, igazából csak a grakifonon kezdődik újra a sárga "tervezett fogyás" vonal. De az eddigi fogyásodat ugyanúgy látod: hány kilót fogytál eddig, naplót is meg tudod nézni...

Válasz

Tetszik (0)

aurora

1

Sziasztok! A napi kalóriaérték beállítással vannak gondjaim.A tanácsnak megfelelően egy kényelmes (1550)
értéket állítottam be.A tervezett fogyás 30 kg. kb.fél év alatt." Nagy"matek tudásommal kiszámoltam,hogy kb.
530 kalóriát csökken majd a napi beállított kalóriaérték.Tehát elkerülhetetlen,hogy egyszer,de inkább többször
új célbeállítást kelljen végrehajtani. És a legfontosabb értékek törlődnek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Értem.
Nem könnyű dolgok ezek. Én persze amolyan majdnem-vega vagyok amúgy is, nagyon kevés húst eszem, akkor is inkább valamit a leveskémbe, vagy halat. Egy nap egyszer. Még erre is inkább emlékeztetnem kell magamat sokszor. Ha lehetne, inkább ennék sajtot, de itt nem jutok sovány sajthoz, pedig régen egészen ehetőeket is gyártottak. Csak ide nem hoznak vajon?
Még mindig nem normalizálódott az étvágyam a téli szünet óta. Figyeltem arra, hogy mit eszem, és nem nagyon lengtem ki, de nem számoltam, nem mértem...és nem is mozogtam. Most, hogy pár napja megint mérek is, mozgok is, folyton a kaja jár a fejemben. Pedig érzem, hogy a gyomrom rendben van. :D

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

A tojásról nem is álmodom. Egy darab a fél fogamra se elég, arra meg nem vagyok hajlandó, hogy kidobjam a sárgáját.
A pangasiust a sütőben, tepsiben sütöttem. A 20 dkg halhoz egy evőkanál fokhagymás olivát használtam, bedörzsöltem vele. Azonkívül csak a klasszikus ízesítés volt, só, petrezselyem, citromlé. Finom lett. :)
Ez, meg a tegnapról megmaradt pulykamell, adta ki ezeket az arányokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A pangasius mennyit vett fel sütéskor?

Írtam már, de fehérje 34 %, szénhidrát 40 %, zsír 26 %. az én beállításom, de szerintem ez sem szentírás, nekem ez a könnyebben követhető. És még a fogyi előtt pár napon át csak írtam, mit és mennyit eszem, abból számoltam ki, hogy mi az ösztönös nálam.
Én is sütöttem halat egyik nap. Lemértem a halat sütés előtt (amennyire csak tudtam, leszárítgattam törlővel), majd bőven öntöttem olajat a serpenyőbe, és jól felforrósítottam, úgy tettem bele a halat. Amikor kisült, újra lemértem. Nem lehet ugyanis annyira kevés zsiradékon sütni égés nélkül, mint amennyit így a magáévá tesz...
A tojás alig ehető, mert nekünk nem jó az aránya. A sajt szintén.
Egy-egy főzés előtt meg kell nézni, miből mennyi lesz a végeredmény.

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Válasz Bojtika #346 számú posztjára

Hát a hússal, bármilyen sovány is, valamennyi zsír mindig együtt jár. A tápanyagok arányát a fogyókúrás beállításra tettem, ami szerint a fehérje 20 %, a zsír 30 %, a szénhidrát 50 %, eszerint a zsír nem volt sok, csak a fehérje. Vagy mégis? Te milyen beállításokat használsz?
Felvágott nem volt, viszont volt nem kevés pangasius filé sütve, ami azért nem egy sovány hal. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az még elmenne, szerintem a zsír sok...
Az átlag húsok rendszerint zsírosak, a felvágottakat meg jobb nem is enni.
No és nekem már egyre jobban sikerül a zsiradék nélküli főzés. Pedig eleinte sose hittem volna.
Éppen vacsoráztam én is, jó sűrű vegyes zöldséglevest., amit úgy indítottam, hogy 3 deka füstölt kolbászt vágtam vékony negyed-szeletekre, arra dobtam a gombát, majd a zsenge kelkáposztát, végül a fagyasztott vegye zöldséget. Persze elég hamar fel kellett önteni vízzel.
A végén egy kanál tejföl, és a fehérjehiány miatt pár deka (szó szerint 2 deka) reszelt sajt került bele. Nagyon finom volt ráadásul...

Szóval a "bedobok egy felvágottas kenyeret" nem jó ötlet. A rántotta luxus...

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Végeztem a mai evéssel. A kalória mennyiséggel nem volt gond, a tápanyag eloszlás viszont érdekesen alakult: fehérje 34 %, szénhidrát 40 %, zsír 26 %. Majdnem minden étkezésre húsféléket ettem zöldséggel. Mennyire probléma az, ha ilyen magas a fehérje aránya a szénhidrát rovására?

Válasz

Tetszik (0)

TPV

Köszi a választ! :)

Válasz

Tetszik (0)

Neytrisun

köszi pancsi a választ:)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Az adagok csak azért vannak, hogyha képtelen vagy lemérni, és még megsaccolni se tudod, akkor is tudd valahogy rögzíteni. A legtöbb készételnél az adagok használata egyáltalán nem javasolt mert köze nincs a valósághoz.
Egyébként ebben a cikkben van szó arról, hogy milyen tipusú ételeknél mekkora adagokat használunk és miért:
http://www.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak/39

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ételtől függ.
Ha rákattintasz, hogy "megettem", megjelenik, hány gramm az 1 adagja. (Legfeljebb törlöd utána.)

Válasz

Tetszik (0)

TPV

Biztos sokan feltették már ezt a kérdést, de sehol nem találom rá a választ. Az ételeknél az 1 adag mekkora mennyiséget takar?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz pinkprincess #334 számú posztjára

Ahogy mondod, a "rögös utat" méri :).

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Én új célt állítottam be, és visszament a sor elejére, úgyhogy biztos a célbeállítással kapcsolatos :) Ti amúgy szoktatok beállítani új célt? Én azért állítottam be újra, mert gyorsabban fogytam, mint ahogy az várható volt. így úgy gondoltam, hogy mivel előbbre vagyok, mint kéne, ezzel a súllyal belövöm az új célt, heti fél kiló fogyással, és így látom a frissebb adatokat is..

Válasz

Tetszik (0)

Evici

Hát, ha "ő" nem is, mi biztosan:DDD

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lehet...és akkor ha a végére ér majd, ugrabugrálni fog? :D

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

igen, vmit mér... mert ha kijelentkezek, visszaugrik a sor elejére...megnéztem :D amúgy szerintem a beállított cél alapján jelzi, hogy hol tart a felhasználó jelenleg a fogyásban, vagy időtávot jelez, hogy hol járunk...

Válasz

Tetszik (0)

pinkprincess

talán valami "fogyi-mérce" dolog lehet. mutatja, h hol tartasz a diétázás rögös útján.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Akkor mégis van ott valami, hihihi...
Ha felállva nézem a monitort, akkor látom a kis futó figurát! :D

Részemről szabad a gazdi, kíváncsi vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Kis figurára az oldal tetején rájött-e valaki, hogy milyen célt szolgál?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz janka #327 számú posztjára

Kedves Janka. A #262-es hozzászólásban már megfogalmaztam a hozzáállásomat ezekhez a termékekhez. Persze mindenki abban hisz amiben akar, de amíg ezekről nincsen hiteles mérésen alapuló adat (márpedig NINCS), addig a közös adatbázisba nem fognak bekerülni.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz Neytrisun #326 számú posztjára

szia! Szerintem nem baj. nálam van olyan, hogy fél8kor vacsizok, és mégse hátráltat a fogyásban. Bár én úgy csinálom, hogy ha késve eszem meg a vacsorát, akkor utána egy fél órát "gyorssétálok". Szerintem csak az a fontos, hogy lefekvés előtt 1-2 órával már ne egyél...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én meg a kedvenceket nem használtam még. :)
Az étel nevére bejön, és a sajátod jelölve van, ha azonos nevű ételből több is lenne.

Válasz

Tetszik (0)

kisduna 2

Sziasztok! A kedvenceket ,hogy lehet előhívni?Próbáltam bevinni saját receptet de nem találom sehol.Előre is köszi a segítséget.

Válasz

Tetszik (0)

janka

Sziasztok!Az lenne a kérdésem hogy vibrációs szauna övvel mennyi kalóriát lehet elégetni?Köszi a válaszokat előre is:-)

Válasz

Tetszik (0)

Neytrisun

Lenne egy más fajta kérdésem, mint amit most tárgyaltatok meg. Szerintetek nagy baj az, ha 6 után eszek egy kis gyümölcsöt vagy néha előfagyasztott zöltségmixet pirítok meg egy kis olivaolajjal plus elfogyasztok hozzá egy kis tengeri herkentyűt? Természetesen a megengedett kcal mennyiségen belül. Nagyban akadályoz ez a fogyásban? Köszi a válaszokat előre is:)

Válasz

Tetszik (0)

Fruzsi1991

6éves korom óta 19éves koromig rendszeresen úsztam . Suli mellett nehezen tudtam tanulni és sportolni, így már 2éve nem igazán edzek rendszeresen .
Néha mikor elhatározom magam , kimegyek a futópályára heti 2-3alkalomal .
Nagyon rossz a táplálkozásom kevés folyadékot iszom az napi 5-6dl és keveset eszem és azt se egészségesen , mert sok cukrot fogyasztok (nem nehéz mert édesanyám cukrász napi szinten van valami ki édes ha nem süt akkor csoki) Köszönöm a tanácsokat.

Válasz

Tetszik (0)

hunter

Válasz cofy #319 számú posztjára

A tervedet írjad be először, s utána egyél csak.Ha nem jó az arány,töröld az ételt, keress mást !nNncs olyan honlap ami előre megmondja mit egyél még konkrétan...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem igazán tudom. De hidratáló tusfürdő, testápoló és a mozgás feszesíti valamennyire, no meg a lehető legtöbb gyümölcs is csak jót tehet.

Válasz

Tetszik (0)

Fruzsi1991

Vékony testalkatú vagyok, de a narancsbőr problémát okoz .
Ezen hogyan tudnék segíteni ? Vettem már krémet , de nem igazán láttam változást!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz cofy #319 számú posztjára

Beállíthatod, hogy a bevitt kalóriáid hány százalékban jöjjenek szénhidrátból, stb (Napi tápanyagjavaslat dobozban a Beállítás gomb). Akkor aszerint fogja ajánlani a bevihető tápanyagokat.
Vagy milyen funkciót hiányolsz? Nem értem pontosan.

Válasz

Tetszik (0)

cofy

Válasz sarika54 #311 számú posztjára

Szia!
Én is főleg azért szerettem volna használni, de megmondom őszintén el kezdtem beírni a mai ebédemet...... aztán a felénél tartottam mikor a jobboldali sávban azt láttam, hogy a mai napon még 265 gramm CH- t ehetek..... :)
Visszanéztem az adatlapra, de nem találtam erre semmilyen megoldást, úgy gondolom ez az oldal bármennyire is klassznak tűnik, nem igazán nekünk való
Sok sikert kívánok az oldal üzemeltetőinek. Én meg tovább keresgélek!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Mico #316 számú posztjára

Nem tervezünk senkit sem átverni, ez nálunk alapelv. Más kérdés, hogy meddig tudjuk saját magunk finanszírozni az oldal fejlődését, természetesen örülnénk neki ha valamilyen módon önfenntartóvá válna, ugyanis ahogy az oldal látogatottsága nő, egyre inkább az látszik, hogy ez elkerülhetetlen lesz. A lényeg, hogy nagyon fontos nekünk, hogy a jelenlegi felhasználók semmilyen szinten ne lássák kárát és az oldal továbbra is mindenki számára INGYENES, FÜGGETLEN és HITELES maradjon.

Válasz

Tetszik (0)

Mico

Kedves Kalóriabázis!
Köszönöm a választ, őszintén megvallva, történt már sajnos velem, hogy ingyenes szolgáltatást vettem igénybe ami 3hét múlva elég magas összegről küldött számlát, azóta félek, ugyanis az sem az én hibámból eredt hanem mint kiderült csaló fantom cég állt a háttérben. De megnyugtatott a válaszod, így nincs semmi félni valóm.
Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Mico #313 számú posztjára

Kedves Mico!
Valóban ingyenes, sehol sem láthattál utalást arra, hogy bármiért is fizetni kéne.
Ha tudnál mondani egy okot, hogy miért szeretnéd törölni, akkor elgondolkodok a fejlesztésen, de egyelőre annyi minden fontos dolog van amin dolgozunk, hogy ennek nem látom elsődleges értelmét. Ha nem akarod nem használod. Nem zaklatunk hírlevéllel, csak akkor látsz minket ha visszajössz ide.

Válasz

Tetszik (0)

Mico

Olyan menü pont nincs ahol a felhasználói fiókot törölni lehet?
Ha már nem akarja valaki használni mert mondjuk sikeres lett a fogyás, akkor hogyan szüntethető meg?
Valóban ingyenes?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Subucka #310 számú posztjára

A hibás mértékegység felvétel probléma javítva, mostantól jó lesz.

Válasz

Tetszik (0)

sarika54

Szervusztok!
Szeretném megkérdezni hogy van e olyan emberke aki nem csak fogyás miatt hanem mert cukorbeteg azért használja a programot?

Válasz

Tetszik (0)

Subucka 13

Köszönöm a választ, akkor így használom addig. :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Subucka #308 számú posztjára

Kedves Subucka, kösz hogy szóltál, ez a hiba a saját új ételek szerkeszthetőségének fejlesztése miatt lépett fel, javítjuk ahogy lehet!
Addig is használd a ml-t a gramm helyett, mivel gramm=ml-ként vitte fel a rendszer, így jó adatot fog kiadni.

Válasz

Tetszik (0)

Subucka 13

Sziasztok! Felvittem egy ételt a bázisba, megadtam a 100 g-ra vonatkozó adatokat, és megadtam hogy egy adag 400 g, és amikor be akarom írni, hogy pl ettem 365 g-ot, akkor nem tudom ezt beírni, mert a választási lehetőségnél nem szerepel a g, csak az adag (ami ugye 400 g), meg olyan hogy dl, cl stb..
Én rontottam el valamit a felvitelnél?
Előre is köszönöm a választ.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én sokszor vagyok fent fél éjszaka. Nem nézhetem a dátumot, mert előfordulhat, hogy a reggelinek számító időpontban még vacsorázom, vagy akkor alszom el. Én azt veszem alapul, hogy amikor 6 óránál többet alszom, akkor az az éjszaka. :D
Át kell váltani a Tegnap-ra, de az azért megoldható.

Válasz

Tetszik (0)

fiji2000

Koszi a választ!:)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz pancsi0806 #303 számú posztjára

Szerintem az alvás a logikusabb határvonal, tehát pl ha fél1kor iszol pl egy pohár bort, akkor az még a tegnaphoz tartozik.

Válasz

Tetszik (0)

hunter

Válasz pancsi0806 #303 számú posztjára

Dátum szerint.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Szerintetek a hajnali fél 2kor történő kalóriabevitelt datum szerint vigyem be,vagy még az előző estéhez írjam?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz fiji2000 #301 számú posztjára

Helló fiji2000!
Pont ma írtam le a Tapasztalatok topikba, de bemásolom ide is!
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.

Válasz

Tetszik (0)

fiji2000

Sziasztok! Egy ideje már használom az oldalt, fogytam is vele, meg némi sporttal 5 kilót, de a mai napig nem tudom, hogy a grafikonnál mi az a "trend vonal"???!!! Már annyiszor meg akartam kérdezni ...., de biztosan én vk béna, és mindenki másnak egyértelmű:))))...... Köszi a választ!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kaloriabazis #299 számú posztjára

Mindig nagyon szívesen!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Pár napig el voltam utazva, Bojtika, ismét kösz a fronttartást! :)

Válasz

Tetszik (0)

Justitia 1

Én csak örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz pancsi0806 #296 számú posztjára

Nem baj!
Én is későn ébredek, még csak az előbb ettem ma először.
Én az éjféltől éjfélig napot se veszem komolyan, sokszor éjfél körül tornázom, és három körül fekszem le.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Sziasztok! :) Azt szeretném kérdezni, hogy gond-e, ha a napi 1150-es kalóriabevitelemből 500-at vacsira eszek meg... vagy a kalóriaszámolásnál nem számít?ma így jött ki a napom, hogy rohangáltam ide oda, nem volt időm enni rendesen, és így most a puffasztott rizs körözöttel, tojással így jött ki....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lipike! A másik arc csúfolódik! Nyugodtan nézd meg! :D
Én jókat rötyögök rajta időnként.

