KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
7 éve
#106
Timee 18
Biztos,hogy sikerülni fog mind a kettőtöknek!
Jó pár évvel ezelőtt én 98 kg voltam...és 167 cm magas...De ma 65 kg vagyok.:) Úgyhogy ha nekem sikerült,akkor nektek is.:) Persze sok akaraterő kell,na és azért lemondás is és fegyelem,bárki bármit mond...De ha az ember agya átkattan,akkor semmi sem lehetetlen.:)

7 éve
#105
Bettiii
Szia Camylla! :)

Na, ennek örülök, mármint , hogy egy húron pendülünk :))Hát igen, csak az a baj ezzel, hogy mindenkinek nem lehet megfelelni szóval szerintem ezért jó ha legalább törekszünk arra, hogy saját magunknak megfeleljünk:)
Én 164cm vagyok és 96kg ...szóval van mit leadni, igaz :))35kg a cél amit mindenképpen leszeretnék adni, aztán majd meglátjuk :)) Köszii szépen a bíztatást:)
Te is sokat fogytál, igaz? mióta csinálod?:)
Biztos vagyok benne, hogy jövő ilyenkorra eléred :)Neked is sok sikert ehhez :))
Persze, persze írom majd, hogy hogy haladok, de te is gyakran írod amúgy?:)

7 éve
#104
camylla
Szia Betti!

Ú, de nagyon egy húron pendülünk! :) Nem csak korban de úgy egyébként is. Én is ismerem azt az érzést, amikor mindig másnak akarsz megfelelni de sosem sikerül.
Szabad megkérdezni, hogy milyen magas vagy és hány kiló? A 35 kg valóban sok súlyfelesleg, nem is lesz könnyű leadni de biztos vagyok benne, hogyha elegendő sikerélményt gyűjtesz be hétről hétre, akkor az csak tovább lendít a siker felé. Engem legalább is ez hajt előre! :) Meg az a gondolat, hogy jövő ilyenkorra elérem az álomsúlyt. :)
Sok sikert kívánok és gyere minél többször, hogy tudjuk, mi van veled!

7 éve
#103
Bettiii
Sziasztok:) Elolvastam mindenkit, gondoltam én is becsatlakozok :) Bettinek hívnak és még tanulok, egyetemre járok, mostmár csak 1évem van... 23éves vagyok (kicsit később kezdtem a sulit) ...szóval világéletemben duci voltam (igazából nem szeretem azt a szót , hogy kövér) mindig draszktikusan próbáltam megszabadulni a kg októk, ennek az elsődleges oka, hogy megfeleljek másoknak, leginkább a fiúknak, mindig ezt tartottam a legfontosabbnak,ők motiváltak és valahogy mindig olyan fiú tetszett aki igazából a vékony lányokat szeretni...és akkor jött volna az, hogy "bezzeg ha vékony lennék együtt lehetnék vele" nagyon frusztrált , idegesítettem magam...így fogytam aztán visszahíztam, ezt ment nagyon sokáig... visszahíztam a dupláját annak amit lefogytam mert bánatomban csokit ettem aztán utáltam magam, hogy ennyit eszek meg csúnyának tartottam magam és nem találtam így senkit... (persze, hogy nem találok senkit-amíg nem vagyok rendben magammal ...) és a végére, vagyis mostanra 35kg súlyfeleslegem van most is sajnáltathatnám magam és telezabálhatnám magam , de nem teszem ...most elhatároztam magam, nem mások miatt hanem csak is saját magam miatt fogom leadni a kg okat , hogy én jól érezzem magam , persze sokan csak azt hiszik, hogy feladom pár hét alatt De nem fogom! Nagy motiáció az is , hogy megmutassam a körülöttem lévő embereknek, hogy megy ez nekem, sikerülni fog :) Ma is pl mentem edzeni, és találkoztam egy ismerösőmmel, aki kérdezte hova megyek, én válaszoltam neki büszkén, hogy edzeni, erre ő elkezdett nevetni hangosan...de nem érdekel, ez csak motivál:)Lényeg, hogy én jól érezem magam a bőrömben és nem érdekel más véleménye :) Lefogom adni a súlyfeleslegemet az akaratom segítségével(hiszen minden fejben dől el)az életmódváltásommal - az oldal segítségével és az edzéssel -heti 4-5 :)Én most -2,8kg nál tartok:)

Szívesen várom a jó tanácsokat , hogy hogyan fogytattok le :) és szeretnék mindenkinek gratulálni az eddig megszabadult kg jaitokhoz:)Csak így tovább!:) Menni fog:))

7 éve
#102
Timsyke
A következőt csináltam:
Megtanultam lassan enni, és alaposan megrágni minden falatot, mivel jót tesz az emésztésnek, több folyadékot ittam, az anyagcsere miatt. Elkezdtem súlyzós edzéseket csinálni, mivel minél több izom van rajtunk, annál gyorsabb az anyagcsere. Estére kerültem/kerülöm a magas ch tartalmú ételeket, nagyon sok salátát ettem/eszek, mivel vízhajtó hatásúak. Nevetségesen fog hangzani, de a nagyobbik fiam egyik tányérkájából ettem/eszek, mindenből 10 dkg-t, mivel ha a kis adagot kis tányérba teszük, a gyomrunk azt közvetíti az agyunknak, hogy van elég táplálék, így nem leszünk éhesek, de ha a kis adagot normál tányérra teszük, akkor a gyomrunk azt fogja közvetíteni, hogy nincs elég táplálék éhesek leszünk.
Amikor éhséget éreztem, elsőnek vízet ittam, mert az agyunk nem tudja eldönteni, hogy most éhesek vagy szomjassak vagyunk, csak jelezz a gyomrunknak. Nekem sokszor bevált, hogy nem rögtön ételhez nyúltam, persze akinek nem múlik el az éhség, enni kell. :)
Ha éhes vagy pl. este, és magas ch tartalmú ételeket veszel magadhoz, valószínű még éhesebb leszel, ezért kell fehérjét enni, nem leszel éhes, és a fehérjéből izom lesz, a ch-ból zsír. Estére nem ettem gyümölcsöt, a természetes cukor miatt, mert ebből is zsír lesz, hízás nem lesz, de a zsír sem jó. Az egyik barátnőm még éhség ellen L-karnitin italt szokott inni, legjobb fehérje, én is most fogok venni, és rendszeresen fogyasztani. :)

Nem vagyunk egyformák, de bárki kipróbálhatja ezeket! ;)

7 éve
#101
kiya
reply to Timsyke's post #99
Köszönöm szépen minden trükköt szívesen fogadok :)

7 éve
#100
kiya
reply to Timsyke's post #99
Köszönöm szépen minden trükköt szívesen fogadok :)

7 éve
#99
Timsyke
Cica, nem kritizálni akartalak, vagy negatív dolgokat írni, csak is jó szándékkal írtam. :) Mindenki saját bőrén tapasztalja a dolgokat, nem vagyunk egyformák. Én is dagika voltam gyerekkorom óta, és sohasem voltam nádszál, erős csontozatom van, egyszer voltam 58 kg, és akkor éreztem magam a legjobban. Két szülés után, család mellett újra "elértem" ezt a súlyt, 1 kiló választ el, és mégtöbbet szeretnék kihozni magamból. :)

Kiya, itt biztatásra találsz Facebook: Alakformálás mindenki, fantasztikus csoport, nagyon kedves emberekkel. Persze itt is segítőkész emberek vannak, főleg Bojtika. ;)
Én kicsivel több kilóról indultam, mint te, első alkalom 10 perc se volt, de nem estem kétségbe, fokozatosan kezdtem el a mozgást, viszont a táplálkozásom teljesen átalakult, mert nekem nem jött be, hogy "most kevesebbet eszek" itt nem vált be a fokozatosság. Nagyon sok salátát ettem, gyümölcsöt napközben, barna rizs, csirkemell, hal, teljes kiőrlésű dolgok, nagyon sok folyadék. Első hónapban 8 kiló ment le, majd csökkent, de fél év alatt elértem a -20 kilót, szoptatási idő alatt tettem mindezt, ez nem azt jelenti, hogy te is ennyi idő alatt fogod leadni, csak nekem jobban kellett figyelni. :)
Estére kerüld a magas szénhidrát tartalmú ételeket, gyümölcs napközben. Én minden este csirkemell salit eszek, vagy salit más formában, a lényeg, hogy fehérje, és alacsony ch legyen. Lefekvés előtt nem fontos enni, ha mégis éhes vagy csak fehérjét egyél, igyál. Lehet venni fehérje italokat, pl. L-karnitin, ami segít az izomépítésben. Én még nem használok ilyeneket, mert még szopizik a drága. :)
Reggel, edzés után, vagy lefekvés előtt ihatod. A zsírtól kell megszabadulni, nem az izomtól, az izomra vigyázni kell, persze minimális megy le, de nem mindegy mennyi, ezért szükséges fehérjeturmixokat inni. A BioTech USA oldalon megtudod ezeket nézni. :)

Ne gondolkozz semilyen csodaszerbe, hánytatásba, és varázsszerű dolgokba, csakis egészségesen! A folyadék bevitel is nagyon fontos, és ha elfogadsz pár trükköt megosztom veled, én hogyan csináltam.

7 éve
#98
kiya
Sziasztok remélem nem baj ha én is becsatlakozom. ( Kell a biztatás még...)
28 éves vagyok Soha nem voltam kacsú de olyan "normális voltam " világ életemben ahhoz képest hogy napi 8-órát keringőztem nyújtottam, táncoltam, és 2 naponta lovagoltam. Kicsi koromban volt egy autó balesete a családnak a bal oldalam félig meddig béna volt és koordináció hibáim voltak, valamint a szívem és a tüdőm sem bírja azóta az erősebb munka tempót,ez miatt kezdtem el ezeket a "sportokat" .Sajnos 16 évesen abba kellett hagynom több lábműtét miatt. El is voltam magammal egészen két evvel ezelőttig mikor ülő munkát kezdtem el , és kb ezzel egy időben a pajzsmirigyem is sztrájkolni kezdett. Fél év alatt 10 kg híztam. Úgy hogy az étkezésemen nem változtattam. Azóta 20kg felesleg van rajtam az "én" képem teljesen szétesett...és olyan emberek vesznek körül akik folyamatosan megjegyzik milyen borzalmasan nézek ki. És most lett elegem ha máshogy nem megy fogyi tabi, agy még a hánytatást is bevállalom akkor is megmutatom nekik.....Jelenleg 165cm és 76 kg vagyok. Aug 31 lesz az esküvőm addig el szeretném érni a 65 de legjobban a 58-nk örülnék. Sajnos a mozgás kicsit nehézkes az idő és a testi adottságaim miatt de akkor is megoldom valahogy.
Köszönöm hogy "végighallgattok".

7 éve
#97
Cicanyuszi
reply to Cicanyuszi's post #96
Ja, és nem 16, hanem 19 évesen ismerkedtem meg a férjemmel, csak éppen az egyetem, meg a gimi közti stresszmentes időszakban leadtam 7 kilót, ami nagyon érdekes, mert sosem fogytam egy dekát sem.

7 éve
#96
Cicanyuszi
reply to camylla's post #95
Biztosan többet fogsz mozogni. Aki már volt kövér, de lefogyott, az érzi azt a minőségi különbséget a mozgása során, amit esetleg az állandó jelleggel normál testsúlyú ember nem. Tudod, hogy kövéren döng alattad a föld, megfájdul a térded, esés közben kidöntesz egy fát. :D Míg kevesebb kilóval az nincs meg, és végre valódi jó érzés a mozgás.
Mutatott már a mérlegem 101 kg-ot is, de azzal a táplálkozással, amit műveltem, a 97-98 kg-ot lőtte be magának végsőként a testem. Úgy értem, hogy előtte minden évben híztam, de ezt a súlyt körülbelül tartottam. 97 kg-ról kezdtem fogyni, és az első "állomásom" a 71 kg lesz, mert ilyen súlyban voltam, amikor megismerkedtem a férjemmel. :) Igazából ezt a súlyt először 16 évesen értem el, szóval nagy szó lenne, ha 10-11 évvel ezelőtti önmagam lehetnék. :)

7 éve
#95
camylla
reply to Cicanyuszi's post #94
Nem is tudom, hogy a folyamatos túlsúly vagy a jojó a rosszabb. Abban bízom, hogy ha ezzel amit csinálok, leadom azt a fránya sok kilót, akkor ahogy "csinosodom" egyre nagyobb lesz az elszántságom a sportra, és ha visszatérek a normál életvitelemhez, (persze egy egészségtudatosabbhoz és nem a régihez), akkor meg fogom tudni tartani a súlyom.

Amúgy 111 kilóról indultam és a legvégső cél a 60. De Június 5-re már szeretnék 82 kg lenni. Addig még van 8 kiló. :) Jaj, leírni is rossz.

Te honnan indultál?

7 éve
#94
Cicanyuszi
reply to camylla's post #93
Gratulálok a fogyásodhoz! Óriási súlytól szabadultál már meg. Nagyon ügyes vagy! :) Milyen súlyról indultál?
A vérkép, hogy mi zajlik bennünk, nagyon fontos. Éppen tegnap találtam meg egy 8 és fél évvel ezelőtti orvosi papíromat, amin szerepelt, hogy magas a vérnyomásom, a tesztoszteron szintem, a prolaktin szintem, a koleszterinem. Basszus, akkor még csak 18 voltam, de már dögrováson voltam! Mivel én sosem voltam vékony (táblázatok alapján 4 éves korom óta túlsúlyos vagyok), számomra a jojozás is jobb lenne, mint folyamatosan ezzel a súllyal terhelni az izületeim, a szívem.

7 éve
#93
camylla
reply to Cicanyuszi's post #92
Én pontosan úgy vagyok ezzel, ahogy te. Kb. 20 kg-t már fogytam és még 30 van hátra! :) Tudom, hogy nem jó, ahogy csinálom és hogy baromira igaza van a többieknek. De amíg szépen fogyok vele, addig nem fogok változtatni. :) Én nem bírom a havi 2 - 2,5 kg fogyásos tötyörgést. Mindig megunom vagy feladom mert nem látok számottevő változást.
Elég értelmesnek érzem magam - többnyire :D - ahhoz, hogy megoldjam a felmerülő problémákat.

Mellékinfó: 900 kcal-ra vagyok beállítva de kb. 7-800at eszek meg egy nap ténylegesen. (Nem éhezem sosem!) Október óta van a diétám. Két napja voltam laborban a pajzsmirigyem miatt. A szeptemberi (vagyis diéta előtti) vérvételem katasztrofálisan rossz lett. A mostanira ezt mondta az orvos: "mutogatni kéne, mert példaértékű" :D Semmi de semmi hiányom, túltengésem, alulműködésem sincs! :D A vese és a májfunkciók kiemelkedően jók! Szóval eddig a minimál diéta szuperül hatott rám. :)
Ha úgy érzed, hogy jó amit csinálsz, cicanyuszi, és tisztában vagy a jojó effektus meg a stagnálás meg a blablabla.... veszélyekkel, akkor szíved joga úgy csinálni, ahogy szeretnéd. (Én is így teszem, aztán meglátjuk! :)

7 éve
#92
Cicanyuszi
Nem értem el az "álom súlyt", de jelenleg az említettnél többet eszek sajnos. 10 kilót fogytam, még legalább 16-ot, de inkább 30-at kellene lefogynom. Én megértem, hogy "nem egészséges", de a tapasztalatom más. Összességében jobban érzem magam, mint eddig. Sajnos, nem érek rá időt pazarolni azzal a mennyiséggel (1200-1400), amivel már egyszer fogytam, csak lassan (havi ~2,5 kg). Nem szeretnék kritikákat kapni, mert elég értelmesnek gondolom magam ahhoz, hogy felmérjem, mi éri meg most jobban.

7 éve
#91
Timsyke
Cicanyuszi, és elérted már az ideális, vagy álom súlyt? Mert ha megáll a fogyás, és te még szeretnél fogyni akkor, még csökkenteni kell a napi bevitelt, és az hosszú távon nem lesz jó!

A dolog másik része, hogy ha valaki pl. 1300 kalóriával kezd, szépen halad, rendesen fogy vagy nem fogy, így csökkenti a kalóriabevitelt, ami pl. 1100 kcal, valószínű így már jobban halad majd a fogyása, de ha valaki pl. 1000 kalóriával kezd, fogyni fog, de egy idő után megáll, majd az illető még szeretne fogyni, ehhez csökkenteni-e kell a kalóriát, ami pl. 700 kcal, beindul a fogyás, de az is benne van, hogy nem. Hosszú távon teljesen tönkre megy a szervezet, az anyagcsere.

Azt kellene sok embernek megérteni-e, hogy nem egészséges a 500-600-700-800-900-1000 kalóriás bevitel, és a gyors fogyás. A szervezet nagyon okos "gépezet" és vissza ad mindent!
Szerintem, mindenki azon van, hogy sikeresen lefogyjon, és ne szedje vissza a kilókat.
Újra azt tudom írni, hogy az alacsony kalóriabevitel nem jó választás!!!

7 éve
#90
Bojtika 3
Én néha meg külön eszem valamit, hogy mégse legyen annyira kevés a zsír.
Azért rendszerint sikerül eléggé mindhármat megközelíteni.

7 éve
#89
Ayesha
Én mindig túllépem (még ha minimálisan is) a zsírt. Nem szándékos...

7 éve
#88
Bojtika 3
Nagyon fontosak!
A zsírok azért,mert vannak zsírban oldódó fontos vitaminok, és az emésztéshez is szükségesek, kis mértékben.
A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása (persze a lassan felszívódókra gondolok), ha keveset kap a szervezet, akkor az agy sem jut elég táplálékhoz, és sérülnek az idegi funkciók.
A fehérjék pedig az élettani működésekhez, az anyagcseréhez, az izmok építéséhez nélkülözhetetlenek.

Fontos a megfelelő arány is. Egyelőre próbáld az általános arányt követni, de ha hosszabb időn át sem sikerül lehetőleg pontosan betartanod, akkor érdemes változtatni az arányokon egy picit.

7 éve
#87
Diko001 1
Ma 1000kcal-ra váltottam a válaszaitok után,amit ezúton is köszönök!Még azt szeretném megkérdezni,hogy mennyire fontos a szénhidrát,a fehérje és a zsír arányának betartása?Elég-e ha "csak" a kalória betartására figyelek vagy ezek is nagyon fontosak?

7 éve
#86
ajtopant
Hjah, ha az éhező ember nem eszik semmit (= 0 kalória) akkor fogy a legjobban. Csak milyen áron?

Azért ajánlják az 1200 kalóriát sokan, mert az nem káros az egészséges szervezetre, azért lesz miből építkeznie és pótolnia az elhasznált fontos alkotóelemeket, nem csap át éhezésbe, viszont fogyni szépen lehet vele. 1000 kalória alatt már kockázatosnak számít a táplálékbevitel (azt hiszem ezt most már ki is írja a honlap). Éhezéssel is lehet fogyni, nagyszerűen, akár igen hosszú ideig is, csak aztán az út vége a kórház.

7 éve
#85
Bojtika 3
Ne magadból csinálj átlagot!
Én pl. az 1200 (na jó, 1100-1200) körülivel jobban fogyok.
Bár az is igaz, hogy ahogy fogyok, úgy tudok egyre intenzívebben edzeni is.

7 éve
#84
Cicanyuszi
Szerintem nem kell az 1200 kalória. Én azzal alig-alig fogytam, amikor először számoltam kalóriát, pedig akkor is dagadt disznó voltam. Ha a húsvét előtti 40 napomat nézem, akkor átlagosan 937 kalóriát ettem, és így végre sikerült fogynom.

7 éve
#83
Vigh Mária 2
reply to joe's post #82
Nem tudom, hogy jól értettem-e azt mondtad, hogy aki sportol 1200 kcal fogyasszon?
Nekem a kcal bevitel 1130 és én e mellett mozgok valamikor 20 percet, valamikor 1 órát. Nem éreztem eddig, hogy baj lenne.

7 éve
#82
joe 6
reply to Diko001's post #81
Minimum 1200kcal kell,ha sportolsz akkor főleg,abból sokkal nagyobb bja lehet hogyha nem tartod meg ezt.

7 éve
#81
Diko001 1
Sziasztok!28 éves, 162cm magas, 64kg vagyok.A célom az lenne,hogy májusig leadjak 3 kg-t.Napi 960 kcal fogyaszthatok.A kérdésem az lenne.hogy ha heti 2 alkalommal 1h-t sportolok vmilyen formában,akkor szerintetek le tudom adni ezt a 3kg-t?Előre is köszönöm,ha vki válaszolna.Ui:Pici változtatással már 3 kg-t sikerült leadnom,de most megálltam.Amúgy ezt az oldalt ma találtam meg és nagyon megtetszett!

7 éve
#80
pampalini
31 éves, 167 cm magas nő vagyok. 66-ról indultam és a kis "húsvéti kilengéssel" ugyan eddig csak 63-ra sikerült lemennem, de a nyárra célom az 57 kg. Nagyon hasznos az oldal, nekem is sokat segít. Mindenkinek sok erőt és kitartást kívánok és természetesen jó egészséget!

7 éve
#79
Bojtika 3
Mindenkinek sok sikert kívánok, és kellemes fogyást!

7 éve
#78
Sica
Sziasztok! Icus vagyok, 33 éves, 2 gyermek édesanyja. :) 168 cm vagyok, és a súlyom 56 és 57 kg között mozog. A testzsír-izom arányommal nem vagyok megelégedve. Ezen szeretnék változtatni, de azt sem bánnám, ha még 2 kg-mal kevesebb lennék. Táplálkozási naplót csak most kezdtem itt vezetni, de már korábban is számolgattam fejben a kalóriákat. A szülések és szoptatások után nagyon meghíztam, volt, hogy 80 kg voltam. Nemrég életmódot váltottam (január, akkor még 65 kg voltam). Minden nap sportolok (kardió-intervallum), és egészségesen táplálkozom.

7 éve
#77
Bolyka
Sziasztok!
A tegnapi bemutatkozásom nem jelent meg :-(. Ibolya vagyok. 36 éves, 157 cm, Március közepén találtam ide 63 kilósan, ma reggeli mérlegelés szerint 60,9 kg vagyok. Szóval nálam is működik a számolgatás. Célom a 55-56 kg, amit nyár közepéig szeretnék elérni. Egy éve heti 2-3 alkalommal spinning edzésre járok és ha végre jó idő lesz a szabadban fogunk tekerni. Pünkösdi hétvégén férjem és pár edzőtársunk a Balatont szeretné megkerülni. Hááááát, kicsit félek tőle, de én is megyek. A mozgás hatását már érzem, látom magamon, de a testzsírszázalékom még magas. Szóval van még dolgom.
Sok sikert Mindenkinek!

7 éve
#76
Ayesha
Szia Nyekkencs:)

szerintem a 3 kiló pikkpakk lemegy:)

7 éve
#75
Nyekkkencs 7
Helló!
Nyekkkencs vagyok, 167 cm, 62 kg és 28 éves nő...
Január óta vagyok az oldalon és 72 kg volt az akkori súlyom. Tornázni nem szoktam, nincs időm rá (és kedvem se).
Most a húsvéttal végig bűnöztem egy hetet, de már előtte is próbáltam kicsit lazábbra venni az étkezést.
Még vagy 3 kilót szeretnék fogyni, de az sem lenne rossz ha ismét 57 lehetnék.Most próbálom magam vissza vezetni a kalóriaszámlásra,de félek nem fog menni már.
Meguntam :(

7 éve
#74
Bojtika 3
Totál együtt, egy-egy pohárral mértem bele mindkettőből.
Ugyanebben a pohárban mérve először háromszoros víz, és forrás után az indukciós főzőlapon csak 60 °C-on.
Szóval, ahogy a rizst főzöd! (mert én így.) A vizet picit pótoltam, de lehet, hogy feleslegesen.

7 éve
#73
Ayesha
Imádom a lencsét, sárgaborsót, csak a puffadás miatt eszem ritkábban, eléggé meg tudja gyötörni a pocakom.
Egy vízben főzted meg őket?

7 éve
#72
Bojtika 3
Nem!!! Kicsit apróbb szemű.
Érdekes módon, ahogy a rizzsel együtt főttek (azonos a főzési idő), elveszítette a színét!
Sárga lencse is van, az is gyorsan fő!

Nagyon lelkes vagyok, egyiket se kell áztatni, és az ízük majdnem teljesen semleges. A beltartalmuk meg kiváló.

7 éve
#71
Ayesha
Még nem is hallottam vörös lencséről...de tök jól hangzik.Ez gondolom, nem ugyanaz, mint a "sima" lencse.

7 éve
#70
Bojtika 3
Joghurtban párolt csirkemell, vörös lencsés rizzsel...

Csak éppen nem számoltam. Viszont saccra nem volt kilengős kaja, mert a csirkemell egy nagyobb volt, a lencse és a rizs egy-egy nem egészen 2 decis pohár nyersen. Ezt a mennyiséget ketten ettük meg a fiammal, és neki szedtem többet.
Zsiradék összesen két evőkanál étolaj, meg ami a kb. másfél-két deci joghurtban volt.
Igaz, utána ettünk tejbe-zabpelyhet reszelt almával, és azt biza fahéjas cukorral...

Hajnalodik lassan, ma már megint számolni fogok, és kemény edzésbe kezdek.

7 éve
#69
Ayesha
Hát ja, nekem is jobb lett volna előbb észbe kapni. Ha már 60 alatt leszek, érezni fogom, hogy végre kezdem a régi önmagam visszakapni.
Miket esztek?

7 éve
#68
Vigh Mária 2
reply to Ayesha's post #66
58,30 kg-ról indultam. Heti 30 dkg súly csökkenést írtam magamnak. Én túlsúllyal nem rendelkeztem, csak már nagyon kezdtem kerekedni, has...., fenék terebélyesedett. Persze 5 év után végre neki fogtam mozogni egy kicsit.

7 éve
#67
lefogyok
reply to Ayesha's post #64
Szia!

Üdv itt. Jól tette anyukád, inkább most állítsd meg a hízást, mert minden egyes kilóval nehezebb. Bár én is ezt tettem volna, de engem sokáig nem is érdekelt a dolog. Így most sokkal nehezebb dolgom van.

Biztosan eléred a célodat, ha kitartasz - persze kisebb kilengések azért beleférnek :-))

Sok sikert!

7 éve
#66
Ayesha
Megkérdezhetem, te mennyi vagy? (vagy hogy honnan indultál)

7 éve
#65
Vigh Mária 2
reply to Ayesha's post #64
Szia Ayesha
Én is 156 cm alacsony vagyok, ugyan a súlyom nem annyi, mint a tied. Án kb 1 hónapja vagyok a bázison és azt tapasztaltam, hogy ha betartom a kalóriát, akkor bizony lemennek a kilók. Csak biztatni tudlak, sikerülni fog.

7 éve
#64
Ayesha
Sziasztok lányok/fiúk(?):)

30 múltam, és soha nem voltam az a típus, aki bármit ehet, sose hízik...sajnos.:) Úgyhogy sajnos ez az alkat, és az evés szeretete juttatott el oda, hogy 156 centimhez csodálatos 64 kiló vagyok:) A centiket ma fogom mérni, de alkatra széles csípő, vastag combok (22 évesen, 49 kilósan is vastagok voltak), közepes mellek.
Nemrég költöztem össze életem értelmével, valamint úgy 4-5 hónapja munkahelyet váltottam, így a jobb (nyugisabb, kellemesebb) meló és az együtt főzőcske eredménye lett a továbbhízás. (együttfőzőcske sok finom, de nem igazán fitness eledelt eredményez)
Sejtettem én már év elején is, hogy mi van, de paráztam mérlegre állni. Most szombaton otthon voltam, anyu rám parancsolt, mert hogy inkább most sokkoljon, most kapjam el, mint hogy elsunnyogjam és felhízzak 70-80ra. Igaza volt.
Remélem, kitűzött célomat, az 52 kilót, elérem október közepére. Legalábbis 1200as kerettel ezt dobta nekem a gép. (így azért nyárra is lemegy már valamennyi, a többivel nem sietek)
Mindenkinek sok erőt, kitartást, és sose vissza nem térő zsírokat:)

8 éve
#63
lefogyok
reply to sopronpek's post #29
Nagyon ügyes vagy! És köszönöm a bíztatást, remélem, nekem is le fog menni még jó sok felesleg.

Sajnos, kipróbáltan nem fogyok akkor, ha 1600 kcal-t megeszek naponta, mindenképpen kevesebbet kell. Úgy vettem észre, a kornak is komoly szerepe van a fogyásban - 30 év alatt, vagy ott körül még sokkal könnyebben mennek le a kilók, mint 50 környékén.

A magasságomat nem írtam: 162 cm vagyok a 95 (most már inkább 96, mert egy hétig pihenni voltam, tehát semmi torna, csak séta és semmi kalóriaszámlálás) kilóhoz.

8 éve
#62
Afroka
reply to kicsiszivem's post #60
Szia!

Hát hasonló csónakban evezünk, ahogy olvasom. Májusban leszek én is 27, jó nagy túlsúllyal, gerincproblémákkal, és jelenleg én is gyógyulgatok, mert sikerült jól lerobbannom.
Mindez hatalmas ki...szás, de azt gondolom, hogy ez az a pont, aminek lehet muszáj volt eljönni ahhoz, hogy észhez térjünk. Innentől új életszakasz van, helyre kell pofoznunk magunkat, és lefogyni az egészségünk érdekében. Az, hogy még jól is fogunk kinézni, egy pozitív mellékhatás :)
Kitartást kívánok ehhez a kemény, és hosszú munkához.

8 éve
#61
camylla
Üdv nektek is, kedves most vagy nem rég bemutatkozó fogyózók! :)) Elolvasva amit írtatok, van akinek könnyebb és van, akinek nehezebb dolga lesz! :) De biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog mindenkinek elérni az álomsúlyt! A pajzsmirigyeseknek külön kitartást kívánok, tudom, milyen nehéz ezzel együtt fogyni!! Azért bizonyos időközönként majd jelentkezzetek és mondjátok el, hogy haladtok, jó? :)

8 éve
#60
kicsiszivem
Sziasztok! Nagyon jó kis topic, végigolvastam mindenkit! :) Látom, vannak hozzám hasonlóak, így én is bemutatkozom. Kata vagyok 27 éves leszek májusban, 99 kg vagyok (ma reggel mértem :) ), 168 cm magas. Egyetemre járok, dolgozom, a párommal élek Miskolcon, van egy macskánk :) Szeretnék majd gyerekeket, de ezért is meg kell szenvednem, mert most az sem menne. Nemrég regisztráltam az oldalra, és sikerült már fogynom. 102,5 voltam mikor elkezdtem. Óriási lendületet ad, nem fogom feladni. Pajzsmirigyproblémáim is vannak, a nagy súlyfelesleg miatt és az hivatali ülőmunka miatt gerincsérvem is van. Ez utóbbi teljesen megkeseríti az életem. Most is kezelésekre járok, majd fogok gyógytornára is. Érzem, hogy hiányzik a mozgás, de a nap végére már csak arra vágyom, hogy vízszintbe helyezzem magam. Fél óra fekvés után érzem azt, hogy el tudom végezni a szokásos házimunkát. Azért kezdtem el a számolgatást, mert ezt tartom csak eredményes és tartós módszernek, és csak így hozhatom helyre azt, amit évek során tönkretettem magamon. Odafigyelek arra, hogy mikor mit eszem. Régebben volt hogy egy egész tábla csokit befaltam a tévénézés közben. Most ha ebbe belegondolok, kiver a víz. Max egy két kockát eszem meg egy héten, de nem is kívánom. Sokkal egészségesebbnek érzem magam így, hogy nem tömök magamba annyi cukrot és még hagyne mondjam mit :) Mindenkinek sok sikert az életmódváltáshoz! A fórum alapján úgy érzem jó közösségbe kerültem! :)

8 éve
#59
kicsiszivem
Sziasztok! Nagyon jó kis topic, végigolvastam mindenkit! :) Látom, vannak hozzám hasonlóak, így én is bemutatkozom. Kata vagyok 27 éves leszek májusban, 99 kg vagyok (ma reggel mértem :) ), 168 cm magas. Egyetemre járok, dolgozom, a párommal élek Miskolcon, van egy macskánk :) Szeretnék majd gyerekeket, de ezért is meg kell szenvednem, mert most az sem menne. Nemrég regisztráltam az oldalra, és sikerült már fogynom. 102,5 voltam mikor elkezdtem. Óriási lendületet ad, nem fogom feladni. Pajzsmirigyproblémáim is vannak, a nagy súlyfelesleg miatt és az hivatali ülőmunka miatt gerincsérvem is van. Ez utóbbi teljesen megkeseríti az életem. Most is kezelésekre járok, majd fogok gyógytornára is. Érzem, hogy hiányzik a mozgás, de a nap végére már csak arra vágyom, hogy vízszintbe helyezzem magam. Fél óra fekvés után érzem azt, hogy el tudom végezni a szokásos házimunkát. Azért kezdtem el a számolgatást, mert ezt tartom csak eredményes és tartós módszernek, és csak így hozhatom helyre azt, amit évek során tönkretettem magamon. Odafigyelek arra, hogy mikor mit eszem. Régebben volt hogy egy egész tábla csokit befaltam a tévénézés közben. Most ha ebbe belegondolok, kiver a víz. Max egy két kockát eszem meg egy héten, de nem is kívánom. Sokkal egészségesebbnek érzem magam így, hogy nem tömök magamba annyi cukrot és még hagyne mondjam mit :) Mindenkinek sok sikert az életmódváltáshoz! A fórum alapján úgy érzem jó közösségbe kerültem! :)

8 éve
#58
kicsiszivem
Sziasztok! Nagyon jó kis topic, végigolvastam mindenkit! :) Látom, vannak hozzám hasonlóak, így én is bemutatkozom. Kata vagyok 27 éves leszek májusban, 99 kg vagyok (ma reggel mértem :) ), 168 cm magas. Egyetemre járok, dolgozom, a párommal élek Miskolcon, van egy macskánk :) Szeretnék majd gyerekeket, de ezért is meg kell szenvednem, mert most az sem menne. Nemrég regisztráltam az oldalra, és sikerült már fogynom. 102,5 voltam mikor elkezdtem. Óriási lendületet ad, nem fogom feladni. Pajzsmirigyproblémáim is vannak, a nagy súlyfelesleg miatt és az hivatali ülőmunka miatt gerincsérvem is van. Ez utóbbi teljesen megkeseríti az életem. Most is kezelésekre járok, majd fogok gyógytornára is. Érzem, hogy hiányzik a mozgás, de a nap végére már csak arra vágyom, hogy vízszintbe helyezzem magam. Fél óra fekvés után érzem azt, hogy el tudom végezni a szokásos házimunkát. Azért kezdtem el a számolgatást, mert ezt tartom csak eredményes és tartós módszernek, és csak így hozhatom helyre azt, amit évek során tönkretettem magamon. Odafigyelek arra, hogy mikor mit eszem. Régebben volt hogy egy egész tábla csokit befaltam a tévénézés közben. Most ha ebbe belegondolok, kiver a víz. Max egy két kockát eszem meg egy héten, de nem is kívánom. Sokkal egészségesebbnek érzem magam így, hogy nem tömök magamba annyi cukrot és még hagyne mondjam mit :) Mindenkinek sok sikert az életmódváltáshoz! A fórum alapján úgy érzem jó közösségbe kerültem! :)

8 éve
#57
csokieszter
Sziasztok!

20 éves egyetemista lány vagyok. 176 cm és 62 kg. Néhány napja találtam rá az oldalra.
Tudom, hogy nem vészesen sok a felesleg rajtam, de mégsem érzem magam jól a bőrömben. Korábban voltak problémáim az evéssel...teljesen rendszertelenül étkeztem. Remélem, hogy ez a módszer segít rendszert vinni az életembe és ösztönöz az egészséges életmódra.
Célom az 58 kg és szeretnék izmosodni is! Heti másfél órát kondizom, igyekszem naponta tornázni és egy héten egyszer kangoo edzésre is eljutni.
Sok sikert mindenkinek!

8 éve
#55
Lia916
Sziasztok!
Most regisztráltam az oldalra pár napja, még új vagyok.
Lívia vagyok, 21 éves 165 cm magas, és jelenleg még 58 kg. Nagyjából 3 éve 55 kg vagyok +/- 1-2, de most hogy megláttam mennyit mutat a mérleg elhatároztam, hogy lefogyok, mert a ruháim nagy része nem jön rám, és nagyon rosszul érzem magam ettől. Tehát az elsődleges célom minimum egy ruhamérettel kisebbnek lenni a nyár elejére (olyan 53 kgra lefogyni) . Emellett egy kicsit izmosodni is jó lenne. Ehhez hetente kétszer járok edzeni, és ha jobb idő lesz végre el akarok kezdeni biciklizni is.

8 éve
#54
Bojtika 3
Ezek szerint a régi bevált mozdulat: oldalt fekve, támaszkodva. lábemelgetés úgy, hogy nem teszed vissza a földre, hanem csak majdnem?
Érted ugye: a két láb kinyújtva, és a felül levőt emelgeted. Ez amúgy is nem elhanyagolandó területet mozgat meg...

8 éve
#53
dorcssa
Ok,ki fogom próbálni :)

8 éve
#52
Bojtika 3
Ezek szerint a régi bevált mozdulat: oldalt fekve, támaszkodva. lábemelgetés úgy, hogy nem teszed vissza a földre, hanem csak majdnem?
Érted ugye: a két láb kinyújtva, és a felül levőt emelgeted. Ez amúgy is nem elhanyagolandó területet mozgat meg...

8 éve
#51
dorcssa
Csípőemelés meg alap gerinctorna megy, bringa is ha majd nem lesz konkrétan bűvészmutatvány tekerni az úton :D Meg az úszást ajánlotta a dokinő. Nem vészes a dolog, főleg estére erősödik meg, és főként ha nagyon kihúzom magam. Csak emiatt keményebb mozgásforma nem megy, és hát hiányzik a futás.. Na de adok még pár hetet ennek az izének, és utána tűnjön el nekem :D

8 éve
#50
Bojtika 3
Dóri, nem baj, ha néha többet írunk, azt hiszem. Fél szavakból is megértjük egymást, az igaz, de a bemutisban azért muszáj hosszabban...

Biztosan van olyan edzésforma, amit akár ülve is csinálhatsz, a lakásban, és a hátad is elviseli. Próbálj olyan mozgásokat találni, amikből sorozatot is tudsz végezni, és azért se hagyd magad! Itt az ünnep is, legalább mozgásod legyen.

8 éve
#49
dorcssa
Áááá, írtam egy rohadt hosszút, de kijelentkeztetett közben az oldal :(

Na mégegyszer..

Sziasztok!

Dóri vagyok, 27, 165 centi és most 59kg. Célom az 55. Én is az állandóan fogyózók táborát népesítem, az utóbbi 10 évben kétszer ingadoztam 70 és 62 között. De most elhatároztam, hogy ezentúl nem hagyom el magam, és ha végre lefogyok, tartani fogom :)

Szerencsére az egészséges kajákkal nincs probléma, világ életemben úgy nézett ki a tányérom, hogy a felét nyers zöldség tette ki, és nem múlt el nap valamilyen gyümölcs nélkül. Ezek nem hiányozhatnak a napomból, a hús igen :D

Tavaly nyár óta fogytam le 68-ról, de a télen elkezdtem stagnálni, és már elegem volt. Úgy látszik a számlálás tényleg hat, mert március 5 óta vagyok az oldalon és 61->59 az eredmény :)

Viszont mostanában a mozgás eléggé limitált (ráadásul két napja bringán sem ültem a rohadt sok hó miatt), a derékfájás miatt nem futhatok, és egyelőre a bikram jóga se javasolt :( Csinálom a gerinctornát, de egyelőre nem akar hatni. Elkezdtem járni csontkovácshoz is, remélem használni fog (vagy legalább az eredendő ferdeségem kikezeli)

Bocsi ha hosszú volt (láttátok volna az előzőt :D )

8 éve
#48
Bojtika 3
Persze, hogy megosztom! :D
Május elejére már meglesznek.

8 éve
#47
camylla
Ó igeeeen!
Ha neked elkészülnek az előtte-utána fotók, azt megosztod velünk? :)) Ki is lehet akár retusálni, hogy ha inkognitóban akarsz maradni! :))

8 éve
#46
Bojtika 3
Azannya!!!

No de majd a saját fotóink!!! :D

8 éve
#45
8 éve
#44
Afroka
reply to camylla's post #40
Jöhet minden hasznos ötlet, információ :) Próbálok mindenből tanulni.

8 éve
#43
Afroka
Szerintem érdemes lenne gerinctornát csinálnotok Nektek is, ha gyakran van gond a derekatokkal. Igaz annak napi szinten van igazán értelme.

8 éve
#42
Bojtika 3
Zita, én is régi motoros vagyok, ami a lumbit illeti.
Az a megfigyelésem, hogy kicsit nehezebben tud előjönni, ha izmosabb vagy, mert az erősebb hátizomzat jobban fogja a csigolyákat.
9 éves koromban volt először, és amíg sportoltam kamaszkoromban, éveken át nem volt lumbi.

Még valami: egy bizonyos gyakorlattal egészen az elején sikerülhet kitornázni.
Hanyatt fekszel a földön, és óvatosan, a derekadat kézzel támasztva felemeled a lábaidat, majdnem gyertyába... majd a fejed mögött leengeded a lábujjakat. Kicsit tartod, ettől lazul és még tovább tudod nyújtani, nagyon lassan!!!
Ha elérted a maximumot, tartod, ameddig jólesik, és utána nagyon óvatosan, lassan visszaengeded, de a lábakat nem kinyújtva teszed le, hanem térdben hajlítva először!!! Ettől a gerinc kiegyenesedik. Amikor érzed, hogy rendeződtek a csigolyák, felülhetsz.
Ez egy jógagyakorlat egy változata, nekem sokszorosan bevált már.

8 éve
#41
Zita79
Nagyon örülök ennek a topicnak!!!

Sziasztok, én Zita vagyok, 33 éves, négy gyerkőc (11éves nagylány, 8éves nagyfiú és 4éves ikrek) anyukája. A velük való foglalkozás gyakorlatilag az egész napomat kitölti. Az elmúlt években szedtem fel magamra azokat a kilókat, amiktől végre véglegesen szeretnék megszabadulni. 2000-ben esküdtünk a férjemmel, akkor 65 kg voltam, hát most legalább 70 szeretnék lassanként lenni. Idén januárban 97-ről indultam, jelenleg olyan 86 vagyok. Már ennek is örülök! Hetente 2x vagy max 3x tudok valamit mozogni, de ez ennyi tennivaló mellett nem mindig jön össze. Plusz én sem mindig bírom, sűrűn becsípődik a derekam, akkor aztán kész vagyok.
Egyébként 2010. nyarán - te jó ég - 106 kg voltam, akkor fél év alatt ment le 10 kg úgy, hogy nem vacsoráztam. Azóta végül is tartotta a súlyom, de most már úgy érzem, ezt sem bírom cipelni. Nem tudok egy jót játszani, a kertben kínlódás a kapálás, a fényképeket pedig utálom visszanézni. Úgy gondolom, a gyerekek is megérdemlik, hogy egészségesebb legyek, és hosszabb távon is számíthassanak rám! Úgyhogy ha magam miatt el is kapna a feladás gondolata, miattuk muszáj végig csinálni! Hála Istennek a férjem is támogat, főleg, hogy már ez a 9 kg is látszódik. Igaz, az elején mindig jött, hogy na felezzünk már meg egy csokit, de mára leszokott róla:)

8 éve
#40
camylla
reply to Afroka's post #39
Feltétlenül!! Ha találok vagy tapasztalok valami hasznosat, hozom neked is! :)
Csak ne add fel! Én 111-ről már leküszködtem magam 89-re! Ha nekem ment, neked is fog!!

8 éve
#39
Afroka
reply to camylla's post #24
Ahogy mondod :) Kicsit korábban is eszembe juthatott volna az életmódváltás, de hát sose késő :)
Ahogy elnézem, itt a társaságon belül nekem van a legnagyobb feladatom, úgyhogy én tuti sokáig itt leszek, és akkor tartjuk egymásban a lelket :)

8 éve
#38
brigi55 15 47
reply to Vikiii's post #35
Viki,ugyan annyi centivel és szinte ugyan annyi kilóval kezdtük,és a célunk is majdnem ugyanannyi :))) Jajjjj csak sikerüljön!!!

8 éve
#36
ajtopant
No, megpróbálkozom megint, bár délelőtt valamiért nem tudtam elküldeni...

Anna vagyok, 27 éves és 162cm magas. Sosem voltak vékony testalkat, mindig akadt némi felesleg rajtam.

Először 3 éve fogytam komolyabbat, amikor egy szép napon a mérleg megütötte a 80 kilót én pedig majdnem sokkot kaptam. Visszavettem a szénhidrátbevitelemből (nagyon édesszájú vagyok és imádom a sütiket), és így egy év alatt kb. 10 kilót le is adtam, amit aztán 2 évig sikerült is megtartanom.

Ezután azonban jött a nagy váltás, elköltöztem a szüleimtől (ahol anyu nagyon támogatta a fogyásomat és rengeteg salátás, zöldséges egészséges étket készített), és mivel sosem voltam egy konyhatündér, sajnos megtapasztaltam, hogy a tésztás ételeket jóval könnyebben elkészítem, minthogy egészségesebb alternatíva után nézzek. Ez, meg a tény, hogy közelebb van a munkahelyem és így reggelente még reggelizni is van időm nem egészen egy év alatt visszahozott 4 kilót a korábban leadott 10-ből.

Most 2012. december közepe óta indultam újra neki az életmódváltásnak és egészségesebb életnek, és ezúttal a sportolásra is elszántam magam (pedig hú de viszolygok tőle. Végtelenül unalmas elfoglaltságnak tartom), főleg mivel valahogy a nem létező állóképességemen is javítani kéne. Bár december óta figyelek az étkezésemre, de ezt az oldalt csak Februárban találtam meg - azóta viszont boldogan és sikeresen számlálgatom a kalóriákat is :)

Épp ma mértem magam, és immár a decemberi 72 kiló helyett csak 62.1-et mutatott a mérleg. :D A célom pedig, hogy augusztusra 56 kilós legyek. Tudom, hogy ez még nem is annyira kevés a magasságomhoz, de bevallom én nem is emlékszem rá, hogy valaha lettem volna 56 kiló (legkorábbi kis tinikori emlékem is 57). Nagyon kíváncsi vagyok hogy fogom érezni magam ha elérem a célt :)

Jó számolgatást mindenkinek!

8 éve
#35
Vikiii
Sziasztok! Viki vagyok ! 24 leszek hamarosan,175 cm vagyok és 68 kg. Elég "ducijucinak" érzem magam :D Régen 63 voltam egy műtét miatt ,de az sem volt az igazi. 3 napja kezdtem el számolgatni. Júniusra szeretnék olyan 60ra lemenni :)

8 éve
#34
Annie404
Nem is rossz ötlet, köszönöm!
Régebben uborkacsíkokat vittem én is a suliba. :)
Szerencsére én nem dohányoztam soha, úgyhogy nem tudtam,
hogy ez segíthet a stressz csökkentésében is. :D
Bár általában én mindig egy jó adag nutellát kívánok meg tanulás közben. :(

8 éve
#33
Bojtika 3
reply to Annie404's post #32
Annie, nemcsak Neked, mindenkinek ajánlom, ami sok cigiről leszokós emberkének is segített a stressz leküzdésében:
Sárgarépát, gyümölcsöket vágj fel hasábra vagy falatokra, azt készíts e kezed ügyébe, ha leülsz tanulni. Nemcsak elveri az éhséget, de még koncentrálni is segít.

8 éve
#32
Annie404
Sziasztok!
A becses nevem Enikő és 21 éves leszek nyáron.
Én még nagyon nagyon új vagyok itt, nem is tudom, hogy mióta működik ez az oldal, de én csak 3 napja számolom a kalóriákat :D
Régebben még középiskolás koromban 1 hónapig számolgattam a kalóriákat, írtam mindent a füzetecskémbe, persze mondanom sem kell, hogy mennyivel nehezebb dolgom volt kiszámolni egy ebéd kcal tartalmát, mint itt az oldalon. Akkor sikerült is egy 4 kilót ledobnom az 1 hónap alatt. Aztán ismét feladtam és nem értem el az álomsúlyt. :(

Nagyon örülök, hogy rátaláltam az oldalra, mert eléggé inspiráló közösség vagytok. :)
166cm magas vagyok és ehhez olyan 68-69 kg párosul, de nem tudom pontosan mert nincs mérlegem itthon. :D
Eddig a legkevesebb súlyom 63 kg volt, és már akkor is elég vékonynak tűntem, de persze nem ez a cél, hanem az 58kg. Remélem augusztusra ez össze is jön, ha csak nem hamarabb, bár az oldal szerint az 56 kilót 08.14-én érném el. :D

Én jelenleg fotósnak tanulok Budapesten az Allee közelében. Most lesz 1 hónap múlva a vizsgaidőszakom, úgyhogy eléggé félek, hogy a stresszevés megint meg fog találni. Remélem nem fogok annyit bűnözni.
Én most 1100 kcal-t engedek meg magamnak napi szinten. Sport mellett olyan 1200kcal-t szoktam megenni általában, de az még a keretem belül van az oldal szerint.

Sok sikert mindenkinek a következő napokban. :)

8 éve
#31
camylla
reply to sopronpek's post #30
Összeszaladt a nyál a számban... :-O

8 éve
#30
sopronpek
Ez volt a mai menüm:

350 kcal Hagymás-szalonnás tojásrántotta
209 kcal 2 szelet (80 g)Rozs kenyér
32 kcal 1 gerezd (7 g)45% étcsokoládé
0 kcal 1 dl (100 g)Kávé (általános)
Reggeli: 591 kcal

34 kcal 1 darab (69 g) Kivi
Tízórai: 34 kcal

96 kcal 1 adag (300 g) Marhahúsleves gazdagon
265 kcal 250 g (250 g) sült vaddisznó comb zöldségpürével
160 kcal 10 dkg (100 g) Burgonya krokett
Ebéd: 521 kcal

217 kcal 1 adag (205 g) fehérjoghurtom
Vacsora: 217 kcal

Összes kcal bevitel:
1,363 kca

8 éve
#29
sopronpek
reply to lefogyok's post #5
Ja igen és nem könnyedén és vidáman,mert én is 10 hónapja kalóriázok és 8 kg ment le , de ez lement !!!!

8 éve
#28
sopronpek
reply to lefogyok's post #6
szerintem igen alacsony az 1600 kalória. Én 75 kg mellett vagyok erre beállítva és nem éhezem. Igaz a célkitűzésem is hosszútávú, mert úgy érdemes, fogyózni, meert akkor nem jön be a jojó effektus.Ha nagyon alacsonyra állítod a napi bevitelt akkor nem fogsz fokozatosan fogyni, mert a szervezet takarékos üzemmódra vált és sajnos mindent zsírrá alakít át. Próbáljál odafigyelni a zsír, szénhidrát bevitelre, viszont fehérjét és zöldséget bőven ehetsz , de edd meg a kiírt kalória mennyiséget, ez nagyon fontos, mert ha lejjebb megy a súlyod a gép is leveszi a kalóriát és akkor már csak 1.000 körül lesz, azt pedig a sovány embereknek is meg kell enni naponta. Kötelezően!!!!!

8 éve
#27
Sunshine05
reply to camylla's post #23
Rendben, benne vagyok. :)

8 éve
#26
Sunshine05
reply to camylla's post #23
Rendben, benne vagyok. :)

8 éve
#25
Sunshine05
reply to camylla's post #23
Rendben, benne vagyok. :)

8 éve
#24
camylla
reply to Afroka's post #11
Niki, sikerülni fog!!!!!! :)))))
Biztosabb vagyok benne, mint abban, hogy holnap felkel a nap!!! Jól összefogunk, aztán megcsináljuk!! A lényeg, hogy nem adhatjuk fel. Az élet rövid, nincs idő a bizonytalankodásra. Lefogyunk és kész!

8 éve
#23
camylla
reply to Sunshine05's post #21
Mindent, kivéve informatikát! :D
De nem csak a korunk, hanem kb. minden megegyezik ezen kívül! (Azt leszámítva, hogy magasabb vagy nálam!) Ennek elképesztően örülök mert így összefoghatnánk! :) Szerinted?

8 éve
#22
kat52
reply to Afroka's post #11
Szia!A másik topicban már írtam magamról/Laktató,de kevés cal tartalmú ételek/.Szép eredmény,hogy szerda óta több mint 2 kg -ot fogytál!Én is akkor kezdtem,-0,5 kg.Én heti 0,7-0,8 kg fogyást állítottam be magamnak.Remélem sikerülni fog!Egyelőre 10 kg-ot szeretnék fogyni.

8 éve
#21
Sunshine05
Camylla, egyidősek vagyunk, mit tanulsz? :)

8 éve
#20
camylla
reply to Bojtika's post #2
Kedves Flóra néni! :)

Tessék szépen megkapaszkodni! Nem csak hogy Fruzsi vagyok, de a húgaim neve: Fanni és Flóra. (Az utóbbit én neveztem el, a többiek Franciskát akartak!) Ja, és mindhármunk monogramja "F. F" ennek tetejében. :D
Tudtam én, hogy Bojtika rokonlélek.

8 éve
#19
Vigh Mária 2
Sziasztok hát én már elmúltam 54. Régen sportoltam, atlétizáltam,de míg gyermekeim fel nem nöttek, csak ők voltak fontosak és az egész időmet kitöltötte. Most már szeretnék én is magammal foglalkozni és egy kicsit visszahozni a fiatalos lendületemet. 3 hete kezdtem fogyókúrázni, de inkább formálodni szeretnék. Ezért kezdtem odafigyelni a táplálkozásomra.Ugyan leadtam 1,5 kg-t, de a formálódáshoz igen csak sportolni kell, hát ezt az ütemet probálom most.

8 éve
#17
Sunshine05
reply to Vigh Mária's post #15
Szívesen. :)

8 éve
#16
Sunshine05
*topic, topik. :))

8 éve
#15
Vigh Mária 2
köszi

8 éve
#14
Sunshine05
*topic, topik. :))

8 éve
#13
Sunshine05
reply to Vigh Mária's post #12
Angolból átvett szó, jelentése: "téma". :) Írják topicnak, topicnak. :)

8 éve
#12
Vigh Mária 2
reply to Afroka's post #11
Valaki megírná nekem, hogy mia az topic?

8 éve
#11
Afroka
Sziasztok!

De jó ez a topic :) Jó olvasgatni, hogy ki kicsoda.
Niki vagyok, 26 éves, a szüleimmel élek még, meg egy cicával, akinek én vagyok az anyja, és tényleg úgy is viselkedik nekem, mint egy rosszalkodós, rafkós gyerkőc. :)
Világ életemben túlsúlyos voltam, csak nem mindig ennyire... Sosem volt elég motivációm a fogyáshoz, egyszerűen jól megvoltam a bőrömben. De 3 hónapja elkezdett fájni a derekam, amiből végül hatalmas leromlás lett, mint kiderül gerincproblémáim vannak, ami a súlynak is köszönhető többek között. Hát megjött a motiváció. Le kell fogyni,nincs mese.
Először egy hónapja mért meg a reumatológusom, kapaszkodjatok meg 150 kg. 180 cm vagyok ehhez a súlyhoz...gondolhatjátok, de én eddig simán eldolgoztam meg minden ezzel a súllyal. Na de a jó hír, már 145 kg vagyok :)
Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert én tuti nem számolgatnám magamnak a kalóriákat, főleg ha mondjuk egy összetettebb főtt ételről van szó, és legyen mondjuk az ebéd 3 fogás... Na itt bejönne a lustaság, hogy tudod mikor számolok... De most nincs kifogás, és nagy segítség nekem ez az oldal, így tényleg oda tudok figyelni nagyon erőlködés nélkül :)
A célom több fokozatból áll. Először is elérni a nagy határvonalat, 100 kg-t, illetve picit alá, elmondhassam, 100 kg alatt vagyok! Az után az álomsúly 80kg. Ez ugye nálam 70kg mínuszt jelent, jesszus, leírni is rossz, de végül is fiatal vagyok, ráérek , nem ? :)
Mit teszek ezért? Egyelőre csak a kalóriaszámolás, illetve napi 2x gerinctorna. Ha visszanyerem az eredeti mozgásképességem, akkor szeretnék beszerezni egy szobabiciklit, úgyhogy akkor a plusz sport a tekerés lesz. Praktikus, és egyébként az orvosom szerint is az lesz a legjobb.
Nagyon messze van még a vége, de eltökélt vagyok. Hiszen a lassú fájdalmas út az esetleges járásképtelenség felé nem alternatíva. Nincs választási lehetőség, le kell fogyni és kész! :) Feladatként fogom fel, amit meg kell oldani.
Kitartást Mindenkinek! Megcsináljuk! :)

8 éve
#9
Sunshine05
Sziasztok!

Camylla, ne aggódj, én sem találtam meg a topic létrehozásához szükséges részt eddig. :)) Köszi szépen!

Mártinak hívnak, 23 éves egyetemista vagyok, leendő angoltanárnéni. A 190 cm-emhez 112.7 kg társult hozzá még kedden, amit azóta 110.4-re redukáltam. Nem tartom magam dundinak, mert a felesleges kilóim több helyen "terülnek el", de érzem, fontos az életmódváltás. A télen kb. 8-10 kilót szedtem fel a vizsgaidőszaknak, karácsonynak és saját magam lustaságának köszönhetően. A nyár elejéig célom a 100 kg, s ha ez sikerül, után még 10-től szeretnék megszabadulni.

2010 nyarán leadtam kb. 8-10 kg-t, de sajnos ez felszökött ismét, most eredményesebben szeretnék járni. :)

A kaloriabazis.hu szerint a napi kalóriaszükségletem 1200, elégnek érzem, bár a "régi" étrendem biztos tartalmazott napi 2000-t is. :S Reggelente teljes kiőrlésű kenyeret/ joghurtot/ főtt tojást... eszem, tízóraira gyümölcsöt. Ebédelni a régi adagom felét szoktam, tehát ha pl. derelye van itthon, 3-4 db-ot ettem egyik nap, brassóiból is a felét, vagy ma éppen párolt csirkemellet fogok párolt zöldséggel. Uzsonnára gyümölcs, vacsorára saláta kefirrel vagy rozsos abonettet sovány túróval és salátával, másik napon pedig egy db főtt tojást. Minden nap gyalog járok az egyetemre, ami 25-25 percet jelent oda-vissza gyors tempóban (ezt már 3 éve így csinálom). Ha nincs suli, azon a napon 100 hasprést csinálok és sétálok a környéken kicsit. Igaz, csak szerda óta (03.20.) vagyok az oldalon, de nagyon nagy kíváncsisággal és néha türelmetlenséggel várom a nyarat. Szeretném elérni az álomsúlyomat, hogy fittebb és szebb legyek. Korábban volt, hogy furcsán vert a szívem és fáradt voltam, sokszor "kómásságra" panaszkodtam, ez 1-2 napja nincs szerencsére.

Kedvesem úgy szeret, ahogy vagyok, de magam miatt érzem szükségét a változásnak. (Mondjuk rá is ráférne pár pluszkiló leadása, de nincs ereje hozzá sajnos.)

Remélem nem adom fel az elkezdett úton való haladást, mert eddig nagyon tetszik. :))

Várjuk a többieket! :-) Kitartást mindannyiunknak. :-)

8 éve
#8
Timee 18
Jaj,bocsánat,amit elfelejtettem: Most január 1.-én kezdtem a fogyókúrám,és 76 kilóról...Ma 67 kiló vagyok.:)

8 éve
#7
Timee 18
Tetszik ez az új topic!:)
Ha nem bánjátok,én is írok magamról:)

Sziasztok itt is!
Timi vagyok (ezt nem nehéz kitalálni :) ),és 24 éves.Jelenleg a barátommal élek együtt,szüleimtől más városban,de kiegyensúlyozottan.:) Jelenleg egy cukrászdában dolgozom,mint felszolgáló,úgyhogy fogyókúra szempontjából az Ördög Barlangjába kerültem.:D:) Nehéz megállni,hogy ne egyen ott az ember finom dolgokat,mivel van rá lehetőség.:S
Én gyerekkorom óta mindig húsgombóc voltam,de a csúcspont középiskolás koromban következett.17 évesen 97-98 kg voltam...Akkor éreztem az,és bár előbb éreztem volna,hogy ebből elég,és nekiállok leadni ezt a nagy súlyt.Ami sikerült is anni,lementem 67 kilóra.De mondanom se kell,mint a legtöbb tinilány,én is hülyén csináltam.:) Ezzel most nem akartam a tinilányokat megsérteni,de én beismerem a hibáimat,és vállalom.:) Nem írom le az akkori napi menümet,mert így utólag visszagondolva én is szörnyülködök rajta,de a lényeg,hogy elég erősen koplaltam.Úgyhogy mint azt sejteni is lehet természetesen a leadott kilók jelentős százalékát vissza is híztam...Aztán megint fogytam,megint híztam...mondhatni,hogy örökös fogyókúrázó vagyok,aki sok hibát elkövetett régen,no meg azért a mai napig becsúszik néhány hiba.:) Ez az oldal nekem rengeteget segít,főleg abban,hogy ne koplaljak.Azt szokták mondani,hogy azért jó kalóriát számolni,illetve felírni napi szinten,hogy mit ettél,mert akkor kevesebbet eszel,korlátozod magad.Nálam pont az ellenkezője történik,engem ez az oldal arra ösztönöz,hogy végre ne koplaljak,egyek többet a diéta alatt, és helyesen táplálkozzak.Úgyhogy úgy érzem,hogy magamhoz képest nagy változáson mentem át,valami átkattant a fejemben,és végre megértettem,hogy attól még,hogy valami fogyni akar be kell vinni a szervezetbe a szükséges tápanyagot és kalóriamennyiséget.EGyébként világ életemben a kalóriákat számoltam,de ez az oldal nagyon megkönnyíti ezt az egész dolgot.:) Az étkezésen kívül egy pár hete eljárok fitnessterembe is,ahol a futópadot és az ellipszis trénert koptatom heti 3szor.Egy alkalommal összesen kb 6-6,5 kilómétert teszek meg velük,ezzel 700 kalóriát szoktam elégetni.Többször a héten nem szoktam járni,mivel a héten 2,3 vagy 4 nap dolgozom 12 órába a cukrászdában.És hozzá kell tennem,hogy egész nap nem ülök le,kivétel arra a 10 percre,amíg az ember megebédel....Úgyhogy se előtte,se utána nincs időm,és igazság szerint energiám se elmenni edzeni.De szerintem a heti 3 edzés kielégítő.:) Plusz hogy már én is élem a"háziasszonyok" életét,itthon is van tennivaló.:) A fene egye meg,hogy anya már nincs itt,hogy segítsen.:) Ilyenkor jön rá az ember,hogy az édesanyja mennyi mindent megtesz érte.Úgyhogy teljesen más,mint amikor még otthon lakik az ember.Bocsánat,ez nekem még relatív friss élmény,fél éve költöztem el otthonról.:)
Hát,azt hiszem ennyit rólam...
Ja...!Imádom az állatokat!:):) Van egy 16 éves macskám,ezt fontos volt közölnöm.:)

8 éve
#6
lefogyok
Ja, és én képes vagyok nagyon éhes lenni 1600 kalória mellett is :-(( De annyit nem is ehetek, mert azzal nem fogyok semmit sem :-((

Most inkább túl alacsonyra állítottam be a napi szükségletet, ha azt túl is lépem valamennyivel (mindig túllépem, bármennyi is van beállítva, talán a háromezret nem lépném túl:-)) még mindig elegendő kellene legyen a fogyáshoz.

Majd elválik.

Üdvözlet mindenkinek és sok sikert!

8 éve
#5
lefogyok
Sziasztok!

Erzsi vagyok, 52 éves. Van egy felnőtt fiam (22) és elvált vagyok.

A gömb ugye egy tökéletes forma, és én már születésem előtt is a tökéletességre törekedtem, tehát 4,90 kg súllyal születtem. Szegény anyukám!

Ebből nyilvánvaló, hogy ez végig kiséri az életemet - azért volt néhány év, amikor 55 kiló is bírtam lenni. Ez annak volt köszönhető, hogy nem volt pénzem ennivalóra.

2011.januárjában 118-119 kilóval (már-már majdnem tökéletes gömb formával :-)) döntöttem el azt, hogy most aztán lefogyok. Idén januárban találtam ide, akkor 99 voltam. Jelenleg 93,9 vagyok, de messze elmaradtam a célomtól :,-( mert ápr. elejére 90 akartam lenni.

Kicsit irigykedve tapasztalom, hogy itt mindenkinek könnyedén és vidáman megy a fogyás. Én folyton éhes vagyok, és alig eszem pár falatot, máris rengeteg a kalória meg a zsír. Pedig igazán megválogatom (vagy legalábbis próbálom), hogy mit eszem.

Szóval nekem kicsit nehezen megy, pedig szoktam itthon is tornázni időnként. Nem mondom, hogy minden nap, előfordul, hogy csak egyszer egy héten, mert dolgozom is, ami a munkahelyre jutással együtt napi 10-11 órát elvesz az életemből.

Még ott a háztartás, ami ugyan csak kétszemélyes, de mindig van vele teendő, meg azért néha aludni is kell. Szívesen járnék valami konditerembe vagy vízitornára, vagy ilyesmi, de az anyagi lehetőségeim is korlátozottak, meg idő kérdése is a dolog. Ráadásul ilyen súlyos egyéniségként:-)) akármit nem is tudok csinálni - pl. ugrálás, futás, ilyesmi.
De úgy néz ki, hogy heti egy alkalommal jógára fogok rendszeresen járni - már néhányszor voltam próbaképpen, és nagyon tetszik, bár nem mindent tudok megcsinálni még most. Bízom benne, hogy néhány hónap múlva már meg tudom csinálni az összes gyakorlatot :-))




8 éve
#4
brigi55 15 47
Sziasztok! :)
Brigitta vagyok,22 éves.Nem küzdök nagy súlyfelesleggel.175 centimhez 67kilós voltam mikor rátaláltam erre az oldalra,azóta 62,8 lettem.Persze bűnözgettem is jó pár alkalommal :) a cél az 58kg de 59 is ok!magyarázat miért annyi?!mert annyi kilósan érzem jól magam!67 kilósan már dagikának éreztem magam és nagyon zavart...2 éve költöztem ki páromhoz franciaországba és az új életstílus az az -semmittevés de mindentevés- tett 67kilóssá.Edzőterembe járok heti 4-5 alkalommal és próbálom magam fullosra tenni nyárra :) Mindenkinek sok sikert kívánok a célja elérésében :*

8 éve
#3
sopronpek
Ez nagyon jó ötlet!!!! Bár ezek az adatok szinte mind megtalálhatóak a célbeállításnál. Talán ezeket lehetne nyilvánosságra hozni, meg esetleg beleolvasni az étkezési naplókba, mert ez is nagy motiváció lehetne.

Sziasztok !

Én Margit vagyok és 59 éves. Kb. 2000- ben kezdett problémám lenni a súlyommal és nagy szerencsémre, rátaláltam a Weight Watcher étkezési módra aminek a szlogenje /Edd magad karcsúra/ ezt azóta el is sajátítottam és e szerint táplálkozom. Néha ugyan elszalad a mérleg, de akkor tudom, hogy miképpen tudom ezt korrigálni. A kalóriabázis sokat segít kontroll alatt tartani a napi étkezésemet és nem kell külön számolgatni, mert ez W.W nél eléggé macerás.
A táplálkozásomat próbálom mozgással még kiegészíteni, bár az én koromba már a zumba nem igazán menő, viszont találtam egy új mozgást a core rhytms-t amit én is tudok csinálni, na meg Tibeti jógázom az egészségem miatt

8 éve
#2
Bojtika 3
Nohát....Hogy Te Fruzsi vagy??? Nem ezt a kis pezsgő nevet gondoltam, de lehet, hogy a Camylla befolyásolt. ☺
Én akkor itt is elmesélem, hogy 55 éves nagymami vagyok.
A nevemet úgysem találjátok ki, úgyhogy most az egyszer elárulom: Flóra.
Egy másik portálon lassan hetedik éve vagyok tag, oda nagyon kezdő netesként regisztrálva, úgy éreztem, a komondorom neve az, amit biztosan nem fogok elfelejteni, amikor bejelentkezem. Így lettem Bojtár után Bojtika, és a személyes talikon a legtöbben így szólítanak, már nagyon hallgatok is rá.
Bojtár már az égi mezőkön csatangol, az utóda Göncöl, de én már csak Bojti maradok.

Jó régen 48 kiló voltam, kamaszként sportoltam is, de ez a mozgékonyság tovatűnt a gyerekeim születésével. Sikerült még visszaszereznem, amikor a két lányom már elég nagy volt, hogy velem jöhessenek kocogni, és akkor fogyásként a kalóriaszámolást kezdtem el, magamban, esti szertartásom a számolgatás és a füzetbe beírogatás volt.
Ezután újabb költözés és változás következett, és mire 89-ben a fiam is megszületett, már nem voltam formában. Azóta hol fel, hol lement pár kiló, mindenfajta sport jellegű mozgás nélkül, és tavaly nyáron a mérlegre állva azt láttam, hogy 72 kilóval vonz a gravitáció...
Ezt már csak az egészségem miatt sem hagyhattam, így a régi jó kalóriatáblázatot immár a netről pótolgatva, igyekeztem megtanulni az Excel kezelést. Más módszert nem próbáltam, bár sokról olvasgattam, mert eleve érdekel az élettan. De az életmódváltás csak a számolással, és kényszer nélkül érhető el, ez a véleményem.
Pár hónap alatt már elkezdtek lemenni a kilók, és azon gondolkoztam, milyen sok munkával járna ebből egy fogyis programot csinálni, hiszen rengeteg adatot kell felvinni, begépelni...amikor egy véletlen folytán idetévedtem, és nem kis örömmel láttam, hogy valaki már ezt a rengeteg munkát elvégezte!

Akik rendszeresen benéznek a fórunmra, nagyjából tudják, hogy azóta már egyre jobban megy a fogyás, hiszen egyre mozgékonyabb is lettem, bár csak itthon, lakáson belül mozgok. (Bármi problémám adódik, itthon vagyok...) Igyekszem segíteni és tanácsot adni a többieknek, mert szeretek segíteni. Amint látható, nagyon ritka, hogy délelőtt jöjjek, mert éjszakai bagoly vagyok inkább, de a kora esti órákban már eléggé aktív vagyok...

8 éve
#1
camylla
Arra gondoltam, hogy jó lenne egy topic, ahol minden kedves felhasználó "bemutatkozhat". Elmondhatnánk magunkról néhány dolgot, mint például:
- nem
- kor
- magasság
- testtömeg
- leadni kívánt kilók száma
- mit teszel azért, hogy elérd a célod
- stb.



Sziasztok!

Fruzsi vagyok, 23 éves egyetemista. Két éve 111 kilóval nyomtam a Földet, ma már - szerencsére - csak 89-cel. 174 centimhez képest világéletemben duci voltam, jobban gurultam, mint egy gumilabda a lejtőn. Próbálkoztam mindenféle diétával, ilyen meg olyan csodaszerekkel de semmi sem hatott úgy, ahogy szerettem volna. Az álomsúly az a 60 kg. Szerintem utoljára 13-14 évesen voltam annyi. Mióta rábukkantam a kalóriabázisra és erre a közösségre úgy érzem, hogy szinte élvezetes a diétám és gyerekjáték ledobálni a kilókat. Bár nem egészséges, de tartom a heti -1,5 kg fogyást. Ez részben köszönhető a hajnyálmirigy gyulladásnak, amit benyeltem az elmúlt hónapokban. Szinte alig van olyan étel, amit fogyaszthatok, innen jön ez a gyors fogyás.
Megfogadtam, ha sikerül elérnem az álomsúlyt, akkor sem állok meg, hanem megpróbálom kiépíteni a jelenleg nem létező izomzatomat, hogy ezentúl büszkén állhassak a családom és a barátaim elé. Nem leszek többé "kis aranyoska a sarokban". Előjövök a táncparkettre! ;)

És ti hogy vagytok ezzel?



Asztali verzió    Mobil verzió
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt tekintheted meg.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2