KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
14 órája
#5051
Supernatural33 10
reply to HUNited's post #5048
Ismerős... Egyszer régen , 15 évesen kb fél év alatt 18 kgt fogytam a suli ideje alatt. A módszer jó volt, csak rosszba fordult. Természetesen a kutya se vette észre a fogyásom:D Aztán elmentünk nyári szünetre, az alatt még lement további 7, és 75 kg lettem. A magasságomhoz ez már a normál érték legszéle. Ez volt a legtöbb amit el tudtam eddig érni lefelé...Akkor bezzeg mindenki ámuldozott, meg csodálkozott és kaptam a megjegyzéseket. Persze rosszindulat is volt...de inkább pozitív kritikákat kaptam.
Természetesen mint minden további próbálkozásom, ez se volt tartós. Egy idő után átfordult koplalásba, amit persze nem tudtam tartani és feladtam. Szépen vissza is híztam a 25kgt, és hozta magával a barátait is. Azóta gyakorlatilag jojózok és egyre több és több jött vissza, mert minden alkalommal átfordult koplalásba a diétám, nem voltam elég tudatos, nem néztem eléggé utána stb, nem bírtam és feladtam. A legutóbbi kattanásom most nem régen, február végén, a 33. szülinapomon volt. Igyekszem már az elejétől teljesen másképpen hozzáállni. A remény hal meg utoljára.:) Hiába ért rengeteg kudarc, nem voltam hajlandó elfogadni, hogy ez vagyok én, egy extrémen kövér nő. Szóval újra nekiálltam.
Én mondjuk most nem is vágyom arra, hogy megjegyezzék a fogyásom, bőven elég ha én látok haladást, már nem mások elismerése a célom, hanem az egészség, és egy elfogadhatóbb külső. Magamnak. Bár nem is mostanában fogják észrevenni a fogyást, ha észreveszik. Ahhoz szerintem esetemben, mivel rengeteg sok feleslegem van, minimum -50 kg lesz, mire feltűnővé válik külső szemmel, hogy történik velem valami. Ameddig lehet a nagy cuccaimat hordom majd, és minél később akarok kisebb ruhaméretekre váltani. Már csak spórolásból is:)

15 órája
#5050
Supernatural33 10
reply to HUNited's post #5048
Ismerős... Egyszer régen , 15 évesen kb fél év alatt 18 kgt fogytam a suli ideje alatt. A módszer jó volt, csak rosszba fordult. Természetesen a kutya se vette észre a fogyásom:D Aztán elmentünk nyári szünetre, az alatt még lement további 7, és 75 kg lettem. A magasságomhoz ez már a normál érték legszéle. Ez volt a legtöbb amit el tudtam eddig érni lefelé...Akkor bezzeg mindenki ámuldozott, meg csodálkozott és kaptam a megjegyzéseket. Persze rosszindulat is volt...de inkább pozitív kritikákat kaptam.
Természetesen mint minden további próbálkozásom, ez se volt tartós. Egy idő után átfordult koplalásba, amit persze nem tudtam tartani és feladtam. Szépen vissza is híztam a 25kgt, és hozta magával a barátait is. Azóta gyakorlatilag jojózok és egyre több és több jött vissza, mert minden alkalommal átfordult koplalásba a diétám, nem voltam elég tudatos, nem néztem eléggé utána stb, nem bírtam és feladtam. A legutóbbi kattanásom most nem régen, február végén, a 33. szülinapomon volt. Igyekszem már az elejétől teljesen másképpen hozzáállni. A remény hal meg utoljára.:) Hiába ért rengeteg kudarc, nem voltam hajlandó elfogadni, hogy ez vagyok én, egy extrémen kövér nő. Szóval újra nekiálltam.
Én mondjuk most nem is vágyom arra, hogy megjegyezzék a fogyásom, bőven elég ha én látok haladást, már nem mások elismerése a célom, hanem az egészség, és egy elfogadhatóbb külső. Magamnak. Bár nem is mostanában fogják észrevenni a fogyást, ha észreveszik. Ahhoz szerintem esetemben, mivel rengeteg sok feleslegem van, minimum -50 kg lesz, mire feltűnővé válik külső szemmel, hogy történik velem valami. Ameddig lehet a nagy cuccaimat hordom majd, és minél később akarok kisebb ruhaméretekre váltani. Már csak spórolásból is:)

15 órája
#5049
Supernatural33 10
reply to HUNited's post #5048
Ismerős... Egyszer régen , 15 évesen kb fél év alatt 18 kgt fogytam a suli ideje alatt. A módszer jó volt, csak rosszba fordult. Természetesen a kutya se vette észre a fogyásom:D Aztán elmentünk nyári szünetre, az alatt még lement további 7, és 75 kg lettem. A magasságomhoz ez már a normál érték legszéle. Ez volt a legtöbb amit el tudtam eddig érni lefelé...Akkor bezzeg mindenki ámuldozott, meg csodálkozott és kaptam a megjegyzéseket. Persze rosszindulat is volt...de inkább pozitív kritikákat kaptam.
Természetesen mint minden további próbálkozásom, ez se volt tartós. Egy idő után átfordult koplalásba, amit persze nem tudtam tartani és feladtam. Szépen vissza is híztam a 25kgt, és hozta magával a barátait is. Azóta gyakorlatilag jojózok és egyre több és több jött vissza, mert minden alkalommal átfordult koplalásba a diétám, nem voltam elég tudatos, nem néztem eléggé utána stb, nem bírtam és feladtam. A legutóbbi kattanásom most nem régen, február végén, a 33. szülinapomon volt. Igyekszem már az elejétől teljesen másképpen hozzáállni. A remény hal meg utoljára.:) Hiába ért rengeteg kudarc, nem voltam hajlandó elfogadni, hogy ez vagyok én, egy extrémen kövér nő. Szóval újra nekiálltam.
Én mondjuk most nem is vágyom arra, hogy megjegyezzék a fogyásom, bőven elég ha én látok haladást, már nem mások elismerése a célom, hanem az egészség, és egy elfogadhatóbb külső. Magamnak. Bár nem is mostanában fogják észrevenni a fogyást, ha észreveszik. Ahhoz szerintem esetemben, mivel rengeteg sok feleslegem van, minimum -50 kg lesz, mire feltűnővé válik külső szemmel, hogy történik velem valami. Ameddig lehet a nagy cuccaimat hordom majd, és minél később akarok kisebb ruhaméretekre váltani. Már csak spórolásból is:)

16 órája
#5048
HUNited 73 64
reply to Supernatural33's post #5045
Én már lefogytam 17 kilót, de még a saját anyám sem vette észre (bár csak interneten, Skype videóhíváson tartjuk a kapcsolatot a nagy távolság miatt)

17 órája
#5047
ninni 4
Sziasztok!
November 8.-án kezdtem el az életmódváltást. Nagyon szépen ment/megy, persze néha beleestem én is a mézesbödönbe (egy-egy vacsi a burger kingben stb...). Mivel nem versenyalakra pályázok, ez szerintem az egészséges kereteken belül bele is fér.
Szóval 72kg-ról indultam és most vagyok 62kg (172cm, 19 éves, nő). Sportolni most kezdtem, spinracingre járok. A súlyzós edzés egy sérülés miatt nekem még nem igazán ajánlott. Ha esetleg a spinracing mellé itthon erősítenék, hogy fokozatos legyen a dolog, akkor sikerülhet újra beindítani a fogyást? Illetve most már inkább az alakformálás lesz a cél (tudom, erre a spinracing nem jó, de én egy dombon is meghalok, így kell az állóképesség fejlesztés).
Nyárig a lapos has a célom :) 3 hónap alatt mennyit formálódhatok?
Ruha terén sokat változtam. 40-es nadrág helyett most már 36-ost veszek. Felsőből M helyett jó az S-XS is :) Viszont vannak még problémás helyek, főként a csípő, has, felkar.
Érdemes fehérjén kívül használnom valamit? (pl. L-Karnitin, Króm stb...)

19 órája
#5046
ErrOrka 1 4
reply to elenabibi's post #5042
valszeg nem kalkulálsz, ahogy az oldal sem, a fogyás elején történő víz és salakanyag ürítéssel. Kb 2-3 kilónyi cucc ürül ki a fogyás első két hetében.

19 órája
#5045
Supernatural33 10
Sziasztok.
Én még csak olvasgatni járok ebben a fórumban, mert nem rég jött a végleges elhatározás, hogy le szeretnék fogyni. Olyan jó mások sikeréről olvasni, megdöbbentő milyen ügyesek vagytok:) Azoktól kérdezném, akik már lefogytak, vagy nagyobb súlytól szabadultak már meg, de még nem végeztek, hogy az ismerőseitek, rokonaitok, barátok, munkatársak stb... hogy reagáltak a fogyásotokra? Az emberek szoktak ilyesmire megjegyzéseket tenni, ha valaki lefogy? Mik a tapasztalatok ilyen téren? Kinek mennyi fogyás után (a teljes feleslegéhez képest) jöttek először az ilyen jellegű reakciók?

1 hónapja
#5044
elenabibi 78
reply to Tagsi's post #5043
Köszi a választ most már érthető :)

1 hónapja
#5043
Tagsi 326 177
reply to elenabibi's post #5042
Kb 7700 kcal elégetés kell 1 kg mínuszhoz. Ezzel kalkulál az oldal.
Csak azt tudja figyelembe venni, amit rögzítesz. Hami mennyiségek + rögzített mozgás.
A különbözet az egyebekből jön össze. Pontatlanságok, plusz mozgás, elvesztett víz, vagy a mostani megfázásos/influenzás időszakban a szervezetnek nagyobb energiaszükséglete van.
Ha az "eddig ennyit kellett volna fogynod" érték kevesebb, mint valós fogyásod, az csak jó. A többi a Te hozzáadott pluszod.

1 hónapja
#5042
elenabibi 78
Üdv mindenkinek ! kb két éve voltam itt köztetek , amikor sikeresen lefogytam 110 kg -ról 83 kg -ra . azóta próbáltam tartani a súlyomat , de kb olyan 8 kg visszajött :( Most január 1. óta újból mérek mindent és új cél tűztem ki / 75 kg / .sikerült már 6.6 kg leadnom :) Az lenne a kérdésem , hogy a napi kiértékelés szövegét olvasva nem értem ,hogy a beírt adatok szerint 3, 44 kg kellett volna fogynom , de a tényleges fogyásom 6,6 kg. Na nem baj , csak nem értem :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 26499.49 kcal égetés (terved 19800 kcal volt). Eszerint eddig 3.44 kg-ot kellett volna fogynod (terved 2.57 kg volt). Tényleges fogyásod: 6.6 kg "

1 hónapja
#5041
Kattilaattila
reply to dp's post #5010
2100-al kezdtem, most 1800-nál tartok.

2 hónapja
#5040
timi67 2
reply to slimdaddy's post #5038
Eddig a telefonomat használtam, hogy tudjam követni a megtett távot. Ha nem is pontos, valamilyen támpontot csak ad. Napi 3,5-4 km-t megyek, dombra fel-le. Ennyi belefér munka után az időmbe. Ezt a kombót kipróbálom köszi hogy megadtad az arányokat.

2 hónapja
#5039
timi67 2
reply to HUNited's post #5036
Köszönöm

2 hónapja
#5038
slimdaddy 2
reply to timi67's post #5033
Egy Waring PJE50X Juice Extractor-t használok. Ez csak a levet szedi ki mindabból amit belerak az ember, nem pedig egy pépes cucc a végeredmény. Az arány nagyjából egy 2-3 centis gyömbér darab, 2 sárgarépa, egy egész cékla és 2 db alma, néha egy zellerszál. Egy pohár azonnal, egyet viszek magammal és délelőtt megiszom.
A méréshez okosórát és Runkeeper App-ot használok.

2 hónapja
#5037
csatikutya 1243
Az Amazfit Bip szerintem is alkalmas a célra. Én csak futáshoz használom már, eleinte kíváncsiságból folyamatosan viseltem, de azokra az adatokra nincs szükségem. Legjobb, hogy futáshoz nem kell a mobilt cipelni. A pulzus és GPS nem tűpontos, de a célnak megfelel.

2 hónapja
#5036
HUNited 73 64
reply to timi67's post #5035
Ha megveszed és elakadsz, vagy "csinosítgatni" szeretnéd, várunk a fórumban :)
https://prohardver.hu/tema/huami_amazfit_bip_okosora/friss.html

2 hónapja
#5035
timi67 2
reply to HUNited's post #5034
Köszi nagyon jó, mert a telefonom is ez a márka és az ára sem túl sok.

2 hónapja
#5034
HUNited 73 64
reply to timi67's post #5033
Sebességmérésen kívül más nagyon hasznos funkciót (folyamatos pulzusmérés, távolság, átlagsebesség követés, és még nagyon sok jó dolog + kb 1 hónapos üzemidő) is tud az az okosóra, amit én és a feleségem is (tehát van belőle csajos is, és szabványos 20mm-es szíjjal teljesen egyedivé teheted) használunk.
Az a neve, hogy Xiaomi Amazfit Bip, és 20 kb. ezer az ára. https://okosora-okos-kiegeszito.arukereso.hu/xiaomi/amazfit-bip-p394022701/

2 hónapja
#5033
timi67 2
reply to slimdaddy's post #5020
Két kérdésem lenne hozzád, az egyik, hogy hogyan, mivel készíted a kombódat és milyen arányban vannak benne az összetevők. A másik pedig, hogy én is a tempós séta mellett döntöttem. Milyen alkalmazással méred az átlagsebességedet?

2 hónapja
#5032
Moppolino
Az izmosodás is fontos, nekem pl van okosmérlegem, elvileg néz testzsírszázalékot is, ami szintén szuper tartományban van most. Én is rengeteget izmosodtam, érdekes felfedezés volt, mikor észrevettem, hogy jé, van bicepszem, oldalsó has izmom és a combom sem csak egy zsírrúd :D még messze az út vége, de ha nem is mozdul a súly 3 hétig, 1 hónapig, 4 hónapig, akkor is csinálni kell, max kísérletezni, hogy mi az, ami megmozdítja (több sport, makrók nagyobb figyelembevétele, esetleg - valamennyi kalória).

2 hónapja
#5031
flamin 132
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

2 hónapja
#5030
flamin 132
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

2 hónapja
#5029
HUNited 73 64
reply to slimdaddy's post #5024
No a baj ott van, hogy az én átlagsebességem tegnap (oké, hóban, dombon fel - le) 3,33km/h, azaz kb a 60%-a a te 5-6km/h átlagsebességednek.

2 hónapja
#5028
HUNited 73 64
reply to flamin's post #5026
Lehet butaságot írok, de a mérleg mellett nézd a testzsírszázalékot és a körméreteket is, mert lehet nem fogysz, de erősödsz (ha sportolsz).

2 hónapja
#5027
flamin 132
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

2 hónapja
#5026
flamin 132
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

2 hónapja
#5025
Moppolino
Sziasztok!
Motivációként írok másoknak, mert engem is motivált, amiket itt olvastam. Több évnyi kövérség után volt, hogy alulról súroltam a 100 kilót 170 cm-es most 26 éves nő létemre. 2018.03.05-én úgy keltem fel, hogy itt a vége, változtatni akarok. Nem tudom, mi vett rá, nem volt semmi különösebb kiváló esemény, egyszerűen meguntam kövérnek lenni. Akkor voltam 93,7 kg. A kalóriabázist már ismertem, aznap el is kezdtem használni. 1500 kcal-t állítottam be, és igyekeztem figyelni a makrókra is. 1 hónap múlva elkezdtem járni heti 1 alkalommal szervezett csoportos edzésre, ami leginkább saját testsúlyos jellegű volt, nulla eszközhasználattal. Sajnos az időm nem nagyon engedett több edzést. Emellett elkezdtem sétálni, napi kb fél óra a munkahelyemre vezető út és a haza vezető út egy része. A lépcsőket is legyőztem, 3-4 emeletig mindig a lépcsőt választom. Asztmás vagyok, így a mozgásoknál nekem alapból óvatosabbnak kellett lennem. Persze voltak nálam is nagyobb kilengések, pl nyár és december között senkit nem fogytam, meg el is engedtem magam táplálkozás téren, de a mozgás az maradt, szeptemberben elkezdtem crossfire járni heti egyszer. Ez elég durva sport, nagyobb felesleggel én nem ajánlom, pláne nem kezdésként, mert a mai napig vannak napok, mikor mozogni sem tudok rendesen az izomláztól. Semmilyen étel nincs letiltva nálam, ha étterembe, cukrászdában megyek néha, akkor pl nem számolgatok, meg a szüleimnél töltött vasárnapi ebédnél sem, de már egyáltalán nem igénylek sok ételt. Édességet is eszem, ha belefér a keretbe, de abból sem igénylek már sokat. Szerintem én vagyok a földön az egyetlen ember, aki hosszabb idő után az ünnepek alatt kezdett ismét fogyni :D mindenkinek kívánom, hogy legyen elég kitartása, mert ezen múlik főleg! És ne adjuk fel, ha pár hónapig nincs változás, meghízni sem 3 hónap alatt sikerül, lefogyni sem annyi idő. A mai mérlegem:
2018.03.05. 93,7 kg
2019.01.11. 68,1 kg
Még van hova alakulni, de kitartó leszek és büszke vagyok :)

2 hónapja
#5024
slimdaddy 2
reply to HUNited's post #5021
Azért nem olyan sok az a 7-8 km. Nagyjából 10-12 perc/km átlagsebességgel az nem több másfél óránál. Igen nekem is ki kellett rugdosnom magamat a TV elől anno, de hamar szokássá válik.

2 hónapja
#5023
HUNited 73 64
reply to timi67's post #5022
Igen, rendeltem ilyet kipróbálásra: https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/total-protein-blend/10529951.html

Ha gondoltátok, majd megírom a tapasztalatokat.

2 hónapja
#5022
timi67 2
reply to HUNited's post #5015
Nagyon sokan használnak fehérje port, valószínűleg rajtad is az fog segíteni.

2 hónapja
#5021
HUNited 73 64
reply to slimdaddy's post #5020
Szia, köszönöm a választ.
Visszaolvastam kicsit (nem kellett volna, kicsit lejjebb belefutottam egy veszekedősebb szakaszba).

A sétát megpróbálom én is, a gyerekeim biztos örülni fognak neki ha kimegyek velük. Visszaolvastam és azt látom hogy te napi 8 kilométert tettél meg. Ez azért nekem soknak tűnik sétából (mivel itthon dolgozom, még a gyalog megyek a munkába sem működik), de majd elindítom az órán a trackinget, és meglátom mi sül ki belőle.

2 hónapja
#5020
slimdaddy 2
reply to HUNited's post #5011
Szia,
Korábban írtam itt a "módszer"-ről, ami nekem bevált és azóta is erre esküszöm. Ez pedig a mindennapos tempós séta. 375 napja minden nap megcsináltam, legtöbbször napi kétszer is. Ha esik, ha fúj, ha hideg van, ha külföldön vagyok én akkor is megyek, mert semmi nem állíthat meg. Pár hónapja már heti egyszer konditerembe is megyek. A séta az egyik legkíméletesebb, de mégis hatékony mozgás, pláne túlsúlyosan. Én azt tapasztaltam, hogy egyenletesen szedte le a zsírt a testem minden részéről, tetőtől talpig. Emellett a nagyjából pontos kalóriaszámlálás és a vízbevitel. Én nem ittam ettem semmilyen táplálék kiegészítőt, nem volt rá szükség. Nem számoltam indexeket, makrókat stb. Már egyáltalán nem hoz lázba az édesség, a sütemények stb. Reggel saját magam által préselt vagy facsart leveket iszok, ilyenkor télen főleg a cékla-gyömbér-sárgarépa-alma kombó megy, elképesztő. Délelőtt gyümölcs és magvak. Ebéd bármi, de főként hús valamilyen zöldségkörettel. Délután joghurt, magvak, abonett, pulykasonka, sajt, hal akármi. Megtanultam mikor vagyok éhes. Semmi nincs tiltólistán, amig a napi kereten belül maradok a mozgással együtt. Persze előfordul amikor túllépem a keretet vagy többet eszem, de ezt örömmel és élvezettel teszem, nem probléma. A kitartás a lényeg és a séta!!!! Sok sikert!!!

2 hónapja
#5019
HUNited 73 64
reply to Tagsi's post #5018
Sajnos nekem túl drága amit átküldtél.
Találtam ilyeneket (nyilván kamu akcióval):
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/total-protein-blend/10529951.html

Ezek is 10 ezer körül vannak, de az adagonkénti ár sokkal jobb (és a fehérje is több benne).

Esetleg van véleményed ezekről a termékekről?

Mit gondolsz arról, hogy nem csak tejsavót tartalmazó port fogyaszt az ember, hanem olyat amiben 7 féle fehérje van (Total Protein Blend)?

2 hónapja
#5018
Tagsi 326 177
reply to HUNited's post #5017
Nekem nem.
De azt hiszem, ezzel _szerencsém_ van.

Jah és vegyél krómot!
https://shop.builder.hu/kromkeszitmenyek/scitec-nutrition-chromium-picolinate-100-tab-p5559

Fehérje bevitelnek a tonhal is jó, csak nézd, hogy ne olajos legyen. Lehet venni sós/natúr lében lévőt is. Én a Sparost szoktam venni. A 112 gr nettó tömegűben van 28 gr fehérje.

2 hónapja
#5017
HUNited 73 64
reply to Tagsi's post #5016
Köszi, holnap megnézem.

Nem uncsi minden nap 2 étkezésnél is u.a. enni?

2 hónapja
#5016
Tagsi 326 177
reply to HUNited's post #5014
Én személy szerint ezt fogyasztom:
https://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-professional-2-35-kg-p5146
Kiszerelésből van többféle. Lehet kapni 1 adagos kiszereléseket is, így ki tudod próbálni, melyik jön be neked ízre.
A vacsorám minden nap ez, 2,5 dl tejjel és 125 gr zsírszegény túróval összeturmixolva.
Ebbe nekem van 48 gr fehérje, 18 gr ch, 9 zsír.
Ha nem is innen rendelsz, a közeledben is biztos van scitec vagy biotech üzlet. Minden beszerezhető.
Nekem scitec vált be, de ez egyén függő.
Reggelim minden esetben 26 gr protein breakfast + 50 gr zabpehely vízzel.
https://shop.builder.hu/meal-replacement-formulak/scitec-nutrition-protein-breakfast-0-7-kg-p13165
Mivel ez a 2 étkezésem mindig ugyan az, ezt már reggel rögzítem, így a többi hamival tudok játszani.

2 hónapja
#5015
HUNited 73 64
reply to timi67's post #5012
Igen köszönöm. Hát ma már nem nagyon fogok tudni ezekhez hozzájutni (illetve a sajt, zab, dió, mandula megvolt), szóval ma akkor így marad. A fogyasztott tételekből meg a zsír miatt nem mertem többet enni (pl. mandula, sajt).

Kicsit olyan érzésem van, hogy a fehérje a zsírral jár pariban (magok, tejtermékek), kivéve persze a csirkét.

2 hónapja
#5014
HUNited 73 64
reply to Tagsi's post #5013
Fehérje turmix alatt ezeket a porokat érted? Tudnál írni valami konkrétat?

2 hónapja
#5013
Tagsi 326 177
reply to HUNited's post #5011
Fehérje turmix pl.
Vagy a csokid helyett protein szeletet eszel.

2 hónapja
#5012
timi67 2
reply to HUNited's post #5011
Csirke, marhahús, hal, túró, sajt, cottage cheese, mozzarella, zab, lencse, bab, dió, mandula, stb. Ezeknek magasabb a fehérje tartalma, hátha kapsz egy kis lökést, hogy mit tudsz felhasználni belőle.

2 hónapja
#5011
HUNited 73 64
reply to slimdaddy's post #5007
Szia, ezt hogy érted el? Úgy értem, hogy mit csináltál, milyen módszert, és miket mozogtál ha mozogtál 142 kilósan?

Én december 6.-án 145,5 kiló voltam (kb. 182 cm a magasságom), január 6.-án 141,4, tehát majdnem megvan a heti egy kiló (karácsony és szilveszter viszonylag dőzsölős volt - bejgli, virslis kifli, stb.). Eleinte csak nem ettem fehér kenyeret és cukrot (leszámítva a csokit), és mégis csökkent a súly. Most elkezdtem nézni, hogy milyen a GI indexe a termékeknek, kíváncsi vagyok hogy ez miben más.

Nem szeretnék egyébként hirtelen sokat leadni, mert szerintem nem egészséges. A heti 1-1,5 kiló amíg a BMI-m extrém magas, aztán ha sikerül, és javul a helyzet, kicsit lassítok rajta.

Az első tapasztalatom az, hogy a zsír és szénhidrát betartása nagyon könnyű (finom dolgokat eszek és jól is lakok, nem vagyok éhes - persze az agyam zabálna...), de ha nem eszek sok tojást, akkor a fehérjém nem jön össze. Kellene valami magas fehérjetartalmú étel.

Majd elfelejtettem, bocsánat a bunkóságomért: Szívből gratulálok neked!

2 hónapja
#5010
dp 1
reply to Kattilaattila's post #5009
Szia, hány kalóriát ettél?

2 hónapja
#5009
Kattilaattila
Sziasztok,

Meg szeretném köszönni KalóriaBázisnak a segitséget.
Tavaly március végén kezdtem el a diétát, 125,5 kg voltam, most 89 kg környékén forgolodom. Nagyon jól érzem magam, illetve abbahagytam a vérnyomás/koleszterol/trigliceride napi kezelést.
Mindazoknak akik kételkednek, üzenem hogy lehet fogyni....csak be kell tartani a kalória mennyiséget, illetve a fehérje/szénhidrát/zsír mennyiséget.

2 hónapja
#5008
juli80 1
reply to slimdaddy's post #5007
Aztamindenit!!! Nagyon gratulálok! Mi a célod? Mozogsz is?
(Nekem ennek a tizede sem jött össze idén, pedig lenne még mit.)

3 hónapja
#5007
slimdaddy 2
2018. január 1: 142,5 kg
2019. január 1: 93,5 kg

5 hónapja
#5006
Tafekete
Sziasztok!
Szeretném én is megosztani veletek kezdő tapasztalataimat.
Még csak kb 2,5 hónapja kezdtem el fogyókúrázni, ez részemről annyiban merül ki, hogy a kaloriabazis.hu weboldal segítségével számolom a kalóriákat, figyelem azok szénhidrát és fehérje tartalmát.Természetesen a vásárlások során is először megnézem ezeket az értékeket a termékek címkéjén, de a gyümölcsök, zöldségek címke nélküli termékek adatait csak az oldal alapján figyelem. Ezen felül megvettem a fegyencedzés című könyvet, és abból a fekvőtámasz, felülés, gyakorlatokat csinálgatom saját szintemnek megfelelően. Kenyérből próbálom a teljes kiörlésű, magvas kenyereket enni a megszokott fehér kenyér helyett, és próbálom kisebbre venni az adagokat.
Viszont nem méregetem a dolgokat mérleggel, csak kb tudom mennyi a 100g, és nagy vonalakban beírom a táblázatba.
Edzés minden nap, vagy 2 naponta végzek, ahogy éppen kijön. Az elején 2-3 naponta csináltam, hogy legyen idő a szervezetnek megszokni az új terhelést. Emellett vettem egy tasak biotech 100% Whey Proteint-t ezt szoktam inni edzés után, vagy ha sok volt a napi kalóriabevitel, vagy kevés a fehérjebevitel, akkor vacsora helyett.

Ezzel a végtelenül egyszerű módszerrel sikerült leadnom ez idő alatt 8 kg-ot.
Nagyon látszik a megjelenésemen. Kisebb a hasam, tónusosabb az izomzatom. 96 kg-al kezdtem, most már a 87 felé hajlom. :)

Nekem a diétát könnyebb úgy tartani, hogy néha engedek a kísértésnek és eszem egy kis pizzát, vagy olyan kaját amit nem kellene, pl sült krumplit, akár nagyobb adagot is.
Ha NÉHA (nálam ez kb hetente egy alkalom) engedek a kísértésnek akkor utána sokkal jobban tudom magam kontrolálni kaja ügyben. íg vagyok az edzéssel is, ha nagyon fradt vagyok, tartok egy pihenőnapot. Így másnap megnő a motiváció, mert tudom, hogy tegnap azáztam, akkor ma belehúzok és visszahozom magam. :) Nekem működik, remélem nektek is fog.

Egy úttal köszönöm szépen az oldal üzemeltetőjének, nekem nagyon nagy segítség az oldal használata, nélküle nem számolnám a kcal-t és tuti, hogy nem fogynék egy grammot sem. A saját számoláshoz ugyanis lusta vagyok, de az oldal segítségéve nagyon egyszerű a dolog.

Sok sikert nektek is! Én még folytatom a dolgot, a cél 80 kg. (183 cm magas vagyok)

5 hónapja
#5005
lorinc02
reply to slimdaddy's post #5000
basszus de jó ilyeneket olvasni. Erőt ad....
Gratulálok!

6 hónapja
#5004
slimdaddy 2
reply to feketeinci's post #5001
-:) Tegnap óta már van bérletem....célom a 90 kg alá bemenni

6 hónapja
#5001
feketeinci 9
reply to slimdaddy's post #5000
Ééééés megcsináltad!!!!!

Gratulálok!
Pontos számolás, előre elkészített kaják, napi mozgás....nem kellett kondi bérlet sem!

6 hónapja
#5000
slimdaddy 2
január 1: 142,5 kg - október 1: 99,2 kg

6 hónapja
#4999
norbikitti
reply to Bojtika's post #4960
Szia ! Köszönöm szépen, hogy újra elküldted a linket. Valóban nagyon jó és használható mindenki számára. Bár én lassúbb tempóban fogom végezni, de biztos, hogy hatásos lesz. Még egyszer köszönöm, és majd jelzek a haladásomról!

6 hónapja
#4998
juli80 1
reply to Bojtika's post #4997
:-)

6 hónapja
#4997
Bojtika 3
reply to juli80's post #4996
Hát ugye hogy izé.

Nem vagyok hibátlan, és még van képem megszólalni.

6 hónapja
#4996
juli80 1
reply to Bojtika's post #4995
Hát pedig ez nem rocket science/magfizika, igazán észre vehetted volna, ha nem lennël ilyen szétszórt. (Bocsánat a stílusért - idéztem. így európai ember nem beszél egy fórumban - ha volt gyerekszobája.)

6 hónapja
#4995
Bojtika 3
reply to juli80's post #4994
Valahogy bevonzom az ilyeneket, mert egy darabig türelmesen válaszolgatok. :D

6 hónapja
#4994
juli80 1
reply to Bojtika's post #4993
Jézusom, Bojtika, ne válaszolj! Ez egy hamisítatlan idióta.

7 hónapja
#4993
Bojtika 3
Hát akkor ne gondolkodj.

Hol a szóhasználatom a baj, hol ez, hol az. Nem értem, miért szekálsz, de mindegy is.

Lehet, hogy úgy tűnik, itt lakom (egyébként más portálon is hasonló benyomást keltek állítólag), de emellett dolgozom - szintén a gépnél.
Nem mindig napi 8 órában, hanem mikor hogy érkezik megbízás. Itt ülnöm azért szerencsére nem kell folyton, jut időm másra is.

7 hónapja
#4992
Stanyek
reply to Bojtika's post #4991
Hat en sem ugy latom, hogy allandoan itt lognal. Az aktivitasok alapjan azt hittem, itt laksz, vagy ez a munkad...

Elszamolni meg annyira nem vagy koteles, hogy meg veletlenul sem utalnek ilyesmire. Elszamolni...?! Neha elgondolkodom, honnan veszel ekkora suletlensegeket.

7 hónapja
#4991
Bojtika 3
Ha szétszórt vagyok, akkor szétszórt vagyok.

Ha out of box, akkor out of box. Slussz.

Mint írtam, nem itt lógok állandóan, és más is jár a fejemben. Különösen nem vagyok köteles Neked elszámolni.

7 hónapja
#4990
Stanyek
reply to Bojtika's post #4989
Bojtika, ha ez partnerkereso lenne, nem tarsalognank ennyit, sot mar egy uzenetvaltasig sem jutottunk volna el.

Nem ertelek. Ki beszelt itt a harmadik fel erzeseirol? Olyan szetszortnak tunsz.

Az idozonak tenyleg nem rocket science, es az elmelet meg mindig rendben van. Probalj csak egy kicsit "out of box" gondolkodni. Lehet, hogy masok nem allitottak be peldaul a helyi idozonajukat, en pedig beallitottam. Lehet, hogy Londonbol mindig volt egy ora a valaszok kozott, ugyanis ott csak egy ora kulonbseg van. Nem mindenki olyan aktiv, mint te. Lehet, hogy a te valaszaid sokkal gyorsaban jonnek, mint az atlage. Ez peldaul nem szamit Budapest-London viszonyaban, en viszont pont az ellenkezo iranyban vagyok, ahol viszont szamit.
Bar mondjuk lehet, hogy neked ez mar tul sok, es ezert inkabb biztosan tudod, hogy ez nem az ok... Nagyon pragmatikus gondolkodonak tunsz. (Nem.)
:-D

7 hónapja
#4989
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4988
Szép dolog az empátia, de ettől még nem kell értenem, hogy ő mit és hogyan eszik. És ismétlem, az, hogy én nem értem, még csak egy apró tényező, amiről ő adott esetben tudomást se szerez, ergo abszolút nem zavarja. Tedd már túl magad ezen valahogy.
Ha a felfogásom, vagy az egyéniségem nem tetszik, akkor ez van. Nem partnerkereső, hanem étkezési portál vagyunk.

Ami az időzónás elméletedet illeti, nem értek hozzá túlzottan, de nem te vagy az első távolabbról írogató tag, és eddig nem volt probléma. Nem az időzóna "távolsága" telik el, mire válaszolok, hanem pl. tegnap is 5-6 óra. Ráadásul van, hogy közben kilépek vagy kiléptet a rendszer. Több dolog is nyitva van a gépemen párhuzamosan, néha idenézek, ennyi.
Lousha levelezett Angliából, akiről konkrétan tudok, és aki gyakran írt. Volt, hogy spontán jöttek.mentek a válaszok ide-oda, amíg aktív volt. Soha nem keveredett el az idő.
Volt olyan is, aki távolabbról írt, elfelejtettem már a nevét. Szóval nem ez a jelenség oka.
Esetlet te nem lépsz át másik felületre, miután írtál, azt nem tudom.

7 hónapja
#4988
Stanyek
reply to Bojtika's post #4987
Bingo! Pont errol beszelek! A box. (Haho, feketeinci!)

Tudod Bojtika, az embernek van egy olyan adottsaga, hogy bele tudja kepzelni magat mas helyzetebe, illetve el tud vonatkoztatni a sajat aktualis helyzetetol, es ugy gondolkodni, mintha az mas lenne. Kulonosen jol jon, amikor masokat kritizalunk, mert maskent tesznek, mint mi. Ismered ugye, hogy “ha az o helyeben lennek...” Ez egy eleg jelentos kepessege az emberi fajnak, ami megkulonbozteti a tobbitol. Sokan alulhasznaljak.

7 hónapja
#4987
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4986
Persze hogy a saját szemszögemből, kiéből nézzem?

7 hónapja
#4986
Stanyek
reply to Bojtika's post #4982
Amikor te valahogyan csinalod, plussz nem erted, hogy masok miert maskent csinaljak, abbol nekem az jon le, hogy csak a sajat szemszogedbol nezed a dolgokat.

Ez persze lehet kenyelemesseg is, de mas is.

7 hónapja
#4985
Stanyek
reply to Bojtika's post #4983
Attol, hogy a rendszer nem tudja kezelni az eltero idozonakat. Ket oraval vagyok elotted, ha pl. itt 8-kor irok egyet, te egy oraval kesobb valaszol, az a te idozonadban meg mindig 7-kor van, a rendszer azt hiszi, te korabban irtal nalam egy oraval, es ezert elem rak be.

Ennyit azokrol a gyanusitgatasaidrol, hogy ezt en csinalom... :-D

7 hónapja
#4984
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4981
Tehát a válaszaim a lentebbi 4982 és 4983-ban vannak.

Kellemetlen ez a sorrend-átállítás.

7 hónapja
#4981
Stanyek
reply to Bojtika's post #4979
Bojtika, az 100%, hogy en nem kifogasoltam soha, ha valaki barmilyen irodalmat letett az asztalra. Aktualisan, ebben nagyon melle mentel.
Az lehet, hogy egy cikk tartalmat kritizalom, de abba a citalo szemelyet soha nem keverem bele.

Az elobb leirtam, hogy semmi baj nincs a tapasztalataiddal, illetve azok kozzetetelevel. Azt kifogasoltam, hogy a tapasztalataid alapjan nem erted a veganokat, es egyszeruen bemutattam a gondolkodasodat a masik (vegan) iranybol. Erted a kulonbseget?

Tehat ertem en, ha te igy vagy ugy voltal, de hat mas meg nem ugy van, es attol meg lehet oszinte.

Meg egyszer:
“amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?”
Tudsz kulonbseget tenni peldaul az “allatok megolese” es egy “iz” kozott? Ha valaki elveti az allatok megoleset, akkor egy izkombinacio osszerakasa vagy egy etelformazas meg nem utanozza azt.

7 hónapja
#4980
Stanyek
reply to feketeinci's post #4978
Ugyan mar! Ez nem sertgetes. Raadasul nincs mit ervelni, ha valaki csak a sajat tapasztalataival tud elojonni, mikozben nem rola, hanem egy harmadik csoportrol van szo. :-D Ez a harmadik csoport megertesenek, vagy megertesere tett kiserletenek a hianyat mutatja. Bojtika szimplan nem erti, hogy a veganok miert utanozzak a hagyomanyos konyha izeit, esetleg formait. Ennek pedig sok oka lehet, es normalisan konnyu azokat megerteni, ha valaki bele tudja magat kepzelni masok helyzetebe. Ilyen peldaul, hogy milyen indokbol dont valaki a vegan eletmod mellett.

A tapasztalataimat leirtam, ha elolvastad oket - gondolom, - emlekszel is ra. Ha nem, akkor az nem az en hibam. Ha valami erdekel, akkor nyugodtan kerdezz meg! Na de ennek mi koze van ahhoz, hogy valaki miert es milyen izeket favorizal az adott etrendjeben? Es itt a fo tenyezo, hogy Bojtika nem erti a veganokat. Mert o maskent gondolkodik, mert o maskent csinalta. Tudod, en is maskent gondolkodom, megis megertem a veganokat. Nem az a problema, hogy megosztja a tapasztalatait, hanem az, hogy nem erti, masok miert csinaljak maskent. Mert ha maskent csinaljak, akkor az nem is oszinte. Vagyis az elso kanyarban Bojtikanak sikerult lefikaznia a veganokat, ugye. Remelem, ez igy atment.

Mit akarsz mondani azzal, hogy megis itt vagyok veletek? Ket dolog miatt vagyok itt. Az egyik, hogy leirtam a tapasztalataimat. A masik, a lenyegi ok, hogy igyekszem tudatosan kovetni a bevitt kaloriakat es a makrokat. Erre ez a honlap kivalo. Ezen kivul nem sok hasonlosag lehet koztunk; nem a tarsasag, sem a mainstream etrend hozott ide.

7 hónapja
#4983
Bojtika 3
Most megint alulra kerül a válasz, ez mitől van?

7 hónapja
#4982
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4980
Abból, hogy nem értem, még nem következik, hogy az én véleményem az abszolút.
A magfizikát sem értem, ettől még fontos tudományág.

Abból, hogy én valamit így vagy úgy csinálok, szerintem a kényelmességem "jön le" elsőként, és nem az, hogy ez bárki számára kötelező lenne.

7 hónapja
#4979
Bojtika 3
Ha cikkeket hozok, az a baj.
Ha saját tapasztalatot, az a baj.

Sapka is hol van rajtam, hol nincs... :D

Igen,énközpontú a világom, ahogy mindenkié. Más tapasztalatáról beszámolni pedig végképp nem tudok.

7 hónapja
#4978
feketeinci 9
reply to Stanyek's post #4977
Elfogytak az érvek? Jön a sértegetés?
Nem is értem milyen központú világgal lehet itt a saját tapasztalatokat megosztani? Kiről kellene beszélni, ha nem magunkról, a saját tapasztalatainkról?
Te beszélsz a tiédről, én az enyémről, Bojtika meg a sajátjáról.

Neked kellene out of box gondolkodni és a saját tapasztalataidról többet írni, mert ha jól emlékszem több fogyós módszert kipróbáltál már, mégis itt vagy velünk.

A tapasztalataidra vagyunk kíváncsiak, a tanácsaidra amit a kérdezők várnak!
Nem a sértegetéseidre.

7 hónapja
#4977
Stanyek
reply to Bojtika's post #4976
Bojtika, tul sokat beszelsz magadrol. Nagyon enkozpontu a vilagod.

7 hónapja
#4976
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4975
Most ez az életed sarokponti kérdése?
Régebben láttam párszor a vegánleány fözését a tévében, ott figyeltem fel arra, hogy mindent valami mással pótol, mert az eredetit nem eheti, hát azt használja, ami ízben hasonlít.
Ennyi.
Amikor én vega voltam (lakto-ovo vegetariánus), nem szójafasírtot ettem, hanem mit tudom én, birjanit. Ami nem is hasonlít a fasírtra, mert nem hiányzott a fasírt. Nem is ettem olajban kisütött dolgokat. Ghíben se nagyon sütögettem semmit, mert valahogy nem hiányzott a zsiradék, a ghíból sem használtam annyit, amennyit a recept írt.
És nem azért nem ettem húst, mert elméletem volt rá, hanem mert nem kívántam. A hentesbolt előtt (akkor még nem volt a boltokan légkondi, és nyitott ajtónál üzemeltek) átmentem a túloldalra, mert egy idő után, ahogy a szaglásom is változott, émelyítő volt a kiáramló szag.

Semmi gyerekkori íz nem hiányzott, és a többieknek sem a társaságban, úgy tudom.

Ez nem filozófia vagy elmélet, hanem közvetlen tapasztalat.

7 hónapja
#4975
Stanyek
reply to Bojtika's post #4974
“Bennem soha fel sem merült kérdésként, hogy a húsétel mennyire hasonlít a nyers alapanyaghoz vagy az élő állathoz.” Akkor a veganokkal kapcsolatban miert merult fel benned, hogy mi hasonlit mire es mi nem az, aminek izlik - a hagyomanyos konyhai alapokon? A szezammagos kremnek van toportyu ize, vagy a toportyunek van szezammagos krem ize?

Nem kell ennyire tulbonyolitanod ezt a vitat. Nem tudjuk, hogy a sajt hianyzik-e vagy az ize. De ha a veganok husetelre emlekezteto kajat esznek, attol meg nem husra emlekezteto kajat esznek. Es ha a husevok huseteleket esznek, attol meg nem husra emlekezteto etelt esznek. Egyszeruen mert a husetelek nem hasonlitanak a husra semmilyen dimenziojukban. Tehat nem csak a veganokkal kapcsolatban merulhet fel ilyen kerdes, hanem a husevokkel kapcsolatban is. Ez nem oszinteseg kerdese.

De ha az ember altanos konyhan nott fel, es onnan valt veganra, akkor ertheto, hogy hianyzik neki nehany megszokott iz. Es sem oszinteseg kerdese, sot legalabb oszinten elismeri.

Masreszt vegan lehet az ember tobb okbol is. Ha valaki abban hisz, hogy a vegan etrend egeszseges, vagy egyszeruen spiritualis okokbol valasztja a vegan eletmodot, akkor sem oszinteseg kerdese, hogy milyen izek hianyoznak neki.

Bojtika, probalj meg neha kicsit ‘out of box’ gondolkodni, legy szives!

7 hónapja
#4974
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4973
Nem értelek.

Bennem soha fel sem merült kérdésként, hogy a húsétel mennyire hasonlít a nyers alapanyaghoz vagy az élő állathoz. Mondhatni, kit érdekel...
A krumplipüré sem hasonlít az eredeti növényre vagy a gumóra, a steak sem hajaz a marhára.
A vegánok gusztusát illetően sincs értelme a vitának, csak megjegyzésként írtam, hogy furcsállom, hogy pl. nem esznek sajtokat, de a sajt ízét mégis megpróbálják helyettesíteni. (Mert ha hiányzik a sajt, akkor őszintébbnek tartanám, ha akár kivételként megenné.)

7 hónapja
#4973
Stanyek
reply to Bojtika's post #4970
Hat igen. A csirkecomb a csirkepaprikasban majdnem csirkecomb kinezeto marad. Majdnem. Ezen kivul viszont semmiben nem hasonlit a csirkere. Eleg ertelmetlen azon vitazni, hol vannak a hatarok. Szerintem a husevok mindent megtesznek, hogy a husetel semmiben se hasonlitson a husra.

7 hónapja
#4972
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4969
Erre lenne válasz, ami a 4970-ben ott van. :D

7 hónapja
#4969
Stanyek
reply to Bojtika's post #4968
En csak arra gondoltam, hogy a paprikas csirke nem ugy nez ki, mint a csirkehus, nem olyan a szga, mint a csirkehusnak, es az ize sem olyan. A nyers csirkehust valoszinuleg meg sem tudnak enni.

7 hónapja
#4971
Bojtika 3
Valami miatt a kérdésed legfelül marad, pedig már válaszoltam.
A listában is egészen jobbra csúszott a neved.

7 hónapja
#4970
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4969
No igen, de abból készült. A vegánoknál sem a kinézetre gondoltam, bár a sült hagymánál a külsőre is találtak valamit, ha jól emlékszem.

A külső alatt azt is értettem, hogy a comb az comb kinézetű marad a paprikásban is. Lehet, hogy ki lehet formázni valami vegán nyersanyagból is, de ugyan mi értelme lenne?

7 hónapja
#4968
Bojtika 3
A vegánoknál nem kifejezetten hús ízének utánzására gondoltam, hanem általában az olyan ételekére, amit egyébként elvetnek.
Sok ismeretem nincs ez irányban, de néha látok egy-egy vegán főzőműsort. Ez alapján tűnik úgy, hogy aránytalanul sok erőfeszítést tesz arra, hogy az ételei hasonlítsanak a hagyományos vegyes táplálkozás ételeihez.
Amikor vega voltam, egy időben ez egybeesett azzal az időszakkal, amikor rendszeresen találkoztam szintén vegákkal. A beszélgetések során kiderült, hogy mindenki boldogan ismerkedik új ízekkel, és nem próbálja pl. a fasírtot hús nélkül elkészíteni. Nem kívántuk a hússal készült ételek ízét utánozni. Megváltozott talán az ízérzékelés is, a szaglás egészen biztosan. Eszünkbe nem jutott volna olyan ételfélét kutatni, ami hasonlítana a példádban említett töpörtyűkrémre. Kivétel nélkül megszerettük viszont a sárgaborsót, amelyből a húsos kombinációt másféle elkészítési módra cserélve, nagyon ízletes ételek készíthetők.
A kérdésed teljesen jogos, szerintem aki húst eszik, az nyugodtan vállalhatja a hús kinézetét is. :D A paprikás csirkének nem kell másra hasonlítania.

7 hónapja
#4967
Stanyek
reply to Bojtika's post #4966
“amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?”
Hallottam mar ezt az ervet korabban, de sosem ertettem. Ha a hust akarja valaki nelkulozni, az nem a toportyukrem izet akarja. A toportyukremnek nem husize van, fokent ha hus nelkul is meg lehet csinalni. Ha a kerdes jogos lenne, akkor a forditottja is: Ha valaki hust akar enni, miert kovet el mindent, hogy az elkeszitett husetelnek se a kinezete, se az allaga, se a szaga, se az ize ne emlekeztessen a husra?

Addig, amig a laborertekeim rendben vannak, nem aggodom a hosszu tavu ketozis miatt. Ketlem, hogy lennenek hosszu tavu tapasztalatok errol. Ez persze riziko, de nem kontraindikacio. (Sporadikus eset ugyan, de a Richter fiu a cirkuszbol mar evek ota ketozisban van, es eleg jo a kondija...) Eppen par napja kiutottem magam, ugyanis lehetetlen a csaladdal egyutt lenni anelkul, hogy ne azt egyem, amit ok. (Szabadsag, es eppen a felesegem szuleinel vagyunk.). Szoval ket napja nincs ketozis, viszont egesz nap aludnek. Alig varom, hogy visszaterhessek a normalis, keton alapu anyagcserere.

7 hónapja
#4966
Bojtika 3
Pontosan én sem tudom, de van olyna nézet, hogy egyes hormonális típusok szerint más és más makróra helyeződik a hangsúly.

Én nehezen tudom elképzelni, hogy ne egyek zabpelyhet, gyümölcsöt, főzelékeket. A salátával viszont nem tudok mit kezdeni, egyébként nem is kapható itt a környezetemben salátaféle.
Húst jó ideig nem ettem, de közel 30 éve megint vegyesen étkezem, viszont nem eszem mindennap húst, a fehérjebevitelben általában porral segítem ki magam. Ennek okán savanyúság sem szokott lenni itthon, mégis mihez enném?

A diétákat jópofán jellemezted. Én nem szeretnék diétát, hanem reálisan tartható étrendet.

A vegánokban pont azt nem értem, és remélem, jól tudom elmagyarázni: hogy amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?
Amikor én vega lettem, átálltam más ízekre, és a mai napig is szívesen elszakadok a "magyaros" pörköltes hagyománytól.

Igazad van, én biztosan nem akarom kínozni magam, de másoknak is inkább azt szoktam ejánlani, egy-egy étel miatt ne tegyen magán erőszakot, az nem használ a szervezetnek. (állítólag mérésekkel igazolták, hogy a leerőltetett étel kevésbé alaposan emésztődik meg, mintha maga a test is csak túl akarna esni rajta.)
Örülök, hogy a fogyásodat végül megoldotta a ketogén, de hosszas alkalmazása, mint nyilván tudod, nem ajánlott. Vissza kellene idővel térned...

7 hónapja
#4965
Stanyek
reply to Bojtika's post #4964
A kokuszolajat - ha jol tudom, - szuressel es hokezelesset finomitjak. A ketohoz nagyon megy, mert 66% MCT, amibol kozvetlenul allitja elo a maj a ketontesteket.

Az etelek arai nem olyan magasak, foleg ha egyszer, legfeljebb ketszer eszik az ember naponta.

Szalonnazni keto kenyerrel szoktam. A ropogosra sult sertes hasa viszont szoszokkal vagy kapros-fokhagymas kovaszosuborkaval is kivalo.

Lehet, hogy van ertelme az emberek ajanlott etelei szerinti csoportositasnak. Ha jol emlekszem, a vercsoportok alapjan mas-mas etrendet ajanlanak. De errol szinte semmit nem tudok. Az is lehet, hogy nem a kulonbozo tipusus etelekkel van a baj, hanem azok keveresevel.

A dietak viszont mindig lemondassal jarnak. Vagy kevesebbet lehet enni, vagy valami finomat nem lehet enni, vagy valami nem finomat ajanlott enni. Es mi probaljuk a lemondaserzetet minimalizalni. Alacsony kaloriaju volumennovelessel, mas alapanyagokbol hasonlo izek eloallitasaval (vegan koromban nagy favorit volt a vegan toportyukrem), vagy ugy elkesziteni, hogy eheto legyen. Ilyen utobbi lehet peldaul a zsir azoknak, akik a keto mellett dontenek, de nem birjak a zsirt.

7 hónapja
#4964
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4963
Köszönöm, hogy segítettél elképzelni.
Tudom, hogy vegyileg finomítják a napraforgóolajat, de láttam finomítatlant, hát inkább élek veszélyesen... :D Igyekszem legalább a kókuszt venni, de azt is finomítják valahogy,

Lehet, hogy a diétád árai nem olyam magasak, mint első látásra, ebben igazad lehet, de még a 2200 Ft-ot is sokallom egy vacsorára. Illetve nem telik rendszeresen ennyi.

Tényleg érdeklődésből kérdeztem, hogyan vittél be ennyi zsírt. Az abált szalonnát néha megeszem, de nem próbálom meg kenyér nélkül megenni, habár a sült hurkát újabban savanyú káposztával szeretem.

Lehet, annak az irányzatnak van igaza, mely szerint az emberek táplálkozási típusok szerint is csoportosíthatók. Engem sem a húsevés nem vonz, sem a zsírfogyasztás.
Azért egy brie-s napot beiktatok, ha látok a "sarki" boltban, a városba nem buszozom be érte - ha már így szóba került, nagyon régen ettem már.

.

7 hónapja
#4963
Stanyek
reply to Bojtika's post #4962
Bojtika, ebbol ket szelet (2 x 150g) az 2200 forint. Sok napelemetek lehet otthon, hogy csak ennyi a havi villanyszamlad. Viszont zsirbevitelre a jo fokhagymas abalt tokaszalonna is kivalo es izletes! :-D
Egyebkent nem dietas tanacsot adtam, hanem a te keresedre segitettem neked elkepzelni valamit. Ez atjott? Akkor szivesen!
Egyebkent a napraforgoolajat - ha jol tudom, - vegyileg finomitjak. Jo etvagyat!

7 hónapja
#4962
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4961
Kezdem érteni.
Nem a Tabouleh-t néztem meg először, hanem a steaket.

http://www.husmanufakturashop.hu/rib-eye_steak_609

Ha telne egy inch vastag szeletre, meg egy másikra, hogy a fiam is egyen, akkor az az egy vacsora lenne annyi, mint egy havi villanyszámlám.

Nem itthon élsz, vagy nem átlag színvonalon. Én nem egy étkezésre dörgölök be egy karika Brie-t, hanem ha nagy ritkán megengedem magamnak, akkor több napra elosztva. Kókuszolajat sem rendszeresen veszek, mert négyszer annyiba kerül, mint a napraforgóolaj, és annyival mégsem jobb.
Itthon még nem láttam 35%-os tejszínt, állítólag budapesti csemegeboltokban kapható.

Még az avokádó a legkönnyebb, azt simán nem szeretem. A kávét is csak vaj nálkül, üresen.

7 hónapja
#4961
Stanyek
reply to Bojtika's post #4959
Olivaolaj, kokuszolaj, vaj, sajt, tejszin, tejfol, illetve az altalanos kajak termeszetes zsirtartalma. Azert a zsir sokkal koncentraltabb energiaforras mint a feherja vagy plane a zoldsegek (fokent a levelesek), igy kisebb volumen szukseges belole. Peldaul betolni egy jo adag tabouleh-t szinte alig jelent valami szenhidratot. Bedorgolni vele egy kisebb karika brie-t meg tele van kaloriaval. A volument a salata adja. Ha nem sikerult eleg zsirt bevinnem, ittam egy bulletproof kavet: vaj, kokuszolaj, 35%-os tejszin. Isteni finom, es 600-900 kcal! De rendszeresen dobtam fel a grillre olyan jo inch vastag ribeye steaket, amolyan zsirral jol atszottet, vagy egy veg boereworst. A faszen elkeszitese tobb idot vesz igenybe, mint a szakacskodas. De ha rakott krumplit karfiollal helyettesiti az ember, be lehet egyszeruen loni, hogy a 75/20/5 aranyt hozza. Sok ilyen recept van. Peldaul csokitorta teljesen keto aranyokkal - persze nem mindegy mennyi tejszint verunk fel ra (steviaval). Szoval nem ordongosseg. Peldaul bedobni egy-ket avokadot... vagy makadam diot.
Aktualisan sokkal bonyolultabb megfelelo mennyisegu feherjet bevinni, ha annyira nem husos az etrend. Nekem legalabbis az neha tobb fejtorest okozott.

7 hónapja
#4960
Bojtika 3
reply to norbikitti's post #4956
Szia! Ott van a link, ahol említettem. Amerikai gyógytornász nő, aki az amerikai Szív Egyesülettel együttműködve gyakorlatosort dolgozott ki a szív egészségének megtartásáért, illetve az egészséges keringés elérésére. Ezek helyben járós gyakorlatok, a motiváló erő Leslie jókedve, a lépések váltogatása, de legfőképpen az, hogy nem időben méri, hanem mérföldben. Van egy, két, három és öt mérföld, ma már mindegyik van gyorsabb változatban is, és/vagy kis súlyzók használatával is. Amelllett, hogy meg lehet venni a lemezeket, mindig megtalálható szinte mindegyik a youtube-n, legfeljebb a link változik néha, Nekem az az érzésem, hogy Leslie számára fontos, hogy sokan elérjék ezeket a könnyű és otthon végezhető, ugyanakkor hatékony edzéskéket.

Hozom megint a linket, ne keresd: (itt nem húzódik alá, ha ráviszed a kurzort, de ha rákattintasz, megnyílik!)

https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

7 hónapja
#4959
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4957
Szia! Azt áruld el kérlek, mivel vittél be ennyi zsírt? Csak hogy el tudjam képzelni, mert szó szerint elképzelni sem tudom.

7 hónapja
#4957
Stanyek
Eljott az ido, hogy vegre leirjam a sikersztorit. Negy honap ketozis, huszonegy kilo minusz faradtsag nelkul. Tobbszor dietaztam mar, de mindig egy kinszenvedes volt. Fokent az ehseg okozta kenyelmetlenseg miatt verzett el minden korabbi probalkozas. Aztan elhataroztam, hogy csak kiprobalom ezt a ketogen dietat. Az elso honapban csak a makrokat neztem, az elso ket heten negy kilo kuszott le, aztan megallt a sulyleadas. Ekkor kezdtem el a kaloriabazison figyelni a bevitt energiamennyisegre. 75% zsir, 20% protein es 5% szenhidrat a beallitasom, ehhez tobbe-kevesbe sikerult is magam tartanom. A cel harom honap alatt 17 kilo minusz. Ehhez valami dobbenetesen keveset kellett volna ennem a honlap kalkulacioja szerint, amihez nem is akartam magam tartani. Naponta egyszer vagy ketszer etkeztem, intermittent fasting volt az otlet. Ketszer azert, mert egy alkalommal sokszor nem tudtam bevinni eleg kaloriat. A fantasztikus elmeny igazabol az, hogy ezzel a dietaval nem vagyok ehes. Ez szamomra elkepeszto nyereseg. A masik nagy elony, hogy mar az elso hetekben elmult a napkozbeni aluszekonysagom, gyakorlatilag meg szignifikans sulyveszteseg nelkul. Szerencsem volt, engem a keto-flu nem erintett, mint ahogyan rendszerint a gyors sulyveszteseg okozta faradtsag sem. Sulyvesztesem gyorsabban haladt, mint a rendszer altal tervezett. Ez annak ellenere tortent, hogy masfel honap utan az osszesitett kaloriabevitel tullepesem 23000 kcal-nal jart. Kozben csinaltattam teljes labort vese es majfunkciokkal a masodik honap vege fele. Minden eredmenyem normalis tartomanyba esett, kiveve az LDL szintet, ami enyhen magas volt. Sajnalnom, hogy a kezdesnel nem csinaltattam hasonlo tesztet, akkor tudnank, hol is kezdtem... Az viszont jo, hogy egy enyhen magas LDL szint onmagaban nem jelent kockazatot ilyen jo laboreredmenyek mellett. Fel ev multan viszont megismeteljuk a teszteket. A ketozist idonkent ellenoriztem vizeletteszttel, fokent, amikor tobb szenhidratot vagy proteint vittem be a tervezettnel. Ezek szerencsere nem utottek ki a ketozisbol. Azt viszont megfigyeltem, ha tobb szenhidratot eszem, a nappali aluszekonysagom visszater, egyszeruen almos leszek egesz nap. Egyelore nyari szabadsagomat toltom - igen, erre az idore lottem be a fogyasi celomat is negy honapja, - es azon gondolkodom, mi legyen a kovetkezo lepes. Mar benne vagyok a normalis BMI zonaban, meg par kilo lenne az idealis BMI-ig. El kene kezdeni mozogni is valamit - eddig ezen a teren semmi. A sulymegtartas is meltanyos cel lenne innentol. A nappali aluszekonyseg hianya, valamint a jo kozerzet miatt egyelore nem tervezek lejonni a ketorol.

7 hónapja
#4956
norbikitti
reply to Bojtika's post #4935
Sajnos nem ismerem.Légyszíves írj róla.!

7 hónapja
#4955
ANNA8203
reply to Weightmaster's post #4946
Szia!
Szívből gratulálok,nagyon büszke lehetsz magadra.
Én csak pár napja kezdtem de hasonló eredménnyel már elégedett lennék...
Van vmi titok vagy tényleg elég a kalóriaszámlálgatás okosan? :)
Köszönöm szépen!!

7 hónapja
#4954
kaloriabazis6666
reply to kerejozsi's post #4952
Gratulálok! nagyon inspiráló, köszönöm.

8 hónapja
#4952
kerejozsi 516
2017 szeptemberétől kezdtem használni a kalóriabázist ffi38év/176cm 112kg ról mostanra 75 kg vagyok. Tartom is egy idelye. 1200kalóriával kezdtem amit 6 hónap után elengedtem 1500-1600 ig. Cukor, kenyér, pékárú kilőve. Megváltozott a világ, 15 évet fiatalodtam.

8 hónapja
#4951
citromtorta 86
Weightmaster, Moppolino! Szuper, hogy ilyen kitartóak voltatok és vagytok! Gondolom az elért sikertől és a környezet leesett állától nagyobb dopping nem is kell a további kitartáshoz...:)

8 hónapja
#4950
Moppolino
Sziasztok! Bár még koránt sem ez a vége, de szeretném veletek megosztani a számomra is hihetetlen sikeremet, hátha másokat is motivál. Március 8-án úgy keltem reggel, hogy elég volt a 26 éves koromhoz és 170 cm-emez a 93,7 kg-ból. Első két hétben csak kevesebbet ettem mindenből. Napi 3-szor. 3. héten elkezdtem használni a kalóriabázist és napi 5 étkezést vezettem be. A 2. hónapban elkezdtem heti 1 saját testsúlyos edzést csinálni. Most 3 hete elkezdtem heti 2 mozgást csinálni, ami vagy az előbb említett saját testsúlyos, vagy úszás, vagy konditerem. Továbbra is napi 5 alkalommal eszem, kezdetektől 1400-as kalóriakerettel. Evés során eszem mindent. Reggel valami teljes kiőrlésű kenyér, általában purpur. A nap többi részében pékárut nem eszem. Befigyel csoki, chips (szigorúan egyszerre max 20 g), olykor a McDonald's-ot is meglátogattam, ha kedvem tartja, de a kalóriakeretet mindig tartom. Igyekszem egészséges ételeket enni, de nem riadok vissza a Bolognaitól, rántott hústól, tésztás ételekről sem, szóval tényleg mindent fogyasztok. Az eredményem eddig március 8. óta a mai napig egész pontosan - 21 kiló. 72,7 kg vagyok most. 4 hónap alatt egyszer sem éheztem, nem voltak hangulatváltozásaim. Újabban 3-4 kilós turnusokban vannak kisebb platók, amik 2 hétig tartanak, de utána minden változtatás nélkül megint leszalad 3-4 kiló, hogy aztán 2 hétig megint ne mozduljon.

Én arra biztatok mindenkit, ne csak lefogyni akarjon, hanem alakítson ki egy olyan étrendet és életmódot, amit tud tartani a további években is. Tehát ami nincs tele lemondásokkal. A sok lemondás később visszaüt, mert ha elérjük a kívánt eredményt és utána azt mondjuk, na most már mindent szabad, és akkor szépen visszajönnek a kilók. Én tudtam magamról, hogy nem fogok tudni salátán élni... Nem is akarok. Rengeteg kitartás kell továbbra is, nekem is, de kíváncsian állok a kihívások elébe.

Mindenkinek kívánok sikeres fogyást és sok erőt! Mindenki képes rá, csak tartsatok ki!

8 hónapja
#4949
Weightmaster 4
reply to citromtorta's post #4947
köszönöm. beállítottam egy 1200-as napi keretet, könnyes búcsút vettem a szent fehér kenyértől és társaitól, meg az isteni tésztáktól (most is folyik a nyálam, ha rájuk gondolok...) és elkezdtem egy jórészt fehérjén alapuló étrendet követni, mert az izomvesztést minimalizálni akartam. jött a csirkemell minden variációban, sovány disznóhús, hal, túró, joghurt, kefir, tojás. főétkezéseknél kiiktattam a krumplit, a rizst minimálisra vettem, bejöttek helyette a párolt és grillezett zöldségek és a gomba. mellette megiszok legalább napi 3 liter vizet (ízesített, kalóriamentes is jöhet). sportolásnak van egy bazi nagy kert, meg egy családi ház, ahol mindig van mit "sportolni". persze volt, amikor "kirúgtam a hámból" és lecsúszott egy-két söröcske, volt pár bográcsos parti is, amit azért nem lehet kihagyni, de ott is ésszel ettem, nem zabáltam, csak falatoztam. nagyjából ennyi. az első két-három hét volt nyűgös. a stagnálás nálam 95 kg-nál jött be, két hétig egy deka sem esett le rólam, igaz az az első 8-10 kg nagyon gyorsan lement (valószínűleg víz volt a nagy része). utána viszont heti 1 kg körül fogyogatok, június 21-én voltam 90, ma 85. ami igazán látványos, az a körméretek zsugorodása. ma már négy számmal kisebb nadrágot kell vennem, végre van nyakam és már nem csak tükörben látom, ami odalent van. ;)

8 hónapja
#4948
vajkzsuzsa 902
reply to feketeinci's post #4943
Dettó. Kimondottan nem sportolok, van szobabicom, és ellipsziesem. De legtöbbször találok kifogást a kerülésükre. A Bázison tartom a makrókat. Igaz, stagnálok, de most egy kilócska leugrott. Nálam is a kaja a lényeg. Nekem is van kötényem, és lóg a karom, meg a combom, de nem érdekel, textillel korrigálom.
A fodrászom kb. egyszerre kezdte velem- függetlenül tőlem. Fele akkora, mint én, Ő is tartja a makrókat, de nem a Bázison, csak magától számolja a szénhidrátot, mert cukros is. Sport őrült lett. Napi rendszerességgel látogatja az edző termeket, uszodákat stb. Egy tizessel fiatalabb nálam.
Lement róla 30 kg, és ugyanolyan masztiff, mint én. Lóg mindenütt a bőrke. Ugyhogy az Incinek igaza van, ez korfüggő dolog - mármint ez a bőr lógás.
Szerintem is a sulyvesztés a fontos / főleg ebben a korban /, mint az esztétika :)

8 hónapja
#4947
citromtorta 86
reply to Weightmaster's post #4946
Nagyszerű teljesítmény!!! Gratulálok! Beavatnál minket a részletekbe?- mire figyeltél, mit hogy csináltál...?

8 hónapja
#4946
Weightmaster 4
szevasztok! 46 éves ffi vagyok, április 25-én 103 kg testsúlynál gondoltam, hogy ebből elég, fogyni kéne. ma 85 kg vagyok. köszi, kalóriabázis!

8 hónapja
#4945
feketeinci 9
reply to KlingerE's post #4944
Ha választanom kell hogy mi okozzon gondot a túlsúly, vagy a lógó bőr, én az utóbbit választanám.

De nem okozott, nem mondom hogy a kötény teljesen elmúlt, de 60 elmúltam, már nem annyira hamvas az egyébként jó bőröm :)

8 hónapja
#4944
KlingerE
reply to feketeinci's post #4943
Kedves Feketeinci!
A torna hiánya nem okozott gondot súlyvesztésnél a bőrödnél? Én emiatt aggódok egy kissé. Mi a véleményetek?


8 hónapja
#4943
feketeinci 9
reply to KlingerE's post #4942
Nem dicsekszem vele, de úgy adtam le 35kg-ot, hogy nem tornáztam.(105-ről indultam lefelé)
Kertes házban lakom, van ott elég tornázni való télen-nyáron :)

Néha kipróbáltam ezt-azt, de nem nevezhetem rendszeres tornának vagy sétának vagy edzésnek. Legnagyobb részt a kaján múlik - ez a tapasztalat.
Volt olyan időszakom régebben, amikor heti 4-szer mentünk edzőterembe. Akkor nem volt ekkora súlyfeleslegem, így nem is annyira diétáztam, de a több évig tartó rendszeres mozgás (persze változó edzéstervvel) egész jó formát adott :)

8 hónapja
#4942
KlingerE
Sziasztok!
Én is 30-40 kg.-tól akarok megszabadulni. Nekem a torna része megy nehezen.
Most a kalóriabázisnak köszönhetően tartok -5,5 kg- nál.
Az otthoni mozgást részesítem előnyben, a sok elfoglaltság és a magas súly miatt.
Én 174 cm, jelenleg 109 kg-os nő vagyok.
Remélem továbbra is menni fog.
Üdv mindenkinek. :)

8 hónapja
#4941
feketeinci 9
reply to Csibe46's post #4940
Ismerem az érzést, nekem a BioKróm-Dia segít. A "nagy fogyás" idején szedtem hónapokig, akkor nem is voltak rohamaim, de most csak akkor veszek be, ha rám jön az édesség ehetnék.

(az ördög vigye el az olyan munkahelyet ahol napi 10 órán keresztül nézem az embereket ahogy járkálnak körülöttem vagy fagyival, vagy fornettivel a kezükben )

8 hónapja
#4940
Csibe46
reply to Tagsi's post #4926
Nagyon szépen köszönöm az ötletet. Igen, csokis vagyok és minden édességet szeretek. :) vannak nehezebb és könnyebb napok. Van amikor teljesen jól elvagyok nélküle és van amikor az életemet adnám érte...:) Szerencsére most épp egy jobb periódusban vagyok. :)
Köszi a "Mit ennél?" tippért is!

8 hónapja
#4939
bobebaba71 4
Szép reggelt mindkeninek!
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, nagyon sokat segített,hogy le tudjak fogyni. Januárban kezdtem neki 100 kg-ról indultam, most értem el a 72 kg-ot. Nagyon fogyni már nem szeretnék, csak a hasamon van még egy kevés azon dolgozom. Bár sokat nem kérdeztem, még is sok segítséget kaptam, köszönöm.

8 hónapja
#4938
agostonemma
reply to Icus45's post #4927
Kedves Icus!
Sorstársak vagyunk mert hasonló paraméterekkel bírok és én is kb 30 kg-tól szeretnék megszabadulni.Én már másodszorra kezdem a kalóriabázist.Nagyon jól működött és elbíztam magam már nem ültem le minden nap ellenőrizni a bevitt kalóriákat és ami lement az föl is jött.
Így hát ma újra kezdtem.Remélem sikeresek leszünk mindketten.SOK SIKERT!!!

9 hónapja
#4937
frank4848
reply to norbikitti's post #4934
57 vagyok, ebben a korban 5 nap stagnálás nem számít. Ha meg tudod állni, akkor minél ritkábban mérlegelj. Amennyiben lehetőséged van rá változatos mozgásokat végezz, lehetőleg pulzuskontrollal. Plusz: általában a kezdeti erőteljesebb súlycsökkenés után vannak, lesznek stagnáló időszakok is, ez természetes.

9 hónapja
#4936
gombkoto73
151 kilóról kell lefogynom első lépcsőben 120 kilóra, aztán még lejjebb, kb 93. kilóig. 24 napja csinálom és idáig összesen 7.5 kilót adtam le, már most sokkal energikusabb vagyok, de még messze a cél. A kalóriaszámolás mellett a szénhidrát keretemet is figyelnem kell, de úgy néz ki, hogy megy a dolog. Mellette Nordic Walkingozom, 7-8 kilométereket gyaloglok kétnaponta (sportgyaloglás) és elkezdtem újra úszni. Anno 12 évig voltam versenysportoló, triatlonoztam, 82 kiló voltam, (192 cm magas vagyok) a sportnak vége lett, jöttek fel a kilók és egy rejtett, anyagcsere betegségem is kijött, a vége 44-es! cukor lett:( Most inzulin nélkül is csak 6-7 körüli a cukrom. Szuper ez az oldal, mindenkinek sok sikert és kitartást a célotok eléréséhez! Üdvözlettel: Gergő

9 hónapja
#4935
Bojtika 3
reply to norbikitti's post #4934
Kedves Norbikitti, eddig a 10 kiló bő három hónap alatt szép eredmény! Pont szépen az átlag, hisz, ha jól számolom, heti 60 dekás fogyást produkáltál.

Mindenkinél vannak kisebb-nagyobb megállók, stagnálások, ne ijedj meg!
Esetleg a napi mozgás fajtáján változtathatsz, ne legyen olyan megszokott a test számára.
Ismered Leslie Sansone-t?

https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

9 hónapja
#4934
norbikitti
Kedves Fórumtagok !

Először is engedjétek meg, hogy tegeződjünk. Én 54 éves vagyok és március 14.-én kezdtem a kalória számolást. éjszaka rosszul éreztem magam, azt hittem meghalok. Tudtam, hogy túlsúlyos vagyok,de erre nem gondoltam: reggel kicsit jobban lettem, hát megmértem magam!!!!!!!!! Döbbenet!!! 164cm és 96.5 kg.(Ehhez hozzátartozik, hogy a vérnyomásom fiatal koromtól magas és a gerincem is két helyen Titánium lemezelt.) Mára elértem, hogy 86.7 kg vagyok. Persze folytatom tovább,de már sokkal jobb a közérzetem. Most elkeseredtem, mert azért több kiló fogyásra számítottam.Ez a 86.7 kilómmár 5 napja változatlan. Pedig tornázom és szobabiciklizem.Valamit rosszul csinálok, hogy megállt a fogyásom?

9 hónapja
#4933
Bojtika 3
reply to slimdaddy's post #4932
Szép munka, szép eredmény! Gratulálok! :D

9 hónapja
#4932
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4919
anuár 1: 142,5 kg
február 1: 133,9 kg – mínusz 8,6
március 1: 129 kg – mínusz 4,9
április 1: 124 kg – mínusz 5
május 1: 118,5 kg – mínusz 5,5
június 1: 112,5 kg – mínusz 6
július 1: 108 kg - mínusz 4,5
MÍNUSZ 34,5 KG – 182 NAP

9 hónapja
#4931
Bojtika 3
reply to GRoland77's post #4930
Remekül és nagyon okosan csinálod, hajrá! ☺

9 hónapja
#4930
GRoland77
sziasztok,

aprilis 4-en kezdtem el, 2000 kcal-as kerettel, 105 kg-al. 42 eves ferfikent mar nem ugyanaz a kaloriaigenyem, es nem ugyanugy dolgozom fel a bevitt tapanyagokat, es testem is valtozik, ezert evek ota kuzdottem ezzel a gonddal. marmint az eddigi allando ruhamereteim nottek, maguktol ;)

igy hat elkezdtem szamolni, melle kerekparral jarok a 8 km-re levo munkahelyemre, amikor tudok, hetvegen turazunk, sportolok, leginkabb derek es vazizomzat erosito gyakorlatokat.

igyekszem max 10-15%-al tullepni a 2000 kcal-s keretet.

nos, jelenleg 99 kg-ot mertem, elegedett vagyok a valtozas utemevel, es a testemrol sem egy medve jut mar eszembe :D

93-95 kilogramm a celom, ez nalam normalisnak volt mondhato. kituzott datum 07.30. a jelenlegi kaloribevitel mellett. :)

9 hónapja
#4929
Bojtika 3
reply to Csibe46's post #4925
Elég, ha a Cél beállítása -kor nem Te adod meg a napi keretet.
A heti fogyás megadásánál lehet variálni, úgy kell mesterkedni, hogy a napi kereted a BMR+100 Kcal körüli legyen. Nem baj, ha pl. azt látod majd, hogy heti 10 deka lesz a fogyás, mert több is lesz az. Az a lényeg, hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat, mert ez az érték is kevesebb lesz annál, mint amivel eddig híztál, azaz mindenképp kalóriadeficit lesz.
Fontos, hogy elkezdj mozogni is, hogy izmaid is legyenek, ne löttyedt bőr.

9 hónapja
#4928
feketeinci 9
reply to Icus45's post #4927
Üdv a csapatban :)

Olvass, állítsd be magad jól, és kérdezz ha valami nem egyértelmű!
Menni fog, nekem is ment.

9 hónapja
#4927
Icus45
Kedves Fórumtagok!
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 45 éves vagyok, jó kövér (116 kg) 166 cm-es magassággal. Mondhatnám, hogy bármekkora fogyásnak örülnék, de ez nem teljesen igaz. Legalább 30 kg-tól szeretnék megszabadulni, ehhez olvasgatni foglak Benneteket, hogy további ihletet merítsek, igyekszem betartani az oldalon beállítottakat, meg gyalogolni, biciklizni, ... amit csak sikerül.
Remélem csatlakozhatok hozzátok! :)


9 hónapja
#4926
Tagsi 326 177
reply to Csibe46's post #4923
Ha csokis vagy, esetleg váltsd le a csokit Protein szeletre. Ha bemész egy fitness terembe (vagy kimondottan olyan üzletbe, ahol ilyeneket forgalmaznak), zömmel tudsz a pultnál venni ilyet. Egyrészt a csoki is letudva, másrészt fehérjét is viszel be általa. "Mit ennél?"-nél keress rá a protein szeletre, így tudni fogod mit szerezz be.
Az 1500 szvsz jó, gratula, csak így tovább!

9 hónapja
#4925
Csibe46
reply to timi67's post #4924
Szia! Nem tudom, de olvastam itt olyanokat is,hogy 1300, 1400. Azt gondoltam,hogy ha fogyni akarok,akkor ez az 1500 nem is sok és nem is kevés.Minden esetre majd még olvasgatok,hogy mi lenne az ideális.Köszi a tanácsot!

9 hónapja
#4924
timi67 2
reply to Csibe46's post #4923
Szia! Azt gondolom, hogy kevés a kalória amit megeszel, nekem az 155cm-es alacsonyságomhoz, és 80kg-hoz 1600 a napi kalória keretem. Olvasgass tovább, hallgass mások véleményére.

9 hónapja
#4923
Csibe46
Sziasztok! Először is köszönet ezért az oldalért és a sok segítő hozzászólásért és tapasztalatért.
53 éves nő vagyok és az egyébként sem sovány alakom az elmúlt 1 évben -új munkahely, ülőmunka - 10kg-mal gyarapodott. Így a 172 cm-es magasságomhoz 110kg társult. 1 hete kezdtem el használni a Bázist és most tartok -1,8kg- nál. Nem tudom, hogy ez kevés e vagy épp jó, de nekem fantasztikus érzés, hogy 1500 kalória bevitele mellett nem éhezem és fogyok. A makrókat is próbálom betartani, de a legnehezebb a fehérje. Szinte sosem érem el a mosolygós fejecskét.:)
Igyekszem változatosan és egészségesen étkezni, de bevallom őszintén,hogy nekem be-becsúszik egy -egy kifli cukormentes lekvárral illetve 1-1 kocka csoki. Természetesen szeretnék ezen változtatni, de most még itt tartok.Olvasgatlak Benneteket,hogy minél jobb és hatékonyabb legyek a témában.

10 hónapja
#4921
Zbida
reply to slimdaddy's post #4919
Gratulálok! Ezek tényleg olyan eredmények amikre méltán büszke lehetsz! :) Mint ahogy az is rendkívül fontos, hogy milyen példát mutatsz a gyerekeidnek, bennük milyen szokások rögzülnek általad. Ezzel nagyban hozzájárulsz az egészséges és kiegyensúlyozott felnőttkorukhoz, szóval extra gratula ezért! :)
Nekem sem kis súlyfeleslegtől kell megszabadulnom, nagyjából annyitól amennyit te már leadtál az elmúlt 5 hónapban, úgyhogy a példád extrán motiváló számomra. :) Még akkor is, ha tudom, hogy nekem legalább kétszer (de inkább háromszor) ennyi időre lesz szükségem ugyanehhez az eredményhez. Úgyhogy nincs más hátra mint belevágni, még ma! 102,7kg az induló súlyom. Remélem, hogy hamarosan már kétjegyű szám áll a tizedes vessző előtt. :)
További sok sikert és jó egészséget kívánok! :)

10 hónapja
#4920
JTME 3
reply to slimdaddy's post #4919
Ügyi vagy! Gratulálok. Csak így tovább!!!

10 hónapja
#4919
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4884
január 1: 142,5 kg
február 1: 133,9 kg – mínusz 8,6
március 1: 129 kg – mínusz 4,9
április 1: 124 kg – mínusz 5
május 1: 118,5 kg – mínusz 5,5
június 1: 112,5 kg – mínusz 6
MÍNUSZ 30 KG – 151 NAP
Kegyetlen fegyelem, megszállottság, eltántoríthatatlan hit. Nincs megállás, nincs ellazsált nap. A mindennapi reggeli és esti mozgás mellett rengeteg időt töltök pl. fűnyírással, kertészkedéssel, órákat tollasozunk a gyerekekkel stb. Magyarul még aktívabb az ember, mint télen. Pláne, ha 15-20-25 kilóval könnyebb!! Kitűzött cél volt, hogy elérjem mostanra a –30-at! Nem volt túl nehéz, olyannyira a mindennapjaim részévé vált a mozgás, mint a levegő és a víz. Nagyon figyelek továbbra is az étkezésre, szinte teljesen elhagytam a kenyeret, péksüteményeket, cukros ételeket. Nincs koplalás, nincs éhezés. Rengeteget tanultam magamról, a testemről, totál tévhitben éltem hosszú éveken át. Örülök, hogy fiatal gyermekeimnek jó példát adhatok át az étkezésben a számukra legfontosabb korban. Együtt élvezzük a salátakészítést, a grillezéseket, a saslik pácolást és persze a sétákat. Sokkal töményebb változás ez a -30 kg, mint pusztán súlycsökkenés. A cél innentől a 100 kg, kétségtelen, hogy megcsinálom 2-3 hónapon belül.

10 hónapja
#4918
sopronpek
reply to BigPet's post #4896
Hát ez aztán nem semmi!!!!!!
GRATULÁLOK
Tudom, hogy ez nagyon kemény, mert a férjem is leadott 30 kg-ot, igaz Ö ezt 4 év alatt60 évesen és még most is folyamatosan edz, mert most szinte csak a sport által mennek le a kilók, a táplálkozás beállt egy bizonyos szintre, inkább csak átváltott egészségesebb étrendre.
további sikereket

10 hónapja
#4917
sopronpek
reply to Fantasia's post #4916
Köszi kedves vagy. Remélem Neked is mennek le a kilók.
Kis odafigyelés a táplálkozás összeállítására, és természetesen a mennyiségére, aztán remélhetőleg jön az eredmény is . Bízom benne. remélem decemberig el érem az újabb kitűzött célt a 66 kg. Lassan de biztosan, főleg, hogy meg is tudjam tartani, ha már eddig sikerült.

10 hónapja
#4916
Fantasia 38 192
reply to sopronpek's post #4915
Üdv szintén Sopronból ;) Gratulálok, nagyon szép teljesítmény! A lányod pedig egy igazi bölcs :D Tudja a tutit.

10 hónapja
#4915
sopronpek
Sziasztok, már nagyon rég nem jártam itt. Üdvözlök mindenkit!
5 éve sikerült elérnem a kitűzött célomat 85-ről 73- ra, jelenleg 70 kg vagyok és most ujra eldölt a fejembe,
hogy 66 - ot meg célozzam.
Nekem ez, itt sikerült.
Bár betartottam lányom szlogenjét. "Anyu ne zabálj és mozogj sokkal-sokkal többet".
Mindent eszem - zsiroskenyér, tepertő, igaz ritkán és módjával.
Most ujra naplózok, nekem ez vált be.

10 hónapja
#4914
fajalatt 569
reply to Fantasia's post #4913
Köszi, kedves vagy :-)

10 hónapja
#4913
Fantasia 38 192
reply to fajalatt's post #4912
Gratulálok! Nagyon jól megfogalmaztad a tartós és egészséges fogyás mikéntjét. Nekem is olyan nehezen hiszik el, hogy úgy fogyok, hogy jókat eszem, nem éhezem, nem szenvedek... igaz, így nincs olyan látványos eredmény, de hosszú távon jobban járunk :) Csak így tovább!

10 hónapja
#4912
fajalatt 569
9 hónap alatt 16 kiló (96-ról 80-ra), szépen, lassan, biztosan, jó kedvűen. Hála legyen Istennek és köszönet az oldal készítőinek, segítőinek, a sok kedves segítő hozzászólásnak. A tanácsom csak annyi, hogy semmi erőszak. Kitartás, türelem és bizalom. Nem baj, ha néha túlmegy és az sem, ha néha alatta marad. Ne várjunk semmit, csak csináljuk és a végén a miénk lesz. :-) :-) :-)

10 hónapja
#4911
kadarzoltan
reply to Bojtika's post #4910
Köszönöm!
Átállítottam az adataim, belőttem az új célt. Napi 1800 kalória. Ez már tiszta habzsi-dözsi.

10 hónapja
#4910
Bojtika 3
reply to kadarzoltan's post #4909
Nagyon jól csináltad! További sikereket kívánok!

10 hónapja
#4909
kadarzoltan
Elértem az első célomat: 95 kg. 114,3 kg-ról Most lassítás következik 3 hónapon keresztül a súlytartás a cél, majd egy lassú fogyás (havii 1-1.5 kg) egészen 85 kilóig
100 alatt lelassult a fogyás, igaz benne volt 3 olyan családi ünnep, ahol nem lehetett ellenállni a sok finomságnak.

10 hónapja
#4908
alonedebman
reply to Bojtika's post #4907
:D köszönöm a bátorítást :D

10 hónapja
#4907
Bojtika 3
reply to alonedebman's post #4906
Szia! Nem gyors egyelőre, mert akik 100 kg fölöttről indulnak, gyorsabban fogyhatnak eleinte,
De előbb-utóbb vagy magától is lassulni fog a fogyásod, vagy kicsit állítanod kell, hogy a heti átlagos fogyás fél kg körül legyen.

10 hónapja
#4906
alonedebman
Sziasztok

Szerintetek ez nem gyors tempó? márc12 kezdtem 108,8 kg-mal a fogyasztásom most május 19 és 95.3 kg vagyok minden második nap gyaloglok és már azon a szinten, hogy az edzési napokon 2 óra szakaszos futás- gyaloglás :D

10 hónapja
#4904
juli80 1
reply to Bojtika's post #4903
:D

10 hónapja
#4903
Bojtika 3
reply to juli80's post #4902
Azt a mindenit! Jupp-jupp!!! :D Nagyon örülök!

10 hónapja
#4902
juli80 1
reply to Bojtika's post #4901
Kedves Bojtika! Másik topikba való, de itt az igazi visszajelzés: 3 nap alatt leesett 1.8 kg! Meglátjuk mennyire lesz tartós, de gondoltam megírom, mert 3-4 hónapja áll a súlyom. Jupp-jupp!!! Juli

10 hónapja
#4901
Bojtika 3
reply to juli80's post #4899
No akkor ez sikerült. Köszönöm a visszajelzést! ☺ ♥

10 hónapja
#4900
BigPet 19 1
reply to Bojtika's post #4897
Nagyon köszönöm! :)

10 hónapja
#4899
juli80 1
reply to Bojtika's post #4895
Szia! Köszönöm, megnéztem, jó cikknek tűnik. (Egyébként több fehérjét eszem, mint korábban, és jóval kevésbé vagyok éhes - meg is nézem gyorsan, hogy pontosan mennyit kéne :-) ) Juli

@BigPet: lenyűgöző teljesítmény! Gratulálok!!!

10 hónapja
#4897
Bojtika 3
reply to BigPet's post #4896

X
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX

(Remélem, kivehető a grafikám értelme...Hatalmas gratula!!! )

A küldéskor a "hüvelykujj" átcsúszott a másik oldalra! Nem így akartam! :D

10 hónapja
#4896
BigPet 19 1
Még nem a vége, de már eléggé észrevehető az eredmény. 2017. januárjában 156,4 kg-ról indultam, ma reggel a mérleg 84,8-at mutatott. Persze van egy ingadozási sáv; egy 18 km-es futás után simán bemegyek 84 alá is.. A Kalóriabázist az elejétől kezdve használom, egy éve kezdtem visszamerészkedni a konditerembe; eleinte csak futópadon komótos sétákra, majd kisebb súlyokkal edzegetéssel folytattam, előkerült a régi bringám is... Mostanra már túl vagyok a Balatonkörön biciklivel (216km 12 óra alatt), a tavaszi Vivicittát (10km) 55 percen belül futottam, fekvenyomásban 85kg megy szériában is. :) Úgyhogy így 43 évesen kezdek ismét emberszerűvé válni.

10 hónapja
#4895
Bojtika 3

11 hónapja
#4894
juli80 1
reply to Bojtika's post #4892
Köszönöm!

11 hónapja
#4892
Bojtika 3
Az 1,6 g/ttkg fehérje általános dietetikusi vélemény. Itt a Bázison is több helyen olvasható, de tudom, nehéz visszakeresni.

http://sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20090106/javasolt_napi_feherjebevitel

https://shop.builder.hu/feherjek-mit-mikor-hogyan-a245 (ez hosszú, de részletes)

https://biotechusa.hu/your-body/mennyi-feherjere-van-szukseged-es-milyen-formaban/

Lenne még elég sok anyag. Az 1,5 biztosan nem túl sok fehérje.

Valószínűleg a túrót is a fehérjehiány miatt kívánod.

11 hónapja
#4891
juli80 1
reply to Bojtika's post #4890
Köszi! Megpróbálom. Nagyon szeretnék 7 kg-t leadni még. Megkérdezhetem, hogy a 1,5g/tt-kg-t mi alapján ajánlod? (+ bónuszkérdés: mióta itt vagyok teljesen rákattantam a túróra, kb ezt eszem kenyér helyett - reggeli, vacsora, uzsonna - lehet ez káros vmi miatt?)

11 hónapja
#4890
Bojtika 3
reply to juli80's post #4889
Semmi baj, olvastunk már hosszabbat is.
Éhesnek nem szabadna lenned. Látom, a BMR-ed kb 1580-1600, így az az 1700 alap elvileg jó, illetve az aktivitásod mellett lehet az már 1900 is. Plusz a sporttal elégetett és részben "visszaehető" kalóriák. Szerintem ha emeled a fehérjét (lehet akár 1,5 gramm/testtömeg-kilogramm is) és naponta jó összetételű dolgokat eszel 2000-2200 kcal-ig, az jó lehet.

Be lehet állítani egyéni arányt is. Esetedben nyugodtan ehetsz 120 g fehérjét, az 504 Kcal.

11 hónapja
#4889
juli80 1
reply to Bojtika's post #4888
Igen, az elején, amikor sokat fogytam 1500-zal, akkor nem mozogtam.
Nem azert vittem feljebb, mert szoltatok, inkabb megijedtem magamtol. (Van par jojo elmenyem.)
Közben elkezdtem zumbázni heti 2x. Ezt sokan kinevetik, de egy jó edzővel ez tud hiit lenni szerintem. Aztán szép lassan bekuszott még heti 1-2 hosszabb kardio (bico-kircsi) ekkor jott a havi 1 kg fogyasos korszak, aztan meg plusszban heti egy-ket erosites es a stagnalas mondjuk tavaly oktober ota. Azota egyszeruen keptelen vagyok tartani a dietat, de jo formaban vagyok magamhoz kepest, es egy ruhameretet csokkentem azert. De egyfolytaban ehes vagyok, ami azelott nem volt jellemzo. Most ugy vagyok vele, h nem sietek, kivancsi vagyok mi tortenik igy, de nagyon csodalom azokat, akik keves kaloriaval birnak mozogni. Ugy latszik az en szervezetem ezt nem tudja. A feherje aranyt meg fogom valtoztatni fogyokurasrol sportolora. Egy probat meger, koszi! (Bocsanat a hosszusagert.)

11 hónapja
#4888
Bojtika 3
reply to juli80's post #4887
Azért vitted feljebb, mert szóltunk, hogy keveset eszel?
Az elején semmit nem mozogtál?

Persze hogy az intenzív sport mellett többet kell enni, de talán nem 600-zal többet. Esetleg a fehérje arányát lehetne emelni.

11 hónapja
#4887
juli80 1
reply to Bojtika's post #4886
Szia, igen nagyobb súlyból biztos könnyebb fogyni (ezzel persze nem Slimdaddy érdemeit kisebbítem). Velem az történt, hogy 97ről indultam, és 1500-zal szépen lement 11kg kb 3 hónap alatt. Utána feljebb vittem 1700re, ezzel is megvolt a havi 1, összesen még 4. Aztán elkezdtem viszonylag intenzíven sportolni (heti 4-5-6, kardió, erősítés vegyesen)és nem bírom így tartani az 1700-t (2200-2300-ig is felmegyek). És akkor persze csodálkozom, hogy elakadtam, de nem bírok éhezni. Bár asszem ez inkább a stagnál rovatba való sztori :-(

11 hónapja
#4886
Bojtika 3
Juli, valamit nem jól állítottál be?

Slimdaddy 100 kg fölött van még most is, nála is kicsit csökkenni fog a fogyási ütem, de jól elkapta a lényeget, úgy látszik. :D Gratulálok!

11 hónapja
#4885
juli80 1
reply to slimdaddy's post #4884
Nagy-nagy bravó!!!
(Vö. én: N/40/175 2017 szept: 83.8 --> 2018 május 01: 82.7!!! :-((( )

11 hónapja
#4884
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4874
január 1: 142,5 kg - május 1: 118,5 kg Összesen: - 24 kg / 120 nap

11 hónapja
#4882
alonedebman
hmm ez nagyon profi én egy hónap alatt 108,8 ről 100,6 kg toltam......
napi 1600 kcal és 50 perces intenzív séta és szoba kerékpár anaerob ill súly pulzus trtományba

Célom.: 81 kg :D

11 hónapja
#4881
Bojtika 3
reply to kadarzoltan's post #4880
Nagy pillanat ez! Gratulálok!

11 hónapja
#4880
kadarzoltan
reply to Fanni13's post #4877
Köszönöm! Ma már stabilan 9-sel kezdődik a súlyom!

11 hónapja
#4879
Bojtika 3
reply to mardelszky's post #4878
Remekül csinálod! ☺

11 hónapja
#4878
mardelszky 78
Nakérem, 10 kiló mínusz megvan December közepétől mostanáig. 100,8-ról fogytam 91-re.
2000 kcal-t ettem, edzés, munka esetében 2300-400 körül, heti 1-2x túlléptem egy kis sörrel, csokival ilyesmi. a cél amúgy a 84 kg, szóval folytatom, mert most beiktattam majd' 2 hét szünetet, mármint nem számoltam, de nem zabáltam. Megy ez kérem, és semmi kaját nem tagadtam meg magamtól, egyszerűen csak beleszámoltam a keretbe és ellensúlyoztam, akár aznap, esetlegesen másnap, működött. Új keretet állítottam be, ami 1950, a 2000 helyett. Tudom.. kemény. :D

11 hónapja
#4877
Fanni13
reply to kadarzoltan's post #4876
Gratulálok! Nagyon szépen haladsz! Csak így tovább! :)

11 hónapja
#4876
kadarzoltan
További négy kiló mínusz. 100,6 kg. Jövő hét végére elérem hogy 9-l kezdődjön a súlyom. Három hónap, -14 kg szenvedés nélkül. És az előnyök: Jók a régi nadrágjaim, öltönyeim. Egyre jobb főzelékeket tudok készíteni, és nem fájnak a térdeim. Apró trükk, de működik: csak kis tányérra szedem a kaját, sokkal többnek tűnik. És nassolni csak a lépcsőzőgépen nassolok

12 hónapja
#4875
Bojtika 3
reply to slimdaddy's post #4874
Gratulálok! Nagy dolgot viszel véghez. Csak így tovább, ezzel a lendülettel!

12 hónapja
#4874
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4866
január 1: 142,5 kg - április 1: 124 kg Összesen: - 18,5 kg / 90 nap
Mindent folytattam, mint eddig. Továbbra sem hagytam ki egyetlen napot se, teljesen beállt a reggeli és esti tempós séta, egy egy kocogással megtoldva. Meg se kottyan a napi 90-120 percnyi mozgás, kimennék a világból is! Kis statisztika a 90 napra: 724,43 km, 76075 kcal égetés. Semmi gondom az étkezéssel. Május 1-re át fogom lépni a 120-at, ez a cél. Most már jönnek a csodálkozások a környezetemből, főleg azoktól akikkel nem vagyok napi kapcsolatban. Ez fantasztikus érzés és csak további erőt ad. Megérte nekikezdeni! Kitartás!!

1 évé
#4872
Bojtika 3
reply to 1holattminusz10kilo's post #4871
Jó fej a srác.

https://www.youtube.com/watch?v=5fA-kGNMz7A

De az övé is csak egy álláspont a többi közt.

1 évé
#4871
1 évé
#4870
Bojtika 3
reply to kadarzoltan's post #4869
:D Örülök a sikerednek és a lelkesedésednek.

Majd ahogy lementél 100 kg alá, a lassúbb fogyás lesz a tartós siker titka. Figyeld a szervezeted jelzéseit.

További sikereket kívánok!

1 évé
#4869
kadarzoltan
114.3 kilóval kezdtem január 8.-án a fogyókúrát. Mindenféle tudományos alap nélkül, hanyagoltam a pékárút, zsíros dolgokat, tésztát, rízst Fogytam is kb 6 hét alatt olyan 5 kg-t. két hete ráakadtam erre az oldalra, azóta írom mit és mennyit eszek. Ha megközelitem a határt akkor ugrás a lépcsőzőgépre. Napi 20-25 perc, öt perces adagokban. Az eredmény félelmetes, két hét alatt majdnem 5 kg. Ma reggel 104.6 kg-t mutatott a mérleg. Gratulálok ennek az oldalnak, joibbak vagytok mint Norbiék!

1 évé
#4868
Ridita 19 5
reply to slimdaddy's post #4866
Gratulálok! Ne lepődj meg, ha csökken a fogyás mértéke, mindenkinek vannak stagnálós időszakai. Hosszútávon havi 2-4 kiló fogyás teljesen jó, de amíg 100 kiló fölött vagy jobban jönnek le rólad a kilók.

1 évé
#4867
JTME 3
reply to slimdaddy's post #4866
Gratulálok, ügyes vagy, csak így tovább :)

1 évé
#4866
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4800
január 1: 142,5 kg - február 1: 133,9 kg - március 1: 129 kg Összesen: - 13,5 kg / 60 nap
A mozgás csak fokozódott, könnyebben is megy és többet is kell mozognom ugyanannyi kalória elégetéséért. Ez természetes, így működik, nincs vele probléma és nagyon élvezem! 60. napja minden nap mozgok, továbbra is hajnali és esti tempós (megizzadós) séta, néha kisebb kocogás. Amikor hajnali 5 órakor a mínusz 13 fokban nekiindul az ember, az azért jelent némi eltökéltséget (zakkantságot…).
Mivel kicsit növeltem a napi kalóriakeretet ezért többet ettem, mint januárban. Ez néha nehezen ment, talán megszokás, talán átállt a szervezetem. De tartottam a keretet és ezért a februári (csak) 4,9 kg fogyás. Érdekes, hogy néha egy kis időre beáll a súly, de ezt olvastam másnál is. Nem adtam fel, tudtam, hogy idővel folytatódik a fogyás.
Továbbra is előkészítem az ételeket, iszom a 2 üveg vizet, így nagyon könnyű. Nem sóvárgok semmi után, igazából nem érzem, hogy bármit is megvonnék magamtól.
Márciusra is 5-6 kg-os fogyást terveztem be, ehhez állítom be a napi keretet. Április elsején jelentkezek. Kitartás mindenkinek!

1 évé
#4865
gamoly
reply to 1holattminusz10kilo's post #4864
Ülőmunka mellett a kalóriabázis szerint 2000 kcal az alapfogyasztás.
Reggel 35 perc haskerék (AB roller) (300 db ) + később 11 km intenzív gyaloglás vagy 50 km bicikli (utazósebesség 26-30) , este 700-1200 haskerék (kb 2-3 óra) lehet filmet nézni közben. Kicsit oda kell tenni magad, ha akarsz valamit, vagy fanatizmus.

1 évé
#4864
1holattminusz10kilo
reply to gamoly's post #4855
3800-4200 leadás. ???azt mégis hogy akkor napi 6órát sportolsz?

1 évé
#4863
Ildinka 77
reply to Szilvaaa's post #4843
Szia, a pajzsmirigyed, hogy derült ki? Nekem vérvételen jó a tsh értékem, de lehet valamilyen megbújó érték vagy olyan amit nem mérnek? Gondolok itt olyanra, hogy pld hiába jó az éhomi cukor érték attól még vki lehet cukros v cukor rezisztens..Azért kérdem, mert én sem tudok fogyni, pedig mindent betartok. köszi a választ! I.

1 évé
#4862
gamoly
reply to Blacklily's post #4861
Szerintem ez nagyrészt genetikai és alkati kérdés, illetve talán a nemhez is kötődik.
A nők teste/bőre talán jobban tolerálja az extrém méretváltozásokat (szülés utáni 'visszaváltozás'). És ezzel nem akarok vihart kavarni. :o)
Nagyban függ attól is, hogy honnan adod le a kilókat. A torna, mozgás, életmódváltozás természetesen elengedhetetlen, de nem vonja magával a bőr rugalmasabbá válását. Ebben segíthet pl. a kollagén, illetve az ízületeknek is jót tesz. ( persze nem mindenkinek, és nem csodaszer).
Nekem 50 éves férfiként szerencsém volt. Gyakorlatilag, feszes maradt a bőröm, és egy év után ( 50+ kiló fogyással) már a pocak helyett a kockahas jellemez. De az is csak alkat és szerencse kérdése. Meg persze sok-sok munka, kitartás, akaraterő.

1 évé
#4861
Blacklily 1
reply to JTME's post #4860
A sport nagyon jó, az egyik legbiztosabb módszer, hogy ne legyen bőrlötyögés. Az egyik barátnőm 106 kg-ról fogyott le 56 kg-ra úgy, hogy az étkezésre odafigyelés mellett sokat mozgott, sportolt és rászánt két évet. Nagyon jól, mondhatni profin csinálta, 25 kg/év és most szenzációsan jól néz ki. Nem szedett semmit külön, műtétre sem volt szüksége, hogy a bőrét hozzáigazítsák és mindezt 46-48 éves kora közt. Az egyik nagy példaképem kitartásban, tudatosságban, életerőben és abban, hogy nem szabad feladni! Ha csak egy kicsit is csüggednék vagy ellustulnék, mindig rá gondolok. Kitartás mindenkinek, ne adjátok fel ti sem. Sok sikert!

1 évé
#4860
JTME 3
reply to Blacklily's post #4859
Sziasztok, én kb 20-21 kg-ot fogytam, nem szedtem semmit a "bőrlötyögésre" viszont sokat sportoltam és elégedett is vagyok, nem nyúlt meg a bőröm. Biztosan nem olyan feszes mint 20 éves koromban de nem panaszkodhatok. 43 éves vagyok, lehet csak szerencsés voltam :)

1 évé
#4859
Blacklily 1
reply to Erzsi121's post #4858
Szia! Én 9 kg-t fogytam és semmi baja nem lett a bőrömnek. Szerintem az még nem olyan sok, hogy látszódjon, pláne, ha szép lassan, türelmesen fogysz le. A 20 kg és azon felül már más kérdés. Olyankor tényleg jó esély van rá, hogy a bőr nem megy utána a leadott súlynak, hanem csak úgy marad és lifeg... Na, az tényleg nem jó!

1 évé
#4858
Erzsi121
reply to gamoly's post #4851
Köszönöm a válaszod, rákeresek erre a kollagénre.Lehet ez csak az én ideám, hogy 5 kg fogyás felett valamit kell kezdeni a bőrrel is, FŐLEG 45 FELETT (én is). Jól tetted!!!

1 évé
#4857
mardelszky 78
58. nap: 100,8-ról indulva most vagyok 94,5. Pedig eszek azért, olyan 2000-2200-at naponta, és nem szenvedek. Megy ez! :D

1 évé
#4856
Ridita 19 5
reply to gamoly's post #4855
Nem tudom felfogni, hogy lehet ennyit mozogni. Én főállásban dolgozom, örülök, ha heti három edzést be tudok iktatni.

1 évé
#4855
gamoly
reply to Ridita's post #4854
Az első adag még natúr volt, az tényleg förtelmes ízű.
De javítottak rajta, és a narancsos teljesen ok. Vízbe teszek 20-30g-ot és összeturmixolom. A kalóriából nem csináltam pánikhelyzetet, mert a mai napig durván duplája a leadott kalória a bevittnek. Úgy 1700-2100 bevitel mellett átlag 3800-4200 leadás. (kalóriabázissal számolva)

1 évé
#4854
Ridita 19 5
reply to gamoly's post #4851
Én a Longlife Flexi Selection Kollagén italport fogyasztom. 300 g 3490 volt a helyi szakboltban. Nem is az árával van bajom, hanem azzal, hogy vízben feloldva is elég undormány, lekvárral még elviselhető lenne, de nem akarok emiatt plusz 50 kalóriát bevinni naponta. Te hogy adagoltad magadnak? Én egy kávéskanállal szoktam fogyasztani reggelente.

1 évé
#4851
gamoly
reply to Erzsi121's post #4850
Nem diéta, vagy fogyókúra, mert azt tényleg ki kell bírni, azután ha vége, akkor lassan visszakúszik a súly. Én az életmód-változásban hiszek, ahol nem szenvedés a másképp evés. Amúgy igazad van, csak inspiráció kérdése.
Én ezt a kollagént szedtem:"Hidrolizált kollagén RunCollg" a GymBeam-től. Én ezt találtam a legjobb ár-érték arányúnak. (8800ft/1kg)

1 évé
#4850
Erzsi121
reply to gamoly's post #4848
Ez a bőrlötyögés elleni tiszta kollagén engem is érdekelne, mert bár még nem tartok ott de aggódom emiatt. El nem tudom képzelni, hogy bírtad ki amit itt leírtál, ehhez hatalmas elhatározás, kitartás kellett!!! ( ha nekem a fele meglenne.....)Gratula

1 évé
#4849
Erzsi121
reply to vajkzsuzsa's post #4846
Kedves Zsuzsa! Olyan jó lenne, ha valahogy így közösen tudnánk segíteni, akár testileg akár lelkileg, mert bár nem annyira írtad de el tudom képzelni, milyen hatalmas kitartás és lelkierő kell, ha mindent betartasz ilyen hosszú időn keresztül, eredmény még se nagyon jön.
Bojtika írta a zabkorpát (habarás), én is vettem kb 1 hónapja azzal próbálkozom, szerintem is jó.
Nem vagyok valami gyakorlott fogyózó, de nagyon sokat olvastam az elmúlt 2 hónapban , (gondolom Te is, tehát nem azért írom ezt mert tájékozatlannak tartalak, hanem azért, mert lehetnek más szempontok, megközelítések is) sok helyen írják, (legfőképp a testmozgásoknál) hogy a megszokás változatlanságot okoz.( lehet, hogy ez az étkezésre is igaz? nem tudom, de az élet nagyon sok területén megfigyelhető ez szerintem) Nem tudom többet vagy kevesebbet kellene enni, vagy a mozgást esetleg másra cserélni, vagy bármi amivel nem csak testileg hanem szellemileg- lelkileg is feltöltődhetnél. Bocsi, lehet,hogy hülyeség az egész amit írok, csak az ember szerintem nem csak test ( kalória, makró, stb), hanem lélek és tudat is vagy valami ilyesmi, gondolom ezért szeretnénk ( én is!!!) olyan testet amivel a lelkünk elégedett.

1 évé
#4848
gamoly
Tavaly február 15.-én 132+ kg-val kezdtem az életmódváltást, 49 évesen.
Kissé drasztikus megoldást választottam, mert a napi 600 kcal bevitel mellett 3500-4000 kcal égetése történt meg. Ezt a napi 50 km kardió kerékpár (munkába járás) + heti 3 edzőterem mellett, a szigorúan vett paleó étrend alkalmazásával értem el. E mellett nagy dózisban vittem be vitaminokat.
Ezzel a tempóval május végére 87 kg volt a súlyom.
A súlyvesztés nem járt az erőnlét csökkenésével, mert a Vueltás kerékpáros balatonkerülés 206 km-ét 10 óra alatt teljesítettem. ( a korábbi években ez 12 óra körül mozgott)
A bevitel fokozatos növelése mellett további 2 hónap alatt beállt a súlyom a 80-82-es szintre, amelyet azóta is tartok.
Igaz, hogy a kalóriaszámítás szerint havi 6-8 kg-ot kellene fogynom azóta is, az átlag 1800-2000 kcal-os bevitel és a torna mellett ( napi 10-12 km intenzív gyaloglás (5-7 km/h) + 1000-1600 haskerék (ab roller) ), de az anyagcserém beállt erre a beviteli szintre, és a súlyom változatlan.
Szerencsés dolog, hogy a gyors fogyás nem vonta magával a bőröm lötyögőssé válását, bár ebben szerepe lehet a napi 20-30 gramm tiszta kollagénnek is.

A fogyás elérésében nagy segítség volt a kalóriabázis, amelyben a mai napig vezetem a bevitelt és a mozgást.

Köszönet érte a készítőknek.

1 évé
#4847
agicica1
sziasztok.
11 napja fogyozom, 1330 a beállított napi keret nézek mindent és iszok reggel este fehérje turmixot. büszke vagyok mert majdnem 4 kilót fogytam. De még minimum 6 kell lemenjen.
szeretem ezt az appot.
Amúgy instan is lehet követni mit hogy csinálok ha bárkit érdekel.
fogyokuragabica

1 évé
#4846
vajkzsuzsa 902
reply to Szilvaaa's post #4843
Köszi. Bojtikának igaza van, mindent mérek. Csak saját receptet főzök. Soha nem sirnak a csikjaim. 185 cm vagyok, és 110 kg. Ez még nem az én sulyom. 100 szeretnék lenni, de 30 évig voltam 115 kg. Most közel 130-tól indultam.
Napi 1500 fölé soha nem megyek. Makrók betartva. Napi 30 perc mozgás meg van, nem irom be, nem eszem le. Az alkohol is rengeteget csökkent az elejéhez képest. / amikor olvadtak a kilók /. Szóval ez van ! Pajzsmirigy jó, mérve.

1 évé
#4845
Szilvaaa
reply to Bojtika's post #4844
Az szuper :)

1 évé
#4844
Bojtika 3
reply to Szilvaaa's post #4843
Én úgy tudom, Zsuzsa mindent mér. :D Más helyen is beszélgettünk már a stagnálásáról.

A 4 evőkanál olaj tényleg sok. Én a rántást rég kiváltottam már a zabkorpás habarással, próbáld ki alkalomadtán esetleg, ha még nem ismered.

Én vizet itthon nem iszom, én gyenge teát szoktam inni, mert hideg van. Édesítetlen, gyenge teát, és még nyáron is melegen. Ilyenkor meg jó melegen. :D
Üdítőt soha nem ittam, csak egy-egy kivételes alkalommal, nem otthon. És csak egy-egy pohárral. Kiskoromban még nem volt divat, nem szoktam rá.

1 évé
#4843
Szilvaaa
reply to vajkzsuzsa's post #4839
Nem értem mi oka lehet. Régebben még fiatalabb voltam (most 43) 2 hét alatt 10 kilót simán ledobtam ha akartam. Most sokkal nehezebb. Tényleg nem tudom hogy nem tudtál 500 nap alatt többet fogyni, de szerintem - szakértő nem vagyok - ennek az én olvasatomban 2 oka lehet. Az egyik, hogy talán pajzsmirígyed alulműködik vagy alsó értékhez közelít. Az én hízásom oka pl ez volt. Én produkáltam szinte az összes tünetet és teljesen véletlen a nőgyógyászom tippelte, hogy talán az, mert minden más vizsgálat negatív volt. A másik ok, amire gondolok, hogy nem méred mérlegen a kaját. Nagyon el lehet szállni ha csak saccolgatsz! Mérni kell és becsülettel beírni mindent! Amikor főzök, minden hozzávalót lemérek és így tudom hogy mennyi 1 adag kcal tartalma, ha csak sacc, akkor nagyon nagy eltérés lehet!!!! Pl nem vagyok édesszájú, ellenben 1-2 alkalommal fröccsözgetek vagy pezsgőzöm hetente. Na azt is beírom hajszál pontosan. Főzésnél pl egy paradicsomos káposztába amúgy minek a rántás...de most én is tettem bele 4 ek olajat 1 ek liszttel - ez a mozdulat megduplázta a értéket! fél deci olaj 410 minimum. Úgyhogy a napi 1000 körüli érték csak mérleggel kivitelezhető pontosan.Vagy még esetleg az lehet gond, hogy normál testsúlyod van és abból faragnál le??? Ja! + ami nekem hatalmas gond volt, hogy 1 liter körül ittam kb egész életemben, azt is üdítő vagy szénsavas ital formájában. Vizet, sima vizet, és minimum 2 litert de inkább többet naponta. Január óta csinálom így és 2 hét után elmúlt a 4 éves térdfájásom, hátfájásom, és a menzeszkor 5-6 kiló-liter víz ingadozásom. 43 évesen kellett rájönnöm, hogy a víz a legnagyobb varázslat.

1 évé
#4842
Szilvaaa
reply to Blacklily's post #4838
30 kg-ot akarok leadni, de 20-al is már elégedett leszek. Áprilisig még 13 amit szeretnék. Köszönöm, és viszont!

1 évé
#4841
Bojtika 3
Nicsak, ki beszél???

1 évé
#4840
1holattminusz10kilo
reply to vajkzsuzsa's post #4839
Külső oka nincs, igy döntött a szervezet. Ez van.
Ilyen nincs valamit változtass és sikerülni fog!
Bár nehezen hihető hogy elégetsz napi 2000 kalóriát és csak 1200at viszel be de mégsem fogysz

1 évé
#4839
vajkzsuzsa 902
reply to Szilvaaa's post #4834
Kicsit lehetek én az Ördög ügyvédje? Kb. hasonlóan csináltam az 500 napomból kb 300 napig. Leugrott 10 kiló, utána még vagy annyi levánszorgott. Most pedig - a kaja felemelése nélkül - áll fél éve mint a cövek.
Csak azt akartam mondani, hogy ember tervez - esetleg még tesz is érte, aztán jön a pofára esés. Még tiz kilót szeretnék lenyomni, de egy deka sem sikerül ! Külső oka nincs, igy döntött a szervezet. Ez van.

1 évé
#4838
Blacklily 1
reply to Szilvaaa's post #4834
Köszi a leírást, érdekes volt olvasni. A leadni kívánt kilókból úgy saccoltam, hogy kb. 40 kg-t szeretnél leadni, ugye? (Írtad, hogy már fogytál 8 kg-t, áprilisig a terv még 20 kg, utána meg még 10 kb., az 38 kg.) Kitartást és sok sikert kívánok!

1 évé
#4837
Erzsi121
reply to Szilvaaa's post #4828
Gratulálok

1 évé
#4836
Erzsi121
reply to 1holattminusz10kilo's post #4827
Köszönöm, hogy válaszoltál, mától így csinálom. Üdv

1 évé
#4835
Szilvaaa
reply to 1holattminusz10kilo's post #4830
Köszönöm! Neked is sok sikert!

1 évé
#4834
Szilvaaa
reply to Blacklily's post #4833
Szia! Reggelire többnyire 2 dl 0,1%-os tej, 30 g zabkorpa és 50 g Aldis almapüré (200kcal). Ebéd pl. főtt cékla, főtt vagy grillezett csirkemell 2 szelett gluténmentes abonettel, vagy pl 2 főtt tojás, párolt zeller, répa, 1-2 szelet light sajt szelet (ezek kb 300-400 kcal-ba beleférnek). Uzsonna ha éhes vagyok friss zöldsaláta abonettel, répa-zeller-uborka-paradicsom-paprika és joghurt az öntet só és zöldfűszerek, ebből úgy keverem, hogy 40-50 kcal 100 g, így 20-30 dkg is megehető. Ilyen salátám mindíg van, de pl bab és paradicsom-paprika egy citrommal meglocsolva isteni, és van olyan babkonzerv amibe 100 g-ban 63 kcal van. Este minden nap eszek 10 g diót. Vacsora megint saláta annyi sajttal, amennyi még belefér a napi kalóriámba. + Minden nap C-vitamin minimum 3000 mg, és a Jó Közérzet Vitaminokból az ásványok 10+d3+kelp nevűből 1 szem - ebben nekem elegendő Króm és Szelén van. Ez nálam fontos, ha elfelejtem bevenni ebédnél, délután-este nagyon éhes leszek. Most hétvégén pl paradicsomos káposztát csináltam, barna rizslisztből 1 csapott evőkanálnyit tettem 4 ek olajba + paradicsomsűrítmény, nincs 50kcal 1 dl-ben, így 3-4 dl +1 fasírtot is megehettem hozzá ami akár 150 kcal is lehet. Paradicsomos húsgombócot 1 hete csináltam, a sovány sertéscombot itthon daráltam, így negyede-harmada mint a bolti darálmány, és a fűszerek és 1 tojás mellé zabkorpát tettem. Nagyon finom volt, még a férjem is megette!! Ebből akár hármat is megehetsz a szósszal és abonettel. Aztán sovány túróból joghurttal kőrözött, csirkesonka stb mind olyan hogy ha éhes vagy. ilyesmit eszel. MINDENT lemérek mérleggel, a hozzávalókat, a kész kaját a tányérba, a tejet, a zabkorpát szóval mindent, hogy tényleg pontosan tudjam a kcal értékét. Szerintem ha alacsony tartalmú ételekből nagyon változatosan rakod össze a kajád, elég az 1000 (-1200) naponta. Nincs kőbe vésve az április, de így akarom. Utána még 10 kiló július-augusztusig és aztán a megtartás 1600 körül. Ja! és a kedvencem egy pizza, lereszelve cukkini (2 db), sóban áll, levét kinyomkodod, zabkorpával és egy tojással összekevered, kilapítgatod egy tepsire ezt megsütöd. 1 paradicsomot apróra vágsz ezt egy kislábosban felfőzöd magában némi zöldfűszerrel, megkened a megsült lapot, rá csirkemell sonka, és 2 szelet light sajt. Ez így egy kb 20x30 centis pizza amibe nincs 500 és a felével jól is laktál.

1 évé
#4833
Blacklily 1
reply to Szilvaaa's post #4828
Szia! Hogy eszel napi 4-5-ször 1000 kcal alatt? Úgy értem, miket eszel? Van benne fehérje, szénhidrát és zsír is amennyi kell? (Makrók!) Ha a vacsorád 300 kcal körül van, akkor marad össz-vissz 700 kcal egész napra? Tényleg érdekel, hogy ebbe mi fér bele a 4-5 étkezéssel úgy, hogy nem vagy éhes utána. Amúgy nekem is pajzsmirigy alulműködésem van már több mint 10 éve és én is szedek rá gyógyszert, de azt minden lelkiismeretes orvos elmondja, hogy csak a gyógyszertől nem szabad azt várni, hogy majd lefogysz. Erre te is rájöttél. Én egyébként nem híztam meg tőle, mármint az alulműködéstől. Én a rendszertelen evéstől kaptam fel az a súlyt, ami már zavart és amit szép lassan, türelmesen adtam le itt a Bázis segítségével. 4 hónap alatt ment le 6 kg, utána még 2 hónap alatt a maradék 3 kg. (64 kg-ról 55 kg-ra.) Nekem ez így tökéletesen megfelelt, nem siettem sehová, inkább a stabil eredmény volt a cél. Most már jó ideje "csak" súlytartás a cél, ami persze legalább olyan nagy dolog, mint a lefogyás. (Nem jojózni, tartani a súlyt is nagyon fontos.)
Miért pont áprilisig szeretnél 20 kilót fogyni? Miért nem jó mondjuk május vagy június, esetleg augusztus vége? Ja, és megkérdezhetem, hogy hány kilóról indultál?

1 évé
#4832
coffegirl
reply to Optilikusz's post #4825
köszi, kiprószi :)

1 évé
#4831
holdosi
reply to baki1978's post #4823
Szia Baki!
Bocs, hogy kéretlenül rád írok...
Nyáron indultam 120+ ról, most vagyok 82...
A futás mellett hetente 3x súlyzózzál egy kicsit és sokkal jobb lesz a kondid, mint ha csak futnál.
Kitartás és sok sikert.
Üdv: Gyuri

1 évé
#4830
1holattminusz10kilo
reply to Szilvaaa's post #4828
Gratulálok nagyon szép eredmény!

1 évé
#4829
Bojtika 3
Nagy valószínűséggel a tápanyaghiány tünetei is villámcsapásként fognak érni, de a lényeg, hogy jól érezd magad.




1 évé
#4828
Szilvaaa
Sziasztok! Én január 18-án kaptam egy kritikát, ami villámcsapásként ért. Az étvágyam is elment konkrétan. Azóta 1000 alatt tartom a bevitelt, illetve volt egy 1600-as nap, és 5 1100-1300 között. A folyadék, azaz a vízfogyasztásra is ráerősítettem, a napi 1-1,5 helyett a 2 litert vagy többet minden nap megiszom. +ásványok és 2-3000 mg C vitamin. Zöldségsalátám mindíg van, és 10 g diót is eszem minden nap. Ma, a 20. napon -8 kilót mutat a mérleg. Tudom hogy soknak tűnik, de nem vagyok éhes, és napi 4-5 alkalommal eszem. 20 kilót szeretnék fogyni áprilisig. Nekem talán azért is ment eddig ilyen intenzíven, mert pajzsmirígy működésem 2 éve az alsó értékhez közelít (ezért híztam valószínűleg meg), ezért gyógyszert szedek rá. Vártam a csodát, hogy a gyógyszer majd leviszi, de persze nem. Sok cikket olvastam a témában és így a diétával sokkal gyorsabban mennek a kilók. Decembertől szedtem a Pajzsmirígy Slim-et, majd áttértem egy másik komplex ásványianyag kapszulára, ami kicsit több krómot és szelént tartalmaz. Már akkor észrevettem, hogy nem vagyok éhes, sokszor enni is elfelejtettem. Nekem ez nagyon bevállt eddig. Akinek nincs pajzsmirígy problémája, annak is ajánlom a szelén és a króm napi bevitelét. + sok sok vizet, szénsavmentest!!! Ja! Reggelire zabkorpa tejjel és almapürével (Aldis), és mivel nálam az esti evés a kritikus, így 300 körül tartogatok estére a vacsorához, amit gond nélkül ha akarom este 10-kor eszem meg.

1 évé
#4827
1holattminusz10kilo
reply to Erzsi121's post #4822
Látom 9 kilót szeretnél fogyni az 1.5 hónap alat simán menni fog!
Lényeg válassz ki egy 8 órás időzónát a napodból amikor enni szeretnél és ebben a 8 órában egyél 1200 kalóriát a maradék 16 órába ne egyél semmit csak sokat igyál ha mégis éhess lennél akkor egyél meg 3 kigyó uborkát attól tuti tele leszel és minimális +kalória
Én általában 17 órától nem ettem másnap 10ig majd 10től 17ig szét szabáltam magam az 1200 kalóriával volt hogy csak 1000-t ettem mert nem voltam különösebben éhes
első 2-3 nap rosszakat álmodtam meg nehezen aludtam el viszont 1hét alatt -2 kiló minimum garantált hogy fogyni fogsz utána ez olyan erőt add hogy imán bírod tovább +addigra a szervezeted is megszokja
https://www.youtube.com/watch?v=b8tqapZRDKM&index=17&t=2s&list=LLilFixqSIXnhc7OSatL2G3w

És ez nem ige hirdetés mint ahogy azt mások szokták itt nyomni :) csak tapasztalat részemről mindenki azt csinál és úgy fogy vagy hízik ahogy akar!

1 évé
#4826
1holattminusz10kilo
reply to feketeinci's post #4821
reply to Erzsi121's post #4819
Kedves Erzsi121!
Szerintem rossz oldalon keresed a megoldást a problémádra, mint ahogy 1holattminusz10kilo is rossz helyen hirdeti az igét.

hirdetni az ígét maximum itt te szoktad én leírtam az én fogysáomat és kész!bocs hogy le mertem írni és bocs hogy nem úgy csináltam ahogy az számodra megfelelt volna :)

1 évé
#4825
Optilikusz 17
reply to coffegirl's post #4824
Csak egy ötlet:
Az egyik főétkezésed legyen egy kb fél kiló (lehet több is) nyers zöldségből álló saláta. Öntetnek egy kis mandulavajat, vagy kesúvajat vízzel picit felhigítasz és tetszés szerint fűszerezheted (bazsalikom, petrezselyem, őrölt kömény, rozmaring, oregánó, stb....) Ha nincs mandulavaj, egy ek darált mandulát, vagy más diófélét egy kis vízzel krémessé lehet tenni. Szezámmag is nagyon finom. Ha olaj, akkor maximum 10 gramm.

Sok sikert! :-)

1 évé
#4824
coffegirl
2 hét alatt -10 kemény deka :D most már visszatérek én is az alacsonyabb kalóriás bevitelhez.. mert ez már fájóan vicces.. nem jött be a bmr-es bevitel.

1 évé
#4823
baki1978
37 napja kezdtem el a kalória bázis oldalát használni (köszönet sz oldalért).39 éves 186 cm 107 kg. Ffi. Célom 2017 december 29én fogalmazódott meg bennem, miután egy éjszakás munka után tükörbe néztem LE AKAROK FOGYNI (június 01-re 88 kg.) és 40 évesen egy maratont lefutni. Profi futó múlttal nem rendelkezem csak gyerek kori (9-19 év között) aktív sporttal, illetve évente visszatérő lelkesedéssel (kb. 2 hét) a futás iránt. Az említett naptól kezdve rendszeresen (heti 4-6 alkalom) futok. Az eltelt 37 nap alatt 162 km-t futottam. Ennek és a kalóriaszámolós etkezésnek köszönhetően a mai napon 99.6 kg-ot mértem. A maratoni terv megmaradt, de most már konkrét edzésterv alapján. Az étkezésben a legnagyobb változás az volt hogy szinte egyáltalán nem eszek kenyeret, pékárut. Minden más maradt még néha édesség is, illetve előfordult, hogy a kalória limitet túlléptem de belefér. Mivel néha éjszaka is dollgozom így nagyon nehéz a keretek között maradni. Nekem is volt olyan hogy ugrált a súlyom 104 és 106 kg. Között de utánna megindult. Egy biztos nem szabad minden nap mérni magunkat mert heti vagy havi terveknél a napi mérés során elenyésző a változás és így könnyen feladhatja az ember. Kitartást mindenkinek és sok sikert a célok megvalósításához.

1 évé
#4822
Erzsi121
reply to JTME's post #4820
Köszönöm a biztatást és gratulálok a fogyáshoz is + a súlyod megtartásához is. Úgy gondolom, hogy én is folytatom az 1000-1200 kcal-t. Remélem júniusig le tudom adni a +9 kg-ot amit felszedtem. űdv és még egyszer köszi, hogy írtál

1 évé
#4821
feketeinci 9
reply to Erzsi121's post #4819
Kedves Erzsi121!
Szerintem rossz oldalon keresed a megoldást a problémádra, mint ahogy 1holattminusz10kilo is rossz helyen hirdeti az igét. Valószínű ez az oka annak hogy kap hideget-meleget....vagy a trágársága?
Mindegy, mert ez nem az a fogyózós oldal, de számtalan fogyózóst is találsz, lásd a 90 napos vagy szétválasztó diétát, vagy a tojásdiétát....de a "nem eszek semmit diéta" is vezethet fogyáshoz. Hogy milyen fogyáshoz?
Ha nem hiszel a BMR+100-ban, és nem is érdekel miért nem működik Neked ez a módszer (mert nem kérdezed), akkor próbáld ki a többi diétát, és tartsd be az étrendjüket.

Ne foglalkozz azzal hogy sosem tanulod meg mit rontottál el eddig, ne érdekeljen hogy miket ehet az aki egészségesen akar fogyni és súlyt tartani.

Az orvosok ajánlják az 1000-1200 kalóriát? Biztos vagy ebben? Ajánlotta már ezt Neked orvos? Olvastál már cikkeket a BMR jelentőségéről, vagy csak saját kútfőből úgy döntöttél hogy az nem jön be?
Az 1 hónap alatt mínusz 10kg csak ÚGY GONDOLTA hogy evett 3000 kalóriát egy nap a pizzáival és a pogácsáival, de neeeem....KÖRÜLBELÜL kiszámolta hogy ez sokkal kevesebb volt!!!! A hangsúly azon van, hogy fogalma sincs mennyit evett, számolhatatlan számára, mert ugyan mindennek tudja a kalóriáját, csak éppen a pizzának és a poginak NEM!
Nem tudom mennyire érzed ennek az abszurditását?
A makróiról már nem is beszélek...olvastál már a makrók jelentőségéről?

Áttértél az alacsony keretre? Mindenki úgy csinálja, ahogy akarja, ez egy ilyen oldal. De amikor nem eszed le a BMR-t.....gondolkozz el, és irányítsd a tested.....melyik szervednek nem adsz enni?

Ajánlom, hogy böngéssz egy kicsit többet mielőtt a testedet belekényszeríted egy egészségtelen életmódba - hacsak időlegesen is. Te kényszeríted bele, mint ahogy te ettél ezt megelőzőleg annyit és olyat, amitől híztál.

A BMR+100 működik, de ehhez számolni kell, méghozzá pontosan, legalább az első időben (ez nekem több mint 1 év volt), pizza és pogácsa diétával elég kevesen tudtak eddig lefogyni.

Ajánlok egy blogot is, olvasgasd, sok okosság van benne.
http://alanfogyasa.blogspot.hu/

1 évé
#4820
JTME 3
reply to Erzsi121's post #4819
Szia, bíztatni szeretnélek, hogy ne add fel. Kitartás mert sikerülhet. Nekem is sikerült. 2016. szeptemberében egy munkahelyi fogyókúra verseny :) kapcsán ismerkedtem meg a Kalóriabázissal. December 20 volt a verseny vége, addigra szerettem volna minél több súlytól megszabadulni így igyekeztem minél alacsonyabb kalóriamennyiséget bevinni. Napi 1000 kalóriát ettem és mindennap mozogtam valamit. Sétával kezdtem, 4-5 km-t sétáltam, egy-két hónap után beiktattam heti két kettlebell edzést. 168 cm vagyok, 83 kg-ról indultam és december 20-ra elértem a 68 kg-ot. Jött a karácsony, amikor igyekeztem odafigyelni az étkezésemre de nyilván nem tartottam az 1000 kalóriás keretet így egy két kiló visszajött, de januártól újult erővel folytattam. Kb 65 kg voltam, amikor úgy éreztem elértem amit lehetett, hetekig stagnált a súlyom. Szép lassan emeltem a kalóriamennyiséget félve a jojó effektustól. 100-150 kalóriánként emeltem hetente és mire elértem az 1600 kalóriás mennyiséget a súlyom lement 62 kg-ra. Ez lassan egy éve volt és azóta is tartom ezt a súlyt 1-2 kg +/- lehetséges. Azóta is vezetem az étkezésem és nem is szándékozom abbahagyni. Nekem ez segít, hogy szépen meg is tartsam a súlyomat. Kitartás, sikerülhet :)!!!!

1 évé
#4819
Erzsi121
reply to 1holattminusz10kilo's post #4816
Szia! Te 1000-1200 kcal-t ettél kb, a makrók nem érdekeltek és sikerült? Olyan jó Neked! Én is fogyózok jan 2 óta, de amit itt írnak (BMR+100) attól híztam (2 hét + 2 kg) nemhogy fogytam volna. Olvasgattam itt a fórumon,(láttam kaptál hideget meleget) de nem nagyon tudom összerakni, hogy Te hogyan csináltad. Írt Diko001, aki szintén 1000-1200 kcalt evett és lefogyott nekem nagyon szimpatikus volt és a kérdéseimre is válaszolt, neki is sikerült :) most is gratula és Neked is! ( az orvosok is ezt szokták mondani 1000-1200 kcal függetlenül a magasságtól súlytól és makróktól.) Ha még nem unod, megírnád összefoglalva honnan indultál hova jutottál és hogyan? Lehet nekem is ez jönne be... Két hete (Diko001 bejegyzésétől fellelkesülve) áttértem erre a keretre, mintha látszana valami... de nem akarom elkiabálni. ( ezt a mostani bejegyzésedet nem értem, mi és miért most ez a 3000?) Üdv!

1 évé
#4818
juli80 1
reply to coffegirl's post #4811
Köszi a részletes választ! Nagyon inspiráló a kitartásod. Nekem közben mintha megindult volna: 83 alatt 2 napja! Juppi! 75 a cél, ebben a tempóban 6-7 év alatt meglesz. Sokan írják itt, hogy az idö nem számít, de ez már azért túlzás :-).

1 évé
#4817
Summoninger 1
reply to Fanni13's post #4813
Köszönöm szépen!:) Még tervezem, hogy ha majd már 4-5 órákat alszunk egy részletben, akkor beiktatok valamilyen testmozgást, mert 60 kg lenne az optimális testsúly. De most még sok lenne a gyerek-kutya-házimunka-tanulás-kevés alvás kombóhoz, úgy érzem.:D

1 évé
#4816
1holattminusz10kilo
mint látható 2db pizzaszelettel számoltam mert nem tudom pontosan mennyi de ennél tuti nem több
lehet mnodani hogy több a szénhidtát de most nem az a lényeg lényeg hogy überburtalsokat lehet enni 1700 kalóriából azaz 1200fel bármedig el lehet lenni
Én a mai napra ilyen 2800-3000 kalóriára számíottam mert kb mindennek tudom a kalória tartalmát de az ilyen pogiknak meg pizzáknak nem .

1 évé
#4815
1holattminusz10kilo
826
kcal3 közepes (180 g)
Sajtos pogácsa
F:40
SZ:72
ZS:40
769
kcal2 darab (300 g)
fornetti sonkás-gombás pizzaszelet
F:38
SZ:102
ZS:25
ÖSSZES BEVITEL: 1596+100 kalória az energia ital=1700 kalória mondom bakker 1200zal überbrutalsimán el lehet lenni én ma totál beettem és lám 1700 kalória volt!!!

1 évé
#4814
1holattminusz10kilo
Én 36 nap alatt fogytam le 11kilót!!!

Ma ettem vagy 3000 kalóriát kb nem számoltam ki most fogom ettem 3db sajtos pogácsát +egy ilyen pizza szeletet amit az árkádban árulnak mondjuk ezt pontosan nem tudom mennyinek kell számolni +ittam 750 mili energia italt(erről igazán lekéne szoknom)
szóval ez a kurváranagyon max amit 1 nap megeszek kiváncsi leszek hány kalóriára jön ki!!!1200 kalóriával bőségesen meg lehet lenni akár 1 évig is ez a véleményem a bő 1 hónap után na megyek számoltatni :)))

1 évé
#4813
Fanni13
reply to Summoninger's post #4812
Gratulálok! Nagyon jó, hogy pont a szülés után sikerült lefogynod, remélem sikerül hosszú távon megtartanod azt a súlyt, amennyivel jól érzed magad a bőrödben! :)

1 évé
#4812
Summoninger 1
Sziasztok!
Az én történetem nem biztos, hogy inspiráló lesz, inkább elgondolkodtató...
Amúgyis ,,husi" családból származom, de az utóbbi 4 évben a 167 cm-emhez felment a súlyom 85 kg-ra és bármit csináltam, maximum 78 kg-ig jutottam el fogyásban. Pedig naponta átlagosan 8 km-t sétáltam, 2 órát pilateseztem (középszintű lehetett nagyjából), nem ettem édességet, délután 5 után sem ettem, ritkán ettem pékárut, vagy tésztát, illetve naponta többször ettem keveset. Már azon gondolkodtam, hogy mégis segítséget kérek, mert úgy éreztem, hogy itt valami nem stimmel, de a szüleim váltig állították, hogy ez van, a genetika már csak ilyen, fogadjam el, nincs semmi bajom, csak erősebbek a csontjaim... Majd teherbeestem, s bár próbáltam magam visszafogni, de sokkal többet ettem, mint előtte...végül a szülést megelőző héten 90 kg voltam, kicsit bevizesedtem a végére, tehát gondolom, nagyjából 92-93 kg-mal (sürgősségi császárral) szültem.
Az első héten érthető okokból kifolyólag nem nagyon volt étvágyam, de utána szépen lassan kezdett visszatérni. Mindez 5 hónapja volt, még mindig szoptatok (mindezt azért írom le, mert állítólag ezek miatt is lecsúszhat pár kiló) és Babó elég rosszalvó, illetve egész napos szórakoztatást igényel, nem egy nyugodt baba.:D Nem húzom tovább a dolgot, 3 hónap alatt normális evéssel, csak sima sétával 25 kg lement rólam.:D Voltam nagy laboron, az értékeim teljesen rendjén vannak, a doki átvizsgált alaposan, mindent normálisnak talált.:D
Még most sem fogom fel, sok ruhát azért nem merek megvenni, mert biztos nem férek bele, vagy tuti nen fog jól állni... Még fel kell fognom, hogy már nem vagyok túlsúlyos.:D
(A szüleim meg most kezdtek el parázni, hogy jajj, valami nagyon nem stimmel.:D)
Amúgy most is fogyok, de főleg centiket és már nem ilyen rohamosan. Tehát kb 2 hónap alatt lement 3 centi a derekamról.
Ne haragudjatok, ha kapkodó voltam, vagy unalmas volt a történetem, de ennyi év után annyira örülök, hogy végre valamivel emberibben nézek ki...

1 évé
#4811
coffegirl
reply to juli80's post #4805
Bocsi csak most láttam, hogy nekem írtad :) Nekem igen, sok a 83, hát még a 86.. számomra annak idején már a 70 is marha sok volt, nagyon meglátszik rajtam sajnos, bár eléggé szerteszéjjel oszlik el :D én már csak 10 naponta mérlegelek, de lehet hagyni kéne a csudába. A súlyomat illetően inkább 72 voltam sokáig, kb 3-4 évig tuti, előtte viszont több évig 65 voltam. Egyszer 4 évvel ezelőtt kb 4 hónap alatt lement 15 kiló, akkor annyira jól ment minden, holott alacsony kalóriával csináltam a dolgokat, mégis izmos, szálkás testem lett, mint a csinos halacskáknak :)) Bíztam benne, hogy most ismét elérhetem ennyi idő alatt ezt a súlyvesztést, de sajnos nem jön össze. Hozzáteszem 4 évvel ezelőtt minden nap infraszaunáztam 1 órát legalább, nem tudom ez számít e ennyire sokat. Most már csak heti-2 heti egyszer jutok el szaunába, igaz akkor egész napos a dolog. Most próbáltam az ezer, 1200 kalóriás max keretet, de híztam tőle.. írták többen, hogy többet kell enni, elkezdtem többet enni, és így fogyni is, majd megint híztam és azóta meg beállt teljesen. És a centik se meggyőzőek, csak annyit érzek, hogy erősebb vagyok, és a combomon látom h izmosabb.. rengeteget kardió intervallumozok, odafigyelek mit eszem és mikor, és mégse megy. Olvastam valahol, hogy a test jó ideig ragaszkodik ahhoz a súlyhoz, ahol sokáig megvolt, nálam ez 4 évvel ezelőtt a 70 kilónál volt így, hetekig ott vesztegeltem..Most sem adom fel,imádok edzeni :))

1 évé
#4810
Bojtika 3
reply to Optilikusz's post #4809
Köszönöm, ez a PDF jó minőségben már a gépemen van!

1 évé
#4809
Optilikusz 17
reply to Bojtika's post #4808
Remélem ezzel sikerül:
http://www.mammutmail.com/hu/download/77f0da542cc5678ddbff307b9017658f

Winrarnál, ha nem nyílik meg, lehet próbálkozni jobb egér kattal és ott kiválasztani, hogy ,,kibontás ide'.

1 évé
#4808
Bojtika 3
reply to Optilikusz's post #4807
Köszönöm. PDF biztosan jó lesz.
WinRar-om van, de magától szokott megnyílni, vagy nem - nem tudom kezelni.

1 évé
#4807
Optilikusz 17
reply to Bojtika's post #4806
Tömörítettem, hogy kisebb legyen. Winrar kell hozzá. Nincs olyanod?

https://winrar.en.softonic.com/

Ha nem megy feltöltöm pdf-ben. Olyanod van? :-)

1 évé
#4806
Bojtika 3
reply to Optilikusz's post #4804
Letöltöttem, de nem tudtam megnyitni.

1 évé
#4805
juli80 1
reply to coffegirl's post #4799
Szia, pont ezekkel a számokkal szenvedek én is. Egy 10+-os fogyás után indultam szeptember közepén 83.8-cal. Ma reggel 83.4. Voltam közben 82 alatt is, de visszaugrik a súlyom 83.valamennyire mindig, Én mondjuk csak havi 1 kg-ot szerettem volna fogyni, de ez szemmel láthatólag nem megy. A centik csökkenek azért. Én évekig voltam 86 kg. Olyan, mintha a szervezetem ezt a súlyt "tudná". Megkérdezhetem, hogy te sokáig voltál előtte 86 kg? Nagyon sok neked ez az érték?

1 évé
#4804
Optilikusz 17
Feltöltöttem a mammutra egy 20 napos tápanyag sűrű étrend tervet. Ha valakit érdekel a következő linkről letöltheti. 5 napig tárolják. A fájl neve: 10in20_magyar.

http://www.mammutmail.com/hu/download/6e463c389309cea4bd31122849a90ee6

1 évé
#4803
feketeinci 9
reply to slimdaddy's post #4802
A fogyásod nagyon szépen alakul, csak gratulálni lehet hozzá. Csodás az előkészítés is, dícséretes a kitartás és a következetesség.

Ami az elégetett kalóriákat illeti, könnyen ellenőrizheted az okosórádon. Látsz rajta kalóriaégetést éjszaka alvás közben is? Számol lépést akkorra is amikor felébredsz? Nem vagy alvajáró, így az a kalóriaégetés az alapjáratod, ha akarod ezt át tudod számolni lépésre is - de minek.
Alvás közben a BMR égetésedet számolja az okosóra, ébrenlét közben pedig szintén számolja a BMR-t, plusz a mozgás által elégetett kalóriát.

Nem gyalogoltam ma hosszan, de porszívóztam kb 1 órát 12 előtt, így meg tudom nézni mennyi az elégetett kalória a porszívózás alatt. Nekem negyedórás beosztásban mutatja, negyedóránként égettem 44 kalóriát egy órán keresztül, tudom hogy a BMR-em 14, de inkább 15 kalória negyedóránként, tehát 15 perc alatt a pluszként elégetett kalória 44-15=29 kalória, ami egy óra alatt 29*4=116kalória plusz égetés volt csak.

Hogy ez miért nem egyezik meg az oldal által számolt matekkal? Mert mindenki másként működik, Neked is tuti más kalóriaégetésed van a 100 feletti súlyoddal, mint nekem. Bár az okosórát beállítjuk korra, súlyra és nemre, de akkor sem működünk egyformán.

Később, amikor csökken majd a fogyásod üteme ez nagyon fontos információ lesz!

1 évé
#4802
slimdaddy 2
reply to 310583's post #4801
Ha ez így lenne (vagy legalábbis ilyen mértékben), akkor nem stimmelnének a számok és egy teljes hónap alatt ez bőven megmutatkozott volna. Óriási eltérés adódott volna a valós és az "ennyit kellett volna fogynod" érték között. Az én esetemben pedig nagyon közel van egymáshoz ez a két érték, tehát a számok úgy ahogy stimmelnek, bármivel is mérem azokat.

1 évé
#4801
310583 424
reply to slimdaddy's post #4800
Gratulalok, ugyes vagy, cask igy tovabb!. Viszont a kereted beallitasanal vigyazz, nehogy tul kicsi legyen, mert kesobb megboszulja magat!. A telefonos lepes es kaloria mereses aplikaciorol annyit, hogy abba a kaloriafogyasztasban a BMR is be van szamolva. ( pl. ha a BMR-d 2400, az 1 ora alatt 100 kal, a telefonod 1 ora setara ir 130 kaloriat, ebbol cask 30 a seta javara irhato, a tobbi az a BMR)

1 évé
#4800
slimdaddy 2
január 1: 142,5 kg - február 1: 133,9 kg = - 8,6 kg
Az első naptól kezdve minden nap mozogtam, többször napi kétszer is. Hajnalban és/vagy este 40-50 perc séta olyan tempóban, ahogy csak bírtam. Le is izzadtam minden alkalommal. Napi átlagban 7 km-t sétáltam, átlagban 700 kcal-t mozogtam le minden nap januárban csak a sétákkal. Az adatokat telefonos applikációval és okosórával is mértem és vezettem. Naponta két darab másfél literes ásványvizet ittam, egyet délig, a másikat délután, így a vízveszteség kizárva.
Előre elkészítem a következő 1-2 nap minden étkezését, kis dobozokban pontosan mérlegelve a reggelitől a vacsoráig. Így mindig fel vagyok készülve a következő étkezésre és az esélye sincs meg annak, hogy mást egyek. Nem éhezem soha, testem pontosan jelzi, amikor időszerű a következő étkezés. A reggeli általában kis müzli valami gyümölccsel. Délelőtt egy gyümölcs, vagy magvak. Az ebéd nagyon változatos és kiadós, csak a kalóriára figyelek. Délután egy joghurt vagy hasonló. Este pedig az éppen megmaradt kalóriát eszem le pulykasonkával, sok zöldséggel, hallal, halkonzervvel stb.
Februárra 5-6 kg-os fogyást terveztem be, ehhez állítom be a napi keretet. Március elsején jelentkezek. Nincs megállás. Csak ez működik. Kitartás mindenkinek!

1 évé
#4799
coffegirl
reply to vajkzsuzsa's post #4798
mégha csak a kilók állnának.. de a centik se mennek :/ pedig becsületesen felviszek minden étkezést, csisszre pontosan! mindig kiírja, hogy fél kiló fogyásnak meg kellene történnie egy héten.. aztán persze semmi. Nem értem már ezt :( a csalónaptól kezdve minden volt már. ennyi, van aki nem tud fogyni :(

1 évé
#4798
vajkzsuzsa 902
reply to coffegirl's post #4797
Üdv a csapatban. Kb fél éve semmi. Még jó, hogy nem több, mert már olyan is volt, de szerencsére csak viz volt. Már horpadt a gyomrom, lyuk is van rajta, és a hasam lóg mint a csüngő hasu malacnak, de a kiló áll, mint a cövek. Hát ez van. Nem adom fel !!!

1 évé
#4797
coffegirl
reply to Diko001's post #4796
nekem viszont folyton csalódást okoz, mióta visszajött 3 kiló, meg se mozdul :( lassan 4 hónapja próbálok meg lefogyni 86 kilóról 65 re kb, lementem 1 hónapja 81,8 ra, aztán vissza 83-ra, és azóta meg se mozdul :( már nem tudom mit próbáljak meg, hogy működjön a fogyás :/ azt hittem ilyenkorra már rég 70-valamennyi leszek :(((

1 évé
#4796
Diko001
reply to Erzsi121's post #4795
Szerintem mindenkèpp szerezz be egyet,mert valóban nagyon inspiràl!Én nagyon tudtam örülni,ha akàr napi 0.1-el mutatott kevesebbet ès napról napra làttam,hogy van èrtelme ennek az egésznek!Nekem nagy löketet adott! :D A ruhákon kb.5 kg-nàl vettem észre.De ha bàrmiben tudok segíteni,nyugodtan írj! :)

1 évé
#4795
Erzsi121
reply to Diko001's post #4794
Köszi az értékes infókat!!! Én is hasonlóan kezdtem el, kivéve, hogy nem mérem a súlyom minden nap. Lehet veszek egy mérleget... eddig azért nem vettem, mert kb 5 évvel ezelőttig nem volt rá szükségem, azóta már többször gondoltam, hogy veszek egyet, de nem vettem, hogy ne idegesítsem magam vele. A példádat követve lehet inspirálna, ha minden reggel megnézném hol tartok. Elhatároztam, hogy májusig mindenképpen kitartok, addig valaminek történni kell. Eddig még nem vettem észre, hogy a ruháim bővebbek lennének, ebből gondolom, hogy nem fogytam még mérhető mennyiséget. Sok sikert a súlyod megtartásához! És még egyszer köszi, hogy szántál időt a kérdéseimre.

1 évé
#4794
Diko001
reply to Erzsi121's post #4791
Köszönöm! :) Igyekeztem olyan ételeket enni,amelyek kevesebb kalória tartalommal rendelkeztek,mert abból nem csak kis adagot ehettem,hogy beleférjen.Teljes kiőrlésű zsemlét vagy kenyeret ettem,mert az jobban eltelített.pl.Light margarin,csirkemell sonka,0%joghurt,dr.Oetker zabkása,1.5 tej....A zsírosabb èteleket mellőztem,de igazàból nem is kívántam.Tésztàból is kisebb adagot lehet csak enni.Kávét,teát édesítővel.édesség is nèha,de csak úgy,ha belefért!Igazából az a lényeg,hogy ne lépd túl a keretedet és figyelj az arànyokra(fehérje,szènhidràt,zsír).Én, ha kicsit túlléptem,akkor azt letornáztam.Minden nap mèrem a súlyom.Hogy pontosan mikor indult meg?Hát elèg hamar beindult.Az első hónapban 3.7kg ment le.Remèlem neked is összejön!4 ève màr lefogytam egyszer ugyanezzel 10kg-t,csak akkor elrontottam,mert utànna nem figyeltem az evésemre,pedig kellett vna...de az ember a hibáiból tanul.Most,hogy megvan a célom,ugyanúgy figyelem a kalóriákat,mert nem szeretnék mègegyszer visszahízni!Imàdom ezt a kalóriabàzist,én sok mindenkinek ajánlottam már,mert nekem tènyleg bevált!!Ennèl egyszerűbben nem lehet lefogyni!! :)

1 évé
#4793
Bojtika 3
reply to Erzsi121's post #4791
Erzsi, itt az oldalon sok sikertörténet is van.

Nemcsak a kalkulátorból és a fórumból áll a Bázis. :D Kattints az Információ fülre.

1 évé
#4792
Bojtika 3
reply to Ridita's post #4790
Persze, jó lenne szakembert megkérdezni, de ha nincs...

Pénzért, maszek alapon meg nincs pénzem tájékozódni sem.
Ami az edzőket illeti, nem bízom abban, aki mondjuk az aránylag közeli edzőtermet vezeti, nem tudhatom, milyen tudása van.

1 évé
#4791
Erzsi121
reply to Diko001's post #4788
Gratulálok! Olyan jó, hogy megírtad a sikeredet!!! Ugyanolyan paraméterekkel (162cm/69kg/ülőmunka) kezdtem január 5-én. A sikered reményt ad, hogy én is visszanyerhetem a régi alakomat. Neked mennyi idő után indult meg a fogyás? Én egyenlőre nem tapasztalok változást. Elhagytál valamilyen ételeket vagy mindent ettél a kereten belül?

1 évé
#4790
Ridita 19 5
reply to coffegirl's post #4789
Beszélned kellene egy edzővel és egy dietetikussal. Szerintem ez a sok mozgás és fehérje arra utal, hogy inkább izmosító kúrán vagy. Nincs ezzel baj, de ha elsősorban a súlyveszteségre törekszel, akkor lehet, hogy máshogy kellene csinálnod. Nekem az az elvem, hogy kérdezzünk meg szakértőket, ha valami nem megy. Az is jó, hogy itt megosztjuk a tapasztalatokat, de vannak olyan esetek, amikor tényleg személyre szóló tanácsra lenne szükség.

1 évé
#4789
coffegirl
reply to Diko001's post #4788
gratula, de jó neked! én is már több mint 3 hónapja küzdök, ellenben nekem semmi sajnos :( bár én 5 x edzek, és fehérjedús diétán vagyok, erősebb, és kicsit izmosabb vagyok, de a háj akkor se tűnt el :( mindent megpróbálva se tűnnek a centik, de legalább izmosodom ..

1 évé
#4788
Diko001
Köszönöm!32 èves vagyok és 1000-1200 között ettem.Heti 2-3x tornáztam kb.30 percet. Továbbra is figyelek és szàmolni fogok,mert nem szeretnék visszahízni!Viszont tornaznom azt most nagyon kell,hogy feszesebb legyek.

1 évé
#4787
Ridita 19 5
reply to Diko001's post #4785
Szia! Én is gratulálok az eredményedhez. Azt javaslom, hogy apránként emeld a kalóriakeretedet, mondjuk napi 50-100 kalóriával és minden nap mérd meg magad. Ha hízást tapasztalsz, vegyél vissza 100 kalóriát. Ehhez egy kis türelem kell, de időbe telik, amíg a szervezeted megszokja az új súlyodat. Vannak kutatók, akik szerint egy-két évig is azon igyekszik a szervezet, hogy visszaállítsa a korábbi "normál" súlyt. Az biztos, hogy nem szabad ész nélkül enni, mert a jojó effektus miatt hamar vissza lehet szedni a nehezen leadott kilókat. Mindenkinek egyéni a kalóriaszükséglete. Az oldal jó iránymutatás, de az életkor, a metabolizmusod, az aktivitásod is nagyon befolyásolja. Javaslom, hogy próbálj meg heti kétszer-háromszor mozogni valamit, ami örömet okoz, ezzel felpörgeted az anyagcserédet, kalóriákat égetsz el, ráadásul a tested is izmosabb, feszesebb lesz.

1 évé
#4786
Yvettee 4
reply to Diko001's post #4785
Szia! Gratulalok, nagyon szep eredmeny! Hany eves vagy es mennyi kaloriat ettel a fogyasod alatt?

1 évé
#4785
Diko001
Szasztok!Nagyon boldog vagyok,mert sikeresen lefogytam!69.5-ről,57.5-re 4 hónap alatt.Viszont most szeretném tartani ezt a súlyt.162cm vagyok és ülő munkát végzek.Tudnàtok segíteni,hogy mennyi kalóriàt ehetek, hogy megtartsam a súlyom?Előre is köszönöm!Ildikó

1 évé
#4784
dp 1
reply to Lenard11's post #4782
Köszönöm!

1 évé
#4783
Bojtika 3
reply to Lenard11's post #4782
Talán ha nem fix fogyást állítasz be, hanem addig állítgatod a heti fogyást, míg ki nem jön a napi kalóriára a BMR+100 érték, akkor nem csökkent volna a kereted olyan hamar.
Előfordulhat, hogy a rendszer által számított heti fogyás nagyon kevés, de a rendszer csak a matekot tudja...

1 évé
#4782
Lenard11
reply to dp's post #4781
0,4-0,5 kg közötti fogyást állítottam be magamnak az elején 1980 kalória körül ehettem és őszintén szólva az első héten okozott csak problémát,de amikor megváltoztattam,hogy mit eszek kényelmesen el voltam telve.Semmilyen szempontból nem volt negatív hatással az életemre.

Csak amikor a kilók elkezdtek jönni lefele,akkor ez az érték folyamatosan csökkent és még jobban be kellett osztani,hogy mit eszek.Igazából 3 fő étkezésem volt és eszem ágában nem volt 5 vagy több étkezésre felbontani a napi kalóriakeretemet.Nem akartam,hogy egész nap az étel körül forogjon az eszem.
Utána szép,lassan jöttek le rólam a kilók.Konstans értékkel ettem le mindennap a kalória keretemet,ami folyamatosan csökkent.Az első nagy hibát itt követtem el,hogy egyáltalán nem tartottam "pihenőt" és a hosszú koplalás negatív hatásai folyamatosan jelentek meg pl kedvetlenség,erőtlenség.Mai fejjel biztos beraktam volna két hetente egy pár nap pihenőt vagy inkább az egyik hétbe raktam volna egy-két sima napot,amikor normálisan eszek.

A másik nagy hiba az volt,hogy terveztem a sportolást,de mindig halogattam,mert fogyni akartam még és kímélni az izületeimet,de sztem a diéta 2-3 hónapjában el kell kezdeni edzeni ,hogy a csökkenő kalória keretet pótolja és a sok pozitív hatása miatt.
Én igazából csak négy hónapja kezdtem el a rendszeres,szervezett sportolást és nagyon sajnálom,hogy nem kezdtem el hamarabb.Szerintem sokkal jobb állapotban lennék most.

1év 1 hónap alatt sikerült 26kg-ot leadnom,de nincs megnyúlva a bőröm sehol sem.
Eleve ez volt az egyik nagy félelmem,hogyha gyorsan fogyok lógni fog a bőröm.

1 évé
#4781
dp 1
reply to Lenard11's post #4779
Szia, azt megírod, hogy hány kalóriát ettél és mennyi idő alatt adtad le ezt a 26 kg-t?

1 évé
#4780
310583 424
reply to Lenard11's post #4779
Gratula, ez eddig is szep eredmeny, es kulon gratula, hogy tovabb haladsz a kituzott celod fele.Sokszor volt mar szo rola, hogy a sport eleg keveset hataroz a fogyasban, viszont az etrendnek semmi koze az alakformalashoz, es hiaba, hogy sport nelkul is lehet fogyni, de nem akarunk logo borrel sovanyak lenni.

1 évé
#4779
Lenard11
Siker vagy nem siker?

Az biztos,hogy a célomat elértem 94kg-ról lefogytam 68 kg-ra.26 kg-mal változott a súlyom.Bár egyáltalán nem érzem azt a kellemes mindent átható érzést,amikor valami nagyon jól sikerül,jó,jó,de nem az igazi :)

Nem volt ez olyan hatalmas túlsúly 172 centiméteremhez mérve. Annyi bizonyos,hogy kalóriaszámolással rendkívül kényelmes,jól követhető a fogyás és a diéta során egyetlen alkalommal sem voltam éhes. Egyszerűen a kalóriák rávezetnek arra,hogy olyan dolgokat együnk,amik eltelítenek. Azt nem mondom,hogy nem voltak olyan napok ,amikor nem csábultam el egy kis csokoládé,süti. Azonban ezek egyáltalán nem hátráltattak főleg annak a fényében ,hogy a témának utána olvasva egyértelmű ,hogy nem árt néhány "pihenőnapot" beiktatni a diétába,hogy elkerüljük a hosszas koplalás negatív hatásait.

Azt igazán sajnálom,hogy a fogyókúra elejétől nem kezdtem el valamit rendszeresen mozogni. Csak az elmúlt 4 hónapban vált rendszeressé a "sport". Sokat segít a diétában,ha le is eszed a mozgással elégetett kalóriákat,sőt le is kell enni.

Szóval azért mai fejjel sok mindent másképp csinálnék már a kezdetektől.
Idén már újabb célokat tűztem ki a testemmel kapcsolatban,amikről azt remélem ,hogy közelebb kerülök a magamnak megálmodott testhez :)
Sajnos még nem azt látom a tükörben,akit én elképzel/tem/lek.Nem törekszem a tökéletesre,mert nagyon messze vagyok tőle inkább csak azon az úton haladnék.

A saját kérdésemet megválaszolva csak részsikert értem el,de igazából ,maga a fogyás csak rész siker lehet.Mindannyiunknak az az igazi célja,hogy egy szebb,egészséges testben éljen és a fogyással csak ennek egy részét tudjuk csak elérni.Ezért nem szabad,hogy minden gondolatunk kilók körül forogjon,mert önmagában csupán száraz adat,ami helytelen irányba vihet el minket.Eszköznek kell lenni a részsikerek eléréséhez.

1 évé
#4778
ErrOrka 1 4
reply to flashgordon's post #4773
Anno az esküvőmre fogytam 102ről 88ra kb 1600 kcal-val. 5 hónap után jött el a fal, és utána vissza is jött szépen 8 kilógramm(tettem is érte asszem :D lakodalom nászút stb). Egy percig nem szédültem, hiszen 200 gramm szénhidrát mindig volt az étrendben, de azért az edzéseknél éreztem a teljesítménycsökkenést. Ma 96 kilósan kb 2100 kcal-val csinálom a fogyókúrát, és nincs teljesítménycsökkenés.

1 évé
#4777
Bojtika 3
Épp ezt mondom, a BMR+100 nincs a rendszerbe építve. Az a közösség tapasztalata.

Azt szoktam ajánlani, addig kell igazgatni a beállítást, míg a napi keret el nem éri ezt az értéket.

Az arány is fontos. Ha kevesebbet eszel a napi keretnél, akkor sem kellene a napi zsírszázalék-keretnél többet enni. Az amúgy is kisebb ch mellett valahogy nem megfelelően hasznosul. Ha én így járok, akkor legközelebb még több zsírt kívánnék. A test bármilyen hiányt éhséggel jelez.
Ma még keveset ettem, de miután megittam a fehérjét (mert húst nem ettem még ma), nem vagyok éhes, mert az arány kiegyenlítődött.


1 évé
#4776
flashgordon 28
De természetesen ha a következő időkben nem jön a kívánt eredmény fontolóra veszem,amit mondtatok. :)

1 évé
#4775
flashgordon 28
reply to Bojtika's post #4774
Nem dátumot adtam meg hanem heti 90 deka fogyást. Mondjuk ez egy ellentmondás a rendszerben, hogy ha a BMR+100 alatt nem ajánlott az egyik számolásnál miért van, hogy a másik lehetőségnél 1200-as alsó határnál többet de a BMR+100-nál 600 kalóriával kevesebbet ad meg.

Egyébként ha ennyire fix ez a képlet az sem gond, hogy a zsírt nem számoltam bele mert így is alatta vagyok az ideálisnak nem? (Bár most már két hete beleszámolom azt is)

A szénhidrát, fehérje, zsír kombót én is nézem. :)

1 évé
#4774
Bojtika 3
reply to flashgordon's post #4769
Azért jelent meg az ellentmondás, mert a célsúly eléréséhez dátumot adtál meg. A rendszer pedig simán matek alapú, a BMR+100 pedig általános tapasztalat. A rendszerben nincs benne.
(Ritkán, de előfordul, hogy valakinél valóban nem válik be, de a nagy többségnél igen.)

Saját magad írtad, hogy eddig nem számoltad az étel elkészítésekor használt zsiradékot. Azért a pontossághoz az is hozzátartozik, hogy minden bevitt élelmet feljegyezz. A főzéskor használt zsiradék eléggé meg tudja emelni a napi zsírfogyasztást.
Alan blogját a régebbiek már évekkel ezelőtt látták, olvasták, nem új.

A hiánytünetek nem éhségérzetben és szédülésben jelentkeznek először.
Ettől még természetesen csinálhatod egyéni módon a fogyásodat.

A kalória sem minden, mert nem mindegy a makrók aránya sem. Ezért is kell mindent számolni. én is formásodtam már (a fogyás nem volt nagy mértékű, csak 5-6 kg túlsúly volt) úgy, hogy a célsúlyhoz táplálkoztam. De elég sok vitamin- és ásványi készítményt szedtem.

1 évé
#4773
flashgordon 28
reply to 310583's post #4771
Kedves Errorka és 310583

Köszönöm a figyelmeztetést de nekem a 2900 kalória/nap az tényleg irreálisnak tűnik olyannyira, hogy akkor gyakorlatilag nem is kéne változtatnom a kajálásomon ha azt venném alapul. Nekem ez a 2300 fokozatosan csökkenő bejött és 90 nap alatt már ki kellett volna jönnie, hogy alultáplált meg szédelgő meg nem tudom minek kéne lennem. A nyolcvanas cél a blogban lett kijelölve végcélként a bázison 100-at adtam meg.

1 évé
#4772
feketeinci 9
reply to flashgordon's post #4769
Alan egy csoda! Tuti megvannak a hibái is, én nem csak a fogyását tartom követésre méltónak, hanem az egész gondolkodását is. Persze ehhez van egy család, aki támogató és együttműködő. Ott van a nő is :)

Alan pontos, és nagyon pontosan számol. Ezt még be kell venned a projektedbe, de hónapról hónapra alakul ez. Gondolom ha rövidebb idő alatt pontosítod a számolást, az eredmény is rövidebb idő alatt jön majd.....de inkább ne siess, nehogy megund mint az előző próbálkozásnál.

A BMR+100-as evésről ha jól emlékszem Alan éppen úgy gondolkodott, hogy ő nem eteti a zsírt, tehát az aktuális céljához illő kalóriát ette, és nem a súlyához passzolót. Az eredménye megvan, neki így is sikerült, sőt évek óta tartja az eredményt, emellett fejleszti az izmait is már. Hogy mindezt nem a mi országunkban teszi, az az eredmény szempontjából lényegtelen.
A figyelme kiterjed sok dologra, nekem tetszett ahogy kiszámolgatta, hogy mennyivel kerül többe az egészséges életmódja, és hogy már fejből vágja a kaják kalóriáit, makró adatait és árait. Az évek és a gyakorlat.......
Ő tuti tervez, vagy inkább már a berögződött szokásait követi leggyakrabban?

Már világos, az első fogyásodnál irányítást kaptál, csináltad amit mondtak, más számolt helyetted (személyi edző). Most ezt a kezedbe vetted, és tanulod.
Csak pontosan azt a számolást, Alan is pontosan csinálta.
Szerintem a pontatlan számolás miatt nem is 2378-at eszel, csak nem számolsz bele mindent.

De ez jelenleg mindegy, mert van eredmény, pontosítod a számolásodat napról napra, ráadásul ott van mögötted a Motiváció :)

1 évé
#4771
310583 424
reply to flashgordon's post #4769
Lehet, hogy pont ezert allt le a fogyasod, mert BMR alatt ettel!. Itt sokunknak bejott a BMR+100 kaloriaval fogyas, igaz nem roved ido alatt, hanem szep lassu utemben, fokozatosan. Es pont ez a lenyege az egesznek, hogy ne akarj sietni, ne "fogyokurazz' hanem eletmodot valtsal, hogy amikor elerted a kivant sulyt, akkor azt tudd megtartani.A tul keves kaloria bevitel elobb-utobb visszaut - stagnalassal, visszahizassal, ami a kedvedet szegi es elobb utobb "ugyis mindegy" alapon feladod. A legfontosabb,hogy mindent pontosan rogzitsel grammban merjel, nem adag, kanal, darab, stb, hasznalj sajat receptet, vizzel, elparolgassal es egyel eleget, de ne tul sokat. Nem szamit, hogy ehes vagy-e, peldaul en mikor nekifogtam, alig tudtam megenni a napi kaloria adagot, rendesen gyurtam eroltetve magamba, mert azelott tul keveset ettem, mikozben szepen, lassan de biztosan, masztak fel ram a kilok! Ilyenkor a szervezet, mivel tulelesre van programozva, szepen lassit az anyagcseren, raktaroz, tartalekol, hogy tudjon mukodni, mikozben keves az uzemanyag amit kap.

1 évé
#4770
ErrOrka 1 4
reply to flashgordon's post #4768
Csak félő, hogy visszajojózod majd az egészet. Lefogyhatsz 150ről 80-ra egy év alatt, csak lehetnek következmények(kifogysz a bőrödből, jojó, izmot veszítesz stb).

1 évé
#4769
flashgordon 28
reply to 310583's post #4766
Szia

Én kb augusztusban beszéltem egy fickóval, aki 193 kilóról fogyott le 75-re.Itt a blogja: http://alanfogyasa.blogspot.co.at Ő azt mondta, hogy a kalóriabázis szerinte is hasznos csak túl megengedő. Én is így véltem hiszen nekem (153kg férfi 39 év) kiszámolt a BMR+100-ra 2900 kalóriát. Én viszont 2378-ról indultam, ami azóta csökkent és 94 nap alatt semmiféle éhségérzetem meg más problémám nem volt.

Erről a kérdéskörről itt írtam bővebben: https://fittigo.blogspot.co.at/2017/08/kaloriabazishu.html

1 évé
#4768
flashgordon 28
reply to 310583's post #4766
Szia

Én kb augusztusban beszéltem egy fickóval, aki 193 kilóról fogyott le 75-re.Itt a blogja: http://alanfogyasa.blogspot.co.at Ő azt mondta, hogy a kalóriabázis szerinte is hasznos csak túl megengedő. Én is így véltem hiszen nekem (153kg férfi 39 év) kiszámolt a BMR+100-ra 2900 kalóriát. Én viszont 2378-ról indultam, ami azóta csökkent és 94 nap alatt semmiféle éhségérzetem meg más problémám nem volt.

Erről a kérdéskörről itt írtam bővebben: https://fittigo.blogspot.co.at/2017/08/kaloriabazishu.html

1 évé
#4767
flashgordon 28
reply to feketeinci's post #4764
Szia Inci

Köszönöm a visszajelzést. Nálam most ez az egész életmódváltás fokozatosan megy és mindig belenyúlok egy picit,hogy tökéletesedjen. Szeptember hónap közepén ráálltam suttyomban a mérlegre és nem tetszett a részeredmény. Akkor jutottam arra többek között, hogy bele fogom számolni a zsírt illetve,hogy kókuszzsírral fogok főzni. Tehát ennek a gyümölcse még érlelődőben van.

Sajnos az első projektem ugyan nagy svunggal indult; személyiedző, digimérleg, hal és zöldségen élés vmint heti 5x edzőterem, aminek eredménye lett a 11 kiló. Igen ám de a 3-4 hónapban viszont semmit nem mozdult a mérleg így feladtam plusz a főzőtudományom is kifulladt.
Most ez nincs így mert tudod mi ill. ki áll minden sikeres férfi mögött... ;)

1 évé
#4766
310583 424
reply to flashgordon's post #4763
Atfutottam a helyzetjelentesedet, es lenne egy megjegyzesem ( amit Inci irt az nagyon fontos, en nem emlekszem hol irtad, hogy nem szamolod a zsirt, az pedig nagyon fontos!): lehet irtad valahol az adataidat, de ha ferfi vagy es 150 kg koruli, akkor nekem ugy tunik keves a 2000 koruli kaloria bevitel! Amugy nem rosz az eredmeny, cask kitartas es igy tovabb

1 évé
#4765
feketeinci 9
reply to flashgordon's post #4762
Már nem nyílik meg, lehet hogy Attila levette.

Sajnálhatod, hihetetlen átalakulás volt! Hátha felteszi újra :)

1 évé
#4764
feketeinci 9
reply to flashgordon's post #4763
Megnéztem :)

A lépésszám növekedés igen dicséretes, már alig valami hiányzik a napi 10ezerből, de a technikai hiba figyelembevételével lehet hogy már teljesül is :)

A 3kg sem rossz egy hónap alatt, bár elmarad a Bázis által elvárttól - ezt mondod.

A hibák kiküszöbölése folyamatban, a tervezés már alakul. A tervezés nagyon fontos! Nem lehet ad-hoc étrendet összedobni, nem is értem hogy működött ez nálad régebben amikor azt a sokat leadtad.

A "Kalóriaszámolás" topikba írt hozzászólásod viszont komoly gond. Nem tudsz úgy számolni, hogy a zsírt nem számolod! Ha azt hozzáadod a kajáidhoz, tuti nem csak ennyi a túlevett napok száma!
Ezt figyelembe véve az a 3kg tök jó eredmény.
Ezután számold azt is!

1 évé
#4763
flashgordon 28
Havi helyzetjelentésem csatolom nektek. :)

https://fittigo.blogspot.co.at/2017/09/64-nap-kaloriaszamlalas.html

1 évé
#4762
flashgordon 28
reply to bakroattila1998's post #4744
nem tom megnyitni

1 évé
#4761
Bojtika 3
Nálam is van kis testképzavar állítólag. :D

És igen, ez pont a súly stagnálásának változatos látványát mutatja jól.

1 évé
#4760
Mamari
Bojtika! Ez az app nagyon tetszik :) Habár még zsírosan is soványbbnak mutat az ábra, mint ahogy én látom magam :D Minden nap edzem, mert minden nap túllépem a megengedett kalóriakeretet :D Igaz a súlyom stagnál, de legalább a mérlegen a zsír - izom arány a tornának koszonhetoen javul :)

1 évé
#4758
Bojtika 3
Bizony, én sem lustálkodhatom!

1 évé
#4757
310583 424
reply to Bojtika's post #4756
nagyon osztonzo, gyorsan neki kell aljak edzeni!

1 évé
#4756
Bojtika 3
Van jópofa ábra is, hogy nézegessük, mennyire érdemes edzeni.

A figura a beállított értékek alapján változik.
A figura alatt ki lehet választani az izmosság (Muskulös) - hájasság (viel Fett) közötti fokozatokat. Akkor látszik, hogy azonos magasság és súly mellett az izomzat megléte vagy hiánya menniyt számít a kinézetben és a korméretekben.

https://www.bmi3d.de/rechner.html

1 évé
#4755
Heisenberg28
Mondjuk én szerencsés vagyok mert az utóbbi időben már nem szerettem enni mert tudtam hogy hízok folyamatosan. Alacsony a pulzusom plusz az anyagcserém. Csokit egyáltalán nem eszek, nem is ettem, se cukros üdítőt, se chipset!Csak nagy adagokat. Annak már vége. Csak egy dolgot kéne még el hagyni !A finom fehér borocskát aminek a kalória tartalma decinként 83. Tibi atya nem örülne neki!:)))Na jó ez csak vicc volt!Amikor fröccsözés van akkor is számolok. Amíg képbe vagyok.

1 évé
#4754
Heisenberg28
Sziasztok!Én teljes életmódot váltottam egy hónapja!Egyszer sikerült lefogynom 40 kilót a kalória számlálás segítségével. Sajnos azt vissza híztam majdnem mert abba hagytam a számolgatást!Most újra beki kezdtem. 191 cm vagyok, és jelenleg 121 kiló!Egy hónapja 132 kilót mutatott a mérleg. Napi 2000 kalóriát engedek meg magamnak de annyira fel fejlesztettem az étkezéseimet zöldségeken, lightes tejtermékeken és zabon, hogy van úgy nem is használom fel a napi kalória keretemet és folyamatosan fogyok!Két naponta 5 kilométer futás és jövőre növelem mikor lementem 100 kilóra!Kitartást mindenkinek!Köszönöm hogy van ez az oldal!

1 évé
#4753
bakroattila1998 1
Köszönöm a dicséretet, nem azért tettem fel ide, hogy ezeket megkapjam, csak motiválni szerettem volna másokat! De nagyon szépen köszönöm! A kérdésekre válaszolva: 166 cm vagyok. 2016. augusztus 29-én fogtam hozzá, 121 kg-ról indultam. És idén augusztus elején értem el ezt a 63 kg-t, amit szeretnék tartani. De 60 kiló alá semmiképpen sem akarok menni. :)

1 évé
#4752
Mamari
Attila! Ez igen , gratulálok !

1 évé
#4751
babi
reply to bakroattila1998's post #4744
Lám, így lesz a rút kiskacsából gyönyörű hattyú, vagyis dagi kis srácból bombázó pasi ! Gratulálok !

1 évé
#4750
310583 424
reply to bakroattila1998's post #4744
Ugyes vagy, egy nagy gratulat erdemelsz! Nagyon vagany srac let igy beloled! A csajok meg nem rohantak le? Most viszont ne dolj hatra, jon a neheze: megtartani amit sikerult elerned. Nagyon-nagyon buszke lehetsz magadra!

1 évé
#4749
sinnesro 5
reply to bakroattila1998's post #4744
asztamindenit! :-)

1 évé
#4748
Timee 17
reply to bakroattila1998's post #4744
Én is szeretnék gratulálni, nagyon ügyes vagy! :) Tényleg, mintha két különböző ember lenne a képen. A további célod a súlytartás lesz?

Egyébként mennyi idő alatt sikerült lefogynod és hány kilót összesen? :)

1 évé
#4747
Ridita 19 5
reply to dorcika06's post #4727
Kedves dorcika! Gratulálok a sikeres fogyásodhoz. Nekem azt tanácsolta a dietetikus, hogy ha elérem a célsúlyomat, 100 kalóriánként emeljem a napi bevitelt. Próbáld meg hetente 100 kalóriával növelni addig, amíg nem tapasztalsz hízást. Mindenkinek más a szervezete, lehet, hogy neked pont 1500 kalória lesz jó, ezt ki kell tapasztalni. Azt is hallottam, hogy minél több izmot építesz, annál többet ehetsz. Ha eddig nem tetted, akkor ragadj súlyzókat vagy járj edzőterembe és próbálj a nagy izmokon építeni, így természetes módon is növelheted a kalóriaszükségletedet.

1 évé
#4746
Sfranciska 1484
Gratulálok, mintha a két fiúnak semmi köze nem lenne egymáshoz. Nagyon helyes fiatalember lett belőled. A 63 kg-hoz milyen magas vagy?

1 évé
#4745
Bojtika 3
reply to bakroattila1998's post #4744
Tyűha, Attila, ez bizony nem semmi! :D Gratulálok!

1 évé
#4744
2 évé
#4743
dorcika06 2
reply to feketeinci's post #4742
köszi

2 évé
#4742
feketeinci 9
reply to dorcika06's post #4740
Ott a válasz a súlytartáshoz. Az alapjárat kcalt edd meg, és akkor nem hízol, nem fogysz. Ez a kb 1600kcal.

2 évé
#4741
Bojtika 3
reply to dorcika06's post #4740
Én próbáltam feljebb menni a fogyós beállításnál, de nem sok sikerrel.

Valamikor, úgy majdnem 30 éve, amikor még a zsebszámológéppel meg a tápanyagtáblázat-könyvvel számolgattam esténként, én úgy okoskodtam, hogy az akkor elérhető szakkönyvek alapján kiszámított kalóriaszükségletet a célsúlyra számoltam ki.
Még megvan az akkor elkezdett és később szakaszosan folytatott étkezési naplófüzetem.
15% zsírt enni elég nehéz, de annyit ettem. :D Két kisiskolás gyerek mellett. És sok vitamint szedve, sőt az ételek fontosabb tartalmait is vezettem!
Igaz, utólag belegondolva, a főtt ételek receptjét teljesen hibásan számoltam. A mérlegem is csak az akkor kapható mechanikus levélmérleg volt, ami fél kilóig mért, esélyem se lett volna edények lemérésére. De lefogytam, és mivel akkor még Jane Fonda anyagára csináltam az aerobic gyakorlatokat, csupa izom is lettem, kemény, mint egy kis fabábu. :D

A Fonda, az akkor még nem lehetett videó, az a Rakéta újságból volt kigyűjtögetve. A táncos részt abban is csak jelezni lehetett, a megfelelő zeném se volt meg hozzá, csak a jó kis izomerősítőket csináltam belőle, idővel emelt ismétlésszámmal. Nem sokan tudják talán, de Fonda jelszava volt, hogy az erősítő gyakorlatokat úgy kell csinálni, hogy "érezzük az égést" a gyakorlat közben, a megdolgoztatott izmokban. Jó is volt az! :D

Ezután nemigen híztam vissza, holott apránként visszatértem a normál étrendre. Viszont hamarosan veszélyeztetett terhes lettem, ez alatt alig mertem moccanni is. :D A nagy hízás később jött, nagyrészt lelki összezuhanással. Na ezután, a Bázissal lefogyva, és ugye jó pár évvel idősebben, már nehezebb volt súlytartó kalóriakeretet találni.

2 évé
#4740
dorcika06 2
reply to feketeinci's post #4729
A támogatást a súly megtartására gondoltam.

2 évé
#4739
dorcika06 2
reply to feketeinci's post #4729
A BMR 1343,18 alapjárat kcal: kb: 1600

Beírtam a célomat, és a kalóriabázis írta ki, hogy mely napon mennyit egyek, ami nekem nem is annyira megerőltető. És ez mindig 1100 alatt volt. Volt hogy kevesebbet írt 1000-nél, de én igyekeztem 1100 kcal-t enni. Szépen lassan fogytam le, összesen 3,5 kg-ot akartam fogyni, nem vagyok gyakorlott fogyókúrázó. De azért köszi.

2 évé
#4738
sinnesro 5
Őt nem érdekli a BMR. Őt a barátnője érdekli, aki alig eszik, na meg az ő hülye tanácsai.

2 évé
#4737
sinnesro 5
Ismét csak azt tudom írni, főleg Bojtikának, hogy leborulok a türelmetek előtt. :-)

2 évé
#4736
vajkzsuzsa 902
reply to Bojtika's post #4735
Megértetted a mondani valómat.... Különben annyira zavaros az egész, hogy még komolyan is irhattam volna...

2 évé
#4735
Bojtika 3
Akkor mire akarod használni a Kalóriabázist?

Senki nem cikizte a végzettséged. Vajkzsuzsa nyilván viccnek szánta, cipőméretet is írhatott volna, de tényleg a magasságot és a súlyt mg az életkort itt kéri a rendszer. (De ezek az adataid nem nyilvánosak.)

Tényleg nem értem, ha a saját fejed után mégy, mire is kértél pontosan tanácsot? Mert tényleg szívesen segítünk. Ha viszont több ezer ember tapasztalatát nem fogadod el, egy szem barátnőét viszont igen, akkor tedd azt.
Mi, akik régebb óta itt vagyunk, sok kezdőnek tudtunk már segíteni ezekkel a tanácsokkal. Vannak sikertörténetek is, itt az Információ fülre kattintva ezek is olvashatók.

Senki nem szenvedett és nem koplaltatta magát. Viszont mind elég sokat tanultunk és tapasztaltunk meg a többiek segítségével a saját testünk élettanáról. Kivétel nélkül mindegyikünk hallott már fura diétákról, de nem tanácsolnánk ezeket.

2 évé
#4734
andreadana
Most beszeltem az egik baratnömel aki mar evek ota tartja a sulyat mert lefogyott es azt mondta egyek 2szer egy nap. Reggel 11kor reggelizzek es 4kor ebedeljek. E között csak 1 gyümölcsöt egyek. Es eves elött fel oraval ne igyak vizet es eves utan 1orat ne igyak semmit. Es 4 utan ne egyek semmit. Kerdeztem nem tartalekol-e a szervezet igy, mert ti mind mondjatok hogy ez igy nem jo es azt mondja nekem hogy nem tartalekol mert rendszeresen azonos idöben eszek. Es hogy ömai napig igy csinalja, megeszik egy nap 1200 kaloriat. ja es sokkal magasabb nalam 168 es 58 kg. En eddig sokkal többet ettem mint ahogy ö javasolta. Es ö Sem egy iskolazatlan, teszem hozza etterembe dolgozik felszolgalo. Tudom mostmindenki azt gondolja hogy en hülye vagyok de kiprobalom mert latni akarom ha mar ö evek ota csinalja mi az eredmeny.

2 évé
#4733
andreadana
mindegy mi a BMr-em haggyuk. Azt gondolod ha most nem eszek meg 1500 kaloriat akkor nincs iskolam? Tanulatam eleget csak mivel olyan jo fizetesek vannak Magyarorszagon jelenleg külföldön elek. Es itt is dolgozom csak most meg a lannyal itthon vagyok 1 evet.

2 évé
#4732
vajkzsuzsa 902
reply to andreadana's post #4730
Már én sem birom megállni szó nélkül... Számold már ki a BMR-edet. Már csak kiváncsiságból is, és ird meg nekünk. Hány cm. vagy, és most hány kiló?: Korod? Iskolai végzettséged :)

2 évé
#4731
andreadana
reply to dorcika06's post #4727
Megkerdezhetem, mennyi idö alatt fogytal le es mennyit ettel naponta? Köszi.

2 évé
#4730
andreadana
reply to dorcika06's post #4727
Megkerdezhetem, mennyi idö alatt fogytal le es mennyit ettel naponta? Köszi.

2 évé
#4729
feketeinci 9
reply to dorcika06's post #4727
Mit értesz támogatás alatt?

Ha 1100 alatt eszel, és az a BMR-ed alatt van (nem értem mire használod az alapjárat kifejezést) akkor mire számítasz?
Mi BMR felett eszünk.

Úgy gondolom Neked is szól Sinnesro hozzászólása, aki nem eszik megfelelően, az nem jó helyen jár itt.

2 évé
#4728
sinnesro 5
Aki nem akar enni, és ehhez ragaszkodik, az nem biztos, hogy jó helyen jár, itt senki nem támogatja az egészségtelen (nem)evést. Szerintem.
Persze mindenki azt csinál magával, amit akar.
A vékonyság önmagában nem pozitív és jó dolog, mégcsak nem is szép. Izmok nélkül nincs forma sem. Ez az én utolsó megszólalásom Andreával kapcsolatban. Az ő dolga.

2 évé
#4727
dorcika06 2
Kedves Fórumozók! Sikeresen lefogytam 60 kg vagyok. Ha 1100 kalória alatt eszem akkor fogyok lassan, de ha a 1600 alapjáratra visszaállok tuti hízni fogok. Szeretném megtartani a 60 kg-t, ezt hogy támogatja a kalóribázis? Még nem jöttem rá. Köszönöm előre is, ha tudtok tanácsolni valamit.

2 évé
#4726
Bojtika 3
reply to andreadana's post #4721
A nem akarásnak itt is nyögés a vége.
Hidd el, meg kell enni nemcsak a megadott napi keretet, de még a mozgással "nyert" kalóriák jó részét is.

Éppen az a baj, hogy beállítottad a heti fél kilós fogyást. Ilyenkor szokott idővel megzakkanni a rendszer. Mert csak a matekot számolja, a biológiával nem foglalkozik.

Annak se látom értelmét, hogy beállítottál valamit, amit nem tartasz be.

Annak sincs értelme, hogy Feketeincit leszóld, mert ő évek óta itt van, és mindenkinek igyekszik segíteni.

Ha nem akarsz enni, fogyni se fogsz.
Persze tényleg nem muszáj hallgatni a tanácsainkra sem.

2 évé
#4725
andreadana
reply to feketeinci's post #4724
Nezd mar irtam hogy terhesseg utan hiztam meg, nem gyerekkoromban. Most mar 73 kg vagyok mar fogytam mi a bajod? Az hogy leirtam hogy nem akarok enni? vagy mi? Leirtam en is hogy gondolo mi a baj ebben? sogornöm vilag eleteben vekony es szep nö Volt. Es most is az. beteg, hat nem beteg. Mi a baj ebben? Ö mikor elmondom a napomat mi ettem hozzateszi, sokat eszel, Andi. Mas is aki fogyni akar keveset eszik esigenis le kell mondjon kedvenc etelekröl amit nap mint nap evett. segitsegre nincs szüksegem, föleg töled nem.

2 évé
#4724
feketeinci 9
reply to andreadana's post #4723
Igaza volt az orvosnak! Amikor éhes voltál ettél, így lettél 83kg.
Igaza van Sinnesronak is, ha nem akarsz, ne egyél.

Hogy a 43 éves vékony sógornődnek igaza van-e abban hogy napi 1 bukta, vagy egy szelet kenyér felvágottal egész napra......ebben biztos vagyok hogy nem, nincs igaza.
A vékonyaknak sincs igazuk, akik szinte semmit nem esznek.

Ez a csoport (a Kalóriabázison) eszik, és megbeszéljük a sikereinket, kudarcainkat, megfigyeléseinket. Kérdezünk, és válaszolunk ha tudunk.

Neked miben segíthetünk? Leadtál 10kg-ot, és most stagnálsz, miközben nem eszel.

Ha csak el akartad mesélni.....köszönjük a történeted.
Ha segítség kell valamiben, vagy mások véleményére vagy kíváncsi, kérdezz bátran.

2 évé
#4723
andreadana
reply to sinnesro's post #4722
Nezd mikor 16-17 eves voltam nem ettem szinte abszolut semmit. Mar vittek orvoshoz hogy adjanak vitaminokat es mit mondott az is? Majd eszek ha ehes vagyok. Sogornöm 43 eves es vekony mikor kerdezem mit evett ondja a napjat: egy bukta. Vagy 1 szelet kenyer felvagottal ez az egesz napja....Es masokat akik vekonyak kerdeztem mar es szinte nem esznek, hat tudom....Es mi hatasa lenne? Nem Volt bajom annak idejen Sem pedig akkor tenyleg de alig hogy ettem, ez nem vicc. Es mi negativ Volt? Semi nem Volt most sincs bar most többet eszek ezerrel mit annak idejen. Haggyuk ezt a negativ hatast mert több negativ lenne ha eszünk es köveredünk.

2 évé
#4722
sinnesro 5
reply to andreadana's post #4721
Hát ne egyél. Majd ha tapasztalod a negatív hatásait a szervezet éheztetésének, olvasd újra a tanácsokat. :-)

2 évé
#4721
andreadana
9 kg az nem sok. En voltam 56 es emlekszem annak idejen is tartottam dietat mert kövernek lattam magam. 48 kiloval akkor jol ereztem magam, de most megelegszem a 55kiloval is. Beallitottam hogy heit 0,5 kg-t foggyak, mert tudom ha fogyok es beirom keesebbett lehet enni majd. Igy az edzessel kiirja hogy 1700 kaloriat ehetek. De persze nem eszek ennyit...söt van hogy 1000et Sem. Nem akarok. Lehet kesöbb megeszem amit meg van adva de most nem akarom.

2 évé
#4720
andreadana
reply to Bojtika's post #4718
A kislany 2,5 eves mar,jövöre megy csak oviba. Sajnos csak ha alszik tudom megoldani az edzest. Norbit szoktam csinalni 30 percest es mellette 20 perc Rekaval mert az kicsit nehezebb. Hat van hogy este 9 körül ehes vagyok de nem eszek mar. napközben türhetö!
Nem szenvedek annyira csakhat szeretem az edesseget es az nem szabad. Söt Norbi is hangsulyozza a edzes elött hogy pekaru, edesseg lsztes dolgok maradjanak ki.
Mar fogytam vegülis, nem problema csak van hogy türelmetlen vagyok de ez az egyik rossz tulajdonsagom :D

2 évé
#4719
Bojtika 3
Hogy értsd: pár évvel ezelőtt volt az a rémes túlsúlyom, azt sikerült, részben a Kalóriabázis segítségével, leadnom. Lementem egész a lánykori súlyomig (48 kg), majd vissza 50-re, mert a 48 már nem volt kényelmes. Utána tanulni kezdtem, és mivel a gép előtt dolgozom is itthon, egyre többet ültem, és elkanászodtam az étkezéssel, visszajött 2-3 év alatt 10-12 kg. Most már csak 9 kg a fölösleg, mert megint elkezdtem itt vezetni az étkezéseimet.

2 évé
#4718
Bojtika 3
reply to andreadana's post #4717
Ez is nagyon jó kezdet. De szenvedni biztosan nem kell, csak a napi keretet kell jól beállítani.
Én amikor pár éve leadtam azt a túlsúlyt, szépen fokozatosan, akkor sem szenvedtem, de most sem akarok szenvedni. És ha éhes vagyok, akkor is eszem, ha éppen lila kisbalták potyognak az égből, hogy mást ne mondjak, még akkor is, ha túllépem a napi keretet, de ez ritkán szokott előfordulni. Ha pedig valaki meg akarná tiltani nekem az evést, egy könnyen mozdítható nehéz tárggyal igencsak jól fejbevágnám! A viccet félretéve, az éhségtől nem fogyott még le senki, sőt, a szervezet még inkább ragaszkodik a tartalékokhoz, ha még éhezteted is. Viszont a fehérjének minden nap meg kell lennie, a zsír lehet kevesebb. Az általános tanács ésszerű csak, hogy lefekvés előtt ne pakolj be nagyon.

Nálad jelenleg az aerobic talán kicsit túlzott elvárás, és ha ettől szenvedsz, akkor nem csodálom. Sok olyan kis edzés van a neten, amit élvezet végezni, rövidebb is 50 percnél, és hatékony.

Mekkora a babád? Mert vannak babás tornák is! Hátha Neki is tetszene!

2 évé
#4717
andreadana
reply to Bojtika's post #4716
Csak azert nem eszek este 6 utan mert regebben se ettem . Nem fekszek le koran. A Sport tehat itt nem a haziunkara gondoltam, meg a gyerekkel futas es jatszas. Maga az edzesre, hogy el kell kezdeni....na de aki szereti nem jelent gond. Ma is amikor agyerekem lefeküdt delbe aerobikoztam 50 percet. Nem akarok enni többet, ez az igazsag. Altalaban este vagyok ehes de lefekszek. Több mint 83 kg sohasem voltam es nem jelentett szamomra tehes a hajolas vagy barmi is. Beleneztem a tükörbe es azt mondtam nem mehet tovabb le akarok fogyni. Igy kezdödött ez.

2 évé
#4716
Bojtika 3
reply to andreadana's post #4714
Nem tudom, mit értesz sport alatt, és hogyan lehet utálni, ha az embernek a teste normálisan működik, azaz erőt tud kifejteni, ha kell, és ha a busz el akar indulni, utoléred. Ha simán le tudsz állni labdázni a gyerekekkel, ha a lakásban is fel tudsz ugrani, ha valaki szól, ha a mozgást nem érzed terhesnek.

Kb. egy sorsunk van. én is 150-155 cm között voltam, most már 150. Igaz, én nem szülés után híztam meg, hanem idősebben, de bizony voltam 75 vagy még több kiló is, és tudom, milyen volt, ha nem tudtam lehajolni valamiért, ami leesett.

Ésszerűen kell figyelni az étkezésre. Amiről le kell mondani, az csak a fölös kalóriák bevitele.
Mozogni meg ugyanúgy muszáj, mint enni. A Jóisten nem egy aggyal ellátott kocsonyakupacnak teremtett.

A méz is cukor, és ha forró italba teszed, az a kis gyógyhatása is gyengül. De ha szereted, használd nyugodtan.

Miért pont este 6 után nem eszel? Korán fekvő vagy? Vagy csak azért, mert azt hiszed, hogy muszáj szenvedni?

2 évé
#4715
feketeinci 9
reply to andreadana's post #4714
Óvatosan ezzel a keveset evéssel, mert ha BMR alatt eszel simán stagnálhatsz...ahogy most, mert tartalékol a szervezeted.

Nem szeretnék szavakon lovagolni, de ha lemondásokat jelent az életmódváltás, akkor szenvedés lesz, mert mindig le kell majd mondanod erről-arról, és mindig a jóról, mert lemondásként van agyunkban.
Inkább szeretnék minél tudatosabb lenni, rájönni hol voltak a hibák, amik miatt feljöttek a kilók, és azokat meg akarom változtatni.
Milyen rossz szokásokat hoztam magammal a múltból, és hogy tudok azokon változtatni, hogy élvezzem? Ez nem lehet lemondás.

2 évé
#4714
andreadana
reply to Bojtika's post #4713
Nalam a testtömegindex 30,39 vegülis olyan 20 kg-t kellene meg foggyak. Ferjem azt mondja az sok es akkor tul sovany Leszek de nem sok szerintem hiszen 1,55 magas vagyok es voltam mar 55 kg es jo Volt. Söt 48 is voltam es akkor is jo Volt :D. Tornazni szoktam ugy fel orat egy nap es mellette nem eszek edesseget, ha muszaj csak mezzel izesitek. Este 6 utan nem eszek mar semmit de van hogy tul ehes vagyok es eszek egy szelet sonkat de semmi mast. Szerintem csakis az etrendre kell odafigyelni es akkor lehet fogyni. Mert hiaba sportol valaki ha közben ugyanugy eszik mindent, fogyni nem fog. Es sajnos az eletmodvaltas lemondassal jar. Söt rengeteg lemondassal. Dehat meg kell csinalni. En is voltam vekony terhesseg elött, 55 kg voltam most vagyok 73. voltam 83 es besokkaltam mondtam ez nem ehet tovabb. Kezdö vagyok mondhatom mert utalok sportolni, csinalom mert ne logjon mar majtam semmi Sem, bar sohasem logott. Mindenkinek sok sikert es kitartast tovabbra is.

2 évé
#4713
Bojtika 3
reply to andreadana's post #4712
Itt találsz egy táblázatot is.

https://hu.wikipedia.org/wiki/Testt%C3%B6megindex

És nem szabad keveset meg alig enni!

2 évé
#4712
andreadana
reply to Ridita's post #4705
En nem is tudtam hogy vannak ilyen kategoriak nekem mindig tulsulyos-t irt ki. Azt hittem eddig az elhizott az alacsonyebb fok, ezek szerint örüljek? Meg 20 kg kell mar hetek ota stagnal a fogyas. Voltak napok hogy nem irtam be die mit ettem, mert nem ertem ra de amugy csinalom marcius ota. Volt hogy ettem kis edesseget es hiztam 4 kg-t 1 honapba. Azert van az hogy eddig csak 10 kg-t fogytam, amugy igen keveset eszek, le Sem merem irni mennyit...

2 évé
#4711
flashgordon 28
reply to feketeinci's post #4710
Jól láttad az irreálisan alacsony értékeknél valóban aznap nem vittem fel mindent. Éjszakai műszakban nm dolgozom de általában éjfélkor megyek az ágyba és reggel hétkor kelek. A lépésszámláló meg csak egy viszonyszám a 4000 az átlagot mutatja hiszen van 12000 is meg 0 is. Ehhez képest kell többet teljesítenem a végcél a 10e lépés per nap. A másik cél, hogy a túllépős napok számát tovább csökkentsem. Köszönöm, hogy megnézted. :)

2 évé
#4710
feketeinci 9
reply to flashgordon's post #4707
Megnéztem, de úgy látom nem vezeted minden nap a Bázist, mert látok olyan napokat amikor szinte semmit nem ettél....akkor szerintem csak nem vitted fel.
Nem gond, de akkor nem kéne statisztikát számolni.

Az eredmény cca 9 hét alatt -5,8kg, ami nem is rossz, ha figyelembe vesszük hogy a napok kb 30%-ában keret felett ettél. Igaz voltak olyan napok is amikor jóval alatta, sőt ezek egymást követik.....arra gondolok talán több műszakban dolgozol, vagy valami olyan munkád van amikor néha éjszaka is fent vagy, másnap pedig alszol.
A lényeg, hogy van eredmény!

A lépésszámlálás sem az igazi, mert ugyan számolt neked valamit a kütyü, de látom hogy pár napig nem is hordtad, így az a közel 4000 lépés naponta nem fedi a valóságot, többet mozogsz.
Az én múlt heti átlag lépésszámom 7000/nap volt úgy, hogy 4 napot ültem a fenekemen a pultban éppen 1 négyzetméteren. (és rendkívül lusta vagyok)

Szóval jó ez! Számold, mérjed, és olvadjanak a kilók!

Várjuk a szeptemberi beszámolót!

2 évé
#4709
flashgordon 28
reply to Ridita's post #4708
Köszönöm :)

2 évé
#4708
Ridita 19 5
reply to flashgordon's post #4707
Úgy látom, már elég régen fogyózol. Én is sok mindent kipróbáltam már, de úgy döntöttem, hogy a kalóriaszámlálásnál maradok. Nekem nagyon hatásos és úgy látom, te is szépen fogysz tőle. Csak így tovább, kitartás!

2 évé
#4707
flashgordon 28
Helló

Ugyan még nem mondhatom azt, hogy sikeresen lefogytam de egy picike sikert már elkönyvelhetek magamnak. Itt el lehet olvasni a részleteket :) :

https://fittigo.blogspot.co.at/2017/09/64-nap-kaloriaszamlalas.html

2 évé
#4706
310583 424
reply to Ridita's post #4705
Gratula!!!

2 évé
#4705
Ridita 19 5
Ma eljutottam odáig, hogy a BMI indexem szerint enyhén elhízott - I. fokú elhízott - vagyok. Amikor elkezdtem, a III. típusú súlyosan elhízott kategóriába tartoztam. A következő cél az, hogy átkerüljek a "túlsúlyos" kategóriába.

2 évé
#4704
bericse 78
reply to Bojtika's post #4703
Persze, persze nagyon jó én is örülök neki !!

2 évé
#4703
Bojtika 3
reply to bericse's post #4702
Nem tudom, hány centi ment le, de tuti látszik, ha a centiszalagot az élére állítva kört alkotsz vele és úgy nézed a "volt-lett" centikkel!

Ne viccelj már, 60 nap, azaz 8 hét, a 10,2 kg pontosan 1,25 kg fogyás hetente! 100 kg fölötti kezdésnél nagyon is jó!

2 évé
#4702
bericse 78
61. nap, 1800 kcal/nap . Mínusz 10,2 kg. (126 kg induló súllyal). Néhány cm innen-onnan lement, de valahogy nem látványos ez a több mint 10 kg. (Bár én érzem a nadrágokon.) Mindegy, ez még az út eleje.

2 évé
#4701
Bojtika 3
reply to Ridita's post #4700
Ez a "nem vagyok éhes" oké, és 100 kiló fölöttről indulva az 1200 sem nagyon rossz, de..

Az 1200 kcal olyan valakinek is elég kevés élelmet biztosít, aki akkorka, mint én.(150 cm alatt.) Az agy azért megoldja, ezért nem érzel éhséget. De alapvetően nagyon minimális táplálék.
És sajnos sokaknál kialakulnak hiánytünetek, mert belecsúsznak a spirálba, egyre kevesebbet esznek, mert nem éreznek éhséget. Az agy megtanulta ugyanis, hogy azt nem szabad, mert akkor még ennyit se kap...
És feltétlenül nyomni kell a vitaminkészítményeket, ásványi anyagokkal kiegészítettre gondolok. Mindenkinek, de ilyen alacsony napi kerettel pláne.

2 évé
#4700
Ridita 19 5
reply to Bojtika's post #4699
Szerintem jó ez a fogyási tempó. 103 kilóról indultam, ahhoz képest 10 kiló csak 10%. 1200 kalóriát eszek meg naponta, de egyáltalán nem vagyok éhes. Őszintén szólva korábban sem ettem sokkal többet, csak felhagytam a folyékony kalóriák és az édességek fogyasztásával.

2 évé
#4699
Bojtika 3
reply to Ridita's post #4698
Picit gyors az ütem. Eszel eleget?

2 évé
#4698
Ridita 19 5
Sziasztok! Április közepén regisztráltam az oldalra és mostanra pontosan tíz kilót sikerült leadnom a kalóriaszámlálással. Igyekszem mozogni is, de nem mindig van rá időm és energiám. :-) Most jutottam el odáig, hogy az ismerőseim is látják rajtam, hogy vékonyabb lettem, ami erőt ad a folytatáshoz.

2 évé
#4697
pmmami
reply to Bojtika's post #4684

Ez jóóó!!

2 évé
#4696
andreadana
Amugy nem kockaztatok semmit, eszek keveset es tornazok. Elvileg ez mindenkinek eletmodvaltas kell legyen maskeppen barki visszahizik es gyorsan. Fogyokura semmit Sem er.

2 évé
#4695
andreadana
reply to feketeinci's post #4693
Köszi az ötletet de annyira nincs idöm hogy keresgeljek. Majd ö valaszol. Nagyabol emlekszem igy ra de csak nagyabol

2 évé
#4693
feketeinci 9
reply to andreadana's post #4692
Keress rá a hozzászólásaira, és el tudod olvasni, ebben a topikban (Ctr+f billentyű)

Attila 18 éves fiatalember, aki 120kg felett volt tavaly szeptemberben, és a reg-enor valamint a ketogén diéta kombóval csodálatos fogyást ért el. Ezt fogod olvasni, és azokat a kommenteket, amit a többiek (én is) hozzáfűztünk.

Itt mindent ki lehet próbálni....mindenki a saját egészségét kockáztatja.

2 évé
#4692
andreadana
reply to bakroattila1998's post #4668
Gratulalok Bakroattila mitcsinalsz annyira jol? egy ötlet?

2 évé
#4691
feketeinci 9
reply to janagoya's post #4690
Nekem a BMR+100-al ment le 15 hónap alatt 35kg, edzőtermet nem is láttam, a kert szolgáltatta az edzést. Ja! Majdnem 60 éves vagyok.

Nem ismerem a döntésedet, nem is faggatlak, de többen voltak...vannak akik BMR alatt esznek, tornáznak ezerrel, és a kezdeti siker után stagnálnak....akkor jönnek csak és kérdeznek - vajon miért?

2 évé
#4690
janagoya
reply to feketeinci's post #4689
Lány vagyok :) köszönöm szépen a tanácsokat. A beállítások megtörténtek.
Ez már a sokadik nekifutásom, heti 3*2,5 óra edzés, diéta mellet sem moccant meg a mérleg nyelve. Orvosok vállhuzogatásán is túl vagyok mert "a minden eredményem tökéletes" mondattal nem tudtak tovább mit kezdeni.
Nagyon igyekszem odafigyeli. Most ismét felbuzdúltam kicsit a sok szép fogyás olvasatán.

Mindenkinek nagyon sok kitartás kívánok!

2 évé
#4689
feketeinci 9
reply to janagoya's post #4687
Akkor nagyon nem jó a beállítás, de no para még az elején vagy.

Olvasgatsz, tehát jól akarod csinálni, légyszi olvass utána mi is az a BMR, és miért van szükség arra, hogy felette együnk. Nagyon sokat beszélünk erről, vannak fenn videók is amit érdemes megnézni, de gugli a barátunk :)
ű
Szóval Neked most 2000kcal fix keretet kellene beállítani a cél beállításánál, és utána a főoldalon a makró csíkok melletti fogaskerékre kattintva ki kellene választanod a fogyókúrást.

Később, ha csökken a súlyod, majd ezt lehet csökkenteni...az elején amikor nagyon mennek le a kilók 10 kilónként, később 5 kilónként változtass keretet.

Meg kell tanulni most sok új dolgot, a makróknak mosolyogni kell, saját recepttel érdemes dolgozni...ha fiú vagy nehezebb...de talán a párod rábeszélhető a segítésre.
A Bázis receptjeinek 95%-a nem ad jó értéket, mert nem tartalmaz hozzáadott vizet vagy elpárolgást.
Bele fogsz jönni.

2 évé
#4687
janagoya
reply to feketeinci's post #4686
Még járatlan vagyok a témában, de az itteni adatok alapján bőven alatta.
Az oldal számításai alapján: BMR: 1962.08
Az orvoslexikon alapján: 1957.60

2 évé
#4686
feketeinci 9
reply to janagoya's post #4685
Csak óvatosan azzal a beállítással!
Kevésnek tűnik....bár nem messze álljon tőlem hogy beleszóljak.

BMR-ed felett vagy?

2 évé
#4685
janagoya
Sziasztok!

Olvasgattam a fórumot, és mindenkinek gratulálok az eddig elértekhez. Le a kalappal.
Én múlt héten keztem el a kihívásomat 120-ról. Az oldal 1489-re állított be, és szépen tartom is a mosolygós soraimat, egy kis ukko tea segítséggel és jó sok vízzel.

Az első 5 nap után -1. El sem tudom mondani, hogy mennyire örülök neki. :)

2 évé
#4684
Bojtika 3
Lényeg, hogy végül bevetted a kanyart. ha Los Angelesnél is,de elfordultál a jó irányba. :D

(Férjem szövege volt: Budapestről úgy is lehet Kecskemétre menni, ha Los Angelesnél jó irányba fordul az ember, csak úgy kicsivel hosszabb az út.)

2 évé
#4683
bericse 78
reply to Bojtika's post #4682
Nyilván lehet ezen agyalni, szerintem is hibás az egész sztori. Kiragadott valamit én meg hittem neki, mert hinni akartam.

2 évé
#4682
Bojtika 3
...ráadásul kicsit belekeverte a paleot is.

én azt is megkérdezném, mennyire volt zsíros az a mammut, és hány ősembernek sikerült elejtenie... habár nem kell antropológiai végzettség annak belátására, hogy a kisebb állatok elejtése sokkal gazdaságosabb volt a ráfordított energia vs élelem tekintetében.

Gabonaféléket is nyilván ettek, ahogy ma is ki nem rágcsál el egy-egy fűszálat kirándulás közben? És ugyan, mi is volt akkor a fajtaválaszték?

2 évé
#4681
bericse 78
reply to Bojtika's post #4677
Kérdezni is akartam, hogy hol lehet beszerezni ezt a tejsavót, de ezek szerint reménytelen. Ja és képzeljétek el még a háziorvosom is ajánlotta olyan magyarázattal, hogy nem kell félni a zsírtól, hiszen nem volt kövér ősember se... merthogy cukor és gabona híján a jó zsíros mammutot ették... én meg bevettem :-) Csak a 12 éves gyerekem első kérdése az volt, hogy meddig is élt egy ősember?? Sokrétű dolog ez, de csalódtam az orvosomban a lobbizás miatt ez tény.

2 évé
#4680
bericse 78
reply to selyemhernyo's post #4678
Köszi! 1800-at állítottam be fix-re. 2 nap volt amikor kb 100-zal "túlettem", és 4-szer volt, hogy a cal bőven jó volt, de a zsír max.15 grammal túlszaladt. A házimunkán kívül nem sportolok, irodában dolgozom, úgyhogy kb 6-7 óra üldögélés van. Az utolsó két hétben e-food-os (30-35 dkg) kis adagos diétás kaját rendeltem ebédre, heti 3000 ft alatt van. Hát kb ennyi. Ja és mályvatea minden este és 4 dl langyos víz reggel!

2 évé
#4679
Bojtika 3
reply to selyemhernyo's post #4678
Testméret kérdése. Van, aki 1600 Kcal körül evett végre,hosszas győzködés után, és mert nem volt jobb ötlete. És annyival fogyott.

A szervezet nem konkrét számokkal működik, hanem ha megkapja a szükséges tápanyagokat.

Tettél már olyan próbát, hogy leméregetted, mennyit ettél a fogyás előtt? Megéri figyelni 2-3 napon át, meglepődünk rendesen! :D

2 évé
#4678
selyemhernyo 8 28
reply to bericse's post #4670
Gratulálok Bericse, és - mivel én is kb. onnan indultam, ahonnan Te - rákérdeznék: Te általában hány napi kalóriával érted el ezt a szép eredményt? Én kb. 1300 körül eszek, de rámijesztettek, hogy túl kevés, a BMR-hoz közelebbi értékeket kéne, de azzal, szerintem, nem lehet fogyni, úgyhogy most nem tudom, mit csináljak....

2 évé
#4677
Bojtika 3
reply to bericse's post #4676
Mindennek igyekszem utánanézni, de semmi adatot nem találtam arra vonatkozóan, hogy pár vitamincseppen kívül lenne bármi más a készítményben. Az engedély is csak táplálékkiegészítőre szól. A fehérjék láncainak ,megváltoztatásáról szóló szöveg pedig zagyvaság.

Szakirodalom vagy akár említés sem található a neten, pedig próbálkozott német nyelvterületen is eladni, a németek szót sem vesztegetnek rá.
Bármit is ihatsz napi 1200, furán összeszedett kalória mellett, fogyni fogsz, habár a tejsavó kicsit talán meg is hajt pluszban.
De bosszant, hogy tényleg felvásárolhatja az ürge, mert jó ideje még ritkán sem látni a boltokban tejsavót, holott néhányan szerették inni is, no meg pár süteménybe, kenyérfélébe is az kellene.

2 évé
#4676
bericse 78
reply to Bojtika's post #4675
Az említett "csodaszert" kipróbáltam. Annyi zsírt ettem, hogy már a fülemen is az folyt. Lement össz vissz 4-5 kg havi 20.000 ft tejsavóval együtt.... Aztán megvilágosodtam. Nem kezdeném újra, ha ők fizetnének se.

2 évé
#4675
Bojtika 3
reply to vajkzsuzsa's post #4674
Gazdag embert, amennyiben elkezdte csodaszerként árulni. (Regenor) Van hozzá egy 1200 Kcal-os diéta, ami minden allergént kizár, azaz alig ehetsz valami értelmeset. Tehát kis kockázat, alacsony kalóriakeret, a tejsavó meg nem oszt, nem szoroz, de drágán adja a "feltaláló", aki elég nagy zagyvaságokat ír az elméletéről.

Amiket leírsz, azokkal nem nagyon erősödsz, ezek inkább kardiós dolgok. Kivéve az úszást, arról fogalmam sincs. Én szárazföldi vagyok.
Csak bátran és következetesen haladj tovább, ne kezdj el "csodaszerek" után kapkodni.
Ahogy mozgékonyabb leszel, keresgélhetsz otthon végezhető edzés-videókat. Nem kell egynél megragadni, itt is jó a változatosság.

2 évé
#4674
vajkzsuzsa 902
reply to Bojtika's post #4673
VALÓBAN ! Az első két-három hónapban nem igazán. De van egy nagy segitőm / IRONIZÁLÓ / , aki rávett a mozgásra. Nem szeretem csinálni, de szobabicó, ellepszis, gyaloglás rendszeres. Most az uszás is bejátszik. A HOXA fórum - elkezdtem az életem téma inspirált. Végig rágtam a rengeteg diéta fajtát. Ez a kalória számlálás állt a legközelebb hozzám. Itt nem kellett a saját megszokott ételeimet lecserélni mindenféle más huncutságra. Lassu, de birom. A tejsavó micsoda? és mit csinál?

2 évé
#4673
Bojtika 3
Bakroattila fiatalember, és a tejsavóra esküszik, mozogni nemrég kezdett el.
Mint már mondtuk, most állítottad be jobban a napi kalóriakeretet, türelemmel kell lenned.
Ha valóban lemozogsz ennyi kalóriát, akkor még a jelenlegi kereted is alacsony.

2 évé
#4672
vajkzsuzsa 902
reply to bakroattila1998's post #4668
Én is szeptembertől kezdtem a fogyókurát. Betartok mindent. Soha nem bünözök. Minden nap mosolyognak a csikjaim. / makrók /. 59 éves vagyok. Mozgás napi 6-800 kalória. Az össz. fogyásom jóindulattal 20 kg. Mit csinálok rosszul???

2 évé
#4670
bericse 78
29. napot kezdtem és 6,9 kiló a mínusz. Mondjuk nagyon magasról indultam (126) és még ez csak az út eleje, de nagyon elszánt vagyok és energikus!

2 évé
#4669
feketeinci 9
reply to bakroattila1998's post #4668
Nem semmi!

Gratulálok :)

2 évé
#4668
bakroattila1998 1
Emberek, örömhírt kell megosztanom veletek! :)
Ma 70 kg alá mentem. Ma reggel 69.8 kg voltam, aminek nagyon örülök. 121 kg-ról indulva (szeptember elsején). A végső cél közel van, a 65 kg. :D

2 évé
#4667
feketeinci 9
reply to Bojtika's post #4666
Mint gyakorló kertész, aki imádja a kertet, mást mondok :)
Szerintem nem árt ha van több is belőle....sőt több féle tök is legyen :) Legfeljebb nem esszük meg....nem kell mindig ugyanazt enni, de szépek a növények.

A cukkinit régebben kipróbáltam úgy is, hogy kicsi korukban leszedtem őket, gyalultam, vagy szeleteltem, fűszereztem (mert ugye önmagában nem sok íze van) és készítettem a közepére a rakott kelnél ismert pirított darálthúst rizzsel, leborítottam tejföllel és be a sütőbe.
Finom volt, és nagy előnye hogy vihetem bárhova dobozban, mert nem szaglik mint a rakott kel.

Az első alkalommal nagyon meglepődtem másnap, mert kiderült hogy az így elkészített rakott cukkini másnapra bekocsonyásodik (ha elég kicsi a tök amiből készül), és ettől még jobb :)

2 évé
#4666
Bojtika 3
Én még semmilyen brownie-t nem ettem, de ha naponta kellene ennem, akár cukkinis, akár nem, én világgá mennék.

Azon a két bokor cukkinin naponta volt legalább kettő, amit muszáj volt leszedni. Malacot nem tartok, hogy az ette volna meg. Mi egy pár napig lelkesek voltunk, a hét végére már kevésbé... több hét elteltével meg már a kutyakajába főztem, akkor nem volt fagyasztóm.
Én nem vagyok ahhoz szokva, hogy azt kell enni, ami éppen terem, de akkor rogyásig. Én szeretek mást is enni!
Egy bokornál több cukkini nem kell a kiskertbe. :D


2 évé
#4665
sinnesro 5
reply to Bojtika's post #4663
A lányom isteni cukkini alapú brownie-t készít. Zabpehelyliszt és fehérjepor van benne a cukkinin kívül leginkább, és egyszerűen nem lehet felismerni, hogy nem "igazi".

2 évé
#4664
drisztina 58 1002
reply to Katka77's post #4662
Büszke is lehetsz magadra!

..a sok-sok nehézség ellenére légy büszke minden egyes zöldségre/gyümölcsre, ami a kertedben megterem/megtermelsz ...és semmi, de semmi ne törje le a lelkesedésed...

....és ha esetleg, már unja a család, vannak (jó) szomszédok, akiket szintén jó érzéssel tölthet el a kerted büszkesége...

2 évé
#4663
Bojtika 3
reply to Katka77's post #4662
Nem akarom letörni a lelkesedésed, a cukkinit csak az nem unja, aki saját maga nem termesztette.
Nekem anno 2 bokor sikerült, már a fülemen is cukkini jött ki. Igaz, bármibe bele lehet tenni, de még akkor is óriási a hozam, ha a termés nagy részét (előre darabolva, párolva) lefagyasztom...

Tudod, hogy létezik sárgadinnye-fajta, több is, amit ősszel kell leszedni, és jó tárolás mellett karácsonyig is eláll?

2 évé
#4662
Katka77
reply to Korbi66's post #4661
Gratulálok, és kitartás! :) Valóban az a lényeg, hogy az ember jól érezze magát, és büszke lehessen magára.
Nálam is nagy segítség lesz, hogy lassan nem kell már megvásárolnom a zöldséget. Van egy kis kertünk, ültettem mindenfélét. Már van retek, tépősaláta, spenót, sóska. A cukkinit, csillagtököt és a paradicsomot várom nagyon. Na, és a sárgadinnyét. Imádom :) Kezdő kertész vagyok, de nagyon élvezem.

2 évé
#4661
Korbi66 73
Sziasztok!

Tavaly májusban 101,4 kg voltam, 17 kg-tól sikerült megszabadulnom, igen nagy önfegyelem és kitartás kellett hozzá. Sokat köszönhetek ennek az oldalnak, erőt adott, és fegyelemre ösztönzött. Annyira hozzászoktam az egészséges étkezésekhez, hogy már másképpen nem is tudom elképzelni a mindennapokat. 51 éves leszek októberben és valami vészcsengő szólalt meg bennem, hogy ki kell tartanom. A mozgás és az étkezésre való odafigyeléssel tudom, hogy most, hogy még több elérhető zöldség és gyümölcs lesz, könnyebb lesz tartani a súlyom, és még nem ártana pár kilótól megszabadulni :) Habár a párom és a környezetem nem igen biztat erre. Jól érzem magam a bőrömben és azt hiszem ez a lényeg. Ha néha ünnepekkor, születésnapkor megengedek magamnak "normálisabb étkezést" mint előtte, hááát, nem igazán érzem jól magam napokig. Átállt a szervezetem, a gyomrom egy könnyebben emészthető és másfajta étkezésre. Ezért most már kétszer is meggondolom, hogy elcsábuljak :)

2 évé
#4660
310583 424
reply to lacika1970's post #4659
Gratulalok, szep eredmeny, es jo, hogy tovabb is akarod folytatni!. Arra azert szamits, hogy valoszinu az utem lassulni fog, a 140 kg-nal nem sok a 28/3 honap, 100 kilon felul heti 2 kg meg elfogadhato, de kissebb sulynal mar nem egeszseges. Nem tudom mennyi kaloriat ettel, de mindenkepp egyel BMR folott mikor ujra nekifogsz

2 évé
#4659
lacika1970
Ha számolod a kalóriákat, minden megerőltetés nélkül "csodát" érhetsz el. A 94. napomnál tartok, a kitűzött célomat elértem. 3 hónap alatt 28 kiló fogyás. 148 kg-ról 120 kg. "Sajnos" ez nagyon sok. Abban az értelemben, hogy kell mellette a sport és az alakformálás is, hogy ne nyúljon meg a bőr, ami alól eltűnt a zsírszövet. Továbbra is vezetem a naplót, mert már a szinten tartás, és a bőr visszahúzódása a célom. Igaz, ez egyre idősebb korban sajna egyre nehezebb feladat. 46 éves vagyok, úgyhogy ez a fogyásmódszer abszolút kortalan is. Ja és a vérnyomás csökkentő sem kell már.
Egy hónapos szünetet tartok, beviszem azt a kalóriamennyiséget amit elégetek. Utána megcélzom a 105 kg-ot. Hajrá mindenkinek! És egy tanács a végére. Vacsorának az Adiponix fehérjeturmixot eszem (iszom), a szükséges fehérjebevitelt el lehet vele érni, és sok vitamin van benne.

2 évé
#4658
Katka77
reply to mathenorby's post #4656
Csináltam én is ilyen turbó diéta szerűséget. Reggel a löttyök és 30 perc torna, délben a löttyök, vacsora 400 kcal, de persze csak 3. naptól, mert 2 napig nem ehettem semmit, csak vizet ihattam. :) A végén én is úgy jártam vele, hogy a kb. 40 ezret költhettem volna inkább egészséges kajára. :) Főleg, hogy belegondolva a 3,5kg mínuszból max. 1 kg lehetett csak a zsírveszteség :)

2 évé
#4657
Csabi76
reply to mathenorby's post #4656
Nagy üzlet ez! :)
Azt mondom, ha valaki fogyni akar, tegye félre a szemét kaját és sportoljon. Fogyni fog, akkor is ha nem számol kalóriát. Ha nem fogy tovább kezdjen számolni, elég messzire ellehet így jutni zsírégetők nélkül.
A zsírégetők tudjátok kinek való? Amikor 15% testzsírról akar valaki 10 alá menni és az istenért se megy. Ezek közül van a melyik teljesen hatástalan mint az l-carnitin, van amelyik hozzá tud tenni pár százalékot. Azonban alaposan utána kell olvasni mit használ az ember, vannak túlárazott és/vagy hatástalan dolgok, és vannak amik nem biztos hogy túl egészségesek.
A magam részéről a zöld teát használom mint zsírégetőt, nem tudom lenne-e bármi különbség nélküle állítólag egészséges és segíti a testsúly kontrollt. Szálas kiszerelésbe 3-400 ft egy csomag, hetekig elég.

2 évé
#4656
mathenorby 1
Sziasztok! :)
Hàt, tudatlansàgomat pótolva, utàna néztem ennek a Regenornak... Lehet, hogy sokan meg fogtok most kövezni, :P :) (főleg, hogy kicsit "offos" itt a téma, :/ ) de nem tudtam megàllni, hogy ne mondjam el a véleményem ezzel kapcsolatban. Szerintem, ezek a "csodaszerek" csak akkor lehetnek hatékonyak, ha totàlis életmódvàltozàsra szànja rà magàt az ember, ha meg ezt meg tudja tenni, a szervezete "beàll" a normàlis egészséges szintre, és gyakorlatilag, semmi szükség az ilyesmikre... :P :) Nem kétlem a hatàsukat, vagyis, amit írnak róla, azt biztosan megteszi, de ha életmódot vàltok, nem zabàlok össze sok sok szemetet, hiszen attól hízok, :P akkor őszintén, mi szükség ezekre? :/ :P ;) Én, mikor elkezdtem a fogyàst, vagyis azt hittem, hogy elkezdtem, :D a hitem, az ilyen "csodaszerek" segítségére alapoztam. :/ :P Vettem dràga zsírégetőket, elolvastam a Turbódiéta legendàkat, :P :) gondoltam, majd szedem ezeket, és én leszek a Superman... :D A tízezreket, :/ amiket ezekre költöttem, màr bànom, hogy nem egy piacon, normàlis (akàr öko) kajàkra költöttem.. :( Hiszen "Az vagy, amit eszel..." tartja a mondàs, :) és ha logikusan végig gondoljuk ez valóban így van. ;) Hiszen, ha folyamatosan "mérgeket" eszünk, addig ezek a "elixírek" adhatnak csodàkat nekünk, igaz vagy hamis "kapaszkodókat" , hogy majd ezektől jól lefogyunk... :P De szerintem, csak is magunktól fogyunk le, ;) az elhatàrozàstól, akarattól, fegyelemtől, vàltoztatàstól, és rendszerességtől! Ha ezek nincsenek meg bennünk, :P nem "vehetünk" fogyàst! ;) Az első ilyen gondolatom, pont a Turbódiéta olvasàsa közben fogalmazódott meg bennen... Hiszen, a 30-napos program lényege: idd meg a löttyöt, majd egyél minden nap 1200-1500 kalória között, normàlis kajàkat! ;) Pontosan idézve, így néz ki : " A vacsorát (szükség szerint az uzsonnát is) helyettesítsd 1 adag Turbó Diéta® turmixitallal. Napi kalória beviteled ezen felül 1200-1500 kcal értékű, fehérjében gazdag, és szénhidrátszegény étel legyen." ;) Puff neki... :P Na de, Testvéreim az égben, :) és Ti, akik kalóriàt szàmoltok itt, ezen az oldalon.. ;) Napi 1200-1500 kalória, önmagàban is fogyàst eredményez... ;) Na jó, havi 22 ezerért, minőségi fehérjéket ihatsz mellé... ;) Ha megetted a pàrolt pipihusit zöldségekkel, ;) ha nem, akkor is... ;) Lehet, hogy csak nekem tűnt fel, de ez a "sikermódszer" is, szàmomra a kőleves mese újragondolva... :P ;) Így hàt, itt kell most megragadnom a szót, :) és magasztalnom ezt az oldalt újra, :) hiszen, ingyen adja a tudàst nekünk, csak tudnunk kell alkalmazni! ;) Sok sikert hozzà Mindenkinek! :)

2 évé
#4655
feketeinci 9
reply to bakroattila1998's post #4654
Simán lehet hogy Te írtál erről :)

2 évé
#4654
bakroattila1998 1
reply to feketeinci's post #4653
Nem rám gondoltál? :D

2 évé
#4653
feketeinci 9
reply to krisztaborbely's post #4651
Van valaki...de nem emlékszem a nevére.

Keress rá a reg-enor vagy regenor szóra ctr+f-el a topikokban, és könnyen meg fogod találni.

2 évé
#4652
bakroattila1998 1
reply to krisztaborbely's post #4651
Most tartok 46 kg-nál :)
Célom a 65 kg, most 75 kg vagyok 121-ről :)
Én szeptember eleje óta csinálom.

2 évé
#4651
krisztaborbely
Szerbusztok! Tavaly február óta fogytam közel 20 kilogrammot. Reg-enor életmódot folytatok, szerintem ez egy hihetetlenül jó dolog, ami történhetett. Éhezés nélkül, a szokásos mozgással olvadtak a kilók, amit azóta sem híztam vissza. Esetleg van köztetek, aki ezzel az életmódváltozással fogyott le? :)

2 évé
#4650
Ducicsaj 109
reply to Ducicsaj's post #4649
Majd gépről

2 évé
#4649
Ducicsaj 109
reply to mathenorby's post #4647
Szia ismét

2 évé
#4648
Ducicsaj 109
reply to mathenorby's post #4647
Szia norby

2 évé
#4647
mathenorby 1
reply to Ducicsaj's post #4642
Szia Ducicsaj! :)
Nincs mit köszönnöd, maximum magadnak... ;) Szuper, hogy ilyen kitartó vagy, ezt nem lehet szó nélkül hagyni. :) Szerintem nem önmagàban az elhízàs a "szégyen" :P ha lehet ezt mondani, :) mert ez alkat és életmód esetleg egészségügyi probléma :/ kérdése is lehet... Hanem inkàbb a lustasàg! :P :D Hogy ha valaki elfogadja azt, :/ és nem is akar tenni ellene... :/ A kitartàs, szorgalom, akarat, előbb-utóbb meg kell hozza az eredményt is! :) Szerintem, Neked is ideje lenne nevet vàltoztatni... ;) :D Màr megdolgoztàl érte, hogy ne kelljen magad degradàlni... :/ :P ;)

2 évé
#4646
Ducicsaj 109
reply to elenabibi's post #4645
Mindenképp meglesz:)))

2 évé
#4645
elenabibi 78
reply to Ducicsaj's post #4634
Köszönöm szépen :) Nekem most a cél a 75 kg ! Remélem egyszer meglesz :)

2 évé
#4644
Ducicsaj 109
Esetleg bármilyen kétkedőnek, március elején voltam a háziorvosomnál,igazolás miatt ( elért súly, stb, vérnyomás mérés , ami elképesztően javult, munkakörömből adodóan évente kell orvossi alkalmassági, lassan már kialakulóba volt a magas vérnyomás, hát az most szinte tökéletes),innen indult a fél év súly tartás, mert a kitartó kardió ellenére a hasam elég ronda....Többek közt jövő héten végeztet el egy teljes labort a dokinőm, pajzsmirigy működéssel együtt véve, szóval vannak még nagyon rendes és őszinte orvosok, akik nyíltan a szemedbe mondják: sokat eszel!!!! Változás bennünk van, most már hiszem és tudom, de volt idő mikor én is be nyomtam a két krémest, mert egyszer élünk és miért ne....,Semmiről se mondtam le, talán a kenyér az amit elvétve eszem,de édesség szinte napi szinten ( turorudi, müzli,zabszeletek, stb,....), ennek ellenére is működik és már nem csapom be magam.Nekem is Karácsony az Karácsony, most volt nem rég szülinap, jön lassan Húsvét, de, ha fel kúszik 2-3 kg., nem baj ,vége az ünnepnek és megyünk tovább:)))))) Bárki kérdezne , szívesen válaszolok. További szép napot mindenkinek, sziasztok:))

2 évé
#4643
Ducicsaj 109
U.I: Bocs a helyesírási hibák miatt, igyekszem ,de ez a gép nem a barátom ahogy észre vettem :))))

2 évé
#4642
Ducicsaj 109
reply to mathenorby's post #4628
Szia Norby:)) Köszönöm szépen, jól esnek a kedves szavak, eleinte kínos volt elkezdeni, de szerencsére ez csak nőknek való terem ,kortol függetlenül,és nagyon jó dolog, másfél óra minimum( kardió+kondi)és telefon nélkül :)))))

2 évé
#4641
Ducicsaj 109
sziasztok :)Most már gépről próbálkozok:2016-augusztusába 116 kg.voltam a 160 cm. magasságomhoz,nagyon meg untam és bele fáradtam a sok próbálkozásba,és komoly döntésre szántam rá magam( bypass),ezért elmentem a háziorvoshoz mivel továbbiakban segítségre lett volna szükségem a munka miatt , azt se mondhatom ,hogy nem támogatott,viszont olyan kérdéseket tett fel amik nagyon el gondolkodtattak:például-igazán meg tettem eddig mindent a fogyás érdekében, tudom ,hogy akkor is kell életmódváltás,stb.. Az ő tanácsára kerültem erre az oldalra, találtam meg a oldalt, ezért augusztustól szeptember15-ig már változtattam pár dolgon és úgy döntöttem ,hogy igenis,adok egy esélyt magamnak ,ezért regisztráltam és elkezdtem vezetni a bázist, akkor ugyanis 110kg voltam. Beszereztem itthonra egy ellipszis,szobabiciklivel már rendelkeztem és neki álltam a tervemnek, Célnak egy évet álitottam be és a 65-66 kg(ami -50-et jelent )ami augusztus végén ,én az orvosi igazolást nézem, mert ha esetleg élnék a tb által támogatótt plasztikákkal.....stb.adta lehetőségekkel :))lassan több mint 7 hónapja és ma reggel elértem a bűvös 79,5 Kg.:)))Kb. egy hónapja járok edzőterembe is ,egyik barátnőmmel és nagyon jól érzem magam. Kb. röviden ennyi lenne,nagyon örülökennk az oldalnak és ismeretlenül is sok sok Köszönet nekik. Az oldal nélkül nehezen képzelném el az életem, annirarutinosá vált a vezetése,hogy csak na.

2 évé
#4640
Ducicsaj 109
reply to feketeinci's post #4639
Lehet hogy az a baj,mivel telorol irtam,jobb lenne gépről írni

2 évé
#4639
feketeinci 9
reply to Ducicsaj's post #4638
Lehet, hogy valami időkorlát van beállítva a gépeden? Nem értek hozzá...csak ez jutott eszembe.

2 évé
#4637
Ducicsaj 109
Sziasztok !
Ismét próbálkozok leírni a sztorim:adatokat röviden mert már itt ott,ez az átment

2 évé
#4636
Ducicsaj 109
Nem küldi át,na majd még próbálkozok

2 évé
#4634
Ducicsaj 109
reply to elenabibi's post #4630
Kitartás,menni fog,Gratulálok! 116-rol indultam augusztusba,házi orvosomnál is voltam,igazolás miatt is,ha esetleg hasplasztika kéne,bázist én is 110-el kezdtem szeptember 15-én,ma reggel léptem át a bűvös 79,5 -et

2 évé
#4631
Ducicsaj 109
reply to mathenorby's post #4628
Szia,köszönöm szépen

2 évé
#4630
elenabibi 78
reply to Blacklily's post #4618
Én sokról , 110 kg kezdtem ! Az elején tényleg ment le heti 1 kg meg még több is de aztán a heti 40-50 dkg volt az átlag ! Most 84 kg vagyok , de még 9 kg szeretnék leadni :) Köszönöm a gratulációt :)

2 évé
#4629
feketeinci 9
Pedig szivesen olvasnánk :)

2 évé
#4628
mathenorby 1
reply to Ducicsaj's post #4627
Szia Ducicsaj!

35 kg az màr wow! ;) :) Respect! :) Ahova jàrok terembe, jàr egy duci csaj, aki szintén màr 30 felett fogyott... Mikor elkezdtem én is, mindig csodáltam a kitartàsàt, :) keményebben edzett, mint a sok nyikhaj, akik lejàrnak a terembe tükröket nézegetni, :P :D telefont nyomkodni. :) Úgyhogy, minden tisztelet a kitartóaknak! ;)

2 évé
#4627
Ducicsaj 109
Nem értem hogy a szép gyönyörűen le írt történetem miért nem küldte át

2 évé
#4626
Ducicsaj 109
Hozzám nőt,nap mint nap használom

2 évé
#4625
Ducicsaj 109
reply to feketeinci's post #4624
Szia,igen,nagyon sokat, olyan szépen le írtam a történetem,de nem ment át valamiért,lényeg amióta elkezdtem-35 kg tartok

2 évé
#4624
feketeinci 9
reply to Ducicsaj's post #4623
Szia!
Gondolom szereted használni, különben miért lennél itt?
Használ neked is?

2 évé
#4623
Ducicsaj 109
Sziasztok!
Eddig csak olvasója voltam a fórumnak,a bázist napra pontosan :2016-09-15-töl használom,vezetem, persze kivétel pár nap mikor elcsábultam

2 évé
#4622
Blacklily 1
reply to mathenorby's post #4621
Szia Mathenorby!

Megint nagy mosolyok közepette olvastam élvezetes hozzászólásodat. Különösen a "fonottkaláccsá gyúrom magam" és a "zsírtermelő mutáns" kifejezés tetszett. :-D Viszont a teljes történetet olvasva elismerem, hogy nem méltánytalanul "oroztad el" az dicséretet. Bizony, te is nagyon megérdemled, fantasztikus teljesítmény van mögötted és a heti edzésadagod is lenyűgöző. Remélem, hogy nemsokára én is kibillenek a holtpontról és lemegy az a maradék 4 kg. További sok sikert neked is! :-)

2 évé
#4621
mathenorby 1
Szia Blacklily! :)

:D Nahàt, akkor szépen besöpörtem egy potya dícséretet màs érdemei helyett.. :P :) Jól lenyúltam, :P :/ azt hittem nekem írtad, :/ de szerintem nekem szàntad, ;) csak még Te sem tudtad... :P :D Mindenesetre, hogy javítsak a helyzetemen kicsit, és kimàsszak a szituból, ;) :P igazàból én sem "csak" 6-8 kilót fogytam... :)
Ugyanis, az én fogyàsom is "messze messze egy tàvoli galaxisban" :) kezdődött, amikor még 87 kg voltam... :/ De, hogy egyensúly legyen az erőben újra, :D elhatàroztam, hogy minden zsírt leküzdő jedi Yoda mester akarok lenni.. :D Tavaly júliusban elkezdtem terembe, edzeni jàrni. Decemberre sikerült is így 13 kg-ot leadnom! :) Gondoltam, hurrà, marhajó, :) edzek keményen, fogyok, és majd csodaszép :D leszek... Fonottkalàccsá gyúrom magam.. :D :P De nem! :/ 74 kg-on megàllt a fogyàsom. :( Vért izzadva, legyőzve Spàrtàt is, :D szinte màr ott aludtam a teremben is, :P de nem ment le rólam több... :/ Persze izmosodtam is, tudom, az is súly, :) de a zsír még mindig ott fityegett :P rajtam sok helyen... :/
Hiàba futottam, :/ emeltem súlyokat óràkig, :/ szedtem horror àrú zsírégetőket, :/ semmi... Aztàn, hallottam itt ott, hogy naponta 2-3 órànként kellene étkezni kicsiket, meg kalória, szénhidràt, fehérje, stb.. Még nem, meguntam, és a neten elkezdtem művelődni, :) hogy mennyit jelent az étkezés, stb...
Màr kezdtem épp pedig lemondani az egészről, :( csalódottan, hogy valami zsírtermelő mutàns lehetek, :P , aki sosem fog úgy kinézni, ahogy akar... :( Akkor talàltam erre az oldalra, :) és vàgtam neki! Szerencsére, úgy làtszik, hogy nekem a diéta hiànya volt a legnagyobb gàtam... :/ Most, a diétàt betartva, heti 3x 1,5 óra súlyzós edzés, heti elosztott 8km futàs (alkalmanként 2km) és napi 8 perc hasprés torna mellett, annyi kiló vagyok, amennyi akarok. :)
Ja, és ehhez most màr éheznem sem kell! :D Úgy megszoktam, és elég annyi is, amennyit lehet. :) Lehet, hogy Neked is hamarosan beindul újra, :) csak talàld meg, hogy Neked mi lehet az oka a stagnàlàsnak.. ! ;) :) Sok sikert hozzà! ;) :)

2 évé
#4620
Blacklily 1
reply to mathenorby's post #4619
Szia! Jókat kacagtam a hozzászólásodat olvasva, szinte láttam magam előtt a jeleneteket. Viszont az a helyzet, hogy én igazából elenabibi-től kérdeztem meg, hogy hány kilóról indult, mert ő 26 kg-t fogyott 7 hónap alatt és ez számomra egészen döbbenetes, ha csak nem irtó nagy súlyról indul valaki. (4616-os poszt.) De az te 6-8 kilód is nagyon szép teljesítmény és az önuralmad és következetességed is, amivel elérted. Remélem, az én stagnálásom is csak időszakos és mivel nem adom fel, így előbb-utóbb én is el fogom érni azt a súlyt, amit szeretnék. Már nincs sok hátra, de persze az utolsó 4-5 kg-t a legnehezebb ledobni, azt már nagyon "fogja" a szervezet. Szerencsére éhes nem nagyon szoktam lenni, napi ötszöri, de minimum négyszeri adagra van elosztva az 1400 kcal, amit ehetek. Gratulálok a kitartásodhoz, én is folytatom szorgalmasan. Szerencsére nem vagyok édesszájú, a csokik így engem nem csábítanak. :-) További sikeres súlytartást kívánok!

2 évé
#4619
mathenorby 1
reply to Blacklily's post #4618
Szia! :)

Köszönöm az elismerést, :) valóban nem kis energiàm van benne, hogy végig tudtam tartani magam... meg is szoktam veregetni a vàllam.. :P :D Hogy pontosan hàny kilóról indultam, nem tudom, :/ :) ugyanis, először, nem foglalkoztam mérésnél azzal, hogy ruhàstól vagy az nélkül, vagy reggel vagy este, kaja előtt-utàn mérem-e magam. :/ Rààlltam a mérlegre, "oszt jóvan"... :D Így hàt "ruhàstú" :P :D voltam 73 most meg, meztelen 65.. :) Így kb. 6-8 kilót simàn fogytam. :) A 168 centimhez, :/ most arànyos vagyok. Ami elsőre feltűnt, hogy a heti mérlegelésem àtlag 1-1,2 mínuszt mutatott, :) amin először jól el is csodàlkoztam... :D Mert arra gondoltam, hogy most vettem a mérleget, és màr xar is.. :P :D Made in China... :P Bevallom, én nem hittem az egészben... :/ :) De aztàn mértem magam a teremben is, ahol flancos színesen villogó karàcsonyfa :D mérleg van, ami mindent mér, :) talàn még jósol is , :D és zenét is lehet letölteni vele :P :) nem tudom, :/ mert annyi soxart kiír, hogy a feléről nem is tudom, hogy mi az.. :/ :) De ami nekem fontos szàm, az is mindig kevesebb lett rajta. :) Persze nem volt azért mindig könnyű, :/ :( közben többször "éhenhaltam" :P :D, szerencsére szomjan soha... :P ;) :D De aztàn a kaja utàni egy pohàr édes vörösboromról is lemondtam, :/ a franc sem gondolta, hogy az is ennyi kalória.. :P :) Majd, hogy őrizzem a hagyomànyt, borospohàrból ittam vizet.. :D De én mindent grammra betartottam! :) Vettem komyhai digitàlis mérleget is, :) mindent megmértem amit a konyhàban talàltam, :D, az adagokat, tojàst, gyümit, evőeszközöket... :D a napi kalóriàm belőttem 1500-ra, szigorú voltam magamhoz.. :/ :) Baromi nagy lakomàkat csaptam, :) az egy főtt tojàs és egy nyamvadt alma :P vacsoràmhoz szépen megterítettem... :D Kb. mintha az Intercontinental-ban ettem volna... :D Kés, villa, szalvéta, viràg, gyertya, kagyló kanàl... :D mindent kipakoltam... :P Így optikailag tetszett a vacsoràm, :) mennyiségileg soha.. :/ :( Voltak nehéz pillanatok... :/ Példàul, mikor a Lànyomnak csokiskekszet vettem a Lidlben... :P az a sok csoki.. :/ :D mindeggyik hívogatott.. :P Szerintem, a biztonsàgiőrök kockàsra röhögték magukat rajtam, :D ahogy többször is elköröztem a csokispolcok előtt... :/ :) Mint valami vadàszrepülő... :D, vagy ahogy percekig àcsorogtam a snickers csokik előtt üveges tekintettel... :D Közben, képzeletben belevetettem magam hanyatt, :) mint ahogy a Kislànyommal a jàtszóhàzban szoktuk a színes kislabdàk közé... :D De voltak màs fura dolgaim is, :/ :) Hogy mire képes az éhség... :P :/ Egyszer az aluljàróban sétàlva azon gondolkodtam, hogy mennyi hús sétàl színes ruhàkban... :P :/ :D Mielőtt elítélne bàrki is, :/ :P nőket és gyerekeket sosem ennék meg... :D

2 évé
#4618
Blacklily 1
reply to elenabibi's post #4616
Gratulálok, fantasztikus teljesítmény! De megkérdezhetem, hogy hány kilóról indultál? (Ha jól számolom, ez 3.7 kg fogyás egy hónapban, ami majdnem 1 kg/ hét!) És ez folyamatosan ment?! Csak azért kérdem, mert én is majdnem 7 hónapja csinálom nagyon lelkiismeretesen, de nekem csak 7 kg ment le és kb. 3 hete meg sem mozdul, csak stagnál. Én 64-ről indultam és szépen megálltam 57-en. Mindent ugyanúgy csinálok, ahogy eddig és nem mozdul se fel (ez jó!) se le. (Ez nem jó.) Az persze logikus, hogy ha én fogytam volna le ennyit, akkor 38 kg lennék, ami lehetetlenség, de azért irigyellek ezért az eredményért. Szóval elárulod, hány kilóról kezdted? :-) Válaszodat előre is köszönöm.

2 évé
#4617
mathenorby 1
Sziasztok! :) 42 napja, hogy elkezdtem a szàmolgatàst... :P :) Véletlenül talàltam erre az oldalra és azt kell mondanom, hogy ez a legértelmesebb alkalmazàs telefonra amit ember valaha is megalkothatott... :) Ezt megelőzően, fél évig rendszeresen terembe jàrtam kondizni, reménykedve, hogy ha kitartó vagyok és mozgok sokat, egyszer nekem is lapos, kockàs hasam lesz... :P :D Nem figyeltem az étrendemre, :/ mert azt gondoltam, hogy a "hülye diétàk" :/ :) az unatkozó kisagyú :/ mazoista nőknek valók, :/ :P hogy elüssék az időt velük, meg hogy fejlődjenek valanennyit matekból... :D De most be kell làssam, hogy tévedtem, :/ ideje bocsànatot kérnem mindenkitől! :( :) Sajnàlom... Elnézést! :/ Ugyanis tényleg működik! :) Folyamatosan fogyok, :) szinte grammra betartom a szàmolgatàst, ügyelek rà, hogy mit mikor, mennyit egyek, és màr a teremben is észrevették, hogy milyen vàltozàson mentem keresztül, :) sokkal làthatóbb eredménye van, mint eddig bàrminek! :) Több mint 6kg-ot fogytam, a hasfalam lapos, a testem "szàlkàs" lett, végre làtható kockàs hasizomzattal. :) Sajàt felvilàgosodàsom korszakàt élem, :D bàmulva, hogy milyen egészségesen is lehet élni, élvezve az eredményét. Mindenkinek csak ajànlom ezt az oldalt, :) ismerőseimnek elmondom, hogy csak ezt hasznàljàk, legyenek kitartóak, és ne foglalkozzanak vele, hogy ki hogy nevet rajtuk, :P hogy szàmoljàk a kalóriàt! ;) Köszönöm az oldalnak, hogy van, :) és nem élek màr sötétségben, :P kikerültem a pékségek cukormàzas vonzàsàból, :/ és valóban egészségesen élhetek végre! :) Sikeres fogyàst-szàmolgatàst és sok egészséget kívànok Mindenkinek! :)

2 évé
#4616
elenabibi 78
Szeretem ezt az oldalt én is :) 26 kg mínusznál tartok 7 hónap alatt ! De azért ne felejtsétek el, hogy ez nem csak az oldalnak köszönhető , hanem mindenki saját magának is !
:) Dicsérjük meg magunkat, mert megérdemeljük az elismerést másoktól , de legfőképp magunktól :)

2 évé
#4615
Illidan
Sziasztok!

Köszönöm a szerkesztők munkáját, imádom az oldalt!

65 nap alatt sikeresen elengedtem én is 7,2 kilót, életmódváltással, éhezés nélkül, sok-sok mozgással. (Meg pajzsmirigy-alulműködéssel és szívbetegséggel, de eddig még nem állták komolyabban az utamat.)

70-ről indultam, a fő cél most az izmosodás, és talán még egyszer ennyi mínusz, hogy biztosan ne feleslegesen vegyek majd új bikinit. :)

És remélem minden fogyni vágyót úgy felpörget a beköszöntő tavasz, mint engem! :)

2 évé
#4614
andreadana
reply to Fax's post #4613
Tapasztalom en is hogy jo az oldal mert segitsegevel en is fogytam mar 8 kg-t 5 het alatt. Maskeppen nem sikerült volna tenyleg jo nagon az oldal

2 évé
#4613
Fax 859
Sziasztok. Alig 3 hónap alatt lefogytam 12 kilót, a 4. hónapban pedig még 3 kilót, így elérve az álomsúlyt. Nem csináltam semmi mást, csak használtam a KalóriaBázist és minden nap intenzíven séltáltam ebéd után kb 25 percet és a munkahelyemen négyszer szaporázva mentem fel a lépcsőn lift helyett (kb 100 lépcső alkalmanként). Elhagytam a gabonát is, ez is egy fontos lépésnek bizonyult, ráadásul több kalória maradt hasznosabb ételeknek. Nagyon hálás vagyok a kalóriaBázisnak.

2 évé
#4612
bankiber
Egyetértek Csabi76-tal. Azt hangsúlyoznám, hogy az időszakos böjtöléskor nem eszik az ember kevesebbet, mint amennyit egész nap enne! (mármint a kereten belül, csak az időkeret más). A nőknek a hormonális egyensúly fenntartásához több szénhidrátot kell enniük, mint amennyi egy diéta során általában megengedett. A zsírban oldódó tápanyagból származó vitaminok fontos szerepet játszanak. Ezért gyakoriak Intenzív fogyókúra során a hormonális problémák (menses, teherbeesés).

2 évé
#4611
Csabi76
reply to Yvettee's post #4609
Az igazság hogy kevésbé nyomoztam utána hogy a nőknél mi a helyzet de olvastam egy-két helyen. Kicsit más a hormonháztartásuk. Terhesség vagy szoptatási időszakban tuti ne kísérletezzen senki ilyesmivel.

Például itt:

http://www.tenyek-tevhitek.hu/idoszakos_koplalas_jotanacsok_kezdoknek.htm

"Nők is koplalhatnak?

Vannak jelek, amik arra utalnak, hogy a nők esetében az időszakos koplalás nem olyan egészséges, mint férfiaknál.

Az egyik vizsgálatból például az derül ki, hogy míg az IF férfiaknál fokozza az inzulinérzékenységet, addig nőknél rosszabb vércukor értékeket eredményez (33).

Bár humán vizsgálati eredmények még nem állnak rendelkezésre, patkánykísérletek arra utalnak, hogy az időszakos éhezés nőstény patkányok esetében kóros soványságot, maszkulinalizálódást és meddőséget eredményezhet, illetve a peteérés elmaradásához vezethet (34, 35).

Ismerünk olyan eseteket, hogy nőknek az időszakos koplalás következtében elmaradt a menstruációjuk, és csak akkor normalizálódott újra, mikor felhagytak vele.

Ezért azt javasoljuk, hogy a nők legyenek óvatosak az időszakos koplalással. Próbálják ki, és ha bármilyen rendellenességet tapasztalnak, például elmarad a menstruációjuk, akkor azonnal hagyják abba. Ha Ön például termékenységi problémákkal küzd és/vagy teherbe szeretne esni, akkor szüneteltesse az időszakos böjtölést. Nem javasoljuk a módszert terhes nőknek és szoptató kismamáknak sem

Összefoglalva: Kórosan sovány vagy evési zavarral küzdő személyek ne koplaljanak. A nők pedig általában is legyenek óvatosak az időszakos böjtöléssel, amely az ő esetükben akár ártalmas is lehet."

A személyes gondolatom hogy szerintem vannak férfiak akiknek nem való és vannak nők akik csont nélkül veszik az akadályt. Az általános egyéni különbségek nagyobbak mint hogy férfi vagy nő.
Ismerek nőt aki csinálja és semmi gond és még többet aki egyszerűen csak nem szokott reggelizni. Van férfi aki képtelen lenne nem reggelizni mert annyira leesik a vércukra.
Ki kell tapasztalni mindent és figyelni kell a szervezett jelzéseire, ez mindenre igaz szerintem.
Szerintem ektomorfoknak nem való az IF. Én inkább így kategorizálnám mint férfi-nő.

Ha bele gondolunk ez a szisztéma közelebb állhat ahhoz ahogy az őseink ettek akár az állati létig visszamenőleg. Valószínűleg genetikailag ez testhez állóbb hogy úgy mondjam. Nem véletlen, sok ember szinte ösztönből vagy szokásból nem reggelizik.

Még egy dolog. Van egy dokumentum sorozat, "Orvos vagyok, bíz bennem!" valami ilyesmi a címe. Az egyik részben éhgyomorra kellett edzeni férfiaknak nőknek. A kilélegzett levegőből meg tudják állapítani hogy az elégetett kalória mennyi része származik zsírból és szénhidrátból. Az edzés alatt és utáni kalória égetést is vizsgálták. Az eredmény, a férfiak nagyobb arányban égetnek zsírt mint szénhidrátot de a különbség egy számjegyű volt azért.
Egy másik részben két csoportnak(vegyesen férfiak nők mind két csoportba) ugyanannyi kalóriát kellett enni. Az egyik csoportnak egy meghatározott intervallumon belül, a másik csoport egész nap. Az első csoport vesztett a testsúlyából, az egész nap evők nem vagy kevesebbet nem emlékszem pontosan de volt különbség. Azért ezekben a kísérletekben pár százalékos különbségekről van szó de a kísérletek se tartanak tovább pár hétnél. Nehéz és drága lenne olyan kísérlet ahol féléven-éven keresztül kontroll alatt tartanak több tucat embert.

2 évé
#4610
Yvettee 4
reply to Csabi76's post #4601
Miert javasoljak a noknek a lightosabb verziot?

2 évé
#4609
Yvettee 4
reply to Csabi76's post #4601
Miert javasoljak a noknek a lightosabb verziot?

2 évé
#4608
Csabi76
reply to seprose's post #4607
Sőt, szerintem így van a kalória kerettel is. Ha úgy jön ki a lépés hogy 30 kcal-al több -mert úgy megettünk volna egy zöldséget- biztos hogy nem fog miatta megbukni a diéta.
A lényeg a kontroll, úgyse tudja senki se pontosan mennyi az annyi, visszont kell egy kis lazaság, így könnyebb tartani hosszabb távon.

2 évé
#4607
seprose
reply to Csabi76's post #4601
Egyetértek, legyen egy alapritmus, de semmire nem jó rágörcsölni, ha egy-egy nap nem úgy alakul akkor sincs semmi. Nekem jól megy a 16/8, de ha érzem, hogy ma most nem, akkor nem. Az edzéssel ugyanez, ha valamiért egy nap kimarad, azért attól még nem tűnnek el az izmok :D sokkal többet ártunk magunknak ha emiatt stresszelünk.
A másik dolog, hogy nem mindenkinek pont ugyanaz ugyanúgy jó, ki kell tapasztalni, és hallgatni a testünk jelzéseire. hajrá! :)

2 évé
#4606
Csabi76
reply to 310583's post #4605
Ha csak délután tudok edzeni én is eszek előtte. Az már tényleg durva lenne. Viszont a javát akkoris utána visszem be.

2 évé
#4605
310583 424
reply to Csabi76's post #4604
Nem! Annyi, hogy nalam a sport alltalaban 11-12 vagy 12-13 orakor van, igy elotte szoktam enni ( reggel 9- kor, meg foleg kavezni. Mert az tul sok lenne, hogy du 3-ig ne egyek, es sport utan cask olyan 2-3 ora korul eszem meg az ebedet

2 évé
#4604
Csabi76
reply to 310583's post #4602
Nem is tünik veszélyesnek igaz?

2 évé
#4603
Csabi76
reply to bankiber's post #4600
Szívesen!
A HIIT edzéssel kapcsolatban azt akartam mondani, hogy az intervall edzés olyan formája ahhol az intzív rész hosszabb mint a pihenő. Tehát ha egy ciklus 15 s sprint - 60s kocogás akkor intervall. Ha 20s sprint - 10s kocogás akkor HIIT. Vagyis a szisztéma ugyanaz és a hatás mechanizmus is csak az egyik intenzívebb.
A szisztéma és ezért a hatás hasonló a súlyzós edzésnél. Nagy súlyal 4-8 ismétlés, egy kis szuszogás és újra.
Érdemes a test minden izmát stimulálni hogy ne veszítsunk izmot. Saját testsúlyos és alap gyakorlatok a legjobbak, nagy súllyal és alacsony ismétlés számmal. Én 5X5 ös sorozatokat szoktam csinálni. Izolációs gyakorlatokat egyáltalán nem vagy nagyon ritkán az edzés végén.

2 évé
#4602
310583 424
reply to Csabi76's post #4601
Jo, hogy irod! a 14/10-est en is ki tudnam hozni 19-9 piheno, 9-19 eves! ezt meg is probalom!

2 évé
#4601
Csabi76
reply to seprose's post #4597
Valóban így van, az IF-nél kevesebb a nap folyamán összesen kibocsátott inzulin, ezért is javítja az inzulin érzkenységet. Ezért ha szénhidrátot fogyasztunk is kevesebbet bocsájt ki. Minnél kevesebb az inzulin annál több zsír ég el.

Azonban a nőknek a lightosabb 14/10-es verziót szokták javasolni. A magam részéről néha a 16/8 10/14, máskor meg 18/6. Ahogy illeszkedik a napi tevékenységhez. Igazán a szisztéma a lényeg.

2 évé
#4600
bankiber
Köszi szépen Csabi76!
Számomra még egy nem elhanyagolható előnye van az időszakos böjtölésnek: szinte egyáltalán nem kívánom a szénhidrát tartalmú ételeket, eszembe is alig jutnak (a friss gnocchi vagy ciabatta eddig abszolút ellenállhatatlan volt számomra:)

2 évé
#4599
seprose
reply to ErrOrka's post #4598
Én este olyan 7-8 között eszem, aztán csak másnap ebédre, 16 óra kaja nélkül (3/4 5-kor kelek). Viszont délelőtt megiszom min. 2l-t, és van hogy edzek is. Több sportoló is tartja ezt, és az a tapasztalat, hogy így tényleg jobb a zsírvesztés/izomvesztés aránya, mint a gyakori evésnél. Azzal kell vigyázni, hogy a 8 óra alatt meglegyen a bevitt kalória (jó makrókkal, jó minőségben)

2 évé
#4598
ErrOrka 1 4
reply to seprose's post #4597
Akkor nagyjából az elv ugyanaz, annyi különbséggel, hogy az időszakosnál hosszabb a kaja nélküli időszak. Én most reggel 6-7 között eszem először, és este 6-7 között utoljára. Ez 12/12. 10kor enni először pusztító lehet, de majd kipróbálom :)

2 évé
#4597
seprose
Annyit tennék hozzá Csabi76 írásához, hogy az inzulinszintet nagyon befolyásolja, hogy valaki folyamatosan (2-3 óránként) eszik, vagy egy hosszabb időszakot (16 órát) kihagy. Semmi nem fekete-fehér, és persze különbözünk is, de nagyjából úgy néz ki, hogy folyamatos evés esetén (magas inzulint szint) a szervezet úgy érzi el van látva, tehát nincs miért a raktárakhoz nyúlni. A hosszabb evésmentes időszakban az inzulinszint nagyon lecsökken, és ez kedvez a zsír lebontásának.
Az én tapasztalatom még az, hogy üres gyomorral sokkal, de sokkal többet iszom, ami nagyon fontos, ha folyamatosan eszem, az eltelít, és nem fér belém annyi folyadék.
Persze mindkét esetben az a döntő, hogy mennyi kalóriát viszünk be!

2 évé
#4596
Csabi76
Látom több embert is érdekel. A korrektség kedvéért elmondom hogy ezen az oldalon: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /tudományos kutatások gyűjtőhelye/ rákerestem az " intermittent fasting" kifejezésre. Így hívják angolul a módszert.
Ami a lényeg, a fogyás szempontjából a bevitt kalória a lényeg, teljesen mindegy milyen felosztásba. Ha 2000 kalóriával fél kilót fogysz hetente akkor annyit, ha 10 adagra osztod akkor is, ha egyszerre eszed meg akkor is. Nem találtam egy kutatást se amelyik igazolná hogy van előnye 3 óránként enni. Azok akik az "intermittent fasting" keretében ettek X kalóriát körülbelül annyit fogytak mint akik nem. Arról nem igazán szólnak a kutatások, hogy ez a súlyvesztés mennyire származik zsírból és izomból. Ugyanakkor a kísérletek pár hétig folynak, nem hónapokig, nyilván drasztikus különbség nem tud kialakulni ennyi idő alatt. Ha jól emlékszem volt egy kutatás ahol az volt a végső konklúzió hogy jobb volt az izom megtartás az intermittent fasting keretében.
Nekem és sok embernek a személyes tapasztalata hogy ez a dolog működik még ha nem is csoda módszer. Ugyanis bizonyos hormonális dolgok ráerősíthetnek, leginkább a növekedési hormon emelkedett szintjére gondolok.
Az én egyszerí paraszti eszemmel, mi is történik? Reggel nem eszünk, elmegyünk edzeni. Az éjszaka megemelkedik a növekedési hormon, a koplalás hatására tovább növekszik(kísérletek bizonyítják), a nagy intenzitású edzés hatására még tovább. Az erősen zsírégető és anabolikus hatású. Nyilván vesztünk zsírt és izmot. Jön a kaja, a legfontosabb az edzés utáni első kaja. Vagyis célzottan akkor viszünk be nagy mennyiséget amikor az a legoptimálisabb az izomépítés szempontjából. A másik ilyen fontos pillanat a vacsora, ilyenkor leginkább a fehérjén van a hangsúly, mivel alvás közben van a legfontosabb regenerációs időszak. Tehát nem túl keveset eszünk de kevesebbet mint amit elégetünk, ez pont elég arra hogy az izmokat vissza építsük de a zsírt ne.
Gondolom én!
Azt érdemes tudni hogy ilyenkor a kortizol(stressz hormon) szintje is megugrik a koplalás miatt és a sport kiváltotta stressz miatt. Ez égetí a zsírt de magasabb fokozatra kapcsolja az izombontást. Ezt azért érdemes tudni mert sokan inditunk kávéval reggel. A koffein segíti a zsírégetést de a koffein tovább emeli a kortizol szintet, szóval egy kis koffein mehet de azért mértékkel.

Az időszakos böjtnek több típusa a van, a legnépszerűbb Martin Berkhan nevévvel fém jelzett leangains, azaz a 16/8-as. Talán ez van a leg alaposabban kidolgozva és mindenképp a legnépszerűbb:

http://www.leangains.com/

Martin előtte és utána:
http://freetheanimal.com/images/2010/10/Martin-Berkhan.jpg

Az ő módszerének szerves része súlyzós edzés és ő esküszik a kalóriák és makro tápanyagok cikklikáztatására! Ez úgy néz ki hogy van egy kalória keret amihez tartoziknak makrok bizonyos "normális" arányban. Azonban ez csak heti átlagban van meg de az egyes napok között változik. Tehát ha 2100 kalóriával és 200g ch val fogyunk akkor az úgy nézz ki: 2100X7=14700. Tegyük fel három nap edzünk, akkor edzés napon: 2400 kcal, pihenő napon 1800, az átlagban stimmel. Edzés napon magas szénhidrát bevittel tegyük fel 300g, minimális zsír, pihenő napon fordítva de átlagban 200g a ch és meg van a szükséges zsír. A fehérje mindennap ugyanannyi javasolt:tskg/2g. A szánmokat csak írtam de remélem érthető. Ezen az oldalon van egy kalkulátor, régen probálkoztam ezzel a megosztással de mivel hatszor edzek úgy döntöttem minden nap ugyanannyit eszek:

https://rippedbody.com/complete-diet-nutrition-set-up-guide/

Néhány magyar ember aki ezt csinálja még és bizony nem bomlott le az izomzatuk:

http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/12142396_1626816580904233_1235756995_n.jpg?ig_cache_key=MTEwMzQxMTkwOTc0OTQ4MzM5OA%3D%3D.2


Egy kis nézni való magyar nyelven:
https://www.youtube.com/watch?v=b8tqapZRDKM&t

https://www.youtube.com/watch?v=lrBP2a8kDq8&t

https://www.youtube.com/watch?v=6gBZY0N6j4o

Akkor néhány olvasni való:

http://www.tenyek-tevhitek.hu/idoszakos_koplalas_jotanacsok_kezdoknek.htm

http://360magazin.hu/cikk/atfogo-utmutato-az-idoszakos-bojtoleshez/

http://360magazin.hu/cikk/az-idoszakos-bojtoles-vegre-altalanosan-elfogadott-egeszsegmegorzo-modszerre-valt/

http://www.emelj.com/intermittent_fasting.html

Megjegyzem van egy nyilvánvaló pszichológiai előnye ha az ember naponta egyszer-kétszer ehet normális adag kaját szerintem. Azonban alkati kérdés is kinek jön be, szerintem inkább azoknak való akik könnyen zsírosodnak. A fogyástól elvonatkoztatunk, akkor is vannak egészségügyi előnyei. Nem csoda dolog azért, a dolgokat be kell tartani de egyértelműen könnyebb tartani és praktikusabb mint dobozkákkal mászkálni! :)

A HIIT edzésről is írok pár szót majd később.


2 évé
#4595
ErrOrka 1 4
reply to bakroattila1998's post #4592
szerintem arra próbálnak rávilágítani, hogy ha nem kalóriadeficittel fogysz, akkor teljesen feleslegesen vezeted azt, hogy miket ettél. logikátlan.

2 évé
#4594
310583 424
reply to andreadana's post #4588
Valoszinu azert, mert joval tobbet fogytal, mint ahogy a cel beallitasanal meg van adva es a program probal igazitani ahhoz az utemhez. Amogy az 1042 nagyon keves, biztos hogy joval BMR alatt van! Olvasgass egy kicsit tobbet itt az oldalon, a keves kaloria-bevitel "veszelyeirol"

2 évé
#4593
Doni78
reply to Csabi76's post #4589
Szia Csabi76!
Engem érdekel a forrás.
Dobjak e-mail-t?

2 évé
#4592
bakroattila1998 1
reply to Csabi76's post #4589
Miért ne lehetne? :DDDDDDDDDD

2 évé
#4591
Csabi76
reply to bankiber's post #4590
Rendben, holnap.

2 évé
#4590
bankiber
Köszi előre is.

2 évé
#4589
Csabi76
reply to bankiber's post #4586
Ha annyira hatékony az az izé miért kell kalóriát számolnia 112 napig?

Nekem is nagyon bejön időszakos böjt és a délelőtti edzés. Szerintem ez nagyon hatékony kombináció. Ha érdekel tudok forrást adni.

2 évé
#4588
andreadana
Az miert van hogy pl. ma 1042 kaloria a napi bevitel es delutan mar 1400at irt hogy annyit ehetek?

2 évé
#4587
bakroattila1998 1
Mármint mire a válaszom?

2 évé
#4586
bankiber
Engem érdekelne a válaszod.
Nekem nagyon bejött a reggeli teljes kihagyása és a megadott keretem 8 órás időintervallumban való elfogyasztása (reggelire HIIT a program). Nem fogytam izmot, csak testzsírt - igaz, nem 40 kiló a felesleg, csak 6.

2 évé
#4585
bakroattila1998 1
reply to Csabi76's post #4584
18 éves vagyok egyébként és nem vagyok érdekelt a termék forgalmazásában... :DDDD
Az utolsó kérdést meg nem tudom hogy miért tetted fel, vagy mi az érdekes ebben. :DDD

2 évé
#4584
Csabi76
reply to bankiber's post #4582
Nekem inkább azaz érzésem hogy az Úr érdekelt a termék forgalmazásában!
Más "fogyókúrás" oldalakon rendszeresen jönnek emberkék: "Jaj én ettől és attól ennyit és annyit fogytam!"
Érdekes, miért számolja 112 napja a kalóriát?

2 évé
#4583
bakroattila1998 1
reply to bankiber's post #4582
"Ez itt azonban a Kalóriábázis"-igen, és ide fogyni járnak az emberek. Épp ezért leírtam én is egy verziót, amivel nekem sikerül fogynom. Hátha másnak is sikerül ezzel, bocsánat, tényleg........ :DDDDDDDD
"mint amikor valakinek nem tetszik a rádióműsor és írogatja a negatív véleményét"-ezekben mi volt a negatív vélemény, te jó Isten :DDDDD egyrészről nem is vélemény volt, hanem tényközlés, másrészről meg negatív egyáltalán nem.

2 évé
#4582
bankiber
Nagyon ügyesen fogysz a degenorral, gratulálok! A reggeli menüd rémület, jó neked, hogy fogysz tőle (lehet, hogy én is fogynék tőle, mert egy falatot sem tudnék lenyelni :)
Ez itt azonban a Kalóriábázis, a hozzászólásaid alapján viszont az az érzésem, mint amikor valakinek nem tetszik a rádióműsor és írogatja a negatív véleményét, ahelyett, hogy elkapcsolná a csatornát!!

2 évé
#4581
bakroattila1998 1
3 tojás, 200 gramm szalonna, 300 gramm csiperke gomba, 160 gramm jégsaláta.
Sőt azt még nem is számoltam bele hogy adok hozzá kacsazsírt is.

2 évé
#4580
andreadana
1500kaloria csak a reggeli? pfff en egesz nap nem eszek annyit de ha fogysz igy is hat Hajra. en 4 kg.t fogytam eddig 2 het alatt.

2 évé
#4579
feketeinci 9
reply to bakroattila1998's post #4578
Ej...de jól tetted!

Ha bebizonyosodna, hogy napi 3-4000 kalória mellett, de a regenor diéta betartásával, és az ital fogyasztásával fogyni lehet, eskü én is azt tenném!

Légyszi mérj már egy kicsit, és meséld el :)

2 évé
#4578
bakroattila1998 1
Elővettem a mérleget, amivel lemérem az ételt, csak miattatok. :D
A holnapi reggelim 1500 kcal lesz. :D

2 évé
#4577
andreadana
bocsanat hogy össze vissza vannak a betük az irasomban de gyorsan gepeltem es a gepem kihagy betüket tenyleg elnezest

2 évé
#4576
andreadana
reply to bakroattila1998's post #4575
ennek csak örülj,jo neked! Mas nm fogyna ha eszik barmit es barmiko rpersze irtad mit nem eszel de minden szervezet maskeppen reagal. Ja meg en nem tertok töle hogy log a bör rajtam, mondta a ferjem nekem nem fog logni. Itt is van az hogy kinek milyen nekem most Sem log semmi Sem hasam. Beallitottam magamnak heti 1kg fogyas nem erdekel en igy akarom. az egeszseges amit reklamoznak hogy 10 het alatt 20 kg? Nem hiszem. En nem hiszem hogy eppen 10et fogok fogyni de amynni annyi. Minden nap csinalok valami sportot inkabb rubint rekat szoktam.

2 évé
#4575
bakroattila1998 1
reply to feketeinci's post #4574
Azért tartom feleslegesnek a kalóriaszámolgatást, mert többet úgy sem tudnék enni, így meg minek számoljam a kalóriákat, ha így is mennek le a kilók? :D

2 évé
#4574
feketeinci 9
reply to bakroattila1998's post #4572
Olvastam...persze hogy olvastam a reg-enor-ról is, és nagyon sokat (néha úgy érzem túl sokat) olvasok minden másról is.

De nem lettem tőle elbűvölve, a candidát más módszerekkel és "szerekkel" is lehet irtani, és meg lehet előzni a fogszuvasodást, sőt rengeteg csodaszerről is olvastam, ami erre- vagy arra jók, és pótolhatatlanok.(?)
Ezektől a cikkektől azonban nem fogok rizslisztre váltani, sőt reg-enort sem fogok venni, mert nekem nem tetszik....valahogy a tapasztalatom mást mond. Ha neked ez jön be, nem vitatkozom....kinek a pap, kinek a papné.
Nem hiszek abban, hogy az állati zsiradékok megtisztítják a testem, vagy hogy ettől eltűnik a meszesedésem, abban pláne nem, hogy attól leszek soványabb.
Abban sem hiszek, hogy egy grapefruitmag kivonat mindenkire egyformán jótékonyan fog hatni. Ha valóban 6 hónapig követ valaki egy étrendet amit előírnak neki, tuti fogyni fog, de nem az állati zsíroktól és szerintem nem is a kivonattól, hanem egyszerűen azért, mert kevesebbet fog enni.
Az immunrendszert is erősíti más is, a savasodásról meg ne is beszéljünk.....az egyik oka az, hogy nem értek hozzá, nem vagyok szakember, a másik az, hogy szerintem ezt a savas-lúgos dolgot szerintem nagyon felfújták. Meggyőződésem, hogy bizonyos étrendkiegészítő gyártók nagyszerűen kihasználják az emberek hiszékenységét, megragadnak egy egérfaroknyi tudományt, és elefántnyi hasznot generálnak abból, hogy ezzel reklámozzák magukat.

Mindenki olyan étrendkiegészítőt használ, amit csak akar, ami neki beválik.

De a kalória az nagyon fontos az étkezésben, és a fogyás alapja, hogy kevesebbet vigyünk be, mint amit elégetünk. Szerintem ebben egyetértünk.

Ennek alapja a mérés. Mérés nélkül nem lehet megállapítani hogy mennyit vittél be.
Számolás nélkül nem működik!

2 évé
#4573
bakroattila1998 1
reply to Doni78's post #4564
Nálad nincs sharprei kutya fíling a bőrszerkó feszességét tekintve? A gyors fogyás sajnos ezzel jár, hacsak nem nyakalsz gumibogyó szörpöt!:)

Egyáltalán nincs szerencsére. Tökéletesen visszahúzódott a bőröm. :)

2 évé
#4572
bakroattila1998 1
reply to feketeinci's post #4571
"Csak megjegyzem, hogy a rizslisztben több a kalória, mint a sima búzából készült fehér lisztben, sőt az utóbbiban több a fehérje is."-nem ez a lényeg.
Olvass utána a reg-enor kúrának, ha jobban érdekel. A lényege, hogy a candida gomba kiürüljön a szervezetből, ezért kell felváltani.

De nem vagyok szakértője a témának, én inkább csak követem az előírásokat, mert látom magamon illetve a családomon is, hogy működik ez az étrend. :)

2 évé
#4571
feketeinci 9
reply to bakroattila1998's post #4568
Csak megjegyzem, hogy a rizslisztben több a kalória, mint a sima búzából készült fehér lisztben, sőt az utóbbiban több a fehérje is.
A rizstejről nem sokat tudok, a tejért sem vagyok oda, nem hogy vízzel kevert magokból készült folyadékkal helyettesítsem, de ízlések és pofonok....a natúr joghurtot sem tudom megenni valamiért.
Az olajokkal és a zsírokkal kapcsolatban nem értem a megkülönböztetést, van amihez jó a kacsazsír, de van ami olívával, vagy azzal az osztrák repceolajjal a jobb, Isten bocsá' a kókuszolajnak is meg vannak az előnyei, és mindegyik zsírtartalma 100%.

Lehet, hogy neked jól megy számolás nélkül ez a váltás, és eredményes, de kérlek ne hitesd el az újakkal, hogy ezt így kell csinálni!

Igenis számolják a grammokat! Ismerjenek meg új ételeket, hozzávalókat, próbálják ki a tej helyett a rizstejet.....de MÉRJENEK!

2 évé
#4570
Doni78
reply to feketeinci's post #4567
Feketeinci!

Írtad: "És nagyon fontos, hogy legyen mérleged....kettő is. Az egyik amivel magadat méregeted, a másik amivel a kaját."

Az is fontos, hogy a 2 mérleg könnyen megkülönböztethető legyen, hogy ne keverhesse össze az ember!!

:) Bocs, nem tudtam kihagyni.
Nekem amúgy problémás a kajamérleg használta, na nem azért, mert a kijelzőt mindig kitalarja a nagylábujjam bütyke, hanem, mert maszkimalistaként' nem tudok nem pontos grammokat elfogadni, IGEN, van hogy a müzliből szemelet veszek le, hogy pl. 88gramm legyen (back to the future rulez). Jó tudni, hogy az obesitasom, mint kór nincs egyedül:)))

2 évé
#4569
Doni78
reply to andreadana's post #4566
Szia Andreadana!
Én egy valamivel próbállak rávenni a lassabb fogyásra. Én hasonlóan gyors fogyásokat produkáltam az egyetem alatt is, mint amit Te most tervezel.
Lefogytam 118kg-ról első ütemben 85-re fél éven belül és nagyon pegyhüdt lett a hasam, fekvőtámasz közben középre begyülve lógott mint egy félig felfújt Pamela Anderson baba THESTE. Az ugrókötelezés közben csattogó - fokhagymafeszességűnek nem éppen nevezhető akkori farpofáimat már meg sem említettem volna, ha nem lennék biztos a gyors fogyás nem kívánt hatásában. Én hideg-meleg zuhanyt vettem, dörgöltem a 18-as karikán kívüli részeket mindennel a fogyás alatt, de a korábbi strihák MEGMARADNAK, ergó, ha vissza is húzódik a bőr egy része egy idő után, akkor is bőrfelesleg lesz. Egy jánynál még fontosabb a feszesség, ezt ne kockáztasd, olvass utána, mivel őrízheted meg/csökkentheted a pegyhüdség fokát.
Van nálunk, krónikus fogyóknál egy mondás:
"Fogyás okozta petyhüdtségnek igenis nézd a fokát!!!"
UFF

2 évé
#4568
bakroattila1998 1
nem számolgatok grammra pontosan. annyit eszek, amennyi jól esik, sőt, még többet, mint a fogyásom előtt.
csak kizártam ezeket a kajákat, és amik ezeket tartalmazzák: liszt (kenyér, pékáruk egyáltalán nem), cukor (így tehát alkohol se, gyümölcs, mézet se), tejtermékek, növényi olajok, ecetes, savanyított dolgok.
De ebben az a jó, hogy szinte mindent lehet helyettesíteni.
Lisztet rizsliszttel.
Cukrot teljesen ki kell zárni, eritritet lehet enni, de én nem szoktam.
Tejet rizstejjel helyettesítem.
Növényi olajokat állati zsiradékkal (kacsazsír, mangalicazsír).
Ecetet nem tudom mivel, de sose szerettem. :D

Hozzá kell tenni, hogy nem ettem azokból a dolgokból egyáltalán, amiket felsoroltam, hogy nem szabad enni. Cukrot csak annyit, amennyi a zöldségekben volt.

2 évé
#4567
feketeinci 9
reply to andreadana's post #4566
Biztos hogy jó a beállításod?
100 kg alatt nem szerencsés 1 kg-ot fogyni!
BMR felett van a napi kereted?

És nagyon fontos, hogy legyen mérleged....kettő is. Az egyik amivel magadat méregeted, a másik amivel a kaját.
Csak pontos adatokkal tudsz fogyni, a körülbelül...az nem mérték. Ha komolyan gondolod, mielőbb pótold a hiányosságot.

2 évé
#4566
andreadana
Köszi a valaszokat! En 7 napja vezetem a naplot de alig merek enni söt mar van hogy ehes Sem vagyok sokszor. Ugy allitottam be magamnak hogy 1 het 1kg mivel 155 magas vagyok es 83 kg lettem igy hat 30 kg-t le kell majd fogyak. Szoktam aerobikot is csinalni, mikor milyen faradt vagyok de igyekszemminden nap. Remlem en is lefogyok mint ti . Amugy mar 2 hete figyelek a kajara es csak keves kaloria tartalmu eteleket eszek. Egyelöre nem mertem le magam mert rossz a merlegem, de le fogom es majd leirom hany kg lettem.

2 évé
#4565
310583 424
reply to muzsikelvira's post #4562
A cel beallitasakor ( ahogy feketeinci lerta) az oldal kiszamol neked egy kaloria mennyiseget, ami a BMR-d erteke. ( cel beallitasa, masodik lepes, szamitas utan masodik sor).Azt jelenti, hogy allits be napi keretnek annyi kalorat mint ez az ertek +100. Innen less egeszseges modon valo fogyas. ne akarjd par honap alatt lefogyni amit jo par ev alatt hiztal, mert az hosszu tavon megboszulja magat. En egy ev alatt fogytam 20 kg-ot, azt tartom. Nem onsanyargatasrol szol a kaloriaszamlalas. Probalj minel egeszsegesebb etrendet osszeallitani, amit hosszu tavon tudsz tartan. Persze elofordul "felrelepes". Vannak unnepek es szulinapok, tortaval es itallal. De nem az a ritka egy nap a sorsdonto, hanem a tobbi. Ahogy feketeinci is irta, olvass sokat itt az oldalon, a topokokban is (kotelezo olvasmany a Kotetlen cseveges topikban a 6932-6933-as hozzaszolas), sok okos dolgot irtak le sokan.Szereny velemenyem szerint ne azoknak a peldajat nezd, akik par honap alatt oriasi sulyt adtak le, vagy akik par honapja alig par kalorian tengetik eletuket. Nem szolom meg oket, mindenki maga donti el, mit csinal a szervezetevel, egeszsegevel. De gondolkodj hosszu tavon, ne cask a kozeljovot tartsd szem elott ( szerintem teves eldonteni, hogy jx honap 20.ig lefogyok y kg.-ot, ennel job arra koncentralni, hogy egeszsegesen le fogok fogyni, egyelore 7 kg.-ot, mindegy mikorra, majd ha azt elertem, akkor meg eldontom, hogy ujra fogyok 5 kg.-ot, es igy tovabb. Tehat ha kissebb celokat allitasz fel, van sikerelmenyed) Sok sikert

2 évé
#4564
Doni78
reply to bakroattila1998's post #4559
Légy kitartó és azért vigyázz!
Nálad nincs sharprei kutya fíling a bőrszerkó feszességét tekintve? A gyors fogyás sajnos ezzel jár, hacsak nem nyakalsz gumibogyó szörpöt!:)

Én ellenpéldával szolgálok a fogyás ésszerűségét tekintve: a tavalyi 40 egynéhány kilós fogyásom után elengedtem a gyeplőt és az aug közepi 99-ről visszapattantam szilveszterre 114,5-re.
Amennyi lencsét én ettem, hát semmi sem fújja el a szerencsémet, illetve... Na, mindegy!:)

Azóta eltelt vagy 60 nap és voltam már 100 alatt is, bár csak 1-2 napra: bedöglött a digit mérlegem és az új +3kilóval többet mér. Naponta H-P futok reggel és este kb. 4-4km-t, ha nem bírja a térdem, akkor meg szobakerózok.
Itt ígéretet tettem, hogy normalizálom a tápbevitelt a sok mozgás mellett, de ez még várat magára. (Sokszor 500-700kcal 1200-1500+kcal sport mellett)

2 évé
#4563
feketeinci 9
reply to muzsikelvira's post #4562
Olvasd az oldalt!
Eszközök fül, cél beállítása...a lap alján.

De sok olvasnivaló van itt, még a Híreket is érdemes teljes terjedelmében átfutni, vannak ajánlott olvasmányok...majd meglátod.
Maga a fogyás igaz, csak valóban pontosan és kitartóan kell csinálni.
-40kg 6 hónap alatt.....brutál....de nem vitatkozom, van aki így, van aki lassabban csinálja.

Nekem 15 hónap volt a -35kg, és nem sikerült életmóddá változtatni, biztos van oka hogy miért. Pedig nem volt rossz az az időszak, ez sokkal rosszabb.
Ki tudja miért alakult így? Letettem a cigit...aztán itt vagyok 16 hónappal később, és felszedtem 15-öt :(

Persze nem is tartottam a keretet, mert a stressz nálam zabálási rohamokat produkál. Keresem a megoldást, voltam orvosnál is, de az nem vált be. Eddig ami a legjobb volt, az az orbáncfő és citromfű tea keveréke, ami oldja ezt a feszültséget, és újra megy lefelé a súly :)

Szóval ez tudatos és pszichés tényezőkből áll össze. Mindenki maga irányítja a saját magán tapasztalt eredmények alapján.

2 évé
#4562
muzsikelvira
reply to 310583's post #4561
vagyis semmikepp sem BMR alatt)

Mit jelent hogy nem BMR alatt ,bocsi a tudatlanságom ,de kezdő vagyok ,és szeretném jól csinálni .

2 évé
#4561
310583 424
reply to andreadana's post #4560
Le lehet. Akarat kell, kitartas es helyesen beallitott napi kaloria keret ( vagyis semmikepp sem BMR alatt)

2 évé
#4560
andreadana
reply to bakroattila1998's post #4559
Ezek mind igazak amit itt irkaltok? Igy le lehet fogyi? En csak olvasok es mintha alom lenne el Sem tudom hinni

2 évé
#4559
bakroattila1998 1
Tadamm!
-40 kiló :) 6 hónapja kezdtem. Bojtika! Úgy néz ki nem akar megállni! :D :D
Előre az utolsó 10-ért. :D
Bár szerintem 15-17 lesz ebből inkább.

2 évé
#4558
andrus 44
Sziasztok!
Tavaly áprilisban tükörbe néztem és megijedtem. A vérképem borzasztó volt, a kinézetem kiábrándító. Lányom mutatta meg ezt a honlapot, amit azóta is minden nap használok. 15 kg-ot sikerült leadnom ülőmunka mellett 0 külön sporttal (erre nem vagyok büszke). Először akadozva, nehezen ment, hogy betartsam a napi étkezéseket, de már hiányozna, ha nem ellenőrizném, hogy mit viszek be a szervezetembe. Köszönöm az oldal fejlesztőinek a ráfordított rengeteg energiát, amivel önzetlenül másoknak segítenek!

2 évé
#4557
310583 424
reply to sinnesro's post #4556
Pont ezt akaram mondani. Figyeld meg a reklamokat: ilyen taplalekkiegeszito, olyan tornagep, szuper jo fogyaszto, bonuszba kapsz melle INGYEN egy etrendet.

2 évé
#4556
sinnesro 5
reply to 310583's post #4555
Tehát nem az használ.

2 évé
#4555
310583 424
reply to sinnesro's post #4554
Minden jol reklamozott fogyokuras csodaszer hasznal...HA mellette figyelsz mit es mennyit eszel. .. es akkor mar nem is kell csodaszer

2 évé
#4554
sinnesro 5
Szerintem alapvetés, hogy csodaszerek nincsenek.
Vannak viszont fogyókúrás szereken alaposan meggazdagodó emberek.:-)

2 évé
#4553
fitnesscsajszi34
reply to gaia23's post #4545
2 honap alatt

2 évé
#4552
Doni78
reply to Korbi66's post #4550
Szia Korbi66!

Ebben nagyon igazad lehet! Engem esztelennek tartanak a szélsőségeim miatt, mégis fel tudok mutatni 1-2 eredményt. Minden elhatározás kérdése és persze annak, hogy az ember valóban kész kivetni horgonyát egy cél közelébe, ami így vagy úgy, de odahúzza.
Más ember, más értékek, más örökletes és tanult viselkedésformák, más örömforrások: ugyanaz a technika nem lehet megoldás mindenkinek:)
Természetesen olvasztótégely az 'életmódváltás' mágikus hatása, a kérdés az, kinek milyen erőfeszítést jelent - a fentiek tükrében - az egészséges útra lépés. UFF

2 évé
#4551
meva789 1110
Kedves Üzemeltetők!
Hálás köszönetem az oldal működtetéséért! Segítségével sikerült a hőn áhított súlyt elérnem. Ezt azonban szeretném is megtartani, ami talán nehezebb, mint maga a fogyás. Nekem ehhez is szükségem van a programra. Hónapok óta ez nagyon jól működött úgy, hogy az utolsó célt nem állítottam át. Most, az utóbbi 1 hónapban már 2- szer is kijött egy ablak, ami közölte, hogy a dátum hibás, állítsam át, mert addig nem működik a program. Pedig én dátumot nem is állítottam. No mindegy, belenyúltam a cél átállításba, és egy ideig tovább működött. Aztán kb. 2 hét múlva ez megismétlődött. Ugye nem fog cserbenhagyni!? Mit csináljak, hogy hosszú távon segítsen a súlyom megtartásában? Szükségem van rá!!! Segítségükre feltétlenül számítok, és előre is nagyon szépen köszönöm!!! Az

2 évé
#4550
Korbi66 73
reply to Doni78's post #4548
Szia Attila!
Gratulálok! Csak így tovább! Talán tudomásul kellene venni, hogy nincs két egyforma szervezet, nem egyformán reagálunk a szénhidrát csökkentésére, a mozgásra stb. Az orvosok is csak találgatnak, egy diéta kialakítása során, vagy bejön az embernek vagy nem. Sztem mindenki a saját testén kell hogy megtapasztalja, hogy mi a jó neki, mit bír. Ami az egyik embernek jó, az a másiknak nem!

2 évé
#4549
bakroattila1998 1
reply to Doni78's post #4548
Reg-enorral, és a reg-enor étrenddel. :)

2 évé
#4548
Doni78
reply to bakroattila1998's post #4547
Szia Attila!
Bármilyen módszerrel fogytál, le a kalappal előtted!:)
A többi is menni fog! Számomra a megtartással szokott nehézség lenni, mert akár félév alatt sikerült leadnom jelentősebb mennyiséget, akár még hosszabb alatt, nálam nem járt életmódváltással, nem kövesedtek meg szokássá a fogyást eredményező étkezési és mozgási intenzitások.
Én csak a magam - tervezett - módszerét szeretném megosztani, hátha ügyesebb vagy nálam:)
Ami után elérted a hőn áhított súlyt, alakíts ki magadnak egy magasabb határsúlyt (pl. 5kg-val többet) és amint azt túlléped, pofozd fel a szuperegódat és rántsd be a féket, mert vmi rossz irányba visz.
Még egyszer grat és ne feledd: "nem minden esetben jó, ha az ember nagy súlyt fektet a Nőkre!" UFF

2 évé
#4547
bakroattila1998 1
Most tartok -34 kilónál. :) nagyjából 5 hónap alatt
Még nem mondom, hogy "sikeresen lefogytam", de jó úton vagyok afelé.
121-ról kezdtem, 87 kg vagyok. :) Még minimum 65 kg-ig szeretnék lemenni. :)
(Bojtika kommentjeire meg nem fogok reagálni, akármennyire is szeretné :D )

2 évé
#4546
bakroattila1998 1
reply to Kuszkudina's post #4544
168 cm vagyok :D

2 évé
#4545
gaia23
reply to fitnesscsajszi34's post #4539
Szia Mária!

Gratulálok! Nagyon ügyes vagy!
Mennyi idő alatt sikerült elérned ezt a látványos fogyást?