KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
10 éve
#1156
blasphemya
Gratula! Azért picit tényleg lassíts, mert a bőröd nem képes követni a hirtelen fogyást. Heti 1 kiló szokott lenni a maximum, amit zsírból le tudsz adni.

10 éve
#1155
Loncika62
Köszönöm a gratulációkat! Rengeteg a túlsúlyom. Duplája voltam, mint az ideális. Szóval nem akarok lassítani rajta. Figyelem a megengedett kalóriát, igyekszem kicsit alulteljesíteni, de túllépni semmiképp nem akarom. Így ősszel rengeteg tenni való van odakint, rendszeres a mozgás. Viszont ülőmunkát végzek, tehát napközben tespedek. Hétvégén veszítem el a feleslegeket.

10 éve
#1154
Gonoszka1
Válasz Loncika62 #1152 számú posztjára
Gratulálok a sikeredhez! Szerintem is túl gyors a fogyásod, bár azt nem tudom, hogy mennyi volt a túlsúlyod. Mert ha sok, akkor természetes, hogy az első időkben gyorsabban olvadnak a kilók. Viszont most eljött az idő a lassításra, és a heti 0,5 kiló cél elég, és minimum 1200 kalória sport nélkül fontos hogy meglegyen. Gratulálok mégegyszer a kitartásodhoz, és sikeredhez, és csak így tovább!

10 éve
#1153
powermen 134 5
Válasz Loncika62 #1152 számú posztjára
Nagyon szép eredmény, sőt túl jó, véleményem szerint lassíts egy kicsit heti 0,5 re állítsd. gratulálok.

10 éve
#1152
Loncika62
Sziasztok! Ezt az érzést..... leírhatatlan! Augusztus elsején kezdtem el a Kalóriabázis segítségével a diétát. Az eredmény : -12 kg. Ez az oldal nagyon nagy segítség! Köszönöm! Eddig is tudtam, mit és hogyan kellene táplálkozni, de így, hogy írom, látom, miből mennyi mehet még, ez doppingol. A nassolásról teljesen leszoktam. :D És nem is hiányzik. Nem is éhezem, csak átalakult az étrendem. Még egyszer köszönöm és további sok sikert a tagoknak a fogyáshoz!

10 éve
#1151
Magdi1950
Csatlakozom az előttem szólóhoz, nagyon sokat segít az oldal a fogyni (hízni) vágyóknak.
Kár, hogy a magam részéről még nem tudtam hozzájárulni e tetemes zsírmennyiség leadásához, de ami késik nem múlik.

10 éve
#1150
humarka
Kedves Kalória Bázis!
Gratulálok a 100 tonna zsír eltüntetéséhez az oldal kitalálójának,Üzemeltetőinek,az összes Tagnak és magamnak is,hogy 62 évesen én is hozzájárultam 6 kiló és jó pár centi minusszal ehhez a csodálatos eredményhez!!!! Ez a siker nagy erőt adhat a csüggedőknek és a kitartóknak is . A Kalória Bázisnak pedig nagy elismerést a munkájukhoz ! További sok sikert Mindenkinek és sok sikeres fogyást ! :)

10 éve
#1149
Bojtika 3
Én is örülök a sikereknek, és igenis hogy jupppppíííííí!!!

Bár kicsit megdöbbentett, hogy a tavaly ilyenkor hordott sztreccs gatyómból is kiesek. Kedveltem a színét. :)

10 éve
#1148
Gonoszka1
Válasz Josephine #1147 számú posztjára
Neked is gratulálok az -10 kilóhoz! Jó olvasni ezeket a sikereket, mert ilyenkor az ember erőt kap. Jó olvasni, hogy belefértek olyan ruhákba, amielyek már 10 éve nem jöttek rátok! További sikeres kitartást a hátralévő kilókhoz!

10 éve
#1147
Josephine 1
Hurrrráááá, nálam is megvan az első -10 kg, ezzel a kitűzött cél 1/3-án vagyok túl. Június 19-én, pont 15 hete kezdtem. Átlag heti -0,67 kg, összesen -110.000.- kCal, heti 3x1 óra torna és kb. 3000 (napi 23) km biciklizés van mögöttem. Fehér kenyér, cukor majdnem teljesen kiiktatva az étrendből, napi átlag 1500 kalóriabevitel, tehát semmi éhezés. Az összes ruhám nagy rám, meg kell keresnem a padláson a "kinőtt" ruhákat, ha egyáltalán még jók, mert már vagy 10 éve nem vettem elő őket... Hajny, Neked is szívből gratulálok!

10 éve
#1146
Hajny
Köszönöm a biztatásokat és a gratulációkat!az én pici fiam most kezdett el egyedül járni,még csak pár lépés ami sikeres,utána csüccs.Imádja ha kézben van,én pedig kihasználom!

10 éve
#1145
Bofy
Válasz Hajny #1141 számú posztjára
Hajrááá!!:)
Az én gyerekem nem hagyja magát sokáig tartogatni. 1évesen járni kezdett, és mióta futni is tud, nem marad meg 3 percnél tovább kézben, csak ha alszik:D:D

10 éve
#1144
Csenge77 2 1
Válasz Hajny #1141 számú posztjára
Gratulalok!

10 éve
#1143
Gonoszka1
Válasz Hajny #1141 számú posztjára
Gratulálok, és csak így tovább! Menni fog az a nyolc kiló is, főleg hogy gondolom most már a mozgás is könnyebb. Szóval sok-sok gratula, és hangos éljenzés!!!

10 éve
#1142
Vik78
Válasz Hajny #1141 számú posztjára
Gratulálok neked csak így tovább!!
és
Hipp-hipp-hurrá!Juhhééé!Váúúúú!Igeeen! :)...

10 éve
#1141
Hajny
Hipp-hipp-hurrá!Juhhééé!Váúúúú!Igeeen!nem is tudom mit kéne írnom...Megvan az első -10kg!!!!!!!!! Nem volt mindig könnyű,de sikerült!Néha elkeseredtem,mert csak 30 dkg-ot fogytam 1 hét alatt,de utána mindig sikerült korrigálnom.Az első kitűzött célig még(vagy már csak..)hátravan 8kg.Biztos megcsinálom és utána majd még meglátom.Büszke vagyok magamra,mert nem könnyű megállni,hogy ne egyek nasit a gyerekekkel és hulla fáradtan is tornázzam ha már Ők alszanak.De SIKERÜLT!!!!!Most az 1 éves kisfiam a súly ha gugolok.+10kg-al ezelőtt ez lehetetlen lett volna....Szóval hurrá és hajrá!

10 éve
#1140
Gonoszka1
Válasz Csenge77 #1139 számú posztjára
Igazad van! Arról nem is beszélve, hogy rengeteg kidobott cica van aki gazdát, és jobb életet keres. Egy ilyen állatkát is befogadhatott volna. Egyébként mikor gyerekkoromban volt nekünk is cicánk, velünk is hasonló történt, mert ott is egyszerűen vagy két hétre ellopták a Putyut (ő egy fekete, nagyon okos cica volt, még puszit is adott ha kértünk). Mi is mindenhol kerestük a Putyut, de csak lapítottak a macskatolvajok. Aztán egy este, már nyár vége felé (mert ez balatoni nyaralóban történt) láttam, hogy a tolvaj este gyömöszöli vissza a Putyut a kerítés alatt. Hát a szívem szerint én is jól fejbe vertem volna!!!

10 éve
#1139
Csenge77 2 1
Válasz Gonoszka1 #1138 számú posztjára
en is kreativ vagyok am a neveknel - hihi. Engem a pofatlansaga akasztott ki, hogy befogta, bezarta (ezt szo szerint ertsd), holott tudta, hogy a fel lakopark attol zeng, hogy hol van Satanka. Es meg o volt aztan megsertve, hogy kiabaltam vele : "mert ertsd meg, a gyerekeim beleszerettek a macskaba, igy nem volt mit tennem" -mondjuk DE-elkerhette volna, es nem ellopja.

11 éve
#1138
Gonoszka1
Válasz Csenge77 #1137 számú posztjára
Nem csodálom, de a kinti cicák sokszor két-három helyre is "haza" járnak. Persze vannak olyanok is akik kifejezetten lakásba valóak, és vannak olyanok amelyek bizony igazi kinti cicák, és azokat nem nagyon lehet lakásban tartani, mert "szabadszelleműek". De azért jó kis cica névért Te sem mentél a szomszédba!

11 éve
#1137
Csenge77 2 1
Válasz Gonoszka1 #1136 számú posztjára
18 évig...elhiszem, hogy hozzátok nőtt. Nekem csak egy pár hónapig volt csak cicám (Sátánka, mert szurok fekete volt) és amikor a tudtom nélkül a távoli szomszéd benti cicust csinált belőle, napokig bőgtem, mert azt hittem, hogy elcsapta egy kocsi. Mikor kiderült, a szomszédot képes lettem volna a falra felnyomni mérgemben.

11 éve
#1136
Gonoszka1
Válasz Csenge77 #1134 számú posztjára
A Gonoszka a cicuskám volt (a Férjem nevezte így el, és rajta maradt, mert olyan kis gonoszka volt). 18 évig élt velünk, és most így él tovább a szívemben és a nevében.

Igazad van, a lényeg hogy jól érezzed magadat a bőrödben!

11 éve
#1135
bmati 87
Válasz neonlicht #1130 számú posztjára
Köszi. :)
Innen számolgattam a dolgokat, de csúnyán félre lehet vele számolni a dolgokat (mint ahogy láthatod az eredményeknél is az első 3 módszernél):
http://pninetyx.hupont.hu/4/testzsirszazalek-kiszamitasa
A legmegbízhatóbb a 7 pontos mérés (viszont ahhoz két ember kell):
http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_ferfi7.php

11 éve
#1134
Csenge77 2 1
Köszönöm Bojtika és Gonoszka1 (nem is vagy te gonoszka, honna ez a név :) ).

Kicsit elkapott a gépszíj a "sikertől", úgy, h megpróbálkozom a 20 éves 50-kg-at elérni ... de ha nem jön össze, az sem egy tragédia. Nem is a kg-ok a lényeg, hanem, hogy az ember jól érezze magát a bőrében és a lehető legegészégesebb legyen...és én nagyon jól érzem ám magam a boxkesztyűvel a kezemen :).

11 éve
#1133
Gonoszka1
Válasz Csenge77 #1131 számú posztjára
Gratulálok, nagyon szép eredmény! Csak így tovább!

11 éve
#1132
Bojtika 3
Csenge...ez az, így kell!!! Gratulálok!!! :-D

11 éve
#1131
Csenge77 2 1
Sziasztok.Tegnap volt a két hónapos hófordulóm: a mérleg 6,8 kg-al mutat kevesebbet - és a 2007-ben vásárolt farmeromba "ünnepeltem" ---övvel a derekamon, mert hiába utálom az öveket, muszáj volt :).

És egyáltalán nem érzem, hogy megvonnék vmit magamtól...teljes életmódváltás, cukor és fehérliszt nélkül, de sütizek és ismét eljárok edzeni.

Kitartást mindenkinek, mert működik a dolog.

11 éve
#1130
neonlicht
Gratulálok! A testzsírszázalék számolásnak van házilagos egyszerű módszere?

11 éve
#1129
Gonoszka1
Válasz bmati #1126 számú posztjára
Én is gratulálok, mert tényleg nagyon szuper eredmények!

11 éve
#1128
bmati 87
Válasz Bojtika #1127 számú posztjára
Köszi. Azért nem gondoltam volna az elején, hogy ennyire gyorsan közel leszek a célhoz. A testzsírral úgy számoltam, hogy kb. 2 év alatt lesz meg, ahhoz képest fél év alatt már a nagyját letudtam. Viszont az a maradék néhány százalék kemény dió lesz. :P

11 éve
#1127
Bojtika 3
Bmati...szuper!!! Szép munka! :-)

11 éve
#1126
bmati 87
Sziasztok!
Kisebb kilengésekkel már 18 napja tartom a súlyom.
Ma elvégeztem a kis negyed éves összefoglaló mérésemet, ami nagyon jól sikerült (nagyrészt amiatt, mert elértem a célsúlyom). :)
Kedd óta nem edzettem betegség miatt, de remélem, hogy csütörtökön már óvatosan belevághatok.
A testzsírszázalék eredményei a következők (a zárójelben lévő értékek a 3 hónappal ezelőtti értékek):
1. módszer: 16,61% (18,58%)
2. módszer (YMCA): 9,44% (11,25%)
3. módszer (amerikai haditengerészet): 8,21% (9,11%)
4. módszer (3 pontos mérés): 11% (17%)
5. módszer (7 pontos mérés): 13,15% (18,07%)
Még egy-két kerületi és súlyadat:
magasság: 186 cm
súly: 78 kg (83,7 kg)
mellbőség: 97 cm (99,1 cm)
derékbőség: 78,8 cm (82,2 cm)
csípőbőség: 84 cm (89,5 cm)
Zsírmentes testtömeg: 70 kg (68 kg)
Leadható zsírmennyiség: 3 kg (10,7 kg)
Lehet, hogy nem tűnik soknak, de ne felejtsétek el, hogy ez már az utolsó rész volt a fogyásomnál.
A következő célom a következő negyedéves mérésre (december 31-ig) tovább csökkenteni a testzsírszázalékomat (lehetőleg 12% alá)
A többieknek sok sikert kívánok! :)

11 éve
#1125
Bojtika 3
Válasz Jonespapa #1122 számú posztjára
Én is sikeres fogyást, és jó egészséget kívánok!

11 éve
#1124
Gonoszka1
Válasz Jonespapa #1122 számú posztjára
Gratulálok, és kitartást kívánok az elkövetkező 9 hétre!

11 éve
#1123
LPanka
Válasz Jonespapa #1122 számú posztjára
Szép eredmény! Gratulálok! Csak így tovább

11 éve
#1122
Jonespapa
Sziasztok,
Engedjétek meg, hogy publikáljam az első hét eredményét.
Minden nap az értékelés 1kg feletti heti fogyást jelzett előre. Általában 1800-2000 Kcal között fogyasztottam. 5x mozogtam. A héten elért fogyásom kereken 2 kg.
A módszer működik. Folytatom már csak 9 hét van vissza.
Mindenkinek kitartást kívánok

11 éve
#1121
silverke 32
Válasz Erikaaaaa #1113 számú posztjára
Gratulálok, irigylésre méltó eredmény!

11 éve
#1120
Playboy
Válasz Erikaaaaa #1113 számú posztjára
Nagyszerü munka, csodás eredménnyel! Minden elismerésem!

11 éve
#1119
strigadur
Válasz Erikaaaaa #1113 számú posztjára
Ez nagyon komoly... eredmény!
Le a kalappal... Majd referálj hogy sikerül a súly tartás...
kösz a motivációt ;)

11 éve
#1118
powermen 134 5
Szép nem semmi

11 éve
#1117
Gonoszka1
Válasz Erikaaaaa #1113 számú posztjára
Én is beállok a gratulálok táborába! Csodás eredmény!

11 éve
#1116
Bojtika 3
Válasz Erikaaaaa #1113 számú posztjára
Gyönyörű siker, szép munka!!! Gratulálok!!!

11 éve
#1115
Bofy
Válasz Erikaaaaa #1113 számú posztjára
Húúú, ügyeees:)! Mi mozgás volt az?:)
Azért ez az egy hónap stagnálás megnyugtató...:)

11 éve
#1114
LPanka
Válasz Erikaaaaa #1113 számú posztjára
Atyaúristen de hatalmas gratula neked! Óriási a tömeg amit leadtál. Még egyszer gratula az eredményedért, a kitartásodért :)

11 éve
#1113
Erikaaaaa
Sziasztok!
Nekem egy év alatt sikerült leadnom 43kg-ot! :)
A titok csak a kalóriaszámlálgatáson volt..napi 1250kalóriát ettem!mellette 50perc mozgás,de sajna volt amikor az is kimaradt..ja és egy hónapig semmit nem mozdult a mérleg de nem szabad feladni..
Most már 58kg vagyok és 169cm



puszi mindenkinek..

11 éve
#1112
Bojtika 3
Azon a pízen meg jól bepálinkázunk, hihi...

11 éve
#1111
Bofy
Én meg majd eladom jó pénzért:P

11 éve
#1110
Bojtika 3
Bofy közben zabos buktát süt nekünk, hogy ne haljunk éhen.

11 éve
#1109
Bojtika 3
Állványt hegeszteni szoktak, de arra meghívom a lányomat, ő szeret hegeszteni.
Én a bundára való gombot átfűzöm kemény drótszálon, és azt forrasztom össze. Hamarabb elkopik a gomb, mint ahogy leszakadna! Ruhán már próbáltam... :-D

11 éve
#1108
blasphemya
Míg nyúzom a rókát, addig Bojtika összeforrasztja az állványt, amin majd Uzateli megvarrja a bundát :D

11 éve
#1107
Bojtika 3
Amíg ez ügyben felosztjátok a tennivalókat, én szívesen forrasztok, ha kell...:-D

11 éve
#1106
uzateli 44
Válasz blasphemya #1105 számú posztjára
Én eredetileg konfekciós szakmában dolgoztam, ezért valamennyire kiismerem magam, viszont rókanyúzásra nem vállakoznék :)

11 éve
#1105
blasphemya
Áhá, köszi szépen. Sajnos nem nagyon vagyok otthon a ruhákban, divatban, sminkelésben, ilyesmi. De bármikor megnyúzok egy rókát :D

11 éve
#1104
uzateli 44
Válasz blasphemya #1101 számú posztjára
A konfekcióméret az, amit általnosan ruhaméretnek szoktak nevezni, gyerekeknél a 106, 164, stb, hogy csak pár példát írja, a nöknél a 36,38, 40, 42, stb. Ezek a testméretek alapján készülnek, a különféle böségméreteket figyelembe véve. Magyarországon és Európa sok részén ez a megszokott méretezés. De egyes európai országokban ettöl eltérö a számozás, de ezt csak ott használják vagy a legtöbb esetben a megszokott is fel van tüntetve.


A farmerméretnél egy vagy két szám van megadva, az egyik a derékböség (collban, mert angol nyelvterüeltröl származik, ahol ez a hivatalos mértékegység), és idönként a nadrág oldalhossza szintén collban, pl. 20/31.
Ezen kivül létezik az amerikai S,M, L, méretezés, ami nagyjából az európai konfekcióméretek szerint van méretezve, csak egyszerübb megjegyezni.


11 éve
#1103
Bojtika 3
Válasz Bofy #1100 számú posztjára
Az én egyik lányom lába ilyen. Őrá nem csizmát vettünk, hanem olyan fűzős bakancsot, aminek majdnem az orráig ment a fűzős rész. Ez tényleg nem egyszerű ügy.

11 éve
#1102
Bojtika 3
Amikor bemész a boltba, és azt mondod, kérek egy negyvenkettes blézert.

http://wikiszotar.hu/wiki/magyar_ertelmezo_szotar/Konfekci%C3%B3

11 éve
#1101
blasphemya
Válasz uzateli #1098 számú posztjára
Na jó, én ezt egyáltalán nem értem. :D Egyáltalán mi az a konfekcióméret?

11 éve
#1100
Bofy
Válasz Bojtika #1097 számú posztjára
Sajna enyém gyereknek olyan magas a lábfeje, hogy hiába jó a talp méret, még így sem biztos, hogy bele fog menni. Volt, hogy ránézésre magas lábfej is bele fért, aztán az istenért sem sikerült beletuszakolnom...

11 éve
#1099
Bojtika 3
Óóó köszönöm, ezt el is mentem!

Mostanában kezdtem el ruhákat vásárolni, és egyelőre mindig ugyanabban a boltban. Ők már szemre hozzák nekem a felpróbálni valókat, anya és lánya vezeti a boltot. Nagyon kedvesek, és kellőképpen dicsérgetnek, ami felettébb kellemes állapot... :-D

Brustumfang = mellbőség
Taillenumfang = derékbőség
Hüftumfang = csípőbőség
(általában a Größe = méret)
Lanngröße = hosszméret
Kurzgröße = rövid-méret, ezt nem értem, de ezt jelenti
Langgröße = hosszméret
kleiner = kisebb
grösser = nagyobb

11 éve
#1098
uzateli 44
Válasz Gonoszka1 #1092 számú posztjára
Bocs, hogy belebeszélek, de a 32-es nem ugyanaz a méretezés, mint a 48-as. A 28-29-30, stb méretüek a coll-méretezésne vannak - ennél a derékböség van megadva collban, a 36-38-...48-as méretezés meg a konfekcióméret, ami egész másmekkora.

Itt egy átszámolós link, az Európa kockában kell a konfekcióméretet beírni és az inch-nél kiirja a farmerméretet, vagy fordítva, az inch rublikába beírt méret az európánál kiadja a megfelelö méretet.

http://jumk.de/konfektionsgroessen/bekleidung-damen.shtml

Eszerint a 32-es farmer 42-es konfekció, a 48-as konfekció meg 38-as farmerméret.

11 éve
#1097
Bojtika 3
Tudod, hogy kell gyerekcipőt venni? Anyu találta ki, amikor még hárman voltunk kicsik, de ő ha látott jó kis cipőt, megvette próba nélkül is.

A zoknis lábunkkal rá kellett állnunk egy papírra, ott Anyu körberajzolta a talpunkat, és kivágta a körvonalat.
Hárman voltunk, három ilyen "talpacska" volt Anyu táskájában mindig.

A kiszemelt cipő talpára illesztette először kívülről. Ha a hossz stimmelt, akkor bele dugta a cipőbe a talpacskát, annak nem volt szabad gyűrődnie. Ennyi a trükk.
Továbbá nem győzöm eleget ismételni, hogy a női ridikül legfontosabb tartalma egy kicsi ügyes mérőszalag. Lehet kapni egy méter hosszúságút, ami 2x2 centis műanyag tokból kihúzható, az még akár a kulcstartón is oké. És máris tudunk külső-belső talphosszat mérni.
Nekem van a szekrényben (és hordom is) 36-os, 40-es, és 42-es gatyóm is, legutóbbi kicsit bő, de télen, harisnyával alatta kényelmes lesz.

Most a melltartóméreteket néztem.
A téli legelsőnek a cetlijét kivágtam sajna, de az még valami 90 fölötti, C vagy D (mintha a 96C derengene...) sportmelltartó volt. Sokáig kényelmetlenül szoros volt, utána jó lett, majd rövid örömködés után már marha nagy.
Rendeltem hármas csomagban más-más színben, ezek 90A méretűek. (Cetli benne!)
Most valahogy nem stimmel sehogy. Mérek: jelen méretem 80B.
Ha éppen olyanom van, a jó előre kisebb méretben, az Adidas gyári boltban vásárolt bebújós bra-t hordom, ami 40-es méret, és végre kényelmes. Csak ezt nem lehet bármi alá felvenni nyáron...

11 éve
#1096
Gonoszka1
Válasz blasphemya #1094 számú posztjára
A méretezés nem egyszerű dolog, mert ahány ország annyi féle. És mivel most már minden országból jönnek a különféle ruhaneműk, így nehéz köztük eligazodni. És hogy legyen benne egy csavar, van amikor már a nálunk lévő méreteket írják rá, és ennél már csak az jobb, amikor egy ruhaneműn 3-4 féle méretezés olvasható. Na abból találja ki az ember lánya hogy az valójában hányas.

11 éve
#1095
Bofy
Na jah, ennél rosszabb már csak a gyerekcipők méretezése...de utálom...rendes számozás, meg 1,2,3,4...ugyan ez a zokniknál..3mas. Hát honnan kéne tudjam...meg mikor farmerra is valami 9esek vannak írva. 9es a térdük kalácsa...

11 éve
#1094
blasphemya
Válasz Gonoszka1 #1092 számú posztjára
Ne izgulj most raktam be a patkányok alá egy 44-es farmert, na onnan indítottam 5 hónapja. Szóval már csak némi idő és rád is jó lesz a szűk farmerod :) Abszolút nem értem amúgy ezt a méretezést, turkeszban van olyan 38-as, ami leesik rólam és olyan, ami a vádlimig nem jön fel. Szerintem ez csak egy világméretű összeesküvés a ruhagyártók szempontjából :)

11 éve
#1093
Bofy
Én a 46 ra gyúrok. 48 már lötyög, de a 46 még kicsit kényelmetlen:)...azaz 46 alá kéne menni, de most az a részcél, vagy hogy mondják:D:D

11 éve
#1092
Gonoszka1
Válasz blasphemya #1090 számú posztjára
Mert a 32-es méret nem nagy méret, így nem csoda ha nem tűnik túl nagynak! Mindenesetre irigyellek a 32-es méretedért, én nálam most az álom, hogy a 48-as méret rám jöjjön (és akkor hu de nagyon boldog leszek).

11 éve
#1091
blasphemya
Pontosítok: feljött és nem is szorít :D

11 éve
#1090
blasphemya
Sima szálkásító, tiszta étrend, rengeteg víz, mozgás. Néha meglepődök mennyire idióta voltam anno, pedig ennél egyszerűbb dolog nem létezik. Sőt, rámjött a titkos gucci gatyám, és a cippzár is félig feljön már (32-es méret van ráírva, az nem tudom pontosan mi, de nem tűnik túl nagynak). :)

11 éve
#1089
Bojtika 3
Nocsak! :-D

Mi a módszered?

11 éve
#1088
blasphemya
Még a múltkorában rádöbbentem, hogy a narancsbőr nem a barátom. Mostanra sikerült megszabadulnom tőle, reményeim szerint örökre :)

11 éve
#1087
Bojtika 3
Tejóisten, ez a kombó egy paleósnak is becsületére válna.

A töpi elfogyott három-négy nap alatt, a stag pedig vagy másfél hónapig nált...gondolod???

11 éve
#1086
Bofy
De látod, stagnáltál is itt a töpijeiddel:D
Én a töpit sós lila hagymával, libazsírral, körözöttel, kolbásszal szeretem. gy hát nem töpizek:D:D

11 éve
#1085
Bojtika 3
Nem is most ettem ám a töpit! :-D Még valamikor tél végén. Akkor még azért volt tán 63 kiló is...az rém sokáig stagnált.

11 éve
#1084
Bofy
De Te már soványka vagy, és csak hobbyból fogyózol:D:P

11 éve
#1083
Bojtika 3
Mééér, én is fogyok, oszt ettem töpit is pár napig. (Akkor egy időre elég is lett.)

11 éve
#1082
Bofy
Válasz reddemon #1079 számú posztjára
De jó:)! Jó olvasni, hogy úgy fogytál ennyit, hogy pl nutellát is nyalogattál:)!!

11 éve
#1081
Bojtika 3
Reddemon!! Hát nem vagyunk mi pudingok!!!

Nagyon-nagyon örülök!!!

11 éve
#1080
Gonoszka1
Válasz reddemon #1079 számú posztjára
Gratulálok nem csak a fogyásodhoz, hanem a pozítiv gondolkodásodhoz is! Csak így tovább, és sikerülni fog jókedvvel, vidáman, és fitten!

11 éve
#1079
reddemon
Sziasztok!
Még nem mondhatom, h "Sikeresen lefogytam!", de az biztos, hogy jó úton haladok. Gondoltam, h helyzetjelentek kicsit.
Imádom az oldalt, ez segített a legtöbbet, mert mióta március végén elkezdtem be sem zártam a kalóriabázist :)
Most a 26. hétnél tartok, -27.2kg-nál, és mell-derék-csípő viszonylatban lement 23-23cm. Juhhúú! És nincs megállás, van még bőven leadandó kg.
Bojtikának köszönöm, h megismertetett Tatarek Rezső videóival, mert imádom, sokadszorra sem unom, amikor a legnagyobb szenvedés közben mondja, h és most mosolyogj! :)
Az én módszerem az, h nincs módszerem. Mert lehet élni Nutella nélkül, de minek? :) Nem vagyok a megvonó diéták híve, a mennyiség a lényeg, nekem ez bejött. A napi mozgás az életem részévé vált, és állati jól érzem magam.
Szóval folytatom tovább, a heti -1kg már nem v. nehezen megy, de sebaj, max. később érem el a célom.
Hajrá mindenki!

11 éve
#1078
Playboy
Válasz Bojtika #1077 számú posztjára
Necu tako hirtelen :)
Mindjárt nekikezdek a hashájam szétrobbantásához :) Makacs állat.

11 éve
#1077
Bojtika 3
Válasz Playboy #1076 számú posztjára
Nekem már szinte csak a hasamon van hájacska.
Ritka kitartó állatfajta....

Éppen olyan tippet kaptam, amit saját tapasztatalaim is igazolnak, de ezután jobban ráhajtok majd: az oldal-mozgások támadják meg a legjobban a hasi hájat, a hajlítások, de merem állítani, a kedvenc "riszálós" tíz percecske is, amit már többször feltettem.
És az oldalra préselések, amiket Tatarek is csinál az egyik tíz percesben. Persze a Blender is, no meg lehet akár sajátilag is kitalálni a szalaggal is oldalra húzásokat.
Régen a medicinlabdát dobáltuk egymásnak, de az edzőnk úgy állított fel bennünket, hogy egymással nem szemben, hanem cikcakk-sorban álltunk. Oda-vissza járattuk a medicinlabdákat, az irány változott pár sorozat után. Most, egyedül, súlyt lehet emelgetni: középen egy székről felvenni, letenni oldalt a földre, majd a székről a másikat a másik oldalra letenni. És megint a másik oldalit a székre emelni, stb...
Ezt most találtam ki, de bizisten mindjárt meg is csinálom.

Nemoj tako hirtelen még izomlázam is lesz holnapra.

11 éve
#1076
Playboy
Válasz Bojtika #1074 számú posztjára
Na az ilyen hangvételü válaszokat szeretem :)
Én nem akartam panaszkodni, kicsit bosszant az, h a hasam nem megy le olyan gyorsan, mint gondoltam, de minden mással maximálisan meg vagyok elégedve :D

11 éve
#1075
Bojtika 3
Rákeresve a receptre: Szegedre hm--hmm, el kéne menni már!

http://www.delmagyar.hu/blog/gasztrokommando/pljeszkavicas_ebed_a_mojoban/119/2482/

11 éve
#1074
Bojtika 3
Köszönöm a napindító mosolyt!
Igyekszem megjegyezni azt a pljeszkavica picurka lapinját, és a Nemoj tako hirtelen-t beépítem a szókincsembe! :-D

Így igaz, Playboy, a ló nem ide-oda hupsz átesni való, hanem akár lassan felmászni rá, de rajta maradni. Türelem, Strigadur és Ubulné jól mondja.
Ha pedig gyakrabban jössz panaszkodni, akkor gyakrabban kapsz megerősítő vigasztalást. :-D

11 éve
#1073
Playboy
Válasz strigadur #1072 számú posztjára
Hahaha :) Ez jó :)

11 éve
#1072
strigadur
Válasz Playboy #1070 számú posztjára
"De mondjuk már 2 hete pljeskavicáról álmodok :)" ... nem csak te :p
DE... ha túl szigorú (nem megfontolt(crazy)) "diétát" nyomatsz kudarc lesz a vége... Élet(étel)mód-váltás kell neked is... a "lassan járj - tovább érsz"-frázis fogyás és főleg majd az áhított súly-tartás hoz hatványozottan igaz. Számold a bevitt kalóriát , mérd magad... de lazán... ha kiakadsz minden ingadozásnál megremeg a kitartás...
"Tanácsom" : Nemoj-tako-hirtelen!!! hízni sem 6hó alatt híztál... fogyni "visszaalakulni" sem fogsz. nézd meg milyen kcal-keretet dob ki a bázis 0.5kg heti-fogyásra. Simán be lehet tartani... csak "okos" kaját egyél... dolgoztasd meg a gyomrod ! Ne égj nagy lángon... s 2-3 hetente simán belefér egy nagy házi plyeszkávica picurka "lepinja"-val ;)
kitartás...

11 éve
#1071
ubulne 1 192
Válasz Playboy #1070 számú posztjára
Figyu, senki nem pisszeg itt le. Tanacsot kertel, es mi elmondjuk/irjuk a velemenyunket. Es tapasztalatbol irjuk, hogy lassan jarj tovabb ersz. Ha sanyargatod magad spartai edzesekkel es alig etkezessel fizikailag es szellemileg is be fogsz sokalni, es mar indul is a jojo effektus, meg a hagyjuk a francba a fogyokurat erzes. Probald eletmodvaltaskent felfogni, es ugy enni/mozogni, hogy el tudd kepzelni, hogy egy-ket-ot ev mulva is igy csinalod (ok, par szaz kaloriaval tobb bevitellel, ha mar sulytartas lesz). Es ez nem azert van, mert neked szemely szerint ne lenne kitartasod vagy ne lennel pozitiv, ez valami termeszeti torveny vagy mifene, hogy ha valaki nagyot akar lendulni, bizony atesik a lo tuloldalara. Aztan vissza erre az oldalara, stb. Szoval inkabb kisebb de biztosabb lepesekkel elore.

11 éve
#1070
Playboy
Válasz Bojtika #1066 számú posztjára
A lassú szót a fogyásra, mint folyamatra értettem, és nem a heti 1 kilóra...
Én sem vagyok vmi nagy darab magasságban, csak a kilóim miatt vagyok méretessebb. És hidd el, elegem van már abból, h állandóan védekeznem kell, h miért nézek ki igy. Mindig kitaláltam vmit, h most igy nincs idöm, most nincs eröm, rossz kedvü vagyok, fáradt stb. és ne várja el tölem senki, h lefogyok, mert én ugyan a kisujjamat sem mozditom érte.
De most vmi löketet kaptam. Nem tudom honnan, h ki segit, de ne hagyjon cserben ez az erő még egy jó ideig.
Nagyon pozitiv embernek ismernek a barátaim, és rettenetesen kitartó is vagyok, úgyhogy most sikerülnie kell. 75re tüztem ki ebben az évben a célt, de a 65 kiló lenne az álom.
Nem vagyok vmi nyilt ember, ha az efféle fórumokat nézzük, de már egy ideje olvasgatlak titeket, és ezért fordultam segitségért. Szóval könyörgöm, ne pisszegjetek le :)
Igen, lehet, h szigorúnak tünik mindaz amit leirtam, a kalória keretem, de én mindent hatékonyan akarok csinálni. És az edzéseimet, mozgásaim során is érzem, h élek :)
A walk at home sorozatot lazább napokon csinálom, mikor annyira nincs eröm, és zumbázok, vagy kardiózok, mikor meg akarok halni :)
De mondjuk már 2 hete pljeskavicáról álmodok :) (vajdasági vagyok).

11 éve
#1069
Bojtika 3
Majd mailben visítok, ha nem! :-D

11 éve
#1068
bmati 87
Válasz Bojtika #1065 számú posztjára
Maradok még, csak nem fogok annyit írogatni.
Remélem fogod bírni tartani a frontot. :)

11 éve
#1067
Bojtika 3
Válasz Magdi1950 #1048 számú posztjára
Magdi, a napi edzésedre a testmozgásosban válaszolok inkább, jó?

11 éve
#1066
Bojtika 3
Válasz Playboy #1054 számú posztjára
Lassúúú???

Heti 1 kg fogyás nem lassú, hanem túl nagy elvárás.
A napi 1300 kcal az olyan picurik napi adagja, mint amilyen én is vagyok a 150 centimmel. Szerintem inkább állítsd be a jól bevált heti fél kiló fogyást, legfeljebb túlszárnyalod. És egyél többet, de lehetőleg zsírból a legkevesebbet grammokban.
Ha mozogsz, az nagyon jó, igyekezz mindent a lehető leghatékonyabban végezni.
Ugyanazt a gyakorlatot lehet könnyedén, alig megérezve csinálni, de ha a testtartás jó, a has-fenék be van húzva és kicsit megfeszítve, akkor még egy guggolás-sorozat is lehet jó erős.

11 éve
#1065
Bojtika 3
Oké, itt most csak arról van szó, hogy egyoldalú az edzés.
Majd legfeljebb visszakeresem az egyik régebbi tanácsodat.

11 éve
#1064
bmati 87
Válasz Bojtika #1062 számú posztjára
Ha majd akartok tőlem kérdezni valamit, akkor konkrétan írjatok bele a kérdésbe, mert most már nem leszek annyit errefelé és ha lehet, akkor a testmozgásos topikba írjátok a kérdéseteket.
Bojtika, neked megvan az e-mail címem, úgyhogy ha elbambulnék, akkor oda is írhatsz. :)

11 éve
#1063
ubulne 1 192
Válasz Magdi1950 #1061 számú posztjára
Szerintem a virslire ugy kell gondolni, mint a jo oreg igazi csokitortara (nem a dietas verziora, hanem a feherlisztes, cukros hagyomanyosra). Ha szereted, nehanapjan belefer az ize kedveert, de amugy mint taplalek nem igazan ertekelheto. A tojas is sok zsirt tartalmaz relative, de legalabb vannak benne ertekes tapanyagok is.

11 éve
#1062
Bojtika 3
Nem szigorú a rend, én hiába próbálkoztam azzal, hogy legalább a visszakereshetőség szintjéig növeljük a topikfegyelmet.
De jól tetted, hogy a sportolósban kérdeztél.

Látod, mégis ettél rejtett zsírosat...ha szereted a bécsi virslit, akkor aznap ne egyél tojást... vagy csak egyet-egyet virsliből is, tojásból is.
Én berzenkedtem a fehérjepor ellen, de mégis majdnem minden nap eszem, mert egészséges módja a fehérje--zsír arány megfelelő tartásának. Nem kell a porból sok, akár csak 8-10 gramm is elég, így egy doboz sokáig kitart.

Bmati pedig fogja majd mondani, de én is észreveszem, hogy változatosabb edzéssel hamarabb érnél el sikert.

11 éve
#1061
Magdi1950
Válasz Bojtika #1059 számú posztjára
Megnéztem a tegnapot. Hát a fele zsír abból a két bécsi virsliből jött össze, amit délben megettem. Azonkívül a nap folyamán kávéval, reggeliben megittam összesen 5 dl 1,5%-os tejet, meg ettem egy Tescos kefírt uzsonnára, két főtt tojást vacsorára.
És már túl is léptem a keretet 17 grammal.
Nem tudom mennyire szigorú itt a rend, lenne kérdésem még a testmozgással kapcsolatban, de inkább átmegyek oda.

11 éve
#1060
Bojtika 3
Válasz Playboy #1054 számú posztjára
Meglepően kevés ekkora túlsúly mellett ez az 1300 Kcal.
Én (150 cm) 72 kg-val regisztrálva naponta 1400 Kcal fölött ehettem. (Az is kevésnek tűnt.)

11 éve
#1059
Bojtika 3
Válasz Magdi1950 #1048 számú posztjára
Remélem, igen!
De ezek a zsírok hogyan ennyire trükkösek? Miből jön össze olyan sok, visszanézed?

11 éve
#1058
Playboy
Na akkor majd egy két hét után újra jövök sirni :)

11 éve
#1057
ubulne 1 192
Válasz Playboy #1056 számú posztjára
Na de megsem mellekes, ha azon toprengsz, hogy a hasadbol miert nem ment le? :) Szerintem kezd el merni, hetente/ket hetente, szerintem meg fogsz lepodni es pozitiv ertelemben.

11 éve
#1056
Playboy
Igen, lementem már 8-9 kilót, másfél hónap alatt...de hát nagy felesleggel ez nem is csoda szerintem. Sok volt a zabálás, állandóan tömtem magamba a szénhidrátokat, legföképp pék kaja, csokoládé, fagyi.
Nem mérem a körméreteimet, fogalmam sincs, h miért nem mérem. Annyira fókuszálok a kilóim számára, h a centik vmiért teljesen mellékesek nekem. Nagy hiba ez, gondolom.

11 éve
#1055
ubulne 1 192
Válasz Playboy #1054 számú posztjára
Varj, most latom csak... Jol latom, hogy 1 honap alatt 8 kg ment le??? Az rengeteg! Az, hogy ki honnan fogy eloszor, az egyeni, mint ahogy az is, hogy ki hova hizik eloszor. Ugyhogy ezugyben en csak annyit tidok mondani, hogy turelem, majd megy le onnan is. Mered a kormereteket meroszalaggal? Az megiscsak pontosabb, mint a szemmertek... Lehet, ment le onnan is, csak nem latod annyira.

11 éve
#1054
Playboy
160 cm, tehát súlyos felesleggel kezdtem. Átlagosan 1300 kalória naponta, és valóban heti egy kilós fogyásra van beállitva. És tudom, h lassú ez a folyamat, de szerintem a hasam "meg sem moccant".

11 éve
#1053
ubulne 1 192
Válasz Playboy #1052 számú posztjára
Milyen magas vagy? Ha jol nezem, ez heti 1 kg fogyas, az egy kicsit gyorsnak tunik hosszu tavon, bar akar mukodhet is. Mennyiket eszel tenylegesen naponta?

11 éve
#1052
Playboy
Év végére állitottam be, h 75re menjek le. 97ről kezdtem, most 90 alatt vagyok kicsivel,és augusztus 12-én kezdtem a váltást. Szerintem nem eszek keveset, mert mint mondtam, általában többet eszek, mint a keretem, de utána mozgással korrigálom. És heti szinten 5 napot biztos, h edzek. Van, h intervallum gyakorlatokkal kinzom magam, és van amikor ugye kardiózok. Szóval szerintem nem elérhetetlen a cél, amit magam elé kitüztem, de a hasam az nagyon bosszant.

11 éve
#1051
LPanka
Válasz Playboy #1049 számú posztjára
helyi fogyás nincs és a legtöbb esetben hasról megy le a legnehezebben (és nem a felülésektől megy le a zsír, hanem a diétától :) )

11 éve
#1050
ubulne 1 192
Válasz Playboy #1049 számú posztjára
Szia! Van egy olyan gyanum, hogy tul keveset eszel, es tartalekolo uzemmodban van a szervezeted. Megkerdezhetem milyen parapetereid vannak, illetve hogy jott ki ez a kaloria keret (milyen fogyasi utemet allitottal be)? Egyebkent az 1200 kcal-t mindentol fuggetlenul meg kellene enned.

11 éve
#1049
Playboy
Valahogy jobban akarom én ezt a fogyást, mint ahogy a fogyás akarna engem. Nekem a napi keretem 1140, tehát még az 1200as határt sem éri el, és mindidáig egyszer sem léptem át a keretet, sőt mindég alatta vagyok. Ha többet eszek, este mozgok, aerobik, zumba, walk at home stb, és kiegyenlitem a bevitt kalóriáim számát a keretemmel...
És a hasamról mintha meg sem indult volna a fogyás...az a rész iszonyatosan zavar, és nagyon dühit. Mit tehetnék?

11 éve
#1048
Magdi1950
Igazad van, nem ismersz de ráéreztél: pontosan az a bajom, hogy jobban félek attól, hogy tovább hízok, mint hiszek abban, hogy le tudok fogyni. Tényleg igaz, hogy a fogyókúra fejben dől el.
Figyelem a bevitt kalória mellett az összetételt is, nem szállok el a szénhidráttal, sőt, igyekszem egy kicsit alatta maradni a napi keretnek. A zsír viszont majdnem minden nap egy kicsit több, pedig nagyon visszafogom magam. Nem eszem felvágottat és egyéb rejtett zsírokat tartalmazó ételeket, a főzelékeimet is csak saját pürésített változatával, zsír, liszt nélkül sürítem.
A mozgásról: most már napi rendszerességgel 15 perc Leslie Sansone, 20 perc szobakerékpár, és 20 perc lépcsőzőgép.
Viszont hogy ne térjek el teljesen a topik témájától, ma reggelre a mérleg mutatója már nem érte el a 70 kilót. Lehet, hogy most már tényleg elindulok a lejtőn? :D

11 éve
#1047
Bojtika 3
Én, mire itt regisztráltam, már azért 3-4 kilót leadtam. És még akkor is 1400 valamennyi volt az első időben a napi adagom.

Szerintem a szorongásaidat (ti. hogy tovább hízol) kellene leépítened.
És ha csak az arányokat tartod, és hagyod a napodat ingadozni 1200 és 1400 Kcal között, akkor is el fog indulni a fogyás.

De mozognod mindenképpen kell. Ez ügyben mit szoktál tenni?

11 éve
#1046
Magdi1950
Válasz Bojtika #1045 számú posztjára
Annyit már korábban megállapítottunk, hogy a két évtizedes állandó fogyózás miatt a szervezetem teljesen tartalékolós üzemmódra állt. Most, hogy megeszem a minimum 1200 kalóriát, nemcsak hogy nem fogyok, de néha úgy érzem mintha még híztam is volna pár dekát. Persze -mint ahogy azt már írtam is- egy pontos digitális személymérleg beszerzése még várat magára. Tudom, hogy két hét alatt nem lehet csodákra számítani, de azért kíváncsi lennék, hogy neked mennyi idő után indult be a fogyásod. Mert azt ugye megállapítottuk, hogy szinte teljesen azonos paraméterekkel rendelkezem, mint amiről te indultál annak idején.
Az útifű maghéjjal kapcsolatban az az érzésem, hogy a dobozán előírt adag (1 evőkanál) sok, inkább fog, mint segít.
Majd igyekszem többször jelentkezni, de elég nehezen oldódok. Egy év múlva már biztos nem lesznek gátlásaim. :D

11 éve
#1045
Bojtika 3
Válasz Magdi1950 #1042 számú posztjára
Magdi, én már rájöttem, hogy az az útifű is csak egyféle korpa (mert a maghéj az az...), de semmivel sem csodásabb a hatása, mint a búzakorpának, csak drágább. Viszont a búzakorpának van kis saját íze, a használatakor ezt figyelembe kell venni.
Szívesen segítek Neked, de olyan ritkán szólalsz meg, így nem tudom, mi miatt nem sikerül a fogyásod!

11 éve
#1044
Bojtika 3
Göncölt Bojtár "intézte" nekem, utódjául. Bojtár elment, most Göncöl a második komondorom.
És amikor végre rájöttem, mi is a neve annak a 7 hetes kis pamutgurigának (Hát mi a te neved, kicsi csillagom?)...rá kellett jönnöm, hogy a Göncöl csillagkép csak magyarul létezik, és az egyik csillaga a Kisbojtár...
A pumikám a Bodza. (Kicsi fekete bogyó...)

11 éve
#1043
camylla
Göncöl? Milyen jó név ez egy kutyának!! Ő milyen fajta? Mert Bojtárt azt tudom. :)

11 éve
#1042
Magdi1950
Bojtika hatalmas gratula, minden elismerésem a tiéd. Nem akarsz a mentorom lenni ? :D
Vagyok ám, olvasgatlak is benneteket, de sajnos továbbra sincs semmi eredmény, amiről be tudnék számolni.
Az útifű maghéjat sikerült beszerezni, de khmmm....szóval még nem érzem áldásos hatását 4 nap után se. Ital most már 2 l naponta megvan, néha több is, torna 40-45 perc, csak a mérleg nem mozdul. Egyenlőre ennyi.

11 éve
#1041
Bojtika 3
Micsoda zseniális cica!!! :-D

Bizony, egy apróbb kutya jelenléte kevésbé lenne megnyugtató. Göncöl a mindenes, a házat is őrzi...:-D

11 éve
#1040
Gonoszka1
Válasz Bojtika #1039 számú posztjára
Igen az esés az elég "félős" dolog, mert én is volt hogy elhasaltam a felmosott kövön az előszobába, és annyira fájtak a térdeim, hogy a köre nem tudtam feltérdelni. Így bekúsztam a szobába, és ott az ágyra, és így tudtam felállni. Borzasztó volt, és egyben rémisztő, és akkor arról még nem beszéltem, hogy kék-zöld-fekete voltak a lábaim, és nagyon nehezen gyógyult, mert úgye nagy súllyal estem rá. Szóval ebből azt akartam kihozni, hogy nem csoda hogy a fiad féltet, főleg hogy csak hétvégén járt haza, és a túlsúly mellett még izomsorvadásod is volt, és azért az nem játék. De milyen jó viszont egy komondor a háznál, mert legalább volt segítséged, mert egy kutya vagy cica nagyon nagy segítség tud lenni! Nekem a Dédnagymamám szívbeteg volt, és volt egy vörös cicája a Cinu. Na ez a Cinu megmentette a Dédnagymamám életét, mert egyszer amikor rosszul lett a szívével elment segítségért a férjéhez, és "szólt" neki, hogy baj van. Így ezután ez az okos cica aztán "kiemelt" helyett kapott a Dédnagymamámnál.

11 éve
#1039
Bojtika 3
Igen, egy darabig az ember erre-arra még rá is fogja. Szemellenző.
Nekem igazából a fiam aggódó tekintete volt talán a végső löket, és hogy hét közben is hazatelefonált, pedig nem szokása.
Nyilván attól félt, hogy elesem, és nem bírok felkelni, és itt vagyok egyedül...
Tényleg előfordult, hogy nagyon nehezen, és a komondor segítségével kecmeregtem fel, és nem is esés után, hanem mert leguggoltam valamiért, és nem bírtam felállni, csak először leültem, és utána nagy kínnal-komondorral...
Ez nyilván nem csak a túlsúly miatt volt, hanem mert az izomsorvadás már látható volt a háj között, pl. a térdem felett mélyedés látszott, izom már nem...

11 éve
#1038
Gonoszka1
Válasz Bojtika #1037 számú posztjára
Ezzel nem csak Te vagy így. De az ember észre sem veszi ahogy egyre csak puffad, és kell valami ami rádöbbenti arra, hogy "atya világ" lassan az ajtófélfát ki kell vágni, hogy beférjek a dupla ajtón. Szóval fontos a "löket" ami elindítja az embert hogy észre térjen, és rádöbbenjen arra, hogy ez így nagyon nincs jól!

Elmentünk a Férjemmel csipkebogyót szedni, de a végén diót szedtünk. Most majd szárítani kell, és aztán jöhet a megtörése, és hogy a Férjemet idézzem "elég lesz a beiglihez".

11 éve
#1037
Bojtika 3
Nem az az őrület...hanem az, hogy felszedtem az egészséges súlyomnak a felét pluszban! És komolyan, nem érzékeltem teljes mértékben.

11 éve
#1036
Gonoszka1
Válasz Bojtika #1033 számú posztjára
Bojtika Neked is gratulálok! Szép lassan a végén eléred a lánykori súlyodat! Ha belegondolsz abba , hogy kb.30%-át ledobtad a súlyodnak, hát nem semmi!!!!

11 éve
#1035
Bojtika 3
Nemtom!!!!
Az első cél az álomi 55 volt.
A lánykori, meg később amilyen súlyban kocogni jártam, az volt 48.
Most ennyi, hogy már nem 53, de centi még lenne leadni való. A derekam megindult már a 80-ról lejjebb, de az is tavaly azért 97-ről indult, brrr.....
A hasamon még ott rezeg a zsírocska.

11 éve
#1034
camylla
Megesz a sárga irigység!
Ez aztán a bomba alak, kérem szépen! :)))
Mi az álomsúly?

11 éve
#1033
Bojtika 3
52,9

11 éve
#1032
camylla
Na, most már elég belőlem! :D
Ki hogy áll kilóban?

11 éve
#1031
Bojtika 3
Mondtuk mi, hogy menni fog! :-D

11 éve
#1030
camylla
Köszönöm mindenkinek! Igen, büszke vagyok magamra.
Még sosem sikerült ehhez hasonló eredményt elérnem ezelőtt. :))

11 éve
#1029
Gonoszka1
Válasz camylla #1020 számú posztjára
Én is beállok a gratulálok sorába! Szóval gratulálok!!!! Biztos nagyon büszke vagy magadra hogy a kitűzött határidőre sikerült a célsúlyt elérned!

11 éve
#1028
Bojtika 3
Csak nézzél szét nála, egyik se nagy boszorkányság!
Itt a sütisben is vannak még mikrós nasik is.

Pl, az édességesben Kriszboc is finomakat ír, #425 például. Ez nem okozhat nagyobb gondot!

11 éve
#1027
camylla
Imádok mindent, ami úgy végződik, hogy "süti"! :D
Gyanús, hogy kipróbálom. Csak sikerüljön is megalkotni mert hát készségeim a konyhában igen csak korlátoltak. De azért köszönöm! :)

11 éve
#1026
Bojtika 3
Ez kissé bánatoska... :-D

De Bofy zabsütijeit nyugodtan kipróbálhatod, finomak nagyon!
Ő a Zabirodalom blog "gazdija".

11 éve
#1025
camylla
Ühüm.... :)

11 éve
#1024
Bojtika 3
Válasz camylla #1023 számú posztjára
Most már ki tudod szűrni, hogy mit kell tényleg megfogadni.

Azt nem annyira, hogy egyél még egy sütit...ugye?

11 éve
#1023
camylla
Nem is igaz!
Én mindent megfogattam eddig! :D
Legalább is emlékezetem szerint... szót fogadó, jó kislány voltam mindig is. Na jó, csak többnyire. A dolgok nagyobb hányadában. Ami olyan fifti-fifti! :D

11 éve
#1022
Bojtika 3
HURRRÁÁÁÁÁÁ Fruzsika!

Beszélhettünk volna lukat a monitorba, ha nem fogadod meg a tanácsokat az okos kis fejeddel!!!

Ajánljuk azt a könyvet másoknak is, antikvárban még itt-ott kapható:

Nyers ételek a címe, a szerzői K.Zobel, H.Weibelzahl, L.Mrose.

11 éve
#1021
Vik78
Válasz camylla #1020 számú posztjára
Gratulálok!!
Örülünk hogy sikerült a célod!Csak így tovább!

11 éve
#1020
camylla
Sziasztok! :)

Jelentem, teljesítettem a rövidtávú kitűzött célomat!!!!!!! :))))
2012 szeptember 21-én még 111 kilósan megadtam egy 365 napos intervallumot magamnak, ami alatt le kellett fogynom 85 kilóra. Ma 2013 szeptember 21-én, pontosan 365 nappal később mérlegre álltam és kereken 85,5 kiló vagyok! :)))

Köszöntem szépen kalória bázis! (L) És nektek is, hogy itt voltatok, segítettetek és válaszoltatok a hülye kérdéseimre! Bojtikának külön köszönöm a zöldséges könyvet, amivel átvészeltem a nyarat és ami hozzásegített további 7 kiló fogyáshoz. Úgy érzem, a fennmaradó 25 kiló már nem is olyan vészes, meg van a motivációm a folytatáshoz!

11 éve
#1019
Vik78
Válasz camylla #1017 számú posztjára
Köszi,köszi!
Mindenkinek kívánom hogy sikerüljön amit kitűzött célt magának.

Bojti:Olyan mintha DNS képet néznék csak trend vonallal a közepén :) ezért egyenlőre minden ok :)

11 éve
#1018
Bojtika 3
Válasz Vik78 #1015 számú posztjára
Viki, még a smink se sikerül mindig egyformán!!! Kicsit jobban, kicsit kevésbé...:-D
Ha a trendvonalad szépen lefelé tart, akkor minden oké. :-D
Camyllának is nagyon igaza van, az ilyen látványos sikerek a többieket is segítik.

11 éve
#1017
camylla
Válasz Vik78 #1008 számú posztjára
Az aztán nem semmi! Biztos vagyok benne, hogy nagyon látványos is a fogyásod! Imádom az ilyeneket olvasni, úgy feldobódok tőle! :)
Gratulálok és csak így tovább! :)))

11 éve
#1016
Vik78
Válasz Bofy #1014 számú posztjára
Köszi!
Talán nálam sem lesz több kilengés :) Megöregedtem máshogy állok hozzá :)
Majd igyekszem minimalizálni a piálást és az éjszakai zsíros zabálásokat :)

11 éve
#1015
Vik78
Válasz Bojtika #1013 számú posztjára
Jogos :)
és most én is így veszem és nem görcsölök rá annál rosszabb nincsen.
Egyszer jobban megy egyszer rosszabbul de nagy részben rajtunk múlik hogy elérjük-e vagy sem ha nem is a kitűzött célt de a környékére kerülését biztosan.

11 éve
#1014
Bofy
Nem az első, de reméljük, hogy az utolsó! Én most úgy állok hozzá, hogy többet nem szeretnék visszahízni, mert megőrülök!
Gratu az eddigiekhez, és hajrá a továbbiakhoz:D

11 éve
#1013
Bojtika 3
Hehe!!!! De ez nem fogyi, ha jól csinálod...hanem visszaváltás a normális életmódra.

11 éve
#1012
Vik78
Köszi neked is!
Igyekezni fogok :) Bár nem az első fogyim és már tudom hogy vannak nehezebb időszakok viszont hajlam vagy nem aránylag könnyen fogyok csak mikor elérem a célt jön a lazaság és hopp máris meghíztam.Messze vagyok a céltól még és nem is siettetem.

11 éve
#1011
powermen 134 5
Válasz Vik78 #1010 számú posztjára
Gratulálok én is neked, ha eléred az általad kívánt súlyt akkor jó vagy, nekem is eleinte gyorsan ment, de azután befékeztem. Viszont rájöttem hogy rengeteget (zabáltam) feleslegesen, csak ne add fel, legyen ez a 6 kilód a motiváció.

11 éve
#1010
Vik78
Köszi szépen :)
Van miből és még csak kb.3 hónapja figyelek oda ezért van ez így majd később biztos nem fog így menni...

11 éve
#1009
Gonoszka1
Válasz Vik78 #1008 számú posztjára
Gratulálok Neked! Ez nagyon-nagyon jó eredmény, úgyis mondhatnám hogy fantasztikus! Hat hét alatt hat kiló, az nem semmi!!!

11 éve
#1008
Vik78
Bár még nem fogytam le de azért ide írom,számomra ez sikerélmény...

6 hét alatt 6kg mínusz 6 cm a mell 6cm a derék 6cm a csípőből...
A hatos szám misztikájának az időszakában élek úgy néz ki...

11 éve
#1007
dora1995
Megprobalok :) koszonom

11 éve
#1006
LPanka
a lényeg h ne szemétből edd össze a kereted. sok zöldség és rost meg a maradék :)
amúgy gratu az eredményhez

11 éve
#1005
Bojtika 3
Ha eleget mozogsz, akkor ehetsz nyugodtan 1800-at is.

11 éve
#1004
dora1995
Hat mostmar 1500at eszek nem merek 1800at megenni amugy 167 cm vagyok 64 kilo es 22kgot fogytam

11 éve
#1003
LPanka
Válasz dora1995 #1002 számú posztjára
18évesen még elég normálisnak tűnik az 1800. én akkoriban nem számoltam, de tuti befaltam vagy napi 3000-et. a fejlődés sok energiát "elnyel" :)
most mennyi kalóriát eszel? ha rádobsz 200at, az tuti jó, vagy 300at. de azért a torna maradhat, a testet karban kell tartani

11 éve
#1002
dora1995
Sziasztok ujra itt vagyok :) miota elkezdodott a suli 2kgot fogytam heti 2xi tornaval es most64 kg vagyok ... de azert szerintem mert a napi kaloriakeretemet eszem meg mindig.. a sulyomat szeretnem megtartani mostmra es az egyik oldalon ahol kilehet szamolni h mennyi a napi kaloriakeretem akkor 1800kcalt ir azaz a sulymegtartasomhoz... sztetek ez valos? Akarnak mostmar kicsit tobbet engedni magamnak eleg volt mar ebbol :)

11 éve
#1001
bmati 87
Köszönöm. :)
Kíváncsi voltam, hogy az emberke felül le fog-e szaladni, de végül nem tette. Csak ugrál az egyenes szakasz végén. :)

11 éve
#1000
Bofy
Gratula! És mélyből jövő irigység:D..na jó, nem annyira mélyről:)

11 éve
#999
Potik4
Válasz bmati #996 számú posztjára
Gratulálok! Az adatokat én is várom.:)

11 éve
#998
bizsupam
Válasz bmati #996 számú posztjára
Szuper vagy, grat!!!! ;-)

11 éve
#997
Gonoszka1
Válasz bmati #996 számú posztjára
Gratulálok az álmaid súlyához! Várjuk az igért adatokat.

11 éve
#996
bmati 87
Mára meglett az áhított 78kg, ezzel befejeztem a lejtmenetet, az emberkém is ujjong. Még biztosra megyek és ezen a héten még marad a 0,7kg/hét fogyás, úgysem fogytam az utóbbi időben annyit, aztán súlymegtartás. Innentől már "csak" testzsírcsökkentés lesz. :P
Hó végén lesz egy negyedéves összesítésem, majd abból pár adatot megosztok veletek. :)

11 éve
#995
powermen 134 5
Válasz papanick #994 számú posztjára
Ne kéresd magad, mikor jön a folytatás?

11 éve
#994
papanick
Válasz Gonoszka1 #993 számú posztjára
Igen, ezt tapasztaltam ahogy kukkoltam, ezért is bátorkodtam színre lépni:-)

11 éve
#993
Gonoszka1
Válasz papanick #991 számú posztjára
Nem ununk rá senkire, mindenki fontos!

11 éve
#992
papanick
Válasz Bofy #990 számú posztjára
:-) jogos:-)

11 éve
#991
papanick
Válasz Gonoszka1 #988 számú posztjára
Köszönöm neked is a kedves fogadtatást:-) Csak rám ne unjatok idő előtt:-)

11 éve
#990
Bofy
Pilinszkyt is olvassák:D:D

11 éve
#989
papanick
Válasz Bofy #987 számú posztjára
Köszönöm:-) Gondoltam már rá:-) hogy akár vihetném még valamire:-) de ahhoz nem elég irodalmi :-)

11 éve
#988
Gonoszka1
Válasz papanick #986 számú posztjára
Várjuk a folytatást kedves Papanick, és szeretettel köszöntünk körünkben!

11 éve
#987
Bofy
Betojok neked:D..folytatásos novellák:D:D Várjuk:D:D

11 éve
#986
papanick
A „ helyén” már bemutatkoztam, itt is üdvözlök mindenkit! Akkor folytatnám, amit ígértem…sajnos hosszú lesz:-) Lehet , hogy nem is ide kellett volna ezt írnom,de egyszer már tényleg fogytam:-) elég sokat. Most arról szólok.
Egy „picit” (?) vissza megyek az időbe. Ott kezdem, hogy jómagam sose voltam egy vékony teremtés, de extrán túlsúlyos sem. Pár kiló fölösleget azért mindig cipeltem, aránytalanul elosztva. Tipikusan nagy hátsó, vastag comb, sajna ezt örököltem anyai ágon és adtam tovább a három lányomnak is, nagy bánatukra:-) .
Sose hordtam minit, (nem is akartam, mondom most már)még rövid nadrágot se, sőt nem is fogyóztam igazán, mert minek is. Elégedett semmiképp se voltam magammal, főleg, hogy drága jó szüleimtől akik tényleg áldott jó emberek, ezért őszinték is, a „nagyseggű” jelző gyakran elhangzott irányomba. :-)(Pedig ha most rám jönne az a szoknya, amiben ballagtam..ihaj, de elégedett lennék, mert még megvan:- )
Na, azért így is elkeltem, drága férjemnek bejöttek a teltebb idomok:-) jöttek a lányok sorban, csodás életük volt a pocakban, mert 4-4,5 kg közötti súllyal születtek, a harmadik volt a legnehezebb . A szülés is.
Mindig elég sokat felszedtem a pocaklakókkal, de aztán valahogy le is mentek a kilók, igaz alapjáratra sose kerültem vissza. A harmadik után aztán mérleget úgy jó mélyre eltettem, lekötöttek a gyerekek hosszú évekre.
Csak amikor kezdtek kiröppenni, és több időm maradt gondolkodni, akkor tudatosult bennem, hogy ez nem jó így...És még egy fontos dolog:
A nagylányom, úgy kiskamasz korában, egyszer csak elkezdett gömbölyödni…ugyanazt a kaját ette, amit a két kisebb, de rajta jobban fogott minden. Az érettségi idején már 90 fölött járt, így kezdte el az egyetemet. Innen jön a változás….
Első éves egyetemistaként a nagylány megelégelte és belevágott egy 90 napos diétába. Vele tartottam. Ez volt 8 éve. Leadtam 11 kilót, majd utána még 4-et. Két héttel a diéta elkezdése után letettem a cigit, és attól a naptól kezdve tornázom. A mai napig is. Erről majd bővebben a maga „helyén”.
A nagylány három körben fogyózott, mostanra állt be 63 kilóra, igaz volt 57 is, de azt csak drasztikus módszerrel érte el és hasonló módon tudta volna megtartani. Bár nem vagyok benne biztos, hogy feladta…:-( Sajnos örök harcban fog állni…pedig még csak 26 éves…
A harmadik körben jött be neki a sport, futópad, súlyzó, zumba, össznépi megmozgatások, bár korábban is mozgott, még gimnazistaként néptánccal foglakozott, heti 2 próba, sok fellépés, de a változáshoz kevés volt neki is.
Részemről a lényeg, hogy úgy sikerült leszoknom a cigiről, hogy közben rászoktam a testmozgásra, elég jelentősen életmódot is váltottunk, és leadtam 11+4 kilót. Ez az utóbbi 3-4 kiló azért nem lett igazán stabilan annyi, ennyi lett a visszaesés, pontosabban ez ingadozik. Női mivoltomat, éveim számát, koromat (változó) tekintve el is fogadnám, ha mindez eleve 5-7 kilóval lentebbről történne.
Folyt.köv. stagnálás:-)

11 éve
#985
briskivi 1
Csak gratulálni tudok neked. Ez tényleg teljes életmód váltás!
Szerintem az utolsó mondataidban van a lényeg, hogy megtaláltad a maga útját és azt nem is akarod elhagyni.
Jó, hogy nem különböző csodaszerekben, hanem a saját akaraterődben (és a kalóriaszámlálásban :-)) bízol!
Sok sikert a továbbiakhoz.

11 éve
#984
powermen 134 5
Válasz alanzwhy #983 számú posztjára
Éppen ezért ideje volt váltanom.

11 éve
#983
alanzwhy
Válasz powermen #981 számú posztjára
Akkor egyidősek vagyunk LOL

11 éve
#982
alanzwhy
Válasz powermen #975 számú posztjára
Szia Powermen, gratulálok a sikerhez! A cigarettával, a fogyással, és a sporttal együtt különösen nehéz lehetett. A következő óriási kihívás, hogy sikerüljön megtartani a súlyt, a sportot, és a cigimentességet :) Ehhez kívánok sok sikert a továbbiakban! Hajrá! :):)

11 éve
#981
powermen 134 5
Válasz ubulne #980 számú posztjára
Pontosan, annyi, korházi mérleggel mértem, és én is csodálkoztam.
Potik4, 40 éves vagyok, 27 évet cigiztem, pokoli nehéz volt, de eddig jól birom.

11 éve
#980
ubulne 1 192
Válasz powermen #975 számú posztjára
Gratulalok! De jol ertem? 2 honap alatt -17,5 kg?! Huh...

11 éve
#979
Potik4
Válasz powermen #975 számú posztjára
Gratulálok a fogyáshoz és az életmódváltáshoz,hatalmas dolgot vittél végbe.Azt gondolom,leállni a nagy és felesleges evészetekről nem könnyű,emellett még a dohányzásról való leszokás is nagy kihívás lehetett.Sok sikert a továbbiakban is!
Engem az is érdekelne,hány éves vagy :)

11 éve
#978
powermen 134 5
Válasz Gonoszka1 #976 számú posztjára
Teljesen másabb, be tudom kötni a cipőmet összecsukott térdekkel, a közérzetről ne is beszéljünk.

11 éve
#976
Gonoszka1
Válasz powermen #975 számú posztjára
Gratulálok a fogyásodhoz! El tudom képzelni, hogy sokkal könnyebben mozogsz 17,5 kilótól való megszabadulás után!

11 éve
#975
powermen 134 5
Sziasztok!
Június 30-án volt a születésnapom, előtte már érlelődött bennem, egy teljes életmódváltás, ami dohányzás leszokásból, egészségesebb étkezésből, alkohol elhagyása, és sportolásból állna. Akkor voltam 105 kg, 172 cm magas, és napi 1,5 doboz cigit szívtam el, heti szinten söröztem, és a melóba járás kivételével, mozgás szinte semmi. A 6-ra szinte fel sem tudtam menni anélkül hogy kiköpjem a tüdőmet. Beregisztráltam az oldalra, és elkezdtem számolni a bevitt kalóriákat, már előtte való napokban, és rájöttem, hogy túl sok a felesleges (zabálás) nassolás. Mire eljött a július 1- nem gyújtottam rá, és próbáltam a kalóriáimat úgy bevinni, hogy ne lépjem át az oldal által megengedett mennyiséget. Elkezdtem kocogni járni esténként, eleinte kb 4X 5 percet, 2 hét után felemeltem ezt az időt 4X10 percre, jelenleg egybefüggően lefutok 1 órát, 10 km-et. 1483 kcal a napi adagom szinte minden nap átlépem, de le is dolgozom, futással, vagy kerékpározással. Minden napra beütemezek magamnak valami sportot, minimum 1 órát, és ezzel növelem a kalóriakeretemet. Üresen iszom a kávét nélkülözöm a cukrot, elhagytam a kenyeret, és leszoktam a rengeteg csokiról amit napi szinten fogyasztottam, illetve az a heti jó pár sör is elmaradt ezek után. Tegnap álltam rá a mérlegre július 1 óta, és örömmel tapasztaltam, hogy 87.5 kg ot nyomok. Ezek szerint nem volt hiába a mértékletesség. 10Cm ment lejjebb a derekam, és 12cm a csipő, ami elég látványosan érinti a ruhatáramat, szinte lóg rajtam minden. Nem használok liftet, napi 4X felszaladok a 6-ra anélkül hogy megeröltető lenne. Nekem teljesen bejött a kalóriaszámlálás, tartani fogom magam ezután is a napi limitemhez.
Amire nem lennék hajlandó, mégpedig olyan dolgokat megenni vagy meginni ami nem ízlik, vagy csak azért együk mert fogyaszt, elég sok fórumot bebarangoltam, és olvasom, hogy almaecetet iszik, miközben hányingere van tőle fáj a gyomra, de megissza, illetve a másik, valamilyen gabona örleményből puliszkát kevert, amiből egy nyálkás massza lett a végeredmény, és némi szájhúzással, és undorral, de megeszi mert nincs benne kalória, és teltség érzetet ad. Nos ilyesmit soha nem fogok magam ellen elkövetni. Maradok a gyümölcsnél, és a természetes dolgoknál, csirke, ha stb.
Röviden ennyi az én történetem, próbálok aktívabban fórumozni ezután.

11 éve
#974
bmati 87
Válasz Bojtika #972 számú posztjára
Igen, én is nagyon örülök. Igaz, mostanában nem mindig írok ilyen esetekben, mert inkább a kérdésekre igyekszem válaszolni idő szűkében, de természetesen nagyon jó érzés ezeket olvasni. :)

11 éve
#973
Bofy
Nekem Bojti (is)sokat segített abban, hogy belássam, nem fog senki lelőni, ha nem vonok meg finom dolgokat magamtól. Köszönöm.
Bmati pedig közvetve csinált nekem egyre feszesebb karokat, meg hasat. Köszönöm!
Mindketten elég fontos kerekei vagytok a bázisnak. Ha a fórum nem lenne, elég sokan éheztetnénk magunkat, és vinnénk túlzásba a kardiót:)

11 éve
#972
Bojtika 3
Szia Bmati, Te is rengeteget segítsz itt! :-D
Gondolom, hasonlóan érzel, mint én, ha a pozitív beszámolókat olvasod.

11 éve
#971
bmati 87
Nagyon szép eredmények, csak így tovább és további sok sikert nektek! :)

11 éve
#970
Bojtika 3
Remek!!! :-D

Ahogy egyre többen felbátorodnak, és írják a beszámolókat, úgy lesz egyre jobb érzés olvasni.

Amikor regisztráltam, elég hamar jöttem a fórumba, beszélgetni. Eljött az a pillanat, amikor elkezdtem segíteni, pedig nem akartam belekotyogni meg okoskodni.
Aztán meg jól itt ragadtam, de ezt már észrevehettétek.

Sokszor érzem azt, hogy szélmalomharc, mert idejön valaki, kérdez, esetleg kiderül, hogy nem jót akar magának...győzködöm, győzködi más is, és egy szó visszajelzés nélkül egyszer csak elhallgat.
Vagy csak jön, aranyos, örömmel segítek, öt percre rá jön másik és szinte ugyanazt kérdezi, és újra és úja leírom, mert lehet, hogy csak bizonytalan, hátha az ő esete más... Írok, keresgélek, bemásolok...
Sok időm elmegy ezzel, de sok kedves kapcsolat is létrejön, és tényleg szívesen segítek. Tudom, hogy nem tart semeddig kijelentkezni, de a hírhedett topik-fegyelmezetlenségünk miatt úgy elkeveredhet egy kezdő kérdése, hogy többet aztán felénk se néz, és talán nem lesz sikerélménye sem.

Szóval azt akarom kinyögni, hogy mindig jól esik, ha azt olvasom, hogy X.Y. ha nem is kérdezett soha semmit, de olvasgat bennünket, és sok segítséget talált így. Én is, a többiek is benne vagyunk ebben, és a magam részéről köszönöm a visszajelzést.
Nagy örömmel olvasom mindig a sikertörténeteket, mert igen, így kell, és így lehet egészségesen élni! :- D

11 éve
#969
briskivi 1
Válasz Gonoszka1 #967 számú posztjára
Köszönjük a sok gratulációt, és a belőle áradó kedvességet, nagyon jól esik !
ui: hogy a topik témájánál maradjak, így összeadva családilag 26 kg-nál tartunk.

11 éve
#968
Playboy
Nagyon jó, hogy itt vagytok nekem. Amig nem találtam rá erre az oldalra, tényleg el voltam veszve. Próbálkoztam, aztán alábhagyott a lelkesedés.
Most bekattantam, olvasom a sorokat, és még nagyobb motiváltságot érzek.
MEG TUDJUK CSINÁLNI!!!

11 éve
#967
Gonoszka1
Válasz silverke #966 számú posztjára
Gratulálok, csak így tovább! Csak kitartás, és ha bármi kérdésetek lenne nyugodtan tegyétek fel, mert mindig van aki válaszoljon. Bojtika nagyon aranyosan törödik mindenkivel, ő mindenkinek segít ha szükséges.

11 éve
#966
silverke 32
Akkor ideje nekem is bemutatkoznom, kendőzetlenül.
38 éves nő vagyok, férjes (briskivi), 1 gyerkőc.
Totálisan teljesen makkegészséges voltam, és vagyok is...csak éppen ...
142 kg.ról indultam, most 8 hét alatt 12 kg ment le. Első körben 70 kg elérése a cél, többit meglátjuk.
Mozgás még nincs, a napi rutin mellett, hanem csak és kizárólag a Kalória Bázis segítségével kordában tartott energia bevitel van. (meg némi gyógytea, a light cola leváltása miatt)
Sokkal-sokkal egészségesebben étkezünk, és ez érződik is rajtunk.
Már csak 60 kg kell, végül is a hatodát már teljesítettem...

Nektek is sokat köszönhetek, az itteni történetek erőt adnak!

11 éve
#965
Bofy
Szeretem ezt a topicot:)!

11 éve
#964
briskivi 1
Válasz alanzwhy #961 számú posztjára
Köszönöm! Ha jól olvastam vissza , Te sem panaszkodhatsz!

11 éve
#963
briskivi 1
Válasz Playboy #962 számú posztjára
Én most úgy érzem, pár napot sem bírnék ki mérés nélkül. Nagyon szuper az eredményed. Jól látod csak rajtad múlik. Az elismerés nem mindig onnan jön ahonnan várod. Amíg nincs meg a megfelelő "fejlövés" addig szerintem nem is sikerülhet.

11 éve
#962
Playboy
Azta, pár napja nem jártam fenn, és csak ámulok, h milyen fogyások mentek itt végbe. Nagy gratuláció :)
Emlitettem, h nem mértem a súlyom már egy ideje, és ma 4 hét után újra ráálltam a mérlegre. 97 kilóról lementem 91.5 kilóra :) Majd kicsattanok a boldogságtól.
És igen, nagy lelkierő kell, h túléljük a külvilág hozzáállását, a környezetünket, mert pl 4 hete, amikor itthon voltam ( értsd családi ház), apám alig birta megállni, h basztasson, h ilyen meg olyan dagadt vagyok, most meg semmi. Nem azt mondom, h a minusz 5.5 kiló milyen látványos, de azért légyszives...Szóval eléggé átlátszóak az emberek.
Mivel 160 cm vagyok, ezért még jócskán van rajtam túlsúly, remélem, h ey év végéig elérem a 80 kilós határt. Úgy érzem, megállithatatlan vagyok.
A rosszmájú embereket csak le kelt tojni magasról. Én akkor is megcsinálom :) Érzem, h most igen, most sikerülni fog. Nagyon kösyönöm Nektek, nagyon sok eröt gyüjtök"belöletek".

11 éve
#961
alanzwhy
Válasz briskivi #960 számú posztjára
Hello Briskivi, üdvözöllek, hasonló korú és nemű user vagyok :) Gratulálok a 14 kilóhoz, fantasztikus eredmény! Csak így tovább :):)

11 éve
#960
briskivi 1
Sziasztok !
40 nap alatt 14 kg ment le rólam (132-118) ! A célom még messze van (kb. 85 kg) de már itt, meg kell köszönöm a KaloriaBázis csapatának hogy, ennyire könnyű volt leadni ezeket a kilókat.
Magamról: 42 éves vagyok. 1-es típusú cukor beteg. A feleségem mutatta meg az oldalt Ő is ekkora sikerrel használja.

11 éve
#959
Bojtika 3
Válasz alanzwhy #958 számú posztjára
Van nagy túlsúlyos emberkénk több is, csak vagy nem találkoztak még veled, vagy nem szóltak. Erőt fog adni nekik a blogod biztosan. :D

11 éve
#958
alanzwhy
Válasz Karenina #956 számú posztjára
Jó olvasni a lelkesedésed, hajrá tovább ugyanígy! :):)
Tudod a blogomat is azért indítottam el, mert elég mellbevágóak az eredményeim ahhoz, hogy erőt tudjak adni másoknak azzal, hogy megmutatom: még ilyen őrült messziről is, ahol én voltam, van visszaút. Soha nem reménytelen a helyzet. Az itt lévő emberek ahogy nézem, szinte mind kevesebb túlsúlyról indulnak, mint nekem kellett. Tehát ha nekem sikerült, nekik is fog. Simán :):)

11 éve
#957
Bojtika 3
Válasz Karenina #956 számú posztjára
De jó ezeket olvasni! Nagyon jó ez a siker.
Én is valahogy úgy érzem egyébként, hogy a test visszaáll az egészséges arányaiba, ha csak teheti.
És hogy nagyanyáink nem számoltak, mégse híztak el, az azért nem egészen így van. Nem ettek finomított dolgokat, a cukor nagyon drága volt, a liszt is ugye jó fajta, nem volt kivéve belőle sem a sikér, sem a többi anyaga, éppen csak a korpát szitálták külön belőle.
A magyarok mangalicát ettek még az én gyerekkoromban is, abból volt a hús, a kolbász, nem volt sem gyári szalámi, sem egyéb tartósított étel.
A könnyebb test pedig jobb hatásfokkal mozog...minden összefügg, és ezt belülről is lehet érezni, ha odafigyelünk.

11 éve
#956
Karenina
Válasz alanzwhy #955 számú posztjára
Köszi, igyekszem továbbra is ilyen lelkesedéssel csinálni.
Hát tényleg csak ámulok! Csodálom az elszántságodat, kitartásodat és erődet, mert ehhez a gyönyörű eredményhez vasakarat kellett! :)
Tényleg hihetetlen hogy az ember ha igazán akar valamit, meg tudja csinálni. Valóban fejben dől el minden. És hiába a sok kipróbált agyondícsért fogyókúrás módszer, mégiscsak az életmódváltás győzött! :) Teljesen igazad van, hogy az embernek meg kell változnia belülről. Meg akartam változni, nemcsak kívülről, de belülről is. És ez az amit a legnagyobb sikeremnek könyvelhetek el, ma már teljesen máshogy látom a világot (és ezáltal magamat is), megtanultam egészségesen élni, és ennek köszönhetem, hogy szinte észrevétlenül potyognak le rólam a kilók. Örökké hálás leszek a Kalóriabázisnak!!!! :D

11 éve
#955
alanzwhy
Válasz Karenina #953 számú posztjára
Karenina, köszönöm, aranyos vagy :) 5 hónap alatt 15 kiló az nagyon szép eredmény, csak így tovább! :):) Magamról meg annyit, hogy valóban sokat fogytam, viszont az elhízásom sem volt átlagos...az meg ugye nem érdem, sőt...de azért köszi az elismerést, az ugye mindig jól esik :):)

11 éve
#954
Bojtika 3
Válasz Karenina #953 számú posztjára
Nagy Hurrááááá és Gratula! :-D

11 éve
#953
Karenina
Hűűűűűűű!!!!!! :D
Én most hallottam Rólad először AlanZ. :D GRATULÁLOK!! :)
Köszi Bojtika a linket.
Engem a Ti eredményitek hajtanak!!! :D:D
És ezért nem adom fel!
Jelentem 5 hónapja csinálom a kalóriabázissal a fogyózást és most lépek a -15. kg-ba. :) Mindeközben a csípőmből és derekamból -10cm, a combomból -8cm a mell- és karkörfogatomból -4cm ment le. És ezennel beléptem a 60-nal kezdődő súlykategóriába!!! :) A gimi óta ilyet nem láttam a mérlegen (15 éve!).
Köszi mindenkinek a bíztatást!!!
Kitartás mindenkinek!

11 éve
#952
Bojtika 3
Írta a blogját is, kattints rá, nem elírás bizony!!! :-D

Idemásolom a címet, csak kattints rá:

alanfogyasa.blogspot.com

11 éve
#951
Karenina
Válasz alanzwhy #943 számú posztjára
SZiasztok!
Csak nyomonkövetem a beszélgetéseteket, és mivel nem reagált senki gondoltam rákérdezek.
Ezt most jól olvasom? 117 kg-t fogytál összesen alanzwhy??? Vagy el lett gépelve?

11 éve
#950
Gonoszka1
Válasz Bojtika #949 számú posztjára
Borzasztóan nem szeretem a nyers tojást, és a sok olajat amit a majonézbe tesznek. Egyszerűen nem szeretem. Ki fogom próbálni így ahogy leírtad, én eddig mindig a tejfölt, mustárt, édesítőt és sót (persze nem egyforma arányba) összekevertem, és kész is. Köszönöm az ötletet!

11 éve
#949
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #945 számú posztjára
Gonoszka! A hamis majonéz úgy az igazi, ha a főtt tojásfehérjét egyelőre félreteszed, és csak a sárgáját nyomod szét, és mustárral, joghurttal elkevered. Ízesíteni meg persze ízlés szerint...

11 éve
#948
neonlicht
Válasz alanzwhy #937 számú posztjára
Itt van ez a film, ahol a szakértők egyetértenek abban, hogy a 2.típusú cukorbetegség (és ezzel összefüggésben a túlsúly) életmódváltással gyógyítható, sőt igazából csak azzal.
Ugyanakkor egyik szerint a hús és zsír a baj, de nem gond a cukorfogyasztás, másik szerint a hal a gond, a harmadik szerint a tej, negyedik szerint a magas glikémiás index... és ezek nyilván az elérhető legjobb szakértők.

http://www.youtube.com/watch?v=ieA1E_BS7-U

11 éve
#947
Gonoszka1
Válasz alanzwhy #946 számú posztjára
Köszönöm a gyors választ!

11 éve
#946
alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #945 számú posztjára
Szia, a nyolc cikk light krémsajt 133 gramm összesen. A sonkát nem tudom pontosan megmondani, mert az a fajta most épp nincs itthon...de 4-5 dekának saccolom. A főtt tojás isteni benne, én is szoktam lereszselve belerakni. Friss petrezselymet szintén, az is csak dob rajta :):)

11 éve
#945
Gonoszka1
Válasz alanzwhy #930 számú posztjára
Én ritkán mérem a centiket, a súlyomat hetenként, de persze a ruháimon érzem a változást, mert egyre bővebbek, és kezdenek lógni rajtam. Szeretném megkérdezni, hogy a salátagolyóban a sajt és a sonka hány deka? Nagyon tetszik a recept, és gondoltam, hogy elkészítem, bár egy kicsit módositgatnám, mert hamis majonézzel készíteném (nyers tojássárga és olaj nélkül), még melegen egy főtt tojást belekaparnék villával, és aprított petrezselymet és/vagy aprított kaprot kevernék bele. Esetleg még egy kevés párolt zöldségkeveréket is, de ez majd annak is függvénye, hogy a sajt és a hamis majonéz képes-e még felvenni.

11 éve
#944
alanzwhy
Válasz Bofy #941 számú posztjára
Meg is van. köszi! :)

11 éve
#943
alanzwhy
Válasz bgn299 #942 számú posztjára
Köszi, bgn299. Ha a két szélsőértéket nézem, akkor 117 kilót fogytam mindösszesen.

11 éve
#942
bgn299
Válasz alanzwhy #920 számú posztjára
alan, ezen én még mindig kivagyok akadva teljesen. ez félelmetes! tényleg, egy napon sem lehetne említeni az előttét meg az utánt. gratulálok! hány kilót fogytál összesen, ha megkérdezhetem? mert azt nem találom sehol. bár látom, hogy rengeteget, de azért érdekelne :)

11 éve
#941
Bofy
Válasz alanzwhy #940 számú posztjára
Gúglizd be, hogy Zabirodalom.

11 éve
#940
alanzwhy
Válasz Bofy #939 számú posztjára
A Te blogod merre van...?

11 éve
#939
Bofy
Én a zabkorpa pizzámat eszegetem, mikor nagyon kívánom. Na nem minimál kalóriás, de a rendelhetőnél jobb...nem finomabb, de jobb:D:D
Az én blogom facsén találta be valaki, de elég gyorsan törölte is a hozzászólást. Beszólt, hogy a túrótortám nem is egészséges. A bunkója...:D
Mondjuk jah..ha egy egészet megennék abból a tortából, megölne a migrén:D

11 éve
#938
alanzwhy
Válasz Bofy #935 számú posztjára
És milyen jól teszed :) Én szeretem a karfiolt...de sajnos az a pizzautánzat a kukában végezte. Borzalmas volt, senkinek nem ajánlom....

11 éve
#937
alanzwhy
Válasz neonlicht #934 számú posztjára
Köszi Neonlicht. Szakértőügyben teljesen egyet értünk, a blogomon ez a "tulajdonság" inkább a prevencióról szól. Sok troll megtalált a kioktatással meg a megmagyarázással, meg helyreigazítással. Ezért írom le mindig, hogy én így gondolom, meg szerintem, meg saját tapasztalat, meg nem vagyok szakember, stb...:)

11 éve
#936
Bojtika 3
Én ebből a pizzát nem szeretem. :D

11 éve
#935
Bofy
Válasz neonlicht #934 számú posztjára
Ez igaz...én is kaptam:D

A blogban az a karfiolos pizza tök guszta volt...de nem merném megkóstolni:D

11 éve
#934
neonlicht
Válasz alanzwhy #920 számú posztjára
Gratulálok az eredményhez!
Meg a bloghoz is, jókat derültem rajta.
Az én ízlésemnek kissé túlbecsülöd a szakértőket, vagyis a papirost. Majd minden idióta kap diplomát, tehát elvileg ért valamihez. Pedig nem biztos, még akkor se, ha dr. van a neve előtt. Nadehát nem is azért írtál, hogy minden kósza olvasóval egyetérts :)

11 éve
#933
alanzwhy
Válasz Bofy #931 számú posztjára
köszi :) igyexem...

11 éve
#932
alanzwhy
Válasz Bojtika #929 számú posztjára
Pontosan :)...megyek is LOL További szép napot mindenkinek! :)

11 éve
#931
Bofy
Egyre biztosabb vagyok, hogy nekem ezt a blogot már kidobta a gúgli, mikor a kalória számolgatásáról akartam olvasni.
Jó anyag:)!!!

11 éve
#930
alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #928 számú posztjára
Rengeteg képet csináltam magamról. PS-al összehasonlítva olyankor is, amikor szemre nem lehetett még megmondani. Mert az egyik képen is baromi elhízott ember volt, meg a másikon is.:) De ugyanabban a székben/pozícióban, ruhákban, lehetett látni azokat a centiket, amikbe lelkileg bele lehetett kapaszkodni. Meg persze rendesen is mértem magam...derékbőség, haskörfogat, karok, combok, stb....ez nagyon fontos szerintem.

11 éve
#929
Bojtika 3
Válasz alanzwhy #927 számú posztjára
No ez az igazi. A fiaiddal együtt.
Más emlékeik lesznek majd felnőttként, mint ha a hájas apjukat kellett volna dokihoz hurcolászni.

11 éve
#928
Gonoszka1
Válasz alanzwhy #926 számú posztjára
Én is megnéztem a képeket, tényleg őrületes a változás. Egyszerűen hihetetlen, mintha két külön ember lennél! De most biztosan jobban érzed így magadat. És nagyon jó ötlet volt, hogy a fogyókúrádat időnként képekkel megörökítetted. Így lehet látni a változást lépésről-lépésre.

11 éve
#927
alanzwhy
Válasz Bojtika #925 számú posztjára
Számomra is nagyon fura, én mindig kövér voltam, gyerekként is sajnos. Ha valaki mondjuk 5 évvel ezelőtt megmutatta volna a mostani magamat, körberöhögöm. Vagy ha azt mondja, hogy nemsokára biciklire ülök, és kimegyek a parkba bringázni a fiaimmal LOL

11 éve
#926
alanzwhy
Válasz Bofy #924 számú posztjára
Hát, a végén már úgy néztem ki, mint egy arab terrorista :) jobb szakáll nélkül. Dehát szerencsére ízlések és pofonok ugye :):)

11 éve
#925
Bojtika 3
Válasz alanzwhy #920 számú posztjára
Szédületes, hogy mit fogytál, és mennyit változtál!!!

11 éve
#924
Bofy
A szakáll jó..keretet ad az arcnak. Én uram levágná a kecskeszakállát, megütném:D
Az ő arca elég pufi..ha lecsontosítaná...akkor is megütném:D:D

11 éve
#923
alanzwhy
Válasz Bofy #922 számú posztjára
:)...nem, azt mondta, hogy ha még egyszer szakállt növesztek, megharagszik LOL Amúgy kösz :)

11 éve
#922
Bofy
Az asszony nem mondta, hogy hiányzik az arcod??:D
Mint két vadidegen. De kellemes fickónak tűntél a + 100-al. Na az egészség fontosabb persze, de jól állt,na:)

11 éve
#921
alanzwhy
Válasz Bofy #919 számú posztjára
:D:D Hát a pucéran rohangászás valóban necces. amúgy egyet értünk, én sem szeretem mutogatni magam....

11 éve
#920
alanzwhy
Válasz Bofy #918 számú posztjára
:) LOL
Nem tudom ide képet hogy lehet betenni...igazság szerint van egy blogom, ott vannak képek. Teljesen publikus, bár nem reklámozom sehol...alanfogyasa.blogspot.com....

11 éve
#919
Bofy
Válasz alanzwhy #917 számú posztjára
És ha én pucéran akarok futkosni az utcán?? De a bőr miatt nem tehetem, mert rátaposok, és elvágódok???
Na mondjuk igen..egy embernek mutogatom magam, de Neki sem szeretem:D..

11 éve
#918
Bofy
Ó, akkor ez a számolgatás tényleg a titok nyitja. Anyámat nem tudom rávenni...pedig lement az a 30...de ő nem akar méricskélni. Lusta ditnóóó.
Gondoltam, hogy pali vagy. Nő ezt a nicket nem betűzi ki:D:D:D
Muti képet kérlek!!:)

11 éve
#917
alanzwhy
Ez a bőrtéma amúgy csak ruha nélkül probléma. Normálisan felöltözve egyáltalán nem látszik, szóval szerintem együtt lehet élni vele. Igaz én 40 éves sokgyerekes apuka vagyok, 20 éve boldog házasságban, szóval ha sokkal fiatalabb lennék és egyedülálló, nyilván mennék a kés alá...

11 éve
#916
Gonoszka1
Válasz alanzwhy #909 számú posztjára
Ebben igazad van, főleg ha olyan valaki szól be aki fontos az embernek!

11 éve
#915
Gonoszka1
Válasz Bofy #913 számú posztjára
Azta Te vénasszony!!!

11 éve
#914
alanzwhy
Válasz Bofy #906 számú posztjára
Köszi Neked is. Eleinte ösztönszerűen, aztán fokozatosan tártam fel a folyamatokat, és végül a kalóriaszámolásnál maradtam meg. Bőr...? Az van bőven :) Igyekszem megtenni amit lehet. Lefogyás után elkezdtem futni, biciklizni, teniszezni, majd később kondigépekkel is dolgozni. Mivel pasi vagyok, ezért ez egy jó irány a bőr ellen...izmokat építeni. De a bőr az marad. Három dolgot lehet kezdeni vele: elfogadni, levágatni, vagy nyikorogni miatta. Én az első verziót próbálom megvalósítani :)

11 éve
#913
Bofy
Igen, én is a koromra apellálok, bár 2 hónap, és 29 leszek:D. A hasam idegesít, hogy leülök, é feldönti az asztalt...az már eltűnhetne onnan.

11 éve
#912
bizsupam
Válasz Bofy #910 számú posztjára
(zugolvasóként nevetgélek magamban, ahogy elképzeltem ezt a szituációt :-DDD
alanzwhy, gratulálok a hatalmas fogyásodhoz...!!!! )

11 éve
#911
Gonoszka1
Válasz Bofy #910 számú posztjára
Ne felejtsd el, hogy Te lényegesen fiatalabb vagy, így nagy az esélyed arra, hogy vissza megy a bőröd is, főleg hogy tornázol ezerrel!

11 éve
#910
Bofy
Ettől féltem:D...mindegy, ha megereszkedik a hasam, majd dugok alá kaját, ha hosszú konferenciára kell menni:D

11 éve
#909
alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #905 számú posztjára
Köszönöm :) nem, nem egyik percről a másikra, az biztos. De jogos is, hiszen meghízni sem 5 perc alatt hízunk meg, nem? Jól írod, nem kell foglalkozni velük. De sokszor ez csak elméletben működik, a gyakorlatban nem ....

11 éve
#908
Gonoszka1
Válasz Bofy #906 számú posztjára
Bár a kérdést nem nekem tetted fel, de én sajnos elmondhatom, hogy kabátra való. Biztos hogy rólam vagy 7-8 kiló bőrt leszedhetnének, pedig nem gyorsan fogytam le, mert kb:másfél év alatt! De az is igaz, hogy nekem a korom miatt sem olyan rugalmas már a böröm (49 év).

11 éve
#906
Bofy
Válasz alanzwhy #904 számú posztjára
Most felteszem a kérdést,amit mindenki meg fog kérdezni, aki hozzám hasonlóan sok felesleggel harcol!:
HOGYAN???
Gratulálok hozzá, természetesen! De: HOGYAN? 100 kiló az *** sok. Bőröd? Kabátra való? Gratulálok, de baromi irigy is vagyok...nem tagadom:D:D

11 éve
#905
Gonoszka1
Válasz alanzwhy #904 számú posztjára
Gratulálok a 100 kilós fogyásodhoz! Nagyon ügyes, és kitartó vagy, mert saját példámból tudom (én 71 kilót fogytam), hogy az bizony nem megy egyik percről a másikra. Szerencsére azért vannak olyanok akik drukkolnak és szorítanak nekünk, akik meg negatív dolgokat mondanak azokkal nem kell foglalkozni!

11 éve
#904
alanzwhy
Válasz Cujo #876 számú posztjára
Csatlakoznék azokhoz, akik azt írták, hogy a nagy része a környezetnek nem veszi észre. Én 50 kilós fogyásnál még simán futottam bele jóismerősbe, aki nem vette észre, hogy fogytam volna. Amikor 100 kilót fogytam le, akkor meg sajnos nagyon sokan jöttek a -szintén itt olvasott mások által is megtapasztalt- Úristen, azonnal hagyd abba, ez már túlzás, most már elég volt...szövegek. Hátam mögött meg a "biztos rákos" típusú dumák LOL. teszem hozzá 100 kiló fogyás után voltam 84 kiló a 185 centi mgaasságomhoz. Tehát egyáltalán nem voltam kórosan sovány. De az tény, hogy túl sok jelentőséget kár tulajdonítani a környezetnek, mert akkor nagyon nagy mértékben befolyásolhat, és könnyen lehúz. Ez a dolog inkább olyasmi harc, amit önmagunkban kell megvívni. Újra és újra. Üdv. és további sok sikert! :)

11 éve
#903
Bojtika 3
Ennek igen nagyon örülök addig is, amíg el nem hiszed, hogy sikeresen fogytál! :-D

11 éve
#902
tina3
Vagy a tükröm engedelmeskedik nekem vagy a szemem romlik, de kezdek örülni, ha tükörbe nézek :D

11 éve
#901
Bojtika 3
Nem, csak egy félreérthető szóhasználat...
Rokonaim beszédében néha zavar is, hogy ha ők "kapnak" valamit, akkor azt találják.
"Nem kapom a telefonomat" . Azt mondom neki, kaptam egy könyvet, erre megkérdezi, hol......Hogy kaptad a férjed, akkor találhattad is a neten, ez zavart meg. :-)

11 éve
#900
Cujo
Válasz Bojtika #898 számú posztjára
ezt meg honnan gondolod? Amúgy pest megye.

11 éve
#899
Potik4
Válasz Bofy #896 számú posztjára
Unokaöcséd?Az ki..?.:D Ja,és írtam egy e-mailt..:)

11 éve
#898
Bojtika 3
Cujo, erdélyi vagy?

11 éve
#897
Potik4
Válasz Bojtika #894 számú posztjára
Na,hát lehet,hogy Bofy nem szomszédban turnézós típus,de csak összefutunk most már,ha ez a megveszekedett fogyókúrás sors is úgy akarja.:D

11 éve
#896
Bofy
Válasz Bojtika #894 számú posztjára
Na hallod, és úgy, hogy vagy 18 éve nem is találkoztunk:D Erre itt rájövünk, aztán meg tegnap látom, ahogy lopja a szilvát:D:P És kiderül, hogy itt lakik egy köpésre. Mondjuk nem szeretek itt lakni, és nem vagyok az a szomszédban turnézós típus, így nem volt nehéz elkerülni egymást. Bár tudhattam volna, mert mondták, hogy unokaöcsém ő korrepetálja:D:D...de a felfogásom néha szegényes:D:D

11 éve
#895
Cujo
Válasz Bojtika #894 számú posztjára
szép dolog a netes ismerkedés:) én így kaptam meg a világ legjobb férjét:)

11 éve
#894
Bojtika 3
Válasz Potik4 #891 számú posztjára
És akkor pár tíz méterre egymástól, a neten át jöttök erre rá?

Volt persze már olyan, hogy a neten ismerkedett meg két fiatal, és egyre szimpatikusabbak lettek egymásnak. Amikor már a személyes találkozóhoz egyeztették a földrajzi adatokat, akkor derült ki, hogy ugyanannak a bérháznak ugyanazon folyosóján laknak, csak pár ajtónyira egymástól. :-D Valahogy még nem futottak össze, csak a neten...

11 éve
#893
Bofy
Ő ért mások földbe tiprásához:D:D Nyolcadikos voltam, mikor jött egy magas duci lány elsőbe. Elkapott, hogy én 8 évente ismétlődök:D
Húgom ballagásán meg egy roma kislányt úgy búcsúztatott, h felvették egy gimibe, reméli le is érettségizik:D...húgom is sértegette kicsit. Milyen ballagás már ez? Akkor inkább ne emeljen ki senkit:D:D

11 éve
#892
tina3
Köszi mindenkinek a tanácsot. :)

11 éve
#891
Potik4
Válasz Bofy #887 számú posztjára
Úgy ám,egy virágról :D
Ja,Bojtika! Tegnap Bofy megpillantott engem a házuk előtt,mondjuk én sajna,nem láttam őt.Kiderült,hogy egy utca választ el bennünket .:D

11 éve
#890
Bojtika 3
Válasz Bofy #889 számú posztjára
Amikor az a vékony,4 gyerekes anyuka elpityeredett, hogy ő csúnya...(pedig igenis csinos volt), a végén meg örömében sírt...Olyan megható, és úgy lehet velük együtt örülni!
Jappersze, Potik meg Te egy suliban gyökereztek...:)

Öltözési meg önbizalmas tanácsok is vannak!!!

11 éve
#889
Bofy
Aki Potiknak beszólt:)

Néha én is lemaradok. De szeretem az átalakítós, meg fogyasztós műsorokat. Sok étkezési tanács van...az átalakítósban meg csak simán örülök, hogy milyen csinik lettek:)

11 éve
#888
Bojtika 3
...én meg elfelejtkeztem róla, a csudába!!!
Ki volt ki???

11 éve
#887
Bofy
Az imént volt a mit ne vegyél fel:)! Én is szeretem!

Most úgy megkérdezném, hogy ki volt? Ki volt?? Nevét egy virágról kapta?:D:D

11 éve
#886
Potik4
Igen,ezt a műsort én is szeretem.
Az,meg,hogy ki mit mond..igen,nem kell vele foglalkozni,de mondjuk,ez nekem nem megy.Én igyekszem észben tartani a dicsérő szavakat,de azért az ember fülében sokáig tud csengeni egy-egy odavetett csípős,esetleg gondatlan megjegyzés..
Én ma összefutottam rég nem látott volt főnökömmel,aki közben duplájára nőtt.Eszembe se jutott erre megjegyzést tenni,kérdezgettem unokákról,egészségéről,ami jött.Én az elmúlt egy évben kb 22 kilót fogytam,ő az elköszönéskor azt mondta,jól kikerekedtem,mióta nem látott,de legalább nem vagyok nyúzott.. (80 körül voltam akkor,most 58...:D) Ilyenkor mit mondhat az ember?Szép napot kívántam. :D

11 éve
#885
Bojtika 3
Gyerekek, én ha csak tehetem, nézem a Meztelenül is szép vagyok! sorozatot.
Aki most vezeti, egy Londonban született, félig kínai fiatalember, Gok a neve és elég közkedvelt lehet odakint. Stylist.
Nem formál át senkit, nem akar lefogyasztani vagy hizlalni, csak öltözködési tippeket ad, és hatalmas önbizalmat. Vannak ötletei, hogy a jelentkezővel megszeretteti a saját testét. Készül egy szép aktfotó is a jelentkezővel, és valamelyik bevásárlóközpontban épül egy kifutó, ahol ruhákban és fehérneműben is, boldogan vigyorogva megy végig, a legvégén egy pillanatra pucéran pózol, de azonnal el is takarják.
Volt egy csaj, akinek rákbetegség miatt levették az egyik mellét, és a bemutatót gyönyörűen megcsinálta, a pucér póznál a karjával takarta a mellét, nem is látszott, hogy az egyik nincs is. És kikacsintott a nézőkre. Azóta pedig életvezetési és öltözködési tanácsokat ad az operált rákbetegeknek.

Másik kedvencem a Mit ne vegyél fel.


Én a 155 cm-ről már 150-re mentem össze. Változik valami, ha ezen kesergek? Nem! Legfeljebb megbetegszem.


11 éve
#884
Cujo
amellett én mindig szépnek tartottam a magas lányokat. a nővérem is az, 180 centi, hozzá 60-63 kg körül van.

én szeretem a saját magasságomat (175) de szerintem nagyon szépek a magasabbak is:) hülyékkel nem kell foglalkozni:)

11 éve
#883
Cujo
Csak kíváncsiság volt. De régebben tényleg minden áron meg akartam felelni másoknak. Amikor 15 évesen nekiálltam koplalni.....az azért volt, mert mindenki bántott. Aztán mikorra 70 kilós lettem, és hangsúlyozom, hogy ez már bent van nálam a normál kategóriában, az az ember akinek a véleményére, elismerésére vágytam, csak azt tudta mondani, hogy miért vagyok még mindig ilyen dagadt.....és teljesen magamba zuhantam... Persze könnyű mást hibáztatni, de akkor még kislány voltam nagyon ahhoz hogy felfogjam, hogy nem neki kellene megfelelnem, hanem saját magamnak.Mostmár eljutottam erre a szintre is, pedig azóta az a valaki mondott durvább dolgokat is. Mint például nem vagyok emberi lény, és hogy nem fogok kelleni egy pasinak se (ezt még akkor mondta, amikor nem ismertem a férjemet)
Plusz elég nagy trauma volt számomra, hogy a nagyapám is azért nem szeretett mert kövér vagyok (ezt meg is mondta). és egy gyerek nehezen tud feldolgozni ilyeneket.....

de azért már megy a dolog:) bevettem azt a bizonyos lesz.rom tablettát, és nem érdekel senki, csak én, és a férjem, és csinálom ezerrel:)

11 éve
#882
Bofy
Inkább utálom tovább:D...persze szánom is kicsit, de jobban utálom:D. Nem vagyok az az utálkozó típus, egy kezemen meg tudom számolni...de vele van teli az a kéz:D:D
Már emelt fővel járkálok. Magasságom elfogadtam, az arcommal pedig meg vagyok elégedve:D...alak formálható, ezért formálom is lelkesen:D

11 éve
#881
Gonoszka1
Válasz Bofy #880 számú posztjára
Kedves Bofy! Hidd el a legtöbb emberben megvan a "nem vagyok tökéletes" érzés. Én alacsony vagyok (158 centi), és széltem-hosszam egy. Úgy is mondhatnám, hogy könnyebb átugrani mint megkerülni. Tudom hogy nem könnyű a magasságbeli dolgokat elfogadni, de az adva vagyon. Így az ember (előbb-utóbb) kénytelen ebbe beletörödni (pedig mint nem adnék legalább 5 centiért). És valaki ha ezért beszól, azzal nem kell törödni (tudom könnyű mondani), de tudod hogy ez úgy van, hogy mást könnyű megszólni bármiért (akár olyanért is amiről nem tehet, mert adott), de saját maga "hibáit" nem veszi észre, és szerintem észbeli képességeire sem lehet büszke ha ilyet mondott neked. Ha vette volna a fáradtságot, hogy egy kicsit megismerjen, rájött volna, hogy egy kedves jópofa lány vagy. Tehát tegyed túl magad rajta, és inkább sajnáld a lelkiszegénységéért!

11 éve
#880
Bofy
Ez a környezetes kérdés az imént eszembe juttatott, egy legalább 5-6 éves történetet, amivel sikerült belelépni az én edzett lelkembe.
Állok a buszmegállóban egy nővel, aki ott dolgozott, ahol én gyakornok voltam. Erre a szégyentelen kérdi, hogy van-e barátom. Mondom van. Erre ő: De jó, hogy van olyan, aki annak ellenére, hogy ekkora zsiráf vagy, leáll veled.
Álltam ott, teljesen megszégyenülve. Számolgattam 10-ig, 20-ig, hogy ne verjek bele párat a gusztustalanul sminkelt fejébe, és ne tegyek rá megjegyzéseket.
Sok évig tartott, hogy elfogadjam, nem leszek alacsonyabb soha. Erre jön egy ilyen tapír, és egy mondatával tönkre tett mindent. Pár napig bömböltem utána, akkorát ütött a szavaival. Még most is meg tudnám rugdosni, hogy ezt írom.
Kb 1 vagy 2 éve becsipogott a boltban, és a biztonsági épp szégyenítette meg. Mindenki őt bámulta...én meg csak nevettem, csak nevettem...inkább röhögtem:D...olyan jól esett megtiport lelkemnek!:)
Azóta próbálok nem adni mások véleményére, de még mindig van az az érzésem, hogy mindenki engem bámul:(...amíg férjem nem ismertem meg, még étterembe sem mertem elmenni. Kemény tréning volt neki, hogy ez sikerüljön. De most is olyan helyre ülök, ahol kevesen látnak:D:D

11 éve
#879
bmati 87
Én sose voltam ilyen izmos, mint most (tavaly év elején 15kg-val voltam nehezebb, mint most, de csak idén május vége óta csinálom a kalóriaszámlálást, azóta 8 kg ment le).
A családtól azt kapom, hogy éheztetnek, meg túl sokat edzem, nagyon vékony vagy, nem vagy beteg?! Nem kell velük foglalkozni. Ott mindenki iszonyat zsíros (van aki vékony is mellette) és állandóan arról panaszkodnak, hogy ez-az hogy fáj nekik (huszonéves korosztály is, nemcsak az idősebbek).
A barátaim azt mondják, hogy egyre jobban nézek ki, csak így tovább.
Ráadásul az edzések nagyon tudnak dobni az önbecsülésemen is. :)

11 éve
#877
Bofy
Cujo, azt veszem észre, hogy Te túlzottan is rá vagy görcsölve a környezeted véleményére, elfogadására, dicséretére. Tojjál rájuk. Arra is tojjál, hogy hogy fogsz kinézni x kiló múlva. Csak azzal törődj, hogy MOST érezzed jól magad, tegyél meg mindent azért, hogy össze jöjjön. És majd mikor Te észre veszed magadon, sugárzik az arcod az örömtől, akkor úgy fogod látni, hogy a környezeted is látja:).
Én lefogytam a 30at, de csak anyám, és férjem szokta említeni, hogy mennyit fogytam. Mindenki más el van foglalva a saját nyomorával, önzőségével, tehát életéével:D, és eszükbe sem jut (nem bunkóságból, tényleg nem jut az eszükbe), hogy megemlítsék a nyilvánvalót. Pedig látják. Úgyhogy ha már le vagy fogyva, se keseredj el, ha csak hosszú idő után esik le nekik a tantusz.
És most meg kell említenem a lassúság másik előnyét is. Ha Te jövő hétre leadsz 50 kilót, sosem tűnik fel, csak az, hogy de ronda lettél, mert olyan furán lent a hasad, lóg a karod, a melled, a tokád...csak a ronda bőrt fogják látni.
Ráérünk. Lényeg, hogy aztán ne kelljen kés alá feküdni..az drága:D:D
Na, tehát nyugi...csak TE vagy...a férjed szólni fog, ha látja...mindenki más, harmadlagos:)

11 éve
#876
Cujo
Én arra lennék kíváncsi, hogy akik már lefogytak 10-20-30 sok kilót, azoknak a környezete hogyan reagált erre:)

vagy (ez nyilván súlyfelesleg nagyságától is függ, hogy kinél mennyi idő után vette észre a környezet a fogyást?:)

volt mondjuk negatív beszólás valakinek?

11 éve
#875
dora1995
Válasz Playboy #868 számú posztjára
Én is sokáig így voltam vele csak zabáltam,zabáltam és zabáltam....majd egyszer engem is elkezdett érdekelni, zavarni... soha nem volt jó rám egy csinos nadrág meg ha jó is volt túl nagy darab voltam benne és elkezdtem márciusba fogyókúrázni amit 2szer nagyon könnyen feladtam és amit leis dobtam 1-1,5 kgot duplájára visszaszedtem... és április közepén agyban döntöttem el h most igenis megcsinálom és lefogyok...és most sikerrel is jártam, főleg h ezt az oldalt megtaláltam :D a tornát azt ne haggyd abba és gondolom már elkezdted a kaloriabazisodat beallitani...sok sikert, remélem kitartó leszel :)

11 éve
#874
Gonoszka1
Válasz Playboy #873 számú posztjára
Nagyon szívesen!

11 éve
#873
Playboy
Szuper, köszi, sokat segitettél :)

11 éve
#872
Gonoszka1
Válasz Playboy #871 számú posztjára
Ha Te készíted el a kajádat, akkor a főoldalon a "recept felvitel"-be beviszed, csak az elpárolgást negatív előjellel ne felejts el felvinni, mert vannak olyan ételek (lásd:sütőzacskós csirkemell például), ahol az elpárolgás akár 30-35 százalék is lehet. A tészta főzésnél pedig a vízet kell feltüntetni, mert a tészta akár 2,5-3-szoros súlyt vesz fel. Tehát a nyersanyagokat (a vízet is beleérteve) főzés előtt le kell mérni, majd a kész ételt újra, és akkor megkapod a korrekt súlyt és kalóriát.

11 éve
#871
Playboy
Most úgy érzem, van, lesz hozzá kitartásom. Régen éreztem már ezt, h önmagam miatt akarom. Tudom, h ez hosszú távú, és rengeteg fegyelmet követel, de elegem van, most is úgy kiorditanék a nagyvilágba, h többet nem engedem magam legyőzni.
Kicsit még gondjaim akadnak a kalória számolgatással, nem tudom, h mit is egyek, mert nem mindig tudom behatárolni a kalória értékét az adott kajának...sok fejtörést okoz ez nekem :) Pl. egész héten olyan kajákat ettem csak, aminek a csomagolásán fehéren-feketén fel volt tüntetve a kalória értéke (pl. virsli, sajt, csoki :) ), de mostmár igényelnék vmi konkrétabb főtt kaját, mondjuk levest, paprikást, spagettit, vagy mit én tom :) És nézegetem én itt a kajákat, de mi van ha én nem úgy készítem el ahogy le van írva, nem azokkal az alapanyagokkal? Na ez az én gondom.

És pl most 30 percet kardióztam, néha alig birom ki, és elkezdek röhögni :) Aztán azt mondom magamnak, gyerünk te dagadt disznó, csináld végig. Ha látnátok ilyenkor :D

11 éve
#870
bmati 87
Válasz Playboy #868 számú posztjára
Ha kérdésed van, mert bizonytalan vagy valamiben, esetleg nem értesz valamit, nyugodtan fordulj hozzánk. :)
Én is 25 éves vagyok (csak én férfi) és nekem csak 10 kg súlyfeleslegem volt (mára 0,9 kg maradt május vége óta).
Majd a körméreteidet is mért le, ha elkezdesz a mérlegre állni és nem kell ezt szégyellni. Ne félj felvállalni magad! Itt a fórumon mindenki felvállalta, hogy igenis túlsúlya van/volt. Ha szépen beindul a fogyás és az edzés is fog menni fokozatosan vissza fogod nyerni az önbizalmadat.
A diéta helyett pedig inkább életmódváltásra gondolj. Ne tilts semmit, a hangsúly a mértéken van és javaslom a heti 0,5 kg-os fogyást, mert azt hosszú távon fenn lehet tartani. Továbbá türelem, türelem, türelem...
Szurkolunk és sok sikert! :)

11 éve
#869
Bofy
Válasz Playboy #868 számú posztjára
Jól beszélsz!! HAJRÁ!!!

11 éve
#868
Playboy
Sziasztok,
olvasgatom itt az üzeneteket, próbálok minnél nagyobb motiválásra találni. Az én storym sem más, mint annyi más túlsúlyos emberkéé, szóval erről nem tudnék újat mondani. Lusta voltam figyelni magamra, állandóan a kajáláson járt az eszem, nekem az volt normális, h akkor és annyit ettem, amennyi csak belémfért. Igazából az a baj, h én megpróbáltam beletörödni és elfogadni, nem tenni ellene semmit. Aztán volt egy szakítás, ami komolyabban megviselt, és változtattam. Edzettem, diétáztem, leadtam 25kg-t. Szép volt, jó volt, de elmúlt. Most megint itt állok, 30 kg súlyfelesleggel magamon és komolyan mondom, megőrülök. ELEGEM LETT!
Valójában ide sem akartam irni, mert félek felvállalni, holott mindenki más számára világos, h ez a 25 éves lány túlsúlyos. Miért nem akartam eddig látni? Miért nem akartam eddig változtatni rajta? Nem értem...
Majd csak egy hét múlva állok mérlegre, így most adatokkal, h mennyit fogytam, nem fogytam, nem tudok szolgálni. De jobban érzem magam, és igen, tornázok is. Nem akarom többet azzal áltatni magam, h nincs idöm. Van idöm, ha akarom. Akkor mindenre van idő.


11 éve
#867
dora1995
Köszönöm a vàlaszod, kedves vagy majd megprobàlom, ma példàul egy kis futàshoz van kedvem, 6kor indulok is :)

11 éve
#866
bmati 87
Válasz tina3 #862 számú posztjára
Szia!
Edz felsőtestre is heti 2-3 alkalommal, ez meggyorsítja majd a fogyást. Vannak eszköz nélküli erősítő tornák is otthonra. Itt találsz néhány videót felső testre (hét elején és hét végén upper body/felsőtest/-t csinálj, hét közepén pedig core/törzs/-t csinálj):
http://www.fitnessblender.com/
Az utolsó 5-10 kg amúgy is nagyon nehezen megy le. A zumba pedig mehet ugyanúgy heti 3-4 alkalommal. Amikor felsőtestezel, akkor ne zumbázz és a felsőtest napok között 1 nap szünet legyen (akkor mehet a zumba).
Sok sikert és kitartást!

11 éve
#865
bmati 87
Válasz dora1995 #860 számú posztjára
Csinálj egy héten 3-szor intervallum edzést, az 20 perc alatt megvan és segít a fogyásban és az izommegtartásban is. Pl.: hétfő-csütörtök-szombat.
Otthonra van eszköz nélküli HIIT edzés is, ami elég gyorsan megvan, de csak óvatosan vele. Kezdőknek nem ajánlják, de neked már nincs nagy túlsúlyod, szóval szerintem nyugodtan mehet. Arra ügyelj csak, hogy fokozatosan emeld a mozgással töltött időt.
Még annyit, hogy próbáld meg olyan napokon csinálni, amikor nincs tesiórád. :)

11 éve
#864
ides 1438 1
Válasz tina3 #862 számú posztjára
tina3!
Hidd el a kitartás eredménye meglesz, de gyors fogyásra a pajzsmirigy beteg ne számitson. Egy cipőben járunk, Én többszörös pajzsmirigyműtött vagyok és radiojódkezelt, de 2012 márciusában Én amikor elértem a bűvös 100-ast, leültem az orvosommal és azt mondta, hogy jól be van állitva a gyógyszerem, kitartás, sikerülni fog. Nem görcsöltem, hogy keveset fogyok havi szinten, de sokszor stagnáltam, de nem adtam fel, folytattam és ma már - 29 kg-nál járok. Egy hétig üdülni voltam, mindenből ettem amit elébem tettek, de pl. a6 féle kajából ettem csak egy adagra valót. Nem volt lehetőségem számolni, nem is akartam, teljesen kikapcsoltam Magam, és amikor hazajöttem másnap mérlegre álltam és Én sem hittem amit láttam, mégcsak 10 dkg-val sem mutatott többet a mérleg nyelve.Tehát számolás nélkül is jól csinálom ezek szerint, mert a másfél év után már beállt az evési igényem egy szintre. Tehát összegezve, ne remélj gyors fogyást, de hidd el sikerülni fog és a lassú fogyás remélem Nálam is tartós marad.

11 éve
#863
dora1995
Amikor egy kicsit megkivanom a nagy kaloriatartalmu eteleket mindig talalok vmi mozgast h letornazzam amit megettem :)

11 éve
#862
tina3
Sziasztok. 163 cm-es nő vagyok. Korábban 73 kg voltam a pajzsmirigybetegségem miatt. Ezt a "szép" eredményt 56 kg-ról építette fel a szervezetem. Nem ettem többet, mint amennyi kellett volna, de az alulműködés ezt eredményezte. Egy fél év alatt 10 kg-ot adtam le, de akkor már kezeltek erre a betegségre. Egy hónapja azt vettem észre magamon, hogy hiába minden diéta és torna, nem megy le egy deka sem, és felszedtem 2 kg-ot is. Én kedden kezdtem el a diétát, azóta minden este munka után 20 perc intenzív zumba és már fél kilónak annyi. Tudom, nem nagy eredmény, de tudom, hogy ez a siker felé vezet. :)

11 éve
#861
Bofy
Az agytorna is torna:D...tanulj sokat, és jó izmos agyad lesz:D:D
Ha nem lekváros háromszöget, meg sajtos rudat fogsz ott falatozni kakaóval, akkor nem hiszem, hogy baj lesz. Meg majd felkelés után lenyomsz pár felülést, meg fekvőtámaszt:P

11 éve
#860
dora1995
Mostmar enis befejeztem a fogyasom de tovabbra is mertekkel eszem :) csak attol felek h visszaugrik a sulyom.... foleg h suliba jarok nem lesz mindennap idom tornazni

11 éve
#859
Bofy
Tudja fene..én ismerek csajt, akinek jobban áll mikor magára kap 10 kg-t, mint mikor girnyó. Van mikor már csúnya a soványság:D:P
Persze gratulálok, és mi mind szép soványak leszünk:D:D

11 éve
#858
bmati 87
Válasz dora1995 #853 számú posztjára
Gratulálok. :)

11 éve
#857
blasphemya
Gratula! Én is hasonló paraméterekkel rendelkezem, tudom, hogy nem egyszerű. A nagyon csúnya, hogy lefogytál eléggé béna beszólás, valami jobbat is kitalálhatnának. :) Tegnap hívott benti telefonon a hivatalvezető asszony, persze rendesen besz*rtam, hogy úristen mit csináltam. Mint kiderült, csak arra volt kíváncsi, hogy mi az étrendem :D Ennek örömére ma 6 példányban kinyomtathattam a sárga kapszulát. :)

11 éve
#856
dora1995
:) remelem..nagyon jo erzes ha valaki megdicser :) csak sajnos sok az irigy ember, aki szerint nagyon csunya h lefogytam meg a tobbi duma....,persze az ember hàta mögött na de se baj én igy érzem jol magam ;)

11 éve
#855
ubulne 1 192
Válasz dora1995 #853 számú posztjára
Huu, ez nagy dolog! Grat! :)

11 éve
#854
Bojtika 3
Válasz dora1995 #853 számú posztjára
Szuper! Az évnyitón hanyatt fognak esni a többiek! :-D

11 éve
#853
dora1995
Sziasztok, még nem is nagyon figyeltem hogy van ilyen beszélgetés az oldalon ugy elvoltam foglalva a fogyàsommal : az oldal tökéletes minden szempontbol én àprislis közepe ota csinalom es 20 kilotol szabadultam meg, semmit nem tiltottam meg magamtol csak mertekkel (azert a cukros dolgokat egy kicsit igen) es szinte mindennap tornaztam: elsonek 20 perces tornakkal kezdtem ma mar 40 perceket :) 17 eves vagyok a sulyom 86kg volt 167 cm-rrel ma mar 66 kg vagyok :)

11 éve
#852
horisz
Szia,
Nekem is csak a mérték, ami segített. Mindent eszek, semmi nem tiltott. És tornázom.
Piszok nehéz, mert az agyad kell legyőzni, nem a gyomrod. Viszont 3 hónap után nem nehéz már betartani.
Kitartást neked vargaeniko1987!

11 éve
#851
bmati 87
Válasz vargaeniko198728 #850 számú posztjára
Szia!
Ne diétázz, hanem csinálj életmódváltást. Nem kell szenvedni a diétákkal, csak szimplán számold a kalóriákat és tartsd be, amiket az oldal javasol. Mellette mozogj rendesen.
Nem szeretem a diétákat, mert mindig tiltanak valamit és a rövid távúak semmit sem érnek, csak jojóhoz vezetnek. Kalóriaszámlálásnál nincs tiltva semmi, mindent lehet enni, csak mértékkel. :)
Ez hosszú távon fenntartható és nem önsanyargatás.
Olvasd el ezt:
http://kaloria.blog.hu/2010/10/27/fogyokura_vs_eletmod

11 éve
#850
vargaeniko198728
Válasz horisz #848 számú posztjára
Szia gratulàlok és hogy sikerult? én is kuzkodom 1 nagyon nehéz diétàval és jol jonne 1.2 jotanàcs koszi

11 éve
#849
bmati 87
Gratulálok nektek. Sok sikert és további kitartást! :)

11 éve
#848
horisz
Kedves Mindenki,
Május 21-én kezdtem a fogyókúrának. Kitartásom mindig volt, de valahogy semmi nem vált be, pont azért, mert olyan ételek kellettek volna, amit időhiány, család többi tagjának étkezése miatt sosem tudtam pontosan tartani. És mindig az éhezés volt. Csak az evés körül járt az agyam a 700 kalóriánál. És egy idő múlva feladtam. Ráadásul a pajzsmirígy alulműködésem miatt, eleve lehangoló a nagyobb küzdelem.
Itt nem voltak nagy elvárásaim. Mégis sikerült.
Nagyon tetszik h minden ételt be tudok vinni receptként és nem nekem kell kitalálni, mennyi is az annyi. A legtöbb élelmiszernek meg van a kalória és egyéb tartalma .
A mozgást is be tudom írni.
Egyszer sem éheztem. És amikor valami miatt nem tudtam tartani a napot (ünneplés, nem otthoni körülmények miatti étkezés), akkor igyekeztem a legkisebb deficitet kihozni, mozgással.
Összesen 3 napot nem tartottam eddig.
17 kilógramot fogytam. De még hátra van minimum 20. :)
Akinek csak tudom ajánlom.
Persze itt nincs csoda. Fegyelem, kitartás annál inkább.
De legalább nem ígérgetés!
köszönöm h van ez az oldal.

11 éve
#847
Tomoka
Sziasztok!
Márt jó ideje szenvedek a túlsúly miatt. Azok a tippek trükkök , amik gyors fogyást ígérnek nem érnek semmit. Először magam kezdtem számolgatni a kaloriákat és igy sikerült elkezdenem fogyni. 111.5 kg ról kezdtem kb 3 hónapja.1 hónapja rátaláltam az oldalra és azóta itt vagyok és fogyok folyamatosan. most 97 kg nál tartok és NEM VAGYOK ÉHES!
Minden tiszteletem és köszönetem az oldal készítőjének. Mindenkinek csak ajánlani tudom!

11 éve
#846
Potik4
Válasz Bofy #841 számú posztjára
Azt a vasporos kutyafülit a mindenednek,29 kiló??!!! Gratulálok!:)

11 éve
#845
shea
Válasz laszlo0 #793 számú posztjára
Nagyon ugyes vagy, gratulalok:))

11 éve
#844
Bojtika 3
Micsoda szép sikerek!!! Gratulálok sok szeretettel!!! :-D

11 éve
#843
Hajny
-4kg az első hónap végére!Tényleg működik a módszer!Nagyon boldog vagyok!Igaz még sok van hátra a végcélig (még -14 kg kéne),de így is jobban érzem már magam!Ami "zavar" az az,hogy a grafikon szerint 40 dkg-al kevesebbnek kéne most lennem...Sebaj,majd behozom!Nagyon boldog vagyok így is,mert eddig nem tudtam fogyni(kivéve mikor váltam,akkor 3 hét alatt 16 kg ment le),pedig sok mindennel próbálkoztam.Mostantól még jobban belehúzok,hogy ismét ebbe a topicba írhassak!!!!!

11 éve
#842
Gonoszka1
Válasz Bofy #841 számú posztjára
Biztos sikerülni fog, és ha már jól érzed magad a bőrődben, akkor minden rendben van, és vállon veregetheted magad hogy MEG CSINÁLTAM!!!

11 éve
#841
Bofy
Minden bizonnyal, de ha arra gondolok, hogy még majdnem ugyan ennyi a végcélig. De még 8 kg mínusz, és egész frankón fogok kinézni:D:D

11 éve
#840
Gonoszka1
Válasz Bofy #836 számú posztjára
Gratulálok!!! Biztos sikerülni fog a harminc is! Nagyon ügyes és kitartó vagy!

11 éve
#839
Kandrea
Válasz Bofy #836 számú posztjára
Nagyon nagyon gratula!! :)) Nagy büszkeség! :)

11 éve
#838
Bofy
Kösziköszi:)!!

11 éve
#837
uzateli 44
Válasz Bofy #836 számú posztjára
Ehhez CSAK gratulálni lehet, büszke lehetsz magadra!

11 éve
#836
Bofy
Ma elértem a 29 kg mínuszt. Remélem két héten belül összejön a 30:D

11 éve
#835
bmati 87
Gratulálok nektek!

11 éve
#834
cendybell
Válasz erika00714 #832 számú posztjára
gratulálok :)

11 éve
#833
Bojtika 3
Remek eredmények, gratulálok! :-D

11 éve
#832
erika00714
-4 kg fogytam 1 hónap alatt és még hátra van 6 kg

11 éve
#831
cendybell
juuuuppppiiiii fogytam 2 kilót :))))

11 éve
#830
Bojtika 3
Én anno úgy csináltam, hogy babafőzinek főztem meg, a baba adagját kiszedtem, és magamnak fűszereztem-variáltam még utána.

11 éve
#829
Bofy
Nem szoktam követni a receptet, összekeverem a rizst, a borsót, és fűszerezem, ahogy szerintem jó lesz:). Meg szerintem az nem túl baba barát, lehet sima betonfőzit csinálok, és leöntöm a főzőlevet.

11 éve
#828
Bojtika 3
Nem kérted el a pontos receptet,a sárgaborsóban van kömény az indiaiban.
Ha belefőzöd is a mustármagot, inkább csak picit roppantsd meg, egyébként elég nehezen törik mozsárban amúgy is. És valószínűleg nem árt megpirítani.

11 éve
#827
Bofy
Gondoltam a főzibe keverem:D:D
Most találtam neten egy receptet hasfájós babáknak, lehet így fogom megcsinálni. Csak nem krumplival, hanem ha megfőtt, leszűröm, és friss vízzel főzöm még kicsit.
http://babykitchen.blog.hu/2012/05/17/sargaborso_fozelek_babaknak
Talán gyerkőcöm is enne belőle.

11 éve
#826
Bojtika 3
Ha magában akarod nyelni, akkor meg ne őröld!
Csak egészben, mert amúgy nagyon erős!

A kajában sem kell megőrölni,mert eredetileg a ghíben kell megpirítani, de úgy nagyon pattog, én is kicsit megtöröm, de nem porrá.

11 éve
#825
Bofy
Hű, van ára:)
Nem hiszem, hogy a liszt a ludas. Onnan gondolom, mert nem sűrítek liszttel, csak zabkorpával:).
Mustármagom van, ki fogom próbálni, az úgyis megy hozzá. Megőrlök kicsit mozsárban.A szódabika is beleugrik majd, hátha a kettő együtt, mert a bika egyedül megbukott:D

11 éve
#823
Bojtika 3
Megérkezett a válasz a jóegészséget-ből.
A 250 grammos 310.-, az 500 grammos 510.-

11 éve
#821
Bojtika 3
Válasz Bofy #810 számú posztjára
Nem tudom...ha megpróbálod úgy hígabbra csinálni, pár kockányi krumplival? És liszt nélkül?
Csak tippem, de lehet, hogy bejön: hogy a liszttel való kölcsönhatása irritáló.
Az indiai receptekben vagy mustármaggal fűszerezik, vagy gyömbérrel, mindkettő emésztést könnyítő...és nem tesznek hozzá lisztet!
Ha vacakol az epéd néha, kapj be gyógyszer helyett, rögtön a kaja után megelőzésképpen, egy kanál mustármagot egészben.
Egy lüke barátnőm alig mert már enni bármit is, annyira puffadt. Miután vettem neki rahedli mustármagot, nem volt már kifogása, kipróbálta. Heteken át röhögve mesélte, mit evett, és sutty egy kanál mustármag, és semmi baja!


11 éve
#820
Bojtika 3
Válasz Bofy #818 számú posztjára
Oké, ha kiderítette az ember!!!
Nagyon nagy a szórás az árakban, most a keresés közben láttam 800-ért is fél kilót.

11 éve
#819
Jenn
Válasz laszlo0 #793 számú posztjára
Hát ez elképesztő! Csak így tovább!! :)))

11 éve
#818
Bofy
Már nem fontos, ember kijelentette,h nem rendelünk, mert van olcsóbb. Majd csütörtökön beszabadulok a városba,és akkor veszek.

11 éve
#817
Bojtika 3

Megnéztem neked, de én sem látok árat. Fél kilóra tippelek, de megkérdezem!
(Skype-n megvannak.)

Írtam, és ha jön válasz, szólok.

11 éve
#816
Bofy
Válasz Bojtika #814 számú posztjára
Ott ott:)

11 éve
#815
Bojtika 3
Válasz szityi18 #813 számú posztjára
Én nem helyettesítem a kenyeret, hanem megeszem...

Van itthon csicserim, főzés előtt mindig be kell áztatni. Eddig még nem variáltam nagyon, egyszer kipróbáltam csak. Borsó-íze van, kész.

11 éve
#814
Bojtika 3
Válasz Bofy #812 számú posztjára
A Jóegészséget-nél?

11 éve
#813
szityi18
jó kis ötletek:-)szokott valaki csicseri borsóból fasírtot csinálni?az elég finom,helyettesíti a kenyeret,vagy simán csak a hússal.

11 éve
#812
Bofy
Bojtika, a sárga lencsénél nincs kiszerelés feltüntetve. A 310 ft-os az mekkora lehet?

11 éve
#810
Bofy
ó:(....de a sárga borsó nem jó nekem. Vagy esetleg valami módszer, ami epétlen testem nem viseli meg???:)

11 éve
#809
Bojtika 3
Az első, az sárgaborsó, amit én írtam!
A lencsét erős paprikával, paradicsommal lehet sárga lencséből is simán. (És nem kötelező, hogy az a paprika erős legyen...)

Csinálsz ghít? Vagy van már?

11 éve
#808
Bofy
Szerintem az elsőt kipróbálom, basmati rizzsel, csirkéhez. Amint lövök sárga lencsét.

11 éve
#807
Bojtika 3
Válasz Roxyka #804 számú posztjára
Örülök, hogy ízlett! Én is zöldségekkel együtt szoktam főzni. De lehet sokféle ételbe is belefőzni belőle, mert szinte eltűnik, mire pl. a hús megfő. És a tápanyagok mégis benne vannak.

11 éve
#806
Bojtika 3
Nem tudom, ki hogy szokta...:-D
Én ma az imádott indiai kajámat főztem, egy rész sárgaborsó, egy rész rizs a lényege.
A másik kedvencem a sárgaborsó, pár kocka krumplival, kicsit hosszú lével főzve, szintén indiai. Lehet rizzsel is enni, amolyan köretként. .

A harmadik a lencse, indiai módon, azaz lencse, csípős paprikával és paradicsommal.

Mindegyikhez csak a ghíben pirított fűszerek vannak hozzáöntve, lisztnemű nincs bennük.
Kipróbálod esetleg valamelyiket? (Egyik se beton, inkább hígas.)

11 éve
#805
Bofy
Hasonlít a betonfőzelékre? Mert ennék már egy jó betonlevest, csak nem bírja a gyomor.

11 éve
#804
Roxyka
én valamelyik nap sárga lencséből csináltam főzeléket. kicsit szét főt a lencse mert nem tudtam hogy ez hamarabb megfő . nagyon finom és laktató,én tettem még bele zöldségeket is.tényleg fini volt:)

11 éve
#803
Bojtika 3
Ez nem a vörös. Ez a sárga.
Nem egyforma...Kettőforma!!!

A sárga íze még szelídebb, mint a vörösé.

11 éve
#802
Bofy
Várgyá, ez a vörös lencse,nem?Olyant mintha emebrem egyszer főzött volna már valamibe. Na, majd szerzek, szerintem már gyerkőc is eheti. Ótán majd levadászlak valami jó kis receptért:)

11 éve
#801
Bojtika 3
Akkor nyugodtan próbáld ki, a sárga gyengébb, mint a normál lencse.. És tíz perc alatt megfő. Szoktam kölessel vagy rizzsel is együtt főzni. De a fagyasztott zöldséggel is együtt lehet párolni, csak kicsivel több víz kell bele.

11 éve
#800
Bofy
Az a sárga lencse nem puffaszt, mit a sárgaborsó?Kipróbálnám, mert imádom a lencsét, de nem bírja a gyomrom:(

11 éve
#799
Bojtika 3
Szóval már helyreálltál a szülés után, ez volt a kérdésem lényege...viszont sok időd nincs edzegetni. És otthon vagy.

Nyugodtan egyél teljes kiőrlésű, vagy magvas kenyereket. Egyáltalán, mindent ehetsz, amit szeretsz. A trükk ott van, hogy a zsírszegény, de tápláló ételek nem a közismerten magyarosnak, hagyományosnak mondottak.
Sok finom, lassú szénhidrátot és rostot tartalmaz a zabpehely, a zab- és búzakorpa.
Hamarosan zsírszegényen fogsz főzni, ami nem árt a gyerekeknek sem.
Rengeteg zöldséget, száraz hüvelyest fogsz enni, és remélem, kipróbálod a sárga lencsét is, mert eddig is ajánlgattam mindenkinek, de senki nem írta, hogy kipróbálta volna...:-D
Ha kitöltötted az Adatlapot, akkor azt az ajánlást lehetőleg tartsd be.
Nem érdemes heti fél kiló fogyásnál többet beállítani.

11 éve
#798
szityi18
2 és negyed éves a fiam,lányom 3 és fél éves:-)néha irigylem,mennyi energia van bennük:)
meglátjuk mi lesz..ma kezdtem,egy év alatt szerintük lemegy 15kg is..nekem ha a fele sikerül,örülök...tavaly 9kg ment le,jártam kardiózni,meg zöldség és natúr hús ment 4hónapon át..az zavart,h nem ettem kenyeret.Ma már a teljes kiőrlésűt meg akarom tartani. Üditőt sosem ittam,csokit nem eszem,mégis visszajött az a 9..

11 éve
#797
Bojtika 3
Szia Szityi!!!

De jó, hogy idetaláltál!
A tartós fogyás, az az életmódváltás. Ésszerű étkezés, semmi különös trükkje nincs. De idővel rájössz, hogy ha kreatívan főzöl, akkor a legegyszerűbb.
Mekkora a babagyermek?

11 éve
#796
szityi18
sziasztok.Most bukkantam rá erre az oldalra és nagyon megörültem neki:-)valami hasonlón gondolkodtam én is,h számolnom kellene már,h mit eszek,mert valahogy áll a súlyom.szültem,azóta a testem valahogy nem olyan mint rég.rengeteget sportoltam,ma meg a napi séta és a sok álló itthoni munka vesz körül.szerintetek mi a tipp a tartós fogyásra?egy 10kg-t akarok ledobni,mert fájnak a lábaim estére és nem akarok lepukkanni.

11 éve
#795
bizsupam
Válasz laszlo0 #793 számú posztjára
Örömmel olvasom, hogy ilyen pozitív irányban megváltoztak a nézeteid, csak így tovább, gratulálok! ;)

11 éve
#794
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #793 számú posztjára
Örülök, hogy a kezdeti nehézségek után jó irányba indultál, és ilyen szép sikerrel!
Egyre többet is fogsz tudni majd mozogni, aztán karácsony után is csak szép óvatosan az evéssel!

11 éve
#793
laszlo0
SZIASZTOK, lehet túlzás h sikeresen lefogytam de jó úton járok. legalábbis remélem.
június 15 kezdtem el fogyozni. ( kb 114 kg voltam)
186 cm férfi
Célom az volt h nyárvégére lefogyjak teljesen, persze ez lehetetetlen nem 3 hónap alatt kusztak fől a kilók stb...
Ma reggel a mérleg már csak 96 kg mutatott 18 kg szevasz, remélem örökre :)))))
pedig 99 kg volt az eredeti célom.
most pedig új célt állitottam be.. ami 84 kg tehát még 12 kg összesen :D nem is olyan sok, de persze rengeteg de tudom hogy lefognak menni, mindenki legyen elszánt és csak tartsa be a diétát meglátjátok lesz eredménye.és ha időtők engedi sportoljatok is mellete, ha más nem 1 órás séta hetente nagyon megtudja dobni a fogyást... főleg ha nem vagy hozzászokva ( a zsirégetés 40p útán indul be)
a éclomról annyit hogy Dec 31 a kitüzött dátum, nos igen igy nem lesznek nagy kalácsevések de ott lesz a finom kis halacska :)))))))
Kalórialimitem dúrván 1850 ami elég jónak mondható heti fogyás pedig 0,6
nagyon simán tartható sok jó étel belefér nap mint nap , lényeg ne igyatok szénsavas hizlaló lőtyiket , és hadjátok el a kenyeret zsemlét kiflit mert sok benne a kcal :DDD
már ezzel a 2 lépéssel súlyos kilók mehetnek le. hajrá mindenkinek nekem sikerült,sikerülni fog bárkinek sikerülhet!!!:))))))))

11 éve
#792
Gomb69
Válasz bmati #736 számú posztjára
köszönöm a válaszokat

11 éve
#791
Bojtika 3
A kókuszlisztről fogalmam sincs, de zabkorpával lehet habarást csinálni. Rántani nem érdemes, egy-kettőre megeszed a napi zsírmennyiséget...

11 éve
#790
karol77
Sziasztok! A kalória táblázatban láttam, hogy a kókuszliszt kevés szénhidrátot tartalmaz. Használta már valaki? Sós ételekhez, rántás elkészítéséhez alkalmas?

11 éve
#789
Bojtika 3
Elfelejtettem, de egyébként sem rendeltem volna most, mert alig van pénzem.
Most, hogy szóltál, nem fogom már elfelejteni, köszi! Beiktatom a következő csomagba.

11 éve
#788
Bofy
A csomagodról jut eszembe!!Kipróbáltad az utifű maghéjat???
Én ma tésztát főztem spenóttal. Durum, és egy nagy adaggal sem sikerült ma összehozzam az 1200at. Akartam, de ma sokat voltam házon kívül. Majd holnap tán kompenzálok.

11 éve
#787
Bojtika 3
Válasz Bofy #786 számú posztjára
Én azt se bánnám, mert még csak holnap érkezik a zabom. És a reggeli "meditációk" miatt már nagyon hiányzik a rost.

Azt meg egyáltalán nem mondtam, hogy kinyitottam volna egyet is! :-D De piszok jó érzés, hogy VAN.
Megint igyekeztem egy hétre vásárolni. Vettem csirkemellet, mert nemsokára jön a gyerek haza. Én már egy hete nem ettem húst, elvoltam a tojással, tejjel, és a finom növényi fehérjékkel.
Ma még keveset ettem a napszakhoz képest, főzök lágytojást, mert kaptam finom magvas kenyérkét, és nincs hangulatom most szöszölni a kajával.

11 éve
#786
Bofy
Gyarló!!! Itt is van,finom is, kertem sem értem el, de asszem a diétás turmix és sör kombónak csúnya vége lenne:D:D

11 éve
#785
Bojtika 3
Addig dumáltunk róla, hogy vettem sört a boltban. :)

11 éve
#784
Potik4
Válasz Bojtika #782 számú posztjára
Ott az igazság :D
Szombatra én is tervezem,és bizony,nem update-ben gondolkodom.:D

11 éve
#783
Kandrea
:D :D :))))

11 éve
#782
Bojtika 3

Hihihi...Én se engedném Norbit a söröm közelébe. SEM.

Tudod, ez úgy van...ha rengeteg sör van a közeledben, akkor KIT ÉÉÉRDEKEL, hogy mennyit szabadna...Nem?
Másnap még nem, de utána már számolunk tovább. Hihihi...

11 éve
#781
bizsupam
Válasz Bojtika #776 számú posztjára
Sajnos nehéz mértéket tartani, bizonyos mennyiség felett meg gondolom nem az egészséges kategóriába tartozik :-p
Norbi update sör? Fúj de rosszul hangzik!!!! :-D

11 éve
#780
Bojtika 3
Válasz terko81 #777 számú posztjára
Szia! Biztosan van olyan mozgás, amit tudsz végezni a gyerekek mellett is. Van 10-20-30 perces, elég hatékony edzés, amivel még zajt sem csapsz. meg tudod csinálni, ha ők alszanak.

11 éve
#779
Kandrea
Válasz bizsupam #774 számú posztjára
Van a Norbinak is valami új söre nem? Csökkentett kalóriás, ha jól hallottam a rádióban....

11 éve
#778
Kandrea
Nekem megy... 7 kg-nál tartok, de azt el kell fogadni, hogy mozgás nélkül sokkal lassabb és eljön az idő amikor megáll a fogyás és kénytelenek leszünk megmozdulni.... én már hébe bóba ráveszem magam, csak a rendszeresség hiányzik, de a 7 eddig mozgás nélkül ment.

11 éve
#777
terko81
Sziasztok.81 kg ról indulgam 2 hete jelenleg 79,5 vagyok 1300 kalóriàt ehetek.mozgàs semmi picik a gyerekek 3 és 1 évesek,nem tudom mikor !kérdésdem van aki sport nélkül is fogyogytt?És szerintetek mennyi az a kg ami utàn újra kell irnom . Köszi

11 éve
#776
Bojtika 3

11 éve
#775
Bojtika 3
Meg kell találni az egészséges egyensúlyt. Olyan nincs, hogy ne igyak meg egy sört, ha megkívánom!

11 éve
#774
bizsupam
Egy sör, nem sör! :-P Én is nagyon szeretem, olyan kár, hogy a jó dolgok egészségtelenek, és hízlalnak... :-D

11 éve
#773
Bojtika 3
Én most éppen egy almát rágcsálok. Egy pohár vörösbort már megittam ma, de lehet, még egy legurul...
Venni kéne egy sört holnap, régen ittam már, pedig szeretem nagyon.

11 éve
#772
bizsupam
Válasz Liguska #769 számú posztjára
Egészségedre! Én most ittam pár fröccsöt, ettem egy kis feta sajtot, és (mivel csak ez van itthon) benyomtam két nagy kocka torta bevonót :-D Az a lényeg, hogy jól érezd magad a bőrödben, külső szemlélő csak ezt látja, nem a 2 kg-t pluszba, vagy minuszba! :-))

11 éve
#771
Bojtika 3
Nincs valami nagyobb dolog, amivel ellenőrizheted?
Egy zsák kutyatáp...nem tudom. Valami nagyobb, aminek biztosan tudod a súlyát.

De ne is törődj vele, te leszel a Mérlegverő Liguska. :-D

11 éve
#770
Liguska
És mindannyian olyan helyesek vagytok, hogy drukkoltok. Nagyon jól esik ám, köszönöm. <3

11 éve
#769
Liguska
Válasz Bojtika #758 számú posztjára
Nohát. Bánatomban bringáztam vagy 25 kilómétert jó tempósan, bevertem még egy sültkolbászt is kenyérrel - ha lúd,akkor legyen kövér alapon. Remélem holnapra magamhoz térek, különben jelentkezem valakinél pár pofonért. :)
Bojtika, ez a mérleg is digitális, fene azt aki megcsinálta. Egy jó darabig megint nem állok majd rá.

11 éve
#767
Bojtika 3
Én le tudom akasztani a tükröt.
De fürdőkádam sincs, nagy bánatomra.

11 éve
#766
Bofy
Ha én próbálnám lehajolva megnézni a hátsó berendezésemet tükörből, csúnyán megfejelném a kádat...de talán nem is bánom még

11 éve
#765
Bojtika 3
Hát akkor a derekad mozgékonyságával sincsen semmi baj! :-D
Én kicsit merev lettem, ezért talán a jógát is újra be kellene iktatnom a mozgásba.

11 éve
#764
blasphemya
Naugye, a végén mehetünk anatómiai bemutatóeszköznek :D Amúgy csak hátranéztem, nem a lábam között :)

11 éve
#763
Bojtika 3
Amúgy tényleg, nálam is látszik, és én se láttam még.
Ilyen hájasan tuti nem, hogy a csuda....
És a bal lábamon jobban látszik. Ráadásul nagyon fura, hogy az izom-leépülés után kicsit másféle izmok alakulnak, úgyhogy eleve szokatlan a lábam látványa.

11 éve
#762
Bojtika 3
Hát, ha ezzel azt akarod mondani, hogy az ember lánya ritkán hajol ekkorát, se.gel a tükörnek, és még jóóól maga alá is néz, akkor tuti igazad lehet.... .-D

Szóval (és mindjárt leszedem a tükröt a falról), nem a tornagyakorlat előfordulásának a ritkasága forog fent az ügyben? :-D

11 éve
#761
blasphemya
Banyek, banyekovics, banyeg :D Az előbb edzés után lehajoltam, mögöttem a tükör és mit látok?! Teljesen kirajzolódtak a combhajlítók :D Szerintem még soha nem láttam :D

11 éve
#760
Bojtika 3
Miccccsoda ötlet!!! Eszembe nem jutott volna kidekorálni, pedig az enyém üveglapos, még cserélgetni is lehet rajta a képet. De szuper!!! Köszi!!!

11 éve
#759
Iboly
Köszi bizsupam. :)

Liguska, türelem, ne húzd fel magad, árt a fogyásnak. :) Az utsó 0,5 kilómat 3 hétig nem bírtam ledolgozni. FÉL kilót!! Már majdnem a biciklit haraptam mérgemben...Nyugi, menni fog, csak próbálkozik elkedvetleníteni az a szemét kis raktárfelesleg... :) Részemről kis piros szarvakat meg bojtos farkat ragasztottam a mérlegre. :) A macskánál is népszerű....:D

11 éve
#758
Bojtika 3
Nem akarlak elkeseríteni, de itt a Bázison vett már valaki selejtes kínai mérleget. Az a vékony lemez- korong, ami elmozdul és mutatja a számokat...az volt ferdén benne, és akadt.
Jobban jártál volna egy olcsó, de jó digimérleggel. Két-háromezerért már lehet kapni, és szívesen segítek keresgélni, tudhatod...

De a 2 kg nem nagy eltérés, ne keseredj el!

11 éve
#757
Liguska
Válasz Bojtika #753 számú posztjára
2 kilóval. Miután ingázom pár hetente két ország között, így felváltva fogok méricskélni mindkettőn.
Amúgy ritkán mérek, legutóbb 3 hete néztem. Mindegy, most bánatomban megettem 2 sonkás-vajas zsemlét, azt még este lebringázom. De most úgy teli van egy kicsit a tököm, még akkor is, ha az egész csak azért van, mert kínában máshogy mérik a kilót. Mert akkor sem jó, hiszen akkor három hete megállt a fogyás. Grrr.

11 éve
#756
bizsupam
Kicsit csaltam, beírtam a 60 kg-t (cél), az emberkém nem örül olyan látványosan, mint vártam :-D Csak felteszi a kezét.. Visszaállítottam 62-re :-)
Gratulálok Iboly!!

11 éve
#755
Bojtika 3
Ne nyeljünk inkább békát, kedveseim, mert a végén még rám marad, hogy kikeressem a hámozott és a natúr béka részleteit...:-)

Iboly, örülök, ha segíthetek, és ha csak olvasgatod a fórumot, az is számít! :-D

A csudába, én hamarabb átállítottam a célomat, és nem táncoltattam meg az emberkémet. Nem is tudtam, hogy táncol... Pedig már régebben elértem az eredeti célomat, ami 55 kg volt. Sikerélmény nélkül vonult szegény vissza az eleje közelébe...

11 éve
#754
Iboly
Sziasztok!
Ma reggel nekem is táncolt az emberkém. :) Az első célom elértem, 5 kg ment le június 26. óta, lassan de biztosan, sőt majdnem két héttel a határidő előtt. :) 62 kg vagyok. Új célom újabb 4 kg, ez azt hiszem elég lesz a 164 cm-emhez. Bár ha nagyon belejövök, lehet több, de nem erőltetem. Köszönöm Kalóriabázis, és köszönöm Bojtika! (sunyin kilestem az összes aranyat érő ötletedet a fórumokon!) :D Sok sikert mindenkinek! :)
Liguska, én meg úgy jártam, hogy mechanikuson voltam 66 kg, vettem egy digitálist, és indulhattam 67-ről. :( Lenyeltem a békát, nem volt mit tenni... jesszus, az hány kalória?!?

11 éve
#753
Bojtika 3
Új mérleg, új súlyhatár...
Mennyivel mutat többet?

11 éve
#752
Liguska
Akkor a statisztikákhoz: hogy kénköves fenébe lehet, hogy több kiló vagyok, mint amikor elkezdtem? Most vettem egy mérleget, oké, ócóteszkós, dehát akkor is na már na. Pedig formára alakulok, igaz, mostanában a centik sem mennek. De keményedem, meg formásodom izomilag.

11 éve
#751
Roxyka
igen:)

11 éve
#750
Bojtika 3
Ez is remek!

Milyen szép ünnep-esténk van, ugye? ☺

11 éve
#749
ubulne 1 192
Ha mar itt-ott belekotyogtam neha (bar sosem gondoltam volna, hogy en forumozni fogok valaha...) akkor mar novelem egy kicsit en is az oldal pozitiv statisztikajat: -12 kg-val elertem az elsodleges celom, ugyhogy most (mar 1-2 hete igazabol) a sulytartast tanulom. :) Aztan ha kozben a sorok kozott lecsuszik meg 3-4 kilo, nem fogok ellenkezni...

11 éve
#748
Liguska
Válasz beatrix55 #745 számú posztjára
Azért jöhetnél gyakrabban is! Gratulálok az eredményhez. :)

11 éve
#747
Bojtika 3
Jó volt olvasni, Beatrix! Örülök a sikerednek, és köszönöm a kedves szavaidat!

11 éve
#746
Roxyka
Hát ez egy szép eredmény! gratulálok neked! további sok sikert! :)

11 éve
#745
beatrix55 137
Sziasztok!
Április közepe óta vagyok itt veletek csendes szemlélődéssel a fórumon és a táblázat aktív használatával. 85 kg-ról indultam, és ma 74 kg vagyok, tegnap egy szoknyát vettem magamnak annak örömére, hogy végre a 46-os méretet felcserélhettem a 42-es méretre .
58 éves koromra már mindent kipróbáltam, amitől azt hittem, hogy segít az évek alatt szépen felkúszó kilókat visszaszorítani, vagy ledolgozni. Utolsó még a magam számára elfogadhatónak tekinthető súlyom 2007-ben volt ,72 kg.
Hogy miért is most sikerült - minden különösebb erőfeszítés nélkül, kicsit aktívabb mozgással - kontrollálnom magamat? A SZÁMONTARTOTT kalóriák nagyon fegyelmeztek - minden nap szembesülni kellett azzal, amit megettem. Ezt megelőzendő: én már megterveztem sokszor , hogy másnap mit eszek, beleírtam a táblázatba és felkészültem agyban is. Nekem a rendszeresség és a nyomonkövethetőség nagyon sokat segített. Persze kellett az is, hogy már nagyon utáltam belenézni a tükörbe, hát még a fotóimra nézni.
Az első két és fél hónapban elég aktívan tornáztam is, a neten megannyi gyakorlat fellelhető, mindig mást választottam, volt benne zumba, tae bo , duci torna, tabata 25-30-45 percesek.
Aztán bejött a hőség és akkor ez a fajta aktivitáson leállt. Ősszel újra növelem a fizikai aktivitást - az új cél erősen motivál.
Időközben kétszer is változtattam a célon. Egyszer, amikor már lement a napi ajánlott kalória 900 körülire, itt 1000 körülire tettem fel a lécet. Majd amikor elértem a 75 kg-ot, akkor új célt tűztem ki: 65 kg decemberre. A BMI index szerint még ez sem a legideálisabb a 160 cm-hez, de ilyen súlyom kamasz lány koromban volt!!!:-)))

Volt egy igazi nagyobb megtorpanásom - még nem is vagyok kinn belőle teljesen. Július 15-én elhatároztam, hogy én cigarettát ezentúl nem vásárolok. Ez gyakorlatilag a napi 5-6 szál cigiről és az azzal járó nagyon szeretett szertartásról való lemondást jelenti. Határozottan éreztem, hogy többet eszek, a táblát becsapni nem lehetett. Egy kis feszültség is lett bennem. Aztán amikor a következő kiló is leolvadt, akkor visszatért az erőm - megyek tovább a kijelölt úton.
Az elmúlt egy hónap csupa változást hozott nekem: nincs cigi, új lakásba költöztem, új őszi ruhatár kell - és most már a kollégáim is nap mint nap megjegyzik, hogy látszik rajtam, hogy fogytam ( ehhez azért kellett a 10 kg elhagyása).
Ja és nem fújtatok a 4-re menet a lépcsőn, néha csak arra eszmélek, hogy az a érzésem, hogy nagyon könnyű vagyok. És még számos jó érzést hoztak ezek az elvesztett kilók.
Ha valaki segítséget keres a kilókkal való hadakozásába, arra bátorítom, hogy bármilyen csodaszer kipróbálása előtt ide csatlakozzon, használja az összes felkínált lehetőséget, amit nyújt ez az alkalmazás ( receptek, trükkök, beállítások, edzéstippek, grafikonok). Én rengeteg ötletet, tapasztalatot, jó tanácsot KÖSZÖNÖK Nektek!

Bojtika! Nagyon szimpatikus, ahogy görgeted a fórum folyójába dobott köveket!!!

Mindenkinek további sok sikert kívánok.

ui. Legközelebb 65 kg-osan fogok jelentkezni úgy karácsony körül.

11 éve
#744
Bojtika 3
Azért csak írjál is!

Én itthon vagyok mindig, és sokat ülök a gép előtt, csak netes társaságom van. Ha senki nem írna, akkor mi lenne velem?


11 éve
#743
CserniZs 2
Köszi! Nagyon jó csapat van itt nálatok....örülök, hogy csatlakozhattam. :)
Sokat nem fogok írni...inkább csak olvasgatom a kommenteket, abból is sokat tanulok!

11 éve
#742
Bojtika 3
No, akkor "jó anyag" vagy! :-)

Sajnos sok olyan van, akinek hiába beszélünk, akkor sem eszik többet, és aztán meg jön panaszra.

11 éve
#741
CserniZs 2
nekem is gyors volt ez a 1.5 kg!...nem is gondoltam hogy izomból megy le...Köszi az infót!-....sírdogálni meg nem fogok, nem jellemző rám, legfeljebb tovább csinálom :)

11 éve
#740
Bojtika 3
Vagy sírdogál, hogy megállt a fogyása.

11 éve
#739
bmati 87
Válasz CserniZs #737 számú posztjára
Egyet értek blasphemya-val. Az elején lehet, hogy így repülnek majd le a kilók, de 2-3 hét után már csak 1 kiló alatt szabad fogyni (ha többet fogysz, akkor izomból is fogysz, aminek a kondíciód látja kárát). A heti 0,5-0,7 kg-os fogyás fenntartható hosszú távon.

11 éve
#738
blasphemya
Válasz CserniZs #737 számú posztjára
Sok lesz az heti 1,5 kg, így izomból fog lemenni.

11 éve
#737
CserniZs 2
Válasz tokosm #730 számú posztjára
szia! én is hasonló kondíciókkal bírok mint te...20 évesen ennyi...3 gyerek annyi...:).Én 5.napon tartok és fantasztikus...csak úgy olvadnak le a dekák..és nem éhezek, hanem a kitűzött célomnak megfelelően ( heti 1.5 kg) írok minden bevitt kaját...Sikerül betartani, mert látom hogy hol állok kalóriával, zsírral, szénhidráttal...stb.Nagyon jó ez a netes felület...külön köszönet a létrehozóinak!!!!
Szóval csináld csak! Hajrá! Ügyes légy!

11 éve
#736
bmati 87
Válasz Gomb69 #733 számú posztjára
A videóban a két fickó sem csak ezzel lett olyan, amit ott látsz...
Mivel itt is ellenállással dolgozol és maximális izomfeszítést érsz el, így a konditermi edzéshez áll a legközelebb. Az pedig van a listában.

11 éve
#735
Bojtika 3
Válasz Gomb69 #733 számú posztjára
Oké, bár ez nem is lényeg...a videón az izmos fiúk meztelen felsőtestre veszik fel, én csak azt láttam.
Abból lehetne esetleg kiindulni, hogy egy normál edzéshez képest mit érzel?

11 éve
#734
Hajny
Szia!Én is biztatlak,mert tuti,hogy sikerülni fog!nekem is 3 gyerekem van,a legkisebb 11 hónapos.Én július végén kezdem "fogyózni" és már több mint 3 kiló le is ugrott.Mióta írom,hogy mit és mennyit eszem,jobban odafigyelek,mert rájöttem,hogy sok felesleggel tömtem magam.én eszem tésztát,krumplit és rizst is(mértékkel),de a fehér kenyér helyett váltottam korpás zsömlére.A kalóriatáblázatban mindig megnézem mennyit ehetek,hogy ne legyen túl sok és ahhoz igazítom az étkezést.Mozogni úgy is lehet(én szoktam ezt tenni),hogy beleteszem a picit a babakocsiba és gyors tempóban (lehet normálban is) 40 percet gyaloglok vele esténként.Jól esik a mozgás és használ is.A legújabban a Norbi féle duci tornát csinálom,mert az nem megeröltető,bármikor abbahagyhatom és mégis megizzaszt.Fontos,hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyassz és ne koplalj!Kitartás,menni fog!

11 éve
#733
Gomb69
Válasz Bojtika #728 számú posztjára
Nem egészen, vékony normál pólóra és min. térdig érő lenning-re kell felvenni a speciális ruhát (a pólót és a nadrágot előtte benedvesítik) és így adja le a spec. ruha az elektromos impulzusokat, az erőssége szabályozható. Az elv szerint az impulzus összehúzza az izmot és erre -változóan- ellen illetve rá kell dolgozni. Néhány gyakorlat: alkar emelése a vállhoz, alkar emelése hátra, guggolás normál és harántállásban, több fajta felülés, haránt törzshajlítás. Pontosan azért nem tudom meghatározni az értéket,mert a 150* intenzitás szerintem is túlzott. A heti 2 alkalommal már cérnaszálnak kellene lennem :)))

11 éve
#732
Bojtika 3
Válasz tokosm #730 számú posztjára
Szia! Én is biztatlak. Nemsokára remekül fogod érezni magad, és ez csak fokozódni fog!
Ha tudok segíteni, csak kérdezz bátran. Most hány éves vagy, ha nem titok? Ez fontos lenne, az edzések miatt.

11 éve
#731
bmati 87
Válasz tokosm #730 számú posztjára
Ha egészségesen fogsz étkezni és megfelelő mennyiségeket eszel, továbbá min. heti 3-szor mozogsz (az elején annyi is elég), akkor hamar elindul majd a súlyod és a körméreteid is lefelé.
Ha most kezded, akkor a célodat állítsd be heti 0,5 kg-os fogyásra. Ha jól csinálod az elején, akkor több kiló is lerepülhet 1 hét alatt. Egyél kevesebb kenyeret, tésztát, több zöldséget, gyümölcsöt. Kerüld az üdítő- és energiaitalokat, alkoholos italokat. Igyál megfelelő mennyiségű vizet (nálad ez kb. 4-5 liter naponta). Fogyassz rostos ételeket. Bojtika fog tudni neked segíteni a kajálás tekintetében.
Edzésre meg azt mondom, hogyha el tudsz menni sétálni heti 3-szor 40 percet, akkor tedd azt, de ha nem, akkor kezdj heti 3-szor teljes testes otthoni tornával (abból vannak 10 percesek is). Szeresd és szokd meg a mozgást, aztán már többet fog kívánni a szervezeted. Itt egy oldal, amiken jó otthoni tornák vannak:
http://www.fitnessblender.com
Ha nem tudsz angolul, akkor a difficulty-nél tudod állítani a nehézségi fokot (1-5-ig, 1 a legkönnyebb, 5 a legnehezebb). A calories burn pedig az, hogy hány kalóriát éget el, a minutes, hogy hány perces és a body focusnál a upper body (felsőtest), core (törzs), lower body (alsótest), full body (teljes testes) gyakorlatok.
Sok sikert! :)

11 éve
#730
tokosm
Sziasztok! olyan jó olvasni, hogy sikerült páran lefogynotok én ma kezdte el a fogyást mert az egészségem rovására ,megy a kg-om 3 gyereket szültem és 20 évesen 67kg voltam mára már 116 kg vagyok és az önbizalmam is egyre csak csökken ,az orvos cefamadart javasolt ,hogy szedjek,nagyon bizakodó vagyok ,és ez az oldal nagyon tetszik nekem.Esetleg akinek vannak ötletei ,hogy sikeres legyen a fogyásom nagyon örülök minden hozzá szólásnak.

11 éve
#729
bmati 87
Válasz Bojtika #728 számú posztjára
Én nem vagyok híve az ilyen elektródás vackoknak. Van akinek biztos jó lesz.
Mivel az izomra hatnak elsősorban az impulzusok és így ellenállást gerjeszt, szerintem ez még jó indulattal is maximum a konditermi edzésnek felel meg. Ott is ellenállást használsz, csak ott külsőt, itt pedig az impulzusok miatt érzed az ellenállást.
Én a konditermi edzést venném alapul.

11 éve
#728
Bojtika 3
Bmati, én rákerestem, ez elektronikus. A gyakorlatokat jelzés-szerűen végzik, egy belül tappacsokkal ellátott, meztelen bőrre felvett hacukában.

http://www.youtube.com/watch?v=lTPN-3YPx-w

http://www.youtube.com/watch?v=mCmKMmwFsN8

11 éve
#727
bmati 87
Válasz Gomb69 #725 számú posztjára
Ha konkrétan küldesz egy videót vagy valamilyen gyakorlatsor leírást, akkor abból össze tudunk dobni egy értéket. :)

11 éve
#726
Bojtika 3
Nem tudom. Rákerestem, de amit találtam, az abszurd.
Mármint hogy 150-szer intenzívebb, mint egy hagyományos edzés.

11 éve
#725
Gomb69
Szép napot mindenkinek. Segítsetek legyetek szívesek egy Xbody 20-30 perces edzés mennyi kb kalóriában?

11 éve
#724
pubi011
Picivel több,mint egy hónapja indultam 84 kg-ról és ma reggel végre már csak 78 kg-ot mutatott a mérleg!!! :D

11 éve
#723
Nikolada
Válasz shea #682 számú posztjára
Szia. Gratulálok a sikeredhez. Én ma kezdtem 91 kgról, remélem nekem is elindul lassan.

11 éve
#722
Bojtika 3
Abban reménykedem, hogy egyre többen hallanak legalább az életmódváltásról, és akinek már sikerült leadnia a fölös kilókat, azt nem fogják kínálgatni, és egészségtelen ételeket elébe tenni.

11 éve
#720
bmati 87
Válasz törölt felhasználó #718 számú posztjára
Gratulálok. Lassan én is a nyomdokaidba lépek, már csak másfél kiló van vissza. :)
Nekem ennyire nem lesz látványos, de majd én is beszámolok róla.
Jó súlytartást és edzegetéseket! :)

11 éve
#719
Bojtika 3
Ez szuperrrr!!!! Csudi jól csináltad! Huszonegy kiló....nagyon szép! ☺

11 éve
#717
horvathneeszti
Sziasztok!
2013. Január 10.-én egy váratlan döntés hozta meg, hogy idén le fogok fogyni. 75 kiló voltam, és most 61,5 kiló vagyok. Az első hét viszontagságai után egy napot nem éheztem. A taktikám az volt, hogy elhagytam az étkezéseimből a krumplit, a rizst, a tésztát, és a kenyeret. Eleinte teljesen, azóta amióta 2-3 hónapja tartom a 61-62 kilós súlyomat teszek engedményeket és házi sütésű süteményeket eszek hetente 2-szer, egy kis palacsinta, és pita belefér az étkezésekbe. Megmondom őszintén, hogy már nem is hiányzik a szénhidrát köret.
Fizikailag és lelkileg is nagyon jól érzem magam. 2 gyerek szülése után, 38 évesen egy teljes ruhaméretet fogytam, és a lánykori ruháimba férek bele. Nagyon-nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt, házi készítési joghurtot, tejtermékeket eszem, és természetesen húst (csirke, pulyka, marha, disznó). Mindenkinek sok sikert kívánok, és hasonló jó érzést a fogyása után, mint ami nekem megadatott. :-)

11 éve
#716
uzateli 44
Természetesen nem kell a legdrágább, de azért csak olyan minöségüt használj, amit étkezésre is alkalmanak találsz, tehát amit fözésre is használsz.

A különféle "nagyon olcsó" fajtákat nem ajánlom, mert abban rengeteg minden van, ami nem blevaló.

Meg még valami: az olajjal nem vastagon kell magadat bekenni, hanem csak egész keveset a tenyereden eldörzsölni és utána így átkenni magad - ha kell, akkor megismételni, de a lényeg, hogy ne ússzon a böröd az olajban. Az pazarlás is, meg értelme sincs.

Én egy kisebb 1 dl-es flakonba töltöttem, ami a fürdöszobában van, és ez kb egy hónapra elég. (Eleinte azért valamivel több fogyott)

11 éve
#715
Potik4
Igen,erre én is kíváncsi lettem.

11 éve
#714
Bojtika 3
Ezt én is kipróbálnám, de ehhez ugye nem kell az extraszűz olaj? Mert azt drágállom.

11 éve
#713
uzateli 44
Válasz törölt felhasználó #711 számú posztjára
A börödhöz szeretném javasolni, hogy minden fürdés után még nedvesen kend be olivaolajjal, és jól maszírozd bele. Segít összehúzódni és sokkal szebb, feszesebb lesz. Egy másik helyen már írtam ezt, valaki a válaszában attól félt, hogy salátaszaga lesz töle - de ettöl tényleg nem kell tartanod, pár perc után semmi szaga sem marad, söt igen erösen dezodorál.

11 éve
#712
Bojtika 3
Sziaaa!!! Éppen ma olvasgattam az Ez volnék én! -ben a bemutatkozásodat. Milyen szép ez a siker, gratulálok!
Nagyon örülök, hogy megosztottad az örömöd, hiszen az öröm olyan,hogy minél több felé oszlik, annál nagyobb. :-D






11 éve
#710
Zsebtetu
Válasz Bojtika #709 számú posztjára
:)

11 éve
#709
Bojtika 3
Dehogy az enyém...mindannyiunké. :-D
És nem haragszom, de azt nem szeretném, ha ez az oldal olyanná válna, mint néhány, fiatalok által látogatott netes oldal, ahol elég nehéz a mondandót kihámozni a töltelékszavak közül.
Ide járunk jó néhányan idősebbek is, akik megütközünk a szabadszájú szavakon. Sima netikettnek is veheted.. .

De kár a beszámolódért, elég lett volna azt a bizonyos pár szót törölnöd belőle.

11 éve
#708
Zsebtetu
Válasz Bojtika #707 számú posztjára
Ne haragudj Anyu! :)
Le is töröltem ... Ez úgyis a te játszótered :D

11 éve
#707
Bojtika 3
A nagy váltáshoz gratulálok.
Kicsit ront a siker-beszámolódon az a néhány illetlen szó, amit a net nyilvánosságával megosztasz... Elég értelmes vagy pedig ahhoz, hogy az érzelmeid kifejezéséhez megfelelőbb szavakat is találj. (Otthon meg magadban azt mondasz, ami jól esik.)

11 éve
#705
bmati 87
A nagy meleg után már csak 2,3kg van vissza a célig. :)
Bár ezen a héten nem fogok edzeni, pihennem kell (főleg a lábamban lévő inaknak, elég szépen túlerőltettem). Remélem ez a hét elég lesz és nem kell a jövő heti lábazást is kihagynom... :/

11 éve
#704
Polla
Válasz Drika #702 számú posztjára
Bizony ez ebben az oldalban a szuper, hogy a segítségével ki tudsz alakítani egyfajta tudatos táplálkozást és egészséges szemléletet.Aki itt van az nem dől be a csodadiéták félrevezetésének, mert talált egy sokkal jobb módszert. Úgyhogy hajrá! :).

11 éve
#703
Bojtika 3
Drika, ez úgy hangzik, mint egy jó kezdet! :-D

11 éve
#702
Drika 3
Sziasztok! Kicsit olvasgattam az írásaitokat. Nagyon jó érzés volt olvasni a sikereiteket. Gratulálok mindenkinek, és további kitartást kívánok. Én tegnap kezdtem használni az oldalt, és észrevettem, hogy mikor enni akarok végig gondolom, hogy mit és mennyit egyek, mert este majd el kell vele számolnom... Egyszerűen ösztönöz. Nagyon jó érzés. :) Üdv. Drika

11 éve
#701
blasphemya
Válasz cendybell #700 számú posztjára
Mennyit és mit bírsz? Kezdd az alapokról, kis kézisúlyzó, otthoni gyakorlatok, séta, bicaj. Menni fog az :)

11 éve
#700
cendybell
Sziasztok! Én még csak 2 napja használom ezt az oldalt de máris nagyon tetszik én szülés után híztam meg 85 kilóra és régi súlyomat szetném visszanyerni ami 60 kiló,nagyon remélem sikerül csak még azt nem tudom mennyit tornázzak mellé.

11 éve
#699
blasphemya
Válasz Bojtika #698 számú posztjára
Az biztos, hogy egy jó darabig nem csinálok, eszméletlenül finom volt :D Eléggé kínzásnak éreztem én is bárminemű testmozgást, de azért csináltam.Egyszerűen ebben az őrült melegben besokkolt a szervezetünk. Egy napot hagytam ki, olyan igazi edzésből, de akkor úszkáltam, pancsoltam, csúszdáztam, lépcsőt másztam (kb. a hetedikre kellett felmászni minden egyes csúszásért, de megérte, alig maradt bőr rajtam :D).

11 éve
#698
Bojtika 3
Válasz blasphemya #697 számú posztjára
Nemtom, de én is megindultam lefele megint. De én eléggé sejtem, hogy a melegben eccerűen lusta voltam!
Látod, milyen egészséges a zab, hihihi??? ? :-D

11 éve
#697
blasphemya
Tegnap betoltam egy egész tepsi zabkekszet. Egy egészet (ami 14 db kb. 20 grammos korong). Ma eszembe jutott, hogy vasárnap van és méreckedés, éééés, a hétfőihez képest 1,5 kg-al kevesebb a súlyom. Lassan meglátom a 6-os számot (mármint az első számjegy 6 :)). Gondolom nagy része a meleg miatt visszatartott víz, de akkor is jó érzés, na :)

11 éve
#696
Bojtika 3
Lehet, de már tudod, hogy megéri! Szép eredmény, gratula! :-D

11 éve
#695
matearsenal
2. hónap végefelé járok, összesen már 13kg minusz :) Ezzel félúton járok, bár gondolom a másik fele tovább fog tartani.

11 éve
#694
Bojtika 3
Válasz darkbuyer #692 számú posztjára
Gratulálok!!! És én is azt mondom: csak így tovább!!! :D

11 éve
#693
LPanka
Válasz darkbuyer #692 számú posztjára
gratula! jó nagy változás :)

11 éve
#692
darkbuyer
Sziasztok! Meghalt a gépem így mobilról pöttyögök,de mindenképp meg akartam osztani veletek,hogy ma van 1 hónapja,hogy idetaláltam:) amiről indultam 72kg,mai súlyom 66kg:) derék 83ról 73cm,csípő 98ról 95cm,mell 94ről 88cm,has 91ről 82cm,comb,én csak felül mérem 56ról 54cm:) 60kg a célom,de majd ha elérem meglátom lentebb akarok e menni még. Mindenkinek sok sikert! És kitartás:)

11 éve
#691
Liguska
Én nem akarom elszólni magam, de úgy tűnik találtam egy csodaszert, ami elmulasztotta a csípőfájásomat. Salonpas a neve. Én spray formában kaptam itt, otthon úgy tudom gélként létezik. Egyszer fújtam be a csípőmet idáig és nem fáj, pedig kb. 2 hónapja szenvedek vele. Majd vasárnap futok vele egyet, akkor lesz az igazi nagyteszt.

11 éve
#690
Bojtika 3
No az idiot kicsit erős...bár az örömödet tökéletesen megértem. :-D

11 éve
#689
Cahill
Igen, csak most nem szabad leállni. Bár ahogy egyre többet bírok fizikailag, legyen szó futásról, kondiról (fekve 30!!! kilóval nyomok pl. többet), nem tudom, hol a határ az állóképességemben, fizikumomban, előfordulnak sérülések. Bal bicepsz-tricepsz úgy fáj két napja, hogy ihaj. De azért ma is gyúrtam rá... idiot.

11 éve
#688
Liguska
Válasz Cahill #687 számú posztjára
Jippí! Az ilyet jó olvasni is, hát még átélni... :)

11 éve
#687
Cahill
Ezt el kell mesélnem. Pár hónapja kaptam egy hosszú nadrágot, akkor felpróbáltam, kicsi volt. Anyum mondta, hogy vigyük vissza. Úgy döntöttem, nem viszem vissza kicserélni, hanem belefogyok. Ma épp az estéhez keresem a ruhákat, a kezembe kerül, mondom felpróbálom. Jó lett. Este abban megyek, meg abban a felsőben, ami szintúgy nem jött rám 2 hónapja! :)

11 éve
#685
Bojtika 3
Szia JutkaJuli!!! Nagyon nagy örömmel olvasom a siker-beszámolódat. Veled örülök!!! :-D

11 éve
#684
JutkaJuli
Sziasztok! Ma egy hónapja használom ezt az oldalt, s követem a javasolt kcal értékeket, s olvasom a tanácsaitokat. Mínusz 5 kg-nál járok, s mindenhonnan ment le rólam cm-ben is koplalás nélkül. A családi nyaralás alatt is sikerült betartanom a napi kcal limitet, s bár minden este jókat sörözgetünk a párommal, de napközben jó sokat úszunk és sétálunk is. Az úszás nagyon bevállt a műtétem után. Most már elhiszem, hogy sikerülni fog, s novemberre 5-tel fog kezdődni a mérleg... Ilyet a 11 éves lányom születése óta nem mutatott... Köszönök mindent, s kitartást mindenkinek! J&J

11 éve
#683
Bojtika 3
Szia Shea, nagyon ügyes vagy!
A nagyobb kezdősúlyból gyorsabban megy le az elején. Később nem lesz ennyire látványos kilóban, de mérd meg a főbb bőségeket centivel, és akkor lesz összehasonlítási alapod. :-D

11 éve
#682
shea
Sziasztok, Julius elsejen kezdtem hasznalni az oldalt az akkori sulyom 95 kg volt. Ma reggel a merleg 88.8 kg-t mutatott. Szerintetek ez az idotartamhoz kepest sok vagy atlagos fogyasnak szamit? Mindenesetre nagyon orulok neki es remelem tovabbra is meglesz a kello kitartas, 65 kilo a celom!
Fantasztikus az oldal, es a hozzaszolasok is nagyon sokat segitenek!

11 éve
#681
Bojtika 3
Így van! És a pozitív hozzáállás is nagyon fontos.

Gratulálok!!! :-D

11 éve
#680
sinkagitta
Sziasztok!én áprilisban kezdtem itt.nagyon elhíztam az elmúlt évben- persze magamhoz képest-majdnem 8kilót híztam. nagyon szeretem az oldalt, mindenkinek reklámozom ezerrel, sokan elkezdték már miattam!ez nagyon jó érzés!:) tehát áprilisban kezdtem 70 kg alatt voltam egy picivel, 69,7 valahogy így. több mint3 hónap telt el azóta. a mai súlyom 62,2 kg! a pocimból 13 cm, a csípőmből 6,5cm ment le.combokból is 3-3. egyszóval nagyon meg vagyok elégedve, de továbbra is folytatni fogom, van még mit faragni és a cél még messze van! töltenék fel képet, de sajnos azon nem látszik annyira a különbség!..és nem is tudok feltölteni, nem sikerült.de majd egy fél éves előtte utána kép mindenképp lesz! kitartás mindenkinek!az erő velünk van:)

11 éve
#679
Martuska
Olyan régen írtam! Igaz én lefogytam annyit amennyit szerettem volna. Szülés után (3.gyerek) 70 kg voltam tudom ez nem sok más kilóit nézve. DE: most már nem igazán szoktam azt mondani hogy diétázok stb mert ma is ráálltam a mérlegre és ugyan annyi voltam mint 3 hete 59kg. Pedig eszek mindent és van hogy este 8 kor is. És nem híztam. Ennek nagyon örülök. Megint elkezdtem tornázni mert egy kis úszógumi van csípő tájékon! Mindenkinek kitartást ami nagyon fontos és sok sikert kívánok!

11 éve
#678
tothlilla88
sziasztok! nos az én történetem eddig: 06.21-én kezdtem 70,6 kg-mal. eddig 5,5 kg ment le, cél az 58 kg. mell: -3 cm, derék: -11 cm, csípő: -7 cm, comb: -2 cm. én nem sietek sehová, és mindenkinek ezt tudom javasolni, hogy csak szépen, nyugisan :) sok sikert!!!

11 éve
#677
Esbeta
Válasz Bojtika #676 számú posztjára
Köszönjük szépen! :-)

11 éve
#676
Bojtika 3
Én pedig mindkettőtöknek szorítok, és egyben nagy örömmel, sok szeretettel gratulálok az eddig elért eredményeitekhez! :-D

11 éve
#675
Esbeta
Válasz PicinkeCinke #674 számú posztjára
Kedves PicinkeCinke!
Sajnos örökletes a pajzsmirigy betegségem.....azt hittem nem fog menni a fogyás, de így hogy írok mindent, nem lépem túl a napi keretet, és minden hétköznap kardiozok 30 percet, utóbbit kb. 2 hónapja csinálom, így megy a fogyás. Lassan de biztosan. Köszönöm a biztatást, és neked is hasonló (vagy még jobb) sikereket kívánok, sok mínuszt, hogy elérd az álom súlyodat! Szorítok neked! :-)

11 éve
#674
PicinkeCinke
Válasz Esbeta #669 számú posztjára
Kedves Esbeta!

Azt hiszem akkor hasonló cipőben járunk, bár nekem nincs gond a pajzsmirigyemmel, épp múlt héten nézettem meg laborban, szimplán csak elhagytam magam a szülés óta.
Én is alig várom hogy kétszámjegyű legyek, nagyon dolgozom rajta.
Gratulálok neked a sikerhez, kitartást, élményteljes mozgást és sok mínuszt kívánok! :)

11 éve
#673
Esbeta
Válasz bmati #672 számú posztjára
bmati! Olvastam hasznos tanácsaidat más témában is, megfontolandók ! Köszi mégegyszer!

11 éve
#672
bmati 87
Válasz Esbeta #671 számú posztjára
Igen, neked szólt. :)
Már nagyon várjuk! :)

11 éve
#671
Esbeta
Válasz bmati #670 számú posztjára
Amennyiben ez nekem szól, KÖSZÖNÖM SZÉPEN!!! Jelentkezni fogok a következő 10 kilónál is, hogy tovább ösztönözzem a hasonló cipőben járókat! JAJ NAGYON ÖRÜLÖK!!! :-))))))))

11 éve
#670
bmati 87
Sok sikert! Csak így tovább! :)

11 éve
#669
Esbeta
Sziasztok! Gondoltam megosztom veletek, hogy elbúcsúztam első 10 kilómtól, hát valami felemelő érzés volt a ma reggeli mérlegelés. Végre 2 számjegyű a súlyom... :-)))) Fantasztikus. Áprilisban csatlakoztam az oldalhoz, dietetikus tanácsára...azóta is leadminisztrálok minden egyes falatot és mozgást. Lelkesedésem nem lankad, sőt erősödik. Szülés után elszabadultak a kilók, pajzsmirigy alulműködésem lett és van, viszonylag lassan megy a fogyás, de a mérleg egyre kevesebbet mutat, és ez a lényeg. Célom még 30 kiló minusz. Nagyszerű ez az oldal, én is próbáltam már mindent, de ez nagyon bejött!!! Gratulálok sorstársaimnak a hasonló sikerekért, és drukkolok nektek!!! :-)))

11 éve
#668
bmati 87
Gratulálok nektek, csak így tovább! :)
Matearsenal: nagy túlsúly esetén az első kilók nagyon gyorsan lerepülnek, úgyhogy lemehet ennyit két hét alatt. :)

11 éve
#667
matearsenal
azért azt a 7kg-t csak nem 2 hét alatt adtad le? Az valami világrekord kell, hogy legyen :)

11 éve
#666
Liguska
De jó titeket olvasni! :)

11 éve
#665
Wikikee
El sem mondhatom mennyire boldog vagyok!
Sok fogyókúrát kipróbáltam már...de mind kudarcba fulladt!
Az oldalra sem azért csatlakoztam, hogy lefogyjak..csak nem stimmelt valami az emésztésemmel és kíváncsi voltam, hogy a sok zaba miatt van-e! Mint kiderült igen! :)
2hete kezdtem számolgatni a kalóriákat...lassan megszállott leszek, annyira jó érzés mikor megdícsér a végén! :D
Bőven túlteljesítem a tervet...ilyen rövid idő alatt is már 7kg-nál tartok! Ha akarom eszek egy kis édességet és másból kevesebbet..vagy testmozgással korrigálom!
Imádom! :)

11 éve
#664
Potik4
Válasz kovacszsolt #663 számú posztjára
Gratulálok! Az nagyon szép.:) Én 4 hete kezdtem a kalóriabázis és tagjai segítségével,és 4 hét alatt majdnem mínusz 5 kg.:)

11 éve
#663
kovacszsolt
Jee az oldal segítségével február óta 25kg-val kevesebbet cipelek magammal :D

11 éve
#662
bmati 87
Válasz Hanika #661 számú posztjára
Elolvasni egy dolog, megérteni egy másik. :P
Én meg is értettem, nem csak elolvastam.

11 éve
#661
Hanika
Válasz bmati #660 számú posztjára
Értem :-) akkor mi átlagon felüliek vagyunk :-D mert elolvastuk :-D

11 éve
#660
bmati 87
Válasz Hanika #659 számú posztjára
Csak a haladó sportolóknak tudnak mondani vele valamit. Az átlagember legtöbbször el sem olvassa, ha egynél több olyan szó van benne, amit nem ért. :)

11 éve
#659
Hanika
Válasz bmati #658 számú posztjára
ha más nem akkor viszonyítási alapnak vagy valami ilyesminek jó ez a cikk. xD

11 éve
#658
bmati 87
Válasz Hanika #656 számú posztjára
Ismerem a cikket, nem egy mai darab, de az átlagos embert szerintem kicsit összezavarhatja. Persze ettől függetlenül jó cikk. :)

11 éve
#657
Hanika
2 helyre másoltam be itt a fórumba ezt, remélem nem gond mert elég hosszú, de remélem tényleg segitek ezzel a "bajtársaknak" :-)

11 éve
#656
Hanika
Válasz bmati #652 számú posztjára
Sziasztok! Én is elkezdtem most már utána járni ennek a témának..mert a fogyás mellett nem beteg hanem egészséges is szeretnék maradni. Találtam egy cikket amit bemásolok és igy megosztom veletek, remélem segit :-)
Tesztoszteron eMagazin

Szénhidrát: mennyire van szükséged?
Írta: Lyle McDonald (web és könyvek)
2008. november


A legfontosabb: szükséges az élethez a szénhidrát bevitele?
Az ellentétes kijelentések gyakori elhangzása ellenére a szénhidrát táplálkozási bevitele valójában élettanilag szükségtelen, nem esszenciális. Még a napi szükséges beviteleket taglaló kézikönyv is elismeri ezt, mielőtt belekezdene abba, hogy milyen fontos a bőséges szénhidrát fogyasztás. Hogy megértsük miért nem nélkülözhetetlenek a szénhidrátok, vegyük át, hogy mi is az esszenciális tápanyag: bármilyen tápanyag, ami szükséges a szervezet túléléséhez, de a test nem tudja maga előállítani.

A második kritérium az, ami miatt a táplálkozási szénhidrát nem nélkülözhetetlen: a test képes más forrásokból annyi glükózt előállítani, ami az agynak és pár más szövetnek szükséges nap mint nap. Persze fontos tudni, hogy ez a mechanizmus nem képes elegendő cukrot termelni ahhoz, hogy a nagy intenzitású edzés (sprintelés, súlyzózás, stb.) is optimálisan elvégezhető legyen, így azok számára, akik ilyesmikben teljesíteni akarnak, szükséges lesz megfelelő mennyiségű szénhidrátot bevinni. De pusztán a túlélés szempontjából nézve a minimális szénhidrát igény a táplálkozásban nulla!



Mennyi szénhidrátot kell enni a fehérje védelméhez?
Már a korai koplalásos és alacsony szénhidrátos kísérletek kimutatták, hogy akár csak 15 gramm szénhidrát is képes korlátozni a nitrogén vesztést a szervezetben. A bevitel 50 grammra emelése már erőteljesen leredukálja a szervezet aminosav felhasználását cukor termeléshez (ezért is javasoltam az Ultimate Diet 2.0-ban ennyit minimális szintnek a megvonásos napokon). Mindez minimum ezen a két mechanizmuson keresztül történik:

1. A több szénhidrát fenntartja a vércukor és inzulin szintet és ezzel akadályozza a katabolikus kortizol termelődését.

2. A szénhidrát bevitel glükózt biztosít az agynak, ezzel akadályozva a test-proteinek lebontását.



Lényegében a diétázás során az alanyok vagy felnyomhatják a protein bevitelt, hogy ebből fedezzék a cukor igényt, vagy eleve kicsit több szénhidrátot ehetnek, hogy direkt forrást biztosítsanak. Mindkettőnek ugyanaz a végeredménye. 15-50 gramm napi szénhidrát korlátozza a test igényét, hogy fehérjét bontson le és így kevesebb protein bevitele is elég lesz ahhoz képest, mintha gyakorlatilag nulla lenne a szénhidrát fogyasztás.

Mi a helyzet a ketózissal?
Minden étkezési rend kevesebb, mint napi 100 gramm szénhidrát bevitellel valamilyen szintű ketózist fog előidézni. Ebből következően 15-50 grammos szénhidrát fogyasztás is ketózist teremt, amit olyanok figyelmébe ajánlok, akik zéró bevitelért küzdenek. Napi 50 g szénhidrát is már biztosíthat olyan táplálkozási variációs lehetőséget, ami nagyon jól eshet, még némi gyümölcs is beleférhet, a fentebb említett protein kímélés pedig szintén megvalósul a ketózis mellett (a vizelet ketontest szintjének mérése nem megbízható indikátor mellesleg).

Tehát a szénhidrát élettani szükséglete nulla, de a protein mennyiségétől függően a gyakorlati minimum valahol 50 g (azoknak, akik bírják a ketózist) és 100-120 gramm között van (ha nem bírod a ketózist: tompaság, letargia, stb.) Hangsúlyozom, hogy ezek nem ajánlott mennyiségek, csak gyakorlati minimális értékekként használom őket.

Megjegyezném, hogy ezek az értékek nem igazán változnak a testmérettől függően, ezért esetükben az a ritkaság fordul elő, hogy abszolút számokként adhatjuk meg őket és nem testsúlyra vetítve. Mindez azért van, mert lényegében az agy működését érintő paraméterekről beszélünk, és ez nem igazán tér el az emberek között.


Az edzés hatása
Az eddigiekben nem szerepelt az edzés befolyása. A fizikai aktivitás jellege, intenzitása és mennyisége természetesen módosítja a szénhidrát igényt. A tipikus alacsony intenzitású aerob aktivitás nem igen használ el érdemi szénhidrát mennyiséget, tehát olyanok esetében, akik mondjuk heti 3-5 alkalommal sétálnak, nem igazán áll elő többlet szénhidrát igény. Bizonyos más okok miatt megemelhetik a bevitelt, de szigorúan nézve ez nem szükséges lépés.

Még a testépítő jellegű súlyzózás szénhidrát igénye sem annyira nagy. Végeztem durva kalkulációkat és arra jutottam, hogy minden 2 munka-szett után (amelyek egyenként 30-45 másodperces izomfeszülési idővel rendelkeznek, tehát izomnövelő jellegűek) kb. 5 gramm szénhidrát dukál, hogy visszatöltsük a felhasznált glikogént. Szóval egy 24 szettes edzés 60 gramm extra szénhidrát igényt kelt (24 szett x 5 g/2 szett=60 g). Ha a legminimálisabb 50 gramm volt eleve a táplálkozásodban, akkor 110 g/nap-hoz jutsz; ha a rossz ketózis tűrés miatt 100-120 g volt a szénhidrát alapod, akkor most 160-180 g napi adagnál tartunk esetedben. Megjegyzem ez egy tipikus férfi súlyzózónak kb. 2 g/kg zsírmentes tömeg szorzót eredményez.


A testépítő táplálkozási ismeretek szerint, ami sok év gyakorlati tapasztalaton alapszik, a táplálkozási szénhidrát bevitel kb. 2 g/kg értéktől (zsírégetéshez) a tömegnövelő célú 6.5 g/kg értékig terjed, tehát egyetértésben van. Az általános ajánlás a hétköznapi dietetikusok szerint 5-7 g/kg/nap az erősportolóknak, tehát minden forrásból konzisztensek az értékek.

A magasabb intenzitású kardió edzést nehezebb behatárolni és nagyok ezen a területen beül az eltérések. Egy sprinter 60 métereket futva nem sok szénhidrátot használ fel; egy edzett állóképességi sportoló a laktát küszöb környékén 1-2 óra alatt kimerítheti a glikogén raktárait. Még alacsonyabb intenzitásokon is a 2-6 órás edzések, melyek számukra szükségesek, naponta teljesen lemeríthetik mind az izom, mind a máj szénhidrát raktárait.

A teljes vázizom glikogén raktár ürítés ezeknél a sportolóknál 300-400 g szénhidrát felhasználást jelent vagy még többet is. Átlagos felépítésű állóképességi sportoló esetén ez kb. 6.5 g/kg szénhidrátot jelenthet gyakorlatilag napi szinten. És bár a jelenlegi ajánlások számukra 7-10 g/kg, a felmérések szerint a többség valójában csak egy kisebb, 5 g/kg értéket ér el. Mindazonáltal csak a legmagasabban edzett sportolók képesek ilyen szénhidrát kimerítésre naponta. Még edzés mellett sem lesz képes az átlagos hobbi sportoló ilyen értékeket megközelíteni. A lényegi tanulság az, ha versenysportolók (a leginkább szénhidrát igényes ágakban is) jól teljesítenek kb. 5 g/kg/nap szénhidrát bevitel mellett, akkor nincs ok arra, hogy az átlagos egyén többet egyen meg.

Megjegyzem ezeket olyan szellemben írtam, hogy feltételeztem az izomzat glikogén töltöttségének fenntartására való törekvést. Bizonyos körülmények között (általában zsírégetésnél), a glikogén ürítés és ennek az alacsonyabb szintnek a fenntartása kifejezett cél. Ehhez a sportoló direkt kevesebb szénhidrátot eszik, mint papíron az igénye, hogy ezt a célt elérje. Az ebben a szekcióban megbeszéltek viszont a teljes szénhidrát visszatöltődést célozták meg. Másfelől viszont, ha valaki kifejezett szénhidrát szuper-töltöttséget akar elérni speciális célokból (állóképesség vagy testépítő verseny), akkor az említett értékeknél még magasabbra kell menni!


Összefoglalás
Nézzük meg összefoglalva a gyakorlati minimum és maximum szénhidrát beviteli értékeket különböző körülmények között.


Szénhidrát igény Egy 73 kiló zsírmentes tömegű sportolónak
Élettani szükséglet 0 g/nap
Gyakorlati minimum izomszövet lebomlás elkerüléséhez (ha elégséges a protein, akkor ez a mennyiség sem szükséges) 50 g/nap
Gyakorlati minimum azoknak, akik rosszul tűrik a ketózist 100-120 g/nap

A fenti három sor értékei edzés nélkül érvényesek és érdemben nem változnak testsúlytól függően.
Alacsony intenzitású edzés támogatásához Nullához közelítő minimális
További igény a testépítő edzés támogatásához 5 g szénhidrát minden 2 munka-szettre (30-45 másodperces szettek)
Átlagos javaslat a testépítő irodalomban 2.2-6.6 g/kg 160-480 g/nap
Átlagos javaslat hétköznapi táplálkozási szakemberektől 4.4-6.6 g/kg 320-480 g/nap
Állóképességi sportolók átlagos bevitele 4.4 g/kg 320 g/nap
Javasolt bevitel állóképességi sportolóknak 6.6-10 g/kg 480-720 g/nap
Gyakorlati maximum nem szénhidrát töltő személyeknek 8.8 g/kg 640 g/nap
Maximum szénhidrát töltéshez kb. 16 g/kg 1120 g/nap

Nyilvánvaló, hogy a fentiek drasztikusan nagy sávot jelentenek a szénhidrát igényt tekintve, függően a specifikus helyzettől. Egy tipikus 73 kiló zsírmentes tömegű férfi naponta bevihet a fiziológiai szükségletet jelentő nulla mennyiségtől kezdve akár 1120 grammot is maximális szénhidrát töltés céljából (csak rövid ideig ürítést követően persze). Ezek alapján nem csoda, ha az emberek össze vannak zavarodva!

A kérdésre, hogy "mennyi szénhidrátra van szükségem?", nincs rövid és egyszerű válasz. Az adott egyén céljai, aktivitásának mennyisége és milyensége, a szervezetének jellemzői (inzulin érzékenység, ketózis tűrése, stb.) mind befolyásolják, hogy mennyi szénhidrát az ideális a táplálkozásában.

11 éve
#655
darkbuyer
Válasz bmati #654 számú posztjára
figyelek:) ennek örömére gyorsan tapostam is 20 percet az ellipszis tréneren;)

11 éve
#654
bmati 87
Gratulálok, de attól még figyelj a kajálásokra! :)

11 éve
#653
darkbuyer
juhhhhúúúúúúúúúúúúúúúúúú 67 kiló lettem,végre megmozdul a súlyom lefelé, pedig a pár napos esti bezabálásaimból azt hittem felfelé fog ugrani:D

11 éve
#652
bmati 87
Válasz matearsenal #649 számú posztjára
Azt ugye tudod, hogy az extra mennyiségű fehérje, ami a szervezetedbe jut és nem dolgozza fel a szervezeted, az zsírrá fog alakulni? Továbbá azt is, hogy az súlyod 2-szeresénél nagyobb mennyiségű fehérje roncsolja a veséket? Ezért isznak a testépítők nagyon sok vizet és ezért esznek sok rostot, hogy próbálják csökkenteni a terhet a vesékről. Egy ideig sikeres lehet a fogyókúrád, de hosszabb távon nagyobb kárt csinálsz, mint hasznot.
Ha kevés szénhidrátot fogyasztasz az pedig azért is rossz, mert a gondolataidat is zavarja, lassul a reakcióidőd és sokkal lassabban gondolkodsz. Az alapanyagcseréhez is a szervezetednek min. a súlyod 2-szeresére szüksége lenne grammban. Nem azt mondom, hogy nem jó a csökkentett szénhidrátbevitel, mert tényleg a fogyás kulcsa, de nem ennyire. Van egy határ, ameddig el lehet menni.
Az éhséggel pedig megint magadat kínzod. Hiába viszel be extra fehérjét a szervezetedbe, ha nem edzel, akkor úgy sincs értelme. Amikor éhes vagyok, akkor pedig nem zsírt fogsz égetni, hanem izmot. Szóval hosszabb távon tönkreteszed a veséd, a súlyod kevesebb lesz, viszont csökken az izomtömeged és majdnem az összes zsír rajtad marad. Gondolom nem ez lenne a célod. Utána meg már csak a napi tevékenységhez szükséges izom marad rajtad. Ha után egészségesen akarsz élni, akkor először fel kellesz tömegelni magad, hogy legyen izom rajtad, hogy bírj edzeni, aztán pedig visszaszálkásítani. Ez a fogyjak le, aztán szedjek magamra, majd megint fogyjak le nagyon meg fog terhelni, mind fizikailag, mind szellemileg.
Ez csak az én véleményem, nem kell komolyan venned, ha nem akarod. Sok sikert!

11 éve
#651
Bojtika 3
Válasz matearsenal #649 számú posztjára
Fogyni sokféleképpen lehet, átmenetileg sikeres is.
Építgethetnéd a fogyás idején is az egészséges táplálkozást.
Jelenleg ha fogysz is, energiátlan lesz a szervezeted hosszabb távon, és ez egy nagy zabálást jósol...
Nem tartozik ránk, miből állt a nagyon romboló életvitel, de bármilyen méregtelenítést a máj és a vesék végeznek. A májnak elsőrendűen szüksége van munkájához a szénhidrátokra.
Én középkorú vagyok már, és sokféle életvitelt próbáltam.
A szervezeted, a tested ugyanez marad, akármennyire próbálsz szakaszokra bontva ezt-azt javítani rajta. Nem kell mindennek megfelelni, de meg lehet próbálni sokak által javasolt és bevált alapszabályokat betartani. Ettől még a fogyás is felgyorsulna, és a következő szakaszban ("x időponttól egészségesen élek") nem egy teljesen új étrendet és újabb étkezési szokásokat kellene megszoknia a naptárrá nevelt emésztőrendszerednek. :-D

11 éve
#650
darkbuyer
70-80gramm szénhidrát??? nekem még egy testépítő is 130 grammot javasolt... ami diéta szempontjából még kevés is..

11 éve
#649
matearsenal
Úgy érzem, különbség fogyókúra és fogyás között az, amikor ahelyett, hogy próbálunk mindennek megfelelni, amit hallunk, látunk és olvasunk, egy zárt, szilárdan felálított szabályrendszer pontjait tartjuk be. Írtam is korábban, hogy talán nem a legegészségesebb a módszerem, de (számomra)működik. A célom a fogyókúra, nem a helyes táplálkozás elsajáítátása, sem az egészséges életvitel maximalizálása. Csak a kilók leadása. Ez az egyetlen célom most, ha sikerült elérnem, gondolok majd másra is. Fiatal vagyok még, és egy nagyon romboló életvitelből álltam át erre, szóval talán egészségtelennek tűnik így, de valójában sokkal jobbat teszek magammal, mint régen.

11 éve
#648
Bojtika 3
A tápanyagok arányai lehetnek egyéniek, de azért a 70-80 g szénhidrát mégis kevés.
Szénhidrátokból a napi Kcal-mennyiségnek az 50%-a kell, ennél kisebb arányban senki nem javasolja. A szakértők zöme inkább az 55%-ot írja minimumként.
Ez 1200 Kcal-nál (1200 * 0,55 = 660, ez osztva 4,2-vel) 157,4 gramm szénhidrát naponta.
Mivel a zsírt csökkentetted, ezért a hiányzó kalóriamennyiség a fehérjékből jön össze. Biztosan szereted a húst egyébként is, de sok húst eszel kevés körettel. Ha a zöldségköret egy része kalóriadúsabb, azaz pl. a gyorsan megfővő sárga lencse, vagy köles, akkor szinte ugyanazt eszed, de javítottál az arányokon. Ha a tejtermékeket búza-vagy zabkorpával, zabpehellyel dúsítod, megint javítottál.

Egyáltalán nem rosszallja senki, ha ragaszkodsz a jó tapasztalataidhoz, nagyon is jó, ha valaki ilyen kis karakán! :-D De hidd el, én is tapasztalatból beszélek, és nagyon sokat igyekeztem olvasni is a témában, azaz "átszűrtem a tapasztalatokat", hogy nagyképűen fejezzem ki magam. És a segíteni akarás vezérel mindenképpen.

11 éve
#647
matearsenal
Válasz Bojtika #646 számú posztjára
Talán kevés a napi 70-80g szénhidrát, viszont úgy érzem, ez az egyik kulcsa a sikernek. És mivel ülő munkát végzek, így nincs is szükségem annyi energiára. Annak pedig, hogy éhes vagyok esténként, inkább csak az ebédtől eltelt idő és a megszokás az oka. Megnéztem egy régi napom, amikor még nem kezdtem el fogyókúrázni, és 250-300g szénhidrátot is vittem be akár már vacsora előtt, mégis éhes voltam lefekvés előtt. Majdhogynem harmadoltam a kalória bevitelemet, úgyhogy nem tartom furcsának, ha megéhezek esténként(vagy akár napközben). Nem koplalok, és ha úgy érzem, hogy most pedig ennem kell, mert nem lesz jó vége, akkor eszek.
Rostot igyekszem zöldség-gyümölcsből bevinni, gabonafélék nem nagyon állnak közel hozzám (talán a müzli néha-néha).
B vitaminból pedig ha jól látom elég sokat kap a szervezetem, hisz a zöldség, gyümölcs, tej, tojás, hús mind tele van B vitaminnal.
Nagyon sok tanácsot kapok mindenkitől, amiket szívesen meghallgatok, hisz jó indulattal jönnek, de általában ragaszkodom a saját elképzeléseimhez, főleg mivel úgy tűnik, hogy működik.

11 éve
#646
Bojtika 3
Válasz matearsenal #645 számú posztjára
Szia! Nem rossz, ahogyan csinálod, de a szénhidrát mennyiségét nem lenne szabad ennyire korlátozni. Ezt igazolja az is amit írsz, hogy éhes maradsz.
Kevés a rost, főleg a sok húshoz viszonyítva. Sok salakanyag képződik (a hús emésztése folytán), és kevés a rost, ami ellensúlyozná.
Biztosan be tudsz előre is vásárolni több napi adagot valamilyen zsírszegény tejtermékből, és biztosan tudsz venni legalább havonta egyszer búza- vagy zabkorpát, amit azzal a sovány tejtermékkel megehetsz. Két-három kanálnyi naponta már elég lehet, így egy fél kilós zacskónyi elég egy időre. A tejtermékből sem kell két deci egyszerre. (Hülyén írom, de hát lehet sovány tej, joghurt, kefir, zsírszegény túró...) Így elkerülheted az éhség-rohamokat is, és még jobban fogod magad érezni. (Még a hajad is szebb lehet a B-vitaminok miatt.)

11 éve
#645
matearsenal
Válasz NClaudia #610 számú posztjára
Szia. Elnézést a késői válaszért. Napi 1500Kcal volt beállítva, de általában 1200-nál nem ettem többet. Ebben nagyon sokat segít, hogy nem vagyok itthon, így csak annyit tudok megenni, amit magammal viszek munkába.
Evés(sajnos nagyon se erőm se pénzem, se időm bevásárolni különböző speciális termékeket, ezért csak olyat eszek, amit akárhol megtalálni): reggelire tojás, virsli, barna kifli, sajt, gépsonka, zöldségek (200-500 Kcal)
Ebédet úgy csináltam, hogy 1kg sült csirkemell 3 napra leosztva, 0,5kg sült máj 2 napra leosztva, valamilyen zöldségkörettel, uborkával általában, plusz 1-1 nap valami mást mindig. (400-700 Kcal)
vacsora heti 3-4szer van(sokszor el tudom úgy kerülni, hogy ha éhes vagyok, hogy megiszok fél liter vizet, és nem bírok már enni lefekvés előtt), hasonlók, mint reggelire, meg amiket meg tudok csinálni. (150-300 Kcal)
Továbbá szénhidrát soha nem mehet 100(próbálom 40-80 között tartani) felé(max egyszer egy héten), zsír sem mehet 50 fölé.
És a legfontosabb, hogy csak vizet iszok! Illetve heti 1-2szer gyümölcslevet, tejet vagy kakaót, ha belefér.
Ezen kívül minden reggel másfél óra edzés, este szintén(ezt nem tudtam annyit csinálni, mint szerettem volna).
De gondolom nálam sokat számít, hogy elég fiatal vagyok, és őszintén szólva, volt is miből leadni :P
Talán nem a legegészségesebb a módszerem, lehet nem is a legjobb, de jól érzem magam, főleg mivel nagyon sokan észrevették a változást, én is kezdem látni, hogy jó úton haladok. Bár most tartok egy kis szünetet, sajnos az elmúlt 3-4 napban nem sikerült 1700 alatt ennem, de úgy érzem, innen még vissza tudok állni, ha véget ér a szünidőm.

ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2