Belépés
Belépve maradok
Hirdetés:
4 évé
#506
miminati
Lányok,én is 158 cm vagyok és a célom 55 kiló:)))42 éves vagyok,milyen jó hogy a korosztályomból is vannak sokan,Hasonló cipőbe járok mint az elöttem szólok,csak nekem 4 gyerekem van,a legkisebb 2.a legnagyobbak 22 20 18 évesek.:)

4 évé
#505
Bojtika
Van még hasonlóság ezen kívül is:
Az én fiam 23 éves, bár nekem ő a háromból a legkisebb, aki még velem él. Három éveském már azért nincsen. :-D
De nyilván nem vagy kezdő a főzésben. Sok fiatal itt a fogyás közben a főzéssel is bajlódik még.

4 évé
#504
Duska73
reply to Bojtika's post #501
Bojtika köszönöm szépen a biztatást és a támogatást. A segítséget is biztosan igénybe fogom majd venni :-) Én 156 cm vagyok, ismerős a szitu.

4 évé
#503
Bojtika
Kedvesem, ha én 170 centi lennék, bőven megelégednék a kockás hassal, 60egynéhány kilósan. De történetesen és jelenleg 150 centi akkor vagyok, ha kihúzom magam!
A számolásoknál az "eredeti" 155 centimet írom be, az a genetikai magasságom, már ha ez magasság egyáltalán...:-D különben nagyon kevés testsúlyt akarnának a kalkulátorok.

4 évé
#502
blasphemya
Csak nekem lehetetlen az 5-el kezdődő súly? Csúcsformámban, kockás hassal, szenesre sportolva voltam 66 kg, ehhez 170-es magasság, voltam már 60 is, de akkor már úgy néztem ki, mint egy anorexiás. Amikor elhagytam magam és mázsáltam, akkor sem mondtak 80 kg-nál többnek, most meg 65-66 kg-nak saccolnak, pedig nem mostanában fog 6-al kezdődni a mérlegen a szám. Vagy aranyból vannak a csontjaim, vagy fogalmam sincs.

4 évé
#501
Bojtika
Szia Duska!
Én hasonló súllyal kezdtem tavaly nyár végén, és az 55 kg már megvan egy jó hónapja, vagy már több is...
Pedig én idősebb vagyok, a kezdetkor még 54, azóta betöltöttem az 55-öt a télen.
Sikerülni fog, majd segítünk, ha kell!

4 évé
#500
Duska73
Sziasztok! Szeretném erősíteni a "Sikeresen lefogytam!" fórumozók táborát, ezért ma elkezdtem a diétámat és csatlakoztam Hozzátok. Érdeklődéssel olvasom a hozzászólásokat és próbálok minél több hasznos tanácsot magamévá tenni és alkalmazni. Egyébként 40 éves vagyok, van egy 20 éves fiam és egy 3 éves kislányom. A jelenlegi súlyom 72,4 kg, célom az 55 kg. Nagy feladat, de megcsinálom :-)

4 évé
#499
Lousha 843
reply to Bofy's post #498
Teljesen jól csináltad. Ha nem eszed le a "lesportolt" kalóriákat, kicsit gyorsabban fogysz, de ha éhes/kívánós vagy, akkor csak ezért nem kell lemondani a plusz kajáról. Amíg a kereten belül vagy (a sporttal növelt kereten), addig a terved biztonságban van :)

4 évé
#498
Bofy
Nem okoskodni akartam, csak hirtelen bepánikoltam, hogy már megint nem jól csináltam valamit:D...mert én biza megzabbantottam amit lehetett:D Nem mindig, de előfordult....:)

4 évé
#497
Lousha 843
reply to Bofy's post #495
De, azt jelenti, csak feltételezem, a jelenlegi 1240-es kereted azért ennyi, mert fogyásra van kalkulálva a terved. De ha már lefogytál, akkor vélhetően súlytartásra állítod be, tehát a kereted az alapjárat kcal lesz.

Arra próbáltam rávilágítani, hogy azért, mert valaki elérte a célját, nem kell abbahagyni a sportot, főleg nem, ha valaki kimondottan élvezi, meg ha szeretné megőrizni izmos/formás alakját. Viszont ha tovább fogyni nem szeretne, akkor meg kellene enni a teljes keretet, plusz mindazt a kalóriát, ami a sporttal elégett.

4 évé
#496
miminati
reply to Lousha's post #493
köszi a választ,még két hónap,bár az utolsó kilokkal úgy olvasom meg kell küzdeni,Erősíteni szeretnék utána,izmosodni:)

4 évé
#495
Bofy
reply to Lousha's post #493
Ezt nem értem. Ha nekem 1240 kcal a napi keretem, de a napi sporttal felmegy 1900ra, az nem azt jelenti,hogy ha meg is eszem az 1900at, az olyan, mintha az 1240et ettem volna meg, csak mozgás nélkül?

4 évé
#494
kriszboc
Mivel a sportolás nem csak a fogyásban segít, hanem az egészségedet is őrzi folytasd, amennyit csak jólesik! Sok-sok rossz dolgot megelőzhetsz vele, pl. a csontritkulást.

4 évé
#493
Lousha 843
reply to miminati's post #492
Hoztak mostanában valami törvényt túlsúlymentes emberek sporttevékenységét megtiltandó? :)
Ha lefogytál, onnantól megeszed a sporttal elégetett kalóriáiddal növelt keretedet , aztán jónapot, annyit mozogsz, amennyit akarsz, nem fogysz tovább.

4 évé
#492
miminati
sziasztok,már én is megszabadultam 2 hónap alatt 8-9 kilótól,még 7 kiló van vissza,Nem tudom utána ha vége a fogyásnak,.abba tudtátok hagyni a mozgást?szerintem én nem fogom tudni,mert igy is ha szombatonként kihagyom fáj mindenem annyira hiányzik,Talán utána nem fogok mindennap,de heti 4szer biztos,Most napi kétszer tornázom,reggel és este,de utána mi lesz?Ti mit csináltatok,milyen testmozgást végeztetek a sikeres fogyás után?

4 évé
#491
Lousha 843
reply to mia23's post #490
Heti kb. fél kiló az, amit még egészségesen elérhetsz, tehát pl. zsírbontás helyett izomleépítés nélkül, plusz ebben az ütemben van ideje felzárkózni a bőrödnek, és a szervezeted is hozzá tud szokni a csökkentett, fegyelmezettebb tápanyag-bevitelhez, tehát a gyors visszahízás esélye is csökken.
Ebből kiindulva 9 kilóra kb. 18 hét hangzik reálisabban. Ha sportolsz is, akkor azért kicsit gyorsabban is megy.

Egyébként nyilván lehetséges lefogyni 9 kilót két hónap alatt, csak nehéz, nem kívánt hatásai lehetnek, és a sok lemondás és kínlódás miatt könnyű utána gyorsan visszaszedni.

Akármilyen ütemben is, sok sikert a tervhez!

4 évé
#490
mia23
Sziasztok Lányok! :)))
Mit gondoltok 2hónap alatt 64-ről 55kg-re fogyni reális álom?

4 évé
#489
Bojtika
reply to tunderbabi's post #487
Szép öröm, remek eredmény!!! Gratulálok!

4 évé
#488
Gurman
reply to tunderbabi's post #487
Húúú de ügyes vagy! Gratulálok! Jó ilyeneket olvasni! Remélem én is hamarosan hasonló eredményeket írok ki! ;-)

4 évé
#487
tunderbabi
Na végre kerítettem egy mérleget, és:
január közepe: 83kg,
tegnap: 66 kg.
Köszönöm Nektek!!!!!!:DDDD

4 évé
#486
Bojtika
Nagyon remek munkát végeztél, gratulálok! :D

4 évé
#485
blasphemya
Hétfőn kezdem diétám 3. hónapját eddigi eredmények cm-ben:
Kar: -5 cm, comb: -9 cm, vádli /térd alatt/: -5 cm, vádli /középen/: -8 cm, fenék: -15 cm, csípő: -19 cm, derék: -11 cm, mell: -9 cm. És kg-ban kifejezve: -11.
Ha nem találom meg az oldalt, akkor kb. 3 hónap múlva elmehettem volna az új Star Wars film forgatására, mint Jabba, és jelmez sem kellett volna :)

4 évé
#484
Koci
reply to LPanka's post #482
Én is csak megerősíeni tudom ezt a szoptatás alatti fogyás teóriát. Mindig is hízásra hajlamos voltam, bármikor tudok enni bármit. A terhességem 69 kg-mal kezdtem (174 cm vagyok), 96-tal fejeztem be, 83 kg-mal jöttem ki a kórházból. Egyáltalán nem diétáztam, nem is lett volna érkezésem arra, hogy magammal foglalkozzak. Szoptattam, mint a gép és sokat aludtam, amikor csak lehetett. A gyerekkel minden nap délelőtt és délután sétáltam 1,5-1,5 órát és így, mire 6 hónapos lett lefogytam 66 kg-ra.
Persze aztán, amikor visszamentem dolgozni, szépen visszahíztam 70 kg körülre, ami aztán az évek során még gyűlt. Most áprilisban (14 év után), sok diétán túl, amelyek közben fogytam, majd híztam, szóval most áprilisban voltam 75 kg. Akkor elszállt az agyam, vettem egy tornabérletet, edzőcipőt és csak az zakatolt a fejemben, hogy nem fog legyőzni a háj:-) 2,5 hónap telt el, lement rólam közel 7 kg, formálódtam, jó a kondim, azóta, hogy sportolok nem visel meg a mensi sem, szóval tök jól érzem magam. Igazából már nem kellene fogynom, csak formálódni.

4 évé
#483
Bofy
Hm...szopival olvadnak a kilók. Ez is mint minden más, teljesen szervezet függő. Az én családom nő serege szoptatás alatt mindig is jól összeszedte magát. Nem olvadtak azok a fene kilók, csak jöttek, csak jöttek:)! Aztán ott vannak a jó kis tanácsok is, ha nincs elég tejed, hogy egyél sok szénhidrátot. Na az ember lánya eszi mint a gép, csak a gyereknek jó legyen. Aztán nem akar már szopizni, Te meg ott állsz a tejeddel, zsíroddal, izzadó mérlegeddel.
De én, mint élő példa, szülés és szoptatás után is le lehet fogyni. Na a has az egy piszok dolog. Az nem megy le annyira gyorsan, állítólag a kitágult izmok meg a többi ott levő cucc miatt. De lassacskán megy az is, csak türelem kell hozzá.
De tényleg nem kell rá parázni! Én is rá voltam, nem kicsit, mert olyan voltam mint egy barlangi medve a végére. Féltem, hogy kiröhögnek a hátam mögött. De végül is szültünk, több a párnás kismama, mint a csontrakéta. Lényeg, hogy tudjuk, teszünk érte, és küzdünk!! Rambóók vagyunk!:)

4 évé
#482
LPanka
reply to sara12's post #480
ez a szülés utáni fogyás téma érdekelt, mert csak olvasok róla, h terhesség alatt felszednek az emberek (egy újat is olvastam, h szoptatás alatt), hát megkérdeztem a nővérem akinek 3 fia van plusz minden barátnője legalább 2 gyerekkel rendelkezik (:D- mint vmi tulajdon :D), és azt mondta, h ne izguljak csak majd szoptassam a gyereket. mert szó szerint a gyerek lefalja a kilókat. én hiszek neki. sosem sportolt és a diéta sem az ő terepe, és mindig viszafogyott, vagy a terhességet megelőző kiló alá ment eggyel, vagy kettővel pluszban maradt. hát a sok gyerekemelgetéstől meg is hátasodott, nagyobb arányaiban mint én, aki edzőterembe járok :D. barátnői sem vetettek be semmi extrát. aki terhesség előtt is sportolt, az szülés után is sportolt de nem az extra kilók miat, hanem csak mert hozzá tartozik a mindennapokhoz. persze lehet, h úgy válogatta össze még általánosban a barátnőit h nem hízékonyak :D (szóval szerintem szülés után fél-1év alatt teljesen visszaállhat az ember, a nélkül, h változtatna az életmódján) Hangsúlyozom: nekem nincs babom

tényleg ne mérd magad állandóan. max heti egyszer. és sokkal jobb centikben mérni, az jobban mutatja a fejlődést. de azt is érdemesebb 2-3hetente.

és ebben a melegben ne nagyon várj csodát. a szervezet védekezik, és lelassítjaa szervezetét. ilyenkor még nehezebb a zsírvesztés.

egy jó alapanyagokból álló kiegyensúlyozott táplálkozás pedig életed végéig jól fog jönni. nem mellesleg majd a gyereknek is jó példa leszel, h ne tömjön magába szemetet és ne legyenek érzelmi zabálásai

szóval csak türelem, jó táplálkozás, kalóriakeretet ne lépd át (mármint amit heti fél kiló fogyáshoz kapsz), és a mozgás ha mindimális, de legyen, aztán abba majd belejössz, az erősítő gyakorlatok is jók

ajánlok neked egy blogot, néha olvasgatom: http://babamamatorna.blogspot.hu/
vannak benne jó dolgok, és elég lelkesítő is tud lenni néha (bár ezeknek a norbi update dolgoknak én nemhsizem, nem tanít önkontrollt, ha ehetsz péksütiket)

jó olvasgatást, és kitartást! :)

4 évé
#481
Lousha 843
reply to sara12's post #480
Hát izé... akkor ne ülj a mérlegen :)
Nem sértésnek/bántásnak szánom, csak fáradt vagyok cizelláltabban fogalmazni: hagyd abba a nyafogást. Meghízni nagyon könnyű sajnos, és még megállítani is baromi nehéz, nemhogy visszafordítani. Sokan evezünk ebben a súlyos csónakban :) Mindannyiunk nagy vágya, hogy egy nap alatt leszórhassuk magunkról a felesleget, de ez nem megy, ez van. Baromi frusztráló a csigatempó, amivel olvadoznak a zsírpárnák, de segíteni nem nagyon lehet rajta. Nem kellett volna meghízni, egyikőnknek sem. Ha már megtörtént, akkor mit van mit tenni, tűrni kell a csigatempót. A terhességet illetően nem tudom, mennyire nehéz, csak a "sima" hájasságot ismerem. Ha nincs erőd/időd/kedved/stb. intenzíven mozogni, ahogy nekem sincs, akkor heti fél kiló fogyás a maximum, amit el tudsz érni, de még ez sem garantált. Az viszont igen, hogy ha tartod magad a fegyelmezett evéshez, amihez ez a számolósdi rettentő nagy segítség, akkor le fog menni a felesleg. LASSAN. De lemegy. Ha gyorsítani akarod, akkor sem viheted le nullára a kalóriáidat, úgy ezer oknál fogva. Más opció nincs, mint baromi sokat mozogni. Az gyorsít. (Mondjuk azzal sem oszlik el a háj holnapra, sajnos...) Mozgás nélkül marad a max. heti fél kiló, aztán majd csak "odaérünk" egyszer :)
Ne add fel, fog ez menni, csak ne keress kifogást, ne sajnáld magad túlságosan, és főleg ne utáld magad. Leszel még sokkal soványabb és szebb is, türelem! A babádnak például biztos hogy most is te vagy a legszebb látvány :)

4 évé
#480
sara12
reply to Lousha's post #478
az a baj,hogy allandoan a merlegen ulok,ami meg a vizet is meri amit megittam!de mikor latom milyen sokat ugrik felfele a mutato,a hajamat tepnem szivesebben!!szules utan ennyire nehez lefogyni?vagy csak nekem?minnel hamarabb szeretnek megszabadulni a feleslegtol!ugy nezek ki mintha meg mindig terhes lennek!vagyis csak ez az igazi teher!

4 évé
#479
sara12
reply to Lousha's post #475
80kg -rol indulok sajnos,borzasztoan sok!a cel 65kg,gondoltam heti egy kg fogyasra!a napi keretem 1070kaloria,picivel igaz mindig tullepem[kb 50kaloriaval]. Vizet napi 1.5-2 litert iszom,meg valamilyen salaktalanito teat 2szer egy nap!hogy jol szamolom,abban mar nem bizok egyaltalan!igaz hogy a napi mozgasom is kimerul egy kb fel oras setaban a kicsivel,ebbe a hossegbe elg boven annyi is ha kibirjuk!

4 évé
#478
Lousha 843
reply to sara12's post #477
Felejtsd el a heti egy kilót. Állítsd át a célodat heti fél kilósra, és amekkora keretet kiad, azt bátran edd le, de túl ne lépd lehetőleg semennyivel.

Az 1070 kalória nagyon minimális, és ha elkezdesz fogyni, ez még lejjebb fog menni, azt nem fogod tudni betartani, és nem is egészséges. Be fogja húzni a szervezeted a vészféket, aztán kínlódhatsz minden dekáért.

A számoláshoz először is szerezz be digitális mérleget, ha még nincs, és pontosan mérj mindent. Az adatbázisból a kész ételek kalóriáiban annyira ne bízz, vidd fel receptként pontosan azt, amit megettél, ahogy te elkészítetted.

Olvasgasd el mindazt, amit az Információ menüben találsz, sokat segít.

Próbálj a minőségre is figyelni, ne csak a mennyiségre, igyekezz minél egészségesebb és diétásabb menükben gondolkodni. (Sok zöldség, sovány hús, kevés zsír stb.)

Ne görcsölj rá, ne állj folyton a mérlegen, csak tartsd be szépen a keretedet, és el fog indulni a fogyás.

Sok sikert!

4 évé
#477
sara12
reply to Lousha's post #475
80kg -rol indulok sajnos,borzasztoan sok!a cel 65kg,gondoltam heti egy kg fogyasra!a napi keretem 1070kaloria,picivel igaz mindig tullepem[kb 50kaloriaval]. Vizet napi 1.5-2 litert iszom,meg valamilyen salaktalanito teat 2szer egy nap!hogy jol szamolom,abban mar nem bizok egyaltalan!igaz hogy a napi mozgasom is kimerul egy kb fel oras setaban a kicsivel,ebbe a hossegbe elg boven annyi is ha kibirjuk!

4 évé
#476
blasphemya
reply to sara12's post #474
Iszol eleget? Mennyiről indulsz? Mit eszel, mennyi a kcal kereted? Sportolsz? A választ inkább a kérdések rovatba írd. :)

4 évé
#475
Lousha 843
reply to sara12's post #474
Ennél kicsit több infó kell a hatékony segítséghez. Pl. hány kiló vagy, mennyit fogynál, milyen célt állítottál be, mennyi a napi kereted, betartod-e, mozogsz-e mellette, iszol-e eleget, biztos vagy-e benne, hogy jól számolod a kalóriákat?

4 évé
#474
sara12
sziasztok!egy kis segitseget szeretnek kerni!5 -ik napja szamolom a kaloriakat,de eddig meg nem ment le semmi!valamit nagyon nem csinalok jol azt hiszem,csak nem tudom mit!tud valaki segiteni?

4 évé
#473
LPanka
reply to tunderbabi's post #472
GRATULÁLOK! Iszonyatosan jó eredmény. Nagyon ügyes vagy :)

4 évé
#472
tunderbabi
Kedves Tagok, bár még egy pici hátra van, szeretném megosztani Veletek, az örömömet: kilóban sajnos nem tudom mennyit fogytam, de nemsokára felkéredzkedem vki mérlegére, hogy ez is kiderüljön, bár szinte nem érdekel, elég nekem a február közepe (akkor kezdtem), ill., a június közepe közt történt,centiben mért változás:
derék: 83->70cm,
csípő:108->95cm,
comb:57->53cm,
kar:30->27cm,
a mellméret változását nem írom le, mert annak nem annyira örülök, bár hasonlóan látványos:).Sosem gondoltam, hogy ennyit tudok fogyni (ezzel azt is szeretném mondani, hogy ha nekem sikerült, akkor bárkinek sikerülhet!!!!), örülök, hogy rátaláltam az oldalra, és köszönök mindent a kedves Fórumozóknak is,nagyon sokszor Ti tartottátok bennem a lelket az írásaitokkal! Sok sikert mindenkinek, kitartás!!!!

4 évé
#471
Karenina
reply to jampi's post #469
Gratulálok a szép eredményhez és a fantasztikus kitartáshoz!!!! :D
Csak így tovább, a maradék már gyerekjáték lesz!

4 évé
#470
Bojtika
reply to jampi's post #469
Ezt jó volt olvasni!
És, ha szabad kérdezni...a "volt menyasszony" mit szólt a plusz kiadáshoz, amit a ruhavásárlás jelentett?

4 évé
#469
jampi 14
Csáó mindenkinek. Csak egy kis biztatás: 6 hónapja kezdtem 95 kg-ról, öt hónapja kapcsolódtam be a kalóriabázisba. Most (június 16.) 80,1 kg vagyok. Volt két hetes, egy hónapos stagnálásom is, amelyekenek az lehet az oka, hogy rendszeresen sportolok. Most is ebben vagyok benne, de kitartok. Célom a 75 kg. Kitartást mindenkinek! Hiszen óriási élmény, hogy már csak a vőlegény öltönyöm jó (14 éve voltam vőlegény:), új nadrágokat kellett vegyek stb. A mérsékelt étkezés, természetesen a gondolkodásomra, az ételekhez, meg a világhoz való hozzállásomra is kihatással van. Sokáig féltem, hogy már soha nem zabálhatok olyan jókat, mint régen, de az a helyzet, hogy továbbra is nagyon élvezem az ételek ízét, és a friss gyümölcsök, zöldségek is sokkal fontosabbak mint azelőtt. Úgyhogy köszönet az oldal kitalálóinak és fenntartóinak.

4 évé
#468
Gurman
Halihó! Most látom az étkezési naplómba, hogy május 29-én kezdtem a számolgatást, -mondjuk már kb. 22-től visszafogtam a zabálást-76 kg-ról indultam, és ma reggel éhgyomorra, 72.3-at mutatott a mérleg! Na ilyet is csak a terhességem elött láttam! Hipp-hipp hurrá!!!! :-D ez most ad egykis löketet!

4 évé
#467
Bojtika
reply to Karenina's post #466
Fogadok, hogy nemcsak a terhesség alatt mentek fel a kilók, hanem a szoptatás alatt is!!! Nem semmi perc volt az!!!

Tényleg nem éri meg a türelmetlenség, azaz nem jutsz vele előrébb. :-D

4 évé
#466
Karenina
reply to Bojtika's post #462
Köszönöm... igyekszem pozitívan látni a dolgokat, de már megint túl türelmetlen vagyok... :(
Végülis tényleg az 1 év távlatában ez a 2 hónap szinte semmi még. Lassan cammog az idő, ha fogyókúráról van szó. Pedig a terhesség alatt felszedett 20 kg szinte semmi perc alatt vándorolt fel. :)

4 évé
#465
bizsupam
ery, válaszoltam a kérdésedre a Stagnál a fogyás? topicban! Ez inkább oda való!

4 évé
#463
ery
Szisztok nálam is álll fogyás gondolok kilora de centikbe megy ........másnál is volt már..HASONLO?

4 évé
#462
Bojtika
reply to Karenina's post #459
Két hónap alatt a kilók is nagyon rendben vannak, de a centik különösen!!! Ügyes vagy!

4 évé
#461
Bojtika
reply to Annie404's post #458
No ugye??? :-D

Örülök, hogy tudtam jó tippet adni.

4 évé
#460
LPanka
reply to Karenina's post #459
szerintem tökjó. ennyi idő alatt én is ilyen sikereket könyvelhettem el. ne keseredj :)

4 évé
#459
Karenina
Sziasztok! Szerintetek ez már jó eredmény 2 hónap alatt?
Súly: -6 kg, Csípő -3 cm, Derék -7 cm, Mell -4 cm.
Mert én eléggé el vagyok keseredve. Egyrészt 3 hete stagnál a súlyom, sem a környezetem nem veszi észre a változást, sem én magam, ja és a tervezett fogyás vonalat már régen elhagyta a trendvonalam... :( Pedig kalóriára pontosan betartom a napot és a rendszeres mozgást is.
Tapasztalatotok szerint ez a minusz centi ütem mennyire bíztató?

4 évé
#458
Annie404 1
Úristen, ez sokkoló volt.
Azta, mekkora az a 97 centi, te jó ég.

4 évé
#457
Annie404 1
reply to Bojtika's post #456
nah mindjárt meg is nézem. :D
köszi a tippet.

4 évé
#456
Bojtika
Csináld meg azt, hogy a centiszalagot (az asztalon vagy akárhol, sima felületen) élére állítva akkora kört csinálsz belőle, amennyi a derekad volt.
Utána behúzod a kört akkorára, mint most vagy.
Úgy látni fogod a különbséget. Akár többször is egymás után megcsinálhatod.

4 évé
#455
Annie404 1
reply to Bojtika's post #454
Köszönöm Bojtika! ^_^

Kár, hogy csak én egyedül nem látom annyinak a változást. :D
Számokban valahogy olyan soknak tűnik, de megnézem magam a tükörben és alig látok különbséget.
Lehet már belebolondultam ebbe az egészbe. :D


4 évé
#454
Bojtika
Hihetetlen méreteket öltöttél, Annie!!! Ez csudajó!!!
két és fél hónap jóformán...Csuda klassz, nagyon jól csináltad!

4 évé
#453
Annie404 1
Sziasztok!
Ma mértem magam centiben , kilót most nem nézem egy darabig. :)
Így állok most. :)

Március 22
Mell: 98 cm
Derék: 83 cm
Csípő: 97 cm


Június 11
Mell: 94 cm
Derék: 72 cm
Csípő: 84 cm

4 évé
#452
Edibaby81
reply to kanna96's post #443
Szia! Csak annyit szeretnék hozzáfűzni ,hogy ne aggódj ha néha többet mutat a mérleg. Ha edzel erősödsz, az izom nehezebb a zsírnál. Tűnik egy kis zsírpárna, utána erősödik az izom, utána megint tűnik a zsírpára és így tovább. Ezért ingadozhat le-fel a mérleg.

4 évé
#451
blasphemya
17 nap -4 kg. Kicsit soknak érzem, de már ez a 40. napom, utoljára pünkösdkor mértem magam és ma (végre beruháztam egy mérlegre :)).

4 évé
#450
aniopetrovai
köszi,nézek másik edzést is.

4 évé
#449
Bojtika
Fizikai munka mellett azért meg kellene enni azt a minimumot legalább.
Kicsit az elején lehet nagyobb ingadozás, ne ijedj meg mindjárt.
Mindennap ugyanazt az edzést nem szokták ajánlani. Én másnaponként edzek, de a köztes napon is, csak akkor más izomcsoportokra, és könnyebbet.

A munka mellett az edzés, pihenőnap nélkül, önmagában okozhatja az izmok "bedurranását", amit a feszülés (tejsav) okoz.

4 évé
#448
aniopetrovai
És nekem egy rövidke válasz?158cm,80kg,és fizikaiunka.

4 évé
#447
Bojtika
Többször van ám stagnálás!!!
Én az elején alig bírtam mozogni, 73 kilóról indultam 155 centivel.
Most az 55 kilón álltam egy darabig, már ez indult megint lefelé.

Először a 68 kiló körül stagnáltam, majd a 62 kilón tötyörögtem rémes heteket.

Másfél-két kiló ugrálás még nem ok a kétségbeesésre. Kicsit egyél többet! Én most 1300-ra állítottam be, egy orvosi kalkulátor szerint még 1400-zal is fogynék, és azért jóval alacsonyabb vagyok ám, mint Te!

4 évé
#446
dorcssa
Jesszus, egy hónap alatt 7 kiló fogyás nagyon nagyon sok. Én két hónap alatt fogytam öt kilót és sikerült egy nagy csomó izmot elveszítenem és legyengülnöm.. meg is bántam hogy ilyen gyors tempót nyomtam.

4 évé
#445
kanna96
reply to Bojtika's post #444
átválotztattam, köszönöm, hogy szóltál :))
de én még olyannyira nem vagyok a végénél, hogy még csak a felénél se és ha még csak gondolnék is arra, hogy annyit egyek amennyit szeretnék, számolás nélkül, már attól is visszaszaladna 70 fölé a mérleg és akkor én gutaütést kapok.
szoktam mérni, elvileg 1 vagy 2 centit már ,,fogytam" de szerintem az csak amiatt,hogy mindig máshogy jön a fogás a centin vagy máshogy tartom magamat, szóval nem kézzelfogható a változás, na. :D ötlet??...:(

4 évé
#444
Bojtika
Túl keveset eszel!!!
De a mérleggel se stimmel valami, 10 kg eltérés sehogy se oké, vagy elírtál valamit?
Én már a vége felé stagnálok megint, de emeltem a Kcal adagot, és pár napon át nem is foglalkoztam azzal, mennyit eszem.
És megindult lefelé!!! :D

A centiket szoktad mérni?


4 évé
#443
kanna96
jaj ne! :O nem küldte el, amit írtam. újra írom.
szóval, 74 kg voltam(álom cél 60 kg), 173 cm vagyok és május első napján kezdtem el ezt csinálni. hétfőn 67,6 kg-ot mutatott a mérleg úgyhogy én nagyon boldog voltam. Péntektől elkezdtem edzésre járni, amik nagyon kemények és fárasztóak és izzasztóak, szóval olyan, amilyennek lennie kell.. erre, hopp, megugrott a mérleg 68-69 kg-okat vág a fejemhez, amitől én most olyan elkeseredett vagyok, hogy olyan nincs is. valaki mondja meg nekem, szépen kérem, hogy mit csináljak! semmit nem változtattam az étrendemen, tartom az 1000 körüli evészetet, és nem is eszem többet, hiába írja, hogy több kéne, mert sport meg stb, hisz én nem kívánom azt... csak rosszul lennék tőle. és a másik meg az, hogy nem is látszik ez az 5-6 kiló, ami lement rólam, pedig olyan büszke voltam magamra :( még ÉN sem látom, nemhogy bárki más...
örülnék egy tanácsnak vagy valaminek, hogy ilyenkor mit érdemes/ nem érdemes csinálni. köszönöm :-)) ja és hajrá mindenki ;)

4 évé
#441
aniopetrovai
szép napot.A kérdésem a kővettkező lenne.Fizikai munkát végzőként a kalkulátór 2600kcl-t napi szükségetszámolt ki,és be állitott 2000kcl napi fogyasztásra.Az első héten zsupsz leugrott2 kg,most még el sem telt a hét és már vissza jött 1,5kg.Pedig sokszor még bőven ehetnék,bele férne a napi adagomba,de nem kívánom.Minden nap mozgok valamit,3 napja Norbi tornázok.Változtassak,vagyegy kis ingadozásután be áll?

4 évé
#440
bobi
Péntek Enikő dvd it tudom ajánlani Zona 1-2 vel kezdtem most Tabata edzést csinálom kemény de hatásos :) egyre jobban megy :)

4 évé
#439
Bojtika
Jó reggelt!

Mindenki előbb-utóbb megtalálja a neki megfelelő tornát.
Az a fontos, hogy kedveld, és szívesen csináld! (No meg rendszeresen!)

4 évé
#438
aniopetrovai
Jó reggelt mindenkinek..Azt hiszem megtaláltam az én tornámat!Norbi Ducitornája.43 percig tartott és mindenem izzadt,de végig bírtam csinálni és szerintem ez a lényeg.Igaz ez még csak az első alkalom volt ,és néha olyan suta voltam de nem álltam meg hanem folytattam.Tatarekkel kezdtem de ez nem volt jó döntés.Megprobálom most reggel is.

4 évé
#437
Annie404 1
reply to ajtopant's post #436
Én is hasonlóképpen csináltam az elmúlt hetet.
Minden nap tekertem 40 percet az ellipszis gépünkön, plusz mellette vagy tornáztam dvd-re, vagy guggoltam.
De még ma is ugyan annyi kiló vagyok.
Hm nah mindegy, akkor várunk.

4 évé
#436
ajtopant
Annie404 - én nem vittem lejjebb, mert az már egészségtelen lenne. Helyette elszántam magam, hogy 2 héten keresztül minden nap elmegyek a konditerembe kardiózni (főleg futás). Az első hét után újra beindult, és szépen le is ment a maradék, pedig utána visszaálltam a korábbi heti 3 alkalomra (nem vagyok mazochista és nem élvezem a testmozgást annyira, hogy minden napom ott akarjam tölteni.)

4 évé
#435
Annie404 1
reply to kaloriabazis's post #433
És, ha valaki alapból 1100-1200 kcal-t evett 2 hónapon át, akkor vigye még lejjebb, ha beállt 2-3 hete a fogyás?
Mondjuk éhezni nem szeretnék, de ha ez a megoldás, hogy újra meginduljon a fogyás..

4 évé
#434
twinzten
reply to aniopetrovai's post #426
Én sem vagyok egy vékony lábú, apai ágon örököltünk izmos-vaskos combokat a tesómmal egyetemben. Szobabiciklizni szoktam, nekem bevált. Idén február 1-jén mért adataimhoz képest április közepén 4 cm-rel volt vékonyabb a combom, összesen pedig a 2 évvel ezelőttihez képest 11 cm-rel.


4 évé
#433
kaloriabazis
reply to bobi's post #432
ajánlom ezt a cikket átolvasásra:
http://kaloriabazis.hu/blog/ha_stagnal_a_fogyokurad.../44

4 évé
#432
bobi
Sziasztok :)Február ota csinálom a kaloriaszámolást és tornézom is 2 kicsi gyerköcöm van mellettük napi 50 perc idöm van mig alszanak.Cardio edzést csinálok és sulyzoval is.Lement 9 kg amire büszke vagyok :) Csak azt nem értem ugye a nap végén irja hogy mennyit égettél el ma és igy mennyit lehet fogyni heti 1 kg-t ir mindig nekem de nem megy le a heti 1 :( nem értem miért? napi 1200 kcal-t eszem most 93 kg vagyok a combomon már nincs sok háj inkább a hasamon és a felsötesten.Igaz 9 honapja szültem tudom szülés után nehezen áll vissza a has de ennyire??? pedig hasizom gyakorlatot is csinálok minden nap.Valaki tud irni segitséget megköszönöm :)

4 évé
#431
Bojtika
Kicsit megy is le belőle, de az egész test formálódik inkább.
A háj biztosan lemegy onnan is, az edzéskor nem pont combra kell gyúrni.
Bár, általánosságban, a láb-gyakorlatok tudnak jó erősek lenni, és azok használnak fel sok kalóriát.

4 évé
#430
coffegirl
reply to aniopetrovai's post #426
Egyből nem szabad a futással kezdeni,pár hétig csak gyalogolj :) jó ötlet a szabadtéri sport,csak ilyen rossz időkben sajna nem lehet normálisan kint edzegetni,sportolni :( combra meg van egy csomó jó gyakorlat,guglizzál sokat ez ügyben,és tuti találsz megfelelőt :) Valószínű te inkább combra vagy hízékony, figyelj oda szerintem az étkezésre is. Illetve ha gondolod valami jó kis zsírégetőt is szedhetsz :)
De egyébként Bojtinak van igaza,nincs helyi fogyás,de azért sok sikert neked,le fog az menni onnan ;)

4 évé
#429
Bojtika
Kifejezetten egy-egy testtájékról nem lehet fogyni vagy csak oda hízni.
Ha általánosságban fogysz, az már önmagában segíthet, és az edzésnél inkább a felsőtestre dolgozz.

4 évé
#428
aniopetrovai
Az a baj,hogy emlitettem van izmom,az már nemigazán kellenne.brutál vastagook a combjaim.Foggyaszztanom kellene.

4 évé
#427
blasphemya
reply to aniopetrovai's post #426
Bicaj, görkori, gyógytorna. Ha nagy a felesleg akár személyi gyógytornászt is fogadhatsz (1 éve 8 alkalom 20.000 Ft volt, és csak én voltam, nomeg a hölgy), iszonyat jól ráerősít a combizmokra. Vagy a fittball labdával is lehet bohóckodni, az is mind erősíti a combot. De lokális fogyás nincs, maximum erősíthetsz rá, a zsír sajnos ugyanúgy megmarad.

4 évé
#426
aniopetrovai
Comb fogyasztásra lenne nagy szükségem.Az a baj,hogy a túl súlytól független,dupla a comb méretem. Izom is van rajtam,és persze rengeteg háj takarással.Ha valaki tudna ilyenről írjatok.A futás nem jó,nem tudtam 2 hétig rendesen menni utána,úgy fájt a lábam.Még nagy a súly feleslegem.köszi sziasztok.

4 évé
#425
dorcssa
Nem tudom hogy működik ez, vagy eltér a két mérleg, de tegnap össze-vissza ettem csokit, mézes puszedlit, jó kis olajos sült krumplit, vajas pattogatott kukoricát, meg még mit tudom én mit, és ma reggel a mérleg 54,5-öt mutatott (két napja a másik (mindkettő digitális) mérleg 56,4-et mutatott.) Igaz csak másfél liter vizet ittam.

Már jóideje nem mérek, érzésre nem eszem sokat egy nap, de szombaton is nagyi palacsintázójában volt a vacsora :D Szóval zsír meg szénhidrát volt dögivel mostanában.

4 évé
#424
Bojtika
reply to katecaputo's post #420
Hova lett, amit írtam?
Azt írtam, hogy nagyon ügyes vagy, hiszen 4 hét alatt adtad le!
Biztosan lemegy az az 1-2 kiló is, csak edzegetned kell hozzá egy kicsit még!

4 évé
#423
kattica07 6
reply to katecaputo's post #420
Ügyes vagy, gratula! :)

4 évé
#422
Bojtika
reply to coffegirl's post #421
Oké, de a kardiókból meg rengeteg féle van...:D

4 évé
#421
coffegirl
reply to Bojtika's post #419
másfajta edzést nem szeretnék,nekem ez a kardiózás + tornázás nagyon bejön, súlyzózni is szoktam,meg futópadozok,bár azt most hanyagolnom kell futócipő hiányában,és elég sokba fáj egy igazán jó futócipő.. régebben sokat bicajoztam,meg ellipszis trénereztem,még a speed fitness-t is kipróbáltam,meg a hipoxy trénert,de semmi nem vált be :S egyedül ez a kardió intervall,meg a tornázás amit hatásosnak érzek.. keményebb edzések meg még nem valóak nekem,nem bírnám,és a csoportos órákat sem szeretem,pl zumba társaik,engem zavar a sok lihegő liba :D

4 évé
#420
katecaputo
sziasztok! még nem jelentkeztem itt a fórumon, de már egy ideje számolom a kalóriákat. :) 57 kilóról indultam, és 53 kiló volt a rövidtávú célom, amit ma sikerült is elérnem (május elején kezdtem kb) szóval remekül működik a dolog! hajrá mindenkinek!
(még 1-2 kilótól én is megválnék, de nagyon örülök ennek is)

4 évé
#419
Bojtika
Másfajta edzést csinálj, vagy szedd ketté az edzésedet. Egyik napon az egyik felét csináld, és tegyél hozzá valami más mozgást, akár amit magadnak kitaláltál, vagy súlyzózást, vagy gumiszalagot...
A másik napon az edzés másik felét, megint valami vegyessel.

Én Tatareket váltogatom, a tízből mindig másik ötöt-hatot végzek el, közötte egy szünnappal, de akkor is edzegetek valamit, amiket itthon magam találok ki.
Most elkezdtem ugrálni, és szalag, meg a kis súlyzóim. Most már van két fél literes vizes flakonom, meg két másfél kilós mosószeres flakonkám...D
A latex szalagomat a szobabringára tekerve a hátamat is szépen tudom erősíteni, és a tricepszet is.

4 évé
#418
coffegirl
már változtattam,több edzés kevesebb kalória.. nemtudok mást kitalálni.. azért köszi :)

4 évé
#417
Bojtika
Ne csüggedj!
Három hónap alatt 5 kiló, az nagyon szép eredmény. Hogy egyetlen kiló visszajött ideiglenesen, az előfordul bárkinél!
Próbálj meg az edzésen változtatni valamit.
Mindjárt megnézem az én saját első 3 hónapomat, és megírom!

No megnéztem. Az első 3 hónapban 6 kiló ment le nekem, de egyszer volt egy majdnem két kilós visszahízás is közben.

4 évé
#416
coffegirl
reply to aniopetrovai's post #405
én lassan 3 hónapja követem itt a kalóriákat,szépen el is indultam,eddig 5 kilót adtam le,ja de hoppá,visszajött 1.. :( de mivel sportolok minden nap kb másfél órát így nem tudok már a mérlegben bízni.. de azért még jó lenne 15 kilót leadni,de így sosem fog menni,hogy nem hogy fogyok de még hízok is.. oké az izom nehezebb.. de akkor is,azt hittem végre 70 alatt leszek már, de az istennek nem akar az a 6-os látszani a mérlegen :( azért sok sikert másnak..

4 évé
#415
Bojtika
Értem...
Próbáld meg egy-egy sütievést kihagyni azáltal, hogy a gyümölcsöt valami rostokban dús dologgal keverve kínálod! Még ha kis édesítést kérnek is bele, mégis jobb, mint a süti.
A tejjel leforrázott, gyümölcsös zabpehely lehűtve is finom krémes desszert, bár a mostani időjárásban még nem aktuális a hűtött változata...

4 évé
#414
aniopetrovai
Köszönöm a választ.A főzési szokásomról annyit,ha tehetem csak saját húst,tojást,és zöldséget használok,bár az utóbbi még csak szezonális mennyiségben áll a rendelkezésemre.A család rengeteg gyümölcsöt,zöldséget és saláta féléket eszik.A bűnünk az a mennyiség és a panír.Na meg a házi sütemények.Abban bízom ha írom a mennyiséget jobban oda figyelek.jó éjt.

4 évé
#413
bendeguz
Tényleg kíváncsi vagyok. Úgy hogy reggel tejberizst :-) ettem, de persze édesítővel, nem cukorral,délben főtt rizst zöldséggel vacsorára meg finom paradicsomsalátát amiben volt feta meg tonhal és még ettem hozzá egy pici rozskenyeret,ja és az uzsimat ki ne hagyjam eper volt,még az 1200 kalóriát sem értem el :-)

4 évé
#412
Bojtika
reply to bendeguz's post #410
Fogsz fogyni, bizony!!!
Éhezés és tilalmak nélkül, remek közérzettel. :D

4 évé
#411
blasphemya
reply to Bojtika's post #402
Nem küldte el, kb. 3x próbáltam, meguntam és lefeküdtem aludni. De most kipróbálom, hátha :)

4 évé
#410
bendeguz
Így a kalóriaszámolgatással többet eszem mint egyébként szoktam és még így sem érem el a napi keretem,kicsivel ugyan de alatta maradok. És így mégis fogyni fogok??

4 évé
#409
Bojtika
reply to aniopetrovai's post #405
Ennyi munka bizony nehéz fizikai.
Nem írtál a főzési szokásaitokról, de pl. a tészta-köreteket is lehet csökkenteni, avagy azokat az ételeket Te inkább a tészta nélkül edd meg, esetleg barna kenyérrel vagy párolt zöldséggel inkább.
Én fagyasztott zöldségkeveréket szoktam venni, sokféle közül lehet választani. Egy kevés, amennyi nekem elég, hamar elkészül főzve vagy párolva.

4 évé
#408
kisduna
reply to bendeguz's post #399
Én őket használom sok változatban.Itt egy rövid szösszenet róluk de más érdekesség is van az oldalon ,
Pl :negatív kalóriáju zöldségek-gyümölcsök.http://www.facebook.com/photo.php?fbid=636095329753824&set=a.636092879754069.1073741955.563031943726830&type=1&theater

4 évé
#407
catus79
reply to blasphemya's post #400
Szia!

Esetleg el tudnád küldeni azt a csoda receptet, mert nem nagyon találom. Elég sok zabos dolgot eszünk de a kenyér eddig hiányzott a palettáról és szívesen próbálkozénk én is vele.
Köszönöm!

4 évé
#406
dorcssa
reply to Bambi1985's post #388
Én őszintén szólva már nem görcsölök rá erre, korábban is egészséges kajákat ettem, sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű cuccok. Szóval azt és annyit eszem, amennyi jólesik, amikor gondolom. Túró rudi, két hete egy rakat süti, simán belefér. Egy hónapja nem számolok, és 1 kilós ingadozással tartom az 56 kilót.

Szóval, csak lazán :)

4 évé
#405
aniopetrovai
sziasztok.Én 3-napja kezdtem és 20kg a cél.Az étkezésnél csak az adagnál figyelek oda,és a szénhidrát(csökkentettem a kenyér adagomat)bevitelre.Mivel 3-gyerekes anyuka vagyok én itthon dolgozom,állattartással foglalkozom,és kertet művelek saját részre.A kérdésem az ,hogy jól írtam e be a munkához a nehéz fizikait?Szerintem az ,de nem tudom mit sorolnak ide.Heti 0,5kg fogyás a cél,így nem éhezem,és remélem nem jön vissza a le adott súly.Ha valaki tud válaszolni azt meg köszönöm.

4 évé
#404
Bojtika
Van egy nagyon jó bio-webbolt, én onnan rendelem, mert falun élek.
A zabkorpát elég húzós áron adják sok boltban. Itt meg olcsó, és van kilós zabpehely is. Egy havi készletet szoktam rendelni. Sárga lencse is van, az gyorsan fő, és nincs olyan erős íze, mint a normál lencsének, érdemes megkóstolni.

www.joegeszseget.hu (Simán kattints a linkre, nyílik!)

4 évé
#403
bendeguz
Na szerintem holnap körbe is megyek a boltokba beszerezni. Köszönöm!

4 évé
#402
Bojtika
reply to blasphemya's post #400
Hol van az a kenyéééér??? :D

4 évé
#401
Bojtika
reply to bendeguz's post #399
A bulgur??? Imádom. (Tört búza.)
Elég leforrázni és kicsit állni hagyni.
Bármibe belekeverheted, nálam a zöldséges-húsos raguval keverve a nyerő. De lehet szerintem hidegen is salátákba keverni. Remek összetételű növényi fehérjeforrás.
De ajánlom a kölest is, köretnek is kiváló. A tápanyaga és kalóriája ijesztő, de nagyon kevéssel jól lehet lakni.
Szeretem tejjel főzve (először vízben, majd csak a végén tejet hozzáöntve, nehogy odakapjon), gyümölcsökkel, vagy fahéjas cukorral is. Nyáron a gyümölcsös változat behűtve....híííí.....
Azért a zabpehely se kutya ám!!! Tiszta müzli-alap.
Főzve (tejjel) kásának, mazsolával is finom, de levesekbe betétnek is lehet tenni belőle.

4 évé
#400
blasphemya
reply to Bojtika's post #398
Hú, a zabkorpáról jut eszembe, 3 nap alatt végre kikísérleteztem a tökéletes kenyeret zablisztből és zabkorpából. Legalábbis tesómnak nagyon ízlett, barátom meg két pofára tömi, már alig maradt belőle. Leírom a receptet az ehhez való topciba. Bojtika, te adtad az ihletet : )

4 évé
#399
bendeguz
Ki fogom próbálni,főleg hogy a férjem is nagy fogyókúrában van,így nem vagyok egyedül. Itt olvastam még a bulgurról amiről szintén nem tudok semmit. Arról esetleg tudnál valamit mondani?

4 évé
#398
Bojtika
Elég semleges íze van.
Belekeverheted joghurtba, kefírbe, ha szereted.
Süthető vele süti is, sok recept van, de én még nem próbáltam.
Úgy sűrítek vele, hogy kevés hideg vízben elkeverek egy-két kanál korpát, úgy öntöm a fővő ételbe.
Én a reggeli reszelt almámba teszek mindig belőle, amit néha tovább variálok (sárgarépa, zeller) zöldségekkel is, de mehet bele más gyümölcs is, joghurt meg ízlés szerint. (Anélkül is jó, annyi levet enged a gyümölcs.)
Lehetne tejjel is leforrázni a korpát, de a tejet nem szeretem.

4 évé
#397
bendeguz
Köszönöm a gyors választ:-)
Hétfőtől nem eszem péksütit egyáltalán,fehér lisztet én sem használok csak rozslisztet. A zabkorpával és társaival még nem tudok bánni,remélem hamar belejövök.

4 évé
#396
Bojtika
Igyekezz egyre inkább csökkenteni a cukrot, és a "normál" finomított liszt helyett teljes kiőrlésűt használj.
Én főzésnél zabkorpával szoktam már sűríteni, zsiradék nélkül.
A zabkorpát gyümölcsbe is belekeverem. Eleinte kevés cukrot is tettem hozzá, de már annyira hozzászoktam, hogy édesítés nélkül is édeskésnek érzem.
A szénhidrát, ha a lassan felszívódó fajta, akkor rendben van! A százalékokat is figyeld, hogy lehetőleg minél jobb arányban vidd be a tápanyagokat.

4 évé
#395
bendeguz
Zsírt,azt nem sokat fogyasztok. Nem eszem húst és időhiányában és lustaságból sokszor szénhidráttal tömöm magam,na meg persze az édesség:-(

4 évé
#394
Bojtika
Biztosan sikerülni fog, csak maradj ilyen lelkes! Majd segítünk, ha kell! :D

4 évé
#393
1143308294
Sziasztok!

Ma találtam az oldalt, így már reggel óta odafigyelek :)
És elmentem 2órát bringázni :)
Nekem -10kg a cél! Remélem sikerül!
Gratulálok mindenkinek és kitartást a még fogyni vágyóknak!

4 évé
#392
Bojtika
Szia Bendeguz!

Figyeld a leírásokat, de elsősorban azt edd, amit szeretsz. A zsír az, amit érdemes csökkenteni.

4 évé
#391
bendeguz
Sziasztok!
A héten találtam az oldalra,még csak ismerkedem vele:-)
153cm és 50-51kg vagyok. Nincs nagy túlsúlyom,de engem zavar ez a 4-5kg.Eddig nem sikerült leadnom csak szigorú koplalással és utána szinte azonnal visszajött amint elkezdtem enni,pedig edzem is,eddig itthon futottam és tornáztam heti3-4szer 1.5órát. Most elmentem edzőterembe és megpróbálom a kalóriabázissal kordában tartani az étkezéseimet (ami napi 1150 kalóriára lett beállítva),remélem most több sikerem lesz.
Gratulálok a sok sikersztorihoz,nagyon szépen fogytok és kitartóak vagytok!

4 évé
#390
Bambi1985
Köszönöm a választ! Lehet megpróbálom akkor azt!

4 évé
#389
Lousha 843
reply to Bambi1985's post #388
Nemrég kérdeztem én is. Azt a választ kaptam, hogy add meg célnak a jelenlegi súlyodat, de nekem úgy nem működik. Szóval ami szerintem megoldás: írj be napi megadott keretet, és add meg keretnek az alapjárat kcal-t.

4 évé
#388
Bambi1985
Üdv!
Sikeresen elértem a kitűzött célt! Annyira fogytam, amennyire szerettem volna. A kérdésem az volna, hogy szeretném megtartani ezt a súlyt, ill. tovább nem szeretnék fogyni! A kalóriabázisnak arra nincs tippje, hogy mennyi napi kalóriára állítsam be magam, hogy megmaradjon a súlyom?
Köszi a választ!
Bambi

4 évé
#387
Bojtika
Nem az oldal miatt baj, hogy keverednek a hozzászólások, hanem mert így szinte lehetetlen visszakeresni valamit.

4 évé
#386
kaloriabazis
reply to Bojtika's post #381
Hagyd Bojtika én már feladtam. Ha ide akarnak írni, hát írjanak ide, végülis mindegy.

Ja, a két hónap alatt 20 kg-ot meg felejtsétek már el. Aki ilyet állít az valamit nagyon el akar adni valaki olyannak aki nagyon hiszékeny. A valóságban ilyet csak hentesbárddal lehet csinálni.

4 évé
#385
monik1919
szia glastor
elöször is érdeklödnék hogy hogyan tudtál leadni 2 honap alat husz kilott ?
mijen értendet volt és mit mozogtálll. én 15 kilot szeretnék fogyni minél hamarabb és hogy ne is látszodjon meg
köszi a válaszodat

4 évé
#384
Bojtika
Szia!
Én arra tippelek, hogy fokozatos kalória-növelés, nagyobb fehérjetartalmú összetételben, zsírszegényen, a normál élettani javallatig.
A mozgást persze nem szabad abbahagyni!
És szívből gratulálok, nyilván pszichésen is egészen más lettél! :D

4 évé
#383
Glastor
Üdv Mindenkinek!

A segítségeteket szeretném kérni.
26 éves pasi vagyok most 94 kg és még sosem voltam ilyen jó formában.
2 Hónap alatt leadtam közel húsz kilót, megközelítőleg 1000 vagy inkább kevesebb kalóriás étrend mellett a napi mozgásommal ezt az 1000 kalóriát el is égettem (Insanity).
Az eredmény önmagáért beszél, brutálisan jól érzem magam és nem akarok visszahízni. A neten nem találok sehol infót arra nézve hogy lehet visszaszoktatni a szervezetet az ekkora méretű emberek számára normális 2000-2300 kalóriára. Az idő nem ellenfél ha ez fél év akkor fél év ha 1 akkor annyi. Ha valaki tud valamit akkor írja meg pls.
Köszönöm és kitartást mindenkinek

4 évé
#382
Bojtika
Monik! A Neked mi a módszered? -ben válaszoltam Neked!

4 évé
#381
Bojtika
Gyerekek, ez itt a Sikeresen lefogytam topik!

Menjünk át a csevegősbe inkább...:D

4 évé
#379
monik1919
sziasztok. a napi kaloriám 1104 re jöt ki napontaa anyit ehetek, beis tartomm van amikor kevesebet is eszekk sportolni nem nagyon szoktam amit ithon tornázok 15perc kábéé. plusz gyerekkekk után rohangálni. a bevitt táplálék az abol tevödik ösze amit épen fözünkk csak és amit probálok magamnak veni például sonka denisa joghurt ijenek. köszi a válaszotokat
plusz az almaecetett iszom egy nap 2 szer 2 deci vizbe egy kanál almaecett

4 évé
#378
hattila
reply to milaniza's post #365
Szia!
Mennyi idő alatt sikerült és hogyan? Mit eszel? Van konkrét diéta vagy csak a naplót nézve rájössz, hogy nem kellene többet enned? Fiú vagy vagy lány?
Email: hattila1@upcmail.hu

4 évé
#377
Lousha 843
reply to monik1919's post #375
Hány éves vagy, hány kiló, milyen régóta vannak meg a plusz kilók, milyen tervet állítottál be, miket eszel általában, betartod-e a napi kereted, sportolsz-e bármit? Almaecetet mikor iszod, mennyit, hogyan? (vízbe keverve, magában stb.)

4 évé
#376
LPanka
reply to monik1919's post #375
mennyi a napi kalóriabeviteled? mennyit mozogsz? miből tevődik össze a bevitt táplálék (minőség)? rendszeresen étkezel-e

4 évé
#375
monik1919
sziasztok május 10 dike ota csinálom ezt a kaloria számolást de még semii nincs ugyan anyi vagyok mint voltam. közben iszok almaecetett is de ugyan anyi vagyok. miért nem sikerült még leadnom semit. ha tudtok valamibe segiteni akor megköszönöm és elfogadomm köszi elöre is sziasztok

4 évé
#374
Karenina
reply to Timee's post #361
Nagyon igazad van! :D
Nem is hiszitek el, de olyan nagy erőt és kitartást adtok nekünk itt a fórumon! :)
Tényleg, nem szabad elfelejteni, hogy csak magunkért foggyunk. Nem is érdekel a család véleménye.... :D

4 évé
#373
Karenina
reply to ajtopant's post #367
Minusz 14 kg?? Az önmagában egy fantasztikus eredmény :)
Nem tudom pontosan mennyit fogytál összesen, de már így biztos lesz a csillaghajó legénységébe való bejutás :D.
Nekem az az eddigi benyomásom, hogy abból a 4-5 emberből, aki tud róla hogy fogyózok, van 1-2 aki kifejezetten néha "lebeszél" és negatívan szól a dologról. Például megkérdezi kedvesen csinálom-e még (?????), hol tartok, mondom hogy 5 kg, erre azt mondja, hogy ó, ő is fogyózott már, és az elején a víz megy le, és azért látszik úgy mintha sikeres lenne a fogyókúra... Ilyenkor majd szétrobbanok, de persze mosolyogva csak annyit mondok, hogy hát igen, ezért kell kitartóan folytatni. És persze emellett mások sem dicsérnek, csak jönnek a "minek neked fogyózni, így vagy csinos" "neked az alkatod ilyen" szövegekkel. És ilyenkor legbelül persze letörök, de akkor is mosolyogva azt mondom, "azért rámfér egypár minusz kiló". Szóval a környezet nem túl segítőkész eddig, de bízom benne, hogy mire elérem a -10. kg-t majd a -16. kg-t akkor már észreveszik. :) Sajnos a családom és a szűk baráti köröm kifejezetten sportos, vékony, szálkás alkatú... kilógok a sorból, ez is rossz érzés, jó lenne ha én is olyan lennék mint ők, ezért is fontos a véleményük, mert néha úgy érzem én vagyok a "feketebárány"...

4 évé
#372
Karenina
reply to twinzten's post #354
Nálam is az a helyzet, hogy a velem szorosan együtt élők tudnak csak róla, 2 naponta találkozom velük, nem is csoda hogy nem veszik észre. Kitartó vagyok most úgy érzem, mert nem sanyargatom magam fogyókúrával, hanem egészségesen élek. :) és a mérleg is visszaigazol. :)

4 évé
#371
Karenina
reply to goodwoman's post #352
Köszi, remélem hamarosan már jönnek a dícséretek. :) Rajtam is rögtön látszik ha 1-2 kg-ot hízok, bezzeg visszafele nem nagyon látszik. :S Az én férjem persze naponta többször is megjegyzi, hogy vékonyodik a derekam, és az arcom, de lehet hogy csak azért, hogy bíztasson. Édes!! :)

4 évé
#370
Karenina
reply to Bojtika's post #348
Hát egyelőre nem úgy nézek ki, mint aki "beteg", legalábbis a fogyás úgy tűnik nem feltűnő, de köszi, hogy szólsz, majd kiderül mennyire figyelnek rám és törődnek velem az emberek. :D

4 évé
#369
Karenina
reply to Zita79's post #349
Kedves Zita79!
Nagyon köszönöm a bíztatást! És nagyon gratulálok a szép eredményhez, 4,5 hónap alatt 16 kg??? Az valóban nagy siker! :) Biztosan könnyen fog menni a többi is, de már igy is biztos nagyon csinos vagy! :) Amúgy én kevés embernek mondtam, hogy fogyózom, csak a szűk család tudja és egy-két barátnőm. És közülük már többen is csatlakoztak ide a honlapra az én javaslatomra. Persze nem tudom csinálják-e aktivan. Majd kiderül... :D

4 évé
#368
Bojtika
Az etalon-nadrágomba már kényelmesen beleférek, de most másik az etalon...:D
És van egy irrrtó csinos blúzom is a fiókban! :D

Én még hátizmot is akarok, mert ilyen görbén még kisebbnek látszom.
És a görbék és gyengék nem lehetnek...ööö....

Segítsetek!!! :D

De megvan, más nem is jutott eszembe.
Görbén és gyengén nem lehetek első maratonos. :D
Még a korosztályomban sincs közöttük se görbe, se gyenge. :D

4 évé
#367
ajtopant
Kicsit visszakanyarodva a "mikor jegyezték meg mások" témához - nekem is olyan 8-10 kiló körül kezdték először említeni (kivéve anyukámat, és azt a kolléganőmet, akivel együtt járok edzeni, ők már előtte is megdicsértek). De úgy igazán a megjegyzések, különösen olyanoktól, akikkel nem vagyok annyira meleg viszonyban kb. 14 kilónál indultak el, és az az igazság, hogy van aki nem szól ám, csak amikor már azzal jön, hogy "túl vékony vagy, olyan csontos lettél, ne fogyj többet, blabla". Nekik nagyon kedvesen azt szoktam mondani, hogy már elértem a célomat (azt nem kell tudniuk, hogy ez még nem a végleges).

De összességében valóban mindenki magának fogy a saját okai miatt. Ki egészségesebb, ki csinosabb akar lenni, vagy az állóképességen javítani...én rájöttem, hogy túlsúlyosan még csak elméleti esélyem sincs egy csillaghajó legénységéhez tartozni, és ezen változtatni kellett :)

4 évé
#366
Bojtika
Isten hozott körünkben!

Majd segítünk is, ha úgy alakul!
Csak ismerkedj az oldallal nyugodtan, és számolj lelkesen.

4 évé
#365
milaniza
Sziasztok!
Tetszik nekem ez az oldal. Sógorom adta meg a címet. Eddig leadtam pár kilót. 112,5-ről indultam. Most vagyok 106. Le szeretnék menni 90 alá. Remélem megmarad a lendület. Tetszenek a sikertörténetek és bizakodó vagyok.:)

4 évé
#364
monik1919

4 évé
#363
Timee 12
Az is meglesz neked Bojtika.:) Én meg olyan szeretnék lenni testileg és lelkileg,mint még sohasem voltam.:)

4 évé
#362
Bojtika
Nagyon igazad van!!!
Én is saját magamért fogyok, bár az elején még az életemért, az egészségemért.
Most már csak a régi jól ismert és régen hiányolt jó közérzetemet szeretném vissza, és meg is lesz. :D

4 évé
#361
Timee 12
Hát nekem az a véleményem,hogy ne azért akarjunk lefogyni,hogy például a szomszéd néni észrevegye a változást.:) Az első és legfontosabb,hogy saját magunkért fogyjunk.És az pont elég boldogság,amikor egy régi nadrgá újra feljön az emberre,még ha nem is mindenki veszi észre.:) A másik meg az,hogy úgysem lehet midnenkinek megfelelni,valakinek úgysem fog tetszni,ha leadunk 5-10-20 kilót,mert akkor sápítoznak,hogy az ember már túl vékony,amikor nem feltétlenül,csak kövérnke szokták meg az ember lányát.Úgyhogy tényleg csak is magunkért fogyjunk,sportoljunk,váltsunk életmódot,és minden pozitívum ami ezzel együtt jár fogadjuk be és tekintsük az élet ajándékának.A szomszéd néni dícséretét is.:P:) A negatív,hátráltató hatásokat meg zárjuk ki.

4 évé
#359
kattica07 6
reply to Bojtika's post #358
:)

4 évé
#358
Bojtika
Köszönöm.
Megyek is innen, mert ez a sikeres topik. :D A hosszú hétvégén nem mértem semmit, még ma sem.

4 évé
#357
kattica07 6
reply to Bojtika's post #356
Köszönöm, Bojtika! Láttam a képeidet, gratulálok!

4 évé
#356
Bojtika
Szia Kattica! Biztosan sikerül majd Neked is!
Gyere majd, ha kérdésed van, vagy ha csak beszélgetni szeretnél. :D

4 évé
#355
kattica07 6
Sziasztok! Látom, jó kis társaság van itt. :) Én új vagyok köztetek, 3 napja kezdtem e szerint fogyózni. Nagyon tetszik a dolog, mivel mindent be kell írni, nem nassolok, meggondolok minden falatot. Sőt, elkezdtem újra futni is. Öröm olvasni, hogy többeteknek sokat sikerült fogyni. Ez mindenképpen ösztönzőleg hat. Már alig várom, hogy valami eredmény látszódjon. :) Egyébként 164 cm magas vagyok, és 72 kg. Szeptember 15-ig 60 kg-ig szeretnék lemenni, aztán lehet, hogy nem állok meg, és 55 kg-ig lemerészkedek. (A két szülésem előtt 52 kg voltam.) Végre egy jó kis fogyókúra, ami nem egészségtelen. :)

4 évé
#354
twinzten
reply to Karenina's post #345
Szia!

Én 2 évvel ezelőtt kb. ugyanezekkel a paraméterekkel rendelkeztem. (170/84) Akkor elhatároztam, hogy elég, és pontosan március 1-jén elkezdtem ésszel enni. Pontosan ezt éreztem mint te: először hallgattam nagyokat (még a férjemnek sem szóltam), aztán amikor én is éreztem, hogy lötyög a gatya, kisebb a hasam, és hurrá kevesebbet mutat 4 kilóval a mérleg, vártam a hatást (főleg Embertől). És nem szólt senki semmit... :( Persze mai szemmel visszanézve magamra, nem csoda, hiszen minden nap láttak, és az a 4 kiló nem volt szembeötlő.
Aztán egyszer találkoztam valakivel, aki akkor már régen látott, és ő egyből kiszúrta (hízott is a májam rendesen ;D). Soha nem fogom elfelejteni a férjem arcát (ő is ott volt), ahogy végigmért, hogy "mivaaan?" :DDD

Aztán valamikor 6-7 kiló mínusz tájékán kezdett el nagyon nyilvánvaló lenni, mert akkor hirtelen mindenki mondogatta, hogy hűűű, mennyit fogytál! Szóval tarts ki, meglesz az eredmény, és gyűjtögetheted a dicséreteket! ;))

4 évé
#353
goodwoman
reply to topperczere's post #351
Ez már igen!

4 évé
#352
goodwoman
reply to Karenina's post #345
Lehet, hogy különbözőek vagyunk, mi emberek ebben is. Rajtam már látszik 1-2 kg is, de persze nem csak lefele, hanem felfele is. A férjem legalábbis észreveszi, mert az arcomon rögtön látszik. Tavasszal egy hosszú hétvégén olyan hotelben szálltunk meg, ahol büfé reggeli és büfé vacsi is volt. Ennek következménye + 1 kg lett. A férjem már másnap mondta is: Te híztál ugye?
Ne keseredj el, fognak még dícsérni eleget!

4 évé
#351
topperczere
Boldog vagyok, mert 3 számmal kissebb farmert vettem ugyanabból a fazonból és tipúsból:))))

4 évé
#350
Zita79
Egyébként nem is mondtam, de a 4,5 hónap alatt idáig sikeresen megvan a 16. kg, ami lement... ez az oldal nagyon szuper! Igaz, nem vagyok fent minden nap, mert macerás állandóan gépet kapcsolni, füzetbe vagy lapra szoktam napközben írogatni, és csak akkor lépek fel, ha valamit nem tudok, de óriási segítség, hogy van hova megbízható infókért jönni! Még 13kg van hátra... szilveszterig el kell érnem a célt, a 68kg-t. Ez a felső határ, amit ideális testsúlynak nálam a gép felső határnak ír. HAJRÁ MINDENKI!!! NYAKUNKON A NYÁR!!!

4 évé
#349
Zita79
reply to Karenina's post #345
Szia Karenina,
igaz, én nagyobb súlyfelesleggel indultam, 97kg-ról, de bizony az első 10 kg-t senki nem vette észre... a férjemet kivéve persze, de hát azon kívül senki! Nekem is rosszul esett, de mindig azt mondogattam magamnak, hogy senki másért nem csinálom, csakis saját magamért! Aztán szép lassan észrevették mások is, most már van, aki utánam regisztrált ide... csak a kezdeti érdektelenség nehogy kedved szegje! Mindent bele, ügyes vagy!!!

4 évé
#348
Bojtika
Azért számíts arra, hogy néhányan nem szándékos fogyást feltételeznek, hanem betegséget, és nem mernek szólni. Én is hasonlóképpen jártam. :D
Tudod, a "roham-fogyis" emberkék inkább telenyafogják a környezetüket, az életmódváltósok meg nem, hiszen minek, nem szenvedünk...:D És sokan azt hiszik, beteg vagy, csak még nem vetted észre. Vagy titkolod.

4 évé
#347
Karenina
Nagyon köszönöm a bíztatást! :) Tényleg jólesik, mert sok eddigi próbálkozásom ellenére most vagyok a legkitartóbb, sőt igazából inkább életmódot változtattam, amitől sokkal jobb a közérzetem is, de jó lenne azért már ha valami tényleg látszana. De akkor türelmesen várok, és kitartó leszek! :D

4 évé
#346
camylla
Szia!

Szerintem, akik igazán oda figyelnek rád, azoknak már most is feltűnt. Azért 5 kiló fogyás már látszódik. Legalább is nálam feltűnő volt de csak deréktájon. 8 kilónál viszont már az idegenek is megjegyezték, hogy mennyit fogytam, szóval semmi vész és kitartást! Még két kiló és nem lesz, aki szó nélkül hagyná!

4 évé
#345
Karenina
Sziasztok!
Nálatok akik már fogytatok szépen, sokat, mikor kezdett látszani úgy igazán?
2 hónapja csinálom, 5 kg ment le (168 cm-83 kg-ról indulva), a nadrágjaim már lötyögnek, az oldalamról is laposodik az úszógumi... de senki a környezetemben nem veszi észre sajnos... :(
Kb. 70-re szeretnék lefogyni őszig, szép lassan, de mikor kezd már végre tényleg láthatóvá válni? Csak hogy végre kezdhessem begyűjteni a dícséreteket és az is adjon egy "lökést", mert bevallom bár jobban érzem magam, hogy kevesebbet mutat a mérleg, kezdek elkeseredni picit...

4 évé
#344
camylla
reply to krisztinzoli's post #339
Szia!

Hogy sikerült a méretkezés? :)))

4 évé
#343
camylla
reply to ajtopant's post #340
Fogadd mély hódolatam! :D

Elképesztően ügyes vagy, gratulálok!!! Olyan jó olvasni, hogy valaki már megtette, amit mi sokszor lehetetlennek érzünk. :) Ez erőt ad a folytatáshoz!
Csak így tovább, és ha sikerülne egy előtte-utána képet csinálni, annak nagyon örülnénk. :)

4 évé
#342
ajtopant
Köszönöm, és neked is gratula a fogyáshoz!

Természetesen az életmódváltásba a sportolást is beleértettem, csak nem akartam még hosszabb litániát írni, mert úgy gondolom, hogy nem releváns a sikersztori szempontjából, hogy mit is csináltam az eléréséhez - az inkább a "Neked mi a módszered" témába valósi.

4 évé
#341
Koci
reply to ajtopant's post #340
Hú, ez nagyon szuper!:-) Gratulálok!
Lenne egy apró megjegyzésem: nem írtál a mozgásról, csak azt, hogy ha eléred az 52-őt, akkor kell majd az izmosodáson dolgoznod. Szerintem dolgozz már most is rajta, több okból: több izom=nagyobb energiafelhasználás, jobb közérzet, és a löttyedség elkerülése, jó elfoglaltság.
Rengeteget számít a mozgás, hiába mondják, hogy a fogyásnak csupán 30%-a, szerintem ez nem igaz. Én 173 cm vagyok (42 éves), 74,4 kg-ról indultam április elején, heti három tornával. Most már heti négyszer tornázom + hétvégén kerékpározom, jelenleg 69 kg vagyok és sokkal formásabban fogyok, mint régebben. Nem vagyok puha, nem tudom ezt jobban megfogalmazni, érzem a karomon, a hasamon, hogy nem csak fogyott, de "keményedett" is. Ráadásul a tornával lehet csak lokálisan fogyni. Én pl. hasas-hátas vagyok, eddig, ha fogytam, ment le mindenhonnan, tehát az eredmény az volt, hogy alakra ugyan olyan voltam, csak keskenyebb, de ugyan olyan aránytalan. Most pedig sokkal arányosabban fogyok. És ami a leglegleglegjobb, hogy mostanság valahogy olyan égető üzemmódban vagyok, hogy bár mindig összeállítom, hogy mit ehetek, majnem mindig van benne bűnözés és mégis fogyok folyamatosan, lassan. Pénteken és szombaton pl. a fiam szülinapján ettem két-két szelet tortát, tegnap este ropit, ma pedig nokedlit ebédeltem, lemértem, 30 dkg-t, pörköltszafttal. Most "ülepítek", aztán megyek bringázni, kb. 80 percet tekerek, ezzel kb. 550 kcal égetek el, kb.az ebédemet (kicsivel kevesebbet).Az összes többi étkezésem pedig szabályos. Kell a mozgás!

4 évé
#340
ajtopant
Tegnap átállítottam a célom, úgyhogy gondoltam megírom az eddigieket :)

Egész életemben túlsúlyos teremtés voltam, és december közepén kezdtem bele az életmódváltásba, ekkor a 162 centimhez 72 kilót nyomtam (ez nem a legtöbb, voltam már 80 is). Két elképzelésem volt, egyrészt, hogy valamikorra elérjem a számomra álomnak számító 57 kilót, illetve hogy május 17-ig annyit fogyjak, amennyit csak tudok.

Februárban találtam a Kalóriabázisra, ekkor 68 kilósan összevontam a két homályosabb célomat és konkretizáltam: 56 kiló Augusztus 17-re. Mindig tartottam a megadott mennyiséget, nem éheztettem magam, de felfelé sem lengtem ki (csak nagyritkán :) ) Már az elején látszott, hogy gyorsabban fogyok, mint a tervezet, de mivel nem volt benne önsanyargatás, vagy 1000 alatti kalóriafogyasztás, ezért hagytam, hadd vigyen a szervezetem.

És végül tegnap, Május 19-én, amikor 55.3 kg-t mutatott a mérlegem (soha nem voltam ennyi, annyira furcsa érzés!), úgy döntöttem, hogy ideje átállítani a célt :D Egyelőre még nem súlymegtartásra, mert mostanra látszik, hogy van még egy kicsi leadnivaló (madárcsontú vagyok, hiába bizonygatták sokan gyerekkoromban, hogy biztos az erős csontozatom miatt vagyok dundus). Így az új célom, hogy a korábbi Augusztus 17-re legyek 52 kiló - onnantól pedig már csak az izmokon kell majd dolgozni egy kicsit.

Előtte-utána képeim sajnos nem valószínű hogy lesznek. Mindig is tudatában voltam a súlyomnak és csak olyan fotóim vannak, amik vagy elleplezik a valóságot, vagy egyszerűen csak portrék. De azért majd feltúrom otthon a fényképeket és ha találok, akkor teszek fel a megfelelő témába egy párost :)

Sok sikert mindenkinek - nektek is sikerülni fog!

4 évé
#339
krisztinzoli 411
reply to krisztinzoli's post #240
Holnap jön a következő méretkezés és mivel eddig minden héten sikerült legalább 60 dekát de inkább átlag 80-at fogynom így ha minden jól megy a múlt heti 89.6 kg-ról már a 89 kg alá is be fogok kerülni.
ez a kezdeti 110 kg-ról (amit a korábbi tévesen írt február 22 helyett 11.-én kezdtem el) Überfantasztikus eredmény számomra. :D

A Titok? No kenyér no péksüti és cukrozott löttyök, minden más ellenben igen ami a napi 2100 kcal-ba belefér és hozzá hetente kb 3-4 órányi szobakerékpározás.

Nagyon jól érzem magam a bőrömben és nem éhezek. És persze jó hallgatni a sok-sok dicséretet és csodálkozó szavakat hogy Jéé te ennyitr fogytál?!

Köszönöm KaloriaBázis!

4 évé
#338
szilvike69
sziasztok,azt vettem észre,hogy többet ehetek evvel a számolgatással mint enélkül,aminek felettébb örülök.sokkal jobban érzem magam,és ami a lényeg nem érzem hogy híztam volna.persze étkezésekkor mindig megnézem mennyi kalória van benne amit megeszek.amióta tudom milyen sok van a csokiban már nem is kívánom már annyira. :)

4 évé
#337
Bojtika
Köszönöm a tippet!
Bő vízben is elég sokáig fő, de majd áztatom inkább akkor.
Húsleves nálam soha nincs, de majd sós vízzel. :D

4 évé
#336
Ericska
reply to Bojtika's post #329
Bojtika, én régóta rendszeresen használok bulgurt. Gyakran a rakott ételekbe is teszek a rizs mellett, de én soha nem főzöm! A bulgurt leöntöm forró vízzel, esetleg húslevessel/leveskockából/ lefedem, és kb 15 perc múlva kész. A bulgur mennyiségének kb 1,5x-ese a víz. Próbáld ki így. Készíthetsz belőle remek salátát, sok petrussal, paradicsommal,citromlével és kevés olívaolajjal.

4 évé
#335
monik1919
sziasztok. köszi a választ mindnekinek .
probálom tartani a kaloriát ami minden napra megvan adva de még egy hete csinálom és nem tudom van e valami mert nincs méröm nem mérem magam és adig nem is szeretnék veni amig nem látszodik valami.

4 évé
#334
Vikic
Sziasztok!
Ha elértem a kitűzött célt, (még nem de már alakulgat előbb mint terveztem) szóval akkor az oldalt szinten tartásra használja valaki? Hogyan csinálod és szeretném megkérdezni hogy működik-e. Előre is köszi:)

4 évé
#333
topperczere
reply to monik1919's post #331
Szia monik1919!
Igen szép lassan fogyunk. Én 10 kg- tól szabadultam meg. Ne add fel majd elindul és meg leszel lepődve csak ne méregesd magad sűrűn!!!:)))

4 évé
#332
goodwoman
reply to monik1919's post #331
Szia! Igen, én fogytam már 3 kg-ot 4 hét alatt. Nagyon boldog vagyok, mert igazából minden féle ételből eszem, csak a mennyiségre figyelek. Mivel nagyon édesszájú vagyok nem vonom meg magamtól azt sem, csak látom, hogy mi mérték. Nem akarok gyorsan lefogyni, csak szép fokozatosan. Heti 0,5 kg-os fogyást állítottam be célként és ez szuperül alakul is, úgy, hogy nem éheztetem magam.

4 évé
#331
monik1919
sziasztok. van aki mán fogyot igy hogy kaloriát számolt ami bevan áltitva és betartota?

4 évé
#330
szilvike69
reply to Bojtika's post #329
sajna nem tudom másképp meginni,köszi mindent sokat segítettél,késöbb még felnézek most hamizok salátát humusszal sajttal és kávét persze :D

4 évé
#329
Bojtika
reply to szilvike69's post #327
A bulgur az tört búza. Én a neten rendeltem, a zab.-dolgokkal és egyebekkel együtt. És meg is szerettem. Kicsit sokára fő meg, de olyan, mint a rizs, csak finomabb. :D
Nem méricskéle, egy almát lereszelek, és úgy mérem le. Általában 18-20 deka egy alma, ebből a fajtából, amit most hoztak. Ha van itthon sárgarépa, akkor úgy találomra reszelek hozzá, azt is lemérem persze. Zabkorpát olyan 40-50 grammot öntök hozzá, de ezzel már elég sűrű lesz. Lehet kevesebbet is.
A kávét, teát már nagyon régóta nem édesítem.

4 évé
#328
szilvike69
tegnap humusz készítettem,ezt raktam a saláta tetejére reszelt sajttal.egész jó volt már már finomnak mondható :D

4 évé
#327
szilvike69
reply to Bojtika's post #325
mi az a bulgur?1 almához és 1 répához hány teáskanál zabkorpát teszel? cukrot csak a kávémba teszek 1 csapott tk. barnacukrot

4 évé
#326
topperczere
reply to szilvike69's post #320
Ne akarj leszokni a kávéról! Nekem is alacsony a vérnyomásom meghalnék kávé nélkül. Magának a kávénak nincs kalória tartalma csak amit bele teszel. Én xilittel (nyírfacukorral) és egy pici tejjel iszom. Így alacsony a kalória tartalma és nem ég tőle a gyomrom.

4 évé
#325
Bojtika
Lehet egy-egy lazább napot beiktatni, de alapból az arányokra kell nagyon figyelned.
Ne lendülj bele, ha le akarod adni azokat a kilókat!
Ha édesre vágysz, akkor lehetőleg szokj le a cukorról. A reszelt almát és sárgarépát zabkorpával edd szénhidrát-forrásként, idővel ezt is édesnek fogod érezni. Én majdnem mindennap eszem ilyesmit, mindig kicsit másképpen. Ahogy éppen jön.
Most éppen nincsen reszelni való répa itthon, mert elfelejtettem venni, de alma van. Tegnap simán zabkorpát kevertem a reszelt almához, és egy kevés szezámmagot.

Ma bulgurt fogok főzni, nagyon megkívántam. És sok tojásfehérje összegyűlt, abból kitalálok valamit.

4 évé
#324
szilvike69
reply to Bojtika's post #323
73 kg vagyok és170cm 10kg-ot szeretnék fogyni,nekem is van szobabiciklim 45 percet símán letekerek egyszerre,de mégis hízok pedig nem eszek túl sokat,ha nagyon belelendülök heti 1x2x akkor biztos megeszek 1500 kalóriát,különben csak 1200 körül,az a baj hogy nagyon szeretem a fagyit meg a csokit,de ezt sem viszem túlzásba,úgy heti 3x ezsek 3 gombóc fagyit

4 évé
#323
Bojtika
Hát...ha jól emlékszem, 1400-1500 volt a napi keret, de akkor 70 kg voltam még.
Edzeni nem is bírtam, mert az izomzatom is már sorvadóban volt. Alig 5 perceket bírtam egyszerre, és csak lábemelgetéseket, mert a hajolgatást is csak később tudtam bevezetni.
Elég hamar kaptam egy használt szobabiciklit, azon a legkönnyebb fokozaton 3 perc sikerült egyvégtében csak.

4 évé
#322
szilvike69
reply to Bojtika's post #321
Te hány kalóriával kezdted a fogyót? és mennyit edzettél mellette?

4 évé
#321
Bojtika
Már mért kéne a kávéról leszokni???

Ez az az oldal, ahol senki semmit nem tilt meg!

Mondjuk a kávét ne feltétlenül dupla habbal idd, de ha belefér a napi keretedbe, akkor nyugodtan...:D

4 évé
#320
szilvike69
reply to Bojtika's post #319
Bojtika,köszönöm a biztatást :D hogy lehet leszokni a kávéról ? sokszor próbáltam de az életvitelemből adódóan nem megy,na meg az alacsony vérnyomástól.

4 évé
#319
Bojtika
Szilvike, üdv a csapatban!
Ne add fel a kétségbeesést, itt vagyunk! :D

4 évé
#318
szilvike69
sziasztok, ma kaptam meg ennek az oldalnak a címét,azóta bújom,most már 2 órája. nagyon tetszik,remélem lesz kitartásom hozzá!én "csak" 10 kg-tól szeretnék megszabadulni de rémesen nehéz.

4 évé
#317
Bojtika
Figyu...én egyetlen zsírbontót ismerek. Viszont bárki számára elérhető és ingyenes.
IZOMLÁZ a neve.

4 évé
#316
monik1919
értemköszi a válaszotokat .
én 15kilot szeretnék fogyni, számolom a kaloriát és sokat szoktam meni mert dolgom van mindig vagy egy kicsit táncolok vagy tornázok. nem nagyon eszek lisztes dolgokat se sütitt esetleg egy csokit vagy egy pohár jégkrémet. félbarna kenyeret eszek ezt a szendvics kenyeeret de abol is minimum 2 szeletett. remélem sikerül lefogynomm ha nem is 15 kilot de 8at legalább 2honap alatt. köszi az infokat. ja és eröl a zsirbontásrol nme tud valaki mondani valamit hogy mijen és sikeres e a dolog megéri a kezelés köszi. sziasztok

4 évé
#315
ery
Számolom a kaloriát mindent eszek csak keveset megkerülöm zsiros édes lisztes dolgokat!4 hönap-14kg minden nap mozgok bicaj vagy tánc min fél ora...

4 évé
#314
Bojtika
Én eddig (olyan 10 hónap alatt) 17 kilót fogytam, és bármit ettem, csak számolva.
Ja, és bármikor! Azaz nem néztem az órát soha.

4 évé
#313
monik1919
menyi idö alatt sikerűlt lefogynotok? és mindenfélét etetttek csak anyi hogy számoltátok a kaloriátt ?

4 évé
#312
Bojtika
Hűűűha, ez remek!
Kuna is, te is...micsoda sikerek! Gratulálok!

4 évé
#311
kukec00
29kg fogytam :), már kb fél éve tartom a súlyom, nagy segítségemre votl a kalóriabazis, köszönöm!

4 évé
#310
ery
gratulálok Kuna!!!!én -14 kg tartok és ha leadok még -16 boldog csajszi leszek!!!!!!!!!

4 évé
#309
LPanka
reply to Kuna's post #308
gratulálok :)

4 évé
#308
Kuna
Háhááháháááá, szuper ez az oldal :) , én eddig -30 fogytam :P, sok sikert mindenkinek! ;)

4 évé
#307
monik1919
köszönöm, szépenn bojtikaa a tanácsokat ha van még amit meg tudsz velünk osztani várjukkk szereteel

4 évé
#305
Bojtika
Jó edényben vagy teflonban lehet úgy elkészíteni, hogy kicsit pirítva, és apránként vizet aláöntögetve. Még sem olyan lesz, mint a levesben főtt hús.
Nekem grillsütőm van, abban is lehet sütni.
Ha aznap nem ettél még sok zsírt, akkor nagyon kevés olajon sütheted is. Nem tilos semmi! Csak ha már belefogtál, akkor érdemes a napi zsírmennyiségre odafigyelni.

A zabpelyhet esetleg a gyerekek is megszeretik! Kicsit lehet főzni is tejben, de áztatni is elég, és reszelhetsz bele almát, sárgarépát, lehet enni dióval is. Akár mazsolát is tehetsz bele.

4 évé
#304
monik1919
szia.kösz mindent ezentul megis probálom kerülni akor inkáb ijen föt husként fogyaszam ezek szerint.
megprobálok mindent megteni a kaloria bevitel az megvan de ogyafigyelek amire tudok. az edzés van amikor kimarad mert a 2 gyerektöl nem nagyon tudokk és van amikor egésznap menem kell mert dolgom van.
de ezektöl eltekintve megprobálok flabelosozásra meni és azal beis tudom potolni a tornát. mégegyszer köszi a segitségedet

4 évé
#303
Bojtika
reply to monik1919's post #299
Én a rántott dolgokat nem enném, azaz nem is eszem.
Vagy valami sovány sonka a hús (főtt tarja vagy csirkemellsonka), vagy hentesnél veszek egy csirkemellet és itthon 4-6 adagra vágva lefagyasztom. Egy-egy adag kicsit felengedve, csíkokra vágva gyorsan elkészül. Én legfeljebb 10 gramm körüli étolajat teszek a serpenyőbe, az olyan fél evőkanálnyi, de a zöldségfékét is hozzáteszem, amikor a hús már félig puha. De sokszor minden zsiradék nélkül, kis vízzel párolom a húst.
A centik az edzéstől kezdenek lemenni. Kicsivel inkább 15 percnél több, ha bírod. Ha odafigyelsz egy kicsit, kerül naponta többször is néhány perc a mozgásra! Az ízületekre is figyelni kell, jobb, ha többszöri adagra van elosztva az igénybevétel. Ahogy az izomzat erősödik az ízületek körül, és ahogy a súly csökken, úgy javul majd a mozgásod is.

4 évé
#302
Csillabel
sziasztok, èn uj vagyok itt 4 honap alatt 7 kg -ot fogytam de mèg kell fogynom. Az èn modszerem reggel jol eszek ,15.00 az ebèdem . Este 18.00 ora utàn semmit vagyis vizet (ha nagyon èhes vagyok joghurtot vagy almàt) Iktasd ki az ètrendszeredbol a fehèr kenyeret , a fehèr rizst, ès a fehèr tèsztàt. es minden nap probàlok este fèl oràt a cross gèpen. hangsulyozom probàlok, nem mindig jon ossze.

4 évé
#301
monik1919
nagyon szépen köszii az infott
én azt eszem amit vezsek magamnak külön. sonkát rántot csirkemelet ijeneket ami belefér a napi bevitelbe remélem siekrülni fogg de köszi szépen mindent amit leirtál

4 évé
#300
blasphemya
reply to monik1919's post #299
Reggeli (időhiány miatt): fehérjepor vízzel, melóhelyen tejeskávé (3,5 dl zsírszegény tej, 2 dl kv) tízórai: vagy cottage cheese vagy zsírszegény túró, ebéd: csirkemell olaj nélkül sütve, mellé vagy saláta vagy párolt zöldség, uzsonna: gyümölcs, vacsora: csirkemell olaj nélkül, zöldség. Itthoni nassolás, eperszezonban eper. :) Mellé sok víz. Váltogatom a sportot, vagy Péntek Enikő súlyzós kínzás, utána 30 perc szobabicaj, vagy Leslie Sansone itthoni gyaloglás (bő 1 óra), vagy csak szobabicaj és utána súlyzó, változó. Nálam a combizom bivalyozása a cél, de jótékonyan lefaragja az úszógumit is.
Anno kint voltam egy nyarat Angliában az egyetem alatt, szórólapozást csináltam, egész nap csak mentem. A kajám általában sült krumpli, halrudacska, csomagolt háromszögszendvics volt, meg powerrade, meg csoki, meg chips, de fogytam több, mint 10 kilót 2 hónap alatt, mert rengeteget kellett mozogni. Napi 30-35 km-t mentem lendületesen (el is kopott egy cipőm talpa szó szerint). Szemét kajával is lehet fogyni, ha van napi fölös 8-9 órád menni, mint a bányalónak :)

4 évé
#299
monik1919
helo.blasphemya
köszi a válaszodat tatrom a kaloria bevitelt még csak 3napja kezdtem az a baj hogy ithon nincsenek ijen dolgok esteleg csaka mivel szoktam ugrálokötelezni és tornázni valamenyit egy ojan 15percet nem tudom elég lesz e ez de nagyon remélem mert egy 15kilos fogyásrol volna szoo. ugy tudom enni mindent lehet csak mértékell. és ha megosztanád velem hogy hogyan ment le 2 hét alat neked mindenhonan centik az megköszöném . ha tudnál mondani ojat amit ithon is tudok végezni köszi elöre is szia

4 évé
#298
blasphemya
reply to monik1919's post #297
Attól is függ, hány kg-ról is indulsz. Sportolni valamit muszáj, mert az izmaidnak erősödni kell, gyakorlatilag megnövelni az izomtömegedet (minél izmosabb vagy, annál több kalóriát égetsz). A flabélos-szal nem fogsz izmosodni, mellette még pl. estére, amikor elcsendesedik a világ, mozogj intenzíven heti 5x minimum 40 percet. Akár szobabicaj, akár Sansone, akár súlyzózás, tök mindegy, csak legyen 40 perc folyamatos mozgás (és próbáld 130 alatt tartania pulzust). Ez a 14. napom, rólam már lement 10 cm csípőből, 2 karból, 2 vádliból, stb., mindenből ment. Ráadásul végre a combomon is megjelentek a szépen bedurrant izmok :) Szóval, kalóriakereten belül maradás (én spec a ch-t nagyon lent tartom és rengeteg fehérjét viszek be), sportolás, elszántság. Ha további kérdéseid vannak, majd a megfelelő topicba írd. :)

4 évé
#297
monik1919
szia, köszi a válaszodat
egyébként van 2 kisfiam elég sokat járunk a játszora és ot is mozgokk járok ijen flabelosozásra és az 10perces az 45percnyi sportnak számit elvileg azt mondják, elvileg jo a narancsböre is nem tudom hogy igy ha betartom a napi kaloria bevitelt menyi idö alat tudok lefogy ni valamenyit

4 évé
#296
coffegirl
reply to monik1919's post #293
Szia,én másfél hónap alatt fogytam 5 kilót.. nem sok,de sokat segít a kalóriaszámolgatás,na meg az egyre több sport. Szerintem a napi 15 perc torna nagyon kevés,bár kezdésnek nem olyan rossz,de próbálj inkább napi 1 órát tornázni..vagy intervall edzéseket csinálj,azok csak 20-25 percesek,és nagyon hatásosak. Illetve én infraszaunázok minden egyes nap kb 45-55 perceket,és a bőrömön látványos a változás,na meg jó kis kalóriafaló,ez sem elhanyagolandó :)
Sok sikert :)

4 évé
#295
monik1919
köszi szépen a válaszodat de egyébként most én nem értem azt hogy miaz hogy napi kaloria keretem az azt jelenti ugye hogy anyit ehetek meg ? meg az hogy az alján mit jelent az öszes kalc égetés köszike elöre is

4 évé
#294
ad3l3
Szia! Hát, szerény személyem szerint muszály váltani, lecserélni a fehér lisztet, cukrot, egészségesebb olajokat használni és Kalóriaszegényen főzni, mert nem mindegy az ételek vitamin, rost és tápanyagtartalma sem a sikerhez. Ráadásul franciakrémesből, velős pacalból 1200 kalóriányi elég mini adag egy napra! :D

Olvasgass a topikokban vissza, sok jó ötletet, tippet találsz majd!

4 évé
#293
monik1919
sziasztok!!!
én ma kezdtem igaz nem nagyon eszek egyébként se sokat de szerintem ez szuper ez a számolgatás.
szoktam napi ojan 15percet is tornázni. ti nektek hogy müködik a fogyokurátok, van valaki aki valamijen fogyokurát vezett vagy csak ahogy jön csak az a lényeg hogy keveset együnk.
köszikeeee

4 évé
#292
camylla
Sziasztok!
Hát igen, a nagy mell-kérdés!
Én is kifogytam a régi melltartóimból. :( Most már csak sport-toppokat hordok melltartó gyanánt, mert sűrűn változik a méretem és nem tudok rá folyton melltartókat venni.

4 évé
#291
dorcssa
Sosem volt nagy (normal a meret is nagy), de mindig formas volt, sosme kellett melltartot hordanom. Most sincs megereszkedve, csak egyszeruen mas lett a formaja es a bal szo szerint elfogyott..

Melltartot en csak akkor hordok, ha feltunoen atlatszo felsot veszek fel, egyebkent nem vagyok hajlando.

4 évé
#290
ad3l3
Hát, most már tudod miért van a legtöbb fitnesz-ladynek szilikoncicije. Valamit valamiért, sajnos.... Nekem sem ott és úgy áll már mint amikor elkezdtem a diétámat, remélem nem a hasam környékén fognak kikötni! :)
Az alacsonyabb testzsír százalék sajnos nem teszi lehetővé a feszes melleket, pláne ha előzőleg dús keblekkel áldott meg a sors. Én idehaza soha sem hordok melltartót, bízva abban hogy így a szalagok nem lustulnak el, a megnyúlt bőr ápolására pedig feszesítő testápolót használok...ha ez nem segit, csak a szike és az implant marad. Vagy a megbékélés.

4 évé
#289
dorcssa
Nos, en sikeresen lefogytam, de a csipoproblemak miatt nem tudtan annyit sportolni, mint szerettem volna. Igy az eddig szep formas fenekem beesett a fogyas hatasara, es mellem is fura lett, plusz a ketto kozotti kulonbseg meg hangsulyosabb, egyik szinte eltunt :( A fenekemmel tudom mit kezdjek, amig nem tudok bringazni nyomom a guggoasokat, de mellemmel lehet valamit kezdeni? Zsirt nem szeretnek visszaszedni, de izmot oda nem tudok felszedni.. :(

4 évé
#288
Bojtika
Rákerestem.
A 3 alkalmas bérlet- árak a tízezer körülitől a csillagos égig.

4 évé
#287
fukszia
reply to jubileum's post #285
Mennyibe kerül egy ilyen 3 alkalmas zsírbontás?

4 évé
#286
dorcssa
Hát,ez talán emberfüggő, de megfontolom a dolgot, mert kilóban már így is elfogyok, de a hasamon még mindig van egy kis zsírréteg..

4 évé
#285
jubileum
Sziasztok!
Gondoltam leírok ide egy kis tapasztalatot a kavitációs zsírbontással kapcsolatban, mert baromira meglepett....először is a családunk barátja vett ilyen kétszemélyes 3 alkalmas kupont, erről részleteket nem igazán tudok...én úgy mentem el hogy basszus ez egy baromság...hát feküdni ahogy a zselével valami ciripelő izét huzigálnak rajtam..aztán nyirokmasszás címén hónaljig befeküdni egy óriás vérnyomásmérőbe ami szorongat meg melegít....elég parasztvakításnak tünt...
és kiderült hogy nem az....jó nem is csodaszer....most a 3. alkalom után azt mondom hogy egészen megérte, a hasamat sose tudtam lefogyni, de tényleg soha, most se, de ez a zsírbontás közelebb kerül hozzá mint én valaha...86 centi volt a legszélesebb ponton a derekam, ok ez nem olyan durva de alacsony vagyok és volt némi úszógumim ami mindig is zavart....a derekam most mértem meg megint és nem hittem el úgyhogy lemértem még 2-szer....most 80 centi....attól hogy húzogatták rajtam azt az idegesítőhangú izét? Nagyon különös....akinek ilyen helyi zsírproblémája van mint nekem, hogy pl hasról az istennek nem jön le soha egy centi se annak nagyon ajánlom:)

4 évé
#284
hulio
reply to LPanka's post #283
Köszönöm.
Még további 8kg szeretnék leadni. Hát egy kicsit már belejöttem a kalóriák kb számolásához és a szervezetem is hozzá szokott a kevesebb ételhez . Azért még mindig sokat használom az oldalt főleg mobilon.

4 évé
#283
LPanka
reply to hulio's post #282
Gratulálok!
Akkor most beállsz megtartásra és figyeled a kalóriák számát v már belejöttél és nézned sem kell miből mennyit?

4 évé
#282
hulio
Azt hiszem itt az ideje,hogy megköszönjem a kalóriabázisnak mert óriási segítség volt a fogyásomhoz. Január óta 12 kg fogytam ezzel a módszerrel éhezés nélkül. Soha nem sikerült még ennyi kg megszabadulnom pedig már több diétán túl vagyok.

4 évé
#281
dorcssa
Akkor sem kéne azért ilyen gyorsan, mert a bőröd nem tudja követni, meg ebből könnyen lehet jojó. Csak egyjótanács:)

4 évé
#280
koko1027
Hát igen de 105-ről indultam és most 90 vagyok.Azért ebből könnyebben megy mint a 70-ből

4 évé
#279
LPanka
reply to koko1027's post #278
Attyaúristn! Az hatalmas eredmény :)

4 évé
#278
koko1027
Sziasztok!
Én Húsvét után kezdtem a kalóriaszámlálást,eddig 15-kg-tól sikerült megszabadulnom.A kenyeret tésztafélét teljesen elhagytam és napi 20 percet tornázom

4 évé
#277
Bojtika
Nagggyon helyes!!! :D

4 évé
#276
Annie404 1
reply to Bojtika's post #275
Köszönöm szépen Bojtika! ^^

Jah és a narancsbőröm is kezd el-el tűnni. :D
Ami a legjobb az egészben. :D

4 évé
#275
Bojtika
Gratula!!! Szép munka!!! :D

4 évé
#274
Annie404 1
Sziasztok!
Március 22-én kezdtem el (veletek) a munkát.
68/69 kilóról indultam és a mai napon 63, 8 voltam.
Ami persze nem olyan sok kiló, de centiben igen.
Csípőm 97-ről a mai napon 87-re változott, ha jól láttam a centin. :D

Még közel sincs vége a diétámnak, de már nem sok választ el a céltól! ^^

4 évé
#273
topperczere
reply to hmmmm20's post #271
gratulálok szép eredmény!!!:))

4 évé
#272
Bojtika
Ami eredmény, az eredmény, és nem is kevés a fogyásod! Gratulálok!!! :D

4 évé
#271
hmmmm20
Na akkor, megosztom énis a sikereimet! :DD decemberben még 86kg voltam ma pedig már 77,5 vagyok :D úgy örülök, persze azért még messze vagyok a 65kg-tól, a célomtól.

4 évé
#270
Bojtika
Most már merem terjeszteni, mert hetek óta fogyasztom:
A fűszerként kapható kurkumát eszem naponta, 1-2 mokkáskanállal főtt ételbe, de ettem már almás joghurtba keverve is.
Már napok óta nem fáj a vállam, a gyógyi nélkül sem!

4 évé
#269
LPanka
reply to zsuzsi86ka's post #267
Szia!

Amúgy a térd nem csak a nagy súly miatt tud tönkremenni, nekem is voltak vele problémáim. Vagxy szedj majd vmi jó izületvédőt (amit én nem szedek szóval nem tudok tanácsot adni) vagy omega3 a megolds. Legalbbis nekem utóbbi evált Mivel nem szeretem a halat eléggé, így én külön kapszulában szedem de ha elég halat eszel, szerintem nem is kell más kiegészítő És egy jó futócipő szintén sokat segít

4 évé
#268
Bojtika
Persze, nem lehet még.
Van latex szalagod? Azzal lehet huzakodni, akár kettesben is! És egyre és egyre többet!
Láttad már Leslie Sansone-t? Ő helybenjárós dolgokban zseniális, sok rövid-hosszabb videója van a youtube-n.
A legkisebb 3 perces kedvcsináló, a leghosszabb, amit ismerek, az 5 mérföldes.

4 évé
#267
zsuzsi86ka
reply to Bojtika's post #266
A mai nagy séta elmaradt, nemrég értem haza. Nagyokat szoktunk sétálni a férjemmel, futni még nem szeretnék, mert félek, hogy szétmegy a térdem a nagy súlyom miatt

4 évé
#266
Bojtika
Zsuzsi86 ka, még valamit ehetsz ma!
Mit edzettél?
Ha nemrég, vagy esetleg még tervezel mozgást mára, akkor valami sovány husit.

Én ma "beruháztam" egy jókora csirkemellre. Miután kicsontoztam, 6 kis adagot raktam félre belőle, fagyóba. Egy zöldséges raguba való meg a kisebb darabokból maradt, tíz deka feletti adag, úgyhogy ma van fehérje bőven.
Kevés étolajon, kis hagymát pirítottam, de hamar öntöttem is fel vízzel, mert a zsiradék kis mennyisége miatt leéghetne.
Kevés káposztát tettem hozzá apróra vágva. Ekkor fűszereztem sóval, ánizsmaggal, kurkumával és gyömbérrel. Egy kiskanálnyi mustármagot is megtörtem a kis mozsaramban, azt kis rászórtam.
Amikor már kezdett a hús is, a káposzta is puhulni, raktam bele fagyasztott zöldséget. Az ínyenc keverékben zöldbab, zöldborsó, pici brokkoli- és karfiolrózsák, répa és valami fehér kocka is van, talán pasztinák.
Mindig annyi vízzel pároltam, hogy ne égjen le.
A végén nem igényelt sűrítést, de nagyon finom és tartalmas volt. Amolyan babakonyha: kis fazékban mindenféle finomság, de mindenből csak picike!
Holnap valami mást fogok kitalálni. :-)

4 évé
#265
zsuzsi86ka
reply to camylla's post #264
Írtam :)

4 évé
#264
camylla
reply to zsuzsi86ka's post #258
Szia! :)

Nincs nagy titok. Kalóriabázis a nap 14 órájában nyitva. :D Előre megtervezem a következő napot, sok fehérje, kevés szénhidrát és zsír. Napi 40 perc kardio. Kb. ennyi. De Bojtika sokkal jobbakat tud mondani. Nekem tőle van vagy 4-5 jól bevált receptem, amit hetente többször szoktam fogyasztani!
Írtál már az "Ez volnék én!" topicba? Kíváncsi volnék rád! :)

4 évé
#263
zsuzsi86ka
A számláló alapján ma 919 kalóriát ettem

4 évé
#262
Bojtika
A rendszer végzi helyetted, csak kicsit követned kell.

4 évé
#261
zsuzsi86ka
reply to Bojtika's post #260
Annyira bonyolultnak tűnik ez a számolgatás :)

4 évé
#260
Bojtika
Zsuzsi86ka, nincs ilyen táblázatunk.
De nem is tiltunk semmit, és nem kötelezünk senkit semmire.
Edd azt, amit szeretsz, csak mérd le, mielőtt megeszed!

4 évé
#259
zsuzsi86ka
Sziasztok!

Most regisztráltam erre az oldalra és a segítségeteket szeretném kérni!
Ha törik, ha szakad szeretnék 30 kilótól megszabadulni!
Kéne egy kis segítség és egy étrend táblázat, azt szeretem, ha megmondják mikor,miből, mennyit...

Köszönöm

4 évé
#258
zsuzsi86ka
reply to camylla's post #251
Gratulálok! :)
Elárulod a titkod? :)

4 évé
#257
LPanka
reply to camylla's post #251
nagyon szép eredmény, gratulálok :)

4 évé
#256
camylla
Jaaaaaaj de gyönyörűnek tetszik lenni, kérem szépen!!!!
Meg sem gondoltam volna! Egy modern hölgyemény.
És milyen csinos!! Kár, hogy nem egész alakos a kép!

4 évé
#255
camylla
Már nézem is! :)))

4 évé
#254
Bojtika
Mindjárt szerkesztem.
A bármiről beszélősben meg addig megnézhetsz rólam egy portrét! (1524 hsz, JOE-nak küldtem.)
Azt a vigyort azért szívesen megnézném!!! :)))

4 évé
#253
camylla
PhotoFiltre nevű programmal. :)
Egyszerű és nagyszerű kezelni, netről letölthető! (Ha nem boldogulnál vele, szívesen segítek)

És köszönöm szépen, alakulok!
Látnod kéne most, százas vigyorral a képemen, szinte a fülemig ér. :D

4 évé
#252
Bojtika
Fruzsiiii!!! Hihetetlen, nagyon csinos vaaaagy!!!

Jutalmul elmesélheted, hogy csináltad az egymás mellé másolást. Pár napja van Win7-em, és ennél egyszerűbb dolgokat se találok rajta. (Meg a Chrome-val van súlyosbítva.)

4 évé
#251
camylla
Nem tudom kinek de megígértem, hogy ha letelik a 6 hónap akkor egy előtte-utána képet teszek fel magamról. Hát letelt. Itt is van a kép. Nem annyi, amennyit terveztem de mégis valami. :)
Kattintsatok rá a képre, akkor nagyobba jön ki.

http://kepfeltoltes.hu/view/130430/before-after_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

És most fellélegzek. Egy hétig azt eszek, amit csak megkívánok. :) Utána pedig folytatom tovább a dolgokat.

4 évé
#250
Szotyi68
Köszönöm szépen mindenkinek! Biztos vagyok benne, hogy nektek is sikerülni fog. :))
Bevallom, az elején nem sok esélyt adtam magamnak, hogy sikerülni fog. Az elmúlt 30 évben annyiszor, és annyiféle módon próbáltam már meg sikertelenül, hogy elég szkeptikus voltam most is. De ezzel a kalóriaszámolgatós, tápanyagfigyelős módszerrel végre sikerült. És ami a legfontosabb: egészségesen.
Nem megyek innen sehová, hiszen az elért eredmény megtartása is ugyanolyan fontos. Nem lehet visszaállni a régi rendszerre, mert akkor miért küzdöttem ennyit. :))

4 évé
#249
napsugar38
reply to Szotyi68's post #245
Gratulálok!!!:) Nagyon ügyes vagy!

4 évé
#248
Vigh Mária 6
reply to Szotyi68's post #245
Jó volt olvasni a sikeredet. Gratulálok!!!!. Ez minket is feldob, és tovább erősít, hogy jó uton járunk, ne adjuk fel!!

4 évé
#247
Bojtika
Szotyi...Elképesztő siker, nagy örömmel gratulálok!
Örülök annak is, hogy nem hagysz el minket. :-D

4 évé
#246
topperczere
reply to Szotyi68's post #245
Gratulálok nagyon ügyes vagy. Jó hallani ilyen sikereket, mert ez erőt ad nekünk akik még dolgoznunk a sikerért.:)

4 évé
#245
Szotyi68
Sziasztok!
30 dekával túlteljesítve a kitűzött célomat, a mai napon 61,7 kilósan befejeztem a fogyókúrát. :))
Január 4-én kezdtem 74 kg-ról, szerencsére már egy pár nappal később rátaláltam erre az oldalra. Számomra óriási segítség volt. Azt hiszem, ilyen egészségesen és viszonylag könnyen az elmúlt 30 év alatt egyszer sem sikerült megszabadulnom a felesleges kilóktól. A kalóriaszámolást a súlytartásra is használni fogom, így remélem, tartani is tudom majd az elért eredményt.
Most nagyon boldog és elégedett vagyok. :))

4 évé
#244
krisztinzoli 411
reply to Bojtika's post #243
Úgy legyen! A kedvvel nincs gond. ;-)

4 évé
#243
Bojtika
Meglesz az is! Ha ennyire kedvet kaptál, nem lesz gondod!

4 évé
#242
krisztinzoli 411
reply to Bojtika's post #241
Köszönöm az ő nevükben is. Még nincs vége mivel a magasságomhoz még bő 10 kiló mínusz kellene még.

4 évé
#241
Bojtika
Krisztinzoli, szuper siker!!!
Veled örülök, és "a csajoknak" is sok szeretettel gratulálok!

4 évé
#240
krisztinzoli 411
Megosztom én is a tapasztalatomat. Kedvesem és anyja fogyását látva február 22.-én 110 kg súllyal és 177 cm magassággal elkezdtem ezt az oldalt használni és kalóriát számlálni. Vasárnaponként mérem a súlyomat és tegnapelőtt már 92.8 kg voltam!!!

Igazság szerint a sok nasitól váltam meg nem eszem péksütiket és kenyeret valamint nem iszom cukros üditőket sem. hetente 2-3 alkalommal szobabicajozom - ha túllépném a kalóriakeretet akkor tekerek kettő-kettőfél órákat - egyébként olyan 40-45 perceket szoktam.

Nagyon örülök hogy van ez az oldal, mindent neki köszönhetek!

4 évé
#239
Bojtika
Köszi!
Tudod, az útiköltség és az edzések díja is tényező...(azt se tudom, van-e ilyen a közelben.)
Nem szoktam 4-5 kilónál többet bevásárolni, de ha esetleg mégis, akkor nem emelem meg egyszerre. Hazacipelni meg szerencsére nem kell.
Ha itthon emelek nagyobbat, akkor szépen aláguggolva emelem. És már lement az a túlsúly, amivel nem guggol az ember...:-D
A Kettlebell kezdő videókon látott mozgástól ennek ellenére tartok, bár lehet, hogy ok nélkül.
Sok mindenre nem vagyok még képes, mert az alapvető hajlam nincs meg bennem sem minden iránt.
Nem fogok semmi olyan edzést végezni, ami tánclépésekkel vagy ritmikus mozgással jár. Mire elszöszölök azzal, hogy melyik lábam hol van, és mit kéne a kezemmel csinálni, már elvész a lényege.
Nem fogok sem siklóernyőzni, sem ejtőernyőzni, de még a bungee jumpingot is kihagyom. Ki én!!!
A sziklamászást is feleslegesnek tartom önmagamra nézve.
És tuti nem megyek olyan víz közelébe, ami nagyobb egy fürdőkádnál. Bele egész biztosan semmiképen sem megyek, a gerincem és az ízületeim nélkülözni lesznek kénytelenek a felhajtóerőt. Na bumm. Viszont nem ér végzetes görcs, nem húz le örvény, és legfőképpen nem kell egy vadidegen közegben külön fáradsággal életben maradnom...Ez nekem elég előny a szárazföldi léthez, továbbá ezzel kiválóan lehet bosszantani Anyukámat, aki szeretett úszni. :-)

Ja, és nemcsak a bellesek tartanak össze széles e világon. :-)))

Ennek ellenére ebben a mondatodban valami nem stimmel:
"Jelentős túlsúllyal rendelkezőknek pedig sokkal jobb a minimum 6 kilós golyót emelgetni, mint a saját súlyukkal terhelni az ízületeiket. "

Ha egy súllyal leguggolok, akkor a saját súlyom ezek szerint megszűnik létezni?

Szerintem a saját, PLUSZ a súly az, ami terhel, a fene azt a gravitációt.

4 évé
#238
sargarepa
reply to Bojtika's post #177
Szia!
Egy jó edzővel simán, bármilyen korban elkezheted. Nem szoktál 7-8 kilót bevásárolni? Azt is megemeled, és a statisztikák szerint többen sérülnek meg ilyen háztartási balasetekben, mint kettlebellel. Az edző legalább megmutatja, hogyan kell helyesen emelni és azt utána a boltban is lehet alkalmazni :) Ez kicsit talán vicces, de tulajdonképpen véresen komoly.
http://mazsahaz.hu/wp-content/gallery/13-17-het/13-17-het-1-nap-010.jpg
A néni azt hiszem 72 éves. Bárcsak az én nagymamám is le tudna úgy gugolni, mint ő.
Jelentős túlsúllyal rendelkezőknek pedig sokkal jobb a minimum 6 kilós golyót emelgetni, mint a saját súllyukkal terhelni az izületeiket. Ráadásul a bellesek mindenhol összetartanak és támogatják egymást, nagyon jó közösségek. Szóval érdemes adni ennek az edzéstípusnak egy esélyt. Viszont a gyakorlatokat érdemes edzőtől megtanulni.

4 évé
#237
ancsi92
reply to zsuzsa13's post #225
Szia! Sajnos nekem sincs időm minden nap bicajozni, de arra ügyelek, hogy hetente 3szor mindenképpen csináljam. Kezdetben 30 percet tekertem, most már 50 percet szoktam alacsony fokozaton. Youtube-on nézzél szét, nagyon sok jó hastorna videó van. https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 pl nekem ez az egyik kedvencem, vannak fokozatai és viszonylag hamar megvan vele az ember, arról nem is beszélve, hogy szépen formálja a pocit.:) Gratulálok a fogyásodhoz, csak óvatosan nehogy a gyors fogyástól még jobban megereszkedjen a hasad, de csak így tovább;)

4 évé
#236
Meritre
reply to camylla's post #235
Gratulálok! :)
Egyébként még most jön majd a java sztem.. jönnek a friss idényzöldségek, gyümölcsök, és még könnyebb lesz. :)

4 évé
#235
camylla
No, mérlegelés kipipálva!
1,8 kg fogyást zsebeltem be. Immáron 87,8 kg vagyok. :) Olyan jó!

4 évé
#234
twinzten
reply to roti's post #227
Szia!

Őszintén? Nem tudom. :)
Nincs pulzusmérő órám, a biciklim pedig egy 10 éves "őskövület", ami szerintem a távolság alapján írja ki az elégetett kcal-t. Ennek pedig - érzésem szerint- nem sok köze van ahhoz, hogy aki éppen rajta ül, mennyi kcal-t használt fel.

Én azért kezdtem intervallumozni, mert
- már meguntam az egy órás monoton tekerést,
- kihívás sem volt benne,
- nem is igazán éreztem, hogy megterhelne, hatásos lenne.
Az intervallumos edzések hatására úgy érzem, jobban elfáradok, van némi izomlázam (az a pont kellemes, amikor érzed, hogy vannak izmaid, de nem akadályoz a mindennapi életben), és elkezdtem tovább fejlődni és hirtelen fogyni, - amellett hogy a célhoz közeledve elkezdtem emelni a napi kcal mennyiségemet.
A bicikli egyébként olyan 550 kcal körül ír ki nekem.

4 évé
#233
Bojtika
reply to nvidia's post #231
Elég régen történt, hogy Nagy Bandó András az első ,maratonján elindult, de én emlékszem rá.
Még nem volt kitalálva más hordozható lejátszó, mint a kazettás walkman. Ő úgy segített magán, hogy felvette szalagra: Bal, jobb, bal, jobb...és ezt hallgatta egészen végig a futás során. (Nyilván végtelenítette valahogy.).
Ő maga mondta, egy interjúban, ugyanis látták , hogy valamit hallgat, és rákérdeztek, hogy mit. :D

4 évé
#232
Lilamalna
Tegnapi 45 perces spinning edzésen égettem el 550 kcal-t ,úgy hogy a 45 percből 30 elég kemény volt :D De változó ki mennyit éget el:)

4 évé
#231
nvidia
reply to Bojtika's post #230
Az intervallum edzes nagyon izzaszto, ha kellö intenzitassal csinaljak, es megvan a napi 3-4 liter viz.
Alapjaraton en sem izzadok , es en is forditva lelegzem, sok-sok ev alatt sem sikerült atszoknom, folyamatosan, edzes -futas közben azt mantrazom magamnak, hogy ki-be , ki-be . Ez van :-)

4 évé
#230
Bojtika
Nvidia, az a furi, hogy én a legmelegebb nyárban is keveset izzadok. Ebben sem vagyunk egyformák.
A többiben viszont tök igazad van.
A légzéstechnika is nagyon fontos, igen! És érdemes jól begyakorolni. Én éppen ezen dolgozom, rendszerint fordítva lélegzem, nekem furcsa átszokni. De megoldom, mert érzem, hogy mennyit segít, ha éppen jól csinálom.

4 évé
#229
nvidia
reply to roti's post #227
Szia, en futni szoktam intervallumosat, csak hogy tudj viszonyitani.
Gepen, beallitva magamra pulzusmerövel, suly-magassagadatokkal, es bizony 300 kaloria egeteshez is piszkosul meg kell dolgozni, utoljara az 25 perc futas volt, 10 km/h-an, benne 8%-os emelkedös intervallumokkal, ömlött a viz rolam rendesen.Na most viszonyitsd .
Sokan azt hiszik, nagyon sok kaloriat eleget a sport, pedig nem. A pozitiv hatasa az erönletben, az anyagcsere pörgetesben , es a fittsegben van.
Sokszor latom, hogy itt is irjak, hogy elbicajoznak ide-oda, vagy tekernek egy fel orat , es azt hiszik, az er valamit. ..Pedig nem sokat, kaloria szempontjabol, ha nincs meg az intenzitas. Ha nincs pulzusmerös, ugy tudod belöni a hatasos tartomanyt, hogyha elkezdesz izzadni, az jo, kb. az az alja, ha mar nem tudsz beszelni, az a teteje :-) Alap a helyes legzestechnika kerekparozasnal is, sok mulik azon.

4 évé
#228
Lilamalna
Tapasztalatom szerint 400-500 kcal égethető el gyakorlattól függően :)

4 évé
#227
roti
reply to twinzten's post #226
Szia!Egy ilyen 45 perces kardio intervallum edzés szerinted hány kcal-át éget el?Mennyit lehet beírni a sportoláshoz?

4 évé
#226
twinzten
reply to zsuzsa13's post #225
Szia!

Ugyan nem engem kérdeztél, de hátha tudok én is némi támpontot adni. :)

Én is biciklizni szoktam, alkalmanként 1 órát (emellett természetesen hasprés, és karra-hátra-vállra-mellre súlyzós edzések). Január közepén kezdtem újra a mozgást, jó pár hónapos kihagyás után. Ezért akkor kb. 2 hétig csak 45-50 percet tekertem, alacsonyabb fokozatokon. Majd azóta egy órát, ami éppen aktuális kedvemtől és fáradtságomtól függően 21-23 km közötti táv szokott lenni. Ezt hetente 4-5 x, ahogy éppen ráérek.
Eddig ezt a zsírégetőnek kikiáltott tartományban tettem ;), de kb. 2 hete elkezdtem intervallum edzéseket csinálni, ami a bemelegítéssel és levezetéssel együtt max. 45 perc. Ott nem nézek távolságot.
Január 14-én 76 kg voltam, ma 66, a cél még -3. :)

4 évé
#225
zsuzsa13
reply to ancsi92's post #218
Szia! Gratulálok neked!! Most kezdtem kalóriázni 2 hete lesz vasárnap. Olvastam, hogy bicajozol. Mennyit tekersz egy nap? Mert én is tekerek de nem tudok minden nap! Szoktam még zumbázni is meg hasprés mert szülés után eléggé megereszkedett a hasam, a hatalmas gyerekem miatt, és onnan megy a legnehezebben. Viszont már én is fogytam 2.5 kg-ot nem teljesen két hét alatt. Szóval azt hiszem ez be fog válni!

4 évé
#224
roti
reply to kyrala's post #223
Szia Adrienn!Ezt,hogy csináltad,szűk 2 hét alatt közel 5 kg?Mennyit eszel naponta,és miket?Sajnos most nálunk stagnál a fogyás/a férjemmel együtt kalóriázunk/pedig eddig egész jól haladtunk!

4 évé
#223
kyrala
Sziasztok!
Megosztom én is az eddigi sikeremet. Bár ez még nem olyan nagy valami szerintem. De én nagyon örülök ennek is. :)

Április 2-án 103,5, április 15-én 98,7 kg. :):)

Még nem igazán kezdtem a tornázásba bele, inkább csak biciklizgettem. DE hamarosan Péntek Enikővel fogok edzeni és egyre többet a szabadban tevékenykedni.

Üdv Mindenkinek!!!

Adrienn

4 évé
#222
Timsyke
reply to Giz63's post #221
Köszönöm Gizus! :)
"Ez volnék én-102-es bejegyzés" :)

4 évé
#221
Giz63
reply to Timsyke's post #220
Kedves Timsyke!

Tényleg nagyon ügyes vagy, büszke lehetsz magadra!

"Pár trükköt beiktattam, úgymondd kijátszottam a saját szervezetem, az egyik topicban ez megtalálható, egy kedves tagnak már leírtam, így ide nem írom be mégegyszer. ;)" Kérlek, legalább azt írd le, hogy hol található ez az írásod.

Köszönöm: Gizus

4 évé
#220
Timsyke
Sziasztok!

Röviden és tömören, az én sikersztorim. :)
Két fiú gyermekem van. 2011-ben 70 kilóról lefogytam 64 kg-ra, rövid idő alatt. Egy szép júniusi napon kiderült, hogy állapotos vagyok, így minden addigi "fogyásomat" befejeztem, nagy volt a boldogság. Majd egészséges terhességem volt végig, nem ettem kettő helyett, édességeket módjával, de 87,5 kg-mal zártam a terhességet. Az akkor leadott 6 kiló duplán visszajött, és még szedtem is rá.
Szülés után nem mértem magam, csak rá három hónapra. Éreztem, láttam, hogy kövér vagyok, de nem ez volt a legfontosabb. Akkor kezdett el foglalkoztatni a dolog, amikor negatív kritikákat kaptam a családtól, egyedül a párom tartotta bennem a lelket. Majd mérlegre álltam, és 80 kilót mutatott, teljesen kiakadtam, soha nem voltam ennyi.... Majd háromszor neki futottam, hogy "kevesebbet eszek", ez odáig fajult, hogy kényszer evő lettem, akkor is ettem, mikor nem voltam éhes, rosszul éreztem magam, és egy napig se bírtam megállni, hogy ne tömjem meg magam teljesen. Napi 1 liter jégkrém, édességek, nagy adagok és társai... Napi 4000-5000 ezer kalória.
Egy reggel felébredtem (2012.09.19.) hatalmas erőt éreztem, és tudtam, hogy képes vagyok lefogyni. Összeállítottam az étrendemet saját gondolkodásom szerint, a mozgást fokozatosan kezdtem el, Katus Attila-Nőnapi alakformálása, igaz 10 percet alig bírtam, de nem adtam fel, napról-napra többet csináltam.
Lelkileg nagyon erősítettem magam, pozitívan álltam hozzá, örömmel csináltam mindent, két nap alatt 2 kiló, elhitettem magammal, hogy fogytam, és így is történt. Elképzeltem magam újra 58 kg-nak, mert ezt "állítottam" be célnak. Egy hónap elteltével kezdtem el kalóriát számolni, igaz én nem neten, hanem magamnak egy füzetbe írtam, kiírtam egy kalóriatáblázatot és az alapján. 2 hónapig csináltam, mindennap, rendszeresen, mindent leírtam. Nem számoltam külön ch, zsír, fehérje bevitelt, a kalória égetést, egyedül a kalóriabevitelt, ami 1200-1580 között mozgott. Nagyon sok salátát ettem, zöldséget, gyümölcsöt napközben. Mindenből 10 dkg-t, étkezéseim csirkemellből, halból, barna rizsból, teljes kiőrlésű dolgokból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből állt. Rengeteg folyadékot ittam, napi 2,5-3 liter mentes vízet. Teljesen életmódot váltottam. Nem cigizek több mint 2 éve, nem kávézom, nem fogyasztok alkoholt, még ünnepkor sem. Édességet az első 2,5 hónapban nem ettem, még rágcsát sem.
Szép lassan kezdtem el, és mértékkel, soha nem voltam édesszájú, de két kiskorú gyermek mellett akad itthon bőven nyalánkság. :D
Fél év alatt adtam le 21 kilót, aminek nagyon örülök, hátra van még egy kiló, és újabb célom a szálkásítás, amit 3 hónapja kezdtem el, összekötve a fogyással. Hozzáteszem, szoptatási időszak alatt csinálok mindent, még mai napig szopizik a pici lelkem, 5,5 hónapos volt, mikor elkezdtem az életmódváltást. Soha semilyen csodaszert nem vettem be, életem során két diétát próbáltam ki, tesztelés képpen, de egyenlő a nullával. Pár trükköt beiktattam, úgymondd kijátszottam a saját szervezetem, az egyik topicban ez megtalálható, egy kedves tagnak már leírtam, így ide nem írom be mégegyszer. ;)

Jelenlegi állapotom, nehezen megy le az utolsó egy kiló, húsvét, első szülinap a kisebbik fiamnak, felszaladt egy kiló, volt bőven sütizés.... Így 2 kilót kell leadnom az 58-hoz, de nincs lelkiismeret furdalásom. Lassan, de biztosan, egészségesen fogyok, és elérem a céljaimat. Nehezebb munka az izomépítés, de kitartó vagyok, és soha nem adom fel!!!

Mindenkiben ott él a siker!! Nem az a lényeg, hogy ki milyen gyorsan adja le a kilókat, mert azt a tapasztalatok is bizonyították, hogy minden esettben visszahízás a vége, vagy jojó-effektus.
Bővítem folyamatosan a tudásomat, több ember kér tanácsot, segítséget tőlem. Életem része lett az életmódváltás! :)
A mostani kalóriabevitelem itt a bázison 1256-ra van beállítva, de én 1150-1300 között mozgok.
A szálkásítást csak akkor tudom komolyan, élesbe elkezdeni, ha a pici fiam nem fog szopizni, kemény étrend, edzések, fehérjeturmixok, egy diétát kell követnem, amit már összeállítottam saját magamnak. :)

Kívánok mindenkinek kitartást, erőt, mert nincs lehetetlen, és mindenki képes elérni a céljait!

4 évé
#219
camylla
reply to ancsi92's post #218
Szia Ancsi!

Baromi nagy gratula neked az elért sikeredért!! Nem vagy semmi, és már a célod is nagyon közel van! Pikk-pakk megleszel vele! Kitartást kívánok, már nincs sok hátra!

Én újra beléptem a 90 alattiak szektájába. :D Ezúttal nem hízok vissza, becsszó! :D

4 évé
#218
ancsi92
Sziasztok! Tavaly decemberben találtam a kalóriabázist, akkor 79 kg voltam, most 67,5 :D Számomra ez hatalmas siker, mert eddig akármivel próbálkoztam mindig csak egy-két napig tudtam tartani. Most napi 1000 kalóriát eszek körülbelül, amibe minden belefér, csak valamiből kevesebb:P Édességet hetente egyszer, mini adagot, úgymond "csak az ízéért" eszek, illetve a szén-hidráttal is nagyon vigyázok, fehér kenyér helyett rozs kenyeret eszek. Nekem nagyon bevált a szobabiciklizés, illetve (itt a reklám helye) Péntek Enikős tornavideók. A zöld teát is mindenkinek csak javasolni tudom. Még van egy kis meló, 60 kiló a cél. Úgyhogy kitartást mindenkinek!:)

4 évé
#217
tygergirl89
Sziasztok :) Leírom az én "kis"történetemet! Március 8-án találtam erre az oldalra. Nagyon megörültem neki, hisz nagyon kétségbe voltam esve, hogy jön a nyár, és hogy fogok felvenni bikinit ......:/ No, nem is ez a lényeg :) Elkezdtem szépen számolni a kalória bevitelt! 1400 Kalóriát ehettem naponta. Mindig, amint tudtam, feljöttem étkezés után, vagy előtte beírtam, hogy mit eszek aznap. Minden nap betartottam a dolgokat. Nem bűnöztem, és megmondom őszintén nem is kívántam az édességet. Persze volt Húsvét....nehezen álltam meg a finom sonkát ....meg miegymást :) De még húsvétkor is szépen elmentem futni. :D És így nem volt gond! Március 8-án 62, 2 kg voltam, Április 8-ára viszont a mérleg, 59,3 kg.ot mutatott! Lement rólam 3 kg :) 168 cm vagyok, és 24 éves, szerintem ez a testsúly már megfelelő számomra :) Ez volt a célom is. Nem akarok többet fogyni. Ez az oldal fantasztikus, nagyon sokat olvastam itt, találtam sok tanácsot is, amit megfogadtam. Napi szinten 1 órát edzek, vasárnap pihi van :) A kalóriát nem lépem át, sőt....! Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt eszek! Szóval, tényleg minden csak akarat kérdése, és egy kis segítség a Kalóriabázistól. Jók vagytok, csak így tovább. Mindenkinek kitartást kívánok. Sikerülni fog mindenkinek, nem szabad soha feladni. Szép napot nektek.

4 évé
#216
ad3l3
reply to Gubee's post #207
Szia! Lehet hogy nem ártana ellenőriztetni a pajzsmirigyedet!

4 évé
#215
dorcssa
Nekem is lement tavaly nyár óta másfél méret :) M-es voltam, most meg néha az S-es is nagy rám (szabástól meg méretezéstől függ). Csak most meg azzal a problémával szembesültem pl a Tchiboban, hogy akartam venni egy jól kinéző technikai pólót, és az S-es legkisebb méret lógott rajtam :D (és még fogynom kéne 3 kilót :O )

4 évé
#214
ajtopant
Hunter, WOOW, ez nagyon inspiráló kis történet, gratula!!

4 évé
#213
LPanka
reply to hunter's post #211
Gratula :) !

4 évé
#212
Bojtika
Ez remeeeek!!! Én is elvigyorodtam, ahogy olvasom. Úgy át tudom érezni!

Tegnap a szomszédasszonyom képedt el, amikor széthúztam a kis dzsekimet. (Ami pár hónapja még össze sem ért rajtam...) Pedig több réteg pulcsi volt rajtam.

4 évé
#211
hunter
"S "méretű szoknyát fogtam meg a boltban,az eladó szólt hogy " ez S-s méret"s visszahúztam a kezem.Erre hozzátette "azért mondtam mert jó lesz "
És jó lett !Annyi év után mikor még az XL is is sokszor kicsi volt...

4 évé
#210
Timsyke
Gubbee

Nagyon egyszerű a válasz. Tudod miért nem tudsz fogyni? Alacsony a kalória beviteled, és a szervezet védekező üzemmódba kapcsolt. Kifejtem én is bővebben itt: Kérdezz bármit....

4 évé
#209
Vigh Mária 6
reply to kaloriabazis's post #206
Elnézést Kalóriabázis"""

4 évé
#208
Bojtika
Gubee, másutt válaszoltam!
(A Kérdezz bármit...ben.)

4 évé
#207
Gubee
sziasztok
tanácsot szeretnék ,én is folyamatosan híztam és elértem a 78 kg-t (170cm magassághoz) és jelezte a derekam, hogy sok(K) ekkor ajánlották ezt az oldalt. most miután elhagytam a cukros üdítőket, ízesített ásványvizeket, és 1000 kalóriát állítottam be, így sem indult meg a fogyás. 2 hete csinálom de még 50 dkg sem ment le. mit csinálok rosszul, sajna napi 9-10 órát végzek ülő munkát. és van 3 gyerekem, akik mellett nem tudom minden nap az 1 órás edzést beiktatni, de munkába bicajjal járok kb 7 km oda vissza.) köszönöm a segítséget (cél a 60 kg)

4 évé
#206
kaloriabazis
Lécci ebbe a topikba csak a sikeres fogyásról írjatok.

Mint az első hozzászólásban írtam:
"Arra kérném a kedves felhasználókat, hogy kizárólag akkor írjanak ebbe a topikba, hogyha sikerült a meghatározott célig lefogyni, elérték céljukat. Szolgáljon ez a topik ösztönzésként arra, hogy a kalóriaszámlálás működik! "

4 évé
#205
Vigh Mária 6
reply to Timsyke's post #203
Szeretnék valamit kérdezni tőled. Hajnalkának említést tettél az edzésekről. Én sajnos a hasamról egy centit sem fogytam pedig ezért kezdtem igazából a kalória számlálást. A többi testtájamról lement a felesleg. Eddig heti 2 x kb 40 percet tornázom, Minden másnap flabeloszon töltök 20 percet és az nap délután kb: 20 percet tornázom. És a héten beszereztem egy szobabiciklit. Ma már végre 1 órát tekertem. Szerinted mit csináljak, hogy ez a fragya has eltönjön egy kicsit....???

4 évé
#204
Timsyke
Én azért vettem, mert nem mindig vagyok net közelbe, vagyis itt a bázison, nem sok időm van, így tudom tárolni a mérlegbe, majd a nap végén lekérdezem, és kiírom magamnak egy füzetbe. :) Nem fontos kiírni, de emlék lesz a füzet, és akár segítség is lehet másnak, családon belül. :D

4 évé
#203
Timsyke
Bocsánat!

Nem olvastam hamarabb a kérdést Mária. A múltkor vásároltam a Lidl üzletbe 3999 Ft volt, de esküszöm nagyon jó, és a napi adatokat is le lehet menteni vele, majd a nap végén lekérdezni. Méri a kcalt, ch-t, fehérjét, zsírt, koleszterint, 900 terméket tudunk mérni, és még 200-at letudunk menteni, amit akarunk. :)
Nagyon jó kis gép! :)

4 évé
#202
Timsyke
Hajnalka

Csípő, derék formálásra nagyon jó a hullahopp karika. ;) Min. heti 3x1 órát érdemes edzeni, ez lehet aerobik, ami a kb. a 30-40. perctől kezdi el égetni a zsírt, de valakinél már a 28. percben, kardio edzés pl. futás, bringa stb. kardio intervallum edzés, ami magas pulzusszámmal végzett, ilyenkor edzés után ég a zsír.
Lehet erősítő edzéseket csinálni, hasizom gyakorlatok stb. Heti két nap pihenő szükséges, de ahhoz, hogy eltűntesd a zsírréteget fontos a helyes táplálkozás. Edzéssel az izmot erősítjük, helyes táplálkozással pedig az izom felett lévő izmot erősítjük. De ha csak edzünk, akkor az izom képes annyira megvastagodni, hogy "kitolja" a zsírréteget, és még nagyobbnak látszik pl. a has.

A helyes táplálkozás sok zöldség, saláta, gyümölcs, csak nap közben, a természetes cukor miatt, csirkemell, hal, teljes kiőrlésű pékáruk, dolgok, barna rizs, nagyon sok folyadék, ami mentes víz, vagy zöld tea, cukor mentes italok. Egészséges ételekből kell állni-a a napi kcal bevitelnek.

Engem mikor kérdeznek, hogy mennyi kcalt eszek egy nap, szívesen megmondom, 1200-1500 között van, ami változik, nem egyforma, egészséges ételekből áll, nagyon sok salátát eszek. :) Ha veszünk egy átlagot, ami 2000 kcalt, fogyni vágyók ezt csökkentsék 300-600 kalóriával, de 1150 kcal alá nem érdemes menni, és hosszú távon nem egészséges. Én életmódot váltottam, ami nem diéta, és társai, hanem örök életű életmód. :)

Sok folyadék, saláta, olyan zöldség és gyümölcs aminek magas a víztartalma, segít az anyagcserébe. Estére kerüld a magas szénhidrát tartalmú ételeket, inkább fehérje, és lefekvés előtt nem fontos enni, ha mégis, csakis fehérjét.

Hallottál már a Facebook-on az Alakformálás mindenkinek nevű csoportról? Nagyon hasznos információkat tartalmaz, és sikereket ér el! ;)

4 évé
#201
Bojtika
Nem írod, mennyi a túlsúlyod.
A 7 kiló azért tisztességes adag! De az lehet, hogy többet kellene tornáznod, azaz gyakrabban is és intenzívebben is.

4 évé
#200
mihalikhajnalka
sziasztok. én január 31.-én keztem el a fogyokurámat,és eddig 7kg,mot fogytam. de az hogy lehet ,hogy se a derakambol,se a mellemböl se a csipömböl nem mentek le centik. tornázom is igaz csak heti 1 2 alkalommal. mit csinálok rosszul_?

4 évé
#199
Bojtika
Köszi!!! :D
Tényleg, ilyesmi konyhamérlegek régóta vannak már, és igazad van, nem tudnak ezek mindent.

Én a személymérlegeknek sem feltétlenül hiszek, amikor testzsír-százalékot mérnek.

4 évé
#198
ajtopant
Deee...Bojtika, ezek nem táplálékelemző mérlegek, ezek mezei testzsír-izomtömeg mérő személyi mérlegek...

Ilyen egy táplálékelemző mérleg:
http://www.sencor.hu/dietary-kitchen-scale/sks-1

(bár szerintem a Kalóriabázisba való bepötyögés pont ugyanezt csinálja, csak ráadásul egy folyamatosan bővülő adatbázissal)

4 évé
#197
Vigh Mária 6
reply to Bojtika's post #196
köszi

4 évé
#196
Bojtika
"Gyógyászati személymérleg " -et írtam a keresőbe, csak egy példa a sokból:

http://www.edigital.hu/Szemelymerleg/Beez_SAM1600_szemelymerleg-p267794.html

4 évé
#195
Bojtika
Míg Timsyke visszaér: azt hiszem, ilyesmit láttam egy gyógyeszköz-szaküzlet kirakatában, 6 ezer körüli áron.

4 évé
#194
Vigh Mária 6
reply to Timsyke's post #193
Hol vetted ezt a mérleget?

4 évé
#193
Timsyke
Coffe, én is gratuláltam neki, de még hátra van 15 kiló feleslege, ezen van a hangsúly, hogy 1100 kcalt evett, és ahhoz, hogy a többit is leadja lejjebb kell vinni-e a kcalt, ha nem tud tovább fogyni. Igen, azok akik nagy súlyról indulnak, gyorsan olvadnak a kilók, és sok. Nekem elsőre 8 kg ment le, de ebben víz is volt....
Nekem nincs már feleslegem, így az 1200-1500 kalória teljesen rendbe van. Sokszor olvasom, hogy ennyi és ennyi kcalt esznek, amivel nincs is gond, az a kérdés, hogy miből áll pl. az 1200 napi kalória bevitel? Tegnap olvastam egy cikkbe, hogy nem a kcal szám a lényeg, hanem az, hogy miből áll, milyen ételeket esznek.

Volt ilyen is, hogy "egészséges ember, egészségesen étkező, nem számol kalóriát." Én 2 hónapi tettem, nem neten, utána megtanulja az ember. A napokban vettem táplálékelemző mérleget, nagyon szuper!! :)

4 évé
#192
coffegirl
reply to Timsyke's post #190
sztem egyáltalán nem olyan világvége,és nem is hirtelen az,hogy 3 hónap alatt leadott 15 kilót.. az majdnem heti 1 kiló fogyással egyenlő,ami még teljesen egészséges és elfogadott.. van igazság abban amit mondasz,de sztem aki magasabb súllyal indul,az gyorsabban is fogy le bizonyos kilót bizonyos idő alatt.
Olvastam más fórumokban egy hónap leadott 15 kilós fogyásokról is,na az szerintem tényleg túl gyors,a bőr miatt sem kedvező,de kinek hogy sikerül..
Én csak gratulálni tudok Atitntnak,kívánom,hogy továbbra is sikeres legyen,és kerülje el a visszahízást :)

4 évé
#191
coffegirl
reply to Timsyke's post #190
sztem egyáltalán nem olyan világvége,és nem is hirtelen az,hogy 3 hónap alatt leadott 15 kilót.. az majdnem heti 1 kiló fogyással egyenlő,ami még teljesen egészséges és elfogadott.. van igazság abban amit mondasz,de sztem aki magasabb súllyal indul,az gyorsabban is fogy le bizonyos kilót bizonyos idő alatt.
Olvastam más fórumokban egy hónap leadott 15 kilós fogyásokról is,na az szerintem tényleg túl gyors,a bőr miatt sem kedvező,de kinek hogy sikerül..
Én csak gratulálni tudok Atitntnak,kívánom,hogy továbbra is sikeres legyen,és kerülje el a visszahízást :)

4 évé
#190
Timsyke
Atitnt!

Nagyon ügyes vagy! Jól tudod, hogy gyors volt rövid idő alatt ledobni 15 kilót. Nem bánts képpen, csak tapasztalatból beszélek. Anno 1 hónap alatt ledobtam 10 kilót, majd 1 hónap múlva vissza is szedtem, saját hibám miatt. Most fél év alatt adtam le 21 kilót, és ez soha nem fog visszajönni, miért?
Én 1200-1500 kalória között ettem/eszek, lassú, de biztos fogyásom volt, és további céljaim is vannak. Te 3 hónap alatt 15 kilót, 1100 kalóriával, és még hátra van 15 kiló, ami lassabban fog lemenni, és az 1100 kalória sok lesz, hogy tovább tudd csinálni a fogyást, ne álljon meg, valószínű stagnálás lesz, nekem is volt 2 hétig, ragaszkodott hozzám a zsír. :D Nem adtam fel, tovább csináltam, és elértem az ideális súlyt. :) Tehát 1100 kalória alá kell menned, hogy tovább tudj fogyni, és ha valamilyen oknál fogva megáll pl. 1000 kcal-nál, még lejjebb kell vinned.

Ami már koplalásnak számít, és a szervezet védekező üzemmódba kapcsol, persze fogyni fogsz, mert égett zsírt, de hosszú távon, ez oda vezet, hogy teljesen felborul az anyagcseréd, jojó-effektus, visszaszedett kilók elleni félelem stb.
A hirtelen gyors fogyásnak, soha sincs jó vége. Gondolj bele, 1100 kalóriát eszel, mert ez bejött az első 15 kilónál, a következő 15 kiló nehezebb lesz, ez természetes, de mennyire kell levinned a kcal bevitelt, hogy le tud adni a többi felesleget?

Az egyik boltban beszélgettem a pénztáros hölggyel, aki szintén 3 hónap alatt 15 kilót leadott, nem elég, hogy visszaszedte a kilókat, de még pluszba szedett is fel. :( Nagyon bánja, hogy anno hirtelen adta le. Nagyon jól hangzik, és büszke lehetsz magadra, főleg, hogy nem nasiztál, én sem tettem 2 hónapig, de a hirtelen gyors fogyást visszaadja a szervezet.

Itt az idő, hogy bűnbe ess!! Kívánom, hogy lead a további kilókat, de jó szándékkal, tapasztalatból írtam a mondani valómat. ;)

4 évé
#189
atitnt
Sziasztok!
Én január óta vagyok itt és sokat segített az oldal. Nekem először is kellett egy jó kis motiváció. Ez az osztálytalálkozó volt, ami jövő héten lesz. Utána elmondtam mindenkinek, hogy én mostantól fogyókúrázom, így még jobban odafigyeltem mindenre. Az olyan hozzászólások, hogy többet szedsz vissza vagy ennyit nem tudsz fogyni, csak növelték az elszántságom. Talán provokáltam is egy-két ilyet :) Alapvetően alacsony szénhidrát bevitelt és 1100 körüli kalóriát tartom. Ma letudtam a 15. kilómat is. Tudom egy kicsit gyors a fogyás, de elég nagy erőt érzek magamban ahhoz, hogy a későbbiekben ne legyen probléma. Igaz még egyszer ennyit kell fogynom, hogy elégedett legyek az eredménnyel. Az elfogyasztott ételeket 1,5-2 hónapig vezettem itt, ami elég volt ahhoz, hogy nagyjából tudjam miből mennyit ehetek. Ma már nem vezetem, de visszajárok. Büszke vagyok, hogy a majd 3 hónap alatt egyszer sem "bűnöztem". Tudom a következő 15 nehezebb és lassabb lesz, de nem bánom. Majd megírom azt is, ha sikerül :) Mindenkinek sok kitartást kívánok!

4 évé
#188
kaloriabazis
reply to pufinyul's post #187
Helló! Üdvözlünk, bár ez a topik nem erre való. Ird át kérlek a megfelelőbe, innen törölni fogom.

4 évé
#187
pufinyul
Sziasztok!

Tegnap találtam rá erre az oldalra és szuper.Nagyon örülök, hogy létezik. Régóta küzdök a túlsúllyal és a jojó effektussal. Most 125 kilóról indulok. Innét szép nyerni! Mindenkinek szép napot!

4 évé
#186
Bojtika
Nyilván egy sajátságos "zamata" van. Ismerek kedves, vékony leánykát, aki lelkesen kezdte űzni, és amikor utoljára hallottam felőle, még mindig kettlebell-ezett, már több, mint egy éve. :D

4 évé
#185
renzo
Hát nem is mondtam, hogy ez kezdőknek való, mivel én jó régóta sportolok, nem okoz gondot a 16-20 kg sem, és semmilyen veszélyt nem látok benne, több hétig csak az mozdulatok helyességét gyakorolják a kezdők. Izom ízület és egyéb sérülések ezzel az edzéssel nem járnak, ha csak nem hibás gyakorlatvégzéssel párosul. A testépítésben 100 kg nagyságrendű súlyok mozognak.
Nem nem azt mondom, hogy ez tipikus update Norbi :D és Réka torna, ez egy másik edzés típus, ennyi.. A hatásossága? meg kell nézni azokat, akik már ezt jó régóta űzik. :D

4 évé
#184
Linamelinda
Utána néztem a kettlebellnem és nekem úgy tűnik hogy ez nem hétköznapi "mozogjunk, fogyjunk" edzés, sokkal inkább a már eleve jó fizikai erőnlétben lévő sportolóknak való ahol szempont az izomépítés. (nem a szó szószoros értelmében) Én több veszélyét látom első ránézésre mint hasznát egy átlagos nem sportoló ember számára. Ok hogy bemelegítesz és mindent megteszel az izmok, szalagok és ízületek megóvása érdekében de ha felrántasz egy min.7kg os súlyt és a fejed felé repíted abból lehetnek balesetek. De látom hogy van olyan férfi aki akár 40kg-os kettlebellel is csinálja, hát erősen kétlem hogy ez egészséges. Ez egy nagyon kemény edzésforma, szerintem nem átlagos embereknek való akik az egészséges életformájukba szeretnék a mozgást beépíteni. De cáfoljatok meg.:)

4 évé
#183
renzo
Apropo en ferfi vagyok :)

4 évé
#182
renzo
Kettlebellt mindenkeppen csak szigoru edzoi felugyelet mellett javaslom.
Helyreteszi az izuleti fajdalmakat es elmulik a rossz testartas, minden jobb lesz.
De csak ha mindent betartva edzovel treningezel.

4 évé
#181
Bojtika
reply to torokmese's post #180
Nagyon ügyes vagy, gratulálok!!!

Ugye mozogni is sikerül ehhez? Úgy lenne az igazi, hogy sehol ne lötyögjön a "bürke"... ☺

4 évé
#180
torokmese
November végén 63.7 kg voltam. Dec. 6-án a Mikulással találtam az oldalra.
Akkor 63 kg. Ma 57.3 :) Tudom, hogy lassan ment le,és nem is túl sok kiló, de ez volt a célom. 57-58 között szeretném tartani.
Ja, csípő -4 cm, derék -9 cm, mell -6 cm.
Előtte évek óta semmi nem segített. De most örülök.

4 évé
#179
Bojtika
:D Köszi!!! Meglesz alighanem!!!
Szívből gratulálok itt is, nagy örömmel!!!

4 évé
#178
Kitti85
Sziasztok.Egy ideje nem jártam erre.Egy kicsit büszkélkedni szeretnék.
Amikor itt elkezdtem a kalória számolgatást, többen tudják már 122 kg voltam.
3 hét alatt 1270 kalóriával (napi) és egy kis sporttal 4 kg fogytam :) :) És most tessék tapsolni :)
Lehet sokan most azt mondjátok minek örülök ennyire de én nagyon boldog vagyok.
És megtaláltam a kis súlyomnak megfelelő mozgást, ez a zumba.
Nekem nagyon bejön.Napi 25 perc zumba és 10 perc Katus Attila.,..
Mindenkinek kívánom ezt az érzést.

4 évé
#177
Bojtika
Mária, a kettelbell edzést említi Renzo.
Az nem sima súlyzós, hanem iszonyat kemény, és fiataloknak még elmegy! Én nem merném már a korom, azaz az ízületeim állapota miatt!

Ötleteket a súlyzós mozgásra le lehet innen vadászni, de én nem fogok minimálisan 7 kg-val guggolgatni, az biztos.

http://www.kettlebelledzes.hu/

4 évé
#176
Vigh Mária 6
reply to renzo's post #174
Azt szeretném tőled kérdezni, hogy a súlyzos edzést otthon végzed, vagy konditeremben. Milyen tipusú edzést végzel. Én egyenlőre csak itthon tornázom, de szeretném 1 hónap után váltani kicsit erősebbre, de lehet, hogy elég lenne egy keményebb torna is Vagy csak súlyzoval érdemes?. Mi a véleményed?

4 évé
#175
Bojtika
Ejha!!! Jó kis Jattosanyu lettél akkor! :D

4 évé
#174
renzo
reply to Bojtika's post #169
16 kg al és 35 ment nagy szünetekkel (2002 óta sportolok súlyzós edzések, 2011be kisfiam született, és a terhesség alatt nem :D de utána vele fejlődtem fel 94 re :D most már időm is van mellette így talán mondhatom, hogy nekem nem volt nehéz, csak visszaszokni kellett)
Most is 16 kg de már minimális szünetekkel és 50 perc

4 évé
#173
Bojtika
HD, ez nagyon jó eredmény!!! Csak majd nehogy visszajöjjenek a gyorsan leadott kilók.

4 évé
#172
HD
Sziasztok! Én február 11.-én kezdtem! 86 kilóról indultam egy hete 79 kilót mutatott a mérleg! Még sok van hátra mert a célom 65kg!

4 évé
#171
camylla
Ihaj!

Ez aztán a szép eredmény, mit ne mondjak! És hárommal alattunk, renzo se semmi!
Gratulálok mindkettőtöknek és kívánom, hogy így haladjatok tovább!!!

Amúgy ha valami, hát ez baromira ösztönző a számomra!

4 évé
#170
player82
Sziasztok! Én itt tartok koplalás nélkül!
176cm /30év Férfi
2013.01.29. 92kg
2013.03.24. 82kg
Tehát -10kg eddig! Még -2kg és meg lesz a célom! Ehhez csak napi fél-egy óra szobabicikli, ha jó idő van, rendes bicikli vagy séta!
És természetesen a KALÓRIABÁZIS! Köszi érte, mindenkinek kitartást! Tényleg lehet koplalás nélkül fogyni!

4 évé
#169
Bojtika
Tyűha...

Bár kettlebell-lel nem nagy kunszt...mondanám, ha nem lenne ménkű nehéz sportág.
Bizgatja azért a fantáziámat, biztos kitalálom a házi, és kevesebb kilós változatát.

Hny kilóval dolgoztál a kezdéskor, és mekkorával most?

4 évé
#168
renzo
Sziasztok az oldal meglelése óta :D 180cm / 33 éves
2011.11.01 - 94,4
2012.12.01 - 89,0
2013.01.01 - 85,3
2013.02.01 - 81,3
2013.03.01 - 80,3
2013.03.22 - 79,7

78 és 80 kg között szeretném tartani a súlyom, kettlebell edzés mellett, aztán ha úgy alakul a 82 se fog fájni ha a kockák maradnak :D


4 évé
#167
Bojtika
Erős szeretettel...Ez tetszik. Mert egy kedves és pontos megfogalmazás.
(Eszembe jutott egy vallási gyülekezet egyik, nem éppen a legokosabb, de nagyon kedves tagja, aki a következő köszöntéssel búcsúzott a társaságtól: -Magas szinten áldjon meg az Úr! :D)

Én pedig szintén erős szeretettel viszonzom a drukkolást, de én gyógyulást is kívánok hozzá! :D

4 évé
#166
camylla
reply to Bojtika's post #165
Megmázsálod? Jaj, ne máááár! :D
A legfontosabb, hogy jó a közérzeted! És még milyen jó lesz, ha nyárra beleférsz a csini rucikba! A környezeted is ámulni fog, nem csak te! :)
Én is erős szeretettel használom a motivációs farmer technikát. :D Már kettőbe belefogytam, most fogom venni a harmadikat de ezúttal két számmal kisebbet mert nem bírok ilyen sűrűn vásárolgatni. Bojtika én baromira szurkolok neked, hogy még csinibb legyél a nyárra! :)

4 évé
#165
Bojtika
Most próbálom átállítani, de még nem jöttem rá, hogy az eddigieket hogyan tudom menteni.
Volt pár nagyon rossz napom, amikor nagyon fáztam, de már sikerült olcsón vennem jó tüzelőt. Úgy vészeltem át, hogy többet és kiadósabban ettem, no meg alig voltam aktív. Kényelmetlen volt még mozogni is a sok cuccban.
Szóval volt pár nap szünet, majd megmázsálom magam, hihi...Közérzetre most már jól vagyok, köszönöm.
Vettem pár szép holmit a nyárra, és van, amelyikbe még bele kell fogynom!!!

4 évé
#164
camylla
reply to Bojtika's post #163
Nagyon rendes tőled, hogy segíteni próbálsz, köszönöm! :)
Holnap csirkemellel próbálkozom, ez már fix. Már nagyon hiányzik a hús! Sajna keveset ehetek 3-4 naponta max. Te hogy haladsz a diétával? :)

4 évé
#163
Bojtika
Akkor se tej, se gabona? Szegénykém.
Találtam német nyelvű recepteket pancreas-diétára, de szerintem nem mind jó, sok pedig a magyar konyhában nem szokatlan amúgy sem.
Csirkemell-csíkok, kicsit vízzel párolva, majd hozzá valamelyik vegyes zöldség..Én most "szivárvány zöldköret"-et eszem a héten éppen. Neked lehet, hogy nem lenne jó, kukorica is van benne. Meg kevés zöldbab.

4 évé
#162
camylla
Köszönöm szépen! :) Igyekszem.
Hála a hasnyálmirigy gyulladásnak elég gyorsan szöknek le a kilók és ez ellen nem tudok mit tenni. Ma is próbálkoztam egy kis tejbegrízzel de rendesen begörcsöltem tőle, úgyhogy a mai napom hasmarsból és "fetrengésből" állt ki. ... Szóval vissza kell állnom a hámozott gyümikre és főtt zöldségekre. Az egyedüli vigaszom az én drága házi joghurtom! ;)

4 évé
#161
Bojtika
De hát ez nem is annyira nagyon lassú fogyás!!! Gratulálok!
Én régen méredzkedtem már, talán holnap. Volt pár rosszabb napom.

4 évé
#160
camylla
Nyekkkencs, igazad van! :) Hoztam neked valamit, remélem ezzel tudlak ösztönözni és jobb kedvre derülsz! (Plusz visszavezetném a topicot eredeti témájához, ha nem baj!)
Én így haladgatok, szépen lassan a célom felé.

2012.nov. 5---> 103kg
2012.nov. 28--> 99,6 kg
2012. dec. 13 ---> 97 kg
2013.jan. 09 ---> 96,3 kg
2013.jan. 22 ---> 92,60 kg
2013. márc. 08 --> 91,40 kg
2013. márc. 18 --> 89,7 kg


4 évé
#159
Nyekkkencs
Ez a sikeresen lefogytam FÓRUM
Megkérek mindenkit,hogy a nem ide tartozó beszélgetéseit kérem folytassa a "kötetlen beszélgetés" részen.
Imádom olvasgatni a sikerélményeket, de mostanában nem ez itt a téma.

4 évé
#158
Mozgas
LFM módszer, tanács, segítség! ;)

Sita biztosan nagyon kedves ember vagy, de a férfiak másképpen fogynak, nagyon régen kaptam az unokámtól egy újságot, "100 módszer fogyókúra", ha adsz egy e-mail elérhetőséget szívesen átküldöm neked. A gyermekeim között is vannak ilyen szép izmosak, azt nem tudom, hogyan csinálják, elmesélik mit esznek, edzenek, de hát nekem nem erre van szükségem, a férfiak tesztoszteron szintje is magasabb, mint a nőknek, milyen hivatalos szöveg, igaz? :D Amiket ők mesélnek, mondanak megjegyzem.

4 évé
#157
zsuuuuuu
Én még csak a huszas éveimben járok és még csak nem is szültem ,de a combom csipőm,és derekamon is vannak csikok,mára már kifehéredtek , de ha rásüt a nap uhhhhh ....szinte foszforeszkál :S na de majd nemsokára fogok menni tűs mezoterápiás kezelésre ,állitólag sokat javit a csikokon...na majd irok róla :D

4 évé
#156
twinzten
reply to bellybeka's post #155
Remek módszer! :))

4 évé
#155
bellybeka 1
reply to slta's post #146
Van csodaszer! :)

Nekem a combom és a hasam alja van tele az első terhességem alatt felszedett 20, majd a második alatt felszedett 25kg-nak köszönhetően.

ÉS A CSODASZER:
Lefogysz, Rendszeresen sportolsz, Izmokat építesz és Szálkásítasz.
Gyönyörű testet faragsz magadnak. Onnantól kezdve mindenki azon fog álmélkodni és senkit (Téged sem) fog érdekelni az a néhány csík(ocska).
Tapasztalat... Az elején nagyon zavartak a striáim, ahogyan szépül a testem, már szinte egyáltalán nem érdekel...

(nyilván az extrém súlyfeleslegtől megszabadulók lelógó köppenyhasa más tészta, azon a plasztika tud segíteni, ami ugyancsak csúnya vágáscsíkot hagy, de még mindig 100szor jobban el tudja fogadni magát úgy az ember, mint úgy, hogy nem látja a saját alsó tájékát...)

4 évé
#154
LegyFittMindhalalig
Ismerősek ezek a kis szemtelen csíkok, amik előjönnek, sikerült terhesség alatt hasra három csíkot beszerezni, de ez vele jár, én még megis úsztam, hárommal. :) Soha nem kentem semmivel sem, valóban soha nem fog eltűnni, csak halványodni, saját magamból kiindulva, nem zavaróak, de hát na.... :D A comb résznél már szinte alig látszik, és a sportnak köszönhetem, amióta edzek rendszeresen, nagyon-nagyon közelről halványan látszik. A hasamon viszont hiába halvány, látszik, a császármetszés, más műtét mellé ez elfér, és ennyi szépség hibám legyen, ne mutogattom magam sehol se, ne vagyok tini sem, így elfogadtam. :D Viszont az edzést nem hagyom abba, hanem csinálom tovább. :)
Slta, nagyon kemény vagy, gratulálok!! A férfiak másképpen fogynak mint mi nők, így nagyon szuper az eredményed. A párom is volt már 100 kiló is, de volt már 65 is. Soha nem fogyózott a lelkem, most 85 kiló, pocak van, de engem nem zavar, meg őt sem. Viszont, annyira jó test felépítése van a palinak, hogy tiszta izom, nagy fizikai munkát végezz, nem sportol, de csak ámulok, hogy milyen jó nektek pasiknak!! :D Persze, ez is relatív, mert nem sokan vagytok így, de Te is nagyon szerencsés alkat vagy, jó a genetikád!!
Mégegyszer gratulálok, és csak így tovább!!!

4 évé
#153
Bojtika
Bár nem olcsó hely...

4 évé
#152
Bojtika
Rákerestem, rendelni is lehet tőlük sok mindent!!!
Online bankkártyás fizetéssel 1000 Ft alatt van a szállítás.

4 évé
#151
ajtopant
slta - Huh, ha pesti vagy, lehet hogy érdemes megpróbálnod a Lush bolt Peace nevű testápolótömbjét (olyan kinézetre, mint egy darab szappan, de valójában testápoló). Nekem többen is ajánlották pont striákra - bár személyes tapasztalatom pont ezzel még nincs, de egy másik tömbjüket használtam és az valami szuper volt (és egész sokáig tartott).

4 évé
#150
Bojtika
Tényleg, de jó, hogy mondod, Joe!!!
Eleinte az enyémek is jobban látszódtak.

4 évé
#149
joe
reply to slta's post #143
Ha ez megnyugtat nekem is vannak/voltak,kb 2 éve váltak nagyon durvává,de mosmár egészen elhalványodtak,nem állítom hogy nem látszanak,de mára sokkal halványabbak,tehát én azt mondanám hogy türelem,remélem neked is halványodni fognak! :)

4 évé
#148
Bojtika
Én is megelőzésre gondoltam. És egy jó testápoló nem árt senkinek.
Én is rendszeresen használok, már csak a korom miatt is. Elképesztő, mennyi vizet veszít a bőr úgy 40 éves kor után.
Melyik vált be? Nem biztos, hogy a drágább a jobb. Az Aldi saját márkája, a Cien nagyon jól bevált nekem, Most elérhetőbb számomra (a távolság miatt) a Coop saját márkájú testápolója, szinte illatmentes, és jól hidratál.
A tusfürdő se mindegy, az is hidratáló legyen lehetőleg. Évek óta a zöld kupakos Palmolive-t használom. (Olivaolajos-Rich Moisture),
A drágábbakról nem tudok véleményt mondani, mert nem tudom kipróbálni
De ahogyan látom, még a naptej-tesztben sem márkás, hanem noname lett a legjobb, a mosószerek között szintén egy nagyon olcsó bizonyult nekem a legjobbnak.

4 évé
#147
zsuuuuuu
mint már lentebb irtam NINCS csodaszer , ha a bőröd megreped akkor annak annyi,semmilyen csodakenőcs nemsegit CSAK HALVÁNYITANI lehet.Megelőzés szempontjából viszont vannak jó kenőcsök.

4 évé
#146
slta
nekem is vannak régebbiek.sok..de azok kifehéredtek és nemnagyon látszanak. a frissekkel csak az idő tesz majd valamit?nincs valami csodaszer?:D

4 évé
#145
slta
ez az hogy nekem nagyon látszik, és elég vastagok..és nagyon erős színük van emrt alapjában elég fehér a bőröm.:S

4 évé
#144
Bojtika
Szóval mindig a lényeget hagyom le: a striák még ma is megvannak rajtam, 42 év óta, ha jól számolom.

4 évé
#143
slta
fiú vagyok de szerintem ez nem számít mert rajtam is nagyon rondák:Sfőleg hogy nem oldalt van hanem a köldököm két oldalán 3-3 szép nagy lila. tudnál ajánlani valami konkrát kenőcsöt vagy valamit?mert ebbe a témába még nem merültem bele de megköszönném ha segítenél kicsit:D

4 évé
#142
Bojtika
Egyébként én 13 évesen híztam meg gyalázatos hirtelenséggel, és rövid időre. De striáim akkor lettek.
Sosem zavart nagyon, nem is nagyon látszanak.

4 évé
#141
Bojtika
Slta, ha fiú vagy, akkor is érdemes használnod valami jó bőrtápláló, rugalmasító, hidratáló testápolót! A legtöbbje nem nagyon illatosított. Muszáj lenne legalább fürdés után, hátha meg tudod előzni, hogy a bőröd nagyon megnyúljon!

4 évé
#140
zsuuuuuu
reply to slta's post #139
a hizási csikok sajnos soha nem fognak elmulni, de ha frissek még és elmész mezoterápiás kezelésre akkor 60-80%-ban halványodni fognak :)

4 évé
#139
slta
nem azt mondom hogy úgy nézek ki mint egy modell, de látszik az eredmény, izmot nem vesztettem, sőt.de pl a hasam még mindig szörnyen néz ki. a hízáscsíkjaim nem múltak.elég csúnyák.szóval még nem végeztem, ha súlyból nem is de a testzsírból még mindenképpen le kell faragnom, csak a mai mérlegelés miatt írtam mert én is alig hittem el:D csináltam képet az elején, majd egy pár hét mulva csinálok mégegyet, ha lesz rá lehetőség feltöltöm természetesen!

4 évé
#138
slta
én sem hiszem el néha még:D de nagyonsok sporttal és ezzel az oldallal, ha nem csalsz még egyszerű is:D én sokat futok, szobabiciklizek, súlyzós eddzések,plusz a kaja ugye.
ennyit mutat a mérleg ma.
mindienkit szeretnék bíztatni a saját eredményemmel, használjátok ezt az oldalt, figyeljetek a zsír szénhidrát fehérjearányokra és menni fog.ja és nemszabad feladni:D

4 évé
#137
camylla
reply to slta's post #134
Szia sita! :)

22 kg mínusz két hónap alatt??? Ilyen lehetséges? :O

4 évé
#136
slta
tudom hogy segít, ezért járogatok vissza, csak mostanában nemtudok annyit netezni, eg időm sincs a munka miatt, de ugy gondolom elég jól sikerült beállítanom az étrendemet.még fogyni szeretnék 4-5kilót.de amikor tudok feljövök ellenőrizni a kajákat.:D

4 évé
#135
Bojtika
Slta, gratulálok, és ha az Admin véletlenül nem látná a bejegyzésedet,majd szólok neki!
Megérdemli Bázisunk, sokat fáradozik azon, hogyan lenne a legjobb ez az oldal.

Azért nem kell elmenned az oldalról, mert a súly-megtartásban is segít! Be lehet úgy állítani, hogy ne fogyasztásra számoljon.

4 évé
#134
slta
Hello!nemtudom itt olvassák e a készítők a bejegyzéseket, de tényleg nagyon szeretném megköszönni a segítséget.ez az oldal hihetetlenül sokat segít.bár még nem értem el a célom,de már egy pár napja nem használom az oldalt hogy magamtól is tudjam mit ehetek és mennyit, egész jól megy,21 éves fiu vagyok 190 cent.110kilóval kezdtem január elsején, most 88 kiló vagyok, ami 22 kiló minusz 2 hónap alatt. semmilyen kiegészítőt nem szedtem csak sok fehérjedús kaja meg kevés szénhidrát. ja a végére szedtem szűztea kapszulát az is segít szerintem.
Nagyon szépen köszönöm:D

4 évé
#133
Bojtika
Kicsi korában ha akár egy pici darab hagymát látott az ételben, nem ette meg.
Paprikás krumpli volt soron, hát nyomtalanul elpároltam a hagymát.
Első kérdése, tálaláskor: -Hagyma van benne?
Na most mit tegyek, soha nem hazudok a gyerekemnek...Rávágtam, mérgesen: -Látsz benne???

Nem... meg is ette.
De a hagyma látványát ma sem szereti, és lecsót sem eszik.Megértem, mert én is ilyen voltam kicsinek...

4 évé
#132
camylla
Hihi! Ez aranyos! :D
Nekem is csinált ilyet anyukám. "Nem, nincs a pörköltben máj, megeheted nyugodtan" ... persze a fele máj volt, de mire rájöttem már jóllaktam! :D
Köszönöm, holnap kipróbálom vacsira a vaníliás csodát!

4 évé
#131
Bojtika

A fiam nem kedveli a mustárt. Neki belekevertem, és nem tudott róla, megette! :D

Igen, zabkorpával is jó!

4 évé
#130
camylla
reply to Bojtika's post #128
A fiad is fogyózik vagy csak válogatós és azért nem árultad el neki a mustárt? :D
Köszönöm, kölest sajnos most még nem ehetek, de ha a zabpelyhet lehet zabkorpával helyettesíteni, akkor ez a mazsolás-vaníliás-almás csoda nagyon is bejönne! :) Úgy is mondhatnám, hogy nyámi!

4 évé
#129
Kitti85
reply to LegyFittMindhalalig's post #124
Lehet nem jól értelmezem, de ugye nem azt hiszed , hogy a te tanácsaidra mondtam azt, hogy ,,Ebből azt fogadtam meg amit akartam".
Mert nem így van:):)Sőt:):)

4 évé
#128
Bojtika
Jaj, nagyon kedves tőled, köszönöm!!!

Mindjárt kitalálok Neked valami finom receptet.
Mondjuk én most tejben felrottyintottam zabpelyhet (1,5 dl és 50 gramm), mazsolávat, vaníliás cukorral ízesítettem (10 g és egy csomag), majd belereszeltem egy jóóóó nagy almát. reszelve is megvolt 20 deka.
A fiammal közös vacsi lett volna, hogy csirkemell csíkokat kevés étolajon megpirítottam, rádobtam fagyasztott vegyes zöldséget, kis vízzel együtt pároltam...de sajnos kombináltam az előre félig főzött kölessel, így kölespempővé vált az egész. Viszont még nem tudom, ehetsz- e kölest. Ha igen, akkor külön főzve, esetleg kurkumával sárgítva csak a szín kedvéért...szóval külön tálald.
A fiamnak nem árultam el, hogy egy kis mustárt elkevertem kefírrel, és a vegyes, húsos (és köleses) zöldséghez adtam.

4 évé
#127
camylla
reply to Bojtika's post #126
Jézusom, Bojtika, annyira kedves tőled! :)) Ebben neked is nagy sikered van, a joghurtodat minden este eszem, mert szeretem és pont jó vacsira! A kínai kelbe göngyölt zöldség is legalább egyszer benne van a héten a menüben! Ja, és anyukám is csipegette erős szeretettel a joghurtomat így ő is eltanulta, hogy kell csinálni! :D

Az biztos, hogy nem hagyod magad! Oszlopos tagja vagy a Kb-nak, nélküled nem is lenne már ugyanaz az oldal! :D De most halál komolyan. Tetszik a hozzáállásod, az optimizmusod és a problémamegoldó készséged. Még jó sokáig maradj meg itt nálunk, oké? :)

4 évé
#126
Bojtika
reply to camylla's post #96
Camyllla!!!! GRATULAAAA!!!
Veled örülök!

Nem kicsit lepődtem meg most, ahogy bejelentkeztem, és előtte az itthoni bajaim is megviseltek, de talán ismersz már annyira, hogy nem hagyom magam rossz kedvre hangolni.
Ma Te vagy a nap fénypontja a számomra, a sikered és az örömöd! :D

4 évé
#125
Timee 12
Én is szeretem ezt az oldalt,rengeteg segítséget ad,nem is gondoltam volna!Már-már függő lettem,ha tudok,akkor napi 4-5ször biztos feljövök ide.:) És valóban jó olvasni a hozzászólásokat,tippeket,ezek mind erőt adnak.No meg persze az is jó,hogy a kérdéseimre választ kapok.:) Csak egy két gondolat a mostani helyzetről...Twinzten egy szava különösen megéírint: alázat. Szerintem is fontos.Én is a szerény,egyszerű embereket szeretem,aki nem kérkedik,nem lehengerel...De ezt általánosságban írom,senki ne vegye magára.
Ebből adódóan,de sajnálom,de szerintem senki végzettsége nem erre az oldalra tartozik,hacsak nem egy kellemes beszélgetés részeként szerepel,ahol érdeklődünk,barátkozunk egymással.Bár lehet naív vagyok,mondták rám páran.:) Még jó,hogy nem a nettó fizuját írja ki mindenki,akkor tépném a hajam.:)
A másik...szerintem próbáljon meg mindenki örülni,és hálát adni annak,amilye van.Mi,európai emberek nagyon gyarlók lettünk,tele tesi-lelki betegségekkel,amiről vaskosan mi tehetünk.Nekem sokszor eszembe jut,hogy milyen szerencsés vagyok: van tető a fejem felett,van étel az asztalon,édesanyámat megölelhetem,szeretem a párom,szeretem a barátaim,és azt is szeretem,amikor szürcsölöm a tejszínhabos cappuccinomat kis fahéjjal a tetején.:) Igen,fogyókúra alatt,mert miért ne?:) Ezek nem jó dolgok?Mindenki találja meg az életében a kisebb nagyobb örömöket,és adjon hálát az Istennek.Mert amikor meg már nem lesz,akkor nagyon fog fájni,hogy nincs...Ez is az emberi hülyeség része...Úgyhogy örüjünk a napsütésnek,a rügyező fáknak,és majd annak az egy-két gombóc fagyinak is,amit majd csakazért is megeszünk egy nyári délután,mert megérdemeljük.:)
Itt elhangzott a bosszú szó is...Lehet én az életben nem viszem semmire,de ha megdobnak kővel,dobd vissza kenyérrel...A bosszú és a gyűlölet mérgezi a lelket...

4 évé
#124
LegyFittMindhalalig
"Ebből azt fogadtam meg amit akartam. " ennyi!! :) Nem a "táboromba" akarlak hívni, de ha érdekel sokat beszélgethetünk, e-mail címem: farkaskornel1223@freemail.hu, vagy a Facebookon: Alakformálás mindenkinek. Katus Attila egyik riportjából idéznék, ha szabad: "Nagyon örülök, hogy sok ember fut, és a Margit szigetre boldogság kimenni, mikor látom, hogy futnak az emberek, de mikor leülök, és megfigyelve látom, hogy sok ember sajnos, nem jó technikával csinálja. Mielőtt bármilyen sportba kezdenénk kérjük ki szakember, ezzel foglalkozó ember tanácsát, vagy olvassunk utána."
Tudod Kitti én nem oktattam ki senkit, nem volt hátsó szándékom, lezártam ezt a dolgot. Nem tudom törölni magam innen, de valahogyan biztosan lehet.

Mozgas: Ez komoly?? Nagyon szépen köszönöm!! Tiszta meglepetés vagy nekem, Bianka a második neved?? :) Tudod, mindenkiben ott él a siker, csak felszínre kell hozni!! :) Puszillak

4 évé
#123
Kitti85
Na miről maradtam le:)
Ez gáz egy kicsit.Én sem régóta vagyok tag nagyon szerettem olvasgatni és a tapasztalatokat gyűjteni.
Tettem fel több kérdést, kértem tanácsot , és kaptam tippeket.Ezekből azt fogadtam meg amit akartam:):)és aki tanácsát, tapasztalatát nem akartam, nem sajátítottam el.És szerintem ezzel nagyon sokan így vannak.
Én személy szerint csak köszönhetek LegyFittMindhalálig tagnak.De nekem, ha valóban kilépet innen szerencsére lesz lehetőségem, és már van is máshol beszélni.

4 évé
#122
Mozgas
Sziasztok!!

Pár hozzászólást vissza olvastam, hát mit mondjak?? :) Nem értem miért kell támadni ennyire a Legyfittmindhalalig felhasználót?! Lehet, hogy ti nem ismeritek, én is csak neten keresztül, sajnos személy szerint nem ismerem, mert külföldi vagyok, de szívesen találkoznék vele. Nagyon nemes dolog tőle, hogy segíteni akar másoknak, és mindezt költségmentesen. Nagyon sok diétán vagyok túl, csodaszerek és társai, egy vagyont költöttem már ezekre a dolgokra, kezdtem feladni az egészet. :(
Olvastam a cikket egy anyukáról, aki nagyon kíváncsivá tett, 20 kiló szenvedés, koplalás nélkül, és mindez szoptatás alatt, kis reményt láttam, a sötétségben. :) A life oldal segítségével, megkaptam az elérhetőségeket. Mondhatom azt, hogy benne vagyok az első 20 tagban, aki csatlakozott a csoportjához, olvastam a weboldalát, tanúja lehettem a fejlődésének, a tanulmányainak. Hatalmas akaraterőt és kitartást sugárzott neten keresztül is, belegondoltam a valóságban milyen hatással van az emberre?! Párszor levelet váltottunk, nagyon kedves volt, mindig válaszolt, nem kioktatott, pedig korban nem vagyunk egyenlőek. Nem vettem negatívan az írásait, tudtam, hogy még csak bontogatja a szárnyait, volt olyan, amiről én mást gondoltam, és alkalmaztam is, csodálkozva hogy miért nem sikerül? Odafigyeltem az étkezésre, sportoltam, és mégsem alakultak úgy a dolgok, ahogy szeretem volna. :( A kis tanácsadóm, mert én csak így hívom. :) Pontosan, tudása szerint leírt mindent, a tapasztalatait megosztotta velem, külön étrendet is hajlandó volt írni, a mozgást nem határozta meg, a lényeg az volt, hogy mozogjak. A hibás információimat kijavította, nem vettem zokkon, volt mikor rácsodálkoztam: " Mit akar, kioktatni, korban sehol sincs hozzám?" :D Nem sértődött meg, sőt, még jót nevettünk rajta. :D Drágáim nem ez volt a lényeg, hogy ő most tolakodó, vagy kioktató, különböző hasonlatokat írtatok rá, hanem az, hogy hitt bennem, kitartó volt, nem zavart el a ......, nem kért soha pénzt se, az élet megjutalmazza jóságát. Lehet nektek ez máshogyan jött le, de nem rossz szándékból írt, és védte magát, én is ezt tettem volna. Száz szónak is egy a vége, amióta őt követem, olvasom, azóta 30 kilót dobtam le, van még mit faragni, de több száz diéta, csodaszer, nem használt, el sem akartam hinni, hogy ez működik. Tanácsolta a kalóriaszámolás, amit én is csinálok. A csoportba megosztotta a bázis címét, így én is társultam hozzátok, előtte papírra írtam, mikor volt időm. :D Sokkal könnyebb lesz neten vezetni, visszanézni, stb. Valaki írta, hogy nem jónak gondolja az oldalt, vagy valami ilyesmi... Ha ez így lenne nem tette volna ki a csoportba, és nem olvastam tőle ilyen kiírást.
Üdv.: Bianka

4 évé
#121
LegyFittMindhalalig
Több száz ember olvasott, és keresett már meg, kb. 5 ember támad, ami elenyésző. :) Tudod mire jók a papírok a mai világba? :) Több lábon szeretek állni. Minden gurunak, oktatónak van támadói, én Katust szeretem, példaképem, de van aki utálja, és? Nincs belőle semmi. :) Nem fogok a támadók előtt megalázkodni, ne haragudj!! :)

4 évé
#120
marchie
reply to Strawberry's post #113
Teljesen igazad van, én sem ezért járok ide és imádom ezt az oldalt! Gratula, csak így tovább!

4 évé
#119
LegyFittMindhalalig
Én lennék az!! Visszaolvasva az első hozzászólásomat: a www.life.hu oldali cikkemet osztottam meg, mint sikerélményt, aki kalóriaszámolással fogyott, el kellett volna olvasni, úgy gondolom. Nem oktattam ki senkit, nyugodtan támadjatok, ez is benne van!! A life oldalon elolvashatja mindenki, hogyan kezdtem a kalóriaszámolást, hogyan írhatnék támogató hozzászólást, ha fikáznak egyesek? Azért volt, olyan is akit érdekelt, pozitívan olvasott, ne negatívan szűrte le az írásomat. :) A bázis, nagyon szuper, soha nem írtam, hogy szar, de valaki már ezt írta, hogy én ezt írtam. Na mindegy! :) 1 év múlva szívesen olvasnám az engem támadó emberek sikertörténetét. Tudom milyen kövérnek, tömör gyönyörnek lenni, és tudom milyen csinosnak lenni.


Megszűnt felhasználó!

4 évé
#118
twinzten
reply to marchie's post #109
;) Szakmai ártalom. ;)

4 évé
#117
twinzten
reply to LegyFittMindhalalig's post #107
Így van, nem verseny, ezért kár is volt felsorolnod az összes végzettségedet. ;)
Ez részemről csak finom célzás lett volna arra, hogy nem kellene ennyiszer leírnod, hogy neked papírod van arról, amiről (mert másnak meg másról van).

Elhiszem,hogy szeretnél segíteni, elhiszem, hogy szeretnéd a tudásodat másokkal megosztani, azt is elhiszem, hogy - jogosan -büszke vagy az elért eredményedre, sikereidre, de továbbra is azt mondom: alázat. A megalázkodás egészen más és én egyáltalán nem erről beszélek.
Alázat a szakmai ismeretekkel szemben, mert - mint írtam- igen hamar elavul és alázat azokkal szemben, akikért dolgozol, akiknek segíteni akarsz. Mert ha ilyen erőszakosan akarod a magad igazát hirdetni, akkor hiába a jó szándék, hiába a kiváló szakmai háttér, csak felesleges vitákba keveredsz (mint a mellékelt ábra mutatja).

4 évé
#116
LegyFittMindhalalig
Életmód tanácsadónak szüksége van erre: "Ellenőrizzem jó-e, amit magamtól csinálok." Nem tudom, csak érdekel, hogy ilyen tanfolyamon, megtanítják ezt, nem? Én váltani a világot? Személyes magánügyi problémák nem ide tartoznak, és nem másokra, úgy gondolom, sok embernek van baja, hidd el nem csak te voltál depressziós. Értelek! Én is megfizettem az árát, és emberségből válaszolok, akár ingyen is!! Online kérdésért nem kérek el pénzt!! Kielégítő volt a válaszod, a betegséged szomorú, de én ennyire személyes állapotot nem írok le, nem adom ennyi ember elé, mert engem senki ne sajnáljon, pedig megjártam én is a poklok-poklát, ezt nem szeretném részletezni, mert magánügy. :)

Te támadtál, és írtál olyat..... Lehet engem fikázni, de az élet visszaadja, ha bántunk másokat!! Brian Tracy- Maximális teljesítmény, engem ő húzott ki a depresszióból, de mit írtam, erről nem beszélek, mert magánügy. Nevethetsz rajtam Marchie, gondolj amit akarsz, de én magamból indulok ki, átérzem mások baját, tudom milyen az élet sötétebbik és naposabb oldala. Megtanultam a vonzás törvényét, én jó embernek tartom magam, és elfogadom magam, olyanak, amilyen vagyok. :) Gondoljatok amit akartok, de komolyan! Mindenkinek megvan a saját baja, betegsége, de itt nem erről volt szó. Emberség, nem ítélünk el másokat!! Cinikus volt a mondandód vége, de nem ítélek el, nem bántalak, nem szokásom, és az élet vissza ad jót is, de rosszat is, hidd el!!

4 évé
#115
camylla
reply to Strawberry's post #111
Úúúú de király vagy! :)) Az nagyon szép eredmény! Ha így haladsz, tuti belefogysz abba a bizonyos ruhatárba! Kitartást kívánok hozzá!

4 évé
#114
Strawberry
*Bocsánat a duplázásért, frissítettem az oldalt és önálló életre kelt. :)

4 évé
#113
Strawberry
Sziasztok,
tavaly nyár óta "tagja" vagyok ennek az oldalnak és a szorgosan számláló közösségnek (igaz, más névvel kezdtem). Nagyon nagy, sőt hatalmas segítség ez az oldal, mind a rendszerezés, mind a kitartás szempontjából. Eddig nem is nagyon voltam aktív tagja a fórumoknak, de nagyon jó tanácsokat, tapasztalatokat kaptam annak olvasgatása során.
VISZONT.
Őszintén szólva nagyon szomorúan látom, hogy van aki szinte letarol másokat kioktató (esetleg kéretlen) véleményével és nem egy régebbi taggal keveredik többek között emiatt is vitába. Kellemetlenné vált emiatt olvasni a topicokat számomra, hiszen szinte mindegyik témában ez ömlik, az eddigi kedves kis történetek, egymás biztatásai helyett.
Hogy témához is szóljak:
164centimhez 72kg-ról indultam év elején, múlthéten mérlegeltem 65kg-os eredménnyel. :) A cél nem kilóban meghatározott számomra, van egy tavaly nyári "versenysúlyos" ruhatáram, szeretnék újra kényelmesen beleférni. :)
Mindenkinek kitartás, jön a jó idő, mozogni és fogyni is könnyebb lesz! ;)

4 évé
#112
camylla
reply to Afroka's post #110
Szia Afroka! :) Támogatom elgondolásodat! Bár ez nem az az oldal, de azért tudd, hogy lájkoltalak! :D

4 évé
#111
Strawberry
Sziasztok,
tavaly nyár óta "tagja" vagyok ennek az oldalnak és a szorgosan számláló közösségnek (igaz, más névvel kezdtem). Nagyon nagy, sőt hatalmas segítség ez az oldal, mind a rendszerezés, mind a kitartás szempontjából. Eddig nem is nagyon voltam aktív tagja a fórumoknak, de nagyon jó tanácsokat, tapasztalatokat kaptam annak olvasgatása során.
VISZONT.
Őszintén szólva nagyon szomorúan látom, hogy van aki szinte letarol másokat kioktató (esetleg kéretlen) véleményével és nem egy régebbi taggal keveredik többek között emiatt is vitába. Kellemetlenné vált emiatt olvasni a topicokat számomra, hiszen szinte mindegyik témában ez ömlik, az eddigi kedves kis történetek, egymás biztatásai helyett.
Hogy témához is szóljak:
164centimhez 72kg-ról indultam év elején, múlthéten mérlegeltem 65kg-os eredménnyel. :) A cél nem kilóban meghatározott számomra, van egy tavaly nyári "versenysúlyos" ruhatáram, szeretnék újra kényelmesen beleférni. :)
Mindenkinek kitartás, jön a jó idő, mozogni és fogyni is könnyebb lesz! ;)

4 évé
#110
Afroka
Szerintem ez pont nem az az oldal, ahol ellenségeskedni kellene. Itt a többségnek lelki megerősítésre van szüksége. Emellett pedig jól jönnek a jó ötletek, tanácsok, főbb szabályok tudatosítása. Ezek a viszályok teljesen feleslegesek. Ha én naponta 20 embertől fogok tanácsokat olvasni, akkor annyitól, és abból úgyis csak azt fogadom meg, amivel én is egyetértek. Megfér egymás mellett sok okosság. Nektek is meg kellene férni akkor egymás mellett.

4 évé
#109
marchie
reply to twinzten's post #105
:D:D:D
Pontosan ezt érzem én is, csak Te sokkal lényegre törőbben fogalmazol!:)

4 évé
#108
marchie
reply to LegyFittMindhalalig's post #101
Na, hol is kezdjem? Minek vagyok itt? Mert a suszternek is kilyukadhat a cipője:) Akkor is küzdhet az ember gondokkal és lehet kontrollra szüksége, ha tudja, mit kell tennie. Csak azért regisztráltam ide anno, hogy ellenőrizzem jó-e, amit magamtól csinálok. Semmi közöd hozzá, de megosztom veled az itt létem okát: lelkesít ez a közösség emberileg. Nem csak a szakma létezik, bár te erre durván rá vagy pörögve és meg akarod váltani a világot. Egyedül másztam ki egy igen mély depresszióból, aminek az oka ismét nem tartozik rád, de 3 évnyi önmarcangolás nem múlt el nyomtalanul. Trigeminus neuralgiában szenvedek, amire akut fázisban brutális gyógyszereket kell szednem, teljesen lelassítják az anyagcserémet, amitől évente akár 20 kilót is hízhatok és napokig alszom egyhuzamban. A tudásomnak és homeopata neurológusomnak köszönhetően 1 éve tünetmentes vagyok, ezért eljött az ideje, hogy helyreállítsam a szervezetem működését. Jelenleg nem praktizálok, mert azt csak épen és teljes harmóniában lehet végezni és én még gyógyulok. Ezt felismerni nagyobb bátorságra és bölcsességre vall, mint fogcsikorgatva próbálni kirángatni mindenkit a szakadékból, függetlenül attól, zuhan-e az illető! Amúgy javaslom, hogy a konkrét kérdésidre a választ keresd a megfelelő kurzusokon, én is megfizettem az árát, nem vagyunk olyan nexusban, hogy ingyen oktassalak;-)
Szerinted érdekel, hogy idegesít-e téged, amit írok? Nem szándékom provokálni téged, csak leírom, amit gondolok. Annyi tagot szervezel (toborzol) magad mellé, amennyit akarsz, nem fogom ellenőrizni a "munkádat":D
Remélem, minden okos kérdésedre megkaptad a választ, nap süsse az arcodat!:)))Na, hol is kezdjem? Minek vagyok itt? Mert a suszternek is kilyukadhat a cipője:) Akkor is küzdhet az ember gondokkal és lehet kontrollra szüksége, ha tudja, mit kell tennie. Csak azért regisztráltam ide anno, hogy ellenőrizzem jó-e, amit magamtól csinálok. Semmi közöd hozzá, de megosztom veled az itt létem okát: lelkesít ez a közösség emberileg. Nem csak a szakma létezik, bár te erre durván rá vagy pörögve és meg akarod váltani a világot. Egyedül másztam ki egy igen mély depresszióból, aminek az oka ismét nem tartozik rád, de 3 évnyi önmarcangolás nem múlt el nyomtalanul. Trigeminus neuralgiában szenvedek, amire akut fázisban brutális gyógyszereket kell szednem, teljesen lelassítják az anyagcserémet, amitől évente akár 20 kilót is hízhatok és napokig alszom egyhuzamban. A tudásomnak és homeopata neurológusomnak köszönhetően 1 éve tünetmentes vagyok, ezért eljött az ideje, hogy helyreállítsam a szervezetem működését. Jelenleg nem praktizálok, mert azt csak épen és teljes harmóniában lehet végezni és én még gyógyulok. Ezt felismerni nagyobb bátorságra és bölcsességre vall, mint fogcsikorgatva próbálni kirángatni mindenkit a szakadékból, függetlenül attól, zuhan-e az illető! Amúgy javaslom, hogy a konkrét kérdésidre a választ keresd a megfelelő kurzusokon, én is megfizettem az árát, nem vagyunk olyan nexusban, hogy ingyen oktassalak;-)
Szerinted érdekel, hogy idegesít-e téged, amit írok? Nem szándékom provokálni téged, csak leírom, amit gondolok. Annyi tagot szervezel (toborzol) magad mellé, amennyit akarsz, nem fogom ellenőrizni a "munkádat":D
Remélem, minden okos kérdésedre megkaptad a választ, nap süsse az arcodat!:)))

4 évé
#107
LegyFittMindhalalig
Twizten! Nem verseny, kezdjük az elejéről, ha már verseny szakmák: első szakács, érettségi, üzlet vezetői, pénztáros, wellness-fitness, és most kezdem el majd a sportoktatóit, jógát. Nem sok, de azért elértem már valamit. Bölcsek köve? :D 20 év tanulás, tapasztalat után talán, de még ez sem biztos. Nem tehetek róla, hogy vannak negatív emberek, és másképpen jön ez le nekik, nem vagyunk egyformák, de egy pozitív ember nem így reagál, és az én reakcióm a védekezés. Mivel senki nem ismer, senki ne törjön felettem pálcát, vegye fel az én cipőmet és járja végig az utam. Ez már más téma. Az, hogy itt ilyen nem volt, és most van, egy dolog, ne én kezdtem. Az új szakmám, és tudásom birtokában, kicsit átfogalmaztam dolgokat, megosztottam a tapasztalataimat, nem egy oldal címét linkeltem be. Nvidia, Marchie, Beka és még egy két név van, három napja vagyok itt, és első perctől kezdve nem nyitottak felém jó szándékkal, mintha ismernének, vagy fotó lenne rólam. Én szívesen olvasom, és szeretek tanulni mások sikertörténetéből, de mikor olyat látok kiírva, ami nem fedi a valóságot, nem tudok elnézni felette, és sok ilyen ember van. Nem a végzettség, a papír számít, ha nem ki mit tapasztal, mert van olyan, amit megtanultam, de mást tapasztalok. Miért alázkodjak meg az előtt aki támad, és ítélkezik? Nekem semmi hazsnom abból, hogy 163 embernek segítek fogyni, szívből teszem, feláldozom az időmet a család mellett, egyszer mondták, hogy a jó szívem visz a sírba, de engem érdekel az emberek túlsúlya, és ha segíthetek, segíteni is fogok. Támadások mindig vannak, erre felkészültem, de ezek nem fognak eltéríteni. Valakinek nem tetszek? Tudod, ezen csak nevetek, mert én nem ítélkezem az emberek felett. Jobban tud valamit? Nem zavar, de nem írom neki azt "5 hónap alatt 40 kilót fogytam pár éve-nem tornával, gyaloglással. Hidd el a 20 kiló nem sok.." "Komolyan gondolod amit írsz és el is hiszed?" "Butaságokat írsz" és még sorolhatnám, még szép, hogy nem hagyom magam. Nekem az, hogy vannak sportoló barátaim, nem felvágás, nekem dicsőség, hogy ilyen embereket ismerhetek, és segítettek elindulni a sportos oldalon. Maradhatam volna szakács, vagy az üzleti életben, a vendéglátás sem áll távol, de egyikben sem voltam önmagam. Megmutattak egy másik világot, ami nagyon tetszik, de szeretek több lábon állni, hiába van családi vállalkozás, önálló szeretnék lenni. :) Ha valaki velem rossz, én is az vagyok, ha jó, én is az vagyok, ha rosszat kapok, duplán adom vissza.....
Mindenkitől elnézést kérek, nem oktattam ki senkit, nem táboroztam és társai..... Példát mutatok a fogyásommal, kitartásommal, mert bizony sokan azért nem foglalkoznak a testükkel, mert családos anyák. Szoptatás alatt nem lehet fogyózni! Ezt is megcáfoltam, mert 5,5 hónapos volt a kisebbik fiú, mikor elkezdtem, most 11,5 hónapos, és még mindig szopizik. Nem felvágok, és nem mutogatom magam, bebizonyítom, hogy nincs lehetetlen. Írtam magamról tegnap, de nem jelent meg, hiba lépett fel, valamiért. Semmi gond! Ismerjenek meg az emberek, ne támadjanak, mert valamiről leírom a véleményem, vagy másképpen tudom.

4 évé
#106
dorali
Sziasztok! A LEGSZUPEREBB OLDAL,AMIT VALAHA LÁTTAM!!!!! Én 60 kg-ról fogytam ezzel az oldallal, 1 hónap alatt 56,5 kg-ra! NAGYON NAGYON NAGYON KÖSZÖÖM!!!!!! Eddig annyiea nem voltam halylandó számolgatni,de itt annyira egyszerüen rávazetett az egészre... Nem beszélve arról,h ösztönöz (legalább is engem) a mozgásra. Teljesen egyértelműen láthatom a napomat és ha egy kicsot belecsúsztam a fogyasztásba,akkor valamit mozgok és már láthatom is és érezhetek is mindent... Mindent ehetek, megtanított a mértékletességre!!!! Eddig bármit csináltam, belefullattam a szabàlyokba.... SZUPER!!!!!!! Nagyon sok ismerősömnek is ajánlottam már!!!! Hajrá,aki még csak most ismerkedik az oldallal!!!!!!!!! ;)

4 évé
#105
twinzten
reply to LegyFittMindhalalig's post #102
Ez itt most valami verseny?
Mert akkor én is beszállok: jogász vagyok, az oklevelem száma PTE 001252 55-219/2002., de szívesen beírom a nyelvvizsga-bizonyítványaim és egyéb, szakirányú végzettséget igazoló okirataim számát, ha szükséges. ;))

Bocsáss meg, hogy belekotyogok az istentiszteletbe, de én tavaly június óta vagyok az oldalon, és ilyen jellegű vitára, ilyen hangnemre - tapasztalatom szerint - eddig nem volt példa.

Én nem érzem magam érintettnek a vitátokban, de nekem is az jön le az írásaidból, hogy a friss végzettségeddel úgy gondolod, zsebedben a bölcsek köve. Lehet, nem kétlem, hisz nem ismerlek, de kérlek, ezt akkor is kicsit alázatosabban add a többiek tudtára.
Azt gondolom, ebben a szakmában (és minden másban is, ahol emberekkel kell foglalkozni) még fontosabb, hogy alázattal tegyük. Mind a szakma felé, hisz az életmód, az étkezés, a sport tipikusan az a terület, ahol a mai tudásod holnap elavult lesz, mind a reménybeli "ügyfelek" felé, mert ha ilyen módon reagálsz, így viszonyulsz az emberekhez, az nem vet rád túl jó fényt.

4 évé
#104
LegyFittMindhalalig
Soha nem fikáztam le egy oldalt sem, ahhoz képest pár ember engem kapásból negatív írással bombázz, ami nekem egyáltalán nem jelent gondot. Pozitív ember vagyok, aki az ilyet fel se veszi. A life oldalnak is van ilyen része "Ez zsír!" Ott is vezetem a napom, mikor időm van rá, a kalóriaguru oldalt is megnéztem, és ezt is a csoportba rakták ki a csajok, ezt is megnéztem, és egyikre se írom, hogy szar. Én mikor elkezdtem számolni a kalóriát 2012.10.19. körül, nem is tudtam, hogy neten is van ilyen, így kiírtam egy táblázatot, és vezetem magamnak, mindent. Nem vagyok a kalóriaszámolás ellen, nem tudom Beka honnan jött ez neked?

4 évé
#103
LegyFittMindhalalig
Bocsi, de hova írtam ezt "szar az oldal!" SEHOVÁ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jó magam is kalóriaszámolással fogytam, 2 hónapig vezetem füzetbe, kiírtam egy kalóriatáblázatot, és kész, utána már megtanultam mi mennyi, és ment fejből. www.life.hu oldalon van rólam cikk, akit érdekel, de ezt is hozzáteszem "akit érdekel" Beka gerinc problémásnak milyen mozgást tanácsolsz?

4 évé
#102
LegyFittMindhalalig
Igen, és nem állok le olyan emberekkel vitatokozni, akik "messziről jött ember sokat mondhat". Adj egy elérhetőséget, ahol utána tudok nézni a szakmádnak, hogy valóban ez vagy, amit leírsz. Én szívesen olvasnám egy tanult életmód tanácsadó, orvos, vagy akármi írását, nem venném rossz néven, sőt!!! Nem ítélkeznék felette, kérdeznék is tőle!!
Kérdés hozzád: Mit tanácsos edzés előtt-, után enni??
Lúgosítással kapcsolatban mit kell tudni?
Gyomorsavas, fekélyes hölgynek mit ajánlasz?
Léböjttel kapcsolatos tanácsok, tapasztalat esetleg?
A szervezetnek miből mennyire van szüksége? Ez elég %-ban(szénhidrát, zsír, fehérje)
Este hat után mit ehetünk?
Lefekvés előtt mennyi idővel ne együnk?
Nagyon érdekel az életmód tanácsadási szakma. Őszintén, én nem ítélkeznék feletted, hanem olvasnám az írásod, mert ilyen tudást tovább kell adni, és ez nem képbe vágás! :) A választ ne linkeld, nem webcímre vagyok kíváncsi.

4 évé
#101
LegyFittMindhalalig
:DDDDDDDDDDD Azért hivatkozok rájuk, mert ők ezt tanácsolták nekem, és én adom tovább. A testépítő nem haverom, bocsika, én segítséget kértem tőle, mivel a szálkásítást nem tanultam, sorry!! Minek vagy itt ha életmód tanácsadó vagy?? Külön weboldaladt írj, hasznosítsd a tudásod!!!! Senki képébe nem vágom, csak nem mindegy, hogy olyan valaki ír, akinek köze sincs a dolgokhoz, vagy olyan aki tanult róla. Én azoknak hiszek, akik tanultak erről, és gyakorlatban is végzik a szakmájukat, nem a levegőbe beszélnek. Dugót nyeljek? Szerinted ez most idegesít? Jót nevettek rajtad, mert vannak olyan tanult emberek, akik semmi sikert nem érnek el a világban, negatívak....... Senkire nem erőltettem semmit se!! 20-an csatlakoztak önszántukból, ne erőltettem, hogy "csatlakozz, mert kinyírlak" :D 163 tag, saját döntése alapján van, én senkitől soha nem kértem, csak akit érdekel, az csatlakozhat, mert sok anyuka, nő, fiatal szenved a túlsúlytól, akár Te is megnézheted, mennyire erőltetem a dolgokat. Azt szoktam kérni tőlük, hogy írjanak magukról, mert nekem nincs időm mindig gépelni, és jön a jó idő, nem leszek gép közelbe. Egyet nem értek, életmód tanácsadó minek számol kalóriát, ha tud mindent!!!

4 évé
#100
bellybeka 1
reply to marchie's post #98
Lájkolni itt nem lehet, ezért csak: :)

Bocs mindenkitől, hogy most magamból "kikelve" én is megemlítettem, hogy több mozgással kapcsolatos OKJ-s képesítésem is van.. :)

4 évé
#99
bellybeka 1
reply to LegyFittMindhalalig's post #97
Nem azt mondta senki, hogy hülyeségeket írsz, csak elég erőteljes túlzás, ahogyan mindenkit hívsz át a saját "oldaladra", miközben kritizálod ezt az oldalt. (Egész biztosan segítő szándékkal.)
Ezért is írtam, hogy javaslataid nyugodtan küld el az ötletek topikba. Én is írtam már párat azok (még) nem kerültek fejlesztésre, lehet, hogy nem is fognak, ha másnak nem annyira fontosak, mint nekem lennének.
DE az oldal jó, és nagyon egyszerűen annak kell használni, akinek beválik, vagy aki hisz benne... Nekem segített.

4 évé
#98
marchie
reply to LegyFittMindhalalig's post #97
Táborozás???:D Személy szerint megköszönöm, ha dugót nyelsz végre és nem dobálózol a kung-fu-s és testépítő haverjaiddal meg a fontoskodásoddal. Én is tudom, amit tudok, mégse erőltetem mindenáron másokra. OKJ-s természetgyógyász és életmód tanácsadó vagyok, csak nem feltétlenül vágom a többiek képébe. Két hónap alatt hányszor is említettem?...Ja, már emlékszem: egyszer sem!:D

4 évé
#97
LegyFittMindhalalig
Nem oktatok ki senkit sem, nem táborozok, mivel semmi hasznom belőle. "Sikertelen ember azon gondolkozik, mi haszna van belőle, a sikeres azon, hogy hol tud segíteni." 60 kilómmal kerestem meg egy testépítő hölgyet, aki 19 éve foglalkozik ezzel, és ő is ezt írta, de nem írok én ide többet semmit se, én tudok, amit tudok, és sok ember fogy az én butaságaimmal, és OKJ vizsgámmal.

4 évé
#96
camylla
No, ma reggel mérlegeltem az igazságot.
Tisztelettel jelentem, nyolcassal kezdődik a súlyom! :D

4 évé
#95
marchie
reply to LegyFittMindhalalig's post #94
Először is 0.5-1 kg az egészséges fogyás, nyilván a maximum érték nagy súlyfeleslegre értendő, a minimum pedig kicsire vagy lassú, hosszútávú fogyásra. Mint írtam is, tisztában vagyok vele, hogy kíváncsiságból kísérleteztél és szélsőséges adatokat adtál meg, csak akkor nem értem, hogy miért méltatlankodsz az eredményen :O
Az klassz és becsülendő, hogy segíteni akarsz és megosztod a tapasztalataidat, bár ne ilyen kioktató jelleggel tennéd!:( Sikeres toborzást kívánok!;-)

4 évé
#94
LegyFittMindhalalig
Marchie!!

Amit én beállítottam kíváncsiságból tettem, mindegyiket végig próbáltam mire mit ad ki. 0,7-1 kg az egészséges fogyás, miért lenne ellenjavallt?? 80 kilóról indultam, 61,2 kg az ideális súlyom, 60 kiló vagyok, a cél 58 kg, de szálkásítok is, tehát nem biztos, hogy 58-nál megállok, de nem siettek, és mint írtam kíváncsiságból néztem végig, mire mennyi kcalt ad ki. Szálkásítással kapcsolatban megkerestem egy testépítő hölgyet, aki szépen mindent megírt, hogy 0,5-1 kg-nak kell lenni-e a heti fogyásomnak, ha ettől többet adok le, akkor izom is megy le, ez nem jó, nem jól csinálok valamit....stb.

Nvidia: a fogyással veszítünk izmot, csak nem mindegy, hogy mennyit!!

Nekem nyolc, hogy ki mennyit eszik, mit csinál, de ha később visszajönnek a kilók, valamilyen oknál fogva nem tudjuk megtartani, stb.. akkor azért gondoljunk arra, hogy valóban helyesen csináltam mindent a fogyásnál??
Én az életmódváltásban hiszek, ami örök életű, nem meghatározott időre szól! Sokan szenvednek túlsúllyal, belekezdtek már sok diétába, de semmi eredménye, ha volt is, akkor visszaszedték egy idő után. 163 emberrel foglalkozom, ami nem sok, de nekem nem ez számít, mert ha csak 10 lenne, az sem jelentene gondot. A legfiatalabb tag 6 éves, a legidősebb 67 éves, külön személy szerint állítok össze nekik étrendet, és mindenki szépen halad. Nem az a lényeg, hogy "Gizike 2 hét alatt leadott 8 kilót, Juliska meg 2 hónap alatt adta le!", hanem az, hogy ésszel, egészségesen fogyjanak, nem jönnek vissza a kilók....stb.

4 évé
#93
marchie
reply to LegyFittMindhalalig's post #82
A cél beállításnál is ott van a figyelmeztetés! Ne haragudj, de kíváncsiságból elég nagy butaságot állítottál be. Kis súlyfeleslegnél ugyanis kifejezetten ellenjavallt heti 1 kiló fogyás, amire szintén felhívják a figyelmet!
A másik dolog: az "ilyen tiniket" nem kizárni, hanem helyes útra téríteni kéne, amire ez a közösség határozottan alkalmas. Ha ide nem járna, kútfőből koplalna és senkitől se kapna visszajelzést. Sokan és sokszor próbáltuk lebeszélni Laurát az őrült fogyókúráról és arra bíztatni, hogy fogadja el magát úgy, ahogy van, táplálkozzon normálisan és sporttal formálnja az alakját, ha nem elégedett. Nem ő tehet róla, hogy tévúton jár, hanem az idióta trendek, reklámok és magazinok, akik hibás testképet alakítanak ki a fiatal lányokban azzal, hogy kórosan sovány nőkkel kínálják a termékeiket, akiknek a kulcscsontja szinte átszúrja a papírvékony bőrét.

4 évé
#92
bellybeka 1
Ja, a testzsírszázalékom 25,2-ről 23,2-re, a BMI23,4-ről 21,6-ra ment le a két hónap alatt. Szerintem az nem rossz. :)

4 évé
#91
bellybeka 1
reply to LegyFittMindhalalig's post #80
Kedves Timi!

Én biztosan a kivétel vagyok, aki erősíti a szabályt. A mozgás nélküli napokon 1060 körül volt a keretem, kicsit csalva, mert ülő életmódot állítottam be az átlagos helyett.
Tettem ezt azért, mert így tudtam elérni a kívánt fogyást.

Két kisgyermek mellett én is törekszem a biztonságra, kb heti 0,5kg fogyás volt a cél.
Az így leadott kilók száma 4-6között mozog (160cm-hez 58kg-val indultam, ami előtte 58-60 között mozgott már jó ideje. Célnak az 51 kg volt kitűzve, de most 54kg-san a párom is nagyon büszke rám, mert látványos ez a pár kg, s kérésére inkább ezt a súlyt fogom tartani, sporttal).
Mindig a mozgásban hittem, s nekem teljesen újdonság volt a kalóriaszámolgatás-időpocsékolásnak tartottam. Csak azért "tévedtem" fel ide sógornőm és párom javaslatára, hogy megnézzem vajon valamit a kajával csinálok rosszul, hogy nem mennek le két éve a kilók?!
Az oldalba az első nap beleszerettem, s azóta is rajongója vagyok. Vele sikerült az, ami eddig nem.
Mivel fiatalon bármit bármikor ehettem a sok mozgás mellett, az utóbbi két évben is úgy gondoltam, annak működnie kell. DE NEM... A korral változik az ember szervezete. Amit megtehettem 23 évesen, az most nem működött 30 körül.
Egyébként nekem is van sportoktatói oklevelem, de így is tanulhattam hallhattam új dolgokat (itt is). Táncosként/tánctanárként is azt vallom, az alázat fontos a művészet és a tánc iránt (ugyanezt érzem a sporttal). Szerintem mindig mindenki tanulhat másoktól, ha elég figyelmes és elfogadja, hogy a tudást mindig lehet tökéletesíteni.

Nagyon rendes Tőled, hogy ennyire próbálod segíteni az oldal fejlődését, szerintem nyugodtan küld el e-mailben javaslataidat a kalóriabázis létrehozóinak, vagy írhatsz az Ötletek az oldal fejlesztésére topikba!

Szerintem mint mindent, ezt az oldalt is ésszel kell használni. Mindig mindenhol vannak tapasztalatlanok, akiket a régi "darabok" próbálnak segíteni (jó esetben). Ez itt is így van, ahogy én ezt tapasztaltam a két hónap alatt. Véleményem szerint, ha egy tizenéves fiatal elhatározza, hogy őrült diétába kezd, nem fogja meggátolni, hogyha nem elérhető egy ilyen weboldal. Sőt egyetértek Bojtikával, addig jó, míg itt idegenektől hallja ugyanazt folyamatosan (EGÉSZSÉG!!!) és nem "csak" otthon a szülő mondja neki, aki "nem igaz, hogy nem érti meg".

Köszönöm, hogy aggódsz értem, minden rendben van és lesz.

És KÖSZÖNÖM A BÁZISNAK A SEGÍTSÉGET!

Beka, egy kétgyermekes, táncos (és kicsit sportos :) ) anyuka

4 évé
#90
Bojtika
Értem, köszönöm a választ!

Sejtettem, hogy programozási oka lehet...°_°

4 évé
#89
kaloriabazis
reply to Bojtika's post #87
Programozásilag kivitelezhetetlen a parabolikus megoldás.
Megcsináltam a figyelmeztető szöveget, pirossal. Aki ennek ellenére úgy dönt, hogy mégis 900 kalóriát eszik, azt semmilyen egyéb megoldás nem fogja visszatartani. Úgy gondolom hogy ez így most jó (vagy másképp fogalmazva a legkevésbé rossz). Tökéletesen úgy se lehet.

4 évé
#88
nvidia
reply to LegyFittMindhalalig's post #80
A felreertesek elkerülese vegett: nincs fogyas izomvesztes nelkül, barmit csinalsz,csak a "karokat" tudod csökkenteni, de mindenkepp fogysz az izombol is.

4 évé
#87
Bojtika
Én, amikor regisztráltam, még 1200 kcal fölött volt a napi limitem.
Azóta (a cél-dátumot megtartva) a limitem már 900 Kcal sincs. Mármint az ajánlott.
Természetesen ennél többet eszem, viszont kisebb sikerélménnyel.

Valahogy úgy kellene a görbét szerkeszteni, hogy az nem lineáris, hanem parabolikus, ha jól tudom...Ne menjen 1000 Kcal alá, így nem annak lenne kényelmetlen, aki ésszel fogy, hanem annak, aki türelmetlen, vagy nem érti a dolgot.
Azt szívesebben magyaráznám, mint azt újra és újra, hogy "persze hogy nem fogysz, ha ilyen keveset eszel...." Sokszor többen, többször írunk, hogy elhiggye az illető, és talán akkor sem egészen hiszi...
Hogy még növésben lévő fiatalok ne legyenek észnélküliek, azt nem lehet a kizárásukkal megoldani, hiszen Joe pl. teljesen jogosan fogy, de nagyon okosan, és orvosi ellenőrzés mellett. A 14 éves tagunknak mást kell kitalálni...Esetleg "bébi-topik", ahol tanácsokat is tudunk adni, persze vagy megfogadja, vagy se.
Az egyik húgom is tini-fogyis volt, bárhogyan is beszéltünk a lelkére, enyhe énkép-zavara van a mai napig is szerintem. Képes volt irreálisan keveset enni. És nem tudtuk ellenőrizni, mit és mennyit eszik. mert egyikünk sem otthon étkezett. Szóval inkább maradjon körünkben az ilyen "eset" is, hátha idővel hallgat ránk.

4 évé
#86
kaloriabazis
reply to LegyFittMindhalalig's post #82
Igen, 1000 alatt piros szöveggel ott van a főoldalon folyamatosan a figyelmeztetés.
Állítsam át inkább 1200-ra?
Tudtommal nem egy konkrét határ van megszabva, hanem testsúlytól függően 1000-1200 a minimum. Tehát egy alacsony emberkének akár az 1100 is beleférhet.
Vagy máshogy gondolod? Nyilván én is arra törekszem, hogy minél korrektebb legyen a működés, nehogy valaki lebetegedjen.

4 évé
#84
Bojtika
Illetve most visszanéztem, 1000 Kcal alatti napi limitnél ott van a figyelmeztetés. (Pár napig nem voltam gépközelben.)

4 évé
#83
Bojtika
Oké, de én sem vagyok sem Admin, sem moderátor. Már többször javasoltam, hogy legyen valami jelzés legalább, és állítólag lesz.

4 évé
#82
LegyFittMindhalalig
Bojtika én kizárnám az ilyen tiniket, korhatáros lenne a dolog, vagy nekik lenne egy külön program. Ez csak jó tanács, nehogy gond legyen belőle nektek, mert anyuka tiltja ezt a lánytól. Nekem nagyon fura volt, hogy 800 körüli kalória limitet állít be, ezen ha tudtok módosítsatok, mert sokan ez után mennek. Nagyon jó amit csináltok, jó magam is kalóriaszámolással fogytam, igaz én füzetbe vezettem, két napja vagyok nálatok, a net mennyi mindenre jó, nem tudja összefirkálni a gyerek. :D
Hatalmas nagy betűkkel írjátok ki valahová, hogy 1200 alatt ne egyen senki, ha mégis kórház-, orvosi segítség!!

4 évé
#81
Bojtika
reply to LegyFittMindhalalig's post #80
A probléma az, hogy a rendszer lineárisan "gondolkodik". Már jeleztük többször, hogy aki új a témában, azt alig tudjuk eltéríteni az 1200 Kcal alatti szinttől.
Hiába írjuk le állandóan, ismételgetve...
A 14 éves leányka még a jobbik eset, ő egy idő után azért már kezd ránk hallgatni, bár még mindig fogyni akar. Eleinte 800 Kcal-hoz kért tanácsokat.

4 évé
#80
LegyFittMindhalalig
Beka mennyit fogytál 2 hónap alatt? Mozogtál? Mert ha nem és ha izomból is fogytál, akkor a szálkásítás kemény lesz! Tudjátok, ide is kiírom nem akartam, de most, hogy itt vagyok. Én is számoltam/számolok kalóriát, igaz én füzetbe vezettem magamnak, majd megtanultam, két napja kíváncsiságból csinálom itt. Beírtam az adataimat (60 kiló, 168 cm, 1986, heti fogyás 1 kg), erre kiadott a rendszer ilyet kb. napi kalória limitem 873 kcal. Most ez komolyan gondolják?? 800-1000 kalóriás étrend orvosi felügyelet alatt történik, ha valaki megpróbálja otthon, jóra ne számítson, az agynak se tesz jót. A másik, hogy egy 14 éves lánynak 1200 kalóriát állított be, ez nagyon nincs jól!! Én 26 évesen kezdtem el az 1200 kalóriás étrendet, ami volt 1500 is, nem volt gond, 5 hónap -20 kg. Sok embernek segítek, és mindig azt tanácsolom, hogy vegyünk egy átlag 2000 kalória bevitelt, azt a fogyni vágyók 300-600 kalóriával csökkentsék, mivel az egészséges fogyás 0,7-1 kg, ha több ment le, akkor valószínű (elsőre vízet is veszítünk) izom is ment le. 1200 kalória alatt semmiképpen ne egyen senki sem!! Az életmódváltás az asztalom, wellness-fitnessből vizsgáztam. Az oké, hogy fogyni akarnak az emberek, de nem mindegy hogyan, és arra is figyelni kell, hogy ne jöjjenek vissza a kilók, soha!!
Két gyermekes anyuka

4 évé
#79
bellybeka 1
Mondjuk a mai napom kissé "túlnasis" lett... a nagy ünneplésben. :)
Ezt azért nem fogom engedni magamnak, mert az tuti visszahízás lenne...

4 évé
#78
bellybeka 1
reply to Bojtika's post #77
OK. Pont azt mondtam én is, hogy kíváncsi leszek, hogy ha most elkezdek "rendesen" enni, akkor vajon tényleg tartani fogom a súlyom, vagy elkezdek hízni?...

Most ennek a tesztelése következik. (Előzetesen: azt azért nem mertem megtenni, hogy az ülő életmódot visszaállítsam a mindenki által helyeslett gyerekek melletti átlagos életmódra. Szóval csak a cél súlyt állítottam át a mostanira jó hosszú távon.)

4 évé
#77
Bojtika
Bellybeka, ez nagyon jó hír, gratulálok!!! :D

Ügyes legyél a súlytartásban is, és számolj majd be, biztosan annak is vannak buktatói.

4 évé
#76
bellybeka 1
reply to LPanka's post #75
Kösziii! :)

4 évé
#75
LPanka
reply to bellybeka's post #74
Gratula :)

4 évé
#74
bellybeka 1
Hát sikeresen lefogytam. :)

Ugyan 51kg célt állítottam be április végére, de mindenki azt mondja körülöttem, hogy ne fogyjak többet, mert már rontani fogok a képen..
Kivétel nélkül mindenkinek az a véleménye, hogy tornázzak, izmosodjak, de a kg-ot már tartsam.

Egy darabig tartottam magam az elvemhez, a "márpedig megcsinálom". De most már az igen kritikus párom is külön megkért... Hát engedek nekik. Ma átállítom a célt súlytartásra és persze továbbra is figyelek a mozgásra és a helyes étkezésre! :))) (Persze azért mértékkel jöhet a nasi)

Köszönöm kalóriabázis! Amit 2év alatt nem sikerült elérnem a gyerkőcök születése után, most kevesebb, mint 2 hónap alatt sikerült!

4 évé
#73
Bojtika
Kicsit sok az 1 kg hetente. Próbálj meg kevesebbet beállítani, a heti fél kiló fogyási cél reális általában.

4 évé
#72
ledesz
sziasztok én közel egy honapja kezdtem el ,hogy figyelem s irom mit eszek a táblázat szerint hetente több mint 1kg kellene fogynom de semmi söt még 30dkg-l több vagyok mint kezdéskor:(ja és sportolok is kb heti 3 alkalom kocogás erönléti edzés...valami jo tanács?!:)

4 évé
#71
Bojtika
Eszkiesz....
Mit is lehet ilyenkor mondani? Az biztos, hogy ez a kissé borús nap mintha fényesebbé vált volna!!!
Remélem, itt maradsz beszélgetni és tapasztalataidat megosztani is. Természetesen szívből gratulálok a sikeredhez, és kívánom, hogy könnyen meg tudd tartani az álomsúlyodat, jó egészségben!!!

4 évé
#70
eszkiesz
Az úgy volt, hogy én azért nem voltam a n n y i r a duci, mindenesetre úgy néztem ki, mint egy kecsesebb hordó. Vagy inkább mint egy két lábon járó krumpliszsák. Minden túlsúly a hasamon, a gyomromon. És egy fényképemet látva mondtam, hogy „na, ebből elég volt”.
170 cm vagyok, 82 kiló voltam. 68 kg-t állítottam be célnak október elején, aztán a gyors fogyástól vérszemet kaptam, és levittem 66-ra. Most már stabilan 68 vagyok, és úgy döntöttem, ennyivel meg is elégszem. Mert mondták a barátaink, hogy „te… kissé nyúzott már a képed”. És mivel én már 60 éves vagyok, nem akarok ráncosabb lenni annál, mint amennyire egyébként is lennék…
Úgyhogy a mai napon súlytartásra állítom a célom, és nagyon fogok vigyázni, hogy ne egyem túl a napi keretet.
Hatalmas köszönet a Kalóriabázisnak, óriási segítség volt ebben az öt hónapban. A fórumok hozzászólásaiból is sok erőt merítettem, köszönöm Neked Bojtika, az állandó stabil jelenlétet és segítséget!
Sok sikert kívánok Nektek, nagy-nagy sikerélményt, kisebb méretű ruhákat, könnyed járást és hódoló pillantásokat!

4 évé
#69
Guruljka
Gondoltam ösztönzésül beírom, hogy január 2-án kezdtem fogyózni, és január hetedike óta vagyok itt a bázison. Jelenleg 11 kiló mínusznál tartok :-) Hozzáteszem, hogy még a neheze hátra van. Azért, mert még kb. másfél-kétszer ennyit szeretnék fogyni és az ezt megelőző egy évben szedtem fel az utolsó 8 kilót. De akkor is elmondhatatlanul jó érzés amit eddig elértem!
Úgy állítottam be a keretemet, hogy 2014 január elsejét adtam meg célidőpontnak és azt a súlyt célnak, amit az oldal kalkulátora maximumnak tart a magasságomhoz.
Bevallom, ezt a súlyt valójában nem szándékozom elérni, inkább az a célom, hogy fizikálisan és esztétikailag is normalizálódjak. Középkorú vagyok több gyerekkel, nem vágyom a tini kori alakomra és súlyomra, mert háromszor körbeérne a bőröm :-D
Eszek mindent, tartom az arányokat, legalábbis úgy, hogy heti szinten kiegyenlítődjön és bármi is történjék nem megyek 1200 kcal alá. Mikor már lement 5-6 kiló elkezdtem sportolni is, most heti 2-3 alkalommal mozgok, ebből kettő speedfitness, egy meg ami megtetszik a youtube-ról, de ez nem mindig jön össze.
Nem hiszem, hogy itt tartanék a Kalóriabázis nélkül, mert most már tudom, hogy nélküle túl keveset ettem, főleg szénhidrátból.
Mindenkinek kitartást és sok sikert kívánok!

4 évé
#68
kovalaba
Csinálom, meg mellette kangoozom is. Az nagyon jó, gratulálok :-)

4 évé
#67
marchie
reply to kovalaba's post #66
Erről nem hallottam még, nálam 9000/kilóra jött ki most, hogy megnéztem, de szerintem ez egyénenként változhat. Ami a kudarctól való félelmet illeti, felesleges! A negatív gondolatok biztos nem visznek előre. Menni fog, csak csinálni kell lelkesen!:) Én már öt kilót leadtam bő egy hónap alatt.

4 évé
#66
kovalaba
Hát azt mondják,hogy 7000 kcal-t kell elégetni ahhoz, hogy 1 kg-t fogyjak. Arra értettem.

4 évé
#65
marchie
reply to kovalaba's post #64
Szia! Milyen -7000 kcal? Összesen az étkezési naplóban? Az nálam -18 000 és eddig -2 kiló. Nem fogsz kudarcot vallani! Kb. 2 hete számolom itt a kalóriákat és még nem éheztem 1 percig se, a fogyásom folyamatos és egyenletes.:)

4 évé
#64
kovalaba
Sziasztok! Nektek sikerül ez a -7000kcal / -1 kg? Én még nem tartok annyinál, de félek a kudarctól :(

4 évé
#63
Annawuwu
31 napja csinálom lement 6kg és még kb 3x ennyi van vissza, nagyon tuti ez az oldal, nálam abszolút bevált ez a leírom módszer...mindenkinek hajrá!

4 évé
#62
joe
reply to Meldzsy's post #58
Én i s hanyagoltam az intenzívebb mozgást betegség miatt,de ma tervezek visszatérni.Megéri sportolni,2 éve is kb. ugyanennyi kiló voltam,mégis máshogy néztem ki. :)

4 évé
#61
kisduna
reply to Meldzsy's post #58
Azért is baj ha nem edzel mert ahogy egy kicsít lazítasz a diétán a kilók akár kamatostul is visszajöhetnek.Azt olvastam több helyen kb 30% a mozgás 70% az elfogyasztott ételen múlik egy sikeres fogyókúra.Itt is olvashattad már,hogy az izom több kalóriát éget el már csak ezért is érdemes izmosabnak lenni és a test kép is jobb ha van rajtad némi izom karcsúbnak látszol ugyanannyi kilónál mint ha csak simán fogyóznál.

4 évé
#60
Astalavista
reply to Meldzsy's post #58
A mozgás is pont annyira addiktív lehet, mint az alkohol, vagy a nikotin. Ha egyszer igazán rászoksz, akkor pont úgy időt szakítasz rá, mint a sörözésre vagy cigizésre, mert hiányozni fog. :)
Többek között az evés is azért olyan jóleső érzés, mert az agyunk azt mondja nekünk. Erről is "le kell szokni". Ill. a mozgásra "rá kell szokni".

http://science.howstuffworks.com/life/exercise-happiness2.htm

4 évé
#59
LPanka
reply to Meldzsy's post #58
Szerintem baj, ha nem edz az ember. Lemennek a kilok a nélkül is, de egészségtelen. Csupa zsír lesz az ember. Lehet, h vékonynak látszik, de semmi izma nincs annak aki nem mozog, és az egészségtelen. Nem a kilok számítanak szerintem, hanem a testnek az összetétele és a centik.
Szerintem mindneképpen kezdj el vmit sportolni. Nagyon sok lehetőség van. És jobban érzi tőle magát az ember, csak aki nem csinálja az nem hiszi el, de így van :)

4 évé
#58
Meldzsy
Sziasztok!
Engem az érdekelne, mivel azt olvasom mindig, hogy torna-tona-mozgás. Én kb kerek egy honapja csinálom ezt a fajta fogyókúrát, és sikeresen lement 4kg. pont ahogy itt meg volt írva :) nagyon örülök. viszont mind e melett keveset edzem. az intenzív mozgás amit teszek magamért, az a munkában talán aktívabb vagyok annyi. heti 2 alkalmi intenzív állás, és inkább kétszer megyek egy irányba, és nagyobb lendülettel mint eddig. Talán használ. De érdekelne, vajon nem gond ez hosszú távon? sok fehérjét próbálok fogyaztani amúgy is húsfogyasztó vagyok, szeretem nagyon, és a fehérjebevitelem mindig max-ra teljesítem. Baj ha nem sportolok? így is elérhetem azt az eredményt ami jó? tehát lemennek a kg-ok, meg centiben is látom. Nem baj hogy nem edzem? csak mert mindenki írja hogy edzenek is.de hallottam aról is van aki így fogyott le szépen alakra.

4 évé
#57
kaloriabazis
reply to kisduna's post #56
kösz, hogy megírtad!

4 évé
#56
kisduna
reply to kaloriabazis's post #52
A kalória számolással kezdtem de nagyon nehéz volt összeollózni az adatokat így átálltam a testkontrollra.Ez jelentős súlycsökkenés után abba kellet hagynom mert komoly hiánytüneteket okozott főleg a vasam ment kritikus szint alá.Visszatértem a kalória számoláshoz így mindent ehetek csak az adott kereten belül .De azóta szedek vitaminokat (cálcium-D,vas,multivitamin,+C vitamin) is pluszba.Újabban fehérje turmixot edzés után mert a mostani megszorított diétám mellet ha megfelelő mennyiséget ettem fehérjéből a zsír mindig több lett a kelleténél.
A mozgást rögtön elkezdtem természetesen kezdetbe csak óvatosan.Valamelyik csatornán találtam egy 3*10 perces edzést felvettem és azt csináltam 10-10 percre felosztva napi 3 szór de ahogy fogytam és jobban tudtam mozogni egyre többet tornáztam,futottam ,úsztam.Az úszás különösen az elején volt fontos mert nem terhelte a szívem meg az ízületem.Ezt mindenkinek ajánlom akinek van lehetősége erre.Most már szinte minden nap csinálok valamilyen mozgást de 2 naponta futok vagy ellipszisezek 8-10 km-t a köztes napokon meg kondizok,úszok.
Természetesen engem is elért a stagnálás réme amikor úgy éreztem ,hogy minek kínozom magam úgy se sikerül.Ez változóan 1 de akár 2 hétig is tarthat.Szerencsére nekem itt a családom akik mindenbe támogatnak és ilyenkor is lelket öntenek belém és csak azért is folytatom úgy mint előtte vagy emelek a mozgáson a bevitelen meg egy kicsit csökkentek . Nekem még szokott segíteni egy kis szaunázás vagy torna közben neoprén fogyasztónadrágot hordok amiben alaposan megizzadok.
Ezenkívül a folyadék bevitelre is nagyon kell figyelni mert nekem pl.nem igazán megy magától a napi 3 liter víz bevitele.Tehát csak tudatosan (a telóm jelez mikor igyak)odafigyeléssel megy de a zsírok könnyebb távozásához okvetlenül fontos. Nekem mára már ez az életem része lett és nem fogyókúra.Ha még is történne valami mint az elmúlt évbe is tudom mihez nyúljak és ebbe ez az oldal rengeteget segít ezúttal köszönöm az üzemeltetőknek munkájukat.

4 évé
#55
julanext
reply to dorka87's post #54
76 kg környékére szeretnék, de most már inkább jobban figyelem a testzsír csökkenését - izom / zsír arányt. Izmot nem akarok veszíteni, sőt. Így heti 5 x edzek 1 órát és megnöveltem a fehérjebevitelt. Ezen a héten szerdán kezdtem el edzeni és nagyon beindult az anyagcserém. kb. még 1 hónap és elérem a célom, persze a heti 5 edzés maradni fog a cél elérése után is. Tavaly a cigarettát tettem le, most formába hozom magam és megújítom a sejtjeimet. Kiválóan érzem magam. :-) Kóla, csoki, cukor, pizza, milánói meg hasonló brutál kalóriás kaják elfelejtve. Már nem is hiányoznak.

4 évé
#54
dorka87
reply to julanext's post #53
ügyes vagy :) én meg 83,6-ról kezdtem. mennyit akarsz még fogyni?

4 évé
#53
julanext
Nekem január 7-től mai napig 5.3 kg lement, jó ez a módszer. (84.5 kg-ról kezdtem)

4 évé
#52
kaloriabazis
reply to kisduna's post #50
kisduna: tudnád a tapasztalatodat részletesebben leírni esetleg? Szerintem másokat is érdekelne!
- Hogyan, milyen módszerrel sikerült 81 kg-ot lefogynod?
- Milyen nehézségek voltak? Volt-e stagnálás, ha igen, meddig tartott és hogyan sikerült túljutnod rajta.
- Sportoltál-e közben? Ha igen, a fogyás melyik szakaszában és mit?

4 évé
#51
dorka87
jan 8-ától ma napig 4,5 kg :D még 8 kg hátravan :)

4 évé
#50
kisduna
Sziasztok!
Én 149-ról fogytam le 2 év alatt 68-ra. Sajnos egy sérvműtét amit 6 hónap után megismételtek megtörte a lendületemet és mozgás nélküli töltött 1 év megbosszulta magát megint 84 kiló voltam decemberbe pedig 6 évig sikerült tartanom a súlyom.Január új év új fogyókúra .Sikerült megtalálnom ezt az oldalt ami hihetetlen segítséget nyújt ebbe így a mai súlyom 75.2 dkg.Még 7-8 kiló és megint sínen vagyok.Már CSAK!!! tartani kell .
Sok sikert mindenkinek kitartás és életmód váltást mert ha nem figyelünk eléggé a kilók orvul visszalopakodnak.

4 évé
#49
pancsi0806
Na, én is teszek egy helyzetjelentést :) December 12 óta -5 kg. Amióta nem stresszelek rajta, és úgy állok hozzá, hogy lefogyok, amire lefogyok, azóta még jobban megy :) Hétvégén is volt rántott hús, meg zserbó... persze csak mértékkel, de mégis fogyok :) Én is csak azt tudom mondani, amit Bojtika.... mozgás.. anélkül nehezebben megy.
Kitartást mindenkinek, nekem még 7-8 kiló hátravan :)

4 évé
#48
Bojtika
Nem igazán!!!
Hetente lehet fél kilót leadni úgy, hogy ne jöjjön vissza. De sok mozgással ajánlott. Ha nem bír az ember sokat mozogni, akkor annyit, amennyit bír. Az is több a semminél.
A tévében már láttam 20 kilót 8 hét alatt leadni, de kemény edzésekkel!!!

4 évé
#47
ingrid19
le lehet fogyni 24 kilot 2 holnap alat valakinek mar kiserult keevs mozgasal

4 évé
#46
gabika41
November 22-től -16kg:-) Még kell 9! Yesss... Kitartást mindenkinek! Sikerülni fog!

4 évé
#45
marchie
Január: -4 kiló:) Még 26 és jók vagyunk!:D

4 évé
#44
Bojtika
Csak így tovább!!! :-)

4 évé
#43
lauraa
Január:-3kg:))))))))))))

4 évé
#42
lauraa
reply to Evelin25's post #34
Gratulálok,szép teljesítmény!:)

4 évé
#41
janka
Gratulálok a fogyásodhoz nem semmi a -40kg!Engem is érdekel mennyi idő alatt sikerült!

4 évé
#40
kaloriabazis
reply to edka's post #37
Durva! :) Hogyan, milyen módszerrel sikerült, mennyi idő alatt?

4 évé
#39
Mogyi27
reply to edka's post #37
HŰŰŰŰ!!! Elképesztően ügyi vagy! Gratulálok!!!!

4 évé
#38
Evici
reply to edka's post #37
Le a kalappal!gratulálok!
Mindenkinek.

4 évé
#37
edka
Sziasztok:)
-40kg.
Mit szóltok hozzá?
Én megcsináltam! :)))

4 évé
#36
Bojtika
Nem tudom megállni szó nélkül:

Ezeket a beszámolókat még olvasni is jó. :D Köszönöm, hogy megosztottátok, mert ezzel segítetek azoknak, akik netán kevésbé kitartóak vagy türelmesek.

4 évé
#35
Evelin25
És még az elfelejtettem hozzátenni hogy január1-től leraktam a cigit is. Sokkal jobban érzem magam a bőrömbe mint azelőtt. Rágyújtani szeretnék-e? Soha többet :D

4 évé
#34
Evelin25
Sziasztok! Életemben először kellett elkezdenem fogyókúrázni, mert mindig is tartottam a súlyomat, a munkahelyen mindig leszaladgáltam magamról a felesleget. Azonban már egy ideje munkanélküli vagyok és hát mit csinál az ember ha unatkozik otthon. Eszik. 166 cm vagyok január 1-én 64 kg nyomott a mérleg. Soha nem tornáztam,soha nem figyeltem arra mit eszek,de rá kellett jönnöm ha így folytatom mindjárt 70 leszek. A gond az volt nem tudtam hogy kezdjem el. Az édességről,kenyérről, tésztáról eszembe sem volt lemondani. És január 4-én találtam meg ezt az oldalt ami rengeteget segített nekem. Minden nap 1300-1400 kalóriát eszek, de minden nap mozgok valamit mellette, ha megkívánom a süteményt amit anyu sütött eszek belőle nyugott szívvel legfeljebb 20 percet rányomok a tornára. A mai napon 60.3 kg vagyok. Közel 4 kg fogytam 4 hét alatt, úgy hogy nem koplaltam és már le tudok futni 45 percet egyhuzamban, régen 10 perc alatt majd meg fulladtam. Mindenkinek kitartást :D Sikerülni fog. Még én sem álltam le, 55 kg a cél.

4 évé
#33
kori2627
reply to melinda032's post #31
Gratulálok neked az eredményhez! 28 kiló hatalmas dolog. Cigit is csak úgy elhatározásból raktad le, vagy volt valami segítséged?

4 évé
#32
Mogyi27
Sziasztok! Nagyon nagy gratuláció Mindenkinek! Én november 16-án kezdtem fogyózni és 5 kg fogyás volt a cél január 18-ig. Ma -8 kilónál tartok:) Mindenki el van ájulva, hiszen nemrég született a második gyermekem (most lesz 5 hónapos) és nem értik hogyan sikerült ennyi idő alatt lefogynom. Annyira megszoktam, hogy kevesebb kalóriát viszek be. hogy most már arra kell figyelnem, hogy többet egyek, hogy ne fogyjak tovább. A kalóriabázis nélkül nem sikerült volna. Jó, hogy itt mindenki segített. A családtól és barátoktól sokszor inkább negatív megjegyzéseket kaptam a fanatizmusom miatt, most meg persze a "már túl vékony vagy" irígykedő megjegyzéseket kezdték el. De én végre jól érzem magam a bőrömben. Nem volt rajtam sok felesleg de az is nagyon zavart. Szóval mindenkinek gratula és kitartás, és nem feledjétek sport nélkül nehezebb. Ja és már anyukám és a húgom is számolnak:)

4 évé
#31
melinda032
reply to Martuska's post #29
Gratulálok neked és minden fogyónak!
Én pont 1 éve kezdtem el az életmódváltásomat, 28 kilót fogytam eddig, 92 kilóról 64 kilóra, még 2 kilót szeretnék leadni...csak hogy kerek szám legyen...:)Egészségesebben étkezem, otthon tornázom majd minden nap, mikor alszik a pici..:)nyáron sokat gyalogoltam, bringáztam(hegyekben lakunk) az utolsó kilók nehezebben mennek, de tudom hogy sikerülni fog, nagyon sok munkám van benne.Nem éheztem, mindig ettem inkább többször..jó, nekem is vannak kilengéseim, de már megértettem, hogy néha kell a szervezetnek is egy kis buli..a kalóriát augusztus óta figyelem, és írom, nagyon jónak találom és sokat segít, habár én sem ezzel fogytam, anno nem lett volna erőm számolgatni..egymagamban..:)36 éves vagyok és van egy 2,5 éves fiam.
Mindenki eléri a célját, csak akarat, kitartás kell hozzá..és ne szégyelljünk segítséget kérni, nekem nagyon sokat segítettek más lányok is, akik szintén fogyiznak/tak.
Már sokat írtam, csak még egy utolsó..22 évig dohányoztam, és 2 hete leraktam a cigit....és olyan jó érzés...:)

4 évé
#30
kaloriabazis
Nyitóhozzászólást idézném:
Arra kérném a kedves felhasználókat, hogy kizárólag akkor írjanak ebbe a topikba, hogyha sikerült a meghatározott célig lefogyni, elérték céljukat. Szolgáljon ez a topik ösztönzésként arra, hogy a kalóriaszámlálás működik!

Egyéb hozzászólásokra légyszíves használjátok az arra szolgáló topikokat.

4 évé
#29
Martuska
Köszönöm! Azokat a pici időket használtam, használom fel amikor egy picit nyugi van! Mint most! Ilyenkor számolgatok megtervezem a holnapi napot! :)

4 évé
#28
bacu
Gratula a sikeresen lefogyóknak!

4 évé
#27
Bojtika
reply to joe's post #22
Nem fogy el, Joe! Csak kitartás! :D

4 évé
#26
lefogyok
reply to Martuska's post #24
Köszi a biztatást, te nagyon ügyes vagy. Le a kalappal, gyerekek mellett így lefogyni!

4 évé
#25
joe
reply to Martuska's post #24
Most sajnos úgyis kicsit a túloldalra dőltem,nem léptem át az alap keretet,de a normált igen,és még még a karácsonyi kilókkal harcolom és csak sajna mostanra tudtam teljesen visszarázódni a számlálásba.Most már ismét rendesen és kitartóan csinálom! :)

4 évé
#24
Martuska
Csak ügyesen éhezés nélkül! :) Nagyon sok siker, minden nappal előrébb vagytok sikerülni fog!!!! :-)

4 évé
#23
lefogyok
reply to joe's post #22
Csak nem :-)) Megtesszük mi azt az utat!

4 évé
#22
joe
reply to lefogyok's post #21
Én is hosszú út előtt állok még,de remélhetőleg nem fogy el a talaj a lábunk alól! :)

4 évé
#21
lefogyok
Sziasztok!
Gratulálok minden ügyeskének, aki már lefogyott - teljesen vagy még nem annyira teljesen :-)) Már csak megtartani kell:-)))

Én még eléggé hosszú út előtt állok, de remélem, sikerülni fog.

4 évé
#20
Martuska
Én október utolsó hetétől fogyózok fogyóztam! Lement 12 kg 70-ről indultam most 58 vagyok. Van 2 lány 1 fiú gyerekem a legkisebb 8 hónapos lesz. Most már nem az a célom hogy fogyjak hanem hogy megtartsam a súlyom. Csinálom a kalóriaszámolást hogy ne hízzak vissza ja és naponta tornázok 40-50 percet mert még ha fogyni nem is de formálódni szeretnék pici úszógumi! :) Nem a kalóriaszámolással fogytam ennyire le de miután rátaláltam azóta csak számolok minden nap mert így könnyebb a súlymegtartás! köszönöm a segítséget nektek, amit a célom végén adtatok hogy sikerüljön végigcsinálnom! Ja 162 cm vagyok! Ne adjátok fel sikerülni fog!!!! Nekem is sikerült három 7 év alatti gyerek mellett!

4 évé
#19
fzsuzsikarw
reply to flori's post #18
Persze, 163 cm.

4 évé
#18
flori
reply to fzsuzsikarw's post #17
Gratulálok! Öröm a biztató sorokat olvasni. Megkérdezhetem a testmagasságod? Csak az arányok miatt...

4 évé
#17
fzsuzsikarw
Én október 10 óta csinálom és -8 kg. Az elején még nem annyira pontosan ment, aztán belejöttem. Az ünnepekkor volt némi kilengés, de nem vészes. :) Amikor kezdtem nem méredzkedtem meg, szóval lehet, hogy több is voltam. xD Elvileg 85-ről indultam, és ma konstatáltam, hogy 77! :D Mindent eszek, és 1200 kcal a bevitelem, heti fél kiló v. 0,6 kg fogyás volt beállítva. Apró célokat írok be, most a 75 a cél. 60-ig meg se állok remélem. Sajna a környezetemben mindenki azt magyarázza, amikor a tervemről beszélek, hogy nehogy 60 kg legyek, mert hogyan fogok kinézni. xD Olyan fura lesz, mert nekem ez áll jól. gyerekkorom óta mindig is duci voltam. Nem súlyosan, de volt rajtam mit fogni. Ezt szokták meg. Hát ebből elég. :D Nehogy már úgy jussak mindenkinek az eszébe, hogy az a duci csaj... :D Ettől mindig is komplexusaim voltak. De aztán elfogadtam magamat, és belekezdtem az életmódváltásba, hiszen én vagyok felelős a saját testemért. Szóval én előbb szerettem meg magamat, aztán kezdtem el fogyni. :))
A félév alatt hatalmas életmódváltáson mentem át, elkezdtem kocogni, ha nem megyek már hiányzik. Várom a tavaszt, akkor gondolom még jobban fog menni a fogyás, alakformálás. :) Jövőhéten megyek vissza Szegedre egyetemre, úgyhogy ismét eljárok majd kocogni, mert ott jók az utak, nincs hó. Remélem ez nem változik addig túlzott mértékben. Mindig is elüldögéltem, keveset mozogtam. Ez valamiféle rossz családi szokás. 23 évesen ideje volt változtatni, és szeretném, hogy majd a gyerekeim is az én példámat kövessék. Az állóképességem sokat javult, úgyhogy majd szeretnék jó sokféle sportot megtanulni. :) Ez sajna eddig kimaradt az életemből. Nem mellesleg orvosira járok, szóval csak hitelesebb leszek a betegeim szemében, ha majd jó alakkal, megfelelő testsúllyal, jó állóképességgel mondom majd nekik, hogy le kéne fogyni stb. :))
Summa summarum: Köszönöm kalóriabázis! :) alig várom a mobilverziót, nagy segítség lesz. :) A kimaradás pedig arra volt jó számomra, hogy rájöttem, hogy már az oldal nélkül is kb tudom mennyit ehetek. :D Szóval így se léptem túl a határt. :D
Mindenkinek nagyon sok kitartást és sikert kívánok a változáshoz kívül és belül egyaránt!

4 évé
#16
Gabriel
A kalóriaszámolással január 10 óta fogytam 4 kilót. Konditerem, vagy itthoni tornázás még nincs, mert 4 gyerek mellett van munkám és örülök, ha leülhetek.
De könnyebb, mint hittem. Nem koplalok, nem is tehetem, hisz még szoptatok, de a 105 kiló nagyon sok.
Azt hittem, hogy én nem tudok fogyni, hogy én kevés vagyok, béna vagyok és nem! Még nekem is megy!
Köszönöm az oldalnak a segítséget.

4 évé
#15
tzakar
reply to camylla's post #10
:D :D :D

4 évé
#14
tzakar
Sziasztok! Január hónap - 4 kg!!! :D :D :D

4 évé
#13
Evici
reply to camylla's post #10
Érdekel:DDD Nagyon is....hajrá!

4 évé
#12
gandrea73
Előző hozzászólásomat kiegészíteném azzal, hogy hétvégén sosem fogyózom :), lehet ezért nem stagnált a súlyom ilyen kevés kalória mellett.

4 évé
#11
gandrea73
Sziasztok!

Májustól a mai napig 17 kg-ot fogytam le, kalória számolással. Sajnos csak nem rég találtam meg a kalória bázist, ezzel sokkal könnyebb számolni. Még 5 kg-ot szeretnék fogyni heti 0,5 kg-os fogyással és hosszútávon megtartani. Én is 1000 kalória körül vagyok a magasságom és a jelenlegi súlyom miatt (152 cm, 57 kg). Mivel tornázom még rá megy 300 - 400 kalória, de több nem mert ülőmunkát végzek.

Mindenkinek kitartást és sok sikert kívánok!!!! :)

4 évé
#10
camylla
De jó ez a topic! :))

Sziasztok!

12 hete fogyókúrázom, ebből 8 hét a kalória bázis segítségével történt! Ez alatt az idő alatt 11 kilót fogytam! 1000 kalóriára vagyok beállítva, mellette sportolok is napi 30-40 percet. Mivel nagyon nagy a súlyfeleslegem még távol van a beállított cél elérése, de addig is havonta fogok jelentkezni a hírekkel, persze csak ha érdekel titeket. Szeretnélek legalább annyira motiválni benneteket, mint amennyire ti motiváltok/motiváltatok engem! :)

4 évé
#9
marcsr
reply to mamipok's post #8
Hát igen. A 800 kalória nem feltétlenül egészséges. A testtömegedből inkább az izomtömeget kezded leadni,mivel ennyi kalória nem fedezi a mikronutrienseket sem, nemhogy a fehérjét. Ezután a diéta után joggal érezheti magát az ember gyengének. Szerintem még az 1400 is extrém picit. Én kb 20% kalóriadeficitben és napi 30 perces kardió/súlyzózásban hiszek.

4 évé
#8
mamipok
A kalóriaszámlálás tuti, először 25 évesen alkalmaztam ( még internet sem volt ) napi 800 kalóriás fogyókúrával 18 kilótól szabadultam meg, amit három gyors egymás utáni terhességgel szedtem fel. Másodszor 42 évesen ( egy újabb gyerkőc után ) 14 kilót adtam le ugyanígy. Most már csak minden év első két hónapjában alkalmazom, így a huszonéves kori síruhám ma is jó rám. A csodafogyókúrák nekem mindig gyanúsak voltak. Egy biztos: ha többet égetsz, mint amennyit beviszel, fogyni fogsz. Persze, vannak stagnálások, ilyenkor egy kis plusz intenzív mozgással ( nekem a bringa jött be legjobban ) fel lehet gyorsítani az anyagcserét. a kalóriabázis sokat segít abban, hogy a megfelelő szénhidrát-fehérje arányra is odafigyeljek. ( Nekem azért nagyon alacsony a kalóriakeretem, mert pici vagyok, 158 cm, aki nagyobb persze nem kell 800 kalóriás diétát tartania. )

Szóval hajrá, ez csak matematika! Mindenkinél működik!

4 évé
#7
kaloriabazis
reply to Erzsike33's post #2
Erzsike, tegnap hoztam létre a topikot. :)

4 évé
#6
gretisas
Sziasztok! Majd én ösztönzök!! :D Bár én 3 éve fogytam le, nem a kalóriabázis segítségével.

15 kilótól szabadultam meg.

90 napos diétával kezdtem, 80%-ban betartottam. :) Aztán 90 nap után átváltottam Norbiékra, mert aggódtam, hogy visszahízok, mert mindenki ezt tartja erről a diétáról. Akkor már volt sok akaraterőm, büszke voltam magamra. Száműzni a cukrot és a lisztet nem volt nehézség. Azzal is leadtam még pár kilót és elértem a -15öt. Azóta életmódot váltottam, nagyon kevés kenyeret és cukrot eszem.

Még van rajtam 5 kiló felesleg kb, a kalóriabázis segítségével szeretnék megszabadulni tőle. Karácsony előtt már lefogytam 3 kilót, de a 3 hét otthonlét karácsonykor (Angliában élek) betett kicsit, de ezt tudtam, hogy így lesz. Eszem ágában sem volt számolni, csak enni és enni. :D

És ami még fontos, hogy már nincs lelkiismeret furdalásom ha eszem! Mert tudom, hogy ha úgy akarom, bármikor le tudok fogyni. :)

Sok sikert mindenkinek!

4 évé
#5
rika73 32
Nekem 5 kilótól sikerült októbertől december végéig megszabadulnom :)) Sajnos most megállt :( azóta se le -se föl (mondjuk ez nem baj :))

4 évé
#4
kukec00
SIKERES 30kg fogyás :D, már csak súlyttartok remélem sikerül:P KÖSZÖNÖM KALÓRIABÁZIS HOGY VAGY NEKÜNK!!:)

4 évé
#3
eszkiesz
reply to Erzsike33's post #2
Ne légy szkeptikus, és ne rontsd a kedvünk!
Még mindannyian "munkában" vagyunk.
(De én már lassan-lassan a célegyenesbe fordulok...)
:-D

4 évé
#2
Erzsike33
huu de sokan írtak :((

4 évé
#1
kaloriabazis
Arra kérném a kedves felhasználókat, hogy kizárólag akkor írjanak ebbe a topikba, hogyha sikerült a meghatározott célig lefogyni, elérték céljukat. Szolgáljon ez a topik ösztönzésként arra, hogy a kalóriaszámlálás működik!



Asztali verzió    Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket .
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg