KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
5 éve
#897
bmati 133
reply to barantina's post #895
Szia!
Túlsúly miatt évek alatt is változhat a csont mérete, mint ahogy bizonyos edzések és a táplálkozások is változtatnak rajta. A futóknak például a sípcsontjuk és a szárkapocscsontjuk is vastagodik és valamennyire a combcsontjuk is, de persze ez sok-sok év munkája. A csontod valószínűleg azért volt vastagabb, hogy elbírja a plusz súlyodat és gondolom nem néhány hónapig volt túlsúlyod. Néhány év/évtized alatt lehetnek véknyabbak a csontjaid. Itt most tized mm-ekről, max. mm-ekről beszélünk, szóval csodát ne várj. Öregkorban általában a csont szerkezete, illetve mérete is változik, a szerves anyagok folyamatosan tűnnek el belőle és a helyüket a szervetlen anyagok veszik át. Ez viszont már több 10 éves viszonylatban van így.
A gyenge immunrendszere szedj vitamint: a Scitec Mega daily one-ja jó választás lehet. Addig ne edzz intenzíven, amíg helyre nem jöttél. Utána pedig egy hétig csak közepes intenzitással. Olvasd el ezeket: a Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólása az étkezésről és az 5285-ös hozzászólása az edzésről szól.

5 éve
#896
Gonoszka1
reply to barantina's post #895
Szia! Jobbulást kívánok és teljes gyógyulást! Szerintem ezt csak így érzed. Arról hallottam, és tapasztaltam, hogy a lábfej megnő, mert a súly szétlapítja a lábfejet. De hogy a vállcsontot szélesebbé tenné, azt nem. Egyébként a fogyásod egy része lehet, hogy a betegséggel való harcból fakad. Mert én úgy gondolom, hogy az is energiát von el a testtől, hogy harcol az immunrendszered, főleg ha egy gyengébb immunrendszer a gyógyulásért. És a folyadékkal hogy álltál? Eleget ittál?

5 éve
#895
barantina
Sziasztok! Hat eleg regen nem jelentkeztem, de valami inflenzas nyavalya tort ram, es egeszen eddig kindlodtam. Eleg gyenge az immunrendszerem, es nalam ez a fajta betegseg mindig konnyen jon es nehezen megy. Massal nem szoktam beteg lenni... Raadasul azonnal a legutakra megy, igy leginkabb a legzes lesz nehez, illetve nagyon sokat kohogok. Mar most valamivel jobb. Sajnos el kelett miatta halasztanom a zumba-t egy hettel, mert alapallasban is nehezen vettem levegot, nem meg ha meghajtanak. A dietat is sajnos elegge lazara vettem ebben az idoszakban. Nagy meglepetesemre igy is fogytam 1,5kilot. Bar fogalmam sincs, hogy mitol, hiszen szinte minden nap a keretem folementem, a nem csak kaloriaban, hanem zsirban is. A szenhidrat, kivetelesen ok volt.
De most erdekes kerdessel fordulok hozzatok, csak ne nevessetek ki nagyon!:)))
Megvaltozhat a csontszerkezet tartos es jelentos tulsuly eseten? Olyan erzesem van, mingha az egesz testem szelesebb lenne....vallcsont, csipocsont.... Alakulhat ez meg visszafele, vagy mar ilyen marad? Egyaltalan, helytallo-e a kerdes, lehetseges az ilyen szerkezeti atalakulas szertintetek?

5 éve
#894
Fanni13
Köszönöm szépen Mindy! :) Igen, amikor már csak kevés hiányzik, ráadásul egyre lassabban mennek le a kilók, akkor nehéz türelmesnek maradni, ezért már inkább az a motivációm,hogy vissza ne jöjjenek a kilók, nem az,hogy menjenek lejjebb :D

5 éve
#893
Mindy1982
reply to Fanni13's post #890
De jó, gratulálok! Egyébként is az utolsó kilók a legnehezebbek! Mármint leadni őket... :)

5 éve
#892
Fanni13
Nagyon szépen köszönöm Gonoszka a dicséretet és a jó tanácsokat is! Valamit mindenképpen teszek az ügy érdekében :)

5 éve
#891
Gonoszka1
reply to Fanni13's post #890
Szia Fanni! Nagyon szépen sikerült a változás. Csodásan formálódtál! És igenis nagy változás, mert minden embernek a saját démon-kilóival kell megküzdenie, és az teljesen független attól, hogy az hány kiló. És kívánom, hogy sikerüljön megtalálni az arany középutat, hogy ezt a szép formálódást meg tudjad tartani. Szerintem a munkahelyre esetleg lehetne vinni kis dobozkában ételt, és vagy reggel, vagy este legalább 10 perces tornákat elvégezni. Ennyi azt hiszem nem sok az egészségért, és hogy az izmaid ne tunyuljanak el. További sok sikert kívánok!!!

5 éve
#890
Fanni13
Sziasztok! Én is szeretném megosztani veletek a "fél"sikeremet :D 2014. január 6-án kezdtem el diétázni a bázis segítségével. Elkezdtem mozogni és 3 hónap után ilyen változást értem el: http://kepfeltoltes.hu/view/140827/IMG_0002__1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Májusban elkezdtem dolgozni,ami miatt sajnos abbahagytam az egészet, viszont az a jó hír, hogy a 3 hónap alatt szinte végig tudtam tartani a súlyomat (69 kgról 60ra fogytam) pedig ettem minden mennyiségben mindent össze-vissza 0 mozgással, csak az utóbbi kb 2 hétben vagy 1 hónapban szaladt fel rám 2 kg, viszont most igyekszek tenni ellene és még fogyni, aztán pedig valahogy megtalálni az aranyközéputat és tartani a súlyomat.
Tudom, a 20-30 kilókhoz képest, amit sikerül itt leadni pár csodálatos embernek, ez nem nagy változás, de remélem sikerül azért ösztönöznöm néhányotokat, hogy ez a módszer igen is működik és az ember úgy nézhet ki ahogy csak szeretne, csupán tenni kell érte!
Kitartást Mindenkinek!!

5 éve
#889
Tsiga91
reply to barantina's post #887
Ha teljesen őszinte akarok lenni, akkor nem mondhatnám azt, hogy különösebben sportolnék :S 1 éve fejeztem be a sportot, akkor taekwondoztam.
Majdnem 4 hónapja fogyózom, azóta jártam futni kb 3 hetet, de amit el szoktam menni sétálni nagyokat a szokásos mennivalókon kívül, ezt lehetőleg minimum 2 naponta. Ez ilyen 2-4 km-t jelent. Szoktam néha guggolásokat és felülést csinálni, de ez nem rendszeres és nem mondható soknak. Most voltam egy hetet egy tábor félében barátaimmal ahol viszonylag sokat túráztunk minden nap és ez indította meg a stagnálásomat, azóta megint peregnek lefelé a centik :D
De összességében eddig nem sok sportot tettem a dologba, szeptembertől kezdődnek a taekwondo edzések és tervezem, hogy visszamegyek rájuk :)

Köszönöm miminati :)

5 éve
#888
miminati
reply to Tsiga91's post #881
Nagyon ügyes vagy ,gratulálok

5 éve
#887
barantina
Koszi Tsiga a biztatast. Megkerdeznem, hogy Te sportolsz-e valamit a dieta melett? Nekem is hasonlo a testalkatom es a pocakom.....nagyon szeretnem normalisabb formaba hozni.

5 éve
#886
Tsiga91
Köszönöm :D Remélem én is, hogy a továbbiakban is menni fog és látványos is lesz a dolog :)
barantina: egészen biztos, hogy látványos lesz :)

5 éve
#885
Potik4 87
reply to Tsiga91's post #881
Gratulálok,látványos eredmény!

5 éve
#884
barantina
Huuuu Tsiga, hat ez mar igen latvanyos. Rolam is keszultek kepek tegnap. Majd remelem, hogy hasonloan latvanyos alakulason megyek keresztul mint az elottem jarok. Hiszen Bojtika is nagyon szep eredmenyt ert el, es biztosan a tobbiek is. Meg mindig jol megy, nem erzem, hogy eheznek, ugyanakkor a dekagban merheto csokkenes biztatoan hat ram....

5 éve
#883
trkmz
reply to Tsiga91's post #881
Nagyon szép eredmény, gratulálok! És kitartást a továbbiakhoz :)

5 éve
#882
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #881
Gratulálok!!! Hatalmas a változás! Gyakorlatilag minden testrészed szépen apadt. A hasad, a csípőd, a karod, a lábad, szóval minden. Gratulálok, és csak így tovább!!!

5 éve
#881
Tsiga91
Még javában tart a fogyózásom, de szeretnék megosztani egy ilyen előtte-utána összehasonlítást, ha lehet :D Az első oszlopban már -4 kilónál járok, sajna későn kapcsoltam, hogy kéne csinálni ilyet :S A 2. oszlop óta meg már fogytam 3.5 kilót, de mivel 5 kilónként lesz kép, így még csak ilyen van :) Még 15 kilót szeretnék fogyni a jelenlegi állapothoz képest :)

http://kepfeltoltes.hu/view/140824/4628684702_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

5 éve
#879
bmati 133
reply to barantina's post #876
E mellett erősíts is, a zumbázást meg fogd fel kardió edzésnek (szóval heti 1-3 alkalommal mehet).

5 éve
#878
Gonoszka1
reply to barantina's post #876
Igen, néha belefér! Elvégre nem aszkétának készülünk, hanem életmódváltásra. Az lenne a lényeg, hogy a jól beállított keretedbe beleférjél, és lehetőleg a tápanyagcsíkok is vigyorogjanak. Ha vannak kérdéseid, akkor gyere kérdezzél, mert szívesen segítünk!

5 éve
#877
Bojtika 3
reply to barantina's post #876
Nem gond akkor már a szoptatás.

Zumbázni vagy bármi mást lehet pazarul otthon is. De kimozdulni is jó a zumba, nyilván társaságban jobban is esik.

Azért keress rá Tatarek Rezső honlapjára, van ám 10 db tíz perces jó kis edzésre. (A két zumba közti napra.) Ne csak a bemelegítést nézd!

Aztán ahogy kezdesz majd kedvet kapni, csak szólj, sok linket gyűjtöttem már. :D

5 éve
#876
barantina
Nagyon kedvesek vagytok, hogy ilyen hamar reagaltatok! En kisse elbambultam....bocsanatot kerek erte. Igyekszem mindent az "eloirasoknak" megfeleloen csinalni, de biztos, hogy majd csak egy par het mulva fogok igazan raerezni. Egyenlore kitarto vagyok, bar a csokirol meg mindig nagyon nehezen mondok le. Mondhatni megszakad a szivem egy falatert.... Szerintetek szabad nehanapjan egy 25g-os csokkentett energiatartalmu, cukormentes csokiszeletet elfogyasztatni? Elmeletileg csak 121 kcal......
Gonoszka, ami edessegotleteket adtal, az szuperul hangzik, be is szerzek majd nemi zabkorpat, esetleg zabpelyhet. Mert a tejbegrizt is nagyon szeretem..igy ez is joo fog biztosan jonni.
Ugy nez ki, hogy a sportomat is sikerult megtalalni. Beiratkozom egy zumba iskolaba. Tudom, hogy ezt sokan nem tartjak igazi sportnak, de en hiszek abban, hogy barmifele mozgas jo, ha az ember szivesen es orommel csinalja.
Szerencsere a szoptatast mar csak hobbibol muveljuk a picivel, mert 4 honaposan kibujt a 2 also fogacska es nem akart szopizni, nem volt idom fejni es a tej mennyisege minimalisra csokkent. Igy mar talan nem gond, ha egy picit szigorubban etkezem...

5 éve
#875
Gonoszka1
reply to barantina's post #872
Szia! Üdvözöllek közöttünk! A legfontosabb egy jó kalóriakeret beállítása. Ez azt jelenti, hogy a BMR-ed fölé kellene egy kicsivel állítani a keretet. Javaslom, hogy olvasd el a kötetlen csevegés topkba az 5284-es, és 5285-ös hozzászólást. Az egyikben a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról van szó, a másikban a sportokról. És fontos a sok folyadék, ami lehetőleg víz, gyenge tea vagy leves legyen. Az édességet tejbezabbal tudod kiváltani, ami szerintem a nagyobbik gyermeked is szeretni fog. Egy picit a tejben felfőzni egy perc alatt a zabpelyhet vagy zabkorpát, esetleg mazsolát lehet bele tenni. A zabkorpa az olyan lesz mint a tejbegríz, így lehet tenni rá egy kis kakaót, fahéjat. A zabpehelybe pedig lehet tenni aszalt gyümölcsöt, vagy almát belereszelni, majd megszórni enyhén vaníliás cukros mákkal. Sok sikert kívánok, és ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk!!!

5 éve
#874
trkmz
reply to barantina's post #872
Az én álmom is a 70 kg, és hasonló a jelenlegi súlyom is, nekem még picit a 100 felett, de már nem sokáig. És nekem még gyerkőc sincs, erre sem foghatom...

5 éve
#873
Bojtika 3
reply to barantina's post #872
Nagyon sok szeretettel üdvözöllek körünkben! Megértem az elkeseredésed, de meglátod, hamar lesz sikerélményed is!
Fontos, hogy jól állítsd be a napi keretedet, és naponta bevidd a tápanyagok megfelelő arányát is betartva. Éhezni és koplalni nem szabad, főleg ha még szoptatsz.

A képeimet is megtalálod a Kapcsolatok menüpont alatti sikersztorikban.
Segítünk, amiben csak tudunk, fog ez menni, bátorság! :D

5 éve
#872
barantina
Sziasztok! Ketgyerkocos anyuka vagyok. A kicsi csak 5 honapja szuletett, de szuksegesse valt a dieta a sajat egeszsegi allapotom miatt. ( Cukor, szivfajdalom, nehez legzes.....soroljam?;) )
36 eves leszek es kerek 100 kg-ot nyomok, ez neha lemegy 98-ra, de nagyjabol itt stagnal. A szules utan erosen raszoktam a csokifalasra. Naponta akar 2-3 tablaval is lecsuszott. Ha ehhez hozzavesszuk a mozgasszegeny napokat (szoptatsz = ulsz vagy fekszel, meselsz a nagyobbiknak = ulsz vagy fekszel) , ez enyhen szolva is kiabranditoan egeszsegtelen. A parommal nemreg beiratkoztunk egy salsa iskolaba. Leanykoromban sokat tancoltam, szerettem a mozgast es a sportokat, igy termeszetesnek vettem, hogy ez nekem jol megy. Igen, de a bokkeno az esztetikai oldalon jelentkezett. 100 kilos asszonysag bajosan lehet kecses es elegans. Ez volt a vegso dofes.....az egeszsegem is rament es meg a hobbimban sem lelek miatta eleg oromet. Igy eldontottem, hogy igenis megmutatom magamnak es a vilagnak, hogy anyukakent is lehetek vonzo no. Sok hibat kovettem el mar eddig, hiszen nem foghatom csupan a picikre, hogy ide jutottam. Sot, egyaltalan nem az o hibajuk, hiszen a legtobben nem neznek ki balnakent szukes utan....csakis magamat es a lustasagomat ( na meg a sok finom etelt es sutiket) okolhatom. Mert sutni-fozni meg igencsak szeretek.....de most meg fogom allni. Van igenis celom, es kitartoan fogok erte dolgozni. Bar csak ket napja kezdtem igazan bele, ugy erzem menni fog. Persze sokat szamitata nehany kedves baratisorstarsi biztatas. Kerlek tamogassatok sikersztorikkal vagy akarmivel, hogy elerjema celom, ami 70 kg. ( jobb lenne a 65, de eloszor legyen meg a 70.....)

5 éve
#871
Bojtika 3
Ugye-ugye.

Most eszembe ötlött, hogy milyen fura, a tinik annyi minden ellen lázadnak, de az ilyen hülye tanácsok ellen nem.

5 éve
#870
vajdicsek
Tini éveimben sikerült -8kg koplalással...na és mi lett belőle? +16kg...
Lehet ott rontottam el és ezért raktároz a szervezetem akárhányszor "fogyókúráztam"
Az életmódváltástól várom a megváltást, hogy végre vége legyen ennek az ördögi körnek!

5 éve
#869
bmati 133
reply to vajdicsek's post #859
Nem feltétlenül.Ha sokáig a BMR értéked alatt eszel, akkor egy idő után úgy belassul az anyagcseréd, hogy hízhatsz is tőle. Pláne, ha sokáig alacsonyan tartod és utána elszakad a cérna, utána több szokott feljönni, mint amennyiről indultál (ez a jojó effekt).

5 éve
#868
trkmz
reply to vajdicsek's post #859
Először én is kételkedtem benne, hogy meg tudok inni naponta 4,5 liter vizet, de 2 hét sem kellett hozzá és sikerült feltornáznom odáig, neked is menni fog :) És nem vagyok benne biztos, hogy tényleg van hozzá köze, de szerintem ennek hatására múltak el a sötét karikák a szemem alól. Még más eredmény nem látszik rajtam, az a pár kiló nem észrevehető, de már ettől jobban érzem magam, úgyhogy mindenképpen megéri.

5 éve
#867
vajdicsek
Köszi aranyosak vagytok :)

5 éve
#865
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #864
Így van!!!

5 éve
#864
Bojtika 3
reply to vajdicsek's post #863
Örülünk, ha ilyen lelkes és okoska új tagot üdvözölhetünk. :D

5 éve
#863
vajdicsek
Örülök, hogy most már én is ebbe a szuper csapatba tartozhatok :)

5 éve
#862
Gonoszka1
reply to vajdicsek's post #861
Nagyon örülünk ha megfogadod, mert tapasztalatból beszélünk. Így nem légből kapottakat mondunk.

Itt szerencsére egy összetartó jó kis csapat van, és valószínűleg ezért nem is próbálkoznak ilyen emberek, hogy ezzel szórakoztassák magukat.

5 éve
#861
vajdicsek
Megfogadom a tanácsaid :)

Igen sok helyen olvasni hogy szapulják az embereket, meg beszólnak hogy: nem kéne annyit zabálni zsírdisznó....
Sok fórum van ahol kéretlen emberek még döfnek egyet a másikba. Ezért nem mertem eddig senkinek így írni. Jól eső érzés hogy vannak emberek, akik nem ismernek mégis segítenek szavaikkal tanácsaikkal :) Köszönöm!

5 éve
#860
Gonoszka1
reply to vajdicsek's post #857
Akkor 1800 kalóriára kellene beállítani a napi keretedet, de heti fogyás megadásával, mert akkor a fogyásoddal a rendszer csökkenti a keretedet. És bizony inni is kellene. Főleg vizet, gyenge teát, levest. A vizet ízesítheted citrommal és édesítővel, és akkor már limonádét iszol, ami esetleg könnyebben megy le. Az nagyon nem jó ha megvárod, hogy nagyon szomjas legyél, mert ha ezt érzed, akkor már nagyon ki van száradva a tested. És bizony, a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni pluszban.

Itt senki nem néz le senkit, hanem támogatjuk egymást, hiszen majdnem mindannyian ugyanabban a cipőben járunk. És aki ilyennel szórakozik, az már bocsánat, de legjobb ha megvizsgáltatja magát egy elmeszakértővel!

5 éve
#859
vajdicsek
Hát ez a BMR tökjó! :) Eddig ezt nem tudtam... Akkor valószínűleg valami napi 3-4000 kcal-t tolhattam magamba ha így sikerült eltunyulnom...

Most is melóban vagyok...ide készítettem a vizet mellém :) Amúgy ezzel kapcsolatban, rendeltem netről egy 550ml-es szénszűrős kis vizespalackot, hogy majd na iszok! Hát a kezdeti lelkesedés elmúlt. De ha tényleg ekkora súlya van annak hogy sokat kell inni, ráveszem magam ha addig élek is :D

5 éve
#858
Bojtika 3
reply to vajdicsek's post #857
Igen, elégeted. Annak a 90 kilónak a hátterében áll egy csomó hajszál- és nyirokér, stb.
Készíts magad mellé vizet. Muszáj ránevelned magad az ivásra.

Itt a zöm kövér és elkeseredett volt... :D Naná, hogy segítünk!

5 éve
#857
vajdicsek
Hát a BMR-em 1715.05 (ha jól értelmezem ezt én akkor is elégetem ha fekszek?...nekem kissé hihetetlen...:( ) Tehát gyakorlatilag olyan 2000 kcal lenne megfelelő számomra napi szinten?
Az ivással szintén hadilábon állok. Tudom hogy kellene innom, de olyan sokszor elmarad és egyszer csak azon kapom maga, hogy nagyon szomjas vagyok...ez nem jó.
Hozzáteszem, hogy főként ülő munkát végzek. Recepciós vagyok egy hotelban, a délelőtti teendőkön kívül kb egész nap ülök. Ha tehetem lépcsőn megyek fel az emeletekre, hanyagolom a liftet. Sokszor annyira elfáradok a munkabeosztásom miatt (ami úgy néz ki, hogy 12 óra nappal, 12 óra éjszaka, reggel hazaérve még alvás, vagy délután alvás hogy bírjam az éjszakázást) hogy a sportra nem marad erőm és kedvem. Emellett szoktam rendezvényeken és lakodalmakon felszolgálni, ami ugye 72 kg-osan jobban ment mint 90 kg-osan...érzem a plusz kilókat, hajnal felé már járni alig tudok.

Köszönöm a segítséget :) végre egy oldal ahol segítenek és nem lenéznek egy kövér elkeseredett embert!

5 éve
#856
Bojtika 3
reply to vajdicsek's post #854
Hogy jött ki az 1500?

Az élettannal nem kell variálni, csak elfogadni: a BMR-ed 1730 körül van, azaz 1800 Kcal-t kellene minimum enned, ezen felül még a sporttal elégetett kalóriáknak is a 60-70%-át.

5 éve
#855
Gonoszka1
reply to vajdicsek's post #854
Szia! Üdvözöllek a bázison! A keretedet a BMR-ed fölé kellene állítani egy kicsivel! Mennyi a BMR-ed? És sok folyadékot kellene fogyasztani. A sportban majd Bmati vagy Bojtika segítenek, mert ebben ők a jók. Addig javaslom, hogy olvasd el a kötetlen csevegés topikban az 5284-5285-ös hozzászólásokat. Ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk. Sok sikert!

5 éve
#854
vajdicsek
Sziasztok!

Új vagyok még itt, látom milyen kedves a közösség, gondoltam beszállok a beszélgetésbe :)


3 éve volt már, hogy 90 kg-ról sikerült 72kg-ra fogynom a 172 cm-es magasságom mellett. Mondhatni életmódváltás, rendszeres sport és amit soha nem hittem volna, megszerettem a futást (hozzáteszem világéletemben kövér voltam, kivéve kiskoromban...suli -> tesióra -> futás -> UTÁLTAM!)

Már másodszor esik meg velem, hogy lefogyok, jön a szerelem és meghízok. Az első komolyabb kapcsolatomat is szintén olyan 72-75 kg-osan kezdtem és lám 3 év elteltével azon kaptam magam hogy az akkori párommal csak zabálunk és zabálunk...hamar 90 kg lettem.
Most lesz 2 éve hogy fogyásomat követően elért az újabb szerelem. Mondanom sem kell, megint elengedtem magam és újból 90 kg vagyok.

Mért van az, hogy életmódot változtat az ember, lefogy, majd mintha agymosást végeztek volna rajta, újra visszatér a régi kényelmes zabálós életformájába? Már annyiszor megfogadtam, hogy SOHA TÖBBÉ NEM HÍZOK VISSZA EKKORÁRA! Erre tessék.

Kérdésem lenne! Azt olvastam több helyen is, hogy a megfelelő pulzusszám mellett, folyamatos tempóban végzett kerékpározás zsírégető. Volt aki tényleg fogyott kerékpározással?
Mellette persze séta, otthoni tornázás, valamint figyelek a napi átlag 1500 kcal bevitelre.

Tehát van aki már kerékpározással ért el eredményt? :)

6 éve
#853
Gonoszka1
reply to giorsi's post #850
A bázis tele van tornalinkekkel. A számodra szimpatikusakat kiválasztod, és akkor tudsz edzeni otthon is. És ráadásul mindezt ingyen.

6 éve
#852
giorsi
reply to halene's post #851
Köszönöm! :)

6 éve
#851
halene
reply to giorsi's post #842
Gratulálok! Szép eredmény!

6 éve
#850
giorsi
reply to Gonoszka1's post #849
Általában ha van rá lehetőség akkor egyik pihenőnap kirándulás, másik agilityzés :) , utána jó 2 óra séta. Csak sajnos nyáron nem minden héten van edzés.

6 éve
#849
Gonoszka1
reply to giorsi's post #848
Pihenőnapokon a kutyáiddal kirándulsz egy jót, és akkor a kutyáid is, és Te is jól jársz minden téren!

6 éve
#848
giorsi
reply to Gonoszka1's post #843
Köszönöm! :)
Igyekszem :) , most úgy érzem hogy a továbbiak és a megtartás is menni fog, mert sikerült változtatnom és teljesen máshogy állok már a sporthoz és étkezésekhez is.
Eddig semmi tudatosság nem volt abban hogy hogy eszek, és a kutyáimmal való sétán, kirándulásokon, agility-n kívül más mozgásfajtát nem csináltam, most meg már ha pihenőnap van a tornában akkor úgy kell visszafognom magam hogy tényleg tartsam be :)

6 éve
#847
giorsi
reply to Bojtika's post #844
Köszönöm! :)
Én nagyon élvezem :) , jó pörgősek az edzések, és ott olyat is megcsinálok mert része az edzésnek, amiket magamtól messze elkerültem itthoni tornán (fekvőtámasz, felülések, ugrókötelezés).

Otthoni boxzsák ötlete is jó :) , de az jó kérdés miből lehet csinálni házilag..

6 éve
#846
giorsi
reply to Potik4's post #845
Köszönöm! :)
Kezdeti súlyom nem tudom sajnos, mert már nagyon rég nem álltam mérlegre akkoriban, de min. 78 kiló lehetett. Mostani (másfél héttel ezelőtt mért) 66 kiló a 167 centimhez.
A célt centiben határoztam meg, a kiló meg majd kiderül mennyi lesz hozzá :) Derékbőségem most 74 cm, ebből szeretnék még lefaragni olyan 4-5 centit, illetve belsőcombból, felkarból valamennyit.

6 éve
#845
Potik4 87
reply to giorsi's post #842
Szia! ez igazán szép eredmény,nagyon csinos vagy.Gratulálok! Elárulod,kilókban honnan indultál,hol és hova tartasz?.)

6 éve
#844
Bojtika 3
reply to giorsi's post #842
Szia! Hát nem semmi, ahogy alakulsz!
A box nagyon jó sport! Néha én is ütögetnék, de igazából nem vagyok az a robbanékony alkat. :D Viszont zsákot már gondoltam alkotni házilag. :D Valami jót kéne kitalálni, mert szerintem a fiam is használhatná.

6 éve
#843
Gonoszka1
reply to giorsi's post #842
Szia! Nagyon látszik a változás, nagyon szépen alakultál, fogytál! Gratulálok hozzá!!! És csak így tovább, hogy szépen megtartsad a szép eredményedet!

6 éve
#841
Bojtika 3
reply to halene's post #840
Komolyan, tényleg! :D

Ott a hasamon a ledolgozni való.

6 éve
#840
halene
Tényleg Bojti? Hát akkor még egyszer köszi! (bár a jó fürdőruha megválasztása sem utolsó szempont :D) Sokat számított a segítségetek! :)
(akkor láttatok volna 77 kg-os kiindulóval :P) Mostmár "csak" a 65 kg a cél de ezt már elég nehéz lefaragni...

6 éve
#839
Bojtika 3
Halene, ha hiszed, ha nem, most Te adtál nekem egy jókora motivációs löketet, köszönöm! :D

6 éve
#838
Gonoszka1
reply to halene's post #836
Hihetetlen, hogy még ez a 2,5 kiló is mennyit számít! Őrület!!!!!

6 éve
#837
jancsoreka 1 33
reply to halene's post #836
Hát ez nem semmi, aztamindenit! Gratulálok, nagyon látszik!!! :)

6 éve
#836
halene
Köszönöm nektek!
Csak azért, mert nincs előtte kép, már az első célom elérésekor készíttettem a párommal egy képet. Nézzétek el, hogy a fotelból ülve, alulról fotózott :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140718/el_tte-ut_na_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
ugyan itt már csak 3 kg az eltérés...(úgy másabb, ha látjuk az ember milyen volt előtte)

6 éve
#835
Bojtika 3
Halene, csak most látom. Gyönyörű eredmény!!! Mennyivel tónusosabb lettél!

Régi képem nekem sem lett volna, ha az a bizonyos találkozó nincs. Nem is engem fotóztak, de kivadásztam magamat a háttérből az itteni összehasonlításhoz.
Ami igaz, az igaz: ez a kép volt az egyik, ami miatt elszörnyedtem.

6 éve
#834
tothf1 19
halene nagyon jól nézel ki, gratulálok!!!!

6 éve
#833
Feyenar 4
Gratulálok! Nagyon csini vagy! :) Csak így tovább!

6 éve
#832
Gonoszka1
reply to halene's post #831
Gratulálok! Nagyon csini vagy! Csak így tovább, és az a pár kiló még ami hátra van, majd szépen lemegy. Ha megnézed időnként a fényképedet amikor eleged van az egészből, akkor majd új erőre kapsz!

6 éve
#831
halene
Kedves Mindenki!
Pontosan ma fél éve, hogy elkezdtem a bázist! Köszönöm nektek, hogy segítettetek!
6 hónap alatt sikerült 10 kg-tól megszabadulnom és itt egy friss kép:
http://kepfeltoltes.hu/view/140717/2014.07.17.f_l__v_a_b_zison-10_kg_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
...ilyen lettem :) Most már azt mondom, hogy sajnos nincs egy régi kép, mikor nekikezdtem a bázisnak, de akkor elképzelni sem tudtam, hogy fürdőruhában lefényképezzenek. Mindenki, aki most kezd bele, csináljon egy kezdőképet, mert mikor eléri a célját igen jó hatással lesz majd rá! :)
Még mindig van pár kiló a célomig, de már beletörődtem, hogy lassan de biztosan az is lemegy! Mindenkinek kitartást! Még én is maradok! ;)

6 éve
#830
nyimnyi
reply to jancsoreka's post #694
Nagyon látványos a különbség! Gratulálok! Eléggé hasonlóan nézek ki, mint Te az első fotódon. Ezek szerint 7 kg-ot kell fogynom :) Leírod, hogyan érted el?

6 éve
#829
Akilegna
Köszönöm mindenkinek biztatást!
Valóban ezek már utolsó kg-ok lennének, amik nagyon ragaszkodnak hozzám. de azért kitartó vagyok én is ám! Egy biztos, mozgás nélkül nem ment volna. De ma már nem is érzem jól magam, ha nem tornázhatok.
Üdv és további jó Bázisozást!.

6 éve
#828
Gonoszka1
reply to Akilegna's post #825
Szia! Gratulálok! Az a két kiló is le fog menni, csak kitartás, és türelem! Az utolsó kilók a legnehezebben leadhatóak, mert makacsul ragaszkodók. De kitartással sikerülni fog! Sok sikert!

6 éve
#827
bmati 133
reply to Akilegna's post #825
Grat! :)
Amúgy az edzésekkel kapcsolatban éppen fordítva szoktam írni. Min. 3 erősítés és 1-3 kardió.
Az édességek is beleférhetnek, de tény, hogy lassítják a fogyást. Én sem fogok pl.: a dinnyéről meg a fagyiról lemondani. :P
Az utolsó néhány kg nagyon húzós. Ha 2 hétig stagnálnál esetleg, akkor csinálj egy csalónapot.
A heti fogyás mértékét csökkentetted így a vége felé?

6 éve
#826
LPanka
reply to Akilegna's post #825
gratulálok! :)

6 éve
#825
Akilegna
Sziasztok!
Eltelt 6 hónap. Sajnos a kitűzött 10 kg nem jött össze, de tartósan 8 mínusz sikerült.
Derék:-10cm, csípő-9 cm.
Koleszterin szint normális értéken. :o)
Próbáltam mindent úgy csinálni, ahogy itt a fórumon olvastam, tehát BMR feletti étkezés + torna hegyek. Cardio 3-4 a héten, +2 erősítő is, alsótest-felsőtest megosztásban.
Nekem a legnehezebb a szénhidrát csökkentése és a megfelelő fehérje adag bevitele, egyszerűen nem tudok lemondani az édességről, ráadásul a gyümölcsöket is imádom. Fehérjeport 2 adagot eszem naponta és még így sem mindig sikerül elérni a „mosolygós ábrázatot”.
Azért még küzdök egy kicsit azért a -2 kg-ért hátha sikerül, de így nyáron a gyümölcs és jégkrém szezonban elég nehéz.
Üdv és kitartás mindenkinek.

6 éve
#824
Judit6
reply to csikil4ny's post #760
Nagyon ügyes vagy, gratulálok :) És sárgulok az irigységtől :D
A héten kezdtem, mostantól Te leszel a példaképem előtte-utána-5 hónap-os témakörben :)

6 éve
#823
evibocsi
Köszönöm a segítséget :)

6 éve
#822
Bojtika 3
Igen! Pont jó, mert ha közben okosan mozogsz is, akkor a centik hamar megindulnak, formásabb és mozgékonyabb leszel. A kilók meg majd mennek szépen, és nem is jönnek vissza. :D

6 éve
#821
evibocsi
De így 12kg-ot több mint egy év alatt fogyok le.... Ez akkor most így jó?

6 éve
#819
LPanka
reply to evibocsi's post #818
BMR fölött picivel kéne tartani a kajcsót, szóval 1700 jó lenne. állítsd úgy a heti fogyást, h ezt az értéket kapd (BMR értékét mindenképpen el kell fogyasztani)

6 éve
#818
evibocsi
Sziasztok, segítségre lenne szükségem. Nem vagyok benne biztos,hogy jól állítottam-e be a számlálót. BMR-em 1662. erre kaptam 1100 kcal -t nem tudom elég -e ez... Elég sok lett a savam is.köszi előre :)

6 éve
#816
Bojtika 3
Néztem ezt az Adonisz-indexet. Jópofa dolog.

A képek nagyjából tényleg egyrészt a szoborhoz hasonlítanak, másrészt tényleg tetszik ez a férfi-alkat.
Olyan természetes valahogy. :D

6 éve
#815
jancsoreka 1 33
:D Te kis piszkafa. :D

6 éve
#813
Bojtika 3
Csinálj egy olyat, ahogy benne állsz és elhúzod a hasadról. :D

6 éve
#812
Bofy
Dehogynem, 6szor bele férek:D...de a kép szerintem szemmel láthatóbb, ha magunkról van szó,nem?:)

6 éve
#811
Bojtika 3
Régi gatya se nincsen?

6 éve
#810
Bofy
Hűűűűű, minő különbség :)! Gratulálok :)!
Ilyenkor bánom, hogy nem őriztem meg magamról a 40 kilóval ezelőtti képemet :).

6 éve
#809
tothf1 19
Sziasztok! Köszi a sok jó szót, bár a "jó csaj" azért kicsit túlzás! Hogy mit csináltam? Tartottam magam a napi keretemhez, de többször kilengtem és néha el is "csábultam". Mindent eszek, kivéve fehér kenyér és csoki. Ha nagyon kívánom az édeset egy müzli szeletet eszem. Döbbenetes amikor összehasonlítom a mostani adagjaimat azzal, amit korábban ettem és jó így!! Na meg persze szerintem már körbe úsztam a földet. Kétnaponta járok úszni, amikor nem megyek tornázom. Még szeretnék valamennyit leadni, de már nem sokat, mert a bőrömön azért meglátszik a "zsírhiány". Nagyon jó volt hogy a Bázis és a Ti segítségetekkel könnyűvé vált a fogyás, sokat tanultam. Én úgy gondolom, hogy ha ilyen hosszú ideig ezt tudtam csinálni, hozzászokott a szervezetem és könnyű lesz megtartani (remélem...). Jó érzés, sokkal könnyebben mozgok, igaz az összes ruhám a sárga konténerben landolt. Van hogy néha "bezabálok", de ilyenkor is meg tudom már állni, hogy akkor vacsi már csak egy joghurt. Igazából éhes nem is tudom mikor voltam utoljára. Még egyszer köszi mindenkinek, csináljuk tovább...és másnak is sok sikert!

6 éve
#808
Bojtika 3
reply to tothf1's post #802
Fantasztikus! Gratulálok!!! :D

Ugye, mennyi minden megváltozott? :D

6 éve
#807
szabea
reply to neonlicht's post #805
Most hízok az irigységtől!D:D:D:
Nagyon-nagyon ügyes vagy és nagyon jó csaj lettél! Talán részleteket is megosztanál velünk?

6 éve
#805
neonlicht
reply to tothf1's post #802
Hűha, drámai a különbség! Szép teljesítmény!

6 éve
#804
Gonoszka1
reply to tothf1's post #802
Gratulálok! Szépen ment le a hájacskákból! Csak így tovább, már nincs sok hátra!

6 éve
#803
jancsoreka 1 33
GRATULÁLOK!!! :)

6 éve
#802
tothf1 19
Sziasztok! Pontosan 9 hónapja, 2013.szept.25-én kezdtem el a Kalóriabázis segítségével a fogyókúrát. Még nem tökéletes, de 30 kiló már lement, íme a bizonyíték. Köszönöm amindenkinek a segítséget!!!!!!!!!!!!!!!
http://kepfeltoltes.hu/view/140625/SAM_0845_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/140625/SAM_1562_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#801
Bojtika 3
reply to bridgeee's post #799
Külön örülök annak, hogy a mozgással is összefüggésbe hoztad a fogyásod.
Gratulálok szeretettel, és most már csak így tovább! :D

6 éve
#800
jancsoreka 1 33
hát nagy-nagy gratula! :)

6 éve
#799
bridgeee
Azt hiszem, ösztönző sikerként könyvelem el, hogy júniusban kezdtem el változtatni az étrendemen, az utóbb héten kezdtem el rendszeresen tornázni és máris könnyebb lettem 2 kilogrammal! :))

6 éve
#798
Gonoszka1
reply to krisztakisasszony's post #797
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Ha kérdéseid vannak akkor szívesen segítünk! Addig is sok sikert!

6 éve
#797
krisztakisasszony
Sziasztok..most regisztraltam mdg uj vagyok itt.. :-) :-) :-)

6 éve
#796
jancsoreka 1 33
reply to Mangalica87's post #794
A reggeli zabos-fehérjés-ivójoghurtos tálam nélkül már én is meghalnék. :) Úgy látszik, az ember egészségeskaja-függő is lehet, nem csak colaholic. :D

6 éve
#795
jancsoreka 1 33
reply to halene's post #792
Igen, nekem is a karjai tűntek fel a csajszinak. :) :) :) Oldalhájacska nem is volt sok, aztán még abból is ledolgozott... :)

6 éve
#794
Mangalica87
Köszönöm, nagyon kedvesek vagytok :))
Pedig korábban én is kontrollálatlanul ettem a péksütiket,csokikat, kólát literszámra, energia italt, szalonnát, pizzát éjjel,stb.. De ennek már hálistennek vége, a reggeli zabkása nélkül már elképzelni sem tudnám az életemet :) és persze a többi haszontalan dologról is lemondtam, nem is igazán hiányoznak!

6 éve
#793
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #791
Gondoltam, de én inkább attól tartottam, hogy ő gondolja annak. Pedig tényleg állati csini! És tényleg nádszál!

6 éve
#792
halene
reply to Mangalica87's post #780
Gratulálok! Nem csak az oldalhájacska, hanem a karod is "eltűnt"!
Az ilyen képek adnak löketet, hogy holnap is szánjam rá azt a kis időt a mozgásra!

6 éve
#791
jancsoreka 1 33
reply to Gonoszka1's post #790
Hát én sem sértésnek szántam, mert tényleg illik rá!!!

6 éve
#790
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #789
Én is erre gondoltam amikor megláttam! Csak nem akartam ezzel megsérteni. Pedig a nádszál tényleg jobban illene hozzá!

6 éve
#789
jancsoreka 1 33
Hű, Mangalica, ez nagyon meggyőző!!! Nem ártana valami más nevet választani, mondjuk Nádszál... ???? :)

6 éve
#788
Adryka01
Igazán nincs mit. ezért vannak ezek a topicok, hogy másoknak is erőt adjunk. Én is csatlakozom az előttem írókhoz. Az utolsó képeken látható változások hihetetlenül látványosak. Gratulálok Mangalica 87,és Neonlight!

6 éve
#786
Mangalica87
reply to Bojtika's post #785
Köszönöm, nagyon kedves vagy! :)

6 éve
#785
Bojtika 3
reply to Mangalica87's post #780
Gratulálok, remekül haladtál! :DDD Nagyon örülök! :D

6 éve
#784
Mangalica87
Köszönöm! Igazából 1-2 kilót még szeretnék fogyni, meg izmosabb lenni!

6 éve
#783
Gonoszka1
reply to Mangalica87's post #780
Gratula! Nagyon csini vagy, de gondolom tovább már nem akarsz fogyni! Nálad is hatalmas a változás! Az oldalhájacskák szépen leapadtak!

6 éve
#782
Mangalica87
Köszi! Ők egy pár, ketten vannak :)

6 éve
#781
neonlicht
reply to Mangalica87's post #780
Kiváló! A színed is milyen jó!
(találós kérdés: hány malacka van a második képen? :) )

6 éve
#780
Mangalica87
Sziasztok!
Ez az első alkalom, hogy feltöltök egy képet magamról. 12 kilót fogytam eddig, igaz nem túl nagyon súlyról indultam. Mindenkinek sok sikert és kitartást kívánok!

http://kepfeltoltes.hu/140615/Panor_ma_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#778
halene
Köszi Adri, hogy leírtad! Reméljük mindenkinek sikerül! :))
Neon ez tényleg igazán látványos! Gratulálok!

6 éve
#777
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #775
Nagyon szép! Egyszerűen hihetetlen, hogy ez a jó harminc kiló minusz mit jelent!!! Fantasztikus! A leadott kilók fiatalitanak is. Nagyon klassz (azt még sem írhatom, hogy csini egy férfi esetében)!

6 éve
#776
Bojtika 3
reply to neonlicht's post #775
Elképesztő!!! Jó tizenöt évet fiatalodtál is!

:DDD

6 éve
#774
Adryka01
Kérték, hogy másoljam be ide is a történetemet, amit a Sikeresen lefogytam topicba megírtam:

Ígértem, hogy pár sorban írok a történetemről.

Már az általánosban is gondot okozott a túlsúlyom és végigkísérte idáig az életemet. Volt már egy drasztikus fogyásom, de ezt ma már koplalásnak hívom. Akkor 15 kgt sikerült kínkeservesen leadnom, amit annak rendje-módja szerint, majd egy év alatt vissza is szedtem.

Tavaly nyáron az unokatesóm ajánlotta ezt az oldalt, és gondoltam nem veszíthetek vele semmit. Nagy sunyiban szeptember 3-án elkezdtem a diétát, és vártam, hogy mikor tűnik fel a változás a többieknek is. Ez úgy 5kg után volt. Amikor ez már lement és könnyebbnek éreztem a mozgást elkezdtem súlyzózni vizespalackokkal, hasprést, felüléseket csinálni, nyújtani és végül amikor már nem terheltem meg a térdemet, bokámat futni. Ez a mai nap is megvan, mert már a napi rutinba beépült a napi fél óra sport, mozgás. Ez szerintem vállalható minden egészséges élethelyzetben.

Amikor kitűztem a célt 79,5 kgról, 110-es derékbőségről indultam és nagyon nem tetszett amit a tükörben láttam. Most 59,5 kg vagyok és a derekam 80-as úgyhogy alakul a testkép. Sajnos a olyan rész is megfogyott amit nem akartam, de volt miből úgyhogy nem panaszkodom. :-)

Mindent megér, amikor olyanokkal találkozom, akikkel már régen nem és nem hisznek a szemüknek. Olyan mintha "hájjal kenegetnének". Bocs a hülye szóviccért! :-)

És nagyon sok év után elhagyhattam a mindennap szedett vérnyomáscsökkentőmet, és ez a legfontosabb, mert nem a kinézet, hanem az egészség a legfontosabb cél, amiért érdemes elkezdeni.

A kutyusom is nagyot nyert az ügyön mert mindig viszem magammal, ha futok, vagy ha nem akkor csak sétálunk egy nagyot a környéken.

Ez az én kis történetem.

Kívánok mindenkinek sok kitartást, lelkesedést, egészséget.
Senki se adja fel, mert itt sikerülni fog.

Még egyszer köszönöm a sok munkát az oldal működtetőinek és a jó csapatszellemet a tagoknak.

Üdv: Adri

6 éve
#773
sinnesro
reply to neonlicht's post #772
Persze, egyébként csinos.

6 éve
#772
neonlicht
reply to sinnesro's post #771
Igen :)
Kicsit anorex a lelkem, de van benne valami őzike-báj.

6 éve
#771
sinnesro
reply to Kiseri's post #766
A menyasszonynak ijesztően csontos válla van, és teljesen izommentes pálcikakarja. Ő is mehetett volna edzeni:-)

6 éve
#770
neonlicht
reply to Kiseri's post #766
Ez lehetséges is. Nyolc hét, öt kiló különbség így ránézésre, a többi "optikai tuning", vízhajtás, borotválkozás. Szerencsés, mert genetikailag látványos a hasizomforma.

6 éve
#769
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #768
Az enyém, csak legyint ezekre a dolgokra. Pedig amikor még anno megismertem nem volt semmi a teste. De a kor, és a sport teljes hiánya ezt eredményezi!

6 éve
#768
Kiseri
Az urammal is elolvastatom majd! ;)

6 éve
#767
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #766
Hát nem semmi! Mintha két pasi lenne és nem egy!

6 éve
#766
6 éve
#765
jancsoreka 1 33
reply to csikil4ny's post #760
Ez igen! Nagyon nagy gratula! További kitartás és meglesz a hőn áhított alak!!! :) :) :)

6 éve
#764
csikil4ny
Köszönöm, igyekszek. Annyira nem akartam 86,7 kg-os önmagam megörökíteni, hogy nincs is álló egész alakos képem, pedig úgy hitelesebb lenne. Látszik már másképp is a 15 kg mínusz, csak ilyenkor már a magamhoz képest tökéletes alakra vágyok.

6 éve
#763
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #760
Gratulálok! Nagyon szép az alakulásod! És tényleg az a furi, hogy az ember saját magán nem látja a változást, de azért ha a két fényképet egymás mellé teszi, akkor őrület!!!

6 éve
#762
Fanni13
reply to csikil4ny's post #760
Gratuláloook! Csak így tovább!! :)

6 éve
#761
Bojtika 3
Hűűűha! Ez látványos! :D

6 éve
#760
csikil4ny
Sziasztok! Én lennék öt hónap alatt ennyi változás:

[URL]http://kep.psharing.com/799154.jpg[/URL]

6 éve
#759
jancsoreka 1 33
reply to tmerci0601's post #757
Szerintem a -500kcal sok. A napi 1500 kcal viszont szerintem sem sok. Kiváló kiegészítés a mozgás. Nem írtad, hogy sportolsz-e valamit - de ha nem, érdemes nekikezdeni. Nemcsak a kalóriaégetésben segít, de formál, feszesít, feldobja a kedved, boldogsághormont termel. :)

6 éve
#758
Gonoszka1
reply to tmerci0601's post #757
És mennyi a BMR-ed? Mert azt le kell enni, mert különben lelassul az anyagcseréd, és a végén tényleg alig fogsz fogyni, vagy stagnálni fog a súlyod! 1500-1600 kalória az nem sok! Ha annyi a BMR-ed, akkor azt minimum(!) amit le kell enni!!!!

6 éve
#757
tmerci0601
köszönöm a válaszokat, háta napi 1500-1600 kclt ír ki a számláló szükségletnek az én életmódomhoz,főként gép előtt dolgozok és alacsony vaok :)

abból legalább 500kcl -el kevesebbet kéne bevinnem,hogy elindúljon a fogyás, de hát 1000 kcl az tényleg kevés :)

6 éve
#756
jancsoreka 1 33
Szerintem csak olyan van itt. :)
Az 1200-at állítsd át, kevés. Ezt írja is, egyébként. Hogy mennyire, az sok mindentől függ. :)

6 éve
#755
Gonoszka1
reply to tmerci0601's post #754
Szia! Ha az ezzel a módszerrel fogyott-tal a kalóriaszámolásra gondolsz, akkor igen, itt ezzel a módszerrel fogyunk, fogytunk, és van aki súlyt tart már. A kalóriakeretedet a BMR-ed köré kellene beállítani, és csak az ízlésed szab határt annak, hogy mit eszel. Fontos a sok folyadék is! Bofynk Zabirodalmában nézzél körül, mert ott fincsi recepteket találhatsz. De finom egy jó saláta, vagy sovány túró, csirkemell.

6 éve
#754
tmerci0601
Üdvözlök mindenkit!

Érdeklődnék,van e itt olyan aki, ezzel a módszerrel fogyott vagy fogy? :)

Nekem az én testalkatomhoz és életmódomhoz napi 1200KCLT ÍR, ma még alig ettem, de már csak 380 van :D

Valami ötlet laktató vacsorához? ) )

6 éve
#753
jancsoreka 1 33
reply to Bofy's post #752
:D :D :D

6 éve
#752
Bofy
reply to Gonoszka1's post #750
Azt gondoltam...Reggel imádkoztál már Szent Tészta Istenéhez ?:D

6 éve
#751
jancsoreka 1 33
:D :D :D

6 éve
#750
Gonoszka1
reply to Bofy's post #749
Én, én, én!!!!!!!!!!!

6 éve
#749
Bofy
reply to neonlicht's post #748
Keret az marad rengeteg estére. És desszertet sem eszem...sajtostejfölös tészta, aztán amg az fől, pár marék natur mogyoró...és azt meg már nem mérem :D:DMeg letolom kis nagy pohár tejjel. Igazából csak annyi jött vissza, amit pár hét alatt lekoplaltam a levesekkel, de az várható volt.
Ma eddig jó vagyok, haza értem,megittam egy diétás cappucino-t, és most várom, hogy ehessem a zabkását edzésre. Mondjuk most is a tésztát kvánom, meg a mogyorót:D:D....ki érti ezt:D:D

6 éve
#748
neonlicht
reply to Bofy's post #746
Este eleve többet kell tervezni. Valami salátával kell indítani, aztán jöhet húsos étel, akár a kedvenc kolbászod, és a végén....., na onnan kell lehagyni a desszertet.
Ne mondd, hogy egy 900 kalóriás vacsora nem elég. Márpedig amellett a te diétád még simán működne.

6 éve
#747
jancsoreka 1 33
reply to Bofy's post #746
Mert fáradt vagy. Olyankor rohadt nehezen megy az erre való koncetrálás. Legalábbis nekem tutira.

6 éve
#746
Bofy
Meló megy, a fogyis kálváriámat meg belöktem a kötetlenbe :D....utálom már az egészet...az esti dolgokkal van a baj, addig minden ment szipiül szupiul.

6 éve
#745
Gonoszka1
reply to Bofy's post #744
És reggel bilibe ér a kezed! Bár ki tudja, ami késik nem múlik! Hogy vagy ritkán jövő kislány? Hogy vagytok? Hogy megy a fogyi és a meló?

6 éve
#744
Bofy
reply to jancsoreka's post #742
szuper a genetikám??? o.O ezt sem hallottam még :D

Én mondjuk a fizetésüket el tudnám költeni kaján kiivül másra is:D....vagy sok sok zabot vennék belőle:D:D...meg konditermet, edzőbával:D

6 éve
#743
jancsoreka 1 33
reply to neonlicht's post #737
Csak körbehízták és elslamposodtak. Mégsem megyek EP-képviselőnek. :D :D :D

6 éve
#742
jancsoreka 1 33
reply to Bofy's post #732
És mindez hagyján, a genetikád is szuper... Szóval én spec irigyellek!

6 éve
#741
jancsoreka 1 33
reply to Gonoszka1's post #730
Maximálisan egyetértek. Épp ezért letojom a divatirányzatokat. Egyszerűen jól akarom érezni magam.

6 éve
#740
jancsoreka 1 33
reply to Bojtika's post #725
Nem mondod komolyan?! Azt AKARJÁK, hogy át lehessen köpni a combjuk között?! Hát ez kész... :D :D :D

6 éve
#739
jancsoreka 1 33
reply to halene's post #717
:D Sok minden más is, de valóban, ezzel küzdök a legtöbbet. Most, hogy ezt így beírtad, komolyan gondolkodóba is estem - lehet, hogy hülyeség. :)

6 éve
#738
Bojtika 3
reply to neonlicht's post #731
Igen, és ezért szeretjük mi nők a hosszú lábú pasikat! :D


6 éve
#737
neonlicht
reply to TGabe's post #735
A legijesztőbb az őrült tekintet, ami ugyanolyan maradt....

6 éve
#736
neonlicht
reply to Bofy's post #734
Mit csináljak, nincs gyakorlati tapasztalatom... :)

6 éve
#735
TGabe
Sziasztok !

Ugyan ez nem az én sikereimről szól és nem is sikert mutat be az alábbi kép összeállítás, de úgy gondoltam, hogy megosztom veletek ezt a cikket és talán ide illik a leginkább.

http://index.hu/kulfold/2014/05/23/mit_csinal_az_emberbol_5_ev_hanyatlo_nyugat/

6 éve
#734
Bofy
reply to neonlicht's post #733
Mit, hogy csak elméletben?:D:D...

6 éve
#733
neonlicht
reply to Bofy's post #732
Akartam is mondani :)

6 éve
#732
Bofy
Egy tuti, az én lábaim elég hosszúak :D:D:D....És a tartalékfelhalmozási képességem is a tökélyre van fejlesztve. Következtetés: ÉN VAGYOK A TÖKÉLETES NŐ :D :D :D (sajna csak elméletben:D )

6 éve
#731
neonlicht
reply to Bojtika's post #729
Az éhezés évmilliói során biztosan kialakult, hogy a párválasztásnál a tartalék felhalmozásának képessége előnyös. Túlél bizonyos megpróbáltatásokat, van ereje ha kell, és egyfajta sikeresség tükröződik benne.
Másfelől a viszonylagos karcsúság és a hosszú izmos láb is tudatalatti választás tárgya, mert a sikeres vadász jele. A nő hiába tudná kihordani a gyereket, ha veszélyben nem tud elfutni.

6 éve
#730
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #729
A divatirányzat meg mindig változik. Hol a csontsovány a divat, hol a dundiság a divat. Pedig igazából az lenne a jó, ha egészségesen jól éreznénk magunkat a bőrünkbe! És akkor minden rendben lenne!

6 éve
#729
Bojtika 3
Igazad van.
Sok minden elnyomja már az ösztönös választás készségét, ahol számít a leendő szülők fizikai kondíciója is.
Elvileg a dundik inkább találnak párt, mint a túl soványak! (Talán a gyakorlatban is, remélem legalábbis.) Ez az az ösztön, hogy a férfi leendő párja életképes legyen. A dundin van tartalék...anyaként sikeresebb lehet, mint egy sovány, erőtlen.

6 éve
#728
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #727
Ezt nem annyira tudom, mert fiú még nem voltam, és ilyen lábam sem volt. De a szerelem nem csak testfüggő! Képzeld el, hogy különben a dundik nem házasodnának!

6 éve
#727
Bojtika 3
Tudtommal a fiúknak nem is tetszik ez a csak térdnél összeakadó lábazat... :D

6 éve
#726
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #725
Igen, mert nagyon pompás alakja van! Egyébként az egy alkati kérdés, hogy valakinek összeér-e a combja vagy nem. Nekem volt egy olyan osztálytársnőm, akinek egy kisebb labdát át lehetett volna lőni a csukott lába között! A sok idióta (már bocsánat), azt hiszi, hogy ha csont és bőr lesz, akkor nem fog összeérni a lába!

6 éve
#725
Bojtika 3
Sok (főleg fiatal) úgy akar lefogyni, hogy "ne érjen össze a lábam", látok is ilyeneket már a kisvárosi, sőt itt a falusi utcán! Összeakad a két csupa csont térde, járni alig bír, rogyadozik.
Az a hibbant Victoria Beckham ilyen, meg pár más modell.
Régen inkább a sportolók alkatát próbáltuk utánozni, még a kis vékony tornászlányoknak is összeér a lába, különben nem lenne elegendő az izomzat a lábán.

Ennek a modell lánynak elhiszem, hogy edzésekkel is fogyott, nemcsak diétával!

6 éve
#724
Gonoszka1
Ez is onnan van, ahol Neonlict a szupermodellt találta. Szerintem ez is megdöbbentő.
http://www.blikk.hu/blikk_aktualis/dobbenet-207-kilot-fogyott-a-fiu-2000868 Itt viszont írják, hogy a végén 12 kiló lógó bőrt operáltak le róla!

6 éve
#723
neonlicht
reply to Bojtika's post #722
A genetikai adottságai igen jók, a dereka, bőre, szép arca stb, azt nyilván vagy kapja valaki, vagy nem. A lába fantasztikus, a karja szerintem kicsit vékonyka már. De hát divatmodell, nem fitness-modell. A két(3) állapot közti különbség az, ami inspiráló lehet.

6 éve
#722
Bojtika 3
Nekem az tűnt fel, hogy olyan kis normális lábai vannak. :D

Hogy a dereka ennyire karcsú, az már genetika nyilván, de megérdemli, hogy nagyon boldog legyen! Sokat tett érte.

6 éve
#721
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #719
Fantasztikus! És a legszebb, hogy megvalósította az álmát, és a boldogságot is megtalálta az életben! Innen is gratulálok neki!

6 éve
#720
Kiseri
reply to neonlicht's post #719
Na, ez az ösztönző! :)

6 éve
#719
6 éve
#718
Bojtika 3
Általában a hasi zsír a legmakacsabb. Én utoljára híztam hasra, addigra már mindenhol volt zsírpárna. Mondhatni, már csak oda fért...
Két gyerek után még futottam, a harmadik tett be, de inkább a mellette növekvő ciszta, amit csak később hagytam megműteni. Jó egy éven át alig mozoghattam.

6 éve
#717
halene
jancsoreka érzékeny pontja a has a napokban...olyat szeretne, mint Rubintos Rékának vagyon...vagy legalábbis hasonlóról ábrándozik azt hiszem.
Egy terhességen már én is túl vagyok, tudom milyen az, ha egy 4 kilós van benne :D
Én január óta bázisozom és már nem fodrozódik a "hasizmom", ha leülök :D ez már egy bíztató jel! Szóval harcra fel, zsírpárnákat el! :D

6 éve
#716
Kiseri
reply to halene's post #715
Valahol olvastam régebben, hogy ha hasra híztál először, akkor a has fog lemenni utoljára. DE LE FOG MENNI! Türelem! Én mindig "hasas-macska" voltam amit megfejelt két terhesség. Még mindig hatalmas a hasam, de már közel sem akkora, mint 3 hónapja, és mi lesz még 3-6-akárhány hónap múlva? Harcra fel! ;)

6 éve
#715
halene
Hát igen....Hiába, nem a felülésektől lesz szuper szexi hasunk. Ahogy fogytam úgy ment le a hasamból is de persze csak utoljára! :D Pedig aki "hasra hízik" minden álma, hogy onnan tűnjön el legelsőnek a párnácska.

6 éve
#714
jancsoreka 1 33
reply to Mia00's post #713
Röviden? A Kalóriabázissal. :) Egyébként is sokat mozgok (kivéve az utóbbi 3 hónapot, de már ismét), de semmi extrát nem csináltam a szokásaimhoz képest, mint hogy használtam a Kalóriabázist. Tehát olyasmire ne gondolj, hogy pl. őrült módon hasaztam csak azért, hogy a derekamról menjenek le a kilók - én ebben konkrétan nem hiszek. Gyaloglás-futás interval edzés, egy kis ju-jitsu, meg torna a netről vagy DVD-ről. Szerintem az, hogy hová hízol és honnan fogysz, nagyrészt genetika kérdése. És még azt is gondolom, hogy mindenkinek kockás a hasa pölö, a háj alatt. Tehát feleslegesnek tartom a fenti példánál maradva a hasizomgyakorlatokat rogyásig, mert nem ez fogja eltüntetni a hájréteget. Azt - véleményem szerint - a diéta/fogyókúra/életmódváltás (kinek hogy tetszik). Szerintem... De azért nem volt ez akkora teljesítmény.

6 éve
#713
Mia00
reply to jancsoreka's post #694
Aztaaa! Tök jó, gratulálok!
Amint látom, Te is hasonló cipőben jársz, nem 100 feletti kilókról indultál, nagyjából ott voltak a kényes részek, ahol nekem is vannak. Te hogyan érted el?
Gondolom leírtad már, de én még nem régen csatlakoztam az oldalhoz.

6 éve
#712
jancsoreka 1 33
:D

6 éve
#711
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #710
Ilyet én is tudok! De Rubint Réka sosem leszek (na nem mintha akarnám). Én már lejjebb adtam!

6 éve
#710
Bojtika 3
reply to Gonoszka1's post #708
Kockás has...

http://aztadom.co/wp-content/uploads/2014/01/kockas-has-vicces.jpg

6 éve
#709
gandi0306
Az oldal mennyiben segített a fogyásodban? Én most kezdtem használni....

6 éve
#708
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #704
A kockás has csak rajtad múlik! Kitartóan edzegetni, és az is összejöhet! Ha ennyit le tudtál fogyni, akkor ez miért ne menne? Persze biztos hogy egy kis genetikai adottság is kell hozzá.

6 éve
#707
jancsoreka 1 33
reply to halene's post #706
Na ebben igazad lehet! Ahhoz a 40 kilóhoz képest ez tényleg kevésbé feltűnő... :)

6 éve
#706
halene
Akkor már értem miért nem látod a változást!!

6 éve
#705
jancsoreka 1 33
reply to halene's post #703
Igen, tök vicces, hogy képen alig látszik, viszont 2-3 ruhaméretet jelentett. Lehet, csupán az a titka, hogy arányosan fogy az ember - és ezért nem látszik. Meg nyilván nem annyira látványos, mint 25 kg-t leadni (vagy hatvanat). Vagy nem tudom. De ez is marhaság, mindenki látja, akivel régen találkoztam. Van, hogy felhívnak, hogy valami bajom van-e, mert az utóbbi időben annyit fogytam. Dehogy annyit... :) De ezek szerint csak meglátszik. Amikor anno 104-105 kg-ról fogytam vissza 61-re - nna, az látványos volt (na jó, a gyerek -4 kiló volt :D).

6 éve
#704
jancsoreka 1 33
reply to Gonoszka1's post #702
Igazából nem tudom, hogy tényleg olyan akarok-e lenni, mint ő. :) Lehet, túl sokat tornáztam rá. :) Viszont kockásabb hasat azt szeretnék.

6 éve
#703
halene
Én is -8-9 kilónál járok még van 3-4...Rajtam se látnád azt a hű de nagy változást és nem férek bele egy nadrágszárba páros lábbal, de igen is fogytunk és formásodnuk szóval megértelek! Légy büszke, hogy ezt elérted! :)

6 éve
#702
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #699
Minden ember más, és ez az alakra is vonatkozik! Miért akarsz Rubint Réka lenni? Sokaknak nem is tetszik! És azt se felejtsd el, hogy ő reggeltől-estig ezzel foglalkozik! Gondold el, hogy neked ez megérné?

6 éve
#701
jancsoreka 1 33
reply to halene's post #700
Főleg a kék csempe és a tükör dobja fel a hangulatot. :D
Hiába, no, selfiekben sosem voltam jó. Még jó, hogy a fejem nincs rajta - na nem véletlenül. :D

6 éve
#700
halene
Ne már! Nagyon szép eredmény! :)

6 éve
#699
jancsoreka 1 33
reply to Gonoszka1's post #698
:) Köszönöm. Talán kicsit mást vártam magamtól: jancsoreka-ból rubintreka-t :D :D :D

6 éve
#698
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #694
Igenis jól látszik a 7 kiló mínuszod! Nézd meg a derekadat például! Ott kifejezetten szembeötlő! Gratula mégegyszer, mert igenis szép teljesítmény!!!

6 éve
#697
jancsoreka 1 33
reply to Gonoszka1's post #664
Csatlakozom. Én sem hiszek benne. Ha véletlenül mégis igaz, megnézném 12 héttel a szuper képek készítése után is.

6 éve
#696
jancsoreka 1 33
reply to Bojtika's post #695
Nnya, ezt kell most még fokozni egy kicsit. :)

6 éve
#695
Bojtika 3
Hűűűha! Sokkkalta tónusosabb lettél!

6 éve
#694
jancsoreka 1 33
Na jó. Fehérneműs (ámbár kevésbé szexi :D) képek következnek. Nem túl sokáig... :)
2013. február: http://kepfeltoltes.hu/view/140519/24022013738_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
2014. május: http://kepfeltoltes.hu/140519/WP_20140513_002_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Remélem, jók a linkek.

6 éve
#693
Bojtika 3
Nem biztos, hogy mi is így látnánk, az önkép erősen csal sokszor.

6 éve
#692
jancsoreka 1 33
Nézegettem a képeket, és teljesen nem látványos, az az igazság. Annyira minimális a különbség, hogy felesleges.

6 éve
#691
zsofi78
reply to bkata90's post #635
De szép vagy! Gratula a sikerhez:)

6 éve
#690
zsofi78
reply to angica71's post #667
Nagyon gratulálok én is! És köszönöm, hogy felraktad a képet mert nekem is sokat segít a kitartáshoz! Nagyon csinos vagy!!:)

6 éve
#689
Bojtika 3
Éniséniséniiiis!!! Kíííváncsi vagyok!!!

6 éve
#688
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #686
Neked a 7 kiló volt a vágyott cél! Mi kiváncsiak vagyunk a Te alakulásodra is, így gondold meg magadat, és töltsed fel a képeket!

6 éve
#687
halene
Töltsd fel! A te sikereidre és alakulásodra is kíváncsiak vagyunk!

6 éve
#686
jancsoreka 1 33
reply to angica71's post #667
Aztamindenit!!! Gratulálok!
(alapvetően azért jöttem, hogy most már csak feltöltsek ide két képet, de ezt a változást látva meggondoltam magam. Mit vagyok úgy oda 7 kilótól...)
Fantasztikus!

6 éve
#685
angica71
reply to Kiseri's post #682
Köszi mindenkinek a kedves szavakat!! 2-3 hónap múlva új fotókkal jelenkezem!! :D Remélem..

6 éve
#684
Bojtika 3
reply to neonlicht's post #681
Ez így van. Több idősebb asszonyon, Édesanyámon is látom, hogy 40 körül belenyugszik az "asszonyosan telt" alkatba, ami csak rosszabb lesz, ahogy -írod is- csökken az izomzat, hiszen az életkorral mindenképpen csökken! Ráadásul "mozgok én a napi munkában eleget". Nőknél ezt megfejeli a változó kor, kiválóan rá lehet fogni némi hízást. Ebbe én is beleestem.
Ahogy ezek miatt romlik a mozgás intenzitása, a fürgeséget felváltja a totyogás, és meg-megállunk beszélgetni, szusszanni egyet az utcán menet közben, úgy jön egyik csapda a másik után. Már nem pár száz kalória edzéssel való elégetése után érzi magát fáradtnak az ember lánya, hanem olyan tevékenység után, ami simán a napi aktivitás része. Viszont megjutalmazza magát a fotelba való lerogyással és egy sütivel...
Ez szinte azonnal át is fordul "bánat-evés"-be, mert idővel megérezzük, hogy valami nem stimmel, a szekrényben sátorlapok lógnak, és a doktor felírja az ízületi bogyót, a polcra beköltözik egy vérnyomásmérő...
És ha nem teszünk semmit, marad az egyre inkább csoszogó járás, és a napi kalóriabevitel szinte már csak nasiból áll. Anyukám ilyen, nem egyszer találtunk nála rengeteg csokipapírt az ágya alatt...és a "mindjárt főzök egy finom kamillateát" (a 2 decis bögrében, ha el nem felejti) révén marad a napi kevés folyadék ráadásul, mert sosem tudatosította magában, hogy inni is kell.
Anyukám éppen kórházban van, az infúziós folyadékpótlás hatására hirtelen kitisztult még a tudata is.

6 éve
#682
Kiseri
reply to angica71's post #667
Nagyon ügyi vagy! Gratulálok! :)

6 éve
#681
neonlicht
reply to Bojtika's post #679
Hormonális oka is van, hogy -legalábbis a férfiak- testösszetétele a zsírosodás felé mozdul. Egy 30 éves férfi még büszke a maszkulin dolgokra, de igazából már túljutott a csúcson. Eleve egyre kisebb az izom megtartásának képessége, és ahogy csökken az aktivitáshoz a kedv, úgy lesz egyre több fölösleges bevitt kalória. És akkor ez még nem is a pszichés oldala, a stresszevés, az unalom, a pótcselekvés, és a kibontakozó függőségek mezeje...

6 éve
#680
neonlicht
reply to angica71's post #678
Oké, csak így tovább! :)

6 éve
#679
Bojtika 3
30 év felett már résen kell lenni, könnyebben jön a figyelmetlen nassolgatás korszaka. Ha tetszik ha nem, így tapasztalom. És egyre inkább kell figyelni, ahogy az idő halad felettünk.

6 éve
#678
angica71
reply to neonlicht's post #673
KB átlagosan megy,csak a havi ciklus bezavar..Előtte két hétig semmi,azután 2-3 nap alatt akár 3 kg is.. Gondolom ez mindenkinél más. Nálam még most nem volt hosszabb stagnálás,de még az sincs kizárva.Azért hosszú távon sztem be lehet lőni az átlagot,és azt lehet is tartani..

6 éve
#677
angica71
reply to Bojtika's post #670
Köszönöm szépen!! Egyszer már megcsináltam,és elhagytam magam,pedig kb 10 évig tartottam a súlyom.. Aztán hipp-hopp felurott 40 kg.. :D

6 éve
#676
angica71
reply to neonlicht's post #671
Hát itt magamat fotóztam,nem volt kire mosolyogni!! :) Köszi!! :D

6 éve
#675
halene
reply to angica71's post #667
Gratula! Szép eredmény! :)

6 éve
#674
Bojtika 3
A beállításra gondoltam, sokan nem gondolják reálisnak, pedig az.

Hogy átlag vagy nem...persze hogy átlag, de ez nem fontos tényező.
(Még jó, mert különben be kellene lőni naponta, hogy mennyit akarunk fogyni másnapra.)

6 éve
#673
neonlicht
reply to Bojtika's post #670
Ne dobálózz olyan könnyen a bizonyítással. Valóban minden héten fél kiló ment le, vagy az egyiken nulla, a másikon meg három? Nem tudjuk.
Az átlagos fogyás tényleg annyi, de az átlag trükkös dolog. Klasszikus vicc:
"Főorvos érkezik és kérdezi az ügyeletes fiatal orvost, hogy mi a helyzet az osztályon.
- Hát, kilenc betegnek 42 fokos láza van, kettőt meg már áttoltunk a hullaház hűtőjébe, úgyhogy az átlag pont jó."

6 éve
#672
Bofy
reply to angica71's post #667
Hát (tudom tudom..nem kezdünk háttal :P) ez valami szipiszupi :)!!!Gratula :)

6 éve
#671
neonlicht
reply to angica71's post #667
Nagyon jó, gratulálok hozzá! (a kedves mosoly átmentendő az első képről)

6 éve
#670
Bojtika 3
reply to angica71's post #667
Nagyon-nagyon szép siker, gratulálok hozzá! Csuda ügyes vagy, pont heti fél kiló nagyjából! Azaz még igazoltad is, hogy ez reális beállítás!

6 éve
#669
angica71
reply to Gonoszka1's post #668
Köszönöm szépen!! :)

6 éve
#668
Gonoszka1
reply to angica71's post #667
Hatalmas nagy gratuláció! Fantasztikus a különbség!!! Nagyon ügyes vagy, és csodálatos a változás!!!

6 éve
#667
angica71
http://kepfeltoltes.hu/140518/4_5_h_nap_-19.5_kg_www.kepfeltoltes.hu_.png

Remélem most sikerült!! Szeretném megosztani az örömöm!! 4,5 hónap,19,5 kg.. :)

6 éve
#665
neonlicht
reply to Gonoszka1's post #664
Én sem voltam ott. Elvileg az újságok bizonyítják, inkább az eszközök a kérdésesek.

6 éve
#664
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #662
Szép eredmény, de én nem tehetek róla, nem hiszek a 12 hétben!

6 éve
#662
neonlicht
A már kitárgyalt úriember felesége, szintén 12 hetes eredmény:
http://kepfeltoltes.hu/view/140427/tiborne_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Két éve még így festett:
http://kepfeltoltes.hu/view/140427/ntne2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#661
Napsugi86
reply to bkata90's post #638
Kedves Kata! Valóban elképesztő az eredmény..én is csak gratulálni tudok!! :) De elmondanád hogy mennyi kalóriát vittél be egy nap? és miket ettél? sportoltál is mellé? Én még új vagyok...próbálok mindenkiből erőt gyűjteni :)

6 éve
#660
Bojtika 3
Milyen számlálókra gondolsz?

6 éve
#659
netta18
Mennyire jok ezek a szamlalok?

6 éve
#658
Bojtika 3
Ez nem is rossz.

6 éve
#657
neonlicht
Rákérdeztem az illetőre, hogy nem állt-e vissza az anyagcseréje a kemény diéta során. Gondolva, hogy érdekelhet mást is, megosztom a válaszát:
"Tavaly volt alkalmam többször is megtapasztalni, milyen az, amikor diéta alatt blokkol a szervezetem: 15-20-szal visszaesik a pulzusom, szédülök, semmihez sincs erőm. Idén ezt mindenáron el akartam kerülni. 3 dolgot változtattam. 1./ Számoltam a kalóriákat és minden nap egyenletes, 700 kalóriás deficitre törekedtem. 2./ Nem kardióztam túl magam: napi 20-30 perc. 3./ Nem csökkentettem le drasztikusan a szénhidrátot. Végig 180-200 g körül volt. A makro (200 g ch, 200 protein, kb 60 g zsír) végig ugyanaz volt, de a menü nagyon változatos. Valójában mindent eszek, csak minden recept át van alakítva úgy, hogy "rossz" alapanyag ne legyen benne."

Az edzésnél ez volt a mintája: http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html

6 éve
#656
neonlicht
Ennyi fehérje nem ritkaság, nekem is összejön gyakran.

Persze, illegális szerekről beszélek, a legális dolgok közül nem létezik ilyen hatékony.

6 éve
#655
Bojtika 3
reply to Bofy's post #653
Napi ennyi fehérje mellett én edzés nélkül sem távolodnék el messzebbre a klotyitól.

6 éve
#654
LPanka
reply to neonlicht's post #646
az a váll, bicó, csuklya kicsit nagynak tűnik. 12hét. hmmm, lehet vki genetikai csoda. amúgy milyen szer? mert nekem csak az illegálisak szerek. a fehétje, bcaa és társai meg nekem natúr :)

6 éve
#653
Bofy
Nyilván kamuzik. Semmivel, csak kajával és edzéssel ennyire rövid időn belül nem fogja lekapni a zsírt, és ekkora izmot rádobni. Ha össze kakálja magát, akkor sem..szerintem...

6 éve
#652
neonlicht
Az biztos, hogy semmi mással nem foglalkozott közben.
Max valami antistressz vállalkozást tudok elképzelni, ha van ilyen.
Családos ember.
Részemről nem tudom elképzelni, hogy ezt szerek nélkül meg lehetett csinálni, de hát vannak még csodák. Komoly pénzdíjról van szó, itt nem az egészség van a központban, és azt se hiszem, hogy ez megtartható, kivéve, ha ezek után se foglalkozik semmi mással, csak a fizikumával.

6 éve
#651
Bofy
hacsak nem szakács..akkor tudott dézsmálni répát meg csirkét :D..vagy EÜ dolgozó, mert akkor meg infúzióról kapta a proteint, és hordágyakat/betegeket emelgetett hol kézzel, hol lábbal :)

6 éve
#650
Bojtika 3
Szerintem valaki rázárta az ajtót. :-D
Dolgozni se nagyon járt közben, már csak a kaja miatt sem.

6 éve
#649
Bofy
Hűű, ha igazat mondd, akkor respect:)! Ha házuccc, akkor menjen a fenébe, hogy húzogatja itt a mézes madzagot:D:D
Minden esetre ha van családja, akkor elég toleránsak, hogy apa mással sem foglalkozik :D

6 éve
#648
Bojtika 3
Napi 200 g fehérje...napi másfél óra edzés...két és fél óránként enni...

Semmi mást nemigen csinálhatott a 3 hónap alatt, csak saját magát faragta. De így is fura, hogy ilyen intenzitást el tudott érni, ami ehhez az átalakuláshoz kell. Az étrendi változásról nem is beszélve.

6 éve
#647
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #646
Számomra elég hihetetlen. Főleg 12 hét alatt, és hogy nem használt semmit sem! Vagy a képbe nyúltak bele?

6 éve
#646
neonlicht
Az úriembert Nagy Tibornak hívják.
Egy pénzdíjas test átalakítás versenybe nevezett be, de lesz nála is jobb.

http://kepfeltoltes.hu/view/140423/nagytib_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Állítása szerint az eredményt tiltott szerek nélkül érte el, 12 hét alatt. Ezt sokan nem hiszik el, és elég indulatosan hangot is adnak ebbéli véleményüknek egy fórumon.
Azt mondja, hogy napi 700 kalóriás mínuszt csinált, heti 1kg fogyással számolva, amiben ráadásul még izmosodás is volt.
Napi másfél óra sport, 2 és fél óránként evés. Napi 200 gr fehérje, 200gr ch, és 60-70gr zsír.
Vélemény?

6 éve
#645
Fanni13
reply to Sunshine93's post #644
Naa ez tök jó! Gratulálok hozzá! Remélem nyárig sikerül nekem is elérnem azt a testsúlyt, amivel jól érezhetem magam a bőrömben, mert egészségesnek és energikusnak szeretnék látszani, nem pedig soványnak :D
Kitartást az edzésekhez és a formálódáshoz, az sem lehet könnyű, de biztos, hogy megéri! :)

6 éve
#644
Sunshine93
reply to Fanni13's post #600
Nálam is ez volt a helyzet, hogy max 2-3 hónap, és feladtam. Most már 7 hónapja, hogy életmódot váltottam. Először a 170 centimhez 75-ről 68-ra akartam lemenni, mert egyszer voltam már annyi, és akkor már úgy aránylag elfogadható voltam. :D Aztán nem tetszett, amit látok és akkor kitűztem célul a 65-öt, amit még mindig soknak láttam, így jött a 63...de még ez sem tetszett. :D Most kb. február óta tartom a 60-61 kilómat. Izmosodni kéne már csak, formásodni... :)

6 éve
#643
Sunshine93
reply to bkata90's post #635
Hű de ügyes vagy! Gratula! Csatlakozom az előttem szólókhoz: Saját magán mindenki később veszi észre a változást. Pl nálunk otthon nincs olyan nagy tükör, csak amiben kb. térdig látszol. Aztán egy nagy bolti tükör előtt láttam meg én is összességében az "új" testem, hogy basszus tényleg sikerült! :)

6 éve
#642
Eleniel
reply to bkata90's post #635
Én is gratulálok. :) Nagyon szép teljesítmény. :)
Egyébként valóban így van. Az ember magán nem veszi észre, de még tükörben sem. A fotó sokkal hatásosabb.
Amikor egyszer sikerült normál súlyúra lefogynom, én akkor sem láttam magamon a nagy változást. :( Visszagondolva, nem éreztem úgy, hogy nem vagyok duci.
Bár akkor nem volt jó a módszer, állandóan éhes voltam, nem tudtam hosszú távon tartani. Aztán alattomosan visszajöttek a kilók, sőt...
Viszont fordítva is fennáll a dolog. Mostanában tudtam, hogy duci vagyok, de azt nem, hogy ennyire... egy karácsonyi fotót visszanézve döbbentem rá, hogy ez így nem okés.
De kb. egy hónapja megint elhatároztam, hogy változtatok, dietetikushoz is elmentem, pár dolgot már sikerült is beillesztenem az életembe (fontolva haladok), de így is 3 kiló lement, és egy szoknya meg, amin egy hónapja még nem tudtam felhúzni a cipzárt, fel. Szóval haladok. :)
Nem mondom, azért időnként meg tudnék enni egy szelet csokitortát. XD (Ilyenkor 2-3 kocka diétás csokival vészelem át a helyzetet.)

6 éve
#641
ubulne 192
reply to bkata90's post #635
Wow! Gratulalok! :)

6 éve
#640
Bojtika 3
Huuuuulllááááám.... :-D

6 éve
#639
Bofy
Kataaaaaaaaaaa, nagyon jóóóóóóóóóóóóóóóó vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaagy :)!!
HULLÁMOZZUNK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (kezünkkel, ne a zsírunkkal:D :P)
:)

6 éve
#638
bkata90
Hát magát máshogy látja az ember, eddig csak a centiket meg a kilókat meg a kinőtt ruhákat láttam, de már változott a helyzet na. :D

És nagyon szépen köszönöm! Nektek is rengeteget köszönhetek ám! :)

6 éve
#637
Gonoszka1
reply to bkata90's post #635
Egyszerűen fantasztikus! Nagyon meglepő, hogy csak most látod a változást, de az is igaz, hogy az ember sajátmagán nehezebben látja a változást, mert mindennap tükörbe néz (legalábbis normális esetben). De azért gondolom, a ruháid már előbb is jelezték, hogy egyre kisebb vagy! Nagyon gratulálok, mert tényleg nagyon szép az eredményed!!! Csak így tovább!

6 éve
#636
Bojtika 3
reply to bkata90's post #635
Most látod a változást csak???

Uramistenkém, az alagút végén fényszórótenger világít!!! :-DDD

Nagyon-nagyon ügyes vagy!!! Gratulálok!!!

6 éve
#635
bkata90
Nos, eddig mindig csak számokkal jöttem, de gondoltam egy rövid időre én is felrakok egy képet, hátha valakire ösztönzőleg hat. :) Három hónap alatt -20 kiló (Ebből nagyjából 7 az első héten, szóval 10-13 kiló már a tényleges fogyás lehet. Azért mutatok képet, mert ennyi idő kellett, hogy lássam én is a változást. Az első kép decemberben készült, a második pedig nagyjából 5 perce. Még nagyon sok van hátra, de már látom azt a bizonyos fényt ott az alagút végén :)

http://kepfeltoltes.hu/140411/246639028N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.png


6 éve
#634
bmati 133
Vajon hogy csinálhatták... :P
Betartották a napi keretjeiket kisebb és ritka kihágásokkal. Mozogtak min. heti 3-szor. Stagnálások is biztosan voltak, mert nem robotok. Nem adták fel és elérték a célukat.
Jó kerettel és megfelelő mozgással simán le tudja adni bárki a túlsúlyát!

6 éve
#633
szabea
reply to Panda78's post #624
Én is kíváncsi vagyok rá! Mennyi kalóriát fogyasztottál naponta, mennyit mozogtál, voltak-e megállások, mélypontok?

6 éve
#632
Sultan83
reply to bgyuri995's post #621
Gratula! Hogyan csináltad?

6 éve
#631
Panda78
Ezúton szeretném megköszönni a KalóriaBázisnak, hogy lehetőség van a program használatára! Nekem sokat segít a fogyókúra megtervezésében! :-)

6 éve
#630
Panda78
reply to Gonoszka1's post #627
Köszönöm! Majd megveregetem magamnak a vállam! :-) Csak vicceltem! :-) Nekem az a legnagyobb öröm, amikor belenézek a tükörbe, feljön Rám egy régi-régi nadrág vagy amikor mondják az utcán, hogy milyen jól néz ki! Ennél nagyobb ünneplés nem is kell! :-)

6 éve
#629
Panda78
reply to LPanka's post #626
Köszönöm! :-)

6 éve
#628
Panda78
reply to Bojtika's post #625
Köszönöm szépen!

6 éve
#627
Gonoszka1
reply to Panda78's post #624
Gratulálok! Remélem egy pohár ásványvízzel (vagy pezsgővel) koccintasz magaddal. És természetesen közben gratulálsz magadnak a fantasztikus kitartásodért, és teljesítményedért!!!

6 éve
#626
LPanka
reply to Panda78's post #624
gratu :)

6 éve
#625
Bojtika 3
reply to Panda78's post #624
Nagy örömmel olvasom, remekül csináltad! Gratulálok! :-D

6 éve
#624
Panda78
Sziasztok! Ma nagy nap van, legalábbis számomra! Ma kereken 1 éve kezdtem el a fogyókúrát! 1 év alatt 64,4 kg-tól sikerült elköszönnöm. :-) Ugyan hátra van még kb 16-17 kg, de bizakodó és kitartó vagyok (remélem maradok is)! Terveim szerint legkésőbb szeptemberre elérem a kitűzött célom! :-)

6 éve
#623
Gonoszka1
reply to bgyuri995's post #621
Gratulálok! Mintha nem is Te lennél a második képen!

6 éve
#622
Bojtika 3
Szép siker, gratulálok! :-D

6 éve
#621
bgyuri995
http://i.imgur.com/2RcJHAM.jpg

my story so far... :)
előtte 110kg utánna 72kg

6 éve
#620
Sultan83
reply to halene's post #615
100kg bizony de 201cm magas vagyok. :)

6 éve
#619
Sultan83
reply to Bojtika's post #617
Köszönöm, igyekszem! :)

6 éve
#618
bmati 133
reply to Bojtika's post #616
Köszönöm mindenkinek.
Amúgy én is időhiányban szenvedek most. Szombatig még így is lesz, utána még nem tudom, hogy mi hogy lesz. :)

6 éve
#617
Bojtika 3
reply to Sultan83's post #606
Szia! Talán még dereng is valami, hogy szót váltottunk valamikor...

Remekül csinálod, jól nézel ki, gratulálok!

6 éve
#616
Bojtika 3
Bmati, remekül nézel ki!!! További sikereket kívánok, és jó futást!

Pár napon át itthon volt a fiam, alig jutottam a gép elé.

6 éve
#615
halene
reply to Sultan83's post #606
Gratula! 2014: 100 kg? Olyan 75 kg-nak nézel ki kb. :)

6 éve
#614
Gonoszka1
reply to Bofy's post #613
Bocs, de a tények azok makacs dolgok!

6 éve
#613
Bofy
reply to Gonoszka1's post #612
Ünneprontó:D:D

6 éve
#612
Gonoszka1
reply to Bofy's post #611
És Te nő. Ő pedig férfi! Így a zsír is több, mert a nők már csak ilyenek!

6 éve
#611
Bofy
reply to Sultan83's post #609
Megkérdezhetem, hogy milyen magas vagy?? Csak mert én igen igen magas vagyok, és 98 kg. És ha tükörbe nézek, még mindig egy dromedárt látok, ámbár nőben :)...
ja,201...bocsi...vak vagyok....hm..van köztünk 14 cm :D

6 éve
#610
Sultan83
reply to Gonoszka1's post #607
Köszi, igyekszem bár pont tegnap sérült meg a lábam futás közben. :(

6 éve
#609
Sultan83
reply to Bofy's post #608
Igen, 100kg vagyok, a magasság és állítólag az erős csontozat miatt. :)

6 éve
#608
Bofy
Tyűűűűűű. Az emberek milyen előítéletesek a 100as számmal:D...és tessék, míly csontos is lehet valaki ennyivel:P (Tuti 100 vagy azon a felöltözött képen?:D...beszívtad a hasad??:P)

6 éve
#607
Gonoszka1
reply to Sultan83's post #606
Gratulálok, nagyon látványos a fogyásod, de valóban Neked a 95 kg nagyon kevés, mert még a 100 kg-mal is vékony vagy. Sok sikert a megtartásához!

6 éve
#606
Sultan83
Sziasztok! Én 2012 őszén kezdtem a fogyókúrát, akkor 126kg voltam (201cm magas), 2013 nyarára 95kg de őszintén megvallva akkor már kínoztam magam koplalással amit nem szabad, így most 100kg vagyok.
Képek:
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_s_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_2s_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#605
Sultan83
Bal oldali kép 2011 ősz(kb. 130kg), jobb 2014 tavasz (100kg)

http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_s5_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#603
Fanni13
reply to bmati's post #602
Ohh de jó, hogy már ilyen sok ideje ilyen életmódot folytatsz! Ehhez meg pláne gratulálok! :)
Nagyon szépen köszönöm a linkeket, meg a jó tanácsot, jó lenne ha sikerülne :) Mikor legutoljára megnéztem a testzsírszázalékomat, akkor brutális eredmény jött ki, 33% testzsír! Nagyon-nagyon örülnék neki, ha már jóval kevesebb lenne :D Mondjuk nem tudom mennyire volt hiteleseredmény az a testzsír% mert azt egy képletalapján számoltam, amihez kellett a magasságom, tömegem, csuklókerületem.. És ezt fősulin tanultam! :D Szóval ez a bőrredős dolog amit küldtél, kicsit komolyabbnak és hitelesebbnek tűnik mint amit én számolgattam :D

6 éve
#602
bmati 133
reply to Fanni13's post #600
Ha izmot akarsz, akkor nem kellene annyira lefogyni. Az 56-58 kg jó kiindulás lehet, de után vissza kellene tömegelni magad kb. 64 kg-ra. Fogyni könnyebb izomból, mint zsírból és felszedni is könnyebb a zsírt, mint az izmot.
Ha intenzíven erősítesz heti min. 3-szor és mellette zsírégetős aerob edzéseket is végzel max. heti 3-szor, továbbá helyesen étkezel és megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztasz, akkor már csak idő kérdése a dolog.
Továbbá nem a BMI-det kellene nézni, hanem a testzsírszázalékodat, ugyanis az sokkal pontosabb képet ad arról, hogy mennyire vagy fitt és feszes. Ez a legpontosabb otthoni mérés:
http://body.builder.hu/prg_hetpont.htm4?sex=1
Ebből meglátszik, hogy mennyi zsír maradt rajtad és megéri-e még fogyni, továbbá hosszabb távon segít nyomon követni, hogy zsírból vagy izomból fogysz. Itt egy táblázat az eredményekről:
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php

Köszi! Kicsit több, mint másfél éve erősítek és 11 hónapja futok. Edzésnaplót vezetek online és papíron is, mára ez már az életem részévé vált, úgyhogy nem tervezek lemondani róla. :)

6 éve
#601
Fanni13
Bmati nagyon ügyes és kitartó vagy! Gratulálok! A lényeg, hogy soha ne add fel a célodat és ne hagyd, hogy kicsit is elvegye a kedved, ha valami nem úgy sikerül ahogyan eltervezted. A lényeg, hogy fejlődsz és teszel magadért, az egészségedért :) Csináld okosan, soha ne add fel és hajrá csak így tovább, mindent bele!! :)

6 éve
#600
Fanni13
reply to Sunshine93's post #589
Sunshine! Én csütörtökön fogom megmérni magam legközelebb, mert akkor lesz 3hónapja, hogy életmódot váltottam :) Még sosem bírtam egy diétát sem ilyen sokáig, úgyhogy nagyon boldog lennék, ha addigra még kevesebbet mutatna a mérleg és a centi :) Eddig 6kg-ot fogytam, 23 éves, 168 cm vagyok és 69 kgról indultam, akkor még úgy gondoltam 53 kg szeretnék lenni, mert 5 éve már sikerült annyinak lennem és akkor nagyon vékony voltam, gyönyörű szép ruhákat vehettem fel és gyönyörűnek is éreztem magam. Viszont akkor depresszió miatt fogytam le annyira, ezért nem volt feszes és fitt az alakom, viszont most sportolok, tudatosan eszek és már így 62 kgsan is jobban érzem magam, szóval úgy gondolom megnézem magam 58 kg-san, ha nem tetszik akkor 56kg-san és csak vég szükség esetén megyek le 53ra, mert most tényleg szeretnék izmos is lenni, de 53kgval már az alsó határon lenne a BMI-m szóval nem hiszem, hogy annyira le kellene fogynom, ha izmot is akarok :)

6 éve
#599
bmati 133
Igazából az a gond, hogy nem tudok fehérjedús kaját enni rendesen, csak heti 2-3 alkalommal és ez meg is látszik.
December vége óta közel 2 kg izom ment le és 1 kg zsír jött fel. Ez majd a közel jövőben változni fog, mivel jelenleg a pénz miatt vagyok így visszafogva, de ha minden jól megy, akkor májustól már jobb lesz a helyzet. :)
A futás egész tűrhetően sikerült ahhoz képest, hogy idén még csak 1-szer futottam 5 km-nél kevesebbet és eddig jóformán csak alapoztam. Nyár végére a Cooper-en is lesz javítva, mivel sebességnövelés is lesz a futások során, csak 15 fok alatt nem érdemes ilyeneket futni. :)
Negyedévente/félévente fogok így összedobni képeket, az adatokat meg úgyis rögzítem negyedévente. :)
Amúgy a célom 85 kg körül lenne, de úgy, hogy a zsírmentes testtömegem is 80 kg legyen (a testzsír is olyan 10-12% körül), viszont ez még nagyon messze van...

6 éve
#598
neonlicht
reply to bmati's post #590
Nagyon jó, gratulálok! A múltkori képekhez képest észrevehetően jött fel izomzat.
Valami megoldást kéne találni erre a fehérjére, mert napi 50g-mal úgy fogsz kinézni, mint Ghandi.

6 éve
#597
Gonoszka1
reply to Bofy's post #596
Nekem sem az eseteim! Én szeretem az izmos pasikat (a férjem is az, bár most már kb:20 kilóval nehezebb), de Stallone és tsa-i szerintem a túl izmos kategória már. Biztos sokaknak bejön, de nekem már sok!

6 éve
#596
Bofy
Kettőnk közt (:D) jegyeznm meg, hogy se Svarci, se Stallone nem valami guszta fickók:D.
Én szeretem a macikat, de érdekes, hogy az uccsó pasim, és a férjem leszámítva mindig Ati alkatú embereim voltak:D.
Igazából szerintem Atira még rákúszik 5-10 kiló, és a pont jó test kategória lesz.

6 éve
#595
Gonoszka1
reply to Bofy's post #594
Hát nem lehet mindenki Svarci vagy Stallone, az biztos, mert ez alkat kérdése is. De kitartó munkával nagyon szépen megformálta magát (én nem tudom, hogy ebben ilyen kitartó lennék-e, ezért csodálom, és Téged is, mert én erre nem lennék képes).

6 éve
#594
Bofy
Persze, emlékszem, és akkor jobban meg is cifráztam a soványságát:)! Már mérföldekkel deltásabb, mint akkor. Ilyen alkat, ha megfeszül sem lesz egy Svarci, de kitartó, úgyhogy félSvarci még lehet:).
Viszont kellemes kis popót gugyult össze..nem mintha azt néztem volna :PP

6 éve
#593
Gonoszka1
reply to Bofy's post #592
Emlékszel még az először feltett képeire? Na azon nem volt még ilyen deltás! Szerintem nem sovány, de mondjuk neki kell eldöntenie, hogy hogyan érzi jól magát, mint ahogy Neked is hiába mondom, hogy nem vagy már kövér, de Te így érzed, és eszerint is cselekszel!

6 éve
#592
Bofy
Ami először kikívánkozott belőlem, és ami azívemen..:D
Basszus Ati, de sovány vagy!!!!
Aztán másodszor meg:
Hajrááá, hajráááá!!!! :)

6 éve
#591
Gonoszka1
reply to bmati's post #590
Gratulálok! Szépen alakulsz-formálodsz, persze dolgozol is érte rendesen! Nagyon ügyes és kitartó vagy, így ehhez is csak gratulálni tudok!!!

6 éve
#589
Sunshine93
reply to Fanni13's post #588
Igen, ezt a 170cm/60kg-ot szuper lenne tartani. Fanni, te hol jársz a fogyásban? Mikor kezdted? Sok-sok kitartást hozzá! Így súlytartóként nézve nem az volt a művészet amúgy, hogy lefogyjak (jó nyilván az is sok erőfeszítésbe került), hanem, hogy meg is tudjam tartani ezt a súlyt életem hátralevő részében! :D

6 éve
#588
Fanni13
reply to Sunshine93's post #587
Én is nagyon gratulálok! Nagyon ügyes vagy :) Már -12 kg-val is nagyon csinos voltál :) Most már tartani akarod a súlyodat ugye? :)
Nagyon irigykedem, jó lenne már nekem is ennyi mínusz kg-t tudni a hátam mögött, de sebaj nem sokára eljön az én időm is :D

6 éve
#587
Sunshine93
reply to neonlicht's post #585
Amikor küldtem a Kalóriabázis szerkesztőinek a képet, akkor még 4 hónap telt el, és 12 kg. Most már 6,5 hónap telt el azóta, hogy elhatároztam, hogy lefogyok és 15 kiló lett belőle! :)
Köszönöm szépen! Jó, hogy a "fejem nélkül" is átjönnek az érzéseim, hogy mennyivel könnyebb 15 kilóval kevesebbet cipelni! :)

6 éve
#585
neonlicht
reply to Sunshine93's post #584
Így van, és köztük neked is!
Külön jó látni, hogy nem viselt meg a fogyás, hanem kicsattansz az erőtől, egészségtől!

6 éve
#584
Sunshine93
De jó látni végre a sikersztorik menüpontot! Nagy-nagy gratula mindenkinek! :)

6 éve
#583
Bojtika 3
Hihihihihi!!! :-D

Kirakat-ötlet is lehetne ám...

6 éve
#582
halene
Valahol sejtettem, mert nagyon jól megy az üzlet a mai napig.... :)

6 éve
#581
Bojtika 3
Nem sütötték...csak photosoppolták. Más műfaj!
De azt nem tudtad ugye, hogy bombázókat árulsz? :-D

6 éve
#580
halene
:D pizzériában dolgoztam 8 évet de ezt még én se tudtam, hogy ez lehetséges!

6 éve
#579
6 éve
#578
uzateli 44
reply to Annie404's post #577
Nem letámadás volt, csak magyarázat.

Egyébként készül egy olyan rész, ahol sikerbeszámolókat akarnak bemutatni képekkel. (Csak idöbe telik)

6 éve
#577
Annie404 26
Ajaj, nem kell letámadni.
Nem mérgelődés volt a hozzászólásom.

Csupán a sikeres képekből jobban tud az ember erőt gyűjteni, ezért volt furcsa, hogy nincs itt egy kép sem. :D

6 éve
#576
bmati 133
Rólam majd április elején kaptok képet, illetve az adatokat is felteszem az 1. negyed éves méricskélés után, bár nem sok minden változott. :P

6 éve
#575
uzateli 44
reply to Annie404's post #571
Gondolom, nem tudod, hogy egyetlen ember - Admin - az, aki az oldalt üzemelteti lelkesedésböl, (meg van egy programozó ismeröse, aki a technikai részbe segít).

Neki nincs korláltan ideje, ezért csak a legfontosabb dolgokat tudja elvégezni - receptek, alapanyagok ellenörzése, ezért a fórum tisztogatásához már nem jut hozzá.

Elvileg igazad van, jobb lenne, ha a témákat jobban betartanák a tagok, de mivel nem teszik, ezért ha érdekel valami, akkor neked kell keresgetned. Így ugyan nehezebben találsz meg valamit, viszont közben rengeteg egyéb infót tudsz beszerezni.

Szóval nem mérgelödj, nem éri meg.

6 éve
#574
Gonoszka1
reply to Annie404's post #571
A beszélgetés fonala mindig elvisz a fórumnak a témájától, de ez szerintem természetes, mert az életben is, ha elkezdünk beszélgetni, akkor a téma nem egy síkon mozog. És akkor arról még nem beszéltem, hogy az elsőként megszólaló új tagok is időnként nem a megfelelő fórumba írnak, de ez szerintem bocsánatos bűn.

6 éve
#573
Bofy
Ha megnyugtat, kevés itt nagyon a kép. Pár órára felraktuk,aztán töröltük is, nehogy valami ismerősbe szaladjunk:D. A nők nem szeretik ha a spanok megtudják a kezdő súlyunkat:D:D:D

6 éve
#572
tothf1 19
Ki tisztogassa? Az aki önzetlenül, ingyen üzemelteti a Bázist? Ha már úgyis böngészgetsz a Fórumon, menj bele mindegyikbe, mindenhol találsz érdekes hozzászólásokat! Ez persze nem jelenti azt, hogy tényleg mindenki írjon a címnek megfelelő helyre!

6 éve
#571
Annie404 26
Kicsit tele lett más témával a fórum. xD
Hol vannak az előtte utána képek?

Valakinek tisztogatnia kéne a fórumokat, hogy ami nem a címhez való, azt rakját át a kötetlen csevegésbe.
Átláthatatlan így az egész. :(

6 éve
#570
Gonoszka1
reply to halene's post #569
Nekem a keksz eléggé nem jó, mert abból nem tudok leállni! A limitem 20 deka legalább, így már sok kalóriát nem ehetnék, viszont jól sem laknék! Így aztán a végén jól bezabálnék!

6 éve
#569
halene
Azt mondtátok az ilyesmi belefér....hát én is kimegyek egy zabkekszért ;)

6 éve
#568
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #567
Igen, ez így van. Édesanyám pont a napokban jegyezte meg, hogymennyivel könnyebben mozgok. De erre most belapátoltam műsoron kivül majdnem 20 deka túrót! Lehet, hogy a vacsi salátámon majd módosítok, mert így most egyébként jól túlszaladok.

6 éve
#567
Bojtika 3
Persze hogy sikerülni fog! És máris egészségesebben étkezel, biztosan másképpen is tudsz mozogni és az számít talán a legtöbbet, nem?

6 éve
#566
Gonoszka1
reply to K13's post #563
Nekem még sajnos nagyon sok van hátra! Még legalább 35 kiló, és még akkor sem vagyok nádszál termetű. De sikerülnie kell, és sikerülni is fog!!!

6 éve
#565
Bojtika 3
reply to K13's post #561
Nagyon kitartó vagy, megérdemled a sikert, még akár némi ünneplést is. :-D

6 éve
#564
ubulne 192
reply to K13's post #561
Gratulalok es hajra a tovabbiakhoz!

6 éve
#563
K13
reply to Gonoszka1's post #562
Köszönöm a bíztatást Gonoszka! Te hol tartasz egyébként az utadon a célod felé?

6 éve
#562
Gonoszka1
reply to K13's post #561
Gratulálok, hogy az első célodat elérted, és kívánom, hogy sikerüljön a maradék 15 kilót is leadni!!! Sok sikert és kitartást! Neked is jó hétvégét kívánok!

6 éve
#561
K13
Sziasztok,
olyan boldog vagyok, hogy meg kell osszam olyan emberekkel, akik értékelik a kitartó munkát és a feláldozott, sós izzadságcseppeket ;) Célul tűztem ki, hogy a mai napon már 68 kiló alá megyek és 67,8 kg-t mutatott a mérleg reggel!!!! juhuuuuu megéri a számolgatás, az edzés, a majdnem leájulás a taposógépről ;) Még 15 kg a célig :)))) Jó hétvégét mindenkinek!!!

6 éve
#560
KocsisEvelin
reply to 1375541468's post #502
elromlott a mérleg!

6 éve
#559
Bojtika 3
Igen, a futás "mindent visz"...

6 éve
#558
powermen 4
Én ma mákos tésztáztam, imádom, 300g ban 820 kcal van, viszont este edzés nap van, lefutom, így az oldalról megtanultam én is mit mikor ehetek, pihenő napokon nem eszem annyi kalóriát, mint hosszú futáskor, vagy sima hétköznapi edzésként.

6 éve
#557
Bojtika 3
Én meg sütiztem is, nálam a fölös zsír volt sok, ami azokban van.

Ugye, milyen jó?
Én felfedeztem a kásanövényeket is, meg a zabot, és elképeszt, mennyire egészségesek ezek. Egy évvel ezelőtt a csípőröntgenen fokozottan elmeszesedett artériákat látott az orvos, most már semmi ilyesminek nyoma sincs, csak az látszik a röntgenen, aminek kell...Én is könnyen mozgok már, újra rövidek a távolságok.

6 éve
#556
palveva3
Számomra egészen hihetetlen, amit ezzel az oldallal el lehet érni. Tegnap megettem másfél kiló kaját, mégis fogyok. Biztosan lehet segítség nélkül is fogyni, de így sokkal könnyebb. A saját recept is óriási segítség.
Már jönnek rám a régebbi nadrágjaim, pedig csak 1 hónapja csinálom. Minden könnyebb már. 6 kilót fogytam eddig, könnyebb a mozgás, a hajlongás. Könnyebb a munka.
Eddig csak sejtettem, hogy túl sok szénhidrátot ettem. Ma már simán kibírom, hogy ne egyek ilyesmit. Egy tábla csoki legalább 500 kalória, egyszerűbb nem megenni, mint letornázni. :)

6 éve
#555
Gonoszka1
reply to K13's post #553
Szia! Ezzel mi is így vagyunk! Már 10 hónapja írogatok, számolgatok itt, és a függőségem csak erősödik! Nagyon gyorsan, egyszerűen lehet vezetni a kalóriáinkat, mert az adatbázis is szép nagy, és a szabadság is meg van, mert saját recepteket és ételeket is lehet felvinni, ami szerintem fantasztikusan jó!!!

6 éve
#554
Bojtika 3
Neked is szép napot!

Nem tudom, az Admin látja-e... Örülni fog.

6 éve
#553
K13
Sziasztok! Nem tudom, hogy jó fórumon teszem-e meg a bejegyzésem, de nagyon köszönöm az oldal alkotóinak, hogy létrehozták ezt a fantasztikus, részletes, jól átlátható, épeszű, motiváló és control freakeknek tökéletes oldalt. Még csak 9 napja csatlakoztam hozzátok, de már most teljesen függő vagyok - és ezt a legjobb értelemben állíthatom! :) Szép napot és szép sikereket mindenkinek!

6 éve
#552
Bojtika 3
Nem nagyon akarnék a faluba befelé irányba indulni. Itt a falu széle, a boltnál közelebb. És arra autó sem jár, valamint ahogy nagyobb távokra is képes leszek, csak megyek tovább.

6 éve
#551
powermen 4
reply to Bojtika's post #544
Már adott is, a bolt feléig kocogsz, utána erős séta. nem az idő a legfontosabb, hanem a rövid elszakaszolás.

6 éve
#550
Bojtika 3
Abban elemet kell cserélni. Igaz, azt meg tudom kedden oldani.
Már megbeszéltük azt az olcsó stoppert, a jövő hónapban az is meglesz már. :-D

Tényleg, ebben a zakkant világban az embernek pont a karóra nem jut eszébe.
Külön meg kell keresni, mert csak nyakban tudom hordani, letört az egyik oldaláról a fül. Lemerült az elem benne, és elraktam...
Még munkába vettem, mert sima fehér a lapja, fekete mutatókkal. Jól látni egy pillantásra is.

6 éve
#549
bmati 133
reply to Bojtika's post #546
Elő a karórával akkor, olyanod csak van. :)
Amúgy az én telefonom is decemberben volt 4 éves és telefonáláson meg ébresztésen kívül csak stopperre használom. :D

6 éve
#548
bmati 133
reply to bkata90's post #535
1 teljes testes, ne viccelj...
A futás mellett még kell alsótestre is erősíteni min. heti 1-2 alkalommal, meg ugye a felsőtest erősítés heti min 1-2 alkalommal. Ha teljes testezel, akkor heti 3 nem egymást követő napon, viszont akkor délelőtt erősítés, este futás.
2 éve ment ennyi... Ami már 2-3 hétnél régebbi, az régen volt. A szervezeted már elfelejtette, persze hamarabb vissza fog állni, mintha most kezdenéd teljesen. :)

6 éve
#547
bmati 133
reply to bkata90's post #531
Ezt sikerült 9 hét alatt megcsinálnom, mert túlerőltettem vele a térdem (és így 1, később 2 hetet ki kellett hagynom)... :P
Ha mást nem csinálsz mellette, akkor jó lehet. :)

6 éve
#546
Bojtika 3
reply to bkata90's post #542
Én meg jól nem vettem észre, de hívott is közben telefonon a család. Levél ment, köszönöm, törölheted a címet!

6 éve
#545
Bojtika 3
Az egyik edzésterv ír olyat, hogy 30 perc séta, benne 3szor 1-1 perc kocogás. Ehhez azért kéne stopper.
A telefonra tudok kis videót felvenni, egy perceset, de elég bonyolultan jön elő...És a két, meg a három percre nem jó megoldás később.

6 éve
#544
Bojtika 3
Életem, falun nincs háztömb. Nemhogy még olyan, ami 1 km-es!!!
Futótérképpel tudok mérni távolságokat vagy a mi utcánkon, vagy a szomszéd utcán. A bolt ide 800 méter. A kis átjáró a buszmegállóhoz 500 méter.

6 éve
#543
powermen 4
Nem feltétlenül kell rögtön stopper, nézz ki egy háztömböt, ami körbe kb 1 km, oszd el 4 részre, eleinte 200m futás 200m séta, de nagyon lassan, szokja a boka és a térd. És így lehet körözni.
Persze előtte rendesen 15 bemelegítés, minden porcikára, utána nyújtás.

6 éve
#542
bkata90
Én már le is írtam! :)

6 éve
#541
Bojtika 3
reply to bkata90's post #538
Ha szólsz, hogy figyelsz, rövid időre leírom ide a mail-címemet, és előre is köszönöm a segítséget!

6 éve
#539
Bojtika 3
Oké, de küldéssel együtt ennyi? ...azaz látom, igen, írtad is.

6 éve
#538
bkata90
Tessék, találtam is egyet: kemény 400 ft-ért. :D Nagyon gonosz dolog ez az ebay, engem teljesen függővé tett. :D
http://www.ebay.com/itm/Women-Boys-Girls-Digital-Sport-Style-Wrist-Watch-Date-Waterproof-T5-/331079942290?pt=UK_Jewelery_Watches_Watches_MensWatches_GL&var=&hash=item4d15e70092
A szállítás ingyenes, igazából csak annyi, hogy 3-4 hét mire ideért keletről. :) De teljesen kockázatmentes, mert ha nem ér ide (itt Estimated between Tue. Mar. 4 and Thu. Mar. 20) jelen esetben márc 20-ig, akkor lehet írni az eladónak, aki vagy visszaküldi a 400 ft-ot vagy újraküldi az órát.
Ne kérdezd ebbe nekik hol az üzlet. :D
Annyi, hogy paypallal kell fizetni, nem tudom van-e ilyened, de ha szeretnéd úgy is megoldhatjuk, hogy átutalod nekem az árát és én megrendelem, csak a szállításhoz a te címed adom meg. Persze, csak ha megbízol bennem ezen a téren, megértem ha nem, hiszen nem ismersz. De szívesen segítek.

6 éve
#537
Bojtika 3
Áá, köszi! És a szállítás mennyi?

6 éve
#536
bkata90
reply to Bojtika's post #534
Egyébként nem tudom ismered-e az ebay-t, de ott mér 6-700 ft-ért lehet rendelni digitális karórát, amibe van stopper is.Nem szép, viszont csúnya, de futáshoz teljesen jó :)
Nekem van onnan több órám is, igaz analóg nagyjából 500 Ft-ért, és már fél éve jár. :D

6 éve
#535
bkata90
reply to bmati's post #530
Ez a terv plusz heti egy teljes testes erősítés szerinted elegendő lehet? Én a lentebb linkelt tervet gondoltam, mert én azért 8 év kézilabdával megedződtem futásilag, 2 éve még ment a napi 2x4 km terepen... óóóh azok a jó edzőtáborok.... :D

6 éve
#534
Bojtika 3
Ebben csak vekker van.

A fiamnak ugyanilyen volt, ő se talált benne stoppert.

6 éve
#533
bkata90
Az én telefonom se mai csirke, de stopper van benne, biztos nem bújt jól el előled? :D

6 éve
#532
Bojtika 3
reply to bmati's post #530
Mondom, az enyimmel csak telefonálni szoktam! (Régi típus, már közel 6 éves ám, muzeális! Nincs benne stopper.) :-D

Ha előkerül a régi walkman, akkor azt tudom használni esetleg. Nincs most stopperre való több ezrem.

6 éve
#531
bkata90
Végül nem kezdtem el, most Tatarekeztem. Még korábban lementettem ezt a tervet, végre megtaláltam, ezzel próbálkozok jövő héttől:
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem

6 éve
#530
bmati 133
reply to Bojtika's post #529
Én ezt javasolnám inkább:
http://www.futas.net/cikkek/edzestervek/edzesterv_kezdoknek_futas.pdf
Stopper nálam a mobilban van. :)

6 éve
#529
Bojtika 3
Közben megtaláltam egy még lassabbat. Fél éves, ez nekem jó lesz.
Amint lesz valami stopper-félém, elkezdem.

http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/ot/kezdo_felev_ms.html

6 éve
#528
bmati 133
reply to Bojtika's post #526
Kezdőknek mindenképpen egy 5 km-es táv kell, min. a 9 hetessel érdemes kezdeni. Én a 6 hetessel kezdtem, de az még nekem is túl gyors volt, szóval aki előtte nem futott, annak az nem lesz jó.
Kezdő futónak számít az, aki 30 percet folyamatosan képes futni. A futás 10km/h-tól indul, a 8km/h az még csak kocogás.
Fél maratoni edzéstervet senki se kezdjen el (még a 22 hetest sem), aki előtte semmit sem futott, mert csak sérülések lesznek belőle. Előtte legyen 5 km-re, majd 10 km-re való készülés. Ha ezek megvannak, akkor is 1 év futómúlt ajánlott. A 10 km-re készüléshez ajánlott min. 3 hónap futás heti min. 3-szor.

6 éve
#527
bkata90
Köszi! :) Lehet meg is kezdem ma, bár mára pihit terveztem, de most lelkes vagyok, holnap munka után meg úgysem leszek az. :D

6 éve
#526
Bojtika 3
Az egyik egy 22 hetes, és a félmaratonra szól. Érdemes a Futanetet is böngészni.

http://www.futanet.hu/leadlist/edzestervek-felmaratonra

Ez az 5 km-es.

http://www.futanet.hu/leadlist/edzestervek-5-km-re

Az oldal bal oldalán lehet válogatni! :D


6 éve
#525
bkata90
Bojtika, meg tudnád mutatni a futós edzősterveket? Mér régebben is küldted, de nem találom, Úgy döntöttem elkezdek futni, ez a jó idő ösztönöz rá. :)

6 éve
#524
Bojtika 3
Powermen, ennyi edzés mellett az a pillecukor és tsai simán belefér.

Tegnap megtaláltam egy totál kezdő futás-edzéstervet, ez is Monspart Sacié. Kilenc hét alatt készít fel 5 km-re, ez nekem bőven megteszi kezdetnek.

Most valahogy stoppert kéne szereznem, vagy legalább egy kicsi MP3-at. Nem tudok egy-két perceket mérni semmivel, a telefonomon sincs ilyen funkció. (Telefonálni szoktam vele...)

6 éve
#523
powermen 4
reply to bmati's post #522
Köszönet mindenkinek a jó szóért, igen jobban megy a futás, az oldal úgy van beállítva, hogy 1800 kalóriát ehetek naponta, ebben van minden bűnös, és nem bűnös dolog. Heti 4X futok, 2X 11km-et, 1X 7-9 km, és hétvégenként 21Km-et, pont ezért néha ehetek többet is a megengedettnél.
Fehér kenyeret, cukrot, sertés húst nem eszek, viszont halat, saját hidegsalátákat, csirkét, pulykát, annál inkább.
Bűnözni: ami a gyengém pillecukor, sportszelet, almás rétes.

6 éve
#522
bmati 133
reply to powermen's post #513
Gratula! :)
A 2. kép olyan, mintha alapból nyújtva lenne. :D
Egy kis felsőtest erősítés heti 2-3-szor és még ettől is jobban fogsz kinézni. Amúgy is futsz, ha jól emlékszem, szóval lábra heti egy-két alkalommal elég erősíteni és gondolom már a futás is jobban megy ennyi súly leadása után. :)

6 éve
#521
jenci91
köszönöm szépen a válaszaitokat!:)

6 éve
#520
Gonoszka1
reply to powermen's post #513
Gratulálok Neked, nagyon látványos a fogyásod! Csak most már ne fogyj tovább, inkább izmosodásra törekedj!

6 éve
#519
Bofy
reply to jenci91's post #516
Én minden nap eszem uzsira két szelet tk. kenyeret, az olyan 70 g. Ami rosszabb, hogy havonta rám tör a vágy a rendelős pizzára, pedig nagyon finomat csinálok zabból. (Ez a rendelős nálam pszichés, főleg azóta vagyok rákattanva, mióta szültem. Ha elviszik a gyereket a szüleim hétvégére, beidegződés, hogy rendeljünk egy pizzát, és nézzünk horrort:D). De már több mint 38 kilót fogytam, úgyhogy szerencsére ez a havi egy, max kettő bekattanás belefér. Jah, és ha a szülőknél eszünk, nem mindig figyelek oda.
De az átlag mindennapokban szerencsés elkerülni a cukrot és a fehér lisztet. Nem minden a kalória. Pl a teljes kiőrlésű tésztákban néha több is van, viszont jobban hasznosulnak a hozzávalói :).

6 éve
#518
neonlicht
reply to jenci91's post #516
Nem gond, ha beleférsz a keretbe. A kalácsot ne éhgyomorra edd, és persze ne mézzel-lekvárral. Ha előtte fogyasztottál valami rostosat, és/vagy fehérjedús kaját, akkor nem szívódik fel robbanásszerűen.

6 éve
#517
Gonoszka1
reply to jenci91's post #516
Semmi sem tilos!!! Mindent lehet enni, mi is időnként elcsábulunk! Persze azért egy diétánál, életmódváltásnál azért tanácsos nem mindennap kalácsot enni, de a lényeg, hogy jól érezzed magadat, és ne ácsingózzál valamelyik ételre, mert annak bezabálás a vége! Fontos, hogy rostokat, vitaminokat is egyél, erre érdemes odafigyelni, és természetesen a fehérja-szénhidrát-zsír arányokra!

6 éve
#516
jenci91
én is azt néztem, hogy mint ha túl sovány lenne, nem ártana most felszedni egy kis izomzatot :)

amúgy volna egy kérdésem hozzátok, akik sikeresen használják ezt az oldalt, és fogynak vele:
az gond diétában ha barna vagy teljes kiörlésű kenyeret eszek, egy nap úgy 40-50 grammot? Vagy esetleg néha kéthetente 1 szer lecsúszik úgy 100g kalács amiben van fehérliszt meg cukor? Természetesen az ilyen esetekben is a kalória illetve a fehérje szénhidrát zsir bevitelem is a megadott határok alatt van!
Lényegében annyi lenne a kérdésem, hogy diéta alatt kötelező elhagyni a cukrot és a fehér lisztes termékeket és úgy ügyelni a kalóriabevitelre, vagy a liszt és cukor elhanyagolható, és inkább a kalóriabevitel fehérje szénhidrát zsir bevitelre kell figyelni?:D

válaszotokat előre is köszönöm

6 éve
#515
Bofy
Én elfuserált vagyok, de nekem az első kép jobban bejön:D. A másodikon túl sovány vagy:D. De ettől függetlenül természetesen gratulálok :)

6 éve
#514
neonlicht
Gratulálok, és kösz, hogy megosztottad!

6 éve
#513
powermen 4
Ez a mostani ösztönző képem, sikeres 28 kiló leadása után

http://kepfeltoltes.hu/140216/N_vtelen_1_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#512
cshilla
Remélem halványodni fognak. Részben hozzá szoktam de már zavar hogy a derekamon, comb külső belső oldalán és már a fogyás alkalmával a vádlin is van ! Rubint Réka dvd-re erősítek, megpróbálom betolni a sok vizet és remélem lesz eredmény ! Köszönöm szépen a válaszokat ! : -)

6 éve
#511
bmati 133
reply to cshilla's post #509
Jobb ha hozzászoksz, hogy mindig lesz egy kicsi a hasadon, mert azt nem érdemes eltüntetni (ha túl sovány vagy, akkor csökken az immunrendszered hatékonysága). 5 kg esszenciális zsírra szüksége van a szervezetednek, aminek egy része pont a hason raktározódik.
Ha pedig több van, akkor meg erősítened kellene heti 3-szor teljes testes programmal, hogy lemenjen és sok folyadékot fogyasztanod.
A feszes bőr nagyobb részt a genetikán múlik. Sokat számít a kor, a folyadékbevitel, az edzés, van akinek a krémek/olajok. A striákat pedig természetes úton maximum halványítani lehet, de eltüntetni nem.

6 éve
#510
Bojtika 3
reply to cshilla's post #509
Én hallani hallottam, de nem fogom magamra kenni.

Ha csak olyan kicsike "bürke" van rajtad, az edzéssel szépen lejön. Én az 56 évemmel nem akarok már bikiniben pompázni, ha a huszon-pár kiló leadása után még makacskodik az a kis háj a hasamon, akkor majd röhögéssel fogom leolvasztani :-D

6 éve
#509
cshilla
19 éves, vagyok és már háj egy minimális van a hasamon, csak nemtudom eldönteni hogy az bőr vagy háj ! A paprika olajról még nem hallottál ?

6 éve
#508
Bojtika 3
Szia! A dermarolleren kívül különösebb ötletet még nem olvastam. Idővel halványodnak a striák.
A bőr feszessége (persze az életkortól is függ) javítható a sok folyadékkal, a megfelelő edzésekkel, és a hidratáló testápolókkal. Lehet krémként használni bármit, ami zsírozza kicsit a bőrt, és ha van rá egy kicsi idő, érdemes masszírozva bekenni.
A hasizomzat eleve kockás, csak el kell tüntetni a hájat, ami eltakarja...:-D

6 éve
#507
cshilla
Sziasztok! Olvastam, hogy segítetek egymásnak ezért én is szeretnék tőletek segítséget kérni! Ma van a 37 -ik napom! Pontosabban 76 kg-ról 67.3 kg ra fogytam, de szeretnék még a fogyással nincs is semmi gond. Szeretnék tanácsot kérni, hogyan lehetne minél feszebb a bőröm, és a striákat hogyan tüntethetném el (dermarolleren kívül) valamint nemtudom valaki próbálkozott-e már kockás has kreálásával? Előre is köszi :-)

6 éve
#506
bmati 133
reply to 1375541468's post #505
Neked min. 2,5 liter folyadékot kellene fogyasztanod. Ha ásványvizet fogyasztasz, akkor havonta cserélgesd őket az ásványi anyag összetétel miatt.

6 éve
#505
1375541468
reply to bmati's post #504
Köszi a tippet, kipróbálom. Igen iszom eleget, mivel csak ásványvizet fogyasztok de azt kb 1,5-2 litert naponta. rengeteg zöldséget eszem és zabpelyhet amire most álltam rá.
Majd alakul, kitartó vagyok hosszútávon szeretnék átállni erre az étrendre, nem hajt a tatár. :-)

6 éve
#504
bmati 133
reply to 1375541468's post #502
Zsírt is enni kell. Kb. a testtömeged 70%-át grammban.
Továbbá nem mindig ugyanazt kellene csinálni. A Nordic Walking az maximum közepes intenzitású edzés és csak az alsótestedet edzi. Vissza kéne venni belőle heti 2-3 alkalomra és mellé beiktatni felsőtest erősítő tornákat napi 10-30 percben. Egyik nap nordic walking+alsótest erősítés, másnap felsőtest erősítés, aztán mehet még 2x egy héten. Egy héten min. 1 pihenőnap kell!
A fél kg meg nem a világ vége, majd lemegy. :)
Iszol rendesen, elég rostot fogyasztasz, megfelelő a heti fogyásod mértéke (a napi kalóriakereted), pihensz eleget?

6 éve
#503
Bofy
Szívd be, és már ott sincs:)
Amúgy semmit, csak a kardio mellett erősítsél is, hogy formálja a hasiódat. Mert ez a gyaloglás ez a lábra, fenékre szupi, meg kardiónak is kellemes, de a hasat nem dolgoztatja meg.

6 éve
#502
1375541468
Amúgy ma sokkot kaptam. 61,5 kg. Fél kilóval több mint amikor indultam.Pedig pontosan betartom a kalóriát és szinte semmi zsírt nem veszek magamhoz. Ezen a héten már másodjára voltam "Nordic Walkingon" mindig 1 óra intenzív ami 400 kcal-t éget. Még 2* megyek a héten. Nem értem...nem értem..mit csinálok rosszul?

6 éve
#501
1375541468
Sziasztok.

Nekem csak egy előtte képem van, szívesen megosztom, hogy szemléltessem honnan is kellene leadnom. :-)

http://kepfeltoltes.hu/view/140205/IMG_1855_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

6 éve
#500
Bofy
Már lassan nekem is kéne dobnom ide valami képet, de nincsen friss fotóm. Milyen már megkérni az embert, hogy fényképezzen le, az ajtó előtt állva:D:D

6 éve
#499
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #497
Nagyon jó, igaz, és az embert ösztönzi, hogy ÉRDEMES!!!

6 éve
#498
Bofy
reply to neonlicht's post #497
Ez nem hülyeség, mióta folyamatosan fogyok, csökkentek a durva migrénes rohamok. A havi kettőből, most olyan évi 3-4 van. Azok kemények, de legalább nem olyan sokszor:)...bár gondolom a laktóz visszaszorítása is számított:)

6 éve
#497
6 éve
#496
neonlicht
reply to 1375541468's post #492
Nincs egyetlen tökéletes megoldás. Ha pedig van, azt te fogod tudni megtalálni magadra nézve.
Szerintem a tanácsok egybevágnak. Szó sincs róla, hogy mindenki mást beszél. A lányok megmondták merre változtass, én meg azt mondtam, hogy így is maradhat, de nagyon nehéz lesz. Honnan tudhatná bárki, mennyire vagy elszánva, mit bírsz, vagy mit akarsz?
Tessék, állíts be heti 0.463018 kg fogyást, most jó? Az oldal megad egy kalóriértéket, amit akár komolyan is vehetsz, ameddig a BMR-ed fölött van.

6 éve
#495
1375541468
Köszönöm mindenkinek, sajnos nem mindig vagyok gép előtt de ha tehetem válaszolok.
Megnéztem én is és valóban 1522 kcalt-t ír. Akkor átállítom erre. Sport az nálam Nordic Walking heti 3* 1 óra, amivel óránként minimum 400 kcal égetés érhető el. Nem eszem sokat, de valószínű, hogy nálam a zsírbevitel elég magas ezért át kell álljak egy másik étrendre.

6 éve
#494
Bojtika 3
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Ezen a kalkulátoron az adataidat beállítva látható, hogy heti fél kg fogyás eléréséhez 1500 kcal-t kellene enned.
Tényleg szívesen segítünk, és többen írtuk, hogy túl sok a beállított heti fogyás, kevés a Kcal, de nem reagáltál. Én azt hittem, nem olvastad.
:-D
Semmi gond, kérdezz csak bátran, mert segítünk! Picit ha egy-két szót válaszolsz, akkor azért könnyebb, mert azt nem tudhatjuk, hogy éppen a gépnél vagy-e.

6 éve
#493
Gonoszka1
reply to 1375541468's post #492
Mi pedig szívesen segítünk! És mindannyian azt írtuk, hogy kevés a kalória amit eszel, és hogy kisebb túlsúlynál (és a Tied az), nem szabad ilyen sok heti fogyást beállítani! Írtam, hogy heti 0,3-0,4 kilót állítsál be, és azt a kalóriát minimum meg kell enni! És azt is írtuk, hogy változatosan kell a sportot is csinálni, bár én ahhoz nem értek annyira, így ezt inkább Bojtikára vagy Bmatira hagyom. De ők nagyon szívesen adnak Neked linkeket, amiket otthon tudsz tornázni!

6 éve
#492
1375541468
reply to Bofy's post #490
Nem okosabbakat keresek hanem tanácsot kértem. Azt hiszem ez nem baj...
Mindenki mást írt, na most találd ki melyiket használd.
Csak annyit kértem, hogy valaki segítsen egy olyan értéket beállítani amivel esetleg fogyás is elérhető.

6 éve
#491
Bojtika 3
Igaz, mi ingyen és örömmel adunk tanácsot.

6 éve
#490
Bofy
Mindig akad egy ember, aki okosabbakat keres. Azoknak most is, mit mindig azt tudom tanácsolni, hogy keressék fel a helyi dietetikust. Nem biztos, hogy okosabb, de legalább van róla egy papírja, hogy ért hozzá:). Nekünk meg csak a tapasztalatunk van:)

6 éve
#489
Bojtika 3
Másik topikokban is mi vagyunk. Ez a gyakran fórumozó taglétszám.
Javasoltak itt a többiek pár dolgot. A legtöbben azt, hogy csökkentened kellene a fogyás beállított ütemét, hogy ezzel megnőjön a kereted.
Én 150 cm-vel és már 50 kg alatt tartom az 1300 Kcal-t. Néha túl is eszem.


6 éve
#488
1375541468
köszi mindenkinek a választ, megpróbálom egy másik topikban mert itt nem lettem okosabb :-)

6 éve
#487
Bojtika 3
Akkor állítsd át, ez túl kevés.
A rendszer csak matek alapon számol, nem élettanilag, ezért képes túl keveset megadni.

6 éve
#486
1375541468
reply to Bojtika's post #485
az oldal állított be nekem 1078-at és én 1300-at eszem

6 éve
#485
Bojtika 3
No meg, a beállított értéket is enném. Nem úgy, mint ahogy írod, hogy 1300-as beállítás mellett 1078-at eszel.

6 éve
#484
Gonoszka1
reply to 1375541468's post #482
Szerintem nagyon sokat állítottál be, mert kevés a túlsúlyod. Én a helyedben hosszabb távra tervezném, és 0,3-0,4 kilóra állítanám át a heti célt!

6 éve
#483
neonlicht
Szerintem jó lesz, csak nagy fegyelmet igényel, mert szűk 3 hónapba nem nagyon fér bele a hibázás.
A hosszabb távú elképzelések az életmódot tartósabban megváltoztatják, azért reménytelibbek. Mert ugye április 20 után két hét alatt visszajöhet, ami lement.
A 0.7 kiló a te kis súlyodnál elég sok, ez sportolói szintű kihívás lesz akkor, ami szenvedéssel, idegességgel fog járni.

6 éve
#482
1375541468
reply to Gonoszka1's post #479
heti 0,7 kg állítottam be

6 éve
#481
1375541468
reply to neonlicht's post #480
a cél április 20 lenne, heti 3* 1 óra nordic walking

6 éve
#480
neonlicht
reply to 1375541468's post #478
Szia,
nem sejtem, miért pont ebbe a topikba írtál. Itt már mindenről volt szó, csak épp képek nincsenek.
Az 1300 elég kemény, de elsőre vállalhatónak látszik a te méretednél, de nem tudunk eleget. Mennyire sietős, van-e sport, stb.

6 éve
#479
Gonoszka1
reply to 1375541468's post #478
1200-1300 kalória alatt nem szabad enni! Mennyit állítottál be heti fogyásnak?

6 éve
#478
1375541468
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni. 153cm, 61kg, 38 éves vagyok.
6 kilótól szeretnék megszabadulni. Napi keretem 1078 de én a főoldalon 1300-at állítottam be. Jók a beállítások? Előre is köszi a válaszokat.

6 éve
#477
palveva3
reply to Adryka01's post #472
Én kb. ugyanennyit szeretnék fogyni. Ha betartok mindent elméletileg július 1-re meglesz.
Akkor végre fel tudom venni újra a régi gönceimet. Egy cseppet sem fogom sajnálni az 1 hónapja vett új farmeromat. :))
Ügyes vagy!

6 éve
#476
Bojtika 3
reply to Adryka01's post #472
Nagyon jó! De ne csökkentsd nagyon a szénhidrátot, csak a finomítottakat és a cukrozott dolgokat kerüld.
Zöldség, száraz hüvelyesek, gyümölcsök kellenek!!!

6 éve
#475
neonlicht
reply to Adryka01's post #472
Szuper!

6 éve
#474
diabo78
reply to Bofy's post #441
:D

6 éve
#473
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #472
Gratulálok, és az nagyon helyes ha nem éreztél mardosó éhséget! Kívánom, hogy az új beállított célodat is sikerüljön a nyárra elérned!

6 éve
#472
Adryka01
Sziasztok! Örömmel jelenthetem, hogy a rövidtávú célomat elértem. Szeptember 3-ától január 25-éig -13 és fél kilót fogytam, úgyhogy most nagyon boldog vagyok, legfőképpen azért, mert úgy érzem, hogy okosan csináltam a diétát. Többé kevésbé rendszeres mozgás és kevesebb szénhidrát... Ha nem éreztem mardosó éhséget, az jó jel ugye? De még nincs vége. Ma beállítottam még 6 kilót, úgyhogy nyárra bomba formában leszek, remélem. :-)

6 éve
#471
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #470
Gratulálok, és csak így tovább!!!

6 éve
#470
mandivakond
Sziasztok. Ismét egy kellemes hétvége. A reggeli mérés után - 9 kg!!!!!!!!! Ezek a pillanatok adnak eröt a folytatáshoz. A párom -3 nál tart. A lányom -4 kg-nál. Olyan jo, hogy együtt csinálja a család. Tegnap egész este egy kis mákos beiglire vágytam, friss házi tejecskével. :-) :-) :-)

6 éve
#469
Bojtika 3
reply to DOSAMu's post #468
Annyi itt is lement volna, ingyen és önkínzás nélkül.

6 éve
#468
DOSAMu
Annyira nem :$ Ez volt az első igazi fogyókúrám, mert elkezdőtött a suli és nem volt időm mozogni, ám nem akartam onnan kezdeni hogy már -10 kg -tól kelljen megszabadulni.

Végül rászántam magam sé elkezdtem a Prémium Diet fogyókúrát, amit előtte Édesanyám kipróbált ( nem si hagyta volna hogy esztelenül ne egyek) és ezzel kb 1-1,5 hónap alatt fogytam 4 kg-t :)

6 éve
#467
bmati 133
reply to DOSAMu's post #466
Akkor már van tapasztalatod. Sok sikert! :)

6 éve
#466
DOSAMu
A hozzászólásokat olvasva, kicsit bizakodó vagyok, sőt még a kis figurát is észrevettem felül :D

én csak pár kilót szeretnék leadni ami karácsony előtt sikerült is , ám jöttek az ünnepek ( a családi születés és névnapokkal együtt ) és újra kezdhetem az egészet, bár mostmár nem olyan szigorúan mint akkor hanem az oldal segítségével, " házi " módon :)

6 éve
#465
shinita 8 1
Az enyém pedig, ahogy már írtam párszor, akkor indult, amikor egyik reggel egy elég hirtelen új rekordot értem el, kb. 10 kiló fogyás után... 1-2 hét múlva több, mint 2 kilóval voltam több... Majd szépen ment le, néha kicsit föl, megint le... De a logót csak azon az 1-2 napon hagyta el, amikor az aktuális rekordsúlyom volt. Majdnem pont akkor csatlakoztam, amikor az addig jól működő módszerrel a fogyásból stagnálásba váltottam. Ha kicsit bekeményítek, annak sincs elég látványos eredménye, de a nonstop szigor nálam csak lázadást szülne. A kalóriával sokat nem tudok csinálni, nekem ennem kell, különben éhes vagyok és az nem jó, az összetétellel kísérleteztem egy sort, a ketogén diéta sehogyse az én műfajom, most jön a mozgékony és "ha már nincs fogyás, mert sok a kalória, legalább építsünk izmot" szakasz, ami eddig is tervben volt, de az intenzitás nem volt az igazi.
De nem a fogyás életem legfontosabb dolga jelenleg. Igaz, sosem volt az, de attól még fontos :).

6 éve
#464
jancsoreka 1 33
reply to Gonoszka1's post #461
Hát, az enyém most hátrébb van - de lesz meg jobb is. :)

6 éve
#463
Bojtika 3
Ha menetközben változtattok a beállításon, akkor az emberke is máshol lesz.

6 éve
#462
Panda78
reply to mandivakond's post #445
Sok sikert! Biztosan sikerülni fog! Drukkolok Neked! :-)

6 éve
#461
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #460
A enyém az üdvözlünk k betüjénél van, tehát nekem még sok-sok kiló van hátra. Neked viszont már tényleg csak egy ugrás, és jön az ugrálásos happy!!!

6 éve
#460
jancsoreka 1 33
reply to shinita's post #459
Az enyém távolugró... :D Most a logó utáni függőleges vonal tetején álldogál, valamelyik nap a kijelentkezéstől kicsit visszább... Eleinte elkeserítő volt, de már megszoktam. :)

6 éve
#459
shinita 8 1
reply to Bofy's post #454
Az enyém a KalóriaBázis S-én nem megy túl sose... Bár ez Téged bizonyára nem vigasztal.
Most az ereszdelahajam és éjszakai evés után a ri fölött áll, de 1-2 nap alatt majd visszamegy a logo végéhez. Ott van a holtpont, amiről egy mozgékony ketogén jellegű nappal próbálok kilendülni :) Úgy látszik, tényleg nem tudok már 68 kiló fölé menni, ez azért valami, ha nem is sok.

Az pedig teljesen egészséges emberi és hedonista dolog, Bofy, ha nem tartasz feszített menetrendeket. Élsz, mozogsz, ezel, senki nem látja itt úgy, hogy valami nagy fegyelmezetlen zabálásokat követnél el (s ha egy étel ott van kéznél, úgy nehezebb, ezt tapasztalom, amikor a párom reggelente főz egy nagy tál rizst vagy amikor (állandóan) sajtokat hurcol haza... Csokizni is folyton akar, én pedig legyek az önmegtartóztatás szobra? Olyan nagy túlzásokba nem esem, de szerintem Te sem, most mondd meg, mikor ettél meg utoljára 4 szelet csokitortát a la neonlicht? :D

6 éve
#458
mandivakond
Köszi, megtaláltam ! Eddig észre sem vettem :-) Mától beiktattam a reggeli étrendembe a zabkorpát. Remélem tényleg nem leszek annyira éhes. :-)

6 éve
#457
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #456
Az mindig látható, az oldalon legfelül.

6 éve
#456
mandivakond
Az a muki mikor lesz látható????

6 éve
#455
Gonoszka1
reply to Bofy's post #454
Jaj Bofyka! Ne keseredjél el! Biztos vagyok, hogy ugrálni fog majd! Te ügyes kislány-nagylány vagy, és biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog, csak nyugalom, és semmi kesergés!!!

6 éve
#454
Bofy
Túl teszem, de szomorú, hogy sosem fog a mukim ugrálni a csík végén:D:D
Nem tudom, hogy milyen tartományba léptem..nem mértem:P

6 éve
#453
Bojtika 3
Kellett neked feszíteni....

6 éve
#452
Gonoszka1
reply to Bofy's post #451
Hát akkor, tegyed magadat túl az egészen, és ne felejtsed el, hogy holnap új nap virrad! Én is nagyon sokszor túlettem magamat. És mit mondjak nem almával és sárgarépával. De ilyenkor meg kell rázni magunkat, és folytatni! Főleg ha nem léptél hízási tartományban, akkor a baj sem olyan nagy!

6 éve
#451
Bofy
Jaaa, neeem. Nem hiszem, hogy sokat oszt szoroz a dolog. Inkább mérges vagyok magamra, hogy két hétig sem bírtam tartani a feszített menetrendet:).

6 éve
#450
Gonoszka1
reply to Bofy's post #449
És olyan sokkal lépted túl a keretedet, hogy már a hízásba értél? Ne felejtsed el, hogy ma gyalogoltál sokat karodban arany gyermekeddel. És azért az már egy súlyzós edzés! Ha beírod ezeket, nem tudom elképzelni, hogy egy kis csokikával, sajttal, kiflicskével is olyan sok lenne! Én kitöröltem a vacsira tervezettemet, és így még marad leehető kalóriám is. Pedig milyen jó lett volna megenni a tonhalamat! De megérdemlem, mert így jár aki nassolgat!

6 éve
#449
Bofy
Nem is voltam szarkasztikus:P. És tényleg ügyes volt..az első 5 kilómmal emlékszem, hogy mennyit kínlódtam. Császár után, meg figyeljek a tejre is...nem kívánom vissza azt az időt:)
Amúgy azóta volt kis 81%os csokika, sajt..sok sajt..stifi:D. Az a baj, ha én megengedek valamit magamnak, akkor nem tudok leállni:D

6 éve
#448
Gonoszka1
reply to Bofy's post #447
Bofy ma valahogy nem vagy formában! Nem hiszem, hogy olyan sokat ettél volna azzal a kiflivel, hogy ilyen szarkasztikus legyél!

6 éve
#447
Bofy
Hajajj, jó sokan vagyunk. És dagadunk :D a büszkeségtől! Üdzsi büdzsi vagy:)

6 éve
#446
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #445
Gratulálok a -7 kilóhoz! Csak így tovább! Egyébként ne gondoljad, hogy nem vagyunk sokan akik nagyon nagy túlsúllyal indulunk. De az a lényeg, hogy megszületett az elhatározás, és a tettek mezejére léptünk! Így szépen lassan normálisabb súlyúak leszünk.

6 éve
#445
mandivakond
Örülök annak amit Dia és Panda irt, mert én hasonló óriási sullyal indulok. Kevés ilyet látni itt. Én 124 ról. indultam, ma reggel 117 voltam. Most ugy érzem, hogy lesz eröm végig csinálni. de tisztában vagyok a buktatókkal. Bízom magamban,és óriási segitségemre van ez az oldal. Köszönöm mindenkinek.

6 éve
#444
jancsoreka 1 33
reply to Bofy's post #441
Jahh, és homokvárat is lehet rá építeni, csak ha megmozdulsz, a vár összedől a földrengéstől. :D

6 éve
#443
Bojtika 3
reply to jancsoreka's post #440
Csajok, nem kell mindjárt feladni. Egy kicsit nekem is lógott.
Egyrészt elkezdtem kenegetni, másrészt folyamatosan a hátamra is dolgoztam/dolgozom. Olyan csigolya-elváltozást láttam magam is az MRI-leleten, amiről azt gúgliztam, hogy nem jön helyre. De mivel ijesztően gömbölyű volt a hátam, azt mondtam, ez a lelet nem érvényes. :-D
Most már nincs púpom, és ha odafigyelek kicsit, olyan egyenes vagyok, mint még soha, mert világéletemben a rossz tartásomat szidták.
És mit az az ég, a tartás javulásával a hasam se lóg.
Közben kenegetem, ami csak a kezem ügyébe kerül. :-D Hidratáló akármi, vagy kókuszzsír, akár simán akkor is, ha attól maszatos a kezem, felrántom a pólót-pulcsit és kenyem a hasam! Kevéske masszírozással egybekötve.
Ha nem is múlik el a nagy súlyleadás okozta bőr-lógás, kicsit talán csökkenteni lehet!

6 éve
#442
Panda78
reply to dia1127's post #431
Szia dia1127!
Sok sikert kívánok Neked is! Biztosan sikerülni fog elérni a célodat! :-) Nagyon elszánt vagy és van motívációd is, úgyhogy biztos vagyok benne, hogy ügyes leszel! :-) A bőröm a nagy fogyáshoz képest elég jól tűri a megpróbáltatásokat. Nyilván sosem fogok bikini bemutatón fellépni, de Én azt mondom semmivel nem vagyok csúnyább mint voltam, olyan mint volt, csak sokkal kisebb mindenhol! :-) Természetesen vannak nyomai, de Én viszonylag a szerencsésebbek közé tartozom, mert annyira nem viseli meg a bőrömet, mint amiket szoktak a TV-s műsorokban mutogatni. Nyilván megviseli és sokkal jobban szeretnék kinézni, de az biztos, hogy Én hiúságból nem fekszem kés alá. Nekem már az is egy óriási dolog lesz, ha elérem a célom, nem fogom kockáztatni az életem. Bőven elég akkor az altatás, ha muszáj valamilyen egészségügyi beavatkozást végezni az emberen. Félek tőle és anyagi lehetőségeim sincsen meg hozzá, úgyhogy Én maradok olyan amilyenre sikerültem! :-) Egyébként mindenkinek más a bőre, ezt nem lehet megmondani, kinek hogyan fog változni pontosan. Igyál sok-sok ásványvizet és hidratáló krémeket szoktak javasolni. Megsúgom a krémeket Én sűrűn hanyagolom! :-) Örülök, hogy segíthettem és kitartást! Drukkolok Neked! :-)

6 éve
#441
Bofy
Nem gáz, ha bikiniszezon lesz majd a hátunkra celluxozzuk :)! Ha meg a gyerekek fáznak, kellemesen be tudjuk vele takargatni őket:)

6 éve
#440
jancsoreka 1 33
reply to Bofy's post #439
Eegen, ez az én bajom is. Nem írattam fel - így nem tudok támogatást igényelni. 30 kilót híztam, 40 ment le terhesség után, csak sajnos nagyon gyorsan. Illetve az első fele nagyon gyorsan - 18 kg 6 hét alatt. Még a striák hagyján, azok nem zavarnak. De azért a bőr a hasamon lóg és ez nem tetszik. :( Azt nem mondom, hogy "kötényhasam" van, de nekem nem tetszik. Pfff... Most hajthatok a lottó ötösre. :D

6 éve
#439
Bofy
Hjajj, én majom anno nem jegyeztettem fel a dokimmal. Bár mindegy, majd ha lesz második gyerek, és rémes lesz a hasam, csak akkor fogom megműttetni. Ámbár magasságom miatt nem lesz nagy a hasam, és nyilván figyelni fogok, hogy ne hízzak vissza mint egy anyabálna. Ha meg vágni kell, majd spórolok:)

6 éve
#438
Bojtika 3
Orvosilag igazolni kell, mennyit fogytál.

Szeptemberben még ez volt érvényben, egy plasztikai sebész válasza:

A TB jelenleg akkor támogatja a hasplasztikát, ha 35 feletti induló testtömeg indexnél (BMI) 10-nél nagyobb, 45 felett pedig 12-nél nagyobb az indexcsökkenés.

6 éve
#437
dia1127
173cm magas vagyok :) Nem tudom h előny-e vagy hátrány de én mindenhól ugyan olyan dagi vagyok :D de viszont amikor terhes voltam csúnya striáim lettek a hasamon, és úhy tudom hogy akinek meg repedt a bőre az már nem is tud szépen vissza fogyni :/ nem tudom majd ki derűl :) Dokin még nem is gondolkoztam ,de viszont a tb ről azt is hallottam h nem igaz h támogatják vagy ha még is kb akkor 50 emberből 2 az akinek sikerűl igényelni a támogatást.

6 éve
#436
Bofy
reply to dia1127's post #434
Nem írtad a magasságod, én majdnem 190 :S centi magas vagyok. Konkrét 187, ez azért jobban hangzik:D:D. Mondjuk a kilóim jó része a hasamon bandázott, úgyhogy sikerült kicsit megeresztenem a bőrt ott, mikor elkezdtem megölni a bulit, de annyia nem vészes. Ha alacsony vagy, akkor ami megoldás, hogy jó lassan fogysz, sokat iszol,tornáztatod, kenegeted, és imádkozol. Biztosítsad még be magad azzal, hogy feljegyezteted a háziorvosoddal a kezdő súlyod, majd ha lefogytál, igazolja, hogy önerőből tetted. Ha mégis csúnyán meglóg a bőr, akkor a tb támogatja jó részét a plasztikának.:)

6 éve
#435
bmati 133
reply to dia1127's post #434
Edzésen és sok folyadékon kívül nem sokat tehetsz érte (sajnos nagy része a koron és a genetikán múlik). A minimális vízigényed a testsúlyod/20-0,5 literben. Minimum ennyi folyadékot igyál meg minden nap.

6 éve
#434
dia1127
Bofy
Szóval ha rá edzünk akkor a feles bőr is el tud tünni illetve kevesebb lesz? Elég nagy a túlsúlyom és ha sikerülne lefogynom attól félek a bőröm lógni fog mindenhol : / Sajna has plasztikára nincs keret :D De csinálom mert sovány szeretnék lenni bőr ide bőr oda :D

6 éve
#433
Bofy
reply to dia1127's post #431
Én a szopit 137 kg-val fejeztem be :)...bár ez inkább szörnyű, mint vicces:D. Ez volt 2012 augusztusában. December elejéb mértem 99 kilót, aztán ugye hehe...diéta felfüggesztés, ezért hétfőn 105,2kg-val folytattam a harcot :). Tegnap ez már csak 103,8 volt, úgyhogy nem is híztam olyan sokat, inkább sok volt a belügy:D.
Na tehát amit ki akarok hozni belőle. Az én bőröm az elején elég jól bírta, majd egyszer csak a hasam olyan lazányos lett. Megpöckölöm, és csak reng, csak reng. Úgyhogy lett bőrfelesleg nekem is:(. Még a karom ami kicsit pöttyhettebb lett, a combom, seggem viszont feszes a sok bicajozástól. Éppen ezért figyelek már arra is, hogy a hasam és karom is edzem, hátha még javítható a rezgőségi állandóm. Kipróbálok épp egy spirulina algás feszesítő masszáskrémet. Elég jó, bár még nagy eredményt nem látok, mert ugye felfüggesztésre került a diétám:)

6 éve
#432
shinita 8 1
reply to dia1127's post #431
Sok sikert Neked! Szép motiváció :) Ott van a példamutatás is, s ugye egészségesen, sokáig akarsz anyuka lenni, kislányod és önmagad miatt is... A súlyfölösleg legalábbis nagy részének ehhez pedig mennie kell. Ha pár kiló megmarad, az nem gond, de az egészségtelen szinttől jobb mihamarabb szabadulni. Már az egészséges fogyási ütemen belül, persze :) Hogy ezeket minek írtam, nem tudom, nyilván Te is tudod :) Még egyszer sok sikert, drukkolok Neked így ismeretlenül is!

6 éve
#431
dia1127
reply to Panda78's post #425
Szia Panda78. :)Meg örültem amikor olvastam hogy hány kg-tól tudtál meg szabadulni nagyon ösztönöz.
Sajnos szülés után nagyon meg híztam : / 2.-án kezdtem fogyózni és úgy érzem most igen is meg tudom/fogom csinálni ,akkor 128,5 kg-ot mutatott a mérleg tegnap kíváncsiságból újra rá álltam és 125,6kg-ot mutatott :) Hihetetlenül örültem ennek a pár kg leadásnak is :) Engem az érdekelne hogy a bőr mennyire tud regenerálódni? Illetve te mit tapasztaltál ezzel kapcsolatban. Kitartó vagyok le akarok fogyni egyenlőre 80 kg a cél aztán majd a többi :) 1 éves a kislányom és nem szeretnék olyan anyuka lenni aki nem tud játszani a gyerekével mert kövér és nem tud mozogni, leginkább ez motivál hogy ne az ő kövér anyukája legyek. Mostanra kezdek hozzá szokni a változáshoz inkább csak az könnyebb egészségesebb étkezéshez a mozgás még most is kicsit olyan hogy"najó muszály csinálnide nem sok kedvem van" de igyekszem és csak gratulálni tudok ekkora súly leadásához :) Remélem nekem is sikerüni fog :)

6 éve
#430
Panda78
reply to szucsinka's post #428
Szia!
ÚÚÚ, Én tisztában vagyok a holtpontokkal! :-( Az október-november hónapom úgy telt el, hogy gyakorlatilag alig fogytam, de nem adtam fel! Hosszú két hónap volt, de túllendültem rajta! :--) Nem kívánom senkinek, hogy lecövekeljen, mert az tényleg egy borzasztó dolog, pláne 2 hónapon keresztül. Már azt hittem, hogy megint "elállítódott" a pajzsmirigyem, de elmentem ellenőrzésre és tökéletes volt(mert egyébként Nekem hormonpótlás kell, mert sajnos pajzsmirigy alulműködésem van, két évbe tellett, mire sikerült beállítani). Sok sikert Neked is, Te is nagyon ügyes vagy! :-) Mindenkinek további kitartást! :-) Ügyesek leszünk! :-)

6 éve
#429
Bojtika 3
Az remek lehet, amikor kétjegyű lesz az a szám! Szép eredmény, gratulálok, és dicséretes a kitartásod, ügyes vagy!
Én a 63 kg-nál stagnáltam talán három hétig is, már azt hittem, rossz a mérleg.

6 éve
#428
szucsinka 28
reply to Panda78's post #425
vannak holtpontok a fogyásban nagyon is sok és van aki itt feladja. kb 121kg ról indultam és, 107kg -nál megáltam mint a szög 2hét mulva indult el és nem ettem kevesebbet hogy elinduljon ugyanugy sportoltam mint elötte vártam türelmesen. aztán ráálltam a mérlegre és már csak 105.5 volt az csúcs érzés volt .volt ilyen 97kg-nál is az is kb 2hét volt. .most 94.et mutat a mérleg

6 éve
#427
Bojtika 3
Én a fogyással együtt mozogtam egyre erőteljesebben.
Persze az ízületeket kímélni kellett nálam is, de pl. lábat lehet erősíteni akár fekve is, nem muszáj mindjárt guggolni.
Az ízületeket tartó szalagoknak is kell az a kis edzés.

Sétálni meg nem is tudok, számomra ez a fogalom nem értelmezhető. Lassan járok, céltalanul???
Vagy elmegyek a-ból b-be, vagy nem, de sétálni még sose voltam.
(Persze az életem 20 éve telt úgy el, hogy napjában többször levittem a kutyámat, de az sem séta volt. Egy kutyával tempósan kell járni, a szükséges megállásokkal...)

6 éve
#426
Dyti
reply to Panda78's post #425
Szia!
Én is még mindig az izületkímélő mozgásokat végzem,bár szilveszter napjára elértem azt a célom, ami után azt mondtam, h el kell kezdenem már izmot is építeni a fogyás mellett.
De nekem annó ami nagyon bejött az a nordic walking volt. Azért a séta sem mindegy, hogy milyen intenzitású szerintem.

6 éve
#425
Panda78
reply to bmati's post #424
Szia!
A mozgással kapcsolatban, igen sokat sétálok. Amikor úgy adódik napi 3-4 órát is, a fogyókúra végén pedig már mehet majd olyan mozgás is ami kicsit intenzívebb. Amíg nem fogytam le nem akarom az izületeimet túlterhelni, az úszás jó lenne, de azt egészségi okból nem űzhetem. Én bízom benne, hogy nyárra elérem a célomat. :-) Egyszer már sikerült a 90 napos diétával 70 kilótól megszabadulnom, de sajnos vissza is jött, ezért írtam, hogy számomra sokkal nehezebb a súlymegtartás mint maga a fogyókúra. Mindenkinek más, a fogyókúrára sem lehet egy sablont ráhúzni. Azzal tökéletesen egyetértek, hogy az utolsó 5-10 kilót a legnehezebb leadni, de előbb-utóbb az is sikerülni szokott, csak rengeteg kitartás kell hozzá, de úgyis sikerülni fog! Már miért ne sikerülne!!!??? Köszönöm a tanácsokat! :-) Majd még biztosan értekezünk! :-) Üdvözöllek!

6 éve
#424
bmati 133
reply to Panda78's post #421
Szia!
Nem akarom a kedvedet szegni, de idén nyárra nem valószínű, hogy össze fog jönni a dolog. Az a 27,7kg-t leadni valamivel több idő lesz, mint az 53,2 kg-t, mert minél közelebb a cél, annál nehezebb a fogyás. A 90 napos diéta pedig szerintem az utolsó 10 kg-nál már nem fog segíteni, de majd meg fogod látni.
A súlymegtartás meg relatív, én hónapok óta nem számolok és nem igazán ingadozik a súlyom. Nekem nehezebb volt fogyni. Most pedig izmot készülök magamra pakolni, annyival nő is a súlyom, ez havonta néhány tized kg. Testzsírszázalék-méréssel negyed évente ellenőrzöm, hogy mennyi izom és zsír jött fel rám. Ha úgy látnám, hogy több zsír, akkor a kajálásokon változtatnék.
Egy utolsó dolog, hogy nem írtad, hogy csinálsz-e valami mozgást. Ha nem, akkor lassan ideje lenne elkezdeni, mert 20 kg túlsúly alatt jelentősen csökken a sérülésveszély és megdobja a fogyásodat, tovább segít a bőrt feszesen tartani megfelelő folyadékbevitel mellett. Biciklizés, séta, átmozgató tornák, lassú táncok mehetnek így, később pedig megnövelt intenzitású tornák, futás, úszás, stb.
Neked is boldog új évet és kitartást! :)

6 éve
#423
Panda78
reply to Gonoszka1's post #422
Köszönöm szépen! Kedves vagy! Biztosan fogok majd tanácsokat kérni és néha valóban jól jön egy kis biztatás is! :-) Na és persze remélem van akinek erőt adok Én is, hogy igenis meg lehet csinálni amit eltervezünk! Üdvözöllek!

6 éve
#422
Gonoszka1
reply to Panda78's post #421
Kedves Panda78!
Gratulálok sikeresen leolvasztott kilóidhoz, és kívánok Neked is boldog új évet, és sok leadott kilót még!!! Ha van kedved, gyere máskor is, és írjad meg a sikereidet, és az esetleges nehézségeket, mert itt mindig van akik örülnek a sikerednek Veled együtt, és ha megakadás van, akkor segítenek tanáccsal, vagy egyszerűen csak együttérzéssel.

6 éve
#421
Panda78
Kedves KalóriaBázis Barátaim!
Nem szoktam részt venni a fórumok beszélgetéseiben, de most úgy döntöttem, hogy megosztom Veletek gondoltaimat. 2013. április 8. óta fogyókúrázom. Ennek a dátumnak semmi jelentősége nincsen, mindössze annyi, hogy április 7-én ráálltam a mérlegre és megijedtem a számon amit megláttam. Erre szokták azt mondani a fogyókúrás műsorokban, hogy vagy lefogysz vagy meghalsz pár éven belül. Ezért úgy döntöttem, hogy változtatok az életemen, ismét! Igen, ismét, mert már máskor is fogyóztam. Tapasztalatból mondom, hogy a fogyókúra kispiskóta, ahhoz képest, ami utána következik. Megtartani a súlyt! Ez az amihez kell igazán kitartás! Jelenleg ott tartok, hogy a 2013-AS ÉVBEN LEADTAM 53,2 KILÓT, 2014-es évben még 27,7 kiló leadása van még tervben. Terveim szerint nyárra meg is lesz! :-) A 90 napos (tápanyag szétválasztásos) étrendet követem, mert biztosan sokan egyből kérdezitek, de hogy csináltad?! Az első 1 hónap kemény, de utána már megszokás kérdése, persze sokszor vannak hullámvölgyek, de le kell győzni (és ha egyszer-egyszer bűnözik egy kicsit az ember akkor sem dől össze a világ). Mondjuk Én, nagyon szigorú vagyok magammal! :-) Így 2014 első napján szeretnék mindenkinek sok sikert és kitartást kívánni a fogyókúrához és nagyon boldog új évet kívánni! A KalóriaBázisnak pedig nagyon köszönöm, hogy megteremtették ezt a lehetőséget, mert nagyon jó és hasznos segítséget nyújtanak Nekem a fogyókúrámhoz. Számomra nagy segítséget nyújt ez az oldal! BOLDOG ÚJ ÉVET ÉS SOK LEADOTT KILÓT KÍVÁNOK MINDENKINEK! :-)

6 éve
#420
bmati 133
reply to neonlicht's post #418
2-2 már most is megy mindkét lábbal, viszont az edzéstervemben még csak a fél egylábas guggolásnál járok (abból már megy 2x5).
Shinita: Majd próbáld ki őket. Elég nehezek. :)

6 éve
#419
shinita 8 1
reply to neonlicht's post #418
Engem ugyan nem csábított a kint. Az elmúlt napokban tettem nagy sétákat, de ma különösen sötét van egész nap. Inkább a ház körül dolgozgattam, no nem sokat, laza munkatervet írtam a hétre és gasztronómiával foglalkoztam. Úgyhogy nincs valami szolid napom, tegnap se volt az, de nem baj. Súlyomat tekintve annyi voltam ma reggel, mint karácsony előtt, ez nem valami jó eredmény, de nem is olyan vészes.

Várok egy gyönyörű, napos, de legalábbis világos napot, kirándulni kellene, felmászni pár hegyre, ilyesmik...

Még azt se fogadom meg, hogy nem fogok offolni, nem szeretem a kudarcokat.

bmati, ezeket nem tudom megítélni, hogy milyen nehezek, de kívánom, hogy elérd őket :)
Nekem nincsenek újévi fogadalmaim, terveim viszont állandóan. Lefogyni tavaszig-nyárig, az mindenképpen egy a sok közül :) Ez is reális, bármit is mutatnak az elmúlt hónapok. Mozogni is rendszeresen akarok.

6 éve
#418
neonlicht
Az 5 egylábas guggolás nem kis dolog már, kívánom sikerüljön!
Ma láttam egy csomó futkározót, meg biciklizőt a rossz idő ellenére. Vagy az ünnepi kaját próbálják ledolgozni, vagy újévi fogadalom. :)

6 éve
#417
bmati 133
Jelentem megvolt az év végi mérésem (ez az utolsó negyed éves mérésem idén, dec. 31-én):
Az adatok az előző negyed éves méréshez képest változtak így (azokat szeptember 30-án mértem).
Összességében 78 kg volt a célom, amit szeptemberben el is értem és szeptember vége óta nem számolok kalóriákat. Most vagyok 79,38 kg. A testzsírszázalékom kicsit magasabb lett 13,15%-ról 13,72%-ra ugrott (7 pontos testzsírmérés szerint). Emellett zsírmentes testtömegem 70-ről 71-re nőtt (3 pontos testzsírmérésnél számolt érték, de aszerint csak 11% a testzsírom), ami 3 hónap alatt 1 kg tiszta izom. :)
A leadható zsírtömegem továbbra is 3 kg (ugyanannyi, mint negyed éve). 10km-es futás tavaszra volt tervbe véve, hogy addigra fog menni, de 30-án 11,65 km-t futottam 75 perc alatt (ez 6:26-os km-ek, ami nálam az eddigi leglassabb tempóm), de legalább nem erőltettem meg magam.
Idei célok év végére: egylábas guggolás min. 5 ismétlés, függeszkedéses lábemelés nyújtott lábakkal min. 5 ismétlés, szűk fogásos húzódzkodás min. 10 ismétlés, fél híd min. 10 ismétlés, fél egykezes fekvőtámasz min. 10 ismétlés, kézenállás min. 30 mp, kétlábas vádliemelés lépcsőről hajlított térdekkel min. 50 ismétlés, egykezes függeszkedés rúdról min. 30 mp, ujjbegyes fél egykezes fekvőtámasz min. 3 ismétlés. Ezek mellett (ha jól haladok a lábemelésekkel), akkor elkezdem az átkulcsolós zászlót.
A fentiek nem újévi fogadalmak, hanem reális célok, amik elérhetőek számomra év végéig. :)

6 éve
#416
humarka
reply to szucsinka's post #411
Én a megtartással kapcsolatban nagyon bizakodó vagyok!!!!Bár még előtte pár kilótól szeretnék megszabadulni,mire a megtartásra áttérek.....De úgy gondolom,ha" több sikertelen fogyókúra után most sikerült":)),és ahogy Te is mondod "visszagondolva nem is annyira nehezen"akkor miért ne tudnánk megtartani?!!Ott már nem kell minden nap ennyire szigorúnak lenni magunkhoz.Kicsit vigyázunk.....,a megszokott jó dolgokat ,jó recepteket megtartjuk,és figyelünk a mérlegre....Ha picit elszalad a ló,akkor húzunk a gyeplőn ,és nem várjuk meg ,hogy 2 számjegyű súlytól vagy 2 ruhamérettől kezdjük újra!!!!Legalább is én így tárgyalok magammal a megtartás ügyében:)))
Aztán majd meglátjuk.....,de csak pozitívan !!Hajrá!!!

6 éve
#415
szucsinka 28
Köszönöm mindenkinek
remélem ösztönzöleg hat annak aki most kezdte igy visszagondolva nem is tünik nehéznek.és annyi év szenvedés és megannyi fogyókura kiprobálása után ez végre bevált :)

6 éve
#414
Bojtika 3
reply to szucsinka's post #409
TOTÁÁÁLBRUTÁÁÁL!!! Hurrrá és dicsfény, gratulálok!!!
Megtartani se lesz vészes, akkor is csak jegyezgetni kell jó darabig. Úgyhogy a Bázis megmarad...:-D

6 éve
#413
Gonoszka1
reply to szucsinka's post #409
Gratulálok! Látványos változás!!!

6 éve
#412
neonlicht
Nagyon jó! (pacsi)

6 éve
#411
szucsinka 28
reply to humarka's post #410
Köszönöm de még nincs vége 84 kg szeretnék lenni.remélem áprilira sikerül.
de nem is ez a nehéz .megtartani az lessz a brutál.

6 éve
#410
humarka
reply to szucsinka's post #409
Gratulálok!
Szép munka volt!!!!!!!:))))))

6 éve
#409
szucsinka 28
Sziasztok megtaláltam a régi pólomat ugyhogy csináltam elötte utána képeket.:
itt 121 kg voltam: http://kepfeltoltes.hu/131226/2011.06_117kg_001_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
itt 96kg vagyok:http://kepfeltoltes.hu/131226/IMAG0321_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/131226/IMAG0322_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
durva :))

6 éve
#408
Gonoszka1
reply to Marilyn89's post #407
Ebben a topikban találsz pár feltöltött előtte-utána képet!

6 éve
#407
Marilyn89
Sziasztok! Hol tudok képeket nézegetni? Jó lenne valami ösztönzés, ami a szememra hat :) 2 hete csinálom, és 2 kg-t fogytam! :) Nekem ez már nagy öröm :)

6 éve
#406
shinita 8 1
reply to Bofy's post #404
Üdv a megvilágosodottak között! :D Nekem a mérleg csak egy elég bizonytalan valami, ami utalhat arra, hogy jó úton járok-e. Sajna a fogyási ütemem (de másoké is) oly lassú, hogy pár héten belül a test többet tud teljesen magától variálni.
De centit nem tudok használni (ha így tartom, 1-2 centivel arrébb mér, mint ha amúgy), amúgyis lelombozott volna eddig, hogy a hasamból alig ment le. A referencianadrágok azért mutatják a finom kis változásokat.
A szememnek pedig még 10 kiló sem tűnt fel. A páromnak is csak ha megfogta a derekam. Mások már rég dícsértek, hogy mennyit fogytam... Fura ez, hogy naponta látjuk magunkat (bár én annak idején megszoktam, hogy kerüljem a tükröt. ha karcsú leszek is, szép sosem. de azért panaszra nincs okom, nagy baj nincs a fejemmel, csak az orrom kicsit nagy, az ajkaim vékonyak, ilyesmi :)), s a nagy változások sem tűnnek fel. Aztán találtam egy fotót. Iszonyúan kerek volt a fejem 80 kilósan, 67-tel nagyon más, bár így se keskeny, elvégre a koponyám remélhetőleg marad, amilyen volt :)
S csak nemrég jelent meg a vonal a hasamon, már kétoldalt. Az abs és az external oblique között. Ma néztem, mintha még jobban látszana most. Régen egybe voltam deréktájt, lufisan.
A mérleg legalább ad egy számot. Illetve intervallumot, az enyém szeret egy kilót változni ráállások között, ha olyanja van.

Most épp fogyok, a fene se érti, miért, de ilyen egy kiló az annyira pici, s optimizmus ide meg oda, inkább aggódom az izmaimért, bár ez a picike csak nem sorvad el, kalóriadeficitem 0 és a minimális közt lehet, fehérjét eszem, ha nem is sokat (1g/ttkg megvan az átlag, de simán tudom fokozni, vettünk tojást) s bár nem mozgok sokat, azért valamennyit mégis... S picik, ezek már kellenek, nem mennek el olyan könnyen, mint a nagyobbak, amik fennmaradásáért rendesen edzeni kell...

Hamarosan újra kéne csinálni egy stóc képet (amit nem tudom, valaha megmutatok-e bárkinek), aztán remélhetőleg a következő eresztés már nem lesz olyan unesztétikus... Izmosodnom is kéne valamikor. Apropó izom, én akarok azért többet, úgyhogy pont emiatt egyáltalán nem érdekel, hogy mennyit fog mutatni a mérleg. Simán lehetek 163/60 is, csak jól nézzek ki. Bár annyit nem fogok tudni felszedni izomból, az munka és idő... Bár ki tudja? Nem vagyok képben ezekkel. Főleg a bicepsz érdekel, mert az olyan kis helyes és látványos és könnyen lehet rá súlyzókkal edzeni :D Szeretem a súlyzózást. Csak mert ritkán csinálom, szeretem.

6 éve
#405
Gonoszka1
reply to Bofy's post #404
Teljesen igazad van, és nagyon örülök neki, hogy végre beláttad, hogy nem a mérleg a lényeg, hanem hogy hogyan érzed magadat, és mit látsz a tükörben! Sok akaraterőt, és kitartáat kívánok Neked az edzéshez,és a formálodáshoz!!!! És majd a hasad is megadja magát, csak türelem.

6 éve
#404
Bofy
Pucu, én minap egy ruhabolt egész testes tükrénél szembesültem önmagammal. Ámbár a mérlegem retek sokat mutat, de oldalról olyan pipák voltak a lábaim, hogy nem akartam elhinni, hogy én vagyok a tükörben:D. A hasam olyan amilyen, de bakker...nincs 20 hónapja, hogy szültem. Ezért megvilágosodtam. A mérleg egy szám, ami nincs a homlokomra írva. Így max az orvosok előtt égek a súlyom miatt, de azoknak is van szemük. Persze ezek után is diétázok, de jobban ráállok az alakformálásra, mint a mérlegi fogyásra. Kellett sok idő, mire ezt ténylegesen beláttam, de mióta megtörtént, sokkal jobban érzem magam:)!

6 éve
#403
pucuka
reply to Gonoszka1's post #395
Jajjj csajok, miért forgatjátok ki az ember szavát?
Írtam, hogy sem éhezni, sem csont soványra fogyni nem akarok.
Csupán azt írtam, hogy az azért nem állja meg a helyét, hogy ha nem eszel akkor nem fogysz, mert szerencsétleneknek nincs mit enni.

Mindegy is.
Csak megosztottam, hogy Nekem sajna nem úgy megy a fogyás mint más szerencsésebbeknek itt a fórumon. Nálam lassú, nagyon lassú.

Deeee, pl. mára lejebb ment 10 dkg-val. Ha-ha-ha (de lehet kicsit több ment a wc-be :P ) Az emberkém ettől azért nem indult meg ... :-) :-)

Természetesen tovább fogyózok, és edzek.
Most egy elég kemény 2 hét jön. Mármint a karácsony miatt.
Igazából csak az ebédek lesznek vastagabbak, mert nálam nem az a jellemző, hogy karácsony miatt egybefasírtot reggelizek franciasalátával... és a sütiket is osztogatom majd.


6 éve
#402
shinita 8 1
reply to Bojtika's post #399
Én(régebbi önmagamhoz képest, pedig akkor se ettem fel a fél asztalt) hihetetlenül visszafogott vagyok rendezvényeken :) Vendégségben ritkán járok, de fellépünk a kórussal, s olyankor mindig van trakta, a falubeli asszonyok pedig roppant jól sütnek... Régen megpróbáltam végigpróbálni a sütiket, de ilyen tizensokfélénél akkor is problémás, ha picire vannak vágva a sütik (ami szerencsére igaz, sokszor falatnyi egy darab) s amúgyis a legkisebbeket ragadom meg. Úgyhogy a szimpatikus tizet kóstoltam, s a legjobból tudtam repetázni. Megjegyzem, iszonyatosan sok süti van mindig. Esélytelen, hogy elfogyjanak.
Manapság már csak néhányat kóstolok meg, ez így direkt jó. A legutóbbi alkalommal olyan isteni zserbó volt... Egyszer pedig magam is vittem sósat és édeset, sikerük volt :)
De anyósnál a bolti oroszkrémtortánál (eddig cukrászdai és házi volt, utóbbiak különösen jók voltak, nem tudom, most miért volt bolti, talán ilyet nem tud sütni) megállapítottam, legközelebb viszek saját sütit. A torta ízre nem volt éppen rossz, de bolti miatt feladni a legerősebb szabályaimat...
Pluszok nem szoktak jelentkezni, egyrészt nem eszem sokkal többet, mint máskor, töményebbet sem (a más összetétel okozhatna valamit, de egy naptól nagyon keveset lehet hízni még elvileg is), másrészt remekül stagnálok. Annyira érdekel, mi lesz, ha véletlenül lefogyok. Mennyivel fogok tudni súlyt tartani? Amennyi belém fér és jólesik? Nekem az a tippem. Éhesnek tuti nem kell lennem sosem és az úgy jó is. Rengeteg hedonizmust és étvágyat ki lehet elégíteni a napi evéssel, rengeteget eszik az ember. Néha szeretném kikapcsolni, de ezt írtam már.

6 éve
#401
Bojtika 3
Tudod, én éppen éjszakai üzemmódban vagyok, még ma nem ebédeltem.

Egyébként szagtalanul sült a pirítósom, persze a fokhagymától eltekintve- Ráadásul 80 fokon, mert indukciós főzőlapom van. Azaz elég alacsony a kókusz mittudoménmilyen pontja. :))) Talán a forráspont?

6 éve
#400
humarka
reply to Bojtika's post #398
Köszönöm szépen Bojtika ismét a remek tanácsodat!
Fogok venni én is hamarosan,és kipróbálom enni is és kenni is! :)
Ezért is jó ez a fórum és az egész Bázis!
Jó étvágyat a pirítóshoz!Nyelek itt nagyokat,de én már túl vagyok a vacsorán.....
Nem baj a reggelim fokhagymás pirítós lesz,egyenlőre kókuszzsír nélkül,azt majd hozzá gondolom....de ami késik nem múlik.))

6 éve
#399
Bojtika 3
Shinita! Én ha egy talin vagyok (ezt veszem vendégségnek, mert vannak nagy közös étkezések is, és a sok hozott kaja pluszban), mindent megeszem (vagy legalábbis keveset szedve, próbálom megenni), ha hozzák a közös kaját, mert ha keveset is eszem esetleg, látják, hogy eszem belőle és nem agyalnak azon, hogy netán beteg vagyok.
Nasizni is szoktam, egy.egy gusztusos sütit, ami nem néz ki nagyon "súlyosnak", megkóstolok.

Azt tapasztalom, hogy amit így pluszban megeszem, az pluszban ki is jön. Ritka, hogy egy kilónyi plusz visszajöjjön, de azt is inkább a söröknek tudom be.

6 éve
#398
Bojtika 3
Numarka! Nincs saját íze a kókuszzsírnak, de tényleg hihetetlenül kellemes bőrápoló is, ha egészen vékonyan kenegeted magad. Még masszírozni is lehet egészen kevéssel. Én a tenyerembe tettem egy kiskanálnyit, azzal dörgölgettem be magam. Szinte azonnal el akar folyni, a karomon kenegettem, ami éppen felesleg volt másutt. Nagyon puha lett a bűröm, és a csuklóm fölötti részen is alig látni a finom kis ráncosodást!
Főzéshez meg...az étolaj ehhez képest tonnányi nehéz.
Mindjárt sütök vele pirítóst, jó fokhagymával bedörgölve...

6 éve
#397
shinita 8 1
reply to humarka's post #396
Böjtnapom is volt már :D Spontán, de egyszer direkt is, kísérletező típus vagyok s voltak érdekes lelkiállapotaim. De magamra erőltetni dolgokat nem szoktam. Nem, nem, nem vettem negatívan, amit írtál, csak kiegészítettem, megjegyeztem, hogy azért nemcsak a mindent evő középút lehet a jó :)
Az rossz, amikor valaki fog valami agyament fogyókúrát (saját kútfőből vagy sem, az mindegy) s teljesen kiegyensúlyozatlan táplálkozást folytat. Tőlem idegen az, hogy valakit csak a fogyás érdekeljen, nekem az egészségem az igazán fontos. Kis tinik elkezdenek fehérje nélkül élni hetekig és ilyesmi, borzasztó. Mondjuk nem tudom, meddig bírja a test úgy, de rövidtávon is rossz ötletnek tűnik, fehérjéből a "tartalékhoz" nyúlni nem előnyös... Valahonnan pedig vennie kell a testnek. Néha nem tudom, mit gondolnak az emberek. Nem gondolnak bele egyáltalán, azt hiszem. A test sokat bír s visszaélnek vele. Ez szomorú.

6 éve
#396
humarka
Shintia!
Egyet értünk.Ha jól érzed magad és nem sanyargatod, azt eszel,ami Neked jól esik,nem szenvedsz ...akkor biztos nem rollad beszéltem.Én csak azzal a szélsőséges módszerrel nem értek egyet,mikor valaki egész nap pl. csak vizet iszik,mert ma ilyen napja van....De ,ha valakinek az esik jól,akkor tegye azt! Bocsi !Nem akartam senkit kritizálni,megbántani még kevésbé!

6 éve
#395
Gonoszka1
reply to pucuka's post #394
És ha megnézed, a legtöbbnek pók hasa van az éhezéstől! Vékony karok-lábak, és nagy pók has! Erre vágysz?

6 éve
#394
pucuka
reply to bmati's post #393
Normálisan eszem.
Az edzés tervvel is tisztában vagyok, mert nem most kezdtem, csak sok kihagyás után most kezdtem újra.
Örülök, hogy ennyi edzést is be tudok építeni az életembe egy 3,5 éves kisgyerek, a 8 órás munkám, és a háziasszonykodás mellett. Nem érek rá minden nap az edzőterembe szaladozni, és nem tehetem meg, hogy csak magammal foglalkozzak.
Nem mondtam, hogy csak a fenekem és a combom edzem, csak azt mondtam, hogy arra többet. Természetesen mell, kar, hát, has... minden be van vonva. Jól néznék ki bomba jó fenékkel és löttyedt hassal.

... ezek után azért még mindig fenntartom az etiópokról és éhezőkről kialakított "véleményemet", hogy azok se nem edzenek, se nem esznek normálisan, mégsem dagadtak.

Félre értés ne essék, se éhezni nem akarok, sem pedig csont soványra fogyni!

De azért kösz.

6 éve
#393
bmati 133
reply to pucuka's post #387
Először is normálisan kellene enni, nem túl keveset, nem túl sokat.
Másodszor heti min. 3 erősítő edzés kell. Az meg, hogy szinte csak a combom meg a fenekem edzem, ez már magában nem jó. Erősíts minden izmot (nem fog csak úgy izom rád rakódni), és heti 1-2 kardió erősítés mellett. Minél több izom van bevonva a munkába, annál hatékonyabb a zsírégetés. Egy férfinak is keményen meg kell küzdeni 1 kg izomért is, egy nőnek meg többször annyit (nekem 1 kg tiszta izom már hónapok kérdése). Az erősítő edzések legyenek intenzívek (min. 20 perc, max. 40 perc), válassz olyan súlyt, amiből kb. 10 ismétlést tudsz egyszerre csinálni és mehet a 4x8-as (4 sorozat, egy sorozaton belül 8 ismétlés). Ha kényelmesen megy, lehet emelni a súlyt, de az ízületekre vigyázz. A szobabicikli és társai nem erősítés (kardiónak heti 2-3 alkalommal belefér min. 30 perc, max. 60), hacsak nem max. fokozaton csinálod és csak pár percet bírsz belőle. Az utolsó dolog pedig a min. 3 liter folyadék bevitele.
Sok sikert!

6 éve
#392
pucuka
reply to Gonoszka1's post #388
Engem érdekelnek a kilók. Szeretnék véknyabb lenni, és úgy izmosabb. Szóval, hogy kevesebb súllyú.
Tehát én nem hogy február végére nem fogom elérni az 58 kg-ot, hanem SOHA.
Egyszerűen nem értem a Miért-jét.

Az etiópok is lefogynak mert nincs mit enniük, és a szegényeknek sincs. Azok lefogynak.
Eszek én, még néha bűnözök is, csak nem értem!

6 éve
#391
pucuka
reply to Gonoszka1's post #388
Engem érdekelnek a kilók. Szeretnék véknyabb lenni, és úgy izmosabb. Szóval, hogy kevesebb súllyú.
Tehát én nem hogy február végére nem fogom elérni az 58 kg-ot, hanem SOHA.
Egyszerűen nem értem a Miért-jét.

Az etiópok is lefogynak mert nincs mit enniük, és a szegényeknek sincs. Azok lefogynak.
Eszek én, még néha bűnözök is, csak nem értem!

6 éve
#390
pucuka
reply to Gonoszka1's post #388
Engem érdekelnek a kilók. Szeretnék véknyabb lenni, és úgy izmosabb. Szóval, hogy kevesebb súllyú.
Tehát én nem hogy február végére nem fogom elérni az 58 kg-ot, hanem SOHA.
Egyszerűen nem értem a Miért-jét.

Az etiópok is lefogynak mert nincs mit enniük, és a szegényeknek sincs. Azok lefogynak.
Eszek én, még néha bűnözök is, csak nem értem!

6 éve
#389
pucuka
reply to Gonoszka1's post #388
Engem érdekelnek a kilók. Szeretnék véknyabb lenni, és úgy izmosabb. Szóval, hogy kevesebb súllyú.
Tehát én nem hogy február végére nem fogom elérni az 58 kg-ot, hanem SOHA.
Egyszerűen nem értem a Miért-jét.

Az etiópok is lefogynak mert nincs mit enniük, és a szegényeknek sincs. Azok lefogynak.
Eszek én, még néha bűnözök is, csak nem értem!

6 éve
#388
Gonoszka1
reply to pucuka's post #387
Drága Pucuka!
Ne kenődjél el! Mint mondottad volt, alakulsz, csinosodsz, jól érzed magadat a bőrödben! Nem ez a lényeg? A kilók meg majd szép lassan le fognak menni, csak ne görcsölj rá, és ne kezdjél el koplalni, mert annál rosszabb dolgot nem tehetnél magaddal!!! Tehát fel a fejjel, és mosolyogj, és majd minden szépen kialakul!

6 éve
#387
pucuka
Sziasztok!
Már régen jártam erre. Én semmi sikersztoriról nem számolhatok be. :(
1 kg ment le. 65-ről 64-re. De az is visszajött. 64,9 vagyok :(
Mondjuk az igazság az, hogy újra el kezdtem edzeni, és alakulok át. És az izom nehezebb mint a zsír.
Heti 3, de 2x mindig lemegyek a konditerembe.
A combom, fenekem szépen alakul (arra edzek a legtöbbet)
De a súlyom az nem megy.

Kicsit el vagyok kenődve. Hiába, hogy feszesebb lett a testem, és jobban érzem magam, akkor is zavar, hogy N E M M E G Y L E ! ! !


6 éve
#386
shinita 8 1
reply to humarka's post #383
Semmi különös nincs a cukor, liszt, hús vagy akár a tejtermékek elhagyásában, akár a keményítődús ételek kerülésével egybekötve. Elvárni bármit már más kérdés. Én vinni szoktam saját magkenyeret, olajos magot, aszalt gyümölcsöt, azonkívül sajtot is eszem, sőt házi hús vagy vad is belefér, csak ne mindennap. De még a legnagyobb ívben került dolgok (glutén és cukor) sem okoznak semmi bajt, csak sok ne legyen belőlük.
Nem tudom, mi a középút, én azt követem, ami a testemnek jó, most szigorítva, hogy legyen elvi esélyem a fogyásra is. Nem mondok le semmiről, legfeljebb kicseréltem pár dolgot sokkal jobbra, finomabbra. Ha életmódot vált az ember, s úgy, hogy az jobban essen neki, mint a régi táplálkozása, akkor nem tudom problémának látni akár több ételcsoport elhagyását sem... Teljesen jól tud működni. Erőltetni persze nem szabad, az nem jó és valóban nehéz úgy tartani.
Kinek mi a tartható és zavaró korlát. Nekem a glutén elhagyása csak jó, nem korlát, de ha mondjuk max. 60g zsírral vagy 1500 kalóriával kéne élnem, akkor nagyon nyűgös lennék már az első napon. Az nekem aszkétikus, önsanyargató, lehetetlen szint. Másnak viszont ez teljesen természetes, automatikus, korlátot nem jelent, viszont egyes általam könnyedén elhagyott ételek nélkül nem bírná ki.

6 éve
#385
humarka
reply to Gonoszka1's post #384
Köszönöm szépen!:)))

6 éve
#384
Gonoszka1
reply to humarka's post #383
Én ugyan nem a Bojtika vagyok, de szerintem nincs kókusz íze a kókuszzsírnak. Szerintem nyugodtan kipróbálhatod.

6 éve
#383
humarka
reply to Bojtika's post #379
Hát igen és ezek a végletek!!!!!
Másik véglet,mikor teljesen száműzik a lisztet,a cukrot, a húst és még mit tudom én mit.....Aztán ha vendégségbe mennek,elvárják,hogy nekeik külön süssenek-főzzenek.Vagy eszik csak a gyümölcsöt(amit én egyébként imádok,de nem a vendégségben a finom menü helyett!!),mert ma ilyen napjuk van.....Így nem csoda,ha feladják gyorsan a fogyókúrát.A régi fogyásaim alatt én is ezért nem értem el a célomat,mert túl sok volt a korlát,amit hosszú távon nagyon nehéz tartani. Most meg az első cél elérése után jöhet a többi :)))Szóval véleményem szerint használjuk a (józan paraszti eszünket):)és kövessük a közép utat hosszú távon!!Rengeteg olyan kis kalóriás alapanyag,étel van amivel helyettesíthetjük a nagykalóriásokat,és a megszokott ételekről,ízekről sem kell lemondani.Hajrá Mindenkinek!!! Bojtika!Milyen a kókusz olaj?Érzik-e rajta a kókusz íz?Mert gondolkodtam már én is ,hogy veszek,de nem nagyon szeretem a kókusz ízét....

6 éve
#382
jancsoreka 1 33
Bakker, beíram egy kisregényt és nem jelent meg.

6 éve
#381
Bojtika 3
Megvallom őszintén, én simán sütöttem időnként rettenet hozzávalókkal is, mert azt mondtam, az egy tepsi mennyiségre vonatkozik.
Igen ám, de csak én jártam rá...még a férjem sem volt édesszájú, a fiam sem az. És akkoriban szoktunk le a cigiről, ment a sütizés nálam rendesen.