KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
7 éve
#29
blasphemya
Igaziból nem tudtam pontosan, hogy hova írjam, de most itt teszem meg. A sikeresen lefogytam még odébb van, de 18. napon vagyok, a csípőből a mai napra 10 cm lement /na jó, nem egy aránytalan izé vagyok, máshonnan is vándorolnak a cm-ek/ :) Most van némi sikerélményem, ennek örömére megyek ugrabugrálni egy órácskát :)

7 éve
#28
blasphemya
Nincsen valaki Pesten, aki "túlnőtte" a 2kg-os súlyzóját és szeretne tőle megszabadulni (számomra jutányos áron?) :)

7 éve
#27
Timsyke
reply to LPanka's post #26
Nem is butaság, erre még nem gondoltam. Azt tudom, hogy a súly választás, a testsúlyunk 5-7%, használni fogok plusz súlyt kézre-lábra. Elsőnek 1 kilós súlyokkal csináltam, majd kettő, valószínű itt az idő feljebb menni. Köszönöm! ; )

7 éve
#26
LPanka
reply to Timsyke's post #25
növeld a súlyt 3kg-ra. szerintem megszoktad, és nem reagál már az izom

7 éve
#25
Timsyke
reply to LPanka's post #24
2 kg kézisúlyzókkal szoktam. Ezek a gyakorlatok mennek, akkor nagyon nincs újdonság, folytatom tovább, és egyszer biztosan kialakul, azért köszönöm. : )

7 éve
#24
LPanka
reply to Timsyke's post #23
Milyen eszközöd van? Súlyzóval nagyon hatsos a lórúgás http://shop.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=50
http://shop.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=80 ez csigás, ez is kikészít de kötéllel mégjobb, http://shop.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=147
a triepsznyújts fej fölött is jó illetve aihez elég egy szék is: tolódzkods http://shop.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=102
én ezeket kobinálom, csak 3gyakorlatot csinlok egy edzésen, szuperszettben végzem a bicepsszel, és nekem elég hatásos
Fontos, h a tricepsz kisebb súllyal dolgozd meg mint a bicepszet, és persze ha szabálytalanul csinálja az ember a gyakorlatokat, akkor semmi nem fog változni

7 éve
#23
Timsyke
reply to LPanka's post #21
Tricepsz edzésre van valami ötleted? : ) Súlyzós edzések mennek, pár gyakorlatom is van, de hiába melózok rajta egy jó ideje, nem nagyon alakul. Igaz, nem sok zsír van rajta, de azért van még mit formálni.... :D Bicepszem oké, de a tricepsz kifogott rajtam. :)

7 éve
#22
7 éve
#21
LPanka
reply to blasphemya's post #20
A tricepszet rendesen karban kell tartani. Nagyon fáj az ottani izomláz, de baromi szép tud lenni egy feszes kar :)
Nekem muszáj vmit kardióznom, h ledolgozzam a zsírt. SZerencsére az a típus vagyok, aki azért szerette a tesit, h megmutassa, h jobb mint a többi, akkor még nem érdekeltek külsőségek és egészség sem. Szóval van kitartásom a köröket futni

7 éve
#20
blasphemya
reply to LPanka's post #16
Oh, ezt haverom is közölte, hogy ne igyak fehérjét, mert tele van koksszal blablabla. Hiába próbáltam neki magyarázni, hogy nem, mert feldolgozott tejsavó. :) Mindegy, mindig akadnak kétkedők. A turbóval persze, hogy roppant gyorsan "fogysz", az egész béltartalom, víz kiürül belőled, csodák, csodájára máris lement 3-4 kg. Nomeg hihetetlenül drága, és persze csak akkor hat, ha megveszed a sav-bázis bogyót az ilyenbogyót, olyan bogyót, máris elvertél 30.000-et, amiből már komplett baromfiudvart vásárolhatsz.
Futni nem futok (maximum ha kergetnek vagy a busz után), egyszerűen az a típus vagyok, akivel iskolában úgy megutáltatták, hogy nem vagyok képes minimálisan sem élvezni. Most combizomra és karra gyúrok keményen, szeretnék nyáron végre ujjatlan pólót felvenni (mondjuk most is felvehetek, csak rosszul leszek a látványtól :) ).

7 éve
#19
Bojtika 3
Ő dolgozta ki az Iron box-ot, ha jól tudom. Mármint Rezsi.
Az általad említett emberkét nagyon nem bírom szegényt, szó szerint nem bírom látni sem! Egyszer meg akartam nézni egy régebbi anyagát, de a köszönése után már kapcsoltam is kifele. :D

7 éve
#18
camylla
Megsasoltam ezt a Tatareket végre. :) Mindig látom, hogy emlegetitek, de még nem vitt rá a lélek, hogy megnézzem. Nekem Shobert Norbi duci tréning jutott az eszembe róla. :) Annak is a Kick box edzése. Egyébként nagyon tetszik, ha elmentek a szobatársaim ki is próbálom serényen. :)

7 éve
#17
Bojtika 3
reply to gyorineandrea's post #15
Kéne nekem ez a Szűcs Ildikó nagyon, de hát...mindig akad sürgősebb helye a pénznek.

7 éve
#15
gyorineandrea 6
Bojtika!Megnéztem sőt végig is csináltam.Jó,de ezek a gyakorlatok vannak gyógytornán(na nem zenére)+Szűcs Ildikónak is ezek meg még + más hát izom gyakorlatai vannak nem ismeretlen.Pont ma írtam neki hogy szerinte melyik gyakorlatokat csinálhatom már mert a zsír égetők még nehezek + nem is csinálhatnám egyenlőre,de az alapozóban ,az új alapozóban ,a gumi kötelesben is lennének szerintem amiket csinálhatnék.Köszönöm végig nézem a többit is.Letöltés nem jött össze.

7 éve
#14
blasphemya
reply to LPanka's post #12
Az volt a gáz, hogy akkor nem igazán tudtam, fél évig mankóval bicegtem. Műtét előtt egy hónappal le akartam dobni pár kilót, hogy könnyebb legyen utána a bal lábamnak. Jobb megoldás nem lévén, belevágtam. Valószínűleg nagy köteg izmot sikerült vesztenem.

7 éve
#13
Bojtika 3
Az én kölökkoromban még bárki sportolhatott "versenyszerűen", azaz sportegyesületben, regisztrált tagként. A 34 fős osztályunkból talán 4-5 gyerek nem sportolt.
Volt értéke a sportigazolványnak, mehettünk olcsón vagy ingyen versenyeket nézni a Népstadionban akár.
Nem volt kötelező, de a dróthálóval védett játszótéri pályák előtt a munkahelyeken szerveződött kis focicsapatok sorbaálltak, és egymáshoz alkalmazták az ebédidőt, hogy focizhassanak 15-20 percet.
Nem voltunk monitorok elé betonozódva. Még a tévét se volt nagyon okunk nézni, azt az egy, majd két adót fekete-fehérben, és illendően korai adás-zárással.

7 éve
#12
LPanka
Komolyan elgondolkoztam egyszer h egészségügyi miniszter legyek, h kitiltsam az ilyen turbó bigyókat és mindnekit sportolásra kötelezzek a korának és egészségügyi lehertőségeihez mérten

7 éve
#11
blasphemya
Ma megkaptam. Munkatársam közölte, hogy többet fogytam 10 nap alatt, mint az elmúlt 1 évben 4 hét turbó diétával összesen :)

7 éve
#10
Bojtika 3
Lejátszásra meg tudod nyitni, kíváncsi lennék, tetszik-e!
A 4. kis videón vannak a jó hát-gyakorlatok.

7 éve
#9
gyorineandrea 6
OK megtaláltam de nem vagyok egy számítógépes zseni fogalmam sincs hogy lehet letölteni majd a férjem ha haza jön neki szólok,Köszi.Andrea

7 éve
#8
Bojtika 3
Neeeem hallottál Tatarekrőőőől??? Itt zengek ódákat róla!
Pedig én régen egyesületben sportoltam (mint akkor mindenki), és nem fogadok el bárkit edzőmnek!
Tatarek Rezső a teljes neve. Ha mostanában meghallom a Rezsi szót, az esti edzés jut az eszembe, nem a lakás költségei!

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Ha feliratkozol a hírlevelére (nem érkezik semmi, évek óta nem aktív az oldala), ingyen letöltheted a 10 db tízperces és az egy 60 perces anyagot.

7 éve
#7
gyorineandrea 6
Bojtika!Hát igen elég sajt kukac vagyok tartok is tőle hogy túl korán kezdtem csinálni mindent műtét után és lesz bőjtje.Tatarekről még nem hallottam.Nem ismerem.Rántott sajtot én is nagyon szeretem füstölt sajtból.Igaz 1 évben 1-2X csinálok csak.Erre nincs diétás ötletem de rántott husira van.Liszt(Szoó J.)tojás prézli(Szoó J)pici olajba nem néztem az időt de 1-1 oldala kb 1/2-1/2 perc csak hogy egy kéreg alakuljon ki rajta bele a sütő zacskóba és sütőben kisütni nem szívja meg olajjal magát finomabb omlósabb és ízanyaga benne mard sokkal jobb egyszerűbb,Szoktam azt is hogy szombaton elkészítem addig hogy zacskóba kerül,vasárnap már csak annyi a dolgom hogy a sütőbe tegyem be.Nem vagyok 1 nagy hús pusztító de a rántott husi a gyengém.No meg a fagyika de arra is vannak diétás receptjeim.Nálunk a férjem volt aki reform kaja párti volt nehezen adtam be a derekam szeretem a hagyományos megszokott ízeket. De azért alakulok mint púpos gyerek a prés alatt :)

7 éve
#6
Bojtika 3
Andrea, én meg is lepődtem, amikor írtad, hogy nem mozogsz. Valahogy úgy éreztem a beszámolóidből, hogy mozgékony típus vagy!

Én törpeszuper vagyok, genetikaileg 155 cm, de a porckorongjaim (az MR szerint) zsugorodtak, azaz centiben csak 150 vagyok már. Ezt nem mondanám magasságnak, hihihi...
Gyalázatos érzés volt a múlt nyár végén 72 kg-ot látni a mérlegen, és érezni az erőtlenséget. A gyerekeim nem mondták, de látszott, hogy aggódnak, és nem akartam a fiam terhére lenni azzal, hogy minden vacakot neki kell megemelnie,mert én nem bírom. Elszégyelltem magam, és tényleg nem akartam ilyen snassz dologba belehalni sem: hogy azt mondják, lehetett volna több esze, de elhagyta magát????
Én is sütök, és általában egyszerű, elálló sütit, mert a fiam elviszi magával, körbe is kínálja az osztályban. Kollégista Pesten.
Nagy örömömre nyitott kis emberke, és szereti a főztömet. Szívesen eszi a zabpelyhet is. Az egyetlen, amit külön kért, az a rántott sajt, de a hét végén meg fogja kapni. Én is szeretem, majd még kiderül, hogy kilengek-e aznap!
Szerintem a Tatarekben is találsz a számodra is jól végezhető gyakorlatokat! A tíz percesek izomcsoportokra vannak felosztva, a hát-gyakorlatok nekem még a tartásomat is javítják, látható eredménnyel.
Szűcs Ildikó nekem is nagyon szimpatikus, egyedül az anyagi helyzetem miatt nincs DVD-m tőle. Nagyon jó lehet, és remélem,sikerül egyszer beruháznom erre. Külön tetszik, hogy a táplálkozási és a mozgásbeli tanácsait nem lehet külön-külön megvenni., csak komplexen az életmódot.
Sokat várok attól, hogy a nyár elején felutazom majd az Érsebészeti Klinikára, a lányomék az utcában laknak. Meg tudok szállni náluk, ha kell. Már szinte csak a lábaim állapota akadályoz a mozgásban, mert az izomzatom szépen alakulgat. Hát tudni akarom, mit is tehetek a lábaimért.
Kíváncsi vagyok, meddig megy a fogyás. Éppen ma értem el az 56 kg-t, már csak figyelem, hogyan alakulok.

7 éve
#5
gyorineandrea 6
Sziasztok! Ez jó ötlet volt. Bojtika! Ahogy elfigyeltem hasonlóan eszel mint mi. Kb hasonló korúak is vagyunk.2éve kezdtem az élet mód váltást az Edzésmesterrel Szűcs Ildikóval ő küldte az edzéseket zsírégető izom építő +recepteket mit hogyan és ott is van fórum egymás támogatására és ott kaptam ennek az oldalnak az ötletét az étkezési napló miatt mert ugyan volt nekem 1 másik de ellopták a laptopom és nem tudtam honnan tölthető le akkor ajánlották ezt de ez sokkal jobb,így vettem észre a fórumot.68-69 kg közt ingázom 65 szeretnék lenni de ezzel az utolsó pár kg-val szenvedek nem akar lemenni 170 cm vagyok,58 éves igyekszem egészségesen enni,süteményt,csokit 7 éve nem eszem megfogadtam nem diéta miatt akkor 65 kg voltam sütni viszont állandóan sütök a férjemnek ő nem sokat eszik sütit 1 a reggeli kávéhoz 1 a munka helyére zömmel tartósakat részben diétásakat sütök.Ma is diétás darálós kekszet.Sajna a mozgás most elég 0 mivel februárban volt 1 gerinc műtétem,míg az elmúlt 3 hétben azért többet mozogtam a rehabon (úszás vizi torna gyógytorna +gyalogoltam sokat haza )a héten már dolgozom így a mozgás leredukálódott,de ma meditáltam hogy megnézem az edzésekben mik azok amiket esetleg csinálhatnék még a gyógytornán kívül.Ennyit magamról.Szép napot! Andrea

7 éve
#4
Bojtika 3
Valahogy meg akartam nyitni...:D
Hátha látják még többen is.

7 éve
#2
Bojtika 3
Hűűűű.... :D

Mindjárt idemásolom akkor a linket, amin olyan jót mulattam:


http://ajanlo.kapu.hu/video/post.php?id=2365g3e789188117753ff

7 éve
#1
kaloriabazis 3 169
Ide írhattok bármit, chatelhettek, mehetnek a vicces link ajánlások, beszélgetés az időjárásról, azaz bármi, a kategorizálás igénye nélkül. Lehet zúzni! :)

A "kérdezz bármit..." topikot inkább hagyjuk meg kérdezz-felelek funkciónak elsősorban.



Asztali verzió    Mobil verzió
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt tekintheted meg.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2