Belépés
Belépve maradok
2 hete
#207
Stanyek 196
Huh! Most nezem, es hihetetlenul erdekes riport sok szempontbol. Ami ide vonatkozik, az 1:37:20-nal kezdodik: az alany dietajarol. Egy szemelyes beszamolo, es dobbenetesen egybevag a sajat tapasztalatommal.
https://m.youtube.com/watch?v=yZYQpge1W5s

1 hónapja
#206
rkoczo
Sziasztok! Szoptatás melletti diétáról vannak tapasztalaitok? Nem találtam topikot a témában. A ded 14 hós, naponta 3x eszik szilárdat, a szoptatás inkább kiegészítés és komfortszopi, nem ez már a fő táplálék. Ugyanakkor napi fél-3/4 liter anyatej lecsúszik még. Szeretnék fogyni, de a who ajánlása szerint 2 éves koráig szoptatnám is a gyerkőcöt. Valaki tud hozzászólni ahhoz, hogy kb mennyi lehet a tejtermelés/szoptatás által leadott kcal? Hogy építsem ezt be az étrendembe? Előre is köszönöm, ha tudtok segíteni!

2 hónapja
#205
Stanyek 196
reply to Optilikusz's post #191
https://m.youtube.com/watch?v=Rl5MYwCNDg0

A dokumentumfilm cime The magic pill. Erdemes megnezni, nem csak ujsagirok vagy laikusok vannak benne. Netflixen is elerheto (nekem olyan nincs).

2 hónapja
#204
Stanyek 196
Milyen stabil alapokon nyugszik a modern dietetika. A tudomanyos kutatasok sotet oldalai.

https://index.hu/techtud/2018/09/24/a_vilaghiru_tudos_tokon_rugta_a_tudomanyos_modszertant/

6 hónapja
#203
Stanyek 196
reply to Optilikusz's post #191
Ok, atneztem. Ez a fazon az arca a mastering diabetes online uzleti vallalkozasnak, ahol az eves tagsag $249. Igaz, ez onmagaban nem jelent sokat, de fuggetlen jellege nincs a dolognak. Persze hasonlo a ketogen dietaval kapcsolatban is elofordul.

Mindjart az elejen megjegyzi, hogy a ketogen dieta hosszutavu rizikoival, komplikacioival tisztaban kell lenni. Ez igaz, es erdemes is megjegyezni ezt a mondatot.

A leveles zoldsegeket beneztem a multkor, ugyanis helyes informaciot ad rola, my bad. A ketontesteket veszhelyzet-tapanyagnak alapertelmezi. Ezzel nem mindenki ert egyet.
https://realmealrevolution.com/real-thinking/ketosis-key-to-human-babies-big-brains/
https://blogs.scientificamerican.com/mind-guest-blog/the-fat-fueled-brain-unnatural-or-advantageous/
Ez utobbi ala is tamasztja az idofaktor hianyossagait: "As you’ll see below, data exploring the potential neuroprotective effects of ketosis are still scarce, and we don’t yet know the side effects of a long-term ketogenic diet."

Felsorolja a ketogen dieta ismert elonyos hatasait, tobbek kozott a koleszterin es LDL szintek csokkeneset.

Majd ezek utan kijelenti: "The problem is that eating a ketogenic diet significantly increases your risk for chronic disease and premature death in the long-term."
Namost elgondolkodtam, hogy egy kozel 24 perces videoban, mikent lehet igy belefutni mar 02:50-nel egy ekkora bakiba. Ha szeleskoru - ot is beleertve - egyetertes van abban, hogy nincsenek hosszu tavu tapasztalatok - fokent a mellekhatasok tekinteteben, - akkor honnan tudja o megis, mik a hosszu tavu rizikok? Erdekes, nem?

Felsorolja, hogy mi tamogatja a tevhiteket a ketogen dietaval kapcsolatban (nem tudom, de valoszinuleg egy kalap ala vehetjuk a low-carb dietakkal), es magabiztosan kijelenti, hogy masok nem ertik az ember biologiajat.
Ezt itt eleg onteltnek tartom, mert egyaltalan nem biztos, hogy o megerti. Lehet, hogy igaza van, de igazi konszenzus a kerdest illeton nincs.

1/ Az inzulin, mint "fat storage" hormon. Amit elmond, az ugyanazok tenyek mas interpretacioja, es egyiket sem lehet egy kezlegyintessel elintezni. Ha a sejtek cukrot egetnek eloszor, utana zsirt, es ha mindkettot beviszed, akkor a zsir tarolodni fog. Hogy ezutan tulzo-e az inzulinnnak "storage hormone"-kent valo jellemzese, vagy szemleletes leirasa a laikusok szamara, az azert nem olyan hatalmas problema, de semmi_esetre_sem_lenyegi_kerdes! Az pedig, hogy az emberek ezek utan megijednek a sajat inzulinjuktol,... Nezd, ez igy nagyon nem koser. Ki meri az inzulinszintjet, hogy meg tudjon tole ijedni? Ez itt a reklam helye... De nem bannam, ha ezt szakirodalommal alatamasztana. Nem fogja. Raadasul kijelenti, hogy "insulin is the most powerful anabolic hormone... it promotes more fuel storage than any other hormone..." Hat erre mit mondjak? A zsir az nem fuel storage? Befejezeskent termeszetesen o tuloz azzal, hogy a pici inzilint is mumusnak irjak le a ketogen dietaban. Aztan elfilozofal azon, hogy mindenkinek kell inzulin. Csakhogy senki nem mondta, hogy nem kell. Egyszeruen egy szalmababot pufol.
Na ha ez az elnevezes az egyike a 7 legnagyobb es legveszelyesebb tevhitnek, akkor itt abba is lehetne hagyni. Ugye ebben egyetertunk?
Elmondja tisztessegesen, hogy a tobblet inzulinnal vannak a bajok; ez riziko a kronikus megbetegedesekre, a koronaria arteriak megbetegedesere, atherosclerosisra es cardiovascularis megbetegedesekre.
Nem definialja, mit jelent a tobblet inzulin.(!)


2/ Elmondja, hogy carbohydrate terhelesre akkor jelentkezik vercukorszint peak, ha egyutt eszed a zsirral. A zsir insulinresistanciat novelo hatasat emliti - egy kalap alatt emlitve a zsirokat, - kihagyvan, hogy kulonbozo zsirok kulonbozo, sot ellentetes(!) hatast valtanak ki.
Majd leirja, ha ketogen dieta utan hirtelen carbot eszel, magas lesz a vercukrod, meghozza az inzulinrezisztencia miatt. Hello, varjunk csak! Az illeto eppen zsirral tomte magat, ketontestekkel van tele a vere. Biztos, hogy az inzulinrezisztencia az ok? (Egyebkent lehet, de erre nem talaltam irodalmat. Nem tudom azt sem, meddig tarthat rendesen lejonni a ketorol.) Vegul a carbohydrate bevitelnel nagyon helyesen kulonbseget tesz a kulonbozo szenhidratok kozott. Kar, hogy ezt a kulonbsegtetelt gondosan elhanyagolta a zsiroknal.

3/ Hat az elso kijelentessel meg nem talalkoztam, lehet, hogy van olyan, hogy minden carb-ot egy kalap ala vesznek. Itt mindjart az elozo pont kijelenteseit veszi alapnak, vagyis hogy az elfogyasztott zsir noveli az inzulinrezisztanciat. Megnezted a videot, amit az EU parlamentben vettek fel? Amit tulzas nelkul kijelenthetunk, hogy nincs konszenzus. 1979-es a legutobbi study, amire hivatkozik, es elcsodalkozik, hogy az insulinrezisztencia es carb intolerancia az egyik legvitatottab kerdes maradt a diabetesz vilagaban.
Nos, egyreszt nem mindent oldottak meg 1980 elott, meg a cukorbetegseggel kapcsolatban sem. Masreszt ha annyira vitatott, akkor tudni kene, hogy az elerheto adatok nem teszik lehetove az egyertelmu kovetkeztetest. Elmondja az adatok alapjan logikus interpretaciojat, viszont ugyanazon adatok alapjan nem feltetlenul egy logikus kovetkeztetes letezhet.

4/ Jatek a szavakkal. Szenhidrat nem esszencialis tapanyag. Ezt szepen elkenegeti. "By definition: An essential nutrient is a nutrient that the body cannot synthesize on its own -- or not to an adequate amount -- and must be provided by the diet." Amit itt az egyik legnagyobb es legveszelyesebb tevhitnek ad elo, egy nagy szojatek a fogalmak ujradefinialasaval. Egyebkent korabban leirtam, hogy nekem az egyik nagy meglepetes, hogy sokkal kevesbe vagyok faradekony es aluszekony, mint az elsodleges tapanyagon (glukoz).
Felsorol hosszu tavu mellekhatasokat. Ezek tenyleg leteznek, viszont jelentos reszuk nem hosszutavu. Hat, igen! Az asvanyianyag bevitelre peldaul jo odafigyelni, ezert nem art tudatosan csinalni ezt a dietat. Az osteoporosisrol meg... Hm. Az nem egy hosszutavon kialakulo kondicio? Hosszu tavra pedig nincsenek adataink, ugye? De:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24800673
"Our data suggest that maintaining a KD (ketogen dieta) for more than 5 y does not pose any major negative effects on body composition, bone mineral content, and bone mineral density in adults..."
Ahhoz kepest, hogy nincs hosszu tavu adat, az "all cause mortality" riziko kisse tulzottnak tunik, csakugy mint szinte az osszes betegseg felsorolsa. Persze ettol meg lehet, hogy igaza van, csak nem latom bizonyitva. Fontos lenne tudni, hogy ezeknel a tanulmanyoknal definialtak-e a kulonbozo zsirok bevitelet. Amennyiben nem, ugy az ugyankkora hiba lenne a kovetkezteteseket illetoen, mint ha a szenhidratoknal egy kalap ala vennenk a finomitott cukrot es az afonyat.

5/ Az inzilinszint es az inzilinrezisztencia kozott nincs osszefugges. Ez egy tarthato allaspont. De ezek utan azzal jonni, hogy a cukorterheleses vizsgalat az inzulinerzekenyseget mutatja... Mondok egy peldat: Ha type 1 diabeteszes vagy, es beledtoltenek egy pohar cukrot, akkor marha magas lesz a vercukrod, meghozza sokaig. Akkor inzulinrezisztens vagy? Nem. Akkor alacsony az inzulinszinted. Ugye jol megmerted az inzulinerzekenysegedet?! Ekkora hulyeseggel etetni az embereket! Egyebkent a diagrammot ertekelhetonek talalnam, ha mellette lenne az alanyok inzulinszintje is. Es raadasul kesobb le is irja, mit mer a cukorterheleses vizsgalattal. Nem inzulinrezisztenciat. Erdekes!
Ha pedig jo a reakcio a cukorterhelesre, es az tortenetesen a magasra "edzett" inzulinszint mellett tortenik - ennek nem artana utanajarni, - akkor fentebb emliti a magas inzulinszint rizikoit.

6/ High or low protein? Utananeztem gyorsan, a 20% nem tunik soknak mindenhol. Az idevonatkozo szoveget szepen kiemelovel jelzi, de nem jelol forrast. 25%-ig terjed az elfogadott proteinbevitel. Kijelenti, hogy nem lehetseges alacsony protein. En is nezem. A kaloriabazis szerint lehet... :-D
Es itt megemliti a rakot. Ez jo, mert peldaul a raksejtek 10-12-szer tobb glukozt hasznalnak, mint normalis sejtek. Es az insulin nem tulsagosan elonyos a paciensnek:
https://media.springernature.com/full/springer-static/image/art%3A10.1186%2F1476-4598-12-72/MediaObjects/12943_2013_Article_1141_Fig7_HTML.jpg
Bizony vannak mar esettanulmanyok a ketogen dietarol rakbtegsegben, mint a kezelest tamogato eletforma.

7/ Hat ezzel nem nagyon tudok vitatkozni, kulonosen ilyen keson. Azt sikerult megertenem, hogy a ketogen dietarol csak a mellekhatasokat illetoen keszultek hosszutavu es nagyszamu alanyon tanulmanyok. Mar csak az a kerdes, hogy valoban errol a dietarol keszultek-e, volt-e megfelelo diferencialas a kulonbozo etelek es eletmodok kozott. Szinte biztos, hogy celzott tanulmanyok nem keszultek, es elegsegesen definialtak sem. Ez alatt azt ertem, mint irtam korabban, hogy amint nem lehet minden szenhidratot egy kalap ala venni, ugy peldaul hiba minden zsirt egy kalap ala venni. Emellett a kiegeszito etelek is fontosak lennenek. Enelkul pedig nem fogunk realis kepet kapni errol. De lehet, hogy egyebkent sem fogunk, mert olyan sok tenyezos ez a jatek. Ahhoz kepest viszont eleg magabiztos a srac. A helyzet bonyolultsagat mutatja a Mediterranean Paradox regota ismert jelensege.

Viszont ketsegtelenul jo propagandaanyag.

6 hónapja
#202
Bojtika 3
Olvasod is,amit írsz?

6 hónapja
#201
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #199
Teljesen kesz vagy, Bojtika. Ugy latszik, teged rendesen zavar, ha nem a te neved van a forum minden topikjaban utolsonak jelolve.

6 hónapja
#200
Optilikusz
reply to Stanyek's post #198
Meg fogom nézni. :-)
Addig is még ajánlom neked a Forks over knives c. filmet. Youtube-on sajnos csak részletek vannak belőle, én piratebay-ről töltöttem le.


6 hónapja
#199
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #195
Nem kivetítem, hanem a saját tapasztalataimat írom.
Ne csinálj magadnak problémát abból, miért vagyok itt. CSAK. Legyen ennyi elég. A régebbiek meg úgyis tudják.

Önként koplalni, éhezni a legnagyobb vétkek egyike, amit az ember magával megtehet.Ha vallási céllal teszi, akkor a kötelező tisztelettel fejet hajtok, de el akkor sem fogadom.

Egy időben még bárki bármikor nyithatott topikot. Ezért vannak itt fura témák is.

Te csak olvasgass angolul. Nem zavar, de általában ha belinkel az ember egy cikket valahonnan, és ha a saját felhőjén ülve egyáltalán eszébe jut, hogy sokan nem tudnak az adott nyelven, akkor legalább néhány szóban ismerteti a tartalmát. Tapintat, vagy illem, úgy hívják.

Nem kötekszem, te osztottad el magad egyenletesen a Bázison egyetlen témával. Unatkozni nem szoktam, van elég munkám is, de amikor egy-egy szünet közben idejövök szétnézni, mindenütt Stanyeket látok, pláne egy-két időfeltartásos topikban. Ember nem szólhat hozzá, mert nem látszik.

Különleges egyáltalán nem vagyok, az étkezési szokásaim nem kirívóak szerintem. De soha nem is tettem erőszakot magamon különféle diétákkal.

Inkább fáradnál bele a velem való beszélgetésbe...

(Egyébként meg nem tudom, miért várják azt sokan, hogy itt akadémiai szintű ismeretek megosztását fogja találni. Ez egy Bázis, nem egy Parnasszus.)


6 hónapja
#198
Stanyek 196
reply to Optilikusz's post #191
https://m.youtube.com/watch?time_continue=636&v=jcnd3usdNxo
Eppen ezzel voltam elfoglalva estenkent, de most vegeztem vele, a tied a kovetkezo. Ugy ot napig tartott, de nagyon erdekfeszito. Ebben tobb diszciplina kepviseloje beszel. Erdekes, hogyan latja az egeszseges kaja temajat (messze nem csak errol szol) egy kardiologus, egy endokrinologus/diabetologus, egy dietetikus es egy altalanos orvos.
Oriasi problemanak tartom, hogy nem csak a konszenzus, de az arra valo torekves is hianyzik a magasan specializalodott szakmak kozott. Mert ok tudjak... Ezert is erdekes nekem ez a video.
Lassuk a taplalkozasi biokemikust!

6 hónapja
#197
Stanyek 196
reply to Optilikusz's post #191
Kicsit hosszu ez nekem, de meg fogom nezni. Belekukkantottam az elejen, es azert csalodas volt, hogy peldaul a zoldlevelu zoldsegeket szerinte nem eszik keto dietan. Nalunk az kimondottan ajanlott, es makrozni sem kell. Csakugy mint a keresztes viraguak, amik szinten nagyon ajanlottak. A babfelek peldaul mas rendszerben sem ajanlottak, mint pedaul a lectin mentes dietaban. Eddig neztem. De folytatom. Addig is:
https://cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12933-018-0698-8

6 hónapja
#196
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #194
Te mindennel kapcsolatban azt hiszed, hogy rolad szol? :-D

6 hónapja
#195
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #186
Bojtika, eppen errol beszelek, hogy magadat vetited ki masokra:
"Ez meg már mégis úgy hat, mintha azt akarnád,mindenki szálljon be."
Nem, nem hat ugy, ez csak teged jellemez.
Nem ertem, mi a bajod azzal, hogy egy ilyen oldalon nem tudok masrol beszelni. Szerinted atomfizikarol kene? Errol nem jut mas eszembe, csak hogy magaert a kotekedes kedveert csinalod. Unatkozol?

A szemelyes tapasztalatodrol is elmondtam, hogy a statisztikai trendek nem jellemzik az egyent. Te ilyen vagy, aztan kesz. Egyszeruen nem olyan, mint a tobbseg, eltersz a statisztikai atlagtol. Kulonleges vagy!

Namost ha te akkor eszel, ha ehes vagy, es ezzel jol kontrollalod a sulyodat, akkor nagyon jo neked. (Ebben az esetben nem is ertem, miert vagy itt.) Szerintem megint csak elegen vagyunk ezzel pont ellenkezoleg. (A jollakottsagtrukkokrol, meg a laktato de alacsonykaloriaju etelekrol sem veletlenul van topik...)

Ennyire pedig ne menjunk mar le alapba! Termeszetesen minden nyelven irnak hulyeseget. Edemes EBM-t olvasni, bar az sem megbizhato mindig. Es vannak kivalo magyar kutatok is, igazad van. Minden kivalo tanulmanyukat angolul irjak. Igazad van, forditanak le cikkeket. De ki kell abranditsalak, elenyeszo mennyisegut.

Olyan veled beszelgetni, mint egy kisgyerekkel. Talan csak azert nem faradok bele, mert van itthon ketto es megszoktam.

6 hónapja
#194
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #189
Ne mondd, hogy nem vagyok nyitott! Dél-Afrikában teszek majd egy újabb próbát. ☺

6 hónapja
#193
feketeinci 2 3
reply to beetyy's post #192
Kattints a Mit ettél sor végén a nagyítóra, a kedvenceid és a saját receptjeid jönnek elő.

6 hónapja
#192
beetyy 3
Valaki meg tudja mondani, hogy a sajat receptjeimet elerem valahol szerkesztersre? mert sehol nem talalom :( es belenyulnek 1-2-be.

6 hónapja
#191
Optilikusz
reply to Stanyek's post #185
https://www.youtube.com/watch?v=gS2F4B4ZT3Q

6 hónapja
#190
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #188
Meg mint a krumpli. Az sem jo sotlanul... :-)

6 hónapja
#189
Stanyek 196
reply to Optilikusz's post #187
Nekem siman soval is bejon. Pont ugy jartam, mint te. Amikor eloszor vettem es megkostoltam, vege volt, tobbet ra se neztem. Aztan Del Afrikaban a kezembe nyomtak egy felbevagott, megsozott avokadot egy kanallal. Fenseges!

6 hónapja
#188
Bojtika 3
reply to Optilikusz's post #187
Mondom, hogy olyan, mint a pacal.Mindezeket ha összekevered, ugyanúgy ízletes lehet. (Csak tippelek, mert nem eszem feta sajtot.)

Hagyma meg bors kérdése, pacalnál a paprika...☺



Az viszont tény, hogy az avokádó még a féltéglát is krémes állagúvá teszi.

Ez elég érett lehetett, mert mire elszántam magam, hogy kipróbáljam, már szottyadt volt.

Jégsalátát láttam már, a fiam hozta véletlenül káposzta helyett a boltból. Nem lett párolt káposzta, a jégsaláta ízlett a csincsillának. Nem volt szívem megenni előle. :D

6 hónapja
#187
Optilikusz
reply to Bojtika's post #184
Az avokádóval én is így jártam, mikor először vetttem. Utána évekig rá sem néztem. Amit akkor még nem tudtam az, hogy tudni kell mikor érett az avokádó. Az üzletben általában kő kemény, mert éretlenül szedik le. Viszont megpuhul ha megérik. Ehhez néha több nap is kell. Sőt lehet szabályozni, hogy mikorra akarjuk, hogy megérjen. A hűtőben lassul az érési folyamat. Magyarok számára szokatlan az íze, ezért érdemes kezdetben borsot, sót tenni hozzá. Én már annyira szeretem, hogy simán kikanalazom a héjából. Itt egy recept, amivel nagyon megszerettem:
Jégsaláta
Uborka
Lila hagyma
Avokádó
Feta sajt
Só, bors

6 hónapja
#186
Bojtika 3
Ha bármiről a ketó jut az eszedbe, akkor már mégis feltűnik, hogy másról sem tudsz beszélni. Ez meg már mégis úgy hat, mintha azt akarnád,mindenki szálljon be.

Kutatások már sokszor bizonyítottak dolgokat. Amióta önállóan vezetek háztartást, a tojás már vagy háromszor lett egészségtelen és egészséges. Mindig tudományos érvek alapján.

Személyes tapasztalatom viszont, hogy a zsír nem abszolút módon emeli az étel élvezeti értékét, akár önálló íz, akár nem.

A keserű ízt sem szereti mindenki. Én viszont pl. nem kedvelem az édes italokat, inkább a keserűt preferálom.

Érdekes, hogy éhes vega voltál. Én ha éhes vagyok, eszem. A fene se akar éhezni.
Igaz, lakto-ovo vegetáriánus voltam, de ha igazén éhes vagyok, most sem a húst keresem, hanem valami növényit. Ha gyorsan kell a kaja,akkor esetleg tojás megy ma is.

(Még valami: angolul is írtak le már marhaságokat, és vannak kiváló magyar kutatók is. Netán már lefordította valaki az adott tanulmányt. Bónusz: igen, lusta vagyok angolt szótárazni. Annyira nem érdekel a nyelv sem.)

6 hónapja
#185
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #184
Jajj! Ne tulozzal mar! Ajanlgatja a halal! Fizetek egy sort, ha megmutatod, hol ajanlgattam. Ha most ilyen dietan vagyok, akkor nem fogok a repajuice dietarol irni. Ez atment? Tul sokat kepzelsz bele abba, amit olvasol. Ne projektald mar magad olyan aktivan masokba!

En azt gondolom, hogy edd, amit szeretsz, vagy ahogyan dontottel. Ez teljesen jo. Viszont nem kell ahhoz tanulmanyt kesziteni, hogy tudjuk, zsirral finomabb a kaja - ezt mar megtettek. Egyszeruen finomabba teszi a tobbi izt:
https://gizmodo.com/the-science-behind-why-fat-tastes-so-good-1511695998
Es valoban egy uj definialt iz a zsir:
http://www.purdue.edu/newsroom/releases/2015/Q3/research-confirms-fat-is-sixth-taste-names-it-oleogustus.html
Namost - csak preventive, csak neked:
1 Elhiszem, hogy ez rad nem jellemzo. Ezek altalaban tendenciakrol szolnak, nem pedig egy adott egyenrol.
2/ Ezek egyszeruen tenyek. A tenyek onmagukban nem ra- vagy lebeszelosek.

(Meglepett, hogy eszel hust.)

Nekem a vega dietaval az allando ehseg nagy nyomorusag volt. Az biztos, hogy most ilyen nincs. Egyszer eszem naponta, es kozben nem ehezem. Miota elkezdtem itt figyelni, 1900 es 1500 kcal kozott vagyok kepes magamba tomni a kajat. Meg az alapanyagcsere mennyisege sem megy le, es semmi kinlodas nincs az egeszben. Ez azert nagy elony! De nem az ehseg miatt hagytam abba vegan cuccot, hanem szocialis okokbol. Egyszeruen nem tudtam a csaladdal egy jot enni, mert ok mindenbe legalabb fish saucet tesznek. De meg etteremben sincs vegan zaba. Azert kellemetlen, amikor osszeul a csalad kajalni, en meg szepen vagy tavol maradok, vagy ulok, es probalok ugy tenni, mintha ez normalis lenne, mikozben korulottem tomik a majmot... :-)

A kovaszos uborkat viszont egymas utan csinalom! Azt mindig is kepes voltam ugy enni, mint a kenyeret!

Az olivaolajjal vigyazni kell, a hamisitas nagy uzlet:
https://www.hirado.hu/2017/09/11/haromszor-jobban-fizet-az-olivaolaj-hamisitas-mint-a-kokain/
Egy ideje csak palesztin olajat veszek. Nagyon finom magaban is, semmi csipos erzest nem hagy torkomban, amikor uresen megkostolom. (Nem uresen eszem...)

6 hónapja
#184
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #183
Tudom, mi a zsíros étkezés.
De azt tudom, hogy azután az egy avokádó után, amit próbaképp vettem, tuti nem veszek soha többet. Pont olyan, mint a pacal vagy a spárga, attól van íze, amit még külön belerak az ember.
Majonézt, ha utánaszámolok, kezdő háziasszony koromban vettem utoljára. Valamikor úgy vagy 40 éve. Nekem nem hiányzik, nem szeretem. Rendes ételhez nem kell semmilyen maszat.
Régóta főzök zsírszegényen, már az is megvan 30 éve. Pároltam kiváló vöröskáposztát teljesen zsírtalanul. Húst leginkább a saját zsírjával készítek. Vitatom, hogy a zsír ad ízt az ételnek. Vagy legalább is szokás kérdése. Én már az eltelt évek alatt leszoktam a zsíros ételről. Például ha ahús elkészült a saját zsírjában, akkor a köretbe nálam egész biztosan nem kerül egy gramm zsír sem. A köret a hús zsírosságát ellensúlyozni hivatott, és nem fokozni azt.
A drága olajakat nem fogom megvenni, inkább vitaminokra költök, de néha azt s sajnálom magamtól. Az olivát kipróbáltam, tetszett, de itt elég nehezen kapni.
Éveken át voltam vega, de akkor még Bpesten éltem. Nem tekintem diétának, mert nem megváltozott egészségi állapot miatt maradt el a húsevés apránként. Nem is nagyon volt tudatos.
Ja! nem szoktam leveles salátát enni viszont. Akkor ettem ilyet és savanyúságot inkább, amikor gyerekként még a hagyományos zsíros ételt kaptam. Most nincs mihez enni, nem is veszek ilyesmit. Igaz, az az uborka, amit a múltkor kaptam, az apránként elfogyott, de jó sokáig kitartott.

Szóval hidd el, hogy az "undorodom a zsírtól" kitétel nálam nem tévhit, hanem tapasztalat. ☺

Nem tájékozatlanságból nem akarok erőszakot tenni a szervezetemen, hanem tudatos döntés eredményeképp.
Ahogy azt is elfogadom,hogy nem akarsz senkit rábeszélni, csak egyfolytában ajánlgatod... :D

6 hónapja
#183
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #172
Gondoltam, eloszlatok egy tevhitet.
“Egyénileg pedig undorodom a zsírtól és éveken át voltam ösztönösen vegetáriánus, nem vonz a húsevés lehetősége.”
Ha valaki keto dietan van, nem nagykanallal eszi a disznozsirt. A leveles salatamra tehetek oliva olajat, sokan masok is tesznek ra. De a majonez is nagyreszt olaj, igaz nem a kivanatos fajtabol, de lehet helyettesiteni szolomagolajjal. Sok olaj van az avokadoban. Sok etel keszul olajjal. Egyebkent fott etelnek a zsir adja meg az igazi izet. Ha jol tudom, kulon izkent definialtak nem regen (a glutamathoz hasonloan).
Masreszt a huseves sem elengedhetetlen a ketogen dietahoz. A hus a feherjebevitel legegyszerubb modja, de nem szukseges hust enni hozza. A zsirbevitelhez nem szukseges allati eredetu etelt enni, preferalt formai oliva, kokusz es avokado olaj.
Oszinten szolva nem foglalkoztam a vegetarianus vagy vegan ketogen dietaval, es valoszinuleg sokkal jobban oda kell figyelni. De hat nem lehet mindent egyszerre.

6 hónapja
#182
Ridita 31
reply to szafira's post #170
Már van ilyen Stagnál a fogyás címmel. Én is hasonló cipőben járok, a lényeg az, hogy nem szabad feladni.

6 hónapja
#181
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #178
Ok, nem vettem eszre, csak most, hogy szoltal. Mindjart elolvaslak, amint lesz egy kis idom.

6 hónapja
#180
Bojtika 3
Senki másnál nem látom.

Lehet, hogy Mátéék ügyködnek, nem tudhatom. Rém kellemetlen. Nem az aktuális hsz kerül legfelülre.

6 hónapja
#179
feketeinci 2 3
reply to Bojtika's post #178
Csak szólok, ezt nem Stanyek csinálja.
Ugyanezt tapasztalom Sokszám megjegyzéseinél is már napok óta.
Szerintem Mátéék csinálnak valamit.

6 hónapja
#178
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #175
Nem tudom, hogy csinálod,de leállítod a topik folyamát. Ez látható a listában is, mert a neved a sor szélére ugrik, a mellette levő kis elválasztó vonalka mellett nincs időpont jelzés, és egész a sor legszélén van.

Két választ is küldtem, ezek most úgy jelennek meg, mintha e te előzőleg írt válaszod ezekre (is) érkezett volna, azaz megkeveredik az időrend. Pedig a jelenlegit megelőző két kommentem a tiédre válasz.

6 hónapja
#175
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #174
Amolyan csipkelodos hangulatban vagy, esetleg ez az alaptermeszeted?
Szomszedasszony viszont nem ezt mondja. Csakhogy ez egyaltalan nem szamit, amig azert mondja, mert csak, vagy mert elhiszi, vagy mert ezt tanulta.
"Half of what you’ll learn in medical school will be shown to be either dead wrong or out of date within five years of your graduation; the trouble is that nobody can tell you which half–so the most important thing to learn is how to learn on your own."
Ot ev alatt a tudas fele... De nem baj, a szakirodalom felturasa nem olyan fontos.
Az etkezesi szokasoknak ma mar nincsenek hatarai. Vannak mar repulok is. Es ma a sivatag kozepen is lehet enni fagylaltot. Meg sielni. A havon.
:-) Nem vagyok am olyan maganyos! Veled tarsalgom. Feltetelezem, valaki vagy.
Ha ekkora kisebbsegben vagyok, akkor nem ertem, hogy a francba olvasol mindenutt a ketorol itt. :-D
Tenyleg bemasoltam. Eszrevetted? Oda is irtam az elso sorba, hogy bemasoltam. Mert ugy odaillett. Szerintem. De akkor is, ha szerinted nem. Ez volt az egyetlen eset. Nagyon irritalo lehet!
Ok. Akkor ket dologrol mar tudjuk, hogy nem olvasod. A Cosmopolitant es a szakirodalmat.
:-D

6 hónapja
#177
Bojtika 3
Hogy került a kommented alá a válaszom, azt végképp nem tudom...

6 hónapja
#176
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #175
Ne lennék ennyire megzoknisodva agyilag! Jópofa beszélgetőpartner lehetsz.

Általában utánakeresgélek ám mindenfélének, max. nem angolul, hanem esetleg németül. De most a drága jó pénzért túlvállaltam magam kissé, és egész nap a gép előtt ülök. Két külön szöveget fordítok. Egyik kedélytelenebb, mint a másik... és sürgős. rengeteget szótárazok, sokat ütök mellé, és most már mennem kell aludni.

Ahogy leírtam az étkezési szokásokat, beugrott, hogy van, aki bármit meg tud akár hozatni is, persze. Csak nem erre gondoltam.

Mondom, nagyon fáradt vagyok, a szemem is ég már. Aludj jól Ketóka!

6 hónapja
#174
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #173
Stanyek, hogy egészségtelen, dietetikusok is mondják. Meg hogy semmilyen szélsőséges diéta nem ajánlott.

Hogyne számítana, ha európai az ember? Lásd az eszkimókat. Ők aztán ketóznak!
Az étkezési szokásokat a kínálat, az elérhetőség és az éghajlat is befolyásolja.

Az lehet magányod oka, hogy talán egy ketós volt eddig a fórumon, tudtommal ő is abbahagyta.

Azért szóródtál szét, mert ugyanazt több helyre is bemásoltad. :D

Nem angolos vagyok, hanem németes, és nem olvasom a Cosmopolitant se.

6 hónapja
#173
Stanyek 196
Neked tul sok a ketos topik, en meg nem tudok osszejonni a hasonszoruekkel.
Te orulsz, ha nem mindenutt a ketorol olvasol, nekem meg tokmindegy, masok mit irnak, nem kell azt elolvasnom, ha nem erdekel.
Szerinted a ketogen dieta divat, engem meg nem erdekel a divat. Amikor vegan eletvitelt folytattam, akkor meg arra mondtak, hogy divat. Reszemrol csak szeretnek mar valamit kezdeni a sulyproblemaimmal. Mindenfele dietat kiprobaltam, szedtem kulonbozo cucckat is, de ennyire jol meg sosem ereztem magam.
Te azt mondod, semmi sem indokolja, hogy felboritsd az anyagcseredet, en meg mar az elozo uzenetemben leszogeztem, hogy senkit nem akarok meggyozni.
Te azt mondod, europai vagy, en azt mondom, ennek aztan ehhez a temahoz edeskeves koze van.
Te csak ugy kijelentetted, hogy a ketogen dieta geszsegtelen. En azt mondtam, ez nem annyira biztos, es linkeltem szakirodalmat, nem a Cosmopolitanbol. (Megjelenik meg?)
Te azt mondod, nyissak inkabb egy ketos topikot, en ugyan meg nem fogom neked mondani, mit csinalj.
Te azt mondod, undorodsz a zsirtol, en azt mondom, ez egyeni izles kerdese, es rendben is van.
Te azt mondod, szelsoseges, en azt mondom, hogy szamodra.
Te azt mondod, elegge szetszorodtam a Bazison, en meg nem is ertem, mire gondolsz. Hogyan lehet ott szetszorodni?

A szakirodalom pedig egyaltalan nem fontos. Szemelyes meggyozodes alapjan az igazi lefitymalni valamit. Pedig egeszsegesen elbeszelgethettunk volna arrol, ki milyen ujdonsagot tud mondani a masiknak.

"The greatest enemy of knowledge is not ignorance, it is the illusion of knowledge."

6 hónapja
#172
Bojtika 3
Rendszer ide vagy oda, először az epilepsziás gyerekeknél kezdtek el foglalkozni a keto-val.

Nem fogok külön emiatt kotorászni a szakirodalomban, én nem látom okát, hogy szélsőségesen táplálkozzam. Európai vagyok, semmi nem indokolja, hogy felborítsam az anyagcserémet valami divat miatt. Egyénileg pedig undorodom a zsírtól és éveken át voltam ösztönösen vegetáriánus, nem vonz a húsevés lehetősége.

