KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
6 éve
#4839
vajkzsuzsa 10
Válasz Szilvaaa #4834 számú posztjára
Kicsit lehetek én az Ördög ügyvédje? Kb. hasonlóan csináltam az 500 napomból kb 300 napig. Leugrott 10 kiló, utána még vagy annyi levánszorgott. Most pedig - a kaja felemelése nélkül - áll fél éve mint a cövek.
Csak azt akartam mondani, hogy ember tervez - esetleg még tesz is érte, aztán jön a pofára esés. Még tiz kilót szeretnék lenyomni, de egy deka sem sikerül ! Külső oka nincs, igy döntött a szervezet. Ez van.

6 éve
#4838
Blacklily 1
Válasz Szilvaaa #4834 számú posztjára
Köszi a leírást, érdekes volt olvasni. A leadni kívánt kilókból úgy saccoltam, hogy kb. 40 kg-t szeretnél leadni, ugye? (Írtad, hogy már fogytál 8 kg-t, áprilisig a terv még 20 kg, utána meg még 10 kb., az 38 kg.) Kitartást és sok sikert kívánok!

6 éve
#4837
Erzsi121
Válasz Szilvaaa #4828 számú posztjára
Gratulálok

6 éve
#4836
Erzsi121
Válasz 1holattminusz10kilo #4827 számú posztjára
Köszönöm, hogy válaszoltál, mától így csinálom. Üdv

6 éve
#4835
Szilvaaa
Válasz 1holattminusz10kilo #4830 számú posztjára
Köszönöm! Neked is sok sikert!

6 éve
#4834
Szilvaaa
Válasz Blacklily #4833 számú posztjára
Szia! Reggelire többnyire 2 dl 0,1%-os tej, 30 g zabkorpa és 50 g Aldis almapüré (200kcal). Ebéd pl. főtt cékla, főtt vagy grillezett csirkemell 2 szelett gluténmentes abonettel, vagy pl 2 főtt tojás, párolt zeller, répa, 1-2 szelet light sajt szelet (ezek kb 300-400 kcal-ba beleférnek). Uzsonna ha éhes vagyok friss zöldsaláta abonettel, répa-zeller-uborka-paradicsom-paprika és joghurt az öntet só és zöldfűszerek, ebből úgy keverem, hogy 40-50 kcal 100 g, így 20-30 dkg is megehető. Ilyen salátám mindíg van, de pl bab és paradicsom-paprika egy citrommal meglocsolva isteni, és van olyan babkonzerv amibe 100 g-ban 63 kcal van. Este minden nap eszek 10 g diót. Vacsora megint saláta annyi sajttal, amennyi még belefér a napi kalóriámba. + Minden nap C-vitamin minimum 3000 mg, és a Jó Közérzet Vitaminokból az ásványok 10+d3+kelp nevűből 1 szem - ebben nekem elegendő Króm és Szelén van. Ez nálam fontos, ha elfelejtem bevenni ebédnél, délután-este nagyon éhes leszek. Most hétvégén pl paradicsomos káposztát csináltam, barna rizslisztből 1 csapott evőkanálnyit tettem 4 ek olajba + paradicsomsűrítmény, nincs 50kcal 1 dl-ben, így 3-4 dl +1 fasírtot is megehettem hozzá ami akár 150 kcal is lehet. Paradicsomos húsgombócot 1 hete csináltam, a sovány sertéscombot itthon daráltam, így negyede-harmada mint a bolti darálmány, és a fűszerek és 1 tojás mellé zabkorpát tettem. Nagyon finom volt, még a férjem is megette!! Ebből akár hármat is megehetsz a szósszal és abonettel. Aztán sovány túróból joghurttal kőrözött, csirkesonka stb mind olyan hogy ha éhes vagy. ilyesmit eszel. MINDENT lemérek mérleggel, a hozzávalókat, a kész kaját a tányérba, a tejet, a zabkorpát szóval mindent, hogy tényleg pontosan tudjam a kcal értékét. Szerintem ha alacsony tartalmú ételekből nagyon változatosan rakod össze a kajád, elég az 1000 (-1200) naponta. Nincs kőbe vésve az április, de így akarom. Utána még 10 kiló július-augusztusig és aztán a megtartás 1600 körül. Ja! és a kedvencem egy pizza, lereszelve cukkini (2 db), sóban áll, levét kinyomkodod, zabkorpával és egy tojással összekevered, kilapítgatod egy tepsire ezt megsütöd. 1 paradicsomot apróra vágsz ezt egy kislábosban felfőzöd magában némi zöldfűszerrel, megkened a megsült lapot, rá csirkemell sonka, és 2 szelet light sajt. Ez így egy kb 20x30 centis pizza amibe nincs 500 és a felével jól is laktál.

6 éve
#4833
Blacklily 1
Válasz Szilvaaa #4828 számú posztjára
Szia! Hogy eszel napi 4-5-ször 1000 kcal alatt? Úgy értem, miket eszel? Van benne fehérje, szénhidrát és zsír is amennyi kell? (Makrók!) Ha a vacsorád 300 kcal körül van, akkor marad össz-vissz 700 kcal egész napra? Tényleg érdekel, hogy ebbe mi fér bele a 4-5 étkezéssel úgy, hogy nem vagy éhes utána. Amúgy nekem is pajzsmirigy alulműködésem van már több mint 10 éve és én is szedek rá gyógyszert, de azt minden lelkiismeretes orvos elmondja, hogy csak a gyógyszertől nem szabad azt várni, hogy majd lefogysz. Erre te is rájöttél. Én egyébként nem híztam meg tőle, mármint az alulműködéstől. Én a rendszertelen evéstől kaptam fel az a súlyt, ami már zavart és amit szép lassan, türelmesen adtam le itt a Bázis segítségével. 4 hónap alatt ment le 6 kg, utána még 2 hónap alatt a maradék 3 kg. (64 kg-ról 55 kg-ra.) Nekem ez így tökéletesen megfelelt, nem siettem sehová, inkább a stabil eredmény volt a cél. Most már jó ideje "csak" súlytartás a cél, ami persze legalább olyan nagy dolog, mint a lefogyás. (Nem jojózni, tartani a súlyt is nagyon fontos.)
Miért pont áprilisig szeretnél 20 kilót fogyni? Miért nem jó mondjuk május vagy június, esetleg augusztus vége? Ja, és megkérdezhetem, hogy hány kilóról indultál?

6 éve
#4832
coffegirl
Válasz Optilikusz #4825 számú posztjára
köszi, kiprószi :)

6 éve
#4831
holdosi
Válasz baki1978 #4823 számú posztjára
Szia Baki!
Bocs, hogy kéretlenül rád írok...
Nyáron indultam 120+ ról, most vagyok 82...
A futás mellett hetente 3x súlyzózzál egy kicsit és sokkal jobb lesz a kondid, mint ha csak futnál.
Kitartás és sok sikert.
Üdv: Gyuri

6 éve
#4830
1holattminusz10kilo
Válasz Szilvaaa #4828 számú posztjára
Gratulálok nagyon szép eredmény!

6 éve
#4829
Bojtika 3
Nagy valószínűséggel a tápanyaghiány tünetei is villámcsapásként fognak érni, de a lényeg, hogy jól érezd magad.




6 éve
#4828
Szilvaaa
Sziasztok! Én január 18-án kaptam egy kritikát, ami villámcsapásként ért. Az étvágyam is elment konkrétan. Azóta 1000 alatt tartom a bevitelt, illetve volt egy 1600-as nap, és 5 1100-1300 között. A folyadék, azaz a vízfogyasztásra is ráerősítettem, a napi 1-1,5 helyett a 2 litert vagy többet minden nap megiszom. +ásványok és 2-3000 mg C vitamin. Zöldségsalátám mindíg van, és 10 g diót is eszem minden nap. Ma, a 20. napon -8 kilót mutat a mérleg. Tudom hogy soknak tűnik, de nem vagyok éhes, és napi 4-5 alkalommal eszem. 20 kilót szeretnék fogyni áprilisig. Nekem talán azért is ment eddig ilyen intenzíven, mert pajzsmirígy működésem 2 éve az alsó értékhez közelít (ezért híztam valószínűleg meg), ezért gyógyszert szedek rá. Vártam a csodát, hogy a gyógyszer majd leviszi, de persze nem. Sok cikket olvastam a témában és így a diétával sokkal gyorsabban mennek a kilók. Decembertől szedtem a Pajzsmirígy Slim-et, majd áttértem egy másik komplex ásványianyag kapszulára, ami kicsit több krómot és szelént tartalmaz. Már akkor észrevettem, hogy nem vagyok éhes, sokszor enni is elfelejtettem. Nekem ez nagyon bevállt eddig. Akinek nincs pajzsmirígy problémája, annak is ajánlom a szelén és a króm napi bevitelét. + sok sok vizet, szénsavmentest!!! Ja! Reggelire zabkorpa tejjel és almapürével (Aldis), és mivel nálam az esti evés a kritikus, így 300 körül tartogatok estére a vacsorához, amit gond nélkül ha akarom este 10-kor eszem meg.

6 éve
#4827
1holattminusz10kilo
Válasz Erzsi121 #4822 számú posztjára
Látom 9 kilót szeretnél fogyni az 1.5 hónap alat simán menni fog!
Lényeg válassz ki egy 8 órás időzónát a napodból amikor enni szeretnél és ebben a 8 órában egyél 1200 kalóriát a maradék 16 órába ne egyél semmit csak sokat igyál ha mégis éhess lennél akkor egyél meg 3 kigyó uborkát attól tuti tele leszel és minimális +kalória
Én általában 17 órától nem ettem másnap 10ig majd 10től 17ig szét szabáltam magam az 1200 kalóriával volt hogy csak 1000-t ettem mert nem voltam különösebben éhes
első 2-3 nap rosszakat álmodtam meg nehezen aludtam el viszont 1hét alatt -2 kiló minimum garantált hogy fogyni fogsz utána ez olyan erőt add hogy imán bírod tovább +addigra a szervezeted is megszokja
https://www.youtube.com/watch?v=b8tqapZRDKM&index=17&t=2s&list=LLilFixqSIXnhc7OSatL2G3w

És ez nem ige hirdetés mint ahogy azt mások szokták itt nyomni :) csak tapasztalat részemről mindenki azt csinál és úgy fogy vagy hízik ahogy akar!

6 éve
#4826
1holattminusz10kilo
Válasz feketeinci #4821 számú posztjára
reply to Erzsi121's post #4819
Kedves Erzsi121!
Szerintem rossz oldalon keresed a megoldást a problémádra, mint ahogy 1holattminusz10kilo is rossz helyen hirdeti az igét.

hirdetni az ígét maximum itt te szoktad én leírtam az én fogysáomat és kész!bocs hogy le mertem írni és bocs hogy nem úgy csináltam ahogy az számodra megfelelt volna :)

6 éve
#4825
Optilikusz 17
Válasz coffegirl #4824 számú posztjára
Csak egy ötlet:
Az egyik főétkezésed legyen egy kb fél kiló (lehet több is) nyers zöldségből álló saláta. Öntetnek egy kis mandulavajat, vagy kesúvajat vízzel picit felhigítasz és tetszés szerint fűszerezheted (bazsalikom, petrezselyem, őrölt kömény, rozmaring, oregánó, stb....) Ha nincs mandulavaj, egy ek darált mandulát, vagy más diófélét egy kis vízzel krémessé lehet tenni. Szezámmag is nagyon finom. Ha olaj, akkor maximum 10 gramm.

Sok sikert! :-)

6 éve
#4824
coffegirl
2 hét alatt -10 kemény deka :D most már visszatérek én is az alacsonyabb kalóriás bevitelhez.. mert ez már fájóan vicces.. nem jött be a bmr-es bevitel.

6 éve
#4823
baki1978
37 napja kezdtem el a kalória bázis oldalát használni (köszönet sz oldalért).39 éves 186 cm 107 kg. Ffi. Célom 2017 december 29én fogalmazódott meg bennem, miután egy éjszakás munka után tükörbe néztem LE AKAROK FOGYNI (június 01-re 88 kg.) és 40 évesen egy maratont lefutni. Profi futó múlttal nem rendelkezem csak gyerek kori (9-19 év között) aktív sporttal, illetve évente visszatérő lelkesedéssel (kb. 2 hét) a futás iránt. Az említett naptól kezdve rendszeresen (heti 4-6 alkalom) futok. Az eltelt 37 nap alatt 162 km-t futottam. Ennek és a kalóriaszámolós etkezésnek köszönhetően a mai napon 99.6 kg-ot mértem. A maratoni terv megmaradt, de most már konkrét edzésterv alapján. Az étkezésben a legnagyobb változás az volt hogy szinte egyáltalán nem eszek kenyeret, pékárut. Minden más maradt még néha édesség is, illetve előfordult, hogy a kalória limitet túlléptem de belefér. Mivel néha éjszaka is dollgozom így nagyon nehéz a keretek között maradni. Nekem is volt olyan hogy ugrált a súlyom 104 és 106 kg. Között de utánna megindult. Egy biztos nem szabad minden nap mérni magunkat mert heti vagy havi terveknél a napi mérés során elenyésző a változás és így könnyen feladhatja az ember. Kitartást mindenkinek és sok sikert a célok megvalósításához.

6 éve
#4822
Erzsi121
Válasz JTME #4820 számú posztjára
Köszönöm a biztatást és gratulálok a fogyáshoz is + a súlyod megtartásához is. Úgy gondolom, hogy én is folytatom az 1000-1200 kcal-t. Remélem júniusig le tudom adni a +9 kg-ot amit felszedtem. űdv és még egyszer köszi, hogy írtál

6 éve
#4821
feketeinci 9
Válasz Erzsi121 #4819 számú posztjára
Kedves Erzsi121!
Szerintem rossz oldalon keresed a megoldást a problémádra, mint ahogy 1holattminusz10kilo is rossz helyen hirdeti az igét. Valószínű ez az oka annak hogy kap hideget-meleget....vagy a trágársága?
Mindegy, mert ez nem az a fogyózós oldal, de számtalan fogyózóst is találsz, lásd a 90 napos vagy szétválasztó diétát, vagy a tojásdiétát....de a "nem eszek semmit diéta" is vezethet fogyáshoz. Hogy milyen fogyáshoz?
Ha nem hiszel a BMR+100-ban, és nem is érdekel miért nem működik Neked ez a módszer (mert nem kérdezed), akkor próbáld ki a többi diétát, és tartsd be az étrendjüket.

Ne foglalkozz azzal hogy sosem tanulod meg mit rontottál el eddig, ne érdekeljen hogy miket ehet az aki egészségesen akar fogyni és súlyt tartani.

Az orvosok ajánlják az 1000-1200 kalóriát? Biztos vagy ebben? Ajánlotta már ezt Neked orvos? Olvastál már cikkeket a BMR jelentőségéről, vagy csak saját kútfőből úgy döntöttél hogy az nem jön be?
Az 1 hónap alatt mínusz 10kg csak ÚGY GONDOLTA hogy evett 3000 kalóriát egy nap a pizzáival és a pogácsáival, de neeeem....KÖRÜLBELÜL kiszámolta hogy ez sokkal kevesebb volt!!!! A hangsúly azon van, hogy fogalma sincs mennyit evett, számolhatatlan számára, mert ugyan mindennek tudja a kalóriáját, csak éppen a pizzának és a poginak NEM!
Nem tudom mennyire érzed ennek az abszurditását?
A makróiról már nem is beszélek...olvastál már a makrók jelentőségéről?

Áttértél az alacsony keretre? Mindenki úgy csinálja, ahogy akarja, ez egy ilyen oldal. De amikor nem eszed le a BMR-t.....gondolkozz el, és irányítsd a tested.....melyik szervednek nem adsz enni?

Ajánlom, hogy böngéssz egy kicsit többet mielőtt a testedet belekényszeríted egy egészségtelen életmódba - hacsak időlegesen is. Te kényszeríted bele, mint ahogy te ettél ezt megelőzőleg annyit és olyat, amitől híztál.

A BMR+100 működik, de ehhez számolni kell, méghozzá pontosan, legalább az első időben (ez nekem több mint 1 év volt), pizza és pogácsa diétával elég kevesen tudtak eddig lefogyni.

Ajánlok egy blogot is, olvasgasd, sok okosság van benne.
http://alanfogyasa.blogspot.hu/

6 éve
#4820
JTME 3
Válasz Erzsi121 #4819 számú posztjára
Szia, bíztatni szeretnélek, hogy ne add fel. Kitartás mert sikerülhet. Nekem is sikerült. 2016. szeptemberében egy munkahelyi fogyókúra verseny :) kapcsán ismerkedtem meg a Kalóriabázissal. December 20 volt a verseny vége, addigra szerettem volna minél több súlytól megszabadulni így igyekeztem minél alacsonyabb kalóriamennyiséget bevinni. Napi 1000 kalóriát ettem és mindennap mozogtam valamit. Sétával kezdtem, 4-5 km-t sétáltam, egy-két hónap után beiktattam heti két kettlebell edzést. 168 cm vagyok, 83 kg-ról indultam és december 20-ra elértem a 68 kg-ot. Jött a karácsony, amikor igyekeztem odafigyelni az étkezésemre de nyilván nem tartottam az 1000 kalóriás keretet így egy két kiló visszajött, de januártól újult erővel folytattam. Kb 65 kg voltam, amikor úgy éreztem elértem amit lehetett, hetekig stagnált a súlyom. Szép lassan emeltem a kalóriamennyiséget félve a jojó effektustól. 100-150 kalóriánként emeltem hetente és mire elértem az 1600 kalóriás mennyiséget a súlyom lement 62 kg-ra. Ez lassan egy éve volt és azóta is tartom ezt a súlyt 1-2 kg +/- lehetséges. Azóta is vezetem az étkezésem és nem is szándékozom abbahagyni. Nekem ez segít, hogy szépen meg is tartsam a súlyomat. Kitartás, sikerülhet :)!!!!

6 éve
#4819
Erzsi121
Válasz 1holattminusz10kilo #4816 számú posztjára
Szia! Te 1000-1200 kcal-t ettél kb, a makrók nem érdekeltek és sikerült? Olyan jó Neked! Én is fogyózok jan 2 óta, de amit itt írnak (BMR+100) attól híztam (2 hét + 2 kg) nemhogy fogytam volna. Olvasgattam itt a fórumon,(láttam kaptál hideget meleget) de nem nagyon tudom összerakni, hogy Te hogyan csináltad. Írt Diko001, aki szintén 1000-1200 kcalt evett és lefogyott nekem nagyon szimpatikus volt és a kérdéseimre is válaszolt, neki is sikerült :) most is gratula és Neked is! ( az orvosok is ezt szokták mondani 1000-1200 kcal függetlenül a magasságtól súlytól és makróktól.) Ha még nem unod, megírnád összefoglalva honnan indultál hova jutottál és hogyan? Lehet nekem is ez jönne be... Két hete (Diko001 bejegyzésétől fellelkesülve) áttértem erre a keretre, mintha látszana valami... de nem akarom elkiabálni. ( ezt a mostani bejegyzésedet nem értem, mi és miért most ez a 3000?) Üdv!

6 éve
#4818
juli80 1
Válasz coffegirl #4811 számú posztjára
Köszi a részletes választ! Nagyon inspiráló a kitartásod. Nekem közben mintha megindult volna: 83 alatt 2 napja! Juppi! 75 a cél, ebben a tempóban 6-7 év alatt meglesz. Sokan írják itt, hogy az idö nem számít, de ez már azért túlzás :-).

6 éve
#4817
Summoninger 1
Válasz Fanni13 #4813 számú posztjára
Köszönöm szépen!:) Még tervezem, hogy ha majd már 4-5 órákat alszunk egy részletben, akkor beiktatok valamilyen testmozgást, mert 60 kg lenne az optimális testsúly. De most még sok lenne a gyerek-kutya-házimunka-tanulás-kevés alvás kombóhoz, úgy érzem.:D

6 éve
#4816
1holattminusz10kilo
mint látható 2db pizzaszelettel számoltam mert nem tudom pontosan mennyi de ennél tuti nem több
lehet mnodani hogy több a szénhidtát de most nem az a lényeg lényeg hogy überburtalsokat lehet enni 1700 kalóriából azaz 1200fel bármedig el lehet lenni
Én a mai napra ilyen 2800-3000 kalóriára számíottam mert kb mindennek tudom a kalória tartalmát de az ilyen pogiknak meg pizzáknak nem .

6 éve
#4815
1holattminusz10kilo
826
kcal3 közepes (180 g)
Sajtos pogácsa
F:40
SZ:72
ZS:40
769
kcal2 darab (300 g)
fornetti sonkás-gombás pizzaszelet
F:38
SZ:102
ZS:25
ÖSSZES BEVITEL: 1596+100 kalória az energia ital=1700 kalória mondom bakker 1200zal überbrutalsimán el lehet lenni én ma totál beettem és lám 1700 kalória volt!!!

6 éve
#4814
1holattminusz10kilo
Én 36 nap alatt fogytam le 11kilót!!!

Ma ettem vagy 3000 kalóriát kb nem számoltam ki most fogom ettem 3db sajtos pogácsát +egy ilyen pizza szeletet amit az árkádban árulnak mondjuk ezt pontosan nem tudom mennyinek kell számolni +ittam 750 mili energia italt(erről igazán lekéne szoknom)
szóval ez a kurváranagyon max amit 1 nap megeszek kiváncsi leszek hány kalóriára jön ki!!!1200 kalóriával bőségesen meg lehet lenni akár 1 évig is ez a véleményem a bő 1 hónap után na megyek számoltatni :)))

6 éve
#4813
Fanni13
Válasz Summoninger #4812 számú posztjára
Gratulálok! Nagyon jó, hogy pont a szülés után sikerült lefogynod, remélem sikerül hosszú távon megtartanod azt a súlyt, amennyivel jól érzed magad a bőrödben! :)

6 éve
#4812
Summoninger 1
Sziasztok!
Az én történetem nem biztos, hogy inspiráló lesz, inkább elgondolkodtató...
Amúgyis ,,husi" családból származom, de az utóbbi 4 évben a 167 cm-emhez felment a súlyom 85 kg-ra és bármit csináltam, maximum 78 kg-ig jutottam el fogyásban. Pedig naponta átlagosan 8 km-t sétáltam, 2 órát pilateseztem (középszintű lehetett nagyjából), nem ettem édességet, délután 5 után sem ettem, ritkán ettem pékárut, vagy tésztát, illetve naponta többször ettem keveset. Már azon gondolkodtam, hogy mégis segítséget kérek, mert úgy éreztem, hogy itt valami nem stimmel, de a szüleim váltig állították, hogy ez van, a genetika már csak ilyen, fogadjam el, nincs semmi bajom, csak erősebbek a csontjaim... Majd teherbeestem, s bár próbáltam magam visszafogni, de sokkal többet ettem, mint előtte...végül a szülést megelőző héten 90 kg voltam, kicsit bevizesedtem a végére, tehát gondolom, nagyjából 92-93 kg-mal (sürgősségi császárral) szültem.
Az első héten érthető okokból kifolyólag nem nagyon volt étvágyam, de utána szépen lassan kezdett visszatérni. Mindez 5 hónapja volt, még mindig szoptatok (mindezt azért írom le, mert állítólag ezek miatt is lecsúszhat pár kiló) és Babó elég rosszalvó, illetve egész napos szórakoztatást igényel, nem egy nyugodt baba.:D Nem húzom tovább a dolgot, 3 hónap alatt normális evéssel, csak sima sétával 25 kg lement rólam.:D Voltam nagy laboron, az értékeim teljesen rendjén vannak, a doki átvizsgált alaposan, mindent normálisnak talált.:D
Még most sem fogom fel, sok ruhát azért nem merek megvenni, mert biztos nem férek bele, vagy tuti nen fog jól állni... Még fel kell fognom, hogy már nem vagyok túlsúlyos.:D
(A szüleim meg most kezdtek el parázni, hogy jajj, valami nagyon nem stimmel.:D)
Amúgy most is fogyok, de főleg centiket és már nem ilyen rohamosan. Tehát kb 2 hónap alatt lement 3 centi a derekamról.
Ne haragudjatok, ha kapkodó voltam, vagy unalmas volt a történetem, de ennyi év után annyira örülök, hogy végre valamivel emberibben nézek ki...

6 éve
#4811
coffegirl
Válasz juli80 #4805 számú posztjára
Bocsi csak most láttam, hogy nekem írtad :) Nekem igen, sok a 83, hát még a 86.. számomra annak idején már a 70 is marha sok volt, nagyon meglátszik rajtam sajnos, bár eléggé szerteszéjjel oszlik el :D én már csak 10 naponta mérlegelek, de lehet hagyni kéne a csudába. A súlyomat illetően inkább 72 voltam sokáig, kb 3-4 évig tuti, előtte viszont több évig 65 voltam. Egyszer 4 évvel ezelőtt kb 4 hónap alatt lement 15 kiló, akkor annyira jól ment minden, holott alacsony kalóriával csináltam a dolgokat, mégis izmos, szálkás testem lett, mint a csinos halacskáknak :)) Bíztam benne, hogy most ismét elérhetem ennyi idő alatt ezt a súlyvesztést, de sajnos nem jön össze. Hozzáteszem 4 évvel ezelőtt minden nap infraszaunáztam 1 órát legalább, nem tudom ez számít e ennyire sokat. Most már csak heti-2 heti egyszer jutok el szaunába, igaz akkor egész napos a dolog. Most próbáltam az ezer, 1200 kalóriás max keretet, de híztam tőle.. írták többen, hogy többet kell enni, elkezdtem többet enni, és így fogyni is, majd megint híztam és azóta meg beállt teljesen. És a centik se meggyőzőek, csak annyit érzek, hogy erősebb vagyok, és a combomon látom h izmosabb.. rengeteget kardió intervallumozok, odafigyelek mit eszem és mikor, és mégse megy. Olvastam valahol, hogy a test jó ideig ragaszkodik ahhoz a súlyhoz, ahol sokáig megvolt, nálam ez 4 évvel ezelőtt a 70 kilónál volt így, hetekig ott vesztegeltem..Most sem adom fel,imádok edzeni :))

6 éve
#4810
Bojtika 3
Válasz Optilikusz #4809 számú posztjára
Köszönöm, ez a PDF jó minőségben már a gépemen van!

6 éve
#4809
Optilikusz 17
Válasz Bojtika #4808 számú posztjára
Remélem ezzel sikerül:
http://www.mammutmail.com/hu/download/77f0da542cc5678ddbff307b9017658f

Winrarnál, ha nem nyílik meg, lehet próbálkozni jobb egér kattal és ott kiválasztani, hogy ,,kibontás ide'.

6 éve
#4808
Bojtika 3
Válasz Optilikusz #4807 számú posztjára
Köszönöm. PDF biztosan jó lesz.
WinRar-om van, de magától szokott megnyílni, vagy nem - nem tudom kezelni.

6 éve
#4807
Optilikusz 17
Válasz Bojtika #4806 számú posztjára
Tömörítettem, hogy kisebb legyen. Winrar kell hozzá. Nincs olyanod?

https://winrar.en.softonic.com/

Ha nem megy feltöltöm pdf-ben. Olyanod van? :-)

6 éve
#4806
Bojtika 3
Válasz Optilikusz #4804 számú posztjára
Letöltöttem, de nem tudtam megnyitni.

6 éve
#4805
juli80 1
Válasz coffegirl #4799 számú posztjára
Szia, pont ezekkel a számokkal szenvedek én is. Egy 10+-os fogyás után indultam szeptember közepén 83.8-cal. Ma reggel 83.4. Voltam közben 82 alatt is, de visszaugrik a súlyom 83.valamennyire mindig, Én mondjuk csak havi 1 kg-ot szerettem volna fogyni, de ez szemmel láthatólag nem megy. A centik csökkenek azért. Én évekig voltam 86 kg. Olyan, mintha a szervezetem ezt a súlyt "tudná". Megkérdezhetem, hogy te sokáig voltál előtte 86 kg? Nagyon sok neked ez az érték?

6 éve
#4804
Optilikusz 17
Feltöltöttem a mammutra egy 20 napos tápanyag sűrű étrend tervet. Ha valakit érdekel a következő linkről letöltheti. 5 napig tárolják. A fájl neve: 10in20_magyar.

http://www.mammutmail.com/hu/download/6e463c389309cea4bd31122849a90ee6

6 éve
#4803
feketeinci 9
Válasz slimdaddy #4802 számú posztjára
A fogyásod nagyon szépen alakul, csak gratulálni lehet hozzá. Csodás az előkészítés is, dícséretes a kitartás és a következetesség.

Ami az elégetett kalóriákat illeti, könnyen ellenőrizheted az okosórádon. Látsz rajta kalóriaégetést éjszaka alvás közben is? Számol lépést akkorra is amikor felébredsz? Nem vagy alvajáró, így az a kalóriaégetés az alapjáratod, ha akarod ezt át tudod számolni lépésre is - de minek.
Alvás közben a BMR égetésedet számolja az okosóra, ébrenlét közben pedig szintén számolja a BMR-t, plusz a mozgás által elégetett kalóriát.

Nem gyalogoltam ma hosszan, de porszívóztam kb 1 órát 12 előtt, így meg tudom nézni mennyi az elégetett kalória a porszívózás alatt. Nekem negyedórás beosztásban mutatja, negyedóránként égettem 44 kalóriát egy órán keresztül, tudom hogy a BMR-em 14, de inkább 15 kalória negyedóránként, tehát 15 perc alatt a pluszként elégetett kalória 44-15=29 kalória, ami egy óra alatt 29*4=116kalória plusz égetés volt csak.

Hogy ez miért nem egyezik meg az oldal által számolt matekkal? Mert mindenki másként működik, Neked is tuti más kalóriaégetésed van a 100 feletti súlyoddal, mint nekem. Bár az okosórát beállítjuk korra, súlyra és nemre, de akkor sem működünk egyformán.

Később, amikor csökken majd a fogyásod üteme ez nagyon fontos információ lesz!

6 éve
#4802
slimdaddy 2
Válasz 310583 #4801 számú posztjára
Ha ez így lenne (vagy legalábbis ilyen mértékben), akkor nem stimmelnének a számok és egy teljes hónap alatt ez bőven megmutatkozott volna. Óriási eltérés adódott volna a valós és az "ennyit kellett volna fogynod" érték között. Az én esetemben pedig nagyon közel van egymáshoz ez a két érték, tehát a számok úgy ahogy stimmelnek, bármivel is mérem azokat.

6 éve
#4801
310583 436
Válasz slimdaddy #4800 számú posztjára
Gratulalok, ugyes vagy, cask igy tovabb!. Viszont a kereted beallitasanal vigyazz, nehogy tul kicsi legyen, mert kesobb megboszulja magat!. A telefonos lepes es kaloria mereses aplikaciorol annyit, hogy abba a kaloriafogyasztasban a BMR is be van szamolva. ( pl. ha a BMR-d 2400, az 1 ora alatt 100 kal, a telefonod 1 ora setara ir 130 kaloriat, ebbol cask 30 a seta javara irhato, a tobbi az a BMR)

6 éve
#4800
slimdaddy 2
január 1: 142,5 kg - február 1: 133,9 kg = - 8,6 kg
Az első naptól kezdve minden nap mozogtam, többször napi kétszer is. Hajnalban és/vagy este 40-50 perc séta olyan tempóban, ahogy csak bírtam. Le is izzadtam minden alkalommal. Napi átlagban 7 km-t sétáltam, átlagban 700 kcal-t mozogtam le minden nap januárban csak a sétákkal. Az adatokat telefonos applikációval és okosórával is mértem és vezettem. Naponta két darab másfél literes ásványvizet ittam, egyet délig, a másikat délután, így a vízveszteség kizárva.
Előre elkészítem a következő 1-2 nap minden étkezését, kis dobozokban pontosan mérlegelve a reggelitől a vacsoráig. Így mindig fel vagyok készülve a következő étkezésre és az esélye sincs meg annak, hogy mást egyek. Nem éhezem soha, testem pontosan jelzi, amikor időszerű a következő étkezés. A reggeli általában kis müzli valami gyümölccsel. Délelőtt egy gyümölcs, vagy magvak. Az ebéd nagyon változatos és kiadós, csak a kalóriára figyelek. Délután egy joghurt vagy hasonló. Este pedig az éppen megmaradt kalóriát eszem le pulykasonkával, sok zöldséggel, hallal, halkonzervvel stb.
Februárra 5-6 kg-os fogyást terveztem be, ehhez állítom be a napi keretet. Március elsején jelentkezek. Nincs megállás. Csak ez működik. Kitartás mindenkinek!

6 éve
#4799
coffegirl
Válasz vajkzsuzsa #4798 számú posztjára
mégha csak a kilók állnának.. de a centik se mennek :/ pedig becsületesen felviszek minden étkezést, csisszre pontosan! mindig kiírja, hogy fél kiló fogyásnak meg kellene történnie egy héten.. aztán persze semmi. Nem értem már ezt :( a csalónaptól kezdve minden volt már. ennyi, van aki nem tud fogyni :(

6 éve
#4798
vajkzsuzsa 10
Válasz coffegirl #4797 számú posztjára
Üdv a csapatban. Kb fél éve semmi. Még jó, hogy nem több, mert már olyan is volt, de szerencsére csak viz volt. Már horpadt a gyomrom, lyuk is van rajta, és a hasam lóg mint a csüngő hasu malacnak, de a kiló áll, mint a cövek. Hát ez van. Nem adom fel !!!

6 éve
#4797
coffegirl
Válasz Diko001 #4796 számú posztjára
nekem viszont folyton csalódást okoz, mióta visszajött 3 kiló, meg se mozdul :( lassan 4 hónapja próbálok meg lefogyni 86 kilóról 65 re kb, lementem 1 hónapja 81,8 ra, aztán vissza 83-ra, és azóta meg se mozdul :( már nem tudom mit próbáljak meg, hogy működjön a fogyás :/ azt hittem ilyenkorra már rég 70-valamennyi leszek :(((

6 éve
#4796
Diko001 1
Válasz Erzsi121 #4795 számú posztjára
Szerintem mindenkèpp szerezz be egyet,mert valóban nagyon inspiràl!Én nagyon tudtam örülni,ha akàr napi 0.1-el mutatott kevesebbet ès napról napra làttam,hogy van èrtelme ennek az egésznek!Nekem nagy löketet adott! :D A ruhákon kb.5 kg-nàl vettem észre.De ha bàrmiben tudok segíteni,nyugodtan írj! :)

6 éve
#4795
Erzsi121
Válasz Diko001 #4794 számú posztjára
Köszi az értékes infókat!!! Én is hasonlóan kezdtem el, kivéve, hogy nem mérem a súlyom minden nap. Lehet veszek egy mérleget... eddig azért nem vettem, mert kb 5 évvel ezelőttig nem volt rá szükségem, azóta már többször gondoltam, hogy veszek egyet, de nem vettem, hogy ne idegesítsem magam vele. A példádat követve lehet inspirálna, ha minden reggel megnézném hol tartok. Elhatároztam, hogy májusig mindenképpen kitartok, addig valaminek történni kell. Eddig még nem vettem észre, hogy a ruháim bővebbek lennének, ebből gondolom, hogy nem fogytam még mérhető mennyiséget. Sok sikert a súlyod megtartásához! És még egyszer köszi, hogy szántál időt a kérdéseimre.

6 éve
#4794
Diko001 1
Válasz Erzsi121 #4791 számú posztjára
Köszönöm! :) Igyekeztem olyan ételeket enni,amelyek kevesebb kalória tartalommal rendelkeztek,mert abból nem csak kis adagot ehettem,hogy beleférjen.Teljes kiőrlésű zsemlét vagy kenyeret ettem,mert az jobban eltelített.pl.Light margarin,csirkemell sonka,0%joghurt,dr.Oetker zabkása,1.5 tej....A zsírosabb èteleket mellőztem,de igazàból nem is kívántam.Tésztàból is kisebb adagot lehet csak enni.Kávét,teát édesítővel.édesség is nèha,de csak úgy,ha belefért!Igazából az a lényeg,hogy ne lépd túl a keretedet és figyelj az arànyokra(fehérje,szènhidràt,zsír).Én, ha kicsit túlléptem,akkor azt letornáztam.Minden nap mèrem a súlyom.Hogy pontosan mikor indult meg?Hát elèg hamar beindult.Az első hónapban 3.7kg ment le.Remèlem neked is összejön!4 ève màr lefogytam egyszer ugyanezzel 10kg-t,csak akkor elrontottam,mert utànna nem figyeltem az evésemre,pedig kellett vna...de az ember a hibáiból tanul.Most,hogy megvan a célom,ugyanúgy figyelem a kalóriákat,mert nem szeretnék mègegyszer visszahízni!Imàdom ezt a kalóriabàzist,én sok mindenkinek ajánlottam már,mert nekem tènyleg bevált!!Ennèl egyszerűbben nem lehet lefogyni!! :)

6 éve
#4793
Bojtika 3
Válasz Erzsi121 #4791 számú posztjára
Erzsi, itt az oldalon sok sikertörténet is van.

Nemcsak a kalkulátorból és a fórumból áll a Bázis. :D Kattints az Információ fülre.

6 éve
#4792
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #4790 számú posztjára
Persze, jó lenne szakembert megkérdezni, de ha nincs...

Pénzért, maszek alapon meg nincs pénzem tájékozódni sem.
Ami az edzőket illeti, nem bízom abban, aki mondjuk az aránylag közeli edzőtermet vezeti, nem tudhatom, milyen tudása van.

6 éve
#4791
Erzsi121
Válasz Diko001 #4788 számú posztjára
Gratulálok! Olyan jó, hogy megírtad a sikeredet!!! Ugyanolyan paraméterekkel (162cm/69kg/ülőmunka) kezdtem január 5-én. A sikered reményt ad, hogy én is visszanyerhetem a régi alakomat. Neked mennyi idő után indult meg a fogyás? Én egyenlőre nem tapasztalok változást. Elhagytál valamilyen ételeket vagy mindent ettél a kereten belül?

6 éve
#4789
coffegirl
Válasz Diko001 #4788 számú posztjára
gratula, de jó neked! én is már több mint 3 hónapja küzdök, ellenben nekem semmi sajnos :( bár én 5 x edzek, és fehérjedús diétán vagyok, erősebb, és kicsit izmosabb vagyok, de a háj akkor se tűnt el :( mindent megpróbálva se tűnnek a centik, de legalább izmosodom ..

6 éve
#4788
Diko001 1
Köszönöm!32 èves vagyok és 1000-1200 között ettem.Heti 2-3x tornáztam kb.30 percet. Továbbra is figyelek és szàmolni fogok,mert nem szeretnék visszahízni!Viszont tornaznom azt most nagyon kell,hogy feszesebb legyek.

7 éve
#4786
Yvettee 4
Válasz Diko001 #4785 számú posztjára
Szia! Gratulalok, nagyon szep eredmeny! Hany eves vagy es mennyi kaloriat ettel a fogyasod alatt?

7 éve
#4785
Diko001 1
Szasztok!Nagyon boldog vagyok,mert sikeresen lefogytam!69.5-ről,57.5-re 4 hónap alatt.Viszont most szeretném tartani ezt a súlyt.162cm vagyok és ülő munkát végzek.Tudnàtok segíteni,hogy mennyi kalóriàt ehetek, hogy megtartsam a súlyom?Előre is köszönöm!Ildikó

7 éve
#4784
dp
Válasz Lenard11 #4782 számú posztjára
Köszönöm!

7 éve
#4783
Bojtika 3
Válasz Lenard11 #4782 számú posztjára
Talán ha nem fix fogyást állítasz be, hanem addig állítgatod a heti fogyást, míg ki nem jön a napi kalóriára a BMR+100 érték, akkor nem csökkent volna a kereted olyan hamar.
Előfordulhat, hogy a rendszer által számított heti fogyás nagyon kevés, de a rendszer csak a matekot tudja...

7 éve
#4782
Lenard11
Válasz dp #4781 számú posztjára
0,4-0,5 kg közötti fogyást állítottam be magamnak az elején 1980 kalória körül ehettem és őszintén szólva az első héten okozott csak problémát,de amikor megváltoztattam,hogy mit eszek kényelmesen el voltam telve.Semmilyen szempontból nem volt negatív hatással az életemre.

Csak amikor a kilók elkezdtek jönni lefele,akkor ez az érték folyamatosan csökkent és még jobban be kellett osztani,hogy mit eszek.Igazából 3 fő étkezésem volt és eszem ágában nem volt 5 vagy több étkezésre felbontani a napi kalóriakeretemet.Nem akartam,hogy egész nap az étel körül forogjon az eszem.
Utána szép,lassan jöttek le rólam a kilók.Konstans értékkel ettem le mindennap a kalória keretemet,ami folyamatosan csökkent.Az első nagy hibát itt követtem el,hogy egyáltalán nem tartottam "pihenőt" és a hosszú koplalás negatív hatásai folyamatosan jelentek meg pl kedvetlenség,erőtlenség.Mai fejjel biztos beraktam volna két hetente egy pár nap pihenőt vagy inkább az egyik hétbe raktam volna egy-két sima napot,amikor normálisan eszek.

A másik nagy hiba az volt,hogy terveztem a sportolást,de mindig halogattam,mert fogyni akartam még és kímélni az izületeimet,de sztem a diéta 2-3 hónapjában el kell kezdeni edzeni ,hogy a csökkenő kalória keretet pótolja és a sok pozitív hatása miatt.
Én igazából csak négy hónapja kezdtem el a rendszeres,szervezett sportolást és nagyon sajnálom,hogy nem kezdtem el hamarabb.Szerintem sokkal jobb állapotban lennék most.

1év 1 hónap alatt sikerült 26kg-ot leadnom,de nincs megnyúlva a bőröm sehol sem.
Eleve ez volt az egyik nagy félelmem,hogyha gyorsan fogyok lógni fog a bőröm.

7 éve
#4781
dp
Válasz Lenard11 #4779 számú posztjára
Szia, azt megírod, hogy hány kalóriát ettél és mennyi idő alatt adtad le ezt a 26 kg-t?

7 éve
#4780
310583 436
Válasz Lenard11 #4779 számú posztjára
Gratula, ez eddig is szep eredmeny, es kulon gratula, hogy tovabb haladsz a kituzott celod fele.Sokszor volt mar szo rola, hogy a sport eleg keveset hataroz a fogyasban, viszont az etrendnek semmi koze az alakformalashoz, es hiaba, hogy sport nelkul is lehet fogyni, de nem akarunk logo borrel sovanyak lenni.

7 éve
#4779
Lenard11
Siker vagy nem siker?

Az biztos,hogy a célomat elértem 94kg-ról lefogytam 68 kg-ra.26 kg-mal változott a súlyom.Bár egyáltalán nem érzem azt a kellemes mindent átható érzést,amikor valami nagyon jól sikerül,jó,jó,de nem az igazi :)

Nem volt ez olyan hatalmas túlsúly 172 centiméteremhez mérve. Annyi bizonyos,hogy kalóriaszámolással rendkívül kényelmes,jól követhető a fogyás és a diéta során egyetlen alkalommal sem voltam éhes. Egyszerűen a kalóriák rávezetnek arra,hogy olyan dolgokat együnk,amik eltelítenek. Azt nem mondom,hogy nem voltak olyan napok ,amikor nem csábultam el egy kis csokoládé,süti. Azonban ezek egyáltalán nem hátráltattak főleg annak a fényében ,hogy a témának utána olvasva egyértelmű ,hogy nem árt néhány "pihenőnapot" beiktatni a diétába,hogy elkerüljük a hosszas koplalás negatív hatásait.

Azt igazán sajnálom,hogy a fogyókúra elejétől nem kezdtem el valamit rendszeresen mozogni. Csak az elmúlt 4 hónapban vált rendszeressé a "sport". Sokat segít a diétában,ha le is eszed a mozgással elégetett kalóriákat,sőt le is kell enni.

Szóval azért mai fejjel sok mindent másképp csinálnék már a kezdetektől.
Idén már újabb célokat tűztem ki a testemmel kapcsolatban,amikről azt remélem ,hogy közelebb kerülök a magamnak megálmodott testhez :)
Sajnos még nem azt látom a tükörben,akit én elképzel/tem/lek.Nem törekszem a tökéletesre,mert nagyon messze vagyok tőle inkább csak azon az úton haladnék.

A saját kérdésemet megválaszolva csak részsikert értem el,de igazából ,maga a fogyás csak rész siker lehet.Mindannyiunknak az az igazi célja,hogy egy szebb,egészséges testben éljen és a fogyással csak ennek egy részét tudjuk csak elérni.Ezért nem szabad,hogy minden gondolatunk kilók körül forogjon,mert önmagában csupán száraz adat,ami helytelen irányba vihet el minket.Eszköznek kell lenni a részsikerek eléréséhez.

7 éve
#4778
ErrOrka 4
Válasz flashgordon #4773 számú posztjára
Anno az esküvőmre fogytam 102ről 88ra kb 1600 kcal-val. 5 hónap után jött el a fal, és utána vissza is jött szépen 8 kilógramm(tettem is érte asszem :D lakodalom nászút stb). Egy percig nem szédültem, hiszen 200 gramm szénhidrát mindig volt az étrendben, de azért az edzéseknél éreztem a teljesítménycsökkenést. Ma 96 kilósan kb 2100 kcal-val csinálom a fogyókúrát, és nincs teljesítménycsökkenés.

7 éve
#4777
Bojtika 3
Épp ezt mondom, a BMR+100 nincs a rendszerbe építve. Az a közösség tapasztalata.

Azt szoktam ajánlani, addig kell igazgatni a beállítást, míg a napi keret el nem éri ezt az értéket.

Az arány is fontos. Ha kevesebbet eszel a napi keretnél, akkor sem kellene a napi zsírszázalék-keretnél többet enni. Az amúgy is kisebb ch mellett valahogy nem megfelelően hasznosul. Ha én így járok, akkor legközelebb még több zsírt kívánnék. A test bármilyen hiányt éhséggel jelez.
Ma még keveset ettem, de miután megittam a fehérjét (mert húst nem ettem még ma), nem vagyok éhes, mert az arány kiegyenlítődött.


7 éve
#4776
flashgordon 33
De természetesen ha a következő időkben nem jön a kívánt eredmény fontolóra veszem,amit mondtatok. :)

7 éve
#4775
flashgordon 33
Válasz Bojtika #4774 számú posztjára
Nem dátumot adtam meg hanem heti 90 deka fogyást. Mondjuk ez egy ellentmondás a rendszerben, hogy ha a BMR+100 alatt nem ajánlott az egyik számolásnál miért van, hogy a másik lehetőségnél 1200-as alsó határnál többet de a BMR+100-nál 600 kalóriával kevesebbet ad meg.

Egyébként ha ennyire fix ez a képlet az sem gond, hogy a zsírt nem számoltam bele mert így is alatta vagyok az ideálisnak nem? (Bár most már két hete beleszámolom azt is)

A szénhidrát, fehérje, zsír kombót én is nézem. :)

7 éve
#4774
Bojtika 3
Válasz flashgordon #4769 számú posztjára
Azért jelent meg az ellentmondás, mert a célsúly eléréséhez dátumot adtál meg. A rendszer pedig simán matek alapú, a BMR+100 pedig általános tapasztalat. A rendszerben nincs benne.
(Ritkán, de előfordul, hogy valakinél valóban nem válik be, de a nagy többségnél igen.)

Saját magad írtad, hogy eddig nem számoltad az étel elkészítésekor használt zsiradékot. Azért a pontossághoz az is hozzátartozik, hogy minden bevitt élelmet feljegyezz. A főzéskor használt zsiradék eléggé meg tudja emelni a napi zsírfogyasztást.
Alan blogját a régebbiek már évekkel ezelőtt látták, olvasták, nem új.

A hiánytünetek nem éhségérzetben és szédülésben jelentkeznek először.
Ettől még természetesen csinálhatod egyéni módon a fogyásodat.

A kalória sem minden, mert nem mindegy a makrók aránya sem. Ezért is kell mindent számolni. én is formásodtam már (a fogyás nem volt nagy mértékű, csak 5-6 kg túlsúly volt) úgy, hogy a célsúlyhoz táplálkoztam. De elég sok vitamin- és ásványi készítményt szedtem.

7 éve
#4773
flashgordon 33
Válasz 310583 #4771 számú posztjára
Kedves Errorka és 310583

Köszönöm a figyelmeztetést de nekem a 2900 kalória/nap az tényleg irreálisnak tűnik olyannyira, hogy akkor gyakorlatilag nem is kéne változtatnom a kajálásomon ha azt venném alapul. Nekem ez a 2300 fokozatosan csökkenő bejött és 90 nap alatt már ki kellett volna jönnie, hogy alultáplált meg szédelgő meg nem tudom minek kéne lennem. A nyolcvanas cél a blogban lett kijelölve végcélként a bázison 100-at adtam meg.

7 éve
#4772
feketeinci 9
Válasz flashgordon #4769 számú posztjára
Alan egy csoda! Tuti megvannak a hibái is, én nem csak a fogyását tartom követésre méltónak, hanem az egész gondolkodását is. Persze ehhez van egy család, aki támogató és együttműködő. Ott van a nő is :)

Alan pontos, és nagyon pontosan számol. Ezt még be kell venned a projektedbe, de hónapról hónapra alakul ez. Gondolom ha rövidebb idő alatt pontosítod a számolást, az eredmény is rövidebb idő alatt jön majd.....de inkább ne siess, nehogy megund mint az előző próbálkozásnál.

A BMR+100-as evésről ha jól emlékszem Alan éppen úgy gondolkodott, hogy ő nem eteti a zsírt, tehát az aktuális céljához illő kalóriát ette, és nem a súlyához passzolót. Az eredménye megvan, neki így is sikerült, sőt évek óta tartja az eredményt, emellett fejleszti az izmait is már. Hogy mindezt nem a mi országunkban teszi, az az eredmény szempontjából lényegtelen.
A figyelme kiterjed sok dologra, nekem tetszett ahogy kiszámolgatta, hogy mennyivel kerül többe az egészséges életmódja, és hogy már fejből vágja a kaják kalóriáit, makró adatait és árait. Az évek és a gyakorlat.......
Ő tuti tervez, vagy inkább már a berögződött szokásait követi leggyakrabban?

Már világos, az első fogyásodnál irányítást kaptál, csináltad amit mondtak, más számolt helyetted (személyi edző). Most ezt a kezedbe vetted, és tanulod.
Csak pontosan azt a számolást, Alan is pontosan csinálta.
Szerintem a pontatlan számolás miatt nem is 2378-at eszel, csak nem számolsz bele mindent.

De ez jelenleg mindegy, mert van eredmény, pontosítod a számolásodat napról napra, ráadásul ott van mögötted a Motiváció :)

7 éve
#4771
310583 436
Válasz flashgordon #4769 számú posztjára
Lehet, hogy pont ezert allt le a fogyasod, mert BMR alatt ettel!. Itt sokunknak bejott a BMR+100 kaloriaval fogyas, igaz nem roved ido alatt, hanem szep lassu utemben, fokozatosan. Es pont ez a lenyege az egesznek, hogy ne akarj sietni, ne "fogyokurazz' hanem eletmodot valtsal, hogy amikor elerted a kivant sulyt, akkor azt tudd megtartani.A tul keves kaloria bevitel elobb-utobb visszaut - stagnalassal, visszahizassal, ami a kedvedet szegi es elobb utobb "ugyis mindegy" alapon feladod. A legfontosabb,hogy mindent pontosan rogzitsel grammban merjel, nem adag, kanal, darab, stb, hasznalj sajat receptet, vizzel, elparolgassal es egyel eleget, de ne tul sokat. Nem szamit, hogy ehes vagy-e, peldaul en mikor nekifogtam, alig tudtam megenni a napi kaloria adagot, rendesen gyurtam eroltetve magamba, mert azelott tul keveset ettem, mikozben szepen, lassan de biztosan, masztak fel ram a kilok! Ilyenkor a szervezet, mivel tulelesre van programozva, szepen lassit az anyagcseren, raktaroz, tartalekol, hogy tudjon mukodni, mikozben keves az uzemanyag amit kap.

7 éve
#4770
ErrOrka 4
Válasz flashgordon #4768 számú posztjára
Csak félő, hogy visszajojózod majd az egészet. Lefogyhatsz 150ről 80-ra egy év alatt, csak lehetnek következmények(kifogysz a bőrödből, jojó, izmot veszítesz stb).

7 éve
#4769
flashgordon 33
Válasz 310583 #4766 számú posztjára
Szia

Én kb augusztusban beszéltem egy fickóval, aki 193 kilóról fogyott le 75-re.Itt a blogja: http://alanfogyasa.blogspot.co.at Ő azt mondta, hogy a kalóriabázis szerinte is hasznos csak túl megengedő. Én is így véltem hiszen nekem (153kg férfi 39 év) kiszámolt a BMR+100-ra 2900 kalóriát. Én viszont 2378-ról indultam, ami azóta csökkent és 94 nap alatt semmiféle éhségérzetem meg más problémám nem volt.

Erről a kérdéskörről itt írtam bővebben: https://fittigo.blogspot.co.at/2017/08/kaloriabazishu.html

7 éve
#4768
flashgordon 33
Válasz 310583 #4766 számú posztjára
Szia

Én kb augusztusban beszéltem egy fickóval, aki 193 kilóról fogyott le 75-re.Itt a blogja: http://alanfogyasa.blogspot.co.at Ő azt mondta, hogy a kalóriabázis szerinte is hasznos csak túl megengedő. Én is így véltem hiszen nekem (153kg férfi 39 év) kiszámolt a BMR+100-ra 2900 kalóriát. Én viszont 2378-ról indultam, ami azóta csökkent és 94 nap alatt semmiféle éhségérzetem meg más problémám nem volt.

Erről a kérdéskörről itt írtam bővebben: https://fittigo.blogspot.co.at/2017/08/kaloriabazishu.html

7 éve
#4767
flashgordon 33
Válasz feketeinci #4764 számú posztjára
Szia Inci

Köszönöm a visszajelzést. Nálam most ez az egész életmódváltás fokozatosan megy és mindig belenyúlok egy picit,hogy tökéletesedjen. Szeptember hónap közepén ráálltam suttyomban a mérlegre és nem tetszett a részeredmény. Akkor jutottam arra többek között, hogy bele fogom számolni a zsírt illetve,hogy kókuszzsírral fogok főzni. Tehát ennek a gyümölcse még érlelődőben van.

Sajnos az első projektem ugyan nagy svunggal indult; személyiedző, digimérleg, hal és zöldségen élés vmint heti 5x edzőterem, aminek eredménye lett a 11 kiló. Igen ám de a 3-4 hónapban viszont semmit nem mozdult a mérleg így feladtam plusz a főzőtudományom is kifulladt.
Most ez nincs így mert tudod mi ill. ki áll minden sikeres férfi mögött... ;)

7 éve
#4766
310583 436
Válasz flashgordon #4763 számú posztjára
Atfutottam a helyzetjelentesedet, es lenne egy megjegyzesem ( amit Inci irt az nagyon fontos, en nem emlekszem hol irtad, hogy nem szamolod a zsirt, az pedig nagyon fontos!): lehet irtad valahol az adataidat, de ha ferfi vagy es 150 kg koruli, akkor nekem ugy tunik keves a 2000 koruli kaloria bevitel! Amugy nem rosz az eredmeny, cask kitartas es igy tovabb

7 éve
#4765
feketeinci 9
Válasz flashgordon #4762 számú posztjára
Már nem nyílik meg, lehet hogy Attila levette.

Sajnálhatod, hihetetlen átalakulás volt! Hátha felteszi újra :)

7 éve
#4764
feketeinci 9
Válasz flashgordon #4763 számú posztjára
Megnéztem :)

A lépésszám növekedés igen dicséretes, már alig valami hiányzik a napi 10ezerből, de a technikai hiba figyelembevételével lehet hogy már teljesül is :)

A 3kg sem rossz egy hónap alatt, bár elmarad a Bázis által elvárttól - ezt mondod.

A hibák kiküszöbölése folyamatban, a tervezés már alakul. A tervezés nagyon fontos! Nem lehet ad-hoc étrendet összedobni, nem is értem hogy működött ez nálad régebben amikor azt a sokat leadtad.

A "Kalóriaszámolás" topikba írt hozzászólásod viszont komoly gond. Nem tudsz úgy számolni, hogy a zsírt nem számolod! Ha azt hozzáadod a kajáidhoz, tuti nem csak ennyi a túlevett napok száma!
Ezt figyelembe véve az a 3kg tök jó eredmény.
Ezután számold azt is!

7 éve
#4763
flashgordon 33
Havi helyzetjelentésem csatolom nektek. :)

https://fittigo.blogspot.co.at/2017/09/64-nap-kaloriaszamlalas.html

7 éve
#4762
flashgordon 33
Válasz bakroattila1998 #4744 számú posztjára
nem tom megnyitni

7 éve
#4761
Bojtika 3
Nálam is van kis testképzavar állítólag. :D

És igen, ez pont a súly stagnálásának változatos látványát mutatja jól.

7 éve
#4760
Mamari
Bojtika! Ez az app nagyon tetszik :) Habár még zsírosan is soványbbnak mutat az ábra, mint ahogy én látom magam :D Minden nap edzem, mert minden nap túllépem a megengedett kalóriakeretet :D Igaz a súlyom stagnál, de legalább a mérlegen a zsír - izom arány a tornának koszonhetoen javul :)

7 éve
#4758
Bojtika 3
Bizony, én sem lustálkodhatom!

7 éve
#4757
310583 436
Válasz Bojtika #4756 számú posztjára
nagyon osztonzo, gyorsan neki kell aljak edzeni!

7 éve
#4756
Bojtika 3
Van jópofa ábra is, hogy nézegessük, mennyire érdemes edzeni.

A figura a beállított értékek alapján változik.
A figura alatt ki lehet választani az izmosság (Muskulös) - hájasság (viel Fett) közötti fokozatokat. Akkor látszik, hogy azonos magasság és súly mellett az izomzat megléte vagy hiánya menniyt számít a kinézetben és a korméretekben.

https://www.bmi3d.de/rechner.html

7 éve
#4755
Heisenberg28
Mondjuk én szerencsés vagyok mert az utóbbi időben már nem szerettem enni mert tudtam hogy hízok folyamatosan. Alacsony a pulzusom plusz az anyagcserém. Csokit egyáltalán nem eszek, nem is ettem, se cukros üdítőt, se chipset!Csak nagy adagokat. Annak már vége. Csak egy dolgot kéne még el hagyni !A finom fehér borocskát aminek a kalória tartalma decinként 83. Tibi atya nem örülne neki!:)))Na jó ez csak vicc volt!Amikor fröccsözés van akkor is számolok. Amíg képbe vagyok.

7 éve
#4754
Heisenberg28
Sziasztok!Én teljes életmódot váltottam egy hónapja!Egyszer sikerült lefogynom 40 kilót a kalória számlálás segítségével. Sajnos azt vissza híztam majdnem mert abba hagytam a számolgatást!Most újra beki kezdtem. 191 cm vagyok, és jelenleg 121 kiló!Egy hónapja 132 kilót mutatott a mérleg. Napi 2000 kalóriát engedek meg magamnak de annyira fel fejlesztettem az étkezéseimet zöldségeken, lightes tejtermékeken és zabon, hogy van úgy nem is használom fel a napi kalória keretemet és folyamatosan fogyok!Két naponta 5 kilométer futás és jövőre növelem mikor lementem 100 kilóra!Kitartást mindenkinek!Köszönöm hogy van ez az oldal!

7 éve
#4753
bakroattila1998 1
Köszönöm a dicséretet, nem azért tettem fel ide, hogy ezeket megkapjam, csak motiválni szerettem volna másokat! De nagyon szépen köszönöm! A kérdésekre válaszolva: 166 cm vagyok. 2016. augusztus 29-én fogtam hozzá, 121 kg-ról indultam. És idén augusztus elején értem el ezt a 63 kg-t, amit szeretnék tartani. De 60 kiló alá semmiképpen sem akarok menni. :)

7 éve
#4752
Mamari
Attila! Ez igen , gratulálok !

7 éve
#4751
babi 3
Válasz bakroattila1998 #4744 számú posztjára
Lám, így lesz a rút kiskacsából gyönyörű hattyú, vagyis dagi kis srácból bombázó pasi ! Gratulálok !

7 éve
#4750
310583 436
Válasz bakroattila1998 #4744 számú posztjára
Ugyes vagy, egy nagy gratulat erdemelsz! Nagyon vagany srac let igy beloled! A csajok meg nem rohantak le? Most viszont ne dolj hatra, jon a neheze: megtartani amit sikerult elerned. Nagyon-nagyon buszke lehetsz magadra!

7 éve
#4749
sinnesro
Válasz bakroattila1998 #4744 számú posztjára
asztamindenit! :-)

7 éve
#4748
Timee
Válasz bakroattila1998 #4744 számú posztjára
Én is szeretnék gratulálni, nagyon ügyes vagy! :) Tényleg, mintha két különböző ember lenne a képen. A további célod a súlytartás lesz?

Egyébként mennyi idő alatt sikerült lefogynod és hány kilót összesen? :)

7 éve
#4746
Sfranciska
Gratulálok, mintha a két fiúnak semmi köze nem lenne egymáshoz. Nagyon helyes fiatalember lett belőled. A 63 kg-hoz milyen magas vagy?

7 éve
#4745
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4744 számú posztjára
Tyűha, Attila, ez bizony nem semmi! :D Gratulálok!

7 éve
#4744
7 éve
#4743
dorcika06
Válasz feketeinci #4742 számú posztjára
köszi

7 éve
#4742
feketeinci 9
Válasz dorcika06 #4740 számú posztjára
Ott a válasz a súlytartáshoz. Az alapjárat kcalt edd meg, és akkor nem hízol, nem fogysz. Ez a kb 1600kcal.

7 éve
#4741
Bojtika 3
Válasz dorcika06 #4740 számú posztjára
Én próbáltam feljebb menni a fogyós beállításnál, de nem sok sikerrel.

Valamikor, úgy majdnem 30 éve, amikor még a zsebszámológéppel meg a tápanyagtáblázat-könyvvel számolgattam esténként, én úgy okoskodtam, hogy az akkor elérhető szakkönyvek alapján kiszámított kalóriaszükségletet a célsúlyra számoltam ki.
Még megvan az akkor elkezdett és később szakaszosan folytatott étkezési naplófüzetem.
15% zsírt enni elég nehéz, de annyit ettem. :D Két kisiskolás gyerek mellett. És sok vitamint szedve, sőt az ételek fontosabb tartalmait is vezettem!
Igaz, utólag belegondolva, a főtt ételek receptjét teljesen hibásan számoltam. A mérlegem is csak az akkor kapható mechanikus levélmérleg volt, ami fél kilóig mért, esélyem se lett volna edények lemérésére. De lefogytam, és mivel akkor még Jane Fonda anyagára csináltam az aerobic gyakorlatokat, csupa izom is lettem, kemény, mint egy kis fabábu. :D

A Fonda, az akkor még nem lehetett videó, az a Rakéta újságból volt kigyűjtögetve. A táncos részt abban is csak jelezni lehetett, a megfelelő zeném se volt meg hozzá, csak a jó kis izomerősítőket csináltam belőle, idővel emelt ismétlésszámmal. Nem sokan tudják talán, de Fonda jelszava volt, hogy az erősítő gyakorlatokat úgy kell csinálni, hogy "érezzük az égést" a gyakorlat közben, a megdolgoztatott izmokban. Jó is volt az! :D

Ezután nemigen híztam vissza, holott apránként visszatértem a normál étrendre. Viszont hamarosan veszélyeztetett terhes lettem, ez alatt alig mertem moccanni is. :D A nagy hízás később jött, nagyrészt lelki összezuhanással. Na ezután, a Bázissal lefogyva, és ugye jó pár évvel idősebben, már nehezebb volt súlytartó kalóriakeretet találni.

7 éve
#4740
dorcika06
Válasz feketeinci #4729 számú posztjára
A támogatást a súly megtartására gondoltam.

7 éve
#4739
dorcika06
Válasz feketeinci #4729 számú posztjára
A BMR 1343,18 alapjárat kcal: kb: 1600

Beírtam a célomat, és a kalóriabázis írta ki, hogy mely napon mennyit egyek, ami nekem nem is annyira megerőltető. És ez mindig 1100 alatt volt. Volt hogy kevesebbet írt 1000-nél, de én igyekeztem 1100 kcal-t enni. Szépen lassan fogytam le, összesen 3,5 kg-ot akartam fogyni, nem vagyok gyakorlott fogyókúrázó. De azért köszi.

7 éve
#4738
sinnesro
Őt nem érdekli a BMR. Őt a barátnője érdekli, aki alig eszik, na meg az ő hülye tanácsai.

7 éve
#4737
sinnesro
Ismét csak azt tudom írni, főleg Bojtikának, hogy leborulok a türelmetek előtt. :-)

7 éve
#4736
vajkzsuzsa 10
Válasz Bojtika #4735 számú posztjára
Megértetted a mondani valómat.... Különben annyira zavaros az egész, hogy még komolyan is irhattam volna...

7 éve
#4735
Bojtika 3
Akkor mire akarod használni a Kalóriabázist?

Senki nem cikizte a végzettséged. Vajkzsuzsa nyilván viccnek szánta, cipőméretet is írhatott volna, de tényleg a magasságot és a súlyt mg az életkort itt kéri a rendszer. (De ezek az adataid nem nyilvánosak.)

Tényleg nem értem, ha a saját fejed után mégy, mire is kértél pontosan tanácsot? Mert tényleg szívesen segítünk. Ha viszont több ezer ember tapasztalatát nem fogadod el, egy szem barátnőét viszont igen, akkor tedd azt.
Mi, akik régebb óta itt vagyunk, sok kezdőnek tudtunk már segíteni ezekkel a tanácsokkal. Vannak sikertörténetek is, itt az Információ fülre kattintva ezek is olvashatók.

Senki nem szenvedett és nem koplaltatta magát. Viszont mind elég sokat tanultunk és tapasztaltunk meg a többiek segítségével a saját testünk élettanáról. Kivétel nélkül mindegyikünk hallott már fura diétákról, de nem tanácsolnánk ezeket.

7 éve
#4734
andreadana
Most beszeltem az egik baratnömel aki mar evek ota tartja a sulyat mert lefogyott es azt mondta egyek 2szer egy nap. Reggel 11kor reggelizzek es 4kor ebedeljek. E között csak 1 gyümölcsöt egyek. Es eves elött fel oraval ne igyak vizet es eves utan 1orat ne igyak semmit. Es 4 utan ne egyek semmit. Kerdeztem nem tartalekol-e a szervezet igy, mert ti mind mondjatok hogy ez igy nem jo es azt mondja nekem hogy nem tartalekol mert rendszeresen azonos idöben eszek. Es hogy ömai napig igy csinalja, megeszik egy nap 1200 kaloriat. ja es sokkal magasabb nalam 168 es 58 kg. En eddig sokkal többet ettem mint ahogy ö javasolta. Es ö Sem egy iskolazatlan, teszem hozza etterembe dolgozik felszolgalo. Tudom mostmindenki azt gondolja hogy en hülye vagyok de kiprobalom mert latni akarom ha mar ö evek ota csinalja mi az eredmeny.

7 éve
#4733
andreadana
mindegy mi a BMr-em haggyuk. Azt gondolod ha most nem eszek meg 1500 kaloriat akkor nincs iskolam? Tanulatam eleget csak mivel olyan jo fizetesek vannak Magyarorszagon jelenleg külföldön elek. Es itt is dolgozom csak most meg a lannyal itthon vagyok 1 evet.

7 éve
#4732
vajkzsuzsa 10
Válasz andreadana #4730 számú posztjára
Már én sem birom megállni szó nélkül... Számold már ki a BMR-edet. Már csak kiváncsiságból is, és ird meg nekünk. Hány cm. vagy, és most hány kiló?: Korod? Iskolai végzettséged :)

7 éve
#4731
andreadana
Válasz dorcika06 #4727 számú posztjára
Megkerdezhetem, mennyi idö alatt fogytal le es mennyit ettel naponta? Köszi.

7 éve
#4730
andreadana
Válasz dorcika06 #4727 számú posztjára
Megkerdezhetem, mennyi idö alatt fogytal le es mennyit ettel naponta? Köszi.

7 éve
#4729
feketeinci 9
Válasz dorcika06 #4727 számú posztjára
Mit értesz támogatás alatt?

Ha 1100 alatt eszel, és az a BMR-ed alatt van (nem értem mire használod az alapjárat kifejezést) akkor mire számítasz?
Mi BMR felett eszünk.

Úgy gondolom Neked is szól Sinnesro hozzászólása, aki nem eszik megfelelően, az nem jó helyen jár itt.

7 éve
#4728
sinnesro
Aki nem akar enni, és ehhez ragaszkodik, az nem biztos, hogy jó helyen jár, itt senki nem támogatja az egészségtelen (nem)evést. Szerintem.
Persze mindenki azt csinál magával, amit akar.
A vékonyság önmagában nem pozitív és jó dolog, mégcsak nem is szép. Izmok nélkül nincs forma sem. Ez az én utolsó megszólalásom Andreával kapcsolatban. Az ő dolga.

7 éve
#4727
dorcika06
Kedves Fórumozók! Sikeresen lefogytam 60 kg vagyok. Ha 1100 kalória alatt eszem akkor fogyok lassan, de ha a 1600 alapjáratra visszaállok tuti hízni fogok. Szeretném megtartani a 60 kg-t, ezt hogy támogatja a kalóribázis? Még nem jöttem rá. Köszönöm előre is, ha tudtok tanácsolni valamit.

7 éve
#4726
Bojtika 3
Válasz andreadana #4721 számú posztjára
A nem akarásnak itt is nyögés a vége.
Hidd el, meg kell enni nemcsak a megadott napi keretet, de még a mozgással "nyert" kalóriák jó részét is.

Éppen az a baj, hogy beállítottad a heti fél kilós fogyást. Ilyenkor szokott idővel megzakkanni a rendszer. Mert csak a matekot számolja, a biológiával nem foglalkozik.

Annak se látom értelmét, hogy beállítottál valamit, amit nem tartasz be.

Annak sincs értelme, hogy Feketeincit leszóld, mert ő évek óta itt van, és mindenkinek igyekszik segíteni.

Ha nem akarsz enni, fogyni se fogsz.
Persze tényleg nem muszáj hallgatni a tanácsainkra sem.

7 éve
#4725
andreadana
Válasz feketeinci #4724 számú posztjára
Nezd mar irtam hogy terhesseg utan hiztam meg, nem gyerekkoromban. Most mar 73 kg vagyok mar fogytam mi a bajod? Az hogy leirtam hogy nem akarok enni? vagy mi? Leirtam en is hogy gondolo mi a baj ebben? sogornöm vilag eleteben vekony es szep nö Volt. Es most is az. beteg, hat nem beteg. Mi a baj ebben? Ö mikor elmondom a napomat mi ettem hozzateszi, sokat eszel, Andi. Mas is aki fogyni akar keveset eszik esigenis le kell mondjon kedvenc etelekröl amit nap mint nap evett. segitsegre nincs szüksegem, föleg töled nem.

7 éve
#4724
feketeinci 9
Válasz andreadana #4723 számú posztjára
Igaza volt az orvosnak! Amikor éhes voltál ettél, így lettél 83kg.
Igaza van Sinnesronak is, ha nem akarsz, ne egyél.

Hogy a 43 éves vékony sógornődnek igaza van-e abban hogy napi 1 bukta, vagy egy szelet kenyér felvágottal egész napra......ebben biztos vagyok hogy nem, nincs igaza.
A vékonyaknak sincs igazuk, akik szinte semmit nem esznek.

Ez a csoport (a Kalóriabázison) eszik, és megbeszéljük a sikereinket, kudarcainkat, megfigyeléseinket. Kérdezünk, és válaszolunk ha tudunk.

Neked miben segíthetünk? Leadtál 10kg-ot, és most stagnálsz, miközben nem eszel.

Ha csak el akartad mesélni.....köszönjük a történeted.
Ha segítség kell valamiben, vagy mások véleményére vagy kíváncsi, kérdezz bátran.

7 éve
#4723
andreadana
Válasz sinnesro #4722 számú posztjára
Nezd mikor 16-17 eves voltam nem ettem szinte abszolut semmit. Mar vittek orvoshoz hogy adjanak vitaminokat es mit mondott az is? Majd eszek ha ehes vagyok. Sogornöm 43 eves es vekony mikor kerdezem mit evett ondja a napjat: egy bukta. Vagy 1 szelet kenyer felvagottal ez az egesz napja....Es masokat akik vekonyak kerdeztem mar es szinte nem esznek, hat tudom....Es mi hatasa lenne? Nem Volt bajom annak idejen Sem pedig akkor tenyleg de alig hogy ettem, ez nem vicc. Es mi negativ Volt? Semi nem Volt most sincs bar most többet eszek ezerrel mit annak idejen. Haggyuk ezt a negativ hatast mert több negativ lenne ha eszünk es köveredünk.

7 éve
#4722
sinnesro
Válasz andreadana #4721 számú posztjára
Hát ne egyél. Majd ha tapasztalod a negatív hatásait a szervezet éheztetésének, olvasd újra a tanácsokat. :-)

7 éve
#4721
andreadana
9 kg az nem sok. En voltam 56 es emlekszem annak idejen is tartottam dietat mert kövernek lattam magam. 48 kiloval akkor jol ereztem magam, de most megelegszem a 55kiloval is. Beallitottam hogy heit 0,5 kg-t foggyak, mert tudom ha fogyok es beirom keesebbett lehet enni majd. Igy az edzessel kiirja hogy 1700 kaloriat ehetek. De persze nem eszek ennyit...söt van hogy 1000et Sem. Nem akarok. Lehet kesöbb megeszem amit meg van adva de most nem akarom.

7 éve
#4720
andreadana
Válasz Bojtika #4718 számú posztjára
A kislany 2,5 eves mar,jövöre megy csak oviba. Sajnos csak ha alszik tudom megoldani az edzest. Norbit szoktam csinalni 30 percest es mellette 20 perc Rekaval mert az kicsit nehezebb. Hat van hogy este 9 körül ehes vagyok de nem eszek mar. napközben türhetö!
Nem szenvedek annyira csakhat szeretem az edesseget es az nem szabad. Söt Norbi is hangsulyozza a edzes elött hogy pekaru, edesseg lsztes dolgok maradjanak ki.
Mar fogytam vegülis, nem problema csak van hogy türelmetlen vagyok de ez az egyik rossz tulajdonsagom :D

7 éve
#4719
Bojtika 3
Hogy értsd: pár évvel ezelőtt volt az a rémes túlsúlyom, azt sikerült, részben a Kalóriabázis segítségével, leadnom. Lementem egész a lánykori súlyomig (48 kg), majd vissza 50-re, mert a 48 már nem volt kényelmes. Utána tanulni kezdtem, és mivel a gép előtt dolgozom is itthon, egyre többet ültem, és elkanászodtam az étkezéssel, visszajött 2-3 év alatt 10-12 kg. Most már csak 9 kg a fölösleg, mert megint elkezdtem itt vezetni az étkezéseimet.

7 éve
#4718
Bojtika 3
Válasz andreadana #4717 számú posztjára
Ez is nagyon jó kezdet. De szenvedni biztosan nem kell, csak a napi keretet kell jól beállítani.
Én amikor pár éve leadtam azt a túlsúlyt, szépen fokozatosan, akkor sem szenvedtem, de most sem akarok szenvedni. És ha éhes vagyok, akkor is eszem, ha éppen lila kisbalták potyognak az égből, hogy mást ne mondjak, még akkor is, ha túllépem a napi keretet, de ez ritkán szokott előfordulni. Ha pedig valaki meg akarná tiltani nekem az evést, egy könnyen mozdítható nehéz tárggyal igencsak jól fejbevágnám! A viccet félretéve, az éhségtől nem fogyott még le senki, sőt, a szervezet még inkább ragaszkodik a tartalékokhoz, ha még éhezteted is. Viszont a fehérjének minden nap meg kell lennie, a zsír lehet kevesebb. Az általános tanács ésszerű csak, hogy lefekvés előtt ne pakolj be nagyon.

Nálad jelenleg az aerobic talán kicsit túlzott elvárás, és ha ettől szenvedsz, akkor nem csodálom. Sok olyan kis edzés van a neten, amit élvezet végezni, rövidebb is 50 percnél, és hatékony.

Mekkora a babád? Mert vannak babás tornák is! Hátha Neki is tetszene!

7 éve
#4717
andreadana
Válasz Bojtika #4716 számú posztjára
Csak azert nem eszek este 6 utan mert regebben se ettem . Nem fekszek le koran. A Sport tehat itt nem a haziunkara gondoltam, meg a gyerekkel futas es jatszas. Maga az edzesre, hogy el kell kezdeni....na de aki szereti nem jelent gond. Ma is amikor agyerekem lefeküdt delbe aerobikoztam 50 percet. Nem akarok enni többet, ez az igazsag. Altalaban este vagyok ehes de lefekszek. Több mint 83 kg sohasem voltam es nem jelentett szamomra tehes a hajolas vagy barmi is. Beleneztem a tükörbe es azt mondtam nem mehet tovabb le akarok fogyni. Igy kezdödött ez.

7 éve
#4716
Bojtika 3
Válasz andreadana #4714 számú posztjára
Nem tudom, mit értesz sport alatt, és hogyan lehet utálni, ha az embernek a teste normálisan működik, azaz erőt tud kifejteni, ha kell, és ha a busz el akar indulni, utoléred. Ha simán le tudsz állni labdázni a gyerekekkel, ha a lakásban is fel tudsz ugrani, ha valaki szól, ha a mozgást nem érzed terhesnek.

Kb. egy sorsunk van. én is 150-155 cm között voltam, most már 150. Igaz, én nem szülés után híztam meg, hanem idősebben, de bizony voltam 75 vagy még több kiló is, és tudom, milyen volt, ha nem tudtam lehajolni valamiért, ami leesett.

Ésszerűen kell figyelni az étkezésre. Amiről le kell mondani, az csak a fölös kalóriák bevitele.
Mozogni meg ugyanúgy muszáj, mint enni. A Jóisten nem egy aggyal ellátott kocsonyakupacnak teremtett.

A méz is cukor, és ha forró italba teszed, az a kis gyógyhatása is gyengül. De ha szereted, használd nyugodtan.

Miért pont este 6 után nem eszel? Korán fekvő vagy? Vagy csak azért, mert azt hiszed, hogy muszáj szenvedni?

7 éve
#4715
feketeinci 9
Válasz andreadana #4714 számú posztjára
Óvatosan ezzel a keveset evéssel, mert ha BMR alatt eszel simán stagnálhatsz...ahogy most, mert tartalékol a szervezeted.

Nem szeretnék szavakon lovagolni, de ha lemondásokat jelent az életmódváltás, akkor szenvedés lesz, mert mindig le kell majd mondanod erről-arról, és mindig a jóról, mert lemondásként van agyunkban.
Inkább szeretnék minél tudatosabb lenni, rájönni hol voltak a hibák, amik miatt feljöttek a kilók, és azokat meg akarom változtatni.
Milyen rossz szokásokat hoztam magammal a múltból, és hogy tudok azokon változtatni, hogy élvezzem? Ez nem lehet lemondás.

7 éve
#4714
andreadana
Válasz Bojtika #4713 számú posztjára
Nalam a testtömegindex 30,39 vegülis olyan 20 kg-t kellene meg foggyak. Ferjem azt mondja az sok es akkor tul sovany Leszek de nem sok szerintem hiszen 1,55 magas vagyok es voltam mar 55 kg es jo Volt. Söt 48 is voltam es akkor is jo Volt :D. Tornazni szoktam ugy fel orat egy nap es mellette nem eszek edesseget, ha muszaj csak mezzel izesitek. Este 6 utan nem eszek mar semmit de van hogy tul ehes vagyok es eszek egy szelet sonkat de semmi mast. Szerintem csakis az etrendre kell odafigyelni es akkor lehet fogyni. Mert hiaba sportol valaki ha közben ugyanugy eszik mindent, fogyni nem fog. Es sajnos az eletmodvaltas lemondassal jar. Söt rengeteg lemondassal. Dehat meg kell csinalni. En is voltam vekony terhesseg elött, 55 kg voltam most vagyok 73. voltam 83 es besokkaltam mondtam ez nem ehet tovabb. Kezdö vagyok mondhatom mert utalok sportolni, csinalom mert ne logjon mar majtam semmi Sem, bar sohasem logott. Mindenkinek sok sikert es kitartast tovabbra is.

7 éve
#4713
Bojtika 3
Válasz andreadana #4712 számú posztjára
Itt találsz egy táblázatot is.

https://hu.wikipedia.org/wiki/Testt%C3%B6megindex

És nem szabad keveset meg alig enni!

7 éve
#4712
andreadana
Válasz törölt felhasználó #4705 számú posztjára
En nem is tudtam hogy vannak ilyen kategoriak nekem mindig tulsulyos-t irt ki. Azt hittem eddig az elhizott az alacsonyebb fok, ezek szerint örüljek? Meg 20 kg kell mar hetek ota stagnal a fogyas. Voltak napok hogy nem irtam be die mit ettem, mert nem ertem ra de amugy csinalom marcius ota. Volt hogy ettem kis edesseget es hiztam 4 kg-t 1 honapba. Azert van az hogy eddig csak 10 kg-t fogytam, amugy igen keveset eszek, le Sem merem irni mennyit...

7 éve
#4711
flashgordon 33
Válasz feketeinci #4710 számú posztjára
Jól láttad az irreálisan alacsony értékeknél valóban aznap nem vittem fel mindent. Éjszakai műszakban nm dolgozom de általában éjfélkor megyek az ágyba és reggel hétkor kelek. A lépésszámláló meg csak egy viszonyszám a 4000 az átlagot mutatja hiszen van 12000 is meg 0 is. Ehhez képest kell többet teljesítenem a végcél a 10e lépés per nap. A másik cél, hogy a túllépős napok számát tovább csökkentsem. Köszönöm, hogy megnézted. :)

7 éve
#4710
feketeinci 9
Válasz flashgordon #4707 számú posztjára
Megnéztem, de úgy látom nem vezeted minden nap a Bázist, mert látok olyan napokat amikor szinte semmit nem ettél....akkor szerintem csak nem vitted fel.
Nem gond, de akkor nem kéne statisztikát számolni.

Az eredmény cca 9 hét alatt -5,8kg, ami nem is rossz, ha figyelembe vesszük hogy a napok kb 30%-ában keret felett ettél. Igaz voltak olyan napok is amikor jóval alatta, sőt ezek egymást követik.....arra gondolok talán több műszakban dolgozol, vagy valami olyan munkád van amikor néha éjszaka is fent vagy, másnap pedig alszol.
A lényeg, hogy van eredmény!

A lépésszámlálás sem az igazi, mert ugyan számolt neked valamit a kütyü, de látom hogy pár napig nem is hordtad, így az a közel 4000 lépés naponta nem fedi a valóságot, többet mozogsz.
Az én múlt heti átlag lépésszámom 7000/nap volt úgy, hogy 4 napot ültem a fenekemen a pultban éppen 1 négyzetméteren. (és rendkívül lusta vagyok)

Szóval jó ez! Számold, mérjed, és olvadjanak a kilók!

Várjuk a szeptemberi beszámolót!

7 éve
#4709
flashgordon 33
Válasz törölt felhasználó #4708 számú posztjára
Köszönöm :)

7 éve
#4707
flashgordon 33
Helló

Ugyan még nem mondhatom azt, hogy sikeresen lefogytam de egy picike sikert már elkönyvelhetek magamnak. Itt el lehet olvasni a részleteket :) :

https://fittigo.blogspot.co.at/2017/09/64-nap-kaloriaszamlalas.html

7 éve
#4706
310583 436
Válasz törölt felhasználó #4705 számú posztjára
Gratula!!!

7 éve
#4704
bericse
Válasz Bojtika #4703 számú posztjára
Persze, persze nagyon jó én is örülök neki !!

7 éve
#4703
Bojtika 3
Válasz bericse #4702 számú posztjára
Nem tudom, hány centi ment le, de tuti látszik, ha a centiszalagot az élére állítva kört alkotsz vele és úgy nézed a "volt-lett" centikkel!

Ne viccelj már, 60 nap, azaz 8 hét, a 10,2 kg pontosan 1,25 kg fogyás hetente! 100 kg fölötti kezdésnél nagyon is jó!

7 éve
#4702
bericse
61. nap, 1800 kcal/nap . Mínusz 10,2 kg. (126 kg induló súllyal). Néhány cm innen-onnan lement, de valahogy nem látványos ez a több mint 10 kg. (Bár én érzem a nadrágokon.) Mindegy, ez még az út eleje.

7 éve
#4701
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #4700 számú posztjára
Ez a "nem vagyok éhes" oké, és 100 kiló fölöttről indulva az 1200 sem nagyon rossz, de..

Az 1200 kcal olyan valakinek is elég kevés élelmet biztosít, aki akkorka, mint én.(150 cm alatt.) Az agy azért megoldja, ezért nem érzel éhséget. De alapvetően nagyon minimális táplálék.
És sajnos sokaknál kialakulnak hiánytünetek, mert belecsúsznak a spirálba, egyre kevesebbet esznek, mert nem éreznek éhséget. Az agy megtanulta ugyanis, hogy azt nem szabad, mert akkor még ennyit se kap...
És feltétlenül nyomni kell a vitaminkészítményeket, ásványi anyagokkal kiegészítettre gondolok. Mindenkinek, de ilyen alacsony napi kerettel pláne.

7 éve
#4699
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #4698 számú posztjára
Picit gyors az ütem. Eszel eleget?

7 éve
#4697
pmmami
Válasz Bojtika #4684 számú posztjára

Ez jóóó!!

7 éve
#4696
andreadana
Amugy nem kockaztatok semmit, eszek keveset es tornazok. Elvileg ez mindenkinek eletmodvaltas kell legyen maskeppen barki visszahizik es gyorsan. Fogyokura semmit Sem er.

7 éve
#4695
andreadana
Válasz feketeinci #4693 számú posztjára
Köszi az ötletet de annyira nincs idöm hogy keresgeljek. Majd ö valaszol. Nagyabol emlekszem igy ra de csak nagyabol

7 éve
#4693
feketeinci 9
Válasz andreadana #4692 számú posztjára
Keress rá a hozzászólásaira, és el tudod olvasni, ebben a topikban (Ctr+f billentyű)

Attila 18 éves fiatalember, aki 120kg felett volt tavaly szeptemberben, és a reg-enor valamint a ketogén diéta kombóval csodálatos fogyást ért el. Ezt fogod olvasni, és azokat a kommenteket, amit a többiek (én is) hozzáfűztünk.

Itt mindent ki lehet próbálni....mindenki a saját egészségét kockáztatja.

7 éve
#4692
andreadana
Válasz bakroattila1998 #4668 számú posztjára
Gratulalok Bakroattila mitcsinalsz annyira jol? egy ötlet?

7 éve
#4691
feketeinci 9
Válasz janagoya #4690 számú posztjára
Nekem a BMR+100-al ment le 15 hónap alatt 35kg, edzőtermet nem is láttam, a kert szolgáltatta az edzést. Ja! Majdnem 60 éves vagyok.

Nem ismerem a döntésedet, nem is faggatlak, de többen voltak...vannak akik BMR alatt esznek, tornáznak ezerrel, és a kezdeti siker után stagnálnak....akkor jönnek csak és kérdeznek - vajon miért?

7 éve
#4690
janagoya
Válasz feketeinci #4689 számú posztjára
Lány vagyok :) köszönöm szépen a tanácsokat. A beállítások megtörténtek.
Ez már a sokadik nekifutásom, heti 3*2,5 óra edzés, diéta mellet sem moccant meg a mérleg nyelve. Orvosok vállhuzogatásán is túl vagyok mert "a minden eredményem tökéletes" mondattal nem tudtak tovább mit kezdeni.
Nagyon igyekszem odafigyeli. Most ismét felbuzdúltam kicsit a sok szép fogyás olvasatán.

Mindenkinek nagyon sok kitartás kívánok!

7 éve
#4689
feketeinci 9
Válasz janagoya #4687 számú posztjára
Akkor nagyon nem jó a beállítás, de no para még az elején vagy.

Olvasgatsz, tehát jól akarod csinálni, légyszi olvass utána mi is az a BMR, és miért van szükség arra, hogy felette együnk. Nagyon sokat beszélünk erről, vannak fenn videók is amit érdemes megnézni, de gugli a barátunk :)
ű
Szóval Neked most 2000kcal fix keretet kellene beállítani a cél beállításánál, és utána a főoldalon a makró csíkok melletti fogaskerékre kattintva ki kellene választanod a fogyókúrást.

Később, ha csökken a súlyod, majd ezt lehet csökkenteni...az elején amikor nagyon mennek le a kilók 10 kilónként, később 5 kilónként változtass keretet.

Meg kell tanulni most sok új dolgot, a makróknak mosolyogni kell, saját recepttel érdemes dolgozni...ha fiú vagy nehezebb...de talán a párod rábeszélhető a segítésre.
A Bázis receptjeinek 95%-a nem ad jó értéket, mert nem tartalmaz hozzáadott vizet vagy elpárolgást.
Bele fogsz jönni.

7 éve
#4687
janagoya
Válasz feketeinci #4686 számú posztjára
Még járatlan vagyok a témában, de az itteni adatok alapján bőven alatta.
Az oldal számításai alapján: BMR: 1962.08
Az orvoslexikon alapján: 1957.60

7 éve
#4686
feketeinci 9
Válasz janagoya #4685 számú posztjára
Csak óvatosan azzal a beállítással!
Kevésnek tűnik....bár nem messze álljon tőlem hogy beleszóljak.

BMR-ed felett vagy?

7 éve
#4685
janagoya
Sziasztok!

Olvasgattam a fórumot, és mindenkinek gratulálok az eddig elértekhez. Le a kalappal.
Én múlt héten keztem el a kihívásomat 120-ról. Az oldal 1489-re állított be, és szépen tartom is a mosolygós soraimat, egy kis ukko tea segítséggel és jó sok vízzel.

Az első 5 nap után -1. El sem tudom mondani, hogy mennyire örülök neki. :)

7 éve
#4684
Bojtika 3
Lényeg, hogy végül bevetted a kanyart. ha Los Angelesnél is,de elfordultál a jó irányba. :D

(Férjem szövege volt: Budapestről úgy is lehet Kecskemétre menni, ha Los Angelesnél jó irányba fordul az ember, csak úgy kicsivel hosszabb az út.)

7 éve
#4683
bericse
Válasz Bojtika #4682 számú posztjára
Nyilván lehet ezen agyalni, szerintem is hibás az egész sztori. Kiragadott valamit én meg hittem neki, mert hinni akartam.

7 éve
#4682
Bojtika 3
...ráadásul kicsit belekeverte a paleot is.

én azt is megkérdezném, mennyire volt zsíros az a mammut, és hány ősembernek sikerült elejtenie... habár nem kell antropológiai végzettség annak belátására, hogy a kisebb állatok elejtése sokkal gazdaságosabb volt a ráfordított energia vs élelem tekintetében.

Gabonaféléket is nyilván ettek, ahogy ma is ki nem rágcsál el egy-egy fűszálat kirándulás közben? És ugyan, mi is volt akkor a fajtaválaszték?

7 éve
#4681
bericse
Válasz Bojtika #4677 számú posztjára
Kérdezni is akartam, hogy hol lehet beszerezni ezt a tejsavót, de ezek szerint reménytelen. Ja és képzeljétek el még a háziorvosom is ajánlotta olyan magyarázattal, hogy nem kell félni a zsírtól, hiszen nem volt kövér ősember se... merthogy cukor és gabona híján a jó zsíros mammutot ették... én meg bevettem :-) Csak a 12 éves gyerekem első kérdése az volt, hogy meddig is élt egy ősember?? Sokrétű dolog ez, de csalódtam az orvosomban a lobbizás miatt ez tény.

7 éve
#4680
bericse
Válasz selyemhernyo #4678 számú posztjára
Köszi! 1800-at állítottam be fix-re. 2 nap volt amikor kb 100-zal "túlettem", és 4-szer volt, hogy a cal bőven jó volt, de a zsír max.15 grammal túlszaladt. A házimunkán kívül nem sportolok, irodában dolgozom, úgyhogy kb 6-7 óra üldögélés van. Az utolsó két hétben e-food-os (30-35 dkg) kis adagos diétás kaját rendeltem ebédre, heti 3000 ft alatt van. Hát kb ennyi. Ja és mályvatea minden este és 4 dl langyos víz reggel!

7 éve
#4679
Bojtika 3
Válasz selyemhernyo #4678 számú posztjára
Testméret kérdése. Van, aki 1600 Kcal körül evett végre,hosszas győzködés után, és mert nem volt jobb ötlete. És annyival fogyott.

A szervezet nem konkrét számokkal működik, hanem ha megkapja a szükséges tápanyagokat.

Tettél már olyan próbát, hogy leméregetted, mennyit ettél a fogyás előtt? Megéri figyelni 2-3 napon át, meglepődünk rendesen! :D

7 éve
#4678
selyemhernyo 28
Válasz bericse #4670 számú posztjára
Gratulálok Bericse, és - mivel én is kb. onnan indultam, ahonnan Te - rákérdeznék: Te általában hány napi kalóriával érted el ezt a szép eredményt? Én kb. 1300 körül eszek, de rámijesztettek, hogy túl kevés, a BMR-hoz közelebbi értékeket kéne, de azzal, szerintem, nem lehet fogyni, úgyhogy most nem tudom, mit csináljak....

7 éve
#4677
Bojtika 3
Válasz bericse #4676 számú posztjára
Mindennek igyekszem utánanézni, de semmi adatot nem találtam arra vonatkozóan, hogy pár vitamincseppen kívül lenne bármi más a készítményben. Az engedély is csak táplálékkiegészítőre szól. A fehérjék láncainak ,megváltoztatásáról szóló szöveg pedig zagyvaság.

Szakirodalom vagy akár említés sem található a neten, pedig próbálkozott német nyelvterületen is eladni, a németek szót sem vesztegetnek rá.
Bármit is ihatsz napi 1200, furán összeszedett kalória mellett, fogyni fogsz, habár a tejsavó kicsit talán meg is hajt pluszban.
De bosszant, hogy tényleg felvásárolhatja az ürge, mert jó ideje még ritkán sem látni a boltokban tejsavót, holott néhányan szerették inni is, no meg pár süteménybe, kenyérfélébe is az kellene.

7 éve
#4676
bericse
Válasz Bojtika #4675 számú posztjára
Az említett "csodaszert" kipróbáltam. Annyi zsírt ettem, hogy már a fülemen is az folyt. Lement össz vissz 4-5 kg havi 20.000 ft tejsavóval együtt.... Aztán megvilágosodtam. Nem kezdeném újra, ha ők fizetnének se.

7 éve
#4675
Bojtika 3
Válasz vajkzsuzsa #4674 számú posztjára
Gazdag embert, amennyiben elkezdte csodaszerként árulni. (Regenor) Van hozzá egy 1200 Kcal-os diéta, ami minden allergént kizár, azaz alig ehetsz valami értelmeset. Tehát kis kockázat, alacsony kalóriakeret, a tejsavó meg nem oszt, nem szoroz, de drágán adja a "feltaláló", aki elég nagy zagyvaságokat ír az elméletéről.

Amiket leírsz, azokkal nem nagyon erősödsz, ezek inkább kardiós dolgok. Kivéve az úszást, arról fogalmam sincs. Én szárazföldi vagyok.
Csak bátran és következetesen haladj tovább, ne kezdj el "csodaszerek" után kapkodni.
Ahogy mozgékonyabb leszel, keresgélhetsz otthon végezhető edzés-videókat. Nem kell egynél megragadni, itt is jó a változatosság.

7 éve
#4674
vajkzsuzsa 10
Válasz Bojtika #4673 számú posztjára
VALÓBAN ! Az első két-három hónapban nem igazán. De van egy nagy segitőm / IRONIZÁLÓ / , aki rávett a mozgásra. Nem szeretem csinálni, de szobabicó, ellepszis, gyaloglás rendszeres. Most az uszás is bejátszik. A HOXA fórum - elkezdtem az életem téma inspirált. Végig rágtam a rengeteg diéta fajtát. Ez a kalória számlálás állt a legközelebb hozzám. Itt nem kellett a saját megszokott ételeimet lecserélni mindenféle más huncutságra. Lassu, de birom. A tejsavó micsoda? és mit csinál?

7 éve
#4673
Bojtika 3
Bakroattila fiatalember, és a tejsavóra esküszik, mozogni nemrég kezdett el.
Mint már mondtuk, most állítottad be jobban a napi kalóriakeretet, türelemmel kell lenned.
Ha valóban lemozogsz ennyi kalóriát, akkor még a jelenlegi kereted is alacsony.

7 éve
#4672
vajkzsuzsa 10
Válasz bakroattila1998 #4668 számú posztjára
Én is szeptembertől kezdtem a fogyókurát. Betartok mindent. Soha nem bünözök. Minden nap mosolyognak a csikjaim. / makrók /. 59 éves vagyok. Mozgás napi 6-800 kalória. Az össz. fogyásom jóindulattal 20 kg. Mit csinálok rosszul???

7 éve
#4670
bericse
29. napot kezdtem és 6,9 kiló a mínusz. Mondjuk nagyon magasról indultam (126) és még ez csak az út eleje, de nagyon elszánt vagyok és energikus!

7 éve
#4669
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #4668 számú posztjára
Nem semmi!

Gratulálok :)

7 éve
#4668
bakroattila1998 1
Emberek, örömhírt kell megosztanom veletek! :)
Ma 70 kg alá mentem. Ma reggel 69.8 kg voltam, aminek nagyon örülök. 121 kg-ról indulva (szeptember elsején). A végső cél közel van, a 65 kg. :D

7 éve
#4667
feketeinci 9
Válasz Bojtika #4666 számú posztjára
Mint gyakorló kertész, aki imádja a kertet, mást mondok :)
Szerintem nem árt ha van több is belőle....sőt több féle tök is legyen :) Legfeljebb nem esszük meg....nem kell mindig ugyanazt enni, de szépek a növények.

A cukkinit régebben kipróbáltam úgy is, hogy kicsi korukban leszedtem őket, gyalultam, vagy szeleteltem, fűszereztem (mert ugye önmagában nem sok íze van) és készítettem a közepére a rakott kelnél ismert pirított darálthúst rizzsel, leborítottam tejföllel és be a sütőbe.
Finom volt, és nagy előnye hogy vihetem bárhova dobozban, mert nem szaglik mint a rakott kel.

Az első alkalommal nagyon meglepődtem másnap, mert kiderült hogy az így elkészített rakott cukkini másnapra bekocsonyásodik (ha elég kicsi a tök amiből készül), és ettől még jobb :)

7 éve
#4666
Bojtika 3
Én még semmilyen brownie-t nem ettem, de ha naponta kellene ennem, akár cukkinis, akár nem, én világgá mennék.

Azon a két bokor cukkinin naponta volt legalább kettő, amit muszáj volt leszedni. Malacot nem tartok, hogy az ette volna meg. Mi egy pár napig lelkesek voltunk, a hét végére már kevésbé... több hét elteltével meg már a kutyakajába főztem, akkor nem volt fagyasztóm.
Én nem vagyok ahhoz szokva, hogy azt kell enni, ami éppen terem, de akkor rogyásig. Én szeretek mást is enni!
Egy bokornál több cukkini nem kell a kiskertbe. :D


7 éve
#4665
sinnesro
Válasz Bojtika #4663 számú posztjára
A lányom isteni cukkini alapú brownie-t készít. Zabpehelyliszt és fehérjepor van benne a cukkinin kívül leginkább, és egyszerűen nem lehet felismerni, hogy nem "igazi".

7 éve
#4664
drisztina 1673
Válasz Katka77 #4662 számú posztjára
Büszke is lehetsz magadra!

..a sok-sok nehézség ellenére légy büszke minden egyes zöldségre/gyümölcsre, ami a kertedben megterem/megtermelsz ...és semmi, de semmi ne törje le a lelkesedésed...

....és ha esetleg, már unja a család, vannak (jó) szomszédok, akiket szintén jó érzéssel tölthet el a kerted büszkesége...

7 éve
#4663
Bojtika 3
Válasz Katka77 #4662 számú posztjára
Nem akarom letörni a lelkesedésed, a cukkinit csak az nem unja, aki saját maga nem termesztette.
Nekem anno 2 bokor sikerült, már a fülemen is cukkini jött ki. Igaz, bármibe bele lehet tenni, de még akkor is óriási a hozam, ha a termés nagy részét (előre darabolva, párolva) lefagyasztom...

Tudod, hogy létezik sárgadinnye-fajta, több is, amit ősszel kell leszedni, és jó tárolás mellett karácsonyig is eláll?

7 éve
#4662
Katka77
Válasz Korbi66 #4661 számú posztjára
Gratulálok, és kitartás! :) Valóban az a lényeg, hogy az ember jól érezze magát, és büszke lehessen magára.
Nálam is nagy segítség lesz, hogy lassan nem kell már megvásárolnom a zöldséget. Van egy kis kertünk, ültettem mindenfélét. Már van retek, tépősaláta, spenót, sóska. A cukkinit, csillagtököt és a paradicsomot várom nagyon. Na, és a sárgadinnyét. Imádom :) Kezdő kertész vagyok, de nagyon élvezem.

7 éve
#4661
Korbi66
Sziasztok!

Tavaly májusban 101,4 kg voltam, 17 kg-tól sikerült megszabadulnom, igen nagy önfegyelem és kitartás kellett hozzá. Sokat köszönhetek ennek az oldalnak, erőt adott, és fegyelemre ösztönzött. Annyira hozzászoktam az egészséges étkezésekhez, hogy már másképpen nem is tudom elképzelni a mindennapokat. 51 éves leszek októberben és valami vészcsengő szólalt meg bennem, hogy ki kell tartanom. A mozgás és az étkezésre való odafigyeléssel tudom, hogy most, hogy még több elérhető zöldség és gyümölcs lesz, könnyebb lesz tartani a súlyom, és még nem ártana pár kilótól megszabadulni :) Habár a párom és a környezetem nem igen biztat erre. Jól érzem magam a bőrömben és azt hiszem ez a lényeg. Ha néha ünnepekkor, születésnapkor megengedek magamnak "normálisabb étkezést" mint előtte, hááát, nem igazán érzem jól magam napokig. Átállt a szervezetem, a gyomrom egy könnyebben emészthető és másfajta étkezésre. Ezért most már kétszer is meggondolom, hogy elcsábuljak :)

7 éve
#4660
310583 436
Válasz lacika1970 #4659 számú posztjára
Gratulalok, szep eredmeny, es jo, hogy tovabb is akarod folytatni!. Arra azert szamits, hogy valoszinu az utem lassulni fog, a 140 kg-nal nem sok a 28/3 honap, 100 kilon felul heti 2 kg meg elfogadhato, de kissebb sulynal mar nem egeszseges. Nem tudom mennyi kaloriat ettel, de mindenkepp egyel BMR folott mikor ujra nekifogsz

7 éve
#4659
lacika1970
Ha számolod a kalóriákat, minden megerőltetés nélkül "csodát" érhetsz el. A 94. napomnál tartok, a kitűzött célomat elértem. 3 hónap alatt 28 kiló fogyás. 148 kg-ról 120 kg. "Sajnos" ez nagyon sok. Abban az értelemben, hogy kell mellette a sport és az alakformálás is, hogy ne nyúljon meg a bőr, ami alól eltűnt a zsírszövet. Továbbra is vezetem a naplót, mert már a szinten tartás, és a bőr visszahúzódása a célom. Igaz, ez egyre idősebb korban sajna egyre nehezebb feladat. 46 éves vagyok, úgyhogy ez a fogyásmódszer abszolút kortalan is. Ja és a vérnyomás csökkentő sem kell már.
Egy hónapos szünetet tartok, beviszem azt a kalóriamennyiséget amit elégetek. Utána megcélzom a 105 kg-ot. Hajrá mindenkinek! És egy tanács a végére. Vacsorának az Adiponix fehérjeturmixot eszem (iszom), a szükséges fehérjebevitelt el lehet vele érni, és sok vitamin van benne.

7 éve
#4658
Katka77
Válasz mathenorby #4656 számú posztjára
Csináltam én is ilyen turbó diéta szerűséget. Reggel a löttyök és 30 perc torna, délben a löttyök, vacsora 400 kcal, de persze csak 3. naptól, mert 2 napig nem ehettem semmit, csak vizet ihattam. :) A végén én is úgy jártam vele, hogy a kb. 40 ezret költhettem volna inkább egészséges kajára. :) Főleg, hogy belegondolva a 3,5kg mínuszból max. 1 kg lehetett csak a zsírveszteség :)

7 éve
#4657
Csabi76
Válasz mathenorby #4656 számú posztjára
Nagy üzlet ez! :)
Azt mondom, ha valaki fogyni akar, tegye félre a szemét kaját és sportoljon. Fogyni fog, akkor is ha nem számol kalóriát. Ha nem fogy tovább kezdjen számolni, elég messzire ellehet így jutni zsírégetők nélkül.
A zsírégetők tudjátok kinek való? Amikor 15% testzsírról akar valaki 10 alá menni és az istenért se megy. Ezek közül van a melyik teljesen hatástalan mint az l-carnitin, van amelyik hozzá tud tenni pár százalékot. Azonban alaposan utána kell olvasni mit használ az ember, vannak túlárazott és/vagy hatástalan dolgok, és vannak amik nem biztos hogy túl egészségesek.
A magam részéről a zöld teát használom mint zsírégetőt, nem tudom lenne-e bármi különbség nélküle állítólag egészséges és segíti a testsúly kontrollt. Szálas kiszerelésbe 3-400 ft egy csomag, hetekig elég.

7 éve
#4656
mathenorby 5
Sziasztok! :)
Hàt, tudatlansàgomat pótolva, utàna néztem ennek a Regenornak... Lehet, hogy sokan meg fogtok most kövezni, :P :) (főleg, hogy kicsit "offos" itt a téma, :/ ) de nem tudtam megàllni, hogy ne mondjam el a véleményem ezzel kapcsolatban. Szerintem, ezek a "csodaszerek" csak akkor lehetnek hatékonyak, ha totàlis életmódvàltozàsra szànja rà magàt az ember, ha meg ezt meg tudja tenni, a szervezete "beàll" a normàlis egészséges szintre, és gyakorlatilag, semmi szükség az ilyesmikre... :P :) Nem kétlem a hatàsukat, vagyis, amit írnak róla, azt biztosan megteszi, de ha életmódot vàltok, nem zabàlok össze sok sok szemetet, hiszen attól hízok, :P akkor őszintén, mi szükség ezekre? :/ :P ;) Én, mikor elkezdtem a fogyàst, vagyis azt hittem, hogy elkezdtem, :D a hitem, az ilyen "csodaszerek" segítségére alapoztam. :/ :P Vettem dràga zsírégetőket, elolvastam a Turbódiéta legendàkat, :P :) gondoltam, majd szedem ezeket, és én leszek a Superman... :D A tízezreket, :/ amiket ezekre költöttem, màr bànom, hogy nem egy piacon, normàlis (akàr öko) kajàkra költöttem.. :( Hiszen "Az vagy, amit eszel..." tartja a mondàs, :) és ha logikusan végig gondoljuk ez valóban így van. ;) Hiszen, ha folyamatosan "mérgeket" eszünk, addig ezek a "elixírek" adhatnak csodàkat nekünk, igaz vagy hamis "kapaszkodókat" , hogy majd ezektől jól lefogyunk... :P De szerintem, csak is magunktól fogyunk le, ;) az elhatàrozàstól, akarattól, fegyelemtől, vàltoztatàstól, és rendszerességtől! Ha ezek nincsenek meg bennünk, :P nem "vehetünk" fogyàst! ;) Az első ilyen gondolatom, pont a Turbódiéta olvasàsa közben fogalmazódott meg bennen... Hiszen, a 30-napos program lényege: idd meg a löttyöt, majd egyél minden nap 1200-1500 kalória között, normàlis kajàkat! ;) Pontosan idézve, így néz ki : " A vacsorát (szükség szerint az uzsonnát is) helyettesítsd 1 adag Turbó Diéta® turmixitallal. Napi kalória beviteled ezen felül 1200-1500 kcal értékű, fehérjében gazdag, és szénhidrátszegény étel legyen." ;) Puff neki... :P Na de, Testvéreim az égben, :) és Ti, akik kalóriàt szàmoltok itt, ezen az oldalon.. ;) Napi 1200-1500 kalória, önmagàban is fogyàst eredményez... ;) Na jó, havi 22 ezerért, minőségi fehérjéket ihatsz mellé... ;) Ha megetted a pàrolt pipihusit zöldségekkel, ;) ha nem, akkor is... ;) Lehet, hogy csak nekem tűnt fel, de ez a "sikermódszer" is, szàmomra a kőleves mese újragondolva... :P ;) Így hàt, itt kell most megragadnom a szót, :) és magasztalnom ezt az oldalt újra, :) hiszen, ingyen adja a tudàst nekünk, csak tudnunk kell alkalmazni! ;) Sok sikert hozzà Mindenkinek! :)

7 éve
#4655
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #4654 számú posztjára
Simán lehet hogy Te írtál erről :)

7 éve
#4654
bakroattila1998 1
Válasz feketeinci #4653 számú posztjára
Nem rám gondoltál? :D

7 éve
#4653
feketeinci 9
Válasz krisztaborbely #4651 számú posztjára
Van valaki...de nem emlékszem a nevére.

Keress rá a reg-enor vagy regenor szóra ctr+f-el a topikokban, és könnyen meg fogod találni.

7 éve
#4652
bakroattila1998 1
Válasz krisztaborbely #4651 számú posztjára
Most tartok 46 kg-nál :)
Célom a 65 kg, most 75 kg vagyok 121-ről :)
Én szeptember eleje óta csinálom.

7 éve
#4651
krisztaborbely
Szerbusztok! Tavaly február óta fogytam közel 20 kilogrammot. Reg-enor életmódot folytatok, szerintem ez egy hihetetlenül jó dolog, ami történhetett. Éhezés nélkül, a szokásos mozgással olvadtak a kilók, amit azóta sem híztam vissza. Esetleg van köztetek, aki ezzel az életmódváltozással fogyott le? :)

7 éve
#4647
mathenorby 5
Válasz törölt felhasználó #4642 számú posztjára
Szia Ducicsaj! :)
Nincs mit köszönnöd, maximum magadnak... ;) Szuper, hogy ilyen kitartó vagy, ezt nem lehet szó nélkül hagyni. :) Szerintem nem önmagàban az elhízàs a "szégyen" :P ha lehet ezt mondani, :) mert ez alkat és életmód esetleg egészségügyi probléma :/ kérdése is lehet... Hanem inkàbb a lustasàg! :P :D Hogy ha valaki elfogadja azt, :/ és nem is akar tenni ellene... :/ A kitartàs, szorgalom, akarat, előbb-utóbb meg kell hozza az eredményt is! :) Szerintem, Neked is ideje lenne nevet vàltoztatni... ;) :D Màr megdolgoztàl érte, hogy ne kelljen magad degradàlni... :/ :P ;)

7 éve
#4645
elenabibi
Válasz törölt felhasználó #4634 számú posztjára
Köszönöm szépen :) Nekem most a cél a 75 kg ! Remélem egyszer meglesz :)

7 éve
#4639
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #4638 számú posztjára
Lehet, hogy valami időkorlát van beállítva a gépeden? Nem értek hozzá...csak ez jutott eszembe.

7 éve
#4630
elenabibi
Válasz Blacklily #4618 számú posztjára
Én sokról , 110 kg kezdtem ! Az elején tényleg ment le heti 1 kg meg még több is de aztán a heti 40-50 dkg volt az átlag ! Most 84 kg vagyok , de még 9 kg szeretnék leadni :) Köszönöm a gratulációt :)

7 éve
#4629
feketeinci 9
Pedig szivesen olvasnánk :)

7 éve
#4628
mathenorby 5
Válasz törölt felhasználó #4627 számú posztjára
Szia Ducicsaj!

35 kg az màr wow! ;) :) Respect! :) Ahova jàrok terembe, jàr egy duci csaj, aki szintén màr 30 felett fogyott... Mikor elkezdtem én is, mindig csodáltam a kitartàsàt, :) keményebben edzett, mint a sok nyikhaj, akik lejàrnak a terembe tükröket nézegetni, :P :D telefont nyomkodni. :) Úgyhogy, minden tisztelet a kitartóaknak! ;)

7 éve
#4624
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #4623 számú posztjára
Szia!
Gondolom szereted használni, különben miért lennél itt?
Használ neked is?

7 éve
#4622
Blacklily 1
Válasz mathenorby #4621 számú posztjára
Szia Mathenorby!

Megint nagy mosolyok közepette olvastam élvezetes hozzászólásodat. Különösen a "fonottkaláccsá gyúrom magam" és a "zsírtermelő mutáns" kifejezés tetszett. :-D Viszont a teljes történetet olvasva elismerem, hogy nem méltánytalanul "oroztad el" az dicséretet. Bizony, te is nagyon megérdemled, fantasztikus teljesítmény van mögötted és a heti edzésadagod is lenyűgöző. Remélem, hogy nemsokára én is kibillenek a holtpontról és lemegy az a maradék 4 kg. További sok sikert neked is! :-)

7 éve
#4621
mathenorby 5
Szia Blacklily! :)

:D Nahàt, akkor szépen besöpörtem egy potya dícséretet màs érdemei helyett.. :P :) Jól lenyúltam, :P :/ azt hittem nekem írtad, :/ de szerintem nekem szàntad, ;) csak még Te sem tudtad... :P :D Mindenesetre, hogy javítsak a helyzetemen kicsit, és kimàsszak a szituból, ;) :P igazàból én sem "csak" 6-8 kilót fogytam... :)
Ugyanis, az én fogyàsom is "messze messze egy tàvoli galaxisban" :) kezdődött, amikor még 87 kg voltam... :/ De, hogy egyensúly legyen az erőben újra, :D elhatàroztam, hogy minden zsírt leküzdő jedi Yoda mester akarok lenni.. :D Tavaly júliusban elkezdtem terembe, edzeni jàrni. Decemberre sikerült is így 13 kg-ot leadnom! :) Gondoltam, hurrà, marhajó, :) edzek keményen, fogyok, és majd csodaszép :D leszek... Fonottkalàccsá gyúrom magam.. :D :P De nem! :/ 74 kg-on megàllt a fogyàsom. :( Vért izzadva, legyőzve Spàrtàt is, :D szinte màr ott aludtam a teremben is, :P de nem ment le rólam több... :/ Persze izmosodtam is, tudom, az is súly, :) de a zsír még mindig ott fityegett :P rajtam sok helyen... :/
Hiàba futottam, :/ emeltem súlyokat óràkig, :/ szedtem horror àrú zsírégetőket, :/ semmi... Aztàn, hallottam itt ott, hogy naponta 2-3 órànként kellene étkezni kicsiket, meg kalória, szénhidràt, fehérje, stb.. Még nem, meguntam, és a neten elkezdtem művelődni, :) hogy mennyit jelent az étkezés, stb...
Màr kezdtem épp pedig lemondani az egészről, :( csalódottan, hogy valami zsírtermelő mutàns lehetek, :P , aki sosem fog úgy kinézni, ahogy akar... :( Akkor talàltam erre az oldalra, :) és vàgtam neki! Szerencsére, úgy làtszik, hogy nekem a diéta hiànya volt a legnagyobb gàtam... :/ Most, a diétàt betartva, heti 3x 1,5 óra súlyzós edzés, heti elosztott 8km futàs (alkalmanként 2km) és napi 8 perc hasprés torna mellett, annyi kiló vagyok, amennyi akarok. :)
Ja, és ehhez most màr éheznem sem kell! :D Úgy megszoktam, és elég annyi is, amennyit lehet. :) Lehet, hogy Neked is hamarosan beindul újra, :) csak talàld meg, hogy Neked mi lehet az oka a stagnàlàsnak.. ! ;) :) Sok sikert hozzà! ;) :)

7 éve
#4620
Blacklily 1
Válasz mathenorby #4619 számú posztjára
Szia! Jókat kacagtam a hozzászólásodat olvasva, szinte láttam magam előtt a jeleneteket. Viszont az a helyzet, hogy én igazából elenabibi-től kérdeztem meg, hogy hány kilóról indult, mert ő 26 kg-t fogyott 7 hónap alatt és ez számomra egészen döbbenetes, ha csak nem irtó nagy súlyról indul valaki. (4616-os poszt.) De az te 6-8 kilód is nagyon szép teljesítmény és az önuralmad és következetességed is, amivel elérted. Remélem, az én stagnálásom is csak időszakos és mivel nem adom fel, így előbb-utóbb én is el fogom érni azt a súlyt, amit szeretnék. Már nincs sok hátra, de persze az utolsó 4-5 kg-t a legnehezebb ledobni, azt már nagyon "fogja" a szervezet. Szerencsére éhes nem nagyon szoktam lenni, napi ötszöri, de minimum négyszeri adagra van elosztva az 1400 kcal, amit ehetek. Gratulálok a kitartásodhoz, én is folytatom szorgalmasan. Szerencsére nem vagyok édesszájú, a csokik így engem nem csábítanak. :-) További sikeres súlytartást kívánok!

7 éve
#4619
mathenorby 5
Válasz Blacklily #4618 számú posztjára
Szia! :)

Köszönöm az elismerést, :) valóban nem kis energiàm van benne, hogy végig tudtam tartani magam... meg is szoktam veregetni a vàllam.. :P :D Hogy pontosan hàny kilóról indultam, nem tudom, :/ :) ugyanis, először, nem foglalkoztam mérésnél azzal, hogy ruhàstól vagy az nélkül, vagy reggel vagy este, kaja előtt-utàn mérem-e magam. :/ Rààlltam a mérlegre, "oszt jóvan"... :D Így hàt "ruhàstú" :P :D voltam 73 most meg, meztelen 65.. :) Így kb. 6-8 kilót simàn fogytam. :) A 168 centimhez, :/ most arànyos vagyok. Ami elsőre feltűnt, hogy a heti mérlegelésem àtlag 1-1,2 mínuszt mutatott, :) amin először jól el is csodàlkoztam... :D Mert arra gondoltam, hogy most vettem a mérleget, és màr xar is.. :P :D Made in China... :P Bevallom, én nem hittem az egészben... :/ :) De aztàn mértem magam a teremben is, ahol flancos színesen villogó karàcsonyfa :D mérleg van, ami mindent mér, :) talàn még jósol is , :D és zenét is lehet letölteni vele :P :) nem tudom, :/ mert annyi soxart kiír, hogy a feléről nem is tudom, hogy mi az.. :/ :) De ami nekem fontos szàm, az is mindig kevesebb lett rajta. :) Persze nem volt azért mindig könnyű, :/ :( közben többször "éhenhaltam" :P :D, szerencsére szomjan soha... :P ;) :D De aztàn a kaja utàni egy pohàr édes vörösboromról is lemondtam, :/ a franc sem gondolta, hogy az is ennyi kalória.. :P :) Majd, hogy őrizzem a hagyomànyt, borospohàrból ittam vizet.. :D De én mindent grammra betartottam! :) Vettem komyhai digitàlis mérleget is, :) mindent megmértem amit a konyhàban talàltam, :D, az adagokat, tojàst, gyümit, evőeszközöket... :D a napi kalóriàm belőttem 1500-ra, szigorú voltam magamhoz.. :/ :) Baromi nagy lakomàkat csaptam, :) az egy főtt tojàs és egy nyamvadt alma :P vacsoràmhoz szépen megterítettem... :D Kb. mintha az Intercontinental-ban ettem volna... :D Kés, villa, szalvéta, viràg, gyertya, kagyló kanàl... :D mindent kipakoltam... :P Így optikailag tetszett a vacsoràm, :) mennyiségileg soha.. :/ :( Voltak nehéz pillanatok... :/ Példàul, mikor a Lànyomnak csokiskekszet vettem a Lidlben... :P az a sok csoki.. :/ :D mindeggyik hívogatott.. :P Szerintem, a biztonsàgiőrök kockàsra röhögték magukat rajtam, :D ahogy többször is elköröztem a csokispolcok előtt... :/ :) Mint valami vadàszrepülő... :D, vagy ahogy percekig àcsorogtam a snickers csokik előtt üveges tekintettel... :D Közben, képzeletben belevetettem magam hanyatt, :) mint ahogy a Kislànyommal a jàtszóhàzban szoktuk a színes kislabdàk közé... :D De voltak màs fura dolgaim is, :/ :) Hogy mire képes az éhség... :P :/ Egyszer az aluljàróban sétàlva azon gondolkodtam, hogy mennyi hús sétàl színes ruhàkban... :P :/ :D Mielőtt elítélne bàrki is, :/ :P nőket és gyerekeket sosem ennék meg... :D

7 éve
#4618
Blacklily 1
Válasz elenabibi #4616 számú posztjára
Gratulálok, fantasztikus teljesítmény! De megkérdezhetem, hogy hány kilóról indultál? (Ha jól számolom, ez 3.7 kg fogyás egy hónapban, ami majdnem 1 kg/ hét!) És ez folyamatosan ment?! Csak azért kérdem, mert én is majdnem 7 hónapja csinálom nagyon lelkiismeretesen, de nekem csak 7 kg ment le és kb. 3 hete meg sem mozdul, csak stagnál. Én 64-ről indultam és szépen megálltam 57-en. Mindent ugyanúgy csinálok, ahogy eddig és nem mozdul se fel (ez jó!) se le. (Ez nem jó.) Az persze logikus, hogy ha én fogytam volna le ennyit, akkor 38 kg lennék, ami lehetetlenség, de azért irigyellek ezért az eredményért. Szóval elárulod, hány kilóról kezdted? :-) Válaszodat előre is köszönöm.

7 éve
#4617
mathenorby 5
Sziasztok! :) 42 napja, hogy elkezdtem a szàmolgatàst... :P :) Véletlenül talàltam erre az oldalra és azt kell mondanom, hogy ez a legértelmesebb alkalmazàs telefonra amit ember valaha is megalkothatott... :) Ezt megelőzően, fél évig rendszeresen terembe jàrtam kondizni, reménykedve, hogy ha kitartó vagyok és mozgok sokat, egyszer nekem is lapos, kockàs hasam lesz... :P :D Nem figyeltem az étrendemre, :/ mert azt gondoltam, hogy a "hülye diétàk" :/ :) az unatkozó kisagyú :/ mazoista nőknek valók, :/ :P hogy elüssék az időt velük, meg hogy fejlődjenek valanennyit matekból... :D De most be kell làssam, hogy tévedtem, :/ ideje bocsànatot kérnem mindenkitől! :( :) Sajnàlom... Elnézést! :/ Ugyanis tényleg működik! :) Folyamatosan fogyok, :) szinte grammra betartom a szàmolgatàst, ügyelek rà, hogy mit mikor, mennyit egyek, és màr a teremben is észrevették, hogy milyen vàltozàson mentem keresztül, :) sokkal làthatóbb eredménye van, mint eddig bàrminek! :) Több mint 6kg-ot fogytam, a hasfalam lapos, a testem "szàlkàs" lett, végre làtható kockàs hasizomzattal. :) Sajàt felvilàgosodàsom korszakàt élem, :D bàmulva, hogy milyen egészségesen is lehet élni, élvezve az eredményét. Mindenkinek csak ajànlom ezt az oldalt, :) ismerőseimnek elmondom, hogy csak ezt hasznàljàk, legyenek kitartóak, és ne foglalkozzanak vele, hogy ki hogy nevet rajtuk, :P hogy szàmoljàk a kalóriàt! ;) Köszönöm az oldalnak, hogy van, :) és nem élek màr sötétségben, :P kikerültem a pékségek cukormàzas vonzàsàból, :/ és valóban egészségesen élhetek végre! :) Sikeres fogyàst-szàmolgatàst és sok egészséget kívànok Mindenkinek! :)

7 éve
#4616
elenabibi
Szeretem ezt az oldalt én is :) 26 kg mínusznál tartok 7 hónap alatt ! De azért ne felejtsétek el, hogy ez nem csak az oldalnak köszönhető , hanem mindenki saját magának is !
:) Dicsérjük meg magunkat, mert megérdemeljük az elismerést másoktól , de legfőképp magunktól :)

7 éve
#4615
Illidan
Sziasztok!

Köszönöm a szerkesztők munkáját, imádom az oldalt!

65 nap alatt sikeresen elengedtem én is 7,2 kilót, életmódváltással, éhezés nélkül, sok-sok mozgással. (Meg pajzsmirigy-alulműködéssel és szívbetegséggel, de eddig még nem állták komolyabban az utamat.)

70-ről indultam, a fő cél most az izmosodás, és talán még egyszer ennyi mínusz, hogy biztosan ne feleslegesen vegyek majd új bikinit. :)

És remélem minden fogyni vágyót úgy felpörget a beköszöntő tavasz, mint engem! :)

7 éve
#4614
andreadana
Válasz Fax #4613 számú posztjára
Tapasztalom en is hogy jo az oldal mert segitsegevel en is fogytam mar 8 kg-t 5 het alatt. Maskeppen nem sikerült volna tenyleg jo nagon az oldal

7 éve
#4613
Fax
Sziasztok. Alig 3 hónap alatt lefogytam 12 kilót, a 4. hónapban pedig még 3 kilót, így elérve az álomsúlyt. Nem csináltam semmi mást, csak használtam a KalóriaBázist és minden nap intenzíven séltáltam ebéd után kb 25 percet és a munkahelyemen négyszer szaporázva mentem fel a lépcsőn lift helyett (kb 100 lépcső alkalmanként). Elhagytam a gabonát is, ez is egy fontos lépésnek bizonyult, ráadásul több kalória maradt hasznosabb ételeknek. Nagyon hálás vagyok a kalóriaBázisnak.

7 éve
#4612
bankiber
Egyetértek Csabi76-tal. Azt hangsúlyoznám, hogy az időszakos böjtöléskor nem eszik az ember kevesebbet, mint amennyit egész nap enne! (mármint a kereten belül, csak az időkeret más). A nőknek a hormonális egyensúly fenntartásához több szénhidrátot kell enniük, mint amennyi egy diéta során általában megengedett. A zsírban oldódó tápanyagból származó vitaminok fontos szerepet játszanak. Ezért gyakoriak Intenzív fogyókúra során a hormonális problémák (menses, teherbeesés).

7 éve
#4611
Csabi76
Válasz Yvettee #4609 számú posztjára
Az igazság hogy kevésbé nyomoztam utána hogy a nőknél mi a helyzet de olvastam egy-két helyen. Kicsit más a hormonháztartásuk. Terhesség vagy szoptatási időszakban tuti ne kísérletezzen senki ilyesmivel.

Például itt:

http://www.tenyek-tevhitek.hu/idoszakos_koplalas_jotanacsok_kezdoknek.htm

"Nők is koplalhatnak?

Vannak jelek, amik arra utalnak, hogy a nők esetében az időszakos koplalás nem olyan egészséges, mint férfiaknál.

Az egyik vizsgálatból például az derül ki, hogy míg az IF férfiaknál fokozza az inzulinérzékenységet, addig nőknél rosszabb vércukor értékeket eredményez (33).

Bár humán vizsgálati eredmények még nem állnak rendelkezésre, patkánykísérletek arra utalnak, hogy az időszakos éhezés nőstény patkányok esetében kóros soványságot, maszkulinalizálódást és meddőséget eredményezhet, illetve a peteérés elmaradásához vezethet (34, 35).

Ismerünk olyan eseteket, hogy nőknek az időszakos koplalás következtében elmaradt a menstruációjuk, és csak akkor normalizálódott újra, mikor felhagytak vele.

Ezért azt javasoljuk, hogy a nők legyenek óvatosak az időszakos koplalással. Próbálják ki, és ha bármilyen rendellenességet tapasztalnak, például elmarad a menstruációjuk, akkor azonnal hagyják abba. Ha Ön például termékenységi problémákkal küzd és/vagy teherbe szeretne esni, akkor szüneteltesse az időszakos böjtölést. Nem javasoljuk a módszert terhes nőknek és szoptató kismamáknak sem

Összefoglalva: Kórosan sovány vagy evési zavarral küzdő személyek ne koplaljanak. A nők pedig általában is legyenek óvatosak az időszakos böjtöléssel, amely az ő esetükben akár ártalmas is lehet."

A személyes gondolatom hogy szerintem vannak férfiak akiknek nem való és vannak nők akik csont nélkül veszik az akadályt. Az általános egyéni különbségek nagyobbak mint hogy férfi vagy nő.
Ismerek nőt aki csinálja és semmi gond és még többet aki egyszerűen csak nem szokott reggelizni. Van férfi aki képtelen lenne nem reggelizni mert annyira leesik a vércukra.
Ki kell tapasztalni mindent és figyelni kell a szervezett jelzéseire, ez mindenre igaz szerintem.
Szerintem ektomorfoknak nem való az IF. Én inkább így kategorizálnám mint férfi-nő.

Ha bele gondolunk ez a szisztéma közelebb állhat ahhoz ahogy az őseink ettek akár az állati létig visszamenőleg. Valószínűleg genetikailag ez testhez állóbb hogy úgy mondjam. Nem véletlen, sok ember szinte ösztönből vagy szokásból nem reggelizik.

Még egy dolog. Van egy dokumentum sorozat, "Orvos vagyok, bíz bennem!" valami ilyesmi a címe. Az egyik részben éhgyomorra kellett edzeni férfiaknak nőknek. A kilélegzett levegőből meg tudják állapítani hogy az elégetett kalória mennyi része származik zsírból és szénhidrátból. Az edzés alatt és utáni kalória égetést is vizsgálták. Az eredmény, a férfiak nagyobb arányban égetnek zsírt mint szénhidrátot de a különbség egy számjegyű volt azért.
Egy másik részben két csoportnak(vegyesen férfiak nők mind két csoportba) ugyanannyi kalóriát kellett enni. Az egyik csoportnak egy meghatározott intervallumon belül, a másik csoport egész nap. Az első csoport vesztett a testsúlyából, az egész nap evők nem vagy kevesebbet nem emlékszem pontosan de volt különbség. Azért ezekben a kísérletekben pár százalékos különbségekről van szó de a kísérletek se tartanak tovább pár hétnél. Nehéz és drága lenne olyan kísérlet ahol féléven-éven keresztül kontroll alatt tartanak több tucat embert.

7 éve
#4610
Yvettee 4
Válasz Csabi76 #4601 számú posztjára
Miert javasoljak a noknek a lightosabb verziot?

7 éve
#4609
Yvettee 4
Válasz Csabi76 #4601 számú posztjára
Miert javasoljak a noknek a lightosabb verziot?

7 éve
#4608
Csabi76
Válasz seprose #4607 számú posztjára
Sőt, szerintem így van a kalória kerettel is. Ha úgy jön ki a lépés hogy 30 kcal-al több -mert úgy megettünk volna egy zöldséget- biztos hogy nem fog miatta megbukni a diéta.
A lényeg a kontroll, úgyse tudja senki se pontosan mennyi az annyi, visszont kell egy kis lazaság, így könnyebb tartani hosszabb távon.

7 éve
#4607
seprose
Válasz Csabi76 #4601 számú posztjára
Egyetértek, legyen egy alapritmus, de semmire nem jó rágörcsölni, ha egy-egy nap nem úgy alakul akkor sincs semmi. Nekem jól megy a 16/8, de ha érzem, hogy ma most nem, akkor nem. Az edzéssel ugyanez, ha valamiért egy nap kimarad, azért attól még nem tűnnek el az izmok :D sokkal többet ártunk magunknak ha emiatt stresszelünk.
A másik dolog, hogy nem mindenkinek pont ugyanaz ugyanúgy jó, ki kell tapasztalni, és hallgatni a testünk jelzéseire. hajrá! :)

7 éve
#4606
Csabi76
Válasz 310583 #4605 számú posztjára
Ha csak délután tudok edzeni én is eszek előtte. Az már tényleg durva lenne. Viszont a javát akkoris utána visszem be.

7 éve
#4605
310583 436
Válasz Csabi76 #4604 számú posztjára
Nem! Annyi, hogy nalam a sport alltalaban 11-12 vagy 12-13 orakor van, igy elotte szoktam enni ( reggel 9- kor, meg foleg kavezni. Mert az tul sok lenne, hogy du 3-ig ne egyek, es sport utan cask olyan 2-3 ora korul eszem meg az ebedet

7 éve
#4604
Csabi76
Válasz 310583 #4602 számú posztjára
Nem is tünik veszélyesnek igaz?

7 éve
#4603
Csabi76
Válasz bankiber #4600 számú posztjára
Szívesen!
A HIIT edzéssel kapcsolatban azt akartam mondani, hogy az intervall edzés olyan formája ahhol az intzív rész hosszabb mint a pihenő. Tehát ha egy ciklus 15 s sprint - 60s kocogás akkor intervall. Ha 20s sprint - 10s kocogás akkor HIIT. Vagyis a szisztéma ugyanaz és a hatás mechanizmus is csak az egyik intenzívebb.
A szisztéma és ezért a hatás hasonló a súlyzós edzésnél. Nagy súlyal 4-8 ismétlés, egy kis szuszogás és újra.
Érdemes a test minden izmát stimulálni hogy ne veszítsunk izmot. Saját testsúlyos és alap gyakorlatok a legjobbak, nagy súllyal és alacsony ismétlés számmal. Én 5X5 ös sorozatokat szoktam csinálni. Izolációs gyakorlatokat egyáltalán nem vagy nagyon ritkán az edzés végén.

7 éve
#4602
310583 436
Válasz Csabi76 #4601 számú posztjára
Jo, hogy irod! a 14/10-est en is ki tudnam hozni 19-9 piheno, 9-19 eves! ezt meg is probalom!

7 éve
#4601
Csabi76
Válasz seprose #4597 számú posztjára
Valóban így van, az IF-nél kevesebb a nap folyamán összesen kibocsátott inzulin, ezért is javítja az inzulin érzkenységet. Ezért ha szénhidrátot fogyasztunk is kevesebbet bocsájt ki. Minnél kevesebb az inzulin annál több zsír ég el.

Azonban a nőknek a lightosabb 14/10-es verziót szokták javasolni. A magam részéről néha a 16/8 10/14, máskor meg 18/6. Ahogy illeszkedik a napi tevékenységhez. Igazán a szisztéma a lényeg.

7 éve
#4600
bankiber
Köszi szépen Csabi76!
Számomra még egy nem elhanyagolható előnye van az időszakos böjtölésnek: szinte egyáltalán nem kívánom a szénhidrát tartalmú ételeket, eszembe is alig jutnak (a friss gnocchi vagy ciabatta eddig abszolút ellenállhatatlan volt számomra:)

7 éve
#4599
seprose
Válasz ErrOrka #4598 számú posztjára
Én este olyan 7-8 között eszem, aztán csak másnap ebédre, 16 óra kaja nélkül (3/4 5-kor kelek). Viszont délelőtt megiszom min. 2l-t, és van hogy edzek is. Több sportoló is tartja ezt, és az a tapasztalat, hogy így tényleg jobb a zsírvesztés/izomvesztés aránya, mint a gyakori evésnél. Azzal kell vigyázni, hogy a 8 óra alatt meglegyen a bevitt kalória (jó makrókkal, jó minőségben)

7 éve
#4598
ErrOrka 4
Válasz seprose #4597 számú posztjára
Akkor nagyjából az elv ugyanaz, annyi különbséggel, hogy az időszakosnál hosszabb a kaja nélküli időszak. Én most reggel 6-7 között eszem először, és este 6-7 között utoljára. Ez 12/12. 10kor enni először pusztító lehet, de majd kipróbálom :)

7 éve
#4597
seprose
Annyit tennék hozzá Csabi76 írásához, hogy az inzulinszintet nagyon befolyásolja, hogy valaki folyamatosan (2-3 óránként) eszik, vagy egy hosszabb időszakot (16 órát) kihagy. Semmi nem fekete-fehér, és persze különbözünk is, de nagyjából úgy néz ki, hogy folyamatos evés esetén (magas inzulint szint) a szervezet úgy érzi el van látva, tehát nincs miért a raktárakhoz nyúlni. A hosszabb evésmentes időszakban az inzulinszint nagyon lecsökken, és ez kedvez a zsír lebontásának.
Az én tapasztalatom még az, hogy üres gyomorral sokkal, de sokkal többet iszom, ami nagyon fontos, ha folyamatosan eszem, az eltelít, és nem fér belém annyi folyadék.
Persze mindkét esetben az a döntő, hogy mennyi kalóriát viszünk be!

7 éve
#4596
Csabi76
Látom több embert is érdekel. A korrektség kedvéért elmondom hogy ezen az oldalon: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /tudományos kutatások gyűjtőhelye/ rákerestem az " intermittent fasting" kifejezésre. Így hívják angolul a módszert.
Ami a lényeg, a fogyás szempontjából a bevitt kalória a lényeg, teljesen mindegy milyen felosztásba. Ha 2000 kalóriával fél kilót fogysz hetente akkor annyit, ha 10 adagra osztod akkor is, ha egyszerre eszed meg akkor is. Nem találtam egy kutatást se amelyik igazolná hogy van előnye 3 óránként enni. Azok akik az "intermittent fasting" keretében ettek X kalóriát körülbelül annyit fogytak mint akik nem. Arról nem igazán szólnak a kutatások, hogy ez a súlyvesztés mennyire származik zsírból és izomból. Ugyanakkor a kísérletek pár hétig folynak, nem hónapokig, nyilván drasztikus különbség nem tud kialakulni ennyi idő alatt. Ha jól emlékszem volt egy kutatás ahol az volt a végső konklúzió hogy jobb volt az izom megtartás az intermittent fasting keretében.
Nekem és sok embernek a személyes tapasztalata hogy ez a dolog működik még ha nem is csoda módszer. Ugyanis bizonyos hormonális dolgok ráerősíthetnek, leginkább a növekedési hormon emelkedett szintjére gondolok.
Az én egyszerí paraszti eszemmel, mi is történik? Reggel nem eszünk, elmegyünk edzeni. Az éjszaka megemelkedik a növekedési hormon, a koplalás hatására tovább növekszik(kísérletek bizonyítják), a nagy intenzitású edzés hatására még tovább. Az erősen zsírégető és anabolikus hatású. Nyilván vesztünk zsírt és izmot. Jön a kaja, a legfontosabb az edzés utáni első kaja. Vagyis célzottan akkor viszünk be nagy mennyiséget amikor az a legoptimálisabb az izomépítés szempontjából. A másik ilyen fontos pillanat a vacsora, ilyenkor leginkább a fehérjén van a hangsúly, mivel alvás közben van a legfontosabb regenerációs időszak. Tehát nem túl keveset eszünk de kevesebbet mint amit elégetünk, ez pont elég arra hogy az izmokat vissza építsük de a zsírt ne.
Gondolom én!
Azt érdemes tudni hogy ilyenkor a kortizol(stressz hormon) szintje is megugrik a koplalás miatt és a sport kiváltotta stressz miatt. Ez égetí a zsírt de magasabb fokozatra kapcsolja az izombontást. Ezt azért érdemes tudni mert sokan inditunk kávéval reggel. A koffein segíti a zsírégetést de a koffein tovább emeli a kortizol szintet, szóval egy kis koffein mehet de azért mértékkel.

Az időszakos böjtnek több típusa a van, a legnépszerűbb Martin Berkhan nevévvel fém jelzett leangains, azaz a 16/8-as. Talán ez van a leg alaposabban kidolgozva és mindenképp a legnépszerűbb:

http://www.leangains.com/

Martin előtte és utána:
http://freetheanimal.com/images/2010/10/Martin-Berkhan.jpg

Az ő módszerének szerves része súlyzós edzés és ő esküszik a kalóriák és makro tápanyagok cikklikáztatására! Ez úgy néz ki hogy van egy kalória keret amihez tartoziknak makrok bizonyos "normális" arányban. Azonban ez csak heti átlagban van meg de az egyes napok között változik. Tehát ha 2100 kalóriával és 200g ch val fogyunk akkor az úgy nézz ki: 2100X7=14700. Tegyük fel három nap edzünk, akkor edzés napon: 2400 kcal, pihenő napon 1800, az átlagban stimmel. Edzés napon magas szénhidrát bevittel tegyük fel 300g, minimális zsír, pihenő napon fordítva de átlagban 200g a ch és meg van a szükséges zsír. A fehérje mindennap ugyanannyi javasolt:tskg/2g. A szánmokat csak írtam de remélem érthető. Ezen az oldalon van egy kalkulátor, régen probálkoztam ezzel a megosztással de mivel hatszor edzek úgy döntöttem minden nap ugyanannyit eszek:

https://rippedbody.com/complete-diet-nutrition-set-up-guide/

Néhány magyar ember aki ezt csinálja még és bizony nem bomlott le az izomzatuk:

http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/12142396_1626816580904233_1235756995_n.jpg?ig_cache_key=MTEwMzQxMTkwOTc0OTQ4MzM5OA%3D%3D.2


Egy kis nézni való magyar nyelven:
https://www.youtube.com/watch?v=b8tqapZRDKM&t

https://www.youtube.com/watch?v=lrBP2a8kDq8&t

https://www.youtube.com/watch?v=6gBZY0N6j4o

Akkor néhány olvasni való:

http://www.tenyek-tevhitek.hu/idoszakos_koplalas_jotanacsok_kezdoknek.htm

http://360magazin.hu/cikk/atfogo-utmutato-az-idoszakos-bojtoleshez/

http://360magazin.hu/cikk/az-idoszakos-bojtoles-vegre-altalanosan-elfogadott-egeszsegmegorzo-modszerre-valt/

http://www.emelj.com/intermittent_fasting.html

Megjegyzem van egy nyilvánvaló pszichológiai előnye ha az ember naponta egyszer-kétszer ehet normális adag kaját szerintem. Azonban alkati kérdés is kinek jön be, szerintem inkább azoknak való akik könnyen zsírosodnak. A fogyástól elvonatkoztatunk, akkor is vannak egészségügyi előnyei. Nem csoda dolog azért, a dolgokat be kell tartani de egyértelműen könnyebb tartani és praktikusabb mint dobozkákkal mászkálni! :)

A HIIT edzésről is írok pár szót majd később.


7 éve
#4595
ErrOrka 4
Válasz bakroattila1998 #4592 számú posztjára
szerintem arra próbálnak rávilágítani, hogy ha nem kalóriadeficittel fogysz, akkor teljesen feleslegesen vezeted azt, hogy miket ettél. logikátlan.

7 éve
#4594
310583 436
Válasz andreadana #4588 számú posztjára
Valoszinu azert, mert joval tobbet fogytal, mint ahogy a cel beallitasanal meg van adva es a program probal igazitani ahhoz az utemhez. Amogy az 1042 nagyon keves, biztos hogy joval BMR alatt van! Olvasgass egy kicsit tobbet itt az oldalon, a keves kaloria-bevitel "veszelyeirol"

7 éve
#4593
Doni78
Válasz Csabi76 #4589 számú posztjára
Szia Csabi76!
Engem érdekel a forrás.
Dobjak e-mail-t?

7 éve
#4592
bakroattila1998 1
Válasz Csabi76 #4589 számú posztjára
Miért ne lehetne? :DDDDDDDDDD

7 éve
#4591
Csabi76
Válasz bankiber #4590 számú posztjára
Rendben, holnap.

7 éve
#4590
bankiber
Köszi előre is.

7 éve
#4589
Csabi76
Válasz bankiber #4586 számú posztjára
Ha annyira hatékony az az izé miért kell kalóriát számolnia 112 napig?

Nekem is nagyon bejön időszakos böjt és a délelőtti edzés. Szerintem ez nagyon hatékony kombináció. Ha érdekel tudok forrást adni.

7 éve
#4588
andreadana
Az miert van hogy pl. ma 1042 kaloria a napi bevitel es delutan mar 1400at irt hogy annyit ehetek?

7 éve
#4587
bakroattila1998 1
Mármint mire a válaszom?

7 éve
#4586
bankiber
Engem érdekelne a válaszod.
Nekem nagyon bejött a reggeli teljes kihagyása és a megadott keretem 8 órás időintervallumban való elfogyasztása (reggelire HIIT a program). Nem fogytam izmot, csak testzsírt - igaz, nem 40 kiló a felesleg, csak 6.

7 éve
#4585
bakroattila1998 1
Válasz Csabi76 #4584 számú posztjára
18 éves vagyok egyébként és nem vagyok érdekelt a termék forgalmazásában... :DDDD
Az utolsó kérdést meg nem tudom hogy miért tetted fel, vagy mi az érdekes ebben. :DDD

7 éve
#4584
Csabi76
Válasz bankiber #4582 számú posztjára
Nekem inkább azaz érzésem hogy az Úr érdekelt a termék forgalmazásában!
Más "fogyókúrás" oldalakon rendszeresen jönnek emberkék: "Jaj én ettől és attól ennyit és annyit fogytam!"
Érdekes, miért számolja 112 napja a kalóriát?

7 éve
#4583
bakroattila1998 1
Válasz bankiber #4582 számú posztjára
"Ez itt azonban a Kalóriábázis"-igen, és ide fogyni járnak az emberek. Épp ezért leírtam én is egy verziót, amivel nekem sikerül fogynom. Hátha másnak is sikerül ezzel, bocsánat, tényleg........ :DDDDDDDD
"mint amikor valakinek nem tetszik a rádióműsor és írogatja a negatív véleményét"-ezekben mi volt a negatív vélemény, te jó Isten :DDDDD egyrészről nem is vélemény volt, hanem tényközlés, másrészről meg negatív egyáltalán nem.

7 éve
#4582
bankiber
Nagyon ügyesen fogysz a degenorral, gratulálok! A reggeli menüd rémület, jó neked, hogy fogysz tőle (lehet, hogy én is fogynék tőle, mert egy falatot sem tudnék lenyelni :)
Ez itt azonban a Kalóriábázis, a hozzászólásaid alapján viszont az az érzésem, mint amikor valakinek nem tetszik a rádióműsor és írogatja a negatív véleményét, ahelyett, hogy elkapcsolná a csatornát!!

7 éve
#4581
bakroattila1998 1
3 tojás, 200 gramm szalonna, 300 gramm csiperke gomba, 160 gramm jégsaláta.
Sőt azt még nem is számoltam bele hogy adok hozzá kacsazsírt is.

7 éve
#4580
andreadana
1500kaloria csak a reggeli? pfff en egesz nap nem eszek annyit de ha fogysz igy is hat Hajra. en 4 kg.t fogytam eddig 2 het alatt.

7 éve
#4579
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #4578 számú posztjára
Ej...de jól tetted!

Ha bebizonyosodna, hogy napi 3-4000 kalória mellett, de a regenor diéta betartásával, és az ital fogyasztásával fogyni lehet, eskü én is azt tenném!

Légyszi mérj már egy kicsit, és meséld el :)

7 éve
#4578
bakroattila1998 1
Elővettem a mérleget, amivel lemérem az ételt, csak miattatok. :D
A holnapi reggelim 1500 kcal lesz. :D

7 éve
#4577
andreadana
bocsanat hogy össze vissza vannak a betük az irasomban de gyorsan gepeltem es a gepem kihagy betüket tenyleg elnezest

7 éve
#4576
andreadana
Válasz bakroattila1998 #4575 számú posztjára
ennek csak örülj,jo neked! Mas nm fogyna ha eszik barmit es barmiko rpersze irtad mit nem eszel de minden szervezet maskeppen reagal. Ja meg en nem tertok töle hogy log a bör rajtam, mondta a ferjem nekem nem fog logni. Itt is van az hogy kinek milyen nekem most Sem log semmi Sem hasam. Beallitottam magamnak heti 1kg fogyas nem erdekel en igy akarom. az egeszseges amit reklamoznak hogy 10 het alatt 20 kg? Nem hiszem. En nem hiszem hogy eppen 10et fogok fogyni de amynni annyi. Minden nap csinalok valami sportot inkabb rubint rekat szoktam.

7 éve
#4575
bakroattila1998 1
Válasz feketeinci #4574 számú posztjára
Azért tartom feleslegesnek a kalóriaszámolgatást, mert többet úgy sem tudnék enni, így meg minek számoljam a kalóriákat, ha így is mennek le a kilók? :D

7 éve
#4574
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #4572 számú posztjára
Olvastam...persze hogy olvastam a reg-enor-ról is, és nagyon sokat (néha úgy érzem túl sokat) olvasok minden másról is.

De nem lettem tőle elbűvölve, a candidát más módszerekkel és "szerekkel" is lehet irtani, és meg lehet előzni a fogszuvasodást, sőt rengeteg csodaszerről is olvastam, ami erre- vagy arra jók, és pótolhatatlanok.(?)
Ezektől a cikkektől azonban nem fogok rizslisztre váltani, sőt reg-enort sem fogok venni, mert nekem nem tetszik....valahogy a tapasztalatom mást mond. Ha neked ez jön be, nem vitatkozom....kinek a pap, kinek a papné.
Nem hiszek abban, hogy az állati zsiradékok megtisztítják a testem, vagy hogy ettől eltűnik a meszesedésem, abban pláne nem, hogy attól leszek soványabb.
Abban sem hiszek, hogy egy grapefruitmag kivonat mindenkire egyformán jótékonyan fog hatni. Ha valóban 6 hónapig követ valaki egy étrendet amit előírnak neki, tuti fogyni fog, de nem az állati zsíroktól és szerintem nem is a kivonattól, hanem egyszerűen azért, mert kevesebbet fog enni.
Az immunrendszert is erősíti más is, a savasodásról meg ne is beszéljünk.....az egyik oka az, hogy nem értek hozzá, nem vagyok szakember, a másik az, hogy szerintem ezt a savas-lúgos dolgot szerintem nagyon felfújták. Meggyőződésem, hogy bizonyos étrendkiegészítő gyártók nagyszerűen kihasználják az emberek hiszékenységét, megragadnak egy egérfaroknyi tudományt, és elefántnyi hasznot generálnak abból, hogy ezzel reklámozzák magukat.

Mindenki olyan étrendkiegészítőt használ, amit csak akar, ami neki beválik.

De a kalória az nagyon fontos az étkezésben, és a fogyás alapja, hogy kevesebbet vigyünk be, mint amit elégetünk. Szerintem ebben egyetértünk.

Ennek alapja a mérés. Mérés nélkül nem lehet megállapítani hogy mennyit vittél be.
Számolás nélkül nem működik!

7 éve
#4573
bakroattila1998 1
Válasz Doni78 #4564 számú posztjára
Nálad nincs sharprei kutya fíling a bőrszerkó feszességét tekintve? A gyors fogyás sajnos ezzel jár, hacsak nem nyakalsz gumibogyó szörpöt!:)

Egyáltalán nincs szerencsére. Tökéletesen visszahúzódott a bőröm. :)

7 éve
#4572
bakroattila1998 1
Válasz feketeinci #4571 számú posztjára
"Csak megjegyzem, hogy a rizslisztben több a kalória, mint a sima búzából készült fehér lisztben, sőt az utóbbiban több a fehérje is."-nem ez a lényeg.
Olvass utána a reg-enor kúrának, ha jobban érdekel. A lényege, hogy a candida gomba kiürüljön a szervezetből, ezért kell felváltani.

De nem vagyok szakértője a témának, én inkább csak követem az előírásokat, mert látom magamon illetve a családomon is, hogy működik ez az étrend. :)

7 éve
#4571
feketeinci 9
Válasz bakroattila1998 #4568 számú posztjára
Csak megjegyzem, hogy a rizslisztben több a kalória, mint a sima búzából készült fehér lisztben, sőt az utóbbiban több a fehérje is.
A rizstejről nem sokat tudok, a tejért sem vagyok oda, nem hogy vízzel kevert magokból készült folyadékkal helyettesítsem, de ízlések és pofonok....a natúr joghurtot sem tudom megenni valamiért.
Az olajokkal és a zsírokkal kapcsolatban nem értem a megkülönböztetést, van amihez jó a kacsazsír, de van ami olívával, vagy azzal az osztrák repceolajjal a jobb, Isten bocsá' a kókuszolajnak is meg vannak az előnyei, és mindegyik zsírtartalma 100%.

Lehet, hogy neked jól megy számolás nélkül ez a váltás, és eredményes, de kérlek ne hitesd el az újakkal, hogy ezt így kell csinálni!

Igenis számolják a grammokat! Ismerjenek meg új ételeket, hozzávalókat, próbálják ki a tej helyett a rizstejet.....de MÉRJENEK!

7 éve
#4570
Doni78
Válasz feketeinci #4567 számú posztjára
Feketeinci!

Írtad: "És nagyon fontos, hogy legyen mérleged....kettő is. Az egyik amivel magadat méregeted, a másik amivel a kaját."

Az is fontos, hogy a 2 mérleg könnyen megkülönböztethető legyen, hogy ne keverhesse össze az ember!!

:) Bocs, nem tudtam kihagyni.
Nekem amúgy problémás a kajamérleg használta, na nem azért, mert a kijelzőt mindig kitalarja a nagylábujjam bütyke, hanem, mert maszkimalistaként' nem tudok nem pontos grammokat elfogadni, IGEN, van hogy a müzliből szemelet veszek le, hogy pl. 88gramm legyen (back to the future rulez). Jó tudni, hogy az obesitasom, mint kór nincs egyedül:)))

7 éve
#4569
Doni78
Válasz andreadana #4566 számú posztjára
Szia Andreadana!
Én egy valamivel próbállak rávenni a lassabb fogyásra. Én hasonlóan gyors fogyásokat produkáltam az egyetem alatt is, mint amit Te most tervezel.
Lefogytam 118kg-ról első ütemben 85-re fél éven belül és nagyon pegyhüdt lett a hasam, fekvőtámasz közben középre begyülve lógott mint egy félig felfújt Pamela Anderson baba THESTE. Az ugrókötelezés közben csattogó - fokhagymafeszességűnek nem éppen nevezhető akkori farpofáimat már meg sem említettem volna, ha nem lennék biztos a gyors fogyás nem kívánt hatásában. Én hideg-meleg zuhanyt vettem, dörgöltem a 18-as karikán kívüli részeket mindennel a fogyás alatt, de a korábbi strihák MEGMARADNAK, ergó, ha vissza is húzódik a bőr egy része egy idő után, akkor is bőrfelesleg lesz. Egy jánynál még fontosabb a feszesség, ezt ne kockáztasd, olvass utána, mivel őrízheted meg/csökkentheted a pegyhüdség fokát.
Van nálunk, krónikus fogyóknál egy mondás:
"Fogyás okozta petyhüdtségnek igenis nézd a fokát!!!"
UFF

7 éve
#4568
bakroattila1998 1
nem számolgatok grammra pontosan. annyit eszek, amennyi jól esik, sőt, még többet, mint a fogyásom előtt.
csak kizártam ezeket a kajákat, és amik ezeket tartalmazzák: liszt (kenyér, pékáruk egyáltalán nem), cukor (így tehát alkohol se, gyümölcs, mézet se), tejtermékek, növényi olajok, ecetes, savanyított dolgok.
De ebben az a jó, hogy szinte mindent lehet helyettesíteni.
Lisztet rizsliszttel.
Cukrot teljesen ki kell zárni, eritritet lehet enni, de én nem szoktam.
Tejet rizstejjel helyettesítem.
Növényi olajokat állati zsiradékkal (kacsazsír, mangalicazsír).
Ecetet nem tudom mivel, de sose szerettem. :D

Hozzá kell tenni, hogy nem ettem azokból a dolgokból egyáltalán, amiket felsoroltam, hogy nem szabad enni. Cukrot csak annyit, amennyi a zöldségekben volt.

7 éve
#4567
feketeinci 9
Válasz andreadana #4566 számú posztjára
Biztos hogy jó a beállításod?
100 kg alatt nem szerencsés 1 kg-ot fogyni!
BMR felett van a napi kereted?

És nagyon fontos, hogy legyen mérleged....kettő is. Az egyik amivel magadat méregeted, a másik amivel a kaját.
Csak pontos adatokkal tudsz fogyni, a körülbelül...az nem mérték. Ha komolyan gondolod, mielőbb pótold a hiányosságot.

7 éve
#4566
andreadana
Köszi a valaszokat! En 7 napja vezetem a naplot de alig merek enni söt mar van hogy ehes Sem vagyok sokszor. Ugy allitottam be magamnak hogy 1 het 1kg mivel 155 magas vagyok es 83 kg lettem igy hat 30 kg-t le kell majd fogyak. Szoktam aerobikot is csinalni, mikor milyen faradt vagyok de igyekszemminden nap. Remlem en is lefogyok mint ti . Amugy mar 2 hete figyelek a kajara es csak keves kaloria tartalmu eteleket eszek. Egyelöre nem mertem le magam mert rossz a merlegem, de le fogom es majd leirom hany kg lettem.

7 éve
#4565
310583 436
Válasz muzsikelvira #4562 számú posztjára
A cel beallitasakor ( ahogy feketeinci lerta) az oldal kiszamol neked egy kaloria mennyiseget, ami a BMR-d erteke. ( cel beallitasa, masodik lepes, szamitas utan masodik sor).Azt jelenti, hogy allits be napi keretnek annyi kalorat mint ez az ertek +100. Innen less egeszseges modon valo fogyas. ne akarjd par honap alatt lefogyni amit jo par ev alatt hiztal, mert az hosszu tavon megboszulja magat. En egy ev alatt fogytam 20 kg-ot, azt tartom. Nem onsanyargatasrol szol a kaloriaszamlalas. Probalj minel egeszsegesebb etrendet osszeallitani, amit hosszu tavon tudsz tartan. Persze elofordul "felrelepes". Vannak unnepek es szulinapok, tortaval es itallal. De nem az a ritka egy nap a sorsdonto, hanem a tobbi. Ahogy feketeinci is irta, olvass sokat itt az oldalon, a topokokban is (kotelezo olvasmany a Kotetlen cseveges topikban a 6932-6933-as hozzaszolas), sok okos dolgot irtak le sokan.Szereny velemenyem szerint ne azoknak a peldajat nezd, akik par honap alatt oriasi sulyt adtak le, vagy akik par honapja alig par kalorian tengetik eletuket. Nem szolom meg oket, mindenki maga donti el, mit csinal a szervezetevel, egeszsegevel. De gondolkodj hosszu tavon, ne cask a kozeljovot tartsd szem elott ( szerintem teves eldonteni, hogy jx honap 20.ig lefogyok y kg.-ot, ennel job arra koncentralni, hogy egeszsegesen le fogok fogyni, egyelore 7 kg.-ot, mindegy mikorra, majd ha azt elertem, akkor meg eldontom, hogy ujra fogyok 5 kg.-ot, es igy tovabb. Tehat ha kissebb celokat allitasz fel, van sikerelmenyed) Sok sikert

7 éve
#4564
Doni78
Válasz bakroattila1998 #4559 számú posztjára
Légy kitartó és azért vigyázz!
Nálad nincs sharprei kutya fíling a bőrszerkó feszességét tekintve? A gyors fogyás sajnos ezzel jár, hacsak nem nyakalsz gumibogyó szörpöt!:)

Én ellenpéldával szolgálok a fogyás ésszerűségét tekintve: a tavalyi 40 egynéhány kilós fogyásom után elengedtem a gyeplőt és az aug közepi 99-ről visszapattantam szilveszterre 114,5-re.
Amennyi lencsét én ettem, hát semmi sem fújja el a szerencsémet, illetve... Na, mindegy!:)

Azóta eltelt vagy 60 nap és voltam már 100 alatt is, bár csak 1-2 napra: bedöglött a digit mérlegem és az új +3kilóval többet mér. Naponta H-P futok reggel és este kb. 4-4km-t, ha nem bírja a térdem, akkor meg szobakerózok.
Itt ígéretet tettem, hogy normalizálom a tápbevitelt a sok mozgás mellett, de ez még várat magára. (Sokszor 500-700kcal 1200-1500+kcal sport mellett)

7 éve
#4563
feketeinci 9
Válasz muzsikelvira #4562 számú posztjára
Olvasd az oldalt!
Eszközök fül, cél beállítása...a lap alján.

De sok olvasnivaló van itt, még a Híreket is érdemes teljes terjedelmében átfutni, vannak ajánlott olvasmányok...majd meglátod.
Maga a fogyás igaz, csak valóban pontosan és kitartóan kell csinálni.
-40kg 6 hónap alatt.....brutál....de nem vitatkozom, van aki így, van aki lassabban csinálja.

Nekem 15 hónap volt a -35kg, és nem sikerült életmóddá változtatni, biztos van oka hogy miért. Pedig nem volt rossz az az időszak, ez sokkal rosszabb.
Ki tudja miért alakult így? Letettem a cigit...aztán itt vagyok 16 hónappal később, és felszedtem 15-öt :(

Persze nem is tartottam a keretet, mert a stressz nálam zabálási rohamokat produkál. Keresem a megoldást, voltam orvosnál is, de az nem vált be. Eddig ami a legjobb volt, az az orbáncfő és citromfű tea keveréke, ami oldja ezt a feszültséget, és újra megy lefelé a súly :)

Szóval ez tudatos és pszichés tényezőkből áll össze. Mindenki maga irányítja a saját magán tapasztalt eredmények alapján.

7 éve
#4562
muzsikelvira
Válasz 310583 #4561 számú posztjára
vagyis semmikepp sem BMR alatt)

Mit jelent hogy nem BMR alatt ,bocsi a tudatlanságom ,de kezdő vagyok ,és szeretném jól csinálni .

7 éve
#4561
310583 436
Válasz andreadana #4560 számú posztjára
Le lehet. Akarat kell, kitartas es helyesen beallitott napi kaloria keret ( vagyis semmikepp sem BMR alatt)

7 éve
#4560
andreadana
Válasz bakroattila1998 #4559 számú posztjára
Ezek mind igazak amit itt irkaltok? Igy le lehet fogyi? En csak olvasok es mintha alom lenne el Sem tudom hinni

7 éve
#4559
bakroattila1998 1
Tadamm!
-40 kiló :) 6 hónapja kezdtem. Bojtika! Úgy néz ki nem akar megállni! :D :D
Előre az utolsó 10-ért. :D
Bár szerintem 15-17 lesz ebből inkább.

7 éve
#4558
andrus 68
Sziasztok!
Tavaly áprilisban tükörbe néztem és megijedtem. A vérképem borzasztó volt, a kinézetem kiábrándító. Lányom mutatta meg ezt a honlapot, amit azóta is minden nap használok. 15 kg-ot sikerült leadnom ülőmunka mellett 0 külön sporttal (erre nem vagyok büszke). Először akadozva, nehezen ment, hogy betartsam a napi étkezéseket, de már hiányozna, ha nem ellenőrizném, hogy mit viszek be a szervezetembe. Köszönöm az oldal fejlesztőinek a ráfordított rengeteg energiát, amivel önzetlenül másoknak segítenek!

7 éve
#4557
310583 436
Válasz sinnesro #4556 számú posztjára
Pont ezt akaram mondani. Figyeld meg a reklamokat: ilyen taplalekkiegeszito, olyan tornagep, szuper jo fogyaszto, bonuszba kapsz melle INGYEN egy etrendet.

7 éve
#4556
sinnesro
Válasz 310583 #4555 számú posztjára
Tehát nem az használ.

7 éve
#4555
310583 436
Válasz sinnesro #4554 számú posztjára
Minden jol reklamozott fogyokuras csodaszer hasznal...HA mellette figyelsz mit es mennyit eszel. .. es akkor mar nem is kell csodaszer

7 éve
#4554
sinnesro
Szerintem alapvetés, hogy csodaszerek nincsenek.
Vannak viszont fogyókúrás szereken alaposan meggazdagodó emberek.:-)

7 éve
#4553
fitnesscsajszi34
Válasz gaia23 #4545 számú posztjára
2 honap alatt

7 éve
#4552
Doni78
Válasz Korbi66 #4550 számú posztjára
Szia Korbi66!

Ebben nagyon igazad lehet! Engem esztelennek tartanak a szélsőségeim miatt, mégis fel tudok mutatni 1-2 eredményt. Minden elhatározás kérdése és persze annak, hogy az ember valóban kész kivetni horgonyát egy cél közelébe, ami így vagy úgy, de odahúzza.
Más ember, más értékek, más örökletes és tanult viselkedésformák, más örömforrások: ugyanaz a technika nem lehet megoldás mindenkinek:)
Természetesen olvasztótégely az 'életmódváltás' mágikus hatása, a kérdés az, kinek milyen erőfeszítést jelent - a fentiek tükrében - az egészséges útra lépés. UFF

7 éve
#4551
meva789 906
Kedves Üzemeltetők!
Hálás köszönetem az oldal működtetéséért! Segítségével sikerült a hőn áhított súlyt elérnem. Ezt azonban szeretném is megtartani, ami talán nehezebb, mint maga a fogyás. Nekem ehhez is szükségem van a programra. Hónapok óta ez nagyon jól működött úgy, hogy az utolsó célt nem állítottam át. Most, az utóbbi 1 hónapban már 2- szer is kijött egy ablak, ami közölte, hogy a dátum hibás, állítsam át, mert addig nem működik a program. Pedig én dátumot nem is állítottam. No mindegy, belenyúltam a cél átállításba, és egy ideig tovább működött. Aztán kb. 2 hét múlva ez megismétlődött. Ugye nem fog cserbenhagyni!? Mit csináljak, hogy hosszú távon segítsen a súlyom megtartásában? Szükségem van rá!!! Segítségükre feltétlenül számítok, és előre is nagyon szépen köszönöm!!! Az

8 éve
#4550
Korbi66
Válasz Doni78 #4548 számú posztjára
Szia Attila!
Gratulálok! Csak így tovább! Talán tudomásul kellene venni, hogy nincs két egyforma szervezet, nem egyformán reagálunk a szénhidrát csökkentésére, a mozgásra stb. Az orvosok is csak találgatnak, egy diéta kialakítása során, vagy bejön az embernek vagy nem. Sztem mindenki a saját testén kell hogy megtapasztalja, hogy mi a jó neki, mit bír. Ami az egyik embernek jó, az a másiknak nem!

8 éve
#4549
bakroattila1998 1
Válasz Doni78 #4548 számú posztjára
Reg-enorral, és a reg-enor étrenddel. :)

8 éve
#4548
Doni78
Válasz bakroattila1998 #4547 számú posztjára
Szia Attila!
Bármilyen módszerrel fogytál, le a kalappal előtted!:)
A többi is menni fog! Számomra a megtartással szokott nehézség lenni, mert akár félév alatt sikerült leadnom jelentősebb mennyiséget, akár még hosszabb alatt, nálam nem járt életmódváltással, nem kövesedtek meg szokássá a fogyást eredményező étkezési és mozgási intenzitások.
Én csak a magam - tervezett - módszerét szeretném megosztani, hátha ügyesebb vagy nálam:)
Ami után elérted a hőn áhított súlyt, alakíts ki magadnak egy magasabb határsúlyt (pl. 5kg-val többet) és amint azt túlléped, pofozd fel a szuperegódat és rántsd be a féket, mert vmi rossz irányba visz.
Még egyszer grat és ne feledd: "nem minden esetben jó, ha az ember nagy súlyt fektet a Nőkre!" UFF

8 éve
#4547
bakroattila1998 1
Most tartok -34 kilónál. :) nagyjából 5 hónap alatt
Még nem mondom, hogy "sikeresen lefogytam", de jó úton vagyok afelé.
121-ról kezdtem, 87 kg vagyok. :) Még minimum 65 kg-ig szeretnék lemenni. :)
(Bojtika kommentjeire meg nem fogok reagálni, akármennyire is szeretné :D )

8 éve
#4546
bakroattila1998 1
Válasz Kuszkudina #4544 számú posztjára
168 cm vagyok :D

8 éve
#4545
gaia23
Válasz fitnesscsajszi34 #4539 számú posztjára
Szia Mária!

Gratulálok! Nagyon ügyes vagy!
Mennyi idő alatt sikerült elérned ezt a látványos fogyást?

8 éve
#4544
Kuszkudina
Válasz bakroattila1998 #4521 számú posztjára
90 kilóból még 30at le akarsz adni? Tejóég, az már nagyon kevés egy férfinak, hacsak nem vagy 160 centi.

8 éve
#4543
fitnesscsajszi34
beddig én is edző vagyok vegetánius vagyok de azt jelenti hogy nem eszek hust

8 éve
#4542
fitnesscsajszi34
csak egy gond miért magas szénhidrátom

8 éve
#4541
fitnesscsajszi34
Válasz 310583 #4540 számú posztjára
köszönöm

8 éve
#4540
310583 436
Válasz fitnesscsajszi34 #4539 számú posztjára
Gratulalok, ugyes vagy!Most mar cask kell vigyazz, hogy meg is tartsd

8 éve
#4539
fitnesscsajszi34
sziasztok mária vagyok sikerült le fogynom 64kg 51 kg ra

8 éve
#4538
Bojtika 3
Válasz vagyokakivagyok #4533 számú posztjára
Ahogy látom az orvosi cikkekben, az epének a zsírbontáson kívül nincs feladata, a bélbe jutva felszívódik, és nagy részben visszaalakul epévé.
A beleket mitől kellene megtisztítani, főleg ha tökéletesen egészséges diétát követsz? :D

Érdekes, hogy akik általában azt írják, hogy nem bírnak több vizet meginni pár decinél, azok magukba erőltetik a vizet más formában, ha annak valami hangzatos csodaszer-neve van. Mint a citromos uborkavíz-diéta vagy a jelen esetben a tejsavó, amely nagyrészt víz. Igaz, sokan (és olcsón vásárolva) szeretik a tejsavót az enyhe savassága miatt. Hangsúly az olcsón van.
Sok emésztőszervi és közérzeti bajt maga az elegendő folyadék is megszüntet.
(Az uborkavíz-diéta többek között 1200 Kcal-os napi keretet is előír, de sok fordításban ez nem szerepel...)

8 éve
#4537
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4534 számú posztjára
Persze hogy olvasom.
Amint látod, nem csak én tartom fölösleges tényezőnek a csudaszert a diéta mellé.

(A papilla igazából Vater-papilla, szépen lefateroztuk, ahogy magyarul szokás.) - Hogy csak az állati zsiradék nyitná meg, azt kétlem, egy simaizomból álló "szelep". A hasnyálmiriggyel kapcsolatban írják róla:
● Vezető ok az is, hogy a kiválasztott enzimek nem ürülnek ki rendesen a patkóbélbe. E mögött az áll, hogy az a szájadék (Vater-papilla), amin keresztül bejutnának a bélbe az emésztőnedvek és az epe is, nem elég tágas. Ezt leggyakrabban a bélfal irritáltsága és a bélbe jutó túlzottan savas gyomortartalom idézi elő. Ezektől ugyanis a szájadék nyálkahártyája ödémássá válik, s a járat eldugul (ahogy nátha esetén az orrunk is). A rendszeres kávézás, alkoholfogyasztás, nyálkahártyát irritáló ételek bevitele nemcsak felmarják a bélfalat, duzzadttá teszik a nyálkahártyát, hanem több közülük a Vater-papilla görcsös összehúzódását is előidézi, így még inkább megnehezítik az emésztőnedvek bélbe áramlását.
● A stressz is komoly kiváltó faktor. Ez is merevvé és görcsössé teszi a Vater-papilla izmait, beszűkíti a járatot, és ezzel rontja a hasnyálmirigyből és epehólyagból történő emésztőnedv elfolyást.

Azt is kétlem, hogy az epének állandóan folynia kellene, persze a zsír hatására folyik a szerencsétlenje. De ahogy a ketogént is kis irtózással fogadom (ettől persze még csinálja az, akinek beválik), mert természetellenes, úgy ezt is. A törzsfejlődés során hol jutott annyi zsírhoz az ember, hogy azzal éljen? Nem véletlen, hogy akár hasmenéssel is tiltakozik a szervezet.
A szénhidrátok kerülésével simán elkerülhető a farkaséhség, a csökkentett kalóriamennyiség hatására lemegy a túlsúly. A tejsavót pedig, bármilyen néven, igya, aki szereti, de sokat nem határoz a fogyásban.

Egy fiatal szervezettől nem vonnám el a gyümölcsöket, a rostokat és a minél több fehérjét...
Aki azért határoz meg egy erősen korlátozó diétát, hogy minden ételintoleranciát megkerülhessen és a felvásárolt filléres tejsavóját drága pénzen eladja, azt Norbi hátára kötözve kellene kiseprűzni a netről legalábbis.


8 éve
#4536
nvidia
Válasz bakroattila1998 #4534 számú posztjára
Szerintem semmi baj a dietaddal, gyakorlatilag ketogen, semmilyen hianybetegseget nem okoz, söt, gyogyitasra is hasznalják.
A regenort elolvastam, szerintem ez a dieta anelkül is müködik, söt, ez a tökeletes taplalek piramis .
Az egyik nagy elönye, hogy elmulik a farkasehseg, ami a szenhidrat fogyasztas utan van.
Zsiralapu taplalkozas eseten ilyen nincs.

8 éve
#4535
310583 436
Szerintem is lehet fogyni reg-enor-ral, mint barmelyik masik csodaszerrel amitarulnak es reklamoznak, ha betartassz egy akarmilyen dietat. Mar a Cukor es pekaru mentesseg is biztos ut a sikeres fogyashoz. Viszont a kaloriaszamlalasban nincsenek tiltott etelek,ha eppen tortat kivansz meg nagy ritkan, hat az is belefer, nem all fejre tole a fogyokurad. Sot ingyen van.

8 éve
#4534
bakroattila1998 1
Válasz vagyokakivagyok #4533 számú posztjára
Remélem Bojtika olvassa.

8 éve
#4533
vagyokakivagyok 2
Ha már ilyen "komoly vita alakult ki, úgy érzem le kell írnom, hogy én is csináltam a reg-enor kúrát, és fogytam is vele 10kg-t. Szerintem nem egyoldalú, hisz az ajánlásban sok zöldség fogyasztására sarkalnak. A sok zsír és a reg-enor tényleg megnyitja a Fater papillát, sok epe kerül a bélrendszerbe, ami kitisztítja a beleket és helyreállítja a bélflórát.
Én azért hagytam abba, mert hiányoztak a gyümölcsök, kellemetlen volt magamra külön főzni, és zavaró, hogy bármikor rád jöhet a "szapora". (Talán a fogyás egy része ennek tudható be)
De nem jöttek vissza a kilók csak miután a cukrot is visszatettem az étrendembe. Most is zsírral és kókuszzsírral főzök, mert a finomított növényi olajok okozzák a szív- és érrendszeri betegségeket.
Hiszem, hogy több test-tipus létezik és nem mindenkinek ugyanaz az egészséges. A laborértékeim akkor is, és azóta is tökéletesek. A magas koleszterin szintet a cukor és nem a zsír okozza.

8 éve
#4532
Doni78
Válasz Bojtika #4499 számú posztjára
Hát, igen, a Nagymamik:)
Én nem tudom, hogy 4-5 évesen rossz evő voltam vagy sem, de a Nagyim úgy vett rá az evésre, hogy villára tűzött egy falatot és elém tartotta, majd oldalra nézett, mintha lent keresne vmit: "- Hát, hol az a járó macska? Jaj-jaj, nehogy megegye ezt a falatott! Hol vagy Te macsek, hahó!?"
Persze közben nem nézett rám és bejött, amire számított: mi mindig betömtük a falatot, hogy közösen egy jót nevessünk azon a fránya járó macskán... :))))

Nagymamám tanítónéniként "üzemelt" aktív korában, így tisztában volt a gyermeki tagadás erejével. Talán ezért cseng vissza a fülemben a 10 évvel fiatalabb unokatesóm reggeli közbeni, kaján mosollyal kísért kérdése: "- Mama, ezt is meg ne egyem???"
Khm... MEGETTE!

Szemfelnyitó dolgokat írtál a túlzott zsiradékbevitelről, főként, ami a hőn szeretett rántotthusomat illetti. Utána is fogok olvasni, hogy a vastagabb hússzelet mellett hogyan tudom kevésbé egészségtelen formában fogyasztani. Köszönöm:)
'Cornflakes bunda kizárt' jeligére a kiadóba

8 éve
#4531
Bojtika 3
Válasz Xadornix #4528 számú posztjára
Azért nem vagyok arról meggyőzve, hogy a szükséges zsíroldékony vitaminok és a mikro- sőt a makroelemen is elegendő mennyiségben jutnak a szervezetbe ilyen, gyümölcsmentes és erősen korlátozott zöldségbevitel mellett. Még a fehérje is inkább csak pont elegendő lehet, és akkor még a rostokról nem szóltunk.
Vitamint a mai időkben már eleve nem lehet gyümölcsökből, zöldségekből beszerezni, tehát eleve mindenkinek kellene vitaminkészítményt szednie, egy jobb félében pedig a mikro- ée makroelemek legalább egy része is benne van.

8 éve
#4530
bakroattila1998 1
Válasz Xadornix #4528 számú posztjára
Érdekes? Miért? :D

8 éve
#4529
Bojtika 3
Válasz Xadornix #4528 számú posztjára
Én a legelején a pajzsmirigy-problémák gyanúját is kiszűrtem a laborral (mint a meghízás esetleges okát), utána pedig valóban, az évenkénti kontroll már fiatalabb felnőtt korban is ajánlott. Nemhogy 60 felé. :D Azért bármilyen hiányállapot feltűnik az orvosnak a kiértékeléskor.

8 éve
#4528
Xadornix
Érdekes ez a társalgás.

A #4513 béli napi menüben a zsír mellett akad cukor is (paradicsomban és répában), de egyéb szénhidrát pláne (tésztában és kenyérben). Hogy ez nem finomított cukor, az igaz, de a pirítós is elég gyorsan felszívódó CH fajta (nem is értem, milyen szempont alapján lenne "jobb" táplálék, mint a sima kenyér... Fehérje van a tojásban, szalonnában (ha húsos), kolbászban, meg persze a marhapörköltben. Persze a pontos arányokat nem tudjuk ennyi alapján. Kellő fizikai aktivitás mellett nem tűnik túlzottan egyoldalúnak akkor se, ha a zsír aránya nagyobb más étrendekhez képest.

Ehhez képest a reg-enornak nincs semmi látható feladata benne :-/

Vérképet pedig érdemes kb. évente megnézetni, nem a diéta miatt, hanem sok eü. gondot idejében ki lehet vele szúrni.

8 éve
#4527
Bojtika 3
Hát szeressed, no! Nem rossz az.
Én nem is reggelizem, sokan meg éhesen ébrednek. Ez alkati kérdés.

Esetleg nem tudod, hogy minden szénhidrát gyakorlatilag cukor, ezért hoztam egy cikket.

http://www.biotechusashop.hu/enciklopedia/Sz%C3%A9nhidr%C3%A1tok/

A kristálycukor finomított, a fehér liszt is, ezért kerülendők inkább az általános étkezésben is.

8 éve
#4524
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #4523 számú posztjára
Én viszont rohadtul szeretem.

8 éve
#4523
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4521 számú posztjára
Rendben, én viszont képtelen lennék reggelire tojást enni szalonnával, úgyhogy nem ennénk el egymás ételét... :D

8 éve
#4522
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4519 számú posztjára
Ne kötözködj, nem írtam, hogy bolondnak tartod, hanem hogy annak érzed. És a más rendszer a te szavad, én az előbb is írtam, hogy nem kell mindjárt rendszert követni.

Látod, mit írtam? " úgy érzed, mindenki bolond, aki más rendszert követ, ez a te korodban így normális" - tehát még csak nem is kifogásként írtam.

Hogy miért egyoldalú, épp az előbb gépeltem le. Nem csak itt a gépnél ülök, nekem is van egyéb dolgom.

8 éve
#4521
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #4518 számú posztjára
Az szörnyen minimális mennyiség.
Semmi pénzért nem ennék meg egy cukros mákkal szórt zabkását.
Na mindegy, nem fogsz meggyőzni, ne is erőltesd magad.
Most vagyok 90 kg (121 kg-ról). Minimum még egy 30 kg-t le fogok adni. És az étrendet utána is tartani fogom, csókolom!

8 éve
#4520
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4515 számú posztjára
Abban, hogy a napi kalóriakeretnek nagy része zsírból jön össze, nincs benne sem elegendő ásványi anyag, sem egészséges növényi olajok, hisz a magvak legnagyobb része is tiltott.
A paleósok is zsírt esznek zsírral, de magvakat is. És többféle zöldséget.

8 éve
#4519
bakroattila1998 1
A pirított kenyér nem tiltott, a sima kenyér igen.
Arra még mindig nem kaptam választ, hogy miért egyoldalú a reg-enor diéta.
Valamint, még azt a részt sem másoltad be, amiben bolondnak tartom azokat az embereket, akik más rendszert követnek.

Várom!

8 éve
#4518
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4516 számú posztjára
Dehogynem ettél... abban a pár zöldségfélében, amit a Frissfood vitt neked. :D
A finomított cukrokat elhagyni okos dolog, de én úgy is fogytam, hogy néha megengedtem magamnak egy kevés cukros mákkal szórt zabkását.

8 éve
#4517
Bojtika 3
Nem tartalak bolondnak. Nem tartom különösebben módszernek sem a kiegyensúlyozott étkezést.
De legalább azt hidd el nekem, hogy ha nem gazdagítottad volna az állítólagosan csodát tévő feltalálót, akkor is fogyhattál volna. (Nem irigylem a diétádat, de az a napi egy szelet kenyér nem tiltott? Mert úgy látom, a péksütemények úgy általában tiltottak.)
Belevéve a napi 2000 kalóriát, és oké, legyen, elhiszem... ha simán csak ésszerűen ennyire csökkented a vegyes étrendet, még ha mangalicával együtt is, mert finom az! - és elhagyod a puffasztott és puffasztó péksüteményeket, meghagysz a diétában kevés magvas kenyeret, sőt a reg-.enorra kifizetett pénzt egy jó multivitaminra költöd, még mindig maradt volna pénzed, és tuti ugyanígy lefogysz.

8 éve
#4516
bakroattila1998 1
Megjegyezném, hogy 4,5 hónap alatt 1 gramm cukrot nem ettem.

8 éve
#4515
bakroattila1998 1
Szóval mióta egyoldaló a reg-enor diéta?

8 éve
#4514
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4510 számú posztjára
Arany csillagvirágom, egy név semmit nem mond.
Csak valószínűleg én már akkor tanultam biológiát és foglalkoztam életmóddal,étkezéssel, amikor te még csak pajzán gondolat sem nagyon voltál. Tehát időbeli előnyöm van veled szemben. Az idő pedig tapasztalatot is jelent.
A legnagyobb unokám elmúlt 22 éves, szóval etettem már gyereket is, fiatal kamaszt is... és alkatilag, mozgásszervileg rendben volt mindegyik gyerekem.

Nem minősítettem az étrendedet, csak azt mondom, hogy inkább átverés, mint nem. Ettől még fogyhattál, de egy vérképet azért még csináltathatsz. Nem vagyok cinikus sem, csak szóltam, hogy az extrém diétáddal nem kell itt poénkodni. Megindokolni és alátámasztani nem tudod, csak bizonygatod, hogy neked bejött.

Nem csak én, mások is értünk el elég sok kilós sikert úgy, hogy egészségesek maradtunk, és próbállak figyelmeztetni, hogy az egyoldalú táplálkozás nem egészséges.
Ha lefogytál, de problémáid vannak,akkor ennyi. A te felfogásoddal élve, a te bajod.

Megnéztem a Frissfood étlapját, jókat főznek.

Kérlek, a sz*r és hasonló szavak használatát mellőzd, ez itt nem szokás, még akkor sem, ha mérges vagy.

8 éve
#4513
bakroattila1998 1
De érdekességképpen leírom a mai étkezéseimet.
Reggeli: rántotta 4 tojásból, 6-8 vékony sültszalonnával. Mellé paradicsom, sárgarépa.
Ebéd: marhapörkölt rizstésztával.
Vacsora: pirítóskenyér, kacsazsírral megkenve, valamint mellé kolbász.

8 éve
#4512
bakroattila1998 1
Mit másoljak be? Nem írom le minden nap, hogy mit reggelizek, vacsorázok. Van jobb dolgom is annál. Ezen az oldalon a fogyásomat követem. Csak az ebédeket szoktam beírni.
De azt már egyszer kiszámoltam, hogy bőséges reggelivel és vacsorával napi 1800-2000 kcal jön ki. (szalonnának, kolbásznak, pirítós kenyérnek van kalóriája bőven). De felőlem meghazudtolhatsz.

Úgy érzem, mindenki bolond, aki más rendszert követ? Ezt én nem írtam sehol, kérjek másold be az erre vonatkozó részt. Speciel te tartasz bolondnak a reg-enor fogyasztása miatt. Engem, aki más rendszert követ.

8 éve
#4511
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4508 számú posztjára
Derék dolog, de a napi kalóriakeretet ne haragudj, nem hiszem el. Bemásolnál pár napot?

Azt elhiszem, hogy úgy érzed, mindenki bolond, aki más rendszert követ, ez a te korodban így normális, de mivel még növésben is lehetsz alighanem, tényleg kellene egy "nagyrutin" laborvizsgálatot végeztetned.

Ha jó a tesitanár, akkor az a heti 3x 45 perc a minimális fitten tartáshoz elegendő, a többség nem ezt hívja edzésnek. A napi gyaloglással együtt sem, főleg, ha a nap további részét ülve töltöd. Diákként ez jó eséllyel így van. (Ahogy a dolgozó felnőttekkel is, és ezt heti 5 napi intenzív edzéssel kompenzálja az okos többség.)

8 éve
#4510
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #4509 számú posztjára
Jó, hát lehet itt cinikusan fogalmazni, de tulajdonképpen pont leszarom, hogy te mit írsz. Én látom ennek az étrendnek (ami nem a hurka, kolbász kettősből áll, hanem egy nagyon változatos étrend - a frissfood-nak van reg-enor kúrához készített menüje, az az ebédem) és a reg-enornak a hatását a környezetemben is, az interneten is facebook csoportokban.
Nem egy Bojtika felhasználónév fogja nekem megmondani, hogy ez szar, hanem az én tapasztalataim alapján ítélem meg. A reg-enor teljesen meggyőzött engem.

Molnár Anikóról meg nem láttam képet, de ha elhízott, az nem a reg-enor baja, hanem az övé. Nem tudhatod, hogy mennyire tartotta be a diétát.

8 éve
#4509
Bojtika 3
12.
"REG-ENOR" tejfehérjéket, C-vitamint és grapefruitmag kivonatot tartalmazó oldat, édesítőszerrel.
OÉTI
2003. és 2005.
A termék csomagolásán a 65/É OÉTI nyilvántartási szám van feltüntetve.

Milyen tejfehérjék is léteznek? :D Semmi új felfedezés nincs, mert nem lehet, a tejet sokan és sokszor összetevőire szedték szét.

Ha kizárólag hurkát meg szalonnát eszel, még ha mangalicát is, bárki ésszerűtlen és egyoldalú táplálkozásnak tartja. Hiába bizonykodsz. Nem vitatom, hogy lefogytál, de kérdés, mennyi izom ment közben veszendőbe, és tényleg vajon milyen lehet a vérképed, és az általános állapotod.
Főleg, ha az állati zsírokból bevitt napi kalóriamennyiség is kevés.

(Igaz is, láttál újabb fotót a kedvencedről, Molnár Anikóról?)

8 éve
#4508
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #4507 számú posztjára
Napi kb 1800-2000 kalória körül étkezek.
Sport meg a heti 3 testnevelés óra.
Iskolába gyaloglás (napi 3km).
Ennyi! :D

8 éve
#4507
Bojtika 3
Válasz bakroattila1998 #4505 számú posztjára
Legyen neked csoda.

Nézesd meg a vérképedet is - én megtettem fogyás előtt is és utána is.
Továbbra is kérdezem a napi kalóriakeretedet, annál is inkább, mert soha nem válaszolsz.
És kérdezem a mozgást is, mert kérdés, hogy milyen kondícióban vagy. Hiszen fiatal vagy.

Én tuti nem adnék ki súlyos ezreket egy tejsavólöttyért és ésszerűtlen diétáért, és másoknak sem javaslok ilyet.

8 éve
#4506
Bojtika 3
Bakroattila, ha már kiprovokáltad:

A feltaláló szerint a hosszú láncú fehérjeösszetevők képezik az ital alapját.

Egy cikk a rövid és hosszú láncú peptidekről is ír, idézek:
„Pont, mint normális étkezésnél is, a peptidek is akkor a leghatásosabbak, ha változatosan, és kiegyensúlyozottan veszed őket magunkhoz. Más szóval, a legmagasabb, legkiegyensúlyozottabb, és legsokoldalúbb bioaktivitás kiegyensúlyozott, és sokoldalú peptidekkel érhető el, melyek különböző proteinekből származnak.
Alapvetően mindegy, hogy milyen proteinforrásból származnak, a kismolekulájú, illetve rövidláncú peptidek 3-6-os lánchosszal lényegesen bioaktívabbak, mint a nagyobb molekulájú, illetve középláncolatú peptidek. A középláncolatú peptidek azonban hatékonyabbak a hosszú láncú peptideknél melyek azonban hatékonyabbak a fehérjéknél, hisz azok több mint 50 aminosavláncból állnak.“
Élelmiszervegyészetben jártas ismerős írja egy fórumban:
A poli és oligopeptideknek a szerepe nem más, mint hogy hozzájárul ahhoz, hogy valemely belsőelválasztású mirigynek a munkáját segíti, bizonyítottan elérjük azt vele, hogy az artéria véna nyirokrendszerből és a sejt közötti állományból kiviszi a káros anyagokat."
Mi derül ki ebből? Értelmezzük kicsit az elhangzottakat...
Az ital összes pozitív hatását (hatásmechanizmusát) a benne lévő aminosavakra vezeti vissza.
Ha a "reg-enor" szót behelyettesítjük pl. "tejsavóra", az összes kijelentés ugyanúgy helytálló lesz.

- Minden fehérje polypeptid. A "poly" annyit jelent, hogy sok. Polipeptid = sok peptid. "oligo" jelentése kevés, oligopeptid = kevés peptid.

A tejfehérje ezekből épül fel (poly és oligopeptidekből, amik aminosavakból állnak). A tejfehérje tartalmazza ugyanazokat az aminosavakat, mint a regenor. Sőt, sokkal többet tartalmaz belőlük.

A mondat, miszerint hosszú láncú fehérjéket tartalmaz, pl oligopeptideket, eleve értelmetlen.
Az oligopeptid nem fehérje, éppen azért, mert annyira kevés aminosavat tartalmaz, hogy nem tekinthető fehérjének, és nem hosszú, hanem rövid láncú. (oligo) Ez is tény.

"A máj ezáltal kényszerítve van egy hatványozott mennyiségű epetermelésre, tehát nem szokványos, hanem hatványozott, amit semmivel se lehet elérni."
>>> épp ő mondja el, hogy egyszerű, tejfehérjéből kinyert aminosavakkal el lehet érni, hogy beinduljon a máj hatványozott epetermelés, majd megcáfolja saját magát: "semmivel se lehet elérni"

Összegezve a regenor ital pár g tejfehérjét tartalmazó lötty, hozzáadott pár mg c-vitaminnal és polifenolokkal. Abszurd dolog bármi látványos hatást remélni tőle. Már csak azért is, mert nincs bizonyítva a hatása (nem meglepő)- A weboldalon szinte mindent feltételes módban írnak róla:
"Miért, mire lehet jó a Reg-Enor?" stb... az étrend betartása nélkül semmit nem ér - az pedig, lehet, hogy nélküle ugyanolyan eredményeket hoz.

8 éve
#4505
bakroattila1998 1
Válasz Bojtika #4504 számú posztjára
Akkor én, és az a több ezer ember is vélhetően csodák vagyunk. :DDDDD

8 éve
#4504
Bojtika 3


Reg-Enor kúra
Web-beteg oldal, azaz nem érdekelt az üzletben, kérdés és válasz:

Tisztelt Szakértő, Amennyiben még nem hallott a Reg-Enor kúráról, akkor nehéz ide pár mondatban összefoglalni, de megpróbálom. Az étkezésben tiltott: - mindenféle olaj, margarin - cukor, cukorfélék, méz - tej, tejtermékek - gyümölcsök, gyümölcslevek Étkezési szabály, hogy zsírral kell főzni de nem zsírosan, minden étkezésnél be kell vinni minimum 30 gramm zsírt, majd étkezés után max 1 órával inni a Reg-Enor italt. A zsírok a tisztítás folyamán megnyitnak olyan mirigyeket, amelyek az olajjal készült ételek fogyasztása során elzáródtak, így eredményezve méregtelenítést, illetve "mellékhatásként" fogyást. Örülnék, ha tudná pár percet szánni a regenor.hu oldalnak és kifejtené a véleményét, mert nekem nagyon ajánlották, de furcsállom kicsit a módszert. Azt gondolom ez szembe megy minden mai egészséges étkezési ternddel. Várom válaszát S. Attila
Irinyi-Barta Tünde válasza a reg-enor témában

Kedves Attila! Az étkezési szabályok betartása - mint más diéták esetén is - hozhat némi eredményt, csökkenthet a testsúly. A termék fogyasztását azonban feleslegesnek tartom. Tartós fogyás helyes étrenddel, és testmozgással történhet, emellett kellő elszántság és kitartás is szükséges. Ahogy olvastam, ez a készítmény sem hoz azonnali eredményt, hónapokat-évet ígérnek a honlapon. Az étkezési szabályok között találkozhatunk megalapozottan tiltott élelmiszerekkel, mint például a cukrok, azonban a gyümölcsök (banán és szőlő kivételével), sovány tej és tejtermékek fogyasztását nem kell száműzni az étrendből. Emésztésünk során az ételeinkben megtalálható szénhidrátok építőegységeikre bomlanak, amelyek a glükóz, fruktóz, laktóz, stb., tehát ilyen alapon sem a kenyeret, sem a rizst nem lehetne az étrendbe illeszteni. Minden jót kívánok! Üdvözlettel: Irinyi-Barta Tünde
Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

Irinyi-Barta Tünde
Okleveles Táplálkozástudományi Szakember

8 éve
#4503
Bojtika 3
Mekkora napi kalóriakerettel és mennyi mozgás mellett?
Milyen lett a laborleleted?

8 éve
#4502
bakroattila1998 1
Én pl mióta zsírosan eszek (és mellé reg-enorozok), gondolok itt pörköltre, szalonnára, kolbászra. (kacsazsír, mangalicazsírral főként), azóta fogytam 30 kilót. (4,5 hónap)

8 éve
#4501
310583 436
Válasz bakroattila1998 #4500 számú posztjára
szerintem nem a novenyi, hanem a finomitott (pl napraforgo) olajakkal. Pl a magvak olajai jo olajak ( hidegen preselve vagy ha magvakat eszel). A zsirokkal amugy a legnagyobbb baj az, hogy kb 9 kaloria van 1 g zsirban, tehat nagyon fel tudja dobni a kaloria-szintet, meg a makrok aranyat is el tudja tolni, ha zsirosan eszel.

8 éve
#4500
bakroattila1998 1
Ha a rántott húst zsírban sütjük ki, azzal mégis mi a baj? :D
Tojás zsírjával sincs baj egyáltalán.
A növényi olajokkal van baj.

8 éve
#4499
Bojtika 3
Válasz metastabil #4497 számú posztjára
Engem rossz evőnek kiáltottak ki gyerekkoromban. Ez leginkább azt takarta, hogy ha nem volt éppen arra az ételre és pont akkor gusztusom, amikor anyám szerint kellett volna, akkor már akár a fizikai kényszert is bevetette.
Kicsiként pedig - hát milyen a gyerek- nem tudtam elmagyarázni, hogy nem tetszik az új étel, mert mondjuk fura a színe, hanem azt mondtam, nem szeretem. Anyám ettől jött méregbe, hogy amíg meg nem kóstoltam, honnan tudom, hogy nem szeretem? És jött a harc a "legalább egy falat"-ért. Sikerült majdnem tényleg elvenni a kedvem az evéstől mint szituációtól, de alighanem Nagymama mentett meg ettől, mert adott enni, amikor csak kértem. No meg, mire később a két húgom megszületett, már volt más játéka anyunak.

Amikor az én gyerekeim voltak kicsik, csak azt tanítottam nekik, hogy soha, sehol, semmilyen helyzetben ne egyenek egy falattal sem többet annál, mint amennyi jólesik!


8 éve
#4498
Bojtika 3
Válasz metastabil #4497 számú posztjára
Én gyerekkoromban úgy kaptam a rántott húst, hogy Nagymama karajból sütötte (ő vezette a háztartást, míg Anyu egyedülálló anyaként dolgozott), és nem vékonyra klopfolta ki, hanem meghagyta ujjnyi vastagnak, a klopfolás tényleg csak a rostok fellazítása volt.
Tehát fejenként egy szelettel is jóllakott a csapat, a köret általában krumplipüré és párolt vörös káposzta volt, amivel együtt istenien belaktunk.

Akik nagyon vékony, de nagy szelet húsokat rántanak ki, azok gondolkozzanak el a hús-panír arányon. Minél vékonyabb a hús, annál terjedelmesebb lesz, és annál több a panír rajta. Igaz, meg lehet sütni a rántott húst sütőben, de egyrészt azt is picit kell olajozni, másrészt a panír a tojásokban levő zsírt is tartalmazza.
Tudom persze, mindannyian a panírt szeretjük, de valamit valamiért. És vastag, de kisebb szelet hússal még vállalható a dolog néha...

Aki a rántott hús mellé további zsiradékban sült dolgokat eszik, az pedig magára vessen. A köret ne zsírforrás legyen eleve, hiszen a zsíros hús ellentételezésére találták ki. Én azért nem tekintem köretnek a nokedlit, mert az is zsíros. A rizst is felesleges zsiradékon átfuttatni, a víz az, amiben megfő. Majd az étel zsiradékát fogja felitatni.
A hasábkrumpli ezen logika mentén szintén nem a rántott hús mellé való. Inkább zsírszegény párolt ételek mellé ették régen is.

8 éve
#4497
metastabil
Válasz Doni78 #4496 számú posztjára
Azt a... " Az Anya, mint az obesitas (elhízás) fő kóroki tényezője" - ez durva. Én pl. egy tipikus túlöltöztetős és tömős anyatigris vagyok. A gyerekeim még soványak, de ezek szerint hosszú távon én vagyok az, aki miatt obezitológushoz kell járniuk. A férjem már kapott beutalót.:(
A "generált repeták sora"...

8 éve
#4496
Doni78
Válasz nvidia #4494 számú posztjára
Azért megér egy kitérőt az anyukák, nagymamik által generált repeták sora is.
Mind a mai napig ha a 83 éves Mamámnál csak 3 szelet rántotthúst eszek, megkérdi:
"Mi az kisfiam, nem ízlik?"
Ami ennél is jobb: "- Mi az, nem szereted?"
Ja, 40 éve a rántotthús a mantrám és hopp, megszakad a sor. Persze:)
Nem vicc: Apám háziorvos és egy konferencián az egyik témának ez volt a címe: "Az Anya, mint az obesitas (elhízás) fő kóroki tényezője"

A bukás sosem volt az én formám, ami egyszer elindult délnek...

8 éve
#4495
Doni78
Válasz metastabil #4493 számú posztjára
:)

Nekem jöhet a kanál-is:)

8 éve
#4494
nvidia
Válasz Doni78 #4492 számú posztjára
de aranyos sztori :-)))
Unokaöcsem szinten imadja a hasat, ovodaban meg lett tiltva a konyhasoknak, hogy harmadszor is repetat adjanak neki, mert többször visszajött neki, annyira szeretett enni.
2 repetat azert elbirt :-))

8 éve
#4493
metastabil
Válasz Doni78 #4492 számú posztjára
Lehet, h kimoderálnak az OFFért, de belevágok.
Ha a nevetéssel is lehet égetni kalóriát, akkor hozzáírom az OFFodat.
Amúgy megvan az enigma kód - szuperegó. Az eszik helyettünk sör után, sör előtt és közben.
Nem ehetőt még nem próbáltam, de ha nincs benne kalória, végül is jöhet.:) Pl. a tányér maga, ha nem papír, mert abban biztos van, esetleg a kanál, ha nem fa...

8 éve
#4492
Doni78
Válasz metastabil #4487 számú posztjára
1 világos sörben kb. 220kcal van, én ezzel még el lennék, mert 3 sör után mindig is tiltakozott a gyomrom, viszont az alkoholban oldódó szuperegóm már más kérdés. Ilyenkor fékevesztett vágy vezérel, hogy mindenből egyek (akár ehető, akár nem...).

Az, hogy én mindenből leginkább a sokat szeretem, ott mutatkozott meg, amikor 3. általánosban a kajajegyet (a közepén az adott nap nagy kezdőbetújével) hamisítottam KOCKÁS lapon. A pultnál remegő hangon mondtam (kezdő...), hogy nekem 2 süti járPersze a konyhásnénik kiröhögtek és elküldtek, én pedig elkullogtam a sor végére. Rá 5 percre egy konyhásnéni odajött, megsimogatta a fejemen akkor még nem csak mutatóban lévő hajamat, letett egy sütit elém, majd mosolyogva azt mondta: - "Tessék kisfiam, egyél!"

Bocsánat az OFF-olásért, a többi ilyet a csevegőbe írom.

8 éve
#4491
Bojtika 3
Kicsit lassíts a tempón, a heti fél kg átlag lenne a kívánatos ütem.

Gratulálok a sikerhez, a sikeres felismeréshez! Remélhetően okulnak a példádból azok, akik abban reménykednek, ha gyorsan végigkoplalnak pár hetet, csinosak lesznek...

8 éve
#4490
Fuxos 4 2
28 hét alatt sikerült 20 kilót lefogynom. 51 éves, 177 cm magas, és 92 kilóról indultam. A varázsszó az életmódváltás. Kevesebb, tervezett és összetételében is más étkezés, rengeteg mozgással. Heti 6 edzés, ebből 4 gyors gyaloglás (napi 8 km, 7,5-8 km/óra sebességgel) és 2 bicajozás ( esetenként 30-35 km) az alap. A változatosság kedvéért, ezt néha megfűszerezem 5-6 km-es futással is. Vettem egy evezőgépet is......hétvégén szoktam 75-100 kcal-t elszórakozni rajta. Ja igen....hétfőtől csütörtökig 1200-1300 kcal, hétvégén 1400-1500 kcal. Nem kerülök különösképpen semmi ételt, de az édességekkel és süteményekkel vigyázok és a kalória határt szigorúan betartom......még karácsonykor is.
Igazából a projekt fogyókúrának indult, de egy 2-3 hónap múlva már a mozgás sokkal fontosabb lett. Persze, azért még hetente ráállok a mérlegre és nem keveset örülök a csökkenő kilóknak, de az igazi érték az az állóképesség amit szereztem a rendszeres edzéssel. Nehezen indult, de aztán nagyon belejöttem. Sokat segített az, hogy az első perctől kezdve mértem a teljesítményem. Ehhez egy sport tracker nevű appet használok. Másoknak is ajánlom, mert vagy 50 sportot lehet vele csinálni. Menet közben, a beállításnak megfelelően (0,5-1 km), folyamatosan mondja az eredményeket. Már alapból is jó, de érdemes a prémiumot megvenni.
Szeretném megköszönni a honlap kezelőinek a munkájukat. Sokat segített. Szeretném külön megköszönni Jankov Istvánnak az edzésekhez nyújtott útmutatásokat és tanácsokat.

A projekt folytatódik. A cél 65 kiló, de most már más lassított tempóban.
Hajrá!!!!!!!!!

8 éve
#4489
metastabil
Válasz Bojtika #4488 számú posztjára
Köszönöm, mindenképpen megosztom, ha eljutok orvoshoz. Gondolom, alapvetően az kell hozzá, hogy az ember leadja az összes felesleget, addig nincs értelme. Versenyszerűen úsztam valamikor, úgyhogy nekem nem a bikini miatt kell, mert az úszódressz "összetart", mint sonkát a fólia, ápol és eltakar egyben. Igazából meg kellene nézetnem a belső hasfalat, hogy milyen állapotban van, mert nem csak az irha sérült kívül, hanem szerintem belül sincs minden rendben. Ott kevésbé látványos a plasztika, de annál hasznosabb...

8 éve
#4488
Bojtika 3
Válasz metastabil #4486 számú posztjára
Szia!

Én nem értek ehhez, engem nem érint. Még ha randa is kicsit, nem járok vízpartra és sok év óta nincs fürdőruhám. Mások miatt szoktam keresgélni a neten, hogy segítsek.
Van obezitológiai (elhízással foglalkozó) szakrendelés, Budapesten a Szent Imre kórházban, járó-és fekvőbetegként is foglalkoznak a betegekkel. (Van másutt is, de itt kezdték talán először az országban.) Van plasztikai sebészetük is, szerintem ott napra aktuálisan és szaksebésztől mindent meg tudsz kérdezni, és sokkal hitelesebb, mint más információ. Kikerestem Neked a megfelelő oldalt:

http://www.szentimrekorhaz.hu/hu/szolgaltatasaink/fekvobetegellatas/operativ-szakmak-matrix-szervezete/83-plasztikai-sebeszeti-profil-.html

Ha másutt laksz, akkor is bizonyára tudnak tanácsot adni.

Azt kérném viszont, hogy oszd meg itt, ami lényegeset mondtak, hogy azok is láthassák, akik hasonló gonddal küszködnek.

8 éve
#4487
metastabil
Válasz Doni78 #4484 számú posztjára
Nagyon jó a humorod, hidd el, sokszor többet ér, mit a számolgatás.

A sörről.
Azt én nagyon szeretem, és nem is voltam korábban tisztábban azzal, mennyi kalória van benne. Sejtettem, de arra nem számítottam, hogy, ha mondjuk megiszom 3 korsó barna sört egy jó kis kocsmás-dumás estén, akkor gyakorlatilag már túlettem magam. Nehezebb kibírni, mint a csokoládét. Most rá kell készülnöm, hogy megiszom havonta egyszer 1 korsóval (vacsora helyett), lúzerebb vagyok ilyenkor, mint Svejk, a derék katona...:)
Az evés/ivás szeretetéről nem lehet leszokni, levitálni lehet, meg életfilozófiává tenni az aszkézist.:) Azaz enni szeretni simán egyfajta függőség, csak még nincsenek anonim csoportok enni szeretőknek vagy tányér-csere automaták. Vagy vannak?

8 éve
#4486
metastabil
Válasz Bojtika #4479 számú posztjára
Szia Bojtika!
A hasplasztika kapcsán lenne kérdésem. Igazából nem gondolkodtam még ezen a dolgon komolyan, de érdekel a téma.

A három szülésem előtt kifejezetten vékony testalkatú voltam, hastájon és deréktájon különösen. Szültem három igen nagy gyereket, haskörméretem 105 cm-t is meghaladta a szülés előtt, ami minimum duplázást jelentett az eredetihez képest. Az összesen 5 év szoptatás után és a korábban versenyszerű/intenzív sport teljes elhagyását követően, a többlet kalória meghozta az eredményét. Felszedtem 20 kilót, ami azért nem töltötte ki a gyerekek helyén lévő űrt "hasmánt", de "cserébe" adott egy kevésbé guszta alaptónust. Nos, most fogyok szépen a kalóriabázissal, jó ütemben, mozgok újra naponta. Ez az első fogyókúrám, és sikeres eddig. DE. Egyre jobban látszik a kötényhas, ami hájt vesztett, de irhát nem. Azaz tök randa. Ilyenkor is javallt lehetne műtét? Volt már két hasi műtétem (egyik szülés után, a másik egy téves diagnózisból eredő vakbélműtét), ilyenkor nem túlzás egy ilyen plasztika? Nem érdekel igazából, hogy támogatott-e vagy sem, inkább, hogy mik a buktatói? Tudsz erről valamit?
Kösz előre is.
metastabil

8 éve
#4485
16tonna 25 1
Én egy éve kezdtem ezt, kb. 102 volt a maximum, az eleje tájékán, most 83, még 3 kilót szeretnék. Kihagytam a "csak úgy eszek valamit" dolgokat, egyébként semmi különöset nem csinálok, csak egy nagyon picit figyelek. Gyorsétteremben pl. zéró kóla és nem kérek majonézt a krumplihoz, nem ülök be Costába vagy Starbucksba, este két vajas kiflit eszek, reggel általában egy bounty-t, ebéd pedig legtöbbször menzán, burger kingben, meg ilyen jellegű helyeken. De bűnözni szoktam, mozogni nem igazán. Ja pizzát nem nagyon rendeltem azóta. Mondjuk ha van lehetőség, akkor a kisebb adagot kérem.

8 éve
#4484
Doni78
Válasz Bojtika #4483 számú posztjára
Khm:)

Hogy számoltam? Nem tudom, hogy számolásnak lehet-e nevezni azt, amit pl. az egyetem alatt csináltam 95-ben:
Amikor 118-ról lementem 75-re és lelassult a fogyásom, 10km-t futottam kb. 5-ször egy héten és csak és kizárólag spenótot ettem, persze agyonborsozva, hogy még jobb legyen. Az íze és az állaga olyan volt, mintha a fűnyíró aljáról kapartam volna le. Az íze se lehetett sokkal jobb annál.
Én ezzel is fogytam, de márcsak 0,6kg-t hetenként. Valamivel 72 felett álltam meg. Azaz működött. Csak ritkán állt keresztbe a szemem egy-egy ilyen kaloriabevitelű napon, amikor visszafele kerekeztem egy-egy 50km-es túráról:)

Minden tiszteletem azoknak, akik azonnal rá tudnak állni erre a számolgatós módszerre és megelégszenek a lassú (de reményeink szerint tartós) fogyással. Én még nem tartok ezen a fejlettségi szinten. Tegnap vendégségben voltunk, 4 melegszendvics, 3 sör, 4 feles likőrszerűség és persze snack hegyek. De nó para, felpattanok a szobakeróra és 3 óra alatt lepörgetek annyi kalóriát, amivel megint egyenesbe kerülök:)
És az eddigi visszahízásaim mögött nem feltétlenül csak a gyors fogyás áll:), annyira nem kell lesarkítani a dolgokat. Mutassatok egy módszert, amivel az evés szeretetéről le lehet szokni, mint örömforrásról:)))

8 éve
#4483
Bojtika 3
Válasz Doni78 #4482 számú posztjára
Khm... ez "a BMR-es dolog" az alapja az adataid beállításának a kezdet kezdetén... Eddig hogy számoltál? :D

Saját alapötletből határoztad meg a napi bevitelt?

8 éve
#4482
Doni78
Válasz 310583 #4481 számú posztjára
Szia 310583! Neked is DÁNke:)
Köszi az iránymutatásaidat utánaolvasok ennek a BMR-es dolognak + a pluszban történő leevés szimpatikus. Persze mivel türelmetlen vagyok, először betúrbózok, de utána viselhetőnek tűnik egy szintentartó életmódváltás megalapozásához. Hi: Doni

8 éve
#4481
310583 436
Válasz Doni78 #4477 számú posztjára
Szia!Nem vagyok otthon sport temaban igy cask azt tudom idezni amit a nalam hozzaertobbek mar sokszor leirtak itt a forumon: 1.Ne fogyokurara torekedj, hanem eletmod valtasra - ami azt jelenti, hogy probalj egeszsegesen enni, ugy, hogy kozben jol erezd magad, ne legyen onkinzas es amit hosszu tavon tudsz tartan, tehat nem 2-3 honap drasztikus fogyokura, majd zabalas.2. az idealis "fogyokuras" kaloria-bevitel az a BMR+100 kaloria.3. A sporttal ledolgozott kaloriaknak 65-70%-at le kell enni pluszban

8 éve
#4480
Doni78
Válasz Bojtika #4479 számú posztjára
Szia Bojtika!

Köszi a reagenst'!:)
A haspalsztikát elvetem, mert Apa orvos és azt mondta, hogy könnyen lehetnek a műtét után érzéketlen bőrfelületek a beavatkozás környékén, mivel a kivágott bőrrészletek patchwork-je után az idegpályák tökéletes visszaállítása lehetetlen.

Akkor maradok a dörgölésnél:) Köszi a tippet, mindenképp kipróbálom, az idei Tour de Balaton után pedig dobok ide egy képet az aktuális vulkánról, persze 18-as karika társaságában:)

8 éve
#4479
Bojtika 3
Ha (akár a háziorvos) feljegyezte valamikor a kiinduló súlyt, majd felvéste az elért súlyt, és ha a súlykülönbség meghaladja a BMI nemtudomhány százalékát, sőt az egészet sikerül tartani egy éven át, akkor a TB fizeti a hasplasztikát.

Sajnos ha túl nagy a fogyás, elkerülhetetlen a lötyögő bőr. Érdemes a fogyás során eleve valami jó testápolóval masszírozni a bőrt, de csodákat ettől sem lehet várni.

8 éve
#4478
Doni78
Válasz komigeri #4446 számú posztjára
Gratula Komigeri!

Elsősorban nem a fogyásért, hanem hogy tartani tudod! Ez szerintem sokkal fontosabb, mint egy szigorúan betartott kúra alatt abszolvált fogyás, ami után legtöbbször jön a "végre ehetek" effektus, vagy inkább defektus:)

Egy kérdésem lenne. Én is hasonló korban és súllyal (+ közel azonos magassággal: 183cm) kezdtem az első nagy fogyókúrát, mint Te, de nekem szörnyű felismerés volt a 8 hónap alatt leadott kb. 45kg után, hogy a bőröm szörnyen kitágult. Hideg-meleg zuhany ide vagy oda, én azt tapasztaltam, hogy a strihák, a bőrszakadások nem múltak el, nem húzódtak össze, csak az élénk lila színről halvány-genge rózsaszínbe csaptak át.
Még röhögtettem is az egyetemista haverokat, hogy fekvőtámasz közben magam alá nézve a csoffadt hasam úgy festett, mint egy kis kihült vulkán a kráterként behúzódó köldökömmel a közepén. Nyami.
Neked nem volt-van ilyen problémád? Tettél vmi extrát az ügy érdekében, hogy ne is legyen? Vagy a korábbi, 121kg-re hízásod nem volt gyors és így nem repedt meg a bőröd?
Nekem pont emiatt a bőr renyheség (vagy mi) miatt vált a mániámmá, hogy 72kg-ra foggyak, mert 80kg-osan is olyan úszógumim volt, mintha 15kg feleslegem lenne.
72 kilósan nem volt ilyen:), csak a bőröm lett sötétebb a derekamnál oldalt, gondolom a mikroredők miatt:):):)

Mindenesetre kíváncsi vagyok a válaszodra:)
Még egyszer grat és ne hízz vissza 40 éves korodra mint én tettem, mert munka mellett még nehezebb megoldani a fogyást, mint tanulás mellett!:)

8 éve
#4477
Doni78
Sziasztok! A kalóriabázis iránymutatásai szerint csak pár napja kezdtem a fogyókúrát (nem, nem diétát), de a múlt évben már szép sikereim voltak a saját brutál módszeremmel:), ami az itt olvasottak szerint nélkülözött minden ésszerűséget és NEM KELLETT VOLNA fogynom egy idő után. Én fogytam:)
Akkor egy gyors intermezzo a bemutatkozás erejéig: 41 éves vagyok, a személyiszámom 1-essel kezdődik és 2015. december 21-e reggelén 141,8kg voltam a 183cm-s magasságom mellett (ezt egy T-vel is írhattam volna:)).
5. osztályban 55kg voltam, hetedikben meg már 78, a gimiben pedig valahol 99 körül karcolgattam. Az egyetemen az 1. éves kolis jólétben felpattantam 118kg-re, majd egy erősebb nó evés + rengeteg keró-futás kombó után 8 hónap alatt lementem 72,8kg-re. Rákosnak hittek, annyira filigrán lettem, de egy gyermekkori álmom valósult meg: egyrészt ha felugrottam, sokkal tovább fent maradtam a levegőben, másfelől GIRNYÓNAK nevezhettek és nem digi-dagi daganatnak... A máig csiszolt humorom sok keserű pillanatban nyújtott támaszt: a gyerekek kegyetlenek:/

Nagy általánosságban elmondhatom, hogy türelmetlen típus vagyok, így az eredményre sosem tudtam sokáig várni. Szóval a bő egy éve kezdett fogyókúra első 70 napja után kereken 35 kg-mal mutatott kevesebbet a mérleg, ami napi fél kiló fogyásnak felel meg. Persze az elején mindig könnyebben mennek a kilók, a víztartalom és a nem részletezett dolgok:)
Az eszement receptem ez volt: 700-800kcal kaja és MINDEN reggel - és ha volt erőm este - 1-1,5 órát intenzíven (=poliplábakkal) szobabicikliztem, illetve amikor jött a jó idő 2016 tavaszán, ha lehetett nagy bicikliköröket csaptam. Monduk egy 40km hosszú, közepes tempójú túra 120 kilósan sem volt sosem akadály.
Arra mindig ügyeltem, hogy legalább annyi kalóriát lekerekezzek, mint amit bevittem, de inkább többet... HOPPÁ

Na, mindegy, lassítva (illetve 5-6 kiló visszaszedése, majd leadása után) május közepére eljutottam olyan 104,5kg-ig és végigcsináltam a Tour de Balaton nagy körét (208km). Mondjuk a vége felé le kellett szállnom és küzdenem a combizomgörccsel, ami csak egy 10 perces séta után csillapodott, hogy visszaülve abszolváljam az utolsó 2-3km-t. Rengeteget zabáltam a túra alatt. Volt vagy 6 megálló és mindenütt nyomtuk magunkba a pogácsát, zsíroskenyeret, fornettit, nápolyit és az izotóniás italokat. Jaj, az egyik frissítő ponton az asztal mögött álló fiatal fickó úgy kínálgatta, hogy igyuk, mert ez nem tea, hanem IZOTÓPOS ITAL. Ott nem ittam:)))

Hol tartok? Ja, a verseny után is volt egy rövidebb szakasz, amikor szüneteltettem a dolgot, persze nem zaba orrba-szájba, de több olyan ebédem is volt, hogy nem leveseket ettem egy raklap erőspistával a felturbózott metabolizmus érdekében:) és csokit is ettem-eszegettem. Majd júliusban ismét neki gyűrköztem és lementem 98,8kg-re és ha lehet hinni a mérlegünknek, akkor 22,8 testszírszázalékra. Az igazat megvallva a 100 alatti értéket úgy értem el, hogy a szokásos reggeli 1-1,5 órás intenzív szobakerékpározás helyett nyomtam 2 órát, úgy, hogy 2 póló, meg 2 pulóver volt rajtam, hogy minél többet izzadjak ki:) Aztán vegyesen váltogatták az olyan napok, amikor a megszokott 800kcal bevitelt nyomattam és amikor kenyeret is ettem. Bár nem számoltam olyankor, de akkor se mehettem 1500kcal felé. Persze a kerózást akkorra már meguntam, egyre ritkábban bicikliztem, megelégedtem a házunk és a munkahely oda-vissza 13,4km-ével.

A december már húzósabb volt: az elején 108kg-t mértem, a közepén 110-et és 31-én 114,5kg-t. Igen, itt már zabáltam, illetve minden alkalmat megragadtam, hogy egyek. És persze a kilós szaloncukrok is gyorsan olvadtak a számban...
Itt meg kell jegyezek egy furcsa dolgot. Persze miért ebben ne különböznék az emberek többségétől (ráadásul balkezes vagyok).
Szóval - és ezt nem szokták elhinni nekem - én kijelenthetem, hogy az első 70 nap brutál fogyástempója alatt SOSEM éreztem éhséget. Illetve ez így nem igaz, mert azon a 2-3 reggelen éreztem, amikor a megelőző este a túl sok extra tekerés után ettem mondjuk egy szelet pirított kenyeret, mert a THESTHEM átvette az iránnyítást a tudatom felett és a pirítóba tette a kenyeret. Én a vércukorszint-igadozással magyaráztam magamnak a fura érzést, hogy éhes vagyok. Azért volt érdekes felfedezés számomra minden korábbi fogyókúra alatt is, hogy nem éhezem, bármennyire nem eszek, mert korábban azt hittem, azért nem voltam éhes, mert mindig megelőzte az éhségérzet kialakulását az evésem-eszegetésem.

Az éhségérzet hiánya mankó volt a fogyókúra alatt, viszont ehhez az áldásos tulajdonságomhoz társul egy átkozott másik, ami múzsája a hízásaimnak. Nevezetesen, hogy nem, vagy csak nehezen tudom elérni a jóllakottság érzetét. Most karácsonykor is bevacsoráztunk, ha nem is mértékletesen, de nem is zabálva és rá egy órára már ott eszegettem Apával az asztalnál. Nem voltam éhes, de az ízeket imádom. Az Asszonykám rám is szólt a 4. rántott hús után, hogy azért ne vigyem túlzásba, hát abbahagytam. Nem éreztem magam úgy, hogy teleettem volna magam: még egy kör simán benne lett volna a pakliban:):):)
Szumma-szummárum, az evés szeretetéről szerintem sokkal nehezebb leszokni, mint egy új életmódot elsajátítani, pedig ez utóbbi hatalmas eredmény, ha valakinek sikerül.

Akkor gyorsan a jelen: dec.31-én 114,5kg voltam, most jan. 4-én pedig 110,6kg reggel egy 40 perces kerózás után. Az új kúra indítása óta napi 2000-2100kcal-t viszek be és ezek kb. 90-95%-át lemozgom. Ennyi kalóriabevitel mellett is átvált a szervezet raktározásra, ha közben sok energiát adok le? Valaki világosítson már fel!: Olvastam több helyen, hogy 1500kcal-t azért be kell vinni (különben raktározásra vált át a szervezet), de ez azt jelenti, hogy nem gond ha ebből a táplálékkal bevitt 1500-ból monjuk 1400-et lemozgok? Vagy a bevitt mínusz leadott kalóriák eredményét kell 1500-on tartani?

Azért fontos a kérdés számomra, mert a korábbi fogyókúrám mellett szerintem vészüzemmódban égett a szervezetem (főleg az első 70 napban), ezért volt az, hogy csak kicsit is lazítva a szigoron, kezdtek visszaszivárogni a kilók olyan kcal bevitel és mozgás mellett, ahol más fogyni szokott...
Most is menne a brutálozás a 800kcal-lal, de próbálom (kicsit) több ésszel csinálni most, hogy később könnyebb legyen tartani.

Bocs a terjengős bemutatkozásért és előre is köszönöm a válaszokat:)

Don I

8 éve
#4475
310583 436
Válasz Humuszka #4474 számú posztjára
Ez egyeni, a basis 20-50-30%-os beallitast javasol fogyokurasnak, de ha neked ez az arany bejott, akkor biztosan jo. Ha jol emlekszem valaki irta, hogy a feherje min 0.8g/ttkg, es max 1.5g edzessel, a zsir max 05 g/ttkg, a szh min 130 g kell legyen Ezenkivul mindenkinek egyeni, hogy mi a jo. Van aki komplikalja, edzeses napokra maskent eszik mint nem edzesesre, stb. Neked mi a jo, hogy jol erezd magad a borodben, ne onkinzas legyen, az eronleted maradjon sot javuljon, energiad legyen.

8 éve
#4474
Humuszka 3105
Még mindig a 4468-ashoz tartozóan kérdezem, hogy jó lesz-e a 35 % fehérje, 35% szénhidrát és 30% zsír napi bevitel-felosztás?

8 éve
#4473
metastabil