KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
2 éve
#13940
Ridita 5
reply to Bojtika's post #13939
Én nem tejjel, hanem forró vízzel készítem az instant zabkását, ez már magában kalóriamegtakarítás. Persze az is lehetséges, hogy az ember magának állítja össze és akkor kevesebb pénzből és kalóriából is ki lehet hozni. Egyébként érdekes a cikkben a smoothie-ra vonatkozó rész. Nekem ha nincs szilárd tápanyag a gyomromban, nem lakom jól vele, de ha mindennel felturbózzuk, azért ez is elég sok kalóriát tartalmazhat.
Az avokádót én citromlével, sóval, borsikafűvel összetöröm és úgy kenem a pirítósra vagy az abonettre. Szerintem plusz fehérje nélkül is finom, de van, hogy teszek hozzá natúr joghurtot is.

2 éve
#13939
Bojtika 3
reply to Ridita's post #13938
Épp írtam az előbb, hogy lehetőleg ne az instant zabkását...
https://cosmopolitan.hu/body_love/2016/12/20/5-egeszsegesnek-hitt-reggeli-amit-inkabb-felejts-el/

mert elég drága is.
http://www.argep.hu/trend/INST/Instant-zabkasa.html

2 éve
#13938
Ridita 5
reply to Lena99's post #13933
Gyümölcsöt, zöldséget fel tudsz darabolni tízóraira és uzsonnára. Reggelire instant zabkasa vagy főtt tojás biztos megoldhato. A nasizast, cukros üdítőt, energiaitalt is el lehet hagyni. Kenyér helyett abonett és már rengeteg kalóriát megsporoltal. Ne azt nézd, hogy mit nem tudsz, hanem hogy mit lehet kihozni ebből.

2 éve
#13937
Bojtika 3
reply to Kiscsilag's post #13936
Uramisten, nem is tudom, hogy bírod egyedül! Ki van a gyerekekkel, míg dolgozol?

Jó lenne esténként tornázni velük egyet. Majd keresgélek.

Jó az a görkori is nagyon.

Méregeted már, miket szoktál enni? Vagy még nincs konyhamérleged?

2 éve
#13936
Kiscsilag
reply to Bojtika's post #13931
Szia de hogy is baj hogy írtál sőt ellenkező őrűlők neki :) Bojtika Nagyon köszönöm szépen hogy segítesz nagyon aranyos vagy van 2 kisfiam de ők nekik más programot csinálnak csak néha megyünk gőrkorizni de néha nekem sincs mert a munka helyemen 12 órát melózok ahol rengeteget megyek és estére elfáradok de szakítós időt hogy a gyerekeimet legyek tőbbet mert egyedűl nevelem őket jól van nem írok ide ilyeneket mert ez nem ide tartozik és szerintem nem ere kíváncsiak az emberek de köszönöm szépen hogy itt lehetek és beszélgethetek itt veletek :)

2 éve
#13935
Bojtika 3
reply to Lena99's post #13933
Szia!
Nem vészes a túlsúlyod, úgy látom.

Én javasolnám a zabpelyhet (nem a bolti kész keveréket, hanem a Lidl-ben. Aldi-ban 200 ft-ért kapható fél kilós sima zabpelyhet.
Nem kell főzni, elég, ha éjszakára tejbe áztatod. Reggel kockázol bele gyümölcsöt, akár kókuszreszeléket, kevéske mazsolát,de akár tört diófélét is. Magaddal is viheted kis dobozban a suliba.

Az Oslo-reggeli is hasonló:
http://tudas-galaxis.blogspot.hu/2012/11/hogyan-keszul-az-oslo-reggeli.html



2 éve
#13934
feketeinci 9
reply to Lena99's post #13933
Szia!
Nincs jó hírem.
Itt nincs étrend. Egyél amit szívesen eszel, vidd fel, és nézd meg hogy az sok volt, vagy kevés.
Neked kell megtanulnod mit és mennyit szabad - és azt miből.

Ezer meg egy étrend van fenn a neten, mindenféle diétás, vagy ilyen-olyan mentes. Vagy bejönnek, vagy nem, mert lehet nincs is alkalmad megvenni a hozzávalókat, vagy nem is szereted őket. Lehet nem tudod elkészíteni, mivel nem főzöl.
A főzés hiánya miatt nem is tudsz számolni, ezért tapasztalatból mondom hogy nagyon nehéz dolgod lesz.

A cukorról mindenképpen szokj le, lehet azt helyettesíteni mással. A csipszről is, és a cukros üdítőkről is le kell szokni, főleg a kóláról!
Nem diétásak a nasik sem, amit a diákok előszeretettel fogyasztanak csak úgy - unalomból is.

El kell hagyni a péksütiket is, mert ugyan egyszerű bekapni azt a csigát vagy batyut reggelire, de agyoncsapja a diétát.

Számolj amennyire tudsz pontosan, és meg fogod látni mi az amit le kell cserélni másra.
Más által összeállított étrendet úgysem tartanád be, mert lehet nem szereted amit más jóízűen eszik meg.

2 éve
#13933
Lena99 1
Sziasztok!
Egy kis segítségre lenne szükségem.
164cm 65.5 kg 18 éves lány vagyok.
Röviden és tömören sok stressz ért és kajába folytottam.
Kosarazom. Heti 2 edzésem van. Sok futással. Szeretek mozogni azzal nincs bajom.
Kolis vagyok.7 óra előtt indulok suliba. Fél4 illetve 5ig ott is vagyok. Főzésre nem igazán vsn lehetőségem. Kérhetnék olyan étrendszerűséget ami nem igényel sok időt illetve kölcséghatékony. Tudom,hogy elég nehezet kértem,de hátha.
A cukorrol igyekszem leszokni. Tésztát ritkán eszek.
Előre is köszönöm szépen a válaszokat!
Szép napot!

2 éve
#13931
Bojtika 3
reply to Kiscsilag's post #13930
Szia! Én is írok, ha nem baj!

Mindenkinek meg lehet találni a megfelelő mozgást. Előbb azonban kövesd, amit Feketeinci írt. Ha meglátod, miket és mennyit eszel általában, akkor tovább lehet majd lépni.

Senki nem fogja itt azt mondani, hogy ekkor egyél, akkor ne egyél. Én személy szerint utálnám az órát nézni, hogy mikor egyek! Ha Neked az esti evés alkalmas, akkor egyél este. Majd elrendeződik a napi étkezésed.

Ahogy az étkezés is, a mozgás is egyéni.
Azért fáradsz el hamar talán, mert elszoktál az edzéstől a picurkák mellett. ☺ De lehet ám velük is tornázni! Majd ha odaérünk, segítek ilyen videókat keresni.

Egyelőre örülünk, hogy idetaláltál, és méricskéld pár napig azt a kaját, változtatások nélkül!

2 éve
#13930
Kiscsilag
reply to feketeinci's post #13929
Köszönöm szépen hogy írtál de az is a gond hogy csipőre hizok és sajnos nem oszlik el 170cm magas vagyok és 73 kg a célom csak 65 max sokan mondják hogy hova akarok fogyni mert 2 gyermek után jó alak de nekem nem teszik de sajnos ahogy mondtam is este eszek és utána semi mozgás amikor van pihim akkor szoktunk meni gőrkorizni meg sokat sétálok funom nem igen szabad mert szív beteg vagyok még volt egy mély vénás trombózis sajnos nem egyszerű 2 évig Zumbáztam is de ase megy nagyon mert hama elfáradok sajnos de úgy vagyok vele néha hogy most meg csinálom utána meg azt mondom magamnak minek 30 éves jól vagyok így ahogy vagyok de most leszeretnék fogyni komolyan gondolom csak nehéz sajnos :( Nagyon szépen köszönöm hogy írtál feketeinci :) ez is jól esik hogy valakivel beszélgetek

2 éve
#13929
feketeinci 9
reply to Kiscsilag's post #13928
Szia! Mondhatunk itt "okosakat", de a megoldást Te fogod megtalálni.
Ha meghíztál, és ezen változtatni akarsz, már elérkeztél az első nagy állomáshoz a váltásban.
Valamit változtatni kell, és hiába kapsz olyan tanácsokat hogy egyél naponta 5-ször keveset, meg hogy ezt mozogj, vagy bármit ami nem passzol az életviteledhez, nem fogod betartani.

Először is szembesülj azzal hogy mennyi kalóriát vittél be eddig. Néhány napig ne változtass semmin, vidd fel amit megeszel, és nézd meg hogy az mennyi volt kalóriában, és ezeknek a kajáknak milyen a makró elosztása (fehérje,CH,zsír).

Utána legyen egy célbeállítás, és próbáld meg lecserélni a kajáidat előre tervezéssel kevesebb kalóriájú és jobb makróelosztású kajákra. Hogy ezt hányszorra eszed meg egy napon, tök mindegy.
Nem jó az édesszájúság, főleg ha cukorból fedezed ezt az igényt, ezt Te is tudod.
Nem könnyű leszokni sem róla, de valószínű ez vezetett a hízáshoz, tehát majd el fogod dönteni mi a jó Neked.

Ez az első pár nap, mérj, és nézd meg eddig mit csináltál, hogy később majd tudd mit kell tenned és enned.

2 éve
#13928
Kiscsilag
Sziasztok leszeretnék fogyni de valahogy nem megy nagyon édes szájú vagyok de ojan a munka helyem hogy nagyon sokat megyek és időm sincs enni csak akkor mikor hazza jövök a 2 kisfiammal mert akkor esik jó ha velük ehetek hogy tudnám ezt meg oldani kérlek titeket hogy ha tudtok tanácsot adni szívesen meg hallgatom köszönöm szépen :)

2 éve
#13927
Bojtika 3
reply to eotvos's post #13926
Valószínűleg nem jól állítottad be a fogyási ütemet és gyakorlatilag koplalsz.
Ne állíts be határidőt, csak a BMR + 100 Kcal napi keretet.

ha csak ennyit eszel, a megfelelő tápanyag-arányokat betartva és mozogsz, akkor pér héten belül lemegy az a néhány kiló.

2 éve
#13926
eotvos
6kgot szeretnék fogyni, napközben minden ok, de estére elfogy a kitartás ok és bezabálok. Hogy tartsák ki?

2 éve
#13925
Bojtika 3
reply to ritzlb's post #13924
Tudom, konkrét segítséget vártál, de ez esetben nincs ilyen. Nekem is rá kellene keresnem, és találomra választhatnék a sokból valamit... Ha te magad keresel rá, kiválaszthatsz egy olyan táblázatot, amit el tudsz fogadni.

Viszont az az általános tanács, hogy mivel amúgy is csökkentett adagokat eszünk, és mivel a mai zöldségeket, gyümölcsöket nem a vitamintartalomra nemesítik, az amúgy is csökkent tápértékű talajokon, ajánlott szedni valamilyen multivitamin.készítményt, lehetőleg olyat, ami ásványi anyagokat is tartalmaz.
És ezeket érdemes váltogatni. Az olcsó is gyakran kiváló (pl. a magyar 1x1 VitaDay multivitamin), de a drága is sokszor megéri. (Scitec: Mega Daily One, BioTech: One-A Day multivitaminok). Váltogatva nem olyan vészes anyagilag.
Ha megszereted a zabpelyhet, a kölest, elégszer eszel száraz hüvelyeseket, esetleg ha az ételeket megtanulod zabkorpával sűríteni, akkor a rost is elég jól meglesz.

2 éve
#13924
ritzlb 32
Köszönöm !!!

2 éve
#13923
Bojtika 3
A vitaminszükségletet illetően eltérőek az adatok, de a rost-táblázatok is eltérnek.
Ahányat találsz a "guglin", szinte annyi féle.

2 éve
#13922
ritzlb 32
Szeretném tudni hogy egy felnőtt embernek mennyi rost,c vitamin, stb szükséges? A közölt táblázat a fogyasztottat tartalmazza. Köszönettel

2 éve
#13919
Babraba 4
reply to Fantasia's post #13915
Köszönöm a választ! (Azért a Pápua miatt ne irigyelj. A természet gyönyörű, az emberek nagyon barátságosak, de az életkörülmények... hát nem európai embernek valók. Most Melbourne-ben jól érezzük magunkat.)
A fogyókúrát nem a babavárás miatt kezdtem, hanem a jelenlegi apróság meg persze magam miatt. Kiderült, hogy a választott klinika biztosít lehetőséget, hogy beszéljek a dietetikusukkal. Mindenképp összehozunk egy "szeánszot". Folsav- és vaspótlás mindenképpen kell, mert a vasam alacsony, meg fogok nézni valami terhesvitamint is. Utánaolvastam, de az első trimeszterről néhány helyen azt írják, hogy plusz 150 kcal, néhány helyen 0 kcal a megnövekedett igény. Második trimeszter egyöntetűen 300 kcal plusz, a harmadik meg újabb 300, még nem világos, hogy havonta vagy hetente, de addigra már úgyis kiderül, mit kívánok jobban. (Az elsővel kilószám ettem a paradicsomot.)
Másrészt azt figyeltem meg az elmúlt szűk két hónap alatt, hogy ha kizárom a csoki-süti-kekszeket, fánkot, fish and chipset meg egyéb olajban sült dolgokat, akkor kényelmesen benn maradok a napi keretemben. Ha még megfejelem sok zöldség-gyümölccsel, akkor nyálcsorgatás nélkül húzok el a péksütik mellett. Magyarán a szervezetem nem kapja meg, amire elsőre vágyik, de megkap mindent, amire szüksége van. Végső soron pedig ez az életmódváltás célja...

2 éve
#13921
juli80 1
reply to Babraba's post #13919
Szia! Nekem ikreim vannak, én végig 300 kcal/ gyerek/ nap- ot vettem alapnak. Nem számoltam nagyon szigorúan, a napi otszori etkezesre es a gi-re figyeltem + terhes vitaminok. Nekem ez elegge bejott: 14 kg-t hiztam, ez a szuleskor le is ment. Tenyleg lenyugozo helyeken eltel! Boldog babavárást!

2 éve
#13920
Fantasia 192
reply to Babraba's post #13919
Az a plusz 300 kcal napi, az biztos, heti vagy havi elosztásban semmi értelme nem lenne :) Nekem az átlag napi BMR-em 1500, az alapjárat 1800, simán reális plusz egy életért a napi 300-600 plusz.
Nem magáért a helyért irigyeltelek - nem tudok róla sokat - csak az utazásért, más kultúrák megismeréséért, ilyesmi.
Nem értettem úgy, hogy a babavárás miatt szeretnél fogyni, csak mivel már sorra kerültél a programban, mindenképp ilyen szemszögből érdemes tovább csinálni a dolgot :)
Tök jó amit írtál a végén, én pontosan ugyanezt tapasztaltam, nem kívánom már annyira a hizlaló dolgokat, a csokival van még némi gondom, mert az instant boldogságforrás, de már ezen az ügyön is dolgozom.
Szerintem ilyen jó hozzáállással, ami neked van + a dietetikus babázós tanácsaival tök jó leszel, menni fog, majd számolj be a fejleményekről :)

2 éve
#13918
NodeBella
reply to feketeinci's post #13917
Nagyon köszönöm!:-)

2 éve
#13917
feketeinci 9
reply to NodeBella's post #13916
A Főoldalon amikor felviszed a Mit ettél sorba a kaját, kiválaszthatod hogy az reggeli...tízórai vagy ebéd stb.
Ezt a funkciót kerested?

2 éve
#13916
NodeBella
Sziasztok!
Nagyon tetszik ez a Kalória Bázis oldal.
Az lenne a kérdésem, hogy van-e lehetőség csoportosítani étkezésenként a bevitt kalóriát. Úgy mint: reggeli, tízórai, ebéd stb. Cukorbetegeknél jó lenne figyelni a napi elosztást is.

2 éve
#13915
Fantasia 192
reply to Babraba's post #13914
Szia!
Szerintem jó az, amit elkezdtél, mindenképp a BMR feletti étkezés és a rendszeres edzés kell.

Ha jól értelmezem, bár nem érted még el a célod a babatervezés kezdetéig, azért szépen lement az a 6-7 kiló mostanáig, ha most vagy 76-77. Tehát jól csináltad.

Azt nem tudom, hogy a baba megfoganásához mennyire szükséges, hogy többet egyél (vagyis inkább, hogy ne érezze a szervezeted, hogy éhezik), illetve azt sem tudom, hogy a várandósság alatt mennyivel kell többet enni, hogy ellásd a fejlődő babát... mindenesetre biztos, hogy csak valami minimális kalóriadeficitet tartanék ezalatt, vagy még annyit sem, csak legyél nullán minden nap, legyenek rendben a makróid, és akkor biztosan nem fognak elszabadulni a kilók.

Mindenképp utána kellene nézned, hogy mi az, amire várandósság alatt mindenképpen szüksége van a testednek, mennyi kalória, milyen makróarány, ehhez a részhez nem tudok hozzászólni, de talán vannak még itt a bázison mások is, akik ezalatt is számolták a kalóriákat. Remélem, idetéved valamelyikük, vagy valaki régebbi Bázisos felhasználó, aki többet tud segíteni.

OFF: nem semmi életed lehet ezekben az országokban, csak ámultam, ahogy olvastalak :)

2 éve
#13914
Babraba 4
Sziasztok! Nem tudom, jó helyre írok-e, de szerintem többen is tudtok segíteni. 2013-ban a Bázis segítségével fogytam 75 kilóról 63 kilóra, azaz 12 kilót, amiből csak 2 jött vissza, és ezt a súlyt oda nem figyeléssel is tartottam sokáig. Közben időlegesen külföldre, egészen pontosan Pápua Új-Guineára költöztünk. Érdekes világ... Úgy mentünk ki, hogy tudtuk, lombik kezelésre lesz szükségünk, de mivel a harmadik világban erre lehetőség sem volt, Malajziába "jártunk". Harmadik próbálkozásra végül teherbe estem, a kicsi lány most másfél éves, egészséges, okos, boldog gyerek. Én viszont nem vagyok boldog a súlyommal. A terhesség alatt feljött kb. 15 kiló, amiről mindenki (a védőnő, barátnők, a mindentudó szomszéd néni) azt mondta, le fog menni a szoptatással. Hát nem ment le, eleve voltak gondjaim a tejjel, a súlyom megállt 78 kilónál, és kész! Nem baj, majd megindul, ha befejeztem. Közben újabb költözés Ausztráliába. Volt fél év, mire itt is megtaláltuk a helyünket, és februárban belevágunk az újabb lombikba. Az első adatfelvételnél azt hittem nem jól látok, a mérleg 83 kilót mutatott. Mivel pontosan tudjuk, hogy mindenhol van várólista, gondoltam, ledolgozom addig a felesleget (ésszel persze, BMR felett enni, heti 3 edzőterem). Ennyi időm "sajnos" nem volt. Úgy néz ki, jövő héttől kezdhetünk is. Most viszont nem szeretném, ha elszaladnának a kilók, ezért szeretnék számolni. Szerintetek mit állítsak be? Adataim: 158 cm, 34 éves, jelenleg 76-77 kg között mozgok. Köszönöm előre is!

2 éve
#13911
Stanyek
reply to Bojtika's post #13910
teszteljuk. viszont az email cim atjott, ugyhogy van lehetoseg privat kapcsolatra. (csak hogy ne idegesitsunk a ketos temaval...)

2 éve
#13913
Bojtika 3
Már megint ez a sorrend-keveredés.

Akárhogy prüszkölsz, én még csak veled kapcsolatban láttam, és ha rájöttél, mi okozza, akkor esetleg megpróbálhatnád elkerülni.

2 éve
#13912
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #13911
Az oké, az e-mail címet meg szoktunk adni, de idővel törölni ajánlott.

Tényleg érdemes megtudni, kaphattok-e saját topikot.

2 éve
#13910
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #13909
Kapcsolt felhasználóként egymás étkezéseit és edzéseit látjátok. Privát chat nincs.

Hogy a kis üzenőfüzetbe írt megjegyzéseket is lehet-e olvasni, mármint a másik felhasználóét, azt nem tudom.

2 éve
#13909
Stanyek
reply to Dorka840808's post #13907
Ha bemesz az eszkozokbe, a kapcsolt felhasznalok alatt vissza tudsz igazolni. El tudom mondani a tapasztalataimat, es tudok par forrast adni.

2 éve
#13908
feketeinci 9
reply to Dorka840808's post #13907
Az utóbbi 2-3 napban volt szó a ketogén diétáról, olvasd vissza a topikokat, meg fogod találni.
Van néhány link is, igaz angol nyelvű szaklapokról van, de talán meg tudsz birkózni a fordításával.
Ugyan aki hozta a linkeket nem epilepsziás, de biztos többet tud a ketogén diétáról, már 1 hónapja csinálja.
Esetleg jelöld meg kapcsolt felhasználónak, és kérd meg hogy igazoljon vissza, úgy privát kapcsolatot is fel tudtok venni.

2 éve
#13907
Dorka840808
Sziasztok!

4 hónap alatt fogytam 20 kg- t és lementem 100 kg alá, ami nekem nagy eredmény. Epilepszia miatt sok gyógyszert szedek tele hormonokkal. Eddig többször lefogytam 40 kg- t, ami vissza is jött. Gondolkodom a ketogén diétán, de vhol félek is tőle, mert nagyon erős a zsír és gyümölcsimádó vagyok. Azaz én nagy bajom, hogy olvasom a honlapokat, kinek mi a véleménye, mi van tiltólistán és persze ki ezt, ki azt. Kinek lehet hinni? Esetleg, ha vki próbálkozott már ezzel, van dietetikusa szívesen elbeszélgetnék erről. Köszönöm!

2 éve
#13906
Ridita 5
Én nagyon örülnék egy súlytartás és egy visszahízás topiknak. A cél elérése után ezekre nagy szükségem lesz.

2 éve
#13905
sarah0923
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy a férjem hízni szeretne, nem fogyni. 180 cm magas és kb 63 kg, szálkás testalkatú. Minden nap főtt ételt eszik ebédre, egy nap 3x étkezik, de nem keveset. Tudná használni az oldalt a hízás vezetésére is, és hogy mennyit kell ennie egy nap ahhoz, hogy hízzon pár kg-t?
Köszönöm!

2 éve
#13904
martineczgycsv
reply to Bojtika's post #13903
Vizespalackkal súlyzózok (1,5kg-ossal). Szénhidrátot számolok (csökkent glükóztoleranciám van), cukros ételeket nagyon kerülöm. Teljes kiőrlésűek előnyben. Napi 3-4l folyadék. Gyümölcs csak bizonyos napszakokban (nem reggel és este mert gyors CH, hanem uzsira, vagy tízóraira, ebédnél desszertként esetleg). Rengeteg zöldség (diétás főzelékek, alacsony CH tartalmú zöldségekből- sóska, spenót, tök, brokkoli, karfiol, padlizsán, cékla, stb.. zöldséglevesek, saláták), - krumpli- óvatosan Kevés zsiradék- olíva olaj salátára 5-10g időnként. Főként fehér húsok- csirkecomb, mell, disznóhús igen ritkán (max felvágott májas, vagy vendégségben), paradicsomos hal-olajos kevésbé. Sajt mértékkel (kalóriára, zsírtartalomra ügyelve). Mit hagytam még ki ... ritkán diabetikus édesség, rendes édesség még ritkábban (legtöbbször, ha vércukor esés fordul elő). Valahogy így. :/ Napi 5szöri étkezés eloszlatott CH. Ebéd hangsúlyos (50g CH). Időnként előfordul, h kihagyok egy-egy étkezést, ha nagyon nem kívánom, de kalóriák egyensúlyára figyelek. A fehérjebevitelemen gondolkoztam h még növelhetném, de más ötletem nincsen.

2 éve
#13903
Bojtika 3
Talán a porckorong.hu oldalon találsz hasznos dolgot.

Végezhetsz súlyzós edzéseket is, fekve.

Egyelőre nincs okosabb ötletem... esetleg az étrended nem elég kiegyensúlyozott. Miket szoktál enni?

2 éve
#13902
martineczgycsv
Én már meghibbanok, egyszerűen nem értem mi van! 123 napja januárban kezdtem újra, BMR+100. Lentebb írtam, hogy volt előtte- konstansan 77-76 kg amit nem ment levakarni. (Szülés után volt hirtelen hízás, 86-ról indutam tavaly, kalóriabázissal lementem 75-re, de alul lőttem a BMR alá, s éhezni, stagnálni, hízni kezdtem 77ig. Akkor feladtam-egy éve.) Stagnáltam majd decemberben KÉT HÉT alatt 79-80-ra híztam! Azt hittem ilyen nincsen, de ahogy vártam, elkezdtem újra számolni a kalóriákat, rá kellett jönnöm, hogy van...több hónap alatt sikerült leszorítani, kalóriaszámolással azt a két hetet! Nagyon pontosan betartok mindent, egyszerűen mindenhol velem a konyhamérleg. Súlyos gerinc és csípő problémák miatt tilos lenne de ennek ellenére is végzek cardio és egyéb testmozgásokat- a gyógytornán kívül, mert nem mozdult, s nem bírtam már ki egyébként sem. (Most HCA-t, CLA-t is szedek). Cukordiétán vagyok (160g CH) A fogyás iszonyú lassú. 5kgnál kéne tartanom..lementem 74.9-75.5 körülre...aztán rémálom, megint 76. Én ezt nem értem már, össz 3 kg, kínkeservvel, annyi, ami feljött az a két hét alatt. Már itt bőgök, egyszerűen nálam semmi sem működik. BMR alá meg tudom, hogy nem jó vinni. Már teljesen tanácstalan vagyok s nagyon ki vagyok akadva. Ha még ezt is abbahagynám, tuti pár hét alatt visszajönne minden, amit leküzdöttem ebben a négy hónapban. Úgy érzem magam, mint aki csapdába esett.

2 éve
#13901
dietetikus
reply to misikne's post #13884
Melyikre nem érkezett válasz?
Ha avivára nem, akkor érdemes telefonon érdeklődni.
Ha étel-intoleranciára, akkor őket is érdemes telefonon megkeresni.

2 éve
#13900
Randrea71
Sziasztok....46 éves nö vagyok...175 magas atletikus testalkattal..sajnos tini koromban lezajlott Schauermann- korom volt...sokat edzettem minharom terhessegem alatt, és volt mikor elértem a számomra idealis 55kg sulyt..abban az idöszakban többfele edzésformat ( rud- fittness, kondizas ) csinaltam párhuzamosan...kūlföldre költöztūnk...es felszedtem kb.10kg es sajnos nem izmot...nagyon figyelek az étkezésre..edzek...de nem eszlelek valtozast...mi lehet az oka..köszönettel várom válaszotokat..

2 éve
#13899
Bojtika 3
Gondolom, elküldenek hepatológiára.
Két éve nálam is 61 volt a GPT, de a GOT majdnem normális. Viszont régen kaptam májfertőzést ellenőrizetlen vértől, annak is lehet a következménye.
Nem szólt a háziorvos semmit.

2 éve
#13898
Ridita 5
Sziasztok! Most kaptam kézhez a laborleletemet. A legtöbb érték normális, de a GOT szintem 149 U/L, a GPT pedig 64 U/L. Ezek az emelkedett értékek nem alkoholos zsírmájra utalnak, amit többek között éhezés vagy nagy mértékű fogyás is kiválthat. Úgy látom, hogy gyógyszeres kezelés nincs, csak a rendszeres kis adagokban való étkezés, sok fehérje, kevés zsír, zéró alkohol és testmozgás javasolt, de ez már most is alap. Van más is aki zsírmájjal küszködik közületek? Van valami tanácsotok?

2 éve
#13897
misikne
reply to feketeinci's post #13885
Kedves Inci! Köszönöm a választ, biztos hogy nem akarok plasztikáztatni akármilyen marad a bőröm, csak kíváncsi voltam, hogy egyáltalán mi a tapasztalat, visszahúzódhat-e ebben a korban. Türelmes vagyok és ha mondod, hogy idővel a bőr is követheti a fogyást valamennyire az nekem már elég.

2 éve
#13894
Hajny
reply to feketeinci's post #13887
Köszönöm

2 éve
#13892
Hajny
reply to Bojtika's post #13891
Köszönöm

2 éve
#13891
Bojtika 3
reply to Hajny's post #13890
Szia! Pár évvel ezelőtt annyiban maradtunk, hogy ki hogy érzi.

2 éve
#13890
Hajny
Sziasztok! Egy olyan kérdésem volna, hogy mi számít könnyű, vagy közepes tornának? Köszönöm

2 éve
#13889
Bojtika 3
Ami a bőrt illeti: sokat számít a jó hidratáló testápoló. Ami nem feltétlenül a legdrágább,sőt.
Nálam bevált a Coop saját márkája, újabban az Aldi saját márkájú (Ombia) testápolója van itthon. Ezzel az az egy gond van, hogy lassan szívódik be, viszont a kezem is sokkal fiatalabbat mutat, mert kézkrém helyett is ezt használom. A lassabb beszívódás miatt viszont lehet masszírozni, amit szoktak ajánlani a fogyás során.

2 éve
#13887
feketeinci 9
reply to Hajny's post #13886
Új célt is állítottál?
Akkor a grafikonnál a dátumot kell átírnod. Írd be felül hogy mikortól szeretnéd látni, és ott van minden amit eddig csináltál.
Azt a dátumot írd, amikor kezdted.

2 éve
#13886
Hajny
Sziasztok! Beállítittam a célsúlyt amit az első lépésben el szeretnék érni. Tartottam magam mindenhez és meg is van az etedménye. Amikir felvittem az új súlyom a főildalon, valamit elnyomhattam, mert először kijelezte, hogy mennyit fogytam és a grafikon is mutatta. Sajnis most csaj a jelenlegi súlyom látom az eddigi fogyást nem. Nekem ez fontos volna, mert ösztönzőleg hat rám. Mit tegyek, hogy vissza tudjam ezeket állítani?

2 éve
#13885
feketeinci 9
reply to misikne's post #13884
Nem láttam az előző kérdésed, talán éppen abban az időben nem jártam erre.

64 évesen már nem regenerálódunk gyorsan, ez világos. Fiatalabban sokkal gyorsabb ez a folyamat....sőt még azt is megkockáztatom hogy 60 felett talán már nem is húzódik össze a bőr. Biztos hogy ez genetika.

Nekem 57 évesen (amikor ledobtam a 35kg-ot) viszonylag jól visszahúzódtak a hurkák és a ráncok, megjegyzem nagyon jó bőröm van (szerintem).

Most 60 vagyok, és kezdem látni a hasonlóságot a nagymamám bőre, és az én bőröm között. Nem várom hogy kisimuljon, mert ebben a korban bizony már elkezdődik a ráncosodás az egész testen....ez a tapasztalatom.

Nincs mit tenni, sem a kort, sem a genetikát nem tudjuk megváltoztatni, így az a javaslatom, hogy tegyél meg mindent a ráncosodás lassítására, amit pénztárcád és a józan eszed megenged, többet úgysem tudsz tenni.
Ha akarsz plasztikáztass, van aki el tudja ezt viselni, van aki nem.
A magam részéről tuti nem fogok kés alá feküdni azért hogy más legyen a kinézetem mint amilyen.
Persze ez nagyon összetett dolog, lehet erről beszélgetni, vitát nyitni, de nem érdemes.

Itt a tavasz, talán a napozással kicsit javul majd ez a helyzet nálad, vagy az idő segíthet, 51 nap alatt nem feltétlen változik 60 felett a bőr feszessége.
Várj még azzal a késsel egy kicsit, nyár végére talán tudod majd a bőröddel is követni a fogyásodat.....persze ha többet fogysz még, akkor még több lesz a regenerálódni való....türelem.

2 éve
#13884
misikne
reply to dietetikus's post #13881
Sajnos nem érkezett válasz, lehet, hogy rosszul csináltam valamit.

2 éve
#13883
Bojtika 3
reply to Tompi2018's post #13882
Kedves Tompi!

A főoldalon. a 'MA" felirat két oldalán kis háromszögek vannak, amik nyilak akarnak lenni. A bal oldalival megnyílik a "TEGNAP" és fel lehet vinni az előző napi étkezéseket.

(Magára a "MA" feliratra kattintva naptár nyílik meg, amivel vissza lehet keresni a régebbi napokra is.)

2 éve
#13882
Tompi2018
Tisztelt KalóriaBázis!

Az után érdeklődnék, hogyha elfelejtettem egy napon rögzíteni az elfogyasztott ételeket, akkor hogyan tudom másnap rögzíteni az előző napra???

Köszönettel:Tompi2018

2 éve
#13881
dietetikus
reply to Ridita's post #13866
Ezen a linken vannak a hivatalos aviva oktatók:
http://avivamodszer.hu/aviva-modszer-oktatok
Pogány Zsuzsáról nem voltak túl jó véleménnyel, Ottné Király Ágnest viszont dicsérték nekem.
(Internetes videót nem fogsz találni, a szerzői jogok miatt)

A ketogén diétát epilepsziás gyerekeknek fejlesztették ki, mivel csökkenti illetve enyhíti az epilepsziás rohamokat. Egészséges embernél több kárt okoz, mint hasznot.

Ha allergológián és a gasztroenterológián nem találtak semmit, esetleg az étel-intoleranciát lenne még érdemes kivizsgálni. Hasonló tünetei vannak, mint az allergiának csak más utat jár be a szervezet, mint az allergiánál.:
http://etel-erzekenyseg.hu/foodtest_200_home/?gclid=EAIaIQobChMI9rW75YvB2gIVzJ0bCh2wdglSEAAYAyAAEgKbxPD_BwE
https://taplalkozasbeallitas.hu/

2 éve
#13880
becsyo
Sziasztok! 42 éves vagyok, 176 cm magas, 78 kg. Szeretnék lefogyni 6-8 kilót, ehhez keresgéltem a neten és találtam rá erre az oldalra. Nagyon biztatónak tűnnek a sikersztorik, azonban tanácsot szeretnék kérni: kinek hogyan sikerül ezt a fajta táplálkozást összeegyeztetni a családdal? Én ülőmunkát végzek, a férjem fizikai munkát és ragadozó :-) Húst hússal enne, imádja a magyaros kajákat, zsírral szeret főzni, stb. Ráadásul kettőnk közül ő főz többet. Van egy 8 éves lányunk is. Ők nem szeretnének részt venni a kalóriaszámolásban, a napi rengeteg rohangászás mellett pedig két felé főzni elég macerásnak tűnik. Volt valaki hasonló helyzetben? Hogy sikerült megoldani? Köszi előre is.

2 éve
#13879
misikne
Kedves Fórum! 64 éves vagyok, 96 kilóval Kezdtem itt a fogyás 51 napja. Eddig 7,70 dekát fogytam, heti 2-3 alkalommal fél órát közepesen tornázom és napi félórát gyalogolok intenzíven. Sajnos a hasam elég lógós lett és a combom is elég csúnya. A kérdésem, mik a tapasztalatok arra, hogy ez javulhat-e és hogyan,vagy csak plasztikával lehet-e.

2 éve
#13878
Optilikusz 17
reply to feketeinci's post #13877
Rákerestem és találtam egy feliratos változatot.
Tényleg érdemes megnézni. :-)

http://indavideo.hu/video/Forks_Over_Knives_2011_-_Villak_a_kesek_felett

2 éve
#13877
feketeinci 9
reply to Optilikusz's post #13876
Nem lehetünk biztosak egyelőre semmiben - főleg az olyan laikusok mint én, és elnézést hogy ilyen témában egyáltalán megszólalok, csak az általam olvasottakat, és a tapasztalatomat mondom el.
Itt van pár cikk, ami ad hideget meleget ennek a témának:

http://www.egeszsegvalasz.hu/betegsegek-es-gyogymodok/rak/ketogen-dieta-a-rak-ellen

https://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/a-rak-megelozese-es-kezelese-ketogen-etrenddel.php

http://daganatok.hu/eletmod/taplalkozas/beteg/meggyogyitja-e-a-rakot-a-ketogen-dieta

https://vitalitasportal.com/category/izulet/

Hogy ezekből mi igaz? Kevés vagyok én ahhoz hogy megmondjam.
Gondolom angolul és magyarul ugyanazokat az érveket, ellenérveket lehet olvasni a világhálón, erre több időt nem akarok szánni....ha szorosan érintene a dolog, vagy szakmámba vágna, akkor igen.....de most szerencsére nem.

Nagynéném köszöni jól van, ez nekem többet mond mint bármely youtub videó, bár lehet hogy csak véletlen :)

2 éve
#13876
Optilikusz 17
reply to motherhead's post #13872
A keto rövidtávon eredményesnek tűnik, ami tulajdonképpen csak látszateredmény, de hosszú távon életveszélyes.
A ketogén diétát epilepsziásoknál használták eredménnyel, mert befolyásolja az agy működését. Az agy szénhidráttal működik. Nem képes sem zsírt, sem fehérjét felvenni. A keto diéta alacsony szénhidrátbevitele miatt a szervezet riadót fuj, és ketogént termel az agy túléléséhez.
Feketeinci pont, hogy a rákos sejteket támogatja. A keto hosszútávon érrendszeri megbetegedést, rákot, korai halált okoz. Az állati fehérje serkenti az IGF-1 hormon működését, és ez okozza a rákot.
Mother, ha tudsz angolul javaslom a Forks over knives c. filmet, vagy Dr. Joel Fuhrman előadásait. Youtubon megtalálhatóak.

2 éve
#13875
feketeinci 9
reply to Bojtika's post #13874
Ha jól emlékszem, a ketogén diétáról írták azt is, hogy a rák egyik ellenszere, mert az étrend nem támogatja a rákos sejtek szaporodását.
Ezt azért tartottam fontosnak, mert van egy rokonom, aki sajnos nagyon sok kezelést kapott már, és nagyon sok éve szenved tőle, de még tegnap is hátul láttam a kertben a családdal. Jól volt (mihez képest), de tudom hogy közel 70, és a mai napig bejár az orvosi ügyeletre, ott dolgozik.

2 éve
#13874
Bojtika 3
Én nem tartom hasznosnak, hogy csak úgy "üptre" a ketóhoz folyamodnak sokan. A ketogén diétát epilepsziás gyerekek állapotának javítására kísérletezték ki. Nekik sem tanácsolják hosszas időtartamban.

A szervezetnek biztosan nem használ. Az epilepsziásokál még megéri, ha az állapotuk ettől javul. Másnak én biztosan nem ajánlanám. Nagyon természetellenes.

2 éve
#13873
feketeinci 9
reply to motherhead's post #13872
Nem értelek. Ha a ketó segített, akkor most miért nem azt csinálod? Vagy félreértek valamit?

Mit teszel annak érdekében, hogy ne legyen ibs-ed?

2 éve
#13872
motherhead
reply to Optilikusz's post #13871
köszi, megnézem! eddig rajtam csak a keto segített, az meg pont rengeteg zsír, fehérje és kb 0 ch..a rostoktól amúgy jó szarul is vagyok, ibs-em van a gyógyszerektől

2 éve
#13871
Optilikusz 17
reply to motherhead's post #13869
A low fat, plant based, whole food diet lefogyaszt és kihoz a depiből.

2 éve
#13870
feketeinci 9
reply to motherhead's post #13869
Nyugi, minden fórumot olvasunk.
A másikban válaszoltam Neked.

2 éve
#13869
motherhead
Sziasztok! Segítségre lenne szükségem..2 hete kalóriaszámolok, bár előtte is eléggé figyeltem arra, hogy mit eszek. Most egy kicsit bonyolódik a helyzetem, mirtazapinra cserélte a dokim az antidepresszánsomat (cymbalta), és nagyon félek a side effectektől, ami főleg hízásban jelenik meg. Most vagyok 87 kg, a célom 70...igazán nem tudom hogyan menedzselhetném a fogyásom és a depressziómat egyszerre. újabb gyógyszer max egy-két hónap múlva jöhet szóba, de az is csak akkor, ha nulla a javulás és tényleg hízok...Elég elkeserítő..

2 éve
#13868
Ridita 5
reply to Bojtika's post #13867
Köszi Bojtika! Ez is nagy segítség. A te tanácsaidra mindig lehet számítani!

2 éve
#13867
Bojtika 3
reply to Ridita's post #13866
Nem nagyon találtam, és nem is akarok tovább keresni. Nincs semmilyen problémám a lustaságon kívül, bármilyen egyéb mozgásnak is csak annyi az akadálya, hogy csinálni kellene.

Én zabpelyhet eszem rendszeresen, és nincs problémám.

Az ödémás szemekre olvastam valamit... rákeresek és ideszerkesztem!

A nátrium-szulfátot ajánlják, ami Schüssler-só néven is kapható, valójában csak a régi olcsó glaubersó.

http://www.vital.hu/schussler-sok-so-odema

Legegyszerűbb gyógyvízként fogyasztani. Egyúttal hashajtóként is hat.

https://medaqua.hu/hu/gyogyvizek-szerepe-emesztorendszeri-panaszok-es-betegsegek-kezeleseben

(Kerestem volna Avivát a kedvedért, de nagyrészt le vannak tiltva szerzői jogok miatt. Engem meg egyre kevésbé vonzanak a lehetőségei.)

2 éve
#13866
Ridita 5
reply to Bojtika's post #13865
Örülnék, ha megosztanál egy linket, ha találtál hasznos Aviva tornát. Nekem is szükségem lenne rá, bár nem tudom, hogy mikor tudok rá időt szakítani.
Nekem most két egészségügyi problémám van. Az egyik, hogy borzasztóan lassú az emésztésem. Kipróbáltam az útifűmaghéjat és a zsályateát, amit itt javasoltatok, de egy-két nap után elmúlt a hatásuk. Most prebiotikumokkal és probiotikumokkal próbálkozom.
A másik gondom, hogy hatalmas ödémás táskák vannak a szemem alatt. Egyszerűen nem tudom, hogy mi okozza, az orvosok biztosítottak róla, hogy nem vagyok szívbajos és a vesefunkcióm is rendben van. Az allergológus egy csomó pollenre kivizsgált, de negatív lett a lelet.

2 éve
#13865
Bojtika 3
reply to dietetikus's post #13864
Nem fogtam én senkit, csak benéztem a netre. ☺

Az epém szépen működik, kopp-kopp-kopp... :D Jelenleg a tartásomon igyekszem javítani.
Ülve is meg mindenhogy. Rengeteget ülök.

2 éve
#13864
dietetikus
Bojtika! Akkor rossz Aviva oktatót sikerült kifognod! :D
Az aviva torna nemcsak a "genitális szervekben" hanem az összes hasi szervben okozza a vérbőséget. -> átmossa a májat is, ami az ülő életmódnál folyamatosan el van szorítva. Nekem például kihajtja a májamból a folyamatosan képződő epeköveket. Ezért a beszorító gyakorlatokat gyakorlatilag mindennap csinálnom kell, ha nem akarok megint kórházba kerülni.

Én is ülő életmódot folytatok. Sajnos :(
(Ezért köszönöm neked az otthon gyalogolós tippet!!!!)

2 éve
#13863
Ridita 5
reply to Babci68's post #13862
Beállítasz egy másik célt és előlről kezded, tiszta lappal.

2 éve
#13862
Babci68
Sziasztok. A beállított célt, h tudom módosítani? Köszi

2 éve
#13861
Bojtika 3
reply to SzecsenyiA's post #13860
A trend jelentése: irányzat.
A trendvonal azt mutatja, hogy az addigiak (étel, mozgás, a tervek addigi betartása) alapján milyen fogyási ütem várható.

2 éve
#13860
SzecsenyiA 1
Sziasztok! Grafikonnál a trendvonal mit jelent?

3 éve
#13859
Beuska82
reply to feketeinci's post #13858
Köszi! Megtaláltam! Tök új vagyok az oldalon, de nagyon tetszik. Január óta tornázok, most a kajára is figyelni szeretnék. Nagy segítség ez a számláló. :)

3 éve
#13858
feketeinci 9
Tegnap írtam meg valakinek valamelyik topikban.....

Információ fül, Hírek, és jól le kell tekerni, mert már régen tették be...

3 éve
#13857
Beuska82
Sziasztok! Nem tudom jó helyen kérdezek-e. Szeretnék saját receptet felvinni. Ezt hogyan tudom megoldani?

3 éve
#13856
Ridita 5
reply to Bojtika's post #13854
Az epres joghurtokról akkor szoktam le, amikor hallottam a rádióban, hogy minden piros ételt, többek között ezt is bíbortetűvel színezik. Annyira megundorodtam tőle, hogy azóta sem ettem ilyet. Ráálltam a natúr joghurtra, amit házi lekvárral vagy igazi gyümölccsel ízesítek.

3 éve
#13855
Fanni13
Szerintem sincsenek csodaszerek! Bárminek megnézitek a cimkéjét, rajta lesz, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett!! Nem véletlen, nyilván a kalóriacsökkentés miatt fogsz fogyni, nem a bogyó miatt. Én mondjuk szedtem egy ideig az xls medicalt, egyébként tényleg látható volt, hogy megköti a zsírt, de olyan gyomorfájdalmam lett tőle egy hónap alatt, hogy úgy döntöttem, nem teszem magam tönkre egy életre valami bogyóval, ami lehet nem is segít. Bár az tény, hogy a gyomorfájdalomtól már nem bírtam enni, de felmerül a kérdés, hogy az egészségem mennyit ér .. és biztos sokan sejtitek, hogy ez nem az olcsó árkategóriás fogyi bogyó..

3 éve
#13854
Bojtika 3
Csak egy példa.
Én utánanéztem a szűzteának. Már csak azért is, mert teakedvelő vagyok. Aztán meg felmerült bennem, hogy különleges is,meg már annyi mindenben benne van...

Kiderült, hogy maga a szűztea egyfajta tea bizonyos élettani állapotban leszedett levelei. Annyira speciális, hogy az illető fajta teának meghatározott időjárási körülményeket kell megélnie, de persze nem mindegy, hogy ez mikor (a növény mely életkorában) következik be. Ezután pontosan figyelt és számon tartott körülmények között szedik le, ollóval közvetlenül tasakba lecsippentve, védőruházatban, mert emberi kéz nem érinti, ettől szűz. És persze arany árban van szinte.
Hát gondoljátok, hogy amilyen divatban van a világon mindenféle szűztea kapszula még hashajtóban is, mindenbe ebből kerül?

Mint az epres joghurtok.
Éveken át fordítottam gyümölcstermesztési és kereskedelmei szakcikkeket. Nem létezik, hogy a nagy kínnal és ráfizetéssel termelt eper (szaknevén szamóca) ennyi mindenbe eljusson. Bizony a rossz minőségű, kipréselt légyümölcsöt visszaduzzasztják némi aromákkal...
Érzésnek itt nyoma sincs,

3 éve
#13853
000Ildi000
reply to Bojtika's post #13852
Igen, sejtettem hogy nem igaz, de azért elég kiábrándító hogyan manipulálják az ember érzéseit.

3 éve
#13852
Bojtika 3
Én láttam valami készítmény reklámját, és feltettem egy kicsit kellemetlen kérdést. Pillanatok alatt törlődött a dicsérő hozzászólások közül.

Nyilván megvan a módszere annak, hogy csak dicsérő hozzászólásokat találjon az érdeklődő. A regenornál, illetve tejsavónál is vagy 10 oldalt kell visszamenni a gugliban,hogy reális véleményt találj.

3 éve
#13851
feketeinci 9
reply to 000Ildi000's post #13849
Szia!

Ha el akarnál adni valamit írnál róla rosszat? Vagy hagynád hogy rossz vélemény legyen róla bárhol is?
Nincsenek csodaszerek, nem fogyasztanak a csodabogyók. Kutatásokra hivatkoznak...minden eszközt bedobnak hogy hihetőek legyenek.
Ha orvos nevére hivatkoznak, még az orvos sem létezik!

Visszavásárlási garanciát igérnek, de miután átvetted a cég már nem található....ilyenek derültek ki eddig, és 100%-ban!

Vannak készítmények, amik személytől függően segítenek ebben-abban...pl. az éhségérzet csökkentésében, vagy az édes íz kalória nélküli élvezésében....de nem fogyasztó csodabogyók.

Van itt társunk aki a reg-enorra esküdött, mert nagyon gyorsan és szépen fogyott tőle, de kiderült hogy leginkább a mellé alkalmazott diéta volt az ami segítette.

A diéta pedig elérhető pénz és bogyó nélkül is.
Bár ez az oldal nem a diétáról szól...gondolom ezt már tapasztalod :)

3 éve
#13849
000Ildi000
Sziasztok! Nem tudom jó helyre írom-e, nemrég hallottam egy bizonyos "purple mangosteen" nevezetű készítményről. valakinek ismerős? az oldalon 2 hét alatt 10 kg fogyást ígérnek ami nekem eléggé gyanús. viszont csupa jót találtam róla a neten.

3 éve
#13847
martineczgycsv
reply to halene's post #13846
Kedves vagy! Én is próbálok kitartani. Olyan furcsa ez az egész, nem? BMR+100on vagy Te is? (Nekem az a legnagyobb kísértés,h BMR alá menjek). Nem egészen értem mi van, csak a szoptatásra tudom fogni. Vagy pajzsmirigyre, vagy nem tudom ... nem értem mi van. Neked hogy volt?

3 éve
#13846
halene
reply to martineczgycsv's post #13844
Ne add fel! Ez a legfontosabb! Egy olyan mondja, aki 3 grammot nem fogyott, mióta rendszeresen sportol, nem eszik chipset és nem iszik rá kólát. Ettem én már kuszkuszt, bulgurt minden menő dolgot, egyszer már lefogytam a bázissal nagyon szépen fél év alatt 10 kg-ot, most kb. egy hónapja újrakezdtem 4 év után és 1 grammot sem fogytam. Elkeseredésem nekem is végtelen, amikor az úszódresszeket próbálom a sírás kerülget és azt kérdezem a páromtól, hogy őt ez tényleg nem zavarja? Azt mondja nem, engem nagyon! Az meg még inkább, hogy tudom egyszer már sikerült, egyszer már bevált és nem volt megeröltető számomra ez a módszer. Majdnem minden héten fel akarom adni, megkérdőjelezem a mozgás hasznosságát, nem e csak egy lebegő bálna vagyok az uszodában. De tudod mit? Ne adjuk fel, tartsuk még egy kicsit egymásban a lelket! :)

3 éve
#13845
martineczgycsv
reply to bmirci's post #13840
Bár lenne igazad...:'(((((((((((((((((((((((((((

3 éve
#13844
martineczgycsv
reply to Bojtika's post #13839
Köszönöm. Hát szerintem a hormonok, s lehet le is ráznának -a szoptatás miatt. Endokrinológus is azt mondta, h utána lehet jobban belenyúlni a dolgokba. (A pajzsmirigyem szülés után gyanús volt,-bár az értékeken nem látszott eltérés.) Eddig egy dologgal értem csak el egy ideig fogyást (-7kg)-mikor BMR alá mentem tavaly (tudatlanságból), aztán megállt, meg kikészített...de legalább annyi lement. azóta semmi nem vezet célra- (tavaly is feladtam utána, mert a BMR+100-al nem értem el semmit). De egészségtelen dolgot meg nem szeretnék csinálni. Eszköztelen lettem vacakul érzem magam. Próbálok kitartani még, csak hát eléggé kiakadtam már így 2 hónap után mert még tendenciát sem látok.

3 éve
#13842
martineczgycsv
reply to bmirci's post #13840
Sajnos nem ment így... tulajdonképpen majdnem 2 hónapja stagnálok most szigorítottam is... 1 éve stagnál ez a súly, ünnepekkor még 4 kg 2 hét alatt feljött de sztem egy része víz,(?) abból ment le y kevés, de gazóta stagnálás. Cukorgyógyszert szedek+diéta is. Vacak vagyok.

3 éve
#13841
Bojtika 3
Nekem még most se mozdul a mérleg, de a ruháim kényelmesebbek...

3 éve
#13840
bmirci
reply to martineczgycsv's post #13835
Szia!Sztem nem.kell kiborulni rajta néha megall a fogyas,aztan hortelen bezuhan a sulyod par nap alatt akar egy ket kg is

3 éve
#13839
Bojtika 3
reply to martineczgycsv's post #13838
Esetleg obezitológiai szakrendelés?

https://www.hazipatika.com/cimtar/elhizaskozpontok?id=72

3 éve
#13838
martineczgycsv
reply to Bojtika's post #13836
Tegnap tartottam kilengős napot +500 kcal-val. De azt vettem eddig észre, hogy ezek a napok rontottak a helyzeten :S Fontos lenne leadnom a súlyt, mert nagyon leterheli a gerincemet (+mást is). Nem értem, s úgy érzem, ennél többet nem tudok tenni már..

3 éve
#13836
Bojtika 3
reply to martineczgycsv's post #13835
Nem tudom az okot, de azt látom, hogy nagyon rágörcsöltél.
Tarts egy-két számolatlan napot, amolyan kilengőset, billenj ki kicsit a fegyelemből! Sokszor ez is segít: a szervezet kibillen a tartalékoló üzemmódból.

3 éve
#13835
martineczgycsv
Hát én kivagyok! Akkurátusan betartok mindent, csúszókalóriákra is maximálisan figyelek, BMR+100...egy gramm se mozdul azóta sem. Még többet is mutatott a mérleg-ezelőtt egy héttel mértem utoljára. Pedig a gerincgondok ellenére is elkezdtem minden nap intenzíven tornázni,- zsírégető Norbit is. El vagyok keseredve, nem értem. A fiam már alig szopizik, nem tudok ezzel mit kezdeni. Egy gramm se mozdul, oké, de még hízok is?! ://////////////

3 éve
#13834
halene
Szia Bojtika! :)

3 éve
#13833
Bojtika 3
Szia, habár az nem öröm, hogy megint "lett itt dolgod", de annak örülök, hogy látlak.

Én még azóta sem vagyok hajlandó úszni. A helyzet annyit változott, hogy más mozgásra meg már lusta vagyok. :D Te most is szépen, következetesen fogsz haladni, úgy látom!

3 éve
#13832
halene
reply to Ridita's post #13829
A véreredményeim jók. Van hobbim el tudom magam foglalni, örömet lelek a munkámban, itthon minden rendben a régi önmagam vagyok! Az úszást nagyon szeretem még nem unom és amíg tudom feszegetni a határaimat és egyre többet úszni, várom a reggelt, mikor mehetek. Sokat olvastam ezzel kapcsolatban, hogy az úszással nem fogyunk azért, mert az edzés után a víz sokat kivesz belőlünk és bezabálunk. Ezt lehet kontrollálni! Előtte szénhidrátot eszem, hogy legyen erőm úszni, aztán fehérjét. A legjobb mozgásformának tartják és a térdfájásom is elmúlt (legalábbis sokat javult). Főleg nagyobb súlyfelesleg esetén jó a vízben mozogni, ecetra és elég sok kalóriát éget, ha meg van a folyamatos úszás egy órán át, amit tartok! Vígjáték vagy napi vicces sorozat megvan köszi! A gyógyszerem azt írja, fogyást idézhet elő :D nem tette. Két hét múlva, 4 év után semmit nem fogok szedni, ahogy jön a jó idő, az úszás mellé beiktatom a futást. Annak idején futás+szobabiciklivel fogytam le! Ennek most is sikerülnie kell! De nem értem, hogy hol lehet a bibi. (Egyre tudok gondolni, az izom nehezebb mint a zsír!) ;)

3 éve
#13831
martineczgycsv
reply to martineczgycsv's post #13830
(Azzal én is egyet értek, hogy nem árt egy kivizsgálás... nekem is vannak hormonális tényezők, csak szoptatás miatt ilyenkor bonyolultabb. Endokrinológussal érdemes szerintem megnézetni a hormonokat is, hátha más tényező is van.)

3 éve
#13830
martineczgycsv
reply to halene's post #13822
Kedves Halene nagyon ismerős a történeted némelyik része..pl ami az úszást illeti. Én is úsztam régebben, nagyon intenzíven (volt,h napi 3200m több hétig, nyáron). Szinte semmi hatása nem volt...persze formált, és centiken is változtat! Most, hogy kiderültek a komolyabb gerincbajok, kérdeztem a reumatológust, mit csináljak, mert én cardio mozgásokkal tudtam csak fogyni, az úszás nem vált be. Ő is azt mondta, az úszástól nem fogok fogyni (és ugrálósat szerinte nem csinálhatok, csak speciális terepen személyi edzővel konditermes dolgokat :SSS Persze másfél éves baba mellett pont ezt tudom majd kivitelezni :'((( ). Ha teheted, javaslom a futást/cardio mozgásokat (pl aerobic)... nagyon hatásosak! Úszás sokat segít, de nem kifejezetten fogyaszt! Ja..és nekem is gond van a cukrommal- pco, inzulin rezisztens voltam mindig is, terhesen cukros, és súlyosabban visszamaradt, most a határvonalon vagyok... a cukordiéta nem olyan nehéz, figyelni kell a szénhidrátokra, azok eloszlatására a nap folyamán. Nagyon szurkolok!

3 éve
#13829
Ridita 5
reply to halene's post #13822
Egy vérvétel nem ártana, sok mindenre fényt deríthet. Esetleg nem szedsz olyan gyógyszert, ami nagyobb étvágyat, súlynövekedést okozhat? Az életedben most sok változás történt, ilyenkor a súlytartás is elég jó eredmény. Szerintem arra kellene koncentrálnod, hogy ne görcsösen akard elérni a célt, hanem élvezd az utat. Én már egyre jobban megkedvelem a mozgást, igyekszem új sportokat is kipróbálni. Az is jó, ha társaságban, zenére mozgok, jót tesz a hangulatnak. A diétát persze be kell tartani, de abba is be kell építeni olyan ételeket, amiket szeretsz, és lehet új recepteket is kipróbálni, hogy élvezni tudd az evést. Szerintem a te esetedben nagyon fontos, hogy fenntartsd a jó hangulatodat. Ha lehetne én felírnék neked napi egy vígjátékot vagy sorozatepizódot is.

3 éve
#13828
Marvica
Üdv!Szeretném kérdezni,a grafikonban mit fed az összesített túllépés mert nem igazán tudok rájönni.Igaz,átállítottam az alapkalória bevitelt-dietetikussal megbeszélve,aztán most ez az érték lezuhant -1600% körülire,amiről fogalmam sincs mit jelent.Köszönöm a választ!

3 éve
#13827
martineczgycsv
reply to feketeinci's post #13826
Hajjaj..:S Már alig tudok mit hordani a régi ruháimból :'((( Hát még a gerincem..hjajj...:'( :'(

3 éve
#13826
feketeinci 9
reply to martineczgycsv's post #13825
Neki se ment. Kivárta, és később megcsinálta :)

3 éve
#13825
martineczgycsv
reply to feketeinci's post #13824
Köszönöm a választ. Ezek szerint Neki se ment? Én is futásra vágyom, csak megtiltották :S Meg minden rázkódással járó mozgást, (meg kb mindent amivel fogyni lehetne :S)

3 éve
#13824
feketeinci 9
reply to martineczgycsv's post #13823
3 éves unokával a lányom példáját tudom csak elmondani, nem az én tapasztalatom. Amikor másfél éves volt a kicsi, szintén szopizott még (nem rég hagyta abba), és kínlódás volt a kilókkal. Hiába sportolt, tornázott, nem ment le semmi. Nem volt bálna alkat, de rajta is ott volt a kb 77kg.
A szopizás már nem állandó (szerintem) , ilyenkor már csak napi 2 szokott az igény lenni, túl kell élni ezt a korszakot úgy ahogy csinálod.
Karácsonykor nem kell megijedni 2 kilótól, sátoros ünnepeken az simán feljön mindenkinek, következetes kajálással utána le is megy.

Szóval türelem. Lányom most 55kg lett, ahogy alakultak a dolgok - kislány lassan elhagyta a szopit, ő tudott már kevesebbet enni, és többet mozogni (leginkább futógépezik intervall).

3 éve
#13823
martineczgycsv
Kedves Fórumozók! Szerintetek mi a helyzet a szoptatással? Másfél éves gyermekem van még szopizik. Tehát másfél éve szoptatok. Amióta szoptatok, képtelen vagyok fogyni. (Sorscsapás persze az is, hogy komoly gerinc és csípőproblémáim miatt + jelen körülmények között sétán/gyógytornán kívül semmilyen testmozgásra nincs lehetőségem.) Tavaly fogytam 83-ról 76-75 körülre, utána stagnáltam, és átmentem éhezésbe, csak ételen járt a fejem, rosszul voltam (rájöttem, hogy túl kevés-napi1200 kcal-t állítottam be). Próbáltam korrigálni minden módon, de semmi eredmény nem volt, beletört a bicskám, 77kg-ra visszajojózott, s megállt, ennyi. Feladtam. Onnan azóta sem tudok moccanni. Sőt, decemberben 2 hét alatt nagyon hirtelen 2- 4kg feljött, halálra rémültem, még jobban kétségbe estem. Januárban elkezdtem vezetni itt Bmr+100 körüllel. Visszamentem a "bűvös 77-re" de egy hónapja nem mozdul semmit. Próbáltam már napok váltogatását (alacsony-magas) is. Semmi nem ér célt, egy éve ezen a súlyon stagnálok, s ha nem figyelnék oda, még híznék is. :S

3 éve
#13822
halene
Sziasztok!

Visszatérő vagyok, 2014-be egyszer már sikeresen megszabadultam 10-12 kg-tól a kalóriabázis segítségével. Akkor a szülés előtti alakomat próbáltam visszanyerni, ami sikerült is. (Itt jegyezném meg Nikii1-nek, hogy a szobabicikli igen klassz mozgás, tuti combok és popsi az eredmény, a narancsbőrt teljesen megszünteti (saját tapasztalat).
Aztán jött egy betegség (lelki eredetű), ami miatt már nem néztem olyan jól ki és papucsban, ruhástól mértek 65 kg-ot a kórházban, aminek akár örülhettem is volna, csak a helyszín és a további fogyás kiváltó oka volt az, ami miatt nem lett sikersztori az álomsúly elérése. Sikerült meggyógyulnom, gyógyszer terén épp az utolsó stádiumban vagyok, nemsokára azt az 1-et is elhagyom, amit épp szedek. Jöttek fel a kilók, megbékéltem a dolgaimmal és jöttek a kilók is. Nem mondanám, hogy elhagytam magam, de az igaz, hogy nem figyeltem oda a kalóriákra és a mozgás is elmaradt. Tavaly már annyit mutatott a mérleg, hogy elszégyelltem magam. (Senkinek nem merem elmondani, hogy mennyit mutat ma a mérleg.) Ősszel új munkahelyem lett és mivel abban a városban van uszoda ahol dolgozom nem találhattam kifogást arra, hogy miért ne mozogjak. Hát elkezdtem úszni (amúgy is régi vágyam volt). A mai napig úszom heti rendszerességgel, 2-3 alakalommal! Csak az a hét marad ki, mikor "azok a napok" vannak a nőnek. Szeptember óta 1 grammot nem fogytam. Figyelek arra, hogy 1 óra úszás után ne zabáljak be, mert ilyenkor farkaséhes az ember (amúgy nem is) és arra is, hogy próbáljak fehérjedús valamit fogyasztani. Februárra annyira elegem lett, hogy nem fogyok és még hízok is (na ettől akadok ki teljesen), hogy újra vezetem azt, hogy mit eszem és mennyit. Most kb. 3 hét telt el. Nem tűztem ki irreális célokat, 4 éve is 0,5 kg os fogyással haladtam, nagyon szépen. De most még a súlyom se mozdul meg. Pedig a felesleg 20 kiló és ilyenkor szokott lemenni a víz és ilyenkor fogy az ember 2 kilót egy hét alatt a tervezett 0,5 helyett. Most teljesen tanácstalan vagyok. Oké kitartok, írom mit eszem, járok úszni de van, hogy azt mondom magamnak minek!? Egyszer sikerült, most még meg sem indul!? Valaki aki úgy érzi szóljon már hozzá ehhez! Azt fontolgatom dietetikushoz fordulok. Azt képzelem cukorbeteg vagyok...De igazából minden rendben, nincsenek rosszulléteim, nem vagyok náthás, influenzás és élvezem az úszást úgy érzem fejlődtem is (a leúszott hosszok, méterek terén). Mit javasoltok? Mi lehet a hiba? Ja és odafigyelek a folyadékfogyasztásra! Valaki írjon valami vigasztalót, ha a mérleg nem vigasztal és egyenlőre a centi sem. :/

3 éve
#13821
feketeinci 9
reply to Nikii1's post #13820
Amikor azt mondod hogy annyit viszel be amennyit kellene akkor a BMR-re gondolsz? Vagy az alapjáratra?

3 éve
#13820
Nikii1
reply to feketeinci's post #13819
Igen számolom a kalóriákat, mérek mindent ,nem sokkal de kevesebbet viszek be mint amennyit kellene, vagy pont annyit de figyelek arra hogy túl ne lépjem.

3 éve
#13819
feketeinci 9
reply to Nikii1's post #13818
Szia!

Nem könnyű Neked válaszolni, mert általánosságokat írsz, amik feltételezhetően arra az útra vezetnek, ami a fogyás eléréséhez kell.
Hogy kerülöd az édességet, hogy odafigyelsz a kajálásra, hogy mozogsz....ezek kellenek ahhoz hogy ne hízzunk, de mennyi kalóriát viszel be ahhoz képest amit bevihetsz, ebből nem derül ki.

Számolod a kalóriákat?

3 éve
#13818
Nikii1
Sziasztok! Szeretném a segítségeteket kérni. 3 hete döntöttem úgy, hogy szeretnék pár kilótól megszabadulni. 167 cm és 73 kg vagyok, egy olyan 6-7 kgnak örülnék ha lemenne Az étkezésre oda figyelek nem zabálok össze vissza, a kenyeret pékárukat és a cukros dolgokat kerülöm, igaz minden mást eszek de mértékkel este pedig már nem nagyon eszek. Emelett szobabiciklizem és tornázom heti 4-5x olyan 40-50 percet. Szerintetek ez egy hatásos módszer ? Esetleg valakinek van valami tapasztalata a szobabiciklivel kapcsolatban? A válaszokat előre is köszönöm :)

3 éve
#13817
Ridita 5
Én kezdettől fogva elsősorban a kalória betartására törekedtem. Persze, jó, ha a makrók is összejönnek, de ha nem sikerül tökéletesen, attól még remekül lehet így fogyni. Én inkább iránymutatásként kezelem a makrókat, meg szoktam nézni, hogy melyik ételben van túl sok zsír (sajtok), vagy mi az, amiből többet ehetek kevés kalória árán (pulykasonka, zöldség).

3 éve
#13816
feketeinci 9
reply to AlyrA's post #13815
Próbáld ki!
Ha nem működik, akkor tudod hogy vissza a makrók betartásához.

3 éve
#13815
AlyrA
reply to feketeinci's post #13814
Ha jól értem: simán CSAK a kiszámított kalória betartása kipróbálás kérdése.

Tehát ha CSAK a BMR+100-at tartom be de a makrók "ahogy esik úgy puffan"..
.... kiderül, hogy jó e ez így.

3 éve
#13814
feketeinci 9
reply to AlyrA's post #13813
Nincs gond a kérdéssel, szerintem ez az amit magunkon kell kitapasztalni.

3-4 éve a keret és a makrók betartásával ledobtam azt a bizonyos 35kg-ot.....de......telik múlik az idő, és a szervezet változik.
Talán öregszik?
Vagy más súllyal megváltozik a működés?
Fogalmam sincs, de észrevettem hogy vannak ételek, amiket a gyomromban dolgozó baktériumok már nem tudnak feldolgozni, átalakítani, így sajna a vastagbél baktériumai bírkóznak meg ezekkel, és ott bizony megtörténik a puffadás, gázosodás.

Már hús félére is észrevettem ezt, és pl. a krumpli nagyon veszélyes étellé vált ha közösségbe akarok menni.
Egyre több kajáról derül ez ki, vagy egyre többet nem bírok?
Így pedig nehéz makrót tartani.

Aztán meg ott vannak azok az emberek, akik vegák valamilyen szinten, és bár ismerjük a jótékony hüvelyeseket, de elég nehéz ezekből bevinni a fehérjét.
Pótolható ez is porokkal, kérdés mennyire akarjuk ezt porral megoldani - én a magam részéről inkább nem ....inkább vállalom azt hogy kevesebb lesz a fehérje.

A zsír túllépés kérdése....ha számolsz és látod hogy sok, az arra teljesen jó hogy kicsit visszafogjon. Hogy a fogyás ettől megy-e folyamatosan, azt ki kell tapasztalni. Ennek is van egy olyan oldala hogy pl. a zsírban oldódó vitaminok egy zsírmentes kajálásban nem fognak bekerülni a hasznos körforgásba. A sok zsír pedig lerakódik, ha akarjuk, ha nem.

Erre a kérdésre én azt válaszolom, hogy ha van lehetőséged próbáld ki!
Egy-egy hónapig tartsd be a keretet a makrókkal együtt, egy másikban engedj a zsírnak a CH rovására....vagy variáld szájízed szerint, és meg fogod látni hogy a Te szervezeted mit mennyire tolerál.
A jegyzetbe mindenesetre írd fel hogy mikor mit tervezel, mire törekszel, mert el fogod felejteni.

3 éve
#13813
AlyrA
"Okos" kérdés:
Amennyiben csak a kalóriaérteket tartja be a zember fia/jánya de a fehérje/zsír/szénhidrát dolgot nem -> van e így értelme?!
Mert én pl. zsírból mindig fölé csúszik 5-50 g-mal, szénhidrát meg alatta.
Fehérje ok 47-48 cm bicepszméret nem változott.

3 éve
#13812
310583 424
reply to vajkzsuzsa's post #13809
Ugy van, ahogyan Feketeinci mondja, es kozben ellenorizd le a sajat beallitasaidat, mert hijaba vagy a kapcsolt felhasznalonak bejelentkezve, a sajat beallitasodat modositja!!

3 éve
#13811
feketeinci 9
reply to vajkzsuzsa's post #13809
Beállítást szerintem csak saját néven tudsz csinálni. Lépj be a papa nevén....

3 éve
#13810
Bojtika 3
reply to vajkzsuzsa's post #13807
80 gramm fehérje = 80 x 4,2 Kcal = 336 Kcal,
200 g ch = 200 x 4,1 Kcal = 820 Kcal,
75 g zsír = 75 x 9,3 Kcal = 697,5 Kcal, összesen 1854 Kcal.

Szerintem egyszerűbb, ha a százalékokat addig állítgatod, míg ki nem jön a csíkoknál a 200 g.

3 éve
#13809
vajkzsuzsa 1460
Köszi, de nem megy. Beállitottam a 2100-at, és a makróknál nem megy. Lehet, hogy a kapcsolt felhasználónak nem engedi a gép?

3 éve
#13808
feketeinci 9
reply to vajkzsuzsa's post #13807
Mert ez nem 2100 kalória - gondolom ezért nem jön ki a matekja.
Cél beállításánál fix kalória, és beírod hogy 2100.
Utána a főoldalon a makróknál beállíthatod hogy ez miből álljon össze.

3 éve
#13807
vajkzsuzsa 1460
Bocs. Tudna valaki segiteni? Férjemet is regisztráltuk, kapcsolt felhasználó lett nálam. De nem tudok az értékeken változtatni. Nála a cukor diéta lenne a lényeg, ezért szeretném a makróit ch. csökkentettre venni. Egyszerüen nem tudom. Nem engedi a gép, vagy én vagyok stupid. Grammra szeretném venni. 2100 kalória, 80 fehérje, 200 ch, 75 zsir. És nem megy ! Mit csinálok rosszul? Most megadott a gép egy 300-grammos ch-t, és nem tudok változtatni rajta. :) Zs.

3 éve
#13806
Ridita 5
reply to kesztermws's post #13805
Én kezdettől fogva 1200 kalóriával fogyózom orvosi ellenőrzés mellett. Hozzáteszem, hogy 45 éves 158 centis nő vagyok sok sikertelen fogyási kísérlettel a hátam mögött, ezért is döntöttem úgy, hogy ezt a módszert választom, amit az orvos és a dietetikus is tanácsolt. Ahogy számolgattam, ha elérem a célsúlyomat, nem ehetek majd sokkal többet ennél a súlytartáshoz, úgyhogy nem árt, ha megszokom a kisebb adagokat. Én már felhagytam azokkal a diétákkal, amik kizárnak bizonyos ételeket. Az 1200 kalóriába rengeteg minden belefér. Ma például eszek krumplit, csokit és kenyeret is. Nem látom értelmét, hogy ezeket megtagadjam magamtól, mert az csak ahhoz vezetne, hogy bedobnám a törölközőt.

3 éve
#13805
kesztermws 17
reply to Bojtika's post #13804
Az ideális fogyás nálam akkor van, hogyha az 1200 kcalt súrolom. Ezért nem tudom, hogy nekem föl kell-e mindenképp menni 1500-ra.

3 éve
#13804
Bojtika 3
Mi van, ha nem x óránként eszel?
A heti fél kg fogyás nem minimális, hanem ideális. Szép lassú átlag, és célravezető. Ha a sikertörténeteket megnézed (Információk fül), ott is fél kilóra jött ki az átlag.

3 éve
#13803
kesztermws 17
reply to Bojtika's post #13801
Megpróbáltam összeállítani most holnapra egy 1500-as menüt:

Reggeli: Zabkása 40g zabpehelyből,
Szendvics: extrudált rozskenyér,100g csirkemell sonka, 50g szarvasi mozzarella,100g koktélparadicsom
Kávé fél dl szójatejjel
571 kcal

Tízórai: 3 mandarin és egy kekszes görög krémjoghurt
261 kcal

Ebéd: 200g párolt szürke tőkehal+60g főtt barnarizs+100g párolt brokkoli
242 kcal

Uzsonna: 50g mozarellla+80g caroli csirkemell sonka+50g koktélparadicsom
191 kcal

Vacsi: 200g párolt szürke tőkehal+150g párolt kelbimbó
213 kcal

Ez viszont nekem horribilis mennyiségnek tűnik,ahhoz hogy 3 óránként szerre elfogyasszam őket.
Úszás és kevesebb kalória bevitel mellett is csak a minimális -0.5kg/hét van meg, ezért nem tudom,ha 1500-at beviszek lesz-e egyáltalán valami eredmény.

3 éve
#13802
Ilen

Kalóriabàzis aplikáció iPhonra lehetsèges e? Ha igen, hogyan?

3 éve
#13801
Bojtika 3
Az 1200 Kcal a végső határ. De a BMR + valamennyi alapján tényleg 1500 körül kellene enned.

Eszel elég rostos, lassú felszívódású szénhidrátot? Azok tartalmaznak fehérjét is.
Zabpehely, hüvelyesek... (bab, sárgaborsó. lencse... köretként köles, hajdina)

3 éve
#13800
kesztermws 17
Sziasztok!
Igaz még csak nemrég kezdtem el használni az oldalt de van egy állandó problémám.
Mindenhol azt olvasom, hogy 1500 kcal alá nem ajánlott menni. 159 cm vagyok és 70 kg, kiszámoltam én is magamnak mindent és a számok alátámasztják amit olvastam.

A problémám az, hogy mióta kiiktattam az étrendemből a fehér lisztes ételeket, az olajban átsütötteket és a cukrot, max 1200 kcal-nál jól lakottnak érzem magam.
Lemérek mindent, utána nézek a kalóriatartalmának is és a nap végén azt veszem észre(kivétel nélkül), hogy nemhogy az 1500-at, de még az 1200-1300-at sem értem el.
Átlagban napi 4szer étkezem, az 5 nem mindig jön össze, DE sosem vagyok éhes.
Nem érzem, hogy 'hú de tele vagyok'(szerintem azt nem is kell), de nem is koplalok.
Szóval, a kérdésem az lenne, hogy valaki még tapasztalt ilyesmit? És lehet, hogy ez így rendben van, vagy nem lesz jó vége?

(Heti 3-4 alkalommal úszni járok-1 alkalmi 1 órát úszok, de nem annyira tempósan)

3 éve
#13799
Bojtika 3
reply to Ridita's post #13798
Az én anyukám szerint mindig jól néztem ki. Még 75 kilósan is az akkori 152 centimhez.
Nem látott 2 évig, az alatt leadtam 25 kilót, első szava az volt, hogy "mintha híztál volna".

3 éve
#13798
Ridita 5
Régebben az anyukám folyton azzal szekált, hogy túl kövér vagyok. Most, hogy leadtam 30 kilót, már aggódik, hogy ne fogyjak tovább, mert csúnya és ráncos leszek, ráadásul 75 kilóval szerinte már épp elég sovány vagyok a 158 centimhez. Még minimum 15 kilót akarok fogyni, de elég nehéz támogató környezet nélkül, mert egyébként is lelassult a fogyásom.

3 éve
#13797
AlyrA
reply to feketeinci's post #13796
:)

3 éve
#13796
feketeinci 9
reply to AlyrA's post #13795
Ne írj be SEMMIT!

Ettől nem fog változni semmi, csak tisztán látod majd a fogyásodat. Ha sportolsz, titkold el a gép előtt, és meg fogsz lepődni milyen szépen mennek le a kilók :)

BMR+100....az lesz a nyerő.

Eddig leetted a BMR-t, és a lépéseidnek a kalóriáit, szinten tartó kereten voltál, nem volt kalóriadeficit sehol. Így majd lesz!

3 éve
#13795
AlyrA
reply to 310583's post #13794
Akkor ne írjak SEMMIT a sporthoz?!
Csak a BMR+100 azt egyem le, se többet, se kevesebbet. :)
Így ok?


3 éve
#13794
310583 424
reply to AlyrA's post #13793
Annak is cask 65-70%-at! El vannak tulozva a kaloriaegetesek az edzessel, szerintem az edzes ideje alatti BMR is bele van szamolva.

3 éve
#13793
AlyrA
Beállítottam a BMR+nagyjából 100-at. 2620
Csak az edzéseket fogom beírni a mit sportoltálba.
Aztán meglátjuk...

3 éve
#13792
AlyrA
reply to Ridita's post #13791
Ok!
Nem számolom bele. :)

3 éve
#13791
Ridita 5
reply to AlyrA's post #13790
A kiértékeléssel nem foglalkozunk, mert butaságokat ír. Csak az számít, hogy a bevitt kalóriákból mennyit égettél el. Ha a mérleg negatív, akkor fogyni fogsz. Persze ehhez az is kell, hogy őszinte legyél. A napi jövés-menés nem számít edzésnek, ahhoz a szervezeted már hozzászokott, nem jelent neki plusz megterhelést.

3 éve
#13790
AlyrA
reply to feketeinci's post #13789
A kiértékelés szerint 4-et. Valóság 80 dkg :/

A lépésszámláló adatait beleszámoljam e a "mit sportoltál?"-ba. (Napi jövés menés adatai)
Vagy csak ha konkrétan edzek pl.: Gyaloglom, futok, túrázom etc.

3 éve
#13789
feketeinci 9
reply to AlyrA's post #13788
Az utolsó mondatot nem értem.
Fogytál 4 kg-ot?
A kiértékelés írta a 80dkg-ot?

3 éve
#13788
AlyrA
reply to feketeinci's post #13787
Köszönöm a választ!
Hmmm
Akkor most beleszámoljam a lépésszámlálóm kalóriaégetési adatát vagy nem?
Vagy csak amikor konkrétan elmegyek mondjuk gyalogolni/futni/bicózni?
Az én BMR-em eleve 2535... hát 135kg az 135kg :/
Ha ehhez hozzáteszem a napi jövés menés 7-8000 lépését és le is eszem ezt a pluszt az lazán 2700 kalória körül lesz.
1 hónap után itt az volt, hogy fogytam mondjuk 4 kg-ot, mérleg meg jelezte, hogy 80 dkg a mínusz.
Ezért kérdeztem, hogy beleszámoljam avagy ne, csak ha konkrét plusz munkát végzek.

3 éve
#13787
feketeinci 9
reply to AlyrA's post #13780
Mondok neked konkrét számokat.
Nem vagyunk egyformák, ezért a Te számaid mások lehetnek, de attól ez még lehet irányadó.

Amikor 7.000 lépést teszek, a napi kalóriaégetésem 2020, ebből a BMR 1450. Ez egy teljesen átlagos nap.
Ha 17.000 lépést teszek, akkor 2720 kalóriát égetek.
Ez a tapasztalat.

3 éve
#13786
Ridita 5
reply to tyson8204's post #13781
Én megcsináltam a 90 napos diétát, meg sok más divatdiétát is az évek során. Három hónap alatt 15 kilót fogytam vele, de két hónap alatt 20 jött vissza utána. A diéta hasznossága abban van, hogy valószínűleg több gyümölcsöt, zöldséget eszel, mint korábban, a szénhidrátbevitelt pedig heti egy-két napra korlátozod. Ugyanezt a módszert hosszú távon is be lehet építeni az étrendedbe, de itt a legtöbb ember a kalóriaszámlálás mellett teszi le a voksát, mert nekünk ez vált be.

3 éve
#13785
AlyrA
reply to 310583's post #13782
Köszönöm!

3 éve
#13784
tyson8204
reply to 310583's post #13783
de okos vagy öcsém

3 éve
#13783
310583 424
reply to tyson8204's post #13781
Erre keress mas forumot! Biztos van 90 naposoknak is forumjuk! Akik itt vagyunk, alltalaban nem valamilyen fajta dietat tartunk, hanem eletmod valtassal probaljuk megoldani a gondjainkat.

3 éve
#13782
310583 424
reply to AlyrA's post #13780
Szerintem ne szamolj semmivel. Allits be fix napi kaloria keretet, ami legyen BMR+100,azt edd le, a lepeseidet ne vedd szamba

3 éve
#13781
tyson8204
Sziasztok mi a véleményetek a 90 naposrol?En 3 napja kezdtem és ez az egy diéta ami tetszik !Sok rosszat irnak róla de minden diétának van hátránya.köszönöm

3 éve
#13780
AlyrA
Hello!
A gyaloglásnál azt írja ki, hogy a szokásos sétát már beleszámolja a napi alapégetésbe.
Ez számszerűen mit jelent?
Mert spec én napi 6-8000 lépést teszek de van, hogy 17.000-t.
Milyen lépésszámmal, kcal számolják?
Köszönöm

3 éve
#13778
Fanni13
reply to paxylady's post #13777
Szia! Eszközök -> Cél beállítása. Szerintem attól függ, hogy miért szeretnéd növelni a keretedet, ha eddig nagyon keveset ettél pl. 1000 kcal körül és rájöttél, hogy ez így mégsem tartható hosszú távon, de már hetek óta csak 1000kcal körül eszel, akkor sztem érdemes minden nap kb 100 kcalt emelni a kereten, hogy mondjuk ne hirtelen egyél 600 kcal-lal többet, egyik napról a másikra. Ha még csak pár napja csinálod, akkor szerintem beállíthatod még most a BMR+100-at, mert tényleg lehet vele szépen fogyni, főleg ha tudsz mozogni heti 2-3 alkalommal 1-1 órát :) De pontosabban akkor tudnánk segíteni, ha megírnád, hogy mióta számolsz, mennyit ettél eddig, hány éves, hány kg, hány cm vagy és persze, hogy mi a célod, mert ha mondjuk vékony vagy nagyon és szeretnél felszedni pár kg-t, akkor természetesen a BMR+100 nem lesz elég.
Sok sikert! :)

3 éve
#13777
paxylady
Hol találom a beállítási lehetőséget, ha szeretném a napi keretet növelni és nem vagyok prémium tag. Mennyivel érdemes növelni ? Köszönöm a segítséget :)

3 éve
#13775
feketeinci 9
reply to pillepanka's post #13774
Mivel sorrendről van szó, népszerűség szerinti sorrend, hányszor választották.
Csökkenő vagy növekvő...ugyanúgy mint a többi lehetőség...

3 éve
#13774
pillepanka 1
Szeretném megkérdezni, hogy mit takar a "népszerüség"?

3 éve
#13773
Ridita 5
reply to Blacklily's post #13772
Én is rájöttem, hogy a hízásom egyik oka az, hogy minden hobbim leülős. Szeretek olvasni, filmeket és sorozatokat nézni, böngészni a neten, tanulni.... Ezek a testet nem nagyon dolgoztatják. Úgyhogy kezdetben kényszeríteni kellett magam, hogy elkezdjek mozogni, de végre elértem, hogy örömmel tudok edzeni.Persze még messze vagyok attól, hogy fitness lady legyen belőlem, de tényleg igyekszem, hogy legalább heti három óra edzés mindig legyen, mert egyszerűen jobban érzem magam. A kalóriaégetés nem is annyira számít, mert én úgy tapasztalom, hogy a fogyás nagyrészt fejben és a konyhában dől el, de az egészségem szempontjából biztos, hogy jót tesz a rendszeres mozgás.

3 éve
#13772
Blacklily 1
reply to dagadtmalac29's post #13767
Hát, összehasonlítási alap mindenképpen az, hogy közel vagy-e az ideálisnak tartott súlyhoz a 161 cm magasságoddal, illetve első-másod-harmadsorban is a tükör itt a legjobb barátod. Itt jön az, hogy a súlyzós edzés segít, mert formásabb leszel tőle, szebben oszlik el, amit rajtad van, és akár még pár kilóval többel is jobban nézhetsz ki, mint aki csak vékony, de nem formás. (Itt természetesen nem a túlzásba vitt, legyalult testzsírszázalékú, férfiakat megszégyenítő izmokkal bíró fitnesszkirálynők küllemére gondolok!) Saját testsúllyal végzett gyakorlatok is csodát tesznek, állóképesség, erősödés és formálódás tekintetében is. Ha futni meg csak úgy simán szeretsz, akkor az hobbi, kikapcsolódás és mindenképpen jót tesz. Én például utálok futni, soha életemben nem szerettem, mert nekem a rajzolás és olvasás a kikapcsolódás, de teljesen megértem, amikor mások rajongva beszélnek a futásról, hogy milyen jó stresszlevezető. Jó futást, jó fogyást, szép, egészséges küllemet kívánok!

3 éve
#13771
Blacklily 1
reply to Ridita's post #13768
Ingadozni egy kicsit nekem is szokott, de csak havonta egyszer, kb. 1 kg-t, ami vízvisszatartás, pár nap után lemegy. A mi testmagasságunknál és súlytartományunkban már nagyon számít az az 1-2 kg is, és ahogy lejjebb írtam, minél kisebb valaki, értem ez alatt a magasságot és testtömeget is, annál nehezebben megy már le akár csak 3-4 kg is, de kitartással, türelemmel sikerülni szokott. (Ha meg nem, hát nálam már tényleg nem oszt, nem szoroz, hogy 55 vagy 53 kg, inkább csak hiúsági kérdés.) Drukkolok Ridita!

3 éve
#13770
Ridita 5
reply to dagadtmalac29's post #13769
Köszi. Blacklilynek írtam, mert én is 158 centi vagyok. Köszi a szurkolást. Kicsit fura a felhasználóneved, szeresd magad ennél jobban. :-)

3 éve
#13769
dagadtmalac29
reply to Ridita's post #13768
Szia:)
Most nem egészen vagyok benne biztos, hogy melyikünknek írtad, de nagyon szurkolok, hogy elér a célod!

3 éve
#13768
Ridita 5
reply to Blacklily's post #13766
Jé, pont egyforma magasak vagyunk. Én 59 kilóval már tök boldog lennék, habár a célom inkább 53-55. Azért írok intervallumot, mert nekem folyton ingadozik a súlyom egy-két kilót napszaktól és ciklustól függően.

3 éve
#13767
dagadtmalac29
Szia!
Az inkább csak arra figyelmeztet engem, hogy mi nem szeretnék lenni. Nem tudom, mennyire vagyok szigorú, nincs összehasonlítási alapom.
Köszönöm a tippet, a súlyzós edzésen gondolkozom már egy ideje. (Futni azért is futok, mert legalább az alatt nem jár az agyam semmin.)
Köszönöm a támogatást, igazán jól esik. :)

3 éve
#13766
Blacklily 1
reply to dagadtmalac29's post #13762
Szia! Bevallom, kicsit csodálkozva olvastam a nick-edet. Dagadtmalac29.....?! 161 cm, 54 kg-val? Ugye viccelsz?! Én 158 cm vagyok és az ideális súlyom 53 kg! 55 kg vagyok, vagyis csak 2 kg-val több ennél és már így is teljesen jól érzem magam. Hol lennél te akkor dagadt hozzám képest?! Nem vagy kicsit (nagyon szigorú) magadhoz? Oké, elfogadom, hogy téged zavar az a kb. 4 kg is, de hidd el, ez semmi! Amúgy meg 3-4 kg-t simán le tudsz adni, ha követed az itt megadott irányelveket, és még sportolsz is mellé. Szerintem iktass be némi súlyzós edzést is, ne csak fussál! Nem tudom, hogy oszlik el rajtad a súly, de a szép, definiált izmok egyrészt segítenek a kalóriafelhasználásban is, másrészt szebb testformát is adnak. Ezt csak futással nem tudod megszerezni. Napi 4-5 étkezés, BMR + 100 kcal, de számíts rá, hogy ilyen kis súlyból lassabban fog lemenni az a pár kiló is. Minél kisebb valaki, annál jobban meg kell küzdenie néhány kilóért is. Hajrá!

3 éve
#13765
Ridita 5
Én fagyasztott szőlőt szoktam enni. Egyrészt így egy nagy fürt szőlő helyett kisebb adag is elég, másrészt egy kicsit csökkenti a vágyakozásomat a jégkrémek után.

3 éve
#13764
Optilikusz 17
reply to JD8530's post #13761
Én fagyasztott borsót szoktam nassolni. Meg se várom, hogy kiengedjen. Meg fagyasztott kukoricát is. :-)

3 éve
#13763
Bojtika 3
reply to JD8530's post #13761
A konzerv borsó már nem nyers, hőkezelve van.
A levét felhasználhatod valami más leveshez vagy főzelékhez is akár.

Semmi rossz nincs benne, esetleg egy csomó cukor szokott lenni az ilyesmiben. (Ebben nem látok sokat, de 4 gramm cukor mégis van 100 grammban.)

Ha gyorsfagyasztott borsót veszel és felengeded, az nem jó? Abban nem lenne cukor.

3 éve
#13762
dagadtmalac29
Sziasztok!
Pár napja regisztráltam, mert úgy éreztem kell valami ami keretet ad az étkezéseimnek. Az emúlt egy évben sok minden történt, mind fizikailag, mind szellemileg. Leérettségiztem, egytemista lettem egy másik országban. Na az érettségi alatt sikerült 47 kg-ra fogyni (161 cm magas lány vagyok), de utána nyáron elkezdtem folyamatosan túl sokat zabálni, így most 53-54kg lettem ami zavar. Olyan 49-50kg-ra szeretnék visszafogyni, mert akkor éreztem ténylegesen jól magam a bőrömben. Igyekszem figyelni arra, hog mit és mikor eszem, bár ez hektikus órarenddel nem mindig egyszerű. Járok futni hetente átlagosan 3x. A két "kötelező" bejegyzést elolvastam, próbálom magamévá tenni.
Köszönöm, ha eddig elolvastátok. :) Van bármi jótanácsotok még?

3 éve
#13761
JD8530
Sziasztok!

Nem vagyok túl kreatív, de finnyás se. Én nagyon szeretem a cukorborsót nyersen. Ezért, ha úgy döntök, hogy vacsorára ennék 2-300 grammnyi cukorborsót ebből, az teljesen rendben lenne? Természetesen a levet kiöntöm, nem iszom meg.
https://bevasarlas.tesco.hu/groceries/hu-HU/products/2004009021682

3 éve
#13760
flashgordon 33
reply to 310583's post #13756
köszi. És hogy tudom az összes eddigi kaját kilistázni?

3 éve
#13759
Magdusika
Köszönöm

3 éve
#13758
310583 424
reply to Magdusika's post #13757
Csak akkor lehet kozosbe ajanlani, ha minden hozzavalo leellenorzott adatokat tartalmaz ( vagyis feher mezoben van). Valamikor voltak emberkek, akik ellenoriztek a felvitt adatokat, most mar nem. Egyreszt nagyon sok adat van, masreszt a gyartok is neha valtoztatnak az adatokon, osszetevokon. Amugy ajanlatosabb, ha mindenki a sajat receptjet hasznalja, nem egyforma surure fozzuk a levest, nem egyforman hagyjuk elparologni a sult nedv-tartalmat

3 éve
#13757
Magdusika
Sziasztok.
szeretnék megosztani recepteket az oldalon, de sajnos nem engedi mivel azt írja saját ételt tartalmaz. Hogy tudnám ezt kiküszöbölni? Köszönöm

3 éve
#13756
310583 424
reply to flashgordon's post #13755
ha cask beirod "bab" a lista elejen kiadja a te kedvenceidet ( csillaggal jelolve) es sajat eteleidet ( kereszttel jelolve), ott megkeresheted a te csilisedet. A maset nem adja ki neked kedvencnek vagy sajatnak, cask ha kapcsolt felhasznalo

3 éve
#13755
flashgordon 33
Sziasztok. A saját ételeimben, hog tudok keresni. Ugyanis fogalmam sincs, hogy a csilis bab annó milyen néven lett elmentve. Csilisbab, csilis bab, vagy chilis bab? Mert kidobott egy csilis bab sajátot kiadott de az más emberé. Miért jelenik meg más kedvenc étele nálam?

3 éve
#13754
rompez
Hol lehet Bp-en zsíros tehéntúrót kapni?

3 éve
#13753
Bojtika 3
reply to Ridita's post #13752
Igen, nálam ilyen a tejeskávé, amelyből mostanában kezdem elhagyni a cukrot. Viszont rendszerint lekváros vagy mézes kenyeret eszem hozzá. Desszert.
A feketét csak feketén (és németesen hosszúra, gyengére készítve).
Ennyire édesen, ahogy meséled, sosem ittam a kávét, de egy szomszédasszonyom szintén kevés kávét tesz a cukorba... :D

3 éve
#13752
Ridita 5
reply to Bojtika's post #13749
A Nescafén a por állagú keseríű ízű kávét értettem. Egyébként én a 3 in 1 kávéhoz is teszek egy édesítőt, mert úgy szeretem. Korábban úgy ittam a kávét, hogy félig tettem cukorral a csészét, aztán annyi kávét öntöttem bele, hogy ellepje. Tudom, horrorisztikus, de persze ez nem volt mindennapos dolog. Idővel beláttam, hogy ez így nem helyes, ezért teljesen lemondtam a kávéról, de aztán megjelent a 3 in 1 és a capuccino az életemben ami tényleg inkább desszert kategória.
Amikor belefogtam az életmódváltásba, az első lépés a folyékony kalóriák elhagyása volt. Most ott tartok, hogy azért hetente egy-két ilyen belefér, sőt akár jól is jöhet, ha valamivel ki kell tölteni a kalóriakeretet.

3 éve
#13751
Bojtika 3
reply to feketeinci's post #13750
Ezer bocs és egy anyamedve! :D

Nekem már a 2 in1 is desszert.:D

3 éve
#13750
feketeinci 9
A 3 az 1-ben kávéba senki nem tett édesítőt :)
A Nescaféba tettünk, és a 2 az 1-ben kávéba.

3 éve
#13749
Bojtika 3
Általában mondom: ha egyetlen kávét ennyire édesen szeret valaki, hogy még a 3 n 1-be is tesz édesítőt, akkor ott elég nagy lehet a cukorfüggőség, amit az édesítő használata továbbra is fenntart. Érdemes lenne idővel az édesítő mennyiségét is fokozatosan csökkenteni, különben egyszer egy cukrászdában találja magát az illető, a hatodik és a hetedik süti közötti pillanatban.
Ami még nem is lenne baj, de lelkileg nagy kudarc, és nem biztos, hogy utána simán tudja folytatni a visszafogott életmódot.

3 éve
#13748
Ridita 5
reply to Hilduci28's post #13741
Én 3 in 1 kávékat szoktam inni, azokból egy darab 50-70 kalória között van. A legtöbb ismert márka bent van az adatbázisban és meg is van adva a szokásos mennyiség, egy kis csomag. Ha Nescafét iszol édesítőszerrel, azt nyugodtan veheted kalóriamentesnek.

3 éve
#13747
310583 424
reply to mumesz26's post #13740
Alltalaban mindennek a csomagolasan a 100 grammra irja az ertekeket ( kaloria, feherje, szenhidrat,zsir). Neha a 100 gramm mellett fel vannak tuntetve 1 adagra valo ertekek is. Olyat, hogy egy bizonyos mennyisegu csomagra adjanak ertekeket, nem igen fordul elo. A te esetedben, 100 g kave 520 kaloria.

3 éve
#13746
feketeinci 9
reply to JLEV's post #13735
Ha visszajössz esetleg kaja után, kérlek válaszolj!
A 3000 égetés az számításaid szerint az összégetés, vagy a BMR feletti égetés volt?
Összesen égettél annyit?
Mérted valamivel? Megkérdezhetem mivel? Vagy hogy számoltad ki?

3 éve
#13745
feketeinci 9
reply to mumesz26's post #13740
Ha a Kcal rá van írva, akkor az is rajta van hogy mekkora mennyiségben van annyi. Többnyire 100g tartalmaz annyi kalóriát. Nézd meg újra azt a csomagolást.

Később pedig ha már eligazodsz egy kicsit, vidd fel receptnek mondjuk "kávé mumesz" néven, írd bele annak a mennyiségét amit még beleteszel (legyen az bármi), és mindig kéznél lesz, nem kell minden nap felvinni. A vizet nem kell hozzá írni.

3 éve
#13744
Hilduci28
73kalória 1fehérje 9szénhidrát 4zsír.Amennyiben 14 grammos a csomag. A két pötty talán 1 kalória,ebbe nem vagyok biztos.

3 éve
#13742
mumesz26
reply to Hilduci28's post #13741
mokate kávé 2in 1 ben és még kettö édesitöszert rakok bele mindig

3 éve
#13741
Hilduci28
Az attól függ hogy milyen kávé. Illetve Vane hozzaadott cukor v tej benne.Én minden reggel Ness kávét iszok üresen.De nem számoltam soha.Az a 10-20 kalória nem oszt vagy szoroz.Viszont ha édesen és tejjel van akkor jóval több kalóriát tartalmaz.Ha pl 500 g 520 kcal tartalmaz akkor 50 g 52 kalória.5 g meg 5,2 kalória. :-)

3 éve
#13740
mumesz26
sziasztok !nem most regiztem ide de sajnos mindig elbuktam mikor elkezdtem.
szeretnék kérdezni nagyon tapasztalatlan vagyok.most nézegettem ételeket italokat káváket,pl én most a kávéra vagyok kiváncsi hogy mennyi 1 db kávé .csomagolásra az van irva hogy 520kcl .gondolom ez az egész csomagra van érteve ugye?bocsi de bizonytalan vagyok akkor egy 1db kávé mennyi?520 osztom el a kává db számmával?

3 éve
#13739
Hilduci28
De te 176 cm magass vagy.Ami azt jelenti hogy a megfelelő súlyod 76 kiló körül van.ha ennél kevesebb a súlyod és van mégis zsír réteg rajtad akkor mindenképp izmot kell fejleszteni. Több izom több zsír égetés :-) Minden esetre ügyes vagy.

3 éve
#13738
Bojtika 3
Persze, elvileg a kétharmadát simán.

3 éve
#13737
JLEV
102kg ról indultam, 3 év alatt sikerült lejönnöm eddig, viszont csak fél éve figyelek nagyon oda a táplálkozásra, tehát jegyzem, irom, mérlegelek. Szaladok verseny szinten, és a keresztedzést, erősitő edzést teremben végzem. 67kg vagyok, viszont még mindig van rajtam zsir, ezért kell fogynom/ illetve szálkásodnom, izomtömeg van egy annyi, amennyit szeretnék, csak van egy minimális zsir réteg. Kicsit elhadartan irkálok most itt, mert sietek, de a leirtaktól eltérően komolyabban oda figyelek. A lényeg amit megakarok tudni, hogy ha a napi mozgással elégetek bizonyos kalóriát, akkor azt pótolhatom kajábol a kaloriadeficit ellenére? Nem mindig, a mai eset érdekel, amikor nagyon kemény fizikai mozgást végeztem, és még mindig éhes vagyok, pedig bezabáltam rendesen, természetesen értékes makrókat.

3 éve
#13736
Hilduci28
Nem vagy semmi...Még nyugodtan vacsorazhatsz egyet:-)Igyis vékony vagy a magassagodhoz képest.Nem akarlak megserteni de szalkasitashoz izom kell.

3 éve
#13735
JLEV
Sziasztok.
Jelenleg kaloria deficites szálkásitó diétát tartok, sikeresen haladok. 21/F 67kg 176, viszont ma a kaloria szükségletem ami 2200kcal, felment 2700ra, mivel 5 órás hegyi nyakig érő havas túra, és 10km hegyi lefele futás, után elképesztő éhes voltam. A kaloria többlet hús, gyümölcs, magvak, és zöldségből jött ki. Ahogy számitóttam, ma közel 3000 kalóriát égettem el, viszont nem tudom, hogy akkor igy szabad e meghaladni a kaloriadeficitet? remélem érthető..

3 éve
#13734
Hilduci28
Jaj értem. Akkor állítom is vissza. Köszönöm a választ

3 éve
#13733
Fanni13
reply to Hilduci28's post #13732
Szia! Gondolom felvitted a fogyásodat és ha a gép úgy ítéli, hogy az gyorsabb, mint a tervezett, akkor emel a kereten, hogy lassabban fogyj, mert ő tartja magát a matekhoz :) Én pont azért nem merem felvinni a fogyásomat, mert félek, hogy akkor csökkenti a keretemet és nekem szükségem van a mostani keretemre! :D

3 éve
#13732
Hilduci28
Miért mutatja h több kalóriát ehetek mint pl.1 héttel korábban?

3 éve
#13731
Hilduci28
21 évesen én is úgy voltam h gyorsan le akartam dobni 7kilot és 1 ho alatt megvolt. Kemény edzesekkel és sok koplalassal, megvonasokkal tartottam a súlyom kb 1 évet. Aztán egy boldog időszak és 2x annyit híztam nagyon rovid idő alatt. Persze még úgy sem számítottam kövérnek de annyira kényelmetlen volt h már a régi cuccaim nem jók. Nehezen találtam olyan nadrágot ami tetszett is nekem. És hát állandóan fáradtnak éreztem magam. Ugyhogy arra jöttem rá hogy legyen bármi inkább 3honap alatt fogyjak 7kilot de úgy h ne kelljen abszolút mindent megvonnom magamtól csak férjen bele a napi etrendembe(kaloriakent és makrotápanyagként is).A mozgás viszont fontos. Nem kell porckopasig futni de napi 20-30 perc simán egészséges :-)vagy bármilyen más mozgásforma. Sok sikert és kitartást

3 éve
#13730
310583 424
reply to Tillafanni's post #13728
Persze, mindent ehetsz. Neked lenyegeben nem is annyira fogyni kellene, mint alakot formalin, azt pedig sporttal tudod elerni. A "minden-eves"-nem azt jelenti, hogy heti nemtudomhanyszor ha tesztat eszel, nem fogyhatsz. Viszont rajtad mulik, hogy mennyire leszel egeszseges 5, 10, 30 vagy 50 ev mulva. Ennek az oldalnak nem egy ideig tarto fogyokura a lenyege, hanem az eletmodvaltas. Hogy megtanulj egeszsegesen etkezni. A tesztat lehet durum-tesztaval helyetesiteni. Az edesitett, gyumolcsos joghurtokat natur joghurttal, amibe tehetsz zabpelyhet, gyumolcsot, esetleg pici mezet. Es meg lehetne sorolni. Attol fugg, hogy mit akarsz: gyorsan ledobni par kilot, ami majd visszajon esetleg duplan, vagy atterni es megszokni egy egeszseges eletmodot, amivel nem hizol majd el. Es igen, ebbe is belefer NEHA egy suti, egy kocka csoki, egy kola, stb, mert ha szereted, es neha eszed, az nem art annyit mintha mindennap azt enned-innad, vagy akar mintha soha nem enned meg es kinoznad magad

3 éve
#13729
Bojtika 3
reply to Tillafanni's post #13728
A rendszer matematikai. Bármit be lehet állítani rajta.

Nem is ettél még finom, magyar, natur joghurtot? (Ami még olcsó is?) Hű, pedig de sok mindennel fel lehet dobni, ha már egy kis barna kenyérrel nem esik jól... :D
Ha ennyire szereted a tésztát, vegyél tönköly- vagy durum tésztát, vagy olyat, ami teljes kiőrlésű lisztből készült, abban legalább rost is van.
De ha kicsit átállsz a rostosabb kajára, kevésbé fogod kívánni az üres kalóriákat.

3 éve
#13728
Tillafanni
reply to Bojtika's post #13727
Szia! :)
Láttam a figyelmeztetéseket, de engedte attól még az 1200 (valjában 1270) kcal-t beállítani, így nem aggódtam. Először fogyókurázom, csodát akartam tenni és nagyon hatékonyan nagyon gyorsan lefogyni azt a kicsit :( De úgy tünik nem lehet...
Most átállítottam 1600 kcal-ra, remélem ez már jó lesz.
Cukros joghurt alatt az ilyen danone-okra, meg görög joghurtokra, meg kamrás joghurtokra gondoltam, nem arra hogy én cukrozom :).
A tésztát imádom, remélem azért heti pár alkalommal ehetem.
Köszönöm a segítséget, megpróbálok átállni erre!

3 éve
#13727
Bojtika 3
reply to Tillafanni's post #13726
Szia! Jelenleg a biztos hízás felé fogyózol éppen.
Az adataid alapján a BMR-ed (alapanyagcsere) 1400 kcal felett van, efölött kb, 100 Kcal-t szoktunk beállítani, az még mindig kalóriadeficitet jelent.

Erre több figyelmeztetés is látható, mire regisztrál valaki, tehát végképp nem tudom, honnan jött az 1200 kcal.

Tényleg nem kellene fogynod, még a BMI-d is az egészséges tartományban van.
Viszont sok "szemetet" eszel. Ha csökkented a tésztaevést, és ha a fehér lisztes dolgok helyett teljes kiőrlésű liszteket eszel, már tettél valamit az egészségedért.
A cukrot nem kell a joghurtba tenni, ellenben édesítetlen, gabonapelyhekből és magvakból álló, valódi müzliket vagy akár sima zabpelyhet is beletehetsz.
Úgy látom, a szervezeted kívánja a szénhidrátokat, de abból a lassú felszívódásúak az egészségesek.
A kész ételekben rendszerint sok a zsír, ezeket is jó lenne csökkentened, mert a Te korodban kell megalapozni az idősebb kori egészséget.
A sportot sem kell feltétlenül intenzíven végezni, mert a semminél minden jobb. Jelenleg szépen gyúrhatsz karra és felsőtestre. Sok videó ingyen letölthető és otthon is végezhető.

3 éve
#13726
Tillafanni
Sziasztok! 21 éves vagyok, 169 cm és 63-65 kg között mozog a súlyom. Egyszer csak gondoltam egyet és arra jutottam, hogy szeretném 59-60 köré levinni, meg amúgy is szeretnék picit egészségesebben étkezni. Ezalapján nekiálltam kalóriátszámolni és többé kevésbé tartom a napi 1200 kcal-t, kb 1,5 hete. Igyekszem mozogni (zumba, futás, kardió), de most térdsérülés gyanúval nem merek nekiállni semmi intenzívnek.
Az a helyzet, hogy most jöttem rá, hogy igazából eddig se voltam nagyon túlsúlyos és akár abba is hagyhatnám ezt. Vagy tényleg elviszem a súlyom 60 kg-ig. Ez mindegy is. De a következő kérdés merült fel bennem:
Akár most hagyom abba, akár 60 kg-nál a kalóriaszámlálást ás visszaállok a rendes étrendemre (amiben bizony volt sok tészta, heti egyszer-kétszer gyorsétterem, nasik, cukros joghurtok, ebédkor 2-szer is repeta, stb.) akkor el fogok hízni? Most, hogy elkezdtem a kalóriaszámlálás és érzem, hogy szépen lassan olvadnak le rólam a dekák, akkor ha visszaállok az eddigi kb. 2000-2300 kcal-s étrendemre akkor elhízok? Vagy ha elérem a 60 kg-t és elégedettem elkezdek pizzát enni (amit iszonyat kívánok), akkor azonnal visszahízom?
Nagyon aggódok, és nem tudom mitévő legyek :( Félek, hogy most hogy elkezdtem, hízásra vagyok ítélve, mert én arra nem vagyok kész, hogy egész életemben 1200-1500 kcal-t egyek és kerüljem a tésztákat, sütiket, stb.
(Annyit még szeretnék elmondani az előző 2000-2300 kcal-s étrendemtől, hogy nem igazán híztam vele. Most ez a karácsony kicsit megdobott, de évek óta 63-65 kg körül mozgok. Csak az aggaszt, hogy most, hogy a szervezetem kevesebb kcal-t kap és lassan, de biztosan fogyok, akkor a nagyobb kalóriaszám már hízással fog járni)
Köszi szépen!

3 éve
#13725
Bojtika 3
reply to Ridita's post #13724
A kisebb tányér trükkjét már bizonyították is. :D

3 éve
#13724
Ridita 5
reply to Hilduci28's post #13715
Én sajnos egyedül élek, úgyhogy nem vagyok kitéve ilyen kísértéseknek. A te helyedben azonban megpróbálnám rávenni, hogy étkezzen ő is egészségesebben, aztán neki nagyobb tányéron adnám az ételt, magamnak meg kisebbre szednék. A kisebb adag hagyományos étel szinte mindig belefér a diétába, ha nem túl zsírosan készíted el.
Én már szinte teljesen lecseréltem az étkészleteimet. A levesestálak helyett müzlistálak, a lapos tányérok helyett desszertestálak vannak. A PEPCO-ban nagyon sokfélét lehet kapni olcsón, ráadásul olyan cukik, hogy már a külsejükkel felvillanyoznak. Vannak még ennél kisebb tányérjaim is, főleg csészealjak, amikre a tízórait, uzsonnát szoktam adagolni. Például néhány szem dió, néhány kocka csoki, vagy egy kis keksz ilyen kis tányéron már rendes adag ételnek látszik. Tudom, hogy butaságnak tűnik, de ha becsapod a szemed, az agyad azt hiszi, hogy sokkal többet evett, ez tudományosan és tapasztalati alapon is bizonyított tény.

3 éve
#13723
Ridita 5
reply to Fanni13's post #13716
A szénhidrátmegvonástól is lehetsz ingerült. Ha hozzászokott a szervezet, nagyon tud hiányozni. Mindenképpen edd le a szénhidrát adagodat, mert az táplálja az agyat és az ad energiát az edzéshez is. Én minden nap eszek kenyeret, mert anélkül nem érzem magam jóllakotnak. A Lidlben van félkilós kis rozscipó, nagyon vékony szeleteket lehet belőle vágni, nekem egy hétre is elég egy. Ma viszont ír szódás kenyeret sütöttem fehér lisztből és azt tettem bele a diétába. Nem a legegészségesebb választás, csak el akarom használni a lisztjeimet, úgyhogy most pár hétig ez lesz. A jó hír viszont, hogy legalább tudom, hogy mi van benne. Én legalább hetente egyszer szoktam csokit, cukrot, vagy sütit is enni. Nem úgy, hogy csaló napot tartok, hanem a kalóriakereten belül oldom meg. Egyébként nagyon utálom a csaló nap meg a bűnözés kifejezéseket az evés kapcsán. Ahogy Bojtika is mondta, az evésnek örömforrásnak kellene lennie, tehát a negatív érzéseket ki kell zárni. Nyilván nem lehet ez az egyetlen örömforrás, de engem nagyon kikapcsol a főzés, sütés is. Evésnél pedig próbálom élvezni az ételek illatát, ízét, küllemét, textúráját a mindfullness jegyében.

3 éve
#13722
Bojtika 3
Értem!

Mindjárt keresek neked receptet. Bocsánat, néha elfelejtem, hogy nem itthon vásárolsz. :D

Nézd csak:

https://shop.builder.hu/protein-szelet-hazilag-a1272


3 éve
#13721
Hilduci28
Nem fontos az ára. De azért itt egy szelet 1000forint atszamitva.igazából azért akarom elkesziteni m tudom mit teszek bele.:-)A testvérem pl leginkább kokusz zsírt meg lisztet használ de nagy mennyiségben nem ajánlja.és aztse tudom h sütés főzés nélkül mennyire megfelelő /emészthető.de azért köszönöm :-)

3 éve
#13720
Bojtika 3
reply to Hilduci28's post #13719
Nem használtam még, nem tudom.
Elég húzós az ára, mire mindent beleteszel abba a proteinszeletbe, árban ott vagy, mint a boltinál.

3 éve
#13719
Hilduci28
Mi a véleményetek a kokuszlisztrol? Szeretnék házilag készíteni protein szeleteket, lehet zabpehellyell is készíteni de inkább azt választanám amelyik jobb :-)

3 éve
#13718
Bojtika 3
reply to Fanni13's post #13716
Kérlek, nézd át az én válaszomat is, a fehérjét illetően.
Az ilyen éhségérzet nemigen pajzsmirigy-probléma, de természetesen nézesd meg!

(Egyszerre írtunk az előbb, a fehérjét muszáj növelned.)


3 éve
#13717
Fanni13
Köszönöm szépen Mindenkinek a válaszokat! Igyekszem több salátát és zöldséget enni meg persze a fehérjét is valahogy megoldani. Tudom, hogy kg-ban jól alakulnak a dolgok, arra nincsen panaszom, inkább a közérzetemmel vannak gondok, de remélem, hogy a rendszeres edzés segít majd levezetni a stresszt és sikerül egy kiegyensúlyozott étrendet is kialakítanom, hogy szenvedés nélkül csinos lehessek az esküvőnkön :)

3 éve
#13716
Fanni13
reply to feketeinci's post #13712
Nem haragszom! Csak tényleg próbálok okosan hozzáállni a fogyáshoz és jó dolgokat enni, hogy könnyebb legyen. Ne haragudj, nem Neked szólt, de látszik, hogy sajna sokkal ingerültebb is vagyok a kelleténél, pedig a szénhidrát rendben van. Lehet mégis a pajzsmirigyemmel lesz gond. Mintha olvastam volna, hogy okoz ilyen tüneteket :/ Sajna am is több dolog jött össze az életemben mostanság, ami miatt stresszes vagyok, szedek majd magnéziumot, hátha az is segít. Köszönöm, hogy segítesz! :)

3 éve
#13715
Hilduci28
Szerintem is fontos a fehérje!Viszont 2 hét alatt lement 1.5 kiló. Ez az ideális. Én is kb annyit fogytam.Gyorsabb tempóval csak a gyomrod teszed tönkre.Én azt tapasztaltam h minél kevesebb szénhidrátot napi maximum 130-160gramm fogyasztok annál kevésbé vagyok éhes. Persze kívánom m a párom minden finomsagot magába töm és én csak folytatom a nyalam, de ha nem fogom vissza magam nem érem el azt amit kituztem célnak,és az nem rám jellemző.

3 éve
#13714
Bojtika 3
A szénhidrát nem csak a lisztféle, én azon az állásponton vagyok, hogy nem költök ilyen-olyan lisztekre. Az ételt zabkorpával sűrítem, kenyeret keveset eszem, de a fiam kedvéért mindenképp kell normál kenyér.
Szénhidrátforrás a zabpehely is, ami sokféleképp elkészíthető. És persze a többi gabonaféle és a zöldségfélék is.

Hogy miért ennyire kevés a fehérje, azt nem írtad. Szerintem fontos lenne tartani a kellő arányt a fehérjében! Én igazán nem kedvelem a húst, de amióta a fehérjére odafigyelek, azóta jobb a közérzetem és sokkal ritkábban érzek éhséget.
Az edzésed is elég kemény, a szervezeted ha nem kap elég alapanyagot a fehérjeszintézishez, akkor az izomzatod fogja bontani, mert hamarabb hozzájut, mint a zsírraktárakhoz.

3 éve
#13713
Ridita 5
reply to Fanni13's post #13711
Próbálj meg több zöldséget enni, azzal tele lesz a gyomrod. Például a savanyú káposztának most szezonja van és savanyú uborkából is megehetsz akár egy üveggel is naponta.

3 éve
#13712
feketeinci 9
reply to Fanni13's post #13711
Nem akartalak megbántani, és nem is értem miért haragszol.

Az első 2 hétben igenis jó az hogy megindult lefelé az a mérleg.

3 éve
#13711
Fanni13
reply to feketeinci's post #13710
Szia! Pontosan tudom mi a bulgur, sőt az utóbbi két hétben többször volt az a köretem zöldségekkel, sőt hajdinát is és kölest is eszem köretként, ráadásul a véradás napját kivéve nem ettem a kéthétben se fehérlisztet, se cukrot, sőt mégcsak teljeskiőrlésűt sem. A szénhidrátot kizárólag Szafi lisztkeverékeiből sütött pékárukból és köretekből viszem be. Pontosan tudom mi a glikémiás index és mivel ezek a lisztek kizárólag lassú felszívódású szénhidrátot és rostot tartalmaznak, ezért a vércukor szintem kiegyensúlyozott, nem véletlenül írtam, hogy nem falási rohamom van, hanem éhes vagyok. 71 kgról kezdtem, de a mérleg nem igazán érdekel mivel a vízvisszatartás miatt csalóka lehet, inkább a centinek hiszek, de azért 2 hét alatt nem váltom meg a világot, ha évekig rosszul étkeztem. Jelenleg 69,5 kg vagyok, cm-nem két hét alatt mellből két cm-t, derékból 3 cm-t combból pedig 1 cmt fogytam, csípőből viszont semmit. Ezeket is inkább annak tudom be, hogy először a víz megy le, attól függetlenül, hogy napi 2,5 liter vizet iszom meg. Na meg persze próbálom én ugyanoda rakni a centit, de sosem vagyok biztos benne, hogy tényleg odaraktam előző héten is és így pontos a cm.
Természetes, hogy számolok mindent, amit csak megeszek, a receptjeimet is viszem fel, ahogy főzök mérek mindent grammra pontosan.
Bocsi, hogy nem írtam le mindent részletesen, csak gondoltam hátha valaki járt már hasonló cipőben és tud ötletet adni, mi lehet a gond. Egyébként van egy kis pajzsmirigy alulműködésem, de nem vészes, mert a doki csak jódtablettát írt fel rá, amit szedek is mindennap és a laboromban a tsh érték is jó volt.
Na mind1, megpróbálok emelni a fehérjen vagy edzésnapokon meg-meginni egy fehérje turmixot, hogy eltelítsen. Lehet, hogy a szervezetem most kűzd érte, hogy újra a “megszokott” többlet kcalt megkapja, de próbálok a ruhámra, a fotózásra és nagy napra koncentrálni, aztán majd csak megszokom.

3 éve
#13710
feketeinci 9
reply to Fanni13's post #13709
Most vagy 71kg. Mennyi is volt a kezdősúlyod? Lement valamennyi ebben a 2 hétben amióta számolsz?

Nem ebben a topikban kérdeztél 1-2 hete, és nem keresem vissza a topikokban, de jó lenne tudni mi az eredmény így a 2. hét végén.

Az hogy egy véradástól rosszul lettél, a kalóriaszámolástól független, bár a megevett szőlőcukor és csoki kalóriája bekerült, de remélem számoltad őket.

1200 kalóriával akartál lefogyni, rádumáltunk az 1600-ra, és most korog a gyomrod? Mi lenne 1200-al?
Jó lesz az a keret, csak bírd ki egy kicsit!

Ha olyan kajákat eszel, amiket hamar feldolgoz a szervezeted, előbb leszel éhes. Olvass utána a glikémiás index-nek, és amit lehet cserélj le az étrendedben hogy minél tovább kitartson a bevitt kaja.
Cseréld le a fehérlisztet, még a rántásból is, a cukrot és a cukor tartalmú kajákat másra.
A rossz szokásokat így lehet megváltoztatni...zabliszt például, vagy stevia, rizs helyett bulgur.....stb.

Ettél már bulgurt? Ilyenkor szokott kiderülni, hogy dehogy ettél, azt sem tudod hogy kell elkészíteni, mert ha kevesebb rizst eszel akkor ugyanott leszel kalóriában.
A kalória dolog stimmel, de hogy ugyanott leszel az tuti nem igaz.
A bulgurban sokkal több a rost.
Ez csak egy példa, sok ilyet tudunk még mondani.

A kérdés tehát az, hogy az elmúlt 2 hétben betartottad-e a keretedet, és a kezdő súlyodhoz képest merre mozdult el a mérleg?

3 éve
#13709
Fanni13
Sziasztok!
Szeretném ismét a segítségeteket kérni. Még csak 2 hete számolom a kalóriákat, 168 cm 71 kg 26 éves lány vagyok és az augusztus 18-i esküvőmre szeretnék leadni 10 kg-t. Első héten a dátum volt a célkitűzés, ami miatt kb 1200 kcalt ettem naponta. Nem jelentett semmi gondot, nem éheztem, de miután itt olvastam a BMR+100-at, megijedtem, hogy nehogy hosszú távon legyen rossz hatása, hogy csak 1200 kcalt eszem, így inkább beállítottam újra a keretemet, így most 1600 kcal körül eszek. A héten voltam kedden életem első véradásán, ami nem bizonyult jó ötletnek, mert majdnem elájultam, utána félóra volt mire kicsit jobban lettem. A rosszullét miatt nyomtam befelé szőlőcukrot, cukrosteát, gyümölcslevet és a kapott balaton szeletet is, de csak másnapra lettem jobban. Nem tudom, hogy a véradás miatt, vagy a megemelt kcal miatt, de rettentően éhes vagyok szerdától és nem csak “fejben”, nem csak kívánok valamit, hanem szószerint korog a gyomrom, majd kilyukad és tegnap már idegileg is úgy éreztem, hogy kikészülök az éhségtől, holott a bázis szerint délig már több, mint 800kcalt megettem. Félek, hogy már nem fogom sokáig bírni, hogy korgó gyomorral fekszem le, holott a keretemet leeszem és egyedül a fehérje ,ami sosem éri el a szintet, sőt az megáll napi 20-30 grammnál, lehet hogy ez a gond? Egyébként heti 2*1 órát walkenergy-zek, ami után nagyon élénk és vidám vagyok, tehát az edzéssel szerintem nincs probléma, pedig azt is múlt héten kezdtem.
Köszönöm szépen, ha tudtok segíteni!

3 éve
#13708
timi67
reply to Dancerka's post #13705
Én a telefonra letölthető Water Drink alkalmazást használom, mert nagyon keveset innék nélküle, ad egy kis késztetést. Be lehet állítani amit szeretnél, használhatod te is hogy figyelmeztessen az evésre, de azt gondolom a három óránkénti evés nem olyan fontos.

3 éve
#13707
Bojtika 3
reply to Dancerka's post #13705
Te szegény, miért kell 3 óránként enned??????

3 éve
#13706
Ridita 5
reply to Dancerka's post #13705
Én egyrészt a Samsung telefonomba beépített naptárat használom erre, másrészt a Keep nevű programot. Be lehet állítani, hogy egy dolog hányszor ismétlődjön.

3 éve
#13705
Dancerka
Sziasztok! Tudnátok-e valamilyen időzítő applikációt ajánlani, amivel reggel be lehet állítani az első étkezés időpontját és utána 3 óránként jelez? Nekem még a három óránkénti evést meg kell szoknom. :) Köszönöm!

3 éve
#13704
feketeinci 9
reply to Letti05's post #13701
Én értem a kérdést, voltál már itt, akkor kevesebb volt a súlyod mint most, akkor is fogyni akartál, de valamiért nem jött össze, és most is fogyni akarsz, de az oldal felismer, így demotivál hogy azt látod....híztál :(

Állítsd be a grafikonnál, ahogy 310583 ajánlja az újrakezdés dátumától, írd be arra a napra a súlyodat, és fátylat a múltra!

3 éve
#13703
310583 424
reply to Letti05's post #13701
A grafikonnal pedig be lehet allitani, hogy melyik datumtol akarod latni, ha oda beirod a legelso datumot, mikor kezdtel szamolni, akkortol mutatja, ha erre gondoltal

3 éve
#13702
Bojtika 3
Nem igazán értem a kérdést.

Egy adott súlyt be tudsz írni visszamenőleges dátummal is, ha szeretnéd. A főoldalon a MA felirat melletti nyilakkal előhívható a naptár.

3 éve
#13701
Letti05
Sziasztok! Az oldal használatával kapcsolatban lenne egy kérdésem. Azt be lehet állítani, hogy ne az x nappal korábbi súlyomat mutassa? Most kezdtem el újra napi szinten vezetni az étkezésemet, de a régi súlyomat veszi alapul és ahhoz képest híztam és azt mutatja, hogy mennyit híztam :( Ha ma beírom a mait, akkor még plussz hízást fog mutatni. Van erre valami megoldás?

3 éve
#13700
Bojtika 3
reply to 310583's post #13698
Itt is lehet a hentesnél daráltatni, de abban a nagy darálóban elég sok hús benne marad. Ami az előző vevő után benne maradt, nekem az jön ki a legelején.
Csak beleteszik a húst, odateszik a papírt, aztán jön a massza kifele. A hentes már gyakorlatból látja, mennyi az a súly, amit kértem, akkor leállítja.

Én nem szeretem a darált húsos dolgokat, ha csak valami rakott dolgot főzök, akkor vagy elvész benne a hús, vagy keményke marad.

3 éve
#13699
310583 424
reply to Bojtika's post #13697
Amugy en elegge husevo vagyok, akar koret nelkul is megelek, es a tejtermekeket is szeretem, igy a feherjevel nincs gondom

3 éve
#13698
310583 424
reply to Bojtika's post #13697
En is magam vagyok, kozbe-kozbe a 3 unokammal ( eleg sokat), de fozok, mert anno mikor nem foztem es ettem rendesen, akkor hiztam meg. Megfozok jo nagy adagokat, mig tart eszem/esszuk, ha ugy sikerul, hogy az unokaim nem ebedelnek itt ( es alltalaban mikor nincs vakacio esznek a suliban, de neha itthon megegyszer), akkar 5 napig is eszem ugyanazt. De a hust en sem daralgatom, nalunk (Erdelyben) a boltban kivalasztom a darab hust es ott szemem lattara daraljak le, mert az elore daralt hushoz nincs tul nagy bizalmam. Amugy itthon is lenne elektromos husdaralom, de sokszor a tojast is reszelem, ha nincs kedvem eloszedni a daralot.

3 éve
#13697
Bojtika 3
reply to 310583's post #13695
Jó ötletek.

Mivel ketten vagyunk a fiammal, és ő sem nagyon húsos, nekem nem éri meg emiatt sem húsdarálót venni (pláne mosogatni), de még az energiaköltséget sem, egyszerűbb a boltban venni. Reggelizni egyikünk sem szokott, de az első étkezés még később sem húsféle.

3 éve
#13696
Blacklily 1
reply to Bojtika's post #13691
Én sem eszem/veszem a nasikat, chipseket, csak kvázi figyelmeztetésként írtam, hogy nagyon könnyű rákattanni. Ha rágcsálok valamit, akkor az inkább Abonett keksz. Viszont nagyon húsimádó vagyok, ami persze segít a fehérjebevitelnél.

3 éve
#13695
310583 424
reply to Bojtika's post #13694
Fott husokat en is szeretem, melegen is, hidegen is. Jo recept felvagott helyett: pulyka mellet, csirke mellet, sovany sertes combot kb egyforma aranyban osszedaralok, sozom, borsozom, tojassal osszekavarom, alufoliat megolajozom, rateritem. Tojast fozok kemenyre, ledaralom, so, bors, petrezselyem zoldje, vagy akar gomba, kaliforniai paprika aprora kockazva - tehat lehet varialni mit teszek meg hozza, vagy cask egyszeruen a fuszerezett fott tojast, felcsavarom es kalacssutoben sutom ( szoktam kicsi vizet onteni a kalacssutobe. Mikor nagyjabol kesz van, kibontom a foliabol es piritom. Szeletelve melegen is jo, korettel, de hidegen az igazi, felvagott helyett. Meg szoktam fasirtot sutni sutoben, szilikon maffin formaban, az is egy jo reggeli vagy vacsora

3 éve
#13694
Bojtika 3
reply to 310583's post #13693
Nálunk a felvágott a főtt tarja, esetleg valami előrecsomagolt, vékony szeletes szalámi, de azt inkább a fiam eszi. A sonkafelvágottakban is vannak adalékok, némelyiknek csak a fele hús.

A köret természetesen zsírmentes.

3 éve
#13693
310583 424
reply to NagyAngelika's post #13689
Na meg a koreteket, mint rizs, bulgur, peldaul, teljesen zsirmentesen, cask sos vizben fozom. Es persze felvagottak kozul sovany sonkat ( pragai), mast nagyon ritkan eszem.

3 éve
#13692
310583 424
reply to NagyAngelika's post #13689
Nekem 49 g a keretem, ritkan lepem tul. Fozeshez keves zsiradekot hasznalok, 3-7 g-ot egy labas/fazek etelhez ( pl ha dinsztelni kell valamit - hagymat, hust - epp egy picit a labas aljara, bele a dinsztelni valot, rogton lesozom es fedovel kis tuzon sajat leveben dinsztelem). Husokbol pulykat, csirket ( alltalaban bore nelkul), marhat, halat, majat, ritkan sovany sertest ( pl feherkeraj cask a sovany resze, szalonna teljesen leszedve)eszem es sutozacskoban, zsiradek nelkul sutom. Tejtermeket sovanyat: 1.5%-os tejet, 05%-os turot, 0-2%-os natur joghurtot, ritkan sajtot 10-15 g-ot. Amit olajban kell sutni ( pl szalmakrumpli, rantott hus) nagyon ritkan keszitek.
A zsirt inkabb tojasbol, vagy dio, mas magvakbol potolom.

3 éve
#13691
Bojtika 3
reply to Blacklily's post #13690
Én soha nem veszek sem chipset, sem más "nasit", mert nem szoktam hozzá soha. Nem csak azért, mert sok éven át nem tellett ilyesmire, de azért sem, mert nem szoktam rá. Az én tini-koromban még nem lehetett ilyeneket kapni. Sőt még a mozikban se volt pattogatott kukorica. Fel sem merült volna, hogy filmnézés közben rágcsálni kellene valamit.

De a zsír nálam is probléma. Nagyrészt a tojás miatt, viszont húst, húsfélét alig eszem.

3 éve
#13690
Blacklily 1
reply to NagyAngelika's post #13689
Szia! Nekem 46 g-t engedélyez és bizony többször is előfordult már, hogy túlléptem. Én próbálok a rejtett zsírokra figyelni, pl. hiába szeretem a téliszalámit, inkább a sovány sonkát választom, már csak a kalóriatartalma miatt is. Sajtokból is az alacsony zsírtartalmú nyer, édesség-csoki-fagyi nem szerepel az étrendemben, vagy ha havonta egyszer mégis, akkor nem tejcsoki, hanem egy-egy kocka étcsoki és kész. Teljesen zsírmentesen nem tudok főzni, de igyekszem a felhasznált zsíradékot a minimálisra csökkenteni. Elég sok élelmiszernek meglepően magas a zsírtartalma. Sokszor pont attól olyan finomak, illetve ha elkezded enni, akkor "abbahagyhatatlanok," mert a zsír + cukor + só kombináció mágikusan vonzó tud lenni és nagyon könnyű rákattanni. (Lásd még chips, rágcsák, nasik.) Én mindennek nézem a kalória + zsírtartalmát és aminek nagyon magas, azt meg sem veszem, megy vissza a polcra a boltban.

3 éve
#13689
NagyAngelika 3
Üdv!
Más is küszködik azzal, hogy 50 g alatt maradjon a napi tápanyagnál a zsírbevitel? Mi megoldás?

3 éve
#13688
FrauBubus 51
reply to bleedingsky's post #13685
Napi 1-2 szemből tuti nem lehet baj. Ha amiatt "eszed", hogy édeset kívánsz, biztos jobb mint valami "rendes" édesség. De legjobb kicsit visszavenni az édes ízeket, kicsit lejjebb jönni a cukorról, mert a cukor is függőséget okozhat.
Ha torokfájásra vagy ilyesmi, nem hiszem hogy a 4-5 nap alatt elfogyasztott 1-2 doboz fogja "megrontani az életed". ;)

3 éve
#13687
melc
reply to bleedingsky's post #13685
A cukor iránti függőséget fenntartja, és ha jobban megnézed azért nem 0 kalóriás. Ja és ha sokat eszel belőle hasmenést okoz. Szerintem annyira nem finom, de ízlések és pofonok..

3 éve
#13686
melc
reply to Bojtika's post #13681
Igen, ezen meg is lepődtem...szerintem korrekt, sokszor a futásaimnál csak 1-2 kcal eltéréssel tértek el az adatok az órám és a bázis között. De ez jelentheti azt is, hogy én vagyok rosszul összerakva :D

3 éve
#13685
bleedingsky
Sziasztok!
Bocs előre is ha hülyeséget kérdezek, de még kezdő vagyok.
A Ricola cukorka cukormentes, ezekszerint bátrán ehető egy diétázó számára is mert nem hízlal?
Köszönöm a választ!

3 éve
#13684
pingpongvin
reply to Kovacstimi's post #13682
Az összesített túllépés a kezdő naptól az adott napig összesített eltérést mutatja az elfogyasztott és a terved szerint elfogyasztható kalóriák között. A Napi kalória keretnél kiírja, hogy "x kcal-al többet ettél ma", vagy jobb esetben "Még y kcal-t ehetsz ma". (Előbbi pozitív, utóbbi negatív túllépést ad.) Ezek a napi eltérések a tervedhez képest. Ha ezeket összeadod, akkor kapod meg az összesített túllépést, és ennek napi alakulását is megnézheted grafikon szerűen.
Példa:
Hétfőn kevesebbet ettél 100 kcal-val: napi érték -100, összesített érték -100
Kedden többet ettél 50-nel: napi érték 50, összesített érték -50 (= -100+50)
Szerdán kevesebbet ettél 20-szal: napi érték -20, összesített érték -70 (= -100+50-20)
stb.
Ekkor a grafikon értékei hétfőn, kedden szerdán: -100, -50, -70

Habár a mérleg és a nadrágszíj a legjobb mérce, segíthet kielemezni egy elakadásnál, hogy mennyire sikerült betartani célunkat.
Figyelembe kell venni azt is, hogy csak akkor ad értelmes adatot, ha mindent bekönyvel az ember, evést is, mozgást is.
A grafikont a "Célod kezdete" és az "Adott dátum"/tegnapi nap (illetve este a könyvelés befejeztével a "Mai nap" is jó) beállításokkal érdemes használni, különben a nem könyvelt napok kiértékelhetetlenné teszik az ábrát.

3 éve
#13683
Ridita 5
reply to Kovacstimi's post #13682
Néha elég fura adatok jönnek ki a napi összesítésben is. Én a grafikonban csak a tervezett fogyást és a tényleges fogyást jelölöm be. Amíg a tényleges a tervezett alatt van, addig jól haladok.

3 éve
#13682
Kovacstimi
Sziasztok! Úgy veszem észre, hogy a Bázis segítségével kezdem megérteni, hogyan is működök. És lassan ugyan, de fogyni is sikerül - végre.
Kérdésem a következő: a grafikonnál mit jelent az "összesített túllépés"? Hogyan kell értelmezni? Ez nekem egy nagyon-nagyon változékony görbe (tök jól néz ki :-) ), nem értem, mit jelent.

3 éve
#13681
Bojtika 3
reply to melc's post #13679
Látod, sokan meg azt mondják, a Bázis kalóriaégetési adatai eltúlzottak.

3 éve
#13680
FrauBubus 51
reply to Bojtika's post #13678
Kéne vmi topik ennek, mondjuk pl. Mérővel edzők, vagy Kütyüvel mozgók, ilyesmi...,vagy lehet a sportos rovatokban kéne ezt kitárgyalni?
Én is halogattam egy ideje, de szembe jött egy akciós az egyik sportáruházban, hát gondoltam annyit megér, mert nagyon érdekelt mikor mennyit égetek picit objektívebben.

3 éve
#13679
melc
reply to Bojtika's post #13678
Igen, köszönöm láttam. Időközben rájöttem, hogy nagyon függ attól is hogy milyen órája van az embernek. Én a futkorászásaimhoz akartam egy órát, ami a távot meg az időt méri. 2 éve karácsonyra kaptam TomTom cardio music watch-t. Kedves drága férjem túl tolta :D ő mindenből a legjobbat akarja, szóval az órával lehet úszni, futni, kerékpározni, futópadon futni, van rajta egy ún “free style” mód (én túráknál használom, mert GPS - t használ ennél a funkciónál.) ja meg van gym funkció, és akkor még zenét is hallgathatsz vele. Természetesen online regisztrálni kell..stb.. szóval majdnem köldököt is fényesít. A gondom az volt, hogy amikor megkaptam akkor magyar honlapokon semmi infót nem találtam róla. Azóta nem is nagyon foglalkoztam azzal hogy kritikákat keresgéljek, csak használtam az órám. Mostanában vetődött fel bennem ismét a kérdés, hogy mennyire lehet pontos a kalóriaégetésre vonatkozó adat, amit ad. Aztán ahogy írtam, meg is Google -ztam és lám csodát már volt magyar nyelvű honlapon is kritika róla. Nagyon jókat írtak, szóval jól megdicsértem az uramat, hogy milyen faja órát vett nekem :)
Huuu de hosszú lett.
Mindenesetre ha valaki ilyen órát szeretne venni, csak ajánlani tudom.
Ja és a kalóriaégetésnél nagyon közeli adatokat ad a kalóriabázis és egyéb más hasonló honlapok által meghatározott (illetve besaccolt) adatokhoz viszonyítva.

Viszont volt egy két óráról olyan kritika, hogy azokat tényleg csak a táv és az idő tekintetében lehet komolyan venni, de a felháborító az hogy árban igen sokat kérnek azokért is...

Elnézést, ha hosszúra sikerült.

3 éve
#13678
Bojtika 3
reply to FrauBubus's post #13676
Az a baj, hogy többen használtok órát, de nem "találkoztok".
Éppen itt kérdezte melc nevű tagunk, ki használ még órát. (13659.hsz.)
Feketeinci válaszát (13663) vagy látta, vagy nem.

De Malvin27 is említi az órás edzését, a Kalóriaszámolás topikban, az ottani 1778 hsz-ban.

Azt akarom ezzel kinyögni, hogy jó lenne, és mások számára is hasznos, ha egy helyen jönnétek össze, mert jó kis tapasztalatcsere kerülhetne ki ebből. Talán még az is venne órát, aki eddig még halogatta, vagy kiderülne, melyik fajta mennyire megbízható.

3 éve
#13677
pingpongvin
reply to pingpongvin's post #13668
Mivel szeretek számolgatni, megfejtettem a % jelentését:
megevett kalória/(kalóriakeret+mozgással égetett kalória)
vagyis hány százalékát ettem meg az aznapi célul kitűzött, mozgással növelt keretemnek.
Vagyis itt a 100% alatti értékek túlteljesítést, a 100% feletti értékek alulteljesítést jelentenek. 100%-nál pontosan a keretemet fogyasztottam el.

Úgy is tanul a gyerek, ha önállóan megoldja a problémáit.

Ezzel együtt nyilván a mérleg, illetve a nadrágszíj minősíti az erőfeszítéseket hosszútávon.

3 éve
#13676
FrauBubus 51
Vettem én is egy pulzusmérős, kalória számolós órát-kütyüt.
Eddig egyetlen edzésnél tettem fel, kíváncsi voltam. A súlyzós edzés közti fél-egy-két perces pihenők idejére nyilván nem állítgattam, így a cirka 65 kilómhoz, számomra fárasztó szintű szabadsúlyos és gépi súlyos, amolyan alapozó gyakorlatokból álló edzésen 45 perc alatt 107 kcal égett el az óra szerint - ahogy figyeltem, soha nem ment 110-120 alá a pulzusom, (átlagban olyan 120-150 környékén volt) bár ez ahogy olvasgattam alacsony intenzitásnak számít... Viszont az edzőtermi elliptikus tréner lehet hogy pontatlan, hiába kell megadni a testsúlyt azon is a kalóriához, 10-15 kalóriával többet jelez elégetettként, mint az órám a 15 perc alatt. Mondjuk még a kütyüm sem ismertem ki eléggé, tesztelem, figyelem és majd akarok sima hétköznapot is nézni vele - lehet siralmas lesz a nap végén látni a kalóriát... :D :D
Viszont valami elindult lefelé az ünnepköri kajázásból, remélem beindul újra. Most tudok módosítani a melóhelyi tokány-rántott-pörkölt-sült-rizs-krumpli hatszögben mozgó személyzeti ebéden is, úgyhogy kíváncsi leszek.
Sok mínusz kilót kívánok mindenkinek! :)

3 éve
#13675
picipoci
Köszönöm a válaszokat! :)

Valószínűleg kicsit tényleg túlgondolom a dolgokat, csak az igazság az, hogy rendelkezem már "múlttal", ami a diétát illeti.

5 éve kialakult nálam egy evészavar, és fogytam 15 kg-t, pedig normál testsúlyról indultam. Ezután évekig küzdöttem falásrohamokkal, és emiatt éveken át jojóztam.
Aztán áprilisban éppen "csúcssúlyban" voltam, amikor elhatároztam, hogy változtatnom kell, és hogy le szeretnék adni egy 10 kilót. Viszont tanulva az előző évekből, nagyon lassú diétába kezdtem, olyan 300-400 kalória deficitet tartottam fent. Működött is, viszont nem vagyok a legtürelmesebb ember, így a 6 hónap alatt 5 kg fogyást nagyon lassúnak éreztem, úgyhogy kicsit a motiváció el is hagyott. Szerencsére ezek után tartottam a súlyom, mindössze 1 kg jött vissza decemberben.

Most januárban újult erővel vágok neki, és a maradék 6 kilótól szeretnék megszabadulni, viszont kicsit gyorsabban, mint tavasszal. Viszont nagyon nem szeretném, ha a falásrohamaim visszatérnének, és újra kezdődne a koplalás + falás ördögi köre.

Úgyhogy igyekszem megtalálni az arany középutat, amivel azért normális tempóban fogyok, de nem rámolom ki este 11-kor a hűtőt...

3 éve
#13674
Ridita 5
reply to picipoci's post #13672
Érdemes egy kicsit többet enni, hogy legyen energiád. A dietetikus nekem azt mondta, hogy edzés előtt érdemes egy kis gyors felszívódású szénhidrátot magunkhoz venni, hogy energiát adjon a mozgáshoz. Vigyázz, hogy ne legyél hosszú távon deficitben, mert akkor jönnek a falásrohamok, amik nagyon visszavetik a fogyókúrádat.

3 éve
#13673
Bojtika 3
reply to picipoci's post #13672
Szerintem ne idegeskedj, valószínűleg jól csinálod.

3 éve
#13672
picipoci
Sziasztok!
Két hete kezdtem el a kalóriaszámolást. BMR+100 kalóriát eszek, ami a gyakorlatban 1550 kalóriát jelent, eddig teljesen jól ment, ma viszont nem sikerült a keretben maradnom. 2000 kalóriát ettem, de mivel ma futottam egy 10 km-t, így igazából a fitbitem szerint 500 kalória deficit, így is megvan, a sportot viszont csak nap végén szoktam beírni, így nem eszem le.

Olvasgattam fórumon, és két féle választ találtam: vigyük fel a sport 70%-t és együk le, vagy egyáltalán ne vigyük fel. Eddig az, hogy nem vittem fel külön semmi gondot nem okozott, de a ma rám törő éhség (édesség után...) kicsit megijesztett, érdemes szerintetek kicsivel többet ennem azokon a napokon amikor futok?

A hetem egyébként úgy néz ki, hogy van, hogy 800-1000 kalória deficitben vagyok, és van, hogy csak 200-400-ban.

Vasárnap egyébként durva deficites napom volt, mert nem éreztem jól magam, így a vacsora kimaradt, és ráadásul futottam is egy 12-est , szóval arra is gondoltam, hogy lehet emiatt vagyok most olyan éhes.

3 éve
#13671
Ridita 5
Úgy vettem észre, hogy nagyon lecsökkent az elégetett kalóriamennyiségem. Nem tudom, hogy mi ennek az oka. Régen napi 700 körül volt, most kb. 500. Lehet, hogy az az oka, hogy soványabb lettem, de talán csak átírták az algoritmust. Ti is tapasztaltatok ilyesmit mostanában?

3 éve
#13670
310583 424
Eltunt a fordito????

3 éve
#13669
Bojtika 3
reply to pingpongvin's post #13668
Nekünk régebbi tagoknak is lenne pár kérdésünk a web-szakemberhez... :D

3 éve
#13668
pingpongvin
reply to Bojtika's post #13665
100-ról indultam, heti 1 kg-t állítottam be. Az első nap kicsit erősebb volt ennél, de lesznek gyengébb napok is, ha az átlag kiadja 1 kg-t, akkor jónak érzem.

Amúgy nem voltam/vagyok kiakadva, csak szerettem volna megérteni valamit. Úgy tanul a gyerek, ha kérdez.

3 éve
#13667
pingpongvin
reply to feketeinci's post #13666
Az alapjárat 2300-ért keményen meg kell dolgozni, ehhez magadra kell építeni annyi hájat, hogy legalább 100 kilós legyél 175 cm magasan. :-).

Annyiban nem rossz a kiértékelés, hogy a program is különböző motiváló eszközökkel próbál segíteni. Egy jól sikerült nap után erőt adhat a következő napra, ha látod, hogy zöldben vagy, vagy ennyivel, meg annyival többet teljesítettél. Ezért vártam volna valami 100% fölötti értéket az adott helyen, de itt nem tudtam kielégíteni elismerés vadászatomat, ezért érdeklődtem. De ha Ti sem tudjátok, hogy működik, akkor nem foglalkozom vele.

3 éve
#13666
feketeinci 9
reply to Bojtika's post #13665
Alapjárat 2300 felett...ez azért sejtet valamit, az enyém 1700.

pingponvin! Ne foglalkozz azzal a kiértékeléssel, mert amióta betették az oldalra, azóta írjuk le szinte minden nap hogy úgy rossz ahogy van. Olvastam már olyan hozzászólót, aki megfejtette a matekját....de ne a gép értékeljen már ki! A mérleg mutassa meg hogy mi az eredmény!

3 éve
#13665
Bojtika 3
Én azt nem értem, miért van az, hogy nem a heti 1,2 kg fogyáson vagy kiakadva.

Túl gyors ez az ütem, hacsak nem 100 kg felettről indulsz.

3 éve
#13664
pingpongvin
Sziasztok!

A tegnapi nap kiértékelése során a következőket írta ki:

Ma 1317.33 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.2, havi 5.13, fél év alatt pedig 31.31 kg fogyást lehet elérni.
Ma
1317.33
kcalt égettem!


Összes kcal bevitel: 2003.67
Kcal égetés (testmozgással): 1002.00
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2319
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1317.33 (95.32%)

A fentiekből nem értem az utolsó sor zárójelbe tett %-os értéket. Mihez képest ennyi, mi a 100%?

Segítségeteket előre is köszönöm.

Marci

3 éve
#13663
feketeinci 9
reply to melc's post #13659
Fitbit Charge HR-t használok.
Már többször leírtam a tapasztalatomat különböző fórumokban itt a Bázison, leírom újra.

Az enyém 15 perces időközökre mutatja a kalóriaégetést, így látom hogy egységnyi idő alatt (15 perc) mennyit égettem. Természetesen úgy mutatja, hogy benne van az alapjárat is! 15 percenként az alapjáratom 14-15kcal, tehát a mozgással elégetett kalória csak az e fölötti!

Az, hogy a kütyü jól mér-e, csak akkor derül ki, ha kipróbálod....leeszed az általa számolt égetést, és hízol, vagy nem hízol.
Azért is meg kellene ezt figyelned, mert az emberi szervezetek sem egyformák, lehet hogy ugyanaz a kütyü mást mér annak aki mondjuk hasonló korú, súlyú mint én, de a pulzusa nem ugyanúgy működik, mint az enyém.

Az a tapasztalatom, hogy a gugliban is a különböző oldalakon egy-egy mozgással elégetésre kerülő kalóriában benne van az alapjárat kalória. Ezt nem ehetjük le pluszként, hiszem ez a BMR, ezzel már számoltunk mint leehető mennyiség.

Tapasztaltam azt is (ezt még nem írtam le sehol), hogy ha beteg vagyok (decemberben sajna hosszú ideig "volt szerencsém" a náthás vírushoz vagy mihez) akkor is nagyon magas a pulzusszámom, ha csak fekszem, Egymást követően kétszer tapasztaltam meg ezt a pulzusnövekedést, mert az első alkalommal mintha kezdett volna javulni a helyzet (neocitran, sztrepfen és társai saját kútfőből), mintha javult volna, de visszaestem, és antibiotikum lett a vége meg valami felsőlégúti fertőzés. 16%-al nőtt meg a pulzusszámom úgy, hogy amikor tehettem feküdtem 3 hétig.
A pulzusszám növekedésétől a kalóriaégetésem nem nőtt, hiszen igyekeztem pihenni.

3 éve
#13662
Bojtika 3
reply to melc's post #13661
Lehet, hogy jön még valaki, aki használ ilyet, majd nézegess ide. Hátha.

3 éve
#13661
melc
reply to Bojtika's post #13660
Arra számítottam, hogy valaki olyan válaszol akinek van tapasztalata benne. Sebaj, megnézem a másik topikot, meg googli - zok egy kicsit. Azért köszi.

3 éve
#13660
Bojtika 3
reply to melc's post #13659
Ezt nehéz megmondani, mert óra és óra között is vannak eltérések. Akik használnak ilyet, egy időben összehasonlították a különbözőeket.

Van egy topik, a testmozgás és sport. Ott lenne érdemes visszaolvasgatni, régebben Jancsóréka tudatosan próbálgatta a kalóriaszámolós órát. tartom vele nagyjából a kapcsolatot, remek kemény edzéseket végez azóta.

3 éve
#13659
melc
Sziasztok, Azt szeretném kérdezni, hogy ha van órám ami megadja az adott testmozgás kalóriaégetését, akkor is csak a 70 százalékát kell beírni? Mennyire megbízható? Testsúly, magasság beállítva, elég komoly kütyü...

3 éve
#13658
Tom73 34
reply to FrauBubus's post #13657
Csak így tovább, köszönjük a bíztatást!

3 éve
#13657
FrauBubus 51
reply to Ridita's post #13656
Élő példa vagyok a mozgás nélküli fogyásra: az első 8-10 kilóm semmi sporttal ment le, csak a kalóriaszámolást csináltam. De tényleg semmi mozgás, csak az átlag hétköznap busztól buszig séta, ennyi. ;)
Azt írják a legtöbb helyen, hogy 70-80%-ban a kaján múlik.
Az edzőtermi edzésekbe az alakformálás miatt fogtam bele, és amiatt, hogy ne kelljen annyira levinni a kalóriakeretem. Persze folytattam a számolást is, így eddig mínusz 17-18 kiló az eredmény.
Kitartás mindenkinek!

3 éve
#13656
Ridita 5
Én kilenc hónap után is küzdök az arányokkal. Őszintén szólva, amíg sikerül betartanom a kalóriakeretet, annyira nem izgatom magam miatta, mert megy a fogyás így is. Ha nagyon kirívó az eredmény, akkor megnézem, hogy miben volt túl sok zsír, vagy szénhidrát, és igyekszem hanyagolni azt az élelmiszert a jövőben.

Nekem az ünnepek alatt 2 kg jött fel, pedig figyeltem az étkezésekre, de nem bírtam ellenállni a házi süteményeknek. Egy kiló már lement és szerintem a másik is lemegy egy héten belül. Tulajdonképpen zökkenőmentesen vissza tudtam állni a kalóriaszámlálásra és a mozgásra is. Az egyetlen problémám, hogy a munkahelyemen nagyon felgyűlt a munka, úgyhogy megnőtt a stressz és túlórázni is kell, ami miatt fáradtabb vagyok és nincs mindig energiám edzeni.

Én a karácsonyi sütiket, szaloncukrokat nem dobom ki, hanem beépítem az étrendembe. Ha belefér a kalóriakeretbe, akkor eszem egy-két szaloncukrot, zserbót, pogácsát. Végül is azért diétázom, hogy időnként lelkiismeret furdalás nélkül ehessek ilyen ételeket is.

A most csatlakozóknak nagyon ajánlanám, hogy ne vigyék túlzásba az edzéseket, hanem először a megfelelő diétát alakítsák ki, a siker 80%-ban ezen múlik. További 10% a lelkiállapot, pozitív hozzáállás és az edzés szerintem csak 10%-ot jelent. Ráadásul sokan azért dobják be idejekorán a törülközőt, mert nem bírják a túl kemény edzéseket és úgy érzik, hogy anélkül kudarcot vallottak. Nagyon nagy túlsúllyal a séta/gyaloglás is elegendő lehet. A youtube-on fenn vannak Leslie Sansone walking edzései, amit mindenkinek jó szívvel ajánlok, de minden eszköz nélkül nap közben is lehet növelni az aktivitást azzal, hogy mindenhova gyalog megyünk vagy elmegyünk sétálni egy órácskát.

3 éve
#13655
Bojtika 3
reply to fszaboildiko80's post #13654
Elvileg igen, de jó lenne, ha a makrók (fehérje, zsír, szénhidrát) is stimmelnének. Ha az egyiket meghaladod, valamelyik másikból szükségszerűen kevesebbet viszel be, és ez hosszú távon nem előnyös. Persze ha ez csak néhány gramm, annyi belefér, de talán érdemes lenne kicsit jobban figyelned a zsírokra.

3 éve
#13654
fszaboildiko80
Sziasztok! Azt szeretnèm megkèrdezni, akkor is tudok fogyni, ha a napi bevihető zsìrmennyisèget mindig meghaladom (szènhidrát rendben), de a kalóriába belefèrek?

3 éve
#13653
FrauBubus 51
reply to Blacklily's post #13652
A maradék nasikat kereten belül eszem, mérem, és nem is minden nap. Igazából még 4 szem ch csökkentett szaloncukor van, meg 1 csomag diabetikus nápolyi és fél tábla csoki. Ki nem dobom, majd módjával. Plusz a szaloncukrot én vettem, kilója 5-6ezer volt, biztos nem a kukában fog landolni. A mozgás is lassan visszaépül a napjaimba nekem is. Nem is a mennyiségekkel volt nagy gond nálam sem, inkább az összetevők, alapanyagok - de nem én főztem, jó a rosszban. Meg a klasszik magyar karácsonyi kajákat amúgy is nehéz úgy átalakítani, hogy ízből-állagból ne veszítsen, de diétásabb legyen, és nem várhatom el, hogy miattam másképp főzzenek ott, ahol vendég vagyok.

3 éve
#13652
Blacklily 1
reply to FrauBubus's post #13650
Szia! Nekem szerencsére csak 0.5 kg jött fel, de hozzá kell tenni, hogy úgy cseleztem ki az ünnepek mumusát, hogy ettem mindenből, de nem annyit, amennyit esetleg oda sem figyelve bekebeleztem volna, hanem sasszemmel figyelve mindennek csak a felét. Mint kiderült, ezzel kb. jól el is találtam az arányt. Csokik, szaloncukrok száműzve, elajándékozva könyörtelenül, azonnal karácsony után. 27-dike reggeltől ismét mérleg és számolás. (Szilveszterkor nem volt semmi különös nagy zabálás, normál adagok voltak és késő este már nem ettem semmit.) Mostanra lement a fél kiló. :-) Ja, és tegnap és ma már voltam edzőteremben is. :-) Ne csüggedj, neked is hamar vissza fog állni minden a rendes kerékvágásba, de a legjobb, ha likvidálod a maradék édességeket. Valaki biztos örülni fog nekik, ajándékozd el! Ha nincs kinek adni, inkább dobd ki, ne sajnáld! Annyit nem ér, amennyi kalória minden egyes szaloncukorban/csokiban van. Sok sikert! :-)

3 éve
#13651
Tom73 34
Sziasztok!
BUÉK mindenkinek!
Új vagyok itt a fórumon, de fogyni szeretnék! 45 éves férfi 100kilóval, egy szobabiciklivel és elszántsággal! Eddig elliptikus trénert használtam, de elromlott, most szobakerékpárra váltottam és sokkal jobban tetszik! Milyen tervet érdemes tartani a biciklin! Az intervallum edzést érdemes/lehet kombinálni az aerobbal? Természetesen az étkezési szokásaimat is meg kell változtatni, ami talán nehezebb lesz mint a tekerés!

3 éve
#13650
FrauBubus 51
Sziasztok!
Kinek mennyire tettek be az ünnepek? Én kicsit lesokkolódtam a közel 1,5 kilótól ami feljött. Bár fene tudja, pont most vannak a női napjaim is, ilyenkor tudom alapból több akár 30-50 dekával is a súlyom. Persze nem vezettem pontosan a kajákat sem... (vendégségbe nem viszek mérleget, meg hogy nézne már ki.. :D) És sajnos még van az ilyen-olyan ajándék csokiból, diétás szaloncukorból...
De tegnaptól szigorúbban vezetem a Bázist is. Ki hogy "szokik" vissza a számolásra?

3 éve
#13649
Ridita 5
reply to Card's post #13646
Hű, azért ott elég nehéz lehet betartani a diétát. Hiába hívják szemét kajának, azért biztos megkívánod azt a sok ételt, ami körülötted készül.

3 éve
#13648
Card
Köszi!

3 éve
#13647
310583 424
reply to Card's post #13646
Szerintem szamithatod, de lenyegeben mindegy. Fontos, hogy a celt allitsd jol be (BMR+100), viszont a BMR-nel nem szamit milyen munkat vegzel, es azt nem kell kulon a sporthoz beirni

3 éve
#13646
Card
Sziasztok! Ha heti 3-4 napot dolgozok mekiben, az már számítható nem ülő, hanem átlagos aktivitású életmódnak? Mert ott azért van pörgés. Köszi előre is :)

3 éve
#13645
310583 424
reply to Csoki18's post #13643
Tudtommal cask a grafikonodat es az etkezesi naplot lathatod az elejetol, ha beallitod a datumot, hogy mikortol mutassa, a kozben allitott celokat nem

3 éve
#13643
Csoki18 4
A cél beállításait néha változtatnom kellett.
- Elsőre valószínűleg valamit rosszul adtam meg az elején mert mikor közelítettem a célhoz akkor már nagyon kevés kalóriát engedett bevinni. (ha jól emlékszem 800 alatt)
- Másodszor akkor módosítottam egy-két kilónyi fogyásra mikor a célom közelében voltam, hogy már csak tartsam a súlyomat. (most is így vagyok)

Azt szeretném kérdezi, hogy láthatom valahogy a kezdeteket, vagy visszahívhatom az előző célokat?
Előre is köszönöm!

3 éve
#13642
feketeinci 9
reply to Lenard11's post #13639
Több oka is lehet.

A legfőbb ok az, hogy a Bázis csak egy kalkulátor, minden ember szervezete másképp működik. A férfiak és a nők, a 150kg-osak és a 65kg-osak nem reagálhatnak egyformán a számolásra, ez csak egy matek. A matek kb úgy néz ki, hogy ha 7000 kalóriával kevesebbet eszel akkor fogysz 1kg-ot.
De persze ez nem úgy működik, hogy teljesítettem a 7000kcal mínuszt, hol van az 1kg fogyás? Mert lehet hogy a mozgással többet fogyasztottam, vagy kevesebbet, lehet hogy a kaját másképp dolgozza fel a szervezetem....többet vagy kevesebbet hasznosít, vagy még az is játszik, hogy jól van-e leírva egy-egy kaja kalóriatartalma.
Vagy ott van a vízháztartás, ami a kilóidba is beszámít! Ha éppen várod a Mikulást, visszatart a szervezet, ha fiú vagy tuti nem :) Vagy ha izomlázad van, vagy előző nap többet mozogtál megint csak visszatart. Nem mindegy mikor méred magad.....stb.

Gondolj bele, egy 100kg tömegű ember mennyivel több kalóriát éget egy adott mozgásnál, mint egy 50kg-os!
Ezt nem lehet pontosan mérni, mint ahogy a bevitt kalóriát sem. Az egyetlen dolog amit tehetünk, hogy törekszünk a pontosságra.

A BMR-edről nem írtál, pedig annak is van jelentősége, a beállításodnál is lehet hiba ha időre akarsz fogyni, vagy heti fogyást írtál be.
Esetedben a "matek" úgy nézhet ki, hogy a gép emelni akarja az elfogyasztható kalóriát. Ezt azért csinálja, hogy tartsd az általa szabott ütemet, és ne fogyj olyan gyorsan.

Te nem vagy gép, ha egészségesen (BMR feletti kerettel) csinálod a számolást, ne hagyd hogy irányítson, Te irányítasz!
De ha ezt a többletet BMR alatti evéssel érted el, vedd figyelmeztetésnek! Nem lesz jó vége.

3 éve
#13641
Bojtika 3
reply to delfinaszamantha's post #13640
Nincsenek sem tilalmak, sem előírások. :D

Csak a beállításnál kell figyelni az elején.

3 éve
#13640
delfinaszamantha
Üdvözöllek :-) ez mindenkinek jó? ugy értem olyannak is mint én aki vegetáriánus ( lakto-ovo) .

3 éve
#13639
Lenard11
reply to feketeinci's post #13636
Eszerint eddig 6.63 kg-ot kellett volna fogynod (terved 9 kg volt). Tényleges fogyásod: 10.4 kg.
3,77 kg a különbség. Mi magyarázhatja ezt a különbséget?

3 éve
#13638
310583 424
reply to Soci's post #13637
A 3 makro-csik alatt a fogaskerekre kattintva be tudod allitani mit szeretnel kovetni. Viszont figyelj, mert cask azoknak az eteleknek az adatait veszi be, amelyek az USDA oldalrol at lettek veve, tehat a szam hianyos is lehet, ha olyan eteleket is fogyasztassz ahol haromszog jelenik meg

3 éve
#13637
Soci 4
Lehet, volt már téma, csak nem találok rá.... A ch-n belül a cukrokat lehet valahogy számolni?

3 éve
#13636
feketeinci 9
reply to Lenard11's post #13635
Többet fogysz, vagy kevesebbet?

Mennyi a BMR-ed, és mennyi az amit megeszel?

3 éve
#13635
Lenard11
Miért van olyan nagy eltérés a tényleges és a tervezett fogyásom között?
Törekedtem arra,hogy precízen töltsem fel a napi kalória fogyasztásomat. Minimális mértékben egy héten 3X40 percet edzek, de ez nem túl intenzív mozgás, csak könnyű torna lényegében.
Ez önmagában nem indokolna ilyen mértékű eltérést.

3 éve
#13634
Bojtika 3
Sikerült? Mert néha elég bénán magyarázok.

3 éve
#13633
MsTrixy 4 37
reply to Bojtika's post #13632
Nagyon köszönöm!

3 éve
#13632
Bojtika 3
reply to MsTrixy's post #13631
Megnyitod az ételt. Az i betűvel megnyitod az összetétel listáját. Annak a legalján ott van, hogy "saját oldalon". Ott tudod szerkeszteni.

3 éve
#13631
MsTrixy 4 37
Sziasztok ! Az egyik felvitt sajátkészítésű ételből kihagytam egy összetevőt es nem talalom hogy hol módosíthatnám az ételt. Tudnátok ebben segíeni?
Köszönöm

3 éve
#13630
Bojtika 3
Létezik átlagos kalkuláció az éttermi nyersanyagokra, adagonként.

3 éve
#13629
Ridita 5
reply to ritzlb's post #13627
Egy kis konyhai digitális mérleget magaddal vihetsz bárhová, mert nem foglal több helyet, mint egy tablet. De ha a saccolásnál maradsz, itt sok ételt felvittek adagra is. Sokat segít, ha előre felkészülsz. Például a neten meg lehet nézni, hogy a McDonald's ételeinek tápanyag tartalma mennyi. Az is sokat segít, ha viszel egy kis dobozt magaddal és elcsomagolod az étel felét. Így otthon lemérheted, és pontos információd lesz arról, hogy mennyit ettél. Én úgy látom, hogy a magyar éttermekben egyébként is dupla adagot adnak a legtöbb helyen. Azt is megteheted, hogy a lightosabb ételekből rendelsz, például csirkehúst zsírszegényen elkészítve savanyúsággal.

3 éve
#13628
feketeinci 9
reply to ritzlb's post #13627
A módszer a kalóriaszámolás, ami feltételezi hogy tudod miből mennyit ettél.
Ha nem tudod számolni, ez a módszer nem alkalmas arra, amire használni akarod.

Ha el tudnád hagyni az éttermi kaját, és előre elkészített dobozokban tudnád vinni magaddal a napi betevőt, a módszer máris működne. Tudom ez nem mindig megoldható (nekem sem).

Kicsit pontosabb lenne a számolásod, ha lenne tapasztalatod a saccolással, ha ránézel egy adagra kb tudod hogy annak mennyi lehet a súlya, ezt otthoni gyakorlással lehet elérni, de eddig biztos Te is eljutottál.
A víztartalom egy tésztánál vagy rizsnél elviheti ezt a fajta számolást, meg az elpárolgás is a sülteknél, valamint az a tény hogy a vendéglátósok nem mindig a minőségi alapanyagokat részesítik előnyben, olcsóbb az ízfokozók használata.

Lehet egyszerűbb lenne, ha az alappal kezdenél számolás nélkül, ami a szénhidrátok és zsírok elhagyása, a magas rosttartalmú ételek beiktatása.
Ez a vendéglátós kajánál kb annyi, hogy a reggelidet és vacsorádat otthon eszed kiszámíthatóan (mert magad készíted) az éttermi ebédből pedig csak azt a részt eszed meg, ami viszonylag áttekinthető, pl. a feltétet a köret egy részével és persze kenyér nélkül.

Hogy ez pocsékolás? Így is meg lehet közelíteni, de vedd figyelembe hogy az elhízás valahol amiatt is összejöhet, amikor nem dobunk ki kaját, mert úgy szocializálódtunk hogy ételt nem dobunk ki. Ha túlsúlyt okoz ne vegyük meg, de ez vendéglátós adagnál sajna nem szabályozható.

3 éve
#13627
ritzlb 32
T.cim !
A gond az éttermi ételek mennyiségét csak saccolni tudom , ezért nem tudok a terv szerint
fogyni. Ötlet ??

3 éve
#13626
coffegirl
reply to Ridita's post #13624
évekig infraszaunáztam, gyönyörű lesz tőle a bőr :) amikor fogytam is, még a narancsbőr is eltűnt pikpak :)

3 éve
#13625
sinnesro 108
A szauna nem fogyaszt. Az infra sem. Az egészségnek tehet jót. Izzadni is lehet jókat, aztán visszajön a vízzel, amit megiszik az ember utána. Jó esetben.

3 éve
#13624
Ridita 5
reply to karenrose's post #13616
Én csak az infraszaunát bírom és annak is vannak kifejezetten méregtelenítő, gyulladáscsökkentő hatásai. Azt is olvastam, hogy óránként 600-800 kalóriát is el lehet vele égetni. Én nagyon egészségesnek tartom a szaunázást és javaslom, hogy ha szereted és van rá lehetőséged, menj el minél gyakrabban, de ne csak ettől várd a fogyást. Lehetséges, hogy egy kicsit segíthet az általános egészségi állapotod javításában és így hozzájárul a fogyókúrád sikeréhez, de önmagában nem lesz hatásos.

3 éve
#13623
Capriola
reply to Bojtika's post #13622
Köszönöm! :) mobilról vagyok és úgy nem látszik, de majd holnap meglesem a gépről.

3 éve
#13622
Bojtika 3
Ha ráviszed a kurzort, láthatod. Az illető tag ennyiszer segítette a Bázist azzal, hogy időt és fáradságot rászánva, segített az ételek adatainak kibővítésében, az elfogadott amerikai adatbázis adatainak megfelelő bemásolásával.

3 éve
#13621
Capriola
Sziasztok! A mentőöv ikon a számmal a nevek mellett mit jelent?

3 éve
#13620
Bojtika 3
Maradjunk abban, hogy egyikünk sem fogyott még szaunával. Oké, ki sem próbáltuk. :D


3 éve
#13619
feketeinci 9
Ezekkel az orvosi tanácsokkal én szkeptikus vagyok.
Emlékszem régen disznózsírral kenték az égési sebet....jesszus!

A múlt hónapban napra pontosan a fiam mélyvénás trombózist kapott 36 évvel később, mint amikor nekem volt ugyanez az ő szülése közben.
Hogy genetikus probléma, az számomra világos, én anyutól örököltem, beszéltünk már róla hogy 3 visszér műtétem is volt már.

De hogy mennyire változott a gyógymód, az kb az égési sem zsírral gyógyításához hasonlatos, és "csak" 36 év telt el.
Engem 6 hétig ágytálaztak a kórházban, ő felkelhetett bármikor de természetesen csak szorítással. A gyógyszerek is teljesen mások már...nem részletezem.

Az a véleményem, ha jól esik az a szauna, akkor csinálja mindenki. Nekem akkor azt mondták be ne tegyem a lábam szaunába, mert sokat ronthat az állapotomon, de már nem hiszem hogy ez igaz. Sajnálom hogy ezt kihagytam pusztán az orvos tanácsa miatt, lehet élveztem volna. Ki sem próbáltam :(

3 éve
#13618
Bojtika 3
Mivel a nagyobb túlsúly mellett általában keringési problémák is jelentkeznek idővel, én orvos tanácsát is kikérném, mielőtt szaunáznék.

Azt én sem értem, hogy Finnországban adottak a szauna feltételei. Sok a tűzifa, a szaunaház anyagához is épületfa, van hó.

Nálunk ebből mi adott?
(Mint a jamaikai bobcsapat, csak fordítva...)

3 éve
#13617
feketeinci 9
reply to karenrose's post #13616
Nem fogsz találni olyat, ami igaz is. Ha valamit el akarnak adni, arról tuti ódákat zengenek, de nem kell beugrani.

A melóban (Ázsia Center) naphosszat hallom a hirdetést valami csodakezelésről, ami TERMÉSZETESEN olvasztja a zsírt, égeti a kalóriát, eltünteti a narancsbőrt, növeli az izomtömeget....meg talán fiatalít is :)
Mindezt ott művelik x ezerért...nem is érdekel. Már a reklámja is szörnyű, hogy embereknek ezt nyomják az agyába.

A finnek tuti imádják a szaunát, és biztos nem árt senkinek, náluk ennek van kultúrája, mi pedig majmoljuk őket. Ha jólesik csináld, relaxnak tuti jó, de ne számítsd be a kalóriáidba.

3 éve
#13616
karenrose 1
Sziasztok!
Nekem szaunával(finn) kapcsolatban lenne szükségem a tapasztalatotokra. Szeretek szaunázni, jót tesz a bőrőmnek stb., különösen miutén nagyobb súlytól kell megaszabadulnom. :)
Ami viszont vitatott, az a fogyasztó vagy pontosabban fogalmazva a kalória égető hatása. Nem találok egyértelmű leírást és vélemény. Ti mit tudtok erről? :) Köszönöm a válaszokat.

3 éve
#13615
Skinny61 1
reply to 310583's post #13614
Köszönöm szépen a választ! :-)

3 éve
#13614
310583 424
reply to Skinny61's post #13613
Hat sajnos arra meg nincs lehetoseg, hogy a csomagolasrol felvigyunk adatokat ( a kaloria es makrok kivetelevel), cask aminek a megfelelojet megtalalod az USDA oldalon azt lehet betolteni. Igy sok hazai termeknek nincsenek meg az adatai ami az asvanyi adatokat, vitaminokat illeti. Remeljuk, egyszer majd sikerul a mukodtetoknek fejleszteni azt is, hogy felirhatoak legyenek a csomagolasrol

3 éve
#13613
Skinny61 1
Sziasztok!
A kérdésem, hol lehet jelezni, ha egy ételnél az adatok hiányosak a rendszerben, ellenben a termék csomagolásáról tudnám az adatokat pótolni? Pl: PUFFASZTOTT TÖNKÖLYBÚZA SZELET SÓS BIO 100 G ÁTLAGOS TÁPÉRTÉK 100G TERMÉKBEN
ENERGIA 1.542 KJ / 365.0 KCAL
Zsír 3.0 g
Amelyből telített zsírsavak 0.6 g
Szénhidrát 65.0 g
Amelyből cukrok 3.1 g
Só 0.90 g
Fehérje 16.0 g
Allergénfigyelmeztetés Glutén

3 éve
#13611
feketeinci 9
reply to 310583's post #13610
Igen, erre próbáltam, de tényleg nem vettem észre hogy ezeket - mégha korlátozottan is - de figyelni tudom. Ez az újításokkal jött, és elkerülte a figyelmemet.

A koleszterinszintről pedig az a különbejáratúm, hogy egész életemben (60 év) magasabb volt a "normális"nál. Erre a doki azt mondta hogy van akinek így működik, ne törődjek vele. Azóta nem érdekel.

Itt egy cikk arról, hogy talán valóban nincs összefüggés a bevitt koleszterin és a vérben mért koleszterin között:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/20550/tojasfogyasztas

3 éve
#13610
310583 424
reply to katalin1950's post #13608
Csak Feketeinci pont arra utalt, hogy nem minden elelemnek ami szerepel az adatbazisban, vannak feltuntetve ezek az adatok, cask azoknak amit mar atvett valaki az USDA oldalarol. Tehat pontos koleszterin-mennyiseg fogyasztast cask akkor tudsz szamolni, ha cask olyan eteleket fogyasztassz aminek mar fel vannak tuntetve ezek az adatok.Ugyanez vonatkozik rostra, meg minden mas asvanyi anyagra es vitaminra amit ki lehet valasztani hogy latni es kovetni szeretnel

3 éve
#13609
feketeinci 9
reply to katalin1950's post #13608
Igen, tudtál, köszönöm :)

3 éve
#13608
katalin1950 1
Feketeinci, ugye beírjuk, hogy mit és mennyit fogyasztottunk, hogy lássuk a kalória mennyiségét, ennek alapján mutatja ki a napi koleszterinszint bevitelt.
Mivel, hogy az én szervezetemben több van mint kellene, ezért figyelek oda, hogy 200-250 mg-nál ne legyen több. Remélem tudtam segíteni.

3 éve
#13606
drisztina 6 1423
reply to bakroattila1998's post #13605
http://preventissimo.hu/tudastar/cikk/330

3 éve
#13605
bakroattila1998 1
Egy elméleti kérdés.

Ugye vannak a poliolok, melyek tudtommal nem szívódnak fel (=0 kcal)
itt egy Torras csoki makrói:
Energia: 1943kJ/469kcal
Fehérje: 6g
Szénhidrát: 59g amelyből cukor:9g amelyből poliol: 50g
Zsír: 32g amelyből telített zsírsav: 20g

Ez alapján nem 348 kCal-nak kéne lennie, ami felszívódik?
hiszen zsír 32 gr (288 kcal)
fehérje 6 gr (24 kcal)
CH: 59-50 gr, azaz csak 9 SZIVODIK FEL ( 36 kcal)

ezt nem értem :D

viszont azt sem értem, hogy az eredeti számokkal (6 fehérje, 59 ch, 32 zsír) pedig 548 jön ki

3 éve
#13604
feketeinci 9
reply to katalin1950's post #13603
Aha, látom. De ez csak azokat tudja összeadni, amiket fel is vittünk, vagy az új rendszerben az USDA adatokkal kiegészítettünk.

Szerintem ezzel nem látod mennyi koleszterint vittél be. Vagy tévedek? Még sosem használtam.

3 éve
#13603
katalin1950 1
reply to feketeinci's post #13602
A napi tápanyag javaslat alatt.
Be kell állítani, hogy mit szeretnél látni.
Összegek megjelenítése:

Rost:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein (Caffeine):


3 éve
#13602
feketeinci 9
reply to katalin1950's post #13596
Öööööö...hol látsz koleszterinszintet?

3 éve
#13600
Bojtika 3
reply to katalin1950's post #13596
A BMR nem változik.

Ha viszont hatráidőt állítottál be a fogyásnak, akkor a rendszer idővel nem követi a valóságot.

3 éve
#13599
sinnesro 108
reply to Ridita's post #13598
Én nem hiszek ezekben.
Úgyis minden "rendszer" mást mond, a saját vallása szerint. :-)

3 éve
#13598
Ridita 5
Szerintetek számít, hogy mikor mit eszünk? Vannak ezek a szabályok, hogy délután kettő után már ne egyél gyümölcsöt, vacsorára ne egyél szénhidrátot. Azt hiszem a Norbi Update-nek is ez a lényege. Arra vagyok kíváncsi, hogy változatlan kalóriabevitel mellett javíthat-e ez az eredményeken?

3 éve
#13597
310583 424
reply to rgyiqc's post #13592
Eloszor is, mit irsz be mint napi aktivitas? Mert ha az nemi seta, egy kis hazimunka - az bizony nem felszamolando!. Amit beirhatsz, az valos komoly mozgas-sport, es annak is cask kb 65%-a a valos kaloria fogyasztas, mint ahogy Feketeinci is leirta. Az, hogy mindent beirsz, de nem mersz mindent, nagyon csalo lehet! nem biztos, hogy jol saccolod meg a sulyat, nem jo darab, kanal, adag, tanyer mertekegyseget hasznalni, mert nem minden darab, adag, stb egyforma. Nem jo a meglevo recepteket hasznalni, 95%-a rossz, nincs beleszamolva viz vagy elparolgas, de meg ha jo is lenne, a te ragulevesed tuti nem olyan mint az enyem es igy tovabb. Meg a sajat receptjeimet is, akarhanyszor ujrafozom, at kell szerkesszem, mert sem a darab hus, sem a darab repa, viz, stb nem ugyanakkora mint a multkor, es biza jo kis kaloria kulombsegek adodnak.Arrol, hogy idore fogyast allitani hiba, mar irtak masok. Tehat itt kell keresd az okokat, amiert nem indult be nalad a fogyas. Elemezd at ezeket a dolgokat, meg amit az elottem szoloak tanacsoltak, ertekeld ujra a beallitasaidat, etkezesi szokasaidat, aztan lassuk mi less az eredmeny.Olvass az informacio-nal, a forumon es ha valami nem ertheto, kerdezz

3 éve
#13596
katalin1950 1
Nagyon tetszik az oldal, elégedett vagyok vele.
Mostantól nem írom be a súlyomat, hogy ne változzon a BMR, mert így ahogy van megfelel, szépen lassan mennek le a kilók. Megtörténik, hogy kevesebbet eszek, de az is, hogy többet ilyenkor leszobabiciklizzem a többletet. A zsírt általában túllépem, de arra ügyelek, hogy ne legyen magas a koleszterinszint, nagyon jó, hogy ezt is kimutatja az oldal.

3 éve
#13595
feketeinci 9
reply to rgyiqc's post #13592
Nem egyformán reagál a test mindenkinél, sőt mindenkinél másképp. Nem tudhatom, de talán a párodnak nincs szüksége az aktivitás beírására, mert nem kell az egyenleghez :)

Nem jó ez az aktivitás használat, mert rettentően túloz.
Soha nem használtam az aktivitás beírását ilyen céllal, sőt amióta tudom mérni a kalóriaégetést nagyon meglepődtem hogy mennyire kevés az a kalória amit a plusz aktivitással elégetünk többletként!
Még egyszer sem fordult elő, hogy rácsodálkoztam volna bármire is, hogy jéééé! ez mennyivel többet éget mint amire én gondoltam. A fordítottja pedig folyamatosan.
Volt olyan napom, amikor több mint 1 óra kardió mozgásom volt, közel 20ezer lépésszám, dolgoztam ezerrel, produkáltam óriási pulzusszámot, szakadt rólam a víz, és az eredmény mindösszesen 400kcal mínusz volt a BMR felett. Ez van.

Ne gondold hogy ha beírod hogy sétáltál 2 órát attól el lehet várni hogy a kalóriák is jobban égjenek.

A program pedig szorgosan számol és számol, ha adatot adsz neki újra számol, mást nem tud. Neked kell tudnod hogy az adat valós vagy csak azért került beírásra hogy jó legyen az egyenleg.
Van egy olyan érzésem, hogy a saját megnyugtatásodra csinálod, hogy bebizonyítsd eddig helyesen ettél és mozogtál, ezután sem kell többet tenned.

Úgy tűnik ez nem így van.
A számláló egyébként nem jól számol, mert a mozgással ledolgozott kalóriákat erősen túlszámolja, ahogy nézegettem benne van az alapjárat kalória is, így azzal duplán számol.

Csak a bevitt kalóriákkal kellene számolnod, de azokkal nagyon pontosan. Az időre fogyás beállítás pedig felejtős, nem jól működik, gondolom Neked egyre csökkenő kalóriakeretet ad ki mert nem teljesül a gép által elvárt ütemű csúlycsökkenés. Ez oda fog vezetni, hogy BMR alá kerül a kereted ami végül meg fogja akadályozni hogy lemenjenek a kilóid.

Nem tudom világosan írtam-e le, remélem igen - még nagyon reggel van nálam :)

3 éve
#13594
Ridita 5
reply to rgyiqc's post #13592
Le kellene üldönd a pároddal, hogy ő mit csinál másként, mint te. Lehet, hogy az apró napi szokásaitokban van különbség. Én is kíváncsi vagyok, hogy hogyan tud folyamatosan fogyni, nekem sokszor stagnál a súlyom, sőt az is előfordul, hogy emelkedik.

3 éve
#13593
Bojtika 3
Szia! Amennyiben férfi vagy, a BMR-ed közel 2300 kcal.
Elképzelted az időpontot... akkor valószínűleg azt is állítottad be?

Pár kilónál nagyobbra tervezett fogyásnál nem javasoljuk az időpont beállítását. Általában és mindenkinek a BMR körüli napi kalóriabevitelt javasoljuk, mert tapasztalati alapon ez vált be. (Még bőven marad deficit a napi valós szükséglethez képest.)
100 kg körüli kezdő súlynál a BMR értéke elegendő, és elérhető a heti 1 kg fogyás is akár.

3 éve
#13592
rgyiqc
Sziasztok!
Egy hónapja vezetem a "naplót". Semmi extra igényt nem támasztottam az oldallal szemben, pusztán a kíváncsiság vezet.
43 éves, 183 cm magas, 116 kg súlyú, inkább mackós, mint gömbölyű fajta kövér vagyok.
Az elképzelésem az, hogy 2018 közepére elérném a 100 kg közeli súlyt.
Ehhez, a program beállította az "általa" javasolt napi kalória bevitel értéket, amit hellyel-közzel sikerül betartani. Ülő munkát jelöltem meg, mert nem igazán aktív életet élek, emellé ritkán beírom a napi aktivitásomat is. (csak akkor írok aktivitást, ha tényleg megtettem, de csak akkor írom be, ha sokat ettem és kell is az egyenleghez.)
Amit ettem, azt mindent beírok, az utolsó szem mogyoróig! Sőt néha talán többet is, mint ami elfogyott. Egyre többször megmérem amit megeszem, ilyenkor derül ki, hogy eddig többet írtam, mint fogyasztottam belőle. Szóval oda akarok kilyukadni, hogy valami nem stimmel. A program szerint, illetve aszerint amit beírtam, már kettő kilóval könnyebbnek kellene lennem. De nem vagyok. A súlyom, kisebb ingadozásokkal, maradt amennyi volt.
Lehet a mérlegre fogni, de csak nálam piszkoskodik. A párom, minden alkalommal mosollyal az arcán jön ki a fürdőből mérlegelést követően, mert alatta, mindig egy kicsivel kisebb szám olvasható, mint az előző alkalommal.
Szóval, nem fogyókúrázom, csak jegyzem a fogyasztást. Nem várok csodát. De ha ez a számláló valóban helyesen számol, akkor nekem fogynom kellett volna. Még teszek egy kísérletet, jegyzem a következő hónapot is. Remélem, dec elejére már négy kiló mínusszal zárom a jegyzetelést... csak behozom a lemaradásomat!
Üdv Mindegykinek!

3 éve
#13591
Csabi76
Szerintem sok butaságot mond, félinformációkkal torzít, sok esetben egyszerűen nem igaz amit mond..
Egyik videoban azt mondja együnk aszalt gyümölcsöt. Gyakorlatilag tiszta cukor. Sok ember gondolja egészségesnek, hiszen gyümölcs. A szárítás során elveszti a gyümölcs a víz tartalmát és ami marad annak nagyon magas a cukor tartalma, nem is beszélve a hozzá adott cukorról. Ezzel csak ráerősít a tévhitre.

3 éve
#13590
Ridita 5
reply to bakroattila1998's post #13589
Az internet tele van információkkal, amit muszáj alaposan megszűrnünk. Mindig meg kell nézni, hogy aki mondta, az mennyire ért a témához. Tóth Gábor egy élelmiszeripari mérnök, nem orvos. Az interjúban egyik szavával ellentmond a másiknak. Például együnk háromszor egy nap, de ha éhesek vagyunk ehetünk a főétkezések között gyümölcsöt. Az egyes étkezések között legyen két-három óta szünet, de ebéd előtt egy órával együnk gyümölcsöt. Mi van? Egyébként még ha okos és hozzáértő is valaki, akkor sem biztos, hogy az ő tanácsai nekem megfelelőek. Én naponta ötször eszem, de olyannal is találkoztam, aki nyolcszor evett naponta és úgy fogyott. Inni meg állandóan szoktam, ébredés után, étkezés előtt, közben és után is. Azt tapasztaltam, hogy nekem könnyebb az emésztés, ha iszok valamit, mert a folyadék fellazítja az ételt. Az is szempont, hogy mivel eleve keveset eszek, kell a folyadék a jóllakottság érzéshez, mert eleve ettől tágul ki a gyomrom valamennyire.

3 éve
#13589
bakroattila1998 1
Tóth Gábor szerint étkezés előtt 30 perccel és étkezést követően 60 perccel ne igyunk. Valakinek ehhez valami komment? Szerintem tarthatatlan. :D Én mindig iszok evés közben és után is. Van hogy 1 egész litert.

https://www.youtube.com/watch?v=3NRDp3So8bY

3 éve
#13588
utolsoesely 1
Köszönöm szépen a válaszokat, átértékelem.

3 éve
#13587
feketeinci 9
reply to utolsoesely's post #13585
Ez azért van, mert időre fogysz. A cél meghatározásánál kaptál egy kalória mennyiséget, de persze nem úgy fogysz ahogy a gép azt neked előírta, így kapsz egy másik értéket annak érdekében, hogy a meghatározott dátumra éppen annyi legyen a súlyod amennyit szeretnél.

Ennyi volt a jó hír.

Az összes többi rossz. Rossz a beállításod, mert időre nem szabad fogyni, rossz ezzel a tapasztalat. A gép ne mondja meg mennyit egyél.
A BMR-t le kell enni, ha olvasod a fórumot, akkor tudod, mégis mélyen BMR alatt eszel.....vajon miért?

Az oldal valóban nagy segítség, de csak úgy szabad használni hogy az egészséged ne károsodjon, ezt a gép jelenleg nem ellenőrzi :(

3 éve
#13586
310583 424
reply to utolsoesely's post #13585
"Most egyébként célsúly és célidőpont van beállítva, nem fix kalória"- hat ez mar eleve nem jo opcio! Az 1229 kaloria szerintem nagyon keves, igaz nem tudom az adataidat, de akinek ennyi kaloriara van szuksege hogy BMR folott egyen, az tuti nem kell fogyjon! A BMR alatti eves elobb-utobb megboszulja magat, de ezt mar tudod, ha olvasod a forumot
Amit kerdezel, a kulombseg onnan eredhet, hogy mas a fogyas-ritmusod, mint ami be van allitva

3 éve
#13585
utolsoesely 1
Sziasztok! Két hónapja fogtam fogyókúrába komoly elszántsággal, és nem sokkal később nagy szerencsémre ráakadtam erre az oldalra. Nagy segítség az étkezési napló, és szoktam olvasgatni a fórumokat is, az is nagyon hasznos. Van egy dolog, amit nem értek. A cél beállításánál kaptam egy napi keretet, ami után zárójelben az áll, hogy a főoldalon is ez jelenik meg. De nem. A keretem most már 1151 kalória, a főoldalon 1229 kalória van, és nem rögzítek soha semmilyen sporttevékenységet. Ahogy csökken a súlyom, természetesen csökken a napi keret, a főoldalon is, de valamiért a két érték nem egyezik. Erre van valami ötletetek?

A másik kérdésem. Ha a súlycsökkenés miatt a napi limit alámenne az 1000 kalóriának, érdemes lenne új célt beállítanom, esetleg kevesebb heti fogyással? Most még elég nagy súllyal "dolgozom", mindenféle probléma és éhezés nélkül potyognak le hetente a kilók. Most egyébként célsúly és célidőpont van beállítva, nem fix kalória.

Köszönöm a válaszotokat.

3 éve
#13584
Ridita 5
reply to Vikcsu1234's post #13579
Én minimum egy évet mondanék, ha nem akarsz visszahízni. Szerintem az 1200 kalória neked nagyon kevés. Inkább egy kicsit többet kellene enned és az edzésből elég lenne heti két-három óra is. Én azt tapasztaltam, hogy a fogyás a konyhában dől el, szerintem edzés helyett töltsd az időd azzal, hogy megtanulsz finom, egészséges ételeket készíteni, amiket esetleg a családod is szeret. Mindenképpen gondolj arra, hogy hosszú távon kell betartanod a változásokat, ha nem akarsz jojózásba kezdeni. Én a helyedben rátérnék arra, hogy csak vizet iszom, lehet, hogy már ennyi is elég lenne a fogyáshoz a te esetedben.

3 éve
#13583
karolyia 1
reply to 310583's post #13582
Köszönöm a választ, akkor jól sejtettem. Így azért már kevesebb a kalória amit be kell írnom :). Már megijedtem, hogy egy maroknyival majdnem meg lenne a napi kalórai - egy kis túlzással.

3 éve
#13582
310583 424
reply to karolyia's post #13581
ami a dobozon, csomagoloanyagon fel van tuntetve, az alltalaban arra vonatkozik ami benne van, ugy ahogy van - tehat a tesztanal szarazon. Azt mikor fozod-ha nem egyedul magadnak fozol annyit amennyit megeszel egy nap- akkor fel kell vidd receptnek. Ahol nem a benne levo etelre vonatkozik abban a formaban ahogy be van csomagolva, ott irja rajta ( pl leveskockanal, namely pudingpornal, levespornal irja h 1 adag elkeszitett....)

3 éve
#13581
karolyia 1
Sziasztok! Egy kérdés, tésztával kapcsolatban. Milyen értékkel kell számolni? Ami a dobozon van azok a súly-kalória aránnyal? A főtt tészta súlya nehezebb, mint a száraz tésztáé. Tehát egy 500 g-os dobozon lévő értékek a főtt 100 gr-ra vonatkoznak, vagy a száraz gr súlyra vonatkoznak :)

3 éve
#13580
feketeinci 9
reply to Vikcsu1234's post #13579
Szia!
16 évesen sokkal jobb dolgokkal is tölthetnéd az idődet, mint napi 3 óra edzés.
Több mint 1650 a BMR-ed....ezt tudtad?

Elkeseredés helyett ajánlom, hogy csak napi fél órát az edzés helyett tölts azzal, hogy olvasod a fórumot, 6 nappal ezelőtt írták le éppen ebben a fórumban hogy melyik bejegyzéseket érdemes elolvasni hogy tudd mit is csinálsz, hogy is működik ez.

Az pedig hogy mennyi idő......ha hallanád mekkorát sóhajtottam.....68 napja kínzod magad, és fogalmad sincs mit csinálsz!
2,5kg-al vagy az optimális felsősúlyod felett. Ha csak azt betartod hogy nem eszel-iszol cukrot, és kihagyod a fehérkenyeret már hatalmas eredményt érhetnél el.

16 évesen nagyon hosszú távra tervezel, akkor ez a terv legyen jó!
Ne tölts 3 órát edzéssel, 40 perc untig elég. De az edzés legyen, és ne lötyögés a teremben.
Egyél 1700kcal-t, de az jó kaja legyen, és pontosan számolva.

És olvass!

3 éve
#13579
Vikcsu1234
sziasztok 16 éves lany vagyok 175 cm es 76.5 kg rendszeresen edzek heti 6x 3 orat es 1200kcal eszek naponta es az lenne a kerdesem h mennyi ido szukseges 12 kg fogyas eleresehes ? teljesen elvagyok keseredve h rengeteg munkaval meg mindig nagyon messze a cel

3 éve
#13578
Bojtika 3
Szeretem ezt az oldalt, mert igazán alapos és szakértői. Jól van szerkesztve is. És legfőképpen semmit nem kiált ki csodaszernek.

3 éve
#13577
Csoki18 4
reply to Bojtika's post #13576
Köszi, jó cikk. Nem is tudom igazán megtenni a speckó helyzetem miatt ezért pont ezt csinálom ami a cikkben van. Köszönöm.

3 éve
#13576
Bojtika 3
reply to Csoki18's post #13575
Nem kötelező az a Carbo-loading egyébként...
http://www.sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20151027/sport_so_es_cukor

3 éve
#13575
Csoki18 4
reply to drisztina's post #13574
Köszönöm, igazából az utolsó pár kiló van még hátra, csak egyre nehezedik ugye mert egy 50-100km -es bringázáshoz elvileg már nem ártana carboloading, ami annyi, hogy telepumpálja magát az ember előre Ch-val. Na most ezt diabetesszel, fogyókúra közben, háááát nem egyszerű :-)

3 éve
#13574
drisztina 6 1423
reply to Csoki18's post #13573
Örülök, hogy megtaláltad.

Akkor nem fogsz fogyni, ha az aktuális súlyod alapjárata (cél beállítás, jelenlegi súly BMR adata alatt található) vagy annál több a napi mérleged (bevitt kalória – elégetett kalória). Ebben a mondatban benne van a célod elérésekor felmerülő kérdésedre a válasz (is) :)

Szerintem állíts be új célt (a dietetikusod által előírt szénhidrát figyelembevételével), figyelj a szénhidrát napi elosztására és minőségére, aztán hajrá!

3 éve
#13573
Csoki18 4
reply to drisztina's post #13567
Nagyon hasznos ez a két írás!
Az én (innentől kezdve bugyuta) kérdéseimet töröltem is, ne legyen itt félrevezető hülyeségnek.
Viszont számomra a regisztráció után a cél felvitelekor első olvasatra kb az jött le, hogy a BMR az a felső határ, vagyis ha nem vagyok alatta akkor mitől fogyék.
Nem tűnt fel, hogy a program (oldal) autómatikusan állítja a bevihető kalóriát. Lehet, hogy én értelmeztem kicsit rosszul a dolgot, de miután elkezdtem abszolút nem éreztem gyorsnak vagy drasztikusnak a tempót, sőt.
Köszönöm a segítséget!
Hála Istennek azért nagy gondom nem lett, mert a fehérje bevitelre "rákényszerített" az oldal. :-)

3 éve
#13572
Bojtika 3
reply to Lenard11's post #13571
Torna és torna között van különbség.

Az én gyerekkoromban a sportot támogatta az állam. Rengeteg volt a sportegyesület. Minden szinten lehetett sportolni, persze aki tehetséges volt, átkerült másik szintre.

Amikor énrajtam volt az a 25 kg túlsúly (és lehetett az több is, mire előkerült egy mérleg, már normálisabban odafigyelve étkeztem), alig kicsi mozgásra voltam képes. Mivel alig tudtam emelni a lábam, lábemelésekkel kezdtem. Helyben járás-jellegűen térdemelésekkel. Igyekeztem térddel érinteni a kitartott tenyerem.
Gumiszalaggal gyakoroltam karra.

Ugrálós gyakorlatokat ma sem erőltetek, mert az évek azért múlnak, és hacsak nem megszakítás nélkül sportol valaki egész életében, egyes képességek eltűnnek idővel. Hát nem ugrálok, na bumm. :D

3 éve
#13571
Lenard11
reply to Ridita's post #13563
Szerintem nagy túlsúllyal még káros is lehet a torna.Főleg,ha olyan gyakorlatokat akarnak velük megcsináltatni,amire egyáltalán nem alkalmas a testük.
A gyerekek gondolkodását kellene megváltoztatni és elsősorban megismertetni velük a testük működését.
Talán már első osztályban,sőt óvodában is érdemes lenne a kis lurkókkal megismertetni Mi az,hogy kalória?Pistike miért lesz kövér, ha sokat eszik?Mit jelent az,hogy sokat enni?
Nem vagyok fiatal,de amikor én közép,általános suliban jártam gyakorlatilag a chips,üditőitalok,energiaitalok,édes péksütemények voltak a többség reggelije,uzsonnája.
Szomorú ,hogy rengeteg generáció kerül ki úgy az oktatási intézményekből,hogy vajmi keveset tudnak a saját testükről.

3 éve
#13570
Bojtika 3
reply to Csoki18's post #13566
Heti fél kg az a súlycsökkenés, ami nem jár egészségügyi hátránnyal, amit a legtöbb szakorvos is ajánl, és ami, ha megnézed az itteni sikertörténeteket (Információk fül), hosszú távon tartható.

Nem egy vagy több itteni kérdés a mérvadó a napi kalóriaszükséglet beállításakor, hanem egyrészt, ha valaki kicsi időt szán az elméletre és orvosi oldalakon is nézelődik. hogy fogalma legyen a kalóriaszükségletről - vagy akár utánanéz, mi is az a BMR. Nem szólva a piros betűs figyelmeztetésről a beállításkor, hogy az 1200 Kcal nagyon minimális.
Azért tűnt fel ez az adatod, mert én magamat tekintem a minimál etalonnak, lévén jelenleg már 148 cm vagyok, jelenleg 58 kg-ból akarok még kevesebb lenni. Mindenkiről azt feltételezem, rendszerint joggal, hogy nálam legalább is magasabb. Nos, az én BMR-em 1340 vagy mennyi. Tehát aki 1200 Kcal-on tengődik, az valamit nem jól állított be.

Mozogni meg köll, kedves feleim, én a kezdetektől prédikálom, és látom, páran már a saját tapasztalataikkal is igazolják. :D Nincs olyan, hogy "de én nem szeretek mozogni". A Jóisten vagy az Evolúció nem izomzat nélküli zselékupacokat hozott létre. Ez van.

3 éve
#13569
Timee 16
"Kötetlen csevegés" topikban a 6932 és 6933 hozzászólások. Nem ebben a topikban vagy másban.

3 éve
#13567
drisztina 6 1423
reply to Csoki18's post #13566
Szerintem eleve rosszul kezdtél neki...
Induláskor, 86 kg-mal, adataid alapján 1814 volt a BMR-ed, minimum innen kellett volna indulnod, ami fokozatosan csökkent volna a tervednek megfelelően.

Ajánlom figyelmedbe a "Kötetlen csevegés 6932 és 6933 számú hozzászólásait"

Keresd meg, érdemes

3 éve
#13565
Bojtika 3
reply to Csoki18's post #13564
Milyen adatok alapján jött ki az az 1200 Kcal?

Másfél hónap, azaz 6 hét alatt 9 kiló akkor jó, ha 100 kg fölöttről indultál, de akkor a BMR-ed nem lehetne 1100 Kcal. Máshogy is csak nehezen elképzelhető, hogy ennyi.

Kérlek, tényleg mondd el, mi alapján állítottad be az adataidat, mert már egyre jobban idegesít, hogy sorozatban rosszul állítják be, és mi szinte naponta magyarázzuk el ugyanazt.
Nem szóról szóra egyezik mindenkinél, tehát még másolni sem lehet.

3 éve
#13563
Ridita 5
reply to bakroattila1998's post #13559
Ha nézed a youtube-on, oldalt egy csomó hasonlót felajánl. Van igazság bennük, de nekem nagyon nem tetszik, hogy mindenért másokat hibáztatnak, ahelyett, hogy vállalnák a felelősséget. Az elhízott gyerekeket különösen sajnálom, mert a szüleik egy csomó magas kalóriatartalmú étellel etetik őket, aztán elküldik tornázni a szerencsétleneket, ami ekkora túlsúllyal nem túl nagy élvezet.

3 éve
#13562
Bojtika 3
reply to bakroattila1998's post #13559
A TV-ből ismerem, ott ismételgetik ezt a sorozatot időnként.

3 éve
#13561
Ridita 5
Az utóbbi pár napban a felvitel után eltűnnek az ételek. Reggel kimértem a napi kajámat, most délben meg azt látom, hogy semmi sem maradt meg belőle. Nem ácsorogtam sokat az oldalon, csak bevittem az adatokat, amik most elvesztek. Jeleztem a hibát, de kíváncsi vagyok, hogy ez nálatok is előfordul-e mostanában?

3 éve
#13560
katalin1950 1
reply to bakroattila1998's post #13559
Köszönöm a linkeket.

3 éve
#13559
bakroattila1998 1

3 éve
#13558
Bojtika 3
Ha valaki ír valamit a megnyugtatásodra, akkor elhiszed? :D

Nem sokat számít, de akár még az is lehet, hogy Cooper doktor csapata volt. Ő alapította meg végül is az amerikai haditengerészek számára az orvosi központot, és sok tízezer emberen végzett méréseit, ezek alapján végzett számításait könyvekben is publikálta.

3 éve
#13557
bakroattila1998 1
reply to Bojtika's post #13556
hátha valaki tudja itt, hogy mégis hogy jutottak erre az álláspontra.

3 éve
#13556
Bojtika 3
Az anyagcsere-minimumot, gondolom, sok mérésből számították.
Nem vagyok tudománytörténész, ugyanannyi eséllyel keresgélek a neten, mint Te tennéd.

3 éve
#13555
bakroattila1998 1
Egyébként azt valaki tudja itt, hogy ezt a bmr-t honnan vették? Mikor/mi alapján állapították meg?

3 éve
#13554
Bojtika 3
reply to bakroattila1998's post #13552
Nem tudom, a regenorozás hónapjai alatt hogyan étkeztél.

Az élettan elég átfogó dolog, nem lehet csak egy-egy dolgot kiragadni belőle.

3 éve
#13553
Ridita 5
reply to bakroattila1998's post #13545
Persze, miért írnának rá nem valós adatokat? Egyébként az az érdekes, hogy a bajor rozscipó, amit én a Lidl-ben veszek ennél a fitt kenyérnél kevesebb kalóriát tartalmaz és még olcsóbb is. Mióta rendszeresen tudok konzultálni dietetikussal, rájöttem, hogy szinte semmiből nem éri meg a diétás/fogyókúrás verziót venni, mert nagyon becsapósak tudnak lenni. Ha a zsítartalom kevesebb, akkor a szénhidrát több és fordítva. Ráadásul a cukormentes és diabetikus termékek kalóriatartalma sokszor szinte azonos a simával.

A másik kérdésedre válaszolva az éhséget csak rendszeres evéssel és a glikémiás indexed szinten tartásával tudod kordában tartani. Nekem a napi öt étkezés vált be reggel 6-tól este 6-ig három óránként. Olyannal is beszéltem, aki 60 kilót fogyott úgy, hogy napi nyolcszor evett. Nyilván nem lakott jól minden alkalommal, mert elosztotta a kalóriakeretét nyolcfelé. Meg kell találnod, hogy a te habitusodhoz, életritmusodhoz, szokásaidhoz melyik a megfelelő. Én a napi 3 főétkezést és 2 kisétkezést javaslom. Fontos az előre tervezés, akár előző nap vagy reggeli előtt méred ki a napi adagodat, sokat segít az éhség megfékezésében, ha tudod, hogy három órán belül lesz mit enned. Én az egész heti menüt össze szoktam állítani vasárnaponként. Nekem ez megnyugtató érzés és igyekszem folyamatosan azt üzenni a tudatalattimnak, hogy habár mostanában kevesebb a kaja, azért nem fogok éhen halni, sőt lesznek bőven finom falatok is a hét során.

3 éve
#13552
bakroattila1998 1
nem, ez csak mostanában van így, de mást is megfigyeltem.
étkezés után kb 1-3 órával nagyon éhes vagyok, de 4-6 óra (amennyiben nem eszek étkezés után 1-3 órával) után pedig egyáltalán
Szóval ebédelek 12 órakor, de 13-15 óra körül nagyon éhes szoktam lenni, de 16-19 órakor már egyáltalán. erre valami ötlet, hogy miért lehet?

3 éve
#13551
Bojtika 3
reply to bakroattila1998's post #13550
Nem lehet, hogy valamikor előzőleg valami hasonló étkezési ritmust követtél, akár muszájból is?

3 éve
#13550
bakroattila1998 1
Miért van az, hogy 15 óra után semmit sem tudok megenni (nem vagyok éhes, nem kívánom), akármennyire keveset is ettem a nap korábbi részében, ellenben kb 15 óra előtt bármennyit képes vagyok enni?

3 éve
#13549
feketeinci 9
Most pedig egy cikk arról, amit sokan kérdezgettek, edzés előtt vagy után....milyen fehérje, miért éppen az?

https://shop.builder.hu/feherje-kalauz-nem-csak-ujoncoknak-a1413

3 éve
#13548
feketeinci 9
reply to bakroattila1998's post #13545
Valósak lehetnek, itt egy cikk (?) mellette:
http://bodybuilding.blog.hu/2014/09/01/buza_protein_a_titkos_csodaszer_vagy_a_felesleges_penzkidobas

És itt egy ellene:
http://www.agrotrend.hu/hireink/tobb-buzafeherje-okozhat-problemat-az-embernek

Most pedig legyünk okosak :)

3 éve
#13547
bakroattila1998 1
reply to Bojtika's post #13546
A kettő ugyan az.

3 éve
#13546
Bojtika 3
Az elsőnek miből adódik a zsírtartalma? (Nem látszanak jól az összetevői.) Kalóriában szinte azonos, csak a CH kisebb, a zsír nagyobb arányban van benne.

Jól megnyomták mindkettőt fehérjével. :D Létezik, igen.

3 éve
#13545
3 éve
#13544
drisztina 6 1423
reply to Nagyorsi80's post #13543
Mai/múltbeli ételeket holnapra nem tudsz másolni, csak mai napra (tehát holnap 0 óra 1 perctől tudod másolni korábbról/máról az ételeket). Az ételek/étkezések végén lévő három pontra kattintva előjön az "ismét" nyíl.
(még nem próbáltam, de lehet, hogy a napi összesen kalória végén is előjön az "ismét" nyíl)

3 éve
#13543
Nagyorsi80
Sziasztok! Új vagyok itt, azt szeretném kérdezni, hogy egy napi teljes étkezést át lehet másolni következő napra? van ilyen funkció?

3 éve
#13542
Ridita 5
reply to feketeinci's post #13538
Nagyon igaz, azt a súlyt, amit évtizedek alatt halmoztunk fel, nem lehet néhány hét alatt leadni. Én is 50 kg-t akarok leadni, erre 1-2 évet adtam magamnak. Mivel ilyen nagy célom van, kisebbekre bontottam, úgyhogy karácsonyra 75 kg szeretnék lenni, ami már 30 kg-os fogyás lesz 9 hónap alatt. Utána is 5-10 kilós kisebb célokat tűzök ki, hogy legyen sikerélményem. Egyébként én régebben 5, most pedig 2,5 kg fogyásonként meg is jutalmazom magam valamivel. Most éppen egy tűzhelyet vettem, amit régen kinéztem magamnak, de lesz benne színtanácsadástól wellness hétvégéig mindenféle. Persze pénztárcától is függ, hogy milyen jutalmakat találhat ki az ember, én úgy szoktam, hogy ha tervezek egy nagyobb kiadást, azt mindig összekötöm egy céllal, és így két legyet ütök egy csapásra.

3 éve
#13541
Bojtika 3
reply to Felisha1976's post #13540
No, akkor megoldódik!

A talpadat nézesd meg. Nálam az elhanyagolt lúdtalp erősen hozzájárult a mostani bütyökhöz. Ha én ezt 20-30 évvel előbb tudom, felíratom azt a lúdtalpbetétet, de senki nem mondta... Most meg idétlen rajtam minden lábbeli, mert a bütyök rondán kinyomja.

3 éve
#13540
Felisha1976
reply to Bojtika's post #13523
Köszi Bojtika, Csabi76! Régebben sosem futottam babakocsival, lehet, tényleg ez az egyik gond, hogy a futas technika most teljesen rossz így :-( Nah, erre is ki kell találnom valamit :-( Sajna a gyerekeket nem nagyon tudom fél órara sem lepasszolni, de valami megoldás lesz.
Addig maradok a jól bevalt ellipszis tréner edzéseknél, meg az itthoni tornánál, amíg leszervezem férjecskémmel a programot.
A talpamat amúgyis meg kene nézetni ortopéd orvossal, mert totál szétesett mindkettő a terhességek alatt, addig sztem nem is erdemes drága futócipőbe invesztálni :-(
Node a lenyeg, hogy végre megint mozgok, és megy is a súlyom megint lefelé, ahogy kell neki :-) Jajj, de jót edzettem ma is! Olyan jólesett! :-) Szép napot mindenkinek! :-*

3 éve
#13539
vajkzsuzsa 1460
reply to Angooo76's post #13535
Én 185 cm. magas vagyok, és kb 20 kilót fogytam a bázissal egy év alatt. Még tiz kellene. Ez kényelmes volt, semmi megerőltető. Nem változtattam a szokásaimon. 1600 kalórián vagyok. 60/N.

3 éve
#13538
feketeinci 9
reply to Angooo76's post #13535
Miért fontos az idő?
Eddig nem volt fontos, valszeg évek óta túleszed magad. Nem bántásnak szántam, én is ugyanígy voltam ezzel, és sokszor vagyok is.
Jön a stressz, meg a psziché, amit kolbásszal meg pogácsával lehet esetemben orvosolni.

Láttam már olyan csajt aki 1 év alatt ledobta az 50 kg-t, a TV-ben is volt. A Lifetilt oldalon is vannak nagy fogyások, a youtubon is. Alan fogyása mint blog is jó arra hogy motiváljon.

De a legfontosabb hogy megtanuljuk mit szabad és mennyit. Attól még meg fogom enni a kolbászt amit nem lenne szabad, de nem csodálkozom rajta hogy hízlal.
Ideje, hogy megtanuljuk mennyi kalória és zsír van abban a reggeli 100g téliszalámiban, amit megettünk eddig....vagy azt hogy mit kell enni helyette hogy ne hízzunk el megint.

Ez erről szól nekem, és az idő nem fontos.

3 éve
#13537
Bojtika 3
Ha itt

http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator

- megnézed, heti fél kg fogyás ülő munka mellett is már 2000 Kcal mellett elérhető...

3 éve
#13536
Bojtika 3
reply to Angooo76's post #13535
Három műszakban nagyon nehéz.

Mozogni viszont muszáj, ha csak 10 perceseket is, otthon!

Az obezitológiára szerintem jogod van, beutalót és esetleg útiköltségtérítést is kapsz a háziorvosnál. Ha az útiköltség nincs annyi, mint a magán orvos, akkor megérné.

3 éve
#13535
Angooo76
Köszönöm Bojtika, hogy így utána nézel :) Nekem nincs bajom a kötött étrenddel, épp rakom össze a kb 1600 kcal menüt. Amúgy 41 éves nő vagyok, ülő munkával, semmi mozgással, nekem így jött ki annyi. Néztem itt obezitológiát, de csak magánba van :/
Inci, ez szép, irigykedem is rendesen. Most beállítottam 1650-re, elindulok ezzel, és majd meglátom mit mutat 1-2 hét múlva. Hétfőn lenne a nagy indulás. Amúgy 3 műszakban nyomom, itt majd variálnom kell a hetekkel, de megoldom :) Egyébként Ti hogy csináltátok? Mennyi idő alatt lehet ezt a közel 50 kg-t leadni? :))

3 éve
#13534
Bojtika 3
reply to feketeinci's post #13533
Ezzel a magassággal és súllyal sehogy nem jön ki 1889 Kcal a BMR-re.

3 éve
#13533
feketeinci 9
reply to Angooo76's post #13530
Ugyanezzel a magassággal, és 57 évesen 105-ről simán magamtól leadtam 35kg-ot úgy, hogy itt kérdezgettem többek között Bojtikától.

Én a következőt ajánlom: legyen az 1600-1700, és 10kg fogyást állíts be először célnak. Tehát az eszközök menüben a cél beállításánál napi fix keret...akár 1650kcal, majd a főoldalon ahol a csíkok mosolyognak vagy szomorkodnak van egy csavar jel, ott állítsd át a makrókat fogyókúrásra.
Próbáld meg ezt a keretet tartani október-novemberben, szerintem le fog menni az első 10kg.
Utána újabb cél beállítása, megint 10kg, és itt már BMR legyen a napi keret, de ezt majd akkor meglátod.

Szerintem nem kell neked orvos sem meg kórház sem.

3 éve
#13532
Bojtika 3
reply to Angooo76's post #13528
Nézem... de hány éves, vagy, hogy ennyi BMR jött ki? És már bocs, de fiú vagy, vagy lány?

3 éve
#13531
Bojtika 3
reply to Angooo76's post #13530
Én nagyon megverném, aki nekem elő akarná írni, mikor egyek, tehát nem tanácsolok semmi ilyesmit. :D (Anyám szerint újszülöttként sem voltam hajlandó akkor enni, amikor mások szerint kellett volna.)

Nem értem, miért idegenkedsz az obetizológiától, nem kellene befeküdnöd, elég lenne ambuláns rendelésen tanácsot kapnod.

Mindjárt megnézem az adataiddal a kalkulációt.

3 éve
#13530
Angooo76
Köszönöm Bojtika!
Riasztó, amit Ridita írt a sorstársakról. nem szeretnék oda jutni. Pont ezért kellene elindulnom, de egyenlőre magamtól. Voltam már belgyógyászaton, endokrinológusnál, sőt.. pszicho dokinál is, blabla.. gyógyszerekkel ellátva, meg a szokásos fogyjon le. Most semmi gyógyszer, hanem ésszerűség kellene.
117 kg vagyok a 163 cm-hez, pfúúú, kimondani is sok, leírva meg.. áááá
Úgy gondolom, hogy a napi 2-3x-i étkezést 5-re kell cserélnem. Kalóriában eddig sem estem túlzásba, úgy kb 2-2200 körül lehetett. talán 1600-1700 jó lenne kezdetnek?

3 éve
#13529
Bojtika 3
reply to Angooo76's post #13528
No kezdjük ott, hogy ne állíts határidőt.
A jelen súlyodat nem írod. A 100 kg felettieknek (gondolom, ide tartozol) jó lehet a heti 1 kg-s fogyás, és elvileg jó lehet egyelőre a BMR alatt is, de nem merném azt tanácsolni, hogy csak úgy "házilag" a BMR alatt majdnem 1000-el egyél.

Éppen egy fogyós műsort láttam az előbb. A helyzet az, és most brutális leszek, hogy nem is az a baj, hogy hamar elpatkolsz, hanem hogy az se fog könnyen menni.

Inkább kérj szakorvosi tanácsot. Keress fel egy obezitológiai szakrendelést akár a közeledben, akár Ridita példáján okulva (itt lejjebb) a Szt. Imre kórházon keresztül.
Mert ha így van, ahogy írod, akkor nem az elkezdés a gond, hanem más.

3 éve
#13528
Angooo76
Nekem is van egy nagy dilemmám. Nem új tag vagyok itt, de mindig feladtam a lelkesedést, nem sokáig tartott. Sejtem is, hogy miért...
Írok pár adatot, így könnyebb lesz talán.
BMI:44,2 (jesszus pepiitooo... ha így folytatom elpatkolok :) )
BMR: 1889
Alapjárat : 2267
80 kg a cél, ezt 06.26-ra teljesíteném. 1 kg heti célt tűztem ki, nagy súlynál ez belefér.
Ehhez nekem 1167 kcal-t kéne naponta bevinnem.
Igen, na de azt olvasom itt mindig, hogy a BMR alatt ne együnk, mert tartalékol a szervezet.
Itt kéne a segítség, nehogy újabb kudarc legyen a vége: mégis akkor mit és mennyit? Elhagyok én minden cukrot, fehér lisztest stb.. de arányaiban hol kezdjem?

3 éve
#13527
Angooo76
Ez szép Ridita, csak gratulálni tudok, hogy ennyire odafigyelsz magadra! Sok sikert a továbbiakban!

3 éve
#13526
Ridita 5
reply to Bojtika's post #13500
Most jöttem a kórházból, ott is ezt mondták. Ami nincs leírva, de fontos lenne, hogy a kiindulási értéket is dokumentálni kell, tehát el kellene menni legalább a háziorvoshoz, hogy megmérjen, és igazolja, hogy mennyi volt a súlyod. Én a budapesti Szent Imre Kórházba járok, ahol van Lipid ambulancia és bentfekvős osztály is. Nagy mértékű elhízás esetén lehet beutalót kérni a háziorvostól. Nekem sokat segítettek, tíz kilónként szeretem ellenőriztetni, hogy minden rendben van-e. A bentfekvés alatt van egy 4 napos 600 kalóriás diéta, amivel én most 1,4 kg-t fogytam, de volt akinek 8 kg is lement. Nagyon hasznos a gyógytorna, a diétás és pszichológiai tanácsadás és az, hogy minden betegséggel is foglalkoznak, ami az elhízáshoz társul. Annak is van terápiás hatása, hogy sokat beszélgetünk a betegtársakkal, és látjuk, hogy hova lehet eljutni, ha nem figyelünk oda a súlyunkra. Most egy 176 kilós szobatársam volt, aki csodálatos ember, de már csak pár lépést tud tenni, mert nem bírja a súlyát. Van lehetőség plasztikai sebésszel is konzultálni és ott a kórházban el is végzik ezeket a műtéteket. Nagy fogyás esetén has, mell, kar és combplasztikát is lehet végeztetni TB támogatásra szükség szerint. Láttam olyat, akinek erre nagy szüksége is volt, de fontos, hogy csak akkor csináltasd meg, ha már beállt a súlyod. Egyébként nekem 21 kg fogyás után 45 évesen még mindenhol feszes a bőröm, de mivel 50 kg a cél, nagyon valószínű, hogy szükségem lesz rá.

3 éve
#13523
Bojtika 3
reply to Csabi76's post #13521
Amennyire én tudom, erre épül a hálózat, igen. De ha felhívod a legközelebbit, elmondják. Mailben is gyorsan reagálnak, és valóban hasznos tájékoztatást adnak a cipőkkel kapcsolatban.

3 éve
#13522
Csabi76
reply to Csabi76's post #13521
Különben szerintem is inkább a futás technikájával lehet gond.

3 éve
#13521
Csabi76
reply to Bojtika's post #13513
Értem. Az ország minden Spuri boltjában így van vajon?

3 éve
#13520
Bojtika 3
reply to ErrOrka's post #13519
Tudom, de én szeretek (szerettem, szeretnék) futni. :D
Ha judózol is, az átmozgatás is más hangsúlyt kap... :D

3 éve
#13519
ErrOrka 4
reply to Bojtika's post #13518
Ne hidd, inkább futok, az átmozgat nagyjából mindent, a bringa csak deréktól lefelé. Judo, gyúrás, illetve most belenézek a Primal Moveba kicsit.

3 éve
#13518
Bojtika 3
Neked egy szobabicikli lenne talán ideális. Azzal még el sem kell menned otthonról.

3 éve
#13517
ErrOrka 4
reply to Bojtika's post #13516
Nem futok, megterheli a térdem, 2-3 hét után pihenő jön. Ha futok is, az azért van, mert azzal veszem el a családtól a legkevesebb időt :) max fél óra nekem elég. Tavaly sikerült 33 km-t futnom összesen :D

3 éve
#13516
Bojtika 3
Nem mindegyik futócipő 40 + kategória. És ebben is el lehet csípni akciót.

Ha utálsz futni, miért futsz, ErrOrka? :D

3 éve
#13515
ErrOrka 4
reply to Bojtika's post #13514
amondó vagyok, hogy mezítlábas futásnál nem kell cipő :) az én tapasztalatom az, hogy az edzettséggel a sípcsont melletti besavasodás enyhül, és eltűnik. (3-4 hét heti 2 futással általában kitolódik 20perc és/vagy 3 km utánra, kezdetben ez 1km-en belül jött). Mivel utálok futni, ezért nem valószínű, hogy valaha is 40000 Ft-os cipőkre fogok pénzt adni. :D

3 éve
#13514
Bojtika 3
reply to ErrOrka's post #13512
Lehet, hogy még nem találkoztál a Rád való futócipővel.
Ahol nem nézik meg, milyen állású a lábad, az nem is szakbolt...

http://www.futas.net/cikkek/futocipo/megfelelo-futocipo-valasztasa.html

3 éve
#13513
Bojtika 3
reply to Csabi76's post #13511
Csabi, azért is írtam a Spuri boltokat, mert ott tapasztalt futók dolgoznak, és van a boltban futógép is akár. Ki se engedik a vevőt nem megfelelő cipővel.Ha pedig nem a cipő a gond, akkor azt is megmondják.

3 éve
#13512
ErrOrka 4
reply to Felisha1976's post #13507
Nem tudom ez mennyire cipő függő, nekem is van ilyen gondom(mind1 miben futok), inkább az edzettség hiányára fogom olyankor. Szerintem a futás technikájával van probléma. Ezen sajnos nem segít a babakocsis futás. A babakocsi miatt nem tudod emelni a térded rendesen, ezért túl sokat pipálsz a lábaddal, hogy ne bukj orra. Próbálj futni mondjuk 10 alkalommal babakocsi nélkül, ha javul, akkor ez volt a probléma.

3 éve
#13511
Csabi76
reply to Felisha1976's post #13510
Csak nehogy az legyen, kiadsz egy csomó pénzt egy futócipőért és még se lesz jó, mert mégse a cipő az oka. Kicsit kocogj benne a boltba, próbáld ki mielőtt megveszed.

3 éve
#13510
Felisha1976
Köszönöm szépen! A távot, és tempót mar nem lehet csökkenteni, mert akkor már kb hatrafelé mennék :-D De tenyleg... 1p lassú futás - 1p gyaloglás valtogatva 14 percen at. Ez nagyon kevés, és tüdővel bírom is, csak talppal nem :-(
Megnézem a Futanet-et, meg a spurit is, köszi a válaszokat!

3 éve
#13509
Csabi76
reply to Felisha1976's post #13507
Szia.
Decathlon-ban nem lehet futócipőt kapni. Ettől függetlenül nem biztos hogy a cipő miatt van. Ha valaki rossz cipőben fut az inkább hosszabb idő után jön ki szerintem.
Nehéz lenne megmondani miért van. Probáld csökkenteni a távot és tempót és fokozatosan növeld.

3 éve
#13508
Bojtika 3
reply to Felisha1976's post #13507
Szia! Nem tudom, hol laksz, de a Spuri futóboltokban szakértő és tapasztalt tanácsokat kaphatsz.
Szerintem amit egyébként is viselsz, abban nem jó futni, és egy profi futócipőbe nem kell betét, mert többféle lábállásra tervezik őket.
Benézhetsz a Futanet oldalra is, úgy tudom, ott is írnak erről.

3 éve
#13507
Felisha1976
Sziasztok!
Egy hete kezdtem újra futni. Rekortánon futok egy tűrhető cipőben (Decathlonos, középáras)
Ahogy elkezdek futni, azonnal elkezd fájni az elülső sípcsonti izmom, és hiába van a cipőben gyógytalpbetét harántsüllyedés ellen, mégis fáj a talpam is nagyon. Normál séta közben ugyanebben a cipőben napokat tudok menni, de futni egy szenvedés. Másrészt olyan érzés, mintha leragadnék a talajra (mondjuk az egy dolog, hogy futóbabakocsival futok, sok a kanyar a pályán, szal kb folyamatosan emelnem kell az első kereket, nadenahát...)
Szóval a cipöt cseréljem le, vagy én vagyok még ennyire edzetlen, és várjak a cipővásárlással? Tudtok ajánlani olyan cipőt, ami nem drága, de napi 1 óra max futásra jó lehet?
Babakocsival futóktól kérdezném, hogy ( Crown kocsink van, nem bolygósítható, de nagyon nagy kerekekkel), van-e valami trükk, hogy ne legyen ennyire macerás és nehezített a futás a kocsival? Állandóan fognom kell, tehát karmunka kb zéró. Úgy erzem magam, mint a Delta elején a sarkkutatók, es valszeg úgy is nézek ki :-D
Köszi előre is!!!!
Orsi

3 éve
#13506
Rincike
Feketeinci, Bojtika köszönöm szépen :) !!!

3 éve
#13505
Bojtika 3
Az én mérlegem falra rögzíthető. Mellette ott van a lista az edények üres súlyáról. :D
Régebben egy blokk volt a mérlegnél, ma már csak cetliket írok. Az épp aktuális cetli a következő használatig az evőeszközös fiókban van, onnan nem vész el és nem lesz pecsétes sem. :D

3 éve
#13504
feketeinci 9
reply to Rincike's post #13503
A mérleg mellett van toll és papír is. Van egy mérőedény is a mérlegen.
Elég csak a kezdőbetűket felfirkantani annak, amit a kajába teszel, vagy előre fel is firkanthatod, mert tudod mit fogsz beletenni, és csak a súlyokat kell mellé írni gyorsan. Amikor kész, újra le kell mérni, különben honnan tudod mennyi az elpárolgás? Ezt én a végére firkantom a cetlin, és ezután viszem fel a gépre a receptet.
Ha ettél belőle, firkantsd fel azt is hogy mennyit, de ha utólag derül ki mennyi volt a benne lévő kalória, csak utólag tudod meg mennyit ettél.......ez nem tervezés, ez számolás.

De ez is óriási eredmény, mert legközelebb már tudod ezt a kaját tervezni!
Lehet hogy csak fele annyit ehetsz belőle mint előzőleg, de már tudod!!!!

Ezek az első mérések mutatják meg, hogy mennyit is ettél eddig, itt szembesülsz azzal, hogy mitől híztál meg.

3 éve
#13503
Rincike
Sziasztok, régi előfizető vagyok, de használni most kezdem a KalóriaBázist. A kérdésem a rögzítés technikai-gyakorlati részére vonatkozik. A konyhában mindent mértek (grammra) ott felírjátok papírra, aztán be a gépbe? Vagy hogyan? Szeretném vezetni-használni de 1-2 nap után abbahagyom és este emlékezetből írom ami persze nem jó? Bocsánat ha nem jó helyen kérdeztem. Köszönöm minden választ!

3 éve
#13502
Bojtika 3
reply to bakroattila1998's post #13501
majd drukkolunk, hogy minden rendben menjen. Mennyi BMI-t adtál le?

3 éve
#13501
bakroattila1998 1
reply to Bojtika's post #13500
Nekem márciusban lesz majd ilyen műtétem. :)

3 éve
#13500
Bojtika 3
reply to hattila's post #13499
Szia!

Bizonyos feltételek megléte mellett a plasztikát elvégzik TB-re.
Ehhez orvosi igazolás kell a fogyás mértékéről, meg kell lennie a megkövetelt mértéknek BMI-százalékban, és x időn át tartani is kell a súlyt.

Ez utóbbinak az az értelme, hogy ha a plasztika után elszalad veled a ló, kétszer olyan rondán fogsz kinézni,ha visszahízol.

Ha rákeresel, eltérő feltételeket találsz.

Az egyik, pl:

"Mit jelent ez?

A műtétre jelentkező páciens kezdő testtömeg-indexének 35 felett kell lennie. (testtömeg-index = BMI: a testsúly (kg) osztva a méterben megadott testmagasság négyzetével.) A BMI csökkenésnek pedig minimum tíznek kell lennie. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy ha valaki 175 centiméter magas és 120 kiló, akkor megfelel az első feltételnek, ha legalább 88 kilóra lefogy, s akkor a második kritériumot is teljesíti, a harmadik elvárás pedig az, hogy az alacsony testsúlyt legalább egy éven át meg kell tartania a páciensnek."

A másik:
"A nagy fokú fogyás után a tb támogatja a lógó has műtétét. Ehhez 13 BMI fogyás szükséges, és fél évig tartani kell a súlyt. A tb támogatott műtétek azt jelentik, hogy teljes egészében állja a költséget az állam."

Ez pedig a Webbeteg oldalról:
"Az OEP olyan esetben támogatja a nagy fogyás utáni műtétet, ha a kiindulási BMI indexe 35 feletti értékű, és ez legalább 10 értékkel csökkent. Ha a kiindulási BMI 45 feletti, akkor 12 értékkel kell csökkennie. Ezt a súlyt fél évig kell tudni tartani. A műtétet akkor kell ütemezni, ha további fogyást már nem tervez, mert a műtét utáni súlyingadozás hátrányosan befolyásolja a végeredményt. A műtéthez elegendő egy háziorvosi beutaló, mely tartalmazza a kiindulási legnagyobb testtömeget, ezzel a beutalóval keressen fel plasztikai sebészt."

Az első véleménnyel cseng össze, és ez lehet a valódi, mert még egy ilyet találtam:

"Fogyás utáni bőrfelesleg-eltávolítás:

Három együttes feltételnek kell teljesülnie ahhoz, hogy az OEP fizesse a fogyás utáni plasztikai műtétet:
1. A fogyás előtti - testtömeg és a magasság alapján kiszámított - BMI-nek (testtömeg-indexnek) 35 felett kell lennie.
2. A fogyás után legalább 10-zel kell csökkennie a BMI-nek.
3. A csökkent testtömeget minimum 6 hónapon keresztül tartani kell."

3 éve
#13499
hattila 2
Sziasztok!
Talán van itt valaki köztetek, köztünk aki van vagy volt hasonló cipőben és esetleg tapasztalatból fog válaszolni. Maholnap 41 éves leszek. 180 cm magas vagyok és sajnos 116 kg. Vajon ha sikerülne 1x leadni a súlyom 90- 95 kgra akkor a hasamon, mellkasomon vajon mennyire lógna a bőr? Olyan vén még nem vagyok, hogy ne érdekeljen a dolog ugyanakkor a több 100 ezer Ftos díjakért plasztikai sebészt sem szeretnék igénybe venni. Tavaly heti 1x sikerült eljutnom futni, de idén ha 2x - 3x volt rajtam a futócipő. Bringázni szeretek ahogy időm engedi. (igaz sajnos a munkáim miatt elég kevés van az időből is) :( A napi átlag 6-7 km bringázás melóba el meg vissza gyakorlatilag nulla. Igaz ha van időm és az időjárás is normális, itt Sopronban ahol lakom eljárok tekerni 20- 30-35 km-t alkalmanként. A Fertő tavat idén ugyan nem, de az elmúlt években (legutóbb tavaly szeptemberben) körbekerekeztem 6- órás nagyon kényelmes és nézelődős tempóban.

3 éve
#13498
bakroattila1998 1
reply to Bojtika's post #13497
Akkor eléggé eltérő adatokat találtál te is.

3 éve
#13497
Bojtika 3
Megnéztem a GI-ket a négy gabonafélére. (Ugye tudod, hogy a bulgur maga a hántolt búzaszem? https://hu.wikipedia.org/wiki/Bulgur) két német nyelvű, komolyabbnak látszó oldalon.

Az egyiken az árpagyöngy 25. A másikon így adják meg: 31,5 - 50
A bulgur: 48 - illetve 31,1 - 45
A quinoát csak az első írja: 35.
A hajdinát mindkettő csak lisztként tünteti fel. Az első 50, a második 35 - 50 értékkel.

A csomagolásokon levő adatokat én kevésbé veszem komolyan. Nem hiszem, hogy minden kisebb-nagyobb üzemben kalóriaégetéses mérést végeznek a forgalomba hozatal előtt. Van, hogy az ember nagyjából beszorozza a makrókat, és nagyon nem jön ki a feltüntetett kalóriaérték...
Valamit összeszedeget valaki és annyi.

3 éve
#13496
bakroattila1998 1
Valaki tud egy olyan megbízható oldalt küldeni, ahol a glikémiás indexeket meg tudom nézni? Gerslire (árpagyöngy) például találtam 48-at, de 25-t is.
Bulgur, hajdina, árpagyöng, quinoa. Igazából ezeknek kéne a GI-je, de jó lenne ha mást is meg tudnék nézni. Elég eltérő adatokat találok...

De például kalória sem ugyan az mindenhol. Bulgurra a csomagoláson 400 kcal van írva, kalóriabázison 325, máshol 342. :D

3 éve
#13495
Csabi76
Sose kajálok éjjel. Az IF-t csinálom 12 és 20 óra között eszem általában de van hogy csak délután 4-5 órakor először. Ez nem gond.

3 éve
#13494
Bojtika 3
Éjszakásban nem nagyon volt kaja, csak a jó majonézes szendvicsek...

3 éve
#13493
Csabi76
reply to Bojtika's post #13492
Éjszakásban semmi gond.

Köszönöm majd utána nézek.

3 éve
#13492
Bojtika 3
Selye könyve érdekes olvasmány, ha hozzájutsz, olvasd el. Nem is nagy terjedelmű, és meglepően olvasmányos is.

Én is dolgoztam 3 műszakban, egyik szakasza volt a nagy mértékű hízásomnak, értem a problémát. (Ráadásul akkor nem volt energiám sem az odafigyelésre, mert itthon még a háztartás és egy kisiskolás gondja is várt.)
Ha nem lett volna más dolgom, csak dolgozni, akkor az éjszakást szerettem volna a legjobban, met amúgy is hajlamos vagypk fent maradni, és tudok nappal is aludni. (Sok kolléga nem bírt aludni nappal, főleg a nők. Szerdán már kezdett üvegesedni a szeme...)

Nem igazán lehet itt okosnak lenni. Viszont éjszakásban a gyümölcs sokat segít(ene)...

3 éve
#13491
Csabi76
reply to Bojtika's post #13489
Köszi az idézetet.

Azért ezeknél komolyabb dolgokról van szó, az ilyesmi inkább csak bosszantó mint valódi stressz. A stressz hormon -ahogy mondani szokták- a kortizol szintje lehet tartasson magas akkor is ha pszichésen teljesen nyugodt vagy. Például tartós kalória deficit hatására, talán nem is sejti az ember de heteken-hónapokon keresztül kevesebbet enni a szükségesnél a szervezet számára komoly stressz és a hormon rendszer megsínyli. Komoly stressz a sport, a sok koffein, a kialvatlanság, nálam mindez fennáll ha nem is tartósan.
Változó munkarendben dolgozok elég összevisszaságba, van hogy éjjelesből reggel 6-kor fekszek le, van az a nap és után a következő, aztán fél ötkor kell kelnem délelőttősbe. Nincs 48 órám hogy átálljak, ráadásul délelőttősben alapól nagyobb a pszichés nyomás. Mindig ez a kritikus nálam. Régen nem volt gond amikor nem foglalkoztam a kajával és kövér voltam.
Van egy olyan dolog, ha kialvatlan az ember sokkal több kalóriát akar enni. Nálam teljesen így van. Délutános és éjjelesben ugyanannyi kalóriával és aktivitással szinte nem is vagyok éhes. Délelőttősbe? Minden akaraterőre szükség van hogy ne kajáljak félre, ráadásul egy teljes hét egyhuzamban. Az érdekes az egészbe hogy lefekszek időben és nem alszok kevesebb órát mint máskor de akkor is! Valahogy az a korai kellés...Jártam délelőtt évekig de nem volt gond mert egyrészt nem foglalkoztam a kajával, másrészt rátudott állni a szervezetem egy ritmusra. Nem akarok munkahelyet váltani mert ezt az egyet leszámítva mindenben jó nekem.
Nagyon sokáig egyszerűen nem tudtam ezt kezelni. Újabban ketogén étrenddel próbálkozom. Nem akarom elkiabálni de sokkal jobb a helyzet így, nincs szénhidrát utáni sóvárgás mert a zsír az üzemanyag, az pedig sose fogy el. Akkor se lesz a kedvencem ez az időszak soha!

"Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz? "

:D Igazán aranyos vagy!:) A környezetem inkább buzdít: " egyél csak egyszer neked is szabad"
Ez a keto igazán jónak tűnik, bízok benne csak jobb lenne év elején. Ilyenkor érnek a gyümölcsök meg minden...


3 éve
#13490
Bojtika 3
A sértés szándáka nélkül, ha ott lennék, amikor szemezel egy dobostortával, akkor ezt mondanám:

Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz?

(Három gyereket neveltem fel, pontosan tudom, hogy eleinte minden kellene nekik, amit megkívánnak. De kinövik.)

3 éve
#13489
Bojtika 3
A stressz biokémiai reakció. Behatárolható és mérhető. Nem úgy, mint a szomorúság vagy a szerelem. Ezek talán okoznak valamilyen hormonális változást (pl. a szerotonin-szintben), de a nagy egyéni eltérések miatt nem lehet általánosítani.

Amit stressznek hívunk, az tulajdonképp distressz. (Lásd Selye János könyvét: Stressz distressz nélkül.) A stressz biológiai értelemben. Idézek a Wikipédiából:

"A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét."

Az egész Wiki-cikket is érdemes elolvasni: https://hu.wikipedia.org/wiki/Stressz

Ha valamin felhúzod magad, vagy a sorban állva ideges leszel, az nem ok az evésre.
Hogy megeszel valami finomat, csak mert elérhető, az a civilizált ember átka. Nem kell megenni, csak mert gusztusod van rá.
Az "érzelmi evés", amin a pszichiáterek keresnek, már más ügy.


3 éve
#13488
Csabi76
reply to Bojtika's post #13487
Tudom hogy finom és azért eszem meg hogy jó érzést okozzak magamnak, nem azért mert a szervezetnek szüksége van rá.
Végül is mindegy minek nevezzük ezeket de lelki jelenség váltja ki az evést, nem biológiai szükséglet.

Most egy kicsit elbizonytalanodtam a stressz érzelem-e? Ezen még nem is gondolkoztam. Az idegesség az, de nem pontosan azonos a kettő. Szerintem nincs olyan éles határ ezekben a dolgokban mert ami lelki az egyben testi reakciót is kivált és fordítva és az ember egy egész. De ez már csak filozofálgatás magamban. :)

3 éve
#13487
Bojtika 3
reply to Csabi76's post #13486
Amit felsorolsz, miért érzelem?

Csak az idegrendszer kér valamit gyorsat. Talán érzékszervi, de hogy érzelmi lenne?

Tévében látom-hallom a beszámolókat, hogy bánatában eszik. Na az érzelem. De hogy a tortáról tudom, hogy finom, az messze nem érzelem. Szerintem.

3 éve
#13486
Csabi76
reply to Bojtika's post #13485
Érzelmi evés?
Nem is vagyok éhes de tudom milyen finom az a dobostorta amivel kínálgatnak, vagy ami ott van a bolt polcon. Érzelmi evés még az is amikor komoly a stressz a melóhelyen. Amikor haza érek pontosan tudom a kalóriákat de nem is azt érzem: Éhes vagyok még! Hanem hogy a csontjaim marja valami egy kis cukros szírszarért! Ez igazán nehezen kezelhető.
Ha komoly a stressz hajlamos vagyok félre kajálni.

3 éve
#13485
Bojtika 3
Igen. (Az utolsó két mondatodra.)

Én nem értem, mi az az érzelmi evés. Sem bánatomban, sem örömömben nem eszem. De leszokott dohányosként a számat foglalkoztatni, az előfordult.
Pláne, hogy kamaszkorom óta dohányoztam. Inni mégse lehet mindig... :D

3 éve
#13484
Csabi76
reply to Bojtika's post #13483
Talán értem. Van az érzelmi alapú evés és van amikor az ember tényleg éhes?
Azt hiszem elég vékony a választó vonal. A másik, nem hiszek benne hogy az ember, ha egészségesen kajál is nem hízik el. Nem annyira az biztos, de mindig több kalóriát fog enni mint amennyit éget. Mert ha nem így lenne az emberi faj már nem létezne. Éhen halt volna.
Ugyanakkor ha cukor nem létezne vegytiszta formában csak a gyümölcsökben, nem lenne ilyen sok csúnyán elhízott ember, ebben is biztos vagyok. Vagyis kevesebb lenne a "gusztusból evés".

3 éve
#13483
Bojtika 3
Megtévesztő ám. Amit én úgy hívok, hogy "gusztusból evés", az hasonlít kicsit, de meg lehet azért érezni a különbséget.

3 éve
#13482
Csabi76
reply to Bojtika's post #13479
Ha mindig ettem volna, ha könnyű éhség érzetem van, sose fogyok le! :)

3 éve
#13481
Csabi76
reply to Ridita's post #13480
Azért két hét alatt nagy csodára ne számíts. Sok ember ösztönösen így kajál, anélkül hogy olvasott volna róla valamit vagy fogyni akarna. Szinte a többség.
Erősen valószínű hogy genetikailag így vagyunk tervezve csak a civilizáció elcseszte az anyagcserénk.
Ha neked ez a testhezálló, kényelmes akkor csináld. Majd meglátod. Sok sikert!

3 éve
#13480
Ridita