Nyiss inkább egy topikot, ha lehet, és akkor nem mindenütt a ketóról olvasok itt. Én elhiszem, hogy örülsz neki, de eléggé szétszóródtál a Bázison. ☺

6 hónapja
#171
Stanyek 196
reply to Bojtika's post #169
Hat hogy egeszsegtelen lenne az egyaltalan nem is annyira biztos a jelenleg fellelheto irodalom alapjan. Az orvostudomanyban nem olyan regen kezdett elterjedni az EBM szemlelet. Korabban voltak elmeletek, amiket egy-egy adathalmazzal bizonyitottnak hittek. Nagyon sokszor a korrelaciok nem voltak ok-okozati osszefuggesben, a konkluziok tulzoak voltal, es a tanulmanyok sem voltak alaposan megtervezve. Ez fuggetlen a dietat illeto adatoktol, gyakorlatilag igy mukodott a rendszer. Es a mai napig nagyreszt ennek rendszernek a kovetkeztetesein - beleertve a hiedelmeit, vagy hibas interpretacioi, - alapul az elmeletek nagy tobbsege, hiszen oriasi mennyisegu adatot kell ujradolgozni. Egyebkent ha jol tudom a hipotezisek fele dol meg otevente. Es az emberek sajnalatos tulajdonsaga, hogy nem szeretnek kilepni a sajat boxukbol. Ezert a fejekben torteno valtozas sokkal lassabb a tudomany valtozasainal. Tudtad, hogy a keto dieta csokkentheti a
- teljes koleszterin szintet,
- a triglicerid szintet,
- az LDL szintet,
mikozben novelheti a HDL szintet?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452247/
Vagy:
"Conclusions: A continuous care treatment including nutritional ketosis in patients with T2D improved most biomarkers of CVD risk after 1 year. The increase in LDL-cholesterol appeared limited to the large LDL subfraction. LDL particle size increased, total LDL-P and ApoB were unchanged, and inflammation and blood pressure decreased."
https://cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12933-018-0698-8
Mondjuk egyaltalan nem szeretnelek meggyozni semmirol, de vannak adatok, amik nem tamasztjak annyira ala, hogy a ketogen dieta egeszsegtelen lenne. Megeri ovatosabban fogalmazni a velemenyt.
Kulonben azert hianyoltam, mert az Informaco/Hirek alatt (https://kaloriabazis.hu/blogs/news) ezt olvastam az egyik levelben:

"A fórumon gyűjtjük a módszereket, ha valamit még hiányolsz, szólj hozzá itt!
A lista eddig:
- kizárólag csak kalóriaszámolás
- szénhidrátszámolás
- paleolit diéta
- káposztaleves
- Turbó Diéta
- 90 napos diéta
- tojásdiéta
- ketogén diéta
- Atkins diéta"


6 hónapja
#170
szafira 1
Sziasztok! Szeretnék a fogyasi platorol nyitni egy topikok. A téma agyonvan hallgatva a neten. Most lettem túl egy négy hónapos stagnalason. Beindult újra. Hogyan nyitható új topik? Jó lenne ha azok írnak le a tapasztalatokat aki átvészelték és folytatják. 25kg vagyok túl .

6 hónapja
#169
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #168
Ha kicsit széjjelnézel, a rahedli topikban rahedli mindenféle van, ami témájában nem odaillő.

Itt sosem voltak moderátorok, akik az ilyesmit szabályozták volna.

A keto módszert igyekszünk ellenezni, mert nem fogyós diéta. A gyakorlatban egészségtelen.
Van, aki sikeresen lefogyott vele, de talán 1-2 fő. Egyébként az alap a kalóriaszámolás lenne, bármilyen módszerrel, de eredetileg a normál vegyes étrenden. Pont azért, hogy az őrült divat-diétáknak ne legyen lehetőségük befurakodni. Én a paleonak sem nyitottam volna topikot, de amikor az általános topik-nyitási szabadságot visszavonták, nem töröltek akkor a meglévőkből egyet sem.

6 hónapja
#168
Stanyek 196
reply to feketeinci's post #167
Ja, ja! Persze, hogy nem ketos oldal. De valoszinuleg nem ez az ok, hiszen nem is paleos, megis van paleo topik. Nem specifikus a website, de vannak specifikus topikok a forumban, ugye?
Gondolom, ha keto topikba irhatnam le a tapasztalataimat, akkor konnyebben megtalalhato lenne azok szamara, akiket erdekel.

6 hónapja
#167
feketeinci 2 3
reply to Stanyek's post #166
Azért nem találtál ilyet, mert ez nem egy ketós oldal.
Nincs topikja a 30 napos diétának sem, és a tojásdiétának, nincs külön vegás sem....és még sorolhatnám a módszereket.

Nyugodtan írd le a tapasztalataidat, valakit esetleg érdekel majd :)

6 hónapja
#166
Stanyek 196
Korabban sok dietat kiprobaltam mar. A vegan etrenden kemeny sportolas mellett sem fogytam. Low-carb dietaval 14 evvel ezelott 20+kg-ot fogytam fel ev alatt. Vegul mindig elvereztem, mert EHES VOLTAM! Az angol cravng-nek hivja, mi a sovargast nem hasznaluk erre.
Negy hete kezdtem el ketozni. Ezalatt 5kg-ot fogytam. Napi egyszer vagy ketszer eszem. Most kezdtem szamolni a kaloriakat, es szamitasaim szerint eddig napi 3500-5000kcal kozott ettem. Harmadik napja szamolom pontosan, es dramatikusan csokkent a bevitel. Tegnap peldaul ot orat aludtam, majd ma reggel megittam egy kis bouillont, aztan masfel ora vezetes utan erkeztem egy tiz ora hosszu konferenciara, amin egyaltalan nem voltam faradt vagy almos. (Normalisan alig tudom nyitvatartani a szemem, ha egyaltalan tudom...) Hazafele vezetes kozben sem volt semmi bajom, de mar ereztem, hogy ennek valamit. Vacsira be tudtam vagni 1400kcal-t, es ezzel degeszre ettem magam, pedig 100kg folott van a sulyom. Igaz egy kavet is kellett innom, (vajjal, kokuszolajjal es full fat tejszinnel), hogy hozzam a 75%-os zsirfogyasztast. Megis a legnagyobb nyereseg az eletminosegemben, hogy NEM VAGYOK EHES. Kivancsian varom ennek a honapnak a veget.
Nos, az egyik banatom, hogy nem tudom mindezt leirni a keto dieta topikban, mert nem talaltam ilyet.

10 hónapja
#165
Bojtika 3
Talán a halak! Diós, mákos sütik!!!

Ezekben mind jó olajok vannak.

Én néha halrudacskákkal "lengek ki". Sajnos amiben több a hal, mint a panír, az drágább is, de végül is megéri.

10 hónapja
#164
caps
Híztam 1 kg-ot!!!!köszönöm a jó tanácsokat!már csak 6-7-kg kell hogy rendben legyek!

10 hónapja
#163
caps
reply to 310583's post #162
Igyekszem előre tervezni!De nagyon nyögve jön össze az 1800 kalória is pedig kifli,zsömle helyett már fehér kenyeret eszem de még mindig nem az igazi!Fehérje az nehezen jön össze mert kevés tejterméket tudok csak enni mert iszonyat fáj a gyomrom a sok tejterméktől!max 1-2túrórudi fér bele vagy kb.1.5 dl joghurt!Amiben sok a szénhidrát az meg laktató is ...vagy ha tudtok olyan kaját írni amiben sok a szénhidrát de nem laktat azt légyszi írjátok meg!köszönöm

10 hónapja
#162
310583
reply to caps's post #161
Meg kell tervezd elore a napodat, hogy osszejojjon a kaloria es a makrok aranya is. Ha elore elkeszited az ennivalodat, es beirogatod pl masnapra, akkor latod, meg mivel tudnad kiegesziteni, hogy a makro-aranyok is jok legyenek, vagy mi az ami telit de keves kaloria es azt esetleg kicsereled egy kaloria-dusabb masvalamire. Bizony eleinte maceras, de idovel megszokod, hogy mi az amitol nem laksz jol egesz napra, de megis vittel be kaloriat jocskan. Neked a szenhidrat es zsir makroid jo volna ha nagyon sirnanak!

10 hónapja
#161
caps
Úgy tűnik nálam a keveset többször evés működik,de néha elkeserítő hogy napvégén összeadom mennyi kalóriát vittem be és sokszor 1500-1800 között mozog,holott állítólag 2000 kalória fölött kellene bevinnem pláne hogy heti 3x 15-20 percet tornázom!
Elkezdtem napi 2L vizet inni,(eddig max 3 dl ittam) és az is eltelít de nagyon!

10 hónapja
#160
Bojtika 3
reply to caps's post #159
Akkor inkább ne erőltesd a tejtermékeket.

A zabpelyhet lehet vízben felfőzve is enni, gyümölccsel, kókuszreszelékkel, akár lekvárral is... sőt lehet tojással keverve, lepénykét sütni belőle. Tehát édesen és sósan is készíthető.

Vagy a kenyérszelet közepét kivágod, az üres közepébe (serpenyőben, kevés olajjal) süthetsz kolbászt,sonkát, bármit... ráütsz egy tojást, raksz sajtot és befeded a kivágott szelettel. Ezt elég gyorsan kell csinálni, elő kell készíteni a dolgokat. A sütőlapáttal a kenyeret igyekszel simára nyomogatni, ahogy sül, majd amikor megfordítod, és úgy sül még kicsit, lényegében egy töltött bundás kenyered lesz.
Én ennek a soványkább változatát nagyon szeretem.

10 hónapja
#159
caps
reply to Bojtika's post #158
Szia!köszi a tippet!az is probléma hogy ha egy nap többféle tejterméket eszem fáj a gyomrom,rossz a közérzetem és néha még hasmenésem is van tőle!
Valóban nem zsíros szeretnék lenni hanem csinos és egészséges!Nálam nem az a csinos aki topmodell alkat (bár szerintem modellnek "kövér" lennék! hanem hogy jól érezzem magam a bőrömben!

10 hónapja
#158
Bojtika 3
reply to caps's post #157
Én azt is javaslom (habár nem írtad, mit szoktál enni), hogy egyél pl. zabpelyhet, tejben felfőzve, gyümölccsel és mondjuk tejszínhabbal vagy amit szeretsz.
Neked is fontos, hogy sok zöldségfélét egyél. nem annyira zsírtalanul, mint aki fogyni szeretne.

Régi tanács, hogy lefekvéskor igyál meg egy pohár tejszínt. Ha nem bírod, habbá verve vagy csokis fehérjeporba keverve is finom.
Mert szerintem figyelj oda a fehérjére is, és mozogj sokat amellett, hogy többet eszel, mert ha jól értem, nem zsíros akarsz lenni, hanem egészséges.

10 hónapja
#157
caps
Sziasztok!köszönöm a biztatást!Cappucinozni kezdtem kávé helyett,körte,alma,baracklé pepsi helyett illetve elkezdtem mozogni hogy hátha jobb étvágyam lesz!Mérlegre tuti nem állok vagy 2 hónapig mert csak felidegesít hogy még mindig nem híztam semmit!Véznák kontra dagik műsort már néztem,de szerintem egy ilyen étrendcserével kinyírnám magam!:)
Na jó csak vicceltem de egy ilyen étrendhez nekem 72 órából kellene álljon egy nap hogy megbírjam enni!Sok sikert és kitartást kedves "sorstársak"!Majd még jelentkezem!

10 hónapja
#156
Ridita 31
reply to caps's post #154
Nézd meg, hogy mik azok, amikben koncentráltan van kalória. Például a sajtokban és az édességekben rengeteg van elrejtve. Nekem a fogyókúrám első lépése az volt, hogy lemondtam a folyékony kalóriákról. Neked viszont pont fordítva kellene tenned. Tej, capuccino, gyümölcslé, néha egy pohár bor neked mind jöhet. Javaslom, hogy nézd meg a youtubeon a Véznák kontra dagik című műsort, ott elég sok tipp van a hízáshoz is. Esetleg ha van kövér, jó étvágyú ismerősöd, akár kipróbálhatjátok kamerák nélkül is az étrendcserét.

10 hónapja
#155
310583
reply to caps's post #154
Sok sikert! Kaloriat konnyen lehet osszehozni, keresd a kaloria- szenhidrat dus eteleket, de azert probalj meg az egeszsegesebb fajtabol valogatni. Jo az etcsoki, teljes kiorlesu peksutik, hazi lekvarok, mez, huvelyesek, burgonya, rizs - hirtelen ezek jutottak eszembe.
Merjel mindent pontosan, ird fel a sajat receptjeidet, vizzel, elparolgassal.
Meg jelentkezz, hogy sikerul-e.

10 hónapja
#154
caps
Sziasztok!Nem nem jó,hidd el,megőrülök hogy nagyon-nagyon nehezen hízok!Arról meg ne is beszéljünk hogy a 2000 kaloriás napi bevitel nekem tengersok mennyiségnek tűnik!
Amugy 166 cm vagyok és jelenleg 46 kg!Nagyon nem érzem így jól magam!51 kg voltam az is kevés de már nem éreztem betegesen soványnak magam!Aztán kis lelki válság.....pá-pá 5-6 kg!Ja és már nem vagyok tini...:)
Köszönöm szépen a tippet!Megpróbálom így beállítani!

10 hónapja
#153
310583
reply to caps's post #152
Szia! De jo neked! Szerintem beirod a celsulyt, napi kaloria-keretnek beallitasz tobbet mint az alapjarat kaloriad (pl 400-500 kaloriaval tobbet) Ha meg sportolsz, azt is leeszed pluszban

10 hónapja
#152
caps
Sziasztok!Én hízni szeretnék!!!olyat hol tudok beállítani hogy hízás?

11 hónapja
#151
Madrin74
reply to feketeinci's post #150
Köszi feketeinci :) Kb kisüti a szemem az exportálás gomb :)

11 hónapja
#150
feketeinci 2 3
reply to Madrin74's post #149
Eszközök menü étkezési napló

11 hónapja
#149
Madrin74
Sziasztok!

Lehet volt már kérdés, de én nem találom.
Van olyan lehetőség, hogy a felvitt adatokat vhogy lementsem/kinyomtassam. El kéne vinni az étkezési naplómat a diatetikusnak és ezt jó ötletnek találom, hogy amit itt vittem fel azt mutassam meg neki. Köszönöm

12 hónapja
#148
feketeinci 2 3
reply to MerivaD's post #145
Ctr+f billentyű a keresés egy-egy oldalon...és nem csak a bázison.
Beírod a szót vagy kifejezést, és megkapod a találatokat.

12 hónapja
#147
Ridita 31
Nagyon örülnék egy Visszahízás/Súlytartás topiknak. Én ugyan még bőven a fogyókúrás szakaszban tartok, de nagyon riasztóak számomra a statisztikák, amelyek szerint a fogyókúrázók 95%-a visszahízik. Szeretném ezt elkerülni, jó lenne egy helyen összegyűjthetnénk a közösség tapasztalatait.

1 évé
#145
MerivaD
Lehetne egy keresés opciót adni a fórumhoz?

1 évé
#144
feketeinci 2 3
reply to tailor80's post #143
Új célt akarsz megjelölni?
Vagy elrontottad a felvitelt?
Nem értem mit szeretnél módosítani

1 évé
#143
tailor80 4
Sziasztok! Hol tudok új napi kalória adatot számolni???

1 évé
#142
Bojtika 3
az ételkeresőben, a három pont!

1 évé
#141
mobil64 21
sziasztok eddig tudtam felvinni saját ételt, de most nem találom ezt a lehetőséget, meg tudnátok mondani hol van? (vagy hová lett?:) köszönöm

1 évé
#140
Ridita 31
reply to Jadviga's post #132
Ez tényleg jó ötlet.

1 évé
#139
ronyhv
Sziasztok!Jó lenne ha be lehetne állítani egy terhes/kismama opciót,illetve esetleg valami rögzítési pont lehetne az étkezések utáni vércukorméréseknek.

1 évé
#138
viragszonja
Sziasztok! Imádom az oldalt, szerintem fantasztikus!
Jó lenne ha a cél/adatoknál beállíthatnám, hogy terhes/szoptat (bár megoldottam úgy, hogy a nem ülőmunka, hanem annál nehezebb fizikai munkát írtam be, és így a cal szükségletem is felment...).
Köszi

1 évé
#137
muttimester
Azt szeretném, ha az ételek glikémiás indexe is szerepelne valahol. A napokban lettem cukorbeteg, de ez a fogyókúrában is segít.

2 évé
#136
ZolAnd 871 9
reply to apnoee's post #134
Szia!
Azért ott már nagy baj van, ha a mértékegység átváltást valaki "csak géppel" tudja megoldani. Ő talán ne írjon recepteket, főleg más számára ne. Azzal azért vitatkoznék, hogy hány % rossz. Ennél sokkal jobb a helyzet. Szoktam javítgatni azokat a recepteket, amik nem veszik figyelembe pl. főzés során elpárolgott vizet. Egy példa: a polenta kisütésének végére a víz 60%-a elpárolog. Azaz a Kcal "besűrűsödik", jóval több lesz. Ez elég gyakori hiba és elviheti a Kcal-t, de nagyon. Persze csak úgy lehet, ha magad megfőzöd és méricskélsz. Egyébként jó időtöltés és szórakoztató is.

2 évé
#135
feketeinci 2 3
reply to apnoee's post #134
Azért az alap, hogy az általános iskolában ezeket megtanultuk az olvasással és az írással.....nem? Van olyan hogy téved valaki, persze, aki felvisz egy receptet hibázhat is. Aki pedig használja mások receptjeit, figyeljen oda, hogy mennyire jó az amit kiválaszt.

A bázis receptjeinek 95%-a nem jó!

A megoldás a saját recept.

2 évé
#134
apnoee
Helló, ritkán használom mások készétel receptjeit, csak ha a menzáról eszek vmit, és fog. sincs mennyi lehet. Ilyen alkalmakkor többször találtam hibákat, ami a mértékegységek véletlenszerűen hibás/vagy nem tudásból fakadó rossz használatából fakad. Meglepett, amikor vki úgy készített császármorzsát, hogy 40 dkg grízhez és 3 tojáshoz 24,5 l tejet használt. Persze nem így volt megadva, hanem 245 dl-ként, de gyanúsan alacsony kcal jött ki rá, azért néztem rá. De volt olyan túrós tészta is, amihez 250 g tésztához használtak fel 2,5 kg túrót. Ez éppen még lehet, csak nem valószínű. Szóval egy mértékegység átváltós részt is kellene csinálni, hogy mi is a ml, cl, dl, l, g, dkg, kg. Üdv: Noémi

2 évé
#133
Yvettee
Igazán jó lenne egy ilyen topik: Utolsó 5 kg

2 évé
#132
Jadviga 2
Javaslat új topikra! A címe lehetne pl: Ahol segítenek....
Ide kerülhetnének azon intézmények, ahol pl. túlsúlyosok lefogyasztására specializálódtak. Pl. Budapesten a Szent Imre Kórház Lipid osztálya....

2 évé
#131
hunter
Új topik lehetne, pl. Ezt főztem ma.. v. tegnap, így ötletet adhat, mit készítsünk..

2 évé
#129
16tonna 1
Szia feketeinci, köszi, igen, így volt. A mentéskor már ki is írja (" Már volt cél beállítva! Ha új célt állítasz be (ami mindig a mai naptól kezdődik), a régi fogyási terved törlődik. Minden más felvitt adatod megmarad (ételeid, testsúlyváltozásod, stb...). Biztos, hogy új célt állítasz be").

2 évé
#128
feketeinci 2 3
reply to 16tonna's post #127
A régi rendszerben nem törlődtek, szerintem az újban sem fognak.

A grafikonnál lehet beállítani hogy melyik időszakot akarod látni.

De megjegyzem én most megnéztem, és nem látom. Csak az új cél óta eltelt időt látom, hiába van a grafikonnál a teljes időszak kijelölve.

Frissítettem egyet, és most látom az egészet.
Tehát Eszközök fül, Grafikon, időszak beír és enter.

2 évé
#127
16tonna 1
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni, hogy ha új célt akarok bevinni (kissé túlléptem a tervezett határidőmet), akkor az eddig bevitt KG és kalória-adatok törlődnek-e? Egy jó éve vezetem, nem akarom törölni őket, ha más nem akkor inkább csinálok egy új accountot.
Esetleg lehetne olyan topik, ahol az ilyen kérdéseket fel lehet tenni?
Köszi
ThT

2 évé
#126
Lousha
reply to andi19671004's post #121
Menu: Információ - GYIK - Hogyan működik a receptek felvitele.

De a kereső valóban hasznos lenne.

2 évé
#125
Bojtika 3
De hát az ott van oldalt... a tápanyagok csíkjai mutatják!

2 évé
#124
mikoca
Szerintem jó lenne, ha az étkezési naplóban is, és a napi fogyasztásnál is tételesen ki lehetne mutatni az adott étkezésre - napra teljes bevitt fehérje-, szénhidrát- és zsírmennyiséget.
A kapott adatokból következtetni lehetne a táplálékösszetétel változásán, változtatásán.

2 évé
#122
feketeinci 2 3
reply to andi19671004's post #121
A ctrl+f nem segít?
A topikokban....vagy a Hírekben az információ fülön...

2 évé
#121
andi19671004 3
Kereső jó lenne. Én pl. most az elpárolgást akartam újra tanulmányozni (elolvasni), de sehogy sem találom.

2 évé
#120
negyvenot
reply to feketeinci's post #119
Szerencsére nem kell leadnom kilókat, inkább híznom kéne ;) csak értelmezni szrettem volna tudni, de most már értem, hogy a kezdődátumtól számitva mutatja, hogy kumuláltan mennyi a plusz vagy a minusz. nekem ez elég is, én csak annyit szeretnék látni (és most már látom is), hogy mikor vannak pluszos és minuszos periódusaim

2 évé
#119
feketeinci 2 3
reply to negyvenot's post #117
Megnéztem, kipipáltam.
Ha a főoldalon a MA feliratra kattintva kiválasztom bármelyik napot a naptárból, szerintem többet látok.
Vagy arra gondolsz, hogy pontos vezetés mellett ki tudod hámozni a grafikonból, hogy például nálad mennyi kalóriával kevesebbet kell enni ahhoz hogy leadj 1kg-ot?
Látok rá esélyt hogy meg lehet látni.

A mondat, aminek a befejezését kérdezed nem úgy végződik hogy:....a kezdő dátumhoz is és a befejező dátumhoz is jelöld meg a május 24.-ét.
Akkor látod hogy május 24.-én mennyivel ettél kevesebbet, mint amennyit a gép javasolt. (ha kevesebbet ettél)

Jól gondolom?

2 évé
#118
Pehelyke
reply to negyvenot's post #115
Szia,

szerintem a máj 24-i naphoz tartozó érték úgy jön ki, hogy amióta elkezdted a vezetni a kalóraiabázist - és az elején beállítottad a napi keretedet - azóta summában ennyivel lépted túl vagy vittél be kevesebbet( ha mínuszban van) mint amit beállítottál.

2 évé
#117
negyvenot
reply to feketeinci's post #116
Szerintem csak te nem érted. Nyisd meg eszközök -> grafikon. ott a alábbiakból csak az utolsót pipáld ki:
Aktuális súly
Trendvonal
Tervezett fogyás
Maximális ideális súly
Minimális ideális súly
Fehérje
Zsír
Szénhidrát
Összesített túllépés

és akkor talán érthetőbb lesz a kérdésem

2 évé
#116
feketeinci 2 3
reply to negyvenot's post #115
Remélem csak én nem értem mit kérdezel, és kapsz majd választ.
Mi az az "összesített túllépés"? Esetleg az a kalória mennyiség, amivel többet ettél mint a napi kereted? Összesítve?
De mi köze a kalóriáknak a grafikonhoz?

2 évé
#115
negyvenot
nem találtam jó topikot, ide írom hát: az "Összesített túllépés" a grafikonon hogy kerül kiszámolásra? konktéran az érdekelne, hogy mondjuk "máj 24-i naphoz tartozó érték úgy jön ki, hogy ..." köszi

3 évé
#114
Nerina75
Sziasztok.Diabéteszeseknek valami....ch beállításhoz..pl beadtam a napi inzulinomat,kevès cht ettem,bűnöznöm kellett ami + kalória bevitel...tudom..kevesebb inzulint kellett volna adnom...de lehet lennènek ötletek egy diabèteszes fórumban.köszi

3 évé
#113
th.timi
Szoptatas alatti kaloriaszukseglet, biztonsagos fogyas, a szoptatas mellett!

3 évé
#112
NaNa62
Jó ötletnek tartom egy közös térképen a lakóhely bejelölést, így esetleg lakóhelyenként lehetne közösen sportolni.

3 évé
#111
Lousha
reply to Bojtika's post #110
Ehhez szukseges lenne par moderator a forumra, az meg nincs, a nelkul sosem lesz topikfegyelem.

3 évé
#110
Bojtika 3
Ha Admin úgy látja, akkor nyit egy ilyet.

Jó lenne akkor már egy rendszer, hogy könnyebben találjanak egymásra, mert ha egy folyam lesz az is, akkor úgy nehéz.

3 évé
#109
sinnesro
Valószínűleg elég sok budapesti tag van azért. Attól hogy sokan nem itt laknak, még lehet hasznos topik.

3 évé
#108
Bojtika 3
Láttam már olyan funkciót, ahol be lehetett jelölni egy térképen a lakóhelyet. Attól még anonim maradt, azaz nem lehetett azonosítani, melyik tag pont hol lakik, de kialakult egyfajta sűrűség.

Néhány tagról lehet tudni, melyik országrészen él, de ez azért közös edzéshez messze nem elegendő.
Pl. én Gyöngyöstől félórányi útra lakom, de nincs autóm. Egy közös gyöngyösi futkározás a busszal és a várakozással, átszállással együtt egy egész délután lenne.
Ha a feltételezett gyöngyösi edzőpartner autós, akkor a szomszéd faluban, félúton edzhetünk esetleg, de még mindig csak ketten.

A nicknév alatt sem lehet lakóhelyet megadni, nincs rá lehetőség.

3 évé
#107
Lousha
reply to Bojtika's post #106
Ettol meg egy probat megerne, amig nem beszelunk rola, nyilvan nem is derul ki, ki hol lakik :)

3 évé
#106
Bojtika 3
Hogyne lehetne, és a szállás meg az utazás? Na meg az utazással töltendő idő mondjuk munka vagy iskola mellett?

Egyikünk Pécsett él, a másik Nyíregyházán, van szabolcsi falusi és pesti, sőt Angliában élő tagunk is, hol gondolod a közös futást?
Összesen eddig két tagunkról derült ki, hogy egy városban laknak.




3 évé
#105
Vitamina
Sziasztok! Szerintem jó ötlet lenne nyitni egy olyan topikot (még úgy láttam nincs), hogy: közös sportolás

Szervezhetnék programokat: futás az erdőben, edzés a kondiparkban, bicikizés, görkorizás


4 évé
#103
Bojtika 3
Nem tartom jó ötletnek még egy újabb topik nyitását, ezt az opciót akár törölni is lehetne. Akkor merült fel ez a kérdés, amikor még jóval kevesebb volt a topik.

Sajnos a topikfegyelem nem valósult meg, és nincs az a topik, ahol ne lenne bármi egyébről is szó, mint a meghirdetett címe... Nem látom akadályát annak, hogy a vízivást ne lehessen bárhol megbeszélni.
Érdekes téma, én éppen azt láttam-hallottam a tévében, hogy ezt sem szabad erőltetni, és nincs is igazából "kötelező" penzum. Ráadásul víz szinte mindenben van, azt is bele kellene számolni.

4 évé
#102
feketeinci 2 3
Sziasztok!
Örömmel látom, hogy megvalósult az az ötlet, hogy támogathassuk az oldal működését :)
Lehetne a paysafecard felvételét is? Van aki (például én) nem használ erre a célra bankkártyát az adatlopások miatt. Ezt 100%-ban biztonságosnak tartom.

Javaslom egy új topik nyitását, ami a folyadékbevitelről szól. Egyik topikban írtam valakinek, hogy nem is értem miért kell olyan sokat inni, és különben is nehezemre esik...és több társunktól olvastam, hogy ez másnak is gond.
Utánaolvastam, mert bmati rögtön utána valakinek ajánlotta a napi sok liter fogyasztását.
Szerintem beszéljünk róla, nagyon fontos!

4 évé
#101
Bojtika 3
reply to Cikorka's post #99
Én nem szoktam javasolni a gyümölcsjoghurtokat. Minimális fáradsággal saját kezűleg is elkészíthető, és akkor tudod, mi van benne.

A cukormentes rágókban pedig aszpartám szokott lenni, ami fura tüneteket is okozhat.

4 évé
#100
Cikorka
reply to Heide's post #30
tojásfehérje, és bioboltok hűtőjében kapható tofu is, valamint gomolyasajt, vagy nagyon zsírszegény sajtokat kell vadászni. A sós vízben főtt csirke, vagy pulykamell jó alap lehet, azt lehet turbózni különféle szószokkal, fűszerezéssel, salátákkal. A szósz alapja főleg kefír, nat. joghurt, víz, pici olívaolaj, ízesítők (pl. grillszósz, pirosarany pár csepp), zöldfűszerek. A csípős ételek, chili, gyömbér, fokhagyma fokozzák a vérkeringést a belsőségeinkben is, mértékkel jót tehetnek az anyagcserének.

4 évé
#99
Cikorka
reply to lityike's post #79
Szia. Vegyél egy kis natúr mandulát, meg aszalt gyümölcsöt, alma chips-et, ezekből 1-2 szem két étkezés közt elveszi az édesség iránti vágyat. Ezt is számold! Hála az oldalnak, minden másnap egy kocka minőségi csoki beleférhet. Azt viszont élvezd ki lassan. Gyüm. joghurtok is jók erre. Változatosságra törekedj, akkor nem leszel kívánós. Jó még a cukormentes rágógumi is.

4 évé
#98
Cikorka
Új topic: Ötletek, javaslatok az oldal pénzhez juttatására, hogy ingyenes maradjon a fogyózóknak az oldal használata, és hogy még pipecebb lehessen.

4 évé
#97
feketeinci 2 3
reply to kathy55's post #93
Ez tényleg nagyon jó lenne.
Órák óta keresek egy linket a topikokban.

4 évé
#96
Gonoszka1
reply to kathy55's post #95
Ez sajnos nem ilyen egyszerű, mert pontosan azért gondolkodunk a kezdőlapban, mert azt is teleírnák a fórumozók, és akkor ott tartanánk ahol most. Azaz szinte lehetetlen lenne megtalálni a linkeket.

4 évé
#95
kathy55
Olyant olvastam h a kezdőlapon legyen olyan valami amire rákattintva elérhetők legyenek a linkek, de mig ez nem jön össze egy külön topik jó lenne! :-D

4 évé
#94
Gonoszka1
reply to kathy55's post #93
Már többször volt róla szó, így nyított kapukat döngetsz.

4 évé
#93
kathy55
SZiasztok! Nem lehetne egy olyan topik ahol csak linkek vannak tornához, meg hasonló? Mert olyan nehezen találom meg ezeket, pedig sok helyre kiraktátok! :) Előre is köszi! :)

4 évé
#92
Bojtika 3
reply to Annitalla's post #91
Pedig Gonoszka jól mondja.

4 évé
#91
Annitalla
reply to lityike's post #77
Én 1400 körül, de Gonoszka szerint ez kevés :(

4 évé
#90
uzateli
Látod, ez jó ötlet, akkor tényleg mindenki hozzá tudna férni egyszerüen

4 évé
#89
Bojtika 3
Lehetne akár Admin-engedélyezés után, mint egy cikk. És akkor biztosan nem ír bele senki.

Faliújság lehetne akár a neve, és a Főoldalról kellene elérhetőnek lennie.

4 évé
#88
uzateli
Nem tudom, mennyire megoldható, de jó lenne egy olyan topik, ahol csak linkek lennének: sportról, (Bojtika gyüjteménye), élelmiszertáblázatok (pl. rosttartalom), stb

Sokaknak nagyon hasznos lenne, mert nem kellene mindig újra kérdezgetni, illetve keresgélni a régi kérdések között, minden egy helyen lenne.

Fontos lenne azonban, hogy semmilyen kommentárt ne írjon bele senki, hogy ne keveredjenek el a linkek.


4 évé
#86
Gonoszka1
reply to kakadu21's post #85
Gratulálok! Nem gyors egy kicsit a heti 3 kiló? A kötetlen csevegés topikban olvassad el az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról szól, a másik a sportokról. Sok sikert!

4 évé
#85
kakadu21
97 röl indultam egy hete ma 94

5 évé
#84
lityike
reply to Gonoszka1's post #80
Nagyon szépen köszönöm :))))

5 évé
#83
Dorcas
Köszönöm! :)

5 évé
#82
Gonoszka1
reply to Dorcas's post #81
Én erről nem tudok! A főoldalon, ha a mit ettél sor végére kattintasz (nagyító), akkor az általad felvitt ételek és receptek jönnek elő.

5 évé
#81
Dorcas
Sziasztok!
Bocsi, hogy ide írok, gyorsan kéne a válasz.
Az eszközöknél az étkezési naplóban szokott lenni olyan táblázat, amiben az általam feltett ételek szerepeltek. Az hova tűnt??

5 évé
#80
Gonoszka1
reply to lityike's post #79
Két hét alatt 5 kilót fogyni botorság! Ne csodáld, hogy visszamászik! Az anyagcseréd lelassul, és amikor nem koplalsz, rögtön rád ugrik minden amit megeszel. A BMR-ed környékére állítsad be MINDENKÉPPEN a napi kalóriakeretedet, és a kereteden belül azt ehetsz ami jólesik. Persze azért logikus, hogy nem csokitortával kell a keretedet mindennap leenni. De néha még az is belefér. Fontos, hogy a fehérjéd lehetőleg meg legyen mindennap. A zsírral, szénhidráttal játhatsz, de ne felejtsed el, hogy az agy működéséhez kell a szénhidrát, és a zsírban oldodó vitaminoknak meg minimális zsírra szükségük van, illetve az izületek jó mükődéséhez is kell a zsíradék! És ami fontos, hogy nem szabad koplalni, mert az a jojo alapja! Sok sikert!

5 évé
#79
lityike
Kérdés: Ha ezeket eszem,segít a fogyásban?
Reggeli:Joghurt,banán,10 órai narancs
Ebéd: Rakott szelet,salátával
Vacsora: 1 banán.minden nap 3 liter víz + zöld tea 2 csészével + 1 óra mozgás!
Már diétáztam,de jojjó effektus visszajött :/ két hét alatt 5 kg le ment .betartottam minden szabályt,mellette sportoltam is!,de hamar visszajött 53 kg voltam és most 57 vagyok,nem szeretem most az alakomat,már diétázni nem akarok,mert szerintem visszajön!Megkövetelik a fogyást mert modellkedem is!Leginkább csípőre és hasra híztam!Még új vagyok itt,ma regisztráltam és ma kezdtem el.....már van 1 listám,hogy mit fogok enni a héten!Nehéz lesz,mert imádom az édességet!!

5 évé
#78
Gonoszka1
reply to lityike's post #77
A "jó" beállítás az a BMR-ed környéke. Ez egyéni, így ezt Neked kellene beállítani súly-magasság-életkor-életvitel alapján. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-a még ezen felül kerül elfogyasztásra.

5 évé
#77
lityike
Sziasztok!Ti 1 nap,hány kalóriát visztek be,edzés mellett???

5 évé
#76
Gonoszka1
reply to Hild's post #75
Engem nem is a kaja képek löknek az evés felé, hanem bekattan az agyam, hogy ennem kell! És akkor húzom, ameddig húzhatom, de aztán rávetem magam. Pedig igyekszem, és ráadásul újabban megint az édességeket akarom, de nagyon!

5 évé
#75
Hild
reply to Gonoszka1's post #73
Persze, gyomor korog nézzünk kaja képeket és "jólllllllakun"

5 évé
#74
szabea
Többen is kérdezték már, most én is megkérdezem, hogy nem lehetne-e egy olyan topic, ahol csak receptek vannak? Tudom, hogy össze-vissza sok recept kering, meg azt is, hogy ha elkezdek beírni egy ételt, akkor több variációt is felajánl a gép, de szerintem sokkal több ötletet meríthetnénk egymástól, ha konkrét receptgyűjtemény lenne.Sok olyan egészséges hozzávaló van, ami többünk számára ismeretlen (hajdina, köles, csicseriborsó stb.)és biztosan van nagyon sok olyan zöldségétel, ami nem csak arról szól, hogy "megpároljuk". Magyarán: szerintem nem mindenki tudja "kiaknázni" mindazokat a lehetőségeket, amelyeket ezen egészséges élelmiszerek magukban rejtenek. (Biztosan nem én vagyok az egyetlen fantáziátlan ezen a fóromon.)

5 évé
#73
Gonoszka1
reply to Hild's post #72
Az biztos, hogy a legjobb, ha az ember elfoglalja magát, mert akkor nem csak az evésre gondol! Bár ha korog a gyomra, akkor nehéz másra figyelni!

5 évé
#72
Hild
Igen, ha nem mindég az evés tölti be a gondolataima, ha van más is és nem az evés az istenem, akkor nem jutok el a falás leuralásáig :)
Amikor van Aki tényleg segít :)

5 évé
#71
Gonoszka1
reply to Hild's post #70
Szépen megy lefelé!!! Gratulálok, csak kitartás!

5 évé
#70
Hild
95,90

5 évé
#69
Gonoszka1
reply to Hild's post #68
Gratálok! Szépen haladgatsz lefelé! Kitartást és sikert kívánok!!!

5 évé
#68
Hild
96,80 kg

Miről mit olvastál, mi tetszett, miért jó a te munkahalyed, vagy miért nem, stb
Milyen volt a tegnapi utazásod, minek örültél, mitől szomorodtál el, mitől veszítetted el a jókedved;
Tényleg minek tudsz örülni.
Vagy ez nem téma?
A monitor előtt is szemezgethetünk, CSIPEGETHETÜNK!

5 évé
#67
TGabe 3
reply to Makriszti's post #65
Szia!
http://www.kismamablog.hu/szoptatas/fogyokura-szoptatas-alatt

Ezen a linken olvashatsz par hasznos tanacsot a szoptatas alatti fogyasrol. Mint minden dietaban itt is az adott korulmenyekhez kell alkalmazkodni. Remelem hasznodra lesz az iromany.

Kitartast :)

5 évé
#66
TGabe 3
reply to Makriszti's post #65
Szia!
http://www.kismamablog.hu/szoptatas/fogyokura-szoptatas-alatt

Ezen a linken olvashatsz par hasznos tanacsot a szoptatas alatti fogyasrol. Mint minden dietaban itt is az adott korulmenyekhez kell alkalmazkodni. Remelem hasznodra lesz az iromany.

Kitartast :)

5 évé
#65
Makriszti
reply to Bojtika's post #61
1 szóval nem írtam,hogy kényszernek érzem! nem tudom miért kell rögtön támadni....
pont az lenne a topic lényege,hogy hogyan lehet úgy okosan,étkezésre figyelve fogyni,hogy a kicsi megkapjon minden tápanyagot,lakta legyen a tej,de anyuka fogyjon

Mellesleg van olyan hogy szeretne az ember még kisbabát,mondjuk pont mikor a kicsi elhagyja a cicizést majd és akkor nem mindegy mekkora súllyal kezdi az ember...

5 évé
#64
halene
Nem kell a monitor előtt étkezni...ennyi...amíg itt olvasgatsz, beszélgetsz nem eszel...vagy ez nem ennyire egyszerű? (Bár ne lenne itt ez a tejszeletes papír előttem az asztalon... :D így adjak én tanácsot mi?)

5 évé
#63
halene
reply to Makriszti's post #59
Szerintem sem érdemes szoptatás alatt fogyózni legyen bármekkora is a túlsúly. A szoptatás önmagában egy "fogyókúra" (már akinél). Az a gyerek úgy sem fog óvodás koráig szopizni...ha már nem kér cicit, elég elkezdeni a fogyást!
Eddigi legjobb topic ötlet az elért súly megtartása és az azutáni tapasztalatok...

5 évé
#62
szabea
reply to Hild's post #60
Miért, szerinted miről kellene beszélgetnünk, az időjárásról, a politikáról, vagy miről? Azért van ez az egész honlap, hogy ötleteket, tanácsokat, bátorítást adjunk egymásnak, tehát egyértelmű hogy az evésről, ételekről (na meg a mozgásról) szól nagyrészben.

5 évé
#61
Bojtika 3
reply to Hild's post #60

Az elsődleges cél a baba egészsége. Akár hízás árán is.
Ha korlátozod a tápanyagokat, nem lesz megfelelő az anyatej, és a baba akár meg is betegedhet.

(Nem muszáj szoptatni, ha ekkora kényszernek érzed.)

5 évé
#60
Hild
Szervusztok, jó ez az egész cucc, mert tényleg ha nem jövök fel akkor könnyebb a fogyás, nem olvasom nmdég az evés, az étel.
Lehet, hogy végleg kiíratkozom. :) ha tényleg fogyni akarok.
Amikor utóljára feljöttem utóljára itt jártam akkor csak az evés kényszer jött 2 napig falás, hogy most is az lesz, akkor tényleg az a legjobb, ha nem jövök ide a témákhoz.
Üdv nektek a témákhoz.

-----
Szoptatás alatt egy a cél ne hízzon az ember lánya :)

5 évé
#59
Makriszti
Sziasztok!

Egy topic szoptatás alatti fogyásról?

nagyon jó lenne! :)

5 évé
#58
Hild
Kedvenc időtöltésem, és azt hogy űzöm, hogy ne mindég az evés legyen a téma :)
Van más is...

Bocsánat a közbe szólásomért :(

5 évé
#57
Gonoszka1
reply to hiphopkenguru's post #56
A soványságra is tudod vezetni a kalóriáidat, és ha kérdésed vagy mondandod van, akkor nyugodtan elmondhatod, vagy felteheted a kérdésed. Volt itt már olyan aki hízni szeretet volna, nem Te lennél az egyedüli!

5 évé
#56
hiphopkenguru
Sziasztok!
En hizashoz szeretnek valami topicot,mert a sovanysag is problema. Koszonom




5 évé
#55
elgreco1 695
Sziasztok!Szerintem fogyás utáni súlytartóst!!!Beállítások,tapasztalat,stb. ilyenek..köszi

5 évé
#54
Bojtika 3
reply to fentfoto's post #52
Szerintem biztosan vannak mások is, de én is alig eszem húst.
Ráadásul sovány tejtermékekhez sem mindig jutok.

Viszont esetleg a fehérjét lehetne lejjebb is venni, gyere a fehérje-zsír-szénhidrát arányosba, ott megbeszéljük!

5 évé
#53
Gonoszka1
reply to fentfoto's post #52
Speciálisan ilyen topik nincs, de vannak akik kevés húst esznek, vagy nem esznek egyáltalán húst. A fehérjeporral lehetne a fehérjédet feljebb tornázni, és sovány túró, sovány sajt, lencse, bab stb. is jó fehérje forrás. A tojás sem rossz, de a sárgájába elég sok a zsír.

5 évé
#52
fentfoto
Van esetleg vegetarianusoknak topik? mert pl en mindig azzal küzdök, h a napi szenhidratomat tullepem, a feherjemet meg sosem erem el. Jo lenne megbeszelni ezt mas vegakkal akik szinten ilyen gondokkal kuzdenek.
Kerdes ugye h van-e itt egyaltlan vega rajtam kivul? :)

5 évé
#51
zsofi78
Szeretnék egy -ki hol tart? topikot. Amikor rám ül a kedvetlenség, szívesen olvasnám azt kinek mennyi a célja és épp hol tart. Mintegy biztatásként. Köszönöm:)

5 évé
#50
Hajncus
Inzulintolerancia, szénhidrátszámlálás, szénhidrát számláló beállítási mód. Köszi :-)

5 évé
#49
Bojtika 3
Csak bátran!

5 évé
#48
Fanni13
Igen, pont utána olvastam bele a táplálékkiegészítős topikba, és láttam, hogy ott volt már szó a fehérjékről :)
Ha összeszedtem a gondolataimat, akkor majd lehet felteszek egy-két kérdést :)

5 évé
#47
Bojtika 3
Van, a táplálékkiegészítős.
De jelenlegi topikfegyelmünknél fogva, más topikban is felteheted a kérdéseidet. :-D

Mindenki szeretne formás is lenni, nem lottyadtka sovány. :)))

5 évé
#46
Fanni13
Sziasztok!
Én minden eddigi javasolt topik ötletet támogatok, mert a felsoroltak nekem is mind eszembe jutottak már, hogy hasznos lenne. :)
Viszont én pl. szeretném ha lenne egy olyan topik is, aminek mondjuk az lenne a címe, hogy "Zsíros testtől az izmosig" vagy vmi ilyesmi, mert én nem csak lefogyni szeretnék, hanem utána izmosodni is, de nem igazán vagyok tisztában vele, hogy mikor kell pl fehérjét szedni, hogy csak az szálkásíthat-e akinek már van egy izomzata, vagy akár én is elkezdhetnék e már szálkásítani most, vagy ahhoz, hogy jól nézzek ki, milyen edzésre lenne szükség. Nem tudom, hogy érdekel-e még valakit ez a téma, de ha igen, akkor jó lenne egy ilyen topik is :)
Előre is köszi a lehetőséget :)

5 évé
#44
Bojtika 3
reply to Zoller's post #43
Ez aranyos. És jól esik.
A stáb az egy szem Admin, és a programozó, aki a segítségére van.

Mi meg csak szeretjük az oldalt jó páran, és önkéntes segítőként ténykedünk.

5 évé
#43
Zoller
Helló!
Hát lehet ezt még fejleszteni?
Olyan szuper, hogy nagyon : ) Nekem rengeteget segít, és ilyen jót még nem láttam sehol!
Gratula a stábnak!!!

5 évé
#42
LPanka
reply to hsanyi67's post #39
nekem sincs segítségem. néha megkértem pár gyereket, de hozzám sem mertek érni :D.
én fiúkkal szívesebben edzek, bennük jobban megbízom.

és feleséged miértnem edz? segíthetne ő. míg az exemmel jártam edzeni, mi tök jól tudtunk segíteni egymásnak, meg húzni egymás a fejlődésben

5 évé
#41
Bofy
reply to hsanyi67's post #39
höhö:D:D...fiút, vagy egy nagyon nem dekoratív nőt?:D

Amúgy gratu, és én is támogatom az edzőpartner keresőt :)

5 évé
#40
Gonoszka1
reply to hsanyi67's post #38
Gratulálok, és csak így tovább! Néha érdemes oda figyelni, hogy mit mondanak mások, mert használható ötleteket lehet így begyűjteni.

5 évé
#39
hsanyi67
reply to LPanka's post #24
Ez tök jó ötlet.
Nekem van edzőtermem, és minden féle gépem, de egyedül tök unalmas.
Pedig TV t is vettem, hátha úgy jobb, de egyedül nem jó.
Ráadásul néha nem merek nagyobb súlyba belenyomni, nehogy rajtam maradjon és mire megtalálnak, addigra megfonnyadok.
Persze itt jönne a következő probléma, hogy csak fiút engedne be a házba a feleségem, nehogy túl fárasztóvá váljon az edzés részemre a pincébe. (Sajnos bizalmatlan.)

5 évé
#38
hsanyi67
reply to 1576453886's post #33
Helo. Sanyi Vagyok.
Én egy hónapja használom az oldalt és már 10 kilót adtam le. Szuperül érzem magam. És ez a súly csak pocakból ment le.
Tök jó. Érdemes megfogadni a tanácsaikat.

5 évé
#37
babi
reply to tothf1's post #34
Szerintem is érdemes lenne egy - élet a fogyókúra után - topikot nyitni. Tapasztalatból tudom, hogy a későbbi "karbantartás" mennyire nehéz. Nehezebb, mint lefogyni, így segítség lehetne a boldog lefogyás után megtartani, netán visszanyerni az áhított és egyszer már elért súlyunkat.

5 évé
#36
erikaf 1
Sziasztok!Én támogatom a "mit ettél ma?"topikot. :-)

5 évé
#35
kristin78
Sziasztok
szerintem sok diétát elkezdő ember problémája a kényszer evés vagy bánat evés vagy hasonló .Érdemes lenne erről egy topikot nyitni ,hogy segíteni tudjunk ,megbeszélni stb .
Kriszti.

5 évé
#34
tothf1
Sziasztok! Szerintem nagyon jó lenne a sikeres fogyás utáni súly megtartás topik!

5 évé
#33
1576453886
Helló! Én egy hálaadó topikot szeretnék, még csak 3 napja használom az oldalt, de úgy érzem meg vagyok mentve! Köszönöm!!!!!!!!! :I)

5 évé
#32
shinita
reply to Bojtika's post #31
Bizony, ezen sokat nem lehet ragozni, amúgy a tojássárgájában is sok a fehérje, csak éppen a fehérje/kalória aránya magasabb, ami persze nem mindegy. Plusz az olajos magvak lisztjei állnak még jól, kb. a száraz hüvelyesen szintjén. Az olajos magokban ugye már több a zsír.
Alacsony kalóriabevitel esetén problémás lehet a megfelelő fehérjemennyiség bevitele, ha az ember nem nagyon eszik húst és tejterméket... Vagy ha magas fehérjebevitelt szeretne elérni. Amikor aggódtam a fehérjém miatt (bár nekem lazán, odafigyelés nélkül meg szokott lenni a 70-80g, amit én elégnek tartok, de én 2000 kalóriát vagy többet eszem, szinte csak zöldségből, tojásból, olajos magokból, zsírból), még a zöldségeket is aszerint ettem :) Ha egy zöldségből simán ehetünk egy kilót is egyszerre, mert kalóriatartalma s ára sincs az egekben, akkor a kisebb számok is látványosan fel tudnak szorzódni ;)

5 évé
#31
Bojtika 3
reply to Heide's post #30
Nem tudom, egy ilyen topik mit tudna segíteni, fehérje a húsban, tojásfehérjében, sovány túróban van. Nem lehet mást kitalálni.
Én is Hozzád hasonlóan, alig eszem húst, és a tejtermékeket sem annyira.
Növényi fehérjét viszont szépen tartalmaznak egyes száraz hüvelyesek, azokat valahogy nem nagyon eszi senki, pedig nagyon hasznos az ásványi anyag-tartalom miatt is.
A fehérjepor, amit használtál, nem véletlenül szójás volt? Még nem hallottam, hogy hormon-problémát okozhat a por, pedig van itt, aki nagyobb mennyiségben eszi, igaz, ő tejsavófehérjét (whey). Egy ilyet én is tartok itthon, és ha úgy alakul, abból pótolom a napi fehérjét.
Itt egy okos cikk:
http://www.napfenyesetterem.hu/vegan-eletmod/hogyan-lehet-biztositani-a-szervezet-feherjeszuksegletet-ha-nem-fogyasztunk-allati-eredetu-eteleket

5 évé
#30
Heide
Én szeretnék egy "fehérjedús ételek" topicot, ahol olyan receptek lennének, amiben a fehérje van többségben. Szerintem mindenkinek ez a legnehezebb része a dolognak, összekaparni a napi fehérjét. Én nem szeretem a tejtermékeket, a húst sem nagyon, és sokszor nem tudom miből tudnám úgy fedezni, hogy közben jól is érezzem magamat. Ráadásul amikor elkezdtem enni túrót és fehérjeport, elég szépen felborult a hormonháztartásom, ösztrogéndominanciát okozott nekem.

5 évé
#29
Wellnesske
Mit ettél ma?

5 évé
#28
ubulne 14
reply to nikolett20's post #27
Ne haragudj, nem bantasbol irom, de ha betartod a dietat es megis hizol, akkor vagy valamilyen egeszsegugyi problemad van, vagy valamit nagyon nem jol csinalsz, (vagy nem jok a celkituzesek, vagy megsem tartod be annyira a dietat..) Elobbivel orvoshoz kell fordulni, utobbi esetben pedig szamos topik all rendelkezesedre, hogy kerdezz, akar az evessel, akar a kaloriakeret kiszamolasaval, akar a testmozgassal kapcsolatban. Ugyhogy szerintem inkabb gyere es tedd fel valamelyik mar letezo topikban a kerdeseidet.

5 évé
#27
nikolett20
" Betartom a diétát és mégis hízok" című topik is lehetne.

5 évé
#25
Bojtika 3
Láttam már olyat, hogy egy térképen jelölni lehetett a lakóhelyet.
Nehéz így felmérni, az országnak mely részein vagyunk elszórva.

5 évé
#24
LPanka
van valakinek szüksége edzőpartnerre? mert akkor lehetne egy topik "edzőpartnert keresek" címmel :)

5 évé
#23
Bojtika 3
Báziska, kapunk link-gyűjteménynek helyet?
Már újabbak is vannak nálam, azóta, hogy elküldtem...

5 évé
#22
kaloriabazis 73 51
reply to ubulne's post #21
Ezt most meg fogom változtatni, a következő frissítéstől látszik majd az összes topik amit valaha nyitottunk.

5 évé
#21
ubulne 14
reply to tzakar's post #20
Kattints az "Etelekkel/italokkal kapcsolatos temak" fomenure, es elojon az osszes almenu. CSak regen volt ott hozzaszolas, es hatrebb sorolodott.

5 évé
#20
tzakar
Kalóriabázis! Tényleg töröltétek a Táplálékkiegészítők fórumot? Szerintem hasznos volt... :/

5 évé
#19
Bojtika 3
De hát az ételek között rengeteg recept van!
Beírod az étel nevét, és a felbukkanó ablakban az étel neve melletti kis fazékra kattintva meglátod!

5 évé
#18
Emilia4
Jó lenne egy receptes topik, ahol könnyen csemegézhetne az ember a fogyis/egészséges receptek között és nem a fórumot kellene átnyálazni egy-egy jobb receptért, vagy más oldalon keresni.
Nem tudom, hogy másoknak is tetszik-e az ötlet, de én személy szerint nagyon hiányolom ezt az oldalról.

5 évé
#17
hattila
reply to Josephine's post #12
A kevés fehérjebevitel esetén a szervezetünk regenerációja. védelmi rendszere és működése csökken. Ne feledd, hogy az izmaink is a fehérjéből épülnek fel már csak amiatt is kell a fehérjebevitel. A fehérje, például az izmok építése vagy a csontok rugalmassága miatt is nagyon fontos.Ha tartósan csak néhány grammal vagy lemaradva az nem hiszem, hogy bármiféle egészségkárosodással járna akár rövid akár hosszútávon is. Ugyanakkor személy szerint meggyőződésem, hogy az ételek amiket megeszünk és a csomagolásokon amit olvasunk fehérje és egyéb tápanyagtartalmak nem vagyok abban teljesen biztos, hogy az minden egyes esetben annyi amennyi rá van írva a csomagolásra, szerintem az lehet egy picivel több is és kevesebb is. A napi ajánlott fehérje (protein) mennyiséget úgy lehet kiszámolni, hogy a testtömeget megszorozzuk 0,8-cal. Vagyis, ha egy tini 55 kilogramm, akkor naponta 55x0,8=44 gramm fehérjére van szüksége. Viszont ha valaki sportol is akkor ez a példaként említett 44 g felmehet akár 66- 70 g-ra is!
Ugyanakkor ha tartósan sok fehérjét viszel be a szervezetbe az meg károsítja, károsíthatja a vesék és a máj működését. A vége akár köszvény is lehet. Még valami. A fehérjefogyasztás mellett nem szabad elfelejteni a rostanyagok fogyasztását sem mivel ha kevés rostos ételt eszünk akkor a bélbolyhokban lerakódik előbb utóbb a fehérje és egyéb más káros anyagok ami daganathoz illetve gyulladáshoz fog vezetni.

5 évé
#16
Lousha
reply to hunter's post #15
Néhány tipp eszembe jutott. Nem csináltam még ilyet, nem régóta méregetek, és eddig mindig volt időm/lehetőségem mérleg közelében enni. De belegondolva a helyzetedbe, kb. ilyeneket csinálnék:
- lemérhetsz pár dolgot előre; pl. egy átlagos kifli, zsömle, szelet kenyér, szem alma, neked normál adag natúrszelet, sült kolbász stb.
- ha nincs is kedved túrázás közben írogatni a Bázison, legalább egy füzetben kb.-ra vezesd, mit ettél
- vigyél pár "etalon" edényt, azokban otthon előre kipróbálhatod, hogy ha pl. telerakod rizzsel, szószos kajával, levessel stb., nagyjából mennyi a súly
- ha étteremben eszel, kérd meg a személyzetet, hogy mérjék le neked az ételedet - a konyhában biztos van mérleg
- kisboltokban általában nincs óriási forgalom a húspult körül, egy kedves mosollyal és némi magyarázattal biztos rá lehet venni a boltos kisasszonyt, hogy amit vettél (szál szalámi, paprika, ilyesmi) azt lemérje neked; felírod, miből mennyi volt az induló súly, onnan már elég jól lehet tippelni, hogy mondjuk egy szem paprika felét etted meg, a 40 deka szalámi 15 szelet volt, egy szeletet ettél stb.
- ugyanígy a boltban azt is megkérdezheted, a pultban vett felvágottnak milyenek a tápértékei; az egész rúd csomagolásán ott van, ha készséges a boltos, kisilabizálja neked

5 évé
#15
hunter
Táplálkozás gyalogtura,biciklitura idején:-).Most egy 4 napos biciklitura van tervben,napi 50 km a Balaton körül,azt viszem ami a biciklistáskába fér,tehát se mérleg,se se egyéb segitség.Azt eszem amit veszek....

5 évé
#14
Bojtika 3
Ezt a kérdést átmásolom a Kérdezz bármit! rovatba, ott találod majd a válaszokat is.

5 évé
#12
Josephine
Nekem szinte minden napra az jön ki, hogy kevés a fehérje bevitel. Milyen hatást vált ki, ha tartósan fenn áll ez a helyzet? Mit lehet tenni, hogy ne lépjük túl a zsír- és kalóriabevitelt, és közben elegendő legyen a napi fehérje fogyasztás?

5 évé
#11
Kandrea
Jó lenne egy túlsúlyos babaváró, vagy túlsúlyosan szeretnék teherbe esni topik. Már 2 en biztosan vagyunk akik örülnének neki, de gondolom akad itt még olyan aki látogatná.

5 évé
#10
Bojtika 3
Oké. Estére összegereblyézem.
A legtöbb youtube-s egyébként.

5 évé
#9
kaloriabazis 73 51
reply to Bojtika's post #8
Ird meg amik vannak mondjuk emailben. Lehet hogy a fő gond nem is a mennyiség lesz, hanem hogy reklámjellegűek lesznek a linkek. Mindegy, ha gondolod küldd el, látatlanban nem tudom eldönteni.

5 évé
#8
Bojtika 3
Összeböngészem, mennyire gondoltál?

5 évé
#7
kaloriabazis 73 51
Erre nem külön topikot kéne nyitni, hanem talán az információn belül lehetne egy hasznos linkek külön pontban.
De mint már erről írtam, ehhez azért az kéne hogy legyen elég link.

5 évé
#6
Bojtika 3
Én is így vagyok a könyvjelzőimmel.
De nemrég újra húzták a gépemet, és most a Win7 van rajta. Wordben csináltam egy mappát, és meglepetésemre onnan simán megnyitja a bemásolt linkeket, Ctrl+kattintásra.

5 évé
#5
Polla 4
Az is megoldás.
Végül a Könyvjelzők között csináltam egy Torna nevű mappát, most abban vannak a linkek. Viszont annyi könyvjelzőzött oldalam van mindenféle témakörben, hogy elég végignézni és megtalálni :)

5 évé
#4
Bojtika 3
Derék dolog!!!
Főleg, hogy nem is mindegyiket a sportosba teszik!
Én a gépemre lementem a linkeket egy edzés-fáljba. Onnan nyitom meg.
Ha valaki olyat tesz fel, ami megtetszik, azonnal kimásolom oda.

Láttam már olyan oldalt, ahol egy üzenőfal-szerű, mindig látható ablakban volt a link-gyűjtemény.

5 évé
#3
Polla 4
reply to Bojtika's post #2
Én vagyok az új aki visszaolvasott kilométereket és aztán nem győztem a linkeket összekeresgélni, könyvjelzőzni. Valóban jó lenne, ha itt egy helyen megtalálható lenne mindegyik.

5 évé
#2
Bojtika 3
Én már régóta szeretnék egy link-gyűjteményt, és csendesen szóba is hozom néha...

Olyanra gondolok, ahol megosztanánk a többiekkel a neten talált edzésanyagokat. Tudom, hogy megvannak, kavarognak valahol, de ki a manó olvas kilométereket vissza?
Az újak meg pláne nem találják.

5 évé
#1
kaloriabazis 73 51
Mivel a saját létrehozás megszűnik, itt tehettek javaslatot arra, hogy milyen topik hiányzik az oldalról. A szabad topiknyitással sajnos elég sok felesleges topik létrejött, ami a fontosabb témákról elvonta a figyelmet.



Asztali verzió    Mobil verzió
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt tekintheted meg.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket .
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg