Belépés
Belépve maradok
4 évé
#2214
Bojtika 8
Nem használtam még, de vagy láb-, vagy kardió napra lehet jó.
Most még csak próbálod Tatareket, de meg kell különböztetni az edzéseket. felsőtest, alsó test, egész vagy kardió...heti egy nap pihi!

4 évé
#2213
bianka19960517
Még egy kérdés..... a taposó szted jó párosítás a tornával?

4 évé
#2212
Bojtika 8
reply to bianka19960517's post #2210
Tíz darab tíz perces rövid edzés.
Ha mindet meg bírod végig csinálni, akkor elég lesz mára! :-D

4 évé
#2211
Bojtika 8
Mondom: Tatarek jobban tudja. Az oldalán ott vannak az életrajzi adatait, nem akárki ám!

És van egy interjú is vele az oldalon, a tévéből. Érdemes megszívlelni, amit mond.
Elvileg 4-5 tízpercesét kellene bírnod, de más edzésekkel is kombinálva, és változatosan, heti 5 napon át.

4 évé
#2210
bianka19960517
Most kezdjük el,amit átküldtél.Ez egy napra elegendő vagy még nézzek utána vmit? :)

4 évé
#2209
bianka19960517
Persze,tudom ,hogy az nem sport,csak mondtam ,mert egy cseppet számít az életmódban.
Hát a húgommal szoktunk tornárni.Mármint ,hogy ő mondja ,hogy miből mennyit csináljak és hogyan(csak ,hogy "kínozhasson").Kb. 30-40 percig szoktuk eztcsinálni és azt kicsit érzem másnap a hasamon.

4 évé
#2208
Bojtika 8
Bianka, próbált ki Tatareket.
Mennyi megy a tíz percesekből egymás után?

4 évé
#2207
Gonoszka1
reply to bianka19960517's post #2202
A BMR az ahhoz kell, hogy létezzél! Tehát az az alap kalória. A súlytartáshoz ennél több kalóriát kellene enned! Ahhoz, hogy egészségesen tudjál fogyni, ahhoz nem szabad éheztetni a szervezetedet, mert az megbosszulja magát! Tiltva nincsen semmilyen élelmiszer, de persze jobb a magos, rozsos kenyerek, A cukrot is nagyrészt édesítővel váltottuk fel, de ha 1-2 kanállal valamihez elhasználsz, nem vétek. Sütni is finomakat lehet zabkorpából! Nézzél bele Bofynk ZABirodalmába, ahol fánk, langalló, pogácsa, kenyér, almáspite stb receptek vannak! És nagyon finomak, érdemes őket kipróbálni ha szeretsz a konyhában alkotni! És a kérdésedre visszatérve, mivel ez a kalória a létezésedhez kell, és nem a napi tevékenységedhez, ezért több kalóriát égetsz mint amit beviszel!

4 évé
#2206
Bojtika 8
Mennyit bírsz úgy, hogy kicsit nehezen bírod, másnap kicsit érzed?

És mondom, a suliban lépcsőzés meg az odáig gyaloglás nem számít sportnak, csak aktivitásnak az életmódban!

4 évé
#2205
bianka19960517
Akkor teljesen jó ,hogy ha napi 45percet vagy 1 órát mozgok?
Bocsi,csak teljesen tudatlan vagyokilyen téren :/

4 évé
#2204
Bojtika 8
A fogyásra van a kalória megállapítva, ezért akkor is deficitben vagy, ha az összes mozgást leeszed. :-D

Én a puffasztott szeletek helyett szívesebben eszem barna, magvas kenyeret. Olcsóbb is, jobb is, és egészséges.

4 évé
#2203
bianka19960517
*Ma már

4 évé
#2202
bianka19960517
Ma még puffasztott rizsszeletet ettem kenyér helyett......meg édesítővel a teát.
De nem az a lényeg,hogy van x kalória amit beviszünk a szervezetünkbe és a mozgás több kalóriát dolgozzon le mint az a kalória mennyiség amit bevittünk?

4 évé
#2200
Bojtika 8
reply to bianka19960517's post #2198
Éppen most ettem fahájas cukorral szórt ételt.
Nem kell elfelejteni a fehér kenyeret sem. Ha nincs magvas kenyér, megeheted a fehéret is... :-D
Nincsenek tilalmak! Csak ha vezeted majd a napi kajádat, magadtól fogod picit csökkenteni a dolgokat.

4 évé
#2199
Gonoszka1
reply to bianka19960517's post #2195
A minimum akkor az 1900-2000 kalória napi keret, és a sporttal ledolgozott kalóriák egy részét is ajánlatos leenni! És ez nagyon fontos, mert fejlődésben vagy még, és a nem megfelelő mennyiségű, és minőségű táplálék visszaüt!

4 évé
#2198
bianka19960517
Ubulne köszönöm :)
Bojtika.....és afehérkenyeretés,cukrot felejtsem el ugye? :D

4 évé
#2197
Bojtika 8
Abban, hogy előbb megáll, utána fel-le fog mozogni.

A mindennapos mozgás az aktivitásba számít bele.
A BMR-t mindenképpen le kell enni, inkább fölötte kevéssel legyen a napi Kcal érték.
Ha tornázol, akkor váltogatva tedd, keresd vissza Bmati tanácsait.
Alapban: felsőtest, alsó test, egész test vagy kardió. Ezek egy-egy napon, hetente egy nap pihenővel.
Amit a rendszer pluszban ad edzés utána, azt legalább részben szintén le kell enni.

4 évé
#2196
ubulne 56
reply to bianka19960517's post #2195
Szia!
Nezd meg ezeket a BMR alatti evesrol:
http://www.fogyas.info/alapanyagcsere-kalkulator_alapanyagcsere-kiszamitasa_bmr-kalkulator.php
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php

Az oldalon a tobbi dologgal ne foglalkozz, ha jol latom van sok humbug, de ez a ket alapleiras jo.

4 évé
#2195
bianka19960517
Úgy tervezem,hogy fél óra taposógépezés és fél óra torna..szerinted ez így jó lenne?Meg ugye gyaloglok minden nap 1 órát suliba menet és hazafele és a suliba is mászkálunk egésznap ,a lépcsőzés is elég sok.1900 az a BMR érték....ha az alatt értékben eszem akkor az miben befolyásoljaa fogyásomat?

4 évé
#2194
Bojtika 8
reply to bianka19960517's post #2191
Bianka! Ha letöltöd, akkor egy 60 perceset is le tudsz tölteni.
Küldök majd másfélét is, hogy váltogatni tudd.
Kicsit faragun a táplálkozásodon, és formába fogsz jönni, mert a felesleg akkor magától is lemegy! A cukorbetegség pedig sutty elszalad. :-D

4 évé
#2193
Bojtika 8
reply to Bencuska's post #2186
Bencuska, én vizet nem iszom, de gyenge teát iszogatok egész nap. Jól is tud esni a melege, de nyáron is langyosan szeretem.
Valamit kell találnod, amit szívesen iszol.

Szalagból nekem sötétzöld van, a szín jelzi az erősségi fokozatot. Szerintem egy ilyen felelne meg Neked is.
És találok tornákat is, de most nézem a Szomszédok-at! :-D

4 évé
#2192
bianka19960517
*Bojtika

4 évé
#2191
bianka19960517
Boljtika..köszi a videót,ngyon testzik hamarosan neki is látok :)
Üditőket egyáltalán nem iszom,inkább tea vagy víz.
Gonoszka1....Elég nagy a túlsúlyom sajnos és ez azért is probléma mert nagyon hajlamos bagyok a cukorbetegségre.
Köszi a tanácsotokat :)

4 évé
#2190
Gonoszka1
reply to bianka19960517's post #2187
A BMR alatt nem szabad enni, főleg, hogy fejlődésben vagy! Hány centi vagy, hány kiló? Ez az alap, hogy a BMR-ed ki tudjuk számítani! Ha nem sok a túlsúly, akkor a heti 0,5 kiló fogyás is sok! Ne felejtsed el, hogy fejlődésben vagy, és ráadásul a túl gyors fogyás jojozáshoz vezet! Sok sikert!!!

4 évé
#2189
Bojtika 8
reply to bianka19960517's post #2187
Bianka, a Hozzád hasonló fiataloknak nem szoktuk javasolni a fogyást, csak az ésszerű táplálkozást (finomított dolgok, üdítők kizárva), és a fokozottabb testmozgást.
Mi az, hogy mennyi ideig? :-D Egész életedben mozogni kell és kerülni a vacak dolgok megevését.

Ez tetszik? (ne csak az elejét nézd, a bemelegítés mindnél hasonló!)

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

4 évé
#2188
Gonoszka1
reply to Bencuska's post #2184
Mi a bűnözést nem bűnözésnek, hanem kilengésnek hívjuk! Nem szabad, hogy lelkiismeretfurdalásod legyen. A krumplit is bátran eheted, nem sok a kalóriája, és fontos anyagok vannak benne az emberi szervezet számára. Nyugodtan bele kalkulálhatod az étrendedbe! Néha a csoki is belefér, főleg hogy a kalóriakeretedet megemeled. Arra viszont nagyon figyelj, hogy a folyadék mennyiségét megemeld, mert a méregtelenítésbe, és a hidratálásba is nagyon fontos a szerepe! Sok sikert kívánok!

4 évé
#2187
bianka19960517
Sziasztok :)
Ma léptem be a Kalória Bázisaba először és megkell mondjam,imádom ,hogy ilyen barátságos a légkör.
Ki szeretném kérni a véleményeteket,mivel(én úgy gondolom ,hogy tapasztaltabbak vagytok ebbe a témában,mint én 17 évesen) tegnap kezdtem el a diétát és most vadul anyagokat gyűjtök a netet,hogy mi a leghatásosabb mozgásforma.Van itthon taposógépem és én még a tornára gondoltam,de nem tudom ,hogy mennyi ideig kellene ezt csinálni ,hogy heti 05-1 kg lemenjen rólam.
Segítsetek,légysziii :)
Puszi :* :)

4 évé
#2186
Bencuska
Ja .....egy nagy hibám van / lehet hogy több is /
Nagyon kevés folyadékot iszom . Van olyan nap hogy este jut eszembe hogy ma még nem ittam semmit a kávén kívül. És ez sokszor előfordul.

4 évé
#2185
Bencuska
reply to Bojtika's post #2183
Aranyosak vagytok . Tényleg nagyon örülök hogy idetévedtem. A gumiszalagot lehet hogy majd kipróbálom. Van a közelünkben sportbolt,be tudom szerezni. Az igazság az hogy szobabiciklizni szoktam szinte napi szinten,de már két hete nem jó a bicajom.Sőt,kurkumám is van itthon,mert valahol azt olvastam hogy segíti a fogyást. Nem jött be az íze,és félretettem. De most újra előveszem :)

4 évé
#2184
Bencuska
Köszönöm szépen .
A fehérlisztes dolgokat nagyon ritkán - ha nagyon rákívánok csak akkor - eszem. Zabpelyhet használok járulékos anyagként pl. töltött paprika töltelékébe és rakott káposztához is ezt használom rizs helyett.Burgonyát szinte egyáltalán nem eszem,sem fehérkenyeret. A zabpehelyből lisztet csináltam ,azzal főzök legtöbbször, Néha a csokoládé elcsábít ,de belefértem akkor is az 1300 kalóriába,mert ha csokiztam akkor nem ettem mást. De ez csak egy hónapban egyszer ha előfordul.
Néha bűnözök csak,de utána olyan lelkiismeretfurdalásom van hogy ....

4 évé
#2183
Bojtika 8
reply to Bencuska's post #2181
Bencuska, ez az oldal már csak ilyen! :-D
Örülnék, ha Te is ilyen jól éreznéd magad itt, mint mi, törzstagok.

Én 54 évesen tévedtem ide. És nincs módomban drága szerekkel próbálkozni, a súlyzóm is vízzel töltött flakon. Mozogni lehet otthon is! (Autóm sincs, a busz is drága ahhoz, hogy eljárjak valahová. Bár lehet, hogy a falubeli aerobic órát egyszer megnézem, milyen. Csak arra is sajnálom a pénzt.)

Egyetlen eszköz, amit a fájós hátaddal is tudnál használni, és az ízületeket is kíméli, az egy gumiszalag, az olyan 1500 Ft legfeljebb. (Latex szalag, Thera-band, fitt-szalag néven is megtalálod.)
Ha nincs a közeledben sportszaküzlet, akkor segítek a beszerzésben.
Javaslom továbbá, hogy nézd meg a közeli boltban, nincs-e a fűszerek között kurkuma. Nincs más hatóanyag a drága kapszulákban sem, és ez a fűszer nagyon olcsó. Naponta tehetsz belőle egy-egy ételbe, jót tesz az ízületeknek.

4 évé
#2182
Gonoszka1
reply to Bencuska's post #2181
1675 a BMR-ed. Ezek szerint napi 1700-1750 kalóriát kellene elfogyasztanod. Mindent lehet enni, amit eddig is ettél, de azért nem árt ha a rostokat előnybe részesíted a fehérliszt helyett pl a zabot. Bofynk ZABirodalmát nézzed meg, mert biztosan találsz benne kedvedre valót. Itt sokan meleg szívvel ajánljuk, mert nagyon finomak! A fehérje-szénhidrát-zsír arányt azért figyeljed, és lehetőleg amennyire tudod teljesítsed. A tornában majd Bojtika és Bmati biztos segítenek, mert ebben ők a profik!

4 évé
#2180
Bojtika 8
reply to Bencuska's post #2177
Bencuska, itt többen segítünk rendszeresen a tanácsot kérőknek.
Így Neked is nagyon szívesen segítek én is, de a többiek is.

Vigasztalódj meg kicsit, fog ez menni! Én 54 évesen, bő másfél éve döbbentem rá, mennyire nem bírok mozogni a túlsúly miatt. Most már naponta akár egy órát is tudok itthon edzeni, és akár több órát is képes vagyok úgy mászkálni a városban, hogy nem kell két méterenként megállnom.
Betöltöttem az 56.évemet, lefogytam a lánykori súlyomra, megszűnt a magas vérnyomás és az érelmeszesedés is.
Pedig semmi fogyós csodaszert nem szedtem, nem is szedek. A kis pénzemből vitaminra és egyetlen olyan kiegészítőre költök, ami a szívműködést támogatja, és a szervezet maga is termeli. (Ez az L-karnitin, kis adagolásban szedem.) Megváltoztattam az étkezésem, és eleinte beértem pár perces helyben mozgásokkal, picike tornákkal itthon.
Most is csak itthon végezhető mozgásokat végzek, nem telik sem edzőteremre, sem rendszeres városba buszozásra, mert falun élek.

Ha nekem sikerült, Neked is fog! Kérlek, írd meg, amiket Gonoszka kért, és segítünk!

4 évé
#2179
Gonoszka1
reply to Bencuska's post #2177
Szia! Először is azt kellene tudnunk, hogy hány kiló vagy, milyen magas, és hány éves. És az életmódodat, ami az írásodból gondolva ülő életmód. Ha ezeket tudjuk, akkor ki lehet a BMR-t számolni, amit tanácsos leenni, mert különben elkezd tartalékolni a szervezet. Mozgással kapcsolatban Bojtika vagy Bmati tud majd segítséget nyújtani.

4 évé
#2178
bmati 405
reply to Bencuska's post #2177
Túl keveset eszel. Állíts be kisebb heti fogyást. A napi kalóriakereted a BMR-ed felett legyen kb. 50-100 kalóriával, szóval így állítsd be a heti fogyás mértékét.
Milyen egészségügyi okok miatt nem tudsz sportolni?

4 évé
#2177
Bencuska
Sziasztok !
Én "Bencuska" néven vagyok jelen a Kalória Bázisban. A nyáron kezdtem a fogyózást a 90 napossal . Le is ment 10 kg,de ez kevés ahhoz amit még fogynom kellene . Sajnos megállt a fogyásom :( Általában 1200-1300 kcal az a mennyiség amit naponta elfogyasztok. Már kezdek depressziós lenni elkeseredésemben . A személymérleg lett a "legjobb" barátom . Naponta többször ráállok,de minden áldott reggel mérlegeléssel kezdem a napot. Teljesen magam alá kerültem. Sehol nem találok komoly segítőtársat ,olyan ember személyében aki szintén ezzel a problémával küzd /küzdött. Az aktív mozgás nálam egészségügyi okokból nem nagyon jöhet szóba.Maradt a séta ,ami elég rendszeressé vált az életemben. Kérlek benneteket ,vagy valakit akinek lenne időközönként ideje és persze kedve ,hogy segítsetek nekem. Akinek már sikerült hogy sikerült ? Mit csinálok rosszul ???? A segítségeteket előre is megköszönöm.

4 évé
#2176
bmati 405
reply to LPanka's post #2174
Ez jó és igaz. :D

4 évé
#2175
Bojtika 8
Ez bizony tényleg így van! :-D

4 évé
#2174
LPanka
reply to Usasummer's post #2170
http://getleanonme.files.wordpress.com/2014/02/542241_10151581722381331_749697307_n.jpg

nem csak neked, hanem mindenkinek, aki kicsit is kiakadna a fogyás közben :)

4 évé
#2173
Bojtika 8
Miket is tudsz edzeni? Hátha azon lehet valamit!

4 évé
#2172
Usasummer
igen, ennyi volt, köszönöm :))

4 évé
#2171
Bojtika 8
Ne viccolj már, ez pontosan fél kiló hetente.
Csak nyugi és tovább!
Nem emlékszem már, ennyi Kcalt- javasoltunk? Mert állítgattuk egy darabig, azt tudom.

4 évé
#2170
Usasummer
Sziasztok:) Egy kis tanácsra, biztatásra van szükségem:) Február 3-án kezdtem el a kalóriaszámlásást, ezzel együtt a mindennapi mozgást. Ez alatt a két hét alatt most mértem először a súlyom, és 1 kg-val kevesebb, mint ammikor kezdtem. Ez kevés? Mert én annak érzem. Volt 1-2 nap, amikor kicsit elengedtem magam, és több volt a kalória mint kéne, de egyébként kb 1200 naponta. Nyugtassatok meg :) kösziii

4 évé
#2169
Bojtika 8
Semmiképpen nem megy kárba, a cicák nem foglalkoznak az állaggal. :-D

4 évé
#2168
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2167
Engem azért dühített, mert túró mániás is vagyok (sok mániám van, de ez van), és már beterveztem úgye. De azt nem állítom, hogy mindegyik ilyen lesz, de igazad van, hogy először kis tételben próbálod ki, így nem vesztesz olyan sokat, ha nem tűri jól a fagyasztást.

4 évé
#2167
Bojtika 8
Kicsivel fogom kipróbálni, köszönöm!

4 évé
#2166
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2165
Egyébként én nem szeretem lefagyasztani a túrót, mert azért az állaga változik. Legalábbis amit én fagyasztottam le az változott, vizes lett, és számomra nem annyira guszta. Persze lehet, hogy nem mindegy hogy melyik fajta túrót fagyasztom, de ez sajnos ilyen volt!

4 évé
#2165
Bojtika 8
Úúú köszi!
Bár én a fagyót kihúztam, csak a kis mélyhűtőt használom. Az meg könnyen megtelik hallal meg zöldséggel, de legközelebb belenyomom azt a kis túrót, bele én! :-D
Ha csak egy fél kilós csomag van tartalékban, már van mihez nyúlni, még ha friss van is.

4 évé
#2164
bkata90
Én a túrót lefagyasztom, így mindig van, nem árt neki a fagyó. :)

4 évé
#2163
Bojtika 8
Nálam a zsírszegény túró a ritka vendég, mert a helybéli boltban nem kapok.
Ha a városban járok, akkor veszek. És akkor ha akarom, ha nem, már csak megeszem!
Én rendszerint egymagamra főzök, a kollégista fiam ritkán jár haza, nem jön minden hétvégén.

4 évé
#2162
koppanyjoe
reply to Bojtika's post #2159
A túróból sütit, pogácsát szoktam, illetve palacsintatölteléket. A gyerekek kedvence a túrós tészta sok szalonnával és tejföllel, így mindig van itthon túró.
A Zabirodalom-ba most belenéztem. Nagyon szuper, gratulálok Bofy-nak!!!! Látogatója leszek, azt tuti!!!
Kenyeret magam szoktam sütni, bevált receptem van.

4 évé
#2161
palveva3
reply to nemtabo's post #2160
Én ugyanezzel bajlódok. Alig tudok megenni 1200 kalóriát, pedig ma is ötször ettem. Fehérje mindig megvan, arra figyelek, szénhidrát zsír általában kevesebb egy kicsivel.
Én is kínomba eszek, mint pl. most is. Egy szelet abonett kőrözöttel, hogy összejöjjön az 1200.

Tegnap sütöttem Bufy féle almás pitét, azt feltétlenül próbáld ki.
Ma sütöttem férjemnek rendes almás pitét. Több, mint 5000 kalória egy tepsivel. Rendesen szörnyülködtem, mikor kiszámoltam. Abból én nem eszek.

4 évé
#2160
nemtabo
reply to Gonoszka1's post #2156
Köszönöm, egyszerűen nem megy.

Korngold teljes kiörlésű kenyerem (Aldis sütőkeverék)1.5 szelet (23 g)
1 evőkanál (28 g)Tejföl (12%)40 kcal
Reggeli: 116 kcal

2 darab (230 g)108 kcal
Narancs
Tízórai: 108 kcal

200 g (200 g) sült pulykamell 222 kcal
2 darab (160 g) Héjában sült burgonya 136 kcal
50 g (50 g) Heinz Barbecue 67 kcal
Ebéd: 425 kcal

100 g (100 g) Lasagne167 kcal
Uzsonna: 167 kcal

1 szelet (15 g) Korngold teljes kiörlésű kenyerem (Aldis sütőkeverék)51 kcal
0.5 darab (9 g) Kockasajt25 kcal
2 szelet (20 g)Pulykamell sonka (efef)22 kcal
0.5 darab (25 g)Paprika 5 kcal
2 darab (160 g) Héjában sült burgonya136 kcal
Vacsora: 239 kcal

Összes kcal bevitel:
1,054 kcal

Már kínomba lasagne-t is ettem, pedig nem akartam. Vacsira párolt zoldséget akartam a héjában sülttel, de lenyomtam a kenyeret is. Nem tudom mit lehetne ennél többet enni. Illetve talán a sikér (szejtán) jó lenne, mert sok fehérje és kalóriadús.
soha ne egyetek fusuli tésztát, egyszer ettem 200gr-ot és majdnem infarktust kaptam, mert több mint 700 kcal-a van benne.

4 évé
#2159
Bojtika 8
reply to koppanyjoe's post #2158
Éppen a napokban főztem puliszkát, már csak azért is, hogy a zsírszegény túró ne romoljon rám.
Egy deci kukoricaliszt 45 gramm, ennyit írt a könyvem (Torockó ételei) 2 dl vízhez.
Kevés kókuszzsíron hagymát pirítottam hozzá, alig bírtam az evést abbahagyni! Ugyanis muszáj volt még egy, akkor már dupla adagot főzni...

Láttad már a Zabirodalmat? Bofy írja. Ő zabkorpás almás pitét is tud!

Kenyérben nekem most nagyon ízlik a "lidliben" kapható napraforgómagos liszt, csak víz kell hozzá.

4 évé
#2158
koppanyjoe
reply to Bojtika's post #2154
Szia!
Köszönöm tanácsaid! Nálam is van jó pár fajta liszt (rizsliszt, kukoricaliszt, gesztenye, len, tökmag, zab, zabpehely, korpák, kókuszliszt, búzából tönkölyliszt és dara, barnaliszt, kenyérliszt, graham....) itthon, amit kekszek, sütik, kenyérfélék, pogácsák sütésére használok, illetve többféle köretfajta (hajdina, köles, barna és vadrizs...), illetve magok, pelyhek (len, tök, amarant, szezám...). A kukoricadara és a köles tejbekásának kiváló!!!!
Tudom, ez a felsorolás rengetegnek hangzik, de szeretem variálni őket. A gyerekek és a párom miatt sokat sütök, most is épp almáspite sül. Így nem csak kenyérsütésre használok lisztet. Kenyeret, zsemlét, bagettet is sütök itthon, bár nem vagyunk nagy kenyérfogyasztók.

4 évé
#2157
koppanyjoe
reply to Gonoszka1's post #2153
Köszönöm jókívánságod, kedvességed! :)

4 évé
#2156
Gonoszka1
reply to nemtabo's post #2155
Gratulálok a fogyásodhoz, de szerintem nagyon kevés kalóriát vittél-viszel be, ami félő, hogy majd visszaüt! Kialakulhat jojo effektus a túl alacsony kalóriafogysztás miatt! Így erre nagyon oda kell figyelni, és én a Te helyedbe, főleg ha ilyen sokat mozogsz, feljebb tenném a napi kalóriakeretemet! Sok sikert!

4 évé
#2155
nemtabo
Hahó!
Gondoltam beköszönöm a rossz példámmal. Jan 4-én terveztem március 1-ig 88-ról 80kg-ra fogyást. Napi 1000cal-át terveztem bevinni, de kb. ugyanennyit szobabicajon letekerni. Néha 800-at tekertem néha 1800cal-át Alig több mint egy hó alatt le is ment. Csak magam sütött teljes kiőrlésű kenyeret ettem (vitamill, korngold sütőkeverékből) 0,5kg/hét fogyasztással. Átálltam a kókuszolajra, húst csak pulykát és makrélát ettem. Évek óta steviát használok cukor helyett.
A mozgás, a makréla, a pulyka stb. hiperlipidemia (triglicerid 6-8) miatt fontos, most 80 kg-os súlynál májenzimek (got,gpt,ggt) normális értéken (soha nem volt még ilyen), hdl koleszterin, triglicerid, összkoleszterin normál értéken. Egyedül a ck lett magas az állandó izomterhelés és sérülés miatt. A halra rásegítettem még chia maggal, mely nagy omega3 tartalmú és goji bogyot ettem erőnlét növelés miatt.
Teljesen megszoktam, hogy az étkezés nem ünnepszámba megy. Igazán nem voltam farkas éhes ez idő alatt, este ha 18 után mégis megéheztem, akkor narancsos tictac-ot szopogattam.
Sajnos másképp nem láttam esélyt a fogyásra, mert féltem, ha nem látom napról-napra a 20-30 dkg csökkenést, akkor akárhogy döntöttem agyban egy idő után feladom.

Jól érzem magam, ma fel tudtam venni az évek óta elpakolt puma melegítőmet, amit vékony koromban vettem.
Szuper ez az oldal, tényleg rettentő segítség a sok étel adata. Most hajtok a 75kg-ra, lassabb tempóval most 1200cal-át állítottam be, és csak 6-800-at tekerek. Ez sem könnyű, mert már minden sz..t összezabáltam, mire nagy nehezen 1180-at ettem.
Azt hiszem, ez is olyan mint a dohányzás volt - 25 év után tettem le - , amíg agyban nem határoztam el addig csak bohóckodás volt a leszokás.

Köszönöm eddigi és a következő időkben az oldal és több segítőtárs tanácsát itt a fórumról, és mindenkinek sikert.

4 évé
#2154
Bojtika 8
reply to koppanyjoe's post #2152
Szia!
Én ennyire nem vacakolok a lisztekkel, de jóformán kizárólag kenyérsütésre használok lisztet.
Nem kell teljesen kizárni a kenyeret, de érdemes megkóstolni mondjuk a bulgurt köretként, vagy a kölest, a hajdinát. Zabpelyhet is lehet enni, a zabkorpa is igen hasznos, többek között ételek sűrítésére is kiváló! Új kedvencem pedig a kukoricaliszt vagy -dara.

4 évé
#2153
Gonoszka1
reply to koppanyjoe's post #2152
Üdvözöllek! Remélem a célodat sikerülni fog elérni, és tartani! Sok sikert kívánok!!!

4 évé
#2152
koppanyjoe
Sziasztok!
Mondhatni új vagyok még itt, durván 2 hetes :)
Történetem ott kezdődik, hogy 2 éve után megelégeltem a 163cm-emhez a 72kg-t, s márciusban elkezdtem (no meg untam az akkori vv-t) a tv előtt, a földön fekve tornázgatni. Eleinte csak 10-15 perc lábemelgetés, kicsi hasprés, majd egyre többféle gyakorlat, hosszabb idő. Nehezen indult meg, de aztán látványos volt, a mozgás magával ragadott. Azon a nyáron már tornavideo-ra tornáztam, nagyon sokat segített, 13kg-s lányomat vittem kerékpáron (dombos vidéken lakunk), simán letekertem 30 km-t is. Szinte minden nap bicikliztünk normál tempóban 15km-t (fiam mellettem tekert), illetve este az utcában kocogtunk. Na, azt nem nevezném semminek, bár 4km tuti megvolt, de 2 óra alatt :) Gondolhatjátok, mennyi volt belőle a dumával eltöltött lihegős séta. Aztán jött az ősz, a rosszabb idő, futás, tekerés elmaradt. Úgy októberig tornázgattam, aztán elmaradt lassacskán. Akkor sikerült 72kg-ról 62-re lemennem. Óriási öröm volt. Persze az étrendem is megváltozott, cukor, liszt, kenyér, tészta nincs - legalább is nálam, a családnak igen, minimálisan. Mindez két éve volt, azóta feljött 5kg plussz.
2014.: kacsingatok a paleo étkezés felé, de az kizárt, hogy tejterméket ne egyek, így nem mondhatnám magam paleo-snak. A diawellness liszteket és a steviát használom, nálam ez bevált.
Itt a "programot" február elején kezdtem. Most, durván két hét után elmondhatom, hogy a mérleg -2,3kg-t mutatott ma reggel! Napi fél órácskát tornázgatok (mint annak idején eleinte újrakezdésként), meg voltam a múlt héten 4x flabelos-on. Nem, nem fogyás céljából, mert az arra nem való! Csak jólesően átmozgat, bár az első alkalom után volt izomlázam. Az igazából annak való, aki lusta megmozdulni otthon, de arra veszi a fáradságot, hogy ráálljon, s ha már ráállt, akkor a kiposzterezett gyakorlatokat már csak kíváncsiságból is kipróbálja. S az már 10 perc minimális mozgás. Mivel nem mozgott előtte, így ez a mozgás "sok" a testének, így persze alakulni fog, s ennek örül. Nem becsmérelni akarom, csak nekem ez a véleményem így kipróbálás után. Minden esetre jólesik, másfajta átmozgatás.
Hát, röviden ennyi az én kis átalakulásomnak a története. Célom van, s remélem el is érem még a nyár folyamán :)
Sok sikert és kitartást Nektek!

4 évé
#2151
Bojtika 8
reply to neonlicht's post #2146
Neon, ez zseniális!

Nyilván figyelni fogod azért a vércukrot. ezt ajánlani sem kell Neked.

Nálam az érelmeszesedés mondott le, de egy orvos sem hajlandó ezt rögzíteni, sőt kimondani sem.
A végén még tényleg van ilyen összeesküvés-szerűség?

4 évé
#2150
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #2149
Az étkezés után 1-2 órával szerintem ez még mindig a remek tartományba esik! Én úgy tudom, hogy 8-ig jó az étkezés után.

4 évé
#2149
neonlicht 145
Köszi.
Végül is lett belőle 7.3, de az még mindig megfelel.

4 évé
#2148
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #2146
Gratulálok, hogy a sikeres fogyás után így erősödsz, és az pedig fantasztikus, hogy egy ilyen ebéd után a vércukrod normális szinten maradt! Ebből is látszik, hogy a fogyás és a mozgás pozitívan befolyásolja a vércukor szintet!

4 évé
#2147
bmati 405
reply to neonlicht's post #2146
Gratula! :)
A 3x10 húzódzkodás nekem sincs már messze. :D

4 évé
#2146
neonlicht 145
Jobb ötlet híján írok ide, mert azért le nem fogytam, de a helyzettel mégis elégedett vagyok :)
Most már hosszabb ideje súlytartásra vagyok berendezkedve, úgy hogy az induló súlyhoz képest -23kg a súly.
Egyrészt önmagában jó, hogy megy.
Másrészt tegnap először sikerült a 3x10 húzódzkodás, amit nem is hittem volna, hogy elérek.
Harmadrészt a mai bőséges ebéd után (lencsegulyás, bolognai spagetti, túrós palacsinta) a vércukrom félóránként mérve nem lépte át a 6-ot! Úgyhogy a kettes típusú cukorbetegséget mától nem tartom magamra nézve érvényesnek!

4 évé
#2143
humarka
Hurrá!!!!
Elkezdte velem az edzést a "Jenőkém" :D:D:D
December elején értem el az első célomat.Akkor lazítottam kicsit.Gondoltam megérdemlem....:)))és úgy is mindjárt jönnek az ünnepek....Az ünnepek alatt meg dőzsőltem rendesen!
Így felment 1,8 kg,de picit sem aggódtam ezen.
Január elején újra indultam,de már kicsit lazábban,( kb.200kalóriával) többet ettem ,mint az első célomig.
És ma reggel 2,2 kg-mal voltam kevesebb.Örömmel látom ,hogy "Jenő"is futásnak eredt velem!!:D
Tehát továbbra is szót fogad nekem a mérleg,ha jól bánok vele!:)))
Ezért mondom mindenkinek,hogy enni kell....!!!Van aki azt mondja,nem fogy ,pedig alig eszik....
Mondtam már neki többször,hogy nem attól fogy ha nem eszik. Meg nem ér rá....
Tudom nem mindenki idő milliomos,de......biztos,hogy nincs idő egy almára,egy pohár tejre,vagy pár puffasztott akármire???És mindjárt jobban reagál a testünk,mert nem éhezik.
Szóval hajrá Mindenkinek!!Meg tudjuk csinálni,amit szeretnénk!Képesek vagyunk rá!!!:D
Még egy javaslat a kezdőknek,(nem én találtam ki,de alkalmaztam és nekem bevált)ne egy nagy célt tűzzenek ki,hanem több kicsit.Így hamarabb jön az eredmény,és ez nagyon tud lelkesíteni.

4 évé
#2142
auris
reply to TGabe's post #2137
csak vigyázz nehogy az anyagcseréd a pincébe menjen, és a pajzsmirigyed megunja magát... A kevés zsír miatt pedig az epéd kaphat hosszutávon problémát. ha túl nagy a kalóriakülönbség, akkor fennál a veszély hogy izomból is sokat vesztesz...

4 évé
#2141
Liguska
reply to TGabe's post #2140
Egy modern flagelláns. :)

4 évé
#2140
TGabe
reply to Liguska's post #2139
Szia !

Én már csak ilyen vagyok :D 6 évig elég keményen kung fu -ztam is, szóval ez az önkínzás nem áll távol tőlem :P

Egyébként minden elismerésem az itteni csapatnak, hogy tartani tudják ezt a lassú, de hatásos fogyási módszert. Remélem ebben a 6 ezres aktív táborban mindenki sikereket ér el. Az én hülyeségemtől függetlenül az alap módszert terjesztem mindenkinek.

4 évé
#2139
Liguska
reply to TGabe's post #2126
Szorítson a gyeplőn az,akinek hat anyja van! :D Szorít minket az élet amúgy is eléggé, a fenének sanyargassuk magunkat, ha anélkül is működik? Bár elhiszem, hogy van aki erre élvez, én inkább elégedett mosollyal elmajszolom a rántott húsomat.
Már bocsáss meg, de az élettől elmegy a kedvem, ha ilyet olvasok, nemhogy erőt merítsek belőle.
Ezzel együtt örülök az örömödnek, és további sikereket kívánok. :)

4 évé
#2138
bmati 405
reply to TGabe's post #2137
Akkor gyorsan pakold fel valamivel 1900 kcal fölé a napi kalóriabeviteledet és egyél többet. A heti fogyás mértékét is úgy válaszd meg, hogy valamivel e fölött legyen (kb. 100 kalóriával). A sporttal kitolt érték nagy részét is edd le.
Ugye tudod, hogy ha ezt tartod, akár csak pár hétig, akkor ahogy emeled a napi kalóriádat úgy fogsz stagnálni, majd hízni (hiába a BMR-ed alatt leszel még akkor is vagy kicsit felette), mert mindent raktározni fogsz. Hosszabb távon így rosszabbul jársz... :P
Ha most 100 kg vagy, akkor kb. így oszd el a dolgaidat: 80-120 gramm fehérje naponta, szénhidrát min. 130 gramm naponta, de a lényeg, hogy ne legyen túl sok (250-300 gramm már az), zsír 60-70 gramm naponta. Vízből meg min. 5 liter.
Az edzések jók, hogyha csak átmozgatás jelleggel csinálod őket pár hétig, aztán lehet elosztani szépen izomcsoportokra. Javaslom olyan gyakorlatokat válassz, amikbe minél több izomcsoport részt vesz és próbáld meg elkerülni az izmok izolált edzését (majd pár hónap/év múlva jól jöhet, de addig felesleges).
Edzések előtt másfél-2 órával szénhidrátdús étkezés, hogy legyen erőd edzeni, majd edzés után 1 órán belül fehérjedús étkezés (de legyen benne szénhidrát is). Edzés előtt lassú felszívódású szénhidrátot fogyassz.

4 évé
#2137
TGabe
reply to bmati's post #2136
Szia !

Heti 3x súlyzós, jelenleg átmozgató edzést tartok, tehát mindenre egy keveset. A többi napon aerob jellegű és átmozgató edzéseket csinálok és egy nap pihenő. Az időtartamok kb 30-60 perc között vannak. A BMR -em 1900 és kb 1100-1200-at eszek, jelenleg. Ne értsd félre nem akarom én ezt az örök időkig csinálni. Sőt napról napra növelem az energia bevitelt. A zsír bevitelem 20-30g naponta a fehérje pedig kb 1g/tskg. Tudom, hogy nagyon belecsaptam a lecsóba és ezt folyamatosan korrigálom is. Egyelőre semmi egészségkárosodást nem tapasztaltam, de tudom, hogy az ennyire lecsökkentett étrend nem célravezető. De ezzel a tíz kilóval könnyebben sokkal jobban megy az edzés is és jobban is érzem magam. A tanácsaidat mindenképp szemelőtt tartom és megfogadom.
Örülök, hogy írtam ide, mert tényleg sokat segítetek nekem. Saját dietetikus csapatom van :D

4 évé
#2136
bmati 405
reply to TGabe's post #2126
Szia!
Azért remélem a zsírt nem a végletekig csökkentetted le, mert kb.a a testsúlyod 70%-ára szüksége van a szervezetednek grammban. Ennyi amúgy is kell az ízületek olajozott működéséhez, ami különösen intenzív edzéseknél (mint a konditermi) fokozottan szükség van. A megemelkedett fehérjéd viszont remélem nem több, mint a testsúlyod 2-szerese grammban, mert annál több már felesleges. Továbbá, ha a fehérjédet emelted, így remélem a folyadékfogyasztásodat is növelted, mert az extra fehérje extra terhelés a vesére. A te folyadékbeviteled a súlyodhoz mérten min. 5 liter/nap.
A konditermi edzések mellett ne felejts el heti 1-3 alkalommal kardiózni is, viszont óvatosan vele, mert jelentős izomveszteséggel is járhat, ha nem megfelelően végzed, viszont nélkülözhetetlen kiegészítője az edzéseknek. Mennyit jársz egy héten konditerembe és mennyit edzel alkalmanként és mire?
Étkezéssel mennyi kalóriát viszel be naponta, mert nekem ez elég kevésnek tűnik? Mennyi a BMR-ed?
Szerintem felesleges ennyire leszorítani az étkezésedet. Meg lehet oldani másképpen is, de ha te bírod, akkor nincs gond. :)
Én ettől sokkal másabb étkezéssel (napi 3-4-szeri, nem ennyire beszorított étkezésekkel) fogytam le és saját testsúlyos gyakorlatokkal heti 3-6-szor (mellette futással heti 2-3-szor) és azóta így is tömegelek.
További sok sikert! :)

4 évé
#2135
TGabe
reply to Gonoszka1's post #2134
Szia !

Köszönöm szépen a tanácsokat. Igen, ahogy mondod, én is próbálom megtalálni a magam útját. Megpróbálok maximálisan odafigyelni arra, hogy azért ne tegyem magam tönkre. Már eddig is sok-sok hasznos dolgot olvastam tőletek itt a fórumon. Próbálom összepakolni a saját életvitelemhez a dolgokat. Most abba a szakaszba értem, hogy egyre jobban lassítom a fogyásomat és megpróbálok a súlyzós edzés étrendjéhez idomulnom, mert bizony még egy pár hét és ez az energia bevitel már igen csak gyengus lesz a nagyobb súlyokhoz. Köszönöm mégegyszer!

4 évé
#2134
Gonoszka1
reply to TGabe's post #2126
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! Bár bevallom, hogy én nem követném ezt a diétát. Szerintem az önsanyargatás felesleges, és az italporokat nem fogyasztanám! Tele vannak egészségtelen anyagokkal! A zsírokra is szűkség van, mert a zsírban oldódó vitaminokhoz szűkségesek. Én nem is tudnám a napi ötszöri étkezést tartani, mert vagy eszem, vagy nem. Nekem egy ilyen kis adag csak étkezésre ösztönözne, mert nem laknék jól. Én háromszor eszem, abból a délelőtti zöld turmix, ami szerintem nagyon jó, mert segíti a fogyást. Ebből is látszik, hogy mindenkinek más jön be, csak arra figyelj, hogy ne éheztesd a szervezetedet, mert abból nagy betegségek alakulhatnak ki! További sikeres diétát kívánok!!!

4 évé
#2133
Bofy
Én is sokáig azt csináltam, hogy reggeliztem, elmentem melózni, hazamentem 5 felé, és ebédeltem. Én meg nem szerettem mások előtt enni. Aztán bizalmamba fogadtam a kollegákat, és már mertem enni előttük:D. Kis éthordó, kis kaja, de kaja:D:D

4 évé
#2132
TGabe
reply to Bofy's post #2131
Jövő héttől megpróbálom normalizálni az étrendem sorrendjét, ez már amúgy is tervezve volt. Csak sok esetben lusta is vagyok és ez volt a kényelmesebb út :D Meg van egy hülye rigojám mégpedig az, hogy utálom a kaját hurcolni. Nem tudom miért, de így van.

4 évé
#2131
Bofy
reply to TGabe's post #2130
Ez kérlek azért van, mert ebédre nem egy nagy sült állatot eszel meg, hanem extrudált kenyeret:D:D..joghurttal. Ebédre ehetnél sütőzacsis jószágot, barna rizzsel (ha már testépítős étrend), és mindjárt kisimulnának a ráncaid:P.
Randizgattam még lánykoromban egy olyan erőemberrel, ő is állandóan diétázott, de nem sanyargatta magát ilyen izékkal ebédre. Kaptam tőle egyszer étrendet. Még főtt krumplit is ehettem párolt pulykával.:D

4 évé
#2130
TGabe
Ó bakker, látod oda sem figyelek. Olyan levertnek és fáradnak érzem magam, de szerintem a munka ártott meg :D Mostantól ötször elolvasok minden választ és esküszöm, hogy teljesen leállok a szír fogyasztással. Pedig a saját irományomat is átolvastam mégis becsúszik egy-egy hiba.

4 évé
#2129
Bofy
reply to TGabe's post #2128
Neeem, csupán felhívtam a figyelmedet, hogy nem eszünk Szíreket :):P.
De mondom, ez olyan poén volt, mint a szójaprotein íze: sz*r:D

4 évé
#2128
TGabe
Szia Bofy !

Köszönöm az aggódást, ha az "erről álljál le nagyon gyorsan" rész az volt, de megfelelő mértékű, féle-fajta tápanyagot viszek be a szervezetembe, nem lesz gond. Természetesen emellett a spártai étrend mellet megfelelő mennyiségű zöldséget, folyadékot egyéb más ételeket is fogyasztok. Lehet, hogy ez konkrétan nem volt az irományomban benne, de ezt természetesnek veszem. Mindent a normális arányoknak megfelően csinálok. Bocsi, a laikusokat nem arra akartam rávezetni, hogy csak azzal az étrenddel kínozzák magukat. Egyébként köszönöm a hozzászólásodat.

4 évé
#2127
Bofy
reply to TGabe's post #2126
Szia!
Először is: GRATULÁLOK!
Másodszor: egy hét az ebédedből, és zokogva verném magam a földhöz...pedig én is csináltam hülyeségeket:D:D
Harmadszor: jól tetted, hogy csökkentetted a szírfogyasztásdat, de erről álljál le nagyon gyorsan. A kannibalizmus nem egészséges, pláne egy bizonyos réteg fogyaztása :D:P (tudom, sz*r poén volt, de meg kellett üljem:D)

4 évé
#2126
TGabe
Sziasztok!

Gábor vagyok és engedjétek meg, hogy megosszam veletek az én kis sikertörténetemet. Remélem

hasznos lesz számotokra és tudtok egy kis erőt meríteni az irományomból.

Az egész történet körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdődött, mikor is újra elhatároztam,

hogy elég volt a felesleges kilókból és megpróbálom leadni a felesleget úgy, hogy az

erőnlétem is megmaradjon sőt fejlesszem azt. Tudni kell rólam, hogy 173 centi magas vagyok

és 92 kiló felett jártam már. Mielőtt elkezdtem volna irodában dolgozni sokat és

rendszeresen sportóltam. Amint abbahagytam a sportot és elkezdtem ülőmunkát végezni az évek

alatt sikerült felszednem több mint 20 kilót. Volt pár sikertelen kísérletem, ami mindig

elkeserített. Jelenleg mínusz 10 kilóval büszkélkedhetek úgy, hogy az erőnlétem is sokat

javult, de vágja bele, mert sose lesz vége.

A tények:

Az első hetem azzal telt, hogy amerikai narancs diétát folytattam mondván, majd a sztár

diétákkal biztos lefogyok. Ez nagyon hasznosnak is bizonyult, mivel a drasztikus zsír és

szénhidrát megvonás szinte azonnali négy kiló fogyást jelentett, de tudjuk, hogy ez

nagyrész a víz és salakanyyagok kiürülésének köszönhetőek. Eközben folyamatosan olvastam a

témában szakirodalmakat és sok tanácsot kaptam nővéremtől és öcsémtől e téren, hiszen ők

már évek óta alkalmazzák ezt a számolgatós diétát. Gyorsan módosítottam is a terveimen,

hogy ne gyengüljek le és ne veszítsem el az izmaimat. A második héttől a cukorbetegeknek

szánt diéta mennyiségeket használtam alapnak. Elkezdtem mindent lemérni amit csak lehetett

és e szerint táplálkozni. A cukrot szinte teljesen elhagytam és a szír bevitelt elkezdtem a

lehető legalacsonyabbra levinni. A teát és a kávét mindig cukor nélkül iszom és édesítő

szert sem rakok bele. Az étrend váltás mellett egy-egy nap könnyed mozgást is beiktattam

otthon, hogy visszaszoktassam az izmaimat a megterheléshez. A harmadik héttől öcsém

unszolására elkezdtem a body builder -eknek szánt diétát csinálni, ami azt jelenti, hogy a

minimális mennyiségű szénhidrát bevitel legyen meg és ezzel együtt növeljük a fehérje

bevitelt a szervezetbe, hiszen az izmok főként fehérjékből táplálkoznak ha van rá módjuk és

a fogyással együtt az alakomat is formálom. Nem mondom, hogy néha napján nem tudnék megenni

egy fél disznót, de szerintem teljesen normális, hogy az eddigi életvitelemhez képest

kevesebb kalóriát viszek be és bizony ez éhséget okoz. A fogyásban és az erőnlét

fejlesztéséhez segítségemre van egy xbox360 kinect és egy kombinált fekpad, amihez vettem 2

darab egykezes súlyzórudat, mert azzal még több izomcsoportot tudok megmozgatni. A negyedik

hetem is elkezdődött és elkezdtem ezt az oldalt használni. Nagyon hasznosnak tartom, mert

irgalmatlan nagy az adatbázisa és pontosan tudom követni rajta az étkezésemet. Lehet, hogy

már kivettétek a szavaimból, ez igen egy kicsit éhezős diéta, de számomra fontos volt a

viszonylag gyors súly veszttése, hogy könnyeben tudjak mozogni és ez sikerült is. Sokkal

könnyebben megy a lépcsőzés és az olyan dolgok is amiknek tök természetesnek kellene

lenniük, mint például az egyszerű gyaloglás. Szóval ebben a negyedik hétben, amint elértem

a 8 kiló fogyást elkezdtem a fehérje bevitelt növelni a zsír bevitelt pedig még jobban

csökkenteni, hiszen én súlyzós edzést is csinálok. Leírom nektek a mostani napi étrendemet.

Azt előre leszögezem, hogy én magammal szemben nagyon spártai vagyok.

Reggeli: 30-40g pirított rozsos kenyér, 1dl kávé
Tízórai: 2 szelet extrudált kenyér, 150g 1.4 -es yoghurt, banán
Ebéd: 4 szelet extrudált kenyér, 150g 1.4-es yoghurt
Uzsonna: 1db közepes alma
Vacsora: 150-160g sült csirkemell, 200g rizs
Nasi: 100-150g sovány túró valamilyen italporral ízesítve

Jelenleg így tudtam megoldani az étkezesemet, de ezen hamarosan változtatok, mert a súlyzós

edzéseim intenzitását növelve módosítanom kell az étrenden és az ételek sorrendjén is. Elég

spártai szinte minden nap ezt enni, de nem kötelező. Én a legfontosabbnak tartom a zsír

bevitel lecsökkentését és a fehérje bevitel növelését.

Ezzel az étrenddel és edzésekkel együtt sem vagyok fáradtabb vagy levertebb, mint azelőtt

sőt javulást érzek a közérzetemben és az erőnlétemben. A tükörbe is bátrabban merek már

nézni. De ennyi elég is. Ez volt az én kis sikertörténetem.

Sok sikert és kitartást kívánaok mindenkinek!

ui.: azon a gyeplőn lehet még egy kicsit szorítani

4 évé
#2125
Bojtika 8
Tééényleg... :-D

Az enyém csak az ötlet volt, hogy nevet kéne neki adni, Bofy meg rávágta, hogy Jenőke...

4 évé
#2124
Liguska
Édesek vagytok!
Jenő! A cél: táncba vinni Jenőt! Kéreti magát, de kitartóak leszünk! :)

4 évé
#2123
humarka
reply to Bojtika's post #2122
Jaj bocsi akkor!!Nem akartam Bofyt lefokozni,csak én tőled olvastam először! :D

4 évé
#2122
Bojtika 8
reply to humarka's post #2121
Nem, a keresztmamija neki Bofy! :-D

4 évé
#2121
humarka
reply to Liguska's post #2119
Ezért is nagyon jó ez a Csapat!!!
Olvastam már,hogy ha valakinek nem ment úgy a fogyás,ahogy kellene,akkor javasolták,hogy nézesse meg a pajzsmirigyét.
Úgy látom pár ember itt többet törődik a társakkal,mint egyes orvosok.....Bármi gondja van valakinek,mindjárt többen is próbálnak segíteni,és minden témában.....
Szóval szuper Emberek vannak itt!:)))Biztos vagyok benne,hogy Te is eléred most már a célodat,és Neked is táncolni fog az a kis emberke...(Bojtika keresztfia:a Jenő) :D

4 évé
#2120
Bojtika 8
Ennek nagyon örülök én is! :-D

4 évé
#2119
Liguska
reply to humarka's post #2118
Tavaly nyáron nagyon neki voltam keseredve a sikertelenségnek, hónapokig küzdöttem. Aztán most végre amióta szedem a pajzsmirigy gyógyszert, úgy tűnik, működik. :)

4 évé
#2118
humarka
reply to Liguska's post #2117
Ez tényleg nagyon jóóóóóóóóóó!
Örülünk neki!
Éppen erről csacsogunk itt egész este,hogy szenvedés nélkül,görcsölés nélkül !!
És működik!!!!
És csodás érzés,hogy mellé még minden nap a kiértékelésnél csak dicséretet kapunk,hogy "tökéletesen teljesítetted a tervet,csak így tovább"
Én is ezt mondom mindannyiunknak,aki a legkissebb sikert is elérte,hogy :így tovább!!!!!

4 évé
#2117
Liguska
Dejó, dejó, dejó! El kell nektek lelkendeznem, hogy mióta újra számolni kezdtem (1 hónapja), lement 2 egész kiló. Annyira örülök neki, hogy most működik. És az is hozzá tartozik az igazsághoz, hogy nem fogtam túlzottan szigorúra a dolgokat, ha éppen túleszem picivel a keretet, akkor sem aggodalmaskodom. Bár a nagyja még hátra van, de így most már lesz türelmem és kitartásom hozzá biztosan. :)

4 évé
#2116
Bojtika 8
...és hogy lehet vidáman is... :-D

4 évé
#2115
humarka
Gondoljunk bele abba,hogy mennyivel könnyebb helyzetben vagyunk most,mint amikor még csak azt tudtuk,hogy fogynunk kellene,de fogalmunk sem volt,hogy hogyan!!!:))))

4 évé
#2114
humarka
reply to Gonoszka1's post #2113
Nem baj,de megvan Neked is a technika !:)))Tudod mit ,hogyan kell enni,inni....,mozogni.
Fog ez menni,abban biztos vagyok!
Persze akinek nagyobb súlytól kell megszabadulni,annak tovább tart,de Neked is eljárja majd Jenőke az örömtáncát,és annak mi is örülünk itt sokan!

4 évé
#2113
Gonoszka1
reply to humarka's post #2112
Az én Jenőkém előtt még hosszú út áll! Még ez az év rámegy, hogy az első célomat elérjem, és ugrálhasson a kis édes Jenőke!

4 évé
#2112
humarka
reply to Bojtika's post #2109
Neked aztán tényleg nem fordul meg ez a (Jenőke) Mivel már a második célodat is elérted!:)))
És Bmati is már csak a táncos Jenőt látja,ha 0 kg-ot kell fogynia.....
De bízom benne,hogy mire lekerülnek a kabátok,akkor már az én (Jenőkém)is táncolni fog újra!:)))

4 évé
#2111
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2109
Nem, szegényke nem fordul meg, hanem hátrál, aztán majd jól fenékre esik Jenőke!

4 évé
#2110
bmati 405
reply to Bojtika's post #2109
Nekem is egy ideje ott ugrál fent. Ugyanis már a heti fogyásom mértéke 0 kg-ra van megadva. :D
Az utóbbi hónapokban azt se tudom, hogy egy nap mennyit eszem, de mivel csak nagyon lassan megy felfelé a súlyom, így olyan 2600-3000 kalória között lehet. :)

4 évé
#2109
Bojtika 8
Igen, ez is szempont.
Az emberke (Jenőke) haladását kicsit nehéz követni, de megfordulni azért nem szokott szerintem. :-D

4 évé
#2108
humarka
reply to Bojtika's post #2106
A bázisban én sem írom be a mindennapi súly ingadozásaimat,csak a naptáramba.
Elejében írtam a gépben is....De aztán rájöttem ,hogy nem akarom megbolondítani szegény kis futó emberkémet!:))))Így neki már csak akkor kell dolgoznia,ha előre lépegethet. :)))

4 évé
#2107
bmati 405
reply to Bojtika's post #2106
Én mostanában 2-3 hetente mérem magam, azt is csak azért, hogy esetleg nőtt vagy csökkent a súlyom, mert nekem két havonta kellene 1 kg izmot felszedni, azaz kéthavonta közel másfél kg-mal kellene többnek lenni. :)

4 évé
#2106
Bojtika 8
Egyébként...abban is igaza van Humarkának, ahogyan a mérleghez viszonyul.

Csak azért szoktuk ajánlani, hogy nem kell minden nap ráállni a mérlegre, mert sok kezdő aztán megijed a változásoktól.

Nem kell megijedni, és nem szabad túl keveset enni!
Nem tudom, ki volt az a kezdő, aki rákérdezett: ő nem érzi, hogy koplalna, ez normális? :-D

Én is majdnem naponta mérem magam, de még másfél kiló is lehet a differencia egyik napról a másikra. De nem mentek el minden mérést. Sokszor, mire ideülök, el is felejtem, mennyit mértem.

4 évé
#2105
humarka
Köszi Bojtika!
Még annyit leírok azoknak,akik azt hiszik,csak az fogy aki alig eszik......
Ez biztosan nem így van!!!
Az alatt a fél év alatt ,amíg leadtam a tíz kilót,a napi kalóriám amit bevittem:1430 volt !
Volt jó néhány "kilengésem",de olyan,hogy ezer cal.alatt ettem,csak egyszer volt,de az sem szándékosan.Az nap éppen minden,amit megettem alacsony kalóriás volt de nem éheztem.
Nagyon egyet értek a Bázis szlogenjével,hogy "Ha több kalóriát égetsz el,mint amit beviszel ,fogyni fogsz!"Ilyen egyszerű a képlet...:))))És ezt itt a Bázison már sokan tudjuk szerintem....!

4 évé
#2104
Bojtika 8
reply to humarka's post #2103
Humarka, ezt nagyon jó volt olvasni!!! Valóban életmódváltást vittél végbe, és nincs miért aggódnod a jövőben. :-D

4 évé
#2103
humarka
Mélegfüggő vagyok?!:))
Ezt eddig nem mertem leírni,mert sokan mondják,hogy ne mérjük magunkat naponta.
Én mérem, és nem a bázis óta,hanem jó néhány éve.Minden reggel ,még reggeli előtt.Kéznél van a naptáram és oda írom a napi súlyt.(így derült ki,hogy két év alatt 7 kilót szedtem fel!Első évben kettőt,másodikban ötöt!!!)Ekkor álltam a sarkamra,hogy ez igy nem mehet tovább,itt sűrgősen életmód váltásra van szükség!Tudom,hogy abban a két évben sokkal több édességet ettem mint előtte,tehát az okot is tudom.Szerencsére ekkor jött a bázis!!!Június elején kezdtem és december elejére lement tíz kiló!Szép lassan változtattam az étkezéseimen,az egész életmódomon.Mindent eszem én is ,max.szalonnát ,zsíroskenyeret nem,de azt nem is kívánom.Ha egyszer megkívánnám,bűntudat nélkül megenném.Eszem édességet is,mert azt szeretem,de nem úgy,nem olyat, és nem annyit, mint a bázis előtt.Igyekszem naponta 4-5 ször enni.Figyelem és betartom a Bázis tanácsait,és a fórumozók jó ötleteit is!A mérlegeléssel kapcsolatban pedig tudom évek óta,hogy napi fél, egy kiló eltérés is lehet!Sokmindentől változhat a súly,tehát az nem szegi kedvemet,ha egy kilóval több vagyok.Azt viszont ,hogy kettőnél több legyen a felesleg ,azt nem hagyom,akkor azonnal szorítok a gyeplőn!!!:)))Nem baj,ha sokan nem értenek velem egyet,ezt csak azért írtam le,hogy itt tényleg nincsenek korlátok.Itt mindenki magának állíthat korlátokat,szabályokat és ez nagyszerű dolog!Köszönet érte a Bázisnak !!!

4 évé
#2102
Anna055 1
reply to humarka's post #2101
Köszönöm, nagyon kedves vagy! :) Most pláne új erőre kaptam, mert egy ideje nem mértem magam és azt hittem, hogy híztam...szóval most újult erővel csinálom tovább, hogy nyárra meglegyen a cél :))

4 évé
#2101
humarka
reply to Anna055's post #2100
Gratulálok!
Őrülök a soraidnak! Így kell ezt csinálni !!:) Nem szenvedni,enni mindent!Nem egy hónap alatt fogyni 5 kilót,hanem szép lassan,hogy ne menjen el a kedved a jövő hónapban sem !
És örülni a kissebb sikereknek is,mert a sok kicsiből lesznek a nagy sikerek!!!:)))
Csak így tovább a célszalagig !!!

4 évé
#2100
Anna055 1
Sziasztok! :) Még novemberben írtam valamelyik topikba tanácsért, most egy kicsit bajban voltam hogy hova írjak, de talán ez a legmegfelelőbb :) bár még messze vagyok a kitűzött céltól, gondoltam hálálkodok egy kicsit ennek a módszernek. November közepén kezdtem el 72,5 kg-mal, és igaz voltak közben kisebb stagnálások, de a mérleg ma már csak 68,1-et mutatott, szóval most nagyon boldog vagyok :) ennél jobb módszer szerintem a világon nincs, legszívesebben mindenkit megismertetnék vele akinek ilyen gondjai vannak. Nem szenvedek, eszek mindent, egyszóval egy álom, tényleg :) és már én is olyannyira rákaptam a módjára, hogy van amikor nem is írok le mindent, csak feljövök megnézni hogy nagyjából hol tartok egy nap :) szóval kitartás mindenkinek, ez tényleg egy tuti módszer!! :)))

4 évé
#2099
bmati 405
reply to dia1127's post #2081
Bőven jó, viszont próbálj meg 4 kg alatt fogyni havonta, ha nem akarsz repülőmókus lenni, mire a dolog végére érsz. :)
A bőrlógást edzéssel és sok folyadékkal tudod megakadályozni, illetve heti 1 kg alatti fogyással, a többi az a korhoz és a genetikához van kötve.

4 évé
#2098
Gonoszka1
reply to julius26's post #2097
Úgy legyen! És köszi a turmix-szal kapcsolatos infoidat.

4 évé
#2097
julius26
Eddiginél is nagyobb OFF :))
Vicces ez a nemlétező topikfegyelem, fura érzés a nevemet a "Sikeresen lefogytam" utsó hozzászólójaként látni :). Reméljük majd egyszer ott leszek valóban a témába illően is :)

4 évé
#2096
julius26
reply to Gonoszka1's post #2093
Nemrég kezdtem inni, 2x csináltam jégsalival, 1x friss bébispenóttal. Az utóbbinak jó lett az íze, a jégsalis szerintem kicsit fűízű. Bár a gyümölcsöket variáltam mellette, lehet, hogy ott van a hiba. Mindenesetre a spenótosba tettem narancsot is (narancs-ananász-spenót), az csúcs volt. És nagyon szép zöld :)
A mai epresem (alattad kettővel) megint olyan fura ízű lett, kénytelen voltam khmm-khmm... hátszóval mézet tenni bele.

4 évé
#2094
Bofy
Csa megpucolom, és had szóljon. Facsarja a fene:).
A jégsali elég semleges, úgyhogy szerintem bele fog olvadni:).

4 évé
#2093
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2090
A narancsot hogy teszed bele? Lének kinyomod előtte, vagy megpucolod és kész? Vettem ananászt, még mindig akciós a Tescoban. Sajnos fejessaláta nem volt, így jégsalátát vettem, és elég jó árban volt a bébi spenót (ugyanannyi mint a ruccola, vagy a madár saláta), így azt vettem. Meg banánt, zöld almát, eper pedig még van itthon a múltkorról. Nem tudom jégsalival milyen lesz, remélem iható.

4 évé
#2092
kaloriabazis 35
reply to zsofi78's post #2075
Remélehetőleg egy héten belül lesz az Információ menüben sikersztorik rész, amiben pár sikeres felhasználó történetét összegyűjtöttük.

4 évé
#2091
julius26
eper-alma-ananász-jégsaláta. Ez utóbbitól szerintem fűíze lesz, a spenót sokkal jobb volt. Ja, és nyert az eper, pedig kábé 5 szemet tettem bele, viszont ez most nem zöld, hanem ronda rózsaszínszerű valami.

4 évé
#2090
Bofy
jujj nagyon :).De dobj egy banánt is mellé:). Lágyítja

4 évé
#2089
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2088
Ananásszal, naranccsal még nem próbáltam. Most megyek férjjel dolgokat intézni, Tescoba is. Lehet veszek ananászt ha akciós, és én is kipróbálom naranccsal és ananásszal! És veszek salátát és bébi spenótot ha normális az ára. Majd jelentkezem ha meggyüttem!!! Egyébként a narancsos-ananászos milyen, finom?

4 évé
#2088
Bofy
narancs ananász banán spenót utifűmaghéj :)

4 évé
#2087
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2086
Az biztos, hogy én ezelőtt nem ettem ennyi gyümölcsöt! Én ma zöldalmás-banános-fejessalátást csináltam egy kis fehérjeporral.

4 évé
#2086
Bofy
És telittömjük vele magunk vitaminnal! Tiszta haszon:)

4 évé
#2085
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2083
Gratula! Mondom én is, hogy nagyon jó! A múlt héten nekem is 1 kiló lement, és előtte már nem is tudom mikor volt heti 1 kiló minuszom!!!

4 évé
#2084
Bofy
reply to dia1127's post #2081
A havi fogyásod viszont nagyon jó, úgyhogy ne csüggedj! :)
Halkan jegyzem meg:D Igyál zöld turmixot :D:P

4 évé
#2083
Bofy
3 nap, -0,5 kg :)! AVE ZÖLD TURMIX :) (És persze ave spinracing:D)

4 évé
#2082
Gonoszka1
reply to dia1127's post #2081
Ne legyél szomorú, mert lehet vízvisszatartástól kezdve bármi, hogy "csak" 20 deka ment le! Lehet, hogy legközelebb sokkal-sokkal több lesz az eredmény! A lényeg hogy ne add fel, és kitartás!!!

4 évé
#2081
dia1127
Az újabb 2 hetes méreckedésem meg volt és a mérleg -20dkg ot mutatott 1-2cm pedig ment le mindenhonnan :) Kicsi szomorú voltam jobb eredményre számítottam de legalább kevesebbet mutatott ismét :D szóval 1 hónap alatt 4,60kgnál járok, és még hol van a vége :D

4 évé
#2080
Bojtika 8
Elnézést kérek, a nátrium-kálium pumpa miatt.
Ez gyakorlatilag a sejtélettanhoz tartozik. És nem azért bukott elő belőlem, mintha nagyképű lennék, de annyira hajtották biológián, azóta viszont még soha nem kérdezte tőlem senki! És annyira megörültem, hogy végre használhatom a fogalmat! :-D

4 évé
#2078
bodiedith
Nagyon köszi a válaszokat!

4 évé
#2077
bmati 405
reply to bodiedith's post #2072
Szia!
Bojtikát kiegészítve annyit írnék, hogy nagyon fontos, mondhatni kulcsfontosságú. Az izmok hidratáltságán felül segíti a zsír lebontását, segíti a fehérje beépülését és segíti a vese működését a fehérje átmosásánál. Emellett a vízben oldódó vitaminok felszívódását is javítja. Az éhséget is csökkentheti, de ez nem mindenkinél igaz. Ha iszol, akkor becsapod az agyadat, mert úgy érzékeli, hogy van valami a gyomrodban és nem leszel éhes egy ideig; legtöbbször pedig az esti éhség inkább szomjúság.
A minimális folyadékszükségleted a testsúlyod 20-ada mínusz 0,5 liter naponta.

4 évé
#2076
Gonoszka1
reply to zsofi78's post #2075
Ebben a topikban azért találsz ilyesmit, és mivel nem a topik fegyelmünktől vagyunk híresek, így gyakorlatilag bármelyikben találhatsz, csak vissza kellene olvasgatni.

4 évé
#2075
zsofi78 113
Mindenki nagyon aranyos látom, de olyan jó volna valahol reménykeltő sikerekről olvasni.

4 évé
#2074
Bojtika 8
reply to bodiedith's post #2072
A belső hidratáltság miatt is, azaz az emésztési folyamatok, de a normális sejtműködés kedvéért.
A sejtek közötti információcsere elektronikus folyamat, és ha nincs meg a kellő vezetőanyag (itt a víz), akkor sok probléma adódhat, mert felborul a kálium-nátrium pumpa, nem működnek a sejtfolyamatok.
Vízoldékony vitaminok is vannak, az ásványi sóknak is oldódniuk kell. A salakanyagoknak ki kell mosódniuk.
Mivel kevesebbet eszünk a megszokottnál, jobban oda kell figyelni.

4 évé
#2072
bodiedith
Sziasztok,
Az lenne a kérdésem, hogy a víz fogyasztás mennyiben segíti elő a testsúly vesztést? Vagy ez "csak" a hidratáltság miatt fontos?

Köszi,
Ditti

4 évé
#2071
Gonoszka1
reply to Usasummer's post #2069
És azt se felejtsed el, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák egy részét legalább le kell enni!

4 évé
#2070
Bojtika 8
Persze, csak kérdezz bátran! :-D
Mi már kicsit tapasztaltak vagyunk, segítünk szívesen!

4 évé
#2069
Usasummer
Köszi köszi, nagyon sokat segít hogy ide írhatok és kérdezhetek :))

4 évé
#2068
Bojtika 8
Ez kicsit egyénfüggő is.
Kezdd el a megajánlott aránnyal. és később majd módosítod.
Az orvosi ajánlás itt van :

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

4 évé
#2067
Usasummer
Köszönöm, még egy kérdés: Mi a jó arány?:)

4 évé
#2066
Gonoszka1
reply to Usasummer's post #2064
Igen jó, de arra figyelj, hogy mindig leegyed a kalóriakeretedet, és a fehérje-szénhidrát-zsír arányokra is figyelj!

4 évé
#2065
Bojtika 8
reply to Usasummer's post #2062
Én 150 centivel voltam 75 kg. Ma már 50 kg alatt.
Fél év alatt már lement 60 kg körülire! Úgyhogy csak kitartás!

4 évé
#2064
Usasummer
Köszönöm! :) Egyenlőre 62 kilót állítottam be célnak, így 1300 a napi kalóriám. Ma nem léptem át a határt, és nem érzem magam éhesnek :) Már 62-vel is nagyon bodlog lennék !! A napi 1300 kalória az jó egyébként, vagy vigyem föntebb?

4 évé
#2063
Gonoszka1
reply to Usasummer's post #2062
Kívánom, hogy sikerüljön, de azért ne felejtsed el, hogy ésszerűen kell csinálni. Azaz nem szabad kevés kalóriát beállítani, mert Neked nincsen nagy túlsúlyod. Inkább legyál 1-2 kilóval több, minthogy belebetegedjél! A Te túlsúlyoddal szerintem a heti 0,4 kilós fogyás beállítása a reális, és ne feledkezzél el a sportról sem! Sok sikert!!!

4 évé
#2062
Usasummer
Sziasztok:) Ma kezdem el a kalóriaszámlálást, és a fogyókúrát is. 160 cm vagyok és 70 kiló, ami sajnos nagyon sok :( Mától próbálok normálisabban étkezni, és minden nap mozogni valamit! Végigolvastam az eddigi kommenteket, és nagyon nagy erőt ad :) Június elejére szeretnék lefogyni, kb. 55 kilóra, mert a nyarat az usá-ban töltöm, és oda már csinosan szeretnék elindulni.:) Remélem sikerrel járok:)

4 évé
#2061
Bojtika 8
Szívesen! :-D

4 évé
#2060
bodiedith
Szuper nagyon köszönöm a gyors választ! :)

4 évé
#2059
Bojtika 8
Szia Ditti,

Nagyon jól csinálod! És nem tartja fel a fogyást. Sőt sokan tapasztaljuk, hogy egy-egy napi "kilengés" akár meg is dobhatja a fogyást.
Az arányok fontosak, mert segítenek az optimális tápagyag-ellátásban. Vannak azért ebben is egyénenkénti differenciák, érdemes kikísérletezni, hogy Neked mi a legmegfelelőbb (legkönnyebben tartható) arány.
De nem kell mindennap görcsösen ragaszkodni ehhez, elég, ha mondjuk heti átlagban megfelelő az arány.

4 évé
#2058
bodiedith
Sziasztok,

Tudtok nekem abban segíteni, hogy mennyire fontos a fehérje-szénhidrát-zsír arány naponta?
Még csak 1 hónapja vagyok az oldalon, és láttam neki a kalóriaszámlálásnak, meg persze az edzésnek, és máris lement 4 kg, ami pont jó szerintem, de van hogy eszek pizzát, vagy müzliszeletet stb...
Persze igyekszem egészségesen enni, de a kalóriaszámlálás nem diéta, hanem odafigyelés, tehát ha eszek valami "hízlaló" ételt, de ledolgozom, akkor ez nem tartja fel a fogyásomat ugye?
Bocsi ha nagyon amatőr a kérdés, de nem vagyok gyakorlott ebben, ezért kérdezem!
Előre is köszi,
Ditti

4 évé
#2057
Gonoszka1
reply to moldan04's post #2056
Víz visszatartás,nem voltál wc-n, a tegnapi kaja még a gyomrodban van stb. Nem szabad mindennap méricskézni, mert a súly ingadozó! Elég hetente egyszer!

4 évé
#2056
moldan04
Tegnap reggel 86 kg voltam. napközbe voltam edzeni is és tartottam az 1500 kaloriát. Ma reggel mégis 87.1 voltam :S Ez mitől lehet?

4 évé
#2055
csutikamamika 9
Amugy nem csak bicigliszem futtok TÁNC ,unalmas torna helyet SOK TÁNC

4 évé
#2054
Bojtika 8
Köszönöm!
Van nekem fekvőkhöz ideális falam (nincs rajta polc vagy ilyesmi), majd nekidőlögetek.
Most elővettem egy kis anatómia-kézikönyvet, nem ín lesz az, hanem egy kis izom a térdhajlatban. Gyaloglásnál balhézik egy idő után, Sansone-nál is.

4 évé
#2053
bmati 405
reply to Bojtika's post #2052
A súlyzóval óvatosan. A könyöködet meg lehet húzni vele, meg ha nem lassan növeled az ellenállást, akkor roncsolja is az inakat. Fél kg jónak tűnik, viszont egyszerre ne akarj sok mindent csinálni vele, lényeg a fokozatosság. Mondjuk kezdj 10 perccel és hetente 5 perccel emeld majd a súlyzós edzések hosszát (már hogyha kb. ugyanazokat az edzéseket csinálod). Havonta meg úgyis variálni kellene. :)
A térdhajlat ínnal van valami? Azt jógával ki lehet nyújtani. Csak előtte melegítsd be a lábad rendesen, mert hidegen tilos a nyújtás.
Én a könyök húzódásomat a falnál végzett fekvőkkel tettem helyre és onnantól erősítettem meg apránként fél év alatt. Nincs is baj azóta a könyökömmel. :)
Mondjuk nekem a fegyenc gyakorlatai jobban bejöttek a súlyzós edzéseknél, de azért azokkal is ki szoktam egészíteni az edzéseket. :)

4 évé
#2052
Bojtika 8
Köszi, az már le van mentve!
Alapozni igyekszem, a legújabb a hátulsó ín a bal lábamban, azt kell nyújtanom, mert balhézik.
Lassan megint merek majd súlyzót emelni, rémes volt ez a sok kihagyás a könyök húzódás miatt. Fél kilótól fogom növelni a súlyzót, mit gondolsz erről?

4 évé
#2051
bmati 405
reply to Bojtika's post #2050
Nem baj, tavasztól gondolom úgy is kezded. :)
Addig meg alapozz bent izom és ínszalagügyileg, mert akkor sokkal könnyebb lesz. Van már valami terv, hogy mivel fogod kezdeni? Mert nekem van egy huszonpár hetes edzéstervem az 5km-ig, ami tényleg nagyon óvatosan halad. :)

4 évé
#2050
Bojtika 8
Én meg MÉG nem futok...de már esz a fene.

4 évé
#2049
kazsuzsika
Ez a nő még mindig itt van? Egyébként Réka tényleg majdnem minden nap fut! Ha nem a szabadban akkor futógépen. De ő szerelemből csinálja a futást, nem azért mert attól akar lefogyni! Az Én véleményem is az, hogy ha fogyni akarsz akkor nem szabad minden nap futni, mert akkor a napi rutinná válik. Olyan lesz mint a zuhanyzás :) Heti 3 bőven elég, a többi napon mást kell csinálni. A futáshoz is hozzá kell szoktatni a szervezetet. Először séta, egymásnap séta-kocogás váltakozva 1-2 percenként ...stb. De nagyon jó leírások vannak róla az interneten :) Csak bekukkantok néha, ha motivációra van szükségem... De ez most nem jött be :)

4 évé
#2046
jancsoreka 1
reply to bmati's post #2041
Hagyd a fenébe, szerinted mi, jópáran, miért nem reagálunk rá? Voltunk itt csomóan, akik igyekeztünk segíteni, de csak addig jutott, hogy sértegessen. Írtunk szépen, írtunk csúnyán - azóta ignoráljuk.

4 évé
#2045
Bojtika 8
reply to tothneke's post #2044
Hiába menne, diszgráfiás, ami az ő idejében nem volt.

4 évé
#2044
tothneke
Ügyes vagy, ha végeztél a fogyással, menj el egy helyesírási tanfolyamra

4 évé
#2042
Bofy
Ati, onnantól sem volt a Te gondod:). Egyikőnk gondja sem. Mindenkinek megvan a saját gondja:)

4 évé
#2041
bmati 405
Nekem, ha beszólogat én úgy sem fogok többet hozzászólni, az biztos, nagyon nem csípem a trollokat. Amúgy meg csak javaslatokat teszek, aztán van aki megfogadja, van aki nem...
Sok mindent kipróbáltam már én is, úgyhogy van némi tapasztalatom, illetve több ezer (ha nem 10 ezer) oldalnyi cikket nyálaztam már át edzés és étkezés témában (elsősorban fogyásról, másodsorban izomépítésről).
Nem én akarok lefogyni, ha nem fogad meg tanácsokat, akkor innentől nem az én gondom, csak utólag nekem ne sírjon a szája, hogy miért nem sikerült...
Viszont annyit mondhatok, hogy én előre megmondtam. :P

4 évé
#2040
Bojtika 8
Nem akárhogy kikelt magából úgy két hete talán.
Ahogyan másoknak is, Neki is úgy próbáltunk segíteni, először a szokásos kérdésekkel, de egyre csak azt hajtogatta, hogy ő biciklizik.
Utána sok minden voltunk, csak úri népek nem.

4 évé
#2039
tothf1
szerintem ...mamika csak hülyéskedik...ez nem igaz...

4 évé
#2037
Bojtika 8
reply to bmati's post #2035
Ó, hagyd el, már azt is elfelejtette, hogy nekünk azt mondta: nem tud mást, mint biciklizni, a hátproblémái miatt. És azért húzta fel magát először, hogy nem fogja itt kiírni a nyilvánosságra minden baját.
Hadd fusson.

4 évé
#2036
bmati 405
reply to malnacska9's post #2030
Csökkentsd a fogyás mértékét, akár heti 0,1-0,2 kg-ra. Ekkor megnő a kereted és nem leszel annyira éhes. A derekadon lévő zsír úgy fog eltűnni, ahogy a többi zsír is. Dolgoztasd az egész testedet, de csak úgy edz minden nap, ha más izomcsoportokat dolgoztatsz. Elsősorban erősíteni kezdj el, mert a formásodás is azon múlik.
A minimális vízbeviteledre és a rostokra is figyelj oda. Neked min. 2 liter folyadékot kellene innod naponta.

4 évé
#2035
bmati 405
reply to csutikamamika's post #2024
Én írtam, de majd hosszabb távon meglátod, hogy nem olyan jó.

4 évé
#2034
neonlicht 145
reply to malnacska9's post #2030
Málnácska: egy cél kellene!
Hozz össze például egy nőiesen izmos fittness-testalkatot heti 3-4 súlyzós edzéssel.
Ez a csokievés-probléma el fog törpülni azok mellett, amit bevállalnál ezzel. :)) A testkontúrod átalakul, és a kis hasi zsír sem lesz olyan zavaró addig, amíg ott lesz egyáltalán.

4 évé
#2033
Gonoszka1
reply to malnacska9's post #2030
Szia! Nagyon kevés kalóriát eszel, pedig Neked igazából nem fogyni, hanem esetleg formásodnod kellene! Tehát én azt javaslom, hogy ne a kalóriát csökkentsd, hanem inkább tornázzál, formásítsad a testedet!

4 évé
#2032
Bofy
reply to malnacska9's post #2030
Diétáznod szerencsére nem kell, csak egészségesen falatozni. Ha eszel rendesen, nem akarsz majd hetente bedobni egy táblával. Elég az alakformáló torna, izomépítgetés. Jujj bár már én tartanék itt:D

4 évé
#2031
jancsoreka 1
reply to malnacska9's post #2030
Röviden: sehogy.
Hosszabban: a tested a kiéheztetésre a falási rohamokkal reagál. Nem tudsz tenni ellene semmit. Viszont érdemes utánaolvasni a minimális kalóriaszükségletnek, a BMI-nek és az anorexiának.
Bocs. Ma gyilkos hangulatban vagyok. Próbálok uralkodni magamon, éppen ezért: 1300 kalória alatt a test éhezik, ha neked esetleg nem is tűnik fel. A mozgással még plusz kalóriákat égetsz, vagyis a napi kalóriabeviteled 1000 körül van - ami egy idő után kimerültséget, levertséget, egészségügyi problémákat fog okozni (a falási rohamok is ide tartoznak). Nézd meg a BMI-det: 20 körül van, azaz a normál alsó harmadában, egyes vélemények szerint más a soványsági tartományban... Túl kevés kalóriát viszel be!!!

4 évé
#2030
malnacska9
Sziasztok!
segítséget szeretnék kérni....lehet nevetséges de 157cm és 50 kiló vagyok..szeretném a derekamon lévő kis husit leadni..1273 ra van beállítva a kalóriakeretem..általában meg is eszem,de azért a szénhidrát,zsír arányt sem lépem túl...mindennap mozgok..vagy futok 30 percet vagy tornázom Rékával 20 percet...
de kb 3,4 nap után megunom és rám jön a falási roham...ilyenkor bekapom egy tábla csokit vagy ilyesmit....hogy lehetne ösztönözni magam jobban???

4 évé
#2028
brigi55
reply to csutikamamika's post #2026
Réka és Norbi sem futnak minden nap,még ha úgy tennének is akkor sem bírnánk magunkat hozzájuk hasonlítani,mivel ők nem 1-2 hònapja csinálják amit csinálnak.Na de csináld ahogy jònak látod,csak ne kezd megint a multkorit....

4 évé
#2027
julius26
Már csak azt nem értem, hogy ha ilyen okos és kedves és segítőkész barátaid vannak, akiken keresztül Rékával és Norbival is kapcsolatba tudsz kerülni, akkor miért fontos neked, hogy ide is regisztrálj és tanácsot kérj?

4 évé
#2025
brigi55
reply to csutikamamika's post #2024
Szia!Nem akarok beleokoskodni,de a futást sem lehet minden nap alkalmazni igen is kell pihenőnap,mert a végén túlerőlteted magad.Én is megjártam,pár nap egymást követő futás után majd 2 hétig sántikáltam...

4 évé
#2023
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2022
Igen, határérték cukorlabor után kezdtem bele igazán a fogyókúrába, mert jó szokás szerint én sem vettem komolyan a megfelelő testsúly, táplálkozás és mozgás fontosságát. Azóta, ha többet nem is tudok, fél órát minden nap szánok a testmozgásra, és láss csodát, minden laboreredményem kitűnő. És az sem elhanyagolható szempont, hogy a tükörrel is kezdünk barátok lenni. :-)

4 évé
#2022
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2021
Lehet, hogy látva a Te sikeredet ő is újra belevág, hiszen érdemes, mert az egészségünkről szól ez leginkább, és persze a kinézetről is. De a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben!

4 évé
#2021
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2016
Nagyon szépen köszönöm. Csak azt sajnálom, hogy aki ajánlotta az oldalt, nem tudott elég kitartó lenni. De talán majd most, mert a két ünnep között találkoztunk, és talán adtam neki elég motivációt. :-)

4 évé
#2020
Freeb
Na, azt nem is néztem. Úgy látom akkor van még mit nézegetnem az oldalon, mi merre hogy. :D

4 évé
#2019
Bojtika 8
Akkor vedd közepesnek.
De beállíthatsz saját mozgást is, láttad már?

4 évé
#2018
Freeb
Hm, igen, értem, ez igaz végülis. Igazság szerint közepesnek érzem inkább, mert azért szoktam mozogni, régebben táncoltam is.
Ez jó kis oldal. Köszönöm szépen!

4 évé
#2017
Bojtika 8
reply to Freeb's post #2015
Az intenzivitás kicsit személyes is.
Ha egy könnyű tornát aerobicnak érzel, mert nagy a túlsúly,és régen mozogtál már, akkor az annyit is ér!
Az eddigi beállításnak kár volt a fix keret, azt már a vége felé szoktuk, amikor lassacskán a súlytartásra állunk át.
78 kg-mal az általunk leginkább használt kalkulátor szerint fogyáshoz (heti fél kiló) ehetsz 1889 Kcal-t. Emellett nagyon fontosak a tápanyagok egymáshoz való arányai is.
Itt állítgasd be, és figyelj, hogy a heti fogyás be fontban, hanem kg-ban legyen:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

4 évé
#2016
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2014
Gratulálok, és kívánom, hogy sikerüljön az új célod elérése is!

4 évé
#2015
Freeb
Sziasztok!

Hú, hát kezdek okosodni egy kicsit, ahogy olvasgatom a hozzászólásokat, de szeretnék kérni egy kis segítséget, hogy jól csinálom-e ezt a beállítós, diétás dolgot. :D 90-es születésű nő vagyok, elég alacsony 157 cm, és jelenleg 78 kg. Még október közepe/vége volt, amikor elkezdtem kevesebbet enni, és odafigyelni, mozogni. Intervall edzést szoktam szobabiciklin heti 4-szer (régebbi szobabicikli), plusszban pedig ahogy összejön heti 2-szer, 3-szor Béres Alexandra 40-50 perces egész testet átmozgató tornát végezni. Azóta lement 5kg, de a tervezett az a 65 kg elérése. Eddig fix keretet állítottam be, a BMR értékemet (1576), most megpróbáltam a heti fogyás alapján a fölé tenni kicsivel, így a heti fogyásra most 0,25 kg-val 1617 lett. A héten pl nem fogytam semmit... És annyi lenne még a kérdésem, hogy az ilyenfajta torna az intenzív, vagy közepesnek számít a táblázatban?
Nos, mit gondoltok?

4 évé
#2014
Adryka01
Sziasztok! Örömmel jelenthetem, hogy rövidtávú célomat elértem. Szeptember 3-ától január 25-éig 13 és fél kilót fogytam. Most nagyon boldog vagyok, legfőképpen azért, mert úgy érzem okosan csináltam a diétát. Többé-kevésbé rendszeres mozgás és kevesebb szénhidrát...Ha nem éreztem mardosó éhséget az jó jel, ugye? De még nincs vége! Ma beállítottam még 6 kiló mínuszt. Így nyárra bomba formában leszek, remélem. :-)

4 évé
#2013
Csenge77 1 1
reply to Omame's post #2000
koszonom Omame :)

4 évé
#2012
bmati 405
reply to brigi55's post #2011
Igen, én írtam. :)
Ha a BMR-re 1534-et dobott ki, akkor az alatt ne egyél. Úgy állítsd be a heti fogyás mértékét, hogy valamivel e fölött legyen. Így lehet enni, nyugodtabb leszel és a fogyás is simán fog menni. A napi min. 2,5 liter folyadékbevitelre figyelj még oda, meg a heti min. 3 nap sportra és akkor nem lesz gond. :)

4 évé
#2011
brigi55
reply to bmati's post #2010
Ezt azthiszem egyszer te irtad :piszokul fiatal vagyok :). (Bocsi ha valakivel keverlek)
Hàt én is,23 leszek màrciusban.Az adataim szerint 1534kcalt dobott ki,szòval akkor hagyom is az 1500at csak nem hagyom fixen...
Ja,és köszi :)

4 évé
#2010
bmati 405
reply to brigi55's post #2005
A fix keret sosem vezet jóra, azt el kell felejteni.
A pontos adataidat nem tudom, de itt ki tudsz kalkulálni magadnak értékeket:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Az 1500 nem feltétlenül kevés. Klárika alacsonyabb ugyan, de ő jóval nagyobb testtömeggel rendelkezik, így neki azért annyi a BMR-je. A BMR-t pedig a nem, a kor, a magasság és a testsúly befolyásolja.
Úgy állítsd be a heti fogyás mértékét, hogy a BMR-edtől legyen több. Idővel, ahogy mennek le a kilók, úgy csökken majd a napi kereted is.

4 évé
#2009
bmati 405
reply to Omame's post #2004
Amit én írtam, ott a napi aktivitást is figyelembe vettem, mert nem mindegy, hogy napi 8 órában ülsz vagy szellemi munkát végzel, esetleg 8 órában könnyű fizikai munkát végzel. Minél többet dolgozol, annál nagyobb a napi kereted.
Az első napokban/hetekben úgy is gyorsabban fogsz fogyni az előírtnál, mert ilyenkor még méreg- és víztelenít a szervezet.
A BMR-t mindig le kell enni!

4 évé
#2008
bmati 405
reply to DOSAMu's post #2002
Fix keretet semmiképpen se csinálj, mert az megint nem lesz jó. A BMR-t úgy kell figyelembe venni, hogy a napi kereted mindig felette legyen. Viszont a rendszer majd kiszámolja neked a heti fogyással, hogy mennyit ehetsz. Minél kisebb a súlyod, annál inkább fog csökkenni a napi kalóriabeviteled, így kerülhetsz a BMR-ed alá. Ha már nagyon közel van vagy elérte, akkor csökkented a heti fogyást 1-2 tized kg-mal és akkor megint megnő a kereted. Csak így lehet hosszabb távon fenntartani a diétát. Ha éhesnek érzed magad, akkor is érdemes csökkenteni a heti fogyást és nem lesz megerőltető fogyni. :)

4 évé
#2007
Liguska
reply to brigi55's post #2005
És hány éves a kapitány? :D


<3

4 évé
#2006
klarika01 2
reply to bmati's post #2001
köszönöm szépen sokat segítettél.

4 évé
#2005
brigi55
reply to bmati's post #2001
bmati,segits!Most teljesen összekeveredtem.Ha klàrika 1544 kcalt kell hogy egyen a 160 nemtudom mennyi centijével,akkor nekem az 1500kcal kevés ülö modhoz? 173,5 cm (nemreg tudtam meg h 1,5 cm-el összébbmentem :( )
Most kb 63lehetek (nem tudom pontosan,10 nap mùlva méreckedek) és 58-60 kg szeretnék lenni. ( nàllam fix 1500 van most beàllitva)

4 évé
#2004
Omame
Ezt én nem értem részben.
103 kiló vagyok.
A BMR 1772.
Heti 0.33 kiló fogyásnál 1761 a napi keretem, ami a BMR alatt van.
Heti 0,5 kilónál pedig: 1578.
Viszont úgy tudtam, hogy a 100+ kilónál még az 1 kiló is elmegy a fogyásban a kezdeti időszakban, több nem. (Nekem eleinte és 0,5 volt beállítva, most pedig már 0,33).
Biztos, hogy a BMR értéket le kell enni minden testsúlynál? Nem értek hozzá, csak meglepődtem a dolgon.

4 évé
#2003
Bojtika 8
Nem pont azt kell beírni, de mindenképpen figyelembe kell venni.
Alámenni semmiképpen nem szabad.
Én már elértem az újabb célomat is, és már régebb óta fix 1300 Kcal van beállítva. A BMR-em 1151 Kcal vagy mennyi.

4 évé
#2002
DOSAMu
reply to bmati's post #2001
Akkor érdemes már az elejétől a BMR-t beírni napi keretnek vagy ez az első pár hétben még nem lényeges majd csak 2-3 kg után ?

4 évé
#2001
bmati 405
reply to klarika01's post #1992
Nem időpontra kell lefogyni, mert azzal mindig csak a baj van. Az a bajod, hogy túl gyorsan akarsz fogyni és igenis nagy a heti 1 kg fogyás.
A BMR-ed 1523 kalória, ez alá tilos menned. Ha ülő munkát végzel, akkor heti 0,5 kg-os fogyásra állítsd, akkor 1544 kalóriát ehetsz naponta, ha könnyű fizikai munkát végzel, akkor 0,7 kg-os heti fogyásra, ez esetben 1591 kalóriát ehetsz naponta. Ezek a 8 órás munkarendre érvényesek. Szóval ha csak 4 órába dolgozol vagy nem dolgozol, akkor az ülő munkának minősül.
Napi minimum 3,6 liter folyadékot fogyassz.
A heti fogyás mértékét idővel csökkenteni kellesz, hogy a napi kereted a BMR fölött maradjon. Amit mozogsz (amit nem minden nap végzel), azokat el kell számolni és annak a nagy részét le kell enni.
Ha még nem mozogsz, akkor kezdj el minél hamarabb, főleg erősítésre koncentrálj. Heti 3 nem egymást követő napon mehet teljes testes erősítés. Egy edzés 20-40 perc legyen. Heti 1-3 kardió napot is be lehet iktatni, ekkor lehet menni sétálni, úszni, futni, biciklizni, lépcsőzőgépezni, stb. viszont ezek min. 40 percig tartsanak.
Otthon végezhető tornák (ez egy külföldi oldal):
http://www.fitnessblender.com/

4 évé
#2000
Omame
Gratulálok Csenge!

4 évé
#1999
Bojtika 8
reply to klarika01's post #1996
Örülök, hogy mégis elfogadod a tanácsainkat.

Nekem sok fogam hiányzik, és nem telik egyelőre fogászatra sem, de nem tornázom Rékára. :-D Bocs a lüke humortért, remek lett ma a hangulatom egy jó röntgenlelettől. :)))

Szóval úgy értelmezem, nem akarsz ugrálni és nagyon megerőltető, hajolgatós sem esne most jól. Én 57-es születésű vagyok, és eleve nem is tudtam ugrálni még az elején.

Ajánlom szeretettel Leslie Sansone-t! Ő kidolgozta a helyben járós edzést.
Ha megy a Réka, akkor ezzel váltogathatod. Réka helyett tudnák mást is, de azzal várjuk meg, míg a fogászaton túljutsz.
Leslie-ből most kettőt hozok, az egyik csak 500 lépés, a másikkal egy mérföldet lehet megtenni egy helyben. Ha rövidnek találod, szólj, és hozok hosszabbat, de Te is megtalálhatod a Youtube-n.

http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY

4 évé
#1998
klarika01 2
reply to Gonoszka1's post #1997
köszönöm szépen megfogadom a tanácsot,remélem nekem is beválik ez a számolgatás és pár hónap múlva pár kg könnyebb leszek.még egyszer mindenkinek köszönöm a tanácsokat.

4 évé
#1997
Gonoszka1
reply to klarika01's post #1996
A heti 0,5 kg lenne a legjobb! 1200 kalória alatt nem szabad enni!!! A sporttal ledolgozott kalóriáid egy részét is le kellene enni! Bojtika és Bmati tud Neked nagyon jó kis tornákat ajánlani otthonra!

4 évé
#1996
klarika01 2
reply to Bojtika's post #1993
szerintetek milyen ütem lenne jó?később egyenlőre heti három alkalommal Rubint Rékától gondoltam 20 percet,mert most fogászatra járok és egyszerre sokat húztak ki.

4 évé
#1995
Csenge77 1 1
reply to Bojtika's post #1994
Koszonom Bojtika! Azert peldaertekunek nem mondanam :) - de mint orok szkeptikus, magam is racsodalkoztam :), hogy tenyleg mukodik a szamolgatas es mellette nem kell lemondanom semmirol. A mozgas itt, ahol elek, kotelezo: 4 eves kortol nyomjak szerintem kozel a 90-ig a sifutast, biciklizest es meg sok mas egyebet - szinte megszallottkent.

4 évé
#1994
Bojtika 8
reply to Csenge77's post #1984
Csenge, példaértékű a fogyásod, és a módszered is!!! Gratulálok! :-D

4 évé
#1993
Bojtika 8
reply to klarika01's post #1992
Többünk szerint sok lesz. És a bőröd is ki fog nyúlni.
Eleinte lehet sikerélményed, de ennyi kalóriabevitellel nagyon hamar elkezd tartalékolni a szervezeted, ráadásul hiánytünetek is jelentkeznek majd, akár le is gyengülhetsz.

Inkább azt is írd meg, milyen mozgást tervezel végezni rendszeresen?
Ha lassabb ütemet állítasz be, nyárig lemegy azért jó pár kiló a feleslegből, és ha addig rendszeresen és okosan végzel edzéseket akár otthon is, akkor jóval mozgékonyabbá is válsz majd, és néhány ruhamérettel máris karcsúbb leszel.

4 évé
#1992
klarika01 2
reply to bmati's post #1983
köszike! szerintem nem túl nagy a heti 1 kg fogyás ezzel tudnám nyára elérni majdnem az ideális súlyom ami igen nagy 81.6 kg 165 cm magas.

4 évé
#1991
klarika01 2
reply to ubulne's post #1981
szia köszönöm a segítséged a paramétereim nem :nő születési év :1968 02 19 magasság :165 cm 81.6 kg június 7-re szeretnék fogyni,

4 évé
#1990
Csenge77 1 1
reply to bmati's post #1987
Koszi! Az edzo nem egy kimeletes csavo es nem nezi joszemmel a hinyzast sem.

4 évé
#1989
Csenge77 1 1
reply to Gonoszka1's post #1988
Nagyon szepen koszonom a szep szavakat :)

4 évé
#1988
Gonoszka1
reply to Csenge77's post #1986
Nem csodálom! Jó érzés lehet csinosnak lenni, és ráadásul még a célod elérése miatt is büszke lehetsz magadra!!!

4 évé
#1987
bmati 405
reply to Csenge77's post #1984
Gratulálok! :)
Sok sikert a súlyod tartásához is! :)

4 évé
#1986
Csenge77 1 1
reply to Gonoszka1's post #1985
abban nem lesz hiba: elkapott a siker szele :) :)

4 évé
#1985
Gonoszka1
reply to Csenge77's post #1984
Gratulálok nagyon-nagyon! És gondolom továbbra is köztünk maradsz, hogy a súlytartásra odafigyelj.

4 évé
#1984
Csenge77 1 1
Sziasztok! Az ot honap alatt nem csak a tervezett sulyt ertem el, hanem az ala is mentem. De ami ennel is jobb, a nagy verkep eredmenyeim tokeletesek lettek: a koleszterin szintem, ami tinedzser koromban is magas volt, a normal savba csuszott. A napokban kerul a kezembe egy orvosi cikk ami azt taglalja, hogy mennyire jo az olajos magvak tarsitasa zabbal a koleszterin elleni harcban- hat ez nalam tenyleg mukodott.

Az elmult honapok alatt soha nem voltam aszketa: nem vontam meg magamtol semmit, csak a mennyisegre figyeltem. Soha nem maradtam ehes vagy nem lettem rosszkedvu :).

4 évé
#1983
bmati 405
reply to klarika01's post #1979
A legjobb, ha nem akarod siettetni. Ahogy írták, az 1200 kalóriának meg kell lenni. A heti fogyást úgy állítsd be, hogy a BMR-ednél ne legyen kevesebb. Valószínűleg azért ilyen kevés a napi kereted, mert túl nagy heti fogyást adtál meg. Csökkentsd elfogadható mértékre. Arra ügyelj, hogy minél nagyobb számot írsz be, annál kevésbé lesz fenntartható hosszú távon. Ha alacsony vagy és/vagy kicsi a túlsúlyod, akkor nyugodtan írhatsz be heti 0,1-0,3 kg-os fogyást is. Ekkor ugyan eltolódik a célod, de így is hamarabb lesz meg, mint ha nagyobbat állítasz be és kisebb lesz a napi kereted.
Kis túlsúlynál pedig a sport (elsősorban erősítés) sokat segít, így azt is el kellene kezdeni min. heti 3-szor, ekkor a napi kereted is nagyobb lesz, amit nagyobbrészt le kell enni. Az étkezés mellett a folyadékbeviteledre is ügyelj.
Sok sikert! :)

4 évé
#1982
Gonoszka1
reply to klarika01's post #1979
Szia! Üdvözöllek! A napi 1200 kalória a minimum amit meg kell enni! Plusz a sporttal ledolgozottnak egy részét. Vagy olyan mértékű fogyást adjál meg, hogy ez kijöjjön, vagy állítsad napi fixre.

4 évé
#1981
ubulne 56
reply to klarika01's post #1979
Csatlakozom az elottem szolohoz. Valoszinu tul gyorsra allitottad a fogyas utemet. Heti 0.5 kg-nal tobbre ne allitsd be a celod, nincs ertelme. Ha megirod a parametereidet, esetleg segithetunk reszletesebben is.

4 évé
#1980
jancsoreka 1
reply to klarika01's post #1979
Szia. Tutira nagyon alacsony. Minimum 1300-nak kell lennie, de ez nagyon sok mindentől függ... Ha másképp nem megy a beállítás, állítsd be kézzel, be lehet azt is.

4 évé
#1979
klarika01 2
segítséget szeretnék kérni nekem azt írja ki hogy túl alacsony a napi keretem 998 kcal számolt ki amit betartok.ilyenkor mi a teendőm?még új vagyok most kezdem 23-kán.

4 évé
#1978
Bojtika 8
Köszönöm! :-D
Előbb nézegesd meg azokat, amiket hoztam.
Jó a riszáló mozgás, persze függ attól is, mennyire intenzív és mennyi időn át csinálod.

4 évé
#1977
ircsi74
Jó étvágyat! És köszi. A hulahopp ér valamit szerintetek?

4 évé
#1976
Bojtika 8
Nos, a kisgyerekkel is lehet tornázni:
http://www.youtube.com/watch?v=fSZ_JdQup4s

Ha csak helyben járnál egy kicsit, akkor próbáld ki ezt. Egy mérföld, negyed óra, és megérzed ám! (Hosszabb is, rövidebb is van, csak szólj!)

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY

Itt is van többféle, én ezekkel kezdtem. Jól le kell gurgatni ezen az oldalon, egész kis "fitness center" van itt.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php

Személyes kedvencem, de ezzel nem vagyok egyedül:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
(Ha feliratkozol a hírlevélre, a 10 db tíz perces mellett le tudsz tölteni egy 60 perces edzést is. Nem küld semmit.)

Itt is rövidek vannak, de hatékonyak! (A fejlécben a Free workouts szóra katt...)
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/

Itt egy fél órás táncikálós:
http://www.youtube.com/watch?v=Bcn8njlImgQ






4 évé
#1975
Bojtika 8
reply to ircsi74's post #1973
Rendben, akkor mindjárt hozok linkeket. Még olyat is, ami babával együtt van! :-D
Bocs, de éppen eszem. :-D

4 évé
#1974
Gonoszka1
reply to ircsi74's post #1973
Ha akarsz otthoni tornát, amihez nem kell nagy ugra-bugra, akkor Bojtikánk biztos segít Neked ebben, mert ő ért ezekhez a dolgokhoz! És az nagyon jó, ha a folyadékra most már odafigyelsz!

4 évé
#1973
ircsi74
Köszönöm a jó tanácsokat. Nem szoktam túl sokat inni de most már oda figyelek, min. egy 2 literes mentes ásványvíz. Tényleg olyan torna kellene amit a lakásban is lehet végezni, sajna picit szűkösen vagyunk ezért nagy ugra-bugra nem jöhet szóba, ha megjön a jó idő könnyebb lesz, van nagy udvarunk ahol lehet tornázni.

4 évé
#1971
Gonoszka1
reply to ircsi74's post #1969
Szia, én is üdvözöllek! A folyadék fogyasztásodra is figyelj oda, hogy a napi 1,5-2 litert elfogyaszd. És arra is figyelj oda, hogy a kereted 1200 alatt ne legyen, ilyen magassággal és súllyal inkább 1500 kalória körül. Mozogni valamit kellene. Ha kérsz tornákat, Bojtika vagy Bmati biztos szívesen linkelnek be olyant ami Neked is megfelene, mert ehhez ők értenek.

4 évé
#1970
Bojtika 8
reply to ircsi74's post #1969
Szia Ircsi!
Jól tetted, hogy idejöttél. Állítsd be először is a fogyásodat, de figyelj arra, hogy a fogyás ütemének ne állíts be túl sokat! Az a 12 kg nem sok, meglesz rendben.

A mozgást illetően, muszáj lesz valamit elkezdeni. Gondolom, Neked is kedvező lenne otthon mozognod, a kislánykád mellett, ugye?

4 évé
#1969
ircsi74
Sziasztok! Jó olvasni titeket :-) Tanácsot szeretnék kérni hogy is fogjak bele a fogyókúrámba. 12kg-ot szeretnék leadni, 40éves vagyok, 177cm és 80kg, még most :-)
Egészségügyi problémám csak annyi hogy már kétszer műtötték mindkét lábam visszér miatt, de nem panaszkodom. Eddig nem mozogtam rendszeresen, vagyis mielőtt kislányom megszületett (2 éves) rengeteget kerékpároztam, akár napi 230 km is. De mostanában szinte semmit.

4 évé
#1968
shinita 8
reply to mariann82's post #1966
Bojtika már válaszolt, elég jól. Én ilyen tömörségre ritkán vagyok képes.
Semmi baj, ha akár mindhárom makrotápanyagot eszed egyszerre, csak ne legyen a napjaidban sok szénhidrát és sok zsír is, mert az teljesen hizlaló kombó (bármilyen makrotápanyagaránnyal lehet fogyni, kalória kérdése, csak némelyikkel nehéz, illetve egészségtelen).
A szénhidrátban és zsírban is dús, tömény ételekkel a legérdemesebb vigyázni, azt hiszem, ez nagy meglepetést nem okoz. A csoki, süti, zsíros kenyér pl. ilyen. Kalóriabombák, amik megcibálják az inzulinszintet s jó körülményeket teremtenek a raktározásra. Persze erre rájön a bevitt kalória mennyisége, a test trükkös kis dolgai és ki tudja, mi lesz az eredő... De jobb, ha az ember mindent megtesz, hogy inkább fogyjon, mint hízzon.
A zöldségek mindenesetre jó dolgok, nagy térfogatban viszonylag kevés kalória (kivéve a sütőtököt s persze nagy a szórás), lehet enni őket zsírral és szénhidráttal is (magában sose laknék jól vele), s bár ők is szénhidrátosak, nem olyan nagy mértékben, s kalóriatartalmuk is csekély, bár ezt ellensúlyozva többet is eszünk belőlük, ha zöldségételről van szó s nem egy kis nyers köretről vagy nassról. A zöldségevés hasznosságában elég nagy az egyetértés.

4 évé
#1967
Bojtika 8
Bármit egyél bármivel, ne bonyolítsd túl a dolgokat.

4 évé
#1966
mariann82
reply to shinita's post #1965
Hu köszönöm szépen .jol le irtad.de mit mivel ne egyek?szénhidrátot zsirral vagy fehérjét ?

4 évé
#1965
shinita 8
reply to mariann82's post #1964
Ah, csoki... Ezt meg tudom érteni. Egyesek szerint a csoki pár hetes hanyagolása vagy a szénhidrát mérséklése vagy valami más elmulasztja a csokivágyat. Nálam semmi nem mulasztja el. Az életmódváltásom után (glutén elhagyása, keményítődús ételek kerülése és egyebek) elmúlt, de visszajött. Nem fizikailag kell, de megszoktam, szeretem és jó csokit csinálok.
Szerencsére nem látok problémát a csokievésben, amennyiben ritka és kevés és csupa jó dologból áll. Úgyhogy nem a csoki akadályozza a fogyásom, az biztos. Sokaknak jobb néha egy kis csoki, mint kaparni a falat nélküle és szerencsétlennek érezni magukat. (Azon a szinten talán nem állok, hogy ez legyen...)

Táblázatokból meg lehet tudni, miben mennyi van, de itt a Kalóriabázis adatbázisa is :) Néhány étel nincs rendesen felvive, csak a kalória, a makrotápanyagok nullásak, de a zöme azért megvan rendesen. Az olajos magvak élelmi rostjai körül van még valami, mert az szénhidrát, de nem igazán hasznosul. De ne bonyolítsam el az életed, ugye? Szóval ez az oldal segít a makrotápanyagok terén, ez az egyik ok, hogy használom. Ha evés előtt felviszed, hogy mit szeretnél enni, akkor megláthatod, hogy melyik makrotápanyagból mennyi van az adott ételben, mennyire fér bele a napodba, néha elég tanulságos az eredmény (engem utólag ért párszor megvilágosodás... most már van fogalmam róla, miben mi van).

De az alapok egyszerűek: a húsban fehérje van, s több-kevesebb zsír (majdnem 0 és 50% között elég tipikus, kalóriát tekintve), a sajt fehérje és zsír, a tojás fehérje és zsír, de a fehérjéje kevés zsírt és kalóriát tartalmaz. A zöldség inkább szénhidrát, de kis mennyiségben még az sincs benne sok, szolid étel, kivéve talán a sütőtököt :) Ha sok, megfelelő fajtát eszel, akkor a fehérjebeviteledhez is igencsak hozzá tud járulni. A gyümölcsök főleg szénhidrátot tartalmaznak, többnyire sokkal nagyobb mértékben, mint a zöldségek.
Az olajos magvak főleg zsírt, de fehérjét is tartalmaznak, szénhidráttartalmuk többnyire alacsony, a gesztenye az egyetlen kivétel, ami nem valami zsíros, de szénhidrátdús.
A gabonafélék s a száraz hüvelyesek kalória- és szénhidrátdúsak, de fehérje is van bennük, de ezekkel már nem vagyok annyira képben. Rostot is sokat tartalmaznak a gabonák, de egyes olajos magvak is jól állnak e téren.
Az nehezít, hogy ugyanazon a csoporton belül nagy lehet a makrotápanyagok s egyéb tápanyagok mennyiségi eltérése... Itt csak a táblázatok s egyéb formájú adatbázisok segítenek. De nagyvonalakban azért látható, a kenyerek, kekszek, zabkásák szénhidrátosak, a sütik is, de sok zsír is szokott lenni bennük, ami nem egy fogyókúrás kombó, finoman fogalmazva...
A sajton kívüli tejtermékekben nincs sok fehérje, kivéve a túrót. Ha valamit kihagytam, bocs.

4 évé
#1964
mariann82
reply to shinita's post #1963
nem tudom hogy válasszam szét ha nem tudom melyikbe mi van több.és nem mindig tudok utána nézni.és azt sem tudom mit mivel ne egyek.és amugy csokit csokival ennék sajnos:(

4 évé
#1963
shinita 8
reply to mariann82's post #1961
Úgy nem, hogy sok zsírt és sok szénhidrátot eszel, választani kell. A többség a szénhidrátot választja, extrém arcok mindkettőt mérséklik és sok fehérjét esznek (viszont azt sem szabad túlzásba vinni), egyesek pedig a zsírt. A zsíros evés jó fogyásra, de akkor a szénhidrátot kell erősen levinni s ezt nem mindenki bírja. Én a kevés zsírt nem bírom (lelkileg, fizikailag), így inkább a szénhidrátot mérséklem. Más kérdés, hogy most már nem fogyok így, mert túl kicsi a feleslegem a kalóriabevitelemhez és még mindig túl sok a szénhidrát.
Viszont az sem mindegy, milyen zsírt eszel, de itt már annyira megoszlanak a vélemények, hogy én már nem igazodom el rajta, nagyobbrészt a saját testem jelzéseire figyelek.

4 évé
#1962
Bojtika 8
Jaj, dehogynem! Csak nem annyira zsírosat! :-D
Nálam bevált a falra szerelhető mérleg. Felhajtható. És az egyik szekrényajtó belsején van. Így védett a leesés ellen, és ha nem nyitom ki a szekrényt, akkor abszolút védett helyen van.
Keress úgy, hogy "Konyhamérleg, árak", akkor egy ár-összehasonlító majd segít.

4 évé
#1961
mariann82
hát még reggelire sem ehetek egy jót:/ nézek mérleget:)

4 évé
#1960
Bojtika 8
Igen.

Azért az a bacon...szóval ne legyen mindennapos, nálam is várakozik a szalonna sokat, mire vágok belőle!
A sima szalonnából egy 10 grammos szeletke olyan 2 x 2-3 cm, és majdnem átlátszó, legfeljebb másfél mm vastag.
Ehhez képest a 2 szelet bacon aggályos.

4 évé
#1959
ubulne 56
reply to Bojtika's post #1958
:) de legalabb latszik, hogy konzisztensek vagyunk

4 évé
#1958
Bojtika 8
No ezt is keresztbe írtuk...:-D

4 évé
#1957
Bojtika 8
Muszáj lenne lemérni!
Vagy megszámolod, hány szelet volt a csomagban. Azt meg már tudod, hogy az hány deka volt.
Megéri venni egy kis konyhai digimérleget, figyelj ki egy akciót! A legegyszerűbb is megfelel.

4 évé
#1956
ubulne 56
reply to mariann82's post #1955
Esetleg merdd le! Vagy szamold ki, hogy hany szelet van a csomagban, es a csomag osszesen hany grammos... :) Ha nem pontosan vezeted (grammra!) hogy mit eszel, akkor, akkor ott van a kutya elasva! Es minden szamit! A csak egy kis falat ez, csak egy pohar narancsle, o csak egy pottyni olaj... Nagyon becsapos tud lenni! Egy ido utan persze megtanulja az ember megsaccolni egesz jol a sulyokat, de az elejen en rettento nagyokat neztem... Szerintem nem olyan nagy beruhazas egy digitalis konyhamerleg, ajanlom erosen.

4 évé
#1955
mariann82
oké megfogadom a tanácsaitokat. igyekszem majd megigérem.nem adom fel.de amugy néha totózom hogy mi mennyi g mert hogy irjam be h 2 szelet bacon hány gramm?igy csak tippelek. de köszönöm amiket irtatok.

4 évé
#1954
ubulne 56
reply to mariann82's post #1948
Megneztem, valoban heti 0.5 kg fogyassal (ulo eletmoddal) 1200 kcal-t ad ki a redszer. De ha lathatoan nem tudod betartani, akkor ennek igy semmi ertelme, csak frusztralod magad. Allits be 1500 kcal-t fixen, de azt tarts is be. Emellett mozogj rendszeresen. A mozgassal nyert plusz kaloriakeretet leeheted ha gondolod. Az 1500-as kerettel heti 0.2 kg fogyas varhato, ha megdobod a sporttal, kicsit lehet tobb, de orult tempot nem varj. Ez persze nem szentiras, csak otlet, tanacs. Az utso kilok egyebkent amugy is lassan mennek. Egyebkent meg persze tok jo minden, amit Bojtika meg a tobbiek irnak, az etkezessel kapcsolatban.

4 évé
#1953
Bojtika 8
Ja! És nyugodtan ehetsz krumplit, fele annyi kalória, mint a kenyér, és egészséges.

4 évé
#1952
Bojtika 8
reply to mariann82's post #1949
Semmi baj nincs! Csak nagy az eltérés a tükörtojás meg a vizes zab között.
Én néha szalonnás rántottát eszem, a szalonna picike kockákra vágva, és olyan 10-12 gramm...
Tegnap lágy tojást ettem kis kenyérrel, mert az fért még bele.
Rántottát lehet zsír nélkül is, csak sok hagymát kell vízben párolni alá.

4 évé
#1951
Bojtika 8
Kevés kenyeret, mert nem eszem felvágottfélét. Azt a keveset is már magam sütöm.
Húsban csirkemell, pulyka (ha kapok), sovány sertéshús ritkán.
Sok zab, pehely vagy korpa formájában. Az ételeket is zabkorpával sűrítem, zsír nélkül.
Gyakran és szívesen főzök sárgaborsót, lencséket (főleg sárgát, mert gyorsan fő), bulgurt, kölest, hajdinát.
Valamilyen fagyasztott zöldségkeverék mindig van itthon, ebből főzök sűrű levest, amibe tojást ütök, ha éppen olyan kedvem van.
Tojást majdnem minden nap eszem.
Ha nem tervezek húst enni, akkor a reggeli joghurtos vagy kefires müzlimbe teszekl fehérjeport, és ezzel általában aznap már megvagyok, hiszen a többi ételből kiegészül a fehérjebevitelem.
Semmi különösre nem költök, ezeket a nyersanyagokat egy helyről, olcsón rendelem, úgy havonta-két havonta egyszer. A húst a helyi boltban veszem. Semmiféle nagyobb üzlet nincs elérhető közelben a számomra, még egy Aldi sem.

4 évé
#1950
mariann82
de megpróbálom a rossz kaját de. enni.én most azthoszem magyarázkodom...:/

4 évé
#1949
mariann82
reggelire vizes tejes zabot szoktam főzni.vagy tkörtojást kókusz zsírral.bacon szalonna 2. reggelire belefér nem? cserpes joghurt.ezeket variálom. ebéd ami van.krumplit nem ettem már 2-3 hete.rizs és bulgur amit eszek. vacsi ma túró narancsal, vagy mandarin. jó persze néha befigyel egy ajándék csoki.

4 évé
#1948
mariann82
reply to ubulne's post #1944
168/70-71 kg vagyok és 65 körül szeretnék lenni.

4 évé
#1947
mariann82
ird már le légyszives miket eszel?

4 évé
#1946
Bojtika 8
Még százalékban is kicsit sokallom a zsírt. A fogyókúrás arány 30%, én 25% zsírt eszem, ami nálam 1300 Kcal-ra 36 gramm.
A fehérje az, amit lehetőleg túl kellene teljesítened! Ha nem eszel húst, akkor mást kell kitalálni. Én is kevés húst eszem, de tojást, tejterméket és fehérjeport igen. És sok növényi fehérjét.

4 évé
#1945
mariann82
reply to Bojtika's post #1943
a zsír a csíknál ami piros 58 gramm.lent a körnél ami lila 40% a szénhidrátom 218 gramm. még maximum 43g. a fehérje 87 gramm még minimum 26 gramm

4 évé
#1944
ubulne 56
reply to mariann82's post #1941
Szia! Remelem nem baj, ha en is bele kotnyeleskedem :)
Hat ha minden tulmgy a limiten, rendszeresen, az nem igazan jo, illetve hatekony. Persze attol fugg mennyivel. Megkerdezhetem hany centi vagy? Es mennyit akarnal meg fogyni? A sulyodat lattam lentebb, azt hiszem.

4 évé
#1943
Bojtika 8
Azt hiszem, valamit nem értünk ketten együtt.
A színes csíkok és alattuk a szám a grammot mutatja.

Amit be lehet álíltani százalékokra, az a három fő tápanyag százalékos megoszlása a napi kalóriában, ezt a kördiagram mutatja lejjebb.

Most Nálad a zsír (a színes csíkoknál) hány gramm naponta?

4 évé
#1942
Bofy
ühüm. át kell állni a zsírszegény, és leginkább az egészséges zsíros étkezésre.

4 évé
#1941
mariann82
reply to Bojtika's post #1940
a zsír 58 ra van állítva és most 68 :/ vagy volt már 89 is nem 58 ahogy kellene hogy legyen. a szénhidrát is néha tul megy. a fehérje töbnyire sikerül:)..szóval azért nem fogyok mert ezeket nem tudom betartani?

4 évé
#1940
Bojtika 8
Ha azokat túlléped, akkor a napi Kcal-t is.
A 30% túllépést úgy értsem, hogy a beállított 30 % helyett 40 %-ot eszel meg zsírból?
A szénhidrát és a fehérje megy?

4 évé
#1939
mariann82
reply to Bojtika's post #1938
hááátt.... ritka mikor sikerül tartani:/ kicsit tul lépem. leginkább a zsírt olyan 30% al.

4 évé
#1938
Bojtika 8
És a tápanyag-arányokkal mi a helyzet? Azokat tartod nagyjából?

4 évé
#1937
mariann82

4 évé
#1936
mariann82
még azt kérdezném hogy véglis eddig is 1500 kcl körül ettem lassan 4 hete és nem sok minden változott..és most hogy beállítottam igy is 1500 kcl de akkor ezután sem várható semmi kül.:(

4 évé
#1935
Bojtika 8
Igen, kérdezz bátran!!!

Majd akkor is így kórusban segítünk! :-D

4 évé
#1934
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1933
Szívesen, és ha kérdésed van, gyere és kérdezzél. És a sikereidet is gyere megosztani, mert az mindenkinek erőt ad, és motívál! Sok sikert!

4 évé
#1933
mariann82
reply to Bojtika's post #1930
ezt nem értettem csak miután be írtam hogy mit sportoltam:) köszönm hogy segítettetek és majd még fogtok:D

4 évé
#1932
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1929
Így már jó lesz, és majd meglátod, hogy könnyebben és sikeresebben fog menni!!!

4 évé
#1931
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1928
Már írtam, csak keresztbe ment!

4 évé
#1930
Bojtika 8
Az már jó lesz, és könnyen teljesíthető.
Amit a mozgásra még kapsz a rendszertől, azt is legalább részben "edd meg"!

4 évé
#1929
mariann82
beállítottam heti 0.5 re/elsőnek heti 1kg ra de akkor 943 kcl volt a napi keret:D/ igy 1493 lett.

4 évé
#1928
Bojtika 8
Hogyne, azért kérdeztem!

De nagyon sok a heti 1 kg beállítása! És ha nem is érzed, a szervezeted koplal és vész-üzemmódba áll. Ugyanezt írja majd mindjárt Gonoszka is.

A linkek:

http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Ebben fent a fejlécben találod a Free Workouts, arra kattints. Benne van a riszálós is, de mást is találsz. (Most valami miatt nem nyílik meg nálam, de pár órája még megvolt.)
Kifejezetten erős 10 perc ez is belőle, a youtube-ról:
http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74

Tatarek Rezső pedig:

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tíz darab kis tíz perces edése van itt, de ha le akarod tölteni, akkor egy 60 perces is van.

4 évé
#1927
dia1127
reply to Gonoszka1's post #1924
Értem rendben akkor megpróbálok kicsit többet enni :)

4 évé
#1926
dia1127
reply to mariann82's post #1923
néztem már ezt a videót :D ezt majd csak akkor szeretném csinálni amikor kicsit jobban "formába" leszek :))

4 évé
#1925
dia1127
reply to mariann82's post #1923
néztem már ezt a videót :D ezt majd csak akkor szeretném csinálni amikor kicsit jobban "formába" leszek :))

4 évé
#1924
Gonoszka1
reply to dia1127's post #1920
Hiába nem érzed magadat éhesnek, ha közben a tested éhezik, és egyszercsak gondol egyet, és elkezd a súlyod stagnálni! nem szabad ilyen keveset enni! És szerintem a 0,7 kg fogyást kellene beállítani, mert egy idő után már nem "olvadnak" a kilók. Tehát a tanácsom, hogy 1500 kalóriát mindenképpen egyél meg, még akkor is ha nem vagy éhes!!!

4 évé
#1923
mariann82
reply to dia1127's post #1922
http://www.youtube.com/watch?v=fPTdX5BiYgY

4 évé
#1922
dia1127
reply to Bojtika's post #1915
:) nem méztem még egyenlőre csak ezeket csinálom amiket linkeltem és írtam.
Amit írtál tudnád linkelni érdekelne :)

4 évé
#1921
dia1127
reply to Bojtika's post #1915
:) nem méztem még egyenlőre csak ezeket csinálom amiket linkeltem és írtam.
Amit írtál tudnád linkelni érdekelne :)

4 évé
#1920
dia1127
reply to Gonoszka1's post #1916
124 kg : / szóval még nagyon sok van hátra ...
1400 kaloriát ír nekem heti 1 kg fogyást állítottam be, 1100-1200 amit meg eszek és nem is érzem magam éhesen ezt pont elégnek érzem.
Tudom hogy nem lesz ilyen gyors a fogyásom állandóan és ez most csak a hírtelen változás miatt indult meg így de igyekszem. :)

4 évé
#1919
Bojtika 8
Eszközök/Cél beállítása.
Nem is értem, mi alapján nézed anélkül. Miket adtál meg?
Biztos vagyok abban, hogy a magasságod és a jelenlegi súlyod alapján az 1200 kcal túl kevés! Nem "sajnos", hanem kötelezően meg kell enned akár az 1500-at is, ha ennyit mozogsz!

4 évé
#1918
mariann82
reply to dia1127's post #1914
Szóval risza risza:) ügyes vagy!!!!

4 évé
#1917
mariann82
Bocsi csak tornázta vagy mi.heti 2 szer sinkó andreázom leginkább a kick box részt. 1200 kcl t ad meg én megeszem van h az 1500 at is sajnos.:/ 1,5 l a minimum amit iszok.hol kell beállítani a heti fogyást,?

4 évé
#1916
Gonoszka1
reply to dia1127's post #1914
És most hány kiló vagy? Lehet, hogy itt van a bibi, hogy nagyon keveset eszel, mert 100 kiló fölött minimum 1500 kalóriát kellene naponta megenned! Ha már kevesebb vagy az 1200 kalóriát akkor is meg kell enni! Még akkor is ha a rendszer kevesebbet ír ki!

4 évé
#1915
Bojtika 8
reply to dia1127's post #1913
Örülök, hogy szépen váltottál életmódot!
De lassacskán mást is kellene végezned, és ezekkel lehet váltogatni vagy együtt végezni.
Tiffany Rothe-nak is van másik edzése is!
Nézted már Tatarek valamelyik 10 perces edését?

4 évé
#1914
dia1127
reply to mariann82's post #1902
Szia Mariann :) Köszönöm igyekszek :)
Hát nem titkolom 128,5 kg ról indultam : /
Hát oda figyelek a kalória bevitelre max 1100-1200 kalóriát viszek be egy nap és 5x eszek .
Amikor azt érzem hogy éhes vagyok meg iszom előtte két nagy pohár vizet és csak aztán állok neki falatozni :)


http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
http://www.youtube.com/watch?v=TR9_3-fHnjU
az elsőt délelőtt és délután is csinálom egy nap kétszer a másikat pedig este :) a hastáncosnak még van 3 videója ezeket szoktam váltogatni :) lefekvés előtt 5 perc helyben futás és 5 perc hasprés :) Fura hogy ezt mondom de imádom csinálni és érzem hogy használ ami nagyon jó érzés :) még csak 2.-a óta fogyózom de már teljesen rá álltam ,rosszúl érzem magam és bűntudatom van ha lusta napom van és meg fordul a fejembe h ma kikéne hagyni :)

4 évé
#1913
dia1127
reply to mariann82's post #1902
Szia Mariann :) Köszönöm igyekszek :)
Hát nem titkolom 128,5 kg ról indultam : /
Hát oda figyelek a kalória bevitelre max 1100-1200 kalóriát viszek be egy nap és 5x eszek .
Amikor azt érzem hogy éhes vagyok meg iszom előtte két nagy pohár vizet és csak aztán állok neki falatozni :)


http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
http://www.youtube.com/watch?v=TR9_3-fHnjU
az elsőt délelőtt és délután is csinálom egy nap kétszer a másikat pedig este :) a hastáncosnak még van 3 videója ezeket szoktam váltogatni :) lefekvés előtt 5 perc helyben futás és 5 perc hasprés :) Fura hogy ezt mondom de imádom csinálni és érzem hogy használ ami nagyon jó érzés :) még csak 2.-a óta fogyózom de már teljesen rá álltam ,rosszúl érzem magam és bűntudatom van ha lusta napom van és meg fordul a fejembe h ma kikéne hagyni :)

4 évé
#1912
Bojtika 8
reply to mariann82's post #1907
Változik az aktuális súlyod szerint, de meg kell adnod a kezdő súlyt, és a heti fél kg fogyást, hogy a rendszer számolni tudjon.

4 évé
#1911
Bojtika 8
reply to mariann82's post #1905
Ez csak a tápanyagok százalékos aránya!
A rendszer 1400 kcal-t adott meg?
Próbáld meg az arányokat is tartva, megenni ezt az 1400-at mindenképpen.

Mit mozogsz?

4 évé
#1910
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1908
A napi minimum 1200 kalóriát megeszed? És eleget iszol?

4 évé
#1909
shinita 8
reply to mariann82's post #1907
Pedig a súlyod s egyéb paramétereid plusz a beállított heti fogyási cél függvényében kell változnia, elég logikus módon.

A kereted kevés, az jó, hogy legalább nem tartod be, de ha nagyon túlmész rajta, ne csodálkozz, ha lassan fogysz, amúgy havi 1 kg annyira nem rossz, csak tartós legyen, a fogyás élvezetes, Te pedig türelmes. Bár még nekem is másfélszer gyorsabban ment le az első 12 kiló... Azóta bezzeg szinte semmi, csak némi vibrálás. (Most épp spontán felszaladt pár nap alatt másfél kilót a szokásos kalóriabevitel és mozgás mellett, ahogy sokszor tette már, de most ott maradt. Nem tudom, mi ez, de majd lemegy, így vagy amúgy.)
A fogyás stagnálni is tud, kilóra pontosan pedig úgyse tudod megmondani, mennyit fogytál ténylegesen... 4 hét még oly kevés. Nekem anno életmódváltással, kevesebb evéssel egy hónapig az égvilágon semmi történt, csak utána kezdtem fogyni. Összetett dolgok ezek. Kitartás! De túl keveset ne egyél.

4 évé
#1908
mariann82
ma 1119 de 1400 nál járok:/

4 évé
#1907
mariann82
azt nem állítottam be szerintem.a kalória keretem annak a fügvényében változik ahány kg,dkg vagyok

4 évé
#1906
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1905
És mennyi fogyást állítottál be hetente, és mennyi a kalóriakereted?

4 évé
#1905
mariann82
reply to Bojtika's post #1904
hu az jó lenne ha tudnátok segiteni:) fogyókúrásra állítottam. 20 50 30.

4 évé
#1904
Bojtika 8
reply to mariann82's post #1902
Mit állítottál be, hogy nem sikerül? Hadd segítsünk!

4 évé
#1903
shinita 8
reply to veresjuci's post #1899
Gratulálok és további sok sikert!

4 évé
#1902
mariann82
reply to dia1127's post #1895
Szia Dia Gratulálok ügyes vagy:) mennyiből fogytál? nagy súlyból?és mi a titkod? és lassan 1 hónapja vezetem itt sokadjára a kaját,de sajna 1 kg nal több nem ment le:( én 71 körül vagyok.neked csak igy tovább:D

4 évé
#1901
veresjuci 16
reply to Gonoszka1's post #1900
Köszönöm szépen! :)

4 évé
#1900
Gonoszka1
reply to veresjuci's post #1899
Gratulálok, és csak így tovább!!! Sok sikert és kitartást, hogy elérjed az álomsúlyod!

4 évé
#1899
veresjuci 16
Sziasztok! 2013. szeptember 30-án kezdtem 97 kilóval, most 80 kiló vagyok. A fogyási görbe karácsony tájékán - meglepő módon :) - egy kicsit stagnált, de most újra megindult. Már "csak" 13 kiló van hátra, de a 30 kilós túlsúlyhoz képest ez már nem is tűnik olyan vészesnek.
Szóval hajrá mindenkinek, ez a módszer valóban működőképes!

4 évé
#1898
shinita 8
Nehéz ezekkel a keretekkel, személy szerint sajátot használok, saját értelmezéssel (nem érdekel, mosolyognak-e az arcok a nap végén, csak szinte mindennap legyen meg nagyjából a fehérje, amit 67g-ra állítottam és a szénhidrát legyen a lehető legkisebb - úgyse lesz túl alacsony, az lényemmel nehezen fér össze, az édesszájúságomat még félre tudom tenni, de a zöldségimádatot nem vagyok hajlandó). A zsír csak annyiban érdekel, hogy szeretem, ha minél több (elveszi a helyet a szénhidráttól, amivel szeretek megszaladni :( ), de annak a szintje nem izgat. Nem csökkenthetek le mindent, s ha választani kell, szénhidrát vagy zsír, a válaszom elég egyértelmű... Próbáltam már zsírszegény és szénhidrátszegény napot is, az utóbbi nagyságrendekkel könnyebb és élvezetesebb volt. S úgy tűnik, hozzám fizikai és lelki téren is az passzol.
Biztos van még ilyen ember, aki belepusztulna egy standard fogyókúrás arányba vagy feladná az egészet a 2. napon... Máshogyan viszont nincs gond.
Nincs egyetlen recept, a legjobb, ha mindenki a saját módszerét találja meg. Az egészséges táplálkozás sem egyféle arányt jelent.

4 évé
#1897
Gonoszka1
reply to dia1127's post #1895
Gratulálok! Csak így tovább!!!

4 évé
#1896
Bojtika 8
Ez nagyon remek eredmény! :-D
Lehet, hogy ez a tempó csökken majd, ahogy a szervezeted megszokja az újfajta étkezést és mozgást. De szépen, lassan jutunk messzire!

4 évé
#1895
dia1127
Gondoltam meg osztom veletek az örömöm :) Tegnap volt 2 hete hogy fogyozok és meg mérekeztünk :)
4.5kg ot fogytam :) a combom 10 cm-el kissebb a csípőm 6 cm-el a derekam pedig 5 cm-el a karom 2 cm-el a mellem pedig ugyan akkora :D Nagyon örültem hogy 2 hét alatt ennyit sikerült le faragni magamból :))

4 évé
#1894
Omame
Ez jó hír. Pont az volt a bajom, hogy a szénhidrátot nem tudtam 50 felé vinni (mármint, ha kalóriában nem akartam túllépni a keretet), de ez a 60-20-20 arány nem ment. Köszönöm.

4 évé
#1893
bmati 405
reply to Omame's post #1892
A 30%-os zsírbevitel az normális fogyókúra esetén. A fehérjét meg 20%-on elég tartani, a maradék 50% meg mehet szénhidrátnak. Fogyás szempontjából a szénhidráttal érdemes a legjobban bütyködni (azt érdemes ésszerű keretek között csökkenteni).

4 évé
#1892
Omame
De hogy férsz bele a zsír keretbe, ha eszel olajos magvakat?
Az én zsír bűnözésem a tej, nincs mellette se vaj, se olaj, se zsír, se szalámi stb. Mégis alig férek bele a keretbe. Egy ilyen mondjuk földimogyorós-kesudiós natur joghurt a keretem 70%-t elveszi, pedig elég nagy másokhoz képest a keretem (1660 kalória/nap). Mégsem tudom levinni 25% alá a zsírt, de inkább 30 körül van.

4 évé
#1891
polomandi
Mandivakond!
SOk sikert neked is a fogyáshoz :) Hidd el ,ha a kellő lendület megvan és kitartás ,akkor sikerülni fog! Szeptemberig még nagyon sok idő van ,úgyhogy én kitartást kívánok neked hozzá és várjuk a sikersztorijaidat ! mert neked is lesz :)
NA és az örök igazság..a kilók nem 1 nap alatt ,nem 1 bűnös édesség miatt jöttek fel,szóval nem 1 fej salátától tűnnek el.. (Sajnos :D )

4 évé
#1890
mandivakond
Nagyon ügyesek vagytok mindketten. Gratulálok ehhez a szép teljesítményhez. Várom azt az időt, amikor majd én is ilyen szép eredményekről számolhatok be a csapatnak. De addig még sok víz folyik le a DUnán. Ilyenkor azzal vigasztalom magam, hogy a kilók felszedése sem egynap alatt történt meg.
Nekem a lényeg, hogy mire szeptemberbe lesz a lányom esküvője, addigra ember formám legyen. Mert most még nincs !!!!!!!

4 évé
#1889
shinita 8
reply to polomandi's post #1888
Jól hangzik, az olajos mag részéről tudom is, hogy energiát ad... Csak az én reggeli vagy nem reggeli effélém joghurt és zab helyett is olajos mag. Leforrázott kókuszreszelék (őrölt és sima is), esetleg pici len, diódarabok, mazsola (de valami kis plusz édesítést még igényel, én még ilyen)... Többnyire citromlé és citromhéj is van benne, finom :) De vigyázni kell vele, mert a kalóriabevitel ott van, de az ember még enne valamit eme pár falat után... S valamelyest zsíros, de ez nálam még szolid szint és én sem eszem belőle sokat.

4 évé
#1888
polomandi
A magvakat én is tudom ajánlani főleg a kesudio,mandula,dió.
Én régebben úgy ettem a reggelimet,hogy natur joghurt bele zab,egy kis marék kesudio esetleg mandula meg raktam bele szárított áfonyát. Ez egy olyan kombináció volt ami egésznap pörgetett a háttérben és nem voltam fáradékony,meg mellette ment ugye a rendes étkezés. Gratulálok a fogyáshoz és sok sikert a továbbiaknak ! :)

4 évé
#1887
kovacszsolt 3
Köszönöm a tippeket!

4 évé
#1886
Omame
Mindkettőtöknek gratulálok, nagyon szép eredmény!

4 évé
#1885
Vik78
reply to kovacszsolt's post #1872
Én is -38-nál tartok de nem ezt akartam megosztani.
Én is voltam így és nekem az segített hogy megvariáltam hogy mikor mit eszek és azóta nem vagyok sem éhes sem fáradékony.
Reggelire viszem be a legtöbb fehérjét és mivel az szívódik fel a leglassabban ezért ha nem figyelek oda csak este ennék legközelebb mert nem érzem az éhséget és fáradt sem vagyok.
Elötte mindig az utolsó étkezésnél tettem ezt.
Szóval nekem bejött,egy próbát megér.

4 évé
#1884
neonlicht 145
reply to kovacszsolt's post #1880
Gratulálok a nagy fogyáshoz! Nem lehet, hogy túl kicsi a fehérjebeviteled? Hosszú távon könnyen lehetnek ilyen tünetei.

4 évé
#1883
GG7
reply to kovacszsolt's post #1872
Hu, ez nem semmi fogyás, gratulálok! Bár én ilyen sokat nem fogytam, de korábbi fogyózásaim alatt nekem is volt ilyen, pedig szedtem multivitamint is. Nekem a magvak váltak be, napi pár szem dió, mogyoró, kesudió, kis marék, vagy örömforrásnak 2-4 kocka étcsoki. Legjobban a dió. Innivalóban pedig a gyömbértea.
Ajánlani szokták még a D-vitamint, de nem mind szívódik fel rendesen. Wallmarknak van egész olcsó, és nekem az is hatott. Nem is gondoltam rá, mert multivitamint szedtem, de aztán olvastam egy cikket, hogy az emberek nagyon nagy részének D vitaminhiánya van, de valami döbbenet soknak!
Remélem, új erőre kapsz :)
Nagyon ügyes vagy, hogy ennyit fogytál! :)

4 évé
#1882
GG7
reply to kovacszsolt's post #1872
Hu, ez nem semmi fogyás, gratulálok! Bár én ilyen sokat nem fogytam, de korábbi fogyózásaim alatt nekem is volt ilyen, pedig szedtem multivitamint is. Nekem a magvak váltak be, napi pár szem dió, mogyoró, kesudió, kis marék, vagy örömforrásnak 2-4 kocka étcsoki. Legjobban a dió. Innivalóban pedig a gyömbértea.
Ajánlani szokták még a D-vitamint, de nem mind szívódik fel rendesen. Wallmarknak van egész olcsó, és nekem az is hatott. Nem is gondoltam rá, mert multivitamint szedtem, de aztán olvastam egy cikket, hogy az emberek nagyon nagy részének D vitaminhiánya van, de valami döbbenet soknak!
Remélem, új erőre kapsz :)
Nagyon ügyes vagy, hogy ennyit fogytál! :)

4 évé
#1881
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1880
Sok sikert, erőt, és további fogyást kívánok, és a Bojtika által ajánlott L- karnitint is nézzed meg, mert azt azért nem árt szedni, mert a szívnek, vérnyomásnak jót tesz!

4 évé
#1880
kovacszsolt 3
Rendben beállítottam,köszönöm a hasznos tanácsokat mindkettőtöknek,rámegyek jobban a dologra hogy erőre kapjak :)

4 évé
#1879
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1878
Szerintem érdemes lenne figyelni! Ha vezeted a kalóriáidat itt a Bázison, akkor a rendszer automatikusan megjeleniti ezeket is. Be lehet az arányokat állítani fogyásra, vagy amire gondolod hogy Neked megfelelő, és próbáljad figyelni, hogy átlagos napokon milyen arányok jönnek ki.

4 évé
#1878
kovacszsolt 3
Voltam vérvételen,de szerintem újra megyek mert kb 2-3 hónapja voltam. Az arányokat nem nagyon nézem,probálok a lehetőségekhez képest minél jobb és egészségesebb dolgokat enni. Köszönöm a választ.

4 évé
#1877
Bojtika 8
Vas nemcsak a vörös húsokban van.

Az L-karnitin jótékonyan támogatja a szívet.

4 évé
#1876
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1875
És a kivizsgáláson nem voltál vérvételen? Mert az ha vashiányod van akkor kimutatja. Én inkább fehérje hiányra gondolok, perxze ez nem biztos! Azért kérdeztem, hogy a fehérje-szénhidrát-zsír aránya milyen? Mert elvileg lehet szénhidrát hiány is.

4 évé
#1875
kovacszsolt 3
Először is köszönöm a válaszokat, L-karnitint külön nem szedek de szeretem a gyümiket zöldségeket szedek jó minöségű C-vitamint,magnéziumot,kálciumot. Vitamin hiányra nem gondolok,persze attól még lehet. Inkább vashiányra gondoltam ma mivel nem szeretem a vörös húsokat (soha nem ettem még) inkább csirkét eszek ha már hús. Nagyjából ez nálam a bio étkezés kókuszzsír barna kenyér meg csupa ilyesmi amivel lehet kiváltani a káros dolgokat.

4 évé
#1874
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1872
Ha nincs betegség a háttérben, akkor azon kellene elgondolkodni, hogy miket eszel. Tehát megfelelő-e a fehérje, szénhidrát, zsír aránya. És mit takar az, hogy bio étkezéssel?

4 évé
#1873
Bojtika 8
Szia Zsolt!
Valószínűleg jókora vitaminhiányod keletkezett.
Talán L-karnitin sem volna bolondság, nézz utána.

4 évé
#1872
kovacszsolt 3
Én 10 hónap alatt bio étkezéssel 38 kilót adtam le,sajna még van rajtam fölös súly,a kérdésem az volna hogy nagyon megterheli a szervezetemet a dolog,fáradt vagyok erötlen stb..van valaki aki hasonló helyzetben van ilyen nagy fogyás után? Voltam kivizsgáláson és kb semmit nem találtak. Üdv.

4 évé
#1871
Bojtika 8
Ugye?
Ha nekem nagyobb lenne, hasraesnék. Ha kisebb lenne, nem látszana. :-D
De ahogy fogysz, kisebbek lesznek, csak a mellizomzatot előre is kell már erősíteni, hogy ne lógjanak majd.

4 évé
#1870
Liguska
reply to Bojtika's post #1869
Mindig az kéne, ami nincs. Én pl kisebb ciciket szeretnék, pedig most sincs nagy. De mégis.
:D

4 évé
#1869
Bojtika 8
Hát...látod, ez már csak így van.
Akinek nincs, az szeretne..akinek lehetne vagy van, az utálja.
Mint a nagy mellek...:-D

Üdvözöllek, és sok sikert kívánok!

4 évé
#1868
Nozavi
Sziasztok! Én jelenleg elég közel élek ahhoz, hogy akár minden nap lazacot ehessek, (bár letöröm a lelkesedést, mert azért megkérik az árát itt is) de sajnos nem szeretem..... A család az falja, én meg maradok vagy a tőkehalnál, ha már muszáj halat enni, de inkább a csirkemellet választom. Azt bárhogy!!! :) Én tavaly augusztus végén kezdtem a számolgatósdit, megfertőzve vele a férjemet is, de decemberben elszálltunk, mint a győzelmi lobogó, így most újult erővel kezdtük újra. Én amellett, hogy számolok, még egy gyors tojásdiétát is beiktattam, hogy kapjak egy új kraftot egy kis lelkesedéssel a reggeli edzésekhez. :)

4 évé
#1867
Bojtika 8
Azt én egyszer kis konzervdobozban vettem, a saját tintájában volt benne.
Volt még valami olaj is, meg fűszer, már nem annyira emlékszem, csak a látványra, ahogy kinyitottam.
Néztem vagy 20 percig, mielőtt megkóstoltam, de finom volt tényleg.

4 évé
#1866
Omame
Anyagi korlátok nélkül tintahal lenne nálunk gyakran az ebéd. A pénzen kívül minden keretbe belefér. Nem panírban, hanem teflonon kisütve, sóval, borssal citrommal. Fincsi.

4 évé
#1865
Bojtika 8
Óóóó köszönöm!!!
Maradt még spenót hétfőről, már törtem a fejem, mihez, hogyan...
Ki is veszek egy darab halat a mélyhűtőből!!! Bár nem lazac.

4 évé
#1864
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1862
Én a karácsonyi menüben leveles tésztában sült spenótos lazacot készítettem. Nagyon-nagyon finom volt! Minden áldott nap meg tudnám enni!

4 évé
#1863
Bojtika 8
Ha már ott tartunk, hogy bili, akkor már lehet bármiről álmodozni.

Én egy becsületes hegyvidéket jobban kedvelek bármiféle víz közelségénél.
Itt a faluban csalták a férjemet pecázni eleinte, mert van valami tó a környéken. Ő megkérdezte, mennyibe kerül a horgászjegy, utána közölte, hogy annyiért sok halfilét tud venni készen, és még a család sem hiányolja. :-D

4 évé
#1862
Bofy
Egy időben sokat pecáztam, és szeretem én a magyar halat is...de ha már bilibe lóg a kezem, én bizony lazacokkal álmodozok:D...kik sellőfiúkkal, meg sellőlányokkal...én lazacokkal. Én iiiiimádom a lazacot :)!Spenótlevelekkel. Hjaaaaaj :)

4 évé
#1860
Bojtika 8
Ahol a lazac olcsón kapható, ott az időjárás és az ottani munkák miatt nem híznak meg tőle az emberkék.

4 évé
#1859
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1856
Álmodik a nyomor! Finom is a lazac. Szívesebben tömném magamba mint a karfiolt (igaz a kalóriája jóval több, így ha annyit ennék belőle a végén még kerekebb lennék).

4 évé
#1857
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1850
Ha csak vizet iszol az igaz, hogy kiméli a pénztárcádat, de egy idő után mindent megeszel ami a közeledbe kerül, és ráadásul egy idő után stagnálni fog a súlyod, mert elkezd tartalékolni! A sztárok nem hideg vizes kúrával fogynak le, ahogy azt neonlicht is írta!!! Miért nem hallgatsz ránk?

4 évé
#1856
Bofy
Drága dolog a hal...elköltöznék oda, ahol a lazac olyan mint nálunk a karfiol:)

4 évé
#1855
Omame
Egyszer kipróbáltam még anno azt az étkezést, ahol minden nap friss salátát fogyaszt a(z 5 tagú) család, heti kétszer hallal. A pénztárcám egy hónap után sírva könyörgött, hogy hagyjam abba.

4 évé
#1854
Bofy
Megvehetik a sok finom lazacot.Ha kellő tőkém lenne, lazacot ennék lazaccal. A krémesbe is tennék lazacot :D

4 évé
#1853
Omame
Hatékony pénz pazarlás, de nem segít abban, hogy 50 évesen is éljenek.
De azért sokan a hírességek közül is a hagyományos módszert válasszák: kontrollált mozgás és étkezés. Adott esetben két munka között könnyebben megengedhetik maguknak (és természetesen nem nézem le a munkát, amit folytatnak, ők is megdolgozzák a saját részüket.)

4 évé
#1852
csutikamamika 9
mind pénz paszarlás

4 évé
#1851
neonlicht 145
Növekedési hormon,
pajzsmirigyhormon,
testhőmérsékletet fokozó gyógyszerek,
zsírleszívás és egyéb plasztikák.
Szóval orosz rulettel fogynak.

4 évé
#1849
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1848
Köszi Bojtika, csak én azt láttam, hogy megint törölve lett (1842es).

4 évé
#1848
Bojtika 8
Az 1844. sz. 4, bek. :-D

4 évé
#1847
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1845
Én lemaradtam a legújabb beírásról. Mi volt a 4. bekezdésben ami erre a gonolatra sodort?

4 évé
#1845
jancsoreka 1
reply to Omame's post #1844
:) Köszönöm. :)
Egyebekben én a 4. bekezdésre tettem le a voksomat. Pedig Isten látja lelkemet, próbálkoztam. De ha nem, hát nem, no. :)

4 évé
#1844
Omame
Minden fórumnak megvan a maga trollja. Az ember okkal megy egy-egy helyre, a kérdés, hogy mi az az ok. Mert csak akkor elégedett, ha a céljait eléri.

Ha a célod az, csutikamamika, hogy elmond, hogy nehéz sorssal sikerült lefogynod 87 kilóról 70-re és mi a módszered, akkor tedd ezt. Gratulálunk hozzá. Ez jóval több, mint amit eddig én elértem pl. (és itt sokan vagyunk sokgyerekesek/nagycsaládosok, mind hisszük, hogy a mi porontyaink a tökéletesek, ez így is van rendjén. Mindenkinek a sajátja a legtökéletesebb.)

Ha az a célod, hogy tanácsot kérj, akkor mutass több hálát azoknak, akik megpróbálnak ennek eleget tenni. És legalább fontold meg, hogy miért tanácsolják azt, amit tanácsolnak.

Ha az a célod, hogy sértegess másokat, akkor valóban troll vagy, nincs más teendő, mint úgy tenni, mintha nem is írnál.
Döntsd el, kérlek.

Egy másik hozzászólás kapcsán, így igaz, a saját problémája mindenkinek elsődleges fontosságú. Néha 5 kilótól nehezebb megszabadulni és sokkal több energiát és munkát igényel, mint akár 10 kilóé is. Még egy ember életén belül is, más-más szakaszban. Sosem kell furán érezned magad amiatt, hogy fontos neked a saját küzdelmed. Ezért a te küzdelmed.

4 évé
#1843
jancsoreka 1
Innentől részemről teljes ignorálás. No more comment.

4 évé
#1841
Bojtika 8
Oké, Tondi! Ha akarod... :-D

4 évé
#1840
Bofy
Bojti, ne beszélj csúnyán:D
Mától szólítsatok Botondnak!

4 évé
#1839
Bojtika 8
Bofy! A nívó meg a rutin!

4 évé
#1838
4 évé
#1833
Bojtika 8
reply to LPanka's post #1828
Én arra gondolok, hogy ennyi fiú között mindig lesz egy a közelében. Hogy életre valónak nevelődik, mert akaratlanul is megtanulja majd a "fiús" dolgokat is.
Jobban kijön majd a férfiakkal felnőttként is, és határozottabb lesz velük szemben mindig.

4 évé
#1831
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1827
Ez most akár fenyegetés, akár ígéret, tudomásul vettük.

4 évé
#1829
Bofy
Az biztos:)!
Lelkem mélyén szeretnék én is ikreket. De aztán nem biztos, hogy én sok gyerekhez való türelemmel születtem. Sőt..biztosan nem :)

4 évé
#1828
LPanka
reply to Bojtika's post #1826
naja. minden bratyó barátja majd őt akarja :D

4 évé
#1826
Bojtika 8
De szép család lesz! A kislánynak büdös jó dóga lesz a bátyók mellett! :-D

4 évé
#1825
Gonoszka1
reply to LPanka's post #1824
És az apjuk vadászengedélye mellé még ott lesznek a védőn-óvó bátyók!

4 évé
#1824
LPanka
reply to Gonoszka1's post #1823
Köszi Bofy!
Köszi Gonoszka! Méghozzá 1 fiú-1lány. A 3idősebb fiú mellé jó a kislány. Még jó h apjoknak még vadászengedélye is van. Félhet majd a sok kérő :D

Erő és egészség van. 28. hét, már nincs sok hátra, csak a nehze :)

4 évé
#1823
Gonoszka1
reply to LPanka's post #1820
Gratulálok a lurkókhoz! Ezek szerint ikreket vár! Jaj az nagyon jó!

4 évé
#1822
Bofy
reply to LPanka's post #1820
Gratulálunk hozzá:)!
Erőt, meg egészséget, és sok kitartást:D:D

4 évé
#1821
Bojtika 8
Általános tanácsra mindig csak azt válaszolta, hogy minden nap biciklizik.

Ha a gerincével problémák vannak, és ezt megírja, akkor is azt ajánljuk, hogy ne biciklizzen minden áldott nap. És biztosan keresnék gyógytornát, vagy ajánlani tudok valamit, amit megnézhet.
De amikor már rákérdeztem, hogy tényleg nem olvasta el, amit tanácsoltunk, vagy csak nem válaszolt, elkezdett veszekedni.

4 évé
#1820
LPanka
reply to Bojtika's post #1747
kitörtölte a kommentjét. így nem tudom most h mi van .

Gyerekgyáros :D. Az a nővérem, aki most várja a negyediket-ötödiket. Minden rendben köszönjük :D.

4 évé
#1819
jancsoreka 1
Csutikamamika, ez így nem jó. Nem turkálni akarunk az életedben, de minden infót tök véletlenül tudunk meg. Nem vagyunk orvosok, de nyilván vannak bizonyos fogalmaink bizonyos betegségekről. Teszem azt, ha csak annyit írsz, hogy felsorolod a bajaidat és megkérdezed, hogy akkor ezzel most mi a fenét tudnál mozogni, akkor megspóroltál volna több nap idegeskedést meg vitát. Szerintem.

4 évé
#1818
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1814
Nem. Tahón egyedül Te viselkedtél itt, és NEM TŰRÖM EL, hogy itt ekkora szájat nyiss.

4 évé
#1817
jancsoreka 1
Ne személyeskedjünk, nem éri meg. Please, relax. :)
Csutikamamika, gyógytornászt kérdeztél az gerinci ínszalag-szakadásod miatt, hogy mit tornázhatsz? Gondololm, a gerincedet így nem ártana kímélni, ami számomra nagyjából annyit jelent, hogy nem lehet terhelés alatt (szerintem a bringa is terheli, mert hót hülyén be kell hajolni) - vagyis maradnak a földön végezhető gyakorlatok. Ennek ellenére lehet, én a hátizmokat is edzeném, mert azok tartják a gerincet (nekem is van súlyos gerincbetegségem, a nevét nem jegyeztem meg, de le is tojom magasról... :D Tom, hogy nem jó, de képtelen vagyok nyugton maradni), de azt is csak fekve... Gyógytornász, ortopédus... Sürgősen - mert, ha viszont nem mozogsz, az izmaid eltűnnek és az még rátesz egy lapáttal.

4 évé
#1816
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1814
Kedvesem! Itt a legtöbbünknek (tisztelet a kivételnek), vannak betegségei. Köztük olyan ami nehezen gyógyítható, vagy netán olyan amelyik gyógyíthatatlan! De eddig senkinek nem volt azzal problémája, hogyha kérdeztünk róla dolgokat, mert ezeknek az információknak a hiányában nem tudunk tanácsot adni! Mi szeretettel fogadtunk, rögtön mondtunk számodra hasznos dolgokat. De Te valamiért megsértődtél, csúnya szavakat, jelzőket vágtál hozzánk! Nem szabad így viselkedni olyan emberekkel akik tárt karokkal, segítőkészen fogadnak!

4 évé
#1815
Bofy
köhm..
1. a hülye szót nálam TE, és más sem itt még nem olvasta
2. mondatértelmezési hiányosságaid vannak. A gyerekgyáros szó jelentését írtam le, nem azt hogy az összes nagycsaládos gyerekgyáros.
De mit állok le vitatkozni egy intelligenciahiányos beteg nővel...

4 évé
#1813
Bojtika 8
Csutikamamika: mi a csuda az a xyon torna???

Már írtam, hogy nem kell futnod. (többször is.) És nem tudom, mit értesz torna alatt, és miért nem szabad végezned.
Ha sem az ajánlott mozgás nem jó, sem étkezési tanácsot nem kérsz, beszélgetni pedig veled képtelenség, akkor mit vársz tőlünk?

4 évé
#1812
Bofy
http://hu.wikipedia.org/wiki/Diszgr%C3%A1fia

Itt nincs leírva, hogy a diszgráfiás tahón viselkedik. A káromkodás sincsen. A kényszeres káromkodókat más gyűjtőfogalom alá vonták, konkrétan a Turet szindrómának hívják.
A gyerekgyáros fogalma pedig röviden:
Személy, aki 3nál több gyermekkel rendelkezik, és azok nevelése idővel részben, vagy teljes egészében az Államra hárul.
Kívánom, hogy valóban ne tartozz a gyerekgyárosok közé, de mivel olyan mértékben elöntötte a kaka az agyam (és ez nem a felgyorsult emésztésnek, hanem neked volt köszönhető), hogy hirtelen ehhez a kézenfekvő sértéshez nyúltam.
Fősulira amúgy jártam több diszlexiás, meg diszgráfiás csajjal is. De egyik sem viselkedett úgy, mint egy....na mindegy, hogy hogy.
Minket itt nem kell tisztelni. Tanácsokat nem kell megfogadni. De azt sem értem, hogy miért kell még mindig itt pampogni. Üljél a bicikliden, és hagyjál minket békében cseverészni. Még belőlem is sikerült kihozni a bunkót, pedig én szeretek normális maradni.

4 évé
#1811
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1804
Szerintem mindenkinek a saját leadandó kilóival való megküzdése nagy feladat. Az hogy ez 5 kiló vagy 100 kiló az igazából teljesen mindegy ilyen szempontból (persze időben a 100 kilót hosszabb leadni). Itt az a lényeg, hogy az emberbernek saját magával kell megküzdenie, és az bizony a legnehezebb! És ahogy írtad Te is jártál már a nagy túlsúllyal rendelkezők között, és azért azokat a kilókat is leválasztottad magadról, hogy most elérjed azt, hogy már "csak" 5 kilótól kelljen megszabadulnod! És ez is sikerülni fog, ahogy a többi is!

4 évé
#1810
jancsoreka 1
reply to csutikamamika's post #1808
Nna. De legalább azt megtudhattuk, hogy diszgráfiás vagy - így már mindjárt sokkal érthetőbb a helyzet. Az én időmben sem volt, Bojtikáéban sem sötöbö - de ez egy egyetlen szavas magyarázat volt és elég is. Nem, nem kell mindenki életét kielemezni, viszont van, aki szívesen megosztja gondját-baját - és a többiek igyekszenek segíteni. Vili? Ezt nem érzem bajnak.
A megköszönésről: tökéletesen rendben van, mondhatnám, illik is. De az már mégsem járja, hogy egy köszönet után jön három sértés! Ha esetleg valami rád sértőt érzékelsz, nem kell azonnal a plafonra ugrani és nekiállni vagdalkozni - hanem tessék megkérdezni, hogyan értette a válaszoló. Mert lehet, hogy csúful félreértettél valamit, lehet, hogy a válaszoló nem volt egyértelmű, bármi lehet. A lényeg: kérdezz vissza, és ne kapd elő azonnal a szamurájkardot, mert lehet, egy nagyobbal fogsz szembenézni. Légy olyan kedves. Köszönöm.

4 évé
#1809
Dyti
Áúcs...

4 évé
#1807
jancsoreka 1
reply to csutikamamika's post #1806
Tudtam, hogy nem fogod érteni.
Na jó, még egyszer, bár már sokan írták: itt mi azért vagyunk, hogy segítsünk egymásnak, és mindenkinek, aki segítségért jön ide. Neked is. Mert mi ilyenek vagyunk: jószívűek, kedvesek és kevés kivételes esettől eltekintve jókedvűek. De ez nem jelenti azt, hogy hülyék is lennénk és szó nélkül eltűrnénk, hogy egy olyan vadidegen, akinek próbálunk segíteni, minden második mondatával halálra sért bennünket. Nem tudunk mit kezdeni a sértődős és szurkálódós modoroddal, az alig olvasható írásaiddal, mert mi nem ilyenek vagyunk. Szólj, ha valamit nem értesz. Épp ezért arra kérlek immár én is, hogy ha nem vagy képes és hajlandó normális hangnemben megszólalni, akkor ne tedd. Itt nincs ellenség. Illetve van: te vagy saját magad ellensége.
Ha mindez nem sikerül, akkor ne csodálkozz, hogy hogyan szólunk vissza. Tudod: amilyen az adjon isten, olyan a fogadj isten.
Én szóltam.

4 évé
#1805
jancsoreka 1
reply to csutikamamika's post #1802
Bár fogadatlan prókátornak ajtó mögött a helye, mégis: Bofy nem a többgyermekeseket nézi le. De ezt csak súgva.

4 évé
#1804
jancsoreka 1
reply to Gonoszka1's post #1800
Hátöööö... Azok már nem nagyon vannak meg, mert úgy voltam vele, soha többé nem leszek karcsú... Két ruhatár kéne. Vagy maradni ilyennek. :)
Áááhhh, tudom ám, hogy tök gáz(nak tűnik), hogy itt 5-6 kilóval küzdök, mikor sokatoknak tízszer ennyit kell(ett) fogyni. De... De valahogy én erre is büszke vagyok, mert marhára meg kell dolgozzak érte. Nem csak ezért, hanem az egész életmód-váltás nagy munka volt. Meghát jártam én is 100 kiló fölött, szóval elméletileg boldognak kéne lennem, hogy már csak az utolsó párral küzdök - oszt mégse.

4 évé
#1803
jancsoreka 1
reply to csutikamamika's post #1801
Drágám, nem rajtad röhögtem. Mindenesetre érdekes jellemrajzot ad rólad az, hogy két sornyi beírásomra reagáltál - 6,5x többre meg semmit sem. No de mindegy, ez nem az én bajom. :)

4 évé
#1800
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1799
Gondolom, hogy az otthoni cuccaidba is belefogytál, és azok amelyek szűkössebbek voltak, most azok jók nagyjából. De az nagyon szuper ha 38-as méreted van! Én most megelegédnek azzal, hogy a 48-as méret már kényelmes lenne, és aztán szépen tovább lefele (bár ha belegondolok hogy annak idején 60/62-es cuccokat hordtam, és még az is majdnem feszült rajtam!)

4 évé
#1799
jancsoreka 1
reply to Gonoszka1's post #1798
Persze, hogy öröm! Na nyilván! :) Áááá, még kell pár hét, vagy akár hónap, mire hozzászokom az új méretemhez - tudod, hogy megy ez: minden ruha máshogyan van. Szemre kell próbálni. :) 12-est vettem, de van, amiből már simán jó a 38-as is (a 12-es asszem, 40-es). Van olyan blúzom, ami 16-os (44), de azon kívül, hogy kicsit lezser, jó...

4 évé
#1798
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1797
De azért ez egy kicsit öröm is, hogy íme a bizonyíték, hogy fogysz! És most már legalább a méretedet is tudod, hogy a sportnacit, és pólót megvetted!

4 évé
#1797
jancsoreka 1
Tegnap este végigolvastam és sírva röhögtem, csak már válaszolni nem volt erőm és az a baj velem, hogy ha belemelegszem, ölég genyó tudok lenni. :) Úgyhogy inkább mélyen hallgatok. :)
Nna, de a témához: nem tudom, hogy csináltam, de ma reggel 65,8 kg-t mért a mérleg!!! :D (na jó, kábé tudom, csak mindig meglepődök az eredményességen, ugyanis folyamatosan úgy érzem magam, mint aki dugig van és egy falat sem megy le már a torkán - biztos a sok víz miatt van) Tudom, hogy az otthoni mérlegekkel a testzsírszázalék-mérés nem pontos, de szeptember végén - október elején (amikor 70,3 és 71,5 kg között mozogtam) 23%-ot mutatott, most pedig 21-et... :D :D :D És ha nem is teljesen pontos, remélem, a két százalék különbséget azért pontosan mutatja! :) Derékból -3 cm, mellből (sajnos) -2 cm, csípő nem változott. Szóval rohamléptekkel közeledem!!! :) Most jól nem tudom, mit csináljak, teljesen összezavarodtam. :D Tudom, hogy röhej, de tényleg. Egészen eddig elérhetetlennek tűnt. Most meg... Mi lesz utána?! Azt hiszem, izmot kellene építeni. Hogy ne csak a kilók legyenek kevesebbek, de inkább izmos lennék, mint löttyedt-vékony (na jó, ez utóbbi sosem leszek, de na. Mihez képest). Tegnap vettem egy pólót meg egy nadrágot a sportsdirect-ben, jó nagy leárazások vannak (naci 1490, póló 790), hogy legyen miben edzenem. Ma vissza kellett vinnem kicserélni, mert lógtak rajtam, mint tehénen a gatya (az új póló még olcsóbb volt, 590). Szóval már a méretemet sem tudom...

4 évé
#1796
Bojtika 8
Hát... ez van... :-D
Rendes szóra rendes szó a válasz.

4 évé
#1795
Liguska
Csodálom a türelmeteket, mennyi terézanya! :)

4 évé
#1794
Bojtika 8
Csutikamamika, ha érdekel a dolog, tudok küldeni linket is:

4 évé
#1793
Bojtika 8
Én azt tudom, de nem annyira mozgatja meg, mint egy súlyzós vagy fekvőtámaszos edzés.

Ráadásul az azonos edzéshez hozzászokik a szervezet is, és megáll a fogyás.
Írtam már, hogy a bicikli főlek erősíti az alsó testet, és ha éppen a comboddal meg a fenekeddel van gond, akkor kellene másféle mozgást is beiktatni. (Láttam a saját fényképedet.)

4 évé
#1791
Dyti
reply to Bofy's post #1787
Részvétem neked :D

4 évé
#1790
Bojtika 8
reply to Dyti's post #1786
Én vodkát nem szoktam inni, a szülinapomon viszont az egész üveg pezsgőt becsülettel elkortyolgattam. Az nem áll el már kibontva...

Hűűű., nagyon finom a kenyerem, az Isten is megáldja a sütős fiúk műsorát. Persze a füstölt szalonna sem rontotta el a rántottát.
Jó lett a káposzta is, de rengeteg maradt is még!
Zsír nélkül pároltam, vízzel és kömény, ánizs, tört mustármag, gyömbér és elég sok só. A végén beleöntöttem egy deci vörösbort, már kezd pimpósodni az a pár deci, ami megmaradt.

4 évé
#1789
Gonoszka1
Én szerencsére az alkoholt nem szeretem (egy évben 1-2 alkalommal 1 pohár pezsgő azt slussz), mert még azzal is küzködhetnék mint a tésztáimmal!

4 évé
#1788
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1784
Senki le nem hülyézett. A helyesírásodat sem tette senki szóvá addig, amíg el nem kezdtél minősíthetetlen hangon beszélni velünk.
Igyekeztünk tanácsokat adni, ezekre nem reagáltál, csak írtad az indulatos és egyre inkább gorombáskodó hozzászólásaidat. Amikor ma megkérdeztem, hogy miért kérsz tanácsot, ha nem fogadod el, akkor kiborultál és még inkább szitkozódtál.
Ilyen viselkedéssel megnehezíted a saját életedet.
Találkoztam már fórumokon több diszgráfiással is, de nem volt probléma, mert előre szóltak, hogy ilyen gondjuk van. Ez tényleg nem gond, civilizált emberek között.
Ha a fogyásod stagnálása miatt borultál ki, az is bizonyítja, hogy nem jó megoldás a mindennapi edzés ugyanazzal, nem hiába írtuk meg neked vagy tízszer. Hogy nem hiszed el, és azt hiszed, mindenki át akar verni...hát az már a Te bajod, mi megpróbáltunk segíteni.

4 évé
#1787
Bofy
Szombaton nálunk is buli lesz, de úgy döntöttem, hogy nem iszom, és magamra vállaltam a sofőr szerepet. :)

4 évé
#1786
Dyti
reply to Bojtika's post #1783
Pezsgő, vodka, sör :D Ezeknek általában nem tudok ellenállni :D Dehát, ennyi bűnöm legyen :D

4 évé
#1785
tothf1
Hú, mi van itt?

4 évé
#1783
Bojtika 8
reply to Omame's post #1780
Én nem kedvelem a likőröket.
Nemrég megittam egy fél Johnny Walker-t, nem nagyon érdekelt a kalóriaértéke... :-D Mármint mire hazaértem és felvittem.

4 évé
#1782
Dyti
Hát én azért vétkeztem párszor :D 1-2-3-4 buli becsúszott...ráadásul, akkor sosem érdekelt a mennyiség :D....Lekopogom túléltem :).... És vérvételen is voltam az inzulinom is rendben van már :) ...még -10kg...és juppijéé lesz :D Lassan nekem is el kéne kezdenem ezt az izmépítősdit...

4 évé
#1781
Gonoszka1
reply to Dyti's post #1778
Gratulálok! És jó étvágyat!

4 évé
#1780
Omame
Grat Dyti! Én 2,5 hónapja indultam, még csak -9, ráadásul jött egy kis stagnálás. Meg a felismerés, hogy Baileys-ből még fél deci sem fér bele az életembe :D

4 évé
#1779
bmati 405
reply to Dyti's post #1778
Az jó, gratula. :)
Én 4 hónapja már elértem a célomat, azóta lassan megy az izomtömeg-növelés (eddig havi 0,33-as átlaggal jött rám tiszta izom). Még fel kéne szedni 6-8 kg izmot, az még egy pár évbe bele fog telni. :)

4 évé
#1778
Dyti
Ehhez nekem fordítóprogi kell már....
Amúgy....11-én volt 3 hónapja, hogy nekiindultam a dolognak....-14.kg juhúúú :)
És épp lencsefőzeléket falok, ami leves lett.....

4 évé
#1776
Bojtika 8
reply to Bojtika's post #1772
Igazad van.

4 évé
#1774
Bofy
Elkanyarodtunk a topiktémától. Kanyarodjunk is vissza szépen.

4 évé
#1772
Bojtika 8
reply to Bofy's post #1767
Valahogy úgy lehet.

Szegény, azért tudom sajnálni. Kiteszi a lelkét is, mégis minden "szemét ember" csak őt üti-vágja.
Még azért is megsértődik, amiben egyetért! (Konkrétan, hogy a Mama sokat dolgozott egész életében.) Piszok nehéz lehet így élni, folyamatos megbántottságban és úgy érezve, senki a világon nem áll mellé.

4 évé
#1771
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1770
Emberek egymás között ilyen stílusban nem beszélhetnek!!! A gyermekeidet senki nem bántotta, Te viszont minket elmondtál mindennek (inkább nem idéznélek). És elárulom Neked, hogy az igaz barát kitart melletted jóban-rosszban, és nem támad hátba, és mindenben támogatjátok egymást! Lehet, hogy nem volt még igaz barátod? (Amit mondjuk ilyen stílus mellett nem csodálok!!!)

4 évé
#1769
Dyti
Ha valaki hülye, azt fogyással nem lehet megoldani.Szerintem. Mindenesetre jót szórakoztam, köszönöm nektek :D

4 évé
#1768
Gonoszka1
Ez az egész most már kezd egy kabaréra hajazni. Lehet, hogy rejtett kamerával van dolgunk?

4 évé
#1767
Bofy
reply to Bojtika's post #1765
:D:D
Azt mondod, hogy feszkót csinálnak az agyban az elsokasodott zsírmirigyek?:D:D

4 évé
#1766
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1761
Nekem amikor elkezdtem dolgozni 1982-ben 1300 Ft fizetésem volt, és ehhez még jött valamennyi jutalék, így 1600-1700 Ft körül kaptam. Jó régen volt!!!

4 évé
#1765
Bojtika 8
reply to Bofy's post #1763
Hagyd el, kövéren én is ingerlékenyebb voltam.


4 évé
#1764
Bojtika 8
reply to Omame's post #1760
Inkább városon volt (a szenes kazánok miatt) kénes a levegő.
Sokszor veszem alapul az 1920-30-as éveket, mert sok irodalmi műben fel lehet fedezni az akkori életvezetést. Falun fával tüzeltek, vagy hulladékkal.
A lisztet a háziasszony átszitálta. Gondolom, némi szemét is volt benne, tán egérkaka is, nem csak kavics...

4 évé
#1763
Bofy
A jó ég áldjon meg te alul iskolázott gyerekgyáros. Elég szomorú volt eddig amit itt műveltél, de már elég nehezen türtőzteti itt magát az ember lánya...

4 évé
#1762
Dyti
Úr isten.....Most dőltem ki a röhögéstől :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

4 évé
#1761
Bojtika 8
reply to Dyti's post #1755
Ige, én is írhatnám, hogy bezzeg engem még 20 Ft-tal küldtek Anyuék a kisboltba, hogy megvegyem a vacsorát ötünknek.
Azt nem tudom, Anyui mennyit keresett akkor, de Nagymama valami járadékot kapott, 300 valahány Ft-ot, az kicsit kevés lett volna neki egy hónapra, ha nem velünk élt volna.
Később, 1972-ben az első munkahelyemen 1700 Ft-ot kerestem, a jó kereset akkoriban 2500 Ft körül volt.

4 évé
#1760
Omame
Minden kornak megvolt a maga problémája. Azt valóban nem lehet állítani, hogy tisztább volt a levegő a szénfűtés és savas esők időszakában. Régen valóban nem ettek annyira finomított lisztet, viszont az őrlés alatt kavics darabok kerültek a lisztbe, amit pedig a fogak nem köszöntek meg.

A tartósító szerek és a mozgásszegény életmód a mai kor kihívása, amire reagálni kell.

Ráadásul a szépségideál erősen szubjektív és kultúra függő. Talán 100 éve volt, hogy a narancsbőr a szép nő elengedhetetlen tartozéka volt? Manapság pedig szitokszó.

Sokat tanulunk magunkról, sokat felejtünk. Valahol mindannyiunknak az a célja, hogy a saját bőrünkbe jól érezzük magunkat.

4 évé
#1759
Bofy
Mert cuna gonosz okosztojászok vagytok drágaszágaim! :)

4 évé
#1757
rika73 204
reply to Bojtika's post #1756
:D

4 évé
#1756
Bojtika 8
Igenmer aki hejeszen ír aztbesszeg szemmibe sze veszik, cókolom!

4 évé
#1755
Dyti
Jó a buli :D:D:D Azért a mammerokat nem vonnám be a buliba...ne hasoníitgassuk már mi volt 50-60 éve meg mi ma...mert bezzeg akkor nem volt bio meg istennyila....Ja..meg nem napi 10 órában irodában dolgoztak,meg nem a mosógép mosott helyettük, meg nem volt ennyi finomított xar...meg még lehetne sorolni...Ezen mindig csak nevetek,mikor feljön, hogy bezzeg régen jó volt.....Csak logikusan bele kéne néha gondolni a dolgokba. (azért most jót nevettem itt 1-2 emberen XD Hatalmas :D)

4 évé
#1754
Bojtika 8
Tyuhaj.

4 évé
#1753
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1752
Szerintem is ez történt, mert letagadhatatlan stílusa nj-ben szinte ordít!

4 évé
#1752
Bofy
Betojok!Szejpítő asszonyszág újra regisztrált:D:D:D

4 évé
#1750
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1748
Mamádat még sokáig éltesse a Jóisten.
Amikor ő még kislány volt, nem volt ennyi káros anyag sem a levegőben, sem az élelmiszerek nem voltak még ennyire feldolgozottak és finomítottak. Ő biztosan sokat is dolgozott élete során, egy régi háziasszony bizony egész nap meg sem állt, és mindent kézzel végzett. Ha pedig falun élt, akkor a mérgezetlen jó levegőn is sokat dolgozott kint.
A mai világ más, lám, Te is meghíztál.
De hidd el végre, a minden áldott napi biciklizéstől csak még nagyobb lesz a feneked és a combod. Legalább minden másnap más fajta edzéseket kellene végezned otthon és ingyen.
Erre még nem reagáltál se köszönettel, se mással, pedig nem is egyszer írtam, írtuk le.

Sokan kaptunk pofonokat az élettől, hangulatember is akad közöttünk, de nem gorombáskodunk és nem beszélünk mással úgy, mint a sarki kofa. Én a Te korodban három gyereket neveltem, az egyik baleseti sérült volt, de ettől sem több, sem kevesebb nem leszek.
A gyógyszereket ajánlgasd másoknak.
Éppen Te vagy az, aki átgázol másokon! Semmi nem jogosít fel arra, hogy másokkal így viselkedj.
Minden más társaság már kikérte volna magának az ilyen gorombaságokat. Hogy még mindig itt beszélgetünk veled, az nem azt jelenti, hogy ennyire jó a stílusod, hanem mi vagyunk tapasztaltak és nagyon-nagyon türelmesek.


4 évé
#1749
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1748
De ha értelmes emberi lénynek tartod magadat, akkor a hangulataidon uralkodsz, és segíteni akaró embereket nem küldesz el melegebb éghajlatra! Főleg mert nem is bántottak, és nem is akartak Neked rosszat!!! Higgyed el mindenkinek meg van a saját maga baja-nyüge!!!

4 évé
#1747
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1740
Kérdezem, ki az közöttünk, aki egész nap edz???

Csutikamamika, ha ennyire sikeresen fogysz magadtól is, akkor miért kértél tanácsot? Persze meg se fogadod.
Nem is mondta senki, hogy többet kellene edzened, hanem azt, hogy ne mindennap biciklizz. Ugyanennyi időn át lehetséges másik fajta mozgás is, csak vagy nem olvastad el, vagy nem érdekel annak ellenére, hogy tanácsot kértél.
Sok dolgozó, több gyermekes anya van itt, nem különlegesség a helyzeted!

4 évé
#1746
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1743
Mi nem rád írtunk, hanem segíteni próbáltunk amin Te kiakadtál! És egyébként pedig nem szabad ilyen csúnyán beszélni!!!

4 évé
#1744
Bofy
Áldás lenne az annak a 100 kutyának...aztán mehetnének az állatvédők.

4 évé
#1745
Bojtika 8
Nem kell idejönnöd, de én is kérem Admin-t, hogy a szókincsedtől szabadítson meg.
Trágár is vagy, inkább tényleg maradj magadnak.

4 évé
#1742
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1740
Bofy majdnem 38 kilót fogyott, Bojtika 25 kilót, és én magamtól 71 kilót! Azt hiszem már letettünk valamit az asztalra ezen a téren!!!

4 évé
#1741
Bofy
Szuper...akkor abból a rövid életből kicsit szánni kell művelődésre is.

4 évé
#1739
Bofy
És milyen viccesen válaszolt:D..kár, hogy lefogyott a nagy hurkazabálás közepette, és lelépett:D.

4 évé
#1738
Bojtika 8
Ő legalább igyekezett, igen. És észbe kapott, ha már kórusban mondtuk ugyanazt.
Sőt, még válaszolt is.

4 évé
#1737
Bofy
Mondjuk nem tagadom, én tahó vagyok :). Amit bár próbálok elnyomni, de feltörtek az érzések, és nem sikerült:D
Azért kulabának is voltak dolgai:D..csak ő viccesen csinálta.

4 évé
#1736
Bojtika 8
Bofynak azért tényleg több van a tarsolyában, úgy látom.
Sőt még a fejében is.

Te vagy az első tag, aki így viselkedik! Ennek ellenére is értelmes válaszokat kaptál. Mások azért udvariasabbak.

Válaszolni illendő, még akkor is, ha nem fogadod el a tanácsot.

4 évé
#1735
Gonoszka1
Na megkaptuk!!!

4 évé
#1734
Bofy
Tessék, kaptunk választ:D!
Van egy mondás: ne vívj szellemi harcot fegyvertelennel.
Én feladtam:D

4 évé
#1732
Bojtika 8
Én konkrétan 3 gyereket szültem, 54-55 évesen is képes voltam lefogyni 25 kilót.
Itt igyekszem segíteni, de legalább egy válasz azért kijárna, ha ugyanazt gépelem le külön Neked többször.
Mert megérdemlem. :-D

4 évé
#1731
Bofy
Már ne haragudj, de ha ennél okosabb válasz érdekel, akkor fel kell keresni egy diplomás dietetikust, és egy személyi edzőt.
Itt többnyire mindenkinek van gyereke...jó, nem szültem 4et, de nem leszek tőle kevesebb. Minden esetre mindenkinek be van osztva az ideje, nem a gép előtt élünk. Viszont áldoznak az idejükből arra, hogy a már ne haragudj, de hót tahó stílusod ellenére is válaszoljanak rá.
Azt se kérte senki, hogy itt ülj, de válaszolnak, és aztán mintha nem is reagáltak volna, nyomod tovább a poppot arról, ami már meg van válaszolva....

4 évé
#1729
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1728
De akkor miért kérdezel, ha nem érdekel a válasz? Vagy ha megcsináltad a dolgodat akkor miért nem reagálsz arra amit írunk? Mi jószándékkal segíteni szeretnénk, és nem "észt osztani".

4 évé
#1727
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1725
Azért kell felsőtestre is edzeni, mert aránytalan lesz a fogyás, illetve nem fogsz hatékonyan fogyni! Bojtika és Bmati már elmagyarázta. Hallgassál rájuk, mert ők értenek hozzá!!!

4 évé
#1726
Bojtika 8
De attól még minden testtájékra kell mozognod, mert nincs helyi fogyás. Sőt, inkább még erősebb lehet a comb és a fenék. Nézd csak meg a profi biciklistákat, nyeszlett a karjuk, a combjuk meg csak úgy dagad.

De ha Neked tökmindegy, mit beszélünk, akkor szólj, mert akkor nem beszélek hiába minden egyes alkalommal, és még csak nem is reagálsz rá fél szóval se. Csak azt darálod, ami Neked tetszik.

4 évé
#1724
Bojtika 8
A hasizomra lehet a riszálósat is csinálni. Eleinte szépen érzi is az ember még az óóódalát is!

4 évé
#1723
Bofy
Biztos, bár én nem tornáztam 40 perceket:D...Most ez a spinn ez jó. Heti kétszer egy óra, még súlyzózunk is közben. Izzadok mint öt ökör közben. Aztán itthon kis hasizmozás, és csókolom. Jobban megmozgatom még így is magam, mint mikor minden nap szobabicajoztam.

4 évé
#1722
bmati 405
reply to Bofy's post #1721
Akkor durván a fele. Utána szokott beindulni a stagnálás. Akkor csak azért nem jött vissza, mert más mozgással folytattad. :)
Csak azért idő szempontjából sem mindegy, hogy napi 1-2 óra tekerés vagy napi 20-40 perc torna, plusz a tornával nem csak az alsótestedet dolgoztatod, a formásodásról nem is beszélve. :)

4 évé
#1721
Bofy
nem jött vissza. 20 ment le úgy, hogy minden nap tekertem. Aztán jöttetek Ti, akik mondtátok, hogy ne tekerjek minden nap. A maradék 18 úgy ment le, hogy nem tekertem minden nap.

4 évé
#1720
bmati 405
reply to Bofy's post #1719
A fogyásra gondoltam. :)
A túlsúly kb. fele ment le vagy valamivel több? Aztán mennyi jött vissza?

4 évé
#1719
Bofy
reply to bmati's post #1717
több mint fél évig:P...és 20 kg ment le. :P:P (de szerintem az mind a combomból seggemből:D)

4 évé
#1718
bmati 405
reply to csutikamamika's post #1715
Otthon, egyedül tornázz. Nem gáz, az első 1-2 hét után már kifejezetten élvezni fogod. Nem kell az elején nagy dolgokra gondolni.
Biciklizés, lépcsőzés, séta, futás, stb. mind csak az alsó testet dolgoztatja meg. Gondolj bele, hogyha izmosodsz alsótestre, akkor az formásabb lesz, lemegy pár kg, de utána megáll és ott maradsz a zsíros, formátlan felsőtesteddel, szerintem az nagyon gázul néz ki...

4 évé
#1717
bmati 405
reply to Bofy's post #1716
És meddig tartott? :P

4 évé
#1716
Bofy
Én egy időben minden nap bicikliztem, és fogytam is mint a parancsolat...aránytalanul, de fogytam:)

4 évé
#1714
Bojtika 8
Ha elegendő lassú felszívódású szénhidrátot eszel, nem kívánod majd az édességet.
Arról inkább le kellene szokni.
De ha amúgy is több a kiadásod a gluténmentes dolgokra, akkor miért költenél diétás édességre? A cukorban nincs glutén. Kicsit használhatsz belőle, ha megkívánod az édes dolgokat, én is használok cukrot néha.

Mindig csak a biciklivel bent is, kint is, nem mész semmire, és ha mindennap végzed, akkor pláne nem.

4 évé
#1713
Bofy
Csuti, Te amúgy is selypítesz?
A diétás édességek nem is olyan diétásak. Mivel nem nagyon van benne cukor, ezért magas a zsírtartalma, hogy legalább íze legyen. És ezekben elvétve szokott glutén is lenni.
Vegyél egy zacsi kölest, abból elég jó sütiket lehet csinálni. Vagy daráld meg a rizst mákdarálón, és lehet jó kis kekszeket gyártani.

4 évé
#1711
Bojtika 8
reply to SzaboPJudit's post #1702
Oké, majd most lesz a jó, csak figyeld! :-D

4 évé
#1710
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1706
Bmati megírta, én is másoltam már Neked az edzést illető tanácsokat.
Mármint, hogy ne ugyanazt végezd minden nap! Ezzel már harmadjára tanácsoljuk, és mintha nem olvasnád el.

4 évé
#1708
bmati 405
reply to csutikamamika's post #1706
Ne edz ugyanoda minden nap, mert megint stagnálni fog a súlyod. Csináld kétnaponta a trénert vagy a bicajt (cserélgetheted is ezeket), mellé erősíts alsótestre, a köztes napokon meg felsőtestre edz. Így hatékonyabb lesz a zsírégetés.

4 évé
#1707
bmati 405
reply to csutikamamika's post #1703
Nálam pihenőnap van, viszont tegnap volt edzés és holnap is lesz. Jelenleg heti 3-szor tolom (hétfő-szerda-péntek), de ha jó idő lesz, akkor visszaállok a heti 5-6 edzésre. A tegnapi napom ilyen volt:
Délelőtt 6 km séta (mert el kell jutni a városba és vissza), délután 45 perc futás (7,8 km), ujjakon végzett teljes fekvőtámasz, szűk kéztartásos fekvőtámasz, hajlított lábemelés függeszkedésben és az ezekhez tartozó bemelegítések.
Holnap meg húzódzkodás, híd, függeszkedés napom lesz futással. :)
Pénteken meg guggolás, vádli.
Fel kellett cserélnem pár dolgot, mert szerda-csütörtök sok dolgom lesz és ki fog fárasztani rendesen a sok mászkálás. :/

4 évé
#1705
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1703
Jó reggelt, bár nekem már inkább jó napot (reggel 4-kor kelek). Én szokásomhoz híven hajnalban a fél órás tornámat űztem. Te már tornáztál valamit?

4 évé
#1704
jancsoreka 1
reply to Bofy's post #1695
Húbakker, anno nekem is ilyenem volt. Életemben akkor egyszer éreztem halálfélelmet, amikor a zsibbadás a bal hüvelykujjaimból elindult a karomon felfelé - és az jutott eszembe, hogy vajon a szívem is el fog zsibbadni és meghalok?! Mostmár röhejesen hangzik, de akkor és ott rettenetesen ijesztő volt. Aztán meg mondani akartam valamit, és nem az jött ki a számon, hanem valami galagya... Bofy, jó, hogy elhatároztad!!!

4 évé
#1702
SzaboPJudit
reply to Bojtika's post #1686
Akkor most ismét átállítom :)

4 évé
#1701
Bofy
Hja, ne is mondd. Egyszer a főnököm vitt fel az ügyeletre, mert bepánikolt:).
Ez a mostani sem normális. Tél közepén 10 fokok....

4 évé
#1700
Omame
Bofy, majd írd le, mit mondtak a centrumban, mert engem is érdekel. A munkahelyemen mind a 6-an frontérzékenyek vagyunk. Front idején kihal a cég magyar részlege. Gondoltuk, munkavállalási feltételnek kéne lennie a frontérzékenység hiányának!

4 évé
#1699
Bojtika 8
Igenigen!!! Nagyon szurkolunk! :-D

4 évé
#1698
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1697
Hajrá! Szurkolunk, drukkolunk, és Te meg tudósítod, hogy mi van Veled!!!

4 évé
#1697
Bofy
Az lesz. Szerzek felügyeletet arany gyerekemnek, és beveszem a várat :)

4 évé
#1696
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1695
Akkor ezt nagyon nem szabad félvállról venni, mert belegondolni is szörnyű, hogy milyen következményekkel járhat. Így az lenne a legjobb, ha minnél előbb el tudnál oda jutni! Még akkor is ha orvosi herce-hurcával jár (mint általában minden).

4 évé
#1695
Bofy
Ezen már egy ideje gondolkozom, csak nem egyszerű oda bejutni. Háziorvostól a neurológushoz, neurológustól a fejfájósokhoz. Beutalók hegye. De el kell mennem, mert olvastam, hogy akiknek aurás migrénjük van, nagyobb eséllyel indulnak az agyvérzését is. A tüneteim stimmelnek. Fél oldali bénulás, látás és beszédzavar...csupa csupa jóság

4 évé
#1694
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1693
Akkor ebben is elhatározásra jutottál. Úgy látszik ma van az elhatározások napja! És ott ráadásul biztos fognak tudni segíteni, és megszünik ez az erős migréned (és ez nem csak Neked, hanem az egész családodnak jó lesz).

4 évé
#1693
Bofy
A fejem fájni fog, ha jön a melegfront. Azt nem tudom elkerülni evéssel sajnos. Max ha továbbra is kerülöm a laktózt. Mielőtt kitavaszodik, elmegyek a fejfájáscentrumba, mert az az időszak az brutális szokott lenni.

4 évé
#1692
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1689
Gratulálok az elhatározáshoz! Végre megnyugszol, nem fog fájni a fejed, és jönnek a sikerélmények!

4 évé
#1691
Bofy
ÉÉÉN??Túlvariál? SOHA:D:D.
Úgy legyen. Bár kussolok, mert a felszedett 5ből 2,5 kg ment le 5 nap alatt.

4 évé
#1690
Bojtika 8
Csak visszazökkensz a túl-variálásból, Bofyka.

Meglátod, megindul elég hamar, a sok vacakolás után!

4 évé
#1689
Bofy
Én ma belőttem heti fél kilóra, és jó messzire elkerülöm a beállításokat:D...Nehéz lesz, de elkerülöm:D:D
Van egy 2L-es víztisztító kancsóm, azt napi minimum kétszer kiürítem. A többi meg grátisz.

4 évé
#1688
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1683
Nagy túlsúlyos ember nem bír futni, vagy ha sikerül is neki, az ízületei tönkremennek.

Tudod, mi kéne Neked, amennyire eddig megismertelek? Egy jó kis box-zsák, hogy néha azt püföld.
Ha van jó erős zsákban 50-60 kg kukoricadara, még csak fellógatni se muszáj, lerakod egy stabil helyre, és addig ütöd, míg a stressz ki nem megy. Edzésnek se semmi!

4 évé
#1687
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1685
A facén sokan lehetnek, de én nem vagyok rajta.

Ha Admin elkészül sikerbeszámolók összeszedésével, akkor lehet, hogy a facéra fogja feltenni, de akkor nyilván a Bázis nevén.

4 évé
#1686
Bojtika 8
reply to SzaboPJudit's post #1679
Eddig úgy háromszor mondtuk: kevés az az 1200 Kcal, még 24-gyel több is kevés!
Lehet, hogy nem fogsz éhséget érezni, de attól még a szervezeted tartalékolni fog.

Nagy túlsúllyal eleinte több megy le, de nem biztos, hogy meglesz a 0,75 kg. Ha a tanácsainkra hallgatva beállítasz heti 0,5 kg-t, akkor több lesz a sikerélményed.
A vizet ennyire ne erőltesd. Készíts a kezed ügyébe egy 2 literes flakon innivalót (lehet tea is), és igyekezz kétszer kiüríteni egy nap, a másodikat is legalább megkezdeni. Ha szokásoddá válik, hogy időnként iszol belőle, úgy könnyebb.

4 évé
#1684
Bofy
Bojtika majd linkel sok otthon végezhetős, helyben gyaloglós vidijókat :)

4 évé
#1682
Bofy
Kerestelek mint Bojtika, de nem találtalak:)
Viszont van fent egy Böjtike:D. Szerintem vele kevert.

4 évé
#1681
Bojtika 8
reply to csutikamamika's post #1658
Hogy a fenébe láttál engem facebook-on, amikor nem vagyok oda regisztrálva?
És azt sem tudhatod, hogy hívnak.

Egy facés kérem, nézzen ennek utána, vagy magyarázza meg!

4 évé
#1680
jancsoreka 1
reply to csutikamamika's post #1676
Csatlakoznék Gonoszkához: te nem vagy kövér. Azt a felesleget, ami rajtad van, némi kalóriaszámolgatással és sok mozgással simán ledobod. :) Azért érdemes sokat mozogni, sportolni, mert jó lesz a kedved tőle. :) Én már nem láttam a tesódat, de lenne egy kérdésem: nincs véletlenül kutyája, akit elvinne naponta sétálni? Tudományosan bizonyított tény, hogy a kutyások tovább élnek, mert a kutya miatt rá vannak kényszerítve minimum a sétálásra (itt persze nem azokra gondolok, akiknek az ebje 4-5 méteres láncon éli le az életét, oszt jól van az úgy...). S egy új élet kezdetének is kiváló: egyszercsak lekúszik pár kiló, egyszercsak jobb kedve lesz tőle... :)

4 évé
#1679
SzaboPJudit
Az előbb hülyeséget írtam :( A korábban beállított célomat írtam :) A tegnap esti, újonnan beállított célom eléréséhez nem heti 1 kg vagy picit több , hanem heti 0,75 kg és napi 1224 kalória kell. Megpróbálom pár napig, lehet éhes leszek, akkor kicsit magasabbra teszem a kalóriákat. A vízzel nagyon küzdök. Nem megy le a torkomon még 3 liter sem :( Próbálkozok, de erősen.

4 évé
#1678
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1676
Szerintem Te nem vagy kövér, persze van rajtad husika, leginkább a fenék-csípő részem. De ügyesen, jó étkezéssel és tornával tudsz formásodni, és akkor már elégedett leszel magaddal!

4 évé
#1677
SzaboPJudit
Mindenkinek köszi a tanácsokat!

4 évé
#1675
uzateli
csutikamamika - a képet látta jó pár ember, tudjuk, hogy tényleg problémás a testvéred, és tudjuk azt is, hogy jót akarsz.
De amit nem tudsz, az ide feltett képeket bárki láthatja, nemcsak a regisztrált felhasználók, söt a google-ban is rá lehet így keresni.
Ezért azt javaslom, hogy azt a kommentárodat, amiben az ö képe van, töröld, mert különben érthetö módon nagyon megharagudhat rád.

4 évé
#1674
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1664
A testvéred ha ennyire befeleforduló lett, akkor van egy érzésem, hogy ez depresszió. Ahhoz viszont orvos kell, mert magától nem nagy a valószínűsége, hogy ki tudja magát rángatni belőle!!!

4 évé
#1672
Bofy
Hát, ha véleményt szeretnél:
hasban kicsit erős (ki nem az:D). Ezt mondjuk egy kevésbé szűkebb felsővel...
Na, de hogy kicsit segítsek is a tesód motiválásában:
Anyám is, a tesója is elég testes. Ez nálunk amolyan női átok, amiből a húgom kimaradt:D. Bubogtam én nekik rengeteget, hogy álljanak neki a diétának ők is, stb. stb. Aztán én én elég jól lepasszoltam magamhoz képest, és ez motiválja őket is. Már ők is fogyni akarnak, mondjuk még ott tartanak, hogy tenni nem igen akarnak érte:D:D. Bááár, a nénikém eljár velem spinningelni szombattól:).
Tehát mutass példát, és ahogy passzolod le a kilókat, majd rájön, hogy ez nem akkora ördöngösség :)

4 évé
#1667
Bofy
Szerintem kapd le innen tesódat. Ha az enyém tenne enne engem közszemlére, az volna a minimum, hogy rálépek a nyakára.

4 évé
#1663
Bofy
sokkot kaptam

4 évé
#1662
Omame
reply to csutikamamika's post #1661
Egy ember életében hatalmas tragédia, ha ilyen mértékre hízik el. Ez nem egy olyan dolog, ami könnyű, vagy kellemes, vagy nem érdekel. Ez napi szinten eszi meg a lelkedet, mert benne van abban, ahogy rád néznek az emberek, a hangsúlyban, ahogy megszólítanak. A sajnálkozás, a lenézés, a gúny napi szinten nyomja le az önbizalmad. Önbizalom nélkül pedig nem lehet fogyni, mert anélkül nincs meg a hited, hogy tudsz ellene tenni.

Mivel én 2xl-es ruhákat hordtam, azt javaslom, hogy először és beszélj vele, hogy hogy él, mint van, mik a céljai. Anélkül, hogy elítélnéd a kinézetéért vagy a sorsáért. Pont elég büntetés az elhízás önmagában. Ha van, aki elfogulatlanul és megbélyegzés nélkül meghallgatja, sokat segít az első lépések megtételében. (Legalábbis ez az én tapasztalatom.)

Elhiszem, hogy félted, és kétségbe vagy esve, de ha nekem valaki azt mondta volna, hogy emeljem fel a seggem és mozogjak, nem éri el vele, hogy megtegyem. Pont ellenkezőleg. Szépen visszamenekülök a csigaházamba és kizárom minden szavát. Tudom, hogy mindannyian mások vagyunk. Ugyanakkor minden ember csak a saját sorsát tudja alakítani.

4 évé
#1660
Omame
Ilyen súllyal a fitnessblender low impact videói nagyon jók. Legalábbis nekem jók voltak. Bírtam az elliptikus trénert és nordic walkingot is. Ha a pici otthon van veled, az nagy mértékben behatárol, ha nem, akkor kezdetnek én nagyon tudom ajánlani ezeket.
Nekem eltelt már három hónap és még mindig nem bírok annyi folyadékot lenyomni a torkomon. Egyszerűen nem megy. Ráadásul ne felejtsük el a negatív hatásait sem, ha elindulok begyűjteni a három gyereket, az úton legalább 2 helyen meg kell állnom bekéredzkedni valahova. a mosdóba. Az oviban és suliban már nagyon furcsán néznek rám.

4 évé
#1659
Gonoszka1
reply to SzaboPJudit's post #1651
Szia! Én is üdvözöllek Téged nálunk! Szerintem (akárcsak az előtte szólok) azt javaslom, hogy a heti fogyást max.heti 0,7 kg-ra állítsad, és többet egyél, mert ezzel éhezni kezd a tested, elkezd tartalékolni, és a kezdeti pár sikeresen leadott kg után jó esetben megáll a fogyásod, rossz esetben akár hízhatsz is. A szervezeted elkezd tartalékolni a kevés kalóriától. A sporttal leadott kalóriákat is egyed le. Gondolj bele, hogy a súlyod sem pár hónap alatt jött fel. Ettől függetlenül megértelek, mert mi is már tegnapelőttre szeretnénk lefogyni, de sajna ez nem megy ilyen gyorsan. Ha bármi kérdésed van, akkor bátran kérdezzél, és a mozgásban is van aki remek tanácsokat tud adni (Bojtika, Bmati), így ezzel kapcsolatban is kérdezhetsz.

4 évé
#1657
Bojtika 8
Itt egy orvosi oldal, itt van több kalkulátor is

http://orvosilexikon.hu/module-Pages-display-pageid-695.html

4 évé
#1656
jancsoreka 1
Üdv az újaknak! :)
Képfeltöltés: úgy tudom, be tudsz linkelni képet (feltöltöd másik oldalra, pl. kepfeltoltes.hu - és a linkjét berakod). A többiek így csinálják. :)
Ideális súly: ha itt megnézed a kalóriabázison, itt is kétféle értéket ad meg, egy pontosat és egy tól-ig határt. Azt írja, hogy inkább a tól-ig határt tekintsük érvényesnek, mert az ideális súly függ a testalkattól, a csontozattól stb. :)

4 évé
#1654
shinita 8
reply to SzaboPJudit's post #1651
A Te súlyodhoz brutálisan alacsonynak tűnik ez a keret... Nekem 67 kilósan is 1400-at enged (némi aktivitás, heti fél kiló, az is rengeteg lenne... :D más kérdés, hogy sokkal többet eszem, mert éhes lennék anélkül). Nehogy elgyöngülj fizikailag! Nézd meg, több kalóriával mi történik, illetve mennyire van szükséged, azt pedig jó, tápanyagban gazdag ételekből vidd be :)
A zumba kezdésnek megteszi, ha eddig annyi se volt, később majd meglátod. Több mozgás nyilván nem ártana, ha időd, energiád engedi, de ha nem megy, ez is valami, a fogyásban pedig a táplálkozás ér többet, de azért a meglevő izmainkat is meg akarjuk tartani, fittek is akarunk lenni... Az ekkora túlsúlyhoz nem értek, nekem csak kb. 24 kiló volt, az még nem gátolt az edzésben és túrázásban, ugrándozni pedig sosem volt szokásom. Ja igen, arra vigyázz, az ugrálós és egyéb térdet terhelő gyakorlatokra, olyat inkább ne csinálj. Még én is megjártam vele kicsit az elején, kevesebb túlsúllyal, pedig igazán finoman alkalmaztam az ugrálós részeket. Az embernél a térd egész nagy terhelést kap, főleg nőknél s főleg túlsúly esetén. Tudományosabban nem tudom leírni, legföljebb az ívben érkező combcsontot tudnám latin nevén nevezni, de az nem segítene semmit. De valami ilyesmiről van szó.

4 évé
#1653
LPanka
reply to SzaboPJudit's post #1651
Szia!

Nekem kicsit alacsonynak tűnik a kalóriakeret. Simán engednék magamnak 1400 kalóriát.
Mozgásból meg a zumba nem sok, persze tudom, h ez a kezdet, de kicsit erősebb mozgás is mehetne, és heti minimum 3szor kéne.
A fogyásod mértéke túl nagy, heti fél kg is bőven elég.
Ne feledkezz meg a vízfogyasztásról. A 96 kg-hoz 4,5 liter víz szükséges. Soknak tűnik, de 2-3 hét után már kevésnek fog tűnni ez is :)

Sok sikert!

4 évé
#1652
neonlicht 145
Szia, üdv itt!
Amikor az ember belevág, akkor felfűtött képzelete sietteti. Jobb egy kiló heti fogyás alá tervezni. Az elején könnyen meglesz, aztán már nem annyira.

4 évé
#1651
SzaboPJudit
Sziasztok! Múlt hét kedden regisztráltam be az oldalra, és nagyon tetszik! Sajnos én még nem jelenthetem ki, hogy "Sikeresen lefogytam!", de bízom benne, hogy eljön az az idő is. Jelenleg 96 kg vagyok és 157 cm magas (vagyis inkább 157 cm alacsony :D ). Van mit ledolgozni, bőven. 2 gyerkőcöm van, és májusban megyek vissza dolgozni, mert a kicsi még csak akkor lesz 1,5 éves. Kis koromtól kezdve túlsúlyos voltam, anyukám szerint az akkor szedett szteroidos gyógyszerektől kezdtem el hízni. Sajna azóta már mindent kipróbáltam, de kalóriát még sosem számláltam, mert iszonyatosan bonyolultnak találtam. DE ez az oldal szuper! Heti 2x járok (majd, mert még csak egyszer voltam :) ) zumbázni, és a rövid távú kitűzött célomhoz kb heti 1kg-ot ill. egy nagyon picit többet kell leadnom. Szerintetek menni fog? Mit csináljak még? A kicsi mellett nem nagyon marad időm napközben másra. 5 után jön haza a nagyobb, akkor meg neki kell anya. Napi 1210 kalóriát vihetek be naponta a kalkulátor szerint.

4 évé
#1650
shinita 8
reply to Bofy's post #1649
Az rendben van, de simán van élet tej nélkül is, ha az embernek nincs pénze a speckókra, akármennyibe is kerülnek azok (annyira nem lehet vészes, mint nálam rizs és liszt helyett az olajos magvak :D pedig nem mandulát használok, hanem többnyire szezámot. azért a mandula és a dió is fogy, a kesudió is... tej helyett nekem kókusz, kesu és mandula van, munkával és turmixmosással, s a használt kókusszal, amit el kell használnom :D. jobb megoldás a zsírtej, az kalóriabevitelnek se rossz. sajna sokat kávézom és ahhoz nekem kell tejféle, ha elhagynám, egyszerűbb lenne, de nem baj, vállalok ennyi macerát. de meg lehet lenni nélküle)...
Én nagyon sok éve nem iszom tejet, túrót pedig még régebben nem eszem. Nem könnyen emészthető cuccok, s ha rosszul nem is vagyok, szeretem, ha evés után könnyed, energikus érzésem van. Plusz ipari állattartás, egészségtudatosság, logika (fura faj vagyunk, hogy felnőttként más állat tejét akarjuk inni, számomra nem elég logikus, persze megértem, hogy az emberek szeretnek mindenfélét enni és inni, amit más állatok sose vagy ritkán... pl. erjesztett gyümölcsök, gabonák levét... :D micsoda őrült gondolatok)...

4 évé
#1649
Bofy
Azért én a laktózmentes tejnek nagyon tudok örülni:D



Asztali verzió    Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket .
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg