KalóriaBázis Fórum

Timi7606 21

Sziasztok !
Szeretném meg osztani veletek a mi siker sztorikat.
16 hónapja kezdtük férjemmel
Liszt,cukor ,zsír mentesen .
Kalória deficittel nagy segítség ebben a Kalória bázis táblázat.
Nem koplalunk ,5 x eszünk !
4,5 liter mentes víz naponta.
Nem lóg a bőrünk !
Heti 3 edzés személyi edzővel !
Vitaminok,ízület védők, kollagén, Q10
Én -52,1 kg fogytam
Férjem -30 kg
Lefaragtuk a kilókat !

Válasz

Tetszik (10)

Pars

Válasz törölt felhasználó #5443 számú posztjára

Lassul a fogyás a mérleget nézve, de a kisebb különbség is egyre jobban látszik a tükörben.

Válasz

Tetszik (0)

Kuthom

1

Megelégeltem, hogy a vércukor szintem csak felfelé megy és én meg csak hízok. Így jutottam el a Kallóriabázis.hu oldalra.
35 napja kezdtem komolyan venni a kalória számolgatást és minden vacsora után 8 km séta, valamint napközben is több alkalommal. Így a 94 kg ról most 88,4 kg ig fogytam a mai napig. Sokszor nagyon gyorsnak tartom a fogyást, ezért beszoktam 1 - 2 napot fékezni, és utána folytatom. A célom a 80 kg amit úgy érzek lazán elfogok érni. Nem is olyan nehéz kontrolálni,hogy mit és mennyit egyek. Nagyon - nagyon sokat segít ebben a Kallóriabázis.hu, melyet ezuton is köszönök.

Válasz

Tetszik (4)

cherri58

Sziasztok, szép estét mindenkinek!
Érdeklődöm, hogy nézi-e valaki a kalóriabázis lefogyok csoportba történő jelentkezéseket, illetve milyen időközönként van visszajelzés?

Válasz

Tetszik (0)

njusziful 9

Válasz sehere #5436 számú posztjára

Nekem azonnal beindult. 2 hét múlva már stabil 2 kiló lement. De nekem gyors az anyagcserém. Én ha napi 2500-3000 kalóriát eszek, mozgás nélkül, akkor is csak évente 2-3 kg-ot hízok. Eddig legalábbis így volt. Nekem mondjuk nem úgy van, h folyamatosan mennek le a kilók, hanem lemegy valamennyi, 3-4 nap alatt, abból visszajön egy resze negyedik, ötödik nap. Majd újra lemegy 3-4 nap alatt es 4-edik, ötödik nap visszajön egy része. Minden 4-5 nap után van egy kiugró csúcs a fogyásban, aztán folytatódik, míg a kg-ok mennek le szépen. Most majd stagnálni fog jövő héten, vagy visszajön kicsi el több, mert 2-3 napra elszabadult a pokol, megettem egy csomó nutellát. Ez a 3 hónap alatt egyszer fordult elő, nagy visszaesést nem fog okozni. Gondolom én. 116 napja kezdtem, 8,3 kg ment le. De tegyük hozzá, hogy egyáltalán nem éhezek, mert nem is bírnám csinálni ennyi ideig. Sikerült megtalálnom a számomra megfelelő módszert, így nem esik le a vércukrom és nem leszek rosszul sem.

Válasz

Tetszik (4)

Blacklily 1

Válasz sehere #5436 számú posztjára

Szia! Szerintem is személyfüggő, illetve számítani kell rá, hogy lesznek stagnálások, de ha következetes vagy és nem adod fel, akkor fog az menni szépen. Nekem két hét után már látszott, hogy van értelme az egésznek, utána pedig nagyjából a vártnak megfelelő volt. A fogyás üteme semmiképpen sem egyenletes. Én az egyik hónapban fogytam egy kilót, utána csak felet. Aztán megint egyet, aztán másfelet, utána megint csak felet. Nem izgultam, láttam, hogy haladok és nem siettem sehová. 60 kilóról indultam, ebben a tempóban lementem 50-re és tavaly szeptember óta már csak súlytartásban vagyok.

Válasz

Tetszik (3)

radosvirag prémium felhasználó

Válasz sehere #5436 számú posztjára

Szerintem ez személyfüggő. Előfordulhat, hogy beletelik pár hétbe, míg a szervezet átáll. A szervezet nagy kalóriamegvonás esetén raktározásba foghat, így védekezik.

Válasz

Tetszik (2)

sehere

Sziasztok! Szeretném megkérdezni, kinek mi a tapasztalata azzal kapcsolatban, hogy amennyiben rendesen betartja az "előírt" kalória mennyiséget - akkor kb. mennyi idő alatt indul be a fogyás?
Előre is köszi a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

njusziful 9

107 napja kezdtem, 82 kg voltam, most 74,5. Időközben egy hónapig gasztroenterológus tanácsára FodMap diétát kellett csinálnom, tulajdonképpen annyira átálltam, hogy azóta is tartom ezt a úgynevezett diétát. Egyáltalán nem éhezek, 1200 kcalt megeszem minden nap, néha nutellát, gumicukrot is. Rendszeresen eszek joghurtot zabpehellyel, vagy zabkorpával. Nem szokott falási roham sem rámjönni, karácsonykor is alig ettem édességet. Nem is kívántam. Fehér kenyeret nagyon ritkán eszek, mert attól nagyon gyorsan farkaséhes leszek, rosszullét kerülget. Szeretném a 68 kg-ot elérni, remélem sikerül tavasz végére. 72 kg volt a cél tavasz végéig, de ha nem áll meg a fogyás, akkor valószínűleg tudok lejjebb is menni. Mozogni nem mozgok többet, de egyébként is ahova tudok, gyalog járok, van hogy napi 10 km-t gyalogolok. Régebben kipróbáltam a 90 napos diétától kezdve mindent, de utána visszaálltam mindig az eredeti étkezésre és évente másfél kilót híztam. 20 év alatt ez 30 kilogram volt, illetve több. Igaz, ehhez én nagyon sokat ettem naponta, volt hogy több 1000 kcalt legyűrtem egy nap. Csak a vacsorám volt egy 30 cm-es magyaros pizza, amit lefojtottam egy nagy rúd marcipánnal. Reggeliztem péksütit, jól beebédeltem, aztán uzsonnára is ettem két-három szendvicset, néha még éjszaka is felkeltem enni. Már férfiak is szörnyülködtek, hogy mekkora adagot eszek, ahhoz képest szerintem nem sokat híztam évente. De 20 év alatt azért összejött 34 kg, 48-ról indultam, 164 cm magassággal. Volt egy hormonérzékeny daganatom, áttéttel, emiatt kellett műteni, kemót, sugarat kaptam, utána pedig mesterséges menopauzát idéztek elő egyik napról a másikra gyógyszerekkel. Szerencsére akkor sem híztam többet, mint egyébként. Azonban a gyógyszereknek olyan mellékhatása alakult ki 7 év után, ami miatt nem szedhettem tovább, így most a zsír csökkentése létfontosságúvá vált, mivel a zsírsejtek is termelnek hormonokat, nekem pedig az nem túl előnyös. Így határoztam el, hogy akkor most nekifogok és lefogyok, úgy, hogy nem éhezek közben. Megtaláltam a módszert. Végre. Úgy érzem, ez hosszútávon is alkalmazható számomra. Nyilván ha elérem a súlyt, amit tervezek, akkor utána is oda kell figyelni, vagy pedig ha felszalad egy-két kg, akkor az gyorsan vissza le kell adni. Egyébként mindent eszek, töltött káposztától kezdve a kocsonyáig, csak a mérték az már kevesebb. Végre már a kabát sem akar szétszakadni rajtam. Ez sem mellékes. Meg már kezd ember formám lenni. A tokám is eltűnt szinte. A koleszterin értékeim azok nagyon magasak voltak, valószínűleg a gyógyszer is közbe zavart, volt olyan hogy az egyik értéket nem is tudták megmérni, mert a másik érték olyan magas volt. Még most is magasabb a koleszterin szintem, de lehet, hogy ez még a gyógyszer utóhatása, illetve lehet, hogy genetika. Majd kiderül. Illetve az elhízás miatt, meg a kemoterápiás szerek & gyógyszerek miatt zsírmáj is kialakult. Remélem, az is helyrepofozódik idővel. Egy időben a vérnyomásom sem volt az igazi, bízom benne, hogy az is teljes mértékben helyre fog állni. Mondjuk az inkább a stressz miatt emelkedett meg, nem az elhízás miatt. 48/nő, főleg ülőmunka.

Válasz

Tetszik (4)

Zsolesz1975 32

Válasz Adam103 #5430 számú posztjára

Nálam zéró tolerancia volt zsírégető és fogyasztó szerekre, még a növényiekre, és a "természetesekre" is. Most nem irom le részletesen, hogy miért, de negatív hatással lehetnek a súly megtartására, én pedig már a kezdet kezdetén eldöntöttem, ezt most úgy csinálom, hogy az eredmény tartós legyen. És egyébként is, ha csak úgy leolvadtak volna a kilók, most itt állnék olyan lógó hassal, mint egy kötény...

Válasz

Tetszik (5)

Adam103

Sziasztok,
Nekem is sikerült lefogynom a kalória bázissal. Tökéletes azoknak akik leadnának pár kilót. Én 2 hónap alatt 10 kilót tudtam leadni. Persze ehhez szükséges a napi szintű (otthoni edzés). Illetve ha nincs meg a kellő motivációd akkor sokat segít benne (legalábbis nekem bevalt) a tribulus terretris nevű kapszula. Ez teljesen növényi eredetű cucc a bioboltokban lehet kapni, meg a gym beamben is. Hatranya hogy 1-2 hónap után hozzaszokik a szervezeted és hagyni kell 1-2 hónap szünetet hogy újra hatásos legyen. De ha jól csináljátok olvadni fognak a kilók :D.. Most így 2 hónap szünet után újra nekialltam a dolognak, mert azért még van pár kiló amit leadnék. Viszont a napi edzés a diétával kombinálva nagyon jó eredményeket alkot. Mostanában heti 1 alkalommal elkezdtem lejarni a kondiba is. Hiszen ha elég a zsír attól még nem leszek izmos. Úgyhogy elkell kezdeni építeni az izmokat is. A konditeremben leginkább csak olyan területeket célzok ahol inkább elkellene pár kiló izom :).

Válasz

Tetszik (2)

Zsolesz1975 32

Válasz törölt felhasználó #5425 számú posztjára

Ha feltételezem, hogy - és ne haragudj meg - nincs testképzavarod, vagy egyéb problémád, akkor azt mondom, hogy az ideális testsúlyod az, amelyikben jobban érzed magad, nem a számok döntik el. Annak viszont érdemes lenne utánajárni, mi változott ebben a 2 évben. Ha étrendi az ok, akkor semmiképpen se csökkentsd a kalóriát, a szénhidrátot pedig végképp ne csökkentsd le túlzottan (a makrotápanyagok arányára is próbálj figyelni), inkább iktass be mozgást, akár konditermet is nyugodtan.

Válasz

Tetszik (1)

Zsolesz1975 32

Válasz mediciner #5426 számú posztjára

Ellenben én nem bátorítok erre senkit. A szervezetünk nem erre van alapból beállítva. Ha nincs speciális egészségügyi problémád (nézzetek utána, kinek és miért találták ki a ketogén étrendet) és a Mount Everest megmászása sem célod, akkor én óvakodnék a szervezetünk működésének ilyen szintű "meghekkelésétől". De egyesek, ahogy nem tartanak az ismeretlen eredetű és összetételű fogyasztószerek bevételétől, nem fognak tartani ettől sem. Pedig a fogyás NEM az ilyen divatdiétákon vagy a zsírégető szereken múlik. A hozzáállásodat és a gondolkodásodat kell lassan és fokozatosan megváltoztatni. Amennyi étrendi előkészületet, tervezést és szigorú odafigyelést ez a diéta megkövetel, ha csak töredékét fekteted a természetes módon történő kalóriadeficit elérésébe, már sikeres leszel.
Hatásos-e? Igen, epilepsziában szenvedőknek és kettes típusú cukorbetegek állapotát nagy valószínűséggel javítja. Fogyaszt-e? Természetesen! Hiszen, egyszerűen fogalmazva, a szervezet leeszi magaról a zsírt. Vannak-e kockázatai? Hogyne lennének. Többek között székrekedés, vesekő, és táplálkozási hiányállapotok. És ne felejtsük el, hogy a kardiovaszkuláris egészségre is ellentétes hatással lehet. Vannak hosszútávú vizsgálati eredmények a biztonságáról? Hát nincsenek.
Ha neked több a pro, mint a kontra, akkor csináld. Én nem tettem, mégis minden olyan pozitívumot megtapasztaltam, amit említettél. De egy sokkal természetesebb folyamat részeként.

Válasz

Tetszik (4)

sinnesro

Válasz mediciner #5426 számú posztjára

reklám!

Válasz

Tetszik (2)

mediciner

Szia,

véleményem szerint a ketogén diéta kiváló a fogyásra, szinte minden tudományra alapozó könyv vagy cikk ajánlja, mert könnyen lehet fogyni és számos más élettani előnnyel is jár, és nem kell egész életedben fogyókúráznod ha elég ideig csinálod (pár hónap alatt szép eredményeket lehet vele elérni). Ha szkeptikus vagy teljesen megértelek. Nem kell, hogy bízz bennem hiszen miért kellene, hogy elhidd egy teljesen ismeretlen fórumozó véleményét az internetről. Ehelyett azt javaslom, hogy nyugodtan kételkedj és tapasztald meg saját magad, de mindenképp vedd figyelembe az idődet is, mert mindenkinek az a legfontosabb erőforrása és az az, amit soha nem kaphat vissza!

A ketogén diéta lényege, hogy ha beáll a ketózis (kb 2-3 hét) onnastól kezdve a tested a szénhidrátok helyett a felesleges zsírokat fogja felhasználni energiaként. Ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak anélkül, hogy koplalnod kellene vagy mindennap edzened. A kalória deficit és az edzés mind hasznosak, de nem csak ezek befolyásolják a fogyást. Sőt azt, hogy mennyi felesleges testzsír van rajtad leginkább az inzulin határozza meg. Ha folyamatosan magasan van az inzulinod a szénhidrátok miatt az gátol a fogyásban. Éppen ezért az első számú "közellenség" a szénhidrát, amit lehetőleg ki kell iktatni vagy le kell csökkenteni a bevitelét a szervezetbe. A ketogén diéta az inzulinszintedet állítja vissza a normálisra és ez a nyitja igazából a fogyásnak. Ha az inzulinod rendben van, egyenletes és nem ingadozó, fogyni fogsz ha van felesleg rajtad. Az edzés és a kalória deficit már csak hab a tortán.

A ketonak az első pár napja/első hét nehéz, onnantól kezdve, átállsz ketózisra (ennek a mellékhatásai a szédülés, fáradékonyság), de mint minden diétának megvan az árnyoldala a ketonak az első hét. A hatások viszont semmien diétához nem hasonlíthatók. A ketoval akár 4,5-5 kilót is le lehet adni már az első két hétben.

Ahhoz, hogy hamarabb érd el a ketózist én Keto Black kiegészítőt ajánlom, amit én is és ismerőseim is használtak. A kiegészítőről bővebben itt is olvashatsz: https://ketoblack.hu/ Ez abban segít, hogy hamarabb ketózisba kerülj és az első hét ne legyen megterhelő, mivel pótolni tudod a szénhidrátokból korábban nyert energiát, amitől a ketó során elesel. Ez a készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ha beindult a ketózis, onnantól kezdve elhagyhatod. Onnan tudod majd, hogy ketózisban vagym hogy kissé acetonos lesz a leheleted

Ezen kívül itt van egy étrend és stratégia, ha eddig még nem hallottál a ketorol és nem tudod hogyan kezdj bele:

https://sites.google.com/view/ketogendieta

https://ketogendietakonnyen.blogspot.com/2023/10/ketogendieta.html

Sok sikert kívánok a fogyáshoz!

Válasz

Tetszik (0)

Zsolesz1975 32

Válasz Mihmel #5422 számú posztjára

Szerintem én értem, hogyan is akarod, és akár még jó is lehet, de csak matematikailag. Gyakorlatban itt több probléma is van, és én inkább erre helyezném a hangsúlyt, drisztina már leírta az elméletet. El akarod vesziteni a testsúlyod majdnem felét. Ez nagyon-nagyon nehéz, és nem is egészséges, egy huzamban semmiképpen. Reális célként én inkább azt tűzném ki, hogy egy év alatt 70 alá menjek. Ehhez napi 1400 kalóriát kell fogyasztanod. (És ez szépen tartható is az általad leírt evéssel + mozgással.) De a 855 kalória másfél óra biciklizéshez az erős túlzás, és ez a másik probléma. Kb. ennek a felével számolhatsz. Emellett pedig egyáltalán nem tartom ideális mozgásformának sem. Ha szereted, csináld, de rendszeresen iktass be helyette teljes testet megmozgató aktivitást, ezzel a súllyal egyelőre gyaloglást (szándékosan nem sétát írtam). A napi másfél óra biciklizés önmagában a meglévő izmaidat is ledolgozza, azokra pedig nagy szükséged lesz, az anyagcseréd lassulása miatt főleg. Kezdd statikus erősítéssel, és kis súllyal végzett súlyzós gyakorlatokkal. És majd meglátod, ahogy fogysz és az erőnléted is javul, megjön a kedved és az energiád a komolyabb mozgásformákhoz is. De addig semmi ugrabugra meg heti hétszer végzett szuper intenzív gyakorlatsorozat, csak a kimerülés, a sérülés, majd az abbahagyás az eredménye.

Jövő októberre pedig már egy másik ember fog visszanézni a tükörből, ha nem is 52 kilós, de sokkal csinosabb és energikusabb, rengeteg tapasztalattal felvértezve, kialakult szokásokkal az egészséges életmód iránt, aki majd sokkal jobb pozícióban lesz ahhoz, hogy eldöntse, hogyan tovább.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz Mihmel #5422 számú posztjára

Nem igazán értem, hogy mennyit akarsz enni, de kezdőként, általánosságban ezt érdemes tudni a helyes beállításhoz:
1.lépés: A célbeállításnál („eszközök” fül/”célbeállítás” menü) töltsd ki az adataidat, nem, kor, magasság.
2.lépés: Írd be a jelenlegi súlyod és válaszd ki életmódnak az „ülő életmódot”. (A többi életmód csak a súlytartásnál lehet fontos, mivel az aktuális BMR-ed minden esetben ugyanaz)
3.lépés: Add meg az elérni kívánt (cél)súlyt. Itt fontos, hogy, ha nagy a súlytöbbleted, akkor ne a tervezett végsúlyt írd be, hanem bontsd több kisebb pl.5-10kg-okra a célodat.* A módszernél válaszd a „heti fogyás megadását”**, majd addig állítgasd a „hány kg-ot szeretnél fogyni” kérdésre az értéket, hogy a „napi kereted”-re a 2.ponban kiszámolt BMR+100*** értékedet mutassa.
4.lépés: A főoldalon a „napi tápanyagjavaslat” mezőben van egy fogaskerék, ott „módszer”-nek a fogyókúrást válaszd ki.

A sporttal kapcsolatban: mivel a kalóriaégetés nem csak a nemedtől, korodtól, súlyodtól, hanem az edzettségedtől, az edzés intenzitásától is nagyban függ, - amit a bázis nem képes figyelembe venni - elég túlzóak az itteni kalóriaégetések. Ezért, ha nem tudod a mozgásodat "pontosan" mérni, és a 'bázis adataid használod, akkor annak csak a 60-70%-át érdemes beírni.

Ha további segítségre van szükséged, csak szólj.

* Nagyobb túlsúlynál, mindig érdemes túlsúlytól függően 5-10 kg-onként újra számolni a BMR+100 értéket, mert ahogy fogysz úgy csökken az is. Új célbeállításnál nem kell félni attól, hogy eltűnnek az adataid, minden adatod megmarad csak a terved (grafikonon a terv vonalad) fog az aktuális célodnak megfelelően módosulni.
**Heti fogyásként súlytól függően, 100kg felett az 1 kg, míg 100 kg alatt a 0,5kg tekinthető egészséges maximumnak. A BMR+100 beállítása esetén valószínűleg kevesebbre fog kijönni a heti fogyásod, de ne aggódj, ha ügyesen csinálod még így is összejöhet a heti 0,5-1kg átlagos fogyás.
***A BMR-ed az a kalóriakeret, ami a szervezeted alapvető (egészséges) működéséhez kell, a +100 (állapottól függően +-50) kcal-át biztonsági tartalékként szoktuk ajánlani, mert a huzamosabb ideig történő BMR alatti evés idővel stagnálást (éhezést/falási rohamokat stb.) okozhat.

Válasz

Tetszik (3)

Mihmel

141 4

Sziasztok, célom 40 kg leadása. 152 cm vagyok és 92 kg. Szerintetek jó-e ez így? Alapjàrat kalória 1944 - (BMR+100), azaz 1944-1700 (ennyit eszem) és pluszban megy másfél óra szobabicikli, ami 855kal-nyi mozgàs.

Válasz

Tetszik (0)

Betty1967

Támogatom az oldalt a prémium tagsággal. 30 kilót fogytam és meg is tartottam a fogyásomat. Nem ment volna a Kalóriabázis nélkül.

Válasz

Tetszik (6)

shinita 6 1

Válasz GePiMa2021 #5408 számú posztjára

Gratulálok, nem csak fogytál, de a gyógyszereket is elhagytad, ez kiváló! De fegyelmezett is vagy s neked úgy látszik, egyéni finomhangolás nélkül is ment a dolog.
(1000 kcal azért kevés, szinte mindenkinek koplalás, megvan a kockázata.)
Még egyszer gratula, egy nagyon szép eredmény :D

Válasz

Tetszik (-4)

GePiMa2021

Válasz vajkzsuzsa #5413 számú posztjára

Megadtam a magasságom, az induló súlyom, a cél súlyt, meg a cél dátumot. Ennyit, semmi mást. Mindent kiszámolt a kalkulátor, a napi kcal-t és a makrókat is. Sőt minden héten újraszámolja, amikor beírom az aktuális súlyomat. Én azt elfogadtam, betartottam. Nyilván ez egy általános dolog, nem olyan személyre szabott, mint amikor az ember saját magának állítgatja. Működött. Én nem állítottam magamnak semmit. Jelenleg 1525 kcal, 52 zsír, 160 ch, 72 fehérje.

Válasz

Tetszik (-2)

vajkzsuzsa 2932

Válasz GePiMa2021 #5412 számú posztjára

Én vagyok itt lassan a Hegylakó - a végtelen napjaimmal, de esküszöm nem értem, hogy a kalkulátor hogy adja meg Neked a makrókat. Nekem magamnak kellett beállitani a számokat, vagy mások segitségével. Pl. a gép nem is javasolja az 1200 kalória alatti evést. Akkor hogy állitotta be oda? A makrókat még nem árultad el :)

Válasz

Tetszik (-6)

GePiMa2021

Válasz vajkzsuzsa #5410 számú posztjára

Semmi különöset nem csináltam, vasárnaponként beírtam az aktuális súlyomat, ennek alapján a kalkulátor kiszámolta, hogy miből mennyit ehetek a következő héten, azt szigorúan betartottam. Sőt a szénhidrátot igyekeztem a kiszámoltnál is alacsonyabban tartani, mert azt tapasztaltam, hogy nagyon sok vizet megköt. Amikor elkezdtem, olyan 1000 kcal körül ettem/nap, most már 1500 kcal-t enged a kalkulátor. Ehhez még hozzájön a mozgás által "nyert" kcal, tegnap pl. 830, a 25,5 km-es túráért. Ezekért a bónuszokért megajándékozom magam, valami finomággal, tegnap pl. egy pohár grapfruit-os sörrel, máskor 60-80 gr fagyi, vagy 2-3 kocka diabetikus csoki.

Válasz

Tetszik (-3)

GePiMa2021

Válasz drisztina #5409 számú posztjára

Köszönöm :) Én sem terveztem ilyen gyorsra, de így sikerült. Szigorúan betartottam a kalkulátor által kiszámolt értékeket és annak alapján ez lett a végeredmény :) Természetesen maradok, és mérek mindent továbbra is

Válasz

Tetszik (-2)

vajkzsuzsa 2932

Válasz GePiMa2021 #5408 számú posztjára

Gratulálok ! és irigykedem is egy picit. Én is tartom a számokat, soha nem csalok, mondjuk ennyit nem mozgok. Mik a makróid? Mennyi a napi összkalóriád? Én 63 / N. vagyok 185 cm . Közel 130 kg-ról indultam. Most 113_-114 vagyok. És lehet hogy maradok is örökre, mert ez már kb 2 éve igy van. Palató :( Számaim: 1500-1600 kalória, zsir 50, szénhidrát 150, fehérje 100. Ha lesz időd, vagy kedved oszd meg a sikered értékeit.

Válasz

Tetszik (-1)

drisztina 65 1673

Válasz GePiMa2021 #5408 számú posztjára

Gratulálok. Picit gyorsnak találom a fogyást, de nagyon ügyesen csináltad.

Ha eléred a célod, érdemes még utána is itt maradni, hogy beálljon az egyensúly :)

Válasz

Tetszik (-29)

GePiMa2021

Január 10-én, ma 4 hónapja kezdtem 90,8 kg-val a fogyókúrámat az oldal segítségével. Magas vérnyomás, szívritmuszavar, magas koleszterin, fulladás, ömlött az izzadság minden kis erőfeszítésre, reflux, emésztési problémák társaságában. Minden nap mindent beírtam becsületesen, betartottam a célszámokat, nem dőzsöltem, de nem is éheztem. Hetente 2x túráztam nagyokat (20-25 km). Elején nehezen ment, ma már sokkal könnyebben. A maréknyi gyógyszert szépen lassan, fokozatosan leépítettem, ma már nem szedek semmit. Ma 75,2 kg vagyok, a vártnál sokkal könnyebben ment, lassan elérem a célszámot (75 kg). 175 cm magas vagyok és 62 éves. Működik a dolog, csak kitartóan csinálni kell. Köszönöm a lehetőséget az oldal fejlesztőinek.

Válasz

Tetszik (14)

drisztina 65 1673

Válasz törölt felhasználó #5403 számú posztjára

Sajnos nem tudok róla semmit. A „Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!” topikban volt az utolsó bejelentkezése, kb. 6 hónapja (14989.hsz).

A 6 kg meg nem a világ, ha ment a 23kg, akkor menni fog az a hat is. ;) Ügyes vagy te! :)

Válasz

Tetszik (-2)

drisztina 65 1673

... és bobi hozzászólását követve, örömmel látom, hogy kovacserikaildiko még mindig velünk van <3
:)

Válasz

Tetszik (-1)

drisztina 65 1673

Nincs veled semmi baj, csak nem biztos, hogy jól használod a 'bázist.

...lehet, hogy tudunk segíteni, ha szívesen fogadod azt...

Válasz

Tetszik (-1)

bobi 1

Válasz kovacserikaildiko #5381 számú posztjára

Nem írja a fogyast azt neked kell írni en soxor neki kezdtem ezzel a számolással mindig be tartottam a keretet heti 3x futás de nekem nem ment le semmi kg .....biztos velem van a baj valami nem jo

Válasz

Tetszik (1)

1holattminusz10kilo

Válasz ZuEr #5395 számú posztjára

24 hónap a minen összeevéses idpszak!!De ez nálam azt jelenti hogy eszek pizzát,cgipset hamburgetr sütiket fagyikat de nem napi 5000 kalóriát csak éppen noemálisan minden szar szemét kaákat is,nem ugy mint ebben a 3hónapban amikor csak leveseket,(tejbe)rizst és húst eszek szinte

Válasz

Tetszik (1)

shinita 6 1

Válasz 1holattminusz10kilo #5391 számú posztjára

Nem, olyan időintervallumban kell enni, ami az adott embernek megfelel. A fogyáshoz hol 1600 kcalt írsz, hol 6 órát, nos, egyeseknek 1600 kcal egy evésre is kevés, mások 6 óra alatt a felét se tudják megenni (érdekes, hogy mégis fogyniuk kell, de egyes étrendváltások elég meglepőek. én is átmentem túlevésből alulevésbe egy ponton, de aztán megszoktam az új étrendet. de amíg nem, jóval többször ettem, a szokásosnál jóval nagyobb evési ablakban, elkerülendő az anyagcsere lassulását, plusz meg is éheztem egy idő után).

Igen, van, aki nagy energiaigénnyel is tud kis evési ablakban enni. Egyesek napi egy evéssel izmosodnak. Speciális eset, köze nincs hozzánk az esetek nagy részében.

Ismertem olyat, akinek a túl kis evési ablak túlzabálást okozott (ez érdekes, mivel a legtöbben nem így működünk). De ahogy írtam, egyesek koplalnak vele. Egyik se célszerű.
Nem is tud mindenki akármit magára kényszeríteni. Nem is feltétlenül akar. Ha a természetes ritmusunk mást diktál s ahhoz igazodva is megtaláljuk a fogyási módszert, mi a lótúrónak követnénk valami mást? Csak mert egy másik ember úgy eszik? Fura gondolkodás. Egyének vagyunk, nem klónok. Mind emberek, mégis máshogyan jó ennünk.

Válasz

Tetszik (1)

shinita 6 1

Válasz ZuEr #5389 számú posztjára

De, van, akinek összejön. Egyrészt kinek mit jelent a mindent összeevés, egyesek zabálásnak élik meg azt, ami nekem szolid evés, de van, aki masszív zabálással sem képes évi 5 kilót felszedni, ilyen vagy olyan okból... Legalábbis élete valamely korszakában, valamilyen súllyal... De ez speciálisabb eset, még ha nem is ritka, nyilván nem helyes kivetíteni másokra. De nagyon sok ember magából indul ki és nem is jut el egy más típusú emberig soha.

Ismerek olyan embert, aki évek hízását hetek alatt fogyja le, de teljesen máshogyan. Vigyáz a lassú hízáskor is és sokat eszik fogyáskor...

Válasz

Tetszik (-1)

ZuEr

1477

Válasz 1holattminusz10kilo #5394 számú posztjára

"Hát ezt nem mondanám,mert igazából felőlem azt csinál mindenki amit csak akar!"

Ehhez képest itt vergőtsz (24 hónapig zabálsz- 3 hónapig 1500 kcal), és húzol le mindent, és mindenkit, akiknek szintén vannak tapasztalatai, és ismeretségi köre is, és tapasztalják mi az 27 hónapig kontroll nélkül enni.

Válasz

Tetszik (-1)

1holattminusz10kilo

Válasz ZuEr #5393 számú posztjára

hirdetem a tutit??Hát ezt nem mondanám,mert igazából felőlem azt csinál mindenki amit csak akar!Mindenki felnőtt ember ugy fogy vagy nem fogy ahogy akar,Én csak leírom azokat a dolgokat ami nálam illetve az ismeretségi körömbe bevált

Válasz

Tetszik (-1)

ZuEr

1477

Válasz 1holattminusz10kilo #5392 számú posztjára

Nem tudom a prémium tagság milyen IQ-t, illetve diétás tudást feltételez, de azt látom, hogy gyökérkét hirdeted a tutit, anélkül, hogy bárkinek a testi és fizikai adottságát ismernéd.

Válasz

Tetszik (-1)

1holattminusz10kilo

De nyilván itt mindenki joban tud mindent mert preimum tag és évek óta ez a topik az élete :)))szóval nyugodtan okoskodjatok minden nap és aki máshogy gondolkodik az hülyézzétek ha ti ettől jobban alszotok

Válasz

Tetszik (0)

1holattminusz10kilo

Amúgy meg napi 6 órás időintervalumba kell enni!!Normális nem fogyni vágyó sportolók is így esznek így evett pl az olimpiai bajnok vízilabda csapat fele pedig ők izmos szállkás 100kilós sportolók kásás tamás a mai napig így eszik

Válasz

Tetszik (1)

1holattminusz10kilo

Válasz ZuEr #5389 számú posztjára

milyen matek?
2év 24 hónap(ezalatt hizok 5-6 kilót) +3hónap amikor odafigyelek a kajéra az nálam 27hónap
2éves 5-6kilós hizásomat a 3hónap alatt leadom.de nyilván ide járok hazudozni!!és nyilván tuti kamu mert 3hónap alatt nem tudok 5-6 kilót fogyni :)

Válasz

Tetszik (1)

ZuEr

1477

Válasz 1holattminusz10kilo #5387 számú posztjára

"illetve én kb 2év alatt hizok 5-6 kilót de akkor eszeek minden szart össze vissza bármikor"

Illetve te hazudsz, de leginkább lódítasz, mert nem jön ki a matek, 27 hó kontrolálatlan kalóriatöbblet kontra 3 hónap lightos kalóriadeficit még Supermario esetén se lehet egyensúlyban

Válasz

Tetszik (2)

1holattminusz10kilo

Válasz sinnesro #5385 számú posztjára

igen,mert aki nem pont ugy gondolkodik ,mint te az bizonyára hülye.Jól van!!Gratulálok

Válasz

Tetszik (1)

1holattminusz10kilo

Válasz ZuEr #5386 számú posztjára

Semmiféle jojo efektus nincs,illetve én kb 2év alatt hizok 5-6 kilót de akkor eszeek minden szart össze vissza bármikor utána azaz 2év után oda kell figyelnem a kajára 3hónapot
magyarul cirka 27 hónapból 3 hónapot figyelek a kajára azaz 85-90%-ban azt eszek és akkor amikor jól esik 3hónap kis odafigyelés és kis lemondás

Válasz

Tetszik (1)

ZuEr

1477

Válasz 1holattminusz10kilo #5384 számú posztjára

Ezzel a szemlélettel nem életmódot váltasz, csak a jojo effektust erősíted.

Válasz

Tetszik (1)

sinnesro

Na visszajött a hülye troll.

Válasz

Tetszik (1)

1holattminusz10kilo

Aki fogyni szeretne az szerintem ne sporoltoljon.Pláne most télen ne,
Mert kimész a hidegbe sportolni hazaérsz és tuti nem bíirod ki hogy ne egyél(max sétáljatok 5 kilométert gyorsabb tempóba)
1500 kalóriával simán ki lehet bírni 3hónapig is akár vagy szerintem bármeddig éhezés
nélkül
én 11-től eszem délután fél 6ig riso csökkentett kalóriás tejberiszt 4-5-öt + 2szelet vajas sajtos pickk szalámis kenyeret + leveseket
5db tejberizs az 1 kiló tejberizs összesen 600-750 kalória töbit nem tudom de arra számolok még 800 kalórát és ezt fogom enni 3hónapig mnodjuk 6kilót akarok fogyni azaz 8-9et akarok utána +1-2kiló ugye visszajön de bál az a minusz 6 kiló amit akarok fogyni.Felőlem az sem gáz ha csak heti fél kiló megy le márc 31ig van idő bőven és utána is május 31ig odafigyelek a kajámra aztán nyáron jöhetnek a fagyik pizzák :P

Válasz

Tetszik (1)

drisztina 65 1673

Válasz kovacserikaildiko #5381 számú posztjára

Nem a gépen kell látni a fogyást, hanem a mérlegen, centiken :) A gép csak segít, hogy könnyebben tudd követni, jól csinálod e, amit csinálsz, úgy haladsz e, ahogy tervezted vagy szükség van e esetleg korrigálni a célodon.

A főoldalon neked kell rendszeresen beírni az aktuális súlyodat*, de nem kell naponta, elég hetente egyszer. Jelölj ki egy nyugisabb napot, amikor van időd méredzkedni. Lehetőség szerint mindig ugyanaznap mérd magad (én pl. vasárnaponként szoktam), ébredést követő wc után, de még a reggeli előtt.

*és ne csak a súlyodat, hanem a centiket is kövesd, mert lesz olyan alkalom, amikor jól fog jönni ez az adat is

Válasz

Tetszik (1)

kovacserikaildiko

Szia!
3 napja kezdtem el diétát. Nem léptem át a keretet, de még nem látok a gépen fogyást.
Nem tudom, hogy nekem kell beírnom a súlyt minden nap, vagy a gép számolja.
Egyáltalán mikor lehet várni valamilyen eredményt ?
Köszönöm szépen, egyébként már jobban érzem magam, ennyi nap után is.
üdv!
Erika

Válasz

Tetszik (1)

drisztina 65 1673

Válasz törölt felhasználó #5377 számú posztjára

...te meg klassz vagy ;)

Válasz

Tetszik (3)

drisztina 65 1673

Válasz törölt felhasználó #5377 számú posztjára

Ahogy látom, pár napja bejelentkezett ( Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk! topikban), ennek ellenére én is szívesen várom az eredményeit :)

Válasz

Tetszik (2)

katoroka

Válasz bmati #5375 számú posztjára

Rendben, köszönöm szépen :)

Válasz

Tetszik (3)

bmati 131

Válasz katoroka #5374 számú posztjára

Ha csak a kerékpározást nézem, akkor azzal még nincs meg az átlagos életvitel. Valahol 1900-2100 kcal között lesz attól függően, hogy mennyit vagy talpon naponta (megvan-e a min. 8 óra). Ezen kívül még hozzájön a sport, aminek az eltöltött idő max. 70%-át írd be és azt is le kéne enni a súlytartáshoz.
A helyedben én már most fokozatosan átállnék súlytartóra, mert abszolút nem vészes a magasságodhoz a súlyod, formásodni pedig most is fogsz tudni. Persze ahhoz a biciklizés önmagában kevés lesz. :)

Válasz

Tetszik (6)

katoroka

Válasz bmati #5373 számú posztjára

Köszönöm :)
19, lány, átlagos /heti min. 3x 1óra biciklizés /

Válasz

Tetszik (2)

bmati 131

Válasz katoroka #5372 számú posztjára

Szia!
Ha megadod a korod, nemed, napi aktivitásodat mellette, akkor úgy ki lehet számolni. Szerintem egyébként már most is beállhatnál súlytartóra, aztán lehet még alakítani a testkompozíción.

Válasz

Tetszik (2)

katoroka

Sziasztok!
Jelenleg 57,5 kg vagyok és 164cm. Szeretnék 55kg ra lefogyni. Ha sikerül, mennyi lehet az a kalóriamennyiség amivel megtudom őrizni azt a súlyt?
Előre is köszönöm a válaszokat.

Válasz

Tetszik (2)

peti19780930

Válasz Liguska #5361 számú posztjára

Köszönöm szépen

Válasz

Tetszik (2)

shinita 6 1

Válasz MGaben #5360 számú posztjára

A párom hasonló, mozgás nélkül jönnek fel a kilók. Úgyhogy mindennap mozog, mert a fogyáshoz rengeteget kell éhesnek lennie és azt utálja, inkább megelőzi a valódi elhízást. Nála a fogyás 2500 kcallal megy 70 kilónál, nem izmos (csak a lába), nem magas (176cm), nem szuper aktív, max. kicsit gyorsabb anyagcseréjű... Megértem, hogy sok férfinak inkább a 2000 jön be, egyeseknek még kevesebb (egyeseknek pedig sokkal több, persze), de a te 1400-ad hajmeresztő, én alacsony nőként mozgás nélkül sem bírnám, de nem is kell ilyen kevés a fogyásomhoz, pláne némi mozgással...

1100-1400 az brutál kevés, nagyon könnyű inaktív nőknek biztos sokszor jó, de másnak...
Ha bírja is valaki, ez egyértelműen kevés egy normális emberi szervezetnek. Belassul az anyagcsere, nem működik megfelelően a szervezet, hiszen nincs rá energia... Nem játszanék ezzel.

Egy hét nem mutat meg semmit, pláne ha belassult az anyagcsere. Vannak extrém lassú anyagcseréjű emberek, de mozgás mellett egy normál méretű, nem izomsorvadt embernek ennyi... Nem lehet jó. Vagy 1 embernek lehet jó 1 milliárdból, ezt nem zárom ki...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz MGaben #5367 számú posztjára

A fekve nyomás amúgy sem egy vállbarát gyakorlat. Ha ízületi problémád van vele, akkor ne kétkezes rúddal nyomj, hanem egykezes súlyzókkal, illetve a tárogatással is szépen lehet edzeni a mellett. Fekvőtámaszt is lehet olyan szintre emelni, hogy kellően nehéz legyen.
Váll erősítést meg gumiszalagosan érdemes (2-3-5 kg-os ellenállás bőven elég tud lenni az elején, ha rehabilitálni akarod), utána pedig max. egykezes súlyokkal nyomj vállból, illetve emelgess oldalra, előre, esetleg vállvonogatás, az a csuklyának jót tesz. Persze attól is függ, hogy a vállad hol sérült és milyen gyakorlatok okoznak nehézséget. Nálam vállra elég volt csak tartani magam tolódzkodón az elején, azóta meg óvatosan tolódzkodok (szalaggal), mert azt nekem a könyököm nem szokta szeretni, ha nagyon nehezíteni akarok vagy lehet kézen állni is, ha bírsz, bár az magas vérnyomásosoknak nem ajánlott.
A lényeg, hogy a vállízületet körbe kell edzeni úgy, hogy az izmok erősödjenek körülette, úgy később nehezebben is fog sérülni.

Válasz

Tetszik (4)

szepjudit85

Válasz MGaben #5360 számú posztjára

Szia! Én még kezdő vagyok a kalóriabázis használatában. Esetleg elmondod részletesen, miket eszel egy nap?

Válasz

Tetszik (2)

MGaben

Válasz bmati #5366 számú posztjára

Helló!
Köszönöm! Egy hete kezdtem el a Hiit edzést futással. Edzés után járok heti 3 alkalom. Menne is a nagyobb súly, de a váll izületeim évek óta tropák. 30 voltam amikor 4 injekciót kaptam bele, mert reggel úgy ébredtem, hogy nem tudom mozgatni a jobb karom. 2 hónap táppénz után "helyre" állt! Azóta nem az igazi.

Válasz

Tetszik (2)

bmati 131

Válasz MGaben #5365 számú posztjára

Szia!
3-4 hét, mire adaptálódik a szervezet. Ha most annyival szériázol, akkor normális kajálás mellett több is menne. Ha genetikailag vagy hízékonyabb, akkor heti 3 HIIT edzést be kellene vetni vagy a futást intervallumszerűen végezni (sprint, kocogás). Edzés végén mehetnek ezek, mert akkor a szervezeted már be van járatva, könnyebb elérni a magasabb pulzusszámot és hatékonyabb a zsírégetés is, továbbá az erősítés nem szenvedi kárát.
Az erősítéses napok közé beiktathatsz sétálós/biciklizős napokat, alacsony intenzitással és ez még a regenerációt is segíti. Még annyi, hogy attól, hogy sokat kardiózol lábra is kell erősíteni, csak utána ne fuss/HIIT-ezz és az azt követő napon is csak alacsony intenzitású mozgást végezz.

Válasz

Tetszik (1)

MGaben

Válasz HUNited #5362 számú posztjára

Üdv!
37 vagyok. Semmiféle gyengeséget nem érzek hála isten. 4:30 kor kelek, 6:30-tól 14:30 ig meló utána haza, edzés, plusz a gyerekkel foglalatoskodni. Este 22:00 előtt nem szoktam lefeküdni. Fáradékonyabb se vagyok, gyengébbnek se mondanám magam
90 kg súllyal szériázom fekve stb stb! Próbáltam többet enni a héten, (1700-1800) kalória, de sajnos egy dekával nem ment leljebb a súlyom. Szervezetem hajlamos a hízásra sajnos.

Válasz

Tetszik (1)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5363 számú posztjára

Nyilván én is a 2000 környékét javasolnám neki minimum, de tudod nagyon örülnék ha csak az 1700-at megfogadná, az már kicsit felette van az egészségügyi határértéknek (ami fióknál nagy általánosságban 1600 kcal ha jól tudom*), és 3-600 kcal-al több, mint amit most eszik szerencsétlen :(

* = És én azzal adtam le több mint 40 kilót, és tudom tartani egyenlőre - persze utána lassítottam mikor 100 alá értem, és szigorúan 2000 felett vagyok már jó ideje.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz HUNited #5362 számú posztjára

Nagyjából egyetértek veled, mondjuk én is keretet is 2000 kcal felett tartanám. Valószínűleg a kúra jellegű dolgok miatt ingadozik a súlya. Az időpontra fogyást amúgy sem szoktam támogatni, nagyon egészségtelen mind fizikailag, mind lelkileg...

Válasz

Tetszik (2)

HUNited

645 85

Válasz MGaben #5360 számú posztjára

Az ingadozás egyik oka ez is lehet:
fiú létedre 1100-1400 kcal.

Nem akarlak megbántani, hidd el, de ezzel azt fogod csak elérni, hogy gyenge leszel, és villoghatsz a párodnak hogy elérted amit ígértél neki... De csak addig, amíg nem jön az éjszakázás a baba miatt.

Kérlek, lassíts. MINIMUM a BMR-ed edd meg naponta, főleg ha ennyit sportolsz. Egészségesebb, energikusabb leszel, jobban bírod majd a kisgyermekeddel, és sokkal nagyobb eséllyel meg is tudod tartani a célod.

Nem tudom mennyi a korod, de a BMR-ed 1900-2000 kcal között van valahol. Minimum 1700-at egyél... Kérlek.

Válasz

Tetszik (3)

Liguska

Válasz peti19780930 #5353 számú posztjára

Le a kalappal! Szuper vagy! :)

Válasz

Tetszik (2)

MGaben

Jó napot mindenkinek!
Sok-sok éve ingadozik a testsúlyom köszönhető a hízásra való hajlamomnak. Ha nem mozgok rengeteget feltudok szedni akár egy hét alatt. Voltam már 103, 73kg is 170 cm létemre. Sajnos pár éve ingadozok a 87-100 kg között. Feleségemmel augusztusra várjuk a második gyerekünket és megígértem neki hogy leadok addigra 20 kilót. Egy hónapja kezdtem használni ezt az oldalt komolyabban. Akkor 100 kg volt a súlyom. Most kerek egy hónappal később 92,3 kg vagyok. Még sok idő van augusztusig remélem a maradék 12 kg is le fog menni. Ha több, az se baj.
Hogy értem ezt el?
Nos, heti 3 alkalommal végzek súlyzós edzést, majd utána 25 perc lépcsőzés. Heti 1-2 alkalommal pedig 4 kilóméter futás. Tartom a napi 1100-1400 kalóriabevitelt. Nincs fehér kenyér, cukros löttyök, édesség.
Tudom, hogy sokaknak körülményes ez a kalória számlálás, méregetni az ételt.... Megéri!
Vágjatok bele és legyetek türelemmel!

Válasz

Tetszik (2)

peti19780930

Válasz marinnya #5356 számú posztjára

Köszönöm szépen, kedves vagy. Remélem minél több embernek erőt tudok adni, hogy menjen neki a fölös kilóknak.

Válasz

Tetszik (2)

peti19780930

Válasz citromtorta #5355 számú posztjára

Köszi szépen. Ami teljesen kizárasra került, az az édesség, a cukrozott üdítők, és a "terülj-terülj asztalkám" első lépcsőben. Mérleg, és mindent magamnak mértem ki, előre elkészítettem, felvittem az alkalmazásba, és csak utána volt evés. A fehér kenyeret is kizártam, 18 óra után pedig nincs evés egyáltalán. A napi kalória 40 %-át reggelire bevinni, 4 étkezés minden nap, és napi 3 liter víz. Figyelni, hogy hogyan alakul a napi fehérje, szénhidrát, zsír arány. Egy hónap után már tudtam, hogy a délutáni étkezéseknél mikor mihez nyúljak, ha az arány megbillent. Száz százalékban erre az alkalmazásra hagyatkozom, és az akaraterőmre. Most már sokkal könnyebb, szinte naponta kapom az elismerő visszaigazolásokat, és már nem akkora küzdelem.

Válasz

Tetszik (2)

peti19780930

Válasz zsofi78 #5354 számú posztjára

Köszönöm szépen. Kedves vagy. :)

Válasz

Tetszik (2)

marinnya 15

Válasz peti19780930 #5353 számú posztjára

Gratulálok, nagyon motiváló ezt olvasni! Köszi, hogy megosztod.

Válasz

Tetszik (2)

citromtorta 6

Válasz peti19780930 #5353 számú posztjára

Woooow! Fél év alatt???? Ez igen! Gratulálok! Milyen korlátozásokra céloztál? Miket ettél?

Válasz

Tetszik (2)

zsofi78

Válasz peti19780930 #5353 számú posztjára

Óriási teljesítmény:)) Gratulálok!!!

Válasz

Tetszik (2)

peti19780930

Sziasztok. Elsősorban azoknak, akik most vágnak bele. 42 éves vagyok, 4 éves korom óta küzdök a túlsúllyal. Tavaly november 25-én ráálltam a mérlegre, ami nem mért le (180kg-ig mér) a munkahelyemen lévő nagy mérleg pedig azt írta ki, hogy 199.9 kg. Ez nem mehet így tovább. Megszületett az elhatározás, hogy változtatni kell, vagy végem. Ja a 200 kg-val aktiv életet éltem, munka, család stb. Az alkalmazás segítségével indultam el, egy 2000 kcal -ás napi limit és pár egyéb korlátozás betartásával. Egy honapig a mérleg környékére sem mentem. Két hetente méretkezek, most 146,2 kg-nál járok. Április eleje óta hetente 3 alkalommal gyaloglás, minden második nap szobabicikli. Egy erre a célra alkalmas fittnes óra segítségével pulzuskontroll, igyekszem a megfelelő zónában tartani. Az utóbbi 2 hónapban a mérlegelési periódusok alatt átlagban 1,8-2 kg-ot fogyok. A cél a 100, és júniustól kezdem a kézi súlyzos edzéseket is. Mindent autodidakta módon csinálok, biztos van benne rengeteg minden, amit jobban is lehetne tenni, pusztán azért írtam le, hogy ha én meg tudtam csinálni, akkor Ti is megtudjátok. A változás pedig leírhatatlan. Köszi, hogy elolvastad.

Válasz

Tetszik (3)

Tagsi

1 251

Válasz Friderika82 #5351 számú posztjára

Szia, köszi!
Vettem egy ellipszis trénert (https://ellipszis-trener.arukereso.hu/spartan/crosstrainer-2100-sp-997-p275156851/#termek-leiras), azt használtam napi szinten, igaz csak 15 perceket, mert nem bírt többet a térdem. Illetve én mindenhova gyalog járok itt a városban. Az idén eddig 1179 km-t gyalogoltam, ami átlagban 8 km/nap. Mivel elég ütemesen gyalogolok, a távok zöme zsírégető szakaszba esik (aktivitásmérő szerint - Huawei Band 3 Pro).
Melónak ülőmunkát rögzítettem, de nem ülő munkám van.
Most márciusban volt olyan nap, hogy 16 km-t mentem az üzemben.
Mennék úszni, de 1 évig újították fel az uszodánkat, tavaly év végén adták át újra, de azóta elég sűrű volt nálam a program, most meg a jelen helyzet miatt nem megoldott. Ha nyitnak se mennék.
Izületek miatt MSM-t iszom vízben oldva, illetve K2 vitamint szedek még.
https://shop.builder.hu/msm-a2979
Mondjuk Hollandiából rendelem, onnan olcsóbb.
https://www.kalahealthinternational.com/msm-products-for-people/optimsm-powder/
Amúgy szintén 165 magas vagyok, csak 45 éves. :)

Válasz

Tetszik (2)

Friderika82 2

Válasz Tagsi #5343 számú posztjára

Szia!
Szívből gratulálok Neked!!
Szeretném megkérdezni hogy induláskor sportoltál valamit esetleg?
Jelenleg 109 kg vagyok,165 cm,38 éves négy gyermekes anyuka.
Legkisebb gyerkőcöm februárban született aki még kizárólag szopizik.
Nagyon nehezen találom a megfelelő kalóriát hogy fogyjak is és a tej se csappanjon meg.
Egyszer már fogytam 130 kg-ról 95 re és akkor lettem terhes.
Segítenél esetleg tanáccsal nekem?
Előre is nagyon köszönöm!
Kellemes napot kívánok!

Válasz

Tetszik (2)

yunganubis

Gratulálok testvéremsz, 93 nap nem gyenge, meg kell mondjam.
Sok sikert az átalakuláshoz !

Válasz

Tetszik (2)

toolietonie 18

Na szevasztok
hát már 92 napja nem nyúltam hozzá a péniszemhez
nagyon büszke vagyok magamra
ami a fogyást illeti, az is megyeget, nem akarok felvágni, de elég jó vagyok ebben is
Látom itt emberek jól nyomják, de azért az öreg strici aláz itt is. Na, csók, legyetek jók, fogyjatok ti is öregbe (in an old way.)

Válasz

Tetszik (2)

Gi73 3

Válasz Tagsi #5343 számú posztjára

Megkérdezhetem hány éves vagy?

Válasz

Tetszik (1)

bmati 131

Válasz Tagsi #5343 számú posztjára

Gratulálok és sok sikert a testzsírcsökkentéshez. :)

Válasz

Tetszik (1)

be.anna

Válasz Tagsi #5343 számú posztjára

Gratulálok a kitartásodhoz. :)

Válasz

Tetszik (1)

citromtorta 6

Válasz Tagsi #5343 számú posztjára

Ez igen! Nagyon ügyes és kitartó voltál!Gratulálok! Jó motíváció ilyeneket olvasni- semmi sem lehetetlen türelemmel és odafigyeléssel.

Válasz

Tetszik (1)

Liguska

Válasz Tagsi #5343 számú posztjára

Gratulálok, jó olvasni a sikeredet. :)

Válasz

Tetszik (1)

Tagsi

1 251

Október óta 64-67 között mozgott a súlyom, beálltam erre.
Április 9-én értem el a 63,1 kg-ot.
Kevesebb kg-ban már valszeg nem leszek (165 cm a magasságom). Nincs már több beállított cél.
Zsír még van, majd alakul a forma.
Össz fogyás -47,9 kg, ami -43,19%.

0. nap - 2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
365. nap - 2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
505. nap - 2019.09.14. 68 kg, BMI 25, testzsír 31,9%
713. nap - 2020.04.09. 63,1 kg, BMI 23,1, testzsír 28,1%

Válasz

Tetszik (2)

Adcsika27

Válasz bmati #5341 számú posztjára

Nagyon szépen köszönöm a fáradozásod de tényleg nagyon rendes vagy ritka az ilyen ember köszi

Válasz

Tetszik (1)

bmati 131

Válasz Adcsika27 #5340 számú posztjára

Az eszközök/cél beállításánál megadod az adataidat. 1-2. pontban. A 3. pontban van a célod. A 2. pontban jobb oldalt az adataid alapján kalkulál a rendszer egy BMR értéket. Alább a 3. pontban állítsd be a módszernél, hogy heti fogyás megadásával szeretnél. Alatta meg fogja kérdezni, hogy heti hány kg-ot szeretnél fogyni. Ott addig állítgasd a számot, amíg jobb oldalt a napi kereted a BMR értéked felett nem lesz 100-150 kcal-val.
A BMR egyébként az a kalóriaértéked, amivel a szervezeted még el tudja látni az alapvető életfunkcióidat pihenés mellett (tehát ha egész nap csak fekszel és nem csinálsz semmit a szervezeted ennyi kcal-t éget el). Azért kell a napi keretednek ezen érték felett lennie, mert a szervezet teljesen másképpen működik ezen érték alatt és felett. Mivel az érték kalkulált, ezért a 100-150 kcal-t azért kell hozzáadni, hogy a hibahatáron kívülre kerülj, azaz még véletlenül se ess be alá.
A napi kalóriakeretedet mindig edd le, tehát fölé is kell menni néhány kcal-val (általában 50 kcal elég szokott lenni).
Olvasd el a Kötetlen csevegés topic 7603-tól 7607-ig terjedő hozzászólásokat. Ott sok dolgot olvashatsz, ami az elején nagy segítség lehet és onnan el lehet indulni majd később különböző irányokba, ami a Te életviteledhez a legjobban passzol.
Kérdések jöhetnek továbbra is, amint időm van, megválaszolom őket.

Válasz

Tetszik (1)

Adcsika27

Válasz bmati #5339 számú posztjára

Szia mivel nem igazán igazodom el ezekben a dolgokban kérdezek ha nem baj.Tehát azt mondod hogy kevés az 1200 ha jól értem de akkor mennyire kell beállítani. Ez BMR állítsak ott vagy na szóval nagyon nem értem ne haragudj hogy ennyire nem tudom ezeket de ha segítenél nagyon megköszönném, a többi dolog amit írtál meg fogadom köszönöm válaszod és segítő szándékodat is

Válasz

Tetszik (1)

bmati 131

Válasz Adcsika27 #5338 számú posztjára

Szia!
Kevés az 1200 kcal. A BMR értéked fölé 100-150 kcal-val állítsd be a heti fogyás mértékét.
Mivel a cigit most tetted le, így a fogyás is lassabb lesz. A folyadékbeviteledet is tartsd szem előtt, a testsúlyod 20-adát literben meg kellene innod minden nap. Heti 3-4 tornanap elég, mellette a futás is mehet. A hatékonyabb zsírégetés érdekében én heti 3 futást javasolnék, de csak óvatosan, edzésterv szerint, 2 naponta. A köztes napokon tornáznék, főleg felsőtestet erősítenék. A heti 1 kötelező pihenőnap előtt pedig egy jó alsótest erősítést is beiktatnék.
Csalónapot az elején el kell felejteni, később is csak kb. 2 hetente, ha egyáltalán szükséges.
Állj be ezekre az értékekre és nézd meg magad 4-6 hét múlva. Akkor már pozitív irányba kellene elmozdulnod.
A mérlegelést pedig reggel WC-z után végezd és érdemes mérni a testsúly mellett a körméreteidet is (comb, felkar, mell, váll, has, derék). Mérni mérhetsz 2-3 naponta vagy hetente egyszer is. Ha frusztrál, hogy többet mutat a mérleg, akkor mérj kevesebbszer; egyébként nem szabad idegesíteni magad a súlymérés miatt, mert az is csak lelassítja a fogyást. Előbb-utóbb lesz eredménye a dolgoknak, csak ha valamin változtatsz, akkor annak adj legalább 4 hetet, hogy eredményt hozzon. Ne keseredj el és ne akarj mindent 1 nap alatt megváltoztatni az életmódodban.
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (1)

Adcsika27

Sziasztok egy kis segítséget szeretnék két hete kezdtem 1200kcal egy nap 4nap torna plusz egy -futás ez volt az első hét mínusz egy kiló. Második hét 4torna plusz 15 perc hullahopp karika plusz egyszer futás. Minden héten egy csalonap az mondjuk ugy nézet ki hogy ettem pizzát, egy hete leraktam a cigit is.Mot viszont többet muta
t a mérleg elkeseredtem,most azt a választ kaptam hogy azért hoztam mert az 1200kcal az kévés akkor most mi van akkor micsinaljak elkeseredtem segitsetek kérlek

Válasz

Tetszik (1)

evike74

Válasz bmati #5335 számú posztjára

Köszönöm szépen a választ! Természetesen sportolok, heti 4-szer másfél órát, s az étkezésre is figyelek, ezt fontosnak tartom, mert az elsődleges célom az egészség. De most, 45 elmúltam, s úgy érzem, egyre nehezebb a súlyom tartani (évekig tartottam az 57-58 kilót), s most ugyan olyan étkezés és sport mellett 60 kiló vagyok. Csodát persze nem várnék a teától, soha semmilyen tablettát vagy fogyi szert nem vettem még, de ez valahogy most annyira felkeltette az érdeklődésem, főleg, hogy egészségesnek tűnik-s annyira sok jót hallok róla, valóban ismerősöktől. A cél a 60 alá visszamenni, szóval valóban csak egy -két kiló leküzdése a cél.

Válasz

Tetszik (1)

bmati 131

Válasz evike74 #5333 számú posztjára

Szia!
Ha mozogsz mellette, akkor minimálisan hozzásegít a zsírtömeged leadásához; ha nem mozogsz, akkor semmit sem ér (és ez úgy általában minden "fogyókúrás" szerről elmondható). Általánosságban (mint általában a teák) hozzájárulnak az egészséghez.

Válasz

Tetszik (1)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5332 számú posztjára

Köszönöm.

Válasz

Tetszik (1)

evike74

Sziasztok, UKKO teáról van valakinek itt tapasztalata? A fogyasztó teakeverékről.

Válasz

Tetszik (1)

bmati 131

Válasz HUNited #5331 számú posztjára

Influenza ellen: napi 3-5 gramm C vitamin ( alapból napi min. 30mg/ttkg kellene a szervezet normál működéséhez), minél magasabb D-vitamin bevitellel (min. 4 ezer napi egység naponta, de pár napra 12-16 ezerig is elmehetsz, amikor beteg vagy). Ahogy nő a napsütéses órák száma, úgy el lehet hagyni a D-vitamin bevitelt. Én általában október végétől szoktam áprilisig fogyasztani D-vitamint (amikor többet süt még a nap, akkor napi 2-4 ezret, egyébként 4-6 ezret).
Amit írtam, arról:
"A készítmény fő hatóanyaga a természetes eredetű citrusfélékből kivont heszperidin és a diozmin. Minden tabletta 450 mg diozmint és 50 mg heszperidint, 50-50 mg csalánlevél és fekete áfonya termés kivonatot tartalmaz. A csalánlevél kivonat elősegítheti és kedvezően befolyásolja az optimális vérkeringést a lábban. Csökkentheti a fáradt és nehéz láb érzést. A fekete áfonya termés kivonat segíthet fenntartani az erek épségét és segíthet csökkenteni a nehéz láb érzését. Javítja az endotel funkciót. Javíthatja a véna mikrokeringést és nyirokelvezetést."
A legtutibb, ha rákérdezel orvosnál vagy gyógyszerésznél, pláne, ha nem érdekeltek a jutalékrendszerben, hogy ne legyenek részre hajlóak.
Detralex-szel vagy Venotech-kel nem tudom, hogy találkoztál-e, azokat szokták visszérre írogatni, nekem jobban bejött a Jutavit-es cucc és még olcsóbb is. Ezek mindegyike az érfalakra hat. Ha volt érviszketésed, akkor azt megszünteti (nekem legalábbis elmúlt tőle). Sok állásnál jött elő nálam, illetve megterhelő altesti mozdulatoknál (több tonnás tárgyak húzása/tolása, nagyobb súlyok felemelése földről, stb.) Ez nálam napi szinten van, csak nem mindegy, hogy napi hányszor, mert durván összeadódik és rontja a regenerációt... Az ereknek javítja a rugalmasságát és kicsit össze is húzza, ha már kidudorodik. Teljesen megszüntetni hosszú pihentetéssel talán lehet, esélyesebb hogy a műtét szünteti meg, de ha rossz az életviteled, akkor újra előjön.
A folyadékbevitel és a csökkentett sófogyasztás szintén fontos. A te súlyodhoz napi min. 4,5 litert meg kellene inni, lehetőleg vízből vagy teából. A sófogyasztást pedig viszonylag alacsonyan tartani (magasabb folyadékbevitelnél magasabb sóbevitel is jó, de mivel kevesebbet iszol, mint kellene, ezért fogyassz kevés sót). Én napi 5 gramm körüli sóval bőven elvagyok. Kalciumot nem tudom, hogy szedsz-e külön, de ha igen, akkor hagyd el. Magnézium mehet mellette, de csak jó felszívódású (citrát formában egész barátságos ára van), abból elég napi 200-300 mg életviteltől függően. Ha belefér a keretedbe, akkor napi 2-4 gramm halolaj+omega3 nem árthat, ez az érfalak rugalmasságát javítja. A k2 vitamin szintén javít az erek állapotán (van olyan készítmény, ami d3-mal van kombinálva, az egy jó dolog; ha ilyet szedsz, akkor vegyél be még magnéziumot is mellé és ilyenkor semmit mást /multivitamint rá 3 órára vagy ha mást szedsz, akkor azt is/).
Egyelőre ennyi jutott eszembe.

Válasz

Tetszik (1)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5330 számú posztjára

Hú ez jó részletes (köszönöm). Annyira, hogy az influenza miatti csökkent koncentrációs képességemmel jelenleg fel sem bírom az összes infót dolgozni. :)

Viszérre csak ezeket a kenőcsöket használom, de nem jók semmire érzés szerint. Ez a tabletta amit írtál, ez valóban használ? Ha igen, mi az előnye? (nem lesz viszér, vagy visszahúzódik, vagy mi az elvárt hatás?)

Fehérjét azt úgy kb 1,5 g/testsúlykiló arányban fogyasztok. A szénhidrátom magas, teljes kiőrlésű gabonákból és gyümölcsökből/zöldségekből. Viszont a keretembe nem fér bele a 3 gramm, kb. ott is 2.5 g/testsúlykiló amit most fogyasztok. Folyadékból viszont nem nagyon tudok felmenni 3 liter fölé. Egyrészt folyamat WC-re járok, másrészt meg már herótom is van a sok ivásból (korábban én a 2 litert sem ittam meg naponta). Viszont számolni (alkalmazással) csak a megivott folyadékot (gyógytea és tiszta víz) számolom, nincs benne a kávé, a levesek, a gyümölcsök.

Válasz

Tetszik (3)

bmati 131

Válasz HUNited #5329 számú posztjára

Ha rendesen odateszed magad edzésen, akkor hidd el, hogy másnap nem fogod bírni azt a teljesítményt hozni. Aki minden nap edz, az pedig úgy csinálja, hogy szétbontja az edzéseit. Általában push-pull-leg bontás, de lehet alsótest-felsőtest bontás is. A lényeg, hogy az izmoknak kell időt hagyni a regenerációra. Általában 24-72 óra elég szokott lenni.
TRX jó, vízszintes húzást érdemes csinálni. Ha kezdő vagy még ennél, akkor először csak 60 fokosan, aztán mehet a 45, a 30, 20, végül a teljesen vízszintes. A vízszintes húzódzkodásnál a teljesen vízszintes azt jelenti, hogy úgy fekszel alá, hogy a lábad valami magaslaton van és a felhúzás pillanatában vagy teljesen vízszintes, előtte a lábad feljebb van. Ha ebből megy 20-25 db, akkor lehet próbálkozni az egykezesekkel, szintén progresszióval.
Én a helyedben most 3-4 napig nem edzenék semmit sem. Utána jöhetnek a rehab gyakorlatok 2-3-4 hétig. Utána kezdenék el megint erősíteni. Ha nagyon erőlteted később csak rosszabb lesz.
A visszérre pedig nem tudom, hogy szedsz-e valamit, de ajánlani tudom a Jutavites Heszperidin+diozmint, mert ár/érték arányban nagyon jó. A Bioco-s is jó, csak az kicsit drágább.
Nyomásoknál/húzásoknál tudsz olyat is, hogy kicsit elbillented a jobb oldalra a súlyodat a gyakorlatoknál, hogy kevésbé dolgozzon a bal oldal. Ha nem érzed így, akkor szedd ketté a gyakorlatokat és csinálj egykezes variációkat. Pl.: előredöntött fekvőtámasz 75 fokban trx-en egy kézzel. Ilyenkor a jobb kezeddel csinálj 1-2-3 ismétléssel többet. Mindig a gyengébb oldaladhoz határozd meg az ismétlésszámot. Így a balt lehet meg se fogod érezni, de a jobb maximálisan lesz terhelve. Ugyanezt lehet lábazással is (egylábas guggolás támasszal trx-en is akár, vagy egy oszlop mellett karhúzással rásegítve vagy gumiszalagot akasztani egy ágra, stb.). A hasnál ellentétes irányú felüléseknél vagy lábankénti lábemelésnél is pár ismétléssel csinálj többet jobb oldalra. 2-3 hónapig csináld így, utána nézd meg magad, hogy minkét kézzel/lábbal csinálod a gyakorlatokat. Ilyenkor csinálj egy tesztet és menj el addig pl.. fekvőtámaszban vagy guggolásban, ameddig csak bírsz. Ha másnap csak az egyik oldaladon van izommerevség vagy enyhe izomláz, akkor tudod, hogy még mindig le van maradva az egyik oldal. Ha kb. mindkét oldal ugyanúgy el van fáradva, akkor térj vissza a kétkezes/kétlábas dolgokhoz és úgy erősödj.
A legtöbb embernek elég kétnaponta az erősítő edzés. Ez lehet heti 3 teljes testes edzés, vagy a fentebb említettt push-pull-leg vagy felsőtest-alsótest-felsőtest/alsótest-felsőtest-alsótest bontásban (A és B héttel).
A gyorsabb regeneráció érdekében figyelj a szénhidrát és fehérjebevitelre. Fehérjéből 1-1,2 g/ttkg legyen meg naponta, ha edzel, ha nem. Nyugodtan felmehetsz 1,5-1,8 g/ttkg-ig is, e fölé menni felesleges. Szénhidrátból pedig 2-3 g/ttkg vagy felette, attól függően, hogy mennyi fér bele a keretedbe. Ha túl alacsonyra fogod, akkor nem árt meghintáztatni egy héten 1-2 nap, amikor jelentősen megemeled a CH fogyasztást a zsír ellenében (ilyenkor akár 4-5 g/ttkg-ig is elszállsz). Izomépítéshez szénhidrát is szükséges a fehérje mellett. A napi 4-4,5 liter folyadékról se feledkezz meg, ami főleg víz legyen.
Regenerációhoz én még C-vitamint és magnéziumot használok, illetve ízületvédőt (munka+edzés miatt). C-vitaminból normál esetben 1-2 grammot, durvább esetben 4-5 grammot. Magnéziumból (citrát formájában) 300 mg-ot. Ízületvédőm meg vegyes, ha érdekel, akkor majd kifejtem azt is.
Remélem nem hagytam ki semmit sem, ha van még kérdés, akkor jöhet. :)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5328 számú posztjára

Húzódzkodásnak pl. a TRX? Lassan jön a jó idő, és kint a hintára fel tudom applikálni a TRX "cuccot", bent sajnos nincs hova tennem, így ősz óta nem TRX-eztem.

Én minden nap edzem legalább ezt a reggeli tornát: https://show.keepkeep.com/training/detail/5a1ce49a712abf44b195cc66
2-3 naponta kellene csak edzeni?

A váll/kar körzéseket én is szoktam csinálni, a nyújtó gyakorlatoknál, meg a feladatok közötti szünetekben. Régebben mindig skippeltem a szüneteket, de most már tudom hogy azok kellenek közé, így végigvárom, de a seggemen csak akkor tudok megmaradni közben, ha amúgy nem vagyok fáradt.

A jobb oldalammal nem nagyon tudok mit kezdeni. Világ életemben így volt amúgy. Most a fogyásnál is (én 145 kiló felett voltam, most 86 vagyok) nyaktól lefelé mintha két testem lenne, a jobb mellem sokkal "nagyobb", a jobb oldalon jobban lóg a bőr a hasam "helyén", a jobb lábam visszeres és vastagabb centikkel mint a bal... És mivel sokkal rozogább (a lábam is), így nem is tudom jobban terhelni, mint a balt. Igyekszem azonos terhelést tenni rájuk (kivéve a fekvőt most a fájdalom miatt), de az hogy a jobb legyen a feladatokban a dominánsabb, nem nagyon tudom miként lehetne kivitelezni úgy, hogy a bal oldalam nem "hanyagolom".

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz HUNited #5327 számú posztjára

A probléma adott: minden nap erőlteted a karod, hiába a könnyített fekvőtámasz. Túl van erőltetve. Lehet, hogy begyulladt az izom, az pedig hetek, mire rendbe jön.
Én 2-3 naponta edzek, mert annyi idő kell, hogy regenerálódjak, de ha rövid váltásban vagyok vagy 12 órázom, akkor akár 4-5 napra is kitolódik.
Ha fáj a karod, akkor javaslom a kar-könyök-vállkörzéseket, aminek amúgy is a bemelegítés részének kellene lennie. Az pedig mehet 1-2 naponta és mással nem erőltetném.
A fekvőtámasz (ami egy nyomó gyakorlat) mellett valamilyen húzást is kell végezni, hogy ne legyen egyik vagy másik irányban túlterhelve a kar (itt jó a vízszintes húzás variációi). Arra is érdemes ügyelni, hogy az horizontálisan terhel. Lehet vertikálisan is, de ott akkor a tolódzkodás - húzódzkodás páros játszik.
Ha a jobb oldalad a gyengébb, akkor pedig érdemes specifikusan ezt az oldalt edzeni (edz mindkét oldalra, de a jobb oldaladat terheld jobban, csak vigyázz arra, hogy ne erősítsd túl a balhoz képest).
Amíg fáj a karod, addig nagyszerű alkalom kínálkozik az alsótest és a törzs izmainak erősítésére, de ezeket is csak 2-3 naponta javaslom edzeni, ha erősítés a cél. Adott napokon végezhetsz akár kardió edzést is kiegészítésképpen.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5326 számú posztjára

Minden nap csinálok egy reggeli tornát, amiben van 10 knee pushup is. A jobb felsőkarom a 4-5.-nél kezd el olyan szinten fájni, hogy majd belepusztulok. Pedig ez csak "csaló" fekvőtámasz! Szóval nekem a fekvőzés sajnos nem jön képbe, a 100 darabot legutóbb mikor megcsináltam, azt úgy hogy tízesével, 10 szünettel, és a jobb karom próbáltam nem terhelni. Nem tudom miért van ez amúgy, de valszeg az egyik ilyen fekvőzős gyakorlatnál (olyat is csináltam, nagyon utáltam - 5-6 féle fekvőtámaszt kellett csinálni felváltva) megránthattam és azóta sem jött helyre, vagy csak simán nem bírja a jobb oldalam (a jobb oldalam minden téren gyengébb, roppant dominánsan baloldalas vagyok, nem csak írás szempontjából).

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz HUNited #5325 számú posztjára

A Home Workout-ban van bontott edzés is, nem csak teljes testes, illetve van videó is, ha van internet elérésed (én offline használtam). Szerintem már az is tudja a Google Fit-tel való együtt dolgozást. Amúgy nincsenek nagy különbségek az appok között. A gyakorlatok kb. 70-80%-a mindegyikben ugyanaz. A lényeg úgyis az, hogy érezd, hogy fejleszt és legyen látszatja. A sikeres testkompozíciónál pedig úgyis 50% feletti súllyal esik bele a kaja. Amellett mit csinálsz, az persze a végén már nem mindegy, de a célodhoz egész közel lehet vele kerülni. Az utolsó kilóknál viszont már nagyon nem mindegy, hogy mennyire intenzív az edzés, milyen jellegű, stb.
A 100 fekvőtámasz az 1 sorozat. :)
Maga az edzés nekem 2-3 naponta van, a guggolásból is 200 ismétlés 1 sorozatban a cél. A fekvőtámasznál, ha magabiztosan tudsz csinálni 250-300 ismétlést 4-5 sorozatra lebontva, akkor esélyes, hogy teljesíteni is tudod a 100 fekvőtámaszt is 1 sorozatban.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5324 számú posztjára

No hát én nem akarnék "izomagy" lenni, az általános cél a jó közérzet, és fizikai erőnlét elérése, a zsír normál tartományba csökkentése mellett. Ez az app egyébként keveri a gyakorlatokat, és fokozatosan nehezít, amit most csinálok az pl. nem tartalmaz HIIT edzést, csak hasizmosat, zsírégetőt (teljes test), és nyújtásokat (ezeket variálja). Az is a neve egyébként hogy Get Fit K1. De ez nagyon könnyű.

Azért jön be nekem ez a progi, mert együtt dolgozik a Google Fit appal, amivel a többi cucc is amit használok (okor mérleg, okosóra, bringás app stb.), emellett a jógától a legvadabb HIIT (pl. Tabata) edzésekig minden van benne. A Home Workoutot is használtam, végül azért hagytam fel vele, mert nem voltak olyan minőségűek (szerintem) az instrukciók, volt gyakorlat amit nem értettem meg. Ráadásul szét van aprózva, egy appban egy féle gyakorlat típus érhető el (ha ez az amire gondolok). Használtam még Workout Trainert is, az hasonló mint a Keep, de nem olyan jók ebben sem a leírások.

100 fekvőtámasz naponta?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz HUNited #5323 számú posztjára

Szia!
Megnéztem. A HIIT Full Body - Advanced az már nem rossz, ott a jump squat with arm swing és a burpee, ami húzós. A HIIT Full Body - Intermediate-tel nálam nincs nagy probléma, akár egymást követő napokon is tudnám végezni, de utána kellene 1 pihenőnap. Az utolsó 3 nem vészes.
Amit írtam a home workout app, az kb. ugyanezeket tudja. Én ott csináltam a 28 napos full body challenge-t. Azt a Leap Fitness Group csinálja, ez lemaradt az előző írásomból. mint ahogy a Tabata timer is, amit Eugene Sharafan csinált.
Állóképesség növelésre pedig ott a Zen Challenge több programja is (100 fekvőtámasz, 200 guggolás, 20 húzódzkodás, 200 felülés), illetve vannak 7 perces HIIT-jei, amiket akár minden nap lehet végezni. A 100 fekvőtámasz és a 200 guggolás programja tesztelés alatt van nálam jelenleg. Ha érdekel, akkor majd megírhatom, hogy honnan hová vitt el 8 hét alatt.
Ezekkel a programokkal egyébként jól el lehet szórakozni, ha csak azt nézed, hogy mozogni akarsz. Ha ténylegesen fejlődni is hosszabb távon, akkor is jó, csak tudnod kell, hogy mit mivel kell összevariálni. Egy általános edzettség fenntartására és annak eléréséhez elég. Egy bizonyos idő után, meg lehet rekedni ezekkel egy szinten, de mint előbb írtam, egy általános edzettséghez az is elég. Akit meg jobban érdekel, az úgyis utánanéz, hogy mit lehet még kihozni. Időhiányban küzdőknek vagy akik nem akarnak agyalni azon, hogy mit csináljanak, azoknak kiváló. :)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5322 számú posztjára

Szia!
Megnéznéd a kedvemért az alábbi progit, és a benne szereplő gyakorlatokat?
Progi (iOS, Android): https://www.keepkeep.com/
Gyakorlatok:
- Ez megfektet, sajnos a weben nem találtam, csak az appban van benne: HIIT Full Body – Advanced
- Ez túl sok nekem, sajnos a weben nem találtam, csak az appban van benne: HIIT Full Body – Intermediate
- HIIT Core – Intermediate - https://www.keepkeep.com/training/detail/55e3022deb2ce0ccf866d293 - Ez egész jól megy, 1-2 nehezebb van benne nekem.
- HIIT Full Body – Beginner - https://www.keepkeep.com/training/detail/55e2ba1303037f4ef8085aa8 - Ez az én szintem most, ezt probléma nélkül megcsinálom.
- HIIT Legs – Beginner - https://www.keepkeep.com/training/detail/55e2ba1303037f4ef8085aaa - Ezt nem nagyon szeretem, annyira nem is tűnik HIIT-nek

Az appot amúgy mindenkinek ajánlom, nagyon jó cucc, edzéstervek alapján lehet vele dolgozni (persze egyedi gyakorlatsorozatok is választhatóak). Megadod a céljaid, és ajánl terveket, amik 2-4 hetesek, és nagyon változatosak. Nem csak HIIT van benne, a jóga részét pl. a feleségem szereti, én meg többnyire vagy erőnövelést, vagy zsírégetést nyomok benne.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz HUNited #5321 számú posztjára

A HIIT edzéseknél attól függ, hogy hogy osztod fel. Van olyan 8 perces tabata, hogy lehalok, mire befejezem, ha teljes gőzzel nyomom.
Nekem a 30/30 vált be (tehát 30 mp munka, 30 mp pihenő). 4-6 gyakorlatot szoktam csinálni, tehát azt veszem 1 körnek. Ha egy ideje nem csináltam, akkor 4 körrel kezdek. 8-12 kört szoktam csinálni már amikor formában vagyok heti 2-3x. Olyan intenzitással csinálom, hogy 1. körben még ne menjen fel anaerob zónába a pulzusom, néha még 2. körben sem megy fel, de akkor már esélyes, de ekkor is bőven a kardió zónában van. Pihenőidő nekem azért kell ennyi, mert ennyi idő, amíg leesik a pulzusom a zsírégető zónába. Ha csökkentem 10 mp-re a pihenőidőt és 20 mp munka van (klasszikus tabata), akkor a pulzusom nem esik le még a kardió zónába sem. Ha meg a kardió zónában tolom az edzést, akkor az nálam még csak MIIT (Medium Intensity Interval Training). :)
Gyakorlatok, amiket szoktam:
4 gyakorlatnál: sarokemeléses helyben futás, terpesz-zár szökdelés, magas térdemeléses futás, hegymászás.
6 gyakorlatosnál ez kiegészül 4 ütemű fekvőtámasszal, guggolásból felugrással vagy plank és előre kitörés.
Biciklizéshez úgy vettem észre, ezek hasznosak. Vannak még ötleteim, csak nem szeretném túlzásba vinni, mert a munkám könnyű-nehéz fizikai és az az elsődleges, nem az edzés. Inkább prehab, illetve kardió jelleggel végzem az edzéseket.
Appokról: próbáltam a home workout app fully body challenge-t, itt a kezdőt 25 nap alatt nyomtam végig (28 edzés), a vége már nehéz volt számomra, volt túlórám is mellé, aztán az sem éppen segítette a dolgokat. Ott be tudod állítani a pihenőidőket a gyakorlatok között, nálam 30 mp volt.
Ha csak az időzítés érdekel, akkor ott a tabata timer. Ennél nincs gyakorlat, amit mutat, viszont jól jelzi a sorozatokat és egész korrektül testre lehet szabni.
Jelenleg a 100 fekvőtámasz és a 200 guggolás programot csinálom, ami 8 hetes (papíron), meglátom, hogy mennyivel lesz több, mint a kezdeteknél, mert eléggé le vagyok gyengülve. Most a cél az, hogy növeljem az ismétlésszámokat és, ha csak fele annyi ismétlés fog menni a 8. hét végére, én már akkor boldog leszek.
Van pár munkából adódó sérülés is, így amiatt nem nyomhatok komoly erőedzéseket, így próbálok pengeélen táncolni a túl kevés és a túl sok között. 8 év tapasztalattal azért már elég jól kiismertem a testem edzés terén. :)
Ha jól emlékszem, akkor fitnessblenderen is vannak nagyon jó HIIT edzések, bár már egy ideje nem néztem őket, de ott úgy emlékszem volt 50 perces is (erősítéssel meg másfél órás 1000 kcal feletti égetéssel).
Ha van/lesz kérdés, akkor jöhet még! :)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz bmati #5320 számú posztjára

Az 50 perces HIIT mit tartalmaz? Én ezektől a 20-25 percesektől is megfekszem... Milyen intenzitás, és milyen gyakorlatok? Valamilyen alkalmazást használsz hozzá, vagy videó alapján, esetleg saját kútfőből? Az appban amit én használok, még a legprofibb szintű HIIT is "csak" 25-30 perc. (nem kötekedés, őszinte kíváncsiság!)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz Restarter #5319 számú posztjára

Köszönöm! :)
A futás izomtömegvesztéssel járhat... Ez így is van, hogyha nem eszel megfelelően és/vagy hosszú idejű futásokat végzel (másfél-2 óra felett) heti többször. Néha egy félmaraton belefér, ott még nem kell tartanod ettől (2 óra alatt simán teljesíthető). Vagy akár maratoni felkészülés is, csak akkor ott az izomtömeg növelés meg fog állni a felkészülés utolsó heteiben és a verseny utáni pár hét múlva fog újraindulni.
Nekem most a cél jelenleg egy 300 km-es alföldi biciklitúra teljesítése (1 nap alatt). A vicces az, hogy előtte 150 km-nél nem tekerek többet (azt is azért, mert a fenekem nehezen viseli a 6-7 óra feletti időket a nyeregben). HIIT edzésekkel szoktam készülni elsősorban a hosszú túrákra (120km+), eddig bevált, tavaly is tekertem 223 km-t, mondjuk annak egy része a Zemplénben volt... :)
A tekerés rendszertelen nálam, mert nagyon időigényes és több műszakban dolgozom, így nehéz összehangolni, hogy minden jó legyen. Egy HIIT edzés nálam max. 50 perc, ha fel kellene ülnöm tekerni, akkor ennek legalább a duplája lenne, meg ugye erősen időjárásfüggő a dolog. A HIIT-et itthon megcsinálom gyorsan. :)
Egy alap túrabiciklivel tolom, komolyabbra nem szeretnék beruházni, mert nem akarok versenyezni és a versenybicikliket már nem szereti a gerincem (2-3 óra után már fáj), így a régimet le is selejteztem. 1 napra amúgy is felmálházom magam, hogy ne kelljen sokat megállni, illetve főleg vasárnap errefelé nem sok minden van nyitva. A túrabiciklire pedig könnyebb a csomagokat felszerelni. Évi pár hosszabb túrám van, de így is bőven meg szokott lenni az évi 3000 km.
Saját testsúlyos edzéshez majd vedd bele a törzs izmait is, javulni fog tőle a futási eredményed is és a kerékpározásnál is hasznos. Lábazni külön nem feltétlenül szükséges, ha futsz vagy tekersz, csak akkor bele kell tenni olyan elemeket, amik edzik (hegymenet, iramjáték, akár kombinálva is, stb.).

Válasz

Tetszik (0)

Restarter

1

Szia Ati!

Köszönöm a biztatást! Ismeretlenül is nagy tisztelőd vagyok, figyelemmel kísérem "munkásságodat" a fórumokon.
Pár gondolatot megosztok még a fogyásommal-edzésemmel kapcsolatban:
-jó időben a kerékpár a fő nekem is, alkalmanként 2-4 óra, országúton, keményen.
a futás télen jött be, beneveztem az áprolisi félmaratonra, arra edzek. ápr elejétől meg a Tisza tó kerülő kerékpárversenyre....
- olvastam itt, hogy a futás izomtömegvesztéssel jár(hat) ezért tolom a saját súlyos edzéseket,( kar, mell váll) heti 3x
-a 10 kiló nem egyenletesen jött le.... az elején félelmetesen gyorsan, mostanában heti 30-40 deka.
úgyhogy köszi a tanácsokat, az, hogy haladok, nagyrészt Nektek köszönhető..... amíg nem találtam Rátok, BMR alatt ettem.....

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz Restarter #5316 számú posztjára

Szia!
Kicsit gyorsnak érzem én is. 1 kg feletti heti fogyásnál már jelentős mennyiségű izomtömegtől is megszabadulhatsz. A szálkásítás jó dolog, csak nem érdemes túlzásba vinni az átlagembernek.
Én is régen futás+ saját testsúlyos edzéssel olvasztottam a kilókat. :)
A futást azóta kerékpárra cseréltem, a saját testsúlyos edzés pedig azóta is megy.
Ha 180 cm-től kisebb vagy, akkor még érdemes lejjebb menni, ha nem, akkor súlytartó és fokozni a zsírégetést. Izmot nehezebb felszedni, mint zsírt leadni.
Gratulálok és további sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz Restarter #5316 számú posztjára

Így is kell, ügyes vagy. Bár a 10 kg 2 hónap alatt (10/61*7=1,1kg/hét) kicsit gyorsnak tűnik, de mivel a leírásod szerint fegyelmezetten/jól csináltad, le a kalappal.
Ha eléred a célod a következő feladat a súlytartás lesz (alapjárat+sport leevése) úgyhogy érdemes utána is itt maradni, legalább addig, míg sikerül az egyensúlyt (bevitel-égetés=O) rutinná tenned.

Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Restarter

1

Üdv.
Két hónap alatt -10 kg. 94-ről 84-re.
Módszer: BRM +100 Kcal, a sportnak kevesebb, mint a fele beírva, leéve.
Táplálékkiegészítők: fehérje, multivitamin, kollagén. Omega3.
Mindent eszek, a makrók stimmelnek.
A változás nem csak a mérlegen, hanem a tükörben is ltványos, köszönhető a sajátsúlyos erősítésnek, és a heti 30-35 km futásnak.
80 kg a cél, ott eldöntöm, hogy maradok, vagy bevállalok még 1-2 kilót...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

No igen, ha eleve nem az egyénnek megfelelők a beállított makrók, az más... Én abból indultam ki, hogy a makrók megfelelőek. Ilyenkor is normális némi túllépés, láttam már embereket, akik problémát csináltak pár grammból, akár túllépték a kalóriát (mintha azt ilyen pontosan lehetne számolni...), akár nem, ennyire nem kell stresszelni.
Ha rendszeresen és erősen túllépünk valamit, nem akar működni a dolog, akkor talán érdemes elgondolkodni valami változtatáson. Nekem jelentősen változtak az eleve nem tipikus grammok és százalékok az idők folyamán, mivel a kalória csökkentésével már nem működtek a régi beváltak, éhes maradtam, de a jelenlegi étrendemmel ilyen gondom nincs. De azért kísérletezgetek az arányokkal egy kicsit, hogy megtaláljam az ideálisat, felkészüljek a tömegelésre, illetve aktívabb napokra, amikor több energia kell s keresgéljem a határaimat. Valamivel el kell szórakozni lassú fogyásnál :)
Nagyon sokszor olvastam már emberektől, hogy megdöbbentő változásokat tapasztaltak módosított arányoknál, egészségügyi problémák szüntek meg, a fogyás beindult...

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Örülök, hogy ilyen sokan megnyilvánultunk a „szóban forgó” kérdést illetően :), azonban a félreértések elkerülése végett – és mivel a válaszok között meg lett említve/szóba került a low carb és a keto diéta is - szeretném megjegyezni, hogy én (az 5307.sz. hozzászólásommal) szoszyke6 5306.sz.hozzászólásában megfogalmazott „…Ez gond lehet a fogyásnál?„ kérdésére válaszoltam, ami nem jelenti azt, hogy ezzel az állapottal/beállítással, így látatlanban egyetértenék.
Mivel nem ismerem a kérdező paramétereit/egészségügyi állapotát/konkrét céljait, és mivel (szerintem) minden „egyéni eltérésnek” vannak határai, ha ez az eltérés „határon belüli", - azaz a „szénhidrát-zsír-fehérje aránya„ topik 2903.sz. hozzászólásomban leírt, (nem általam kitalált/meghatározott!) határértéken belül van - akkor mindez oké is lehet. Azonban, ha ennek a határértéknek egyik/esetleg másik makronk sem felel meg, akkor érdemes lehet elgondolkozni a hozzászólásomban felvetett „megfelelő hozzáállás”és/vagy „korrekt menedzselés” kérdésén is. :)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz törölt felhasználó #5306 számú posztjára

Ha az általános ajánlás szerinti étrendet nézzük, ahol a szénhidrátbevitel a legmagasabb, akkor mindig túllépem, mivel többszörösét eszem az általánosan ajánlott zsírbevitelnek.

De nekem eleve speciális beállításaim vannak a makrókra mert erre van szükségem. Zsírból viszem be a legtöbbet, szénhidrátból a legkevesebbet, és az az igazság, hogy így sokkal jobban is érzem magam, mivel olyan dolgokat ehetek amiknek a zsír miatt magas a kalóriatartalma. Szénhidrát viszont lényegében a zöldségköret nálam, néha szénhidrátcsökkentett tészta, és szintén, limitált mennyiségben szénhidrátcsökkentett kenyér.
A teljes értékű gabonákat, mint rizs, köles, hajdina, bulgur stb stb amik igazán megdobnák a szénhidrátbevitelemet, egyszerűen nem szeretem.
Ha viszont nem eszek bizonyos mennyiségű ch csökkentett kenyeret, annyira lemegy a szénhidrátbevitelem, amennyivel már nem érzem jól magam (40g). Én 60 és 90g között szoktam tartani a szénhidrátomat. Nekem ez a jó. A zsír ehhez képest elég magas. 160g vagy az felett.
Úgy egyél ahogy jól érzed magad, ha kevesebb szénhidráttal de több zsírral az is jó, ha jók a forrásaid, nem kell annyira ráparázni a kalóriaszámra. Törekedj a minőségi bevitelre.

Szerintem érdemesebb a szervezeted szükségletei és az ízlésed alapján összeállítani a "diétádat". Hiszen ha az ember egyszer már felszedett kilókat akkor bizony hajlamos hízni, és egy életen át tudatosnak kell lenni. Ezt csak úgy érdemes, ha élvezed is az ételeidet.
Én pl oda meg vissza vagyok az olajos magvakért és minden nap szoktam enni. A kalóriát ugyan elviszi a fenébe, ( ezért is szokott 2200-2400 kalóriám lenni a nap végén) de nem zavar, ez nem ugyanolyan kalória, mintha egy ipari cukorral tömött csokit ennél meg. (erre céloztam mikor azt írtam, hogy inkább a minőségre figyelj) Az olajos magvakban hasznos tápanyagok vannak, jó szénhidrátok, fehérje és jó zsírforrások. Tehát jobb hatással lesz a szervezetedre mint a cukros csoki.
Ugyanez igaz pl a tojásra is. Viszonylag sok kalóriát tartalmaz, viszont hasznos tápanyagforrás, és rengeteg vitamin van benne. Nagyon fontos figyelembe venni, hogy nem minden kalória egyforma. Attól függ, miből származik. Az egészséged szempontjából legalábbis nem mindegy.:)

Válasz

Tetszik (0)

egyszervolt 2

Válasz törölt felhasználó #5306 számú posztjára

Ahogy a többiek is mondták, ameddig a kalóriát nem léped túl, illetve a fehérje kellő mennyiségben megvan, a szénhidrát-zsír aránnyal elég szabadon lehet játszani. Ha zavar a figyelmeztetés, illetve tendencia az, hogy inkább a zsírt preferálod, átállíthatod a százalékokat hogy több zsír keret legyen és alacsonyabb ch, van lehetőség egyénit válaszani. A low carb és keto alapvetően erre épülnek, de nem is muszáj valamit szigorúan követni, amennyiben a fogyás üteme megfelel a célodnak. Nekem is kicsit magasabb zsír kell, hogy jól lakjak, így sokszor átlépem, vagy a fehérje lesz több a ch "rovására" (esetleg mindkettő), amíg kalóriakereten belül maradsz, szerintem ezt érdemes akár jelzésként felfogni, hogy mik a szervezeted szükségletei, és abba az irányba tartani. Ezek a százalékok iránymutatóak csak, az egyéni szükségletek eltérhetnek.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 131

Válasz törölt felhasználó #5306 számú posztjára

Nem, ha a kereteden belül maradsz.
Időszakosan amúgy is érdemes hintáztatni a szénhidrátbevitelt, ha amúgy is alacsony szénhidrát beállítással vagy.
A zsírokból a szervezeted tud magának energiát előállítani, ha nem fogyasztasz elegendő szénhidrátot. Ez visszafelé is igaz, szénhidrátból is tudsz raktározni zsírt, ha túl sokat eszel belőle.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz törölt felhasználó #5306 számú posztjára

A túl sok kalória nyilván gond lehet fogyásnál, de egy-egy erősebb nap akár jót is tehet. Az, hogy kicsit túlmegy valami, pláne valami más rovására (főleg, ha az a valami más nem a fehérje, de egyszer-egyszer az se gond), az OK. Általában egyél megfelelően, de egy-egy extra napja kb. mindenkinek van. Nekem akár heti több is volt, amikor fogytam (sokakhoz hasonlóan hétvégén lazább voltam), de akkor még többet nyomtam, nagyobb kalóriaigénnyel, kevésbé unva az egészet s ez is belefért a lassú fogyásba. Én pedig inkább fogytam élvezetesebben, könnyebben és lassabban.

Bár én az összkalóriát, pontosabban a deficitet tartom fontosnak s nem érdekel a zsír konkrét mennyisége, van azért egy hozzávetőleges érték grammban megadva. Egyes jobb napjaimon mélyen alatta maradok, máskor túllépem, ez még nem gond, ha általában van valami deficitem. Nagyon változékony mindhárom makróm, így elvben változatos zsírbevitellel tudok jó napot hozni. Gyakorlatban a makróim azért erősen összefüggnek, tipikusan ugyanabba az irányba mozdulnak el. De neked más a helyzet, egyik a másik rovására nő, nézd a kalóriát, illetve hogy hogyan érzed magad, beviszed-e a szükséges tápanyagokat...etc.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz Supernatural33 #5299 számú posztjára

Te vagy a legjobb! <3

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz törölt felhasználó #5306 számú posztjára

Biztos vagyok benne, hogy sokunknál előfordul az előírt mennyiség túllépése - legyen az fehérje, szénhidrát vagy zsír -, azonban mindez megfelelő hozzáállással/korrekt menedzseléssel semmi estre sem lehet gond.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz Supernatural33 #5302 számú posztjára

Néha(?) van ám haszna a lassúságnak is... Én ugyan eleve életmódváltásban gondolkodtam, de sokan gyorsan lefogynak, majd visszatérnek a régi étrendjükre és megint elhíznak s az egészségüknek más módon is ártanak vele... Én pedig folyamatosan finomítom az étrendemet és egyre jobban érzem magam, ha tartani tudom magam az aktuális tervhez (ami közel sem megy mindig, de alkalmanként azért kevésbé árt). A mai étrendem közelébe se mentem volna (vagy csak sokkal később), ha lazábban is ment volna a fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5299 számú posztjára

No látod így kell ezt csinálni :)

Szép eredmény, és ne nézz vissza, csak előre :)

Szerintem ahogy konnyebben mozogsz, és több energiád lesz, egyre dinamikusabban fogsz haladni, amíg el nem éred a 100 kilót. Onnantól viszont lassított felvétel lesz a tapasztalataim szerint... Én már hónapok óta ezen a 88 kiló körüli súlyon vagyok, és egyre többet tornázok, a maradék zsír mégsem akar lemenni (bár hozzáteszem, hogy már nem 1600 a keretem, hanem 2000). Azért a mozgás nem "vész kárba", a fizikai erőnlétem meglep engem.

Válasz

Tetszik (0)

babi 3

Válasz Supernatural33 #5302 számú posztjára

Ez nagyon - nagyon szép eredmény még annak is, akinek nincs más baja "csak" elhízott.
Minden tiszteletem a tiéd, gratulálok jó egészséget és további kitartást és sikert kívánok.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz shinita #5301 számú posztjára

Köszönöm szépen:)

Én is hasonlóképp gondolom. Kellett idő elfogadni, hogy Igen lassú, de jobb mintha telne az idő, és semmit sem fogynék, vagy híznék. Így akár 4-5 év múlva, vagy 6-7 év múlva, fene se tudja, de a végére fogok érni, és elmondhatom hogy megcsináltam, leküzdöttem életem legnagyobb problémáját, és bizonyítottam önmagamnak.

Igen, vannak akiknek gyorsan megy. Egy netes barátnőm pl 145 kilós volt. vagyis 25 kilóval kevesebbről indult mint én, és 60 kg-t ledobott 10 hónap alatt, viszont neki se pm alulműködése, se inzulinrezisztenciája, se pcos se semmi. Ami nekem mind megvan, magas kortizollal egyetemben. Csak a vérnyomása volt magas.

Megtanultam hogy ne hasonlítsam magam másokhoz, mert mindenki egyedi, és mindenkinek más az útja. Van akinek rögösebb, van akinek kevésbé. De most őszintén, szerintem a végeredményt tekintve édes mindegy, hogy valaki 1-2 év alatt, vagy 4-5 év alatt fogy le 100 kilót. AZ eredmény, amit el fogok érni ugyanaz marad, és azt senki nem veheti majd el tőlem:)

És senki mástól sem, aki csinálja, és lefogy. Akárhány kilót.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz Supernatural33 #5299 számú posztjára

Ez egy jó tempó, no persze, ennél a súlynál sokaknak jóval gyorsabban megy, de a fő, hogy haladsz s egyre kisebb terhet cipelsz! Gratulálok az eddigiekhez és sok sikert a jövőben is!
Bizony, van, akinek ez keményebb, egy kedves (bár csak netes) ismerősöm 100 kiló fölötti, de igen lassan fogy s ehhez csak 3 vagy 4 napon eszik hetente. Ha mindennap eszik (kevesebbet, mint amivel én 69 kilóra fogytam mozgás nélkül s megjegyzem, ketózik), akkor semmit nem fogy, hónapok alatt sem. Neki sem jött be a koplalós nyara, de rendes evéssel azokon a napjain, amikor nem böjtöl, lassan, de biztosan halad.

Válasz

Tetszik (0)

Restarter

1

Komoly eredmény, gratulálok!!!

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Sziasztok

Helyzetjelentés

Mondhatjuk, hogy kerekítve 1 év eredménye, -30 kg.♥♥♥

2019.02.27. 170kg BMI: 55,5

2020.02.12. 140kg BMI: 45,7

Szép lassan közeledem ahhoz, hogy visszalépjek egy szintet az életveszélyes szintű elhízásomból, a közepes szintű ehízásba, szóval célba vettem a 120 kilót, és ezzel oda fogok eljutni, hogy az utam feléhez érek fogyásban. És akkor már "csak" közepes szinten leszek elhízott. Reményeim szerint, ez 1 év múlva ilyen tájt megvalósul.

Lelkileg sokkal jobban vagyok már, nem volt könnyű, de elfogadtam, hogy számomra ez az út 4, vagy akár több évig is tart majd, de már nem számít, úgyis ez lett az új életem. A tudatos táplálkozás és a mozgás..
Inkább élvezem az utazást, és ünnepelem a legapróbb sikereket is, mintsem azon keseregjek, hogy lassan haladok. Sose voltam az a gyorsan fogyó fajta, még a legdurvább koplalásos fogyókúrák során sem. Ilyen is van.:)
Még mindig szuperül érzem magam, ott tartok, hogy elkezdtem 3-3 kilós súlyokkal edzeni a karjaimra. (1 kilóval kezdtem).Itt-ott még vannak fájdalmaim, de lényegesen kevesebb, mint 1 éve, és ahogy fogyok, egyre kevesebbszer érzem.

Folyt.köv.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz shinita #5295 számú posztjára

Értem. Az én napi hús adagom olyan 2-250 gramm körül van (ebédre adom hozzá a sült húst, ami 150 gramm szokott lenni, plusz a reggeli vacsora felvágottja ami szintén magas - 94-99% - hústartalmú), tehát fele a tiednek.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz törölt felhasználó #5294 számú posztjára

Ha mások nem próbáltak még így enni, nem tudhatják, egyhangú-e. Amikor hanyagolni kezdtem a zöldségeket s más növényeket is, drasztikusan leegyszerűsödött az étrendem, mégis kevésbé volt unalmas, az addig néha unt ételeimet sosem vagyok képes unni. Úgyhogy nem feltétlenül számít, hogy mit gondolunk, mi lesz, a valóság ettől alaposan eltérhet. Másoktól is hallottam már ilyesmit, akik kevés növényt fogyasztanak.

Van, aki zsíros húsból is tud sokat enni, de általában ez nem gond. Én annyira drámaian jobban lakom jól a növények hanyagolásával (ahol a zsírral sem tudok nagyon elszállni. a kevés ch még csak félsiker, bár a nagyon kevés ch már korlátozza a zsírfelvevő képességemet), hogy egyáltalán nem tartok a túlevéstől. Azért szeretem számolni, biztos, ami biztos, több étkezés vagy több hús, több zsír még bekavarhat egy kicsit, én pedig ténylegesen fogyni akarok, nem tovább stagnálni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz HUNited #5293 számú posztjára

Hiába megy ki belőle a zsír, azonnal megeszem azt is, a rántottáimat sütöm benne. Ha sok a tojás a tarjához képest vagy ha a tarja húsosabb részét használom, még extra zsírt is kell adnom hozzá.
Kis mennyiségnél nincs azért akkora gond a számolással, az pedig nem én vagyok, aki napi fél-1 kiló zsíros húst eszik meg. Így is fura még, hogy ilyen rengeteg húst eszem, akár 10 dekát is hetente, de rokonlátogatásnál még sokkal többet. Az utóbbi pár évtizedben szinte minden napom vega volt, ahogy előtte is inkább az volt a jellemző, de jobb ez így.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz shinita #5291 számú posztjára

Én sülve eszem a tarját, gondolom te is. Így azért sok zsír kimegy belőle (hm jó kis sültzsír paprikával hagymával nyami a régi szép idők). És ezek szerint szerencsém van, mert nagy átlagban bejön a rendszer által megadott adat.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5288 számú posztjára

Aha hát nálam a változatosság hús témában nem ilyen széles spektrumú. Comb, karaj, tarja, lapocka, és kb ennyi a sertés. Nagyon ritkán bacon. Belsőségek, különleges részek nincsenek képben.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz HUNited #5287 számú posztjára

Nem mindenkinek ilyen egyszerű. Olvastad, hogy OverweightPork milyen összetett dolgokat eszik. Én nem kapok disznófejet, de pl. szoktam tarját enni. Nos, ha innen vágom a szeletemet, 80%-a háj, ha onnan, 80%-a márványozott hús, csuda tudja, mekkora zsírtartalommal, mindenesetre extrém módon eltér a különböző részek zsírtartalma. Mit tudom én, hogy az adatbázis melyik részhez áll közel? Ha az ember sokat eszik ilyesmiből, már esélye nincs semmiféle pontosságra. Max. beírja, hogy tarja és reménykedik, hogy átlagban jó lesz az a darab, amit vett, de ez nálam nem működik, mert én a zsíros részeit eszem inkább, a párom pedig a soványabbakat. Valahol a tarja és a háj között vagyok, ennyit tudok mondani, de az roppant széles sáv. Még jó, hogy jelenleg alig eszem belőle, a tojásokkal pedig már eljátszottam, minden részéhez saját adatokat vittem fel, amik reálisabbnak tűnnek. Napi pár darabnál megfelelhet az adatbázis, de az én tojásmennyiségem azért több. Nyilván vannak egyedi eltérések, de ez van. Nem lehet pontosan számolni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz Supernatural33 #5289 számú posztjára

Részvétem, ez nagyon rosszul hangzik, jól tetted, hogy abbahagytad, elég világos volt, hogy a szervezetednek nagyon nem jött be a dolog, elég kemény betegség kell ahhoz, hogy így megérje... A prolaktinhoz nem értek, de az IR-re én is inkább megfelelő étrendet használnék, az nem fáj, viszont igen hasznos (főleg a ténylegesen kevés szénhidrát, gondolom, de ez bizonyára itt is egyéni. Cukorbetegeknél az).
Én egészséges vagyok, de 160 gramm szénhidráttal sose fogynék, az nekem iszonyú sok kalória, mivel a szénhidráttól éhes és kontrollálatlanabb leszek és nagyon megugrik a zsír (plusz szénhidrátmérgezést is kapok ilyen bitang sok szénhidráttól. 100 grammtól is, alatta már OK). Alacsonyabb szénhidráttal teljesen rendben van a dolog, csak éppen ahogy esik a kalóriaigényem, tovább kell ejteni a szénhidrátot s esetemben a zsírt is, de az alacsony szénhidrátnál s megfelelő ételekkel automatikusan csökken. Jobban is érzem magam így, szóval elég egyértelmű, mi a helyes irány. Nagyon sok embernek bejön a kevés szénhidrát, csak előre nem lehet tudni, mi az ideális, nem árt kísérletezni, én örülök, hogy kipróbáltam dolgokat (csak ami szimpatikusnak, elég élvezetesnek és egészségesnek tűnt). A táplálkozás nyilván nagyon fontos az egészség szempontjából, kár, hogy sok ember nem törődik vele vagy nem eleget, még a cukorbetegek sem, nemhogy akinek semmi baja.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz babi #5268 számú posztjára

Szia.
Nem szedek semmilyen gyógyszert. Hosszú sztori...igazából annyi a lényege, hogy nekem anno IR-re meforalt, pm-re l-thiroxint írtak fel- napi 1 bogyót, csak erre emlékszem és magas prolaktinra bromochriptint. Ezek semmi mást nem csináltak, csak iszonyatosan rosszul voltam, a meforaltól konkrétan. A bromo-tol kihullott a hajam fele, könyörögtem a dokinak hogy írjon valami mást, mert fél év napi hányinger és hasmenés folyamatosan, plusz a hajhullás, az nem élet, de csak legyintett, hogy majd megszokja a szervezetem. Hát nem tudom, ha 6 hónap alatt nem szokta meg, akkor én úgy éreztem felesleges tovább erőltetni a gyógyszeres kezelést. Utána hamar elmúltak a rosszulléteim, és a hajam is elkezdett szép lassan visszanőni, bár utóbbi esetben azért rá kellett segíteni.
Elegem lett az egészből, így saját felelősségre abbahagytam az összes gyógyszer szedését. Ebben a pm gyógyszer is benne van.
Ugyan lassabb ütemben haladok, mint egy egészséges ember, de simán tudok fogyni így is, csak türelmesebbnek kell lenni. Persze esetemben nem átlagos tápanyag arányokkal, mert az IR miatt nekem eléggé le kellett nyomnom a szénhidrátot, így én zsír alapú táplálkozást követek. Anno még a gyógyszeres kezeléssel együtt a doki javaslatára 160 grammos szénhidrát diétát tartottam, de egy gramm se ment le. Szóval az sem vált be. Hát így alakult a dolog.
Igazából nem bánom, azt gondolom, hogy amitől ennyire rosszul vagyok és rosszat tesz, azt inkább elengedem. Vissza sem mentem a dokihoz aki ezeket javasolta, ezért pm gyógyszert se írattam már fel többet. Majd ha lefogytam teljesen, elmegyek egy vérképet csináltatni, hogy lássam mizu, aztán annyi.
A petefészek cisztáim amúgy 4 hónap alatt felszívódtak, és egyértelműen jobban is vagyok mióta ezt elkezdtem, úgy gondolom, ez azért jelent valami jót:)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5284 számú posztjára

Szerintem a húsnál a tomeg 70%-a lehet maxumum zsír, még a legdurvább tokaszalonna is csak annyit tartalmaz (a maradék víz). A húsoknál meg bőven számolhatsz 20% fehérjével, és akkor ez az adat sem vész el.

De amúgy nem értem ezt a mizériádat. Én leírom hogy milyen húst és mennyit ettem (nyers súlyt mindig), és elég jó számokat ad ki a rendszer, legalábbis a matek működik...

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Tagsi #5283 számú posztjára

Nem esek, mert előtte nem tudom mennyi izmom volt, most viszont érzem és kezdem látni is hogy van :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Nem akarom én is folytatni szegény topik szétoffolását, de nehéz megállnom.

Igen, kalóriadeficit kell a fogyáshoz, ezért nem fogytam szinte soha ketózisban, pedig lenne miből. Egyesek híznak is vele, de az azért necces, mivel sokkal nehezebb a zsírt túlenni alacsony szénhidrát mellett, mint fordítva.
Amúgy a zsír 9 kcal/gramm, a zsírszövet 7, de persze az átalakítgatásnak is megvan a maga költsége, de ha már itt tartunk, a felszívódás sem 100%-os... Azért sokunknak bejön a bevitt kalóriák számolása, inkább az égetés az, ami bizonytalan, azt nem tudjuk még megközelítőleg sem kiszámolni, ha valami érdekes dolgot csinál a szervezetünk vagy sok a mozgás. De azért van, akinél a másik oldal is misztikus. Ha nem saját étel vagy nem tudjuk lemérni, akkor persze nem tudunk számolni. Én zsíros húst azért nem számolnék zsírnak, hiszen az hatalmas tévedés, ha az alapján ennék sok húst, éheztetném magam (illetve én nem, csak kijönne sokezer kcal egy napra). A főtt disznóhús nagy része víz, egy része fehérje és egy része zsír. Még a füstölt húsos szalonnám is durva lenne zsírnak véve, hisz a fele sem az.
Valahogy majd számolok húsevés mellett is, de az valóban nem lesz pontos, hisz valóban ismeretlen a zsírmennyiség. Jelenleg (napi 0-40g hússal) ez nem gond, de később... No nem baj, nem kell nekem 1-200 kcal pontossággal a napom, csak úgy nagyjából.

Az izom sem nő magától, de van, akinek valóban kevesebb erőfeszítéssel megy s ebben az étrend is vastagon benne lehet, nyilván minél kevésbé izmos az elején, annál könnyebb a dolog. Nyilván nem kell feltétlenül gyúrni az izmokhoz, jönnek azok normális kis melóval és testmozgással is egy ideig.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz HUNited #5282 számú posztjára

Persze, én is amiatt használom az enyémet, hogy a változást nyomon tudjam követni.
A mondandóm igazából az volt, hogy ne ess kétségbe, akkora izomvesztés, mint amit feltételezel, biztos nem volt.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Tagsi #5281 számú posztjára

Szia!
Mindig elmondtam korábban is, ezeknél az eszközöknél amik egy egyszeri komoly testanalizálás árának a felét/harmadát teszik ki (és évekig annyit használod amennyit akarod), nem a pontosság a cél, hanem az adatok változásának megfigyelése.
Izomnak ő írja, nem én :) Én csak kimásoltam az adatokat. A tendencia látszik belőle.
De amúgy az izomban is van valamennyi víz. Illetve az izom struktúrája sem mindegy.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz HUNited #5274 számú posztjára

Gratulálok!

Néztem a számaidat, de kb esélytelen, hogy 80 kg izom lett volna rajtad, amiből vesztettél 18,3 kg-ot.
145,5 kg-nál testzsír 41,8% az 60,82 kg, testvíz 41,5% az 60,38 kg. Csak ez a kettő 121,2 kg.
145,5 kg-nál 55%-os izomtömegnek kellett volna lennie, hogy 80,2 kg izmod legyen.
1-2 kg izom felpakolása is komoly meló.

89,6 kg-nál testzsír 27,1% az 24,28 kg, testvíz 49,9% az 44,71 kg. A kettő 68,99 kg.

Az általad izomnak írt 80,2 és 61,9 az valszeg a zsírmentes tömeg.
145,5-60,82 testzsír = 84,68 kg (okoseszköz pontatlansága miatt szvsz ok ez)
89,6-24,28 testzsír = 65,32 kg (detto)

Szvsz fehérjét vedd izomtömegnek. 145,5 kg 13,9%-a 20,22 kg. 89,6 kg 19,1%-a 17,11 kg.
Én azt mondanám, hogy 3,11 kg-ot vesztettél izomból.
Katus Attila inbody mérése:
https://m.blog.hu/in/inbody/postimage/img_000_1477558164.jpeg

Te kezdetid, aktuális, meg Katusé egy excelben viszonyítás miatt:
https://kepkuldes.com/image/h0fifl

Nem kötözködés miatt írtam le.
Hugs és csak így tovább! :)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5279 számú posztjára

Szerintem minden típusú diétából van az a mennyiség, amivel lehet hízni. Ezzel nem azt mondom hogy sokat eszel, ne érts félre, de azért zsírból a legkönnyebb ezt kivitelezni. Mert ha még igaz is amit hiszel, hogy a tisztán zsír és fehérje alapú táplálkozás a faxa, akkor is 9,2 kcal/gramm, szemben a szénhidráttal, tehát abból dupla mennyiséget eszel meg azonos kcal bevitelhez.

Izomnövekedés nem fog beindulni megfelelő mozgás nélkül, bármit is eszel. Lehet mivel energikusabb vagy, észre sem veszed hogy egyre többet mozogsz. Nem tudom, de lehet többet sétálsz, kevesebbet ülsz kocsiba, buszra. Bár szoftverfejlesztő vagy ha jól tudom, régebben említetted hogy nagyon sokat lótsz-futsz, azért ez is jót tesz az izom fejlődésének.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz shinita #5276 számú posztjára

Szerintem az én esetemben a 82 kiló valahol a kettő között lesz. Ha nem sikerül az izom felé eltolódnom, és folytatódik ez a tendencia (1:3 izom 2:3 zsír), akkor a 8 kiló zsírhoz 4 kiló izmot fogok veszíteni, azaz úgy nagyjából 77,6 kilósan leszek zsírtartalom szerint optimális alkatú. Ha viszont sikerülne az, ami most a vágyam, hogy az izomtömegem ne változzon - sőt... -, akkor a 82 kilóval egy slank kis izmos pasika lehetnék.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz HUNited #5274 számú posztjára

Szép eredmény, gratulálok! A régi szabály nyilván nem az igazi, hsiz nem veszi figyelembe az izomtömeget s azért a zsír eloszlása sem mindegy, 182/82-vel simán lehet alaposan pocakos az ember, ha oda hízik először és nincs sok izma, de lehet extrém száraz és teljesen normális is. Majd látod, hogy hogyan nézel ki, a testzsírszázalék is támpont, de akárhogyan is, az egészségedért már igen sokat tettél, most már csak ilyen finomítás, esztétika jön, gondolom így látatlanban :)
Remélhetőleg az utolsó kilókkal sem lesz baj, van, aki nagyon belassul vagy beáll a végén, de a te adataiddal erre kicsi az esély. Plusz türelmetlennek se látszol, aki a lehető leggyorsabban akar lefogyni pont az általa kitalált súlyra :) Én rég stagnálok, de már egy egészséges súllyal s egyre jobbá téve az étrendemet, ami azért egészen más.

Válasz

Tetszik (0)

larkincross

Válasz HUNited #5274 számú posztjára

Nagyon ügyes vagy. Gratulálok. Én mindig örülök ilyeneket olvasva, hogy eggyel több egészséges ember van kis hazánkban. Nagyon nagy kitartás és akaraterő kellett ehhez az eredményhez. Az a pár kiló pedig már fél lábbal is menni fog.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Sziasztok, itt az ideje az én kis számadásomnak, most hogy hajszál pontosan 365 napja jött a szembe szél, és úgy fejbe kólintott, hogy neki álltam életmódot váltani.

2018. december 6, mikulásnap. Megjött az okos mérlegem végre, és véradáson is voltam, mikor egy kedves doktorbácsi nem tukmálva, normálisan, a saját példáját mesélte, hogy milyen egyszerűen sikerült ledobnia pár kilót. Váradáson azóta is mindig hozzá megyek, és elmondom neki hogy hol tartok. Ez a két tényező indított meg ezen a 365 napja tartó úton. El kell mondanom, nem ő volt az első, aki segíteni próbált. A háziorvosom egyenesen kés alá akart küldeni, meg jött a szokásos dumával hogy jaj megfogok halni. Nálam ez a fajta presszionálás nem igen működik.

Szeretném megosztani veletek, hogy honnan - hova érkeztem.

Érték 2018.12.06 2019.10.06
Súly 145,5 kg 89,6 kg
BMI 43,9 27,0
Testzsír arány 41,8% 27,1%
Zsigeri zsír 19 12
Izom 80,2 kg 61,9 kg
Csonttömeg 4,3 kg 3,3 kg
Fehérje 13,9% (feb 3*) 19,1%
Víz 41,5% 49,9%
Testkor 73 év (feb 3*) 37 év**

Testmagasság 182 centiméter.
Zsírvesztés egy év alatt 36,5 kg.
Izomvesztés egy év alatt 18,3 kg.
Összes súlyvesztés egy év alatt 55,9 kg.
(az 1,1 kg eltérést a csontok és egyéb összetevők súlyának változása, és kerekítések generálják)

* 2019 február harmadikán érkezett a mérleghez egy frissítés, ami bevezette a testkor (hány éves embernek felel meg a szervezeted állapota és arányai) és fehérje (mekkora a szervezeted fehérjeszintje). Ezek az adatok tehát nem 2018 december 6-tól kelteződnek, akkor még rosszabbak lehettek. 2019 február elején egyébként 136 kiló voltam.

** Amúgy december végén töltöm be a 39-et, tehát fiatalabb a testem a mérleg szerint, mint amennyi ténylegesen vagyok. Gondolom ez valami humbug, de azért jól esik. :)

Ahogy magamra nézek, a cél valahol 80 kiló környékén van (a régi szabály: magasság -100 kiló, én 182 cm magas vagyok, eszerint 82 kiló). De igazából már a súly annyira nem is érdekel. Az izom arányát szeretném növelni, és a zsírszintemet levinni az ideális 17-20% közé, amihez még el kell égetnem úgy kb 7-8 kg zsírt.

Köszönöm, ha végigolvastál. A Kalóriabázis, és a ti példátok nekem is rengeteget segített. Bízom benne, hogy az én példám is motiválni tud másokat.

Válasz

Tetszik (0)

Ildikevagyok 3

Válasz törölt felhasználó #5271 számú posztjára

Igazán köszönöm a tájékoztatás! Eddig csak a sót tekintettem vízmegkötőnek.
Tisztelettel:Nagy Ildi ❤️

Válasz

Tetszik (0)

Ildikevagyok 3

Sikerült elérni az ideális súlyomat, de a vizesedéssel bajban vagyok. Mit tehetnék ellene?
Köszönöm Kalória Bázis!Hatalmas sikerélmény nekem mert az utolsó néhány kilóval nagy bajban voltam! Már csak az izomépítés szükséges apró kis tepertőhályaimat helyett!
Nagy ölelés, puszi mindenkinek! Nagy Ildi
❤️❤️❤️

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5266 számú posztjára

Hajrá! Látod csak az eleje volt nehéz.

Válasz

Tetszik (0)

babi 3

Válasz Supernatural33 #5266 számú posztjára

Nagyon-nagyon ügyes vagy. Így tovább, sok szerencsét , kitartást és sikert kívánok.
Légyszíves írd meg mennyi pm. hormont szedsz naponta.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Sziasztok, gondoltam bejelentkezem, ha már egy általam kitűzött kisebb mérföldkőhöz értem:)

Kerekítve pár napot, 9 hónap alatt, -25 kg.

Akinek új vagyok/nem emlékszik rám: Extrém elhízottként vágtam bele az életmódváltásba, azzal együtt, hogy
-inzulinrezisztens
-PCOS-es
-pm alulműködéses és egyéb hormonzavaros
valamint
- enyhe laktóz és fruktóz érzékeny is vagyok.

Ezek annyit jelentenek, hogy több mindenre oda kell figyeljek az étrendemet illetően.
- IR miatt szénhidrátszegény étrendet követek,
- a pm alulműködés miatt kerülöm a túl sok glutén bevitelét,
- az enyhe laktózérzékenység miatt a sajtot leszámítva leginkább laktózmentes tejtermékeket tudok csak fogyasztani
- illetve gyümölcsöket sem fogyaszthatok

Nem egyszerű, de én nagyon boldog vagyok, hogy ráléptem erre az útra, és soha többé nem szeretnék visszatérni a régi táplálkozásomhoz.
A módszerem nem változott, tartok szúrópróbaszerű napi beírásokat néha néha, de egyébként régóta nem írok semmit, simán tartom a szénhidrát keretemet 70 és 95 gramm között, a többi meg ahogy alakul, figyelek azért, hogy menjen rendesen a fehérje de ez igazából már rutin:)
Kalóriában még mindig 2200-2600 között mozgok ahogy látom, semmi sem változott, igazából nem is korlátozom, még nincs rá semmi szükségem, ennyi energia esik jól egyelőre. Gondolom ez a fogyással majd némileg fog változni. A mozgásom a kezdeti heti 3x 1 óráról, heti 4x 1órára váltott, lecseréltem az 1 kilós kis karos súlyzómat , immár 2 kilósra.... cél kb 3 év alatt elérni a 8 kilót:)

33 éves nő vagyok, 175 cm

2019 március 1 : 170 kg
2019 november 28: 144,8 kg

Innen indul a második kör, a következő cél a kettes számú : -25 kiló, le nem veszem a szemem a célról, hogy a 120 kilót lássa a mérlegen.

Szuperül érzem magam, látni még nem látom, de már nagyon érzem a pozitív változásokat. Türelemmel várom a további csodát:)

Ezek után majd egy harmadik és egy negyedik 25 kilós menet lesz még, és akkor végre élvezhetem a munkám gyümölcsét, mert addigra fogom elérni az álomsúlyt, a 70 kilót.

Mindenkinek sok sikert, kitartást a fogyásához, majd jelentkezem:)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz csutakg #5264 számú posztjára

Gratula! :)

Válasz

Tetszik (0)

csutakg 5

5 hónap és -28 kg. Köszönöm Kalóriabázis :) Szinte könnyen ment, és megismertem sok új ételt meg alapanyagot ami remélem segít a hosszútávú fenntartásban. Már csak azt kellene kitalálni, hogy nasi nélkül hogyan lehet élni :) A napi számolást biztosan nem hagyom abba mert szeretem csinálni, jó ez a kontroll és így több "bűnös" dolgot is be tudtam illeszteni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz törölt felhasználó #5261 számú posztjára

Nagyon szép teljesítmény, gratulálok! S részvétem, illetve elismerésem, hogy később is mérsz meg minden, egy jó életmódváltással azért erre kevesebb szükség van, bár ez erősen emberfüggő is, van, aki tényleg nem lazíthat igazán. Annyiban pozitív az odafigyelési "kötelezettség", hogy az ember nem száll el mindenféle egészségtelen, nem tápláló cuccokkal. Hiába nem hízik tőlük valaki, az egészségének valószínűleg nem tesz jót. Én sem bánom, hogy a fogyás kapcsán kutakodnom kellett és drasztikus változásokat tennem, sokkal jobb ez így egészségileg, de a közérzetemnek, energiaszintemnek is jót tett s a szervezetem működéséről is tanultam ezt-azt. Úgyhogy egyetértek, a küzdésnek is megvan a maga haszna a súlybeli dolgokon túl.

Válasz

Tetszik (0)

Lizus53

Azt megjegyezném, hogy bármihez hozzá nyúltam / tabletta, tea, mindenféle italporok, amitől fogytam is / -addig. Hamarosan vissza szedtem a súlyomat, sőt rápakoltam még jó pár kg. Amit megeszünk attól hízunk és fogyunk. Éhínségben sem volt hormonzavaros ember.......vagyis kövér...... Evés helyett kell hoby és pozitívan gondolkodni . :-)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5255 számú posztjára

Nekem az lett a rutin, hogy minden nap és mindent pontosan írok :)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz drisztina #5256 számú posztjára

Háziorvosnál van rögzítve egy korábbi súlyom. Onnan is 67kg fogyás lesz a célig , az elég a tb támogatott műtéthez. Csak sose lehet tudni ....alapon gyűjtögetek is:)

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz Supernatural33 #5255 számú posztjára

A tb miatt érdemes lehet egy "támogató/adatokat rögzítő/igazolást kiadni képes" orvost keresni.

A legjobb úton haladsz (még, ha lassan is :))! <3

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz törölt felhasználó #5224 számú posztjára

Hello

Persze minden oké:)
Majdnem 7,5 hónapnál járok, -23kg. eddig. március 1: 170kg, október 10: 147.
Karácsonyra talán meglesz az első 25 kg... meglátjuk.:)
Ja...igen, lassan megy, de a csomó hormonbajom miatt erre valahol számítottam is. Mivel az első 10 kg óta nem írok már kajanaplót ezért nem járok ide olyan gyakran, de ettől még csinálom, és tartom. Tiszta rutin lett már az egész, megszokás.
Most már nem heti 3, hanem heti 4 napot "edzek" kis túlzással , inkább laza mozgásnak nevezném:) De azt éreztem, hogy emelni kell a mennyiséget. Meg persze szeretnék fejlődni mozgás terén is. Az előzetes tervek megvannak:)
Továbbra is, ahogy eddig, szedek kollagént a bőrömre és az izületeimre (de persze csodát nem várok tőle, viszont határozottan használ:) így nem hagyom abba.
Én úgy vagyok vele, inkább legyen bőröm ami rajtam marad, és gyűjtök korrekciós műtétre (ha a tb szarakodna), mint hogy kövéren maradjak.

Válasz

Tetszik (0)

Rudus

Válasz flamin #5243 számú posztjára

Szia! A jófogáson találsz használt szobabiciklit 50ezer alatt.Jó keresgélést és fogyást!Üdv:
Rudus

Válasz

Tetszik (0)

Lizus53

Válasz elesgabianna #5252 számú posztjára

Szervusz! Semmi különös. Napi 1200 Kalória bevitel. MIndegy mit. 2000 az alapégetés. Séta 250 ckal. Néha ezt is megeszem. És heti 80 dkg , van mikor 1 kg . lemegy. Tulajdonképen amit megeszünk attól híztunk. Bármit megettem / fagyi, torta stb..csak 1200 kalória szigorúan.! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

elesgabianna prémium felhasználó

Válasz Lizus53 #5249 számú posztjára

Gratulálok, büszke lehetsz a kitartásodra!
Szer. megkérdezni, hogy milyen szisztémát követsz?

Válasz

Tetszik (0)

GIJane

Válasz Lizus53 #5249 számú posztjára

De jó ezt olvasni:) Gratulálok, nagyon szép eredmény.

Válasz

Tetszik (0)

Lizus53

Üdv fiatalság!
257 napja vagyok fenn a Kalóriabázison és fogytam 30 kg. Nem érzem, hogy éhes lennék és nem érzem tehernek ezt a számolós rendszert. 66 éves vagyok és rettenetesen elhíztam a változókorba. Lett volna egy műtétem de 130 kg nem nagyon vállaltak fel az altató orvosok. Teljes égés volt csontritkulás vizsgálatra menni és elutasitottak 120 felett. Szóval megijedtem. Unokámat is szeretném látni jó pár évig még :-).
Még most is van bőven rajtam súlyfelesleg, de az időskor és bőr lazasága miatt, bizony gátol a dologban. De így sem bántam meg, boldog vagyok és bizony nemcsak fiataloknak de idős korúaknak is merem ajánlani ezt az oldalt!. Napi 20 ezer lépésemet megteszem és figyelem egy darabig, hogy nehogy hízzak és ha minden klappol körülöttem újra nekilátok egy 15-20 kg lefogyni. Hajrá fiatalok tiétek a jövő!

Válasz

Tetszik (0)

Ildinka 1

Válasz flamin #5243 számú posztjára

Szia én ezzel a kalóriabázissal és biciklivel fogytam 78ról 65re. Neten tudsz rendelni 50 alatt (pld emagon most van 39ezerért). Én a legegyszerűbbet vettem ami összecsukható kis helyet foglal és el lehet tenni. Nem kell, hogy tudjon semmi extrát. Napi egy órát tekerek, (nem annyira megterhelő) ha mellete számolod a kalóriát becsülettel, tuti biztos a fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz flamin #5246 számú posztjára

Én lassan 50 kilónál tartok, és még mindig nem olyan a végeredmény, amit szívesen mutogatnék :)

Amúgy meg ha ilyen alkalmi cucc kell, akkor pl. ez: http://www.kepfeltoltes.eu/

Válasz

Tetszik (0)

flamin

4

Válasz HUNited #5245 számú posztjára

Köszönöm, de csak egy egyszeri megoldás kell, hogy mutathassak nektek képet. De amúgy soha nem tesztek fel magatokról, hogy motiválja a többieket? Tudom, hogy vannak a sikersztorik, de ott olyan ritkán látni újat Én meg szívesen látnám mások sikerét is.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz flamin #5237 számú posztjára

dropbox. tetszőleges fájlt feltölthetsz, megoszthatsz, biztonságba tehetsz stb. ha érdekel küldök meghívó linket, amivel te és én is kapok plusz tárhelyt.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz GIJane #5235 számú posztjára

Én egy felvidéken előállított terméket szedek, ár érték arányban ez volt a legjobb.
https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/enzimatikusan-hidrolizalt-kollagen/c-65.xhtml
Elégedett vagyok vele. van jó áron Lecithin, omega, zöldtea kivonat, izotóniás por stb. is, így könnyű elérni az ingyen szállítást.

Válasz

Tetszik (0)

flamin

4

Válasz shinita #5238 számú posztjára

Sportolnom kellene az tény és való. Szobabiciklin gondolkodom is. Ha tudtok ajánlani 50 alatt, szívesen venném. A bmi túlsúly dolog pedig zavar, viszont nem annyira motivál, mert szerintem nem mondaná rám senki, hogy túlsúlyos vagyok 72 kg-al. Viszont érdekes, hogy 74 kg es a 70kg-os alakomon is tökre látszott a fogyas, a fejem is veknyabb lett, szoval 74 mar nem akarok lenni többet :)

Válasz

Tetszik (0)

GIJane

Válasz Tagsi #5239 számú posztjára

Köszi Tagsi:) úgy nézem az áruk is jobb ezeknek. Ki fogom próbálni. Abban is teljesen igazad van amit írtál.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz medve82 #5230 számú posztjára

Gratulálok! Jó lesz! :)

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz GIJane #5235 számú posztjára

Mikor anno nézegetem a kollagént és a hyaluront, az általad szedett rögtön kiesett a szórásból a himi-humi összetételmennyiség miatt.
Hyaluronból ezt választottam:
https://shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/wise-tree-naturals-hialuronsav-komplex-60-kap-p13872

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz GIJane #5233 számú posztjára

Nekem 111 kg-nál is kötény hasam volt.
Hogy a zsír fogy a bőr alatt, már nem lóg annyira, de a részemről inkább lógjon, mint a plusz kilók.
Nem fűzök hozzá nagy reményeket, hogy teljesen visszahúzódna, bár e kapcsán beszéltem a masszőrömmel is, aki erős ember versenyeken (országos bajnokságok, dobogós helyezés) indult úgy kb 10 évvel ezelőttig, 120 kg-os versenysúllyal. Mostanra visszaszálkásított, de nem volt gondja a bőrével. Ő bátorít, hogy jó lesz és érvként magát és volt versenytársát hozta fel, aki 160 kg-os súlyról szálkásított vissza és nem maradt semmi bőr problémája.
Viszont szerintem mivel a nőknél a férfiaknál teljesen más a testzsír százalék, illetve nagyban hozzájön a genetika is, én nem ringatom magam, max majd meglepődök.
Szedek kollagént (2 kapszula/nap - 1300mg):
https://shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/full-force-collagen-caps-180-kap-p8206
Mellette hidratálom a bőröm.
Hasamon kívül a combomnál van megereszkedett bőr, de annyira nem zavar.
Próbálom a testzsírt amennyire lehet levinni, hogy ne húzza a bőrt.
Majd meglátom, hogy/mennyire sikerül.
Amennyi idő alatt megnyúlt a bőr, elvileg annyi időre lenne szüksége a visszahúzódásra is. :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz flamin #5236 számú posztjára

Ezzel nagyon hasonlóan vagyok, csak én jópár éve stagnálok 69 körül s tizenpár kilót még tuti fogynom kell. Jobb módszereim vannak azóta, de ez is kevés, a kulcs a rendszeres, a jelenleginél több mozgás, miközben az evésre is odafigyelek. Valamelyik oldal gyakran rendben van, de mindkettő...
Ha lehangoló, hogy közel van a normál/túlsúlyos határ, ezt nem tudod motivációként használni? Én magam sosem tudtam motivációból fogyni, de általában ez sokat tud jelenteni. De lehet, hogy csiszolni kéne a módszeren, hogy könnyebben menjen... Vagy több mozgás nálad is, ki tudja?

Válasz

Tetszik (0)

flamin

4

Tud valaki megbízható képfeltöltő oldalt? Van egy csomó, de olyat használnék amiről van tapasztalat :)

Válasz

Tetszik (0)

flamin

4

Sziasztok! Gratulálok Tagsi, és Medve82. Meg persze mindenkinek aki halad a célja felé.
Én is részben sikeresnek mondhatom a diétámat, mert tavaly szeptemberben kezdtem a 168cm/89kg-al. 7 hónap alatt -20 kg, tehát 69-re lefogytam. De ez április óta stagnál, és persze tudom az okát, az pedig az, hogy nem tartom már a kalóriát ami a fogyáshoz kell. Ennek a hátterében pedig az áll, hogy most valahogy nem tudom rávenni magam. Jól érzem magam már így is, a tükör is a barátom lett, de azt is tudom legbelül, hogy 65kg-al még jobb barátom lenne a tükör. De esküszöm azt a 20 kg könnyebb volt leadni mint azt a 4-et amitől még meg akarok szabadulni :) Ja és a bmi fura dolog, mert 71 kg-al már túlsúlyos tartományban lennék, és elég lehangoló, hogy 2 kg választ el attól. Próbálok csatolni képet arról ahonnan indultam és ahol most vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

GIJane

Válasz HUNited #5234 számú posztjára

Köszi. Te szedsz? Melyiket ajánlod? Én vettem a Bitech USA-tól Collagen-Hyaluron kapszulát, de gondolom van ennél jobb ár-érték arányú készítmény is.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz GIJane #5233 számú posztjára

Próbálj kollagént enni, napi 10 grammot. De valamennyi maradni fog, az tuti.

Válasz

Tetszik (0)

GIJane

Válasz Tagsi #5226 számú posztjára

Fúúú, köszi:) Ezt még néhányszor át fogom olvasni.
Olyat kérdezhetek, hogy neked hogyan viselkedett a bőröd ennyi fogyás után? Ez komoly kérdés bennem, és azzal együtt, hogy végig szeretném csinálni kb. azt amit te, félek, hogy mi van, ha nem fog tetszeni a végén a bőröm állapota. Nekem a hasam pl. a szülések után csíkos lett, és az elmúlt évek "nemodafigyelése" után elég sok rajta a háj. Attól tartok, hogy 30-35 kg fogyás után lógó bőr marad a helyén. (60 kg-ot fogyott barátnőmnél láttam már erre példát, de ő műtéttel meg tud tőle szabadulni, nálam ez tuti nem jöhet szóba)
Olvastam dolgokat, hogy hogyan lehet ezt megelőzni, és igyekszem erre is odafigyelni. Van esetleg erre valami bevált tipped? Vagy egy-két megnyugtató szavad:)?

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz medve82 #5230 számú posztjára

Csak így tovább, kedves Attila! ;)

Válasz

Tetszik (0)

Pars

Válasz medve82 #5230 számú posztjára

Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

medve82 1

Kedves bajtársaim!

Szeretném veletek megosztani az elmúlt négy és fél hónap eredményeit, ezzel is bátorítva titeket arra, hogy kitartó munkával és odafigyeléssel, akár némi "bűnözés" mellett is elérhetőek a kitűzött céljaink. Minden a hozzáálláson, a motiváción és az akaraterőn múlik!
Kamaszkorom óta vaskosabb és nagyobb, pocakosabb voltam, de két éve egy epeműtét után értem el az abszolút maximumot a testsúlyommal. Pontosan 138 kg voltam és már a buszmegállóig is pihegve jutottam el. Ekkor még az étrendem alapját a gyors ételek, szénsavas üdítők, a fehér kenyér, és az édesség tette ki, ezeket is rendszertelenül fogyasztottam. Nem volt ritka, hogy a feleségemmel este fél tízkor rendeltünk egy-egy kilós pizzát, és amikor megjött egy-másfél óra múlva, farkaséhesen mind megettük. Az elmúlt 2 év alatt a 120-135 kg között ingadoztam, de a pszichológiai 120-as határt nagyon nehezen tudtam átlépni.
Többször is vezettem már étel naplót (saját készítésű, kalóriabázis, egyébb aplikáció) a siker elérésének reményében, de be kell valljam, hogy sokszor csaltam vagy a mennyiségben, vagy a kisebb kalóriájú ételt választottam, vagy 15 perc sétának írtam be ha elmentem az üzletbe vásárolni, elvégre annyit megtettem. Miután láttam, hogy mégsem érek el eredményt elgondolkoztam azon, hogy ezekkel a kis cselekkel kit is csapok be? Senki mást csak magamat. Ezért csalódok annyiszor az erőfeszítéseimben.
Május elején 119.8 kg-al kezdtem a kihívást és heti 1 kilogrammos fogyással a 100 kg-os testsúlyt tűztem ki célul. Amikor a rendszer kidobta, hogy szeptember 19-ig ezt elérhetem, hihetetlennek tűnt, de belevágtam. Néhány nap múlva a feleségem is csatlakozott hozzám a saját céljaival. Nagyon nehéz volt betartani a keretet, de fokozatosan sikerült beleférni. Tudatosult bennem, hogy milyen ételek azok amiket ha fogyasztok még kis mennyiségben is megdobják a kalóriát, de éhes maradok és melyek azok amelyeket nagy mennyiségben fogyaszthatok és csökkenti az éhséget, mégsem növeli a kalóriaszámot. Lassan kialakult egy új étrend, amivel könnyebb volt tartani a keretet, ami a súllyal együtt csökkent :) Csak ezután kezdtük el a tápanyag elosztásra is figyelni :D
Három hete használtam a kaloriabazis applikációt, amikor egy rutin vérvizsgálat kimutatta a koleszterol, a vérzsírok, a májenzimek és a vércukorszint növekedést. A háziorvosom kimondta az “ítéletet”: metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség. Mivel magas vérnyomással már négy éve kezelnek (aminek szintén a túlsúly az oka), ezért mindent megtettem, hogy elkerüljem a gyógyszeres vagy inzulinos kezelést. Hála Istennek egy olyan diabetológus szakorvoshoz kerültem, aki azt vallja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének az alapja az életmódváltással kezdődik. Így a tanácsait követve “tökéletesítettem” az étrendemet.
Röviden annyit erről, hogy teljes mértékben mellőzöm a fehér lisztből készült ételeket, kenyeret, péksüteményeket, cukrot és az azt tartalmazó ételeket, édességeket, üdítőket stb.. Előnyben vannak a zsírszegény ételek, nyers zöldségek és a levesek. Előre megtervezve napi három főétkezés, kétszeri falatozás és szükség esetén befér egy kis nasi is. Ez részben megnehezítette, részben megkönnyítette a dolgomat. Voltak nehéz pillanatok, amikor az egészet fel akartam adni, de ott volt a feleségem és biztatott (ez fordítva is igaz) és támogatott abban, hogy a célomat elérjem.
Négy és fél hónap kitartó munkájának az eredménye az lett, hogy a véreredmények kitűnőek lettek, elkerültem a cukorbetegség gyógyszeres kezelését, csökkentették a magas vérnyomás kezelésére előírt gyógyszerek adagját és a kitűzött célomat ma 2019. Szeptember 20-án, egy nappal az eredeti céldátum után értem el. Reggel 99,6 kg-ot mutatott a mérleg, tegnap még 101,2 kg voltam! Ez nem azt jelenti, hogy vissza mindent! Forma 1-es szakzsargonnal élve ez csak a felvezető kör volt. A következő lépésben a rendszeres sportot, mozgást fogom beiktatni és egy lassabb súlycsökkenéssel egy újabb köztes célt tűzök ki, rendületlenül haladva az ideális testsúlyom felé!
Bátorítalak benneteket, hogy kitartóan és őszintén vezessétek az étkezési naplót, viszont ne ettől várjatok csodát. Használjátok a kalóriabázist mint egy mankót, egy támaszt a harcotokban és elemezzétek rendszeresen az elért eredményeket, amiből tanulva kialakítsatok egy helyes és egészséges étrendet és életmódot! Keressetek hasonló cipőben járó embereket, hogy együtt harcoljatok a kilókkal, bátorítva és támogatva egymást ebben a harcban! A többit bízzátok Istenre, akinek gondja van felőlünk és megadja mindazt, amit hittel kérünk tőle!

Szeretettel,
Tóth Attila,

Kolozsvár,
2019. Szeptember 20-án.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz shinita #5228 számú posztjára

A konyhamentességet (évtizedekről van szó) a plusz kilókra értettem. :)
Még azért látok magamon zsírt, amit igyekszem minimalizálni.
Azért marha kíváncsi vagyok, meddig tudok lemenni.
14 évesen voltam 69 kg. Most azért más az egész Test forma, jelentősen több az izom rajtam.
Jó lesz. Kitartást mindenkinek! :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz Tagsi #5227 számú posztjára

Főzés nélkül kicsit bajban lennék, az valóban képes nehezíteni elég sokat, főleg, ha valakinek kicsit speciálisabb étrend kell a fogyáshoz, mint nekem. Rendelt és bolti dolgokkal még nem próbáltam fogyni, nehéz lenne. Bár annak is megvannak a maga nehézségei, ha az ember többekre főz, az az érzésem, egyedül könnyebb lenne e téren. De hát mindig akad valami kihívás, meg kell oldani.
Sok sikert továbbra is, most már nem lehet nagyon messze a vége :)

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz shinita #5225 számú posztjára

Még javítgatok rajta. :)
A 66,6 a már nem tudom hanyadik cél az elmúlt 500 nap alatt.
A szeptembert 69,6-al kezdtem, de csak -1 kg/hóval kalkulálok már jó ideje. Vasárnap viszont már 67,8 voltam. Majd alakul.
Régebben az egyik gond nálam az volt, hogy nem volt lehetőségem főzni/sütni. Maradtak a műkaják, kaja rendelések.
Most saját konyhával már lényegesen egyszerűbb és összességében gazdaságosabb is.
Majd kiderül, hogy alakulnak a számok.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz GIJane #5222 számú posztjára

Köszönöm!
Jó lesz, menni fog neked is!
Zömmel inkább csak kérdésekre szoktam válaszolni, ilyen részletes izé tőlem nem igazán volt.
Napi szinten mérem magam a kezdetektől kg-ra. Testzsírra havonta.
Indulásnál vettem egy ellipszis trénert, azzal napi 16 perceket bírt a térdem. Melóm az szaladgálós, cipelős, emelős, rengeteg gép előtt üléssel, így ülő munkát írtam be a bázisba. Mozgást nem rögzítem. Ha van egy 20 km-es nap, akkor nyilván többet eszem, mint az alap keret, de észszerűen.
Mozgás az zömmel gyaloglás nálam. Augusztusban 215 km-t mentem. Jövőre elkezdem a kéktúrát.
Próbáltam úgy kialakítani az étkezésem, hogy ez hosszabb távon tartható legyen.
A legnagyobb kihívás számomra, hogy naponta ne csak 1x egyek otthon, a napközbeni tejeskávén élés mellett, hanem minimum 4x, de inkább 5x.
Én kos vagyok, kajában a minél egyszerűbb, annál jobb elve érvényesül nálam. Nálam nem okoz gondot ha nincs túlvariálva a hét/hónap.
A kezdetekkor a tízórai és az uzsonna minden esetben ilyen vákuumos spar csirkemellsonka volt vagy puffasztott rísszel/búzával vagy simán paradicsommal/paprikával/mozzarella sajttal (light).
A tízórai mára elmaradt, az uzsonna pedig már jópár hónapja párolt cukkinire ütött tojás.
Az ebéd sült csirkemell + párolt/nyers zöldség vagy savanyúság volt. A változás, hogy már csirkecombot sütök mindig zacskóban, az az ebédem a valamilyen körettel.
A reggeli eleinte boltban kapható ilyen-olyan zabkása volt, aztán átálltam a scitec protein breakfast-jére, amit zabpehellyel eszek. Kezdetben 50/26 gr volt az arány, aztán az idővel változott. Most 20/20 gr amit eszem reggelire.
A vacsorám 1 adag tejsavó protein + 250 ml tej + 125 ml túró összeturmixolva.
Keretemen belül néha eltérek a megszokottól és a (sütőben sült) rántott halrúdtól, a fajítán át, levest, pizzát, sok mindent szoktam enni.
Bázison a fogyókúrás mód van beállítva, de a fehérje bevitelem mindig több, az ajánlott szénhidrátot pedig nem igazán érem el és a zsír is az ajánlott alatt van.
A kezdetektől szedek krómot,
https://shop.builder.hu/kromkeszitmenyek/scitec-nutrition-chromium-picolinate-100-tab-p5559
bromelaint,
https://shop.builder.hu/emeszto-enzimek-es-emesztest-segito-keszitmenyek/scitec-nutrition-bromelain-90-tab-p6417
napi vitaminokat.
Illetve nem a kezdetektől, de szedek zsírégetőt,
https://shop.builder.hu/termogenikus-zsiregetok/scitec-nutrition-revex-16-108-kap-p6884
(ezzel a csökkentett szénhidrátos étkezésnél (60-90 gr) se borulok ki, nem leszek ingerlékeny).
Iszom a napi folyadékbevitelben BCAA-t,
https://shop.builder.hu/bcaa/scitec-nutrition-bcaa-xpress-700-gr-p6756
l-carnitint,
https://shop.builder.hu/liquid-l-carnitine/scitec-nutrition-liquid-carni-x-100-000-0-5-lit-p6848
Ha tudom, hogy minden borulni fog a napomon, és nem a megszokott ütem lesz, van nálam tonhalkonzerv, beef jerky, mandula (16 szemenként kiporciózva - 100 kcal), protein bar.
A kezdetek óta heti 1 masszázsra elmegyek. Sokat segített nálam.
Nyáron a nagy melegben fagyasztott gyümölcsöt ettem (mangó, ananász, szilva) vagy sorbet-et:
https://nutriversum.com/nutriversum-dessert-amino-sorbet-20-g-3898
Én alapból nem szeretem a gyümölcsöt a fentieket leszámítva nem is eszem őket.
Nem vagyok nagy édességeses, a csokoládét pl. egyáltalán nem szeretem. Protein szeletnél külön művészet volt bevonatmentest találni.
Ha mégis valami desszert kell, joghurt félét eszem (zott 0%), vagy csinálok ilyet:
https://shop.builder.hu/tejpite-a4932
Kb ennyi. :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz Tagsi #5221 számú posztjára

Gratulálok, ez szép teljesítmény! Ezt kell megtartani, illetve tovább javítani, ha az a cél. Az lehet, hogy már nehezebb lesz, nekem 70 kiló alatt a roppant könnyű, erőfeszítést nem nagyon, csak drasztikus étrendváltást igénylő fogyás kvázi lehetetlenségbe ment át. Azért másoknál ennyire nem durva a dolog s van, aki képes több erőfeszítést tenni (pedig én is egyre többet tettem, már amikor s csak amíg nem éreztem magam tőle rosszul :D éhség esetén pedig garantáltan eszem, de ez nem akadályoz)... De tartósan feladni sosem szabad és rossz étrendre visszatérni sem.

Válasz

Tetszik (0)

GIJane

Válasz Tagsi #5221 számú posztjára

Aztaaa:) gratulálok!!!
Mennyire jó ezt olvasni! Nagyon ügyes vagy.
Én is 110-ről indítottam kb. 2 hónapja, és nekem a 75 lenne a végcélom, de nagyon utópiának tűnik ez nekem még. (most 101,5 körül járok) De most látom, hogy meg lehet csinálni kitartással.
Írtál a fórumon korábban is? Szívesen visszaolvasom, hogy hogyan is jutottál el idáig.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Szombaton értem be BMI szerint a normál testsúlyba.

0. nap - 2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
365. nap - 2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
505. nap - 2019.09.14. 68 kg, BMI 25, testzsír 31,9%

Eddigi fogyás -43 kg, ami -38,74%.
Még -1,4 kg és 40%-nyit fogytam.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz törölt felhasználó #5217 számú posztjára

Az elektrolitok eleve fokozttan fontosak ketóban, azokra ügyelni kell. Sokan nem teszik, akkor jön a simán elkerülhető, de sokak által a korai ketóhoz tartozónak gondolt keto flu. Rám amúgy sok érzékelhető hatása nincs, ha nem figyelek az elektrolitokra, csak izomgörcseim lesznek s utána persze lenne komolyabb probléma, ha túlzottan elhatalmasodik a magnéziumhiány, de azt nem várom meg. Sima magnéziumtabletta jó rá (persze nem oxidos, mert az pocsékul hasznosul). A sót még könnyebb bevinni, de abból én igen keveset eszem, sokszor messze az ajánlott szint alatt (legalábbis hozzáadott sóként, csuda tudja, természetesen mennyi van az ételekben, de olyan sok nem lehet), de nekem így is működik. Többnapos böjtben sem kell sót ennem, elég a víz, van, aki jobban bírja, sokan pedig még napi egy evéshez is sós vizet isznak... Rosszul hangzik, én inkább megeszem, a Himalája só nagyon ízlik, nekem rózsaszín van. De sok sima sót is használunk, jódozottat, biztos, ami biztos, Magyarországon jódszegény a víz.
A káliummal fogalmam sincs, mi van. A ketóban ajánlott hatalmas mennyiség töredékét vihetem be, de sokan így teszik és elvagyunk. Én pláne nem is ketózom sűrűn, az egyik kedvenc gyümölcsömben, a banánban pedig sok van :) A spenót remek forrás lenne, az kb. a ketósok szent grálja, de abból havi pár deka megy, ha nagyon igyekszem.

Én kb. 69 vagyok, ahogy sok éve mindig, de most újra beépítem az összes trükkömet, csak lassan megy. A ketóra épp nagy szükségem van, nagyon fáradt vagyok és alig tudok felkelni reggel (pedig soha életemben nem tudtam könnyen felkelni, na most ehhez képest romlott le a dolog). Ezt igen sokunknak azonnal megoldja a ketózis, kifejezetten gyakori mellékhatásnak tűnik. Korábbi fekvés sem ártana, persze, de a ketó a szokásos 3 órai elalvásomnál is segít.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5217 számú posztjára

Még a végén elfogysz.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5213 számú posztjára

Hát ha tényleg ennyi kocsonyát eszel, akkor nem hiszem hogy szükséged lenne rá! Gyakorlatilag a kollagén az, amitől bekocsonyásodik az ételed.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5211 számú posztjára

Én ilyet vettem, az íze kellemes (barackosat választottam), a szaga szörnyű (mégis csak "csontból" van :D ): https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/enzimatikusan-hidrolizalt-kollagen/c-65.xhtml
Ez egy zselésítőanyag egyébként, természetes úton a csontlevesben van sok, de a javasolt adagot abból bevinni BŐRFESZESÍTÉSHEZ, azt kb lehetetlen (10g/nap legalább). Ízületvédelemre kevesebb is elég természetesen.

Persze az hogy az USA-ban milyen termékek érhetőek el, fogalmam sincs. Az biztos, hogy a kapszulás megoldás nagyságrendekkel (vagy 10x) drágább.

Szerintem használ, de mélyre menő következtetéseket még nem vonnék le.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz törölt felhasználó #5213 számú posztjára

Azért csodát ne várj. Idő kell a bőrnek is, de tökéletes nem hiszem, hogy lesz.
Kollagen kapcsán HUNiteddel már beszéltük par hete, hogy unokatesom terdmutete után kollagén bevitelnel a dokija a hus/csontlevesre esküszik.

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz törölt felhasználó #5211 számú posztjára

https://shop.builder.hu/kollagen-vs-kollagen-melyik-tipusra-van-szukseged-a4767
https://shop.builder.hu/kollagen-a2933
https://shop.builder.hu/mi-a-francnak-kollagen-a4250

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5209 számú posztjára

Próbáld ki a kollagént.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz törölt felhasználó #5206 számú posztjára

Ne keverd ide az állatokat, mert sokuknak szénhidrát kell, a zsírtól pedig betegek lesznek. Ahogy tudom, a nyúl nem bírja a zsírt, igaz, a cukrot sem, a répa nem jó neki nagyobb mennyiségben. A kolibri viszont vígan elvan jobbára cukros vizen s nektáron. Nyilván kell neki fehérje, amit rovarokból fogyaszt, de energiának remek a sok cukor. Ezzel sok ember így van, főleg azok, akiket a szénhidrát energizál, a zsírtól csak rosszul lesznek, de legaláébbis lemerülnek. Pedig az is remek energia és sokunknak jobb is, engem enervál a cukor. A páromnak pedig teljesen mindegy, cukor, zsír, mindkettő remek energia, ugyanúgy laktat, de mindkettőre szüksége van, hogy összejöjjön elég kalória, miközben jól érzi magát... Illetve szerintem szénhidrátszegény étrend (150g ch) működne neki, de ezt képtelenség kipróbálni, mert rengeteg szénhidrátot tol szinte folyamatosan. Ha én adom neki a reggelit, akkor az lehet szénhidrátszegény, de ahhoz egy nagy tortát kell kreálnom ebédre, hogy az is szénhidrátszegény legyen s akkor még ott van a vacsora. Egyesekkel igen nehéz :)
Nyilván a ragadozók szénhidrátszegény étrenden vannak (bármit is jelent ez állatoknál, itt nyilván nem az embernél megjelenő grammok a mérvadók), de a növényevők többnyire nem ilyenek (max. akik erősen alapoznak zsíros magvakra). Sok állat kifejezetten gyümölcsevő, ami még vad gyümölcsöknél is inkább szénhidrát, mint zsír. Sok majom erősen alapoz gyümölcsökre, bár pl. a csimpánz, a legközelebbi rokonunk mindenevő, de az se zsírra alapoz. Érdekes lenne látni adatokat, hogy milyenek az egyes állatok tipikus makrói... Még a húsevők is inkább fehérjét esznek, nyilván némi szénhidráttal és zsírral, de egy tipikus zsákmányállat nem feltétlenül zsíros. Ez attól függ, ugyebár. Még az ember által tenyésztett állatok is ritkán igen zsírosak, pedig azok nem rohangálnak folyton. Persze az ősszel, télre felhízott állatok elkapásakor több zsírt kap a zsákmányoló s bizonyos állatok eleve zsírosabbak... A vadnyulak pl. hírhedten zsírszegények, ezért nevezték el róluk a rabbit starvation szindrómát.

Sok ember SZENVED ketóban. Csakúgy, ahogy én szenvednék egy szénhidrátdús étrenden. Nem vagyunk egyformák. S nem mindenki éri be 2000 kcallal ketóban, simán lehet éhezni annyival extrémebb esetben. Sőt, akit a szénhidrát laktat igazán, annak jóval több kalória kellhet ketóban a jóllakáshoz. Én is úgy tudom, hogy nem ez a tipikus (azok között, akik egyáltalán hajlandóak erre a valamelyest extrém étrendre), de vannak ilyen emberek. Sokaknak mindenféle komoly problémájuk lesz ketóban, ez van. A kicsit is egészséges emberi szervezet bírja a kevés szénhidrátot, de a túlélés nem egyenlő azzal, hogy az ember egészségesen, jó közérzettel él, márpedig az a fontos.
Akiknek bejön a ketó, azokse fogynak eszméletlen sebességgel, csaknéha és azt is sokszor áldozatok árán. Ha az ember csak simán ketózik, nem férfi, nem extrém kövér, nem aktív, akkor nagyon gyakran egyáltalán nem fogy. Ahhoz oda kell figyelni és lecsökkenteni a kalóriabevitelt. Ami nem mindenkinek könnyű, nekem pl. a ketó nem elég, pedig minél kevesebb szénhidrátot eszem, általában annál kevesebb kalóriát eszem s egyre jóllakottabb vagyok. Hozzám passzol a ketó, de nem elég. De van, akihez nem is passzol, csak éhezik mellette, majd szénhidrátosabb, jobb étrendre váltva könnyedén fogy.
Most, hogy napi egyszer eszem, jóformán mindegy, ketózom vagy sem, a kalóriabevitelemen nagyon kicsit változtat (azért az a kicsi is sokat számít bizonyos időszakokban), a ketó csak feleslegesen idegesítene gyümölcsszezonban. Plusz ott vannak az imádott zöldségeim is, de azokat általában valahogy beleszuszakolom a 40 grammomba. Nem csinálnám folyton, de hetekig elvagyok úgy.
Szerencsétlenebb embernek agyi problémái vannak az első ketós hónapban. De hallottam már olyanról, aki hónapokig nyomta és soha, soha nem szokta meg, folyamatos szenvedés és éhezés volt neki a dolog. Úgyhogy nem mindenkinek való, ami nem meglepő, hisz nincs étrend, ami mindenkinek ideális. Mindenevők vagyunk s van választási lehetőségünk, szerencsére.
Az én ideális szénhidrátmennyiségem napi 30-80 gramm (néha OK a 300+ gramm is, de tartósan 100 is sok). Van, akinek nagyon rossz valaha is fölémenni a 20 grammnak, van, aki 150 gramm körül érzi magát a legjobban és van, akinek 800-1000 gramm szénhidrát kell az energikus működéshez és jó közérzethez. A páromnak szerintem 150-200 (ezt sosem próbálta, de lehet, hogy menne) és 500 között minden jó, de vannak rugalmasabb emberek, akik 20 gramm és a csillagos ég közt vibrálnak. Van, aki pár hét ketó, pár hét szénhidrátdús, zsírszegény növényi étrendet nyom, elég fura, de ha neki működik...

Nem lehet eldönteni, pontosan miből jön a háj, de nyilván a kalóriatöbblettől, BÁRMI is az. Én a szénhidrát miatt híztam el, de a hájam zöme tuti zsírból jött, hiszen abból ettem sokkal több kalóriát. Szénhidrátszegény étrenden is simán híztam, amikor sok volt a kalória. Én nem, de egyesek ketóban is híznak. A régi eszkimók hája garantáltan zsírból jött, ahogy a zsíros fókák hája is fehérjéből s némi zsírból kell származzon. A mókus is meghízik dión, nincs ebben semmi különös. A test nem dobja el az energiát.
A bigott vegán és a bigott ketós ugyanúgy butaságot beszél. Nem a zsír hizlal, nem a szénhidrát, hanem az energiatöbblet. Akkor is, ha csirkemellből van, csak azt nehéz összehozni. A ketó (vagy bármi más étrend) "trükkje" az, hogy sok embernek könnyebb jóllakni, kevesebb kalória is elég hozzá. De attól még ugyanúgy a kalóriadeficit okozza a fogyást. Ezt szerintem sokan tapasztaljuk, amikor elkezdünk kalóriaszegényebben és szénhidrátdúsabban enni és jobban fogyunk. Van, akinél a kevesebb szénhidrát okoz egy kis plusz anyagcseregyorsulást, de ez nem jelentős.

Remélem, nem ismételtem magam túlságosan.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz Supernatural33 #5202 számú posztjára

Nem értem a gondodat a zsírral... Annyira kell csak emelni, amennyire a kalória miatt kell, nem? Már akinek emelni kell, én inkább csökkentettem, mert ráfért. Egy zsírra alapozó étrenden is lehet kevés kalóriát bevinni, sokaknak pont az kell hozzá.
2100-2500 kcal pedig kiváló, csak mozogjunk eleget mellé :D De ez nekem is ritkán jön össze, úgyhogy a kalóriát is csökkentem, de ott is hamar határokba ütközöm, amik évek munkája s jobb módszerek felkutatása után is makacsak, így inkább mindkettőre fókuszálok, az egészséghez úgyis kell mozgás és helyes étrend is. Türelmem, az van.

Sok sikert, nincs ám baj a lassú fogyással, nagy feleslegnél nem is lehet elkapkodni, de jó is, ha az ember belejön az életmódváltásba, hisz az eredmény megtartásnak kicsi az esélye, ha visszatérünk a régi, rossz életmódra. Amúgyis egészségesek akarunk lenni, amihez kell egy jó étrend, megfelelő kalóriabevitellel. Nekem nehéz fogyni, de egy jó étrenden a súlytartás eléggé könnyű s az is valami :).

Válasz

Tetszik (0)

immark 12

85 nap után (mármint azóta csinálom, előtte mondjuk 10 éve nem voltam 100 alatt :D) ma először mutatott 100 kiló alattit a mérleg :) 99.8 :) 114-ről indultam 26/F.
Szinte 0 szenvedéssel, úgy hogy mindent ehetek (najó, a mekit kizártam :D)... :) Köszi KalóriaBázis, folytatom tovább!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz törölt felhasználó #5184 számú posztjára

Szerintem nem is kell valami fix cél, legalábbis annak, aki még sosem volt annyi hasonló körülmények között... Én sosem voltam karcsú, így lövésem sincs, hol kéne majd megállnom, pláne, hogy az izomtömegem is változhat (a remény hal meg utoljára, no... tök rég nem edzek már, már súlyokkal, biciklizni és sétálni azért szoktam, de abból csak az előbbi okozhat némi változást, de ahhoz is sok kell).
176 centis a párom is, neki 62 kiló szuper lenne, de nem képes éhezni a karcsúságért, így 68 kilóval van el, úgysem néz ki rosszul, csak a hasa hájas kicsit. Az nagy butaság, amikor emberek kitalálják, hogy egy 176 centis férfinek mondjuk 80 kilósnak kell lennie, mindentől függetlenül. 80 kiló remek súly, de csak ha a delikvens eléggé izmos, naturál maxtól nem túl messze (ha nagyon közeli, akkor ez egy atomszálkás állapothoz passzoló súly). A párom, ugye, nem ilyen, neki jóval 70 alá kell mennie a karcsú alakhoz, ez van.
Az pedig főleg fura, hogy a nőknek hasonló magassághoz kisebb súlyt mondanak, pedig amit vesztenek a potenciális izommal, megnyerik zsírban... Más kérdés, persze, hogy kevesebb nő gyúrja ki magát, de valljuk be, az átlagos fickók sem olyan hű de izmosak. Úgyhogy egy 176 centis nőnek is a 60-80 kiló a jó, kevésbé szárazon, de igen izmosan kissé fölé is mehet egészségesen. Úgyhogy ugyanaz a sáv, mint férfiaknál.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5191 számú posztjára

Bizton állíthatom, hogy nem unjuk. Aki meg igen, az tovább lép rajta!

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz törölt felhasználó #5189 számú posztjára

Persze hogy kitartok:) Nekem már ez az életem. Nem fogom a korai halált választani, hidd el. Ezek után pláne nem, hogy nem kell éhezni, se szenvedni a fogyáshoz. Soha nem ettem még ennyire változatosan, nagyon megszerettem, és ráadásul semmiről sem mondtam le teljesen- amit szeretek, csak bizonyos korlátokra volt szükség, hol több korlátra, hol kevesebbre, attól függ épp mi az...:)

De azért még korai szerintem, hogy tükörben, képek nélkül lássam a változást. Azért ez még mindig 80 kg túlsúly ami rajtam van. Szerintem ha már a felénél fogok járni a fogyásnak, 120 kg -nál, talán észre fogom venni fotók nélkül is....Vagy 100? ezt még nem tudom. Majd kiderül:) Bár lehet ritkábban jövök helyzetjelentéssel, biztos unjátok már:D

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

5 hónap + 20 nap...mondhatjuk hogy bő 5 és fél hónap

-20,2 kg , azaz

2019. 03. 01. - 170 kg
2019 08. 20. - 149,8 kg

Egészen fura, vagy 6 éve nem láttam számokat a digitális mérlegemen, csak ERRORT, mivel képtelen volt mérni. Kurva jó érzés:))))))))))))))))))) Szerintem nem sok ember van a földön aki annak örül, ha majdnem 150 kilót lát maga alatt a mérlegen....kivéve azt aki 20 kg-val nehezebb volt még pár hónapja:) Kitartást mindenkinek:)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz HUNited #5180 számú posztjára

Nekem nagyobb párna van, abból még fog lemenni bőven, de amit írsz, az is megvan sokaknál. Egyes hobbitestépítőknek sosem lesz kockahasuk, mert egy parányi makacs zsír megmarad hason, még ha addig lemegy testzsírral, amíg csak nem veszt izmot, akkor is. Ez van, ezt kell elfogadni, ettől azért még remekül kinézhet az ember s egészséges, erős is lehet s ez a fő :)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5178 számú posztjára

na most kipróbáltam, nekem a törökülés sem kényelmes. Megcsinálni megtudom, de nem lesz a kedvencem :)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz shinita #5179 számú posztjára

Nálunk a feleségem olyan, hogy ha bele gajdul sem megy le a hasáról a kis párnácska. Mikor 48 kiló volt (a 178 centijéhez), akkor is volt a hasán egy kis párnácska. Ez a megismerkedésünkkor volt. Azóta én és a két gyerek felvittük a súlyát 64 kiló körülre.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz törölt felhasználó #5175 számú posztjára

Az jó, ha mindenhonnan megy le (már ahol van, mert nekem a kezem nagyon csontos 30 kiló plusszal is). Sokan roppant asszimmetrikusan fogyunk. Pl. 20 kiló plusznál drasztikusan lefogyott a fejem, többet már nem tud. A hasam, az alig csinál valamit, talán majd az utolsó 10 kilónál, de nem, mert 62 kilósan is igen hájas, alig láttam változást. Sokan vagyunk így, az utolsó kilók mind hason vannak, ruhában már az ismerősök hüledeznek, hogy elfogyunk, így is túl vékonyak vagyunk, de a has az biza nem kicsit hájas...
Mérni nem tudom magam, két mérésnek köze nincs egymáshoz. Néha a szabónál nézem, hogy mit mér, mivel az utóbbi években több fellépőruhát kellett csináltatnom. De mivel nem tömegelek, informatív a súlyom is. Amúgyis szemre megy az egész. Majd észreveszem, ha nem lesz hájas a hasam :D Ha ugyan egyszer eljön az az idő, de én optimista vagyok sok év után is, végülis a módszer végre megvan, kellemes is, már csak csinálni kell.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5175 számú posztjára

A töröküléssel még nem próbálkoztam, bár korábban sem, szóval nem tudom most mennyivel lenne könnyebb.

Amúgy én arányosan vagyok/voltam dagadt, szóval nem bánom ha mindenhonnan megy le rólam a zsír, csak furcsa hogy a centi és a mérleg kezdenek ellentmondani egymásnak.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5174 számú posztjára

Én Skype-on keresztül tartom a kapcsolatot anyámékkal, mert messze vannak.
A minap voltam náluk és elkezdett bőgni hogy mennyire lefogytam, alig tudtam megvigasztalni, hogy nem rákos vagyok (remélem), és hogy ez tudatos. Pedig Skype-on minden héten látott, semmi nem tűnt fel neki.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz HUNited #5172 számú posztjára

Mell, mell alatti rész, derék, csípő, a felső combjaimnak egyben mérem a körméretét, illetve a lábamon rögtön a térdem felett és a csuklómat:D
De őszintén szólva meguntam a méricskélést, majd talán ha meglesz az első 50 kg mínusz, csinálok megint egy összegzést. Mérlegre is ha havi 2x szoktam állni kb , vagy egyszer, egyébként nem érdekel. Úgyis lassan megy. Odafigyelek amire kell, élvezem a kajákat, élem az életem és kész. (bár ettől még a türelmetlenséget nem könnyű legyőzni:)
Amúgy a képeknek jobban hiszek, mint bármilyen mérőeszköznek. Csak magamnak a lehető legkevesebb ruhában szoktam kb 2 havonta képet csinálni, hogy az apróbb változásokat is lássam, és ezzel megnyugtassam a lelkem:) nagyon látszik a változás, ami megdöbbentő, a súlyfelesleg mértéke és a fogyás mennyiségének csekélysége mellett...:) Ez engem nyugtat meg és ennyi.
Sok ember ilyenkor azzal van elfoglalva, hogy mikor fogja a környezete látni és megdicsérni. Ez pl engem egyáltalán nem érdekel. Nem is szeretném, ha megjegyezné bárki. Úgyis a legnagyobb nadrágjaimat hordom ameddig szét nem kopnak, és mivel lóg rajtam, lényegében elég sokáig el fogja takarni a fogyást:) Szerintem 1,5-2 évnél hamarabb a kutya se fog látni semmi változást:D
Korábban is volt már erre példa. Mikor egyik koplalásom során 100-ról 82 kilóra fogytam, senkinek se tűnt fel. Majd nyáriszünet alatt lementem 75-re, és mindenki akkor olvadozott, hogy mennyit fogytam. De azért az előtte levő összességében 8 hónap senkinek se tűnt fel.:)
Így én már ezekre nem adok egyáltalán. Saját magam miatt fontos, hogy lássam a haladást.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 6 1

Válasz Supernatural33 #5167 számú posztjára

Ez érdekes, nekem félelem sosem volt...
Nem hinném, hogy idegenné válnál magad számára, elég időd lesz megszokni a változást. Sokunkkal pont hogy az történik, hogy nem is látjuk a változást, ez egy szintig normális, mindig látjuk magunkat és észrevétlenül változunk, főleg nem gyors fogyásnál. Nekem nem volt hatalmas feleslegem, de azért sokat változtam, nekem mégsem tűnt fel, egy régi fotó hatására megláttam a változást, de attól még ugyanúgy magam vagyunk, mint golyófejjel s kevesebb ránccal (közben teltek az évek is, de a zsírvesztés is bizonyára ott van) :)
A várakozást akkor tartanám rossznak, ha szenvednék, de én túl hedonista vagyok, még csak az evés élvezetéből sem adtam fel, nemhogy éhezzek. Na úgy pokoli lehet sokáig várni. De ha egy jó, egészségesebb étrendet, életmódot találsz, az nem rossz, nem önsanyargató (lehet nehéz és szokatlan, persze, de az más)... Egyszerűen telik az élet s közben lassan fogysz, egyszer majd csak eléred a célod... Sok dolog van, amit nem lehet túlzottan sürgetni, nem így működik. Élvezzük az utat, a cél majd elérkezik egyszer.
Nyilván mindenkinek más az egész s bizonyára megvannak a piszhológiai okai a félelemnek is, ehhez nem értek. De tudod, hogy egészséged, jövőd szempontjából jó úton jársz, nem? :) Sok sikert!
Amúgy nagy súlyból sem mindenkinek könnyű fogyni. Átlagosan az könnyebb, de vannak kivételek. Láttam én már hatalmas feleslegű férfiakat, akik minimális szénhidráttal és igyekezettel is csigatempóban fogytak, pedig ez nagyon nem tipikus. De ez van, mindenki más.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Nekem érdekes, mert a súlyom megy lefele (direkt lassítottam, ahogy közelítek a 100 kilóhoz, igyekszem beállni - amennyire lehet - a heti egy kilóra), a centi egyre kevésbé a barátom.

Most pl. mell és derék és csípő is 110 centi. Februári az első centis adat (addig ezeket nem mértem), a csípőm 132, a derekam 139, a mellem 129 volt. Ekkor voltam 138 kiló. Most 103,9 voltam vasárnap (az a mérőnapom).

De az utolsó hónapban a mell derék és csípő alig változott, pedig a súlyom kicsit több mint 4 kilót csökkent.

De honnan akkor? A combomból? Mondjuk vékonyabbnak látom a combomat, lehet azt is mérni kellene?

Ti milyen pontokon méritek magatokat? Vagy felesleges a centit buzulni?

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Igen tervben van a dokumentáció, még az alakulás folyamatában is, nem csak az elején meg a végén. Kb 12-13 kilónként gondoltam, de 25 kilónként mindenképpen.
Nem akarom, hogy ne legyen viszonyítási alapom, és amiatt ne lássam a változásokat, mert ha valaki nem lát változást hónapok munkája után, azért bizony elkeseredik. És itt most nem stagnálási időszakokról beszélek, mert tisztában vagyok vele és tudomásul vettem azt is, hogy lesznek olyanok is. Hanem általánosságban. És azért nem az a jellemző stagnálás szintjén sem, hogy ha valaki elkezdi ezt csinálni, akkor rögtön az elején hónapokig nem fogy. Olyan nekem akkor volt, amikor orvos által javasolt 160 gramm szénhidráttal próbáltam fogyni, ráadásul ezt inzulinrezisztenciára javasolta (ahogy sokan másoknak is. Na azzal pl semmit nem fogytam, összesen fél év alatt, egyszerűen sok volt a szénhidrát. Koplalásnál meg nyilván a ch és csökkent annyira hogy fogyjak, csak az meg nem élhető életmód. De nagy nehezen meglett a megoldás erre is:)
Az eddigi életem egy kálvária, nagyon sok mindenen mentem át, mire oda jutottam ahonnan 5 hónapja elindultam, rengetegszer próbálkoztam lefogyni korábban....csak hát rossz módszerekkel, és ugye a jojoeffektus olyan dolog, hogy felfele általában mindig több jön és gyorsabban, mint amit az ember leadott. Fogytam én már 25-30 kilót is koplalva, illetve egy olyan fogyókúrával (fehérje porral váltottam ki étkezést) amit nem tudtam tovább fenntartani. A legnagyobb baj az a tévhit volt, hogy egyszerűen nem tudtam azt, hogy éhezés nélkül is el lehet érni fogyást:) Mindig mindenki azt mondta, hogy ha keveset ennél, nem lennél ilyen disznó, bálna ,meg hasonlók...Hát keveset ettem...., csak hogy ember legyen a talpán aki kibírja egy életen át azt, hogy folyton éhes, és nem lakhat jól. (nem arra gondolok, hogy pukkadásig tömöm magam)
De lesz ebből még sikersztori is:) Sok mindennek utánaolvastam, videókat néztem az alap étrendről amit követek, és így teljesen más az egész, mint bármikor korábban.

Válasz

Tetszik (0)

Palika71

Válasz Supernatural33 #5167 számú posztjára

Nézd! Elmondhatjuk, hogy nem egy sikersztori az eddigi életed.De ezen most változtatsz. Tök jó! ha könnyű lenne lefogyni, nem becsülnéd, és rögtön visszahíznád. :)
Mivel folyamatosan fogod látni a változást magadon a tükörben, lesz időd összebarátkozni az idegennel, akivel a fogyás végén találkozol. :) Biztosan jóban lesztek!
De érdekes dolog ez a tükör. Mikor én lefogytam 10-15kg-t, a tükörben az arcomon meg a tokámon láttam a változást. A testemet meg pont olyannak láttam, mint a fogyás előtt. Lehet, mert minden nap láttam a változást, így a végére elfelejtettem az eredti verziómat?
Mindenesetre érdemes az embernek körbefotóznia magát, és 5-10kg-ként megismételni, mertúgy igazán látszik majd a siker.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz törölt felhasználó #5165 számú posztjára

Gratula:) Csak így tovább:)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz Palika71 #5164 számú posztjára

Odatettem, mert hiába haladok lassan, (pedig mindenhol azt hallani, hogy nagy súlyból könnyű fogyni) hát marhára nem..... na mindegy:) szóval attól még örülök neki, hogy ez sikerült.
Amellett, hogy azért az ember tipikusan olyan, hogy szeretne gyorsan sokat fogyni, és én sem vagyok egy türelmes alkat, de azért próbálom magamban rendbe tenni a dolgokat ,fejben, hogy ha felfordulok akkor se tudok mit tenni az ellen, hogy a fogyásomhoz rengeteg idő kell. Így inkább az elfogadáson dolgozom:)
Nem könnyű azt tudomásul venni, elfogadni, hogy én én vagyok, nem mások, és én ilyen tempóban tudok haladni úgy, hogy közben jól érzem magam, és nem szenvedek. Nehéz megfogalmazni... A fogyás az nekem nem csak egészség, nem csak esztétika, hanem olyan lelki dolog is.
Nem csak a rengeteg plusz súllyal kell megküzdeni , hanem önmagammal is, kavarognak az érzések, a félelmek. az ismeretlen....még bőven kisgyerekkoromban indultam hízásnak, és onnantól SOHA nem volt normális súlyom... Azt se tudom hogy néz ki valójában az arcom, mert a vonásaimat mindig eltakarta/eltakarja a zsír, ugyanez a helyzet a testalkatommal is... Szóval nem egyszerű teljesen vakon nekimenni egy ilyen dolognak. Annak ellenére, hogy élvezem, és alig várom, hogy egyre kisebb legyek, óhatatlanul félek is.
Így, hogy találtam egy olyan életmódot amivel nem azt érzem hogy koplalok és szenvedek nincs miért abbahagynom, nekem innentől rég nem az étrend a nehéz. Hanem egyrészt maga a várakozás, hogy sok időbe telik a dolog, másrészt az, hogy mi vár rám 3-4 év múlva. Kvázi egy idegen fog visszanézni a tükörből.
Ez nálam nem túlzás, mert hát 100kg súlyfelesleget lefogyni nem egy általános dolog. Illetve az eddigi mínusszal még 82kg ami leadásra vár.
Minden esetre kíváncsian várom, és biztos érdekes lesz a dolog.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz törölt felhasználó #5165 számú posztjára

...akkor ez most egy igazán emlékezetes szülinap :) boldog szülinapot!

Válasz

Tetszik (0)

Palika71

Válasz Supernatural33 #5162 számú posztjára

Azért odatetted a szmájlit a sor végére, mert sejted hogy nagyon jól haladsz, akár mekkora is volt a súlyfelesleged! Gratula!

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz Supernatural33 #5162 számú posztjára

hamarabb meg lesz az... ;) hidd el, csak így tovább...

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Sziasztok
5 hónap, -18 kg. Mire 70 éves leszek, le is fogyok ezzel a tempóval:D

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

39,9
Jee
Kb 6 hét és nem leszek többé férfi, csak fiú (szokás mondani felénk hogy 100 kiló alatt fiú, felette férfi)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Persze én se azt mondom hogy így akármennyit lehetne enni csak a szénhidrát alapú étrend az ir-eseknek nem jó, ha fokozottabb a dolog. Én most azért nem foglalkozom kalóriákkal mert nincs rá szükségem.
Akkora vagyok , hogy a létezésemmel is elég sok energiát égetek el. 170 kilósan is így volt, és most 153 kilós épp aktuális állapotban is. A kalórialimitnek valószínű a végefelé lesz talán szerepe, nem tudom ezt még, mert az étrendben amit kialakítottam valahol 1900- és 2600 kalória közt bármi összejött.... utóbbi nyilván nem volt egy gyakori dolog, de ha megkívántam a bundáskenyeret ch csökkentett kenyérből akkor viszont azt ettem, és a zsír amiben sütöm az kalóriabomba:)
Összességében azt gondolom, hogy egy átlagos 175 centis ember simán megeszik 2000 2300 kalóriát is akár, ahhoz pedig még a zsírbevitelemet se kell igazán csökkentenem a későbbiekben sem, mert a bundáskenyeres kalória azért nem egy gyakori dolog, van amikor 2-3 hétig eszembe sem jut:) Olyankor nem nagyon megy a dolog extra magasra kalóriában nálam sem.
Én nagyon szeretném ezt az étrendemet végig folytatni, és csak remélem hogy nem lesz szükség változtatásra, mert annyira jól bevált, mint még soha semmi:) Én bizony amíg meg nem tanultam mire kell odafigyelni, nagyon jó volt írogatni ide mit ettem és hogyan alakul a napom:)

Válasz

Tetszik (0)

vagyokakivagyok 3

Pontosan! Nekem sem működött önmagában a számolás. Ez az oldal erről szól, sosem mondanám, hogy a kalória nem számít, DE az elhízás hormonális eredetű, amíg nem tértem át olyan étrendre, ami csökkenti az inzulinszintet, addig az éhség előbb-utóbb erősebb volt. Most csak 10-17-ig eszem, és 80-100g szénhidrátot. Működik!

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Én 18 éve jojózok, 15 évesen kezdtem, 7-10-15-25-30 kilókkal, fogyókúrákkal, koplalással stb stb. Csak felfelé mindig több és gyorsabban jött vissza. Ezért kötöttem ki ott ahol.... Eredetileg olyan 30 kg súlyfeleslegem volt, ehelyett lett ezzel a sok szarsággal és évek után 100. És ez csak a súlyfelesleg.
Meguntam de nagyon, és már az életemet is féltettem. Egyenlőre talán a közvetlen veszély elmúlt azt hiszem, mert mielőtt elkezdtem heti többször ébredtem éjjel arra, hogy nem kapok levegőt, fulladok. Na ilyen kb 3 hónapja már egyáltalán nem volt.:)

33 évesen úgy kb századjára álltam újra neki, de ezúttal találtam egy teljesen más utat. Ez volt az LCHF, kevés szénhidrát, sok zsír és fehérje és feldobtam még egy két dologgal, hogy minél jobban élvezhető legyen számomra, és élethosszig tartható. Megmondom őszintén, hogy eleinte aggódtam a kalóriák miatt, mára már egyáltalán nem foglalkoztat a dolog. A tápanyagokkal foglalkozom, amiknek a beállításában a Bázis sokat segített, amiért ezúton is örök hála annak aki az oldalt csinálta/csinálja:)))))))))
(most már csak oda kell figyelnem) de lényegében a diétámnak és a fogyásomnak nem sok köze van a konkrét kalóriaszámoláshoz. Nekem az úgy önmagában nem jött be, szokványos tápanyag arányokkal (ugye szénhidrát alapú az átlag ajánlás) De ez konkrétan az inzulinrezisztenciám miatt van.... nem tolerálja a szervezetem a szénhidrátot, lényegében ezt jelenti ez a betegség, és ezt nekem soha egy doki sem magyarázta el. Utólag nekem kellett kinyomozni a neten, ez azért szerintem gáz, és sokat elmond a dokikról is. Mert nekem kettő is volt, egyik se tudott segíteni. A félretájékoztatásról a követendő diétát illetően meg nem is beszélve.
Mert amúgy korábban próbáltam kalóriákat számolgatni , de akkor a tápanyagok nagyobb része még szénhidrát volt, pl 160 gramm orvosi javaslatra. Azzal nem fogytam, egy dekát sem. Pedig kétszer 3 hónapot végig csináltam grammra betartva.
Hát ez van, mindenkinek máshogy alakul az élete, az én göröngyös utam ez volt, de már megtaláltam a fényt az alagút végén:) Remélem lesz időm végigmenni rajta, és nem patkolok el mégis.

Válasz

Tetszik (0)

vagyokakivagyok 3

kb. 10 éve minden évben nekifutok, és lefogyom, majd felszedem ugyanazt a 6-10kg-t.

Válasz

Tetszik (0)

vagyokakivagyok 3

Nekem "csak" 25 kg minusz a célom. 178cm magasságomhoz vagyok 93kg és 68 a cél. Sajnos a terhesség alatt lettem ennyi és azóta sem sikerült tartósan faragnom belőle, a gyermek már 18 éves :) Így a testem nagyon ragaszkodik a mostani súlyomhoz. DE! Most megcsinálom, mert 53 évesen már érzem a túlsúly hátrányait.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz vagyokakivagyok #5150 számú posztjára

Naná, hogy megcsináljuk:) Te amúgy mennyit szeretnél fogyni? Milyen magas vagy? Mi a cél? Ha megkérdezhetem.
Én sajnos súlyos, extrém elhízásból indulok, 3. stádium. Mint írtam 17 kg mínusznál járok, és még 83 hátra van, de megcsinálom ha beleőszülök akkor is. Mire végzek 3-4 év is elmegy... , kereken 100kg fogyásom lesz:) Mert 70 kg a célsúly. Aztán irány a doki. És már csak a megmaradt bőrkét kell leszedetnem 2 vagy 3 műtéttel, az is pár kiló súly, nem tudom pontosan mennyi, gondolom 5-10 kiló körül bármi lehet, így mindennel együtt 60-65 kg leszek 100kg fogyás plusz bőrműtétek után. Az a 175 centis magasságomhoz nekem megfelel:) Ezért is nagyobb a keretem, mert magas vagyok, meg szerintem erősebb is, nem vagyok egy törékeny alkat az biztos.

Válasz

Tetszik (0)

vagyokakivagyok 3

Válasz Supernatural33 #5148 számú posztjára

Köszönöm!
Az enyém is hasonló arányú, csak kevesebb a keretem. 20% fehérje - 80g, 20% szénhidrát - 80g, 60% zsír - 110g. Hajrá! Megcsináljuk!

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz vagyokakivagyok #5144 számú posztjára

Szia. Bocsi, hogy csak most írok, de már nem járok fel napi szinten mert beállt az étrendem, így már nem írom, csak tartom:)
Na szóval
ÉN arra vagyok beállítva, hogy
fehérje 120 gramm ez néha kicsit kevesebb, néha kicsit megszalad, de ebből nem csinálok problémát
szénhidrátot a maximumra állítottam, az nekem 95 gramm, de nagyrészt 90 alatt tartom 90-95 ritkán van heti 1, esetleg 2 nap, de inkább 1
zsír 135 grammon van, de néha kicsit kevesebb , néha több. Ezen se problémázok.
Beálltam ezekkel egy életmódra, étrendre, és ezt tartom, az első 10 kiló mínusz óta kb már nem is vezetek kajanaplót mert nincs rá szükségem, csak odafigyelek, hamar megszoktam :) Plusz a legfontosabb infókat, adagolásokat, mértékeket kiírtam jegyzetként, kinyomtattam, és kint van a hűtőn.:)
jelenleg 4,5 hónapja csinálom, 17kg mínusznál járok, és nagyon élvezem:)

kodrean
Engem nem zavar, megcsináltatok mindent majd. De a karom és a combom kevésbé fontos nekem mint pl a has és a mellműtét. A végtagok azok ráérnek utána. Én így értettem:)))

Válasz

Tetszik (0)

flamin

4

Válasz pocsaka #5138 számú posztjára

Szia. Én is 168 vagyok, és 94 kg is voltam tavaly, de amikor fogyózni kezdtem az 89-ről indult. 1200-1300 kalóriával csináltam, de úgy, hogy ha este már nagyon éhes voltam ettem egy marék mogyorót, és az első 12 hétben a heti egy kiló lement, de utána belassult, és két hetente ment le egy kiló. Most 68kg vagyok, és már nem is célom a fogyás, max 66-67-re. Azt hiszem 8 hónap alatt fogytam 21 kg-ot. De fontos, hogy én nem végeztem semmi fizikai munkát, így én elvoltam az 1200-1300 kalóriával, nem voltak nagy éhség érzetek. Ez nagyon fontos.

Válasz

Tetszik (0)

vagyokakivagyok 3

Válasz Supernatural33 #5141 számú posztjára

Szia Supernatural!
Írnál a beállításaidról? A LCHF-en bellül mennyi a szénhidrátod? Hasonlók a problémáim ezért kiváncsiskodom. Köszi Nóra

Válasz

Tetszik (0)

kodrean

Válasz Supernatural33 #5141 számú posztjára

Biztosan a combod és a karod is műtétre szorul majd a végén. Tapasztalat!

Válasz

Tetszik (0)

Fantasia

200

Válasz Supernatural33 #5141 számú posztjára

Gratulálok! Csak így tovább, sok sikert, kitartást :)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

4 hónap, -15 kg. szép lassan gurulok a cél felé:) Már "csak" 85kg van hátra.

Idő közben rájöttem, hogy elég lesz ha 70 kilóra lefogyok. Az így is kereken 100kg fogyás lesz a végére. A maradék meg kb a bőröm lesz amit úgyis leszedetek majd korrekciós műtétekkel, és az úgy már rendben lesz a 175 centimhez:) Ha mondjuk lesz rajtam 5-6kg bőr már simán rendben van a dolog, még 10 kilóval is. Nem tudom hogy a szedett kollagén és a ricinusos testápolás mennyit segít, de azért alkalmazom, ártani nem árt, nagyrészt úgyis genetikán fog múlni. Az a veszély nem fenyeget, hogy gyorsan fogyok, mert marhára nem:D szóval az lényegtelen szempont.
Ugyan nem tudom melyik testrészem mennyire lesz sharpei kutyus, de pocak és ciciműtét mindenképp lesz, azt gondolom a legfontosabbnak. A többi már részletkérdés.

Válasz

Tetszik (0)

pocsaka

Válasz feketeinci #5139 számú posztjára

Nagyon köszönöm a tanàcsodat, végül heti 0.6 kg-ra terveztem be a cèlt, ez így màr reàlisabb szerintem is. A kisebb cèlokra lebontàs nagyon jó ötlet, köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz pocsaka #5138 számú posztjára

Tanácsot kérsz, az enyém szerint a heti 1kg 100kg alatt sok.
Az a baj vele, hogy éppen azon a határon van, ahol akár teljesülhet is, de nagyon szigorú és tapasztalt felhasználói magatartással.
Ha új vagy, ne akarj maximalista lenni!

Légy határozott és elszánt, jól állítsd be az oldaladat, és pontosan számolj. először nézz szembe azzal mit csináltál eddig rosszul, mert valami tuti nem volt jó ha 96 az eredmény.

Ismerkedj az új alapanyagokkal, tanulj meg receptet felvinni, és nagyon óvatosan kezeld az oldalon található receptek kalóriaértékeit, mert túlnyomó részt nem jók. A kalóriaégetés számai kimondottan túlzóak, javaslom az első időben ne vigyél fel semmi mozgást, csak a kalóriabevitelt.

A magam részéről leginkább a napi fix kalóriás beállítást szeretem ajánlani, de vannak más vélemények is. Szerintem kezdőknek ez a legegyszerűbb.

Ne szegje kedved, ha nem megy a heti 1 kg, az túl sok, bár mindig az eleje a könnyebb, minél közelebb vagy a célodhoz, annál nehezebben mennek le a kilók.

Több kis célod legyen, 5 vagy 10kg-os célokat állíts be fogyásnak, pl. ha most heti 1kg-ot akarsz fogyni, akkor az első célod a 91kg legyen (vagy ilyesmi). Ezt elérheted, ad egy sikerélményt, utána beállítasz újabb célt. A heti 1kg-ot egyre nehezebb lesz elérni, de addigra lesz tapasztalatod.
Hogy melyik időszakodat akarod látni, azt az Eszközök fülön a grafikonnál be tudod állítani, akár nézheted az egészet is a kezdő dátumodtól, vagy csak az aktuálist.

Válasz

Tetszik (0)

pocsaka

Sziasztok, tanàcsot szeretnék kèrni. Jelenlegi paramètereim:168 cm, 96kg. Heti 1 kiló fogyàsra szerintetek reàlis beütemezni a tervet vagy az tùl sok? 68 kg a cèlom... :)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5136 számú posztjára

Most pl. újra kezdtem, mert stresszes környezetbe kerültem, és a diasztolésom felment 91-re tegnap délutánra. Szóval szedem, és ha hazaértem (most meló miatt kiküldetésben vagyok két hétig, ennek köszönhető a stressz), beszélek a dokival, hogy írjon fel valami még gyengébbet, mert konkrétan annyira levitte néha, hogy szédültem. De ha nem szedem, akkor meg úgy tűnik 1-1,5 hét után elkezd felmenni.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5134 számú posztjára

Átmenetire kaptam az enyhe gyógyszert, az orvos mondta is hogy szabályozzam az adagot. Természetesen fogok vele konzultálni, ha lesz elég adat, és újra beveszem, ha 140/90 fölé megy bármelyik érték.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5132 számú posztjára

A diasztolés 100-as értékre gyógyszer kellene, mert az veszélyes!

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Ha már vérnyomás, remélem nekem is javulni fog majd. A legutolsó amit mért doki 140/100 volt. :( Rajta vagyok az ügyön mindenképp:) Csak telne már gyorsabban az idő.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5128 számú posztjára

Remélem lány vagy, az 1200 kcal-al :) Fiúknak 1500 a minimum.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz törölt felhasználó #5127 számú posztjára

Én csak azért kezdtem el szedni a gyógyszert, mert mindig magas volt (140 felett), de egyszer pár hónapja mikor már volt ez az életmód váltásosdi, konkrétan 200 volt a vérnyomásom (egy olyan nap amikor a sok meló miatt nem tudtam kimenni mozogni).
Most úgy kb 3 hónap alatt remélem rendeződött, 120/80 körülire kezd beállni (+- valamennyi, mert ugye válzozó). Ez amúgy a normális kategória a koromnál, nememnél.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz HUNited #5124 számú posztjára

Szuper ügyes vagy:)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5123 számú posztjára

Éljen az életmódváltás, és az egészség.

Én is had osszam meg veletek az új fejleményeket: 5 napja nem kell szednem a vérnyomás gyógyszert, mert a normál tartományban vagyok nélküle is (úgy jöttem rá hogy megpróbáljam, hogy túlságosan is alacsonyra vitte a gyógyszer). Mivel világ életemben gyógyszerellenes voltam (persze ha kellett bevettem, csak ha egy mód volt rá inkább elkerültem), és nagyon rosszul érintett mikor el kellett kezdenem szedni, így ennek én igen örülök :)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz drisztina #5121 számú posztjára

Eszemben sincs abbahagyni:) Ja... egyébként, nem tudom emlékeztek e a kommentjeimre, de én ugye inzulinrezisztens, pm alulműködéses, és PCOS-es is vagyok (petefészek cisztáim vannak). Illetve úgy kezdtem, hogy voltak. Májusban voltam nődokinál, és a cisztáim azok felszívódtak:))))))))))))))))))))))))))) Azért ez nem semmi:) Bónusz a fogyás mellé:)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz drisztina #5120 számú posztjára

Ha releváns ;) :)

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz Supernatural33 #5118 számú posztjára

...najóvan... csak abba ne hagyd! :)

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz HUNited #5119 számú posztjára

Akkor én meg belevágok a szúnyogirtók bizniszébe ;)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5118 számú posztjára

Szívesen eladok neked egy jó kis klímát egy kis kedvezménnyel :) (olyan cégnél vagyok marketinges, aki ilyet forgalmaz)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz drisztina #5117 számú posztjára

De cuki vagy:) Köszi a szurkolást. Megnyugtatlak, tartom a diétám amit itt kialakítottam magamnak . Mindössze arról van szó, hogy a folyamatos írogatás egy idő után már elkezdett valamiért zavarni....mint aki fogyókúrázik. És nem akartam így érezni mert ez nekem életmód lett... Így fogtam magam, és kiírtam a legfontosabb dolgokat, adagok mértékét, az étrendem lényegi részeit, mikor mennyit...bla bla bla, természetesen szorgoskodik a konyhamérlegem is, ki lett nyomtatva a papírka, és kitettem a hűtőre. Gond nélkül betartom azt az alap étrendet amit kialakítottam itt grammokat számolgatva:) 2 héttel ezelőtt még csak 12 kilónál jártam, most 14. Szóval semmi gáz.:) Nem terveztem abbahagyni soha többé. Nagyon jól érzem magam.
Edzésem is megvan rendszeresen, szobabringa, hasizomerősítés, súlyzózok a karjaimra.- egyenlőre 1 kilós súlyzóval, de lassan majd áttérek a 2 kilóra, még nem döntöttem el, hogy mikor, talán ha betöltöttem a 6 hónapot... még adok egy kis időt. Majd aztán lesz még nehezebb picit, és már van 7,5 kilós súlyzóm is a jövőbe tekintve:) A garázsból ástam elő....úgy rémlik még a szüleimtől maradt.
A többi edzőgépemet majd olyan 110-100 kg körül fogom tudni elkezdeni használni. Addig nem fognak elbírni.
Nem nyaralok. Vegetálok a melegben a ventilátor előtt, zabálnak a szúnyogok, szívják a vérem, ahelyett, hogy a zsíromat szívnák:P Az ép aktuális sorozataimat darálom, és olvasok szabadidőmben amikor nincs épp meló, tartom a kaját, mozgást. Minden oké:)

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz Supernatural33 #5116 számú posztjára

Én eddig csak a háttérből szurkoltam... (az egyetlen mentséged, hogy nincs a neved mellett a napok száma, csak az lehet, hogy nyaralsz)

...úgyhogy érezd jól magad, de utána azonnal tessék visszajönni, hogy szurkolhassak tovább a háttérből :))

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

3,5 hónap, -14 kg :)

Válasz

Tetszik (0)

tabitatoth prémium felhasználó

1

Válasz drisztina #5114 számú posztjára

Köszi a tanácsot, megnéztem most újra és tényleg 1450 kcal körül van a BMR nekem, gondolom azért nem okozott eddig gondot, mert azért sokszor felé mentek kicsit a napi keretnek :) egyébként ha elérem a célt, mindenképpen megemelem 1700-1800-ra a napi adagom, hogy megszokjam az új mennyiségeket :) A futás nagyjából le szoktam “enni”, az 1300-at inkább az ülős napokon próbáltam. De nagyon köszi a tanácsot, felemelem 1400-ig a sport nélküli keretet :)

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz tabitatoth #5113 számú posztjára

Mikor olvastam a hozzászólásod, megdobbant a szívem, mindaddig, míg el nem értem az átlag keretedhez… ami bizony kevés, nem elég, hogy nem eszed le a sportot még BMR alatt is eszel.
Ha a sportban (is) eredményeket szeretnél elérni, akkor bizony enni kell, ráadásul, ha eléred a célsúlyod akkor a súlytartó kereted (a rendszeres sportot nem számolva) 1600-1700kcal lesz.

Szóval, ha hosszútávra tervezel ezzel bizony mielőbb számolnod/korrigálnod kell…

Jó futást, sok kilométert!

Válasz

Tetszik (0)

tabitatoth prémium felhasználó

1

Gratulálok Mindenkinek, szuper eredményeitek vannak :) Én is csak bátorítok mindenkit, Január 7-én indultam 80 kg-ról (167 cm vagyok) és van egy 1,5 éves babám. Jelenleg 63 kg-nál járok, még 3-at szeretnék fogyni, de már így is nagyon elégedett vagyok :)
Mozgás szempontjából futni kezdtem el, és a hétvégén megyek életem első versenyére 5km-es távon!
Az oldal szuper, mindent eszek, átlag 1300 kcal naponta de mindig találok helyet a kedvenc kajáimnak csak sokkat tudatosabb vagyok, mint előtte.
Kitartást mindenkinek, közel a cél :)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz HUNited #5111 számú posztjára

De jó neked:) Grat:) Bárcsak már én is ott tartanék...:)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Közben tegnap nekem is megvolt a szokásos mérésem.

Jelentem alássan, 114 kilót mutat a mérleg, azaz több mint 30 kilónál tartok, amiből 28 kilóban a KalóriaBázis is segítségemre volt.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5108 számú posztjára

Ahogy csökken a súlyod, úgy lesz egyre több kedved mozogni. Szóval menni fog a 35 kiló.
Hajrá!

Válasz

Tetszik (0)

mezessuti

Ez nagyon szép eredmény! Gratulálok! Kitartást, és további sikereket kívánok Neked!

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Sziasztok:)
Én egy kisebb helyzetjelentést hoztam. 3 hónapja hogy életmódot váltottam, amiben nagy segítségemre volt ez az oldal is. Jelentem lassan de biztosan gurulok a messze-messze lévő célom felé.
Bár a 3 kitűzött kisebb célomból egyet, lehet, hogy még idén el tudok érni...Talán decemberre, de még kiderül. Még addig is sok sok hónapnyi munka vár rám:)

12 kilót fogytam eddig.

Centikben azért jobban megmutatkozik egyenlőre a dolog, mint kilókban. A nagy fogyás bizony még jócskán várat magára nálam. De annak is eljön majd az ideje.
Mellbőségből -5 cm jött le
Mell alatt - 10 cm
Derékból -19 cm
Csípőből -20 cm
és a lábaimból is fogytam rendesen.
A felső combjaim körmérete egyben 15 centivel kisebb lett
A térdem fölött közvetlenül mérve pedig 13 centi mínusz

Jól látszik, hogy ami rajtam volt-és van, nem minden zsír, rengeteg sok visszatartott víz is lement rólam az Inzulinrezisztencia miatti drasztikusabb szénhidrátcsökkentés következtében. Ez főként a bal lábamon látszik, az nagyon durván be volt vizesedve, dagadva, ennek mára már kvázi nyoma sincsen.
Én nagyon boldog vagyok, élvezem a diétám minden pillanatát, finomakat eszem, nem éhezek és még a mozgáshoz is több kedvem van, azt is tartom rendszeresen:) Szobabiciklivel, hasizomerősítő géppel, és 1 kilós súlyzókkal a karjaimra. Egyenlőre én ezt elégnek érzem heti 3x 1 órában.
Később fogok mást is edzeni majd, ha már több gépet tudok használni (csak hogy ne törjenek össze alattam). És elég bátorságot érzek ahhoz, hogy utcára merészkedjek görkorizni. Ahhoz még nem lenne elég állóképességem sem, de majd nagyon szeretnék. Szerintem olyan 100 kiló körül már sort fogok keríteni rá. Picit kevesebbet fájnak a térdeim. A derekam ilyen szempontból még nem javult, de gondolom ahhoz is idő kell. 105 kilós súlyfeleslegemből egy picit lefaragva így most 93 kilós súlyfelesleg lett. Szóval a 170 kilómból - 158 kiló lett.
Nagyon várom, hogy teljen az idő:) És tovább haladjak. Nagyon tudnék neki örülni, ha még idén el tudnám érni az első nagy mérföldkövet. Számomra ez az első 35 kiló lefogyása. Akkor ugyanis elérném azt, hogy a fogyásom 1/3 része meg is lenne.:) De csak ábrándozom. AZ ingyen van, és jó érzés. Még akkor is jó érzés álmodozni, ha lassabban fogyok és nem fogom tudni elérni ezt a súlyt decemberre.

Kitartás mindenkinek.

Válasz

Tetszik (0)

Agi0813 25

Gratulálok mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

vajkzsuzsa 2932

Rég voltam itt, de megvagyok. Stagnálok továbbra is, állok a 109-110 kg-on. De számolok rendületlenül, és irom a naplót is kihagyás nélkül
Nagyon ügyesek vagytok, én is hálás vagyok ezért az oldalért. Jegenye le a kalappal :)
Olyan vagyok, mint a hegylakó - a legöregebb - a sok napommal.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz jegenye08 #5102 számú posztjára

Meg lesz a másik fele is, jól csinálod. Csak kitartás :)

(Bár nem ismerem a paramétereidet és a körülményeket, de külön tetszik, hogy nem kezdtél irreálisan alacsony kerettel)

Válasz

Tetszik (0)

jegenye08

Kedves fogyni vágyók. Köszönöm annak aki kitalálta ezt az oldalt,nagy segítség.152kg voltam december végén, mikor elkezdtem kalóriát számolni, napi keretem 2400kal volt. 1 hónapig spinning edzésre jártam heti 2x, le is ment mindjárt 7kg legtöbbször benn maradt pár 100 kalória. Utána sajnos sérvműtétem lett, a mozgás elmaradt, de számoltam becsülettel. Talán 1x léptem túl egy picit a keretet.Most 132 kg nál tartok(-20kg), még a fele hátra van, amit célként kitűztem ki magamnak( év végére) Eszek minden félét mértékkel. De rájöttem mik azok amiket nem éri meg megenni, mert elszaladna tőle a napom :-) Ami fontos, nem éreztem soha hogy éhes lennék.Több a gyümölcs kevesebb a szénhidrát. Február óta is megvan a havi 2-3kg sport nélkül.Lassan visszacsempészem a mozgást is, mert hiányzik. Sok sikert és kitartást mindenkinek aki elkezdte ezt a fajta életmódot. Menni fog! Égjen az a zsír.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5100 számú posztjára

cool ;)

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Megvan az első 10 kg mínusz:):):) Nagyon boldog vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Válasz HUNited #5096 számú posztjára

Köszönöm szépen:)

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Supernatural33 #5095 számú posztjára

2 hónap 8 kiló az TÖKÉLETES.

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Le nem fogytam, de fogytam:D 2 hónap /8 kg mínusz
hormonzavarokkal, IR-re való LCHF étrenddel megspékelve. Kalória 1800 és 2000 között átlagosan, néha 2300 ha sok a mag:) Imádom ezt a diétát gyerekek, de nagyon!!!!

Tagsi grat az egy éves mérleghez:) Bárcsak már én is ott tartanék....

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz Tagsi #5092 számú posztjára

Gratulálok! :-)

Én pont ma értem kerek karikós 25 kilóhoz. Remélem jövő hét végére beérek a standard max zónába (120 kg, a legtöbb eszköz, pl. Irodai székek standard sùlykorlátja)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Tagsi #5092 számú posztjára

gyönyörű! gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

1 éves "mérlegem" :)

2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
Eddigi fogyás -36,4 kg, ami -32,79%.
Még -0,6 kg és elfogytam a harmadom.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz ErrOrka #5090 számú posztjára

Nyilván vannak ilyen személyi edzők is, mint amit te mondasz. De szerintem ez nem kötelező, ismerve néhány "személyi edzőt" (a nevét talán le tudja írni, és szépen kimondja hogy szteroid)

Válasz

Tetszik (0)

ErrOrka 4

Válasz HUNited #5089 számú posztjára

Azért a személyi edző is iskolához kötött, ráadásul 54 sorszámú, felülről a 3. szint az OKJ-s papírok között, és az a helyzet, hogy bármelyik TF-t végzett ember nem lehet személyi edző, hacsak nem azon a szakirányon szerzett végzettséget. Amikor én csináltam a judo edzőit, akkor voltak velem TF-esek, akiknek szükségük volt az OKJs papírra, mert pl táplálkozással keveset foglalkoznak, vagy más szakirányon szereztek diplomát.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz drisztina #5088 számú posztjára

Nézd, engem nem érint, mert nem vagyok cukorbeteg. Nem akarom megbízni semmivel sem, csak nézem a csatornáját Youtube-on. Nem is úgy étkezek mint ő, pl eszek kenyeret (teljes kiőrlésűt), tejterméket. Viszont érdekes és őszinte videókat csinál.

A melléktevékenységéről: Saját tapasztalataival segít a sorstársainak beállítani az edzést (nem tudom létezik e olyan iskola hogy személyi edző, de ha létezik is, biztos vagyok benne hogy a több ezer konditeremben elérhető "szakember" nem mind testnevelési főiskolát végzett, mégis ellátja a feladatát), elmondja neki hogyan tapasztalja ki a saját szervezetének megfelelő étrendet (és NEM az orvos ellen beszél, kifejezetten elmondja minden releváns videóban, hogy a sikerhez orvosi kontroll kell).

Nem hiszem hogy kevésbé lenne hiteles mint a háziorvosom aki Baypas műtétet akar nekem eladni (nyilván jutalékot kap érte), vagy a dietetikus aki MINDENKINEK 160g CH diétát ír elő. Hiába van végzettségük, nem igazán érdekli őket mit tesznek. Pl. a háziorvosom vissza akarta küldeni apósomat napi 2 adag vérhígító mellett úgy hogy a tüdőembóliája még nem is szívódott fel, az igen nehéz fizikai munkát jelentő munkahelyére azért, mert ő a cég üzemorvosa is és nem érdeke hogy táppénzen legyen.

A dúlás nézőpontodra, bár totál offtopik: baráti körből volt a dúla mindkét gyermekem születésénél, és nem azt mondom hogy nélküle nem sikerült volna, de erkölcsi és érzelmi támaszt adott nekem és a feleségemnek is. Ezt ne a túloldalnak képzeld el, nem a Geréb Ágnes gyilkolta a gyerekeimet jó szokása szerint (pedig neki még végzettsége is van :) ). Van a családban egyébként szülésznő, de soha nem bíztam volna rá a nejemet.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz HUNited #5085 számú posztjára

Ezzel a hozzászólással/hozzáállással pont ugyanolyan hibát készülsz/fogsz elkövetni, mint „mateniki” a regenorral kapcsolatban:
kellő körültekintés nélkül elfogadni bármit – esetleg egyes informácikó(k) léte vagy nem léte felett szemethunyni - csak azért, mert azt mondják/írják, amit hallani szeretnél/akarsz.

Részemről, ha kiderülne, hogy semmilyen - a témához kapcsolódó – végzettsége sincs, attól még nem változna meg a véleményem arról, hogy szimpatikus/kedves fiatalember vagy, hogy adott témában képes körültekintően/ügyesen/látványosan/okosakat mondani, viszont a most éppen nem annyira fontosnak tűnő információ később segíthet bizonyos döntések meghozatalában pl, hogy meddig/milyen témában lehet/érdemes „etalonnak” tekinteni.

(Bár miután világos lett számomra, ahogy te fogalmazol „melléktevékenységként belekezdett a tanácsadásba” azaz végzettség nélkül? ellenszolgáltatásért, konkrét tanácsokat ad másoknak*, nálam biza így már meg-megcsörren az a bizonyos vészcsengő, hiszen ez már majdnem olyan, mint kitalálni egy drága lötyit, ami ha nem is használ, de remélhetőleg nem is árt. Én egy jósgömbön gondolkodom már évek óta, és ha ez így megy, asszem, mégiscsak belefogok.)

…és lehet, hogy neked mindegy ki a dúlád, én magam azért szeretném tudni, hogy az általam választott dúlának valóban van e valamilyen köze a szüléshez, vagy csak a portás ugrott be, hogy meglegyen a létszám :))

Béke legyen veled.

*feltételezhetően hasonló cipőben járó betegeknek

Válasz

Tetszik (0)

mateniki

Válasz feketeinci #5084 számú posztjára

Ohh,nekem ne is említsd az elcsábulást,óvodában dolgozom,rendszeres ètkezès napi 3x,és szinte minden napra jut egy nèvnap vagy születésnap...ráadásul itthon is rengeteget sütök a gyerekeimnek.Magamnak is megsütöm csak más alapanyagokból.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz mateniki #5082 számú posztjára

Én 145 felett voltam, és regenor nélkül is megy.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz drisztina #5079 számú posztjára

Fogd fel úgy, mint a szülésnél a dúlát. Nincs végzettsége, de ismeri hogy mi fog történni, és segít átélni / megélni.
Tapasztalt, az elmondottakat már átélt személy, aki a saját sikerén felbuzdulva először az ismerősi körében, majd melléktevékenységként belekezdett a tanácsadásba.

Az egyik videón mondta hogy talán abba a BP-i infós suliban végzett (GDF - Gábor Dénes főiskola), de az tuti hogy mikor kezdte a videózást az UPC-nél volt marketinges (erről is szó volt a videókban).

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz mateniki #5083 számú posztjára

Ne gondold hogy mindannyian tökéletesek vagyunk.
Én is szoktam elcsábulni, például az egyik üzlet mellett, ahol heti 1-2 napot töltök, van egy pékség. Imádom a mákos kalácsot, és szokásommá kezdett válni hogy megeszek minden alkalommal egy sütit. Heti egy-két süti mit árthat? Nagyon sokat. 500-1000kcal közé saccolom a kalóriáját a cukorral meg a fehérlissztel, így akár havi 1 kg-ot is felszedhetek csak ezzel az egy szokásommal. Persze hogy abbahagytam ezt a marhaságot.

Vagy....a stressz oldására amikor befejeztem a napot jól esik meginni valamit. Ha a házi pálinkámat veszem elő, üres kalóriát viszek be, ha az imádott édes löttyeimet töltöm ki, akkor még CH is nyomja a kalóriákat. Többet ártok ezzel, mint használok.

Nem állítom hogy soha semmit nem gurítok le a torkomon, de ennek tudatában teszem, és cseppet sem csodálkozom ha a mérleg nyelve nem arra mozdul amerre szeretném. A szokásaink irányítanak, ezért olyan szokásokat kell felvennünk tudatosan, amik a jó irányba visznek.

Válasz

Tetszik (0)

mateniki

Válasz feketeinci #5078 számú posztjára

Kedves feketeinci,pontosan így vagyok ènis ahogy a társad leírtad,de.....ha nem kerülne pènzbe ez a lötyi ahogy hivjátok,tuti elcsábultam volna az első hèten...èn nem árulom meg semmi ilyesmi,pusztán találtam valamit ami segített elindulni,amivel èrtem el valamit...

Válasz

Tetszik (0)

mateniki

Válasz drisztina #5081 számú posztjára

Lehet hogy igazatok van,de sikeres a fogyàs,de jelenleg még fontosabb az,hogy ne menjen vissza ahogy lentebb írtátok.Jó szándékból írtam amit írtam,mert egy 120-130 kg-os embernek igenis kell valami amiben hisz,ès nem fog tudni zöldségeken élni.Ha az étrend működik ebből az egészből,akkor is sokkal jobb mint annyi más diéta,próbáltam sokfélét èn is sikertelenül.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

Válasz mateniki #5075 számú posztjára

(bocs,” levert” a laptopom, hűtőventilátort kell, vegyek bele)

Ebből látszik, hogy nem csak a regenorral kapcsolatban hibádzik a véleményed, de a bázissal kapcsolatban is, hiszen „mi” is évek óta, folyamatosan arról próbáljuk meggyőzni az itt kérdezőket, hogy nem szabad koplalni.
Ha a regenor helyett, 100 kilogrammal regisztrálsz ide, ugyanezt a „tanácsot” kaptad volna és ugyanúgy mínusz 25 kg-nál tartanál (lehet, hogy nem 6 hónap alatt, de ez más téma) csak esetleg pár ezer forinttal gazdagabb lehetnél…

Válasz

Tetszik (0)

Tagsi

1 251

Válasz mateniki #5075 számú posztjára

Ha valaki az oldal használatával koplal, akkor valamit nagyon elcseszett a beállításban.
Te hiszel ebben a csodalöttyben, tedd, de ne vedd zokon ha mást innen nem ragad magával a varázs...

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 65 1673

...azt azért szeretném kideríteni én is (hirtelen jött fellángolásom ellenére) - és mateniki kérdésére - hogy mi a fiatalember végzettsége. Aki tudja, ne tartsa titokban. Komolyan érdekelne, mert ugyan látom, hogy "életmód tanácsadó, coaching" stb. csak a végzettségét nem találom, lehet, hogy béna vagyok?

...bár ettől nem ingott meg a regenor és társaival kapcsolatos véleményem.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz mateniki #5075 számú posztjára

1-2 év alatt már kétszer foglalkoztunk a Regenorral.
Volt egy társunk, aki Hozzád hasonlóan lelkesedett és fogyott, majd kipróbálta Regenol nélkül.
Ugyanúgy fogyott tovább a számolással.

Miért gondolod hogy van olyan szer amitől fogyni lehet?
Ha számolás nélkül folytatod a tepertőt hurkát rántott húst, nem mozogsz és nem számolsz hamarosan ott leszel ahol elindultál. De ne legyen igazam.

Nem koplalni kell, hanem normálisan kajálni.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

645 85

Válasz mateniki #5076 számú posztjára

Nézd kedves Niki, mindenki azt hisz el amit szeretne. Gratulálok az eredményeidhez, és a boldogságodhoz, kívánom hogy soká tartson ki. Amúgy a blogger is azt írta, hogy ártani nem árt, és ha valaki "regenort" akar enni tegye, vagy vegye meg az összetevőit és állítsa elő a töredékéből, mivel semmi extra nincs benne (és ne gyere azzal hogy titkos összetevő és társai, ugyanis az összetevőket minden gyógyhatású készítménynek fel kell tüntetnie).

Válasz

Tetszik (0)

mateniki

Válasz Tagsi #5072 számú posztjára

Persze,lehet hinni egy bloggernek is aki (csak)cukorbeteg,semmilyen orvosi végzettsège nincs,maga irja le hogy a neten olvasgatva tanult a cukorbetegsègről(igazi szakértő)..kommenteket olvasva a videó alatt,megoszlanak a vélemények ott is jócskán

Válasz

Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Sikeresen lefogytam!