Válasz

Tetszik (0)

Lipike

Válasz Monika074 #286 számú posztjára

szerintem kezdd el mérni a centiket
és a mérleg lehet,hogy azért mutat többet, mert izmosodsz és az izom nehezebb mint a zsír

Válasz

Tetszik (0)

Lipike

Figyelem: a jobboldali arc kipróbálása csak saját felelősségre! -----ez mit takar? nem merem kipróbálni :D

Válasz

Tetszik (0)

maritto

Egy újságban reklámként gyakorlatilag bármi megjelenhet, ha fizetnek érte... és sajnos rejtett reklámként is.

Válasz

Tetszik (0)

Andrea66

Válasz kaloriabazis #289 számú posztjára

Tudod, mi a szomorú? Hogy rengetegen ráharapnak, és nem is gondolnak bele, miféle anyagokat tolnak be a szervezetükbe, csak hamar fogyjanak erőlködés nélkül...

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Júj, ma reggel a helyi újságban láttam egy hirdetést, így kezdődött a cikk:
"Az egész nemzetközi sajtó ettől hangos. Egy vadonatúj karcsúsító gélkapszula forradalmasítja a súlyleadás tudományát. A klinikai eredmények szinte hihetetlenek."

Lényeg, hogy valamilyen gélkapszulát árultak amivel kétnaponta lehet egy kilót (!) fogyni. Ja, beírtam a google-be a kapszula nevét, nulla találat.
Felhívtam őket, hogy hol lehetne erről akár egyetlen találatot is találni (a saját honlapjukon sincs fent ez a termék), mire ő:
- Annyit tudok tenni, hogy ha megmondja a címet, felveszem a rendelést.
- Nem ez volt a kérdés. Azt írják, hogy ettől hangos a világsajtó... Hol hangos? Nulla találat! Lehet hogy mégsem annyira hangos a világsajtó?
- Hát lehet... majd továbbítom a főnökeim felé.

Búcsúzóul üdvözöltem a főnökeit. Azért nagyon durva, hogy ennyire nyílt hazugságon alapuló átverések megjelenhetnek egy újságban.

Válasz

Tetszik (0)

hunter

A fagyasztott zöldborsó zacskóján fagyasztott állapotban lévő mennyiségre vonatkozik a Kcal jelzés?
Őzpörkölt kcal értékét hol lehet megnézni?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Monika074 #286 számú posztjára

A másik topikba is bemásoltam egy linket a stagnáló fogyás problémáról. Most küldök egy másikat is, ebben a "csalónapok" szükségességéről is olvashatunk:
Hátha a cikk ad valami tippet, hogy mi lehet a gond.

http://szalkaandi.hu/hirolvaso.php?id=49

Válasz

Tetszik (0)

Monika074

1

Válasz Bojtika #275 számú posztjára

Szia!
Ellipszis gépem van ,azon szoktam tekerni. Ha összejön,40 percet,de néha csak kevesebb sikerül.Nem mérem a centiket ,de nem veszem észre a ruháimon sem,hogy esetleg fogytam volna.Az a baj,hogy így nincs motiváció,mert hétről hétre többet mutat a mérleg. És már lassan kezdem feladni,hisz minek csinálom,ha egy deka sem megy le rólam ...sőt,jönnek fel a kilók?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Őőőrület! :D Mi ehhez képest az én reszelt almám és a kanálnyi szezámmagom...:D
Érdekes, azt hiszem az angolok azok, akik tipikusan azonnal éhesek, ahogy kiestek az ágyból. És szerencsétlen gyomrukak az a zsír-adag, rémes! :D

Válasz

Tetszik (0)

maritto

köszi szépen az arányokat, kipróbálom mindenképp :) hát azt nem csodálom, hogy Anglia a helyszín! én egy hotel éttermében vagyok pincér, látom, miket esznek, és sajnos azt is, hogyan készül.. a náluk porridge néven futó zabkása úgy készül, hogy a zabpelyhet whiskey-vel és ún. double krémmel főzik, ami 50% zsír, kb olyasmi, mint nálunk a tejszín. nyomatnak bele még cukrot meg valami szirupot, tetejére még egy kis barna cukor a biztonság kedvéért. hozzá lehet szedni finom cukros aszalt gyümölcsöket vagy egy kis lekvárt. és meg vannak róla győződve, hogy ez milyen egészséges :D ja, és miután ezt bekanalazták, jöhet a full english breakfast, ami szintén tele van zsírral és kb 1500 kalória egy adag :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az arány 12% fehérje, 34% zsír és 54% szénhidrát. Nekem ez az arány jó. Pár napig csak úgy simán írogattam, mit és mennyit eszem, és ezt az arányt közelítettem meg a legjobban. Tehát ezt tartottam meg.
Kipróbáltam a Cooper-könyvben javasolt arányokat is (20% fehérje, 30 zsír, 50% szénhidrát), de ha véletlenül sikerült is betartani, nem volt jó a közérzetem.
Látom néha, miket esznek az angolok, szeretem nézni a fogyós műsorokat a tévében, és sokszor Anglia a helyszín. De a zabpehely-reggelivel igazuk van! :D
Nagyon szívesen segítek, szólj, ha valami kérdésed van.

Válasz

Tetszik (0)

maritto

kedves Bojtika, köszönöm szépen a hasznos ötleteket! épp ma vettem zabpelyhet, szóval holnap reggelire ki is próbálom, amit ajánlottál. Angliában lakom, itt az 1,7%-os a sovány tej.. hihetetlen egyébként, hogy mennyire zsíros kajákat esznek... de persze ugyanúgy be lehet szerezni mindent, mint otthon, ha valaki oda akar figyelni, és én oda akarok, ofkorsz :) a gombát imádom! említetted, hogy 12 % fehérje, és akkor ehhez képest te mennyi zsírt állítottál be? köszönöm szépen a segítséget.

Válasz

Tetszik (0)

maritto

kedves Bojtika, köszönöm szépen a hasznos ötleteket! épp ma vettem zabpelyhet, szóval holnap reggelire ki is próbálom, amit ajánlottál. Angliában lakom, itt az 1,7%-os a sovány tej.. hihetetlen egyébként, hogy mennyire zsíros kajákat esznek... de persze ugyanúgy be lehet szerezni mindent, mint otthon, ha valaki oda akar figyelni, és én oda akarok, ofkorsz :) a gombát imádom! említetted, hogy 12 % fehérje, és akkor ehhez képest te mennyi zsírt állítottál be? köszönöm szépen a segítséget.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon szívesen. Remélem, hasznosítod.
Majd kitapasztalod, mennyi is az, amit ehetsz belőle fogyisan.
És hogy mivel a legjobb ízre, kalóriára egyaránt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ja! És lehetőleg 1,5% zsírtartalmú tejet, minél soványabb tejterméket vegyél, ha tudsz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én sem vagyok húsimádó.
Ajánlom elsősorban kenyér helyett a zabpelyhet. Reszelt almához ha szárazon kevered, átnedvesedik, és hosszú időre el vagy látva szénhidráttal. Minden másba is jó, ha 1 dl forró tejjel leöntesz 50 grammot, egészen beszívja (kicsit főzheted is), és megszórhatod fahéjjal, kakaóval, a cukor a lehető legkevesebb legyen, de ez jó mákkal is. Vagy kókuszreszeléket, mazsolát, gyümölcsöt is tehetsz bele. Ez az eredeti müzli! A zabpehely fehérjét is tartalmaz.
Én tengeri halat eszem néha, vagy sonka-félét, az lemegy kenyér nélkül is, és zsírszegény fehérje. Most gombával pároltam össze vegyes zöldségfélét, mára már megvagyok.
Próbáld meg. hogy átállítod a fehérje arányát! Nekem sem volt jó a megajánlott arány, de 12% fehérje mellett simán meg tudom tartani a zsír-arányt is. Nekem régebben is ez jött be, egyébként ez a régi Tápanyagtáblázat szerinti, Élelmezéstudományi Intézet által ajánlott arány. Egyéni, hogy kinek mi a jobb.

Válasz

Tetszik (0)

maritto

sziasztok, bár az esetek többségében kicsivel túllépem a napi keretet (kb.1500 kcal), mégis fogyásnak indultam szerencsére :) viszont a tápanyagegyensúlyt sajnos nem igazán sikerül betartanom. értem ez alatt, hogy többnyire túllépem a zsírt, a fehérjeszintet pedig általában nem érem el. a zsír minden bizonnyal a szinte mindennap becsúszó édességek miatt van, ez világos. viszont kérlek, ha tudtok, ajánljatok nekem magas fehérjetartalmú ételeket. az a baj, nem vagyok egy nagy húsimádó, szóval inkább zöldséges kaják érdekelnének. tudom, gugli jó barát, de azért gondoltam, itt is bepróbálkozom :) köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Monika074 #274 számú posztjára

A mozgással mi történt? A fogyival egy időben, vagy nemrég kezdted?
Mert ha a zsírtartalékok csökkennek, de a súlyod nő, akkor lehet, hogy izomzat épül. Az pedig nehezebb, mint a zsír. Szóval lehet, hogy az az eset állt elő, hogy nagyon is jól csinálsz valamit! :D
Méred a centiket?

Válasz

Tetszik (0)

Monika074

1

Sziasztok!
Általában sikerül a napi kereten belül maradnom,csak néha fordul elő,hogy túllépem. A "nap kiértékelése" azonban mindig FOGYÁST eredményez. Néha többet,néha kevesebbet,de fogyást. Ezzel szemben én lassan ,de biztosan hízásnak indultam :(. Mit csinálok rosszul?

Válasz

Tetszik (0)

Monika074

1

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az is közrejátszhat, hogy kinek milyen net-hozzáférése van.
Én a hétvégéken a fiammal osztozom a gépen, már amikor hazajön.
Hét közben mindig itthon vagyok, mert nem dolgozom, a net köt össze a külvilággal. Ez nem feltétlenül öröm, de hozzászoktam, így alakult az életem.
Ha a fiam tag lenne, hét közben nem tudná mindennap felvinni a dolgait, mert a koleszban nem akkor jut géphez, amikor éppen szeretne.
Ismerek embereket, akik a munkahelyükről neteznek, mert amikor a munkából hazaérnek, nincs idejük, mert várja a házimunka..vagy egyszerűen többen vannak egy gépre.
Az egyetemisták úgy tudom, vizsgaidőszakban vannak.
Szóval, több tényező is van amellett, amit megfigyeltél, mert persze a psziché is belejátszik.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Vicces, hogy látszódik a karácsony közeledtének hatása, kicsit visszaestek a látogatók.
Érthető, nyilván azt mondják magukban "minek is vágjak bele a diétába, amikor jön a degeszrezabálós karácsony? Majd utána..."

Van eleve egy trend, hogy mindig hétfőn-kedden van a legnagyobb látogatottság, hétvégén meg a legkisebb. Érezhető az ember mikor szigorú magával szemben és mikor elnéző.
Kiváncsi leszek, hogy január elsején meglátszanak-e majd az újévi lefogyós fogadalmak! Ráadásul pont keddre esik. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bercsy

kuszkusz (száraz), mint a tészta. perfekt! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én sok helyen olvastam, hogy az edzés után vissza kell tölteni a fehérjét, ez a záloga annak, hogy ne izomból fogyj.
Viszont ha este edzel, utána nyugodtan ehetsz fehérjét, üresen. Pár szelet csirkemell sonka vagy párolt csirkemell.
Én nem eszem felvágottfélét, kivétel a sonkák, hogy némi változatosság legyen azért. Túl sok bennük a "jobbhanemtudom" nevű anyag.
Nemrég nézegettem fehérje-készítményeket. Amit meg tudnék venni, nem jobb, mint a párolt vagy főtt csirkemell. :D Vagy a tengeri hal.

Válasz

Tetszik (0)

sittingbull26

Válasz Bojtika #267 számú posztjára

Általában este 8 körül szoktam edzeni...csirkét eszek legtöbbször ebédre salátaágyon vagy párolt zöldséggel....este már kenyeret sem eszem inkább gyümölcsöt vagy szalámit tisztán minden nélkül.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz sittingbull26 #265 számú posztjára

Nem tudom, de sejtem.
Fehérje bevitele (csirkemell vagy tengeri hal) az edzés után, és egész nap zsírszegény étrend. Egészen azért ne vond el a zsírt!
És a jó öreg hajolgatások! Nem vesszük őket komolyan, pedig használnak ám! Csak eleget kell csinálni belőle, és jól. .
Jane Fonda aerobic-jában a haladók derékgyakorlat-sorozata összesen 220 fölötti derékhajlítás, sok variációval. Elég gyors a tempó, összesen 7 perc adott rá.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kaloriabazis #264 számú posztjára

Én egy egész cikket olvastam a kuszkuszról, az alapanyagról és az otthoni elkészítéséről is. "Hogy örüljünk", többféle van belőle. Ennek megfelelően többféle neve is van, de ésszerű és érthető, ha "száraz" lesz a nem főtt kuszkusz neve. Elvégre a tarhonya is vagy száraz, vagy főtt.

http://buvosszakacs.blog.hu/2007/07/13/kuszkusz_az_alapanyag

Válasz

Tetszik (0)

sittingbull26

Hali :)

Nem vagyok túlsúllyos ,de a hasam és derekam körül szeret lerakódni a zsír....pedig edzek minden nap....heti 2x spinning 1/2 óra , kondizok heti 4x , úszok heti 1x 1km-ert....igazából hízni szeretnék de izomra és közben szeretném ha a hasam körül eltűnne a zsír...hiába hasazok főleg a derekamnál (úszógumi) nem igazán akar eltűnni...valaki javaslatot??? ha kevesebbet eszek mint amit előír a napi keretem , akkor izomra sem fogok növekedni (gondolom én), ha többet akkor meg elhízok jobban hasra, derékre....na erre kérnék választ ha valaki tudja a megoldást....előre is köszi :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Bercsy #261 számú posztjára

Bercsy, kösz az infót, javítottam usda.gov alapján, külön főtt és nem főtt:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6262
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6263

Neked, mint nagy kuszkuszosnak, nincs ötleted, hogy a nem-főtt kuszkuszt azt hogy nevezik? Mivel tészta szerű valami én inkább a "Kuszkusz (száraz)" elnevezést tartottam jobbnak, mint a "Kuszkusz (nyers)-et, de lehet, hogy nincs igazam.

Válasz

Tetszik (0)

sittingbull26

Hali :)

Nem vagyok túlsúllyos ,de a hasam és derekam körül szeret lerakódni a zsír....pedig edzek minden nap....heti 2x spinning 1/2 óra , kondizok heti 4x , úszok heti 1x 1km-ert....igazából hízni szeretnék de izomra és közben szeretném ha a hasam körül eltűnne a zsír...hiába hasazok főleg a derekamnál (úszógumi) nem igazán akar eltűnni...valaki javaslatot??? ha kevesebbet eszek mint amit előír a napi keretem , akkor izomra sem fogok növekedni (gondolom én), ha többet akkor meg elhízok jobban hasra, derékre....na erre kérnék választ ha valaki tudja a megoldást....előre is köszi :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz ides #260 számú posztjára

Kedves Ides!
Az ilyen értékeket az internetről kell összevadászni, ami nagyon nehéz munka, hogy megtaláld a leghitelesebb adatot.
Ahhoz, hogy ezt meg tudja valaki mondani, hogy ez az eszköz hány kalóriát éget el, először kell készíteni róla hiteles méréseket.
Nem vagyok benne biztos, hogy ezt megtették. A google-ban a "ABSonic elektronikus edzőrendszer"-re NULLA találatot ad.
Ezzel az erővel azt is kérhetnéd, hogy mondjam meg, hogy hány kalóriát éget el a kézenállásból távolugrás. Sajnos nem tudom, a hasamra ütni meg nem fogok.

Ha a leírás azt állítja, hogy 10 perc 500 felülésnek felel meg (ÉS TE HISZEL NEKI), akkor:
1. mérd le nálad mennyi ideig tart 500 felülés. Mondjuk legyen 1 óra.
2. a felülés benne van az adatbázisban, ezután felviheted a 10 perces gyakorlatokat úgy, mint 1 órás felülés. De én tartok tőle, hogy ez nem lenne valós adat.

Nézd el nekem, de én túlságosan hitetlenkedő vagyok az ilyen termékekkel kapcsolatban, fogyi tablettákat sem véletlenül nem találsz errefelé.

Válasz

Tetszik (0)

Bercsy

Válasz Bojtika #256 számú posztjára

Szerintem az oldalon szereplő 112 kcal inkább a főtt kuszkusz értéke.
A DM-ben kapható Alnatura kuszkusz értéke: 349 kcal.
http://das-ist-drin.de/Alnatura-Couscous-500-g--428607/
Sajnos, magyar oldalon nem találtam meg az értékeket, de ez ugyanaz, mint a nálunk is kapható kuszkusz.
Én 30 g kuszkuszt elkeverek kb 60 ml forró vízzel és egy "villahegynyi" (kb 5g) vajat vagy margarint keverek hozzá. Úgy lesz 122 kcal.

Válasz

Tetszik (0)

ides 19 1

Kalóriabázis!

Köszönöm szépen a válaszod, nem nyugtattál meg, mivel azt hittem, hogy Te tudsz segiteni a calóriaégetésemben. Hidd el, hogy nagyon jó ez a deréköv, mert látványos a haskörtérfogatomon az eredmény. Azért nem végzek rendes felülést, mert estére már olyan fáradt vagyok / egy lebénult családtag egész napi gondozása után / , hogy ezt a módot választottam, majd leirom a fogyásom alakulását, mert az is látványos. örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert sokkal könnyebb az életmódváltást végigvinni. Gratulálok az oldalatokhoz.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz ides #258 számú posztjára

Kedves ides, nehezet kérdezel.
Most nincs időm jobban utánanézni, de én közel sem vagyok biztos ezeknek a gépeknek a hitelességében. 10 percre magadra teszed, kényelmesen ülsz és az 600 felülésnek felel meg? Tudod mennyi 600 felülés? RENGETEG!
Nagyon meglepődnék ha találnék erről hitelesen alátámasztott számítást, amit beépíthetnék a honlapba. De majd megnézem.
Mi lenne ha inkább rendes felülést csinálnál? :)

Válasz

Tetszik (0)

ides 19 1

Kalóriabázis!
A segitségedet szeretném kérni abban, hogy van egy ABSonic elektronikus edzőrendszerem. Ez a testre helyezve apró rezgéseket bocsájt ki. Én a zsirégető programot használom. Passziv edzés otthoni körülmények között. Régen vettem már ezt a masinát és nem igazán használtam. Most két hónapja vettem elő, de nem találok az útmutatójában semmit arról, hogy egy 10 perces program mennyi calóriát éget el, mert azt irja, hogy 10 perc 600 felülést helyettesit.
Légyszives már valami támpontot adni részemre a calória terén, nagyon szépen megköszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #255 számú posztjára

Igen, a nyers állapot van megadva. Néhány ételnél a főtt változat is fent van, de ettől lehetnek eltérések.
A kuszkusz jó lehet, de arra figyelj, hogy búzadarából készül, még ha esetleg nem is annyira finomított., viszont sokáig őrlik. Szóval kevés a rosttartalma, és inkább a gyors felszívódású szénhidrát. Búzadarából készült tarhonya. Hogy meg tudd enni, ahhoz zsiradék kell, ugye?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jól tetted, hogy regeltél, hajrá! :D
Ha itt figyeled az étkezésed, megtartani is könnyebb lesz az álom-súlyodat.

Válasz

Tetszik (0)

hexilein72

Sziasztok!
Nagyon szimpatikus ez az oldal, bar meg csak bekukucskaltam, most regeltem az elöbb.
Nekem csak 3-4 kilot kellene fogynom, de azert majd bekukkantgatok, együtt könnyebb! :)
Minden jot mindenkinek es hajraaa fogyi!
Üdv., H.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én meg itt maradok a lyukas oldalammal.
Persze így gyorsabban fogyok... Hm?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz kaloriabazis #247 számú posztjára

andy, válaszolok e-mailben, túlságosan off-topik.

Válasz

Tetszik (0)

andy

Merci, próbáld ki, nincs veszíteni valód.
Kedves ügyes Adminunk, én nagyon szívesen olvasnám, ha nem titkos....: )

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Jajistenem, írtam egy választ erre a Mercire, de kitöröltem.
Ha tudnátok, hogy minek-miért-hogyan kellett lejátszódnia bennem, hogy ez a honlap létrejöjjön.
Egyrészt nagyon szívesen elmondanám, másrészt meg semmi értelme nem lenne. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, visszaolvasgatva találsz is siker-beszámolókat.
Én régen is számolgattam, de akkor még egyáltalán nem volt internet. Papír, táblázatok, számológép..
Most, hogy erősen szükségét éreztem az egészséges táplálkozásnak és a mozgékonyságom visszaszerzésének, megint számolgattam, de nagy nehezen Excel-ben, az már legalább kiszámolta.
Egy véletlen folytán jöttem rá, hogy ha nemrég óta is, de létezik ez az oldal. Ilyet szerettem volna én is kitalálni, de szerencsémre nem kellett kínlódnom vele, egy okos-ügyes emberke megtette, és ezzel nagyon jót tett sokunknak.
Ez az egyetlen értelmes módszer, az ember nincs tilalmak közé állítva, de pusztán attól, hogy jegyzed, méred, a rendszer pedig összesíti, nem eszel túl sokat.
Senki nem épít benned bűntudatot egy-egy falási roham után sem...

Én 68 kg-mal regisztráltam október végén. Most 62 vagyok, élénkebb, mozgékonyabb. Jobb a közérzetem, a tartásom, a hangulatom
Persze a cél még odébb van...de a grafikon lefelé tart.

Válasz

Tetszik (0)

Merci777 2

Nektek bejött ez az oldal ? Fogytatok már valamit?:)

Válasz

Tetszik (0)

sztich 2

Válasz errrarorra #241 számú posztjára

Szia!
Naná! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz errrarorra #241 számú posztjára

Én csak teát iszom. Beleszámolom.
Bárki bármit mond, én gyenge teát iszom egész nap, és melegen, még nyáron is. Ha ez nem lenne megfelelő folyadék, akkor valószínűleg nem lenne egészséges a vérképem, a vesém (nemrég voltam ultrahangon), sőt már nem élnék.

Válasz

Tetszik (0)

errrarorra

Sziasztok! A napi vízfogyasztáshoz az ízesítetlen teát is hozzá lehet számolni vagy csak a tiszta vizet? :)

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz aurora #239 számú posztjára

Én mikor szüneten voltam itthon nekem is ülő volt beállítva és felvittem a gyaloglást ha sportként csináltam.

Válasz

Tetszik (0)

aurora

1

Köszönöm szépen működik rendesen! Még annyi kérdésem lenne,hogy 2-3 órát szoktam gyalogolni és ülő
életmód van beállítva, mert most nem dolgozom.De azt írja,hogy a gyaloglás már be van számítva.Akkor írjak
túrázást? Köszi a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz aurora #236 számú posztjára

Úgy látom most már jó nálad.
A többi gond is megoldódott, ha jól látom már tudtál ételeket felvinni? Nem tudod mi volt a gond?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Írd át újra, emlékszem, az elején nekem is ugrált. Nem tudom, miért van ez.

Válasz

Tetszik (0)

aurora

1

Szia az úgy volt, hogy az első nap beírtam a súlyom és másnap is nagy boldogan a kisebb értéket. De a fölötte lévő rózsaszín mezőben az előző napi érték átváltott a kisebb értékre. Még tesztelem hátha rájövök mi történik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én sajnos nem tudok segíteni, pedig szívesen tenném. Nekem nem vált át.
A Mentés gombra rákattoltál?

Válasz

Tetszik (0)

aurora

1

Sziasztok! Én most ismerkedek ezzel fantasztikus programmal és nagyon tetszik,de van egy problémám.
Ha a mai súlyod részbe beírom az értéket,akkor az előzőnapi súly átvált ugyan arra az értékre.
Valószínű valamit rosszul csinálok.Ha valaki tudja a titkot,megköszönném a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

:D Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Bojtika #230 számú posztjára

Ne képzeld hozzá. Bármit beállíthatsz, pl Krisztus előtt 400-hoz is beírhatsz egy adatot és beállíthatod, hogy onnantól mutassa a grafikont.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs! Nem "Mai nap", hanem csak "MA".
Ennyire vagyok vizuális.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sikerült.
Hátha más nem tudja:
A főoldalon a "Mai nap" -ra kattintva megjelenik egy naptár, amit lehet előre-hátra léptetni, és egy napot kijelölve az a nap jelenik meg, az aznap felvitt adatokkal. Mivel a "körméretek" visszamenőleg is használható, fel tudtam vinni a régebbi méreteimet.
Látványos akkor lenne, ha a regisztrációm előtt rögzített, kiinduló méreteket is rögzíthetném, de azt majd hozzáképzelem! :D

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Elvileg jó kéne, hogy legyen, próbáld ki!
Na persze mint mindennel itt is biztos lesz egy-két kis csiszolnivaló.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ugye fel fogom tudni vinni a kezdeti időre visszamenőleg a körméreteket? Megvannak a feljegyzések, és jó lenne látni azt az alakulást is a grafikonon.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz anagyfogyas #226 számú posztjára

Jó, hogy idetaláltál! Szuper bizony! :D

Válasz

Tetszik (0)

anagyfogyas

Sziasztok! Ez az első fórum bejegyzésem ugyan is most találtam rá erre a helyre. Eszméletlenül jó !!! :D Ez kellett nekem nem akartam kalóriákat vezetni füzetbe meg ilyenek ez az oldal csúcs szuper!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bele bizony,még egy zsíroskenyér is!!! :D (Nálam az a csúcs...)
Igaz, hogy nem kenyér, hanem teljes kiőrlésű rozscipó, abból egy szelet csak 50 gramm, de szép nagy, mert pihekönnyű.
Az a zsír akkor meg beszámolódik, egy rántással kevesebb. Be lehet sűríteni azt az ételt másképpen is.

Válasz

Tetszik (0)

Andrea66

Válasz Szilvia128 #222 számú posztjára

Szerintem simán. Ahogy írtad, beleszámítod a napi kalóriaadagodba, akkor meg tök mindegy, hogy mit eszel, csak ne lépd túl a keretet. Teljesen nem lehet lemondani a nasiról, ennyi kell, hogy beleférjen! (legalábbis én így vagyok vele.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha szereted, építsd be a fogyis étrendedbe bátran. Ne sanyargasd magad!
Ennyi nassolnivaló igazán belefér. :D

Válasz

Tetszik (0)

Szilvia128

Sziasztok! Ha sikerült leadnom a felesleget, és már csak súlyt akarok tartani, akkor belefér napi egy puding? Fél liter tejből(1,5 %), Dr. Oetker pudinporból készítem édesítőszerrel, pont 2 adag jön ki. Beleszámolom a napi kalóriaszükségletembe. És délután enném olyan 5 körül... Egyébként nem eszek semmi nassolnivalót sosem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ducizsuzsi, a 180 Kcal szénhidrátérték annyit jelent, hogy 45 gramm szénhidrát naponta.
A zsír kalóriaértéke 9, tehát 100 gramm zsírból nyersz 900 Kcal-t.
Nem tudom, a zsírt kell-e korlátoznod, kérdezd meg a dietetikusodat.

Egyébként az arányokat át lehet állítani, akárhányszor korrigálni is lehet. A Napi tápanyag javaslat ablakban (a kis csíkok), ott van alul a Beállítás. Arra kattints, és állítsd be a szénhidrátot 10%-ra. Ezzel belőtted az 1800 Kcal mellett a 180 Kcal-nyi szénhidrátot.

Válasz

Tetszik (0)

ducizsuzsi

Az oldal szuper. Most kezdem használni. Szeretném megkérdezni, hogyan lehet a célként ajánlott szénhidrátbevitelt, csökkenteni, mert Inzulinrezisztencia miatt, a diétám szénhidrátértéke nem lehet több napi 180 Kcalnál, de emellett 1800 Kcal napi összbevitel engedélyezett?! köszönöm a választ előre is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon szívesen.
A 200 jó lesz, hetente-kéthetente kb., mert ha megindulna felfelé, könnyebben tudsz korrigálni.

Válasz

Tetszik (0)

kukec00

Válasz Bojtika #217 számú posztjára

Értem, akkor egyenlőre csak ilyen +200kcal emelem majd meg, köszönöm szépen a válaszodat!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia, először is gratulálok a jó kis fogyásodhoz. Valószínűleg sok víz is leszaladt, azért ennyire gyors.
Ahogy megy a súlyod lejjebb, erősíts kicsit a mozgáson, hogy minél jobban formásodj is, és a bőröd ha csak lehet, ne lógjon.Szerintem a kalóriákat ne emeld hirtelen a duplájára, mert az biztosan nem lesz jó. Inkább fokozatosan emeld.
Számold ki az alap Kcal szükségletedet a kívánt súlyodra (Vendég-ként), azzal meg tudod tartani a súlyodat.

Válasz

Tetszik (0)

kukec00

Sziasztok, én lassan 2,5 hónapja fogyózom, már majdnem 20kg sikerült megszabadulnom, kérdésem a következő lenne, nem túl gyors ez egy kicsit? (persze örülök neki meg minden, de ismerőseim azt hiszik hogy drogozom xD), mellesleg egyébként mindent eszek, csak be tartom a napi 1000-1100kalóriát, és mellette rengeteget sétálok, 2 naponta pedig tornázok. 100kg-ról indultam, most vagyok 81kg, mellesleg szerintetek ha kicsivel többet fogok be vinni mint 1000kalória, mondjuk: 2000kcal, akkor mennyi a valószínüsége annak hogy vissza jönnek a kilók?

Válaszokat előre is köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Segíteni akartam, és német oldalakat nézegettem az infra szaunáról. Azt írják, a súlyvesztést gyakorlatilag a kiizzadt víz okozza, aminek nagy része azért vissza is jön.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Muzsoka #211 számú posztjára

Kedves Muzsoka!
Nem tudsz esetleg olyan megbízható forrást linkelni, ahol az infraszauna kalóriaégetéséről tartalmaz infót?
A kalóriaégetés minden sport esetén függ az illető súlyától. Az infraszauna esetében ezt nem tudom mennyire igaz (valamennyire itt is biztosan az), de a jelenlegi struktúrába csak úgy tudjuk beépíteni, ha konkrét testsúlyhoz tartozó konkrét, forrással alátámasztható kalóriaégetést tudunk hozzárendelni.

Válasz

Tetszik (0)

Nora

Sziasztok! Új vagyok! De nagyon tetszik az oldal! Üdv:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Muzsoka #211 számú posztjára

Muzsóka, egyénileg vidd fel egyelőre, majd Kalóriabázis Atyácska is megnézi biztosan, és véglegesíti.

Válasz

Tetszik (0)

Muzsoka

Nagyon tetszik az oldal! Egy hónapja vártam a kattanást, hogy elkezdjem a fogyást és az oldalatok meghozta az eredményt. Már korábban rájöttem, hogy csak így életmódváltással lehet leadni a felesleget és megtartani a súlyunkat. Sajnos hajlamos vagyok a hízásra és ez a második gyermekemnél is bekövetkezett most szabadulok meg az akkori feleslegtől.

Egy kérdésem lenne, hogy az a napi mozgáshoz fel lehetne e vinni a infra szaunázást is. Mivel igen hatékony méregtelenítő eszköz és nagyon hatásos zsírégető is.

Kalóriákat éget – fogyaszt:

Egy félórás infraszauna kúra alatt akár 300 kalóriát is „eléget” a szervezet.Szaunázás közben a test keményen dolgozik (izzadságot termel, vért pumpál), megpróbálja hűteni magát. A kutatások szerint 30 perc alatt a szervezet annyi kalóriát éget el, mintha ugyanennyit evezett, vagy futott volna. Nem csak folyadékot, kilókat is veszít!

E mellett még millió jótékony élettani hatása is van.

Üdv: Muzsóka

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

kazsuzsika: drukkolok!

Jadwiga, te vagy az első, akiről tudom, hogy konkrétan hízásra használná az oldalt, kíváncsi vagyok majd a tapasztalatodra.

Válasz

Tetszik (0)

kazsuzsika 1

Szuper az oldal. kb. másfél hete tévedtem ide először. Múlt hétvégén kigondoltam, hogy melyik nap mit fogok főzni és enni. Összeírtam és csak a listán lévő dolgokat vásároltam össze. Így még spóroltam is, nem vettem hülyeséget. A családomnak is az főzöm amit magamnak, annyi különbséggel, hogy ők normál köretet kapnak hozzá, én csak zöldségfélét köret gyanánt. Nem eszem kenyeret. Csak néha 1-1 abonett. Az ételeket olaj és zsír nélkül főzöm, alaplével. Nem eszem paníros húst és nem sütök olajban. Sok zöldséget, salátát, sajtot eszem. A sajtot csak módjával, de emiatt sajnos átlépem a napi egészséges zsírbevitelt. Elég nagy a súlyfeleslegem, a program nekem picivel több mint heti 1 kilót számolt ki, hogy elérjem a kitűzött célt. Heti -fél kilóval is nagyon boldog lennék. Jó hogy vezethetem mit ettem és nem kell számolgatnom, mert van aki ezt már megtette helyettem. Köszönöm. Most hétvégén is csináltam egy heti tervet. Eddig nagyon jól megy, sikerül betartanom mindent és nem érzem, hogy kevés az az étel amit magamhoz veszek, (nem éhezem) pont elég. Sőt, jobban érzem magam mióta rendszeresen eszem, nem csak este kiéhezve tömöm magam degeszre. Mérlegre még nem merek állni, de a ruháimon határozottan érzem a változást, na nem nagyon. Az első sikerélményem vasárnap volt,amikor a melegítő alsómat felhúztam kényelmesebbnek éreztem. Már másoknak is ajánlottam az oldalt. Még egyszer köszönöm én is ezt a lehetőséget, ami értünk van! Bocsánat, hogy ilyen hosszúra sikeredett az élménybeszámolóm!

Válasz

Tetszik (0)

Jadwiga

Sziasztok! Szuper az oldal. Én hízni szeretnék, mert nagyon sovány vagyok. Jövőre esküvő, szeretném, ha valami alakom is lenne addigra! Sok sikert kívánok az oldal fejlesztéséhez, a felhasználótársaimnak pedig jó fogyást/hízást!

Válasz

Tetszik (0)

andy

Válasz kaloriabazis #206 számú posztjára

Elemes önjárót, vagy elég a felfújhatót? Bocs, de ezt le kellett csapni... :D

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Látnátok mi van a közösbe ajánlásoknál és a kéréseknél. Vmit ki kell találnom, mert ezt így lassan képtelenség lesz kezelni :).
És mellette meg a fejlesztést is csinálni folyamatosan...

Na nem mintha panaszkodnék, örülök, hogy sokaknak tetszik az oldal.

Apropó. Nem tudjátok melyik webshopban lehet most akciósan rendelni 10 php programozót és 10 adminisztrátort?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szoktátok nézni a Főoldalon az összes bejegyzett kalória jelzését?
A duplájára nőtt, amióta itt vagyok (olyan 6 hete), ami azt jelenti, hogy egyre többen vagyunk. :D

Válasz

Tetszik (0)

godotravarva

Válasz Emma #197 számú posztjára

egészségedre!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ettől nem tudni a súlyát, sem a hozzávalók arányát.
Legalábbis én nem tudom, régen sütöttem már, és akkor még nem mértem. Vedd átlagosnak a mai számolásban szerintem, mert nem tűnik extra méretűnek.

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Válasz kaloriabazis #199 számú posztjára

amugy ezt anyu csinálta és 1 db ilyen ökölnyi volt de nem olyan vastag csak széles a vastagsága meg kb 1cm

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Válasz Bojtika #200 számú posztjára

ohh köszönöm akkor :) megnyugodtam

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Emma #197 számú posztjára

Emma Kedves, persze hogy nem baj.
Az sem baj, ha a mai napon kicsit kicsúszol. Attól még nem fogsz hízni. Csak akkor, ha ez gyakori.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

A lemérted-e jogos, mert krumplilángos és krumplilángos között elég nagy különbségek vannak. Van ahol 20 grammosra csinálják, van ahol 120 grammosra.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Irgum-burgum!!!

Nem.
Lemérted?

Válasz

Tetszik (0)

Emma

szerintetek ha ettem 3 szelet krumpli lángost az nagy baj ? (olajban sült) :$

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Számomra annyi volt hogy normál kajával is átléptem a keretet,de mivel nekem ritkán fordul ez elő,ezért szerintem nincsen káros hatása,én ugyanúgy tudom tartani a tervet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem hinném, hogy van káros hatása. Mármint a fogyásra. És felesleges számolgatni, úgyis elfelejted...:D
Legyen ez egy "számolatlan" szabadnap. Másnap úgyse nagyon tudsz enni, kiegyenlítődik.

Válasz

Tetszik (0)

kacsa009

Egy olyan kérdésem lenne, hogy mi a helyzet az alkohollal? (és itt most nem 1-2 sörről beszélek, hanem egy "átmulatott" estéről) Ilyenkor csak az italoknak a kalóriatartalmát kell összeszámolni, vagy van valamilyen más káros hatása a fogyásra.

Válasz

Tetszik (0)

periostitis

Óriási köszönet ezért a nagyszerű oldalért,2 hete találtam rá,hihetetlen segítség !!!! 2 kilót fogytam , nem szenvedtem,sőt !!! Végre rendesen eszem és közben még fogyok is :)))))) Gratulálok és köszönet

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kaloriabazis #187 számú posztjára

Erőadónk, javasolnék egy szuper fertőtlenítő szert állandó tartásra az otthoni elsősegély-készletbe.
Octenisept a neve. Elég drága, de színtelen, nagyon hatásos és nem csíp.
De azért jó tudni, hogy erős immunrendszerrel rendelkezel. :D

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz ursuminor #189 számú posztjára

Ezt hol láttad, mert az adatbázis szerint:
1 darab (52 g) tojás = 88 kcal

Válasz

Tetszik (0)

ursuminor

Mióta 170 kalória egy 53 grammos tojás?

Válasz

Tetszik (0)

eszkiesz

Válasz nessi #185 számú posztjára

Ez szuper! Köszönöm a kiegészítést!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz Bojtika #176 számú posztjára

Bojtika, kösz, a helyettesítést, jó tudni, hogy valaki figyel amíg én off vagyok. :)

A múlt hetem elég kalandos volt, megszúrtam magam egy rozsdás késsel (a hogyanról inkább nem írnék, mert tömegesen kiregisztrálna innen mindenki :)), egy vidéki traumatológián kötöttem ki, azt mondták műtét és legalább 3 nap kórház. Az volt a "mázlim", hogy sok, nálam súlyosabb eset volt aznap, ezért 13 órát kellett várnom a műtétre ÉS EZALATT (nem tudom hogy) meggyógyult és másnap haza is engedtek. Ha egyből megműtenek még talán most is ott feküdnék.

Ja egyébként minden sport kalóriaégetése a testsúlyod arányában változik. Ezért mutat mindenkinél mást.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nessi #185 számú posztjára

Kiegészítésként mondom csak, hogy egy (szárazföldi) mérföld 1601 méter, azaz bő másfél kilométer.

Válasz

Tetszik (0)

nessi 14

Válasz eszkiesz #171 számú posztjára

Kedves eszkiesz!

A walkathome oldalán azt írják (persze kiemelve, hogy az elégetett kalória sok mindentől függ), hogy átlagosan 100 kalória ég el mérföldenként súlyzó nélkül, 125-150 kalória súlyzóval. (4 mérföldnél ez már jóval több, mint az adatbázisban szereplő gyors gyaloglás =)).

forrás: http://www.walkathome.com/exercise/calorie-burn-per-mile/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Szreni #183 számú posztjára

Szreni, egyél csak az étvágyad szerint. Ha éppen em kívánsz többet enni, semmiképp ne erőltesd.
De éhes se legyél. Egy-egy alma vagy zöldségféle nem fogja felborítani a fogyást.
Persze, stagnál is néha, sőt vissza is fordul kicsit néha. Én ilyenkor a grafikonon a Trend-vonallal vigasztalódom, az nálam szépen halad lefelé. És ez a lényeg.

Válasz

Tetszik (0)

Szreni

Három hete kezdtem el a kalóriaszámlálásos fogyókúrát. A fogyáshoz optimális kalóriabevitel 1363 kcal. Az első két hétben lefogytam közel egy kilót. Az utána következő héten azonban már csak negyed kilót. Miért lassabb most a fogyás? Meg fog állni? Vagy esetleg az a baj, hogy sokszor nem viszem be az ajánlott kalória mennyiséget (többször előfordul,hogy alig több,mint 1000-et)...

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Bojtika #181 számú posztjára

Majd kiderül lehet akkor is elindulok,de még úgyis távol van!tegnap este akartam helyben sétálni csak aztán elment az idő,majd ma akkor duplán csinálom mert egy picit hiányzott.. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ó, ez tuti beépített edzés!!! Ha jó az idő, letudod hamar!
Télen, ha rossz az út, legfeljebb megvárod a buszt...

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

hát én magamban letudtam a sétát azzal hogy cirka 5 km legyalogoltam buszállomástól otthonig,meg hamarabb is otthon voltam mintha vártam volna a buszt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A kick= rugdosás.
Az olyan jól is esik.
Ma még nem volt, mindjárt kedvet kapok hozzá!

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Bojtika #177 számú posztjára

Mivel én angolt tanulok örömmel vettem észre hogy egész érthetően instruál a néni számomra,tehát amikor mongya hogy következik a side steps akkor már tudok hozzá készülni. tegnap az easy startot és az 1 mérföldest csináltam meg+még voltam gyalogolni kinn a szabadban is de úgy találtam jobban lefog kötni a benti mozgás.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz joe #175 számú posztjára

Nagyon szívesen, örülök!!!
Én azt szeretem benne a legjobban, hogy veszélytelen, mert ha elfáradok "útközben", akkor itthon vagyok. Nem kint a prérin kell visszafordulnom, és az eső sem zavar.

Joe! Én ugyan nem tudok angolul, de németül igen, és pár szót felszedegettem angolból is. Az egy mérföldes még 20 perc +a levezetés, de a 15. perc táján elkezdi az erőltetett szakaszt, azt hallom: stronger, strong walk...a lábemelések magasabbak, és az oldallépések is erőteljesebbek. Tehát két tempó van az első részében, és gondolom, hasonló van a többiben is. Úgyhogy teljesen jogos a gyors gyaloglást választani!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz eszkiesz #173 számú posztjára

Én 260 Kcal-t látok a kertészkedésnél. Ez nagyon érdekes, mert nem az első eset, hogy mások más értékeket látnak!
A 260 Kcal, ha a többi mozgást is megnézed, reális. Mert lépegetsz is, a kapának is van súlya, amit emelgetsz....kit vagy a szabadban, hajolgatsz...
Ha megnézed a sima súlyzózást, a tornázást, a sima sétát, akkor úgy ezeknek az átlaga, nem? És még a háromszázvalahány is belefér szerintem, ha mégis annyi.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Illetve Bojtika,így utólag megköszönöm hogy felhívtad a figyelmem a hölgyeményre,tényleg nagyon jó és átmozgató amit csinál és nem lehet megunni. :)

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

én normális sétának tudtam be,de szerintem ezzel kárt nem csinálok mert ha esetleg mégis túllépem a keretet akkor mégse.. :)

Válasz

Tetszik (0)

eszkiesz

Válasz Bojtika #172 számú posztjára

Köszönöm, ez nagyon jó válasz!
Még egy kérdésem van: nem túl sok a kertészkedéshez az a háromszázvalahány kalória? Én is szoktam kertészkedni, az ember kicsit kapálgat, le-lehajol, hogy kitépjen egy-két gazt, felszedi a termést, stb., ez tényleg ilyen sok kalória lenne?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz eszkiesz #171 számú posztjára

Ne haragudj, én válaszolok, mert Erő-Atyácska szabin van.
Én 54 éves vagyok, és szintén ennél a kis tüneménynél kötöttem ki, még csak az 1 mérföldesről kacsingatok lassan feljebb. Én gyors gyaloglásnak jelölöm.
Szoktam pár gyakorlatot végezni latex szalaggal is, az jobban kíméli az ízületeket, mint a súlyzó, és könnyen változtathatod az erőt, csak arrébb fogsz rajta.

Válasz

Tetszik (0)

eszkiesz

Kedves Kalóriabázis!
Nem régen vagyok az oldalon, de nagyon szeretem és nagyon hasznosnak tartom. Isteni érzés, hogy ha mozgok egy kicsit, ehetek még valamit! :-DDD
Kérdésem a következő: Itt egy link: https://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Ez Leslie Sansone "Walk in Home" programjának egyik filmje, a három mérföldes gyaloglás. Én a négy mérföldest szoktam elvégezni, az 48 percig tart. Mit gondoltok, hány kalória lehet? Megfelelhet-e ez gyors gyaloglásnak? Előre is köszönöm a választ!
(Csak zárójelben: nekem ez ideális mozgás, jövő tavaszra hatvan éves leszek, nincs kedvem sem a földön kunkorodni, sem szökdécselni - azt mondjuk már nem is bírnám.)

Válasz

Tetszik (0)

godotravarva

Válasz kaloriabazis #168 számú posztjára

Köszönöm, akkor módosítok.

Válasz

Tetszik (0)

mano007

Igen, én is így gondoltam, hogy a grafikon a cél módosításától mutatja az új értékeket, csak olyan jó vagyok fogalmazásban :D Bocsi! Nekem így is jó a grafikon, habár az enyém elég viccesen néz ki - igaz, én alakítom :D

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz godotravarva #166 számú posztjára

Nem töröl semmit a cél módosításával: tehát se a súlyadatokat, se azt, hogy mit ettünk, se a saját felvitt ételeket.
Ami cél módosításakor történik az az, hogy a grafikont innentől az új "célod kezdete" dátumtól rajzolja ki.
De van ott egy "szűrés" gomb, ha azt egy korábbi dátumra állítod, akkor látni fogod a korábbi felvitt súlyadataidat is.

A grafikonon egyébként tervezünk fejleszteni, ráférne, hogy kicsit felhasználóbarátabb legyen.

Válasz

Tetszik (0)

mano007

Ebben sajnos nem tudok tanácsot adni neked. Az első 2 nap után én is módosítottam a célomat, és minden előző adatot törölt a grafikonból. Csak az elérhető, amit akkor ettem.

Válasz

Tetszik (0)

godotravarva

Ha a jövőben lassítani szeretném a heti fogyásomat és ezt szeretném beállítani, hogy tudom megőrizni a jelenlegi grafikont? Vagy ez teljesen elveszik? Úgy gondoltam, hogy nekem már sok a heti 1 kg fogyás, szeretném ezt 0,5 kilóra csökkenteni, hogy ne veszítsem el a kitartásomat az életmódváltáshoz.

Válasz

Tetszik (0)

mano007

Hülye vagyok. Megtaláltam. :D

Válasz

Tetszik (0)

mano007

Hol találom az étkezési naplómat?
Ma írtam megjegyzést a napomhoz, és azt találtam az infok között, hogy a megjegyzésem megjelenik az étkezési naplómban. Az hol van? :D Gondolom hülyét kérdezek.... :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz marimar88 #162 számú posztjára

Ha kitörölném akkor a benne lévő hozzászólást is törölném, azt pedig nem szívesen tenném. Hadd maradjon csak ott! :)

Válasz

Tetszik (0)

marimar88

Köszönöm az útbaigazítást! :) Igen a sajtosat szeretném kitörölni. Elöre is köszönöm a segítséget. szép napot! Üdvözlettel

Válasz

Tetszik (0)

fiji2000

Köszönöm a választ, csinálom:)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz marimar88 #154 számú posztjára

Felhasználóknak nincs jogosultsága.
Melyiket szeretnéd törölni, a sajtost?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

191

Válasz fiji2000 #158 számú posztjára

Szia fiji2000! A napi kalória keretedet az alapján számolja ki a program, hogy mennyi idő alatt szeretnéd az adott súlyt elérni. Sajnos fizikai képtelenség egy/másfél hónap alatt megszabadulni minden fölöslegünktől ezért próbálj meg reálisabb célt beállítani.
Amit ajánlanék, hogy a cél beállításánál a 3. lépésben ne a dátum alapján állítsd be a fogyási tervedet, hanem vagy:
- állítsd be, hogy MINIMUM 1000 kcal (de inkább 1200 kcal) legyen a napi kereted, és ez alapján számoltasd ki a programmal, hogy MIKORRA lesz várható a cél elérése.
- vagy állítsd be, hogy heti 0.5 kg-1 kg fogyást szeretnél és szintén ez alapján nézd meg milyen időpontot javasol az oldal.

Válasz

Tetszik (0)

fiji2000

Sziasztok! Ma regisztráltam, kitoltottem az adatokat, és azt dobta ki hogy napi kaloria keretem 185???!!!!! Ezt vhogy nem értem...., szules utan rajtam maradt 12 kilo, 174 cm, 80 kg , 35 eves vk, mennyi kalóriát vihetek be per nap, gondolom nem 185 öt, feltételezem ez vmi mást jelenthet, én meg jól benéztem:)))) koszi a választ....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz andy #146 számú posztjára

Andy, köszönöm, hogy figyelmeztettél! Újra átnéztem, és valóban, a csökkentett kalóriabevitelnél nagyon kevés a 12% fehérje-arány. Az olyan napi 2000 Kcal vagy több mellett, aktív sportolással jó. Holnapra már átállítom, úgy számoltam, 20% fehérje mellett, 25%zsír, 55% szénhidrát talán tartható lesz, meg kell próbálnom. Nagyon jó, hogy szóltál, mert a napi fehérje valóban nagyon kevés így, még egyszer köszönöm! :D

Válasz

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!