KalóriaBázis Fórum

Stranger24

Dobrý den, přátelé! Nedávno jsem objevil nádherný svět hazardu díky kasinu Mostbet v České republice https://mostbet-online.cz/kasino/ ! Toto je místo, kde si každý milovník hazardních her může užít vzrušující hry a získat štědrý bonus až 10 500 Kč! Byl jsem příjemně překvapen rozmanitostí her - od vzrušujících automatů po klasické stolní hry, je zde vše pro nezapomenutelný čas. Bonusový systém kasina je opravdu působivý a pomůže vám dobře začít! Pokud máte rádi vzrušení a kvalitní služby, doporučuji se podívat na web Mostbet a zkusit štěstí ještě dnes!

Válasz

Tetszik (0)

MabelPonce

Lefogytam, amikor https://vulkanvegas.com/hu játszottam, mert rengeteg érzelmet éltem át. nem mind jó volt. És mint tudjuk, az érzelmi állapot is befolyásolja az ember súlyát. Ez nem titok. Az egyetlen jó dolog, hogy szerencsém volt a jackpot megnyerésével, így egyszerre két gólt is nyertem :)

Válasz

Tetszik (0)

Lioncore

Emberek, mondjátok el, milyen online szerencsejátékot szerettek játszani? Nagyon szeretem az online platformokat a lehetőségek és a nagy választék miatt, a különböző szerencsejátékoktól elszállok a játéktól, és így kikapcsolódom, különösen egy nap után. Megbízom a barátaimban, és folyamatosan cserélgetjük az információkat az új és régi online platformokról, mivel mindannyian szenvedélyesen szeretjük a szerencsejátékot valamilyen mértékben. Segít, hogy ismerünk néhány más tippet és trükköt is, amelyekből kiderülhet, hogy egy online kaszinó törvényes-e vagy sem, mint például az engedélyek ellenőrzése vagy annak ellenőrzése, hogy ismert fejlesztők készítenek-e játékokat nekik. Ha valami újat szeretnél találni, akkor ajánlom, hogy nézd meg ezt az oldalt: https://imoneyslots.com/hu/kaszino-jatekok.html Nagyszerű játékgépválasztékot, felhasználóbarát felületet és még sok mást kínálnak. Ezt a weboldalt állandóan használom, és bátran ajánlom mindenkinek, aki szerencsét szeretne próbálni a nyerőgépeken.

Válasz

Tetszik (0)

HannaPlovina

Egyelőre nehezen tudok képet készíteni. Szégyellem a formáimat. Nemrég találtam egy érdekes módot a fogyásra - nem gondolok az ételekre! Minden lehetséges módon elterelem a figyelmemet, hogy nagyon keveset egyek. Tegnap szappanoperákat néztem, tegnapelőtt könyvet olvastam. Ma olvastam a blogot és a teszteket kattints a vizsgálathoz https://legjobbkaszinok.net/ . Már 2 kilót fogytam. Nem sokat, de nagyon igyekszem. Örülök, ha valaki más is hasznosnak találja a módszeremet)

Válasz

Tetszik (0)

Karcsi70

Válasz bogi54 #1398 számú posztjára

Gratulálok további sok sikert kívánok :)

Válasz

Tetszik (0)

Karcsi70

Üdv 1 hete vagyok tag de még ennyire komolyan nem kezdtem el fogyó kúrázni.Sajnos nálam nem 5,10 kg ról van szó hanem közel 40kg nak kellene lemenni.Belépésem kor 134,7 kg voltam most vagyok 125,4 de nagyon kitartó vagyok és határozott.A kalória számlálás valóban nagy segitségem re van a fogyásban sok sikert kívánok mindenkinek.

Válasz

Tetszik (5)

Nagymama8

Itt már nincs senki?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Stanyek #1403 számú posztjára

Ha jól visszatekersz az időben még találsz néhányat amit nem vettek le, vagy nem szűnt meg az üzemeltető oldal.
De a sikersztorikban többet láthatsz az Információ fülön.

Válasz

Tetszik (0)

Stanyek

Hol vannak a kepek?

Válasz

Tetszik (0)

Btszi

Válasz bogi54 #1398 számú posztjára

Hajrá! Nagyon ügyes vagy!!!!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz bogi54 #1398 számú posztjára

Húha! Nem semmi!

Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Marvica

Nagyon örülök,hogy rátaláltam a Kalóriabázisra,úgy tűnik ez működik!!Januárban kezdtem a súlycsökkentést,85 kilóról most 76-77 körül járok és különösebb erőfeszítés nélkül,ami számomra nagyon fontos!Elhagytam a fehér kenyeret,átálltam a teljes kiőrlésűre,és a cukrot kiváltottam édeskére és figyelem a napi mennyiségi bevitelem.Az alapanyagcserének megfelelő kalóriát viszem be csak és egy kevés-egyenlőre-pluszmozgást is beiktattam,így éhezés nélkül is lassan csökken a súlyom :)Persze a tartós életmódváltás a cél,ehhez nekem igen nagy segítség a kalóriabázis,megdöbbentően sok kalória van némely ételben,amiről eddig fogalmam sem volt!Köszönöm az oldal létrehozóinak munkáját!Jópár ismerősnek ajánlottam már a kalóriabázist segítségnek!

Válasz

Tetszik (1)

bogi54

Köszönet a Kalória Bázisnak! Én 200 kg. -al kezdtem el a fogyást napi 1300-1500 kalóriával.Egy év alatt sikerült leadni 70 kg-ot.Most 130 kg-nál tartok.Év végére szeretnék 120 kg-ra fogyni.

Válasz

Tetszik (6)

Bojtika 3

Válasz JD8530 #1395 számú posztjára

A tönkre főzéssel még nem jön ki minden zsír a húsból, de az élvezeti értéke csökken.
Valamennyi zsírra úgyis szüksége van a szervezetednek.
Tojást én is szoktam együtt főzni a zöldséggel, de vagy a végén ütöm bele a hígabb ételbe, amolyan buggyantott tojásként, vagy csak a tetejére ütöm, fedővel letakarva tükörtojásnak hagyom.
Azért ki lehet számolni, egy főre egy darab csirkemell, eladagolható 4-6 darabra is (sokáig csináltam).
Avagy a csirkecomb, plusz az az energia (gáz vagy villany) ár, mire "tönkrefő".

És egyetértek az előttem szólóval, kell a köret is, Nem csak a kalóriák miatt, hanem az egyéb rostok, vitaminok, ásványi sók miatt is.
A tönkrefőzés után maradt lét, gondolom, kiöntöd a zsír miatt. Így a húsból kioldod mindazt, amiért érdemes lenne megenni, a fehérjén kívül.

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Válasz feketeinci #1394 számú posztjára

Köszönöm mindkettőtöknek.

Nem vagyok túl kreatív, ezért hanyagolom azokat a babra ételeket, amik 400 folyamatból és 500 különféle dologból adódik össze.
Reggelinek általában egy doboz SÓS (nem olajos) hal. Ez 185 g. Esetleg emellé 2 db főt tojás. Vagy tojás és mellé zöldség. (Tojást zacskóba főzőm, ha zöldséggel keverem. Így nem kell zsiradék.)
Délre általában valamilyen zöldségkeverék vagy 100 grammnyi barna rizs.
A csirkemell az én pénztárcámnak nagyon drága, így felső combot veszek és csirkemájat.
Az még nyersen le van bőrözve, majd sós vízben tönkre főzzük, így a maradék zsír is kijön belőle. A csirkemájat is főzzük, majd leturmixoljuk és mehet a rizsre.
Ebédre 2 db ilyen combot eszek meg, aminek nettó (csont nélküli) tömege átlagosan 180 gramm.
Napi max. 3 db eszek meg.
Tízórai és uzsi fix 1-1 alma.
Vacsorára valamilyen zöldséges cucc.
Tulajdonképp ennyi a napom. Vannak még egyéb ételek is, de hosszadalmas lenne leírni.
Egyenlőre nem érzek semmilyen változást, hogy gyengülök vagy szédülök.
Ha sikerül leadnom egy elfogadható súlyig, akkor lesz előtte-utána kép, de amíg nincs siker, felesleges farkast kiáltani. :D

Csináltam valami felhasználó hozzáadását. Nem tudom pontosan mire való, de lehet így látni fogod mit kajálok.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz JD8530 #1392 számú posztjára

A bejegyzésed azt sugallja, hogy teljesen más kajákat eszel, mint eddig. Veszélyes vállalkozás, előbb-utóbb jobb lenne ha a régi ételeidet készítenéd el zsír és cukor nélkül, kevesebb kalóriából, de ugyanolyan ízűre mint eddig. Így kellene megváltoztatni az életmódot.
Mindig is szeretni fogod azokat a kajákat amik eddig a konyhádban főttek, és nem is kell lemondani róluk. Kis átalakítás, kevesebb mennyiség, számolt kalóriák, saját receptek, és megtörténik az életmódváltás.

Dícséretes a 13kg ilyen rövid idő alatt, de úgy látom mélyen BMR alatt eszel. Ez veszélyes mutatvány!

Azért majd jelentkezz néha hogy hol tartasz....vagy ha valaminél elakadtál.
Szurkolunk!

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz JD8530 #1392 számú posztjára

Udv.Gratulalok, a 13 kg szep eredmeny 38 nap alatt! Viszont meg mindig nagyon sok van hatra neked, az egeszseged erdekeben, igy meg a 13 kg nem annyira latvanyos ( ezert nem erzed meg a valtozast), mint peldaul aki 90-95 kilobol fogy 13-at. Sok kitartast, turelmet es sikert kivanok!

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

38. napja tartom magam az <1500 kcal mennyiséghez. Ez idő alatt semmilyen lisztes, cukros, zsíros ételt nem ettem. Sikerült leadnom 13 kg-ot.(Mindezt kb. nulla mozgással.) 210 kg-ról indultam. Mondanám, hogy érzek változást, de akkor hazudnék. Az oldal viszont iszonyat sokat nyom nálam a latba. Látom mit ettem, mennyit ettem és ez borzasztó sokat segít a mérték tartásban.

Válasz

Tetszik (1)

tazika

Kis súlyról is működik... 1 hét eredménye 1300-1400 kcal 2,2 kg :)) (59,9 ről 57,7)
Kiváncsi vagyok a folytatásra. A cél 54 kg lenne...
Hajrá mindenkinek! :)

Válasz

Tetszik (1)

Bojtika 3

Válasz 310583 #1389 számú posztjára

Régóta megvan a mérleg, én is ugyanott tartom mindig, de néha azért kell alatta is takarítani.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz törölt felhasználó #1388 számú posztjára

Biztos, hogy merleg es merleg kozt is van kulombseg.. Nekem mindig ugyanott van a merlegem, nem szoktam koltoztetni, es mindig reggel felkeles utan allok ra

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz 310583 #1386 számú posztjára

Ráadásul digitális...

No majd kifigyelem, lehet, hogy elmozdítottam és az a baja.

Mondjuk annyira nem fontos, a közérzet és a ruhatáram megmondja.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Bojtika #1385 számú posztjára

Azert ez durva, 14 kg. kulombseg! Biztos, a merleged nem jo. En tiszta kivancsisagbol minden reggel merlegelek, van max +/- 0.5 kg elteres egyik naprol a masikra, amit persze befolyasol a vizhaztartas, mit ettem azelott nap,hany oraval a merlegeles elott, stb,. Merlegelek ( a merleg a haloban az agyam mellett, egy lepesbe kerul ralepnem), de tisztan megfigyeles, kivancsisag miatt, nem tartom fontosnak, fel sem vezetem a bazisba. Meg volt, hogy este is raalltam parszor, es a masnap reggeli merlegelestol neha 1-1.5 kg elteres is volt, vagyis reggelre annyival kevesebb voltam mint este. De mondom, ez cask passziobol, semi lenyege.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aryna #1384 számú posztjára

Én is arra jutottam, hogy nem vacakolok a mérleggel, kinézek magamnak egy "etalon-nadrágot" megint.

Az azért nem létezik, hogy egyik napról a másikra 8 kb-mal kevesebb, majd a következő napon 6 kg-mal több vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Aryna 1 54

Válasz feketeinci #1383 számú posztjára

Minden dietaban van egy szakasz, amikor a merleg szerint megall a fogyas. Nekem ezt trener mondta a legelejen,mint azt is,hogy a merleget minel ritkabban nezzem,mert az nem a valosagot mutatja.A ruhaimon fogom legjobban erezni a fogyast. Ezt tapasztaltam is,mert valoban a merleg szerint nem fogytam az elmult 3hetben,de a 3hete vasarolt feszulo farmer lotyog rajtam. Mint irtam eloszor,csinaltam elotte-utana kepeket es lathato a valtozas,kozben a merleg nem mozdult. Szoval nem konnyu,de van motivacio es igy megy a dolog. Most jelentem 3het allas utan a merleg ismet elmozdult es mutat fogyast :)

Válasz

Tetszik (1)

feketeinci 9

Válasz Aryna #1382 számú posztjára

Mindenképpen jó dolog, hogy eddig sikerült tartani azt hogy lefelé menjen a súlyod, és dicséretes a kitartásod is, csak így tovább!

Amin el kellene gondolkodni az az alacsony napi keret (nekem úgy tűnik BMR alatti) és az oldal által ajánlott fogyókúrás makró arányok megtartása, mert nekem úgy tűnik ez a két dolog nem stimmel.
Ha a stagnálás továbbra is tart, akkor szerintem ezek lehetnek a kulcsok ha továbbra se mennek le a kilók.

Saját példámból tudok kiindulni, mínusz 35kg 15 hónap alatt, volt csalónap is, nyaralás is.

Válasz

Tetszik (0)

Aryna 1 54

Mult szeptemberben kezdtem az eletmod valtast. 106 kilorol indultam,most 90kg vagyok. Napi 1400-1200kcal a bevitel aminek donto tobbsege feherje es mellette naponta 1ora edzes. Bicikli, cross trainer, lepcsozogep, sulyzozas valtogatva.Edzes vegere csavarni lehet a vizet a ruhambol :) Meg -15kg a cel juniusig,azt gondolom siman meglesz.Most stagnal a fogyasom a merleg szerint,de a ruhaimon erzem, hogy fogytam. Csinalok elotte-utana kepeket is es orom latni a valtozast.

Válasz

Tetszik (1)

bericse

Köszi a tanácsot, magam is fontolgattam már valami ilyesmit, de egyelőre még egy kicsit lusta vagyok...

Válasz

Tetszik (0)

Lenard11

Válasz bericse #1378 számú posztjára

Hajrá,csak így tovább!
Én azt tudom ajánlani,hogy lassacskán érdemes egy heti 3x edzéssel megbolondítani a diétádat. Súlyzós edzést javasolnék teljesen függetlenül attól,hogy nő-e vagy férfi vagy-e. Nem túl intenzív formában,amolyan rávezetős,bemelegítős tempóban.

Válasz

Tetszik (0)

bericse

Tavaly május 25-én kezdtem, most január 9-én már fixen megvan a mínusz 30 kg. (126-ról 96).
Boldogság van, bár karácsony előtt már 94 is voltam :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz MsTrixy #1376 számú posztjára

Az én irtóm nem jelzett semmit, szépen megnyílt.

Válasz

Tetszik (0)

MsTrixy

199

Off: 1365-ös/Dalma27 hozzászólásban levő link vírusos (SJ Coinminer Download 8)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

100 kg fölöttről indulva, teljesen korrekt. :D Nem is kifogásnak szántuk, csak példaként a kezdők számára.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz ZsirafJudit #1372 számú posztjára

Gyors? Valóban, kb 25 hét alatt 35kg nagyon sok, de már 100 alatt van! (3gyerkőc mellett)

Ez messze nem azt jelenti, hogy bárki aki 80kg, és 55 akar lenni, ugyanezt tudja produkálni!
Nekem 15 hónap kellett a 35kg-hoz, 105-ről indultam.
Dalma27 valszeg magasabbról.

Ez cseppet sem változtat azon, hogy nagyon szép az eredmény :)

Válasz

Tetszik (0)

ZsirafJudit

Wow! Ez igen gyors siker! Ügyes!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #1365 számú posztjára

Nagy szeretettel és örömmel gratulálok!

Megérdemelted a sikert!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz törölt felhasználó #1365 számú posztjára

Ez tényleg gyönyörű! Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz törölt felhasználó #1365 számú posztjára

Ez igen, nagyon látványos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Guriga66 #1363 számú posztjára

Naná, hogy működik!

Te meg ügyes vagy! :D Ha szabályos az életviteled, és elég korán fekszel, akkor jó ez a 6 után nem evés.

Válasz

Tetszik (0)

Guriga66

Válasz Guriga66 #1361 számú posztjára

38. nap: -6 kg (148-ról 142 kg-ra)

Négy napja a sárga elvárt vonal fölött stagnáltam, már napokon keresztül. Bevezettem akkor, hogy nem vacsorázom, vagyis mikor hazamenyek 6 óra után nem eszek semmit csak iszok, de azt akármennyit, viszont "kiadós" a z ebéd és az uzsi...
Eredménye, hogy már a 1-2. nap megint utolértem az elvárt vonalat (alá mentem), ma reggelre, meg szereztem majd fél kilónyi elönyt is.
Tehát eddig (38.nap) MÉG MÜKÖDIK A PROGRAM rendesen! Igaz kemény a heti több mint 1 kiló fogyás és sajnos ez még nehezebb lesz, mert ahogy csökken a súly, nehezebb a fogyás (de ezt mindenki tudja :))

Tehát müködik a program még! (1évre állitottam be 60kg fogyási értéket)

Válasz

Tetszik (0)

DZsuzsi80

Válasz skylight #1360 számú posztjára

Gratulálok! Ügyes vagy! A mozgást építsd be mindenképp a hétköznapokba, mert nem csak a fogyásban segít, hanem formál is! Amikor egy izmos vádli, egy szép kar, egy laposabb has tűnik fel a tükörben, na az valami csodás érzés! :) Amióta nem úgy vásárolok ruhát, hogy mit és hogyan takarjak el, hanem az a szempont, hogy megmutassam a formás vádlim és vékony derekam, azóta minden vásárlás egy élmény lett. Amit pedig még meg fogsz tapasztalni az az, hogy mozgás után sokkal energikusabb leszel, sokkal vidámabb :) Szóval hajrá! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Guriga66

Hajónaplónak!

18. nap: -3kg
(Nagyon nagy segítség a Kaloriabázis.hu !!)

Válasz

Tetszik (0)

skylight

Sziasztok! :)
36. nap - 6 kiló! :) Igaz csak kalória számolgatás, és tudom megígértem magamnak, hogy na sport és jobban fogok haladni. Sajnos a sport kimaradt, de most, hogy minimálisan is de észreveszem a változást, ösztönzést kaptam! :) Már rendeltem is egy sport okos órát. (Xiamoni Mi band 2) + étrendkiegészítő bogyót! :) Igen, nekem kellenek ilyen kis apróságok, hogy na akkor ha már vannak ilyen szuper dolgok, akkor csinálni kell a sportot, olvadjon a zsír! :D A következő hó elején jövök ismét beszámolni a fogyásról! :)

Sok sikert mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

bericse

Helló! Nincs ugyan fotóm, de engem nagyon ösztönöznek a számok. Na meg ma ünneplek, 50. napja számolom a kalóriákat. 8,8 kg a fogyásom, bár ez még csak az út kezdete.....

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz teper #1357 számú posztjára

Így van, after-before :) köszi.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz neonlicht #1354 számú posztjára

Helló Neo!
Remélem nem balról-jobbra haladtál, és ez inkább after-before, de egyébként gratulálok! :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #1355 számú posztjára

Nagyon köszönöm, további jó fórumozást, kezedet csókolom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Neon, örülök, hogy beköszöntél!

Jó az a kép nagyon! :D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Sziasztok!
Üdv Bojtikának, de biztos vagytok többen is, akik 3-4 éve gyakran szerepeltek ezen a fórumon.
Abból a társaságból Bofy-ról van személyes infóm, ő egy csoda nő lett.
Ami az én eredményeimet illeti, az így mutat:
https://kephost.com/image/0u13

Válasz

Tetszik (0)

szandibaba97

Válasz zhall #1340 számú posztjára

Kedves zhall! :) Szeretnék gratulálni az elért eredményhez! Egyszerűen hihetetlen! És milyen jó, hogy észrevetted, változtatnod kell. További sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zhall #1350 számú posztjára

Na ezzel jól befürödtem, hihihi... :D Akkor ne mondd el neki, hogy megfáradt asszonykának nézte valaki a neten...

Bár anno szerettem a P.Mobil néhány számát.

Válasz

Tetszik (0)

zhall 2

Válasz Bojtika #1349 számú posztjára

Ő Sárvári Vilmos a P.-Mobil gitárosa! :D :D Vele fotózkodtam utoljára 2015.Szilveszterén Sopronban. :) Azóta nem készült képem amin "nagy" lennék!

Még annyit:A kép óta ismét öt kilóval kisebb vagyok!

Köszönöm mindenkinek a gratulációt! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zhall #1340 számú posztjára

Ne haragudj, valamit hiányolok a második képről!

Az első képen látható, kicsit feszült arcú asszonyka mai arcát, amikor fotózkodtok! :D

Válasz

Tetszik (0)

emonika

Válasz zhall #1340 számú posztjára

És mínusz 15 év! Gratululálok!

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz zhall #1340 számú posztjára

Hat ez nem semi! Ehhez nem is lehet eleg nagy gratulaciot kivanni! Tovabbi sikert es kitartast, nagyon ugyes vagy!

Válasz

Tetszik (0)

babi 1

Válasz zhall #1340 számú posztjára

Nagyon gratulálok ! Nem csak vékonyabb, de sokkal fiatalabb és szebb is lettél. Őrizd meg az egészségedet és a jó formádat.

Válasz

Tetszik (0)

Torci

Gratulálok! És kívánok még sok erőt a kitűzött fogyásodhoz! :-)

Válasz

Tetszik (0)

zhall 2

Köszönöm a gratulációkat és a biztatást mindenkinek!Én is biztatni szeretnék mindenkit!Higgyétek el NAGYON megérte!Utoljára húsz éve voltam ennyire tele energiával. :) Képtelen vagyok elfáradni az egész napos munkától,pedig ezelőtt pár hónappal még egy sima bevásárlás is tönkretett!Furcsa hogy annyi év után,nem egy marék gyógyszerrel kezdem a napot.

Válasz

Tetszik (0)

Lalalila

Válasz zhall #1340 számú posztjára

Gratulálok! Nagyon szép eredmény, büszke lehetsz magadra!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zhall #1340 számú posztjára

Hatalmas munkát végeztél, elképesztő a fogyásod. Gratulálok! :D

Válasz

Tetszik (0)

WalterKata

Válasz zhall #1340 számú posztjára

Szívből gratulálok!!!!! :-)

Válasz

Tetszik (0)

zhall 2

Szóval eljött ez az idő is...Már több mint kétszáz napja becsületesen vezetem az étkezési naplót,és most érzem úgy hogy eljött az idő hogy egy picit "dicsekedjek" ! :)
Soha nem voltam kicsi.Már fiatal koromban is 190centi magas voltam és 100kiló alatt soha.Mindig fizikai munkát végeztem,voltam favágó,gyári munkás,jelenleg a szőlészetben dolgozom.Nagyjából tizenöt éve kezdtem el hízni.Egyre gyorsabban.Öt éve leszoktam a cigiről és ez még jobban gyorsította a hízást.Több mint tíz éve küzdök magas vérnyomással.Folyamatosan gyógyszert szedek-szedtem...Magam sem tudom hány kiló lehettem,hiszen a szobamérleg már évek óta nem volt képes lemérni.Idén tavasszal történt az hogy rosszul lettem a városban,és több gyanús jel után bementem az első gyógyszertárba egy gyors vércukorszint mérésre-nem csalódtam,a vércukrom 15.8 volt.Tehát jött a pánik.Másnap orvoshoz mentem aki közölte velem hogy nagy valószínűség szerint inzulinos leszek míg élek.Írt fel gyógyszert is,és természetesen erősebb vérnyomáscsökkentőt is.Azt hiszem ez adta meg az utolsó lökést,és rájöttem hogy ha nem változtatok akkor pár éven belül nagyon nagy bajban leszek.Sok dolognak utánaolvastam,majd rátaláltam a kalóriabázisra.Elkezdtem egy NAGYON erős diétát.Napi 1000-1200kalória bevitelem volt hosszú ideig.Átmentem mindenen, amin csak át lehetett.Volt hányinger,hasmenés,székrekedés...gondolom a hirtelen táplálkozásbeli változás miatt .Megvoltak a falási rohamok is-szerencsére ezeket sikerült leküzdenem.A neheze lezajlott három hét alatt,utána egyre könnyebb volt.Ma pedig már nem is érzek éhséget,kívánom a zöldségeket és teljesen kényelmesen tartom a diétámat.Rendszeresen járok orvoshoz,ellenőrzi az állapotomat.Az ő javaslatára már sem a vércukorszintemre,sem a magas vérnyomásomra nem szedek gyógyszert,Teljesen rendben van minden adatom.Már próbálom emelni a kalóriabevitelem is,hiszen az elsődleges célom elértem.Lement kb 40 kiló rólam!Ezt nem tudom pontosan,mert a szobamérleg az elején nem volt képes lemérni.Ma 120kiló vagyok.Még 20 kilót szeretnék fogyni,de azt már nem ilyen gyors tempóban.:) A képek önmagukért beszélnek.Az első Szilveszterkor készült,a második három hete...

http://kepfeltoltes.hu/view/161113/7773_1071291442901681_465926021862881334_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

http://kepfeltoltes.hu/view/161113/20161006_135451_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz risztinaecse #1338 számú posztjára

Szia! Először is, ne állíts határidőt magad elé, és ne akarj ennyire gyorsan fogyni, mert annak meglesz a böjtje terhelhetőségben, egészségben, sőt akár jojo-effektusban is.

21 kilót leadni 6 hónap alatt nem kell.
A szobabiciklire fordított idő egy részét használhatod erőteljesebb, hatékonyabb edzésekre is, így a centikben és a kondícióban hamarabb lesz látható eredmény, mint ahogy azt a mérleg alapján gondolnád.

Koplalni pedig semmi szín alatt nem szabad.

Válasz

Tetszik (0)

risztinaecse

Sziasztok! Én ma regisztráltam először.... Azt szeretném elérni a KalóriaBázis használatával, betartva a kalóriákat, csökkent pajzsmirigy működéssel, 38 évesen, nagyon-nagy akarattal 80kg-ról, 59-ra csökkentsem a súlyomat 2017.03.20-ig. Erről a KalóriaBázisról sokat hallottam... de most szántam el magam, hogy használjam. Már 95 kg--ról sikerült lefogynom 80-ra, ezt tavaly januártól értem el ez év júliusáig. Akkor diétáztam, és naponta 40-60 percet szobabicikliztem a napi munkám és családom ellátása mellett. Most újra erőt veszek magamon, hogy ismét sikerüljön. Hál Istennek a leadott kg.-t nem híztam vissza! Örülök, hogy itt lehetek....

Válasz

Tetszik (0)

zsuzsamercedes prémium felhasználó

479

Válasz Katalin63 #1335 számú posztjára

Ez igen, le a kalappal! Főleg a pajzsmiriggyel súlyosbítva! Gratulálok, nagyon-nagyon büszke lehetsz magadra, tényleg nem mindennapi eredmény! :) Zsuzsa

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 1

Húha!!! 4 hónap alatt 32....! Te aztán kemény csaj vagy! Gratulálok! Minden elismerésem! Igen, a kitartás és elszántság meghozza az eredményt, csak nem kell feladni az átmeneti nehézségek ellenére sem...Zsebeld be az elismerő és irígykedő megjegyzéseket, mert maximálisan megérdemled!:)

Válasz

Tetszik (0)

Katalin63

Én is szeretnék egy pár szót szólni. Nagy súllyal kezdtem a fogyókúrát, mivel pajzsmirigyes vagyok azt mondták, hogy kő keményen kell diétáznom hogy meg mozduljon a mérleg.Az orvosom ajánlotta a kalóriabázist de jó is, mert sok jó tanácsot kaptam. Eleinte nagyon rossz volt, hogy méricskélni kell, de most már azt látom hogy nagyon megérte. 4 hónap alatt lement 32 kg. Volt olyan amikor a mérleg megse mozdult de centibe ment lefele. De reggel 5 órakor keltem tornáztam taposógépen 1 órát utána este 1 óra taposógépen. Viszont akinek fáj mondjuk a térde annak nem javasolom a taposógépet, mert én orvoshoz kerültem vele, nem tudtam már biciklire se ráülni annyira fájt. Most gyalogolok amit soha nem tudtam volna elképzelni és úszok is ez utóbbit ritkábban. És nagyon jól esik.Igaz az hogy minden fejben dől el.Én már nem akarok visszatérni a régi életemhez ( már ami a kaját illeti) a férjem is és a családtagjaim is büszkék rám. Jól esik amikor megállítanak és megkérdezik hogy hogy csináltam?

Válasz

Tetszik (0)

kittibelles

Válasz DZsuzsi80 #1333 számú posztjára

Fogadd hatalmas gratulációmat! :) Nem baj ha megkérdezem mit ettél? Vagy csak betartottad a szabályokat és számoltad a kalóriát és mindent ettél csak a kereteken belül? Köszönöm előre is és gratulálok még 1x!! :) Na és persze sok sikert a célhoz!!

Válasz

Tetszik (0)

DZsuzsi80

Lelkesítésként röviden a fogyásom története,annak,aki most vág bele! Második gyerkőcöm születése után 3hónappal 76 kilógrammot mutatott a mérleg. A célom az volt, hogy az első várandósságom előtti súlyom visszanyerjem, ami 60 kiló volt. A kalória számlálással, tornával /szobabicikli, taposógép/ és hatalmas kitartással 8 hónap leforgása alatt 76-ról 59 kilóra sikerült lefogynom. Most már annyira belelendültem, hogy új célom van: 55 kiló. Viszont nem érzem már cseppet sem lehetetlennek, mert az egészséges étrend és a mozgás életformává vált. Kitartással és akaraterővel mindent el lehet érni

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz SRia #1328 számú posztjára

ha elolvasod a 2 ajanlott hozzaszolast- meg meg beleolvasol a forumba ( pl a Stagnal a fogyas topikba) akkor megerted, hogy a te modszered hosszu tavon miert nem fog bevallni.biztos, hogy a BMR +100 neked sem 1100-1400 kal, plusz meg a sporttal elfogyasztoot kaloriabol is le kellene enned kb 60%-at, ez a titka, hogy ne jojo-zzal majd. Ha most ilyen keveset eszel, az eredmeny egy ideig nagyon biztato es fellelkesito- de cask egy ideig, utana jon a csalodas, frusztacio, mert nem fog mukodni, megall a merleg, sot ... Tehat azt tanacsolom: olvass, igazitsd ki a keretedet es elegedj meg lassubb utemmel

Válasz

Tetszik (0)

SRia

de ami úgy gondolom nagyon fontos mindenkinek az a rendszeres mozgás
és nem csak a körvonalaink miatt
hanem az egészségünk miatt :)
világéletemben sportoltam mikor abbahagytam a karrier és a család miatt, akkor vettem fel magamra a 20ast
tehát mozogni-mozogni-mozogni!
és mikor elérjük a kívánt a súlyt, akkor is folytatni a sportot! (természetesen aki teheti)
szép nyári napokat mindenkinek

Válasz

Tetszik (0)

SRia

Válasz seprose #1329 számú posztjára

rendi vigyázok :)) köszi a tanácsokat :)) jojozni nem szeretnék :)) Neked is sok sikert! És szép nyarat!

Válasz

Tetszik (0)

seprose

Válasz SRia #1328 számú posztjára

szia!
ezzel vigyázz, ez max. 2 hétig működik, mert ha nem eszed le a BMR+100-at, akkor a szervezeted nagyon gyorsan "bepánikol" mivel éhezteted a szerveidet, és elkezd spórolni, leáll a fogyásod, aztán, ha picit is többet eszel egyből raktároz! és kevesebb kalóriától több zsír megy fel, mint előtte volt (jojo).
összefoglalásként, mindenki által ajánlott olvasmány: kötetlen csevegés 6932, 6933
sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

SRia

Válasz 310583 #1324 számú posztjára

azért nehogy azt gondold, hogy az 1700 Kcal át betartom :) eddig minden nap 1100-1400 között megálltam :) nem tudok 1700 at bevinni délután 4ig - pedig 4x eszem így is - nyílván nem nehéz kajákat - viszont a napi 1,5 óra gyorsgyaloglás rendesen 'leszív' ... de az nagyon rásegít a fogyásra (edzőteremben - utána pedig heti 2x 1 órás infra)

Válasz

Tetszik (0)

SRia

sok sikert mindenkinek ... szerintem :) decemberben jelentkezem :)

Válasz

Tetszik (0)

SRia

de én még mindig olvadozom ettől az oldaltól
mondjuk szerintem attól is függ a fogyás, hogy kinek milyen gyors az anyagcseréje
hál égnek nekem 'villám' :)
már minden ismerősömnek elújságoltam ezt az oldalt ... annak is, aki vékony :)))

Válasz

Tetszik (0)

SRia

Válasz 310583 #1324 számú posztjára

nem tudom , ellenőrzöm majd
de 6 hónap :) 16 kg tehát havi 2,6 kg - szerintem az kivitelezhető
naponta edzek, ami -400 Kcal vesz el és így adta ki, hogy 1600-ra van szükségem
mozgás nélkül 1200 lenne szerintem
valahogy így ... :) de 1,5 hét alatt ezzel sikerült leadnom 1,5 kg-ot :))) de tény hogy 16.00 óra után nem eszem semmit!

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz SRia #1323 számú posztjára

kicsit soknak tunik 16 kg 5 honap alatt! Biztos hogy BMR folott van a napi kalora adagod beallitva? mert ha nem, az nem OK!

Válasz

Tetszik (0)

SRia

3. napja vagyok az oldalon és kb. 7 napja kezdtem a fogyókúrát. Ez az oldal szuper! És tükröt állított, hogy 'te jó ég' mennyi kalóriát vittem csak úgy be egy-egy nassolással. Nekem 1600 Kcal bevitelre van szükségem naponta ő ezt számolta, de igaz, hogy sűrűn elkezdtem mozogni mellette és nem vagyok pártján a gyors fogyásnak.
Szóval csak annyi, hogy ez az oldal .... nagyon hasznos tényleg! 90 kg-ról indulok, első cél 74 kg januárra ... aztán folyt.köv.

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz NagyN733 #1318 számú posztjára

Gratulálok, és mi a cél ?

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz feketeinci #1320 számú posztjára

bocs...mellénéztem:))

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz devia #1319 számú posztjára

Nem a paradicsomba töltöttem, hanem töltött paprikához főztem belőle paradicsomlevet......sárgát. Az volt sokkal édesebb, mint a piros paradicsomé :)

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz feketeinci #1317 számú posztjára

http://www.kolibrikerteszet.hu/paradicsom_sarga_korte

ezt biztos nem tudnám betölteni:) a nagyobbja kb 5 cm.

Válasz

Tetszik (0)

NagyN733

Ma reggel a mérleg 89,6-ot mutatott, karácsonykor és szilveszter között még 99 kg voltam. :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz devia #1316 számú posztjára

Nagyon szeretem őket :)
Meséltem már hogy tavaly kis kerek sárgát is ültettem 10 tövet, és be tudtam főzni mert annyi termett rajta hogy érdemes volt neki fogni.
Megfőztem töltött paprikának, és sokkal jobb íze van mint a pirosnak!
Az idén is nevelek ilyet :)

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz feketeinci #1277 számú posztjára

Kicsit visszaolvastam:)...
Képzeld el, a kis kancsó alakú sárga paradicsomjaimból tettem hűtőbe vagy 15 darabot, amit zölden szedtem le, szobában besárgultak, szóval a hűtőben még mindig tart, olyan mintha frissen lenne szedve. Nagyon jó fajta, ráadásul nem is ültettem, egy-kettő elszórja mindig a magokat, azokból van már 3 éve.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz BelaNemeth #1312 számú posztjára

Sajnos ez nem jött össze :(
Majd írj ha kontaktot szeretnél, újra készítek emailt, ez a "nincsmail" cím megszűnt.

Válasz

Tetszik (0)

001960

Gratulálok!!!

Nagyon profi munka.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz BelaNemeth #1312 számú posztjára

Szia Kertésztárs! :)
Persze, bár így februárban elég kevés palántám van.
Beszéljük meg a dolgot, csináltam egy email címet, ami arra jó hogy felvegyük a kapcsolatot, 2 napig fog élni egyelőre.

feketeinci@nincsmail.com

Kérlek írj erre egy üzenetet hogy tudjam a Te címedet, és megdumáljuk hogy legyen chilid.

Válasz

Tetszik (0)

BelaNemeth

Válasz feketeinci #1285 számú posztjára

Kedves "feketeinci"!
67 évesen, ez évben kezdem a csilitermelő tevékenységemet... főként a lakásban, az erkélyen szeretnék jutni valamire... Előzmény eddig az elmúlt évben piacon vett pár cserép, amit amit próbáltam átteleltetni...
Felfigyeltem a "Duna rekesztő mennyiség"-re, ami miatt írok: lehetne vásárolni? főképp darálás céljából, de mag nyerése, vagy netán palánta vétele is érdekelne. Várom válaszát: Béla bácsi

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Csabi76 #1310 számú posztjára

Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Gratulálok Lousha! Nagyon szép eredmény! :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz neonlicht #1308 számú posztjára

Köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Lousha #1298 számú posztjára

Nagyon szép, gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #1306 számú posztjára

Koszonom :) Jol is erzem magam az osszement boromben :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lousha #1298 számú posztjára

Elállt a szavam :)
Csodálatos átalakulás! Gratulálok !

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Gonoszka1 #1304 számú posztjára

Köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Lousha #1298 számú posztjára

Gratulálok Lousha! Fantasztikus, látványos az átalakulásod!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz EMPH #1300 számú posztjára

Örülök, ha segített.
Most már igen, súlytartás megy. December elején értem el azt a súlyt, amit akartam, mostanra már csak azzal kísérletezem, hogy milyen napi kerettel marad ez állandó. Továbbra is számolom a kalóriákat, és folytatom a mérsékelt, de rendszeres sportolgatást, figyelek a tápanyag-arányokra, vitaminokra, rostokra, folyadékra. Ezzel remélhetőleg meg is tartom azt a méretet, amiért megdolgoztam, és fenntartok egy egészséges szervezetet.
Szóval igen, nem kell csüggedni, kételkedni, nagyon is megvalósítható, amit szeretnél, csak kitartás kell hozzá, meg meg kell tanulni az oldal, módszer helyes használatát. (Összes infó a menüben plusz Kötetlen csevegés 5543 és 5544 számú hozzászólásai.) Előre is sok sikert!

Teper: köszi :) Ezért érte meg a lassú fogyás, mert így nem egy zsírpacává fogytam.
A tartásban nyilván volt egy apró döccenő most karácsony körül, de erről majd hamarosan írok a további súlytartási tudósításomban :)

Devia: köszönöm neked is, és hajrá a fonal felvételéhez!

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz Lousha #1298 számú posztjára

Ez tényleg az., és most rám is fér.
Hétfőtől indul a régi életvitel, össze kell szednem magam...
Neked gratulálok !

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz Lousha #1298 számú posztjára

Tyhuha! Na errol beszeltem amikor a 20%-os testzsirt emlegettem. Fogadd ujra gratulaciomat, es csak tartsd igy szepen!

Válasz

Tetszik (0)

EMPH

Abszolut! Koszonom es gratulalok. Neked ez most akkor egy ellenorzo-fenntarto program?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz EMPH #1297 számú posztjára

https://www.dropbox.com/s/nvf24hbaxl4xs6i/before_after.jpg?dl=0

Eleg biztato?

Válasz

Tetszik (0)

EMPH

Most kezdtem, ezredszer, es nem latok meg semmit magam elott csak azt hogy szamolgatom szamolgatom a kaloriakat es amikor birom, tornat is beiktatok. Kis biztatas jol jonne... koszonom elore is.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Itt lesznek az újabb eredmények (január 1-jei adatok):
- súly: 87,9 kg
- magasság: 186 cm
- derék: 86 cm (ideális: 83,7cm)
- mell: 103 cm
- comb: 57,5 cm
- kar: 34 cm
- váll: 126 cm (ideális: 135,4 cm)
- Adonisz index: 1,465 (ideális: 1,618)
- nyak: 42 cm
- zsírmentes testtömeg: 80 kg
- leadható zsírmennyiség: 1 kg (zsírtömeg: 7 kg)
- becsült testzsír-százalék:
1. módszer: 20,50%
2. módszer (YMCA): 13,52%
3. módszer (amerikai haditengerészet): 12,77%
4. módszer (3 pontos mérés): 9%
5. módszer (7 pontos mérés): 11,80%
mell: 6mm
has: 18mm
comb: 8mm
tricepsz: 8mm
hát: 19mm
csípő: 14mm
hónalj: 10mm

Mozgásban pedig ezeket sikerült teljesíteni:
- lábemelés 10. (mester) szint középhaladó ismétlésszám
- guggolás 10. szint kezdő ismétlésszám
- fekvőtámasz 8. szint kezdő ismétlésszám
- húzódzkodás 5. szint középhaladó ismétlésszám
- híd 7. szint középhaladó ismétlésszám
- kézenállásban végzett fekvőtámasz 3. szint középhaladó ismétlésszám
Lassan, de biztosan haladok a gyakorlatokkal. Az utóbbi 3 hónapban nem végeztem aerob jellegű edzést (a napi tevékenységeken kívül, ami 7,5 km biciklizés vagy 3,8 km séta). A tömegnövelés mellett sikerült a testzsírszázalékomat is csökkenteni. :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Köszönöm mindkettőtöknek! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz bmati #1292 számú posztjára

Csodás! Bmati, bámulatosan alakulsz! Még emlékszem a kezdeti képekre, és bizony látszik a következetes, kitartó munka! Gratulálok Neked! Szép napot kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz bmati #1292 számú posztjára

Szuper!
A képekből és a gyakorlatok szintjéből világosan látszik, hogy következetes "munkával" mennyire tudjuk alakítani a testünket!
Ez erőt ad nekem is, bár kétszer annyi idős vagyok (kb), ráadásul nő.

Az a 10cm is összejön majd a vállra, csak folytasd!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz bmati #1275 számú posztjára

Minden elismerésem, gratulálok. Várjuk a képeket:)

Válasz

Tetszik (0)

Ilma

Válasz bmati #1275 számú posztjára

Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Ilma

Válasz feketeinci #1285 számú posztjára

Köszike, nagyon aranyos vagy, de nem kérek most a csiliből. Van még szárított a magyar kicsi hegyes erősből, nem akarom itt leírni a népies nevét. Abból egyik évben sok termett és a férjem darált belőle, abból is van még. Nagyon kevés fogy belőle.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz feketeinci #1276 számú posztjára

3 éve indultam, műtét után, teljesen 0-ról (gondolok itt arra, hogy 5 db térdelős fekvőt sem bírtam akkor megcsinálni annyira le voltam gyengülve, tehát gyakorlatilag 1. szinttől az első négy gyakorlattal).
Adatokhoz pedig annyit, hogy akkor 24% volt a testzsírom és 94 kg voltam, de azóta már voltam 78 kg is (szálkásítás után), most tömegnövelés zajlik. :)
Azóta sokkal jobb formában vagyok. ;)
Köszi! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz bmati #1275 számú posztjára

Gratulálok!!!

Válasz

Tetszik (0)

Ilma

Válasz feketeinci #1285 számú posztjára

Köszönöm szépen a gyors választ.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Ilma #1281 számú posztjára

Minden évben máshova kell ültetni, minél távolabb az előző évi helytől, mert a paradicsomvész enyhe teleken ott marad az ágyásban.
Meg a Wuxal Super sokat segít. Nem csak fejtrágyának, de az elején hetente 2 hetente 1-1 locsolás csodát is művelhet.

Paprikából a Zalkod a legjobb fehér fajta (szerintem) tavaly a fél falu innen vitte ingyen a paprikát, mert túl sok lett a palántám, és nem volt szívem kidobni, inkább hanyagoltam a többit egy kicsit. Látni kellett volna...talicskával jöttek :) És még így is rengeteg elfagyott. Drága mag, de sokáig kikel, volt hogy 4 éves magot vetettem, a Holland vetőmagboltból szerzem be, a Nagybaniról utánvéttel.
Chili magot is tudok adni, meg chilit is szívesen adok fel postán dobozban ha akarsz darálni vagy eltenni valamibe...mondjuk savanyúba. 2 évvel ezelőtt rendeltem pár fajtát, és "tudományosan" megfogtam a magokat. Már nem foglalkozom a fajtatisztaságukkal, sokkal érdekesebbek ha keverednek. A Jalapeno ugyanaz marad bármit is csinálok vele. Vagy Earli, vagy Purple, még véletlen sem keveredik a Habanerókkal, sem a Satan Kiss-el, amiből az idén Duna rekesztő mennyiségem van, és darálni szerintem a legjobb.
Csak hát ez a kapcsolat dolog.....
Én általában reggel vagyok fenn 5-7 között, a reggeli rutin közben, vagy este 7-8 között, az esti rutin közben.
Ha reggel összefutunk, adok emailt, utána meg törlöm....persze ha akarod, és elfogadod.

Válasz

Tetszik (0)

Ilma

Válasz Lousha #1283 számú posztjára

Igen a paprika melegigényes növény. Próbálkoztunk tavaly mexicói fajtákkal is, meg különféle csilikkel, de nem jöttek be. Nagyon hosszú ezeknek a fajtáknak a tenyészideje, mire elkezdtek volna teremni, beköszöntött a hideg. Idén már nem kisérleteztem velük.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Ilma #1282 számú posztjára

Nekem ez sajnos nem opcio, napsutes nelkul nehezen no a paprika :)

Válasz

Tetszik (0)

Ilma

Válasz Lousha #1280 számú posztjára

Minden évben ültetünk fehér paprikát amiknek kicsit hegyes a végük, és ezek jól egymásba illeszthetők. Tavaly ültettünk Blondyt is, de nem ment semmire.

Válasz

Tetszik (0)

Ilma

Válasz feketeinci #1277 számú posztjára

Nekem idén nagyon rossz volt a paradicsom termés. Amíg zöld volt a pari, nagyon szép volt és amikor elkezdett érni, akkor foltos lett, némelyik fekete. Tudsz nekem valami ötletet adni, mit csináljunk jövöre velük? Te hogyan neveled a palántákat, hogy ne legyenek betegek? Bió kertünk van, csak a szőlőt permetezi a férjem. Köszi előre is a választ!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Ilma #1279 számú posztjára

Ezt probaltam mar, de meg sosem sikerult olyan paprikakat kifognom, amik normalisan egymasba tolhatok :) Mind mas forma, nem passzolnak egymasba.

Válasz

Tetszik (0)

Ilma

Válasz Lousha #1278 számú posztjára

Én töltelék nélkül fagyasztom le, mert így egymásba lehet dugdosni őket, kevesebb helyet foglal el. Télen előveszem és megtöltöm és mehet a paradicsomszószba. Volt olyan év, amikor sok paradicsomom termett és nem volt hely a mélyhűtőben, akkor befőztem lének a paradicsomot és üvegekben a parilébe tettem el a töltenivaló paprikát. Sajnos az idei pari termés kevés volt, betegséget kapott hiába kezeltük a töveket. A környezetünkben mindenkinek tönkrementek.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #1276 számú posztjára

Köszi. Azt hittem, csak a paprikát teszed el magában. Arra sajna nincs helyem, hogy kész töltöttet pakoljak a mélyhűtőbe. (Említettem már, hogy kóros kajahalmozó vagyok, folyton tele mindkét mélyhűtő :) )
Pont azért kerestem valami jó eltevős megoldást, mert itt venni nem lehet TV paprikát, néha otthonról jön csomagban, de akkor egy vagon. Sokáig nyilván nem áll el, szóval jobbára nagy adag lecsóként vagy töltött paprikaként végzi.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz devia #1274 számú posztjára

Az idén tettem egy kísérletet ezzel az apró sárga paradicsommal. 10 palántát neveltem csak, mert a paradicsom legyen piros és nagy, de jövőre többet fogok. Mivel nem nagyon fogyott frissen gondoltam befőzöm az unokáknak kis üvegekbe.
Az első adagot kipróbáltam töltött paprikának, és jött a meglepetés. Sokkal finomabb és édesebb a leve, mint a pirosé.
Először fura volt a színe, de már az is tetszik. Érdekes az is, hogy az elrakott üvegek tetején valami olajszerűt látok, ami a piroson vagy nincs, vagy a sötét szín miatt nem látszik.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lousha #1273 számú posztjára

Bocs, valamiért elkerülte a kérdésed a figyelmemet. Most Bmatit olvastam....huhhhhh......nem tudom honnan indultál, de hosszú, kitartó munka részeredményét látom, várom a képeket is :)

Szóval töltött paprika.
Veszek 2 kg darálthúst, elkészítem készre majdnem megfőtt rizzsel, fűszerekkel, tojással, ahogy szeretem, és beletöltögetem egyszerűen a paprikákba, be a zacskóba és irány a fagyi.
Később pedig egyszerűen kiveszek 2-4 vagy 6 paprikát, ami 1-2-vagy 3 adaghoz kell, paradicsomlé, és kész is.

De hogy honnan veszel fehér paprikát, azt Te tudod. Ha Londonban laknál az E2-ben (főútvonalon, buszmegállóban) tudok egy helyet ahol mindig van, de nem ott laksz, így marad a csomag, vagy a lengyel bolt.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Íme az ígért adatok:
- súly: 84,9 kg
- magasság: 186 cm
- derék: 84 cm (ideális: 83,7cm)
- mell: 103 cm
- comb: 57 cm
- kar: 33,5 cm
- váll: 125 cm (ideális: 135,4 cm)
- Adonisz index: 1,488 (ideális: 1,618)
- nyak: 41,5 cm
- zsírmentes testtömeg: 78 kg
- leadható zsírmennyiség: 1 kg (zsírtömeg: 7 kg)
- becsült testzsír-százalék:
1. módszer: 19,46%
2. módszer (YMCA): 12,54%
3. módszer (amerikai haditengerészet): 11,53%
4. módszer (3 pontos mérés): 9,66%
5. módszer (7 pontos mérés): 12,09%
mell: 7mm
has: 13mm
comb: 13mm
tricepsz: 6mm
hát: 18mm
csípő: 15mm
hónalj: 13mm

Mozgásban pedig ezeket sikerült teljesíteni:
- lábemelés 10. (mester) szint középhaladó ismétlésszám
- guggolás 9. szint középhaladó ismétlésszám
- fekvőtámasz 7. szint középhaladó ismétlésszám
- húzódzkodás 5. szint középhaladó ismétlésszám
- híd 6. szint középhaladó ismétlésszám
- kézenállásban végzett fekvőtámasz 3. szint középhaladó ismétlésszám
Futás egy ideje jegelve időhiány miatt, biciklit viszont tavasztól csatasorba állítom (sikerült egy egyedi versenybiciklit összerakatnom). :)
Képeket később rakok fel.
További sok sikert mindenkinek! :)

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz feketeinci #1272 számú posztjára

Ez bizony a legegészségesebb:)
Csak hát ami igaz, az igaz, sok munka van a kertészkedéssel, saját termesztésűekkel...
Nekünk is volt részünk benne évtizedekig. Sokszor baj volt a sok terménnyel, nem volt elég 2 fagyasztó sem:) Persze ez a kisebb gond.
Arra írtam inkább korábbit, hogy este 7-8 körül hazaérvén, tényleg nagyon fárasztó a másnapi étkezések előkészítése, de persze minden megoldható kinek így- kinek úgy.
Biztos nagyon szép kerted lehet, én is imádom a növényeket, most egy 23 m2-es 3. emeleti teraszon kertészkedem a város közepén:), de van ám egy paradicsom bokrom is, amin körte alakú pici sárga paradicsomok vannak, isteni finom édes.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #1272 számú posztjára

Kicsit irigyellek is a sok friss és finom házi zöldség-gyümölcsért :)
Amúgy egy kérdés: a paprikát pl. hogyan tartósítod a téli töltött paprikához?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz devia #1271 számú posztjára

Biztos vagyok abban, hogy mások a körülményeink :)

Faluban élek, bár csak 40 km Pest, de a kajarendelés elég kockázatos.
3-4 hely van, ahonnan rendelni lehet, de csak 1 hoz minden nap ehető minőségű kaját, ott ugyanaz a szakács már régóta, a többi helyen jönnek-mennek az emberek, így kiszámíthatatlan hogy ehető lesz az ebéd, vagy nem. "B" tervre (ha nem ehető) pedig nem akarok felkészülni, nem tudok kaját venni nap közben.
Az az 1 hely kínál 3 féle levest, hozzá főételt menüben, 1 főételt külön, és 1 általa fitnessnek nevezett kaját. Jól főznek ahhoz képest, hogy kiszállítanak, de nem ad meg kalóriát sem, és persze makrót sem, és minden túl zsírosnak és lisztesnek tűnik nekem.
Norbi idehozná, de nem kell, nagynak tartom a kockázatot, hogy ehető vagy nem ehető.
Ugyanakkor (mivel hobbim) ott a kert teli mindenféle finomsággal. Tegnap megint ipari mennyiségű paradicsomot tettem el a téli töltött paprikához, paradicsomos káposztához és leveshez a családnak, fél vödör zöldbabot szedtem, meg persze paprikát paradicsomot és friss retket, újhagymát, póréhagymát a főzéshez, reggelihez.
Hegyekben áll a répa, az uborkák, a mindenféle tök, chili, és a magok sem megvetendők, már potyog a dió és rengeteg az idén a mogyoró.
Nem is sorolom, van itt még nagyon sok friss zöld, és telik a fagyasztó is.
Valamiért mániám ez a permetszer és tartósítószer nélküli zöldség ha van rá mód.

Azért így egy kicsit más? Ugye? Olcsóbb is, ez nem kérdés, de ez másodlagos.

Fogyasztok kölest is, meg bulgurt is, eszek zabkását is mert kell a változatosság, a tejtermékek meg természetesen nem teremnek meg nálam, bár a sajtomat nagyon szeretem, de nem tudok kicsit csinálni belőle, amikor másodszor dobtam ki egy nagy darabot úgy gondoltam hogy inkább elhagyom.

Válasz

Tetszik (0)

devia

Én (ha van nekem ízlő) minden nap rendelt kaját eszem , nagyon finom. Megadják kalóriaértéküket, és a makrókat.

Nem tudok olyan finom főzelékeket készíteni, mint ők. Kedvenceim a kelbimbó-, brokkoli-, tökfőzelék, és ha van hús nélküli sajtos, rakott zöldség.
Magamra főzni minden nap teljesen felesleges, és nem olcsóbb, nem mellesleg így minden nap frissen főzött kaját eszem. Néha teszek fagyóba 1-1 adagot pluszba, de az már nem olyan finom.
Vacsorára kb 10 dekányii csirkecombot eszem, 4-5 combot egyszerre lesütök, azt meg nem kell fagyasztani, ahhoz paradicsom, retek, akármi, hamar készen van.

Még a reggelire való, amit készítek, (zabkása, köles, ilyesmi) és így pont elég a konyhai dologi munka este 4-5 után.) Hétvégén majd úgyis pótolom:)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #1269 számú posztjára

Tenyleg jobban hangzik :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lousha #1268 számú posztjára

Eszembe jutott, hogy volt ennél sokkal rosszabb is.

15 évet húztam le biztosítóknál, ebből volt pár év üzleti....mondjuk üzletkötői munka. Na, az aztán mindennek a teteje kajálás és ivás szempontjából.
Mondjuk 9-kor elindulsz, talán az egy "emberi idő", és addig vagy úton, amíg csak lehet úgy, hogy ne zavard az ügyfeleidet. Ebédkor leállsz, mert "nem illik" bekopogni, de mikor esznek az ügyfelek?

Akkor és ott eszel, ahol időd van rá, inni ne igyál, mert porcelánt nem hordasz a kocsiban, és nem tudhatod előre mikor van alkalmad "kikéreckedni" idegen helyen.
Túlnyomóan ott tudsz elmenni anyagcsere karbantartásra, ahol már ismernek.
Este nem nyomhatod be a napi folyadékot, mert akkor nem tudsz aludni.
Rengeteg bokorral barátkoztam akkoriban az út szélén bújkálva télen-nyáron.

Ok, akkor fiatalabb voltam, de így visszagondolva ez most kész kánaán :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #1267 számú posztjára

Azert en sem teszek be mindent a fagyoba, hasonlo okokbol. Barmi krumplis pl. altalaban nem jon ki tul vonzoan, kasas lesz, nem a legjobb. De a sult husoknal semmi nem valtozik, a fozelekeknel is epp csak egy hajszalnyit erezheto a kulonbseg, leves, lecso, kaposztas etelek stb. szinten mehetnek. A babos etelek meg kicsit jobbak is fagyasztas utan.
Valoban van benne nemi probalkozas, nem mindig bizonyul jo otletnek a melyhutes :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lousha #1266 számú posztjára

Köszi az együttérzést :)
Igen, így működik már 1 éve, amióta számolok.
Előre elkészítve hűtőben több adag, amit hét végén, vagy hét közben este megfőzök. Előre elkészített vacsit megeszem, és utána főzök a következő napokra.
A fagyasztott kajákat csak akkor eszem meg, ha a fagyasztástól nem nagyon változik az állaga, de ez már a tapasztalat.

2 héttel ezelőtt még én is tudtam a melóban reggelizni, már nem tudok, ezért itthon kell.
Minden nap később érek haza, volt hogy este 8 volt, akkor meg már semmi kedvem nekiállni főzni. Ráadásul korábban is sötétedik, és nincs kedvem elemlámpával összevadászni a hozzávalókat a kertből, de boltba menni sem.
Ha nem gondolom előre az egész hetet, bizony becsúszik egy rendelős ebéd sajna, így jártam pénteken.
De nem lesz ez így mindig, csak az eleje nehéz, nem tervezem hosszú távra a túlórákat, csak amíg átlátom és rendezem ezt a munkát, hiszen azért bíztak meg vele, hogy egyszerűsítsem :)

Addig meg ki kell valahogy tartanom, és oda kell figyelni erre is, mert nem szeretném ha a folyamat megszakadna.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #1262 számú posztjára

Ez részben nekem is ismerős. Nekem kicsit kényelmesebb, mert nem új a helyzet, már köré tudtam építeni a rendszeremet, meg azért az én munkahelyemen van mikró, hűtő, kisbolt pont szemben stb.
Mindenesetre evésre alig van idő, és akkor is az van, amit viszel/veszel. A többiek minden nap közeli gyorséttermekből esznek, egy ideig én is velük tartottam a csordaszellem jegyében, de úgy elég hamar kezdtek szűkek lenni a nadrágderekak... Szóval inkább gondolkodom előre, szabadnapon vagy legrosszabb esetben este munka után mindig főzök nagy adagokat, kiadagolom amennyire lehet, előre, és viszek a melóba magammal. Így tudom, mit eszek, kéznél van, amikor kell, és pontosan tudom a kalóriákat. Viszek nasit is, mert van, hogy megéhezem, vagy csak halálra stresszelnek és kell egy gumicsont. Így akkor sem kell a kisboltban a chips meg a ropi között választani, hanem van előre csomagolt light sajt, vagy 80-90 kalóriás müzliszelet, házi túró rudi, kis adag gyümölcssaláta, valami.
Az előre főzéssel a vacsora is megoldódik, este már az is ott vár előre lemérve. Így persze sokszor ugyanaz az ebéd és a vacsi, akár 2-3 napig is. Engem speciel nem zavar, biztos van, akinek nagyon unalmas lenne.
Szoktam 1-2 adagokat a mélyhűtőbe is dobni sok mindenből, könnyű levesekből, sült csirkéből, chilis babból, főzelékből, így ha megcsúszik a terv, és mégsem maradt a tegnapiból mára is ebédre, akkor sem kell szendvicsben vagy hasonlóban gondolkodnom ebédre, előkapok egy random dobozt és kész.
Az innivalót is viszem magammal, hogy ne annyi választásom legyen, hogy víz, cukros üdítő vagy aszpartámos light kóla.
Igen, így egy szép nagy kenyérzsákkal futkosok minden nap :) De legalább azt eszem, amit akarok, nem amire rákényszerülök.

A reggeli nekem is túl koránra került ezzel a munkával, az ebéd meg nem mindig akkor van, amikor szeretném, ezért amikor már untam a délelőtti gyomorkorgásokat, áttettem ezt is a munkahelyre. Beviszem magammal, addig még nem éhezem meg igazán, és ott fogyasztom menet közben.

Nyilván ez nem mind lesz alkalmazható a te életedre/munkahelyedre, de hátha van benne pár átmenthető ötlet.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz hlsladana #1263 számú posztjára

Javaslom, hogy menj át a Testmozgás topikba, Ctr+f gomb, alul a keresőbe írd be hogy "kardi". Az ó-t azért nem írnám be, hátha valaki rövid o-val írja. A kereső nyilaival le és fel ráugrik a szótöredékre.

Ott van néhány vélemény, de ugyanezt megteheted a többi topikban is, hátha írtak még róla valahol.

Ja! És a topikok már több oldalasok, de a kereső csak az aktuális ablakban keres. Érdemes oldalanként megnézni. Ez csak bonyinak tűnik, de egyszerű :)

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Nekem egyszerű helyzetem van, mert itthon vagyok a babával és tényleg beosztom az időmet mikor eszem és edzek. Régen sokat dolgoztam és este 8 után először ettem. Borzasztó volt.

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Sziasztok! Cardio edzést hányszor szabad egy héten csinálni? :-)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #1261 számú posztjára

Teljesen igazad van.
Ez így természetes, ha számoljuk a kalóriákat, és otthon vagyunk.
Belém nem kellett erőltetni a kaját régen, ha éhes voltam ettem korlátlanul......meg is lett az eredménye:( (105kg)

Aztán jött a számolás, és ennek is meg lett az eredménye :) (-32kg)
Talán a számolásnak köszönhetően már szoktam érezni hogy mikor elég, és erre oda is figyeltem.

Két hete sajna változtak a körülmények, más lett a munkám, és bizony az nagyon elvitte a gondolataimat, sokkal kevesebbet foglalkozom ezzel a "mikor elég" érzéssel, ezért párszor már nem is számoltam a napi bevitt kalóriát, bár igyekszem megtervezni, de a vacsora bizony beugrik, akkor tudom hogy ez több mint kellene, ezért fel sem viszem a napomat.

Ez most panaszkodás.
A szokásos reggeli előbbre jött egy órával, ezért nem bírom ki délig, be kellett iktatnom legalább egy gyümölcs tízórait, ami ugye plusz kalória akkor is ha gyümölcs, mert hangosan korog a gyomrom már 10-11 között.
Később érek haza rendszeresen, ezért uzsonna is kell (ez is plusz kalória), és emiatt a vacsorát sem tudom időben elkészíteni, ezért ha előtte való nap nem készítem elő, bizony fejtörést okoz hogy éppen mit tudok enni.
Főleg így, hogy be kellett iktatnom 2 plusz kis kajálást, ezért kevesebb a felhasználható kalóriakeret.
Így csúszik be a vacsora. Ha megeszem amit szoktam, máris keret fölé kerülök.

Igyekszem uralni a helyzetet, de az elmúlt 2 hét gyalázatosan néz ki.
Az első héten még nyugtattam magam hogy semmi gáz, hiszen akkor tornáztam is, de ezen a héten felborult minden, a torna is elmaradt, pedig nagyon hiányzik.

De fel a fejjel, rajtam múlik hogy osztom be a dolgaimat, egyelőre minden nap megy az "újratervezés", előbb-utóbb megtalálom a megoldást.
Ha otthon lennék, ez nem így nézne ki. Akkor ennék amikor éhes vagyok, akkor mozognék amikor időm van.....de melóban ez keményen be van szabályozva, ahogy a fiadnál is.
Kajálás egyszer, az ebédszünetben, a többi csak a zsebből előhalászott keksz, vagy magok, ilyenek. Közben csak a hangos korgás figyelmeztet arra hogy valami kéne, mert nem arra figyelek hogy mit üzen a testem. Sajnos itt nem hogy büfé, de még ivóvíz sincs, mindenről előre kell gondoskodni, ha valamiről megfeledkezem akkor így jártam.
Igyekszem figyelni arra is, hogy legalább a nehezen kialakított anyagcserém megmaradjon, mert ha az is borul, akkor még nehezebb lesz a helyzet.

Nálam most ez van. Csak leírtam, mert olyan jó volt megosztani Veletek :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz feketeinci #1259 számú posztjára

De Inci, a számoktól függetlenül, hát már csak nem fogom magamba erőltetni az ételt, ha egyszer nem kívánom?

A kisgyerekkorom az evés erőltetésének a jegyében telt, hát saját magamat már biztosan nem fogom erőltetni.

Egyszerűen akkor eszem, ha azt a bizonyos és kellemes, könnyű kis éhséget érzem, és ha hatszor, akkor hatszor, ha meg háromszor, akkor háromszor.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Egész jó kis light cikket találtam erről. A utolsó soraiban van az, amit tapasztaltam amióta sok fölösleges kilótól megváltam.
Valahol érzem, hogy mikor elég.
http://fokuszbanano.hu/fitness/napi_hany_etkezes_szamit_egeszsegesnek

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #1258 számú posztjára

Nem babonából kell többször enni.

Elég sok helyen olvastam hogy jobb ha naponta nem csak 1x vagy 2x tömöd teli magad, és tapasztaltam is hogy vércukorszint sokkal egyenletesebb a többszöri étkezések során.
Az ellenben tény, hogy a napi összkalória (24 óra alatt megevett kaja) számít a mi módszerünknél, így mindegy hogy Hisladana vacsorázik-e vagy sem, csak meglegyen a BMR érték azon a napon.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát abból már nehogy ügyet csinálj, hogy hányszorra eszed meg a napi kalóriát. Ha nem vagy éhes, ne egyél!

Én nem is számolom, hányszor eszem, nem vagyok én babonás... :D

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Sziasztok! Köszönöm szépen a sok jó tanácsot nektek! Most más képen kezdtem az étkezést. A Lidlben bevásároltam sok zsírszegény túrót, kefírt, joghurtot és persze a kenyér kimaradt, helyette Abonettet vettem és azt eszem. :-) Nem is olyan rossz. Napi 4x vagy 5x étkezem és betartom az 1550 kalóriát. Valamikor este nem vagyok éhes, mert napi 4x étkezés miatt nem vagyok éhes. Ezért már nem kívánom a vacsorát. Remélem ez nem baj? :-) Edzést cardió tornával kezdem és Norbi fitness kick box-al befejezem. Jól érzem magam utána és azt tervezem tovább is tornázni. Császár után trombózis miatt nekem sokat kell mozognom és ezért próbálom sok mindent kipróbálni. :-)
Majd jelentkezem később hol tartok! Köszönöm nektek még egyszer! :-)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz hlsladana #1252 számú posztjára

Elolvastad a két hozzászólást?
Akkor kezd el olvasgatni az Információ fület. Nem kell egyszerre, mindig valamennyit szép lassan, ezzel megtanulod használni az oldalt, és sok infót kapsz a kajákról.
Én pl. kenyérfélét elég ritkán eszek, de az sem patástól való, tegnap például éppen akkor hozták a boltba a frissen sütött sajtos stanglit amikor ott voltam, nem tudtam ellenállni.
Van amikor veszek szénhidrátcsökkentett kenyeret, az 280-300g, szeletelve kérem és 3 részre osztom. A rántottához kell valami kenyér, 1/3-át ilyenkor meg is eszem, 2 zacskóban pedig elteszem a többit a fagyiba, mikor előveszem pár másodperc mikró után olyan mint a friss.
A reggelimhez valamilyen abonettet használok 3 szeletet, és hogy ne legyen annyira száraz Medve light-el kenem a tetejét (nem margarinnal), 3 szelethez 2 kocka bőven sok, van amikor 1-et teszek rá, mert tudom hogy nap közben lesz valami "ütősebb" kaja, így spórolok a kalóriával. Régebben megvettem a 90g-os 4-500 forintos sült sonkákat a tetejére, de ezt már rég lecseréltem sült csirkemellre. Készen veszem a grillcsirkét, de nem nagy kunszt zacskóban pár napi adagot egyszerre megsütni, a hűtőben el is áll. Ebből 60g a sajtos abonett tetejére....valami zöldség hozzá, és kész is a reggeli.(ez a kávémmal belefér 230kcal-ba kb)
Vagy a zabpehely és zabkorpa utifűmaghéjjal (a neve tejbezabi), esetleg kókusszal és kakaóval ízesítve (guglizz rá a Zabirodalomra, rengeteg zabos receptet találsz). Én édesen szeretem, és xillitet meg steviát használok az ilyesmikhez (függőség ide vagy oda).
Általában előre főzök majdnem minden nap 2-3 adagot, így a sült csirkével együtt mindig vannak előre csomagolt kajásdobozok a hűtőben, még válogathatok is!
Pl. vannak főzelékek (krumpli, zöldbab, lencse, sárgaborsó, borsó vagy párolt zöldségek), vagy készítek töltött képosztához való gombócot, amikor megkívánom feldobok 3 adagra valót, a többi megy a fagyiba, nem pepecselek vele állandóan. Hihetetlen, de a töltöttkáposztában nagyon kevés a kalória ha jól van elkészítve.

A sült csirkémhez pedig vannak nagyszerű köretek, például 60g száraz bulgur bármilyen zöldséggel (borsó, kukorica, bébirépa, brokkoli, karfiol...vagy vegyes) 120ml vízzel és egy pici sóval fenséges tud lenni és 5 perc alatt kész.
De lehet főtt, vagy petrezselymes, vagy akármilyen hagymás krumplit is készíteni rövid idő alatt, már a nagyságából sejtem mennyi a súlya, kb 250g-ot teszek fel egy evésre, az is hamar elkészül.

Pörkölt félét is szoktam előre készíteni. A nokedli is lemegy hozzá, de már zablisztből készül, meglepő, de sokkal jobb mint a régi fehérlisztből.

Sőt a tészták sem maradtak el, de abból max 100gr (szárazon) és ha lehet az a barna tészta, ami teljes kiőrlésű lisztből van, de ezt már a glikémiás indexe miatt csinálom. Cottage chese! Az egy ajándék a kalóriatartalmával, pláne a light! Tésztára, kőrözöttnek, vagy bármivel összekeverve ami ízlik, és rá a kenyérre vagy abonettre attól függően hogy állok aznap kalóriával.

Na, most adtam gondolkodni valót.
Csak olyanokat egyél, amit szeretsz, és szívesen eszel. Ha valami hozzávalótól túl sok benne a kalória, alakítsd át a receptet egészségesebbre, vagy egyél kevesebbet, de azt jóízűen tedd.

Feltétlen edd le a BMR-ed, akkor is ha visszajön pár kiló. Ez általában a BMR alatti evés után így szokott lenni, de be fog indulni lefelé.
A kilók leadása főleg a kaján múlik, és csak másodsorban a tornán.
Nekem úgy ment le egy év alatt 30, hogy heti 0,2 kg volt beállítva heti fogyásnak, leettem a BMR-t, és nem vittem fel amit mozogtam (nem is nagyon volt mit).

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

14

Válasz hlsladana #1240 számú posztjára

Beírtam most még egyszer ezeket a kajákat, és meglepő módon a tápanyageloszlás annyira azért nem rossz.

Fehérje: 19%
Szénhidrát: 45%
Zsír: 36%

A zsír lehetne kicsit kevesebb, a szénhidrát pedig több, de inkább rost formájában.

Viszont elég kevés egész napra a BMR-edhez, és az átlagos aktivitású életmódhoz + mozgáshoz.
Persze az is kérdés, hogy az adagok tényleg akkorák-e, mint amit beírsz. A szelet kenyér tényleg 70 g? A fél adag margarin 8 g? Stb.

A csoki és a puding helyett lenne jó valami, ami tartalmasabb, jobban telít.

A BMR + kicsi kcal-ig fel kellene tornázni a napi kaját, valami ilyesmi tápanyageloszlással. Akkor jó eséllyel nem lennének evésrohamaid, és szépen megindulhatna egy lassú fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

14

Válasz hlsladana #1252 számú posztjára

A főoldalon, ahol beírod a kajákat, jobb oldalt a Napi tápanyag javaslat doboz. Ott a Beállítás gombra klikkelve átállíthatod fogyókúrásra.

Ha vizet iszol, az remek, a legjobb.

A halakhoz hogy viszonyulsz? Tonhallal pl. elég szépen meg lehet dobni a fehérjebevitelt. Sós lében eltett konzervből, és sovány túróból elég jó pástétomot lehet készíteni, ami reggelire, vacsorára remek a margarin helyett.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A makrók a makrotápanyagok. A fehérje, a zsír és a szénhidrát.

Ezek adják a kalóriákat.

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Válasz feketeinci #1243 számú posztjára

Mi az, hogy makrók? :-)

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Válasz feketeinci #1243 számú posztjára

Szervezeted kalóriaszükséglete
Jelenlegi testsúly:
102.00
Életmód : BMI :
32.19
BMR :
1791.49
Alapjárat kcal :
2463

Szervezeted alapvető működése által napi 1791.49 kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel (ez a BMR, angolul Basal Metabolic Rate, azaz alapanyagcsere értéked).
Alapjárat kcal égetésed napi 2463 kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván a főoldalon, a "Mit sportoltál?" ablakban.

Utolsó lépésben beállíthatod célodat!

3. Cél beállítása
Cél testsúly (kg):
80
Módszer :
Heti hány kg-ot szeretnél fogyni?

0.5
Kitűzött dátum:
2016.07.15
Tervezett heti fogyás :
0.5
Napi kereted :
1913

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Válasz kolackiflice #1244 számú posztjára

Csak vizet iszom. Napi 2,3 liter megiszom.

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

36 éves vagyok, 178 cm magas és 101 kg most.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

25 éves,164cm-es, 101kg-os nőnek (a kor és magasság csak feltételezés) 1800 a BMR-e.
Ha 1500-akat eszel, tuti hogy alatta vagy, ráadásul tornázol is....mindegy mit és mennyit, mert a kajával már alatta vagy.
Csoda hogy egyáltalán fogyni tudtál eddig, és nem hízod vissza azt a 8-at duplán!

Tudom hogy nem könnyű egy 10 hónapos mellett magadra is figyelni és főzni, de ha nem megy, akkor várj egy kicsit. Nyugodj meg, és találd ki a módját, hogy te állítsd össze az étrendedet, ne bízd Norbira.Ha végigolvastad a két hozzászólást kérdezz nyugodtan.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz kolackiflice #1246 számú posztjára

Igen, közben rájöttem.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

14

Válasz teper #1245 számú posztjára

Az eleve lemaradt véletlenül, ha jobban megnézed.

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz hlsladana #1242 számú posztjára

Nekem rögtön az alapjárati Kcal égetés sem tetszik. Nem kevés ez kicsit? Vagy elnéztem valamit, vagy Te, de ez biztos. Ezeket az értékeket honnan vetted?

Szerk.: elnézést, én néztem el, az már a sport. Az meg így nagyon soknak tűnik, pláne akkor ha ez valós is, ahhoz képest, hogy mennyit eszel.

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

14

Válasz hlsladana #1242 számú posztjára

Fehérje: 83 g
Szénhidrát: 197 g
Zsír: 69 g

Én először próbálnám a fehérjét növelni, a zsírt csökkenteni, és több rostot enni. A csokikákat nem ártana hanyagolni. Néha belefér, de naponta azért túl sok üres kalória. 303 kcal-t sokkal tartalmasabban is össze lehet állítani. Pl. 50 g aszalt gyümölcsös müzli (tipp: zacskós Master Crumble müzlik a Lidlben), és 120 g sovány joghurt bőven 300 kcal alatt van, és sokkal többet ér, sokkal kevesebb zsírral, ugyanakkor van benne valami édes is.

Mit iszol napközben? Vizet?

A sportnál szerintem erős a túlbecslés. A kick boksz 546 kcal / 30 perc egy elég durva, rendes edzés lehet, de ha jól sejtem a leírásodból, ez valami Norbi DVD, nem edzés. A Tornázás (könnyű) nevű sport közelebb állhat a valósághoz.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz hlsladana #1242 számú posztjára

Nekem nem tetszenek az ételek.
Reggelire vacsira kenyér, puding, csoki, margarin....az a zöldbab és krumpli van benne zöldségekből, amit az ebédednek megmutattak.
Ennél jobban ki kell találni mit egyél egész nap. Ezektől persze hogy falási rohamod lesz.

Nézzük át, mennyi a BMR-ed? Mi a jelenlegi célod? Mennyi fogyást állítottál be? Átállítottad a makróidat fogyókúrásra? A makrókkal hol tartasz pl. ezen a napon, amit idemásoltál?

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Ez a mai napom. Megfogadtam a tanácsotokat és elkezdtem enni. Minden napom nem ilyen, de igyekszem majd. Tudom, hogy Duplo csoki nem jó, de néha az is kell! :-)
Ez így jó vagy nem?

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Alapjárat kcal égetés
546 kcal 30 perc
Kick boksz
546 kcal 30 perc
Kick boksz
336 kcal 1 óra
Séta (normál tempó)

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Tesco Szènhidrát csökkent vekni
39 kcal 2 pohár (216 g)
Kávé otthon
REGGELI: 225 kcal
120 kcal 1 adag (125 g)
Norbi Update1 choco pudding
TÍZÓRAI: 120 kcal
545 kcal 1 adag (100 g)
Tejfölben sült fokhagymás pulykamell velesült zöldbabbal és burgonyával
EBÉD: 545 kcal
125 kcal 1 darab (125 g)
Danone Activia élőflórás joghurt piros gyümölcsökkel és gabonával 125 g
53 kcal 0.5 darab (59 g)
Banán
UZSONNA: 178 kcal
175 kcal 1 szelet (70 g)
Teljes kiőrlésű kenyér
27 kcal 0.5 adag (8 g)
Rama Olivio margarin
303 kcal 3 darab (55 g)
ferrero duplo kicsi
VACSORA: 505 kcal
Összes kcal bevitel: 1,572 kcal

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz hlsladana #1236 számú posztjára

Elolvastad a két hozzászólást amit ajánlottam? Valószínű, hogy a bezabálás azért van, mert nagyon alacsony a kereted!

Válasz

Tetszik (0)

kolackiflice prémium felhasználó

14

Válasz hlsladana #1236 számú posztjára

Szerintem is az a baj, hogy éhezteted magad, aztán bekajálsz amit csak látsz, és így nem megy, senkinek sem.

Pontosan kell mérni, pontosan kell felvinni a kaják adatait, a BMR-t leenni, a makrókra figyelni. Ha kell, alapjaiban átalakítani az étkezésed.
A nasikat, üdítőket, mézes teát, mindent vezetni kell, amiben kalória van, de ezeket a legjobb kerülni, úgy ahogy vannak.

A norbi cuccoknál sokkal jobb és olcsóbb a zsírszegény natúr joghurt, túró. Érdemes több bolt kínálatát is megnézni, kipróbálni.

Ha odafigyelsz, és leeszed a BMR-ed, menni fog, szenvedés és éhezés nélkül. Én csak 3 hete csinálom, de a lehető legpontosabban mérek mindent, és megfogadom a tanácsokat is. Nagyon sokat átalakítottam az étkezéseimen, alapanyagokon. Nem volt könnyű, de eddig nagyon megérte, és eredménye is van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azért tudsz csak 2 hétig kitartó lenni, mert csak a fejedet győzted meg arról, hogy nem vagy éhes. És ettől még a szervezeted szépen éhezik.

Én imádok enni, örömöm telik benne, ugyanakkor a BMR fölött eszem. Felvágottat inkább csak változatosságként eszem, a zabpehelynek viszont sokféle elkészítési módját tapasztalom meg,
Vacsorázom is, sőt főleg délután/este eszem, mert későn fekvő vagyok, nem nézem az órát! (Itthonról dolgozom.)
Ha unom az ételt, nem eszem meg, és Sch.N.-t semmilyen formában nem gazdagítom. Ha joghurt, akkor normál.

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Szia! Vacsorázni nem szoktam. Nem kell, mert nem vagyok éhes. Az a baj velem, hogy kb. 2 hétig kitartó vagyok és utána 2 napig mindent megeszem, amit találok. Utána megint észre veszem magam és csinálom rendesen.
A kajákat unom, persze. Főleg csirkemell szalámikat. Most kicsit váltottam Update joghurtokra. Gyümölcsöt is eszem, de ahol képest nagyon nehezen megy...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz hlsladana #1232 számú posztjára

És a vacsora? Az hol van?

A reggeli nem kevés? Nem unod a csirkemellsonkát, és elég fehérjét viszel be naponta? (Az ilyen-olyan sonkák sem tiszta húsból állnak.)

Lehet, hogy a napi 2 edzés is sok, főleg ha nem viszel be elég fehérjét és nem tartasz legalább heti 1 pihenőnapot.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz hlsladana #1232 számú posztjára

Ranezesre keves ez a kaloria. A Gonoszka altal ajanlott hozzaszolasok megmagyarazzak, miert.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz hlsladana #1232 számú posztjára

Szia! Sterintem nem olyan rossz ütem ez a fogyásra! Ha nem olvastad el, akkor javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat! Ha elolvastad, és felmerülnek kérdések, akkor szívesen segitünk!

Válasz

Tetszik (0)

hlsladana

Sziasztok! Én nem tudom ti mit csináltok, de én 2015.04.07-én kezdtem bele a diétába és azóta csak 8 kg sikerült leadnom. Ha egy kicsit nem figyelek oda mindjárt 2 kg fel, de egy két nap után. Tavaly 2014.11.18-án szültem és terhesség alatt híztam 25 kg - ot. Most 101 kg vagyok. Napi 2x csinálom Fitness Kick boxot. Délelőtt az első részt délután a második részt! És minden nap. Kajában reggeli kenyér, barna, margarin és csirkemell szalámi, kávé 3x és ebédre Teletál a testsúlycsökken. kaja, uzsonnára joghurt vagy gyümölcs. Így sem megy le! Soha nem szoktam így figyelni a kajára főleg nem a sportra! :-) Mi baj? Mit csinálok rosszul? Köszi előre is a választ!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Bojtika #1229 számú posztjára

Ez már csak így megy ilyenkor... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #1227 számú posztjára

A múltkor körbe is röhögtem, 10 perc alatt tüntetett el egy tál kaját, de általában szeret lassabban enni.
Nem baj, vigye a szendvicset, azt én csinálom neki, de egyen legalább itthon rendesen, amennyire lehet (az időszűkére gondolok).

Válasz

Tetszik (0)

adrienne68

Válasz feketeinci #1226 számú posztjára

Köszönöm az infót- el fogom olvasni!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Bojtika #1224 számú posztjára

8 órás munkaidőben kötelező 1 nagyobb (min. 15 perces) szünetet adni, amikor enni lehet, ha kisebbeket nem is adnak. A nyugodtan evés az egy másik dolog, munkahelyen sosem eszek nyugodtan... :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz adrienne68 #1225 számú posztjára

Örülök és gratulálok a sikerhez, de aggódva!
Elolvastad a Kötetlen csevegés topik 5543 és 5544-es bejegyzését?
Ott van leírva miért kell leenni a BMR-t.
Anélkül nem nagyon megy a tartós fogyás...először megindul, de az a tapasztalat, hogy a BMR alatti evés stagnálásba, majd jojóba fullad.
Mindenképpen olvasd el, és edd le a BMR-edet, anélkül szerintem nem fog menni az a - 20kg.

Válasz

Tetszik (0)

adrienne68

sziasztok! Egy hónapja kezdtem el a számolgatást 83-ról most 80-at mutat a mérleg, aminek nagyon örülök! Sokszor fogytam- visszahíztam már szeretnék most valami végleges megoldást. A célom 60 kg jövő májusra. (pontosabban 60-65 közöttivel már jól vagyok) 1200 -ra álltam be ez nekem kb. ok úgy érzem. Nem vagyok éhes mellette. A sétán kívül most még nem sportolok mást, de később fogok. Olvasom itt a sikereiteket, ami nagyon motiváló és gratulálok mindenkinek! Szép napokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bmati, ő azt mondja, nincs lehetőség arra, hogy a melegített ételt nyugodtan megehesse. Nincs 30 perces szünet, csak rövidebb szünetek. Kenyeret visz, megpakolva, a magvakat majd kipróbálom. Ő egyelőre még a fehér kenyeret szereti.:D No de majd kialakul ez. Most az a lényeg, hogy visszaállítsam a többszöri evésre, mert régebben akár megkent magának pár kenyeret, és azt ette itt a gép mellett is. Most meg nem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1221 számú posztjára

Igen, így nagyon nehéz megoldani! de az jó ötlet, hogy a géphez oda teszel neki szendvicset, sajtot, magvakat, vizet. Akkor talán elrágcsálja.Hétvégén meg el kell rángatni a gép elől annyi időre, hogy rendesen egyen. Mert az biztos, hogy ez a rendszertelen munka is megviseli az embert (tudom, mert én is dolgoztam így)!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Bojtika #1221 számú posztjára

Nálam is ment a 8-14 órázás naponta (hétvégén is).
Én megbeszéltem a főnökkel, hogy bizonyos időközönként megállok enni, óránként 5 perc szünet amúgy is jár (napon dolgoztam végig a 8 órát), de csak 2-3 óránként álltam meg. Szendvics-szendvics hátán (teljes kiőrlésű vagy rozskenyér csirkemell vagy gépsonkával marha sok vízzel), de ki lehetett bírni. Vittem magammal mogyorót, azt csipegettem, amikor nem voltam úgy szem előtt (mezőgazdasági munka). :P
Ha nem tudtam volna enni, össze is estem volna, az tuti. Ebédszünet szerencsére volt 30 perc, akkor lehetett enni/inni normálisan.
Most, hogy nem kint vagyok, hanem irodában (meg már csak 1 helyen vagyok, nem kettőn), már az ebédet is meg tudom oldani (van mikró, hűtő), a szünetek is kicsit szellősebbek (tízórai és uzsonna 10 perc belefér mindennap /míg másnak ugye ez cigiszünet/ :P). A kétnaponta dupla munka nem hiányzik...
Én akkor nem tudtam enni rendesen, amikor túl voltam hajtva. Szerencsére kb. 2-3 hét alatt alkalmazkodtam az extra munkához, utána már nem volt ilyen nem tudok eleget enni gondom. Napi 6 étkezésre álltam be akkor, amit azóta is tartok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #1220 számú posztjára

Gonoszkám, három műszak, és heti több 12 órázás mellett mi lehetne a rendszer?
Általában indulás előtt nem eszik, munka után azonnal megy aludni.

Hétvégéken sokat van a gép előtt. de pl. ezen a héten délutános. Miután hazaér 11 körül, még ült a gépnél úgy másfél órát, de ha esetleg 12 órás lesz valamelyik nap, akkor éppen csak aludni lesz ideje, mert 9-re kell ott lennie a buszmegállóban.
Ha nem lesz 12 órás napja, akkor 13 órára megy a megállóba, de ha korábban ébred, nem tud rendesen enni, mert nem kívánja, ebben rám hasonlít. Ma azért vertem ki az ágyból 11 után, mert munkát kaptam, és nem akartam a délutánt váráslással megszakítani. Ha még hagytam volna szundikálni, a teáját lassan megiszogatni, akkor is jóformán már indulnia kellett volna.
Már annak is örülök, hogy holnap ezt a mű-müzlit talán eszi majd indulás előtt.
Egyik este odatettem neki két darab sajtot, azt elrágta itt a gép előtt, kérés nélkül is.
Kitalálok majd valamit, dió-és mogyorófélét nézek majd olcsón. Az olyasmit szereti, és tápláló is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1219 számú posztjára

Persze, mert a csokoládé finomított cukor, és szinte alig van benne a szénhidráton, és a zsíron kivül más benne!

Igen, amikor az ember elfoglalt, akkor kevésbé jut az eszébe az, hogy egyen. Bár bizonyos téren ez is embere válogatja, meg az is, hogy mi az ami annyira lefoglalja. De az tény, hogy az agy egy érdekes dolog, mert sok mindent be lehet neki magyarázni. Persze az is kérdés, hogy sikerül-e!

Azon gondolkodom, hogy a fiadnál nem működne-e a rendszeres evés, legalább amikor otthon van. Mért az tényleg nem jó, ha ennyire nem figyel arra, hogy egyen!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #1218 számú posztjára

Azt is de gyakran olvassuk, hogy "de én nem vagyok éhes". A fiamnál is ez a "tünet" lehet.
Azt hiszi, hogy ha a szervezetének szüksége van valamire, akkor mindenképpen jelezni fog. Azaz úgyis rettenetesen éhes lesz.

És bizony látható, hogy ez nem így van. Az agy gyönyörűen elterelhető. Éhséget az érez, aki kicsit figyel befelé,és nem határozza el előre azt sem, hogy ő nem éhes.

Tudod Gonoszka, mert biztosan tapasztaltad már, ha valami fontos dolgunk van, akár beteg gyerek ápolása, akkor a saját szükségleteink a háttérben maradnak. Ez működhet a fiamnál is, de én is tanultam ebből,
Ha tetszik neki, ha nem, időnként ki kell zökkentenem a gép elől. De remélem, magától is jobban fog figyelni, legalább is egy darabig.

A tévében éppen ma is volt az a családapa, aki csokikkal bevitt ugyan napi 2000 kalória fölött, de a fekete-fehér fotóit látva döbbent rá, hogy milyen rossz állapotban van.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1217 számú posztjára

Igen, az nagyon fontos lenne!

De nem érdekes ez a világ! Itt vagyunk jó páran, akiknek le kell beszélniük magukat az evészetről (a sok, és nem éppen megfelelő ételekről), és ott a fiad, akit pedig úgy kell rábeszélni arra, hogy egyen! Hihetetlen, és vajon miért van ez így?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, és láthatóan gondolkodott is útközben, mert vett kedvére valót is.
Még mondta is, hogy említettem a sóbevitel fontosságát, hát vett kis sós perecet egy csomaggal, abból a munkában is be tud kapni egyet-egyet.

Zsömlét is vett, abból kérte a szendvicset.
Vett még müzlit is, amilyen a múltkor is ízlett neki, meggyeset.

Meg is dicsértem, mert habár a müzli összetétele felháborító, és még drága is, végül is ha megeszi, akkor hadd egye. Az árát pedig ő kereste meg.
Szereti a zabpelyhet is, de az mégis más, mint ez az ízesített. Jelenleg mindegy, csak kapjon kedvet az evéshez.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1215 számú posztjára

Ez nagyon szép, hogy így törödtök egymással! Tényleg jó lenne ha sikerülne több munkát kapni, és akkor rendezhetnétek a dolgaitokat! Persze, a fiad fiatal, így persze, hogy hiányoznak neki a barátai, és az az élet. Nagyon jól tetted, hogy elzavartad a közértbe, hogy legalább annyit sétáljon a gépezés közben! Sajnos a net be tudja szippantani az embert, olyan lesz mint a zombi, és csak az érdekli, hogy a billentyűket nyomogassa. Határt kell szabni neki, ha az ember nem akar a rabjává válni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ahogy ezen gondolkodom, az lenne a megoldás, ha végre keresnék a fordítással annyit, hogy egymagam is megéljek. Egy éve végzett a gyerek, azóta van itthon, előtte sok éven át a barátaival volt együtt naponta, Persze hogy hiányzik az a fajta élet. De Pesten is kellene dolgoznia, és eljutni munkába és vissza, maga a bérlet is komoly tétel, ezt sokszor megbeszéltük már.
Az én munkám a megbízások érkezésén múlik, mert ha kapok munkát, azt jól végzem. Ha több érkezik, azt is győzöm, az lenne az igazi, ha rendszeresen érkezne fordítani való. Szeretném az egyetemen elérni, hogy soron kívül tanulhassam a fordító szoftver használatát, mert akkor kaphatnék nagyobb lélegzetű munkákat is. Most az az alapállás, hogy én kiküzdöttem, hogy a fiam tanulhasson, most ő küzdi ki, hogy én tanulhassak.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, egyszerűen belekockult nagyon a számítógépes dolgaiba. Nem érzékeli, ha éhes, ős azt mondja, hogy nem jut eszébe enni.
Ha megkérdezem, hogy nem kér-e valamit, leráz azzal, hogy nem.

Nem simán játszik, hanem komoly szellemi munkával rendszerezi a részben saját maga által kifejlesztett játékrendszert, több síkon halad párhuzamosan. Ez rendben is lenne, de most beolvastam neki, talán használ.

Elzavartam a boltba, annyit legalább még sétál is.

A közérzete jó, a hangulata is. Hogy a pesti barátai hiányoznak, az sajnos egy dolog. Nem tud felköltözni egyelőre. ahhoz olcsó albérlet is kellene, és valami alap ahhoz, hogy lássam, el tudja magát látni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1211 számú posztjára

Igen, Loushának igaza van! Lehet valamilyen betegség jele is az étvágytalanság, főleg ha gyenge, és nincs is olyan túl jól!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #1211 számú posztjára

Ebben az esetben nem kene neki egy kivizsgalas? Lehet valakinek rossz etvagya csak a melegtol, vagy akarmitol is, de fizikai betegseg jele is lehet, vagy depresszioe.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Adom neki az én multivitaminomat.
Tegnap bablevest is úgy evett, hogy rákiabáltam. Ha nem teszem, akkor azzal a két szendviccsel lett volna, amit a munkába csomagoltam neki. A tartása is rosszabb lett.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1209 számú posztjára

Igen, egy 25 éves, dolgozó férfinak sokat kellene ennie! Valamiért étvágytalan! Nem próbálkoztatok valamilyen étvágyat csináló vitaminnal? Mert a végén tényleg nem fogja bírni a munkát, és beteg lesz. Pedig az ételekkel is mindig próbálsz a kedvében járni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bizony, és mérek buzgón megint.

Ki kell találnom valamit, mert a fiam nemcsak válogat, de valahogy a munka mellett már szinte semmit nem eszik, egészen kétségbeejtő már. Amit a munkába visz szendvicset, azt pakoltam ma meg sajttal is, de sokszor munka után sem kér enni semmit.
A hétvégén bablevest főztem, csülökkel, no annak nem bírt ellenállni, de sokat abból sem gyűrt le.Ugyanakkor meg panaszkodik, hogy a munkahelyen nem tud elég gyors lenni. Valahogy pedig muszáj feltáplálni, hisz 25 éves fiatalember! Az lenne inkább a természetes, ha mindig enne!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1207 számú posztjára

Igen, tudom, hogy sűrűre főzöd, és az éppen aktuális kedved szerint!

Persze, hogy nehezebb már úgy főzni, hogy másodmagadra, főleg, ha a fiadnak is más az ízlése, és vannak ételek, amit nem eszik meg. Az nagyon jó, hogy már sikerült elemet beszerezned, mert akkor már nincs gátja a méricskézésnek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #1206 számú posztjára

Igen, mert szeretem sűrűn. .D Ne sűrítés nincs benne, hacsak néha zabkorpás habarás nem. Mindig más, mert néha tojást is ütök bele, néha meg nem. :D Olyan hirtelen gusztusból van. Másnap talán már nem is kívánnám.

Egymagamra főzni nem is volt nehéz, most a rosszabb. Sokszor el is felejtem az elején a mérést, mert az jár az eszemben, hogy a gyereknek, hamar... vagy beszélgetünk, és azért felejtek el mérni.
Megint nem mértem pár napig, mert az elem merült le a konyhamérlegemben. De most már van! :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Bojtika #1204 számú posztjára

Igen Bojtika, azért írtam, ha egy napon belül eszi, akkor elég nyersen mérni. Én ha levest készítek, akkor az nem egy napra elég.Igaz, hogy én nem is egyedül eszem meg. Egy adagnyi levest elég nehéz készíteni, de ha jól tudom, akkor a Te leveskéid a főzelék és a leves között van inkább valahol.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hozok ebből a könyvből egy oldalpárt.

http://kepfeltoltes.hu/view/150817/Fut_s-teszt_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #1202 számú posztjára

Gonoszka, én levest is egy-egy alkalomra főzök magamnak, így mindig más egy kicsit. És nincs is kedvem naponta levesezni. Amikor a fiam még kolis volt, alig volt a hűtőben főtt étel. Ettől nagyon spontán volt az étkezés, az is egy program volt,hogy megtervezzem, mit fogok aznap enni. Jóval kevesebb volt a mérés, mert így a tésztát is szárazon elég volt lemérni, a rizst is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kecskesbacsi #1200 számú posztjára

Tudom, hogy Bmati mást mond, de én megint elolvastam Fixx könyvét a futásról, és én még mindig szeretnék futni. Erőt ad ehhez, amit most írtál, Kecskésbácsi, mert igen, lehet így is! Elindulni és kész! Fixx is azt hangsúlyozza a leginkább, hogy minden egyes ember már és más, és még orvosi műszeres vizsgálatok is adhatnak egy-egy egyénnél váratlanul eltérő eredményt.

Igaz, Fixx már meghalt egy edzése közben szívrohamban, de annyira szeretett futni, hogy talán ő sem kívánt magának másfajta halált. (Ahogy olvasom, egyértelmű kellemetlen tünetek mellett is futott tovább, hiába mondták neki a barátai, hogy vizsgáltassa ki magát.)

A húsból, főleg a csirkéből, elképesztő mennyiségű víz is távozik.
A fehérje nagyon fontos, azt akár por segítségével is emeld a kívánatos mértékig, ahogy Bmati is megírta. Annál többet nem kell bevinni, legalábbis tartósan nem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz kecskesbacsi #1200 számú posztjára

Akkor elég nyersen lemérni, ha aznap megeszed, és csak Te eszel belőle! A levesnél viszont kellene a vizet, és az elpárolgász is mérnei, mert gondolom azt nem eszed meg egy nap alatt! Tésztánál rizsné is mérni kell ha elkészült, mert a nyers, és a készétel súlya közötti különbség víz! A sülteknél viszont elpárolgás van (nem kevés!), és azt a receptbe negatív előjellel kell felvinni!

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Én is eszem grillcsirkét, nem kell megenni a bőrét, és akkor nem zsíros, hiszen kisül belőle.

Válasz

Tetszik (0)

kecskesbacsi

Köszönöm mindenkinek a jelzést, még nem olvastam el, ráérő időmben megteszem a jelzett részeket.
A mérést legtöbbször sütés előtt tettem. Kicsit érthetetlen volt tényleg. Fogtam a csirkemellett és lemértem fagyottan úgy ahogy van, aztán megsütöttem. Utána már csak megettem nem méregettem.
Kizárólag én sütök-főzök magamra, nincs más aki tehetné. Ha valami levesfélét csináltam, akkor a vizet egyáltalán nem mértem (meg a fűszereket sem, ennyi hanyagság csak belefér).
A zsírt semmilyen formában nem szerettem sosem, talán egyedül a sajt volt amit fogyasztottam és különösen zsíros volt.
A célom... Különösebben nincs. Meguntam kövérnek lenni, az életem minden egyéb területén is hatalmas változásokat eszközöltem, így jutottam el a fogyáshoz is. Szeretnék futni, sportolni, adrenalint érezni, endorfint "termeltetni".
Az igazsághoz hozzátartozik -bár tudom, hogy nagyon nem szabadott volna-, futottam is rendszeresen. Egy edzéstervet követve, hetente 1-2-3 perccel növeltem az összefüggő futás mennyiségét. Soha életemben nem futottam előtte, úgyhogy hihetetlen sikerélményt adott, amikor eljutottam a 60 perc folyamatos lassú kocogásig. Gondban akkor voltam utána, mikor próbáltam teljesíteni a fehérje és kalóriaszükségleteket, meg "feltölteni" a glikogénraktárat.

Lousha: még van jócskán túlsúly, úgyhogy egyelőre ez a módozat is valami fogyást okoz, de engem nem az aggaszt, hogy többet eszek, mint szabadna, hanem az, hogy túl gyors... persze élveztem, mert ilyenkor az ember örül neki, pedig igyekeztem leenni mindig amit írt... a számolásnál mindig saját káromra számoltam inkább, tehát sütés előtt mértem azt a kaját, utána meg jól összement... egyértelmű, hogy grillezek mindent, nem tocsogtatom a saját levében, sose bírtam megenni a zsíros szaftos dolgokat...

még egyszer köszi a hasznos kritikákat, igyekszem átrágni magam időben a kötetlen csevegéseken
a kb. kecskésbácsi

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz kecskesbacsi #1195 számú posztjára

Már biztosan elolvastad a Kötetlen csevegés 5543 és 5544-et.

Nagyon FONTOS hogy a BMR-t leegyed, és az is fontos hogy törekedj a minél pontosabb számolásra, ez főleg a későbbiekben lesz egyre fontosabb, amikor csökken ez a bizonyos BMR.
Mert a súly csökkenésével utána kell állítani a cél beállításnál - gondolom már megtetted az elhagyott 22 kg után vagy közben.

A kilók csökkenésének lelassulása teljesen normális, de úgy olvasom hogy ez nem zavar szerencsére.
Tényleg bármit ehetsz, ihatsz, csak számolj, idővel rádöbbensz, hogy egy-egy kaja, amit a Bázis receptjei közül választasz bizony több kalóriát tartalmaz, mint amit a gép dob, mert nagyon sok elpárolgás nélküli recept van fenn, és ez erősen torzít.
Gondolom nem te főzöl, csak felviszed amit ettél, így saját receptet sem fogsz felvinni, de a kaják utáni fazékra kattintva látod hogy van az ételben elpárolgás vagy hozzáadott víz, vagy nincs.
Gondolom az elmúlt hetekben ez is megkavarta a ténylegesen elfogyasztott kalóriáidat, de ez most éppen szerencsés, talán közelebb voltál a BMR-edhez (mert az 1600kcal elég messze van)
Bár olyan beszélgetésünk is volt már egy hozott cikk nyomán, hogy melyik BMR-t kell leennünk? A jelenlegi súlyunk alapján kiszámoltat, vagy egy célsúly alapján kiszámoltat? (mert minek etessük a zsírt?)
Egyelőre a jelenlegit esszük le, mert az a zsír is rajtunk van, és nehéz megmondani annak a makrónak hogy mit etessen a felesleges zsírt vagy a működő szerveinket.

Mi lesz a célod? Mert ugye egy férfi ne legyen hájas, de zörgő csontokkal sem túl szimpatikus.....meg aztán puding se legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

NYERSET számol? Nem grillt?

No akkor tényleg olvasson.
Ő a mi körülbelül-kecskebácsink. :D

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Bojtika #1196 számú posztjára

Fordítva, Bojtika. 100 gramm nyers csirkét számol el, amikor 100 gramm sült csirkét eszik meg, tehát mondjuk ezzel a példával 112 kalóriát ír be a táblázatába, a helyes érték meg 159 (sütési módtól függően nyilván lehet több-kevesebb). Azaz TÖBBET eszik, mint hiszi. Már amennyiben jól értelmezzük, amit írt.

Kecskebacsi, érdemes lenne elolvasni a Kötetlen csevegés topik 5543 és 5544 számú hozzászólásait, és az alapján átállítani a keretedet, valamint jobban megismerkedni az oldal általános működésével, a kalóriaszámlálás alapjaival. Amíg sok a túlsúly, bármilyen "nagyjábóli" kalóriacsökkentés fogyást fog eredményezni, de amint mész lejjebb, egyre fontosabb lesz, hogy jól csináld, ne csak csináld. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, sok helyen írjuk, hogy csak azt mérd, amit megeszel.

A nyers hozzávalóknál is nagy a tévedés, mert saját gyakorlatomból tudom, hogy 60-70 deka húsból 3 liter gulyást főzök, 30 deka zöldséggel és talán fél kiló krumplival. A csipetkét is bele kell számolni, azaz lesz összesen kb. 1,7 kg nyers hozzávalóból közel 4 kg levesem. Ebből egy tállal más kalóriaérték, mint a nyers hozzávalókból egy tállal.

A grillcsirke oké, de tapasztalatom alapján úgy 1/4 része csont. (Nem szólva a zsírtartalmáról. Ha nincs más, meg lehet enni, de akkor aznap már semmi egyéb zsír nem ajánlatos.)

Tehát még jobban koplalsz, mint ahogy hiszed, ugyanakkor valószínűleg elég magas a napi zsírbeviteled.

Amíg rendszeresen grillcsirkézel és kólázol, addig az életmódváltásban még inkább csak a pálya széléről kukucskálsz. :D Azt nem is annyira a méricskélésre értjük, mint inkább az egészséges étkezésre és a sok mozgásra.

A heti fél kilós fogyás az átlagos tempó. Nagy kezdősúlyból eleinte gyorsabban szalad le, de a mozgást is inkább erősíteni kellene, mint leállni vele. Az úszást, ha szereted, nem a séta helyett, hanem amellett kellene úznöd.

Válasz

Tetszik (0)

kecskesbacsi

BMR 2228-at ír a mostani testsúlyomra. Az aktuális keretem 1600 körül van.
Nekem is gyorsnak tűnik, pedig 1 kg-ot állítottam be heti fogyásnak. 130-as indulónál szerintem ez nem nagy mennyiség. De valamiért akármit csináltam, gyorsabban fogyott, mint "kellett" volna. Igaz, az ételeknél a kalóriát nyersen számoltam legtöbbször. Grillcsirkénél egész súlyt néztem, nem csont nélkül. Erre nem találtam viszont sehol utalást. Megnézem a fórum többi részét hátha írják valahol...
Az életmód-váltást arra értem, hogy már minden evésnél eszembe jut, hogy beírjam, és még mielőtt megenném megnézem, hogy szabad e egyáltalán. Fejből képtelen lennék a kalóriákat tudni, meg gramm mérleg nélkül betartani az adagokat... Azelőtt addig ettem, míg tele nem lett a hasam...
A sport heti 3x 3 órányi erősebb menetű séta volt. Most szüneteltetem, úszni szeretnék már. Így lelassult a fogyás, de megfelelőnek tűnik számomra a lassabb tempó is.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz kecskesbacsi #1192 számú posztjára

12 hét alatt 22 kg.....ez igen, nagyon komolyan odateszed magad.
Ha egy kicsit lelassul, a bőröd is jobban követi majd, ne siesd el azt a nyúzatást.

Ez amúgy is túl gyors, de nem tudom hogy mennek a kilók 130-nál és tornával:)

Azzal kapcsolatban, hogy ez már életmód váltás lenne.......hááááát......nem tudom.
A csuda vigye el, én 1 éve számolgatok már, de még mindig nem érzem hogy a véremben van.
Működik, de ha lazábbra fogom a gyeplőt bizony engedek a kísértésnek, ami azt jelenti hogy nem érzem mennyi az elég, meg azt is hogy bőven van mit tanulni az új kajákról.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz kecskesbacsi #1192 számú posztjára

Gratulálok az eredményedhez! Én egy kicsit azért gyorsnak érzem a fogyást! Mennyi a kereted? Mennyi a BMR-ed?

Válasz

Tetszik (0)

kecskesbacsi

Május 27-én kezdtem, 130kg-al, most 108 vagyok és még simán folytathatom... Van mellette mozgás is okosba, izületeket védő. Éhes egyáltalán nem vagyok, rengeteg energiám van, leülni is alig bírok annyira hajt a tettvágy. NEM éheztetem magam, amit előír minimumot annyit megeszek, sőt néha picit többet is...
Csak leírtam, hogy elmondhassam valakinek...
A bőr egyelőre még nem katasztrófa, de amikor odajutok, és szükséges simán lenyúzatom magamról a feleslegest. Többé nem lesz szükségem rá, hogy a zsírt tárolja úgyse... Úgy érzem sikerült az életmódváltoztatás is.
Ja igen, szerkesztéssel még: simán fagyizok, tortát is eszek, amikor megkívánom, colat iszok ha úgy adódik. Csak betartva a kalóriaelőírásokat.
Igaz, egyszer-egyszer előfordul a különböző alkalmakkor, hogy becsúszik az 5-6000kcal-os nap (családi ünnep, születésnap ilyesmi...). De valamiért nem okoz gondot, nem hízok másnapra hirtelen 10kg-ot tőle :P

Válasz

Tetszik (0)

Skipy

Válasz pincseszko #1182 számú posztjára

szuper, gratulálok! Sport is volt? A bör tudta követni vagy müteni kellett?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz pincseszko #1182 számú posztjára

Gratulálok és sok sikert a megtartáshoz is! :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz pincseszko #1182 számú posztjára

Nekem pl. az jön le, hogy az 1RM-hez a lehető legközelebb végzett súlyzós/erősítős edzések, néha egy kis ez-az más is kifejezetten jól áll neked. Nem fogytál pudingra, de ezt másképpen nem lehet, hanem csak így érdemes, így teljesen jó bőr lettél, pics-pacs edzésekkel ez nem szokott sikerülni. Ekkora zsírleadás mellett sikerült megtartani a ciciket is, a remek géneknek vagy egy kis apró külső segítséggel, mindegy is, de ez külön jó Neked. Hölgyeknél általában sokkal kevesebbtől is sajnos eltűnnek. Étkezésedet a 16/8 vagy rosszabb esetben a 14/10-re alapoztad, magas fehérjetartalommal, a makróid helyes és szoros megtartása mellett. Van egy macskád, de szerintem egy afrikai ugróegered is, illetve a közlekedőben átlóban van rakva a burkolat. A telefonodat pont olyan vagányul tartod, mint az igazi gengszterek, így ugyanolyan vagányul kivágtad a rezet és jól megmutattad, hogy is kell ezt. Múltkor már agyondicsértelek egy „azta”-val, de most is azt mondom, hogy nagyon ügyes vagy, jól csináltad, vagyis ejha!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Kapagep #1187 számú posztjára

Ezt miből gondolod?
Szerintem teljesen "normális" kalóriaszámolással fogyott Pincseszko.
Emlékeztem erre a rózsaszín ruhás képre, így végignéztem a bejegyzéseit, és beugrott hogy számomra is nagy motiváció volt a fogyása egy évvel ezelőtt is, és szó sem volt se ketogénről, se másról.

Válasz

Tetszik (0)

Kapagep

Válasz pincseszko #1185 számú posztjára

Gondolom ketogén diétával..

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz pincseszko #1182 számú posztjára

Hűűűűűű! Fantasztikus! Gratulálok! Csodálatos változáson mentél keresztül! Mintha egy másik nővé váltál volna!

Válasz

Tetszik (0)

pincseszko

39 kg, 8 honap alatt 30 aztan meg 9 egy fel ev alatt kb

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz pincseszko #1182 számú posztjára

Gratulálok! Szó nincs rá, milyen változáson mentél át. :)
Megkérdezhetem, ez időben és kilókban mit takar?

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz pincseszko #1181 számú posztjára

Igen latvanyos, szep munka!

Válasz

Tetszik (0)

pincseszko

http://kepfeltoltes.hu/view/150813/timi_108_5-vert_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

pincseszko

Sziasztok Timi vagyok...itt egy kis motivacio:)))
108,7rol 69re:)
://kepfeltoltes.hu/150813/timi_108_5-vert_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Itt közvetlenül nem lesz látható a kép, csak a linket tudod idemásolni. Aki rákattint a linkre, láthatja a képet.
Az Információ/Sikersztorikban a képeket Admin szerkesztette be.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz tnrita #1177 számú posztjára

Kicsit bővebben....írd be a keresődbe, hogy képfeltöltés, akkor bejön az oldal. Ide feltöltöd a képet a gépedről, és beírod az email címedet abba a sorba, ahol kérdezi. Ekkor kapsz emailban egy linket, amire ha rákattintasz megjelenik a kép egy másik ablakban.
Innen már oda másolod, ahova akarod :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz tnrita #1177 számú posztjára

Szia! Van ingyenes képfeltöltés. Ott feltöltöd a képet, és onnan a linket idehozod.

Válasz

Tetszik (0)

tnrita

Sziasztok! Valaki meg tudja mondani, hogy lehet előtte-utána képeket felrakni? És hova?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszönöm!

Van olvasható is, amit le lehet tölteni ingyen.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #1174 számú posztjára

Hozom a linket hozzá, mert tudom lassú a géped:

http://katamp3.5mp.eu/web.php?a=katamp3&o=NsoS9aDPiE

Ez Allen Carr hangoskönyve. Szerintem nagyon jó :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz tthregina #1167 számú posztjára

Van, akinek segített, hogy egy-két sárgarépát, karalábét megtisztított, hasábokra vágott és a keze ügyébe készítette. Ha rájött a cigizhetnék, elrágcsált egy-két darabot.

De lehet pár mély légzést is csinálni, ha jön az az inger. Úgyis inkább csak a reflex-mozdulatok hiányoznak.
Ahogy a tüdő kezd tisztulni, egyre erősebb edzésekre is képes leszel, hatékonyabb lesz az életmódváltás.
Olvastad Carr valamelyik könyvét? Nekem segített.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz tthregina #1172 számú posztjára

Szívesen!

Válasz

Tetszik (0)

tthregina 1

akkor jó :) köszönöm a segítséget

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz tthregina #1170 számú posztjára

Ha a BMR-ed az 1903, akkor nem!

Válasz

Tetszik (0)

tthregina 1

de attól nem hízok?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz tthregina #1164 számú posztjára

Ha 1903 a BMR-ed (nem alapjárat!), akkor efelett kellene enned egy kevéssel napi szinten. Ha ennél kevesebbet eszel, akkor lelassul az anyagcseréd!

Válasz

Tetszik (0)

Kitty1027

Én terhesség előtt szoktam le. És nagyon sokat híztam a terhesség alatt.
Sajnos rászoktam az evésre és nassolásra a dohányzás helyett.
Úgyhogy a lényeg az, hogy leszokj és ne átszokj... ;)
Én most próbálok lefogyni, remélem, sikerülni fog. :)

Válasz

Tetszik (0)

tthregina 1

Válasz Bojtika #1166 számú posztjára

én is most éppenséggel leszokóban vagyok.Nekem sokan mondták,hogy ha leszokok a dohányzásról,akkor hízok,és én ettől félek

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz tthregina #1165 számú posztjára

Szia! Nem tudok róla, hogy a dohányzás befolyásolná a fogyást.

De ez a "sajnos dohányzom" számomra nem értelmezhető.

Ha sajnálod, miért dohányzol?
Ha úgy döntöttél, hogy dohányos vagy, akkor miért sajnálod?

Hozzáteszem: 38 évi dohányzás (napi 1 csomagnál több!) után simán leszoktam 4 évvel ezelőtt, és remekül vagyok azóta is. Jobban érzem az ízeket is többek között, és egészséges vagyok, az 57 évemmel együtt.

Válasz

Tetszik (0)

tthregina 1

és amúgy az befolyásolja a fogyást,hogy sajnos dohányzom?

Válasz

Tetszik (0)

tthregina 1

hát nekem azt írja hogy 1903 most.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz tthregina #1162 számú posztjára

Heti 0,5 kiló fogyásnál többet NEM szabad beállítani! Gyorsan nem lehet lefogyni, mert azon kivül, hogy az egészséged rámegy, jön a jojo effektus is! A BMR-ed fölé állítsad egy kevéssel a keretedet! Mennyi a BMR-ed? És sok-sok, sőt rengeteg folyadék! És a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni! És persze, hogy ingerlékeny vagy, mert éhes vagy, a tested tiltakozik!

Válasz

Tetszik (0)

tthregina 1

Elolvastam,de igazándiból,most akkor a napi keretemet mennyire állítsam?Mert most egy hete nem csinálom,de már 2 kilót fogytam.Mindenki azt mondja hogy ez nagyon egészségtelen.Lehet hogy 1200 kalóriát kéne ennem egy nap,és akkor a többit pedig lemozogni?Csak az a baj,hogy nincs alkalmam tornázi,hisz dolgozom,igaz ott egész nap mozgok(cukrász vagyok),de az az alap égetésbe számít bele.Most itthon vagyok egy hétig,és általában táncolni,ugrálni szoktam,vagy felüléseket csinálok.Meg a kutyámmal szoktam futni.
Azért lett 457*(ezt elnéztem bocsi) mert heti 1,5 kg-ot szerettem volna fogyni.De ez nagyon rá ment a kedvemre,a hangulatomra.És ezt már az ismerőseim is megjegyezték.Ingerlékenyebb vagyok.
Ti hogyan kezdtétek el?Nekem ez valahogy nem megy.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz tthregina #1159 számú posztjára

Szia!
Megkérdezhetem miért éppen 478?
Vagy az elejéről lemaradt az 1-es vagy 2-es?
Mindamellett, hogy az időre fogyást nem nagyon tudjuk befolyásolni szívesen segítünk, de csak úgy, ahogy mi tudunk fogyni, és ezt megtartani.

Ha a kalóriaszámolás miatt szomorú vagy, máris hagyd abba! Miért kínzod magad?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz tthregina #1159 számú posztjára

Szia! Ez nagyon-nagyon kevés! Nem csodálom, hogy túlléped!!! A keretednek a BMR-ed felett kellene lennie egy kevéssel! Javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat! Sajnos időpontra nem lehet fogyni, főleg nem ilyen sanyargatással, mert az anyagcseréd lelassul, és a végén már nem fogsz fogyni! Ha elolvastad a két hozzászólást, és vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

Válasz

Tetszik (0)

tthregina 1

Sziasztok!
Én nem régiben kezdtem el a kalóriákat számolni.Igazából próbálkoztam már rengeteg módszerrel,de mindig alábbhagyott a kedvem.Most igazából 3-4 napja számolom a kalóriákat,és 478 kalóriát ehetek,és mindig túllépem.Kezdem elveszíteni a hitem.Én nyár végére szeretnék vékonyabb lenni,és márciusra elérni a 60 kg.De mióta elkezdtem,szomorú vagyok,és nehezen bírom.Most is már többet ettem,de éhes vagyok,de nem ehetek.
Tudna nekem valaki segíteni?
előre is köszönöm :(

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Válasz Annie404 #1155 számú posztjára

Köszönöm :D Örülök, hogy másnak is bejött ez a módszer, így kevésbé érzem magam mutánsnak :DD Szerintem nem vagyunk egyformák, nem feltétlen működik mindenkinél ugyanaz.
Én továbbra is tartom az 1200-at, most fogok mérni szombaton, szerintem meglesz a -27. kilóm (ebből idén -21, 6 kiló tavalyról összeszedegetett, megmaradozott).
Az eredeti célomtól mosmát alig több, mint 4 kilóra vagyok, de persze azóta már új cél van, megyek kicsit tovább :D
És nem gondolom (továbbra se), hogy szépen fogynám le az izmomat. 4 hónapja 10 guggolás is gondot jelentett, mostmár 40 kilóval guggolok. A többi izomcsoport edzésénél ugyanez a helyzet, növekszenek szépen a tárcsák a gépeken. Ezt látva én nem tudom elhinni, hogy oda az izmom jókora része :)
Ahogy bmati is írta, mostmár hetente többet is járok edzeni, mint 3 alkalom, már amikor sikerül beszorítani munka mellett és igyekszem sokat kardiózni.
Ami a legnagyobb hibám az egészbe, az hogy nem iszok. Nem bírom magam rávenni, hogy igyak. Edzés közbe még csak-csak, de amúgy ellennék napi fél pohár vízen is :D
A diétas egyáltalán nem megterhelő, van mindenféle diétás nasim, ha esetleg édességre vágynék, de tegnap is ott volt a palacsinta, teljesen hidegen hagyott, nem érdekelt. Teljesen hozzászoktam ehhez az életmódhoz, sütök-főzök, kilószámra kunyerálják a receptjeim, imádom csinálni és nem gondolom, hogy gondot jelent majd tartani akármennyi ideig. És amikor vége, majd belövöm azt a kcal számot, amitől nem hízok/nem fogyok és továbbra is csinálom a fincsi kajáimat :D Pillanatnyilag sima ügynek tűnik minden :D

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Válasz Annie404 #1155 számú posztjára

Köszönöm :D Örülök, hogy másnak is bejött ez a módszer, így kevésbé érzem magam mutánsnak :DD Szerintem nem vagyunk egyformák, nem feltétlen működik mindenkinél ugyanaz.
Én továbbra is tartom az 1200-at, most fogok mérni szombaton, szerintem meglesz a -27. kilóm (ebből idén -21, 6 kiló tavalyról összeszedegetett, megmaradozott).
Az eredeti célomtól mosmát alig több, mint 4 kilóra vagyok, de persze azóta már új cél van, megyek kicsit tovább :D
És nem gondolom (továbbra se), hogy szépen fogynám le az izmomat. 4 hónapja 10 guggolás is gondot jelentett, mostmár 40 kilóval guggolok. A többi izomcsoport edzésénél ugyanez a helyzet, növekszenek szépen a tárcsák a gépeken. Ezt látva én nem tudom elhinni, hogy oda az izmom jókora része :)
Ahogy bmati is írta, mostmár hetente többet is járok edzeni, mint 3 alkalom, már amikor sikerül beszorítani munka mellett és igyekszem sokat kardiózni.
Ami a legnagyobb hibám az egészbe, az hogy nem iszok. Nem bírom magam rávenni, hogy igyak. Edzés közbe még csak-csak, de amúgy ellennék napi fél pohár vízen is :D
A diétas egyáltalán nem megterhelő, van mindenféle diétás nasim, ha esetleg édességre vágynék, de tegnap is ott volt a palacsinta, teljesen hidegen hagyott, nem érdekelt. Teljesen hozzászoktam ehhez az életmódhoz, sütök-főzök, kilószámra kunyerálják a receptjeim, imádom csinálni és nem gondolom, hogy gondot jelent majd tartani akármennyi ideig. És amikor vége, majd belövöm azt a kcal számot, amitől nem hízok/nem fogyok és továbbra is csinálom a fincsi kajáimat :D Pillanatnyilag sima ügynek tűnik minden :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Így visszagondolva...

Ezelőtt majdnem 30 évvel, azaz még elég fiatalon, olyan 26-27 évesen az addigi alkatomhoz képest meghíztam, talán úgy 3-5 kg felesleg volt rajtam, derékbőségben pedig (megvan az akkori feljegyzésem!) az azelőtti 62 cm 70-re nőtt.
Akkor valahogy magam találtam ki (a könyv alakban kiadott Tápanyagtáblázat alapján) a kalória- és tápanyagszámolást. És mivel nem befolyásolt semmiféle ismeret (nem volt még hozzáférhető), simán és egyszerűen a célsúlyhoz tartozó kalóriaszükségletet tettem meg napi keretnek. Ez pedig éppen 1250 Kcal körül volt, de ezt könnyen tartottam akkor. Az eredetileg kiszámolt közel 1400 kcal nekem is soknak bizonyult, ezt is feljegyeztem!
Látható, hogy lényegében inkább feszesítésről volt szó, és akkor is csak otthon végezhető dolgokat szedtem össze, mert talán még nem is nagyon voltak konditermek a nem testépítők számára, de ráadásul még apróbb faluban éltem mint most, két gyerekkel egyedül.
Jane Fonda Aerobic-ját részletekben megjelentette a Rakéta újság. (Fényképekkel bőven illusztrált, leírásokkal, az eredetiből lefordítva.) MINDET összegyűjtöttem, még ma is megvan. Kiszedtem az újságból, lefűztem, és abból szedtem össze a napi izomlázamat. Még közelebb voltak a sporttal töltött évek, az újságból kimaradtak a videón látható táncos rész. Az ajánlott zenéket sem gyűjtöttem össze, csak a képeket nézve csináltam. és bizony hamar lettem nagyon formás a magam pici, izmos, vékony módján.
Koplalni akkor sem koplaltam, és a két kislányom is nyilván nem evett annyira zsírszegényen, de voltak még malomipari szakboltok, és a müzlit én kevertem össze a pelyhekből, azt a lányok is megszerették. Sovány sajtokat szinte bárhol lehetett kapni, akkor még a kefir és a tej volt 3,8% zsíros általában. :D

Szóval nem mondom, hogy a BMR a tuti mindenkinek, de erősen alkattól és a leadni vágyott kilóktól függ, illetve a leadni vágyott kilók is a saját régi sportos alak legyen, és ne egy képzeletbeli figura.
Csakhogy ilyen sincs mindenkinek, mert aki gyerekkora óta túlsúlyos, és nem is sportolt, annak sajnos nincs meg ez a mankója.

Én pedig túl sok éven át voltam inaktív teljesen, úgy tudott rám huszon-kiló feljönni. Túl nagy váltás lett volna 55 évesen az az 1200 kalória, ami 26-27 évesen éppen elég volt!

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Akkor én cáfolnám a BMR-es dolgot, és Tsiga91 mellé állok.
Nekem a BMR 1522kcal , de nincs az az isten, hogy 1600 vagy, ahogy írjátok 1700 kcal-t egyek egy nap, mivel akkor garantáltan híznék. Én pár éve1200 kcal-al dobtam le 10 kg-ot.
És persze nekem nem volt akkoriban, hűű de nagy súlyfeleslegem (66kg-ról indultam) és nincs annyi súlyfeleslegem jelenleg sem. (68-69 kg vagyok) Nem vagyok kórosan elhízva ezért nekem eleve kevesebbről kell indulnom. Nekem 1500 kcal-al meg se mozdult a súlyom. Szóval kinek mi válik be.
Jah és nekem nem jött vissza a súly évekig, és csalónapot is tartottam, havonta egyszer. : )

Válasz

Tetszik (0)

Moneszko

Válasz angica71 #1099 számú posztjára

Aztaaaaa, le a kalappal előtted!!! Nem lett semmi bőr-probléma?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Moneszko #1150 számú posztjára

Igen, az a jó beállítás, ha a BMR-ed felett vagy kb 100 kalóriával. Egyébként a fogyás az nem mindig egyforma mértékű. Az elején mindig több megy le, mert ilyenkor kiürülnek a salakanyagok, és a víz. Fontos a sok folyadék, mert az is segíti a fogyást, a méreganyagok kiürülését.

Válasz

Tetszik (0)

Moneszko

Válasz bmati #1151 számú posztjára

Köszönöm a válaszod, érzem én a hozzáértést is a szavaid mögött, és meg is fogadom. Köszi!!!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Moneszko #1150 számú posztjára

Szia!
1200 kcal-val az első 2-3 hónapban fogsz tudni fogyni, utána megáll majd a fogyásod, majd hízni is fogsz ilyen keret mellett. Sok helyen írják az 1200 kcal-s diétát, de az ilyen oldalakat nem kell komolyan venni!
BMR felett 100-150 kcal-val érdemes enni, ha nagy túlsúlyod van, akkor inkább plusz 150-nel, mert előbb-utóbb a napi kereted közel utol fogja érni a BMR-ed (mindkettő csökken a súlyoddal, de a napi kereted gyorsabban). Ha az 1200 kcal-s diéta mellett döntesz, akkor amikor megemeled a kereted azonnal fel fogsz szedni jó pár kg-ot és kb. 2-3 hét lesz, mire újra elkezdesz fogyni. Addig pedig ez az idő kiesik, plusz a stagnálós napok/hetek. Ha BMR felett maradsz ennyivel, akkor ugyan lassabban fogsz fogyni az elején, de hosszabb távon gyorsabban, mintha 1200 kcal-val kezdenél.

Válasz

Tetszik (0)

Moneszko

Válasz Gonoszka1 #1149 számú posztjára

Szia Gonoszka1!

Igen, épp javítani akartam a kommentem, mert újra olvastam a célok kítűzésénél a BMR-t, és "csak"1855.
És gondolom, hogy bmati az egészséges, tartós fogyás paramétereit írta le. Átkonvertáltam a fejemben a dolgokat, 25 kg fogyás fél év alatt (viszont ez 1200 kalórával), majd a BMR+100 kalória utána, ami egy kevésbé drasztikus fogyás lesz. Így vajon jó?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Moneszko #1148 számú posztjára

Nem az alapjárat kalória felett, hanem a BMR-ed felett kellene enned. A BMR-ed a cél beállításban a jobb oldalon ha jól emlékszem a 2-es pontban a BMI alatt, és az alapjárat fölött van. A tápanyagcsíkok felett pedig a beállításra kattintva állítsad fogyókúrásra a tápanyagokat.

Azt ne felejtsed el, hogy más kalória kell egy 150 centis nőnek, mint egy 2 méteres pasinak. Ezért kell figyelembe venni a saját BMR-ed.

Válasz

Tetszik (0)

Moneszko

Válasz Gonoszka1 #1145 számú posztjára

Na, most zavarodtam össze teljesen! :)) Elolvastam az ajánlott hozzászólásokat. :(( 2198 alapjáraton a kalóriaégetésem, vagyis most 2298 kalóriát kéne ennem naponta, hogy egészségesen fogyjak? és akkor a szlogen??? "Ha több kalóriát égetsz el, mint amit beviszel, fogyni fogsz!" bár ez a sportra is vonatkozhat :))
És itt is olvastam, hogy 1000 - 1200 kalória alatt ne együnk kevesebbet, mert az már káros, és hány helyen volt olvasható, hogy aki fogyni akar 1200 kalóriás étrendre álljon. Most akkor?? :((

JAVÍTVA :)) (alaposabb szövegértés után :) )

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz zsikla #1144 számú posztjára

Szia!
Az 1300 kcal biztosan kevés! Hacsak nem vagy 150 cm és 45 kg, akkor a BMR-ed tuti felette van. Gondolom, hogy rendszeresen alulteljesítetted a kereted és ezért emelte meg.
A heti fogyásodat addig állítgasd, amíg a BMR-ed felett 100-150 kcal-val nem lesz a napi kereted.
Ha továbbra is tartod ezt az eszement 1300 kcal-t, akkor előbb-utóbb stagnálni fogsz, majd hízni is!

Válasz

Tetszik (0)

zsikla

Nem tul alacsony. Viszont irtam be sulyvaltozast. 2 kg ment le masfel het alatt. Akkor gondolom ez lehet az oka. Koszonom szepen. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz zsikla #1144 számú posztjára

Szia! Nem írtál be súlyváltozást? Mert ha gyorsabb a fogyás, akkor szokott ilyesmit a rendszer csinálni. A kereted nem nagyon alacsony? A BMR-ed felett van? Javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as. és 5544-es hozzászólásokat. Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

Válasz

Tetszik (0)

zsikla

Sziasztok. A napi kaloria bevitelem 1300 amit be is tartok. De ket napja 1400 - 1700 kaloriat mutat hogy annyit vihetek be. Megneztem a beallitast ott minden stimmel. Mi lehet a baj?

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Amíg működik addig váltani úgyse fogok még akkor se ha tényleg nem jó, de mivel önfejű makacs vagyok, így a jó Istennek se hiszem el, hogy ez nem jó (ez nem sértés meg semmi negatívum, így születtem, valószínűleg meghalni is így fogok. Szüleim is egész életemben ezzel harcoltak, hogy semmit nem hiszek el senkinek. Amit Bofy is írt múltkor: majd a saját káromon.) :D
Korábban is mindig az volt a baj, hogy 2 hetente mással próbálkoztam. Amíg ez megy, addig tökéletes. Lassulni szerintem mindenképp fog, akár így csinálom, akár máshogy. Szerintem az mindenkiről elmondható, hogy az uccsó pár kilótól a legnehezebb megszabadulni. Persze rajtam még azért akad bőven, mindenesetre kiderül mennyi megy le a hónapban :)
Az izom fogyást én nem tapasztalom, továbbra is csak azt tudom mondani, hogy egyre nagyobb súlyokat bírok el (lábra kezdtem 40 kilóval, most megy a 95. Hátra kezdtem 16al, most 36al húzok. Kis kézisúlyokban a legkisebb az emelkedés, de azt is szép lassan emelgetjük) és szépen kezdenek látszani az izmok tagolódásai. Ez nyilván a zsírréteg csökkenésének is köszönhető.
De ha meg fogy az izmom is esetleg az se érdekel ha lefogyok mellette, csak fogyjak le végre :)
Majd utána visszaépítem. Tartson tovább, bánom is én, csak legyen meg végre :) Ilyen messzire még sose jutottam, idejét se tudom mikor voltam 80 kiló közelében utoljára, de nem mostanság volt.
Szóval egyelőre ez így nekem jó :)
Heti 4-5x sajnos nincs időm munka mellett lemenni a terembe, szóval egyelőre marad ez a 3 :( Pedig szívesen mennék többet is, mert imádom csinálni. A biciklit is azért vettem elő, hogy egy kis plussz kardió ártani nem fog, de csak így tudom megoldani, mert futni nem fogok, az 100% :D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Tsiga91 #1141 számú posztjára

Én továbbra is keveslem az 1200-as keretet. Látszik azért, hogy szépen adod lefelé az izmot is, nem csak a zsírt.
Csalónapot nem tartanék, mert felesleges, ha normálisan kajálsz. Persze mivel alacsony a kereted, a csaló napon úgyis raktározni fogsz, ezzel persze kicsit meglököd az anyagcserédet, de úgyis zsírba fogsz raktározni belőle.
2-3 hónap után szokott elég durván belassulni az anyagcsere, szóval én már erre a hónapra nem számolnék a 4 kg-val, csak kevesebbel és ez csak lassulni fog, végül akár stagnálni is stagnálhatsz. A leadott súlynak kb. a 30-40%-a valószínűleg izomból ment le, ez látszik a képeken is.
Vitaminok menjenek is ezerrel, mert ilyen keret mellett gyakorlatilag kínzod magad (bár van, akinek ez jön be, de én nem vagyok híve az ilyesminek).
A heti 3 erősítő edzést 8 hét után már nyugodtan növelheted heti 4-5-re is, mellette nem ártana zsírégető zónás aerobozni heti 1-3 alkalommal.
Jól gondolod, izmosodni csak fogyás után fogsz. Az állóképesség pedig jó dolog, ha van. :)
Nálad egyébként kb. 1600-1700 kcal-s napi keret lenni jó, amivel minimalizálhatnád az izomból való fogyást.

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Válasz szivarvanyok #1140 számú posztjára

Napi 1 kávé 2 héten keresztül szerintem semmi veszélyt nem hozott az életembe, van aki napi 3at megiszik csakmert már megszokta:) Tablettába nem szedtem vízhajtót, vitaminokon kívül semmi mást nem vagyok hajlandó bevenni maximum ha már tényleg nagyon beteg vagyok és más nem segít :/ Meg ha felfázok... akkor jöhet bármi, csak múljon el végre :D

A fogyásom a kezdeti megindulás után most beállt egyenletes ütemre, kb. havi 4 kilóra (2 hónapja edzek ezalatt 8 kiló ment le, edzés előtt volt gyorsabb, de ezt meg betudom annak, hogy nem mindegy hogy 20 vagy 10 kilóból kell fogyni).
Eszek napi 5x, tartok csalónapot, heti 3x edzek és most, hogy jön a jóidő előkaptam a biciklimet is.
Most tart a dolog ott, 100,8 kilóról 80,9-et mutatott ma reggel a mérleg, van állóképességem, a taposón egybe 40 percet lenyomok (februárban ez még 4 perc volt), egyre nagyobb súlyokkal dolgozunk, kezdenek szépen kirajzolódni az izmaim is, 2-300 hasprést meg más kiröhögök, mert megerőltetőnek se mondható. Hamarosan elégedett leszek a fogyással, még egy 10-12 kilót jó volna ledobni és jöhet az izmosodás is dögivel :)

A 600as egyébként nem hozta a várt eredményt, szóval 2 hét után befejeztette velem az edzőm:) Pont ugyanazt az eredményt hozta, mint a 2x annyi kaja. Az viszont szerintem láthatóan müxik :)
Tehát a 600as, ahogy mondtátok valóban értelmetlen volt, felesleges kínlódás, igazatok van, de az 1200 szerintem továbbra is teljesen oké, nem megterhelő, nem stagnál, nem fáraszt, nekem való, tökéletes :D Át tudtam rá állni, szerintem nem lesz gond a fogyás végeztével sem vele, már a csalónapon se kell a csoki meg az ilyen-olyan "szemetek" amik eddig a világot jelentették :)
Folyamatosan találok ki új kajákat, amik bele illenek, lassan már havi szinten kell csak ismétlődni bárminek. Szóval mégha nem is értetek egyet, remélem azért kicsit szurkoltok, hogy így is bejöjjön a dolog :)

http://kepfeltoltes.hu/view/150331/k_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

szivarvanyok

Válasz Tsiga91 #1131 számú posztjára

Én csak azt szeretném ehhez hozzátenni, hogy több mint 30 éve dolgozom az egészségügyben, és a tanultak is, a tapasztalatok is azt mutatják, a vízhajtózás, akár kávéval, akár bármivel veszélyes dolog, amennyiben nem indokolt. Az indoka pedig csakis betegség, illetve abból eredő vízvisszatartás lehet. A sportolók gyakran nyúlnak (helytelenül) ehhez, mivel náluk számít a súly versenyek előtt. Én úgy veszem észre, itt elég jó tanácsokat adnak a fogyókúrákhoz, hogy Te hogyan fogysz le, a Te dolgod, a lényeg hogy leadd a felesleget, de még lényegesebb, hogy meg is tartsd. Én már túl vagyok az ötven éven, és kétszer voltam túlsúlyos (nem extrém szerencsére, egyszer 8, egyszer meg 10 kiló felesleggel) ezt egyszer szándékos, egyszer meg akaratlan módon adtam le. Azért írom külön, mert a szándékosnál hetente 5x sportoltam, mellette odafigyeltem az étkezésemre, az akaratlannál nem mozogtam, viszont nem is ettem szinte. Mindkét esetben miután visszanyertem a súlyomat, fontos volt az életmódom megváltoztatása, vagyis nem szabad a régi, a megszokott étkezéshez visszatérni. Vagy odafigyelni a táplálkozásra utána is, vagy komolyan, rendszeresen mozogni. ( azért a mozgás az első esetnél sem árt. ) Ugyanis az egyetlen módja a hízásnak, ha az ember több kalóriát visz be, mint amennyit eléget. A vízhajtókkal megterheled csak a szervezeted, és azt a vizet úgyis vissza akarja majd venni,mert az emberi szervezet kb 60%-a víz. Hasmenésnél, hányásnál, nagy izzadásnál is azért kell pótolni, mert a kezdődő kiszáradás egy életveszélyes állapot.

Válasz

Tetszik (0)

Tomso

Válasz sziszivisnya #1121 számú posztjára

Grat! :)

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Na akkor ezt túltárgyaltuk :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Valahol dicséretes, hogy nem mész a rózsaszín csillámpuki után :D.
De én is lezárom a dolgot, mert van akivel nem érdemes vitába szállni. Ez a saját kárán fog tanulni az ember tipikus este (én is ilyen vagyok, ezért nem is zavar :D)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Tsiga91 #1134 számú posztjára

Ha pozitív megerősítésen kívül kritikákat nem fogadsz el, akkor felesleges emberek közé menned is, mert mindig lesz legalább 1 ember, aki kritizálni fog. Ezt tudni kell kezelni.
Felőlem írogathatsz, részemről annyi, hogy én nem fogok hozzászólni, mert akinek adok tanácsot és nem foglalkozik vele, utána én sem fogok vele. Van még ember rajtad kívül más ember is, aki tanácsot kér. Jöhetnek a képek felőlem továbbra is.
Nem vettem egyébként bunkóságnak, amit írtál és az is tény, hogy nem értünk egyet. :)
Azt azért ne felejtsük el, hogy a shop builderen 8 vagy max. 12 hetes diéták vannak. Aki hosszú távon akar fogyni az vagy váltogatja a 8 hetes periódust a 4 hetes súlytartóval és előbb-utóbb leadja a súlyát vagy végig olyan keretet állít be (ami szerintem egyszerűbb) és akkor is leadja.
A Bibliában pedig mindent meg tudsz találni, amit akarsz. Ugyanannak a kijelentésnek az ellenkezője is benne van (van, amikor még azon a fejezeten belül is). Én már olvasom egy ideje, az ószövetség 2/3-án már túl vagyok. Egyre inkább tele van logikai bukfencekkel...

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Bofy, én senkit nem neveztem beszűkült agyú senkinek, annyit mondtam, hogy szerintem több módszer is működhet, nem csak ez.
bmati: anya teljesen lefogyott a 600assal, nem állt meg, nem stagnált, minden oké volt (lement 60-ig ahogy szerette volna), azért kezdett el rosszul táplálkozni kb. 3 év után, mert sajnos a heti 80 óra munka mellett már nem tudott figyelni semmire, rendelt egy pizzát ebédre, gyrost vacsira, közbe ami lecsúszott az lecsúszott és így sikerült visszaszednie. Így pedig bárki visszaszedi, akár heti fél kilóval fogyott le, akár heti 1,5-el. Egyébként nem hízott meg jobban, mint előtte volt, most 78-80 kiló, még terhesség alatt se ment ennél fentebb sose.

De nem veszekszem, nem értünk egyet, van ilyen, én így látom, Ti úgy, alapvetően ezzel szerintem semmi gond nincs, a rózsaszínt se szereti mindenki, de ettől még lelkesedésem lerombolása sem most, sem 1-2 év múlva nem jó dolog szerintem.

Mindenesetre ki fog derülni, vagy igazatok lesz vagy nem, mindenesetre akkor megtartom magamnak a módszereinket, eredményeinket, mivel nincs értelme nagy büszkén megmutatnom ha a reakció rá nem pozitív, a rosszat megkapom nagyapámtól és épp elég azt nyelni :)

Még annyi Bofy, hogy shopbulideren a fogyáshoz az ott válaszolgató emberke, aki gondolom nem OKJ papíros, a fent lévő 1100-1200as, alacsony ch-s mindaétrendet javasolta (való igaz, hogy a fogyáshoz és nem az edzéshez). :)

Ha a hangnememből esetlen ezt is szűrtétek le, senkinek nem szántam bunkó választ (szerintem nem is voltam az), de nem is bólogatok mindenre amivel nem értek egyet és amiben hiszek azt pedig megvédem, még akkoris ha magában a Bibliába írják az ellenkezőjét :) És épp ezért, mert hiszem, hogy ez most nekem így jó, így inkább nem irkálom le és nem vitatkozom rajta, hogy ebből ne legyen olyan konfliktus, mint ami most van. Szóval további sikereket mindenkinek (tényleg teljesen őszintén), és magamnak is és majd az Élet eldönti mi lesz az enyémből :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hátő...enyém 20 éve testépít. De igazából még mindig azt vallom, az ember csináljon amit akar, nekem se mondja meg senki, hogy mit csináljak :D. De amúgy én sem vagyok híve a bmr-nek. Az éheztetős időszakomban sem voltam, és most, a sokat evősben sem vagyok az :D. Szinte súlytartós keretek eszem, de lemegy a heti 1 kg. Nem vagyok idegbeteg, nem korog a gyomrom...és jééé, fogyok :D.
De ha keveset akarsz enni, akkor egyél keveset. Az már más tészta, hogy elég szomorú, hogy ezt egy edző kéri...de van ilyen, én is ismerek edzőt, akinek a fogyókúra az 1200 kalóriánál és a joghurtnál kifújt.
Az IFBB suliban az étrendről is külön tanulnak...úgy tnik az OKJ az max csak érinti.
Na, csináld csak...de ha lefogytál, akkor majd nem kell meglepődni, hogy vissza is jön. Vagy sanyargatod magad egy életen át, hogy megtartsad.
Olvasgass Sasát és shop bulidert...oké, hogy mi beszkültagyú senkik vagyunk a szemedben...de ők viszont nagy nevek a szakmákban. Ők nem hazudnak :D (mi sem, de az most más lapra tartozik :D)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Tsiga91 #1131 számú posztjára

Csak, hogy tudd: minden testsúlycsökkenésnél csökken az izomzat!
A másik dolog az az, hogy nem csak az izmaid erősödnek, hanem az ínszalagjaid is, amik egyébként jóval nagyobb terhelést bírnak el, mint az izmok, de emiatt könnyebben is sérülnek és tovább is gyógyulnak.
Az izomzatod jelenleg esetleg kis mértékben fejlődhet, Te csak annyit látsz, hogy jobban nézel ki, de az azért van, mert a zsír is tűnik elfelé az izomról.
Az izmok egyébként kb. 70%-a víz, tehát ha lenyomsz egy teljes testes edzést és iszol rendesen, akkor már nagyobbnak látod magad a tükörben edzés utáni nap. Ezt hívom csak optikai tuning-nak.
Az izmok pedig megfelelő fehérje és szénhidrátbevitel mellett megfelelő folyadékbevitel is szükséges a fejlődéshez. Kezdőknél előfordulhat, hogy fogyás során építenek némi izmot, de ez max. fél év. Viszont, heti 1 kg feletti fogyásnál biztosan van izomvesztés, ami általában a fele szokott a testsúlynak (ez csak arra igaz, aki nem edz; aki edz, annak kb. 30%-a edzéstől függően).
Az 1200 kcal továbbra is nagyon kevés!
Az "edződ" akkor valószínűleg 3 hónapos OKJ-s személyi edzőit végzett. Már korábban is írtam erről, hogy hígul ez a szakma is...
Nekem persze nincs papírom arról, hogy 5 éve edzek, ebből 3 éve másztam bele komolyabban a dolgokba...
Azt mondom, hogy inkább most romboljuk le a lelkesedésedet és szóljunk, hogy mit csinálsz rosszul, mint hogy pár hónapon belül lefogysz, aztán tartod egy kicsit a célsúlyod, aztán jössz 1-2 év múlva, hogy most a kezdeti súlyodhoz képest még 10-30 kg-ot felszedtél és hogyan kéne lefogyni... mert ha nem változtatsz ezen, akkor szerintem ha idén már nem is, de jövőre találkozni fogunk...
Anyukáddal is az volt a gond, hogy egy idő után már 600 kcal-val sem fogyott, mert még ez alá kellett volna menni, hogy valami súlycsökkenést elérjen. Ezt megunta és elkezdett rendesen enni. Aztán gondolom meghízott rendesen. Ezt hívják jojónak. Van, akinek ez fél, van, akinek 1, van akinek több év is eltelik egy ilyennél. Viszont, amikor a régi kereted fölé mész (és az a BMR alatt van), akkor nagyon durván zsírban kezd el hízni és ezzel hetekig/hónapokig nem lehet leállni. Ezt egy párszor eljátszod és így lehet szert tenni 50 kg feletti zsírtömegre is.
Mindenesetre én szóltam, nekem innentől tiszta a lelkiismeretet!
Az, hogy ebből mit fogsz megfogadni, az a Te dolgod...

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Bmati: az izombol fogyok dolog biztos nem igaz, mivel minden izmom erosebb, mint egy honapja volt, van amivel 20-30 kiloval nyomok tobbet, igy az, hogy fogytam volna belole nem valoszinu :) vannak feszitos kepeim is, azon egyertelmuen latszik, hogy fejlodik az izomzatom es nem leepul.
Ami a dietat illeti amig mukodik nekem tokeletes, tenyleg sajnalom, de en nem tudom elhinni, hogy majd 1800 kcalokkal lefogyok :S
Az edzorol annyit, hogy csinalja 10 eve ezt is, jo ideje a trx-et is, a terembe is a legtobb vendege neki van, nem veletlen, rengetegen fogytak le nala es tartjak is, valoszinuleg tudhat valamit es nem kalapbol huzza ki mit egyek es edzek. Az 1200 kcal annyira nem keves, hogy nem tudom megenni, az 1000et is ugy tomom magamba.

Bofy: a vegere kajakat irtam, amik tok normalisak, nem ertem ebbe mi az elvetemult :/ masik utan nem nezek, mert jobban nem is donthettem volna, gyorsan fejlodok es nem szenvedek.

Gondolom, hogy jot akartok, de ez most rosszul esett ugy egy az egyben. en nem gondolom, hogy csak ez a verzio mukodhet tartosan, hogy bmr felett 100al. Anyukam sok eve napi 600al fogyott le es tartotta evekig a sulyat, mig nem kezdett el rossz kajakat enni eleg durva mennyisegben. Mindenesetre en folytatom tovabb a dolgokat igy, mert mukodik, de ha azt kapom, hogy ez nem jo, nem jo, akkor inkabb nem szamolok be semmirol, mert ez az, ami az en lelkesedesem lerombolja :(

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mikor elkezdtem olvasni, sokkot kaptam :D...én is személyi edzőt szerváltam, és több mint 200g szénhidrátom van egy nap, és 50g zsír.
Amúgy egy rendes edző nem csinál olyan elvetemült diétát, amit a végére leírtál.
Viszont gratula az eddig elértekhez. De nézz másik edző után, mert teljesen ki fog zsigerelni :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz Tsiga91 #1128 számú posztjára

Szia!
Amiket leírtál az nagyon kevés! Nem tudom, hogy milyen a személyi edződ, de ezt Neki sem kellene hagynia! Amit leírtál az kb. napi 1200 kcal. Ebből simán jojó lesz és mindegy, hogy hogy edzel mellette.
Napi min. 130 g Ch kell az izmoknak, illetve napi 1,5-2 g/ttkg fehérje (ami nálad 129-170 g-ot jelent), a zsír pedig 0,7 g/ttkg körül legyen (ez napi kb. 60 g)
Ami már úgy kezdődik, hogy tisztító, vízhajtó, azt már hagynám a francba, mert nincs rá szükség, ha normálisan eszel és iszol.
Életmódot kell egyébként váltani, nem 1 hónapos diétákat tartani!
2 hónap alatt egyébként a 10 kg fogyásodból kb. a harmada izom volt, ez látszik is a képeken. Zsírból is szépen fogysz, de én a helyedben visszavennék a heti 1 kg feletti fogyásról.

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Sziasztok :)
Rég voltam erre, nem azért mert leálltam, csak nem nagyon volt időm, de most jönnék egy kis beszámolóval :D
Mint már azt meséltem, tavaly május és szeptember között sikerült leadnom 16 kilót (100,8-ról 84,8-ra). Szeptemberben történtek a dolgok és január 5-én visszaszedett sok kilóval, 94,4-ről indultam el újra. Január végén egy személy edző segítségével elkezdtem konditerembe járni, kaptam étrendet, tartottam is, csalásom minimális volt. A 94.4 kilóról nem nagyon csináltam képet, de a kondizás első hónapjáról igen. Napi 5x ettem, mindig csak keveseket és persze arra is figyeltem, hogy ne csoki, cukor legyen. Az edzés mellett a ch-t nem hanyagolhattam, mert a nagy súlyokkal edzek (ugyanis az új módi, hogy nemcsak fogyok, hanem kicsit ki is "gyúrom" magam :D ). Napi 100-130 gr ch-t eszek, fehérje minimum 70 gr, és a zsírt próbálom alacsonyan tartani, napi 15-30gr között.
Edzeni heti 3x járok súlyzós edzésre, ahol kardiózom is és ha a lehetőség úgy hozza akkor még +1-2 alkalommal bemegyek kicsit csak kardiózni is.

Első hónap eredménye:) Kilóban ez 94,4-ről 85,6-ot jelent. Közbe már lementem 84,8-ra :)
http://kepfeltoltes.hu/150303/10988884_865634793500945_373043608_o_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/150303/11042254_865634780167613_1039794162_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/150303/961146_865634566834301_1609078741_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Most az ezdőmtől kaptam egy 1 hónapos diétát, ami ilyen tisztító-vízhajtó-anyagcserét megpörgető jellegű, kávéval, marhahússal, zöli-gyümi, tojás és hasonló nyalánkságok. Ez kicsit keményebb, most tartok a 2. napnál, eddig jól viselem, de kiderül majd :)

Válasz

Tetszik (0)

sziszivisnya 1

Koszonom nektek! :)

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 1

Válasz sziszivisnya #1121 számú posztjára

Ügyes vagy!Így kell ezt csinálni!:) Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz sziszivisnya #1124 számú posztjára

Ez így van! Az izmosodással változik a kontúrja a testnek, és ugyanakoora súly mellett is lényegesen kevesebbnek látszik a súly, mivel az izom nehezebb mint a zsír. Nagyon szépen alakulsz, csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

sziszivisnya 1

Pedig kb egy dekat sem fogytam, csak a kaja melletti edzes hatasara folyamatosan valtozik a testkompoziciom :) szamomra nem a merleg adja a visszaigazolast, hanem a tukor es a centik:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz sziszivisnya #1121 számú posztjára

Gratulálok! Szépen lement a hasad! Látványosan sikerült a fogyásod!

Válasz

Tetszik (0)

sziszivisnya 1

Sziasztok! Szeretném megosztani veletek eddigi eredményem :)
1hónap alatt...
- semmi éhezés
-napi 5-6x étkezés
-tiszta táplálkozás
- megfelelő fehérje/szénhidtrát/zsír arány
- heti 6x 1óra mozgás : 3nap súlyzós 2nap aerob mozgás forma illetve 1nap yoga

1,

[url=http://kepfeltoltes.hu/view/150217/10984892_1040889312595086_952453124_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg][img]http://kepfeltoltes.hu/thumb/150217/10984892_1040889312595086_952453124_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img][/url]
A képet a Képfeltöltés.hu tárolja. [url=http://www.kepfeltoltes.hu]http://www.kepfeltoltes.hu[/url]

2,

[url=http://kepfeltoltes.hu/view/150217/10997261_1040889309261753_793572700_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg][img]http://kepfeltoltes.hu/thumb/150217/10997261_1040889309261753_793572700_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img][/url]
A képet a Képfeltöltés.hu tárolja. [url=http://www.kepfeltoltes.hu]http://www.kepfeltoltes.hu[/url]

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz mimi1989 #1118 számú posztjára

Szia!
Ha nem megy valami, akkor kérdezz! Millió meg egy tanácsot írtunk már itt jó páran jó pár embernek. Én is régen leadtam már a feleslegemet, igaz, hogy nem volt ennyi, de sikerült és ez a lényeg. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz mimi1989 #1118 számú posztjára

Szia! Én ugyan nem Pincseszko vagyok, de javaslom, hogy egy jó kerettel kezd az egészet, ami azt jelenti, hogy nem szabad éheztetni magadat. Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeret beállításáról, a tápanyagokról, és a sportokról olvashatsz. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

mimi1989 11

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

szia hasonló cipőben járok, mai nappal kezdem az egészet. tudnál pár tanácsot adni?

Válasz

Tetszik (1)

teper

Válasz Sery #1116 számú posztjára

Tudom, hogy nem nekem írtad, de teljesen egyetértek vele, mert szerintem is értékesebb az odatartó út, mint amikor látszólag célba érsz. Kívánom, hogy sikerüljön a súlytartás, és azt külön jó dolognak tartom amikor egy-egy edzés elmulasztása miatt lelkiismeretfurdalásod van :)

Válasz

Tetszik (0)

Sery

Válasz rednex #1016 számú posztjára

Szia Rednex! Nagyon örülök hogy tudtam segíteni. Bármi kérdésed van nyugodtan kérdezz! Jó látni mikor az ember segíthet másokon, ösztönözhet másokat. Nagyon szeretem ezt az oldalt, hiszen ez segített lefogyni. Ez az oldal azért jött létre hogy segítsen nekünk. Sőt nagyon sokat segít még a kg megtartásban is az oldal valamint az edzés. A kg megtartása az sztem nehezebb feladat mint a fogyás. A fogyás cél elérése az csak az első lépcső, a következő lépcső a súly megtartás. A végén arra jöttem rá hogy nem elég lefogyni , hanem életmódot kell változtatni. Lassan fél éve tartom a kitűzött célt 85 kg. Az edzéseket nem hagytam abba, sőt ott tartok hogy hetente 6szor edzek. Persze ehhez az kellett hogy lefogytam 25 kg. Munkám miatt nem tudok edzeni, akkor szinte lelkiismeret furdalásom van. :) Kívánom minden fogyni vágyó embernek itt a kalóriabázis.hu-n hogy ismerje meg ezt az érzést, amit én érzek már a célom elérése óta. Meg ha elértél egy célt mindig legyen a valami következő cél. Nem a cél elérése a legfontosabb, hanem az oda vezető út. Hiszen arra lehetsz büszke ahogyan elérted a célodat. :) Köszönöm hogy segíthetek!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz valaczkaihajnalka #1114 számú posztjára

Szia! Gratulálok az eddigi eredményedhez és egyben remélem, hogy jól van beállítva a kereted, mert ha nem, akkor ez vissza fog ütni pár héten belül.
A napi kereted nagyobb, mint a BMR-ed, a folyadékbeviteled pedig megvan 4,2 liter naponta?

Válasz

Tetszik (0)

valaczkaihajnalka

Sosem volt még ennyi energiám esküszöm! És külön jó hogy látom az eredményt is :) ki gondolta volna hogy a megfelelő étkezés és elegendő folyadékbevitel ilyen sokat számít..... 89,9kg-ról kezdtem másfél hét alatt 85,7kg az eredmény :) célom visszanyerni a 65kg-os súlyomat.... hát még sok va hátra, de minden nappal közelebb érzem magam hozzá :D

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Válasz babonatale #1088 számú posztjára

szia! Én 47 kg-nál tartok, de már nagyon belejöttem. Nem zavar a dolog, mert nem fogyózom, hanem életmódot váltottam. És igy tök jó. Ha kérdésed lenne, illetve biztatásra lenne szükséged, rám számithatsz.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz sanyoca #1111 számú posztjára

Az Ez volnék én topicban már írtam neked, hogy mit csinálsz rosszul...

Válasz

Tetszik (0)

sanyoca

29

Az első -10kg már majdnem megvan, két hét kellett hozzá, na meg napi 3km gyaloglás.
Ha megnéznéd a fogyókúrás vlogomat, akkor kattints a lenti linkre.

http://blog.sanyoca.hu/tag/fogyokuras-vlog/

Mindenkinek sok erőt kívánok a fogyókúrához! :)

Válasz

Tetszik (0)

mokuska44

Válasz angica71 #1105 számú posztjára

Nagyon jól nézel ki! Gratulálok ehhez a hatalmas eredményhez! Nem gondoltam volna, hogy 44 éves vagy, a fogyás fiatalít. :)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz angica71 #1105 számú posztjára

Váovv ez aztán az akaraterő! Nem semmi milyen kitartó vagy! Nagyon gratulálok az eredményhez! Remélem hosszú távon sikerül majd megtartanod a súlyodat! :)

Válasz

Tetszik (0)

Mangalica87

Válasz angica71 #1099 számú posztjára

Gratulálok! Óriási a változás. Igazán büszke lehetsz magadra, kitartásodra, akaraterődre! :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz angica71 #1099 számú posztjára

Gratulálok, ez bámulatos eredmény :) Sok sikert a maradék fogyáshoz s a megtartásához! :)

Válasz

Tetszik (0)

angica71

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

Én is pont erről a súlyról indultam!!! Most 69,9 kg-nál tartok!! Nekem már közel a vége.. Még 2 kg.. Nagyon csinos vagy!! Szép és fiatal.. Én már félek attól,hogy a bőröm nem bírna többet!! 44 éves vagyok.. :( Mondjuk, nekem 1 évembe telt, sőt ma 13 hónapja hogy belekezdtem!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz sanyoca #1103 számú posztjára

Az nagyon jó, ha a vércukrod normalizálódott! Csak így tovább, de a keretedet azért jó értékre állítsad!

Válasz

Tetszik (0)

sanyoca

29

Nekem az első hét után normalizálódott a vércukrom. Erről csináltam is egy videót: http://blog.sanyoca.hu/vercukorszint/
Ha a többi fogyókúrás videóm is érdekel: http://blog.sanyoca.hu/tag/fogyokuras-vlog/

Válasz

Tetszik (0)

angica71

Köszi Nektek!! :D Mostmár csak így kell maradni!! Ez a nehezebb!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz angica71 #1099 számú posztjára

Gratulálok! Csodásan lefogytál! Egyszerűen olyan mintha két különböző ember lenne a két képen! Ilyen sokat számít ez a közel 40 kiló mínusz! Tehát csak ismételni tudom, hogy nagy-nagy gratuláció!!!

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz angica71 #1099 számú posztjára

Ezt jól megcsináltad, gratulálok, ügyes és csinos vagy! :)

Válasz

Tetszik (0)

angica71

http://kepfeltoltes.hu/view/150124/10354170_824085247651392_2610324004387777932_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Kicsit több mint 1 év alatt majdnem elértem a kitűzött célomat.. Jelenleg 38,6 kg mínusznál tartok!! Még 2 kg van hátra az álom 68 kg-ig!!

Válasz

Tetszik (0)

borsix

Válasz Gonoszka1 #1097 számú posztjára

Köszi Gonoszka1! Elolvasom, és kérdezni is fogok! Szép napot!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz borsix #1096 számú posztjára

Szia! Ezzel sokan így vagyunk, hogy csak magunk között vallunk a kilóinkról. De most az első lépést megtetted, és ez már pozítivum! Fontos, hogy ne legyen alacsony a kereted! Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543.as és 5544-es hozzászólásokat (ha eddig ezt nem tetted meg). Itt részletes leírást találsz a helyes kalóriakeret beállításáról, a tápanyagokról, és a sportokról. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

borsix

Sziasztok! Egy folyton újrakezdő-kezdő lennék. Boldog vagyok, hogy rátaláltam az oldalra, mert biztos vagyok benne, hogy a kalóriaszámlálás, és az, hogy látom leírva , aznap "mit követtem el", fegyelmezettebbé tesz. Gyanítom - az olvasott bejegyzések alapján, - hogy rengeteg segítséget kapok majd tőletek is, amit előre is köszönök. Magamról (ha valakit érdekel :) : 46 éves vagyok, sosem voltam szilfid alkat, - klasszikusan kövér sem, inkább "töltött galamb"- de bármikor le tudtam fogyni, pláne ha szerelem volt a látótérben. :D Évekkel ezelőtt elváltam, és szisztematikusan boldogra ettem magam. Az eltelt 7 év alatt 67 kilóról sikerült 93 kilóra építeni a testem ;), ami már nemcsak esztétikailag zavar. Lihegek, nincs állóképességem, és nem tudok felvenni egy normális göncöt sem, mert bármit húzok fel, mindig egy hógolyó vicsorog rám vissza a tükörből. Na, kicsit hosszúlére eresztettem, sorry, de most jólesett őszintén kimondani ezeket a gondolatokat. (rajtatok kívül senki sem tudja, hány kiló vagyok) :) Szép napot mindenkinek, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz Tsiga91 #1092 számú posztjára

Üdv újra itt! Sok sikert és kitartást az új célokhoz!

Válasz

Tetszik (0)

Tsiga91

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

Úristen pincseszko, te lettél az új példaképem :DD
Hasonló súllyal kezdtem (100.8) és 70 kiló körül szeretnék lenni a végére.

Egyúttal üdv újra mindenkinek, szépen eltűntem egy időre, bevallom töredelmesen volt egy nagyon csúnya kilengésem szeptembertől decemberig aminek eredménye a leadott 16 kilómból 9-10 kiló visszaszedése lett :((((((
Januárral újrakezdtem a dolgot és eddig -4 kiló körül tartok, így még 5-6 kiló és ott leszek ahol tartottam szeptemberben.
Nagyon sajnálom, hogy eddig fajult a dolog, hogy egy nagyon szép eredményt romboltam közel porig a saját hülyeségem miatt, de most kicsit lazítva a diétán újult erővel kezdek ki. Talán most sikerült felfognom, hogy nem kell azonnal, hogy meglegyen, inkább legyen lassabb és 2x annyi idő, de utána se legyen csoki a párnám alatt :) Holnaptól szépen fokozatosan elkezdek edzeni járni és a kardióra ráállni, amennyire bírom. Remélhetőleg most kitartok a végéig :D

Válasz

Tetszik (0)

vityke

Válasz cory #1086 számú posztjára

Wooow, ez igen!
Gratula!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka 33

Válasz Gonoszka1 #1089 számú posztjára

Ezt a két számot kerestem... :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz babonatale #1088 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek a bázison! Semmi sem lehetetlen, csak kell egy jó keret. Ezért javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Az egyikben a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról, a másikban a sportokról olvashatsz. Sajnos te is beleestél abba a hibába -amiben sajnos nagyon sokan beleestünk/beleesünk-, hogy nem ettél eleget, azaz éhezett a tested, és a fogyókúra után jojo effektus lépett fel. Ha elolvastad a hozzászólásokat, és vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

babonatale

Sziasztok! Én teljesen új vagyok az oldalon, most ismerkedek vele....nagyon tetszik eddig. Elkezdem mert nekem is van egy -40 kg-os célom..(hátha ezzel talán sikerülne). Annyira sok mindent kipróbáltam már, ha valami folytán kín-keservesen valamennyi le is ment mindig visszajött, sokszor a duplája...sajnos..:(
Itt olvasva, hogy ilyen sok mindenkinek sikerült már, így én is nekifutok...új év új remény! A világon a legnagyobb álmom válna valóra, kitartás az meglesz.....remélem működni is fog....Mindenkinek gratulálok akin csinálta, csinálja és kitart....remélem én is beállhatok majd mögétek. :) HAJRÁ

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz cory #1086 számú posztjára

Gratulálok! Nagyon szépen és látványosan fogytál! Biztos, hogy nagyon sok kilótól sikerült megszabadulnod!

Válasz

Tetszik (0)

cory

1

Ez az én képem http://album.bampa.hu/d/10567-1/65mont1.JPG

Válasz

Tetszik (0)

Carmi

egy új, motivációs, néha megingós, "emberből vagyok én is + minden kezdet nehéz" oldal, ahol együtt viheted véghez a céljaid az írójával:)
http://most-es-ezutan.blog.hu/

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz mandivakond #1083 számú posztjára

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk a másoknak is elérni a célt. :)

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Köszönöm mindenkinek a kedves és bíztató szavakat. Én is ugy érzem, hogy az utsó 10 nehezebb lesz, mint az első 45 :-) De a remény hal meg utoljára :-) MIndenkinek sok sikert kívánok :-)

Válasz

Tetszik (0)

zsuzsamercedes prémium felhasználó

479

Válasz mandivakond #1075 számú posztjára

HATALMAS GRATULA a -45-höz, a kitartáshoz és az elszántsághoz! Süvegem le! :)
Zsuzsa

Válasz

Tetszik (0)

DaenerysStormborn

Válasz mandivakond #1075 számú posztjára

Szia! Én új vagyok itt, de a 45 kilóhoz nagyon gratulálok, én se sírnék, ha ott járnék év végéig. :) Hajrá az utolsókhoz! :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz mandivakond #1075 számú posztjára

Boldog új évet és sok sikert Neked is! Nekem is kb. 10 kilót kell még fogynom kósza becslés alapján :) A módszer és az elszántság megvan, kitartás kell, mozgás s remélhetőleg nem lesz gond így... :) Van pár új emberünk az új év kapcsán, mindenkinek drukkolok! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz mandivakond #1078 számú posztjára

Kicsit másképpen kell hozzáállni az utolsó 10-hez, mert eddig egy jó étrend és minimális mozgás mellett is mentek a kilók. Itt viszont már nagy szerepet kap a mozgás mennyisége és minősége, illetve a még pontosabb étkezés (folyadékbevitelt is értek alatta). Ezekre érdemes nagyon figyelni!
Persze az előtte lévő tapasztalat nem árt. :)
Ha a türelmet és a mértéket megtanultad, akkor nagy bajod nem lehet. :D

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Válasz bmati #1076 számú posztjára

Köszönöm, kitartás az van. Én is májusra terveztem, mire megjön a jó idő, és lemennek a téli és tavaszi cuccok. Bízom magamban, ha megment a 45, akkor meg megy majd ez is. :-) :-) Most már belejöttem, azért igy könnyebb, hogy van tapasztalatom.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz mandivakond #1075 számú posztjára

Szia! Boldog új évet kívánok neked! Gratulálok ehhez a nagyon szép eredményhez, igazán büszke lehetsz magadra! Kívánom, hogy az utolsó 10 kilót is ilyen sikeresen tudjad leadni!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz mandivakond #1075 számú posztjára

Szép eredmény, de arra számíts, hogy az utolsó 10 kg elég kemény lesz. :)
Szerintem májusra reális az elérése.
Sok sikert és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sziasztok! Először is nagyon boldog új évet kívánok mindenkinek. Talán még emlékeztek rám. Tavaly január 1-én kezdtem a fogyókurát, és - 45 kg-al zártam az évet. Tartottam is ezt a súlyveszteséget azóta is. Most ismét itt van egy uj év, és ismét itt vagyok én is. Ugy gondolom, hogy még - 10 kg-ot le kellene adnom ahhoz, hogy jol érezzem magam. Ugyhogy az elkövetkező időben ismét itt leszek, és harcolok tovább. Látom azóta sok sikeres társunk lett. MIndenkinek sok sikert kivánok az uj évben. HAJRÁ!!!!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz teper #1073 számú posztjára

Jelenleg a támaszos guggolás is túlerőlteti, amiből 2x15-öt csináltam. Ennyivel melegítettem be első körben régen, meg sima guggolásokkal. Múlt héten sima guggolás volt, az sok volt neki, de még a támaszos is sok jelenleg. A jó lábammal most is tudok 5 egylábast guggolást, de év végére többet szeretnék. :)
Amikor abbahagytam, akkor a támaszos egylábas guggolásból ment 2x16. :P

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz bmati #1072 számú posztjára

De mintha este még nem így lett volna vagy csak benéztem. Akkor meg, örülj :) nem vagyok nagy futkosó, nem is esik jól, csak 3-4km, az is csak kocogás szinten, de már akkor sem értettem, hogy pontosan hogyan képzeled el a kettőt együtt, de csak azért mert így nem jött össze másnak még jó is lehet ez.
Az egylábassal év végére? Ne röhögtess. Könnyedén. Kis terpeszben kezdesz és szépen lassan, hétről-hétre összébb zárod, majd a gyengébb lábadat felrakod egy 15-25 centis bármire és úgy nyomod. Szerintem a bolgár guggolás sokat lendít a dolgon :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Válasz teper #1070 számú posztjára

Ez így is elég visszafogott volt. A lábfájásom se a 30 km-es táv után jött ki, hanem több, mint 2 hónappal, amikor már jelentősen kevesebbeket futottam (heti 2-szer 10 km és heti egyszer 5-8 km-t, de abban volt 8-12 sprint is 20-40 mp-ig).
Maratonra tavaly tudtam, hogy nem tudok felkészülni, de tavaszra összejött volna. Szerintem egyébként másfél év alatt 0-ról fel lehet rá készülni. Nekem az tett be a lábamnak, hogy szeptemberben szépen átpakoltak minket délutánra a képzésen, aztán vonat előtte 2 órával van, akkor meg inkább bementem gyalog 50 perc alatt és nyertem egy órát, visszafelé meg szintén 2-3 órát kellett várni, amikor szintén vissza gyalog 50 perc alatt, hogy nyerjek 2-3 órát a napomból. A futást visszavettem akkor, de a napi gyaloglásom 5 km-ről megugrott 10-12 km-re, ami azért heti szinten plusz 25-35 km plusz. Emellett a guggolások és vádliemelések maradtak. Valószínűleg így lett sok...
Most kísérletezgetek a guggolással, hogy hogy is kellene év végére az egylábasig újra eljutni, mert ez azért elég bosszantó tud lenni. Mindenesetre úgy 2-3 hónap lesz, mire megint szűken fogok tudni guggolni úgy, hogy ne legyen baj belőle. Futást pedig valószínűleg tavasztól fogok tudni 4-5 km-es távokkal. Abból is jó lenne a heti 2, de inkább 3 alkalom. Idén meg megpróbálok javítani az 5 km-es és a 10-es időmön. Ha bírja a lábam, akkor nem lesz gond. :)
Egyébként pedig félmaratonról maratonra fél év alatt fel lehet készülni. :P
Az egyensúly pedig tényleg nagyon kényes, de csak ilyenkor tudja meg az ember a határait (ha néha átlépi). Ezért is mondom, hogy a nem elég kemény és a túl kemény edzést csak egy hajszál választja el egymástól. :)
Ami még kimaradt az előző összesítésből :D
Futás: 52 edzés 406,3 km 40:07:24 alatt, amelyben az átlagtempó 5:56, az átlagsebesség 10,13 km/h és az átlag edzésidő 46:18.
Erősítésnél: 151 edzés 63:39:30 alatt, amelyben az átlagos edzésidő 25:18.
Az Adonisz indexhez pedig pont hogy közelebb kerültem, a zárójeles érték az a tavalyelőtti, a tavalyi az előtte van... :D

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz pincseszko #1062 számú posztjára

Azta! Jó! Csak így tovább :)

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz bmati #1067 számú posztjára

Kétségtelen, hogy visszaestél, ezt normálisnak gondolom. Júniusban kicsit csodálkoztam is, de gondoltam, ha megy hát megy, így legyen. Azért a marathon ennyire nem könnyű, de vannak jó oldalai is a dolognak, sokat erősödtél más területre. Nehéz megtalálni ám az egyensúlyt, hogy éppen nem pukkadsz le, és még izomban is fejlődsz. Ami valóban bosszantó, hogy messzebb kerültél az Adonisz indextől, de innen félév, és lyukra játszható. Viszont futkozni lehet, de nem maratont, és erősíteni is lehet, de nem terminator stílusban. Szerintem eddig jól csináltad :)

Válasz

Tetszik (0)

marcipan74

Válasz bmati #1067 számú posztjára

Gratulálok és irigyellek, hogy ilyen precíz pontossággal jegyzed a paramétereidet.Én egyelőre annak is örülök amit eddig leadtam, futógépen (fogalmam sincs hány fokos emelkedőn) tudok 3-szor 10 percet futni közben 2 perc séta . A nem futós napjaimon Béres Alexandra DVD-re tornázom, 45-50 percet. Ahhoz képest hogy 25 perces tornával kezdtem és abba is beleizzadtam illetve a legelején még az 1 perc futás 8-szor közben 2 perc sétát is alig bírtam, nem panaszkodom.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz bmati #1067 számú posztjára

Gratulálok, mert szépen alakulsz, formásodsz! Kívánom, hogy a sérülésedből minél hamarabb felgyógyulj!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 37

Az év végi adataimat osztanám meg, kicsit durvábbra sikerült, mint vártam. A zárójeles értékek a 2013 év végi eredmények:
- súly: 88,45 kg (79,38 kg)
- magasság: 186 cm
- derék: 85 cm (ideális 83,7 cm) (79 cm)
- mell: 102,2 cm (97 cm)
- comb: 60,2 cm (56,3 cm)
- kar: 34,3 cm (29,6 cm)
- váll: 129,1 cm (ideális: 135,4 cm) (116,2 cm)
- Adonisz index: 1,519 (ideális: 1,618) (1,471)
- nyak: 43,2 cm (40,2 cm)
- zsírmentes testtömeg: 74 kg (71 kg)
- leadható zsírmennyiség: 8 kg (zsírtömeg 14 kg) (3 kg, 8 kg)
- becsült testzsír-százalék:
1. módszer: 20,46% (17,08%)
2. módszer (YMCA): 12,55% (9,32%)
3. módszer (amerikai haditengerészet): 10,94% (8,3)
4. módszer (3 pontos mérés): 17,77% (11%)
5. módszer (7 pontos mérés): 19,59% (13,72%)
Az utóbbi 3 hónapban nem tudtam aerob edzést végezni, így sikerült közel 3 kg színtiszta zsírt felszedni, mivel a kajálásaim sem voltak rendben (pláne az utóbbi 2 hétben). Az Achilles inam továbbra sincs rendben, a guggolások is kimaradtak így. :/
A guggolásokat közel elölről kellesz kezdenem, de még erre is várni kellesz néhány hetet vagy akár hónapot.
A futásokkal is még egy darabig nem fogok tudni mit kezdeni, utána pedig ezt is elölről kell kezdenem, úgyhogy az idei maratont ki kellesz hagynom. :(
A tavalyi céljaim 80%-át elértem. :)
A gyakorlatokkal így sikerült haladni:
- fekvőtámasz 5. szint ---> 7. szint
- guggolás 7. szint ---> 9. szint
- húzódzkodás 3. szint ---> 5. szint
- lábemelés 6. szint ---> 9. szint
- híd 1. szint ---> 4. szint
- fekvőtámasz kézenállásból tavaly még nem volt ---> 3. szint
Ezekkel egész jól haladtam. :)
A futást 10 km-es távról 30 km-es távig sikerült növelni, illetve az 5 és 10 km-es rekordjaimat is megdöntöttem.
Idei célok:
- fekvőtámasz 9. szint elérése
- guggolás 10. szint elérése és állóképesség növelése akár 3 számjegyes értékig, később külső súlyokkal való nehezítés
- húzódzkodás 7. szint elérése
- lábemelés 10. szint elérése és állóképesség növelés, később V lábemelés
- híd 6. szint elérése
- fekvőtámasz kézenállásból 5. szint elérése
- futásnál újra formába jönni min. 15 km-re, de inkább fél maratonra.
Meglátjuk év végén, hogy mi lesz belőle… :P
Sok sikert és kitartást ebben az évben is a fogyni vágyóknak, a tömegnövelőknek, a súlytartóknak és a testkompozíció javítóknak! :)

Válasz

Tetszik (0)

pincseszko

Köszönöm, aranyosak vagytok!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz pincseszko #1062 számú posztjára

Szerintem a bőröddel nincs semmi baj, egyáltalán nem lóg. Egy kis tornával pedig szépen feszesebbé/kockásabbá formálhatod, ha nem vagy vele elégedett, hiszen még nagyon fiatal vagy! Csak újra, és újra gratulálni tudok!!!

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 1

Válasz pincseszko #1062 számú posztjára

Gratulálok! :) Egyáltalán nem látszol 73 kilósnak-ez is azt bizonyítja, hogy a test tónusossága a mérvadó és nem csak önmagában a testsúly.Az is biztos, hogy mivel a lehető legjobb úton jársz, el fogod érni a saját magad elé állított végcélt! A sikerélmény a legjobb doppingszer!:)

Válasz

Tetszik (0)

Florian60

Óriási eredmény ez a fiútól és a hölgytől is. Nagyon szurkolok hogy meg is maradjon az eredmény. Hát én a 60 évemmel már csak a konyhánkban a kövön tudom elképzelni a kockákat de nekem már nem is ez a cél. Ti még fiatalok vagytok, az egészségetekre vigyázzatok, mert minden más csak másodlagos. Gratulálok.

Válasz

Tetszik (0)

pincseszko

Köszönöm a dicsérő szavakat! A piros ruhás képen 8 hónapos terhesnek nézek ki pedig nincs is gyerekem:) Sokat fogytam, de az álmom hogy egyszer 66-67kg leszek.
Jelenleg úgy vagyok beállitva hogy március 27-re 68kg-nak kellene lennem!
Nagyon nehéz elkezdeni életmódot válltani, de remélem másoknak is tudok egy kis erőt adni hogy igeis meg lehet csinálni, nagy súlyfölösleget is szépen el lehet tüntetni, csak türelmesnek és kitartónak kell lenni.
Bár soha nem lesz olyan feszes a bőröm mint más 26 éves csajnak, de szerintem igy is elég jól csináltam, mert annyira szerintem nem lóg a bőröm. De amúgy meg azt gondolom inkább legyen egy kicsit megereszkedve a mellem, vagy ne legyen feszes a hasam mint hogy egészségtelenül éljek egy kövér testben!
Fitness verseny??Nagyon kedves vagy, de az tőlem távol áll...:)Bár szeretnék picit izmosodni, de az elsődleges cél még mindig fogyni egy kicsit, bár már sokkal lassabban megy mint az elején.
Aki már lefogyott az tudja milyen nehéz végigcsinálni, én is sok sikersztorit olvastam , és olvasok mert ezekből merit erőt az ember, mert ha másnak sikerült nekem miért ne sikerülhetne?És nem szabad nyafogni, én mindig azt mondom hogy ha ennyire meg tudtam hizni akkor képesnek kell lennem lefogyni is!Azóta sokkal jobban érzem magam, úgy érzem mintha kicseréltek volna!
http://kepfeltoltes.hu/150102/cats-vert_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

Kegyed igen szép.
El se tudom képzelni, mi lehet az a távoli cél, talán fittness verseny?

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

Azért olyan távol nem lehet a cél, hacsak nem akarsz felszedni egy csomó izmot, mert az azért munka :) Nagyon szép eredmény, amit elértél :) Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

mokuska44

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

Gratulálok! 35 kg az nem semmi! Nagyon jól nézel ki! Nem lehet olyan messze az a cél! :)

Válasz

Tetszik (0)

gin77 2

Pincseszko gyönyörű lettél! Gratulálok, és örülök a sikerednek! Mikor ilyen változásokat látok újabb és újabb erőt adnak.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

Mintha kicseréltek volna:)
Ha jól számolom, ez heti 1 kg mínusz volt.
A BMR-ed alatt ettél? Vagy ne legyek olyan kíváncsi? Pedig az vagyok :)
Nagyon szépen visszahúzodott a bőröd is.Van valami titok benne, vagy csak a szokásos víz és krémek tanács?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 109

Válasz pincseszko #1055 számú posztjára

Gratulálok, mert csodálatos neked is az átalakulásod!!! Egyszerűen hihetetlen, hogy ez a -35 kiló egy új embert varázsolt belőled! Gyönyörű!

Válasz

Tetszik (0)

pincseszko

108,5 -ről 73,5-re, 9 hónap alatt, de még távol a cél...
http://kepfeltoltes.hu/141229/141775670page_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

mokuska44

Válasz gin77 #1045 számú posztjára

Gratulálok! Hatalmas kitartás kellett, hogy elérd a célod! Az első képemre én sem tudok ránézni :)

Válasz

Tetszik (0)

Zsuzsi05

Válasz gin77 #1045 számú posztjára

Gratulálok!:)
Hatalmas a változás....! Tuti pasi lettél! :D
Elismerésem!:)

Válasz

Tetszik (0)

gin77 2

Köszönöm szépen! Sok sikert kívánok nektek, és boldog Karácsonyt! :-)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz teper #1049 számú posztjára

Én a másodikra se leszek büszke, most már esedékes lesz fotózkodni, bár ez a 15 kiló azért annyira nem látszik a legproblémásabb helyen... De majd a harmadik, az látványos lesz :D Csak egyszer odajussak :)
Az nem tuti, hogy megmutatom a képeket (bár szerintem elég exhibicionista vagyok hozzá, bár sosem szerettem a rólam készült fotókat), de nekem összehasonlításnak jók :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz gin77 #1045 számú posztjára

Atyavilág!!! Ez csúcs!!! Csodálatos!!!

GRATULÁLOK

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Ösztönző sikerek! Előtte-utána képek