No ebben bizony nagyon igazad van.
Én sem akkor szoktam le, amikor piszkálgattak a cigi miatt.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#644
11 éve
#643
Liguska
Válasz Bojtika
#639 számú posztjára
Ameddig nem születik meg benne a vágy, hogy szabaduljon a bagótól, addig nem fog tudni leszokni. Az "abba kéne hagyni" gondolat kevés hozzá. Persze szeretném, ha ő sem dohányozna, de ez az ő döntése, ebbe nem szólhatok bele.
Tetszik (0)
11 éve
#642
bmati
109
Válasz LPanka
#641 számú posztjára
Hétfőn-szerdán-pénteken saját testsúlyos edzéseket csinálok, általában 30-70 percet. Kedden-csütörtökön-szombaton pedig futok min. 20 perceket (séta nélkül). Ha nem tudok menni futni, mert szakad az eső, akkor tabatázok. Emellett egy-két rövid séta (5-8km/alkalom) egy héten. Vasárnap viszont semmit sem csinálok. :)
Tetszik (0)
11 éve
#641
LPanka
Válasz bmati
#640 számú posztjára
mit és mennyit sportolsz? nekem is ment lefele minden kezdetben 1700zal. most meg 1500zal megy csak :(
Tetszik (0)
11 éve
#640
bmati
109
Én is 1600-2000 kalória között eszek naponta (mellette sportolok is) és még így is mennek le a kilók és a centik is. :)
Tetszik (0)
11 éve
#639
Bojtika
3
Válasz Liguska
#633 számú posztjára
Inkább szokjon le a párod is! Nem lesz hátrányára.
Tetszik (0)
11 éve
#638
pinkprincess
Válasz Anchyka
#634 számú posztjára
Nekem is bevált! Eddig 2 hét alatt 2,5 kg-ot fogytam úgy, hogy a napi átlag kcal, amit megeszek 1500 körül van. De volt egy nap pl., amikor 1800 volt! De akkor sem léptem át a limitet, mert annyit sportoltam, hogy beleférjen.
Tetszik (0)
11 éve
#637
Bojtika
3
Válasz Anchyka
#634 számú posztjára
A kalóriaszámolást többen "felfedeztük" már, egymástól függetlenül. És a tápanyagok mennyiségének a figyelését is. Én már 25 évvel ezelőtt is számolgattam, egész nap írtam, mit és mennyit eszem, és esténként a kis számológéppel, kockás papíron kiszámoltam, és írtam egy füzetbe, ami még most is megvan. Már akkor is hozzá lehetett jutni olyan könyvekhez, amik ebben segítettek. Hogy ez az oldal létrejött, az az Admin-unk érdeme.
Bevált bizony, ez az egyetlen értelmes módja annak, hogy a szervezeted visszabillenjen az eredeti, egészséges mivoltába és ledobja a túlsúlyt, a plusz terhet. Olvass vissza kicsit, többen képeket is belinkeltünk már.
Tetszik (0)
11 éve
#636
bmati
109
Válasz Anchyka
#634 számú posztjára
Szia!Igen, bevált. 5 kg-t fogytam eddig 2 hónap alatt. Még 4 kiló van a célomig, amit remélem szeptember végéig leadok. :)
Az utolsó kilók a legnehezebbek. Reálisnak tűnik decemberig a 10 kg mínusz, de ahhoz az is kell, hogy hetente 2-3 alkalommal nagyon intenzíven edz és mellette valami aerob jellegű mozgást is végezz. Én is lassabban fogyok, mint amit az oldal kiír, de nem ez a lényeg. A lényeg, hogy fogysz. Mondjuk nálam a kajálással is szoktak gondok lenni, mert nem én csinálom, így kevés beleszólásom van, hogy mit eszek, emiatt nálam lassabban is megy. Normális kajálások, edzés, pihenés és ésszerű beállítások mellett lehet haladni vele (a fogyásod ne legyen több heti 1 kg-nál, de hosszabb távon inkább olyan 0,6-0,7kg-ot érdemes megcélozni). Ahogy csökken a súlyod, úgy csökken a kalórialimited is.
Még egy jó tanács, írd fel a körméreteidet is hetente 1-szer, ugyanazon a napon és ugyanabban az időben, mert lesz olyan, hogy 1 dekát sem fogysz a héten, de csökken a körméreted 1-3 cm-rel. Ha se egyik, se másik nem csökken vagy egyenesen nő, akkor van gond. :)
Szerintem vágj bele! Sok sikert így előre is. :)
Tetszik (0)
11 éve
#635
Kowwi
Válasz Anchyka
#634 számú posztjára
Bizony, hogy bevált!......Tökéletesen működik...
Tetszik (0)
11 éve
#634
Anchyka
Sziasztok! Nektek bevált ez az oldal? Amit kiír, számol és ha csinálod a határok betartásával tényleg annyit fogysz le amit ír? 68 vagyok és 58-at decemberre írta hogy elérem napi 1200 kalória bevitellel....
Tetszik (0)
11 éve
#633
Liguska
Néha amikor megkívánom a cigit, megkérem a páromat, hogy fújja az arcomba a füstöt. A második fújásnál már aktívan hányingerrel küzdök, és ezt az élményt próbálom mellérendelni a kívánósságnak, tulajdonképpen tanítva az agyat az új élményre, miszerint a bagó rossz érzést okoz. Valamennyire működik, mert most, ahogy írtam róla, már attól hányingerem lett.
Tetszik (0)
11 éve
#632
Bojtika
3
Igen, a futás szinte mindent megold. Feszültség-mentesítésben verhetetlen. Neked akkor nagyon jól jött ki az időpont is!
Én is álmodtam már, hogy rágyújtottam, álmomban is büdös volt, és azon agyaltam, hogy ezt el kell mesélnem a többieknek, mert úgy becsületes, és milyen csalódást fogok okozni. Nagyon örültem, amikor felébredtem! :-D
Én is álmodtam már, hogy rágyújtottam, álmomban is büdös volt, és azon agyaltam, hogy ezt el kell mesélnem a többieknek, mert úgy becsületes, és milyen csalódást fogok okozni. Nagyon örültem, amikor felébredtem! :-D
Tetszik (0)
11 éve
#631
Liguska
Válasz Bojtika
#626 számú posztjára
Én a dilizést futással és úgy általában sporttal oldottam meg. Hozzá kell tennem, hogy a legrázósabb részeknél egyedül voltam hetekig, tehát csak a saját agyamra mentem, nem a pároméra. Egyébként próbáltam már előtte abbahagyni, de a függőség erősebb volt, mint az akaratom. Most úgy tűnik, sikerül. Csak egy dolgot kell észben tartanom: nem veszek cigit a számba. Sokszor jön még a kísértés, meg sokszor álmodok is vele. De már tudom, mennyire jó nélküle. Végre kapok levegőt, tudok sportolni, nem vagyok büdös, nem fájt a fejem azóta és nem gyulladt a fogínyem. És a napi 5-10 €-t uszodajegyre költöm.
Tetszik (0)
11 éve
#630
11 éve
#629
Cahill
Sziasztok!
Én fél éve nem gyújtottam rá! :)
És ma 4 hete, hogy elkezdtem a "fogyókúrát", 10 kg-nál járok!
Én fél éve nem gyújtottam rá! :)
És ma 4 hete, hogy elkezdtem a "fogyókúrát", 10 kg-nál járok!
Tetszik (1)
11 éve
#628
Bojtika
3
Nemes egyszerűséggel, hihi...Igazad is van.
Amikor én voltam kamasz, sokkal több volt a dohányos, szinte az ment felnőtt-számba. Azt hiszem, azért is szoktunk rá a gimiben.
Amikor én voltam kamasz, sokkal több volt a dohányos, szinte az ment felnőtt-számba. Azt hiszem, azért is szoktunk rá a gimiben.
Tetszik (0)
11 éve
#627
11 éve
#626
Bojtika
3
Nekem elhatározásom se volt, csak egyszerűen nem akartam már büdösíteni magamat. A férjem erősebb dohányos volt, még azt a könyvet sem olvasta, amit én, és simán abbahagyta ő is. Még mondta is, hogy ha tudta volna, hogy ennyire könnyű, akkor már hamarabb leszokott volna.
Érdekes dolgok ezek, van, aki annyira szorong a leszokás idején, hogy teljesen kiborul idegileg, és órákon át zokog.
Érdekes dolgok ezek, van, aki annyira szorong a leszokás idején, hogy teljesen kiborul idegileg, és órákon át zokog.
Tetszik (0)
11 éve
#625
Liguska
Válasz blasphemya
#617 számú posztjára
Én 3 hónapja nem gyújtottam rá, miután több mint húsz évig füstöltem. Egy gyógyszer segített benne, szinte nem is volt nehéz ezzel abbahagyni. Persze ha nincs komoly elhatározás, akkor semmi sem tud segíteni.
Tetszik (0)
11 éve
#624
Bojtika
3
Ez a köszönet admin.-unkat illeti. Hol nyaral, nem tudom, de örülni fog, ha olvassa.
Tetszik (0)
11 éve
#623
Kowwi
Ezer köszönet nektek!........1 hónap alatt lement ami már 10 éve rajtam van...napi 1 óra edzéssel tarkítva...87-ről 79!!!!!! Ideális testsúly közelében......és no szenvedés....... Grat az oldalhoz, óriási!
Tetszik (0)
11 éve
#622
11 éve
#621
laszlo0
sziasztok lassan 100 alá megyek, 114 ről kezdtem ma már csak 101 volt a mérlegen igaz most kaja útán 102,2
Tetszik (0)
11 éve
#620
Bojtika
3
Válasz blasphemya
#615 számú posztjára
Nem láttad még Osmint? Bő térdgatyához hófehér térdzoknit vesz, bármivel képes edzeni, amit az utcán talál (akár szemetes konténert tologat vagy a szobrot körülvevő vaslánccal végez emeléseket), búvármaszkot ad a klienseire és időnként kitárt karokkal ordít egyet.
Szilveszterkor öltözz téli Osminnak, oszt jóccakát! (Aki szembe jön, üvölts rá, hogy hal, saláta, víz! (Ezt eheted, ha Osminnal edzel, haláli a pali. Kubában volt elit katona, de onnan leszerelték, hogy őrült. Át-tutajozott az USA-ba és most személyi edző, és őrülten jól csinálja. 30 napra vállal egy-egy klienst, és ebből tévéadás készül.)
Tetszik (0)
11 éve
#619
bmati
109
Válasz ibolyka1982
#618 számú posztjára
Igen, ez normális. Ha a centik és a súlyok is állnak vagy nőnek, akkor van gond. :)
Tetszik (0)
11 éve
#618
ibolyka1982
Sziasztok!Én egy hete kezdtem el vezetni a kalória táblázatot!Már annyi mindent kipróbáltam de semmi nem volt hatásos ez tök!Nyomon tudom követni hogy épp mennyit ettem és még mennyit ehetek ahhoz ,hogy közben fogyjak is! :) Nekem nagyon bejött!92 kg vagyok ideális testsúlyom 70 kg lenne vagyis nekem annyi már jó lenne!Én csak azt nem értem hogy a centik mennek lefele de kilóban semmi változás!Szerintetek ez normális?én októberre tűztem ki a 75 kg-ot remélem sikerül elérnem!Most ráálltam a futásra is!Már nagyon megy! :D Most nagy a lendület remélem nem marad alább!Szeretnék újra jó bőr lenni! :D
Tetszik (0)
11 éve
#617
blasphemya
Válasz bmati
#616 számú posztjára
Hehe, hát nekem is volt, hogy december 27-én, 29-én és 30-án vizsgáztam, utána január 2-án szintén, még a karácsonyom is tejesen el volt rontva. Tudom, hogy rengeteg benne a kcal,ezért nem is ittam semmit az elmúlt 2 hónapban. Amikor hazamentem, apukám pont akkor főzte le a diópálinkát, meg a cseresznyét és kaptunk naccerű vörösbort, de kitartóan maradtam a víznél. Sőt, teljesen antiszocnak tartanak melóhelyen is, mert nem megyek velük sehova, inkább konditerembe csábítgatom a népeket, de nem akarnak jönni :) Már csak a cigiről kell lejönnöm és én leszek az egészség mintaképe :) De az egy fokkal neccesebb.
Tetszik (0)
11 éve
#616
bmati
109
Válasz blasphemya
#615 számú posztjára
Láttad már, hogy az alkoholokban mennyi kalória van? Nem kell a mellé enni. :)Nekem a tavalyi szilveszter durva volt. Dec. 30-án mentem vizsgázni alapozásból, január 2-án meg vasútépítésből. Mindkettő meglett, csak ráment a szilveszterem. Meg végül is az egész decemberem a két tárgy beadandóiból. :)
Én csak akkor fogyasztok mértékkel alkoholt. Azt szerintem két túlevés napnak fogom kalkulálni. :)
Tetszik (0)
11 éve
#615
blasphemya
Válasz bmati
#614 számú posztjára
A szilveszter- újév nálam nem a kajálásról, hanem az alkoholizásáról szól/szólt, tehát a január 1-e általában vödörrel a kezemben telik és kajára gondolni sem nagyon tudok :D Karácsony már neccesebb időszak lesz, de ráérek majd ezen elmélkedni, maximum én leszek a karácsonyi őrült, aki futkos Zalakarosban éjnek-évadján és szerzek hokimaszkot, meg bozótvágót, hogy minél hitelesebb legyek :)
Tetszik (0)
11 éve
#614
bmati
109
Válasz blasphemya
#613 számú posztjára
Az már nagyon jó. :)Én hétvégén fogom visszanézni az edzésnaplómat (akkor lesz 1 éve, hogy rendesen edzek és fel vannak jegyezve), szerintem tök jó lesz visszanézni a fejlődésemet.
A fogyásodra pedig én is azt mondanám, hogy november-december lesz, mire eléred. Csak majd akkor vigyázz a karácsonyi és az újévi evésekkel. :)
Tetszik (0)
11 éve
#613
blasphemya
Válasz bmati
#612 számú posztjára
Köszi! :) Oh én, ráérek, most már egészen tűrhetően nézek ki bikiniben, habár olyan varázslatos a bőröm színe, mint a meszelt falé, de majd a nyaraláson barnulok. :) Azt a maradék pár kilót novemberig tervezem, de akkor sem esem kétségbe, ha később lesz. Meg nem is hogyan nézünk ki foglalkoztat legjobban, hanem mondjuk 3 fej látszik combon, teljesen megizmosodott a karom, kezdenek látszódni a kockák a hasamon, szóval sokkal tónusosabb, lazán végigcsinálok egy olyan edzést, amitől 3 hónapja 10 perc után majdnem meghaltam ésatöbbi.
Tetszik (0)
11 éve
#612
bmati
109
Válasz blasphemya
#611 számú posztjára
Nagyon szép eredmények, gratulálok! :)Az utolsó 5-10kg lassabban fog lemenni, de ne ijedj meg, csak türelem kell hozzá az eddigieken felül. :)
Tetszik (0)
11 éve
#611
blasphemya
Ma indult diétám 4. hónapja. A kezdetekben kissé elszámoltam magam, egy 10-essel több volt a kiinduló súlyom, mint gondoltam, de kezdem magam utolérni.
Tehát a 3 hónap mérlege: -17 kg,
kar: -8 cm,
comb: -15 cm (a lábam az elmúlt 1 hónapban indult be, 4 naponta 2 cm-ek ugrálnak le róla),
vádli: -9 cm,
fenék: -18 cm,
csípő: -24 cm,
derék: -16 cm,
mell: -15 cm (de a mellméret nem nagyon változott).
Szóval, működik a dolog, úgy érzem, mondjuk az oldal nélkül biztosan nem tartanék itt :) És indul az utolsó 10 kg-tól való megszabadulás.
Tehát a 3 hónap mérlege: -17 kg,
kar: -8 cm,
comb: -15 cm (a lábam az elmúlt 1 hónapban indult be, 4 naponta 2 cm-ek ugrálnak le róla),
vádli: -9 cm,
fenék: -18 cm,
csípő: -24 cm,
derék: -16 cm,
mell: -15 cm (de a mellméret nem nagyon változott).
Szóval, működik a dolog, úgy érzem, mondjuk az oldal nélkül biztosan nem tartanék itt :) És indul az utolsó 10 kg-tól való megszabadulás.
Tetszik (0)
11 éve
#610
NClaudia
Válasz matearsenal
#608 számú posztjára
Úristen, de ügyes vagy!:) Bár ez elképesztően soknak tűnik.. áruld el, hány kcalt ettél, egy nap? Miket ettél általánosságban? Miket kerültél? Sokat segítenél!:)
Tetszik (0)
11 éve
#609
Bojtika
3
Tényleg soknak tűnik! Lehet, hogy vizesedtél kicsit, és az megszűnt?
De örülj inkább, ha a közérzeted rendben van, netán egy laborvizsgálat is volt vagy lesz mostanában, akkor nincs gond, csak örömke!
De örülj inkább, ha a közérzeted rendben van, netán egy laborvizsgálat is volt vagy lesz mostanában, akkor nincs gond, csak örömke!
Tetszik (0)
11 éve
#608
matearsenal
Túl vagyok az első hónapon, és közel 6-8 kg-t fogytam. Kicsit ezt soknak érzem, bár örülök is, hogy ilyen gyorsan megy. És eszek is rendesen.
Tetszik (0)
11 éve
#607
Bojtika
3
A korpa az nagyon jó, búza is, zab is.
Ami azt illeti, Shaddy, én 155 centivel és hasonló méretekkel egyáltalán nem voltam kövér, sem érzésben, sem kinézetben. (Na jó, a csípőm kicsit kevesebb volt, de a derekam 67 centi.)
Biztosan Te sem vagy duci, de lehetsz akár 48 kg is, belefér! Csak az énképedet tedd helyre, semmiképpen ne utálkozz magadon, mert azzal csak ártasz.
Nem duci vagy, hanem egy cseppnyi ledolgozni való kissé még takarja az izmaidat. :-D
Ami azt illeti, Shaddy, én 155 centivel és hasonló méretekkel egyáltalán nem voltam kövér, sem érzésben, sem kinézetben. (Na jó, a csípőm kicsit kevesebb volt, de a derekam 67 centi.)
Biztosan Te sem vagy duci, de lehetsz akár 48 kg is, belefér! Csak az énképedet tedd helyre, semmiképpen ne utálkozz magadon, mert azzal csak ártasz.
Nem duci vagy, hanem egy cseppnyi ledolgozni való kissé még takarja az izmaidat. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#606
shaddy
Sziasztok! Tegnap regisztráltam az oldalra. A kalóriákat már régóta számolom, táplálkozási naplót régóta vezetek. Bár mostanában kicsit elengedtem magam, fel is szaladt az a mocsok 3 kiló, amit a legnehezebb leadni. Most nyaralásból hazatérve elhatároztam, hogy pusztuljanak. :) Most 55Kg vagyok és 52körül szeretnék lenni, 156 cm vagyok hozzá, 90/66/93 cm. Az a legnagyobb bajom, hogy sokszor annyira kövérnek látom magam, hogy az életkedvem is elmegy...
Nekem, ami nagyon bejön az a búzakorpa. Minden reggel 3 evőkanál és csodás. Csökkenti az étvágyat és elemi rostforrás.
Nekem, ami nagyon bejön az a búzakorpa. Minden reggel 3 evőkanál és csodás. Csökkenti az étvágyat és elemi rostforrás.
Tetszik (0)
11 éve
#605
Bofy
Válasz doratulipan
#604 számú posztjára
Én is minden nap eszem:)! Jó anyag:)De nálunk több mint 1000 pénz a 100g-os.
Tetszik (0)
11 éve
#604
doratulipan
Válasz pubi011
#598 számú posztjára
Az én javaslatom: Útifű maghéj - herbáriákban kapható, pár száz forint és ca. semmi kalória. Reggel egy kanállal kell vizbe, vagy gyümölcslébe vagy joghurtba keverve megenni/inni. A béltisztító csodaszereknek is ez az alapanyaga, teljesen természetes és semmi ize, mellékhatása nincs. Ráadásul nem is leszel annyira éhes, mert felduzzad és teltségérzetet okoz. Sok sikert !
Tetszik (0)
11 éve
#603
darkbuyer
Válasz pubi011
#598 számú posztjára
hú nekem is a wcvel volt gondom, de nekem a Ferenc József keserűsós gyógyvíz segített, amikor már 4edik napja kínlódtam megittam 1 decit és fél óra múlva már mentem is wcre:D azóta minden reggel evés előtt egy fél decit megiszok belőle és nincs is gondom a wczéssel:) sokhelyen lehet venni, coop, dm, gyógyszertár.. stb
Tetszik (0)
11 éve
#602
Koci
Válasz pubi011
#587 számú posztjára
Szűzteát még nem próbáltam. L-carnitin italt ittam egyszer (Norbi félét), edzés előtt kezdtem inni és edzés közepéig ittam meg, utána már csak vizet. Én annyi hatását érzékeltem, hogy úgy izzadtam tőle, mint az állat, komolyan zavart az edzésben, az arcomon akkora verejték cseppek gördültek le, hogy néha nem láttam, állandóan törölgetnem kellett az arcomat és a ruhám minden része merő víz volt. Életemben nem izzadtam ennyit, pedig mindig minden edzésen izzadok, de ez számomra már az elviselhetetlen kategória volt. Pozitív hatását tekintve: nagyon jól bírtam az edzést (2 óra), egyáltalán semmilyen fáradtság, vagy kimerültség érzésem nem volt, szerintem simán tudtam volna még egy órát nyomni. Soha többet nem ittam ilyet:-)Én azt gondolom, hogy aki rendesen betartja a diétát, megfelelően állítja össze, megfelelően mozog hozzá, az fogyni fog és formálódni, csak idő kérdése.
Nekem az ideális testsúlyom alsó határához képest 13 kg feleslegem volt (63-72 kg között van az ideális), 75 kg voltam április elején, ma reggel 66,5-öt mértem. Igaz most már sokkal lassabban fogyok, de nem állt meg. Vannak stagnálási időszakok is. Türelem kell hozzá, az biztos, nem fog menni 1-2 hét alatt, de teljesen rá lehet kattanni, hozzá lehet szokni, néha egy kis bűnözés is belefér, és amikor már mások is látják az eredményt, az annyira jó érzés, olyan löketet ad az embernek, hogy leírhatatlan:-)
Úgy indultam első körben, hogy ha 70 alá megyek, az már nekem jó lesz. Így is állítottam be a számlálómat, majd amikor elértem, folyamatosan állítgatom lefelé. Most már látom és érzem, amit régebben túlzásnak gondoltam, hogy jó lehet nekem a 63-64 kg körüli állapot. Ezt most októberre tűztem ki, szóval nagyon ráérősen csinálom.
Ha mindenképp szeretném kipróbálni az L-carnitint, szerintem csak akkor tedd, amikor már tényleg intenzíven tudsz mozogni, úgyis csak akkor hatásos, önmagában nem fogyaszt.
Tetszik (0)
11 éve
#601
EsztiMeszti
Válasz laszlo0
#583 számú posztjára
Szia Én 83 kg-ról kezdtem. Az orvos javaslata a 10 kg volt, de ha megvan mindenképp folytatom (ha már 70 kg alá bekúszik már jó, akkor majd csak szintentartok :-) ) A cél, hogy a testtömeg index végre normált mutasson ne túlsúlyosat mert azt már láttam eleget! Jelenleg 4 kg választ el tőle! (160 cm és 75-74 kg). További sikereket! Eszti
Tetszik (0)
11 éve
#600
11 éve
#599
Liguska
Válasz pubi011
#598 számú posztjára
A szűztea iszonyú szemét görcsökkel egyszerűen megfosat. Inkább próbáld beiktatni az étrendedbe a teljes kiörlésű fekete kenyeret, amit ilyen téglaalakúra csomagolnak, fontos a sok zöldség, gyümölcs és a sok víz. Gyakran azért szenvednek a széklettel sokan, mert nem isznak eleget. Persze a mozgás is segít, és alkalmanként át lehet masszírozni óvatosan a hasat. Ha még ezek után sem megy rendesen, akkor mályva, vagy szennatea segíthet. A teáknál viszont be kell lőni magadnak az optimális dózisokat.Sok évet szenvedtem én is, mindezek a dolgok segítettek.
Tetszik (0)
11 éve
#598
pubi011
Nekem kb. 10 kg-ot kellene leadnom,az ideális testsúlyom maximumához,de szeretnék 15-öt leadni. Most 82 kg vagyok,170 cm magasságomhoz,és szeretném elérni a 65 kg-ot.Szerencsére eloszlik rajtam ez a plusz,nem mondják meg rólam,hogy 82 kiló vagyok,de szeretném formába hozni magamat.
Az étrenddel nincs problémám,csak mióta elkezdtem,alig tudok "nagyvécére" menni.
Ezért is gondoltam a szűzteára,hátha ebben segítene...
Az étrenddel nincs problémám,csak mióta elkezdtem,alig tudok "nagyvécére" menni.
Ezért is gondoltam a szűzteára,hátha ebben segítene...
Tetszik (0)
11 éve
#597
Bojtika
3
A Táplálékkiegészítősben is hasonló beszélgetés folyik éppen, és LPanka jobban is ért hozzá, mint én, nézz át oda!
Tetszik (0)
11 éve
#596
Bojtika
3
Ha még csak most kezdted, érdemes lenne megvárnod, amíg megszokod az új étrendet, és hozzászoksz az edzéshez.
Az L-karnitin sem csodaszer, bár én is érzem már a segítő hatását. Még egy hete szedem csak kábé, de csak most kezdtem el, amikor már nagy túlsúly nem akadályoz az edzésben. (Majdnem egy éve, hogy életmódot váltottam, de nálam egészségi gond is van, ezért lassúbb a dolog.)
Ha sok rostot eszel, és ésszerű az étrended, akkor nincs mitől kitisztítson egy készítmény, mert alig marad salakanyag a szervezetedben.
Az L-karnitin sem csodaszer, bár én is érzem már a segítő hatását. Még egy hete szedem csak kábé, de csak most kezdtem el, amikor már nagy túlsúly nem akadályoz az edzésben. (Majdnem egy éve, hogy életmódot váltottam, de nálam egészségi gond is van, ezért lassúbb a dolog.)
Ha sok rostot eszel, és ésszerű az étrended, akkor nincs mitől kitisztítson egy készítmény, mert alig marad salakanyag a szervezetedben.
Tetszik (0)
11 éve
#595
pubi011
Remélem. :)
Azon gondolkozok,hogy hetente 2-3 alkalommal inni a szűzteát,az kitisztít ,és a futás előtt,ami heti 1-2 alkalom (nemrég kezdtem,úgyhogy inkább csak kocogás és gyors gyaloglás,kb. másfél óra) bevenni a Carnitint,vagy pezsgőtablettában is lehet venni.Hátha ez a kombináció eredményes lenne :-)
Azon gondolkozok,hogy hetente 2-3 alkalommal inni a szűzteát,az kitisztít ,és a futás előtt,ami heti 1-2 alkalom (nemrég kezdtem,úgyhogy inkább csak kocogás és gyors gyaloglás,kb. másfél óra) bevenni a Carnitint,vagy pezsgőtablettában is lehet venni.Hátha ez a kombináció eredményes lenne :-)
Tetszik (0)
11 éve
#594
LPanka
Válasz pubi011
#593 számú posztjára
én azt nem próbáltam. én zöldteázom, de nem kúra szerűen. most amit iszom az gyömbér tea, frissen lereszelem és úgy készítem nem vmi filteres bigyót. még csak napja iszom, nem tudok véleményt mondani, majd egy hónap múlva kiderül :)csak sport előtt van értelme szedni. ez sem olcsó, nem érdemes elpazarolni. viszont mikor beszeded, akkor hozd ki magadból a maximumot, segíteni fog benne, teljesen már az edzés tőle :)
Tetszik (0)
11 éve
#593
pubi011
Igen,azt tudom,hogy sportolás előtt érdemes bevenni,de amikor nem megyek mondjuk futni,akkor nem érdemes szedni?De elvileg a Szűztea is zsírégető hatású,legalábbis ezt olvastam róla.És volt,aki ezzel fogyott elég sokat.
Tetszik (0)
11 éve
#592
LPanka
L carnitinnak csak akkor van hatása, ha sportolsz. (najó ez nem igaz, mert csökkenti a koleszterint, de fogyás szempontjából igaz). Edzés előtt fél-egy órával érdemes beszedni. Én 750-1000mg-ot szedek, engem egy nagyobb dózis kiüt, d evan aki 2000 mg-t szed.
Hashajtás nem jó, kiszárít :(
Hashajtás nem jó, kiszárít :(
Tetszik (0)
11 éve
#591
pubi011
És az L- Carnitint hogy szedted? Mikor és mennyit?És mennyit tudtál leadni vele?
Gondolom sportoltál mellette.
Gondolom sportoltál mellette.
Tetszik (0)
11 éve
#590
Bofy
Először is a kalóriád növeljed min. 1200-ra. Aztán pedig inkább a carnitint. A hashajtásnak nincsen sok értelme, és ártalmas is.
Tetszik (0)
11 éve
#589
pubi011
Én is elég komolyan diétázok (Napi kb.800-900 kcal-t eszek),és most azon gondolkozok,hogy melyiket próbáljam ki,hogy segítse a fogyást.
Tetszik (0)
11 éve
#588
Bofy
Én szűzteáztam régen. Azon kívül, hogy napokra röghöz kötött, mert nem tudtam elmozdulni a budi méteres körzetéből, nem volt eredmény.
L- carnitint is szedtem, akkor fogytam. Viszont nem tudom, hogy mennyit segített a dologban, mert nagyon keveset ettem közben:)
L- carnitint is szedtem, akkor fogytam. Viszont nem tudom, hogy mennyit segített a dologban, mert nagyon keveset ettem közben:)
Tetszik (0)
11 éve
#587
pubi011
Szűzteával,vagy L-carnitin-nel próbálkozott már valaki?
Aki próbálta,annál milyen eredménye lett?
Aki próbálta,annál milyen eredménye lett?
Tetszik (0)
11 éve
#586
bmati
109
Válasz Hajnalka0816
#585 számú posztjára
Van aki szerint reggel célszerűbb, mert akkor már nap végén nem tudod elsumákolni az edzést azzal, hogy fáradt vagy, stb. Én személy szerint este aktívabbnak érzem magam, illetve nyáron a kánikulában is célszerűbb, ha naplemente után vagy napfelkelte előtt tolod a dolgokat. :)Én általában délután szoktam edzeni olyan 3 körül, aztán pihenek egy kicsit, mert estére mindig kell csinálni valamit, amihez erő és/vagy idő kell. :)
Tetszik (0)
11 éve
#585
11 éve
#584
pubi011
Szia laszlo0 !
Hogy sikerült egy hónap alatt 10 kilót leadnod? Csak a kalóriaszámolással,vagy mozogsz mellé,esetleg valami étrend kiegészítőt is szedsz?
Hogy sikerült egy hónap alatt 10 kilót leadnod? Csak a kalóriaszámolással,vagy mozogsz mellé,esetleg valami étrend kiegészítőt is szedsz?
Tetszik (0)
11 éve
#583
laszlo0
szia eszti grat a 9 kghoz
én 1 hónapja kezdtem -10 kiló napi 1200-1400 kcal
mennyiről kezdted? menyii a cél?
én 114 voltam most 104 de voltam már 105 is csak 2 napja áttléptem a limitem kb 3500 kcallal felment 106 ra már 2 lement belőle .
nekem a célom 86, 186 cm
én 1 hónapja kezdtem -10 kiló napi 1200-1400 kcal
mennyiről kezdted? menyii a cél?
én 114 voltam most 104 de voltam már 105 is csak 2 napja áttléptem a limitem kb 3500 kcallal felment 106 ra már 2 lement belőle .
nekem a célom 86, 186 cm
Tetszik (0)
11 éve
#582
11 éve
#581
EsztiMeszti
Sziasztok! Először is szeretném megköszönni az oldal Kitalálójának/ Kitalálóinak, hogy létrehozták ezt az oldalt! Történetem másfél hónapja kezdődött, amikor is, orvos utasítására el kellett kezdenem fogyni! Ő határozta meg a napi 1000 Kcal "diétát". Hosszas keresgélés után találtam rá erre a hatalmas segítségre, aminek köszönhetően még ugyan nincs másfél hónapja, de az első 9 kg -tól megszabadultam! Kitartást mindenkinek további eredményes kalória számlálást!
Tetszik (0)
11 éve
#580
Kandrea
Köszi Nektek! És sok sikert mindenkinek! Ha megvan a 10-es újra jelentkezem! :)
Tetszik (0)
11 éve
#579
bmati
109
Válasz kat52
#577 számú posztjára
Ha súlyt akarsz tartani, akkor átállíthatod általánosra is. Itt egy link:http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Töltsd ki az adatokat fent és ki fogja dobni, hogy mennyi kalóriát ehetsz, ha súlyt akarsz tartani. :)
Tetszik (0)
11 éve
#578
hareva
Válasz Kandrea
#572 számú posztjára
Szia, Andika! Nekem is pontosan ennyi a célom: -25 kg, én néhány napja kezdtem el a kalóriaszámlálást. Sokkal jobbnak találom, mint az UD-t, amivel évekkel ezelőtt már lefogytam 25 kg-t, de folyton éhes, ideges voltam és fáztam, no és persze visszahíztam. Ezt nagyon könnyen tartom, mai ebédem pl. cukkinis lecsó-ami nyomokban füstölt kolbászt is tartalmazott, 2 szelet tk. toast kenyérkével. És még lesz kávé is! Mennyei! Gratulálok neked: szépen megindult a fogyásod-ennyi már biztosan látványos is! Szép sikereket kívánok mindenkinek - és persze millió köszönet az oldalért a szerkesztőknek! Éva
Tetszik (0)
11 éve
#577
kat52
Köszönöm!Sok jó tanácsot olvastam tőled!Kérdeznék valamit.Ha elértük a kívánt súlyt/kb.1 hónap/mire állítsam be magunkat,hogy megtartsuk a súlyt?Általánosra?
Tetszik (0)
11 éve
#576
11 éve
#575
kat52
Sziasztok!
Férjemmel együtt kalóriázunk március vége óta.Párom 22 kg-ot,én 9 kg-ot fogytam!
Indulási súlyunk:páromé 139 kg,én 73 kg.Sajnos én nem haladok úgy,ahogy szeretnék,gondolom ebben közrejátszik a pm.alulműködésem.Így is nagyon látványos a fogyásunk,jól érezzük magunkat a bőrünkben,ami sajnos mára lötyög kicsit rajtunk,de már ez sem izgat.Ruhatár csere vált szükségessé,mivel minden leesik rólunk.Folytatjuk tovább,már nincs messze a cél!Örülök,hogy rátaláltam erre az oldalra!
Férjemmel együtt kalóriázunk március vége óta.Párom 22 kg-ot,én 9 kg-ot fogytam!
Indulási súlyunk:páromé 139 kg,én 73 kg.Sajnos én nem haladok úgy,ahogy szeretnék,gondolom ebben közrejátszik a pm.alulműködésem.Így is nagyon látványos a fogyásunk,jól érezzük magunkat a bőrünkben,ami sajnos mára lötyög kicsit rajtunk,de már ez sem izgat.Ruhatár csere vált szükségessé,mivel minden leesik rólunk.Folytatjuk tovább,már nincs messze a cél!Örülök,hogy rátaláltam erre az oldalra!
Tetszik (0)
11 éve
#574
Liguska
Válasz Bofy
#571 számú posztjára
Mindenesetre biztosan szórakoztató lesz. :D
Tetszik (0)
11 éve
#573
11 éve
#572
Kandrea
Sziasztok!
Én ugyan még a célomtól messze vagyok, mert 25 kg-tól szeretnék megszabadulni, de azért ma nagyon jó napom van! Megvagyok 6 kg-val! (5 hét alatt) Már nincs is hátra csak "19"! :) Sokat köszönhetek a bázisnak és a fórumnak is! Köszi Nektek! :)
Én ugyan még a célomtól messze vagyok, mert 25 kg-tól szeretnék megszabadulni, de azért ma nagyon jó napom van! Megvagyok 6 kg-val! (5 hét alatt) Már nincs is hátra csak "19"! :) Sokat köszönhetek a bázisnak és a fórumnak is! Köszi Nektek! :)
Tetszik (0)
11 éve
#571
Bofy
Válasz miminati
#570 számú posztjára
Közben óbégassál, hogy "hastáncolok, hastáncolok!!", és mindjárt mindenki szépnek fogja látni:)Nekem lehet a hasam lötyi, nem szeretem az egyberészes fürdőruhát. Mindent beszorít, és a comb meg aránytalanul nagynak tűnik. Akkor már inkább legyen arányosan nagy. De szemezgetek a tankinivel.
Tetszik (0)
11 éve
#570
11 éve
#569
Liguska
A fene megeszi. Pont azért akarok lefogyni, hogy végre már ne takargassam magam. :P
Mondjuk bőven ráérek ezen güzülni, messze még a cél..
Mondjuk bőven ráérek ezen güzülni, messze még a cél..
Tetszik (0)
11 éve
#568
Bojtika
3
Hát...
Én veszettül kenegetem testápoló és naptej keverékével. (Hidratál és zsíroz is.) A koromhoz képest elég szépen regenerálódott a bőröm, és nagyon nem sürgetem a fogyást, így a jó, hogy lassú, mert a bőr jobban tud igazodni. 40 fölött már nem annyira rugalmas a bőrünk...
Meglepő módon jól látható és helyeske tricepszem keletkezett, ezzel is csökkent a lebernyeg, de egy kevéske van.
A hasamon is lóg egy kicsit a bőr, de ha figyelek a tartásomra, akkor ez sem vészes.
Még egy kicsike mínusz kellene. Majd kiderül, hogy a bőr mit csinál majd, de én strandra úgysem megyek. Ha mégis, akkor léteznek alakformáló fürdőruhák is. A többit is el lehet takarni. Kicsit idegenkedem az alakformáló fehérneműktől, de nem kizárt, hogy fogok venni.
Én veszettül kenegetem testápoló és naptej keverékével. (Hidratál és zsíroz is.) A koromhoz képest elég szépen regenerálódott a bőröm, és nagyon nem sürgetem a fogyást, így a jó, hogy lassú, mert a bőr jobban tud igazodni. 40 fölött már nem annyira rugalmas a bőrünk...
Meglepő módon jól látható és helyeske tricepszem keletkezett, ezzel is csökkent a lebernyeg, de egy kevéske van.
A hasamon is lóg egy kicsit a bőr, de ha figyelek a tartásomra, akkor ez sem vészes.
Még egy kicsike mínusz kellene. Majd kiderül, hogy a bőr mit csinál majd, de én strandra úgysem megyek. Ha mégis, akkor léteznek alakformáló fürdőruhák is. A többit is el lehet takarni. Kicsit idegenkedem az alakformáló fehérneműktől, de nem kizárt, hogy fogok venni.
Tetszik (0)
11 éve
#567
Liguska
Válasz Bofy
#566 számú posztjára
Én is ezen molyolok, hogy ok, ledolgozom a plusz kilókat, de olyan leszek mint egy sharpei kutya. Vissza fog menni a bőr valaha?
Tetszik (0)
11 éve
#566
Bofy
Persze, hogy lapos lesz! Rubint Réka hasával agyon lehetne verni valakit:P! Viccet félre, ez a szülés ez kikészíti az ember hasát. Régen mikor ennyi kiló voltam, mint most, méretekkel laposabb hasam volt. Megy le szépen, nem azt mondom, hogy nem, de löttyedt, öcsém. A karom is meg tudom lebegtetni. Szerencsére nem repülőmókus szindrómás a testem, de azért na:S. A hasam annyira nem is izgat mondjuk, egy jó farmer csodákra képes, a strandon meg villogjanak a párkeresők. Ha meg a férjem beszól, orrba verem:D
Tetszik (0)
11 éve
#565
bmati
109
Ne aggódj, az is csökkenni fog, csak míg a zsír folyamatosan eltűnik alóla, addig a bőrnek több idő kell, mire visszahúzódik. Állítólag a citrom segít helyileg benne, de csak, ha már lement a zsír a bír alól (ha van akinek van jobb módszere, nyugodtan írja meg, mert én ezt csak olvastam, de nem próbáltam ki). Hasadnál ugyanez, bár aki szült, csak az tudja megmondani, hogy mennyire lesz lapos hasa valakinek utána (a zsír eltűnik a hasról, de a bőrnek a rugalmasságát ott vissza lehet állítani?), mert nagyban függ a genetikától is.
Ha a hasadra és a karodra szaladt fel a leggyorsabban a zsír, akkor azokról a helyekről fog eltűnni utoljára (először a karodról, majd a hasadról fog lemenni). A has amúgy is kényes pont, mert a zsigeri zsír nagy része ott tárolódik.
Ha a hasadra és a karodra szaladt fel a leggyorsabban a zsír, akkor azokról a helyekről fog eltűnni utoljára (először a karodról, majd a hasadról fog lemenni). A has amúgy is kényes pont, mert a zsigeri zsír nagy része ott tárolódik.
Tetszik (0)
11 éve
#564
Karenina
1
1
Sziasztok!
Rövid szünet után megosztom eddigi sikereimet!
3 hónap alatt -10 kg!!! Így vagyok 73. Most vagyok nagyjából a felénél, úgyhogy még közel sincs vége, sőt, életmódváltpzás miatt sosem lesz vége :D.
Igen, a hasam nekem sem akar laposodni, a szülés óta egyszerűen már reménytelennek is érzem, hogy valaha közel lapos hasam legyen... :(
Nekem a nagyobb gondom, hogy a felkarom nagyon vastag... igazi nagyis. :) Az a fogyással csökkenni fog? Vagy mindenhol vékonyabb leszek kivéve ott és azt jobban kellene tornáztatnom?
Rövid szünet után megosztom eddigi sikereimet!
3 hónap alatt -10 kg!!! Így vagyok 73. Most vagyok nagyjából a felénél, úgyhogy még közel sincs vége, sőt, életmódváltpzás miatt sosem lesz vége :D.
Igen, a hasam nekem sem akar laposodni, a szülés óta egyszerűen már reménytelennek is érzem, hogy valaha közel lapos hasam legyen... :(
Nekem a nagyobb gondom, hogy a felkarom nagyon vastag... igazi nagyis. :) Az a fogyással csökkenni fog? Vagy mindenhol vékonyabb leszek kivéve ott és azt jobban kellene tornáztatnom?
Tetszik (0)
11 éve
#563
Bojtika
3
Válasz viktoriawp
#562 számú posztjára
Szia! Kitartóan folytasd az edzéseket, és figyelj a csökkentett zsírmennyiségre a leállás után is. Előbb-utóbb lemegy az a hasi.
A kalóriadúsabb étkezés is lehetőleg a jóféle szénhidrátoktól legyen dúsabb.
Nagyon örülök, hogy sikerült tényleg átállnod! Szép munka volt, gratula! :-D ☺♥
Tetszik (0)
11 éve
#562
viktoriawp
Sziasztok!
Én május 2.-án kezdtem a fogyómat a kalóriabázis segítségével. A célom 60,5kg-ról lefogyni 52kg-ra nyaralásig, ami majd csak augusztusban lesz... de nem árt időben elkezdeni a dolgokat. :) (egyébként 160cm magas vagyok)
Szóval a két hónap alatt sikerült elérnem a célom: tegnap 51,5kg-ot mutatott a mérleg. :)
Az étkezési szokásaim teljesen megváltoztak. Odafigyelek mit mikor és mennyit eszek. Mostmár azzal lesz problémám, hogy picit többet egyek, nehogy tovább fogyjak... ami elég nehéz, mert ma kalóriadúsabb volt a reggelim, de így a tízórai már nem ment le... nem voltam éhes, nem kívántam... :( Szóval nem tudom, hogy hogy álljak le...
Továbbra is fogom rögzíteni itt az oldalon az elfogyasztott ételeket... és a tornát sem hagyom abba...
Viszont azzal kapcsolatban van valakinek tapasztalata, hogy hogy lehet a pocakot eltüntetni? Mert hiába lettem 52kg, amennyi 10 évvel ezelőtt... akkor emlékszem, majdnem lapos volt a hasam, most meg nem annyira... van még egy kis dudor, ami jobban látszik, ha leülök. Tornával le fog menni? Vagy mitől lesz lapos hasam?
Én május 2.-án kezdtem a fogyómat a kalóriabázis segítségével. A célom 60,5kg-ról lefogyni 52kg-ra nyaralásig, ami majd csak augusztusban lesz... de nem árt időben elkezdeni a dolgokat. :) (egyébként 160cm magas vagyok)
Szóval a két hónap alatt sikerült elérnem a célom: tegnap 51,5kg-ot mutatott a mérleg. :)
Az étkezési szokásaim teljesen megváltoztak. Odafigyelek mit mikor és mennyit eszek. Mostmár azzal lesz problémám, hogy picit többet egyek, nehogy tovább fogyjak... ami elég nehéz, mert ma kalóriadúsabb volt a reggelim, de így a tízórai már nem ment le... nem voltam éhes, nem kívántam... :( Szóval nem tudom, hogy hogy álljak le...
Továbbra is fogom rögzíteni itt az oldalon az elfogyasztott ételeket... és a tornát sem hagyom abba...
Viszont azzal kapcsolatban van valakinek tapasztalata, hogy hogy lehet a pocakot eltüntetni? Mert hiába lettem 52kg, amennyi 10 évvel ezelőtt... akkor emlékszem, majdnem lapos volt a hasam, most meg nem annyira... van még egy kis dudor, ami jobban látszik, ha leülök. Tornával le fog menni? Vagy mitől lesz lapos hasam?
Tetszik (0)
11 éve
#561
pubi011
Válasz sara12
#477 számú posztjára
Szia!Én is pont ugyan ezzel a céllal (..tól-..ig kg-ra pontosan) ,ma kezdtem el a diétát(Liza Minelli félét).
Érdeklődnék,hogy Te 3 hét alatt milyen eredményt értél el és milyen diétával?
(csak a saját bíztatásom miatt :) )
Tetszik (0)
11 éve
#560
11 éve
#559
zanskar
Sziasztok :)
Pontosan egy hónapja kezdtem odafigyelni arra hogy mit eszem, és mennyit, és ki is tűztem egy célt... 98 kg-ról 80 kg.
Számomra megdöbbentő, mennyit ettem előtte feleslegesen, és csak néztem hogy az a reggeli mellé két kakaóscsiga mennyit nyomott a lattban, illetve a következményei a mérlegen.
1200 Kcal/nap volt a kezdő érték, ez már valamelyest csökkent, de meglepően könnyedén veszem. Ha megkívánok valami édességet, akkor a fél órányi sétára levő boltba megyek el érte... mire visszajövök, már bele is fér a keretbe :)
Szóval egy hónap alatt 6kg-ot fogytam, és ezt a környezetemben mindenki észre is vette.. na persze azok néznek majd nagyot, akikkel csak ősszel találkozom.
Most lassan nálam is várható egy stagnálási időszak, de nem veszem a szívemre, mert szépen mennek le a kilók, és hétről hétre látom és érzem a jótékony hatását.
Nekem ez már maga a siker, nincs stressz emiatt. finomakat főzök, csak kevesebb kalóriából... és a világ szebb, és könnyebb lett.
Így mindenkit csak bíztatni tudok, ne stresszeljen rá a dologra, csak napról napra tartsa be a kitűzött célt, és eljön a nap, amikor végignéztek magatokon, és azt mondjátok... Megcsináltam ;)
Pontosan egy hónapja kezdtem odafigyelni arra hogy mit eszem, és mennyit, és ki is tűztem egy célt... 98 kg-ról 80 kg.
Számomra megdöbbentő, mennyit ettem előtte feleslegesen, és csak néztem hogy az a reggeli mellé két kakaóscsiga mennyit nyomott a lattban, illetve a következményei a mérlegen.
1200 Kcal/nap volt a kezdő érték, ez már valamelyest csökkent, de meglepően könnyedén veszem. Ha megkívánok valami édességet, akkor a fél órányi sétára levő boltba megyek el érte... mire visszajövök, már bele is fér a keretbe :)
Szóval egy hónap alatt 6kg-ot fogytam, és ezt a környezetemben mindenki észre is vette.. na persze azok néznek majd nagyot, akikkel csak ősszel találkozom.
Most lassan nálam is várható egy stagnálási időszak, de nem veszem a szívemre, mert szépen mennek le a kilók, és hétről hétre látom és érzem a jótékony hatását.
Nekem ez már maga a siker, nincs stressz emiatt. finomakat főzök, csak kevesebb kalóriából... és a világ szebb, és könnyebb lett.
Így mindenkit csak bíztatni tudok, ne stresszeljen rá a dologra, csak napról napra tartsa be a kitűzött célt, és eljön a nap, amikor végignéztek magatokon, és azt mondjátok... Megcsináltam ;)
Tetszik (0)
11 éve
#558
11 éve
#557
Liguska
Válasz bmati
#556 számú posztjára
legalább nem kell még új ruhatárra költenem :D
Tetszik (0)
11 éve
#556
bmati
109
Válasz Liguska
#555 számú posztjára
Gratulálok, szép eredmény. Ha a combodra és a fenekedre szaladtak fel a leggyorsabban a kilók, akkor onnan fognak eltűnni legutoljára, úgyhogy én a helyedben nem aggódnék ezen. :)
Tetszik (0)
11 éve
#555
Liguska
Eltelt 3 hét és az eredmények felemásak.
mell: -6 cm
derék: -7 cm
csípő: -2 cm
combok: -0 cm
Szóval felül csont és bőr leszek, mire a seggem és a combjaim elindulnak fogyásilag. De azért örülök ám ennek is. :)
mell: -6 cm
derék: -7 cm
csípő: -2 cm
combok: -0 cm
Szóval felül csont és bőr leszek, mire a seggem és a combjaim elindulnak fogyásilag. De azért örülök ám ennek is. :)
Tetszik (0)
11 éve
#554
Anyta0530
Én 165 cm vagyok. Ezért is gondolom, hogy elértem a megfelelő testsúlyt.
Egyébként én kicsit lustácska vagyok. Ezért minden napi sportnak a biciklizést választottam. 1-1,5 óra minden nap este. Nem fárasztó, de égeti a kalóriát ;)
Egyébként én kicsit lustácska vagyok. Ezért minden napi sportnak a biciklizést választottam. 1-1,5 óra minden nap este. Nem fárasztó, de égeti a kalóriát ;)
Tetszik (0)
11 éve
#553
brigi55
7
47
Válasz Anyta0530
#551 számú posztjára
Anyta0530,ez szuper!!!Megkérdezhetem te hàny cm vagy?!
Tetszik (0)
11 éve
#552
Gurman
1
Válasz Anyta0530
#551 számú posztjára
Hűha!!! Nagyon ügyes vagy! Gratulálok! Remélem hamarosan én is beszámolhatok hasonló sikerekről, de most engem a Te példád is ösztönöz! :-)
Tetszik (0)
11 éve
#551
Anyta0530
Sziasztok!
Én március elején találtam rá az oldalra. Először hitetlenkedtem, de kipróbáltam, amit nem bántam meg. Én 63 kg-ról indultam, és jelenleg vagyok 54,5kg. Nagyon boldog vagyok, hogyy sikerült. Ezután már csak egy kis alakformálás és minden tuti!
Szóval 5 hónap alatt -8,5 kg. Volt olyan mikor hosszabb ideig stagnált, de nem adtam fel.
Mindenkinek sok sikert és egészséges életet! :-)
Én március elején találtam rá az oldalra. Először hitetlenkedtem, de kipróbáltam, amit nem bántam meg. Én 63 kg-ról indultam, és jelenleg vagyok 54,5kg. Nagyon boldog vagyok, hogyy sikerült. Ezután már csak egy kis alakformálás és minden tuti!
Szóval 5 hónap alatt -8,5 kg. Volt olyan mikor hosszabb ideig stagnált, de nem adtam fel.
Mindenkinek sok sikert és egészséges életet! :-)
Tetszik (0)
11 éve
#550
11 éve
#549
brigi55
7
47
Sziasztok!Kb 3-4 hònapja talàltam az oldalra...Az elején 2 hétig betartottam mindent aztàn 2 nap zabálási roham.Nem volt alacsony a kalóriakeretem,az arányok is jók voltak,nállam régebbről vezethető vissza a zabaroham.Amit sikeresen lefogytam,visszahíztam és így körbe-körbe...( nem volt nagy túlsúlyom,22 éves làny vagyok,175cm és 66 kilóssan kezdtem bele) 3 hònapig jártam edzőterembe,de mostmár 1,5 hònapja szünetelek egy operáció miatt (2 hét múlva megint kezdetek sportolni)!Útközben a cigiről is leszoktam,ekkor már 63 kg voltam,hipp hopp visszajött 2kg...már majdnem feladtam,de valahogy új erőre kaptam!Mai napon 60,4 kg vagyok,még 2,4kg a célig!!!
Tetszik (0)
11 éve
#548
Bojtika
3
Nincs külön recept-gyűjtemény.
Az ételek között vannak, a listában. A kék i betűre kattintva jelenik meg az illető étel receptje. (De bocs, lehet, hogy a kis fazékra kell kattintani, most nem tudom eldönteni.)
Az ételek között vannak, a listában. A kék i betűre kattintva jelenik meg az illető étel receptje. (De bocs, lehet, hogy a kis fazékra kell kattintani, most nem tudom eldönteni.)
Tetszik (0)
11 éve
#547
cidris
Sziasztok, a recepteket hol lehet megtalálni? mert én nem találom.
Ma léptem csak be, nem vagyok gyakorlott felhasználó még.
Ma léptem csak be, nem vagyok gyakorlott felhasználó még.
Tetszik (0)
11 éve
#546
Bojtika
3
Ezt is jó olvasni!!! Veled örülök!!! :-D
Én még 5 percet sem tudtam egyfolytában mozogni még egy éve. Ősszel kedztem a komoly életmódváltást, a Bázissal, és már nem okoz gondot a 60 perces edzés. Ugrálósat még most sem tudok, de hátha még az is visszajön! :D
Pszichésen mekkora a változás nálatok? Én éppen ma gondoltam bele....
Én még 5 percet sem tudtam egyfolytában mozogni még egy éve. Ősszel kedztem a komoly életmódváltást, a Bázissal, és már nem okoz gondot a 60 perces edzés. Ugrálósat még most sem tudok, de hátha még az is visszajön! :D
Pszichésen mekkora a változás nálatok? Én éppen ma gondoltam bele....
Tetszik (0)
11 éve
#545
reddemon
Imádom a kalóriabázist!
Napi fél óra ducitréninggel és a kalóriaszámlálással kezdtem 14 hete, március végén. Azóta a tornázgatást már emeltem, de minden nap mozgok valamit. Eddig 18.2kg-t fogytam. Van miből, szóval nincs megállás :)
Napi fél óra ducitréninggel és a kalóriaszámlálással kezdtem 14 hete, március végén. Azóta a tornázgatást már emeltem, de minden nap mozgok valamit. Eddig 18.2kg-t fogytam. Van miből, szóval nincs megállás :)
Tetszik (0)
11 éve
#544
Bojtika
3
Estellina, ezt remekül csinálod! Igazad van, a súlyt megtartani is okosan kell, és tényleg nagyon jó ez a Bázis. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#543
Estellina
Sziasztok!
Én tulajdonképpen nem fogyni szeretnék, nem ezért regisztráltam, csak nagyon jónak tartom ezt a kalória számlálós dolgot, mindig is számolgattam, de csak nagyjából. Így viszont tudom rögzíteni. 24 éves lány vagyok, 173 cm és 55 kg, 89/60/90 méretekkel. Szerintem itt nem kell magyarázni, hogy ezek mit jelentenek. Én sem voltam mindig ilyen. Általános iskolában (13 évesen) nagyon meghíztam, undorítónak találtam magam, akkor határoztam el, hogy márpedig ennek nem kell úgy lennie. Szóval lefogytam, azóta pedig "betegesen" ügyelek a kalóriákra, de legfőképp az egészséges életmódra, és az irodai munkám mellett amennyire belefér a sportra is. Csak azt szeretném ezzel, hogy igenis akarat kérdése minden és mindenki meg tudja csinálni! :) Sok sikert Mindenkinek, aki itt van és ha esetleg tudok segíteni valamiben, írjatok nyugodtan és megosztom a tapasztalataim szívesen! :)
Én tulajdonképpen nem fogyni szeretnék, nem ezért regisztráltam, csak nagyon jónak tartom ezt a kalória számlálós dolgot, mindig is számolgattam, de csak nagyjából. Így viszont tudom rögzíteni. 24 éves lány vagyok, 173 cm és 55 kg, 89/60/90 méretekkel. Szerintem itt nem kell magyarázni, hogy ezek mit jelentenek. Én sem voltam mindig ilyen. Általános iskolában (13 évesen) nagyon meghíztam, undorítónak találtam magam, akkor határoztam el, hogy márpedig ennek nem kell úgy lennie. Szóval lefogytam, azóta pedig "betegesen" ügyelek a kalóriákra, de legfőképp az egészséges életmódra, és az irodai munkám mellett amennyire belefér a sportra is. Csak azt szeretném ezzel, hogy igenis akarat kérdése minden és mindenki meg tudja csinálni! :) Sok sikert Mindenkinek, aki itt van és ha esetleg tudok segíteni valamiben, írjatok nyugodtan és megosztom a tapasztalataim szívesen! :)
Tetszik (0)
11 éve
#542
Duska73
26
26
Válasz Mariscahu
#538 számú posztjára
Hűűű! Super! Gratulálok! Remélem hamarosan én is elmondhatom majd ugyan ezt magamról .
Tetszik (0)
11 éve
#541
11 éve
#540
11 éve
#539
11 éve
#538
Mariscahu
Sziasztok!
Ma mérekeztem és -5,3 kg-al kevesebb lettem! :)(hitelesített mérleg)
:)
Még -2 kg és elértem a célom! :) :Úgy érzem, megtanultam hogyan kell egészségesen összeállítani az étrendem. Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert őszintén szólva évek óta próbálkoztam megszabadulni attól a pár felesleges kilótól, de soha nem sikerült.(nekem így 40 felé már nem olyan könnyű ám a diéta :),
Kitartás mindenkinek!
Ma mérekeztem és -5,3 kg-al kevesebb lettem! :)(hitelesített mérleg)
:)
Még -2 kg és elértem a célom! :) :Úgy érzem, megtanultam hogyan kell egészségesen összeállítani az étrendem. Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert őszintén szólva évek óta próbálkoztam megszabadulni attól a pár felesleges kilótól, de soha nem sikerült.(nekem így 40 felé már nem olyan könnyű ám a diéta :),
Kitartás mindenkinek!
Tetszik (0)
11 éve
#537
bmati
109
Itt egy jó cikk a fogyásról:
http://www.dietamagazin.hu/dieta-nelkul-egeszsegesen/58-hogyan-fogyjunk-gyorsan-es-biztonsagosan
Ebben ezt írja:
"Ha gyorsan akarunk még többet fogyni, akkor még kevesebb kalóriát kell bevinni és még többet kell fizikai aktivitással elégetni. Az alsó határ a szakértők szerint a napi min. 1100-1200 kalória és az emellett maximálisan 1 órán át végzett testmozgás. Nagyon vigyázzunk, hogy ez alá a kalória mennyiség alá semmiképp se menjünk, mert az már megtörheti az egészségünket. A diatetikusok napi minimum 1200 kalória bevitelét ajánlják otthoni fogyókúrára, ami alá csak orvosi felügyelet mellett tanácsos menni."
http://www.dietamagazin.hu/dieta-nelkul-egeszsegesen/58-hogyan-fogyjunk-gyorsan-es-biztonsagosan
Ebben ezt írja:
"Ha gyorsan akarunk még többet fogyni, akkor még kevesebb kalóriát kell bevinni és még többet kell fizikai aktivitással elégetni. Az alsó határ a szakértők szerint a napi min. 1100-1200 kalória és az emellett maximálisan 1 órán át végzett testmozgás. Nagyon vigyázzunk, hogy ez alá a kalória mennyiség alá semmiképp se menjünk, mert az már megtörheti az egészségünket. A diatetikusok napi minimum 1200 kalória bevitelét ajánlják otthoni fogyókúrára, ami alá csak orvosi felügyelet mellett tanácsos menni."
Tetszik (0)
11 éve
#536
Bojtika
3
Idézet a netről:
"Túl alacsony kalória bevitel esetén a tested alkalmazkodik, kicsit hasonlít arra, mint amikor egy vírus támadja meg a testedet ami ellen hat a megfelelő vakcina, de idővel képes alkalmazkodni és hatástalanná válik az ellenszer.
A diéták estében is hasonló a helyzet.
Gyakorlatilag támadod a tested az alacsony kalóriájú diétával és a tested ehhez alkalmazkodik, így idővel megáll a fogyás.
A tested nem érdekli, hogy jól akarsz kinézni, a tested úgy fogja fel, hogy támadás alatt állsz.
Amikor valami extrémnek teszed ki a tested, mint pl. alig eszel, védekező mechanizmusok sorozatát idézed elő.
Ezeknek a mechanizmusoknak néhány következménye:
A tested kevesebb zsírégető enzimet termel, mint pl. lipáz.
A zsírsejtjeid kevesebb leptin hormont szabadítanak fel, ami egy jel az agyadnak, ami azt jelzi, hogy jól laktál nem kell többet enni.
Izmot veszítesz. Az izom fenntartásához rengeteg energia szükséges. Ebben az esetben energia krízisben vagy, szóval a plusz izom az utolsó dolog amire szükséged van. Az izmod felhasználhatóvá válik és a tested fel is használja.
Étvágy hormonok irányíthatatlanná válnak. Amikor éhezel az agyad fokozza az éhségérzetet, néha addig a pontig, amíg nem válsz falánkká és már nem tudsz harcolni ellene.
Összefoglalva: Hormonálisan, metabolikusan és fiziológiailag is lehetetlen a hosszútávú fogyás azáltal, hogy éhezteted a tested.
Ez az első nagy tévhit.
Bármelyik program, ami az extrém alacsony kalóriákra épül működhet rövid távon, de hosszú távon semmiképp.
Miután már nem bírod tovább és felhagysz a diétával a tested továbbra is védekező állásban van és spórol. Nem csak, hogy jóval kevesebb kalóriát éget, mint alapállapotban, de minden felesleges kalóriát azonnal elraktároz. Azaz pillanatok alatt vissza lehet hízni a leadott kilókat. Az eredmény több zsír, kevesebb izom. Egy lépés előre kettő vissza…
Hosszútávon a nagyon alacsony kalóriájú diéták valójában zsírosabbá tehetnek."
"Túl alacsony kalória bevitel esetén a tested alkalmazkodik, kicsit hasonlít arra, mint amikor egy vírus támadja meg a testedet ami ellen hat a megfelelő vakcina, de idővel képes alkalmazkodni és hatástalanná válik az ellenszer.
A diéták estében is hasonló a helyzet.
Gyakorlatilag támadod a tested az alacsony kalóriájú diétával és a tested ehhez alkalmazkodik, így idővel megáll a fogyás.
A tested nem érdekli, hogy jól akarsz kinézni, a tested úgy fogja fel, hogy támadás alatt állsz.
Amikor valami extrémnek teszed ki a tested, mint pl. alig eszel, védekező mechanizmusok sorozatát idézed elő.
Ezeknek a mechanizmusoknak néhány következménye:
A tested kevesebb zsírégető enzimet termel, mint pl. lipáz.
A zsírsejtjeid kevesebb leptin hormont szabadítanak fel, ami egy jel az agyadnak, ami azt jelzi, hogy jól laktál nem kell többet enni.
Izmot veszítesz. Az izom fenntartásához rengeteg energia szükséges. Ebben az esetben energia krízisben vagy, szóval a plusz izom az utolsó dolog amire szükséged van. Az izmod felhasználhatóvá válik és a tested fel is használja.
Étvágy hormonok irányíthatatlanná válnak. Amikor éhezel az agyad fokozza az éhségérzetet, néha addig a pontig, amíg nem válsz falánkká és már nem tudsz harcolni ellene.
Összefoglalva: Hormonálisan, metabolikusan és fiziológiailag is lehetetlen a hosszútávú fogyás azáltal, hogy éhezteted a tested.
Ez az első nagy tévhit.
Bármelyik program, ami az extrém alacsony kalóriákra épül működhet rövid távon, de hosszú távon semmiképp.
Miután már nem bírod tovább és felhagysz a diétával a tested továbbra is védekező állásban van és spórol. Nem csak, hogy jóval kevesebb kalóriát éget, mint alapállapotban, de minden felesleges kalóriát azonnal elraktároz. Azaz pillanatok alatt vissza lehet hízni a leadott kilókat. Az eredmény több zsír, kevesebb izom. Egy lépés előre kettő vissza…
Hosszútávon a nagyon alacsony kalóriájú diéták valójában zsírosabbá tehetnek."
Tetszik (0)
11 éve
#535
Bojtika
3
Válasz miminati
#531 számú posztjára
FÉLREÉRTÉS történik. Nem TE éhezel, hanem a szervezeted, és emiatt nem fogysz.
Lelki kérdést meg nem szabad csinálni a fogyásból, annak csak szorongás és emésztési baj lesz a vége.
További félreértés és nagyon veszélyes, hogy sokan azt hiszik, a fogyáshoz koplalni kell.
Természetesen az eszetlen kalóriacsökkentést bárki csinálhatja, de jojó-effektus lesz a vége, izomtalan, lottyadt test és vitaminhiányos tünetek.
Tetszik (0)
11 éve
#534
11 éve
#533
miminati
Válasz Gurman
#532 számú posztjára
én is ráálltam a pilatesre,élvezem nagyon,Van a youtube-on a pilates mix 1óra 10 perces,ez nekem bejön.
Tetszik (0)
11 éve
#532
Gurman
1
Válasz miminati
#531 számú posztjára
Köszi a választ Miminati! Egyébként én is ugyanígy csinálom mint Te! Valahogy nekem is ez vált be! A bázis most 788 kalóriára van beállìtva, de minimálisan én is túlszaladom. Mondjukmtegnap 803 lett a vége! De van hogy 1050 pl! Én sem éhezem ìgy! Tök jókat alszom! Nekem a mozgás most kimarad a lábam miatt! Csak a féllábon ugrálás, és némi hasizom a sport! Ezért is állítottam be kevesebbre!
Tetszik (0)
11 éve
#531
miminati
nem tudom lányok,nekem elég ez az 1100 vagy néha picit több kalória,nem éhezem.azért állítottam be magam ennyire,mert igy nyugodtabb vagyok ha néha többet is eszek,Tegnap (és ez nem fordul elő többet)1800-at vittem be és rosszul éreztem magam,sokat ettem és fájt is a gyomrom,megterhelt lett.és lelkiismeret furdalásom volt,
Tetszik (0)
11 éve
#530
Bojtika
3
Eleinte, amíg az ember bele nem jön a zsírmentes étkezésbe, és nincs még otthon zabpehely, zabkorpa és társai, addig nagyon fura az 1500 Kcal körüli is. Majd utána, ha már meg is indult a fogyás, már sokkal könnyebb lesz. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#528
Duska73
26
26
Válasz miminati
#526 számú posztjára
Úúúhhhhh. Hát én még ezt is vállalhatatlannak érzem. 1400-ra állítottam be magam, talán ez tartható lesz és ha belejövök innen még mozdulhatok lefelé.
Tetszik (0)
11 éve
#527
Lousha
4
Válasz miminati
#521 számú posztjára
Hát ez valóban irtózat kevés... És ha nem is ennyit eszel, akkor szabad kérdezni, hogy mégis miért vagy ennyire beállítva? Ha kb. 1100 kalóriát eszel, nem lenne motiválóbb, ha az is lenne a terved, és nem azt írná folyton a rendszer, hogy megint kétszer annyit zabáltál, mint a megengedett, te falánk disznó?! :)
Tetszik (0)
11 éve
#526
11 éve
#525
miminati
Válasz Bojtika
#523 számú posztjára
nem Bojtika nem eszek annyit,többet eszek,csak erre állítottam be magam,
Tetszik (0)
11 éve
#524
miminati
ma sokat ettem,röstellem magam 1800 kalória:((((((((ilyen nem fordulhat elő többet,max 1200 de ez a max
Tetszik (0)
11 éve
#523
Bojtika
3
Ne hülyéskedj, napi 562-t eszel??? Nem csoda, hogy nem megy lejjebb! Kapaszkodik a szervezeted minden kalóriába, mert éhezik!!!
Tetszik (0)
11 éve
#522
miminati
Válasz Annie404
#516 számú posztjára
gratulálok Annie404én is itt tartok illetve pangok most,nem akar lemenni
Tetszik (0)
11 éve
#521
miminati
Válasz Gurman
#515 számú posztjára
napi 562 caloriára állítottam be magam,ülő munkára:)kicsit csalok ezzel
Tetszik (0)
11 éve
#520
Bojtika
3
Most jöttem, és látom, milyen helyes kis beszélgetés alakult itt.
Örülök!
Örülök!
Tetszik (0)
11 éve
#519
Annie404
Válasz Duska73
#517 számú posztjára
Igen, nagyon jó, csak kicsit nagyot néztem. :D2x is ráálltam a mérlegre nem-e tévedés. :D
Tetszik (0)
11 éve
#518
Duska73
26
26
Válasz Gurman
#515 számú posztjára
Én is pont ezt szerettem volna kérdezni.
Tetszik (0)
11 éve
#517
Duska73
26
26
Válasz Annie404
#516 számú posztjára
Ez nagyon jó érzés lehet! Gratulálok!
Tetszik (0)
11 éve
#516
Annie404
huuhhuuu!
Egy kis helyzetjelentés. :D
Ma hirtelen 61,2 lettem.
Amilyen sokáig 63,3 voltam, olyan gyorsan lement egy-másfél hét alatt vagy 2 kiló ^_^
Tökre örülök :)
Egy kis helyzetjelentés. :D
Ma hirtelen 61,2 lettem.
Amilyen sokáig 63,3 voltam, olyan gyorsan lement egy-másfél hét alatt vagy 2 kiló ^_^
Tökre örülök :)
Tetszik (0)
11 éve
#515
Gurman
1
Válasz miminati
#514 számú posztjára
Megkérdezhetem hogy napi hány kalóriára voltál beállìtva?
Tetszik (0)
11 éve
#514
11 éve
#513
11 éve
#512
Duska73
26
26
Válasz miminati
#511 számú posztjára
Te mennyiről indultál? És hol tartasz?
Tetszik (0)
11 éve
#511
miminati
Válasz Duska73
#509 számú posztjára
oké.:)húzzuk egymást:)mert ha az utolsó kilok nem akarnak lemenni,szomorú leszek:(
Tetszik (0)
11 éve
#510
Duska73
26
26
Válasz Bofy
#507 számú posztjára
Az én férjem 198 cm. Képzelhetitek! A hóna alá érek :-)
Tetszik (0)
11 éve
#509
Duska73
26
26
Válasz miminati
#506 számú posztjára
Mi aztán tényleg nagyon hasonlítunk, csak én lemaradtam két gyerkőccel. Szívesen venném, persze ha Te is úgy gondolod, ha húznánk-vonnánk egymást :-)
Tetszik (0)
11 éve
#508
Duska73
26
26
Szép reggelt Mindenkinek! De jól összejöttünk korban, magasságban (mélységben), a kijelölt célban, gyerekben, .... :-)
Tetszik (0)
11 éve
#507
11 éve
#506
miminati
Lányok,én is 158 cm vagyok és a célom 55 kiló:)))42 éves vagyok,milyen jó hogy a korosztályomból is vannak sokan,Hasonló cipőbe járok mint az elöttem szólok,csak nekem 4 gyerekem van,a legkisebb 2.a legnagyobbak 22 20 18 évesek.:)
Tetszik (0)
11 éve
#505
Bojtika
3
Van még hasonlóság ezen kívül is:
Az én fiam 23 éves, bár nekem ő a háromból a legkisebb, aki még velem él. Három éveském már azért nincsen. :-D
De nyilván nem vagy kezdő a főzésben. Sok fiatal itt a fogyás közben a főzéssel is bajlódik még.
Az én fiam 23 éves, bár nekem ő a háromból a legkisebb, aki még velem él. Három éveském már azért nincsen. :-D
De nyilván nem vagy kezdő a főzésben. Sok fiatal itt a fogyás közben a főzéssel is bajlódik még.
Tetszik (0)
11 éve
#504
Duska73
26
26
Válasz Bojtika
#501 számú posztjára
Bojtika köszönöm szépen a biztatást és a támogatást. A segítséget is biztosan igénybe fogom majd venni :-) Én 156 cm vagyok, ismerős a szitu.
Tetszik (0)
11 éve
#503
Bojtika
3
Kedvesem, ha én 170 centi lennék, bőven megelégednék a kockás hassal, 60egynéhány kilósan. De történetesen és jelenleg 150 centi akkor vagyok, ha kihúzom magam!
A számolásoknál az "eredeti" 155 centimet írom be, az a genetikai magasságom, már ha ez magasság egyáltalán...:-D különben nagyon kevés testsúlyt akarnának a kalkulátorok.
A számolásoknál az "eredeti" 155 centimet írom be, az a genetikai magasságom, már ha ez magasság egyáltalán...:-D különben nagyon kevés testsúlyt akarnának a kalkulátorok.
Tetszik (0)
11 éve
#502
blasphemya
Csak nekem lehetetlen az 5-el kezdődő súly? Csúcsformámban, kockás hassal, szenesre sportolva voltam 66 kg, ehhez 170-es magasság, voltam már 60 is, de akkor már úgy néztem ki, mint egy anorexiás. Amikor elhagytam magam és mázsáltam, akkor sem mondtak 80 kg-nál többnek, most meg 65-66 kg-nak saccolnak, pedig nem mostanában fog 6-al kezdődni a mérlegen a szám. Vagy aranyból vannak a csontjaim, vagy fogalmam sincs.
Tetszik (0)
11 éve
#501
Bojtika
3
Szia Duska!
Én hasonló súllyal kezdtem tavaly nyár végén, és az 55 kg már megvan egy jó hónapja, vagy már több is...
Pedig én idősebb vagyok, a kezdetkor még 54, azóta betöltöttem az 55-öt a télen.
Sikerülni fog, majd segítünk, ha kell!
Én hasonló súllyal kezdtem tavaly nyár végén, és az 55 kg már megvan egy jó hónapja, vagy már több is...
Pedig én idősebb vagyok, a kezdetkor még 54, azóta betöltöttem az 55-öt a télen.
Sikerülni fog, majd segítünk, ha kell!
Tetszik (0)
11 éve
#500
Duska73
26
26
Sziasztok! Szeretném erősíteni a "Sikeresen lefogytam!" fórumozók táborát, ezért ma elkezdtem a diétámat és csatlakoztam Hozzátok. Érdeklődéssel olvasom a hozzászólásokat és próbálok minél több hasznos tanácsot magamévá tenni és alkalmazni. Egyébként 40 éves vagyok, van egy 20 éves fiam és egy 3 éves kislányom. A jelenlegi súlyom 72,4 kg, célom az 55 kg. Nagy feladat, de megcsinálom :-)
Tetszik (0)
11 éve
#499
Lousha
4
Válasz Bofy
#498 számú posztjára
Teljesen jól csináltad. Ha nem eszed le a "lesportolt" kalóriákat, kicsit gyorsabban fogysz, de ha éhes/kívánós vagy, akkor csak ezért nem kell lemondani a plusz kajáról. Amíg a kereten belül vagy (a sporttal növelt kereten), addig a terved biztonságban van :)
Tetszik (0)
11 éve
#498
Bofy
Nem okoskodni akartam, csak hirtelen bepánikoltam, hogy már megint nem jól csináltam valamit:D...mert én biza megzabbantottam amit lehetett:D Nem mindig, de előfordult....:)
Tetszik (0)
11 éve
#497
Lousha
4
Válasz Bofy
#495 számú posztjára
De, azt jelenti, csak feltételezem, a jelenlegi 1240-es kereted azért ennyi, mert fogyásra van kalkulálva a terved. De ha már lefogytál, akkor vélhetően súlytartásra állítod be, tehát a kereted az alapjárat kcal lesz.Arra próbáltam rávilágítani, hogy azért, mert valaki elérte a célját, nem kell abbahagyni a sportot, főleg nem, ha valaki kimondottan élvezi, meg ha szeretné megőrizni izmos/formás alakját. Viszont ha tovább fogyni nem szeretne, akkor meg kellene enni a teljes keretet, plusz mindazt a kalóriát, ami a sporttal elégett.
Tetszik (0)
11 éve
#496
miminati
Válasz Lousha
#493 számú posztjára
köszi a választ,még két hónap,bár az utolsó kilokkal úgy olvasom meg kell küzdeni,Erősíteni szeretnék utána,izmosodni:)
Tetszik (0)
11 éve
#495
Bofy
Válasz Lousha
#493 számú posztjára
Ezt nem értem. Ha nekem 1240 kcal a napi keretem, de a napi sporttal felmegy 1900ra, az nem azt jelenti,hogy ha meg is eszem az 1900at, az olyan, mintha az 1240et ettem volna meg, csak mozgás nélkül?
Tetszik (0)
11 éve
#494
kriszboc
Mivel a sportolás nem csak a fogyásban segít, hanem az egészségedet is őrzi folytasd, amennyit csak jólesik! Sok-sok rossz dolgot megelőzhetsz vele, pl. a csontritkulást.
Tetszik (0)
11 éve
#493
Lousha
4
Válasz miminati
#492 számú posztjára
Hoztak mostanában valami törvényt túlsúlymentes emberek sporttevékenységét megtiltandó? :)Ha lefogytál, onnantól megeszed a sporttal elégetett kalóriáiddal növelt keretedet , aztán jónapot, annyit mozogsz, amennyit akarsz, nem fogysz tovább.
Tetszik (0)
11 éve
#492
miminati
sziasztok,már én is megszabadultam 2 hónap alatt 8-9 kilótól,még 7 kiló van vissza,Nem tudom utána ha vége a fogyásnak,.abba tudtátok hagyni a mozgást?szerintem én nem fogom tudni,mert igy is ha szombatonként kihagyom fáj mindenem annyira hiányzik,Talán utána nem fogok mindennap,de heti 4szer biztos,Most napi kétszer tornázom,reggel és este,de utána mi lesz?Ti mit csináltatok,milyen testmozgást végeztetek a sikeres fogyás után?
Tetszik (0)
11 éve
#491
Lousha
4
Válasz mia23
#490 számú posztjára
Heti kb. fél kiló az, amit még egészségesen elérhetsz, tehát pl. zsírbontás helyett izomleépítés nélkül, plusz ebben az ütemben van ideje felzárkózni a bőrödnek, és a szervezeted is hozzá tud szokni a csökkentett, fegyelmezettebb tápanyag-bevitelhez, tehát a gyors visszahízás esélye is csökken. Ebből kiindulva 9 kilóra kb. 18 hét hangzik reálisabban. Ha sportolsz is, akkor azért kicsit gyorsabban is megy.
Egyébként nyilván lehetséges lefogyni 9 kilót két hónap alatt, csak nehéz, nem kívánt hatásai lehetnek, és a sok lemondás és kínlódás miatt könnyű utána gyorsan visszaszedni.
Akármilyen ütemben is, sok sikert a tervhez!
Tetszik (0)
11 éve
#490
mia23
Sziasztok Lányok! :)))
Mit gondoltok 2hónap alatt 64-ről 55kg-re fogyni reális álom?
Mit gondoltok 2hónap alatt 64-ről 55kg-re fogyni reális álom?
Tetszik (0)
11 éve
#489
Bojtika
3
Válasz tunderbabi
#487 számú posztjára
Szép öröm, remek eredmény!!! Gratulálok!
Tetszik (0)
11 éve
#488
Gurman
1
Válasz tunderbabi
#487 számú posztjára
Húúú de ügyes vagy! Gratulálok! Jó ilyeneket olvasni! Remélem én is hamarosan hasonló eredményeket írok ki! ;-)
Tetszik (0)
11 éve
#487
tunderbabi
Na végre kerítettem egy mérleget, és:
január közepe: 83kg,
tegnap: 66 kg.
Köszönöm Nektek!!!!!!:DDDD
január közepe: 83kg,
tegnap: 66 kg.
Köszönöm Nektek!!!!!!:DDDD
Tetszik (0)
11 éve
#486
11 éve
#485
blasphemya
Hétfőn kezdem diétám 3. hónapját eddigi eredmények cm-ben:
Kar: -5 cm, comb: -9 cm, vádli /térd alatt/: -5 cm, vádli /középen/: -8 cm, fenék: -15 cm, csípő: -19 cm, derék: -11 cm, mell: -9 cm. És kg-ban kifejezve: -11.
Ha nem találom meg az oldalt, akkor kb. 3 hónap múlva elmehettem volna az új Star Wars film forgatására, mint Jabba, és jelmez sem kellett volna :)
Kar: -5 cm, comb: -9 cm, vádli /térd alatt/: -5 cm, vádli /középen/: -8 cm, fenék: -15 cm, csípő: -19 cm, derék: -11 cm, mell: -9 cm. És kg-ban kifejezve: -11.
Ha nem találom meg az oldalt, akkor kb. 3 hónap múlva elmehettem volna az új Star Wars film forgatására, mint Jabba, és jelmez sem kellett volna :)
Tetszik (0)
11 éve
#484
Koci
Válasz LPanka
#482 számú posztjára
Én is csak megerősíeni tudom ezt a szoptatás alatti fogyás teóriát. Mindig is hízásra hajlamos voltam, bármikor tudok enni bármit. A terhességem 69 kg-mal kezdtem (174 cm vagyok), 96-tal fejeztem be, 83 kg-mal jöttem ki a kórházból. Egyáltalán nem diétáztam, nem is lett volna érkezésem arra, hogy magammal foglalkozzak. Szoptattam, mint a gép és sokat aludtam, amikor csak lehetett. A gyerekkel minden nap délelőtt és délután sétáltam 1,5-1,5 órát és így, mire 6 hónapos lett lefogytam 66 kg-ra.Persze aztán, amikor visszamentem dolgozni, szépen visszahíztam 70 kg körülre, ami aztán az évek során még gyűlt. Most áprilisban (14 év után), sok diétán túl, amelyek közben fogytam, majd híztam, szóval most áprilisban voltam 75 kg. Akkor elszállt az agyam, vettem egy tornabérletet, edzőcipőt és csak az zakatolt a fejemben, hogy nem fog legyőzni a háj:-) 2,5 hónap telt el, lement rólam közel 7 kg, formálódtam, jó a kondim, azóta, hogy sportolok nem visel meg a mensi sem, szóval tök jól érzem magam. Igazából már nem kellene fogynom, csak formálódni.
Tetszik (0)
11 éve
#483
Bofy
Hm...szopival olvadnak a kilók. Ez is mint minden más, teljesen szervezet függő. Az én családom nő serege szoptatás alatt mindig is jól összeszedte magát. Nem olvadtak azok a fene kilók, csak jöttek, csak jöttek:)! Aztán ott vannak a jó kis tanácsok is, ha nincs elég tejed, hogy egyél sok szénhidrátot. Na az ember lánya eszi mint a gép, csak a gyereknek jó legyen. Aztán nem akar már szopizni, Te meg ott állsz a tejeddel, zsíroddal, izzadó mérlegeddel.
De én, mint élő példa, szülés és szoptatás után is le lehet fogyni. Na a has az egy piszok dolog. Az nem megy le annyira gyorsan, állítólag a kitágult izmok meg a többi ott levő cucc miatt. De lassacskán megy az is, csak türelem kell hozzá.
De tényleg nem kell rá parázni! Én is rá voltam, nem kicsit, mert olyan voltam mint egy barlangi medve a végére. Féltem, hogy kiröhögnek a hátam mögött. De végül is szültünk, több a párnás kismama, mint a csontrakéta. Lényeg, hogy tudjuk, teszünk érte, és küzdünk!! Rambóók vagyunk!:)
De én, mint élő példa, szülés és szoptatás után is le lehet fogyni. Na a has az egy piszok dolog. Az nem megy le annyira gyorsan, állítólag a kitágult izmok meg a többi ott levő cucc miatt. De lassacskán megy az is, csak türelem kell hozzá.
De tényleg nem kell rá parázni! Én is rá voltam, nem kicsit, mert olyan voltam mint egy barlangi medve a végére. Féltem, hogy kiröhögnek a hátam mögött. De végül is szültünk, több a párnás kismama, mint a csontrakéta. Lényeg, hogy tudjuk, teszünk érte, és küzdünk!! Rambóók vagyunk!:)
Tetszik (0)
11 éve
#482
LPanka
Válasz sara12
#480 számú posztjára
ez a szülés utáni fogyás téma érdekelt, mert csak olvasok róla, h terhesség alatt felszednek az emberek (egy újat is olvastam, h szoptatás alatt), hát megkérdeztem a nővérem akinek 3 fia van plusz minden barátnője legalább 2 gyerekkel rendelkezik (:D- mint vmi tulajdon :D), és azt mondta, h ne izguljak csak majd szoptassam a gyereket. mert szó szerint a gyerek lefalja a kilókat. én hiszek neki. sosem sportolt és a diéta sem az ő terepe, és mindig viszafogyott, vagy a terhességet megelőző kiló alá ment eggyel, vagy kettővel pluszban maradt. hát a sok gyerekemelgetéstől meg is hátasodott, nagyobb arányaiban mint én, aki edzőterembe járok :D. barátnői sem vetettek be semmi extrát. aki terhesség előtt is sportolt, az szülés után is sportolt de nem az extra kilók miat, hanem csak mert hozzá tartozik a mindennapokhoz. persze lehet, h úgy válogatta össze még általánosban a barátnőit h nem hízékonyak :D (szóval szerintem szülés után fél-1év alatt teljesen visszaállhat az ember, a nélkül, h változtatna az életmódján) Hangsúlyozom: nekem nincs babomtényleg ne mérd magad állandóan. max heti egyszer. és sokkal jobb centikben mérni, az jobban mutatja a fejlődést. de azt is érdemesebb 2-3hetente.
és ebben a melegben ne nagyon várj csodát. a szervezet védekezik, és lelassítjaa szervezetét. ilyenkor még nehezebb a zsírvesztés.
egy jó alapanyagokból álló kiegyensúlyozott táplálkozás pedig életed végéig jól fog jönni. nem mellesleg majd a gyereknek is jó példa leszel, h ne tömjön magába szemetet és ne legyenek érzelmi zabálásai
szóval csak türelem, jó táplálkozás, kalóriakeretet ne lépd át (mármint amit heti fél kiló fogyáshoz kapsz), és a mozgás ha mindimális, de legyen, aztán abba majd belejössz, az erősítő gyakorlatok is jók
ajánlok neked egy blogot, néha olvasgatom: http://babamamatorna.blogspot.hu/
vannak benne jó dolgok, és elég lelkesítő is tud lenni néha (bár ezeknek a norbi update dolgoknak én nemhsizem, nem tanít önkontrollt, ha ehetsz péksütiket)
jó olvasgatást, és kitartást! :)
Tetszik (0)
11 éve
#481
Lousha
4
Válasz sara12
#480 számú posztjára
Hát izé... akkor ne ülj a mérlegen :)Nem sértésnek/bántásnak szánom, csak fáradt vagyok cizelláltabban fogalmazni: hagyd abba a nyafogást. Meghízni nagyon könnyű sajnos, és még megállítani is baromi nehéz, nemhogy visszafordítani. Sokan evezünk ebben a súlyos csónakban :) Mindannyiunk nagy vágya, hogy egy nap alatt leszórhassuk magunkról a felesleget, de ez nem megy, ez van. Baromi frusztráló a csigatempó, amivel olvadoznak a zsírpárnák, de segíteni nem nagyon lehet rajta. Nem kellett volna meghízni, egyikőnknek sem. Ha már megtörtént, akkor mit van mit tenni, tűrni kell a csigatempót. A terhességet illetően nem tudom, mennyire nehéz, csak a "sima" hájasságot ismerem. Ha nincs erőd/időd/kedved/stb. intenzíven mozogni, ahogy nekem sincs, akkor heti fél kiló fogyás a maximum, amit el tudsz érni, de még ez sem garantált. Az viszont igen, hogy ha tartod magad a fegyelmezett evéshez, amihez ez a számolósdi rettentő nagy segítség, akkor le fog menni a felesleg. LASSAN. De lemegy. Ha gyorsítani akarod, akkor sem viheted le nullára a kalóriáidat, úgy ezer oknál fogva. Más opció nincs, mint baromi sokat mozogni. Az gyorsít. (Mondjuk azzal sem oszlik el a háj holnapra, sajnos...) Mozgás nélkül marad a max. heti fél kiló, aztán majd csak "odaérünk" egyszer :)
Ne add fel, fog ez menni, csak ne keress kifogást, ne sajnáld magad túlságosan, és főleg ne utáld magad. Leszel még sokkal soványabb és szebb is, türelem! A babádnak például biztos hogy most is te vagy a legszebb látvány :)
Tetszik (0)
11 éve
#480
sara12
Válasz Lousha
#478 számú posztjára
az a baj,hogy allandoan a merlegen ulok,ami meg a vizet is meri amit megittam!de mikor latom milyen sokat ugrik felfele a mutato,a hajamat tepnem szivesebben!!szules utan ennyire nehez lefogyni?vagy csak nekem?minnel hamarabb szeretnek megszabadulni a feleslegtol!ugy nezek ki mintha meg mindig terhes lennek!vagyis csak ez az igazi teher!
Tetszik (0)
11 éve
#479
sara12
Válasz Lousha
#475 számú posztjára
80kg -rol indulok sajnos,borzasztoan sok!a cel 65kg,gondoltam heti egy kg fogyasra!a napi keretem 1070kaloria,picivel igaz mindig tullepem[kb 50kaloriaval]. Vizet napi 1.5-2 litert iszom,meg valamilyen salaktalanito teat 2szer egy nap!hogy jol szamolom,abban mar nem bizok egyaltalan!igaz hogy a napi mozgasom is kimerul egy kb fel oras setaban a kicsivel,ebbe a hossegbe elg boven annyi is ha kibirjuk!
Tetszik (0)
11 éve
#478
Lousha
4
Válasz sara12
#477 számú posztjára
Felejtsd el a heti egy kilót. Állítsd át a célodat heti fél kilósra, és amekkora keretet kiad, azt bátran edd le, de túl ne lépd lehetőleg semennyivel.Az 1070 kalória nagyon minimális, és ha elkezdesz fogyni, ez még lejjebb fog menni, azt nem fogod tudni betartani, és nem is egészséges. Be fogja húzni a szervezeted a vészféket, aztán kínlódhatsz minden dekáért.
A számoláshoz először is szerezz be digitális mérleget, ha még nincs, és pontosan mérj mindent. Az adatbázisból a kész ételek kalóriáiban annyira ne bízz, vidd fel receptként pontosan azt, amit megettél, ahogy te elkészítetted.
Olvasgasd el mindazt, amit az Információ menüben találsz, sokat segít.
Próbálj a minőségre is figyelni, ne csak a mennyiségre, igyekezz minél egészségesebb és diétásabb menükben gondolkodni. (Sok zöldség, sovány hús, kevés zsír stb.)
Ne görcsölj rá, ne állj folyton a mérlegen, csak tartsd be szépen a keretedet, és el fog indulni a fogyás.
Sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#477
sara12
Válasz Lousha
#475 számú posztjára
80kg -rol indulok sajnos,borzasztoan sok!a cel 65kg,gondoltam heti egy kg fogyasra!a napi keretem 1070kaloria,picivel igaz mindig tullepem[kb 50kaloriaval]. Vizet napi 1.5-2 litert iszom,meg valamilyen salaktalanito teat 2szer egy nap!hogy jol szamolom,abban mar nem bizok egyaltalan!igaz hogy a napi mozgasom is kimerul egy kb fel oras setaban a kicsivel,ebbe a hossegbe elg boven annyi is ha kibirjuk!
Tetszik (0)
11 éve
#476
blasphemya
Válasz sara12
#474 számú posztjára
Iszol eleget? Mennyiről indulsz? Mit eszel, mennyi a kcal kereted? Sportolsz? A választ inkább a kérdések rovatba írd. :)
Tetszik (0)
11 éve
#475
Lousha
4
Válasz sara12
#474 számú posztjára
Ennél kicsit több infó kell a hatékony segítséghez. Pl. hány kiló vagy, mennyit fogynál, milyen célt állítottál be, mennyi a napi kereted, betartod-e, mozogsz-e mellette, iszol-e eleget, biztos vagy-e benne, hogy jól számolod a kalóriákat?
Tetszik (0)
11 éve
#474
sara12
sziasztok!egy kis segitseget szeretnek kerni!5 -ik napja szamolom a kaloriakat,de eddig meg nem ment le semmi!valamit nagyon nem csinalok jol azt hiszem,csak nem tudom mit!tud valaki segiteni?
Tetszik (0)
11 éve
#473
LPanka
Válasz tunderbabi
#472 számú posztjára
GRATULÁLOK! Iszonyatosan jó eredmény. Nagyon ügyes vagy :)
Tetszik (0)
11 éve
#472
tunderbabi
Kedves Tagok, bár még egy pici hátra van, szeretném megosztani Veletek, az örömömet: kilóban sajnos nem tudom mennyit fogytam, de nemsokára felkéredzkedem vki mérlegére, hogy ez is kiderüljön, bár szinte nem érdekel, elég nekem a február közepe (akkor kezdtem), ill., a június közepe közt történt,centiben mért változás:
derék: 83->70cm,
csípő:108->95cm,
comb:57->53cm,
kar:30->27cm,
a mellméret változását nem írom le, mert annak nem annyira örülök, bár hasonlóan látványos:).Sosem gondoltam, hogy ennyit tudok fogyni (ezzel azt is szeretném mondani, hogy ha nekem sikerült, akkor bárkinek sikerülhet!!!!), örülök, hogy rátaláltam az oldalra, és köszönök mindent a kedves Fórumozóknak is,nagyon sokszor Ti tartottátok bennem a lelket az írásaitokkal! Sok sikert mindenkinek, kitartás!!!!
derék: 83->70cm,
csípő:108->95cm,
comb:57->53cm,
kar:30->27cm,
a mellméret változását nem írom le, mert annak nem annyira örülök, bár hasonlóan látványos:).Sosem gondoltam, hogy ennyit tudok fogyni (ezzel azt is szeretném mondani, hogy ha nekem sikerült, akkor bárkinek sikerülhet!!!!), örülök, hogy rátaláltam az oldalra, és köszönök mindent a kedves Fórumozóknak is,nagyon sokszor Ti tartottátok bennem a lelket az írásaitokkal! Sok sikert mindenkinek, kitartás!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#471
Karenina
1
1
Válasz jampi
#469 számú posztjára
Gratulálok a szép eredményhez és a fantasztikus kitartáshoz!!!! :DCsak így tovább, a maradék már gyerekjáték lesz!
Tetszik (0)
11 éve
#470
Bojtika
3
Válasz jampi
#469 számú posztjára
Ezt jó volt olvasni! És, ha szabad kérdezni...a "volt menyasszony" mit szólt a plusz kiadáshoz, amit a ruhavásárlás jelentett?
Tetszik (0)
11 éve
#469
jampi
Csáó mindenkinek. Csak egy kis biztatás: 6 hónapja kezdtem 95 kg-ról, öt hónapja kapcsolódtam be a kalóriabázisba. Most (június 16.) 80,1 kg vagyok. Volt két hetes, egy hónapos stagnálásom is, amelyekenek az lehet az oka, hogy rendszeresen sportolok. Most is ebben vagyok benne, de kitartok. Célom a 75 kg. Kitartást mindenkinek! Hiszen óriási élmény, hogy már csak a vőlegény öltönyöm jó (14 éve voltam vőlegény:), új nadrágokat kellett vegyek stb. A mérsékelt étkezés, természetesen a gondolkodásomra, az ételekhez, meg a világhoz való hozzállásomra is kihatással van. Sokáig féltem, hogy már soha nem zabálhatok olyan jókat, mint régen, de az a helyzet, hogy továbbra is nagyon élvezem az ételek ízét, és a friss gyümölcsök, zöldségek is sokkal fontosabbak mint azelőtt. Úgyhogy köszönet az oldal kitalálóinak és fenntartóinak.
Tetszik (0)
11 éve
#468
Gurman
1
Halihó! Most látom az étkezési naplómba, hogy május 29-én kezdtem a számolgatást, -mondjuk már kb. 22-től visszafogtam a zabálást-76 kg-ról indultam, és ma reggel éhgyomorra, 72.3-at mutatott a mérleg! Na ilyet is csak a terhességem elött láttam! Hipp-hipp hurrá!!!! :-D ez most ad egykis löketet!
Tetszik (0)
11 éve
#467
Bojtika
3
Válasz Karenina
#466 számú posztjára
Fogadok, hogy nemcsak a terhesség alatt mentek fel a kilók, hanem a szoptatás alatt is!!! Nem semmi perc volt az!!! Tényleg nem éri meg a türelmetlenség, azaz nem jutsz vele előrébb. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#466
Karenina
1
1
Válasz Bojtika
#462 számú posztjára
Köszönöm... igyekszem pozitívan látni a dolgokat, de már megint túl türelmetlen vagyok... :(Végülis tényleg az 1 év távlatában ez a 2 hónap szinte semmi még. Lassan cammog az idő, ha fogyókúráról van szó. Pedig a terhesség alatt felszedett 20 kg szinte semmi perc alatt vándorolt fel. :)
Tetszik (0)
11 éve
#465
bizsupam
ery, válaszoltam a kérdésedre a Stagnál a fogyás? topicban! Ez inkább oda való!
Tetszik (0)
11 éve
#463
ery
Szisztok nálam is álll fogyás gondolok kilora de centikbe megy ........másnál is volt már..HASONLO?
Tetszik (0)
11 éve
#462
Bojtika
3
Válasz Karenina
#459 számú posztjára
Két hónap alatt a kilók is nagyon rendben vannak, de a centik különösen!!! Ügyes vagy!
Tetszik (0)
11 éve
#461
Bojtika
3
Válasz Annie404
#458 számú posztjára
No ugye??? :-D Örülök, hogy tudtam jó tippet adni.
Tetszik (0)
11 éve
#460
LPanka
Válasz Karenina
#459 számú posztjára
szerintem tökjó. ennyi idő alatt én is ilyen sikereket könyvelhettem el. ne keseredj :)
Tetszik (0)
11 éve
#459
Karenina
1
1
Sziasztok! Szerintetek ez már jó eredmény 2 hónap alatt?
Súly: -6 kg, Csípő -3 cm, Derék -7 cm, Mell -4 cm.
Mert én eléggé el vagyok keseredve. Egyrészt 3 hete stagnál a súlyom, sem a környezetem nem veszi észre a változást, sem én magam, ja és a tervezett fogyás vonalat már régen elhagyta a trendvonalam... :( Pedig kalóriára pontosan betartom a napot és a rendszeres mozgást is.
Tapasztalatotok szerint ez a minusz centi ütem mennyire bíztató?
Súly: -6 kg, Csípő -3 cm, Derék -7 cm, Mell -4 cm.
Mert én eléggé el vagyok keseredve. Egyrészt 3 hete stagnál a súlyom, sem a környezetem nem veszi észre a változást, sem én magam, ja és a tervezett fogyás vonalat már régen elhagyta a trendvonalam... :( Pedig kalóriára pontosan betartom a napot és a rendszeres mozgást is.
Tapasztalatotok szerint ez a minusz centi ütem mennyire bíztató?
Tetszik (0)
11 éve
#458
11 éve
#457
Annie404
Válasz Bojtika
#456 számú posztjára
nah mindjárt meg is nézem. :Dköszi a tippet.
Tetszik (0)
11 éve
#456
Bojtika
3
Csináld meg azt, hogy a centiszalagot (az asztalon vagy akárhol, sima felületen) élére állítva akkora kört csinálsz belőle, amennyi a derekad volt.
Utána behúzod a kört akkorára, mint most vagy.
Úgy látni fogod a különbséget. Akár többször is egymás után megcsinálhatod.
Utána behúzod a kört akkorára, mint most vagy.
Úgy látni fogod a különbséget. Akár többször is egymás után megcsinálhatod.
Tetszik (0)
11 éve
#455
Annie404
Válasz Bojtika
#454 számú posztjára
Köszönöm Bojtika! ^_^Kár, hogy csak én egyedül nem látom annyinak a változást. :D
Számokban valahogy olyan soknak tűnik, de megnézem magam a tükörben és alig látok különbséget.
Lehet már belebolondultam ebbe az egészbe. :D
Tetszik (0)
11 éve
#454
Bojtika
3
Hihetetlen méreteket öltöttél, Annie!!! Ez csudajó!!!
két és fél hónap jóformán...Csuda klassz, nagyon jól csináltad!
két és fél hónap jóformán...Csuda klassz, nagyon jól csináltad!
Tetszik (0)
11 éve
#453
Annie404
Sziasztok!
Ma mértem magam centiben , kilót most nem nézem egy darabig. :)
Így állok most. :)
Március 22
Mell: 98 cm
Derék: 83 cm
Csípő: 97 cm
Június 11
Mell: 94 cm
Derék: 72 cm
Csípő: 84 cm
Ma mértem magam centiben , kilót most nem nézem egy darabig. :)
Így állok most. :)
Március 22
Mell: 98 cm
Derék: 83 cm
Csípő: 97 cm
Június 11
Mell: 94 cm
Derék: 72 cm
Csípő: 84 cm
Tetszik (0)
11 éve
#452
Edibaby81
Válasz kanna96
#443 számú posztjára
Szia! Csak annyit szeretnék hozzáfűzni ,hogy ne aggódj ha néha többet mutat a mérleg. Ha edzel erősödsz, az izom nehezebb a zsírnál. Tűnik egy kis zsírpárna, utána erősödik az izom, utána megint tűnik a zsírpára és így tovább. Ezért ingadozhat le-fel a mérleg.
Tetszik (0)
11 éve
#451
blasphemya
17 nap -4 kg. Kicsit soknak érzem, de már ez a 40. napom, utoljára pünkösdkor mértem magam és ma (végre beruháztam egy mérlegre :)).
Tetszik (0)
11 éve
#450
11 éve
#449
Bojtika
3
Fizikai munka mellett azért meg kellene enni azt a minimumot legalább.
Kicsit az elején lehet nagyobb ingadozás, ne ijedj meg mindjárt.
Mindennap ugyanazt az edzést nem szokták ajánlani. Én másnaponként edzek, de a köztes napon is, csak akkor más izomcsoportokra, és könnyebbet.
A munka mellett az edzés, pihenőnap nélkül, önmagában okozhatja az izmok "bedurranását", amit a feszülés (tejsav) okoz.
Kicsit az elején lehet nagyobb ingadozás, ne ijedj meg mindjárt.
Mindennap ugyanazt az edzést nem szokták ajánlani. Én másnaponként edzek, de a köztes napon is, csak akkor más izomcsoportokra, és könnyebbet.
A munka mellett az edzés, pihenőnap nélkül, önmagában okozhatja az izmok "bedurranását", amit a feszülés (tejsav) okoz.
Tetszik (0)
11 éve
#448
11 éve
#447
Bojtika
3
Többször van ám stagnálás!!!
Én az elején alig bírtam mozogni, 73 kilóról indultam 155 centivel.
Most az 55 kilón álltam egy darabig, már ez indult megint lefelé.
Először a 68 kiló körül stagnáltam, majd a 62 kilón tötyörögtem rémes heteket.
Másfél-két kiló ugrálás még nem ok a kétségbeesésre. Kicsit egyél többet! Én most 1300-ra állítottam be, egy orvosi kalkulátor szerint még 1400-zal is fogynék, és azért jóval alacsonyabb vagyok ám, mint Te!
Én az elején alig bírtam mozogni, 73 kilóról indultam 155 centivel.
Most az 55 kilón álltam egy darabig, már ez indult megint lefelé.
Először a 68 kiló körül stagnáltam, majd a 62 kilón tötyörögtem rémes heteket.
Másfél-két kiló ugrálás még nem ok a kétségbeesésre. Kicsit egyél többet! Én most 1300-ra állítottam be, egy orvosi kalkulátor szerint még 1400-zal is fogynék, és azért jóval alacsonyabb vagyok ám, mint Te!
Tetszik (0)
11 éve
#446
dorcssa
Jesszus, egy hónap alatt 7 kiló fogyás nagyon nagyon sok. Én két hónap alatt fogytam öt kilót és sikerült egy nagy csomó izmot elveszítenem és legyengülnöm.. meg is bántam hogy ilyen gyors tempót nyomtam.
Tetszik (0)
11 éve
#445
kanna96
Válasz Bojtika
#444 számú posztjára
átválotztattam, köszönöm, hogy szóltál :))de én még olyannyira nem vagyok a végénél, hogy még csak a felénél se és ha még csak gondolnék is arra, hogy annyit egyek amennyit szeretnék, számolás nélkül, már attól is visszaszaladna 70 fölé a mérleg és akkor én gutaütést kapok.
szoktam mérni, elvileg 1 vagy 2 centit már ,,fogytam" de szerintem az csak amiatt,hogy mindig máshogy jön a fogás a centin vagy máshogy tartom magamat, szóval nem kézzelfogható a változás, na. :D ötlet??...:(
Tetszik (0)
11 éve
#444
Bojtika
3
Túl keveset eszel!!!
De a mérleggel se stimmel valami, 10 kg eltérés sehogy se oké, vagy elírtál valamit?
Én már a vége felé stagnálok megint, de emeltem a Kcal adagot, és pár napon át nem is foglalkoztam azzal, mennyit eszem.
És megindult lefelé!!! :D
A centiket szoktad mérni?
De a mérleggel se stimmel valami, 10 kg eltérés sehogy se oké, vagy elírtál valamit?
Én már a vége felé stagnálok megint, de emeltem a Kcal adagot, és pár napon át nem is foglalkoztam azzal, mennyit eszem.
És megindult lefelé!!! :D
A centiket szoktad mérni?
Tetszik (0)
11 éve
#443
kanna96
jaj ne! :O nem küldte el, amit írtam. újra írom.
szóval, 74 kg voltam(álom cél 60 kg), 173 cm vagyok és május első napján kezdtem el ezt csinálni. hétfőn 67,6 kg-ot mutatott a mérleg úgyhogy én nagyon boldog voltam. Péntektől elkezdtem edzésre járni, amik nagyon kemények és fárasztóak és izzasztóak, szóval olyan, amilyennek lennie kell.. erre, hopp, megugrott a mérleg 68-69 kg-okat vág a fejemhez, amitől én most olyan elkeseredett vagyok, hogy olyan nincs is. valaki mondja meg nekem, szépen kérem, hogy mit csináljak! semmit nem változtattam az étrendemen, tartom az 1000 körüli evészetet, és nem is eszem többet, hiába írja, hogy több kéne, mert sport meg stb, hisz én nem kívánom azt... csak rosszul lennék tőle. és a másik meg az, hogy nem is látszik ez az 5-6 kiló, ami lement rólam, pedig olyan büszke voltam magamra :( még ÉN sem látom, nemhogy bárki más...
örülnék egy tanácsnak vagy valaminek, hogy ilyenkor mit érdemes/ nem érdemes csinálni. köszönöm :-)) ja és hajrá mindenki ;)
szóval, 74 kg voltam(álom cél 60 kg), 173 cm vagyok és május első napján kezdtem el ezt csinálni. hétfőn 67,6 kg-ot mutatott a mérleg úgyhogy én nagyon boldog voltam. Péntektől elkezdtem edzésre járni, amik nagyon kemények és fárasztóak és izzasztóak, szóval olyan, amilyennek lennie kell.. erre, hopp, megugrott a mérleg 68-69 kg-okat vág a fejemhez, amitől én most olyan elkeseredett vagyok, hogy olyan nincs is. valaki mondja meg nekem, szépen kérem, hogy mit csináljak! semmit nem változtattam az étrendemen, tartom az 1000 körüli evészetet, és nem is eszem többet, hiába írja, hogy több kéne, mert sport meg stb, hisz én nem kívánom azt... csak rosszul lennék tőle. és a másik meg az, hogy nem is látszik ez az 5-6 kiló, ami lement rólam, pedig olyan büszke voltam magamra :( még ÉN sem látom, nemhogy bárki más...
örülnék egy tanácsnak vagy valaminek, hogy ilyenkor mit érdemes/ nem érdemes csinálni. köszönöm :-)) ja és hajrá mindenki ;)
Tetszik (0)
11 éve
#441
aniopetrovai
szép napot.A kérdésem a kővettkező lenne.Fizikai munkát végzőként a kalkulátór 2600kcl-t napi szükségetszámolt ki,és be állitott 2000kcl napi fogyasztásra.Az első héten zsupsz leugrott2 kg,most még el sem telt a hét és már vissza jött 1,5kg.Pedig sokszor még bőven ehetnék,bele férne a napi adagomba,de nem kívánom.Minden nap mozgok valamit,3 napja Norbi tornázok.Változtassak,vagyegy kis ingadozásután be áll?
Tetszik (0)
11 éve
#440
bobi
1
Péntek Enikő dvd it tudom ajánlani Zona 1-2 vel kezdtem most Tabata edzést csinálom kemény de hatásos :) egyre jobban megy :)
Tetszik (0)
11 éve
#439
Bojtika
3
Jó reggelt!
Mindenki előbb-utóbb megtalálja a neki megfelelő tornát.
Az a fontos, hogy kedveld, és szívesen csináld! (No meg rendszeresen!)
Mindenki előbb-utóbb megtalálja a neki megfelelő tornát.
Az a fontos, hogy kedveld, és szívesen csináld! (No meg rendszeresen!)
Tetszik (0)
11 éve
#438
aniopetrovai
Jó reggelt mindenkinek..Azt hiszem megtaláltam az én tornámat!Norbi Ducitornája.43 percig tartott és mindenem izzadt,de végig bírtam csinálni és szerintem ez a lényeg.Igaz ez még csak az első alkalom volt ,és néha olyan suta voltam de nem álltam meg hanem folytattam.Tatarekkel kezdtem de ez nem volt jó döntés.Megprobálom most reggel is.
Tetszik (0)
11 éve
#437
Annie404
Válasz törölt felhasználó
#436 számú posztjára
Én is hasonlóképpen csináltam az elmúlt hetet.Minden nap tekertem 40 percet az ellipszis gépünkön, plusz mellette vagy tornáztam dvd-re, vagy guggoltam.
De még ma is ugyan annyi kiló vagyok.
Hm nah mindegy, akkor várunk.
Tetszik (0)
11 éve
#435
Annie404
Válasz kaloriabazis
#433 számú posztjára
És, ha valaki alapból 1100-1200 kcal-t evett 2 hónapon át, akkor vigye még lejjebb, ha beállt 2-3 hete a fogyás?Mondjuk éhezni nem szeretnék, de ha ez a megoldás, hogy újra meginduljon a fogyás..
Tetszik (0)
11 éve
#434
twinzten
7
7
Válasz aniopetrovai
#426 számú posztjára
Én sem vagyok egy vékony lábú, apai ágon örököltünk izmos-vaskos combokat a tesómmal egyetemben. Szobabiciklizni szoktam, nekem bevált. Idén február 1-jén mért adataimhoz képest április közepén 4 cm-rel volt vékonyabb a combom, összesen pedig a 2 évvel ezelőttihez képest 11 cm-rel.
Tetszik (0)
11 éve
#433
kaloriabazis
4
191
4
191
Válasz bobi
#432 számú posztjára
ajánlom ezt a cikket átolvasásra:http://kaloriabazis.hu/blog/ha_stagnal_a_fogyokurad.../44
Tetszik (0)
11 éve
#432
bobi
1
Sziasztok :)Február ota csinálom a kaloriaszámolást és tornézom is 2 kicsi gyerköcöm van mellettük napi 50 perc idöm van mig alszanak.Cardio edzést csinálok és sulyzoval is.Lement 9 kg amire büszke vagyok :) Csak azt nem értem ugye a nap végén irja hogy mennyit égettél el ma és igy mennyit lehet fogyni heti 1 kg-t ir mindig nekem de nem megy le a heti 1 :( nem értem miért? napi 1200 kcal-t eszem most 93 kg vagyok a combomon már nincs sok háj inkább a hasamon és a felsötesten.Igaz 9 honapja szültem tudom szülés után nehezen áll vissza a has de ennyire??? pedig hasizom gyakorlatot is csinálok minden nap.Valaki tud irni segitséget megköszönöm :)
Tetszik (0)
11 éve
#431
Bojtika
3
Kicsit megy is le belőle, de az egész test formálódik inkább.
A háj biztosan lemegy onnan is, az edzéskor nem pont combra kell gyúrni.
Bár, általánosságban, a láb-gyakorlatok tudnak jó erősek lenni, és azok használnak fel sok kalóriát.
A háj biztosan lemegy onnan is, az edzéskor nem pont combra kell gyúrni.
Bár, általánosságban, a láb-gyakorlatok tudnak jó erősek lenni, és azok használnak fel sok kalóriát.
Tetszik (0)
11 éve
#430
coffegirl
82
Válasz aniopetrovai
#426 számú posztjára
Egyből nem szabad a futással kezdeni,pár hétig csak gyalogolj :) jó ötlet a szabadtéri sport,csak ilyen rossz időkben sajna nem lehet normálisan kint edzegetni,sportolni :( combra meg van egy csomó jó gyakorlat,guglizzál sokat ez ügyben,és tuti találsz megfelelőt :) Valószínű te inkább combra vagy hízékony, figyelj oda szerintem az étkezésre is. Illetve ha gondolod valami jó kis zsírégetőt is szedhetsz :)De egyébként Bojtinak van igaza,nincs helyi fogyás,de azért sok sikert neked,le fog az menni onnan ;)
Tetszik (0)
11 éve
#429
Bojtika
3
Kifejezetten egy-egy testtájékról nem lehet fogyni vagy csak oda hízni.
Ha általánosságban fogysz, az már önmagában segíthet, és az edzésnél inkább a felsőtestre dolgozz.
Ha általánosságban fogysz, az már önmagában segíthet, és az edzésnél inkább a felsőtestre dolgozz.
Tetszik (0)
11 éve
#428
aniopetrovai
Az a baj,hogy emlitettem van izmom,az már nemigazán kellenne.brutál vastagook a combjaim.Foggyaszztanom kellene.
Tetszik (0)
11 éve
#427
blasphemya
Válasz aniopetrovai
#426 számú posztjára
Bicaj, görkori, gyógytorna. Ha nagy a felesleg akár személyi gyógytornászt is fogadhatsz (1 éve 8 alkalom 20.000 Ft volt, és csak én voltam, nomeg a hölgy), iszonyat jól ráerősít a combizmokra. Vagy a fittball labdával is lehet bohóckodni, az is mind erősíti a combot. De lokális fogyás nincs, maximum erősíthetsz rá, a zsír sajnos ugyanúgy megmarad.
Tetszik (0)
11 éve
#426
aniopetrovai
Comb fogyasztásra lenne nagy szükségem.Az a baj,hogy a túl súlytól független,dupla a comb méretem. Izom is van rajtam,és persze rengeteg háj takarással.Ha valaki tudna ilyenről írjatok.A futás nem jó,nem tudtam 2 hétig rendesen menni utána,úgy fájt a lábam.Még nagy a súly feleslegem.köszi sziasztok.
Tetszik (0)
11 éve
#425
dorcssa
Nem tudom hogy működik ez, vagy eltér a két mérleg, de tegnap össze-vissza ettem csokit, mézes puszedlit, jó kis olajos sült krumplit, vajas pattogatott kukoricát, meg még mit tudom én mit, és ma reggel a mérleg 54,5-öt mutatott (két napja a másik (mindkettő digitális) mérleg 56,4-et mutatott.) Igaz csak másfél liter vizet ittam.
Már jóideje nem mérek, érzésre nem eszem sokat egy nap, de szombaton is nagyi palacsintázójában volt a vacsora :D Szóval zsír meg szénhidrát volt dögivel mostanában.
Már jóideje nem mérek, érzésre nem eszem sokat egy nap, de szombaton is nagyi palacsintázójában volt a vacsora :D Szóval zsír meg szénhidrát volt dögivel mostanában.
Tetszik (0)
11 éve
#424
Bojtika
3
Válasz katecaputo
#420 számú posztjára
Hova lett, amit írtam? Azt írtam, hogy nagyon ügyes vagy, hiszen 4 hét alatt adtad le!
Biztosan lemegy az az 1-2 kiló is, csak edzegetned kell hozzá egy kicsit még!
Tetszik (0)
11 éve
#423
11 éve
#422
Bojtika
3
Válasz coffegirl
#421 számú posztjára
Oké, de a kardiókból meg rengeteg féle van...:D
Tetszik (0)
11 éve
#421
coffegirl
82
Válasz Bojtika
#419 számú posztjára
másfajta edzést nem szeretnék,nekem ez a kardiózás + tornázás nagyon bejön, súlyzózni is szoktam,meg futópadozok,bár azt most hanyagolnom kell futócipő hiányában,és elég sokba fáj egy igazán jó futócipő.. régebben sokat bicajoztam,meg ellipszis trénereztem,még a speed fitness-t is kipróbáltam,meg a hipoxy trénert,de semmi nem vált be :S egyedül ez a kardió intervall,meg a tornázás amit hatásosnak érzek.. keményebb edzések meg még nem valóak nekem,nem bírnám,és a csoportos órákat sem szeretem,pl zumba társaik,engem zavar a sok lihegő liba :D
Tetszik (0)
11 éve
#420
katecaputo
sziasztok! még nem jelentkeztem itt a fórumon, de már egy ideje számolom a kalóriákat. :) 57 kilóról indultam, és 53 kiló volt a rövidtávú célom, amit ma sikerült is elérnem (május elején kezdtem kb) szóval remekül működik a dolog! hajrá mindenkinek!
(még 1-2 kilótól én is megválnék, de nagyon örülök ennek is)
(még 1-2 kilótól én is megválnék, de nagyon örülök ennek is)
Tetszik (0)
11 éve
#419
Bojtika
3
Másfajta edzést csinálj, vagy szedd ketté az edzésedet. Egyik napon az egyik felét csináld, és tegyél hozzá valami más mozgást, akár amit magadnak kitaláltál, vagy súlyzózást, vagy gumiszalagot...
A másik napon az edzés másik felét, megint valami vegyessel.
Én Tatareket váltogatom, a tízből mindig másik ötöt-hatot végzek el, közötte egy szünnappal, de akkor is edzegetek valamit, amiket itthon magam találok ki.
Most elkezdtem ugrálni, és szalag, meg a kis súlyzóim. Most már van két fél literes vizes flakonom, meg két másfél kilós mosószeres flakonkám...D
A latex szalagomat a szobabringára tekerve a hátamat is szépen tudom erősíteni, és a tricepszet is.
A másik napon az edzés másik felét, megint valami vegyessel.
Én Tatareket váltogatom, a tízből mindig másik ötöt-hatot végzek el, közötte egy szünnappal, de akkor is edzegetek valamit, amiket itthon magam találok ki.
Most elkezdtem ugrálni, és szalag, meg a kis súlyzóim. Most már van két fél literes vizes flakonom, meg két másfél kilós mosószeres flakonkám...D
A latex szalagomat a szobabringára tekerve a hátamat is szépen tudom erősíteni, és a tricepszet is.
Tetszik (0)
11 éve
#418
coffegirl
82
már változtattam,több edzés kevesebb kalória.. nemtudok mást kitalálni.. azért köszi :)
Tetszik (0)
11 éve
#417
Bojtika
3
Ne csüggedj!
Három hónap alatt 5 kiló, az nagyon szép eredmény. Hogy egyetlen kiló visszajött ideiglenesen, az előfordul bárkinél!
Próbálj meg az edzésen változtatni valamit.
Mindjárt megnézem az én saját első 3 hónapomat, és megírom!
No megnéztem. Az első 3 hónapban 6 kiló ment le nekem, de egyszer volt egy majdnem két kilós visszahízás is közben.
Három hónap alatt 5 kiló, az nagyon szép eredmény. Hogy egyetlen kiló visszajött ideiglenesen, az előfordul bárkinél!
Próbálj meg az edzésen változtatni valamit.
Mindjárt megnézem az én saját első 3 hónapomat, és megírom!
No megnéztem. Az első 3 hónapban 6 kiló ment le nekem, de egyszer volt egy majdnem két kilós visszahízás is közben.
Tetszik (0)
11 éve
#416
coffegirl
82
Válasz aniopetrovai
#405 számú posztjára
én lassan 3 hónapja követem itt a kalóriákat,szépen el is indultam,eddig 5 kilót adtam le,ja de hoppá,visszajött 1.. :( de mivel sportolok minden nap kb másfél órát így nem tudok már a mérlegben bízni.. de azért még jó lenne 15 kilót leadni,de így sosem fog menni,hogy nem hogy fogyok de még hízok is.. oké az izom nehezebb.. de akkor is,azt hittem végre 70 alatt leszek már, de az istennek nem akar az a 6-os látszani a mérlegen :( azért sok sikert másnak..
Tetszik (0)
11 éve
#415
Bojtika
3
Értem...
Próbáld meg egy-egy sütievést kihagyni azáltal, hogy a gyümölcsöt valami rostokban dús dologgal keverve kínálod! Még ha kis édesítést kérnek is bele, mégis jobb, mint a süti.
A tejjel leforrázott, gyümölcsös zabpehely lehűtve is finom krémes desszert, bár a mostani időjárásban még nem aktuális a hűtött változata...
Próbáld meg egy-egy sütievést kihagyni azáltal, hogy a gyümölcsöt valami rostokban dús dologgal keverve kínálod! Még ha kis édesítést kérnek is bele, mégis jobb, mint a süti.
A tejjel leforrázott, gyümölcsös zabpehely lehűtve is finom krémes desszert, bár a mostani időjárásban még nem aktuális a hűtött változata...
Tetszik (0)
11 éve
#414
aniopetrovai
Köszönöm a választ.A főzési szokásomról annyit,ha tehetem csak saját húst,tojást,és zöldséget használok,bár az utóbbi még csak szezonális mennyiségben áll a rendelkezésemre.A család rengeteg gyümölcsöt,zöldséget és saláta féléket eszik.A bűnünk az a mennyiség és a panír.Na meg a házi sütemények.Abban bízom ha írom a mennyiséget jobban oda figyelek.jó éjt.
Tetszik (0)
11 éve
#413
bendeguz
Tényleg kíváncsi vagyok. Úgy hogy reggel tejberizst :-) ettem, de persze édesítővel, nem cukorral,délben főtt rizst zöldséggel vacsorára meg finom paradicsomsalátát amiben volt feta meg tonhal és még ettem hozzá egy pici rozskenyeret,ja és az uzsimat ki ne hagyjam eper volt,még az 1200 kalóriát sem értem el :-)
Tetszik (0)
11 éve
#412
Bojtika
3
Válasz bendeguz
#410 számú posztjára
Fogsz fogyni, bizony!!! Éhezés és tilalmak nélkül, remek közérzettel. :D
Tetszik (0)
11 éve
#411
blasphemya
Válasz Bojtika
#402 számú posztjára
Nem küldte el, kb. 3x próbáltam, meguntam és lefeküdtem aludni. De most kipróbálom, hátha :)
Tetszik (0)
11 éve
#410
bendeguz
Így a kalóriaszámolgatással többet eszem mint egyébként szoktam és még így sem érem el a napi keretem,kicsivel ugyan de alatta maradok. És így mégis fogyni fogok??
Tetszik (0)
11 éve
#409
Bojtika
3
Válasz aniopetrovai
#405 számú posztjára
Ennyi munka bizony nehéz fizikai. Nem írtál a főzési szokásaitokról, de pl. a tészta-köreteket is lehet csökkenteni, avagy azokat az ételeket Te inkább a tészta nélkül edd meg, esetleg barna kenyérrel vagy párolt zöldséggel inkább.
Én fagyasztott zöldségkeveréket szoktam venni, sokféle közül lehet választani. Egy kevés, amennyi nekem elég, hamar elkészül főzve vagy párolva.
Tetszik (0)
11 éve
#408
kisduna
2
Válasz bendeguz
#399 számú posztjára
Én őket használom sok változatban.Itt egy rövid szösszenet róluk de más érdekesség is van az oldalon ,Pl :negatív kalóriáju zöldségek-gyümölcsök.http://www.facebook.com/photo.php?fbid=636095329753824&set=a.636092879754069.1073741955.563031943726830&type=1&theater
Tetszik (0)
11 éve
#407
catus79
Válasz blasphemya
#400 számú posztjára
Szia!Esetleg el tudnád küldeni azt a csoda receptet, mert nem nagyon találom. Elég sok zabos dolgot eszünk de a kenyér eddig hiányzott a palettáról és szívesen próbálkozénk én is vele.
Köszönöm!
Tetszik (0)
11 éve
#406
dorcssa
Válasz Bambi1985
#388 számú posztjára
Én őszintén szólva már nem görcsölök rá erre, korábban is egészséges kajákat ettem, sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű cuccok. Szóval azt és annyit eszem, amennyi jólesik, amikor gondolom. Túró rudi, két hete egy rakat süti, simán belefér. Egy hónapja nem számolok, és 1 kilós ingadozással tartom az 56 kilót. Szóval, csak lazán :)
Tetszik (0)
11 éve
#405
aniopetrovai
sziasztok.Én 3-napja kezdtem és 20kg a cél.Az étkezésnél csak az adagnál figyelek oda,és a szénhidrát(csökkentettem a kenyér adagomat)bevitelre.Mivel 3-gyerekes anyuka vagyok én itthon dolgozom,állattartással foglalkozom,és kertet művelek saját részre.A kérdésem az ,hogy jól írtam e be a munkához a nehéz fizikait?Szerintem az ,de nem tudom mit sorolnak ide.Heti 0,5kg fogyás a cél,így nem éhezem,és remélem nem jön vissza a le adott súly.Ha valaki tud válaszolni azt meg köszönöm.
Tetszik (0)
11 éve
#404
Bojtika
3
Van egy nagyon jó bio-webbolt, én onnan rendelem, mert falun élek.
A zabkorpát elég húzós áron adják sok boltban. Itt meg olcsó, és van kilós zabpehely is. Egy havi készletet szoktam rendelni. Sárga lencse is van, az gyorsan fő, és nincs olyan erős íze, mint a normál lencsének, érdemes megkóstolni.
www.joegeszseget.hu (Simán kattints a linkre, nyílik!)
A zabkorpát elég húzós áron adják sok boltban. Itt meg olcsó, és van kilós zabpehely is. Egy havi készletet szoktam rendelni. Sárga lencse is van, az gyorsan fő, és nincs olyan erős íze, mint a normál lencsének, érdemes megkóstolni.
www.joegeszseget.hu (Simán kattints a linkre, nyílik!)
Tetszik (0)
11 éve
#403
11 éve
#402
11 éve
#401
Bojtika
3
Válasz bendeguz
#399 számú posztjára
A bulgur??? Imádom. (Tört búza.)Elég leforrázni és kicsit állni hagyni.
Bármibe belekeverheted, nálam a zöldséges-húsos raguval keverve a nyerő. De lehet szerintem hidegen is salátákba keverni. Remek összetételű növényi fehérjeforrás.
De ajánlom a kölest is, köretnek is kiváló. A tápanyaga és kalóriája ijesztő, de nagyon kevéssel jól lehet lakni.
Szeretem tejjel főzve (először vízben, majd csak a végén tejet hozzáöntve, nehogy odakapjon), gyümölcsökkel, vagy fahéjas cukorral is. Nyáron a gyümölcsös változat behűtve....híííí.....
Azért a zabpehely se kutya ám!!! Tiszta müzli-alap.
Főzve (tejjel) kásának, mazsolával is finom, de levesekbe betétnek is lehet tenni belőle.
Tetszik (0)
11 éve
#400
blasphemya
Válasz Bojtika
#398 számú posztjára
Hú, a zabkorpáról jut eszembe, 3 nap alatt végre kikísérleteztem a tökéletes kenyeret zablisztből és zabkorpából. Legalábbis tesómnak nagyon ízlett, barátom meg két pofára tömi, már alig maradt belőle. Leírom a receptet az ehhez való topciba. Bojtika, te adtad az ihletet : )
Tetszik (0)
11 éve
#399
bendeguz
Ki fogom próbálni,főleg hogy a férjem is nagy fogyókúrában van,így nem vagyok egyedül. Itt olvastam még a bulgurról amiről szintén nem tudok semmit. Arról esetleg tudnál valamit mondani?
Tetszik (0)
11 éve
#398
Bojtika
3
Elég semleges íze van.
Belekeverheted joghurtba, kefírbe, ha szereted.
Süthető vele süti is, sok recept van, de én még nem próbáltam.
Úgy sűrítek vele, hogy kevés hideg vízben elkeverek egy-két kanál korpát, úgy öntöm a fővő ételbe.
Én a reggeli reszelt almámba teszek mindig belőle, amit néha tovább variálok (sárgarépa, zeller) zöldségekkel is, de mehet bele más gyümölcs is, joghurt meg ízlés szerint. (Anélkül is jó, annyi levet enged a gyümölcs.)
Lehetne tejjel is leforrázni a korpát, de a tejet nem szeretem.
Belekeverheted joghurtba, kefírbe, ha szereted.
Süthető vele süti is, sok recept van, de én még nem próbáltam.
Úgy sűrítek vele, hogy kevés hideg vízben elkeverek egy-két kanál korpát, úgy öntöm a fővő ételbe.
Én a reggeli reszelt almámba teszek mindig belőle, amit néha tovább variálok (sárgarépa, zeller) zöldségekkel is, de mehet bele más gyümölcs is, joghurt meg ízlés szerint. (Anélkül is jó, annyi levet enged a gyümölcs.)
Lehetne tejjel is leforrázni a korpát, de a tejet nem szeretem.
Tetszik (0)
11 éve
#397
bendeguz
Köszönöm a gyors választ:-)
Hétfőtől nem eszem péksütit egyáltalán,fehér lisztet én sem használok csak rozslisztet. A zabkorpával és társaival még nem tudok bánni,remélem hamar belejövök.
Hétfőtől nem eszem péksütit egyáltalán,fehér lisztet én sem használok csak rozslisztet. A zabkorpával és társaival még nem tudok bánni,remélem hamar belejövök.
Tetszik (0)
11 éve
#396
Bojtika
3
Igyekezz egyre inkább csökkenteni a cukrot, és a "normál" finomított liszt helyett teljes kiőrlésűt használj.
Én főzésnél zabkorpával szoktam már sűríteni, zsiradék nélkül.
A zabkorpát gyümölcsbe is belekeverem. Eleinte kevés cukrot is tettem hozzá, de már annyira hozzászoktam, hogy édesítés nélkül is édeskésnek érzem.
A szénhidrát, ha a lassan felszívódó fajta, akkor rendben van! A százalékokat is figyeld, hogy lehetőleg minél jobb arányban vidd be a tápanyagokat.
Én főzésnél zabkorpával szoktam már sűríteni, zsiradék nélkül.
A zabkorpát gyümölcsbe is belekeverem. Eleinte kevés cukrot is tettem hozzá, de már annyira hozzászoktam, hogy édesítés nélkül is édeskésnek érzem.
A szénhidrát, ha a lassan felszívódó fajta, akkor rendben van! A százalékokat is figyeld, hogy lehetőleg minél jobb arányban vidd be a tápanyagokat.
Tetszik (0)
11 éve
#395
bendeguz
Zsírt,azt nem sokat fogyasztok. Nem eszem húst és időhiányában és lustaságból sokszor szénhidráttal tömöm magam,na meg persze az édesség:-(
Tetszik (0)
11 éve
#394
Bojtika
3
Biztosan sikerülni fog, csak maradj ilyen lelkes! Majd segítünk, ha kell! :D
Tetszik (0)
11 éve
#393
1143308294
Sziasztok!
Ma találtam az oldalt, így már reggel óta odafigyelek :)
És elmentem 2órát bringázni :)
Nekem -10kg a cél! Remélem sikerül!
Gratulálok mindenkinek és kitartást a még fogyni vágyóknak!
Ma találtam az oldalt, így már reggel óta odafigyelek :)
És elmentem 2órát bringázni :)
Nekem -10kg a cél! Remélem sikerül!
Gratulálok mindenkinek és kitartást a még fogyni vágyóknak!
Tetszik (0)
11 éve
#392
Bojtika
3
Szia Bendeguz!
Figyeld a leírásokat, de elsősorban azt edd, amit szeretsz. A zsír az, amit érdemes csökkenteni.
Figyeld a leírásokat, de elsősorban azt edd, amit szeretsz. A zsír az, amit érdemes csökkenteni.
Tetszik (0)
11 éve
#391
bendeguz
Sziasztok!
A héten találtam az oldalra,még csak ismerkedem vele:-)
153cm és 50-51kg vagyok. Nincs nagy túlsúlyom,de engem zavar ez a 4-5kg.Eddig nem sikerült leadnom csak szigorú koplalással és utána szinte azonnal visszajött amint elkezdtem enni,pedig edzem is,eddig itthon futottam és tornáztam heti3-4szer 1.5órát. Most elmentem edzőterembe és megpróbálom a kalóriabázissal kordában tartani az étkezéseimet (ami napi 1150 kalóriára lett beállítva),remélem most több sikerem lesz.
Gratulálok a sok sikersztorihoz,nagyon szépen fogytok és kitartóak vagytok!
A héten találtam az oldalra,még csak ismerkedem vele:-)
153cm és 50-51kg vagyok. Nincs nagy túlsúlyom,de engem zavar ez a 4-5kg.Eddig nem sikerült leadnom csak szigorú koplalással és utána szinte azonnal visszajött amint elkezdtem enni,pedig edzem is,eddig itthon futottam és tornáztam heti3-4szer 1.5órát. Most elmentem edzőterembe és megpróbálom a kalóriabázissal kordában tartani az étkezéseimet (ami napi 1150 kalóriára lett beállítva),remélem most több sikerem lesz.
Gratulálok a sok sikersztorihoz,nagyon szépen fogytok és kitartóak vagytok!
Tetszik (0)
11 éve
#390
11 éve
#389
Lousha
4
Válasz Bambi1985
#388 számú posztjára
Nemrég kérdeztem én is. Azt a választ kaptam, hogy add meg célnak a jelenlegi súlyodat, de nekem úgy nem működik. Szóval ami szerintem megoldás: írj be napi megadott keretet, és add meg keretnek az alapjárat kcal-t.
Tetszik (0)
11 éve
#388
Bambi1985
Üdv!
Sikeresen elértem a kitűzött célt! Annyira fogytam, amennyire szerettem volna. A kérdésem az volna, hogy szeretném megtartani ezt a súlyt, ill. tovább nem szeretnék fogyni! A kalóriabázisnak arra nincs tippje, hogy mennyi napi kalóriára állítsam be magam, hogy megmaradjon a súlyom?
Köszi a választ!
Bambi
Sikeresen elértem a kitűzött célt! Annyira fogytam, amennyire szerettem volna. A kérdésem az volna, hogy szeretném megtartani ezt a súlyt, ill. tovább nem szeretnék fogyni! A kalóriabázisnak arra nincs tippje, hogy mennyi napi kalóriára állítsam be magam, hogy megmaradjon a súlyom?
Köszi a választ!
Bambi
Tetszik (0)
11 éve
#387
Bojtika
3
Nem az oldal miatt baj, hogy keverednek a hozzászólások, hanem mert így szinte lehetetlen visszakeresni valamit.
Tetszik (0)
11 éve
#386
kaloriabazis
4
191
4
191
Válasz Bojtika
#381 számú posztjára
Hagyd Bojtika én már feladtam. Ha ide akarnak írni, hát írjanak ide, végülis mindegy.Ja, a két hónap alatt 20 kg-ot meg felejtsétek már el. Aki ilyet állít az valamit nagyon el akar adni valaki olyannak aki nagyon hiszékeny. A valóságban ilyet csak hentesbárddal lehet csinálni.
Tetszik (0)
11 éve
#385
monik1919
szia glastor
elöször is érdeklödnék hogy hogyan tudtál leadni 2 honap alat husz kilott ?
mijen értendet volt és mit mozogtálll. én 15 kilot szeretnék fogyni minél hamarabb és hogy ne is látszodjon meg
köszi a válaszodat
elöször is érdeklödnék hogy hogyan tudtál leadni 2 honap alat husz kilott ?
mijen értendet volt és mit mozogtálll. én 15 kilot szeretnék fogyni minél hamarabb és hogy ne is látszodjon meg
köszi a válaszodat
Tetszik (0)
11 éve
#384
Bojtika
3
Szia!
Én arra tippelek, hogy fokozatos kalória-növelés, nagyobb fehérjetartalmú összetételben, zsírszegényen, a normál élettani javallatig.
A mozgást persze nem szabad abbahagyni!
És szívből gratulálok, nyilván pszichésen is egészen más lettél! :D
Én arra tippelek, hogy fokozatos kalória-növelés, nagyobb fehérjetartalmú összetételben, zsírszegényen, a normál élettani javallatig.
A mozgást persze nem szabad abbahagyni!
És szívből gratulálok, nyilván pszichésen is egészen más lettél! :D
Tetszik (0)
11 éve
#383
Glastor
Üdv Mindenkinek!
A segítségeteket szeretném kérni.
26 éves pasi vagyok most 94 kg és még sosem voltam ilyen jó formában.
2 Hónap alatt leadtam közel húsz kilót, megközelítőleg 1000 vagy inkább kevesebb kalóriás étrend mellett a napi mozgásommal ezt az 1000 kalóriát el is égettem (Insanity).
Az eredmény önmagáért beszél, brutálisan jól érzem magam és nem akarok visszahízni. A neten nem találok sehol infót arra nézve hogy lehet visszaszoktatni a szervezetet az ekkora méretű emberek számára normális 2000-2300 kalóriára. Az idő nem ellenfél ha ez fél év akkor fél év ha 1 akkor annyi. Ha valaki tud valamit akkor írja meg pls.
Köszönöm és kitartást mindenkinek
A segítségeteket szeretném kérni.
26 éves pasi vagyok most 94 kg és még sosem voltam ilyen jó formában.
2 Hónap alatt leadtam közel húsz kilót, megközelítőleg 1000 vagy inkább kevesebb kalóriás étrend mellett a napi mozgásommal ezt az 1000 kalóriát el is égettem (Insanity).
Az eredmény önmagáért beszél, brutálisan jól érzem magam és nem akarok visszahízni. A neten nem találok sehol infót arra nézve hogy lehet visszaszoktatni a szervezetet az ekkora méretű emberek számára normális 2000-2300 kalóriára. Az idő nem ellenfél ha ez fél év akkor fél év ha 1 akkor annyi. Ha valaki tud valamit akkor írja meg pls.
Köszönöm és kitartást mindenkinek
Tetszik (0)
11 éve
#382
11 éve
#381
Bojtika
3
Gyerekek, ez itt a Sikeresen lefogytam topik!
Menjünk át a csevegősbe inkább...:D
Menjünk át a csevegősbe inkább...:D
Tetszik (0)
11 éve
#379
monik1919
sziasztok. a napi kaloriám 1104 re jöt ki napontaa anyit ehetek, beis tartomm van amikor kevesebet is eszekk sportolni nem nagyon szoktam amit ithon tornázok 15perc kábéé. plusz gyerekkekk után rohangálni. a bevitt táplálék az abol tevödik ösze amit épen fözünkk csak és amit probálok magamnak veni például sonka denisa joghurt ijenek. köszi a válaszotokat
plusz az almaecetett iszom egy nap 2 szer 2 deci vizbe egy kanál almaecett
plusz az almaecetett iszom egy nap 2 szer 2 deci vizbe egy kanál almaecett
Tetszik (0)
11 éve
#378
hattila
2
Válasz milaniza
#365 számú posztjára
Szia! Mennyi idő alatt sikerült és hogyan? Mit eszel? Van konkrét diéta vagy csak a naplót nézve rájössz, hogy nem kellene többet enned? Fiú vagy vagy lány?
Email: [email protected]
Tetszik (0)
11 éve
#377
Lousha
4
Válasz monik1919
#375 számú posztjára
Hány éves vagy, hány kiló, milyen régóta vannak meg a plusz kilók, milyen tervet állítottál be, miket eszel általában, betartod-e a napi kereted, sportolsz-e bármit? Almaecetet mikor iszod, mennyit, hogyan? (vízbe keverve, magában stb.)
Tetszik (0)
11 éve
#376
LPanka
Válasz monik1919
#375 számú posztjára
mennyi a napi kalóriabeviteled? mennyit mozogsz? miből tevődik össze a bevitt táplálék (minőség)? rendszeresen étkezel-e
Tetszik (0)
11 éve
#375
monik1919
sziasztok május 10 dike ota csinálom ezt a kaloria számolást de még semii nincs ugyan anyi vagyok mint voltam. közben iszok almaecetett is de ugyan anyi vagyok. miért nem sikerült még leadnom semit. ha tudtok valamibe segiteni akor megköszönöm és elfogadomm köszi elöre is sziasztok
Tetszik (0)
11 éve
#374
Karenina
1
1
Válasz Timee
#361 számú posztjára
Nagyon igazad van! :DNem is hiszitek el, de olyan nagy erőt és kitartást adtok nekünk itt a fórumon! :)
Tényleg, nem szabad elfelejteni, hogy csak magunkért foggyunk. Nem is érdekel a család véleménye.... :D
Tetszik (0)
11 éve
#373
Karenina
1
1
Válasz törölt felhasználó
#367 számú posztjára
Minusz 14 kg?? Az önmagában egy fantasztikus eredmény :)Nem tudom pontosan mennyit fogytál összesen, de már így biztos lesz a csillaghajó legénységébe való bejutás :D.
Nekem az az eddigi benyomásom, hogy abból a 4-5 emberből, aki tud róla hogy fogyózok, van 1-2 aki kifejezetten néha "lebeszél" és negatívan szól a dologról. Például megkérdezi kedvesen csinálom-e még (?????), hol tartok, mondom hogy 5 kg, erre azt mondja, hogy ó, ő is fogyózott már, és az elején a víz megy le, és azért látszik úgy mintha sikeres lenne a fogyókúra... Ilyenkor majd szétrobbanok, de persze mosolyogva csak annyit mondok, hogy hát igen, ezért kell kitartóan folytatni. És persze emellett mások sem dicsérnek, csak jönnek a "minek neked fogyózni, így vagy csinos" "neked az alkatod ilyen" szövegekkel. És ilyenkor legbelül persze letörök, de akkor is mosolyogva azt mondom, "azért rámfér egypár minusz kiló". Szóval a környezet nem túl segítőkész eddig, de bízom benne, hogy mire elérem a -10. kg-t majd a -16. kg-t akkor már észreveszik. :) Sajnos a családom és a szűk baráti köröm kifejezetten sportos, vékony, szálkás alkatú... kilógok a sorból, ez is rossz érzés, jó lenne ha én is olyan lennék mint ők, ezért is fontos a véleményük, mert néha úgy érzem én vagyok a "feketebárány"...
Tetszik (0)
11 éve
#372
Karenina
1
1
Válasz twinzten
#354 számú posztjára
Nálam is az a helyzet, hogy a velem szorosan együtt élők tudnak csak róla, 2 naponta találkozom velük, nem is csoda hogy nem veszik észre. Kitartó vagyok most úgy érzem, mert nem sanyargatom magam fogyókúrával, hanem egészségesen élek. :) és a mérleg is visszaigazol. :)
Tetszik (0)
11 éve
#371
Karenina
1
1
Válasz goodwoman
#352 számú posztjára
Köszi, remélem hamarosan már jönnek a dícséretek. :) Rajtam is rögtön látszik ha 1-2 kg-ot hízok, bezzeg visszafele nem nagyon látszik. :S Az én férjem persze naponta többször is megjegyzi, hogy vékonyodik a derekam, és az arcom, de lehet hogy csak azért, hogy bíztasson. Édes!! :)
Tetszik (0)
11 éve
#370
Karenina
1
1
Válasz Bojtika
#348 számú posztjára
Hát egyelőre nem úgy nézek ki, mint aki "beteg", legalábbis a fogyás úgy tűnik nem feltűnő, de köszi, hogy szólsz, majd kiderül mennyire figyelnek rám és törődnek velem az emberek. :D
Tetszik (0)
11 éve
#369
Karenina
1
1
Válasz Zita79
#349 számú posztjára
Kedves Zita79!Nagyon köszönöm a bíztatást! És nagyon gratulálok a szép eredményhez, 4,5 hónap alatt 16 kg??? Az valóban nagy siker! :) Biztosan könnyen fog menni a többi is, de már igy is biztos nagyon csinos vagy! :) Amúgy én kevés embernek mondtam, hogy fogyózom, csak a szűk család tudja és egy-két barátnőm. És közülük már többen is csatlakoztak ide a honlapra az én javaslatomra. Persze nem tudom csinálják-e aktivan. Majd kiderül... :D
Tetszik (0)
11 éve
#368
Bojtika
3
Az etalon-nadrágomba már kényelmesen beleférek, de most másik az etalon...:D
És van egy irrrtó csinos blúzom is a fiókban! :D
Én még hátizmot is akarok, mert ilyen görbén még kisebbnek látszom.
És a görbék és gyengék nem lehetnek...ööö....
Segítsetek!!! :D
De megvan, más nem is jutott eszembe.
Görbén és gyengén nem lehetek első maratonos. :D
Még a korosztályomban sincs közöttük se görbe, se gyenge. :D
És van egy irrrtó csinos blúzom is a fiókban! :D
Én még hátizmot is akarok, mert ilyen görbén még kisebbnek látszom.
És a görbék és gyengék nem lehetnek...ööö....
Segítsetek!!! :D
De megvan, más nem is jutott eszembe.
Görbén és gyengén nem lehetek első maratonos. :D
Még a korosztályomban sincs közöttük se görbe, se gyenge. :D
Tetszik (0)
11 éve
#366
Bojtika
3
Isten hozott körünkben!
Majd segítünk is, ha úgy alakul!
Csak ismerkedj az oldallal nyugodtan, és számolj lelkesen.
Majd segítünk is, ha úgy alakul!
Csak ismerkedj az oldallal nyugodtan, és számolj lelkesen.
Tetszik (0)
11 éve
#365
milaniza
Sziasztok!
Tetszik nekem ez az oldal. Sógorom adta meg a címet. Eddig leadtam pár kilót. 112,5-ről indultam. Most vagyok 106. Le szeretnék menni 90 alá. Remélem megmarad a lendület. Tetszenek a sikertörténetek és bizakodó vagyok.:)
Tetszik nekem ez az oldal. Sógorom adta meg a címet. Eddig leadtam pár kilót. 112,5-ről indultam. Most vagyok 106. Le szeretnék menni 90 alá. Remélem megmarad a lendület. Tetszenek a sikertörténetek és bizakodó vagyok.:)
Tetszik (0)
11 éve
#364
11 éve
#363
Timee
Az is meglesz neked Bojtika.:) Én meg olyan szeretnék lenni testileg és lelkileg,mint még sohasem voltam.:)
Tetszik (0)
11 éve
#362
Bojtika
3
Nagyon igazad van!!!
Én is saját magamért fogyok, bár az elején még az életemért, az egészségemért.
Most már csak a régi jól ismert és régen hiányolt jó közérzetemet szeretném vissza, és meg is lesz. :D
Én is saját magamért fogyok, bár az elején még az életemért, az egészségemért.
Most már csak a régi jól ismert és régen hiányolt jó közérzetemet szeretném vissza, és meg is lesz. :D
Tetszik (0)
11 éve
#361
Timee
Hát nekem az a véleményem,hogy ne azért akarjunk lefogyni,hogy például a szomszéd néni észrevegye a változást.:) Az első és legfontosabb,hogy saját magunkért fogyjunk.És az pont elég boldogság,amikor egy régi nadrgá újra feljön az emberre,még ha nem is mindenki veszi észre.:) A másik meg az,hogy úgysem lehet midnenkinek megfelelni,valakinek úgysem fog tetszni,ha leadunk 5-10-20 kilót,mert akkor sápítoznak,hogy az ember már túl vékony,amikor nem feltétlenül,csak kövérnke szokták meg az ember lányát.Úgyhogy tényleg csak is magunkért fogyjunk,sportoljunk,váltsunk életmódot,és minden pozitívum ami ezzel együtt jár fogadjuk be és tekintsük az élet ajándékának.A szomszéd néni dícséretét is.:P:) A negatív,hátráltató hatásokat meg zárjuk ki.
Tetszik (0)
11 éve
#359
11 éve
#358
Bojtika
3
Köszönöm.
Megyek is innen, mert ez a sikeres topik. :D A hosszú hétvégén nem mértem semmit, még ma sem.
Megyek is innen, mert ez a sikeres topik. :D A hosszú hétvégén nem mértem semmit, még ma sem.
Tetszik (0)
11 éve
#357
kattica07
2
3
Válasz Bojtika
#356 számú posztjára
Köszönöm, Bojtika! Láttam a képeidet, gratulálok!
Tetszik (0)
11 éve
#356
Bojtika
3
Szia Kattica! Biztosan sikerül majd Neked is!
Gyere majd, ha kérdésed van, vagy ha csak beszélgetni szeretnél. :D
Gyere majd, ha kérdésed van, vagy ha csak beszélgetni szeretnél. :D
Tetszik (0)
11 éve
#355
kattica07
2
3
Sziasztok! Látom, jó kis társaság van itt. :) Én új vagyok köztetek, 3 napja kezdtem e szerint fogyózni. Nagyon tetszik a dolog, mivel mindent be kell írni, nem nassolok, meggondolok minden falatot. Sőt, elkezdtem újra futni is. Öröm olvasni, hogy többeteknek sokat sikerült fogyni. Ez mindenképpen ösztönzőleg hat. Már alig várom, hogy valami eredmény látszódjon. :) Egyébként 164 cm magas vagyok, és 72 kg. Szeptember 15-ig 60 kg-ig szeretnék lemenni, aztán lehet, hogy nem állok meg, és 55 kg-ig lemerészkedek. (A két szülésem előtt 52 kg voltam.) Végre egy jó kis fogyókúra, ami nem egészségtelen. :)
Tetszik (0)
11 éve
#354
twinzten
7
7
Válasz Karenina
#345 számú posztjára
Szia!Én 2 évvel ezelőtt kb. ugyanezekkel a paraméterekkel rendelkeztem. (170/84) Akkor elhatároztam, hogy elég, és pontosan március 1-jén elkezdtem ésszel enni. Pontosan ezt éreztem mint te: először hallgattam nagyokat (még a férjemnek sem szóltam), aztán amikor én is éreztem, hogy lötyög a gatya, kisebb a hasam, és hurrá kevesebbet mutat 4 kilóval a mérleg, vártam a hatást (főleg Embertől). És nem szólt senki semmit... :( Persze mai szemmel visszanézve magamra, nem csoda, hiszen minden nap láttak, és az a 4 kiló nem volt szembeötlő.
Aztán egyszer találkoztam valakivel, aki akkor már régen látott, és ő egyből kiszúrta (hízott is a májam rendesen ;D). Soha nem fogom elfelejteni a férjem arcát (ő is ott volt), ahogy végigmért, hogy "mivaaan?" :DDD
Aztán valamikor 6-7 kiló mínusz tájékán kezdett el nagyon nyilvánvaló lenni, mert akkor hirtelen mindenki mondogatta, hogy hűűű, mennyit fogytál! Szóval tarts ki, meglesz az eredmény, és gyűjtögetheted a dicséreteket! ;))
Tetszik (0)
11 éve
#353
11 éve
#352
goodwoman
Válasz Karenina
#345 számú posztjára
Lehet, hogy különbözőek vagyunk, mi emberek ebben is. Rajtam már látszik 1-2 kg is, de persze nem csak lefele, hanem felfele is. A férjem legalábbis észreveszi, mert az arcomon rögtön látszik. Tavasszal egy hosszú hétvégén olyan hotelben szálltunk meg, ahol büfé reggeli és büfé vacsi is volt. Ennek következménye + 1 kg lett. A férjem már másnap mondta is: Te híztál ugye?Ne keseredj el, fognak még dícsérni eleget!
Tetszik (0)
11 éve
#351
topperczere
Boldog vagyok, mert 3 számmal kissebb farmert vettem ugyanabból a fazonból és tipúsból:))))
Tetszik (0)
11 éve
#350
Zita79
Egyébként nem is mondtam, de a 4,5 hónap alatt idáig sikeresen megvan a 16. kg, ami lement... ez az oldal nagyon szuper! Igaz, nem vagyok fent minden nap, mert macerás állandóan gépet kapcsolni, füzetbe vagy lapra szoktam napközben írogatni, és csak akkor lépek fel, ha valamit nem tudok, de óriási segítség, hogy van hova megbízható infókért jönni! Még 13kg van hátra... szilveszterig el kell érnem a célt, a 68kg-t. Ez a felső határ, amit ideális testsúlynak nálam a gép felső határnak ír. HAJRÁ MINDENKI!!! NYAKUNKON A NYÁR!!!
Tetszik (0)
11 éve
#349
Zita79
Válasz Karenina
#345 számú posztjára
Szia Karenina, igaz, én nagyobb súlyfelesleggel indultam, 97kg-ról, de bizony az első 10 kg-t senki nem vette észre... a férjemet kivéve persze, de hát azon kívül senki! Nekem is rosszul esett, de mindig azt mondogattam magamnak, hogy senki másért nem csinálom, csakis saját magamért! Aztán szép lassan észrevették mások is, most már van, aki utánam regisztrált ide... csak a kezdeti érdektelenség nehogy kedved szegje! Mindent bele, ügyes vagy!!!
Tetszik (0)
11 éve
#348
Bojtika
3
Azért számíts arra, hogy néhányan nem szándékos fogyást feltételeznek, hanem betegséget, és nem mernek szólni. Én is hasonlóképpen jártam. :D
Tudod, a "roham-fogyis" emberkék inkább telenyafogják a környezetüket, az életmódváltósok meg nem, hiszen minek, nem szenvedünk...:D És sokan azt hiszik, beteg vagy, csak még nem vetted észre. Vagy titkolod.
Tudod, a "roham-fogyis" emberkék inkább telenyafogják a környezetüket, az életmódváltósok meg nem, hiszen minek, nem szenvedünk...:D És sokan azt hiszik, beteg vagy, csak még nem vetted észre. Vagy titkolod.
Tetszik (0)
11 éve
#347
Karenina
1
1
Nagyon köszönöm a bíztatást! :) Tényleg jólesik, mert sok eddigi próbálkozásom ellenére most vagyok a legkitartóbb, sőt igazából inkább életmódot változtattam, amitől sokkal jobb a közérzetem is, de jó lenne azért már ha valami tényleg látszana. De akkor türelmesen várok, és kitartó leszek! :D
Tetszik (0)
11 éve
#346
camylla
Szia!
Szerintem, akik igazán oda figyelnek rád, azoknak már most is feltűnt. Azért 5 kiló fogyás már látszódik. Legalább is nálam feltűnő volt de csak deréktájon. 8 kilónál viszont már az idegenek is megjegyezték, hogy mennyit fogytam, szóval semmi vész és kitartást! Még két kiló és nem lesz, aki szó nélkül hagyná!
Szerintem, akik igazán oda figyelnek rád, azoknak már most is feltűnt. Azért 5 kiló fogyás már látszódik. Legalább is nálam feltűnő volt de csak deréktájon. 8 kilónál viszont már az idegenek is megjegyezték, hogy mennyit fogytam, szóval semmi vész és kitartást! Még két kiló és nem lesz, aki szó nélkül hagyná!
Tetszik (0)
11 éve
#345
Karenina
1
1
Sziasztok!
Nálatok akik már fogytatok szépen, sokat, mikor kezdett látszani úgy igazán?
2 hónapja csinálom, 5 kg ment le (168 cm-83 kg-ról indulva), a nadrágjaim már lötyögnek, az oldalamról is laposodik az úszógumi... de senki a környezetemben nem veszi észre sajnos... :(
Kb. 70-re szeretnék lefogyni őszig, szép lassan, de mikor kezd már végre tényleg láthatóvá válni? Csak hogy végre kezdhessem begyűjteni a dícséreteket és az is adjon egy "lökést", mert bevallom bár jobban érzem magam, hogy kevesebbet mutat a mérleg, kezdek elkeseredni picit...
Nálatok akik már fogytatok szépen, sokat, mikor kezdett látszani úgy igazán?
2 hónapja csinálom, 5 kg ment le (168 cm-83 kg-ról indulva), a nadrágjaim már lötyögnek, az oldalamról is laposodik az úszógumi... de senki a környezetemben nem veszi észre sajnos... :(
Kb. 70-re szeretnék lefogyni őszig, szép lassan, de mikor kezd már végre tényleg láthatóvá válni? Csak hogy végre kezdhessem begyűjteni a dícséreteket és az is adjon egy "lökést", mert bevallom bár jobban érzem magam, hogy kevesebbet mutat a mérleg, kezdek elkeseredni picit...
Tetszik (0)
11 éve
#344
camylla
Válasz krisztinzoli
#339 számú posztjára
Szia!Hogy sikerült a méretkezés? :)))
Tetszik (0)
11 éve
#343
camylla
Válasz törölt felhasználó
#340 számú posztjára
Fogadd mély hódolatam! :DElképesztően ügyes vagy, gratulálok!!! Olyan jó olvasni, hogy valaki már megtette, amit mi sokszor lehetetlennek érzünk. :) Ez erőt ad a folytatáshoz!
Csak így tovább, és ha sikerülne egy előtte-utána képet csinálni, annak nagyon örülnénk. :)
Tetszik (0)
11 éve
#341
Koci
Válasz törölt felhasználó
#340 számú posztjára
Hú, ez nagyon szuper!:-) Gratulálok!Lenne egy apró megjegyzésem: nem írtál a mozgásról, csak azt, hogy ha eléred az 52-őt, akkor kell majd az izmosodáson dolgoznod. Szerintem dolgozz már most is rajta, több okból: több izom=nagyobb energiafelhasználás, jobb közérzet, és a löttyedség elkerülése, jó elfoglaltság.
Rengeteget számít a mozgás, hiába mondják, hogy a fogyásnak csupán 30%-a, szerintem ez nem igaz. Én 173 cm vagyok (42 éves), 74,4 kg-ról indultam április elején, heti három tornával. Most már heti négyszer tornázom + hétvégén kerékpározom, jelenleg 69 kg vagyok és sokkal formásabban fogyok, mint régebben. Nem vagyok puha, nem tudom ezt jobban megfogalmazni, érzem a karomon, a hasamon, hogy nem csak fogyott, de "keményedett" is. Ráadásul a tornával lehet csak lokálisan fogyni. Én pl. hasas-hátas vagyok, eddig, ha fogytam, ment le mindenhonnan, tehát az eredmény az volt, hogy alakra ugyan olyan voltam, csak keskenyebb, de ugyan olyan aránytalan. Most pedig sokkal arányosabban fogyok. És ami a leglegleglegjobb, hogy mostanság valahogy olyan égető üzemmódban vagyok, hogy bár mindig összeállítom, hogy mit ehetek, majnem mindig van benne bűnözés és mégis fogyok folyamatosan, lassan. Pénteken és szombaton pl. a fiam szülinapján ettem két-két szelet tortát, tegnap este ropit, ma pedig nokedlit ebédeltem, lemértem, 30 dkg-t, pörköltszafttal. Most "ülepítek", aztán megyek bringázni, kb. 80 percet tekerek, ezzel kb. 550 kcal égetek el, kb.az ebédemet (kicsivel kevesebbet).Az összes többi étkezésem pedig szabályos. Kell a mozgás!
Tetszik (0)
11 éve
#339
krisztinzoli
Válasz krisztinzoli
#240 számú posztjára
Holnap jön a következő méretkezés és mivel eddig minden héten sikerült legalább 60 dekát de inkább átlag 80-at fogynom így ha minden jól megy a múlt heti 89.6 kg-ról már a 89 kg alá is be fogok kerülni. ez a kezdeti 110 kg-ról (amit a korábbi tévesen írt február 22 helyett 11.-én kezdtem el) Überfantasztikus eredmény számomra. :D
A Titok? No kenyér no péksüti és cukrozott löttyök, minden más ellenben igen ami a napi 2100 kcal-ba belefér és hozzá hetente kb 3-4 órányi szobakerékpározás.
Nagyon jól érzem magam a bőrömben és nem éhezek. És persze jó hallgatni a sok-sok dicséretet és csodálkozó szavakat hogy Jéé te ennyitr fogytál?!
Köszönöm KaloriaBázis!
Tetszik (0)
11 éve
#338
szilvike69
sziasztok,azt vettem észre,hogy többet ehetek evvel a számolgatással mint enélkül,aminek felettébb örülök.sokkal jobban érzem magam,és ami a lényeg nem érzem hogy híztam volna.persze étkezésekkor mindig megnézem mennyi kalória van benne amit megeszek.amióta tudom milyen sok van a csokiban már nem is kívánom már annyira. :)
Tetszik (0)
11 éve
#337
Bojtika
3
Köszönöm a tippet!
Bő vízben is elég sokáig fő, de majd áztatom inkább akkor.
Húsleves nálam soha nincs, de majd sós vízzel. :D
Bő vízben is elég sokáig fő, de majd áztatom inkább akkor.
Húsleves nálam soha nincs, de majd sós vízzel. :D
Tetszik (0)
11 éve
#336
Ericska
Válasz Bojtika
#329 számú posztjára
Bojtika, én régóta rendszeresen használok bulgurt. Gyakran a rakott ételekbe is teszek a rizs mellett, de én soha nem főzöm! A bulgurt leöntöm forró vízzel, esetleg húslevessel/leveskockából/ lefedem, és kb 15 perc múlva kész. A bulgur mennyiségének kb 1,5x-ese a víz. Próbáld ki így. Készíthetsz belőle remek salátát, sok petrussal, paradicsommal,citromlével és kevés olívaolajjal.
Tetszik (0)
11 éve
#335
monik1919
sziasztok. köszi a választ mindnekinek .
probálom tartani a kaloriát ami minden napra megvan adva de még egy hete csinálom és nem tudom van e valami mert nincs méröm nem mérem magam és adig nem is szeretnék veni amig nem látszodik valami.
probálom tartani a kaloriát ami minden napra megvan adva de még egy hete csinálom és nem tudom van e valami mert nincs méröm nem mérem magam és adig nem is szeretnék veni amig nem látszodik valami.
Tetszik (0)
11 éve
#334
Vikic
Sziasztok!
Ha elértem a kitűzött célt, (még nem de már alakulgat előbb mint terveztem) szóval akkor az oldalt szinten tartásra használja valaki? Hogyan csinálod és szeretném megkérdezni hogy működik-e. Előre is köszi:)
Ha elértem a kitűzött célt, (még nem de már alakulgat előbb mint terveztem) szóval akkor az oldalt szinten tartásra használja valaki? Hogyan csinálod és szeretném megkérdezni hogy működik-e. Előre is köszi:)
Tetszik (0)
11 éve
#333
topperczere
Válasz monik1919
#331 számú posztjára
Szia monik1919!Igen szép lassan fogyunk. Én 10 kg- tól szabadultam meg. Ne add fel majd elindul és meg leszel lepődve csak ne méregesd magad sűrűn!!!:)))
Tetszik (0)
11 éve
#332
goodwoman
Válasz monik1919
#331 számú posztjára
Szia! Igen, én fogytam már 3 kg-ot 4 hét alatt. Nagyon boldog vagyok, mert igazából minden féle ételből eszem, csak a mennyiségre figyelek. Mivel nagyon édesszájú vagyok nem vonom meg magamtól azt sem, csak látom, hogy mi mérték. Nem akarok gyorsan lefogyni, csak szép fokozatosan. Heti 0,5 kg-os fogyást állítottam be célként és ez szuperül alakul is, úgy, hogy nem éheztetem magam.
Tetszik (0)
11 éve
#331
monik1919
sziasztok. van aki mán fogyot igy hogy kaloriát számolt ami bevan áltitva és betartota?
Tetszik (0)
11 éve
#330
szilvike69
Válasz Bojtika
#329 számú posztjára
sajna nem tudom másképp meginni,köszi mindent sokat segítettél,késöbb még felnézek most hamizok salátát humusszal sajttal és kávét persze :D
Tetszik (0)
11 éve
#329
Bojtika
3
Válasz szilvike69
#327 számú posztjára
A bulgur az tört búza. Én a neten rendeltem, a zab.-dolgokkal és egyebekkel együtt. És meg is szerettem. Kicsit sokára fő meg, de olyan, mint a rizs, csak finomabb. :D Nem méricskéle, egy almát lereszelek, és úgy mérem le. Általában 18-20 deka egy alma, ebből a fajtából, amit most hoztak. Ha van itthon sárgarépa, akkor úgy találomra reszelek hozzá, azt is lemérem persze. Zabkorpát olyan 40-50 grammot öntök hozzá, de ezzel már elég sűrű lesz. Lehet kevesebbet is.
A kávét, teát már nagyon régóta nem édesítem.
Tetszik (0)
11 éve
#328
szilvike69
tegnap humusz készítettem,ezt raktam a saláta tetejére reszelt sajttal.egész jó volt már már finomnak mondható :D
Tetszik (0)
11 éve
#327
szilvike69
Válasz Bojtika
#325 számú posztjára
mi az a bulgur?1 almához és 1 répához hány teáskanál zabkorpát teszel? cukrot csak a kávémba teszek 1 csapott tk. barnacukrot
Tetszik (0)
11 éve
#326
topperczere
Válasz szilvike69
#320 számú posztjára
Ne akarj leszokni a kávéról! Nekem is alacsony a vérnyomásom meghalnék kávé nélkül. Magának a kávénak nincs kalória tartalma csak amit bele teszel. Én xilittel (nyírfacukorral) és egy pici tejjel iszom. Így alacsony a kalória tartalma és nem ég tőle a gyomrom.
Tetszik (0)
11 éve
#325
Bojtika
3
Lehet egy-egy lazább napot beiktatni, de alapból az arányokra kell nagyon figyelned.
Ne lendülj bele, ha le akarod adni azokat a kilókat!
Ha édesre vágysz, akkor lehetőleg szokj le a cukorról. A reszelt almát és sárgarépát zabkorpával edd szénhidrát-forrásként, idővel ezt is édesnek fogod érezni. Én majdnem mindennap eszem ilyesmit, mindig kicsit másképpen. Ahogy éppen jön.
Most éppen nincsen reszelni való répa itthon, mert elfelejtettem venni, de alma van. Tegnap simán zabkorpát kevertem a reszelt almához, és egy kevés szezámmagot.
Ma bulgurt fogok főzni, nagyon megkívántam. És sok tojásfehérje összegyűlt, abból kitalálok valamit.
Ne lendülj bele, ha le akarod adni azokat a kilókat!
Ha édesre vágysz, akkor lehetőleg szokj le a cukorról. A reszelt almát és sárgarépát zabkorpával edd szénhidrát-forrásként, idővel ezt is édesnek fogod érezni. Én majdnem mindennap eszem ilyesmit, mindig kicsit másképpen. Ahogy éppen jön.
Most éppen nincsen reszelni való répa itthon, mert elfelejtettem venni, de alma van. Tegnap simán zabkorpát kevertem a reszelt almához, és egy kevés szezámmagot.
Ma bulgurt fogok főzni, nagyon megkívántam. És sok tojásfehérje összegyűlt, abból kitalálok valamit.
Tetszik (0)
11 éve
#324
szilvike69
Válasz Bojtika
#323 számú posztjára
73 kg vagyok és170cm 10kg-ot szeretnék fogyni,nekem is van szobabiciklim 45 percet símán letekerek egyszerre,de mégis hízok pedig nem eszek túl sokat,ha nagyon belelendülök heti 1x2x akkor biztos megeszek 1500 kalóriát,különben csak 1200 körül,az a baj hogy nagyon szeretem a fagyit meg a csokit,de ezt sem viszem túlzásba,úgy heti 3x ezsek 3 gombóc fagyit
Tetszik (0)
11 éve
#323
Bojtika
3
Hát...ha jól emlékszem, 1400-1500 volt a napi keret, de akkor 70 kg voltam még.
Edzeni nem is bírtam, mert az izomzatom is már sorvadóban volt. Alig 5 perceket bírtam egyszerre, és csak lábemelgetéseket, mert a hajolgatást is csak később tudtam bevezetni.
Elég hamar kaptam egy használt szobabiciklit, azon a legkönnyebb fokozaton 3 perc sikerült egyvégtében csak.
Edzeni nem is bírtam, mert az izomzatom is már sorvadóban volt. Alig 5 perceket bírtam egyszerre, és csak lábemelgetéseket, mert a hajolgatást is csak később tudtam bevezetni.
Elég hamar kaptam egy használt szobabiciklit, azon a legkönnyebb fokozaton 3 perc sikerült egyvégtében csak.
Tetszik (0)
11 éve
#322
szilvike69
Válasz Bojtika
#321 számú posztjára
Te hány kalóriával kezdted a fogyót? és mennyit edzettél mellette?
Tetszik (0)
11 éve
#321
Bojtika
3
Már mért kéne a kávéról leszokni???
Ez az az oldal, ahol senki semmit nem tilt meg!
Mondjuk a kávét ne feltétlenül dupla habbal idd, de ha belefér a napi keretedbe, akkor nyugodtan...:D
Ez az az oldal, ahol senki semmit nem tilt meg!
Mondjuk a kávét ne feltétlenül dupla habbal idd, de ha belefér a napi keretedbe, akkor nyugodtan...:D
Tetszik (0)
11 éve
#320
szilvike69
Válasz Bojtika
#319 számú posztjára
Bojtika,köszönöm a biztatást :D hogy lehet leszokni a kávéról ? sokszor próbáltam de az életvitelemből adódóan nem megy,na meg az alacsony vérnyomástól.
Tetszik (0)
11 éve
#319
11 éve
#318
szilvike69
sziasztok, ma kaptam meg ennek az oldalnak a címét,azóta bújom,most már 2 órája. nagyon tetszik,remélem lesz kitartásom hozzá!én "csak" 10 kg-tól szeretnék megszabadulni de rémesen nehéz.
Tetszik (0)
11 éve
#317
Bojtika
3
Figyu...én egyetlen zsírbontót ismerek. Viszont bárki számára elérhető és ingyenes.
IZOMLÁZ a neve.
IZOMLÁZ a neve.
Tetszik (0)
11 éve
#316
monik1919
értemköszi a válaszotokat .
én 15kilot szeretnék fogyni, számolom a kaloriát és sokat szoktam meni mert dolgom van mindig vagy egy kicsit táncolok vagy tornázok. nem nagyon eszek lisztes dolgokat se sütitt esetleg egy csokit vagy egy pohár jégkrémet. félbarna kenyeret eszek ezt a szendvics kenyeeret de abol is minimum 2 szeletett. remélem sikerül lefogynomm ha nem is 15 kilot de 8at legalább 2honap alatt. köszi az infokat. ja és eröl a zsirbontásrol nme tud valaki mondani valamit hogy mijen és sikeres e a dolog megéri a kezelés köszi. sziasztok
én 15kilot szeretnék fogyni, számolom a kaloriát és sokat szoktam meni mert dolgom van mindig vagy egy kicsit táncolok vagy tornázok. nem nagyon eszek lisztes dolgokat se sütitt esetleg egy csokit vagy egy pohár jégkrémet. félbarna kenyeret eszek ezt a szendvics kenyeeret de abol is minimum 2 szeletett. remélem sikerül lefogynomm ha nem is 15 kilot de 8at legalább 2honap alatt. köszi az infokat. ja és eröl a zsirbontásrol nme tud valaki mondani valamit hogy mijen és sikeres e a dolog megéri a kezelés köszi. sziasztok
Tetszik (0)
11 éve
#315
ery
Számolom a kaloriát mindent eszek csak keveset megkerülöm zsiros édes lisztes dolgokat!4 hönap-14kg minden nap mozgok bicaj vagy tánc min fél ora...
Tetszik (0)
11 éve
#314
Bojtika
3
Én eddig (olyan 10 hónap alatt) 17 kilót fogytam, és bármit ettem, csak számolva.
Ja, és bármikor! Azaz nem néztem az órát soha.
Ja, és bármikor! Azaz nem néztem az órát soha.
Tetszik (0)
11 éve
#313
monik1919
menyi idö alatt sikerűlt lefogynotok? és mindenfélét etetttek csak anyi hogy számoltátok a kaloriátt ?
Tetszik (0)
11 éve
#312
11 éve
#311
kukec00
29kg fogytam :), már kb fél éve tartom a súlyom, nagy segítségemre votl a kalóriabazis, köszönöm!
Tetszik (0)
11 éve
#310
ery
gratulálok Kuna!!!!én -14 kg tartok és ha leadok még -16 boldog csajszi leszek!!!!!!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#309
11 éve
#308
Kuna
Háhááháháááá, szuper ez az oldal :) , én eddig -30 fogytam :P, sok sikert mindenkinek! ;)
Tetszik (0)
11 éve
#307
monik1919
köszönöm, szépenn bojtikaa a tanácsokat ha van még amit meg tudsz velünk osztani várjukkk szereteel
Tetszik (0)
11 éve
#305
Bojtika
3
Jó edényben vagy teflonban lehet úgy elkészíteni, hogy kicsit pirítva, és apránként vizet aláöntögetve. Még sem olyan lesz, mint a levesben főtt hús.
Nekem grillsütőm van, abban is lehet sütni.
Ha aznap nem ettél még sok zsírt, akkor nagyon kevés olajon sütheted is. Nem tilos semmi! Csak ha már belefogtál, akkor érdemes a napi zsírmennyiségre odafigyelni.
A zabpelyhet esetleg a gyerekek is megszeretik! Kicsit lehet főzni is tejben, de áztatni is elég, és reszelhetsz bele almát, sárgarépát, lehet enni dióval is. Akár mazsolát is tehetsz bele.
Nekem grillsütőm van, abban is lehet sütni.
Ha aznap nem ettél még sok zsírt, akkor nagyon kevés olajon sütheted is. Nem tilos semmi! Csak ha már belefogtál, akkor érdemes a napi zsírmennyiségre odafigyelni.
A zabpelyhet esetleg a gyerekek is megszeretik! Kicsit lehet főzni is tejben, de áztatni is elég, és reszelhetsz bele almát, sárgarépát, lehet enni dióval is. Akár mazsolát is tehetsz bele.
Tetszik (0)
11 éve
#304
monik1919
szia.kösz mindent ezentul megis probálom kerülni akor inkáb ijen föt husként fogyaszam ezek szerint.
megprobálok mindent megteni a kaloria bevitel az megvan de ogyafigyelek amire tudok. az edzés van amikor kimarad mert a 2 gyerektöl nem nagyon tudokk és van amikor egésznap menem kell mert dolgom van.
de ezektöl eltekintve megprobálok flabelosozásra meni és azal beis tudom potolni a tornát. mégegyszer köszi a segitségedet
megprobálok mindent megteni a kaloria bevitel az megvan de ogyafigyelek amire tudok. az edzés van amikor kimarad mert a 2 gyerektöl nem nagyon tudokk és van amikor egésznap menem kell mert dolgom van.
de ezektöl eltekintve megprobálok flabelosozásra meni és azal beis tudom potolni a tornát. mégegyszer köszi a segitségedet
Tetszik (0)
11 éve
#303
Bojtika
3
Válasz monik1919
#299 számú posztjára
Én a rántott dolgokat nem enném, azaz nem is eszem. Vagy valami sovány sonka a hús (főtt tarja vagy csirkemellsonka), vagy hentesnél veszek egy csirkemellet és itthon 4-6 adagra vágva lefagyasztom. Egy-egy adag kicsit felengedve, csíkokra vágva gyorsan elkészül. Én legfeljebb 10 gramm körüli étolajat teszek a serpenyőbe, az olyan fél evőkanálnyi, de a zöldségfékét is hozzáteszem, amikor a hús már félig puha. De sokszor minden zsiradék nélkül, kis vízzel párolom a húst.
A centik az edzéstől kezdenek lemenni. Kicsivel inkább 15 percnél több, ha bírod. Ha odafigyelsz egy kicsit, kerül naponta többször is néhány perc a mozgásra! Az ízületekre is figyelni kell, jobb, ha többszöri adagra van elosztva az igénybevétel. Ahogy az izomzat erősödik az ízületek körül, és ahogy a súly csökken, úgy javul majd a mozgásod is.
Tetszik (0)
11 éve
#302
Csillabel
sziasztok, èn uj vagyok itt 4 honap alatt 7 kg -ot fogytam de mèg kell fogynom. Az èn modszerem reggel jol eszek ,15.00 az ebèdem . Este 18.00 ora utàn semmit vagyis vizet (ha nagyon èhes vagyok joghurtot vagy almàt) Iktasd ki az ètrendszeredbol a fehèr kenyeret , a fehèr rizst, ès a fehèr tèsztàt. es minden nap probàlok este fèl oràt a cross gèpen. hangsulyozom probàlok, nem mindig jon ossze.
Tetszik (0)
11 éve
#301
monik1919
nagyon szépen köszii az infott
én azt eszem amit vezsek magamnak külön. sonkát rántot csirkemelet ijeneket ami belefér a napi bevitelbe remélem siekrülni fogg de köszi szépen mindent amit leirtál
én azt eszem amit vezsek magamnak külön. sonkát rántot csirkemelet ijeneket ami belefér a napi bevitelbe remélem siekrülni fogg de köszi szépen mindent amit leirtál
Tetszik (0)
11 éve
#300
blasphemya
Válasz monik1919
#299 számú posztjára
Reggeli (időhiány miatt): fehérjepor vízzel, melóhelyen tejeskávé (3,5 dl zsírszegény tej, 2 dl kv) tízórai: vagy cottage cheese vagy zsírszegény túró, ebéd: csirkemell olaj nélkül sütve, mellé vagy saláta vagy párolt zöldség, uzsonna: gyümölcs, vacsora: csirkemell olaj nélkül, zöldség. Itthoni nassolás, eperszezonban eper. :) Mellé sok víz. Váltogatom a sportot, vagy Péntek Enikő súlyzós kínzás, utána 30 perc szobabicaj, vagy Leslie Sansone itthoni gyaloglás (bő 1 óra), vagy csak szobabicaj és utána súlyzó, változó. Nálam a combizom bivalyozása a cél, de jótékonyan lefaragja az úszógumit is. Anno kint voltam egy nyarat Angliában az egyetem alatt, szórólapozást csináltam, egész nap csak mentem. A kajám általában sült krumpli, halrudacska, csomagolt háromszögszendvics volt, meg powerrade, meg csoki, meg chips, de fogytam több, mint 10 kilót 2 hónap alatt, mert rengeteget kellett mozogni. Napi 30-35 km-t mentem lendületesen (el is kopott egy cipőm talpa szó szerint). Szemét kajával is lehet fogyni, ha van napi fölös 8-9 órád menni, mint a bányalónak :)
Tetszik (0)
11 éve
#299
monik1919
helo.blasphemya
köszi a válaszodat tatrom a kaloria bevitelt még csak 3napja kezdtem az a baj hogy ithon nincsenek ijen dolgok esteleg csaka mivel szoktam ugrálokötelezni és tornázni valamenyit egy ojan 15percet nem tudom elég lesz e ez de nagyon remélem mert egy 15kilos fogyásrol volna szoo. ugy tudom enni mindent lehet csak mértékell. és ha megosztanád velem hogy hogyan ment le 2 hét alat neked mindenhonan centik az megköszöném . ha tudnál mondani ojat amit ithon is tudok végezni köszi elöre is szia
köszi a válaszodat tatrom a kaloria bevitelt még csak 3napja kezdtem az a baj hogy ithon nincsenek ijen dolgok esteleg csaka mivel szoktam ugrálokötelezni és tornázni valamenyit egy ojan 15percet nem tudom elég lesz e ez de nagyon remélem mert egy 15kilos fogyásrol volna szoo. ugy tudom enni mindent lehet csak mértékell. és ha megosztanád velem hogy hogyan ment le 2 hét alat neked mindenhonan centik az megköszöném . ha tudnál mondani ojat amit ithon is tudok végezni köszi elöre is szia
Tetszik (0)
11 éve
#298
blasphemya
Válasz monik1919
#297 számú posztjára
Attól is függ, hány kg-ról is indulsz. Sportolni valamit muszáj, mert az izmaidnak erősödni kell, gyakorlatilag megnövelni az izomtömegedet (minél izmosabb vagy, annál több kalóriát égetsz). A flabélos-szal nem fogsz izmosodni, mellette még pl. estére, amikor elcsendesedik a világ, mozogj intenzíven heti 5x minimum 40 percet. Akár szobabicaj, akár Sansone, akár súlyzózás, tök mindegy, csak legyen 40 perc folyamatos mozgás (és próbáld 130 alatt tartania pulzust). Ez a 14. napom, rólam már lement 10 cm csípőből, 2 karból, 2 vádliból, stb., mindenből ment. Ráadásul végre a combomon is megjelentek a szépen bedurrant izmok :) Szóval, kalóriakereten belül maradás (én spec a ch-t nagyon lent tartom és rengeteg fehérjét viszek be), sportolás, elszántság. Ha további kérdéseid vannak, majd a megfelelő topicba írd. :)
Tetszik (0)
11 éve
#297
monik1919
szia, köszi a válaszodat
egyébként van 2 kisfiam elég sokat járunk a játszora és ot is mozgokk járok ijen flabelosozásra és az 10perces az 45percnyi sportnak számit elvileg azt mondják, elvileg jo a narancsböre is nem tudom hogy igy ha betartom a napi kaloria bevitelt menyi idö alat tudok lefogy ni valamenyit
egyébként van 2 kisfiam elég sokat járunk a játszora és ot is mozgokk járok ijen flabelosozásra és az 10perces az 45percnyi sportnak számit elvileg azt mondják, elvileg jo a narancsböre is nem tudom hogy igy ha betartom a napi kaloria bevitelt menyi idö alat tudok lefogy ni valamenyit
Tetszik (0)
11 éve
#296
coffegirl
82
Válasz monik1919
#293 számú posztjára
Szia,én másfél hónap alatt fogytam 5 kilót.. nem sok,de sokat segít a kalóriaszámolgatás,na meg az egyre több sport. Szerintem a napi 15 perc torna nagyon kevés,bár kezdésnek nem olyan rossz,de próbálj inkább napi 1 órát tornázni..vagy intervall edzéseket csinálj,azok csak 20-25 percesek,és nagyon hatásosak. Illetve én infraszaunázok minden egyes nap kb 45-55 perceket,és a bőrömön látványos a változás,na meg jó kis kalóriafaló,ez sem elhanyagolandó :)Sok sikert :)
Tetszik (0)
11 éve
#295
monik1919
köszi szépen a válaszodat de egyébként most én nem értem azt hogy miaz hogy napi kaloria keretem az azt jelenti ugye hogy anyit ehetek meg ? meg az hogy az alján mit jelent az öszes kalc égetés köszike elöre is
Tetszik (0)
11 éve
#294
ad3l3
Szia! Hát, szerény személyem szerint muszály váltani, lecserélni a fehér lisztet, cukrot, egészségesebb olajokat használni és Kalóriaszegényen főzni, mert nem mindegy az ételek vitamin, rost és tápanyagtartalma sem a sikerhez. Ráadásul franciakrémesből, velős pacalból 1200 kalóriányi elég mini adag egy napra! :D
Olvasgass a topikokban vissza, sok jó ötletet, tippet találsz majd!
Olvasgass a topikokban vissza, sok jó ötletet, tippet találsz majd!
Tetszik (0)
11 éve
#293
monik1919
sziasztok!!!
én ma kezdtem igaz nem nagyon eszek egyébként se sokat de szerintem ez szuper ez a számolgatás.
szoktam napi ojan 15percet is tornázni. ti nektek hogy müködik a fogyokurátok, van valaki aki valamijen fogyokurát vezett vagy csak ahogy jön csak az a lényeg hogy keveset együnk.
köszikeeee
én ma kezdtem igaz nem nagyon eszek egyébként se sokat de szerintem ez szuper ez a számolgatás.
szoktam napi ojan 15percet is tornázni. ti nektek hogy müködik a fogyokurátok, van valaki aki valamijen fogyokurát vezett vagy csak ahogy jön csak az a lényeg hogy keveset együnk.
köszikeeee
Tetszik (0)
11 éve
#292
camylla
Sziasztok!
Hát igen, a nagy mell-kérdés!
Én is kifogytam a régi melltartóimból. :( Most már csak sport-toppokat hordok melltartó gyanánt, mert sűrűn változik a méretem és nem tudok rá folyton melltartókat venni.
Hát igen, a nagy mell-kérdés!
Én is kifogytam a régi melltartóimból. :( Most már csak sport-toppokat hordok melltartó gyanánt, mert sűrűn változik a méretem és nem tudok rá folyton melltartókat venni.
Tetszik (0)
11 éve
#291
dorcssa
Sosem volt nagy (normal a meret is nagy), de mindig formas volt, sosme kellett melltartot hordanom. Most sincs megereszkedve, csak egyszeruen mas lett a formaja es a bal szo szerint elfogyott..
Melltartot en csak akkor hordok, ha feltunoen atlatszo felsot veszek fel, egyebkent nem vagyok hajlando.
Melltartot en csak akkor hordok, ha feltunoen atlatszo felsot veszek fel, egyebkent nem vagyok hajlando.
Tetszik (0)
11 éve
#290
ad3l3
Hát, most már tudod miért van a legtöbb fitnesz-ladynek szilikoncicije. Valamit valamiért, sajnos.... Nekem sem ott és úgy áll már mint amikor elkezdtem a diétámat, remélem nem a hasam környékén fognak kikötni! :)
Az alacsonyabb testzsír százalék sajnos nem teszi lehetővé a feszes melleket, pláne ha előzőleg dús keblekkel áldott meg a sors. Én idehaza soha sem hordok melltartót, bízva abban hogy így a szalagok nem lustulnak el, a megnyúlt bőr ápolására pedig feszesítő testápolót használok...ha ez nem segit, csak a szike és az implant marad. Vagy a megbékélés.
Az alacsonyabb testzsír százalék sajnos nem teszi lehetővé a feszes melleket, pláne ha előzőleg dús keblekkel áldott meg a sors. Én idehaza soha sem hordok melltartót, bízva abban hogy így a szalagok nem lustulnak el, a megnyúlt bőr ápolására pedig feszesítő testápolót használok...ha ez nem segit, csak a szike és az implant marad. Vagy a megbékélés.
Tetszik (0)
11 éve
#289
dorcssa
Nos, en sikeresen lefogytam, de a csipoproblemak miatt nem tudtan annyit sportolni, mint szerettem volna. Igy az eddig szep formas fenekem beesett a fogyas hatasara, es mellem is fura lett, plusz a ketto kozotti kulonbseg meg hangsulyosabb, egyik szinte eltunt :( A fenekemmel tudom mit kezdjek, amig nem tudok bringazni nyomom a guggoasokat, de mellemmel lehet valamit kezdeni? Zsirt nem szeretnek visszaszedni, de izmot oda nem tudok felszedni.. :(
Tetszik (0)
11 éve
#288
Bojtika
3
Rákerestem.
A 3 alkalmas bérlet- árak a tízezer körülitől a csillagos égig.
A 3 alkalmas bérlet- árak a tízezer körülitől a csillagos égig.
Tetszik (0)
11 éve
#287
fukszia
Válasz jubileum
#285 számú posztjára
Mennyibe kerül egy ilyen 3 alkalmas zsírbontás?
Tetszik (0)
11 éve
#286
dorcssa
Hát,ez talán emberfüggő, de megfontolom a dolgot, mert kilóban már így is elfogyok, de a hasamon még mindig van egy kis zsírréteg..
Tetszik (0)
11 éve
#285
jubileum
2
Sziasztok!
Gondoltam leírok ide egy kis tapasztalatot a kavitációs zsírbontással kapcsolatban, mert baromira meglepett....először is a családunk barátja vett ilyen kétszemélyes 3 alkalmas kupont, erről részleteket nem igazán tudok...én úgy mentem el hogy basszus ez egy baromság...hát feküdni ahogy a zselével valami ciripelő izét huzigálnak rajtam..aztán nyirokmasszás címén hónaljig befeküdni egy óriás vérnyomásmérőbe ami szorongat meg melegít....elég parasztvakításnak tünt...
és kiderült hogy nem az....jó nem is csodaszer....most a 3. alkalom után azt mondom hogy egészen megérte, a hasamat sose tudtam lefogyni, de tényleg soha, most se, de ez a zsírbontás közelebb kerül hozzá mint én valaha...86 centi volt a legszélesebb ponton a derekam, ok ez nem olyan durva de alacsony vagyok és volt némi úszógumim ami mindig is zavart....a derekam most mértem meg megint és nem hittem el úgyhogy lemértem még 2-szer....most 80 centi....attól hogy húzogatták rajtam azt az idegesítőhangú izét? Nagyon különös....akinek ilyen helyi zsírproblémája van mint nekem, hogy pl hasról az istennek nem jön le soha egy centi se annak nagyon ajánlom:)
Gondoltam leírok ide egy kis tapasztalatot a kavitációs zsírbontással kapcsolatban, mert baromira meglepett....először is a családunk barátja vett ilyen kétszemélyes 3 alkalmas kupont, erről részleteket nem igazán tudok...én úgy mentem el hogy basszus ez egy baromság...hát feküdni ahogy a zselével valami ciripelő izét huzigálnak rajtam..aztán nyirokmasszás címén hónaljig befeküdni egy óriás vérnyomásmérőbe ami szorongat meg melegít....elég parasztvakításnak tünt...
és kiderült hogy nem az....jó nem is csodaszer....most a 3. alkalom után azt mondom hogy egészen megérte, a hasamat sose tudtam lefogyni, de tényleg soha, most se, de ez a zsírbontás közelebb kerül hozzá mint én valaha...86 centi volt a legszélesebb ponton a derekam, ok ez nem olyan durva de alacsony vagyok és volt némi úszógumim ami mindig is zavart....a derekam most mértem meg megint és nem hittem el úgyhogy lemértem még 2-szer....most 80 centi....attól hogy húzogatták rajtam azt az idegesítőhangú izét? Nagyon különös....akinek ilyen helyi zsírproblémája van mint nekem, hogy pl hasról az istennek nem jön le soha egy centi se annak nagyon ajánlom:)
Tetszik (0)
11 éve
#284
hulio
Válasz LPanka
#283 számú posztjára
Köszönöm.Még további 8kg szeretnék leadni. Hát egy kicsit már belejöttem a kalóriák kb számolásához és a szervezetem is hozzá szokott a kevesebb ételhez . Azért még mindig sokat használom az oldalt főleg mobilon.
Tetszik (0)
11 éve
#283
LPanka
Válasz hulio
#282 számú posztjára
Gratulálok!Akkor most beállsz megtartásra és figyeled a kalóriák számát v már belejöttél és nézned sem kell miből mennyit?
Tetszik (0)
11 éve
#282
hulio
Azt hiszem itt az ideje,hogy megköszönjem a kalóriabázisnak mert óriási segítség volt a fogyásomhoz. Január óta 12 kg fogytam ezzel a módszerrel éhezés nélkül. Soha nem sikerült még ennyi kg megszabadulnom pedig már több diétán túl vagyok.
Tetszik (0)
11 éve
#281
dorcssa
Akkor sem kéne azért ilyen gyorsan, mert a bőröd nem tudja követni, meg ebből könnyen lehet jojó. Csak egyjótanács:)
Tetszik (0)
11 éve
#280
koko1027
Hát igen de 105-ről indultam és most 90 vagyok.Azért ebből könnyebben megy mint a 70-ből
Tetszik (0)
11 éve
#279
11 éve
#278
koko1027
Sziasztok!
Én Húsvét után kezdtem a kalóriaszámlálást,eddig 15-kg-tól sikerült megszabadulnom.A kenyeret tésztafélét teljesen elhagytam és napi 20 percet tornázom
Én Húsvét után kezdtem a kalóriaszámlálást,eddig 15-kg-tól sikerült megszabadulnom.A kenyeret tésztafélét teljesen elhagytam és napi 20 percet tornázom
Tetszik (0)
11 éve
#277
11 éve
#276
Annie404
Válasz Bojtika
#275 számú posztjára
Köszönöm szépen Bojtika! ^^Jah és a narancsbőröm is kezd el-el tűnni. :D
Ami a legjobb az egészben. :D
Tetszik (0)
11 éve
#275
11 éve
#274
Annie404
Sziasztok!
Március 22-én kezdtem el (veletek) a munkát.
68/69 kilóról indultam és a mai napon 63, 8 voltam.
Ami persze nem olyan sok kiló, de centiben igen.
Csípőm 97-ről a mai napon 87-re változott, ha jól láttam a centin. :D
Még közel sincs vége a diétámnak, de már nem sok választ el a céltól! ^^
Március 22-én kezdtem el (veletek) a munkát.
68/69 kilóról indultam és a mai napon 63, 8 voltam.
Ami persze nem olyan sok kiló, de centiben igen.
Csípőm 97-ről a mai napon 87-re változott, ha jól láttam a centin. :D
Még közel sincs vége a diétámnak, de már nem sok választ el a céltól! ^^
Tetszik (0)
11 éve
#273
11 éve
#272
Bojtika
3
Ami eredmény, az eredmény, és nem is kevés a fogyásod! Gratulálok!!! :D
Tetszik (0)
11 éve
#271
hmmmm20
Na akkor, megosztom énis a sikereimet! :DD decemberben még 86kg voltam ma pedig már 77,5 vagyok :D úgy örülök, persze azért még messze vagyok a 65kg-tól, a célomtól.
Tetszik (0)
11 éve
#270
Bojtika
3
Most már merem terjeszteni, mert hetek óta fogyasztom:
A fűszerként kapható kurkumát eszem naponta, 1-2 mokkáskanállal főtt ételbe, de ettem már almás joghurtba keverve is.
Már napok óta nem fáj a vállam, a gyógyi nélkül sem!
A fűszerként kapható kurkumát eszem naponta, 1-2 mokkáskanállal főtt ételbe, de ettem már almás joghurtba keverve is.
Már napok óta nem fáj a vállam, a gyógyi nélkül sem!
Tetszik (0)
11 éve
#269
LPanka
Válasz zsuzsi86ka
#267 számú posztjára
Szia!Amúgy a térd nem csak a nagy súly miatt tud tönkremenni, nekem is voltak vele problémáim. Vagxy szedj majd vmi jó izületvédőt (amit én nem szedek szóval nem tudok tanácsot adni) vagy omega3 a megolds. Legalbbis nekem utóbbi evált Mivel nem szeretem a halat eléggé, így én külön kapszulában szedem de ha elég halat eszel, szerintem nem is kell más kiegészítő És egy jó futócipő szintén sokat segít
Tetszik (0)
11 éve
#268
Bojtika
3
Persze, nem lehet még.
Van latex szalagod? Azzal lehet huzakodni, akár kettesben is! És egyre és egyre többet!
Láttad már Leslie Sansone-t? Ő helybenjárós dolgokban zseniális, sok rövid-hosszabb videója van a youtube-n.
A legkisebb 3 perces kedvcsináló, a leghosszabb, amit ismerek, az 5 mérföldes.
Van latex szalagod? Azzal lehet huzakodni, akár kettesben is! És egyre és egyre többet!
Láttad már Leslie Sansone-t? Ő helybenjárós dolgokban zseniális, sok rövid-hosszabb videója van a youtube-n.
A legkisebb 3 perces kedvcsináló, a leghosszabb, amit ismerek, az 5 mérföldes.
Tetszik (0)
11 éve
#267
zsuzsi86ka
Válasz Bojtika
#266 számú posztjára
A mai nagy séta elmaradt, nemrég értem haza. Nagyokat szoktunk sétálni a férjemmel, futni még nem szeretnék, mert félek, hogy szétmegy a térdem a nagy súlyom miatt
Tetszik (0)
11 éve
#266
Bojtika
3
Zsuzsi86 ka, még valamit ehetsz ma!
Mit edzettél?
Ha nemrég, vagy esetleg még tervezel mozgást mára, akkor valami sovány husit.
Én ma "beruháztam" egy jókora csirkemellre. Miután kicsontoztam, 6 kis adagot raktam félre belőle, fagyóba. Egy zöldséges raguba való meg a kisebb darabokból maradt, tíz deka feletti adag, úgyhogy ma van fehérje bőven.
Kevés étolajon, kis hagymát pirítottam, de hamar öntöttem is fel vízzel, mert a zsiradék kis mennyisége miatt leéghetne.
Kevés káposztát tettem hozzá apróra vágva. Ekkor fűszereztem sóval, ánizsmaggal, kurkumával és gyömbérrel. Egy kiskanálnyi mustármagot is megtörtem a kis mozsaramban, azt kis rászórtam.
Amikor már kezdett a hús is, a káposzta is puhulni, raktam bele fagyasztott zöldséget. Az ínyenc keverékben zöldbab, zöldborsó, pici brokkoli- és karfiolrózsák, répa és valami fehér kocka is van, talán pasztinák.
Mindig annyi vízzel pároltam, hogy ne égjen le.
A végén nem igényelt sűrítést, de nagyon finom és tartalmas volt. Amolyan babakonyha: kis fazékban mindenféle finomság, de mindenből csak picike!
Holnap valami mást fogok kitalálni. :-)
Mit edzettél?
Ha nemrég, vagy esetleg még tervezel mozgást mára, akkor valami sovány husit.
Én ma "beruháztam" egy jókora csirkemellre. Miután kicsontoztam, 6 kis adagot raktam félre belőle, fagyóba. Egy zöldséges raguba való meg a kisebb darabokból maradt, tíz deka feletti adag, úgyhogy ma van fehérje bőven.
Kevés étolajon, kis hagymát pirítottam, de hamar öntöttem is fel vízzel, mert a zsiradék kis mennyisége miatt leéghetne.
Kevés káposztát tettem hozzá apróra vágva. Ekkor fűszereztem sóval, ánizsmaggal, kurkumával és gyömbérrel. Egy kiskanálnyi mustármagot is megtörtem a kis mozsaramban, azt kis rászórtam.
Amikor már kezdett a hús is, a káposzta is puhulni, raktam bele fagyasztott zöldséget. Az ínyenc keverékben zöldbab, zöldborsó, pici brokkoli- és karfiolrózsák, répa és valami fehér kocka is van, talán pasztinák.
Mindig annyi vízzel pároltam, hogy ne égjen le.
A végén nem igényelt sűrítést, de nagyon finom és tartalmas volt. Amolyan babakonyha: kis fazékban mindenféle finomság, de mindenből csak picike!
Holnap valami mást fogok kitalálni. :-)
Tetszik (0)
11 éve
#265
11 éve
#264
camylla
Válasz zsuzsi86ka
#258 számú posztjára
Szia! :)Nincs nagy titok. Kalóriabázis a nap 14 órájában nyitva. :D Előre megtervezem a következő napot, sok fehérje, kevés szénhidrát és zsír. Napi 40 perc kardio. Kb. ennyi. De Bojtika sokkal jobbakat tud mondani. Nekem tőle van vagy 4-5 jól bevált receptem, amit hetente többször szoktam fogyasztani!
Írtál már az "Ez volnék én!" topicba? Kíváncsi volnék rád! :)
Tetszik (0)
11 éve
#263
11 éve
#262
11 éve
#261
zsuzsi86ka
Válasz Bojtika
#260 számú posztjára
Annyira bonyolultnak tűnik ez a számolgatás :)
Tetszik (0)
11 éve
#260
Bojtika
3
Zsuzsi86ka, nincs ilyen táblázatunk.
De nem is tiltunk semmit, és nem kötelezünk senkit semmire.
Edd azt, amit szeretsz, csak mérd le, mielőtt megeszed!
De nem is tiltunk semmit, és nem kötelezünk senkit semmire.
Edd azt, amit szeretsz, csak mérd le, mielőtt megeszed!
Tetszik (0)
11 éve
#259
zsuzsi86ka
Sziasztok!
Most regisztráltam erre az oldalra és a segítségeteket szeretném kérni!
Ha törik, ha szakad szeretnék 30 kilótól megszabadulni!
Kéne egy kis segítség és egy étrend táblázat, azt szeretem, ha megmondják mikor,miből, mennyit...
Köszönöm
Most regisztráltam erre az oldalra és a segítségeteket szeretném kérni!
Ha törik, ha szakad szeretnék 30 kilótól megszabadulni!
Kéne egy kis segítség és egy étrend táblázat, azt szeretem, ha megmondják mikor,miből, mennyit...
Köszönöm
Tetszik (0)
11 éve
#258
zsuzsi86ka
Válasz camylla
#251 számú posztjára
Gratulálok! :)Elárulod a titkod? :)
Tetszik (0)
11 éve
#257
11 éve
#256
camylla
Jaaaaaaj de gyönyörűnek tetszik lenni, kérem szépen!!!!
Meg sem gondoltam volna! Egy modern hölgyemény.
És milyen csinos!! Kár, hogy nem egész alakos a kép!
Meg sem gondoltam volna! Egy modern hölgyemény.
És milyen csinos!! Kár, hogy nem egész alakos a kép!
Tetszik (0)
11 éve
#255
11 éve
#254
Bojtika
3
Mindjárt szerkesztem.
A bármiről beszélősben meg addig megnézhetsz rólam egy portrét! (1524 hsz, JOE-nak küldtem.)
Azt a vigyort azért szívesen megnézném!!! :)))
A bármiről beszélősben meg addig megnézhetsz rólam egy portrét! (1524 hsz, JOE-nak küldtem.)
Azt a vigyort azért szívesen megnézném!!! :)))
Tetszik (0)
11 éve
#253
camylla
PhotoFiltre nevű programmal. :)
Egyszerű és nagyszerű kezelni, netről letölthető! (Ha nem boldogulnál vele, szívesen segítek)
És köszönöm szépen, alakulok!
Látnod kéne most, százas vigyorral a képemen, szinte a fülemig ér. :D
Egyszerű és nagyszerű kezelni, netről letölthető! (Ha nem boldogulnál vele, szívesen segítek)
És köszönöm szépen, alakulok!
Látnod kéne most, százas vigyorral a képemen, szinte a fülemig ér. :D
Tetszik (0)
11 éve
#252
Bojtika
3
Fruzsiiii!!! Hihetetlen, nagyon csinos vaaaagy!!!
Jutalmul elmesélheted, hogy csináltad az egymás mellé másolást. Pár napja van Win7-em, és ennél egyszerűbb dolgokat se találok rajta. (Meg a Chrome-val van súlyosbítva.)
Jutalmul elmesélheted, hogy csináltad az egymás mellé másolást. Pár napja van Win7-em, és ennél egyszerűbb dolgokat se találok rajta. (Meg a Chrome-val van súlyosbítva.)
Tetszik (0)
11 éve
#251
camylla
Nem tudom kinek de megígértem, hogy ha letelik a 6 hónap akkor egy előtte-utána képet teszek fel magamról. Hát letelt. Itt is van a kép. Nem annyi, amennyit terveztem de mégis valami. :)
Kattintsatok rá a képre, akkor nagyobba jön ki.
http://kepfeltoltes.hu/view/130430/before-after_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
És most fellélegzek. Egy hétig azt eszek, amit csak megkívánok. :) Utána pedig folytatom tovább a dolgokat.
Kattintsatok rá a képre, akkor nagyobba jön ki.
http://kepfeltoltes.hu/view/130430/before-after_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
És most fellélegzek. Egy hétig azt eszek, amit csak megkívánok. :) Utána pedig folytatom tovább a dolgokat.
Tetszik (0)
11 éve
#250
Szotyi68
Köszönöm szépen mindenkinek! Biztos vagyok benne, hogy nektek is sikerülni fog. :))
Bevallom, az elején nem sok esélyt adtam magamnak, hogy sikerülni fog. Az elmúlt 30 évben annyiszor, és annyiféle módon próbáltam már meg sikertelenül, hogy elég szkeptikus voltam most is. De ezzel a kalóriaszámolgatós, tápanyagfigyelős módszerrel végre sikerült. És ami a legfontosabb: egészségesen.
Nem megyek innen sehová, hiszen az elért eredmény megtartása is ugyanolyan fontos. Nem lehet visszaállni a régi rendszerre, mert akkor miért küzdöttem ennyit. :))
Bevallom, az elején nem sok esélyt adtam magamnak, hogy sikerülni fog. Az elmúlt 30 évben annyiszor, és annyiféle módon próbáltam már meg sikertelenül, hogy elég szkeptikus voltam most is. De ezzel a kalóriaszámolgatós, tápanyagfigyelős módszerrel végre sikerült. És ami a legfontosabb: egészségesen.
Nem megyek innen sehová, hiszen az elért eredmény megtartása is ugyanolyan fontos. Nem lehet visszaállni a régi rendszerre, mert akkor miért küzdöttem ennyit. :))
Tetszik (0)
11 éve
#249
napsugar38
Válasz Szotyi68
#245 számú posztjára
Gratulálok!!!:) Nagyon ügyes vagy!
Tetszik (0)
11 éve
#248
Vigh Mária
Válasz Szotyi68
#245 számú posztjára
Jó volt olvasni a sikeredet. Gratulálok!!!!. Ez minket is feldob, és tovább erősít, hogy jó uton járunk, ne adjuk fel!!
Tetszik (0)
11 éve
#247
Bojtika
3
Szotyi...Elképesztő siker, nagy örömmel gratulálok!
Örülök annak is, hogy nem hagysz el minket. :-D
Örülök annak is, hogy nem hagysz el minket. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#246
topperczere
Válasz Szotyi68
#245 számú posztjára
Gratulálok nagyon ügyes vagy. Jó hallani ilyen sikereket, mert ez erőt ad nekünk akik még dolgoznunk a sikerért.:)
Tetszik (0)
11 éve
#245
Szotyi68
Sziasztok!
30 dekával túlteljesítve a kitűzött célomat, a mai napon 61,7 kilósan befejeztem a fogyókúrát. :))
Január 4-én kezdtem 74 kg-ról, szerencsére már egy pár nappal később rátaláltam erre az oldalra. Számomra óriási segítség volt. Azt hiszem, ilyen egészségesen és viszonylag könnyen az elmúlt 30 év alatt egyszer sem sikerült megszabadulnom a felesleges kilóktól. A kalóriaszámolást a súlytartásra is használni fogom, így remélem, tartani is tudom majd az elért eredményt.
Most nagyon boldog és elégedett vagyok. :))
30 dekával túlteljesítve a kitűzött célomat, a mai napon 61,7 kilósan befejeztem a fogyókúrát. :))
Január 4-én kezdtem 74 kg-ról, szerencsére már egy pár nappal később rátaláltam erre az oldalra. Számomra óriási segítség volt. Azt hiszem, ilyen egészségesen és viszonylag könnyen az elmúlt 30 év alatt egyszer sem sikerült megszabadulnom a felesleges kilóktól. A kalóriaszámolást a súlytartásra is használni fogom, így remélem, tartani is tudom majd az elért eredményt.
Most nagyon boldog és elégedett vagyok. :))
Tetszik (0)
11 éve
#244
krisztinzoli
Válasz Bojtika
#243 számú posztjára
Úgy legyen! A kedvvel nincs gond. ;-)
Tetszik (0)
11 éve
#243
11 éve
#242
krisztinzoli
Válasz Bojtika
#241 számú posztjára
Köszönöm az ő nevükben is. Még nincs vége mivel a magasságomhoz még bő 10 kiló mínusz kellene még.
Tetszik (0)
11 éve
#241
Bojtika
3
Krisztinzoli, szuper siker!!!
Veled örülök, és "a csajoknak" is sok szeretettel gratulálok!
Veled örülök, és "a csajoknak" is sok szeretettel gratulálok!
Tetszik (0)
11 éve
#240
krisztinzoli
Megosztom én is a tapasztalatomat. Kedvesem és anyja fogyását látva február 22.-én 110 kg súllyal és 177 cm magassággal elkezdtem ezt az oldalt használni és kalóriát számlálni. Vasárnaponként mérem a súlyomat és tegnapelőtt már 92.8 kg voltam!!!
Igazság szerint a sok nasitól váltam meg nem eszem péksütiket és kenyeret valamint nem iszom cukros üditőket sem. hetente 2-3 alkalommal szobabicajozom - ha túllépném a kalóriakeretet akkor tekerek kettő-kettőfél órákat - egyébként olyan 40-45 perceket szoktam.
Nagyon örülök hogy van ez az oldal, mindent neki köszönhetek!
Igazság szerint a sok nasitól váltam meg nem eszem péksütiket és kenyeret valamint nem iszom cukros üditőket sem. hetente 2-3 alkalommal szobabicajozom - ha túllépném a kalóriakeretet akkor tekerek kettő-kettőfél órákat - egyébként olyan 40-45 perceket szoktam.
Nagyon örülök hogy van ez az oldal, mindent neki köszönhetek!
Tetszik (0)
11 éve
#239
Bojtika
3
Köszi!
Tudod, az útiköltség és az edzések díja is tényező...(azt se tudom, van-e ilyen a közelben.)
Nem szoktam 4-5 kilónál többet bevásárolni, de ha esetleg mégis, akkor nem emelem meg egyszerre. Hazacipelni meg szerencsére nem kell.
Ha itthon emelek nagyobbat, akkor szépen aláguggolva emelem. És már lement az a túlsúly, amivel nem guggol az ember...:-D
A Kettlebell kezdő videókon látott mozgástól ennek ellenére tartok, bár lehet, hogy ok nélkül.
Sok mindenre nem vagyok még képes, mert az alapvető hajlam nincs meg bennem sem minden iránt.
Nem fogok semmi olyan edzést végezni, ami tánclépésekkel vagy ritmikus mozgással jár. Mire elszöszölök azzal, hogy melyik lábam hol van, és mit kéne a kezemmel csinálni, már elvész a lényege.
Nem fogok sem siklóernyőzni, sem ejtőernyőzni, de még a bungee jumpingot is kihagyom. Ki én!!!
A sziklamászást is feleslegesnek tartom önmagamra nézve.
És tuti nem megyek olyan víz közelébe, ami nagyobb egy fürdőkádnál. Bele egész biztosan semmiképen sem megyek, a gerincem és az ízületeim nélkülözni lesznek kénytelenek a felhajtóerőt. Na bumm. Viszont nem ér végzetes görcs, nem húz le örvény, és legfőképpen nem kell egy vadidegen közegben külön fáradsággal életben maradnom...Ez nekem elég előny a szárazföldi léthez, továbbá ezzel kiválóan lehet bosszantani Anyukámat, aki szeretett úszni. :-)
Ja, és nemcsak a bellesek tartanak össze széles e világon. :-)))
Ennek ellenére ebben a mondatodban valami nem stimmel:
"Jelentős túlsúllyal rendelkezőknek pedig sokkal jobb a minimum 6 kilós golyót emelgetni, mint a saját súlyukkal terhelni az ízületeiket. "
Ha egy súllyal leguggolok, akkor a saját súlyom ezek szerint megszűnik létezni?
Szerintem a saját, PLUSZ a súly az, ami terhel, a fene azt a gravitációt.
Tudod, az útiköltség és az edzések díja is tényező...(azt se tudom, van-e ilyen a közelben.)
Nem szoktam 4-5 kilónál többet bevásárolni, de ha esetleg mégis, akkor nem emelem meg egyszerre. Hazacipelni meg szerencsére nem kell.
Ha itthon emelek nagyobbat, akkor szépen aláguggolva emelem. És már lement az a túlsúly, amivel nem guggol az ember...:-D
A Kettlebell kezdő videókon látott mozgástól ennek ellenére tartok, bár lehet, hogy ok nélkül.
Sok mindenre nem vagyok még képes, mert az alapvető hajlam nincs meg bennem sem minden iránt.
Nem fogok semmi olyan edzést végezni, ami tánclépésekkel vagy ritmikus mozgással jár. Mire elszöszölök azzal, hogy melyik lábam hol van, és mit kéne a kezemmel csinálni, már elvész a lényege.
Nem fogok sem siklóernyőzni, sem ejtőernyőzni, de még a bungee jumpingot is kihagyom. Ki én!!!
A sziklamászást is feleslegesnek tartom önmagamra nézve.
És tuti nem megyek olyan víz közelébe, ami nagyobb egy fürdőkádnál. Bele egész biztosan semmiképen sem megyek, a gerincem és az ízületeim nélkülözni lesznek kénytelenek a felhajtóerőt. Na bumm. Viszont nem ér végzetes görcs, nem húz le örvény, és legfőképpen nem kell egy vadidegen közegben külön fáradsággal életben maradnom...Ez nekem elég előny a szárazföldi léthez, továbbá ezzel kiválóan lehet bosszantani Anyukámat, aki szeretett úszni. :-)
Ja, és nemcsak a bellesek tartanak össze széles e világon. :-)))
Ennek ellenére ebben a mondatodban valami nem stimmel:
"Jelentős túlsúllyal rendelkezőknek pedig sokkal jobb a minimum 6 kilós golyót emelgetni, mint a saját súlyukkal terhelni az ízületeiket. "
Ha egy súllyal leguggolok, akkor a saját súlyom ezek szerint megszűnik létezni?
Szerintem a saját, PLUSZ a súly az, ami terhel, a fene azt a gravitációt.
Tetszik (0)
11 éve
#238
sargarepa
Válasz Bojtika
#177 számú posztjára
Szia!Egy jó edzővel simán, bármilyen korban elkezheted. Nem szoktál 7-8 kilót bevásárolni? Azt is megemeled, és a statisztikák szerint többen sérülnek meg ilyen háztartási balasetekben, mint kettlebellel. Az edző legalább megmutatja, hogyan kell helyesen emelni és azt utána a boltban is lehet alkalmazni :) Ez kicsit talán vicces, de tulajdonképpen véresen komoly.
http://mazsahaz.hu/wp-content/gallery/13-17-het/13-17-het-1-nap-010.jpg
A néni azt hiszem 72 éves. Bárcsak az én nagymamám is le tudna úgy gugolni, mint ő.
Jelentős túlsúllyal rendelkezőknek pedig sokkal jobb a minimum 6 kilós golyót emelgetni, mint a saját súllyukkal terhelni az izületeiket. Ráadásul a bellesek mindenhol összetartanak és támogatják egymást, nagyon jó közösségek. Szóval érdemes adni ennek az edzéstípusnak egy esélyt. Viszont a gyakorlatokat érdemes edzőtől megtanulni.
Tetszik (0)
11 éve
#237
ancsi92
Válasz zsuzsa13
#225 számú posztjára
Szia! Sajnos nekem sincs időm minden nap bicajozni, de arra ügyelek, hogy hetente 3szor mindenképpen csináljam. Kezdetben 30 percet tekertem, most már 50 percet szoktam alacsony fokozaton. Youtube-on nézzél szét, nagyon sok jó hastorna videó van. https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 pl nekem ez az egyik kedvencem, vannak fokozatai és viszonylag hamar megvan vele az ember, arról nem is beszélve, hogy szépen formálja a pocit.:) Gratulálok a fogyásodhoz, csak óvatosan nehogy a gyors fogyástól még jobban megereszkedjen a hasad, de csak így tovább;)
Tetszik (0)
11 éve
#236
Meritre
17
Válasz camylla
#235 számú posztjára
Gratulálok! :) Egyébként még most jön majd a java sztem.. jönnek a friss idényzöldségek, gyümölcsök, és még könnyebb lesz. :)
Tetszik (0)
11 éve
#235
camylla
No, mérlegelés kipipálva!
1,8 kg fogyást zsebeltem be. Immáron 87,8 kg vagyok. :) Olyan jó!
1,8 kg fogyást zsebeltem be. Immáron 87,8 kg vagyok. :) Olyan jó!
Tetszik (0)
11 éve
#234
twinzten
7
7
Válasz roti
#227 számú posztjára
Szia!Őszintén? Nem tudom. :)
Nincs pulzusmérő órám, a biciklim pedig egy 10 éves "őskövület", ami szerintem a távolság alapján írja ki az elégetett kcal-t. Ennek pedig - érzésem szerint- nem sok köze van ahhoz, hogy aki éppen rajta ül, mennyi kcal-t használt fel.
Én azért kezdtem intervallumozni, mert
- már meguntam az egy órás monoton tekerést,
- kihívás sem volt benne,
- nem is igazán éreztem, hogy megterhelne, hatásos lenne.
Az intervallumos edzések hatására úgy érzem, jobban elfáradok, van némi izomlázam (az a pont kellemes, amikor érzed, hogy vannak izmaid, de nem akadályoz a mindennapi életben), és elkezdtem tovább fejlődni és hirtelen fogyni, - amellett hogy a célhoz közeledve elkezdtem emelni a napi kcal mennyiségemet.
A bicikli egyébként olyan 550 kcal körül ír ki nekem.
Tetszik (0)
11 éve
#233
Bojtika
3
Válasz nvidia
#231 számú posztjára
Elég régen történt, hogy Nagy Bandó András az első ,maratonján elindult, de én emlékszem rá. Még nem volt kitalálva más hordozható lejátszó, mint a kazettás walkman. Ő úgy segített magán, hogy felvette szalagra: Bal, jobb, bal, jobb...és ezt hallgatta egészen végig a futás során. (Nyilván végtelenítette valahogy.).
Ő maga mondta, egy interjúban, ugyanis látták , hogy valamit hallgat, és rákérdeztek, hogy mit. :D
Tetszik (0)
11 éve
#232
Lilamalna
Tegnapi 45 perces spinning edzésen égettem el 550 kcal-t ,úgy hogy a 45 percből 30 elég kemény volt :D De változó ki mennyit éget el:)
Tetszik (0)
11 éve
#231
nvidia
Válasz Bojtika
#230 számú posztjára
Az intervallum edzes nagyon izzaszto, ha kellö intenzitassal csinaljak, es megvan a napi 3-4 liter viz.Alapjaraton en sem izzadok , es en is forditva lelegzem, sok-sok ev alatt sem sikerült atszoknom, folyamatosan, edzes -futas közben azt mantrazom magamnak, hogy ki-be , ki-be . Ez van :-)
Tetszik (0)
11 éve
#230
Bojtika
3
Nvidia, az a furi, hogy én a legmelegebb nyárban is keveset izzadok. Ebben sem vagyunk egyformák.
A többiben viszont tök igazad van.
A légzéstechnika is nagyon fontos, igen! És érdemes jól begyakorolni. Én éppen ezen dolgozom, rendszerint fordítva lélegzem, nekem furcsa átszokni. De megoldom, mert érzem, hogy mennyit segít, ha éppen jól csinálom.
A többiben viszont tök igazad van.
A légzéstechnika is nagyon fontos, igen! És érdemes jól begyakorolni. Én éppen ezen dolgozom, rendszerint fordítva lélegzem, nekem furcsa átszokni. De megoldom, mert érzem, hogy mennyit segít, ha éppen jól csinálom.
Tetszik (0)
11 éve
#229
nvidia
Válasz roti
#227 számú posztjára
Szia, en futni szoktam intervallumosat, csak hogy tudj viszonyitani.Gepen, beallitva magamra pulzusmerövel, suly-magassagadatokkal, es bizony 300 kaloria egeteshez is piszkosul meg kell dolgozni, utoljara az 25 perc futas volt, 10 km/h-an, benne 8%-os emelkedös intervallumokkal, ömlött a viz rolam rendesen.Na most viszonyitsd .
Sokan azt hiszik, nagyon sok kaloriat eleget a sport, pedig nem. A pozitiv hatasa az erönletben, az anyagcsere pörgetesben , es a fittsegben van.
Sokszor latom, hogy itt is irjak, hogy elbicajoznak ide-oda, vagy tekernek egy fel orat , es azt hiszik, az er valamit. ..Pedig nem sokat, kaloria szempontjabol, ha nincs meg az intenzitas. Ha nincs pulzusmerös, ugy tudod belöni a hatasos tartomanyt, hogyha elkezdesz izzadni, az jo, kb. az az alja, ha mar nem tudsz beszelni, az a teteje :-) Alap a helyes legzestechnika kerekparozasnal is, sok mulik azon.
Tetszik (0)
11 éve
#228
11 éve
#227
roti
Válasz twinzten
#226 számú posztjára
Szia!Egy ilyen 45 perces kardio intervallum edzés szerinted hány kcal-át éget el?Mennyit lehet beírni a sportoláshoz?
Tetszik (0)
11 éve
#226
twinzten
7
7
Válasz zsuzsa13
#225 számú posztjára
Szia!Ugyan nem engem kérdeztél, de hátha tudok én is némi támpontot adni. :)
Én is biciklizni szoktam, alkalmanként 1 órát (emellett természetesen hasprés, és karra-hátra-vállra-mellre súlyzós edzések). Január közepén kezdtem újra a mozgást, jó pár hónapos kihagyás után. Ezért akkor kb. 2 hétig csak 45-50 percet tekertem, alacsonyabb fokozatokon. Majd azóta egy órát, ami éppen aktuális kedvemtől és fáradtságomtól függően 21-23 km közötti táv szokott lenni. Ezt hetente 4-5 x, ahogy éppen ráérek.
Eddig ezt a zsírégetőnek kikiáltott tartományban tettem ;), de kb. 2 hete elkezdtem intervallum edzéseket csinálni, ami a bemelegítéssel és levezetéssel együtt max. 45 perc. Ott nem nézek távolságot.
Január 14-én 76 kg voltam, ma 66, a cél még -3. :)
Tetszik (0)
11 éve
#225
zsuzsa13
Válasz ancsi92
#218 számú posztjára
Szia! Gratulálok neked!! Most kezdtem kalóriázni 2 hete lesz vasárnap. Olvastam, hogy bicajozol. Mennyit tekersz egy nap? Mert én is tekerek de nem tudok minden nap! Szoktam még zumbázni is meg hasprés mert szülés után eléggé megereszkedett a hasam, a hatalmas gyerekem miatt, és onnan megy a legnehezebben. Viszont már én is fogytam 2.5 kg-ot nem teljesen két hét alatt. Szóval azt hiszem ez be fog válni!
Tetszik (0)
11 éve
#224
roti
Válasz kyrala
#223 számú posztjára
Szia Adrienn!Ezt,hogy csináltad,szűk 2 hét alatt közel 5 kg?Mennyit eszel naponta,és miket?Sajnos most nálunk stagnál a fogyás/a férjemmel együtt kalóriázunk/pedig eddig egész jól haladtunk!
Tetszik (0)
11 éve
#223
kyrala
Sziasztok!
Megosztom én is az eddigi sikeremet. Bár ez még nem olyan nagy valami szerintem. De én nagyon örülök ennek is. :)
Április 2-án 103,5, április 15-én 98,7 kg. :):)
Még nem igazán kezdtem a tornázásba bele, inkább csak biciklizgettem. DE hamarosan Péntek Enikővel fogok edzeni és egyre többet a szabadban tevékenykedni.
Üdv Mindenkinek!!!
Adrienn
Megosztom én is az eddigi sikeremet. Bár ez még nem olyan nagy valami szerintem. De én nagyon örülök ennek is. :)
Április 2-án 103,5, április 15-én 98,7 kg. :):)
Még nem igazán kezdtem a tornázásba bele, inkább csak biciklizgettem. DE hamarosan Péntek Enikővel fogok edzeni és egyre többet a szabadban tevékenykedni.
Üdv Mindenkinek!!!
Adrienn
Tetszik (0)
11 éve
#222
Timsyke
Válasz Giz63
#221 számú posztjára
Köszönöm Gizus! :)"Ez volnék én-102-es bejegyzés" :)
Tetszik (0)
11 éve
#221
Giz63
Válasz Timsyke
#220 számú posztjára
Kedves Timsyke!Tényleg nagyon ügyes vagy, büszke lehetsz magadra!
"Pár trükköt beiktattam, úgymondd kijátszottam a saját szervezetem, az egyik topicban ez megtalálható, egy kedves tagnak már leírtam, így ide nem írom be mégegyszer. ;)" Kérlek, legalább azt írd le, hogy hol található ez az írásod.
Köszönöm: Gizus
Tetszik (0)
11 éve
#220
Timsyke
Sziasztok!
Röviden és tömören, az én sikersztorim. :)
Két fiú gyermekem van. 2011-ben 70 kilóról lefogytam 64 kg-ra, rövid idő alatt. Egy szép júniusi napon kiderült, hogy állapotos vagyok, így minden addigi "fogyásomat" befejeztem, nagy volt a boldogság. Majd egészséges terhességem volt végig, nem ettem kettő helyett, édességeket módjával, de 87,5 kg-mal zártam a terhességet. Az akkor leadott 6 kiló duplán visszajött, és még szedtem is rá.
Szülés után nem mértem magam, csak rá három hónapra. Éreztem, láttam, hogy kövér vagyok, de nem ez volt a legfontosabb. Akkor kezdett el foglalkoztatni a dolog, amikor negatív kritikákat kaptam a családtól, egyedül a párom tartotta bennem a lelket. Majd mérlegre álltam, és 80 kilót mutatott, teljesen kiakadtam, soha nem voltam ennyi.... Majd háromszor neki futottam, hogy "kevesebbet eszek", ez odáig fajult, hogy kényszer evő lettem, akkor is ettem, mikor nem voltam éhes, rosszul éreztem magam, és egy napig se bírtam megállni, hogy ne tömjem meg magam teljesen. Napi 1 liter jégkrém, édességek, nagy adagok és társai... Napi 4000-5000 ezer kalória.
Egy reggel felébredtem (2012.09.19.) hatalmas erőt éreztem, és tudtam, hogy képes vagyok lefogyni. Összeállítottam az étrendemet saját gondolkodásom szerint, a mozgást fokozatosan kezdtem el, Katus Attila-Nőnapi alakformálása, igaz 10 percet alig bírtam, de nem adtam fel, napról-napra többet csináltam.
Lelkileg nagyon erősítettem magam, pozitívan álltam hozzá, örömmel csináltam mindent, két nap alatt 2 kiló, elhitettem magammal, hogy fogytam, és így is történt. Elképzeltem magam újra 58 kg-nak, mert ezt "állítottam" be célnak. Egy hónap elteltével kezdtem el kalóriát számolni, igaz én nem neten, hanem magamnak egy füzetbe írtam, kiírtam egy kalóriatáblázatot és az alapján. 2 hónapig csináltam, mindennap, rendszeresen, mindent leírtam. Nem számoltam külön ch, zsír, fehérje bevitelt, a kalória égetést, egyedül a kalóriabevitelt, ami 1200-1580 között mozgott. Nagyon sok salátát ettem, zöldséget, gyümölcsöt napközben. Mindenből 10 dkg-t, étkezéseim csirkemellből, halból, barna rizsból, teljes kiőrlésű dolgokból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből állt. Rengeteg folyadékot ittam, napi 2,5-3 liter mentes vízet. Teljesen életmódot váltottam. Nem cigizek több mint 2 éve, nem kávézom, nem fogyasztok alkoholt, még ünnepkor sem. Édességet az első 2,5 hónapban nem ettem, még rágcsát sem.
Szép lassan kezdtem el, és mértékkel, soha nem voltam édesszájú, de két kiskorú gyermek mellett akad itthon bőven nyalánkság. :D
Fél év alatt adtam le 21 kilót, aminek nagyon örülök, hátra van még egy kiló, és újabb célom a szálkásítás, amit 3 hónapja kezdtem el, összekötve a fogyással. Hozzáteszem, szoptatási időszak alatt csinálok mindent, még mai napig szopizik a pici lelkem, 5,5 hónapos volt, mikor elkezdtem az életmódváltást. Soha semilyen csodaszert nem vettem be, életem során két diétát próbáltam ki, tesztelés képpen, de egyenlő a nullával. Pár trükköt beiktattam, úgymondd kijátszottam a saját szervezetem, az egyik topicban ez megtalálható, egy kedves tagnak már leírtam, így ide nem írom be mégegyszer. ;)
Jelenlegi állapotom, nehezen megy le az utolsó egy kiló, húsvét, első szülinap a kisebbik fiamnak, felszaladt egy kiló, volt bőven sütizés.... Így 2 kilót kell leadnom az 58-hoz, de nincs lelkiismeret furdalásom. Lassan, de biztosan, egészségesen fogyok, és elérem a céljaimat. Nehezebb munka az izomépítés, de kitartó vagyok, és soha nem adom fel!!!
Mindenkiben ott él a siker!! Nem az a lényeg, hogy ki milyen gyorsan adja le a kilókat, mert azt a tapasztalatok is bizonyították, hogy minden esettben visszahízás a vége, vagy jojó-effektus.
Bővítem folyamatosan a tudásomat, több ember kér tanácsot, segítséget tőlem. Életem része lett az életmódváltás! :)
A mostani kalóriabevitelem itt a bázison 1256-ra van beállítva, de én 1150-1300 között mozgok.
A szálkásítást csak akkor tudom komolyan, élesbe elkezdeni, ha a pici fiam nem fog szopizni, kemény étrend, edzések, fehérjeturmixok, egy diétát kell követnem, amit már összeállítottam saját magamnak. :)
Kívánok mindenkinek kitartást, erőt, mert nincs lehetetlen, és mindenki képes elérni a céljait!
Röviden és tömören, az én sikersztorim. :)
Két fiú gyermekem van. 2011-ben 70 kilóról lefogytam 64 kg-ra, rövid idő alatt. Egy szép júniusi napon kiderült, hogy állapotos vagyok, így minden addigi "fogyásomat" befejeztem, nagy volt a boldogság. Majd egészséges terhességem volt végig, nem ettem kettő helyett, édességeket módjával, de 87,5 kg-mal zártam a terhességet. Az akkor leadott 6 kiló duplán visszajött, és még szedtem is rá.
Szülés után nem mértem magam, csak rá három hónapra. Éreztem, láttam, hogy kövér vagyok, de nem ez volt a legfontosabb. Akkor kezdett el foglalkoztatni a dolog, amikor negatív kritikákat kaptam a családtól, egyedül a párom tartotta bennem a lelket. Majd mérlegre álltam, és 80 kilót mutatott, teljesen kiakadtam, soha nem voltam ennyi.... Majd háromszor neki futottam, hogy "kevesebbet eszek", ez odáig fajult, hogy kényszer evő lettem, akkor is ettem, mikor nem voltam éhes, rosszul éreztem magam, és egy napig se bírtam megállni, hogy ne tömjem meg magam teljesen. Napi 1 liter jégkrém, édességek, nagy adagok és társai... Napi 4000-5000 ezer kalória.
Egy reggel felébredtem (2012.09.19.) hatalmas erőt éreztem, és tudtam, hogy képes vagyok lefogyni. Összeállítottam az étrendemet saját gondolkodásom szerint, a mozgást fokozatosan kezdtem el, Katus Attila-Nőnapi alakformálása, igaz 10 percet alig bírtam, de nem adtam fel, napról-napra többet csináltam.
Lelkileg nagyon erősítettem magam, pozitívan álltam hozzá, örömmel csináltam mindent, két nap alatt 2 kiló, elhitettem magammal, hogy fogytam, és így is történt. Elképzeltem magam újra 58 kg-nak, mert ezt "állítottam" be célnak. Egy hónap elteltével kezdtem el kalóriát számolni, igaz én nem neten, hanem magamnak egy füzetbe írtam, kiírtam egy kalóriatáblázatot és az alapján. 2 hónapig csináltam, mindennap, rendszeresen, mindent leírtam. Nem számoltam külön ch, zsír, fehérje bevitelt, a kalória égetést, egyedül a kalóriabevitelt, ami 1200-1580 között mozgott. Nagyon sok salátát ettem, zöldséget, gyümölcsöt napközben. Mindenből 10 dkg-t, étkezéseim csirkemellből, halból, barna rizsból, teljes kiőrlésű dolgokból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből állt. Rengeteg folyadékot ittam, napi 2,5-3 liter mentes vízet. Teljesen életmódot váltottam. Nem cigizek több mint 2 éve, nem kávézom, nem fogyasztok alkoholt, még ünnepkor sem. Édességet az első 2,5 hónapban nem ettem, még rágcsát sem.
Szép lassan kezdtem el, és mértékkel, soha nem voltam édesszájú, de két kiskorú gyermek mellett akad itthon bőven nyalánkság. :D
Fél év alatt adtam le 21 kilót, aminek nagyon örülök, hátra van még egy kiló, és újabb célom a szálkásítás, amit 3 hónapja kezdtem el, összekötve a fogyással. Hozzáteszem, szoptatási időszak alatt csinálok mindent, még mai napig szopizik a pici lelkem, 5,5 hónapos volt, mikor elkezdtem az életmódváltást. Soha semilyen csodaszert nem vettem be, életem során két diétát próbáltam ki, tesztelés képpen, de egyenlő a nullával. Pár trükköt beiktattam, úgymondd kijátszottam a saját szervezetem, az egyik topicban ez megtalálható, egy kedves tagnak már leírtam, így ide nem írom be mégegyszer. ;)
Jelenlegi állapotom, nehezen megy le az utolsó egy kiló, húsvét, első szülinap a kisebbik fiamnak, felszaladt egy kiló, volt bőven sütizés.... Így 2 kilót kell leadnom az 58-hoz, de nincs lelkiismeret furdalásom. Lassan, de biztosan, egészségesen fogyok, és elérem a céljaimat. Nehezebb munka az izomépítés, de kitartó vagyok, és soha nem adom fel!!!
Mindenkiben ott él a siker!! Nem az a lényeg, hogy ki milyen gyorsan adja le a kilókat, mert azt a tapasztalatok is bizonyították, hogy minden esettben visszahízás a vége, vagy jojó-effektus.
Bővítem folyamatosan a tudásomat, több ember kér tanácsot, segítséget tőlem. Életem része lett az életmódváltás! :)
A mostani kalóriabevitelem itt a bázison 1256-ra van beállítva, de én 1150-1300 között mozgok.
A szálkásítást csak akkor tudom komolyan, élesbe elkezdeni, ha a pici fiam nem fog szopizni, kemény étrend, edzések, fehérjeturmixok, egy diétát kell követnem, amit már összeállítottam saját magamnak. :)
Kívánok mindenkinek kitartást, erőt, mert nincs lehetetlen, és mindenki képes elérni a céljait!
Tetszik (0)
11 éve
#219
camylla
Válasz ancsi92
#218 számú posztjára
Szia Ancsi!Baromi nagy gratula neked az elért sikeredért!! Nem vagy semmi, és már a célod is nagyon közel van! Pikk-pakk megleszel vele! Kitartást kívánok, már nincs sok hátra!
Én újra beléptem a 90 alattiak szektájába. :D Ezúttal nem hízok vissza, becsszó! :D
Tetszik (0)
11 éve
#218
ancsi92
Sziasztok! Tavaly decemberben találtam a kalóriabázist, akkor 79 kg voltam, most 67,5 :D Számomra ez hatalmas siker, mert eddig akármivel próbálkoztam mindig csak egy-két napig tudtam tartani. Most napi 1000 kalóriát eszek körülbelül, amibe minden belefér, csak valamiből kevesebb:P Édességet hetente egyszer, mini adagot, úgymond "csak az ízéért" eszek, illetve a szén-hidráttal is nagyon vigyázok, fehér kenyér helyett rozs kenyeret eszek. Nekem nagyon bevált a szobabiciklizés, illetve (itt a reklám helye) Péntek Enikős tornavideók. A zöld teát is mindenkinek csak javasolni tudom. Még van egy kis meló, 60 kiló a cél. Úgyhogy kitartást mindenkinek!:)
Tetszik (0)
11 éve
#217
tygergirl89
Sziasztok :) Leírom az én "kis"történetemet! Március 8-án találtam erre az oldalra. Nagyon megörültem neki, hisz nagyon kétségbe voltam esve, hogy jön a nyár, és hogy fogok felvenni bikinit ......:/ No, nem is ez a lényeg :) Elkezdtem szépen számolni a kalória bevitelt! 1400 Kalóriát ehettem naponta. Mindig, amint tudtam, feljöttem étkezés után, vagy előtte beírtam, hogy mit eszek aznap. Minden nap betartottam a dolgokat. Nem bűnöztem, és megmondom őszintén nem is kívántam az édességet. Persze volt Húsvét....nehezen álltam meg a finom sonkát ....meg miegymást :) De még húsvétkor is szépen elmentem futni. :D És így nem volt gond! Március 8-án 62, 2 kg voltam, Április 8-ára viszont a mérleg, 59,3 kg.ot mutatott! Lement rólam 3 kg :) 168 cm vagyok, és 24 éves, szerintem ez a testsúly már megfelelő számomra :) Ez volt a célom is. Nem akarok többet fogyni. Ez az oldal fantasztikus, nagyon sokat olvastam itt, találtam sok tanácsot is, amit megfogadtam. Napi szinten 1 órát edzek, vasárnap pihi van :) A kalóriát nem lépem át, sőt....! Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt eszek! Szóval, tényleg minden csak akarat kérdése, és egy kis segítség a Kalóriabázistól. Jók vagytok, csak így tovább. Mindenkinek kitartást kívánok. Sikerülni fog mindenkinek, nem szabad soha feladni. Szép napot nektek.
Tetszik (0)
11 éve
#216
ad3l3
Válasz Gubee
#207 számú posztjára
Szia! Lehet hogy nem ártana ellenőriztetni a pajzsmirigyedet!
Tetszik (0)
11 éve
#215
dorcssa
Nekem is lement tavaly nyár óta másfél méret :) M-es voltam, most meg néha az S-es is nagy rám (szabástól meg méretezéstől függ). Csak most meg azzal a problémával szembesültem pl a Tchiboban, hogy akartam venni egy jól kinéző technikai pólót, és az S-es legkisebb méret lógott rajtam :D (és még fogynom kéne 3 kilót :O )
Tetszik (0)
11 éve
#213
11 éve
#212
Bojtika
3
Ez remeeeek!!! Én is elvigyorodtam, ahogy olvasom. Úgy át tudom érezni!
Tegnap a szomszédasszonyom képedt el, amikor széthúztam a kis dzsekimet. (Ami pár hónapja még össze sem ért rajtam...) Pedig több réteg pulcsi volt rajtam.
Tegnap a szomszédasszonyom képedt el, amikor széthúztam a kis dzsekimet. (Ami pár hónapja még össze sem ért rajtam...) Pedig több réteg pulcsi volt rajtam.
Tetszik (0)
11 éve
#211
hunter
"S "méretű szoknyát fogtam meg a boltban,az eladó szólt hogy " ez S-s méret"s visszahúztam a kezem.Erre hozzátette "azért mondtam mert jó lesz "
És jó lett !Annyi év után mikor még az XL is is sokszor kicsi volt...
És jó lett !Annyi év után mikor még az XL is is sokszor kicsi volt...
Tetszik (0)
11 éve
#210
Timsyke
Gubbee
Nagyon egyszerű a válasz. Tudod miért nem tudsz fogyni? Alacsony a kalória beviteled, és a szervezet védekező üzemmódba kapcsolt. Kifejtem én is bővebben itt: Kérdezz bármit....
Nagyon egyszerű a válasz. Tudod miért nem tudsz fogyni? Alacsony a kalória beviteled, és a szervezet védekező üzemmódba kapcsolt. Kifejtem én is bővebben itt: Kérdezz bármit....
Tetszik (0)
11 éve
#209
11 éve
#208
11 éve
#207
Gubee
sziasztok
tanácsot szeretnék ,én is folyamatosan híztam és elértem a 78 kg-t (170cm magassághoz) és jelezte a derekam, hogy sok(K) ekkor ajánlották ezt az oldalt. most miután elhagytam a cukros üdítőket, ízesített ásványvizeket, és 1000 kalóriát állítottam be, így sem indult meg a fogyás. 2 hete csinálom de még 50 dkg sem ment le. mit csinálok rosszul, sajna napi 9-10 órát végzek ülő munkát. és van 3 gyerekem, akik mellett nem tudom minden nap az 1 órás edzést beiktatni, de munkába bicajjal járok kb 7 km oda vissza.) köszönöm a segítséget (cél a 60 kg)
tanácsot szeretnék ,én is folyamatosan híztam és elértem a 78 kg-t (170cm magassághoz) és jelezte a derekam, hogy sok(K) ekkor ajánlották ezt az oldalt. most miután elhagytam a cukros üdítőket, ízesített ásványvizeket, és 1000 kalóriát állítottam be, így sem indult meg a fogyás. 2 hete csinálom de még 50 dkg sem ment le. mit csinálok rosszul, sajna napi 9-10 órát végzek ülő munkát. és van 3 gyerekem, akik mellett nem tudom minden nap az 1 órás edzést beiktatni, de munkába bicajjal járok kb 7 km oda vissza.) köszönöm a segítséget (cél a 60 kg)
Tetszik (0)
11 éve
#206
kaloriabazis
4
191
4
191
Lécci ebbe a topikba csak a sikeres fogyásról írjatok.
Mint az első hozzászólásban írtam:
"Arra kérném a kedves felhasználókat, hogy kizárólag akkor írjanak ebbe a topikba, hogyha sikerült a meghatározott célig lefogyni, elérték céljukat. Szolgáljon ez a topik ösztönzésként arra, hogy a kalóriaszámlálás működik! "
Mint az első hozzászólásban írtam:
"Arra kérném a kedves felhasználókat, hogy kizárólag akkor írjanak ebbe a topikba, hogyha sikerült a meghatározott célig lefogyni, elérték céljukat. Szolgáljon ez a topik ösztönzésként arra, hogy a kalóriaszámlálás működik! "
Tetszik (0)
11 éve
#205
Vigh Mária
Válasz Timsyke
#203 számú posztjára
Szeretnék valamit kérdezni tőled. Hajnalkának említést tettél az edzésekről. Én sajnos a hasamról egy centit sem fogytam pedig ezért kezdtem igazából a kalória számlálást. A többi testtájamról lement a felesleg. Eddig heti 2 x kb 40 percet tornázom, Minden másnap flabeloszon töltök 20 percet és az nap délután kb: 20 percet tornázom. És a héten beszereztem egy szobabiciklit. Ma már végre 1 órát tekertem. Szerinted mit csináljak, hogy ez a fragya has eltönjön egy kicsit....???
Tetszik (0)
11 éve
#204
Timsyke
Én azért vettem, mert nem mindig vagyok net közelbe, vagyis itt a bázison, nem sok időm van, így tudom tárolni a mérlegbe, majd a nap végén lekérdezem, és kiírom magamnak egy füzetbe. :) Nem fontos kiírni, de emlék lesz a füzet, és akár segítség is lehet másnak, családon belül. :D
Tetszik (0)
11 éve
#203
Timsyke
Bocsánat!
Nem olvastam hamarabb a kérdést Mária. A múltkor vásároltam a Lidl üzletbe 3999 Ft volt, de esküszöm nagyon jó, és a napi adatokat is le lehet menteni vele, majd a nap végén lekérdezni. Méri a kcalt, ch-t, fehérjét, zsírt, koleszterint, 900 terméket tudunk mérni, és még 200-at letudunk menteni, amit akarunk. :)
Nagyon jó kis gép! :)
Nem olvastam hamarabb a kérdést Mária. A múltkor vásároltam a Lidl üzletbe 3999 Ft volt, de esküszöm nagyon jó, és a napi adatokat is le lehet menteni vele, majd a nap végén lekérdezni. Méri a kcalt, ch-t, fehérjét, zsírt, koleszterint, 900 terméket tudunk mérni, és még 200-at letudunk menteni, amit akarunk. :)
Nagyon jó kis gép! :)
Tetszik (0)
11 éve
#202
Timsyke
Hajnalka
Csípő, derék formálásra nagyon jó a hullahopp karika. ;) Min. heti 3x1 órát érdemes edzeni, ez lehet aerobik, ami a kb. a 30-40. perctől kezdi el égetni a zsírt, de valakinél már a 28. percben, kardio edzés pl. futás, bringa stb. kardio intervallum edzés, ami magas pulzusszámmal végzett, ilyenkor edzés után ég a zsír.
Lehet erősítő edzéseket csinálni, hasizom gyakorlatok stb. Heti két nap pihenő szükséges, de ahhoz, hogy eltűntesd a zsírréteget fontos a helyes táplálkozás. Edzéssel az izmot erősítjük, helyes táplálkozással pedig az izom felett lévő izmot erősítjük. De ha csak edzünk, akkor az izom képes annyira megvastagodni, hogy "kitolja" a zsírréteget, és még nagyobbnak látszik pl. a has.
A helyes táplálkozás sok zöldség, saláta, gyümölcs, csak nap közben, a természetes cukor miatt, csirkemell, hal, teljes kiőrlésű pékáruk, dolgok, barna rizs, nagyon sok folyadék, ami mentes víz, vagy zöld tea, cukor mentes italok. Egészséges ételekből kell állni-a a napi kcal bevitelnek.
Engem mikor kérdeznek, hogy mennyi kcalt eszek egy nap, szívesen megmondom, 1200-1500 között van, ami változik, nem egyforma, egészséges ételekből áll, nagyon sok salátát eszek. :) Ha veszünk egy átlagot, ami 2000 kcalt, fogyni vágyók ezt csökkentsék 300-600 kalóriával, de 1150 kcal alá nem érdemes menni, és hosszú távon nem egészséges. Én életmódot váltottam, ami nem diéta, és társai, hanem örök életű életmód. :)
Sok folyadék, saláta, olyan zöldség és gyümölcs aminek magas a víztartalma, segít az anyagcserébe. Estére kerüld a magas szénhidrát tartalmú ételeket, inkább fehérje, és lefekvés előtt nem fontos enni, ha mégis, csakis fehérjét.
Hallottál már a Facebook-on az Alakformálás mindenkinek nevű csoportról? Nagyon hasznos információkat tartalmaz, és sikereket ér el! ;)
Csípő, derék formálásra nagyon jó a hullahopp karika. ;) Min. heti 3x1 órát érdemes edzeni, ez lehet aerobik, ami a kb. a 30-40. perctől kezdi el égetni a zsírt, de valakinél már a 28. percben, kardio edzés pl. futás, bringa stb. kardio intervallum edzés, ami magas pulzusszámmal végzett, ilyenkor edzés után ég a zsír.
Lehet erősítő edzéseket csinálni, hasizom gyakorlatok stb. Heti két nap pihenő szükséges, de ahhoz, hogy eltűntesd a zsírréteget fontos a helyes táplálkozás. Edzéssel az izmot erősítjük, helyes táplálkozással pedig az izom felett lévő izmot erősítjük. De ha csak edzünk, akkor az izom képes annyira megvastagodni, hogy "kitolja" a zsírréteget, és még nagyobbnak látszik pl. a has.
A helyes táplálkozás sok zöldség, saláta, gyümölcs, csak nap közben, a természetes cukor miatt, csirkemell, hal, teljes kiőrlésű pékáruk, dolgok, barna rizs, nagyon sok folyadék, ami mentes víz, vagy zöld tea, cukor mentes italok. Egészséges ételekből kell állni-a a napi kcal bevitelnek.
Engem mikor kérdeznek, hogy mennyi kcalt eszek egy nap, szívesen megmondom, 1200-1500 között van, ami változik, nem egyforma, egészséges ételekből áll, nagyon sok salátát eszek. :) Ha veszünk egy átlagot, ami 2000 kcalt, fogyni vágyók ezt csökkentsék 300-600 kalóriával, de 1150 kcal alá nem érdemes menni, és hosszú távon nem egészséges. Én életmódot váltottam, ami nem diéta, és társai, hanem örök életű életmód. :)
Sok folyadék, saláta, olyan zöldség és gyümölcs aminek magas a víztartalma, segít az anyagcserébe. Estére kerüld a magas szénhidrát tartalmú ételeket, inkább fehérje, és lefekvés előtt nem fontos enni, ha mégis, csakis fehérjét.
Hallottál már a Facebook-on az Alakformálás mindenkinek nevű csoportról? Nagyon hasznos információkat tartalmaz, és sikereket ér el! ;)
Tetszik (0)
11 éve
#201
Bojtika
3
Nem írod, mennyi a túlsúlyod.
A 7 kiló azért tisztességes adag! De az lehet, hogy többet kellene tornáznod, azaz gyakrabban is és intenzívebben is.
A 7 kiló azért tisztességes adag! De az lehet, hogy többet kellene tornáznod, azaz gyakrabban is és intenzívebben is.
Tetszik (0)
11 éve
#200
mihalikhajnalka
sziasztok. én január 31.-én keztem el a fogyokurámat,és eddig 7kg,mot fogytam. de az hogy lehet ,hogy se a derakambol,se a mellemböl se a csipömböl nem mentek le centik. tornázom is igaz csak heti 1 2 alkalommal. mit csinálok rosszul_?
Tetszik (0)
11 éve
#199
Bojtika
3
Köszi!!! :D
Tényleg, ilyesmi konyhamérlegek régóta vannak már, és igazad van, nem tudnak ezek mindent.
Én a személymérlegeknek sem feltétlenül hiszek, amikor testzsír-százalékot mérnek.
Tényleg, ilyesmi konyhamérlegek régóta vannak már, és igazad van, nem tudnak ezek mindent.
Én a személymérlegeknek sem feltétlenül hiszek, amikor testzsír-százalékot mérnek.
Tetszik (0)
11 éve
#197
11 éve
#196
Bojtika
3
"Gyógyászati személymérleg " -et írtam a keresőbe, csak egy példa a sokból:
http://www.edigital.hu/Szemelymerleg/Beez_SAM1600_szemelymerleg-p267794.html
http://www.edigital.hu/Szemelymerleg/Beez_SAM1600_szemelymerleg-p267794.html
Tetszik (0)
11 éve
#195
Bojtika
3
Míg Timsyke visszaér: azt hiszem, ilyesmit láttam egy gyógyeszköz-szaküzlet kirakatában, 6 ezer körüli áron.
Tetszik (0)
11 éve
#194
11 éve
#193
Timsyke
Coffe, én is gratuláltam neki, de még hátra van 15 kiló feleslege, ezen van a hangsúly, hogy 1100 kcalt evett, és ahhoz, hogy a többit is leadja lejjebb kell vinni-e a kcalt, ha nem tud tovább fogyni. Igen, azok akik nagy súlyról indulnak, gyorsan olvadnak a kilók, és sok. Nekem elsőre 8 kg ment le, de ebben víz is volt....
Nekem nincs már feleslegem, így az 1200-1500 kalória teljesen rendbe van. Sokszor olvasom, hogy ennyi és ennyi kcalt esznek, amivel nincs is gond, az a kérdés, hogy miből áll pl. az 1200 napi kalória bevitel? Tegnap olvastam egy cikkbe, hogy nem a kcal szám a lényeg, hanem az, hogy miből áll, milyen ételeket esznek.
Volt ilyen is, hogy "egészséges ember, egészségesen étkező, nem számol kalóriát." Én 2 hónapi tettem, nem neten, utána megtanulja az ember. A napokban vettem táplálékelemző mérleget, nagyon szuper!! :)
Nekem nincs már feleslegem, így az 1200-1500 kalória teljesen rendbe van. Sokszor olvasom, hogy ennyi és ennyi kcalt esznek, amivel nincs is gond, az a kérdés, hogy miből áll pl. az 1200 napi kalória bevitel? Tegnap olvastam egy cikkbe, hogy nem a kcal szám a lényeg, hanem az, hogy miből áll, milyen ételeket esznek.
Volt ilyen is, hogy "egészséges ember, egészségesen étkező, nem számol kalóriát." Én 2 hónapi tettem, nem neten, utána megtanulja az ember. A napokban vettem táplálékelemző mérleget, nagyon szuper!! :)
Tetszik (0)
11 éve
#191
coffegirl
82
Válasz Timsyke
#190 számú posztjára
sztem egyáltalán nem olyan világvége,és nem is hirtelen az,hogy 3 hónap alatt leadott 15 kilót.. az majdnem heti 1 kiló fogyással egyenlő,ami még teljesen egészséges és elfogadott.. van igazság abban amit mondasz,de sztem aki magasabb súllyal indul,az gyorsabban is fogy le bizonyos kilót bizonyos idő alatt.Olvastam más fórumokban egy hónap leadott 15 kilós fogyásokról is,na az szerintem tényleg túl gyors,a bőr miatt sem kedvező,de kinek hogy sikerül..
Én csak gratulálni tudok Atitntnak,kívánom,hogy továbbra is sikeres legyen,és kerülje el a visszahízást :)
Tetszik (0)
11 éve
#190
Timsyke
Atitnt!
Nagyon ügyes vagy! Jól tudod, hogy gyors volt rövid idő alatt ledobni 15 kilót. Nem bánts képpen, csak tapasztalatból beszélek. Anno 1 hónap alatt ledobtam 10 kilót, majd 1 hónap múlva vissza is szedtem, saját hibám miatt. Most fél év alatt adtam le 21 kilót, és ez soha nem fog visszajönni, miért?
Én 1200-1500 kalória között ettem/eszek, lassú, de biztos fogyásom volt, és további céljaim is vannak. Te 3 hónap alatt 15 kilót, 1100 kalóriával, és még hátra van 15 kiló, ami lassabban fog lemenni, és az 1100 kalória sok lesz, hogy tovább tudd csinálni a fogyást, ne álljon meg, valószínű stagnálás lesz, nekem is volt 2 hétig, ragaszkodott hozzám a zsír. :D Nem adtam fel, tovább csináltam, és elértem az ideális súlyt. :) Tehát 1100 kalória alá kell menned, hogy tovább tudj fogyni, és ha valamilyen oknál fogva megáll pl. 1000 kcal-nál, még lejjebb kell vinned.
Ami már koplalásnak számít, és a szervezet védekező üzemmódba kapcsol, persze fogyni fogsz, mert égett zsírt, de hosszú távon, ez oda vezet, hogy teljesen felborul az anyagcseréd, jojó-effektus, visszaszedett kilók elleni félelem stb.
A hirtelen gyors fogyásnak, soha sincs jó vége. Gondolj bele, 1100 kalóriát eszel, mert ez bejött az első 15 kilónál, a következő 15 kiló nehezebb lesz, ez természetes, de mennyire kell levinned a kcal bevitelt, hogy le tud adni a többi felesleget?
Az egyik boltban beszélgettem a pénztáros hölggyel, aki szintén 3 hónap alatt 15 kilót leadott, nem elég, hogy visszaszedte a kilókat, de még pluszba szedett is fel. :( Nagyon bánja, hogy anno hirtelen adta le. Nagyon jól hangzik, és büszke lehetsz magadra, főleg, hogy nem nasiztál, én sem tettem 2 hónapig, de a hirtelen gyors fogyást visszaadja a szervezet.
Itt az idő, hogy bűnbe ess!! Kívánom, hogy lead a további kilókat, de jó szándékkal, tapasztalatból írtam a mondani valómat. ;)
Nagyon ügyes vagy! Jól tudod, hogy gyors volt rövid idő alatt ledobni 15 kilót. Nem bánts képpen, csak tapasztalatból beszélek. Anno 1 hónap alatt ledobtam 10 kilót, majd 1 hónap múlva vissza is szedtem, saját hibám miatt. Most fél év alatt adtam le 21 kilót, és ez soha nem fog visszajönni, miért?
Én 1200-1500 kalória között ettem/eszek, lassú, de biztos fogyásom volt, és további céljaim is vannak. Te 3 hónap alatt 15 kilót, 1100 kalóriával, és még hátra van 15 kiló, ami lassabban fog lemenni, és az 1100 kalória sok lesz, hogy tovább tudd csinálni a fogyást, ne álljon meg, valószínű stagnálás lesz, nekem is volt 2 hétig, ragaszkodott hozzám a zsír. :D Nem adtam fel, tovább csináltam, és elértem az ideális súlyt. :) Tehát 1100 kalória alá kell menned, hogy tovább tudj fogyni, és ha valamilyen oknál fogva megáll pl. 1000 kcal-nál, még lejjebb kell vinned.
Ami már koplalásnak számít, és a szervezet védekező üzemmódba kapcsol, persze fogyni fogsz, mert égett zsírt, de hosszú távon, ez oda vezet, hogy teljesen felborul az anyagcseréd, jojó-effektus, visszaszedett kilók elleni félelem stb.
A hirtelen gyors fogyásnak, soha sincs jó vége. Gondolj bele, 1100 kalóriát eszel, mert ez bejött az első 15 kilónál, a következő 15 kiló nehezebb lesz, ez természetes, de mennyire kell levinned a kcal bevitelt, hogy le tud adni a többi felesleget?
Az egyik boltban beszélgettem a pénztáros hölggyel, aki szintén 3 hónap alatt 15 kilót leadott, nem elég, hogy visszaszedte a kilókat, de még pluszba szedett is fel. :( Nagyon bánja, hogy anno hirtelen adta le. Nagyon jól hangzik, és büszke lehetsz magadra, főleg, hogy nem nasiztál, én sem tettem 2 hónapig, de a hirtelen gyors fogyást visszaadja a szervezet.
Itt az idő, hogy bűnbe ess!! Kívánom, hogy lead a további kilókat, de jó szándékkal, tapasztalatból írtam a mondani valómat. ;)
Tetszik (0)
11 éve
#189
atitnt
Sziasztok!
Én január óta vagyok itt és sokat segített az oldal. Nekem először is kellett egy jó kis motiváció. Ez az osztálytalálkozó volt, ami jövő héten lesz. Utána elmondtam mindenkinek, hogy én mostantól fogyókúrázom, így még jobban odafigyeltem mindenre. Az olyan hozzászólások, hogy többet szedsz vissza vagy ennyit nem tudsz fogyni, csak növelték az elszántságom. Talán provokáltam is egy-két ilyet :) Alapvetően alacsony szénhidrát bevitelt és 1100 körüli kalóriát tartom. Ma letudtam a 15. kilómat is. Tudom egy kicsit gyors a fogyás, de elég nagy erőt érzek magamban ahhoz, hogy a későbbiekben ne legyen probléma. Igaz még egyszer ennyit kell fogynom, hogy elégedett legyek az eredménnyel. Az elfogyasztott ételeket 1,5-2 hónapig vezettem itt, ami elég volt ahhoz, hogy nagyjából tudjam miből mennyit ehetek. Ma már nem vezetem, de visszajárok. Büszke vagyok, hogy a majd 3 hónap alatt egyszer sem "bűnöztem". Tudom a következő 15 nehezebb és lassabb lesz, de nem bánom. Majd megírom azt is, ha sikerül :) Mindenkinek sok kitartást kívánok!
Én január óta vagyok itt és sokat segített az oldal. Nekem először is kellett egy jó kis motiváció. Ez az osztálytalálkozó volt, ami jövő héten lesz. Utána elmondtam mindenkinek, hogy én mostantól fogyókúrázom, így még jobban odafigyeltem mindenre. Az olyan hozzászólások, hogy többet szedsz vissza vagy ennyit nem tudsz fogyni, csak növelték az elszántságom. Talán provokáltam is egy-két ilyet :) Alapvetően alacsony szénhidrát bevitelt és 1100 körüli kalóriát tartom. Ma letudtam a 15. kilómat is. Tudom egy kicsit gyors a fogyás, de elég nagy erőt érzek magamban ahhoz, hogy a későbbiekben ne legyen probléma. Igaz még egyszer ennyit kell fogynom, hogy elégedett legyek az eredménnyel. Az elfogyasztott ételeket 1,5-2 hónapig vezettem itt, ami elég volt ahhoz, hogy nagyjából tudjam miből mennyit ehetek. Ma már nem vezetem, de visszajárok. Büszke vagyok, hogy a majd 3 hónap alatt egyszer sem "bűnöztem". Tudom a következő 15 nehezebb és lassabb lesz, de nem bánom. Majd megírom azt is, ha sikerül :) Mindenkinek sok kitartást kívánok!
Tetszik (0)
11 éve
#188
kaloriabazis
4
191
4
191
Válasz pufinyul
#187 számú posztjára
Helló! Üdvözlünk, bár ez a topik nem erre való. Ird át kérlek a megfelelőbe, innen törölni fogom.
Tetszik (0)
11 éve
#187
pufinyul
Sziasztok!
Tegnap találtam rá erre az oldalra és szuper.Nagyon örülök, hogy létezik. Régóta küzdök a túlsúllyal és a jojó effektussal. Most 125 kilóról indulok. Innét szép nyerni! Mindenkinek szép napot!
Tegnap találtam rá erre az oldalra és szuper.Nagyon örülök, hogy létezik. Régóta küzdök a túlsúllyal és a jojó effektussal. Most 125 kilóról indulok. Innét szép nyerni! Mindenkinek szép napot!
Tetszik (0)
11 éve
#186
Bojtika
3
Nyilván egy sajátságos "zamata" van. Ismerek kedves, vékony leánykát, aki lelkesen kezdte űzni, és amikor utoljára hallottam felőle, még mindig kettlebell-ezett, már több, mint egy éve. :D
Tetszik (0)
11 éve
#185
renzo
Hát nem is mondtam, hogy ez kezdőknek való, mivel én jó régóta sportolok, nem okoz gondot a 16-20 kg sem, és semmilyen veszélyt nem látok benne, több hétig csak az mozdulatok helyességét gyakorolják a kezdők. Izom ízület és egyéb sérülések ezzel az edzéssel nem járnak, ha csak nem hibás gyakorlatvégzéssel párosul. A testépítésben 100 kg nagyságrendű súlyok mozognak.
Nem nem azt mondom, hogy ez tipikus update Norbi :D és Réka torna, ez egy másik edzés típus, ennyi.. A hatásossága? meg kell nézni azokat, akik már ezt jó régóta űzik. :D
Nem nem azt mondom, hogy ez tipikus update Norbi :D és Réka torna, ez egy másik edzés típus, ennyi.. A hatásossága? meg kell nézni azokat, akik már ezt jó régóta űzik. :D
Tetszik (0)
11 éve
#184
Linamelinda
Utána néztem a kettlebellnem és nekem úgy tűnik hogy ez nem hétköznapi "mozogjunk, fogyjunk" edzés, sokkal inkább a már eleve jó fizikai erőnlétben lévő sportolóknak való ahol szempont az izomépítés. (nem a szó szószoros értelmében) Én több veszélyét látom első ránézésre mint hasznát egy átlagos nem sportoló ember számára. Ok hogy bemelegítesz és mindent megteszel az izmok, szalagok és ízületek megóvása érdekében de ha felrántasz egy min.7kg os súlyt és a fejed felé repíted abból lehetnek balesetek. De látom hogy van olyan férfi aki akár 40kg-os kettlebellel is csinálja, hát erősen kétlem hogy ez egészséges. Ez egy nagyon kemény edzésforma, szerintem nem átlagos embereknek való akik az egészséges életformájukba szeretnék a mozgást beépíteni. De cáfoljatok meg.:)
Tetszik (0)
11 éve
#183
11 éve
#182
renzo
Kettlebellt mindenkeppen csak szigoru edzoi felugyelet mellett javaslom.
Helyreteszi az izuleti fajdalmakat es elmulik a rossz testartas, minden jobb lesz.
De csak ha mindent betartva edzovel treningezel.
Helyreteszi az izuleti fajdalmakat es elmulik a rossz testartas, minden jobb lesz.
De csak ha mindent betartva edzovel treningezel.
Tetszik (0)
11 éve
#181
Bojtika
3
Válasz torokmese
#180 számú posztjára
Nagyon ügyes vagy, gratulálok!!! Ugye mozogni is sikerül ehhez? Úgy lenne az igazi, hogy sehol ne lötyögjön a "bürke"... ☺
Tetszik (0)
11 éve
#180
torokmese
November végén 63.7 kg voltam. Dec. 6-án a Mikulással találtam az oldalra.
Akkor 63 kg. Ma 57.3 :) Tudom, hogy lassan ment le,és nem is túl sok kiló, de ez volt a célom. 57-58 között szeretném tartani.
Ja, csípő -4 cm, derék -9 cm, mell -6 cm.
Előtte évek óta semmi nem segített. De most örülök.
Akkor 63 kg. Ma 57.3 :) Tudom, hogy lassan ment le,és nem is túl sok kiló, de ez volt a célom. 57-58 között szeretném tartani.
Ja, csípő -4 cm, derék -9 cm, mell -6 cm.
Előtte évek óta semmi nem segített. De most örülök.
Tetszik (0)
11 éve
#179
Bojtika
3
:D Köszi!!! Meglesz alighanem!!!
Szívből gratulálok itt is, nagy örömmel!!!
Szívből gratulálok itt is, nagy örömmel!!!
Tetszik (0)
11 éve
#178
Kitti85
Sziasztok.Egy ideje nem jártam erre.Egy kicsit büszkélkedni szeretnék.
Amikor itt elkezdtem a kalória számolgatást, többen tudják már 122 kg voltam.
3 hét alatt 1270 kalóriával (napi) és egy kis sporttal 4 kg fogytam :) :) És most tessék tapsolni :)
Lehet sokan most azt mondjátok minek örülök ennyire de én nagyon boldog vagyok.
És megtaláltam a kis súlyomnak megfelelő mozgást, ez a zumba.
Nekem nagyon bejön.Napi 25 perc zumba és 10 perc Katus Attila.,..
Mindenkinek kívánom ezt az érzést.
Amikor itt elkezdtem a kalória számolgatást, többen tudják már 122 kg voltam.
3 hét alatt 1270 kalóriával (napi) és egy kis sporttal 4 kg fogytam :) :) És most tessék tapsolni :)
Lehet sokan most azt mondjátok minek örülök ennyire de én nagyon boldog vagyok.
És megtaláltam a kis súlyomnak megfelelő mozgást, ez a zumba.
Nekem nagyon bejön.Napi 25 perc zumba és 10 perc Katus Attila.,..
Mindenkinek kívánom ezt az érzést.
Tetszik (0)
11 éve
#177
Bojtika
3
Mária, a kettelbell edzést említi Renzo.
Az nem sima súlyzós, hanem iszonyat kemény, és fiataloknak még elmegy! Én nem merném már a korom, azaz az ízületeim állapota miatt!
Ötleteket a súlyzós mozgásra le lehet innen vadászni, de én nem fogok minimálisan 7 kg-val guggolgatni, az biztos.
http://www.kettlebelledzes.hu/
Az nem sima súlyzós, hanem iszonyat kemény, és fiataloknak még elmegy! Én nem merném már a korom, azaz az ízületeim állapota miatt!
Ötleteket a súlyzós mozgásra le lehet innen vadászni, de én nem fogok minimálisan 7 kg-val guggolgatni, az biztos.
http://www.kettlebelledzes.hu/
Tetszik (0)
11 éve
#176
Vigh Mária
Válasz renzo
#174 számú posztjára
Azt szeretném tőled kérdezni, hogy a súlyzos edzést otthon végzed, vagy konditeremben. Milyen tipusú edzést végzel. Én egyenlőre csak itthon tornázom, de szeretném 1 hónap után váltani kicsit erősebbre, de lehet, hogy elég lenne egy keményebb torna is Vagy csak súlyzoval érdemes?. Mi a véleményed?
Tetszik (0)
11 éve
#175
11 éve
#174
renzo
Válasz Bojtika
#169 számú posztjára
16 kg al és 35 ment nagy szünetekkel (2002 óta sportolok súlyzós edzések, 2011be kisfiam született, és a terhesség alatt nem :D de utána vele fejlődtem fel 94 re :D most már időm is van mellette így talán mondhatom, hogy nekem nem volt nehéz, csak visszaszokni kellett)Most is 16 kg de már minimális szünetekkel és 50 perc
Tetszik (0)
11 éve
#173
Bojtika
3
HD, ez nagyon jó eredmény!!! Csak majd nehogy visszajöjjenek a gyorsan leadott kilók.
Tetszik (0)
11 éve
#172
HD
Sziasztok! Én február 11.-én kezdtem! 86 kilóról indultam egy hete 79 kilót mutatott a mérleg! Még sok van hátra mert a célom 65kg!
Tetszik (0)
11 éve
#171
camylla
Ihaj!
Ez aztán a szép eredmény, mit ne mondjak! És hárommal alattunk, renzo se semmi!
Gratulálok mindkettőtöknek és kívánom, hogy így haladjatok tovább!!!
Amúgy ha valami, hát ez baromira ösztönző a számomra!
Ez aztán a szép eredmény, mit ne mondjak! És hárommal alattunk, renzo se semmi!
Gratulálok mindkettőtöknek és kívánom, hogy így haladjatok tovább!!!
Amúgy ha valami, hát ez baromira ösztönző a számomra!
Tetszik (0)
11 éve
#170
player82
Sziasztok! Én itt tartok koplalás nélkül!
176cm /30év Férfi
2013.01.29. 92kg
2013.03.24. 82kg
Tehát -10kg eddig! Még -2kg és meg lesz a célom! Ehhez csak napi fél-egy óra szobabicikli, ha jó idő van, rendes bicikli vagy séta!
És természetesen a KALÓRIABÁZIS! Köszi érte, mindenkinek kitartást! Tényleg lehet koplalás nélkül fogyni!
176cm /30év Férfi
2013.01.29. 92kg
2013.03.24. 82kg
Tehát -10kg eddig! Még -2kg és meg lesz a célom! Ehhez csak napi fél-egy óra szobabicikli, ha jó idő van, rendes bicikli vagy séta!
És természetesen a KALÓRIABÁZIS! Köszi érte, mindenkinek kitartást! Tényleg lehet koplalás nélkül fogyni!
Tetszik (0)
11 éve
#169
Bojtika
3
Tyűha...
Bár kettlebell-lel nem nagy kunszt...mondanám, ha nem lenne ménkű nehéz sportág.
Bizgatja azért a fantáziámat, biztos kitalálom a házi, és kevesebb kilós változatát.
Hny kilóval dolgoztál a kezdéskor, és mekkorával most?
Bár kettlebell-lel nem nagy kunszt...mondanám, ha nem lenne ménkű nehéz sportág.
Bizgatja azért a fantáziámat, biztos kitalálom a házi, és kevesebb kilós változatát.
Hny kilóval dolgoztál a kezdéskor, és mekkorával most?
Tetszik (0)
11 éve
#168
renzo
Sziasztok az oldal meglelése óta :D 180cm / 33 éves
2011.11.01 - 94,4
2012.12.01 - 89,0
2013.01.01 - 85,3
2013.02.01 - 81,3
2013.03.01 - 80,3
2013.03.22 - 79,7
78 és 80 kg között szeretném tartani a súlyom, kettlebell edzés mellett, aztán ha úgy alakul a 82 se fog fájni ha a kockák maradnak :D
2011.11.01 - 94,4
2012.12.01 - 89,0
2013.01.01 - 85,3
2013.02.01 - 81,3
2013.03.01 - 80,3
2013.03.22 - 79,7
78 és 80 kg között szeretném tartani a súlyom, kettlebell edzés mellett, aztán ha úgy alakul a 82 se fog fájni ha a kockák maradnak :D
Tetszik (0)
11 éve
#167
Bojtika
3
Erős szeretettel...Ez tetszik. Mert egy kedves és pontos megfogalmazás.
(Eszembe jutott egy vallási gyülekezet egyik, nem éppen a legokosabb, de nagyon kedves tagja, aki a következő köszöntéssel búcsúzott a társaságtól: -Magas szinten áldjon meg az Úr! :D)
Én pedig szintén erős szeretettel viszonzom a drukkolást, de én gyógyulást is kívánok hozzá! :D
(Eszembe jutott egy vallási gyülekezet egyik, nem éppen a legokosabb, de nagyon kedves tagja, aki a következő köszöntéssel búcsúzott a társaságtól: -Magas szinten áldjon meg az Úr! :D)
Én pedig szintén erős szeretettel viszonzom a drukkolást, de én gyógyulást is kívánok hozzá! :D
Tetszik (0)
11 éve
#166
camylla
Válasz Bojtika
#165 számú posztjára
Megmázsálod? Jaj, ne máááár! :D A legfontosabb, hogy jó a közérzeted! És még milyen jó lesz, ha nyárra beleférsz a csini rucikba! A környezeted is ámulni fog, nem csak te! :)
Én is erős szeretettel használom a motivációs farmer technikát. :D Már kettőbe belefogytam, most fogom venni a harmadikat de ezúttal két számmal kisebbet mert nem bírok ilyen sűrűn vásárolgatni. Bojtika én baromira szurkolok neked, hogy még csinibb legyél a nyárra! :)
Tetszik (0)
11 éve
#165
Bojtika
3
Most próbálom átállítani, de még nem jöttem rá, hogy az eddigieket hogyan tudom menteni.
Volt pár nagyon rossz napom, amikor nagyon fáztam, de már sikerült olcsón vennem jó tüzelőt. Úgy vészeltem át, hogy többet és kiadósabban ettem, no meg alig voltam aktív. Kényelmetlen volt még mozogni is a sok cuccban.
Szóval volt pár nap szünet, majd megmázsálom magam, hihi...Közérzetre most már jól vagyok, köszönöm.
Vettem pár szép holmit a nyárra, és van, amelyikbe még bele kell fogynom!!!
Volt pár nagyon rossz napom, amikor nagyon fáztam, de már sikerült olcsón vennem jó tüzelőt. Úgy vészeltem át, hogy többet és kiadósabban ettem, no meg alig voltam aktív. Kényelmetlen volt még mozogni is a sok cuccban.
Szóval volt pár nap szünet, majd megmázsálom magam, hihi...Közérzetre most már jól vagyok, köszönöm.
Vettem pár szép holmit a nyárra, és van, amelyikbe még bele kell fogynom!!!
Tetszik (0)
11 éve
#164
camylla
Válasz Bojtika
#163 számú posztjára
Nagyon rendes tőled, hogy segíteni próbálsz, köszönöm! :)Holnap csirkemellel próbálkozom, ez már fix. Már nagyon hiányzik a hús! Sajna keveset ehetek 3-4 naponta max. Te hogy haladsz a diétával? :)
Tetszik (0)
11 éve
#163
Bojtika
3
Akkor se tej, se gabona? Szegénykém.
Találtam német nyelvű recepteket pancreas-diétára, de szerintem nem mind jó, sok pedig a magyar konyhában nem szokatlan amúgy sem.
Csirkemell-csíkok, kicsit vízzel párolva, majd hozzá valamelyik vegyes zöldség..Én most "szivárvány zöldköret"-et eszem a héten éppen. Neked lehet, hogy nem lenne jó, kukorica is van benne. Meg kevés zöldbab.
Találtam német nyelvű recepteket pancreas-diétára, de szerintem nem mind jó, sok pedig a magyar konyhában nem szokatlan amúgy sem.
Csirkemell-csíkok, kicsit vízzel párolva, majd hozzá valamelyik vegyes zöldség..Én most "szivárvány zöldköret"-et eszem a héten éppen. Neked lehet, hogy nem lenne jó, kukorica is van benne. Meg kevés zöldbab.
Tetszik (0)
11 éve
#162
camylla
Köszönöm szépen! :) Igyekszem.
Hála a hasnyálmirigy gyulladásnak elég gyorsan szöknek le a kilók és ez ellen nem tudok mit tenni. Ma is próbálkoztam egy kis tejbegrízzel de rendesen begörcsöltem tőle, úgyhogy a mai napom hasmarsból és "fetrengésből" állt ki. ... Szóval vissza kell állnom a hámozott gyümikre és főtt zöldségekre. Az egyedüli vigaszom az én drága házi joghurtom! ;)
Hála a hasnyálmirigy gyulladásnak elég gyorsan szöknek le a kilók és ez ellen nem tudok mit tenni. Ma is próbálkoztam egy kis tejbegrízzel de rendesen begörcsöltem tőle, úgyhogy a mai napom hasmarsból és "fetrengésből" állt ki. ... Szóval vissza kell állnom a hámozott gyümikre és főtt zöldségekre. Az egyedüli vigaszom az én drága házi joghurtom! ;)
Tetszik (0)
11 éve
#161
Bojtika
3
De hát ez nem is annyira nagyon lassú fogyás!!! Gratulálok!
Én régen méredzkedtem már, talán holnap. Volt pár rosszabb napom.
Én régen méredzkedtem már, talán holnap. Volt pár rosszabb napom.
Tetszik (0)
11 éve
#160
camylla
Nyekkkencs, igazad van! :) Hoztam neked valamit, remélem ezzel tudlak ösztönözni és jobb kedvre derülsz! (Plusz visszavezetném a topicot eredeti témájához, ha nem baj!)
Én így haladgatok, szépen lassan a célom felé.
2012.nov. 5---> 103kg
2012.nov. 28--> 99,6 kg
2012. dec. 13 ---> 97 kg
2013.jan. 09 ---> 96,3 kg
2013.jan. 22 ---> 92,60 kg
2013. márc. 08 --> 91,40 kg
2013. márc. 18 --> 89,7 kg
Én így haladgatok, szépen lassan a célom felé.
2012.nov. 5---> 103kg
2012.nov. 28--> 99,6 kg
2012. dec. 13 ---> 97 kg
2013.jan. 09 ---> 96,3 kg
2013.jan. 22 ---> 92,60 kg
2013. márc. 08 --> 91,40 kg
2013. márc. 18 --> 89,7 kg
Tetszik (0)
11 éve
#159
Nyekkkencs
10
Ez a sikeresen lefogytam FÓRUM
Megkérek mindenkit,hogy a nem ide tartozó beszélgetéseit kérem folytassa a "kötetlen beszélgetés" részen.
Imádom olvasgatni a sikerélményeket, de mostanában nem ez itt a téma.
Megkérek mindenkit,hogy a nem ide tartozó beszélgetéseit kérem folytassa a "kötetlen beszélgetés" részen.
Imádom olvasgatni a sikerélményeket, de mostanában nem ez itt a téma.
Tetszik (0)
11 éve
#158
Mozgas
LFM módszer, tanács, segítség! ;)
Sita biztosan nagyon kedves ember vagy, de a férfiak másképpen fogynak, nagyon régen kaptam az unokámtól egy újságot, "100 módszer fogyókúra", ha adsz egy e-mail elérhetőséget szívesen átküldöm neked. A gyermekeim között is vannak ilyen szép izmosak, azt nem tudom, hogyan csinálják, elmesélik mit esznek, edzenek, de hát nekem nem erre van szükségem, a férfiak tesztoszteron szintje is magasabb, mint a nőknek, milyen hivatalos szöveg, igaz? :D Amiket ők mesélnek, mondanak megjegyzem.
Sita biztosan nagyon kedves ember vagy, de a férfiak másképpen fogynak, nagyon régen kaptam az unokámtól egy újságot, "100 módszer fogyókúra", ha adsz egy e-mail elérhetőséget szívesen átküldöm neked. A gyermekeim között is vannak ilyen szép izmosak, azt nem tudom, hogyan csinálják, elmesélik mit esznek, edzenek, de hát nekem nem erre van szükségem, a férfiak tesztoszteron szintje is magasabb, mint a nőknek, milyen hivatalos szöveg, igaz? :D Amiket ők mesélnek, mondanak megjegyzem.
Tetszik (0)
11 éve
#157
zsuuuuuu
Én még csak a huszas éveimben járok és még csak nem is szültem ,de a combom csipőm,és derekamon is vannak csikok,mára már kifehéredtek , de ha rásüt a nap uhhhhh ....szinte foszforeszkál :S na de majd nemsokára fogok menni tűs mezoterápiás kezelésre ,állitólag sokat javit a csikokon...na majd irok róla :D
Tetszik (0)
11 éve
#156
11 éve
#155
bellybeka
Válasz slta
#146 számú posztjára
Van csodaszer! :)Nekem a combom és a hasam alja van tele az első terhességem alatt felszedett 20, majd a második alatt felszedett 25kg-nak köszönhetően.
ÉS A CSODASZER:
Lefogysz, Rendszeresen sportolsz, Izmokat építesz és Szálkásítasz.
Gyönyörű testet faragsz magadnak. Onnantól kezdve mindenki azon fog álmélkodni és senkit (Téged sem) fog érdekelni az a néhány csík(ocska).
Tapasztalat... Az elején nagyon zavartak a striáim, ahogyan szépül a testem, már szinte egyáltalán nem érdekel...
(nyilván az extrém súlyfeleslegtől megszabadulók lelógó köppenyhasa más tészta, azon a plasztika tud segíteni, ami ugyancsak csúnya vágáscsíkot hagy, de még mindig 100szor jobban el tudja fogadni magát úgy az ember, mint úgy, hogy nem látja a saját alsó tájékát...)
Tetszik (0)
11 éve
#154
LegyFittMindhalalig
Ismerősek ezek a kis szemtelen csíkok, amik előjönnek, sikerült terhesség alatt hasra három csíkot beszerezni, de ez vele jár, én még megis úsztam, hárommal. :) Soha nem kentem semmivel sem, valóban soha nem fog eltűnni, csak halványodni, saját magamból kiindulva, nem zavaróak, de hát na.... :D A comb résznél már szinte alig látszik, és a sportnak köszönhetem, amióta edzek rendszeresen, nagyon-nagyon közelről halványan látszik. A hasamon viszont hiába halvány, látszik, a császármetszés, más műtét mellé ez elfér, és ennyi szépség hibám legyen, ne mutogattom magam sehol se, ne vagyok tini sem, így elfogadtam. :D Viszont az edzést nem hagyom abba, hanem csinálom tovább. :)
Slta, nagyon kemény vagy, gratulálok!! A férfiak másképpen fogynak mint mi nők, így nagyon szuper az eredményed. A párom is volt már 100 kiló is, de volt már 65 is. Soha nem fogyózott a lelkem, most 85 kiló, pocak van, de engem nem zavar, meg őt sem. Viszont, annyira jó test felépítése van a palinak, hogy tiszta izom, nagy fizikai munkát végezz, nem sportol, de csak ámulok, hogy milyen jó nektek pasiknak!! :D Persze, ez is relatív, mert nem sokan vagytok így, de Te is nagyon szerencsés alkat vagy, jó a genetikád!!
Mégegyszer gratulálok, és csak így tovább!!!
Slta, nagyon kemény vagy, gratulálok!! A férfiak másképpen fogynak mint mi nők, így nagyon szuper az eredményed. A párom is volt már 100 kiló is, de volt már 65 is. Soha nem fogyózott a lelkem, most 85 kiló, pocak van, de engem nem zavar, meg őt sem. Viszont, annyira jó test felépítése van a palinak, hogy tiszta izom, nagy fizikai munkát végezz, nem sportol, de csak ámulok, hogy milyen jó nektek pasiknak!! :D Persze, ez is relatív, mert nem sokan vagytok így, de Te is nagyon szerencsés alkat vagy, jó a genetikád!!
Mégegyszer gratulálok, és csak így tovább!!!
Tetszik (0)
11 éve
#153
11 éve
#152
Bojtika
3
Rákerestem, rendelni is lehet tőlük sok mindent!!!
Online bankkártyás fizetéssel 1000 Ft alatt van a szállítás.
Online bankkártyás fizetéssel 1000 Ft alatt van a szállítás.
Tetszik (0)
11 éve
#150
Bojtika
3
Tényleg, de jó, hogy mondod, Joe!!!
Eleinte az enyémek is jobban látszódtak.
Eleinte az enyémek is jobban látszódtak.
Tetszik (0)
11 éve
#149
joe
6
6
Válasz slta
#143 számú posztjára
Ha ez megnyugtat nekem is vannak/voltak,kb 2 éve váltak nagyon durvává,de mosmár egészen elhalványodtak,nem állítom hogy nem látszanak,de mára sokkal halványabbak,tehát én azt mondanám hogy türelem,remélem neked is halványodni fognak! :)
Tetszik (0)
11 éve
#148
Bojtika
3
Én is megelőzésre gondoltam. És egy jó testápoló nem árt senkinek.
Én is rendszeresen használok, már csak a korom miatt is. Elképesztő, mennyi vizet veszít a bőr úgy 40 éves kor után.
Melyik vált be? Nem biztos, hogy a drágább a jobb. Az Aldi saját márkája, a Cien nagyon jól bevált nekem, Most elérhetőbb számomra (a távolság miatt) a Coop saját márkájú testápolója, szinte illatmentes, és jól hidratál.
A tusfürdő se mindegy, az is hidratáló legyen lehetőleg. Évek óta a zöld kupakos Palmolive-t használom. (Olivaolajos-Rich Moisture),
A drágábbakról nem tudok véleményt mondani, mert nem tudom kipróbálni
De ahogyan látom, még a naptej-tesztben sem márkás, hanem noname lett a legjobb, a mosószerek között szintén egy nagyon olcsó bizonyult nekem a legjobbnak.
Én is rendszeresen használok, már csak a korom miatt is. Elképesztő, mennyi vizet veszít a bőr úgy 40 éves kor után.
Melyik vált be? Nem biztos, hogy a drágább a jobb. Az Aldi saját márkája, a Cien nagyon jól bevált nekem, Most elérhetőbb számomra (a távolság miatt) a Coop saját márkájú testápolója, szinte illatmentes, és jól hidratál.
A tusfürdő se mindegy, az is hidratáló legyen lehetőleg. Évek óta a zöld kupakos Palmolive-t használom. (Olivaolajos-Rich Moisture),
A drágábbakról nem tudok véleményt mondani, mert nem tudom kipróbálni
De ahogyan látom, még a naptej-tesztben sem márkás, hanem noname lett a legjobb, a mosószerek között szintén egy nagyon olcsó bizonyult nekem a legjobbnak.
Tetszik (0)
11 éve
#147
zsuuuuuu
mint már lentebb irtam NINCS csodaszer , ha a bőröd megreped akkor annak annyi,semmilyen csodakenőcs nemsegit CSAK HALVÁNYITANI lehet.Megelőzés szempontjából viszont vannak jó kenőcsök.
Tetszik (0)
11 éve
#146
slta
nekem is vannak régebbiek.sok..de azok kifehéredtek és nemnagyon látszanak. a frissekkel csak az idő tesz majd valamit?nincs valami csodaszer?:D
Tetszik (0)
11 éve
#145
slta
ez az hogy nekem nagyon látszik, és elég vastagok..és nagyon erős színük van emrt alapjában elég fehér a bőröm.:S
Tetszik (0)
11 éve
#144
Bojtika
3
Szóval mindig a lényeget hagyom le: a striák még ma is megvannak rajtam, 42 év óta, ha jól számolom.
Tetszik (0)
11 éve
#143
slta
fiú vagyok de szerintem ez nem számít mert rajtam is nagyon rondák:Sfőleg hogy nem oldalt van hanem a köldököm két oldalán 3-3 szép nagy lila. tudnál ajánlani valami konkrát kenőcsöt vagy valamit?mert ebbe a témába még nem merültem bele de megköszönném ha segítenél kicsit:D
Tetszik (0)
11 éve
#142
Bojtika
3
Egyébként én 13 évesen híztam meg gyalázatos hirtelenséggel, és rövid időre. De striáim akkor lettek.
Sosem zavart nagyon, nem is nagyon látszanak.
Sosem zavart nagyon, nem is nagyon látszanak.
Tetszik (0)
11 éve
#141
Bojtika
3
Slta, ha fiú vagy, akkor is érdemes használnod valami jó bőrtápláló, rugalmasító, hidratáló testápolót! A legtöbbje nem nagyon illatosított. Muszáj lenne legalább fürdés után, hátha meg tudod előzni, hogy a bőröd nagyon megnyúljon!
Tetszik (0)
11 éve
#140
zsuuuuuu
Válasz slta
#139 számú posztjára
a hizási csikok sajnos soha nem fognak elmulni, de ha frissek még és elmész mezoterápiás kezelésre akkor 60-80%-ban halványodni fognak :)
Tetszik (0)
11 éve
#139
slta
nem azt mondom hogy úgy nézek ki mint egy modell, de látszik az eredmény, izmot nem vesztettem, sőt.de pl a hasam még mindig szörnyen néz ki. a hízáscsíkjaim nem múltak.elég csúnyák.szóval még nem végeztem, ha súlyból nem is de a testzsírból még mindenképpen le kell faragnom, csak a mai mérlegelés miatt írtam mert én is alig hittem el:D csináltam képet az elején, majd egy pár hét mulva csinálok mégegyet, ha lesz rá lehetőség feltöltöm természetesen!
Tetszik (0)
11 éve
#138
slta
én sem hiszem el néha még:D de nagyonsok sporttal és ezzel az oldallal, ha nem csalsz még egyszerű is:D én sokat futok, szobabiciklizek, súlyzós eddzések,plusz a kaja ugye.
ennyit mutat a mérleg ma.
mindienkit szeretnék bíztatni a saját eredményemmel, használjátok ezt az oldalt, figyeljetek a zsír szénhidrát fehérjearányokra és menni fog.ja és nemszabad feladni:D
ennyit mutat a mérleg ma.
mindienkit szeretnék bíztatni a saját eredményemmel, használjátok ezt az oldalt, figyeljetek a zsír szénhidrát fehérjearányokra és menni fog.ja és nemszabad feladni:D
Tetszik (0)
11 éve
#137
camylla
Válasz slta
#134 számú posztjára
Szia sita! :)22 kg mínusz két hónap alatt??? Ilyen lehetséges? :O
Tetszik (0)
11 éve
#136
slta
tudom hogy segít, ezért járogatok vissza, csak mostanában nemtudok annyit netezni, eg időm sincs a munka miatt, de ugy gondolom elég jól sikerült beállítanom az étrendemet.még fogyni szeretnék 4-5kilót.de amikor tudok feljövök ellenőrizni a kajákat.:D
Tetszik (0)
11 éve
#135
Bojtika
3
Slta, gratulálok, és ha az Admin véletlenül nem látná a bejegyzésedet,majd szólok neki!
Megérdemli Bázisunk, sokat fáradozik azon, hogyan lenne a legjobb ez az oldal.
Azért nem kell elmenned az oldalról, mert a súly-megtartásban is segít! Be lehet úgy állítani, hogy ne fogyasztásra számoljon.
Megérdemli Bázisunk, sokat fáradozik azon, hogyan lenne a legjobb ez az oldal.
Azért nem kell elmenned az oldalról, mert a súly-megtartásban is segít! Be lehet úgy állítani, hogy ne fogyasztásra számoljon.
Tetszik (0)
11 éve
#134
slta
Hello!nemtudom itt olvassák e a készítők a bejegyzéseket, de tényleg nagyon szeretném megköszönni a segítséget.ez az oldal hihetetlenül sokat segít.bár még nem értem el a célom,de már egy pár napja nem használom az oldalt hogy magamtól is tudjam mit ehetek és mennyit, egész jól megy,21 éves fiu vagyok 190 cent.110kilóval kezdtem január elsején, most 88 kiló vagyok, ami 22 kiló minusz 2 hónap alatt. semmilyen kiegészítőt nem szedtem csak sok fehérjedús kaja meg kevés szénhidrát. ja a végére szedtem szűztea kapszulát az is segít szerintem.
Nagyon szépen köszönöm:D
Nagyon szépen köszönöm:D
Tetszik (0)
11 éve
#133
Bojtika
3
Kicsi korában ha akár egy pici darab hagymát látott az ételben, nem ette meg.
Paprikás krumpli volt soron, hát nyomtalanul elpároltam a hagymát.
Első kérdése, tálaláskor: -Hagyma van benne?
Na most mit tegyek, soha nem hazudok a gyerekemnek...Rávágtam, mérgesen: -Látsz benne???
Nem... meg is ette.
De a hagyma látványát ma sem szereti, és lecsót sem eszik.Megértem, mert én is ilyen voltam kicsinek...
Paprikás krumpli volt soron, hát nyomtalanul elpároltam a hagymát.
Első kérdése, tálaláskor: -Hagyma van benne?
Na most mit tegyek, soha nem hazudok a gyerekemnek...Rávágtam, mérgesen: -Látsz benne???
Nem... meg is ette.
De a hagyma látványát ma sem szereti, és lecsót sem eszik.Megértem, mert én is ilyen voltam kicsinek...
Tetszik (0)
11 éve
#132
camylla
Hihi! Ez aranyos! :D
Nekem is csinált ilyet anyukám. "Nem, nincs a pörköltben máj, megeheted nyugodtan" ... persze a fele máj volt, de mire rájöttem már jóllaktam! :D
Köszönöm, holnap kipróbálom vacsira a vaníliás csodát!
Nekem is csinált ilyet anyukám. "Nem, nincs a pörköltben máj, megeheted nyugodtan" ... persze a fele máj volt, de mire rájöttem már jóllaktam! :D
Köszönöm, holnap kipróbálom vacsira a vaníliás csodát!
Tetszik (0)
11 éve
#131
Bojtika
3
A fiam nem kedveli a mustárt. Neki belekevertem, és nem tudott róla, megette! :D
Igen, zabkorpával is jó!
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu