KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
10 éve
#2242
10 éve
#2241
neonlicht
Réka asszony csinált mostanság edzőtermi videókat is. Pár testépítő lány kommentelte, hogy nem igazán jól csinálta a gyakorlatokat. Úgyhogy kidobták őket a csoportból :D Szerintem vicces.
Tetszik (0)
10 éve
#2240
Bojtika
3
Említett párról nincs véleményem, mert képtelen voltam megnézni a videót. Meglátom N. fejét és muszáj kikapcsolnom.
Réka asszonytól rövid videót láttam, az nem is rossz, de ugye rövid. (Legalább messzebbről mutatja a kamera.)
Van a neten más is, ami változatosabb.
Innen is lehet keresgélni (oldalt a listából):
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM
Vagy innen több 10 perceset:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Ha letöltöd, akkor egy 60 percest is lehet.
Réka asszonytól rövid videót láttam, az nem is rossz, de ugye rövid. (Legalább messzebbről mutatja a kamera.)
Van a neten más is, ami változatosabb.
Innen is lehet keresgélni (oldalt a listából):
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM
Vagy innen több 10 perceset:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Ha letöltöd, akkor egy 60 percest is lehet.
Tetszik (0)
10 éve
#2239
Bencuska
Válasz Bojtika
#2237 számú posztjára
Nagyon ügyes vagy ! Gondolom milyen büszke volt a fiad rád !Az én kenyerem is most sül. A kal. bázis szerint még ehetek 250 kcal-át,úgy-hogy elképzelhető hogy a frissensült kenyerem egyik csücskét megbecstelenítem :)
Tetszik (0)
10 éve
#2238
Rituss
Sziasztok! Én is most kezdtem fogyózni..167/57 kg vagyok nem vészes az igaz, inkább csípőben vok erős...tudod h elvileg nics helyi zsírégetés.. de azért a legfőbb gondom mégis az h kibuggyan az a fránya hájacska oldalt :D Én R, Rékával próbálkozom..a napi 20 percesekkel..meg Norbi ugra -bugraval? Szerintetek hatásos? Vagy kinek mi vált be csíipőre? Köszi:) Rita
Tetszik (0)
10 éve
#2237
Bojtika
3
Szívesen!
Én is sütök ma, tegnapelőtt vagy mikor elfogyott a napraforgómagos kenyerem.
A jó múltkor egy nagyobbat, kétszerest sütöttem, egy kilónál több is volt, és igazi kenyér lett kinézetre is. A fiam elvitte magával a koliba, mert ő csak a fehéret kedveli, a barna kenyér maradt nekem, amit ő vett véletlenül.
Azaz nem a kollégiumba ment, mert hétfőn reggel korán indult, rögtön az iskolába, és ott az osztályban látták nála a kenyeret. Körbe-kínált vele mindenkit, majd felhívott külön emiatt telefonon:
Anyaci, tarolt a kenyered! Kérik a receptet!
Én is sütök ma, tegnapelőtt vagy mikor elfogyott a napraforgómagos kenyerem.
A jó múltkor egy nagyobbat, kétszerest sütöttem, egy kilónál több is volt, és igazi kenyér lett kinézetre is. A fiam elvitte magával a koliba, mert ő csak a fehéret kedveli, a barna kenyér maradt nekem, amit ő vett véletlenül.
Azaz nem a kollégiumba ment, mert hétfőn reggel korán indult, rögtön az iskolába, és ott az osztályban látták nála a kenyeret. Körbe-kínált vele mindenkit, majd felhívott külön emiatt telefonon:
Anyaci, tarolt a kenyered! Kérik a receptet!
Tetszik (0)
10 éve
#2236
Bencuska
Válasz Bofy
#2233 számú posztjára
Köszönöm szépen,csábítónak tűnik. Most megnézem mi van a konyhaszekrényben és ha lehet meg is sütöm.
Tetszik (0)
10 éve
#2235
Bencuska
Válasz Bojtika
#2234 számú posztjára
Köszönöm szépen,ki fogom próbálni !
Tetszik (0)
10 éve
#2234
Bojtika
3
Válasz Bencuska
#2232 számú posztjára
A Lidl-ben kaphatóak barna kenyérlisztek, többféle, amiket csak langyos vízzel kell összegyúrni. Dagasztani nem kell nagyon. Sima sütőben is szépen megsül, egyszerre elég a fele is.
A tévéből írtam ki a receptet, ezt is gyakran szoktam sütni:
560 gramm kenyérliszt (A Nagyi titka kiváló hozzá), ehhez 5 gramm szárított élesztő 3 dl langyos vízben felfuttatva, 10 gramm só, 15 gramm étolaj (ez 20 ml, lemértem).
A víz tényleg langyos legyen, de a liszt is lehetőleg. A liszthez kell a sót keverni. Az élesztős vizet apránként belegyúrod a lisztbe, úgy a felénél az étolajat is. Szépen össze fog állni, és ezt egy darabig (kb.15 perc) bizony dagasztani kell. Ha majdnem fényes a tészta, és a belenyomott ujjad helye rugalmasan eltűnik benne, akkor megszórod a tetejét liszttel, letakarod egy tiszta ruhával, és meleg helyen kelni hagyod. (A szórást úgy szoktam megoldani, hogy a lisztet lemérem, és a legvégén újra, a felhasznált különbséget a végén hozzáadom a recepthez.)
Egy órai kelés után picit átgyúrod, és a sütőformába hajtogatod, a hajtások alul legyenek. Megvágod a tetejét késsel, megszórod, megint kelni hagyod egy órát.
Úgy félóra elteltével a sütőt 240 fokra bekapcsolod.
Ha eltelt a kelési idő, egy fémedényben meleg vizet teszel a sütő aljába, langyos vizes kézzel megkened a kenyeret, és sülni teszed.
240 fokon 30 perc alatt megsül. Amikor kiveszed, megint megkened vízzel, én egy tiszta ecsettel szoktam. A vizezéstől lesz fényes.
Ez fehér kenyér, de jobb, mint a bolti. Tömörebb, és a liszt minősége miatt picit sárgásabb is. Lehet a liszt egy részét rozsliszttel pótolni, de akkor a héja kemény lesz.
Tetszik (0)
10 éve
#2233
Bofy
Ó, én leszek a TE embered:D:P
http://www.zabirodalom.blogspot.hu/search/label/Napraforg%C3%B3s-%20tejf%C3%B6l%C3%B6s%20keny%C3%A9r
Ha kevesebb kalóriával szeretnéd, akkor a tejföl helyett 1 dl cukros vízben futtassad fel az élesztőt. A tészta így jobban fog hasonlítani a boltiéra, levegősebb lesz. Nagyon nagyon finom :)
Ha nincsen, a sikér kihagyható. Akkor annyival több lisztet, vagy korpát tegyél bele, mert ezekkel a mennyiségekkel pont jól össze áll a tészta :)
http://www.zabirodalom.blogspot.hu/search/label/Napraforg%C3%B3s-%20tejf%C3%B6l%C3%B6s%20keny%C3%A9r
Ha kevesebb kalóriával szeretnéd, akkor a tejföl helyett 1 dl cukros vízben futtassad fel az élesztőt. A tészta így jobban fog hasonlítani a boltiéra, levegősebb lesz. Nagyon nagyon finom :)
Ha nincsen, a sikér kihagyható. Akkor annyival több lisztet, vagy korpát tegyél bele, mert ezekkel a mennyiségekkel pont jól össze áll a tészta :)
Tetszik (0)
10 éve
#2232
Bencuska
KÉRÉS !
Megköszönném ha valaki küldene egy olyan kenyér-receptet,amit otthon gond nélkül elkészíthetnék,és bűntudat nélkül ehetném heti egy -két alkalommal. Mint írtam is ,nem szoktam kenyeret enni,de néha jó lenne egy-egy szelet kenyeret elmajszolni akár csak simám vajkrémmel,akár egy csöpp mézzel.
Megköszönném ha valaki küldene egy olyan kenyér-receptet,amit otthon gond nélkül elkészíthetnék,és bűntudat nélkül ehetném heti egy -két alkalommal. Mint írtam is ,nem szoktam kenyeret enni,de néha jó lenne egy-egy szelet kenyeret elmajszolni akár csak simám vajkrémmel,akár egy csöpp mézzel.
Tetszik (0)
10 éve
#2231
Bencuska
Sziasztok ! Nagyon sokat segít a TI hozzáállásotok a "kezdő" fogyózók segítségéhez .
Én már most úgy érzem hogy BIZTOSAN sikerülni fog,hisz magam mögött tudhatok egy erős jó támogató csapatot . Szép napot mindenkinek.
Én már most úgy érzem hogy BIZTOSAN sikerülni fog,hisz magam mögött tudhatok egy erős jó támogató csapatot . Szép napot mindenkinek.
Tetszik (0)
10 éve
#2230
bmati
108
Válasz bianka19960517
#2187 számú posztjára
Szia!A heti fogyásod attól függ, hogy mennyi túlsúly van rajtad és mennyit mozogsz mellette. A BMR szintedet mindenképpen meg kellene enni naponta (kb. 50-100 kalóriával ehetsz többet, mint a BMR-ed). Mellette, amit sportolsz, annak a nagyját is le kellene enni. A heti fogyás mértéked pedig ezeken múlik.
Erősítéssel tudsz formásodni is. Erre vannak különböző erősítő tornák, súlyzós edzések, saját testsúlyos edzések, úszás stb. A lényeg, hogy külső erőket használj ellenállásnak (külső súly, a gravitáció, víz). Az erősítésnek a lényege, hogy intenzív legyen (emiatt rövid is), tehát 45 percnél semmiképpen sem tudsz többet edzeni. Az erősítés mellett ajánlott heti 1-3 kardió edzés (ezeknek az a lényege, hogy a keringésedet erősítse). Erre jó a futás, biciklizés, taposógép, stb. Ezek min. 40 percig tartsanak.
Az edzéseket úgy kell elosztani, hogy egymást követő napokon ne ugyanazokat az izomcsoportokat használd és heti min. 1 pihenőnap kötelező.
Ha ugyanazt csinálod minden nap, akkor az napi tevékenység (pl.: séta) és azt már nem kell elszámolni a sportok között.
Heti 0,5 kg fogyásnál nagyobbat nem érdemes beállítani, minimális túlsúlynál (5 kg alatt), akár heti 0,1-et is érdemes lehet beállítani. :P
A testsúlyod 20-adát mínusz fél liter folyadékot kellene naponta innod.
Itt találsz nagyon jó tornákat (akár erősítés, akár kardió):
http://www.fitnessblender.com/
Tetszik (0)
10 éve
#2229
10 éve
#2228
Bencuska
Válasz bmati
#2226 számú posztjára
Nagyon köszönöm. . Rá fogok szokni a folyadékra !
Tetszik (0)
10 éve
#2227
Bencuska
Köszönöm a szíves fogadtatást és a sok segítséget ! Tényleg jó csapatba kerültem ,ennek örülök !
A megadott címen /virtuális üzletben/ körülnézek,de előbb elköszönök mára !
Jó éjszakát mindnyájatoknak !
A megadott címen /virtuális üzletben/ körülnézek,de előbb elköszönök mára !
Jó éjszakát mindnyájatoknak !
Tetszik (0)
10 éve
#2226
bmati
108
Válasz Bencuska
#2181 számú posztjára
Ha úszni nem akarsz, akkor is rehabilitációs gerincgyakorlatokat végezhetsz. Ezek közepesen alacsony intenzitásúak, de erősítik a gerinc izmait. Érdemes elmenni néhány alkalommal gyógytornára, hogy az alapokat elsajátítsd egy szakember segítségével. Egy héten 2-3 gerinctorna mellett heti 2-3 biciklizés kellene. A biciklizés min. 40 perc legyen és nem egymást követő napokon. Egy torna nap után egy biciklis nap jöjjön. Egy héten 1 nap szünet kötelező.A gumiszalag is jó ötlet, továbbá a szobabiciklizés is hasznos lehet megfelelő beállításokkal.
Gonoszka leírta a napi keretedet. Én még annyit fűnék hozzá, hogy napi min. 4 liter folyadékot fogyassz.
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
10 éve
#2225
Bojtika
3
Tészta helyett jó lehet ebben a szószban a hajdina is.
Sütni én is szoktam, de ritkán, csak ha a fiam kér valamit. És nem szereti a krémes sütiket, csak a kevert tésztákat. Ha azokból eszem párat, akkor nincs baj.
Néha van, hogy valami miatt nem számol az ember, ilyen kilengős napok, csak serkentik a fogyást, mert a szervezet azt érzi, hogy van itt kaja, nem kell tartalékolni.
A zabkorpa nagyom értékes anyagokat tartalmaz, nemcsak a zsír kerülése miatt érdemes habarni vele! Remek krémes is lesz az étel ráadásul.
Búzacsírát még aránylag lehet néha boltban kapni, a zabkorpát bioboltban.
De sokan rendelünk innen.
www.joegeszseget.hu
Itt olcsó a futár is, és megbízható. Sok minden olcsóbb, mint máshol, bár a zabpehely tényleg olcsóbb a Lidl-ben is, ami az egyetlen nagyobb üzlet, ahová eljutok.
A kölest háromszoros vízben főzzük, a hajdinát előbb leforrázni kell, majd ha kicsit hűlt, kézzel kevergetve meleg folyó vízben alaposan lemosni, mert valami nyálka van rajta, ami rossz ízűvé tudja tenni, ha nincs alaposan lemosva.
A bulgur elég hamar puhul, de nem fő szét. Érdemes ezt is leforrázni, vagy forró vízbe feltenni főzni, úgy lesz 10 perc alatt puha.
A házi füstölt kolbászt is eheted, főzelékekhez finom!
Inkább magvas kenyeret egyél, bár a pászka is jó annyiban, hogy élesztő nélkül van, és kevésbé puffaszt ha érzékeny a gyomrod.
Ha édeset kívánok, kukoricadarát főzök meg tejben és olcsó lekvárral esetleg kis cukorral eszem. Vagy, amit az előbb ettem: reszelt almát és kis fahéjas cukrot tettem vízben főtt kukoricaliszt-puliszkára.
Sütni én is szoktam, de ritkán, csak ha a fiam kér valamit. És nem szereti a krémes sütiket, csak a kevert tésztákat. Ha azokból eszem párat, akkor nincs baj.
Néha van, hogy valami miatt nem számol az ember, ilyen kilengős napok, csak serkentik a fogyást, mert a szervezet azt érzi, hogy van itt kaja, nem kell tartalékolni.
A zabkorpa nagyom értékes anyagokat tartalmaz, nemcsak a zsír kerülése miatt érdemes habarni vele! Remek krémes is lesz az étel ráadásul.
Búzacsírát még aránylag lehet néha boltban kapni, a zabkorpát bioboltban.
De sokan rendelünk innen.
www.joegeszseget.hu
Itt olcsó a futár is, és megbízható. Sok minden olcsóbb, mint máshol, bár a zabpehely tényleg olcsóbb a Lidl-ben is, ami az egyetlen nagyobb üzlet, ahová eljutok.
A kölest háromszoros vízben főzzük, a hajdinát előbb leforrázni kell, majd ha kicsit hűlt, kézzel kevergetve meleg folyó vízben alaposan lemosni, mert valami nyálka van rajta, ami rossz ízűvé tudja tenni, ha nincs alaposan lemosva.
A bulgur elég hamar puhul, de nem fő szét. Érdemes ezt is leforrázni, vagy forró vízbe feltenni főzni, úgy lesz 10 perc alatt puha.
A házi füstölt kolbászt is eheted, főzelékekhez finom!
Inkább magvas kenyeret egyél, bár a pászka is jó annyiban, hogy élesztő nélkül van, és kevésbé puffaszt ha érzékeny a gyomrod.
Ha édeset kívánok, kukoricadarát főzök meg tejben és olcsó lekvárral esetleg kis cukorral eszem. Vagy, amit az előbb ettem: reszelt almát és kis fahéjas cukrot tettem vízben főtt kukoricaliszt-puliszkára.
Tetszik (0)
10 éve
#2224
Bencuska
Válasz Bojtika
#2221 számú posztjára
Nos,érdemes volt ezt a kérdést feltennem,mert máris eldöntöttem hogy a zsiradékon tudok spórolni. Felvágottakat nem eszem,de néha a házi füstölt kolbász és a sült szalonna elcsábít. DE nem kenyérrel,hanem pászkával eszem. Nem túl jó ,de kolbász is meg kenyér is már nem férne bele. Csirkemellet,csirkecombot eszem ha húsos ételt főzök. A főzelékeket is szeretem és zabliszttel sürítem. A reggeli általában elmarad nálam. Zabkorpát még soha nem láttam a boltokban ,se búzacsirát. A zabpelyhet viszont olcsón 200 ft-ért veszem ,és kávédarálón őrölöm lisztté. Nem próbáltam még sem a bulgurt,sem a kölest,sem a hajdinát. Ki fogom próbálni ezeket az alapanyagokat is . Köszi a tippet. Hogy állsz az édességekkel ? Én elég gyakran sütök,mert az unokáim szeretik a tésztákat és bizony néha elcsábulok. Szoktam venni teljes kiörlésű lisztből készült száraztésztát . NÉHA. Paradicsomos hagymás szószt készítek és a kifőtt forró tésztát abba forgatom bele és eszem . Nagyon finom fűszeres étel Ez az egyetlen tésztaféle amit bűntudat nélkül eszem.
Tetszik (0)
10 éve
#2223
Bojtika
3
Majd ha megírod, mi az, mai nem megy vagy nem jó, akkor küldök másfélét is! Ez csak egy 8-9 perces!
Én a nagyra gondoltam, oldalt a kis képeken nincs válogatva!
Én a nagyra gondoltam, oldalt a kis képeken nincs válogatva!
Tetszik (0)
10 éve
#2222
Bencuska
Válasz Bojtika
#2220 számú posztjára
Köszi ! Elmentettem az egészet . Van több olyan gyakorlat amit biztos hogy meg sem próbálok megcsinálni,de sok olyan is van ami biztosan jó lesz ! Hálás vagyok érte !
Tetszik (0)
10 éve
#2221
Bojtika
3
Válasz Bencuska
#2219 számú posztjára
Bencuska, amit szeretek, és megkívánom,akkor eszem! Akár töpörtyűt is! Csak lemérem. Egy darab szalonna elég sokáig kitart, mert egészen picike is megadja az étel ízét. Alapvetően amit nem eszem, az a felvágottak.
Ha a fiam itthon van, akkor is csak főtt tarját veszek. Még a drága sonkaszalámiban is csak 53% a hús, tudtad?
Alapvetően a zsírt igyekszem a minimumon tartani. Ez olyan 50 gramm körül van.
Főzni szépen megtanultam zsiradék nélkül, mert tejtermékeket, tojást eszem, és kásaféléket is, márpedig ezekben már eleve van zsiradék.
Húst keveset, de nem a fogyás miatt, hanem eleve nem kedvelem nagyon. Egy csirkemellet elosztok több darabra és lefagyasztom. Azt főzök rendszerint egy zöldség-raguba.
Ha a gyerek itthon van, szoktam csirkecombot sütni zsiradék nélkül, sütőzacskóban.
Főzelékhez azt esszük, vagy hajdinakörethez akár. A fiam szereti a kölest is, ami egészen a rizshez hasonló. Egy zabkorpával sűrített szósz kikerül abból a zsíros szaftból, ami a sütés után a zacskóban marad. (Serpenyőbe teszem a sütőzacsit csirkéstül, így nem koszol, és a sütés végén óvatosan belefordítom a lét a hússal együtt.)
Még paprikást is lehet úgy főzni, hogy semmi zsír nincs alatta, csak több hagyma, kevés vízen megpárolva.
Kenyeret keveset eszem, azt viszont magam sütöm itthon. (Nincs mihez enni, hacsak néha egy-egy rántottához nem.)
Zabbal kezdődik a napom, és alma van itthon mindig
Egyet lereszelek nagy lyukú reszelőn, elkeverem joghurttal vagy kefirrel, és zabpelyhet, zabkorpát keverek bele. Lehet benne még akár fél marék mazsola is, de bármi, amit szeretsz. Én búzacsírával is dúsítom néha. Ez általában a reggelim, elég nagy mennyiség a tálkában.
Gyakran eszem lencsét, de a sárga lencse nagyon jó egy zöldséglevesbe is, mert az még hamarabb megfő, mint a zöld. Szeretem a sárgaborsót is, és a babot is. Bulgurt is szívesen eszem, ami búza.
Az ételeket zabkorpás habarással sűrítem. Ha valami tejfölöset szeretnék enni, akkor mjndig 20%-os tejfölt veszek ám! De túróban a zsírszegény is ugyanolyan állagú, mint a félzsíros.
A fogyás eleinte 1500-1600Kcal-al indult. Jó egy év alatt lent volt a plusz, mert már fél éve tartom, de ha szeretnéd, visszanézem a grafikont pontosan.
Tetszik (0)
10 éve
#2220
Bojtika
3
Válasz Bojtika
#2193 számú posztjára
Bencuska, most keresgélek Neked való edzéskéket, és csak mondd meg, melyik megy, és melyik nem jó! Ez jutott eszembe először:
https://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I
Tetszik (0)
10 éve
#2219
Bencuska
Válasz Bojtika
#2217 számú posztjára
Megköszönném ha írnál nekem arról hogy mit eszel ! Ill. egyszerűbb leírni hogy mi az amit egyáltalán nem eszel meg ,mert esetleg mással cseréled fel . Számomra felfoghatatlan hogy 1300-1500 kcal elfogyasztása mellett hogy sikerült ilyen szépen lefogynod . Ja....és mennyi idő alatt érted el a lánykori súlyodat ?Nagyon érdekel hogy mi az amit elrontok ! Rá kell jönnöm !
Tetszik (0)
10 éve
#2218
bianka19960517
Húú köszönöm szépen.
Akkor asszem keresek még pár videót...nagyon köszi :)))
Akkor asszem keresek még pár videót...nagyon köszi :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2217
Bojtika
3
Válasz bianka19960517
#2215 számú posztjára
Köszönöm, Bencuska, éppen vége lett, ráérek már. :-D Bianka, leírtam már ma, de nem tudom hol. Nem baj, mert szívesen ismételgetem.
Elvileg 155 centi vagyok, azaz annyi idősen, mint Te, annyi voltam. Most már 150 cm vagyok, mert betöltöttem az 56. évemet. (Elkezdődött a második 56, hihi, kevesebb bajjal, több tapasztalattal..)
54 évesen, jó másfél éve, 74 kg voltam úgy, hogy pár hete már próbáltam odafigyelni a kajára.
Most vagyok 49 kg. Lánykori, azaz "versenysúlyom" volt 48 kg.
Nem kell gyógyszert szednem, mert a túlsúllyal együtt eltűnt a magas vérnyomás, sőt még az érelmeszesedés is, köszönhetően az átvariált étkezésnek.
Már jó fél éve tartom a súlyomat, 1300 -1500 kcal-t eszem, napi legalább 20 perces edzést lenyomok. Ha olyanom van, akkor akár 1 órát vagy még többet.
Mindig mást nézek ki, egész link-gyűjteményem van. Egyedül élek általában, a fiam még utolsó éves középiskolás. Ritkán van itthon, kollégista Pesten.
A túlsúllyal együtt nagyon keveset mozogtam, alig bírtam járni is már. Öt perceket bírtam tornázgatni egyszerre. Próbáltam naponta többször, így kezdtem!
Tetszik (0)
10 éve
#2216
10 éve
#2215
bianka19960517
te mennyit szoktál edzeni naponta?
É mikor keztél fogyókúrázni? és eddig mennyi ment le ? :)
SZólj ,ha zavarlak a folyamatos kérdés áradatommal :D
É mikor keztél fogyókúrázni? és eddig mennyi ment le ? :)
SZólj ,ha zavarlak a folyamatos kérdés áradatommal :D
Tetszik (0)
10 éve
#2214
Bojtika
3
Nem használtam még, de vagy láb-, vagy kardió napra lehet jó.
Most még csak próbálod Tatareket, de meg kell különböztetni az edzéseket. felsőtest, alsó test, egész vagy kardió...heti egy nap pihi!
Most még csak próbálod Tatareket, de meg kell különböztetni az edzéseket. felsőtest, alsó test, egész vagy kardió...heti egy nap pihi!
Tetszik (0)
10 éve
#2213
10 éve
#2212
Bojtika
3
Válasz bianka19960517
#2210 számú posztjára
Tíz darab tíz perces rövid edzés. Ha mindet meg bírod végig csinálni, akkor elég lesz mára! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2211
Bojtika
3
Mondom: Tatarek jobban tudja. Az oldalán ott vannak az életrajzi adatait, nem akárki ám!
És van egy interjú is vele az oldalon, a tévéből. Érdemes megszívlelni, amit mond.
Elvileg 4-5 tízpercesét kellene bírnod, de más edzésekkel is kombinálva, és változatosan, heti 5 napon át.
És van egy interjú is vele az oldalon, a tévéből. Érdemes megszívlelni, amit mond.
Elvileg 4-5 tízpercesét kellene bírnod, de más edzésekkel is kombinálva, és változatosan, heti 5 napon át.
Tetszik (0)
10 éve
#2210
bianka19960517
Most kezdjük el,amit átküldtél.Ez egy napra elegendő vagy még nézzek utána vmit? :)
Tetszik (0)
10 éve
#2209
bianka19960517
Persze,tudom ,hogy az nem sport,csak mondtam ,mert egy cseppet számít az életmódban.
Hát a húgommal szoktunk tornárni.Mármint ,hogy ő mondja ,hogy miből mennyit csináljak és hogyan(csak ,hogy "kínozhasson").Kb. 30-40 percig szoktuk eztcsinálni és azt kicsit érzem másnap a hasamon.
Hát a húgommal szoktunk tornárni.Mármint ,hogy ő mondja ,hogy miből mennyit csináljak és hogyan(csak ,hogy "kínozhasson").Kb. 30-40 percig szoktuk eztcsinálni és azt kicsit érzem másnap a hasamon.
Tetszik (0)
10 éve
#2208
Bojtika
3
Bianka, próbált ki Tatareket.
Mennyi megy a tíz percesekből egymás után?
Mennyi megy a tíz percesekből egymás után?
Tetszik (0)
10 éve
#2207
Gonoszka1
Válasz bianka19960517
#2202 számú posztjára
A BMR az ahhoz kell, hogy létezzél! Tehát az az alap kalória. A súlytartáshoz ennél több kalóriát kellene enned! Ahhoz, hogy egészségesen tudjál fogyni, ahhoz nem szabad éheztetni a szervezetedet, mert az megbosszulja magát! Tiltva nincsen semmilyen élelmiszer, de persze jobb a magos, rozsos kenyerek, A cukrot is nagyrészt édesítővel váltottuk fel, de ha 1-2 kanállal valamihez elhasználsz, nem vétek. Sütni is finomakat lehet zabkorpából! Nézzél bele Bofynk ZABirodalmába, ahol fánk, langalló, pogácsa, kenyér, almáspite stb receptek vannak! És nagyon finomak, érdemes őket kipróbálni ha szeretsz a konyhában alkotni! És a kérdésedre visszatérve, mivel ez a kalória a létezésedhez kell, és nem a napi tevékenységedhez, ezért több kalóriát égetsz mint amit beviszel!
Tetszik (0)
10 éve
#2206
Bojtika
3
Mennyit bírsz úgy, hogy kicsit nehezen bírod, másnap kicsit érzed?
És mondom, a suliban lépcsőzés meg az odáig gyaloglás nem számít sportnak, csak aktivitásnak az életmódban!
És mondom, a suliban lépcsőzés meg az odáig gyaloglás nem számít sportnak, csak aktivitásnak az életmódban!
Tetszik (0)
10 éve
#2205
bianka19960517
Akkor teljesen jó ,hogy ha napi 45percet vagy 1 órát mozgok?
Bocsi,csak teljesen tudatlan vagyokilyen téren :/
Bocsi,csak teljesen tudatlan vagyokilyen téren :/
Tetszik (0)
10 éve
#2204
Bojtika
3
A fogyásra van a kalória megállapítva, ezért akkor is deficitben vagy, ha az összes mozgást leeszed. :-D
Én a puffasztott szeletek helyett szívesebben eszem barna, magvas kenyeret. Olcsóbb is, jobb is, és egészséges.
Én a puffasztott szeletek helyett szívesebben eszem barna, magvas kenyeret. Olcsóbb is, jobb is, és egészséges.
Tetszik (0)
10 éve
#2203
10 éve
#2202
bianka19960517
Ma még puffasztott rizsszeletet ettem kenyér helyett......meg édesítővel a teát.
De nem az a lényeg,hogy van x kalória amit beviszünk a szervezetünkbe és a mozgás több kalóriát dolgozzon le mint az a kalória mennyiség amit bevittünk?
De nem az a lényeg,hogy van x kalória amit beviszünk a szervezetünkbe és a mozgás több kalóriát dolgozzon le mint az a kalória mennyiség amit bevittünk?
Tetszik (0)
10 éve
#2200
Bojtika
3
Válasz bianka19960517
#2198 számú posztjára
Éppen most ettem fahájas cukorral szórt ételt. Nem kell elfelejteni a fehér kenyeret sem. Ha nincs magvas kenyér, megeheted a fehéret is... :-D
Nincsenek tilalmak! Csak ha vezeted majd a napi kajádat, magadtól fogod picit csökkenteni a dolgokat.
Tetszik (0)
10 éve
#2199
Gonoszka1
Válasz bianka19960517
#2195 számú posztjára
A minimum akkor az 1900-2000 kalória napi keret, és a sporttal ledolgozott kalóriák egy részét is ajánlatos leenni! És ez nagyon fontos, mert fejlődésben vagy még, és a nem megfelelő mennyiségű, és minőségű táplálék visszaüt!
Tetszik (0)
10 éve
#2198
bianka19960517
Ubulne köszönöm :)
Bojtika.....és afehérkenyeretés,cukrot felejtsem el ugye? :D
Bojtika.....és afehérkenyeretés,cukrot felejtsem el ugye? :D
Tetszik (0)
10 éve
#2197
Bojtika
3
Abban, hogy előbb megáll, utána fel-le fog mozogni.
A mindennapos mozgás az aktivitásba számít bele.
A BMR-t mindenképpen le kell enni, inkább fölötte kevéssel legyen a napi Kcal érték.
Ha tornázol, akkor váltogatva tedd, keresd vissza Bmati tanácsait.
Alapban: felsőtest, alsó test, egész test vagy kardió. Ezek egy-egy napon, hetente egy nap pihenővel.
Amit a rendszer pluszban ad edzés utána, azt legalább részben szintén le kell enni.
A mindennapos mozgás az aktivitásba számít bele.
A BMR-t mindenképpen le kell enni, inkább fölötte kevéssel legyen a napi Kcal érték.
Ha tornázol, akkor váltogatva tedd, keresd vissza Bmati tanácsait.
Alapban: felsőtest, alsó test, egész test vagy kardió. Ezek egy-egy napon, hetente egy nap pihenővel.
Amit a rendszer pluszban ad edzés utána, azt legalább részben szintén le kell enni.
Tetszik (0)
10 éve
#2196
ubulne
192
Válasz bianka19960517
#2195 számú posztjára
Szia!Nezd meg ezeket a BMR alatti evesrol:
http://www.fogyas.info/alapanyagcsere-kalkulator_alapanyagcsere-kiszamitasa_bmr-kalkulator.php
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php
Az oldalon a tobbi dologgal ne foglalkozz, ha jol latom van sok humbug, de ez a ket alapleiras jo.
Tetszik (0)
10 éve
#2195
bianka19960517
Úgy tervezem,hogy fél óra taposógépezés és fél óra torna..szerinted ez így jó lenne?Meg ugye gyaloglok minden nap 1 órát suliba menet és hazafele és a suliba is mászkálunk egésznap ,a lépcsőzés is elég sok.1900 az a BMR érték....ha az alatt értékben eszem akkor az miben befolyásoljaa fogyásomat?
Tetszik (0)
10 éve
#2194
Bojtika
3
Válasz bianka19960517
#2191 számú posztjára
Bianka! Ha letöltöd, akkor egy 60 perceset is le tudsz tölteni. Küldök majd másfélét is, hogy váltogatni tudd.
Kicsit faragun a táplálkozásodon, és formába fogsz jönni, mert a felesleg akkor magától is lemegy! A cukorbetegség pedig sutty elszalad. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2193
Bojtika
3
Válasz Bencuska
#2186 számú posztjára
Bencuska, én vizet nem iszom, de gyenge teát iszogatok egész nap. Jól is tud esni a melege, de nyáron is langyosan szeretem. Valamit kell találnod, amit szívesen iszol.
Szalagból nekem sötétzöld van, a szín jelzi az erősségi fokozatot. Szerintem egy ilyen felelne meg Neked is.
És találok tornákat is, de most nézem a Szomszédok-at! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2192
10 éve
#2191
bianka19960517
Boljtika..köszi a videót,ngyon testzik hamarosan neki is látok :)
Üditőket egyáltalán nem iszom,inkább tea vagy víz.
Gonoszka1....Elég nagy a túlsúlyom sajnos és ez azért is probléma mert nagyon hajlamos bagyok a cukorbetegségre.
Köszi a tanácsotokat :)
Üditőket egyáltalán nem iszom,inkább tea vagy víz.
Gonoszka1....Elég nagy a túlsúlyom sajnos és ez azért is probléma mert nagyon hajlamos bagyok a cukorbetegségre.
Köszi a tanácsotokat :)
Tetszik (0)
10 éve
#2190
Gonoszka1
Válasz bianka19960517
#2187 számú posztjára
A BMR alatt nem szabad enni, főleg, hogy fejlődésben vagy! Hány centi vagy, hány kiló? Ez az alap, hogy a BMR-ed ki tudjuk számítani! Ha nem sok a túlsúly, akkor a heti 0,5 kiló fogyás is sok! Ne felejtsed el, hogy fejlődésben vagy, és ráadásul a túl gyors fogyás jojozáshoz vezet! Sok sikert!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2189
Bojtika
3
Válasz bianka19960517
#2187 számú posztjára
Bianka, a Hozzád hasonló fiataloknak nem szoktuk javasolni a fogyást, csak az ésszerű táplálkozást (finomított dolgok, üdítők kizárva), és a fokozottabb testmozgást. Mi az, hogy mennyi ideig? :-D Egész életedben mozogni kell és kerülni a vacak dolgok megevését.
Ez tetszik? (ne csak az elejét nézd, a bemelegítés mindnél hasonló!)
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tetszik (0)
10 éve
#2188
Gonoszka1
Válasz Bencuska
#2184 számú posztjára
Mi a bűnözést nem bűnözésnek, hanem kilengésnek hívjuk! Nem szabad, hogy lelkiismeretfurdalásod legyen. A krumplit is bátran eheted, nem sok a kalóriája, és fontos anyagok vannak benne az emberi szervezet számára. Nyugodtan bele kalkulálhatod az étrendedbe! Néha a csoki is belefér, főleg hogy a kalóriakeretedet megemeled. Arra viszont nagyon figyelj, hogy a folyadék mennyiségét megemeld, mert a méregtelenítésbe, és a hidratálásba is nagyon fontos a szerepe! Sok sikert kívánok!
Tetszik (0)
10 éve
#2187
bianka19960517
Sziasztok :)
Ma léptem be a Kalória Bázisaba először és megkell mondjam,imádom ,hogy ilyen barátságos a légkör.
Ki szeretném kérni a véleményeteket,mivel(én úgy gondolom ,hogy tapasztaltabbak vagytok ebbe a témában,mint én 17 évesen) tegnap kezdtem el a diétát és most vadul anyagokat gyűjtök a netet,hogy mi a leghatásosabb mozgásforma.Van itthon taposógépem és én még a tornára gondoltam,de nem tudom ,hogy mennyi ideig kellene ezt csinálni ,hogy heti 05-1 kg lemenjen rólam.
Segítsetek,légysziii :)
Puszi :* :)
Ma léptem be a Kalória Bázisaba először és megkell mondjam,imádom ,hogy ilyen barátságos a légkör.
Ki szeretném kérni a véleményeteket,mivel(én úgy gondolom ,hogy tapasztaltabbak vagytok ebbe a témában,mint én 17 évesen) tegnap kezdtem el a diétát és most vadul anyagokat gyűjtök a netet,hogy mi a leghatásosabb mozgásforma.Van itthon taposógépem és én még a tornára gondoltam,de nem tudom ,hogy mennyi ideig kellene ezt csinálni ,hogy heti 05-1 kg lemenjen rólam.
Segítsetek,légysziii :)
Puszi :* :)
Tetszik (0)
10 éve
#2186
Bencuska
Ja .....egy nagy hibám van / lehet hogy több is /
Nagyon kevés folyadékot iszom . Van olyan nap hogy este jut eszembe hogy ma még nem ittam semmit a kávén kívül. És ez sokszor előfordul.
Nagyon kevés folyadékot iszom . Van olyan nap hogy este jut eszembe hogy ma még nem ittam semmit a kávén kívül. És ez sokszor előfordul.
Tetszik (0)
10 éve
#2185
Bencuska
Válasz Bojtika
#2183 számú posztjára
Aranyosak vagytok . Tényleg nagyon örülök hogy idetévedtem. A gumiszalagot lehet hogy majd kipróbálom. Van a közelünkben sportbolt,be tudom szerezni. Az igazság az hogy szobabiciklizni szoktam szinte napi szinten,de már két hete nem jó a bicajom.Sőt,kurkumám is van itthon,mert valahol azt olvastam hogy segíti a fogyást. Nem jött be az íze,és félretettem. De most újra előveszem :)
Tetszik (0)
10 éve
#2184
Bencuska
Köszönöm szépen .
A fehérlisztes dolgokat nagyon ritkán - ha nagyon rákívánok csak akkor - eszem. Zabpelyhet használok járulékos anyagként pl. töltött paprika töltelékébe és rakott káposztához is ezt használom rizs helyett.Burgonyát szinte egyáltalán nem eszem,sem fehérkenyeret. A zabpehelyből lisztet csináltam ,azzal főzök legtöbbször, Néha a csokoládé elcsábít ,de belefértem akkor is az 1300 kalóriába,mert ha csokiztam akkor nem ettem mást. De ez csak egy hónapban egyszer ha előfordul.
Néha bűnözök csak,de utána olyan lelkiismeretfurdalásom van hogy ....
A fehérlisztes dolgokat nagyon ritkán - ha nagyon rákívánok csak akkor - eszem. Zabpelyhet használok járulékos anyagként pl. töltött paprika töltelékébe és rakott káposztához is ezt használom rizs helyett.Burgonyát szinte egyáltalán nem eszem,sem fehérkenyeret. A zabpehelyből lisztet csináltam ,azzal főzök legtöbbször, Néha a csokoládé elcsábít ,de belefértem akkor is az 1300 kalóriába,mert ha csokiztam akkor nem ettem mást. De ez csak egy hónapban egyszer ha előfordul.
Néha bűnözök csak,de utána olyan lelkiismeretfurdalásom van hogy ....
Tetszik (0)
10 éve
#2183
Bojtika
3
Válasz Bencuska
#2181 számú posztjára
Bencuska, ez az oldal már csak ilyen! :-D Örülnék, ha Te is ilyen jól éreznéd magad itt, mint mi, törzstagok.
Én 54 évesen tévedtem ide. És nincs módomban drága szerekkel próbálkozni, a súlyzóm is vízzel töltött flakon. Mozogni lehet otthon is! (Autóm sincs, a busz is drága ahhoz, hogy eljárjak valahová. Bár lehet, hogy a falubeli aerobic órát egyszer megnézem, milyen. Csak arra is sajnálom a pénzt.)
Egyetlen eszköz, amit a fájós hátaddal is tudnál használni, és az ízületeket is kíméli, az egy gumiszalag, az olyan 1500 Ft legfeljebb. (Latex szalag, Thera-band, fitt-szalag néven is megtalálod.)
Ha nincs a közeledben sportszaküzlet, akkor segítek a beszerzésben.
Javaslom továbbá, hogy nézd meg a közeli boltban, nincs-e a fűszerek között kurkuma. Nincs más hatóanyag a drága kapszulákban sem, és ez a fűszer nagyon olcsó. Naponta tehetsz belőle egy-egy ételbe, jót tesz az ízületeknek.
Tetszik (0)
10 éve
#2182
Gonoszka1
Válasz Bencuska
#2181 számú posztjára
1675 a BMR-ed. Ezek szerint napi 1700-1750 kalóriát kellene elfogyasztanod. Mindent lehet enni, amit eddig is ettél, de azért nem árt ha a rostokat előnybe részesíted a fehérliszt helyett pl a zabot. Bofynk ZABirodalmát nézzed meg, mert biztosan találsz benne kedvedre valót. Itt sokan meleg szívvel ajánljuk, mert nagyon finomak! A fehérje-szénhidrát-zsír arányt azért figyeljed, és lehetőleg amennyire tudod teljesítsed. A tornában majd Bojtika és Bmati biztos segítenek, mert ebben ők a profik!
Tetszik (0)
10 éve
#2180
Bojtika
3
Válasz Bencuska
#2177 számú posztjára
Bencuska, itt többen segítünk rendszeresen a tanácsot kérőknek. Így Neked is nagyon szívesen segítek én is, de a többiek is.
Vigasztalódj meg kicsit, fog ez menni! Én 54 évesen, bő másfél éve döbbentem rá, mennyire nem bírok mozogni a túlsúly miatt. Most már naponta akár egy órát is tudok itthon edzeni, és akár több órát is képes vagyok úgy mászkálni a városban, hogy nem kell két méterenként megállnom.
Betöltöttem az 56.évemet, lefogytam a lánykori súlyomra, megszűnt a magas vérnyomás és az érelmeszesedés is.
Pedig semmi fogyós csodaszert nem szedtem, nem is szedek. A kis pénzemből vitaminra és egyetlen olyan kiegészítőre költök, ami a szívműködést támogatja, és a szervezet maga is termeli. (Ez az L-karnitin, kis adagolásban szedem.) Megváltoztattam az étkezésem, és eleinte beértem pár perces helyben mozgásokkal, picike tornákkal itthon.
Most is csak itthon végezhető mozgásokat végzek, nem telik sem edzőteremre, sem rendszeres városba buszozásra, mert falun élek.
Ha nekem sikerült, Neked is fog! Kérlek, írd meg, amiket Gonoszka kért, és segítünk!
Tetszik (0)
10 éve
#2179
Gonoszka1
Válasz Bencuska
#2177 számú posztjára
Szia! Először is azt kellene tudnunk, hogy hány kiló vagy, milyen magas, és hány éves. És az életmódodat, ami az írásodból gondolva ülő életmód. Ha ezeket tudjuk, akkor ki lehet a BMR-t számolni, amit tanácsos leenni, mert különben elkezd tartalékolni a szervezet. Mozgással kapcsolatban Bojtika vagy Bmati tud majd segítséget nyújtani.
Tetszik (0)
10 éve
#2178
bmati
108
Válasz Bencuska
#2177 számú posztjára
Túl keveset eszel. Állíts be kisebb heti fogyást. A napi kalóriakereted a BMR-ed felett legyen kb. 50-100 kalóriával, szóval így állítsd be a heti fogyás mértékét.Milyen egészségügyi okok miatt nem tudsz sportolni?
Tetszik (0)
10 éve
#2177
Bencuska
Sziasztok !
Én "Bencuska" néven vagyok jelen a Kalória Bázisban. A nyáron kezdtem a fogyózást a 90 napossal . Le is ment 10 kg,de ez kevés ahhoz amit még fogynom kellene . Sajnos megállt a fogyásom :( Általában 1200-1300 kcal az a mennyiség amit naponta elfogyasztok. Már kezdek depressziós lenni elkeseredésemben . A személymérleg lett a "legjobb" barátom . Naponta többször ráállok,de minden áldott reggel mérlegeléssel kezdem a napot. Teljesen magam alá kerültem. Sehol nem találok komoly segítőtársat ,olyan ember személyében aki szintén ezzel a problémával küzd /küzdött. Az aktív mozgás nálam egészségügyi okokból nem nagyon jöhet szóba.Maradt a séta ,ami elég rendszeressé vált az életemben. Kérlek benneteket ,vagy valakit akinek lenne időközönként ideje és persze kedve ,hogy segítsetek nekem. Akinek már sikerült hogy sikerült ? Mit csinálok rosszul ???? A segítségeteket előre is megköszönöm.
Én "Bencuska" néven vagyok jelen a Kalória Bázisban. A nyáron kezdtem a fogyózást a 90 napossal . Le is ment 10 kg,de ez kevés ahhoz amit még fogynom kellene . Sajnos megállt a fogyásom :( Általában 1200-1300 kcal az a mennyiség amit naponta elfogyasztok. Már kezdek depressziós lenni elkeseredésemben . A személymérleg lett a "legjobb" barátom . Naponta többször ráállok,de minden áldott reggel mérlegeléssel kezdem a napot. Teljesen magam alá kerültem. Sehol nem találok komoly segítőtársat ,olyan ember személyében aki szintén ezzel a problémával küzd /küzdött. Az aktív mozgás nálam egészségügyi okokból nem nagyon jöhet szóba.Maradt a séta ,ami elég rendszeressé vált az életemben. Kérlek benneteket ,vagy valakit akinek lenne időközönként ideje és persze kedve ,hogy segítsetek nekem. Akinek már sikerült hogy sikerült ? Mit csinálok rosszul ???? A segítségeteket előre is megköszönöm.
Tetszik (0)
10 éve
#2176
10 éve
#2175
10 éve
#2174
LPanka
Válasz Usasummer
#2170 számú posztjára
http://getleanonme.files.wordpress.com/2014/02/542241_10151581722381331_749697307_n.jpgnem csak neked, hanem mindenkinek, aki kicsit is kiakadna a fogyás közben :)
Tetszik (0)
10 éve
#2173
10 éve
#2172
10 éve
#2171
Bojtika
3
Ne viccolj már, ez pontosan fél kiló hetente.
Csak nyugi és tovább!
Nem emlékszem már, ennyi Kcalt- javasoltunk? Mert állítgattuk egy darabig, azt tudom.
Csak nyugi és tovább!
Nem emlékszem már, ennyi Kcalt- javasoltunk? Mert állítgattuk egy darabig, azt tudom.
Tetszik (0)
10 éve
#2170
Usasummer
Sziasztok:) Egy kis tanácsra, biztatásra van szükségem:) Február 3-án kezdtem el a kalóriaszámlásást, ezzel együtt a mindennapi mozgást. Ez alatt a két hét alatt most mértem először a súlyom, és 1 kg-val kevesebb, mint ammikor kezdtem. Ez kevés? Mert én annak érzem. Volt 1-2 nap, amikor kicsit elengedtem magam, és több volt a kalória mint kéne, de egyébként kb 1200 naponta. Nyugtassatok meg :) kösziii
Tetszik (0)
10 éve
#2169
10 éve
#2168
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2167 számú posztjára
Engem azért dühített, mert túró mániás is vagyok (sok mániám van, de ez van), és már beterveztem úgye. De azt nem állítom, hogy mindegyik ilyen lesz, de igazad van, hogy először kis tételben próbálod ki, így nem vesztesz olyan sokat, ha nem tűri jól a fagyasztást.
Tetszik (0)
10 éve
#2167
10 éve
#2166
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2165 számú posztjára
Egyébként én nem szeretem lefagyasztani a túrót, mert azért az állaga változik. Legalábbis amit én fagyasztottam le az változott, vizes lett, és számomra nem annyira guszta. Persze lehet, hogy nem mindegy hogy melyik fajta túrót fagyasztom, de ez sajnos ilyen volt!
Tetszik (0)
10 éve
#2165
Bojtika
3
Úúú köszi!
Bár én a fagyót kihúztam, csak a kis mélyhűtőt használom. Az meg könnyen megtelik hallal meg zöldséggel, de legközelebb belenyomom azt a kis túrót, bele én! :-D
Ha csak egy fél kilós csomag van tartalékban, már van mihez nyúlni, még ha friss van is.
Bár én a fagyót kihúztam, csak a kis mélyhűtőt használom. Az meg könnyen megtelik hallal meg zöldséggel, de legközelebb belenyomom azt a kis túrót, bele én! :-D
Ha csak egy fél kilós csomag van tartalékban, már van mihez nyúlni, még ha friss van is.
Tetszik (0)
10 éve
#2164
10 éve
#2163
Bojtika
3
Nálam a zsírszegény túró a ritka vendég, mert a helybéli boltban nem kapok.
Ha a városban járok, akkor veszek. És akkor ha akarom, ha nem, már csak megeszem!
Én rendszerint egymagamra főzök, a kollégista fiam ritkán jár haza, nem jön minden hétvégén.
Ha a városban járok, akkor veszek. És akkor ha akarom, ha nem, már csak megeszem!
Én rendszerint egymagamra főzök, a kollégista fiam ritkán jár haza, nem jön minden hétvégén.
Tetszik (0)
10 éve
#2162
koppanyjoe
Válasz Bojtika
#2159 számú posztjára
A túróból sütit, pogácsát szoktam, illetve palacsintatölteléket. A gyerekek kedvence a túrós tészta sok szalonnával és tejföllel, így mindig van itthon túró.A Zabirodalom-ba most belenéztem. Nagyon szuper, gratulálok Bofy-nak!!!! Látogatója leszek, azt tuti!!!
Kenyeret magam szoktam sütni, bevált receptem van.
Tetszik (0)
10 éve
#2161
palveva3
Válasz nemtabo
#2160 számú posztjára
Én ugyanezzel bajlódok. Alig tudok megenni 1200 kalóriát, pedig ma is ötször ettem. Fehérje mindig megvan, arra figyelek, szénhidrát zsír általában kevesebb egy kicsivel. Én is kínomba eszek, mint pl. most is. Egy szelet abonett kőrözöttel, hogy összejöjjön az 1200.
Tegnap sütöttem Bufy féle almás pitét, azt feltétlenül próbáld ki.
Ma sütöttem férjemnek rendes almás pitét. Több, mint 5000 kalória egy tepsivel. Rendesen szörnyülködtem, mikor kiszámoltam. Abból én nem eszek.
Tetszik (0)
10 éve
#2160
nemtabo
Válasz Gonoszka1
#2156 számú posztjára
Köszönöm, egyszerűen nem megy. Korngold teljes kiörlésű kenyerem (Aldis sütőkeverék)1.5 szelet (23 g)
1 evőkanál (28 g)Tejföl (12%)40 kcal
Reggeli: 116 kcal
2 darab (230 g)108 kcal
Narancs
Tízórai: 108 kcal
200 g (200 g) sült pulykamell 222 kcal
2 darab (160 g) Héjában sült burgonya 136 kcal
50 g (50 g) Heinz Barbecue 67 kcal
Ebéd: 425 kcal
100 g (100 g) Lasagne167 kcal
Uzsonna: 167 kcal
1 szelet (15 g) Korngold teljes kiörlésű kenyerem (Aldis sütőkeverék)51 kcal
0.5 darab (9 g) Kockasajt25 kcal
2 szelet (20 g)Pulykamell sonka (efef)22 kcal
0.5 darab (25 g)Paprika 5 kcal
2 darab (160 g) Héjában sült burgonya136 kcal
Vacsora: 239 kcal
Összes kcal bevitel:
1,054 kcal
Már kínomba lasagne-t is ettem, pedig nem akartam. Vacsira párolt zoldséget akartam a héjában sülttel, de lenyomtam a kenyeret is. Nem tudom mit lehetne ennél többet enni. Illetve talán a sikér (szejtán) jó lenne, mert sok fehérje és kalóriadús.
soha ne egyetek fusuli tésztát, egyszer ettem 200gr-ot és majdnem infarktust kaptam, mert több mint 700 kcal-a van benne.
Tetszik (0)
10 éve
#2159
Bojtika
3
Válasz koppanyjoe
#2158 számú posztjára
Éppen a napokban főztem puliszkát, már csak azért is, hogy a zsírszegény túró ne romoljon rám. Egy deci kukoricaliszt 45 gramm, ennyit írt a könyvem (Torockó ételei) 2 dl vízhez.
Kevés kókuszzsíron hagymát pirítottam hozzá, alig bírtam az evést abbahagyni! Ugyanis muszáj volt még egy, akkor már dupla adagot főzni...
Láttad már a Zabirodalmat? Bofy írja. Ő zabkorpás almás pitét is tud!
Kenyérben nekem most nagyon ízlik a "lidliben" kapható napraforgómagos liszt, csak víz kell hozzá.
Tetszik (0)
10 éve
#2158
koppanyjoe
Válasz Bojtika
#2154 számú posztjára
Szia!Köszönöm tanácsaid! Nálam is van jó pár fajta liszt (rizsliszt, kukoricaliszt, gesztenye, len, tökmag, zab, zabpehely, korpák, kókuszliszt, búzából tönkölyliszt és dara, barnaliszt, kenyérliszt, graham....) itthon, amit kekszek, sütik, kenyérfélék, pogácsák sütésére használok, illetve többféle köretfajta (hajdina, köles, barna és vadrizs...), illetve magok, pelyhek (len, tök, amarant, szezám...). A kukoricadara és a köles tejbekásának kiváló!!!!
Tudom, ez a felsorolás rengetegnek hangzik, de szeretem variálni őket. A gyerekek és a párom miatt sokat sütök, most is épp almáspite sül. Így nem csak kenyérsütésre használok lisztet. Kenyeret, zsemlét, bagettet is sütök itthon, bár nem vagyunk nagy kenyérfogyasztók.
Tetszik (0)
10 éve
#2157
koppanyjoe
Válasz Gonoszka1
#2153 számú posztjára
Köszönöm jókívánságod, kedvességed! :)
Tetszik (0)
10 éve
#2156
Gonoszka1
Válasz nemtabo
#2155 számú posztjára
Gratulálok a fogyásodhoz, de szerintem nagyon kevés kalóriát vittél-viszel be, ami félő, hogy majd visszaüt! Kialakulhat jojo effektus a túl alacsony kalóriafogysztás miatt! Így erre nagyon oda kell figyelni, és én a Te helyedbe, főleg ha ilyen sokat mozogsz, feljebb tenném a napi kalóriakeretemet! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2155
nemtabo
Hahó!
Gondoltam beköszönöm a rossz példámmal. Jan 4-én terveztem március 1-ig 88-ról 80kg-ra fogyást. Napi 1000cal-át terveztem bevinni, de kb. ugyanennyit szobabicajon letekerni. Néha 800-at tekertem néha 1800cal-át Alig több mint egy hó alatt le is ment. Csak magam sütött teljes kiőrlésű kenyeret ettem (vitamill, korngold sütőkeverékből) 0,5kg/hét fogyasztással. Átálltam a kókuszolajra, húst csak pulykát és makrélát ettem. Évek óta steviát használok cukor helyett.
A mozgás, a makréla, a pulyka stb. hiperlipidemia (triglicerid 6-8) miatt fontos, most 80 kg-os súlynál májenzimek (got,gpt,ggt) normális értéken (soha nem volt még ilyen), hdl koleszterin, triglicerid, összkoleszterin normál értéken. Egyedül a ck lett magas az állandó izomterhelés és sérülés miatt. A halra rásegítettem még chia maggal, mely nagy omega3 tartalmú és goji bogyot ettem erőnlét növelés miatt.
Teljesen megszoktam, hogy az étkezés nem ünnepszámba megy. Igazán nem voltam farkas éhes ez idő alatt, este ha 18 után mégis megéheztem, akkor narancsos tictac-ot szopogattam.
Sajnos másképp nem láttam esélyt a fogyásra, mert féltem, ha nem látom napról-napra a 20-30 dkg csökkenést, akkor akárhogy döntöttem agyban egy idő után feladom.
Jól érzem magam, ma fel tudtam venni az évek óta elpakolt puma melegítőmet, amit vékony koromban vettem.
Szuper ez az oldal, tényleg rettentő segítség a sok étel adata. Most hajtok a 75kg-ra, lassabb tempóval most 1200cal-át állítottam be, és csak 6-800-at tekerek. Ez sem könnyű, mert már minden sz..t összezabáltam, mire nagy nehezen 1180-at ettem.
Azt hiszem, ez is olyan mint a dohányzás volt - 25 év után tettem le - , amíg agyban nem határoztam el addig csak bohóckodás volt a leszokás.
Köszönöm eddigi és a következő időkben az oldal és több segítőtárs tanácsát itt a fórumról, és mindenkinek sikert.
Gondoltam beköszönöm a rossz példámmal. Jan 4-én terveztem március 1-ig 88-ról 80kg-ra fogyást. Napi 1000cal-át terveztem bevinni, de kb. ugyanennyit szobabicajon letekerni. Néha 800-at tekertem néha 1800cal-át Alig több mint egy hó alatt le is ment. Csak magam sütött teljes kiőrlésű kenyeret ettem (vitamill, korngold sütőkeverékből) 0,5kg/hét fogyasztással. Átálltam a kókuszolajra, húst csak pulykát és makrélát ettem. Évek óta steviát használok cukor helyett.
A mozgás, a makréla, a pulyka stb. hiperlipidemia (triglicerid 6-8) miatt fontos, most 80 kg-os súlynál májenzimek (got,gpt,ggt) normális értéken (soha nem volt még ilyen), hdl koleszterin, triglicerid, összkoleszterin normál értéken. Egyedül a ck lett magas az állandó izomterhelés és sérülés miatt. A halra rásegítettem még chia maggal, mely nagy omega3 tartalmú és goji bogyot ettem erőnlét növelés miatt.
Teljesen megszoktam, hogy az étkezés nem ünnepszámba megy. Igazán nem voltam farkas éhes ez idő alatt, este ha 18 után mégis megéheztem, akkor narancsos tictac-ot szopogattam.
Sajnos másképp nem láttam esélyt a fogyásra, mert féltem, ha nem látom napról-napra a 20-30 dkg csökkenést, akkor akárhogy döntöttem agyban egy idő után feladom.
Jól érzem magam, ma fel tudtam venni az évek óta elpakolt puma melegítőmet, amit vékony koromban vettem.
Szuper ez az oldal, tényleg rettentő segítség a sok étel adata. Most hajtok a 75kg-ra, lassabb tempóval most 1200cal-át állítottam be, és csak 6-800-at tekerek. Ez sem könnyű, mert már minden sz..t összezabáltam, mire nagy nehezen 1180-at ettem.
Azt hiszem, ez is olyan mint a dohányzás volt - 25 év után tettem le - , amíg agyban nem határoztam el addig csak bohóckodás volt a leszokás.
Köszönöm eddigi és a következő időkben az oldal és több segítőtárs tanácsát itt a fórumról, és mindenkinek sikert.
Tetszik (0)
10 éve
#2154
Bojtika
3
Válasz koppanyjoe
#2152 számú posztjára
Szia! Én ennyire nem vacakolok a lisztekkel, de jóformán kizárólag kenyérsütésre használok lisztet.
Nem kell teljesen kizárni a kenyeret, de érdemes megkóstolni mondjuk a bulgurt köretként, vagy a kölest, a hajdinát. Zabpelyhet is lehet enni, a zabkorpa is igen hasznos, többek között ételek sűrítésére is kiváló! Új kedvencem pedig a kukoricaliszt vagy -dara.
Tetszik (0)
10 éve
#2153
Gonoszka1
Válasz koppanyjoe
#2152 számú posztjára
Üdvözöllek! Remélem a célodat sikerülni fog elérni, és tartani! Sok sikert kívánok!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2152
koppanyjoe
Sziasztok!
Mondhatni új vagyok még itt, durván 2 hetes :)
Történetem ott kezdődik, hogy 2 éve után megelégeltem a 163cm-emhez a 72kg-t, s márciusban elkezdtem (no meg untam az akkori vv-t) a tv előtt, a földön fekve tornázgatni. Eleinte csak 10-15 perc lábemelgetés, kicsi hasprés, majd egyre többféle gyakorlat, hosszabb idő. Nehezen indult meg, de aztán látványos volt, a mozgás magával ragadott. Azon a nyáron már tornavideo-ra tornáztam, nagyon sokat segített, 13kg-s lányomat vittem kerékpáron (dombos vidéken lakunk), simán letekertem 30 km-t is. Szinte minden nap bicikliztünk normál tempóban 15km-t (fiam mellettem tekert), illetve este az utcában kocogtunk. Na, azt nem nevezném semminek, bár 4km tuti megvolt, de 2 óra alatt :) Gondolhatjátok, mennyi volt belőle a dumával eltöltött lihegős séta. Aztán jött az ősz, a rosszabb idő, futás, tekerés elmaradt. Úgy októberig tornázgattam, aztán elmaradt lassacskán. Akkor sikerült 72kg-ról 62-re lemennem. Óriási öröm volt. Persze az étrendem is megváltozott, cukor, liszt, kenyér, tészta nincs - legalább is nálam, a családnak igen, minimálisan. Mindez két éve volt, azóta feljött 5kg plussz.
2014.: kacsingatok a paleo étkezés felé, de az kizárt, hogy tejterméket ne egyek, így nem mondhatnám magam paleo-snak. A diawellness liszteket és a steviát használom, nálam ez bevált.
Itt a "programot" február elején kezdtem. Most, durván két hét után elmondhatom, hogy a mérleg -2,3kg-t mutatott ma reggel! Napi fél órácskát tornázgatok (mint annak idején eleinte újrakezdésként), meg voltam a múlt héten 4x flabelos-on. Nem, nem fogyás céljából, mert az arra nem való! Csak jólesően átmozgat, bár az első alkalom után volt izomlázam. Az igazából annak való, aki lusta megmozdulni otthon, de arra veszi a fáradságot, hogy ráálljon, s ha már ráállt, akkor a kiposzterezett gyakorlatokat már csak kíváncsiságból is kipróbálja. S az már 10 perc minimális mozgás. Mivel nem mozgott előtte, így ez a mozgás "sok" a testének, így persze alakulni fog, s ennek örül. Nem becsmérelni akarom, csak nekem ez a véleményem így kipróbálás után. Minden esetre jólesik, másfajta átmozgatás.
Hát, röviden ennyi az én kis átalakulásomnak a története. Célom van, s remélem el is érem még a nyár folyamán :)
Sok sikert és kitartást Nektek!
Mondhatni új vagyok még itt, durván 2 hetes :)
Történetem ott kezdődik, hogy 2 éve után megelégeltem a 163cm-emhez a 72kg-t, s márciusban elkezdtem (no meg untam az akkori vv-t) a tv előtt, a földön fekve tornázgatni. Eleinte csak 10-15 perc lábemelgetés, kicsi hasprés, majd egyre többféle gyakorlat, hosszabb idő. Nehezen indult meg, de aztán látványos volt, a mozgás magával ragadott. Azon a nyáron már tornavideo-ra tornáztam, nagyon sokat segített, 13kg-s lányomat vittem kerékpáron (dombos vidéken lakunk), simán letekertem 30 km-t is. Szinte minden nap bicikliztünk normál tempóban 15km-t (fiam mellettem tekert), illetve este az utcában kocogtunk. Na, azt nem nevezném semminek, bár 4km tuti megvolt, de 2 óra alatt :) Gondolhatjátok, mennyi volt belőle a dumával eltöltött lihegős séta. Aztán jött az ősz, a rosszabb idő, futás, tekerés elmaradt. Úgy októberig tornázgattam, aztán elmaradt lassacskán. Akkor sikerült 72kg-ról 62-re lemennem. Óriási öröm volt. Persze az étrendem is megváltozott, cukor, liszt, kenyér, tészta nincs - legalább is nálam, a családnak igen, minimálisan. Mindez két éve volt, azóta feljött 5kg plussz.
2014.: kacsingatok a paleo étkezés felé, de az kizárt, hogy tejterméket ne egyek, így nem mondhatnám magam paleo-snak. A diawellness liszteket és a steviát használom, nálam ez bevált.
Itt a "programot" február elején kezdtem. Most, durván két hét után elmondhatom, hogy a mérleg -2,3kg-t mutatott ma reggel! Napi fél órácskát tornázgatok (mint annak idején eleinte újrakezdésként), meg voltam a múlt héten 4x flabelos-on. Nem, nem fogyás céljából, mert az arra nem való! Csak jólesően átmozgat, bár az első alkalom után volt izomlázam. Az igazából annak való, aki lusta megmozdulni otthon, de arra veszi a fáradságot, hogy ráálljon, s ha már ráállt, akkor a kiposzterezett gyakorlatokat már csak kíváncsiságból is kipróbálja. S az már 10 perc minimális mozgás. Mivel nem mozgott előtte, így ez a mozgás "sok" a testének, így persze alakulni fog, s ennek örül. Nem becsmérelni akarom, csak nekem ez a véleményem így kipróbálás után. Minden esetre jólesik, másfajta átmozgatás.
Hát, röviden ennyi az én kis átalakulásomnak a története. Célom van, s remélem el is érem még a nyár folyamán :)
Sok sikert és kitartást Nektek!
Tetszik (0)
10 éve
#2151
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#2146 számú posztjára
Neon, ez zseniális! Nyilván figyelni fogod azért a vércukrot. ezt ajánlani sem kell Neked.
Nálam az érelmeszesedés mondott le, de egy orvos sem hajlandó ezt rögzíteni, sőt kimondani sem.
A végén még tényleg van ilyen összeesküvés-szerűség?
Tetszik (0)
10 éve
#2150
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2149 számú posztjára
Az étkezés után 1-2 órával szerintem ez még mindig a remek tartományba esik! Én úgy tudom, hogy 8-ig jó az étkezés után.
Tetszik (0)
10 éve
#2149
10 éve
#2148
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2146 számú posztjára
Gratulálok, hogy a sikeres fogyás után így erősödsz, és az pedig fantasztikus, hogy egy ilyen ebéd után a vércukrod normális szinten maradt! Ebből is látszik, hogy a fogyás és a mozgás pozitívan befolyásolja a vércukor szintet!
Tetszik (0)
10 éve
#2147
bmati
108
Válasz neonlicht
#2146 számú posztjára
Gratula! :)A 3x10 húzódzkodás nekem sincs már messze. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2146
neonlicht
Jobb ötlet híján írok ide, mert azért le nem fogytam, de a helyzettel mégis elégedett vagyok :)
Most már hosszabb ideje súlytartásra vagyok berendezkedve, úgy hogy az induló súlyhoz képest -23kg a súly.
Egyrészt önmagában jó, hogy megy.
Másrészt tegnap először sikerült a 3x10 húzódzkodás, amit nem is hittem volna, hogy elérek.
Harmadrészt a mai bőséges ebéd után (lencsegulyás, bolognai spagetti, túrós palacsinta) a vércukrom félóránként mérve nem lépte át a 6-ot! Úgyhogy a kettes típusú cukorbetegséget mától nem tartom magamra nézve érvényesnek!
Most már hosszabb ideje súlytartásra vagyok berendezkedve, úgy hogy az induló súlyhoz képest -23kg a súly.
Egyrészt önmagában jó, hogy megy.
Másrészt tegnap először sikerült a 3x10 húzódzkodás, amit nem is hittem volna, hogy elérek.
Harmadrészt a mai bőséges ebéd után (lencsegulyás, bolognai spagetti, túrós palacsinta) a vércukrom félóránként mérve nem lépte át a 6-ot! Úgyhogy a kettes típusú cukorbetegséget mától nem tartom magamra nézve érvényesnek!
Tetszik (0)
10 éve
#2143
humarka
11
Hurrá!!!!
Elkezdte velem az edzést a "Jenőkém" :D:D:D
December elején értem el az első célomat.Akkor lazítottam kicsit.Gondoltam megérdemlem....:)))és úgy is mindjárt jönnek az ünnepek....Az ünnepek alatt meg dőzsőltem rendesen!
Így felment 1,8 kg,de picit sem aggódtam ezen.
Január elején újra indultam,de már kicsit lazábban,( kb.200kalóriával) többet ettem ,mint az első célomig.
És ma reggel 2,2 kg-mal voltam kevesebb.Örömmel látom ,hogy "Jenő"is futásnak eredt velem!!:D
Tehát továbbra is szót fogad nekem a mérleg,ha jól bánok vele!:)))
Ezért mondom mindenkinek,hogy enni kell....!!!Van aki azt mondja,nem fogy ,pedig alig eszik....
Mondtam már neki többször,hogy nem attól fogy ha nem eszik. Meg nem ér rá....
Tudom nem mindenki idő milliomos,de......biztos,hogy nincs idő egy almára,egy pohár tejre,vagy pár puffasztott akármire???És mindjárt jobban reagál a testünk,mert nem éhezik.
Szóval hajrá Mindenkinek!!Meg tudjuk csinálni,amit szeretnénk!Képesek vagyunk rá!!!:D
Még egy javaslat a kezdőknek,(nem én találtam ki,de alkalmaztam és nekem bevált)ne egy nagy célt tűzzenek ki,hanem több kicsit.Így hamarabb jön az eredmény,és ez nagyon tud lelkesíteni.
Elkezdte velem az edzést a "Jenőkém" :D:D:D
December elején értem el az első célomat.Akkor lazítottam kicsit.Gondoltam megérdemlem....:)))és úgy is mindjárt jönnek az ünnepek....Az ünnepek alatt meg dőzsőltem rendesen!
Így felment 1,8 kg,de picit sem aggódtam ezen.
Január elején újra indultam,de már kicsit lazábban,( kb.200kalóriával) többet ettem ,mint az első célomig.
És ma reggel 2,2 kg-mal voltam kevesebb.Örömmel látom ,hogy "Jenő"is futásnak eredt velem!!:D
Tehát továbbra is szót fogad nekem a mérleg,ha jól bánok vele!:)))
Ezért mondom mindenkinek,hogy enni kell....!!!Van aki azt mondja,nem fogy ,pedig alig eszik....
Mondtam már neki többször,hogy nem attól fogy ha nem eszik. Meg nem ér rá....
Tudom nem mindenki idő milliomos,de......biztos,hogy nincs idő egy almára,egy pohár tejre,vagy pár puffasztott akármire???És mindjárt jobban reagál a testünk,mert nem éhezik.
Szóval hajrá Mindenkinek!!Meg tudjuk csinálni,amit szeretnénk!Képesek vagyunk rá!!!:D
Még egy javaslat a kezdőknek,(nem én találtam ki,de alkalmaztam és nekem bevált)ne egy nagy célt tűzzenek ki,hanem több kicsit.Így hamarabb jön az eredmény,és ez nagyon tud lelkesíteni.
Tetszik (0)
10 éve
#2142
auris
Válasz TGabe
#2137 számú posztjára
csak vigyázz nehogy az anyagcseréd a pincébe menjen, és a pajzsmirigyed megunja magát... A kevés zsír miatt pedig az epéd kaphat hosszutávon problémát. ha túl nagy a kalóriakülönbség, akkor fennál a veszély hogy izomból is sokat vesztesz...
Tetszik (0)
10 éve
#2141
10 éve
#2140
TGabe
Válasz Liguska
#2139 számú posztjára
Szia !Én már csak ilyen vagyok :D 6 évig elég keményen kung fu -ztam is, szóval ez az önkínzás nem áll távol tőlem :P
Egyébként minden elismerésem az itteni csapatnak, hogy tartani tudják ezt a lassú, de hatásos fogyási módszert. Remélem ebben a 6 ezres aktív táborban mindenki sikereket ér el. Az én hülyeségemtől függetlenül az alap módszert terjesztem mindenkinek.
Tetszik (0)
10 éve
#2139
Liguska
Válasz TGabe
#2126 számú posztjára
Szorítson a gyeplőn az,akinek hat anyja van! :D Szorít minket az élet amúgy is eléggé, a fenének sanyargassuk magunkat, ha anélkül is működik? Bár elhiszem, hogy van aki erre élvez, én inkább elégedett mosollyal elmajszolom a rántott húsomat.Már bocsáss meg, de az élettől elmegy a kedvem, ha ilyet olvasok, nemhogy erőt merítsek belőle.
Ezzel együtt örülök az örömödnek, és további sikereket kívánok. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2138
bmati
108
Válasz TGabe
#2137 számú posztjára
Akkor gyorsan pakold fel valamivel 1900 kcal fölé a napi kalóriabeviteledet és egyél többet. A heti fogyás mértékét is úgy válaszd meg, hogy valamivel e fölött legyen (kb. 100 kalóriával). A sporttal kitolt érték nagy részét is edd le.Ugye tudod, hogy ha ezt tartod, akár csak pár hétig, akkor ahogy emeled a napi kalóriádat úgy fogsz stagnálni, majd hízni (hiába a BMR-ed alatt leszel még akkor is vagy kicsit felette), mert mindent raktározni fogsz. Hosszabb távon így rosszabbul jársz... :P
Ha most 100 kg vagy, akkor kb. így oszd el a dolgaidat: 80-120 gramm fehérje naponta, szénhidrát min. 130 gramm naponta, de a lényeg, hogy ne legyen túl sok (250-300 gramm már az), zsír 60-70 gramm naponta. Vízből meg min. 5 liter.
Az edzések jók, hogyha csak átmozgatás jelleggel csinálod őket pár hétig, aztán lehet elosztani szépen izomcsoportokra. Javaslom olyan gyakorlatokat válassz, amikbe minél több izomcsoport részt vesz és próbáld meg elkerülni az izmok izolált edzését (majd pár hónap/év múlva jól jöhet, de addig felesleges).
Edzések előtt másfél-2 órával szénhidrátdús étkezés, hogy legyen erőd edzeni, majd edzés után 1 órán belül fehérjedús étkezés (de legyen benne szénhidrát is). Edzés előtt lassú felszívódású szénhidrátot fogyassz.
Tetszik (0)
10 éve
#2137
TGabe
Válasz bmati
#2136 számú posztjára
Szia !Heti 3x súlyzós, jelenleg átmozgató edzést tartok, tehát mindenre egy keveset. A többi napon aerob jellegű és átmozgató edzéseket csinálok és egy nap pihenő. Az időtartamok kb 30-60 perc között vannak. A BMR -em 1900 és kb 1100-1200-at eszek, jelenleg. Ne értsd félre nem akarom én ezt az örök időkig csinálni. Sőt napról napra növelem az energia bevitelt. A zsír bevitelem 20-30g naponta a fehérje pedig kb 1g/tskg. Tudom, hogy nagyon belecsaptam a lecsóba és ezt folyamatosan korrigálom is. Egyelőre semmi egészségkárosodást nem tapasztaltam, de tudom, hogy az ennyire lecsökkentett étrend nem célravezető. De ezzel a tíz kilóval könnyebben sokkal jobban megy az edzés is és jobban is érzem magam. A tanácsaidat mindenképp szemelőtt tartom és megfogadom.
Örülök, hogy írtam ide, mert tényleg sokat segítetek nekem. Saját dietetikus csapatom van :D
Tetszik (0)
10 éve
#2136
bmati
108
Válasz TGabe
#2126 számú posztjára
Szia!Azért remélem a zsírt nem a végletekig csökkentetted le, mert kb.a a testsúlyod 70%-ára szüksége van a szervezetednek grammban. Ennyi amúgy is kell az ízületek olajozott működéséhez, ami különösen intenzív edzéseknél (mint a konditermi) fokozottan szükség van. A megemelkedett fehérjéd viszont remélem nem több, mint a testsúlyod 2-szerese grammban, mert annál több már felesleges. Továbbá, ha a fehérjédet emelted, így remélem a folyadékfogyasztásodat is növelted, mert az extra fehérje extra terhelés a vesére. A te folyadékbeviteled a súlyodhoz mérten min. 5 liter/nap.
A konditermi edzések mellett ne felejts el heti 1-3 alkalommal kardiózni is, viszont óvatosan vele, mert jelentős izomveszteséggel is járhat, ha nem megfelelően végzed, viszont nélkülözhetetlen kiegészítője az edzéseknek. Mennyit jársz egy héten konditerembe és mennyit edzel alkalmanként és mire?
Étkezéssel mennyi kalóriát viszel be naponta, mert nekem ez elég kevésnek tűnik? Mennyi a BMR-ed?
Szerintem felesleges ennyire leszorítani az étkezésedet. Meg lehet oldani másképpen is, de ha te bírod, akkor nincs gond. :)
Én ettől sokkal másabb étkezéssel (napi 3-4-szeri, nem ennyire beszorított étkezésekkel) fogytam le és saját testsúlyos gyakorlatokkal heti 3-6-szor (mellette futással heti 2-3-szor) és azóta így is tömegelek.
További sok sikert! :)
Tetszik (0)
10 éve
#2135
TGabe
Válasz Gonoszka1
#2134 számú posztjára
Szia !Köszönöm szépen a tanácsokat. Igen, ahogy mondod, én is próbálom megtalálni a magam útját. Megpróbálok maximálisan odafigyelni arra, hogy azért ne tegyem magam tönkre. Már eddig is sok-sok hasznos dolgot olvastam tőletek itt a fórumon. Próbálom összepakolni a saját életvitelemhez a dolgokat. Most abba a szakaszba értem, hogy egyre jobban lassítom a fogyásomat és megpróbálok a súlyzós edzés étrendjéhez idomulnom, mert bizony még egy pár hét és ez az energia bevitel már igen csak gyengus lesz a nagyobb súlyokhoz. Köszönöm mégegyszer!
Tetszik (0)
10 éve
#2134
Gonoszka1
Válasz TGabe
#2126 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! Bár bevallom, hogy én nem követném ezt a diétát. Szerintem az önsanyargatás felesleges, és az italporokat nem fogyasztanám! Tele vannak egészségtelen anyagokkal! A zsírokra is szűkség van, mert a zsírban oldódó vitaminokhoz szűkségesek. Én nem is tudnám a napi ötszöri étkezést tartani, mert vagy eszem, vagy nem. Nekem egy ilyen kis adag csak étkezésre ösztönözne, mert nem laknék jól. Én háromszor eszem, abból a délelőtti zöld turmix, ami szerintem nagyon jó, mert segíti a fogyást. Ebből is látszik, hogy mindenkinek más jön be, csak arra figyelj, hogy ne éheztesd a szervezetedet, mert abból nagy betegségek alakulhatnak ki! További sikeres diétát kívánok!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2133
Bofy
Én is sokáig azt csináltam, hogy reggeliztem, elmentem melózni, hazamentem 5 felé, és ebédeltem. Én meg nem szerettem mások előtt enni. Aztán bizalmamba fogadtam a kollegákat, és már mertem enni előttük:D. Kis éthordó, kis kaja, de kaja:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#2132
TGabe
Válasz Bofy
#2131 számú posztjára
Jövő héttől megpróbálom normalizálni az étrendem sorrendjét, ez már amúgy is tervezve volt. Csak sok esetben lusta is vagyok és ez volt a kényelmesebb út :D Meg van egy hülye rigojám mégpedig az, hogy utálom a kaját hurcolni. Nem tudom miért, de így van.
Tetszik (0)
10 éve
#2131
Bofy
Válasz TGabe
#2130 számú posztjára
Ez kérlek azért van, mert ebédre nem egy nagy sült állatot eszel meg, hanem extrudált kenyeret:D:D..joghurttal. Ebédre ehetnél sütőzacsis jószágot, barna rizzsel (ha már testépítős étrend), és mindjárt kisimulnának a ráncaid:P.Randizgattam még lánykoromban egy olyan erőemberrel, ő is állandóan diétázott, de nem sanyargatta magát ilyen izékkal ebédre. Kaptam tőle egyszer étrendet. Még főtt krumplit is ehettem párolt pulykával.:D
Tetszik (0)
10 éve
#2130
TGabe
Ó bakker, látod oda sem figyelek. Olyan levertnek és fáradnak érzem magam, de szerintem a munka ártott meg :D Mostantól ötször elolvasok minden választ és esküszöm, hogy teljesen leállok a szír fogyasztással. Pedig a saját irományomat is átolvastam mégis becsúszik egy-egy hiba.
Tetszik (0)
10 éve
#2129
Bofy
Válasz TGabe
#2128 számú posztjára
Neeem, csupán felhívtam a figyelmedet, hogy nem eszünk Szíreket :):P.De mondom, ez olyan poén volt, mint a szójaprotein íze: sz*r:D
Tetszik (0)
10 éve
#2128
TGabe
Szia Bofy !
Köszönöm az aggódást, ha az "erről álljál le nagyon gyorsan" rész az volt, de megfelelő mértékű, féle-fajta tápanyagot viszek be a szervezetembe, nem lesz gond. Természetesen emellett a spártai étrend mellet megfelelő mennyiségű zöldséget, folyadékot egyéb más ételeket is fogyasztok. Lehet, hogy ez konkrétan nem volt az irományomban benne, de ezt természetesnek veszem. Mindent a normális arányoknak megfelően csinálok. Bocsi, a laikusokat nem arra akartam rávezetni, hogy csak azzal az étrenddel kínozzák magukat. Egyébként köszönöm a hozzászólásodat.
Köszönöm az aggódást, ha az "erről álljál le nagyon gyorsan" rész az volt, de megfelelő mértékű, féle-fajta tápanyagot viszek be a szervezetembe, nem lesz gond. Természetesen emellett a spártai étrend mellet megfelelő mennyiségű zöldséget, folyadékot egyéb más ételeket is fogyasztok. Lehet, hogy ez konkrétan nem volt az irományomban benne, de ezt természetesnek veszem. Mindent a normális arányoknak megfelően csinálok. Bocsi, a laikusokat nem arra akartam rávezetni, hogy csak azzal az étrenddel kínozzák magukat. Egyébként köszönöm a hozzászólásodat.
Tetszik (0)
10 éve
#2127
Bofy
Válasz TGabe
#2126 számú posztjára
Szia!Először is: GRATULÁLOK!
Másodszor: egy hét az ebédedből, és zokogva verném magam a földhöz...pedig én is csináltam hülyeségeket:D:D
Harmadszor: jól tetted, hogy csökkentetted a szírfogyasztásdat, de erről álljál le nagyon gyorsan. A kannibalizmus nem egészséges, pláne egy bizonyos réteg fogyaztása :D:P (tudom, sz*r poén volt, de meg kellett üljem:D)
Tetszik (0)
10 éve
#2126
TGabe
Sziasztok!
Gábor vagyok és engedjétek meg, hogy megosszam veletek az én kis sikertörténetemet. Remélem
hasznos lesz számotokra és tudtok egy kis erőt meríteni az irományomból.
Az egész történet körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdődött, mikor is újra elhatároztam,
hogy elég volt a felesleges kilókból és megpróbálom leadni a felesleget úgy, hogy az
erőnlétem is megmaradjon sőt fejlesszem azt. Tudni kell rólam, hogy 173 centi magas vagyok
és 92 kiló felett jártam már. Mielőtt elkezdtem volna irodában dolgozni sokat és
rendszeresen sportóltam. Amint abbahagytam a sportot és elkezdtem ülőmunkát végezni az évek
alatt sikerült felszednem több mint 20 kilót. Volt pár sikertelen kísérletem, ami mindig
elkeserített. Jelenleg mínusz 10 kilóval büszkélkedhetek úgy, hogy az erőnlétem is sokat
javult, de vágja bele, mert sose lesz vége.
A tények:
Az első hetem azzal telt, hogy amerikai narancs diétát folytattam mondván, majd a sztár
diétákkal biztos lefogyok. Ez nagyon hasznosnak is bizonyult, mivel a drasztikus zsír és
szénhidrát megvonás szinte azonnali négy kiló fogyást jelentett, de tudjuk, hogy ez
nagyrész a víz és salakanyyagok kiürülésének köszönhetőek. Eközben folyamatosan olvastam a
témában szakirodalmakat és sok tanácsot kaptam nővéremtől és öcsémtől e téren, hiszen ők
már évek óta alkalmazzák ezt a számolgatós diétát. Gyorsan módosítottam is a terveimen,
hogy ne gyengüljek le és ne veszítsem el az izmaimat. A második héttől a cukorbetegeknek
szánt diéta mennyiségeket használtam alapnak. Elkezdtem mindent lemérni amit csak lehetett
és e szerint táplálkozni. A cukrot szinte teljesen elhagytam és a szír bevitelt elkezdtem a
lehető legalacsonyabbra levinni. A teát és a kávét mindig cukor nélkül iszom és édesítő
szert sem rakok bele. Az étrend váltás mellett egy-egy nap könnyed mozgást is beiktattam
otthon, hogy visszaszoktassam az izmaimat a megterheléshez. A harmadik héttől öcsém
unszolására elkezdtem a body builder -eknek szánt diétát csinálni, ami azt jelenti, hogy a
minimális mennyiségű szénhidrát bevitel legyen meg és ezzel együtt növeljük a fehérje
bevitelt a szervezetbe, hiszen az izmok főként fehérjékből táplálkoznak ha van rá módjuk és
a fogyással együtt az alakomat is formálom. Nem mondom, hogy néha napján nem tudnék megenni
egy fél disznót, de szerintem teljesen normális, hogy az eddigi életvitelemhez képest
kevesebb kalóriát viszek be és bizony ez éhséget okoz. A fogyásban és az erőnlét
fejlesztéséhez segítségemre van egy xbox360 kinect és egy kombinált fekpad, amihez vettem 2
darab egykezes súlyzórudat, mert azzal még több izomcsoportot tudok megmozgatni. A negyedik
hetem is elkezdődött és elkezdtem ezt az oldalt használni. Nagyon hasznosnak tartom, mert
irgalmatlan nagy az adatbázisa és pontosan tudom követni rajta az étkezésemet. Lehet, hogy
már kivettétek a szavaimból, ez igen egy kicsit éhezős diéta, de számomra fontos volt a
viszonylag gyors súly veszttése, hogy könnyeben tudjak mozogni és ez sikerült is. Sokkal
könnyebben megy a lépcsőzés és az olyan dolgok is amiknek tök természetesnek kellene
lenniük, mint például az egyszerű gyaloglás. Szóval ebben a negyedik hétben, amint elértem
a 8 kiló fogyást elkezdtem a fehérje bevitelt növelni a zsír bevitelt pedig még jobban
csökkenteni, hiszen én súlyzós edzést is csinálok. Leírom nektek a mostani napi étrendemet.
Azt előre leszögezem, hogy én magammal szemben nagyon spártai vagyok.
Reggeli: 30-40g pirított rozsos kenyér, 1dl kávé
Tízórai: 2 szelet extrudált kenyér, 150g 1.4 -es yoghurt, banán
Ebéd: 4 szelet extrudált kenyér, 150g 1.4-es yoghurt
Uzsonna: 1db közepes alma
Vacsora: 150-160g sült csirkemell, 200g rizs
Nasi: 100-150g sovány túró valamilyen italporral ízesítve
Jelenleg így tudtam megoldani az étkezesemet, de ezen hamarosan változtatok, mert a súlyzós
edzéseim intenzitását növelve módosítanom kell az étrenden és az ételek sorrendjén is. Elég
spártai szinte minden nap ezt enni, de nem kötelező. Én a legfontosabbnak tartom a zsír
bevitel lecsökkentését és a fehérje bevitel növelését.
Ezzel az étrenddel és edzésekkel együtt sem vagyok fáradtabb vagy levertebb, mint azelőtt
sőt javulást érzek a közérzetemben és az erőnlétemben. A tükörbe is bátrabban merek már
nézni. De ennyi elég is. Ez volt az én kis sikertörténetem.
Sok sikert és kitartást kívánaok mindenkinek!
ui.: azon a gyeplőn lehet még egy kicsit szorítani
Gábor vagyok és engedjétek meg, hogy megosszam veletek az én kis sikertörténetemet. Remélem
hasznos lesz számotokra és tudtok egy kis erőt meríteni az irományomból.
Az egész történet körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdődött, mikor is újra elhatároztam,
hogy elég volt a felesleges kilókból és megpróbálom leadni a felesleget úgy, hogy az
erőnlétem is megmaradjon sőt fejlesszem azt. Tudni kell rólam, hogy 173 centi magas vagyok
és 92 kiló felett jártam már. Mielőtt elkezdtem volna irodában dolgozni sokat és
rendszeresen sportóltam. Amint abbahagytam a sportot és elkezdtem ülőmunkát végezni az évek
alatt sikerült felszednem több mint 20 kilót. Volt pár sikertelen kísérletem, ami mindig
elkeserített. Jelenleg mínusz 10 kilóval büszkélkedhetek úgy, hogy az erőnlétem is sokat
javult, de vágja bele, mert sose lesz vége.
A tények:
Az első hetem azzal telt, hogy amerikai narancs diétát folytattam mondván, majd a sztár
diétákkal biztos lefogyok. Ez nagyon hasznosnak is bizonyult, mivel a drasztikus zsír és
szénhidrát megvonás szinte azonnali négy kiló fogyást jelentett, de tudjuk, hogy ez
nagyrész a víz és salakanyyagok kiürülésének köszönhetőek. Eközben folyamatosan olvastam a
témában szakirodalmakat és sok tanácsot kaptam nővéremtől és öcsémtől e téren, hiszen ők
már évek óta alkalmazzák ezt a számolgatós diétát. Gyorsan módosítottam is a terveimen,
hogy ne gyengüljek le és ne veszítsem el az izmaimat. A második héttől a cukorbetegeknek
szánt diéta mennyiségeket használtam alapnak. Elkezdtem mindent lemérni amit csak lehetett
és e szerint táplálkozni. A cukrot szinte teljesen elhagytam és a szír bevitelt elkezdtem a
lehető legalacsonyabbra levinni. A teát és a kávét mindig cukor nélkül iszom és édesítő
szert sem rakok bele. Az étrend váltás mellett egy-egy nap könnyed mozgást is beiktattam
otthon, hogy visszaszoktassam az izmaimat a megterheléshez. A harmadik héttől öcsém
unszolására elkezdtem a body builder -eknek szánt diétát csinálni, ami azt jelenti, hogy a
minimális mennyiségű szénhidrát bevitel legyen meg és ezzel együtt növeljük a fehérje
bevitelt a szervezetbe, hiszen az izmok főként fehérjékből táplálkoznak ha van rá módjuk és
a fogyással együtt az alakomat is formálom. Nem mondom, hogy néha napján nem tudnék megenni
egy fél disznót, de szerintem teljesen normális, hogy az eddigi életvitelemhez képest
kevesebb kalóriát viszek be és bizony ez éhséget okoz. A fogyásban és az erőnlét
fejlesztéséhez segítségemre van egy xbox360 kinect és egy kombinált fekpad, amihez vettem 2
darab egykezes súlyzórudat, mert azzal még több izomcsoportot tudok megmozgatni. A negyedik
hetem is elkezdődött és elkezdtem ezt az oldalt használni. Nagyon hasznosnak tartom, mert
irgalmatlan nagy az adatbázisa és pontosan tudom követni rajta az étkezésemet. Lehet, hogy
már kivettétek a szavaimból, ez igen egy kicsit éhezős diéta, de számomra fontos volt a
viszonylag gyors súly veszttése, hogy könnyeben tudjak mozogni és ez sikerült is. Sokkal
könnyebben megy a lépcsőzés és az olyan dolgok is amiknek tök természetesnek kellene
lenniük, mint például az egyszerű gyaloglás. Szóval ebben a negyedik hétben, amint elértem
a 8 kiló fogyást elkezdtem a fehérje bevitelt növelni a zsír bevitelt pedig még jobban
csökkenteni, hiszen én súlyzós edzést is csinálok. Leírom nektek a mostani napi étrendemet.
Azt előre leszögezem, hogy én magammal szemben nagyon spártai vagyok.
Reggeli: 30-40g pirított rozsos kenyér, 1dl kávé
Tízórai: 2 szelet extrudált kenyér, 150g 1.4 -es yoghurt, banán
Ebéd: 4 szelet extrudált kenyér, 150g 1.4-es yoghurt
Uzsonna: 1db közepes alma
Vacsora: 150-160g sült csirkemell, 200g rizs
Nasi: 100-150g sovány túró valamilyen italporral ízesítve
Jelenleg így tudtam megoldani az étkezesemet, de ezen hamarosan változtatok, mert a súlyzós
edzéseim intenzitását növelve módosítanom kell az étrenden és az ételek sorrendjén is. Elég
spártai szinte minden nap ezt enni, de nem kötelező. Én a legfontosabbnak tartom a zsír
bevitel lecsökkentését és a fehérje bevitel növelését.
Ezzel az étrenddel és edzésekkel együtt sem vagyok fáradtabb vagy levertebb, mint azelőtt
sőt javulást érzek a közérzetemben és az erőnlétemben. A tükörbe is bátrabban merek már
nézni. De ennyi elég is. Ez volt az én kis sikertörténetem.
Sok sikert és kitartást kívánaok mindenkinek!
ui.: azon a gyeplőn lehet még egy kicsit szorítani
Tetszik (0)
10 éve
#2125
Bojtika
3
Tééényleg... :-D
Az enyém csak az ötlet volt, hogy nevet kéne neki adni, Bofy meg rávágta, hogy Jenőke...
Az enyém csak az ötlet volt, hogy nevet kéne neki adni, Bofy meg rávágta, hogy Jenőke...
Tetszik (0)
10 éve
#2124
Liguska
Édesek vagytok!
Jenő! A cél: táncba vinni Jenőt! Kéreti magát, de kitartóak leszünk! :)
Jenő! A cél: táncba vinni Jenőt! Kéreti magát, de kitartóak leszünk! :)
Tetszik (0)
10 éve
#2123
humarka
11
Válasz Bojtika
#2122 számú posztjára
Jaj bocsi akkor!!Nem akartam Bofyt lefokozni,csak én tőled olvastam először! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2122
Bojtika
3
Válasz humarka
#2121 számú posztjára
Nem, a keresztmamija neki Bofy! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2121
humarka
11
Válasz Liguska
#2119 számú posztjára
Ezért is nagyon jó ez a Csapat!!!Olvastam már,hogy ha valakinek nem ment úgy a fogyás,ahogy kellene,akkor javasolták,hogy nézesse meg a pajzsmirigyét.
Úgy látom pár ember itt többet törődik a társakkal,mint egyes orvosok.....Bármi gondja van valakinek,mindjárt többen is próbálnak segíteni,és minden témában.....
Szóval szuper Emberek vannak itt!:)))Biztos vagyok benne,hogy Te is eléred most már a célodat,és Neked is táncolni fog az a kis emberke...(Bojtika keresztfia:a Jenő) :D
Tetszik (0)
10 éve
#2120
10 éve
#2119
Liguska
Válasz humarka
#2118 számú posztjára
Tavaly nyáron nagyon neki voltam keseredve a sikertelenségnek, hónapokig küzdöttem. Aztán most végre amióta szedem a pajzsmirigy gyógyszert, úgy tűnik, működik. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2118
humarka
11
Válasz Liguska
#2117 számú posztjára
Ez tényleg nagyon jóóóóóóóóóó!Örülünk neki!
Éppen erről csacsogunk itt egész este,hogy szenvedés nélkül,görcsölés nélkül !!
És működik!!!!
És csodás érzés,hogy mellé még minden nap a kiértékelésnél csak dicséretet kapunk,hogy "tökéletesen teljesítetted a tervet,csak így tovább"
Én is ezt mondom mindannyiunknak,aki a legkissebb sikert is elérte,hogy :így tovább!!!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2117
Liguska
Dejó, dejó, dejó! El kell nektek lelkendeznem, hogy mióta újra számolni kezdtem (1 hónapja), lement 2 egész kiló. Annyira örülök neki, hogy most működik. És az is hozzá tartozik az igazsághoz, hogy nem fogtam túlzottan szigorúra a dolgokat, ha éppen túleszem picivel a keretet, akkor sem aggodalmaskodom. Bár a nagyja még hátra van, de így most már lesz türelmem és kitartásom hozzá biztosan. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2116
10 éve
#2115
humarka
11
Gondoljunk bele abba,hogy mennyivel könnyebb helyzetben vagyunk most,mint amikor még csak azt tudtuk,hogy fogynunk kellene,de fogalmunk sem volt,hogy hogyan!!!:))))
Tetszik (0)
10 éve
#2114
humarka
11
Válasz Gonoszka1
#2113 számú posztjára
Nem baj,de megvan Neked is a technika !:)))Tudod mit ,hogyan kell enni,inni....,mozogni.Fog ez menni,abban biztos vagyok!
Persze akinek nagyobb súlytól kell megszabadulni,annak tovább tart,de Neked is eljárja majd Jenőke az örömtáncát,és annak mi is örülünk itt sokan!
Tetszik (0)
10 éve
#2113
Gonoszka1
Válasz humarka
#2112 számú posztjára
Az én Jenőkém előtt még hosszú út áll! Még ez az év rámegy, hogy az első célomat elérjem, és ugrálhasson a kis édes Jenőke!
Tetszik (0)
10 éve
#2112
humarka
11
Válasz Bojtika
#2109 számú posztjára
Neked aztán tényleg nem fordul meg ez a (Jenőke) Mivel már a második célodat is elérted!:)))És Bmati is már csak a táncos Jenőt látja,ha 0 kg-ot kell fogynia.....
De bízom benne,hogy mire lekerülnek a kabátok,akkor már az én (Jenőkém)is táncolni fog újra!:)))
Tetszik (0)
10 éve
#2111
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2109 számú posztjára
Nem, szegényke nem fordul meg, hanem hátrál, aztán majd jól fenékre esik Jenőke!
Tetszik (0)
10 éve
#2110
bmati
108
Válasz Bojtika
#2109 számú posztjára
Nekem is egy ideje ott ugrál fent. Ugyanis már a heti fogyásom mértéke 0 kg-ra van megadva. :DAz utóbbi hónapokban azt se tudom, hogy egy nap mennyit eszem, de mivel csak nagyon lassan megy felfelé a súlyom, így olyan 2600-3000 kalória között lehet. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2109
Bojtika
3
Igen, ez is szempont.
Az emberke (Jenőke) haladását kicsit nehéz követni, de megfordulni azért nem szokott szerintem. :-D
Az emberke (Jenőke) haladását kicsit nehéz követni, de megfordulni azért nem szokott szerintem. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2108
humarka
11
Válasz Bojtika
#2106 számú posztjára
A bázisban én sem írom be a mindennapi súly ingadozásaimat,csak a naptáramba.Elejében írtam a gépben is....De aztán rájöttem ,hogy nem akarom megbolondítani szegény kis futó emberkémet!:))))Így neki már csak akkor kell dolgoznia,ha előre lépegethet. :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2107
bmati
108
Válasz Bojtika
#2106 számú posztjára
Én mostanában 2-3 hetente mérem magam, azt is csak azért, hogy esetleg nőtt vagy csökkent a súlyom, mert nekem két havonta kellene 1 kg izmot felszedni, azaz kéthavonta közel másfél kg-mal kellene többnek lenni. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2106
Bojtika
3
Egyébként...abban is igaza van Humarkának, ahogyan a mérleghez viszonyul.
Csak azért szoktuk ajánlani, hogy nem kell minden nap ráállni a mérlegre, mert sok kezdő aztán megijed a változásoktól.
Nem kell megijedni, és nem szabad túl keveset enni!
Nem tudom, ki volt az a kezdő, aki rákérdezett: ő nem érzi, hogy koplalna, ez normális? :-D
Én is majdnem naponta mérem magam, de még másfél kiló is lehet a differencia egyik napról a másikra. De nem mentek el minden mérést. Sokszor, mire ideülök, el is felejtem, mennyit mértem.
Csak azért szoktuk ajánlani, hogy nem kell minden nap ráállni a mérlegre, mert sok kezdő aztán megijed a változásoktól.
Nem kell megijedni, és nem szabad túl keveset enni!
Nem tudom, ki volt az a kezdő, aki rákérdezett: ő nem érzi, hogy koplalna, ez normális? :-D
Én is majdnem naponta mérem magam, de még másfél kiló is lehet a differencia egyik napról a másikra. De nem mentek el minden mérést. Sokszor, mire ideülök, el is felejtem, mennyit mértem.
Tetszik (0)
10 éve
#2105
humarka
11
Köszi Bojtika!
Még annyit leírok azoknak,akik azt hiszik,csak az fogy aki alig eszik......
Ez biztosan nem így van!!!
Az alatt a fél év alatt ,amíg leadtam a tíz kilót,a napi kalóriám amit bevittem:1430 volt !
Volt jó néhány "kilengésem",de olyan,hogy ezer cal.alatt ettem,csak egyszer volt,de az sem szándékosan.Az nap éppen minden,amit megettem alacsony kalóriás volt de nem éheztem.
Nagyon egyet értek a Bázis szlogenjével,hogy "Ha több kalóriát égetsz el,mint amit beviszel ,fogyni fogsz!"Ilyen egyszerű a képlet...:))))És ezt itt a Bázison már sokan tudjuk szerintem....!
Még annyit leírok azoknak,akik azt hiszik,csak az fogy aki alig eszik......
Ez biztosan nem így van!!!
Az alatt a fél év alatt ,amíg leadtam a tíz kilót,a napi kalóriám amit bevittem:1430 volt !
Volt jó néhány "kilengésem",de olyan,hogy ezer cal.alatt ettem,csak egyszer volt,de az sem szándékosan.Az nap éppen minden,amit megettem alacsony kalóriás volt de nem éheztem.
Nagyon egyet értek a Bázis szlogenjével,hogy "Ha több kalóriát égetsz el,mint amit beviszel ,fogyni fogsz!"Ilyen egyszerű a képlet...:))))És ezt itt a Bázison már sokan tudjuk szerintem....!
Tetszik (0)
10 éve
#2104
Bojtika
3
Válasz humarka
#2103 számú posztjára
Humarka, ezt nagyon jó volt olvasni!!! Valóban életmódváltást vittél végbe, és nincs miért aggódnod a jövőben. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2103
humarka
11
Mélegfüggő vagyok?!:))
Ezt eddig nem mertem leírni,mert sokan mondják,hogy ne mérjük magunkat naponta.
Én mérem, és nem a bázis óta,hanem jó néhány éve.Minden reggel ,még reggeli előtt.Kéznél van a naptáram és oda írom a napi súlyt.(így derült ki,hogy két év alatt 7 kilót szedtem fel!Első évben kettőt,másodikban ötöt!!!)Ekkor álltam a sarkamra,hogy ez igy nem mehet tovább,itt sűrgősen életmód váltásra van szükség!Tudom,hogy abban a két évben sokkal több édességet ettem mint előtte,tehát az okot is tudom.Szerencsére ekkor jött a bázis!!!Június elején kezdtem és december elejére lement tíz kiló!Szép lassan változtattam az étkezéseimen,az egész életmódomon.Mindent eszem én is ,max.szalonnát ,zsíroskenyeret nem,de azt nem is kívánom.Ha egyszer megkívánnám,bűntudat nélkül megenném.Eszem édességet is,mert azt szeretem,de nem úgy,nem olyat, és nem annyit, mint a bázis előtt.Igyekszem naponta 4-5 ször enni.Figyelem és betartom a Bázis tanácsait,és a fórumozók jó ötleteit is!A mérlegeléssel kapcsolatban pedig tudom évek óta,hogy napi fél, egy kiló eltérés is lehet!Sokmindentől változhat a súly,tehát az nem szegi kedvemet,ha egy kilóval több vagyok.Azt viszont ,hogy kettőnél több legyen a felesleg ,azt nem hagyom,akkor azonnal szorítok a gyeplőn!!!:)))Nem baj,ha sokan nem értenek velem egyet,ezt csak azért írtam le,hogy itt tényleg nincsenek korlátok.Itt mindenki magának állíthat korlátokat,szabályokat és ez nagyszerű dolog!Köszönet érte a Bázisnak !!!
Ezt eddig nem mertem leírni,mert sokan mondják,hogy ne mérjük magunkat naponta.
Én mérem, és nem a bázis óta,hanem jó néhány éve.Minden reggel ,még reggeli előtt.Kéznél van a naptáram és oda írom a napi súlyt.(így derült ki,hogy két év alatt 7 kilót szedtem fel!Első évben kettőt,másodikban ötöt!!!)Ekkor álltam a sarkamra,hogy ez igy nem mehet tovább,itt sűrgősen életmód váltásra van szükség!Tudom,hogy abban a két évben sokkal több édességet ettem mint előtte,tehát az okot is tudom.Szerencsére ekkor jött a bázis!!!Június elején kezdtem és december elejére lement tíz kiló!Szép lassan változtattam az étkezéseimen,az egész életmódomon.Mindent eszem én is ,max.szalonnát ,zsíroskenyeret nem,de azt nem is kívánom.Ha egyszer megkívánnám,bűntudat nélkül megenném.Eszem édességet is,mert azt szeretem,de nem úgy,nem olyat, és nem annyit, mint a bázis előtt.Igyekszem naponta 4-5 ször enni.Figyelem és betartom a Bázis tanácsait,és a fórumozók jó ötleteit is!A mérlegeléssel kapcsolatban pedig tudom évek óta,hogy napi fél, egy kiló eltérés is lehet!Sokmindentől változhat a súly,tehát az nem szegi kedvemet,ha egy kilóval több vagyok.Azt viszont ,hogy kettőnél több legyen a felesleg ,azt nem hagyom,akkor azonnal szorítok a gyeplőn!!!:)))Nem baj,ha sokan nem értenek velem egyet,ezt csak azért írtam le,hogy itt tényleg nincsenek korlátok.Itt mindenki magának állíthat korlátokat,szabályokat és ez nagyszerű dolog!Köszönet érte a Bázisnak !!!
Tetszik (0)
10 éve
#2102
Anna055
Válasz humarka
#2101 számú posztjára
Köszönöm, nagyon kedves vagy! :) Most pláne új erőre kaptam, mert egy ideje nem mértem magam és azt hittem, hogy híztam...szóval most újult erővel csinálom tovább, hogy nyárra meglegyen a cél :))
Tetszik (0)
10 éve
#2101
humarka
11
Válasz Anna055
#2100 számú posztjára
Gratulálok!Őrülök a soraidnak! Így kell ezt csinálni !!:) Nem szenvedni,enni mindent!Nem egy hónap alatt fogyni 5 kilót,hanem szép lassan,hogy ne menjen el a kedved a jövő hónapban sem !
És örülni a kissebb sikereknek is,mert a sok kicsiből lesznek a nagy sikerek!!!:)))
Csak így tovább a célszalagig !!!
Tetszik (0)
10 éve
#2100
Anna055
Sziasztok! :) Még novemberben írtam valamelyik topikba tanácsért, most egy kicsit bajban voltam hogy hova írjak, de talán ez a legmegfelelőbb :) bár még messze vagyok a kitűzött céltól, gondoltam hálálkodok egy kicsit ennek a módszernek. November közepén kezdtem el 72,5 kg-mal, és igaz voltak közben kisebb stagnálások, de a mérleg ma már csak 68,1-et mutatott, szóval most nagyon boldog vagyok :) ennél jobb módszer szerintem a világon nincs, legszívesebben mindenkit megismertetnék vele akinek ilyen gondjai vannak. Nem szenvedek, eszek mindent, egyszóval egy álom, tényleg :) és már én is olyannyira rákaptam a módjára, hogy van amikor nem is írok le mindent, csak feljövök megnézni hogy nagyjából hol tartok egy nap :) szóval kitartás mindenkinek, ez tényleg egy tuti módszer!! :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2099
bmati
108
Válasz dia1127
#2081 számú posztjára
Bőven jó, viszont próbálj meg 4 kg alatt fogyni havonta, ha nem akarsz repülőmókus lenni, mire a dolog végére érsz. :)A bőrlógást edzéssel és sok folyadékkal tudod megakadályozni, illetve heti 1 kg alatti fogyással, a többi az a korhoz és a genetikához van kötve.
Tetszik (0)
10 éve
#2098
Gonoszka1
Válasz julius26
#2097 számú posztjára
Úgy legyen! És köszi a turmix-szal kapcsolatos infoidat.
Tetszik (0)
10 éve
#2097
julius26
Eddiginél is nagyobb OFF :))
Vicces ez a nemlétező topikfegyelem, fura érzés a nevemet a "Sikeresen lefogytam" utsó hozzászólójaként látni :). Reméljük majd egyszer ott leszek valóban a témába illően is :)
Vicces ez a nemlétező topikfegyelem, fura érzés a nevemet a "Sikeresen lefogytam" utsó hozzászólójaként látni :). Reméljük majd egyszer ott leszek valóban a témába illően is :)
Tetszik (0)
10 éve
#2096
julius26
Válasz Gonoszka1
#2093 számú posztjára
Nemrég kezdtem inni, 2x csináltam jégsalival, 1x friss bébispenóttal. Az utóbbinak jó lett az íze, a jégsalis szerintem kicsit fűízű. Bár a gyümölcsöket variáltam mellette, lehet, hogy ott van a hiba. Mindenesetre a spenótosba tettem narancsot is (narancs-ananász-spenót), az csúcs volt. És nagyon szép zöld :)A mai epresem (alattad kettővel) megint olyan fura ízű lett, kénytelen voltam khmm-khmm... hátszóval mézet tenni bele.
Tetszik (0)
10 éve
#2094
Bofy
Csa megpucolom, és had szóljon. Facsarja a fene:).
A jégsali elég semleges, úgyhogy szerintem bele fog olvadni:).
A jégsali elég semleges, úgyhogy szerintem bele fog olvadni:).
Tetszik (0)
10 éve
#2093
Gonoszka1
Válasz Bofy
#2090 számú posztjára
A narancsot hogy teszed bele? Lének kinyomod előtte, vagy megpucolod és kész? Vettem ananászt, még mindig akciós a Tescoban. Sajnos fejessaláta nem volt, így jégsalátát vettem, és elég jó árban volt a bébi spenót (ugyanannyi mint a ruccola, vagy a madár saláta), így azt vettem. Meg banánt, zöld almát, eper pedig még van itthon a múltkorról. Nem tudom jégsalival milyen lesz, remélem iható.
Tetszik (0)
10 éve
#2092
kaloriabazis
4
191
4
191
Válasz zsofi78
#2075 számú posztjára
Remélehetőleg egy héten belül lesz az Információ menüben sikersztorik rész, amiben pár sikeres felhasználó történetét összegyűjtöttük.
Tetszik (0)
10 éve
#2091
julius26
eper-alma-ananász-jégsaláta. Ez utóbbitól szerintem fűíze lesz, a spenót sokkal jobb volt. Ja, és nyert az eper, pedig kábé 5 szemet tettem bele, viszont ez most nem zöld, hanem ronda rózsaszínszerű valami.
Tetszik (0)
10 éve
#2090
10 éve
#2089
Gonoszka1
Válasz Bofy
#2088 számú posztjára
Ananásszal, naranccsal még nem próbáltam. Most megyek férjjel dolgokat intézni, Tescoba is. Lehet veszek ananászt ha akciós, és én is kipróbálom naranccsal és ananásszal! És veszek salátát és bébi spenótot ha normális az ára. Majd jelentkezem ha meggyüttem!!! Egyébként a narancsos-ananászos milyen, finom?
Tetszik (0)
10 éve
#2088
10 éve
#2087
Gonoszka1
Válasz Bofy
#2086 számú posztjára
Az biztos, hogy én ezelőtt nem ettem ennyi gyümölcsöt! Én ma zöldalmás-banános-fejessalátást csináltam egy kis fehérjeporral.
Tetszik (0)
10 éve
#2086
10 éve
#2085
Gonoszka1
Válasz Bofy
#2083 számú posztjára
Gratula! Mondom én is, hogy nagyon jó! A múlt héten nekem is 1 kiló lement, és előtte már nem is tudom mikor volt heti 1 kiló minuszom!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2084
Bofy
Válasz dia1127
#2081 számú posztjára
A havi fogyásod viszont nagyon jó, úgyhogy ne csüggedj! :)Halkan jegyzem meg:D Igyál zöld turmixot :D:P
Tetszik (0)
10 éve
#2083
10 éve
#2082
Gonoszka1
Válasz dia1127
#2081 számú posztjára
Ne legyél szomorú, mert lehet vízvisszatartástól kezdve bármi, hogy "csak" 20 deka ment le! Lehet, hogy legközelebb sokkal-sokkal több lesz az eredmény! A lényeg hogy ne add fel, és kitartás!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2081
dia1127
Az újabb 2 hetes méreckedésem meg volt és a mérleg -20dkg ot mutatott 1-2cm pedig ment le mindenhonnan :) Kicsi szomorú voltam jobb eredményre számítottam de legalább kevesebbet mutatott ismét :D szóval 1 hónap alatt 4,60kgnál járok, és még hol van a vége :D
Tetszik (0)
10 éve
#2080
Bojtika
3
Elnézést kérek, a nátrium-kálium pumpa miatt.
Ez gyakorlatilag a sejtélettanhoz tartozik. És nem azért bukott elő belőlem, mintha nagyképű lennék, de annyira hajtották biológián, azóta viszont még soha nem kérdezte tőlem senki! És annyira megörültem, hogy végre használhatom a fogalmat! :-D
Ez gyakorlatilag a sejtélettanhoz tartozik. És nem azért bukott elő belőlem, mintha nagyképű lennék, de annyira hajtották biológián, azóta viszont még soha nem kérdezte tőlem senki! És annyira megörültem, hogy végre használhatom a fogalmat! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2078
10 éve
#2077
bmati
108
Válasz bodiedith
#2072 számú posztjára
Szia!Bojtikát kiegészítve annyit írnék, hogy nagyon fontos, mondhatni kulcsfontosságú. Az izmok hidratáltságán felül segíti a zsír lebontását, segíti a fehérje beépülését és segíti a vese működését a fehérje átmosásánál. Emellett a vízben oldódó vitaminok felszívódását is javítja. Az éhséget is csökkentheti, de ez nem mindenkinél igaz. Ha iszol, akkor becsapod az agyadat, mert úgy érzékeli, hogy van valami a gyomrodban és nem leszel éhes egy ideig; legtöbbször pedig az esti éhség inkább szomjúság.
A minimális folyadékszükségleted a testsúlyod 20-ada mínusz 0,5 liter naponta.
Tetszik (0)
10 éve
#2076
Gonoszka1
Válasz zsofi78
#2075 számú posztjára
Ebben a topikban azért találsz ilyesmit, és mivel nem a topik fegyelmünktől vagyunk híresek, így gyakorlatilag bármelyikben találhatsz, csak vissza kellene olvasgatni.
Tetszik (0)
10 éve
#2075
zsofi78
Mindenki nagyon aranyos látom, de olyan jó volna valahol reménykeltő sikerekről olvasni.
Tetszik (0)
10 éve
#2074
Bojtika
3
Válasz bodiedith
#2072 számú posztjára
A belső hidratáltság miatt is, azaz az emésztési folyamatok, de a normális sejtműködés kedvéért. A sejtek közötti információcsere elektronikus folyamat, és ha nincs meg a kellő vezetőanyag (itt a víz), akkor sok probléma adódhat, mert felborul a kálium-nátrium pumpa, nem működnek a sejtfolyamatok.
Vízoldékony vitaminok is vannak, az ásványi sóknak is oldódniuk kell. A salakanyagoknak ki kell mosódniuk.
Mivel kevesebbet eszünk a megszokottnál, jobban oda kell figyelni.
Tetszik (0)
10 éve
#2072
bodiedith
Sziasztok,
Az lenne a kérdésem, hogy a víz fogyasztás mennyiben segíti elő a testsúly vesztést? Vagy ez "csak" a hidratáltság miatt fontos?
Köszi,
Ditti
Az lenne a kérdésem, hogy a víz fogyasztás mennyiben segíti elő a testsúly vesztést? Vagy ez "csak" a hidratáltság miatt fontos?
Köszi,
Ditti
Tetszik (0)
10 éve
#2071
Gonoszka1
Válasz Usasummer
#2069 számú posztjára
És azt se felejtsed el, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák egy részét legalább le kell enni!
Tetszik (0)
10 éve
#2070
Bojtika
3
Persze, csak kérdezz bátran! :-D
Mi már kicsit tapasztaltak vagyunk, segítünk szívesen!
Mi már kicsit tapasztaltak vagyunk, segítünk szívesen!
Tetszik (0)
10 éve
#2069
10 éve
#2068
Bojtika
3
Ez kicsit egyénfüggő is.
Kezdd el a megajánlott aránnyal. és később majd módosítod.
Az orvosi ajánlás itt van :
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Kezdd el a megajánlott aránnyal. és később majd módosítod.
Az orvosi ajánlás itt van :
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Tetszik (0)
10 éve
#2067
10 éve
#2066
Gonoszka1
Válasz Usasummer
#2064 számú posztjára
Igen jó, de arra figyelj, hogy mindig leegyed a kalóriakeretedet, és a fehérje-szénhidrát-zsír arányokra is figyelj!
Tetszik (0)
10 éve
#2065
Bojtika
3
Válasz Usasummer
#2062 számú posztjára
Én 150 centivel voltam 75 kg. Ma már 50 kg alatt. Fél év alatt már lement 60 kg körülire! Úgyhogy csak kitartás!
Tetszik (0)
10 éve
#2064
Usasummer
Köszönöm! :) Egyenlőre 62 kilót állítottam be célnak, így 1300 a napi kalóriám. Ma nem léptem át a határt, és nem érzem magam éhesnek :) Már 62-vel is nagyon bodlog lennék !! A napi 1300 kalória az jó egyébként, vagy vigyem föntebb?
Tetszik (0)
10 éve
#2063
Gonoszka1
Válasz Usasummer
#2062 számú posztjára
Kívánom, hogy sikerüljön, de azért ne felejtsed el, hogy ésszerűen kell csinálni. Azaz nem szabad kevés kalóriát beállítani, mert Neked nincsen nagy túlsúlyod. Inkább legyál 1-2 kilóval több, minthogy belebetegedjél! A Te túlsúlyoddal szerintem a heti 0,4 kilós fogyás beállítása a reális, és ne feledkezzél el a sportról sem! Sok sikert!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2062
Usasummer
Sziasztok:) Ma kezdem el a kalóriaszámlálást, és a fogyókúrát is. 160 cm vagyok és 70 kiló, ami sajnos nagyon sok :( Mától próbálok normálisabban étkezni, és minden nap mozogni valamit! Végigolvastam az eddigi kommenteket, és nagyon nagy erőt ad :) Június elejére szeretnék lefogyni, kb. 55 kilóra, mert a nyarat az usá-ban töltöm, és oda már csinosan szeretnék elindulni.:) Remélem sikerrel járok:)
Tetszik (0)
10 éve
#2061
10 éve
#2060
10 éve
#2059
Bojtika
3
Szia Ditti,
Nagyon jól csinálod! És nem tartja fel a fogyást. Sőt sokan tapasztaljuk, hogy egy-egy napi "kilengés" akár meg is dobhatja a fogyást.
Az arányok fontosak, mert segítenek az optimális tápagyag-ellátásban. Vannak azért ebben is egyénenkénti differenciák, érdemes kikísérletezni, hogy Neked mi a legmegfelelőbb (legkönnyebben tartható) arány.
De nem kell mindennap görcsösen ragaszkodni ehhez, elég, ha mondjuk heti átlagban megfelelő az arány.
Nagyon jól csinálod! És nem tartja fel a fogyást. Sőt sokan tapasztaljuk, hogy egy-egy napi "kilengés" akár meg is dobhatja a fogyást.
Az arányok fontosak, mert segítenek az optimális tápagyag-ellátásban. Vannak azért ebben is egyénenkénti differenciák, érdemes kikísérletezni, hogy Neked mi a legmegfelelőbb (legkönnyebben tartható) arány.
De nem kell mindennap görcsösen ragaszkodni ehhez, elég, ha mondjuk heti átlagban megfelelő az arány.
Tetszik (0)
10 éve
#2058
bodiedith
Sziasztok,
Tudtok nekem abban segíteni, hogy mennyire fontos a fehérje-szénhidrát-zsír arány naponta?
Még csak 1 hónapja vagyok az oldalon, és láttam neki a kalóriaszámlálásnak, meg persze az edzésnek, és máris lement 4 kg, ami pont jó szerintem, de van hogy eszek pizzát, vagy müzliszeletet stb...
Persze igyekszem egészségesen enni, de a kalóriaszámlálás nem diéta, hanem odafigyelés, tehát ha eszek valami "hízlaló" ételt, de ledolgozom, akkor ez nem tartja fel a fogyásomat ugye?
Bocsi ha nagyon amatőr a kérdés, de nem vagyok gyakorlott ebben, ezért kérdezem!
Előre is köszi,
Ditti
Tudtok nekem abban segíteni, hogy mennyire fontos a fehérje-szénhidrát-zsír arány naponta?
Még csak 1 hónapja vagyok az oldalon, és láttam neki a kalóriaszámlálásnak, meg persze az edzésnek, és máris lement 4 kg, ami pont jó szerintem, de van hogy eszek pizzát, vagy müzliszeletet stb...
Persze igyekszem egészségesen enni, de a kalóriaszámlálás nem diéta, hanem odafigyelés, tehát ha eszek valami "hízlaló" ételt, de ledolgozom, akkor ez nem tartja fel a fogyásomat ugye?
Bocsi ha nagyon amatőr a kérdés, de nem vagyok gyakorlott ebben, ezért kérdezem!
Előre is köszi,
Ditti
Tetszik (0)
10 éve
#2057
Gonoszka1
Válasz moldan04
#2056 számú posztjára
Víz visszatartás,nem voltál wc-n, a tegnapi kaja még a gyomrodban van stb. Nem szabad mindennap méricskézni, mert a súly ingadozó! Elég hetente egyszer!
Tetszik (0)
10 éve
#2056
moldan04
Tegnap reggel 86 kg voltam. napközbe voltam edzeni is és tartottam az 1500 kaloriát. Ma reggel mégis 87.1 voltam :S Ez mitől lehet?
Tetszik (0)
10 éve
#2055
csutikamamika
Amugy nem csak bicigliszem futtok TÁNC ,unalmas torna helyet SOK TÁNC
Tetszik (0)
10 éve
#2054
Bojtika
3
Köszönöm!
Van nekem fekvőkhöz ideális falam (nincs rajta polc vagy ilyesmi), majd nekidőlögetek.
Most elővettem egy kis anatómia-kézikönyvet, nem ín lesz az, hanem egy kis izom a térdhajlatban. Gyaloglásnál balhézik egy idő után, Sansone-nál is.
Van nekem fekvőkhöz ideális falam (nincs rajta polc vagy ilyesmi), majd nekidőlögetek.
Most elővettem egy kis anatómia-kézikönyvet, nem ín lesz az, hanem egy kis izom a térdhajlatban. Gyaloglásnál balhézik egy idő után, Sansone-nál is.
Tetszik (0)
10 éve
#2053
bmati
108
Válasz Bojtika
#2052 számú posztjára
A súlyzóval óvatosan. A könyöködet meg lehet húzni vele, meg ha nem lassan növeled az ellenállást, akkor roncsolja is az inakat. Fél kg jónak tűnik, viszont egyszerre ne akarj sok mindent csinálni vele, lényeg a fokozatosság. Mondjuk kezdj 10 perccel és hetente 5 perccel emeld majd a súlyzós edzések hosszát (már hogyha kb. ugyanazokat az edzéseket csinálod). Havonta meg úgyis variálni kellene. :)A térdhajlat ínnal van valami? Azt jógával ki lehet nyújtani. Csak előtte melegítsd be a lábad rendesen, mert hidegen tilos a nyújtás.
Én a könyök húzódásomat a falnál végzett fekvőkkel tettem helyre és onnantól erősítettem meg apránként fél év alatt. Nincs is baj azóta a könyökömmel. :)
Mondjuk nekem a fegyenc gyakorlatai jobban bejöttek a súlyzós edzéseknél, de azért azokkal is ki szoktam egészíteni az edzéseket. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2052
Bojtika
3
Köszi, az már le van mentve!
Alapozni igyekszem, a legújabb a hátulsó ín a bal lábamban, azt kell nyújtanom, mert balhézik.
Lassan megint merek majd súlyzót emelni, rémes volt ez a sok kihagyás a könyök húzódás miatt. Fél kilótól fogom növelni a súlyzót, mit gondolsz erről?
Alapozni igyekszem, a legújabb a hátulsó ín a bal lábamban, azt kell nyújtanom, mert balhézik.
Lassan megint merek majd súlyzót emelni, rémes volt ez a sok kihagyás a könyök húzódás miatt. Fél kilótól fogom növelni a súlyzót, mit gondolsz erről?
Tetszik (0)
10 éve
#2051
bmati
108
Válasz Bojtika
#2050 számú posztjára
Nem baj, tavasztól gondolom úgy is kezded. :)Addig meg alapozz bent izom és ínszalagügyileg, mert akkor sokkal könnyebb lesz. Van már valami terv, hogy mivel fogod kezdeni? Mert nekem van egy huszonpár hetes edzéstervem az 5km-ig, ami tényleg nagyon óvatosan halad. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2050
10 éve
#2049
kazsuzsika
1
1
Ez a nő még mindig itt van? Egyébként Réka tényleg majdnem minden nap fut! Ha nem a szabadban akkor futógépen. De ő szerelemből csinálja a futást, nem azért mert attól akar lefogyni! Az Én véleményem is az, hogy ha fogyni akarsz akkor nem szabad minden nap futni, mert akkor a napi rutinná válik. Olyan lesz mint a zuhanyzás :) Heti 3 bőven elég, a többi napon mást kell csinálni. A futáshoz is hozzá kell szoktatni a szervezetet. Először séta, egymásnap séta-kocogás váltakozva 1-2 percenként ...stb. De nagyon jó leírások vannak róla az interneten :) Csak bekukkantok néha, ha motivációra van szükségem... De ez most nem jött be :)
Tetszik (0)
10 éve
#2046
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz bmati
#2041 számú posztjára
Hagyd a fenébe, szerinted mi, jópáran, miért nem reagálunk rá? Voltunk itt csomóan, akik igyekeztünk segíteni, de csak addig jutott, hogy sértegessen. Írtunk szépen, írtunk csúnyán - azóta ignoráljuk.
Tetszik (0)
10 éve
#2045
Bojtika
3
Válasz tothneke
#2044 számú posztjára
Hiába menne, diszgráfiás, ami az ő idejében nem volt.
Tetszik (0)
10 éve
#2044
tothneke
Ügyes vagy, ha végeztél a fogyással, menj el egy helyesírási tanfolyamra
Tetszik (0)
10 éve
#2042
Bofy
Ati, onnantól sem volt a Te gondod:). Egyikőnk gondja sem. Mindenkinek megvan a saját gondja:)
Tetszik (0)
10 éve
#2041
bmati
108
Nekem, ha beszólogat én úgy sem fogok többet hozzászólni, az biztos, nagyon nem csípem a trollokat. Amúgy meg csak javaslatokat teszek, aztán van aki megfogadja, van aki nem...
Sok mindent kipróbáltam már én is, úgyhogy van némi tapasztalatom, illetve több ezer (ha nem 10 ezer) oldalnyi cikket nyálaztam már át edzés és étkezés témában (elsősorban fogyásról, másodsorban izomépítésről).
Nem én akarok lefogyni, ha nem fogad meg tanácsokat, akkor innentől nem az én gondom, csak utólag nekem ne sírjon a szája, hogy miért nem sikerült...
Viszont annyit mondhatok, hogy én előre megmondtam. :P
Sok mindent kipróbáltam már én is, úgyhogy van némi tapasztalatom, illetve több ezer (ha nem 10 ezer) oldalnyi cikket nyálaztam már át edzés és étkezés témában (elsősorban fogyásról, másodsorban izomépítésről).
Nem én akarok lefogyni, ha nem fogad meg tanácsokat, akkor innentől nem az én gondom, csak utólag nekem ne sírjon a szája, hogy miért nem sikerült...
Viszont annyit mondhatok, hogy én előre megmondtam. :P
Tetszik (0)
10 éve
#2040
Bojtika
3
Nem akárhogy kikelt magából úgy két hete talán.
Ahogyan másoknak is, Neki is úgy próbáltunk segíteni, először a szokásos kérdésekkel, de egyre csak azt hajtogatta, hogy ő biciklizik.
Utána sok minden voltunk, csak úri népek nem.
Ahogyan másoknak is, Neki is úgy próbáltunk segíteni, először a szokásos kérdésekkel, de egyre csak azt hajtogatta, hogy ő biciklizik.
Utána sok minden voltunk, csak úri népek nem.
Tetszik (0)
10 éve
#2039
10 éve
#2037
Bojtika
3
Válasz bmati
#2035 számú posztjára
Ó, hagyd el, már azt is elfelejtette, hogy nekünk azt mondta: nem tud mást, mint biciklizni, a hátproblémái miatt. És azért húzta fel magát először, hogy nem fogja itt kiírni a nyilvánosságra minden baját. Hadd fusson.
Tetszik (0)
10 éve
#2036
bmati
108
Válasz malnacska9
#2030 számú posztjára
Csökkentsd a fogyás mértékét, akár heti 0,1-0,2 kg-ra. Ekkor megnő a kereted és nem leszel annyira éhes. A derekadon lévő zsír úgy fog eltűnni, ahogy a többi zsír is. Dolgoztasd az egész testedet, de csak úgy edz minden nap, ha más izomcsoportokat dolgoztatsz. Elsősorban erősíteni kezdj el, mert a formásodás is azon múlik.A minimális vízbeviteledre és a rostokra is figyelj oda. Neked min. 2 liter folyadékot kellene innod naponta.
Tetszik (0)
10 éve
#2035
bmati
108
Válasz csutikamamika
#2024 számú posztjára
Én írtam, de majd hosszabb távon meglátod, hogy nem olyan jó.
Tetszik (0)
10 éve
#2034
neonlicht
Válasz malnacska9
#2030 számú posztjára
Málnácska: egy cél kellene!Hozz össze például egy nőiesen izmos fittness-testalkatot heti 3-4 súlyzós edzéssel.
Ez a csokievés-probléma el fog törpülni azok mellett, amit bevállalnál ezzel. :)) A testkontúrod átalakul, és a kis hasi zsír sem lesz olyan zavaró addig, amíg ott lesz egyáltalán.
Tetszik (0)
10 éve
#2033
Gonoszka1
Válasz malnacska9
#2030 számú posztjára
Szia! Nagyon kevés kalóriát eszel, pedig Neked igazából nem fogyni, hanem esetleg formásodnod kellene! Tehát én azt javaslom, hogy ne a kalóriát csökkentsd, hanem inkább tornázzál, formásítsad a testedet!
Tetszik (0)
10 éve
#2032
Bofy
Válasz malnacska9
#2030 számú posztjára
Diétáznod szerencsére nem kell, csak egészségesen falatozni. Ha eszel rendesen, nem akarsz majd hetente bedobni egy táblával. Elég az alakformáló torna, izomépítgetés. Jujj bár már én tartanék itt:D
Tetszik (0)
10 éve
#2031
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz malnacska9
#2030 számú posztjára
Röviden: sehogy.Hosszabban: a tested a kiéheztetésre a falási rohamokkal reagál. Nem tudsz tenni ellene semmit. Viszont érdemes utánaolvasni a minimális kalóriaszükségletnek, a BMI-nek és az anorexiának.
Bocs. Ma gyilkos hangulatban vagyok. Próbálok uralkodni magamon, éppen ezért: 1300 kalória alatt a test éhezik, ha neked esetleg nem is tűnik fel. A mozgással még plusz kalóriákat égetsz, vagyis a napi kalóriabeviteled 1000 körül van - ami egy idő után kimerültséget, levertséget, egészségügyi problémákat fog okozni (a falási rohamok is ide tartoznak). Nézd meg a BMI-det: 20 körül van, azaz a normál alsó harmadában, egyes vélemények szerint más a soványsági tartományban... Túl kevés kalóriát viszel be!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2030
malnacska9
Sziasztok!
segítséget szeretnék kérni....lehet nevetséges de 157cm és 50 kiló vagyok..szeretném a derekamon lévő kis husit leadni..1273 ra van beállítva a kalóriakeretem..általában meg is eszem,de azért a szénhidrát,zsír arányt sem lépem túl...mindennap mozgok..vagy futok 30 percet vagy tornázom Rékával 20 percet...
de kb 3,4 nap után megunom és rám jön a falási roham...ilyenkor bekapom egy tábla csokit vagy ilyesmit....hogy lehetne ösztönözni magam jobban???
segítséget szeretnék kérni....lehet nevetséges de 157cm és 50 kiló vagyok..szeretném a derekamon lévő kis husit leadni..1273 ra van beállítva a kalóriakeretem..általában meg is eszem,de azért a szénhidrát,zsír arányt sem lépem túl...mindennap mozgok..vagy futok 30 percet vagy tornázom Rékával 20 percet...
de kb 3,4 nap után megunom és rám jön a falási roham...ilyenkor bekapom egy tábla csokit vagy ilyesmit....hogy lehetne ösztönözni magam jobban???
Tetszik (0)
10 éve
#2028
brigi55
6
47
Válasz csutikamamika
#2026 számú posztjára
Réka és Norbi sem futnak minden nap,még ha úgy tennének is akkor sem bírnánk magunkat hozzájuk hasonlítani,mivel ők nem 1-2 hònapja csinálják amit csinálnak.Na de csináld ahogy jònak látod,csak ne kezd megint a multkorit....
Tetszik (0)
10 éve
#2027
julius26
Már csak azt nem értem, hogy ha ilyen okos és kedves és segítőkész barátaid vannak, akiken keresztül Rékával és Norbival is kapcsolatba tudsz kerülni, akkor miért fontos neked, hogy ide is regisztrálj és tanácsot kérj?
Tetszik (0)
10 éve
#2025
brigi55
6
47
Válasz csutikamamika
#2024 számú posztjára
Szia!Nem akarok beleokoskodni,de a futást sem lehet minden nap alkalmazni igen is kell pihenőnap,mert a végén túlerőlteted magad.Én is megjártam,pár nap egymást követő futás után majd 2 hétig sántikáltam...
Tetszik (0)
10 éve
#2023
Adryka01
Válasz Gonoszka1
#2022 számú posztjára
Igen, határérték cukorlabor után kezdtem bele igazán a fogyókúrába, mert jó szokás szerint én sem vettem komolyan a megfelelő testsúly, táplálkozás és mozgás fontosságát. Azóta, ha többet nem is tudok, fél órát minden nap szánok a testmozgásra, és láss csodát, minden laboreredményem kitűnő. És az sem elhanyagolható szempont, hogy a tükörrel is kezdünk barátok lenni. :-)
Tetszik (0)
10 éve
#2022
Gonoszka1
Válasz Adryka01
#2021 számú posztjára
Lehet, hogy látva a Te sikeredet ő is újra belevág, hiszen érdemes, mert az egészségünkről szól ez leginkább, és persze a kinézetről is. De a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben!
Tetszik (0)
10 éve
#2021
Adryka01
Válasz Gonoszka1
#2016 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm. Csak azt sajnálom, hogy aki ajánlotta az oldalt, nem tudott elég kitartó lenni. De talán majd most, mert a két ünnep között találkoztunk, és talán adtam neki elég motivációt. :-)
Tetszik (0)
10 éve
#2020
Freeb
Na, azt nem is néztem. Úgy látom akkor van még mit nézegetnem az oldalon, mi merre hogy. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2019
10 éve
#2018
Freeb
Hm, igen, értem, ez igaz végülis. Igazság szerint közepesnek érzem inkább, mert azért szoktam mozogni, régebben táncoltam is.
Ez jó kis oldal. Köszönöm szépen!
Ez jó kis oldal. Köszönöm szépen!
Tetszik (0)
10 éve
#2017
Bojtika
3
Válasz Freeb
#2015 számú posztjára
Az intenzivitás kicsit személyes is. Ha egy könnyű tornát aerobicnak érzel, mert nagy a túlsúly,és régen mozogtál már, akkor az annyit is ér!
Az eddigi beállításnak kár volt a fix keret, azt már a vége felé szoktuk, amikor lassacskán a súlytartásra állunk át.
78 kg-mal az általunk leginkább használt kalkulátor szerint fogyáshoz (heti fél kiló) ehetsz 1889 Kcal-t. Emellett nagyon fontosak a tápanyagok egymáshoz való arányai is.
Itt állítgasd be, és figyelj, hogy a heti fogyás be fontban, hanem kg-ban legyen:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Tetszik (0)
10 éve
#2016
Gonoszka1
Válasz Adryka01
#2014 számú posztjára
Gratulálok, és kívánom, hogy sikerüljön az új célod elérése is!
Tetszik (0)
10 éve
#2015
Freeb
Sziasztok!
Hú, hát kezdek okosodni egy kicsit, ahogy olvasgatom a hozzászólásokat, de szeretnék kérni egy kis segítséget, hogy jól csinálom-e ezt a beállítós, diétás dolgot. :D 90-es születésű nő vagyok, elég alacsony 157 cm, és jelenleg 78 kg. Még október közepe/vége volt, amikor elkezdtem kevesebbet enni, és odafigyelni, mozogni. Intervall edzést szoktam szobabiciklin heti 4-szer (régebbi szobabicikli), plusszban pedig ahogy összejön heti 2-szer, 3-szor Béres Alexandra 40-50 perces egész testet átmozgató tornát végezni. Azóta lement 5kg, de a tervezett az a 65 kg elérése. Eddig fix keretet állítottam be, a BMR értékemet (1576), most megpróbáltam a heti fogyás alapján a fölé tenni kicsivel, így a heti fogyásra most 0,25 kg-val 1617 lett. A héten pl nem fogytam semmit... És annyi lenne még a kérdésem, hogy az ilyenfajta torna az intenzív, vagy közepesnek számít a táblázatban?
Nos, mit gondoltok?
Hú, hát kezdek okosodni egy kicsit, ahogy olvasgatom a hozzászólásokat, de szeretnék kérni egy kis segítséget, hogy jól csinálom-e ezt a beállítós, diétás dolgot. :D 90-es születésű nő vagyok, elég alacsony 157 cm, és jelenleg 78 kg. Még október közepe/vége volt, amikor elkezdtem kevesebbet enni, és odafigyelni, mozogni. Intervall edzést szoktam szobabiciklin heti 4-szer (régebbi szobabicikli), plusszban pedig ahogy összejön heti 2-szer, 3-szor Béres Alexandra 40-50 perces egész testet átmozgató tornát végezni. Azóta lement 5kg, de a tervezett az a 65 kg elérése. Eddig fix keretet állítottam be, a BMR értékemet (1576), most megpróbáltam a heti fogyás alapján a fölé tenni kicsivel, így a heti fogyásra most 0,25 kg-val 1617 lett. A héten pl nem fogytam semmit... És annyi lenne még a kérdésem, hogy az ilyenfajta torna az intenzív, vagy közepesnek számít a táblázatban?
Nos, mit gondoltok?
Tetszik (0)
10 éve
#2014
Adryka01
Sziasztok! Örömmel jelenthetem, hogy rövidtávú célomat elértem. Szeptember 3-ától január 25-éig 13 és fél kilót fogytam. Most nagyon boldog vagyok, legfőképpen azért, mert úgy érzem okosan csináltam a diétát. Többé-kevésbé rendszeres mozgás és kevesebb szénhidrát...Ha nem éreztem mardosó éhséget az jó jel, ugye? De még nincs vége! Ma beállítottam még 6 kiló mínuszt. Így nyárra bomba formában leszek, remélem. :-)
Tetszik (0)
10 éve
#2013
10 éve
#2012
bmati
108
Válasz brigi55
#2011 számú posztjára
Igen, én írtam. :)Ha a BMR-re 1534-et dobott ki, akkor az alatt ne egyél. Úgy állítsd be a heti fogyás mértékét, hogy valamivel e fölött legyen. Így lehet enni, nyugodtabb leszel és a fogyás is simán fog menni. A napi min. 2,5 liter folyadékbevitelre figyelj még oda, meg a heti min. 3 nap sportra és akkor nem lesz gond. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2011
brigi55
6
47
Válasz bmati
#2010 számú posztjára
Ezt azthiszem egyszer te irtad :piszokul fiatal vagyok :). (Bocsi ha valakivel keverlek) Hàt én is,23 leszek màrciusban.Az adataim szerint 1534kcalt dobott ki,szòval akkor hagyom is az 1500at csak nem hagyom fixen...
Ja,és köszi :)
Tetszik (0)
10 éve
#2010
bmati
108
Válasz brigi55
#2005 számú posztjára
A fix keret sosem vezet jóra, azt el kell felejteni.A pontos adataidat nem tudom, de itt ki tudsz kalkulálni magadnak értékeket:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Az 1500 nem feltétlenül kevés. Klárika alacsonyabb ugyan, de ő jóval nagyobb testtömeggel rendelkezik, így neki azért annyi a BMR-je. A BMR-t pedig a nem, a kor, a magasság és a testsúly befolyásolja.
Úgy állítsd be a heti fogyás mértékét, hogy a BMR-edtől legyen több. Idővel, ahogy mennek le a kilók, úgy csökken majd a napi kereted is.
Tetszik (0)
10 éve
#2009
bmati
108
Válasz Omame
#2004 számú posztjára
Amit én írtam, ott a napi aktivitást is figyelembe vettem, mert nem mindegy, hogy napi 8 órában ülsz vagy szellemi munkát végzel, esetleg 8 órában könnyű fizikai munkát végzel. Minél többet dolgozol, annál nagyobb a napi kereted. Az első napokban/hetekben úgy is gyorsabban fogsz fogyni az előírtnál, mert ilyenkor még méreg- és víztelenít a szervezet.
A BMR-t mindig le kell enni!
Tetszik (0)
10 éve
#2008
bmati
108
Válasz DOSAMu
#2002 számú posztjára
Fix keretet semmiképpen se csinálj, mert az megint nem lesz jó. A BMR-t úgy kell figyelembe venni, hogy a napi kereted mindig felette legyen. Viszont a rendszer majd kiszámolja neked a heti fogyással, hogy mennyit ehetsz. Minél kisebb a súlyod, annál inkább fog csökkenni a napi kalóriabeviteled, így kerülhetsz a BMR-ed alá. Ha már nagyon közel van vagy elérte, akkor csökkented a heti fogyást 1-2 tized kg-mal és akkor megint megnő a kereted. Csak így lehet hosszabb távon fenntartani a diétát. Ha éhesnek érzed magad, akkor is érdemes csökkenteni a heti fogyást és nem lesz megerőltető fogyni. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2007
10 éve
#2006
10 éve
#2005
brigi55
6
47
Válasz bmati
#2001 számú posztjára
bmati,segits!Most teljesen összekeveredtem.Ha klàrika 1544 kcalt kell hogy egyen a 160 nemtudom mennyi centijével,akkor nekem az 1500kcal kevés ülö modhoz? 173,5 cm (nemreg tudtam meg h 1,5 cm-el összébbmentem :( )Most kb 63lehetek (nem tudom pontosan,10 nap mùlva méreckedek) és 58-60 kg szeretnék lenni. ( nàllam fix 1500 van most beàllitva)
Tetszik (0)
10 éve
#2004
Omame
Ezt én nem értem részben.
103 kiló vagyok.
A BMR 1772.
Heti 0.33 kiló fogyásnál 1761 a napi keretem, ami a BMR alatt van.
Heti 0,5 kilónál pedig: 1578.
Viszont úgy tudtam, hogy a 100+ kilónál még az 1 kiló is elmegy a fogyásban a kezdeti időszakban, több nem. (Nekem eleinte és 0,5 volt beállítva, most pedig már 0,33).
Biztos, hogy a BMR értéket le kell enni minden testsúlynál? Nem értek hozzá, csak meglepődtem a dolgon.
103 kiló vagyok.
A BMR 1772.
Heti 0.33 kiló fogyásnál 1761 a napi keretem, ami a BMR alatt van.
Heti 0,5 kilónál pedig: 1578.
Viszont úgy tudtam, hogy a 100+ kilónál még az 1 kiló is elmegy a fogyásban a kezdeti időszakban, több nem. (Nekem eleinte és 0,5 volt beállítva, most pedig már 0,33).
Biztos, hogy a BMR értéket le kell enni minden testsúlynál? Nem értek hozzá, csak meglepődtem a dolgon.
Tetszik (0)
10 éve
#2003
Bojtika
3
Nem pont azt kell beírni, de mindenképpen figyelembe kell venni.
Alámenni semmiképpen nem szabad.
Én már elértem az újabb célomat is, és már régebb óta fix 1300 Kcal van beállítva. A BMR-em 1151 Kcal vagy mennyi.
Alámenni semmiképpen nem szabad.
Én már elértem az újabb célomat is, és már régebb óta fix 1300 Kcal van beállítva. A BMR-em 1151 Kcal vagy mennyi.
Tetszik (0)
10 éve
#2002
DOSAMu
Válasz bmati
#2001 számú posztjára
Akkor érdemes már az elejétől a BMR-t beírni napi keretnek vagy ez az első pár hétben még nem lényeges majd csak 2-3 kg után ?
Tetszik (0)
10 éve
#2001
bmati
108
Válasz klarika01
#1992 számú posztjára
Nem időpontra kell lefogyni, mert azzal mindig csak a baj van. Az a bajod, hogy túl gyorsan akarsz fogyni és igenis nagy a heti 1 kg fogyás. A BMR-ed 1523 kalória, ez alá tilos menned. Ha ülő munkát végzel, akkor heti 0,5 kg-os fogyásra állítsd, akkor 1544 kalóriát ehetsz naponta, ha könnyű fizikai munkát végzel, akkor 0,7 kg-os heti fogyásra, ez esetben 1591 kalóriát ehetsz naponta. Ezek a 8 órás munkarendre érvényesek. Szóval ha csak 4 órába dolgozol vagy nem dolgozol, akkor az ülő munkának minősül.
Napi minimum 3,6 liter folyadékot fogyassz.
A heti fogyás mértékét idővel csökkenteni kellesz, hogy a napi kereted a BMR fölött maradjon. Amit mozogsz (amit nem minden nap végzel), azokat el kell számolni és annak a nagy részét le kell enni.
Ha még nem mozogsz, akkor kezdj el minél hamarabb, főleg erősítésre koncentrálj. Heti 3 nem egymást követő napon mehet teljes testes erősítés. Egy edzés 20-40 perc legyen. Heti 1-3 kardió napot is be lehet iktatni, ekkor lehet menni sétálni, úszni, futni, biciklizni, lépcsőzőgépezni, stb. viszont ezek min. 40 percig tartsanak.
Otthon végezhető tornák (ez egy külföldi oldal):
http://www.fitnessblender.com/
Tetszik (0)
10 éve
#2000
10 éve
#1999
Bojtika
3
Válasz klarika01
#1996 számú posztjára
Örülök, hogy mégis elfogadod a tanácsainkat. Nekem sok fogam hiányzik, és nem telik egyelőre fogászatra sem, de nem tornázom Rékára. :-D Bocs a lüke humortért, remek lett ma a hangulatom egy jó röntgenlelettől. :)))
Szóval úgy értelmezem, nem akarsz ugrálni és nagyon megerőltető, hajolgatós sem esne most jól. Én 57-es születésű vagyok, és eleve nem is tudtam ugrálni még az elején.
Ajánlom szeretettel Leslie Sansone-t! Ő kidolgozta a helyben járós edzést.
Ha megy a Réka, akkor ezzel váltogathatod. Réka helyett tudnák mást is, de azzal várjuk meg, míg a fogászaton túljutsz.
Leslie-ből most kettőt hozok, az egyik csak 500 lépés, a másikkal egy mérföldet lehet megtenni egy helyben. Ha rövidnek találod, szólj, és hozok hosszabbat, de Te is megtalálhatod a Youtube-n.
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Tetszik (0)
10 éve
#1998
klarika01
Válasz Gonoszka1
#1997 számú posztjára
köszönöm szépen megfogadom a tanácsot,remélem nekem is beválik ez a számolgatás és pár hónap múlva pár kg könnyebb leszek.még egyszer mindenkinek köszönöm a tanácsokat.
Tetszik (0)
10 éve
#1997
Gonoszka1
Válasz klarika01
#1996 számú posztjára
A heti 0,5 kg lenne a legjobb! 1200 kalória alatt nem szabad enni!!! A sporttal ledolgozott kalóriáid egy részét is le kellene enni! Bojtika és Bmati tud Neked nagyon jó kis tornákat ajánlani otthonra!
Tetszik (0)
10 éve
#1996
klarika01
Válasz Bojtika
#1993 számú posztjára
szerintetek milyen ütem lenne jó?később egyenlőre heti három alkalommal Rubint Rékától gondoltam 20 percet,mert most fogászatra járok és egyszerre sokat húztak ki.
Tetszik (0)
10 éve
#1995
Csenge77
1
Válasz Bojtika
#1994 számú posztjára
Koszonom Bojtika! Azert peldaertekunek nem mondanam :) - de mint orok szkeptikus, magam is racsodalkoztam :), hogy tenyleg mukodik a szamolgatas es mellette nem kell lemondanom semmirol. A mozgas itt, ahol elek, kotelezo: 4 eves kortol nyomjak szerintem kozel a 90-ig a sifutast, biciklizest es meg sok mas egyebet - szinte megszallottkent.
Tetszik (0)
10 éve
#1994
Bojtika
3
Válasz Csenge77
#1984 számú posztjára
Csenge, példaértékű a fogyásod, és a módszered is!!! Gratulálok! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#1993
Bojtika
3
Válasz klarika01
#1992 számú posztjára
Többünk szerint sok lesz. És a bőröd is ki fog nyúlni. Eleinte lehet sikerélményed, de ennyi kalóriabevitellel nagyon hamar elkezd tartalékolni a szervezeted, ráadásul hiánytünetek is jelentkeznek majd, akár le is gyengülhetsz.
Inkább azt is írd meg, milyen mozgást tervezel végezni rendszeresen?
Ha lassabb ütemet állítasz be, nyárig lemegy azért jó pár kiló a feleslegből, és ha addig rendszeresen és okosan végzel edzéseket akár otthon is, akkor jóval mozgékonyabbá is válsz majd, és néhány ruhamérettel máris karcsúbb leszel.
Tetszik (0)
10 éve
#1992
klarika01
Válasz bmati
#1983 számú posztjára
köszike! szerintem nem túl nagy a heti 1 kg fogyás ezzel tudnám nyára elérni majdnem az ideális súlyom ami igen nagy 81.6 kg 165 cm magas.
Tetszik (0)
10 éve
#1991
klarika01
Válasz ubulne
#1981 számú posztjára
szia köszönöm a segítséged a paramétereim nem :nő születési év :1968 02 19 magasság :165 cm 81.6 kg június 7-re szeretnék fogyni,
Tetszik (0)
10 éve
#1990
Csenge77
1
Válasz bmati
#1987 számú posztjára
Koszi! Az edzo nem egy kimeletes csavo es nem nezi joszemmel a hinyzast sem.
Tetszik (0)
10 éve
#1989
Csenge77
1
Válasz Gonoszka1
#1988 számú posztjára
Nagyon szepen koszonom a szep szavakat :)
Tetszik (0)
10 éve
#1988
Gonoszka1
Válasz Csenge77
#1986 számú posztjára
Nem csodálom! Jó érzés lehet csinosnak lenni, és ráadásul még a célod elérése miatt is büszke lehetsz magadra!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1987
bmati
108
Válasz Csenge77
#1984 számú posztjára
Gratulálok! :)Sok sikert a súlyod tartásához is! :)
Tetszik (0)
10 éve
#1986
Csenge77
1
Válasz Gonoszka1
#1985 számú posztjára
abban nem lesz hiba: elkapott a siker szele :) :)
Tetszik (0)
10 éve
#1985
Gonoszka1
Válasz Csenge77
#1984 számú posztjára
Gratulálok nagyon-nagyon! És gondolom továbbra is köztünk maradsz, hogy a súlytartásra odafigyelj.
Tetszik (0)
10 éve
#1984
Csenge77
1
Sziasztok! Az ot honap alatt nem csak a tervezett sulyt ertem el, hanem az ala is mentem. De ami ennel is jobb, a nagy verkep eredmenyeim tokeletesek lettek: a koleszterin szintem, ami tinedzser koromban is magas volt, a normal savba csuszott. A napokban kerul a kezembe egy orvosi cikk ami azt taglalja, hogy mennyire jo az olajos magvak tarsitasa zabbal a koleszterin elleni harcban- hat ez nalam tenyleg mukodott.
Az elmult honapok alatt soha nem voltam aszketa: nem vontam meg magamtol semmit, csak a mennyisegre figyeltem. Soha nem maradtam ehes vagy nem lettem rosszkedvu :).
Az elmult honapok alatt soha nem voltam aszketa: nem vontam meg magamtol semmit, csak a mennyisegre figyeltem. Soha nem maradtam ehes vagy nem lettem rosszkedvu :).
Tetszik (0)
10 éve
#1983
bmati
108
Válasz klarika01
#1979 számú posztjára
A legjobb, ha nem akarod siettetni. Ahogy írták, az 1200 kalóriának meg kell lenni. A heti fogyást úgy állítsd be, hogy a BMR-ednél ne legyen kevesebb. Valószínűleg azért ilyen kevés a napi kereted, mert túl nagy heti fogyást adtál meg. Csökkentsd elfogadható mértékre. Arra ügyelj, hogy minél nagyobb számot írsz be, annál kevésbé lesz fenntartható hosszú távon. Ha alacsony vagy és/vagy kicsi a túlsúlyod, akkor nyugodtan írhatsz be heti 0,1-0,3 kg-os fogyást is. Ekkor ugyan eltolódik a célod, de így is hamarabb lesz meg, mint ha nagyobbat állítasz be és kisebb lesz a napi kereted.Kis túlsúlynál pedig a sport (elsősorban erősítés) sokat segít, így azt is el kellene kezdeni min. heti 3-szor, ekkor a napi kereted is nagyobb lesz, amit nagyobbrészt le kell enni. Az étkezés mellett a folyadékbeviteledre is ügyelj.
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
10 éve
#1982
Gonoszka1
Válasz klarika01
#1979 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek! A napi 1200 kalória a minimum amit meg kell enni! Plusz a sporttal ledolgozottnak egy részét. Vagy olyan mértékű fogyást adjál meg, hogy ez kijöjjön, vagy állítsad napi fixre.
Tetszik (0)
10 éve
#1981
ubulne
192
Válasz klarika01
#1979 számú posztjára
Csatlakozom az elottem szolohoz. Valoszinu tul gyorsra allitottad a fogyas utemet. Heti 0.5 kg-nal tobbre ne allitsd be a celod, nincs ertelme. Ha megirod a parametereidet, esetleg segithetunk reszletesebben is.
Tetszik (0)
10 éve
#1980
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz klarika01
#1979 számú posztjára
Szia. Tutira nagyon alacsony. Minimum 1300-nak kell lennie, de ez nagyon sok mindentől függ... Ha másképp nem megy a beállítás, állítsd be kézzel, be lehet azt is.
Tetszik (0)
10 éve
#1979
klarika01
segítséget szeretnék kérni nekem azt írja ki hogy túl alacsony a napi keretem 998 kcal számolt ki amit betartok.ilyenkor mi a teendőm?még új vagyok most kezdem 23-kán.
Tetszik (0)
10 éve
#1978
Bojtika
3
Köszönöm! :-D
Előbb nézegesd meg azokat, amiket hoztam.
Jó a riszáló mozgás, persze függ attól is, mennyire intenzív és mennyi időn át csinálod.
Előbb nézegesd meg azokat, amiket hoztam.
Jó a riszáló mozgás, persze függ attól is, mennyire intenzív és mennyi időn át csinálod.
Tetszik (0)
10 éve
#1977
10 éve
#1976
Bojtika
3
Nos, a kisgyerekkel is lehet tornázni:
http://www.youtube.com/watch?v=fSZ_JdQup4s
Ha csak helyben járnál egy kicsit, akkor próbáld ki ezt. Egy mérföld, negyed óra, és megérzed ám! (Hosszabb is, rövidebb is van, csak szólj!)
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Itt is van többféle, én ezekkel kezdtem. Jól le kell gurgatni ezen az oldalon, egész kis "fitness center" van itt.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Személyes kedvencem, de ezzel nem vagyok egyedül:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
(Ha feliratkozol a hírlevélre, a 10 db tíz perces mellett le tudsz tölteni egy 60 perces edzést is. Nem küld semmit.)
Itt is rövidek vannak, de hatékonyak! (A fejlécben a Free workouts szóra katt...)
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Itt egy fél órás táncikálós:
http://www.youtube.com/watch?v=Bcn8njlImgQ
http://www.youtube.com/watch?v=fSZ_JdQup4s
Ha csak helyben járnál egy kicsit, akkor próbáld ki ezt. Egy mérföld, negyed óra, és megérzed ám! (Hosszabb is, rövidebb is van, csak szólj!)
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Itt is van többféle, én ezekkel kezdtem. Jól le kell gurgatni ezen az oldalon, egész kis "fitness center" van itt.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Személyes kedvencem, de ezzel nem vagyok egyedül:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
(Ha feliratkozol a hírlevélre, a 10 db tíz perces mellett le tudsz tölteni egy 60 perces edzést is. Nem küld semmit.)
Itt is rövidek vannak, de hatékonyak! (A fejlécben a Free workouts szóra katt...)
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Itt egy fél órás táncikálós:
http://www.youtube.com/watch?v=Bcn8njlImgQ
Tetszik (0)
10 éve
#1975
Bojtika
3
Válasz ircsi74
#1973 számú posztjára
Rendben, akkor mindjárt hozok linkeket. Még olyat is, ami babával együtt van! :-D Bocs, de éppen eszem. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#1974
Gonoszka1
Válasz ircsi74
#1973 számú posztjára
Ha akarsz otthoni tornát, amihez nem kell nagy ugra-bugra, akkor Bojtikánk biztos segít Neked ebben, mert ő ért ezekhez a dolgokhoz! És az nagyon jó, ha a folyadékra most már odafigyelsz!
Tetszik (0)
10 éve
#1973
ircsi74
Köszönöm a jó tanácsokat. Nem szoktam túl sokat inni de most már oda figyelek, min. egy 2 literes mentes ásványvíz. Tényleg olyan torna kellene amit a lakásban is lehet végezni, sajna picit szűkösen vagyunk ezért nagy ugra-bugra nem jöhet szóba, ha megjön a jó idő könnyebb lesz, van nagy udvarunk ahol lehet tornázni.
Tetszik (0)
10 éve
#1971
Gonoszka1
Válasz ircsi74
#1969 számú posztjára
Szia, én is üdvözöllek! A folyadék fogyasztásodra is figyelj oda, hogy a napi 1,5-2 litert elfogyaszd. És arra is figyelj oda, hogy a kereted 1200 alatt ne legyen, ilyen magassággal és súllyal inkább 1500 kalória körül. Mozogni valamit kellene. Ha kérsz tornákat, Bojtika vagy Bmati biztos szívesen linkelnek be olyant ami Neked is megfelene, mert ehhez ők értenek.
Tetszik (0)
10 éve
#1970
Bojtika
3
Válasz ircsi74
#1969 számú posztjára
Szia Ircsi! Jól tetted, hogy idejöttél. Állítsd be először is a fogyásodat, de figyelj arra, hogy a fogyás ütemének ne állíts be túl sokat! Az a 12 kg nem sok, meglesz rendben.
A mozgást illetően, muszáj lesz valamit elkezdeni. Gondolom, Neked is kedvező lenne otthon mozognod, a kislánykád mellett, ugye?
Tetszik (0)
10 éve
#1969
ircsi74
Sziasztok! Jó olvasni titeket :-) Tanácsot szeretnék kérni hogy is fogjak bele a fogyókúrámba. 12kg-ot szeretnék leadni, 40éves vagyok, 177cm és 80kg, még most :-)
Egészségügyi problémám csak annyi hogy már kétszer műtötték mindkét lábam visszér miatt, de nem panaszkodom. Eddig nem mozogtam rendszeresen, vagyis mielőtt kislányom megszületett (2 éves) rengeteget kerékpároztam, akár napi 230 km is. De mostanában szinte semmit.
Egészségügyi problémám csak annyi hogy már kétszer műtötték mindkét lábam visszér miatt, de nem panaszkodom. Eddig nem mozogtam rendszeresen, vagyis mielőtt kislányom megszületett (2 éves) rengeteget kerékpároztam, akár napi 230 km is. De mostanában szinte semmit.
Tetszik (0)
10 éve
#1968
shinita
1
Válasz mariann82
#1966 számú posztjára
Bojtika már válaszolt, elég jól. Én ilyen tömörségre ritkán vagyok képes. Semmi baj, ha akár mindhárom makrotápanyagot eszed egyszerre, csak ne legyen a napjaidban sok szénhidrát és sok zsír is, mert az teljesen hizlaló kombó (bármilyen makrotápanyagaránnyal lehet fogyni, kalória kérdése, csak némelyikkel nehéz, illetve egészségtelen).
A szénhidrátban és zsírban is dús, tömény ételekkel a legérdemesebb vigyázni, azt hiszem, ez nagy meglepetést nem okoz. A csoki, süti, zsíros kenyér pl. ilyen. Kalóriabombák, amik megcibálják az inzulinszintet s jó körülményeket teremtenek a raktározásra. Persze erre rájön a bevitt kalória mennyisége, a test trükkös kis dolgai és ki tudja, mi lesz az eredő... De jobb, ha az ember mindent megtesz, hogy inkább fogyjon, mint hízzon.
A zöldségek mindenesetre jó dolgok, nagy térfogatban viszonylag kevés kalória (kivéve a sütőtököt s persze nagy a szórás), lehet enni őket zsírral és szénhidráttal is (magában sose laknék jól vele), s bár ők is szénhidrátosak, nem olyan nagy mértékben, s kalóriatartalmuk is csekély, bár ezt ellensúlyozva többet is eszünk belőlük, ha zöldségételről van szó s nem egy kis nyers köretről vagy nassról. A zöldségevés hasznosságában elég nagy az egyetértés.
Tetszik (0)
10 éve
#1967
10 éve
#1966
mariann82
Válasz shinita
#1965 számú posztjára
Hu köszönöm szépen .jol le irtad.de mit mivel ne egyek?szénhidrátot zsirral vagy fehérjét ?
Tetszik (0)
10 éve
#1965
shinita
1
Válasz mariann82
#1964 számú posztjára
Ah, csoki... Ezt meg tudom érteni. Egyesek szerint a csoki pár hetes hanyagolása vagy a szénhidrát mérséklése vagy valami más elmulasztja a csokivágyat. Nálam semmi nem mulasztja el. Az életmódváltásom után (glutén elhagyása, keményítődús ételek kerülése és egyebek) elmúlt, de visszajött. Nem fizikailag kell, de megszoktam, szeretem és jó csokit csinálok.Szerencsére nem látok problémát a csokievésben, amennyiben ritka és kevés és csupa jó dologból áll. Úgyhogy nem a csoki akadályozza a fogyásom, az biztos. Sokaknak jobb néha egy kis csoki, mint kaparni a falat nélküle és szerencsétlennek érezni magukat. (Azon a szinten talán nem állok, hogy ez legyen...)
Táblázatokból meg lehet tudni, miben mennyi van, de itt a Kalóriabázis adatbázisa is :) Néhány étel nincs rendesen felvive, csak a kalória, a makrotápanyagok nullásak, de a zöme azért megvan rendesen. Az olajos magvak élelmi rostjai körül van még valami, mert az szénhidrát, de nem igazán hasznosul. De ne bonyolítsam el az életed, ugye? Szóval ez az oldal segít a makrotápanyagok terén, ez az egyik ok, hogy használom. Ha evés előtt felviszed, hogy mit szeretnél enni, akkor megláthatod, hogy melyik makrotápanyagból mennyi van az adott ételben, mennyire fér bele a napodba, néha elég tanulságos az eredmény (engem utólag ért párszor megvilágosodás... most már van fogalmam róla, miben mi van).
De az alapok egyszerűek: a húsban fehérje van, s több-kevesebb zsír (majdnem 0 és 50% között elég tipikus, kalóriát tekintve), a sajt fehérje és zsír, a tojás fehérje és zsír, de a fehérjéje kevés zsírt és kalóriát tartalmaz. A zöldség inkább szénhidrát, de kis mennyiségben még az sincs benne sok, szolid étel, kivéve talán a sütőtököt :) Ha sok, megfelelő fajtát eszel, akkor a fehérjebeviteledhez is igencsak hozzá tud járulni. A gyümölcsök főleg szénhidrátot tartalmaznak, többnyire sokkal nagyobb mértékben, mint a zöldségek.
Az olajos magvak főleg zsírt, de fehérjét is tartalmaznak, szénhidráttartalmuk többnyire alacsony, a gesztenye az egyetlen kivétel, ami nem valami zsíros, de szénhidrátdús.
A gabonafélék s a száraz hüvelyesek kalória- és szénhidrátdúsak, de fehérje is van bennük, de ezekkel már nem vagyok annyira képben. Rostot is sokat tartalmaznak a gabonák, de egyes olajos magvak is jól állnak e téren.
Az nehezít, hogy ugyanazon a csoporton belül nagy lehet a makrotápanyagok s egyéb tápanyagok mennyiségi eltérése... Itt csak a táblázatok s egyéb formájú adatbázisok segítenek. De nagyvonalakban azért látható, a kenyerek, kekszek, zabkásák szénhidrátosak, a sütik is, de sok zsír is szokott lenni bennük, ami nem egy fogyókúrás kombó, finoman fogalmazva...
A sajton kívüli tejtermékekben nincs sok fehérje, kivéve a túrót. Ha valamit kihagytam, bocs.
Tetszik (0)
10 éve
#1964
mariann82
Válasz shinita
#1963 számú posztjára
nem tudom hogy válasszam szét ha nem tudom melyikbe mi van több.és nem mindig tudok utána nézni.és azt sem tudom mit mivel ne egyek.és amugy csokit csokival ennék sajnos:(
Tetszik (0)
10 éve
#1963
shinita
1
Válasz mariann82
#1961 számú posztjára
Úgy nem, hogy sok zsírt és sok szénhidrátot eszel, választani kell. A többség a szénhidrátot választja, extrém arcok mindkettőt mérséklik és sok fehérjét esznek (viszont azt sem szabad túlzásba vinni), egyesek pedig a zsírt. A zsíros evés jó fogyásra, de akkor a szénhidrátot kell erősen levinni s ezt nem mindenki bírja. Én a kevés zsírt nem bírom (lelkileg, fizikailag), így inkább a szénhidrátot mérséklem. Más kérdés, hogy most már nem fogyok így, mert túl kicsi a feleslegem a kalóriabevitelemhez és még mindig túl sok a szénhidrát.Viszont az sem mindegy, milyen zsírt eszel, de itt már annyira megoszlanak a vélemények, hogy én már nem igazodom el rajta, nagyobbrészt a saját testem jelzéseire figyelek.
Tetszik (0)
10 éve
#1962
Bojtika
3
Jaj, dehogynem! Csak nem annyira zsírosat! :-D
Nálam bevált a falra szerelhető mérleg. Felhajtható. És az egyik szekrényajtó belsején van. Így védett a leesés ellen, és ha nem nyitom ki a szekrényt, akkor abszolút védett helyen van.
Keress úgy, hogy "Konyhamérleg, árak", akkor egy ár-összehasonlító majd segít.
Nálam bevált a falra szerelhető mérleg. Felhajtható. És az egyik szekrényajtó belsején van. Így védett a leesés ellen, és ha nem nyitom ki a szekrényt, akkor abszolút védett helyen van.
Keress úgy, hogy "Konyhamérleg, árak", akkor egy ár-összehasonlító majd segít.
Tetszik (0)
10 éve
#1961
10 éve
#1960
Bojtika
3
Igen.
Azért az a bacon...szóval ne legyen mindennapos, nálam is várakozik a szalonna sokat, mire vágok belőle!
A sima szalonnából egy 10 grammos szeletke olyan 2 x 2-3 cm, és majdnem átlátszó, legfeljebb másfél mm vastag.
Ehhez képest a 2 szelet bacon aggályos.
Azért az a bacon...szóval ne legyen mindennapos, nálam is várakozik a szalonna sokat, mire vágok belőle!
A sima szalonnából egy 10 grammos szeletke olyan 2 x 2-3 cm, és majdnem átlátszó, legfeljebb másfél mm vastag.
Ehhez képest a 2 szelet bacon aggályos.
Tetszik (0)
10 éve
#1959
ubulne
192
Válasz Bojtika
#1958 számú posztjára
:) de legalabb latszik, hogy konzisztensek vagyunk
Tetszik (0)
10 éve
#1958
10 éve
#1957
Bojtika
3
Muszáj lenne lemérni!
Vagy megszámolod, hány szelet volt a csomagban. Azt meg már tudod, hogy az hány deka volt.
Megéri venni egy kis konyhai digimérleget, figyelj ki egy akciót! A legegyszerűbb is megfelel.
Vagy megszámolod, hány szelet volt a csomagban. Azt meg már tudod, hogy az hány deka volt.
Megéri venni egy kis konyhai digimérleget, figyelj ki egy akciót! A legegyszerűbb is megfelel.
Tetszik (0)
10 éve
#1956
ubulne
192
Válasz mariann82
#1955 számú posztjára
Esetleg merdd le! Vagy szamold ki, hogy hany szelet van a csomagban, es a csomag osszesen hany grammos... :) Ha nem pontosan vezeted (grammra!) hogy mit eszel, akkor, akkor ott van a kutya elasva! Es minden szamit! A csak egy kis falat ez, csak egy pohar narancsle, o csak egy pottyni olaj... Nagyon becsapos tud lenni! Egy ido utan persze megtanulja az ember megsaccolni egesz jol a sulyokat, de az elejen en rettento nagyokat neztem... Szerintem nem olyan nagy beruhazas egy digitalis konyhamerleg, ajanlom erosen.
Tetszik (0)
10 éve
#1955
mariann82
oké megfogadom a tanácsaitokat. igyekszem majd megigérem.nem adom fel.de amugy néha totózom hogy mi mennyi g mert hogy irjam be h 2 szelet bacon hány gramm?igy csak tippelek. de köszönöm amiket irtatok.
Tetszik (0)
10 éve
#1954
ubulne
192
Válasz mariann82
#1948 számú posztjára
Megneztem, valoban heti 0.5 kg fogyassal (ulo eletmoddal) 1200 kcal-t ad ki a redszer. De ha lathatoan nem tudod betartani, akkor ennek igy semmi ertelme, csak frusztralod magad. Allits be 1500 kcal-t fixen, de azt tarts is be. Emellett mozogj rendszeresen. A mozgassal nyert plusz kaloriakeretet leeheted ha gondolod. Az 1500-as kerettel heti 0.2 kg fogyas varhato, ha megdobod a sporttal, kicsit lehet tobb, de orult tempot nem varj. Ez persze nem szentiras, csak otlet, tanacs. Az utso kilok egyebkent amugy is lassan mennek. Egyebkent meg persze tok jo minden, amit Bojtika meg a tobbiek irnak, az etkezessel kapcsolatban.
Tetszik (0)
10 éve
#1953
Bojtika
3
Ja! És nyugodtan ehetsz krumplit, fele annyi kalória, mint a kenyér, és egészséges.
Tetszik (0)
10 éve
#1952
Bojtika
3
Válasz mariann82
#1949 számú posztjára
Semmi baj nincs! Csak nagy az eltérés a tükörtojás meg a vizes zab között. Én néha szalonnás rántottát eszem, a szalonna picike kockákra vágva, és olyan 10-12 gramm...
Tegnap lágy tojást ettem kis kenyérrel, mert az fért még bele.
Rántottát lehet zsír nélkül is, csak sok hagymát kell vízben párolni alá.
Tetszik (0)
10 éve
#1951
Bojtika
3
Kevés kenyeret, mert nem eszem felvágottfélét. Azt a keveset is már magam sütöm.
Húsban csirkemell, pulyka (ha kapok), sovány sertéshús ritkán.
Sok zab, pehely vagy korpa formájában. Az ételeket is zabkorpával sűrítem, zsír nélkül.
Gyakran és szívesen főzök sárgaborsót, lencséket (főleg sárgát, mert gyorsan fő), bulgurt, kölest, hajdinát.
Valamilyen fagyasztott zöldségkeverék mindig van itthon, ebből főzök sűrű levest, amibe tojást ütök, ha éppen olyan kedvem van.
Tojást majdnem minden nap eszem.
Ha nem tervezek húst enni, akkor a reggeli joghurtos vagy kefires müzlimbe teszekl fehérjeport, és ezzel általában aznap már megvagyok, hiszen a többi ételből kiegészül a fehérjebevitelem.
Semmi különösre nem költök, ezeket a nyersanyagokat egy helyről, olcsón rendelem, úgy havonta-két havonta egyszer. A húst a helyi boltban veszem. Semmiféle nagyobb üzlet nincs elérhető közelben a számomra, még egy Aldi sem.
Húsban csirkemell, pulyka (ha kapok), sovány sertéshús ritkán.
Sok zab, pehely vagy korpa formájában. Az ételeket is zabkorpával sűrítem, zsír nélkül.
Gyakran és szívesen főzök sárgaborsót, lencséket (főleg sárgát, mert gyorsan fő), bulgurt, kölest, hajdinát.
Valamilyen fagyasztott zöldségkeverék mindig van itthon, ebből főzök sűrű levest, amibe tojást ütök, ha éppen olyan kedvem van.
Tojást majdnem minden nap eszem.
Ha nem tervezek húst enni, akkor a reggeli joghurtos vagy kefires müzlimbe teszekl fehérjeport, és ezzel általában aznap már megvagyok, hiszen a többi ételből kiegészül a fehérjebevitelem.
Semmi különösre nem költök, ezeket a nyersanyagokat egy helyről, olcsón rendelem, úgy havonta-két havonta egyszer. A húst a helyi boltban veszem. Semmiféle nagyobb üzlet nincs elérhető közelben a számomra, még egy Aldi sem.
Tetszik (0)
10 éve
#1950
mariann82
de megpróbálom a rossz kaját de. enni.én most azthoszem magyarázkodom...:/
Tetszik (0)
10 éve
#1949
mariann82
reggelire vizes tejes zabot szoktam főzni.vagy tkörtojást kókusz zsírral.bacon szalonna 2. reggelire belefér nem? cserpes joghurt.ezeket variálom. ebéd ami van.krumplit nem ettem már 2-3 hete.rizs és bulgur amit eszek. vacsi ma túró narancsal, vagy mandarin. jó persze néha befigyel egy ajándék csoki.
Tetszik (0)
10 éve
#1948
mariann82
Válasz ubulne
#1944 számú posztjára
168/70-71 kg vagyok és 65 körül szeretnék lenni.
Tetszik (0)
10 éve
#1947
10 éve
#1946
Bojtika
3
Még százalékban is kicsit sokallom a zsírt. A fogyókúrás arány 30%, én 25% zsírt eszem, ami nálam 1300 Kcal-ra 36 gramm.
A fehérje az, amit lehetőleg túl kellene teljesítened! Ha nem eszel húst, akkor mást kell kitalálni. Én is kevés húst eszem, de tojást, tejterméket és fehérjeport igen. És sok növényi fehérjét.
A fehérje az, amit lehetőleg túl kellene teljesítened! Ha nem eszel húst, akkor mást kell kitalálni. Én is kevés húst eszem, de tojást, tejterméket és fehérjeport igen. És sok növényi fehérjét.
Tetszik (0)
10 éve
#1945
mariann82
Válasz Bojtika
#1943 számú posztjára
a zsír a csíknál ami piros 58 gramm.lent a körnél ami lila 40% a szénhidrátom 218 gramm. még maximum 43g. a fehérje 87 gramm még minimum 26 gramm
Tetszik (0)
10 éve
#1944
ubulne
192
Válasz mariann82
#1941 számú posztjára
Szia! Remelem nem baj, ha en is bele kotnyeleskedem :)Hat ha minden tulmgy a limiten, rendszeresen, az nem igazan jo, illetve hatekony. Persze attol fugg mennyivel. Megkerdezhetem hany centi vagy? Es mennyit akarnal meg fogyni? A sulyodat lattam lentebb, azt hiszem.
Tetszik (0)
10 éve
#1943
Bojtika
3
Azt hiszem, valamit nem értünk ketten együtt.
A színes csíkok és alattuk a szám a grammot mutatja.
Amit be lehet álíltani százalékokra, az a három fő tápanyag százalékos megoszlása a napi kalóriában, ezt a kördiagram mutatja lejjebb.
Most Nálad a zsír (a színes csíkoknál) hány gramm naponta?
A színes csíkok és alattuk a szám a grammot mutatja.
Amit be lehet álíltani százalékokra, az a három fő tápanyag százalékos megoszlása a napi kalóriában, ezt a kördiagram mutatja lejjebb.
Most Nálad a zsír (a színes csíkoknál) hány gramm naponta?
Tetszik (0)
10 éve
#1942
Bofy
ühüm. át kell állni a zsírszegény, és leginkább az egészséges zsíros étkezésre.
Tetszik (0)
10 éve
#1941
mariann82
Válasz Bojtika
#1940 számú posztjára
a zsír 58 ra van állítva és most 68 :/ vagy volt már 89 is nem 58 ahogy kellene hogy legyen. a szénhidrát is néha tul megy. a fehérje töbnyire sikerül:)..szóval azért nem fogyok mert ezeket nem tudom betartani?
Tetszik (0)
10 éve
#1940
Bojtika
3
Ha azokat túlléped, akkor a napi Kcal-t is.
A 30% túllépést úgy értsem, hogy a beállított 30 % helyett 40 %-ot eszel meg zsírból?
A szénhidrát és a fehérje megy?
A 30% túllépést úgy értsem, hogy a beállított 30 % helyett 40 %-ot eszel meg zsírból?
A szénhidrát és a fehérje megy?
Tetszik (0)
10 éve
#1939
mariann82
Válasz Bojtika
#1938 számú posztjára
hááátt.... ritka mikor sikerül tartani:/ kicsit tul lépem. leginkább a zsírt olyan 30% al.
Tetszik (0)
10 éve
#1938
10 éve
#1937
10 éve
#1936
mariann82
még azt kérdezném hogy véglis eddig is 1500 kcl körül ettem lassan 4 hete és nem sok minden változott..és most hogy beállítottam igy is 1500 kcl de akkor ezután sem várható semmi kül.:(
Tetszik (0)
10 éve
#1935
10 éve
#1934
Gonoszka1
Válasz mariann82
#1933 számú posztjára
Szívesen, és ha kérdésed van, gyere és kérdezzél. És a sikereidet is gyere megosztani, mert az mindenkinek erőt ad, és motívál! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#1933
mariann82
Válasz Bojtika
#1930 számú posztjára
ezt nem értettem csak miután be írtam hogy mit sportoltam:) köszönm hogy segítettetek és majd még fogtok:D
Tetszik (0)
10 éve
#1932
Gonoszka1
Válasz mariann82
#1929 számú posztjára
Így már jó lesz, és majd meglátod, hogy könnyebben és sikeresebben fog menni!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1931
10 éve
#1930
Bojtika
3
Az már jó lesz, és könnyen teljesíthető.
Amit a mozgásra még kapsz a rendszertől, azt is legalább részben "edd meg"!
Amit a mozgásra még kapsz a rendszertől, azt is legalább részben "edd meg"!
Tetszik (0)
10 éve
#1929
mariann82
beállítottam heti 0.5 re/elsőnek heti 1kg ra de akkor 943 kcl volt a napi keret:D/ igy 1493 lett.
Tetszik (0)
10 éve
#1928
Bojtika
3
Hogyne, azért kérdeztem!
De nagyon sok a heti 1 kg beállítása! És ha nem is érzed, a szervezeted koplal és vész-üzemmódba áll. Ugyanezt írja majd mindjárt Gonoszka is.
A linkek:
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Ebben fent a fejlécben találod a Free Workouts, arra kattints. Benne van a riszálós is, de mást is találsz. (Most valami miatt nem nyílik meg nálam, de pár órája még megvolt.)
Kifejezetten erős 10 perc ez is belőle, a youtube-ról:
http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74
Tatarek Rezső pedig:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tíz darab kis tíz perces edése van itt, de ha le akarod tölteni, akkor egy 60 perces is van.
De nagyon sok a heti 1 kg beállítása! És ha nem is érzed, a szervezeted koplal és vész-üzemmódba áll. Ugyanezt írja majd mindjárt Gonoszka is.
A linkek:
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Ebben fent a fejlécben találod a Free Workouts, arra kattints. Benne van a riszálós is, de mást is találsz. (Most valami miatt nem nyílik meg nálam, de pár órája még megvolt.)
Kifejezetten erős 10 perc ez is belőle, a youtube-ról:
http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74
Tatarek Rezső pedig:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tíz darab kis tíz perces edése van itt, de ha le akarod tölteni, akkor egy 60 perces is van.
Tetszik (0)
10 éve
#1927
dia1127
Válasz Gonoszka1
#1924 számú posztjára
Értem rendben akkor megpróbálok kicsit többet enni :)
Tetszik (0)
10 éve
#1926
dia1127
Válasz mariann82
#1923 számú posztjára
néztem már ezt a videót :D ezt majd csak akkor szeretném csinálni amikor kicsit jobban "formába" leszek :))
Tetszik (0)
10 éve
#1925
dia1127
Válasz mariann82
#1923 számú posztjára
néztem már ezt a videót :D ezt majd csak akkor szeretném csinálni amikor kicsit jobban "formába" leszek :))
Tetszik (0)
10 éve
#1924
Gonoszka1
Válasz dia1127
#1920 számú posztjára
Hiába nem érzed magadat éhesnek, ha közben a tested éhezik, és egyszercsak gondol egyet, és elkezd a súlyod stagnálni! nem szabad ilyen keveset enni! És szerintem a 0,7 kg fogyást kellene beállítani, mert egy idő után már nem "olvadnak" a kilók. Tehát a tanácsom, hogy 1500 kalóriát mindenképpen egyél meg, még akkor is ha nem vagy éhes!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1923
mariann82
Válasz dia1127
#1922 számú posztjára
http://www.youtube.com/watch?v=fPTdX5BiYgY
Tetszik (0)
10 éve
#1922
dia1127
Válasz Bojtika
#1915 számú posztjára
:) nem méztem még egyenlőre csak ezeket csinálom amiket linkeltem és írtam.Amit írtál tudnád linkelni érdekelne :)
Tetszik (0)
10 éve
#1921
dia1127
Válasz Bojtika
#1915 számú posztjára
:) nem méztem még egyenlőre csak ezeket csinálom amiket linkeltem és írtam.Amit írtál tudnád linkelni érdekelne :)
Tetszik (0)
10 éve
#1920
dia1127
Válasz Gonoszka1
#1916 számú posztjára
124 kg : / szóval még nagyon sok van hátra ...1400 kaloriát ír nekem heti 1 kg fogyást állítottam be, 1100-1200 amit meg eszek és nem is érzem magam éhesen ezt pont elégnek érzem.
Tudom hogy nem lesz ilyen gyors a fogyásom állandóan és ez most csak a hírtelen változás miatt indult meg így de igyekszem. :)
Tetszik (0)
10 éve
#1919
Bojtika
3
Eszközök/Cél beállítása.
Nem is értem, mi alapján nézed anélkül. Miket adtál meg?
Biztos vagyok abban, hogy a magasságod és a jelenlegi súlyod alapján az 1200 kcal túl kevés! Nem "sajnos", hanem kötelezően meg kell enned akár az 1500-at is, ha ennyit mozogsz!
Nem is értem, mi alapján nézed anélkül. Miket adtál meg?
Biztos vagyok abban, hogy a magasságod és a jelenlegi súlyod alapján az 1200 kcal túl kevés! Nem "sajnos", hanem kötelezően meg kell enned akár az 1500-at is, ha ennyit mozogsz!
Tetszik (0)
10 éve
#1918
mariann82
Válasz dia1127
#1914 számú posztjára
Szóval risza risza:) ügyes vagy!!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1917
mariann82
Bocsi csak tornázta vagy mi.heti 2 szer sinkó andreázom leginkább a kick box részt. 1200 kcl t ad meg én megeszem van h az 1500 at is sajnos.:/ 1,5 l a minimum amit iszok.hol kell beállítani a heti fogyást,?
Tetszik (0)
10 éve
#1916
Gonoszka1
Válasz dia1127
#1914 számú posztjára
És most hány kiló vagy? Lehet, hogy itt van a bibi, hogy nagyon keveset eszel, mert 100 kiló fölött minimum 1500 kalóriát kellene naponta megenned! Ha már kevesebb vagy az 1200 kalóriát akkor is meg kell enni! Még akkor is ha a rendszer kevesebbet ír ki!
Tetszik (0)
10 éve
#1915
Bojtika
3
Válasz dia1127
#1913 számú posztjára
Örülök, hogy szépen váltottál életmódot! De lassacskán mást is kellene végezned, és ezekkel lehet váltogatni vagy együtt végezni.
Tiffany Rothe-nak is van másik edzése is!
Nézted már Tatarek valamelyik 10 perces edését?
Tetszik (0)
10 éve
#1914
dia1127
Válasz mariann82
#1902 számú posztjára
Szia Mariann :) Köszönöm igyekszek :) Hát nem titkolom 128,5 kg ról indultam : /
Hát oda figyelek a kalória bevitelre max 1100-1200 kalóriát viszek be egy nap és 5x eszek .
Amikor azt érzem hogy éhes vagyok meg iszom előtte két nagy pohár vizet és csak aztán állok neki falatozni :)
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
http://www.youtube.com/watch?v=TR9_3-fHnjU
az elsőt délelőtt és délután is csinálom egy nap kétszer a másikat pedig este :) a hastáncosnak még van 3 videója ezeket szoktam váltogatni :) lefekvés előtt 5 perc helyben futás és 5 perc hasprés :) Fura hogy ezt mondom de imádom csinálni és érzem hogy használ ami nagyon jó érzés :) még csak 2.-a óta fogyózom de már teljesen rá álltam ,rosszúl érzem magam és bűntudatom van ha lusta napom van és meg fordul a fejembe h ma kikéne hagyni :)
Tetszik (0)
10 éve
#1913
dia1127
Válasz mariann82
#1902 számú posztjára
Szia Mariann :) Köszönöm igyekszek :) Hát nem titkolom 128,5 kg ról indultam : /
Hát oda figyelek a kalória bevitelre max 1100-1200 kalóriát viszek be egy nap és 5x eszek .
Amikor azt érzem hogy éhes vagyok meg iszom előtte két nagy pohár vizet és csak aztán állok neki falatozni :)
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
http://www.youtube.com/watch?v=TR9_3-fHnjU
az elsőt délelőtt és délután is csinálom egy nap kétszer a másikat pedig este :) a hastáncosnak még van 3 videója ezeket szoktam váltogatni :) lefekvés előtt 5 perc helyben futás és 5 perc hasprés :) Fura hogy ezt mondom de imádom csinálni és érzem hogy használ ami nagyon jó érzés :) még csak 2.-a óta fogyózom de már teljesen rá álltam ,rosszúl érzem magam és bűntudatom van ha lusta napom van és meg fordul a fejembe h ma kikéne hagyni :)
Tetszik (0)
10 éve
#1912
Bojtika
3
Válasz mariann82
#1907 számú posztjára
Változik az aktuális súlyod szerint, de meg kell adnod a kezdő súlyt, és a heti fél kg fogyást, hogy a rendszer számolni tudjon.
Tetszik (0)
10 éve
#1911
Bojtika
3
Válasz mariann82
#1905 számú posztjára
Ez csak a tápanyagok százalékos aránya! A rendszer 1400 kcal-t adott meg?
Próbáld meg az arányokat is tartva, megenni ezt az 1400-at mindenképpen.
Mit mozogsz?
Tetszik (0)
10 éve
#1910
Gonoszka1
Válasz mariann82
#1908 számú posztjára
A napi minimum 1200 kalóriát megeszed? És eleget iszol?
Tetszik (0)
10 éve
#1909
shinita
1
Válasz mariann82
#1907 számú posztjára
Pedig a súlyod s egyéb paramétereid plusz a beállított heti fogyási cél függvényében kell változnia, elég logikus módon.A kereted kevés, az jó, hogy legalább nem tartod be, de ha nagyon túlmész rajta, ne csodálkozz, ha lassan fogysz, amúgy havi 1 kg annyira nem rossz, csak tartós legyen, a fogyás élvezetes, Te pedig türelmes. Bár még nekem is másfélszer gyorsabban ment le az első 12 kiló... Azóta bezzeg szinte semmi, csak némi vibrálás. (Most épp spontán felszaladt pár nap alatt másfél kilót a szokásos kalóriabevitel és mozgás mellett, ahogy sokszor tette már, de most ott maradt. Nem tudom, mi ez, de majd lemegy, így vagy amúgy.)
A fogyás stagnálni is tud, kilóra pontosan pedig úgyse tudod megmondani, mennyit fogytál ténylegesen... 4 hét még oly kevés. Nekem anno életmódváltással, kevesebb evéssel egy hónapig az égvilágon semmi történt, csak utána kezdtem fogyni. Összetett dolgok ezek. Kitartás! De túl keveset ne egyél.
Tetszik (0)
10 éve
#1908
10 éve
#1907
mariann82
azt nem állítottam be szerintem.a kalória keretem annak a fügvényében változik ahány kg,dkg vagyok
Tetszik (0)
10 éve
#1906
Gonoszka1
Válasz mariann82
#1905 számú posztjára
És mennyi fogyást állítottál be hetente, és mennyi a kalóriakereted?
Tetszik (0)
10 éve
#1905
mariann82
Válasz Bojtika
#1904 számú posztjára
hu az jó lenne ha tudnátok segiteni:) fogyókúrásra állítottam. 20 50 30.
Tetszik (0)
10 éve
#1904
Bojtika
3
Válasz mariann82
#1902 számú posztjára
Mit állítottál be, hogy nem sikerül? Hadd segítsünk!
Tetszik (0)
10 éve
#1903
shinita
1
Válasz veresjuci
#1899 számú posztjára
Gratulálok és további sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#1902
mariann82
Válasz dia1127
#1895 számú posztjára
Szia Dia Gratulálok ügyes vagy:) mennyiből fogytál? nagy súlyból?és mi a titkod? és lassan 1 hónapja vezetem itt sokadjára a kaját,de sajna 1 kg nal több nem ment le:( én 71 körül vagyok.neked csak igy tovább:D
Tetszik (0)
10 éve
#1901
10 éve
#1900
Gonoszka1
Válasz veresjuci
#1899 számú posztjára
Gratulálok, és csak így tovább!!! Sok sikert és kitartást, hogy elérjed az álomsúlyod!
Tetszik (0)
10 éve
#1899
veresjuci
Sziasztok! 2013. szeptember 30-án kezdtem 97 kilóval, most 80 kiló vagyok. A fogyási görbe karácsony tájékán - meglepő módon :) - egy kicsit stagnált, de most újra megindult. Már "csak" 13 kiló van hátra, de a 30 kilós túlsúlyhoz képest ez már nem is tűnik olyan vészesnek.
Szóval hajrá mindenkinek, ez a módszer valóban működőképes!
Szóval hajrá mindenkinek, ez a módszer valóban működőképes!
Tetszik (0)
10 éve
#1898
shinita
1
Nehéz ezekkel a keretekkel, személy szerint sajátot használok, saját értelmezéssel (nem érdekel, mosolyognak-e az arcok a nap végén, csak szinte mindennap legyen meg nagyjából a fehérje, amit 67g-ra állítottam és a szénhidrát legyen a lehető legkisebb - úgyse lesz túl alacsony, az lényemmel nehezen fér össze, az édesszájúságomat még félre tudom tenni, de a zöldségimádatot nem vagyok hajlandó). A zsír csak annyiban érdekel, hogy szeretem, ha minél több (elveszi a helyet a szénhidráttól, amivel szeretek megszaladni :( ), de annak a szintje nem izgat. Nem csökkenthetek le mindent, s ha választani kell, szénhidrát vagy zsír, a válaszom elég egyértelmű... Próbáltam már zsírszegény és szénhidrátszegény napot is, az utóbbi nagyságrendekkel könnyebb és élvezetesebb volt. S úgy tűnik, hozzám fizikai és lelki téren is az passzol.
Biztos van még ilyen ember, aki belepusztulna egy standard fogyókúrás arányba vagy feladná az egészet a 2. napon... Máshogyan viszont nincs gond.
Nincs egyetlen recept, a legjobb, ha mindenki a saját módszerét találja meg. Az egészséges táplálkozás sem egyféle arányt jelent.
Biztos van még ilyen ember, aki belepusztulna egy standard fogyókúrás arányba vagy feladná az egészet a 2. napon... Máshogyan viszont nincs gond.
Nincs egyetlen recept, a legjobb, ha mindenki a saját módszerét találja meg. Az egészséges táplálkozás sem egyféle arányt jelent.
Tetszik (0)
10 éve
#1897
10 éve
#1896
Bojtika
3
Ez nagyon remek eredmény! :-D
Lehet, hogy ez a tempó csökken majd, ahogy a szervezeted megszokja az újfajta étkezést és mozgást. De szépen, lassan jutunk messzire!
Lehet, hogy ez a tempó csökken majd, ahogy a szervezeted megszokja az újfajta étkezést és mozgást. De szépen, lassan jutunk messzire!
Tetszik (0)
10 éve
#1895
dia1127
Gondoltam meg osztom veletek az örömöm :) Tegnap volt 2 hete hogy fogyozok és meg mérekeztünk :)
4.5kg ot fogytam :) a combom 10 cm-el kissebb a csípőm 6 cm-el a derekam pedig 5 cm-el a karom 2 cm-el a mellem pedig ugyan akkora :D Nagyon örültem hogy 2 hét alatt ennyit sikerült le faragni magamból :))
4.5kg ot fogytam :) a combom 10 cm-el kissebb a csípőm 6 cm-el a derekam pedig 5 cm-el a karom 2 cm-el a mellem pedig ugyan akkora :D Nagyon örültem hogy 2 hét alatt ennyit sikerült le faragni magamból :))
Tetszik (0)
10 éve
#1894
Omame
Ez jó hír. Pont az volt a bajom, hogy a szénhidrátot nem tudtam 50 felé vinni (mármint, ha kalóriában nem akartam túllépni a keretet), de ez a 60-20-20 arány nem ment. Köszönöm.
Tetszik (0)
10 éve
#1893
bmati
108
Válasz Omame
#1892 számú posztjára
A 30%-os zsírbevitel az normális fogyókúra esetén. A fehérjét meg 20%-on elég tartani, a maradék 50% meg mehet szénhidrátnak. Fogyás szempontjából a szénhidráttal érdemes a legjobban bütyködni (azt érdemes ésszerű keretek között csökkenteni).
Tetszik (0)
10 éve
#1892
Omame
De hogy férsz bele a zsír keretbe, ha eszel olajos magvakat?
Az én zsír bűnözésem a tej, nincs mellette se vaj, se olaj, se zsír, se szalámi stb. Mégis alig férek bele a keretbe. Egy ilyen mondjuk földimogyorós-kesudiós natur joghurt a keretem 70%-t elveszi, pedig elég nagy másokhoz képest a keretem (1660 kalória/nap). Mégsem tudom levinni 25% alá a zsírt, de inkább 30 körül van.
Az én zsír bűnözésem a tej, nincs mellette se vaj, se olaj, se zsír, se szalámi stb. Mégis alig férek bele a keretbe. Egy ilyen mondjuk földimogyorós-kesudiós natur joghurt a keretem 70%-t elveszi, pedig elég nagy másokhoz képest a keretem (1660 kalória/nap). Mégsem tudom levinni 25% alá a zsírt, de inkább 30 körül van.
Tetszik (0)
10 éve
#1891
polomandi
Mandivakond!
SOk sikert neked is a fogyáshoz :) Hidd el ,ha a kellő lendület megvan és kitartás ,akkor sikerülni fog! Szeptemberig még nagyon sok idő van ,úgyhogy én kitartást kívánok neked hozzá és várjuk a sikersztorijaidat ! mert neked is lesz :)
NA és az örök igazság..a kilók nem 1 nap alatt ,nem 1 bűnös édesség miatt jöttek fel,szóval nem 1 fej salátától tűnnek el.. (Sajnos :D )
SOk sikert neked is a fogyáshoz :) Hidd el ,ha a kellő lendület megvan és kitartás ,akkor sikerülni fog! Szeptemberig még nagyon sok idő van ,úgyhogy én kitartást kívánok neked hozzá és várjuk a sikersztorijaidat ! mert neked is lesz :)
NA és az örök igazság..a kilók nem 1 nap alatt ,nem 1 bűnös édesség miatt jöttek fel,szóval nem 1 fej salátától tűnnek el.. (Sajnos :D )
Tetszik (0)
10 éve
#1890
mandivakond
Nagyon ügyesek vagytok mindketten. Gratulálok ehhez a szép teljesítményhez. Várom azt az időt, amikor majd én is ilyen szép eredményekről számolhatok be a csapatnak. De addig még sok víz folyik le a DUnán. Ilyenkor azzal vigasztalom magam, hogy a kilók felszedése sem egynap alatt történt meg.
Nekem a lényeg, hogy mire szeptemberbe lesz a lányom esküvője, addigra ember formám legyen. Mert most még nincs !!!!!!!
Nekem a lényeg, hogy mire szeptemberbe lesz a lányom esküvője, addigra ember formám legyen. Mert most még nincs !!!!!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1889
shinita
1
Válasz polomandi
#1888 számú posztjára
Jól hangzik, az olajos mag részéről tudom is, hogy energiát ad... Csak az én reggeli vagy nem reggeli effélém joghurt és zab helyett is olajos mag. Leforrázott kókuszreszelék (őrölt és sima is), esetleg pici len, diódarabok, mazsola (de valami kis plusz édesítést még igényel, én még ilyen)... Többnyire citromlé és citromhéj is van benne, finom :) De vigyázni kell vele, mert a kalóriabevitel ott van, de az ember még enne valamit eme pár falat után... S valamelyest zsíros, de ez nálam még szolid szint és én sem eszem belőle sokat.
Tetszik (0)
10 éve
#1888
polomandi
A magvakat én is tudom ajánlani főleg a kesudio,mandula,dió.
Én régebben úgy ettem a reggelimet,hogy natur joghurt bele zab,egy kis marék kesudio esetleg mandula meg raktam bele szárított áfonyát. Ez egy olyan kombináció volt ami egésznap pörgetett a háttérben és nem voltam fáradékony,meg mellette ment ugye a rendes étkezés. Gratulálok a fogyáshoz és sok sikert a továbbiaknak ! :)
Én régebben úgy ettem a reggelimet,hogy natur joghurt bele zab,egy kis marék kesudio esetleg mandula meg raktam bele szárított áfonyát. Ez egy olyan kombináció volt ami egésznap pörgetett a háttérben és nem voltam fáradékony,meg mellette ment ugye a rendes étkezés. Gratulálok a fogyáshoz és sok sikert a továbbiaknak ! :)
Tetszik (0)
10 éve
#1887
10 éve
#1886
10 éve
#1885
Vik78
Válasz kovacszsolt
#1872 számú posztjára
Én is -38-nál tartok de nem ezt akartam megosztani.Én is voltam így és nekem az segített hogy megvariáltam hogy mikor mit eszek és azóta nem vagyok sem éhes sem fáradékony.
Reggelire viszem be a legtöbb fehérjét és mivel az szívódik fel a leglassabban ezért ha nem figyelek oda csak este ennék legközelebb mert nem érzem az éhséget és fáradt sem vagyok.
Elötte mindig az utolsó étkezésnél tettem ezt.
Szóval nekem bejött,egy próbát megér.
Tetszik (0)
10 éve
#1884
neonlicht
Válasz kovacszsolt
#1880 számú posztjára
Gratulálok a nagy fogyáshoz! Nem lehet, hogy túl kicsi a fehérjebeviteled? Hosszú távon könnyen lehetnek ilyen tünetei.
Tetszik (0)
10 éve
#1883
GG7
Válasz kovacszsolt
#1872 számú posztjára
Hu, ez nem semmi fogyás, gratulálok! Bár én ilyen sokat nem fogytam, de korábbi fogyózásaim alatt nekem is volt ilyen, pedig szedtem multivitamint is. Nekem a magvak váltak be, napi pár szem dió, mogyoró, kesudió, kis marék, vagy örömforrásnak 2-4 kocka étcsoki. Legjobban a dió. Innivalóban pedig a gyömbértea. Ajánlani szokták még a D-vitamint, de nem mind szívódik fel rendesen. Wallmarknak van egész olcsó, és nekem az is hatott. Nem is gondoltam rá, mert multivitamint szedtem, de aztán olvastam egy cikket, hogy az emberek nagyon nagy részének D vitaminhiánya van, de valami döbbenet soknak!
Remélem, új erőre kapsz :)
Nagyon ügyes vagy, hogy ennyit fogytál! :)
Tetszik (0)
10 éve
#1882
GG7
Válasz kovacszsolt
#1872 számú posztjára
Hu, ez nem semmi fogyás, gratulálok! Bár én ilyen sokat nem fogytam, de korábbi fogyózásaim alatt nekem is volt ilyen, pedig szedtem multivitamint is. Nekem a magvak váltak be, napi pár szem dió, mogyoró, kesudió, kis marék, vagy örömforrásnak 2-4 kocka étcsoki. Legjobban a dió. Innivalóban pedig a gyömbértea. Ajánlani szokták még a D-vitamint, de nem mind szívódik fel rendesen. Wallmarknak van egész olcsó, és nekem az is hatott. Nem is gondoltam rá, mert multivitamint szedtem, de aztán olvastam egy cikket, hogy az emberek nagyon nagy részének D vitaminhiánya van, de valami döbbenet soknak!
Remélem, új erőre kapsz :)
Nagyon ügyes vagy, hogy ennyit fogytál! :)
Tetszik (0)
10 éve
#1881
Gonoszka1
Válasz kovacszsolt
#1880 számú posztjára
Sok sikert, erőt, és további fogyást kívánok, és a Bojtika által ajánlott L- karnitint is nézzed meg, mert azt azért nem árt szedni, mert a szívnek, vérnyomásnak jót tesz!
Tetszik (0)
10 éve
#1880
kovacszsolt
Rendben beállítottam,köszönöm a hasznos tanácsokat mindkettőtöknek,rámegyek jobban a dologra hogy erőre kapjak :)
Tetszik (0)
10 éve
#1879
Gonoszka1
Válasz kovacszsolt
#1878 számú posztjára
Szerintem érdemes lenne figyelni! Ha vezeted a kalóriáidat itt a Bázison, akkor a rendszer automatikusan megjeleniti ezeket is. Be lehet az arányokat állítani fogyásra, vagy amire gondolod hogy Neked megfelelő, és próbáljad figyelni, hogy átlagos napokon milyen arányok jönnek ki.
Tetszik (0)
10 éve
#1878
kovacszsolt
Voltam vérvételen,de szerintem újra megyek mert kb 2-3 hónapja voltam. Az arányokat nem nagyon nézem,probálok a lehetőségekhez képest minél jobb és egészségesebb dolgokat enni. Köszönöm a választ.
Tetszik (0)
10 éve
#1877
Bojtika
3
Vas nemcsak a vörös húsokban van.
Az L-karnitin jótékonyan támogatja a szívet.
Az L-karnitin jótékonyan támogatja a szívet.
Tetszik (0)
10 éve
#1876
Gonoszka1
Válasz kovacszsolt
#1875 számú posztjára
És a kivizsgáláson nem voltál vérvételen? Mert az ha vashiányod van akkor kimutatja. Én inkább fehérje hiányra gondolok, perxze ez nem biztos! Azért kérdeztem, hogy a fehérje-szénhidrát-zsír aránya milyen? Mert elvileg lehet szénhidrát hiány is.
Tetszik (0)
10 éve
#1875
kovacszsolt
Először is köszönöm a válaszokat, L-karnitint külön nem szedek de szeretem a gyümiket zöldségeket szedek jó minöségű C-vitamint,magnéziumot,kálciumot. Vitamin hiányra nem gondolok,persze attól még lehet. Inkább vashiányra gondoltam ma mivel nem szeretem a vörös húsokat (soha nem ettem még) inkább csirkét eszek ha már hús. Nagyjából ez nálam a bio étkezés kókuszzsír barna kenyér meg csupa ilyesmi amivel lehet kiváltani a káros dolgokat.
Tetszik (0)
10 éve
#1874
Gonoszka1
Válasz kovacszsolt
#1872 számú posztjára
Ha nincs betegség a háttérben, akkor azon kellene elgondolkodni, hogy miket eszel. Tehát megfelelő-e a fehérje, szénhidrát, zsír aránya. És mit takar az, hogy bio étkezéssel?
Tetszik (0)
10 éve
#1873
Bojtika
3
Szia Zsolt!
Valószínűleg jókora vitaminhiányod keletkezett.
Talán L-karnitin sem volna bolondság, nézz utána.
Valószínűleg jókora vitaminhiányod keletkezett.
Talán L-karnitin sem volna bolondság, nézz utána.
Tetszik (0)
10 éve
#1872
kovacszsolt
Én 10 hónap alatt bio étkezéssel 38 kilót adtam le,sajna még van rajtam fölös súly,a kérdésem az volna hogy nagyon megterheli a szervezetemet a dolog,fáradt vagyok erötlen stb..van valaki aki hasonló helyzetben van ilyen nagy fogyás után? Voltam kivizsgáláson és kb semmit nem találtak. Üdv.
Tetszik (0)
10 éve
#1871
Bojtika
3
Ugye?
Ha nekem nagyobb lenne, hasraesnék. Ha kisebb lenne, nem látszana. :-D
De ahogy fogysz, kisebbek lesznek, csak a mellizomzatot előre is kell már erősíteni, hogy ne lógjanak majd.
Ha nekem nagyobb lenne, hasraesnék. Ha kisebb lenne, nem látszana. :-D
De ahogy fogysz, kisebbek lesznek, csak a mellizomzatot előre is kell már erősíteni, hogy ne lógjanak majd.
Tetszik (0)
10 éve
#1870
Liguska
Válasz Bojtika
#1869 számú posztjára
Mindig az kéne, ami nincs. Én pl kisebb ciciket szeretnék, pedig most sincs nagy. De mégis. :D
Tetszik (0)
10 éve
#1869
Bojtika
3
Hát...látod, ez már csak így van.
Akinek nincs, az szeretne..akinek lehetne vagy van, az utálja.
Mint a nagy mellek...:-D
Üdvözöllek, és sok sikert kívánok!
Akinek nincs, az szeretne..akinek lehetne vagy van, az utálja.
Mint a nagy mellek...:-D
Üdvözöllek, és sok sikert kívánok!
Tetszik (0)
10 éve
#1868
Nozavi
Sziasztok! Én jelenleg elég közel élek ahhoz, hogy akár minden nap lazacot ehessek, (bár letöröm a lelkesedést, mert azért megkérik az árát itt is) de sajnos nem szeretem..... A család az falja, én meg maradok vagy a tőkehalnál, ha már muszáj halat enni, de inkább a csirkemellet választom. Azt bárhogy!!! :) Én tavaly augusztus végén kezdtem a számolgatósdit, megfertőzve vele a férjemet is, de decemberben elszálltunk, mint a győzelmi lobogó, így most újult erővel kezdtük újra. Én amellett, hogy számolok, még egy gyors tojásdiétát is beiktattam, hogy kapjak egy új kraftot egy kis lelkesedéssel a reggeli edzésekhez. :)
Tetszik (0)
10 éve
#1867
Bojtika
3
Azt én egyszer kis konzervdobozban vettem, a saját tintájában volt benne.
Volt még valami olaj is, meg fűszer, már nem annyira emlékszem, csak a látványra, ahogy kinyitottam.
Néztem vagy 20 percig, mielőtt megkóstoltam, de finom volt tényleg.
Volt még valami olaj is, meg fűszer, már nem annyira emlékszem, csak a látványra, ahogy kinyitottam.
Néztem vagy 20 percig, mielőtt megkóstoltam, de finom volt tényleg.
Tetszik (0)
10 éve
#1866
Omame
Anyagi korlátok nélkül tintahal lenne nálunk gyakran az ebéd. A pénzen kívül minden keretbe belefér. Nem panírban, hanem teflonon kisütve, sóval, borssal citrommal. Fincsi.
Tetszik (0)
10 éve
#1865
Bojtika
3
Óóóó köszönöm!!!
Maradt még spenót hétfőről, már törtem a fejem, mihez, hogyan...
Ki is veszek egy darab halat a mélyhűtőből!!! Bár nem lazac.
Maradt még spenót hétfőről, már törtem a fejem, mihez, hogyan...
Ki is veszek egy darab halat a mélyhűtőből!!! Bár nem lazac.
Tetszik (0)
10 éve
#1864
Gonoszka1
Válasz Bofy
#1862 számú posztjára
Én a karácsonyi menüben leveles tésztában sült spenótos lazacot készítettem. Nagyon-nagyon finom volt! Minden áldott nap meg tudnám enni!
Tetszik (0)
10 éve
#1863
Bojtika
3
Ha már ott tartunk, hogy bili, akkor már lehet bármiről álmodozni.
Én egy becsületes hegyvidéket jobban kedvelek bármiféle víz közelségénél.
Itt a faluban csalták a férjemet pecázni eleinte, mert van valami tó a környéken. Ő megkérdezte, mennyibe kerül a horgászjegy, utána közölte, hogy annyiért sok halfilét tud venni készen, és még a család sem hiányolja. :-D
Én egy becsületes hegyvidéket jobban kedvelek bármiféle víz közelségénél.
Itt a faluban csalták a férjemet pecázni eleinte, mert van valami tó a környéken. Ő megkérdezte, mennyibe kerül a horgászjegy, utána közölte, hogy annyiért sok halfilét tud venni készen, és még a család sem hiányolja. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#1862
Bofy
Egy időben sokat pecáztam, és szeretem én a magyar halat is...de ha már bilibe lóg a kezem, én bizony lazacokkal álmodozok:D...kik sellőfiúkkal, meg sellőlányokkal...én lazacokkal. Én iiiiimádom a lazacot :)!Spenótlevelekkel. Hjaaaaaj :)
Tetszik (0)
10 éve
#1860
Bojtika
3
Ahol a lazac olcsón kapható, ott az időjárás és az ottani munkák miatt nem híznak meg tőle az emberkék.
Tetszik (0)
10 éve
#1859
Gonoszka1
Válasz Bofy
#1856 számú posztjára
Álmodik a nyomor! Finom is a lazac. Szívesebben tömném magamba mint a karfiolt (igaz a kalóriája jóval több, így ha annyit ennék belőle a végén még kerekebb lennék).
Tetszik (0)
10 éve
#1857
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1850 számú posztjára
Ha csak vizet iszol az igaz, hogy kiméli a pénztárcádat, de egy idő után mindent megeszel ami a közeledbe kerül, és ráadásul egy idő után stagnálni fog a súlyod, mert elkezd tartalékolni! A sztárok nem hideg vizes kúrával fogynak le, ahogy azt neonlicht is írta!!! Miért nem hallgatsz ránk?
Tetszik (0)
10 éve
#1856
Bofy
Drága dolog a hal...elköltöznék oda, ahol a lazac olyan mint nálunk a karfiol:)
Tetszik (0)
10 éve
#1855
Omame
Egyszer kipróbáltam még anno azt az étkezést, ahol minden nap friss salátát fogyaszt a(z 5 tagú) család, heti kétszer hallal. A pénztárcám egy hónap után sírva könyörgött, hogy hagyjam abba.
Tetszik (0)
10 éve
#1854
Bofy
Megvehetik a sok finom lazacot.Ha kellő tőkém lenne, lazacot ennék lazaccal. A krémesbe is tennék lazacot :D
Tetszik (0)
10 éve
#1853
Omame
Hatékony pénz pazarlás, de nem segít abban, hogy 50 évesen is éljenek.
De azért sokan a hírességek közül is a hagyományos módszert válasszák: kontrollált mozgás és étkezés. Adott esetben két munka között könnyebben megengedhetik maguknak (és természetesen nem nézem le a munkát, amit folytatnak, ők is megdolgozzák a saját részüket.)
De azért sokan a hírességek közül is a hagyományos módszert válasszák: kontrollált mozgás és étkezés. Adott esetben két munka között könnyebben megengedhetik maguknak (és természetesen nem nézem le a munkát, amit folytatnak, ők is megdolgozzák a saját részüket.)
Tetszik (0)
10 éve
#1852
10 éve
#1851
neonlicht
Növekedési hormon,
pajzsmirigyhormon,
testhőmérsékletet fokozó gyógyszerek,
zsírleszívás és egyéb plasztikák.
Szóval orosz rulettel fogynak.
pajzsmirigyhormon,
testhőmérsékletet fokozó gyógyszerek,
zsírleszívás és egyéb plasztikák.
Szóval orosz rulettel fogynak.
Tetszik (0)
10 éve
#1849
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#1848 számú posztjára
Köszi Bojtika, csak én azt láttam, hogy megint törölve lett (1842es).
Tetszik (0)
10 éve
#1848
10 éve
#1847
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#1845 számú posztjára
Én lemaradtam a legújabb beírásról. Mi volt a 4. bekezdésben ami erre a gonolatra sodort?
Tetszik (0)
10 éve
#1845
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz Omame
#1844 számú posztjára
:) Köszönöm. :)Egyebekben én a 4. bekezdésre tettem le a voksomat. Pedig Isten látja lelkemet, próbálkoztam. De ha nem, hát nem, no. :)
Tetszik (0)
10 éve
#1844
Omame
Minden fórumnak megvan a maga trollja. Az ember okkal megy egy-egy helyre, a kérdés, hogy mi az az ok. Mert csak akkor elégedett, ha a céljait eléri.
Ha a célod az, csutikamamika, hogy elmond, hogy nehéz sorssal sikerült lefogynod 87 kilóról 70-re és mi a módszered, akkor tedd ezt. Gratulálunk hozzá. Ez jóval több, mint amit eddig én elértem pl. (és itt sokan vagyunk sokgyerekesek/nagycsaládosok, mind hisszük, hogy a mi porontyaink a tökéletesek, ez így is van rendjén. Mindenkinek a sajátja a legtökéletesebb.)
Ha az a célod, hogy tanácsot kérj, akkor mutass több hálát azoknak, akik megpróbálnak ennek eleget tenni. És legalább fontold meg, hogy miért tanácsolják azt, amit tanácsolnak.
Ha az a célod, hogy sértegess másokat, akkor valóban troll vagy, nincs más teendő, mint úgy tenni, mintha nem is írnál.
Döntsd el, kérlek.
Egy másik hozzászólás kapcsán, így igaz, a saját problémája mindenkinek elsődleges fontosságú. Néha 5 kilótól nehezebb megszabadulni és sokkal több energiát és munkát igényel, mint akár 10 kilóé is. Még egy ember életén belül is, más-más szakaszban. Sosem kell furán érezned magad amiatt, hogy fontos neked a saját küzdelmed. Ezért a te küzdelmed.
Ha a célod az, csutikamamika, hogy elmond, hogy nehéz sorssal sikerült lefogynod 87 kilóról 70-re és mi a módszered, akkor tedd ezt. Gratulálunk hozzá. Ez jóval több, mint amit eddig én elértem pl. (és itt sokan vagyunk sokgyerekesek/nagycsaládosok, mind hisszük, hogy a mi porontyaink a tökéletesek, ez így is van rendjén. Mindenkinek a sajátja a legtökéletesebb.)
Ha az a célod, hogy tanácsot kérj, akkor mutass több hálát azoknak, akik megpróbálnak ennek eleget tenni. És legalább fontold meg, hogy miért tanácsolják azt, amit tanácsolnak.
Ha az a célod, hogy sértegess másokat, akkor valóban troll vagy, nincs más teendő, mint úgy tenni, mintha nem is írnál.
Döntsd el, kérlek.
Egy másik hozzászólás kapcsán, így igaz, a saját problémája mindenkinek elsődleges fontosságú. Néha 5 kilótól nehezebb megszabadulni és sokkal több energiát és munkát igényel, mint akár 10 kilóé is. Még egy ember életén belül is, más-más szakaszban. Sosem kell furán érezned magad amiatt, hogy fontos neked a saját küzdelmed. Ezért a te küzdelmed.
Tetszik (0)
10 éve
#1843
10 éve
#1841
10 éve
#1840
10 éve
#1839
10 éve
#1838
Bofy
Tetszik (0)
10 éve
#1833
Bojtika
3
Válasz LPanka
#1828 számú posztjára
Én arra gondolok, hogy ennyi fiú között mindig lesz egy a közelében. Hogy életre valónak nevelődik, mert akaratlanul is megtanulja majd a "fiús" dolgokat is. Jobban kijön majd a férfiakkal felnőttként is, és határozottabb lesz velük szemben mindig.
Tetszik (0)
10 éve
#1831
Bojtika
3
Válasz csutikamamika
#1827 számú posztjára
Ez most akár fenyegetés, akár ígéret, tudomásul vettük.
Tetszik (0)
10 éve
#1829
Bofy
Az biztos:)!
Lelkem mélyén szeretnék én is ikreket. De aztán nem biztos, hogy én sok gyerekhez való türelemmel születtem. Sőt..biztosan nem :)
Lelkem mélyén szeretnék én is ikreket. De aztán nem biztos, hogy én sok gyerekhez való türelemmel születtem. Sőt..biztosan nem :)
Tetszik (0)
10 éve
#1828
LPanka
Válasz Bojtika
#1826 számú posztjára
naja. minden bratyó barátja majd őt akarja :D
Tetszik (0)
10 éve
#1826
Bojtika
3
De szép család lesz! A kislánynak büdös jó dóga lesz a bátyók mellett! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#1825
Gonoszka1
Válasz LPanka
#1824 számú posztjára
És az apjuk vadászengedélye mellé még ott lesznek a védőn-óvó bátyók!
Tetszik (0)
10 éve
#1824
LPanka
Válasz Gonoszka1
#1823 számú posztjára
Köszi Bofy!Köszi Gonoszka! Méghozzá 1 fiú-1lány. A 3idősebb fiú mellé jó a kislány. Még jó h apjoknak még vadászengedélye is van. Félhet majd a sok kérő :D
Erő és egészség van. 28. hét, már nincs sok hátra, csak a nehze :)
Tetszik (0)
10 éve
#1823
Gonoszka1
Válasz LPanka
#1820 számú posztjára
Gratulálok a lurkókhoz! Ezek szerint ikreket vár! Jaj az nagyon jó!
Tetszik (0)
10 éve
#1822
Bofy
Válasz LPanka
#1820 számú posztjára
Gratulálunk hozzá:)!Erőt, meg egészséget, és sok kitartást:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#1821
Bojtika
3
Általános tanácsra mindig csak azt válaszolta, hogy minden nap biciklizik.
Ha a gerincével problémák vannak, és ezt megírja, akkor is azt ajánljuk, hogy ne biciklizzen minden áldott nap. És biztosan keresnék gyógytornát, vagy ajánlani tudok valamit, amit megnézhet.
De amikor már rákérdeztem, hogy tényleg nem olvasta el, amit tanácsoltunk, vagy csak nem válaszolt, elkezdett veszekedni.
Ha a gerincével problémák vannak, és ezt megírja, akkor is azt ajánljuk, hogy ne biciklizzen minden áldott nap. És biztosan keresnék gyógytornát, vagy ajánlani tudok valamit, amit megnézhet.
De amikor már rákérdeztem, hogy tényleg nem olvasta el, amit tanácsoltunk, vagy csak nem válaszolt, elkezdett veszekedni.
Tetszik (0)
10 éve
#1820
LPanka
Válasz Bojtika
#1747 számú posztjára
kitörtölte a kommentjét. így nem tudom most h mi van .Gyerekgyáros :D. Az a nővérem, aki most várja a negyediket-ötödiket. Minden rendben köszönjük :D.
Tetszik (0)
10 éve
#1819
jancsoreka
5
33
5
33
Csutikamamika, ez így nem jó. Nem turkálni akarunk az életedben, de minden infót tök véletlenül tudunk meg. Nem vagyunk orvosok, de nyilván vannak bizonyos fogalmaink bizonyos betegségekről. Teszem azt, ha csak annyit írsz, hogy felsorolod a bajaidat és megkérdezed, hogy akkor ezzel most mi a fenét tudnál mozogni, akkor megspóroltál volna több nap idegeskedést meg vitát. Szerintem.
Tetszik (0)
10 éve
#1818
Bojtika
3
Válasz csutikamamika
#1814 számú posztjára
Nem. Tahón egyedül Te viselkedtél itt, és NEM TŰRÖM EL, hogy itt ekkora szájat nyiss.
Tetszik (0)
10 éve
#1817
jancsoreka
5
33
5
33
Ne személyeskedjünk, nem éri meg. Please, relax. :)
Csutikamamika, gyógytornászt kérdeztél az gerinci ínszalag-szakadásod miatt, hogy mit tornázhatsz? Gondololm, a gerincedet így nem ártana kímélni, ami számomra nagyjából annyit jelent, hogy nem lehet terhelés alatt (szerintem a bringa is terheli, mert hót hülyén be kell hajolni) - vagyis maradnak a földön végezhető gyakorlatok. Ennek ellenére lehet, én a hátizmokat is edzeném, mert azok tartják a gerincet (nekem is van súlyos gerincbetegségem, a nevét nem jegyeztem meg, de le is tojom magasról... :D Tom, hogy nem jó, de képtelen vagyok nyugton maradni), de azt is csak fekve... Gyógytornász, ortopédus... Sürgősen - mert, ha viszont nem mozogsz, az izmaid eltűnnek és az még rátesz egy lapáttal.
Csutikamamika, gyógytornászt kérdeztél az gerinci ínszalag-szakadásod miatt, hogy mit tornázhatsz? Gondololm, a gerincedet így nem ártana kímélni, ami számomra nagyjából annyit jelent, hogy nem lehet terhelés alatt (szerintem a bringa is terheli, mert hót hülyén be kell hajolni) - vagyis maradnak a földön végezhető gyakorlatok. Ennek ellenére lehet, én a hátizmokat is edzeném, mert azok tartják a gerincet (nekem is van súlyos gerincbetegségem, a nevét nem jegyeztem meg, de le is tojom magasról... :D Tom, hogy nem jó, de képtelen vagyok nyugton maradni), de azt is csak fekve... Gyógytornász, ortopédus... Sürgősen - mert, ha viszont nem mozogsz, az izmaid eltűnnek és az még rátesz egy lapáttal.
Tetszik (0)
10 éve
#1816
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1814 számú posztjára
Kedvesem! Itt a legtöbbünknek (tisztelet a kivételnek), vannak betegségei. Köztük olyan ami nehezen gyógyítható, vagy netán olyan amelyik gyógyíthatatlan! De eddig senkinek nem volt azzal problémája, hogyha kérdeztünk róla dolgokat, mert ezeknek az információknak a hiányában nem tudunk tanácsot adni! Mi szeretettel fogadtunk, rögtön mondtunk számodra hasznos dolgokat. De Te valamiért megsértődtél, csúnya szavakat, jelzőket vágtál hozzánk! Nem szabad így viselkedni olyan emberekkel akik tárt karokkal, segítőkészen fogadnak!
Tetszik (0)
10 éve
#1815
Bofy
köhm..
1. a hülye szót nálam TE, és más sem itt még nem olvasta
2. mondatértelmezési hiányosságaid vannak. A gyerekgyáros szó jelentését írtam le, nem azt hogy az összes nagycsaládos gyerekgyáros.
De mit állok le vitatkozni egy intelligenciahiányos beteg nővel...
1. a hülye szót nálam TE, és más sem itt még nem olvasta
2. mondatértelmezési hiányosságaid vannak. A gyerekgyáros szó jelentését írtam le, nem azt hogy az összes nagycsaládos gyerekgyáros.
De mit állok le vitatkozni egy intelligenciahiányos beteg nővel...
Tetszik (0)
10 éve
#1813
Bojtika
3
Csutikamamika: mi a csuda az a xyon torna???
Már írtam, hogy nem kell futnod. (többször is.) És nem tudom, mit értesz torna alatt, és miért nem szabad végezned.
Ha sem az ajánlott mozgás nem jó, sem étkezési tanácsot nem kérsz, beszélgetni pedig veled képtelenség, akkor mit vársz tőlünk?
Már írtam, hogy nem kell futnod. (többször is.) És nem tudom, mit értesz torna alatt, és miért nem szabad végezned.
Ha sem az ajánlott mozgás nem jó, sem étkezési tanácsot nem kérsz, beszélgetni pedig veled képtelenség, akkor mit vársz tőlünk?
Tetszik (0)
10 éve
#1812
Bofy
http://hu.wikipedia.org/wiki/Diszgr%C3%A1fia
Itt nincs leírva, hogy a diszgráfiás tahón viselkedik. A káromkodás sincsen. A kényszeres káromkodókat más gyűjtőfogalom alá vonták, konkrétan a Turet szindrómának hívják.
A gyerekgyáros fogalma pedig röviden:
Személy, aki 3nál több gyermekkel rendelkezik, és azok nevelése idővel részben, vagy teljes egészében az Államra hárul.
Kívánom, hogy valóban ne tartozz a gyerekgyárosok közé, de mivel olyan mértékben elöntötte a kaka az agyam (és ez nem a felgyorsult emésztésnek, hanem neked volt köszönhető), hogy hirtelen ehhez a kézenfekvő sértéshez nyúltam.
Fősulira amúgy jártam több diszlexiás, meg diszgráfiás csajjal is. De egyik sem viselkedett úgy, mint egy....na mindegy, hogy hogy.
Minket itt nem kell tisztelni. Tanácsokat nem kell megfogadni. De azt sem értem, hogy miért kell még mindig itt pampogni. Üljél a bicikliden, és hagyjál minket békében cseverészni. Még belőlem is sikerült kihozni a bunkót, pedig én szeretek normális maradni.
Itt nincs leírva, hogy a diszgráfiás tahón viselkedik. A káromkodás sincsen. A kényszeres káromkodókat más gyűjtőfogalom alá vonták, konkrétan a Turet szindrómának hívják.
A gyerekgyáros fogalma pedig röviden:
Személy, aki 3nál több gyermekkel rendelkezik, és azok nevelése idővel részben, vagy teljes egészében az Államra hárul.
Kívánom, hogy valóban ne tartozz a gyerekgyárosok közé, de mivel olyan mértékben elöntötte a kaka az agyam (és ez nem a felgyorsult emésztésnek, hanem neked volt köszönhető), hogy hirtelen ehhez a kézenfekvő sértéshez nyúltam.
Fősulira amúgy jártam több diszlexiás, meg diszgráfiás csajjal is. De egyik sem viselkedett úgy, mint egy....na mindegy, hogy hogy.
Minket itt nem kell tisztelni. Tanácsokat nem kell megfogadni. De azt sem értem, hogy miért kell még mindig itt pampogni. Üljél a bicikliden, és hagyjál minket békében cseverészni. Még belőlem is sikerült kihozni a bunkót, pedig én szeretek normális maradni.
Tetszik (0)
10 éve
#1811
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#1804 számú posztjára
Szerintem mindenkinek a saját leadandó kilóival való megküzdése nagy feladat. Az hogy ez 5 kiló vagy 100 kiló az igazából teljesen mindegy ilyen szempontból (persze időben a 100 kilót hosszabb leadni). Itt az a lényeg, hogy az emberbernek saját magával kell megküzdenie, és az bizony a legnehezebb! És ahogy írtad Te is jártál már a nagy túlsúllyal rendelkezők között, és azért azokat a kilókat is leválasztottad magadról, hogy most elérjed azt, hogy már "csak" 5 kilótól kelljen megszabadulnod! És ez is sikerülni fog, ahogy a többi is!
Tetszik (0)
10 éve
#1810
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz csutikamamika
#1808 számú posztjára
Nna. De legalább azt megtudhattuk, hogy diszgráfiás vagy - így már mindjárt sokkal érthetőbb a helyzet. Az én időmben sem volt, Bojtikáéban sem sötöbö - de ez egy egyetlen szavas magyarázat volt és elég is. Nem, nem kell mindenki életét kielemezni, viszont van, aki szívesen megosztja gondját-baját - és a többiek igyekszenek segíteni. Vili? Ezt nem érzem bajnak.A megköszönésről: tökéletesen rendben van, mondhatnám, illik is. De az már mégsem járja, hogy egy köszönet után jön három sértés! Ha esetleg valami rád sértőt érzékelsz, nem kell azonnal a plafonra ugrani és nekiállni vagdalkozni - hanem tessék megkérdezni, hogyan értette a válaszoló. Mert lehet, hogy csúful félreértettél valamit, lehet, hogy a válaszoló nem volt egyértelmű, bármi lehet. A lényeg: kérdezz vissza, és ne kapd elő azonnal a szamurájkardot, mert lehet, egy nagyobbal fogsz szembenézni. Légy olyan kedves. Köszönöm.
Tetszik (0)
10 éve
#1809
10 éve
#1807
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz csutikamamika
#1806 számú posztjára
Tudtam, hogy nem fogod érteni.Na jó, még egyszer, bár már sokan írták: itt mi azért vagyunk, hogy segítsünk egymásnak, és mindenkinek, aki segítségért jön ide. Neked is. Mert mi ilyenek vagyunk: jószívűek, kedvesek és kevés kivételes esettől eltekintve jókedvűek. De ez nem jelenti azt, hogy hülyék is lennénk és szó nélkül eltűrnénk, hogy egy olyan vadidegen, akinek próbálunk segíteni, minden második mondatával halálra sért bennünket. Nem tudunk mit kezdeni a sértődős és szurkálódós modoroddal, az alig olvasható írásaiddal, mert mi nem ilyenek vagyunk. Szólj, ha valamit nem értesz. Épp ezért arra kérlek immár én is, hogy ha nem vagy képes és hajlandó normális hangnemben megszólalni, akkor ne tedd. Itt nincs ellenség. Illetve van: te vagy saját magad ellensége.
Ha mindez nem sikerül, akkor ne csodálkozz, hogy hogyan szólunk vissza. Tudod: amilyen az adjon isten, olyan a fogadj isten.
Én szóltam.
Tetszik (0)
10 éve
#1805
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz csutikamamika
#1802 számú posztjára
Bár fogadatlan prókátornak ajtó mögött a helye, mégis: Bofy nem a többgyermekeseket nézi le. De ezt csak súgva.
Tetszik (0)
10 éve
#1804
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz Gonoszka1
#1800 számú posztjára
Hátöööö... Azok már nem nagyon vannak meg, mert úgy voltam vele, soha többé nem leszek karcsú... Két ruhatár kéne. Vagy maradni ilyennek. :)Áááhhh, tudom ám, hogy tök gáz(nak tűnik), hogy itt 5-6 kilóval küzdök, mikor sokatoknak tízszer ennyit kell(ett) fogyni. De... De valahogy én erre is büszke vagyok, mert marhára meg kell dolgozzak érte. Nem csak ezért, hanem az egész életmód-váltás nagy munka volt. Meghát jártam én is 100 kiló fölött, szóval elméletileg boldognak kéne lennem, hogy már csak az utolsó párral küzdök - oszt mégse.
Tetszik (0)
10 éve
#1803
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz csutikamamika
#1801 számú posztjára
Drágám, nem rajtad röhögtem. Mindenesetre érdekes jellemrajzot ad rólad az, hogy két sornyi beírásomra reagáltál - 6,5x többre meg semmit sem. No de mindegy, ez nem az én bajom. :)
Tetszik (0)
10 éve
#1800
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#1799 számú posztjára
Gondolom, hogy az otthoni cuccaidba is belefogytál, és azok amelyek szűkössebbek voltak, most azok jók nagyjából. De az nagyon szuper ha 38-as méreted van! Én most megelegédnek azzal, hogy a 48-as méret már kényelmes lenne, és aztán szépen tovább lefele (bár ha belegondolok hogy annak idején 60/62-es cuccokat hordtam, és még az is majdnem feszült rajtam!)
Tetszik (0)
10 éve
#1799
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz Gonoszka1
#1798 számú posztjára
Persze, hogy öröm! Na nyilván! :) Áááá, még kell pár hét, vagy akár hónap, mire hozzászokom az új méretemhez - tudod, hogy megy ez: minden ruha máshogyan van. Szemre kell próbálni. :) 12-est vettem, de van, amiből már simán jó a 38-as is (a 12-es asszem, 40-es). Van olyan blúzom, ami 16-os (44), de azon kívül, hogy kicsit lezser, jó...
Tetszik (0)
10 éve
#1798
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#1797 számú posztjára
De azért ez egy kicsit öröm is, hogy íme a bizonyíték, hogy fogysz! És most már legalább a méretedet is tudod, hogy a sportnacit, és pólót megvetted!
Tetszik (0)
10 éve
#1797
jancsoreka
5
33
5
33
Tegnap este végigolvastam és sírva röhögtem, csak már válaszolni nem volt erőm és az a baj velem, hogy ha belemelegszem, ölég genyó tudok lenni. :) Úgyhogy inkább mélyen hallgatok. :)
Nna, de a témához: nem tudom, hogy csináltam, de ma reggel 65,8 kg-t mért a mérleg!!! :D (na jó, kábé tudom, csak mindig meglepődök az eredményességen, ugyanis folyamatosan úgy érzem magam, mint aki dugig van és egy falat sem megy le már a torkán - biztos a sok víz miatt van) Tudom, hogy az otthoni mérlegekkel a testzsírszázalék-mérés nem pontos, de szeptember végén - október elején (amikor 70,3 és 71,5 kg között mozogtam) 23%-ot mutatott, most pedig 21-et... :D :D :D És ha nem is teljesen pontos, remélem, a két százalék különbséget azért pontosan mutatja! :) Derékból -3 cm, mellből (sajnos) -2 cm, csípő nem változott. Szóval rohamléptekkel közeledem!!! :) Most jól nem tudom, mit csináljak, teljesen összezavarodtam. :D Tudom, hogy röhej, de tényleg. Egészen eddig elérhetetlennek tűnt. Most meg... Mi lesz utána?! Azt hiszem, izmot kellene építeni. Hogy ne csak a kilók legyenek kevesebbek, de inkább izmos lennék, mint löttyedt-vékony (na jó, ez utóbbi sosem leszek, de na. Mihez képest). Tegnap vettem egy pólót meg egy nadrágot a sportsdirect-ben, jó nagy leárazások vannak (naci 1490, póló 790), hogy legyen miben edzenem. Ma vissza kellett vinnem kicserélni, mert lógtak rajtam, mint tehénen a gatya (az új póló még olcsóbb volt, 590). Szóval már a méretemet sem tudom...
Nna, de a témához: nem tudom, hogy csináltam, de ma reggel 65,8 kg-t mért a mérleg!!! :D (na jó, kábé tudom, csak mindig meglepődök az eredményességen, ugyanis folyamatosan úgy érzem magam, mint aki dugig van és egy falat sem megy le már a torkán - biztos a sok víz miatt van) Tudom, hogy az otthoni mérlegekkel a testzsírszázalék-mérés nem pontos, de szeptember végén - október elején (amikor 70,3 és 71,5 kg között mozogtam) 23%-ot mutatott, most pedig 21-et... :D :D :D És ha nem is teljesen pontos, remélem, a két százalék különbséget azért pontosan mutatja! :) Derékból -3 cm, mellből (sajnos) -2 cm, csípő nem változott. Szóval rohamléptekkel közeledem!!! :) Most jól nem tudom, mit csináljak, teljesen összezavarodtam. :D Tudom, hogy röhej, de tényleg. Egészen eddig elérhetetlennek tűnt. Most meg... Mi lesz utána?! Azt hiszem, izmot kellene építeni. Hogy ne csak a kilók legyenek kevesebbek, de inkább izmos lennék, mint löttyedt-vékony (na jó, ez utóbbi sosem leszek, de na. Mihez képest). Tegnap vettem egy pólót meg egy nadrágot a sportsdirect-ben, jó nagy leárazások vannak (naci 1490, póló 790), hogy legyen miben edzenem. Ma vissza kellett vinnem kicserélni, mert lógtak rajtam, mint tehénen a gatya (az új póló még olcsóbb volt, 590). Szóval már a méretemet sem tudom...
Tetszik (0)
10 éve
#1796
10 éve
#1795
10 éve
#1794
10 éve
#1793
Bojtika
3
Én azt tudom, de nem annyira mozgatja meg, mint egy súlyzós vagy fekvőtámaszos edzés.
Ráadásul az azonos edzéshez hozzászokik a szervezet is, és megáll a fogyás.
Írtam már, hogy a bicikli főlek erősíti az alsó testet, és ha éppen a comboddal meg a fenekeddel van gond, akkor kellene másféle mozgást is beiktatni. (Láttam a saját fényképedet.)
Ráadásul az azonos edzéshez hozzászokik a szervezet is, és megáll a fogyás.
Írtam már, hogy a bicikli főlek erősíti az alsó testet, és ha éppen a comboddal meg a fenekeddel van gond, akkor kellene másféle mozgást is beiktatni. (Láttam a saját fényképedet.)
Tetszik (0)
10 éve
#1791
10 éve
#1790
Bojtika
3
Válasz Dyti
#1786 számú posztjára
Én vodkát nem szoktam inni, a szülinapomon viszont az egész üveg pezsgőt becsülettel elkortyolgattam. Az nem áll el már kibontva...Hűűű., nagyon finom a kenyerem, az Isten is megáldja a sütős fiúk műsorát. Persze a füstölt szalonna sem rontotta el a rántottát.
Jó lett a káposzta is, de rengeteg maradt is még!
Zsír nélkül pároltam, vízzel és kömény, ánizs, tört mustármag, gyömbér és elég sok só. A végén beleöntöttem egy deci vörösbort, már kezd pimpósodni az a pár deci, ami megmaradt.
Tetszik (0)
10 éve
#1789
Gonoszka1
Én szerencsére az alkoholt nem szeretem (egy évben 1-2 alkalommal 1 pohár pezsgő azt slussz), mert még azzal is küzködhetnék mint a tésztáimmal!
Tetszik (0)
10 éve
#1788
Bojtika
3
Válasz csutikamamika
#1784 számú posztjára
Senki le nem hülyézett. A helyesírásodat sem tette senki szóvá addig, amíg el nem kezdtél minősíthetetlen hangon beszélni velünk.Igyekeztünk tanácsokat adni, ezekre nem reagáltál, csak írtad az indulatos és egyre inkább gorombáskodó hozzászólásaidat. Amikor ma megkérdeztem, hogy miért kérsz tanácsot, ha nem fogadod el, akkor kiborultál és még inkább szitkozódtál.
Ilyen viselkedéssel megnehezíted a saját életedet.
Találkoztam már fórumokon több diszgráfiással is, de nem volt probléma, mert előre szóltak, hogy ilyen gondjuk van. Ez tényleg nem gond, civilizált emberek között.
Ha a fogyásod stagnálása miatt borultál ki, az is bizonyítja, hogy nem jó megoldás a mindennapi edzés ugyanazzal, nem hiába írtuk meg neked vagy tízszer. Hogy nem hiszed el, és azt hiszed, mindenki át akar verni...hát az már a Te bajod, mi megpróbáltunk segíteni.
Tetszik (0)
10 éve
#1787
Bofy
Szombaton nálunk is buli lesz, de úgy döntöttem, hogy nem iszom, és magamra vállaltam a sofőr szerepet. :)
Tetszik (0)
10 éve
#1786
Dyti
Válasz Bojtika
#1783 számú posztjára
Pezsgő, vodka, sör :D Ezeknek általában nem tudok ellenállni :D Dehát, ennyi bűnöm legyen :D
Tetszik (0)
10 éve
#1785
10 éve
#1783
Bojtika
3
Válasz Omame
#1780 számú posztjára
Én nem kedvelem a likőröket. Nemrég megittam egy fél Johnny Walker-t, nem nagyon érdekelt a kalóriaértéke... :-D Mármint mire hazaértem és felvittem.
Tetszik (0)
10 éve
#1782
Dyti
Hát én azért vétkeztem párszor :D 1-2-3-4 buli becsúszott...ráadásul, akkor sosem érdekelt a mennyiség :D....Lekopogom túléltem :).... És vérvételen is voltam az inzulinom is rendben van már :) ...még -10kg...és juppijéé lesz :D Lassan nekem is el kéne kezdenem ezt az izmépítősdit...
Tetszik (0)
10 éve
#1781
10 éve
#1780
Omame
Grat Dyti! Én 2,5 hónapja indultam, még csak -9, ráadásul jött egy kis stagnálás. Meg a felismerés, hogy Baileys-ből még fél deci sem fér bele az életembe :D
Tetszik (0)
10 éve
#1779
bmati
108
Válasz Dyti
#1778 számú posztjára
Az jó, gratula. :)Én 4 hónapja már elértem a célomat, azóta lassan megy az izomtömeg-növelés (eddig havi 0,33-as átlaggal jött rám tiszta izom). Még fel kéne szedni 6-8 kg izmot, az még egy pár évbe bele fog telni. :)
Tetszik (0)
10 éve
#1778
Dyti
Ehhez nekem fordítóprogi kell már....
Amúgy....11-én volt 3 hónapja, hogy nekiindultam a dolognak....-14.kg juhúúú :)
És épp lencsefőzeléket falok, ami leves lett.....
Amúgy....11-én volt 3 hónapja, hogy nekiindultam a dolognak....-14.kg juhúúú :)
És épp lencsefőzeléket falok, ami leves lett.....
Tetszik (0)
10 éve
#1776
10 éve
#1774
10 éve
#1772
Bojtika
3
Válasz Bofy
#1767 számú posztjára
Valahogy úgy lehet. Szegény, azért tudom sajnálni. Kiteszi a lelkét is, mégis minden "szemét ember" csak őt üti-vágja.
Még azért is megsértődik, amiben egyetért! (Konkrétan, hogy a Mama sokat dolgozott egész életében.) Piszok nehéz lehet így élni, folyamatos megbántottságban és úgy érezve, senki a világon nem áll mellé.
Tetszik (0)
10 éve
#1771
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1770 számú posztjára
Emberek egymás között ilyen stílusban nem beszélhetnek!!! A gyermekeidet senki nem bántotta, Te viszont minket elmondtál mindennek (inkább nem idéznélek). És elárulom Neked, hogy az igaz barát kitart melletted jóban-rosszban, és nem támad hátba, és mindenben támogatjátok egymást! Lehet, hogy nem volt még igaz barátod? (Amit mondjuk ilyen stílus mellett nem csodálok!!!)
Tetszik (0)
10 éve
#1769
Dyti
Ha valaki hülye, azt fogyással nem lehet megoldani.Szerintem. Mindenesetre jót szórakoztam, köszönöm nektek :D
Tetszik (0)
10 éve
#1768
Gonoszka1
Ez az egész most már kezd egy kabaréra hajazni. Lehet, hogy rejtett kamerával van dolgunk?
Tetszik (0)
10 éve
#1767
Bofy
Válasz Bojtika
#1765 számú posztjára
:D:DAzt mondod, hogy feszkót csinálnak az agyban az elsokasodott zsírmirigyek?:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#1766
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#1761 számú posztjára
Nekem amikor elkezdtem dolgozni 1982-ben 1300 Ft fizetésem volt, és ehhez még jött valamennyi jutalék, így 1600-1700 Ft körül kaptam. Jó régen volt!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1765
Bojtika
3
Válasz Bofy
#1763 számú posztjára
Hagyd el, kövéren én is ingerlékenyebb voltam.
Tetszik (0)
10 éve
#1764
Bojtika
3
Válasz Omame
#1760 számú posztjára
Inkább városon volt (a szenes kazánok miatt) kénes a levegő. Sokszor veszem alapul az 1920-30-as éveket, mert sok irodalmi műben fel lehet fedezni az akkori életvezetést. Falun fával tüzeltek, vagy hulladékkal.
A lisztet a háziasszony átszitálta. Gondolom, némi szemét is volt benne, tán egérkaka is, nem csak kavics...
Tetszik (0)
10 éve
#1763
Bofy
A jó ég áldjon meg te alul iskolázott gyerekgyáros. Elég szomorú volt eddig amit itt műveltél, de már elég nehezen türtőzteti itt magát az ember lánya...
Tetszik (0)
10 éve
#1762
10 éve
#1761
Bojtika
3
Válasz Dyti
#1755 számú posztjára
Ige, én is írhatnám, hogy bezzeg engem még 20 Ft-tal küldtek Anyuék a kisboltba, hogy megvegyem a vacsorát ötünknek. Azt nem tudom, Anyui mennyit keresett akkor, de Nagymama valami járadékot kapott, 300 valahány Ft-ot, az kicsit kevés lett volna neki egy hónapra, ha nem velünk élt volna.
Később, 1972-ben az első munkahelyemen 1700 Ft-ot kerestem, a jó kereset akkoriban 2500 Ft körül volt.
Tetszik (0)
10 éve
#1760
Omame
Minden kornak megvolt a maga problémája. Azt valóban nem lehet állítani, hogy tisztább volt a levegő a szénfűtés és savas esők időszakában. Régen valóban nem ettek annyira finomított lisztet, viszont az őrlés alatt kavics darabok kerültek a lisztbe, amit pedig a fogak nem köszöntek meg.
A tartósító szerek és a mozgásszegény életmód a mai kor kihívása, amire reagálni kell.
Ráadásul a szépségideál erősen szubjektív és kultúra függő. Talán 100 éve volt, hogy a narancsbőr a szép nő elengedhetetlen tartozéka volt? Manapság pedig szitokszó.
Sokat tanulunk magunkról, sokat felejtünk. Valahol mindannyiunknak az a célja, hogy a saját bőrünkbe jól érezzük magunkat.
A tartósító szerek és a mozgásszegény életmód a mai kor kihívása, amire reagálni kell.
Ráadásul a szépségideál erősen szubjektív és kultúra függő. Talán 100 éve volt, hogy a narancsbőr a szép nő elengedhetetlen tartozéka volt? Manapság pedig szitokszó.
Sokat tanulunk magunkról, sokat felejtünk. Valahol mindannyiunknak az a célja, hogy a saját bőrünkbe jól érezzük magunkat.
Tetszik (0)
10 éve
#1759
10 éve
#1757
10 éve
#1756
10 éve
#1755
Dyti
Jó a buli :D:D:D Azért a mammerokat nem vonnám be a buliba...ne hasoníitgassuk már mi volt 50-60 éve meg mi ma...mert bezzeg akkor nem volt bio meg istennyila....Ja..meg nem napi 10 órában irodában dolgoztak,meg nem a mosógép mosott helyettük, meg nem volt ennyi finomított xar...meg még lehetne sorolni...Ezen mindig csak nevetek,mikor feljön, hogy bezzeg régen jó volt.....Csak logikusan bele kéne néha gondolni a dolgokba. (azért most jót nevettem itt 1-2 emberen XD Hatalmas :D)
Tetszik (0)
10 éve
#1754
10 éve
#1753
Gonoszka1
Válasz Bofy
#1752 számú posztjára
Szerintem is ez történt, mert letagadhatatlan stílusa nj-ben szinte ordít!
Tetszik (0)
10 éve
#1752
10 éve
#1750
Bojtika
3
Válasz csutikamamika
#1748 számú posztjára
Mamádat még sokáig éltesse a Jóisten. Amikor ő még kislány volt, nem volt ennyi káros anyag sem a levegőben, sem az élelmiszerek nem voltak még ennyire feldolgozottak és finomítottak. Ő biztosan sokat is dolgozott élete során, egy régi háziasszony bizony egész nap meg sem állt, és mindent kézzel végzett. Ha pedig falun élt, akkor a mérgezetlen jó levegőn is sokat dolgozott kint.
A mai világ más, lám, Te is meghíztál.
De hidd el végre, a minden áldott napi biciklizéstől csak még nagyobb lesz a feneked és a combod. Legalább minden másnap más fajta edzéseket kellene végezned otthon és ingyen.
Erre még nem reagáltál se köszönettel, se mással, pedig nem is egyszer írtam, írtuk le.
Sokan kaptunk pofonokat az élettől, hangulatember is akad közöttünk, de nem gorombáskodunk és nem beszélünk mással úgy, mint a sarki kofa. Én a Te korodban három gyereket neveltem, az egyik baleseti sérült volt, de ettől sem több, sem kevesebb nem leszek.
A gyógyszereket ajánlgasd másoknak.
Éppen Te vagy az, aki átgázol másokon! Semmi nem jogosít fel arra, hogy másokkal így viselkedj.
Minden más társaság már kikérte volna magának az ilyen gorombaságokat. Hogy még mindig itt beszélgetünk veled, az nem azt jelenti, hogy ennyire jó a stílusod, hanem mi vagyunk tapasztaltak és nagyon-nagyon türelmesek.
Tetszik (0)
10 éve
#1749
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1748 számú posztjára
De ha értelmes emberi lénynek tartod magadat, akkor a hangulataidon uralkodsz, és segíteni akaró embereket nem küldesz el melegebb éghajlatra! Főleg mert nem is bántottak, és nem is akartak Neked rosszat!!! Higgyed el mindenkinek meg van a saját maga baja-nyüge!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1747
Bojtika
3
Válasz csutikamamika
#1740 számú posztjára
Kérdezem, ki az közöttünk, aki egész nap edz??? Csutikamamika, ha ennyire sikeresen fogysz magadtól is, akkor miért kértél tanácsot? Persze meg se fogadod.
Nem is mondta senki, hogy többet kellene edzened, hanem azt, hogy ne mindennap biciklizz. Ugyanennyi időn át lehetséges másik fajta mozgás is, csak vagy nem olvastad el, vagy nem érdekel annak ellenére, hogy tanácsot kértél.
Sok dolgozó, több gyermekes anya van itt, nem különlegesség a helyzeted!
Tetszik (0)
10 éve
#1746
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1743 számú posztjára
Mi nem rád írtunk, hanem segíteni próbáltunk amin Te kiakadtál! És egyébként pedig nem szabad ilyen csúnyán beszélni!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1744
10 éve
#1745
Bojtika
3
Nem kell idejönnöd, de én is kérem Admin-t, hogy a szókincsedtől szabadítson meg.
Trágár is vagy, inkább tényleg maradj magadnak.
Trágár is vagy, inkább tényleg maradj magadnak.
Tetszik (0)
10 éve
#1742
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1740 számú posztjára
Bofy majdnem 38 kilót fogyott, Bojtika 25 kilót, és én magamtól 71 kilót! Azt hiszem már letettünk valamit az asztalra ezen a téren!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1741
10 éve
#1739
Bofy
És milyen viccesen válaszolt:D..kár, hogy lefogyott a nagy hurkazabálás közepette, és lelépett:D.
Tetszik (0)
10 éve
#1738
Bojtika
3
Ő legalább igyekezett, igen. És észbe kapott, ha már kórusban mondtuk ugyanazt.
Sőt, még válaszolt is.
Sőt, még válaszolt is.
Tetszik (0)
10 éve
#1737
Bofy
Mondjuk nem tagadom, én tahó vagyok :). Amit bár próbálok elnyomni, de feltörtek az érzések, és nem sikerült:D
Azért kulabának is voltak dolgai:D..csak ő viccesen csinálta.
Azért kulabának is voltak dolgai:D..csak ő viccesen csinálta.
Tetszik (0)
10 éve
#1736
Bojtika
3
Bofynak azért tényleg több van a tarsolyában, úgy látom.
Sőt még a fejében is.
Te vagy az első tag, aki így viselkedik! Ennek ellenére is értelmes válaszokat kaptál. Mások azért udvariasabbak.
Válaszolni illendő, még akkor is, ha nem fogadod el a tanácsot.
Sőt még a fejében is.
Te vagy az első tag, aki így viselkedik! Ennek ellenére is értelmes válaszokat kaptál. Mások azért udvariasabbak.
Válaszolni illendő, még akkor is, ha nem fogadod el a tanácsot.
Tetszik (0)
10 éve
#1735
10 éve
#1734
Bofy
Tessék, kaptunk választ:D!
Van egy mondás: ne vívj szellemi harcot fegyvertelennel.
Én feladtam:D
Van egy mondás: ne vívj szellemi harcot fegyvertelennel.
Én feladtam:D
Tetszik (0)
10 éve
#1732
Bojtika
3
Én konkrétan 3 gyereket szültem, 54-55 évesen is képes voltam lefogyni 25 kilót.
Itt igyekszem segíteni, de legalább egy válasz azért kijárna, ha ugyanazt gépelem le külön Neked többször.
Mert megérdemlem. :-D
Itt igyekszem segíteni, de legalább egy válasz azért kijárna, ha ugyanazt gépelem le külön Neked többször.
Mert megérdemlem. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#1731
Bofy
Már ne haragudj, de ha ennél okosabb válasz érdekel, akkor fel kell keresni egy diplomás dietetikust, és egy személyi edzőt.
Itt többnyire mindenkinek van gyereke...jó, nem szültem 4et, de nem leszek tőle kevesebb. Minden esetre mindenkinek be van osztva az ideje, nem a gép előtt élünk. Viszont áldoznak az idejükből arra, hogy a már ne haragudj, de hót tahó stílusod ellenére is válaszoljanak rá.
Azt se kérte senki, hogy itt ülj, de válaszolnak, és aztán mintha nem is reagáltak volna, nyomod tovább a poppot arról, ami már meg van válaszolva....
Itt többnyire mindenkinek van gyereke...jó, nem szültem 4et, de nem leszek tőle kevesebb. Minden esetre mindenkinek be van osztva az ideje, nem a gép előtt élünk. Viszont áldoznak az idejükből arra, hogy a már ne haragudj, de hót tahó stílusod ellenére is válaszoljanak rá.
Azt se kérte senki, hogy itt ülj, de válaszolnak, és aztán mintha nem is reagáltak volna, nyomod tovább a poppot arról, ami már meg van válaszolva....
Tetszik (0)
10 éve
#1729
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1728 számú posztjára
De akkor miért kérdezel, ha nem érdekel a válasz? Vagy ha megcsináltad a dolgodat akkor miért nem reagálsz arra amit írunk? Mi jószándékkal segíteni szeretnénk, és nem "észt osztani".
Tetszik (0)
10 éve
#1727
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1725 számú posztjára
Azért kell felsőtestre is edzeni, mert aránytalan lesz a fogyás, illetve nem fogsz hatékonyan fogyni! Bojtika és Bmati már elmagyarázta. Hallgassál rájuk, mert ők értenek hozzá!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1726
Bojtika
3
De attól még minden testtájékra kell mozognod, mert nincs helyi fogyás. Sőt, inkább még erősebb lehet a comb és a fenék. Nézd csak meg a profi biciklistákat, nyeszlett a karjuk, a combjuk meg csak úgy dagad.
De ha Neked tökmindegy, mit beszélünk, akkor szólj, mert akkor nem beszélek hiába minden egyes alkalommal, és még csak nem is reagálsz rá fél szóval se. Csak azt darálod, ami Neked tetszik.
De ha Neked tökmindegy, mit beszélünk, akkor szólj, mert akkor nem beszélek hiába minden egyes alkalommal, és még csak nem is reagálsz rá fél szóval se. Csak azt darálod, ami Neked tetszik.
Tetszik (0)
10 éve
#1724
Bojtika
3
A hasizomra lehet a riszálósat is csinálni. Eleinte szépen érzi is az ember még az óóódalát is!
Tetszik (0)
10 éve
#1723
Bofy
Biztos, bár én nem tornáztam 40 perceket:D...Most ez a spinn ez jó. Heti kétszer egy óra, még súlyzózunk is közben. Izzadok mint öt ökör közben. Aztán itthon kis hasizmozás, és csókolom. Jobban megmozgatom még így is magam, mint mikor minden nap szobabicajoztam.
Tetszik (0)
10 éve
#1722
bmati
108
Válasz Bofy
#1721 számú posztjára
Akkor durván a fele. Utána szokott beindulni a stagnálás. Akkor csak azért nem jött vissza, mert más mozgással folytattad. :) Csak azért idő szempontjából sem mindegy, hogy napi 1-2 óra tekerés vagy napi 20-40 perc torna, plusz a tornával nem csak az alsótestedet dolgoztatod, a formásodásról nem is beszélve. :)
Tetszik (0)
10 éve
#1721
Bofy
nem jött vissza. 20 ment le úgy, hogy minden nap tekertem. Aztán jöttetek Ti, akik mondtátok, hogy ne tekerjek minden nap. A maradék 18 úgy ment le, hogy nem tekertem minden nap.
Tetszik (0)
10 éve
#1720
bmati
108
Válasz Bofy
#1719 számú posztjára
A fogyásra gondoltam. :)A túlsúly kb. fele ment le vagy valamivel több? Aztán mennyi jött vissza?
Tetszik (0)
10 éve
#1719
Bofy
Válasz bmati
#1717 számú posztjára
több mint fél évig:P...és 20 kg ment le. :P:P (de szerintem az mind a combomból seggemből:D)
Tetszik (0)
10 éve
#1718
bmati
108
Válasz csutikamamika
#1715 számú posztjára
Otthon, egyedül tornázz. Nem gáz, az első 1-2 hét után már kifejezetten élvezni fogod. Nem kell az elején nagy dolgokra gondolni. Biciklizés, lépcsőzés, séta, futás, stb. mind csak az alsó testet dolgoztatja meg. Gondolj bele, hogyha izmosodsz alsótestre, akkor az formásabb lesz, lemegy pár kg, de utána megáll és ott maradsz a zsíros, formátlan felsőtesteddel, szerintem az nagyon gázul néz ki...
Tetszik (0)
10 éve
#1717
10 éve
#1716
Bofy
Én egy időben minden nap bicikliztem, és fogytam is mint a parancsolat...aránytalanul, de fogytam:)
Tetszik (0)
10 éve
#1714
Bojtika
3
Ha elegendő lassú felszívódású szénhidrátot eszel, nem kívánod majd az édességet.
Arról inkább le kellene szokni.
De ha amúgy is több a kiadásod a gluténmentes dolgokra, akkor miért költenél diétás édességre? A cukorban nincs glutén. Kicsit használhatsz belőle, ha megkívánod az édes dolgokat, én is használok cukrot néha.
Mindig csak a biciklivel bent is, kint is, nem mész semmire, és ha mindennap végzed, akkor pláne nem.
Arról inkább le kellene szokni.
De ha amúgy is több a kiadásod a gluténmentes dolgokra, akkor miért költenél diétás édességre? A cukorban nincs glutén. Kicsit használhatsz belőle, ha megkívánod az édes dolgokat, én is használok cukrot néha.
Mindig csak a biciklivel bent is, kint is, nem mész semmire, és ha mindennap végzed, akkor pláne nem.
Tetszik (0)
10 éve
#1713
Bofy
Csuti, Te amúgy is selypítesz?
A diétás édességek nem is olyan diétásak. Mivel nem nagyon van benne cukor, ezért magas a zsírtartalma, hogy legalább íze legyen. És ezekben elvétve szokott glutén is lenni.
Vegyél egy zacsi kölest, abból elég jó sütiket lehet csinálni. Vagy daráld meg a rizst mákdarálón, és lehet jó kis kekszeket gyártani.
A diétás édességek nem is olyan diétásak. Mivel nem nagyon van benne cukor, ezért magas a zsírtartalma, hogy legalább íze legyen. És ezekben elvétve szokott glutén is lenni.
Vegyél egy zacsi kölest, abból elég jó sütiket lehet csinálni. Vagy daráld meg a rizst mákdarálón, és lehet jó kis kekszeket gyártani.
Tetszik (0)
10 éve
#1711
Bojtika
3
Válasz SzaboPJudit
#1702 számú posztjára
Oké, majd most lesz a jó, csak figyeld! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#1710
Bojtika
3
Válasz csutikamamika
#1706 számú posztjára
Bmati megírta, én is másoltam már Neked az edzést illető tanácsokat. Mármint, hogy ne ugyanazt végezd minden nap! Ezzel már harmadjára tanácsoljuk, és mintha nem olvasnád el.
Tetszik (0)
10 éve
#1708
bmati
108
Válasz csutikamamika
#1706 számú posztjára
Ne edz ugyanoda minden nap, mert megint stagnálni fog a súlyod. Csináld kétnaponta a trénert vagy a bicajt (cserélgetheted is ezeket), mellé erősíts alsótestre, a köztes napokon meg felsőtestre edz. Így hatékonyabb lesz a zsírégetés.
Tetszik (0)
10 éve
#1707
bmati
108
Válasz csutikamamika
#1703 számú posztjára
Nálam pihenőnap van, viszont tegnap volt edzés és holnap is lesz. Jelenleg heti 3-szor tolom (hétfő-szerda-péntek), de ha jó idő lesz, akkor visszaállok a heti 5-6 edzésre. A tegnapi napom ilyen volt:Délelőtt 6 km séta (mert el kell jutni a városba és vissza), délután 45 perc futás (7,8 km), ujjakon végzett teljes fekvőtámasz, szűk kéztartásos fekvőtámasz, hajlított lábemelés függeszkedésben és az ezekhez tartozó bemelegítések.
Holnap meg húzódzkodás, híd, függeszkedés napom lesz futással. :)
Pénteken meg guggolás, vádli.
Fel kellett cserélnem pár dolgot, mert szerda-csütörtök sok dolgom lesz és ki fog fárasztani rendesen a sok mászkálás. :/
Tetszik (0)
10 éve
#1705
Gonoszka1
Válasz csutikamamika
#1703 számú posztjára
Jó reggelt, bár nekem már inkább jó napot (reggel 4-kor kelek). Én szokásomhoz híven hajnalban a fél órás tornámat űztem. Te már tornáztál valamit?
Tetszik (0)
10 éve
#1704
jancsoreka
5
33
5
33
Válasz Bofy
#1695 számú posztjára
Húbakker, anno nekem is ilyenem volt. Életemben akkor egyszer éreztem halálfélelmet, amikor a zsibbadás a bal hüvelykujjaimból elindult a karomon felfelé - és az jutott eszembe, hogy vajon a szívem is el fog zsibbadni és meghalok?! Mostmár röhejesen hangzik, de akkor és ott rettenetesen ijesztő volt. Aztán meg mondani akartam valamit, és nem az jött ki a számon, hanem valami galagya... Bofy, jó, hogy elhatároztad!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1702
10 éve
#1701
Bofy
Hja, ne is mondd. Egyszer a főnököm vitt fel az ügyeletre, mert bepánikolt:).
Ez a mostani sem normális. Tél közepén 10 fokok....
Ez a mostani sem normális. Tél közepén 10 fokok....
Tetszik (0)
10 éve
#1700
Omame
Bofy, majd írd le, mit mondtak a centrumban, mert engem is érdekel. A munkahelyemen mind a 6-an frontérzékenyek vagyunk. Front idején kihal a cég magyar részlege. Gondoltuk, munkavállalási feltételnek kéne lennie a frontérzékenység hiányának!
Tetszik (0)
10 éve
#1699
10 éve
#1698
Gonoszka1
Válasz Bofy
#1697 számú posztjára
Hajrá! Szurkolunk, drukkolunk, és Te meg tudósítod, hogy mi van Veled!!!
Tetszik (0)
10 éve
#1697
10 éve
#1696
Gonoszka1
Válasz Bofy
#1695 számú posztjára
Akkor ezt nagyon nem szabad félvállról venni, mert belegondolni is szörnyű, hogy milyen következményekkel járhat. Így az lenne a legjobb, ha minnél előbb el tudnál oda jutni! Még akkor is ha orvosi herce-hurcával jár (mint általában minden).
Tetszik (0)
10 éve
#1695
Bofy
Ezen már egy ideje gondolkozom, csak nem egyszerű oda bejutni. Háziorvostól a neurológushoz, neurológustól a fejfájósokhoz. Beutalók hegye. De el kell mennem, mert olvastam, hogy akiknek aurás migrénjük van, nagyobb eséllyel indulnak az agyvérzését is. A tüneteim stimmelnek. Fél oldali bénulás, látás és beszédzavar...csupa csupa jóság
Tetszik (0)
10 éve
#1694
Gonoszka1
Válasz Bofy
#1693 számú posztjára
Akkor ebben is elhatározásra jutottál. Úgy látszik ma van az elhatározások napja! És ott ráadásul biztos fognak tudni segíteni, és megszünik ez az erős migréned (és ez nem csak Neked, hanem az egész családodnak jó lesz).
Tetszik (0)
10 éve
#1693
Bofy
A fejem fájni fog, ha jön a melegfront. Azt nem tudom elkerülni evéssel sajnos. Max ha továbbra is kerülöm a laktózt. Mielőtt kitavaszodik, elmegyek a fejfájáscentrumba, mert az az időszak az brutális szokott lenni.
Tetszik (0)
10 éve
#1692
Gonoszka1
Válasz Bofy
#1689 számú posztjára
Gratulálok az elhatározáshoz! Végre megnyugszol, nem fog fájni a fejed, és jönnek a sikerélmények!
Tetszik (0)
10 éve
#1691
Bofy
ÉÉÉN??Túlvariál? SOHA:D:D.
Úgy legyen. Bár kussolok, mert a felszedett 5ből 2,5 kg ment le 5 nap alatt.
Úgy legyen. Bár kussolok, mert a felszedett 5ből 2,5 kg ment le 5 nap alatt.
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu