Válasz Bojtika
#1625 számú posztjára
Persze, rost-tartalom miatt mindenképpen.... :) Nekem semmi baj nem volt még az emésztéssel, megtanultam lassan enni, és mindent alaposan megrágni. Gandhi is vallotta a régi kínai közmondást: "Rágd meg az italodat, és idd meg az ételedet!" Londonban feltaláltak egy olyan villát, ami méri az evési sebességet, nagyon jó lehet. :)
Bárki kipróbálhatja a lassan evést, szokták mondani, hogy "annyiszor rágd meg a falatot, ahány éves vagy!" A lényeg, hogy pépes legyen. Észre vehető, hogy sokkal jobb az emésztés, és gyorsabb az anyagcsere.
Sok folyadékot kell inni, mert ez is segít, és méregteleníti a vesét. Közel egy éve váltottam életmódot, és mindent folyamatosan kitapasztalok, tanulok, olvasok..... :)
Sokan tévhitben élnek az életmódváltással pl. drága, mindent el kell vonni magunktól stb....
Vannak olyan emberek, akiknek nincs tiszta képük erről, nem tudják, hogyan csinálják, hogyan kezdjék el stb....
Úgy gondolom, hogy mindenkinek a saját szervezetét kell elsőnek is megismerni, kitapasztalni dolgokat, vannak jó hozzászólások a fórumba, de valóba működik mindenkinél? Valóban mindenki csinálja?
"Nekem ez jó, csináld ezt, mozogj így stb." Gondoljunk bele kicsit.... "Vajon nekem is jó lesz az, ami x.y.-nak?"
Az életmódváltásnak vannak elvei, ami mindenkinél ugyanaz, ugyanolyan szabályok vannak, de a többi része mindenkinél másabb, mivel nem vagyok egyformák.
A mozgásnál ugyanez van: "Nekem jó a szobabringa, és így csinálom....." Neked vajon jó lesz-e? Minden ember más edzést szeret, másabb edzettségi szintje, a mozgásnál, fontos a fokozatosság, egy 100 kilós ne akarjon 60 percet végig ugrálni, mert előbb-utóbb elmegy a kedve tőle, aminek a vége kudarc!
Én kövérebben 10 percet sem bírtam, ez nem szégyen, fokozatosan építettem fel, és egyre többet bírtam, egyre jobban ment minden.
Táplálkozásnál is javasolják a fokozatosságot, mert a hirtelen megvonásból, valószínű kudarc lesz. Nálam a fokozatosság nem működött, az akkori 4-5 ezer kalóriát levittem 1200-1500 kalóriára, és nem így, hogy reggel még baconos tojást ettem, utána meg csak salátát....
A kalóriabevitelem egészséges ételekből állt!
"Kevés a kalóriabevitelem, nem lépem túl, és társai.... mégsem fogyok, miért?"
Nézzük meg azt, hogy miből áll a napi kalóriabevitelünk, valóban egészségesen étkezünk? Rendszeresen mozgunk? 100%-ig teljesítjük az életmódváltás elveit, a fogyásért mindent megteszünk?
Vannak ilyen ismerőseim, akik helyesen étkeznek, de mikor komolyabban elbeszélgetünk, akkor derülnek ki dolgok, hogy még ez is van, meg az is....
Van olyan aki úgy gondolta, hogy 70g ch-t állít be magának, és mellette 700-800 kalóriát eszik.....
Hosszú távon ez tönkre vágja a szervezetet.... Ő jó kedvű, dolgozik, nincs semmi baja. Még most, de majd később szépen lassan jönnek a gondok.
Felteszem a kérdést. Fogyni akarunk vagy rombolni???
Az egészséges fogyás legyen a cél, ne az, hogy már azonnal minden, reális célokat tűzzünk ki!
Hozok egy cikket az életmódváltás lépéseiről.... :)