KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
6 éve
#623
papanick
reply to Bofy's post #621
Úgy legyen! :-)

6 éve
#622
Bojtika 3
Na ezt csinálja utánunk más portál.

Ráadásul itt veszekedés sincs. :-D

6 éve
#621
Bofy
Tapasztalatból mondom, hogy itt is fogsz ragadni:D:D

6 éve
#620
papanick
reply to Bofy's post #619
Te is, ti nekem:-) azért vagyok itt.

6 éve
#619
Bofy
reply to papanick's post #616
Te nagyon bejössz nekem:D:D!
Itt már olyan, mint egy naaagy család!:)

6 éve
#618
papanick
reply to Bojtika's post #617
:-) Huhúúúú, ha látnád, hogy én megírtam mindent előre egy word-be...és onnan darabolom. A tornát nem fogom tudni, pontosabban nem fogom merni ide bemásolni, olyan sok lett..inkább felötlöm valahová:-)

Persze, hogy holmi a mérce. Van, amit nem szabad kinőni, és van, amibe bele kellene fogyni. Öröklöm a lányok ruháját:-)

Mellesleg azt hiszem nem csak a bőbeszédűségben hasonlítunk, nekem könnyebb, mert én már kicsit "ismerlek". téged, meg még néhányotokat.

6 éve
#617
Bojtika 3
Hurrá, Papanick, legalább nem tőlem zeng minden topik!

Azért ha nem is méricskélsz..nincs olyan holmid, amibe régen fértél már bele, de szeretnél újra? Az olyan jó érzés, amikor megint simán felkapod... :-D

6 éve
#616
papanick
Sziasztok!
Üdvözlök mindenkit!
Már van egy hónapja is, hogy ráakadtam erre a remek oldalra, gondoltam, most már előbújok a kukkoló üzemmódból:-)
Kellett idő, hogy alaposan tanulmányozzam, ismerkedjek vele és közvetve veletek is.
Mivel épp elkeseredésben voltam, (stagnálás, de majd a helyén:-) bővebben erről), gondoltam egyet, miért ne számolgassak. Tipikusan az az eset vagyok, akire fokozottan igaz, hogy soha ne mondd, hogy soha. Ugyanis azt mondtam mindig, mindegy, csak ezt ne, sose fogok dekázgatni. És tessék…3. hetet kezdem számolgatósan…:-)
Nagyon-nagyon jó dolog, (bár függővé is tesz:-) már ennyiből megtapasztaltam, mert időnként kileng(ne) az ember, vagy csalóka, amit gondol egy-egy ételről, alapanyagról. Na, nem viszem túlzásba, ha sikerül mérnem az összetevőket főzéskor, akkor beütögetem, mi sül ki belőle. (Családom egyes tagjai ferde szemmel néznek olykor reám :-)) Férj viszont viccesen noszogat, írjad csak, de azt az egy kanál libazsírt is, amit tegnap a krumplipürébe becsempésztem-mondja sunyi vigyorral:-)…Pechje volt, mert nem is ettem belőle:-) A pürét ő szokta kikavarni:-)
Ha nem sikerült mérni, akkor keresek valami majdnem ugyanolyat a fenn lévő étkek közül. Egy idő után, én már ennyi után, másképp nézek a kajákra. Tényleg ráérez az ember, hogy miből mennyit, mikor, miért miről kell, érdemes lemondani, valami más javára.
Mérlegre viszont igencsak ritkán állok, úgyhogy egyelőre, még nincsenek adataim (csak érzésből:-)
A körméreteket nem mérem, mert nekem nem egyszerű, hisz a három terhességből, az előző fogyásból, és persze a koromból eredendően, van némi „lazaságom”, ráadásul puffadós is vagyok, tehát engem nem inspirálnának a körméreteim változásai, sőt, inkább csak bosszantanának.

Alapjáraton igazán bőbeszédű vagyok, de ez már ki is derült szerintem:-) ki fogom fejteni, hogy most mégis mi vitt rá a számolgatásra ( világéletemben „matekgyenge” voltam:-)
De, hogy ne legyek (nagyon) off…
51 éves nőszemély, egy jó étvágyú férjjel, három felnőtt lánygyermekkel, akiket sikerült a pocakomban anno extra születési súlyra felturbózni. 4-4,50 kg, szóval ilyen szinten.
Rólam igazából 10 kiló is eltűnhetne, (akkor se zörögnék még) de én már 5-7-tól megszabadulva is elégedett lennék.
A helyzet az, hogy nagyon szeretek sütni-főzni, csak miután a lányok is a vonalaikra vigyáznak, sőt ki is röppent egyik-másik, bizony nem igazán tudom csak a férjemet etetni. :-) Nem, mintha rajta nem látszana már, de ahhoz képest, amit eszik…hát nem biz’ a. De az ő egészsége is fontos nekem is, szerencsére elég nyitott. Bár zabkását nem tudnék vele megetetni :-)
Majd apránként „megjelenek” itt is, ott is, hogy kibeszéljem magamat a témák szerinti topikokban. Látom nagyon jó kis társaság gyűlt össze, élvezet olvasni, egyrészt jó, hogy biztatjátok egymást, másrészt teszitek mindezt szinte szórakoztatva, na meg tanulni, tapasztalatokat gyűjteni is lehet itt bőven.
Elnézést a terjedelemért.. a szövegemért:-)

6 éve
#615
Bojtika 3
Anyááám...három hét alatt ilyen szép fogyás...és sír itten...

Cujoka, ha barátságosan hátba döngetünk vigyorogva, akkor már mennyivel hamarabb lecseng a hullámzás...:-D

6 éve
#614
Gonoszka1
reply to Cujo's post #613
Drága Cujo! Ha jól értelmezem, akkor a derékból 7 azaz hetes centi ment le. Ha ezt csak 1cm/1kg-mal számolod, akkor is 7 kiló! Szerintem ha 7 kilót fogytál 3 hét alatt az több mint remek eredmény!!!! Ne legyél türelmetlen, mert a gyors fogyás nem jó (gondolj a bőrödre, és a belső szerveidre! Tehát ne koplalj, mert annak csak a kárát láthatod. Egyed meg a napi 1700 kalóriádat, és sok türelemmel várd a már mérlegen is látható eredményt, ami most már biztos rövidesen bekövetkezik!

6 éve
#613
Cujo
reply to Anndi85's post #608
125/103/133
bár ez a jelenlegi (ma mért eredmény)

3 hete vagyok itt.

ezek az eredeti értékek
125/110/135

6 éve
#612
Bojtika 3
Tudod, többen tapasztaltuk már, hogy érdemes az edéseket is változtatni a siker érdekében, nem mindig ugyanazt vagy hasonlót végezni. Ezért is érdemes másfélét is keresgélni, amivel változatosabbá teheted az edzésedet.

6 éve
#611
Anndi85
reply to Bojtika's post #610
Én kinyomtattam a gyakorlatsort, onnan nézem torna közben. Ahogy Enikő is mondja, kapcsolok egy kis zenét, és csinálom.
Köszönöm az ajánlást, megnézem Tatarek Rezsőt is. :D

6 éve
#610
Bojtika 3
reply to Anndi85's post #608
Köszönöm szépen! Elmentem Péntek Enikő többi videója közé. Sajnos nem lehet egyben követni végig.
Én mozgásokat nehezen jegyzek meg, és közben odatotyogni a számgéphez, belenézni sem egyszerű.

Szeretettel ajánlom Neked is, mint többeknek is már Tatarek Rezső tíz darab tízperces, és egy hatvan perces, végig követhető videóját.
Ez a hivatalos oldala, innen ha feliratkozol a hírlevélre, ingyen letölthetőek a gépedre az edzések. (Nem kell aggódni, egy év alatt nekem még nem jött hírlevél, de sokat köszönhetek ezeknek az edzéseknek!)
http://www.tatarekrezso.hu/

Tatarek Rezső oldalán, a Biográfia menüpontban olvasható, hogy eddig mit tett le az asztalra. Én ezeken a kis edzéseken át ismerem, de tisztelem.
Szoktam más edzéseket is csinálni, elég sokat kigyűjtöttem már a netről. Ha szeretnél valami változatosságot, szívesen küldök linket!

6 éve
#609
Anndi85
reply to Cujo's post #600
Szia!
Nem tolakodtál, nem szégyenlem, ez természetes, hogy érdekel! :)
Mell: 102 cm, derék 88 cm, csípő: 111 cm. Ez a mai állapot, de az arány általában mindig ennyi...
Ha már így rákérdeztél, én is megkérdezem: Te leírnád a mell, derék és csípőbőségedet? :)

6 éve
#608
Anndi85
reply to Bojtika's post #556
Kedves Bojtika!
A torna linkje: http://tornavideo.hu/2012/03/light-intervall/#more-2466
Természetesen a videón nem én vagyok! :)
Használjátok egészséggel!

6 éve
#607
Bojtika 3
Most számoltam én is:
Az eddigi mai kajám még a zabkorpával is elég rostszegény, de a zöldbabfőzelékkel együtt már rendben leszek.

Jók a korpák, de nem tíz deka-számra esszük. Száraz hüvelyesekből egy-kettőre megvan a rost, azokból kellene többet enni.
Az olajos magvakból (mák, szezámmag, dió) a zsír miatt nem eszünk sokat. A búzacsíra szintén nagyon könnyű, pár gramm is elég sok megenni, bár tényleg tele van minden jóval. A búzakorpa ízét nem tudom, a rozspehely viszont nem akar puhulni főzve sem, azt nemrég próbáltam.

6 éve
#606
Bojtika 3
Nem, a rostok nincsenek fent.
A zöldségekben kevés van, még a gyümölcsökben is. Pedig ezek a lassú felszívódású szénhidrátok, amik laktatnak, és ráadásul vitamin- és ásványi anyag-tartalmuk is jelentős.
Hozok olvasnivalót:

http://neadjafel-adjale.extra.hu/rostok.html

6 éve
#605
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #604
Eddig a rostokat nem figyeltem, és őszintén megmondom, hogy nem is tudom, hogy a rostból mennyit kellene bevinnem. Lehet, hogy én vagyok a vaksi, de a táblázatban ezt az adatot nem találtam.

6 éve
#604
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #603
Igen, okosan teszed, ha kifigyeled ezt a dolgot.
Biztos nem eszel elég rostot, nézted már a rost-táblázatot?
http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm

6 éve
#603
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #602
Nekem már nincs annyira korán, mert nekem lassan fellövik a pizsamát, mert én reggel pedig 4-kor kelek mindennap, és már 5 óra előtt kitornázom magam! Egyébként most jutott az az eszembe, hogy néha a gyomromban olyan "furcsa" érzés van. Lehet, hogy a kevés szénhidrát okozza? Na ezt meg fogom figyelni. Ha tényleg a szénhidrát hiány a ludas, akkor ha mostantól feltornázom a szénhidrátomat, akkor elvileg ennek meg kell szűnnie.

6 éve
#602
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #598
Inkább egyél összesen többet, de még korán van. A barackot pedig kedves egészségedre, akár többet is egyél, finom!

6 éve
#601
Cujo
reply to alanzwhy's post #588
na, én ezért fogok 160g chnál maradni súlytartásnál is:) meg azért is mert muszáj:D

6 éve
#600
Cujo
reply to Anndi85's post #555
szia

leírnád nekem centiméterekben a mell derék és csípőbőségedet?

Mindenkit megkérdezek aki egy magas velem:) remélem nem tolakodtam:)

6 éve
#599
Bojtika 3
Én nem is veszek már felvágottakat, sok bennük a rejtett zsír, és a nemtudommi.
Virslit sem. Megijesztett úgy két és fél éve, azóta inkább húst veszek valamivel többért, és azt beosztogatom.

6 éve
#598
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #596
Még nem gyúrtam meg, de ma vettem graham lisztet a Tescoba (csodálkoztam, hogy van ott, de akkor nem vártam a Herbaházra, mert ott még nem voltunk). Valószínű, hogy a jövő hétvégére fogom megcsinálni a finom kis tésztácskámat. Majd beszámolok róla hogy hogyan sikerült a nyújtás-szabás. Ma pedig már 55 kalóriával túl léptem a keretemet, de a szénhidrátom még mindig csak félúton jár, kimegyek és eszem egy barackot!

6 éve
#597
alanzwhy
reply to Bojtika's post #594
:D:D Ritkán eszem virslit, de ha igen, a jóféle német frankfurtert szoktam venni a Lidl-ben LOL....amúgy régen persze nyilván frissen sült házikenyérrel az igazi, rendes magyar mustárral :):) Amikor a CH-t akartam nagyon alacsonyan tartani, sokszor ettem virslit, szelet sajtba tekerve.Ellenék vele a világ végezetéig....csakháta két falat mindjárt 200 kalória :o)

6 éve
#596
Bojtika 3
Nagyon szívesen!!!
Gyúrtál már graham-tésztát? Érdemes lenne akár készen is venni, hátha azzal ki lehet egyenlíteni a rost-tartalmat és a tészta iránti szenvedélyedet is.

Úgy emeld a szénhidrátot, hogy átállítod a százalékokat picit, különben nem fog vigyorogni a fej, és hiába, az rosszul esik az embernek...

Vagy próbálj meg inkább tejes zabpelyhet enni tészta helyett.

6 éve
#595
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #592
Én próbálom, de egyszerűen a szénhidrát az majdnem mindig alacsonyan marad (még a tésztás napokon is). Akkor megpróbálom a szénhidrátot emelni, hátha nem lesz falási rohamom. Köszönöm Bojtika a segítséget!

6 éve
#594
Bojtika 3
Jaj, Alamzwhy ír virslit eszik, talán nem is emlékszik a "jóóó" magyar virslire.

6 éve
#593
Bofy
Pedig az epéseknek tényleg jobb inkább a zsírt alacsonyabban tartani, nem pedig a ch-t Ha lenne zsírszegény virsli, megint hónapokig meg lenne oldva a nyomorom:D.

6 éve
#592
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #590
A szénhidrátot lehet emelni, mert lehet, hogy annak a hiánya okozza a falásokat.
Figyelsz a rostokra? Ha elegendő rostot viszel be, akkor a szénhidrát is szépen megy felfele. És jól is laksz.

6 éve
#591
Bojtika 3
Én sosem vontam meg a szénhidrátot, mert kár kívülről belenyúlni az egyensúlyba.
Örülök, hogy magadon kitapasztaltad, Alan, mert itt is sokan megpróbálják csökkenteni, hiába beszélünk...Hátha így hamarabb elhiszik.

A szokásos arány valóban annyi, amit írsz, és amit alanzwhy is ír, itt a rendszer is azt adja ki, de lehet finomítani.
Én ezzel a szokásossal mindig matekoztam, de amióta átállítottam egy kicsit (a sportorvosi javaslatnak megfelelően 60% CH, 15% fehérje, 25% zsír), azóta jobban sikerül a szokásos arányt tartani, és a vigyorgó fejek is (ami azért motiváló erő) rendben vannak.
Most számoltam vissza, 8 nap átlagában a bevitt szénhidrátom 53%, fehérje 22%, zsír 25%.

6 éve
#590
Gonoszka1
reply to alanzwhy's post #588
Nekem a szénhidrát azt általában alacsony. Én nem szándékosan csinálom így, hanem valahogy így jön ki. Epekövem viszont van, és nagyon nem szeretnék kés alá feküdni.

6 éve
#589
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #587
Fehérje:15%, Szénhidrát:55%, Zsír:30%.

6 éve
#588
alanzwhy
reply to Gonoszka1's post #572
Hát, az ideális arány ugye az 55-30-15 (CH-zsír-protein). Én azt tapasztaltam, hogy ez oké, de ha a kalóriakereten belül mozogsz, akkor mindegy, milyen magas százalék a CH. Ha 70, az sem gáz. Nálam. Ha a kalóriák megszaladnak, akkor még mindig el lehet kerülni a hízást, ha következetesen alacsonyan tartod a CH-t....Atkins módra. Tojás, virsli, sajt, sonka, hús, ilyesmi. Ebben az esetben valóban működik a dolog, de az epét baromira megdolgoztatjuk vele. Én megpróbáltam, működött, de aztán furán fájdogált az epém, így inkább visszatértem a normális, CH gazdag (sok gyümölcs és sok zöldség) étrendemhez. Azóta minden OK. Hát így :)

6 éve
#587
Bojtika 3
Százalékban ez mennyi? (A színes csíkoknál a beállítások zöld gombra katt)

6 éve
#586
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #585
A gép számolta ki, A fehérje:52g, a szénhidrát.190g, a zsír:46g.

6 éve
#585
Bojtika 3
Mi van most beállítva?

6 éve
#584
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #582
Mondjuk elég nehéz megállapítani, mert amikor "túleszem" a keretemet, akkor bőven túl eszem. De ha átlagosan nézem, akkor a fehérje és a zsír szalad jobban túl (a szénhidrát van amikor még ilyenkor sem szalad túl). A zsír az ilyenkor talán 1-szer nem szaladt túl (persze ha betartom akkor is van hogy túl szalad).

6 éve
#583
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #582
Mindjárt vissza nézegetem.

6 éve
#582
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #580
Ki lehetne számolni.
De vissza tudod nézni, hogy amikor nem sikerült tartani, de úgy érezted, jól ettél, akkor mik voltak az arányok? Zsírból kívánnál többet?

6 éve
#580
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #578
Tehát reggelire valami zabpelyhes étellel kezdjek, és mondjuk tizórai legyen az élesztős. Azt írod, hogy a százalékokon picit igazítsak. Arra gondolsz, hogy állítsam valamennyire át, és ha igen mennyire?

6 éve
#579
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #577
Igen, ezt jól látod, legalább tudatosult most.
Szeretnél gyenge és védelmezni való lenni. Sajnos ehelyett beteg lettél, nyilván nem így gondoltad magad sem.

6 éve
#578
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #576
Lehet ám, hogy ha egy picit igazítasz a százalékokon, akkor jobban tudnád tartani az arányokat.
Én az élesztős dolgokat (még ha rozsos is) nem első étkezésre eszem, talán ez Nálad is beválhat. A kenyérfélékhez eleve valami zsíros jellegűt kívánunk.
Én valamilyen zabpelyhes vagy korpás dologgal alapozok, amiben a zsír a legkevesebb, és lehetőleg a fehérje a legtöbb. Ma zsírszegény túrós joghurtos almás korpa volt, máskor a fehérjeporból teszek bele egy kanállal.
Ha az első étkezésre túl vagyok a fehérje egy részén, akkor már az egész nap is könnyebben tartható. ráadásul energikusabbnak is érzem magam.

6 éve
#577
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #575
Igen ebben is igazad van, és teljesen jogos amit mondasz! Csak az életben mindenki másként reagál ugyan arra a dologra. Senki nem akarja magát bántani, mégis megteszi. Mert a túlsúlyos emberek 99,99%-a azért szed magára paplant, hogy védekezzen valami külső hatás ellen. Nálunk ha valami megoldásra váró feladat van azt általában én oldom meg (a Férjem ilyenkor a fejét fogva óbégat). Ilyenkor elkezdenek kattogni a fejemben a kerekek, és a lehető legjobbat próbálom a helyzetből kihozni. Lehet, hogy a túlsúlyommal azt szeretném elérni, hogy néha én is lehessek gyenge, hogy néha engem is "tutujgassanak", törödjenek velem (bár sokszor még így sem érem el).

6 éve
#576
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #574
Én nem mondom, hogy nem eszem szénhidrátot (én a gép által kiszámolt arányt hagytam), de azokon a napokon amikor tésztát eszem (és nem jön rám a zabálási roham), a szénhidrátot akkor sem szoktam átlépni. Pedig reggel általában megeszem egy rozsos-magos zsemlét, vagy egy kb:6 dekás rozsos-magos kenyér szeletet. A rejtett zsírokkal szoktam néha elcsúszni, a fehérjét meg igyekszem teljesíteni. Most a CBA-ba találtam egy nagyon finom (igaz Osztrák) zsírszegény túrót, és én szeretem a túrót (a tojással ellentétben) ezért ezzel is próbálom növelni a fehérje bevitelemet (csak azt nem tudom, hogy a Tescoból, és a CBA-ból hova tüntek a jó magyar túrók). Tojást azt csak ritkán eszem főzve vagy sütve.

6 éve
#575
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #573
Tudod...
A normális értelemben vett egészség is az egyensúlyra törekszik.
Én nemcsak magamat, de a férjemet is kihúztam a nagyon mély depresszióból, sokat változtam az elmúlt évek során.
A régi házidoki mondta: "Felírom magának a gyógyszert, szakorvos javasolta, köteles is vagyok felírni. De miért szedi ezeket, még a végén tényleg beteg lesz itt nekem! Maga erős asszony!"

Hazáig azon járt a fejem, hogy miért tart vajon erősnek. Ahogy végiggondoltam az életem "nagy helyzeteit", rájöttem, hogy tényleg erős módjára csináltam mindent végig, holott mindig kicsinek és esendőnek tartottam magamat. Tehát erős vagyok.
Nem leráztam magamról semmit, hanem kiselejteztem mindazt, amivel magamat bántottam, még a rossz emlékeket is, hiszen azok már elmúlt események, nem lehet rajta változtatni.
De igaz a mondás, hogy ami nem öl meg, az erősít, mert a rosszul sikerült dolgokból is lehet tanulni, és ezáltal a hasznunkra fordítani.

És ha senki nem bánt ebben vagy abban a dologban, akkor majd hülye lennék magamat bántani!!!


6 éve
#574
Bojtika 3
Bocs, nem tőlem kérdezted, de az én tapasztalatom az, hogy ha jól vannak beállítva a tápanyag-arányok (mert ez is egyéni valamennyire), és tartod is, akkor nem leszel kívánós.
Figyelni kell, mert a 100% az mindig 100%. Ha több zsírt vittél be, a fehérje meg normális, akkor a szénhidrát lesz -logikus módon- túl kevés. A szervezet pedig a hiányt éhséggel jelzi, mert nem tudja másképpen.

6 éve
#573
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #571
Igen a szónak van teremtő ereje, csak gondolom ez attól is függ, hogy ki milyen mértékben sérült (mármint lelkileg), és ki mennyire tudja ezt az egészet "lerázni mint kutya a vízet". Én sajnos borzasztóan lelkizős típus vagyok (ami néha jó, néha meg nem annyira). Nekünk mindig azt mondták, hogy ami a tányérunkon van azt meg kell enni. És a "humoros" része a dolognak, hogy én szavatartó ember vagyok. És abban is igazad van, hogy az ilyen kilengéseket nem szabadna bűnözésnek hívni, de a belénk súlykolt dolgokat és érzéseket nem könnyű lerázni magunkról.

6 éve
#572
Gonoszka1
reply to alanzwhy's post #568
Persze azért nekem a sajt sem mindegy milyen. Anyámtól mindig meg is kaptam, hogy ha valaki rám néz nem hiszi el, hogy milyen válogatos vagyok. A csokiból sem az ét csokit eszem (naná, mert az egészségesebb lenne). Egyébként az tény és való, hogy a szénhidráttal van a legkevesebb próblémám, azaz mondhatom, hogy soha nem lépem át (persze a bezabálós napon igen). A salátákat, savanyúságokat is szeretem. Mindig újabb, és újabb salátákat is kitalálok magamnak (persze azért ebben van tészta saláta, majonézes saláta is, de én nem szeretem az olajos majonézet, így hamis majonézet keverek ki). Tehát a kérdésem akkor a következő (szegény Édesapám mondta nekem mindig azt, hogy inkább nem mond nekem semmit, mert rögtön minimum 25 kérdést teszek fel), Te hogyan oldottad meg a CH okozta gondjaidat, mert mint írtad nálad is ez volt? Vagy mit javasolsz, hogy tudnám ezt elkerülni?

6 éve
#571
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #570
De már felnőttél, és nem kell az a paplan vagy kabát vagy mi, hogy szeressenek!
Tudom, hogy ezt nagyon könnyű mondani, csak jár a fejemben, hogyan is segíthetnék.

Én elég hamar (mert amúgy is nagy elfojtó-bajnok vagyok) függetlenítettem az evést mindenféle lelki dologtól, mert élettani dolog. Slussz.
Persze soha nem is erőltettem a saját gyerekeimet. Ők bármit bármikor meghagyhattak, de már a tányérjukra is úgy szedtem, hogy amennyit kértek, többet nem.
Egyébként emiatt ellenzem is, hogy a kilengést bűnözésnek mondják. Enni nem bűn, nem kötelesség, enni szükséges jó.
A szónak meg teremtő ereje van.
Még annak is, ha a betegséget birtokos raggal mondod. Az én háziorvosom érszűkületet talált, de soha nem tettem ezt az állapotot szóban sem a magamévá. Monnyonle! (Akár a doki is lemondhatna, mert elég lüke.)

6 éve
#569
Bojtika 3
Sajnos ez az etetési kényszerítés (terror, én is hasonló voltam) megbosszulhatja magát később.
Nálad az is közrejátszhat, hogy nemcsak a kísérleti példány voltál, de jöttek a kisebbek, és megoszlott a szüleid figyelme, így próbáltál valahogyan figyelmet kicsikarni? Adott esetben: ettél.
Az az erőteljes gyanú támadt fel bennem, hogy az immunbetegséged is visszavezethető erre valamilyen mértékben.

6 éve
#568
alanzwhy
reply to Gonoszka1's post #567
Akkor ide válaszolok...szóval ilyen gyerekkorral nem lehet könnyű :-/....mondjuk sem a csoki, sem a sajt nem vészesen junk kaja (depláne, hogy van sovány sajt, és van magas kakaótartalmú étcsoki is, amiben harmadannyi a CH...a sajtban meg szinte nincs is)...ha nem szereted a zsíros kaját, akkor gondolom a CH okozhatta a nem kívánt testkép kialakulását. Nálam is így volt...

6 éve
#566
Bojtika 3
Talán a kötetlen csevegősben?

Lehetne persze régebbit is előásni. Tudja mindenki, hogy a "Fórum" felületen a sötétebb címsorokra kattintva látható lesz a többi, régebben használt topik is?

6 éve
#565
alanzwhy
reply to Gonoszka1's post #562
Azt hiszem, ismerem az érzést, amit írsz. Nekem is vannak a mai napig olyan időszakok, amikor rám tör , hogy enni akarok...sokat és japersze, nem kifejezettn "Light" kajákat....hanem mondjuk csokit/sütit/mogyoróvajat. van ez a pillanat...amikor konkrétan rád tör, hogy ENNI AKAROK...ezt a pillanatot kell megragadni, mert szerintem itt, ezen a ponton dől el, hogy siker, vagy kudarc. Annál a pillanatnál kell megállni, és boncolgatni, mi is az, amit érzel, mire irányul a vágy. Az ízre, vagy inkább a mennyiségre? Mert van, akinél megoldás, hogy eszik egy kocka csokit, és meg tud állni, mert az íz, amire vágyott, megvolt...de van, akinél az a megoldás, hogy megeszik egy kilónyi almát, mert a pocak tele lesz, és ez volt a lényeg. Ki kell szerintem ismerni a saját szervezetet, hogy mire van "felhúzva". Ha ez megvan, könnyebb manipulálni. Ha az ízérzés a lényeg, át lehet verni a serotonin termelést valami trükkel...mondjuk epres ízű cukormentes rágóval, vagy zérókólával...ezek baromira nem könnyű dolgok, de ha meg tudod csípni a pillanatot, és képes vagy kísérletezni/analizálni, akkor szerintem ebből simán ki lehet jönni....persze ezek csak az én gondolataim...most jut eszembe, hogy nem akarom szétoffolni a topikot...ez ugye a bemutatkozós...nem kéne ezt máshol megbeszélni...? Mondjátok, ha igen...:):)

6 éve
#563
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #562
Ez a kabát jó megfogalmazás.

De valamiképpen le kellene venned, mert mindenben gátol a túlsúly.

6 éve
#562
Gonoszka1
reply to alanzwhy's post #561
Azzal nincs baj, hogy dokumentálom az ételeket amennyit megeszek (és ígyekszem a legpontosabban, azaz grammra), de vannak napok amikor egyszerűen képtelen vagyok a tartásra, és ilyenkor ahogy írtam nem 100-200 kalóriával eszem többet, hanem sokkal-sokkal többet. Én azon nem görcsölök egyébként, hogy 20-30 vagy akár 50 kalóriával túlléptem a keretet, mert szerintem a fogyás nem ezen áll vagy bukik. Én arra görcsölök rá, amikor szinte bulimiás rohamként fékezhetetlenül tömöm magamba a kaját (a röhej csak az, az igazi bulimiásokkal szemben, hogy én ilyenkor is válogatok, tehát csak a "fogamra valót" rabolom ki a hűtőből). Aztán van hosszú idő amikor semmi gond, megy a fogyókúra gyönyörűen, aztán "kattan" valami és pár napig "fékezhetetlen" leszek. Hogy ezt mi váltja ki nem tudom (de szinte biztos vagyok abban, hogy valami olyan hatás ér, ami miatt ez történik), de még nem sikerült rá jönnöm hogy mi az. Egyébként (ezt már régebben írtam itt a bázisba, hogy én már pszichológusnál, és pszichiáternél is jártam emiatt, de egyszerűen tehetetlenek voltak velem szemben. A Várkonyi Zsuzsa pszichológus szerintem nagyon találóan úgy fogalmazta meg, hogy "paplant vettem magamra védekezésként". Sajnos arra rájöttem, hogy ez teljesen igaz, csak még nem tudtam letenni. Valami gátol benne, és gondolom, hogy mint egy "védekezésként" vannak ezek a zabarohamok. Ez most nem védekezés amit leírtam, hanem ok-okozat keresése, és leírása. Gondoltam, hogy ezekkel esetleg Te is megküzdöttél, de ha Neked nem voltak kilengéseid, akkor gondolom ilyen jellegű problémákkal nem küzdöttél. A mozgás is csak korlátozottan megy a betegségeim miatt, így biciklizni, ugrálni, futni nem tudok.

6 éve
#561
alanzwhy
reply to Gonoszka1's post #560
Bocs a késői reakcióért, most értam haza. Szóval persze, hogy előfordulnak...mostmár, de ez már inkább a súlymegtartás szakasza. Azt hiszem, amíg nem értem el az áhított célt, nemigen lengtem ki. Sajnos lettlégyen akár szülinap, vagy karácsony, tartottam magam a kiszabott metódushoz. Később viszont bőséggel kilengtem. Alapvetően kétféle kilengést ismerek/csináltam: 1: a lesza*om fajta. Ilyenkor az ember kvázi feloldozást ad magának, mondjuk arra a napra, és akkor elszabadulnak a lovak. 2: általam "Írányított elhajlásnak" nevezett kilengés, amikor a gyeplőt nem engedem el, csak hosszabbra hagyom. És persze dokumentálok ugyanúgy, és folyamatosan látom, (szembesülök azzal), hogy mit/mennyit ettem meg. Úgy vélem, a lazításra szükség van néha, de lényeges, hogy mikor, melyik szakaszban vagyunk. És erősen a második verziót tartom jobbnak. Amúgy meg én pl hetente mérem magam, és hetente vonok átlagot a kalórioáimból...és egy-egy diszkrétebb kilengés simán behozható a hét többi napján. Szerintem a kulcs ott van, hogy nézni kell, mi mennyi. Lételeme ennek az egésznek, hogy pontos és igaz információ legyen, csak akkor lehet támaszkodni a számokra.

6 éve
#560
Gonoszka1
reply to alanzwhy's post #559
Pedig a képeken egyáltalán nem látszik, hogy lógna a bőröd. Azt már tudom, mert megtanultam hogy csodák nincsenek (pedig néha milyen jó lenne). Sajnos nálam előfordul, hogy ahogy Bojtika hívja "kilengek", aminek nem annyira örülök, mert ha "kilengek", akkor sajnos nem 100-200 kalóriával, hanem sok-sok kalóriával lengek ki. Nálad előfordultak ilyen kilengések? És ha igen akkor mennyire gyakran?

6 éve
#559
alanzwhy
reply to Gonoszka1's post #558
Még egyszer köszi :) és kérdezz bátran! Volt, hogy nem ismertek meg, persze :):) Sok vicces sztori volt....A bőröm lóg. Akkor is lógott, most is lóg. Műtétem nem volt, nem is lesz azt hiszem. Amellett, hogy szükségtelennek tartom, amellett baromi önző dolog is volna....nagyon sokba kerül...és tényleg csak esztétika. Nyilván segít az izmosodás, de sajnos csodák nincsenek. Bármi kérdésed van, csak nyugodtan, most el kell mennem, de délután leszek...Gratulálok a félúthoz, a nehezén akkor már túl vagy! :):)

6 éve
#558
Gonoszka1
reply to alanzwhy's post #557
Mégegyszer csak gratulálni tudok, mert tényleg fantasztikus a változás. Egyáltalán akikkel régen nem találkoztál megismernek (persze ha nem tudták, hogy lefogytál)? Mert mintha két külön ember lennél. És a képen egyátalán nem úgy néz ki, hogy a bőröd lógna. Amikor fogyóztál, írtad hogy nem mozogtál. Akkor lógot a bőröd? És ha igen akkor azóta a sporttal tudtad feszesíteni, vagy volt ilyen műtéted? Bocs a kérdésekért, de én is extra súlyról fogyok, és egyenlőre eléggé lóg a bőröm, pedig még sok van hátra (talán félúton járok).

6 éve
#557
alanzwhy
Sziasztok, írok én is pár sort magamról. Amikor indult ez az oldal, jelen voltam, aztán elkeveredtem innen, és most néztem be megint. Az én sztorim röviden: 40 éves, 185 cm magas, nagycsaládos férfi vagyok, gyerekkoromtól kezdve kövér. Tipikusan kamaszkorban csajozós időszakra lefogytam, de amint megállapodtam, újra meghíztam. Tükör és mérleg nélkül éltem az életem, mondhatni ez is tipikus sajnos. Sokmindennel próbálkoztam, aztán végül már nem, elfogadtam, hogy nem tehetek ez ellen semmit. Hiba volt. 2010 Januárjában döntöttem el, hogy elegem van, és nekiálltam lefogyni. Eleinte ösztönből, igyekeztem minél kevesebbet enni, leginkább csak zöldséget és halat. Hosszú, és nehézségekkel teli másfél év után a kezdeti 193kg-ról sikerült 76ig lemenni. Mozgás nélkül, természetesen. Ekkor kicsit megijedtem, mert a ló másik oldalára sem akartam átesni. Összerántottam magam, elkezdtem sportolni, és tudatosan étkezni. Futni kezdtem és súlyzózni. Később bejött a bicikli, a tenisz, egy kicsit az aerobik is….sikeresen felépítettem újra az izmaimat, az elmúlt évben az ideális 90-100 kg között mozgok. Beszereztem szobabiciklit, rendes biciklit, evezőpadot, fekvenyomópadot, kézisúlyokat. Átlagosan 2 órát töltök naponta mozgással, ennek 75% aerob. Részletesen dokumentálom, hogy mikor mit és mennyit eszem, majd az aktuális adatokat analizálva alakítom ki a stratégiát. Nagyjából ennyi a történetem röviden. 2011 júniusában elkezdtem egy blogot az egész dologról. (alanfogyasa.blogspot.com). Azt hiszem, aki ennyire kövér volt, mint én, sosem lazíthat hosszú távon. Többször tettem kísérletet arra, hogy dokumentáció nélkül megtartsam a súlyom, de egyszer sem sikerült, pedig junk kaját szinte sosem eszem.
Ja, családostul Írországban élünk, már 5 éve.
Két képet linkelek be. Az egyik a blogomról van, a három éves “évfordulóm” kapcsán készült, még januárban. A másikat külön most erre a bejegyzésre csináltam, egy órája LOL

http://2.bp.blogspot.com/-mmeZd3j_1rE/UPfgEMPv1DI/AAAAAAAAA8s/gz8-jFl_HHY/s1600/2010-2013.jpg

http://kepfeltoltes.hu/130906/fgfgfgfg_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#556
Bojtika 3
Szia Anndi!!

Idelinkelnéd azt a kis tornát? Kíváncsi vagyok, ráadásul gyűjtöm is az edzéseket, hogy én is tudjak segíteni, ha valaki keres valamit.

6 éve
#555
Anndi85
Sziasztok!
Én 28 éves vagyok, 175 cm és jelenleg már csak 86 kg. :D
Januárban 91 kg voltam, akkor megelégeltem, és el kezdtem fogyózni, vagyis inkább életmódot váltani. A lényeg, hogy igyekszem kerülni a péksütiket és a kenyeret, és MOZGOK, amennyit tudok. Világ életemben táncoltam, és nemrég felfedeztem egy tök jó kis 20 perces tornát (intervall kardio tréning), ami jól átmozgat és megizzaszt. És ezzel a módszerrel már lement 5 kg! :)
A célom a 79 kg-t újra elérni karácsonyig, és utána is megtartani. A BMI szerint számítva még akkor is túlsúlyos leszek, de ma eldöntöttem, hogy nem foglalkozok a BMI-vel, csak azzal, hogy jól érezzem magamat! :D
Sok sikert mindenkinek! :)

6 éve
#554
Cujo
reply to Bojtika's post #552
aranyosak vagytok köszönöm a véleményeket:) (hát, igen, ez az egyik dolog a kettőből amit szeretek magamon, és az a szemem színe:) a másik a magasságom:D)

hajjal kapcsolatban, nekem pl marhára nem áll jól kiengedve... de szerintem csak azért mert még akkora a fejem mint egy jóllakott pocoknak....:( majd megmondjátok ha egyáltalán sikerül lefogyni...

6 éve
#553
bizsupam
Én csak nyáron szoktam kontyba hordani, azt is meg lehet csinálni nagyon szexin, amúgy kibontva, félig begöndörítve! Már szerencsére megnőtt :-) Anyukámnak rövid haja van, sűrűn jár fodrászhoz, itt egy utcával arrébb van egy szuper nő, egész család hozzá jár - én pl. két évente :-D Ő nagyon klassz frizurákat vág anyunak olcsón, vagány :-) Biztos Te is kifogsz majd valaki jót, keresgélni kell kitartóan :-P

6 éve
#552
Bojtika 3
reply to bizsupam's post #549
Tapasztalatom szerint összegumizott hajjal is mindig egyforma az ember feje, mert a csuda se pampillázza folyton.
A rövid hajjal meg fodrászhoz kell járni.
Nemtom, melyik a jobb, még keresem a tuti fodrászt, aki jól vágja le és olcsón. Most éppen hagyom nőni a hajam, hátha beesek egy fodrászhoz. Máskor magam nyesem le kezelhetőbb formára.

6 éve
#551
bizsupam
Jó neked ! :-P

6 éve
#550
Bofy
Meg meg:D....de nem értem miért tettem, volt régen rövid, és akkor is utáltam:D..mindegy, gyorsan nő szerencsére.

6 éve
#549
bizsupam
reply to Bofy's post #546
Ú... megbántad? Nekem popiig érő vörös hajam volt, és egyszer mérgemben levágattam... akkorára, hogy nem tudtam összegumizni. Hazaértem, és sírtam :-D Mostanra visszanőtt, vöröset leváltottam az eredeti szőkésbarnára, ennek örülök, nem kell festegetni.

6 éve
#548
Roxyka
reply to bizsupam's post #544
igen:D sajnos..:D

6 éve
#547
Roxyka
reply to bizsupam's post #544
igen:D sajnos..:D

6 éve
#546
Bofy
Ó, köszi lányok:D
Bár hülye fejemmel levágattam a hajam rövidre egy hete..most várom, hogy visszanőjön :D

6 éve
#545
Roxyka
reply to bizsupam's post #544
igen:D sajnos..:D

6 éve
#544
bizsupam
reply to Roxyka's post #539
Akkor te is az alacsonyabbak táborát erősíted :-P

6 éve
#543
brigi55 47
reply to Bofy's post #536
Na pont erröl beszéltem!Gyönyörü vagy és a fogyàssal ezt még csak fokozhatod!Hajrà ;)

6 éve
#542
bizsupam
reply to Bofy's post #536
Júúúj de csinos!!! :-))

6 éve
#541
Roxyka
majd csinálok olyan képet ahol látszik:):P

6 éve
#540
bizsupam
Persze, tudom! Kíváncsi vagyok a fotóra ;-) Az is erőt ad legalább a folytatáshoz!

6 éve
#539
Roxyka
reply to bizsupam's post #533
160 körül.

6 éve
#535
brigi55 47
reply to bizsupam's post #534
Nem azért rakom fel hogy irigykedjen akàrki is ràm...végül is itt mindenki bomba lesz ha eléri a céljât!hàt nem?hàt de!!! :) na ezt megbeszèltem magammal! :D Kül egyesek igy ducin is bombasztikusak!

6 éve
#534
bizsupam
reply to brigi55's post #532
Húha, nagy lesz itt az irigység!! :-D

6 éve
#533
bizsupam
reply to Roxyka's post #528
Még 8-9 kb mínusz? Milyen magas vagy? Nem látszik rajtad túlsúly! :-)

Cujo, csinos arcod van, vidám, tele élettel! Szépek vagytok együtt a férjeddel is! ;)

Bofy, nem látom az utolsó képedet!! Tedd vissza! :-D

6 éve
#532
brigi55 47
Jujjj de izgi,nagyon aranyos mindenki!!! :* Most én is kedvet kaptam,hogy képröl is bemutassam magam...Tegnap elött megvolt a fotòzàsom amiért nyavalyogtam hogy nem leszek formàban,de mégis sikerült! :) amint elküldik nekem a képeket teszek fel egy elötte-utânna fotòt (bàr mèg a cèlomtôl elvàlaszt 3-4kg...) puszika nektek

6 éve
#531
Gonoszka1
Mindannyian nagyon helyesek, és csinosak vagytok! Roxykának vagy tényleg eltakar a felső, vagy túl sok túlsúlyod nincs is (jó neked). Bofy igaza van a volt tanárnődnek, tényleg bájos pofikád van. Cujo nagyon szép világoskék szemed van (más pedig nem látszik), és biztos sikerülni fog a súlyodtól való szabadulás, mert nagyon lelkes vagy (és az már fél siker).

6 éve
#530
Roxyka
nem ő amúgy is nagyon nehezen hízik.ha nem kondizik
akkor se hízik, inkább fogy.:D

6 éve
#529
Bojtika 3
reply to Roxyka's post #526
Nem hát, mert ledolgozza.
Az hízik, aki nem mozog. Már gyerekkortól is akár.

6 éve
#528
Roxyka
reply to bgn299's post #519
köszönöm aranyos vagy.:) hát én viszont szeretnék -8-9kg:))

6 éve
#527
Roxyka
reply to bgn299's post #519
köszönöm aranyos vagy.:) hát én viszont szeretnék -8-9kg:))

6 éve
#526
Roxyka
hát biztos mivel ő cseszegetett hogy kéne már valamit kezdenem magammal.:)persze láttam én is hogy nem ez a megfelelő súly nekem. de neki könnyű bármit ehet nem hízik.

6 éve
#525
Bojtika 3
Nem baj, azért biztos örül annak, ha te is formálod magad egy kicsit.

6 éve
#524
Roxyka
igen:) csak ő kondiba jár. :)

6 éve
#523
Bojtika 3
És a barátod is edz? :-D

6 éve
#522
Roxyka
igen teraszon állt,és a barátom csinálta a képet ő van vagy 190magas:) és amúgy se vagyok valami nagy növésű

6 éve
#521
Roxyka
hát pedig itt vagyok vagy 64kg biztos, ha nem több. :)

6 éve
#520
Bojtika 3
reply to Roxyka's post #518
Kicsit felülről készült a kép, azért torzít picikét talán. :-D
Egyszer fényképeztem az akkor még picike fiamat, és totál törpének néz ki, mert a lábai alig látszanak. Azóta megjegyeztem, hogy néha muszáj kicsit leguggolni...(Aki a képedet csinálta, biztos a lépcsőn vagy a teraszon állt, de ha leguggol, jobb lett volna a kép.)

6 éve
#519
bgn299
reply to Roxyka's post #516
szerintem ez így jó, ahogy van! ;) szeretnék én ilyen alakot...

6 éve
#518
Roxyka
:)) köszönöm pedig ezen a képen elég furcsa fejem van:))

6 éve
#517
Bojtika 3
De kis aranyos vagy! :-D

6 éve
#516
Roxyka
na teszek fel én is egy képet:) ez most nyáron készült . igaz ez a felső sok mindent takar:))
http://www.kepfeltoltes.hu/view/130903/roxi_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#515
Bojtika 3
reply to bgn299's post #513
Ez nem az, mert a címe Operation Osmin, és már a kisebb gyanú esetén is jön az orvos.
Egy srác nem is tudott a szívbajáról, de Osmin észrevette, hogy a pár rosszulléten kívül is gyenge, és dokihoz küldte. Kiderült hogy nem lehet profi kosarazó, amit pedig szeretett volna, de sok olyan kevésbé megerőltető gyakorlatot tanított neki Osmin, amivel szépen formában tarthatta magát, és így edző lett.
Azt az őrült módszerét venni észre a legelőször, meg hogy az utcákon tartja az edzéseket. Egy hónapot követ végig egy-egy adás, ennyi a kurzus. Nagyon sokan remekül formálódnak, ügyesednek, és rendbe jön a lelkük is.

6 éve
#514
Cujo
reply to Cujo's post #511
köszi:)

6 éve
#513
bgn299
reply to Bojtika's post #512
nahh, egy olyan adást egyszer én is láttam. csak az az amcsi verzió volt. a biggest loser vagy mi a neve. lényeg: 70-75 éves papper (!) meg az asszonkája, közük nem volt a túlsúlyhoz, de ám legyen. papi az első edzés alkalmával elájult, meg valami szívroham féleség betámadta... na és én ott azt mondtam, hogy ezt a műsort most fejeztem be, felelőtlen pénzhajhász banda...

6 éve
#512
Bojtika 3
Szép pár vagytok, tényleg! :-D

A doku adón (DOQ) éppen elkezdődött az Osmin gatyába ráz! Jó motiváció, miközben heverve nézem, és nem a hal-saláta-víz diétáját követem...Hihihi...

6 éve
#511
Cujo
reply to Bojtika's post #509
-.- én a kék szemű angyalka vagyok:) mellettem a borostás barna szemű, a férjem:) ez a kép pont a 3. évfordulónkon készült nyár elején.

6 éve
#510
Bofy
Ez szakállas poén volt:D:D

6 éve
#509
Bojtika 3
...és ha megkérdezem, melyik vagy te, akkor sírva röhögsz?
Pedig a hízás kis hormonzavart is csinál néha.... :_D

6 éve
#508
6 éve
#507
Cujo
reply to Bofy's post #504
szép:), bár azt irígylem hogy fekete a hajad... én mindig azt akartam, hogy tehessek bele kék csíkot:D

esküvődön készült?

6 éve
#506
Bofy
Sötétbarna:)
Igeen, szeretem azt a épet..csinál mellet, meg derekat:P

6 éve
#505
Cujo
reply to Bofy's post #504
szép:), bár azt irígylem hogy fekete a hajad... én mindig azt akartam, hogy tehessek bele kék csíkot:D

esküvődön készült?

6 éve
#503
Bofy
Akkor csak körbelengte az aurádat a szőkeség ködje:D:D

6 éve
#502
Cujo
reply to Bofy's post #501
kösssszzziiii:) , amúgy igen , szőke vagyok, ráadásul gyári:D amúgy nem írtam.

6 éve
#501
Bofy
Éreztem, hogy szőke vagy:D:D....írtad tán???
Nem csúfság van a nyakadon...dinka:D

6 éve
#500
6 éve
#499
Bofy
muti muti!!!

6 éve
#498
Cujo
sziasztok

még friss zsír vagyok az oldalon. 3. hetes :)
előtte képet még nem teszek fel, csak ha már lesz valami kis összehasonlítási alap:) de ha valakit érdekel nyaktól felfelé lévő csúfságom akkor olyat linkelhetek:)

6 éve
#497
Bofy
ó, köszönöm:D:D
Fú, a 30 kilóval ezelőtti az szörnyű volt...:(

6 éve
#496
Gonoszka1
reply to Potik4's post #495
Persze, mert nekünk nem mert a szemünkbe nézni!

6 éve
#495
Potik4 87
Na,végre lehullt a lepel :D Hát,kíváncsi lettem volna a harminc kilóval ezelőttire is,de a kép alapján azt kell mondjam,Te nagyon leírtad magad.,mert ez nagyon rendben van.És többieknek mondom,mindehhez bizony bájos pofi is párosul :)

6 éve
#494
Gonoszka1
Ma nagyon elemedben vagy! Csak úgy sziporkázol!!! Tudod mit nem adnék azért ha egy kicsit magasabb lennék? De hát ilyenek vagyunk- mindig más kell mint ami van.

6 éve
#493
Bofy
Igen..inkább egy brontoszaurusz:D:D

6 éve
#492
Gonoszka1
reply to Bofy's post #491
De azt se felejtsd el, hogy Te nem akkora vagy mint egy kiskutya ülve magasságilag. Az én súlyom a kiskutya ülve magasságomhoz hatványozottan hájasít. Így szerintem is a húsz már szinte sok Neked. Nem vagy olyan úszógumis mint ahogy gondolod.

6 éve
#491
Bofy
107,5 kg vagyok..ezen a képen 110. És nem a vastag bokám miatt:D. Mikor 90 voltam, úgy néztem ki, mint aki el akar törni:D..lehet 20 is elég lesz:D:D

6 éve
#490
Gonoszka1
reply to Bofy's post #489
Nem is értem miért elégedetlenkedsz magaddal. Ezen a képen már a karod is rendben van. Még pár kilót ledobsz és tökéletes lesz. (Bárcsak én tartanék itt ahol Te, és nekem lenne csak ennyi úszógumim!)

6 éve
#488
Bojtika 3
Ezt a legfelsőt olvastam először, és ijedten kerestem a képet....hogy ennyire lóóóg???

6 éve
#487
Bofy
várj, teszek fel egy olyant, amin látszik,h de kell:D

6 éve
#486
Gonoszka1
reply to Bofy's post #479
A lábad alapján már nem is kéne szerintem fogynod. A többit az úszógumi eltakarja. A karodra kéne egy kis erősítés (mondom én akinek itt lóg-ott lóg persze ez már a korom és a fogyás miatt is van). Tehát összegezve szerintem teljesen rendben vagy. Persze a lényeg, hogy Te jól érezd magad a saját bőrödben.

6 éve
#485
botizoli
üdv mindenkinek :) jó az oldal tetszik

6 éve
#484
Bofy
ne irigyeld:D..olyan a bokám, hogy ha ráköpsz, eltörik:D:D....anyám mindig ezen röhög, hogy neki a csuklója vastagabb.

6 éve
#483
bizsupam
Tényleg szép nagy úszógumid van :-DD

6 éve
#482
ubulne 192
reply to Bofy's post #479
Szep uszogumi! :) Viszont a vadlid tok jo vekony! Irigylem. :)

6 éve
#481
bgn299
reply to Bofy's post #479
ezen de jót röhögtem :DDDDDDDDDDDDDDDD
az az úszógumi... hát. elég nagy... :D

6 éve
#480
neonlicht
Aha, tényleg :D

6 éve
#478
Bojtika 3
reply to neonlicht's post #476
Úgy legyen!
Én nagymama vagyok ugyan, de tudom, amit tudok... :-)

6 éve
#477
ubulne 192
reply to bgn299's post #472
Ja, bocs, szita az agyam ugy latszik :) Mar emlekszem! Akkor nem kerdeztem semmit most :) (de legalabb konzisztens vagyok magammal, akkor is keveseltem a kaloriakeretedet :) )

6 éve
#476
neonlicht
48.
Köszi, értékelem az őszinte véleményt, remélem az "elugrás" is lesz majd jobb :)

6 éve
#475
Bojtika 3
reply to neonlicht's post #473
Nem tudom, hány éves vagy, de nem látszik a képen, hogy ez 121 kg.
Viszont a jófajta edzés rád férne, akkor lesz megfelelő önbizalmad is. Olyan "elengedett" a tartásod a képen, és kevéske az izomtónus. Tudod, az az energia, ami azt sugallja, hogy a hím rögtön elugrani készül, hogy megvédjen, vagy élelmet hozzon, vagy csak úgy szembeszálljon az egész világgal a nőért. :-)
Ha nem is vagy ilyen lelki alkat, azért mutatni lehet!

6 éve
#474
bmati 133
reply to neonlicht's post #473
Járnak errefelé. :)
Én is az vagyok, rólam majd később lesz kép. Az a fránya 0,9 kg nehezen fog lemenni, de utána lesz kép is. :)

6 éve
#472
bgn299
reply to ubulne's post #471
köszönöm mindenkinek! ubulne, azt hiszem 2 napja veled "beszélgettem" a kérdezz bátran topicban. én voltam az az értetlen, aki nem tudta, hogy miért változik a kalóriakeretem sport után :) ott sok mindent elárultam magamról, kg, magasság, stb. még tanácsokat is adtál! :D kérdezz bátran topic, #3723 hozzászólástól kezdve :)

de válaszolva: nem tűnik vészesnek 5 hónap alatt a 20 kiló, ha meg nem sikerül, csak 10-15, akkor sem fogok elkeseredni, a lényeg, hogy megindul a fogyás. a 80-nál sem feltétlen akarok megállni, mint ahogy ez a február 1 is csak "találom" volt. nem fogok kétségbe esni, de valami ösztönzés kellett, hát ezt találtam ki :)

6 éve
#471
ubulne 192
reply to bgn299's post #463
Udv itt! :) Csak felve kerdezem, nem lesz ez egy kicsit gyors cel? Milyen fogyas/het utemre jon ki? Mennyi a kaloriakereted?

6 éve
#470
Bofy
Milyen kis bájos a pofid:)! Bár nekem is a sárga is bejött:D:P

6 éve
#469
bizsupam
reply to bgn299's post #465
Tényleg nagyon szép arcod van, nem értem miért dugtad el az előző fotón :-) Egyáltalán nem látszik a 100 kg.. :-O Olvasd a fórumot, sok erőt meríthetsz a hozzászólásokból! Találhatsz jó recepteket is, főételt/desszertet egyaránt, amit bűntudat nélkül fogyaszthatsz. Sok sikert kívánok!!

6 éve
#468
bgn299
köszönöm szépen! :)

6 éve
#467
Gonoszka1
reply to bgn299's post #465
Nagyon szép arcod van, ha ehhez egy még karcsúbb alak társul még szebb leszel.

6 éve
#466
Gonoszka1
reply to bgn299's post #463
Szia Gabi!
Tényleg nem látszik rajtad a 100 kiló. Szerintem menni fog a 20 kiló, ahogy az első kiló is lement. Csak kitartás, és akarat kell hozzá (tudom mondani könnyű). Ha valami kérdésed van, bátran tegyed fel, mert szívesen válaszolunk, segítünk Neked. Üdvözlettel:Kinga

6 éve
#465
bgn299
reply to Bofy's post #464
köszönöm :)
egye kukac, felvállalom én az ábrázatomat is, az úgy egy kicsit "személyesebb", de nem az előző két képen! :D

ez vagyok én: http://kepfeltoltes.hu/130903/narrrrr_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#464
Bofy
reply to bgn299's post #463
Szép az arcod...:D:D
Nem látszik, hogy 100 kg vagy. van szép derekad:)!

Gratu az elsőhöz. Menni fog a többi is:)

6 éve
#463
bgn299
Sziasztok! :) Pár napja vagyok köztetek, engedjétek meg, hogy bemutatkozzam én is. 21 éves főiskolás lány vagyok. 170 cm-emhez 100 kiló társult. (kép lent.) Soha nem voltam vékony, én már a 8. osztályból is 85 kilóval jöttem ki. Az a 85 kiló volt az, ami majd egy évtizedig elkísért. Aztán jött a fogamzásgátló... (szerintem nem kell bemutatnom :) ) ...a főiskola, ahol reggel 8-tól este 7-ig ülök, és a tunyaságom... És íme az eredmény, 100 kiló. Sokszor nekifutottam már annak, hogy lefogyok, de sem a hormonok, sem az akaraterőm nem hagyta. Egy része öröklött is (a lustaságon kívül). Édesapám vonalát örökölve, ahol mindenki 130-140 kiló körül mozgott, nem vagyok meglepődve az én pehelysúlyomon... Kitűzött célom az, hogy február 1-jéig (tavaszi szorgalmi időszak kezdete) 20 kiló lemenjen. Ha az meglesz, akkor átértékelem az életem, és szeretnék olyan 70-75 kiló körül lenni. (Borzasztó vastag csontjaim vannak... El sem tudom képzelni, hogy én hogy néznék ki 70 kilósan.) szóval egy a lényeg: soha nem leszek nádszál, nem is akarok, vallom, hogy a husisabb lányok vonzóbban, na de ami sok, az sok. Ha most nem teszek valamit, akkor lassan azon kapom magam, hogy 110, 120 kg leszek és így tovább... Ez így nem mehet tovább!
(Az első 1 kiló már lement. Csak hogy valaminek örüljünk is :D )

Ezen a képen én vagyok, 170 cm és 100 kiló.

http://kepfeltoltes.hu/130903/ghjkl__www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Elég hosszú lett, de még ez is dióhéjban volt :)

Gabi

6 éve
#460
ubulne 192
reply to Bojtika's post #459
:))

6 éve
#459
Bojtika 3
Mééér...egyszer a lányomnak nem ugrott be hirtelen más, és Gipszjakab néven csinált mail-fiókot magának. :)

Tök jó az Ubulné, és ha ez gond, szeretettel üdvözlöm a férjedet, akit ezennel kinevezek tiszteletbeli Ubullá. Nnnna.

6 éve
#458
Bofy
Fene..pedig én cseréltem volna:D:D..ugyanis én sem gondoltam, hogy fórumfüggő leszek:D:D

6 éve
#457
ubulne 192
reply to Bofy's post #456
Ja, azt nem is tudom:)

6 éve
#456
Bofy
Le lehet cserélni???
Nekem tetszik az Ubulné:)! Elég mókás:)

6 éve
#455
ubulne 192
reply to Bofy's post #454
Mert roppant fantaziatlan vagyok nicknev kitalalasban, es ez a nev ugrott be eloszor. Es mert nem akartam a sajat nevem hasznalni, meg a keresztnevem sem. Es nem gondoltam, hogy valaha hozzaszolok majd barmihez is itt, es barki latni fogja a hulye nicknevem:) Ha ajanlasz jobbat, lecserelem!

6 éve
#454
Bofy
Ó, akkor egészen más a leányzó fekvése:D:D...akkor miért vagy Ubulné?:D:D...Szegény Ubul most valahol nagyon szomorú:D:D

6 éve
#453
ubulne 192
reply to Bofy's post #452
De nem Ubul a ferjem! :D Ez csak egy hulye nev, ami beugrott. Es mivel legalabb azt kodolni akartam, hogy nem pasi vagyok, igy jott a -ne. :) Uff, tulragoztam asszem.

6 éve
#452
Bofy
De agyszer Ubul a férjed..ha ezt választottad, mint nicknév, akkor azonosultál is vele:P!! Amúgy én is 50 körülinek gondoltalak, rövid, szőkés hajjal:D:D Szemüveggel, fehér köpenyben:D:D:D

6 éve
#451
ubulne 192
reply to Bofy's post #450
A minap valahogy beugrott, hogy Ubulnet en egy 50-es szurke, kontyos, irodistanak kepzelnem (elnezest minden valodi Ubulnetol) es az nagyon nem en vagyok. :)

6 éve
#450
Bofy
Miért félrevezető a nickneved? Én mindig Ubulnénak olvasom, ebből kifolyólag feltételeztem, hogy ez az asszony neved:)! Félre vezettél?:D:D

6 éve
#449
cendybell
Köszönöm szépen a köszöntéseket nagyon jól esett :)

6 éve
#448
Bojtika 3
reply to ubulne's post #447
Nem baj, ha kicsit hosszabban is írsz. Örülök, hogy megismerhettelek... :-D
Örülök annak a kapcsolónak, ideje volt már, hogy az étkezés a helyére kerüljön az életedben, és inkább örömforrás legyen, mint kínzás vagy önsanyargatás. :-)

6 éve
#447
ubulne 192
Sosem gondoltam, hogy en forumozni fogok, de ha mar ennyit hozzaszolok, gondoltam illik "bemutatkoznom" is, foleg, mert a nick nevem szerintem total felrevezeto (nagyon fantaziatlan vagyok e teren...) Szoval 32 eves, kulfoldre szakadt (ezert az ekezet nelkuliseg, elnezest utolag es elore is) hazankleanya vagyok, azt mar emlitettem, hogy biokemikus. Kicsi gyerekkor ota tulsulyos, bar paradox modon mindig relative sportos. Rettento rossz etkezesi szokasokkal, ellenben banat, stressz es unalom evesben mindig is brilliroztam. Visszagondolva az az erzetem, hogy kb 5 eves korom ota fogyokurazom, vagy ha nem, akkor epp buntudatom van mert eszem. Vagy mert ettem. Szoval a szokasos jojo koroket futottam jo sokaig. Egyszer fogytam le igazan, "termeszetesen" koplalassal (ertds: normal BMI), de persze visszajott, ha nem is azonnal. Aztan egyszercsak "atkattant" valami iden tavasszal (biztos oregszem), es most tanulom az egeszseges es kiegyensulyozott etkezest. Minosegre es mennyisegre is. Mint irtam valahol, az elsodleges celomat sulyban elertem, de mint tudjuk, eves kozben jon meg az etvagy (hogy stilszeru maradjak :) ) igy meg nem banom, ha 3-4 kg lecsusszan (ebbol egy megvan mar), de nem stresszelek rajta. Csak kivancsi vagyok, mive alakulok. Huh, hosszu lettem...

6 éve
#446
bmati 133
reply to cendybell's post #440
Boldog születésnapot!
Egyél, igyál, ne bánkódjál. Ez egy félre evős nap lesz. :)

6 éve
#445
Bofy
Boldogságosat! Gondold azt, hogy ez volt a Te ajid magadnak:)!!!

6 éve
#444
Bojtika 3
reply to cendybell's post #440
Isten éltessen! Egy nap nem a világ, ennyit ki lehet engedni.

6 éve
#443
Gonoszka1
reply to cendybell's post #440
Én is csatlakozom bizsupamhoz, Isten éltessen sokáig! Egészségedre a jóizűen elfogyasztott finomságokat!

6 éve
#442
cendybell
reply to bizsupam's post #441
köszi

6 éve
#441
bizsupam
Isten éltessen!!! :-)

6 éve
#440
cendybell
Ma van a szülinapom és persze hogy nem tudtam a kajának ellen állni ugy hogy jól betermeltem rántott húsiból meg sütiböl is de úgy mintha sose ettem volna szószerint kivoltam rá éhezve :D nem is merem beírni szerintem már 2000 kalóriától is tovább mentem,de ma az én napom van és holnaptól behozom a lemaradást :)

6 éve
#439
Bojtika 3
reply to Liguska's post #438
Ez már jóóóó!!! :-D

6 éve
#438
Liguska
hihi
ha befeszítem a hasam, akkor ki tudom tapogatni a kockákat :D

6 éve
#437
6 éve
#436
Bojtika 3
Azt hiszem, az egyik előtte-utána képen ott maradt, már nem tudom.
Vacakoltam a szerkesztéssel egy jó darabig, aztán persze elszúrtam a mentést...

6 éve
#435
bizsupam
Én tuti láttam fotót korábban is az arcodról, nem csak odaképzeltem :-)

6 éve
#434
6 éve
#433
bizsupam
Szerencsére olyan fotóm nincs... :-P

6 éve
#432
Bofy
+80al nem foglak:D:D

6 éve
#431
bizsupam
reply to Bofy's post #428
Ha beteszek magamról olyan képet, ahol van rajtam + 8 kg, nem utálsz? :-D

6 éve
#430
bizsupam
Köszönöm szépen! :-)

6 éve
#429
Roxyka
szerintem sok lenne az a -5kg. csinos vagy így is nagyon:)

6 éve
#428
Bofy
Utállak:D:D
Én is voltam annyi:S:D

6 éve
#427
bizsupam
Most töltöttem be a 23-at :-D

6 éve
#426
Bofy
Azért ez a ruha csalóka...leszorítok vele Neked 10 kilót is:D:P!! Szerintem amúgy akkor se ess kétségbe, ha nem jön össze az a 2 kiló:D
Nem tudom miért hittem,h 40 felett vagy..ha igen,akkor viszont jól tartod magad:D:D:D

6 éve
#425
Bojtika 3
Tyűűű...:-D

6 éve
#424
bizsupam
Íme egy fotó rólam, az eredeti célomtól 2 kilónyira, a végsőtől 5! :-)

http://www.kepfeltoltes.hu/130823/fot__www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#423
Bojtika 3
Roxyka!

Nézd csak, ez sem hosszú:

http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI

6 éve
#422
Roxyka
Sziasztok. Roxy vagyok . 165cm magas és sajnos 64kg az utóbbi fél évben nagyon sokat felszedtem. tavaly áprilisában elkezdtem fogyózni akkor 56 kg voltam aminek nem igazán lett jó vége, kevesebb mint 2hónap alatt 49kgra fogytam naponta kb 600kcal ettem meg. aztán mint sokan bele esnek most már lefogytam zabálhatok úgy mint régen. hát szép lassan jöttek fel a kilók. már nem érzem magam jól a bőrömbe és többen is megjegyezték hogy egy "kicsit" több vagyok mint kéne.Így hát elkezdtem megint, de most már ésszel csinálom rá találtam erre az oldalra és figyelek arra hogy mennyit egyek és meglegyen az elegendő kalóriám és közben sportolok is egy kis torna és 2 naponta 50 perc séta. Remélem sikerül lefogynom és meg is tartanom a súlyom!:)

6 éve
#421
Bojtika 3
reply to Potik4's post #419
Köszi!!!
Liguska mondata is aranyos!

(Most itt vihogok, mert elképzeltem Beyoncé-t szegényt, mondjuk az én testembe zárva. Fúúúú...meg is őrülne szegény...)

6 éve
#420
Liguska
A háj nagyon jó hő-, víz- és emberszigetelő. Én úgy növesztettem magamra, mint egy páncélt.

6 éve
#419
Potik4 87
reply to Bojtika's post #418
"Ha egészséges, és használható, akkor tökéletes. Hogy nem hasonlít X.Y. testére??? Kit éééérdekel!!!"
Bojtika!A hónap mondata! :)

6 éve
#418
Bojtika 3
Ha egészséges, és használható, akkor tökéletes.
Használható alatt azt értem, hogy probléma nélkül tudod végezni a Neked tetsző vagy szükséges mozgást. (Példa: én tavaly ha leguggoltam, volt, hogy nem bírtam felállni. Most már simán leguggolok, felállok...)
Hogy nem hasonlít X.Y. testére??? Kit éééérdekel!!!

6 éve
#417
kiralylany812 14 2
Persze OKÉ!
De attól Én még el tökéltem hogy le fogyok és ez így is lesz.És akkor már lesz egy csinos de nem tökéletes test de nekem az már úgy is OKÉ lesz!!!!! :)

6 éve
#416
Bojtika 3
reply to kiralylany812's post #415
No már kezd jó lenni.
Magadhoz már lehetsz kíméletes, no nem az edzésekben, hanem a véleményezésben. De nagyon fontos, hogy elfogadd magad úgy, ahogy most vagy:

Egy csinos, tökéletes, működőképes test, amit pillanatnyilag némi háj takar.

Oké? :-)

6 éve
#415
kiralylany812 14 2
Magam az Én vagyok és nem más!Jó az ha az embernek van egy ki Ön kritikája.És az a baj hogy mielőtt terhes lettem 70 kiló voltam most meg 93(az az csak mert egy pár napja még 96 voltam).Nagyon szerettem úgy magam.Tudtam hogy nem vagyok tökéletes akkor is voltak testi hibáim de nem érdekelt mert nagyon jól éreztem magam a bőrömben.
És ugyanolyan jól szeretném most is érezni magam.Ez nem a körülöttem lévő emberek kívánsága mert Ők úgy szeretnek ahogy vagyok hanem a saját döntésem.És tudom hogy amíg nem leszek olyan vagy hasonló addig nem leszek elégedett magammal.De ez nem azt jelenti hogy másokat nem fogadok el úgy ahogy vannak.Én másokban kevésbé látom a hibát mint Ön magamban.És azt hogy el bújok a világ elől azt nem Én írtam hanem egy hozzá szóló.
Nem bujom el mert ugyan úgy intézem a hétköznapi dolgaim mint más!Csak ép elégedetlen vagyok a külsőmmel.
És még valami Én nem kövérnek érzem magam hanem kövér vagyok.És ez sajnos fizikai tény!! :)

6 éve
#414
Bojtika 3
reply to kiralylany812's post #413
De hiszen ellentmondasz magadnak!
MAGADAT akkor miért a kinézet alapján ítéled meg? Azaz: írtad, hogy elbújsz, mert kövérnek érzed magadat...

Szóval, hogy is van ez? Tegyük rendbe ezt az önértékelést! :)

6 éve
#413
kiralylany812 14 2
Nem Én sem a súly és a kinézet alapján ítélek!!Bizonyíték erre az is hogy a páromat egy internetes társkeresőn ismertem meg és az első randiig nem is láttam.Csak a hangját hallottam.És így is bele tudtam szeretni pedig még nem is láttam.
Igazából Én azokról beszélek akik a külsejük alapján ítélik meg azt hogy vajon ki milyen.
Hála Istenek Én nem ilyen vagyok.De sajnos nagyon sokk fajta van a másikból.

6 éve
#412
Bojtika 3
Szeretned kell azt az önmagadat, aki ott mélyen vagy. Különben Te is olyan leszel, aki az előítéletei alapján ítél...nem? A külsőd alapján ítélsz?

Senki nem egy súly-adat...hanem az a lélek odabent.

6 éve
#411
kiralylany812 14 2
Nagyon aranyosak vagytok hogy így ismeretlenül is bíztatok!Valóban nagyon jó ez az ismeretlen és arctalan világ mert így az emberben nincsenek előítéletek a külseje miatt.És hát az az igazság hogy nem kell bele nézi a másik szemébe és még is beszélhet az ember a problémáiról.
Ki fogom próbálni nap közben is a teát és amúgy is híve vagyok a természetben található gyógymódoknak!
És valóban nagyon bánt hogy ennyire meg híztam és az még jobban bántott hogy nincs erőm arra hogy igazán neki fogjak a fogyókúrának.Tudtam hogy kellene és azt is tudtam hogy már 2-szer sikerült meg szabadulnom több mint 20 kilótól most még is olyan nehéz volt úgy Isten igazából neki fognom.Nekem az evés jelentette az igazi boldogságot.
De most meg beszéltem magammal hogy ha 2-szer már sikerült akkor 3-szor is fog.
És nem tudom hogy hogyan vagy hogy hogyan nem de csak párnapja kezdtem el és már több mint 2 kilóval kevesebbet mutat a mérleg.Hipi.
Azt hiszem fog ez így menni nekem.De még egyszer köszönöm mindenkinek a jó tanácsokat.

6 éve
#410
Bojtika 3
Nagyon ügyes vagy!
A citromfű teát iszogathatod napközben is, nem úgy hat, hogy kiüt.
De ha este az ágyban jó melegen iszol egy bögrével, akkor nagyon finoman segít aludni.
Nekem annak idején még a menstruációs görcsök idején is segített.

Lehet, hogy ez a "névtelen, arctalan" közösség segít rajtad! Lehet, hogy a túlsúly miatt szeparáltad magad a külvilágtól, elzárkóztál...és éjszaka, amikor magad lehetsz, mert alszanak a picurkák, akkor kárpótoltad magad az evéssel.


6 éve
#409
kiralylany812 14 2
Ezt a citromfű teát ki fogom próbálni de az volna a kérdésem hogy napközben is ihatok 1-2 bögrével????
Liguskának üzenem hogy el képzelhető hogy ez valami lelki nyavalya mert Én is erre gondoltam csak éppen nem tudom hogy mi is a baj!!!És igazából azt sem tudom hol is keresem a bajt.Azt tudom hogy az bánt hogy a harmadik gyerekemmel is nagyon meg híztam és nem igazán akarnak le menni a kilók.És ez nagyon bánt.De most először hónapok óta talán ez a kalória számolgatós jó lesz.
És hát muszáj dicsekednem hogy már 2 éjszaka nem ettem semmit pedig voltam ébren!!!! =D

6 éve
#408
Liguska
reply to kiralylany812's post #405
3 gyerek mellett tényleg nem kivitelezhető az üres hűtő.

Igazából az összes tanács csak a tünetet tudja kezelni, de neked azt hiszem az igazi okot kéne megkeresni, miért nem tudsz aludni. Esetleg valami szorongás? Amit aztán az evéssel oldasz fel.
Nem vájkálni szeretnék az életedben, csak a saját mintám azt mondja, hogy ez valami lelki firci-furci lehet.

6 éve
#407
Liguska
reply to Bojtika's post #400
Bojtika, nem tudom pontosan, mióta szedem. Talán 2 hete, amikor kérdeztem tőletek, hogy mennyit kell bevenni belőle. 1 mokkáskanálnyit szoktam elkeverni pici mézzel, reggelente nyalogatom be.

6 éve
#406
Bojtika 3
Esetleg igyál citromfű teát, ha éjszaka felébredsz. Készítsd oda magad mellé. Ez enyhe nyugtató hatású és finom tea. Ha lehet, ne cukrozva idd azért!

6 éve
#405
kiralylany812 14 2
Nagyon szépen köszönöm a jó tanácsokat!Majd igyekszem be tartani amiket írtatok!Bár azt hiszem 3 gyerek mellett nem nagyon unatkozom és a legkisebb még csak 6 hónapos.Nagyon el fáradok a nap végére mind fizikailag mind szellemileg és nagyon hamar el is alszom.Csak aztán 1-2 óra múlva fel is ébredek és aztán így megy ez egész éjjel.És reggelre nagyon fáradt szoktam lenni és persze nem is vagyok ki pihenve!De a mai éjszaka már nem ettem pedig voltam fent és ez azért már fél siker!!!Remélem azért jó úton haladok.
De még egyszer köszönöm mindenkinek aki válaszolt nekem.

6 éve
#404
Liguska
Kezdetnek esetleg az is segíthet, hogy mindig csak egynapi kajád legyen otthon, tehát éjjelre legyen üres a hűtőd.

6 éve
#403
bmati 133
reply to kiralylany812's post #401
Fáraszd ki magad szellemileg és fizikailag. Mást nem tudok rá mondani. Amúgy ha felkelsz éjszaka, akkor meg mondjuk ne egyél, hanem edzél helyette vagy olvass. A kaját meg kösd időpontokhoz, hogy mikor eszel. Ha nem vagy éhes, akkor ne egyél és ez az űdítőkre és egyéb vackokra is vonatkozik.

6 éve
#402
Bojtika 3
Szia!
Hát...az ember akkor szokott enni, amikor ébren van.
Lehet, hogy az evés miatt ébredsz fel.
Ezzel egy alváslaborban tudnának segíteni, ott megfigyelik, mit csinálsz az alvás alatt, és nézik az agyműködést is. Csak az erős altató erre nem megoldás, az biztos, sőt...árt az egészségednek.

6 éve
#401
kiralylany812 14 2
Szia Mindenkinek!
Én még csak egy pár napja csatlakoztam és nagyon remélem hogy el fogom érni a kitűzött súlyomat!!!
Viszont van egy nagyon rossz szokásom amiről eddig nem tudtam le szokni de le szeretnék.Notórikus éjszakai evő vagyok!
Azt szeretném kérdezni hogy nem e tud valaki adni valami nagyon jó tippet hogy könnyebb legyen erről a nagyon rossz szokásomról le szokni????
És van még egy nagy problémám!Alvás zavarral küszködöm.De annyira hogy még a legerősebb altató sem tud ki ütni annyira hogy csak reggel ébredjek.Hamar el tudok aludni de nagyon sokszor fel ébredek az éjszaka során és hogy el üssem az időt eszem!!!Sajnos!
Ha valaki tud segíteni vagy vannak ötletei nagyon szívesen meg hallgatok minden tanácsot!!!
Előre is köszönöm mindenkinek és legyen szép napotok!!!

6 éve
#400
Bojtika 3
Persze, én sem vitaként írtam, csak pontosítottam a saját történetemet.
Hogy Liguska mióta szedi, azt sem tudni.

(Liguskának írtam volna, csak nem nyomtam, mire válaszolok! Én voltam a buksika, bocs!)

6 éve
#399
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #398
Nem azt írtam, hogy azt mondtad, hogy azonnal használ, hanem, hogy írtad, hogy lehet nála pár hét kell ehhez. Ha félreérthető voltam akkor elnézést kérek. De nálam viszont tény, hogy szerencsére rögtön használt (lehet, hogy ez az én egyéni nagy szerencsém). Egyébként az ember akkor jön tudatára a mozdulatainak amikor fájni kezd. Addig minden természetes, és automatikus (ez olyan, hogyha fáj a lábujjam, akkot tuti, hogy azt ütöm be).

6 éve
#398
Bojtika 3
Nem is írtam olyat, hogy azonnal és minden ízületi fájdalmat enyhít vagy megszüntet.
Én egy hónapja eszegettem, mire nagy óvatosan abba mertem hagyni a gyógyszer szedését. Nem-szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító volt, Meloxam.
Az orvos úgy írta fel, hogy tényleg csak szükség esetén vegyek be egy egészet, és ha csak lehet, inkább felet. Viszont a vállam annyira fájt, hogy egészet szedtem, és nagyon ritkán ugyan, de néha még egy felet is bevettem később.
Alapból fájt az ízület, ha feltámasztottam a karom, akkor kicsit kevésbé. Hátrafelé nyúlni nem tudtam, még az a mozdulat sem ment, ahogy becsukjuk a kilincset magunk után, vagy a kapaszkodót fogva szállok le a buszról. Mindkét esetben kicsit hátul marad a karunk, ennek én sem voltam a tudatában, míg bele nem nyilallt a fájdalom.
Emelni egyáltalán nem bírtam jobb kézzel. Tehát nem mertem terhelni a vállamat.
Ez szűnt meg a kurkuma szedésével. Eleinte csak csökkentettem a gyógyszert, majd pár napra elhagytam próbaképpen. Fél-fél szemet még néha bevettem, de azután már nem írattam fel a bogyót, és így is fájdalommentes a vállam, és jól mozog a karom.

Ez a saját tapasztalatom.

6 éve
#397
Gonoszka1
reply to Liguska's post #395
Nekem szinte rögtön használt, de ez szerintem embere válogatja. Lehet, hogy Neked is fog, csak ahogy Bojtika írta, lehet, hogy nálad később jön a hatás.

6 éve
#396
Bojtika 3
Nem tudom, de ha nem használ, akkor legalább nem ezreseket dobtál ki.

És azért kell néhány hét, mire egyértelmű a hatása.

6 éve
#395
Liguska
reply to Bojtika's post #388
Lehet, hogy olcsó a kurkuma, de nekem még semmi pozitív változást nem hozott. Biztos nem hiszek benne eléggé. :D

6 éve
#394
Bojtika 3
Igen.
További megfigyelés...hogy amíg nem szereted magadat akár egy túlsúlyos testben is, addig nem sikerül semmi.

6 éve
#393
Draconus
Köszönöm szépen, nagyon jól esik a biztatás. ;)
Igen, Bojtika, törekszem a tudatosságra, mert ugye azt mondják, hogy a fogyás 70%-ban az étkezésen, 30%-ban a mozgáson múlik, de nem árt, ha fejben is "ott van" az ember. Szerintem hatalmas szerepe van az eredményekben a céltudatosságnak, a határozottságnak, az akaraterőnek. Hiába tudtam éveken keresztül, hogy milyen módszerrel fogyhatnék le, amíg nem volt meg bennem a szándék, addig maximum egy hétig - vagy inkább két-három napig - maradt meg a lelkesedésem. Az a furcsa, hogy néha egy egészen apró dologból születik meg az elhatározás, elegendő egyetlen mondat is a változáshoz, de ez addig nem következik be, míg az ember maga is nem akarja.

6 éve
#392
Potik4 87
reply to Draconus's post #390
Szia!
Gratulálok az eddigi eredményeidhez,és neked is kitartást,sok sikert kívánok.

6 éve
#391
Bojtika 3
Szia Draconus!
Nagyon örülök, hogy olvashattunk. Sok sikert kívánok, nagyon tudatos vagy! Csak így tovább!

6 éve
#390
Draconus
Sziasztok!

30 éves vagyok, nő, 163 cm és jelenleg 83 kg. 92-ről indultam július elsején, az első két hétben voltaképpen nem is diétáztam, csak kicsit jobban odafigyeltem arra, hogy miből mennyit eszek, valamint kiiktattam a folyékony kalóriákat. Így is lement 3 kg, ami hatalmas erőt adott a folytatáshoz. Konkrétan nem kalóriaszámolással fogyókúrázom, de ez az oldal óriási segítséget nyújt számomra abban, hogy ne essek át a ló túlsó oldalára, és ne vigyek be drasztikusan kevés energiát. Bár még így is kevés az a mennyiség, amivel jól lakok. Eddig sem az ennivaló jelentette a legfőbb problémát, hanem inkább az innivalók és az üres kalóriák. Ahogy most megnéztem, több kalóriát vittem be egy nap üdítőkkel, mint amennyit pl. tegnap összesen ettem. Ja és persze képes voltam együltő helyemben megenni egy tábla csokit, vagy elmajszolgatni a kedvenc sorozatom közben egy zacskó chipset. (Nem, nem azt a pici csomagot, hanem a nagyot. :D) De ennek vége!
Kamaszkoromban 54 kiló voltam, aztán a párommal való megismerkedés után sikeresen felhizlaltuk egymást, és a súlyom felkúszott egészen nyolcvanig. Aztán észbe kaptam, a 90 napos diétával szépen visszafogytam az ideális testsúlyomra, és kisebb ingadozásokkal kb. két évig tartottam is. Aztán egyre kevésbé figyeltem oda, és szép lassan elkezdtek visszakúszni a kilók. Az oldalon célnak 56 kg-ot állítottam be, azonban a legnagyobb célom - súlytól függetlenül -, hogy beleférjek a kedvenc nadrágomba, és lényegében mindegy, hogy ezt hány kilósan érem el. Nem dobtam ki ugyanis a régi ruháimat, mert lélekben mindig is sovány voltam, mindössze a testem nem volt hajlandó ezt a tényt tudomásul venni. :)
Minden hónap végén készítek magamról képeket, hogy dokumentáljam az átalakulásomat, és a végén (ami tulajdonképpen a kezdet) megosztom majd veletek is.
A módszeremet, valamint a sportot kifejtem bővebben a megfelelő topicokban.
Mindenkinek sikeres fogyást - aki már elérte a célját, annak sikeres súlymegtartást - kívánok, valamint további szép napot. ;)

Üdv:
D

6 éve
#389
Bojtika 3
reply to Alii's post #387
Szia Ali!
Örülök, hogy jöttél, és hogy nem adod fel.
Viszont a heti -1 kg nem jó, annyi nem fog menni, és nem lesz sikerélményed! (A 100 kg felettiek dobnak le ennyit hetente, de ők is csak az elején.)
Elégedj meg a heti fél kiló fogyás beállításával. A túlsúlyod nagy része így is le fog menni karácsonyig, mert ha jól étkezel, több is lemegy esetleg, mint a fél kiló.

6 éve
#388
Bojtika 3
reply to Josephine's post #386
Látod...a kurkuma sokkal olcsóbb lenne...
Szedheted a porcvédő mellett is.
(Régebben nekem bevált a Voltaflex combo, de nem tudom, létezik-e még. Csak egy dobozzal szedtem be.)
Guggolásos sorozatokat csinálok, kapaszkodás nélkül! Igaz, kisebb a súlyom is, és a lábizmaim még nem az igaziak, a jó mély guggolásból még nem megy sok.

6 éve
#387
Alii
Sziasztok, Ali vagyok! :)
2-szer már nekifutottam a kalóriaszámolásnak, de hamar feladtam ilyen-olyan okokból, most harmadszorra is itt vagyok, remélem, több hónapig, amíg el nem érem a célom! :)
170 cm vagyok, és mára elértem a 76 kg-ot. Miután elkezdtem kamaszodni és elértem a mostani magasságomat, a súlyom is beállt 60 kg-ra. Nem voltam épp nádszálvékony, de jól éreztem amgam a bőrömben. Aztán amikor gimnáziumba kerültem 2 éve, a sok változás (új iskola, új emberek, új tanárok, lényegesen több tanulás) miatt teljesen kivoltam, és az evésben leltem csak örömöm. Rászoktam a délutáni nagy evésekre, amikor is hazaértem az iskolából, és leültem 1-2 órára enni! Hogy mit? Amit csak megkívántam, mindent pusztítottam. Közben gondoltam, hogy híztam pár kilót, de azt nem is sejtettem, hogy 15 kiló csak úgy szépen lassan felkúszott... Fél éve "tartom" a súlyom, de most nyáron átszoktam az éjjeli zabálásra, ami még rosszabb.
Szóval 76 kg-ról kezdtem, 3 napja diétázom, és remélem, hogy sikerül elérni a célomat végre! Én heti egy kg fogyásra számítok, ha jól haladok, karácsonyra elérem a 60 kg-ot. :)
Módszerem csak annyi, hogy naponta ötször étkezem, ez számomra nagyon fontos, mert hamar megéhezem. Reggelire, tízóraira és ebédre eszem a napi szénhidrát nagy részét, uzsonnára és vacsorára már csak zöldségek és fehérje megy. Sok-sok vizet és üres teát iszom, minden étkezés előtt egy pohárral, hogy kevesebb étellel is jól lakjak. :) Lassan, ráérősen eszem, kiélvezem az ízeket.
Mozgást még nem erőltetem, könnyebb mozgásokat végzek, egy kis ugrókötelezés, séta a kutyusokkal, tornázgatás. Majd ha már szépen apadnak le a kilók, fokozatosan iktatom be a rendszeres sportot.

6 éve
#386
Josephine
Szia Bojtika, igen, be is szereztem tavaly meleg ruhát. Eltökéltem, hogy télen is tekerek. A száraz hideg idővel nem is volt gond, de a hó és a latyak nagyon veszélyes, és mivel főúton tekerek elég sokat az autók között, ezért nem mertem kockáztatni. Ja, és a térdeim is nagyon rosszul viselik a hideget, lehet, hogy nem jól választottam térdmelegítőt, majd még körülnézek. Nagyon kikészültek a térdeim, ezért is álltam le a tekeréssel. Olvastam, valamelyik hozzászólásodban, hogy Neked is fájósak a térdízületeid. Még nem próbáltam a zselatint és a kurkumát, amit ajánlottál, az ortopédián méregdrága étrendkiegészítőt és egy krémet írt fel az orvos, amit éjszaka a dunsztkötés alá kellett kenni a térdeimre. Nem igazán használtak... Most a biotech porcvédő tablettáját szedem, viszonylag jól vagyok, de nagyon kell vigyázni a terhelésre. Már nem is emlékszem, mikor mertem utoljára felállni guggolásból kapaszkodás nélkül... :(

6 éve
#385
Bojtika 3
Szia Josephine!

Köszi a zenét!!!

És...izé...Tudod, hogy biciklire is kapható téli gumi?
És jó ruházat is. A bringás futárok is járnak valahogy....

6 éve
#384
Josephine
Sziasztok, ebbe a topicba csak most olvastam bele, nagyon jó kicsit megismerni azokat, akiknek a bejegyzéseivel olyan gyakran találkozom, akiknek a hozzászólásaiból olyan sokat tanultam. Ezúttal is köszönöm Nektek! Gondoltam, én is "kitárulkozok" egy kicsit, meghálálva mások nyitottságát és segítőkészségét.

A nevem Csilla, és azért választottam a Josephine nevet, mert imádom Chris Rea-t, az ő dala http://www.youtube.com/watch?v=Q3jUZGk_B-c
járt éppen a fejemben, amikor egy másik internetes oldalon regisztráltam. Azóta mindenhol Josephine vagyok.

Soha nem voltam sovány igazán, fénykoromban 18 évesen is inkább a "formás" kategóriába sorolható voltam. Sportszerűen kézilabdáztam, sokat bicikliztem, futottam évekig. Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom, rövidebb-hosszabb szünetekkel. Már gyerekkoromban elkezdtem, kisgyerekként eléggé duci voltam, kamaszkoromra sikerült eléggé lefogynom, de később a gyerekem megszületése után nagyon elhíztam. Akkor a sportolást is abbahagytam. Aztán jött egy válás, akkor megint lefogytam, majd újból visszaszedtem a kilókat. 20-30 kg-ok mentek le föl az évek folyamán, szóval volt jojo effektus bőven az életemben.

43 éves vagyok, 175 cm magas. Két éve 105 kg-ot cipeltem, egy év alatt sikerült leadnom 10 kg-ot, abból 3 visszajött.
8 hete 98 kg-osan találtam rá erre az oldalra, most 92 kg vagyok. További 30 kilót szeretnék leadni, amit jövő év áprilisáig szeretnék elérni. Még nagy út áll előttem...

Napi 8-14 órát dolgozom, attól függ, mennyi a munka. Van, hogy reggel 7-8-tól csak este 10-re érek haza. Általában ülő munkát végzek. Tavaly szeptemberben elhatároztam, hogy összekötöm a kellemest a hasznossal. 17 km-re van a munkahelyem az otthonomtól, eldöntöttem, hogy autó helyett biciklivel járok munkába, ezzel is elősegítem az életmódváltást, nem beszélve a környezettudatosságról. :) Novemberig ment is, de akkor bejött egy hideg, latyakos idő, amikor abba kellett hagynom, és - köszönhetően a hosszú télnek, majd egyéb problémáknak - csak idén júniusban tudtam ismét elkezdeni napi rendszerességgel biciklizni. Közben beszereztem egy jobb minőségű biciklit is, ami jobban kíméli az ízületeket, mert nagyon fájósak a térdeim. Sokat tudnék erről is írni, hogy mi mindenre nem gondoltam az elején, amire pedig nem ártott volna odafigyelni.
Tehát sokat biciklizem, de hallgatva tanácsaitokra, nem minden nap, a "szünnapokon" másféle mozgással, tornával, gyaloglással egészítem ki a "sportéletemet". Tervezem, hogy a futást is felveszem a listára, de azt még nem bírják a térdeim.

Nagyon nagy segítség ez az oldal, mert nekem biztos nem lenne időm kiszámolgatni a kalóriákat, de most már rendszerré vált, hogy esténként mindig beírom a napi "fogyasztásomat", reggel pedig a súlyomat. Talán nem kellene naponta mérni, ezen már gondolkodtam, hogy abbahagyom, mert néha bizony elkeserít (másfél kg-ot is tud le-föl mozogni a súly naponta) de ez jelzi, hogy mire hogy reagál a szervezetem. Azt hiszem, most ismerem meg igazán önmagam ilyen szempontból, eddig mit sem tudtam róla.

Tehát még 30 kg-tól szeretnék megszabadulni, és elhatároztam, hogy ez lesz az utolsó "fogyókúrám", ha egyáltalán annak lehet nevezni, mert többé nem akarok jojozni. Szóval a végső cél az elért eredmény megtartása. :)

6 éve
#382
Bojtika 3
Akkor csak simán egészségedre! :)

6 éve
#381
Vik78
Itt az enyémet bűn lenne leírni :)

6 éve
#380
Bojtika 3
Semmi baj, én is tejbegrízt ettem valamelyik nap... ☺

6 éve
#379
Vik78
A mai ilyen volt :) kalóriában nem volt vészes csak az étel minősége :)

6 éve
#378
Bojtika 3
Sőt!!! Javasolni is szoktuk a kilengős napot időnként, megdobja a fogyást. (A szervezet nem tartalékol, mert van itt kaja...)

6 éve
#377
Vik78
Köszönöm és mindenképpen kérdezek ha elakadnék :)
Igyekszek odafigyelni persze néha én is elcsábulok de emberi tulajdonság :)
Szerintem nem attól az 1-1 alkalomtól múlik hanem sok minden máson és persze megunni sem szeretném...

6 éve
#376
Bojtika 3
Isten hozott körünkben, Viktor!
Újabb fiú csöppent a Bázisra, nagyon örülök ennek. Remélem, egyre inkább elterjed majd az egészséges táplálkozás, mert bizony sokszor a fiúk, a férfiak miatt marad a családi étrendben a zsírosabb, egészségtelenebb étel.
Minél több férfiember jön tisztába az összefüggésekkel, mindenkinek annál jobb!

Neked is sok sikert kívánunk, és ha megakadnál valamiben, akkor kérdezz bátran!

6 éve
#375
Vik78
Sziasztok!
Bár én már egy hónapja regisztráltam ennek ellenére mindig olvastam a fórumot és úgy döntöttem most én is írok egy kis bemutatkozót.
Viktor vagyok 182 magas és ehhez jelenleg 150 kg tartozik.Egy hónapja mikor kezdtem 165kg voltam a szerencsém talán az hogy ez eloszlik rajtam és annyira rosszul nem néz ki mint amennyire látszik de tisztában vagyok a túlsúlyommal.
Ami engem rá vitt arra hogy életmódot változtassak az egy műsor volt amiben az elhízottak betegségeit mutatták be.
20 éves koromig nem volt problémám a súlyommal sokat sportoltam és mozogtam majd a munkám és egyéb probléma miatt ezt egyik napról a másikra abba hagytam és pár év alatt 140-et mutatott a mérleg ezt akkor leadtam viszont 10 éve ismét folyamatosan felugrottak rám a kilók azt hogy miért azzal tisztában vagyok.
Most jó úton haladok és ezzel nagy segítségemre van ez a honlap is.

Mindenkinek sok sikert kívánok a kitűzött célok elérésében!



6 éve
#374
Bojtika 3
Ezzel inkább csak egy kis izomtónust szerzel, amolyan pihenőnapra való. (A videón étkezések előtt javasolják végezni.)
Sansone címen fent van a sportok listájában.
Az egy mérföld már 20 perc, az elég jó.
Nem mindig a kalóriaégetés számít, hanem a mozgás rendszeressége is. Néhányan kicsit lecikizik, de nekem sokat segített. Bár már tudok egy órás edzést is csinálni, azért még sokszor végzek rövidebbeket is. És a Sansone nekem nagyon jó, mert járás-gyakorlat, ami nekem az érszűkület miatt az utcán sokkal nehezebb lenne, ráadásul még haza is kellene vergődni.
Biztosan használ azoknak, akik most kezdenek mozogni. :-D

6 éve
#373
cendybell
reply to Bojtika's post #362
Szia Bojtika! ez az 500 lépéses nekem is tetszik de ezzel mennyit lehet égetni e mellé kell még egy nehezebb torna gyakorlat?

6 éve
#372
Babci68
leírtam, köszi:)
küldtem e-mailt is:)

6 éve
#371
cendybell
jajjj máris 200 kcal-val többet ettem ma :(((

6 éve
#370
Bojtika 3
Leírta, aki akarta?

6 éve
#369
Bojtika 3
Itt vagy?
Ide írom a mail-címemet, de majd törölni fogom.

Addig tegye magáévá, aki szeretné. :-D

TÖRÖLVE


6 éve
#368
Babci68
reply to Bojtika's post #364
Töröltem az egyiket. Elküldenéd? Itt megadhatom az e-mail címem?

6 éve
#367
Bojtika 3
Hirtelen is, meg túl keveset is.
A heti egy kiló nem a fogyás indításához való.
Ha heti fél kilót állítasz be, gyorsan jön a sikerélmény is, és a bőrödből sem lesz lebernyeg, mert van ideje követni a fogyást.

6 éve
#366
mayu93
reply to Bojtika's post #346
Köszi szépen Bojtika! Viszont a Kalóriabázis az október 31ig kitűzött 75kilómra 1400kalória körüli bevitelt ajánl. Előtte már voltam itt, megadtam a heti egy kilós fogyást, amire napi 1165 kalóriát irt. Ezt szépen tartottam is, viszont fogyni nem fogytam vele. Éhes pedig nem voltam, de lehet, h az volt a baj, hogy hirtelen nagyon keveset kezdtem enni?

6 éve
#364
Bojtika 3
Törölheted a feleslegeset!
Ha érdekel a Tatarek, ami nekem nagyon jó még most is, akkor szólj.
10 darab, egyenként tíz perces rövid edzése van, és egy 60 perces. A rövidek izomcsoportonként haladnak. Ezzel meglepően gyorsan fejlődtem azzal kezdve, hogy először csak egyet sikerült félig-meddig megcsinálni.
Váltogathatod a Sansone-nal.
Mailben tudom csak küldeni, mert lementettem a gépemre. És olyan formátumban van, hogy nagyon lassan töltődik le, de megéri a gépedre menteni.

6 éve
#363
Babci68
Megnéztem, nagyon tetszik és most még nagy a lelkesedésem:) pár rövid edzést csinálok, hogy szokjam, azután ezt a hosszabbat amíg megy:)
Köszi szépen még egyszer:)
Az előbb 2x küldtem el:)

6 éve
#362
Bojtika 3
Én az eddig megtalált edzés-linkeket wordben elmentettem, és onnan is megnyílik Ctrl+kattintásra. És egy külön mappában ott csücsül a gépem Asztal-án, a többi edzés. és táplálkozási cuccal együtt.
Azokat is ide mentettem, amit a többiek találtak, és hasznosnak tartanak, így várom, hogy mikor lesz végre egy link-ajánló a Bázison. Admin-unk a múltkor még felesegesnek tartotta. :-)

Az 500 lépés mellé azért még elküldöm az 1 mérföldeset is, mert elég hamar meg fogod tudni csinálni. Elmented szépen magadnak, és legfeljebb nem sikerül elsőre végigcsinálni...Én is úgy voltam ám, és egy darabig az motivált, hogy végig sikerüljön!

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY

6 éve
#361
Babci68
reply to Bojtika's post #359
Köszi, a Leslie Sansone, szerintem nagyon jó lesz . Nem is tudtam, hogy van ilyen walking is. A másik szerintem még korai:)

6 éve
#359
Bojtika 3
reply to Babci68's post #357
Küldök egy kedvcsináló helybenjáróst, de van több is belőle.
Ez az 500 lépéses.
Van egy, kettő, három és öt mérföldes még.
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY

A Fitness Blenders-ből keresek olyat, ami nem ugrálós, rövidke.

http://www.youtube.com/watch?v=MneYxp4fqw0

6 éve
#358
Vanetty
reply to Bojtika's post #354
Köszi,egyenlőre kipróbálom a másodikat :) Én eddig Norbi Kick-boxoztam meg Rubint Rékáztam. róluk mi a véleményetek?

6 éve
#357
Babci68
reply to Bojtika's post #349
Nincs kötelező étrend, ez csak tájékoztató. Küldenél linket? Köszi előre is. Nagy segítség lenne:-) Annyiféle torna van
Nehéz választani, mindet átnézni lehetetlen.:-D

6 éve
#356
zsoka24
Ma három hét után mérlegre álltam...és -8kg mutatott kevesebbet...Yeaaaahh :)

6 éve
#355
blasphemya
reply to Bojtika's post #354
Mindig biotechből rendelek (olcsó és 10k felett ingyen kihozza a futár és kedvesen odaadja a szomszédnéninek, akit nem is ismerek- mondjuk vicces lenne látni, ahogy tolja a fehérjét és közben fekpadozik :D). De a fitness blender tényleg tök jó, tőlem regisztrációt sem kért a válogatáshoz. Tatareknek csak a zenei aláfestésével és a kis segédeivel van bajom, úgyhogy én emiatt kihagytam.

6 éve
#354
Bojtika 3
Tatarek Rezső weboldala megszűnt, úgy látom egészen a BioTech csípte meg a pasit.
Nekem megvan a gépemre letöltve a 10 rövid edzés-videója és a 60 perces is. El tudom küldeni, bár nagyon lassan megy át. (Mail cím kell hozzá.)
Ezt is ajánlanám Neked, Vanetty, de a Fitness Blenders sok anyagából is lehet válogatni.
Ha oda a neveddel és a maileddel feliratkozol (más adatot nem kér), akkor ki tudod csipegetni magadnak a kedvenc edzéseidet, és egyben látod őket idő szerint, nem kell mindig kikeresgélni.

6 éve
#353
Bojtika 3
Nyugika, a popsid jó kis formás lesz, nem tűnik az csak úgy el! :-D

Csak olvasgass, legfeljebb kérdezel még.

6 éve
#352
Vanetty
reply to Zsebtetu's post #344
Hát szerintem vannak bizonyos női testtájak.Pl.:csipő,popsi. Nem szép,ha ezek eltűnnek. (szerintem)

Helyesbítek:régen sokat ettem este hat után és bármit. Azóta figyelek,hogy mit és mikor.Persze,ha estig vagyok suliba és itthon van a főtt étel,akkor megeszem este is,mert kell a szervezetnek.

Hát szerintem egész jól felépítettem,bár ezt csak 3. hete csinálom,eddig azt vettem észre,hogy egyre jobban bírom a gyakorlatokat.Amik eddig nem mentek,már mennek.Remélem hatékony lesz!

Nem dőlők ki vasárnapra a sok izomláztól :))

Fúúú most már annyi mindent mondtatok,hogy nem tudom-e eldönteni,jól csinálom vagy sem :D
Mindenesetre köszönöm a tanácsokat! :)

6 éve
#351
Vanetty
reply to bmati's post #343
Igazából szeretnék kicsit fogyni,vagyis ha nem is kilóból,de hasból. Csinálok kardiós edzést is,futni is járok néha és van,amikor izmot építek.Mindezeket felváltva.

Ha így csinálom,akkor is veszítek az izmokból?

6 éve
#350
Vanetty
reply to Bojtika's post #342
Köszönöm a jó tanácsokat!

6 éve
#349
Bojtika 3
Babci, ez így egészen jó. Sok fogyisnak segítség, ha konkrétan meg van adva,mit ehet. Én ettől mondjuk megőrülnék, mert még csak nem is időre eszem, és egy adott étrendért nem fogom beutazni a környéket. De volt már, aki kért konkrét étrendet.
A mozgásra egyelőre tényleg jó a séta, de ajánlom figyelmedbe az otthon végezhető edzéseket is, amikben szintén nincs ugrabugra. (Én magamnak is azokat keresem, mert én a korom miatt nem tudok ugrálni, és azt olvastam, hogy nem is jó erőltetni már.)
Egyelőre jó lehet Leslie Sansone itthoni, helyben járós programja, többféle lépést váltogat benne, és nagy mosollyal és kedvesen végig dumálja közben az egészet.
Neked is küldök linkeket szívesen, én már összegyűjtögettem jó párat.

6 éve
#348
Babci68
reply to mayu93's post #345
Szia, Nekem is 30 kg-ot kell összességében leadnom. Egymást támogatva és az eredményekről beszámolva biztos sikerül:) olvasom a bejegyzéseket mindenki segít:)

6 éve
#347
Babci68
reply to Bojtika's post #327
Sziasztok, itt vagyok:) Találtam egy oldalt, (most nem találom, de keresem), ahol van egy kalkulátor és étkezésekre lebontva is megadja a kalória szükségletet. Nekem 2700 kalóriát adott ki, valamint azt hogy a fogyáshoz 1700-1500 kalóriára van szükségem. (Ezt ugye minden fogyókúrás oldal megadja, többször nekikezdtem, de nagyon éhes voltam, mert előtte 3000-4000 kalóriákat toltam be.)
Ezen az oldalon, azt írták, hogy folyamatosan kell csökkenteni. Én először 500 kalóriával csökkentettem, 2200 kalória ( reggeli 494 kcal, tízórai,275 kcal, ebéd 933kcal, uzsonna 275kcal, vacsora 220kcal). Ezt két hétig tartottam, aztán 100 kalóriával csökkentettem 2100kalória 2 hétig, és így tovább 2 hetente 100 kalóriával csökkentve, most a héten kezdtem az 1900 kalóriát (reggeli 423 kcal, tízórai,236 kcal, ebéd 806kcal, uzsonna 238kcal, vacsora 188kcal) Mindent eszek, de napi egy étkezésre igyekszem vagy zöldséget vagy gyümölcsöt enni. 6 hét alatt 5 kg lement.
A kalóriát 1700-ig fogom csökkenteni, vagy esetleg 1500-ig, de ez alá nem megyek, ha elértem a 75 kilót, akkor folyamatosan 100 kcalval növelem vissza, addig amíg el nem érem azt kalória értéket, ami a súlytartáshoz kell.
A mozgás ekkora súlynál egyelőre napi 30 perc séta (előbb szállok le egy vagy két megállóval, vagy később szállok fel egy két megállóval a buszra, trolira, villamosra), de az 5 kiló nagyon lelkesít, és elhatároztam,hogy elkezdek, heti 2x 3x fekvőtornázni :) Hasprést stb., amennyit tudok:) Ha valakit érdekel, leírom ezt is. Nekem azt mondta a körzeti orvos, hogy ekkora súllyal nem szabad, csak ízületkímélő tornát és úszást, nem ugrabugrát:)
Hát én ezt próbálom, remélem sikerül:)


6 éve
#346
Bojtika 3
Mayu, ez rettenet sok!
Csak fogj bele bátran, igyekszünk segíteni mindenben. Utána pedig mint súly-tartó, itt is maradhatsz, ne félj semmitől!
Itt a kalkulátor
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Az adataiddal megnéztem, eszerint napi 1708 Kcal-t kell naponta bevinned egyelőre. Ne csodálkozz ezen, ennyi most még kell. Ezzel fogyni is fogsz, ha az arányokat is betartod, amit majd a rendszer megad.
Ha bármi kérdésed van, tedd fel bátran!

6 éve
#345
mayu93
Sziasztok!
Gondoltam írok ide pár sort, hogy ha elolvasom a szavaimat, erőt merítsek a továbbiakhoz, és egy kis biztatás sem ártana. Én egy húsz éves lány vagyok, tavaly, amikor dolgozni kezdtem, nem hittem a szememnek, az orvosiban a mérleg már 93 kilót mutatott. Akkor nem törődtem vele, nem akartam elhinni, hogy igazából ennyi vagyok. A 158cm-hez ez nagyon sok volt, még a mostani súlyom is az. Karácsony után eldöntöttem, hogy le fogok fogyni. Fogytam is, elég szépen, most már 83 kiló vagyok, bár voltam már 80 is. Lehet, hogy ez nevetséges, és az én téveszmém, de olyan, mintha félnék attól, hogy elérem a kívánt súlyomat. Igazi vágyam, hogy 58 kiló legyek majd egyszer, de most még annak is örülnék, ha október vége felé elérném a 75-76 kilót. Az utóbbi időben vol habzsi-dőzsi, de most ismét komolyan nekilátok!Remélem sikerül!

6 éve
#344
Zsebtetu
reply to Vanetty's post #337
" egyre fiúsabb lesz az alakom " Ez miben merül ki?
Mi a fiús rajtad?
Amúg az este 6 utáni evés inkább egy média fogás, nem diétás eszköz.
Ha a munkád, vagy az élet úgy kivánja, hogy minden nap este 3 és 8 között fizikai munkát kell végezned, akkor sem eszel 6 után?

Én nem tartom soknak a 6 edzést ha értelmesen van felépítve. Ha nem pusztulsz meg szombatra és nem a hátadon fekve töltöd a vasárnapodat agóniában izületi fájdalomtól, vagy izomláztól, akkor nem sok annyi edzés neked. Vagy nem hatékony, de ez már más kérdés. :) :) :)

6 éve
#343
bmati 133
reply to Vanetty's post #341
Ha izmot akarsz építeni, akkor heti 3-4 erősítő edzés elég (konditermi vagy saját súlyos). Ha jól csinálod, akkor egy edzés megvan kb. 40 perc alatt. Ha fogyni akarsz, akkor pedig kardiózni kell, viszont azzal az izmokból is építesz le, viszont ott is min. 40 perc folyamatos mozgásnak meg kell lenni. Ha elég edzett vagy, akkor heti 3 intervallum edzés segít a fogyásban és sok izmot is tart meg. Ebből elég kb. 20 perc alkalmanként.

6 éve
#342
Bojtika 3
Nemcsak arra, egy-egy izomcsoportot muszáj rendszeresen megdolgoztatni.
De pl. nem mindig ugyanarra a DVD-re.
Lehet időnként latex szalag, máskor meg súlyzó. Néha dinamikus, ugrálós...máskor meg szép lassú mozgásos. Persze azon a mozgás-tartományon belül, amit meg bírsz csinálni. Én nem bírok még ugrálni. Vagy már nem??? Nem tudom, de nem megy.

6 éve
#341
Vanetty
reply to Bojtika's post #338
Oké,akkor lassítok :D Suli közben úgy sincsen ennyi időm.
"Ha mindig máshonnan "támadsz" a zsírra,..."
Ezt úgy érted,hogy mindig másra kell edzeni?

6 éve
#340
Bojtika 3
Itt így szoktuk...Mindenki emlékszik a saját kezdetére, akkor nekünk is jól esett a kedves szó. Meg egyáltalán....:-D

6 éve
#339
4315erna
Köszönöm a sok biztatást :) nagyon jól esik tőletek!

6 éve
#338
Bojtika 3
Ne vidd túlzásba! Ne legyen mindennap ugyanannyi az edzés.
Ez is egy trükk arra, hogy egyenletes legyen a fogyás. Ha mindig máshonnan "támadsz" a zsírra, akkor jobban menekül! :-D

6 éve
#337
Vanetty
reply to Bojtika's post #336
10 hónapja kezdtem el edzésekre járni,akkor csak azt csináltam.2x1,5 óra hetente. Ott megerősödtem annyira,hogy fekvőzni tudjak meg több felülést csinálni. Az volt a gond,hogy észrevettem,hogy egyre fiúsabb lesz az alakom. Nyáron először csak futni kezdtem el,majd szép lassan mindent hozzá. Persze nem mindennap minden izomcsoportot mozgatok,hanem mindennap mást(csípő,comb,has,stb) Így lesz heti 6 az edzésekkel együtt. Szerinted így is sok?

6 éve
#336
Bojtika 3
Szia Vanetty!
Itt majd a többiek jobban tudják, miket és hogyan eddz, de heti 6x edzeni kicsit sok, így nem pihennek az izmok.
Ha legalább váltogatod a megdolgozott izomcsoportot, úgy már jó lehet, de kezdetben a kétnaponta edzést ajánlják.
Szerintem nagyon fontos, hogy az egész életmódváltás egy öröm-érzés legyen, kényszer és erőltetés nélkül. Ebben nagyon ügyes vagy, csak így tovább! :-D


6 éve
#335
Vanetty
Sziasztok!Anett vagyok,már régebben regisztráltam,de csak most nézegettem a fórumokat... 156cm vagyok,jelenleg 51,1 kg.
5.-es koromban 56 kg voltam és ugyanennyi cm. :D Elég duci kislány voltam. Amikor nyári szünet után Anyuval a ruháimat próbálgattuk és nem jöttek rám,akkor határoztam el,hogy:LEFOGYOM! Visszanézve nem is fogyóztam,hanem elkezdtem önkéntelenül is az életmódváltást: nem ittam több colát,ami nagyon nehéz volt,mert függőséget okozzott nálam(ma már az ízét sem szeretem). Nem ettem annyi édességet és este 6 után max. gyümölcsöket ettem. Mindig sportolgattam vmit közben és így 48 kg-ra visszafogytam,de kicsit összeesett is voltam. Végül 2 kilo visszajött. Az évek alatt megtartottam azt a szokásom,hogy 6 után nem eszek,illetve figyeltem arra,hogy ne hízzak,de sok mindent ugyanúgy ettem. Suli közben 53 kg lettem.Elkezdtem egy sportot,ahol nagyon sokat izmosodtam,rátaláltam az oldalra és most nyáron 20 éves fejjel kezdtem el teljesen életmódot váltani,-már amennyire lehetőségem van a családomban-mert a gyomrommal elég sok gond volt. Néha persze vannak lazább napok,de összevetve elég jól sikerül :) Saját edzéstervet is csináltam,heti 6x min. napi 20 perc torna,elkezdtem kondit is építeni.
Inkább izmosodni szeretnék és egészséges lenni!:) Ez az én történetem

Nagyon tetszik az oldal,mert nyomon tudok követni mindent,ami az egészséges életmódhoz szükséges és sok kérdésemre választ is kapok!

Mindenkinek üzenem,hogy:KITARTÁS!! :)

6 éve
#334
sztzs
Sziasztok, úgy látom ez a bemutatkozás helye. A keresztnevem Zsuzsa, 4. napja találtam ide, persze már évek óta gondom van a súlyommal :D Próbálkoztam (semmi komoly elhatározás), és persze nem is sikerült. Nem tudom, lesz-e kitartásom. Sportolni nem szoktam, de úgy látom, valami mozgást kell majd csinálnom. Egyenlőre megpróbálom tartani a tervet. 160 cm vagyok, durván 74 kg, 10 év alatt 14 kilót sikerült felszedni, pedig a negyediken lakom és nincs lift. Viszont az 57 év is rájátszik erre. Mivel az ízületeim rosszalkodnak (és a tükörképem sem tetszik), megpróbálom! Örülök, hogy itt lehetek!

6 éve
#333
ides 30 1
reply to 4315erna's post #330
4315erna!
Gratulálok Neked, ügyes vagy! Az Én méreteim még durvábbak voltak, ugyanis hasonló kg / 100 / mellett csak 150 cm magas vagyok. Másfél éve döntöttem el, hogy nem fogyózom soha többet, hanem életmódot váltok, amit ezután is tudok tartani. Jelenleg - 29 kg-nál járok. Nagyon jó érzés bezsebelni az elismerő bókokat. Mostmár ott tartok, hogy a régi ruhatáramból semmit nem tudok felvenni, de nem akarom addig átalakitani, amig a kitűzött célom el nem érem / 65 kg / . Ennyi súlyú voltam , amikor férjhez mentem 41 éve. Igy minden két hónapban veszek magamnak egy-egy ruhát.

6 éve
#332
Bojtika 3
reply to 4315erna's post #330
Sok dologban hasonló a történetünk, engem is egy fotó rendített meg (bár azért nem fakadtam sírva), és kicsivel kisebb volt a túlsúlyom is. És igen, én is kockás füzeteztem, meg exceleztem, mire véletlenül idetaláltam!

Megható a lelkesedésed, át tudom érezni a hatalmas örömödet. További sikereket, jó kedvet kívánok!
(Érdemes elrakni azt a cuccot, ami azon az összejövetelen rajtad volt, és majd azt felvenni az "utána" képhez!!!)

6 éve
#331
Liguska
Aztamindenit! Gratulálok és kitartást :)

6 éve
#330
4315erna
Sziasztok!

Nemrég találtam rá erre az oldalra. A fiam születése óta nem mentek le a kilók. Bele is törődtem hogy ilyen maradok. Kerültem az embereket, leszűkítettem az életterem, hogy ne legyen kapcsolatom a világgal. Hihetetlen de szinte tükörbe sem néztem! Aztán egy munkahelyi összejövetelen véletlen készült egy fotó (nem tudtam róla) és amikor megláttam hihetetlenül kiborultam. Napokig csak sírtam, hogy hagyhattam el magam ennyire. Jelenleg egy pékségben dolgozom mint titkárnő, így aztán még nehezeben kezdtem el a fogyókúrát. Az eleje a legnehezebb mert nincs eredmény látványosan, csak te érzed. De jelentem már látszik, és ez motivál.
2013-07-14én kezdtem 102 kilóval a 163 cm-hez , elkezdtem írni füzetbe hogy mit ettem és számoltam a kalóriákat. Anyukám hülyének nézett, de engem megnyugtatott hogy mindent leírtam. A diéta mellett vettem magamnak súlyzót, gumiszalagot és elkezdtem mozogni, felülés, séta, lépcsőzés, különböző lábgyakorlatok stb... és ekkor véletlen rátaláltam az oldalra, annyira sokat segít, főleg ha az eredményeim nézem!
Jelenleg 2013-08-10, nem egészen 1 hónap után 91 kiló vagyok!!! :) fogytam 11 kilót, életmódot váltottam! Magabiztosabb vagyok és boldog, nem hagyom abba! Továbbra is tornázok és diétázom! Örülök neki hogy itt lehetek Veletek! :) Szép napot nektek!

6 éve
#328
Bofy
Igen, én is várom:)

6 éve
#327
Bojtika 3
Szia Babci! Kíváncsivá tettél, de nem írtál semmit végül!

6 éve
#326
Babci68
Sziasztok,
Andrea vagyok. 170 cm magas. Július 1-én kezdtem 110 kg-ról, most 105 kg vagyok. 45 éves vagyok, van három nagy gyermekem:) /19/L,20/F,23/L/. Általában átlagos volt a súlyom, de ha stresszelek, vagy csak úgy... simán feltornáztam magam 100 kg felé, aztán újra 70-75 kg. Mindent kipróbáltam, voltam anorexiás... egy kiflit ettem 2-3 napig és túlzásba vittem a tornát. Mikor lefektettem a gyerekeket, 10-től hajnali 2-3-ig tornáztam. Kövérnek láttam magam, testképzavarom volt. Annak örültem, hogy beleférek a 10 éves fiam nadrágjába, de mégis eközben tovább fogyóztam. Szerencsém volt családom mellém állt, pszichiáter segített.
Akkor megfogadtam, hogy inkább lesz rajtam pici súlyfelesleg, mint az a rettenet,
aszott, bányarém nézzem vissza a tükörből. Sikerült tartanom, de aztán megint jött a jo-jó effektus. Jól meghíztam és nem tudtam lefogyni, mert vagy éhezni, vagy szétválasztani, vagy egyoldalú étrendet kellett fogyasztani.
Nagyon sok fogyioldalt átnéztem és a kalóriaszámlálás mellett döntöttem. Úgy érzem, hogy amikor megtaláltam ezt az oldalt, akkor minden akadály elhárult, nagyon megörültem:) A kalóriaszámlálós diétám mindig ott vérzett el, hogy az étkezési naplót nem tudtam mindig vezetni, nem tudtam a kalóriákat számolni belefáradtam és feladtam. Most sikerült egy egész jó módszert találnom a kalóriaszámláláson belül.
Azoknak tudom ajánlani, akik nem bírják az éhezést, nem nagyon szeretik a gyümölcsöt és zöldséget, és nem hirtelen akarnak fogyni és nem nagyon sportoltak eddig.
Este megírom, hátha segít másnak is.



6 éve
#325
Bojtika 3
Szia!
Örülök, hogy idetaláltál. Én annak idején szintén ilyen nagy megkönnyebbüléssel és örömmel jöttem ide, nagyon tudtam és tudom értékelni a segítséget, amit az oldal jelent.

Ha kérdésed van, csak bátran!

6 éve
#324
mmeme 7
Sziasztok!
Imádom ezt az oldalt! :)
Július 1-én kezdtem gyökeres életmódváltásba, a 137,6 kg súlyomat azóta sikerült 131 kg-ra tornáznom, az oldalra viszont csak pár napja találtam rá, iszonyatosan nagy segítség, tényleg imádom!

6 éve
#323
Csenge77 1
Sziasztok’

4 napja regisztráltam, és igazán nagy reményekkel indultam azok alapján, amiket Ti írtatok. 162 cm vagyok és szülés óta (4 éve) stagnál a súlyom, ami időközönként az őrületbe kerget: ha valami betegség (influenza) elkap, akkor még csak le lemegy valameddig, de utána alattomosan visszamászik, 63-ig. Ott aztán megáll, se fel se le – bármennyi csokit magamba tömhetek büntetlenül, ha ez a határt egyszer elérem. És tömtem is.

Évekig jártam harcművészetre, telenként anno rendszeresen síztem, ezért az alap izomzat megvan valahol, „csak” a szigetelő réteget kell jól leolvasztani fölüllök. 3 hónapja sportolok (súlyzókkal is) szinte napi szinten, aminek következtében a régi izmok kezdenek felsejleni. Még mindig van rajtam + 6/7 kg, és ennek lefaragása biztosan nem lesz könnyű. A cél 53-54 kg, a régi versenysúly.

Rendszeresen vezetve a naplót, valahogy a csokihoz már nincs kedvem  - ez pedig JÓ, mert én ezen a téren már a klinikai eset határát súroltam.

Sok sikert mindenkinek’

7 éve
#322
Bojtika 3
Totál jó az oldal. Még a megjelenése is. Le a kalappal!
Köszi, hogy megmutattad!

7 éve
#321
7 éve
#320
LPanka
reply to NClaudia's post #314
14évesen a magasságodhoz nem gond a 47 kg. viszont úgy igen ahogy te akarod. nem fogyózthatsz. tönkrevágod magad. én 14évesen 167cm-emmel 49 voltam. mostani szemmel mondhatjuk, h zabáltam.
most 63 kg vagyok, 60kg-mal tökéletes az alakom. izom. 12év alatt fejlődik a test. főleg ha sportolsz. 4éve figyelek az étkezésemre és 2éve nagy a hangsúly a sporton (egyből tömegeléssel kezdtem).
szerintem semmi kalória megvonást nem kell neked sem, és a másik kislánynak sem csinálni, mert borzasztó nehezen fogjátok tudni rend berakni magatokat. elég ha kivágjátok a cukros italokat, a gyorskajákat és sportoltok. ilyenkor még a bevitt dolgokat hamar jól felhasználjátok, más a szervezetetek, mint már nekem, még csak 26évesnek. járjatok sportolni, nem mellesleg fiúzni is lehet ilyen helyeken, ami külön vonzerővel bír :D és pillanatok alatt rendbe jön a tükörképetek


7 éve
#319
Bojtika 3
Képzeld el, a lányommal együtt jártunk futni, imádta a főztömet mindig is, és tanulta is az egészséges táplálkozást. És nem tud mit csinálni a lányával, aki ugyan nem fogyózik, de nem akar olyan nadrágot felvenni, ami nem megy fel rá úgy, hogy nincs kigombolva. Én nem leggingsről van szó, hanem farmerről vagy vászonről...
Olvastam olyat is, hogy ha hanyatt fekvésben nem látszott eléggé a csípőlapátja, akkor nem evett. Utána már egy, majd két ujjnyi legyen a különbség, majd tenyérnyi...így pedig anorexiás is lett az illető.
Ami nagyon elszomorít, az az, ha csinosan öltözött, láthatóan ápolt fiatal lányok jól láthatóan teljesen izomtalan testűek. Hogy a fenébe tudnak majd kihordani (ez esetben szó szerint értve) egy terhességet?

7 éve
#317
blasphemya
reply to Bojtika's post #316
Fogalmam sincs hány kiló lehettem 13 éves koromban, csak azt tudom, hogy szünetben az udvaron rohangáltunk/verekedtünk, délután az erdőben "kommandóztunk". És az iskola is odafigyelt, mentünk kukoricát szedni, makkot gyűjteni, mikor mi volt és sokat voltunk az erdőben, természetvédelem volt az erőssége a sulinak.Hétvégén fogtuk a kutyákat és irány szintén az erdő minimum 5 órás túrákat tettünk. Egyszóval eszembe nem jutott fogyózni. És nem 70 vagyok, csak 26, úgyhogy nem is volt az olyan régen.
Unokahúgom 7 éves, de ha ilyen baromságokat fog kitalálni, hogy ő fogyózni akar 10 évesen, akkor azt hiszem megkapja tőlem az első sallerját. :) Azonban az ovijában van néptánc, foci, futófoglalkozás, mindenféle, tesóm is viszi magával sportolni, úgyhogy reményeim szerint egy egészséges izomzatú tini lesz belőle, aki nem akar úgy kinézni, mint egy aszott múmia.

7 éve
#316
Bojtika 3
164 centihez már az 53 kg is elég kevés.
A sport nagyon fontos lenne, különben rémes módon fognak kinézni a fiatalok, de ez sokszor nem rajtuk múlik, hanem a környékbeli lehetőségeken.
Nem tudjuk lebeszélni őket a fogyásról, de nem tudom elképzelni, milyen fizikai tartalékokból fognak még nőni is, és majd ha eljön az ideje, hogyan lesznek képesek egészséges gyermekeket a világra hozni.
Sok fiatal anya sorait olvasom a neten, elég sok babával vannak táplálkozás-élettani problémák.
Ha csak annyit elérnénk itt, hogy ezek a fiatalok odafigyelnének a helyes táplálkozásra (fogyás nélkül, csak karbantartólag), már örülnék. Döbbenten tapasztalom, hogy már a saját 12 éves unokámnak is testkép-zavara van, és az okos kis anyja sem tud mit csinálni, mert olyan erős a korosztály befolyása.

7 éve
#315
blasphemya
reply to NClaudia's post #314
Azt azért ne felejtsd ki, hogy, khm.. még gyerek vagy. Még fejlődsz, szüksége van a szervezetednek minden fontos tápanyagra és a 45 kiló azért már meglehetősen alacsony testsúly a magasságodhoz képest, ami még nőni fog. Inkább sportolj valamit és hagyd a francba a drasztikus vagy akármilyen diétát.

7 éve
#314
NClaudia
reply to Hinata's post #297
Szia Barbi! :) Klaudia vagyok:) Nem vagy egyedül, én is 14 éves vagyok vagyis közel hozzá, 164 cm és 53 kg vagyok, nekem is a 45 a célom, de egy 47-el is megelégednék :) Ha gondolod beszélgethetünk, skype: nrebiii

7 éve
#313
Kisklambi
Sziasztok!

Én se láttam eddig emberkét... De most látom! Ott van nekem az üdvözlünk feliratnál fut, remélem, mint az őrület! Bár már akkor az oldal felénél kéne járnia, ha a célomat nézem. Picikét lemaradt, de halad, az a lényeg! Van időnk! Remélem...

7 éve
#312
bizsupam
Én emberem az Eszközök felirat fölött araszol, eddig észre se vettem... Kellett is keresnem pár percet :-D

7 éve
#311
Bojtika 3
Már az enyim emberke is az elejére ment vissza valahogy....De elszántan gyalogol, úgy látom....:-D

7 éve
#310
noriko
Ó, az én emberkém még szinte seholsem tart! :(

7 éve
#309
NyZsuzsa 24
Eleinte a netről tájékozódtam, hogy hogyan kell, de mivel 6 éves korom óta síelek, igazán megvoltak az alapok, és volt fogalmam a mozgásról, de azért kerestem egy oktató és vagy 6 órát foglalkozott velem, az elég is volt. Nem értem, hogy miért ne lehetne járdán? Én is ott megyek, és kezdetben a gumipapuccsal csináltam, csak később tértem át az aszfalthegyes botra. Éppen az benne a jó, hogy bárhol lehet, csak egyedül azzal nem kell foglalkozni, hogy mások mit szólnak. Nekem is beszóltak gyerekek, hogy Néni, már elolvadt a hó. Velük nevettem rajta, aztán jól csodálkoztak. Nagyon bátorítalak, mert szuper mozgás és nagyon hatékony combra, fenékre, derékra. A vállövvel meg egyenesen csodát tesz.

7 éve
#308
Polla 2
reply to NyZsuzsa's post #307
Úúúgy irigyellek, nagyon szeretnék, de itt sehol semmi, úttesten nem lehet, járdán pláne nem, nem találok egyelőre lehetőséget. Jártál előtte tanfolyamra?

7 éve
#307
NyZsuzsa 24
Napi rendszerességgel a lakóhelyemen, síkon, reggel munkába indulás előtt egy óra kb. 6 km. Spéci aszfaltra való heggyel készült a botom, de azért igyekszem az út szélén haladva, puha talajon végezni. Hétvégén kijutok terepre, ott is egy órát szoktam. Jó zenék mennek a fülembe közben zenei rádióról és tök jól indul a nap, még hűvös van.

7 éve
#306
Polla 2
reply to NyZsuzsa's post #301
Zsuzsa a nordic walking-et hol csinálod?

7 éve
#305
Koci
Megvan:-) Eddig észre sem vettem.

7 éve
#304
Koci
Hol van ez az emberke? :-)

7 éve
#303
NyZsuzsa 24
De bizony, szépen követi a haladásunkat, fut, fut előre. És alkalmanként sajnos vissza, vagy egy helyben toporog a kis piszok. Aztán megint elindul és ez így megy a végéig. :-)) Ott meg megáll és széttárt karral örvendezik. Cuki.

7 éve
#302
noriko
Jéé, nem is tudtam, hogy az az embreke azért van ott!

7 éve
#301
NyZsuzsa 24
Sziasztok! Örömmel találtam rá a topicra, egészen idáig nálam nem jelent meg.
Nickname-nek a saját nevemet használom :-). 47 éves vagyok, 172 cm. Három gyermek édesanyja, akik fiú-lány-fiú ütemben érkeztek ajándéknak. A nagyobbak már felnőttek, a legkisebb még itthon, de már ő is kamasz korban. A két nagy és a legkisebb szülése/szoptatása után kétszer már sikerült lefogynom 23-23 kg-ot, akkor testkontrollal és sok mozgással. Ülőmunkát végzek, de a sport mindig része volt az életünknek, mikor milyen intenzitással. Most januárban viszont 78-at mutatott a mérleg és ez már nagyon zavart, akkor kezdtem újra tudatosan fogyózni. Az oldalt egy kaja kalóriaértékének kiguglizása eredményeként találtam, és nagyon megörültem neki, mert Bojtikával azonosan saját szerkesztésű excel táblán próbálkoztam hasonlóval azon agyalva, hogy jó lenne mindent együtt rögzíteni, vki már kitalálhatná, és lőn. Május végén 68 kg-ot állítottam be célnak, akkor 74 kg voltam, most 69-nél tartok, és 65-ig tervezem folytatni. Irígy vagyok a férjemre, mert az ő emberkéje már a „Kijelentkezés” s betűjénél tombol és majd’ legurul az íven (74-re nyomta 80-ról a Bázissal). Sokat segítettek egyébként a shapeshifter ajánlott cikkei (aki még nem lelt rá, az Információ/A kalóriaszámlálásról című cikk alján van rákattintható linkként) és a megadott linkről elérhető Tudatos táplálkozás blogbejegyzés sorozat. Sportjaim: nagy kedvenc a nordic walking, síelés, kerékpározás (szabadtéri), tibeti 5 gyakorlat, kubai salsa, némi erősítés Bíró Ica DVD-re. Mindenkinek sok sikert, türelmet, kitartást és önbizalmat kívánok, bárhol tartson célja megvalósításában.

7 éve
#300
Bojtika 3
reply to Hinata's post #297
Barbika, úgy mégis, nőni és fejlődni hogyan fogsz? Mi lesz így a csontozatoddal???

Ha a magasságod nő, és nyilván még növésben vagy ennyi évesen, akkor nem logikus, hogy fogyj. A magasságodhoz most az 52 kg még a normális tartományon belül van, de én alacsonyabb vagyok, és még nekem is kevés lenne a 45 kg!!!
Arra használd az oldalt, hogy egészségesen étkezz, és sportolj. Akkor tuti nem lesz súlyfelesleged, és nem leszel görbe lábú kis csontváz sem.
Ennyi idősen még rengeted fejlődni valója van a szervezetnek, ehhez nem alkalmas az étrend korlátozása.
A kis hájacska ellen (mármint, ha van egyáltalán) az lenne a legokosabb, ha sokat mozognál, egészen a rendszeres izomláz eléréséig. Akkor már tuti elégeted, amit egy normális étrenddel be lehet vinni. Nyilván nem kell chipseket, hambikat, majonézes vackokat és üdítőket fogyasztani....

7 éve
#299
noriko
Shea! Ott van az az izom, csak felszínre kell hozni! Hidd el én is hasonló problémával küszködöm, mert utálom a hasam! De jó kis kardiótornával simán le fog onnan is menni! Meg mindenhonnan! Úgyhogy hajrá, ne add fel, menni fog!

7 éve
#298
joe 6
Fiatal vagy de nem te vagy itt az egyetlen fiatal,írom én ezt a 16 évemmel. :)

7 éve
#297
Hinata
Sziasztok! :) A nevem Barbi 14 éves vagyok, (Én vagyok itt a legkisebb? :D) 160 cm és 52 kg, a célom 45 kg. Egy éve kezdtem fogyókúrázni, akkor 156 cm és 64 kg voltam. Körülbelül egy hónapja találtam ezt az oldalt, azóta fogytam 2 kg-ot :)

7 éve
#296
shea
Kedves Bojtika,
koszonom a batorito szavakat, es a jo tanacsokat. Jelentkezem majd hogyan haladok, hatha erdekel valakit! :)

7 éve
#295
Bojtika 3
reply to shea's post #290
Én is csak kitartást tudok kívánni. Ne légy türelmetlen, mert az megbosszulja magát. Inkább örülj annak, hogy belefogtál, és bízz magadban. Meglátod, remekül fog menni a fogyás!
És...ne gyűlöld a saját kinézetedet. Az nagyon rossz lehet. Próbálj meg úgy nézni a tükörképedre, hogy a leendő testképed lássad, ami csinos és formás!

7 éve
#294
shea
reply to Kandrea's post #291
Koszonom szepen a biztatast, es gratulalok a sikeredhez, neked is sok erot es kitartast!

7 éve
#293
Bojtika 3
reply to Polla's post #292
Igen, még olvasni is rossz a sok lelkifurdalást és a bűnbánatot.
Vidáman és optimistán lehet fogyni, mert sikeresen étrendet és életmódot váltunk, és ez nagyon jó dolog!
Nincs felettes hatóság, aki méricskélné, mikor mi esik jól. Nem is viselné el az ember.

7 éve
#292
Polla 2
reply to Cahill's post #288
Mindig haragszom azért, amikor valaki elcsábul és megeszik valamit , amit nem tervezett be és aztán ezt bűnözésnek nevezi. Az, aki fogyókúrázik, csak az tudja igazán mennyire keménynek és szigorúnak kell lennie magához, hogy a legkisebb eredményt is elérje. Nem vagyunk bűnözők és nem bűnözünk, ha néha engedünk egy kicsit a gyeplőn, nem szabad így gondolkodni magunkról. Nem bűnöztél...kényeztetted egy kicsit magad. Mert néha azt is kell, pláne egy lány szép szeméért :)))

7 éve
#291
Kandrea
reply to shea's post #290
Nyugi... ez a kilátástalanság teljesen normális érzés. Én is küzdöm vele (én 122-ről indultam, most 116-nál tartok-5 hét után). Nekem mikor elkeseredem, akkor hihetetlen erőt ad a nap kiértékelésénél megjelenő üzenet! Miszerint ebben a tempóban egy hét alatt ennyi egy hónap alatt annyit fél év alatt pedig 20 kg-t fogsz fogyni! Ezt olvasgasd minden este!!!!! :)) Én sokszor akkor is elolvasom, amikor napközben az éhhalál kerülget. :) HAJRÁ! Tarts ki!

7 éve
#290
shea
Jo reggelt kedves forumozok!

Korulbelul ket hete talaltam ra az oldalra - ami egyebkent fantasztikus es koszonet erte - es 11 napja kovetem a kaloria szamlalast. Egeszen kisgyermek korom ota tulsulyos vagyok, szepen lassan jottek fel ram a kilok, mai napra elertem a 95 kg-t a 164 cm-s testmagassagomhoz. Sokszor probalkoztam mar dietakkal, volt hogy le is ment 10-15 kg de aztan lassacskan elszallt a lelkesedes es visszajottek a kg-k. A mostani elhatarozasom nagyon eros, es erzem hogy vegig fogom csinalni. Tulajdonkeppen nem is a csokkentet kalorias etkezes vagy a sport zavar, mindkettot nagy lelkesedessel csinalom es betartom de amint meglatom magam egy kirakatban vagy tukorben egyszeruen csak borzaszto erzes tolt el es ugy erzem hogy ennek soha nem lesz vege es teljesen kilatastalan. Ez az ami leginkabb elkeserit. (Persze tudom a kis 11 napocskam nem sok valtozast okoz, de utalok mindig ujra rajonni hogy igy nezek ki) Leginkabb a hasam a problemas, a labaim eleg aranyosak, de a hasam borzalmas es log... Nagyon remelem hogy sikerul legalabb elfogadhatoan eltuntetni sporttal es dietaval, meg talan eleg rugalmas a borom hozza (22 eves lany vagyok).

A 11 nap alatt 3 kilo lement, aminek nagyon orulok, es olvasva a kommentjeiteket ti is erot adtok nekem hogy csinaljam.
Bocsi a hosszu sorok es a hianyzo ekezetek miatt.

7 éve
#289
Liguska
reply to Cahill's post #288
Pont jókor, mert ma kerestem és nem találtam, melyik topicban írtál róla. :)

7 éve
#288
Cahill
http://theresnosuchthingasimpossible.blogspot.hu/

Ismét jelentkezem, remélem erőt ad valakinek, mert nekem segítenek ezek az írások. Szóval néha belinkelem ide, akár tetszik, akár nem! :P

7 éve
#287
Bojtika 3
Tényleg, én is felpattanok arra a bringára. Lábtornának is jó az érszűkület ellen.
Azt magyarázta el az érsebész, hogy bármilyen mozgással el lehet érni, hogy kiegészítő érhálózat, amolyan természetes bypass keletkezzen a szűkült artéria körül. De a láb mozgatása is nagyon fontos.

7 éve
#286
Bofy
Pedig pont a stagnáláskor kell megadni a módját:)

7 éve
#285
morci87
mi együtt szoktunk biciklizni egy-egy órákat!..én is élvezem illetve a kislányom is....meg ugye a futás, de mostanában nem nagyon van kedvem.....kicsit visszavesz a tempómból amikor a stagnálás megkezdődik:(

7 éve
#284
Bojtika 3
Rossz idő esetén meg kicsi gyerek mellett végezhető, otthon, a Sansone-féle helyben járás. Még többet is ér, mint a séta, mert kellemesen feszített a tempó, és pár lépés-gyakorlat is van benne, nem unalmas. Még a gyerkőc is beszállhat a maga szintjén...:-D

7 éve
#283
Bofy
Én a szobabicikli pártját fogom. Kisgyerek mellett tökéletes. És jó idő esetén pluszba ott vannak a nagy nagy séták is:)

7 éve
#282
morci87
igen én is próbáltam már a bűnbeesést, és most meg is indult...de lassan.....terhesség alatt közel 30kg-ot szedtem fel....26 már lement....de úgy szeretnék még egy kicsit, ha már így belejöttem...és egyébként mit mozogsz a számlálás mellett???gratulálok az eddigi sikereidhez!!!!!!!!!!!!!!!!!!
remélem a stagnálás nem marad állandó:(

7 éve
#281
Bofy
Morci, akkor nyaláboljuk össze egymást, és essünk neki, mert nekem is ez a nyűgöm. Szeretnék tesót az 1évesemnek, de annyira rettegek attól, hogy terhesen megint elveszítem a kontrollt, hogy lehet ezért sem jött még össze.
Amúgy a stagnálásnak én egy nap bűnbeeséssel (bekekszeztem) mutattam fityiszt. Írták itt sokat a csaló napot, kipróbáltam. rá 3 napra 1.9 kg-val mutatott kevesebbet. Még 4 kg és ledobtam 30at:)

7 éve
#280
morci87
SZiasztok!!!
Nagyon jó ez az oldal, örülök, hogy megtaláltam....bár kicsit tanácstalan vagyok:(
első gyermekemnek 2012.januárjában adtam életet:) sikerült a kismamáknak mindent szabad teóriába esne:( kicsit sokat szedtem fel....március végén elkezdtem mozogni, futni és egészséges életmódra váltani....én pl nem eszem kenyeret, de a családomnak a graham kenyeret vásárolom, és barna rizs, húsokban csirke....és stb....a futás nagyon sokat segített..május végéig 12kg-tól szabadultam meg, különösebb kínzások nélkül:) utána egy hónap stagnálás következett amikor eléggé elkeseredtem , mivel futottam nem ettem sokat, amit ettem azt is egészségeset, és mégsem mozdult semerre....június közepén rátaláltam erre az oldalra, lelkesen vágtam bele a kalóriaszámlálásba....lassan eltelik egy hónap, és 3kg-ot fogytam....valahogy úgy érzem, hogy megint stagnálok, és nem tudom mit kellene tennem, hogy ledobhassak még 10kg-ot....lassan ősszel vagy télen tesót szeretnénk a kislányomnak, és szeretném vékonyan megkezdeni a terhességet, illetve ezen idő alatt nem szeretnék megint közel 30kg-ot felszedni......kérlek segítsetek, ha van tanácsotok szivesen fogadom!!!!!
előre is köszi..szép napot!!!

7 éve
#279
schnufi
Sziasztok!

Jaj, ha hamarabb tudom, hogy létezik ez az oldal!! Ugyanis évekkel ezelőtt fogytam szépen kalóriszámolással, de aztán nagyon hamar elegem lett, a sok méricskélésből, számolásból, de ezzel a nagyszerű oldallal bizony már gyerekjáték! Az első 300 g mínusz után pedig úgy megtáltosodtam, hogy ma még tornáztam is! Remélem sokig tart majd a lelkesedés, mert bizony most már végleg elegem van a feleslegből, amit cipelek! :) Sok sikert mindenkinek! Hajráááááááááá! :D

7 éve
#278
Iboly
Sziasztok!
Andi vagyok, és nemrég akadtam erre a nagyon jó kis oldalra. Borzasztó sok munkát, odafigyelést spórol meg. Így sokkal könnyebb lesz a fogyás. :) Mindig cipeltem fölös kilókat, hol többet, hol kevesebbet, de most már tényleg nincs tovább! Jelenleg 66 kg vagyok, 164 cm magas, viszont mivel elég arányosan helyezkednek el a "párnák", mindig legyintgettem, meg majdozgattam...mondván, ezt a kis felesleget bármikor ledobom. Csak a "bármikor" tolódott egyre. :D
Az igaz, hogy egyszer 14 hét alatt 12 kg-ot fogytam, szóval akaraterőm lenne, de most egészségesebben szeretném elérni a kitűzött célt. (Nem napi fél kiló édesítőszer felzabálásval...)
Rengeteg mindent kipróbáltam, (kivéve a fogyi-bogyókat, ennyi eszem még maradt azért) szóval akit érdekel, tudok mesélni kavitációról, vibrotrénerrőll, rádiófrekvenciáról, táplálékkiegészítőkről, Speedfitnessről, hullámmasszázsról. :) Bár a leggyakoribb tapasztalat, hogy mindenkinek más használ...na meg persze, hogy csodák nincsenek. Minimális mocorgás kell, kajára odafigyelés kell.Én szobabringázom, súlyzózom, sokat szaunázom, és sétálgatok, többre nem tudom rávenni magam... :) Sok sikert mindenkinek! :)

7 éve
#277
joe 6
reply to Cahill's post #273
Kedves adminunkat megkérem hogy küldje el e-mail címemet,nem szeretném hogy esetleg kéretlen levelekre írjanak fel betévedő kedves idegenek! :)

7 éve
#276
Bony
reply to Bojtika's post #271
Köszönöm most is és előre is! :)
Nagyon akarom ezt a -8 kg-ot és tisztában vagyok vele, hogy nem lesz könnyű. De változtatnom kell az életvitelemen, hisz egyszer élek ... legalábbis ebben a testben és ahogy mondani szokták: ... soha nincs késő elkezdeni!
Kérdéseim lesznek, ez biztos, de át akarom magam rágni az itteni témákon, kipróbálni, hogy nekem mi volna a jó!
További szép napot!!!

7 éve
#275
Gab76
reply to Cahill's post #265
Szia "Tim"! Sok sikert neked, kívánom, hogy sikerrel haladj ezen a rögös úton. Tudom milyen cipőben jársz, 25 éves barátság köt legjobb barátnőmhöz, akit 130 kilónál volt ugyanezen állapotban. Mindig mellette álltam, akkor kicsit keményebben kellett fellépnem, hogy AKARJON elindulni ezen az úton, de sikerült. 2 éve nyáron volt ez, azóta -30 kg-nál jár. MÉg együtt haladunk tovább, kívánom, hogy neked is sikerüljön és hogy találj "segítőket/támogatókat", akár itt ezen az oldalon! Üdv: gab

7 éve
#274
Bojtika 3
Cahill, Joe...
Nagyon nagy szeretettel drukkolok Nektek.

7 éve
#273
Cahill
Sziasztok!

Köszi, tudom, hogy így van, a modellt azért írtam, mert... modell volt basszus! :)
Joe: Akár a blogon, akár itt, akár ha adsz e-mail címet tudunk dumálni! :)

7 éve
#272
joe 6
reply to Cahill's post #265
Gondolod vedd fel velem a kapcsolatot,mivel szerintem sok dologban egy cipőben járunk. :)

7 éve
#271
Bojtika 3
Szia Niki!!!
Jól tetted, hogy idejöttél, bár a 8 kg mínuszhoz kicsit későn kapcsoltál. Nem mondom, hogy lehetetlen, de kemény lesz.
Van már, aki "babára gyúr", persze most nem ugrik be a nickje.
Nyugodtan ehetsz este akárhány órakor is, csak lehetőleg ne éppen lefekvés előtt. A folyadék oké, az kell.
Szeretettel ajánlom figyelmedbe a zabot, ami pehely vagy korpa formájában is nagyon jó, de a korpával főtt ételt is lehet zsír nélkül sűríteni, Jól eltelítenek rostokkal, jó a vitamintartalmuk, és segítenek a salakanyagok kipucolásában. Néhány kanál joghurt vagy kefir (az olcsó, magyar natúr), bele a zab, és valami gyümölcs...remek reggeli, és idővel édesség-számba fog menni, ahogy rákapsz az ízére. :-D
Bármit kérdezhetsz, segítünk!
Jó kis kedvenc edzést találtál már? Én kedvelem Tatarek Rezső tíz perces videóit, mert ezekből válogatni is lehet, éppen aszerint, hogy mennyit tudok mozogni. Egy 60 percese is van.
Persze sok mindent le lehet vadászni a netről, nekem fontos, hogy itthon végezhető legyen, mert falun élek, és költeni sem tudnék erre. Elég sok linket összegyűjtöttem már.

7 éve
#270
Bony
Sziasztok! Niki vagyok és a 27. évemet taposom. Nálam a szilveszteri fogadalom ideje kicsinykét megcsúszott ... így júli 1-jén úgy keltem fel, hogy most aztán már változtatni kell a dolgokon!!! Múlt hét hétfőn 70,00 kg-ot mutatott a mérleg. Célul 8 kg mínuszt tűztem ki és mindezt szeretném elérni szept. 30-ig. Akarom mondani EL FOGOM ÉRNI!!! Meg különben is egyszer már sikerült, akkor most miért ne menne. Az oldalra kalóriászámlálás miatt keveredtem, de ez már nem az első jó dolog a mai napomon. Ugyanis reggel mérlegeléskor fél kilóval kevesebbet mutatott a mérleg. Én pedig nagyon örülök ennek. Tudom, hogy ez még csak víz, de akkor is örülök, és a következő fél kiló mínusz víznek is örülni fogok, meg az azutáninak is, és aztán jöhet a zsírvesztés! Legalábbis remélem, hogy az is beindul.
Elseje óta számos dolgon változtattaM: kalóriafigyelés, mozgás (egyenlőre még csak 20 perc aktív mocorgást bírok a zsírégető zónában), sok gyümi, zöldség, nasi nuku, sok folyadék (na ezzel aztán voltak gondjaim a megszokott 2-4 dl helyett a 2 literre átállni) és este 6kor eszem utoljára.
Nagyon szeretnék megszabadulni a feleslegeimtől, hogy igazán nőnek érezhessem magam, meg aztán 2-3 éven belül jöhetne az első gyerkőc és szeretnék "felerősödni" a feladatra.
Tudom, hogy kitartással és pozitív hozzáállással menni fog. Ehhez szükségem van, hogy a Ti csapatotokhoz tartozzak!
Én is erősíteni akarom a sikeres fogyózók táborát!
Sok sikert MINDENKINEK!!!

7 éve
#269
Bofy
reply to Cahill's post #265
Elolvastam. Meg kell állapítanom fiú, hogy Te vagy az én férfi megfelelőm:)! Jaajj, én is úgy poénkodok a súlyfeleslegemen, egy két lábon járó poénzsák vagyok, de egyszer úgy orrba b*ok valakit, hogy még:D.
24 évesen szakított velem "életem szerelme". Egy csököttre lecserélt, gondolhatod, hogy mit el nem szenvedett akkor az önbizalmam. Viszont felálltam, leporoltam magam, családom lett, boldog vagyok. És a boldogságtól még jobban meghíztam..basszus:D. Viszont tudom, hogy ráérek, szépen lassan 100 alá kerülök, mert a férjem szeret. Szeretett úgy is, hogy 137 kg voltam (nem tudja:D).
Úgyhogy fel a fejjel fiú, és ha eléred célod, arra figyelj, hogy ne a tipikus fehérnemű modellt kergessed álmaidban, mert olyan kell, aki nem mondja, hanem érezteti, hogy szeret. 137kg-val, és 80al is. Persze vannak nem felszínes modellek is, nem mondom, hogy nincsenek...őőő...tuti vannak valahol:D

Bár én még mindig azt vallom, hogy egy közel 190cm-es férfi 120 kilóval is nagyon jól tud kinézni. De szeretem a masszív palikat:)

7 éve
#268
bizsupam
reply to Cahill's post #265
Néha összeszorult a gyomrom, ahogy olvastam a soraidat... Nagyon drukkolok neked, hogy sikerüljön elérned a céljaidat!! Írj rendszeresen, várom a következő bejegyzést! A szomszédom, egyben barátom, félig bátyámnnak is tekintem, olyan cipőben jár, mint te. Kilókat nézve legalábbis - ő soha nem volt sportos, jóképű, csajozós. De az egyik legjobb ember, akit ismerek, és (sokan) nagyon szeretnénk segíteni neki, néha ő is belefog egy diétába, de pár napnál tovább nem jutott még. Meg fogom mutatni neki is a Te blogod, hátha erőt tud meríteni belőle! Igenis sikerülhet lefogyni, még 120 kg fölött is, csak akarni kell!!

7 éve
#267
noriko
Majd utánanézek a konditeremnek, de lehet, hogy az egyetemen is lesz, az lenne a legjobb, ha órák után rögtön át tudnám magam mozgatni.

7 éve
#266
Bofy
Ezzel ne foglalkozz, mármint a szabad száddal. Nekem receptes blogom van, de törődik a fene a míves szava járással:).

7 éve
#265
Cahill
No, hát... Érdekes, gondoltam elkezdek picit írni... Aztán lehetetlen volt leállni. Szeretnék előre szólni. 18 éven felülieknek ajánlott, mert ez nem feltétlenül egy fogyókúrás blog. Nem szeretném, ha a picit szabadabb szám miatt elítélnétek, Azért ég picit az arcom, mert itt leginkább hölgyek vannak, szóval... Majd meglátjátok! http://theresnosuchthingasimpossible.blogspot.hu/

Azért ennyire hosszú a blog neve... mert nem szeretném, hogy olyan hú, de népszerű vagy olvasott legyen. Lássák itt, akiknek lényegében szól. Ígérem, legközelebb sokkal pozitívabb leszek.

7 éve
#264
Cahill
Sziasztok! Köszönöm, kedvesek vagytok... 8-kor végeztem a munkával, ilyenkor mindig gyors tempóban hazasétálok, laza 40 perc, aztán megyek edzésre, fél órája értem haza, teljesen kész vagyok.
Így most ez megint csúszni fog... Vagy passz! :)

7 éve
#263
Bojtika 3
Germanisztika. Egy szakos, levelező.
Eger, Miskolc, Szeged....ebben a sorrendben. De Egerbe szeretnék járni.

7 éve
#262
Liguska
reply to Bojtika's post #258
Bojtika, milyen szakra jelentkeztél?

7 éve
#261
Bojtika 3
reply to noriko's post #260
Én is megettem a sült szalonnát este bármikor. Szerencsémre nagy sütis nem voltam, azaz a saját készítésű, egyszerűbb sütikéimből faltam csak.
Nemcsak a cukorbetegség fenyegeti Anyudat, hanem a szív- és érrendszeri bajokból is néhány. Remélem, még lesz ideje javítani az étrendjén!
A kolit meg nézd meg a neten, egy edzőterem végül is csak helyiség kérdése. A fiam is egy hasonlóan régi koliban lakik, bár az középsulis. Ott is van konditerem.

7 éve
#260
noriko
Hú Bojti, az a koli jó, hogy össze nem dől, eléggé retró, hanem inkább balkáninak mondanám. Anyukám most ötven, de simán megeszi a sült szalonnát, meg a tiramsiu tortát este tízkor. Fenyegették, hogyha így folytatja cukorbeteg lesz, el is pattant egy hajszálér az ujjacskájában, akkor egy időre megriadt, de semmi változás.

7 éve
#259
Liguska
reply to noriko's post #257
Egy nekem nagyon kedves ember mondta egyszer: Barátokat nem szerez az ember, hanem ő maga barátjává válik a másiknak.
Drukkolok neked, hogy sikerüljön elérni a célodat. És semmi szegyellnivaló nincs a hasadon, sem semelyik testrészeden. :)

7 éve
#258
Bojtika 3
reply to noriko's post #257
Semmi baj nincs a bővebb bemutival, Noriko! :-D
Én fiatal felnőttként néptáncoltam, de jó is volt...
Anyukád sem lehet túlkoros éppen...Én 55 éves vagyok, és engem nagyon zavart, hogy megpocakosodtam. Nagyrészt le is faragtam magamról.
Nekem (igen, ebben a korban) nem sikerült bejutnom most sehová, mert az emelt szintű németet figyelmetlenség miatt elrontottam. Úgyhogy én vagyok talán az egyetlen, aki 104 pontos érettségivel és egy felsőfokú nyelvvizsgával nem jutott be az egy szakos levelezőre...
De majd jövőre!!! :-D Ősszel javítóra megyek, jövőre csak jelentkezem, és remélem, a szak is fog indulni.
Drukkolok Neked, hogy bejuss! A kolikban szoktak lenni edzőtermek, majd használd ki.

7 éve
#257
noriko
Sziasztok!
Kb egy órámba telt, mire végigolvastam mindenkit, de nagyon élveztem. Egy kicsit magamról. Zsófi vagyok, 18 éves és éppen tűkön ülve várom, hogy felvettek-e az egyetemre. Kiskoromtól kezdve mindig duci voltam, oviban, iskolában is csúfoltak a fiúk rendesen. Arról nem is beszélve, hogy egy darab barátom nem sok annyi sem volt. (és még most sincs). Általánostól kezdve 8 évig néptáncoltam, ami eléggé kimerítő mozgásformának bizonyult, és nagyon szerettem, már bánom, hogy abbahagytam. A néptánc elhagyásával kezdtek rám szépen lassan fölkúszni a kilók, annyira, hogy gyermek endokrinológiára is rendszeresen kellett járnom. Mindig is zavartak a pluszkilók, és én amondó vagyok, hogy egy túlsúlyos embernek hiába mondják, hogy úgy is lehet boldog, csak legyen elégedett magával. Ha egyszer túlsúlyos vagyok, akkor nem leszek boldog. Én is így voltam vele, de sosem volt elég energiám elkezdeni. Ráadásul egy nagyevő családban élek, ami 100-szorosan megnehezíti a fogyást. Főleg, hogy anyukám is túlsúlyos, csak őt ez nem zavarja. Nyugodtan betömi a csokit meg a krémest az orrom előtt. Tavaly nyáron ledobtam négy kilót edzéssel de a télen vissza is jött mind. Most, hogy jövőre egy fiúkoliba kerülök és az egyetemre, elhatároztam, hogy addigra formába hozom magam, és teljes életmódváltásba kezdtem, amit semmi pénzért nem szeretnék feladni, vagy elhagyni. A 165 cm-hez 82 kilóról indultam március végén, most 78.5 vagyok, kalóriát számolni pedig kb másfél hónapja kezdtem, és nagyon egyetértek vele. Edzőterembe járok, majd mindennap, ugrókötelezek, meg a Gyilkos elmék alatt hasazok. Izmosnak tartom magam, mert a néptánc miatt a combom kőkemény a vádlimról nem is beszélve, de a hasamat nagyon szégyellem, úgy nézek ki vele, mint egy hat hónapos terhes és abból szeretnék mindinkább leadni. Bocsánat a szómenésért.

7 éve
#256
Bojtika 3
El hát! :D

7 éve
#255
Bofy
Naná, hogy el fogjuk olvasni!:)

7 éve
#254
bizsupam
Én csatlakozom (ha linkeled a blogot) a lelkes olvasók táborába, engem is motivál legalább :-)

7 éve
#253
Cahill
Hát valahova majd belinkelem. Vagy nem. De az biztos! :)

7 éve
#252
Bojtika 3
Hova teszel itt egy blogot? :-D

7 éve
#251
Cahill
Köszönöm, kedves Tőled! :)
Estére igyekszem a beígért bloggal jelentkezni (úgy írok róla, mintha könyörögne érte bárki is... :D ez inkább nekem fontos.) Szép napot!

7 éve
#250
Bojtika 3
Szia Cahill!
Örülök ismeretlenül is, hogy elszántad magad. Kívánom, hogy sikerüljön az életmód-váltás! Nagyon jó érzés, sokan már tudjuk! :-D

7 éve
#249
Cahill
Sziasztok! 25 éves vagyok, és a héten találtam rá az oldalra. Hosszú ideje küzdök a súlyommal, nemrég kezdtem el edzeni, kardiozni és társai, de csak vakon, fogalmam sem volt, jól csinálom-e, amit csinálok. Az oldalon naplózom a fogyást. Egyébként... hú, nagyon elszaladt velem a ló, 188 cm-hez 124 kg vagyok. Két éve sikeresen lefogytam 23 kilót a 90 napos diétával, egyre jobban néztem ki, jól éreztem magam a bőrömben és abbahagytam, majd a cigit is letettem fél éve és szépen visszaszaladt majd az összes kg rám. Mivel nagyon de nagyon kényelmetlen ez a helyzet, és már negatív lelki hatásai is vannak eldöntöttem, hogy változtatni fogok. Az egész dolgot majd egy blogban szeretném vezetni, örülnék, ha lenne "közönségem", mindig motivált, ha drukkoltak, ha láttam, hogy amit csinálok az jó. A blog elkészült, de... "stagnálnak" a gondolataim. Első körben ennyi! :)

7 éve
#248
Lousha 4
reply to kriszboc's post #247
Semmi gond!

7 éve
#247
kriszboc
Nem szeretnék semmi tanácsot adni, mivel nem vagyok orvos és rontani semmiképpen nem kéne a helyzeten. Mindenképpen azt mondanám, hogy keress fel egy dokit. Ha ő bármilyen tornát javasol, ott már tudok gyakorlatokat mondani, de így nem szeretnék belenyúlni. Bojtikának egy olyan problémája van, amit ismerek és tanultam, hogyan lehet korrigálni. Nálunk az az elsőrendű szabály, hogy ne árts, és én ehhez tartanám magam. Ne haragudj, hogy nem tudok így és most segíteni.

7 éve
#246
Lousha 4
reply to kriszboc's post #243
Szabad még tanácsot kéregetni?

Egész életemben sokat ültem, olvastam, tévéztem, majd a munkám is ülős lett, később pedig a szabadidő nagy részét is kezdtem számítógép előtt tölteni. Ezek miatt a nap nagy részében lefelé nézek, így a nyakam tövében szépen kialakult egy nagy pukli. Anyukám nyaktöve is ilyen, csak neki már kétszer akkora, mint nekem, de már az enyém is igen látványos. Érzetre csontos, tehát azt mondanám, hogy maguk a gerinccsigolyák csúsztak el némileg, illetve mivel anyunál ez szédüléssel, ilyesmivel is kísért, valószínű hozzá is nőtt még némi "anyag", ami nem segíti a vérkeringést.
Ez ellen van valamilyen célzatos gyakorlat(sor), ami segítene csökkenteni, de legalábbis a további fejlődésben meggátolni a bumszlit?

Előre is köszi!

7 éve
#245
kriszboc
reply to Bojtika's post #244
Ha azzal van a gond, hogy fölül a háti görbületed fokozott és emiatt "púpos" hatású a tartásod, akkor a következők segíthetnek. Mivel ilyenkor a mellkas izmai rövidülnek nagyon fontos a mellizom nyújtása. Ezt lehet úgy, hogy hátul össze kulcsolod a kezeidet és úgy nyújtod, vagy akár ajtó keretben is, betámaszkodsz és előre engeded magad. Erősíteni a lapocka közelítő izmait kell. Pl. hason fekvésben közelíted a lapockákat egymáshoz, majd felemelt kézzel közelíted őket egymáshoz, nehezíthető súlyzóval is. Nagyon jó póz a mélykúszó, amikor térdelésből előre nyújtott karokkal előrecsúszol addig a földön, amíg meg tudod tartani és itt emelgeted a karjaidat. Könnyűnek nem könnyű, de hatásos. Ami ilyen esetben tilos az a mellizomerősítés, tehát a fekvőtámasz is, valamint a domború háttal végzett bármilyen gyakorlat. Homorítani viszont kifejezetten ajánlott, tehát négykézláb állásban lehet több ismétléssel, nagy kitartásokkal csinálni a kutyahátat, de mindig a normálig menj csak vissza, ne cicahátig.Csinálhatsz rotációs gyakorlatokat, pl. terpeszülésben oldalra kinyújtott karokkal először jobbra fordulsz majd balra, meg ennek variációit. Remélem érthető voltam, ha bármi kérdés van, szívesen fogadom :)

7 éve
#244
Bojtika 3
Köszönöm, nagyon örülnék!
Eddig is javult már, a hátizom-erősítés jobban hatott, mint remélni mertem.
Ha van pár tipped, örömmel fogadom!

7 éve
#243
kriszboc
reply to Bojtika's post #242
Futásnál jó az, ha fokozatosság van. Ha előtt még csinálsz pár térdhajlítást és bokakörzést az szerintem nem sok idő, de hálásak lesznek érte az ízületeid. Amúgy mintha olvastam volna valahol, hogy gondod van a tartásoddal, ha érdekel tudok tanácsot adni, ami segíthet :)

7 éve
#242
Bojtika 3
reply to kriszboc's post #240
Köszönöm, aranyos vagy, hogy leírtad.

Én ezeket tudom, mert sokszor hallottam. Csak attól, hogy tudom, még nem szeretek bemelegíteni. (Se nyújtani.) :)
Tatareket szoktam edzeni, az ő bemelegítését csinálom, mert egyben van az edzéssel, és picikéket nyújt is a végén.
Amikor futottam, akkor az indulásnál egyre gyorsítottam a sétatempón, sluszz...de ez már régen volt. Ha most elkezdek majd idővel futni (remélem, sikerül), akkor majd melegen gondolok a gimnasztikára. :D

7 éve
#241
Bitorlo 3
Üdv! Ernő vagyok, 25 éves, most fejezem be az egyetemet. 2 éve nyáron már egyszer sikeresen lefogytam 96 kilóról 86-ra, de csak karácsonyig tudtam megtartani a kolesz, anyu kosztja és a sok kifogásnak hála. Idén április közepén határoztam el, hogy ez így nem mehet tovább, mert már nem fértem bele a motoros ruhámba, és a legnagyobb farmereimet is kezdtem "kinőni". Szintén 96 kilóról indulva, futni kezdtem ahogy régen is, hamar belejöttem, megfelelő táplálkozás, alacsony GI és a társai. Mindig próbáltam a kalóriát számolni, de sok étel volt amit egyszerűen nem tudtam mennyi kcal. 2 hete találtam rá az oldalra, és igen megörültem neki, azóta rendszeresen naplózom a fogyasztást, és hála ennek, már kereken 90 kiló vagyok, és száguldok a cél felé! Szóval köszönöm az oldalt, mindenkinek kitartást és erőt a továbbiakban!

7 éve
#240
kriszboc
reply to Bojtika's post #235
Én ezt tanulom az egyetemen, a bemelegítés azért kell, hogy bemozgasd az ízületeidet és a nevében is benne van, hogy bemelegítsd az izmaidat. Hideg izomra veszélyes erősíteni, nagyobb az esélye a sérüléseknek. Egy pár gyakorlattal beindítod a vérkeringésedet, felkészíted a szervezeted a megterhelésre. Ha már témánál vagyunk, a nyújtás sem elhanyagolandó, ha el akarjuk kerülni, hogy megrövidüljenek, zsugorodjanak az izmaink. :)

7 éve
#239
kriszboc
Sziasztok! Kriszti vagyok, 20 éves, mozgásnevelőnek (gyógypedagógus egyik vállfaja) tanulok. 166 centi vagyok és jelenleg 60 kiló. Kövér tinédzser voltam köszönhetően rossz étkezési szokásaimnak, a csúcsa 70-71 kiló volt 15 évesen, mozgás mondjuk semmi. Ekkor kattantam valahol és átálltam vega étrendre, amit két évig tartottam is, ekkor az átlag súlyom olyan 62 kiló közelébe került. Mivel ekkor még mindig nem mozogtam, sajnos nem volt túl feszes a testem... Aztán rátaláltam a mozgásra, egyre többet csináltam, de az étkezési szokásaim hagytak kívánnivalót maguk után (nehéz ugye a régi rögződéseket elhagyni). Most már heti öt-hét órát edzek, a helyi fitnesszcentrumba járok, ahol alakformáló, zsírégető és pilates órákat látogatok, néha a konditerembe is benézek. Vasárnap ajánlották nekem ezt az oldalt, pont akkor, amikor elhatároztam, hogy igenis naplót fogok vezetni és megszabadulok attól az 5 kiló feleslegtől, amitől nem érzem elégedettnek magam. Eddigi tapasztalatom, hogy imádom. Olyan kontrollra nevel, amit magamtól nem tudnék elérni. Ma beszereztem egy digitális mérleget is, hogy még pontosabb lehessek a számolásnál. A cél augusztusig -5 kg.
Remélem sikerülni fog és a többieknek is sok sikert!

7 éve
#238
felicity
Köszönöm.

7 éve
#237
Lousha 4
reply to felicity's post #236
Hát ez egy év alatt heti egy kilót jelentene. Ez eleinte még nem is lesz olyan nagy mutatvány, mivel nagyobb súlyból lefelé is nagyobb léptékekkel indul el a csökkenés, de aztán majd ne ess kétségbe, ha esetleg belassul egy idő után. Ha nem lesz meg a 80 kiló pontosan egy év múlva, az sem katasztrófa! A lényeg, hogy kitartó legyél, és hogy ne hajszold nagyon a fogyást, ne akarj gyorsan fogyni, csak folyamatosan. Nyilván a bőrödnek is idő kell, hogy visszaalakuljon a kisebb alkatodra. (Nem árt, ha már most elkezded kenegetni feszesítő krémekkel.)
Sok sikert! :)

7 éve
#236
felicity
Sziasztok,
Andi vagyok, 35 éves. Pár hete vettem észre,hogy egy kolléganőm/barátnőm fogyókúrájának hatására máshogy étkezem én is . Ekkor érlelődött bennem a gondolat, hogy most már tényleg tenni kéne magamért valamit, és ennyi erővel egy picit jobban odafigyelve akár diétázhatnék is.139,5 kg-ról indultam kb. 1,5-2 hónapja. Jelenleg 134 kg vagyok. Hétfőn kezdtem kalóriaszámolgatást. Hosszú távú célom, hogy kb 1 év alatt 80 kg-osra fogyjak. Főiskolásként voltam ekkora utoljára.
Remélem lesz elég akaraterőm és kitartásom.

7 éve
#235
Bojtika 3
reply to blasphemya's post #234
Jó ez a border collie-s hasonlat, hihihi...
Én -fogalmam sincs, miért- mindig is utáltam a bemelegítést, régen az edzéseken is próbáltam elhempeszkázni, ha az edző nem nézett oda. Tényleg nem tudom, mi az ellenszenv oka, bár olvastam már a neten is olyat, hogy jóformán csak "babona" a bemelegítés.
Az is igaz, hogy mindent lehet olvasni a neten, de az ellenkezőjét is...

Én most amiatt nem aludtam fél éjszaka, hogy a bal lábam hülyéskedett, Nem lazul el, és próbálom mozgatni, megfeszíteni...nem és nem lazul el, ez már a sajgó érzésig is elmegy.
Tavaly még mindkét lábam ilyen volt, azután annyira elmúlt, hogy már alig éreztem. Egy idő óta a baloson erősebben visszatért.
Reggel volt már, mire sikerült elaludnom.
Lehet, hogy némi izomfejlesztéssel ez is elmúlna. Csak ébredés után guggolásokat végezni kicsit nagyon brutál....:D
Ha sikerülne a szobabringára másznom a napom kezdetén, akkor viszont hátha automatikusabbá válna a napi edzés.

7 éve
#234
blasphemya
reply to Bojtika's post #230
Bocs, kicsit félreértelmeztem :) . Mielőtt elkezdek bármit 1. bekeverem az edzőitókámat, 2. bemelegítek, kb. csak 2 perc gyenge tekerés, majd le és kezdhetem a többit. Ma comboztam, holnap kar, hát, utána has, fenék, szóval így váltogatom. Csak most a lényeg a comb, vádli bedurrantása volt (a műtött 3 cm-el vékonyabb a másiknál :/), amit 1 hónap után sikeresnek könyvelhetek el :). Combozós napon 35 perc karidó és utána 30 perc bringázás.
Kezdek olyan lenni, mint egy border collie, nehezen bírok ki már egy napot, hogy ne csináljak valamit, 2 pihenőnapom volt eddig (az egyik a hányós, a másik az utazós). :)

7 éve
#233
szuszmorgoka
reply to judus12's post #232
ok Írok!

7 éve
#232
judus12
reply to szuszmorgoka's post #231
Szuszmorgoka! Öröm és boldogság!!!! Olvadnak a kilók!!! :)))))
Tegnap gyereknap volt és kibírtam, hogy nem ettem csak hasznos dolgokat. :))))) Reggelre meg is lett az eredménye :)))
Ha gondolod írj e-mailt privibe és biztassuk egymást!!! (judus12@freemail.hu)

7 éve
#231
szuszmorgoka
reply to judus12's post #222
Judus12! Ügyi vagy!Én is ráállok minden reggel a mérlegre, Ma pl. nem lepődtem meg, mert tegnap volt egy nagyon laza napom.Ma újult erővel ismét kal.bázis és semmi zabálás.Hajrá!

7 éve
#230
Bojtika 3
reply to blasphemya's post #228
Nem a fogalmazás miatt kérdeztem! Csak tanácsképpen.
A pihenőnap nálam nem válik be. Már látok olyat is a neten, hogy csak ugyanazt az izomcsoportot kell pihenni hagyni, másra kell edzeni.
És arra gondoltam, hogy eleve egy kis mozgás lehet, ha a bringázást nem edzésképpen, hanem alapnak használom, azaz mindennapi rutinná teszem.

7 éve
#229
Bojtika 3
reply to marcy's post #227
Érdemes az ismerősöknél,munkahelyen is érdeklődni! Én az enyémet ajándékba kaptam, egy szemfüles barátnőmnek feltűnt, hogy sokaknál ott áll a szobabringa használatlanul, és csak simán elkérte az egyiket.
Kicsit régi, és a pulzus-mérője nincs meg (a vezeték és a pánt), de 8 fokozatban állítható.

7 éve
#228
blasphemya
reply to Bojtika's post #226
Muszáj, az a bemelegítés, hogy megkenjem a porcot :) De használhattam volna más szót is, csak tegnap este kicsit megugrott az endorfinom, így elnézést a fogalmazásért. :)

7 éve
#227
marcy
reply to blasphemya's post #225
Köszönöm, neked is és Bojtikának is.
Igyekszem tornázni minden nap, és hétvégén kicsit kerékpározom is, igaz nem szobabicajjal. Már gondolkodtam rajta, hogy be kellene szerezni, és ha rossz az idő akkor is lehetne tekerni, meg ha nincs idő ténylegegesen elindulni valamerre, akkor is tudná az ember használni. Hát majd meglátom, hogy a pénztárcám szeretné-e, mert én nagyon.

7 éve
#226
Bojtika 3
reply to blasphemya's post #225
Mindennap megtekered a szobabringát? :D

7 éve
#225
blasphemya
reply to marcy's post #223
Szia!
Előre is sok sikert! Ha majd elérsz arra a pontra, akkor ajánlom vegyél egy szobabicajt, kezdj el vele szépen fokozatosan mocorogni. Gyógytornászom, orthopéd orvosom is azt ajánlotta, elvileg annyira rossz állapotban volt a térdem 24 évesen, hogy ha nem talált volna némi beültethető porcot a combcsontomban és a térdkalácsomban, akkor csak a 2 millió forintos porcsejttenyészet működött volna (amit, persze a tb nem támogat, én meg közszolga vagyok, szóval amim nagyon nincs, az a pénz). A csípőm is pattanó, meg úgy cakumpakk szörnyszülött vagyok csípőtől lefelé izületi szinten. :) DE, kaptam bicajt, így az izületeket folyamatosan kenem, mivel nem terhel, 1 hónap rendszeres használat után ma lazán letekertünk 30 km-t hegyen-völgyön, mindenen keresztül és egyáltalán nem fáj se a térdem, se a csípőm (persze nem szobabicajjal :) ). Úgyhogy, csak kitartás, meglesz a kívánt cél!

7 éve
#224
Bojtika 3
reply to marcy's post #223
Szia Marcsi, nagyon jól tetted, hogy ide-keveredtél!
Én 72 kilóról indultam, és bizony én is csak hajolgatni, lépegetni tudtam. Nekem sokat segített, hogy vettem egy latex szalagot, még most is használom, mert hatékonyabbá tesz sok mozgást.
Majd egyre többet és erőteljesebben fogsz tudni mozogni! Sok videó is van a neten, de amíg jelentősebb a túlsúlya, addig az ízületekre is gondolni kell.
Én a lábamat is emelgettem többféleképpen, és ezt még most is csinálom, nagyobb sorozatokban, mert jól esik, könnyebb utána a lábam.

7 éve
#223
marcy
Sziasztok!
Marcsi vagyok, 43 éves. A fürdőszobai mérleg nem mérte a súlyomat a múlt héten. (a 150kg-ig)
Tegnap már mérte, és ma már alatta van a súlyom. Tudom, hogy most még csak a víz távozik, de ez is fontos és esetemben hasznos is, mivel már nagyon fájt és feszült a lábom. Gimnazista koromban már fogytam a kalóriaszámlálós módszerrel, igaz nem ilyen nagy súlyról és nem az ideális súlyomra, de akkor is sikeres volt a fogyókúra és kb. 2 évig tartani is tudtam a súlyomat anélkül, hogy külön odafigyeltem volna rá. Remélem most is sikerül lefogynom, de ahhoz nem ragaszkodnék, hogy ujra visszaszedjem. Tornázni is igyekszem, minden nap, igaz csak 10-20 perceket, és csak lépegetek, hajolgatok. Az oldal használatával a kalóriaszámlálás inkább "szórakozás" mint matematikai feladt számomra.

7 éve
#222
judus12
reply to szuszmorgoka's post #221
Szia Szuszmorgoka!
Na, akkor tényleg hasonló cipőben járunk. Én 172 cm vagyok, 90-ről indultam. Január végén hallottam a Kalóriabázisról a barátnőmtől, azóta számolgatok, de semmi szigor. Lement 5 kiló aztán semmi. Most viszont nagy szigort szabtam magamnak és meg is van az eredménye :) Mennek lefelé a számok. Érdemes egy kicsit szenvedni! Mérlegfüggő vagyok! De tegnap jót tett a lelkemnek, hogy este kevesebbet mutatott, mint reggel ébredés után.
Kitartást mindenkinek!!!!

7 éve
#221
szuszmorgoka
reply to judus12's post #211
Szia Judus12!
Ne keseredj el. Hasonló cipőben járunk, én is 90.7-ről indultam (171cm)lassan 4 hete, és én most tartok -4 kilónál. Heti 1 kg fogyás a célom, nagyjából tartom is, és mellette nem éhezem, csak odafigyelek.Két gyerek mellett, gondolhatod mennyi időm marad a sportra. Sokat gyalogolok velük,+ biciklizés.Nekem az esti nem evés válik be, bár sokszor nehéz megállni. Kitartás! Biztassuk egymást!Szuper ez az oldal!

7 éve
#220
judus12
Sziasztok!

Én 6 kor kellek, ki az ágyból, öltözés és fel az ellipszisre, 20 perccel kelek korábban, mint rendesen. Nem mondom, hogy nem vagyok álmos de mire végzek felébredek. :)))) Aztán kávé, zuhi... mire a fiaim felébrednek én már kész vagyok és fitt, üde :))))

Egyébként anyukámnak volt szobabiciklije, sokáig azt használtam. Tekertem fél órát és semmi hatását nem éreztem csak hogy fáj a fenekem az üléstől. Tavaly karácsonyra kaptam a férjemtől az elipszist és hát mit mondjak, nekem BRUTÁL! 10 perc után ömlik a víz rólam, engem ez ösztönöz, hogy van miért csinálni. Kezdetben a 10 percet alig bírtam ki, ma már 40-50 percet is bírok egyszerre (már ha a családnak nincs baja amiért le kell szállnom róla) :)))) Úgyhogy én csak ajánlani tudom mindenkinek aki megteheti.

Egyébként szépen haladok az utamon.

7 éve
#219
Bojtika 3
Hát ez az.
Mert fogat mosni muszáj, hogy jól érezzem a kávé ízét, de ez megy félkómában is...

No meg, ha már feltekertem magam, akkor már ártana is a kávé. (Vérnyomás-gondjaim vannak.)

Lehet, hogy a reggeli edzést kihagyom...
De azon valóban gondolkoztam már, hogy megint újítanom kell. Amióta jobb a kondim, kevesebbet mozgok megint, és ez így nem jó.
Megint fel fogok állni néha és pár percecskét tornázni.
Egyébként az újonnan vett melltartókon érzem...pffff.....

7 éve
#218
blasphemya
reply to Bojtika's post #217
Kb. 17 hajcsár kellene ahhoz, hogy a reggeli kv-m előtt a buszhoz futáson kívül bármilyen fizikai aktivitásra képes legyek : )

7 éve
#217
Bojtika 3
No én meg itthon ülős vagyok, és (mindegy, mikor) ha felébredtem, a fogmosás ideje alatt elkészül a kávém. Utána azzal vissza az ágyba, és még kis kucorgás után van az érdemi ébredés a nagyobb tettekkel...:D

A fogmosás előtt kéne még bringáznom elvileg...elég rémes így elképzelve.

7 éve
#216
blasphemya
reply to Bojtika's post #215
Elvileg a szobabicaj jobb, mint az ellipszis, próbáld ki hajnalok- hajnalán. :) Nekem ilyesmire reggel se időm, se energiám, szeretem megspórolni azt a pár percet az alvásra. Reggel legkésőbb negyed 8-ra az irodában kell lenni, maradok a délután hazaérek és "nekiugroknál" :)

7 éve
#215
Bojtika 3
Ezt hogy csináljátok, a reggeli edzést?
Gondolom, még a kávé előtt.
Nekem olyankor még be van gyógyulva a szemem, no meg ellipszisem sincs. Azt mondjátok, hogy másszak fel a szobabringára? Én kipróbálom, ha ez jó...:D

7 éve
#214
judus12
reply to LPanka's post #213
Már én is kezdem megszeretni ezt a reggeli mozgást. Tegnap reggel ellipszis előtt ráálltam a mérlegre és utána is mert iszonyúan ömlik a víz rólam 50 dkg volt a különbség. :)) Ez még jobban feldobja a napomat.

7 éve
#213
LPanka
reply to judus12's post #212
a reggeli edzésnél nincs is jobb :)
én ma nem vettem rá magam a hajnali edzésre, cserébe végre aludtam, amit napok óta nem sikerült.
nagyon gyorsan haladsz, ne keseredj el, az étkezésbe majd belejössz, ha 2hétig jól csinálod, hatalmas lesz a fejlődés, és elég erőt ad, h ne csábulj el :)
további sok sikert!

7 éve
#212
judus12
reply to judus12's post #211
Ja, és ma reggel is a 20 perc ellipszissel kezdtem. :))))

7 éve
#211
judus12
reply to camylla's post #210
Szia! 90-ről indultam most vagyok 84,5 kg a 172 cm-hez. Magamhoz képest egyre többet tornázom, most már látszik is, de az álom a 72 lenne. :) Remélem összejön. Csak időnként nem vagyok elég következetes evés terén. Rám fér a biztatás! :)
Haladok az utamon, de nem elég elszántan, ezért nem elég gyorsan. Mások sokkal ügyesebbek és ez elkeserít engem.

7 éve
#210
camylla
Jaj, elnézést! Félreolvastalak!
Szóval a szülinapodig van még 3 hét és még ezalatt szeretnél fogyni. :)

Hány kiló vagy most és mennyiről indultál?

7 éve
#209
judus12
reply to camylla's post #208
Jaj, azért ennyire nem vagyok ügyes. Az 5 kiló nem 3 hét alatt ment le, de az utóbbi időben lazítottam a kaján és egy helyben álltam már 2 hónapja, most újra nagy a lelkesedés. :))
Egyébként köszi a biztatást!

7 éve
#208
camylla
reply to judus12's post #207
5 kiló 3 hét alatt??? :))) GRATULA!!!

Az gyönyörű teljesítmény!! :)) És még mi lesz ezután, ha mától az összes reggelt ellipszis trénerrel kezded! :D Nagyadag kitartást a továbbiakra és csak így tovább!!

7 éve
#207
judus12
Sziasztok!
Nagyon elszántan ébredtem ma reggel. Lement -5 kiló, 3 hét van még a születésnapomig és szeretném ezt megduplázni addigra. :-) Ezért 20 perc ellipszissel kezdtem a mai napot és nagyon friss vagyok, munka után további tornát tervezek.
Bár egy kicsi félek is hogy feladom idő előtt. Kapok egy kis biztatást?!

7 éve
#206
Bojtika 3
Bocsánat! Innen törlöm, de átmásoltam a Laktató, de kevés Kcal-os topikba, ahol a többi indiai is van!

7 éve
#204
gyorineandrea 9
Mi az a ghí ezen már gondolkodtam soha nem hallottam még róla :)

7 éve
#203
apuci
reply to Bojtika's post #201
Köszönöm/köszönjük

7 éve
#202
Bojtika 3
reply to ad3l3's post #199
A ghí megvan?

7 éve
#201
Bojtika 3
Nagyon szépen köszönöm a kedves szavakat!
De külön kérés nélkül is maradok itt, egyrészt mert ezt az aranyos társaságot nehezen nélkülözném...:D
Másrészt meg azért a súly megtartásában, az egészséges táplálkozásra való odafigyelésben rengeteget segít ez az oldal, már csak hálából is maradok segíteni.

7 éve
#200
apuci
Bojtika ! Nagyon-nagyon ügyes vagy. A tested csinos, a lelked tiszta. Csak gratulálni tudok. Rengeteget segítettél eddig is mindannyiunknak. Kérlek,(kérünk) mindannyian maradj köztünk. Nélküled ez a lap már nem lenne az igazi !

7 éve
#199
ad3l3
Láttam a receptedet Bojtika, ma azt készítem ebédre! :)

7 éve
#198
Bojtika 3
Örömmel írok recepteket! Egyet már írtam, a "Laktató, de kevés kcal..."-ban az 533. hsz.

A pocak létezik, de egy lazább póló már el tudja takarni. :D

7 éve
#197
Vigh Mária
reply to Bojtika's post #195
Bojtika az indiai recepteket én is szívesen fogadom.!!!

7 éve
#196
ad3l3
Óriási gratula Bojtika! Elképesztő a változás! Azért ha lement az a minimális pocak is (ami valszeg csak téged zavar, a képen nyomát sem láttam.....) légyszi maradj itt és továbbra is adj tanácsot nekünk, még rászorulóknak. Én személy szerint még több kipróbált indiai receptet szeretnék! :)

7 éve
#195
Bojtika 3
Nagyon kedves vagy, köszönöm!
Az a igazság, hogy büszke is vagyok. Nnna, kimondtam. :D
Arra még jobban büszke vagyok, hogy ezt szenvedés és bármiféle tilalom nélkül értem el. Még az éjszaka közepén is ettem eleinte, ha úgy éreztem szükségét. Az ilyen "rohamok" már megszűntek egy ideje, mert megszoktam, hogy napközben már bevigyem, amire szükségem van.
Néha elmosolyodom, amikor átmegyek a járda fölött álló "dupla" villanyoszlop szárai között. Volt, amikor nem fértem volna át!

7 éve
#194
Vigh Mária
reply to Bojtika's post #186
Bojtika!
Megnéztem én is a képet. Hát nagyon sokat fogytál gratulálok!!! Büszke lehetsz magadra.!!

7 éve
#193
Bojtika 3
reply to mdavid's post #191
Mdavid!
Kalóriákat akkor is égetsz, ha csak úgy vagy. Az élettani folyamatok is igényelnek kalóriákat. És az a mozgás is, amit a napközbeni dolgok jelentenek.

7 éve
#192
Bojtika 3
reply to camylla's post #189
Köszönöm, olyan lelkesítőek vagytok! :D

Hogy magasság, azt nem mondanám...150 centi vagyok, és ez eredetileg 155 centi volt.
Lánykoromban, és még utána is sokáig, még két gyerek után is 48 kg voltam. Ha most 50-52 körül leszek, az azért még nem anorexiás kinézet nálam. De mondom, nem annyira a kilókat nézem, hanem a pocakomat. :D

7 éve
#191
mdavid
Sziasztok
Lehet ez ciki kérdés, de nem értem ezt a kalóriaégetést. Most kezdtem el ezt az oldalt használni, és nem értem, azt írja elégettem ezer kaloriát, de hogyan amikor nem is sportoltam ma semmit. Vagy ez hogy megy? :D Köszönöm

7 éve
#190
aranyalma235689
Gratulálok Bojtika, nagyon-nagyon csinos vagy!!!!!!!! :)))

7 éve
#189
camylla
De még milyen szép! :)
50 kg?? Az borzasztóan kevés! Milyen magassághoz?
Egyébként nagyon-nagyon csinos vagy már most is!

7 éve
#188
Bojtika 3
Köszönöm! ^˛^

7 éve
#187
LPanka
reply to Bojtika's post #182
Szép átalakulás :)

7 éve
#186
Bojtika 3
Még folytatom, de kifejezett cél súlyban nincs. Jó, most vagyok 55 kiló körül, és hasacskám azért van még. Lehet, mire az is lemegy, olyan 50 kiló körül leszek, nem tudom. Erősödnöm kell még izomban.
Most úgy vagyok, hogy tudok csinosan öltözni, főleg mivel a tartásom is javult. De azt a hasat még ledolgoznám, és ha kiderül, mi van a lábammal, akkor talán futásnak is eredhetnék, azt nagyon szeretném. :D

7 éve
#185
camylla
Viszont nagyon-nagyon csinos vagy, Bojtika!
Meddig folytatod még így, hogy a fogyás a célod?

7 éve
#184
Bojtika 3
Nem, de éreztem egy kis feszengést. Megnyugtattam őket, hogy nem a gyász hatása, szándékos a fogyás, azaz az életmódváltás.
Érezhetően megkönnyebbültek, bár be nem vallották volna a drágák. :D

7 éve
#183
camylla
Úúúristen! Úúúúristen! Úúúúristen!!!
Nem semmi, Flóra néni! Nagyon-nagyon csinos!!!!
Meg sem gondoltam volna, hogy ilyen rengeteg lesz a különbség a két kép között!!!
A baráti társaság mit szólt? Gondolom elhűltek rendesen!!
Gratulálok!

7 éve
#182
7 éve
#181
camylla
Sziasztok! :)

Nálam eljött az ideje az új célbeállításnak!
Ti hogy álltok?
Sunshine05 és Afroka, ti is itt vagytok még? Hiányollak benneteket! :) Hogy haladtok?

7 éve
#180
zsuzsi86ka
Sziasztok!

Hát a hétvégén ballagáson voltunk, had ne mondjam, hogy csipegettem ezt-azt :( kevés süteményt és pörköltet egy kis tésztával, nem bírtam ellenállni :( De a fogyi kúrát nem hagyom abba, pont ma vettem biciklit, nemsokára megyünk is a férjemmel tekerünk egy nagyot :)

7 éve
#179
Bojtika 3
Nagyon fontos, hogy ki mekkora családnak főz, "úgy mellékesen" a saját diétája mellett.

Én viszont nem kedvelem a zsírszegény tejfölt. Ha egy-két kanálnyi normál zsíros tejfölt használok, az még semmit nem árt szerintem, és krémesebb tőle az étel. De általában inkább joghurtot használok.
Nálam inkább azt jelenti az életmódváltás, hogy a nyersanyagok változtak meg, ezáltal az ízek is. No meg elkezdtem gyümölcsöket enni. Amióta önálló háztartást vezetek, nem cipeltem haza gyümölcsöt, legfeljebb a gyerekeknek, de csak azt a pár szemet.
Régebben éveken át vega voltam, és a legtöbbször indiai recepteket készítettem el, amikhez ghít használtam, tehát étolajat sem használtam, csak nagyon ritkán. Most kezdek ehhez visszatérni, mert a nem indiai ételeket nem zsiradékkal sűrítem, ghít meg éppen tegnap csináltam végre megint. Általában eszem húst, bár végre kaptam zsírszegény túrót, így megúsztam a tegnapi húsevést. (Tényleg így érzem.)
Nem főzök hagyományos főzelékeket, a zöldségeket összepárolom, és esetleg, ha leves-állagú, akkor zabpelyhet főzök bele, vagy a zabkorpás-saját leves sűrítést alkalmazom. Paradicsomos káposztát a múlt héten ettem, de zabkorpával sűrítve.
Palacsintát nem szoktam sütni. Ezek a tésztás dolgok egyáltalán eszembe sem jutnak, annyira nem szoktunk ilyesmit enni. De nem is hiányzik legalább, személyesen ismerek leányzót, aki annyira odavan a palacsintáért, hogy azért nem bír lefogyni.

7 éve
#178
gyorineandrea 9
A sürítést meg lehet oldani önmagában.pl.A töltött paprikát én (sósan szeretem) úgy szoktam hogy zellert főzök a paradicsom lében mikor majdnem megfőtt bot mixerrel pépesítem ettől sűrű lesz és ebben főzöm meg a hús gombócokat.paradicsomos káposzta:hagyma dinsztel rá a paradicsom lé sok-sok káposzta elég sűrű rántás nélkül is jól fűszerezni és ficsi.Jó részt habarok vagy zsír szegény tejföllel vagy joghurttal Szoó Judit féle liszttel de míg nem ismertem zabpehely lisztet használtam palacsintához is.pl.1 zöldbab főzeléknél.Egészségesebb és nem olyan kalória dús.

7 éve
#177
Bojtika 3
Zabkorpával kiválóan lehet sűríteni ételt, zsiradék nélkül is! Kis hideg vízzel, majd az étel levével elkeversz egy-két kanálnyi korpát, és a fővő ételbe teszed.
A sonka lehet sovány is, a husi meg csirkemell...a kolbászra nincs ötletem, csak hogy vágd vékony szeletekre.
Persze a férjed napi tápanyagszükségletére figyelni kell.
A pizzatésztát süsd valami teljes liszt-keverékkel, van a neten biztosan. recept.

7 éve
#176
sylvie80
reply to ad3l3's post #175
Köszi! A nyers répa csak rágcsa volt. Nem akarok szemkopogósan koplalni, nem látnám értelmét. Husiból inkább a soványat választom sok zöldséggel. Kenyér és tészta minimálisra csökkentve, de jól el vagyok vele. Nem az éhezés a célom, hanem a fogyás. :-) A pizzát meg jól megpakolva szereti a férjem, de nem ám zöldségekkel, mert azokért nem rajong. Ha megpakolom házi füstölt kolbásszal, sonkával, trappista sajttal meg egy csomó öntettel akkor aztán lőttek a kalóriáknak. :-) Köszönöm a szurkolást, jól esik, hogy vannak sorstársak, akik kitartásra sarkallják az embert.

7 éve
#175
ad3l3
Szia Sylvie80!
Èn a helyedben enném a husit a férjel bőszen, a pizzát meg vékonytésztásra nyujtanám, teljes kiörlésű tönkölylisztből! Sovány sajtal, zöldséges, paradicsomos sonkás feltéttel mindenki jól jár a családban. Nem muszály ám nyers répán kornyadozni...... :D
Szurkolok nektek nagyon!

7 éve
#174
sylvie80
reply to Bojtika's post #171
Köszönöm szépen, ha lesz kérdésem mindenképpen felteszem. Egyenlőre ott tartunk, hogy hívott a férjem. Elment vásárolni és azért hívott, hogy vegyen-e akciós pizzatésztát! :-D Na el is lett hajtva de szépen, hogy ne piszkáljon ilyen fincsiségekkel, miközben eszem a kis sárgarépámat. :-) szóval noszogatnunk kell egymást. Ő fizikai munkát végez szobafestőként, így neki azért kicsit nehezebb dolga van, mint nekem, éhesebb is. Én jól bírom. Ráadásul ő hús és kenyér párti, én kiválóan kijövök a zöldségekkel, gyümölcsökkel és a belőlük készült ételekkel egyaránt. Neki nehezebb lesz abban biztos vagyok. De nem baj, majd odafigyelünk és terelgetjük egymást. :-)

7 éve
#173
sylvie80
reply to topperczere's post #172
Köszönjük szépen. Remélem, hogy tényleg sikerül tartós életmódváltással megoldani a súlyproblémákat, főleg, hogy itt lehet látni, hogy mennyien harcolnak a kilókkal. Szóval tényleg nem vagyunk egyedül. Sőt...!

7 éve
#172
topperczere
reply to sylvie80's post #170
Üdvözöllek a honlapon!! Úgy gondolom jó helyen vagy, mert itt csak olyan emberek vannak akik le akarnak fogyni, de nem szenvedéssel, hanem életmódváltással, okosan. Itt mindenre választ és segítséget kapsz. Sok sikert Neked és a családodnak :)))

7 éve
#171
Bojtika 3
Szilvi, szeretettel üdvözöllek, jó helyre csöppentetek!
Nagyon dicséretes és példaértékű, hogy az egész család egyszerre vált életmódot.
Én a magam részéről jó tapasztalatokat szereztem a zabpehellyel és a zabkorpával. Van itthon köles is, és ma fogok először bulgurt enni, ami tört durumbúza.
Javaslom esti rágcsának a nyers sárgarépát, napközbeni desszertnek almával reszelve (nagy lyukú reszelőn), zabkorpával, joghurttal vagy anélkül is finom és eltelít. Sokan reszelnek hozzá céklát is, én zellert szeretek az almához reszelni.
A bőröd talán kevésbé ereszkedik meg, ha lassan fogysz, és jól hidratáló testápolóval kenegeted, napközben valamilyen bőrtápláló krémmel is.

Ha kérdésed van, kérdezz bátran, én a magam részéről nagyon sok sikert kívánok!

7 éve
#170
sylvie80
Sziasztok!

Szilvi vagyok. Kicsit szégyenlem, de kislány korom óta túlsúlyos vagyok. Most 33 éves koromra elértem a tegnapi napon mérve a 124 kg-os testsúlyt a 172 cm-es magasságomhoz. a férjem cukorbeteg, rajta is van 30 kg plusz. A kislányom 140 cm magas és 42 kiló, a derekán és a hasán van felesleg. Az iskolában az egyik osztálytársát kicsúfolták a tényleges elég komoly túlsúlya miatt. Konkrétan dagadtnak nevezték, nem véletlen, hogy a lányom úgy döntött, hogy le szeretne adni a feleslegéből, mert nem akar a kis barátnője melletti célponttá válni. Egy a lényeg, hogy mind a hárman úgy döntöttünk, hogy egymást karonöltve számoljuk fel a felesleget. Figyelünk a bevitt kalóriákra, mindenki füzetet vezet róla, pluszban én vezetem itt is miből mennyit eszek. Tegnap volt itt egy közvélemény kutató ismerősöm, Ő ajánlotta nekem ezt az oldalt és sok sikert és kitartást kívánt. Mikor elment első dolgom volt benézni és beregisztrálni ide. A tegnapi napi kajabevitelt már be is írtam. A szobabiciklink is újra szolgálatba állt. Be van osztva ki, mikor és mennyit tekeri. Szóval nekiálltunk egy komplett családi fogyózásnak és biztos vagyok benne, hogy így együtt sikerülni fog, hiszen megvan a teljes támogatottság. Egyenlőre 90 kg-os célt tűztem ki magam elé, remélem, hogy lesz elegendő kitartásom véghezvinni a célomat. Egy dologtól rettegek, de attól erősen, hogy ha sokat fogyok a bőröm nem tudja követni és lógó bőrkötegeim maradnak. Ha van valakinek ötlete, hogy hogyan előzhető ez meg, várom a javaslatokat. Saját cégem van, amely biztosításokkal, ingatlanokkal foglalkozik, elég sokat megyek, de az étkezési szokásaink vittek el eddig, ugyanis a sok rohangálás közepette sok esetben egész nap nem ettem jóformán egy falatot sem. Azután este, mikor minden teendő el volt végezve az adott napra leültünk kajálni és azután már gyakorlatilag csak ágyban fekve néztük a tv-t. Ezen is változtattunk, vége a vacsiknak. :-) Remélem. hogy ez, a plusz mozgás és a bevitt kalóriák kordában tartása meghozza az eredményt. A majálist a palicsi tó mellett töltöttük és egy érdekes tükörben megnézve tök jól mutattam vékony nőként. Az egészségem szeretném megőrizni és végre csinosan kinézni. Cél kitűzve és irány ezerrel felé! :-)

7 éve
#169
nvidia
reply to lizbeth73's post #166
Igen, minden az akaraterön mulik. Gratulalok!
Az ellipszis trener jo dolog, de egy ora helyett most mar kapcsolhatnad nehezebbre, es abbol fel orat, hadd egjen a zsir :-)
En is , ha foglaltak a futopadok a teremben, azzal "kapalozok", es ki tudja csinalni az embert, ha jo erösre allitja :-)

7 éve
#168
Bojtika 3
reply to lizbeth73's post #166
Örülök az örömödnek!
Azért, ha majd egyre mozgékonyabb leszel, ne elégedj meg az elliptikussal. Válassz valami olyan edzést, ami keményebb, és jobban erősít. Sokféle van a neten.
Te ismered már Leslie Sansone helybenjárós anyagát? A kezdettől az 5 mérföldesig? Azzal lehet akár már most is váltogatni az edzésedet, mert ha egyhangú, nemcsak Te unod meg, de a fogyásod is stagnálhat tőle.

7 éve
#167
lizbeth73
reply to ides's post #147
Gratulálok Magdika! Csak igy tovább!

7 éve
#166
lizbeth73
Sziasztok! Most először olvastam be ide,amiota használom az oldalt. Tapasztalatom:MŰKÖDIK!!..mármint ha betartod a célodnak megfelelő étkezést,igenis megy lefele a kiló! :) Szégyen nem szégyen én 110kgról kezdtem 2 hónapja,elegem lett a "konyhamalackodásból"!..a plussz nasi,meg 1-2 falat a gyerekek maradékából. Lánykori sulyom 66kg körül mozgott a 175 centimhez...azóta szültem 3 gyereket és bizony a kilók megmaradtak,vagy hol le és fel jojoztam.Most kitartó vagyok és a 2 hónap alatt lement 11kg.Nem koplalok,ha édességet kivánok megeszem,de le is dolgozom!Van itthon elliptikus trénerem azon napi 1 óra,plusz egy kis hasazás. Minden grammot mérek amit megeszek... Ezt csak azért irtam le,hogy Zsuzsit biztassam,nem lehetetlen,a dolog müködik,csak egy kis akaraterő és ismét a régi lehetsz ! :)

7 éve
#165
Tigris85
Köszi szépen. Ugyanúgy kapok rá gyógyszert mint bárki más. Dietetikussal nem beszéltem.

7 éve
#164
Bojtika 3
Szia Niki!
Előkotortam a pajzsmirigyes topikot.
Általában a Fórum tartalomjegyszékben a sötétebb címsorra kattintva előjön az össze topik.

A várandósság alatt hogyan gondozzák a pajzsmirigy-problémát? Dietetikusal találkoztál?

7 éve
#163
Tigris85
Sziasztok! Niki vagyok én is ma csatlakoztam az oldalra, bár bevallom nem áll módomban mától fogyózni mert 30 hetes terhes vagyok. A célom egyenlőre csak az, hogy ha lehet ne nagyon hízzak tovább és megismerjem a kcal napló által a fogyasztási szokásaimat.
27 éves vagyok 170cm és jelenleg 100kg. Egyéb adatok: mellbőség: 122cm (melltartóméret 90G), derékbőség: 90cm és csípőbőség 110cm, belsőcomb: 67cm. Hozzáteszem erősebb a csontozatom és izmosabb is vagyok így nálam az ideális adatok a következők: súly: 75kg mellbőség: 110cm, derékbőség: 70cm és csípőbőség 90cm, belsőcomb: 57cm. Sosem voltam vékony alkat, sportos pedig főleg nem. Bár a mozgással megvagyok. Alapvetően csak biciklivel vagy gyalog közlekedem, szeretek sétálni. 2012 januárjától kezdtem el az átlagosnál (a korábbiakhoz képest) többet hízni. Áprilisban abbahagytam a dohányzást majd 6,5 év után ami nem segített lefogyni, sőt... Majd júliusban nekiálltam többet mozogni, diétázni (úgy ami addig mindig bevált) Viszont ennek ellenére is csak híztam. majd októberben terhes lettem (tervezett volt :-)). Kiderült a sikertelen fogyóm oka is: pajzsmirigy alul működés tsh 4,67. De azt már kezelik. A terhességet 88kg-val kezdtem és most már lassan 100kg-nál tartok. Szóval egyenlőre csak annyi a célom, hogy ne hízzak tovább vagy legalábbis maximum 2-3kg-t. Majd a szülés után szeretnék szép lassan lefogyni. Szívesen várok tőletek ötleteket tanácsokat

7 éve
#162
blasphemya
Az ncore-ra esküszöm, onnan szedek le minden földi jót :) Jártam én gyógytornára is, mindenfélére, de a tél mindig betesz nekem.
Köszike, rajta vagyok az ügyön :)

7 éve
#161
Bojtika 3
Kata, Isten hozott!!!
(Térdműtét után is lehet tornázni, de ezt nyilván Te is tudod, csak izééé....:D)
Ajánlom figyelmedbe Tatarek Rezsőt is, ha feliratkozol az -egyébként nem élő- hírlevelére, le tudod tölteni a 10 db tízperces edzést és a 60 perceset is.
Némelyik patikában van mérleg, és még a vérnyomit is megméri egy kétszázasért. A kis felmérését kinyomtatva megkapod, BMI-vel együtt.
Péntek Enikőt illetően egyetértünk. :D Csak így tovább!

7 éve
#160
blasphemya
Sziasztok!

Kata vagyok, 26 éves 170 cm magas és egy hivatalban dolgozom. Vasárnap fogalmazódott meg bennem, hogy bizony össze kellene kaparnom magam és elkezdeni egy fogyókúrát. Köszönhetően az ülőmunkának és 2 térdműtétnek. Mérlegem nincs, de sejtéseim vannak, a súlyomról (most olyan 80 kg körül lehetek). Anno 4 éve az első műtét előtt, után, alatt sikerült annyira elhagynom magam, hogy mázsáltam. No, akkor kiszakadtam a kollégiumból, egy brutál diétával és rengeteg gyúrással fogytam 2 hónap alatt 30 kg-ot. Tartottam is a súlyomat egészen a másfél évvel ezelőtti újabb, de már durvább műtétig. 1 hónapig nem használhattam a lábamat, persze csúsztak is fel szépen, folyamatosan a kilók. Turbó diéta, miegymás, a gyomrom kikészült, de a súly visszajött duplán.
Most elegem lett és inkább ésszerűen álltam neki. Szeptember végére állítottam be a fogyást 68 kg-ra, az lenne a cél (16 évesen a versenysúlyom 62 kg volt, vékony és izmos voltam), kb. 1 hónap múlva mérem csak meg magam. De centikben brutálisan látszik ez a 6. nap: kedden vettem mérőszalagot akkor a mell 104 cm, derék 89, csípő 115 (uhh). Most: mell: 102 cm, derék: 88 cm csípő: 108 cm (jééj).
Ésszerűen eszem, mondjuk a tejes kávémat az istenért sem fogom kihagyni (2 dl kv. 4 dl tej). A fehérjém mindig megvan, hús, sajt, hal, tejfüggő vagyok :) 1300 kcal-ra állítottam a napi keretemet, az nem mindig jön össze de 1100 igen.
Este tolok egy fehérjeturmixot, és napközben iszom minimum 4 liter vizet. Sportolás is van, szobabicaj, de 2 napja elkezdtem ajánlásotokra Péntek Enikőt. Meg kell mondjam a hölgy egy szadista állat :D Alig bírok lekecmeregni a lépcsőn, olyan izmaim fájnak, amikről nem is tudtam, hogy léteznek. :)
Röviden ennyi, szerintem elkezdek aktivizálódni a fórumban.

7 éve
#159
Bojtika 3
Éjszakára ki kellene tapasztalni...de nekem régen éjszakai műszakban, fizikai munka mellett rengeteget segített a friss, lédús gyümölcs.

7 éve
#158
zsuzsi86ka
Ma éjszaka dolgozom, nem is tudom, hogy fogom kibírni evés nélkül :) de muszáj!!! :)

7 éve
#157
zsuzsi86ka
Az a baj, hogy elromlott a konyhai mérlegem, holnap megyek és veszek másikat, addig csak saccolni tudom a mértékeket :/

7 éve
#156
camylla
reply to zsuzsi86ka's post #148
Zsuzsi!

Baba-akció indul!

A cél: Bázis-bébi.
Cél elérésének eszköze: Kalóriaszámlálás
Együttműködnek: Mi!!!

Menni fog! Ha bármi kérdésed van, írj bármelyik fórumba! Vissza fogsz te még fogyni arra a 60 kilóra. Ez nem fenyegetés, hanem ígéret volt! :)
Sok sikert és kitartást neked!

7 éve
#155
Bojtika 3
Ja, és azt akartam mondani, hogy pár órán át most a munkámat is csináltam közben. Már alig tudok gépelni, pedig amúgy is melléverek mindig!
Megcsinálok pár Rezsőt, és kinyitok egy sört, ha ügyes voltam.
Nekem sem mindig sikerül ám az edzés utáni fehérje, pedig éreztem már, hogy előnyös a hatása!
Lehet, hogy eszem egy jó adag tojásfehérjét először az edzés után.

7 éve
#154
Bojtika 3
Én kicsit tudathasadásosan vagyok, mert néha a fiam is hazaesik, és ő még eszik cukrot.
Persze mások is főznek a család nem fogyizó tagjaira, de ha az én fiam megszerette a sárga lencsét, sőt még a sárgaborsót is (kicsit nem hagyományosan főzöm),és becsülettel evett a normál lencséből is, akkor hátha mások is meg tudják kedveltetni az "új" dolgokat a család többi tagjával is.
Tessék bátran fűszerezni! Összerakni szokatlan dolgokat!

Aranyos vagy, LPanka. Én se tudom már, mikor regiztem, mert egyszer átírtam a grafikonomat "sikeresen" elveszítve az eddigit. Viszont mivel egyedül vagyok általában, ráérek mások részére is keresgélni, főzni meg nagyon szeretek. (nem vagyok rákényszerítve...)
Kalóriaszámoltam már egy pár hónapon át, úgy 1984-85 körül. Le is ment az a kis akkori felesleg, és nagyon formás lettem, de akkor még nem voltak egészségi gondjaim. Most meg azééért se hagytam magam! :-D És hálás vagyok, hogy ez a Bázis létezik. Macerás volt esténként a kis számológép..a rongyosra lapozott Tápanyagtáblázat, a kockás papír és a FÜZET, ami még most is megvan.

7 éve
#153
LPanka
reply to zsuzsi86ka's post #150
Amúgy Bojtikára érdemes hallgatni, nem tudom mikor regisztrlt de ő mindenki tancsadója, és elég sok mindent lehet tőle tanulni.

7 éve
#152
LPanka
reply to zsuzsi86ka's post #150
Szia!
A gyümölcsöt rakd előrébb, ebédre szerintem. Lefekéshez közeledve érdemes kerülni a szénhidrtokat és a fehérjéket fogyasztani. Rostdús, friss gyümölcs és zöldség ajnlott az étrendbe a fehérliszt és a cukor mehet a kukába
Én mindennap esze csirkét, ha kevésbbé figyelek akkor rízs a köret ha önmegtartóztató avyok, akkor nyers zöldségek.
Vacsira túrót eszem, vagy ha már nem kívánom 5nap egyhuzamban akkor megint csirkét salátával. Reggelire nekem fehérjeturmix és zab a bevált gyors táplálékbevitelem

7 éve
#151
Bojtika 3
No ebből a sajt tényleg vagy sovány (ami ritkán kapható), vagy tényleg kevés.
Jó az abonett, de én a rizst is finomítottnak tartom, és inkább kölest eszem köretnek.
A megszokott zöldségkínálatban elég kevés a rost sajnos.
Edzés vagy az annak értendő mozgás után szoktunk még fehérjét enni.
Ne is aggódj, én napi pár perces (többször ismételt) mozgással az izomsorvadás széléről hoztam vissza magam. Nem bírtam többet eleinte, mint 5 perc.

7 éve
#150
zsuzsi86ka
3 napja nem eszem kenyeret. Reggelire abonettet szoktam enni csirkemell sonkával, kis sajttal és paradicsommal. Ebédre valami csirkeféle és rizs vagy zöldség, délután pedig gyümölcs, ma bekaptam egy falat csokit is :)

7 éve
#149
Bojtika 3
Zsuzsi, segítünk, persze!!!

Jó is lenne, ha még egy Bázis-bébi is sikerülne Nektek!
Szereted a magvas kenyereket, be tudod szerezni? Alapja lehet a jó sült csirkemelles szendvicsnek, amit munka közben megehetsz.
Natúr joghurt, és akkor már csak egy zárható kis dobozka kell, amiben zabpehely vagy zabkorpa van, frissen reszelt alma és/vagy sárgarépa szintén reszelve. Mazsola, ha szereted. Ha a joghurtot ráöntöd és elkevered, fogyis és laktató ételed lesz. Én ilyesmit szoktam reggelizni.

7 éve
#148
zsuzsi86ka
Sziasztok, Zsuzsi vagyok, 27 éves :)

A történetem röviden:
2009. májusában ismerkedtem meg a férjemmel, akkor 58 kiló voltam.
Mára sajnos sikeredett felhízlalnom magam 103 kilóra, ami nekem szörnyűnek tűnik, mert sosem voltam ekkora:(
A hízásomnak lehet köze lehet ahhoz, hogy ülő munkát végzem és rendszertelenül étkezem, mert nincs időm, ilyen ez, ha valaki rendőr :)
Tavaly májusban teherbe estem, de sajnos elvetéltem. Azóta próbálkozunk, de nem akar jönni és érzem, hogy a túlsúlyomnak ehhez köze lehet :(
Ezért kérek mindenkit, hogy segítsetek lefogyni! :)

7 éve
#147
ides 30 1
Sziasztok!
Már régóta készülök bemutatkozni. A nevem: Magdika, nem vagyok tini már / 59 éves vagyok / .

Világéletemben mindig husi voltam, de amikor 14 évvel ezelőtt kétszer egy évben megműtöttek pajzsmiriggyel , rá 3 évre radiojód kezelést kaptam, és hormonálisan "" öregasszony " lettem, elszaladt a súlyom. Nagyon sokszor fogyóztam az élet folyamán, amit csak hallottam, mindent kipróbáltam, de lement 5 kg és visszajött 10 kg.Panaszkodtam az orvosomnak, hogy nem tudok mit kezdeni a súlyommal és Ő azt mondta, hogy a gyógyszerem jól be van állitva és próbáljak fogyni.
A múl év február végén családi méretkezés volt, és bizony Én találtattam a legsúlyosabbnak, a kis 150 cm-hez képest elértem a bűvös 100-ast!
Leültem, és megbeszéltem Magammal, hogy valamit most már tennem kell, hogy ne legyek ilyen kis "tehénke". Nem akartam példát venni az eddigi fogyókúráimról, hogy hirtelen leadni a kilókat és megspékelve visszaszedni.
Eszembe jutott Édesanyám, aki szintén ilyen kis háj-báj volt. Egyszer elment az orvoshoz, mert fájt a lába, azt kérdezi tőle az orvos:
- hány kiló tetszik lenni?
- nem tudom
- itt egy mérleg, tessék ráállni / 102 kg volt /
- ha csak minden hónapban 1 kg-ot tetszik leadni, az egy évben 12 kg, két évben 24 kg, és tessék elhinni, hogy nem fog annyira fájni a láb.

Havi 1 kg-ot tűztem ki célként. Nem akartam reform étkezésre áttérni, mert a Férjemnek pontosan roboráló étrendre volt szüksége. tehát abból kell összeállitanom az étrendemet, amit Őneki készitek, csak egy kicsit másképp.Szinte száműztem az étrendemből a fehér lisztes dolgokat, cukrot.
Reggelire nem eszem fehér kenyeret, hanem minden reggel 1 db graham kiflit , hozzá pl: ligh vajkrém párizsi, zöldpaprikás rántotta, virsli , lecsó, körözött, sajt és hozzá zöldség.
Tizóraira valamilyen idény gyümölcs.
Ebédre megeszem a levesemet, amit aznap főzök, de csak zöldséggel és főtt hússal, tésztát nem teszek bele, vagy csak lét.
Délután négy órakor van nálunk az estebéd, akkor eszek valamilyen húst főzelékkel, vagy nagyon sok rakott dolgot készitek sok zöldséggel
Este van a nasim, amit magam készitek, 1-2 db Norbi lisztből készült sütemény. Nagyon jól tudok bánni a liszttel, az egész rokonság már megkóstolta szinte mindet és Ők is azt mondják, hogy nagyon finom. A nyáron készitettem xilittel különböző befőtteket és lekvárokat, ezzel dolgozom.
Eleinte csak passziv tornát végeztem, van egy kis Ebtonic-om, ami stimulálja az izmaimat, szerintem nagyon szuper, de mostmár mindennap végzek aktiv tornát is.

November utolsó napján találtam erre az oldalra, azóta vagyok itt, nagyon szuper, mert kontrollálni lehet minden bevitt falatot és nincs kecmec, szembe kell nézni a ténnyel, hogy bizony sok kis hutcut kalória lecsusszant egyszer-egyszer.

És most jön az eredményhirdetés, 14 hónap alatt 24 kg-tól vettem remélem végleg búcsút. Én nem szeretnék az álomsúlyomra lefogyni, célként 65 kg-ot állitottam be, remélem, hogy évvégére meglesz, utána jön az igazi neheze, ami ezidáig sohasem sikerült, a súlymegtartás.


7 éve
#146
Bojtika 3
reply to Evici's post #145
Ez aranyos... ☺
Jól tetted, hogy visszajöttél


7 éve
#145
Evici 8
Na, újrakezdtem...nem...ez nem igaz...tovább folytatom.Szégyen gyalázat, de bizony tartottam egy 2.5 hónapos "pihenőt" kicsi kényszer is volt benne (betegség+ gyerekek betegedtek le februárban) a lényeg, hogy mire mindenki meggyógyult, úgy belefeküdtem a "majdelkezdemholnap" dologba.Így lett 10 hét lustulás és össze- vissza evés, a leadott 6 kg-ból visszajött 3.Pfff.
most jöttem jelenteni, hogy összeszedtem magam és igenis befejezem amit elkezdtem.Mellesleg pofám se volt belépni az oldalra, csak sunnyogtam.Nos, igyekeznem kell...most már nincs lazsálás.Ja és a várva várt futóidőm is itt van...használom is:))))Mindenkinek szép napot!!!

7 éve
#144
topperczere
reply to Meritre's post #143
Gratulálok csak így tovább!!!! Az én férjem is azt mondta, ha 60 leszek elválik. Kíváncsi leszek rá.Ezeknek a fúknak csak a szájuk nagy.Örülni fognak, ha csinos csajok lesznek mellettük az évvégére:)))

7 éve
#143
Meritre
Sziasztok!
Nagyon örül ám a fejem, mert kalóriaszámlálással is megszabadultam a mai nap folyamán az ötödik kilómtól. Már csak 24kiló van hátra 65ig. (gyors fejszámolás) és igen már "csak" 89 vagyok az induló 120-hoz képest. Bár tegnap közölte velem a párom, hogy 65 kilósan nem fogok neki kelleni :D! Mondtam: oké, akkor egyezzünk ki 63-ba :D

7 éve
#142
gyorineandrea 9
Kedves Babyheaven!Osztom a véleményt hogy csak fokozatosan emelve az adagot nem egyszerre!Fogyókúránál ez mindenkire él nem csak Rád napi 5X kevesebbet lényeg hogy ne éhezzen a szervezet mert akkor rögtön takarék üzem módra kapcsol ha "látja"hogy újra meg újra kap nem tartalékol és elengedi a kg-kat. Amikor meg jön egy stagnálási időszak be kell csapni egy löket pl mákos tésztával és utána folytatja a leadást!Nézd meg azt a kalória táblázatot amibe be kell írnod a kajákat ott láthatod hogy ha beírod a sportot amit végzel azzal mennyi kalóriát égetsz el.Sport előtt 1 kis szénhidrátot bevinni legyen miből dolgozni,utána +fehérjét hogy építkezhess mert ugye nem az a cél hogy az izmaid leépüljenek!Próbálj szerezni 1 jó szakembert nem csak pszichológust hanem 1 orvost aki dietetikával is foglalkozik,Mi kevesek vagyunk szeretnék segíteni de ezt levelezéssel nem lehet megoldani..Andrea

7 éve
#141
ad3l3
reply to babyheaven's post #137
Kedves Babyheaven!
Nem vagyok pco-s, de egy rejtélyes betegség miatt elveszitettem a petevezetöimet. A mai napig nem tudni mitöl alakult ki a baj, de el kellett öket távolitani és mivel majd tíz centis cisztám is volt akkor,az egyik petefészkem felét is kivették. Most lombikra készülök és a hormonalis felkészités elött szeretnék fogyni kicsit, ezért vagyok itt.
Hajlamos vagyok a jóindulatu daganatok képzödésére, már többfélét produkáltam... :( Ami viszont nagyszerü volt a számomra hogy találtam egy endometriozissal foglalkozo angol oldalt ahol egy betegeknek szánt diéta részletesen le van írva. Tavaly újabb gigacisztát talált a dokim de mivel nyaralni készültünk, egy hónap haladékot kaptam a mütétre. Nincs endometriozisom, de gondoltam teszek egy probát a diétával, hiszen ártani nem áthat ha minden fitoösztrogént,szóját, vegyszert, tejterméket és hormonkezelt húst mellözök. Egy honap mulva mentem mütéti idöpontot kérni és csodálatos modon a ciszta nyomtalanul eltünt! Pedig a kilenc-tíz centisek nem szoktak csak úgy felszívódni, ha kipukkadnak az pedig brutál görcsökkel jár. Nekem nem fájt semmi az egy hónap alatt! :) Én azota javaslom mindenkinek ezt a fajta táplálkozás mert hiszek benne hogy normalizálja a nöi hormonháztartást! Szerintem egy probát pco-val is megér!
Fórumtársak, bocs az off-ért! :)

Amugy az evéssel probálj apro lépésekben haladni és ne ugy nézz az ételre mint ellenségre! Az étel a TÁPLÁLÉKOD, amitöl szebb lesz a böröd, energikusabb a tested, kiegyensulyozottabb a lelked, vidámabb a mosolyod... Az étel a barátod és amint látod, még a gyogyszered is lehet!

És még annyit:1200-1300 kalóriával és tényleg minimális sporttal 65 kilorol 60ra fogytam nem egészen három hét alatt...jókat ettem, jókedvvel és szeretném még leadni azt a fölös 5 kilómat hogy könnyebben cipeljem majd magam 2-3 aprósággal a pocakomban. :D

7 éve
#140
camylla
reply to babyheaven's post #137
Szia! :)

Pl: a mai napom így alakul:

Reggeli:
2 tojásból rántotta, zsiradék nélkül
1 retek
1 paradicsom
tízórai:
1 doboz kefir, amaránnal
ebéd:
3 kanál lisztből, sóból, bazsalikomból és vízből készült kis pita
30 dkg csiperke megpárolva a saját levében (ez a töltelék a pitába)
(ezzel jól is lakok délutánra, szóval az uzsonna kimarad)
Vacsora:
2 db. virsli
1 retek
fél paprika
1 db. abonettel

Mindez 1000 kalória alatt van és jól lakom vele. :) Emellett megiszom kb. 1,5 liter citrommal ízesített teát egy nap.

Nagyon örülök, hogy nem haragudtál meg, amiért megpróbáltunk lebeszélni téged az 500 kalóriáról! Sokan megsértődnek rajta, pedig csak segíteni akarunk! Remélem hamar megtalálod a saját fogyókúrádat, ami az egészségedet sem teszi tönkre!

7 éve
#139
dorcssa
Sőt, nemhogy az 1200 kalóriával, de én úgy fogytam a két hónap alatt 5 kilót, hogy átlagban 1400-et simán megettem, csak én napi szinten bicajozom, meg úszok, meg gyógytornára is járok :)

Nem lehet úgy sportolni hogy nem pótolod a tápanyagokat, úgy nincs miből dolgozni, nem véletlen szédülsz.

Kezdetben próbáld meg azt hogy legalább a sportolós napokon eszel normális mennyiséget, hiszen akkor nincs miért úgy érezned hogy nem tettél a fogyásért. Pl 1 óra bringa normál tempóban nálam simán 350 kalória, tehát az alapon kívül még plusz annyit elégettél, ebbe gondolj bele.

Nem tudom melyik városban élsz, de ha pesti vagy, tudok ajánlani neked egy jó pszichológust, akihez járok.

7 éve
#138
babyheaven
Ja és azt kifelejtettem hogy nagyon szépen köszönöm, hogy a lehurrogások,lehülyézések helyett kedves és építő kritikákkal és tanácsokkal láttok el. Talán nem is tudjátok de ez sokat jelent nekem :)

7 éve
#137
babyheaven
Sziasztok!Húha nem gondoltam hogy ilyen hatással lesz a bemutatkozásom :O.

Nvidia: Már kerestem pszichológust de nem tudom kit válasszak..Mint már
írtam nagyvárosban élek és rengeteg van belőlük de nem tudom ki milyen
és feleslegesen 6000 Ftot nem szeretnék kidobni 45 percért ha sikerül
kifognom egy olyan szakembert aki a pénzre megy úgyhogy majd a háziorvosom
tanácsát fogom kérni.

Camylla: Valóban a te 900 kcal-ád se sok de abból hogy hozol ki
5 étkezést miket eszel? Sportolgatok heti 1x 1,5 órás kickbox és heti 2x 45 perc gyors
gyaloglás futópadon 6,5 km/órás sebességgel de valóban soxor szédülök :S
Akkor azért ettem 4 parit mert ha megnézed előtte nap mennyit sikerült bezabálnom és
ráadásul mit...

Dorcssa: Igen tudom hogy az 1200 kcallal is lehet fogyni TUDOM de nem vagyok
képes ezt felfogni mert nem tudom elképzelni azt hogy jóllakottan is fogyok..
Nagyon sajnálom a nagynénédet az enyém se él már ő 30 kiló se volt (rákos volt).
Én teljesen megértem a nagynénédet..szerintem sajnálatos módon ő már odáig juthatott, hogy
attól félt, hogy az infúziótól is hízni fog.

Ad3l3: Igen tudom, hogy nem ez a megoldás csináltam már a GI szerinti étkezést de
nekem az rengeteg étel volt pedig akkor normálisan ettem.Tudtam hogy jön a kövi
étkezés pedig nem is voltam éhes.Neked is pco-d van?Neked elmúlik és újra kialakulnak
a cisztáid?

Gyorineandrea: Van itthon zabpehely de mikor megnéztem milyen órmótlan kalóriatartalma van
inkább visszatettem a polcra..Hát teljesen egyetértek veled abban hogy egy gyereket
nem szabad húsmentesen táplálni,majd h afelnő eldönti hogy kell-e neki..Rajta vagyok a
kcal növelésen de számomra ez nehéz.Tegnapelőtt anyukámmal lencsefőzit csináltattam
mert imádom és úgy voltam vele azt úgyse bírom ki, hogy ne egyek..szedtem 1 mélytányér
felét annak is még a felét megettem..amint éreztem hogy nehezedik a gyomrom mentem
és kihánytam..Viszont tegnap megembereltem magam a rituális jegeskávém után ebédre
megettem 15 alufóliában sült kelbimbót aztán 1 almát estefelé pedig 2 pufibúzát.Ez
már egész jó nálam.

Bojtika: Valóban ezt nagyon jól látod nem érzem magam betegnek de tudom hogy
amit csinálok nem jó.A környezeteben senki nem tud erről itt is azért írtam
mert minek hazudjak ráadásul anonim módon könnyen tudok erről beszélni viszont
ha valaki szembe állna velem ezt nem merném elmondani mert szégyellem magam.
Ez a leves...nekem eszembe se jutott!Bár én nyersen is imádok minden zöldséget :)
Nemhogy a lányaiddal de az unokáiddal,dédunokáiddal és senkivel ne legyen ilyen!
Nálam anyukám is bejátszott, hogy most itt tartok, te valószínűleg nem
adtál ilyen lelki "löketet" a gyerekeidnek.

7 éve
#136
nvidia
reply to Bojtika's post #135
Az biztos.

7 éve
#135
Bojtika 3
Értem, köszi.
Szerencsére a lányaimmal nem volt ilyen gond, és a környezetemben sem, soha. Hálát is adok ezért a Fennvalónak. Borzasztó egy állapot ez.

7 éve
#134
nvidia
reply to Bojtika's post #133
Nem "spontan" hanyja ki Bojtika, hanem pszichszomatikusan, ez a legrosszabb.Ha nem "lelki" alapon hanyna, akkor mindent kihanyna, mint egy gyomorvirusnal.
Sok hasonlo esettel talalkoztam, valoszinüleg az elejen ö hanytatta magat, majd amikor teljesen elhatalmasodott rajta a betegseg, mar nem kellett fizikalisan "besegitenie".
Mihamarabb orvos kell !!!

7 éve
#133
Bojtika 3
Én a magam részéről nagyon örülök, hogy védőnő is van közöttünk.

Babyheaven-t nagyon sajnálom, és egyetértek abban, hogy szakemberhez kellene fordulnia, de azt is érzem, hogy ez is nehéz lenne neki most.
És írja, hogy ha többet eszik, akkor spontán kihányja. Ez viszont már a legyengült szervezet reakciója, úgy kellene apránként növelni a bevitt mennyiséget, mint a nagybetegnél szoktuk, amikor már lábadozik.
Én kis adagokban tápláló leveseket turmixolva adnék neki, ha ott lehetnék mellette. Ezekkel, ha többször kis adagot eszik, még nem terheli meg a legyengült gyomrát, de a kellő só-mennyiség egy része már megvan! Közötte beiktatni néhány tápláló falatot.
És egyelőre nem nézni a kalóriákat!!!

7 éve
#132
gyorineandrea 9
Szia Babyheaven!Nem szeretném az észt osztogatni pláne hogy abszolút új vagyok köztetek.Védőnő vagyok és nem tudok kilépni a bőrömből elég elszörnyedve olvastam a napi kajáidat.Valóban segítség kellene egy pszichológustól is hogy segítsen de Neked is át kellene programozni a gondolkodásod.persze hogy szeretnél vékony lenni.(mi is azért vagyunk itt tehát ezt tökéletesen megértjük!)Nem mindegy milyen áron.Egyébként ezzel a módszerrel duplája leszel legalább ez tartson vissza,mert a szervezet takarék üzem módra kapcsol 1 idő után és bármit beviszel tartalékolja.Dupláját fogod visszahízni és közben teljesen tönkre mész.Az arány amit enned kell:kb.50% szénhidrát (nem cukor hanem a lassú felszívódású pl zabpehely zabkorpa bulgur köles teljeskiőrlésű dolgok fontos az agy működése számára is, fehérje -zsír 20-30%.Az 1 dolog hogy én nem értek egyet a vegasággal tiszteletben tartom hogy más másképp gondolkodik bár fejlődő szervezetnél gyerekek esetében aki még fejlődik a gyerek ellen elkövetett bűnnek ítélem a szülő részéről mert a gyerek nem kapja meg amire szüksége van de ez már más kérdés nem Rólad szól.Kérlek kövess el mindent hogy egyenlőre 1000 kalória fölé vidd a kalóriád de ott a kalória táblázat amit Rád szabnak az itt kidobja Neked mennyit kell enned és csak beírod mit mennyit ettél és ki is értékeli.Kérd szakember segítségét míg nem lesz késő.Az a lényeg hogy a fogyás meg is maradjon tartós legyen,inkább lassan érd el a kívánt célt de azt megtartsd és egészséges legyél.Mire mész a vékonysággal ha tönkre mész fiatal vagy előtted az élet és az minőségi szép és jó legyen ne kórházakat járj!Kérlek gondolkozz el ezen! Nagy baj lenne egy értékes fiatal életet tönkre tenni!Bocs hogy ennyit írtam:Andrea.

7 éve
#131
ad3l3
Szia babyheaven!
Mivel pco-d van, a te számodra nem a kalóriaszámlálgatás lesz megoldás, legalább is nem így, ahogy te számolgatsz. Ha inzulinrezisztens vagy, fontos hogy állandòan szinten tartsd a vércukrodat, ezt napi több apró, kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú étkezéssel érheted el. Próbáld meg tudatosítani magadban hogy fontosabb hogy ùjra egészséges légy, mit hogy gyorsan fogyj! Hidd el, nem a levegöbe beszélek, nekem is volt táplálkozászavaros periódusom, bár a hánytatàsig nem jutottam el...és 168 centisen 48 kilósan is kövérnek láttam magam.....napi fél grapefruit és egy joghurt után lenyomtam egy másfél órás edzést plussz ájulásig tekertem a biciklit. Szerencsére idöben észbe kaptam, ha idöben volt megvárni míg csomókban hullik a hajam és tejesen vérszegény leszek..... :)
Visszatérve rád, a petefészkeid müködését befolyásolhatod MEGFELELÖ diétával, csak tudnod kell mit nem szabad és mit muszály(!) megenned önmagadért.Aztán majd ha az egészség megvan, jöhet a karcsúság! Én nem sok pici cisztát szoktam növeszeteni hanem évente 1 giganagyot és kerültem már el mütétet diétával.
Kérlek próbáld meg tudatosítani magadban hogy az egészség a legfontosabb és aszerint élni, mielött még nem történik veled valami visszafordithatatlan!

Ja és még annyit: a kiegyensúlyozott táplálkozástól pszichésen is kiegyensúlyozott leszel. Nem bántásképp írom, TE SE BÀNTSD MAGAD!

7 éve
#130
camylla
reply to dorcssa's post #129
Igen, én is most nézem! Volt a 10. napon, hogy 4 db paradicsomot evett egész nap!!
Ez így nagyon nem lesz jó!

Nagyon sajnálom a nagynénédet! :(

7 éve
#129
dorcssa
reply to camylla's post #127
Ráadásul a napi adagjai alapján volt olyan nap, amikor a 100-at se érte el, de az átlag is 400 alatt volt. Lehet egy-egy napot kihagyni böjt címén, de akkor következő nap pótolni kell a kimaradt kalóriákat, ebből még tragédia is lehet. (sajnos nagynéném ebbe halt bele, 35 kilósra fogyott 178 centisen, de a kórházban kirángatta az infúziót magából)

7 éve
#128
dorcssa
Igen, ez így nagyon nem jó. Hidd el, hogy ha megeszel 1000 kalóriát, még akkor is fogyni fogsz, még akkor is ha fekszel, mert a belső szerveid is használnak ám!

Az nem lehet megoldás, hogy amikor bűntudatod van, akkor sportolsz valamit inkább? Azzal a közérzeted is jobb lesz.

7 éve
#127
camylla
reply to babyheaven's post #125
Szia!

Őszintén sajnálom, hogy így alakultak a dolgaid és gratulálok az eddigi eredményedhez! Azonban féltelek, mert 500 kcal mellett gyakorlatilag semmit sem eszel egy nap! Le fogsz épülni egészségileg, hidd el, utána szidhatod magad egy életen át! Én sem vagyok normális, de a napi 900 kcal és az ötszöri étkezés megvan. És sokszor túl is lépem, bűnözöm, tehát mindenből van bevitelem.

Ráadásul napi 500kcal mellett sportolni sem tudsz. Eleve az is hihetetlen számomra, hogy reggelente ki tudsz kelni az ágyból! Nagyon szépen kérlek, egy kicsit emeld fel azt az 500 kcal-t! Tudom, hogy fogyni vágysz, megértem mert én is voltam 110 kiló! De a saját bőrömön tapasztaltam, hogy nem jó az egészségemnek az őrült diéta, ráadásul a jojó is rám talált utána.
Nehogy az legyen, hogy egyszer mész az utcán és elájulsz!

7 éve
#126
nvidia
reply to babyheaven's post #125
Szia!
Nagyon örülök, hogy bemutatkoztal itt, es megosztottad velünk az etkezesi szokasaid is.
Dicseretes, hogy nem akarsz ismet visszakerülni a hanytatos allapotba, azonban ennek nem az a modja, hogy 500 kaloriat eszel.
Mindenkepp keress egy szakembert, pszichologust, mert nelküle nem fog menni.
Vissza kell talalnod a "rendes" taplalkozasra , mielött ramegy az egeszseged, visszaesik a szellemi es fizikai teljesitökepesseged.

7 éve
#125
babyheaven
Sziasztok! Mivel már régebben regisztráltam erre az oldalra de a fogyókúrát 04.13-án kezdtem meg most jutottam el oda, hogy bemutatkoznék.Nem vagyok egy fórumozó típus de ez az oldal kezd olyan lenni mint egy nagy család aminek a tagjai szétszóródtak a nagyvilágban és ez nagyon tetszik :). 22 éves lány vagyok, egy nagyvárosban élek és még tanulok.Hízni akkor kezdtem mikor először jöttek el azok a bizonyos nehéz napok.Soha nem volt meg renszeresen,volt hogy fél évig sem ekkor derült ki hogy pco-s vagyok.A hasam a leghájasabb meg a karjaim is vastagok a combom viszont eltörpül ezek mellett.A maximális súlyom 84 kg volt mindig a 164 cm-hez :S ez már csak azért is durva mert nem eszek sokat és arra is figyeltem hogy inkább minőségbeli ételekből történjen igaz fehér pékárukat ettem de húst nem mert vegetáriánus vagyok.17 éves koromban történt 3 tragédia a családban ami miatt elment a kedvem az élettől is és éhezésbe kezdtem dacból,dühből és mert ezeket nem tudtam lelkileg feldolgozni.Nagyon gyorsan pörögtek le a kilók és mikor kezdtem helyrejönni lelkileg már elkezdtem enni is de sajnos belekerültem egy ördögi körbe...amit megettem azt ki is hánytam...Erről nem beszéltem senkinek akkor hagytam abba mikor megittam 1 pohár tejet hogy elnyomja a savam és reflexből jött ki.Ezután visszatértem a régi életmódhoz igaz nem volt egyszerű.Szépen vissza is jöttek a kilók.Egészen mostanáig voltak időszakok mikor kihánytam amit megettem ez akkor volt mikor az életemben rosszabb időszakok jöttek.Mint már mondtam a fogyókúrát 04.13-án kezdtem,ekkor 84 kg voltam,ma (04. 25.) 77,9kg.Napi kcal keretem 500 amit 2x sikerült túllépnem 13 nap alatt.Tudom, hogy az 500 kcal kevés,de ha ennél többet engednék meg magamnak akkor kihánytatnám magamból mert rettegek hogy hízok,de higyjétek el én jóllakok ennyivel, este amúgy se szoktam enni mert imásom mikor este korog a hasam :) valamiért ilyenkor úgy érzem fogyok..Leírom miket ettem hátha valakit érdekel..
1.nap: R: - ,E: 20 dkg savanyú karfiol + 10 dkg főtt krumpli , V: - = 107 kcal
2. nap: R: 20 gr trappista sajt, E: 20 dkg főtt karfiol + 25 dkg párolt gomba V: - =313 kcal
3. nap: R: 5 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) V: 3 szelet zserbó = 865 kcal
4. nap: R: 5 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) E: 4 szelet puff.rizs V: müzliszelet =387 kcal
5.nap: R: 5 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) E: 15 dkg főtt rizs + 6 dkg kukorica = 393 kcal
6. nap: R:5 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) E: - V: 3 dkg natúr jogh. + 1 retek = 231 kcal
7.nap: R: 5 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) E: 15 dkg natúr joghurt + 5 retek = 277 kcal
8.nap: R: - E: 4 dkg natúr joghurt + 5 retek V: - = 71 kcal
9.nap: R: 3 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) E: 2 db kukoricás Abonett + 2 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) U: 120 g csemegeubi V: 10 dkg pattikuki + 7 dl Sprite = 844 kcal
10.nap: R: 3 db paradicsom U: 1 db paradicsom = 69 kcal
11.nap: R: 3 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) E: 3 db burgonyakrokett + 3 retek V: - = 340 kcal
12.nap: R: 3 dl jegeskávé ( 1 dl kávé,4 dl tej,édesítő) E: 1 db kukoricás Abonett = 91 kcal
13. nap : ez van ma
Tudom amit eddig fogytam abból sok víz és hogy nem a legjobb módszer a fogyáshoz az enyém de inkább eszek kevesebbet minthogy többtől bűntudatom legyen és visszaköszönjön evés után :S

7 éve
#124
Vigh Mária
reply to Nagymedve100's post #119
Szia Péter!
Jó hogy ránk találtál. Biztos sikert jelent a csapattal fogyni.Csak légy mindig a kalóriabázison, itt sok segítséget kapsz a többiektől!

7 éve
#123
pappnebzs
reply to Nagymedve100's post #119
Szia Péter!
Persze hogy sikerülni fog kitartás, és hidd el nem olyan vészes ez a kalóriaszámlálás, csak bele kell jönnöd, és meglásd jókat fogsz enni, jól is fogsz lakni, és persze fogyni is fogsz.És meglátod majd az mennyire Isteni érzés lesz! Sok sikert és kitartást, várjuk majd a beszámolót!

7 éve
#122
Bojtika 3
Éppen megcsináltam bemelegítésként a Leslie Sansone 500 steps-et.
Felugrott a vége felé egy angol felirat, hogy minden étkezés előtt járjunk 500 lépést!

Hmmm...

7 éve
#121
kat52
reply to Nagymedve100's post #119
Ha kellő akaraterőd,és kitartásod van,akkor le fogsz fogyni!Én a férjemmel együtt vágtam neki a diétának,aki még nálad is nagyobb súllyal kezdte.6 kg-ot fogyott 1 hónap alatt.Nem vagyunk éhesek,hisz nem kell koplalni,csak tartsd be a napi megengedett mennyiséged.A férjem sajnos sportolni nem tud,mivel műtötték a gerincét,és látod így is szépen beindult nála a fogyás!Neked is sikerülni fog,te gondolom egészséges vagy,ezért fokozatosan a sportot is beiktathatod.Sok sikert,és idönként azért jó lenne,ha beszámolnál róla,hogy szépen megy le a súlyod.

7 éve
#120
Bojtika 3
Nagymedve, légy üdvöz köreinkben!

Hasonló a történeted, mint az enyém, csak én nagymama vagyok. Ugyanígy nem jutott el a hízás a tudatomig, csak amikor már a térdeim jeleztek, és ha hét közben leesett valami, megvártam a hétvégén hazatérő fiamat, hogy felvegye. Egyedül nem mertem leguggolni, mert nem bírtam segítség nélkül felállni.
Saját 155 centis, sportoló kamasz- és fiatalasszonykori 48 kilós átlagomhoz képest a tavaly nyár végi 72 kilós mérlegelés maga volt az iszonyat.
Most már 57 kiló vagyok, de ezt is már felfelé kerekítve mondom.

Itt egyetértünk abban, hogy éhezni nem is célszerű, de felettébb kellemetlen is. Ha még eddig nem nézted, akkor jól nézd körül a zabpehely, zabkorpa, köles, sárga és vörös lencse adatait. Mind remek szénhidrát-forrás a jobbik fajtából.
Húsok ügyében a konyhatechnika is fontos, mert nemcsak csirkemellet lehet enni, csak jól legyen elkészítve, hogy az a kevés is zsírtalan és gusztusos legyen.
No és gyümölcs gyümölccsel, zöldség-özön...

Ne erőltesd a mozgást semmiképpen. Én öt percekkel kezdtem, de ahányszor csak eszembe jutott. (Itthon dolgozom, ha van mit.) Eleinte csak a térdemre csaptam az ellenkező oldali kézzel, de vízszintben tartva könyököt-kezet, azaz a térdeket emelve! És csak öt-öt sikerült.
Pár napra rá már hét-hét...
Vannak és voltak más kicsike gyakorlatok, ahogy bírtam, úgy csináltam. És már eljutottam az egy órás folyamatos mozgáshoz Tatarek Rezsővel.

Egy vérvételt azért végeztess el, a nagyrutin sok mindenre jó, így a pajzsmirigy és a koleszterin-ügyek állásáról is felvilágosít...

(Vannak egyébként fiúk is, Joe az egyik. Diák, és elég ritkán szól, de sokat edz és tanul is.)

7 éve
#119
Nagymedve100
Üdvözlök mindenkit,

Lehet, hogy felületes voltam ezen topic elolvasásakor, de úgy vettem észre, hogy férfiember nem írt ide. Ha így van, legyek én az első, ha nincs így, akkor csatlakozom a többiekhez.
A becsületes nevem Péter, de mivel nem vagyok egy nyüzüge alkat (meg rettentően tudok morogni), barátaim, ismerőseim Nagymedvének hívnak. Informatikusként dolgozom, és ez talán el is mondja a munkám milyenségét. Legfőképp ücsörgős munka, az a néhány alkalom, mikor rohanvást kell dolgozni, nem elég, hogy az ember kordában tartsa a méreteit.
Régebben sokat dolgoztam fizikai munkát, sőt még sportoltam is egy keveset, aztán leültem mint az iszap. Ennek, és a múltamból örökölt dacnak, és "csak azért is" stílusomnak köszönhetően "sikeresen" magamra szedtem annyit, hogy jelenleg 135 kiló vagyok, ha nem több. Valóban nem tudom mennyi vagyok, mert már hónapok óta nem mértem meg magam, de tippelek egyet. Persze "állítólag" nem látszom annyinak, mert valahol a zsírréteg alatt ott figyel az izom is ami csak satnyul, és csökevényesedik, mert nem használom igazán.
Az elmúlt hónapokban kezdtem észre venni, hogy koromhoz képest (37) kezdem úgy érezni magam mintha 70 lennék. A térdeim, a derekam, a hátam fáj. A munkahelyemen 2 emelet után ver a víz, fújtatok mint a gőzgazán, pedig alig 2 éve még felszaladtam, leszaladtam, és észre sem vettem, hogy lépcsőztem. Ha elmentem a közeli áruházba vásárolni, gond nélkül hazacipeltem 2 nagy szatyrot (azt a szövött Spar-os fehéret) dugig tömve. Most meg 3-4 alkalommal meg kell álljak.....Szóval szétestem, elhíztam. Nem kicsit. Nagyon.
Egy ideje foglalkozom a fogyás gondolatával, de akaraterő híján nem kezdtem neki. Először azt a 90 napos csodát akartam kipróbálni, de jó néhány "guglizott" oldal után úgy döntöttem, hogy azoknak van igazuk, akik "lehúzzák" azt a fajta diétát. Egy ilyen keresgélés során leltem rá ennek az oldalnak a címére, és mivel lövésem sem volt, hogy hogy kell kalóriát számolni, igen csak megörültem neki. Úgyhogy most itt vagyok.
Jelenleg dolgozom a saját diétámon, (ételek megfelelő "szétválasztása") hogy meglegyen azért az a mennyiségű étel amitől nem érzem azt, hogy éhezek, és persze egyenlőre módjával próbálok tornázgatni.....Módjával, mert 20 perc után érzem, hogy nem kéne többet erőltetni....

Célom....Az van. Októberre 20 (esetleg 30) kiló mínusz zsírban, egy kis alakformálás mindezek mellé. Igaz a párom így "készen" kövéren kapott, soha nem is szól érte egy szót sem, de azért biztos ő is örülne, ha végre elmennék vele strandra, és nem szégyellném a pofám, meg a "pocakot".....Jah igen....És nagyon boldog lennék, ha nem fájna a térdem.
Persze most lehet, hogy bukom a kolléganőim, és a párom előtt is, mert mikor megtaláltam az oldalt, már terjeszteni is kezdtem a címet.....

7 éve
#118
Meritre
reply to topperczere's post #116
Szia!
Így van, együtt könnyebb! És persze jó ötletek is vannak szép számmal! Én figyelek a GI, GL indexekre is, szerintem ez is fontos. Talán a terhelés kicsit jobban, de abból eddig csak részleges táblázatokat találtam. Pár napig szétválasztom az ételeket, mert állítólag ha délelőtt eszed a fehérjét, akkor délután és este szénhidrátéhséged lesz. Kell pár nap mire rájövök nálam is működik e a dolog :)
Sok sikert!

7 éve
#117
camylla
reply to topperczere's post #116
Szia!

Tuti sikerül az étkezés + sport kombinálásával az ominózus 60 kiló elérése! :) Utána olyan bomba leszel, hogy a férjed inkább elvesz még egyszer mintsem hogy elváljon! :D
Sok sikert és kitartást!

7 éve
#116
topperczere
Sziasztok!
Na mostmár én is bejelentkezem. Általában a fórumok passzív szemlélője és olvasója vagyok, de ez valahogy más.
Bemutatkozom: március 25-én jöttem fel ajánlás után. Akkor 83,7 kg és 160 cm voltam. Együtt kezdtem a kalória számlálást a 90 napos diétával. Van egy célom, hogy a nagyobbik kisfiam ballagására 70 kg legyek. Már csak 77,6 kg vagyok most, úgyhogy megy a dolog.
Én nem az a "lötyögös hájas" vagyok, hanem az a "kötött hájas" mivel gyerekkorom óta kézilabdázom. 3 évvel ezelőtt voltam személyi edzőnél, ahol a felmérő feladatokat nemcsak megcsináltam, hanem túl is teljesítettem. Ezek után a srác közölte gratulál, de én csak mozgással nem fogok lefogyni. Erre a második kisfiam megszületése után döbbentem rá, amikor heti 3-4 alkalommal konditermi vegyes edzéssel és edzésre járással egy dekát nem fogytam. Ja és nem is híztam. Így döntöttem az étrend átalakításán. Kitartásom mindig volt, remélem most se hagy el. A végcélom a 60, de azt karácsonyra akarom, mert a férjem közölte, ha sokat fogyok elválik:))) ( hátha nem veszi észre :D )
Sok embernek meséltem erről az oldalról és azóta páran már itt vannak köztünk.
Mindenkinek sok sikert, mert együtt könnyebb :D

7 éve
#115
camylla
reply to Meritre's post #113
Jó, hogy jöttél! :)))
Sok sikert és kitartást!

7 éve
#114
joe 6
reply to Meritre's post #113
sok sikert! :)

7 éve
#113
Meritre