KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
8 éve
#501
Bojtika 3
Te vagy a gyógytornász? Már nem emlékszem a nick-névre biztosan.
Kérdeznék...

8 éve
#500
ubulne 192
Válasz Bojtika #499 számú posztjára
Persze-persze, igazad van. Csak abbol, hogy azt irta, hogy du 3-4-ig "nem jut eszebe enni" arra kovetkeztettem, reggeltol indul neki a nap, es nem akkor kel fel. Ha felreertettem, akkor elnezest :)

8 éve
#499
Bojtika 3
Nézd, Ubulne, attól is függ, mi a napi ritmusa. Igazad van lényegében.
Én mostanában megint átváltottam bagoly üzemmódra, viszont igyekszem az ébredés után minél hamarabb enni, mégis délután van addigra általában.
Ha túl kevés szénhidrátot szed össze a nap folyamán, akkor még az is belejátszik. Valahogy túlságosan elterjedt ez az ostoba szénhidrát-iszony, és már az egyszerű cukrokat is szénhidrátnak hívják sokan!

8 éve
#498
ubulne 192
Válasz kandi68 #496 számú posztjára
Szia! Ha hozzaszolhatok... Az biztos nem jo, hogy nem eszel du 3-4-ig... De egyebkent nekem is volt egy 1 honapos stagnalasom, ugyhogy nem vagy vele egyedul. Csak azt tudom mondani kitartas, folyasd tovabb, legyen negativ az energiamerleg es majd beindul megint. Tudom, hogy lelkileg nehez, de sajna ez van... Ha most kezdted/novelted a sportot, az is belejatszhat. Hajra mindenesetre!

8 éve
#497
Bojtika 3
Oké, de valami mégis hiányzik, ha nem megy a fogyás.
Gyümölcsből mennyi? Hogyan szokott kinézni a napi összes szénhidrát-beviteled?

8 éve
#496
kandi68
Válasz Bojtika #495 számú posztjára
Szerintem az is ok, gyümölcsöt eszek, emésztés rendben..... Bár az még lehet baj, hogy általában inkább du., este eszem meg a napi kaja többségét. Szóval nem eszem rendszeresen.... Csak az nekem nagyon nehéz. Van amikor du. 3-4-ig eszembe sem jut, hogy valamit kéne enni...

8 éve
#495
Bojtika 3
Hogy állsz a rostokkal?

8 éve
#493
kandi68
Válasz blasphemya #491 számú posztjára
úgy gondolom, igen... a fehérje biztos, vizet nem szoktam írni, de kb. 2,5-3 l megvan...

8 éve
#491
blasphemya
Válasz kandi68 #490 számú posztjára
Szia! Fehérje és vízbeviteled rendben van?

8 éve
#490
kandi68
Sziasztok!
Segítséget kérnék!! 92.5-ről indultam, lement 11 kg, most vagyok 81.5 kg. De sajnos már egy hónapja ennyi, pedig pont egy hónapja kezdtem el kondizni, az utóbbi 2 hétben heti 4-szer megyek.... E mellett kicsit többet eszek, de nem sokkal, átlag 2-300 kalóriával. Én csinálok valamit rosszul, vagy beragadt a mérleg?? Volt valakinek ilyen tapasztalata???

8 éve
#489
bmati 607
Válasz Bofy #486 számú posztjára
Gratulálok. Igen szép eredmény. Csak így tovább! :)

8 éve
#488
bizsupam
Válasz Bofy #483 számú posztjára
Gratulálok! :-) Nekem is tegnap volt a csalónap, megjutalmaztam magam egy kis pezsgővel :-)

8 éve
#487
miminati
nagyon ügyes vagy,légy kitartó sokan feladják,sokszor én is ugy érzem,de már nem bírom,hiányozna a torna.A munkatársam is bő 100 fölött van,de nem tudom rábeszélni erre,csak siránkozik,pedig tehetne valamit,

8 éve
#486
Bofy
Sok...:D 110.7! De ha azt nézzük, hogy 137ről kezdtem:S.

8 éve
#485
miminati
Válasz Bofy #483 számú posztjára
nagyon ügyes vagy!!!gratulálok,most mennyi vagy?

8 éve
#484
LPanka
Válasz Bofy #483 számú posztjára
óriási gratula! :)
akkor ma én is csalok kicsit :)

8 éve
#483
Bofy
Reggeleket! Váhááááá!! Jó volt ez a csalónap! 1.9 kg-t vitt le rólam. Elértem a 26 kg fogyást:)

8 éve
#482
miminati
olyan szép lett volna a tegnapi nap ha nem zabálok be pluszba 12 db palacsintát,nagyon gyenge vagyok és agyon mérges magamra:(((1200 kalóriát égettem volna,de igy többet vittem be 222 -vel mint amit elégettem,ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ

8 éve
#481
bizsupam
Válasz bmati #465 számú posztjára
Akkor jó :-)
Ezek nekem valamiért nem jönnek be, próbálkoztam már több ilyen ugrálóssal! Jobban szeretek fekve/egy helyben tornázni, és közben Jóbarátokat nézni :-)
Már változtattam a "edzéstervemen", kevesebb tréner, jaj, hiányzik ám... Tényleg lehet szeretni a sportot, nem gondoltam volna :-D

8 éve
#480
miminati
Válasz Zsuzska87 #476 számú posztjára
egyébként én is megfogadtam hogy nem állok rá 1 hétig,3 napig bírtam:(

8 éve
#479
miminati
Válasz Zsuzska87 #476 számú posztjára
Köszi Zsuzska,a kitartással nem lesz baj,csak én mindent gyorsan akarok elérni,számításaim alapján már 59 kilónak kellene lennem,és a bázis számítása alapján is,de még ennek nyoma sincs ezért vagyok elkeseredve,de a mozgást nagyon élvezem,

8 éve
#478
miminati
Válasz Bojtika #477 számú posztjára
köszönöm Bojtika,megfogadom a tanácsod,vettem is bulgurt,és ma veszek karalábét és sok-sok zöldséget,lehet hogy ezért állt meg a fogyásom?!!

8 éve
#477
Bojtika 3
Válasz miminati #475 számú posztjára
Próbáld meg a tésztákat a minimumra csökkenteni. Azaz ritkábban egyél tésztát.
Köretnek használj inkább kölest, bulgurt.
Biztosan nem mindennap ilyesmit eszel, mint a mai példában, de naponta kellene valamilyen párolt zöldségfélét enned. Kevés zsiradékot tehetsz alá, vagy a sütőzacskóban sült hús szaftjával is eheted, ha kevés vízzel megpároltad.
A kockasajt helyett inkább zsírszegény tejterméket egyél! Akkor ehetsz annyit is, hogy jóllakj tőle, és nem ilyen mini-falatkákkal kell bajlódnod. Pl. zsírszegény túrót rárakhatsz egy fél szelet teljes kiőrlésű vagy hasonló kenyérre, jó vastagon, és ehetsz hozzá zöldségfélét. Mindjárt más, mint az egy kocka sajt üresen! És több benne az értékes tápanyag, kevesebb a só...
Egészséges embereknek is napjában többször ajánlanak zöldséget, gyümölcsöt enni, nekünk a fogyiban még inkább kell erre figyelnünk.
Sovány tejbe is lehet zabpelyhet tenni, joghurtba zabkorpát is akár. Nézz csak utána, rengeteg előnye van a fogyasztásuknak! Nemcsak a rostok, de nyomelemek és a B-vitaminok is. Ha finomított cuccokat viszel be, kevés gyümölcsöt, és nem eszel rostos gabonaféléket, akkor egy csomó vitamint is kellene enned, és még akkor is ez-az hiányozna az étrendedből.

8 éve
#476
Zsuzska87
Válasz miminati #467 számú posztjára
Szia!
Én most megfogadtam, hogy legalább 2 hétig nem mérem magam, mert azt mondták, hogy ha nagyon rástresszelek a súlyomra, az is rossz irányba befolyásolja a mért eredményt. Majd elválik!
Neked is kitartást!

8 éve
#475
miminati
akkor ez a baj?Kevés a rost?Sajnos a tésztát ímádom

8 éve
#474
Bojtika 3
Miminati, nem az a baj.
Hanem kevés rostot viszel be. Viszont ebben a példában kétszer is ettél tarhonyát.
Attól meg nem lehet tartósan jóllakni! Ráadásul tésztaféle, azaz finomított...
A kocka sajtban sok a zsír, és a sajt benne nagyon kevés. Jobban jársz, ha ehelyett zsírszegény túrót eszel, abban ott vannak az értékes anyagok.
A lecsóban alig van valami beltartalom, ezen kívül csak két szem paradicsomot ettél!

8 éve
#473
miminati
rab (54 g)
Zsemle
12 kcal
1 szelet (13 g)
Csirkemell sonka
10 kcal
1 darab (50 g)
TV paprika
Reggeli: 171 kcal

196 kcal
20 dkg (200 g)
Lecsó (kolbásszal)
259 kcal
15 dkg (150 g)
Főtt tarhonya (köret)
Ebéd: 454 kcal

50 kcal
1 darab (18 g)
Kocka sajt
Uzsonna: 50 kcal

35 kcal
2 darab (150 g)
Paradicsom
50 kcal
1 darab (18 g)
Kocka sajt
Vacsora: 84 kcal

345 kcal
20 dkg (200 g)
Főtt tarhonya (köret)
128 kcal
0.5 darab (26 g)
Csokis sütemény (általános)
Ez volt ma

8 éve
#472
miminati
Válasz Bojtika #471 számú posztjára
én meg rájöttem mi lehet a baj,Reggel eszek egy zsemlét,délben nagyon beeszek mert annyira finomat fözők,legalább 40 dekát majd szét durranok,és délután egy kis zöldség este meg normálisan .jóllakok de nem nagyon,Lehet hogy délbe nem kellene ennyit ennem?Én számolom a kalóriát .de ma is 1400 körül volt,valamikor meg az 1000 nem éri el,

8 éve
#471
Bojtika 3
Válasz miminati #468 számú posztjára
Én úgy stagnáltam, hogy nem mindig számoltam a napi bevitelt. Szóval nem volt nagy csoda, hogy nem mozdult, sőt inkább kicsit felfelé...
Pár napja viszont az emésztésem vacakol. Lehet, hogy kevés a bevitt zsír.
És fel is fáztam, utána meg elhanyagoltam, még csak második napja szedek antibogyót, és a gyógyszerész javaslatára még több folyadékot iszom emiatt.
Viszont kellemesen mozgékony vagyok!

8 éve
#470
miminati
úgy látszik a stagnálás törvényszerű:(((ha elérem az 55 kilót én leszek a((Z )egyik ))legboldogabb:)

8 éve
#469
Bofy
Én is akarok 2 hete 64 lenni:D!!!
Tegnapi pizzázás meghiúsult, hála az égnek, ma már tekertem, újra belecsapunk a lecsóba. Remélem lett leptin vagy mi fene doszta:D

8 éve
#468
miminati
Válasz Bojtika #446 számú posztjára
ja,én a youtubon néztem,jajj Bojtika olvastam hogy neked 1 hónapig stagnált a fogyás,én már 2 hete 64 vagyok,de már kezdek nagyon elkeseredett lenni.

8 éve
#467
miminati
Válasz Zsuzska87 #466 számú posztjára
én most 2 hete ugyanannyi vagyok,nem akar lejjebb menni

8 éve
#466
Zsuzska87
Válasz miminati #445 számú posztjára
Szia!
Köszönöm szépen a biztatást! Remélem, igazad lesz! Addig is megpróbálok türelmes lenni! :-)

8 éve
#465
bmati 607
Válasz bizsupam #441 számú posztjára
Elég a 20 perc, ha nagyon kemény, akkor 10-15 perc is (ha bírod). :)
Itt van 2 link, ha gondolod, majd lesd meg őket:
http://www.youtube.com/watch?v=PutmjSp0Qk8
http://www.youtube.com/watch?v=rzoqO3ENKNk

8 éve
#464
Bofy
1770 / 2028
Még 258 kcal-t ehetsz ma

Háhááááá!!! Jajj, kiköpöm a tüdőm.

8 éve
#463
Bojtika 3
Válasz Bofy #461 számú posztjára
Amikor sok elhanyagolt év után számolni kezdtem, mit eszem, akkor elképzelhetetlenül kevésnek éreztem a napi 1600 Kcal-t is.
Persze a nagyobb testtömeghez még nagyobb adag kaja is kellett...Régen, 30 évesen még (jobban tudtam mozogni) a napi Kcal-nál csak azt figyeltem, hogy 1800 alatt legyen lehetőleg, és elkezdtem rendszeresen és tudatosan edzeni. De akkor is csak otthon, és net még az országban sem volt...(25 éve).

8 éve
#462
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #459 számú posztjára
Azt azért tudni kell, hogy az eredeti célom, a mínusz 16-17 kg már megvan, még nincs egy éve, hogy elkezdtem, még papíron számolva. Két-három kiló lement már, amikor idecsöppentem, azzal lett hatékonyabb az egész.
Az eredeti cél elérése, a sikerélmény után (idén május) kezdett nehezebben megindulni lefelé. És nálam most már a mozgékonyság visszanyerése a cél, persze ez nyilván még jár némi további fogyással.
Vagy egy hónapig fel-le körözött az 55 kg körül a mérleg. (155 cm "magas" vagyok.) Néha két-három napig nem számoltam valami miatt, de tartottam a diétát. Mozogni nem volt kedvem, és az edzés gyakorisága csökkent, kicsit depressziós jellegű volt az egész.
Úgy vetettem véget ennek, hogy rákényszerítettem magam egy alaposabb edzésre, az kedvet csinált, és vidám kis izomlázat is.
Persze relatív fogalom az edzés, én az izomsorvadás széléről jövök vissza, 55 évesen.

8 éve
#461
Bofy
Olyan furcsa ez így..főleg, hogy látom mit be nem zabáltam. A csokit leszámítva minden príma minőség...csokit meg egy éve nem láttam. Fáj a hasam, kínban vagyok, pedig még simán a heti 0.6 kg fogyásnál tartok.
De ha nem tekernék minden nap,akkor bajban lennék. Hamar össze tud jönni az az 1200.

8 éve
#460
Bojtika 3
A kilengést ne számold, a Jóisten áldjon meg!!!! :D

8 éve
#459
laszlo0
Bojtika: 1 hónapig semmit nem változott súlyod a fogyokúra ellenére sem?

8 éve
#458
laszlo0
még ígyis fogysz de ha kihozod magad 0 ára, vagy picivel többre akkor sincs gond holnap folytatod no para.

8 éve
#457
Bofy
Haza jön ez ember, rápattanok egy órácskára a bicajra. Az majdnem 700 kcal mínusz. Jó leszek...jó leszek:D...rettegek,h eltolom..jajj

8 éve
#456
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #452 számú posztjára
Jaj!!! Én délben ébredtem, még csak az üres kávém volt. :-D
Nálam majdnem egy hónap volt a stagnálás, és volt az a rosszkedvű időszak is, amit az esős "évszak" is erősen támogatott...Már megindult a mérleg megint lefelé, és mese nincs, ez már az új, megbízható mérleg.
Izomlázacskám is van itt-ott, hihi...:D

8 éve
#455
Bofy

166 g (166 g)
rozsos tönköly savóskenyér
35 g (35 g)
tonhalas tojáskrém
48 kcal
50 g (50 g)
Gallicoop-pulykamell sonka
18 kcal
80 g (80 g)
Paradicsom
104 kcal
148 ml (148 g)
Kecsketej
Reggeli: 512 kcal

523 kcal
526 g (526 g)
Tökös lecsó pulykával
Ebéd: 523 kcal

100 kcal
65 g (65 g)
palacsinta
19 kcal
12 g (12 g)
áfonyalekvár 100%
Uzsonna: 119 kcal

352 kcal
97 g (97 g)
Bio kölesgolyó (Lidl)
264 kcal
58 g (58 g)
Mister Choc-choco&caramel Lidl csoki
Nassolás: 617 kcal

hühh, többel, is, mint 500..ajajajjajjjj. Ma rámtört a falás, pedig én fegyelmezett diétázó vagyok:D
Összes kcal bevitel:
1,770 kcal

8 éve
#454
Bojtika 3
Válasz Bofy #451 számú posztjára
A diétától "megokosodott" gyomroddal?
Egy régi adag kaja le se megy, ne izgulj már! Egyszerűen kapcsod ki a megokosodott fejecskédet is!
Legyen egy nosztalgia-kaja napod, és érezd jól magad!

8 éve
#453
laszlo0
Bofy mit ettél ma?
ha ennyire idegesít h áttlépted a kereted tornáz 20-30 percet intenziven

8 éve
#452
laszlo0
nekem kb 600 maradt még mára, de teli vagyok most is reggeli:
tejeskávé rengeteg tejjel 96 kcal
fél zsemle
3 virsli ketchip
ebéd:
20 dkg csirkemell
fél adag saláta
+ volt egy kis sport
így még 641 kcal mára
lesz egy alma az 100
többiből meg összedobok v mi jó kis vacsorát

8 éve
#451
Bofy
megpróbálom...holnap meg ostorral csapom a lábamat, fejemet, hátamat:D
Mi számít igazi kilengésnek? Amúgy?:)

8 éve
#450
Bojtika 3
Mi ez a szorongás???
Még az 1600 sem igazi kilengés.
Tarts néha egy-egy számolás nélküli napot, amikor megeszel valami olyat, amit a fogyi miatt nem szoktál.
Van, akit a Nagyinál szokott ilyet csinálni, meg ne bántsa azzal, hogy nem eszik. És feltűnően keveset sem lehet enni, hát aznap nem számol. És az edzés is elmarad...:D
Semmi baj nem lesz belőle, hidd el.

De ne szorongj, ha nem számolsz, akkor tényleg ne számolj!!! :-D

8 éve
#449
Bofy
Nem lesz belőle bajom..már lassan 400al átléptem az 1200at:S

8 éve
#448
Bojtika 3
Naná...Lustulj el egy napra! :-D

8 éve
#447
Bofy
Szóval azt mondjátok, ha beiktatok egy csalós napot, akkor belendül megint ez a fene fogyás? De bele fér a napi bicikli is, vagy csináljak egy pihenő napot? Nem szoktam pihenőzni. Csupa csupa dilemma.

8 éve
#446
Bojtika 3
Válasz miminati #443 számú posztjára
Nem tudom, melyik oldal az, ahol egymás közelében vannak. :-D
Én Tatareket a saját oldalán vadásztam le, mert valaki említette, és kíváncsi lettem.
Van egy videója egy fitt-sport napról is, Ironbox 40 perces:
http://youtu.be/cZi4nRP28KI

Sinkó Andrea anyagába belenéztem, nagyon jó! Nekem még túl ugrálós, de elmentettem azért.
Gyűjtöm az általatok is hozott sport-videók linkjeit, hátha egyszer lesz egy link-gyűjtemény itt a Bázison, ahol egy listában lennének összegyűjtve a "finom" videók. :-D

8 éve
#445
miminati
Válasz Zsuzska87 #444 számú posztjára
szia,beindul majd a fogyás,nekem 2 hétig meg se mozdult a mérleg.meg az is lehet hogy nincs rajtad annyi felesleg

8 éve
#444
Zsuzska87
Sziasztok!
Sajna elég lassan fogyok, napi szinten ugrál a súlyom (70-80 dkg). Pedig minden nap töltöm a kalóriabázison a bevitt értékeket és folyamatosan többet égetek, mint amit megeszek. Mégis jó 1 kg-mal el vagyok maradva a gép által kiszámolt súlytól. :-(
Egyik nap kocogok 10 km-t, plusz 30 perc hullahopp, következő nap bicaj hegymenet oda-vissza 24 km, majd ismét 30 perc hullahopp. Így váltogatom a napjaimat. Imádok futni, célom a félmaraton, majd a maraton lefutása, viszont nagyon szeretek bicajozni is! Valamit mégis rosszul csinálok?
Lehet az a baj, hogy nem bírok sokat inni? Napi max 2,5 liter.
Ha valaki tud valamit javasolni, azt megköszönném! :-)
Jó fogyást és kellemes testedzést mindenkinek!

8 éve
#443
miminati
Válasz Bojtika #442 számú posztjára
rákerestem mert fogalmam se volt mi az a Tatarek,de megtaláltam,nos azon az oldalon a Sinkó Andreát ami 3 edzésből áll ma kipróbálom:)

8 éve
#442
Bojtika 3
Tegnapelőtti edzésem: Tatarek, a 60 perces.
Tegnap Tatarek, két tíz perces.
Ma kicsit fura a járásom, és igencsak érzem az oldalamat. :-D Nagyon örülök ennek, mert izomláz ott van, ahol izom is van...:-D
Szóval bizony számít a 20 perc is!!!

Ma ugribugrizni fogok a trambulinon, megnézzük, ma mennyi megy. Utána/előtte, még nem tudom, de valamit még csinálok ma is.

8 éve
#441
bizsupam
Válasz bmati #438 számú posztjára
A tornából elég a 20 perc? Intenzív!
Megfogadom a tanácsaidat, remélem hamarosan észrevehető lesz a változás! :-)

8 éve
#440
Bojtika 3
Igaz, én nem bírok sokat mozogni még most sem, de ennyi mínusz centinek ennyi idő alatt én úgy örülnék, hogy csak na!

8 éve
#439
miminati
Válasz Dnekriszta #433 számú posztjára
szia,én ugy irtam hogy 2 hónap alatt -9 vagyis havi lebontásban -4 :))

8 éve
#438
bmati 607
Válasz bizsupam #437 számú posztjára
Most a helyedben úgy csinálnám, hogy hétfő-péntek tréner+gyaloglás, kedd-csütörtök-szombat torna, szerda meg valamilyen egyéb sportféle (a lényeg, hogy szerezd a mozgást). A tornán kívül a mozgásokból legyen meg min. 30 perc. :)
3-4 hét múlva cserélgesd meg a napokat, csak arra figyelj, hogy kétszer egymás után ne edz alsótestre intenzíven, mert annak izomláz a vége. Ha túl sok egy hétre, akkor iktass be pihenőnapokat, amikor jól esik. :)
Én amit leírtam, az heti 3 nehezebb nap ( a tréneres-gyorsabb sétás napok), illetve 3 nap könnyebb nap (egyéb sport/torna+lassabb séta). Értettem, hogy mit írtál le, a 3 nap edzést 1 nap pihenőt, de az 3 nehéz nap volt, tehát egy héten 5-6 nehéz nap. Itt kevesebb lesz a nehéz nap, viszont a mozgásformák könnyebben fenntarthatóak hosszabb távon és jobban égetik majd a szénhidrátot/zsírt. :)

8 éve
#437
bizsupam
Válasz bmati #436 számú posztjára
Köszönöm szépen a tanácsokat!
Napi 3 liter citromos vizet iszom, plusz mellé zöldteát ebéd után.
Én eddig úgy csináltam, hogy pl. hétfő kedd szerda mindent bele, csütörtök pihenés, utána péntek szombat vasárnap megint mindent, hétfő pihenés - így értettem a 3 nap edzés 1 nap pihenőt! De akkor változtatok, edzést nem teszem egy napra a tornával, ezt még kitalálom, hogy legyen :-)
Pingpongozni szoktunk, van itthon asztal, hullahopp karikát meg ugrálókötelet lehet beszerzek, ha látok valahol, az jó lenne, köszi a tippet!

8 éve
#436
bmati 607
Válasz bizsupam #432 számú posztjára
Túl sokat edzel. Bontsd ketté az ellipszis napokat a torna napoktól. Ellipszis napokon sétálj többet. Az ellipszis tréneren intervallumban edz (1-2 perc gyorsan, majd 1-3 perc lassú és ebből min. 5 kört). Ha minden nap sétálni akarsz, az sem gond, csak akkor úgy csináld, hogy amikor tornázol, akkor lassabb sétára menj, másnap pedig tempósabban. A tornánál pedig úgy csináld, hogy csak minimálisan edzd a lábat, inkább a felsőtestre koncentrálj. Ha a gyakorlatokat videóról végzed, akkor nézd meg, hogy milyen gyakorlatok vannak és keverd össze őket, viszont így nem tudod videóról csinálni.
Remélem, hogy azért edzel hasra és popsira, mert formásítani akarod és nem azért, mert onnan akarsz zsírt leadni, mert az nem fog menni helyileg. Ez esetben próbálj meg egész testre edzeni, attól nem fogsz csupa izom lenni, viszont segíti a zsírégetést. Havonta cseréld át majd az ellipszis napokat a torna napokkal (pl.: ha eddig hétfőn-szerdán-pénteken ellipsziseztél, akkor most kedd-csütörtökön-szombaton csináld) vagy ne hagyd ki a tornát egy hétig, majd más gyakorlatokkal kezd újra vagy elhagyod egy hétre az ellipszis trénert és helyette tornagyakorlatoknál növeled a mennyiségeket vagy biciklizel ellipszis tréner helyett pár hétig, aztán majd visszaállsz rá. Heti 6 napnál ne edz többet. :)
Van egy rakás gyakorlat még, amivel lehet formásodni és zsírt égetni. Pl.: hullahoppozás, ugrókötelezés, tollas, görkorcsolya, úszás, foci, kézilabda, kosárlabda, röplabda, pingpong, stb.. Ha nem akarsz semmit sem venni, akkor még ott van az ugrálgatás, a kocogás, lépcsőfutás (10 emeletesben durva tud lenni), dombra le-fel séta/futás, ha falun laksz, akkor mezőgazdasági munkák, guggolások, vádliemelések (ezek alsótestre mennek elég szépen).
Remélem tudtam egy kicsit segíteni. :)
Még annyit, hogy figyelj a rostokra és a folyadékbevitelre. Vízből 20kg-onként 1 l-re minimum szüksége van a szervezednek.

8 éve
#435
Dnekriszta
fogjuk fel a dolgokat pozitívan ;-)

8 éve
#434
Liguska
Válasz Dnekriszta #433 számú posztjára
jó ez a duplán számolandó comb... az eszembe vésem, hogy kedvetlenebb napjaimon segítsen :)))

8 éve
#433
Dnekriszta
Válasz miminati #416 számú posztjára
Tudom, hogy ez nem matekóra, de 98-89 az szerintem 9, nem pedig 4.... és ez egyszerűen remek eredmény :-), de a -4 is kitűnő, akkor is, ha csak elírtad valamelyik adatodat, úgyhogy nyugodtan legyél happy :-D
Ja, és combból kettő van, tehát a -2 cm is duplán számolandó :-)

8 éve
#432
bizsupam
Válasz bmati #431 számú posztjára
40 perc ellipszis tréner, 20 perc torna, 2 óra séta kutyussal (ebből általában 1et elüldügélve labdázunk, ezért 1 óra sétát szoktam beírni)! Ellipszis tréneren folyton változtatom a programokat, no meg a kezdetekben 30 perc alatt 220 kcalt égettem, mostmár 30 perc alatt 300 kcalt! Tornázni általában hasizomra szoktam, Péntek Enikő gyakorlatait csinálom, rengeteg féle van, folyton változtatom! Has és popsi :-) 3 nap edzés 1 nap pihenő! Ezt mégjobban kéne variálni szerinted? Napi bontásban: reggel ellipszis, délután séta, este torna. Május 20-a óta csinálom rendszeresen!
Én futni nagyon utálok... :-D

8 éve
#431
bmati 607
Válasz bizsupam #427 számú posztjára
Nem ugyanazt a mozgástípust és ugyanúgy csinálod már több hete? Mit szoktál sportolni?
Az edzésprogramokat néhány hetente át kell variálni, mert a szervezet nagyon gyorsan hozzászokik. Itt a mozdulat típusát értem, a sorozat- és ismétlésszámokat, a gyakorlatok sorrendjét. Keresni kell alternatívákat a gyakorlatra, a kis változtatás is már nagy eredményeket hozhat. Ezekre általában nem gondolnak és ez is állhat a fogyás lassulásában.
Az 1200 kcal bevitele legyen meg mindig, mert az alatt vészüzemmódba kapcsol a szervezet és raktározni fog még jobban, aminek hízás lesz a vége. Plusz hosszú távon (hónapokig) nem fenntartható. Nekem 1600 kcal sport nélkül, amit ehetnék, de 2000 fölé szoktam tornázni, így is 1800-2100 kcal-kat eszek. Lassan, de biztosan kell haladni a fogyásnál. :)
Ha kezd unalmas lenni az edzésprogram vagy kezdi megszokni a szervezetem, akkor feldobom egy kicsit a dolgot.
Pl.: futásnál néhány hétig emelem a lefutott percek számát (hosszabb ideig lassan futni), kevés (2-4db) 2-3 perces pihenővel (ezek az állóképességi edzések). Ha kezd lassulni a fejlődés, akkor átállok az 1-2 perces gyors futásokra, ugyanennyi vagy kevesebb pihenővel (sétával), ezekből 6-12 db (ezek intenzív intervallum edzések). Ha azt is megszokja, akkor visszaállok az előzőre, csak akkor már igyekszem 1-2 alkalommal pihenni. Egyik héten az egyik irányba futok a pályán, másikon a másik irányban. Ha terepen vagy aszfalton futok (új élmények), szintén befolyásolja az alkalmazkodást. Plusz egyik héten erre futok, másik héten arra (városban és terepen is). Ha a teljesítményem mérni akarom, akkor pályán futok.
Ha tornázol, akkor cseréld fel a gyakorlatokat, csinálj egy könnyebb gyakorlattípusból mondjuk sokkal többet egy sorozatban vagy nehezebb gyakorlattal kevés sorozatot és ismétlést. Változtasd a karok, lábak állását (attól függ, hogy mit sportolsz). Nagyon sok variáció van egy gyakorlatra, légy kreatív. :)

8 éve
#430
miminati
jó reggelt.elolvastam mennyit kellene ennem,max 1200 kalóriánál többet nem tudok bevinni,ráadásul mostanában nincs is étvágyam,

8 éve
#429
miminati
Válasz bmati #425 számú posztjára
hú ez jó hosszú link amit küldtél,de holnap lesz időm elolvasni,köszönöm

8 éve
#428
Bofy
Ezen már én is gondolkoztam. Eléggé lassan megy a dolog az utóbbi pár napban. Heti 1 kg-ra vagyok beállítva, de sosem eszem le,amit a sporttal összehozok. Lehet a szervezetem sztrájkol?

8 éve
#427
bizsupam
Válasz bmati #425 számú posztjára
Max azt tudom elképzelni, hogy túl keveset eszem... 1200 a napi keretem, de sporttal általában felmegy 1800ra! Ezt a keretet nem szoktam kimeríteni, de véletlenül sem éhezem! Szóval tényleg nem tudom... :-(

8 éve
#426
Bojtika 3
Válasz miminati #420 számú posztjára
Én nem tudok ilyesmire sok pénzt fordítani, de okos tévéműsorokból is azt látom, hogy a márka nem sokat számít.
Vettem egy olcsó naptejet, nem napozni, hanem bőrápolónak. 10-es faktorú csak, de eléggé krémezi a bőröm. És van Coop saját márkájú hidratáló testápolóm. Összesen a kettő talán 1200 volt. A tenyeremben keverem a kettőt, úgy kenem szét, mert a kettő együtt jobb hatású fürdés után. Ha sietek, akkor csak a hidratálót használom, mert az gyorsan beszívódik.
Válassz ki valami olyan hidratálót, aminek tetszik az illata, és folyamatosan hozzá tudsz jutni. (Tusfürdő nálam évek óta a zöld kupakos Palmolive, az is hidratál, és nem drága.) A márkáktól ne zavartasd magad, nem érdemes!

8 éve
#425
bmati 607
Köszönöm nektek. :)
Miminati: Ez nem verseny, neked is le fog menni szépen, csak türelem és fegyelem kell hozzá, ha mindent jól csinálsz. :)
Azt szokták mondani, hogy amilyen gyorsan jönnek fel a kilók, olyan gyorsan mennek le és amilyen sorrendben jön fel a zsír, azzal ellentétesen fog lejönni. Minél inkább az utolsó kilóknál tartasz, annál nehezebb lesz leadni. Ne is görcsölj rá.
Bizsupam: Nézz bele ebbe, hátha nem vettél észre valamit:
http://www.fogyas.info/gyakori-fogyas-fogyokura-hiba_miert-nehez-lefogyni_leggyakoribb-fogyas-hibak.php

8 éve
#424
Duska73
Válasz bmati #421 számú posztjára
Nagyon szép. Gratulálok!!!

8 éve
#423
bizsupam
Gratulálok nektek! Nekem valahogy nem sikerül... 2 hónap alatt nem történt számottevő változás, pedig sportolok, egészségesen táplálkozom, odafigyelek... :( Max 1-1 centi ment le mindenhonnan...

8 éve
#422
miminati
Válasz bmati #421 számú posztjára
gratulálok,ez jobb mint az enyém,de sebaj,már nem görcsölök ezen,nem engedik a többiek:)))))

8 éve
#421
bmati 607
Válasz miminati #416 számú posztjára
Az jó eredmény. Én is tegnap mértem meg magam. Itt az elmúlt 1 hónapom eredménye:
Súly: 87kg--->83,5kg
Mell: 99,5cm--->97cm
Derék: 87cm--->81,5cm
Csípő: 94,5cm--->89,5cm
Így már kezd alakulni a dolog. Amúgy 186 cm vagyok. Negyedéves mérésemnél 1,7%-kal csökkent a testzsírom, amit szerintem az utóbbi egy hónap diéta, a tabata edzések és a futások segítettek. :)
Ilyen tempóban szerintem augusztus végére meglesz az ideális súlyom, utána meg már a súlyt tartani kellesz és a testzsírra fogok koncentrálni, amíg le nem megy 12% alá (ami még szerintem kb. 1 év). :D

8 éve
#420
miminati
nem tudok jó testápolót,nem szoktam használni,mit javasolsz?a lányom adott sullisan narancsbőr elleni krémet,az jó?

8 éve
#419
Bojtika 3
És vegyél valami jó testápolót, hogy a bőröd ne nyúljon meg, ha csak lehet!

8 éve
#418
miminati
akkor köszi,innentől csak vasárnap állok a mérlegre,most vettem láb és kézi sulyzót.hamarosan azzal nyomatom.

8 éve
#417
Bojtika 3
Ne bolondozz már, ez egy hónap alatt nagyon szép eredmény!

Istenem, én az első hónap alatt mínusz négy centis fogyással körberöhögtem volna a falut!

8 éve
#416
miminati
na mértem.nem vagyok nagyon happy:(4 cm - a csipő.a derék -2 ,a comb -2 ,,1 hónap alatt,elég kevés.bár május 2. a csipőm 98 cm volt,most 89,de ez a havi 4 szerintem kevés

8 éve
#415
Liguska
Nekem sincs mérlegem, én is centizek, hetente egyszer. De még azt is gyakorinak találom. Viszont a melegnek hála, egyfolytában pucérkodom és ahányszor elmegyek az előszobai nagytükör mellett, mindig alaposan belenézek. :D

8 éve
#414
miminati
oké.reggel megírom:)jó éjt mindenkinek.

8 éve
#413
Bojtika 3
Szerintem meg fogsz lepődni, és nagyon örülni is fogsz. :D
Holnap már elseje!!!! :D

8 éve
#412
miminati
Válasz Bojtika #411 számú posztjára
A centiket havonta mérem:)))1 én lesz a második méretem:)

8 éve
#411
Bojtika 3
Válasz Polla #409 számú posztjára
Még az, hogy mér, nem lenne, baj, de totál rágörcsölt tényleg.
Ki lehet azt nőni, de egyelőre tényleg eltiltanám én is...:-D
Ennyire nem vészes ám még az sem, ha netán valóban ingadozna a testsúly. De nem ingadozik, csak a mérleg szerint. A centik, a ruhaméretek ennél jóval lassúbb ütemben változnak.
Én Miminati-t centiszalag-diétára fognám. Mérleg nuku, csak centivel mérhet, és azt is csak minden harmadik nap reggelén! :-D

8 éve
#410
miminati
jó az a mérleg,de most várnom kell újra a fizetésig,köszi a linket

8 éve
#409
Polla
Válasz miminati #402 számú posztjára
Téged most már letiltunk a mérlegről :D
Tedd fel a szekrény legtetejére egészen belülre, hogy csak létrával érd el, a létrát meg vidd kiaz udvar hátuljába és csak egy héten egyszer vedd elő.
Csak félig vicc amit mondok. Tudok olyat, aki ehhez hasonlóan állt le az állandó méredzkedésről.

8 éve
#408
Bojtika 3
De reggel, ébredés és WC után kell mérni, mert az a valódi testsúlyod.
Lefekvés előtt biztosan többet mutat a mérleg, és az bizony nagyon változó, hogy mennyivel. Mert attól függ, hogy mi az a még emésztetlen és fel nem szívódott ételféleség, ami még a beleidben van.
Reggelre lezajlik a felszívódás, és a WC után már biztosan nincs odabent felesleg.

8 éve
#407
Bojtika 3
Én is falun élek, én is rendeltem!
Ott a link az előzőben, a 405-ben!

8 éve
#406
miminati
igen küld a linket,most mennem kell,késöbb megnézem,de ezt a kiló változást nem értem,kösziMaradok az esti mérlegnél lefekvés elött,heti 1 szer ha kibírom:)hol vetted?a mérleget,mert itt falun semmi nincs,legfeljebb rendelnem kell,

8 éve
#405
Bojtika 3
Nézted, amit én vettem?
Ez okos mérleg, de olcsó. Ennyiért megéri, persze csak ha nem fogsz még a testzsírra is rágörcsölni.
Ahogy én látom, az is képes napról napra "változni", nem lehet komolyan venni. Végtére is a test elektromos ellenállása alapján kalkulál, az meg leginkább a test víztartalma és a sóbevitel függvénye. A felkeléskor általában 50%körüli víztartalmat jelez nálam.
Küldjem a linket? Azaz itt van:
http://www.arukereso.hu/merleg-c3190/beez/sa-m-1600-p47905087/

8 éve
#404
miminati
hát mi meg ma kint a szabadban,az én mérlegem nagyon régi,30 éves,kellene vennem újat

8 éve
#403
Bojtika 3
Jaj, hát dugd el már azt a mérleget! :-D
Jó, a szép új mérlegemre én is mindennap ráállok, de nem veszem annyira komolyan. Például ma fél kilóval többet mutat, de pár nap óta nem működik rendesen a bélésem. Itthon van a fiam, a kedvéért húsevés zajlik. Tegnap sajtos sütit is sütöttem a kedvéért, és nem főztem magamnak külön zöldséget, tehát eltértem a megszokott rutintól. Ez okozza nyilvánvalóan, hogy "bedugultam", kénytelen leszek jobban odafigyelve étkezni. Ha úgy veszem, erre végül is a mérleg figyelmeztettett...

8 éve
#402
miminati
na most meg ebéd után 65.de a múlt héten ebéd után is 63 voltam,jó jó nem akartam a mérlegre állni de nem bírtam ki.

8 éve
#401
AdriL 3
Válasz miminati #397 számú posztjára
Ilyen volt nekem is! 52 km tekerése után 68,8 ról 71,4 lettem...majdnem 3 kiló...

Én is meg vagyok állva 69,9 en de két hét múlva már dolgozom, ha más akkor elindulnak lefelé a grammok.

8 éve
#400
miminati
ááá,köszönöm,próbálok akkor nem görcsölni a dolgokra,Mindig megfogadom hogy heti egyszer állok rá,de nem bírom ki,élek hogy hízok,Igaz a pilates izmot épít,közben megy reggel az aerobik,a másik nap a hastánc,hastánc napon este pilates,aerobik napon délután cardió,szombat pihi,Köszönöm a segítséget,próbálok türelmes lenni magamhoz,

8 éve
#399
Lousha 4
Válasz miminati #397 számú posztjára
Éppen a lentebb emlegetett dolgok miatt többször volt már róla szó, hogy még ha minden nap szeretnéd is mérni magad, mindig ugyanakkor, ugyanazzal a mérleggel, lehetőleg reggel tedd, ugyanígy a centiket is ekkor mérd. Nap közben több kilónyit is ingadozhat a súlyod.
Kezdjük ott, hogy akár 3 kiló körüli ételt és folyadékot veszel magadhoz nap közben. Ennek egy része még feldolgozatlanul, "egyben" ücsörög a gyomrodban, súlyt képviselve. Ha esetleg egy nap kimarad a reggeli töprengős tíz perc, akkor az előző napi "maradék" meg a beleidben parkol, szintén hozzáadva a súlyodhoz. Ha közelegnek a havi mikulás, rengeteg vizet tart vissza a tested (nem varázslat a feszülő mell pl., csak megtelnek a sejtjeid vízzel, mint kis lufik). A víz sem súlytalan.

A napi ingadozáson felül pedig belejátszhat a fogyásod lassulásába, legalábbis a kilókat illetően, hogy rendszeresen sportolsz, ami izmot épít. Izmosodás révén kevésbé veszítesz kilót, hiszen annak is komoly súlya van, viszont jóval vékonyabb (na meg csinosabb...), mint a zsírpárna, szóval a centi megbízhatóbb a mocorgósabb hajlamú fogyizóknak.

Egyébként pedig ha napi háromszor méred magad, akkor úgy tűnik, eléggé rá vagy görcsölve erre a fogyósdira, ez nem csak a pontos eredmény megszerzésében nem fog segíteni, de úgy általában a fogyásban sem. Lazulj el, élvezd a tornát, variáld az ételeidet, élvezd a kísérletezést. Élvezd, hogy máris beleférsz olyan ruhákba, amikbe eddig nem, és ne azok felett keseregj, amikbe még nem. Nézegesd a korábbi fényképeidet, lásd és örülj az elért különbségeknek. Büszkélkedj el magadnak az eddigi eredményeiddel, ne azon szenvedj, hogy még mennyit kéne ledolgozni.

8 éve
#398
Goos
Valószínű a torna miatt. Gondolom ittál vizet torna alatt. Ez lehet + kg. És azt se felejtsük, hogy az izom nehezebb mint a zsírszövet. Van, hogy nem szabad a mért kg-ot véresen komolyan venni. Idővel beáll. Az is lehet, a szervezeted épp pánikba esett, és nem enged "ki" semmit. :) De ez is múlik! Ráadásul este mindenki nehezebb pár kg-val, mint reggel. Ez természetes. Nem szerencsés minden nap mérnie magát az embernek, főleg nem reggel-este. Inkább állj a tükör elé és dicsérd meg az idomaid, mennyivel vékonyabbak, feszesebbek. Többet használ. :)

8 éve
#397
miminati
ezt én nem értem,reggel 61 ,torna után (1 óra) 62.este 64,na ez hogy??

8 éve
#396
miminati
ma megint túlléptem,tegnap 1800,ma 1400 kalória és ma nem sportoltam,mert ez az egy nap amikor pihi van,teljesen belegabalyodok mit egyek,eddig olyan jól ment,

8 éve
#395
Bojtika 3
Csak nyugi.
A fehérje lehet nyugodtan 60-70 gramm is naponta. Ha edzel, akkor több is.
Persze alkat kérdése is, én ennél kevesebbet eszem. Zsír semmiképpen ne legyen sok, de abból is kell napi 20-30 gramm az életfunkciókhoz.

8 éve
#394
miminati
köszi a választ,úgy néz ki hiztam 1 kilót:((annyira ideges vagyok osztom a családomat is

8 éve
#393
Bojtika 3
Vedd kevéssel feljebb a napi Kcal-t. Lehet 1200 is naponta, és meglátod, hogy megindul újra lefelé. Figyelj, hogy legyen elég fehérje is!

8 éve
#392
miminati
sose leszek 55 kiló.63-64 .mikor indul be újra????Nem akarom feladni,nem azért dolgoztam ennyit.

8 éve
#391
miminati
1 hete egy dekát nem fogytam:((((sőt,majdnem hogy pár grammot híztam,pedig mindent ugyanúgy csinálok,:(((((

8 éve
#390
miminati
Válasz Karenina #388 számú posztjára
én a vaterán vettem de van az apródon is,

8 éve
#389
Liguska
Válasz Karenina #388 számú posztjára
Decathlonban pl. De biztos sok sportboltban kapni.

8 éve
#388
Karenina
Hol lehet venni ugrálókötelet? Játékboltban csak?

8 éve
#387
Bofy
Válasz miminati #386 számú posztjára
Tv elé kell húzni a biciklit, és felülsz rá a kedvenc filmed alatt. Csak úgy repül az idő:)!!

8 éve
#386
miminati
Válasz Karenina #378 számú posztjára
hasznosnak érzem,és beütve a sportokhoz,jobban égeti a zsírt mint a biciklizés,de természetesen elötte be kell melegítenem,A biciklit én is unom:)

8 éve
#385
Karenina
Akkor van még mit fejlődnie az állóképességemnek! :D

8 éve
#384
blasphemya
Akkor nem az én készülékemben van a hiba :)

8 éve
#383
Bofy
Nem tudom, de nem gondolom, hogy csal a mérő. Egy nagyon drága bicikli, jó, hogy nem beszél. 40 felé már az én lábam is füstöl, de a 30 az nem olyan gáz. És én már tekerek egy ideje, mikor kezdtem, nekem is bőven elég volt a 25. Én a maratont nem tudom felérni ésszel, mégis milyen sokan lefutják:).

8 éve
#382
Karenina
Válasz blasphemya #380 számú posztjára
Nekem is pont ilyen bicajom van. :)
Én sem birom 25-nél többel tekerni, igy is csak rövid ideig megy, ha mindent beleadok... igy kb 2-percig birom, ezért csinálom az intervallum kardio-edzést.
Fogalmam sincs hogy csinálja az aki 30 km/ó-val többel bír tekerni, én egyszer próbáltam 30al, de majdnem, szétesett a bicikli alattam.

8 éve
#381
andre1965
Válasz blasphemya #380 számú posztjára
Szerintem vagy nagyon profi kerékpárosok, vagy csal a sebességmérőjük.:))) A 30-40 km/h az már a profik sebessége.

8 éve
#380
blasphemya
Válasz Bofy #379 számú posztjára
Hogy tudtok 30-40-el tekerni? :-O Az enyémen, amikor brutál módon, alacsony fokozaton tekerem, akkor sem nagyon megy 28 fölé. Vagy a bicajommal van a gond?
Ilyenem van: http://www.decathlon.co.hu/HU/vm400-149164437/#

8 éve
#379
Bofy
Válasz Karenina #378 számú posztjára
És ez csak rosszabb lesz. Nekem már közelebb van a 40-hez, mint a 30-hoz az a km/h , h a pulzusom jó helyen legyen. De napi 50 percet tekerek, így képtelen vagyok végig ilyen gyorsan tekerni, ráadásul én alacsony fokozaton hagyom a bicót:). Már nem is érdekel ez a pulzus, csak a vérnyomásom megy fel tőle:D. 30-40 közt tekerészek,aztán jól van.

8 éve
#378
Karenina
Válasz miminati #377 számú posztjára
Ez az ugráló kötelezés milyen jó ötlet! :D
Gyerekkoromban nagyon szerettem... Be fogok szerezni egyet és a nem-biciklizős napokon ugrálok és hullahoppozok. :D
Én is nagyon unom már a biciklit, de főleg azt hogy a pulzusom nem akar a zsírégető tartományban maradni, mindig alatta van, hiába tekerek már 25km/ó-val, vagy emelem meg a fokozatot (de az meg nem jó, mert izomlázat csinál, ami nem tesz jót a fogyás-anyagcsere helyzetnek ugyebár).
Az ugrálókötelezést mennyire érzed hasznosan fogyasztónak, alakformálónak Miminati?

8 éve
#377
miminati
Válasz Karenina #322 számú posztjára
szia,én is csináltam,de ebben a melegben nem bírtam,5 perc bemelegítés,1 perc gyors 1 perc lassú ,igy 10 gyorsom volt,majd 5 perc levezető de meguntam,Most inkább ugráló kötelezni szeretnék,de lehet vissza térek a bicajra ha elmulik a meleg (télen),Igen ,szerintem ez intenziv félóra,

8 éve
#376
joe 105 6
Válasz Karenina #374 számú posztjára
A combom nekem is "nagy" pont,egyedül onnan nem vettem észre hogy ment volna le,de én is reménykedem! :)

8 éve
#375
Bojtika 3
Én azért vettem nadrágot, nagyon jót fogtam ki. Nemcsak csinos, de márkás is, nyárra már nem akarok mindig fekete gatyót hordani, mint régen.
Az A-vonalú, bő ruhámat úgy hordom, hogy hól-szerűen összehajtom a szegélyét elöl középen, és egy kis brossal megtűzöm. Így a kivágása sem nagyon laza, és csinos is.
Övem még nincs, azaz nem mertem még övet tenni, csak itthon nézegetem magamon. Éppen a nadrág öve szélesebb fehér, illene is a ruhához, ami fehér hajszál.mintás zöld.
Hasacskám van még, de majd le fog menni. Nem sürgetem nagyon, nehogy lógjon majd a bőr.

8 éve
#374
Karenina
Igen ez a fölösleg-eloszlás tényleg furcsán alakul. Nálam eddig a 7,5 kg fogyás mellé még mindig a korábbi nadrágjaimat hordom (még húzom kicsit azt a vásárlást... :D) és érdekes hogy a derekamon már harmonikaszerűen össze kell húznom, mert a bőr övet 4 (!!!!) lyukkal tudtam beljebb venni, a fenekemen járás közben érzem hogy mozog a nadrág, de a combjaimon ugyanúgy feszül... :(
Lehet a szobabicikli miatt... Azért nagyon remélem onnan is elkezd ledolgozódni a zsír, mert az sajnos egyértelmű, hogy nem az izom miatt feszül. :)

8 éve
#373
Bojtika 3
"Magasságom" ismeretében elhihetitek, hogy a tavalyi 72 kg borzasztó volt. Én sosem voltam még ennyi.
Az egyik nadrágomat még egy darabig azért tudtam hordani 63 kilósan is, nem is értem, hogyan sikerült. Nyilván még akkor másképpen oszlott el rajtam a fölösleg.

8 éve
#371
bizsupam
Válasz Bojtika #368 számú posztjára
Így már érthető a te Célod! :)
Nekem a reggeli edzés megvolt, este viszem majd Bizsut sétálni, utána egy kis torna - ez a program :)

8 éve
#370
Bojtika 3
Viszont tényleg, olvass csak vissza. Többen voltunk kedvetlenek mostanában, és tegnap meg ma már jelezzük többen, hogy megint elindult a mérleg lefelé.
Történetesen telihold is van éppen.

8 éve
#369
topperczere
Válasz bizsupam #367 számú posztjára
:D


8 éve
#368
Bojtika 3
Válasz bizsupam #365 számú posztjára
Jóvanna, nekem nem is magasságom van, olyan pici vagyok. Kamaszkoromban is csak 155 centi voltam, most még kisebb.
Most lenne energiám, de nagyon álmos vagyok, rosszul aludtam. Valahogy nem megy nekem ez az ébredés utáni edzés máskor sem.
Lehet, kicsit kipróbálom a trambulinomat.

8 éve
#367
bizsupam
Válasz topperczere #366 számú posztjára
Én is szerintem 10 éves lehettem.... :D

8 éve
#366
topperczere
4-essel !!:)) Talán 13 évesen léptem át. Azóta se emlékszem rá. Valószínű nem is fogom látni a talpam alatt
:D

8 éve
#365
bizsupam
Válasz Bojtika #361 számú posztjára
Nekem már az is nagyon fura lenne, ha 5-össel kezdődne... El se tudom képzelni :) Pláne nem 4essel! De gondolom te alacsonyabb vagy nálam! (én 173cm vagyok)

Itt a nyár, meríts belőle energiát! :) Mozgás ügyileg szerintem a reggeli órákban a legjobb, legalábbis nekem az jött be! Pláne melegben, később már amiatt se tudnád rávenni magad...

8 éve
#364
topperczere
Válasz Bojtika #363 számú posztjára
Látom nem csak Én voltam rossz passzban az elmúlt időben:(((

8 éve
#363
Bojtika 3
Hát ez szuper.
Én is vagy egy hónapig stagnáltam, de nem is mindig számoltam, mit eszem. És nem is sokat mozogtam, kedvetlen voltam nagyon.

8 éve
#362
bizsupam
Válasz Annie404 #360 számú posztjára
Grat, én is így vagyok most, több hétig stagnáltam, és végre az elmúlt pár napban beindult a fogyás! Reggel 62,8-at mutatott a mérleg, minimum 7 éve nem voltam ennyi... Olyan jó érzés!! :)

8 éve
#361
Bojtika 3
És jegyezzük fel, hogy telihold van!
Én eredetileg az 55 kg-t céloztam meg, de hátha meglátnám a 4-est kezdő számnak...:D

8 éve
#360
Annie404
Sziasztok!
Nah végre nekem is megint elkezdett csökkeni a súlyom. :D
Ugye nemrég írtam, hogy már 3.-4, hete 63,3 kiló vagyok.
Mai mérés alapján viszont 62,2 Jupíííí :D
Még soha nem láttam a 61-es számot kilóban, úgyhogy alig várom a találkozást. :P :D


8 éve
#359
Bojtika 3
Nálam is végre elindult 55 kg alá a súlyom. Nem sokat tettem ezért, talán inkább a meleg...és az is, hogy a melegben nem is kívánom a zsírosat.

8 éve
#358
Karenina
Helló Mindenki!!!
Közel 4 hetes stagnálást követően ehéten megindult ismét a fogyásom!!! :D
-2 kg rögtön (nem véletlen, mert 3x álltam rá a mérlegre és biztonság kedvéért másnap reggel is).
Nos ebből is látszik hogy nem egyenletes a dolog...
Szóval kitartást mindenkinek!!! Meglesz a hosszú szenvedés gyümölcse. :D

8 éve
#357
bmati 607
Timee:
Vannak fanatikusok. A barátnőd az már tényleg túl lőtt a célon. :D
Csontsűrűség, meg víztartalom... ezekkel nem szoktam foglalkozni. Már nem foglalkozom az idő tényével, türelmem van, kitartásom is, úgyhogy nem aggódok én se ilyenek miatt.

8 éve
#356
Timee 2
Bmati!
Ebben igazad van,csak mégis úgy érzem,hogy ezzel is át lehet esni a ló túlsó oldalára,hogy az ember megméri a testében levő vízet,csontsűrűséget,meg ki tudja még mit...Például egyik barátnőm is fogyókúrázott,és mesélte,hogy elgondolkodott azon,hogyha elmenne fodrászhoz és vágatna a hajából,akkor vajon kisebb lenne-e a súlya legalább fél vagy 1 kilóval...Röviden erre csak ennyit tudtam neki mondani: Te hülye vagy...:D Ez már a beteges szint...Nekem is voltak időszakaim,amikor túlságosan is ekörül forgott az agyam,mennyit fogyok,hogyan,miből,menniy idő alatt stb...Utólag belegondolva ez is beteges volt...Most is foglalkoztat persze,cikkeket olvasok ugyan úgy a témában,fórumokat,ide is jó feljönni olvasgatni esetleg hozzászólni dolgokhoz..:) De amikor egy ember élete csak erről szól...Akkor ott baj van.Egy ételere ránézve sem csak azt kell látnunk hogy abban most hány kalória van,mert egy idő után még az étkezléseket sem tudjuk igazán élvezni...Úghogy én csak emiatt írtam,hogy túl van kicsit spilázva szerintem ez a mérleg téma.Persze a tudatosság is kell,úgyhogy röviden végül is a lényeg,mint szinte mindennek: a jó öreg arany középút.:)

8 éve
#355
Bojtika 3
Válasz joe #354 számú posztjára
Én találtam itthon fém övcsatot, egymásba akasztható nikkelezett hurkok.
Ha szerzek megfelelő színű anyagból egy-egy csíkot, akkor erre a csatra fel lehet patentokkal tenni alkalmanként azt a színt, amit éppen fel akarok venni.

Nem mindig egyszerűbb nőnek lenni, de ebben az esetben igen...:D
Igaz, etalon ez nem lehet, mert rugalmas anyagnak kell lennie elvileg.

8 éve
#354
joe 105 6
Nekem még etalon övem is volt,sőt egy nemrég vett övemen nagyon megérzem hogyha kevesebb/több vagyok. :)

8 éve
#353
Bojtika 3
Jaj, jó is, hogy mondod. Soha nem hordtam övet, de most fogok venni egy-kettőt. Van olyan cuccom, amihez jól mutatna.

8 éve
#352
bmati 607
daneexx: Köszönöm szépen a linket. Sejtettem, hogy ez nekem aranyáron lesz. Akinek van rá keret, annak viszont nagyon jó. :)
Timee: szerintem a folyamatos ellenőrzésekkel lehet látni a fejlődést hosszú távon is. Ha valami miatt rosszul megy valamikor valami, akkor vissza tudod böngészni, hogy aha, itt jól ment, akkor nézzük meg, hogy akkor mit csináltunk. :)
A testtömeg nem jelent önmagában semmit sem. Körméreteket meg azért mérsz, mert szemmel a tükörben nem veszed észre azt az 1-2 centit hetente, amivel esetleg kisebb vagy, de egy hónap múlva már az azt látod, hogy 4-8cm-rel vagy kisebb. Ha minden nap nézed magad a tükörben, akkor lehet fel sem fog tűnni, csak max. a ruháknál. Én kezdetben csináltam egy képet az elején magamról, ahhoz képest már kisebb vagyok, de nem olyan hű, de nagy a változás 1 hónap alatt (hiszen ennyi idő alatt szinte nem is lehet). A súlyom "csak" 2,2 kg-val kevesebb, viszont a csípő- és derékméreteim 5cm-rel kisebbek. Ezt csak tükörbe nézéssel meg nem mondtam volna, csak amikor egy övet vettem fel, akkor vettem észre, hogy eggyel kisebbe kell csatolni. :)

8 éve
#351
daneexx
Aha, igazad van ;] Koszi!

8 éve
#350
Lousha 4
Válasz daneexx #349 számú posztjára
Nekem sok kommentemet megette korábban; hosszas nyomozás végére kiderült, hogy azért, mert volt bennük egy aposztróf. Más szokatlan karakterekre is ugorhat a Bázistól kapott tájékoztatás szerint, nekem egyelőre az aposztróf volt az egyetlen, amiben biztos vagyok; amióta nem használom, egy hsz-em sem tűnt el.

8 éve
#349
daneexx
Szepen lenyelte a forum a kommentemet.....
Akkor a teljesseg igenye nelkul:
@bmati: szerettem volna pm-et kuldeni, de nem talaltam:
http://www.beurer.com/web/en/products/weight/diagnostic_scales.php?pid=3860

8 éve
#348
Bojtika 3
Én azt az etalon nadrágot, ami a legkedvesebb, és kopott is már, megpróbálom majd befesteni (a saját régi színére), hátha kicsit szebb is lehet még. :D

8 éve
#347
joe 105 6
Részemről én nem tudok semmi rendszeres tendenciát leírni a mérleglátogatásban(ha már itt tartunk),van mikor naponta 3x is ráállok,de van mikor jó ha 1x egy hónapban.Tükör:én egyedül csak annyit vettem észre hogy MINTHA a hasam kisebb lenne,de nagyon lényegi változást énsem látok,s valóban egy etalon cuccba való beleférés nagyobb élmény szerintem is mint ha "csak" a kilók kevesebbek.

8 éve
#346
Timee 2
Nem spilázzátok kicsit túl a dolgokat?:) Legalábbis olvasva a mérlegelés témakörét,nekem ez már az a szint.:) Nem kell ennyire rágörcsölni,meg ennyire a számok bűvkörében élni,mert ettől is be lehet csavarodni...Úgyhogy szerintem csak lazán,azaz lazábban,legalábbis ebben a tekintetben.PErsze mindenki úgy csinálja ahogy akarja,ha valakit ez megnyugtat hát tegye.Engem tuti kikészítene.Na meg ennyi időm nincs is,hogy ennyire túlkombináljam .Pedig hajlamos vagyok az életben mindent túlkombinálni.:D Nekem van itt egy centi szalagom,azon mérem a körméreteket kíváncsiságból 3-4 naponta,mérlegre meg max heti egyszer állok az edzőteremben,itthon nincs is mérlegem.Ja,meg ha hazamegyek a szüleimhez,akkor még ott a manuális mérlegen.Lehet én nem vagyok eléggé tudatos,ez is nézőpont kérdése végülis.

8 éve
#345
Bojtika 3
Válasz bmati #343 számú posztjára
Rákerestem, az a redő-mérő csipesz-féle már kétezerért kapható.
Én akkora nagy ügyet nem csinálok a mérlegelésből, de az egyik patikában a városban van mérő. Arra rá szoktam szánni azt a kis aprót, mert vérnyomást is mér. Hátránya, hogy nyáron érdemes menni, amikor egy szál ruha van rajtunk csak...
A körméreteimet sem mérem rendszeresen, egy-egy "etalon" cuccba való beleférés sokkal nagyobb öröm csak úgy natúr! :D

8 éve
#344
Bojtika 3
Válasz daneexx #341 számú posztjára
Én egzakt képet a tükörben sem látok (mert mindenki másképpen látja saját magát), de van centiméter-szalagom 120 Ft.-ért.
A Te kütyüd biztosan nagyon jó, de fogyni mechanikus mérleggel mérve is lehet. Mert soknak csak olyanra telik.
A tied nyilván annyiba kerülhetett, mint nekem úgy egy havi jövedelmem összesen, de abban biztos vagyok, hogy Te is, meg én is egyformán boldogok vagyunk a leadott centik, kilók okából.
Nem a reklámozás hiánya okozta eddig sem, hogy "butább" mérlegen állunk, hanem az, hogy nem egyforma az anyagi szintünk.
Sőt...az én butácska mérlegem négy vagy öt személy adatait tárolja. És ennyit sem tudok kihasználni, mert a rokonaim távol élnek, és barátaim is csak a neten vannak. Bármilyen célszerűek is az indokaid, a Te életed más, mint ahogyan mindenki élete egyénien alakul...csak talán eddig bele sem gondoltál.

8 éve
#343
bmati 607
Bojtika: Ilyen szerintem szinte senkinek sincs otthon. Tolómérő általában több helyen van. Lehet, hogy pontatlanabb, de még így is pontosabb a mérés, mint az olcsóbb mérlegeken.
Vannak nagyon jó mérő orvosi gépek több százezerért vagy milliókért, de azt esetleg megyeszékhelyi kórházakban lehet találni. Van ahol gyógyszertárakban is lehet mérni és az már pontosabb, mint a mérleges.
Nekem még mindig a 7 pontos mérés a legpontosabb és ezt legalább itthon is meg tudjuk csinálni. :)
daneexx: A modernebb (drágább) mérlegek biztos pontosabban mérnek, hiszen nem hiába kerülnek annyival többe. A pluszfunkciók és a kiegészítők is pontosabban működnek rajtuk. A legtöbb ember sajnos nem engedheti meg magának a drágább mérlegeket, hiába pontosabban mérnek. Ha lenne rá keretem, már én is beruháztam volna egy komolyabb mérlegre, de egyelőre be kell érnem egy jó régi mechanikus mérleggel. :)
Tudnál egy linket dobni a mérlegedről?
A méréseket én is edzés után végzem kb. egy órával, viszont még kaja előtt (kora délután vagy este szoktam edzeni). Testzsírt csak negyed évente mérek sok mással együtt, az itteni körméreteket viszont hetente, súlyt pedig 2 naponta. Viszont kora reggel (ébredés után közevetlenül) tényleg nem szabad mérni, mert nagyon más eredmények tudnak születni. :)

8 éve
#342
daneexx
Válasz LPanka #327 számú posztjára
Calisthenics alapu, sajat testsullyal dolgozo mozgas. Az csak a celjaidtol fugg, hogy mi eleg Neked. Az ora mindenesetre segiti a kontrollt, csak majd ne felejts melle tartalek elemeket venni. Nekem az elso 130.000 kaloria utan adta meg magat a pant-szenzor eleme (hogy ez mennyi hasznalat volt.... akkoriban kemenyebben utottem a vasat, mint kellett volna, ami rendre 700-900 kcal/ora korul volt, szoval ~ 160 ora).

8 éve
#341
daneexx
Válasz Bojtika #338 számú posztjára
Elektronikailag azonos? Esetleg a modszerre gondolhattal: BIA (Bioelectrical impedance analysis). Az, hogy ezt milyen vassal valositjak meg, az gyartonkent teljesen eltero. Az en merlegem pl 0.1%-os pontossaggal meri a zsirt. Amikor -par het hasznalat utan- elolvastam, hogy pontosan hogyan is kell merni, akkor tobb tesztet is csinaltam: 1. egymas utan, ki-bekapcsolast kovetve 5* mertem magam. 2. napon belul szetszorva szinten 5szor mertem.

A Te merleged ha jol ertem 4 erzekelos lehet maximum, tehat nincs kezbe veheto resze. Ez annyit tesz, csak az also testedet tudja merni. Tekintve, hogy alkat, nem es genetika fuggvenye -meg meg biztos sok mase is- az, hogy nalad milyen arany van az also-felso tested kozott, kisebb elteresek lehetnek a valodi ertekeid, es a mertek szerint.

En kaptam egy manualt a gephez, szerintem altalanosithato az elv, ahogy szerinte merni kell:
- egyenes testtartas, karok enyhen eltartva a testtol
- a combok nem erintkezhetnek egymassal; ha tehat osszeernek a labak, egy konnyu ruhadarabbal kell segiteni

Sajat tapasztalatom:
- ha reggel, rogton ebredes utan raallok a merlegre, akkor valotlan adatokat kaphatok. Erre magyarazat lehet a testben talalhato viz vizszintes helyzetbeli "atrendezodese". Altalanossagban elmondhato, hogy edzes utan -en reggel csinalom-, vagy egy-ket oraval ebredes utan mar konzekvens ertekeket ad a gep.

Es igen, naponta ellenorzom magam, mert elvezem, hogy -nemi kiserletezes utan- a tukor is, es a mert eredmenyek alapjan is eltalatam a megfelelo egyensulyt dieta-edzes-alvas/regeneralodas teren (legalabbis egyelore). Pont a borredo meres folyamata volt az, ami miatt gep mellett dontottem. Nekem nem tunt egzaktnak az, hogy pontosan hol merem, mekkorat csipjek a borbol, illetve nem akartam mas segitseget igenybevenni. Ez a kutyu meg usb-vel gepre kotheto, tarol mindent 10 definialhato csaladtagra, baratra; szoval kenyelmes, es nyomonkovetheto.

8 éve
#340
Bojtika 3
Régebben voltam egyszer valami egészségnapon. Ott mértek bőrredőt, de csak a karon, és csak egy skálát néztek. Egy ilyen tömegrendezvényen, 85-ben ez még oké is lett volna, de én, aki nap mint nap használtam akkor a munkámban a tolómérőt, azt láttam, hogy a mérést végző nő helytelenül használja. Azokkal a csőrökkel mért, amit egy furat méréséhez használunk.
Tudom, hogy most már pár százért lehet venni sublert, de az még nincs itthon.
Az ilyen bőrredők mérésére (mert ahogy összefogod, a testhez közelebb kellene mérni, mert ahol fogod, ott gyűrődik a bőr) egy külön eszközt szoktak használni, megpróbálok képet hozni róla.
https://www.google.hu/search?q=b%C5%91rred%C5%91+m%C3%A9r%C3%A9s&client=firefox-a&hs=tOH&rls=org.mozilla:hu:official&channel=np&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=TIzBUdX1D6K04ASMwYDQCg&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1024&bih=665#facrc=_&imgrc=h4ABHmvNH8XzlM%3A%3BlAl7ZMEaCzEkRM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.medifat.hu%252Fuploads%252Fmagazin%252Fshutterstock_50562769.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.medifat.hu%252Fidealis_fogyokura_a_szamok_tukreben_centimeterek_kontra_kilogrammok%3B3996%3B2664

Na ilyenem sincs.

8 éve
#339
bmati 607
A méréseknél tolómérőt használnak és a bőrredőknek a "vastagságát" mérik le a linken szereplő ábrák szerint. Egyedül húzós ezeket mérni, szóval min. 2 emberes munka. Aztán bepötyögöd az adatokat és kidobja, hogy mennyi az annyi.
A nagy ingásnak számít 34,9% és 26,4%. Nagyjából tudom, hogy milyen elven méri a mérleg, de akkor úgy tűnik igazuk van, hogy nem megbízható.
Van számolásos módszere is. Én 3 módszerrel számoltam és 2 módszerrel mértem. A legkisebb és a legnagyobb érték között majdnem 7% volt a különbség, ami már nagyon sok. Itt van a 3 számolós modell:
http://pninetyx.hupont.hu/4/testzsirszazalek-kiszamitasa
Nekem ezen a linken található 1. módszer és a 7 pontos mérés között kevesebb, mint 0,5% a különbség és azok adták szerintem a legpontosabb értékeket (én mindig a legnagyobbat veszem alapul az 5 szám közül).

8 éve
#338
Bojtika 3
Elektronikailag mind azonos. A műszaki ötlet adott, a test ellenállásából számol, hiszen csak azt méri.
Ha fogsz egy multimétert, amivel kicsi ellenállást is mérni lehet, akkor lehet játszani vele.
Mert még az se mindegy, hogy a két érzékelő közül melyiket hová érinted, mert más a bőr a tenyereden, meg más még az ujjaidon is.
A mellékelt tájékoztató is írja, hogy ha vastagabb a bőr a talpamon (magyarán kérges rajta a bőr), akkor előfordulhat, hogy nem értékelhető mérési eredményt kapunk.
Az enyémen a fém érintkező két oldalsó csík, és nem írja pontosan, hogyan álljak rá. Még ki kell kísérletezni.

8 éve
#337
Bofy
Az enyém mérleg is méri, de nem sikerült még rávegyem magam, hogy minden adatot bepötyörésszek. Ráadásul Tecskós no name, gondolom annyira nem is ad tuti értéket.

8 éve
#336
Bojtika 3
Bmati, én boldogan lemérném, de mivel is???
Egyébként...
A mérleg szerint tegnap este (az újdonság miatt mértem, naná...mert különben este nem szoktam) a testzsírom 34,9% volt, ma ébredés után 26,4%.
Izom este 28,1%, ma 31,9%.
Emellett a testem víztartalma a tegnap esti 47,4%-ról mára 53,6% lett.

Naplózni fogom az ébredés utáni adatokat, kíváncsiságból. Most már érdekel, hogy mennyire lehet ezeket komolyan venni.

8 éve
#335
bmati 607
Én most szinte csak a hideg kajákat kívánom. A hideg zöldségtálak, a zöldségleves és a tej, ami most nyerő nálam. Jól le tud hűteni. Hétvégére már valamivel hűvösebbet mondanak, nem bánnám, ha pár fokkal hűvösebb lenne. Oké, hogy nyár van, de szerintem 25-28 fok elég lenne árnyékban. Pár felhő az égre (nem kell, hogy essen vagy vihar legyen) és meg van oldva. Lehet túl nagyok az igényeim. :D
Látom, hogy többen is okos-mérleget használtok. Hozzátok intéznék egy olyan kérdést, hogy a testzsírszázalék a mérlegen és az általatok mért érték között mennyi a különbség. Konkrétan itt van két fajta mérés:
3 pontos mérés: http://body.builder.hu/prg_zsir3.htm4
7 pontos mérés: http://body.builder.hu/prg_hetpont.htm4?sex=1
Mert már a 3 pontos és a 7 pontos között is van minimális különbség (viszont az elhanyagolható).
Csak azért kérdezem, mert állítólag pontatlanabb a mérleg, mint a mérés és azt is jó lenne tudni, hogy merrefelé pontatlan (kevesebbet vagy többet mutat). Idővel én is szeretnék egy ilyenre beruházni, hogyha nincsen nagy eltérés a méréses és a mérleges testzsírszázalék között.

8 éve
#334
Karenina
Jó Nektek! Én folyton éhes vagyok ebben a melegben... már rá se merek állni a mérlegre. :( Majd 1-2 hét múlva inkább. Tartom a napi keretemet és igyekszem nem szénhidrátot enni... de valahogy ebben a melegben azt kívánom, nem is értem. :(

8 éve
#333
blasphemya
Válasz joe #332 számú posztjára
Szintúgy, most kortyolgatom az 5. liter vizemet és folyamatosan szomjuhózik a torkom. Ja és melegem van, izzadok, pedig csak 22 fok van a lakásban (nincs légkondi, régi építésű polgári földszintje, nap sosem süt be) és nem bírtam 1000 kcal-nál többet tömni magamba. -.-

8 éve
#332
joe 105 6
Én nem mérem magam mostanában,de hogy így írtátok én is vastagabbnak érzem magam,főleg hogy csak eltűrőm ezt a meleget,étvágyam nekem is alig,viszont inni rengeteget iszom! :D

8 éve
#331
Bojtika 3
Válasz daneexx #326 számú posztjára
Szia!
Én is vettem okosmérleget. A lehető legolcsóbbat, amit találtam. Mindenképpen kellett új mérleget venni, ezt is fontos leírnom, már nem volt megbízható a régi mérlegem.
Ez a testzsír-százalékot, a víz-százalékot, az izomtömeget és a csont-tömeget számítja ki.
Szép nagy a kijelzője, és a számított értékeket kétszer egymás után mutatja, utána kikapcsol.
Ez a számomra azt jelenti, hogy gyorsan leszállok róla, nyomok egy négykézlábas fekvőtámaszt, mert a számok szép nagyok, csak a kis ikon nem az, és nem látom. Ha sikerül elég gyorsan írnom is négykézláb állva, akkor ezzel az egy méréssel is a kívánt adatok birtokába jutok, hihihi...
Nos, a Te mérleged rengeteg adatot szolgáltat, bár nem tudok angolul, és nem tudom mindegyikről, hogy micsoda. Van egy oszlop, amelyben 33 és 46 között ingadozik a szám, hol fel, hol le. Te minden egyes napon kiértékelted az adatokat? Számomra úgy tűnik, hogy sok olyan adat is van, amit a változékonysága miatt felesleges követni.
Természetesen jó egy ilyen okosmérleg, de hogy őszinte legyek, én a sajátomra csak azért költöttem ennyit, mert kíváncsi lettem, és a szállítással együtt sem került annyiba, mint a havi bio-élelmiszer-csomagom, egy sima súlymérős mérleg is kapható már ennyiért, ha jobban csengő neve van. De ennél többet egy "még okosabbra" én személy szerint nem költenék. Aki megteheti, és az alap adatoknál többre is kíváncsi, az vegye meg az okosabbat bátran. Én ezt a szépséget elég sokszor fogom csak a sima mérésre használni, mert megbízható jószágnak nézem.

8 éve
#330
Bojtika 3
Én is bálna lettem.
És nem iszom többet, sőt!!! Oda kell figyelnem, hogy meglegyen a 2-2,5 lityi.
Már a mérleg is egy kilóval többet mutat, és ez már a vadi új okosmérleg. Úgyhogy ezen fogom mérni magam ezentúl.

8 éve
#329
bmati 607
Én is nagyobbnak érzem magam és szinte semmi étvágyam nincs. A folyadékfogyasztásom is 5,5 l felett van naponta (tegnap közel 8 l volt). Szerintem a szervezetem most inkább a szomjamat csillapítja. Hasnál látszik legfőképpen a változás. Szerintem a súlyra is hatással van ez az idő, mert már 5 napja meg sem mozdult a mérleg. Emellett mivel a lakásban is 30 fok feletti a hőmérséklet és kint sem jobb a helyzet, így a tabata edzéseket el kellesz hagynom (este 11 után már nem akarok azzal foglalkozni, mert kb. akkor lehetne csinálni). Így is elég megterhelő a szervezetnek ez az idő, aztán nem kellene 85-90% körül pörgetni az edzéseket. :D
Ha elmegy a "jó" idő, akkor szerintem visszaáll minden a régi kerékvágásba (megindul lefelé a súly és az étvágy is visszajön, a folyadékfogyasztás pedig visszaesik /esetemben 4-4,5 literre/). :)

8 éve
#328
Timee 2
Megnyugtatásra volna szükségem,képzeljétek mit tapasztalok: mióta bejött a melegebb idő,szóval kb 1-1,5 hete azóta konkrétan vastagabbnak érzem magam.A rövidnadrágomon is érzem kicsit,és a centi is igazolja,1-2 centivel vastagabb a csípőm és a derekam is...A kilót nem tudom...De kérdem én: van olyan,hogy az ember kicsit felpuffad a melegtől?Kolleganőm mondta,hogy álítólag ilyenkor kitágulnak az erek,és a szervezet is vizet tarthat vissza....Csak engem nagyon bosszant,így nem érzem a legjobban magam,nem tudom hova tenni a dolgot.A bokám is vastagabb.:S

8 éve
#327
LPanka
Válasz daneexx #326 számú posztjára
és te mit sportolsz?

gondolkozom egy pulzusmérő órában, köszi a tippet, mondjuk engem annyira nem érdekel mit ír ki a gép, de egy óra súlyzós edzés nekem elég egy nap szerintem

8 éve
#326
daneexx
Szervusztok Kedves FatFighterek!

A pulzusmeros orakat en is csak ajanlani tudom, kb masfel eve vettem egy kozepkategorias Polar kutyut. A legnagyobb elonye az, hogy tarolja a szemelyes adataidat, ugy mint szuletesi ev, nem, activity level es suly; igy sokkal pontosabb kepet kap, mint az edzotermekben egy random futopad.

Ami miatt viszont ellenallhatatlan vagyat ereztem a kommentelesre, az a sokatokat mozgato suly temakor. Vagyis a "nem mozdul a merleg" vonal. Kicsivel tobb, mint ket honapja - sok ev utan- vegleg letettem az edzotermi sulyokat, es belevagtam egy uj sportba -ami most lenyegtelen, hogy mi-.

Szerintem kb miota elkoltoztem draga szuleimtol - ugy 2005 korul- nem volt sajat merlegem. Sokaig nem is erdekelt, boven eleg volt par hetente-havonta felpattannom a szuloi hazban hasznalatosra. Viszont amikor letettem a voksom az uj sport mellett, elkezdtem keresgelni egy merleget, de olyat, ami zsirt es izmot is tud merni. Par napnyi kutatomunka utan rajottem ezen nagyobb tudasu kutyuk kulonbsegeire, es vegul beleugrottam egy markaba. Sajnos -vagy szerencsere- ha ritkan raszanom magam valamire, akkor odafigyelek, mit veszek, igy vegul a haztartasi / mini-edzotermi piacra szant egyik legdragabb modellt valasztottam.

Es azt mondom Nektek, kedves forumtarsak, hogy aki:
- megengedhet maganak egy ilyen kutyut
- pontosabb kepet akar latni a teste valtozasairol
- celkituzese nem elsosorban az, hogy "X kg legyek", hanem az hogy "erezzem jol magam a boromben, legyek a testalkatomhoz kepest egeszseges zsir-izom aranyban"

az ugorjon bele egy hasonlo gepbe!

Kedvcsinalokent megosztanam veletek eddigi eredmenyeimet egy xls formajaban:
https://docs.google.com/file/d/0B94TN7VDWB3CVkRyVTVCYklhQUE/edit?usp=sharing

Hosszasan tudnam elemezni, illetve magyarazni az egyes reszeredmenyeket; de egyelore nem untatok senkit feleslegesen. Ha kozelebbrol megnezitek, vannak velt vagy valos anomaliak egy-egy napra vonatkozoan, a lenyeg a tendencia. Ha felkeltette valaki erdeklodeset, kerdezzen batran.

Vegul pedig, ez a diagnosztikai merleg semmit nem ert volna az eletmodvaltasom (etkezes, mozgas) nelkul. Szoval senki ne felejtse, minden fejben dol el, -szinte- minden Rajtad mulik, ezert a sikereket es a kudarcokat is magadnak koszonheted.

Egyuttal boldog vagyok, hogy felleltem ezt az oldalt, ezuton is koszonom az oldal uzemeltetoinek es fejlesztoinek munkajukat!

Hajra FatFighters, olvadjon!

8 éve
#325
Bofy
Néha bosszantó is. Tekerek, hogy lóg a nyelvem, a pulzusom meg a 120at sem akarja elérni...

8 éve
#324
Karenina
A pulzusmérő nagyon hasznos. :)
Nem utolsó sorban jó mutatója az erőnléti állapotnak.

8 éve
#323
Bojtika 3
Válasz Karenina #322 számú posztjára
Egyre erősödik bennem az az érzés, hogy szereznem kéne pulzusmérőt.

8 éve
#322
Karenina
A mozgás most nekem is nehezebben megy... Biztos a hirtelen nagy meleg bolondította meg a testünket. Amúgy a vizsgaidőszakokban én is mindig 3-4 kg-t híztam... :( De utána mikor vége lett, olyan gyorsan lement. Kitartás!!! :D
Most a stagnálás ellen amúgy intervallum-kardio edzést csinálok bicajon (60mp teljes erőbedobás, 90mp normál pihenős, így a pulzusom 180 és 120 között ingadozik), Nagyon durva... az első 10 perc nél szakad rólam a víz...
Csinál valaki ilyet? Hogy írjátok be? Intenzív-nek?

8 éve
#321
Bojtika 3
Én csak simán érettségiztem, egy tárgy volt csupán.
Össze kell szednem magam.
Bár az igaz, hogy picikéket mozgok, és rendszerint itt-ott feszül is szinte minden nap.

8 éve
#319
LPanka
Válasz Bojtika #314 számú posztjára
vizsgaidőszak nálam egyenlő +3kg-mal. és mivel ennyit adtam le 2hónap alatt, így eléggé megvisel, h vissza is szedem ezt 3hét alatt. még a vizet is visszatartom ilynekor, és még élni sincs kedvem. csütörtök az utolsó vizsgám és helyreáll a szervezetem. 2hónap alatt :D

8 éve
#318
andre1965
Válasz Bojtika #311 számú posztjára
Nekem is kicsit lohadt a kedvem, vissza is híztam 3-4 kg-t. Pedig heti 40-50 km-t futok :(((

8 éve
#317
Bofy
Most én is mintha megálltam volna:(. Pedig még a biciklit is rendszeresítettem. Csak abban tudok reménykedni, hogy a bicaj a ludas, mert a kalóriát betartom. Szép szám az a 23, de mikor még legalább ennyi van hátra, az embert a sírás kerülgeti mikor azt látja, hogy egy hét után nem mozdul semmit:)...

8 éve
#316
Lousha 4
Válasz Bojtika #314 számú posztjára
Vagy a holdfázis ;)

8 éve
#315
joe 105 6
Válasz Bojtika #314 számú posztjára
Előfordulhat,én addig nem is nagyon akarom "kínozni magam" azzal hogy ha esetleg túlszaladok akkor szörnyülködöm,addig inkább csak lájtosan számolok,mérlegre se álltam már pár hete mert akkor is úgy volt hogy na jó akkor holnaptól szigorúan visszatérek,de ahogy észrevettem egész jól tudom azt kalkulálni hogy mennyi az annyi amitől nem hízok,csak tartom a súlyom.De biztos visszatér a kedv,előbb vagy utóbb. :)

8 éve
#314
Bojtika 3
Válasz joe #312 számú posztjára
Lehet, hogy nálam is a vizsga zavart be?

Köszi!!!

8 éve
#313
joe 105 6
Válasz Karenina #310 számú posztjára
Ha tervezett fogyás és a trendvonal aggaszt akkor megnyugtatás képen mondom hogy nekem minimum 7kg különbség van,de nem érzem úgy hogy elrontottam volna valamit is,inkább fogyjál/fogyjunk lassabban de egészségesen (s nem utolsó sorban tarthatóan)! :)

8 éve
#312
joe 105 6
Válasz Bojtika #311 számú posztjára
Majd visszatér a kedv! :) Velem is volt egypárszor ilyen,most is pont lábalok ki egy ilyenből,csak most a vizsga stressz miatt kicsit gyengébb az akaraterőm,de a mozgáshoz már visszatértem,most már csak a számoláshoz kell.Engem az energia úgy április környékén hagyott el,de szerencsére azóta már visszatért a kedvem. :)

8 éve
#311
Bojtika 3
Hogy vagytok mostanában?
Engem valahogy elhagyott az energiám, már vagy egy hete a számolás is csak tessék-lássék megy. A mozgást is elhanyagolom, csak valami kis kevés mocorgást végzek, számolni se éri meg.
Viszont megrendeltem az új mérleget, azt már nagyon várom.

8 éve
#310
Karenina
Válasz Lousha #307 számú posztjára
A 18 kg-ból 5 lement még a kórházban, :) A maradék 13-at (részben a szoptatás alatt) 9 hónap alatt adtam le, ebből 2 hónapja a kaloriabázis segítségével összesen 6 kg-t. És most itt tartok 4 hete. :D
Remélem a szervezetem belátja, hogy az akaratom az erősebb és végül megadja magát. :)
Olyan jó olvasni, hogy másoknak milyen gyorsan "olvadnak le a kilók" az 1200-1300 kcal étrenddel, nekem meg csak nem akar... És a bázis minden nap végén megdícsér, hogy milyen ügyesen teljesítettem a tervet... ebben az ütemben fél év alatt 22-25 kg-t fogok fogyni... De a tervezett fogyás- és a trendvonalam között mai napon 2 kg különbség van... :(
Igen, érdekes ez a zsírtartalékolás dolog... Halmozzuk, gyűjtögetjük, és mégsem tesz jót. Ráadásul ha meg elvonjuk a szervezettől a raktározni valót, akkor meg bepánikol és őrült erővel ragaszkodik a zsírraktáraihoz és még azt a keveset is pakolja tovább amit eszünk a fogyi alatt. :)

8 éve
#309
Lousha 4
Válasz törölt felhasználó #308 számú posztjára
Ebben biztos igazad van. De ez még mindig nem magyarázza meg, miért nincs egy belső stopgomb :) Elvégre mondjuk 20 éves korunkra bőven hozzászokhat a szervezet, hogy nem nagyon látott még "zord és hosszú telet", amikor nem volt semmi élelem. Viszont a túl sok zsír meg elég sok problémát tud okozni az előnytelenül álló bikinin túl is...
Olyan praktikus lenne, nem, ha csak úgy abbahagyná a gyűjtögetést a szervezet, és simán átengedné magán a felesleget? :)

8 éve
#307
Lousha 4
Válasz Karenina #306 számú posztjára
Csak egy halvány tipp, de talán afféle pihenőt tart a tested. 18 kiló elég sok. Nem tudom, mennyi idő alatt adtad ezt le, és mennyi ideje ácsorog a fogyásod, de az biztos, hogy elég nagy változás ennyivel kevesebbé válni. Lehet, hogy kicsit fel kell lélegeznie a szervezetednek, mielőtt további "veszteségeket" engedélyez.

Egyébként ez az egész fogyásmizéria fura egy dolog... A fogyást a szervezet nem pozitívumként kezeli, akkor sem, ha nagy, egészséget veszélyeztető túlsúly volt. A testünknek az a hülye meggyőződése, hogy muszáj tovább és tovább és tovább gyűjtögetni a zsírt, mert az jaj de jó nekünk, sok-sok tartalék van, szuper! A végtelenségig képes építgetni a zsírraktárakat, ha van miből, és igen nehezen mond le róluk. Ha nagyobb mennyiség eltűnik, akkor meg mindent megtesz, hogy a maradékot bevédje... De hogy ennek mi értelme evolúciós szempontból, azt sosem értettem. Nem mintha ezeket a tartalékokat különösebben képesek lennénk bármire is használni. Akármennyi zsír van az emberen, akkor is éhen hal, ha nem jut élelemhez, és nagyjából ugyanannyi idő alatt, ha sovány, ha kövér. Az eltérés inkább az általános kondíciótól függ, nem a zsír mennyiségétől. Szóval mire jó ez a képesség a zsír korlátlan tárolására?

8 éve
#306
Karenina
Szerintetek lehetséges hogy a szervezetem megérzi, hogy mennyi volt az állandó súlyom a terhesség előtt? Mert lassan 4 hete ezen a ponton állok... a terhesség alatt felszedett 18 kg lement, de azóta egy gramm sem. Minden nap 1300 kcal körül eszek és 2 naponta mozgok, már bevetettem az általatok javasolt módosításokat a stagnálás ellen, de semmi eredmény. Igazából nem vagyok elkeseredve, hiszen az eddigi eredmény magáért beszél, és nem tör le a stagnálás, folytatom tovább, mert
nem fogyózok, hanem életmódot váltottam. :)
De lehetnséges hogy a testem azt hiszi na most elértük a "normálist"? Pedig a normálistól még min. 15 kg választ el...

8 éve
#305
kriszboc
"Belassult az anyagcseréd

Következesség ide vagy oda, előbb utóbb a szervezeted megszokja, hogy relatíve alacsony kalóriabevitelből kell fenntartani magát. A tested egy okos rendszer, viszonylag hamar rááll egy programra, és úgymond „kiismeri” azt. Ragaszkodik a kis raktáraihoz, és egyáltalán nem érdekli, hogy akarsz kinézni.
Lelassítja az anyagcserét, ezzel is védelmezve a zsírt. Legegyszerűbben úgy tudod kijátszani ezt a folyamatot, hogy ciklizálod a szénhidrátbevitelt, azaz nem egyenletes mennyiséget fogyasztasz nap mint nap belőle, hanem váltakoztatod azt. Így lesz majd egészen magas, közepes és nullához közeli napod is, amivel újból beindul a zsírégetés."

Ezt a shop.builder oldalon találtam, jó cikkeik vannak, hátha ez segít valakinek a stagnálás közben
(itt a teljes cikk: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1214)

8 éve
#304
bizsupam
ery!
Nálam is megállt a súlycsökkenés, 3 hete semmi változás! Sajnos nekem még centikben sem ment le semmi... viszont az edzéstől izmosodik a lábam, csak nálam nem ez a cél... :/

8 éve
#303
bmati 607
Ha 20 percnél kevesebbet úszol, de zabálsz, az garantáltan nem fog fogyasztani. Egy edzetlen ember pedig tuti nem fog tudni 20 percet egyhuzamban úszni, hiába is eszik keveset vagy sokat. Előtte ha bekajál rendesen az ember, akkor még rosszul is lesz. Ha pedig elértél egy viszonylag edzett formát és helyesen eszel mellette, akkor fogyaszt. Szóval ezt én sem teljesen értettem, hogy ezek a tudósok hogy gondolták ezt ki. Mindenesetre könnyebb fél órát sétálni vagy biciklizni, mint úszni (de ez csak az én véleményem), viszont kevesebb kalóriát is égetsz el. :)
Szóval egyetértek veled, ha versenyszerűen csinálsz bármit, az tuti fogyaszt és dehidratál, de hobbi szinten attól függ hogy fogyaszt-e, hogy ki mennyire veszi komolyan a mozgást és az étrendet.

8 éve
#302
AdriL 3
Ez oké, de minden sport dehidratál így vagy úgy nemcsak az úszás, ezért volt a cikktől nagy hülyeség ezt írni. Egy általános dehidratációról beszélünk (most ilyen vagy olyan) amilyen minden fokozottabb testmozgásnál előfordul. Az, hogy meg az úszás nem fogyaszt....én úsztam versenyszerűen, elképesztő mennyiséget ettünk, napi 10-12 km úsztunk elosztva reggel este, volt hogy ruhában is. Mégsem lettünk bálnák tehát ha nem fogyasztana az úszás akkor minden úszó egy bálna lenne. A hobbiúszás is fogyaszt, egyedül az a kényelmes melltempó nem ami kb. egy óra míg a medence egyik végéből a másikba nem ér az ember.....

8 éve
#301
bmati 607
Abban van igaza, hogy lefekvés előtt 2-3 órával ne együnk sokat. Én mondjuk éjfélkor fekszem, szóval nekem vicc az este 6 után ne egyél, de aki mondjuk 8-kor már fekszik, az tényleg ne egyen 5-6 után.
A dehidratálódáshoz pedig annyit, hogy mivel a szervezeted ásványi anyagokat is tud veszíteni úszás közben is, ezért hiába vagy vízzel körülvéve, onnan nem vesz fel sókat a szervezeted, ezért ha kevés ásványi anyagot vittél be úszás előtt és sokáig csinálod (min. 2 óra), akkor igenis dehidratál. :)
Hosszabb úszások után ezért is kell pótolni az ásványi anyagokat. Ugyanaz van, min futásnál, a különbség csupán annyi, hogy futás közben a szervezeted izzadással hűti magát, úszás közben pedig a víz hűt, de az ásványi anyagokat ugyanúgy elveszíted. Ekkor jóval nagyobb a szervezeted ásványi anyag hiánya, mint a víztartalma. Ezt hívják hipotóniás dehidratációnak. :)
Ezenkívül van még izotóniás- és hipertóniás dehidratáció. Az előbbinél a víz- és az elektrolitok hiánya egyenlő mértékű, az utóbbinál a víz hiánya nagyobb mértékű, mint az elektrolitok hiánya.

8 éve
#300
AdriL 3
A vízben úszás közben dehidratálódni?? az se volt normális aki ezt irta.....ez az este hat után ne együnk ez meg még nagyanyáink idejében volt akik már hajnali 4 keltek állatokat etetni ezért este 6 kor feküdtek le. A világon köze nincs a fogyókúrához.

8 éve
#299
bigisz
Válasz törölt felhasználó #297 számú posztjára
Szia!
Igen tudom mit akarsz mondani :D A TSH néha nagyon magas,de még 2 egymást követő alkalommal nem sikerült hoznom,így nem tud mit kezdeni vele.Barátnőim is hasonló cipőben járnak volt aki elment szakorvoshoz az is csak megvonta a vállát közölte ,hogy igen nem jó ez így ,de tenni még semmit sem lehet.Amikor minden jó simán lefogyok ,de rögtön érzem ha éppen rossz passzban van a pajzsikám.
Viszont ami jó hír végre lement 0,5 kiló a szünet után!!!:D :D

8 éve
#298
8 éve
#296
Timee 2
Huh,látom sokatok átéli azt,amit én.Nem mondom,hogy örülök neki,de legalább nem vagyok egyedül.:) Igen,az is benne van,hogy én is még mindig kövérnek látom magamat...Főleg a hasamat látom nagynak.De összegezve a lényeget amit írtok,ezek szerint Ti nem foglalkoztok azzal,hogy a környezetek jajveszékel,hogy ne fogyjatok tovább.:) Csak gonodlom nektek is rosszul esik,hogy így reagálnak.Mondjuk engem főleg megkavart,hogy most akkor mi van: zabálhatok vagy nem?:D:) De olyan érdekes,ma voltam cukrászdában,és egy epres joghurt tortát ettem,ez tűnt még a leglightosabbnak.:) Nagyon lassan ettem meg,de nem direkt,egyzserűen így esett jól,és a végére még el is teltem tőle.Na,ilyen régen soha nem volt!Mert először is behabzsoltam az egészet,másrészt 3 szelettel is le tudtam volna gyűrni.ÉS most meg már nem!Ez tök jó érzés!:)
LPanka! Nekem sajna a túledzéstől nem kell félnem a munka miatt alig tudom beszorítani az utóbbi pár hétben az edzést.:S Ami nem valami jó,mert egyszerűen nagyon hiányzik a mozgás,az ember teljesen a megszállotja tud lenni.Na,ez is egy új érzés,ami ezelőtt sem sűrűn volt.:) Úgyhogy a diéta/életmódváltás rengeteg új pozitív dolgot ad az embernek.Csak jó lenne,ha ezt mások is elfogadnák.De tudom,le kell sz@rni.:) Bocsánat.;):)

8 éve
#295
bigisz
Válasz kat52 #294 számú posztjára
Szia!
Köszi!
Akkor csak peches vagyok,és türelmetlen .

8 éve
#294
kat52
Válasz bigisz #286 számú posztjára
Szia!Nem tudok semmi különösebb praktikát mondani.1240 cal a napi bevitelem/ennyit számolt ki nekem a gép/A fehérjét mindig túlhaladom/ez nem baj/viszont a szénhidrát,és a zsír mindig kevesebb.A napi kalória bevitelt nem lépem át.Éhes nem vagyok,ill.általában csak este,úgy 9 óra tájban tör rám éhség.Iszom ilyenkor egy nagy pohár vizet,vagy kettőt.Hosszú évek óta szedek gyógyszert az alulműködésre,be vannak állítva az értékeim,de így is nehezebben megy a fogyás.nem csodálom,ha türelmetlen vagy,mert 3 hónap alatt tényleg elég kevés a 3 kg.Nekem is nagyon elkeserítő volt,hogy 3 hétig meg sem moccant a súlyom!Jelenleg elindult,de lehet hogy a jövő héten megint nem fogyok semmit.

8 éve
#293
bigisz
Válasz Bojtika #291 számú posztjára
Köszi!!!!

8 éve
#292
Bojtika 3
Hozom:

http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142 (csak katt rá, megnyílik)

8 éve
#291
Bojtika 3
Kattints a sötétebb kék háttérben levő címre, akkor megtalálod!

8 éve
#290
bigisz
Válasz Bojtika #289 számú posztjára
Volt fogyás igen ,de kikészít ,hogy csak ennyi ,mert 2 éve ennyi idő alatt dupla ennyi ment le .Akkor éppen jó volt az eredményem .Sajna a pajzs miatt visszajött :( Még friss vagyok itt az oldalon nem is figyeltem,hogy van ilyen .Köszi!
Ui.Hol találom ?

8 éve
#289
Bojtika 3
Valamit azért jól csinálsz, ha tudsz fogyni.
Láttad már a pajzsis topikot?


8 éve
#288
bigisz
Válasz Bojtika #287 számú posztjára
Igen tudom ,doki is tudja ,de jelenleg semmit nem tehet ,és ez a disznóság .

8 éve
#287
Bojtika 3
Bigisz, a pajzsmirigyes probléma eléggé nagy gond is lehet. Elvileg még az a mázli, hogy így is fogysz!

8 éve
#286
bigisz
Válasz kat52 #284 számú posztjára
Szia!Hogyan csinálod?Teljesen kész vagyok mert 3 hónap alatt 3 kilót fogytam :( Én napi 2-3 liter vizet megiszok és a kalóriákat úgy állítottam be ,hogy heti 0,5 kilót kéne fogynom .Ja csak a szervezetem ezt nem tudja.Van vagy 30-40 kiló rajtam és ingadozik a pajzsmirigyértékem a normál alsó érték és az alatt ,de mivel nem volt 3 egymást követően alacsony így a dokim nem tud semmit tenni.Tehát már vagy 10 kiló mínuszban kéne lennem.Talán neked van valami spéci taktikád,hogy ilyen jól ment le.Köszönöm!!!

8 éve
#284
kat52
Sziasztok!Sajnos nálam is bebetonozódott a mérleg,3 hét alatt szinte semmit nem fogytam!A héten végre megindult,hétfő óta lement végre 1,1 kg!Gondolom nagyban bejátszott az is a stagnálásba,hogy kevés volt a folyadék fogyasztásom.Most már nagyon figyelek az ivásra,napi 1,5-2 litert megiszom.Összességében 2,5 hónap alatt 7 kg-ot sikerült fogynom.Úgy gondolom ez nekem nagyon jó eredmény,főleg hogy pajzsmirigy alulműködésem van.Még kb.4-4,5 kg-ot szeretnék fogyni,legalábbis egyelőre.Nagyon jó,hogy megtaláltam ezt az oldalt,végre koplalás,éhezés nélkül sikerül fogyni!

8 éve
#283
Karenina
Válasz Lousha #276 számú posztjára
Nahát nagyon lelkesítő, amit írtál Lousha!! :D Köszönöm!
Tényleg milyen igaz... csak mikor az ember benne van a fogyó-életmód "mókuskerekében" hajlamos hirtelen úgy érezni türelmetlenségében, hogy nincs is értelme... pedig majd az idő igazol vissza, azért bízzunk benne nem 2 év múlva, de IGEN! Meg fogom csinálni!!! :)))
Amúgy én azt utálom, mikor a szüleim a családi találkozókon tukmálják rám a jó szénhidrátban és zsírban tocsogó süteményeket, hogy "dee hiszen ezt mindig is szeretted..." és én erre rezzenéstelen arccal csak annyit válaszolok " de hiszen tudod,hogy nem eszem ilyeneket, fogyózok" erre LEGYINTENEK, áh úgysem fogsz lefogyni, amúgy is jó vagy így -szöveg helyett... Huhh ilyenkor úgy ki tudok akadni... Nemhogy elkeserítenének, hanem még jól fel is szívom magam, hogy na már csakazért is megmutatom. Sajnos kicsit miattuk is csinálom az egészet (a környezem miatt), mert körülöttem mindenki a magasságához viszonyítva karcsú, jó alakú. Én meg hű de nem... Szóval nemcsak magam miatt csinálom, hanem bebizonyítani, hogy én is szép leszek!!! :)

8 éve
#282
kisduna 27 1
Válasz Timee #277 számú posztjára
Szia!
Én is így jártam. Először 64-65-re fogytam le a magam 168 centiméterem mellet .Ekkor még úgy éreztem mint Te ,hogy a 58-59 lenne számomra az igazi de már ennél a súlynál is mindenfelé az kérdezték ugye nincs semmi komoly bajom.Hozzá kell tennem nekem 149 kilóról sikerült leküzdeni magam és úgy éreztem nem lehetek elég vékony 60 kiló felett.Végül elértem az áhított 57 kilót miközben egyre csak hallgattam mennyire jobban néztem ki 80-85 kilósan .Nem értettem miért nem látják amit én ha a tükörbe nézek.Végül a férjem mondta nem az a baj,hogy vékony vagyok (Őneki inkább teltkarcsúan tetszettem a legjobban de tegyem ami nekem a legjobb) hanem ezzel együtt eltűnt a popsim és a cicim (pedig 80-as melltartót hordtam) és rá kellet ébrednem - miután pont ekkor voltunk egy esküvőn és megkaptuk a képeket - ,hogy igaza van. Megegyeztünk 64 kiló körüli súlyban amit pik-pakk el is értem torna és egészséges kaja mellet és kikerekedtem a kellő helyeken.Igen ám de kizökkentem a megszokott ütememből és felkúsztam majd 85 -ig. Persze most mindenki körülöttem dicsért milyen jól nézek ki .Csak az én lelkem vérzett.Januárba megint visszavettem és most már 72 körül mozgok és célom a 63.Ebből most már nem engedek.

8 éve
#281
LPanka
Válasz Timee #277 számú posztjára
167cm-emhet most behíztam 62,5kilora (vizsgastressz), amúgy 61 vagyok. Kiloban simán el kéne érnem az 59kg-ot. Szüleim piszkálnak, h ne fogyjak tovább. Másik kedvencem, h ne gyúrjak, mert férfias leszek :D. A családi ebédeken persze legszívesebben 4szer annyit etetnének velem, mint amennyit eszem. Pedig nem vagyok éhes. Persze ott alig van kaja, amit ehetek, nem híve anyum a fitness táplálkozásnak.
Nekem olyan példák lebegnek a szemem előtt, akiknek szép tónusos izmos testük van. Hát én nem hagyom abba. Azért meg főleg nem mert olyanok mondják, h túlzásba viszem, akik nem mozogtak az elmúlt 20évben.
Csináld amit szeretnél, de azért légy tisztában magaddal, h hol tartasz. Nehogy bekattanj, mint én és a végtelenségbe edz :D

8 éve
#279
mamuska46 9
Hurrá! Letelt az első hét, és megvan a fél kiló! Csak a mérlegem néha megbolondul,és hülyeségeket mutat. El tud romlani egy digitális mérleg? Köszönöm Bojtikának a támogatást.

8 éve
#278
twinzten 122 5
Válasz Timee #277 számú posztjára
Én pontosan így vagyok mint te. ;)
170 cm- hez 66 kg vagyok már kb. 2 hónapja. Eredeti célom (és továbbra is tartom, hogy előbb-utóbb el is szeretném érni) 63 kg volt/van. De már 68-69 kg-nál is azt hallgattam, hogy milyen sovány (?!) vagyok, csontos lettem, beesett az arcom, stb.
Mostanra ez annyit változott - amit én pozitívumként értékelek -, hogy egymást nem ismerő, életem teljesen más területéről felbukkanó emberek, egymástól teljesen függetlenül mind úgy minősítik a külsőmet, hogy "karcsú".
Azokat a ruháimat hordom, amiket anno 64 kilósan, a méreteim is akkorák cm-ben (vagy kisebbek, pl. comb), én mégis egyre több hibát vélek felfedezni magamon.
Így végül arra jutottam, hogy én "nem látom magamat". Valószínűleg nem állt át az agyam a régi/új külsőmre, és nem úgy látom magam, nem azt látom a tükörben, ahogyan mások látnak engem külső szemlélőként.
Ezért megegyeztünk a férjemmel, hogy majd készít rólam képet, mert abból talán objektívebben tudom majd megítélni én is önmagamat.

Esetleg te is próbáld ki ezt a módszert. Ne magadat fotózd le, mert nem is lehet olyan perspektívából megcsinálni és akkor megint csak benne van a szubjektivitás, hanem valaki mást kérj meg, hogy "normál emberi nézőpontból" ;) készítsen rólad pár fotót.

Ha ez alapján úgy ítéled meg, hogy oké amit látsz, akár meg is állhatsz, hiszen a magasságodhoz elviekben nagyon is megfelelő ez a súly, ha még mozogsz is mellette.
Ha te úgy érzed, neked, a lelkednek kell a kitűzött 58-59 kg, akkor pedig hajrá! :)

8 éve
#277
Timee 2
Nem tudtam eldönteni melyik topic-ba írjak,lelki nyomoromat osztanám meg.:D:)
Csak kicsit elbizonytalanodtam...
Kezdem azzal,hogy tudom,hogy ez az egész fogyókúra/életmódváltás/fogyást mindenkinek saját magának kell eldöntenie,magáért kell csinálnia,Ezt én is így vallom.
De nekem már mindenki azt mondja,hogy ne fogyjak többet,mert már így is túl vékony vagyok.Főnökasszonyom tegnap azt mondta,hogy olyan,mintha beteg lennék,és hogy egyek,ő megengedi nekem,hogy ehessek annyi fagyit és sütit amennyi belémfér csak egyek.Hozzáteszem,ugye cukrászdában dolgozom.:D Úgyhogy ezért mondom,hogy megengedte,hogy annyit egyek ott,amennyi belémfér.Mondta,hogy olyan szép voltam ezelőtt,de most meg betegnek látszom inkább...Pedig egyébként abszolút nem koplaltam az eltelt hónapok alatt,nem érzem magam kimerültnek,vagy lestrapáltnak,lassan adtam le a kilókat.De haza is mentem,és ott meg a barátnőm mondta,hogy már ne fogyjak,mert már túl vékony vagyok.Anya detto ezt mondja,meg ő aggódik is,kolléganőm szintén,hogy áljak le.
Na,de én ezt nem értem.:D Távol állok még attól,hogy gebe legyek...Holnap fogok mérlegre állni otthon,mert itt nincs,de kb 62-63 kg vagyok a 167 cm-hez.Szerintem erre nem lehet azt mondani,hogy sovány...Nekem az az álmom,hogy lemenjek 60 kg alá...Szóval a végcél 58-59 kg lenne.Szerintem nem írok ezzel anorexiás számokat.:) De most tleg elbizonytalanodtam....Hagyjam abba az egészet?Mindenki jóformán csak szörnyülködik...Eddig nem zavart,úgy voltam vele,hogy csak kicsit kövérebben szoktak meg,és ezért mondják.LEhet most is így van,csak elkezdett kattogni az agyam.Nyilván azt fogom csinálni amit én gondolok,nekem jó...Csak kíváncsi vagyok,hogy Ti is voltatok-e már hasonló cipőben.:)

8 éve
#276
Lousha 4
Amíg a terv betartása mellett felfelé nem megy a súlyod, addig gond nincs. Azt mondod, megy a fogyás is, csak még nem látod látványos eredményét.
Én azt tanácsolom, ne stresszeld túl ezt az egészet. Ha belevágtál ebbe a kalóriaszámlálgatásba, biztosan felmérted, hogy ez nem arról fog szólni, mint az ilyen-kúra, olyan-csodabogyó, hogy jól ledobjuk a felesleget, aztán mehet minden tovább, ahogy korábban: eszünk eszetlenül. Innentől mindig így fogsz táplálkozni, írogatva a kis táblázatodat, legalábbis ha komolyan szeretnéd elérni és megtartani azt az X kilót, ami az álomsúlyod. A különbség annyi lesz, hogy ha megvan a cél, onnantól kicsivel több lesz a kereted.
Tehát szvsz türelmetlenkedni, stresszelni, görcsölni felesleges. (Még ha nehéz is megállni...) Most, hogy percenként méregetjük a súlyunkat, különböző körméreteinket, persze rohadt lassúnak tűnik a folyamat, mindenki szeretne instant módon nádszál lenni. Próbáljunk nem erre koncentrálni. Majd lemegy, aminek le kell mennie! Ne siettessük, ami nem siet magától. Annak a vége vagy egészségkárosítás lesz, vagy csalódás, feladás, tovább hízás.

Egyébként ha igazán türelmesek lennénk, akkor simán elkezdhetnénk az ideális súlyunkhoz szükséges alapjárati kcal-t enni, és beleszokni abba a keretbe, amit terveink szerint innentől egész életünkben fogyasztani fogunk. Persze így igen-igen lassan fogynánk le (bár totál egészségesen), akár 2 évbe is telne, mire mondjuk 15-20 kilós feleslegek leolvadnak, és végképp semmit nem vennénk észre az egészből, hiszen hetente vagy két dekát változna a súlyunk. Ehhez képes a pár hónapos fogyás már mindjárt villámgyorsnak tűnik, nem? :)

8 éve
#275
Karenina
1200-1300 között van beállítva, de a mozgással felmegy 1800-200kcal-ra. Így sem eszem le az egészet csak kb 1600-at. Szerintem ez még sok is. :( Nem csoda ha mások nem veszik észre a fogyásom...
A centrális zsírréteg ment volna le csak a hasamról? És akkor tapasztalatotok szerint a többi helyről -comb, fenék, csípő, kar - mikor indul el? :)

8 éve
#274
Bojtika 3
A zsír nagyobb része odabent van. Szerintem abból ment le.
Csak tarts ki! (Nem eszel véletlenül túl keveset?)

8 éve
#273
Karenina
Azért arra kiváncsi lennék, hogy hogy lehet hogy 6 kg-t fogytam eddig 2 hónap alatt a mérleg szerint, de ránézésre a tükörben nem látok változást. :( A nadrágjaim is aqnnyiban változtak érzetre, hogy az övet beljebb tudtam venni 2 lukkal. De egyéb semmi. Olyan kövér lennék, hogy ez a 6 kg meg se kottyant a szervezetemnek? És ráadásul minden nap mozgok, nem is keveset, erősen kétlem, hogy izom lenne az az elvesztett 6 kg. Sajnos nem mértem az elején körfogatot, de a ruhák jó körfogatmérők-comb, csípő, derék, kar...

8 éve
#272
Bojtika 3
Válasz mamuska46 #271 számú posztjára
Tarts is ki.
Azért rosszul sem lehetsz ha itt ülsz a gép előtt...:D

8 éve
#271
mamuska46 9
Válasz Bojtika #261 számú posztjára
Nem vettem észre! Azért kitartok!

8 éve
#270
Annie404
Eltelt 1 hét, és én is még mindig 63kg-on állok.
Én is egy kis étrend-kiegészítőhöz fogok folyamodni, mert így nem lesz meg augusztusra az a bizonyos 55kg.

8 éve
#269
Bojtika 3
Nekem már megint berozsdált a mérlegem. Mindkettő, hihihi...
Úgy megálltam 55 kilón, hogy csak na.

Viszont nap mint nap úgy ébredek, hogy érzem a hátam, a derekam, úgyhogy csak stagnáljon nyugodtan. :D
Hamarosan megrendelem a havi kajámat, és ezúttal fehérjepor is lesz benne, amit ajánlanak a korosztályomnak. Hát majd meglátjuk. :D

8 éve
#268
Lousha 4
Válasz bigisz #267 számú posztjára
Nincs mit, sok sikert!

8 éve
#267
bigisz
Válasz Lousha #266 számú posztjára
Köszi a biztatást!Mindent úgy csinálok,mint a nagykönyvben én is meg vagyok lepődve ,hogy ilyen jól bírom :D Ha megint elakadok jövök pár biztató szóért :D
Köszi!!!!

8 éve
#266
Lousha 4
Válasz bigisz #265 számú posztjára
Hát ez alapján úgy néz ki, a terved jól van beállítva, mozogni is mozogsz, jól is van elosztva az evések mennyisége. Mellette nem tudom, iszol-e eleget, ha nem, akkor próbáld meg azt is növelni, 2 liter (vagy akár több) víz sokat segít az egészség fenntartásában, fogyásban.
Ez a csökkentett szénhidráttartalom az én szememben csak plusz önkínzás, én nem nagyon bajlódom ilyesmivel. Ha a kalóriát betartod, fogyni mindenképpen fogsz, azon belül az eloszlás inkább az egészség miatt fontos. A szénhidrát viszont segít, hogy hirtelen jóllakottnak érezd magad, ha pedig négyszer eszel, akkor nem nagyon kell attól félni, hogy aztán gyorsan megéhezel, mert addigra már ott a következő étkezés ideje. Én annyiban figyelek a zsír- és szénhidráttartalomra, hogy ami ezekben nagyon gazdag, abból nyilván két dekából kitelik annyi, amennyit általában egy étkezésre szánok, úgy meg nem lesz elégedett a gyomrom :) De a fogyókúra miatt nem fogok mindenről lemondani, amit szeretek. Egy kis figyelmet fordítok rá, hogy kevésbé zsíros, kevésbé szénhidrátdús alapanyagokat vegyek, meg arra ügyelek sokkal szigorúbban, hogy a műanyag-faktor nullához közelítsen, tehát semmi adalék, ízfokozó, junkfood.
Viszont például ma konkrétan egyben sült bőrös tarját ebédeltem, és egy percig sincs e miatt bűntudatom. Sütőzacskóban sült, így plusz zsír már nem kellett hozzá. Isteni lett! Kellett már valami tartalmas husi a sok csirke után...
Vékony szeletekre vágtam, így ugyan ettem két szeletet, de összesen 75 gramm volt a kettő. Kevesebb kalória, de az agyam sokkal boldogabb volt a két szelet látványától, meg attól, hogy annyi ideig tartott megenni, mint két bármilyen vastagságú szeletet tartott volna. Ugyanezt hagyhattam volna egy szeletben, ha ujjnyi vastagra vágom, mint régebben tettem volna... Apró trükkök.
Nálad szerintem minden rendben van, egyszerűen a tested valamiért még nagyon ragaszkodik a plusz csomagokhoz. Talán mert régóta megvannak. Talán mert sokszor volt jojózás, így már megszokta, hogy néha éhezteted, ilyenkor erősebben kell ellened dolgozni :) Esetleg a hormonjaid is csökkentett üzemmódban lehetnek, kezdődő változó kor, ilyesmi. Légy türelmes, tartsd be a keretedet, és el fog indulni újra a fogyás!
Nem mondom, hogy mozogj még többet, ha nem esik jól, mert napi 3 óra gyaloglás igazából nem kevés. Ha nem okoz nagy szenvedést, akkor esetleg némi könnyű torna, ilyesmi még segíthet.
Leginkább próbálj nem rágörcsölni, engedd el magad, ne méredzkedj sokat, inkább fordítsd az energiáidat arra, hogy nézegess recepteket, gondold át, miből lehet bennük csökkenteni, milyen alapanyagokkal lehet még lejjebb tekerni a hizlaló-együtthatókat, van-e még valami az étkezésedben, ami nem oda való (pl. cukros üdítő). Egy kis csoki miatt, ha a keretedbe belefér, ne zargasd magad. Amíg tudsz mértéket tartani, nem árt az. Viszont kísérletezz, próbálj ki új hozzávalókat, keresd meg, mik azok az ételek, amik kalóriaszegények, de igazán finomak, jól esnek. Minél inkább megszereted az újfajta étkezési szokásaidat, minél kevésbé érzed fogyókúrának és szenvedésnek, annál könnyebb lesz, és annál hamarabb mennek le a kilók.

8 éve
#265
bigisz
Válasz Lousha #263 számú posztjára
Nagy fogyózó vagyok már 36 évesen.Eddig ha tartottam ezt a csökkentett kalóriamennyiséget heti 1 kiló lement .Most az itteni kalkulátor szerint heti fél kilóra jön ki.Egyébként 160cm 88 kiló vagyok tehát van miből leadni.Csökkentett szénhidráttartalmú dolgokat igyekszem enni ,de néha kell egy kicsi csoki vagy egy zsömle reggelire.Napi 4 x eszem ,és inkább életmód váltásnak nevezném ezt .Olyan helyen dolgozom,hogy napi 3 óra gyaloglás is meg van.Eddig mindig leadtam 10-15 kilót és persze visszajött,és még +5 kiló .Csak zavar ,hogy még a heti 0,3,05 kiló se megy le :( Disznóság :D

8 éve
#264
LPanka
Válasz bigisz #262 számú posztjára
nézd meg, h jó alapokból van-e öszeállítva a kajád, és a mozgás elengedhetetlen. Na meg persze a kitartás.
Ne éhezz, ne szenvedj, okosan kell jókat enni és a mozgás plusz erőt ad, az abban elért sikerek még tovább lendítenek

8 éve
#263
Lousha 4
Válasz bigisz #262 számú posztjára
Egyrészt ha vissza nem jött semmi a 3 kilóból, akkor máris beljebb vagy! Ne csüggedj el!
Másrészt hány éves vagy, hány kilóról indultál, milyen az életmódod, és milyen tervet állítottál be?
Harmadrészt tartod szigorúan a diétát, ez nagyon dicséretes, 9 hét olyannak, aki nagyon szeret enni, nagyon nagy eredmény! Büszke lehetsz magadra, kitartó vagy. Viszont miből tevődik össze a kalória, amit beviszel? Nagyjából miket eszel, milyen elosztásban (egyenletesen 3-4-5 étkezésben, vagy inkább délben eszel sokat, azon kívül "éhezel" stb.)?
Negyedrészt mozogsz-e valamit?
Egyébként igazad van, nem érdemes a szenvedés határáig letekerni a kalóriákat, mert akkor valóban csak garantál kudarc jöhet, aztán a nagy depózásban az ember többet szed fel, mint amit lekínlódott...

8 éve
#262
bigisz
Sziasztok!
Help!Már 9 hete diétázom tartom szigorúan a diétát,kb 5 hete megindult lement eddig 3 kiló ,de másfél hete megint nuku semmi.Ha gebe lennék azt mondom okés ,de van rajtam 40 kiló felesleg :( Mit tegyek ?Nem akarok ennél kevesebbet enni ,mert akkor megint visszahízom.Tök gáz ez az egész :( Depis is vagyok ,mert imádok enni és ez nekem kész szenvedés pláne ,hogy nincs eredménye :(

8 éve
#261
Bojtika 3
Válasz mamuska46 #259 számú posztjára
Mamuska!!! Ej, de türelmetlen tetszik lenni! :)

A közérzeted nem javult véletlenül?

8 éve
#260
LPanka
én ma mértem magam és 1,5kg-mal vagyok nehezebb mint 3 hete. pedig tartom a keretem és edzek. néha összejön a stressz, nemalvás és víztartás miatt ilyen ingadozás . csak semmi pánik :D
(2,5éve súlyzózom, és nem lehet 3 hét alatt ennyi izmot felpakolni. hacsak nem vagy mutáns. Bár az lennék :D )

8 éve
#259
mamuska46 9
Sziasztok!
Hány nap múlva lesz legalább 5 dkg fogyásom? Igaz, hogy még csak 3 napja csinálom, de sem a centin, sem a mérlegen semmi se látszik

8 éve
#258
Bojtika 3
Válasz Karenina #257 számú posztjára
Köszönöm, igyekszem óvatos és körültekintő lenni.
Sok hátizom-erősítő gyakorlatot végzek. Javult is a tartásom! :D

8 éve
#257
Karenina
Na most mehetek a "szégyen szemre bezabálunk" topikba, mert 4 kekszet ettem. :D
Na megyek is bicajozni, mert igy nemhogy stagnálni fog a súlyom, de még nőni is... :((((
Bojtika azért csak óvatosan... vigyázz a hátadra! :)

8 éve
#256
Bojtika 3
Igen, a döbbenet fázisa...:D
Többször is megéltem hasonlót, amióta elkezdtem.
Bizony, hogy ugye??? :D

Tegnap elkezdtem az ugrálást. Szépen érzem a hátamat is, mert volt Tatarek is. Egyre hatékonyabban tudom azt is végezni, mert egyre jobb tartással sikerül, ahogy erősödöm.
Ma is fogok ugrálni, mert ha azt nem tudok, akkor futni se fogok tudni.

8 éve
#255
LPanka
Válasz Karenina #254 számú posztjára
nekem egyre nagyobbak a zabkekszeim. van ami 70grammos :D

8 éve
#254
Karenina
Én most azon kísérletezem, hogy ha sütök zabpelyhes kekszet, akkor 2 db-nál többet ne egyek egy nap belőle... (az kb. 70g). ÁÁÁÁÁÁÁÁÁ
Nem gondoltam volna hogy ez ilyen nehéz..... :((((
És akkor még azon csodálkozom, hogy nem megy lejjebb a súlyom??? és hogy az ismerőseim nem veszik észre hogy fogytam?? mikor azt látják, hogy a süteményes tál előtt ülve majszolok? (de persze azt nem tudják, hogy csak 1-2t eszek :P)

8 éve
#253
Bojtika 3
Köszönöm szépen. :D

8 éve
#252
Lousha 4
Válasz Bojtika #251 számú posztjára
Szívből mondom: egészségedre! :)

8 éve
#251
Bojtika 3
Helyes!!! Cssak katonásan!

Egyébként igazad van, mindjárt az elején meg kell tanítani azt az oroszlánfókát, mi a rend! :D
Én tudok 30 gramm töpit is enni, bibííí!!! :D

8 éve
#250
Lousha 4
Válasz Bojtika #249 számú posztjára
Nincs kilengős nap, amíg az az oroszlánfóka ott van tükörben! A fürdőszobában még egy kikerülhetetlen csaknem egész alakos NAGYÍTÓS tükör is van... Kell az nekem, hogy még ennél is nagyobbnak mutasson? Hát nem... Főleg nem úgy, hogy a zsíroskenyér-evés nem olyan játék, amit kis téttel játszik az ember, ha magyar ízlelőbimbókkal született. Az úgy 5-6 szeletnél kezdődik. Bazi nagy szelettel... Pálinkával, fröccsel.

A töpörtyű, főleg kacsából, az nekem megy kenyér meg minden nélkül is, csak úgy ropi üzemmódban. Vagyis menne, ha nem tartanám távol magam a gondolatától is.

Két kilengést engedélyezek magamnak, egy kocka 99%-os étcsokit, vagy némi kefirpezsgőt. Ezeket is csak vész esetén, ritkásan. Egyik sem tesz ki egy zsíroskenyérnyi kövérítőfaktort.

8 éve
#249
Bojtika 3
Már hogyne ehetnéd!
Én egy kilengős napon betöpiztem, bár barna kenyeret ettem hozzá. És persze hagymát. Lilát. :D

8 éve
#248
Lousha 4
Válasz Bojtika #247 számú posztjára
Hát az ötletet mindenképp köszi, az eredményt majd meglátjuk.
(Bár persze mit erőlködöm... Mihez enne az ember jó kis vereshagymát? Nyilván zsíroskenyérhez, jó kis disznózsírral, vaskos szelet fehérkenyérrel. Hagyma ide vagy oda, ehetem? Nem. Akkor meg... :D )

Szerk.: Bakter... Megnéztem, mennyi kalória a zsíroskenyér... Már ettől híztam két kilót! Hát nem pehelysúlyú fogás.

8 éve
#247
Bojtika 3
Annyit még kibírok...:D Csak hátha bejön és akkor egy vágyakozással kevesebb. Mármint neked, mert én csak drukkolok! :D

8 éve
#246
Lousha 4
Válasz Bojtika #245 számú posztjára
Jó, de ha égni fog a gyomrom, akkor neked meg a füled! :)

8 éve
#245
Bojtika 3
Válasz Lousha #244 számú posztjára
Próbáld ki, mert ezek a hajtatott szárak sokkal zsengébbek-gyengébbek ám, mint a zöldhagyma!
Apróra vagdosva, a főtt ételbe a forrás utolsó másodperceiben beledobva is finom.

8 éve
#244
Lousha 4
Válasz Bojtika #241 számú posztjára
Felvágottat azért sem kell nagyon venni, mert a legtöbb totál vacak. Ami kivétel, az azért, mert véletlenül húsból van. Én ha veszek, a lengyel boltban veszek, nekik iszonyat jó cuccaik vannak, de az is biztos, hogy labor nélkül is kielemzi a szád, hogy ez bizony nem ízfokozó meg szója meg víz... Ezen kívül meg ha nagyon szendvicsezni akar az ember, egy vékonyra szeletelt fasírt vagy sütőzacskós csirkemell ezerszer nagyobb élmény, mint a műanyag bolti "húskészítmények".

A hagymahajtatásos ötleted miatt nagyot sóhajtottam. Ez tök finom lehet... Sajnos nekem nagyon-nagyon ég a gyomrom a nyers vörös- és a fokhagymától is, valamint két napig úgy érzem tőle, mintha felmosórongyot ettem volna. Pedig mindkettőt nagyon szeretném!

És persze a zöldpaprikáért még nagyobbat sóhajtozom, az nekem nem elérhető :(

8 éve
#243
Lousha 4
Válasz Wanna #242 számú posztjára
Örülj, az egészséges "gondolatmenet" mindig jó! :)
Viszont akkor tényleg nincs más ötletem, mint A, sokkal jobban szétdarabolni a kalóriáidat, nem egyben betolni B, ha semmi nem változik, akkor tessék egy vérképet kérni legalább. (C, átnézni, hogy jól számolsz, mérsz-e.)

8 éve
#242
Wanna
Válasz Lousha #239 számú posztjára
Ezzel szerencsére nincs gond. :)

8 éve
#241
Bojtika 3
Válasz Hold #240 számú posztjára
Én is azt hittem, hogy nem sok annyi étolaj, ami szétfut az edény alján...most meg tudom, hogy az két napi adag.
Idővel belejössz a másféle főzésbe, az lesz a megoldás.
Én felvágottat sem veszek a rejtett zsírok és egyebek miatt. A sovány főtt tarja, vagy a csirkemell sonka drágább ugyan, de nem eszel belőle annyit, pont mert tiszta hús aránylag.
Egy-egy csirkemellet szoktam venni a hentesnél, itthon csontozom ki. Ha elég nagy, akkor (egymagamra főzök!) akár 8 adagra is tudom darabolni a tiszta húst, és adagonként csomagolva fagyasztom le.
Felfedeztem a zsírszegény túrót is, a Falusi nevűt rendelik a boltunkban. Kiváló ízre és állagra is. Kenyérrel szoktam enni, jó vastagon, és valami zölddel.
Mindig van nálam hagyma, amit hajtatok. Ha azt látom, hogy zöldülni akar, akkor vízre ültetem úgy, hogy az alján a száraz gyökere egy milliméterre legyen a víz felszínétől. (Folyékony mosószer kis mérőkéje pont jó ehhez, elég stabilan áll.) Másnapra több szál gyökere van, és hamarosan zöld szárakat is növeszt. Már fokhagymám is van hajtatott, őket már cserépből vagdosom.
Ilyen zöldeket teszek rá, lassan már elérhető áron van a zöldpaprika is...

8 éve
#240
Hold
Válasz Bojtika #237 számú posztjára
Hát ez nem semmi! Nagyon ügyes vagy! Elkezdeni nehéz marhára. Én azt hittem hogy nagyon egészségesen élek. Aztán kiderült, hogy hülyére tömöm magam zsírral. Még szép hogy tapadnak a hájacskák és nem tágítanak. Csak abban reménykedek, hogy ha elég kitartóan csinálom, akkor előbb-utóbb muszáj lesz fogynom. Azt nem értem, hogy eddig hogy a fenébe nem voltam 100 kg? Mert annyit ettem mint egy pasi, és "csak" 70 kg-ig "sikerült". Most meg se édesség, se kenyér, se téliszalámi stb, és csak -1,5 kg két hónap alatt. Így még vagy egy év lesz mire megszabadulok a hájamtól. Vajon ez begyorsul? Vagy tök mindegy csak olvadjon?

8 éve
#239
Lousha 4
Válasz Wanna #238 számú posztjára
Hát izé... Megkérdezhetem, hogy megy a reggeli töprengés? Tehát kifelé jönnek rendesen a dolgok? Ugyanis ha erősen lecsökkented a kalóriákat, valamint a zsírokat is, átmenetileg belassulhatnak a megszokott dolgok. Hiába jó neked hosszú távon a sok zöldség meg miegymás, elsőre a szervezetnek fura a változás.
Sok rost, sok folyadék segít.

8 éve
#238
Wanna
164 cm vagyok és 63 kg. Ebből sikerült tavaly év elején lefogynom 56-ra, minden különösebb erőfeszítés nélkül. Simán csak visszafogtam a zabálást és kiiktattam az édességeket. Ezért is furcsa, hogy most ennyire nem mozdul a súlyom lefelé. (Kár, hogy utána visszaettem magamra, amit leadtam.)

Tegnap mindenesetre próbáltam több vizet inni, hát kb. állandóan a vécére rohangáltam meló közben. Délután ez nem ment, mert programunk volt, igyekeztem este pótolni, de akkor meg lefekvés előtt már - érthető okokból - nem akartam sokat inni. Így, hogy tényleg annyit ittam amennyire lehetőségem volt, kb. 2 liter csúszott lett. Nem tudom, hogy lehetne több...
A reggelit és az ebédet viszont sikerült több adagra bontanom, ez asszem hosszabb távon is menni fog.

Azért furcsa ez a stagnálás, mert OK, hogy fontos a kcal-bevitel elosztása, meg a sok folyadék, de ha ez nincs is meg, akkor is fele/harmadannyit eszem, mint eddig, és a gyakorlatilag 0 helyett rendszeresen mozgok. És semmi eredmény.
A mérlegem tuti jó, egy viszonylag új digitális mérleg, amin a gyerekeimet is szoktam mérni, ők a kontrollcsoport. :)

Sör - nekem is a gyengém, bár így, hogy alig eszem, egy üveg is bőven elég tud lenni a zsongult vidám állapot eléréséhez. :D

8 éve
#237
Bojtika 3
Hogy magas, azt nem mondanám. :D
155 centiről most csak 150, ha kihúzom magam. (Betöltöttem az 55.évet.)

És 72 kiló voltam úgy 10 hónapja, most 55 vagyok már.
A kedvenc súlyom, ami még 2 gyerkőc után is kellemes volt, az 48 kiló volt.

8 éve
#236
Hold
Válasz Bojtika #212 számú posztjára
Bojtika! Te mennyiről indultál? Milyen magas vagy?

8 éve
#235
Bojtika 3
Válasz Wanna #221 számú posztjára
Szerintem is elég tömör a 600 Kcal-os ebéd.
Már a 400-as reggeli is az, én a felével elvagyok, de az gyümölcs és zabkorpa. (Vagy van benne joghurt, kefír, vagy nincs.)

8 éve
#234
Lousha 4
Válasz LPanka #233 számú posztjára
Viszont ez esetben meg nagyon is jól teszed, hogy lépten-nyomon iszol! :) Mármint vizet...

(Sör ellen meg költözz olyan helyre, ahol hideg van. Mindjárt nem lesz olyan vonzó.)

8 éve
#233
LPanka
Válasz Lousha #232 számú posztjára
sörsörsör. nem is megy a diéta :D

hát én már attól izzadok, ha pislogok, szar ügy :(

8 éve
#232
Lousha 4
Válasz LPanka #231 számú posztjára
Hát kérem a sör az más :) Azzal mi úgy voltunk anno a barátnőmmel, amikor fogyni akartunk, de alkoholizálni is, hogy végül megegyeztünk, hogy hát egy sör az nem sör, tehát az nem számít a fogyókúra során. Kettő miatt már el fogjuk szégyellni magunkat, ezért gyorsan megiszunk még egyet. Aztán három után meg már úgyis mindegy :)

Egyébként ezzel az izzadással például mintegy alá is támasztottad a lentebbi állításomat, miszerint alkalmazza csak mindenki a szabályokat a saját szervezetéhez. Én gyakorlatilag nem izzadok normál üzemmódban, semmit, nuku. Ha kicsit mozgok, akkor egy nagyon kicsit, de igen messze vagyok akkor is a csorgó verejtéktől, annyit meg nem sportolok még véletlenül sem, hogy odáig jussak.

8 éve
#231
LPanka
Válasz Annie404 #230 számú posztjára
arról nem ír, h mennyi a túl sok víz.
én pótlok ásványi anyagokat, vitaminokat, és igencsak kiizzadok fél litert, szóval nálam nincs olyan, h túl sok

amúgy meg imádom a sört. és abból is meg tudok inni 8üveggel egy este (vagy többet) és előtte még iszom rendesen, és semmi bajom :)


8 éve
#230
Annie404
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/5085/a-tul-sok-viz-is-is-artalmas


itt írták, ezen az oldalon meg tök jó dolgokat írtak eddig, azért bízom meg a cikkben. :D De aztán kitudja.
Jó mondjuk egy olyan nő aki versenyszerűen sportol valamit, és izzad egész nap, annak persze lehetetlen, hogy 1,5 litert igyon. :)
De szerintem halandó embereknek 1,5 liter bőven elég, én is ennyit szoktam inni.

8 éve
#229
Annie404
Én amúgy nemrég olvastam egy cikket, amiben az volt, hogy a túl sok vízfogyasztás is káros lehet. :/

8 éve
#228
Lousha 4
Válasz LPanka #227 számú posztjára
Írásban sajnos sokszor elsikkad a tónus, humor stb. :)

A folyadéknál továbbra sem értek egyet, de hát az élet ilyen.
Ha csak akkor innék, ha szomjas vagyok, két decit sem kapna a szervezetem naponta. A két literre rászoktattam magam, be is küldöm tisztességgel, de még hat hónap után sem kívánja a szervezetem, csak megiszom, mert tudom, hogy kell, és nincs semmi hozzászokás, továbbra is tízpercenként tudnék megválni némi folyadéktól. Az például, hogy ha mászkálok a városban pár órát, a közben is igyak, totál kizárt, mert már nem érnék haza időben :) A tiszta vizet pedig eleve nem tudom meginni, nem érzem, hogy oltaná a szomjamat, nem esik jól, nem kell. Én meg inkább hiszek a szervezetemnek, ha intenzíven tiltakozik valami ellen.
Egyébként abban biztos hogy igazad van, hogy az lenne az ideális, ha az ember meginná az általad javasolt mennyiséget, és vízből, de ez nem mindenkinek megy, mindenki teste más.

8 éve
#227
LPanka
Válasz Lousha #226 számú posztjára
reméltem, h elég megengedően fogalmazok és h hangsúlyt kap, h ez nálam és szerintem jó, de mintha mégsem sikerült volna :D

az m,eg h fizikailag megy-e a megfelelő folyadékbevitel, csak szokás kérdése. a hólyagod is majd hozzászokik

8 éve
#226
Lousha 4
Válasz LPanka #222 számú posztjára
Bocsi, hogy beleszólok, csak egy vélemény: amit leírtál, mind szép és jó, de szerintem annak, akinek már egyáltalán a kalóriaszámlálás is nagy életmódváltás, és nem szeretné az egész életét a fogyás/súlytartás köré építeni, ez kb. teljesíthetetlen. Főleg, ha mondjuk még ráadásul családra főz, gyerekekre vigyáz, dolgozik stb.

A magam részéről soha nem voltam képes napi ötször enni, max. ha a nassolást is beleszámoljuk. Egyrészt úgy már tényleg minimális keret jutna minden étkezésre, annyiért "be sem koszolok egy tányért", másrészt meg úgy egész nap kajával pepecselnék. Na meg meg sem éhezem olyan gyorsan, ha meg nem vagyok éhes, minek egyek? Nálam a 3 étkezés alap, és ebéd meg vacsora közt ha éhes vagyok, akkor eszem valami pár falatos dolgot.
Egyetértek, hogy az ételek összetétele sem mindegy, de a bármi kizárva, akármi meg csak ekkor, csak akkor... Nekem ez megint abba a kategóriába esne, hogy akkor már inkább maradok dagadt. Tudom én is, miben van sok kalória és/vagy sok zsír, szénhidrát, nem is eszem belőlük tonnaszám már. De konkrétan semmit nem szeretnék kizárni. Teljesen liszt nélkül például elég nehéz főzni, az ilyen tönkölyös meg akármis lisztektől meg a legtöbb étel hát... elég trutymó állagú lesz. Szeretem az étkezési keményítőt, tudok sűríteni egyéb módokon is, de hogy mondjuk egy zöldborsós szeletet nem fogok sem keményítőbe, sem korpába forgatni az egy kanál liszt helyett, az tuti.
(Én egyedül a "műanyagot" igyekszem kerülni, tehát ami hormonkezelt, meg adalékanyagozott stb., azt lehetőleg nem veszem meg.)
Nálam elég magas (bár bőven a max. alatti) a szénhidrát és a zsír aránya is, azon egyszerű oknál fogva, hogy eleve van az étkezésemben napi fél liter zsíros kefir. Nem nagyon tudom elképzelni, hogy ez valaha is ártani fog nekem, akár fogyásra, akár egészségre vonatkozóan.
Inni pedig tényleg nagyon fontos, de én nemrég még 70 kiló voltam. Ha 3 és fél liter vizet innék, képtelen lennék elhagyni a lakást. Mit a lakást, a fürdőszobát. Két litert iszom, ennél több fizikailag sem menne.
Szvsz ha túlszabályozzuk ezt az egész fogyósdit, az az átlagos próbálkozónak kudarchoz vezet, mert amit nehéz betartani, azt az ember általában nem tartja be. Kényelemre vágyik a legtöbb ember, nem nonstop fegyelemre.

Wanna esetében szerintem is az elosztással van a baj, mert szinte az egész keretet megeszi reggelire meg ebédre, így elég valószínű, hogy a nap fele részében éhes a szervezet. Előtte meg nagy adagokat kap, amiket megterhelő lebontani. De szerintem ha csak simán szétosztja akár csak 3 felé egyenletesebben, még jobb persze, ha sikerül 4-5 felé, meg még egy bő pohár vizet legurít, már nagyon jó úton van.

A mérlegeléssel is igazad van, bármilyen csábító, jobb megoldás a ritkábban méredzkedés.

Egyébként az sem derült ki, Wanna, hogy mennyit is szeretnél fogyni, mert az is lehet, hogy azért nem fogysz, mert már eleve "sovány" vagy, és a szervezeted nem nagyon akar ebből már engedni. Vagy nem jól van beállítva a célod. Heti fogyást adtál meg? És ha igen, mennyit? Hogy jött ki ez a kalóriakeret?
Érdemes lenne átgondolni azt is, biztos jól számolsz-e mindent. Pontos-e a mérleged, vagy esetleg inkább csak tippelsz.
Ha pedig minden igyekezet ellenére, a keret tartása mellett sem megy le tényleg egy deka sem még 1-2 hétig, egy orvosi látogatást sem tartanék butaságnak.

8 éve
#224
Wanna
Válasz LPanka #222 számú posztjára
Köszi szépen a tanácsokat! Megpróbálok akkor valahogy igazítani a beosztáson, bár nem lesz egyszerű, de ezt is meg kell tanulni. :) Szinte csak vizet iszom, azzal nincs gond, csak ezek szerint tényleg nem eleget. Már most is próbálok tudatosan odafigyelni, de még gyakran elfelejtem...
Azért furcsa, mert tavaly év elején lefogytam simán 7 kilót különösebb erőfeszítés nélkül. Legalábbis nem követelt ennyi odafigyelést. (Minek is kellett visszahíznom, áhh...)

8 éve
#222
LPanka
Válasz Wanna #221 számú posztjára
Szerintem nincs jól beosztva az érkezésed. Az a 400 kalória még nem sok, de a 600már igen, a keretedhez képest legalábbis. Próbáld meg egyenletesen elosztani, és minimum 4étkezésre, persze legjobb az ötszöri étkezés
Én 1500kalóriát osztok szét 5-6étkezésre (6 mikor sportolok). A reggelim sosem haladja meg a 300kalóriát és a vacsim max 150(túró).
És az sem mindegy, h miből jön össze a kereted. Cukor, fehérliszt kizárva. Szénhidrátot nem kell kerülni, csak uzsonna után már nem javasolnám a fogyasztását (v már akkor sem, csak zöldség formájában). Én gyümölcsöt is max déli étkezéssel eszem(mondjuk én viszonylag szigorú avgyok magamhoz)
A folyadék pedig 20kilónként 1 liter VÍZ. Nem vmi más. Nem tejeskávé meg ízesített vizek. Én a nap első felében 6deci zöld teát iszom, de a többi víz és 3litert iszom minimum (60kilo körül vagyok)

Ezeket próbáld meg jól kialakítani és betartani.
És egy tanács, h ne stresszelj: heti 1nél nem érdemesebb gyakrabban ráállni a mérlegre, mert csak frusztrál, és mérd a centiket is! Az sokkal szebben tükrözi a változást

Sok sikert! És kitartást!

8 éve
#221
Wanna
Válasz LPanka #220 számú posztjára
Reggeli eszem 400 kcal körül, az ebéd kb. 600. A többi eloszlik napközben, de vacsorát vagy egyáltalán nem eszem vagy max. 100 kcal. A szénhidrátot igyekszem kerülni. A folyadék tényleg lehet, hogy kevés, általában nem több 1,5 liternél.

8 éve
#220
LPanka
Válasz Wanna #219 számú posztjára
írd le mit mikor étkezel, mennyi folyadékot iszol. gondolom ebben lehet a hiba, ha a mozgás és a kalóriakereted megvan

8 éve
#219
Wanna
Sziasztok!
Két és fél hete kezdtem a kalóriaszámlálást. Előtte nem nagyon mozogtam intenzíven és főleg nem rendszeresen, most szobabiciklizem naponta kétszer 40-50 percet. 1100 és 1300 között eszem. Viszont eddig nem fogytam még egy dekát sem. :( Szerintetek mi lehet a hiba? Lelkileg nagyon nehéz tartania diétát, ha semmi eredménye sincs...

8 éve
#218
Bojtika 3
Mi az, hogy talán??? :D

Tuti lesz.

8 éve
#217
AdriL 3
Válasz Bojtika #216 számú posztjára
soha ne mondd hogy soha Bojtika :) talán még alkalmad lesz rá :)
addig marad a szobabringa :)

8 éve
#216
Bojtika 3
Semmi baj, nem értettem félre, csak sajnálom magamat, hogy kimaradok a jó kis hajtásokból...
Nagyon szeretek (szeretnék) bringázni!!

8 éve
#215
AdriL 3
Válasz Bojtika #214 számú posztjára
nem azért írtam mert mindenkinek a szabadban kéne tekernie, hanem csak írtam mindenféle különösebb ok nélkül. Nekem mozgásban kell legyek a gyerekek miatt úgyhogy környezetkímélés és kalóriaégetés szempontjából használom (autó helyett) nekem viszont szobabicajom nincs

illetve a vállalkozó szellemet nem rád értettem hanem inkább ugy kellett volna irnom : hogy ha valaki vállalkozó szellem

8 éve
#214
Bojtika 3
Persze, csak nem vagyunk egyformák.
Az én bringám city, mert ide az bőven elég, de jól tönkrement, nem tudom használni.
De nem használnám akkor se, ha jó lenne, mert a lábammal még nem azonosított gondok vannak, először pont a bringán vettem észre. Nem menne a tekerés!
Ha meg elbóklászom valamerre a falun is kívülre és rosszul leszek, akkor hogy jövök haza? Még telefonon se tudnék kinek szólni, egyedül élek.

A szobabringa meg itthon van.

8 éve
#213
AdriL 3
Válasz Bojtika #201 számú posztjára
a szabadban való bringázás is lehet ugy csinálni hogy leizzasszon :) minden attól függ az ember hogyan áll hozzá, szobabringán kevesebb idő alatt lehet elérni az elégetett kalória mennyiségét viszont a szabadban való tekerés mégis csak más + társaság esetleg + táj és ha vállalkozó szellem vagy el lehet tekerni 50-100 km is azért az rendesen égeti a kalóriát még egy pehelysúlyú bringával is, de ami igazán könnyű bringa az 5-6 kiló, az karbonszálas, azt földi halandó megfizetni nem tudja... Nekem is kettő bringám van egy városi tekerésre (piacos bringa) meg egy trekking

a legutóbb mért adatok óta most nem mértem magam pedig eltelt már több mint egy hét...majd vasárnap...csak kár hogy ilyen rossz az idő ebben az időben kevésbé van kedvem tekerni :S

8 éve
#212
Bojtika 3
Na hagyd magad Fruzsi, én Neked drukkolok!
(Megrekedve 55 körül, hihi...)

8 éve
#211
camylla
Nekem most a 87 a bűvös szám. Három hete nem akar lejjebb menni. :)

8 éve
#210
Bojtika 3
Dehogyis!!! :D
Azt már nem hagyom! :D
Nem azért, de én is azt hittem, hogy a 62-ről már nem megy lejjebb...utána meg sutty, csak úgy potyogtak a kilók lefelé.

8 éve
#209
Annie404
hát el is hiszem. :D
Ez a 63 is már nagyon unalmas, pedig jaaj mikor voltam én utoljára 63kg.
Olyan sokáig 69 voltam, hogy nem is emlékszem már rá. :D
Azt tudom, hogy a fogyókúráimban mindig max. 64kg-ig jutottam el és utána feladtam.
Csak nehogy most a 63-as szám legyen az ami megtör. :D

8 éve
#208
Bojtika 3
Ééértem akkor.
Érdekes ez a dolog, én 62 kiló voltam olyan sokáig, hogy már untam.

8 éve
#207
Annie404
Válasz Bojtika #205 számú posztjára
A héten ettem 1300-1500 között, mert mondta a barátom, hogy lehet, hogy kicsit többet kéne ennem, hogy ismét elinduljon a fogyás, úgyhogy kíváncsi leszek. (ma is direkt nasiztam, volt pl. mignon :D )
Centik is megálltak most sajnos. Az 10 centi lement minden honnan, és most álldogál. Pedig már júni végére az 58kg-ot kéne taposnom. :(


hát most, hogy vizsgaidőszakom van, így egy héten csak 1x jövök megyek Pesten, de a többi napon tényleg csak ülök és itthon vagyok a tanulnivalóimmal.
Ha meg sportolok, akkor azt beírom a táblázatba, de akkor többet is eszek.
Az edzés amúgy nagyon különbözik. Barátommal konditermezünk/nagy súlyokkal edzünk.
Egyedül itthon pedig torna dvd.-k, ellipszis gép min. 30 perc.
Nah meg most, hogy jó idő van, megy a 1-1,5 óra biciklizés.
Remélem sikerül végre azt a 62 kg-ot is meglátnom, mert már sokkoló 2-3 hete a 63-ast nézni

8 éve
#206
Bojtika 3
De egyébként is kevés az 1100, bár 8 kilót leadni elméletileg lehetséges aug. végéig.
De gondolom, az sem baj, ha ruhaméretben vagy centiben van a csökkenés, nem? Az pedig lesz bőven, és ha még azt is megteszed, hogy néha másfélét is mozogsz, azaz váltogatod az edzést, akkor biztos a asiker.

8 éve
#205
Bojtika 3
És tényleg egész nap csak ülsz?

8 éve
#204
Annie404
1100-et állítottam be, mert így írja ki azt, hogy augusztus végére érem el az 55kg-ot.
De, ha ellipszis trénerezek fél órát, akkor többet is szoktam enni. 1200-1300 között.
De ez tényleg csak sport napokon van. Amúgy tartom az 1000-1100-et minden nap.
Az aktivitásnak "ülőt" írtam be.

8 éve
#203
Bojtika 3
Lehet, hogy már csökkent a napi kalóriabeviteled, azaz kevesebbet kellene már enned?
Milyen napi aktivitást állítottál be?

8 éve
#202
Annie404
Sziasztok!
Lassan 2 hete nekem is csak áll a súlyom. :/
Nem értem, hogy miért, pedig ugyan úgy eszek, mint régebben.
Azt hittem, hogy Június első hetére már 60kg leszek,
de az első 5 kiló mínusz után egyszerűen nem akar tovább menni a súlyom.
63kg-63,4 között mozog a súlyom, pedig a grafikon szerint is kevesebbnek kéne lennem. :D (61-62nek)
Nem értem, pedig a mozgást sem csökkentettem.

8 éve
#201
Bojtika 3
Szerintem a szabadban bringázás egy része gurulás. Ráadásul az igazi bringát addig szereli az ember, amíg olyan könnyen fut, mint a pihe. Ellentétben a szobabringával,amin ugye állítgatjuk az ellenállást, hogy érezzük is, mit csinálunk.

8 éve
#200
Karenina
Válasz LPanka #195 számú posztjára
Nekem erről az a véleményem, hogy van különbség a rendes szabadban bicajozás és a szobabicikli között. Mert szerintem szobabiciklin ugyanolyan sebesség megtartása nagyobb intenzitást jelent mint szabadban biciklivel. Tapasztalatom szerint sokkal jobban leizzadok 45 perc 20km/ó-s szobabiciklizéstől mint ugyanennyi ideig tartó ugyanilyen sebességű biciklizéstől a szabadban. És szerintem állóképességtől is függ, hogy ki milyen intenzitásúnak érzi az adott sebességet. Nem?

8 éve
#199
Koci 19
Nekem is volt egy kis stagnálás (kb. egy hét, írtam is), de most úgy tűnik, hogy megindult újra a fogyás, bár már nagyon lassan megy, tekintve, hogy nagyon közel vagyok az álomsúlyhoz (65 kg, 173 cm, 42 év), jelenleg 69 kg vagyok.
Amit megfigyeltem: Amikor állt a súlyom, nem ittam eleget, volt némi bűnözés (nem sok, de gondolom ilyen kevés leadandó súlynál ez is számít) és azért is volt bűnözés, mert az ajánlott ch mennyiségnél egy hónapon keresztül csak a felét ettem. Tegnap aztán ittam, mint az ökör és leginkább ch-t vittem be (az ajánlott mennyiségig, de nekem rengetegnek tűnt a korábbihoz képest), megettem pl. 100 g diétás kekszet (mit ettem, faltam!), délután tornáztam, este már nem ettem ch-t csak fehérjét, ittam, este még mindig állt a súlyom (sőt az eddigi esti 69,8-hoz képest 70,4 volt, kicsit ki is akasztott), rengeteget jártam a mosdóba a sok ivás miatt, még éjjel is háromszor:-) majd reggelre 69,0 voltam, lement 40 dkg és az anyagcserémet is meglöktem kicsit, úgyhogy a mai reggelim, kávém és mosdólátogatásom után 68,8 volt az eredmény:-) Érzem, hogy ezzel az utolsó 4 kg-mal nagyon meg fogok szenvedni:-) De igazából az sem izgat, ha nem leszek 65 csak 67, csak a zsírpárnáim tűnjenek el.

8 éve
#198
Lousha 4
Válasz otika66 #197 számú posztjára
Másfél hónap után érdemes átgondolni, mit is eszel, nem csak a kalóriákat, illetve mikor eszel. Persze az sem mindegy, hány éves vagy, milyen nemű, milyen magas stb., iszol-e rendesen az evés mellett, meg még egy halom dolog befolyásolhatja a fogyást vagy annak hiányát.
Ha mindent "jól csinálsz", mégsem történik semmi, akkor meg nem elvetendő egy orvosi vizsgálat ötlete sem.

8 éve
#197
otika66
Sziasztok, nekem eléggé elment a kedvem az egész fogyókúrától.
Kb. 1,5 hónapja stagnál a fogyásom. Az elején gyorsan ledobtam 4 kilót, folyamatosan tartom az előírt 1200 kalóriát, többet bicajozok, mint előtte, és sajna semmi. 94ről egyszerűen nem akar elmozdulni a mérleg, és centikben is csak az elején volt változás. Kb. 10 évvel ezelőtt már fogytam egy nagyot (akkor 135ről mentem le 80ra, kb egy év alatt), akkor is volt stagnálás, de nem ennyi.

8 éve
#196
coffegirl
Válasz Koci #192 számú posztjára
én is naponta kétszer edzek,odafigyelek a kajára nagyon is.. mégsem fogytam 2 hét alatt semmit :( kicsit elvagyok keseredve,mert azt gondoltam mostanra már hatossal fog kezdődni a kilóim száma,de még mindig hetes :( centikben is tök zacc.. mert csípőmből 1 centi ment le összesen,és arra gyúrok leginkább,mert ott van a legtöbb felesleg,erre derékból meg mellből ment le több . De ez,hogy 2 hét alatt semmi nem ment le ez odabasz :(

8 éve
#195
LPanka
Válasz Karenina #194 számú posztjára
a gépeken általában rosszul van beállítva. gondolom, h legyen az embernek sikerélménye :D
amúgy az a 15km/h inkább alacsony intenzitás. én mikor tekertem, 22-25km/h-val mentem átlagban (közlekedés), és nem volt erőltetett

8 éve
#194
Karenina
Szerintetek miért van az, hogy a szobabicikli rendszeresen teljesen más elégetett kalóriát ír ki, mint amit itt ugyanannyi idő-re felírok? Pl. 30 perc szobabiciklizésre, amit állandóan 15 km/ó-val csinálok, ami szerintem közepes- intenzitásúnak felel meg, a bicikli 450 cal-t ír, itt pedig 280kcal-t. Nem értem, mert még átváltással sem stimmel. És ha intenzívet írnék be sem stimmelne, még mindig többet mutatni a bicaj., ráadásul biztosan nem intenzívnek számít a 15 km/ó. Van ötletetek?

8 éve
#193
AdriL 3
Válasz Koci #192 számú posztjára
nem tudom hogy rossz e a mérlegem de ma csak 20 km re futotta tekerni de mögöttem volt a gyerek is (plusz 20 onakárhány kiló) még 650 kalóriát ehetek ma és 3 kilóval többet nyomok mint tegnap...asszem nem fogok mérlegelni csak kéthetente...mondjuk ez az edzési tekerés + 3 kiló ez odabasz ( azt már meg se merem említeni hogy tegnap előtt megvolt a 60 tegnap 45 ma 20, az barátok közt is több mint 100 km brignázás, de azért nem látom hogy Arnold Swarzi lennék, tehát hogy ennyi izom jött volna fel....pffff bár ki tudja)

Akik méricskélik magukat és elakadnak emiatt ne adják fel...élő példa a fenti...:))

8 éve
#192
Koci 19
Válasz AdriL #189 számú posztjára
Nem lehet, hogy rossz a mérleg?:-) Én minden mérésnél legalább 3x állok a mérlegre, épp ezért, mert már én is becsapódtam emiatt. Nekem nagyon furcsa, hogy intenzíven tekersz kb.3 órát és nulla súlyvesztés.Már, ha csak azt nézzük, hogy mennyi vizet veszít ilyenkor az ember .... Egyébként én azt figyeltem meg, hogy jobb, ha nem rögtön edzés után mérsz, hanem inkább másnap reggel. Én normál (nem edzős napon) kb. 0-10 dkg-ot fogyok, de inkább semmit, viszont edzés utáni napokon volt olyan is, hogy 60 dkg-mal voltam kevesebb.Nekem ez így összességében heti kb.0,5-0,8 kg fogyást eredményez tartósan.

8 éve
#191
AdriL 3
hát a napi keretbe nem fér bele ennyi bringázás, naponta ennek jóval csak a töredékét tekerem ilyen 5-10 km körül de van hogy semmit.

8 éve
#190
Bojtika 3
Válasz AdriL #189 számú posztjára
Nem úgy megy ez, mint egy perselynél! :D
Majd holnap-holnapután lesz mérhető a változás, bár remélem, ez a bringázás a rendszeres edzéseden felül volt.

8 éve
#189
AdriL 3
Sziasztok! Most volt a heti mérésem 68,8 kiló reggeli aztán Budapest - Szentendre - Budapest bringával 3 órán belül (45 km kb.) és meg se mozdult a mérleg, gondoltam kíváncsiságból ráállok, na hát kár volt....Mondjuk mostanában mindenki megjegyezte hogy "sokat fogytál", kondinak sem rossz ennyit tekerni majd megindul lefelé...gondolom...remélem...:D

8 éve
#188
Bojtika 3
Én 10 kiló fogyás után stagnáltam hetekig. Megindul újra, csak türelem!
A zsírszövet fenntartásához a szervezet nagyon sok plusz hajszáleret "növeszt", hogy a nagyobb térfogatot is megfelelően el tudja látni vérrel. Ez tény, nem én találtam ki.

De szerintem ahogy kitartóan fogyunk, néha "szerviz-szünet" áll be, mert valamit csak kell kezdeni azokkal a feleslegessé vált hajszálerekkel... Ez már csak az én ötletem, de talán igazam is lehet...:D

8 éve
#187
1450031637
nekem is most stagnál, nem értem miért. 1 hónapja csinálom, eddig szépen ment le a heti 1 kg, de most már 2 hete áll :/

8 éve
#186
kisduna 27 1
Válasz kati34 #184 számú posztjára
Ha látod akkor biztos fogysz is.Feltételezem edzel és akkor az izom növekszik az viszont nehezebb a zsírnál.

8 éve
#185
LPanka
Válasz kati34 #184 számú posztjára
legyél türelmes ne pánikolj. ha falra mászol ettől, dobd ki a mérleget, vagy csak havonta egyszer mérd magad. a kilók nem jelentenek sokat

8 éve
#184
kati34
segítség.a kilók nem mozdulnak.látom a változást de a kilóknál a csökkenés
nulla:-(((((

8 éve
#183
Bojtika 3
Szia Hold! :D

Lehetőleg lemondás nélkül próbáld meg. Azaz át kell állítanod az étkezésed. Ne kényszer legyen az evés, hanem változatlan öröm, csak más alapanyagokkal!
A rántott hús a bundája miatt nem ideális, mert a fehér lisztes péksütiből készült morzsa jól magába szív egy csomó olajat. De semmi baj nincs a petrezselymes krumplival, csak lehetőleg zsiradék nélkül kell elkészíteni. A husit meg párolva is lehet hozzá enni, bár ha ügyesen panírozod, akkor kevés zsiradékkal is lehet kirántani, mert megsül a sütőben is, étolajjal éppen csak megspriccelve. Inkább csak a méricskéléssel járó vacakolás miatt nem éri meg az egész.

8 éve
#182
Hold
Köszi a bíztatást! Annyira sok mindenről kell lemondani.... persze hosszú távon megéri, csak nehéz. Főleg az elején. Pl. ma az egyik nagy kedvencre (petrezselymes krumpli + rántott hús) mondtam nemet. De tök jó hogy más is van így ezzel és így tényleg könnyebb. :D Viszont ma reggelre hosszú idő óta 40 dkg-mal mutatott kevesebbet a nyavajás mérleg. Ott ugráltam rajta, hogy biztos?! De biztos! :D

8 éve
#181
Noe
Válasz Hold #173 számú posztjára
Ne izgulj! Hasonló paraméterekkel rendelkezem, mint te. (Most már) :-) Én két hónapja kezdtem, 1034 kcal a napi bevitelem. 1000-1200 kcal alá sosem megyek, minek éhezni. Meg heti 2x 1 óra kardio izzadásig.Erre figyelek, különben ha a szuszogást sem érem el, max az állóképességemen javítok, ami most nálam nem szempont. Én is nehezen indultam be, de most már kezdek belefogyni a ruháimba...Ha évek óta kardiozol szerintem az az életviteled része lett.Nehezíts a szinten, vagy váltogasd az intenzitását (aerob és anaerob). Őszinte leszek. A világ leglustább embere voltam. Az első edzésen valami jelképes kcalt égettem talán 200-at, szuszogtam, minden bajom volt, tényleg. :-) Ezt így is csináltam vagy 3 hétig, aztán emeltem picit az intenzitást. Most 500 kcal-nál járok, és végre látszik.Szóval ne add fel.

8 éve
#180
Bojtika 3
Talán hamarabb megindul, ha kicsit változtatsz az edzésen.

8 éve
#179
kat52
Válasz Karenina #177 számú posztjára
sajnos most én is a stagnálás időszakában vagyok!2 hete nem változik semmit a súlyom,sőt egyik nap pár dekával több,másik nap kevesebb.Remélem hamarosan átlendülök ezen a holtponton,mert nagyon lehangoló.

8 éve
#178
ides 388 1
Válasz Hold #173 számú posztjára
Hold!
Amennyiben nem csapod be Önmagad, ne idegeskedj, mert hidd el meg fog indulni lefelé a súlyod. Én 15 hónapja váltottam életmódot és jaj de sokszor stagnáltam, sőt volt amikor szerettem volna belerugni a mérlegbe, de tudtam, hogy nem eszem rá pluszban és 2-3 heti stagnálás után ujra lefelé ivelt a mérleg nyelve. Amúgy jelenleg ma kezdtem meg a 25-ik kilómat. Kitartás!

8 éve
#177
Karenina
Válasz Hold #173 számú posztjára
Nekem is így kezdődött, 1,5 hónapja csinálom, de nekem 1500kcal van beállítva és naponta 30 percet szobabiciklizek. Az első 2 hétben nem ment le semmi, egy dkg sem. Aztán hirtelen a 3. héten 2 kg-mal volt kevesebb napokon át... :) Aztán 2 hétig megint semmi, de tényleg, meg se moccant, sőt néha még fél kilóval több is volt, most az elmúlt héten meg hirtelen megint legugrott megint 2 kg. Összesen 4 :). Pedig mindig betartom a beállított határt. Lehet hogy a zsír tényleg megérzi, hogy rájár a rúd... de végül mi erősebbnek bizonyulunk! :)
Nekem már kezd látszani az oldalamon ez a 4 kg, tök jó, hogy van értelme!!! :D
Fel ne add!!! :)

8 éve
#176
Bojtika 3
Nem napi!!! Két naponta!!! :D
Amit mindennap ugyanúgy végzel, az életvitel, nem edzés!
A hátra, karokra, hasra edzened is kell, különben olyan combos leszel, mint a bringások általában.

Persze az ideális az életvitelszerű, külön edzés és odafigyelés nélküli evés melletti teljes egészség lenne. Mondjuk mint a svájci hegyipásztoroké. Mást értenek napi aktivitás alatt, mint mi...alighanem...:D

8 éve
#175
urino
Válasz Bojtika #174 számú posztjára
Ha most a napi két órát életvitel szerűre állítom, majd utána napi 10 perc, abból is életvitel szerű lesz, a végén többet fogok edzeni, mint Rubint Réka. :D

8 éve
#174
Bojtika 3
Válasz urino #172 számú posztjára
Miért...napi 10 perced sem adódik?

8 éve
#173
Hold
Hello! Kicsit több mint két hete kezdtem számolni a kalóriákat. Előtte nem is merem mondani miket ettem össze. Most igyekszem mindent betartani, heti 2x fix kardió, de már évek óta. Persze ülő munka mellett nem az igazi, de igyekszem még heti legalább 1 aerobikot is tartani. Szerintetek mennyi idő kell hogy elkezdjek fogyni? Mert sem kg-ban, sem cm-ben egy picike sem. Sőt, néha mintha felfelé kerekednének a számok. 1200 kcal napi bevitelt állítottam be, 10 kg-ot szeretnék lefogyni, most 68 kg vagyok és 166 cm magas. Szerintem nem irreális, de azért pár dkg már csak elköszönhetett volna, nem? Nektek hogyan alakult a kezdet? Az ivás tuti rendben, többször mértem, kacsa őseim lehetnek. Lehet hogy rájött a kis szemétláda zsírréteg hogy vége lesz és most beijedt és betart? Ugye nem lesz így örökké?!?!?!

8 éve
#172
urino
Válasz Bojtika #171 számú posztjára
Na jó, ennyi időm nincs... :D

8 éve
#171
Bojtika 3
Igen, és kereshetsz valami edzést...:D

8 éve
#170
urino
Válasz Bojtika #168 számú posztjára
Amikor beírtam, még nem volt mindennapos. Utána-közben derült ki, hogy belefér az időmbe minden nap és már nem változtattam rajta. Megnézem, mi van akkor, ha átírom könnyű fizikai munkára és nem írom be a kerékpározást. Napi 400 kalóriával többet engedélyez. :D

8 éve
#168
Bojtika 3
Ha én bringáznék naponta két órát, akkor tuti nem ülő életmódot írnék be....Ez elosztva inkább könnyű fizikai munka.

8 éve
#167
nvidia
Válasz urino #166 számú posztjára
Igen, probald ugy! Meg a zsir es ch ne legyen atlepve, told el kicsit a kaloriakat a feherje iranyaba! Sok sokert, ne add fel, biztos, hogy menni fog, es varjuk a beszamolot! :-)

8 éve
#166
urino
Válasz Bojtika #164 számú posztjára
Ülő munkát írtam be életvitelnek, mert igazából azt végzek. De akkor ezek után az alap kalória előírást fogom betartani és szigorúan nem eszek többet, hátha akkor el kezdek fogyni. Iszom eleget, napi 2-3 litert.

8 éve
#165
urino
Válasz nvidia #159 számú posztjára
Legtöbbször azzal számolok, ahogy én készítem, csak akkor számolok az itteni adatokkal, ha nagyon hasonlít ahhoz, amit én csinálok.

8 éve
#163
twinzten 122 5
Kalóriaégetéshez/-felhasználáshoz némi adalék.
Kaptam a férjemtől egy pulzusmérő órát. Igaz, még csak 2 hete használom, de az már egyértelműen látszik, hogy a bicikli által mutatott értékkel köszönő viszonyban sincs az, amit az óra mutat. :P ;)
Legutóbb, amikor azt próbálgattam, hogy az 1 óra biciklizés alatt az óra szerint zsírégető zónában legyek, az 60 perc elteltével az óra 400 elégetett kcal-t mutatott a bicikli 700-at. :D

8 éve
#164
Bojtika 3
Ha mindennap csinálod a bringázást, akkor már a napi életvitelbe számít bele, és nem edzés!!!! Lehet, hogy ez a megfejtés?

8 éve
#162
nvidia
Válasz urino #161 számú posztjára
Iszol eleget?

8 éve
#161
urino
Válasz nvidia #159 számú posztjára
Legtöbbször azzal számolok, ahogy én készítem, csak akkor számolok az itteni adatokkal, ha nagyon hasonlít ahhoz, amit én csinálok.

8 éve
#160
urino
Válasz nvidia #155 számú posztjára
A kényelmes tempó biciklitől is függ. Amennyivel én megyek, az lustatúra egy versenybiciklivel menőnek. Az én bicajom viszont nem bír többet, ennek megfelelően nekem is fárasztóbb, mintha a 21 sebességből csak a harmadikat használnám ki.

8 éve
#159
nvidia
Válasz urino #156 számú posztjára
Ha nem megeröltetö, nem er semmit fogyashoz.
A kaloriat hogy szamolod?
Arra gondolok, hogy pl. ha krumplifözeleket eszel, az itteni adatot viszed be, vagy szepen lemersz mindent, ahogy te keszited, es azzal szamolsz?
Nagyon sok hibas adat van itt pl. lasd Eszterhazi torta , föleg fött etelt mindenki mashogy keszit, de hatalmas különbseg van parizsi es parizsi között is.

8 éve
#158
urino
Válasz nvidia #155 számú posztjára
A kényelmes tempó biciklitől is függ. Amennyivel én megyek, az lustatúra egy versenybiciklivel menőnek. Az én bicajom viszont nem bír többet, ennek megfelelően nekem is fárasztóbb, mintha a 21 sebességből csak a harmadikat használnám ki.

8 éve
#156
urino
Válasz nvidia #153 számú posztjára
Én valószínűleg azért nem lihegek, mert már 3 éve biciklizem, csak eddig hetente 3-4 alkalommal, most meg minden nap. A mennyiség ugyanannyi, tehát ez nekem már nem megerőltető. Bár mostanában gyorsítottam a tempón, ezt érzem is valamennyire.

8 éve
#155
nvidia
Válasz Bojtika #151 számú posztjára
En a kenyelmes tempoban egyaltalan nem hiszek, mint kaloriaegetes, mert egy csomoszor nem teker az ember, csak gurul :-)) Bicajozni csak " ugy" jo, de testmozgasnak ... Hacsak nem a Tour de France, vagy hegyikerekparozas, de ott is van lejtö :-))
En is körbetekertem tavaly a Balatont, kiirta a bicajom meröje, hogy 4500 kaloriat egettem...na persze.

8 éve
#154
Bojtika 3
Válasz urino #152 számú posztjára
A 15-18,5 km/h sebességhez ugyanaz a kalkulátor 6 Kcal/kg/óra égetést ír.
Eszerint óránként tényleg 804 kcal-t égetsz el.

8 éve
#153
nvidia
Válasz urino #152 számú posztjára
A liheges azert fontos, mert azt jelenti, kilepett a szervezeted a megszokott komfort zonadbol, több oxigen kell az izmoknak, tehat beindult a munka.Nem hangzik jol, de gyakorlatilag nem szamottevö, hacsak nem napi 3-4 oraban turazol sikon, akkor esetleg.

Faj a combizmod közben?
Iszol eleget? 3-4 litert?

8 éve
#152
urino
Válasz Bojtika #151 számú posztjára
Na most én 134 kiló vagyok és 15-16 km-es tempóval megyek...

8 éve
#151
Bojtika 3
Nem létezik, hogy egy órányi lassú bringázás ennyi legyen! Még ha esetleg hatalmas termetű valaki, akkor sem!
A német kalkulátor megkülönbözteti a bringázás sebességét. Szerintük a kényelmes 18,5-21 km/h tempójú biciklizés óránként és testtömeg-kilogrammonként 8 Kcal-t éget el, azaz ha 50 kg vagy, akkor 400 Kcal -t óránként.
Akkor jön ki a 800 Kcal, ha 100 kiló vagy, és bírod ezt a tempót.

8 éve
#149
urino
Válasz nvidia #148 számú posztjára
Utcán biciklizem, változó terepen. Általában 25-30 km-t megyek egyszerre. Nem lihegek, jól bírom, de majdnem viszem azt a maximális sebességet, amit a biciklim bír. Igazából azt nem értem, hogy legalább 1 éve tartottam a súlyomat, de ennyit és ilyen intenzítással nem tekertem. Most tutira kevesebbet eszem, többet mozgok és hízom. :P

Most direkt megnéztem egy másik oldalon is, ott is azt írja, hogy 1 óra lassú kerékpározás 800 kalória, közepes tempó 1070 kalória. Akkor nem hinném, hogy csak a töredékét égetem el.

Az előírt napi keretem 1681 kalória, ez ma felemelkedett a tekeréssel 2462-re. És még csak 1465 kalóriát ettem meg, sokkal több nem lesz már.

8 éve
#148
nvidia
Válasz urino #147 számú posztjára
Hol bicajozol, milyen tempoban, lihegsz közben?
Leirtam mar eszerszer, de most megegyszer: nö vagy, nem tudsz több kilo izmot növeszteni 2 het alatt!Egy ev alatt talan.
Ha a feherjed nincs meg, plane nem.
A hiba valoszinü ott lesz, hogy azt hiszed a bicajjal elegetsz 5-600 kaloriat, holott annak a töredeket, de szepen megeszel annyit.

8 éve
#147
urino
Sziasztok! Igazából nem tudom, hogy normális-e vagy keseredjek inkább el. Két hete számolgatom a kalóriákat. A rendszer minden este megdicsér, hogy milyen ügyes vagyok, már fogynom kellett volna legalább 2 kilót. Ehelyett híztam kettőt. :(( Minden nap biciklizek 1,5-2 órát, 1-2 kivételtől eltekintve az engedélyezett kalória mennyiség alatt maradok (volt már olyan is többször, hogy a rendszer keveselte...) bár a fehérje bevitelt nem szoktam elérni, a szénhidrát, zsír kb. az előírt. A párom azzal vigasztal, hogy egyelőre izmot növesztek, be fog ez indulni. Nektek mik a tapasztalataitok? Legyek még türelmes?

8 éve
#146
Bojtika 3
Én azért nem is veszek édesítőket, mert már egyre kevésbé hiányoznak a hagyományos (házi, és nem krémtöltelékes, nem habos) sütik. A kávémat, a teámat mindig is natúr ittam, édesítés nélkül.
Ha tehát a fiamnak sütök valamit, akkor azt cukorral, és ha megkóstolom, akkor az a nap csalós.
Naponta 5x enni nem mindig sikerül. Sok zöldségfélét eszem, főzve vagy párolva. Kevés húst, mert nem voltam soha nagy húsevő. Viszont a zabpelyhet és a zabkorpát nagyon szeretem, keverem is őket sokféle ételbe, vagy desszert készül belőle.
Én rizs helyett inkább kölest szoktam enni, különösebb oka ennek nincs, de megkedveltem a kölest. (Igaz, hogy mivel sokkal egyszerűbb a húst együtt készíteni a zöldségfélével, nem kell külön köret.)
Salátafélékhez itt a faluban nem jutok. Viszont van némi haladás, mert végre tudtam venni sovány túrót, hoztak az egyik boltba.

8 éve
#145
Timsyke
Válasz erasanya #134 számú posztjára
Cukor helyett - édesítőszer pl. stevia, krumplit lehet enni, butaság, hogy nem, egy adagra kb. 10 dkg, nem püré, de szerepelhet az étrendedbe. : ) Fehér rizs helyett - barna rizs, én 8 hónapja eszem a barna riszt, mint köretet, durum tésztát is szoktam, krumplit is, 21 kilót adtam le.
A kor haladtával lassul az anyagcsere, én azt tudom neked tanácsolni, hogy étkezz egy nap 5x, mert a szervezetnek "üzemanyagra" van szüksége, hogy tudjon salakanyagot termelni, így nem lesz gond az anyagcseréddel, igyál sok folyadékot, lehetőleg mentes vizet, min.2 liter.

Ne diétázz, hanem életmódot válts! Estére kerüld a magas ch tartalmú ételeket, részesítsd előnybe a fehérjéket, és alacsony ch tartalom legyen, én saláta féléket eszek, és salátából ehetünk bátran, mert alacsony ch, kalória tartalmú, víztartalma miatt, vízhajtó, ráadásul egészséges. : )
Napközeben egyél gyümölcsöket, a természetes cukor miatt. Sokan elhagyják a kenyeret is, pedig lehet enni, csak az nem mindegy, hogy milyet, és mennyit. Én reggelire eszek 50g teljes kiőrlésű kenyeret. : )

Nagyon sok tévhit van a fogyással kapcsolatosan, amit sajnos, sokan nem tudnak, vagy hibás információjuk van róla. : )

8 éve
#144
Bojtika 3
Köszönöm a segítségeket!
Nem jutott még eszembe, hogy magam süssek ilyesmit, mert "fehér" receptes, hagyományosabb kenyérféle se sikerült eddig.
Kenyérsütő gépem nincsen, de talán az lenne a megoldás.
Egy nagyobb fajta asztali grillben sütöm a sütiket és az egytálételeket, és nagyon szeretem. A kicsi légtere viszont hamar meleg, és minden másképpen sül benne, úgy kell kitapasztalni. (Viszont remekül kitalálták, mert a külsején alig érezni a meleget, csudás a szigetelése.)

Kenyérmuffin...Hm. Még semmilyen muffint nem ettem soha. Másfélét most sem fogok enni, de ez a kenyeres érdekes lehet!
A magokat meg kellene rendelnem, bár esetleg másféléket össze tudok szedni a helyi boltban. Persze külön keresni kellene a nem sózottakat.

Anabella Kedves, kérem szépen a receptet, igen! Szeretem a régi, a családban bevált dolgokat. A tömör zsömlékért meg odavagyok! :D

8 éve
#143
ad3l3
Szia Bojtika!
Nézd csak!
http://garffyka.blogspot.hu/2009/10/kenyer-muffin-kenyermuffin.html
Szerintem ha kicseréled a tilos hozzávalókat egészségesebbre és egyszerre csak mondjuk hatot sütsz meg, biztosan nem fog rádromlani!
Én biztosan kipróbálom ha kifogyok a wasaból, meg a hungarocellből..... :)

8 éve
#142
Anabella
Válasz Bojtika #139 számú posztjára
Szia Bojtika!
Anyósom magának süti a telj.kiőrlésű lisztből készült zsömijét és nagyon finom! Nem olyan, mint a bolti, annál sokkal tömörebb.
Ha gondolod, elkérem a receptet és ha van kedved, kipróbálhatod.
Üdv:Ana

8 éve
#141
Bojtika 3
Akkor mi a csudáért nem eszed? Ne a szénhidrátot csökkentsd, az nagyon fontos tápanyag!
Nyugodtan egyél krumplit, csak zsiradék nélkül. Én is szeretem, és eszem is.

Itt ez a remek oldal, ahol semmi kényszer nincs...és erre magatoknak gyártjátok a tilalmakat. Nem értem! °_°

8 éve
#140
erasanya
Kedves Bojtika én kenyeret 2 hó nem ettem erre nincs gondom nem is hiányzik inkább a krumpli mert azt nagyon szeretem:-(

8 éve
#139
Bojtika 3
Próbálj meg zabpelyhet enni, vagy kölest, ilyesmiket, amik jó rostosak. Az emésztést is rendben tartják. Én liszt helyett zabkorpával sűrítem az ételt.
Magvas barna kenyeret szoktam enni, de éppen gondolkodom, hogyan csináljam, mert a fél kilósnak is rám romlik a vége. Penészes íze van.
A boltunkban egyféle korpás zsömle van csak, az nem ilyen finom. Hát majd kitalálom.

8 éve
#138
erasanya
Hát gratulálok én is még 15kg szeretnék fogyni remélem sikerül,probálkozom!

8 éve
#137
Bojtika 3
Hozzáteszem: 55 éves vagyok, közel két éve szoktam le a cigiról. Nemcsak a leszokás miatt, de eléggé meghíztam. Tavaly nyár végén kezdtem el figyelni az étkezésemre, és mostanra leadtam 16 kilót, folyamatosan erősödöm. Annyira gyenge voltam pedig, hogy a gyerekeim aggódtak miattam!!! 5 percnél több még a könnyű gimnasztikából sem sikerült.
Most már 2 naponta 60-60-70 perc megy komolyabb edzésből, a pihenőnapon másik izomcsoportra, és csak 10-20 percet dolgozom.
1100 Kcal-nál kevesebbet nem szoktam enni. És a szénhidrátom napi 100 gramm felett van, ahogy a rendszer elő is írja (a napi Kcal-nak nagyjából a fele legyen a szénhidrátokból).

8 éve
#136
Bojtika 3
Hát ha nem eszel rostot, akkor a borzalom csak fokozódni fog. És szénhidrát nélkül erőtlen vagy, ez teljesen természetes.

8 éve
#135
erasanya
Jaj 20 éve olyan királyul ment a diéta most borzalom!!

8 éve
#134
erasanya
Se cukor ,se liszt krumpli rizs semmi.Zöldség hús saláta tejtermék minimális.2hónapja kezdek befeszülni igy 50 évesen az én történetem csak annyi hogy tavaj juliusban letettem a cigarettát 15 kilo de sajnos egyszerre a kettő nem ment:Márciusban jutottam el arra a szintre hogy tudjak diétázni és edzeni:-((

8 éve
#133
Timsyke
O ch? Ez engem is érdekel, alapból szüksége van a szervezetnek, hogy jól működjenek a belső szerveink.
Ahogy Bojtika írta, keveset eszel, többet egyél, és a megszokott edzéseidhez szúrj be még valamit. :)

8 éve
#132
Bojtika 3
0 szénhidráááát??? Azt meg hogy csinálod? (vagy a cukrot érted szénhidrát alatt?)

Túl keveset eszel.
Túl sokat edzel. (Főleg a kevés kalóriához képest.)

8 éve
#131
erasanya
Sziasztok nekem 2hete áll meg se mozdul 3x kardiozok 1x aerobikozok 1000kal körül eszek 0 szénhidrát 2hónapja első 4 hét 5,5 azóta semmi tapasztaltak mit csináljak!!

8 éve
#130
Timsyke
Stagnálás okai lehetnek: - túl sok vagy kevés kalória, ha sokat eszünk csökkentsük, ha keveset, akkor növeljük kicsit, de 1000 kalória alá nem ajánlatos menni!
- megszokott edzések, ha mindig ugyanazt tornázuk, akkor ezen változtassunk, iktassunk be új edzésformát.
Pár napot nem voltam, mert nekem is stagnált, most másodszorra a fogyásom, kb. 1 hónapig, és se fel, se le nem mozdult a mérleg, 60,8 kg-nál megállt, ma reggel rámertem állni, és 60,1 kg-t mutatott, újra megindult.
Válzotattam a edzéseimen, és a táplálkozáson! :)

8 éve
#129
LPanka
Válasz törölt felhasználó #126 számú posztjára
Szia!

Szerintem is jó a fogyásod, hasonló paramétereim vannak, csak én 64kg-ról indultam én is 60 kg szeretnék lenni

8 éve
#128
Bojtika 3
Szerintem is tökjó-tökjóóóó! :-) Csak így tovább!
Egyébként a közérzeted biztosan jobban is megérzi, mint a mérleg.

8 éve
#127
Gonoszka1 12
Válasz törölt felhasználó #126 számú posztjára
Szerintem tökéletesen jó ez a tempó! Nem szabad elfelejteni, hogy Neked nincs nagy súlyfelesleged. Havi 2kg az tökéletes! Nem is szabad túlzásba vinni a koplalást, főként ha "aktív" a munkád, és még sportolsz is. Csak türelem és kitartás, és nyárra meglesz az "álom súlyod".

8 éve
#125
Gonoszka1 12
Válasz Anabella #124 számú posztjára
Szia Anabella!
Majd beszámolok az eredményekről, és Te is írd meg az eredményeidet, mert az mindig erőt adó, hogy másnak sikerül! Kitartást, és sok sikert!!!

8 éve
#124
Anabella
Válasz Gonoszka1 #123 számú posztjára
Szia Kinga!
Nagyon ügyes vagy, két hónap alatt majdnem 10 kg, az szuper!!!
Nekem is legalább 30 kg-t kellene fogynom, mert 90-ről indultam és csak 161 cm vagyok. Nálam a terhességgel és a szoptatással jött föl ez a rengeteg :(
Kitartást neked is és majd számolj be az eredményeidről!!!

8 éve
#123
Gonoszka1 12
Kedves Anabella!
Én már a sokadik fogyókúrámnál tartok sajnos, mert nálam egészségügyi problémák is közrejátszanak abban, hogy időnként a lefogyott kilóimat visszaszedem. Ezt az oldalt március elsején vettem észre, és azóta használom. Már előtte is fogyóztam pár hete. Március elsejétől 9,6 kg ment le rólam, de nekem nagyon nagy a túlsúlyom. A legnehezebb nem is a fogyókúra, mert ha az ember a tudatalattijában eldönti, akkor az megy. A súlynak a megtartása, az már szerintem nagyobb kihívás. Kivánok neked kitartást, és sikert!!! És gratulálok az újabb mínusz kilóidhoz!!! Üdv:Kinga

8 éve
#122
Anabella
Válasz Alicecogi #106 számú posztjára
Alicecogi!
Igazad van, csak kevesebbet próbáltam enni, azt gondoltam az önmagában már elég... De most elkezdtem figyelni a szénhidrát és zsír mennyiségét, h azokat ne lépjem túl. Az utóbbi pár napban sikerült, remélem hosszú távon is fog.
Szerinted hogy érdemes beállítani a tápanyag arányokat? Ha a fogyókúrásat választom, ott nálam 50% szénhidrát jelenik meg. Nem sok az egy kicsit?

8 éve
#121
Anabella
Válasz Gonoszka1 #105 számú posztjára
Gonoszka1!
Köszi szépen a bíztatást, nem adom fel! Pár napig nem mértem magam és meg is lett az eredménye :) Ma reggel, pont egy hét után -1,6 kg. Annyira örültem! Nem fogom mérni magam állandóan, abba tényleg bele lehet dilizni :)
Te most hol tartasz?

8 éve
#120
Bojtika 3
A Nagyit feltétlenül meg kell ünnepelni!
És ami azt illeti, a többi felmenőt is. ^˛^

Isten éltesse szüleidet!

8 éve
#119
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #118 számú posztjára
Az is kenyér, csak folyékony! ;)
Jó is, hogy említetted az alkoholt, majdnem elfelejtettem beírni azt, amit most ittam meg. Édesapám ma 50 éves. Édesanyám is pár nap múlva annyi. Tesómé is most volt, a párjáé - aki velünk él- meg édesanyámé előtt lesz 3 nappal. Április 19, 29, május 7, 10 - így alakulnak a szülinapjaik. Meg jön 5-én anyáknapja is, szóval csapunk egy kis banzájt. Én sütöm a tortát, meg a sütiket, nagymamám a többit. Őt is meg kell "ünnepelni", mert 3 hétig Harkányban volt gyógykezelésen.

8 éve
#118
Bojtika 3
Akkor viszont minden oké!!!
Én is nagy kenyeres voltam ám régen, de már leszoktam róla.
A talin sem ettem kenyeret, és a lángost is kihagytam!
Az egyik reggelire volt magvas kenyér, abból ettem.
Napi szénhidrátom nagyrészt sörből jött össze. :-)

8 éve
#117
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #115 számú posztjára
Akár hiszed, akár nem, minden nap reggelire joghurtot eszek zabpehellyel. Sőt! Ma olyan muffint készítettem, ahol a fehér lisztet darált zabpehely helyettesítette.
Kenyeret azért se merek enni, mert én kenyérfüggő vagyok. A rakott krumplihoz is képes vagyok megenni. Bár, az utóbbi időben - még a fogyi előtt- átálltam a bakonyi barnára, de az is túl nagy vonzóerő. Amihez eddig kenyeret ettem, ahhoz most zöldséget. :)

8 éve
#116
nvidia
Válasz Cicanyuszi #114 számú posztjára
Semmi rosszat nem követsz el. Ha neked eleg az a kaloria, amit eddig ettel, 800-900 kaloria, akkor folytasd, amig el nem ered, amit akarsz, de utana emeld fel a stagnalasi pontodig.
Hianybetegsegek nagyon lassan alakulnak ki, par hettöl sem lesz semmi bajod, HA figyelsz a vitaminokra , asvanyokra, nyomelemekre. Egy jobb multivitamin ezt megoldja, de nem olyan, ami "rendesen " evöknek ajanlott, hanem ami dietazoknak.

8 éve
#115
Bojtika 3
Oké, de lassú felszívódású szénhidrátot sem eszel, és az baj. Egy szelet magvas barna kenyér annyira finom tud lenni, és máris vittél be rostot és energiát.
A finomított cuccok hátrányát nagyon jól érzékeled, de szénhidrát van a gyümölcsökben és a zöldségekben is. A zabpelyhet már alig merem mondani, mert így is én lettem a pehelymami! :D

8 éve
#114
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #113 számú posztjára
A szénhidrát a tésztában, lisztes cuccokban, a sok rizsben, meg az édességekben van. Ezek nekem nem jók, mert éhes is leszek hamar, meg remegek is. Miért rossz az, hogy inkább húst eszek, aminek ráadásul van íze is? Követek el ezzel valami rosszat?

8 éve
#113
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #112 számú posztjára
Próbálj az arányokon változtatni annak alapján, amit tapasztaltál.
A fehérje és a szénhidrát közel azonos kalóriaértéket ad, mindkettő picivel 4 Kcal feletti fűtőérték. Tehát ezt a kettőt akárhogy változtatgathatod, nem változik az össz Kcal.

8 éve
#112
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #111 számú posztjára
Nem rád. (Legfeljebb kakasbogar-ra, mert le "cicusozott".) Mindegy, én hibáztam. De másképpen nem tudom emelni a szénhidrátot, csak akkor, ha totálisan értéktelen kekszet eszem. Attól meg nem lakok jól. Maradok az eddig bevált étkezésnél, és kész.
Mondjuk, nálam ezek a fehérje-zsír-szénhidrát arányok, vagy mennyiségek nem éppen megfelelőek. Ma is 832 kalóriát ettem, és ezzel teljesítettem a fehérjét, majdnem kihasználtam a zsírt, és a szénhidrátom alacsony maradt. Csakhogy ez egy 1300-as étrendhez lett belőve.

8 éve
#111
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #107 számú posztjára
Nem tudom, kire haragszol, még az is lehet, hogy énrám.
Én az arány változtatását szoktam ajánlani, nálam ez segített. De az összes Kcal emelése nélkül!!!! Ha pl a CH százalék-aránya nagyobb a napi kalóriabevitelben, akkor a zsír kicsivel kevesebb lehet.

8 éve
#109
Cicanyuszi
Nem véletlenül eszek ennyit: nincs kedvem mozogni. A mérés nélkül meg simán halálra zabálnám magam, mert nem látnám, hogy hízok.

8 éve
#108
kakasbogar
Szia.Cicus.Ne nagyon méreges, mert semmi értelme.Sok folyadékot fogyasztasz és becsap a mérleg!Ez csak arra jó , hogy feladod.Valami mozgást találj ki magadnak.Mondjuk napi 3-4 alkalommal rövid mozgásokat.3*20-30 perc.

8 éve
#107
Cicanyuszi
6. napja gyanúsan ingadozik a mérleg a 83-83,5 kg körül. Tuti azért, mert egy bizonyos emberke ijesztegetésére megemeltem a szénhidrát bevitelemet (ami persze, hogy kalóriaemeléssel is járt). Úgyhogy azt hiszem, 100-125 szénhidrátról 65-85 közé kéne menni, meg 1000 (néha több) kalóriáról vissza 750-900 közé.

8 éve
#106
Alicecogi
Válasz Anabella #104 számú posztjára
A zsírt könnyű átlépni, de ha a szénhidrátot is átléped az a gyanúm, hogy csak kevesebbet próbálsz enni és nem változtattál az étkezési szokásaidon. Szerintem nagyon fontos, hogy életmódot is válts. Keress sok-sok új receptet, mert váltás nélkül is lehet fogyni, csak nem érdemes ha utána majd visszaszeded a leadott kilókat.

8 éve
#105
Gonoszka1 12
Kedves Anabella! Ne aggódj, mert ha sportolsz akkor izmot növelsz, ami plusz dekákat, kilókat jelenthet. Ezenkivül a vízháztartás is befolyásolja a súlyodat, így kb:0,5 kiló eltérés lehet. Nekem az a tapasztalatom (és javasolták is), hogy nem szabad naponta mérni magunkat, mert amikor az ember azt látja, hogy nem ment le egy deka sem, vagy esetleg pár dekával több elmegy a kedve az egésztől. Így én azt mondom, hogy fel a fejjel, kitartás, és az eredmény meglesz. Mert már én is jártam egyébként így, mert már jó pár fogyókúrán túl vagyok, és ez a tapasztalatom. Üdvözlettel:Kinga

8 éve
#104
Anabella
S.O.S.-légyszi segítsetek, mit csinálok rosszul????
5 napja csinálom a számolást és heti 0.8 kg célt állítottam be. 161 cm magas vagyok és 90 kg, tehát kb 30 kg-ot kellene leadnom.
1.nap -30dkg
2.nap -30dkg
3. nap 0 dkg
4.nap +10dkg
5.nap 0 dkg
Sportolok heti 5ször.
Amit a tápanyag diagramon látok az az, h fehérje ok, de hol a szénhidrátot, hol a zsírt átlépem.
Szerintetek mit csináljak?

8 éve
#103
dondike36
Válasz törölt felhasználó #102 számú posztjára
Köszi szépen!

8 éve
#101
dondike36
Sziasztok olvasom ,hogy iktassunk be csalós napot,az milyen?Mit kel tenni olyankor?

8 éve
#99
Puli
Sziasztok!
Hétfőn kezdtem a számolgatást, 57,5ről indultam. Minden nap negatívban volt az égetés. Tegnap meg aztán különösen, mert egésznap csak mozogtam, nem is ettem sokat, csak épp amennyit muszájnak éreztem, erre ma reggel újra 57,5öt mutatott a mérleg! Pedig hét közben volt már 56,9 is... Segítség! (1200 kcal van beállítva)

8 éve
#98
camylla
Válasz törölt felhasználó #97 számú posztjára
Iktass be egy csalós napot! :)
Nekem utána mindig beindul!

Amúgy mennyire vagy beállítva? Sportolsz is?

8 éve
#96
Bojtika 3
Válasz cukorgyermek #95 számú posztjára
Ha a fejedbe vetted, akkor csináld.
Esetleg nézz jóga-oktatást a közeledben. De a jóga-alapokból annyival nem ártok, ha elmondom: ne rángatva nyújts, ütemre..hanem pl. ahogy terpeszülésben ráhajolsz a lábadra, a gerinced nyúlását képzeld el,ahogy picikét távolodnak a csigolyák, és nyúlik a hátizom. Ha elérted a maximumot (mindegy mennyit!!!! ), akkor kicsi "bennenyugvás" a pózban, ami közben a fejedben követed, milyen állapotban vagy éppen. Ezután még kicsit tudsz nyújtani, pedig nem is gondolnád!
Ezután óvatosan, csigolyáról csigolyára emelkedj fel.

A többi nyújtást is ennek szellemében próbáld végezni, hatékonyabb, és ha jól és lassan végzed, nem is sérülsz. Mindig figyeld a saját tested! Aki azt mondja, hogy ennyiszer vagy amúgy végezd, és nem jó, ha nem x fokos szögben hajolsz, az butaságot beszél, és köze nincs a jógához.

8 éve
#95
cukorgyermek
Válasz Bojtika #94 számú posztjára
de jó, köszi szépen, meg fogom nézni őket! a napi kalóriakeretem most pont 1100 körül van, szóval előbb-utóbb kénytelen leszek sokkal többet edzeni, ha fogyást akarok... a nyújtást én sem a kalóriaégetés miatt csinálom, a fejembe vettem hogy megcsinálom a spárgát :D

8 éve
#94
Bojtika 3
Válasz cukorgyermek #93 számú posztjára
Hát bizony...az a drasztikus...
Viszont legalább tapasztalatnak jó volt.
Fél kilókkal nem érdemes harcolni, sőt néhányan nem is méredzkedünk naponta, még hetente sem. A nyújtó gyakorlatok hasznosak, de én nem számítanám edzésnek.
Az további tényező lehet a stagnálásban, hogy esetleg a napi aktivitásodat nem jól állítottad be. De semmiképpen se menj 1100 Kcal alá, inkább az edzéseken keményíts!
Az aerobicot váltogadhatod valami otthon végezhető mozgással. Én nagyon szeretem Tatarek Rezső ingyen letölthető edzéseit. Van 10 db 10 perces, ezekből 5-6 már megy sorozatban, és sokféleképpen lehet váltogatni. És van a 60 perces, azt is hetente beiktatom, de Péntek Enikőnek is van sok elérhető rövid edzése. Ő nem mutatja végig a videót, de a mozgásokat bemutatja, és leírja, hogyan csináld meg a sorozatot.

8 éve
#93
cukorgyermek
sziasztok! egy érdekes problémával szembesültem ma, amikor mérlegre álltam. ma van két hete hogy számolom a kalóriákat, mivel nem vagyok kövér, viszonylag keveset ehetek, viszont minden nap nyújtó gyakorlatokat végzek, és heti 2-3× aerobicozom. két hete 58 kilóról indultam, egy hete 57.5 voltam, ami ugye pont ideális, örültem is neki. ma viszont megint pontosan 58 kilót mutatott, pedig mindent betartok, mozgok, jól érzem magam, satöbbi. gondoltam biztos a körméretekkel történt akkor változás, lemértem, és nem hogy nem csökkentek, fél centit nőttek! abszolút nem értem a dolgot. segítség, mit csinálok rosszul? :D talán az lehet a baj, hogy közvetlenül a kalóriaszámlálás előtt csináltam egy egyhetes drasztikus fogyókúrát, és most "raktározok"?

8 éve
#92
Bojtika 3
Mazola Kedves, ezt nagyon jó volt olvasni!!! Így kell ezt csinálni!!!! :D

Igen, stagnáláskor valamin változatni kell, és ha a kaján nem sikerül, akkor a mozgáson.
Még a lelkünket is "simogassa", ha enm mindig ugyanazt végezzük.


Én ebben szerencsés vagyok, ugyanis nem tudok térben tájékozódni, hihi...ezért mozgássorokat megjegyezni sem tudok. Azt csinálom, ami az eszembe jut, és amin érzem, hogy valahol húzódik, persze én csak lakáson belüli mozgást végzek. Azért szépen összejön akár egy órányi dolog is, a kis flakon-súlyzókkal és a szalagommal.

8 éve
#91
mazola
Én tavaly november 20-tól váltottam az erősen hedonista étkezési szokásaimról fogyisra. december végére 9 kg mínuszban voltam, persze akkoriban kezdtem aerob jellegű mocorgást is végezni a "gyúrás" mellett (bicikli, futkározás). Igen kevés kcal-t vittem be (kb mint egy hatvan kg-os nő, holott elég szép szál legény vagyok), A kirobbanó siker annak volt köszönhető, hogy reggelire jól "belakmároztam" extrudált kenyérből - 3-4 szelet, plusz egy doboz cottage cheese, ebédre kínai kaja (talán műnek hangzik, de pl a hagymás csirkéjük tele van fehérjével, a hagyma alig tartalmaz kcal-t, erőspaprika csíkok is vannak benne - tudjuk, hogy ez fogyókúra esetén kifejezetten jó), estére pedig tonhal SAJÁT LÉBEN (nem olajos). Namost ezzel ugyan elértem hogy tömegre alakultam, centire is bőven, illetve azt, hogy a pénztárcám és a bankszámlám is jelentősen véknyabb lett, mondhatni gyorsabban fogyott, mint én, ugyanis a tonhal nem éppen devizahitelesbarát élelem, főleg baromi kevés kerül belőle baromi sokba...bár...szín fehérje. Kb január végére már teljesen lelkes voltam, hogy milyen menő leszek nyárra, ha ebben az ütemben folytatom...Igen...olyan menő lettem, hogy rá sem bírok nézni a cottage cheese-re, ahogyan a tonhalra sem (a kínai kaja maradt, ócó, hagymász, ész főtt, munka mellett ideálisz). Mivel a gyúrást napi kb 1400 kcal mellett nem lehetett csinálni, elkezdtem visszavenni az előző életmódomhoz képest túl drasztikusra vett új étkezési szokásaimat...ugyanis hiába mentem le a konditerembe, levert voltam, nem volt annyi energiám. Január óta már csak 3 kg ment le, ellenben - mivel többet eszek, több energiám van - sokkal nagyobb elánnal vetem bele magam sokkal nehezebb súlyok alá, és sokkal vérszomjasabban kacsintgatok a szobabiciklire is (emlékszem amikor 5 perc után zihálva defibrillátorról fantáziáltam, mára már az idegesít, hogy iszonyú sok idő a bicikli, és még bírnám, de már zár a terem). Habtestemet optimista becslések alapján is kb 4-szer tudtam felhúzni, most lazán megy a 10 (és nem a tipikus 65kg-os tesiszakos fizimiskám van, még majdnem egy mázsát fel kell húznom)....dehát ez mindegy is, arra akarok kilukadni, hogy ugyan az első jópár hétben úgy mentek le a kilók, mintha késsel vágnák le, viszont szinte 3 hónapja már csak kb 3 kg-t fogytam, viszont erőnlétileg sokkal jobban toppon vagyok, centire ugyanúgy fejlődök (sőt, aggasztó, hogy devizahitel mellett már nem a tonhal miatt kell aggódnom, hanem új farmer kellene...szóval nem túl költséghatékony a fogyókúra)...stagnáláskor ne csak a mérleg legyen a mérvadó, hanem a közérzet és centi...és ne sajnáljuk magunktól azokat a dolgokat, amik esetleg több kcal-t tartalmaznak, mint kellene, ellenben olyan plusz mentális energiát biztosítanak, ha mozgásra kerül a sor, ami többszörösen megtérül. Az a lényeg, hogy legyen kedvünk mozogni. Most egyébként azt próbálom ki, hogy igyekszem minél magasabb szintre vinni a fehérjét (az vagy kiürül, vagy izomzatba épül, és ugye több izom fenntartása több alap kalóriaégetés), a szénhidrátot alacsonyan tartani, a zsírt meg kizárólag hasznos zsírokból bevinni (pl főtt tojás...ha továbbra is ennyi tojást eszek, héjam nő)...ugyan jó volt a drasztikus váltás is, mert kellett ahhoz, hogy lendületet kapjak, és lássam, hogy használ, hogy ne törjek meg...ugyanakkor úgy gondolom, hogy egészségesebb ez a lassabb folyamat...elnézést ha a stagnálásról szóló "cikkem" kissé bő lére eresztettem volna, de gondoltam megosztom, hátha valaki hasonló cipőben evez, és talál benne némi hasznos infót is.

8 éve
#90
dorcssa
Ok, de én naponta átlag 46 kilcsit tekerek, tegnap kicsit több volt, bár a hó miatt olyan lassú voltam, hogy kétlem hogy sokat égettem :D

8 éve
#89
joe 105 6
Válasz dorcssa #86 számú posztjára
Én 1500 körül próbálok maradni min. Húsvétig,s mérlegre is csak most szombaton állok 2 hét után,s meglátom mennyire használt. :D

8 éve
#88
dorcssa
Mondjuk, szombaton kicsit sok édességet ettem :) (Bár így is csak 1700 jött össze, de csak 1 óra bicaj volt mellé) Akkor úgy éreztem hogy elég sokat ettem :D

8 éve
#87
camylla
Válasz dorcssa #86 számú posztjára
Ilyenkor szoktak beiktatni egy csalós napot! :)
Próbáltad már?

8 éve
#86
dorcssa
Hát a szervezetem elég nehezen adja magát, az tuti :) Hetek óta próbálom tartani hogy 1600 alatt maradjak, hétvégén meg a most kevesebb mozgáshoz 1400 alatt voltam. Gyönyörűen írja hogy hány száz kalóriát égettem (jellemzően 6-700 minimum), csak sajnos ez a mérlegen nem látszódik, most meg 59-nél álltam be :D

8 éve
#85
yushu
Válasz Martuska #71 számú posztjára
Kicsit emeltem a mozgáson és már ment a súlyból lejjebb! (83,5 jelenleg)

8 éve
#84
joe 105 6
Válasz LegyFittMindhalalig #83 számú posztjára
Köszönöm. :)

8 éve
#83
LegyFittMindhalalig
Értelek!! :) Jó az észjárásod, kívánok neked minden jót, érd el a céljaidat!! :)

8 éve
#82
joe 105 6
Válasz LegyFittMindhalalig #81 számú posztjára
Egyszerűen számolok,ill. sportolgatni próbálok.Tapasztalom ki a szervezetem működését,de alapjáraton csak számolok és a tápanyag arányra próbálok figyelni.(Csodaszerekben én sem hiszek,sőt egyenesen ellenük vagyok,régebben csupán csak makacsságból most már a tapasztalatom alapján)Izmot építeni még egyenlőre nem áll szándékomban.("mi is ajánljuk" alatt pedig az itt lévő közösséget értettem :) )

8 éve
#81
LegyFittMindhalalig
Ezt írtad, "mi is ajánljuk", ebből gondoltam!! :D Bocsika!! :D Koptasd, ameddig csak tudod, én már a második szakmát tanultam ki gyerkőcök mellett! Az első még a suliban volt, ezen kívül van a kettő. :) A férfiaknak is lehet szálkásítani, de az izomépítés is jó, nem kell nagy bodysnak lenned, nektek könnyebb, mert több a tesztoszteron, mint nekünk nőknek. :) Tiszteletre méltó, hogy fogyózol, és mivel? Én nem hiszek a csodaszerekben, csoda diétákban, ami nekem bevált az életmódváltás, ez mindenkinél használ. :)

8 éve
#80
joe 105 6
Válasz LegyFittMindhalalig #79 számú posztjára
Egyenlőre még csak fogyogatok,szálkásítás még csak eszembe sem jut,egyébként még az iskola padot koptatom.. :)

8 éve
#79
LegyFittMindhalalig
Joe!! Igen, a mérték nagyon fontos!! Mivel foglalkozol? Engem most nagyon érdekel a szálkásítás, azon dolgozom, wellness-fitnessből vizsgáztam, itthon edzek, mivel családanya vagyok, konditerem van, de nem járok oda, van itthon kézi súlyzóm, a párom ad tanácsokat, de ő régen testépítéssel foglalkozott, boxolt, így a szálkásításhoz csak az edzéseket tudjuk megbeszélni. Neten olvasgatok dolgokat, nem szeretnék semilyen port szedni, inni, már csak azért sem, mert még szopizik a kisebbik fiam(11 hós), alternatív dolgok érdekelnek, banán-turmixot szoktam, vagy másfajtát. Olvastam te is fogysz, a pasik igaz másképpen fogynak, másabb a szervezetük, de ha van tanácsod szálkásításhoz, akkor szívesen olvasnám. :)

8 éve
#78
LPanka
Válasz LegyFittMindhalalig #76 számú posztjára
Valahol már láttam a képed, csak nem tudom hol :)

8 éve
#77
joe 105 6
Válasz LegyFittMindhalalig #76 számú posztjára
Mi is ajánljuk a csalós napot,de saját példámból okulva,tényleg csak mértékkel szabad,s ésszel szabad csalni! :)

8 éve
#76
LegyFittMindhalalig
http://www.life.hu/ez-zsir/sikersztorik/20130117-fogyokuras-sikertortenet-timi-a-ketgyermekes-kismama-szoptatas-alatt-fogyott-le.html Akit érdekel!! :)

Stagnáltam én is két hétig, de nem álltam meg az életmódváltással, csináltam mindent tovább, nem használtam csodaszert, és semmi hókuszpókusz dolgot!! :) Az állandó mérlegelés tudatalatt blokkolhatja a fogyást!! 800-1000 kalóriás étrendek, csakis orvosi felügyelet alatt ajánlott!! Én 6 hónapja kezdtem el az életmódváltást, 20 kilót adtam le, 1200-1500 kalóriát ettem, mai napig tartom, rendszeres mozgás!! Én is számoltam kalóriát, de rendszer segítsége nélkül!! Most kipróbáltam ezt is!! :)
Hallottatok már a csalós napokról?? Bizony, a fitness versenyzők is beiktatnak egy ilyen napot, nem verseny időszakban, de csinálják, a leptin szint miatt, ami segít minket a fogyásban, ha túl alacsony, azért nem sikerül tovább fogyni. Mit jelent a csalós nap? Azon a napon ehetsz olyat is, ami tiltott pl. pizza, kedvenc süti, de csakis mértékkel!!! Kb. 500 kalóriával kell többet enni, utána visszatérni a helyes táplálkozásra!! Havi 2 alkalom tanácsos, de ez egyén függő!! :)

8 éve
#75
nvidia
Válasz dorcssa #73 számú posztjára
Ahhoz kepest. hogy par napja meg 2000 kaloriat ettel, vagy afölött, ez nagy különbseg, meg is van a hatasa. Majd lassul, neha gyorsul, neha stagnal :-)

8 éve
#74
bellybeka 2
Válasz dorcssa #73 számú posztjára
Dorcssa! A súly mindig ingadozik. Még ha egy időben méred, reggel wc után evés előtt meztelen, akkor is kilengésekkel fogod elérni a célod - felfelé és lefelé egyaránt.
Én minden nap mérem magam. Szinte kivétel nélkül fel és le ingadozik...
Szóval egy-egy ilyen meglepő adaton ne lepődj meg!

8 éve
#73
dorcssa
Húha, hát fogyni akartam, de ez túl hirtelennek tűnik..

Tegnap ráállva a mérlegre 59,6 volt, úgy nézett ki megint beálltam, csak most 60 köré. Ma reggel meg 58,4! És a vízivás helyreállítását nem most kezdtem, hanem kb másfél hónapja, szóval nem hinném hogy vízvesztés lenne.. de zsír se lehet ilyen gyorsan. Tegnap csak annyi volt, hogy mivel nem tekertem, elég alacsony volt a keretem, amit be is tartottam, 1300 alatt maradtam.

8 éve
#72
Bojtika 3
Nem hülyeség, amit írsz!
Én a saját egyéni (egészségi) gondom miatt emelni nem tudtam, csak változtatni. Elkezdtem más jellegű gyakorlatokat végezni, és valahogy csak elindult újra lefelé.

8 éve
#71
Martuska
yushu! szerintem vagyis ahogy olvastam az eddigieket ilyenkor szokták ajánlani hogy sportolj mellette vagy ha sportolsz lehet az bármi csak plussz mozgás legyen akkor azt emeld! De ha nem így van javítsatok ki nem akarok hülyeséget írni!

8 éve
#70
Bojtika 3
Próbálj meg az edzésen változtatni, és türelem...
Én heteken át voltam 62, és nem a mérleg volt rossz, pedig azt hittem.

8 éve
#69
yushu
Szerintetek miért van az, hogy mindig az ajánlott napi kcal alatti a bevitelem és mégis megállt a fogyásom 85-86 között ingadozom?

8 éve
#68
yushu
Szerintetek miért van az, hogy mindig az ajánlott napi kcal alatti a bevitelem és mégis megállt a fogyásom 85-86 között ingadozom?

8 éve
#67
Bojtika 3
Köszi!!! Én is jónak találtam, hogy cserélhető.
Van pár rózsaszínű latex szalag-darabom, lehet, hogy ragasztok a sarkoknál az aljára, hogy ne csússzon a padlón. De így is jó.
Ilyennel takarom a mosógép tetejét is, mert a macskák ott szeretnek aludni.

8 éve
#66
nvidia
Válasz Bojtika #65 számú posztjára
Ez a kartondoboz nagyon jo ötlet, van polyfoam-om, de mindig problemas, hogy kemenyebb edzeseknel csuszik az izzadtsagtol, plusz törölközövel mindig teregetni, igazitgatni meg idegesitö.
Talan a karton szepen beszivja, aztan ha nagyon ronda lesz, csak kidobom, es jöhet a következö!
Zsenialis ötlet, komolyan!

8 éve
#65
Bojtika 3
Nem eszem ám meg mind a 12 dekát egyszerre, az rengeteg lenne.
Én meg nem eszem húslevest, legfeljebb ragut, de az csak megijesztve van hússal.
Viszont vettem egy jókora csirkemellet, mindjárt el is vágom napi adagokra, mert muszáj leszek lefagyasztani a nagy részét.
Előszedtem tegnap a régi Jane Fondát, és bemelegítésül megnéztem a láb-csípő-fenék gyakorlatsort.
Ma már nincs melléduma, muszáj lesz elvégezni is, legalább a kezdők adagját. Már előre tudom, hogy rémes lesz, és nagyon elégedett leszek utána.

Nincs polyfoam-om, de van sok szétszedett, lapra hajtott kartondobozom, kettőt összeragasztottam, és még a térdemnek is jó. Felülésekhez is megfelelő a hossza. (Úgy csináltam, hogy félbe tudjam hajtani, mert úgy befér az ágyam mögé.)

8 éve
#64
dorcssa
Húha, ez a napi zsírmennyiséged 2/3-a :D

Én ma a reggeli bűnökhöz képest elég jó voltam (még gyümölcsöt is elfelejtettem bevinni), mert este csak levest, meg abban főtt pulykahusit ettem, napközben is csirkét rizzsel, szóval ma ilyen fehérje overshoot volt, 24% lett az arányom :D És ehhez az össz kalóriám 1500 volt, mégse vagyok túl éhes így estére.

8 éve
#63
Bojtika 3
Hadd lám, Uramisten, mire megyünk ketten???

Eszembe jutottál ám, vettem ma egy camembert-hez hasonló valamit. Tihany szendvics camembert. (286 Kcal, 20,1 feh., 1,6 g CH, 22,1 zsír), nincs rajta a nemes penész sajnos, de ez már csak itthon derült ki. Az illata viszont stimmel! Majd ez lesz a vacsi, a finom kenyeremmel, és egy kis vörös borral. (Én se aprózom el! :-D)

8 éve
#62
dorcssa
Persze. Faluban sajnos nehezebb. Nekünk van kenyérsütő gépünk, múltkor csináltam fele-fele arányos kenyeret sima bl55-ös liszttel (a sima finomliszt), és teljesen jó lett, de ha rendesen akarom csinálni, akkor tényleg jobb a bl85, ami a kenyérliszt.

Egyébként persze megbosszulta magát a tegnapi brie sajt meg két süti, ma reggel 59,8 voltam :(

Erre azért megettem reggel egy marcipán golyót, és a reggeli joghurthoz még mézet meg túrót is tettem, szóval asszem a mai vacsora kimarad :D

8 éve
#61
Bojtika 3
Én megsütöttem a dagasztás nélkülit, de a sütési fázisban félrecsúszott a dolog. Kicsike a sütőm, mert a nagyobb fajta grillsütőm van. Jól süt, de a kenyeret még ki kel kísérletezni. Kicsike a belső tere, emiatt energiatakarékos, de olyan jól is van szigetelve, hogy hosszabb sütés után is alig melegít kifelé.
Egyszer úgy tíz éve kérdeztem pékeket, azt mondták, hogy vagy spéci kenyérlisztet vesz a háziasszony, vagy ne is próbálja meg a kenyérsütést. Annyira "kiherélik" a sima lisztet, hogy vissza kell pótolni bele az anyagokat. Nemcsak a sikért, van még több más is, nem is nevezték meg. A beszélgetés óta sem túl könnyű ilyen liszthez jutni, talán megéri mégis bebuszozni. (Vagy hozatni néha valakivel, aki amúgy is ott jár.) Mire én ezt-azt veszek, kisütöm, idő, pénz, energia...érted nyilván.

8 éve
#60
dorcssa
Esetleg sütni otthon? Nem kell ám kenyérsütő gép, van pl dagasztás nélküli kenyér. Ki kell kísérletezni, tisztán teljes kiörlésű lisztből nem lehet csinálni (olyan lesz mint a kő), keverni kell pici fehér liszttel, esetleg a rozsliszt/teljes kiörlésű keverék működhet, azt még nem próbáltam.

8 éve
#59
Bojtika 3
Igen, én is nagyon szeretem.
lehet, hogy előre megfontolt szándékkal fogok venni egyszer! Majd a kedvenc TK kenyeremmel eszem, soook ződdel.
Beleszerettem egy bizonyos pékség három magvas rozskenyerébe, valami isteni. Csak a városban tudom megvenni, de egy kerek vekni el is tart nekem elég sokáig, és mivel a városba is gyakran kell (orvoshoz, hivatalba, stb.) mennem mostanában, még eddig nem kényszerültem hiányolni. Ha sikerült már rendbetennem a dolgaimat, nem tudom, mi lesz kenyér-ügyben.
Van a faluban pékség, de nem sütnek csak fehéret, max félbarnát, de azt már csak rendelésre. Próbálkozom majd az egyik bolttal, egye fene kóstolót is viszek, ha nagyon muszáj....

8 éve
#58
dorcssa
Jó, hát az úgy volt, hogy mondtam apámnak vasárnap hogy ne vegyen inkább sajtot mert úgyse tudja mi a jó sajt, és beállított ezzel. Mégse veszhet kárba :D Egyébként csak a csücskét ettem meg, durva hogy 2 dgk sajtban is mennyi zsír tud lenni (6g)

8 éve
#57
Bojtika 3
Naná, finom is az a brie!!!
A fogyis jóóól megnézi a bolt polcán!!! :-D

8 éve
#56
dorcssa
Hát, ma ugye újra volt bringa, és mikor hazaértem, olyan farkaséhes voltam, hogy sikerült megint túllépnem a 2000-et :(

Összes kcal bevitel: 2077.17
Kcal égetés (testmozgással): 924.64
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 1678

A zsír még mindig nem az igazi, de legalább tudom min csúsztam el (névnapozás volt melóhelyen, szóval két csokis süti is lement, plusz este 20g brie sajt), 36% lett a zsír és 16% a fehérje.

Viszont a tegnapi visszafogottság után ma reggel 59,3 voltam, ezek után kíváncsi leszek a holnapi súlyomra.

8 éve
#55
dorcssa
Nem február óra bicajozom, csak azóta van minden munkanap :) 8 éve kerékpározom, és szeptember óta járok ennyit (azóta van meg a melóhely), csak ősszel meg télen volt egy pár kiküldetés meg egyetem, stb, és volt hogy egy hétig is kimaradt. Akkor meg csak 2-3x tudtam elmenni futni helyette, ami azért kevés ahhoz képest.

A zabpehely szerencsére megvan majd minden nap, mert reggelire általában natúr joghurtot eszem házi keverésű műzlivel (zabpehely, lenmag, aszalt gyümölcs, mazsola, szezámmag, napraforgómag van benne), de olvasgattam itt hogy a zapkorpa meg a zabpehely másba is kerülhet, ki fogom próbálni :)

Napközben vagy viszek be itthon készített kaját, de legtöbbször rendelek, és mostanában próbálok figyelni arra hogy olyan kaját válasszak, aminél fel van tüntetve a kalóriamennyiség. Remélem ha mindent számolok, akkor most már megindul végre a dolog.

8 éve
#54
nvidia
Válasz dorcssa #52 számú posztjára
Akarhogyis van, ha februar ota bicajozol, es emelett megsem sikerült egy kilot sem fogynod,nincs meg a 8000 kalorias minusz. Szamolhatunk barhogy.Mindenkepp vidd le egy kicsit, es gondolj ugy ra, te mar tudod, hogy ezzel az eletmoddal 2000 kaloriaval kb. tudod tartani a sulyod, ez is jo, mert igy nem fognak visszaugrani a fogyas utan a kilok :-) De ahhoz, hogy fogyjal, lejjebb kell vinned.

8 éve
#53
Bojtika 3
Szia! Én három magvas kenyeret eszem újabban teljes kiőrlésű rozs ráadásul. Imádom, de van olyan nap, hogy nem is eszem!!! Mindenképpen csökkentsd a kenyeret! Inkább egyél zabpelyhet vagy zabkorpát, ezeket lehet a melóhelyen is, kefírbe, stb. szórva. Én is zöldségmániás vagyok, de ezekben azért kevesebb a rost, mint hinnénk, muszáj gabonafélét is enni, csak nem finomítottakat.
Én levesbe is főzök zabot vagy kölest, az is remek rost-forrás, és elég sok helyen kapható már. (A rizshez hasonlóan lehet használni.)
Kiszámoltam a napi alap Kcal-igényt 58 kg-ra, dr.Cooper szerint 1532, ha csak ülsz. Ha ülő munkát végzel, sport nélkül, akkor 58 kg-ra számolva 1905 kcal.
Azért számoltam 58 kg-val, mert akkor még nem tudtam, mennyi szeretnél lenni, és én mindig úgy csináltam, hogy a kívánt testsúlyhoz való szükségletet számoltam ki.
De egyelőre ez is jó lehet.
(Azaz utánaszámoltam, bizooony! :)) )

8 éve
#52
dorcssa
Ok, megpróbálom betartani ezt a max 2000-et akkor :) Egyébként az itt megadott értékeket a sporthoz én is túlzásnak tartottam, ezért pénteken a melóba tekeréshez felvettem pulzusmérőt. Az időm egyébként olyan 1:05-1:10 körül szokott alakulni. Így még a hidegben elég lassan megyek, max 25, a pulzusmérő szerint a reggeli 23 kilcsi 440-et jelentett mínuszban. Szóval szerintem ezt az értéket veszem alapul. Remélem amit a pulzusmérő kiír, talán közelebb van a valós adatokhoz valamennyivel.

Ha jön a jóidő, akkor viszont visszatérek az országútis tekeréshez, és 30-as tempót tervezek, majd akkor is mérek pulzusmérővel egy hozzávetőleges értéket, kíváncsi leszek. Abban reménykedem hogy akkor mindenképpen meg kell indulnia lefelé :)

A célom egyébként 56 kiló lenne, de majd azért figyelem a centiket is, mert lehet a kívánt alakot előbb elérem mint ezt a súlyt :)

Étrenddel kapcsolatban annyit, hogy világ életemben zöldségmániás voltam (szélsőséges példa amikor a töltött káposztához vagy a lecsóhoz is eszem savanyúságot, vagy a főzelékhez zöldséget), szóval úgy gondolom a rostokban nincs hiány. Talán a szénhidrát mennyiségét tudnám egy kicsit csökkenteni, mondjuk mostanában egészen sikerült levinni a kenyérfélék mennyiségét, talán ha negyed kiló volt az egész héten, remélem ezt tudom folytatni.

8 éve
#51
Bojtika 3
46 kilométerrel megtételével nem annyit éget el. 46 km, az testvérek között is legalább 2 óra. Még ha 300 Kcal/órával számolok is, az már -600 Kcal/nap.
A jógát nem is számolva, ha fut is ehhez időnként, az már jó. A fogyása nem is annyira fontos, mert ez a súly ehhez a magassághoz akár elég is lehet, elegendő, ha a fenntartó bevitelhez csak ezt a sportot végzi. (Dolgozni is kell valamikor.) Akkor a sport már elintézi a súlyvesztést.
Persze valóban a 2000 Kcal legyen a plafon.



8 éve
#50
nvidia
Válasz Bojtika #48 számú posztjára
Szamolj utana. Alapjarat egetese, ahogy irta, 1600 , plusz a bicajjal talan eleget 500 kaloriat, es mit ir a kerdezö? Hogy mindig 2000 felett eszik. ..Persze. lehet, hogy egy picivel, kb. 100 kaloriaval kevesebbet eszik egy nap, de az semmi, ha azt veszed, hogy atlagosan 8000 minusz kaloria kell 1 kg. tenyleges sulyveszteshez. Nem kell drasztikusan valtoztatnia, napi 1600-1800 kaloria a magassagahoz nem drasztikus, es megindulna a dolog.

8 éve
#49
Bojtika 3
Kikerestem a biciklizést 61 kg testsúlyra, a német táblázat kalkulátorával.

Egy órára számolva a biciklizés általánosan 244 Kcal, közúton, pl. munkába menet, normál tempóban.
Mérsékelt, de még kényelmes sebességgel viszont már a kétszerese, 488 Kcal óránként az égetés.

8 éve
#48
Bojtika 3
Határeset, a magasságot és a kicsi túlsúlyt tekintve ennyi mozgással jó lehet még a 2000 Kcal.
Én nem változtatnék drasztikusan ezen semmit. Csak hagynám először a mozgást hatni, és azután kicsit csökkenteni a napi bevitelt.

8 éve
#47
nvidia
Válasz dorcssa #45 számú posztjára
Szerintem sok a 2000 kaloria feletti bevitel. Nem mindegy a bicajozas sebessege, intenzitasa, sima terepen mesz, vagy emelkedö, stb En kicsit tulzottnak talalom itt a sportnal megadott adatokat, közel nem egetek el en annyit pl. futasban, mint ami itt megvan adva, ezert alatta eszem az ajanlott kaloriabevitelnek is. Szerintem nagyon sok, ha fogyni akarsz a beviteled.

8 éve
#46
Bojtika 3
Válasz dorcssa #45 számú posztjára
Szerintem ne erőltess semmit! Majd megindul hamarosan lefelé.
Nem lehet, hogy az "érzésre" evés kicsivel többre sikerült? Én nemrégen is jócskán tévedtem, pedig azt hittem, van már annyi gyakorlatom, hogy jól saccoljak.
Étrendi változtatást csinálj esetleg, iktass be valami újat az étrendedbe. Valami rostosra gondolok.

8 éve
#45
dorcssa
Sziasztok!

Sajnos én is stagnálok egy ideje. A télen nem nagyon fogyókúráztam, érzésre olyan 2000 kalóriát ettem meg naponta, szerencsére nem híztam vissza a tavalyi fogyásom óta, de nem is ment lejjebb. Igaz, nem mindig alakult úgy hogy minden nap tudtam sportolni. (utazgatás, diplomamunka, stb)

Szerencsére most már viszonylag rendszeresebb a dolog, február óta visszatért a normál sportmennyiség. Kerékpárral közlekedem, és minden hétköznap minimum napi 46 kilcsit tekerek (messze van a melóhely), de van hogy többet. Talán 70 km fölé nem mentem még mondjuk.

Heti kétszer bikram jóga, és most próbálok visszarázódni a futásba, az heti egyszer megy egyelőre, 5 kilcsi. A bevitel mindig 2000 fölött van, de átlagosan 6-700-al így is többet égetek el mint amennyit beviszek (alapjárat elvileg olyan 1600 körül van, 61 kg vagyok és 165 centi). Ok, csütörtökön kicsit megszaladt, akkor épp annyit égettem el mint amennyit ettem :) (2700) Szóval ez alapján úgy gondolom meg kellett volna már indulnia, de semmi változás :( (és nem, centikben sem)

Még csökkentenem kéne a bevitelt, vagy várjak még türelmesen 1-2 hónapot?

8 éve
#44
Bojtika 3