KalóriaBázis Fórum

fajalatt 3

Válasz Bojtika #3264 számú posztjára

Kedves Bojtika! Köszönöm szépen a tanácsokat. Egyelőre most éppen az a gondom, hogy a 2-3 hetes, napi 1000-1200 kalória körüli mennyiség után az előírtat (1670) is alig tudom begyömöszölni. Amire bmati azt tanácsolta, hogy még 50-100-zal emeljem meg. A mai pilátesz (635 cal) ajánlott részét sem tudtam "leenni", mert már nem fér belém. Annyira érdekes mindezt leírni, hiszen egy hónappal ezelőtt a 3500-4000 kalóriát simán betoltam egy nap. Érdekes ez az élet :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bmati mindenkinek a legjobbat tanácsolja. Ettől még nem vagy rá képes... :D

A calisthenics a saját testsúlyos edzés, lazább értelemben véve még a gimnasztika is az.
Van egy vegyes link-ajánlatom kezdőknek, magam is ezekből csipegetek. Nem esik jól következetesen ugyanabból egyre többet csinálgatni. Én az eredeti alkatomat nagyjából visszanyertem, most már csak az élvezet van, hogy még rugalmasabb, és ha lehet, még kicsit erősebb legyek.
Igaz, 56 éves vagyok, és fiatalon nem volt rajtam túlsúly, volt mihez visszatérni, de ami azt illeti, az izomzatom alakulása nagy és váratlan örömmel tölt el. Annyira eltűnt, nem hittem volna, hogy visszajön, és még fejlődik is!

A mostani 49-50 kilómmal simán megiszom a napi 2-3 litert. Nem vizet iszom, hanem édesítetlen gyenge teát. Abból, főleg ha meleg, egy-egy 6 decis csuporral úgy legurul, mint a sutty! :D

Válasz

Tetszik (0)

fajalatt 3

Válasz bmati #3262 számú posztjára

Kedves bmati! Hogy a csudába lehet egy nap 4 liter folyadékot magunkhoz venni? Tudom, hogy ebben benne van a leves is, meg minden, de akkor is. hm...
Abban szeretném még kérni a segítségedet, hogy az általad javasolt calisthenics gyakorlatoknak hogyan kezdjek neki? Abban biztos vagyok, hogy húzódzkodást soha életemben nem fogok tudni csinálni. Azt hiszem.
köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz fajalatt #3263 számú posztjára

A tápanyagok megfelelő aránya is fontos.
Nyilván hallottál már a minőségi éhezésről. Éppen azok az emberek pocakosodnak meg, híznak el gyakran, akik anyagi vagy egyéb okokból nem jutnak megfelelő összetételű táplálékhoz.

Teszem azt, a szervezetnek fehérjére lenne szüksége. Másképpen nem tud jelezni, éhséget jelez.
A delikvensnek viszont semmije nincs otthon más, és zsíros kenyeret eszik.
Egészen addig érzi még az éhséget, míg a teste abból a kenyérből össze nem szedegette a minimális fehérjét. Addigra már a szénhidrát- és a zsírbevitele az egekben van, és elraktározódik a felesleg...

A "kívánósságot" át lehet programozni valamelyest, ha figyelemmel kíséred a színes csíkokat, és ha van otthon minden tápanyagra gyorssegély (a fehérjét illetően, a sovány tehéntúró, ha nejlonzacskóban van, akkor fagyasztható is).
Ha éhség-érzéskor következetesen megnézed, hogy éppen mire van szükséged, akkor idővel már megnézés nélkül is fog menni, jobban fogod tudni értelmezni a szervezeted jelzéseit.

Én is drukkolok szeretettel, de mostanában tanulnivalóm is van, kevesebbet tudok "belekotyogni"... :D

Válasz

Tetszik (0)

fajalatt 3

Válasz Gonoszka1 #3261 számú posztjára

Köszönöm szépen a biztató szavakat. Nekem egyelőre az az érdekes az egészben, hogy úgyis le lehet fogyni, hogy az ember nem éhes.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz fajalatt #3260 számú posztjára

Szia!
A júniusra lefogyás reális cél és valószínűbb, hogy hamarabb meglesz, ha megfelelő mozgást választasz mellé. A callanetics nagyon jó, azt érdemes is csinálni, de mellette calisthenics gyakorlatokat kellene többségben beiktatni, illetve a heti 1-3 alkalmas biciklizés bőven elég. Koncentrálj majd a progresszív erősítésekre.
A keretedhez annyit, hogy én emelnék rajta még egy kicsit (úgy 50-100 kcal-t, szóval kb. 0,05-0,1 kg-mal csökkenteném a heti fogyást, hogy ne érje utol a BMR-edet a napi kereted és azt max. 50 kcal pontosan le kellene enni /mindegy, hogy ennyivel több vagy kevesebb, csak a határértéken belül legyen/) és a folyadékbeviteled pedig legyen min. 4 liter naponta.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz fajalatt #3260 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek a bázison! Nagyon örülök, hogy sikerült a keretedet jól beállítani. És ami még fontos a folyadékbevitel. Segíti a méreganyagok kiürülését, és a hidratálását a szerveknek. Én is szeretek főzni, és jókat enni (sajnos ez látszik is rajtam). Szerencsére felfedeztem a zabot a bázis jóvoltából, amit nagyon szeretek. Főleg a zabkorpát. Abból remek langallókat és pizzákat lehet gyártani. De majd itt sikerülni fog, mert nincs tiltva semmi, csak egyedül arra kell vigyázni, hogy a keretedbe beleférj, és azért a tápanyagcsíkokat sem árt szem előtt tartani. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

fajalatt 3

Sziasztok!
Végtelen optimizmusom és reményem jeleként új tagként, alig másfél hét "bázisozás" után már rögtön a "Sikeresen lefogytam" fórumba írok. Sokat olvasgattam már jó néhány témában és azt hiszem kezdem érteni a lényeget. A BMR-em 1606, napi keretem 1669. Az elmúlt napokban soha nem ettem 1200 kalóriánál többet, aminek nagyon örültem. Aztán minél többet olvasgattam Bojtika, Gonoszka1 remek és amellett szeretettel teljes hozzászólásait, megértettem, hogy a napi keretet le kell enni. Egyelőre túl sokat még nem sportolok. Heti egyszer egy óra pilátesz és heti néhány óra biciklizés (ha sikerül). A gyermekeim születése után (aminek már 24, illetve 21 éve) otthon megtanult Callanetics-el és kevesebb evéssel nagyon jól sikerült visszanyerni az alakomat. Egyébként mindkét várandósság alatt nagyon sokat, 27, illetve 30 kilót híztam Még csak annyit, hogy igazándiból nagyon szeretek enni, jól főzök, apukám szakács volt és nagy családra (8 személy) főzünk minden nap. Ja, 168 cm vagyok, 90 kiló és júniusra szeretnék lefogyni 70-re. Örülök, hogy van ez az oldal, köszönet érte a "gyártóknak" és, örülök, hogy én is itt lehetek.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Rasgaroth #3257 számú posztjára

Köszi! Most már megnyítható. Egyébként tényleg az elején még gyakrabban fényképeztél, így abból van a legtöbb kép. De azért szépen látszik ahogy a hasad szépen apad. Nagyon ügyes vagy!!!

Válasz

Tetszik (0)

Rasgaroth

talán így https://www.youtube.com/watch?v=6xXgIzuXYUQ
Lehet még nem votl beállítva az h nyilvános legyen a vidi :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Rasgaroth #3254 számú posztjára

Én nem tudom megnyítni! Mi lehet a gond?

Válasz

Tetszik (0)

Rasgaroth

Ja és am köszönöm mindenkinek :D

Válasz

Tetszik (0)

Rasgaroth

Na hát elkészültem igazából összecsaptam de mind1 is mert a végén már nem nagyon fényképezgettem meg már a felénél rájöttem h ez rossz szög :D de lehet így is van benne érdekesség vagy valakit még motiválhat akár :D

https://www.youtube.com/edit?video_id=6xXgIzuXYUQ&video_referrer=watch

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Rasgaroth #3250 számú posztjára

Le a kalappal előtted!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Rasgaroth #3250 számú posztjára

Gratulálok! Hatalmas, és csodálatos átváltozás! Nem csodálnám, ha az ismerőseid sem ismernének meg első ránézésre, mert olyan sokat változtál! Így hatalmasan nagy-nagy gratuláció!

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Rasgaroth #3250 számú posztjára

Gratulálok! Nagyon látványos, ügyes vagy! :)

Válasz

Tetszik (0)

Rasgaroth

Na hát itt van egy előtte uátnna kép ez kb 5-6 hónap eredménye: (32kg)

http://www.kephost.com/images/2014/09/16/ElotteuatnnaxD.png

Ígértem egy videót de azon még dolgozom vagdosom, meg keresek alá valami zenét :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Kiseri #3248 számú posztjára

Igen, mert bízni mindig kell! Tudom, hogy nehéz, de próbáld pozitívan látni az előtted álló dolgokat, még akkor is ha most úgy gondolog, hogy vége a világnak, mert megbántottak. Gyermekeidben is biztos megtalálod az örömöt, így most csak a jóra koncentrálj.

Válasz

Tetszik (0)

Kiseri

Válasz Gonoszka1 #3247 számú posztjára

Nagyon jól esik a biztatásod! Köszi! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Kiseri #3246 számú posztjára

Ezért kell a múlton, a rossz dolgokon átlépni, és nyítni az új felé. Azt mondják hogy ha egy ajtó bezárul, akkor kinyílik egy másik. Csak lépj át rajta, és ki tudja, talán egy új boldogság vár rátok.

Válasz

Tetszik (0)

Kiseri

Válasz Gonoszka1 #3245 számú posztjára

Igyekszem figyelni magamra, hiszen két kicsivel maradtam egyedül, vigyáznom kell rájuk!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Kiseri #3244 számú posztjára

Szia! Szép jó reggelt! Arra azért vigyázzál, hogy ne fogyjál nagyon gyorsan, azaz a gondok mellett az egészségedre is figyelj oda. Majd rendeződik minden, mert semmi sem tart örökké,így szerencsére a gondok sem (persze a jó dolgokat húznánk, de a rossz gyorsan múljon). És gondolj a gyerekekre, és higgyed el, hogy még a boldogság is vár Rád, csak járj nyitott szemmel, és enged el a rosszat, a múltat.

Válasz

Tetszik (0)

Kiseri

sziasztok!
Rég jártam a fórumon, de azért számolgattam.
A 7. havi eredményem:
-9,5 kg
-13 cm derék
-12 cm csípő
- 9 cm mell
Gyorsabban megy, mint szeretném, mert gondok vannak itthon... :(
http://avalas.cafeblog.hu/2014/09/16/level-a-szerelmemhez/

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jancsoreka #3242 számú posztjára

Pompás! Majd az is lemegy, csak türelem és kitartás!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Ma reggel: 62,8. :)
Már csak az a nyolcas zavar ott a végén. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tényleg, nemrég töltöttem le én is. :D

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Gonoszka1 #3239 számú posztjára

Szívesen!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3238 számú posztjára

Köszönöm szépen!!! Így majd beleolvasok egyenlőre!

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Gonoszka1 #3237 számú posztjára

https://docs.google.com/file/d/0B-Y8kesXw7QIMTYwOGM0NzMtYTk1NC00YWVjLThiODktMzkxZTdlMWZkZWJl/edit

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3236 számú posztjára

Ingyenesen? Bár megmondom őszintén, hogy (lehet hogy élemedett korom miatt), de én szeretem a könyvet könyv formájában megfogni, és úgy olvasni. Hiába kell a korral haladni, én azért a könyvet könyvnek szeretem. De ha ingyenes, akkor legalább belenézek.

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Gonoszka1 #3233 számú posztjára

Neten is fent van olvasható formában.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3234 számú posztjára

Majd körülnézek ott is, köszi az ötletet.

Igen, arra bevált, csak óvatosan kell mosogatni, mert a "műszer részének" nem szabad vízbe érnie. De a kanál elég nagy ahhoz, hogy el tudjam rendesen mosogatni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gonoszka, rendeld meg netes antikváriumban!
Szóval a kanálmérleg lényegében bevált arra a célra, amire rendelted, örülök!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3231 számú posztjára

Kíváncsian várom a könyvet, de bizonytalan a szállítás. Majd lehet ennek a másik könyvének is utána nézek, de most egyenlőre (pénz hiánya miatt is) most majd ezt fogom elolvasni ha megérkezett, és utána ha lesz rá anyagiak, akkor Az erő benned van-t is megrendelem. Én láttam az Édesvíz kiadónál ezt a könyvet is amikor kerestem a másikat, de nem néztem meg, mert a másikra koncentráltam. Most egyébként akció van, így a könyv valamivel olcsóbb, viszont a szállítás 990 forint.

A kanálmérlegem megérkezett. Jó kis mérleg, csak arra kell vigyázni, hogy mindig egyenesen kell tartani, különben nem ad jó mennyiséget. Így változatlanul a biztos a konyhapulton álló mérleg, de citromlevet, vagy ilyesmit a kanálmérleggel könnyebb mérni.

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Bojtika #3231 számú posztjára

Én meg erről nem hallottam! De jó, hogy írtad Bojtika! El is olvasom :-) (Imádom ezt a nőt.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #3227 számú posztjára

Gonoszka, örülök, hogy megrendelted!

Ennek a szerzőnek egy másik könyve, Az erő benned van című, engem a mély depresszióból rángatott ki. Valamiféle utóhatása van, még hónapokkal az elolvasása, a kézbe vétele után is, pedig többször ide-oda lapozgatva is olvastam. Telistele van szeretettel, biztosan segíteni fog. :D

(A kanálmérleged megérkezett? Vagy csak én maradtam le róla?)

Válasz

Tetszik (0)

mvera

Válasz csutikamamika #3218 számú posztjára

gratulálok neked! én ugyanennyiről kezdtem, de sajnos megálltam most a sportban: ( írhatnék mindenfélét miért...próbálok visszatérni a célomhoz...és egyszer talán elérni, amit te : )

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3228 számú posztjára

Azt nem tudom, hogy mikor érkezik meg, mert csak kiszállítást lehet kérni, és előre nem is szólnak, így egyszercsak valamikor érkezik. Csak abban reménykedem, hogy nem olyankor jön majd amikor nem vagyok itthon (és azért ez ritkán fordul elő).

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Gonoszka1 #3227 számú posztjára

Nem fogod megbánni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3225 számú posztjára

Nem láttam, és nem hallottam erről a könyvről, de majd utána nézek. Köszi, remélem nekem is segít. Bár én alapjában szeretem az életet, és nem akarok megválni tőle. Remélem nem is fog sikerülni leterítenie egyik nyavajgásnak sem

Megtaláltam. Megrendeltem a kiadótól.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz csutikamamika #3218 számú posztjára

Hó végén lesz 1 éve, hogy lefogytam, azóta tömegelek. Eredmények jövő hónapban (hó végén lesz negyed éves mérés).

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Mivel te egy pozitív emberke vagy az itteni megszólalásaid alapján, talán már hallottál Luise L. Hay Éld az életed című könyvéről, filmjéről. Ha nem, érdemes megnézni, elolvasni! Nekem nagyon sokat segített.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3223 számú posztjára

Ez a pajzsmiriggyel van összefüggében, és valószínűleg az autoimmun betegségeimmel (legalábbis a neten való kutakodásomnak ez az eredménye). Állítólag az autoimmun betegség elsorvasztja a pajzsmirigyet, de addig nem esem kétségbe, ameddig nem muszáj, és remélhetőleg aztán sem. Bizom abban, hogy valamit tudnak adni (a kismillió gyógyszerem mellé) ami ezen is segít. Kórházba viszont nem megyek, arra nem vagyok hajlandó!

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Gonoszka1 #3222 számú posztjára

Ezt sajnálom és persze, hogy megmaradsz addig (és még tovább is). De mi az magyarul, ami nem jó? És mitől függ?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3221 számú posztjára

Én az évek alatt a duplájára dagadtam (hála férjem kitartó etetésének, és az én gyenge akaratomnak a finomságokkal szemben). És én igazából az egészségem és a mozgás miatt szeretnék magamból lefaragni. Csak egy kicsit félek, mert a vérvételemen a CENTRUM THS nem lett jó. Egyenlőre még nem tudom, hogy mi van, de majd megyek vissza az orvoshoz valamikor, és akkor majd kiderül. Remélem addig megmaradok.

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Gonoszka1 #3220 számú posztjára

Nekem megmaradt a lányos alakom, csak az évek folyamán rakódott rá némi zsír kizárólag deréktájon :-). Na, ezt akarom levakarni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3219 számú posztjára

Jó neked! Én lánykoromban sem voltam gazella testű. Így azt nem tudom, hogy milyen érzés, de azért jó lenne a lefogyott lánykori súlyom (azt már nem mondom, hogy alakom).

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Én 168 cm vagyok és jelenleg 59 kg. 62 voltam, amikor elkezdtem, de én igazából nem fogyni vágyok, hanem a lánykori gazella testemre :-). Alakul :-)

Válasz

Tetszik (0)

csutikamamika

Sziasztok ki hol tart fogyással ? Magamtól sikerrel 76 kg rol le mentem 62 kg ra 163 cm hesz 35 évemhez ide állis .Pedig itt mondák napi futás rossz .Semmi mást nem csináltam 1 év alatt napi 1 óra futás.Sok séta étrend be állitás SIKERÜLT.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3216 számú posztjára

Nem csodálom!

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Gonoszka1 #3215 számú posztjára

Köszi! Fülig ér a szám! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3214 számú posztjára

Csodálatos! Nem egész 1 hónap alatt, ez szép teljesítmény! Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Sziasztok! Örömmel jelentem, hogy a kezdeti 28% testzsírom jelenleg 25%! Ez egy ruhaméret csökkenés!!! Augusztus 11-től.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Marcsika22 #3211 számú posztjára

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Marcsika22 #3211 számú posztjára

Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! Nagyon ügyes vagy! Ha jön Bojtika vagy Bmati (torna hozzáértőink), akkor biztos segítenek Neked torna linkekkel.

Válasz

Tetszik (0)

Marcsika22

Sziasztok! Szeretném Veletek én is megosztani a sikersztorimat. Február 12.-én 84kg-t mutatott a mérleg mikor szülni mentem..ez +19 kg volt a terhesség előtti súlyomhoz képest. Szörnyen éreztem magam.Mikor hazaértem a kórházból csak -7kg -val voltam kevesebb. Majd szülés után szépen kezdtek leolvadni a kg-ok..áprílis végén 71kg voltam,ami -13kg csökkenést jelentett,de azután megállt...muszály volt kitalálnom valamit,odafigyelni az étkezéseimre,mert semmi nem ment már le magától,hiába nem ettem bolondra magam. Aztán áprílis végén még +6kg volt ugyebár rajtam,mikor ezt az oldalt találtam. Szépen vezetem az étkezéseimet,sportolni nem sportolok,csak a kislányom körül tevékenykedem :) Ma 62kg-t mutatott a mérleg, ez azt jelenti,hogy -3 kg-val könnyebb vagyok a súlyomnál amivel teherbe estem. Szóval a kicsi lányom 7 hónapos és én 22 kg-t fogytam koplalás nélkül. Viszont még szeretnék 3-4 kg-tól megszabadulni és feszesíteni magam. Tudnátok valami jó tornás videót? Sajnos napi 10-20 percnél több időm nincs rá,de remélem ez is segít :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Működik bizony. :D

Azért a cukornál félreveri a riadót, mert hajlamos azt mondani, hogy mégmégmég... de az pár nap alatt el is műlik, ha nem enged neki az ember és azért is zabot eszik. :D

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Ideje lenne jobban figyelni a szervezetem jelzéseire, úgyis ő győz, de ha engedem hamarabb vált. Bezzeg a kicsinél már megtanultam, hogy ő tudja mikor mit enne és látom, hogy működik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Látod? Csak engedni kell, kicsit hagyni a szervezetet...figyelni.

Mennyi minden változik, ugye?

Ahogy a túlsúly csökken, energikusabb leszel, jobb hatásfokkal működnek az izmaid, úgy változik a tápanyag-igény.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Hurrrááááá! Végre megláttam a 67-es számot, két hónapot kínlódtam érte, aztán a ch felment 170g-ra (csak úgy magától) és úgy indult meg újra lefelé. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz MelindaPica #3204 számú posztjára

Szia! Biztos sikerülni fog, csak egy jó keretet kell beállítani! Ajánlom első lépésként elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és az 5285-ös hozzászólásokat. Itt csodásan összefoglalva az egyikben a helyes kalóriakeretről és a tápanyagokról olvashatsz, a másikban a sportokról. Ha elolvastad, és vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz MelindaPica #3204 számú posztjára

Melinda, biztosan sikerülni fog, de jól kell beállítani a keretedet! Csak akkor fogysz, ha nem koplalsz! Kicsit itt is visszaolvasgathatsz.

Válasz

Tetszik (0)

MelindaPica

Sziasztok! EN meg nagyon uj vagyok itt, de jo olvasni hogy mennyi mindenkinek sikerul a kiloktol szabadulni. Nekem mindig a kitartassal van a baj. Remelem ez alkalommal sikerrel jarok en is! Legalabb is megprobalok most mindent beleadni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz vityke #3201 számú posztjára

Szia! Gratulálok az eddigi 6,5 kiló fogyáshoz, és sok sikert a továbbiakhoz! A mozgás változtatáson kivül még egy kilengős nap is beindithatja a folyamatot.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Drukkolok szeretettel!

Néha egy-egy megakadáson segít, ha változtatsz valamit az edzéseden, más jellegűt kezdesz végezni.

Válasz

Tetszik (0)

vityke

Sziasztok!

Megvan a -6,5kg!
Bár most megállt, és nem akaródzik újra elindulni, azért nem adom fel.
Még 15kg hátra van.
Remélem még november előtt elérem az első nagyobb célt, hogy 6-ossal kezdődjön...drukkoljatok!
:)

Válasz

Tetszik (0)

Zsuzsi05

Válasz Gonoszka1 #3199 számú posztjára

Köszönöm kedvességed Gonoszka!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Zsuzsi05 #3198 számú posztjára

Szia! Gratulálok a sikereidhez, és hogy már beleférsz egy régi farmeredbe! Csak így tovább, és el fogod érni a célodat!!!

Válasz

Tetszik (0)

Zsuzsi05

Sziasztok!:)

Szeretnék beszámolni,hogy végre beleférek már én is egy régen nem használt farmer nadrágomba. :D Igaz nem ő a céldarab, ahhoz még alakulnom kell jócskán,hogy az rámjöjjön,de már ez is félsiker legalábbis nekem.:)) A hasam is már szemmel láthatóan kissebb,és ennek is annyira örülök..a párom is folyton megdicsér és ezek mégjobban ösztönöznek a folytatásra.
Bár kilóban nem igazán fogyok,inkább csak ingadozik a súllyom fel majd le,de ettől már nem csüggedek,mert a centik mennek és nekem ennyi is elég.

Úgyhogy ne adjátok fel,még ha úgy érzitek meg is torpantatok,mert hiába a mérleg nem mutatja akkor is alakulunk!:D

Kiatartást mindenkinek!!:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz tutifogyi #3196 számú posztjára

Nekem az elég gyorsnak tűnik. Heti 0,7 kg-nál nem szoktam gyorsabb fogyást ajánlani nagy túlsúly esetén sem. A Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólását az étkezésről és az 5285-ös hozzászólását az edzésről olvastad?

Válasz

Tetszik (0)

tutifogyi

Köszönöm. Szépen mennek le a kilók. 5 kg már lement. Heti egy kilóval. Olyan jó, hogy mindent ehetek, nem kell semmiről lemondanom. Eddig már sok mindent kipróbáltam, de mindig feladtam. Itt jó kedvvel és finom kajákkal fogyok. Mindenkinek jó fogyást és súlytartást. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz tutifogyi #3190 számú posztjára

Akkor fokozatosan fel kell emelni az alapjárat kalóriáig a keretedet, és egyébként mindent úgy kell csinálni mint eddig.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz nyuszika6919 #3191 számú posztjára

Gratulálok, és sok sikert a súlytartáshoz!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz nyuszika6919 #3191 számú posztjára

Szia!
Gratulálok! Továbbra is sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz tutifogyi #3190 számú posztjára

Szia!
Ha elérted a kívánt testsúlyt, akkor fokozatosan emeled fel a napi keretedet és átállsz a súlytartó étkezésre. Ezután is érdemes sportolni és nem szabad visszatérni a régi étkezésekhez. A sporttal ledolgozott kalóriákat itt is le kell enni. Kb. ennyi. :D

Válasz

Tetszik (0)

nyuszika6919

Sziasztok! A kalóriabázis és persze rendszeres edzés segítségével 28 kg-t lefogytam. Már több mint 1 éve tartom a súlyomat és ebben rengeteget segít ez az oldal. Minden egyes nap beírom amit eszek és segít hogy a kereten belül maradjak. Egyszerűen már nem tudnék meglenni az oldal nélkül. Köszönöm a létrehozóknak mert óriási segítség!!

Válasz

Tetszik (0)

tutifogyi

Sziasztok. Lehet volt már ilyen kérdés, de mit javasoltok, ha már elértük a kívánt testsúlyunkat és csak súlyt szeretnénk tartani? Van még mit leadni, de jó úton haladok. Köszönöm a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz trkmz #3188 számú posztjára

Biztosan! Rajtam is szebben fognak majd állni ezek a ruhák, illetve lesz egy új rend amiből kifogyok, de nem érdekel, most tényleg csak annyit veszek amennyi feltétlenül szükséges.

Válasz

Tetszik (0)

trkmz

Válasz csikil4ny #3187 számú posztjára

Az én célruháim majd csak jövő nyáron lesznek aktuálisak. Ahogy az időjárást elnézem, mindenképpen. Remélem, hogy kitart addig a lelkesedésem és valóban bele is fogok férni...

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Igazad van! Folyton elégedetlenkedek! Egy ideje kilókból nem fogyok, de a célruháimba beleférek. A többihez már csak türelem kell! (de az most rögtön)

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz csikil4ny #3185 számú posztjára

Inkább légy büszke magadra már most az elért sikerek miatt! A többi is jön "magától" :-)

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Akkor leszek büszke magamra, amikor a következő kisebb méret is így fog állni rajtam. :)

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Igen, rajtam is az öv tartja. De ettől nagyobb bajunk ne legyen! :-)

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Filigran #3181 számú posztjára

ezt én is ma konstatáltam, szerencsére öv is volt rajta.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Filigran #3181 számú posztjára

Ez akkor kellemetlen, ha útközben elhagyod. Már én is voltam úgy, hogy a gatyám minden lépésnél egyre lejjebb csúszott, és állandóan rángatnom kellett, hogy ne hagyjam el. De azért ez a kellemesen rossz kategória!

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Gyerekek, én 1 hónap alatt lefogytam 3 kilót! (Pedig elvileg nem is annyira fogynom kéne :-D). A farmerem begombolt állapotban is simán lemegy rólam :-).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz teper #3178 számú posztjára

A csülökpörkölt kevéssé vonzó számomra, dobostortát meg ettem már eleget... :D

Gyerekek, a Family Frost-os ribizlis túrótorta.... híííííííííí.......!!!!!!!!!!

Be sem értem vele a konyhából, már a fele elfogyott!

Válasz

Tetszik (0)

Rekus25

Válasz teper #3168 számú posztjára

Koszonom :-D

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Gonoszka1 #3177 számú posztjára

Az egy másik testalkat, ők kevesen vannak. Mármint akiket nem zavar a dobos torta csülökpörkölttel, de nem ez az átlag. Lehet nem tanulta meg a testük a jeleket.? :I

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz teper #3176 számú posztjára

Nem azzal van a baj, hogy nem szoktak hozzá, hanem tényleg nem küld jeleket a testük, esetleg nem vesznek róla tudomást. És tényleg nem esznek, így nem is híznak meg. Sőt kifejezetten nagyon vékonyak. És vannak akik esznek, és mégis csont és bőr a testük. Mondjuk gondolom, hogy ők inkább zöldségeket esznek, és nem a körömpörköltet, és a dobos tortát részesítik előnybe.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Gonoszka1 #3175 számú posztjára

Lehet csak nem szoktak még hozzá. Néha mondogatom magamban: "hú vazze, ennyit kajálni, hogy fogyj..." :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz teper #3174 számú posztjára

Ritka kivétel van akik nem szeretnek enni. Sokszor el is felejtik, hogy enni kellene. Valahogy a testük nem küld nekik ilyen jeleket (legalábbis én így gondolom).

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Gonoszka1 #3173 számú posztjára

Így van, de mondjuk enni szeretek, szerintem mindenki szeret, ezért marad a mozgás, ezzel beljebb vagyok :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz teper #3172 számú posztjára

A baj azzal van, hogy nem lehet aztán az evést abbahagyni!

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Gonoszka1 #3171 számú posztjára

Nekem pl. nem jöttek be csaló napos cuccok. Arra jutottam, hogy nem szabad kihagynom :I dehát ezt mindenki máshogy tolerálja.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #3170 számú posztjára

És az sem utolsó szempont, hogy egy nap után abba tudod hagyni a habzsi-dözsit! Mert ha nem tudnád abbahagyni, akkor hiába a sok edzés. Nem tudnál annyit edzeni, hogy ledolgozzad a kalóriákat, és ráadásul mikor edzenél, amikor reggeltől-estig menne a dözsölés.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #3166 számú posztjára

paraméterek alapján túlsúlyos lennék :D. még fiatal vagyok. és tényleg sokat edzem. meg mikor nem nyaralok akkor figyelek az ételre. ennyi. azért 20éves korom körül is volt egy változás meg 25évesen is mikor észrevettem, h másképp reagál a szervezetem (például akkor már voltam másnapos is, na meg elkezdtem zsírosodni). negyedévente ilyen kilengések simán megengedhetők, vagy akár havonta. nem ezek teszik tönkre a testet :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Rekus25 #3167 számú posztjára

Szia! A reggeli mérés! Egy héten elég egyszer mérni magadat. Egy számodra szimpatikus napot kinézel magadnak, és reggel a toalett után, de étkezés előtt egy szál mosolyban mérd meg magadat. Így megkapod aránylag reálisan a súlyváltozásokat. A napi mérés, főleg a napi többszöri mérés teljesen felesleges, és csak lelkibajokhoz vezet!

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Rekus25 #3167 számú posztjára

Az egy heti egyszer mérés, a szombati vagy a vasárnapi reggel, alapos toalett utáni. A haj, körömvágás és egyéb szőrzetnyírás nem számít bele. Viszont csak és kizárólag erre ne hagyatkozz. Azért ez ennél összetettebb kérdés, mert minimum havonta, de inkább 2 hetente kellene egy testkompozicíó mérés, hogy tud merre a mennyi. Szerintem :)

Válasz

Tetszik (0)

Rekus25

Sziasztok,nekem az lenne a kérdésem hogy a reggeli suly a mérvado vagy az esti?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #3165 számú posztjára

Fini kis menüsor! Mondjuk én a tengeri herkentyűket kihagytam volna, de persze a halat nem csak a puhatestűeket, meg a rákot, (bár egy langusztát megkóstolnék), és az alkoholokat. Azon csodálkozom, hogy mégis ilyen vékony vagy! Jó tudom, hogy keményen edzel, de azért több ezer kalóriát nem lehet csak úgy hipp-hopp leedzeni! Biztos, hogy szerencsés alkat is vagy, és az anyagcseréd is nagyon jó lehet!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #3155 számú posztjára

Reggeli eltartott vagy egy órán át. Zsömlék felvágottak sajtok rántotta, sajtostojcsó kolbi, gyümi. Most csak ennyi jut eszembe. Napi 4-6 jegeskávé (fagyi :D ). burek majszolások, dupla adag vacsi, egész pizza, alkohol-nem egy sör, hanem 8, és nem egy koktél, hanem azt nem is számoltuk. hopp össze is jött. Persze ebéd is csevapcsicsi volt sültburgival, előételnek rántottsajti, halak, rák, polip. Könnyen összejön. És írtam, h az alkohol kitágítja a gyomrot. Hát engem nem zavar én eszem :)

Válasz

Tetszik (0)

trkmz

Nálunk párom szerint én vagyok ilyen, hogy etetem, mert azóta szedte fel a kilókat, mióta együtt vagyunk. Na de ha leadja nekem a rendelést, hogy most ezt enne, meg azt, akkor mit csináljak... Próbálkoztam már vele, hogy sült hús mellé csak párolt zöldséget csináltam, de értetlenül nézett rám, hogy hol a rizs vagy sült krumpli? :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jancsoreka #3162 számú posztjára

Nekünk mondod! Nem véletlen, hogy olyan szépen kikerekedtünk! És ráadásul a férjem az etetős fajta, így állandóan etetni akar. És az érzékeny lelke pedig megsértődik ha nem eszem meg amit hoz. A múltkor is kérdezte, hogy hozzon fagyit? Mondtam, hogy ne. Naná, hogy hozott vagy fél kilót! De mindennel így van, csokival, lángossal stb. Így nem csoda ha kerek vagyok. Mert ráadásul imádok enni!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

:D :D :D
Hát csajok, nem vagytok semmik! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3160 számú posztjára

Enni én is imádok. Egyszer volt, hogy a férjemmel Balatontól-Pestig minden vendéglőt végig ettünk. Az utolsó helyen a palacsinták már nem fértek belém, mert azt hittem, hogy kirepedek! Akkor érdemes lett volna megmérni magamat, hogy mennyi jött fel, mármint kilóban!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #3158 számú posztjára

Imádok enni. :D

Akkoriban kemény fizikai munkát végeztem, amit imádtam, és mindig odatettem magam rendesen. A mostaninál izmosabb (persze fiatalabb is) voltam. Asztalosműhelyben izmosodik az ember.
Csak saccra mondtam a kalóriát, lehet, hogy nem pont annyi. Bár a Gundel-palacsinta a sűrű diós töltelékkel, a szakács nem sajnálta a csokiöntetet, ez duplán...lehet, hogy mégis. :D
Simán megettem, ráadásul ezután Nagyasszony lett a nevem abban az étteremben, és protekciós lettem. :D Kisvendéglő volt ez a közelünkben, néha a lányaimmal közös ebéd is belefért még akkoriban. Remek volt a szakács, és mégsem volt drága hely.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3156 számú posztjára

De ez szerintem még nincs 6000 kalória. Bár nem tudom, hogy hány dekásak voltak a töltött húsok. De Neked is hogyan fért bele a hasadba, így egyszerre. Mert azt már ismerem, hogy egésznap szépen eszegetve 5000-6000 kalória lemegy. De egy ebédre hogyan fért a hasadba. Ledúgoztad a torkodat, vagy liba tömővel?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz Bojtika #3156 számú posztjára

Jézusom.
:D :D :D :D
Esetleg valami savi is ment hozzá? :D
Hát ez kész. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #3154 számú posztjára

KÉT adag sajttal-sonkával töltött rántott borda (Cordon bleu) a hozzáillő sült krumplival.
Azért kettő, mert az eleve dupla adag Gundel-palacsinta lassan készült el.

Ismerős étterem volt, tányérról lelógó adagokkal.

Egy sör legurult hozzá.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #3150 számú posztjára

De avassál már be abba, hogy mit mivel, mert ez számomra szinte hihetetlen, és főleg, hogy hogyan fért a hasadba???

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz Bojtika #3153 számú posztjára

De miben van ennyi rengeteg? Körömpöri? Vagy mi a frász? Még egy tábla csokiban is 500 körül van csak, ki bír megenni belőle 12-t ebédre? :D :D :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz LPanka #3150 számú posztjára

Fiatalon én is simán megettem 6 ezer Kcalt egy ebédre. Akkor még simán el is égettem a napi munkával is.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz LPanka #3150 számú posztjára

Höhö. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Zsuzsa84 #3145 számú posztjára

Nem elkeseredni kell, hanem úgy beállítani a keretet, hogy ne ennyire gyors legyen a fogyás... Alighanem koplalgattál, annak szokott ilyen következménye lenni.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #3149 számú posztjára

mindent ettem mindennel és ittam is. hamar összejön. és én csak egy gyenge nő vagyok :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #3148 számú posztjára

Miért, mit ettél ami 16000 kalória volt? Te jó ég, ennyit még én sem tudok megenni, pedig ha belehúzok..........!!!!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #3147 számú posztjára

én is 2nap alatt 2kilót szedtem fel tartósan. nem lehtetlen egy jó nyaralás alkalmával :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Zsuzsa84 #3145 számú posztjára

Ne izgassad magad! Ez nem valószínű, hogy tényleges hízás, mert ahhoz több mint 10000 kalóriát kellett volna enned. Gondolom azért ennyit nem ettél. Ha a beleid kiürülnek, akkor a súlyod is kisebb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

ne izgasd magad, ha pár napig nagyon figyelsz le is megy, ez nem valós hízás, ha csak nem csinálsz belőle rendszert.

Válasz

Tetszik (0)

Zsuzsa84

Hát, Én is sikeresen kezdtem a kalóriaszámlálással törtőnő fogyást ( 1 hónap alatt 3 kg.), de sajnos egy hosszú hétvégén sikerült is visszaszednem több mint a leadott kilók felét.
Nagyon elkeseredtem....

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz shineedori #3141 számú posztjára

Gratulálok és sok sikert a súlytartáshoz is! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz shineedori #3141 számú posztjára

Gratulálok! Szép teljesítmény!!!

Válasz

Tetszik (0)

mvera

Válasz shineedori #3141 számú posztjára

gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

shineedori

Sikerült a célt elérnem, a kitűzött dátum pedig szeptember elseje volt, szóval megelőztem magam koplalás nélkül, sok sporttal és folyadékkal!!!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csikil4ny #3139 számú posztjára

Az ilyen meglepetések nagyon jók, és kellemesek! Főként ha már kicsit úgy érzed, hogy nem mozdul semmi, és lám mégis alakulsz!

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Kösziiiii! Hát persze, minden reményem elszállt már, s mégis. Ez igazi meglepetés volt!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csikil4ny #3137 számú posztjára

Gratulálok! Ez nagyon csodás, és gondolom, hogy most madarat lehetne Veled fogatni! Amit persze nem is csodálok!!!

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Örömmel osztom meg Veletek, hogy a célruhámba belefogytam! :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz tubica33 #3135 számú posztjára

És beállítottad jól a keretedet? A BMR-ed fölé egy kicsivel? Nem szabad a keretedet nem leenni! A kereted azért van, hogy leegyed. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni pluszban. És sok folyadék!

Gonoszka a cicám volt, aki 18 évig élt velünk.

Válasz

Tetszik (0)

tubica33

Köszi Gonoszka! Nem is vagy te gonoszka miért így hívnak? :) Ma kevesebbet ettem és fünyíróztam a ház körül, ennyi volt a mai sport :) Kitartás mindenkinek!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz tubica33 #3133 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek közöttünk! Olvasd el a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és 5285-ös hozzászólásokat. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításról, a másik a sportokról szól. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

tubica33

Sziasztok...ma regisztráltam tetszik az oldal de már ma túlléptem a keretemet :( Remélem kitartó leszek és beindul a fogyás is :

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3131 számú posztjára

Az aluminium kanalakra emlékszem, meg a kávékiöntőre. Kanál még mindig van 1-2 darab, de hogy a fazekát miért nem hajlandó végre kidobni azt nem tudom. Pedig ne tud meg, hogy már hányszor mondtam neki. Valamiért ragaszkodik hozzá, mert szereti. Pedig mondtam, hogy nem túl egészséges, de ez sem rendítette meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az vele a baj, hogy az ételek óhatatlanul savasak kicsit, és az oldja az alumínium fazék vegyületeit. Kicsit nagyon nem egészséges.

Azért cserélték le annak idején először a kávékiöntőket zománcosra. És nem gyártottak több olyan színezett készletet sem, emlékszel ilyenekre? :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #3129 számú posztjára

Édesanyámnak még mindig van aluminium fazeka amit még Nagyikámtól örökölt. És még mindig használja! Pedig mondtam neki, hogy lassan nem kellene az aluminium fazekát használnia.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Passz, már nem tudok kit megkérdezni sem.
Aki a 60-as években volt katona még, az halvány emlékeim szerint még alumíniumból evett az étkezdében is. De a nyakam nem tenném rá, főleg hogy eleve csak hallomásból tudom. :D

Válasz

Tetszik (0)

radar

Válasz Bojtika #3115 számú posztjára

A csajka az háború idejére volt rendszeresítve, meg hadgyakorlaton. Az étkezdében műanyag edények voltak.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Filigran #3126 számú posztjára

Szívesen :)

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Potik4 #3125 számú posztjára

Köszi :-) Kicsit szelektíven olvastam :-)

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Filigran #3124 számú posztjára

a 3115 . ben leírta Bojtika :)

Válasz

Tetszik (0)

Filigran

Válasz Bojtika #3105 számú posztjára

Név szerint is lehetne esetleg?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen ám, de ha a szervezésre és állásteremtésre képes réteg kihal, akkor ki ad nekik segélyeket?

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Bojtika #3121 számú posztjára

Milyen szépen fogalmaztál! :)

Sajnos ez van....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #3116 számú posztjára

Engem azért megijeszt, hogy születik gyerek, de az alacsonyabb intellektusú rétegekben, amely réteg így egyre nagyobb létszámú lesz...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz humarka #3119 számú posztjára

Próbálom azért jókedv alapon is csinálni a tornát, mert mit sem ér, ha nem esik jól! :D

Én azt is megfigyeltem, hogy az is igaz, hogy a tornát is folyamatosan és rendszeresen kell végezni, mert pár napos kihagyás is már jobban érződik.
Igen, a kalóriabevitel is még kevésbé mindegy, de kevesebb zsírt dolgozunk fel, és nagyobb a fehérje-igény. Ha tetszik, ha nem...
Látom a régi étkezési naplómat: több zsírt vihettem be, és kevesebb fehérjével is fejlődtem.

Válasz

Tetszik (0)

humarka 11

Válasz Bojtika #3106 számú posztjára

Te viszont már "művészi szinten és tudományos alapon "csinálod az otthoni tornát ! :D
Én pedig csak magamtól,mikor mi esik jól,vagy éppen mennyi időm, vagy kedvem van.
Régen jártam gerinctornára,válltornára.... és azokat variálom .
De abban is lehet valami,hogy bizonyos kor után,( BMR ide-vagy oda ) már kevesebb "üzemanyaggal"működik a szervezetünk.Ha én 1500 felett eszem,akkor biztos,hogy hízok ,akkor is,ha mozogtam eleget.Kivéve,ha hosszabb ideig eszem kevesebbet és egy-egy kilengős napot csinálok :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #3115 számú posztjára

Persze hogy az, tanultam pár évig. Csak egy hozzászólásban nehéz lenne mindent figyelembe venni. Ha korrigálnánk az eredményeket minden ismert tényezővel (nem lehet teljesen), mint a nehézfémek, háborúk, járványok, terhességi tanácsadás, ki- és bevándorlás, meg ezer más dolog, akkor az jön ki, hogy a várható életkor folyamatosan nő. Ezen belül a kifejezetten magas életkort elérők aránya szintén nő. Visszamehetünk a Monarchiáig és az eredmény már elég látványos, ha meg Mátyás királyig, meg az antik korokig, akkor még inkább. Aki nem hiszi, járjon utána. Ha csak az átlagos testmagasság változását nézzük, akkor az első világháború idején a 160 centis katonák igen sokan voltak, megvannak a korabeli katonai adatok, és 45-os bakancsot nemigen kellett kellett készíteni. Ma a 15 éves fiúk magasabbak, és a fiam lába is 45-ös. A méret, meg egészség nem ugyanaz, de az látszik, hogy táplálkozási és közegészségügyi okból az emberek még 100 éve sem tudtak normálisan kifejlődni testileg.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csikil4ny #3116 számú posztjára

Igazad van! Sajnos ezért öregedik el a nemzet.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz neonlicht #3114 számú posztjára

Meg egyre kevesebb a gyerek, ami szintén hozzájárul ahhoz, hogy az idősebbek aránya nő.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #3114 számú posztjára

Mondom, hogy szociológia.
Lehet, hogy csak apróság, de sosem vizsgálta még senki:
Nagyon hosszú ideig a (kötelező) sorkatonai szolgálat alatt a fiatal férfiak alumínium csajkából ettek. Nincs hozzáférésem gyomorrák-megbetegedési statisztikákhoz, hogy összevethetném.

No de maradjunk a jó vitaminkészítményeknél: nekem a (Scitec) Mega Daliy One tökéletesen bevált, és jó az ára is.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz kjcs #3112 számú posztjára

Az idősek részaránya egyre nagyobb, ezt jól látod, csak rosszul következtetsz. A várható életkor folyamatosan nő, ami nyilván nagyjából együtt mozog az egészség szintjével. Ha javul, akkor régebben rosszabb kellett legyen.
A mai 50-es férfi korosztályból tényleg sokan bukfenceznek fel, de aki mégse, az soká élhet. A nők meg végképp mindent túlélnek :) Szóval, ha valami zűr nem történik, akkor még több öreg ember lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A most élő 80 év feletti népesség már szociológiai tanulmány lehetne. Mert elkerülték, amitől a derékhad időnek előtte eltávozott...
A mai 40-50 éves generáció nagyszülei, akik felnőttként élték át a második világháborút, még jóval kevesebb káros anyag között éltek, a levegőtől kezdve a bolti zsömléig akár.
Sőt, ők gyerek- és fiatal korukban még értékesebb liszthez / kenyérhez, jobb zöldségfélékhez jutottak.

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Válasz neonlicht #3111 számú posztjára

Az,hogy ők egészségesebbek voltak nem csak idealizált kép! Nézd meg ,hogy mennyi idős ember van az országban!Teljesen el vagyunk öregedve,ami persze nem olyan nagy baj(csak a nyugdíjrendszernek)!A középkorúak halnak meg a környezetemben is.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz kjcs #3109 számú posztjára

A választás tényleg nem könnyű, sok zavaró és ellentmondó információ kevereg.
Ha elhisszük, ami a dobozra van írva, már egyszerűbb azért. Megbízható cégtől kell venni. Most én ezt fogyasztom, ezt bátran ajánlom (és ettől a gyártótól bármit):
http://shop.builder.hu/multivitaminok-sportolok-reszere/optimum-nutrition-performaxx-120-kap-p7552

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz kjcs #3109 számú posztjára

Abszolút el lehet képzelni, sőt bizonyosnak vehető, hogy ez is a teljes kép része.
Van egy idealizált kép arról, hogy nagyapáink egészségesebbek voltak, de a halálozási statisztikák mást mondanak. Rendben van, hogy húszévesen virgonckodtak a kaszálón meg a búcsúban, de 40 fölött már igencsak más volt a helyzet. És a legendás pálinkás-pipás aggastyánok pont azért váltak legendákká, mert nem volt belőlük túl sok.
Ma azért kerül elő annyi betegség, mert korábban nem is diagnosztizáltak sok mindent. Rossz nyelvek szerint ez is részben üzlet, de ez egy másik téma.
Időközben a környezeti terhelés/szennyezés nőtt, a termőföldek kilúgozódtak, az is silányabb, ami rajta terem, noha szebb.

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Köszi,hogy helyretettétek ezt a vitaminfogyasztás dolgot!Egyébként én is eszem multivitamint és káros hatásáról nem tudok beszámolni. Elég nehéz eldönteni,hogy melyiket válassza az ember fia vagy lánya,mert akkora a piacon a kínálat.Azon nem gondolkoztatok el még, hogy nagyapáink nem szedtek ilyeneket, mégis egészségesebbek voltak,mint mi.Nem lehet elképzelni,hogy csak a különböző vitamin-és táplálékkiegészítő gyártó marketing fogásának vagyunk az áldozatai?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #3107 számú posztjára

A zöldség rostnak is gyenge. :D (Persze finom, és ezmegaz is akad benne, azért esszük... )

A csúcs az a régi házidoki volt, aki a járásképtelen, rossz fogazatú betegnek ajánlotta a gyümölcsevést, és nem írta fel az akkor még felírható vitaminkészítményt....

Orvos is van ostoba és lelkiismeretlen.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz kjcs #3093 számú posztjára

Ha mindenütt ezt olvasod, akkor ideje más olvasnivalókat keresni.
A zöldség rostos víz, a gyümölcs meg cukros víz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz humarka #3104 számú posztjára

Nem sokkal vagy ám idősebb nálam... :D
Én is csak itthon tornázom, de nem úszom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kjcs #3093 számú posztjára

Talicskaszám kellene ahhoz gyümölcsöt enni, hogy natur módon bevigyük a szükséges vitaminmennyiséget.

Míg az emberi szükséglet a civilizációs ártalmak miatt nőtt, a talaj tápanyagtartalma kilúgozódott, a nemesítések pedig nem a vitamintartalmat, hanem a raktározhatóságot és a nagy méretet célozzák...

Saját tapasztalatom szerint az igazán jó multivitamin- és ásványi anyag-komplex nem drága, és pozitív hatása napokon belül érzékelhető.

Válasz

Tetszik (0)

humarka 11

Válasz bmati #3102 számú posztjára

Köszönöm szépen.Nagyjából akkor jól csinálom,mert 1400-1500 között van az átlag evésem.
Fogyni 2, max 3 kilót szeretnék még,és azt tartani .
A sport nálam nem úgy működik ,mint nálatok,mert 63 éves elmúltam.
Torna itthon,nagy séták,kis úszás,és az ablakpucolás.... :) :) nekem az is edzés :) :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz humarka #3101 számú posztjára

Az nagyon jó! Akkor jól csinálod, csak oyan kevéskének tünt. És a sporttal ledolgozottakat még pluszban leeszed?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz humarka #3101 számú posztjára

Akkor a fogyáshoz is 1350 kcal-t kellene enni nem edzős napokon és még ehhez hozzájön a sport. Ha súlyt akarsz tartani, akkor pedig valahol 1600 kcal+sport környékén kellene tapogatózni.

Válasz

Tetszik (0)

humarka 11

Válasz bmati #3097 számú posztjára

Köszönöm mindenkinek a tanácsokat !
A BMR-em 1251,58 ,ma 1514 -et ettem . Az arányokra is figyelek ,(10-ből 8 x minden arcocska mosolyog)ez még kevés ???

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Gonoszka1 #3099 számú posztjára

Ez is igaz... :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bmati #3098 számú posztjára

Már ha visszajön, vagy ha vissza is jön, akkor a fórumra is jön-e.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz csulakkk #3081 számú posztjára

És ebből lesz a jojó...
Ezt biztosan BMR alatti evéssel sikerült összehozni, néhány hét/hónap múlva szerintem találkozunk... :/

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz humarka #3083 számú posztjára

Ez gyanúsan BMR alatti evésnek tűnik... :/

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz humarka #3083 számú posztjára

Ez gyanúsan BMR alatti evésnek tűnik... :/

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz kjcs #3093 számú posztjára

Ekkora orbitális baromságot is régen olvastam... :/
Ha kilószámra ennél változatosan gyümölcsöt, zöldséget, akkor sem tudnád összehozni a napi szükségleteidet.
Aki ilyesmiket ír, hogy nem kell szedni, az nagyon nincs tisztában azzal, hogy mit beszél vagy kereskedő. :)
A zsírban oldódó vitaminok túlzott bevitele (értsd a napi adag több 10x-ese) lehet káros, ha nem mozogsz mellette. Ha intenzíven edzel, akkor nincs vele gond. A vízben oldódóakból pedig simán be lehet vinni, mert vizelettel távozik (emiatt jóval nehezebb túladagolni).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csulakkk #3091 számú posztjára

Szerintem a szenvedésed azért is volt, mert tutira alacsony volt a kalóriakereted! Tehát éhezet a tested. És így jelezte, hogy nem jó!!!

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Válasz Bojtika #3092 számú posztjára

Én mindenütt azt olvasom,hogy a multivitaminok szedése nem jó. Egészséges táplálkozás mellett nincs rá szüksége a szervezetünknek,változatosan kell étkezni,sok zöldséggel,gyümölccsel.Persze télen más a helyzet!Sőt, van ahol azt írják,hogy a túlzott vitaminbevitel egyenesen káros!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csulakkk #3091 számú posztjára

Ezt megkönnyíti egy olyan multivitamin szedése, amiben ásványi anyagok is vannak. Sokszor valami egészen különös dolog hiánya okoz éhségérzetet! Néha elég valami olyan fogyasztása, ami nem napi rutin, pl. pár napon át kevés mazsola. Nálam voltak mákos napok is, talán a kalcium-raktáraim ürültek ki... :D

Ha minden megvan odabent, sokkal kevésbé leszel éhes. Figyelni kell a D-vitaminra is, és ha nem tudsz eleget a szabadban lenni, akkor az is ledyen a napi vitaminodban.

Az édességet meg nem kell észrevenni, pár nap szünet után a szervezet már nem akarja annyira az édes dolgokat.
Én ezért mondom, hogy magát az édesítést kell a lehetőségekhez képest csökkenteni, mert ha kalóriamentes édesítőket használunk ugyanolyan édes íz elérésére, az rendszerint sütifalós napokat okoz.

Válasz

Tetszik (0)

csulakkk

Válasz Gonoszka1 #3082 számú posztjára

Hát megállni ne egyek többet meg a sok édesség :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #3079 számú posztjára

No lám... az a "hülye kopasz".... :)))))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz humarka #3087 számú posztjára

Szia! Én Csulakktól kérdeztem, hogy miért szenvedett. Tőled pedig azért kérdeztem, hogy nem kevés-e az 1200 kalória, mert nagyon annak tünik. Az alap kalóriának kellene a BMR-ed értékének lennie, és a sportokkal ledolgozott kalóriákat azon felül kellene leenni (60-70%-ban). Ha így csinálod, akkor bocs, csak nekem valahogy kevéskének látszik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz humarka #3087 számú posztjára

Humarka, hogy a tudatod hogyan kezeli az éhségérzetet, az nem számít, mert erősen befolyásolható.

Élettanilag nem lesz tartós a fogyás, ha gyorsabb tempóban fogysz az átlagos heti fél kilónál. A szervezeted éhezik, bár időlegesen persze képes beérni a szükségesnél kevesebbel...de utána pótol, és a megszerzett tartalékokhoz egyre jobban fog ragaszkodni.

A napi kalóriakeretet nem hangzatos számnevekre kell beállítani, hanem az adataid alapján kiszámított BMR (Basal Metabolic Rate, alapanyagcsere) fölötti értékre.

Válasz

Tetszik (0)

humarka 11

Válasz Gonoszka1 #3086 számú posztjára

Szia Gonoszka1!
Köszönöm a reagálást,de kicsit összekevertél bennünket csulakkk-kal :) vagy nekem válaszoltad,amit neki akartál.
Az igaz,hogy az én alap kalóriám az 1200,de írtam,hogy nem annyit eszem,hanem 1400 körül ,és azt is írtam,hogy én nem szenvedek :) Akkor sem szenvedtem,mikor az első célomat csináltam,igaz nem is adtam le 4 hónap alatt 17 kilót,hanem 6 hónap alatt tizenkettőt....Ez nálam inkább már csak súlytartás,plusz 2-3 kilót kellene max. leadnom,de bízom benne,hogy az így is meg lesz !

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz trkmz #3084 számú posztjára

Azért kérdeztem tőle, hogy miért szenvedet. Kevés kalóriával csak szenvedve megy!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz humarka #3083 számú posztjára

Szia! Nem kevés az 1200 kalória? A kötetlen csevegés topikban olvassad el az 5284-es, és 5285-ös hozzászólást. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról, és a tápanyagokról szól, a másik a sportról. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

trkmz

Válasz Gonoszka1 #3082 számú posztjára

Ha utána számolsz, 4 hónap alatt 17 kg, az messze nem a heti 0,5 kg átlag, hanem jóval több. Így nem csoda, hogy szenvednie kellett érte...

Válasz

Tetszik (0)

humarka 11

Sziasztok!
Régen jártam erre,főleg régen írtam.Most leginkább azoknak szánom a soraimat,akik attól félnek,hogy nem a fogyás a nehezebb,hanem megtartani a leadott súlyt.
Bár én akkor is azon a véleményen voltam,hogy ha képesek vagyunk elérni a célt és átállni egy egészségesebb életmódra,figyelni magunkra,akkor ezt később is bármikor megtehetjük.Így is lett :) 12 kg-ot adtam le úgy fél év alatt aztán egy időre abba hagytam a mérést,mert kis unokám született .Jó ideig úgy főztem ,hogy nekik jó legyen.Persze én is azt ettem.Aztán jött kis utazás ,oda sem vittem magammal a "zabos tarisznyát" :) Bő 2 kiló jött vissza kb 2 hónap alatt .Az eredeti tervemben az szerepelt,hogy még egyszer nem várom meg,hogy kétjegyű szám legyen amitől meg akarok szabadulni,mert akkor már sokkal nehezebb. Így egy hete újra elkezdtem a mérést .1200 fix kalóriát állítottam be . A mozgással együtt úgy 1400-at eszem és már 1,5 kg lent van. És nem éhezem,nem szenvedek !!! Sok zöldség,gyümölcs,sok zab ....és rohan a kis emberkém a cél felé :) !!! Mindenkinek azt tanácsolom : bízzunk magunkban,bízzunk a KalóriaBázisban , és sikerülni fog ,amit elterveztünk !
További szép napot ,sok erőt Mindenkinek ,és nem elkeseredni ,nem feladni,ha néha nem úgy sikerül ,ahogy szeretnénk !!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csulakkk #3081 számú posztjára

Szia! Gratulálok! De miért ment nehezen, és szenvedősen?

Válasz

Tetszik (0)

csulakkk

Sziasztok!
Jelentem sikeresen le fogytam 17 kg 4 hónap alatt imádom ezt az oldalt az életem része lett.
77 kg voltam és most 60 kg vagyok nehezen és szenvedősen de sikerült.
Sok sikert a többi fogyókúrásnak.
:-D

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz csikil4ny #3079 számú posztjára

Akkor most veled örülök,átérzem,milyen is ez.Ügyes vagy.:)
A ch alkalmankénti megemelése nem olyan nagy baj ám,néha kicsit felébreszti a fogyás menetét.
Tatarek jó,de azért váltogasd mással is,legyenek az edzéseid változatosak.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Ezt meg kell osztanom veletek: ma a mérlegem újra meglepett: 68,3-at mutatott, de azelőtt egy pillanatra még a 67-es is megjelent. (A dolog azért érdekes mert csaknem egy hónapja 69,3-nál tartok, a tegnap reggel lett 68,8, a tegnapra nem vagyok épp büszke mert sikerül 200 ch-át magamhoz vennem, s úgy is lám-lám.... Ez valószínű Tatareknek köszönhető, ezentúl heti kétszer Tatarek 60 percese terítéken).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, minden édes dologba "jár" picike só. Én is így tudom. :D

Válasz

Tetszik (0)

trkmz

Válasz Bojtika #3066 számú posztjára

Én is a tanárok számát gyarapítom a Bázison :)

Válasz

Tetszik (0)

trkmz

Válasz Bojtika #3075 számú posztjára

Nekem a 3 dl tej, 40 g zabpehely, 10 g zabkorpa jött be. És bár édesen eszem, többnyire valamilyen gyümölccsel, egy csipet sót mindig rakok bele. Mondjuk én a tejbegrízbe is mindig tettem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kjcs #3070 számú posztjára

A tejbezab a tejbegrízhez hasonlóan készül, csak jobb, és nem kell annyit főzni.

Igen, a lovak is a zabtól gyorsak és energikusak! :D

Túrót is tehetsz bele, ha úgy szereted! :D

Állaga, sűrűsége egyéni dolog. Átlagban 2 dl tejbe én 60-70 grammnyi zabpelyhet teszek. Ha van itthon zabkorpa is, akkor 50 g körül pehely és 15-20 g zabkorpa, amitől krémesebb lesz.
Csak annyira főzöm fel keverés közben, hogy minden zab átitatódjon a tejjel.

Mehet bele reszelt alma, felkockázott vagy reszelt bármilyen gyümölcs, aszalvány, mazsola, kókuszreszelék...ki mit szeret.
A kakaós változat a csokiéhség ellen jó, és ha mákkal-cukorral szórod, akkor a mákos tésztát váltja ki. :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz cuni760221 #3073 számú posztjára

Ide feltöltöd http://kepkezelo.com/index.php és onnan ide tudod másolni.

Válasz

Tetszik (0)

cuni760221

Hová tudok képet feltölteni?

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz kjcs #3070 számú posztjára

Vagy zabkorpát tejjel,ami a tejbegrízhez hasonlít,szerintem finomabb is..:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kjcs #3070 számú posztjára

Zabpelyhet tejben elkeverni. Lehet beletenni még gyümölcsöt (pl:reszelt almát, aszalt gyümölcsöt, mazsolát). Meg lehet szórni mákkal, kakaóval. De majd Bojtika részletesen elmeséli. Javaslom, hogy Bofynk Zabirodalmába nézzél körül, mert mennyei finomságú ételek receptjeit találhatod ott. Nekem a kedvencem a langalló. Bármilyen feltétet tehetsz rá. Én már nagyon sok feltéttel elkészítettem.

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Válasz Bojtika #3068 számú posztjára

Mi a túró az a tejbezab?Eddig úgy tudtam, hogy zabot csak a lovak esznek!Légyszíves válaszolj,mert nagyon zabos leszek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kjcs #3061 számú posztjára

Alternatív megoldás lehet a tejbezab, kakaóporral, kevés cukorral megszórva, elkeverve. :D Egészen csokis érzés! :D

Erzsike! az orvos már megint általánosságokat beszél? 3 liter bőven legurul melegben még több is, csak oldott sók legyenek benne elegendő mértékben és megfelelő arányban.

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Válasz kjcs #3061 számú posztjára

Kjcs!
Az orvosok szerint a 3 l-nél több kalória bevitel sok. Állítólag megterheli a szívet

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kjcs #3064 számú posztjára

Potik angolt tanít, csikil4ny is tanít, Erdélyben. Vagytok páran... :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kjcs #3064 számú posztjára

Én tavaly március óta. Sokan vagyunk itt régiek, és sokan vannak akik jöttek aztán eltüntek. Aztán voltak akik visszajöttek. Páran vagyuk stabil tagok, akiknek több a szabad ideje. És próbáljuk a helyes mederbe terelgetni a fogyni vágyokat. Szép szakmád van. Jó lehet a nebulókat megtanítani a szép magyar beszédre, és egy kis műveltséget csöpögtetni a fejükbe. Én sajnos rokkant nyögdijas vagyok (tényleg csak nyögdij) a betegségeim miatt (birtokos esetben, aztán majd kapok Bojtikától). így több az időm.

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Válasz Gonoszka1 #3063 számú posztjára

Te mióta csinálod a kalóriabázist?Minden fórum oldalon ott vagy.Sok időt töltesz a fogyni vágyók istápolásával.Egyébként magyartanár vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kjcs #3061 számú posztjára

Itt már végre nem esik, viszont most az izzadságben fürdünk. Ez már csak egy ilyen nyár. És így van, mivel ikes ige. Nyelvtanból ötös! És ha a keretedbe belefér, akkor egyél meg 1-2 kocka (mondom kocka, és nem tábla) csokit!

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Válasz kjcs #3058 számú posztjára

Dehogy nem! :) Nem is egyszer. Olyan piros volt a kalória bevitel csík hogy csak na.
Le is írták itt a kedves oldal szerkesztők, hogy napi ennyi hízás, havi ennyi és fél év alatt ennyi hízást lehet elérni. Először engem is gyötört a lelki furdalás. Aztán rájöttem lehet ezen még javítani. Sosem éhezem. Fél órája próbáltam fel egy selyem blúzomat, amit még összehúzni sem tudtam magamon nem begombolni. Ez kb két hónapja történt. Most meg az enyéééém!!!

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Válasz Gonoszka1 #3059 számú posztjára

Folyadékhiányban biztosan nem szenvedek,mert napi 3-4 litert iszom(és nem iszok).Már megint zuhog az eső,és ilyenkor rossz hangulatom van, ha rossz a kedvem,akkor csokit kell hogy egyek. Ha csokit eszem,akkor hízok,tehát ne essen az eső!Ezt levezettem,bocsi!.

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Válasz Potik4 #3049 számú posztjára

Potika!
Köszönöm a tippet. Végig néztem a videót. Sajnos csak néhány mozdulat van benne, amit csinálhatnék. Azt hiszem maradok az ősi módszernél. Sétálgatok továbbra is. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kjcs #3058 számú posztjára

Dehogynem! Én meg aztán elég sokszor, de én akkor is írom rendületlenül. És nem szabad, hogy bűntudat gyötörjön emiatt, mert az nem tesz jót az emésztésnek, és egyáltalán semminek. Ha így történt, akkor ez van, majd másnap jobb lesz. De másnap ne koplalj, mert az viszont nem jó. Akkor is egyed le rendesen a keretedet. És lehetőleg rostos ételeket, mert az telit, és még finom is. Javaslom Bofynk Zabirodalmát. Ott nézzél körül, hátha találsz kedvedre valót. És a sok folyadékról se feledkezzél meg!

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Válasz Gonoszka1 #3057 számú posztjára

Hát kérdésem az lenne!Ti nem szoktátok néha túllépni a kalóriakereteteket?Én igen, de olyankor mindig lelkiismeretfurdalásom van, és másnap alig eszem valamit.Ez is nagyon tetszik ebben a módszerben, hogy az embert szembesíti azzal,hogy aznap már milyen sokat evett.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kjcs #3055 számú posztjára

Sok sikert kívánok a továbbiakban is! Ha vannak kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz kjcs #3055 számú posztjára

Gratulálok! Ahhoz is, hogy több embert meggyőztél a bázissal fogyni öröm :D
Nekem ez eddig nem sikerült, hiába látták, hogy fogytam, onnantól, hogy belekezdtem volna túl bonyolultnak tartották...pfff

Válasz

Tetszik (0)

kjcs

Ez a legtutibb fogyókúrás módszer amit valaha csináltam.Én már fogytam 50 kg-ot is önsanyargatva,de idővel visszahíztam.Itt mindent ehetek,és ez csúcs! Jelenleg 11kg fogyásnál járok,viszont sohasem vagyok éhes.Mindenkinek csak ajánlani tudom,egyébként már vagy 30 ember kezdte el miattam a kalóriabázis használatát.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ErzsikeX #3045 számú posztjára

Erzsike, nagyon örülök a sikerednek!

Küldök olyan zenét (a takarítás közben lehet hallgatni), ami a lelket is építi:

ps://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4

Az intenzív mozgással végzett portörölgetési kedvencem:

ttps://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ErzsikeX #3050 számú posztjára

Köszönöm, nagyon kedves vagy! Amit nem kívánsz, azt persze, hogy ne egyed. Az ember ízlése is változik folyamatosan. Régen például a tökfőzeléket nem szerettem (érdekes a spenóttal, sóskával sosem volt gondom, sőt...) most pedig kifejezetten szeretem. Régen a brokkolit sem ettem, ma már azt is megeszem. Egyedül a kelbimbóval nem tudok megbarátkozni a zöldségek közül. Én szerencsére nem eszem a zsíros húsokat. Sőt kifejezetten nem eszem meg. Így legalább ezzel nincs gondom. Viszont a túróstészta az örök szerelmem! A dohányzást pedig abba kellene hagyni! Ha ilyen szépen át tudtad az étkezésedet reformálni, akkor az a bűzrúd már csak nem fog ki rajtad!

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz ErzsikeX #3051 számú posztjára

Igen,azzal már egész más a helyzet.Ezt Te tudod felmérni,de az nagyon fontos,hogy vigyázz magadra.Nem tudok most %ot mondani,de Bmati többször is említette,hogy a fogyás elsősorban,legnagyobb %ban az étkezésen múlik.
Jó főzőcskézést,unokázást !:)

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Válasz Potik4 #3049 számú posztjára

Köszönöm szépen. :) Megnézem. Lehet, hogy nekem az sem jó, de előre nem mondok semmit. Nekem mind két oldalamban csípő protkó van beültetve. Ez engem sajnos sok mindenbe gátol. Most nem érek rá, de időt fogok rá szakítani. Főznöm és sütnöm kell. Holnap jönnek az unokák. :) Üdv

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Válasz Gonoszka1 #3046 számú posztjára

Gonoszka!
Jól kitaláltad a nevedet. :) E mögött a név mögött egy segítőkész barátságos emberre találtam Benned. Lehetséges, hogy még többet kellett volna írnom. A dicsérettől nem bízom el magam. Neked is csak azt tudom írni, hogy egyenlőre kerülöm még a zsíros húsokat is. Pl. a sült oldalast nagyon szeretem. Ezt is azóta ettem mikor a koleszterint állították be. Lehet még mértékkel több mindent bevihetnék. Pl-dul a száraz kolbászokat. Abból pár szelet elég lenne. Viszont nem reszkírozok, de kívánom. Azért vagyunk emberek, hogy tudjunk lemondani. Itt papolok, viszont továbbra is dohányzom., pedig milyen egyszerű volt a magas kalória étkekről lemondani. Üdv

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz ErzsikeX #3048 számú posztjára

Nem tudom,láttad e már Leslie Sansone walk at home-sétálj otthon edzéseit.Nagyon jók,és kiválóan helyettesítik a sétát,sőt.Én nagyon szeretem,Bojtika ajánlotta régen,azóta én is csak ajánlani tudom.Angolul beszél,de követhető.
Itt egy rövid,de rengetegből lehet válogatni a youtubon.
https://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Válasz Potik4 #3047 számú posztjára

Köszönöm a biztatást. Nem bízom el magam. Folyt. köv. Lassan vége a nyárnak és bizony majd egyre kevesebbet tudok sétálni. A télen a mozgás is kevesebb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz ErzsikeX #3045 számú posztjára

Gratulálok,Erzsike! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ErzsikeX #3045 számú posztjára

Szia Erzsike! Gratulálok! Sajnos a bő olajban sütött ételek nem fogyókúrásak. De szerencsére ezeket sütőben is el lehet készíteni, és akkor már időnként belefér az is. És persze, hogy számít a házimunka is, hiszen az is munka, így égeti a kalóriát.

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Sziasztok!
Szép napot kívánok mindenkinek. :)
Igaz még nem értem el a tervezett súlyomat, de 11 nappal előtte 63,5 volt a tömegem. Ma reggel ismét ráálltam a mérlegre és 61,4 kg-ot mutatott. Az 1200 kalóriát szinte mindig túl lépem. Csirkét, sovány sertéshúst, halat és zöldségféléket fogyasztok. Olyan is van, hogy a zsírt túl lépem néhány grammal. Aktívan nem sportolok az állapotom miatt. Végzem a gyógytornámat. Este felé teszek több, mint 1 órás sétát. A "sokat szidott " házi munkát most már aktívan végzem. Azt hiszem ennek is megvan a jótékony hatása, legalább is nálam, aki hónapokon át a fájdalmai miatt szinte nem csinált semmit, csak ette kedvenceit. Rántott sajt hasábburgonyával stb. Elborzadva láttam mennyi kalóriát bevittem, csak nem égettem el. Megtanultam vigyázni. Pl-dul a múltkor magam által nyújtott rétest készítettem. Elborzadva láttam, hogy ebből is mértéket kell tartani.
Sok-sok mindent tanultam Tőletek. Nagyon örülök, hogy Rátok találtam. :) Köszönöm köszönöm és köszönöm. :)
Megjegyzés képpen hozzáfűzném, hogy bizony voltak olyan pillanatok, mikor azt mondtam magamnak most feladom. Hála Nektek nem tettem. Üdv

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz md2012 #3040 számú posztjára

Túl gyors a fogyás. Nézz meg a Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólását az étkezésről, 5285-ös hozzászólását az edzésről.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és mennyire lötyög a bőröd, milyen formában vagy fizikailag?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz md2012 #3040 számú posztjára

Szia! Egy kicsit nagyon gyors a fogyásod! Ez nem lesz jó, mert vissza fog ütni. Az anyagcseréd lelassulása miatt majd jön a jojo effektus! Mennyi a napi kalóriakereted? És mennyi a BMR-ed?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz md2012 #3040 számú posztjára

gratu!

valóban nem árt ha kicsit visszaveszel az ütemből, mert ez így baromi gyors

Válasz

Tetszik (0)

md2012

Szevasztok !
Május 17-én kezdtem fogyózni 112 kilóról és a ma reggeli mérés szerint 90 kiló vagyok.
Nagyszerű ez az oldal, rengeteget segített.
Köszönet és gratula.
Azon gondolkodom, hogy kicsit visszaveszek a tempóból, de abba nem hagyom, mert a cél 85 kiló.
Még meglátom.
A sorstársaknak meg: HAJRÁ !
:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Tsiga91 #3036 számú posztjára

Sok sikert, és kitartást! Ha vannak még kérdéseid, akkor gyere kérdezni!

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Tsiga91 #3036 számú posztjára

Sok sikert,csak okosan,ügyesen! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, Tsiga, ügyeskedj! Én már többet javítok, mint írok. :D

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Igenis, értettem :DD Visszakeresem, amit tudok. Köszönöm :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Túlságosan belepiszkálni az arányokba nem érdemes, azaz testsúly-kg-onként kb 1 g fehérje kell, zsír is kell minimális a működéshez, szénhidrát az agynak és idegrendszernek.
Bmati tegnap írta le valahol az arányokat.
Én meg tegnap kora délután óta ébren vagyok, már nem nagyon tudok gépelni. Bocs.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Tsiga91 #3032 számú posztjára

NEM!!! A csíkjaidat is figyeljed (tápanyagok). És ha visszaolvasol, akkor mejd meglátod, hogy hányan írták már, hogy a megemelt kalóriával elkezdtek végre fogyni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, vannak alap-arányok, de ezekben van egyéni eltérés is.

Általában bejön a rendszer által megajánlott általános vagy fogyókúrás arány. Jó lenne a színes csíkokat egyben tartani estére. :D

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Remélem :Daromi messze van még a vége...
És ezt a kalóriamennyiséget mindegy miből viszem be? ha 80%-a fehérje, akkor is jó?

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Tsiga91 #3029 számú posztjára

Sokat olvass vissza a fórumon,főleg a stagnál a fogyás topikban,meglátod,hányszor leírták,elmagyarázták már ezt.És akkor a logikája is világosabb lesz talán,mmert van ám benne,nem is kicsi! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Majd mire szépen fokozatosan és egyenletesen lemegy rólad a felesleg, addigra belejössz. :D

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Tehát ennem kellene 1800 kcalt és ha még leedzek mondjuk 500at akkor plusz 300at és majd attól jobban fogok fogyni, mint kevesebbel? Mert a kevesebbel, meg stagnálok...
Sose fogom érteni a logikát, de elhiszem, ha azt mondjátok :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Tsiga91 #3026 számú posztjára

A stagnálásod a tested éheztetése miatt van. Azaz a jó kereted, ami 1800 kalória lenne, plusz a ledolgozott kalóriák 60-70%-a helyett 1500 kalóriát sem eszel, és még tornázol is. A testeddel ezt nem szabad csinálni, mert amint az ábra mutatja visszaüt! És nem azt mondom, hogy csokoládéval, de egy jó kalóriakeretet le kell enni, mert nem viccből papolunk erről éjjel-nappal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tsiga91 #3026 számú posztjára

Nem az izomépülés miatt stagnálsz.

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Köszönöm :D
Nem érzem, hogy annyira meg lennék kötve, viszont nekem szükségem van arra, hogy egy ilyen diéta gátat szabjon nekem. Mikor csak számoltam a kalóriát akkor soha nem tudtam betartani és nem volt eredményes :S Így viszont nagyon könnyen be tudom tartani a dolgot és eredménye is van. Eleinte sokkal gyorsabb volt, most az utóbbi pár hétben szépen lelassult, úgy, ahogy azt meg is írta a könyv. Az első 1 hónapban lement kb. 8 kiló, és most a maradék másfélben a többi. Most pár napja stagnálok, viszont elkezdtem edzeni is, így akár egy kis izmot is magamra szedhettem és emiatt is megállhatott :D
A BMRem 1725, a napi keretem 1500-ra van állítva, de általában nem használom fel, de nem azért mert visszafogom magam, hanem, mert nagyon jól elvagyok. Egy tábla csokit meg nyilván nem vágok be, hogy meglegyen az 1500 :DD

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Tsiga91 #3023 számú posztjára

Gratulálok! Szép eredmény! A kalóriakereted jól van beállítva? Mert elég sok a fogyásod ennyi idő alatt, és ez azt mutatja, hogy a tested éhezik. És sajnos ennek a vége a jojo effektus. Állítsad a keretedet a BMR-ed fölé egy kicsivel, hogy a tested is boldog legyen!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez nagyon szép eredmény! Heti 1 kg.
De most már vedd visszább a tempót és maradj a heti fél kilós fogyásnál, mielőtt elkezdesz stagnálni vagy visszahízni.
Szerintem a diétát hagyd el a csudába, hiszen úgyis belepiszkálsz és étkezz szabadon. Nem mindegy, hogy mit, persze, de ne kínozd magad!

Mennyi a napi kalóriakereted? És a BMR-ed?

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Sziasztok!
Én is szeretném megosztani az eddigi eredményem, ha lehet :D
Május 12-én 100.8 kg-ról indultam és most 88.1 vagyok :D
A Dukan diétával próbálkozok, de kicsit azért belepiszkálva, mert nem lehet csak fehérjén élni :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz susansw #3021 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek közöttünk! Csak arra figyelj, hogy a kereted jó legyen! Azaz a BMR-ed fölött egy kicsivel. A kezdeti fogyáshoz gratulálok! És sok sikert, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

susansw

Sziasztok!!! 3 hete találtam rá az oldalra, és már 3 kg-ot fogytam, tudom még messze van a cél, de nagyon boldog vagyok ettől is, hiszen nagyon sok mindent kipróbáltam már és soha nem ment le semmi. Most pedig szinte majdnem mindent megeszek csak számolok,és mellette napi 10 km-t kerékpározok. Remélem decemberre elérem a számomra ideális testsúlyt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia, én is emlékszem, és várom a videót! :D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz Rasgaroth #3016 számú posztjára

Szép munka, grat! :)
Ez egy jó dolog lesz, kíváncsi leszek, hogy mennyire látható a változás, mert a legtöbbünk csak az előtte-utána fotókat rakja fel, közben nem nagyon volt semmi sem. Ezzel legalább a kezdőket is lehet motiválni. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Rasgaroth #3016 számú posztjára

Igen, emlékszem Rád! Gratulálok ehhez a csodás teljesítményhez!!! Csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Rasgaroth #3016 számú posztjára

hatalmas gratu :)

Válasz

Tetszik (0)

Rasgaroth

Sziasztok, nem tudom valaki emlékszik-e rám de néha írogattam ide tanácsokat kérni. 112 kilóról kezdtem most 83 vagyok. Szeretnék köszönetet mondani minden kedves tagnak aki segített ebben és jó tanácsokkal látott el :D!!! Majd ha elértem az álom kilóimat szeretnék feltölteni egy videót is melyben 2 hetente lefényképeztem magam így elég jól követhető a változás. Köszi még 1x :D

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

:D Oh, köszönöm, köszönöm! (Ha lehet megosztom Veletek, a Ti érdemetek is!)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De hisz díjat is nyertél!

A Jó Közérzet és Vidám Önbecsülés- díjat. Első fokozat. :D

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Akiknek nehezebben megy a fogyás, ne adjátok fel! Én - még elég messze vagyok a céltól - de már egy hete 69kg vagyok, s még mindig olyan büszke vagyok magamra, mintha díjat nyertem volna! Ezért az érzésért már megérte odafigyelni arra, hogy mit eszek és mocorogni a magam szintjén. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #3011 számú posztjára

Erre a kerekesszékes férjem azt mondta volna: Ó dehogynem! De nem kívánom neked!

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

:D Nem is nagyon hordtam, még akkor se amikor jól állt volna. A többivel semmi bajom, de a vastag bokámmal amíg élek nem békülök meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #3009 számú posztjára

Úgysem nagyon illő már...pár év, na bumm...

Azért a vastagabb láb sokkal csinosabb, mint a doboz test alatt két pálcika. :D

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

:) S mindezt így kétszer! :D Megfogadom! Mondjuk a combjaim is kell még alakuljanak. Sajnos a vastag láb családi vonás, hiába minden miniszoknyát és rövidnacit én nem hordhatok :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #3004 számú posztjára

Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #3004 számú posztjára

Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Katka77 #3005 számú posztjára

Köszi szépen, meglesz az, előbb-utóbb! Én is 86,7kg-ról jövögetek lefelé. :)

Válasz

Tetszik (0)

Katka77

Válasz csikil4ny #2995 számú posztjára

Gratulálok! Átérzem az örömöd! Bár én még messze vagyok a 6-ostól.
Szülés után 86 kg voltam, tegnap a 79,6-nak örültem, mint egy kisgyerek (2 hónapig tartott). Remélem szeptember végére eljön a 6-al kezdődő súly is :)

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

A célnadrág és a célkosztüm a hasamon még nem ér össze. :( Ez utóbbi Augusztus 2o-ra kell jó legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát vegyél elő egy még kisebbet, és kezdd el próbálgatni! :D

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Bojtika #3001 számú posztjára

De, mindkettő :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A centiket nem figyeled?
Vagy egy kisebb méretű ruhadarab, amit időnként felpróbálsz...

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Köszönöm, én még mindig örülök, szép nap ez a mai! Most gondolkodok, hogy mi legyen a következő cél, azt hiszem a 67 egyelőre megteszi. :) (Kis lépések politikája)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #2995 számú posztjára

Most már én is boldog lettem!!! Veled örülök! :DDDD

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz csikil4ny #2995 számú posztjára

Juhéééé!!! :) :) :)
Ez nagyon jó hír! :)

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Gonoszka1 #2996 számú posztjára

Igeeeeeeen, én ma olyan boldog vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csikil4ny #2995 számú posztjára

Gratula! Most már 6-ossal kezdődik!!!

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Habár még messze van a várva várt cél, de azért nagy nap a mai, a mérleg 69,4-et mutat. Jupiiiiii!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz motherhead #2987 számú posztjára

Pedig hasznos a sok folyadék. Segíti a zsírbontást, illetve a szervezeted 66-68%-a víz (az agynak a 96-98%-a, az izmok kb. 70%-a), szóval még az izmok térfogatánál is nagy szerepe van. :)

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Válasz motherhead #2992 számú posztjára

Én PCOs vagyok és nekem tipikus tünete a szindromának, hogy terhesség alatt felgyorsul az anyagcserém (ami elég lassú a pajzsmirígy alultermelés miatt is), és olyankor fogyok. 10-15 kiló megy le terhesség során rólam szülés előtti és utáni súlyt összehasonlítva. De amint vége a terhességnek, a hormonok visszaállnak a maguk abnormális formájába és visszajön a leadott súly a szoptatás során már.

Noha természetesen normál kalóriabevitelnél az ember nem hízik PCO ide vagy oda. Mindenesetre, ha más tünetek is vannak, lehet, hogy érdemes utána nézni, miért pont akkor fogytál. Aztál lehet, hogy semmi köze az egésznek hozzá.

Válasz

Tetszik (0)

motherhead

na igen, sose voltam kis darab :) a felnőtt versenysúlyom 75 kg volt, és basszus szülés után...a terhességet 96 kilóval kezdtem, és végig fogytam :) de utána minden visszajött...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz motherhead #2990 számú posztjára

Ha kell, majd finomítunk a beállításon, és ha új dolgokat akarsz kipróbálni, abban is segítünk szívesen.

Nem kell sürgetni a dolgokat, a súlyfelesleg is biztosan apránként ment fel, nem egyszerre hirtelen! :D

Válasz

Tetszik (0)

motherhead

nagyon köszönöm :) egy picit emeltem a kajáláson, de nem is bírtam megenni az egészet...és csináltam rengeteg zöld teát, édesítés nélkül :) remélem most már beindul...lenne miből fogyni, és nem is állítottam be brutális célt, 85,5 helyett 70 szeretnék lenni...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz motherhead #2987 számú posztjára

Nem hízni fogsz, hanem fogyni.
Fontos az ivás. ha ez segít: én már sok éve gyenge, édesítetlen teát iszom, ilyenkor nyáron is melegítve. Jobban legurul, mint a hideg csapvíz.
Ihatsz kis citromlével ízesített vizet is. Bármit, csak ne édesített legyen.

A zöldségekben nincs elegendő rost. Főzelékféléket, száraz hüvelyeseket, zabot is kell enni. Nem beszélve a kölesről, a bulgurról, a hajdináról. Ezek sok olyan ásványi anyagot is tartalmaznak, amit más élelem nem. (A szükséges növényi fehérjéről nem is beszélve.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz motherhead #2987 számú posztjára

Akkor a minimum az 1600 kalória, amit keretednek be kellene állítani, de ne fixre, hanem heti fogyási mértéket megadva. A szénhidrátból a zabot kipróbálhatnád, mert az lassú felszívodású, és ráadásul tele van rosttal. Neked is ajánlom Bofynk Zabirodalmát, ahol nagyon finom dolgokat találhatsz. Egy kicsi lehet hogy visszajön (ez attól függ, hogy mennyi ideje éhezteted a testedet). De ha beáll az anyagcseréd a normálisra, akkor ha fel is menne az gyorsan lemegy.

Válasz

Tetszik (0)

motherhead

ajjaj...köszi a válaszokat, a bmr 1600 körül van, és valóban, inkább közepesen intenzíven mozgok, intervallum edzéseket csinálok...és elég keveset iszok...most ha többet eszem, akkor ugye nem fogok hízni? szénhidrátból csak zöldségeket veszek magamhoz

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz motherhead #2982 számú posztjára

Szia! Az 1200 kalória nagyon kevésnek tünik! Mennyi a BMR-ed? Mert ha az alatt eszel, akkor lelassul az anyagcseréd, ami a fogyás szempontjából nagyon nem jó! És fontos a sok folyadék is! Ha kérdéseid vannak, akkor gyere, és segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Angelus83 #2977 számú posztjára

Szia! Gratulálok, hogy elérted a célod, mert ez nagyon szép teljesítmény! Továbbra kívánom Neked az okosan megtartott súlyodat!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz erika5588 #2976 számú posztjára

Szia! Jó, hogy itt vagy! Gratulálok az első sikereidhez, és csak így tovább! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk, csak gyere és kérdezzél!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Válasz motherhead #2982 számú posztjára

Szia!
Valószínűleg túl alacsony a kereted, nem iszol elég elég folyadékot, illetve a rostokkal is gond lehet. Ha egy/másfél órát tudsz mozogni, akkor az esetleg közepesen intenzív lehet (intenzív gyakorlatokból max. 40-45 percet bírsz).
A BMR értéked felett eszel? Megiszod a testsúlyod 20-adát mínusz fél litert minimum naponta?

Válasz

Tetszik (0)

motherhead

sziasztok! 3 hete számolom a kalóriákat, 1200-as étrenden vagyok, heti 2x-3x egy órát, másfelet intenzíven mozgok...az első héten 87 kg-ról eljutottam 85,5-ig, azóta viszont semmi!!! mit csinálok szarul?

Válasz

Tetszik (0)

erika5588

Bojtika:Semmi különösebb neve nincs :) Én állítottam össze,van benne minden,itthon végezhetők :) Felülés,gugolás,futás,fekvőtámasz :) Ilyenek :) Köszi a bíztatást...Biztos vagyok benne h.jó úton haladok.Eszem rendesen én is :) Csak mértékkel persze...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz erika5588 #2976 számú posztjára

Erika, ez bizony nagy szó! Veled örülünk! :D

Melyik tornát választottad? Lehet ám hol az egyiket, hol a másikat, ne legyen unalmas. :D

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Gratulálok Angelus, nagyszerű eredmény :)
Erika, az első lépés mindig a legnehezebb (meg állítólag az utolsó, de én azt még nagyon nem tudom), így igenis tessék örülni neki. Hajrá, csak így tovább!! (figyelj rá, nehogy átess a ló túloldalára és túl keveset egyél).

Válasz

Tetszik (0)

Angelus83

Sziasztok!

Ma volt a célul kitűzött határidőm. Sikeresen teljesítettem, Február 15-én kezdtem el sportolni, akkor 65,8 kiló voltam, jelenleg 53,4 vagyok, a célom az 53 kiló volt. :)

Eszek szinte mindent: teljes kiörlésű gabonából bagettet vagy kenyereket, csokit :), sütit, fagyit, hús stb. csak ésszel, valamint sokat sportolok: fitness, jóga, úszás, bicaj és sok séta. Kihagyom a nasikat: túró rudi, ostya szeletek, Jó reggelt kekszek, műzlik...

Köszönöm az oldal szerkesztőinek hogy megmutatták mennyivel több kalóriát ettem meg mint kellett volna, most hogy már odafigyelek nem lesz gond.

Válasz

Tetszik (0)

erika5588

Sziasztok!
Képzeljétek,1,5 hete vagyok az oldal tagja,és már 2kg-tól szabadultam meg.Tudom h.ez nem nagy szó,de számomra maga a csoda :)))) Fantasztikusak vagytok Kalóriabázis :) Csak ajánlani tudlak titeket...ja és 2 napja már elkezdtem az esti tornát is :)

Válasz

Tetszik (0)

csutikamamika

köszönöm szépen 2 mérleg közt kapott érték elégé el térnek.Digitális mindig mást mér ki porobálom elem cserével is össze vissza mér mindig egy helyen mérem magam lakán belül fürdő szoba

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz csutikamamika #2971 számú posztjára

A digitálisnál én úgy tapasztaltam, hogy az jó, ha egy helyre leteszed s onnan nem mozdítod, akkor helyesen szokott mérni és pontosabb mint a hagyományos, persze amíg nem kezd kifogyni az elem.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nekem is digitálisom van. Tapasztalatom szerint, az nagyon utálja, ha nem totál egyenes a talaj. Úgyhogy midig sakkoznom kell. A régebbi típusokkal meg a grammokat nem lehet mérni, de az nem is olyan fontos szerintem. Ha nem vízszintes teljesen a talaj, akkor inkább a másikra hallgass.

Válasz

Tetszik (0)

csutikamamika

Hello van 1 kérdésem lehet ne BOJTIKA VÁLASZOLJON. Van 2 db szobai mérlegem.Digitálison mindig más értéket kapok elég nagy el térések.Van 1 mutatos azon meg fix kg vagyok.Vajon melyik mérleg mér jól.Kinek mi tapasztalat? Mindig úgyan abba időbe mérem magam reggel fel kellés után reggeli előtt. Nem naponta

Válasz

Tetszik (0)

bmati 108

Annyit beszéltetek róla, hogy itt is most készül a palacsinta (nem én csinálom és spontán alakult így). :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Omame #2968 számú posztjára

Én is palacsintázom időnként.
De a gazdaságosság kedvéért (azaz ne kelljen fél délután ott állni) vagy vastagos sütök, vagy csúsztatottat.

No azt meg lehet rétegezni akár spenóttal is, és a kisütés ugye már rutinszerűen megy szinte zsír nélkül... :D

Kis krumplistészta-gombóckák, spenótban megforgatva, hííííí az is dejjjóóó...
(Lásd krumplinudli, de kisebb és golóbis.)

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Velem előfordul a palacsinta, hetente, kéthetente kerül az asztalra. Úgy szoktam időzíteni, hogy aznap lehetőleg karfiol, brokkoli vagy spenót legyen a fő étel. Mivel ezekhez semmilyen lisztet nem használok, így nem okoz gondot a napi keretben. Pont ezt kedvelem a kalóriaszámolásban, hogy ehetsz mindent, amit akarsz, csak időzítesz, adagolsz, tervezel. A kereteimet szinte kizárólag mexikói kajával szoktam átlépni. Egy jó buritos alapvetően lefedi a napi szükséglet nagyját :(

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz csutikamamika #2959 számú posztjára

Ez rejtvénynek sem volt rossz. Igaz, másnak sem:-))

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #2965 számú posztjára

Hát nem :)

Jut eszembe:
ÁLLÁSINTERJÚN
- Kedves jelölt, ön mit tart a legnagyobb gyengeségének?
- Az őszinteséget.
- Úgy gondolom, hogy az őszinteség nem gyengeség.
- Leszarom, hogyan gondolod.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csutikamamika #2959 számú posztjára

Már miért ne érhetted volna el? Én is lefogytam, 54-55 évesen 3 gyerek után, 25 kilót, és akkor mi van?
Csak azt mondtam, hogy én nem tűrném, hogy a fiam lehülyézzen.
Sem a tiszteletlenség, sem a túlzott őszinteség nem mindig előnyös.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Ledina1976 #2960 számú posztjára

Szia! Én is örülök, hogy okosan kezdted a fogyást. Jól tetted, hogy figyelted magadat! :D

Van elég mozgásod, amiket kedvelsz? Mert én gyűjtöttem több félét linkben, és tudok küldeni. Mind otthon végezhető!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Ledina1976 #2960 számú posztjára

Gratulálok a sikeres kezdéshez! Csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Ledina1976 #2960 számú posztjára

gratu, ügyes! Hajrá! Kösz, h az értelmesek táborát növeled :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #2958 számú posztjára

várom a folytatást, már elröhögtem magam :D

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Sziasztok:) 23 napja csinálom hogy figyelem a kalóriákat 2,5 kg-t fogytam,néha furi volt mert volt hogy több voltam de ez már beállt.Már néha egy kis tornát is végzek sokat számít,már látom magamon :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha a fiam engem lehülyézne, egy darab palacsintát sem sütnék neki jó darabig.

(Ettől függetlenül nem felejtettük el a bemutatkozásodat itt a bázison. Lehet, hogy a fiad Tőled tanulja a modort, akkor meg mindegy is.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csutikamamika #2955 számú posztjára

Akkor azt a 10 kilót már nem kéne lefogyni, mert az egészségtelen, ha 4 gyerek után 11 éves baksis súlyod van. Meg kellene a fiad tanácsát fogadnod!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz matearsenal #2953 számú posztjára

Ezen tedd magadat túl, és kezdj új lapot a mai nappal! A lényeg úgy is az, hogy fogysz, hogy alakulsz. A célbeállításnál írd be a mai adataidat, állítsad jól be a kalóriakeretedet, és aztán hajrá!!!

Válasz

Tetszik (0)

matearsenal

Válasz Gonoszka1 #2923 számú posztjára

digitális volt. egész jó mérleg, egész jó áron. ma hozták a cserét, 10 mérésből 7szer ugyanazt mutatta, úgy tűnik ez jó lesz.

Így viszont azt nem tudom, hogy honnan indultam, ez picit idegesít. Mert lehet, hogy tényleg csak 1,5kg-ot fogytam, de könnyen lehet, hogy magasabbról indultam, mint azt képzeltem

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csutikamamika #2951 számú posztjára

Igen, volt már ilyen, de ez nem túl jó dolog. Ha már megtörtént, hogy bezabáltunk, akkor kilengésnek kell felfogni, és nem szabad miatta gyötrödni. A mustármag szerintem a fogyásban nem játszik szerepet.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Feyenar #2932 számú posztjára

Gratulálok,le a kalappal!További sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nemcsak a megjelenés játszik itt szerepet, hanem a fizikai teljesítőképesség is.
Például én megint a régi spontán valaki lettem, aki hirtelen megbeszél egy programot. Ugyanis nem kell mérlegelnem, hogy belefér-e még az adott nap fizikai aktivitásába.
Hízott koromban elég volt elmenni a boltba meg vissza, aznap már főzni is alig sikerült.
Ez persze kihat az önbizalomra, a sokat emlegetett kisugárzásra is.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz jancsoreka #2946 számú posztjára

Esélyt ad a lelki egyensúlyra. Előfordulhat, hogy fordítottnak tűnik a helyzet. Épp olvastam egy blogbejegyzést arról, hogy az egó úgy nő, ahogy a kilók fogynak. Ezt jó értelemben is lehet érteni. Meg nem csak úgy.
A kövérség miatt lelkileg is megviselt ember gyakran túl szerény, szeretetkolduló, meghunyászkodó. Vagy kétségbeesetten idegeskedő.
Ahogy a fogyással egyre kevésbé kényszerül ezt a szerepet játszani, egyre inkább előbújik az, ami önmaga. Hogy aztán az milyen, más kérdés.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jancsoreka #2946 számú posztjára

Egyetértek, bár a lelki egyensúlyhoz azért ennél több kell, de az biztos, hogy belejátszik.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz Gonoszka1 #2945 számú posztjára

Persze hogy érdemes! Meg vagyok róla győződve, hogy az egészséges életmód nem csak fogyást, de egészséget és lelki egyensúlyt is magával hoz, még ha az utóbbi nehezen is elképzelhető. De biztos vagyok benne.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jancsoreka #2943 számú posztjára

És hányszor siklunk közben félre? Pedig igyekszünk, igyekszünk......! És ilyenkor az ember lánya, fia, azt látja, hogy mégiscsak elérhető, mégiscsak érdemes!

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Válasz Feyenar #2932 számú posztjára

Nagyon gratulálunk! Ügyes voltál :) Szép eredmény!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Hogy a fenébe ne örülnénk?! :) Hiszen mi is pontosan tudjuk, mennyi MUNKÁBA kerül ez - és mennyire nagyon megéri! Vedd tudomásul, hogy az emberek nagy része nem képes ezt végigcsinálni. :) Komolyan! Ugyanis kifogást találni sokkal, de sokkal könnyebb, mint kitűzni egy célt és mindenáron tartani afelé. És mivel a Bázis azoknak az embereknek a gyűjtőhelye, akik hajlandóak egy célért keményen dolgozni, mi is mindannyian tudjuk, mit tettél le az asztalra, hogy elérd a hőn áhított célt. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A tévében megy egy sorozat, extrém túlsúlyos betegekről, a fogyásukról a műtét előtt és után.
Csak néztem, egy nőt jóformán tömött a családja gyorskajákkal, a műtét előtti fogyás is irdatlan nehezen sikerült. Hát végre megműtötték, de utána a család meg a közvetlen közelében evett, és még kínálgatták is. (Persze nem bírt szegény felállni és kimenni, mert még nem tudott felállni sem segítség nélkül.) Látszott, hogy majdnem sír kínjában, de vitézül nemet mondott.

Bizony, nehéz lehet úgy tartani az étkezést és a mozgást főleg, ha a társad mulat rajtad. (Pedig esetleg tisztel is érte, csak nem tudja vagy nem akarja kimutatni.)

Nagyon derék ember a férjed, és biztosan jó volt a kapcsolatotok eleve is. Nyilván most még jobb, de meg is érdemlitek! :DDD

Válasz

Tetszik (0)

Feyenar

4

Hát az biztos! :) Szoktam is neki mondani mikor dicsérnek az emberek engem, hogy őt se felejtsék ki, mert mindig támogatott és segített. A háttérország legalább olyan fontos tud lenni mint a saját magad elszántsága.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A férjed is nyilván kivette a részét a változásból. Megérdemli azt a bomba nőt, akit kapott! :D

Válasz

Tetszik (0)

Feyenar

4

Valóban, egész életemben hallgattam hogy én ilyen vagyok és ezt kell elfogadni. De a férjem támogatásával és a kalóriaszámolás módszerével, ami szerintem inkább egy új életmódot jelent sikerült az, amit én is csak nagyon titokban mertem remélni. :)
Nagyon jól esik hogy így örültök velem, mert ti a saját bőrötökön tapasztaltátok már, hogy milyen érzés testben és lélekben is megújulni a fogyás által! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, mert még kamaszkorában is tíz kilóval volt több... Azaz véghez vitte azt, amire azt szokták mondani, hogy alkati meg nem fog menni... Annyira csodás eredmény tényleg, és csak így meglepiként olvasni egészem megható is. Azt hiszem, mind bele tudunk gondolni, mennyi munka és kitartás van emögött.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz Feyenar #2932 számú posztjára

Aztamindenit! Te egyike vagy azon keveseknek, akiknek sikerült TELJESEN megváltoztatnia az életét, abszolút pozitív irányba, és ez fantasztikus!!! Nem csak a fogyás számít bele, hanem minden más is, és nagyon-nagyon jó volt olvasni, hogy mennyire jól érzed magad a bőrödben! Őszintén gratulálok és örülök! :)

Válasz

Tetszik (0)

Feyenar

4

Nagyon köszönöm Nektek! :) Ez a belőletek áradó lelkesedés ami végig az úton tart! ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Feyenar #2932 számú posztjára

Csodálatos, amit írsz. Nagyjából tudom csak átérezni, hiszen az egész életed megváltozott...talán még a házasságotok is megújult. Fantasztikus program az együtt futás! :D

Sok-sok sikert, élményt és örömöt kívánok Nektek! :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Feyenar #2932 számú posztjára

Szia! Nagyon-nagy gratuláció! Fantasztikus teljesítmény, és szívből örülök, hogy ilyen könnyedén le tudtad leadni azt a 40 kilót! És csak így tovább még azzal az 5 kilóval, mert az is sikerülni fog!!!

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

Szívből gratulálok. : )

Válasz

Tetszik (0)

Feyenar

4

Kedves Bázislakók!
2013 október 1. óta használom az oldalt, de eddig a fórumnak csak passzív olvasója voltam. Most viszont szeretném megosztani veletek a sikeremet, hogy másnak is ösztönzést nyújtsak, ahogy nekem is segített minden egyes hozzászólás, beszámoló hogy ne adjam fel, a módszer tényleg működik.
Az elmúlt 9 hónapban 40 kilótól szabadultam meg 115kg-ról 75kg –ra karcsúsodtam. A ruhaméretem 4 számot csökkent. (Mell: 114 -> 97, Derék: 101 - > 78 Csípő: 131 -> 100). Mivel rengeteget ittam és mozogtam így a bőröm sem maradt lógós, a hasamon van egy kis plusz bőr, de az is csak engem zavar, laikus szemlélő észre sem veszi, főleg hogy ruhában egyáltalán nem is látszik.
Mivel a 172 cm-hez a 75 kiló még nem ideális ma beállítottam az új célomat, 70kg-ot.
Egész életemben küszködtem a súlyommal, 16 évesen is 85 kilót nyomtam, pedig akkor voltam „felnőtt” életemben a legvékonyabb. Most 29 évesen ezt már régen túlszárnyaltam. Sosem hittem hogy ez lehetséges! A kalóriabázis és főleg az itteni remek csapat segített az utamon, és így az egész olyan könnyűnek tűnt mint egy nyáresti séta.
Az életmódom, a mozgáshoz és az étkezéshez való viszonyom gyökeresen megváltozott és hiszem hogy sosem lesz már a régi. Hastáncolok, Pilates-ezek, Biciklizek és Tatarek Rezső is jó barátom lett. Tegnap pedig a férjemmel elkezdtünk rágyúrni a futásra egy 6 hetes kezdő programmal. Soha életemben nem tudtam futni, most ez a következő léc, amit meg szeretnék ugrani.
Hosszú írásom végén újra szeretném megköszönni hogy létezik az oldal és hogy oly sokan vagytok itt nap mint nap és hogy olyan sokat adtok magatokból mindenkinek aki elbizonytalanodik, tanácsra vágyik!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Karenina #2929 számú posztjára

A Bázis neve azért is remek, mert súgja: csak alapot ad, a többit ki-ki maga építi fel. :D

Válasz

Tetszik (0)

Karenina

Válasz Bojtika #2928 számú posztjára

Köszönöm a lelkesítést! :)
Elsö gyermekemmel 20kgt hiztam, nem is figyeltem oda...
Már 2 hete ismét írom a bázist és így könnyebb kordában tartani! Sok zöldség, gyümölcs, fehér húsok, teljes kiörlésü gabonából pékáru, alacsony zsirtartalmú tejtermékek...
Szerencsére az az egy év ami alatt a bázis segítségével lefogytam, mély nyomokat hagyott. :) Remélem most is számíthatok rá és nem hagy cserben... :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Karenina #2926 számú posztjára

Karenina, a kissé tragikus nicked eddig is pozitív személyiséget takart, de most pláne sok szeretettel gratulálok!
Az a 10 kg sok...de nem nagyon rémes. Igyekezz minél több zöldségfélét enni, pont jó időben vagy hozzá.
De igazából nem tudok okos lenni, a két első gyerekemmel havonta egy kiló jött fel, utána a harmadiknál jó kis bálnácska lettem... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fantasia #2925 számú posztjára

Jóleszbizony, nagyonisjó! :DDD

Összehozunk egy találkozót, és mi leszünk a dögös népek. :D Mert a fiúk is csinosodnak! :D

Válasz

Tetszik (0)

Karenina

Sziasztok! Hónapok óta nem irtam, bár azóta is nyomonkövetem a beszélgetéseiteket! :) Egészen pontosan januárban fejeztem be a fogyózást, elértem a célom! :)
Atóta abban a boldogságban lett részem hogy kisbabát várok! Így a súlymegtartás nem nagyon ment, söt, a várandósság felénél már +10 kg-nál járok... :(
Az elejétöl kezdve odafigyelek a táplálkozásra, hogy sok egèszséges és kevés nass... Persze nehéz, ès én ráadásul amugy is olyan alkat vagyok (föleg terhesen) hogy a levegövételtöl is hízok.
A cukrom eddig rendben, de félek nehogy elszaladjon a ló...(mégjobban) :)
Van esetleg valamilyen (netán saját tapasztalati) jótanàcsotok?

Válasz

Tetszik (0)

Fantasia

91 200

A múlt héten még itt vinnyogtam, hogy megállt a fogyásom, hát, valójában az volt a helyzet, hogy a lábtörés előtt tényleg állt, de akkor túl sokat mozogtam túl kevés kaja mellett... aztán eltört a láb, én pánikszerű hangulatban töltöttem el azt a másfél hónapot (az edzőtermi mérleg nélkül, persze), hogy majd visszajön az a nehezen leadott 4 kg, erre ma újra elmentem megmérni magam: 4 kg-ot fogytam úgy is, hogy szinte alig mozogtam, csak bicikliztem heti 5x egy órát a munkahelyre! Persze a kajára figyeltem, de a mozgás nélkül nem sikerült olyan jól tartani az előtte ostobán kiszenvedett -1000 kalóriákat naponta, és lőn...

Na most újrakezdem a mozgást, alakformálok, jelenleg 62,75 kg vagyok, de van még úszógumi és lötyögés fenéken, és ESZEM, elsősorban :)

Nagyon köszönöm a Kalóriabázisnak és az itt fórumozóknak, hogy mellettem vannak! Még nem áll meg itt semmi, szeretném, ha azok is azt gondolnák, hogy "ejj de jól néz ki ez a csaj", akik még nem láttak előtte, és nem tudják, honnan indultam. Húdejóleszdejólesz :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz matearsenal #2922 számú posztjára

Esetleg még az lehet, hogy billeg a mérleg.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz matearsenal #2922 számú posztjára

Akkor kellene egy új mérleg, egy digitális. Már egész jó mérlegeket lehet kapni egész jó áron.

Válasz

Tetszik (0)

matearsenal

Válasz Gonoszka1 #2909 számú posztjára

A mérleg bolondult meg. Második mérésre, pár perccel később már +4 kg-ot mutatott, majd megint -12 kg-ot.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz csutikamamika #2919 számú posztjára

Gratulálok, ki segített?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz jegaevi #2913 számú posztjára

A Bázis néha nekem is röhejes kalóriákat álílt be! Érdemes néha felülbírálni - írd be a BMR-ed környékére.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jegaevi #2915 számú posztjára

Szívesen, és ha még vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

jegaevi

Köszi akkor beállítom 2000 kalóriára.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jegaevi #2913 számú posztjára

Mert túl sok fogyást adtál meg. És ez egy gép ami az adatok alapján számol! A keretedet 2000 kalória környékére állítsad, de heti fogyási ütemet megadva, és ne fix keretként, mert heti fogyási ütemmel a rendzser csökkenti a keretedet is a fogyással. Ez lehet, hogy nem lesz olyan nagy fogyási ütem, de ez tartós lesz, és nem fog a tested éhezni! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

jegaevi

1961.58 a BMR-em.De a keretet nem én állítottam be megamnak hanem a KalóriaBázis. De egyáltalán nem éhezem.Ha éhes vaygok akkor eszem.Még akár pizzát is csak nem 5 szeletet hanem 1-et.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jegaevi #2910 számú posztjára

115 kilóval a tested 1200 kalóriával éhezik! A BMR-ed környékét kell beállítani napi keretnek, és a sport 60-70%-át is le kellene enni! Ha éhezteted a testedet, akkor lelassul az anyagcseréd, aminek következménye a lassuló fogyás, majd stagnálás, és akár még hízás is bekövetkezhet. És ne akarjál heti sok kilót lefogyni, mert az nem tartós fogyás, mert a jojo effektus szokott bekövetkezni ilyenkor sajnos. És ráadásul a szervezeted is teljesen legyengül, ami betegségekhez vezet. A fogyáshoz türelem kell, és kitartás (sajnos). Legalábbis ha tartósabb fogyást szeretnél, mert ez inkább életmódváltás. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz jegaevi #2910 számú posztjára

Szia, ez a keret túl alacsony, nézd meg, hogy mennyi a BMR-ed (a célbeállításnál) s azt állítsd be keretnek. Én is ennyit ettem mint te és le is állt a fogyásom.

Válasz

Tetszik (0)

jegaevi

Válasz Bojtika #2906 számú posztjára

115 kg voltam mikor elkezdtem.A napi kalória keretem 1200 .És próbálom betartani.de most már azt veszem észre hogy csak 2 dkg-okat fogyok naponta pedig egyre többet mozgok.Így már jó nem?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz matearsenal #2908 számú posztjára

Azt mondod, hogy az első héten 9 kiló ment le? Mert ha ezt nem félre írtad, akkor ez nagyon nem jó. Vagy túl alacsonyra vetted a keretedet, és ennek majd a böjtje is sajnos megjön, vagy a mérleg bolondult meg! A jó beállítással heti 0,5 kilónak kellene lemennie, persze ez az elsó 1-2 hétre nem vonatkozik, amikor a víz és a salakanyagok távoznak. Sok sikert, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

matearsenal

szóval...ez a második első hetem. az első nekifutásnál 1 hónap alatt fogytam 8 kg-ot, most első héten 9-et. megkukult a mérleg, vagy ez tényleg lehetséges? Tudom, hogy az első heteknél iszonyat gyorsan mennek a kilók, de ennyire?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jegaevi #2905 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek itt nálunk! De ahogy Bojtika is mondta a heti 5 kiló az nagyon-nagyon sok! Hacsak nem vagy nagyon túlsúlyos, és nem ez az első heted. Mert akkor aránylag normálisnak lehet tekinteni, mert ilyenkor a salakanyagok, és a víz távozik. Azaz ez még nem igazán zsírból fogyás. És fontos, hogy ne állítsál be kevés kalóriát, azaz a BMR-ed környékére kellene állítani a napi kalóriakeretedet, és a tornával ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni. Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jegaevi #2905 számú posztjára

Szia! Örülök, hogy a mozgáshoz sikerült kedvet kapnod, mert az fontos.
De el kell keserítselek, mert a heti 5 kg fogyás túlságosan gyors.
Nem jól találtad el a beállítást. Itt a többség inkább azon szokott csodálkozni, hogy több kalória bevitele mellett jobban fogy.

Mennyi a BMR-ed, és mennyi a napi kereted?

Válasz

Tetszik (0)

jegaevi

Sziasztok!Egy hete használom az oldalt és 5 kilót fogytam!!!Számomra ez nagy szó,mert eddig 1-2 kg-nál többet sosem sikerült,főleg nem egy hét alatt és általában duplán visszaszedtem.Elkezdtem mozogni.A kezdeti nehézségek ellenére már élvezem és sokkal jobban érzem magam! Meglepődtem hogy menyi kalóriát ettem egy nap.Ezek után nem is csodálkozom hogy annyit híztam.Sikerült megtalálnom az arany középutat,nem is éhezem,de nem is zabálom halálra magam!Nagyon jó az oldal ! Köszönöm szépen! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Kiseri #2895 számú posztjára

Kiseri, persze hogy megindul az a súly is majd.
Remekül alakulsz Te is, lám, mennyit számít a mozgás! Biztosan a közérzeted is egészen más már. Gratulálok Neked is szeretettel, és hajrá Neked is tovább! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jucus8 #2899 számú posztjára

Jucuska, ne őrült mód, csak átgondolva a mozgást is! Ügyesen, csak így tovább! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Karm #2900 számú posztjára

Karm, ezek a centi-eredmények elképesztőek! remekül csinálod! A mínusz kilók is tökéletesek! Remek eredmény igazán, gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Karm #2900 számú posztjára

Gratulálok! És mindig az utolsó kilók a legmakacsabbak, így azokat a legnehezebb letenni. És Neked ennyit kellett fogynod, hogy az álomsúlyod közelébe legyél, és az hogy sikerült az igenis nagy teljesítmény!

Válasz

Tetszik (0)

Karm

Üdv, én is köszönetet akartam már mondani, mert már nem sok kell célomhoz.
egyenlőre ennyi eredményem van 3 hónap alatt:
csípő 103 -> 97 cm
derék 72 -> 65 cm
mell 84 -> 79 cm
és 62 kg -> 57 kg.
persze nem olyan nagyságrendű, de nekem sokat jelent :D

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 5

Válasz Gonoszka1 #2898 számú posztjára

Köszi! Számolok, tornázom, mint az őrült!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jucus8 #2897 számú posztjára

Szia! Ügyi vagy!!! Csak így tovább, és meg lesz, csak kitartás!!!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 5

Sziasztok!

Sikeres lefogyásról még nem tudok beszámolni, de a kitűzött 0,50 dkg/hét meg van! Igaz még csak 1 hete, h a kalóriabázist (tudatosan) használom! Köszönöm az itt levő Lányoknak a segítséget!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Kiseri #2895 számú posztjára

Jó reggelt! Ez szép eredmény! Csak kitartás, és újra a súlyod is megindul lefelé!

Válasz

Tetszik (0)

Kiseri

Válasz Kiseri #2657 számú posztjára

Sziasztok!
Negyedik havi eredményem: -4,2 kg, -8 cm csípőből, -12 cm mellből, -11 cm derékból.
Egy hónappal ezelőtthöz képest a súlyom stagnál (illetve 1 kiló ugrál fel-le) de 1-1 centi még így is lement.
Remélem ez a rendszeressé tett tornának (izmosodásnak) köszönhető, és újra megindul a súlyom is!

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz jucus8 #2893 számú posztjára

Nagyon szépen köszönöm. Remélem másoknak is tudok erőt adni azzal, hogy leírtam, amit sikerült elérnem.

Kívánom, hogy hamarosan te is szép sikerről számolhass be!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 5

Válasz Adryka01 #2861 számú posztjára

Adri! Grtulálok, így 'ismeretlenül' is, ügyes és példaértékü vagy!.)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 5

Válasz mandivakond #2887 számú posztjára

Jó olvasni a szavaidat és örülök a sikerednek!:)

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Köszönöm kedves szavaitokat és a biztatást. Igen van még hátra böven. De a nehezén szerintem már tul vagyok. Tudjátok megesküdtem magamnak, hogy SOHA, de SOHA az életben nem fogom visszaszedni. Nagyon fogok vigyázni, mert tul nagy árat fizettem azért a sikerért. nem volt könnyü, de maximálisan megérte. Ajánlani tudom mindenkinek. Jah és a lényeg............. ez nélkületek nem sikerült volna :-)

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz mandivakond #2887 számú posztjára

Szia !

Gratulálok én is ehhez a szép sikerhez. Köszönjük, hogy megosztottad velünk ezeket az infókat, mert nagyon fontos, hogy minél többen lássák, hogy az egészséges életmód és a sport kifizetődő. Ahogy te is írod, visszafiatalodsz. Csak így tovább!

Szép napot!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mandivakond #2887 számú posztjára

Szia! Emlékszem rád, beszélgettünk. Köszönöm a visszajelzésed! Bizony, nem kell feleslegesen szedni azokat a bogyókat!

Nagyon örülök a sikerednek, és további kellemes fogyást kívánok!!! :DDD

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mandivakond #2887 számú posztjára

Gratulálok, és csodás, hogy a gyógyszeredet is elhagyhattad! És csak így tovább, sikerülni fog!!!

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sziasztok. Én is magas vérnyomással küzdöttem hosszú éveken keresztül. Naponta szedtem a vérnyomáscsökkentőt és a szívgyógyszeremet. Most, hogy sikerült leadnom 30 kg-t elmentem a háziorvosomhoz, és leállított a gyógyszerekről. Igy most már 1 hónapja nem szedem a vérnyomáscsökkentőimet. De ennek ellenére naponta többször mérem és ellenörzöm, hogy mégis tudjam az értékeimet. Tehát tényleg le lehet jönni a vérnyomáscsökkentőről. Helyes táplálkozás, súlycsökkenés, sport, mozgás kell hozzá. Még nem vagyok a végén, de a nehezén már túl vagyok. A - 30 kg nagyon sokat számított. Teljesen már ember lettem. Nagyon jol érzem magam a bőrömben, kiegyensúlyozottabb vagyok, és most már el tudom fogadni magam. Még szeretnék kb. 10-15 kg-t leadni, de azt szép lassan és óvatosan. Mire nyugdijba jövök, ismét visszafiatalodom. :-) :-)

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz Omame #2882 számú posztjára

Köszönöm szépen! Én is örülök neki. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #2884 számú posztjára

A pórázt mi sem mertük elővenni, mert a Luci abban a pillanatban megbolondult. Volt egyszer vele egy olyan, hogy kint voltunk az udvaron, és a férjem a kocsit pakkolászta. Gondolom, hogy a kutya arra a következtetésre jutott, hogy elmegyünk. Kerestük össze-vissza, mert egyszercsak eltűnt. Eszünkbe sem jutott, hogy a kocsiban keressük. Pedig a drága ott ült a kocsiba, gondolva, hogy ő sem akar kimaradni a jóból!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem lehet őket.

De a régi kutyám hogyan jött rá, hogy a cipőfűzőm bekötése közben, lehajtott fejjel az jutott eszembe, hogy kivételesen magammal viszem a boltba? Még ma sem értem.

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Az én kutyám azonnal megérzi, ha futni készülök. Egyből az ajtóban terem és elkezd vinnyogni, ami egyértelmű utalás arra, hogy ne merészeljem itthon hagyni. Ezzel nem is lenne gond, csak sajnos a sok gyerek mellett csak éjszaka tudok futni, amikor pont a kutya örömködése csökkenti az esélyét, hogy el is tudjam vinni, hisz mindenkit felkelt :) Próbálom titkolni előle az utolsó pillanatig, de kiválló antennái mindig megérzik. Mostanság már pórázt sem viszek, nehogy észre vegye, mégsem lehet átejteni.

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Válasz Adryka01 #2861 számú posztjára

Adri!

Gratulálunk :) Örülök neki, hogy sikerült új, jobb napi rutint kialakítani és mindig jó pozitív élményeket, élménybeszámolókat olvasni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #2880 számú posztjára

A kutyáknak, macskáknak, és úgy általában az állatoknak van egy olyan érzéke, ami nekünk nincs, csak esetleg néhányunknak! Imádom a Lassie-t! Gyerekkoromban annyiszor olvastam el, hogy meg sem tudom számolni. Mert ő a hűség, és a láthatatlan érzék kutya példája. Mert egyébként honnan tudta volna, hogy merre kell mennie? A Putyu nevű cicánk (ez még amikor otthon laktunk), szintén megismerte a kocsink hangját, és az erkélyen kibújt a vékony peremére, és onnan ordítozott, hogy jöjjünk már! Én meg mindig frászt kaptam, mert attól féltem, hogy egyszer le fog esni az emeletről!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egyik kutyám régen jelezte, hogy Anyu vagy én mikor indulunk haza, bárhol voltunk is! Azaz nem a megszokott és kiszámolható időt tudta. Ha a város túlsó végéből indultam is hazafelé, Tücsök elfoglalta a várakozó helyet, ahonnan látta az előszobaajtót. Amikor visszaszámoltuk az időt, stimmelt, el se akartuk hinni.

Olvastam kutyáról, aki egy forgalmas utca harmadik emeleti lakásában is meghallotta a gazda motorjának a hangját! Ez akkor derült ki, amikor szokatlan időpontban hazament valami otthon felejtett dolog miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #2878 számú posztjára

Nem csak a kutyák, hanem a cicuskák is! Sőt! A tengerimalac is megismerte a lépteimet amikor mentem haza, és elkezdett visongani. Innen tudta a férjem, hogy közeledem!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tudom!
Ráadásul érzékelik az egy hét idő-távot, tudja és azt várja. :D (Régi kutyasulis tapasztalat.)

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Így már könnyebb a lelkem. :-) Köszi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Még az is lehet, hogy nekik is van izomlázuk egy-egy futás után, és még jól is esik a pihenőnap!
Talán még senki nem vizsgálta ezt.
Ahogy azt sem, hogy az emberi kisbabáknál (és az állatkölyköknél) nincs-e izomláz, amikor újabb mozgást gyakorolnak.
El tudom képzelni, hogy egy emberbaba azért nyűgös egy átmozgott nap után. Nem azért, mert "túl fáradt ahhoz, hogy el tudjon aludni", hanem mert mindene fáj, ahogy egy felnőttnek is, ha "szétgyúrta magát".

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Adryka01 #2874 számú posztjára

A kutyák nagyon szeretnek a gazdival lenni, és csatangolni. Gondolom már tudja, hogy mikor mentek, és már alig várja.

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz Gonoszka1 #2872 számú posztjára

Van is lelkiismeret furdalásom, amikor hét közben, nem tudom kivinni, mert nem vagyok otthon. De hétvégéken bepótoljuk.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #2871 számú posztjára

Ez ostobaság.
Az edzések révén az érfalak rugalmasabbá válnak, így csökken a magas vérnyomás.
Az az orvos-futó, akit mostanában annyit emlegetek, dr.Ulrich Strunz, ezt le is írja a könyvében.
Magyar nyelvű oldalakon is érdemes rákeresni. Idézek a webbeteg.hu oldalról:

"Hogy változik a vérnyomás? Rendszeres állóképességi sport hatására a szisztolés és diasztolés vérnyomásérték is csökken, akár 10-30 Hgmm-rel, vagyis a magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlható. Azonban léteznek olyan sportágak, amelyek fokozzák a vérnyomást, mint például a súlyzós edzés, súlyemelés, erőemelés, küzdősportok nagy része. A rendszeres mozgásra először a szív-érrendszer alkalmazkodik, amelynek hatására nyugalmi pulzusszám csökkenés, vérnyomáshanyatlás alakul ki. A szív munkája, pumpafunkciója javul, több vért tud egy összehúzódással a keringésbe küldeni. Ugyanakkor a szív vérellátása is nő, mivel újabb és újabb mikrokapillárisok nyílnak meg a szívizomzaton belül, így a friss oxigéndús vér hatékonyabban tudja elérni a szív minden egyes sejtjét. Mindezek miatt a rendszeres mozgás a szívegészségnek egyik legfontosabb eleme."

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/8939/sport--sziv-es-errendszer-allokepessege

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Adryka01 #2861 számú posztjára

Én is gratulálok az átalakulásodhoz! Fantasztikus teljesítmény! És az nagyon tetszik, hogy a kutyusod is mennyit nyert ezzel, mert így együtt futkározhattok!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Gratulálok én is.
Az a legrosszabb, amikor az orvos eltilt az edzéstől a magas vérnyomás miatt. Hogy esélye se maradjon a gyógyulásnak.

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz Bojtika #2869 számú posztjára

Köszönöm szépen a szép szavakat.

Mindenképpen folytatom, mert már rutin és rosszul érezném magam, ha lustaság miatt visszaesnék, csak azért mert már megint nem figyelek magamra.

Köszönöm a jókívánságokat és hasonló jókat kívánok neked és a többieknek én is.

Ui: Átteszem a másik topicba is ösztönzőnek, ahogy javasoltad.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Adryka01 #2861 számú posztjára

Adri, köszönöm, hogy megosztottad a történeted. Olyan jól és tömören írtad meg, hogy bekerülhetne a sikersztorik közé is, javaslom, hogy küldd el!

Sokat és jól dolgoztál a sikerért, gyönyörű eredményt értél el eddig is, és gondolom, folytatod az új életmódot. :D Szeretettel kívánok jó egészséget a további, boldog évekre!

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

:) Az lehet, de én Erdélyben lakok, remélem közelebbről (sőt soha) nem kell megnézzem, hogy Pécsett milyenek az orvosok, mert akkor nagyon nagy baj van.

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Én a pécsi szívcentrumot csak dicsérni tudom. Ott a legjobb orvosok, ápolók dolgoznak.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Csak azt nem értem, miért küldött olyan szívorvoshoz aki nem tudott olyan kütyüt adni, elmentem hozzá, nem mutatott ki semmit, utána menjek a másikhoz 24 órás műszerért. Most nem engedhetem meg magamnak. Anyumnak is egész életében így ingadozott, most is ... nem tudnak mit kezdeni vele.

Igen, olvastam valamelyik nap az L-karnitinos bejegyzéseiteket, utána kell olvassak, lehet veszek én is, hátha velem is csodát tesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Neked kellene 24 órás mérés.
Majd ahogy kezd hatni a jó táplálkozás és az edzések, kezd majd normalizálódni, szerintem.
Nekem az L-karnitin is sokat segített, mert támogatja a szív működését, és mert nem feltétlenül eszem annyi fehérjét, amitől több L-karnitint termelne a szervezetem.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Tényleg nem ajánlják, sőt amikor én kértem segítséget a családorvosomtól, azt mondta, hogy lemegy magától!!!! Most meg ingadozik a vérnyomásom, erre vérnyomáscsökkentőt ír fel, még szerencse, hogy nem vettem be egyet sem. Kellene én is naplózzam, de minek úgy is tudom, hogy egyszer fent, egyszer lent. Azt kellene tudni, hogy mi okozza és mivel lehet normalizálni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is elhagytam. Előtte az orvosnak heteken át naplóznom kellett a méréseket.

Nem ajánlják, mert nem ismerik.
Igazából az az orvos is kevés, aki egyáltalán szóvá teszi a túlsúlyt.

Válasz

Tetszik (0)

mamipok

Ez tök jó, hogy a vérnyomáscsökkentőt elhagytad! Én munkámból adódóan sok olyan emberrel találkozom, akik évek óta szedik, és amikor próbálom őket meggyőzni, hogyha megszabadulnának a 20-30 kg-os fölöslegtől, akkor valószínű nem kéne, mind azt mondja, hogy az orvos megmondta, ebből nem lehet kigyógyulni, életük végéig szedni kell. Az orvosok vajon miért nem ajánlják ezt az oldalt, amikor tényleg baromi sokat segít!

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz halene #2793 számú posztjára

Szia!

Ígértem, hogy pár sorban írok a történetemről.

Már az általánosban is gondot okozott a túlsúlyom és végigkísérte idáig az életemet. Volt már egy drasztikus fogyásom, de ezt ma már koplalásnak hívom. Akkor 15 kgt sikerült kínkeservesen leadnom, amit annak rendje-módja szerint, majd egy év alatt vissza is szedtem.

Tavaly nyáron az unokatesóm ajánlotta ezt az oldalt, és gondoltam nem veszíthetek vele semmit. Nagy sunyiban szeptember 3-án elkezdtem a diétát, és vártam, hogy mikor tűnik fel a változás a többieknek is. Ez úgy 5kg után volt. Amikor ez már lement és könnyebbnek éreztem a mozgást elkezdtem súlyzózni vizespalackokkal, hasprést, felüléseket csinálni, nyújtani és végül amikor már nem terheltem meg a térdemet, bokámat futni. Ez a mai nap is megvan, mert már a napi rutinba beépült a napi fél óra sport, mozgás. Ez szerintem vállalható minden egészséges élethelyzetben.

Amikor kitűztem a célt 79,5 kgról, 110-es derékbőségről indultam és nagyon nem tetszett amit a tükörben láttam. Most 59,5 kg vagyok és a derekam 80-as úgyhogy alakul a testkép. Sajnos a olyan rész is megfogyott amit nem akartam, de volt miből úgyhogy nem panaszkodom. :-)

Mindent megér, amikor olyanokkal találkozom, akikkel már régen nem és nem hisznek a szemüknek. Olyan mintha "hájjal kenegetnének". Bocs a hülye szóviccért! :-)

És nagyon sok év után elhagyhattam a mindennap szedett vérnyomáscsökkentőmet, és ez a legfontosabb, mert nem a kinézet, hanem az egészség a legfontosabb cél, amiért érdemes elkezdeni.

A kutyusom is nagyot nyert az ügyön mert mindig viszem magammal, ha futok, vagy ha nem akkor csak sétálunk egy nagyot a környéken.

Ez az én kis történetem.

Kívánok mindenkinek sok kitartást, lelkesedést, egészséget.
Senki se adja fel, mert itt sikerülni fog.

Még egyszer köszönöm a sok munkát az oldal működtetőinek és a jó csapatszellemet a tagoknak.

Üdv: Adri

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De a sütiket is próbáljad, mert finomak nagyon! :D

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Bojtika #2858 számú posztjára

Igen, nekem is a rostbevitel miatt kell, egy ismerős dietetikus javasolta. Kipróbálom s meglátom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az útifű maghéj még a zabkorpánál is több vizet köt meg.
Egyébként (rostbevitel gyanánt) kipróbáltam, abban nem bizonyított az árához képest.
Bofy szereti, mert jóformán 0 kalóriás.

Én nem szeretem, mert melléktermék a lándzsás útifű feldolgozása során, ugyanúgy korpa, mint a zab. Ehhez képest szemtelenül drágán adják.
(Már a szirup is drága, mert az útifű jóformán gyomnövény. Ráadásul nem mindenkinek használ.)

A zabsütik megtévesztőek, mert nagyon laktatóak, éppen a jó rost-tartalmuk révén.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Bojtika #2856 számú posztjára

Ok, köszönöm a felvilágosítást. Imádom ezt a fórumot, sajnos nagyon sok bejegyzés van, amit képtelenség elolvasni, így biztos lesznek olyan kérdéseim amit agyon tárgyaltatok már.

Ahogy megnyitottam a ZaBirodalmat az első recept máris érdekes: útifű maghéj kell bele. Most rendeltem, már alig várom, hogy megérkezzen. Nem merek azért nagyon sütkérezni, valahogy a mértékeket meg kell azelőtt tanuljam, eddig se az volt a bajom, hogy túl egészségtelen kajákat ettem, hanem nem tudtam mennyi az elég.

Valaki itt használ sörélesztőt?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #2855 számú posztjára

Nézegesd a ZaBirodalom blogot is! Nagy büszkeség, hogy "a mi Bofy-nk" írja!

Gonoszka1 itt a fő tésztaevő, főleg a túró-tejföl függősége miatt. A napokban nála pazarul sikerült a túrós langalló, (2 féle langalló-recept a Zabbirodalomban), ami mégis zabból van és nem főtt tészta. :D

Itt nincs tiltva a linkek küldése, mint a másik portálon, ahol találkoztunk. A reklám sem tiltott, mert egymást informáljuk azzal ha megírjuk, egyes dolgokat hol kapni a legolcsóbban. Tehát a zabpehely a legolcsóbban a Lidl-ben kapható, a zabkorpánál nagyon kell figyelni. A Joegeszeget.hu webáruházban jó árban rendelhető a korpán kívül még sok minden.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Bojtika #2854 számú posztjára

Sziasztok. Én nagyon tésztás vagyok, elég gyakran megkívánom, de most már csak heti egyszer eszek, sőt ha rizst, vagy burgonyát eszek akkor egyszer sem, kivárom a sorát... Most ismerkedek a legtöbb egészséges körettel, nemrég vettem barna rizst, nem tudtam, hogy be kell áztatni, így egy fél napot főztem míg megpuhult. A zabkását is nemrég vezettem be, de zabpelyhet joghurtba már egy éve használtam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha szereti valaki a tésztákat, az is idővel helyettesíti valamivel, mert belátja, hogy "nem éri meg" a kedvezőtlen értékei miatt. (A gyári tészták összetétele amúgy is kétes, egy saját gyúrású tészta annyira más ízű, hogy aki nem próbálta, el sem hiszi, Mondanám, hogy láttam keltetőből kiselejtezett tojásokat szállítani tésztagyárba. nem minden tojás volt egészséges, de azt mondták, a tojáslében elmegy...)
Én ha megkívánom, mákos tészta helyett tejbezabot (zabpehely, kevés zabkorpával, tejben) szórok meg mákkal és kevés cukorral. Jóval egészségesebb, mint a tészta vagy akár a tejbegríz.

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz vargaandrea1 #2849 számú posztjára

Néha délben kelek hétvégente,hát össze is esnék,ha 5 után nem ennék :D
Szerintem célszerű lefekvés előtt 1-2 órával egy kis túrót enni.
Tésztára is van alternatíva (igaz,ez egy növényből készül),olyan,mint az üvegtészta: http://shop.builder.hu/tesztak/nocarb-noodle-no-carb-noodle-250-gr-p10340

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én sokszor éjszaka dolgozom. Ilyenkor hajnalig, sokszor reggelig is fent vagyok, és valamikor kora délután ébredek néha.
Van, hogy 17 óra körül eszem először ébredés után. Hát a csuda se nézi az órát.

De amúgy is, a szervezet ha jelez, pláne ha még a keretbe is belefér, eszem.
Ha sikerült eltalálni az egyéni arányokat, akkor ha ezek megvannak, már nem szoktam éhes lenni.

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz vargaandrea1 #2849 számú posztjára

Néha délben kelek hétvégente,hát össze is esnék,ha 5 után nem ennék :D
Szerintem célszerű lefekvés előtt 1-2 órával egy kis túrót enni.
Tésztára is van alternatíva (igaz,ez egy növényből készül),olyan,mint az üvegtészta: http://shop.builder.hu/tesztak/nocarb-noodle-no-carb-noodle-250-gr-p10340

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem biztos, hogy az a módja.
Az előbb még megettem egy almát, de a vacsorámat is csak nemrég ettem meg. Bőven 5 után.
Függ a napi ritmustól is, hogy ki mikor eszik. No meg, nem is vagyunk egyformák.

Majd meglátod, ha olvasgatsz itt, nincsenek igazán tilalmak, csak próbálunk ésszerű alapokon tanácsokat adni.

Én 56 évesen hol 20 percet, hol kb. egy órát is edzek itthon, de nem egyfélére. Több kedvencem van, amelyekből válogatok.
Tésztát, kenyeret is eszik a legtöbbünk, én is. Csak igyekszünk nem fehér lisztből készültet enni, és mindenképpen a napi kereten belül. Kivétel a kilengős nap, az is kinél hogy, átlagban havi egy nap, amikor kicsit lazít az ember.

Válasz

Tetszik (0)

vargaandrea1

Sziasztok, én új vagyok kitartás mindenkinek aki fogyni szeretne. Én már kétszer leadtam 30 kg és harmadjára is megküzdök mivel terhesség közben feljött némi+. A tapasztalatom a változatos étel semmi tészta, kenyér legalább egy fél óra torna nekem a Rubint Réka segített és este öt után semmi csak tea vagy víz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én tejt nem isz. :D
Ma van a kivétel, mert idegesített, hogy 1 gramm fehérje még hiányzik. Azt a két cent tejet lenyelem, hadd vigyorogjon az is. :D
Sajtot, túrót csak tehénből. :D (Ennek az okát nem tudom.)

A csirke bőre, ha elég jól néz ki, friss, akkor részben maradhat (főleg mert olyankor nehezen is jön le), de rendszerint én is nyúzva készítem el.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Nna, most némileg megnyugtattatok. :)
Köszi a tippet, Bojtika! :)
Gonoszka, én sem élhenték tejtermékek nélkül. Ma is sovány sajtkrémet vacsiztam (aldis, természetesen...), meg light mozzarellát, meg némi light szárnyasszalámit és még tejet is ittam hozzá - ez így kapásból háromféle tejtermék... A kifli az nem az, azt hiszem. :) Meg a zöldhagyma sem... :) :) :)
A nem csirkehúst egyszerűen nem szeretem. A malaszot még szeretném, de azt meg a gyomrom nem bírja. A csirkének viszont a fején és a sejhaján kívül mindene jöhet. ;) Természetesen bőr nélkül (ez meg anyám heppje, utálja a csirkebőrt, így mindent bőr nélkül eszünk - engem meg miért zavarna?!). Ja, de. Disznóhúst szoktam enni időnként, mondjuk havonta egyszer: bacon szalonna. Bele valamibe.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jancsoreka #2844 számú posztjára

Én a túró-tejföl mániás? El sem tudom képzelni, hogy ne ehessek túrót, tejfölt, sajtot! Én szoktam enni ritkán vöröshúst is (évente 2-3 alkalommal marhahúst, de abból is a sovány fehérpecsenyét, sertés karajt, és teljesen letisztított combot pedig olyan 20-30 alkalommal). A pulykának csak a mellét eszem, és a leggyakrabban csirkét eszem, de annak is csak a mellét. Szerintem abban nincsen semmi rossz, ha majdnem naponta eszel a húst. A férjemnek az nem étel amiben nincsen hús. Ma a túrós-tejfölös langalló után (pedig tettem rá miatta bacont) azt mondta, hogy most már adjak neki valamilyen rendes ételt is!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #2844 számú posztjára

Réka, csak most láttam. Dm-es a karnitinból jó, a fehérjéjük aszpartámos! Azt a Naturától veszem, leginkább a joegeszseget-től rendelem.
Valamivel drágább (kilót nézve), viszont jobban oldódik, és vaníliás a Rossmann-nál a WellMix Sport Protein. (Vannak fogyós italok, másik polcon, azok nem jók.)

Nem vagyok megrögzött vega, akkoriban a vashiányra is vigyáznom kellett, holott tojást, tejtermékeket ettem. Tehát néha ettem sertésmájat, szó szerint megkívántam annak dacára, hogy egy hentesüzlet előtt nem bírtam elmenni a szag miatt. Az éttermi Marshall-máj elég elérhető és szimpla dolog volt.
Nem tenném meg magammal, hogy nem eszem tejterméket és tojást. Még a tojást lehet lelki okokból csökkenteni, de felesleges.
Meglepett viszont, hogy a csicseriborsó mennyire laktat, a tegnapi próbaadagom 50 gramm volt,100 g krumplival, tejföl-zabkorpás habarással. Ebben a kis adagban is van fehérje rendesen.
Egyébként komplett fehérjéket is össze lehet kaparni, ha pl, lencsét rizzsel eszünk, ami indiai ételekben nem meglepő párosítás.
Mármint a fehérjeszintézishez szükséges komplett-aminosav-készletet. Merthogyugyebár nem persely a testünk, nem az van benne, amit beledobunk.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz Bojtika #2843 számú posztjára

Régen nagy csoki- és kólafelhasználó voltam. Azt vettem észre, hogy amióta egészségesebben eszem, egyszerűen nem kívánom az édeset. Hetek, hónapok telnek el anélkül, hogy eszembe jutna - ha meg is kívánom, úgysincs itthon egyébként. :) Olyankor jót tesz egy fehérjeturmix. Én eléggé húsos vagyok, szinte minden nap eszem - de csak csirkét. Nagyon ritkán pulykát. Disznóhúst évente egyszer kábé. A 12 dekás adag elég nekem is. Azt vettem észre egyébként, hogy húsból korántsem lehet annyi fehérjéhez jutni tisztán, mint mondjuk a sovány túróból, vagy a sovány ivójoghurtból. A tejet is mindenki fehérjeforrásnak tartja, de megnéztem a beltartalmát és elég problémás fehérje szempontjából... Még a puffasztott barnarizs is többet tartalmaz arányaiban. Ezért egyszerűen muszáj a táplálékkiegészítő nekem is. A fehérjepor. Majd kipróbálom azt, amit te szoktál venni, mert kíváncsi vagyok. DM-es, ugye? Mondjuk más testépítős kiegészítőket nem szoktam szedni, tekintve, hogy nem vagyok testépítő - csak vitamint meg egy-két szöszt, de úgy érzem, elég is ez.
Mit gondolsz a hús- és tejmentes táplálkozásról? Meg a többiek véleményére is kíváncsi lennék... Én nem tudom elképzelni, de egyre többfelől hallom, hogy nem kifejezetten egészséges. Literszámra iszom hetente a sovány ivójoghurtot, mindig van itthon túró és az aldis 0,1-es tejből is elfogy egy héten 3-4 liter. Vajon ártok magamnak ezzel és a majdnem napi, de jó minőségű és sovány hús evésével? Esküszöm, már nem tudom eldönteni... Szerintem a hús kell, van benne egy csomó olyan enzim és egyéb anyag, amire szüksége van a szervezetnek. Tegnap meg azt hallottam a rádióban, hogy a kék zónák lakói szinte alig esznek húst... Sőt, a fehérjebevitelük napi 50 g körül vagy azalatt van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #2841 számú posztjára

Én tegnap megettem egy húsadagot, és majdnem lábbal...12 deka volt, ami itt sokaknak röhejesen kis adag. Nekem éppen megehető mennyiség volt, a főzés közben azért még rá is hangoltam magam. És így is kevés lett a fehérjém kicsit, pedig növényit is ettem rendesen. Hús ÉS tejtermék egy nap nem megy. Muszáj nekem az a por.
Én a saját sütiken is híztam, meg a szaftos köreteken, a férjem volt húsevő. Csipszet tán 20 éve ettem utoljára, akkor elég is volt. Csokit se veszek, hónapokig se. Nálam inkább a szénhidrátokat kellett tudatosan átállítani, zabot régebben is ettem, csak elfelejtkeztem róla...

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz tothf1 #2836 számú posztjára

Nagyon nagy gratula!!!! :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz VictoryFord #2835 számú posztjára

Ahogyan átáll az ember a tudatos, egészségesebb táplálkozásra, úgy szembesül azzal, hogy néha bizony marha nehéz leenni a megfelelő kalóriakeretet. Amit beviszel egy tábla csokival - és az csak egy kis nasi volt - , azt az egészségesebb evés keretén belül marha nehéz összeszedni. :) Ezzel elég sokan küzdünk szerintem, már-már általános probléma. :) Eleinte még lehet hogy nem, de egy idő után tutira eljön mindenkinél az a pont, hogy "húbasszus, degeszre ettem magam, és még hiányzik 3-400 kalória...". Na igen. Zabból, sovány joghurtból, zöldségből, sovány húsokból nehezebben jön össze sokkal, mint csipszből, csokiból, szalonnából, fehér kenyérből... :D Ilyen ez. :) TGabe írta múltkor, hogy olyankor lábbal tapossa magába. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz tothf1 #2836 számú posztjára

Szia! Gratulálok, ez nagyon szép eredmény!
Az a pár kiló már lassúbb lesz, főleg a mozgással fog lemenni. :D

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz tothf1 #2836 számú posztjára

Gratula! Főleg a következetes és kitartó 8hónap ami számomra tiszteletet érdemel :)

Válasz

Tetszik (0)

tothf1

Köszi Gonoszka! Ha nem lenne ez a lap és persze Ti, azt hiszem nem sikerült volna!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz tothf1 #2836 számú posztjára

Gratulálok! Nagyon ügyes vagy, a kitartás meghozta gyümölcsét! Csak így tovább, és eléred a célod!

Válasz

Tetszik (0)

tothf1

Sziasztok! Csak azért írok, hogy mindenkivel megosszam örömömet és mindenkiben növeljem a kitartást: ma reggelre meg van a - 30 kg!!!!!!!!!!!!!!!! Ez 8 hónap eredménye. Igazából még szeretnék 4-5 kg-t fogyni, hogy 8-cassal kezdődjön a kilóim száma. Mindenkinek sok sikert és kitartást, mindennek meg lesz az eredmény!

Válasz

Tetszik (0)

VictoryFord

Ok,igyekszem szót fogadni Nektek,és próbálok enni,legalábbis leenni a napi minimumot! Nagyon köszönöm a jó tanácsokat! Szép napot Nektek! :)

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz VictoryFord #2832 számú posztjára

Szóval, a lényeg az, hogy engedj meg magadnak kalória dúsabb ételeket, természetesen szigorúan a tudatos táplálkozás keretein belül, pl ne nyalókát vacsorázzál :) Ha sporttal 400-500 kalóriát égetsz, akkor az sem lesz baj, ha a sport nélküli kalóriakeretedet túl eszed, mert a sport bőven kompenzálja ezt. Én a több sportot javaslom, de csak akkor, ha megetted a napi minimumodat és a sport tevékenység okozta kalória többlet egy részét is le tudod enni. Ha nincs meg a megfelelő táplálék mennyiséged, akkor nem a zsírból fogsz első sorban fogyni, mert a test számára azok a legnehezebben elérhető tartalékok. Ha éhezik a tested, akkor a gyorsan elérhető energia forrásokat fogja hasznosítani, ilyen például az izom. Azt meg nem szeretnénk.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz VictoryFord #2832 számú posztjára

A kalóriakeretet le kell enni! Ha nem teszed, akkor lelassul az anyagcseréd, ettől lelassul a fogyásod! Ha van még feles kalóriád, akkor egyél diót, mandulát egy marékkal!

Válasz

Tetszik (0)

VictoryFord

Válasz TGabe #2830 számú posztjára

Szia!
Köszönöm a segítséget!
Tehát ha jól értem mindenképp próbáljam meg megenni amit előír minimumnak? Néha megy,de általában nem tudok annyit enni,biztosan összeszűkült már valamennyit a gyomrom,ill hiába eszek többször, de totál ráálltam az alacsony kalóriatartamú ételekre. Szóval hiába marad még ott olyankor 500 vagy több kcal amit leehetnék,nem is bírnék annyit enni. Sporttal is kb napi 400-500 kcal-át égetek el.
Tehát ebben az esetben sportoljak még többet,vagy akkor csökkentsem a fogyásom mértékét? Melyiket javaslod inkább? Köszönöm! :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz agostonnita #2823 számú posztjára

Én a zabpelyhet reggelire szoktam, puffasztott barnarizzsel - és 2,5 deci aldis sovány ivójoghurttal nyakonöntve. Bár ez a kaja bármikorra jó szerintem. Pár perc alatt a rizs teljesen megpuhul és az aldis finom zabpehely is teljesen finom (a müzlikbe rakott keményet én nem szeretem). Zabkorpát én is csak sűrítésre, vagy esetleg hús kirántásához. Viszont érdemes odafigyelni, mert nagyon komolyan sűrít, hihetetlen, mennyi folyadékot vesz fel. :)

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz VictoryFord #2829 számú posztjára

Szia !

Itt válaszolok neked a másik topicban feltett kérdésedre a kalóriabevitellel kapcsolatban.
Az teljesen normális, hogy a rendszer csökkenti a kalóriabeviteledet, mert a heti fogyás mértékét a rendszer nem állítja automatikusan. Tehát a súlyod egyre kevesebb lesz, de a beállított fogyás mértéke nem változik. 1200 kalória alá nagyon nem ajánlatos menni főleg, ha sportólsz is mellette. Az alábbi opciók közül tudsz választani, hogy a feltétlenül szükséges kalória mennyiséged leedd.

- csökkentsd a heti fogyás mértékét, így a rendszer nagyobb kalóriakeretet fog engedélyezni
- mozogj egy kicsivel többet, hogy többet ehess

Én személy szerint a több mozgást javaslom, mert a minimum kalóriakeretet feltétlenül le kellene enned, különben az alapvető funkciókat a tested nem fogja tudni megfelelően működtetni. Az a kalória deficit, amit mozgással érsz el az már más tészta. Javallott ennek is a nagy részét leenni, de akkor már nem vagy veszélyben, hogy a szervezet saját magát építse lefelé, mert a szükséges tápanyag rendelkezésére áll.

Válasz

Tetszik (0)

VictoryFord

Sziasztok!
Nemrég regisztráltam az oldalra és most olvastam bele a fórumba először.
Gratulálok mindenkinek a sikeres fogyásokhoz,én is elindultam már,és nagyon örülök,nagyon nagy köszönet ennek az oldalnak!
Látom sok mindenkinek vannak ruha problémái.
Nekem 44es a méretem. Én sem szeretek kínaiban vásárolni mert a minőség sem jó ill méretek sincsenek.
Viszont ajánlanék Nektek pár helyet. Én pl az F&F ruhákban szoktam találni magamra valót,bár ott az ár és minőség arányával nem vagyok megelégedve,tehát csak akkor veszek meg valamit amikor akciós. Ill kb 46-osig vannak méretek szóval megértem hogy ott nem mindenki talál magának megfelelő ruhát.
Viszont nem tudom ismeritek e a Sylverrot,a Caremot,ill a Csini divatot?!
Mind plus size méretű hölgyekre szabja a ruháit,és netről lehet mindenhonnan rendelni ha épp nincs a közeledben üzlet. M-6Xl ig mindenhol vannak ruhák, a Csiniben pedig ha jól emlékszem még ennél nagyobbak is vannak,és nem zsákruhák! Nagyon is csinos darabok!
Igaz nem a legolcsóbb dolog,de állítom sokszorosan megtérül az ára mert abban a ruhában tényleg úgy fogsz kinézni ahogy megálmodtad mert ránk,molett nőkre szabták és ennek megfelelően választják az anyagokat is.Én Caremo függő vagyok,és semmit nem bántam meg amit eddig ott vettem mert évek múlva is felvehetem őket,divatosak,fiatalosak,szóval szuper! Ha veszek egy felsőt és hozzá nadrágot az minimum 10-15ezer között van de vannak kedvezményes napok,és állandó akciók is,volt hogy 2000ft-ért vettem felsőt tőlük. És mint mondtam megéri gyűjtögetni egy-egy szettre mert szuper jók!
Szép napot mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz boszibaba #2822 számú posztjára

Ezzel én is így voltam, de most úgy néz ki, hogy tudom tartani. Régen szinte alig ettem amikor fogyóztam, most már tudom, hogy megvan, hogy mennyi a minimum, ami szükséges. És persze minden nap kell legalább fél órát sportolni, vagy sétálni. Nagyon jó, hogy nem adod fel a "csatát". Nagy kitartást hozzá

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Őt is szeretettel várjuk! :D

Válasz

Tetszik (0)

agostonnita

köszi, aranyosak vagytok, reggel irány vásárolni, ma már nézegettem és az üzletvezetőhölgy érdeklődött mi- mit , hogyan, szerintem ma már ő is regizik::))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Van még a bulgur, ami gyakorlatilag búzaszem, az is finom köret. Leforrázni kell csak, én kicsit még szoktam együtt párolni például zöldségekkel, és így lesz köret.

A kuszkusz gyakorlatilag a tarhonya egyik változata, lisztes dolog. Én nem használom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Agostonnita, nagyon szívesen!

Zabpelyhet a lidl-ben szoktam venni, mert ott a legolcsóbb. Könnyen puhul, ízére semleges, sokféleképpen használható. Mindenki egyénileg próbálja ki, hogyan szereti. Én pici főzés után (szinte csak felforr) elkeverem kefirrel vagy joghurttal és gyümölccsel, ami általában reszelt alma, de bármilyen egyébbel is jó.

Le lehet tejjel is forrázni, vagy picit forralni tejjel, ilyenkor édesen lehet enni, akár mákkal is, vagy amit tésztára vagy tejbegrízre szeretsz egyébként.
Ki milyen sűrűre szereti, én magam nem kötött recept szerint csinálom, mindig csak az adott alkalommal mérem.

A zabkorpa jócskán megduzzad, én önmagában nem használom, csak ételt sűrítek vele, vagy a zabpelyhes ételbe rakom, mert a rostjai nagyon hasznosak.
Ételsűrítéskor csak kevés hideg folyadékban elkeverem, majd az étel levéből is adok hozzá, és utána öntöm az ételhez. Ha tejes zabpehelyhez teszek belőle, akkor el tudom érni a szinte puding-szerű állagot.
Általában bio-boltokban kapható, én a pécsi joegeszseget.hu webáruháztól rendelem, mert adják nagyon drágán is sok helyen. Ugyanígy a köles is, ami a rizzsel azonosan készíthető el, de legalább háromszoros folyadékot szív fel, tehát kevesebb kell belőle, és nagyon értékes beltartalmi anyagokat tartalmaz.

A hajdina külön történet az elkészítésben, mert a natur, nem pirított változatot leforrázva kicsit állni kell hagyni, majd folyó meleg víz alatt egészen tisztára mosni, különben nem lesz jó. Ezután hamar megfő már, köretként finom. Én gomba- vagy húsétel mellé szoktam enni, amihez mások galuskát főznek.
Van pirított hajdina, azt még nem próbáltam. Ennek pirosas a színe. A naturnak szürkés.

Ha megveszed valamelyiket, kérdezz majd rá konkrétan, és tudunk segíteni.
Sok ötletet találsz Bofy blogjában is, ami a ZaBirodalom címen található meg a neten.

Válasz

Tetszik (0)

agostonnita

Köszi, de én irtam idiótán én a zabpely és egyeb ilyen dolgokra gondoltam, kénytelen vagyok beiktatni, és lehet izklik is, ha változatos. Megköszönném ha néhány ilyen dolgot felsorolnátok és majd receptet kutatok, nagyon köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

Válasz Adryka01 #2815 számú posztjára

Adryka még van 5 hónapom! 4 hete kezdtem újra a fogyit (fél év alatt szeretnék 13 kilót leadni) a gyors fogyásoknál valóban a dupláját szedtem eddig vissza. Most inkább lassabban, de biztosabban haladnék :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Semmi különös mag nincs: dió, mogyoró, mandula, ilyesmik. Semmi különös. Ezek, és még szezámmag, meg kesudió, ilyesmik vannak a lidliben, magad mérheted ki.
Némelyik városban lehet nagyobb választékban is kapni egzotikusabb magvakat, de nem tudom, azok megérik-e azt a magas árat.

Recept nem kell hozzá, fél marékkal el kell ropogtatni, vagy (esetleg őrölve) keverheted akár a müzlibe.

Válasz

Tetszik (0)

agostonnita

JAAA!! Újra segitséget kérek, hol találom ezeket az ehető magvakat a neten és recepteket hozzá, nagyon köszönöm előre is!!

Válasz

Tetszik (0)

agostonnita

SZIASZTOK! A ruházkodásról annyit kinai kilőve se minőség, se méret és csak rosszabbul érezzük magunkat. Én mániákus turkálós vagyok , igaz kis városban élek, ahol a piacon van kb 5 turi heti kétszer, de ma néztem tényleg méretemhez képest márkás és divatos ruhák vannak, akár én is nyithatnék ilyet. A másik tippem a KIKK boltok, olcsón és minden méretben találtok én most vettem 2 tuti pólót 1800 forintért pedig a mázsámra máshol semmi sincs.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Adryka Drága, hát Te nem vagy új emberke, így a fogyásod vége felé?

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz mandivakond #2800 számú posztjára

Ez fantasztikus. Nagyon gratulálok hozzá. Egy új ember lehetsz ennyi fogyás után.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én találtam jó olcsó "angol bálás" turit (bár vállfás inkább) az eddigi kedvenc mellé. Sajnos a városban van mindkettő, de legalább nem ingerelnek naponta. :D

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz boszibaba #2798 számú posztjára

Szeptember 3.-ától május 24.-éig. Köszönöm szépen. Neked mennyi van még, ha kérdezhetem?

Válasz

Tetszik (0)

halene

Igen turiból is szoktam...A gyereknek rendszeresen, meg netes adok-veszek portálokon...amíg kicsi könnyebb öltöztetni, fiú, bár van, hogy már ő választja ki melyik cipőjében indul útnak és akkor már nem tudom meggyőzni őt másról...szerencsére még a márka meg a figurák a ruhákon nem fontosak. Amíg nem megyek el dolgozni, addig nekem is maradnak a régi göncök... :D Addigra a ruhaméretemet is lecsökkentem.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 33

Válasz boszibaba #2809 számú posztjára

Turi? Én bizony a tescoból meg turiból öltözöm. Nadrágok utóbbi, blúzok előbbi. Kivárom a leértékelést. :)
(nna, tipikus, fel sem tűnt. A lányom megkérdezte múltkor, hogy ugye nem baj, hogy szoknyában rajzolt le... :D Azért ennyire nem durva a helyzet. Egészruhám van. :) )

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Vannak bizony. Éppen beleszaladtam, de kicsiit már a rendeléskor is gyanús volt az a blúz. Viszont nem volt más méretben.
Megpróbálok picit alakítani magamon, ha nem sikerül, van kevésbé jópofa blúzom. :((((

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz boszibaba #2809 számú posztjára

Oké lefogyunk...de addig is kell pár ruha. De a te méreted 38-as ha jól olvasom és azt nem mondanám nagy méretnek! Te meddig akarsz fogyni? :) A netes rendelés sem rossz választás, csak pontosan kell magunkat lemérni :) De ott is vannak különbségek...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz boszibaba #2809 számú posztjára

Netes rendelés?

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

Válasz halene #2807 számú posztjára

:-) igen, sajna semmi nőies ruha (főleg ami jól állna)
én is vidéki vagyok: butik nulla, marad a tesco, ahol nem kapok ruhát, és több választék nincs :-)
nem baj, lefogyunk... :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz mandivakond #2800 számú posztjára

Nagy gratuláció! 30 kiló nem semmi és az a 10 már nem is olyan rengeteg! Örülj, légy boldog, mosolyogj hisz ezt az eredményt te magad érted el így igazán megérdemled a szárnyalást, ahogy olvasom a fellegekben jársz... :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz boszibaba #2799 számú posztjára

Nem vagy egyedül boszibaba...amikor bemegyek egy "kínai center"-be vagy mi a neve itt nálunk én is csak tini méreteket találok, vagy ha magamra is húzok valamit biztos, hogy idétlenül áll. Ezt egy-két ruhadarabig bírom és már távozom is. Nincs egy normális szabású, anyagú, kinézetű, rám is jó ruhadarab. Vidéken lakom és engem az bosszant, hogy már női butikok sincsenek a kínai üzletek miatt.

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz mandivakond #2800 számú posztjára

Hatalmas gratuláció,csak így tovább! MEG TUDOD CSINÁLNI :))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mandivakond #2800 számú posztjára

Gratulálok, és csak így tovább!!! Fantasztikus!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kit zavar a ruhatár...öleléskor jobban átérjük egymást, ez a lényeg! :DDD

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Bojtika KÖSZÖNÖM, és egy nagy ölelés Neked is és a többieknek is. Igaz a ruhatáram egyenlő a nullával, de sebaj :-))))) Továbbra is hajtok, mert itt nem szabad megállni!!!!!! :-))))))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz boszibaba #2799 számú posztjára

Ezek után még úgy se megyek oda. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mandiiii!!!! Szupervaaaagy!!! :DDD

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sziasztok! Ismét öröm hírrel szolgálhatok ( igaz magamnak) Meg van a 30 kilóm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! IMÁDOM ezt az állapotot. Igaz, még rengeteg van hátra, de örületesen jol érzem magam. :-))) A nyárra még hátra van 10 kg!!!!!!! Annyira boldog vagyok, és köszönöm a Kaloriabázisnak és Nektek akik segitettetek ebben.

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

Asia centerben voltunk tegnap, kis tavaszi-nyári újítás céljából.... hááááát,
mindenütt azt mondták, hogy "nagy" vagyok :( "csak S, M a konfekció méret"
teljes lombozódás: 38-as a méretem.....
tehát fogyókúra ideje alatt ne oda menjetek vásárolni :)

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

Válasz Adryka01 #2787 számú posztjára

aztaaa, gratula (mennyi idő alatt?)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A ruhatár nálam is erőteljes bővítésre szorul, de igyekszem alap-darabokat venni az angol bálás boltokban.
A héten megvettem életem első ceruzaszoknyáját! :D Pont térdhajlatig ér, ahogy kell neki. Nagyon csinos, és a világos, sárgás-zöldes színével sok mindenhez megy!

Pólók, blúzok kellenének még, és pár ruha sem ártana, most már jól állna rajtam...

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz Bojtika #2795 számú posztjára

Köszönöm szépen. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Adryka, én is nagyon örülök a sikerednek! :D

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz halene #2793 számú posztjára

Majd igyekszem összehozni valamit hamarosan. Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Gratula! Akár a sikersztoridat meg is írhatnád a Bázisnak, hogy lendületben maradjunk... :)

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz Omame #2791 számú posztjára

Köszönöm szépen és a legjobbakat kívánom mindenkinek.

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Válasz Adryka01 #2787 számú posztjára

Nagyszerű! Ügyes voltál és gratulálunk a sikerhez!
És egyetértek, nagyon jó lehet, ha egy ruhavásárlás örömteli :D Tessék kiélvezni, mert ekkora munka után kijár az élvezet!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Az a legkevesebb, hogy a ruhatáradat le kell cserélni! Most legalább belevetheted magadat a vásárlásba, és vehetsz csini ruhákat! És az is milyen fantasztikus, hogy a gyógyszert is elhagyhattad! Mégegyszer nagy gratuláció!

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Válasz Gonoszka1 #2788 számú posztjára

Köszönöm szépen. Tényleg nagyon jó érzés, hogy a régi ismerősöknek szinte előre kell köszönnöm. És a vérnyomáscsökkentőt is elhagyhattam márciusban. Csak, sajnos a nagy fogyást a ruhatáram megbánta, de én nem. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Adryka01 #2787 számú posztjára

Gratulálok, hogy elérted a kitűzött célodat! Nagyon jó lehet, és biztos nagyon boldog vagy! És igen, továbbra is figyeljed a kalóriákat, és akkor nem fog a mérleg többet mutatni többé!

Válasz

Tetszik (0)

Adryka01

Örömmel bejelentem, hogy 19,5 kilót fogyva ma reggel a kitűzött célt, 60 kilót mutatott a mérleg. Tehát senki se adja fel, mert mindenkinek sikerülni fog, ha elég kitartó! Továbbra is figyelek a kalóriákra, de ha több nem megy le, én már így is elégedett vagyok. Köszönöm az egész csapatnak, akik ezt az oldalt működtetik.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz szabea #2783 számú posztjára

Bátran készítsed el, mert egészséges, zabból van, és olyan feltétet találsz ki rá, amilyet csak az ízlésed diktál. Ha lehetne (de sajnos a bázis meg lett fenyegetve ügyvédileg), feltenném az általam elkészített langallókat ötletnek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Omame #2781 számú posztjára

Áztattad forró vízben?

Ha büdös lenne, a fiam nem enné meg! Mert hogy én kevésbé érzek szagokat, az tény.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Muszáj. Még nyomozok, hol lehetne olcsóbb. Nehezen tudok rágni. Még nem raktam rá össze, de azon vagyok.
Úgy tudom 60 év fölött részben ingyenes, de nem vagyok annyi. Anyukám csodálkozott váltig, mennyire aranyos az a fogorvos, akihez járt.

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz Gonoszka1 #2767 számú posztjára

Küldessz nekünk is? D:
Régóta szemezgetek én is ezekkel a Bofy-féle finomságokkal, csak félek megcsinálni, mert ha tényleg olyan finomak mint mondjátok, akkor biztosan naaagyon bezabálnék belőle!

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Válasz Bojtika #2780 számú posztjára

Jaj ne, komolyan mondom, hogy a fogorvos a legnagyobb tétel a családi költségvetésben :(

Válasz

Tetszik (0)

Omame

A köles nagyon finom. "Rizes hús"-nak szoktam megcsinálni. Viszont a hajdina nem jött be. Akármit csináltam, büdös maradt. :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Omame #2778 számú posztjára

Akkor mindenképpen, mert úgy tudom, elég energiatakarékos dolog.

Én itt falun nehezebben oldom meg, de veszek majd magokat is. Előbb a fogorvos/fogtechnikus, mert így nem tudnám kiélvezni...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A köles sok apró sárgás mag. A mustármaghoz hasonlít.
Hajdinát is vehetsz, azok szürkés, apró piramisok. Az külön forró vizes mosást igények, ha vettél, majd mondom!

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Válasz Bojtika #2764 számú posztjára

A korpákat, magpelyheket, chia magot és útifű maghéjat azt bioboltban (Bp, Árpád híd környéke) szerzem be. Szerencsére a gyerekek iskolája mellett pont van egy. Ha épp nincs, amit akarok, megrendelik nekem. Eddig csak ott láttam pl. szezámmag pelyhet. Az olajos magvakat pedig Ürömön egy zöldségesnél, aki hajlandó rendelésre magvakat szerezni. Mindig mást, egyszerre nem tart sok félét, de így nekünk is megvan a változatosság. Szerencse.

Most azon gondolkozom, hogy érdemes lenne beszerezni egy aszalót, mert pl. az eper kilója 400-600, viszont az aszalt eper kilója 4500. 5 ember esetén ez már komoly tétel tud lenni.

Válasz

Tetszik (0)

goromba

Szeretném a kölest bevezetni, már kóstoltam, egyik kollégám hozott a minap. Csak sajna nem volt tennap az Aldiban, csak valami aza... akármi, ami kölesnek nézett ki. Nem volt nálam szemüg, így nem vettem meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz goromba #2771 számú posztjára

Igen, ez családi szokások kérdése is. Mi a férjemmel sokáig felváltva főztünk, mikor kinek volt hangulata. :D

Lassan vehetsz majd kölest is. Gonoszka férje nem vette észre, hogy nem rizst eszik, mert a köles ha nagyon megfő, kifordul a magok fehér belseje.
A víz többszörösét veszi fel, azaz kevesebb kell belőle. Egy főre úgy 50 gramm bőven elég. De önmagában is remek kása, tejjel főzve pedig nyári nasi, szezongyümölcsökkel. (Előbb vízben főzni, a tejet csak a végén, nehogy leégjen, nekem nincs jó tejes edényem.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz goromba #2770 számú posztjára

Ez is fontos tényező! Fiatalabban sose gondoltam volna, de úgy 40 fölött kicsit már problémás. Pedig ahol input van, ott outputnak is lenne kell. :)))

Zabpelyhet egy marékkal dobhatsz főzelékbe vagy levesbe is, a zabkorpával pedig jó kis sűrű habarást lehet csinálni, így zsír nélkül lesz jó a főzelék.

Válasz

Tetszik (0)

goromba

Válasz Bojtika #2752 számú posztjára

Jaj, bocsika annyi új poszt van, hogy ezt nem láttam. Van egy anekdota a férfiakról, miszerint ők semmit sem tesznek hozzá a házimunkához, csak egy kis részük hajlandó esetleg önként főzni.
Hát én ezek közé tartozom, a család azt eszi amit én teszek eléjük immár 10 éve. Nekem nem gond mert 12 órás műszakban dolgozom (sajna ülőmunkát), van időm erre meg a ház körüli dolgokra is. Persze egészséges és finom kajákat nem lehet csak emlékezetből kreálni, jól jönnek az új ötletek is.
Elméleted akár igaz is lehet, és a gyereknövésről író forumozó az imént szintén jól látta. Valahogyan ki kell pucolni a salakot. Gondolom olyasmi folyamat megy végbe mint házbontásnál, először ajtók ablakok majd csak utána a falak....
Summa summarum, jó dolog a fórum és kösz a sok segítő szándékot.

Válasz

Tetszik (0)

goromba

Nem biztos hogy szalonképes téma, előre is bocsi, de a tegnap esti tejbezab anyagcserére vonatkozó hatása is megvolt:)) Olyan könnyű lettem, hogy csak egy kézzel tok írni, másikkal kapaszkodnom kell, mert elszállok:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Nálam a proteinporral és korpával turbózott rizsfelfújt a vésztartalék/gyorskaja. Ha nem látom előre a napomat, azt viszem egy dobozban magammal.

Válasz

Tetszik (0)

cory

Válasz Rasgaroth #2730 számú posztjára

Én jelenleg 62kg-val vagyok kevesebb, mint 3,5 éve, de még mindig a 150kg-s önmagamat látom a tükörben :(
Tudom, én nagyon sokról indultam, de az első 20kg a kutyának nem tűnt fel, pedig én már nagyon büszke voltam magamra, mert azért 20kg az 20kg :D Azért most már látják :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz goromba #2766 számú posztjára

Ügyes vagy! Én szeretem a zabot! Pont azon gondolkodom, hogy megint kellene egy langallót összedobni, finom kis Bofy-félét.

Válasz

Tetszik (0)

goromba

Zaaaab:) Kész lett a zabfasirt, ééééés finom! Csak feleségemnek meg lányomnak kell azt hazudnom, hogy szója, mert asszon úgy tudja hogy nem szereti a zabot:) Persze a zabfalatok nevű miazt meg tolja napközben ezerrel:)

Ismét kösz a tippet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz boszibaba #2759 számú posztjára

Amit Bojtika mondott (csak ismétlem magamat) igaz! Sokan vannak akik csak pár kilótól akarnak megszabadulni! Sőt volt olyan is aki hízni szeretett volna. Itt nincs súlyhatár, hogy hány kilótól jöhet valaki, mert mindenkinek a saját súlya a legnagyobb teher! Én még azt javasolnám, hogy nézzél szét Bofy Zabirodalmába! Ott van például langalló, amit elkészítesz otthon, magaddal viszed, és mint a pizzát elrágcsálod. Vagy van zabos keksz is, banánnal, de tehetsz bele mákot, diót stb. Azt ugyancsak el tudnád rágcsálni,mint a háztartási kekszet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz boszibaba #2762 számú posztjára

Igazán szívesen segítünk! De nyugodtabb lennék, ha néhány kalória is tartaná a lelket Benned! :D

Omame javaslata zseniális.

(Hol szerzel be ennyi magot?)

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

Válasz Omame #2761 számú posztjára

ez eszembe sem jutott - jóóó

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

köszi Bojtika, az első mondatod lélektápláló volt (azt hittem más reagálás lesz)
este bármit meg tudok oldani, a napközbeni falatkákon leszek
köszi a segítséget (egyébként a fórum tartja a lelket és a kitartást bennem, köszönöm)

Válasz

Tetszik (0)

Omame

A férjem biciklivel jár dolgozni, így nagyobb adag ételeket most nem tud magával vinni. Amit minden reggel hajlandó, sőt, kéri is, az egy tálka, amiben van: chia mag, zabkorpa, szezám pehely, lenmag pehely, valamilyen mag (dió, (földi vagy sima)mogyoró, kesudió, paradió, mandula, makadám, ami éppen akad), valami aszalt gyümölcs (áfonya, eper, mazsola, barack), útifűmaghély. Vagy ami éppen ezek közül akad. Mindig kicsit más aránnyal, kicsit más ízben. Ehhez visz egy joghurtot, így amikor van öt perce, összeönti és máris van egyben 400-500 kalória, ami lassan szívódik fel, rostgazdag, a beleidnek sem kell egész nap tétlenkedni. Ezt akár előre is össze lehet állítani és egy dobozzal már simán szállítható. Nem tudom, hogy másnak mi jön be, nekünk így sikerült a "szükséges rostot megegyük munkahelyen" projekt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz boszibaba #2759 számú posztjára

Persze hogy fontos! Itt nincs kilós rangsor, ne aggódj! De be kellene vinned napi 1500-at legalább. Este is ehetsz, amit Neonlicht ajánlott, azt meg tudnád oldani?

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

bmr 1418
alapjárat 1703
napi ajánlott 1167
68 kilóról (nekem ez rengeteg) tudom, hozzátok képest ez semmi, de nekem fontos

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz boszibaba #2753 számú posztjára

Ha ez az alapállás, akkor a harcosok Étrendje neked megfelel.
Napközben az alulevés adott. Mondjuk célszerű volna olyan falatkákat enni, amelyek nem rúgják oldalba a vércukorszintedet, mert mindannyiszor, ahányszor háztartási keksszel oldod meg a pillanatnyi kalóriapótlást, annyiszor áll le egy időre a zsírbontás. Kaménysajt darabkák, esetleg tojás, vagy főtt hús jobban megfelel, előző este oda kell készíteni.
Este a módszer szerzőjének ajánlata az, hogy zöld salátával induljon a vacsora, utána valami húsos étel, és csak ezt követően desszert, de jobb, ha akkor sem. Így az esti evés orgia nem válik hízókúrává.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz boszibaba #2756 számú posztjára

Mik a paramétereid? Én BMR-nek kicsit keveslem az 1167-et! Ez nem a napi megajánlott kalóriakereted?

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

mennyit kéne ennem? a bmr 1167-et állított fel nekem (fél év alatt -13kg)

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

ma már eddig megettem(ittam) 58 kalóriát= 1 kávé
ma viszont rendesen fogok ebédelni (nem kellett az értekezletre mennem) egy lovat :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Akkor este egyél lovat, bánom is én, de ha fogyni akarsz, akkor a napi 8-900 Kcal kevés!!!

Válasz

Tetszik (0)

boszibaba

sajna a munkahelyi pörgés miatt a napi 10-14 órás munka mellett még egy háztartási keksz elrágása is "futás" közben sikerül. Estére persze egy ló is bemenne, de arra meg már vigyázok...
folyamatosan követem az írásaitokat, ezért tettem fel a kérdést, hogy mit tudnék beiktatni rágcsát..., köszi a választ - mogyorót beiktatok

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz goromba #2741 számú posztjára

Kedves Goromba,

A "lányok" kemény magja bizony elég tapasztalt étkezés és fogyás terén, sőt többen egész nap itthon vagyunk és a neten kutakodunk, míg Ti férfiak dolgoztok. Már a gyereknevelés és a család etetése során ránk ragad ez-az, és életkorunknál fogva néhányunk megélt már jó pár étkezési divathullámot. Ráadásul vigyázunk a férfiakra nagyon is, inkább kétszer is utánanézünk valaminek, mielőtt tanácsolnánk. Én is, mások is heteken át tesztelünk saját magunkon ötleteket, mielőtt közrebocsátjuk.
A fiúk kemény magja pedig gondoskodik a fogaskerék-készlet polírozásáról... :D
El ne felejtsem, a Bázis értelmes és tapasztalt biokémikusa, aki a (már felnőtt) fiairól vezetett étkezési naplót és annak értékelését még ma is őrzi, Ubulné, sürgős hívásra jön, és rendet tesz a fejekben. :D

Nekem a stagnálásról van egy elméletem, de orvosilag nem igazolt.
A túlsúly, a zsír lerakódásának során a szervezet kénytelen plusz érhálózatot építeni, a zsírszövet ellátására. Ez eddig tény.
Ahogy a zsírszövet tartósan csökken, ezzel a plusz érhálózattal nyilván kell kezdeni valamit. Egy-egy nagyobb "hálózati karbantartás" során esetleg, ami alatt a szervezet a rendrakással van elfoglalva, és éppen nem ér rá fogyni.

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Sikeresen lefogytam!