Belépés
Belépve maradok
Hirdetés:
3 évé
#2096
julius26
reply to Gonoszka1's post #2093
Nemrég kezdtem inni, 2x csináltam jégsalival, 1x friss bébispenóttal. Az utóbbinak jó lett az íze, a jégsalis szerintem kicsit fűízű. Bár a gyümölcsöket variáltam mellette, lehet, hogy ott van a hiba. Mindenesetre a spenótosba tettem narancsot is (narancs-ananász-spenót), az csúcs volt. És nagyon szép zöld :)
A mai epresem (alattad kettővel) megint olyan fura ízű lett, kénytelen voltam khmm-khmm... hátszóval mézet tenni bele.

3 évé
#2094
Bofy
Csa megpucolom, és had szóljon. Facsarja a fene:).
A jégsali elég semleges, úgyhogy szerintem bele fog olvadni:).

3 évé
#2093
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2090
A narancsot hogy teszed bele? Lének kinyomod előtte, vagy megpucolod és kész? Vettem ananászt, még mindig akciós a Tescoban. Sajnos fejessaláta nem volt, így jégsalátát vettem, és elég jó árban volt a bébi spenót (ugyanannyi mint a ruccola, vagy a madár saláta), így azt vettem. Meg banánt, zöld almát, eper pedig még van itthon a múltkorról. Nem tudom jégsalival milyen lesz, remélem iható.

3 évé
#2092
kaloriabazis
reply to zsofi78's post #2075
Remélehetőleg egy héten belül lesz az Információ menüben sikersztorik rész, amiben pár sikeres felhasználó történetét összegyűjtöttük.

3 évé
#2091
julius26
eper-alma-ananász-jégsaláta. Ez utóbbitól szerintem fűíze lesz, a spenót sokkal jobb volt. Ja, és nyert az eper, pedig kábé 5 szemet tettem bele, viszont ez most nem zöld, hanem ronda rózsaszínszerű valami.

3 évé
#2090
Bofy
jujj nagyon :).De dobj egy banánt is mellé:). Lágyítja

3 évé
#2089
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2088
Ananásszal, naranccsal még nem próbáltam. Most megyek férjjel dolgokat intézni, Tescoba is. Lehet veszek ananászt ha akciós, és én is kipróbálom naranccsal és ananásszal! És veszek salátát és bébi spenótot ha normális az ára. Majd jelentkezem ha meggyüttem!!! Egyébként a narancsos-ananászos milyen, finom?

3 évé
#2088
Bofy
narancs ananász banán spenót utifűmaghéj :)

3 évé
#2087
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2086
Az biztos, hogy én ezelőtt nem ettem ennyi gyümölcsöt! Én ma zöldalmás-banános-fejessalátást csináltam egy kis fehérjeporral.

3 évé
#2086
Bofy
És telittömjük vele magunk vitaminnal! Tiszta haszon:)

3 évé
#2085
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2083
Gratula! Mondom én is, hogy nagyon jó! A múlt héten nekem is 1 kiló lement, és előtte már nem is tudom mikor volt heti 1 kiló minuszom!!!

3 évé
#2084
Bofy
reply to dia1127's post #2081
A havi fogyásod viszont nagyon jó, úgyhogy ne csüggedj! :)
Halkan jegyzem meg:D Igyál zöld turmixot :D:P

3 évé
#2083
Bofy
3 nap, -0,5 kg :)! AVE ZÖLD TURMIX :) (És persze ave spinracing:D)

3 évé
#2082
Gonoszka1
reply to dia1127's post #2081
Ne legyél szomorú, mert lehet vízvisszatartástól kezdve bármi, hogy "csak" 20 deka ment le! Lehet, hogy legközelebb sokkal-sokkal több lesz az eredmény! A lényeg hogy ne add fel, és kitartás!!!

3 évé
#2081
dia1127
Az újabb 2 hetes méreckedésem meg volt és a mérleg -20dkg ot mutatott 1-2cm pedig ment le mindenhonnan :) Kicsi szomorú voltam jobb eredményre számítottam de legalább kevesebbet mutatott ismét :D szóval 1 hónap alatt 4,60kgnál járok, és még hol van a vége :D

3 évé
#2080
Bojtika
Elnézést kérek, a nátrium-kálium pumpa miatt.
Ez gyakorlatilag a sejtélettanhoz tartozik. És nem azért bukott elő belőlem, mintha nagyképű lennék, de annyira hajtották biológián, azóta viszont még soha nem kérdezte tőlem senki! És annyira megörültem, hogy végre használhatom a fogalmat! :-D

3 évé
#2078
bodiedith
Nagyon köszi a válaszokat!

3 évé
#2077
bmati 233
reply to bodiedith's post #2072
Szia!
Bojtikát kiegészítve annyit írnék, hogy nagyon fontos, mondhatni kulcsfontosságú. Az izmok hidratáltságán felül segíti a zsír lebontását, segíti a fehérje beépülését és segíti a vese működését a fehérje átmosásánál. Emellett a vízben oldódó vitaminok felszívódását is javítja. Az éhséget is csökkentheti, de ez nem mindenkinél igaz. Ha iszol, akkor becsapod az agyadat, mert úgy érzékeli, hogy van valami a gyomrodban és nem leszel éhes egy ideig; legtöbbször pedig az esti éhség inkább szomjúság.
A minimális folyadékszükségleted a testsúlyod 20-ada mínusz 0,5 liter naponta.

3 évé
#2076
Gonoszka1
reply to zsofi78's post #2075
Ebben a topikban azért találsz ilyesmit, és mivel nem a topik fegyelmünktől vagyunk híresek, így gyakorlatilag bármelyikben találhatsz, csak vissza kellene olvasgatni.

3 évé
#2075
zsofi78
Mindenki nagyon aranyos látom, de olyan jó volna valahol reménykeltő sikerekről olvasni.

3 évé
#2074
Bojtika
reply to bodiedith's post #2072
A belső hidratáltság miatt is, azaz az emésztési folyamatok, de a normális sejtműködés kedvéért.
A sejtek közötti információcsere elektronikus folyamat, és ha nincs meg a kellő vezetőanyag (itt a víz), akkor sok probléma adódhat, mert felborul a kálium-nátrium pumpa, nem működnek a sejtfolyamatok.
Vízoldékony vitaminok is vannak, az ásványi sóknak is oldódniuk kell. A salakanyagoknak ki kell mosódniuk.
Mivel kevesebbet eszünk a megszokottnál, jobban oda kell figyelni.

3 évé
#2072
bodiedith
Sziasztok,
Az lenne a kérdésem, hogy a víz fogyasztás mennyiben segíti elő a testsúly vesztést? Vagy ez "csak" a hidratáltság miatt fontos?

Köszi,
Ditti

3 évé
#2071
Gonoszka1
reply to Usasummer's post #2069
És azt se felejtsed el, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák egy részét legalább le kell enni!

3 évé
#2070
Bojtika
Persze, csak kérdezz bátran! :-D
Mi már kicsit tapasztaltak vagyunk, segítünk szívesen!

3 évé
#2069
Usasummer
Köszi köszi, nagyon sokat segít hogy ide írhatok és kérdezhetek :))

3 évé
#2068
Bojtika
Ez kicsit egyénfüggő is.
Kezdd el a megajánlott aránnyal. és később majd módosítod.
Az orvosi ajánlás itt van :

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

3 évé
#2067
Usasummer
Köszönöm, még egy kérdés: Mi a jó arány?:)

3 évé
#2066
Gonoszka1
reply to Usasummer's post #2064
Igen jó, de arra figyelj, hogy mindig leegyed a kalóriakeretedet, és a fehérje-szénhidrát-zsír arányokra is figyelj!

3 évé
#2065
Bojtika
reply to Usasummer's post #2062
Én 150 centivel voltam 75 kg. Ma már 50 kg alatt.
Fél év alatt már lement 60 kg körülire! Úgyhogy csak kitartás!

3 évé
#2064
Usasummer
Köszönöm! :) Egyenlőre 62 kilót állítottam be célnak, így 1300 a napi kalóriám. Ma nem léptem át a határt, és nem érzem magam éhesnek :) Már 62-vel is nagyon bodlog lennék !! A napi 1300 kalória az jó egyébként, vagy vigyem föntebb?

3 évé
#2063
Gonoszka1
reply to Usasummer's post #2062
Kívánom, hogy sikerüljön, de azért ne felejtsed el, hogy ésszerűen kell csinálni. Azaz nem szabad kevés kalóriát beállítani, mert Neked nincsen nagy túlsúlyod. Inkább legyál 1-2 kilóval több, minthogy belebetegedjél! A Te túlsúlyoddal szerintem a heti 0,4 kilós fogyás beállítása a reális, és ne feledkezzél el a sportról sem! Sok sikert!!!

3 évé
#2062
Usasummer
Sziasztok:) Ma kezdem el a kalóriaszámlálást, és a fogyókúrát is. 160 cm vagyok és 70 kiló, ami sajnos nagyon sok :( Mától próbálok normálisabban étkezni, és minden nap mozogni valamit! Végigolvastam az eddigi kommenteket, és nagyon nagy erőt ad :) Június elejére szeretnék lefogyni, kb. 55 kilóra, mert a nyarat az usá-ban töltöm, és oda már csinosan szeretnék elindulni.:) Remélem sikerrel járok:)

3 évé
#2061
Bojtika
Szívesen! :-D

3 évé
#2060
bodiedith
Szuper nagyon köszönöm a gyors választ! :)

3 évé
#2059
Bojtika
Szia Ditti,

Nagyon jól csinálod! És nem tartja fel a fogyást. Sőt sokan tapasztaljuk, hogy egy-egy napi "kilengés" akár meg is dobhatja a fogyást.
Az arányok fontosak, mert segítenek az optimális tápagyag-ellátásban. Vannak azért ebben is egyénenkénti differenciák, érdemes kikísérletezni, hogy Neked mi a legmegfelelőbb (legkönnyebben tartható) arány.
De nem kell mindennap görcsösen ragaszkodni ehhez, elég, ha mondjuk heti átlagban megfelelő az arány.

3 évé
#2058
bodiedith
Sziasztok,

Tudtok nekem abban segíteni, hogy mennyire fontos a fehérje-szénhidrát-zsír arány naponta?
Még csak 1 hónapja vagyok az oldalon, és láttam neki a kalóriaszámlálásnak, meg persze az edzésnek, és máris lement 4 kg, ami pont jó szerintem, de van hogy eszek pizzát, vagy müzliszeletet stb...
Persze igyekszem egészségesen enni, de a kalóriaszámlálás nem diéta, hanem odafigyelés, tehát ha eszek valami "hízlaló" ételt, de ledolgozom, akkor ez nem tartja fel a fogyásomat ugye?
Bocsi ha nagyon amatőr a kérdés, de nem vagyok gyakorlott ebben, ezért kérdezem!
Előre is köszi,
Ditti

3 évé
#2057
Gonoszka1
reply to moldan04's post #2056
Víz visszatartás,nem voltál wc-n, a tegnapi kaja még a gyomrodban van stb. Nem szabad mindennap méricskézni, mert a súly ingadozó! Elég hetente egyszer!

3 évé
#2056
moldan04
Tegnap reggel 86 kg voltam. napközbe voltam edzeni is és tartottam az 1500 kaloriát. Ma reggel mégis 87.1 voltam :S Ez mitől lehet?

3 évé
#2055
csutikamamika 2
Amugy nem csak bicigliszem futtok TÁNC ,unalmas torna helyet SOK TÁNC

3 évé
#2054
Bojtika
Köszönöm!
Van nekem fekvőkhöz ideális falam (nincs rajta polc vagy ilyesmi), majd nekidőlögetek.
Most elővettem egy kis anatómia-kézikönyvet, nem ín lesz az, hanem egy kis izom a térdhajlatban. Gyaloglásnál balhézik egy idő után, Sansone-nál is.

3 évé
#2053
bmati 233
reply to Bojtika's post #2052
A súlyzóval óvatosan. A könyöködet meg lehet húzni vele, meg ha nem lassan növeled az ellenállást, akkor roncsolja is az inakat. Fél kg jónak tűnik, viszont egyszerre ne akarj sok mindent csinálni vele, lényeg a fokozatosság. Mondjuk kezdj 10 perccel és hetente 5 perccel emeld majd a súlyzós edzések hosszát (már hogyha kb. ugyanazokat az edzéseket csinálod). Havonta meg úgyis variálni kellene. :)
A térdhajlat ínnal van valami? Azt jógával ki lehet nyújtani. Csak előtte melegítsd be a lábad rendesen, mert hidegen tilos a nyújtás.
Én a könyök húzódásomat a falnál végzett fekvőkkel tettem helyre és onnantól erősítettem meg apránként fél év alatt. Nincs is baj azóta a könyökömmel. :)
Mondjuk nekem a fegyenc gyakorlatai jobban bejöttek a súlyzós edzéseknél, de azért azokkal is ki szoktam egészíteni az edzéseket. :)

3 évé
#2052
Bojtika
Köszi, az már le van mentve!
Alapozni igyekszem, a legújabb a hátulsó ín a bal lábamban, azt kell nyújtanom, mert balhézik.
Lassan megint merek majd súlyzót emelni, rémes volt ez a sok kihagyás a könyök húzódás miatt. Fél kilótól fogom növelni a súlyzót, mit gondolsz erről?

3 évé
#2051
bmati 233
reply to Bojtika's post #2050
Nem baj, tavasztól gondolom úgy is kezded. :)
Addig meg alapozz bent izom és ínszalagügyileg, mert akkor sokkal könnyebb lesz. Van már valami terv, hogy mivel fogod kezdeni? Mert nekem van egy huszonpár hetes edzéstervem az 5km-ig, ami tényleg nagyon óvatosan halad. :)

3 évé
#2050
Bojtika
Én meg MÉG nem futok...de már esz a fene.

3 évé
#2049
kazsuzsika
Ez a nő még mindig itt van? Egyébként Réka tényleg majdnem minden nap fut! Ha nem a szabadban akkor futógépen. De ő szerelemből csinálja a futást, nem azért mert attól akar lefogyni! Az Én véleményem is az, hogy ha fogyni akarsz akkor nem szabad minden nap futni, mert akkor a napi rutinná válik. Olyan lesz mint a zuhanyzás :) Heti 3 bőven elég, a többi napon mást kell csinálni. A futáshoz is hozzá kell szoktatni a szervezetet. Először séta, egymásnap séta-kocogás váltakozva 1-2 percenként ...stb. De nagyon jó leírások vannak róla az interneten :) Csak bekukkantok néha, ha motivációra van szükségem... De ez most nem jött be :)

3 évé
#2046
jancsoreka
reply to bmati's post #2041
Hagyd a fenébe, szerinted mi, jópáran, miért nem reagálunk rá? Voltunk itt csomóan, akik igyekeztünk segíteni, de csak addig jutott, hogy sértegessen. Írtunk szépen, írtunk csúnyán - azóta ignoráljuk.

3 évé
#2045
Bojtika
reply to tothneke's post #2044
Hiába menne, diszgráfiás, ami az ő idejében nem volt.

3 évé
#2044
tothneke
Ügyes vagy, ha végeztél a fogyással, menj el egy helyesírási tanfolyamra

3 évé
#2042
Bofy
Ati, onnantól sem volt a Te gondod:). Egyikőnk gondja sem. Mindenkinek megvan a saját gondja:)

3 évé
#2041
bmati 233
Nekem, ha beszólogat én úgy sem fogok többet hozzászólni, az biztos, nagyon nem csípem a trollokat. Amúgy meg csak javaslatokat teszek, aztán van aki megfogadja, van aki nem...
Sok mindent kipróbáltam már én is, úgyhogy van némi tapasztalatom, illetve több ezer (ha nem 10 ezer) oldalnyi cikket nyálaztam már át edzés és étkezés témában (elsősorban fogyásról, másodsorban izomépítésről).
Nem én akarok lefogyni, ha nem fogad meg tanácsokat, akkor innentől nem az én gondom, csak utólag nekem ne sírjon a szája, hogy miért nem sikerült...
Viszont annyit mondhatok, hogy én előre megmondtam. :P

3 évé
#2040
Bojtika
Nem akárhogy kikelt magából úgy két hete talán.
Ahogyan másoknak is, Neki is úgy próbáltunk segíteni, először a szokásos kérdésekkel, de egyre csak azt hajtogatta, hogy ő biciklizik.
Utána sok minden voltunk, csak úri népek nem.

3 évé
#2039
tothf1 91
szerintem ...mamika csak hülyéskedik...ez nem igaz...

3 évé
#2037
Bojtika
reply to bmati's post #2035
Ó, hagyd el, már azt is elfelejtette, hogy nekünk azt mondta: nem tud mást, mint biciklizni, a hátproblémái miatt. És azért húzta fel magát először, hogy nem fogja itt kiírni a nyilvánosságra minden baját.
Hadd fusson.

3 évé
#2036
bmati 233
reply to malnacska9's post #2030
Csökkentsd a fogyás mértékét, akár heti 0,1-0,2 kg-ra. Ekkor megnő a kereted és nem leszel annyira éhes. A derekadon lévő zsír úgy fog eltűnni, ahogy a többi zsír is. Dolgoztasd az egész testedet, de csak úgy edz minden nap, ha más izomcsoportokat dolgoztatsz. Elsősorban erősíteni kezdj el, mert a formásodás is azon múlik.
A minimális vízbeviteledre és a rostokra is figyelj oda. Neked min. 2 liter folyadékot kellene innod naponta.

3 évé
#2035
bmati 233
reply to csutikamamika's post #2024
Én írtam, de majd hosszabb távon meglátod, hogy nem olyan jó.

3 évé
#2034
neonlicht
reply to malnacska9's post #2030
Málnácska: egy cél kellene!
Hozz össze például egy nőiesen izmos fittness-testalkatot heti 3-4 súlyzós edzéssel.
Ez a csokievés-probléma el fog törpülni azok mellett, amit bevállalnál ezzel. :)) A testkontúrod átalakul, és a kis hasi zsír sem lesz olyan zavaró addig, amíg ott lesz egyáltalán.

3 évé
#2033
Gonoszka1
reply to malnacska9's post #2030
Szia! Nagyon kevés kalóriát eszel, pedig Neked igazából nem fogyni, hanem esetleg formásodnod kellene! Tehát én azt javaslom, hogy ne a kalóriát csökkentsd, hanem inkább tornázzál, formásítsad a testedet!

3 évé
#2032
Bofy
reply to malnacska9's post #2030
Diétáznod szerencsére nem kell, csak egészségesen falatozni. Ha eszel rendesen, nem akarsz majd hetente bedobni egy táblával. Elég az alakformáló torna, izomépítgetés. Jujj bár már én tartanék itt:D

3 évé
#2031
jancsoreka
reply to malnacska9's post #2030
Röviden: sehogy.
Hosszabban: a tested a kiéheztetésre a falási rohamokkal reagál. Nem tudsz tenni ellene semmit. Viszont érdemes utánaolvasni a minimális kalóriaszükségletnek, a BMI-nek és az anorexiának.
Bocs. Ma gyilkos hangulatban vagyok. Próbálok uralkodni magamon, éppen ezért: 1300 kalória alatt a test éhezik, ha neked esetleg nem is tűnik fel. A mozgással még plusz kalóriákat égetsz, vagyis a napi kalóriabeviteled 1000 körül van - ami egy idő után kimerültséget, levertséget, egészségügyi problémákat fog okozni (a falási rohamok is ide tartoznak). Nézd meg a BMI-det: 20 körül van, azaz a normál alsó harmadában, egyes vélemények szerint más a soványsági tartományban... Túl kevés kalóriát viszel be!!!

3 évé
#2030
malnacska9
Sziasztok!
segítséget szeretnék kérni....lehet nevetséges de 157cm és 50 kiló vagyok..szeretném a derekamon lévő kis husit leadni..1273 ra van beállítva a kalóriakeretem..általában meg is eszem,de azért a szénhidrát,zsír arányt sem lépem túl...mindennap mozgok..vagy futok 30 percet vagy tornázom Rékával 20 percet...
de kb 3,4 nap után megunom és rám jön a falási roham...ilyenkor bekapom egy tábla csokit vagy ilyesmit....hogy lehetne ösztönözni magam jobban???

3 évé
#2028
brigi55 5
reply to csutikamamika's post #2026
Réka és Norbi sem futnak minden nap,még ha úgy tennének is akkor sem bírnánk magunkat hozzájuk hasonlítani,mivel ők nem 1-2 hònapja csinálják amit csinálnak.Na de csináld ahogy jònak látod,csak ne kezd megint a multkorit....

3 évé
#2027
julius26
Már csak azt nem értem, hogy ha ilyen okos és kedves és segítőkész barátaid vannak, akiken keresztül Rékával és Norbival is kapcsolatba tudsz kerülni, akkor miért fontos neked, hogy ide is regisztrálj és tanácsot kérj?

3 évé
#2025
brigi55 5
reply to csutikamamika's post #2024
Szia!Nem akarok beleokoskodni,de a futást sem lehet minden nap alkalmazni igen is kell pihenőnap,mert a végén túlerőlteted magad.Én is megjártam,pár nap egymást követő futás után majd 2 hétig sántikáltam...

3 évé
#2023
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2022
Igen, határérték cukorlabor után kezdtem bele igazán a fogyókúrába, mert jó szokás szerint én sem vettem komolyan a megfelelő testsúly, táplálkozás és mozgás fontosságát. Azóta, ha többet nem is tudok, fél órát minden nap szánok a testmozgásra, és láss csodát, minden laboreredményem kitűnő. És az sem elhanyagolható szempont, hogy a tükörrel is kezdünk barátok lenni. :-)

3 évé
#2022
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2021
Lehet, hogy látva a Te sikeredet ő is újra belevág, hiszen érdemes, mert az egészségünkről szól ez leginkább, és persze a kinézetről is. De a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben!

3 évé
#2021
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2016
Nagyon szépen köszönöm. Csak azt sajnálom, hogy aki ajánlotta az oldalt, nem tudott elég kitartó lenni. De talán majd most, mert a két ünnep között találkoztunk, és talán adtam neki elég motivációt. :-)

3 évé
#2020
Freeb
Na, azt nem is néztem. Úgy látom akkor van még mit nézegetnem az oldalon, mi merre hogy. :D

3 évé
#2019
Bojtika
Akkor vedd közepesnek.
De beállíthatsz saját mozgást is, láttad már?

3 évé
#2018
Freeb
Hm, igen, értem, ez igaz végülis. Igazság szerint közepesnek érzem inkább, mert azért szoktam mozogni, régebben táncoltam is.
Ez jó kis oldal. Köszönöm szépen!

3 évé
#2017
Bojtika
reply to Freeb's post #2015
Az intenzivitás kicsit személyes is.
Ha egy könnyű tornát aerobicnak érzel, mert nagy a túlsúly,és régen mozogtál már, akkor az annyit is ér!
Az eddigi beállításnak kár volt a fix keret, azt már a vége felé szoktuk, amikor lassacskán a súlytartásra állunk át.
78 kg-mal az általunk leginkább használt kalkulátor szerint fogyáshoz (heti fél kiló) ehetsz 1889 Kcal-t. Emellett nagyon fontosak a tápanyagok egymáshoz való arányai is.
Itt állítgasd be, és figyelj, hogy a heti fogyás be fontban, hanem kg-ban legyen:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

3 évé
#2016
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2014
Gratulálok, és kívánom, hogy sikerüljön az új célod elérése is!

3 évé
#2015
Freeb
Sziasztok!

Hú, hát kezdek okosodni egy kicsit, ahogy olvasgatom a hozzászólásokat, de szeretnék kérni egy kis segítséget, hogy jól csinálom-e ezt a beállítós, diétás dolgot. :D 90-es születésű nő vagyok, elég alacsony 157 cm, és jelenleg 78 kg. Még október közepe/vége volt, amikor elkezdtem kevesebbet enni, és odafigyelni, mozogni. Intervall edzést szoktam szobabiciklin heti 4-szer (régebbi szobabicikli), plusszban pedig ahogy összejön heti 2-szer, 3-szor Béres Alexandra 40-50 perces egész testet átmozgató tornát végezni. Azóta lement 5kg, de a tervezett az a 65 kg elérése. Eddig fix keretet állítottam be, a BMR értékemet (1576), most megpróbáltam a heti fogyás alapján a fölé tenni kicsivel, így a heti fogyásra most 0,25 kg-val 1617 lett. A héten pl nem fogytam semmit... És annyi lenne még a kérdésem, hogy az ilyenfajta torna az intenzív, vagy közepesnek számít a táblázatban?
Nos, mit gondoltok?

3 évé
#2014
Adryka01
Sziasztok! Örömmel jelenthetem, hogy rövidtávú célomat elértem. Szeptember 3-ától január 25-éig 13 és fél kilót fogytam. Most nagyon boldog vagyok, legfőképpen azért, mert úgy érzem okosan csináltam a diétát. Többé-kevésbé rendszeres mozgás és kevesebb szénhidrát...Ha nem éreztem mardosó éhséget az jó jel, ugye? De még nincs vége! Ma beállítottam még 6 kiló mínuszt. Így nyárra bomba formában leszek, remélem. :-)

3 évé
#2013
Csenge77 2
reply to Omame's post #2000
koszonom Omame :)

3 évé
#2012
bmati 233
reply to brigi55's post #2011
Igen, én írtam. :)
Ha a BMR-re 1534-et dobott ki, akkor az alatt ne egyél. Úgy állítsd be a heti fogyás mértékét, hogy valamivel e fölött legyen. Így lehet enni, nyugodtabb leszel és a fogyás is simán fog menni. A napi min. 2,5 liter folyadékbevitelre figyelj még oda, meg a heti min. 3 nap sportra és akkor nem lesz gond. :)

3 évé
#2011
brigi55 5
reply to bmati's post #2010
Ezt azthiszem egyszer te irtad :piszokul fiatal vagyok :). (Bocsi ha valakivel keverlek)
Hàt én is,23 leszek màrciusban.Az adataim szerint 1534kcalt dobott ki,szòval akkor hagyom is az 1500at csak nem hagyom fixen...
Ja,és köszi :)

3 évé
#2010
bmati 233
reply to brigi55's post #2005
A fix keret sosem vezet jóra, azt el kell felejteni.
A pontos adataidat nem tudom, de itt ki tudsz kalkulálni magadnak értékeket:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Az 1500 nem feltétlenül kevés. Klárika alacsonyabb ugyan, de ő jóval nagyobb testtömeggel rendelkezik, így neki azért annyi a BMR-je. A BMR-t pedig a nem, a kor, a magasság és a testsúly befolyásolja.
Úgy állítsd be a heti fogyás mértékét, hogy a BMR-edtől legyen több. Idővel, ahogy mennek le a kilók, úgy csökken majd a napi kereted is.

3 évé
#2009
bmati 233
reply to Omame's post #2004
Amit én írtam, ott a napi aktivitást is figyelembe vettem, mert nem mindegy, hogy napi 8 órában ülsz vagy szellemi munkát végzel, esetleg 8 órában könnyű fizikai munkát végzel. Minél többet dolgozol, annál nagyobb a napi kereted.
Az első napokban/hetekben úgy is gyorsabban fogsz fogyni az előírtnál, mert ilyenkor még méreg- és víztelenít a szervezet.
A BMR-t mindig le kell enni!

3 évé
#2008
bmati 233
reply to DOSAMu's post #2002
Fix keretet semmiképpen se csinálj, mert az megint nem lesz jó. A BMR-t úgy kell figyelembe venni, hogy a napi kereted mindig felette legyen. Viszont a rendszer majd kiszámolja neked a heti fogyással, hogy mennyit ehetsz. Minél kisebb a súlyod, annál inkább fog csökkenni a napi kalóriabeviteled, így kerülhetsz a BMR-ed alá. Ha már nagyon közel van vagy elérte, akkor csökkented a heti fogyást 1-2 tized kg-mal és akkor megint megnő a kereted. Csak így lehet hosszabb távon fenntartani a diétát. Ha éhesnek érzed magad, akkor is érdemes csökkenteni a heti fogyást és nem lesz megerőltető fogyni. :)

3 évé
#2007
Liguska
reply to brigi55's post #2005
És hány éves a kapitány? :D


<3

3 évé
#2006
klarika01 2
reply to bmati's post #2001
köszönöm szépen sokat segítettél.

3 évé
#2005
brigi55 5
reply to bmati's post #2001
bmati,segits!Most teljesen összekeveredtem.Ha klàrika 1544 kcalt kell hogy egyen a 160 nemtudom mennyi centijével,akkor nekem az 1500kcal kevés ülö modhoz? 173,5 cm (nemreg tudtam meg h 1,5 cm-el összébbmentem :( )
Most kb 63lehetek (nem tudom pontosan,10 nap mùlva méreckedek) és 58-60 kg szeretnék lenni. ( nàllam fix 1500 van most beàllitva)

3 évé
#2004
Omame
Ezt én nem értem részben.
103 kiló vagyok.
A BMR 1772.
Heti 0.33 kiló fogyásnál 1761 a napi keretem, ami a BMR alatt van.
Heti 0,5 kilónál pedig: 1578.
Viszont úgy tudtam, hogy a 100+ kilónál még az 1 kiló is elmegy a fogyásban a kezdeti időszakban, több nem. (Nekem eleinte és 0,5 volt beállítva, most pedig már 0,33).
Biztos, hogy a BMR értéket le kell enni minden testsúlynál? Nem értek hozzá, csak meglepődtem a dolgon.

3 évé
#2003
Bojtika
Nem pont azt kell beírni, de mindenképpen figyelembe kell venni.
Alámenni semmiképpen nem szabad.
Én már elértem az újabb célomat is, és már régebb óta fix 1300 Kcal van beállítva. A BMR-em 1151 Kcal vagy mennyi.

3 évé
#2002
DOSAMu
reply to bmati's post #2001
Akkor érdemes már az elejétől a BMR-t beírni napi keretnek vagy ez az első pár hétben még nem lényeges majd csak 2-3 kg után ?

3 évé
#2001
bmati 233
reply to klarika01's post #1992
Nem időpontra kell lefogyni, mert azzal mindig csak a baj van. Az a bajod, hogy túl gyorsan akarsz fogyni és igenis nagy a heti 1 kg fogyás.
A BMR-ed 1523 kalória, ez alá tilos menned. Ha ülő munkát végzel, akkor heti 0,5 kg-os fogyásra állítsd, akkor 1544 kalóriát ehetsz naponta, ha könnyű fizikai munkát végzel, akkor 0,7 kg-os heti fogyásra, ez esetben 1591 kalóriát ehetsz naponta. Ezek a 8 órás munkarendre érvényesek. Szóval ha csak 4 órába dolgozol vagy nem dolgozol, akkor az ülő munkának minősül.
Napi minimum 3,6 liter folyadékot fogyassz.
A heti fogyás mértékét idővel csökkenteni kellesz, hogy a napi kereted a BMR fölött maradjon. Amit mozogsz (amit nem minden nap végzel), azokat el kell számolni és annak a nagy részét le kell enni.
Ha még nem mozogsz, akkor kezdj el minél hamarabb, főleg erősítésre koncentrálj. Heti 3 nem egymást követő napon mehet teljes testes erősítés. Egy edzés 20-40 perc legyen. Heti 1-3 kardió napot is be lehet iktatni, ekkor lehet menni sétálni, úszni, futni, biciklizni, lépcsőzőgépezni, stb. viszont ezek min. 40 percig tartsanak.
Otthon végezhető tornák (ez egy külföldi oldal):
http://www.fitnessblender.com/

3 évé
#2000
Omame
Gratulálok Csenge!

3 évé
#1999
Bojtika
reply to klarika01's post #1996
Örülök, hogy mégis elfogadod a tanácsainkat.

Nekem sok fogam hiányzik, és nem telik egyelőre fogászatra sem, de nem tornázom Rékára. :-D Bocs a lüke humortért, remek lett ma a hangulatom egy jó röntgenlelettől. :)))

Szóval úgy értelmezem, nem akarsz ugrálni és nagyon megerőltető, hajolgatós sem esne most jól. Én 57-es születésű vagyok, és eleve nem is tudtam ugrálni még az elején.

Ajánlom szeretettel Leslie Sansone-t! Ő kidolgozta a helyben járós edzést.
Ha megy a Réka, akkor ezzel váltogathatod. Réka helyett tudnák mást is, de azzal várjuk meg, míg a fogászaton túljutsz.
Leslie-ből most kettőt hozok, az egyik csak 500 lépés, a másikkal egy mérföldet lehet megtenni egy helyben. Ha rövidnek találod, szólj, és hozok hosszabbat, de Te is megtalálhatod a Youtube-n.

http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY

3 évé
#1998
klarika01 2
reply to Gonoszka1's post #1997
köszönöm szépen megfogadom a tanácsot,remélem nekem is beválik ez a számolgatás és pár hónap múlva pár kg könnyebb leszek.még egyszer mindenkinek köszönöm a tanácsokat.

3 évé
#1997
Gonoszka1
reply to klarika01's post #1996
A heti 0,5 kg lenne a legjobb! 1200 kalória alatt nem szabad enni!!! A sporttal ledolgozott kalóriáid egy részét is le kellene enni! Bojtika és Bmati tud Neked nagyon jó kis tornákat ajánlani otthonra!

3 évé
#1996
klarika01 2
reply to Bojtika's post #1993
szerintetek milyen ütem lenne jó?később egyenlőre heti három alkalommal Rubint Rékától gondoltam 20 percet,mert most fogászatra járok és egyszerre sokat húztak ki.

3 évé
#1995
Csenge77 2
reply to Bojtika's post #1994
Koszonom Bojtika! Azert peldaertekunek nem mondanam :) - de mint orok szkeptikus, magam is racsodalkoztam :), hogy tenyleg mukodik a szamolgatas es mellette nem kell lemondanom semmirol. A mozgas itt, ahol elek, kotelezo: 4 eves kortol nyomjak szerintem kozel a 90-ig a sifutast, biciklizest es meg sok mas egyebet - szinte megszallottkent.

3 évé
#1994
Bojtika
reply to Csenge77's post #1984
Csenge, példaértékű a fogyásod, és a módszered is!!! Gratulálok! :-D

3 évé
#1993
Bojtika
reply to klarika01's post #1992
Többünk szerint sok lesz. És a bőröd is ki fog nyúlni.
Eleinte lehet sikerélményed, de ennyi kalóriabevitellel nagyon hamar elkezd tartalékolni a szervezeted, ráadásul hiánytünetek is jelentkeznek majd, akár le is gyengülhetsz.

Inkább azt is írd meg, milyen mozgást tervezel végezni rendszeresen?
Ha lassabb ütemet állítasz be, nyárig lemegy azért jó pár kiló a feleslegből, és ha addig rendszeresen és okosan végzel edzéseket akár otthon is, akkor jóval mozgékonyabbá is válsz majd, és néhány ruhamérettel máris karcsúbb leszel.

3 évé
#1992
klarika01 2
reply to bmati's post #1983
köszike! szerintem nem túl nagy a heti 1 kg fogyás ezzel tudnám nyára elérni majdnem az ideális súlyom ami igen nagy 81.6 kg 165 cm magas.

3 évé
#1991
klarika01 2
reply to ubulne's post #1981
szia köszönöm a segítséged a paramétereim nem :nő születési év :1968 02 19 magasság :165 cm 81.6 kg június 7-re szeretnék fogyni,

3 évé
#1990
Csenge77 2
reply to bmati's post #1987
Koszi! Az edzo nem egy kimeletes csavo es nem nezi joszemmel a hinyzast sem.

3 évé
#1989
Csenge77 2
reply to Gonoszka1's post #1988
Nagyon szepen koszonom a szep szavakat :)

3 évé
#1988
Gonoszka1
reply to Csenge77's post #1986
Nem csodálom! Jó érzés lehet csinosnak lenni, és ráadásul még a célod elérése miatt is büszke lehetsz magadra!!!

3 évé
#1987
bmati 233
reply to Csenge77's post #1984
Gratulálok! :)
Sok sikert a súlyod tartásához is! :)

3 évé
#1986
Csenge77 2
reply to Gonoszka1's post #1985
abban nem lesz hiba: elkapott a siker szele :) :)

3 évé
#1985
Gonoszka1
reply to Csenge77's post #1984
Gratulálok nagyon-nagyon! És gondolom továbbra is köztünk maradsz, hogy a súlytartásra odafigyelj.

3 évé
#1984
Csenge77 2
Sziasztok! Az ot honap alatt nem csak a tervezett sulyt ertem el, hanem az ala is mentem. De ami ennel is jobb, a nagy verkep eredmenyeim tokeletesek lettek: a koleszterin szintem, ami tinedzser koromban is magas volt, a normal savba csuszott. A napokban kerul a kezembe egy orvosi cikk ami azt taglalja, hogy mennyire jo az olajos magvak tarsitasa zabbal a koleszterin elleni harcban- hat ez nalam tenyleg mukodott.

Az elmult honapok alatt soha nem voltam aszketa: nem vontam meg magamtol semmit, csak a mennyisegre figyeltem. Soha nem maradtam ehes vagy nem lettem rosszkedvu :).

3 évé
#1983
bmati 233
reply to klarika01's post #1979
A legjobb, ha nem akarod siettetni. Ahogy írták, az 1200 kalóriának meg kell lenni. A heti fogyást úgy állítsd be, hogy a BMR-ednél ne legyen kevesebb. Valószínűleg azért ilyen kevés a napi kereted, mert túl nagy heti fogyást adtál meg. Csökkentsd elfogadható mértékre. Arra ügyelj, hogy minél nagyobb számot írsz be, annál kevésbé lesz fenntartható hosszú távon. Ha alacsony vagy és/vagy kicsi a túlsúlyod, akkor nyugodtan írhatsz be heti 0,1-0,3 kg-os fogyást is. Ekkor ugyan eltolódik a célod, de így is hamarabb lesz meg, mint ha nagyobbat állítasz be és kisebb lesz a napi kereted.
Kis túlsúlynál pedig a sport (elsősorban erősítés) sokat segít, így azt is el kellene kezdeni min. heti 3-szor, ekkor a napi kereted is nagyobb lesz, amit nagyobbrészt le kell enni. Az étkezés mellett a folyadékbeviteledre is ügyelj.
Sok sikert! :)

3 évé
#1982
Gonoszka1
reply to klarika01's post #1979
Szia! Üdvözöllek! A napi 1200 kalória a minimum amit meg kell enni! Plusz a sporttal ledolgozottnak egy részét. Vagy olyan mértékű fogyást adjál meg, hogy ez kijöjjön, vagy állítsad napi fixre.

3 évé
#1981
ubulne
reply to klarika01's post #1979
Csatlakozom az elottem szolohoz. Valoszinu tul gyorsra allitottad a fogyas utemet. Heti 0.5 kg-nal tobbre ne allitsd be a celod, nincs ertelme. Ha megirod a parametereidet, esetleg segithetunk reszletesebben is.

3 évé
#1980
jancsoreka
reply to klarika01's post #1979
Szia. Tutira nagyon alacsony. Minimum 1300-nak kell lennie, de ez nagyon sok mindentől függ... Ha másképp nem megy a beállítás, állítsd be kézzel, be lehet azt is.

3 évé
#1979
klarika01 2
segítséget szeretnék kérni nekem azt írja ki hogy túl alacsony a napi keretem 998 kcal számolt ki amit betartok.ilyenkor mi a teendőm?még új vagyok most kezdem 23-kán.

3 évé
#1978
Bojtika
Köszönöm! :-D
Előbb nézegesd meg azokat, amiket hoztam.
Jó a riszáló mozgás, persze függ attól is, mennyire intenzív és mennyi időn át csinálod.

3 évé
#1977
ircsi74
Jó étvágyat! És köszi. A hulahopp ér valamit szerintetek?

3 évé
#1976
Bojtika
Nos, a kisgyerekkel is lehet tornázni:
http://www.youtube.com/watch?v=fSZ_JdQup4s

Ha csak helyben járnál egy kicsit, akkor próbáld ki ezt. Egy mérföld, negyed óra, és megérzed ám! (Hosszabb is, rövidebb is van, csak szólj!)

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY

Itt is van többféle, én ezekkel kezdtem. Jól le kell gurgatni ezen az oldalon, egész kis "fitness center" van itt.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php

Személyes kedvencem, de ezzel nem vagyok egyedül:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
(Ha feliratkozol a hírlevélre, a 10 db tíz perces mellett le tudsz tölteni egy 60 perces edzést is. Nem küld semmit.)

Itt is rövidek vannak, de hatékonyak! (A fejlécben a Free workouts szóra katt...)
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/

Itt egy fél órás táncikálós:
http://www.youtube.com/watch?v=Bcn8njlImgQ






3 évé
#1975
Bojtika
reply to ircsi74's post #1973
Rendben, akkor mindjárt hozok linkeket. Még olyat is, ami babával együtt van! :-D
Bocs, de éppen eszem. :-D

3 évé
#1974
Gonoszka1
reply to ircsi74's post #1973
Ha akarsz otthoni tornát, amihez nem kell nagy ugra-bugra, akkor Bojtikánk biztos segít Neked ebben, mert ő ért ezekhez a dolgokhoz! És az nagyon jó, ha a folyadékra most már odafigyelsz!

3 évé
#1973
ircsi74
Köszönöm a jó tanácsokat. Nem szoktam túl sokat inni de most már oda figyelek, min. egy 2 literes mentes ásványvíz. Tényleg olyan torna kellene amit a lakásban is lehet végezni, sajna picit szűkösen vagyunk ezért nagy ugra-bugra nem jöhet szóba, ha megjön a jó idő könnyebb lesz, van nagy udvarunk ahol lehet tornázni.

3 évé
#1971
Gonoszka1
reply to ircsi74's post #1969
Szia, én is üdvözöllek! A folyadék fogyasztásodra is figyelj oda, hogy a napi 1,5-2 litert elfogyaszd. És arra is figyelj oda, hogy a kereted 1200 alatt ne legyen, ilyen magassággal és súllyal inkább 1500 kalória körül. Mozogni valamit kellene. Ha kérsz tornákat, Bojtika vagy Bmati biztos szívesen linkelnek be olyant ami Neked is megfelene, mert ehhez ők értenek.

3 évé
#1970
Bojtika
reply to ircsi74's post #1969
Szia Ircsi!
Jól tetted, hogy idejöttél. Állítsd be először is a fogyásodat, de figyelj arra, hogy a fogyás ütemének ne állíts be túl sokat! Az a 12 kg nem sok, meglesz rendben.

A mozgást illetően, muszáj lesz valamit elkezdeni. Gondolom, Neked is kedvező lenne otthon mozognod, a kislánykád mellett, ugye?

3 évé
#1969
ircsi74
Sziasztok! Jó olvasni titeket :-) Tanácsot szeretnék kérni hogy is fogjak bele a fogyókúrámba. 12kg-ot szeretnék leadni, 40éves vagyok, 177cm és 80kg, még most :-)
Egészségügyi problémám csak annyi hogy már kétszer műtötték mindkét lábam visszér miatt, de nem panaszkodom. Eddig nem mozogtam rendszeresen, vagyis mielőtt kislányom megszületett (2 éves) rengeteget kerékpároztam, akár napi 230 km is. De mostanában szinte semmit.

3 évé
#1968
shinita
reply to mariann82's post #1966
Bojtika már válaszolt, elég jól. Én ilyen tömörségre ritkán vagyok képes.
Semmi baj, ha akár mindhárom makrotápanyagot eszed egyszerre, csak ne legyen a napjaidban sok szénhidrát és sok zsír is, mert az teljesen hizlaló kombó (bármilyen makrotápanyagaránnyal lehet fogyni, kalória kérdése, csak némelyikkel nehéz, illetve egészségtelen).
A szénhidrátban és zsírban is dús, tömény ételekkel a legérdemesebb vigyázni, azt hiszem, ez nagy meglepetést nem okoz. A csoki, süti, zsíros kenyér pl. ilyen. Kalóriabombák, amik megcibálják az inzulinszintet s jó körülményeket teremtenek a raktározásra. Persze erre rájön a bevitt kalória mennyisége, a test trükkös kis dolgai és ki tudja, mi lesz az eredő... De jobb, ha az ember mindent megtesz, hogy inkább fogyjon, mint hízzon.
A zöldségek mindenesetre jó dolgok, nagy térfogatban viszonylag kevés kalória (kivéve a sütőtököt s persze nagy a szórás), lehet enni őket zsírral és szénhidráttal is (magában sose laknék jól vele), s bár ők is szénhidrátosak, nem olyan nagy mértékben, s kalóriatartalmuk is csekély, bár ezt ellensúlyozva többet is eszünk belőlük, ha zöldségételről van szó s nem egy kis nyers köretről vagy nassról. A zöldségevés hasznosságában elég nagy az egyetértés.

3 évé
#1967
Bojtika
Bármit egyél bármivel, ne bonyolítsd túl a dolgokat.

3 évé
#1966
mariann82
reply to shinita's post #1965
Hu köszönöm szépen .jol le irtad.de mit mivel ne egyek?szénhidrátot zsirral vagy fehérjét ?

3 évé
#1965
shinita
reply to mariann82's post #1964
Ah, csoki... Ezt meg tudom érteni. Egyesek szerint a csoki pár hetes hanyagolása vagy a szénhidrát mérséklése vagy valami más elmulasztja a csokivágyat. Nálam semmi nem mulasztja el. Az életmódváltásom után (glutén elhagyása, keményítődús ételek kerülése és egyebek) elmúlt, de visszajött. Nem fizikailag kell, de megszoktam, szeretem és jó csokit csinálok.
Szerencsére nem látok problémát a csokievésben, amennyiben ritka és kevés és csupa jó dologból áll. Úgyhogy nem a csoki akadályozza a fogyásom, az biztos. Sokaknak jobb néha egy kis csoki, mint kaparni a falat nélküle és szerencsétlennek érezni magukat. (Azon a szinten talán nem állok, hogy ez legyen...)

Táblázatokból meg lehet tudni, miben mennyi van, de itt a Kalóriabázis adatbázisa is :) Néhány étel nincs rendesen felvive, csak a kalória, a makrotápanyagok nullásak, de a zöme azért megvan rendesen. Az olajos magvak élelmi rostjai körül van még valami, mert az szénhidrát, de nem igazán hasznosul. De ne bonyolítsam el az életed, ugye? Szóval ez az oldal segít a makrotápanyagok terén, ez az egyik ok, hogy használom. Ha evés előtt felviszed, hogy mit szeretnél enni, akkor megláthatod, hogy melyik makrotápanyagból mennyi van az adott ételben, mennyire fér bele a napodba, néha elég tanulságos az eredmény (engem utólag ért párszor megvilágosodás... most már van fogalmam róla, miben mi van).

De az alapok egyszerűek: a húsban fehérje van, s több-kevesebb zsír (majdnem 0 és 50% között elég tipikus, kalóriát tekintve), a sajt fehérje és zsír, a tojás fehérje és zsír, de a fehérjéje kevés zsírt és kalóriát tartalmaz. A zöldség inkább szénhidrát, de kis mennyiségben még az sincs benne sok, szolid étel, kivéve talán a sütőtököt :) Ha sok, megfelelő fajtát eszel, akkor a fehérjebeviteledhez is igencsak hozzá tud járulni. A gyümölcsök főleg szénhidrátot tartalmaznak, többnyire sokkal nagyobb mértékben, mint a zöldségek.
Az olajos magvak főleg zsírt, de fehérjét is tartalmaznak, szénhidráttartalmuk többnyire alacsony, a gesztenye az egyetlen kivétel, ami nem valami zsíros, de szénhidrátdús.
A gabonafélék s a száraz hüvelyesek kalória- és szénhidrátdúsak, de fehérje is van bennük, de ezekkel már nem vagyok annyira képben. Rostot is sokat tartalmaznak a gabonák, de egyes olajos magvak is jól állnak e téren.
Az nehezít, hogy ugyanazon a csoporton belül nagy lehet a makrotápanyagok s egyéb tápanyagok mennyiségi eltérése... Itt csak a táblázatok s egyéb formájú adatbázisok segítenek. De nagyvonalakban azért látható, a kenyerek, kekszek, zabkásák szénhidrátosak, a sütik is, de sok zsír is szokott lenni bennük, ami nem egy fogyókúrás kombó, finoman fogalmazva...
A sajton kívüli tejtermékekben nincs sok fehérje, kivéve a túrót. Ha valamit kihagytam, bocs.

3 évé
#1964
mariann82
reply to shinita's post #1963
nem tudom hogy válasszam szét ha nem tudom melyikbe mi van több.és nem mindig tudok utána nézni.és azt sem tudom mit mivel ne egyek.és amugy csokit csokival ennék sajnos:(

3 évé
#1963
shinita
reply to mariann82's post #1961
Úgy nem, hogy sok zsírt és sok szénhidrátot eszel, választani kell. A többség a szénhidrátot választja, extrém arcok mindkettőt mérséklik és sok fehérjét esznek (viszont azt sem szabad túlzásba vinni), egyesek pedig a zsírt. A zsíros evés jó fogyásra, de akkor a szénhidrátot kell erősen levinni s ezt nem mindenki bírja. Én a kevés zsírt nem bírom (lelkileg, fizikailag), így inkább a szénhidrátot mérséklem. Más kérdés, hogy most már nem fogyok így, mert túl kicsi a feleslegem a kalóriabevitelemhez és még mindig túl sok a szénhidrát.
Viszont az sem mindegy, milyen zsírt eszel, de itt már annyira megoszlanak a vélemények, hogy én már nem igazodom el rajta, nagyobbrészt a saját testem jelzéseire figyelek.

3 évé
#1962
Bojtika
Jaj, dehogynem! Csak nem annyira zsírosat! :-D
Nálam bevált a falra szerelhető mérleg. Felhajtható. És az egyik szekrényajtó belsején van. Így védett a leesés ellen, és ha nem nyitom ki a szekrényt, akkor abszolút védett helyen van.
Keress úgy, hogy "Konyhamérleg, árak", akkor egy ár-összehasonlító majd segít.

3 évé
#1961
mariann82
hát még reggelire sem ehetek egy jót:/ nézek mérleget:)

3 évé
#1960
Bojtika
Igen.

Azért az a bacon...szóval ne legyen mindennapos, nálam is várakozik a szalonna sokat, mire vágok belőle!
A sima szalonnából egy 10 grammos szeletke olyan 2 x 2-3 cm, és majdnem átlátszó, legfeljebb másfél mm vastag.
Ehhez képest a 2 szelet bacon aggályos.

3 évé
#1959
ubulne
reply to Bojtika's post #1958
:) de legalabb latszik, hogy konzisztensek vagyunk

3 évé
#1958
Bojtika
No ezt is keresztbe írtuk...:-D

3 évé
#1957
Bojtika
Muszáj lenne lemérni!
Vagy megszámolod, hány szelet volt a csomagban. Azt meg már tudod, hogy az hány deka volt.
Megéri venni egy kis konyhai digimérleget, figyelj ki egy akciót! A legegyszerűbb is megfelel.

3 évé
#1956
ubulne
reply to mariann82's post #1955
Esetleg merdd le! Vagy szamold ki, hogy hany szelet van a csomagban, es a csomag osszesen hany grammos... :) Ha nem pontosan vezeted (grammra!) hogy mit eszel, akkor, akkor ott van a kutya elasva! Es minden szamit! A csak egy kis falat ez, csak egy pohar narancsle, o csak egy pottyni olaj... Nagyon becsapos tud lenni! Egy ido utan persze megtanulja az ember megsaccolni egesz jol a sulyokat, de az elejen en rettento nagyokat neztem... Szerintem nem olyan nagy beruhazas egy digitalis konyhamerleg, ajanlom erosen.

3 évé
#1955
mariann82
oké megfogadom a tanácsaitokat. igyekszem majd megigérem.nem adom fel.de amugy néha totózom hogy mi mennyi g mert hogy irjam be h 2 szelet bacon hány gramm?igy csak tippelek. de köszönöm amiket irtatok.

3 évé
#1954
ubulne
reply to mariann82's post #1948
Megneztem, valoban heti 0.5 kg fogyassal (ulo eletmoddal) 1200 kcal-t ad ki a redszer. De ha lathatoan nem tudod betartani, akkor ennek igy semmi ertelme, csak frusztralod magad. Allits be 1500 kcal-t fixen, de azt tarts is be. Emellett mozogj rendszeresen. A mozgassal nyert plusz kaloriakeretet leeheted ha gondolod. Az 1500-as kerettel heti 0.2 kg fogyas varhato, ha megdobod a sporttal, kicsit lehet tobb, de orult tempot nem varj. Ez persze nem szentiras, csak otlet, tanacs. Az utso kilok egyebkent amugy is lassan mennek. Egyebkent meg persze tok jo minden, amit Bojtika meg a tobbiek irnak, az etkezessel kapcsolatban.

3 évé
#1953
Bojtika
Ja! És nyugodtan ehetsz krumplit, fele annyi kalória, mint a kenyér, és egészséges.

3 évé
#1952
Bojtika
reply to mariann82's post #1949
Semmi baj nincs! Csak nagy az eltérés a tükörtojás meg a vizes zab között.
Én néha szalonnás rántottát eszem, a szalonna picike kockákra vágva, és olyan 10-12 gramm...
Tegnap lágy tojást ettem kis kenyérrel, mert az fért még bele.
Rántottát lehet zsír nélkül is, csak sok hagymát kell vízben párolni alá.

3 évé
#1951
Bojtika
Kevés kenyeret, mert nem eszem felvágottfélét. Azt a keveset is már magam sütöm.
Húsban csirkemell, pulyka (ha kapok), sovány sertéshús ritkán.
Sok zab, pehely vagy korpa formájában. Az ételeket is zabkorpával sűrítem, zsír nélkül.
Gyakran és szívesen főzök sárgaborsót, lencséket (főleg sárgát, mert gyorsan fő), bulgurt, kölest, hajdinát.
Valamilyen fagyasztott zöldségkeverék mindig van itthon, ebből főzök sűrű levest, amibe tojást ütök, ha éppen olyan kedvem van.
Tojást majdnem minden nap eszem.
Ha nem tervezek húst enni, akkor a reggeli joghurtos vagy kefires müzlimbe teszekl fehérjeport, és ezzel általában aznap már megvagyok, hiszen a többi ételből kiegészül a fehérjebevitelem.
Semmi különösre nem költök, ezeket a nyersanyagokat egy helyről, olcsón rendelem, úgy havonta-két havonta egyszer. A húst a helyi boltban veszem. Semmiféle nagyobb üzlet nincs elérhető közelben a számomra, még egy Aldi sem.

3 évé
#1950
mariann82
de megpróbálom a rossz kaját de. enni.én most azthoszem magyarázkodom...:/

3 évé
#1949
mariann82
reggelire vizes tejes zabot szoktam főzni.vagy tkörtojást kókusz zsírral.bacon szalonna 2. reggelire belefér nem? cserpes joghurt.ezeket variálom. ebéd ami van.krumplit nem ettem már 2-3 hete.rizs és bulgur amit eszek. vacsi ma túró narancsal, vagy mandarin. jó persze néha befigyel egy ajándék csoki.

3 évé
#1948
mariann82
reply to ubulne's post #1944
168/70-71 kg vagyok és 65 körül szeretnék lenni.

3 évé
#1947
mariann82
ird már le légyszives miket eszel?

3 évé
#1946
Bojtika
Még százalékban is kicsit sokallom a zsírt. A fogyókúrás arány 30%, én 25% zsírt eszem, ami nálam 1300 Kcal-ra 36 gramm.
A fehérje az, amit lehetőleg túl kellene teljesítened! Ha nem eszel húst, akkor mást kell kitalálni. Én is kevés húst eszem, de tojást, tejterméket és fehérjeport igen. És sok növényi fehérjét.

3 évé
#1945
mariann82
reply to Bojtika's post #1943
a zsír a csíknál ami piros 58 gramm.lent a körnél ami lila 40% a szénhidrátom 218 gramm. még maximum 43g. a fehérje 87 gramm még minimum 26 gramm

3 évé
#1944
ubulne
reply to mariann82's post #1941
Szia! Remelem nem baj, ha en is bele kotnyeleskedem :)
Hat ha minden tulmgy a limiten, rendszeresen, az nem igazan jo, illetve hatekony. Persze attol fugg mennyivel. Megkerdezhetem hany centi vagy? Es mennyit akarnal meg fogyni? A sulyodat lattam lentebb, azt hiszem.

3 évé
#1943
Bojtika
Azt hiszem, valamit nem értünk ketten együtt.
A színes csíkok és alattuk a szám a grammot mutatja.

Amit be lehet álíltani százalékokra, az a három fő tápanyag százalékos megoszlása a napi kalóriában, ezt a kördiagram mutatja lejjebb.

Most Nálad a zsír (a színes csíkoknál) hány gramm naponta?

3 évé
#1942
Bofy
ühüm. át kell állni a zsírszegény, és leginkább az egészséges zsíros étkezésre.

3 évé
#1941
mariann82
reply to Bojtika's post #1940
a zsír 58 ra van állítva és most 68 :/ vagy volt már 89 is nem 58 ahogy kellene hogy legyen. a szénhidrát is néha tul megy. a fehérje töbnyire sikerül:)..szóval azért nem fogyok mert ezeket nem tudom betartani?

3 évé
#1940
Bojtika
Ha azokat túlléped, akkor a napi Kcal-t is.
A 30% túllépést úgy értsem, hogy a beállított 30 % helyett 40 %-ot eszel meg zsírból?
A szénhidrát és a fehérje megy?

3 évé
#1939
mariann82
reply to Bojtika's post #1938
hááátt.... ritka mikor sikerül tartani:/ kicsit tul lépem. leginkább a zsírt olyan 30% al.

3 évé
#1938
Bojtika
És a tápanyag-arányokkal mi a helyzet? Azokat tartod nagyjából?

3 évé
#1937
mariann82

3 évé
#1936
mariann82
még azt kérdezném hogy véglis eddig is 1500 kcl körül ettem lassan 4 hete és nem sok minden változott..és most hogy beállítottam igy is 1500 kcl de akkor ezután sem várható semmi kül.:(

3 évé
#1935
Bojtika
Igen, kérdezz bátran!!!

Majd akkor is így kórusban segítünk! :-D

3 évé
#1934
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1933
Szívesen, és ha kérdésed van, gyere és kérdezzél. És a sikereidet is gyere megosztani, mert az mindenkinek erőt ad, és motívál! Sok sikert!

3 évé
#1933
mariann82
reply to Bojtika's post #1930
ezt nem értettem csak miután be írtam hogy mit sportoltam:) köszönm hogy segítettetek és majd még fogtok:D

3 évé
#1932
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1929
Így már jó lesz, és majd meglátod, hogy könnyebben és sikeresebben fog menni!!!

3 évé
#1931
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1928
Már írtam, csak keresztbe ment!

3 évé
#1930
Bojtika
Az már jó lesz, és könnyen teljesíthető.
Amit a mozgásra még kapsz a rendszertől, azt is legalább részben "edd meg"!

3 évé
#1929
mariann82
beállítottam heti 0.5 re/elsőnek heti 1kg ra de akkor 943 kcl volt a napi keret:D/ igy 1493 lett.

3 évé
#1928
Bojtika
Hogyne, azért kérdeztem!

De nagyon sok a heti 1 kg beállítása! És ha nem is érzed, a szervezeted koplal és vész-üzemmódba áll. Ugyanezt írja majd mindjárt Gonoszka is.

A linkek:

http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Ebben fent a fejlécben találod a Free Workouts, arra kattints. Benne van a riszálós is, de mást is találsz. (Most valami miatt nem nyílik meg nálam, de pár órája még megvolt.)
Kifejezetten erős 10 perc ez is belőle, a youtube-ról:
http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74

Tatarek Rezső pedig:

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tíz darab kis tíz perces edése van itt, de ha le akarod tölteni, akkor egy 60 perces is van.

3 évé
#1927
dia1127
reply to Gonoszka1's post #1924
Értem rendben akkor megpróbálok kicsit többet enni :)

3 évé
#1926
dia1127
reply to mariann82's post #1923
néztem már ezt a videót :D ezt majd csak akkor szeretném csinálni amikor kicsit jobban "formába" leszek :))

3 évé
#1925
dia1127
reply to mariann82's post #1923
néztem már ezt a videót :D ezt majd csak akkor szeretném csinálni amikor kicsit jobban "formába" leszek :))

3 évé
#1924
Gonoszka1
reply to dia1127's post #1920
Hiába nem érzed magadat éhesnek, ha közben a tested éhezik, és egyszercsak gondol egyet, és elkezd a súlyod stagnálni! nem szabad ilyen keveset enni! És szerintem a 0,7 kg fogyást kellene beállítani, mert egy idő után már nem "olvadnak" a kilók. Tehát a tanácsom, hogy 1500 kalóriát mindenképpen egyél meg, még akkor is ha nem vagy éhes!!!

3 évé
#1923
mariann82
reply to dia1127's post #1922
http://www.youtube.com/watch?v=fPTdX5BiYgY

3 évé
#1922
dia1127
reply to Bojtika's post #1915
:) nem méztem még egyenlőre csak ezeket csinálom amiket linkeltem és írtam.
Amit írtál tudnád linkelni érdekelne :)

3 évé
#1921
dia1127
reply to Bojtika's post #1915
:) nem méztem még egyenlőre csak ezeket csinálom amiket linkeltem és írtam.
Amit írtál tudnád linkelni érdekelne :)

3 évé
#1920
dia1127
reply to Gonoszka1's post #1916
124 kg : / szóval még nagyon sok van hátra ...
1400 kaloriát ír nekem heti 1 kg fogyást állítottam be, 1100-1200 amit meg eszek és nem is érzem magam éhesen ezt pont elégnek érzem.
Tudom hogy nem lesz ilyen gyors a fogyásom állandóan és ez most csak a hírtelen változás miatt indult meg így de igyekszem. :)

3 évé
#1919
Bojtika
Eszközök/Cél beállítása.
Nem is értem, mi alapján nézed anélkül. Miket adtál meg?
Biztos vagyok abban, hogy a magasságod és a jelenlegi súlyod alapján az 1200 kcal túl kevés! Nem "sajnos", hanem kötelezően meg kell enned akár az 1500-at is, ha ennyit mozogsz!

3 évé
#1918
mariann82
reply to dia1127's post #1914
Szóval risza risza:) ügyes vagy!!!!

3 évé
#1917
mariann82
Bocsi csak tornázta vagy mi.heti 2 szer sinkó andreázom leginkább a kick box részt. 1200 kcl t ad meg én megeszem van h az 1500 at is sajnos.:/ 1,5 l a minimum amit iszok.hol kell beállítani a heti fogyást,?

3 évé
#1916
Gonoszka1
reply to dia1127's post #1914
És most hány kiló vagy? Lehet, hogy itt van a bibi, hogy nagyon keveset eszel, mert 100 kiló fölött minimum 1500 kalóriát kellene naponta megenned! Ha már kevesebb vagy az 1200 kalóriát akkor is meg kell enni! Még akkor is ha a rendszer kevesebbet ír ki!

3 évé
#1915
Bojtika
reply to dia1127's post #1913
Örülök, hogy szépen váltottál életmódot!
De lassacskán mást is kellene végezned, és ezekkel lehet váltogatni vagy együtt végezni.
Tiffany Rothe-nak is van másik edzése is!
Nézted már Tatarek valamelyik 10 perces edését?

3 évé
#1914
dia1127
reply to mariann82's post #1902
Szia Mariann :) Köszönöm igyekszek :)
Hát nem titkolom 128,5 kg ról indultam : /
Hát oda figyelek a kalória bevitelre max 1100-1200 kalóriát viszek be egy nap és 5x eszek .
Amikor azt érzem hogy éhes vagyok meg iszom előtte két nagy pohár vizet és csak aztán állok neki falatozni :)


http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
http://www.youtube.com/watch?v=TR9_3-fHnjU
az elsőt délelőtt és délután is csinálom egy nap kétszer a másikat pedig este :) a hastáncosnak még van 3 videója ezeket szoktam váltogatni :) lefekvés előtt 5 perc helyben futás és 5 perc hasprés :) Fura hogy ezt mondom de imádom csinálni és érzem hogy használ ami nagyon jó érzés :) még csak 2.-a óta fogyózom de már teljesen rá álltam ,rosszúl érzem magam és bűntudatom van ha lusta napom van és meg fordul a fejembe h ma kikéne hagyni :)

3 évé
#1913
dia1127
reply to mariann82's post #1902
Szia Mariann :) Köszönöm igyekszek :)
Hát nem titkolom 128,5 kg ról indultam : /
Hát oda figyelek a kalória bevitelre max 1100-1200 kalóriát viszek be egy nap és 5x eszek .
Amikor azt érzem hogy éhes vagyok meg iszom előtte két nagy pohár vizet és csak aztán állok neki falatozni :)


http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
http://www.youtube.com/watch?v=TR9_3-fHnjU
az elsőt délelőtt és délután is csinálom egy nap kétszer a másikat pedig este :) a hastáncosnak még van 3 videója ezeket szoktam váltogatni :) lefekvés előtt 5 perc helyben futás és 5 perc hasprés :) Fura hogy ezt mondom de imádom csinálni és érzem hogy használ ami nagyon jó érzés :) még csak 2.-a óta fogyózom de már teljesen rá álltam ,rosszúl érzem magam és bűntudatom van ha lusta napom van és meg fordul a fejembe h ma kikéne hagyni :)

3 évé
#1912
Bojtika
reply to mariann82's post #1907
Változik az aktuális súlyod szerint, de meg kell adnod a kezdő súlyt, és a heti fél kg fogyást, hogy a rendszer számolni tudjon.

3 évé
#1911
Bojtika
reply to mariann82's post #1905
Ez csak a tápanyagok százalékos aránya!
A rendszer 1400 kcal-t adott meg?
Próbáld meg az arányokat is tartva, megenni ezt az 1400-at mindenképpen.

Mit mozogsz?

3 évé
#1910
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1908
A napi minimum 1200 kalóriát megeszed? És eleget iszol?

3 évé
#1909
shinita
reply to mariann82's post #1907
Pedig a súlyod s egyéb paramétereid plusz a beállított heti fogyási cél függvényében kell változnia, elég logikus módon.

A kereted kevés, az jó, hogy legalább nem tartod be, de ha nagyon túlmész rajta, ne csodálkozz, ha lassan fogysz, amúgy havi 1 kg annyira nem rossz, csak tartós legyen, a fogyás élvezetes, Te pedig türelmes. Bár még nekem is másfélszer gyorsabban ment le az első 12 kiló... Azóta bezzeg szinte semmi, csak némi vibrálás. (Most épp spontán felszaladt pár nap alatt másfél kilót a szokásos kalóriabevitel és mozgás mellett, ahogy sokszor tette már, de most ott maradt. Nem tudom, mi ez, de majd lemegy, így vagy amúgy.)
A fogyás stagnálni is tud, kilóra pontosan pedig úgyse tudod megmondani, mennyit fogytál ténylegesen... 4 hét még oly kevés. Nekem anno életmódváltással, kevesebb evéssel egy hónapig az égvilágon semmi történt, csak utána kezdtem fogyni. Összetett dolgok ezek. Kitartás! De túl keveset ne egyél.

3 évé
#1908
mariann82
ma 1119 de 1400 nál járok:/

3 évé
#1907
mariann82
azt nem állítottam be szerintem.a kalória keretem annak a fügvényében változik ahány kg,dkg vagyok

3 évé
#1906
Gonoszka1
reply to mariann82's post #1905
És mennyi fogyást állítottál be hetente, és mennyi a kalóriakereted?

3 évé
#1905
mariann82
reply to Bojtika's post #1904
hu az jó lenne ha tudnátok segiteni:) fogyókúrásra állítottam. 20 50 30.

3 évé
#1904
Bojtika
reply to mariann82's post #1902
Mit állítottál be, hogy nem sikerül? Hadd segítsünk!

3 évé
#1903
shinita
reply to veresjuci's post #1899
Gratulálok és további sok sikert!

3 évé
#1902
mariann82
reply to dia1127's post #1895
Szia Dia Gratulálok ügyes vagy:) mennyiből fogytál? nagy súlyból?és mi a titkod? és lassan 1 hónapja vezetem itt sokadjára a kaját,de sajna 1 kg nal több nem ment le:( én 71 körül vagyok.neked csak igy tovább:D

3 évé
#1901
veresjuci
reply to Gonoszka1's post #1900
Köszönöm szépen! :)

3 évé
#1900
Gonoszka1
reply to veresjuci's post #1899
Gratulálok, és csak így tovább!!! Sok sikert és kitartást, hogy elérjed az álomsúlyod!

3 évé
#1899
veresjuci
Sziasztok! 2013. szeptember 30-án kezdtem 97 kilóval, most 80 kiló vagyok. A fogyási görbe karácsony tájékán - meglepő módon :) - egy kicsit stagnált, de most újra megindult. Már "csak" 13 kiló van hátra, de a 30 kilós túlsúlyhoz képest ez már nem is tűnik olyan vészesnek.
Szóval hajrá mindenkinek, ez a módszer valóban működőképes!

3 évé
#1898
shinita
Nehéz ezekkel a keretekkel, személy szerint sajátot használok, saját értelmezéssel (nem érdekel, mosolyognak-e az arcok a nap végén, csak szinte mindennap legyen meg nagyjából a fehérje, amit 67g-ra állítottam és a szénhidrát legyen a lehető legkisebb - úgyse lesz túl alacsony, az lényemmel nehezen fér össze, az édesszájúságomat még félre tudom tenni, de a zöldségimádatot nem vagyok hajlandó). A zsír csak annyiban érdekel, hogy szeretem, ha minél több (elveszi a helyet a szénhidráttól, amivel szeretek megszaladni :( ), de annak a szintje nem izgat. Nem csökkenthetek le mindent, s ha választani kell, szénhidrát vagy zsír, a válaszom elég egyértelmű... Próbáltam már zsírszegény és szénhidrátszegény napot is, az utóbbi nagyságrendekkel könnyebb és élvezetesebb volt. S úgy tűnik, hozzám fizikai és lelki téren is az passzol.
Biztos van még ilyen ember, aki belepusztulna egy standard fogyókúrás arányba vagy feladná az egészet a 2. napon... Máshogyan viszont nincs gond.
Nincs egyetlen recept, a legjobb, ha mindenki a saját módszerét találja meg. Az egészséges táplálkozás sem egyféle arányt jelent.

3 évé
#1897
Gonoszka1
reply to dia1127's post #1895
Gratulálok! Csak így tovább!!!

3 évé
#1896
Bojtika
Ez nagyon remek eredmény! :-D
Lehet, hogy ez a tempó csökken majd, ahogy a szervezeted megszokja az újfajta étkezést és mozgást. De szépen, lassan jutunk messzire!

3 évé
#1895
dia1127
Gondoltam meg osztom veletek az örömöm :) Tegnap volt 2 hete hogy fogyozok és meg mérekeztünk :)
4.5kg ot fogytam :) a combom 10 cm-el kissebb a csípőm 6 cm-el a derekam pedig 5 cm-el a karom 2 cm-el a mellem pedig ugyan akkora :D Nagyon örültem hogy 2 hét alatt ennyit sikerült le faragni magamból :))

3 évé
#1894
Omame
Ez jó hír. Pont az volt a bajom, hogy a szénhidrátot nem tudtam 50 felé vinni (mármint, ha kalóriában nem akartam túllépni a keretet), de ez a 60-20-20 arány nem ment. Köszönöm.

3 évé
#1893
bmati 233
reply to Omame's post #1892
A 30%-os zsírbevitel az normális fogyókúra esetén. A fehérjét meg 20%-on elég tartani, a maradék 50% meg mehet szénhidrátnak. Fogyás szempontjából a szénhidráttal érdemes a legjobban bütyködni (azt érdemes ésszerű keretek között csökkenteni).

3 évé
#1892
Omame
De hogy férsz bele a zsír keretbe, ha eszel olajos magvakat?
Az én zsír bűnözésem a tej, nincs mellette se vaj, se olaj, se zsír, se szalámi stb. Mégis alig férek bele a keretbe. Egy ilyen mondjuk földimogyorós-kesudiós natur joghurt a keretem 70%-t elveszi, pedig elég nagy másokhoz képest a keretem (1660 kalória/nap). Mégsem tudom levinni 25% alá a zsírt, de inkább 30 körül van.

3 évé
#1891
polomandi
Mandivakond!
SOk sikert neked is a fogyáshoz :) Hidd el ,ha a kellő lendület megvan és kitartás ,akkor sikerülni fog! Szeptemberig még nagyon sok idő van ,úgyhogy én kitartást kívánok neked hozzá és várjuk a sikersztorijaidat ! mert neked is lesz :)
NA és az örök igazság..a kilók nem 1 nap alatt ,nem 1 bűnös édesség miatt jöttek fel,szóval nem 1 fej salátától tűnnek el.. (Sajnos :D )

3 évé
#1890
mandivakond
Nagyon ügyesek vagytok mindketten. Gratulálok ehhez a szép teljesítményhez. Várom azt az időt, amikor majd én is ilyen szép eredményekről számolhatok be a csapatnak. De addig még sok víz folyik le a DUnán. Ilyenkor azzal vigasztalom magam, hogy a kilók felszedése sem egynap alatt történt meg.
Nekem a lényeg, hogy mire szeptemberbe lesz a lányom esküvője, addigra ember formám legyen. Mert most még nincs !!!!!!!

3 évé
#1889
shinita
reply to polomandi's post #1888
Jól hangzik, az olajos mag részéről tudom is, hogy energiát ad... Csak az én reggeli vagy nem reggeli effélém joghurt és zab helyett is olajos mag. Leforrázott kókuszreszelék (őrölt és sima is), esetleg pici len, diódarabok, mazsola (de valami kis plusz édesítést még igényel, én még ilyen)... Többnyire citromlé és citromhéj is van benne, finom :) De vigyázni kell vele, mert a kalóriabevitel ott van, de az ember még enne valamit eme pár falat után... S valamelyest zsíros, de ez nálam még szolid szint és én sem eszem belőle sokat.

3 évé
#1888
polomandi
A magvakat én is tudom ajánlani főleg a kesudio,mandula,dió.
Én régebben úgy ettem a reggelimet,hogy natur joghurt bele zab,egy kis marék kesudio esetleg mandula meg raktam bele szárított áfonyát. Ez egy olyan kombináció volt ami egésznap pörgetett a háttérben és nem voltam fáradékony,meg mellette ment ugye a rendes étkezés. Gratulálok a fogyáshoz és sok sikert a továbbiaknak ! :)

3 évé
#1887
kovacszsolt
Köszönöm a tippeket!

3 évé
#1886
Omame
Mindkettőtöknek gratulálok, nagyon szép eredmény!

3 évé
#1885
Vik78 54
reply to kovacszsolt's post #1872
Én is -38-nál tartok de nem ezt akartam megosztani.
Én is voltam így és nekem az segített hogy megvariáltam hogy mikor mit eszek és azóta nem vagyok sem éhes sem fáradékony.
Reggelire viszem be a legtöbb fehérjét és mivel az szívódik fel a leglassabban ezért ha nem figyelek oda csak este ennék legközelebb mert nem érzem az éhséget és fáradt sem vagyok.
Elötte mindig az utolsó étkezésnél tettem ezt.
Szóval nekem bejött,egy próbát megér.

3 évé
#1884
neonlicht
reply to kovacszsolt's post #1880
Gratulálok a nagy fogyáshoz! Nem lehet, hogy túl kicsi a fehérjebeviteled? Hosszú távon könnyen lehetnek ilyen tünetei.

3 évé
#1883
GG7
reply to kovacszsolt's post #1872
Hu, ez nem semmi fogyás, gratulálok! Bár én ilyen sokat nem fogytam, de korábbi fogyózásaim alatt nekem is volt ilyen, pedig szedtem multivitamint is. Nekem a magvak váltak be, napi pár szem dió, mogyoró, kesudió, kis marék, vagy örömforrásnak 2-4 kocka étcsoki. Legjobban a dió. Innivalóban pedig a gyömbértea.
Ajánlani szokták még a D-vitamint, de nem mind szívódik fel rendesen. Wallmarknak van egész olcsó, és nekem az is hatott. Nem is gondoltam rá, mert multivitamint szedtem, de aztán olvastam egy cikket, hogy az emberek nagyon nagy részének D vitaminhiánya van, de valami döbbenet soknak!
Remélem, új erőre kapsz :)
Nagyon ügyes vagy, hogy ennyit fogytál! :)

3 évé
#1882
GG7
reply to kovacszsolt's post #1872
Hu, ez nem semmi fogyás, gratulálok! Bár én ilyen sokat nem fogytam, de korábbi fogyózásaim alatt nekem is volt ilyen, pedig szedtem multivitamint is. Nekem a magvak váltak be, napi pár szem dió, mogyoró, kesudió, kis marék, vagy örömforrásnak 2-4 kocka étcsoki. Legjobban a dió. Innivalóban pedig a gyömbértea.
Ajánlani szokták még a D-vitamint, de nem mind szívódik fel rendesen. Wallmarknak van egész olcsó, és nekem az is hatott. Nem is gondoltam rá, mert multivitamint szedtem, de aztán olvastam egy cikket, hogy az emberek nagyon nagy részének D vitaminhiánya van, de valami döbbenet soknak!
Remélem, új erőre kapsz :)
Nagyon ügyes vagy, hogy ennyit fogytál! :)

3 évé
#1881
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1880
Sok sikert, erőt, és további fogyást kívánok, és a Bojtika által ajánlott L- karnitint is nézzed meg, mert azt azért nem árt szedni, mert a szívnek, vérnyomásnak jót tesz!

3 évé
#1880
kovacszsolt
Rendben beállítottam,köszönöm a hasznos tanácsokat mindkettőtöknek,rámegyek jobban a dologra hogy erőre kapjak :)

3 évé
#1879
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1878
Szerintem érdemes lenne figyelni! Ha vezeted a kalóriáidat itt a Bázison, akkor a rendszer automatikusan megjeleniti ezeket is. Be lehet az arányokat állítani fogyásra, vagy amire gondolod hogy Neked megfelelő, és próbáljad figyelni, hogy átlagos napokon milyen arányok jönnek ki.

3 évé
#1878
kovacszsolt
Voltam vérvételen,de szerintem újra megyek mert kb 2-3 hónapja voltam. Az arányokat nem nagyon nézem,probálok a lehetőségekhez képest minél jobb és egészségesebb dolgokat enni. Köszönöm a választ.

3 évé
#1877
Bojtika
Vas nemcsak a vörös húsokban van.

Az L-karnitin jótékonyan támogatja a szívet.

3 évé
#1876
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1875
És a kivizsgáláson nem voltál vérvételen? Mert az ha vashiányod van akkor kimutatja. Én inkább fehérje hiányra gondolok, perxze ez nem biztos! Azért kérdeztem, hogy a fehérje-szénhidrát-zsír aránya milyen? Mert elvileg lehet szénhidrát hiány is.

3 évé
#1875
kovacszsolt
Először is köszönöm a válaszokat, L-karnitint külön nem szedek de szeretem a gyümiket zöldségeket szedek jó minöségű C-vitamint,magnéziumot,kálciumot. Vitamin hiányra nem gondolok,persze attól még lehet. Inkább vashiányra gondoltam ma mivel nem szeretem a vörös húsokat (soha nem ettem még) inkább csirkét eszek ha már hús. Nagyjából ez nálam a bio étkezés kókuszzsír barna kenyér meg csupa ilyesmi amivel lehet kiváltani a káros dolgokat.

3 évé
#1874
Gonoszka1
reply to kovacszsolt's post #1872
Ha nincs betegség a háttérben, akkor azon kellene elgondolkodni, hogy miket eszel. Tehát megfelelő-e a fehérje, szénhidrát, zsír aránya. És mit takar az, hogy bio étkezéssel?

3 évé
#1873
Bojtika
Szia Zsolt!
Valószínűleg jókora vitaminhiányod keletkezett.
Talán L-karnitin sem volna bolondság, nézz utána.

3 évé
#1872
kovacszsolt
Én 10 hónap alatt bio étkezéssel 38 kilót adtam le,sajna még van rajtam fölös súly,a kérdésem az volna hogy nagyon megterheli a szervezetemet a dolog,fáradt vagyok erötlen stb..van valaki aki hasonló helyzetben van ilyen nagy fogyás után? Voltam kivizsgáláson és kb semmit nem találtak. Üdv.

3 évé
#1871
Bojtika
Ugye?
Ha nekem nagyobb lenne, hasraesnék. Ha kisebb lenne, nem látszana. :-D
De ahogy fogysz, kisebbek lesznek, csak a mellizomzatot előre is kell már erősíteni, hogy ne lógjanak majd.

3 évé
#1870
Liguska
reply to Bojtika's post #1869
Mindig az kéne, ami nincs. Én pl kisebb ciciket szeretnék, pedig most sincs nagy. De mégis.
:D

3 évé
#1869
Bojtika
Hát...látod, ez már csak így van.
Akinek nincs, az szeretne..akinek lehetne vagy van, az utálja.
Mint a nagy mellek...:-D

Üdvözöllek, és sok sikert kívánok!

3 évé
#1868
Nozavi
Sziasztok! Én jelenleg elég közel élek ahhoz, hogy akár minden nap lazacot ehessek, (bár letöröm a lelkesedést, mert azért megkérik az árát itt is) de sajnos nem szeretem..... A család az falja, én meg maradok vagy a tőkehalnál, ha már muszáj halat enni, de inkább a csirkemellet választom. Azt bárhogy!!! :) Én tavaly augusztus végén kezdtem a számolgatósdit, megfertőzve vele a férjemet is, de decemberben elszálltunk, mint a győzelmi lobogó, így most újult erővel kezdtük újra. Én amellett, hogy számolok, még egy gyors tojásdiétát is beiktattam, hogy kapjak egy új kraftot egy kis lelkesedéssel a reggeli edzésekhez. :)

3 évé
#1867
Bojtika
Azt én egyszer kis konzervdobozban vettem, a saját tintájában volt benne.
Volt még valami olaj is, meg fűszer, már nem annyira emlékszem, csak a látványra, ahogy kinyitottam.
Néztem vagy 20 percig, mielőtt megkóstoltam, de finom volt tényleg.

3 évé
#1866
Omame
Anyagi korlátok nélkül tintahal lenne nálunk gyakran az ebéd. A pénzen kívül minden keretbe belefér. Nem panírban, hanem teflonon kisütve, sóval, borssal citrommal. Fincsi.

3 évé
#1865
Bojtika
Óóóó köszönöm!!!
Maradt még spenót hétfőről, már törtem a fejem, mihez, hogyan...
Ki is veszek egy darab halat a mélyhűtőből!!! Bár nem lazac.

3 évé
#1864
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1862
Én a karácsonyi menüben leveles tésztában sült spenótos lazacot készítettem. Nagyon-nagyon finom volt! Minden áldott nap meg tudnám enni!

3 évé
#1863
Bojtika
Ha már ott tartunk, hogy bili, akkor már lehet bármiről álmodozni.

Én egy becsületes hegyvidéket jobban kedvelek bármiféle víz közelségénél.
Itt a faluban csalták a férjemet pecázni eleinte, mert van valami tó a környéken. Ő megkérdezte, mennyibe kerül a horgászjegy, utána közölte, hogy annyiért sok halfilét tud venni készen, és még a család sem hiányolja. :-D

3 évé
#1862
Bofy
Egy időben sokat pecáztam, és szeretem én a magyar halat is...de ha már bilibe lóg a kezem, én bizony lazacokkal álmodozok:D...kik sellőfiúkkal, meg sellőlányokkal...én lazacokkal. Én iiiiimádom a lazacot :)!Spenótlevelekkel. Hjaaaaaj :)

3 évé
#1860
Bojtika
Ahol a lazac olcsón kapható, ott az időjárás és az ottani munkák miatt nem híznak meg tőle az emberkék.

3 évé
#1859
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1856
Álmodik a nyomor! Finom is a lazac. Szívesebben tömném magamba mint a karfiolt (igaz a kalóriája jóval több, így ha annyit ennék belőle a végén még kerekebb lennék).

3 évé
#1857
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1850
Ha csak vizet iszol az igaz, hogy kiméli a pénztárcádat, de egy idő után mindent megeszel ami a közeledbe kerül, és ráadásul egy idő után stagnálni fog a súlyod, mert elkezd tartalékolni! A sztárok nem hideg vizes kúrával fogynak le, ahogy azt neonlicht is írta!!! Miért nem hallgatsz ránk?

3 évé
#1856
Bofy
Drága dolog a hal...elköltöznék oda, ahol a lazac olyan mint nálunk a karfiol:)

3 évé
#1855
Omame
Egyszer kipróbáltam még anno azt az étkezést, ahol minden nap friss salátát fogyaszt a(z 5 tagú) család, heti kétszer hallal. A pénztárcám egy hónap után sírva könyörgött, hogy hagyjam abba.

3 évé
#1854
Bofy
Megvehetik a sok finom lazacot.Ha kellő tőkém lenne, lazacot ennék lazaccal. A krémesbe is tennék lazacot :D

3 évé
#1853
Omame
Hatékony pénz pazarlás, de nem segít abban, hogy 50 évesen is éljenek.
De azért sokan a hírességek közül is a hagyományos módszert válasszák: kontrollált mozgás és étkezés. Adott esetben két munka között könnyebben megengedhetik maguknak (és természetesen nem nézem le a munkát, amit folytatnak, ők is megdolgozzák a saját részüket.)

3 évé
#1852
csutikamamika 2
mind pénz paszarlás

3 évé
#1851
neonlicht
Növekedési hormon,
pajzsmirigyhormon,
testhőmérsékletet fokozó gyógyszerek,
zsírleszívás és egyéb plasztikák.
Szóval orosz rulettel fogynak.

3 évé
#1849
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1848
Köszi Bojtika, csak én azt láttam, hogy megint törölve lett (1842es).

3 évé
#1848
Bojtika
Az 1844. sz. 4, bek. :-D

3 évé
#1847
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1845
Én lemaradtam a legújabb beírásról. Mi volt a 4. bekezdésben ami erre a gonolatra sodort?

3 évé
#1845
jancsoreka
reply to Omame's post #1844
:) Köszönöm. :)
Egyebekben én a 4. bekezdésre tettem le a voksomat. Pedig Isten látja lelkemet, próbálkoztam. De ha nem, hát nem, no. :)

3 évé
#1844
Omame
Minden fórumnak megvan a maga trollja. Az ember okkal megy egy-egy helyre, a kérdés, hogy mi az az ok. Mert csak akkor elégedett, ha a céljait eléri.

Ha a célod az, csutikamamika, hogy elmond, hogy nehéz sorssal sikerült lefogynod 87 kilóról 70-re és mi a módszered, akkor tedd ezt. Gratulálunk hozzá. Ez jóval több, mint amit eddig én elértem pl. (és itt sokan vagyunk sokgyerekesek/nagycsaládosok, mind hisszük, hogy a mi porontyaink a tökéletesek, ez így is van rendjén. Mindenkinek a sajátja a legtökéletesebb.)

Ha az a célod, hogy tanácsot kérj, akkor mutass több hálát azoknak, akik megpróbálnak ennek eleget tenni. És legalább fontold meg, hogy miért tanácsolják azt, amit tanácsolnak.

Ha az a célod, hogy sértegess másokat, akkor valóban troll vagy, nincs más teendő, mint úgy tenni, mintha nem is írnál.
Döntsd el, kérlek.

Egy másik hozzászólás kapcsán, így igaz, a saját problémája mindenkinek elsődleges fontosságú. Néha 5 kilótól nehezebb megszabadulni és sokkal több energiát és munkát igényel, mint akár 10 kilóé is. Még egy ember életén belül is, más-más szakaszban. Sosem kell furán érezned magad amiatt, hogy fontos neked a saját küzdelmed. Ezért a te küzdelmed.

3 évé
#1843
jancsoreka
Innentől részemről teljes ignorálás. No more comment.

3 évé
#1841
Bojtika
Oké, Tondi! Ha akarod... :-D

3 évé
#1840
Bofy
Bojti, ne beszélj csúnyán:D
Mától szólítsatok Botondnak!

3 évé
#1839
Bojtika
Bofy! A nívó meg a rutin!

3 évé
#1838
3 évé
#1833
Bojtika
reply to LPanka's post #1828
Én arra gondolok, hogy ennyi fiú között mindig lesz egy a közelében. Hogy életre valónak nevelődik, mert akaratlanul is megtanulja majd a "fiús" dolgokat is.
Jobban kijön majd a férfiakkal felnőttként is, és határozottabb lesz velük szemben mindig.

3 évé
#1831
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1827
Ez most akár fenyegetés, akár ígéret, tudomásul vettük.

3 évé
#1829
Bofy
Az biztos:)!
Lelkem mélyén szeretnék én is ikreket. De aztán nem biztos, hogy én sok gyerekhez való türelemmel születtem. Sőt..biztosan nem :)

3 évé
#1828
LPanka
reply to Bojtika's post #1826
naja. minden bratyó barátja majd őt akarja :D

3 évé
#1826
Bojtika
De szép család lesz! A kislánynak büdös jó dóga lesz a bátyók mellett! :-D

3 évé
#1825
Gonoszka1
reply to LPanka's post #1824
És az apjuk vadászengedélye mellé még ott lesznek a védőn-óvó bátyók!

3 évé
#1824
LPanka
reply to Gonoszka1's post #1823
Köszi Bofy!
Köszi Gonoszka! Méghozzá 1 fiú-1lány. A 3idősebb fiú mellé jó a kislány. Még jó h apjoknak még vadászengedélye is van. Félhet majd a sok kérő :D

Erő és egészség van. 28. hét, már nincs sok hátra, csak a nehze :)

3 évé
#1823
Gonoszka1
reply to LPanka's post #1820
Gratulálok a lurkókhoz! Ezek szerint ikreket vár! Jaj az nagyon jó!

3 évé
#1822
Bofy
reply to LPanka's post #1820
Gratulálunk hozzá:)!
Erőt, meg egészséget, és sok kitartást:D:D

3 évé
#1821
Bojtika
Általános tanácsra mindig csak azt válaszolta, hogy minden nap biciklizik.

Ha a gerincével problémák vannak, és ezt megírja, akkor is azt ajánljuk, hogy ne biciklizzen minden áldott nap. És biztosan keresnék gyógytornát, vagy ajánlani tudok valamit, amit megnézhet.
De amikor már rákérdeztem, hogy tényleg nem olvasta el, amit tanácsoltunk, vagy csak nem válaszolt, elkezdett veszekedni.

3 évé
#1820
LPanka
reply to Bojtika's post #1747
kitörtölte a kommentjét. így nem tudom most h mi van .

Gyerekgyáros :D. Az a nővérem, aki most várja a negyediket-ötödiket. Minden rendben köszönjük :D.

3 évé
#1819
jancsoreka
Csutikamamika, ez így nem jó. Nem turkálni akarunk az életedben, de minden infót tök véletlenül tudunk meg. Nem vagyunk orvosok, de nyilván vannak bizonyos fogalmaink bizonyos betegségekről. Teszem azt, ha csak annyit írsz, hogy felsorolod a bajaidat és megkérdezed, hogy akkor ezzel most mi a fenét tudnál mozogni, akkor megspóroltál volna több nap idegeskedést meg vitát. Szerintem.

3 évé
#1818
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1814
Nem. Tahón egyedül Te viselkedtél itt, és NEM TŰRÖM EL, hogy itt ekkora szájat nyiss.

3 évé
#1817
jancsoreka
Ne személyeskedjünk, nem éri meg. Please, relax. :)
Csutikamamika, gyógytornászt kérdeztél az gerinci ínszalag-szakadásod miatt, hogy mit tornázhatsz? Gondololm, a gerincedet így nem ártana kímélni, ami számomra nagyjából annyit jelent, hogy nem lehet terhelés alatt (szerintem a bringa is terheli, mert hót hülyén be kell hajolni) - vagyis maradnak a földön végezhető gyakorlatok. Ennek ellenére lehet, én a hátizmokat is edzeném, mert azok tartják a gerincet (nekem is van súlyos gerincbetegségem, a nevét nem jegyeztem meg, de le is tojom magasról... :D Tom, hogy nem jó, de képtelen vagyok nyugton maradni), de azt is csak fekve... Gyógytornász, ortopédus... Sürgősen - mert, ha viszont nem mozogsz, az izmaid eltűnnek és az még rátesz egy lapáttal.

3 évé
#1816
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1814
Kedvesem! Itt a legtöbbünknek (tisztelet a kivételnek), vannak betegségei. Köztük olyan ami nehezen gyógyítható, vagy netán olyan amelyik gyógyíthatatlan! De eddig senkinek nem volt azzal problémája, hogyha kérdeztünk róla dolgokat, mert ezeknek az információknak a hiányában nem tudunk tanácsot adni! Mi szeretettel fogadtunk, rögtön mondtunk számodra hasznos dolgokat. De Te valamiért megsértődtél, csúnya szavakat, jelzőket vágtál hozzánk! Nem szabad így viselkedni olyan emberekkel akik tárt karokkal, segítőkészen fogadnak!

3 évé
#1815
Bofy
köhm..
1. a hülye szót nálam TE, és más sem itt még nem olvasta
2. mondatértelmezési hiányosságaid vannak. A gyerekgyáros szó jelentését írtam le, nem azt hogy az összes nagycsaládos gyerekgyáros.
De mit állok le vitatkozni egy intelligenciahiányos beteg nővel...

3 évé
#1813
Bojtika
Csutikamamika: mi a csuda az a xyon torna???

Már írtam, hogy nem kell futnod. (többször is.) És nem tudom, mit értesz torna alatt, és miért nem szabad végezned.
Ha sem az ajánlott mozgás nem jó, sem étkezési tanácsot nem kérsz, beszélgetni pedig veled képtelenség, akkor mit vársz tőlünk?

3 évé
#1812
Bofy
http://hu.wikipedia.org/wiki/Diszgr%C3%A1fia

Itt nincs leírva, hogy a diszgráfiás tahón viselkedik. A káromkodás sincsen. A kényszeres káromkodókat más gyűjtőfogalom alá vonták, konkrétan a Turet szindrómának hívják.
A gyerekgyáros fogalma pedig röviden:
Személy, aki 3nál több gyermekkel rendelkezik, és azok nevelése idővel részben, vagy teljes egészében az Államra hárul.
Kívánom, hogy valóban ne tartozz a gyerekgyárosok közé, de mivel olyan mértékben elöntötte a kaka az agyam (és ez nem a felgyorsult emésztésnek, hanem neked volt köszönhető), hogy hirtelen ehhez a kézenfekvő sértéshez nyúltam.
Fősulira amúgy jártam több diszlexiás, meg diszgráfiás csajjal is. De egyik sem viselkedett úgy, mint egy....na mindegy, hogy hogy.
Minket itt nem kell tisztelni. Tanácsokat nem kell megfogadni. De azt sem értem, hogy miért kell még mindig itt pampogni. Üljél a bicikliden, és hagyjál minket békében cseverészni. Még belőlem is sikerült kihozni a bunkót, pedig én szeretek normális maradni.

3 évé
#1811
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1804
Szerintem mindenkinek a saját leadandó kilóival való megküzdése nagy feladat. Az hogy ez 5 kiló vagy 100 kiló az igazából teljesen mindegy ilyen szempontból (persze időben a 100 kilót hosszabb leadni). Itt az a lényeg, hogy az emberbernek saját magával kell megküzdenie, és az bizony a legnehezebb! És ahogy írtad Te is jártál már a nagy túlsúllyal rendelkezők között, és azért azokat a kilókat is leválasztottad magadról, hogy most elérjed azt, hogy már "csak" 5 kilótól kelljen megszabadulnod! És ez is sikerülni fog, ahogy a többi is!

3 évé
#1810
jancsoreka
reply to csutikamamika's post #1808
Nna. De legalább azt megtudhattuk, hogy diszgráfiás vagy - így már mindjárt sokkal érthetőbb a helyzet. Az én időmben sem volt, Bojtikáéban sem sötöbö - de ez egy egyetlen szavas magyarázat volt és elég is. Nem, nem kell mindenki életét kielemezni, viszont van, aki szívesen megosztja gondját-baját - és a többiek igyekszenek segíteni. Vili? Ezt nem érzem bajnak.
A megköszönésről: tökéletesen rendben van, mondhatnám, illik is. De az már mégsem járja, hogy egy köszönet után jön három sértés! Ha esetleg valami rád sértőt érzékelsz, nem kell azonnal a plafonra ugrani és nekiállni vagdalkozni - hanem tessék megkérdezni, hogyan értette a válaszoló. Mert lehet, hogy csúful félreértettél valamit, lehet, hogy a válaszoló nem volt egyértelmű, bármi lehet. A lényeg: kérdezz vissza, és ne kapd elő azonnal a szamurájkardot, mert lehet, egy nagyobbal fogsz szembenézni. Légy olyan kedves. Köszönöm.

3 évé
#1809
Dyti
Áúcs...

3 évé
#1807
jancsoreka
reply to csutikamamika's post #1806
Tudtam, hogy nem fogod érteni.
Na jó, még egyszer, bár már sokan írták: itt mi azért vagyunk, hogy segítsünk egymásnak, és mindenkinek, aki segítségért jön ide. Neked is. Mert mi ilyenek vagyunk: jószívűek, kedvesek és kevés kivételes esettől eltekintve jókedvűek. De ez nem jelenti azt, hogy hülyék is lennénk és szó nélkül eltűrnénk, hogy egy olyan vadidegen, akinek próbálunk segíteni, minden második mondatával halálra sért bennünket. Nem tudunk mit kezdeni a sértődős és szurkálódós modoroddal, az alig olvasható írásaiddal, mert mi nem ilyenek vagyunk. Szólj, ha valamit nem értesz. Épp ezért arra kérlek immár én is, hogy ha nem vagy képes és hajlandó normális hangnemben megszólalni, akkor ne tedd. Itt nincs ellenség. Illetve van: te vagy saját magad ellensége.
Ha mindez nem sikerül, akkor ne csodálkozz, hogy hogyan szólunk vissza. Tudod: amilyen az adjon isten, olyan a fogadj isten.
Én szóltam.

3 évé
#1805
jancsoreka
reply to csutikamamika's post #1802
Bár fogadatlan prókátornak ajtó mögött a helye, mégis: Bofy nem a többgyermekeseket nézi le. De ezt csak súgva.

3 évé
#1804
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #1800
Hátöööö... Azok már nem nagyon vannak meg, mert úgy voltam vele, soha többé nem leszek karcsú... Két ruhatár kéne. Vagy maradni ilyennek. :)
Áááhhh, tudom ám, hogy tök gáz(nak tűnik), hogy itt 5-6 kilóval küzdök, mikor sokatoknak tízszer ennyit kell(ett) fogyni. De... De valahogy én erre is büszke vagyok, mert marhára meg kell dolgozzak érte. Nem csak ezért, hanem az egész életmód-váltás nagy munka volt. Meghát jártam én is 100 kiló fölött, szóval elméletileg boldognak kéne lennem, hogy már csak az utolsó párral küzdök - oszt mégse.

3 évé
#1803
jancsoreka
reply to csutikamamika's post #1801
Drágám, nem rajtad röhögtem. Mindenesetre érdekes jellemrajzot ad rólad az, hogy két sornyi beírásomra reagáltál - 6,5x többre meg semmit sem. No de mindegy, ez nem az én bajom. :)

3 évé
#1800
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1799
Gondolom, hogy az otthoni cuccaidba is belefogytál, és azok amelyek szűkössebbek voltak, most azok jók nagyjából. De az nagyon szuper ha 38-as méreted van! Én most megelegédnek azzal, hogy a 48-as méret már kényelmes lenne, és aztán szépen tovább lefele (bár ha belegondolok hogy annak idején 60/62-es cuccokat hordtam, és még az is majdnem feszült rajtam!)

3 évé
#1799
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #1798
Persze, hogy öröm! Na nyilván! :) Áááá, még kell pár hét, vagy akár hónap, mire hozzászokom az új méretemhez - tudod, hogy megy ez: minden ruha máshogyan van. Szemre kell próbálni. :) 12-est vettem, de van, amiből már simán jó a 38-as is (a 12-es asszem, 40-es). Van olyan blúzom, ami 16-os (44), de azon kívül, hogy kicsit lezser, jó...

3 évé
#1798
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1797
De azért ez egy kicsit öröm is, hogy íme a bizonyíték, hogy fogysz! És most már legalább a méretedet is tudod, hogy a sportnacit, és pólót megvetted!

3 évé
#1797
jancsoreka
Tegnap este végigolvastam és sírva röhögtem, csak már válaszolni nem volt erőm és az a baj velem, hogy ha belemelegszem, ölég genyó tudok lenni. :) Úgyhogy inkább mélyen hallgatok. :)
Nna, de a témához: nem tudom, hogy csináltam, de ma reggel 65,8 kg-t mért a mérleg!!! :D (na jó, kábé tudom, csak mindig meglepődök az eredményességen, ugyanis folyamatosan úgy érzem magam, mint aki dugig van és egy falat sem megy le már a torkán - biztos a sok víz miatt van) Tudom, hogy az otthoni mérlegekkel a testzsírszázalék-mérés nem pontos, de szeptember végén - október elején (amikor 70,3 és 71,5 kg között mozogtam) 23%-ot mutatott, most pedig 21-et... :D :D :D És ha nem is teljesen pontos, remélem, a két százalék különbséget azért pontosan mutatja! :) Derékból -3 cm, mellből (sajnos) -2 cm, csípő nem változott. Szóval rohamléptekkel közeledem!!! :) Most jól nem tudom, mit csináljak, teljesen összezavarodtam. :D Tudom, hogy röhej, de tényleg. Egészen eddig elérhetetlennek tűnt. Most meg... Mi lesz utána?! Azt hiszem, izmot kellene építeni. Hogy ne csak a kilók legyenek kevesebbek, de inkább izmos lennék, mint löttyedt-vékony (na jó, ez utóbbi sosem leszek, de na. Mihez képest). Tegnap vettem egy pólót meg egy nadrágot a sportsdirect-ben, jó nagy leárazások vannak (naci 1490, póló 790), hogy legyen miben edzenem. Ma vissza kellett vinnem kicserélni, mert lógtak rajtam, mint tehénen a gatya (az új póló még olcsóbb volt, 590). Szóval már a méretemet sem tudom...

3 évé
#1796
Bojtika
Hát... ez van... :-D
Rendes szóra rendes szó a válasz.

3 évé
#1795
Liguska
Csodálom a türelmeteket, mennyi terézanya! :)

3 évé
#1794
Bojtika
Csutikamamika, ha érdekel a dolog, tudok küldeni linket is:

3 évé
#1793
Bojtika
Én azt tudom, de nem annyira mozgatja meg, mint egy súlyzós vagy fekvőtámaszos edzés.

Ráadásul az azonos edzéshez hozzászokik a szervezet is, és megáll a fogyás.
Írtam már, hogy a bicikli főlek erősíti az alsó testet, és ha éppen a comboddal meg a fenekeddel van gond, akkor kellene másféle mozgást is beiktatni. (Láttam a saját fényképedet.)

3 évé
#1791
Dyti
reply to Bofy's post #1787
Részvétem neked :D

3 évé
#1790
Bojtika
reply to Dyti's post #1786
Én vodkát nem szoktam inni, a szülinapomon viszont az egész üveg pezsgőt becsülettel elkortyolgattam. Az nem áll el már kibontva...

Hűűű., nagyon finom a kenyerem, az Isten is megáldja a sütős fiúk műsorát. Persze a füstölt szalonna sem rontotta el a rántottát.
Jó lett a káposzta is, de rengeteg maradt is még!
Zsír nélkül pároltam, vízzel és kömény, ánizs, tört mustármag, gyömbér és elég sok só. A végén beleöntöttem egy deci vörösbort, már kezd pimpósodni az a pár deci, ami megmaradt.

3 évé
#1789
Gonoszka1
Én szerencsére az alkoholt nem szeretem (egy évben 1-2 alkalommal 1 pohár pezsgő azt slussz), mert még azzal is küzködhetnék mint a tésztáimmal!

3 évé
#1788
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1784
Senki le nem hülyézett. A helyesírásodat sem tette senki szóvá addig, amíg el nem kezdtél minősíthetetlen hangon beszélni velünk.
Igyekeztünk tanácsokat adni, ezekre nem reagáltál, csak írtad az indulatos és egyre inkább gorombáskodó hozzászólásaidat. Amikor ma megkérdeztem, hogy miért kérsz tanácsot, ha nem fogadod el, akkor kiborultál és még inkább szitkozódtál.
Ilyen viselkedéssel megnehezíted a saját életedet.
Találkoztam már fórumokon több diszgráfiással is, de nem volt probléma, mert előre szóltak, hogy ilyen gondjuk van. Ez tényleg nem gond, civilizált emberek között.
Ha a fogyásod stagnálása miatt borultál ki, az is bizonyítja, hogy nem jó megoldás a mindennapi edzés ugyanazzal, nem hiába írtuk meg neked vagy tízszer. Hogy nem hiszed el, és azt hiszed, mindenki át akar verni...hát az már a Te bajod, mi megpróbáltunk segíteni.

3 évé
#1787
Bofy
Szombaton nálunk is buli lesz, de úgy döntöttem, hogy nem iszom, és magamra vállaltam a sofőr szerepet. :)

3 évé
#1786
Dyti
reply to Bojtika's post #1783
Pezsgő, vodka, sör :D Ezeknek általában nem tudok ellenállni :D Dehát, ennyi bűnöm legyen :D

3 évé
#1785
tothf1 91
Hú, mi van itt?

3 évé
#1783
Bojtika
reply to Omame's post #1780
Én nem kedvelem a likőröket.
Nemrég megittam egy fél Johnny Walker-t, nem nagyon érdekelt a kalóriaértéke... :-D Mármint mire hazaértem és felvittem.

3 évé
#1782
Dyti
Hát én azért vétkeztem párszor :D 1-2-3-4 buli becsúszott...ráadásul, akkor sosem érdekelt a mennyiség :D....Lekopogom túléltem :).... És vérvételen is voltam az inzulinom is rendben van már :) ...még -10kg...és juppijéé lesz :D Lassan nekem is el kéne kezdenem ezt az izmépítősdit...

3 évé
#1781
Gonoszka1
reply to Dyti's post #1778
Gratulálok! És jó étvágyat!

3 évé
#1780
Omame
Grat Dyti! Én 2,5 hónapja indultam, még csak -9, ráadásul jött egy kis stagnálás. Meg a felismerés, hogy Baileys-ből még fél deci sem fér bele az életembe :D

3 évé
#1779
bmati 233
reply to Dyti's post #1778
Az jó, gratula. :)
Én 4 hónapja már elértem a célomat, azóta lassan megy az izomtömeg-növelés (eddig havi 0,33-as átlaggal jött rám tiszta izom). Még fel kéne szedni 6-8 kg izmot, az még egy pár évbe bele fog telni. :)

3 évé
#1778
Dyti
Ehhez nekem fordítóprogi kell már....
Amúgy....11-én volt 3 hónapja, hogy nekiindultam a dolognak....-14.kg juhúúú :)
És épp lencsefőzeléket falok, ami leves lett.....

3 évé
#1776
Bojtika
reply to Bojtika's post #1772
Igazad van.

3 évé
#1774
Bofy
Elkanyarodtunk a topiktémától. Kanyarodjunk is vissza szépen.

3 évé
#1772
Bojtika
reply to Bofy's post #1767
Valahogy úgy lehet.

Szegény, azért tudom sajnálni. Kiteszi a lelkét is, mégis minden "szemét ember" csak őt üti-vágja.
Még azért is megsértődik, amiben egyetért! (Konkrétan, hogy a Mama sokat dolgozott egész életében.) Piszok nehéz lehet így élni, folyamatos megbántottságban és úgy érezve, senki a világon nem áll mellé.

3 évé
#1771
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1770
Emberek egymás között ilyen stílusban nem beszélhetnek!!! A gyermekeidet senki nem bántotta, Te viszont minket elmondtál mindennek (inkább nem idéznélek). És elárulom Neked, hogy az igaz barát kitart melletted jóban-rosszban, és nem támad hátba, és mindenben támogatjátok egymást! Lehet, hogy nem volt még igaz barátod? (Amit mondjuk ilyen stílus mellett nem csodálok!!!)

3 évé
#1769
Dyti
Ha valaki hülye, azt fogyással nem lehet megoldani.Szerintem. Mindenesetre jót szórakoztam, köszönöm nektek :D

3 évé
#1768
Gonoszka1
Ez az egész most már kezd egy kabaréra hajazni. Lehet, hogy rejtett kamerával van dolgunk?

3 évé
#1767
Bofy
reply to Bojtika's post #1765
:D:D
Azt mondod, hogy feszkót csinálnak az agyban az elsokasodott zsírmirigyek?:D:D

3 évé
#1766
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1761
Nekem amikor elkezdtem dolgozni 1982-ben 1300 Ft fizetésem volt, és ehhez még jött valamennyi jutalék, így 1600-1700 Ft körül kaptam. Jó régen volt!!!

3 évé
#1765
Bojtika
reply to Bofy's post #1763
Hagyd el, kövéren én is ingerlékenyebb voltam.


3 évé
#1764
Bojtika
reply to Omame's post #1760
Inkább városon volt (a szenes kazánok miatt) kénes a levegő.
Sokszor veszem alapul az 1920-30-as éveket, mert sok irodalmi műben fel lehet fedezni az akkori életvezetést. Falun fával tüzeltek, vagy hulladékkal.
A lisztet a háziasszony átszitálta. Gondolom, némi szemét is volt benne, tán egérkaka is, nem csak kavics...

3 évé
#1763
Bofy
A jó ég áldjon meg te alul iskolázott gyerekgyáros. Elég szomorú volt eddig amit itt műveltél, de már elég nehezen türtőzteti itt magát az ember lánya...

3 évé
#1762
Dyti
Úr isten.....Most dőltem ki a röhögéstől :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

3 évé
#1761
Bojtika
reply to Dyti's post #1755
Ige, én is írhatnám, hogy bezzeg engem még 20 Ft-tal küldtek Anyuék a kisboltba, hogy megvegyem a vacsorát ötünknek.
Azt nem tudom, Anyui mennyit keresett akkor, de Nagymama valami járadékot kapott, 300 valahány Ft-ot, az kicsit kevés lett volna neki egy hónapra, ha nem velünk élt volna.
Később, 1972-ben az első munkahelyemen 1700 Ft-ot kerestem, a jó kereset akkoriban 2500 Ft körül volt.

3 évé
#1760
Omame
Minden kornak megvolt a maga problémája. Azt valóban nem lehet állítani, hogy tisztább volt a levegő a szénfűtés és savas esők időszakában. Régen valóban nem ettek annyira finomított lisztet, viszont az őrlés alatt kavics darabok kerültek a lisztbe, amit pedig a fogak nem köszöntek meg.

A tartósító szerek és a mozgásszegény életmód a mai kor kihívása, amire reagálni kell.

Ráadásul a szépségideál erősen szubjektív és kultúra függő. Talán 100 éve volt, hogy a narancsbőr a szép nő elengedhetetlen tartozéka volt? Manapság pedig szitokszó.

Sokat tanulunk magunkról, sokat felejtünk. Valahol mindannyiunknak az a célja, hogy a saját bőrünkbe jól érezzük magunkat.

3 évé
#1759
Bofy
Mert cuna gonosz okosztojászok vagytok drágaszágaim! :)

3 évé
#1757
rika73 32
reply to Bojtika's post #1756
:D

3 évé
#1756
Bojtika
Igenmer aki hejeszen ír aztbesszeg szemmibe sze veszik, cókolom!

3 évé
#1755
Dyti
Jó a buli :D:D:D Azért a mammerokat nem vonnám be a buliba...ne hasoníitgassuk már mi volt 50-60 éve meg mi ma...mert bezzeg akkor nem volt bio meg istennyila....Ja..meg nem napi 10 órában irodában dolgoztak,meg nem a mosógép mosott helyettük, meg nem volt ennyi finomított xar...meg még lehetne sorolni...Ezen mindig csak nevetek,mikor feljön, hogy bezzeg régen jó volt.....Csak logikusan bele kéne néha gondolni a dolgokba. (azért most jót nevettem itt 1-2 emberen XD Hatalmas :D)

3 évé
#1754
Bojtika
Tyuhaj.

3 évé
#1753
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1752
Szerintem is ez történt, mert letagadhatatlan stílusa nj-ben szinte ordít!

3 évé
#1752
Bofy
Betojok!Szejpítő asszonyszág újra regisztrált:D:D:D

3 évé
#1750
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1748
Mamádat még sokáig éltesse a Jóisten.
Amikor ő még kislány volt, nem volt ennyi káros anyag sem a levegőben, sem az élelmiszerek nem voltak még ennyire feldolgozottak és finomítottak. Ő biztosan sokat is dolgozott élete során, egy régi háziasszony bizony egész nap meg sem állt, és mindent kézzel végzett. Ha pedig falun élt, akkor a mérgezetlen jó levegőn is sokat dolgozott kint.
A mai világ más, lám, Te is meghíztál.
De hidd el végre, a minden áldott napi biciklizéstől csak még nagyobb lesz a feneked és a combod. Legalább minden másnap más fajta edzéseket kellene végezned otthon és ingyen.
Erre még nem reagáltál se köszönettel, se mással, pedig nem is egyszer írtam, írtuk le.

Sokan kaptunk pofonokat az élettől, hangulatember is akad közöttünk, de nem gorombáskodunk és nem beszélünk mással úgy, mint a sarki kofa. Én a Te korodban három gyereket neveltem, az egyik baleseti sérült volt, de ettől sem több, sem kevesebb nem leszek.
A gyógyszereket ajánlgasd másoknak.
Éppen Te vagy az, aki átgázol másokon! Semmi nem jogosít fel arra, hogy másokkal így viselkedj.
Minden más társaság már kikérte volna magának az ilyen gorombaságokat. Hogy még mindig itt beszélgetünk veled, az nem azt jelenti, hogy ennyire jó a stílusod, hanem mi vagyunk tapasztaltak és nagyon-nagyon türelmesek.


3 évé
#1749
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1748
De ha értelmes emberi lénynek tartod magadat, akkor a hangulataidon uralkodsz, és segíteni akaró embereket nem küldesz el melegebb éghajlatra! Főleg mert nem is bántottak, és nem is akartak Neked rosszat!!! Higgyed el mindenkinek meg van a saját maga baja-nyüge!!!

3 évé
#1747
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1740
Kérdezem, ki az közöttünk, aki egész nap edz???

Csutikamamika, ha ennyire sikeresen fogysz magadtól is, akkor miért kértél tanácsot? Persze meg se fogadod.
Nem is mondta senki, hogy többet kellene edzened, hanem azt, hogy ne mindennap biciklizz. Ugyanennyi időn át lehetséges másik fajta mozgás is, csak vagy nem olvastad el, vagy nem érdekel annak ellenére, hogy tanácsot kértél.
Sok dolgozó, több gyermekes anya van itt, nem különlegesség a helyzeted!

3 évé
#1746
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1743
Mi nem rád írtunk, hanem segíteni próbáltunk amin Te kiakadtál! És egyébként pedig nem szabad ilyen csúnyán beszélni!!!

3 évé
#1744
Bofy
Áldás lenne az annak a 100 kutyának...aztán mehetnének az állatvédők.

3 évé
#1745
Bojtika
Nem kell idejönnöd, de én is kérem Admin-t, hogy a szókincsedtől szabadítson meg.
Trágár is vagy, inkább tényleg maradj magadnak.

3 évé
#1742
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1740
Bofy majdnem 38 kilót fogyott, Bojtika 25 kilót, és én magamtól 71 kilót! Azt hiszem már letettünk valamit az asztalra ezen a téren!!!

3 évé
#1741
Bofy
Szuper...akkor abból a rövid életből kicsit szánni kell művelődésre is.

3 évé
#1739
Bofy
És milyen viccesen válaszolt:D..kár, hogy lefogyott a nagy hurkazabálás közepette, és lelépett:D.

3 évé
#1738
Bojtika
Ő legalább igyekezett, igen. És észbe kapott, ha már kórusban mondtuk ugyanazt.
Sőt, még válaszolt is.

3 évé
#1737
Bofy
Mondjuk nem tagadom, én tahó vagyok :). Amit bár próbálok elnyomni, de feltörtek az érzések, és nem sikerült:D
Azért kulabának is voltak dolgai:D..csak ő viccesen csinálta.

3 évé
#1736
Bojtika
Bofynak azért tényleg több van a tarsolyában, úgy látom.
Sőt még a fejében is.

Te vagy az első tag, aki így viselkedik! Ennek ellenére is értelmes válaszokat kaptál. Mások azért udvariasabbak.

Válaszolni illendő, még akkor is, ha nem fogadod el a tanácsot.

3 évé
#1735
Gonoszka1
Na megkaptuk!!!

3 évé
#1734
Bofy
Tessék, kaptunk választ:D!
Van egy mondás: ne vívj szellemi harcot fegyvertelennel.
Én feladtam:D

3 évé
#1732
Bojtika
Én konkrétan 3 gyereket szültem, 54-55 évesen is képes voltam lefogyni 25 kilót.
Itt igyekszem segíteni, de legalább egy válasz azért kijárna, ha ugyanazt gépelem le külön Neked többször.
Mert megérdemlem. :-D

3 évé
#1731
Bofy
Már ne haragudj, de ha ennél okosabb válasz érdekel, akkor fel kell keresni egy diplomás dietetikust, és egy személyi edzőt.
Itt többnyire mindenkinek van gyereke...jó, nem szültem 4et, de nem leszek tőle kevesebb. Minden esetre mindenkinek be van osztva az ideje, nem a gép előtt élünk. Viszont áldoznak az idejükből arra, hogy a már ne haragudj, de hót tahó stílusod ellenére is válaszoljanak rá.
Azt se kérte senki, hogy itt ülj, de válaszolnak, és aztán mintha nem is reagáltak volna, nyomod tovább a poppot arról, ami már meg van válaszolva....

3 évé
#1729
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1728
De akkor miért kérdezel, ha nem érdekel a válasz? Vagy ha megcsináltad a dolgodat akkor miért nem reagálsz arra amit írunk? Mi jószándékkal segíteni szeretnénk, és nem "észt osztani".

3 évé
#1727
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1725
Azért kell felsőtestre is edzeni, mert aránytalan lesz a fogyás, illetve nem fogsz hatékonyan fogyni! Bojtika és Bmati már elmagyarázta. Hallgassál rájuk, mert ők értenek hozzá!!!

3 évé
#1726
Bojtika
De attól még minden testtájékra kell mozognod, mert nincs helyi fogyás. Sőt, inkább még erősebb lehet a comb és a fenék. Nézd csak meg a profi biciklistákat, nyeszlett a karjuk, a combjuk meg csak úgy dagad.

De ha Neked tökmindegy, mit beszélünk, akkor szólj, mert akkor nem beszélek hiába minden egyes alkalommal, és még csak nem is reagálsz rá fél szóval se. Csak azt darálod, ami Neked tetszik.

3 évé
#1724
Bojtika
A hasizomra lehet a riszálósat is csinálni. Eleinte szépen érzi is az ember még az óóódalát is!

3 évé
#1723
Bofy
Biztos, bár én nem tornáztam 40 perceket:D...Most ez a spinn ez jó. Heti kétszer egy óra, még súlyzózunk is közben. Izzadok mint öt ökör közben. Aztán itthon kis hasizmozás, és csókolom. Jobban megmozgatom még így is magam, mint mikor minden nap szobabicajoztam.

3 évé
#1722
bmati 233
reply to Bofy's post #1721
Akkor durván a fele. Utána szokott beindulni a stagnálás. Akkor csak azért nem jött vissza, mert más mozgással folytattad. :)
Csak azért idő szempontjából sem mindegy, hogy napi 1-2 óra tekerés vagy napi 20-40 perc torna, plusz a tornával nem csak az alsótestedet dolgoztatod, a formásodásról nem is beszélve. :)

3 évé
#1721
Bofy
nem jött vissza. 20 ment le úgy, hogy minden nap tekertem. Aztán jöttetek Ti, akik mondtátok, hogy ne tekerjek minden nap. A maradék 18 úgy ment le, hogy nem tekertem minden nap.

3 évé
#1720
bmati 233
reply to Bofy's post #1719
A fogyásra gondoltam. :)
A túlsúly kb. fele ment le vagy valamivel több? Aztán mennyi jött vissza?

3 évé
#1719
Bofy
reply to bmati's post #1717
több mint fél évig:P...és 20 kg ment le. :P:P (de szerintem az mind a combomból seggemből:D)

3 évé
#1718
bmati 233
reply to csutikamamika's post #1715
Otthon, egyedül tornázz. Nem gáz, az első 1-2 hét után már kifejezetten élvezni fogod. Nem kell az elején nagy dolgokra gondolni.
Biciklizés, lépcsőzés, séta, futás, stb. mind csak az alsó testet dolgoztatja meg. Gondolj bele, hogyha izmosodsz alsótestre, akkor az formásabb lesz, lemegy pár kg, de utána megáll és ott maradsz a zsíros, formátlan felsőtesteddel, szerintem az nagyon gázul néz ki...

3 évé
#1717
bmati 233
reply to Bofy's post #1716
És meddig tartott? :P

3 évé
#1716
Bofy
Én egy időben minden nap bicikliztem, és fogytam is mint a parancsolat...aránytalanul, de fogytam:)

3 évé
#1714
Bojtika
Ha elegendő lassú felszívódású szénhidrátot eszel, nem kívánod majd az édességet.
Arról inkább le kellene szokni.
De ha amúgy is több a kiadásod a gluténmentes dolgokra, akkor miért költenél diétás édességre? A cukorban nincs glutén. Kicsit használhatsz belőle, ha megkívánod az édes dolgokat, én is használok cukrot néha.

Mindig csak a biciklivel bent is, kint is, nem mész semmire, és ha mindennap végzed, akkor pláne nem.

3 évé
#1713
Bofy
Csuti, Te amúgy is selypítesz?
A diétás édességek nem is olyan diétásak. Mivel nem nagyon van benne cukor, ezért magas a zsírtartalma, hogy legalább íze legyen. És ezekben elvétve szokott glutén is lenni.
Vegyél egy zacsi kölest, abból elég jó sütiket lehet csinálni. Vagy daráld meg a rizst mákdarálón, és lehet jó kis kekszeket gyártani.

3 évé
#1711
Bojtika
reply to SzaboPJudit's post #1702
Oké, majd most lesz a jó, csak figyeld! :-D

3 évé
#1710
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1706
Bmati megírta, én is másoltam már Neked az edzést illető tanácsokat.
Mármint, hogy ne ugyanazt végezd minden nap! Ezzel már harmadjára tanácsoljuk, és mintha nem olvasnád el.

3 évé
#1708
bmati 233
reply to csutikamamika's post #1706
Ne edz ugyanoda minden nap, mert megint stagnálni fog a súlyod. Csináld kétnaponta a trénert vagy a bicajt (cserélgetheted is ezeket), mellé erősíts alsótestre, a köztes napokon meg felsőtestre edz. Így hatékonyabb lesz a zsírégetés.

3 évé
#1707
bmati 233
reply to csutikamamika's post #1703
Nálam pihenőnap van, viszont tegnap volt edzés és holnap is lesz. Jelenleg heti 3-szor tolom (hétfő-szerda-péntek), de ha jó idő lesz, akkor visszaállok a heti 5-6 edzésre. A tegnapi napom ilyen volt:
Délelőtt 6 km séta (mert el kell jutni a városba és vissza), délután 45 perc futás (7,8 km), ujjakon végzett teljes fekvőtámasz, szűk kéztartásos fekvőtámasz, hajlított lábemelés függeszkedésben és az ezekhez tartozó bemelegítések.
Holnap meg húzódzkodás, híd, függeszkedés napom lesz futással. :)
Pénteken meg guggolás, vádli.
Fel kellett cserélnem pár dolgot, mert szerda-csütörtök sok dolgom lesz és ki fog fárasztani rendesen a sok mászkálás. :/

3 évé
#1705
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1703
Jó reggelt, bár nekem már inkább jó napot (reggel 4-kor kelek). Én szokásomhoz híven hajnalban a fél órás tornámat űztem. Te már tornáztál valamit?

3 évé
#1704
jancsoreka
reply to Bofy's post #1695
Húbakker, anno nekem is ilyenem volt. Életemben akkor egyszer éreztem halálfélelmet, amikor a zsibbadás a bal hüvelykujjaimból elindult a karomon felfelé - és az jutott eszembe, hogy vajon a szívem is el fog zsibbadni és meghalok?! Mostmár röhejesen hangzik, de akkor és ott rettenetesen ijesztő volt. Aztán meg mondani akartam valamit, és nem az jött ki a számon, hanem valami galagya... Bofy, jó, hogy elhatároztad!!!

3 évé
#1702
SzaboPJudit
reply to Bojtika's post #1686
Akkor most ismét átállítom :)

3 évé
#1701
Bofy
Hja, ne is mondd. Egyszer a főnököm vitt fel az ügyeletre, mert bepánikolt:).
Ez a mostani sem normális. Tél közepén 10 fokok....

3 évé
#1700
Omame
Bofy, majd írd le, mit mondtak a centrumban, mert engem is érdekel. A munkahelyemen mind a 6-an frontérzékenyek vagyunk. Front idején kihal a cég magyar részlege. Gondoltuk, munkavállalási feltételnek kéne lennie a frontérzékenység hiányának!

3 évé
#1699
Bojtika
Igenigen!!! Nagyon szurkolunk! :-D

3 évé
#1698
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1697
Hajrá! Szurkolunk, drukkolunk, és Te meg tudósítod, hogy mi van Veled!!!

3 évé
#1697
Bofy
Az lesz. Szerzek felügyeletet arany gyerekemnek, és beveszem a várat :)

3 évé
#1696
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1695
Akkor ezt nagyon nem szabad félvállról venni, mert belegondolni is szörnyű, hogy milyen következményekkel járhat. Így az lenne a legjobb, ha minnél előbb el tudnál oda jutni! Még akkor is ha orvosi herce-hurcával jár (mint általában minden).

3 évé
#1695
Bofy
Ezen már egy ideje gondolkozom, csak nem egyszerű oda bejutni. Háziorvostól a neurológushoz, neurológustól a fejfájósokhoz. Beutalók hegye. De el kell mennem, mert olvastam, hogy akiknek aurás migrénjük van, nagyobb eséllyel indulnak az agyvérzését is. A tüneteim stimmelnek. Fél oldali bénulás, látás és beszédzavar...csupa csupa jóság

3 évé
#1694
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1693
Akkor ebben is elhatározásra jutottál. Úgy látszik ma van az elhatározások napja! És ott ráadásul biztos fognak tudni segíteni, és megszünik ez az erős migréned (és ez nem csak Neked, hanem az egész családodnak jó lesz).

3 évé
#1693
Bofy
A fejem fájni fog, ha jön a melegfront. Azt nem tudom elkerülni evéssel sajnos. Max ha továbbra is kerülöm a laktózt. Mielőtt kitavaszodik, elmegyek a fejfájáscentrumba, mert az az időszak az brutális szokott lenni.

3 évé
#1692
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1689
Gratulálok az elhatározáshoz! Végre megnyugszol, nem fog fájni a fejed, és jönnek a sikerélmények!

3 évé
#1691
Bofy
ÉÉÉN??Túlvariál? SOHA:D:D.
Úgy legyen. Bár kussolok, mert a felszedett 5ből 2,5 kg ment le 5 nap alatt.

3 évé
#1690
Bojtika
Csak visszazökkensz a túl-variálásból, Bofyka.

Meglátod, megindul elég hamar, a sok vacakolás után!

3 évé
#1689
Bofy
Én ma belőttem heti fél kilóra, és jó messzire elkerülöm a beállításokat:D...Nehéz lesz, de elkerülöm:D:D
Van egy 2L-es víztisztító kancsóm, azt napi minimum kétszer kiürítem. A többi meg grátisz.

3 évé
#1688
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1683
Nagy túlsúlyos ember nem bír futni, vagy ha sikerül is neki, az ízületei tönkremennek.

Tudod, mi kéne Neked, amennyire eddig megismertelek? Egy jó kis box-zsák, hogy néha azt püföld.
Ha van jó erős zsákban 50-60 kg kukoricadara, még csak fellógatni se muszáj, lerakod egy stabil helyre, és addig ütöd, míg a stressz ki nem megy. Edzésnek se semmi!

3 évé
#1687
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1685
A facén sokan lehetnek, de én nem vagyok rajta.

Ha Admin elkészül sikerbeszámolók összeszedésével, akkor lehet, hogy a facéra fogja feltenni, de akkor nyilván a Bázis nevén.

3 évé
#1686
Bojtika
reply to SzaboPJudit's post #1679
Eddig úgy háromszor mondtuk: kevés az az 1200 Kcal, még 24-gyel több is kevés!
Lehet, hogy nem fogsz éhséget érezni, de attól még a szervezeted tartalékolni fog.

Nagy túlsúllyal eleinte több megy le, de nem biztos, hogy meglesz a 0,75 kg. Ha a tanácsainkra hallgatva beállítasz heti 0,5 kg-t, akkor több lesz a sikerélményed.
A vizet ennyire ne erőltesd. Készíts a kezed ügyébe egy 2 literes flakon innivalót (lehet tea is), és igyekezz kétszer kiüríteni egy nap, a másodikat is legalább megkezdeni. Ha szokásoddá válik, hogy időnként iszol belőle, úgy könnyebb.

3 évé
#1684
Bofy
Bojtika majd linkel sok otthon végezhetős, helyben gyaloglós vidijókat :)

3 évé
#1682
Bofy
Kerestelek mint Bojtika, de nem találtalak:)
Viszont van fent egy Böjtike:D. Szerintem vele kevert.

3 évé
#1681
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1658
Hogy a fenébe láttál engem facebook-on, amikor nem vagyok oda regisztrálva?
És azt sem tudhatod, hogy hívnak.

Egy facés kérem, nézzen ennek utána, vagy magyarázza meg!

3 évé
#1680
jancsoreka
reply to csutikamamika's post #1676
Csatlakoznék Gonoszkához: te nem vagy kövér. Azt a felesleget, ami rajtad van, némi kalóriaszámolgatással és sok mozgással simán ledobod. :) Azért érdemes sokat mozogni, sportolni, mert jó lesz a kedved tőle. :) Én már nem láttam a tesódat, de lenne egy kérdésem: nincs véletlenül kutyája, akit elvinne naponta sétálni? Tudományosan bizonyított tény, hogy a kutyások tovább élnek, mert a kutya miatt rá vannak kényszerítve minimum a sétálásra (itt persze nem azokra gondolok, akiknek az ebje 4-5 méteres láncon éli le az életét, oszt jól van az úgy...). S egy új élet kezdetének is kiváló: egyszercsak lekúszik pár kiló, egyszercsak jobb kedve lesz tőle... :)

3 évé
#1679
SzaboPJudit
Az előbb hülyeséget írtam :( A korábban beállított célomat írtam :) A tegnap esti, újonnan beállított célom eléréséhez nem heti 1 kg vagy picit több , hanem heti 0,75 kg és napi 1224 kalória kell. Megpróbálom pár napig, lehet éhes leszek, akkor kicsit magasabbra teszem a kalóriákat. A vízzel nagyon küzdök. Nem megy le a torkomon még 3 liter sem :( Próbálkozok, de erősen.

3 évé
#1678
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1676
Szerintem Te nem vagy kövér, persze van rajtad husika, leginkább a fenék-csípő részem. De ügyesen, jó étkezéssel és tornával tudsz formásodni, és akkor már elégedett leszel magaddal!

3 évé
#1677
SzaboPJudit
Mindenkinek köszi a tanácsokat!

3 évé
#1675
uzateli
csutikamamika - a képet látta jó pár ember, tudjuk, hogy tényleg problémás a testvéred, és tudjuk azt is, hogy jót akarsz.
De amit nem tudsz, az ide feltett képeket bárki láthatja, nemcsak a regisztrált felhasználók, söt a google-ban is rá lehet így keresni.
Ezért azt javaslom, hogy azt a kommentárodat, amiben az ö képe van, töröld, mert különben érthetö módon nagyon megharagudhat rád.

3 évé
#1674
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1664
A testvéred ha ennyire befeleforduló lett, akkor van egy érzésem, hogy ez depresszió. Ahhoz viszont orvos kell, mert magától nem nagy a valószínűsége, hogy ki tudja magát rángatni belőle!!!

3 évé
#1672
Bofy
Hát, ha véleményt szeretnél:
hasban kicsit erős (ki nem az:D). Ezt mondjuk egy kevésbé szűkebb felsővel...
Na, de hogy kicsit segítsek is a tesód motiválásában:
Anyám is, a tesója is elég testes. Ez nálunk amolyan női átok, amiből a húgom kimaradt:D. Bubogtam én nekik rengeteget, hogy álljanak neki a diétának ők is, stb. stb. Aztán én én elég jól lepasszoltam magamhoz képest, és ez motiválja őket is. Már ők is fogyni akarnak, mondjuk még ott tartanak, hogy tenni nem igen akarnak érte:D:D. Bááár, a nénikém eljár velem spinningelni szombattól:).
Tehát mutass példát, és ahogy passzolod le a kilókat, majd rájön, hogy ez nem akkora ördöngösség :)

3 évé
#1667
Bofy
Szerintem kapd le innen tesódat. Ha az enyém tenne enne engem közszemlére, az volna a minimum, hogy rálépek a nyakára.

3 évé
#1663
Bofy
sokkot kaptam

3 évé
#1662
Omame
reply to csutikamamika's post #1661
Egy ember életében hatalmas tragédia, ha ilyen mértékre hízik el. Ez nem egy olyan dolog, ami könnyű, vagy kellemes, vagy nem érdekel. Ez napi szinten eszi meg a lelkedet, mert benne van abban, ahogy rád néznek az emberek, a hangsúlyban, ahogy megszólítanak. A sajnálkozás, a lenézés, a gúny napi szinten nyomja le az önbizalmad. Önbizalom nélkül pedig nem lehet fogyni, mert anélkül nincs meg a hited, hogy tudsz ellene tenni.

Mivel én 2xl-es ruhákat hordtam, azt javaslom, hogy először és beszélj vele, hogy hogy él, mint van, mik a céljai. Anélkül, hogy elítélnéd a kinézetéért vagy a sorsáért. Pont elég büntetés az elhízás önmagában. Ha van, aki elfogulatlanul és megbélyegzés nélkül meghallgatja, sokat segít az első lépések megtételében. (Legalábbis ez az én tapasztalatom.)

Elhiszem, hogy félted, és kétségbe vagy esve, de ha nekem valaki azt mondta volna, hogy emeljem fel a seggem és mozogjak, nem éri el vele, hogy megtegyem. Pont ellenkezőleg. Szépen visszamenekülök a csigaházamba és kizárom minden szavát. Tudom, hogy mindannyian mások vagyunk. Ugyanakkor minden ember csak a saját sorsát tudja alakítani.

3 évé
#1660
Omame
Ilyen súllyal a fitnessblender low impact videói nagyon jók. Legalábbis nekem jók voltak. Bírtam az elliptikus trénert és nordic walkingot is. Ha a pici otthon van veled, az nagy mértékben behatárol, ha nem, akkor kezdetnek én nagyon tudom ajánlani ezeket.
Nekem eltelt már három hónap és még mindig nem bírok annyi folyadékot lenyomni a torkomon. Egyszerűen nem megy. Ráadásul ne felejtsük el a negatív hatásait sem, ha elindulok begyűjteni a három gyereket, az úton legalább 2 helyen meg kell állnom bekéredzkedni valahova. a mosdóba. Az oviban és suliban már nagyon furcsán néznek rám.

3 évé
#1659
Gonoszka1
reply to SzaboPJudit's post #1651
Szia! Én is üdvözöllek Téged nálunk! Szerintem (akárcsak az előtte szólok) azt javaslom, hogy a heti fogyást max.heti 0,7 kg-ra állítsad, és többet egyél, mert ezzel éhezni kezd a tested, elkezd tartalékolni, és a kezdeti pár sikeresen leadott kg után jó esetben megáll a fogyásod, rossz esetben akár hízhatsz is. A szervezeted elkezd tartalékolni a kevés kalóriától. A sporttal leadott kalóriákat is egyed le. Gondolj bele, hogy a súlyod sem pár hónap alatt jött fel. Ettől függetlenül megértelek, mert mi is már tegnapelőttre szeretnénk lefogyni, de sajna ez nem megy ilyen gyorsan. Ha bármi kérdésed van, akkor bátran kérdezzél, és a mozgásban is van aki remek tanácsokat tud adni (Bojtika, Bmati), így ezzel kapcsolatban is kérdezhetsz.

3 évé
#1657
Bojtika
Itt egy orvosi oldal, itt van több kalkulátor is

http://orvosilexikon.hu/module-Pages-display-pageid-695.html

3 évé
#1656
jancsoreka
Üdv az újaknak! :)
Képfeltöltés: úgy tudom, be tudsz linkelni képet (feltöltöd másik oldalra, pl. kepfeltoltes.hu - és a linkjét berakod). A többiek így csinálják. :)
Ideális súly: ha itt megnézed a kalóriabázison, itt is kétféle értéket ad meg, egy pontosat és egy tól-ig határt. Azt írja, hogy inkább a tól-ig határt tekintsük érvényesnek, mert az ideális súly függ a testalkattól, a csontozattól stb. :)

3 évé
#1654
shinita
reply to SzaboPJudit's post #1651
A Te súlyodhoz brutálisan alacsonynak tűnik ez a keret... Nekem 67 kilósan is 1400-at enged (némi aktivitás, heti fél kiló, az is rengeteg lenne... :D más kérdés, hogy sokkal többet eszem, mert éhes lennék anélkül). Nehogy elgyöngülj fizikailag! Nézd meg, több kalóriával mi történik, illetve mennyire van szükséged, azt pedig jó, tápanyagban gazdag ételekből vidd be :)
A zumba kezdésnek megteszi, ha eddig annyi se volt, később majd meglátod. Több mozgás nyilván nem ártana, ha időd, energiád engedi, de ha nem megy, ez is valami, a fogyásban pedig a táplálkozás ér többet, de azért a meglevő izmainkat is meg akarjuk tartani, fittek is akarunk lenni... Az ekkora túlsúlyhoz nem értek, nekem csak kb. 24 kiló volt, az még nem gátolt az edzésben és túrázásban, ugrándozni pedig sosem volt szokásom. Ja igen, arra vigyázz, az ugrálós és egyéb térdet terhelő gyakorlatokra, olyat inkább ne csinálj. Még én is megjártam vele kicsit az elején, kevesebb túlsúllyal, pedig igazán finoman alkalmaztam az ugrálós részeket. Az embernél a térd egész nagy terhelést kap, főleg nőknél s főleg túlsúly esetén. Tudományosabban nem tudom leírni, legföljebb az ívben érkező combcsontot tudnám latin nevén nevezni, de az nem segítene semmit. De valami ilyesmiről van szó.

3 évé
#1653
LPanka
reply to SzaboPJudit's post #1651
Szia!

Nekem kicsit alacsonynak tűnik a kalóriakeret. Simán engednék magamnak 1400 kalóriát.
Mozgásból meg a zumba nem sok, persze tudom, h ez a kezdet, de kicsit erősebb mozgás is mehetne, és heti minimum 3szor kéne.
A fogyásod mértéke túl nagy, heti fél kg is bőven elég.
Ne feledkezz meg a vízfogyasztásról. A 96 kg-hoz 4,5 liter víz szükséges. Soknak tűnik, de 2-3 hét után már kevésnek fog tűnni ez is :)

Sok sikert!

3 évé
#1652
neonlicht
Szia, üdv itt!
Amikor az ember belevág, akkor felfűtött képzelete sietteti. Jobb egy kiló heti fogyás alá tervezni. Az elején könnyen meglesz, aztán már nem annyira.

3 évé
#1651
SzaboPJudit
Sziasztok! Múlt hét kedden regisztráltam be az oldalra, és nagyon tetszik! Sajnos én még nem jelenthetem ki, hogy "Sikeresen lefogytam!", de bízom benne, hogy eljön az az idő is. Jelenleg 96 kg vagyok és 157 cm magas (vagyis inkább 157 cm alacsony :D ). Van mit ledolgozni, bőven. 2 gyerkőcöm van, és májusban megyek vissza dolgozni, mert a kicsi még csak akkor lesz 1,5 éves. Kis koromtól kezdve túlsúlyos voltam, anyukám szerint az akkor szedett szteroidos gyógyszerektől kezdtem el hízni. Sajna azóta már mindent kipróbáltam, de kalóriát még sosem számláltam, mert iszonyatosan bonyolultnak találtam. DE ez az oldal szuper! Heti 2x járok (majd, mert még csak egyszer voltam :) ) zumbázni, és a rövid távú kitűzött célomhoz kb heti 1kg-ot ill. egy nagyon picit többet kell leadnom. Szerintetek menni fog? Mit csináljak még? A kicsi mellett nem nagyon marad időm napközben másra. 5 után jön haza a nagyobb, akkor meg neki kell anya. Napi 1210 kalóriát vihetek be naponta a kalkulátor szerint.

3 évé
#1650
shinita
reply to Bofy's post #1649
Az rendben van, de simán van élet tej nélkül is, ha az embernek nincs pénze a speckókra, akármennyibe is kerülnek azok (annyira nem lehet vészes, mint nálam rizs és liszt helyett az olajos magvak :D pedig nem mandulát használok, hanem többnyire szezámot. azért a mandula és a dió is fogy, a kesudió is... tej helyett nekem kókusz, kesu és mandula van, munkával és turmixmosással, s a használt kókusszal, amit el kell használnom :D. jobb megoldás a zsírtej, az kalóriabevitelnek se rossz. sajna sokat kávézom és ahhoz nekem kell tejféle, ha elhagynám, egyszerűbb lenne, de nem baj, vállalok ennyi macerát. de meg lehet lenni nélküle)...
Én nagyon sok éve nem iszom tejet, túrót pedig még régebben nem eszem. Nem könnyen emészthető cuccok, s ha rosszul nem is vagyok, szeretem, ha evés után könnyed, energikus érzésem van. Plusz ipari állattartás, egészségtudatosság, logika (fura faj vagyunk, hogy felnőttként más állat tejét akarjuk inni, számomra nem elég logikus, persze megértem, hogy az emberek szeretnek mindenfélét enni és inni, amit más állatok sose vagy ritkán... pl. erjesztett gyümölcsök, gabonák levét... :D micsoda őrült gondolatok)...

3 évé
#1649
Bofy
Azért én a laktózmentes tejnek nagyon tudok örülni:D

3 évé
#1648
shinita
reply to csutikamamika's post #1639
Ebben számomra semmi nehézség nincs... Én alapvetően olajos magot, tojást, kókuszzsírt, zöldséget (száraz hüvelyeseket nem), gyümölcsöt eszem, néha sajtot. Szinte kizárólag alapanyagokat tudok venni a boltban, a fenti listából, plusz fűszerek, ilyesmik. Nincs ebben semmi, csak magunknak kell főzni. Az tény, hogy számomra kihívás lenne a zsírszegény táplálkozás, számomra a ketogén arány a közelebbi a fogyásra igen alkalmas módszerek közül, de az se nekem való.
Nem kell dupla annyiba kerülnie a dolgoknak, a speckó dolgokat nem muszáj megvenni, a laktózérzékenynek sem laktózmentes tejterméket enni... Egy vegának se kell húspótlék, akár gabona, akár szója. A húsra úgysem emlékeztetnek nyomokban se, az összetételük is más...

3 évé
#1647
Gonoszka1
reply to jokedv15's post #1644
Szia ! Én is üdvözöllek Nálunk! Remélem sikerülni fog a terved, és választott nevedhez méltóan jókedvvel, vidáman, eredményesen éred el a célodat! Ha kérdésed van vagy csak beszélgetni akarsz akkor gyere és írjál! Sok sikert és kitartást kívánok!

3 évé
#1646
Bojtika
Picit még hozzátenném az almához:
Nem a héjában van glutén, hanem az esetleges bevonat lehet gluténtartalmú. Idézem egy diétás oldalról:

"A feldolgozatlan zöldségek és gyümölcsök – természetesen mosás, esetleg hámozás után – bátran fogyaszthatóak.

"A gyümölcsök közül a gluténtartalmú bevonattal ellátott zöldalma szokott bizonytalanságot okozni. Az Európai Unióban tilos ilyen bevonatokat alkalmazni, tehát problémát csak az Unión kívüli almák okozhatnának."
Itt olvasható a cikk, szakember írta és lektorálta:

http://www.etelallergia.hu/allergia/biztosan_glutenmentes.htm

3 évé
#1645
Bojtika
Úgy legyen, és üdvözöllek!

3 évé
#1644
jokedv15
Sziasztok,én hét napja csatlakoztam ide,és figyelemel olvasgatom ki mit hogy csinál,rajtam nagyon sok a felesleg,de akarom hogy foggyak,és oda figyelek mit eszek és mozgok is:)Mindenkinek sok sikert és egymás ösztönzését kívánom

3 évé
#1643
Bojtika
reply to Bofy's post #1642
Amennyire én tudom, ez a sváb módszer, de terjedőben van, mert gusztusosabb.

3 évé
#1642
Bofy
Anyám krumplival csinált egyszer koviubit. Apának ízlett, én sehogy sem szeretem:)

3 évé
#1641
Bojtika
Az iparilag savanyított káposztát nem hinném, hogy kenyérrel érlelik. Házilag is sokféleképpen tartósítható a káposzta. De ez csak egy fajta étel.
Csak a zöld alma tiltott, a pirosat lehet enni. Vagy utánanéz az ember, konkrétan fajtákra. De simán meg lehet hámozni is.
A boltban már általános a kukoricakeményítő, a legtöbb pudingban is az van.
Van azért koviubi nélkül is élet, én kifejezetten nem kedvelem az ilyen ázott kenyeres dolgokat.
Rákerestem tegnap a gluténmentes diétára, sokan nem betegség miatt, hanem a fogyás kedvéért így étkeznek.
Ezzel nem lekicsinyíteni akarom a problémát, csak azt mondom, hogy megoldható. Eleve csökkenteni illik a kenyér-fogyasztást, ha az ember fogyni akar. (És persze amit a kenyérrel eszünk, az is rendszerint zsíros, vagy más okból kerülendő.)

3 évé
#1640
Bofy
Sógornőm gluténérzékeny. Nem irigylem.
Szerencsére a gyártók egyre jobban figyelnek már ezekre a dolgokra, de valóban nem két fillér. Mondjuk anyós már elég jó, és költséghatékony cumókat süt a menyének, de nem egy sétagalopp, mert enni sem szeret:D

3 évé
#1638
shinita
reply to Bojtika's post #1591
Miért ne lenne öröm az étkezés gluténérzékenyen? Vagy nem tudok valamit a gluténérzékenységről... Lehet, nekem nincs olyanom (max. amennyi egy normál embernek, de ehhez a témához nem vagyok elég szakértő), csak kerülöm a glutént a lehető legnagyobb ívben, de sok más ételcsoporttal is hasonlóan járok el. Nagyon élvezetes a táplálkozásom, bár mást most már nem kéne kizárnom, az alapanyagaim köre már kellően letisztult és korlátozott :D. Egy sima gluténérzékeny táplálkozása pedig sokkal bővebb lehet, mint az enyém, ami majdnem vega paleo :D Persze a majdnem az fontos szó, a pici kivételek is színesítik az életem, de anélkül sem unalmas a táplálkozásom. S ha van is néha kis mennyiségű kivétel, az nagy általánosságban nem glutén (ha az, akkor pedig nem esik jól).
Vannak az enyémnél sokkal korlátozóbb táplálkozások is, amikért odavannak a követők. Voltaképpen az a fő, hogy az adott emberhez passzoljon az étkezése, különben nem fogja jól érezni magát a delikvens.

3 évé
#1637
Liguska
Elindult! Végre, pedig nem is szigorkodtam, sőt. Inkább csak azt mondanám, hogy csak arra figyeltem, hogy ne zabáljam hülyére magam. Éljen éljen éljen! :)

3 évé
#1636
Bojtika
Hát akkor mi a gond? Ne törődj azzal, hogy nevet vagy nem nevet.
Te leszel majd az, aki utoljára nevet, meglátod!

3 évé
#1634
Bojtika
Te, ha ügyesen étkezel és a tanácsokat megfogadva edzel mellette, akkor megindul a fogyás Nálad is.
Ha mozgás nélkül fogy le az ember, akkor nem fog jól kinézni.

3 évé
#1632
Bojtika
Ő milyen módszert választott? És mozog is valamit a diéta mellett?

3 évé
#1630
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1628
És az sem mindegy, hogy ő mekkora súlyból adott le 8 kilót, és Te mekkora súlyból adtad le a 4 kilót! Nagyobb súlyból könnyebb leadni mint a kisebb súlyból!

3 évé
#1629
Bojtika
Nem vagy lúzer, Te vagy az okosabb!
Az unokatesód gyors fogyása lehet, visszaüt majd, és többet fog hízni, mint amennyit leadott. Hacsak nem kemény edzésekkel csinálta, amelyeket még folytat tovább is.

Higgy az orvosodnak, jól mondja!

3 évé
#1627
bizsupam
reply to neonlicht's post #1625
Bízok a srácban, régóta barátok vagyunk, jól ismer, tudja mi kell nekem :-) Van személyi edző barátnőm is (Dohában.. :-D), folyamatosan levelezünk, ő is tud segíteni mindenben. Azért persze jobb a Márk, ő ott fog állni mellettem.

3 évé
#1626
Bojtika
Ezt meg tudjátok nyitni?
(Ha nem, akkor küldöm máshogyan!)

Ezek a régebben megjelent Biofüzetek sorozat, letölthető formában és egyesével.
Van Csírazöldségek című is, a 31., ha jól jegyeztem meg. Receptek is vannak benne, nekem papírban megvan.
De nézegessétek, sok jó müzlis meg más receptes is van közöttük.

https://docs.google.com/folderview?id=0B8kIoIWwuzHfUWF5dWw0SkZ2UkU


3 évé
#1625
neonlicht
reply to bizsupam's post #1619
Jól van, ha van akire támaszkodhatsz, akkor reményteli a dolog. Az edzéssel kapcsolatban egymásnak teljesen ellentmondó tanácsokat lehet kapni, legjobb, ha kiválasztasz egyvalakit és csak rá hallgatsz.

3 évé
#1624
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1623
Köszönöm a tanácsot, majd megnézem, de ha kapok "kész" csírát, akkor lehet, hogy először azt veszek, mert azt is olvastam, hogy vigyázni kell a magokkal is, mert kezeletlenek kellenének ehhez.

3 évé
#1623
Bojtika
Jajj, Gonoszka, jut eszembe!
Ha csíráztatni veszel magokat, mindegyiknék külön nézz utána, mert mást és mást szeretnek a növénymagok csírázáskor! És nem biztos, hogy a csomagoláson rajta van.

3 évé
#1622
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1620
Azért május óta is lement rólad pár kiló. És az ilyen "kis" súlynál már nagyon sokat számít!

3 évé
#1621
Bojtika
reply to bizsupam's post #1617
Meg a virslit.
Abból biztosan betermelt rendesen!

3 évé
#1620
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #1615
Május óta kilóban már nem sok ment le! De érzem egyébként (főleg az ágyban, ahol összegömbölyödöm, és magam, köré tekerem a karomat), hogy elég kényelmesen érzem már a felsőtestemet, még egy picike delta is van ott oldalt a karom alatt.
Egyénként most már visszaálltam az étkezéssel (nekem a téli szünet végéig volt a zűrzavar), és egészében véve is könnyebbnek érzem magam. 50 kiló változatlanul, ezen nem is problémázok, de más arányokkal. (Amit az "okosmérleg" nem is mutat.)

3 évé
#1619
bizsupam
reply to neonlicht's post #1618
Lesz! De minden segítséget/tanácsot szívesen veszek! Sose voltam még teremben, izgulok:-)
Itthon 4-5 kg-os súlyokkal edzek, nem nulláról fogok kezdeni.

3 évé
#1618
neonlicht
reply to bizsupam's post #1614
A terem csak eszköz, a neheze csak onnantól kezdődik, hogy neked való, jó edzést csinálj. Lesz edző, vagy segítő?

3 évé
#1617
bizsupam
Nem meri bevallani a kolbászfogyasztását.. :-D

3 évé
#1616
Bofy
Tényleeeg, kulabá is felszívódott:D:D

Bojtos, a végén húzentrógert kell szerezzél a gatyóidnak! :)

3 évé
#1615
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1613
Gratulálok Bojtika! Persze ne felejtsed el, hogy tavaly óta is már hány kilótól szabadultál meg! Így nem csoda, hogy majdnem leesik.

3 évé
#1614
bizsupam
Erről nekem (kula) László barátunk jutott eszembe, vele mi van? Nem szokott már jelentkezni? :-D

Bojtika, grat! Szép eredményeid vannak :-)
Én jövőhéttől konditerembe fogok járni, lecserélem az itthoni edzéseket, kíváncsi leszek..

3 évé
#1613
Bojtika
Kezembe került az a short, amit tavaly gyorsan egy rongyos farmerből gyártottam.
Bő szárú eleve, és kicsit kellemetlenül szűk volt derékban, azt hittem, ilyen a szabása.

Kérem...kényelmesen bő, majdhogynem leesik rólam! :DDDDD

3 évé
#1612
Bojtika
Szívesen, és sok sikert kívánok!

3 évé
#1610
Bojtika
Csutikamamika, ide nézz csak:

http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php (ha simán rákattintasz, megnyílik.) Válogathatsz kedvedre!.

Mivel nem nagyon sokat akarsz leadni, nézz itt is 10 perces edzést, akár többet is megcsinálhatsz egyik nap felsőtestre, másik nap a lábakra, ha nem biciklizel.

http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2

3 évé
#1609
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1607
Vannak remek otthon végezhető tornák! Bojtika és Bmati ha jönnek adnak Neked linkeket, mert ehhez ők értenek. Így nem kell ahhoz még a lakást sem elhagyni, hogy az ember tornázzon. Én sem járok el, hanem itthon tornázom, és még sokan vannak akik ezt a módszert választják. Az fontos, hogy torna közben jól ézezzed magadat, tehát hogy ne feszeng a környezett miatt!

3 évé
#1608
Bojtika
Ki sem kell tenned a lábad otthonról, sok jó edzést lehet találni a neten.
Mindjárt keresek Neked párat. Addig állítgasd be a dolgokat Bmati javaslata szerint.

3 évé
#1606
Bojtika
Ez azért nem kis teljesítmény. De én is úgy tapasztaltam, hogy nem nagyon használ, ha mindig csak ugyanazt csinálod. Ahogy Bmati is írta, jobb lenne valami más mozgással váltogatni.

3 évé
#1604
Bojtika
Értelek. Azért amit eddig leadtál, az elég jó eredmény!
Milyen fajta a tréner? Azt szoktuk egyébként javasolni, hogy ne eddzen az ember mindig egyformán.

Nehéz lehet a gluténmentes diéta. Én nem értek hozzá, mit ehetsz és mit nem, de mindjárt megnézem.
Úgy kellene itt beállítanod, a fogyást, ahogyan Bmati javasolta, amikor válaszolt Neked. Ide másolom, hogy ne kelljen keresgélned.

"Szia!
Először is ne edz minden nap azon, mivel ugyanazokat az izomcsoportokat mozgatod. Csinálj felsőtest edzéseket kétnaponta, a köztes napokon meg mehet az elliptikus tréner 30 percet, meg erősíts alsótestre is (derék, has, lábak). Az erősítések 20-40 percesek legyen.
Másodszor valószínűleg túl keveset eszel és túl gyorsan akarsz fogyni. Heti 0,4 kg-nál ne akarj gyorsabban fogyni, ha ülő munkát végzel. Ha könnyű fizikait, akkor mehet a heti 0,5 kg-os is. Ha az első esetet nézem, akkor 1573 kalóriát kellene naponta megenned. A második esetben 1719-et. Ne akarj minél kevesebbet enni, próbáld meg minél jobban alulról megközelíteni.
Igyál sok folyadékot. Neked min. 3 liter folyadékot kellene innod naponta. "

3 évé
#1602
Bojtika
Én is élvezkednék boldogan, ki vagyunk éhezve a fényre.
De hát nem süt ide télen, sajna. Nyáron meg alig látunk a fényében még függönyön át is.

3 évé
#1601
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1600
Nekem is a szobákba kb déltől süt be. Így nyáron én is sötétítek, télen viszont élvezkedem, mert a szobát is kellemesen felmelegíti.

3 évé
#1600
Bojtika
A házunk tájolása olyan, hogy szegény Napocska ilyenkor csak a konyhaajtón és a hátsó szoba ablakán süt be, és csak déltől kezdődően.
Itt ülök a 120x120 cm-s ablaknál, ide nyáron kora délutántól estig süt be, de akkor forrón és vakítóan, hogy muszáj árnyékolni, sötétíteni.

3 évé
#1599
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1598
Már itt sem süt be olyan erősen, mert egy szemtelen felhő elé szállt elfogva a napnak a Nap utolsó sugarait!

3 évé
#1598
Bojtika
Itt is sütikélt ám! Csak már kanyarodik elfele. :-D

3 évé
#1597
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #1586
És igen, itt is kisütött!!! Hurrá-hurrá, máris jobb kedvem lett! :)

3 évé
#1596
jancsoreka
reply to Bofy's post #1583
:D :D :D

3 évé
#1595
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1594
Gondolom (és szerintem Bofynk reméli), hogy a férje!

3 évé
#1594
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #1592
Egy szép körforgás kezdete.

Éhes disznó makkal álmodik.
Éhes Bofy disznóval.

Vajon ki álmodok Bofyval...???

3 évé
#1593
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1591
Az biztos, de már a kérdésre is megbántodott! Pedig akkor hogy segítsünk ha nem tudunk róla semmit?

3 évé
#1592
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1590
Most kezdted újra és már álmodozol? Persze az álmainkat senki nem veheti el! És addig ameddig csak a fantáziádban eszed, addig nem rakódik ide-oda a sejhajodra!

3 évé
#1591
Bojtika
Hát látod,megbékíteni sem lehetett, pedig gluténérzékenyen nem nagy öröm lehet az étkezés.

3 évé
#1590
Bofy
Majd ha úgy érzi, hogy megszorult, a fórum itt lesz. Addig meg nem erőszak a disznótor:)...jujj de tudnék enni disznótort:D

3 évé
#1589
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1588
Én azért sajnálom, mert ha valaki rászánja magát, hogy beírjon valahová, akkor segítségre van szüksége. És azt sajnálom nagyon, hogy így nem tudunk neki segíteni, és ezért egyedül kell boldogulnia, és nem biztos, hogy okosan csinálja, hiszen mi is tanulunk itt mindig valami újat!

3 évé
#1588
Bofy
Nem biztos, hogy bántják, lehet ilyen természete...na de mindegy is, nem jöttünk be neki :)

3 évé
#1587
Gonoszka1
reply to Bofy's post #1579
Nem akartuk elüldözni, de valamiért nagyon sértődékeny.. Gondolom Bojtikának van igaza, és biztos sokat bántják! Én próbálkoztam a visszatartásával, de reménytelen volt a helyzet!

3 évé
#1586
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1580
Besüt az ablakomon, és a napfényben fürdözöm! Kellemesen melegít, jobb mint egy pohár pálinka (mert persze egyébként sem iszom).

3 évé
#1585
Bofy
Én nem voltam:D:P:P:P:P

3 évé
#1584
Bojtika
Oké, de ki nem volt az? (talán a srácok, őket másképpen szidtuk.) :D

3 évé
#1583
Bofy
reply to jancsoreka's post #1581
Hát mert az voltál:D:D:D

3 évé
#1582
jancsoreka
No jó. Nem genyózok tovább... Ígérem! Esküszöm!!!

3 évé
#1581
jancsoreka
reply to Bofy's post #1579
Jahh, emlékszem, engem is úgy fogadott itt mindenki októberben, hogy letépték a fejem, azzal fociztak és közben arról győzködtek, hogy egy lusta, tehetetlen tehén vagyok. :D :D :D

3 évé
#1580
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #1578
Hogy neked milyen jó!!!

3 évé
#1579
Bofy
Mondjuk ha nem lennétek ilyen bunkóók, és nem üldöznétek el minden új húst..:D:D:D:D:D:D
Hogy növeljük így a bázis statisztikáját?:D:D:D
Megjegyzem KIVÉTELESEN :D:D kedvesek voltatok :D:D:D

3 évé
#1578
Gonoszka1
Pedig végre itt hétágra süt a Nap!!! És elég enyhe az idő, tiszta tavasz!!!

3 évé
#1577
jancsoreka
jujjuj, tényleg front van :D

3 évé
#1576
Bofy
Anyám, írtam, és nem küldte el...dó

3 évé
#1575
Bofy
front van...

3 évé
#1574
Bojtika
Sajnálom. Gondolom, elég sokan bántanak, és azért vagy ennyire érzékeny, hogy még a csitító szóra is ugrasz. Pedig tényleg tudnánk segíteni.

3 évé
#1572
Bojtika
És Bmati olyan alaposan válaszolt, ahogyan csak lehet. Azért szóltunk, hogy ne tedd fel ugyanazt a kérdést több helyre, mert akkor nehéz a válaszokat megtalálni, hiszen az egyik ide válaszol, a másik máshová, és összevissza lehet olyan is, amit majd nem veszel észre.
Igenis nagyon szívesen segítünk, és senkit nem szoktunk bántani.

3 évé
#1571
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1569
Bojtikának igaza van!!! Még soha senkit nem fogadtunk lenézéssel, sőt mindig örülünk ha új tag érkezik a körünkbe! Mindenkinek próbálunk segíteni aki kéri ennek a közösségnek a segítségét, és még senkit nem utasítottunk el! De azért teszünk fel kérdéseket hogy a problémádban segítséget tudjunk Neked nyújtani! Információk nélkül nagyon nehéz valakinek segíteni, mivel személyesen nem ismerünk, így nem tudjuk a baj gyökerét. És ez kérdések útján tud megvalósulni! Tehát ne sértődjél meg, és ha egyszer elhatároztad, hogy le akarsz fogyni, akkor az építő kritikát, és a kérdéseket el kell fogadnod, mert ezt jószándékkal írjuk! És ráadásul segítő szándékkal!

3 évé
#1570
Bojtika
Már miért is érzed úgy, hogy a lenézés megy? Még itt soha senkit nem fogadtunk lenézéssel.

3 évé
#1568
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1565
Akkor ez a baj! Neked a napi 800 kalória nagyon kevés! Bmati kiszámolta Neked egy másik topikban ahova írtál, hogy mennyit kellene naponta enned, és mint sportfelelős a tornázással kapcsolatban is válaszolt Neked!

3 évé
#1567
Bojtika
reply to csutikamamika's post #1565
Nem a kenyéren múlik.
Van orvosi oka, hogy a glutént figyeled?

3 évé
#1566
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #1564
Tudom, mert egy harmadikba is írt, és oda firkáltam, hogy már két topikban válaszoltunk nekije!

3 évé
#1565
csutikamamika 2
Szia vizet iszom semmi mást napi 2l meg van mai napra eddig 800 kcal számoltam nem eszem semmi kenyér félét csak glutén menteset zöldséget gyümölcsöt tészta féléket semm eszem

3 évé
#1564
Bojtika
Bmati már válaszolt neki, a másikban. Szinte azonnal.

3 évé
#1563
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #1562
Szia! Mennyi a napi kalóriakereted, és mennyit eszel? És miket eszel? Eleget iszol?

3 évé
#1560
maja77
reply to bmati's post #1559
Köszi szépen írni fogok ha valami eszembe jut! :-)

3 évé
#1559
bmati 233
reply to maja77's post #1558
Szia!
Ha könnyű fizikai munkakörrel számolok, akkor a heti fogyásod 0,6 kg legyen, amit idővel majd csökkenteni kellesz (kb. 0,3-ig). Így 1700 kalóriát ehetsz naponta: 234 gramm szénhidrát, 64 gramm fehérje, 56 gramm zsír. Ennyit kellene enned, mert az 1000 kalória nagyon kevés, gyakorlatilag tartalékol a szervezeted és később ebből hízás lesz. A megfelelő folyadékbevitelre is figyelj oda, ez neked min. 3,3 liter naponta. Erre azért van szükség, hogy az izmok hidratálva legyenek és kevésbé fog lógni a bőr, továbbá méregtelenítésben és a zsírbontásban is segít. Ha 64 kg körül van a célsúlyod, akkor esélyes, hogy nyár végére meglesz. :)
Üres gyomorra ne edz, mert izmot fogsz bontani, amit nem kellene. Edzés előtt és után mindig egyél. Előtte általában 2 órának kell eltelnie, mire edzhetsz, hogy ne feszüljön a gyomrod (főleg hasizom gyakorlatoknál), edzés után pedig 1 órán belül egyél (minél hamarabb, annál jobb). Próbáld meg úgy csinálni, hogy edzés előtt főleg szénhidrátot viszel be némi zsírral , edzés után pedig fehérjedúsan eszel (persze itt is kell szénhidrátot enni, de a fehérje domináljon).
Nem tudom, hogy milyen fitneszgépre gondoltál, de ne használd minden nap. :)
Ezek a gépek elsősorban az alsótestet mozgatják át, illetve egy bizonyos fokig erősítik, de inkább állóképességet adnak. Heti 2-3 alkalommal érdemes csinálni kardió edzésként 40-60 percet nem egymást követő napokon (alsótest napokra időzítve). Viszont e mellé még kellenek erősítő edzések és ezek alkossák a fő vonalat. Ezek 20-40 percesek legyenek, az elején még lehet kicsit kevesebb is, de intenzívnek kell lennie, viszont nem jó, ha izomlázad van tőle harmadnap is, úgyhogy csak ésszel. Tapasztald ki, a nem túl kemény és a túl kemény edzés közötti határvonalat. Az erősítő edzéseket oszd el felsőtest és alsótest napra, így a heted kb. így nézzen ki:
H: felsőtest erősítés, K: alsótest erősítés-kardió (lehetőleg ne közvetlen egymás után), SZE: felsőtest erősítés, CS: alsótest erősítés-esetleg kardió, P: felsőtest erősítés, SZO: alsótest erősítés-kardió, V: pihenő. Ha ez túl sok lenne az elején, akkor 3 napos ciklusokba is feloszthatod: H: felsőtest erősítés, K: alsótest erősítés-kardió (lehetőleg ne közvetlen egymás után), SZE: pihenő, aztán mehet elölről, nem kell a hét napos héthez ragaszkodni. Az alsótest edzésekbe a törzs alsó része és a has is beletartozik. Az erősítést és a kardió részt külön kezeld. Ha meg tudod oldani, akkor mondjuk reggel erősítesz, este kardiózol, de a két edzés között mindenképpen teljen el 2-4 óra és közötte egyél.
Itt találsz jó videókat:
http://www.fitnessblender.com/
A strength training kell neked, azok az erősítések. Van köztük súlyzós edzés is, azt két palack vízzel tudod helyettesíteni, de egy részéhez semmi sem kell.
A gerincedet nem tudom, hogy mire műtötték, de óvatosan edz rá. Érdemes arra kicsit több időt rászánni és erősíteni a gerinc körüli izmokat.
A súlyodat egy héten 2-3 alkalommal elég mérni, illetve a körméreteidet is mérd hetente-kéthetente. A testzsírszázalékod kicsit magas, de az le fog menni, ha jól csinálod a dolgokat. Érdemes azt is mérni havonta-kéthavonta, de nem létszükséglet, viszont ne mérlegen mérd, mert csúnyán félrevisz, hanem van erre egy 7 pontos mérés, ami két emberes (ezért nem szokták sokan mérni):
http://body.builder.hu/prg_hetpont.htm4?sex=1
Így hirtelen ennyi jutott eszembe. Ha kérdésed van, írj nyugodtan! :)

3 évé
#1558
maja77
reply to bmati's post #1557
Szia! Köszi szépe, 37 éves 168 magas 77 kg vagyok. A testzsír százalékomat jelen pillanatban nem tudom de nemrég 26,3 volt. Különösebb betegségem nincs csak annyi, hogy tavaly műtöttek a gerincemmel de már jól vagyok. 6 óta minden nap edzek, van egy fitnes gépem ami olyan mint a szobabicó csak ez az állós lehet állitani rajta 8 kg a suly erősségét. Remélem érthető voltam :-) ezen szoktam napi 1 órát tekerni. 1000kcal eszem napiba. Mellete egy multi boltba dolgozom. Várom a válaszod köszi!

3 évé
#1557
bmati 233
reply to maja77's post #1556
Szia!
Szívesen adok tanácsokat. Először is, hogy bármilyen dologgal tudjak szolgálni szükség lenne pár adatra: kor, magasság, testsúly, esetleg testzsírszázalék, van-e valamilyen betegség, sportban való jártasság. Ha ezek megvannak, akkor már szinte gyerekjáték az egész. :)

3 évé
#1556
maja77
reply to bmati's post #1534
Szia! Kérhetnèk tőled tanácsot segítséget hogyan tudnék leadni 10 kgot? Nagyon jónak tartom ahogy itt leírtad!

3 évé
#1555
pondri
Sziasztok!

Másfél éve a KalóriaBázis segítségével már sikerült elérni az ideális súlyomat. Sajnos most 4 kg-mal több vagyok, tehát csatlakozom újból hozzátok.

3 évé
#1554
Bojtika
Örülök, hogy sikeresen gyógyulgatsz!

Sansone helyben járós gyakorlatai is mennek akkor, de azt hiszem, a gyógytornász elég hathatósan dolgozik. :-D

3 évé
#1553
Gylbert
reply to Bojtika's post #1552
Bocsi, hogy most válaszolok. Köszönöm a linkeket! :) Már tudok sétálni, sőt egyre többet.

3 évé
#1552
Bojtika
Néztem, mert megtaláltam.
Azért a térdműtét utáni kímélés nem azt jelenti, hogy csak ülni lehetne. Nem lábra állva és nem guggolva lehet még sok mindent edzeni, sőt akár felüléseket is lehetne végezni. hátizomra dolgozni...

http://www.tiffanyrotheworkouts.com/get-fit-while-you-sit-sweet-sensations-seated-workout

Van ám másik is:

http://www.tiffanyrotheworkouts.com/chiseled-chair-challenge-lose-weight-fast-full-body-workout

3 évé
#1551
Bortni
reply to Gylbert's post #1546
Van egy Tiffany Rothe edzés, ami kifejezetten széken ülve történik. A kerekes székes anyukájának találta ki. Majd utánanézek.

3 évé
#1550
Bojtika
Ez a Fitness Blender főoldala, ha csak pár szót értesz vagy szótárazol angolul, magad is tudsz keresni időtartam, felsőtest (Upper body), fokozat szerint, de párat küldök is!
Lehet segédeszköz nélkül, (No Equipment mellett bepipálni), vagy súlyzókkal (Dumbells).

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Felsőtest linkek innen:

https://www.youtube.com/watch?v=NDw5dxst_ls

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/8-Minute-Abs-Workout-Quick-Abs-and-Obliques-Workout/h5/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Strength-Training-for-Arms-and-Shoulders-Strong-Toned-Arms-Workout/f8/

3 évé
#1549
Gylbert
reply to Bojtika's post #1547
Igen, köszi :)

3 évé
#1548
Gonoszka1
reply to Gylbert's post #1546
Szia! Üdvözöllek körünkben! Itt a Bázisban tudod számolgatni a kalóriáidat, és nem kell attól félni, hogy hízni fogsz! Csak arra vigyázzál, hogy ne egyél túl keveset, és eleget igyál! Jobbulást kivánok, és sikeres súlytartást!

3 évé
#1547
Bojtika
Gylbert, nagyon drukkolok hogy teljesen meggyógyulj!
A férjem sokat bajlódott a térdével.

A mozgáshiány is rossz lehet, ő meg is erőltette a lábát. Jól teszed, hogy türelmes vagy!

Felsőtestre azért tudsz mozogni, küldjek linkeket?

3 évé
#1546
Gylbert
Sziasztok,

Kb egy hónapja regisztráltam az oldalon, ezt a fórumot most találtam, de olvasgatni fogom. A térdműtétem után ajánlotta valaki az oldalt, mert nem mertem enni, annyira féltem, hogy a műtét miatti mozgás hiánytól hízni fogok. Már látszik az eredmény a tükörben, lejjebb ment a hasam. Nekem ehhez többet kellet ennem ugyanis hajlamost voltam a kevés evésre, az első pár napban jöttem rá, amikor a 800 kalória is alig jött össze. Nemcsak a térdműtét miatt féltem már az evéstől, hanem úgy alapjáraton 6x megnéztem valamit, mire meg mertem enni. Tudtam hogy nem jó amit csinálok csak nem volt jobb. Nekem ez az oldal a nyugodt evést adja, azt hogy tudom ezt most megehetem vagy nem. Ezzel azokat is bátorítani akartam, akik valamiért nem tudnak mozogni. Hogy ha nagyon muszáj az elején csak a kalória számolással is lehet fogyni. Még gyógytornára járok a műtét után, de már egyre többet tudok mozogni és nemsokára hozzá tudok majd rakni egy kis mozgást. alig várom :)

3 évé
#1545
Gonoszka1
reply to kaloriabazis's post #1542
Nem törölte! Az ösztönző sikerek! Előtte-utána képek topikban a 329-es hozzászólásban van powermen.

3 évé
#1544
jancsoreka
reply to flashgordon's post #1539
Tök tuti! :) GO! :)

3 évé
#1543
jancsoreka
reply to Bojtika's post #1538
Az az igazság, hogy undorodom a felvágottaktól. A virslitől is, nagyon-nagyon ritkán eszem, akkor is max. levesben. Sajnos tudom, hogy mi szemetet tesznek bele, így... Talán a kolbász jöhet szóba egyedül. De teljesen igazad van, a legjobb egy adag sült husi, vagy akár rántott, egy rakás friss zöldséggel. Nna, azt imádom. :) A margarint sem eszem meg, a vajhoz meg lusta vagyok... :D Most, hogy így ezeket leírom, kezdem azt hinni, hogy nem vagyok normális. :D Pedig amúgy szerintem de, tegnap csirkepörit ettem durumtésztával - bár anyukám sírva röhögött, amikor nekiálltam méricskélni... Viszont a mérleg 67,5 kg-t mutat, ami tesók között is -4 kiló.

3 évé
#1542
kaloriabazis
Sziasztok!
Pár napja láttam itt a hozzászólások közt egy fotót, előtte utána képpel, egy kb 40-es fickó küldte be, az utána-fotón szabadtéren volt, asszem futódresszben. Megkerestem volna, hogy hozzájárul-e, hogy kirakjam sikersztorinak, de most sehol sem lelem. Ti nem emlékeztek ki volt az? Lehet, hogy kitörölte magát?

3 évé
#1541
flashgordon

3 évé
#1540
Bojtika
Köszi, olvasgatom! :-D

3 évé
#1539
flashgordon
Hello Fórumozók
Nekem két hónap alatt 11 kiló ment le a fogyásomról blogot is vezetek melyet itt olvashattok:

http://fittigo.blogspot.co.at/

3 évé
#1538
Bojtika
Persze, nem éri meg!
De ha marhára rágcsálnék ilyesmit, akkor már inkább egy darab sült húst eszem, ahhoz kevesebb és magvas kenyeret.
Pláne sokan beleesnek abba a hibába, hogy a készen vett szendvicsben van vagy két levél saláta, és akkor elkönyveli, hogy salátát is evett...Pedig az nem mennyiség, és nem jó arány. Csak éppen a semminél picikével jobb.

3 évé
#1537
jancsoreka
reply to Bojtika's post #1535
felvágottas kenyereken szerintem be sem lehet tartani a keretet... Nem gondolod? Vagy ha betartod, éhenhalsz, mert egyetlen szelet kenyér valami felvágottal majdnem kimeríti a keret felét... :D

3 évé
#1536
jancsoreka
reply to bmati's post #1534
most szedek le vagy 6 fitnessblenderes vidijót. :) Én hülye, egyet meg is csináltam, kezdek is megfulladni a köhögéstől - de már annyira nem bírtam magammal, tegnap maga voltam a hisztiszörny a mozgásmegvonás miatt...

3 évé
#1535
Bojtika
Figyelek ám!

Ha a keretet elmondjátok, az azért hozzá kell tenni hogy ez az étrend nem fog menni kenyér alapú szendvicsekkel...
A felvágottak egyike sem rendes étel, sok a zsír bennük, a hústartalom bizonytalan...
Sovány húsok, ha húsos vagy. Halak, ha szereted. Rahedli zöldséggel, tészta és kenyér nélkül.
Magvas, teljes kiőrlésű kenyér jöhet, a 11 gramm (!) apróra kockázott szalonnával készült 2 tojásos rántotta azzal nagyon finom, tegnap is azt vacsoráztam. Volt vagy 63 gramm az a magvas cipó-csücsök, amit megettem hozzá.
Persze én már 50 kg vagyok, de illusztrálni akartam,hogy nem kell megfosztani magad semmitől, és lehet célszerűen enni.

3 évé
#1534
bmati 233
reply to Szotyi321's post #1524
Szia!
Először is az étkezésed tedd rendbe. 1200 (nálad inkább 1400) kalória alatt semmiképpen se étkezz. Neked a normál súlyod (BMI szerint) 68-83 kg között lenne, persze te határozod meg, hogy mennyire akarsz vékony lenni. :)
Az étkezéseket mindenképpen vezesd fel és úgy csináld, hogy a folyadékot is számold. Minden, ami nem víz, abban kalória van. Neked az alapanyagcseréd ülő aktivitás mellett 2019 kalória. Ez alá nagyon sokkal nem kellene menni. A heti fogyásodat 0,5 kg-nál szerintem ne állítsd többre, így tartható lesz hosszú távon (néhány hónap múlva pedig lehet csökkenteni 0,3 kg-ra). Ha 0,5 kg-os fogyásra állsz be hetente, akkor 1873 kalóriát ehetsz naponta. Ezt az értéket sporttal ki lehet tolni, amit le is kellene majd enned. A beállításoknál használj fogyókúrás beállítást. Itt elsősorban a szénhidrátbeviteledet csökkented. Ez a legtöbb embernél fogyást eredményez. Min. napi 120-140g szénhidrátot kellene fogyasztanod, de a csíkodat ne edd le. Fehérjéből jelenleg min. 58 grammot kellene bevinned (ajánlott lenne 93-138 g között bevinni). Zsírból pedig 70-80 grammot naponta. A folyadék és rostbeviteledre is figyelj oda. Neked naponta min. 5 liter folyadékot kellene innod.
Mozgásra áttérve. Mivel edzetlen vagy, ezért a napi szintű mozgás csak kiégéshez vezet. Javaslom eleinte a heti 3 napos edzést (hetek/hónapok múlva lehet több), amikor a teljes testedet átmozgatod. A 3 edzésnap ne egymást követő napon legyen, hanem 1 edzésnap után min. 1 nap pihenő legyen. Az edzéseket nem kell nagy dolognak felfogni, lehet erősítő tornázni, sétálni, biciklizni, úszni, a lényeg, hogy a tested minél több izmát munkába vonjad, mert ez segít a zsírégetésben. A csak felüléseket vagy csak ilyen gyakorlatokat felejtsd el, ugyanis nincs helyi zsírégetés, ezzel ne is vesztegesd az idődet. Minél inkább erősíted a tested izmaid, annál inkább maximalizálod a zsírégetést. Vannak nagyon jó videók itt (angol nyelvűek, de mutatják, hogy mit csinálnak):
http://www.fitnessblender.com/
Ha sétálni mész vagy biciklizel, akkor előtte vagy utána ne felejtsd el a felsőtestedet is megmozgatni. Egy erősítő edzés min. 10 perc legyen, később majd úgyis több lesz, ha már jobban bírod. :) Ha sétálsz vagy biciklizel, akkor érdemes arra törekedni, hogy min. 30 percet mozogj, de ezeket egészítsd ki erősítő edzésekkel, ugyanis ezek a mozgások elsősorban a keringést javítják és csak minimálisan erősítenek, ezért kellőket kiegészíteni erősítéssel.
A mérésekre áttérve felejtsd el a napi szintű méricskélést. Egy héten 2-3 alkalommal bőven elég mérni a súlyodat, illetve javaslom, hogy a körméreteidet is mérd, azokat hetente-kéthetente érdemes.
A fent leírt módszerekkel nagyon gyorsan (néhány hét alatt) mérhető és szemmel látható lesz a változás.

3 évé
#1533
Bofy
De ha Szotyi férfi (nem tudhassuk, én is nő vagyok a 187 centimmel:D), akkor nincs rajta akkora súlyfelesleg, mert ha 20 kilót ledob, akkor már nagyon jól fog kinézni. :)..Főleg, ha izom lesz alatta. :)

3 évé
#1532
Szotyi321
Rendben,megfogadom a tanácsokat! :) Aztán pár hét múlva kiderül sikerült e valamit elénem,bízok benne. :)

3 évé
#1531
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #1530
Nagyon klassz!!! Szép leszel a ruciban!

3 évé
#1530
jancsoreka
Cajok és pasik, 67,7. :) Tök jó! :)

3 évé
#1529
jancsoreka
reply to Szotyi321's post #1524
A mozgásról: csak ésszel. Nem biztos, hogy a mindennapi torna jót tesz, főleg ekkora túlsúlynál. A futást például egyáltalán nem ajánlom még, tönkre fogja vágni az ízületeidet! Relax - csak sétálj. Azt pl. lehet naponta. Gyalogolj egy órát minden nap, amikor jól esik. Ne andalogj és ne is fuss. Mintha sietnél valahová. Így a fulladást is el tudod kerülni, az ízületeidet is kíméled és fogyni is fogsz. Ez tuti. Csak lassan. Türelem kell hozzá, de meg fog indulni. Én közben zenét szoktam hallgatni, van olyan, akit meg pont a zene zavar. Ez egyéni. Evés: csatlakozom az előttem szólókhoz. Mindent vigyél fel - az első napokban jó nagy pofáraesésre számíthatsz... :) De sebaj, mindannyian megtanultuk, mindannyiunknak bevált. Még valami: ez itt nem fogyókúra. Ez itt életmódváltás. De ebből lesz az egészséges fogyás. :) Welcome! :)

3 évé
#1528
Gonoszka1
reply to Szotyi321's post #1526
Ubulne minden szavához csatlakozom. A napi 1 liter kevés! A kalóriákat pedig ha nem számolgatsz nagyon könnyű alá kalkulálni. Az egyik nap egyél úgy ahogy szoktál (nasit is beleértve, és az üditő italokat), és számold ki pontosan, hogy mennyi kalóriát viszel be. Nagyon meg fogsz lepődni! A legelső lépés, hogy szerezzél be egy digitális konyhai mérleget ha még nincs, és mindent, a legutolsó kis falatig le kell mérni, és vezetni. Mi itt a bázison ezt már megszoktuk, és mindent mérünk. Majd Te is bele fogsz jönni! Ami még fontos, hogy az étel amit elkészítesz (és nem csak magadnak egynapra, hanem több adagot), akkor minden nyersanyagot a receptfelvitelbe vigyél be, és a végén a kész ételt is mérd le, és mínusz előjellel az elpárolgást is bizony fel kell vezetni, mert az növeli az étel kalóriatartalmát! Nem akarlak elijeszteni, mert tényleg nem nagy ördöngösség, csak bele kell szokni, és egy idő után már az életformáddá válik. A tornában majd jön Bojtika és Bmati és adnak Neked jó kis torna linkeket, és tanácsokat.

3 évé
#1527
ubulne
reply to Szotyi321's post #1526
Szia! Csatlakozom Gonoszkahoz, mindig az etkezesben van a kutya elasva... Itt allitsd be a cel beallitasanal az adataiddal a celod, heti 1 kg csak nagy tulsulynal, es csak az elejen kivitelezheto, hosszu tavon a heti 0.5 kg fogyas ajanlott. Kapsz majd egy kaloriakeretet, azt tartsd. Figyelj a tapanyagaranyokra is, hogy kozelitsd amennyire csak lehet az ajanlast. Mindent amit eszel/iszol a legkisebb mennyiseget is (egy falat ez, egy kocka csoki, o csak egy kis alma) szigoruan vezesd. Ugyanigy a mozgasodat is. Tuti, hog keveset iszol, de majd jon Bmati, es elrettent a pontos szammal, mennyit is kellene neked. Elso korben ennyi a tanacsom, meg hogy hajra. :)

3 évé
#1526
Szotyi321
reply to Gonoszka1's post #1525
Eddig nem számoltam a kaloria bevitelt,de annyi helyen regélték hogy ez mennyire bevált,így ma reggel rákerestem,és regisztráltam. Tehát eddig nem is nagyon számolgattam a kalotiákat. De akkor lehet hogy itt kell keresnem a hibát. Mentes vizet iszom,kb 1-1,5 litert.

Reggel gyümölcs,ebéd mikor mi,de itt is csak keveset. Vacsora ugyan az mint az ebéd csak kisebb adag. Pontos célom nincs,de heti 1kg jó lenne.

3 évé
#1525
Gonoszka1
reply to Szotyi321's post #1524
Üdvözöllek körünkben!
Mennyi a napi kalóriakereted? Mennyit eszel naponta? Milyen súlyvesztést állítottál be hetente? Iszol eleget? Szerintem valami vagy nincs jól beállítva, vagy valamit nem jól csinálsz, mert ha nem kevés (pár kilós) túlsúlytól akar valaki megszabadulni, akkor általában az első 1-2 héten azért le szokott szaladni pár kiló. Mert ilyenkor a szervezetből kiürül a víz, és a salakanyagok. És szerintem a napi mérekezés sem túl célra vezető, mert a súlyban kisebb ingadozások vannak, ami teljesen normális.

3 évé
#1524
Szotyi321
Tiszteletem.

Jelenleg 18 éves vagyok,és igen nagy túlsúlyban "szenvedek". Régóta próbálom magam rávenni hogy lefogyjak,de ez sajnos nem olyan egyszerű mint ahogy gondoltam. kb 2,5 hete rávettem magam,és elkezdtem egy interneten talált étrend szerint étkezni,illetve napi futás,fekvő,felülés,hasprés,és amit még sajátos módszerekkel elő tudtam állítani. Sajnos Asztmás vagyok,ami nehezíti a dolgomat..

Magasságom:186cm
Test súlyom:116kg

Az első héten +1kg jött fel,ez nem tudom hogy normális lenne? Egy intenzív mozgás után van hogy lemegy 114.5kg-ra,de ez másnapra vissza is áll 116 ra.


Esetleg leírná egy tapasztaltabb illető,hogy mikorra várhatok "mérhető" eredményt? Tudom hogy nem egyről a kettőre fog ez menni,de ha már látnék egy kis változást,az biztosan motiválna.

3 évé
#1523
bmati 233
reply to orsolya0203's post #1522
Normális étrend, teljes testes edzések, sok folyadék. Ennél többet nem tudsz tenni érte. Helyi zsírégetés nincs, úgyhogy nem érdemes csak a hasadat edzeni emiatt. A többi a genetikán múlik.

3 évé
#1522
orsolya0203
Hasi zsirra valami tutit tud valaki utálom, hogy úgy nézek ki, mint akinek sör hasa van :(



Asztali verzió    Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket .
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg