KalóriaBázis Fórum

blasphemya

Sikerült rájönnöm, hogy vannak nekem személyi dietetikusaim, akik segítenek a kalóriák eltüntetésében, mivel mindig levámolnak :) Szépen mindent a konyhában leméregetek, majd felhozom a galériára, ami gyakorlatilag az étkező és ott futkoshatnak kedvükre napközben a pócegerek. Namost, meglátják, hallják, hogy kaja van nálam, már rohannak is és először ők kapnak, aztán ehetek csak én. Lehet, hogy ez a sikeres fogyókúra titka.:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kérdezd meg a pajzsmirigy-topikban.
Én nem vagyok érintett, de keresve sem találtam dietetikust a környékemen.

Válasz

Tetszik (0)

Serry

Ha dietetikust keresek tudtok segíteni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, mert a tápanyagok minimál-mennyiségére szükséged van a rendes anyagcseréhez.
Rendszerint (testmagasságtól és napi aktivitástól is függően persze) legalább 1200 Kcal-t be kell vinni naponta.
Tudod, hogy járt a cigány lova, amit emlegetni szoktunk?

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Válasz Bojtika #1579 számú posztjára

de akkor nem kellene kevesebb kcal-t bevinnem mert egyre kevesebb kg vagyok akkor kevesebbet kellene ennem nem ?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Már miért kéne éhséget érezned, amikor ésszerűen és jó arányokban táplálkozol?
Az egészséges táplálkozás nem lelki gyötrelem, hanem idővel ezek az arányok szokásoddá válnak, és az a normális, ha remekül érzed magad.

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Az normális ha eszek egy nap 900 - 1000 kcal-t de jóllakotnak érzem magamat, ez nekem valahogy nem tetszik mert ha fogyni akarok akkor éhséget kellene éreznem vagy hasonlót nem ?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem értem a kérdést!
Az élelmiszert nem tudod mérni, vagy a testsúlyodat?
Súlyt itt mi szoktunk beírni, de ha éppen nincs mérleged, akkor sok élelmiszer megvan adva egy darabra, vagy adagra.

Válasz

Tetszik (0)

mihalikhajnalka

megkérdezném azt hogy ami a kaloriabázison van grafikon az pontos sulyt ad?mert mivel elromlott a mérlegem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha kis kockákra vagy csíkokra vágod a húst, együtt párolhatod a fagyasztott zöldséggel, és ugyanúgy megvan 10-15 perc alatt, mint zöldség nélkül.

Válasz

Tetszik (0)

tunderbabi

Köszi nagyon! Asszem megemelem a zsírt, és elkezdek főzni :) (a lustaság, ugye...)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No egyrészt a menstruáció elég régi dolog, tekintettel arra, hogy a gyerekszülés egyik alapfeltétele a normális hormonműködés.
Én úgy tudom, hogy a kóros evés-zavaroknál elmaradhat, amikor a szervezet súlyos hiány-állapotba kerül. A test ilyenkor próbál simán életben maradni az alap-funkciókra koncentrálva.
A zsír nyugodtan legyen akár 25%. Nálam 1128 Kcal javasolt bevitel mellett ez a 25% zsír napi 31 grammot jelent. Ez olyan másfél kanálnyi étolaj csak, nem sok.

Ne csak nyers zöldségeket egyél, mert az ugye hogy hülyeségeket okoz??? Nem szabad a szervezettel ilyeneket csinálni!!! Kell a párolt főzelékféle is, a leves, a főzelék. Jön a nyár, lehet zöldségeket grillezni is a szabadban!!!

Kukk csak ide:

http://www.betegszoba.hu/cikkek/taplalkozas/a_fott_etel_miatt_fejlodott_az_osember_agya/

És ne hidd el, hogy szőke vagy! Az csak a környezeted és a hülye agyament divat-kúrák befolyása.
Láttál már olyan öreg bácsit vagy nénit, aki csak nyersen ette a zöldféléket????

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz tunderbabi #1571 számú posztjára

nekem alapjáraton 34 g a megengedett zsír ez 20%-a az étkezésemnek. De sokszor túllépem. vannak olyan napok, h 70g zsír is lemegy. Engem nem zavar. A szénhidrátot próbálom alacsonyan tartani a fehérjét meg magasan, én a zsírt nem veszem figyelembe

Válasz

Tetszik (0)

tunderbabi

Köszi nagyon a válaszokat:) Egy picit megnyugtatott, hogy nem vagyok egyedül, és talán rá lehet fogni a diétára...(jó, azért majd megkérdezek egy orvost is!!!:) Ami talán a gond lehet, most, hogy még egy picit utánaolvastam, hogy túl pici a zsír mennyisége az étrendemben...de nem tudom (kb 20g per nap, de én ezt a bigyuszt még mindig nem értem, hogy hogy kell nézni:DDD, elég szőke vagyok). Cicanyuszi, LPanka, nálatok mennyi a zsír? Azt olvastam, hogy a raw food diátát követőknél, gyakori, hogy elmarad a dolog az elején,van akinek teljesen elmúlik, de szerintük ez nem probléma(!), és a menstruáció 20 századi dolog, a rossz kaják miatt alakult ki (! ?:D). Azért kérdezem, hátha találunk vmi közös pontot, és megtudom min kéne változtatni..én főleg nyers zöldségeket eszem, csirkemellet, tejet, magvakat... Köszi mindenkinek még1x!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De Te se...Jó? :-)

Válasz

Tetszik (0)

Ancsika1991

Okés, akkor ne haragudjatok....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ancsika, a pajzsmirigyes topikban hamarabb kaphatsz tanácsot olyantól, aki szintén ezzel bajlódik. Csak emiatt!

Válasz

Tetszik (0)

Ancsika1991

Kösz LPanka! Csak akkor ne az legyen a topic neve, hogy bármire válaszolunk, de mindegy... Kedves Cicanyuszi! Nekem egyeltalán nincsenek női napjaim, annak sem tudom az okát, az orvosok nem mondanak semmit... csak hogy várjak! :S És te sem tudtál semennyit sem fogyni??

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Válasz tunderbabi #1560 számú posztjára

Nekem is vannak ilyen jellegű gondjaim, pedig én fogamzásgátlót is szedek. Érdekes módon pont most, hogy napok óta stagnál a fogyásom, vannak - egyátalán nem aktuális - női napjaim. Én annyit tudtam tenni, hogy most kiváltottam a régi, nagyobb hormonadagú tablettámat, hátha nem kompatibilis a fogyi a mostani gyógyszerrel. Röhej, de ezek mellé - stagnálás, vérzés - még jött egy jó kis aranyér, meg napallergia. Ez így mind egyszerre jelent meg. Ennyire rossz testi állapotban már rég nem voltam. Éljen a fogyi! :(

Válasz

Tetszik (0)

Davy

tükör tojás (zsiradék nélkül) ezt hogy? :D

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Ancsika1991 #1563 számú posztjára

Szia!

Van erre külön topic
http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142

Válasz

Tetszik (0)

Ancsika1991

Sziasztok! Ha esetleg van köztetek pajzsmirigy alulműködésben szenvedő társam, esetleg tud segíteni! 3 hete használom az oldalt, mindennap kb. 1200 kalóriát juttatok be a szervezetembe, 2 órát tornázom, vagy táncolok, de egyszerűen nem fogyok, múlt héten lement 2 kiló, most meg vissza... :S Nagyon kezdek elkeseredni! :(

Válasz

Tetszik (0)

ad3l3

Válasz tunderbabi #1560 számú posztjára

Szia Tündér!
Nem ijesztgetésböl de én a helyedben megejtenék egy soron kívüli nögyogyászati vizsgálatot! Nyilván apró dolgok is okozhatják hogy " megkeveredtél", lehet a diétára is fogni....de inkább menj dokihoz fölöslegesen minthogy elbagatelizálj valami komolyabbat, mint anno én. Pláne ha mondjuk tervezel még kisbabát!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz tunderbabi #1560 számú posztjára

Én gyógyszert szedek és még így is meg tud hülyülni akármitől. Vagy más a kajlásásom, vagy a stressz, én elég érzékeny vagyok e téren, bár nekem sosem volt pontos azelőtt. Bogyóval max 1 nap csúszásom van ha meghülyül a szervezetem
Ha nem vészes az ingadozás, nem megy 22nap alá akkor szerintem nem olyan lényeg, de mikor az ember szűrésre megy érdemes rákérdezni

Válasz

Tetszik (0)

tunderbabi

Sziasztok! Kínos kérdés:tapasztalt bármelyikőtök olyat,hogy a menstruációs ciklusa meghülyült (bocs fiúk!)? Világéletemben percre pontosan jött kb, most meg össznyevissza. Pedig nem durva a fogyóm: 1200 kcal alá egyszer sem mentem (szóval nem anorexia), az átlag inkább 1500, nem sportolok keményen (szóval tuti nem az élsport:)), néha iszom citromos vizet, de ne már hogy attól?ja és kb 70 kg vagyok a 164 cm-emhez, szóval van még bőven zsírraktáram (ja, és 35 éves vagyok:)). Multivitamint is szedek. Ötletek? Köszi előre is, kitartást mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És ahogy erősödöm, egyre jobb testtartással, egyre pontosabban és hatékonyabban tudom végrehajtani a gyakorlatokat Tatarekkel. Érzem, hogy jobb a mozgásom, és egyre erősebbnek érzem a gyakorlatokat is, a jobb végrehajtás miatt.
Nem tudom megunni, persze váltogatom is. A tíz rövid gyakorlatsort annyiféleképpen lehet ötösével végigcsinálni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem sem volt nagyon sokáig.
Lehet, hogy nem hanyagoltad el annyira a mozgásodat, mint én, és jobban formában maradtál! Az én izomzatom már kezdett nagyon leépülni.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1552 számú posztjára

Azt írtad, hogy van izomlázad. Szerinted nekem miért nincs? Pedig hol tornázom, hol bicajozok és mondhatni szinte ritkán van izomlázam. Ezek szerint valamit rosszul csinálok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Joghurtot bármikor ehetsz szerintem. De milyen joghurtot nevezel annak, hiszen alapból tejtermék, nem édesség???
A zsírt folyamatosan égeti az edzés és a diéta, az izom meg gyarapodik. Hosszú távon biztosan így van, persze látszani nem látszik azonnal az eredmény.

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Hát akkor lennék már eléggé vékony ha 5 kg leadnék mert most 55 vagyok de 50 akarok lenni , szerintem eleget edzek mert néha csak úgy beesek az ágyba szó szerint erőm sincsen semmihez a nap végén, valamikor meg tökre fel vagyok pörögve vagy nem tudom :D. mindennap futni járok 20 percet olyan 40 percet tornázok de azt keményen Béres Alexandra óráira és 900-1000 kcal-t eszek naponta és mindig eszek csirkét is valamilyen formában a fehérje miatt. Lenne 2 kérdésem még, hogy reggelente lehet joghurtot enni ? nem eszem semmilyen édességet de ez talán nem annyira nagy bűn ha megeszek 200g-mot nem ?
A másik kérdésem hogy én akkor edzek de van rajtam felesleg is akkor most a zsírra megy az izom vagy mi ? akkor még ducibb leszek nem ? xd

Válasz

Tetszik (0)

zina

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 119

Válasz Emma #1551 számú posztjára

Szerintem az attól függ, hogy hány kilóról akarsz lefogyni. Minnél közelebb vagy az optimális súlyodhoz annál tovább tart 1-1 kiló leadása. De gondolom, hogy Neked az optimális súlyodig kellene az a 6 kiló, így nekem az a véleményem, hogy ne keseredj el, ha nem megy ilyen rövid idő alatt, és célozd meg a 2-3 kilót erre az időre. Már az is szép teljesítmény!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát...igen, de elég sok edzéssel és sok fehérjével.
Izomláz nélkül nem is annyira szép az élet! :-)
Sokáig nem éreztem, mert túlságosan legyengült az izomzatom. Most már, hogy van izom, az izomláz is jön szépen, és már kezdek az eredeti formámra fogyni.

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Szerintetek lefogyhatok 6 hét alatt 4-5 kg ?

Válasz

Tetszik (0)

Ancsika1991

Köszönöm a segítséget!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bármilyen ételnél a szokásosan tálalt adag.
Hozok kis segítséget, a netről:

"Csont nélküli hús: 10-15dkg/fő
Csontos hús: 15-20dkg/fő
Húsból gulyásnak, vagdaltnak 8-10dkg/fő
Hal 20-25dkg/fő
Csirke 25-30dkg/fő (egy nagyobb csirke 4 főnek elég)
Köret burgonya 20-25dkg/fő
Köret zöldség-főzelékféléből 15-20dkg/fő
Köret rizs 5dkg/fő
Tészta száraztésztából 12-14dkg/fő
Főzelék hüvelyesből 10-12dkg/fő
Főzelék zöldségekből 25dkg/fő
Levesbetét rizs, tarhonya 1,5dkg/fő
Levesbetét tojásos tésztából 1dkg/fő

Rántás személyenként 1dkg lisztből és 1dkg zsírból készítsünk, de több személy esetén ez a mennyiség csökken, pl :4 személy esetén 2,5dkg liszt és ue. zsír elég a rántáshoz. Becsináltakhoz, mártásos húsra 1kg húshoz 3dkg rántást számítunk.

Levesből személyenként kb. 2,5-3dl
Mártás személenként 1dl
Főzelék személyenként 2,5dl
Húsból 2 szelet/fő
Palacsinta 3db/fő
Rántotta 2tojás/fő

Ezek a mennyiségek csak tájékoztató jellegüek. A mennyiségek változhatnak attól hogy kik fogyasztják az ételt, gyerek, felnőtt, nő, férfi, nehéz fizikai munkát végzők stb.

Ezt egy régi szakácskönyvemből másoltam neked ki. De éttermekben is hasonlóan számolnak.
Rántott húsnak pl. ahol dolgoztam 10-12dkg-os nyers szeletet használtunk, pörkölt féleségekébe adagonként 8-10dkg húst számoltunk."

Válasz

Tetszik (0)

Ancsika1991

Sziasztok! Az ételeknél mit jelent, hogy 1 adag? Pl a sóskánál?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 119

Válasz Bojtika #1544 számú posztjára

Köszi Bojtika!
Én beírom a recept füzetembe, és majd elkészítem. Én nagyon szeretem a savanyúságot, és mondták, hogy kerüljem az ecetesen készített savanyúságokat. Így többnyire a kovászos uborkát eszem, néha kilengve csalamádét, de ezzel az elkészítési móddal is lehet vegyes savanyút készíteni. Csak én nem szeretem az erőset, úgyhogy az erős paprika helyett inkább édesnemest teszek bele. Köszönöm! Üdvözlettel:Kinga

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszönöm, ezt sikerült letölteni.
Majd megfejtem, hogy a montázs készítésekor HOGYAN MÁSOLOM AZT A KIFEJEZETT KÉPET A MÁSIK MELLÉÉÉÉÉÉÉÉ!!!!!!

Bocs, biztos késő van. A sikítófrász ideje.

Válasz

Tetszik (0)

rika73

Válasz Bojtika #1540 számú posztjára

próbáld meg ezt a progit :) én nagyon szeretem ,sokoldalú és egyszerű :
http://szoftverbazis.hu/szoftver/photoscape-free-v3-3--magyar--KQ13.html
az összekapcsolásnál tudsz két képet egymás mellé illeszteni és utána menteni :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon szívesen!
1 kg bármilyen friss zöldségfélét a lehető legapróbbra vágunk, sós vízben áztatjuk. Ezután lecsöpögtetjük a vizet, és a zöldséget egy tiszta befőttesüvegbe téve, lefedve állni hagyjuk két napig.
6 dl citromlevet elkeverünk a következő fűszerekkel:
1 kiskanál őrölt mustármag
1 kiskanál friss vagy örölt gyömbér
1/2 kk. őrölt kardamom
1/2kk. őrölt feketebors
1 kk. őrölt csípős paprika
1 kk. őrölt szegfűbors
1 kk. kurkuma
1 kk. só
Ezt húsz percen át főzzük, majd lehűtve az üvegben levő zöldségre öntjük. Lezárjuk az üveget, és pár napra napos helyre tesszük.
Bármilyen szezonális zöldségféléből elkészíthető (paprika, paradicsom, káposzta, karfiol, tök, répa, paszternák, stb.)

Ennyi a recept. Én személyesen a csípőseket csak kóstolgatás után tenném bele, de végül is nem sok.
Hogy az elején meddig kell állni hagyni a sóban, azt nem írja. Gondolom, kicsit megpuhul a sós lében.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 119

Válasz Bojtika #1542 számú posztjára

Szerintem sokunkat érdekel, mert az csak jó ha nem ecettel készül. Szerintem megköszönjük, ha veszed a fáradságot és felteszed.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Valakit érdekel egy olyan savanyúság, ami nem a szokásos ecetes lével készül?
Az indiai szakácskönyvemben találtam.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Bojtika #1524 számú posztjára

:) köszönöm,pont ahogy én is képzeltek,kedves s aranyos! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem vagyok képes két nyavalyás képet egymás mellé rakni. Mindkettő a paintben van, de külön-külön, és nem bírom őket egy helyre illeszteni!!!!

Mérges vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Emma #1538 számú posztjára

persze, a gyümölcs mehet délkörülig, én annyit tartok, h az utolsó 2étkezésemmel már nem fogyasztok

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Válasz LPanka #1536 számú posztjára

rendben van köszi :) akkor megpróbálok 5x ennei keveset de azért gyümit eszek csak akkor inkább délkörül

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Válasz Bojtika #1534 számú posztjára

Bojtika!
Az onkológus azt mondta, hogy mindent ehet, ami jól esik Neki! Szerencsére megjött az étvágya. Mindennap eszik gyümölcsöt, zöldséget, szereti a főzeléket, de szoktam késziteni kölest, hajdinát, lencsét, kuszkuszt köretnek és azokat is szereti kevés hússal.Mindennap eszik süteményt, de rendes fehér lisztből készitem az övét.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Emma #1535 számú posztjára

inkább grillezd a csirkét, az a panír sok zsírt felszív
legyen napi 5étkezésed inkább
gyümölcsöt ne egyél vacsira, estefele inkább csak fehérjeforrásokat pl túró
attól függ hogyan csinálod a tejbegrízt. ha cukorsan, akkor elég hízlalós, bár ebédre egy kis adag talán elefér
nem tudom, h ezzel a 6kg minusszal már szálkás lennél-e vagy más a cél. sokminden befolyásolja, h mi a jó neked
a mozgás szerintem rendben van

Válasz

Tetszik (0)

Emma

Sziasztok, azt szeretném kérdezni ha mindennap futok 20 percet és 30 percet tornáznék akkor az elég lenne ? nekem csak olyan 6kg kéne leadnom.
Tornázás abból állna hogy: edzek hasra combra és karra
ennyi elegendő lesz ?
Meg amit enni szoktam
reggeli: 2 főt tojás, kis szelet kenyérrel, retek, majonéz vagy zsömle sajtkrémmel paprikával vagy tejfölt abonettel stb..
ebéd: rántot csirke, zöldséges rizs vagy valamilyen levest és főzeléket
vacsorázni: nem szoktam max gyümölcsöt vagy abonettet
Ez így jó ? és lenne még1 kérdésem a tejbegríz nagyon hizlal ha csak kicsit eszek belőle az is gond ?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ő ehet rostokat? Szereti a gyümölcsöket? Mit szoktál enni adni neki? Gondolom, a kemó után most felerősíteni kellene...

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Válasz Bojtika #1532 számú posztjára

Bojtika!
Mindent bevetek, csak még sokáig legyen meg Nekünk.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ides #1531 számú posztjára

Ámen.

Akkor a helyes táplálkozással is tudsz segíteni Férjednek, ugye?

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Válasz Bojtika #1530 számú posztjára

Bojtika!
Jelenleg úgy néz ki, hogy Mi győztünk, hogy meddig azt majd a magasságos eldönti, ott pedig Ő fog győzni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ides....Te se élsz könnyedén akkor.
Segített a kemo?

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Válasz ides #1521 számú posztjára

Bojtika!
Örülök, hogy sikerült meglepned a csapatot! Nagyon sajnálom a férjedet, de nagyon sok odaadás volt biztos a Te részedről is, mert Én csak tudom, mit jelent egy mozgáskorlátozott gondozása, ápolása. Az Én Férjem is tolókocsis már jó pár éve, de ezt sem tartotta igazságosnak a magasságos és másfél éve jött még egy végbéldaganat is szegénynek, sztómás lett, nemrég lettünk túl a kemoterápián. Már készülök bemutatkozni a másik fórumban.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon kedvesek vagytok, jól esik!

Igyekszem majd a képeket jól egymás mellé szerkeszteni. Sajnos nem tökéletesen azonos a beállítás, mert aki készítette, már sietett, de nem is emlékezett az "előtte" képre. (Ami persze nem annak volt szánva, csak utólag választottam ki a célra.)

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Bojtika!

Nagyon örülök, hogy jól sikerült a találkozó, én is vártam a beszámolót. (Mindig olvaslak, ha nem is írok túl sűrűn.) A fényképet is jó volt látni, pont ilyennek képzeltelek, köszi, hogy megosztottad.:-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azt kicsit szerkeszteni kell, türelem! ^˛^

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Bojtika nagyon aranyos vagy a képen! ^_^
Jah és várjuk az előtte- utána fotót :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

JOE!!!!

Így látod? Ez még csak egy portré, hogy tudjad, hogy nézek ki!

https://lh3.googleusercontent.com/-CxX_sD_h0RM/UX7KAwQ159I/AAAAAAAAC6c/Whyr98s24jE/w353-h428-p-o/%25C3%2589n+a+talin2013.jpg

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Bojtika #1522 számú posztjára

Már nagyon kíváncsi vagyok hogy is néz ki a mi mindig segítő Flóra nénink! :) (ha meg nem bántalak) :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem kellett szólnom, mert észrevették persze. De nem tudták, hogy nem depresszió vagy bánat okozta-e.
Tavaly ezen a talin részt vett a férjem is, mert az új kerekesszékében el tudtam vinni. (Nagyon sokat segített a MÁV szervezője is, és az új vonatok.) Olyan örömmel fogadták, és olyan boldog volt, hogy annyi év után újra tud utazni. Három héttel a tali után meghalt, így maradtam egyedül. Hát nem tudták, nem emiatt fogytam-e.
De fogyott az is, akit meg akartam lepni, és nagyjából annyit, mint én, úgyhogy együtt örülünk, és volt lehetőség megemlíteni ezt az oldalt is. :D

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Bojtika!
Pihenjél nyugodtan, de arra is kiváncsi lennék, hogy elájultak Tőled, hogy milyen csini lettél az utolsó találkozás óta?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mert még csak most kezdek magamhoz térni.
Tegnap délután érkeztem haza, de akkor már nagyon fáradt voltam. Sajnos a sok ülés és a kevés mozgás hatására már reggel bedagadt a bokám. Az sem volt jó, hogy az értágító gyógyszeremet nem tudom szedni már egy hete, (Holnap megyek érte a patikába.)
Ma úgy ébredtem, hogy az egész testem sajgott, mint akinek izomláza van! Egész nap lustálkodtam az ágyban, de közben (még mérés nélkül) már visszaálltam a tali utáni étrendre.
Nagy nehezen feltornáztam magam a mérlegre, de csak egy kiló szaladt fel, úgy látom. Még holnap a digimérlegen is megnézem. (Csak töltöm az akksikat hozzá.)
Megkaptam mailben az "utána" képeket, holnap hozom az előtte-utána fotókat!

Maga a tali nagyon jó volt, a hangulat, az időjárás, az emberek kedvessége mind a megfelelő arányban megvolt, sokat beszélgettünk, ami nekem külön nagyon jól esett.

Válasz

Tetszik (0)

ides 1

Bojtika!
Megvolt a nagy találkozó? Nem számoltál be róla!

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Válasz mihalikhajnalka #1517 számú posztjára

Mert fogytál a súlyodból. Kevesebb súly kevesebb kalóriát kíván.

Válasz

Tetszik (0)

mihalikhajnalka

szisztok lenne 1 kérdésem.miért csökken a kaloria keretem?

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Nem tudom hová írjam...
Most, hogy fél liter helyett 2 liter vizet iszok, egyre szárazabb a bőröm. Három napja pedig iszonytatóan viszketek. Ez mitől lehet? Plusz esténként zúg a vér a fejemben: hallom, ahogy lüktet az ereimben. Se nem magas, se nem alacsony ilyenkor a vérnyomásom. Ezeket hogyan lehet megszüntetni?

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Válasz vicus21 #1514 számú posztjára

Szia Vicus!Egy hónap alatt mennyit fogytál le?Legegyszerűbb,ha ma lemérnéd magad,vagy holnap reggel.Szerintem az nem baj,ha ma nincs étvágyad,vedd úgy hogy tegnap "bűnös" napot tartottál,ma kompenzálsz.Még jó hogy folytasd a diétát,főleg ha eddig már volt eredménye!Két hét múlva szülinapi buli lesz nálunk sok vendéggel,és sok kajával!Biztos,hogy én is bűnbe esek,de remélem csak kicsit!Legfeljebb 3-4 nappal később érem el a kívánt súlyom.

Válasz

Tetszik (0)

vicus21

Sziasztok
Egy hónapja diétázzom, es tegnap- tegnap elott rendesen túl ettem magam, itt volt apum szulinapja is és a sajat keszitesu sutit se hagyhattam ki, rengeteg cukros, lisztes kaját bizti megettem, biztos meg is híztam :(
De ma valahogy semmit nem tudok enni, nincs étvágyam, egész nap egy almát tudtam megenni...
Ez normális?
Haragszom magamra, mert egy egész hónap így fussba mehet, ezert még folytathatom a diétát??

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 119

Kedves Roti! Köszönöm válaszodat, és már lemondtam róla. Kiszámoltam, hogy 14 napra 22000-23000 forintra jönne ki (BORZALOM!!!), és ha még nem is használ, akkor nem adom ki rá a pénzt. Már pár évtizede én is fogyózok, és kipróbáltam sok minden félét, (családom azon szórakozik, hogy fejből mondom a kalória táblázatot), de az utóbbi ideig én is mindig beleestem a jojo "szerencsétlenségbe", amikor kétszer annyi jön vissza mint ami lement. Így egyre kerekebb lettem. Most az utóbbi időben már nem sietek a fogyással, mert sajnos én is azt tapasztalom, hogy a fogyókúrában a gyors az rossz! Köszönöm válaszodat. Üdvözlettel:Kinga

Válasz

Tetszik (0)

roti

Válasz Gonoszka1 #1508 számú posztjára

A turbó diétást választ neked szántam,csak véletlenül másnak címeztem!

Válasz

Tetszik (0)

roti

Válasz törölt felhasználó #1509 számú posztjára

Szia!Nem ajánlom a turbó diétát!Én már kétszer megcsináltam,le is ment 2 hét alatt 7-8 kg,de ahogy abbahagytam,szépen vissza is jött!Baromi drága,és mellette nagyon éhes voltam.A kalória számolás több szempontból is jobb,igaz lassabban mennek le a kilók,de mennek.A magunkra szedett plusz kilókat sem 2 hét alatt szedtük fel,ezért nem várhatjuk,hogy két hét alatt leadjuk.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 119

Tehát ebből azt szűröm le, jobb ha nem csinálom. Csak úgye ennek is a reklámja azt mondja, hogy nem jönnek vissza a kilók, sőt a "testvérkéi" sem. És már óvatos vagyok, mert már jó pár fogyókúrát végig csináltam, és mindegyik eredménye, hogy dupla annyi jött vissza. Csak az ember lánya reménykedik, hogy hátha ez most nem olyan. Köszönöm válaszodat! Üdvözlettel:Kinga

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 119

Szeretném megkérdezni, hogy valaki csinálta-e már a turbó-diéta íntenziv 14 napos kúrát? És ha igen, mi a tapasztalata, mennyire volt éhes, mennyire bírta, hogy csak folyadékot vitt be két hétig, nem volt-e szorulása? Nagyon várom, hogy aki végig csinálta tájékoztasson engem, mert arra gondoltam, hogy kipróbálom, de nem olcsó, és ha nem jó akkor nem kezdenék bele. Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz anyoca69 #1502 számú posztjára

:) örülök, h neked is bevált az az oldal

Válasz

Tetszik (0)

ad3l3

semleges ízü, bár én picit édeskésnek érzem...fözeléksürítésre használom, sütikbe, pogácsákba nem vált be önmagában. a barna rizslisztet probáltam.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

És még eggy kérdés.Ma szülinapi buli lessz itthon.Mennyire fér bele a diétába,ha pl megiszok egy pohár pezsgőt,vagy egy pohár bort?Vagy mindkettőt ;P

Na meg a másik: Nyaralás elött állunk,és olyan helyre megyünk ahol reggeltől estik terülj asztalkám van.Szerintetek ha próbálok ott is így és ennyit enni mint itthon,persze azért az ember ilyen helyen jobban elengedi magát,a kisértés nagy,mennyire fogja ez befolyásolni az eddigi szép eredményemet?Már előre rettegek,hogy kárba vész az eddigi munkám.:(

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Mi a véleményetek a rizslisszel kapcsolatba?Én most vettem először,eddig kukorica keményítővel sűrítettem a legtöbb főzeléket,krémlevest.Nekem ez bevált,de a rizslisztet még nem használtam.Van valami mellék íze,vagy semleges?
És a búzacsíra és a búzakorpa is ugyanúgy használható mint a zabfélék?Ne nevessetek ki,még csak most tanulom.:)

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz Bojtika #1472 számú posztjára

Én a Lidl-ben veszem,és 199 ft az 500 grammos.
http://www.jobbanjar.hu/edesseg-snack-akciok/mordwaldtaler-zabpehely-t57336/

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz LPanka #1495 számú posztjára

Nagyon köszi még egyszer a linket.Megsütöttem a piskótát,szerintem nagyon jó lett.Már az állaga is kitűnő.Az aprítógéppel daráltam le a zabot,így nem lett teljessen porózus,de belecsíptem és az íze isteni.
Fekete erdő torta lesz belőle.Már hűl a töltelék,még ma megleszek vele.holnap reggel sütöm a túrós-sajtos rudakat.Kár hogy képeket nem lehet feltenni,mert istenien néz ki a piskóta.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Bojtika!
1,5 hónapig jól haladtam a fogyóval, de most a héten megálltam, és már harmadik napja léptem túl a a napi zsír bevitelemet 5 %-kal, de a kalóriám alatt voltam. Egyszerűen ha a családnak főzök, akkor csak belekapok valamibe, pl: 3-4 szem sült krumpliba. Már mikor megettem bántam, de olyan jól esett. Pedig már csak 1,5 kg felesleg van hátra szeretném teljesíteni. Ma estére 1 óra szobabicajt terveztem, de egy kicsit elvette a kedvem ez a mérleg!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 119

Én úgy tudom, hogy ez azért van, mert van egy alapenergia szükséglet, ami X kalória. (Egyéntől függ.) Beállítod a fogyókúrához, hogy mit válalsz kalóriában a fogyáshoz amikor az elején megtervezted a fogyásodat. Ott megadtad a korod, magasságod, és életmódodat és ennek alapján lett kiszámolva az a kalória amit ehetsz ahhoz, hogy olyan ütemben fogy ahogy tervezted. Ha ezen- felül sportolsz, sétálsz, kirándulsz, pluszban dolgozol, azzal plusz kalóriákat dolgozol le, tehát azzal a tervezett fogyáshoz többet ehetsz. De egyébként erre a Kalóriabázis is felhívja a figyelmet, hogy nem szabad kevés kalóriával fogyókúrázni, mert lecsökken az alapanyag szinted, hanem vagy mozgással, vagy lassabb ütemben fogyjunk. Remélem tudtam segíteni, és érthetően írtam le.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz anyoca69 #1494 számú posztjára

ÜGYES VAGY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :))))))))))))))))))) Nagyon örülök neki, és légy továbbra is kitartó, és lelkes! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Sziasztok!

Hajnalban nem tudtam aludni, és felmerült bennem a kérdés, "Hogy is van ez, hogy "még x kalóriát ehetsz"? Felviszük a napi kalóriabevitelt, a limitet pl. 1200 kcal, majd sportolunk pl. 400 kalóriát égetünk el pl. futással. Majd a rendszer kiírja, hogy még 400 kalóriát ehetsz, pluszba. :O Sokan úgy vannak ezzel, hogy "futottam egy órát, ami 400 kalória, így nyugodt szívvel megehetek pl. egy csokis fánkot, mert égetem ma kalóriát" Arra jöttem rá, hogy ILYEN NINCSEN! :) Ha most égettem a zsírt, minek kell vissza vinnem a kalóriát?
Az oké, hogy edzés után nagyobb az étvágy, és pótolni kell az elveszített tápanyagokat, de sokan szerintem itt is elbuknak, hogy "még ennyi kalóriát ehetsz" Van aki így tesz?
Én nem szoktam, hiába írja a rendszer. Edzés után 30 percen belül eszek-iszok valami fehérjeturmix félét, majd 1 óra múlva van egy csirkemelles+zöldséges ételem, vagy saláta, és kész. :)
Érdekelne erről a véleményetek, szerintetek hogy is van ez pontosan? :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz anyoca69 #1496 számú posztjára

Nincsmit, és gratulálok a fogyásodhoz, szép eredmény :)

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz LPanka #1493 számú posztjára

köszi szépen,du megnézem,most meló van,de este nekiállok.
köszönöm szépen.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz anyoca69 #1492 számú posztjára

http://fittsutik.blogspot.hu/2013/01/ropogos-sajtos-rud.html

én ezt csináltam, van pogácsa is, biztos az is finom. csak úgy kipróbáltam, és nagyonnagyon finom volt. el is fogyott hamar.
http://fittsutik.blogspot.hu/2013/03/zabpiskota-tortakarika-alaprecept-es.html

itt van a psikóta alaprecept. remélem az oldalon megtalálod amit szeretnél, nekem eddig ez a receptoldal jött be a legjobban :)

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Örömmel közlöm veletek hogy,hogy 4 hét után,töretlen a lelkesedésem,és már -6 kilónál tartok.És kezdek rájönni mit mikor szabad enni,és az értékeim bizony az elmúlt napokba tökéletesek voltak.Nekem ilyen pozitív tapasztalatom még egy diétával sem volt,így van is motiváció.:)
Csak még a cal számolással vannak nehézségeim,de itt a táblázatból lesek,és ha itt nincs amit keresek,hagyatkozom a csomagoláson lévő adatokhoz,vagy a neten kutatok.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Sziasztok!
Segítsetek,holnap lesz a férjem szülinapja,és tortát sütnék.Nagy sütős vagyok,de lassan 1 hónapja diétázom,és azóta semmi édességet nem csináltam nekik.Sok receptet olvastam el,hogy lehet a búzalisztet helyettesíteni,de még sosem csináltam,és nem akarom elrontani.Tudnátok olyan piskóta receptet ajánlani ami bevált,és van olyan jó mint a hagyományos?
És pogit is sütnék,arra is kérnék receptet,olyat amit már próbáltatok és szintén bevált.Nem szeretnék most az utolsó pillanatban kisérletezni.Köszi előre is.
Sajnos nincs sok időm,a próbálkozásokra,még nagyon kezdő vagyok ezen a területen.
Pedig én mindig is rengeteget sütöttem,csak hát ne a hagyományossan vett értelembe.
Köszi előre is.

Válasz

Tetszik (0)

Ancsika1991

Kat52 és te hogy haladsz??

Válasz

Tetszik (0)

Anabella

Üdv Mindenkinek! Új vagyok itt is, meg a kalóriaszámolgatásban is, de a fogyókúrázásban sajna nem :). Tudna valaki segíteni abban, h ha újra beállítom azt, h milyen ütemben szeretnék fogyni, akkor az eddigi adatok, amiket ettem, sportoltam,dátumok stb. elvesznek? Köszönöm előre is a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Válasz camylla #1488 számú posztjára

Igen,csak a fehérjét lépem túl!A másik kettő bőven alatta van,főleg a szénhidrát.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz kat52 #1484 számú posztjára

Szia Kat52!

A szénhidrát/zsír mindig a megengedett határon belül marad?
Én azért stagnáltam a múltkor mert bár a kalóriát nem léptem át, de ezeket 15-20 grammal mindig sikerült túlszárnyalni! Egy héten keresztül egy deka sem mozdult de mióta rájöttem, mi a bibi, megint haladok szépen lefelé!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz kat52 #1484 számú posztjára

Szerintem nincs túlzásba víve a fehérje beviteled
Hogy pontosan mitől stagnálsz azt nem tudom. Ha régóta csinálod a diétát akkor azért lehet kis torpanás, ha nagyon az elején avgy, akkor a nagyvízvesztés után most lassabb a dolog és ilyen rövid idő alatt kilokban nem mérhető. De talán amjd Timsyke tud válaszolni, ha feljön, vagy Bojtika.

Válasz

Tetszik (0)

kedike

A fehérje nyugodtan lehet több, sőt minél több, annál jobban ég a zsír! :)
A szénhidrátra kell figyelni, ne lépje túl a határt. A zsír sem számít, ha a határ felett van.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Válasz Ancsika1991 #1483 számú posztjára

Szerintem teljesen jó a két hét alatt másfél kilós fogyás!Én is Pm.alulműködéses vagyok,nekünk nehezebben megy a fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Válasz LPanka #1482 számú posztjára

65 g a megengedett fehérje,általában 80 g körül fogyasztok.Nem annyira sokkal lépem túl.A héten hétfő óta nem fogytam semmit.Azért nem értem,mert tényleg betartok mindent,akkor mitől stagnál a fogyás?

Válasz

Tetszik (0)

Ancsika1991

Sziasztok! Ha két hét alatt fogytam másfél kilót az jónak számít?? Pajzsmirigy betegségem van és már annak örültem, hogy elindult a fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz kat52 #1481 számú posztjára

attól függ mennyivel léped túl. de gondolom nem a háromszorosát eszed a megengedettnek. Szóval kétlem, h gond lenne ez nálad.
melyik hétfőn ragadt be? ha az e heti, akkor ne aggódj. Csak egy javaslat, heti egynél ne mérd többször magad, nincs sok értelme, akármi miatt lehetnek ingadozások, stagnálások.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Nem gátolja a fogyást,ha a tápanyagok közül a fehérje fogyasztást rendszeresen túllépem?Fogyókúrásra vagyok beállítva,a 20% nem kevés kicsit a fehérjéből?A szénhidrát,zsír mindíg alatta van a megengedettnek.Azért kérdezem,mert "beragadt"a mérleg,hétfő óta egy dekát se fogytam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A köles sósan is jó, persze! Köretnek rizs helyett.
Örömömre itt recepteket is találtam:

http://www.joegeszseget.hu/719,a-meltatlanul-elfeledett-koles.html

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Bojtika,és sósan lehet enni a kölest?Vagy csak ilyen tejbegríz szerűen szoktak készíteni?Mert engem igazából a sós változat érdekelne.Persze jól hangzik az édes is,csak ugye mint már írtam édességből mostanában sok a jóból.:D:) Viszont képzeljétek,ma ettem diétás banán fagylaltot,és nagyon finom!:) Abszolút nem lehet érezni,hogy nincs diabetikus,és hogy nincs benne cukor.Kár,hogy csak kevés cukrászda csinál hasonlót.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én mokkáskanálnyi mennyiségben teszem a főznivalóba. A púpozott teáskanál tényleg sok lenne!
De az ötleted tényleg nagyon jó! A zselatint szokták ajánlani porc-javítónak. (Idegen porc-anyag lévén a szervezetet a saját porc erőteljesebb termelésére serkenti állítólag.)

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Sziasztok!
Esett már szó a kurkumáról, és a jótékony hatásairól. Rákerestem neten, és valóban "csodafűszer" A probléma vele, hogy elég nagy mennyiségben kellene bevinni belőle, és az íze hogy is mondjam...Mivel kis mennyiségeket eszünk így a napi 1 púpozott teáskanál fűszerként való bevitele még annak is sok szerintem, aki szereti az ízét (én nem ezek közé tartozom, elégé finnyás vagyok). Szerencsére találtam megoldást. Zselatin porral megfőztem gumicukor szerű képződménynek, felvagdostam pici darabokra, és teával lenyelem mint valami hagyományos kapszulát. Semmi íze..
Remélem másnak is segítek vele.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, ki hol lakik...:D
Nagyok az eltérések. Itt elképesztően kicsi a választék. a vásárló sok árut nem tud beszerezni. A boltos meg azt mondja,beszerezné ő, de nincs rá igény, nem viszik...
Kéne pár szabad piackutató, és a boltosok fejébe is lehetne okosabb üzletpolitikát tölteni talán.
Nekem inkább megéri rendelni sokszor.

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Ok, de nekem öt perc séta a spar, és a fehérvári úti vásárcsarnok is max 15, ha lassan sétálok :) (csak ahhoz fel kéne kelni jó korán szombaton, hogy az edzésre is időben odaérjek :D )

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sok minden más is van.
Ha figyelek, hogy 5 kg alatt legyen a rendelés, akkor alig kerül többe a szállítás, mint ha bebuszozom a közeli városba, lejárom a lábam és esetleg nem is kapok, amit szeretnék. Spar is csak ott van...itt a faluban nincs.

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

A sparos zabpehely olcsóbb (fél kiló 200), de a zabkorpa nem rossz, megnézem.

Na, ennyit nem ér, hogy 800 forint a szállítási díj, 20ezerért meg nem rendelnék.

Viszont találtam egyet hasonló árban, aminél van személyes átvétel a Dohány utcában, hátha másnak is hasznos: http://herbalnet.hu/naturazabkorpa250g-termek-7469

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Itt ajánlotta valaki a webboltot, azóta ott rendelek.
www.joegeszseget.hu

Natura zabkorpa, 500 gramm 420.- Ft.
Zabpehely 1000 gramm 499 Ft.- Ft.

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Válasz Bojtika #1468 számú posztjára

Csodálkozom is, hogy ennyi zabkorpát használsz. Mi zabpehelyből készített liszttel kísérletezünk sütik terén, de zabkorpát csak óvattal vettünk egy zacskóval, mert arany árban van. Te honnan veszed olcsóbban?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerintem, hogy az emésztésed is rendben maradjon, edd te is a lassú szénhidrátokat, de sokat!
A tejtermékekből is a zsírosabbakat válaszd, azok rendszerint kalciumot is többet tartalmaznak, tehát hasznosak. Nyugodtan eheted az eredeti besamel-mártást, ami nagyon nagy előny, mert sok mártásnak az alapja. ha simán csak fűszerezed, akkor is feldob egy rántott húst! Ha sajtot reszelsz bele, akkor sajtmártás. (Vajon habosra hevített liszt, és tejszínnel kell felönteni.) Természetesen annyi húst ehetsz, amennyi csak jólesik, de azért figyelj oda, hogy ne zsírosodj el, és egészségesen étkezz a hízás keretein belül is.
A kalkulátor beállítható hízásra is!

Válasz

Tetszik (0)

klauu

Úgy gondolom, kevesen vannak itt olyanok, akik hízásproblémákkal küzdenek és a napi fogyásátlaguk akkor jó, ha mínuszban van. De talán akkor a legjobb emberekhez fordulok, ugyanis fogalmam sincs hogy tudnék hízni! Hasznos tippeket vagy tanácsokat kérnék, azonkívül hogy 'egyél sok tésztát', mert eszek, "este 6óra után egyél", lefekvés előtt is eszek és bármikor, "egyél többet" sem hasznos tanács, ugyanis rengeteget eszek. Így kedves fogyókúrázók, kérlek osszátok meg velem, hogyan juthatok el arra a szintre, hogy én is súlyt-veszteni akarjak? Köszönöm előre is!:-))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem is az! Én semmilyen időbeli korlátozást nem veszek komolyan. Mivel már kicsi gyerek sincs a háznál, nem kell időre kelnem. Hol fél éjszaka tévézek még, hol hamarabb elálmosodom. Tehát nem követek szabályos napirendet, mert nincs miért. Ennek következtében hol délelőtt reggelizem, hol délután. És ez még csak a reggeli!!!
Írtam már: és mi van, ha három műszakban dolgozik valaki? Az egészen más étkezési ritmus!
A kölesnek én nem éreztem más ízét, talán picikét ánizsra emlékeztető halvány aromája van. Én rendelni szoktam a zabok miatt is az ennikéimet, mert az itteni boltban van képük 625 Ft-ért adni a kis zacsi zabkorpát! De a Natura cég kölesét küldik általában, azt valószínűleg találsz bioboltban. Lehet, hogy élelmiszerboltban is akad!
A tejbeköles is finom, csak nekem nincs igazán jó tejeslábasom, ezért majdnem egészen puhára vízben főzöm, és a végén öntök hozzá még tejet. Tavaly nyáron ezt ettem folyton, fagyasztott erdei gyümölccsel. A gyümölcs hamar megolvadt a forró tejbe-kölesben, és elkeverés után hamar lehetett enni. Ugyanígy a zabpehely is jó tejjel leforrázva, és akár mákkal vagy fahéjjal is! (Kedvezőbb, mint a tészta, és jobban telít.)

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Bojtika,tudom mire gondolsz,tényleg vigyázni kell,hogy hol van a határ a kompromisszum és az egyén feladása között.Előfordult már olyan,hogy ráhagyok dolgokat csak ne legyen veszekedés.A férfiak mintha kevésbé lennének toleránsak és elfogadóak.Néha csak magukra gondolnak...De egyénként imádom a páromat,tökéletesnek meg senki sem az.De ő pl elég házias,megfőz mindent.Ősszel például egyedül csinált lekvárosbuktát.:) Szerintem ez nagy dolog.:) Más egy rántottát sem tud elkészíteni.
És visszatérve a kölesre: ízesíteni hogyan kell?Mint a rizst?Felpiszkálta most a fantáziám,úgyhogy tuti veszek a jövő héten.
Persze némi önuralmat kell tanusítani a diétában/életmód váltásban,de pl egyik barátnőm fogyókúrája alatt abszolút nem evett rizst,krumplit és tésztát...Ja,és ami nekem a legdurvább,hogy délután 3 óra után már semmit se evett...Szerintem ez kínzás,és nem is hiszem,hogy egészséges.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tételenként! Így ahogy írtad. Nyilván nem eszed meg az egészet egy nap, úgyhogy vidd fel receptként, és akkor lemérheted, amennyit megeszel belőle.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Tanácstalan vagyok,ma csináltam csirkemáj pástétomot,és nem tudom hogy írjam be.
60 dkg csirkemáj,1 fej hagyma,és kb 30 dkg ráma margarin,+fűszerek.Majd az egészet összeturmixoltam.Holnapra pont jó kenhető lesz.
Hogy írjam be a táblázatba?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Timee #1462 számú posztjára

Csak vigyázz, nehogy észrevétlenül engedelmeskedj ebben a kapcsolatban! Annyi mindent tolerál az ember lánya úgyis, nőként hajlamosak vagyunk feladni magunkat.

A köles beltartalmilag sokkal értékesebb a rizsnél, és főzd nyugodtan úgy, ahogy szereted. Én már képes vagyok bármit megenni zsiradék nélkül, de már nyár vége óta számolok!
Pontosan ezt vallom én is: csak semmi erőszak az étkezésben! Az legyen finom, essen jól, mert ennyi ebben a stresszes világban kell az egészséghez.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz pappnebzs #1426 számú posztjára

Köszi.Igen ismerem én is ,sokat eszem nyaralásaink alkalmával.Csak most vettem,és semmi információ nem volt a zacsin,csak a többi termék ajánlása.
És a főtt vagy száraz értékeket írjam be,amikor írom a napi étkezést?

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Bojtika!Én is azt szoktam kívánni,hogy maradjon csendben,és ne szóljon bele.:) Ő amúgy is olyan típus,hogy szereti navigálni az embert,úgyhogy le kell állítani.:P:) De én is csak azt várom tőle,hogy hagy csináljam úgy,ahogy szeretném,és ne akadályozzon a célom elérésében,mert most nagyon eltökélt vagyok.Az ember párja álljon a másik mellett és segítse inkább,szerintem.:)
Jól tetted,hogy ettél töpörtyüt egy keveset,simán belefér!:) És a kölest hol lehet kapni,nem drága?Ha nem pirítod meg a rizst olajon,úgy nem lesz kicsit száraz?Mert pl én azért nem szeretem ezeket a gyors,tasakos rizseket sem,mert szárazak...Tápanyagban a köles értékesebb a rizsnél? Mindenkinek más módszer válik be,nekem a 90 napos nem.Ha meg akarok inni egy pohár tejet,mert megkívántam,akkor hagy igyam már meg,és ne csak az előírt fehérje napon lehessen.:) Amit ez az oldal hirdet,azzal teljesen tudok azonosulni.Hogy mindent lehet,csak mértékkel,így nincs drasztikus megkötés,és hosszútávon is lehet csinálni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tojásfehérje?
Tehéntúró fűszerekkel, benne csirkemell-sonka darabkákkal?

Válasz

Tetszik (0)

topperczere

Válasz Bojtika #1458 számú posztjára

A pizzán nem lehet sajt sem felvágott sonka sem, de lehet rajta zöldség izlés szerint. Én nem eszek semmilyen péksüteményt és pékárút sem, mert felpuffaszt.szénhidrát napon (ami ma van ettem egy lángost, mert bűnöztem:( ettem a vegás étteremből egy 0,5 mákos tésztát teljes kiörlésű tésztából és ettem egy csőben sült paradicsomos pennét ami szintén teljes kiörlésü. Nagyon finom. Nekem inkább a fehérje nappal van a gondom. Tudom most sok férfi felhördül:))), de én sem tartozom a húsimádók közé bezzeg a tészták:)))

Válasz

Tetszik (0)

Nagymedve100

Ugyan a bemutatkozásomban kicsit "elítéltem" a 90 napos diétát, de a mai keresgélések közben találtam egy linket, ahol arra alapozva rengeteg étel recepjét tették közzé. Ugyan én még mindig azt mondom, hogy nem kezdenék bele abba a 90 napos dologba, viszont a receptek hasznosak lehetnek. Nem tudom mennyire hasznos ez ide, de nekem tetszik a dolog, és gondoltam megosztom veletek:

Ez az első blog receptek+"élménybeszámoló":
http://90naposati.blogspot.hu/

Ez pedig szinte csak mindenféle recept:

http://90naposdietareceptek.blogspot.hu/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát...én elég nehezen tartanám ezt be.
Hogy csak négy naponta ehetnék zabpelyhet, már önmagában kiborít.
A szénhidrát-napi pizzán bármilyen feltét lehet? (Csak kíváncsiságból kérdezem, mert nem eszem pizzát, miután egyszer megkóstoltam. Pedig azt a húgom sütötte, biztos jó volt.)
És olyankor fehér kenyeret kell enni?
Négy naponta kötelező tésztaevéstől (mert nincs más ötlet) meg világgá mennék, vagy inkább koplalnék. És a tésztára mit lehet rakni???

Válasz

Tetszik (0)

topperczere

A mindmegette.hu oldalon van a segítségem. Ott összeszedték mit lehet a különböző napokon enni és vannak ételreceptek is:
http://www.mindmegette.hu/dieta/90-napos

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én régebben Anyumnak vásároltam be, és ő is kipróbálta a 90 naposat.
Sokszor okozott neki (és ezzel nekem is) gondot, hogy egy adott étel most akkor szénhidrát vagy keményítő? És közben persze jól tudta ő is, hogy a keményítő is egyfajta szénhidrát.
Te hogy választod ezt külön?

Válasz

Tetszik (0)

topperczere

Én a 90 naposat csinálom és semmi bajom a gyümi nappal sőt alig várom már. Régen nekem is savat csinált az alma, de mióta a krumplit és a húst nem eszem együtt valamint egészségébben étkezem nincs vele gondom. Kell a szervezetnek egy lazább nap én úgy gondolom.Imádom az áfonyát,ananászt,almát, gránátalmát, mandarint, banánt stb :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Timee #1453 számú posztjára

Ez a huncut nap tetszik!!!
Persze, nem akarja az ember bántani a párját, de pár alkalom után én odaszólnék valamit félig viccesen. Legalább maradna csöndben, nem?
Persze, igazad van, meg kell enni, amit szeretsz és megkívántál! Tegnap én töpörtyűt "reggeliztem", de egész nap utána zsírmentesen ettem, és estére sikerült egyensúlyba hozni azt a három deka töpit. :D Ami azért sok pici darab volt és soknak tűnt.
Rizs helyett javaslom a kölest! hasonlóan kell főzni a rizshez, de ezt én úgy mondom, hogy én a rizst sem szoktam zsiradékon megpirítani! Csak alapos mosás után (szitában, csap alatt) két-két és félszeres vízben teszem oda főni. Persze só, fűszer...és mivel indukciós lapom van, azon 60 °C-on még tartom egy darabig, akkor már időnként átkeverve.
A kölessel még ennyit se szöszölök, szemre öntöm fel vízzel, és piszokul figyelek, mert néha elfővi a vizet. Inkább több vízzel főzöm, és leönthetem a végén, ha marad rajta.
Úgy néz ki, ha jól megfő, mint a rizs, mert a szemek szétnyílnak. Főzve nagyon jó, 10 deka száraz köles bőséges köret lehet két főnek is, mire megfőtt.

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Timsyke!
Igen,ő abbahagyta,nem csinálta végig a 90 napot,kb csak a feléig.Én se vagyok a konkrét diéták híve,de ennek a 90 naposnak sem.Gondolom tudod/tudjátok,hogy miről szól.Szerintem hülyeség az egész szétválasztás,a gyümölcsnap nekem meg kínzás lenne.Szeretem a gyümiket,de ha én megeszek egy almát fél óra múlva farkaséhes leszek.:S Úgyhogy nekem savat csinál.De azért könnyebb volt,amíg csinálta,mert én is azt ettem amit Ő,csak én ettem mellé még dolgokat,nem csak azt,amit a 90 napos megszab.Pl én nagyon imádom a tejtermékeket: tej,sajt,joghurt,túró stb.Jóformán napi szinten fogyasztok tejterméket,persze mértékkel.SZóval nekem elképzelhetetlen,hogy csak 4 naponta ehessek ilyeneket,mert ugye a 90 napos ezt írja elő...:O De lám,így is fogyok,úgyhogy nem csinálhatom rosszul.:) Ja,meg én szintén mértékkel,de eszek rizst,tésztát,krumplit...Mert én is életmódot akarok váltani,de én ismerem magam,hátrelévő életemben nem tudom azt mondani,hogy soha többet nem eszem ezeket.Úgyhogy én annak a híve vagyok,hogy MINDENT!! lehet enni,csak nem mindegy mikor és mennyit.De megvonni magunktól felesleges.Perzse tleg figyelek a mennyiségre,pl rizs esetében 100 grammot szoktam kimérni magamnak egy adagra,ja főtt állapotban.:) Krumplira ugyan ez vonatkozik,bár nem viccelek,szerintem legalább február óta nem ettem krumplit.:O De úgy nem is hiányzik.Egyébként kipróbálnék más,egészségesebb köretfajtákat is,csak a párom nem tudom mennyire lenne vevő rá,na meg drágábbnak gondolom ezeket a termékeket.De lehet,hogy tévedek.:O Tényleg az édességet kell nagyon visszafognom,túl sokat nassolok napi szinten.És a nasi kalóriaértékéből inkább ehettem volna valami táplálóbbat,aminek tleg van értelme.Úgyhogy ezt az egyet kell kiküszöbölnöm.
Bojtika!
Azért ilyet nem fogok neki mondani,de nyugi,helyre szoktam tenni.:) Az embert támogassa a párja,ne pedig hátráltassa szerintem.Ő meg néha azt teszi.:S Összekapom magam tényleg,ma is megyek mozogni.:) Tök érdekes,hogy a mozgás megszállottjává válik egy kicsit az ember,ha sokat mozog,ti nem vettétek észre.Kicsit mondjuk nehezebben megyek el mozogni,de amikor meg már ott vagyok alig lehet onnan kirugdalni.:) Igen,olvastam itt is,meg több helyen is,hogy egy két csalós nap megengedett.EGyébként én az ilyen napokat "huncut nap"-nak hívom.:D Csak az utóbbi 1 hétben ebből túl sok volt.:S:) Úgyhogy fejbe kell kólintanom magam rendesen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Timee #1450 számú posztjára

Timee....egy ilyen kérdésre, hogy miért nem eszel ezt vagy azt, válaszolhatod:
- Hogy el tudjalak majd kísérni a különböző rendelésekre, ahová a túlsúly miatt járnod kell!

Igen, pesze hogy azt akartam! (Bár a pasi módszere működik, de nyilvn orvosi felügyelet is van ott a háttérben, csak azt nem mutatják.) Szóval kapd össze magad, erős vagy te!
Egy-egy falásos napot (azért korlátok között) nyugodtan lehet engedni, akár kétszer is egy hónapban. Ez még inkább megnyugtatja a szervezetet, hogy nincs itt semmi éhezés.
Ha megfigyeled, miket kívánsz ilyenkor, még az is lehet, hogy kicsi tápanyag-arány változtatással megelőzhető.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Timee #1450 számú posztjára

Ismerős a helyzet! Nekem a párom, nagyon jó étvágyú, este eszik, mikor hazaér, és megpihen. Tegnapi kis adag: fél kg sült krumpli+5 db csirkecomb, a legnagyobb tányérból eszik, de úgy vettem észre már az is kicsi.... :D
Ő nem kövér, egyedül hasa van, de mindenhol tiszta izom, igaz, nagy fizikai munkát végezz, így ennek köszönheti.
A párod abbahagyta? És visszatért a normál étrendhez? Nem kívánom, de előbb-utóbb visszaszedi a leadott kilókat, és lehet, hogy többet fog felszedni.
Én utállom a diétákat, mert azok határozott időre szólnak, és hulladék az összes. Életem során kettőt próbáltam ki, tesztelés céljából, de hadd ne írjam le csúnyán, hogy mit gondolok. :D
Az életmódváltás örök életű, én teljesen jól érzem magam, nem érzek kényszert, és hasonló dolgokat.

Többet írtam erről, de sajnos nem jelent meg, és most nincs időm, újra begépelni, nem tudom ennek mi az oka?

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Köszönöm szépen a kedves szavakat Bojtika és Timsyke!:)
Én is minden magamtól csináltam/csinálok,soha nem követtem egy sztárdiétát sem,vagy hasonlót.Persze sok cikket olvasok egészséges életmódról,táplákozásról stb,és abból rakom össze magamnak,hogy számomra mi a hasznos.Csak tleg azért hagaszom magamra,mert még azt se lehet mondani,hogy ne fogynék,és mondjuk besokaltam volna a sikertelenségbe.Január 1.-én kezdtem 76 kilóval,múlt héten mértem magam,és 63-64 kg között vagyok már.:) Úgyhogy ez doppingolhatna.:) És doppingol is,csak elcsábultam mostanában...De tegnap lenyomtam egy kemény edzést kompenzálásként,remélem ért valamit.:) Meg most picit azért is nehezebb számomra az egész,mert a barátom már nem csinálja a 90 naposat,így itthon megint olyan kaják vannak,amivel jobb,ha vigyáz az ember.:) Persze nem rá akarom kenni,mert minden rajtam múlik,de gondolom tudjátok,hogy milyen nehéz az ilyen,amikor a másik eszi melletted a csirkepörköltet nokedlivel.Ja,meg néha szokott szúrkálódni,hogy miért csak annyit eszek amennyit,vagy miért ezt vagy azt...Úgyhogy kicsit hátráltat,pedig szépen megkértem,hogy ne szóljon bele az étkezésem,mert ez most nekem fontos,hogy elérjem a célom.De olyan,mint egy rossz nagymama,mindig tömne.:P De elég az embernek saját magát legyőznie,nemhogy még a másik ember ellen is "küzdeni".Voltatok már hasonló szituációban?
Bojtika,én nem láttam ezt a műsort,de durva lehet.:) Azért nekem nem szimpi,hogy csak salátát meg halat lehet enni...Nekem más a filozófiám,de tudom hogy neked is.:) De igazad van,amit ki akartál hozni a sztoriból,hogy nekünk sokkal könnyebb ehhez képest,és nem szabad gyengének lenni.Úgyhogy fel is szívom magam újra.és tolom tovább az biztos.:)

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 1 47

Sziasztok!Az lenne a nagy kérdésem,hogy ha a csirkecombot sütözacsiban sütöm a sajàt zsìrjàban akkor is az itt megadott sült csirkecomb kalòria igaz rà vagy sem?mivel nincs hozzàadott olaj vagy zsir...?!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igazán szívesen!!! Sikerült most?

Válasz

Tetszik (0)

Maddita 14

Bojtika nagyon köszönöm a segítséget

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, mérni is kell!
Oda írd be, ahol az van, hogy "Egy adag súlya". Oda írd a kisült egész kenyér súlyát.
A hozzávalókhoz viszont írjál vizet, annyit, ami a különbség a nyers hozzávalók és a kisült kenyér között!!! Azaz 1100-800 = 300 gramm. Ezt 0 kalóriával számolja, és pontos lesz a kalóriaszámítás.
A sütiknél a kisült súly kevesebb szokott lenni, mert párolog. :D Az eljárás ettől még ugyanez.

Válasz

Tetszik (0)

Maddita 14

Válasz Bojtika #1444 számú posztjára

Ezt most nem értem egészen. Beírtam az hozzávalókat, ami így 800 gramm. Eddig jutottam el. :) Megmérem e kenyeret, megsülve 1,1 kg. Ezt hova írjam? Mi a következő lépés? Bocs hogy ilyen értetlen vagyok, de nem jöttem rá még :( Én minden szelet kenyeret lemérek, az lenne nekem a fontos, hogy tudjam hogy 100 grammban mennyi tápanyag van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én úgy szoktam, hogy minden hozzávalót mérek és feljegyzek.
Majd a kisült kenyér (vagy süti) súlyát veszem alapul, azaz azt viszem fel egy adagként, a súlyt megadva. Innentől már csak azt a szeletet kell lemérni, amit megenni készülsz éppen.

Válasz

Tetszik (0)

Maddita 14

Sziasztok! Tegnap regisztráltam, és nagyon tetszik az oldal. Azt szeretném kérdezni, hogy ha fel akarok vinni egy ételt Konkrétan kenyeret sütök, és az ugye több deka lesz, mint az anyagok, amit hozzátettem, hiszen a kelesztés miatt a fél kilónyi liszt és 3-4 deci vízből, kicsivel több mint egy kiló kenyér lesz. Azt hogyan kell felvinni a receptek közé? Köszi a választ. :)

Válasz

Tetszik (0)

zs1973

a könnyű csak vicc volt, de ha őszintén visszagondolsz az elején biztos szigorúbb voltál Önmagadhoz. Én 20 éves korom óta biztos fogyózok, úgyhogy nekem nem kell mondani míly nehéz. Nagy túlsúllyal soha nem rendelkeztem épp ezért nehéz tartani, ha esetleg 5 kg elszalad, mert ..mittudom én miért...és azt visszaszedni.... A kerttel való kirohanást nem értem, nagyon sokat dolgozok vele, reggel 4:30-kor kelek, betekerek 6-ra a melóhelyre, majd haza ...minden egyéb munka, és irány a kert, fárasztó sokszor, de jó megenni, amit termelsz, és én alig várom, hogy ne a boltba adjam a pénzt ezekért a dolgokért(nem tudom ezért talán szégyellnem kéne magam?)....ha értenék hozzá csirkét is tartanék...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zs1973 #1440 számú posztjára

Nem könnyű, miért lenne könnyű? Én adtam le az eddigit is!!!
Idáig sem követtem kényszert, és ha valamiben könnyebb a helyzetem, akkor abban, hogy nem járok egy munkahelyre, ahol cikizhetnének.
Viszont egyedül is vagyok mindenben, és az edzést is úgy kellett megoldanom, hogy ne legyen bajom. Ha csak elestem volna a telefontól távolabb, nem bírtam volna segítséget kérni senkitől.
Ráadásul mindent pénzért veszek, nekem nem jön a kertből paradicsom. Nem kínlódom saját termesztéssel, nem fogok a kutyákkal-macskákkal veszekedni pár szem paradicsomért. (Akkora ízkülönbséget nem érzek.)
A fáról uzsonnázás is kimarad az életemből, mert jobban járok, ha egy profi megtermeli.
Úgy húsz éve még volt két jól termő meggyfánk, de máig se értem, hogyan lehet azért megenni valamit, mert éppen húsz kiló van belőle. Nekem indoknak ez kevés, kamra nélkül elrakni viszont két kiló meggy is sok.
Meggyfa ma is van egy nagyobb meg egy kisebb. de a tél végi lemosó permetezés rendre elmarad, így meg alig terem a monília miatt.

Ha cikiznek, akkor csak nyugodtan mondd meg nekik, hogy csinálják veled egész bátran! Aki nap mint nap lát, tényleg nem fogja észrevenni a fogyást, de esetleg bevihetsz egy olyan ruhadarabot, amit régebben gyakran hordtál és a kollégáknak ismerős lehet, viszont már kiesel belőle. Én nem tartanám szerencsésnek a kapkodást, egyébként is kényelmes alkat vagyok, de nem is cserélném fel a lassú, de bevált módszert csak úgy hipp-hopp.

Válasz

Tetszik (0)

zs1973

szerintem meg, az elején akik nagyon le akarnak fogyni, és tanácstalanok örülnének neki, ha valaki megmondaná, hogy mikor mit célszerű fogyasztani. Bojtika Te is súlyodnál vagy már, úgy könnyű:):) Én is azért kapkodom fűhöz-fához, mert már elegem van, hogy cikiznek a munkahelyemen, hogy na mi van a nagy fogyással, heti 0,4-0,5 kg naggyon nem látszik ám:( Sokszor vagyok éhes:( Sokszor tele van a púpom a túróval, csirkemell sonkával..brrrrrrrrrrrr. Én is várom már a kertből lejövő friss zöldségeket, a napsütötte paradicsom ízű paradicsomot, meg amikor a gyümölcsfákról meg lehet uzsonnázni:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Annie404 #1437 számú posztjára

Hát nem???

Na és akkor még nem szóltunk arról, aki ne adj" Isten három műszakban dolgozik!!!

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Válasz Bojtika #1435 számú posztjára

szerintem is hülyeség, hogy reggel xy óra után ne egyél ezt azt, meg este 6 után.
Én, ha tehetem reggel 10 előtt fel sem kelek. :D akkor soha nem ehetnék édességet, hehe.
Na meg ugyebár én is hajnali 1-2ig fent vagyok, és lehetetlen lenne betartani, hogy 6 után nem eszek semmit.

Válasz

Tetszik (0)

zs1973

Válasz Timsyke #1432 számú posztjára

Szió!

Bocsánat, hogy belekontárkodok, de olvasom az írásaid, és nekem is hasonló kálvárián kell végig mennem, mert csak 3 kg választ el a súlytól, amit szeretnék elérni, most 57 kg vagyok és 40 éves, mindennap tornázom, és bicajjal megyek a munkahelyemre, kb. oda-vissza 40 perc. A kalóriaszámolással sikerült újra beindítanom a fogyást, február óta 61,7-ről sikerült 57-re lemennem, de kész ...ennyi .. jön a nyár és paff megállt, vagy nem olyan ütemben megy a dolog, hogy a kedvem ne menjen el vele:) Szóval úgy érzem már csupán a kalória számolás nem elég....és ezt találtam ...adok neki egy esélyt, kérlek olvassátok el, és véleményezzétek:

Szálkásítás
Tévhitekről:

1. Nincs semmiféle szer, amivel szálkásítani lehet diéta nélkül.
2. Nincs "szálkásító edzés", a sok ismétlés kis súllyal nem helyes módszer, nem zsír hanem izomvesztést okoz: az x kilogrammal felépített izom kevesebb terheléstől leépül, különösen csökkentett tápanyagbevitelnél!
3. Diéta nélkül szálkásítani nem lehet!
4. Célirányosan szálkásítani egy adott izmot vagy testrészt nem lehet. Nem lehet egyik izmon tömeget növelni, a másikon szálkásítani. Vagy tömeget növelsz, vagy szálkásítasz.
A legjobb módszer az intenzív súlyzós edzés nagy súllyal + aerob edzés.
A diéta csak tiszta tápanyagforrásokból állhat. Kerülni kell a cukrokat és a telített zsírokat. A diétában szénhidrátbevitelt korlátozni kell, ez kiindulási állapottól, izomzattól és nemtől függően 1-3g/tsk legyen. Átlagos testsúlyú férfi 150g szénhidráttal tud diétázni kb. ez általában mindenkinél működik. Nők kb. 100g szénhidráton kezdhetnek.
A diéta módja az, hogy ráállunk a fent nevezett értékekre és megnézzük mennyit változott a testsúlyunk. Ha egy hét alatt 0,5-1 kg a csökkenés, akkor rendben vagyunk, ha 1 kg-nál több, kevés a szénhidrát, ha 0.5kg-nál kevesebb, sok a szénhidrát, 20g-al csökkentsük vagy növeljük. A fehérjebevitelt tartsuk magasan. 3g/tskg.
Amennyiben nem rendelkezünk megfelelő izomtömeggel, teljesen kezdők vagyunk, ajánlatosabb előbb tömeget növelni. Minél nagyobb az izomtömeg annál könnyebb a zsírtól megszabadulni.

Mintaétrend:
A kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos!

Mintaétrend 65-70kg-os nőnek:

1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 50g csirke+40g rizs
3. 50g csirke+40g rizs
4. 50g csirke+40g rizs
5. 50g csirke+200g zöldség
6. 50g csirke+200g zöldség
edzés után: 20g protein.
Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt krumplival helyettesíthető!
Az aerob edzés kezdetben legyen 40 perc, lehetőleg miden nap. Ezt lehet növelni napi 1 órára. Az időpontnak jelentősége nincs, de a legjobb reggel (szénhidrátos étkezés előtt) és este lefekvés (6. étkezés) előtt. Ha időben nem választható külön, akkor súlyzós edzést követő turmix, és némi pihenő után.
Súlyzós edzés előtt aerob edzést végezni TILOS!Egy diétás periódus szinttől függően 12-20 hét.

Fogyás (nem csak testépítőknek - átlagembereknek)

Tévhitekről:

1. Nincs semmiféle szer, amivel fogyni lehet diéta nélkül.
2. Nincs "fogyasztó", edzés, gép vagy készülék.
3. Diéta nélkül fogyni nem lehet!
4. Célirányosan fogyni egy testrészről nem lehet. Genetikailag meghatározott, hol tárolódik a legtöbb zsír és honnan tűnik el utoljára. Nem lehet a problémás területeket se edzéssel, se zsírégetővel fogyasztani, minden ilyen állítás hazugság.
5. Az éhezés nem fogyaszt, hanem az izmokat bontja, ami gátolja a zsírégetést. A táplálkozásnak felkeléstől lefekvésig kel tartani, a "6 óra után nem eszünk" elv nem helyes és káros.
6. Az összes sztárdiétát kerüld !

Fogyás azt értjük a mikor az átlagember nem rendelkezik izomtömeggel, de túl sok zsír van rajta, és ettől szeretne megszabadulni. Az étrendnél a szálkásítás szabályai irányadók. Jegyezzük meg, nem a testsúlyunkból kell veszítnünk, hanem a zsírból, az izomvesztés nem jó!

Edzés: súlyzós edzés és aerob edzés. A súlyzós edzés intenzitása nyilván kezdő szint, az edzés szekcióban található 3 napos kezdő program javasolt.
Azok, akik nem akarnak/tudnak súlyzós edzést végezni, fogadják el, hogy az eredmény mérsékelt lesz. Számukra kardió edzés javasolt, ez okozza ugyanis a magasabb intenzitása révén az izmok stimulációját – de összehasonlíthatatlanul gyengébb szinten, mint a súlyzós edzés – és így arra ösztönzi a testet, hogy a bevitt tápanyagokat ne zsírként tárolja, hanem az izmokba szállítsa. A nem kielégítő táplálkozás azonban MINDIG izomvesztéshez vezet, aminek egyenes következménye a zsírvesztés leállása, sőt a zsír tárolása. Fogyni (zsírból) csak hosszú távú munkával és diétával lehet, a minimálisan 12 hét, de túlsúlyos embereknél évekre kell tervezni.

Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végző nőnek:

1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 50g csirke+30g rizs
3. 50g csirke+30g rizs
4. 50g csirke+200g zöldség
5. 50g csirke+100g zöldség
6. 50g csirke+200g zöldség

A kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt krumplival helyettesíthető!
A 6 óra után tilos enni elvet eszünk ágában se legyen betartani,amint kihagyunk étkezést, azonnal izmot bontunk és visszatartjuk a zsírvesztést!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Timsyke #1433 számú posztjára

Ezt nekem az írhatja elő, aki tudja, mikor feküdtem le aludni.

De egyébként is...az egészséges életmód már hadd ne legyen kényszerekhez való értelmetlen igazodás!!! Az csak sóvárgást és utána meg bűntudatot okoz. Minek???

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Tudtátok, hogy délelőtt 10 óráig szabad enni édességet? Igaz, én nem vagyok édesszáj, de néha előfordul, persze mértékkel. :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Timee #1424 számú posztjára

Szia!
Egy áltlagos felnőtt napi kalóriabevitele 2000 kcal, 1353 nem sok, sőt tökéletes!! ;)
Hidd el, nálam is volt ilyen időszak, 7 hónapja váltottam életmódot, ebben volt minden, most újra stagnálok, pedig két kiló választ el a céltól, de megálltam 60-nál, se fel, se le.... Én mindent magamon tapasztalok ki, nekem senki nem segített elkezdeni, senki nem irányított stb. A bázis 1256 kcalt állított be, mivel én ülő munkát jelöltem be, pedig nem az a "munkám". Változó a kalóriabevitelem, 1100-1600, mikor mennyi, nem is kell állandóan egyformának lenni-e, mert a szervezet hamar megszokja, viszont nagy különbség se legyen, pl. egyik nap 800, másik nap 1600
A leptin szint miatt kellenek csalós napok, ne legyen bűntudatod, pár esti evés (olyat, amit nem szabadna), nem fogsz visszahízni, esetleg ha hosszú távon tartod, és mindent abbahagysz.

Kitartás, sajnos, van ilyen korszak benne, ami előbb-utóbb elmúlik. A szervezetednek most erre van szüksége, ha mértékkel csalsz, mozogsz, nem lesz gond. Akkor legyen lelkiismeret furdalásod, ha abbahagytad az egészet, és feladtál mindent!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most ment el a kedvem egy kicsit.
Kiírom a lelkemet, és elszáll az éterben, ahelyett, hogy szépen megjelenne...

Na, azt írtam, hogy Timee, a bűnbánat nem jó. Ne kínozd magad ezzel, inkább gyakorold az önfegyelmet pár napon keresztül! Elég hamar le lehet szokni az állandó rágcsálásról is, és az időnkénti nasiról is. Semmi ok nincs arra, hogy rágcsáljon az ember, legfeljebb a tévé káros hatása. (Sokszor látni rágcsálós embereket még a játékfilmekben is.)

Látta már valaki az Osmin gatyába ráz-t (Doku, hétköznap 19.00 óra)??? Ott egy személlyel foglalkozik egy hónapon át a pasi (legfeljebb egy házaspárral), a kaja nagyon egyszerű: hal, saláta, víz.
Bemegy a házba váratlanul, és képes minden csomag kekszért, kenyértért vagy csokiért (bármi másért, ami nem hal vagy zöldség) 10-25 fekvőtámaszt lenyomatni akkor is, ha ki sincs bontva a csomagolás!
Edzést olyat végeztet (és végzi ő maga is), hogy ami az utcán adódik éppen. Hihetetlen, hogy mi mindennel lehet edzést végezni!
Őrültsége ellenére minden ügyfele hálás neki a végén, mert sajátmaguk lelkének mélyebb bugyrait is jobban megismerték, keményebbé és öntudatosabbá váltak.

Na mármost: ehhez képest, kedveseim, úri dolgunk van! Csak magunk írunk elő magunknak dolgokat, és csakis mi magunk ellenőrizzük a végrehajtást!
Kérdezem ezek után: Mi ez a nyifinyafi??? Mi a csudáért nem bírod önfegyelemmel végezni azt, amit TE MAGAD írtál elő magadnak?

Ha meg megetted azt a csokit, akkor tessék férfiasan viselni a következményeit.
(vagy lenyomni tíz fekvőt, hihi...)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz dorcssa #1423 számú posztjára

Én minden szabadidőmet kint töltöm, a kisebbik fiúval, és a levegő nagyon jót tesz. 150m2, a hátsó udvarunk, az első 50, és saját két kezemmel csináltam egy 25m2-es kertet, nem is a nagyság számít, hanem, hogy mennyit melóztam vele, ásózástól kezdve mindent én csinálok, így tényleg minden időmet kint töltöm, csak enni járok/járunk be. :)

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Timee #1424 számú posztjára

Akkor nincs is gond. További sikert!!

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Dorccsa!
Sportolok,március óta járok fitneszterembe,ott futok és ellipszis trénerezek.Ezt heti 3szor űzöm.TEgnap meg a barátommal letekertünk 25 km-t bicajjal,jó volt.:) Úgyhogy mozgok én,de valahogy a kajával elszaladtam.
Mária!Tudom,hogy sok a 2000 kalória,csak nektek írtam le,hogy mit kell érteni most nálam bezabálásnak.A szalámis zsemle és társait meg nem tervezetten ettem meg.:D Szóval nem tudom kinél hogy van,de én ezt nem kalkuláltam be magamnak aznapra,csak ugye a hév...És presze hogy este...Ugyan ez vonatkozik a nasira.Nem tudatosan csak délig eszek 1 kocka csokit.Sokat csipegetek mostanában a munkahelyemen is.Főleg sütit,pogácsát stb...

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Timee #1424 számú posztjára

Én azt javaslom a szalámis zsemlét inkább uzsonnáig egyed.Mit értesz nasi alatt? Egy kocka csoki még meg engedett de inkább délelöttre ha muszáj.A napi 2000 kalória az sok ha a javasolt 1353. Próbálj meg 5 -ször étkezni mindig csak keveset ne szétdurranásig. Néha kell egy kis fejbekólintás, hogy az elképzelésedet, tervedet újra megerősítsd magadnak, hogy meg is tud valósítani.
Kitartás!!!

Válasz

Tetszik (0)

pappnebzs

Válasz anyoca69 #1419 számú posztjára

Szia Anyóca!
Én a kuszkuszt kb. 1 hete próbáltam ki először, szerintem több előnye is van. Baromi hamar elkészül, kb 10 dkg-ból mire megdagad 3-4-szer is ehetsz mert annyi lesz, és nagyon laktató, köretként vagy akár magába is.
Nagyon sok recept van a neten (én ide zöldséges kuszkusz néven elmentettem egyet) én ezt csináltam de bevált, azóta már még egyszer is csináltam. Próbáld ki nem bánod meg!

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Egyáltalán nem sok ennyi kalória, csak lassan fogsz fogyni, ami jobb is :)

A lendülethez meg érdemes sportolni valamit.

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Sziasztok!:)
Nyugtató vagy fejbekólintó szavakra lenne szükségem.:) Pár napja nem úgy megy a fogyókúra,ahogy kellene...Lehet kicsit megfáradtam a dolgokban...Nem zabáltam úgy be igazán,de valamivel többet,mint eddig,meg több nassolnivalót is...Pl valamelyik nap este zsemlét ettem szalámival...Amikor hónapok óta elkerültem az ilyet,most meg...:S Aznap meg is lett majdnem 2000 kalória...Úgyhogy az lenne a kérdésem,hogy hogyan vehetnénk új lendületet,új erőre hogy kapjak?Ilyen helyzetbe ti mit csináltatok?Bűntudatom van és haragszom magamra.A másik kérdés: beállítottam új célt magamnak,aminek a következményeként 1353-as napi kalórialimitet adott meg a bázis.Nem sok ez egy kicsit?:S Most pl jól vagyok lakva,és emiatt is bűntudatom van,tiszta hülye vagyok.:)

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Nahát, nekem bezzed sose okoz gondot elérni a napi keretet, én meg azzal harcolok hogy alatt maradjak (pedig már 1500-re van állítva, így a végén a dolognak) Hogy csináljátok hogy nem vagytok éhesek? :) (Vízivással nincs probléma, 2-3 litert iszom egy nap, inkább 3-at)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz anyoca69 #1419 számú posztjára

Szia Anyoca!

A jó idő hatására csökken az étvágyunk is, próbálj meg olyanokat enni, amit szívesen megeszel, és nem okozz nehézséget, a fogyasztása. Nálam is ez van, zöldséget, salátát eszek, napközben gyümölcsöt, egy kis túrókrémmel( 125g zsírszegény túró, egy fél dz natúr joghurt, de lehet kefírt, vagy tejfölt használni, nekem a joghurt jött be, majd ananász kockák, banán karikák, én nem használok édesítőt sem, így a banán ad édes ízt a túrókrémnek.) Nekem is fejtörést okozz, hogy mit kellene még enni, hogy elérjem a napi keretet, de ezek beválnak, szívesen eszem, és nem nehéz enni belőlük. Viszont a főtt étel nem nagyon megy, ebédnél kicsit harcolok, és kétszerre eszem megy a kis adagot.

Én nem használok kuszkuszt, így nem tudok véleményt írni, de ha neked beválik, és szereted, akkor használhatod. :)

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Tudna valaki segíteni,hogy milyen a vöröslencse tápanyag elosztása nyers állapotban?Sajnos az ételek között nincs ellenőrzött adat.

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Válasz anyoca69 #1419 számú posztjára

Szerintem ha nem vagy éhes, akkor jó. És jól csinálod.
Kuszkuszt még sosem ettem, de a keményítő nem nyerte el a tetszésem. Egy evőkanálnyit használtam el belőle főzelékbe, de ahogy az kinézet katasztrófa.. éz íze is borzalmas volt. Ennyire nem sanyargatom magam, így az egész kotyvalék a wc-ben végezte. :D

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Szerintetek mitől van,hogy néha úgy kell magam megerőszkolni hogy egyek,legalább a napi beállított keretet.Sokszor nem kívánom az ételt.

más.a kuszkuszról mi a véleményetek? én mindent ételkeményítővel sűrítek,szerintetek az jó?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon örülök, hogy megkedveltétek!
A vörös lencse nálam érdekes módon elveszíti a színét, mire megfő. (Natura)
A sárga lencse is hasonlóan finom! Mindkettő gyorsan fő, áztatás nélkül is!

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Bojtika!Ez a köles nálunk bevált!Tegnap csináltam köretnek,tettem bele medvehagymát is.Az egész 90 gramm volt,amit elkészítettem,és a párommal tegnap és ma ettük meg köretnek.Jó sok lett belőle.Igaz kicsit magas a ch tartalma,de nagyon megdagad,ezért kevéssel is jól lehet lakni.A mérést nyersen végeztem el,ahogy írtad,így egyáltalán nem vészes a ch,hisz négyszer ettünk belőle!Következik a vöröslencse,már megvettem.Hamarosan kipróbálom.Köszi az ötletet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Timsyke #1415 számú posztjára

Persze, ezért írom is mindig, hogy egyedül élek. Sőt, még munkahelyem sincs, ahová rendszeresen el kellene járnom.
Azért "kanyar" nálam is van, mert igaziból úgy félig vagyok egyedül. A fiam kollégista, tanítási időszakban általában minden második hétvégén jön haza. Ilyenkor én is másképpen főzök, de a zabpelyhet a fiam is szereti, és ő sem nagyon nagy húsevő. Viszont sem a gombát, sem a halat nem eszi, a nyári szünet idején én kétfélét fogok főzni.

Én is mindent lemérek, egy-egy alma a magházat kivágva is 15 deka körül van valóban. De akadt már közel 20 dekás is.
A reggelizés az életmódváltás következménye nálam, de odáig még nem jutottam, hogy meleget egyek reggelire. Lehet, hogy idővel ez is majd kialakul.
Cukor nálam se fogy de a fiam azt igencsak fogyaszt a teájába. Tehát ha ő itthon van, kell a cukor. Néha én is megiszom egy-egy édes tejeskávét, most a sütit is azért sütöttem, mert megkívántam az édeset. Ez néha még előfordul, és miért is ne, ha tudok arra vigyázni, hogy ne szaladjon el a ló.
A fiam a fehér kenyeret szereti, és még nem sikerült belőni, hogy mennyit is vegyek, amikor ő hazajön. A fél kiló néha kevés, az egy kiló rendszerint sok. Nekem barna vagy magvas kenyér (fél kiló úgy egy hétre) mindig van itthon.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Bojtika #1414 számú posztjára

Nem kötekedés!! :) Én is eszek almát reggelire, magas víztartalma miatt, és egy közepes zöldalma, aminek a magházát már kivágtam az 18 dkg körül van, minden alkalommal lemérem a mérlegen. Tehát, ha te nagy darab almákat veszel, az nem 15dkg, hanem több. Nekem sokat segít a táplálékelemző mérleg, mert mindent pontosan lemérek. :)
Nekem általába tojásfehérje a reggelim, mivel rengeteg tojást kapunk az apóséktól, anyukáméktól, nekem ez nem baj, a sárgáját a kisebbik fiam szokta megenni, de ha nem körözöttet csinálok belőle, a párom szereti. Valamelyik nap lasagnet csináltam cukkíniből, számomra nincs olyan étel, amit nem lehet egészségesen elkészíteni, mindig kitalálok új ételeket, magamtól! :)

Bojtika, neked másabb minden, mert egyedül élsz, de pl. nekem a párom nem fogyózik, így olyan ételeket kell összehoznom, ami mindenkinek jó, és nagyon ritkán főzök két félét. Ráadásul a párom nagyon jó étvágyú, gyerkőcöknek mindig van itthon nasika és társai, szóval nekem külön feladat megbírkózni a kísértéssel, és szerintem vagyunk jó páran ezzel így. :)
Nem vagyunk sütisek, így nem is szoktam sütni, nem használok cukrot, édesítőszert, és társait. 1 kg fehér cukor több hónapig elég, mert csak a párom használja kávéba, de ez is nagyon ritka. 1 liter olaj 1-2 hónapig elég, és nekem az olívaolaj több hónapig, mivel nagyon minimálisat használok, kenyeret egy hónapban 4-szer veszek saját részre, a fiaim is azt eszik, mikor megkívánják, a párom fehér kenyeret talán kétszer vesz, ha olyat eszik pl. ham and eggs, császár szalonna stb...
Nem használok lisztet semmihez sem, de azért van itthon kukoricaliszt, ha pl. besamel mártást csinálok.
Sorolhatnám, mert végtelen a sor, a lényeg, hogy amióta életmódot váltottam, sokkal kevesebb pénzt adok ki, mint előtte! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én egyedül élek, és igyekszem ritkán, de alaposan bevásárolni, így sokféle alapanyagom van, amiket ötletszerűen használhatok fel.
Reggelire én mindig eszem gyümölcsöt! Vagy egy jókora almát reszelek (héjastól, és nagy lyukú reszelőn) a natúr joghurtba vagy a tejes zabpehelybe, vagy valami más gyümölcsöt. Nagy darab almákat veszek, így legalább 150 gramm körüliek, és a zabpehely vagy zabkorpa is legalább 30 gramm, azaz nem egy teáskanálnyi, hanem 2-3 evőkanálnyi, amennyivel már jó sűrű lesz az egész.
Nem költök gyümölcsjoghurtokra, mert nem valódi gyümölcsöt tartalmaznak, és esetleg színezettek is. Egy nagy pohár natúr joghurt több alkalomra is elég.

Gyakran főzök zöldségkeveréket, de mivel önmagában csekély lenne a rost-tartalma, abba is rakok zabpelyhet, vagy zabkorpával sűrítem. Esetleg tojás is kerül bele. Szeretem kevés vízzel, sűrűre főzni, amolyan egytálételként.
Egy saját kezűleg filézett csirkemellet én is feldarabolva lefagyasztok. Egy-egy darabot rendszerint csíkokra vágva párolok, de sokszor csirkemell sonkából és tehéntúróval szedem össze az állati fehérjét. Sonkát apróra vágva néha teszek a főtt ételembe.
Gyakran főzök a zöldséglevesbe sárga vagy vörös lencsét, mert gyorsan megfőnek, és szép fehérjetartalmuk van.
Önálló húsételt nem szoktam enni, mert nem vagyok oda a húsért, én éppen fordítva, a növényi ételembe teszek húst.
Keksz nincs itthon, sem csoki. Saját készítésű sütit havi gyakorisággal sütök, nem eszem mindennap édességet. Tegnap sütöttem először úgy, hogy magamnak és nem a fiamnak. Gyümölcsös pite graham liszttel készítve, és csak 70 deka lett sülve.

Fehérjeforrás még a tojásfehérje, naponta kimarad egy-kettő, mert a kiscicáknak csak a sárgáját adom. Egy tojásból készült rántottába teszem pluszban, vagy a főtt ételbe főzöm, belekeverve.

Fasírtfélét nem szoktam enni, így a stefánia sem jutott még az eszembe. Zsírosnak tartom. Ha sült húst eszem, akkor azt bőr nélkül, saját zsírjában sütöm, zacsiban. Kisütve több napig eláll a hűtőben, bár ritkán készítem, mert volt, hogy a kutyák-macskák segítettek megenni, nem kívántam.

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Mivel lehet kevésbé egysíkúvá tenni a fogyókúrát? Ajánlanátok nekem valamit?
Ezeket eszem általában:
Reggeli:
--100 gramm gyümölcsjoghurt 1 evő- vagy teáskanálnyi nagyszemű zabpehellyel
-- egy kis doboz kefír sóval, borssal, szárított kaporral és nyers paprikával, vagy kígyóuborkával
-- 1 vagy 2 darab gyümölcs
Ebéd:
-- sült csirkemell jégsaláta és kígyóuborka, néha paprika, paradicsom, vagy előrecsomagolt salátakeverék
-- paradicsomos hering jégsalátával és kígyóuborkával, néha paprikával
-- sült csirkecomb tatzikivel (tejföl+uborka+só+bors+szárított kapor)
-- stefánia közepén tojással, jégsaláta+uborka lightos majonézzel
-- olajon pirított sült csirke fűszersós gomba főtt répával, krumplival, zöldbabbal, brokkolival (néha borsó, vagy kukorica is van benne)
Vacsi:
-- ugyanaz, mint az ebéd
Nasi:
-- sk cuccok, háztartási keksz (20 kcal/db), tescos minicsoki (100 kcal)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Bojtika #1410 számú posztjára

Nekem nagyon magas értékeket állított be az orvosilexikon oldal. :O

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Bojtika #1399 számú posztjára

Vajon miért áll el sokáig? :D Én teljes kiőrlésű toast kenyeret eszek, én abból 50g(2 szelet) reggelire. Nagyon sok fajta kenyeret végig próbáltam már, de igazából a toast kenyérrel békültem ki. ;)
12 hétre van szüksége a szervezetnek, hogy megszokjon bármilyen változást. Sokkal jobb az életmódváltás, mint a diéták, fogyókúrák, a nevében is benne van kúra, mert ezek határozott ideig tartanak, viszont az életmódváltás örök életű. :)
Csalós napokat a leptin szint miatt kell tartani, és ezt testzsírszázalék alapján mérik be, hogy kinek milyen időközönként kell, valahol olvastam..... :P Mértékkel szabad, ami azt jelenti, hogy kb. 300 kalóriával eszünk többet, pl. kedvenc süti, egy szelet pizza, kedvenc étel stb. a lényeg, hogy mértékkel, és a következő napon ne folytassuk! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egyéni dolog ez is, mint még sok más.
Rendszerint centikben hamarabb jelenik meg fogyás, bár már az első pár napban tipikus, hogy azonnali sikerélmény, egy-két kilós csökkenés tapasztalható.
Biztos, hogy jól határoztad meg a napi aktivitásodat? Ha nem, akkor esetleg több Kcal-t engedélyezett a rendszer, mint kellene.
Ezen a kalkulátoron is próbáld meg beállítani, nekem egyezik az ittenivel a fogyási szükséglet.
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Válasz

Tetszik (0)

szedergabi123

Nem a témához szólnék, a kérdésem az, mennyi idő után látható fogyásban eredmény a kezdéshez képest. 14 napja kapcsolódtam be, ezalatt 9 alkalommal gyalogoltam illetve végeztem mozgást. Igyekszem nem túllépni a keretet illetve azon belül maradni, de még nem fogytam semmit.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz lauraa #1406 számú posztjára

én minden nap használom,nekem nagyon jó,és a diétával együtt már látszik is hogy fogytam.hasról és a csípőmről,már 3-3 cm ment le.1 hónapja használom.
Olvasd el ezt a cikket,én is ez után kezdtem el használni.Belgyógyász,és gyógytornászok ajánlásával.
http://www.mediwel.hu/FLABeLOS_vibracios_edzogep/FLABeLOS_-_Zoldtea_est/Orvosi_kerdesek_es_valaszok_a_Zoldtea_esten.html

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem jutottunk vele dűlőre már egyszer. Nem találni egyértelmű adatot róla.

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

mi a véleményetek a flabélosról?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát ezt muszáj leszek megkóstolni.

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Bojtika #1403 számú posztjára

Mindkettöt, a batata az en gyengem, nem tudok neki ellenallni, ugyhogy jobban jarok, ha termesztek, kiloja 6-700 Ft a Tescoban, vagy piacon.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Örülök, hogy tudtam segíteni. Nem írtad, hogy ültetni vagy enni gondoltad...:D

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Bojtika #1400 számú posztjára

Köszi!!!!Rendelek is azonnal!!
Sok helyen lehet venni, szoktam is, de van egy hatalmas kertem, es ültetnek, de sem a bolti, sem a piacos nem csirazik.
Csicsokat utalom, edesburgonyat meg kiloszam eszem :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De egy konyhablog idei januári bejegyzésében olvasom, hogy a tecsoban vett batátát.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nvidia #1390 számú posztjára

Nvidia!!! Megtaláltam, ha ez jó....

http://www.gazdabolt.hu/index.php?route=account/customer_support/posts&topic_id=930

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ja! Mert nem eszel rostot.
Ehetsz teljes kiőrlésű kenyeret is, ha jól esik! Nagyon finomak vannak ám, főleg a magvasak között. Ezekből elég egy szelet egy étkezésre, viszont el is állnak. Egy fél kilós nálam sokszor több mint egy hét alatt fogy el, és semmi baja! Krumplit is ehetsz, de akár szalonnát is! Csak nézd meg, mennyi fér az aznapi keretbe.
Ha nem állítasz tilalmakat, akkor jobb lesz a kedved, de még az emésztésed is. Végül is akkor lesz az igazi, ha nem egy kúrát, hanem életmódváltást csinálsz!
Még egy-két hetente beállítasz egy kilengős napot is, mert úgyis megtörténik...és így lesz a jó, a szervezeted nem érzi majd úgy, hogy tartalékolnia kell. Fogyni is fogsz, jobb formába lendülsz, és egészségesebb leszel, meglátod, hamarosan! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No örülök!!!

De ha szereted és eszed is a gyümölcsöket, akkor hogy lett ilyen kevés a szénhidrátod tegnap?

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

köszi a válaszokat,új még nekem ez a kalóriaszámlálósdi.
De megindult a fogyásom,szép lassan,már közel 5 kilónál tartok,3 hét alatt.Igaz az első héten lébőjtöltem,akkor leszaladt majdnem 2 kiló.
A napi értékelésnél mindig azt írja hogy jól teljesítettem.Már kezdek ráérezni,mit és mikor ehetek,és nagyon ösztönző számomra hogy van visszajelzés.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz Bojtika #1388 számú posztjára

minden nap rengeteg zöldséget gyümölcsöt eszem,nyersen és más formába,tejterméket is,és húst-hússal.Csak nem eszem kenyeret,krumplit,tésztát,és rizst. Igaz tésztát nagyon ritkán,de csak durumot.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez az ajánlat jó, de lehetőleg minél inkább közelítsd meg a megadott értékeket. A fehérjét túllépheted, a másik kettőnél kicsivel (nem sokkal) azért lehet többet enni, nem lehet ezt annyira kicentizni.
Szénhidrátból nem véletlen, hogy százas nagyságrendű grammokban gondolkozunk, mindenképpen legalább 150 körül kell enned, ha 156 a javaslat.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Ez a reggeli indulóm:
Napi tápanyag javaslat

Fehérje: még minimum 62 g

Szénhidrát: még maximum 156 g

Zsír: még maximum 41 g
Most jelenleg 92 kiló vagyok,167 magas,és 46 éves. 1245 ccal-ra vagyok beállítva. Mért ez nem jó?

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz anyoca69 #1385 számú posztjára

59 ch?? Ez nagyon kevés, hosszú távon tönkre megy a szervezet. 100 g alá nem szabad menni, főleg hosszú távon nem, ahhoz, hogy a szervezet jól működjön, a belső szerveink, szükségünk van ch-ra. Van egy ismerősöm, aki kitalálta, hogy 70-80 ch visz be egy nap, mert valószínű cukorbeteg lesz, kis vita lett belőle, mert írtam neki, hogy ezt nem szabad. Ő jól érzi magát, dolgozik, jó kedvű, stb. Ja, és mellette 800 kalóriát eszik, 45 éves, azt hiszem.... Nem is most lesz baj, hanem később, olyan szinten tönkre vágja a szervezetét....
Anyoca, sürgősen állj le az alacsony ch bevitelel, 100 g alá nem szabad menni. Hány kiló vagy most?
A szálkásító diétám 120-150 ch között van, de ezt Bojtika is írta, hogy a testépítőknek, izmosodni vágyóknak mennyi a ch bevitel, ami teljesen igaz. :) A fogyni vágyóknak is lehet ennyi, de tskg 1,8-2-2,2g ez változó, a lényeg, hogy 100 g alá senki ne menjen, és a 100 g-ot sem szabad hosszú távon csinálni, 120 legyen az alja. :)

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Mennyire igaz, ami kint van a főoldalon? Elképzelhető, hogy a tagok 49 kilót fogytak fejenként? :) Meg, hogy a szombati reggeli átlagosan 5-600 kalóriás? :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sajna, nem...
Körülkérdezősködöm a kertészetis fórumon, hátha.

Csicsóka nem jó?

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Bojtika #1389 számú posztjára

Bojtika, nem kerteszkedsz?? Edesburgonyat esetleg nem termesztesz? Hatha valaki...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Régen még úgy tanították, hogy elsődleges energiaforrásunk a szénhidrátok, még minimális mértékben a cukrok is (persze nem a bolti finomított).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Végtére anélkül is lehet élni, ha nagyon muszáj, de akkor miből viszel be rostokat? Napi 50-60 gramm szénhidrát azt jelenti, hogy gyümölcsöt is alig eszik az ember, tehát vitaminszegényen is étkezik.
Még a szálkásítás idején a bodyzók is bevisznek úgy 100-150-et, éppen megnéztem.

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Mi a baj a kevés szénhidráttal?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez szénhidrátból nagyon kevés!

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz Timsyke #1376 számú posztjára

Napi tápanyag javaslat
114 / 84
Fehérje: teljesítve!
59 / 210
Szénhidrát: még maximum 151 g
61 / 56
Zsír: túllépted 5 grammal

Ma pl ilyen lett az eredményem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Namármost akkor az is mindegy, hol laksz? :-)
Ha van jó kis bolt pl, Zalaakárhol, elég macerás lehet leszaladni érte Szabolcskiskukutyinból indulva.
Érdemes lenne webboltból venned, és akkor előre egy nagyobb menyiséget házhoz szállíttatni.

Válasz

Tetszik (0)

Iszalai

Tudja valaki, hol lehet "shot" kiszerelésű energiaitalt kapni? Nagyon kellene hosszútávú futás végére, de a bubis eredetit nem bírja a gyomrom, meg nehéz is cipelni 20-30 Km-t.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Meritre #1378 számú posztjára

Sok csirkemellet megeszek egy héten, szinte csak olyan ételeket főzök, nincs olyan hét, hogy ne lenne csirkemell, de hamarosan kezdem a szálkásító diétát, ami nagyon kemény, és a csirkemell főszereplő.... :D Mellé pluszba edzés előtt, vagy lefekvés előtt L-karnitint fogok inni. A szálkásítás nehezebb, mint a fogyás. Hiába mozgok nagyon sokat, a megfelelő fehérje nélkül nem fog izom épülni. A párom tegnap kérdezte, mikor lesz olyan karom, mint neki. Soha! MIvel a férfiakban több a tesztoszteron, mint a nőkben, így sokkal nehezebb dolgom van, de van időm, és elérem a célom! ;) Pozitívan állok hozzá! :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Vigh Mária #1380 számú posztjára

Állíts be új célt, és add meg a grafikonnál, hogy mettől mutassa. Nem veszik el, csak állítsd be.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Kérdésem.? Szerintetek ha új célt állítok be akkor az eszközöknél a grafikonom a régit már nem mutatja.? Ha testsúly megtartást állítok a gépen akkor a tornával még lemegy a zsír, mert már nagyon lefogytam.?

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Sziasztok, ebben a kötetlen forumban szeretnem megkerdezni, esetleg valaki termeszt edesburgonyat?
En szeretnek, el is olvastam par utmutatot, de az istennek sem hajtanak.
Ha valaki tud segiteni, megköszönnem :-)

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Fehérjére nálam az a megoldás, hogy van a fagyasztóba 5-10 dekás csomagokban csirkemell. Szinte csak fehérje, pláne ha az ember főzi, és nem olajban süti. Mivel ilyen kis mennyiség hamar kiolvad, és a főzés is megvan 2 perc alatt. Gyors megoldás lehet másnak is.
KCAL: 112.000 F: 24.700 SZ: 0.500 ZS: 1.000

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Bojtika #1374 számú posztjára

Én zsíradék nélkül főzök magam részére, a fiúknak nagyon minimálisat használok, ami azt jelenti, hogy egy-két hónapra 1 liter olaj, attól függ, hogy kérnek-e valami mirelites dolgot, pl. a gyroshoz, a sült krumplit. Régebben sem használtam sok zsíradékot, nekem ezzel soha nem volt gondom. :) Roston sütöm a húsokat, párolom, halrúdat szoktam csinálni magamnak, a gyereknek, sütőpapíron, zsíradék nélkül stb...
Nincs olyan étel, amit ne lehetne egészségesen elkészíteni. :)
Én 6 éves voltam, amikor először sütőtem sült krumplit, apukám megmutatta, utána már tudtam, hogy kell, tesómmal közösen csináltuk, emlékszem a gázt nem merte begyújtani, így mivel én voltam a kisebb, ez a feladat rám várt, bátrabb voltam, mint ő. :D
Édesapám nagyon jól főzz, bármelyik étterembe megállná a helyét, ő magától tanulta meg, és kitalál annyi mindent, feldobja az ételeket. ;)
Én ugyanez vagyok, kreálok mindig valami újat, magamtól, nem szakácskönyvből, netről, hiába szakács végzettségem van. :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz anyoca69 #1373 számú posztjára

Nekem 1256 a kcal limitem. :D A zsír felét teljesítem, a szénhidrát is jóval alatta van, a fehérjéből hiányzik, pedig nagyon sokat eszek, de mivel már nem szopizik a gyerkőcöm, vagyis, csökkent a szopizások száma, valószínű, már nincs mit szívni-a, így leállt róla. :) Pótolni fogom a fehérjét L-karnitinnel, mert nekem a szálkásítás a cél. :)
Mennyi a zsír limited?

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz roti #1370 számú posztjára

Nekem van táplálékelemző mérlegen, ami megmutatja, hogy mi mennyi kcal, ch, fehérje, zsír, koleszterin. Nagyon szuper kis mérleg, a Lidlbe vettem a múltkor 3999.- és a napi bevitelt is letudom menteni. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tanulj meg zsír nélkül főzni.
Ez eleinte elképzelhetetlen, de annyira hosszá lehet szokni, hogy csak na.
Nekem elhiheted, én már idestova 40 éve főzök, mert 55 éves vagyok, és kamaszkoromban Nagymamától tanultam főzni.
Sokszor eszem sűrű levest, ami vízben főtt vegyes zöldség általában Hol krumplival, hol anélkül. Hol van benne sárga vagy vörös lencse, netán köles...hol nincs.
A lényege, hogy zabkorpával sűrítem, amit előbb hideg vízzel vagy joghurttal keverek simára, utána kevés forró levet is keverek hozzá, úgy öntöm a levesbe.
Ha még belefér a napi zsíromba, akkor egy tojással keverem el, de nem sűrűre, hanem inkább hígra, és úgy öntöm bele. Így a tojás szétmegy pelyhesre a levesben, a zabkorpa meg nem is látszik benne.
Rántottát is lehet zsír nélkül, pedig nekem nincsen teflonom.
Húst általában több napra sütök, saját zsírjában (de a bőre nélkül!) sütőzacskóban a sütőben.
Halat nagyon ritkán eszem sütve, inkább párolom.
Rántott dolgokat nem eszem még most sem, és általában semmi olyat sem, amit olajban kell kisütni.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Lentebb már írtam Timsykének hogy kb miket eszem,de én mindig túllépem a zsír megengedett mennyiségét.nem sokkal,ma pl 11 g.De a fehérjéből viszont nem tudok annyit enni ami elő van írva.A szénhidráttal nincs baj az értéken belül marad.1255 kal a napi megengedett.
Mit tegyek hogy ezek felcserélődjenek?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Adott mennyiségű rizst kétszeres-két és félszeres mennyiségű vízzel teszünk fel főni!
A kapott 391 gramm főtt rizsből levonva a nyers (száraz) súlyát (-125) megkapjuk, mennyi vizet szívott fel. Ez 266 grammra jön ki. Ennyi vizet szívott fel, ami teljesen reális.
Főtt rizst is találsz az adatbázisunkban, de mint már régebben is írtam, számolhatod nyugodtan a száraz súlyát, mert a víz úgyis 0 Kcal.
Ugyanez van a tésztákkal, a kölessel, a lencsével, stb.
Sokkal egyszerűbb a száraz alapanyagot számolni, és nem foglalkozni a főtt súlyával, ha ketten felezitek el.
Én egymagamra főzök, így könnyű. Ha a fiam is itthon van, akkor mi is felezünk, és kész. Vagy ha úgy osztom el, hogy három merőkanál oda, kettő ide, azt sem nehéz kiszámolni.
Néha megmérem a kész ételt, és akkor lemérem a saját adagomat. De ez a ritkább, mert kicsit nehézkes.

Válasz

Tetszik (0)

roti

Másik problémám,hogy sajnos megállt a fogyás 1 hete nálam,sőt 1/2 kg-ot híztam!Nem lépem túl soha a megengedett mennyiségeket,kivéve a fehérjét,de gondolom az nem lehet akkora probléma.Próbálkoztam a sporttal,de sajnos nem megy.Egyrészt 61 éves vagyok,és soha nem sportoltam,másrészt a próbálkozásaim után napokig fájt a derekam,lábam,mivel csontritkulásom van,amire gyógyszert szedek,másrészt az izületeimmel is vannak problémáim.1300 cal-ra vagyok beállítva,és a szénhidrát,zsír fogyasztást soha nem lépem túl,sőt mindíg kevesebb.

Válasz

Tetszik (0)

roti

Szeretnék megnyugtató válasz kapni egy kérdésre.Nemrégiben már tanácskoztunk erről Bojtikával,de most újból előjött ez a dolog,és nem tudok vele mit kezdeni!Ma megfőztem 125 g rizst/tasakos/ketten ettük a férjemmel.Nyilván magába szívja a vizet,és megdagad,de...Mérlegen mérve a végén 391 g lett!Ha nyersnek írom be az nem jó,hisz a rizst nem nyersen esszük,ha főzve akkor meg baromi sok kal lesz belőle!Ti ilyen esetben melyik módszert választanátok?Ez a dolog vonatkozik más dolgokra is,pl.köles,stb.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz hergerta #1367 számú posztjára

Egyél rendszeresen, és nem mindegy, hogy a napi kcal beviteled miből áll. :) Helyes táplálkozás, nem fogsz úgy fogyni, ha helytelen ételeket eszel. Amúgy nincs ilyen, hogy jó vagy rossz étel, csak helytelen táplálkozás. Én 80 kilóról indultam, és helyes táplálkozással, rendszeres mozgással fogytam 20-21 kilót. Hátra van 1-2 kiló, azért írom így, mert nagyon betett a húsvét, a kisebbik fiam szülinapja. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nálam összevisszábban senki nem eszik, és szépen fogyok! Ne aggódj. :D

Válasz

Tetszik (0)

hergerta

:D én vok a jelenleg 83 kgos..:D köszi a válaszokat elképzelhető,h esetleg abba hibázok,hogy nem rendeszeres az étkezésem hanem össze vissza? bár a kcal mennyiséget nem lépem től és naponta mozgok 1-2 órát minimum

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz anyoca69 #1365 számú posztjára

Szia!
Nem rossz, és hirtelen ránézésre nem lehet azt mondani, hogy van benne hiba, de bizony van, ami miatt túlléped a zsírt.
Kezdjük a reggelinél, a tojássárgájában sok a zsír, már ezt ki tudod venni, én csak tojásfehérjét eszem. Állítólag minden 5. tojás sárgáját lehet enni. Szalámi, helyette egyél pulykamell sonkát. Szerintem ebédre ehetsz köretet, pl. barna rizst, de ha neked így jó, nincs semmi baj, ch-ba is kijöjj. ;)
Dió, mandula, ami szintén zsíros, az anyósom is szokott enni, de próbáld ki, ha nem egészen egy marékkal eszel, ő pár szemet szokott, mondta is, hogy mire jó, de már nem emlékszem rá. :D
Próbáld ezeket, és várom a válaszod!

Kitartás! ;)

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Válasz Timsyke #1334 számú posztjára

Szia.
reggeli: 2 tojás valamilyen formába,kefir alma
vagy: abonett kenyér 3 szelet szalámi,lehelet vékony vaj,alma v valamilyen gyümi,kefir
ebéd: friss saláta,csirke (grillezett,mézes-mustáros,paprikás csirke,vagy valamilyen hús) köret nélkül, alma
Nasi:1 marék dió,mandula,gyümölcs,nyers zöldség,vagy sajt,néha olajbogyó
Vacsi: hús,friss saláta,
Kenyeret,rizst,krumplit,tésztát nem eszek.
Sok folyadék 2l
naponta járok flabélosra,és biciglizek. De a zsír bevitele így is mindig meghaladja a napi keretet.
Adj tanácsot mit kéne tennem?
köszi

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Hm...

Köszönöm a válaszokat! :)
Én sajnos a pihe-puha lötyi-mötyi kategóriába esem, ám a szobatársam, aki 4 kilóval több nálam (de egy a magasságunk), feszesen nagydarab mindenhol. Neki simán elmegy a bikini, nekem nem. Ő viszont képtelen úgy fogyni, ahogy én. Sőt, azt mondja magáról, hogy "kötött hájas". Ha belegebed akkor is csak 1-2 kiló megy le róla 10 hét alatt, utána meg hajlamos nagyon hamar visszahízni. De legalább husisan is esztétikus.

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Bojtika #1362 számú posztjára

Jol gondolod, szamit az aktivitas a feszesseg szempontjabol, de amig nem erez kesztetest a szervezet a lebontasara az etkezes hatasara, addig ott is marad, kremek, tornak, rezegtetö gepek ezen nem segitenek, csak a taplalkozas.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nvidia #1361 számú posztjára

Nem olvastam át, mert már várt az edzésem.
Én azt tudom, hogy tényleg van, akin lötyög a hája, és van, akinél kicsit az izomrostok közé ágyazódik. Szerintem alkati kérdés is, de biztosan beleszámít az aktivitás még a túlsúly mellett is.

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Bojtika #1359 számú posztjára

Barna gyakorlatilag nincs felnöttben :-)

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz camylla #1358 számú posztjára

Esztetikan kivül semmi különbseg nincs, ugyanarrol van szo, a kötöszövet allapota miatt tünik "kötöttnek".
CSAK a taplalkozas befolyasolja a kialakulasat, azzal lehet leadni, formalni a zsirt nem tudod, a kötöszövetet tudod erösiteni.
Zsiregetö torna, edzes nincs, hasizom gyakorlatoktol nem tünik el a zsir a hasrol.
Csak zsiregetö pulzustartomany elmeletileg, bar az sem tisztan az, es arra en nem alapoznek.
Ezerszer fontosabb a taplalkozas.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Biztosat nem tudok, de megkülönböztetnek fehér és barna zsírszövetet.
Kuksi csak:
http://hu.wikipedia.org/wiki/Zs%C3%ADrsz%C3%B6vet

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Elmélkedtem. Tudom-tudom! Nem kéne mert abból sosem sül ki semmi jó! :D
De az úgy volt, hogy... van a "kötött háj" és a laza, karfiolos, lötyögő. Szerintem mindenki eltudja képzelni, mire gondolok. A kérdésem a következő:
Az esztétikai dolgokon kívül milyen más különbségek vannak még közöttük?
Melyiket könnyebb leadni, formálni?
A genetikai tényezőket leszámítva, befolyásolja-e valamelyik kialakulását a táplálkozásunk összetétele?

Ezek a dolgok sehol nincsenek leírva, azaz én nemigen találtam róla semmit. Szívesen olvasnám a véleményeteket!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

:D
Nem pisil.

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Bojtika #1355 számú posztjára

Azert 2 kg izom nem ugrik fel 4 nap alatt , ha szteroiddal lövi magat, es himnemü, akkor sem :-)
Valamit nem jol csinal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az izom nehezebb, mint a zsír.
Hasonló dolog szinte mindenkivel előfordul, ne aggódj! Megindulnak azok a kilók megint lefelé, de most a centi talán jobban mutatná a haladásodat.

Válasz

Tetszik (0)

hergerta

4 napja 81 kg voltam azóta tartom aki írt diétát és mozgok most 83 kg vok. hogy lehet?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én a sört megiszom, aztán használ, amire akar! Legfőképpen jól esik. :D

Ajánlottak fodrász fiatalembert a faluban,majd holnap megtudom az elérhetőségét, és lehet izgulni.
Szerintem a férfiak jobban tudnak hajat vágni. Én olyan hajat szeretnék, amit nem kell pampillázni. Nem akarok itthon hajat csavarni, vacakolni vele. Megszárítom és slussz!

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

én sört használtam régebben a hajamra, meg ricinusolajat. :)
Az én hajamat is nagyon tönkretette a festés régen ( szőkítés)
most barnára festem és javulgat a helyzet :)

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Én festem.. :S Ha több lenne, vagy kevesebb akkor nem lenne ilyen fura hatása.. De félhosszú fekete hajban virít kb 15 őszhajszál.. és tényleg virít.. :S Marad a festés.. bár inkább tartós színezésnek mondom :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az én hajzatomra kár lenne a drága tojás. :D
Őszülök, de úgy, mint valami elrontott melír. Az összbenyomás olyan seszínű, mert az őszülés előtt sötétebb barna lettem. Ha nem tartana vissza, hogy gyorsan lenő, festetném!
Én olyankor használom csak a sárgáját, amikor a fiam kedvenc sütijét sütöm, abba csak sárgája kell.

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Am én a tojássárgáját hajpakolásra használom fel :D Eddig egész tojás volt, mert sajnáltam sok tojássárgáját elhasználni így, de most meg felesleges. :D Csak olívaolaj kell hozzá.

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Lisztek közül én (lehet megköveznek érte) most a szójalisztet fogom kipróbálni. 47% fehérje, 31% szénhidrát, 2% zsír. Sűrítésre főzelékekbe gondoltam. Péksüti szerű dolgokhoz szerintem marad a kukoricaliszt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No ez a liszttel sem lehet rossz!
Egybevág azzal a javaslattal, hogy lepényt lehet sütni a tönkölyliszttel. Vízzel, sóval keverve, zsiradék nélküli "palacsintát". Eredetileg a tűzhely platniján, de lehet tepsibe is teríteni, vagy jó teflon serpenyőbe, bár egyiket sem próbáltam még.
Ma még Rezsőzöm, már alig várom! Utána majd rittyentek egy vacsorát, van bőven tojásfehérjém a hűtőben. Ugyanis picike cicákat nevelgetek kettőt, és az ő tejecskéjükbe csak a sárgája mehet...:D
Már túlhaladták az elválasztási kort bőven, itt az ideje, hogy jóóól nekilendüljenek a növésnek, nem elég már a cicamami teje.

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Végülis 30 grammot tettem bele.. pont jó lett.. És forró zöldséghez kevertem, és még utána sütöttem...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hihihi...
A tönköly más műfaj. Nekem eddig csak liszt van belőle, de másképpen kell használni, mint az átlag liszteket.
Zabkorpával viszont kiválóan lehet sűríteni, ha hideg lével vagy vízzel, egyéb folyékonnyal kevered el először, és úgy öntöd a fővő ételbe.

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Üdv Bojtika! Én is örülök neked! Bár még nem ismerjük egymást, írásaid alapján Te vagy a leglelkesebb "gabonaszakértő" a chatelők közül. Jó lett volna ma egy kis tanács, mert tönkölybúzakorpát használtam zöldséglepénybe igazából valami fasírozottszerű dolgot akartam. Szerencsére egész jól sikerült.. Még a páromnak is ízlett pedig ő nem híve az ilyen kosznak. Közöltem is vele, hogy ennyi rostot talán még életében nem látott egyben a kis "hamburgerzabáló" feje :DDD

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Üdv Bojtika! Én is örülök neked! Bár még nem ismerjük egymást, írásaid alapján Te vagy a leglelkesebb "gabonaszakértő" a chatelők közül. Jó lett volna ma egy kis tanács, mert tönkölybúzakorpát használtam zöldséglepénybe igazából valami fasírozottszerű dolgot akartam. Szerencsére egész jól sikerült.. Még a páromnak is ízlett pedig ő nem híve az ilyen kosznak. Közöltem is vele, hogy ennyi rostot talán még életében nem látott egyben a kis "hamburgerzabáló" feje :DDD

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszönöm, jó érzés megint itt lenni, és a lelkes üdvözlés is jól esik! :D

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Bojtika #1327 számú posztjára

Hamvaiból feltámadt! Jupiii!! :D
Üdv ismét közöttünk!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszönöm!!!
Ami azt illeti, én is örülök, mert most rendben van a gépem.
Barátkozom az új funkciókkal. :D

Nem tudtam edzeni a gép nélkül igazán, Tatarek nagyon hiányzott. Éppen most töltöm le újra a videókat.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1327 számú posztjára

Örülök, hogy itt vagy!!!

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Timsyke #1331 számú posztjára

Először is gratulálok az eredményedhez. 156 cm magas vagyok. Szintén császár vágás égtelenkedik a hasamon. Most 82 cm a has körméretem. Péntek E. és Tatareket csinálom és a hasizom gyakorlatokat is minden másnap. Ma már probálom súlyzosan is. Lehet, hogy türelmetlen vagyok? Eddig csak 2 cm ment le.

Válasz

Tetszik (0)

sztich 2

Válasz anyoca69 #1332 számú posztjára

Én cottage cheese-t eszem. Az Aldiban lehet kapni olyat, aminek minimális a zsírtartalma. A legtutibb viszont a tojásfehérje.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz stotimo #1325 számú posztjára

Viccesen fog hangzani, de én úgy mondtam le az édességről, hogy "csak a mai nap, a mai 24 óra", 2 hónapig nem ettem nasikat, majd fokozatosan, mértékkel kezdtem el, csalós nap amúgyis kell a leptin szint miatt.

Elég sokmindent írtam, és most nincs időm újra írni, ha érdekel, van egy csoport a facebookon: Alakformálás mindenkinek, ahol a létrehozó fogyni vágyó emberekkel foglalkozik.
Nekem meg ha írsz egy e-mail címet, átküldöm oda a mondani valómat, mert lementettem a gépemre. :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz stotimo #1325 számú posztjára

Szia!

Írtam bőven, és valamiért nem küldi el, nagyon pipa vagyok!! :@

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz anyoca69 #1332 számú posztjára

Miből áll egy napi étkezésed?

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Szerintem az még nem olyan sok. Főleg, ha mindent felírsz. Ha nagyon zavar, akkor az egyik magasabb zsírtartalmú ételt cseréled le zöldségre. Esetleg rántás helyett habarás..

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

És hogy érhetem el hogy a fehérje mennyiséget maximálissan megegyem,de ne növeljem a zsír és szénhidrát szintet?

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Vigh Mária #1324 számú posztjára

Mária hány centi vagy? Hasról csakis úgy tudsz lefogyni, ha hasizom gyakorlatokat is viszel be a rendszeres mozgás mellé, és figyelsz továbbra is a helyes táplálkozásra, mivel az izom felett lévő zsírréteg, csakis így fog eltűni. Egy cipőben járunk, mert nekem is a hasam maradt utoljára, oda is híztam be jobban, ezért fog utoljára lemenni. 01.25.-én csináltam képet a hasamról, centibe 87 volt, a has körfogat, köpenyhas, ki hogy hívja... :D Két császárom volt, így szó szerint fenék alakú. :D 2 hónap múlva ismét csináltam képet, és 76 cm-t mutatott a centi. Hasizom gyakorlatokat csináltam, a rendszeres mozgásom, és helyes táplálkozásom mellett. Péntek Enikő, Béres Alexandra, vagy csak rá kerestem a youtube-n "hasizom gyakorlatok".
4-5 gyakorlat, 8-16-32 ismétlésszám, 4 széria, magamtól is összeállítottam, hogy ne kelljen, azért bekapcsolni a gépet, de ha te nem tudsz "magányosan", akkor az előbb felsorolt hölgyeket ajánlom. ;)

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Szerintem az még nem olyan sok. Főleg, ha mindent felírsz. Ha nagyon zavar, akkor az egyik magasabb zsírtartalmú ételt cseréled le zöldségre. Esetleg rántás helyett habarás..

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

sziasztok!
Már második hete csinálom a diétámat,és rendessen vezetem is.De nekem minden nap sikerül 4-8 grammal átlépnem a zsírfogyasztást. Mit csinálok rosszul?

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Sziasztok!
Zöldséges lepényt szeretnék sütni, és búzakorpával kiváltani az áztatott zsemlét. Sajnos fogalmam sincs, milyen mennyiséggel próbálkozzam. Valaki esetleg csinált már hasonlót? Lényege, hogy karfiol, zöldbab, répa lap, és az íz miatt fokhagyma és póréhagyma. Ezen kívül 3 tojásfehérje, só és bors.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1322 számú posztjára

Kedves Tőled, hogy hiányolsz.
Szombaton amint bekapcsoltam, bekrepált a gépem, ma hozták vissza.
El se tudom mondani, mennyire hiányzott a Bázis!!! :D

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Szia stotimo!
Sajnos a felsorolt édességekről búcsút vehetsz,ha fogyni akarsz!Állítsd be az eszközök menűnél a célsúlyt,ott adja magát,hogy miket hogyan kell beállítani.Én az elején 1100 cal-ra állítottam magam,de utána átírtam 1300-ra.Utána olvastam,és nagyon kevés az 1000.Éhezni nem szabad.

Válasz

Tetszik (0)

stotimo

Sziasztok!A segitségeteket szeretném kérni.Most,hogy 88kilóra hiztam elhatároztam,hogy elég volt és leszeretnék fogyni.A GYENGÉIM A SÜTEMÉNYEK,CSOKOLÁDÉK,COLA.eGYSZERŰEN NAGYON NEHEZEN TUDOK RÓLUK LEMONDANI.Eddig nem is tudtam.163CM vagyok 88kiló és a célom a 60kg.hHogyan kezdjek hozzá?Hány calóriát ehetek stb.?Sportolni is elkezdtem mindennap biciglizek.Köszi a választ.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Timsyke!
Tanácstalan vagyok.?
Elhatároztam, hogy 53 kg-ra szeretnék lefogyni 58 kg-ról. Most már 55 alatt vagyok.De már nincs rajtam felesleg, csak hasam van. Lábamról, fenékről, hátamról lement a zsír. Azt állapítottam meg, hogy ennél többet leadni már csunya. Folyamatosan sportolok, mozogok mióta elkezdtem fogyózni.Lehet hogy a kalória bevitelt úgy kéne beállítanom, hogy szintentartás és úgy alakformálódni a sporttal.???

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Meritre #1319 számú posztjára

Elgondolkodtató, amit írtál. :) Én nem számoltam ezt, hogy x kalóriát égetek el, mennyi ch-t, proteint, zsírt viszek be, egyedül arra figyeltem, hogy 1200-1500 kalória között legyek, és ez egészséges ételből álljon. :)
Pl. a mai napom úgy alakult, mivel ilyen szép idő van, végre!!! ;) Amennyi kalóriát bevittem, annyit el is égettem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Bojtika hol vagy? Remélem minden rendben.!!!

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

*szedték

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Sziasztok!
szerintetek miben nyilvánul meg a győri Jóreggelt - 30 cukor kakaós keksze, a sima kakaósétól? Egyszerűen nem látok se kalóriában se tápértékben semmi különbséget. De akkor honnan szedtél le a 30% cukrot?

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Sziasztok!
Tetszik az oldal, és az meg kiváltképp, hogy egymást ennyire segítő csapatot látok. :)
De azért valamit nem ártana tisztába tenni. Ha valaki mindent "jól" csinál, és kevesebb energiát visz be a szervezetébe, mint amit felhasznál, az fogyni fog! Ha a fene fenét eszik, akkor is! Nincs olyan, hogy a Szervezeted spórol!!!! Egy kiló bármit felemelni mindig ugyan annyi energia kell (jelen esetben magunkat mozgatni)! Ez a fizika törvénye.. lehet cáfolni vagy hadakozni ellene, attól még úgy van. Csak jusson eszetekbe egy téli álmot alvó medve.. hatalmas zsírtartalékokkal készül rá az életfunkciói minimálisak, mégis lefogy tavaszra. Persze eleinte gyorsabb a "fogyásunk" mert távozik rengeteg víz, salakanyag stb, és persze zsír, és izom is. Ez miatt már kevesebb energia kell magunkat mozgatni, tehát kisebb mértékű a fogyás.
Gondolom sokan vitába szállnak majd velem, de szerintem ez logikus. :)
Mindenesetre öröm benneteket olvasni, tényleg sok a jó ötlet, és akinek ezek alapján nem sikerül fogyni az elsősorban magán keresse a hibát (ami nem feltétlenül tudatos). De azért "hajlamosak vagyunk" elfelejteni a reggeli (cukros) kakaót felvinni a listára mondván úgysem étel (persze egy rakat kalória).
Sok-sok kitartást mindenkinek, aki eldöntötte, hogy végigcsinálja ezt az életmódváltást
és biztos vagyok a sikerben is. Való igaz, hogy minden fejben dől el, csak nem mindegy, hogy kiében...

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Sziasztok!
Tetszik az oldal, és az meg kiváltképp, hogy egymást ennyire segítő csapatot látok. :)
De azért valamit nem ártana tisztába tenni. Ha valaki mindent "jól" csinál, és kevesebb energiát visz be a szervezetébe, mint amit felhasznál, az fogyni fog! Ha a fene fenét eszik, akkor is! Nincs olyan, hogy a Szervezeted spórol!!!! Egy kiló bármit felemelni mindig ugyan annyi energia kell (jelen esetben magunkat mozgatni)! Ez a fizika törvénye.. lehet cáfolni vagy hadakozni ellene, attól még úgy van. Csak jusson eszetekbe egy téli álmot alvó medve.. hatalmas zsírtartalékokkal készül rá az életfunkciói minimálisak, mégis lefogy tavaszra. Persze eleinte gyorsabb a "fogyásunk" mert távozik rengeteg víz, salakanyag stb, és persze zsír, és izom is. Ez miatt már kevesebb energia kell magunkat mozgatni, tehát kisebb mértékű a fogyás.
Gondolom sokan vitába szállnak majd velem, de szerintem ez logikus. :)
Mindenesetre öröm benneteket olvasni, tényleg sok a jó ötlet, és akinek ezek alapján nem sikerül fogyni az elsősorban magán keresse a hibát (ami nem feltétlenül tudatos). De azért "hajlamosak vagyunk" elfelejteni a reggeli (cukros) kakaót felvinni a listára mondván úgysem étel (persze egy rakat kalória).
Sok-sok kitartást mindenkinek, aki eldöntötte, hogy végigcsinálja ezt az életmódváltást
és biztos vagyok a sikerben is. Való igaz, hogy minden fejben dől el, csak nem mindegy, hogy kiében...

Válasz

Tetszik (0)

Meritre

Sziasztok!
Tetszik az oldal, és az meg kiváltképp, hogy egymást ennyire segítő csapatot látok. :)
De azért valamit nem ártana tisztába tenni. Ha valaki mindent "jól" csinál, és kevesebb energiát visz be a szervezetébe, mint amit felhasznál, az fogyni fog! Ha a fene fenét eszik, akkor is! Nincs olyan, hogy a Szervezeted spórol!!!! Egy kiló bármit felemelni mindig ugyan annyi energia kell (jelen esetben magunkat mozgatni)! Ez a fizika törvénye.. lehet cáfolni vagy hadakozni ellene, attól még úgy van. Csak jusson eszetekbe egy téli álmot alvó medve.. hatalmas zsírtartalékokkal készül rá az életfunkciói minimálisak, mégis lefogy tavaszra. Persze eleinte gyorsabb a "fogyásunk" mert távozik rengeteg víz, salakanyag stb, és persze zsír, és izom is. Ez miatt már kevesebb energia kell magunkat mozgatni, tehát kisebb mértékű a fogyás.
Gondolom sokan vitába szállnak majd velem, de szerintem ez logikus. :)
Mindenesetre öröm benneteket olvasni, tényleg sok a jó ötlet, és akinek ezek alapján nem sikerül fogyni az elsősorban magán keresse a hibát (ami nem feltétlenül tudatos). De azért "hajlamosak vagyunk" elfelejteni a reggeli (cukros) kakaót felvinni a listára mondván úgysem étel (persze egy rakat kalória).
Sok-sok kitartást mindenkinek, aki eldöntötte, hogy végigcsinálja ezt az életmódváltást
és biztos vagyok a sikerben is. Való igaz, hogy minden fejben dől el, csak nem mindegy, hogy kiében...

Válasz

Tetszik (0)

zsuzsa13

Válasz camylla #1314 számú posztjára

Köszönöm a választ! Akkor igy is hagyom, mert van miből leadni!

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Hm... olyan hiányérzetem volt a mai nap, aztán rájöttem.
Nem tudja valaki mi van Bojtikával? :D

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz zsuzsa13 #1312 számú posztjára

Szia!

Szerintem, ha a fogyás a célod akkor feltétlenül az legyen beállítva! Én a normállal csiga-lassan fogyogattam!

Válasz

Tetszik (0)

tiborgabor

Kérdésem, hogy a "Kedvencek"-be felvitt ételek teljes listája megnézhető e valahogyan, mert előfordult, hogy a saját receptem nevét nem tudtam pontosan megjegyezni, s így nem minden esetben találom meg az ételt, vagy csak nehezen.

Válasz

Tetszik (0)

zsuzsa13

Sziasztok! Még új vagyok itt mondhatni. 10 napja kezdtem el. Abban szeretnék segitséget kérni, hogy a fehérje , zsir , szénhidrát összetételnél melyiket választottátok? A normált, vagy a fogyisat! Végül is eddig még nem léptem túl. Eddig normál volt állitva 1100 kcl-hez. Tegnap viszont átállitottam fogyisra. Köszi a segitséget

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Hellóka!
Saját megítélésedtől függően javasolnám, hogy válaszd a torna /könnyen/közenpesen/intenzíven lehetőségeket.

Válasz

Tetszik (0)

anyoca69

Sziasztok!
Teljesen új vagyok itt,és azt szeretném kérdezni hogy meg tudnátok-e mondani ,hogy egy 10-20 perces Flabélos edzés hány kalóriát éget el?

Válasz

Tetszik (0)

kiya

köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz kiya #1304 számú posztjára

Hát most mégegyszer megnéztem a grafikont és azt kell hogy írjam nem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz kiya #1304 számú posztjára

Szerintem a trendvonal azt mutatja, hogy a fogysz akkor hol tartasz. Amikor megméred magad akkor elmented, 1 hét múlva megint megméred magad, elmented. És így időszakonként tudod figyelni az ütemet.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

#1299

Csodaszépek, biztos! Nekem két fiú gyermekem van. :) Én is sok salátát eszek, nagyon imádom, és víztartalma magas. A gyümölcsöket napközben eszem, sajnos a mai gyümölcsök nem olyanok, mint anno volt. Nyersen szoktam enni répát, nagyon jót tesz a bőrnek. Régen nagyon fűszeresen ettem, sósan, de mióta életmódot váltottam, azóta ez csökkent, olyan szintre, hogy pl. amit én eszek, azt nem sózom meg, itt pl. egy light vajas magvas zsemlére gondolok, nem sózom meg. Nem hagytam el a sót teljesen, mert főzésnél használok. ;)
Imádom a brokkolit, megfőzöm só nélküli vízbe, rövidke ideig, vagy megpárolom, és magába elfogyasztom, de a múltkor nagyon megjártam, Spanyol brokkolit vettem, és tiszta trágya szagú, ízű volt, így a kukába landolt.
Testvérem tanácsolta, hogy csakis magyar termékeket vegyek! Teljesen igaza van, csak az a baj, hogy nem sok magyar terméket lehet kapni, főleg zöldség formájában. Várom nagyon a jó időt, mert van egy kis kertem, amibe szoktam ültetni, és gondozni, de a brokkolival még nem próbálkoztam, itt az idő....
Van olyan családtagunk, aki saját magának termel meg mindent, kenyér sütéstől kezdve mindent.... :)
Én is ezt fogom tenni, időm van, a kisebbik fiammal vagyok itthon, így jó időtöltés lesz, csak legyen már jó idő! :)

Válasz

Tetszik (0)

kiya

Sziasztok teljesen új vagyok itt (tegnap kezdtem) az után érdeklődnék hogy a grafikonnál a Trendvonal mit takar? Az mit mutatna? Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Emilia4

Válasz Bojtika #1302 számú posztjára

Szia Bojtika!
Nagyon szépen köszönöm a válaszodat. Sokat olvastam a forum hozzászolásaid közül és mindenki csak dícsér.
Hát én is beállok a sorba....:-)
Mégegyszer köszi a gyors választ!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia!
Én ezt aktívnak mondanám...A műszakbeosztást is figyelembe véve a választható lehetőségek közül egyik sem az igazi, de hogy biztosan ne csapd be magad, legyen a könnyű fizikai munka.

Válasz

Tetszik (0)

Emilia4

sziasztok! új vagyok az oldalon, 1 hete regisztráltam. 61kg vagyok még egy 7-10 kilót szeretnék leadni.
Nem tudom hogy meliyik életmódot válasszam, mert sajnos több műszakban dolgozok. 2 napot dolgozok nappal, vagy éjszaka és 2 napot pihenek. A Két nap munka alatt végig szaladgálok két gyárcsarnok között, intézkedek egész 12 órában, aztán reggel haza és alvás. Kicsit zavarodottan is érzem magam ez miatt néha. A pihenőnapokon házimunka mellett sokat játszunk a kisfiammal, sétálunk, játszótérre megyünk. Akkor most milyen életmódot válasszak?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha a család meg van elégedve a kinézeteddel, akkor ne kimondottam fogyj, hanem ahogy csak lehet, végezz edzéseket, hogy jó formában légy. Tudom, bizony elég nehéz lehet, de 10-10 percek is összeadódnak.
Az egészséges étkezés továbbra is fontos, ahogy a kislányok nőnek, ők is a jót szokják meg.
(Beépítheted a zabpelyhet is, gríz helyett "tejbezab" gyanánt, és sűrítő anyagnak lehet használni zabkorpát is. A tejbezabot lehet reszelt almával (szinte mindennap eszem ilyesmit, nagy lyukú reszelőn pillanatok alatt lereszelem az almát), de bármilyen gyümölccsel is. Ha azsalt gyümölcsöt használsz, figyelni kell a szénhidrátra.

Válasz

Tetszik (0)

lujzedli

Válasz Timsyke #1298 számú posztjára

Köszönöm,ikerkislányaim vannak.
IGazából még fogynék, a csalásom nem engedi, pedig nem érzem magam a kevesebb étellel gyengébbnek. Elhagytam a cukrot, szénhidrátot. Sok zöldséget,gyümölcsöt eszek.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Gratulálok a babához!! :))) Ha egészséges ételekből áll a többlet, akkor nem fogod visszahízni. :) Estére kerüld a magas ch tartalmú dolgokat, inkább fehérje, és gyümölcsöt is jobb napközben enni, mint a bizonyos "este hat után", a természetes cukor miatt. Az igazság az, hogy megtartani sem könnyű, én már csak tudom. :D 2 kiló választ el az álomsúlytól, de a következő cél a szálkásítás, ami kb. 3 hónapja tart, de nagyon sok munka van vele, és keményebb az izomépítés. Nem body alkat akarok lenni, csak izmosabb, szükségem van az izomzatomra.
A család már így is azt mondogatja, hogy ne fogyjak tovább.... A testzsírszázalékom is alacsony, de jobban fogom érezni magam, ha izmosabb leszek. A hasi részem a legkeményebb, a lábaim alakulnak, és a többi részem, de nagyon kemény edzések vannak, néha ordítok, néha nevetve végig csinálom, egy a lényeg, soha nem adom fel!! :)

Kívánok neked minden jót!! ;)

Ezt mindenkinek: http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php

Válasz

Tetszik (0)

lujzedli

Válasz Timsyke #1292 számú posztjára

Az a helyzet hogy én mindig is vékony voltam. De mivel lombikprogramban vettem részt, felborultak a hormonjaim és a szülés után el kezdtem hízni. A 800-900 kalóriánál volt,hogy többet ettem.
Most megpróbálok többet enni, meglátjuk, talán nem hízom vissza.
Nagyon köszönöm a hasznos tanácsaidat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon szívesen!
Csak hajrá, nagyon drukkolok.
Remek, hogy a mozgás beépült az életedbe, ne is hagyj fel vele később sem! Csak folytasd, és jönnek majd a sikerélmények.
Először talán egy ruhadarab lesz kényelmesebb...utána egy másik is...:D

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1290 számú posztjára

Bojtika Köszi!
Egy biztos a sportot nem hagyom abba, ha már 1,5 hónapja ráálltam. Már szinte hiányozna. Ma volt 1 óra bicikli. Holnap ha reggel időben fel tudok kelni, akkor elmegyek úszni. Tehát nem adom fel, csak azért is folytatom.!!!

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

http://www.fogyas.info/alapanyagcsere-kalkulator_alapanyagcsere-kiszamitasa_bmr-kalkulator.php
http://www.fogyas.info/kaloriaegetes-kalkulator_kaloriaegetes_mozgassal.php

Nagyon sok hasznos információt tartalmaz az oldal! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Bojtika én is megnéztem az orvosi oldalt, nekem is sok kalóriát ír, de nagyon sok kalkulátor létezik, és mindegyik mást számol. :D
"A lapos has titka: Hasizom gyakorlatokkal az izmot erősítjük, a felette lévő zsírréteget, helyes táplálkozással tudjuk eltüntetni." /Szűcs Ildikótól idéztem/

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Lujzedli, 800-900 kcalt ettél??
Ezt csak azért kérdezem, mert orvosi felügyelet alatt tanácsos ennyit enni, és így fogyni. Vigyázz, mert a szervezeted ezt visszafogja adni, valamilyen formában, visszahízott kilók, jojó-effektus stb... 1200 kalória alá nem szabad menni, egészséges fogyáshoz. Ha még szeretnél pár kilót leadni, még jobban csökkenteni kell a kalória beviteled, és hosszú távon ez tönkre teszi az anyagcserédet, és betegségek alakulhatnak ki.

Én 1200-1500 kalóriát ettem/eszek, egy hónapban kétszer van csalós napon, és 6 hónap alatt adtam le 21 kilót, és további céljaim vannak. Az elért súly megtartása is nehéz. 800-900 kalória fogyasztása hosszú távon nem lesz jó, és a szervezet nem fogja díjazni. Ráadásul ha most kicsivel többet fogsz enni, raktározni fog, vagy szépen lassan visszakúsznak a leadott kilók.

Sajnos, ez így van, de Te tudod! Ez csak az én véleményem! A szervezet nagyon okos "gépezet". :)

Válasz

Tetszik (0)

lujzedli

Válasz Bojtika #1288 számú posztjára

Köszönöm! Meglepő,hogy több,mint 2000kcal bevitelt javasol,átlagban 800-900 kalóriát fogyasztottam!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Majd eldöntöd. De a sportolóiban csak 5%-kal kevesebb a zsír, és 5 %-kal több a szénhidrát. Ez nem olyan nagy különbség, de én a magam részéről ezt könnyebben elérem, illetve betartom nap mint nap.
Nekem is csak a pocakocskám látható még, meg körben, emiatt a fenekem is laposnak néz ki, mert fölötte ott a zsírpárna.
Én ezt még le akarom dolgozni! :D Most 56-57 kg között ingadozom még, kis stagnálással. Az eddig tapasztalatok szerint ahogy újra elindul, hamar újabb -2 kg lesz. Majd meglátjuk.

Így a vége felé jobb az egész testet megdolgozni, és attól majd lemegy a hasi zsír is. Tatarek is ezt mondja, az egyik videó elején el is magyarázza.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1286 számú posztjára

Köszi a tegnapi eszmecserét. Nem emlékeztem rá, hogy az elején én állítottam általánosra és ott az arány tényleg Zs:30 %-os. Viszont most megnéztem a többi lehetőségeket és igazán nem tudtam eldönteni hogy állítsak -e rajta. A fogyásom heti 0,30-0,40 dkg amit kielégítőnek tartok. Talán nem is kéne még 2,5 kg fogynom, de mivel a pocikám, (hogy ilyen becézve szoljak a testrészemről ) még pont ezt a 2 kg felesleget mutatja látványban, így tovább folytatom a fogyit. Minden nap sportolok egy kicsit, de azt túlzásnak találnám, hogy sportolóira állítsam a %-mat. Tanácsodat szívesen fogadom. Szerinted, illetve szerintetek?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hozom azt a kalkulátort, amin súlytartás is beállítható:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Gratulálok, sok szeretettel! ☺

Válasz

Tetszik (0)

lujzedli

Kedves Tagok!

Én elértem fogyásban a célomat. Tavaly augusztusban a 174 centimhez 88 kiló voltam ma 69. Úgy érzem, ez a fogyásnekem elég. Már "csak" szinten szeretném tartani.
Kérdésem az lenne,mit tegyek,hogy ez így is maradjon? Nyilván többet kell ennem,mint eddig,hogy ne fogyjak,no de mennyivel?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1285 számú posztjára

Szerintem is sok ez a 30% zsír Neked.
Tegnap este már nagyon fáradt voltam, de most folytathatjuk, ha nem világos valami! Szívesen segítek, és türelmem is van. :D

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1283 számú posztjára

Azért jó hogy megértettél. De én is megértettelek, mivel így fedeztem fel, hogy nekem módosítanom kell, mert általánosra van állítva. És azon 30 % zsír, de én ezt nem találom jónak. Biztos voltam benne, hogy nekem az arány F 25, SZ,55 ZS20 %-ra van állítva.
Szerinted is?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1277 számú posztjára

Ha ma nem etted meg mint az 1130 Kcal-t, és ha egyikből többet ettél, a másikból kevesebbet, akkor ez úgy jön ki, hogy a valóban megevett kalóriát 100%-nak veszi, és az egyes tápanyagok grammjaiból számolja a százalékokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tényleg a kördiagramot mondod?
Én azt nem is figyelem.
A százalékokat én a Beállításoknál nézem meg. A kördiagram tényleg a megevett aznapi tápanyagokat számolja százalékban. A csíkok meg grammoznak.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No már nem tudok értelmesen írni, bocsánat!

Szóval a csíkok a grammokat annak alapján írják ki, ahány százalék a Beállítások gombnál meg vannak adva.
Ott van, hogy x/y gramm. Az x amennyit meg kellene enned a % alapján, és az y, amennyit valóban megettél. És így látod, hogy aznap hogy sikerült, illetve napközben látod, mennyit lehetne még enned.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Mikor kiértékeled a nap végén az egészet, alul oldalt megjelenik a napi tápanyagérték százalékban. Hát ez nem stimmel. Bocsi hogy téged bombázlak....

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Vigh Mária #1275 számú posztjára

Bocsánat, hogy beleszólok, még új vagyok itt, de azt hiszem értem a problémát. A kördiagram a ténylegesen elfogyasztott tápanyagok megoszlását mutatja szerintem. Tehát ha reggelire semmi mást nem eszel, mint 2 evőkanál olivaolajat, akkor a kördiagrammon azt fogod látni, hogy a bevitt tápanyag 100% zsír, míg fent a csíkokon azt, hogy 0 g fehérje, 0 g szénhidrát és 24 g zsír. Attól függően mennyi a napi kereted zsírra, még marad ott kapacitás, de amit megettél az színtiszta zsír (olaj)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A csíkoknál a százalékok előre vannak kiszámolva, nem az, amit megettél!
Amit megettél, azt grammban írva látod.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Másikban írtad, hogy napi 1130 Kcal -ra vagy beállítva.
Példának írom: a szénhidrátod 55%.
Tehát az 1130 Kcal 55%-ának kell szénhidrátból származó Kcal-nak lennie. Ez 621,5 Kcal.
Ami a szénhidrát 4,1 -ével elosztva kiadja, hogy 151,6 gramm szénhidrátot kellene enned.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1276 számú posztjára

Igen. A csík szerint még hiányzik 9 gramm, De a %-os napi kimutatásnál túlléptem a 20 %-ot , 26 /-os lett. Hát ezt nem értem hogyan?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az előbb azt írtad, hogy még hiányzik a zsírból 9 gramm.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1274 számú posztjára

Ha a Sz:55% a F:25% a ZS:20 % az ideális beviteli arány, akkor még mindig nem értem a %-os kimutatást, hogy nálam hogy jött ki, hogy túlléptem a zsír 20 %-át ha nem ettem meg az előírt grammot. Érted, hogy mit nem értek?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1272 számú posztjára

A százalék nem azonos a grammal.
Egy gramm fehérjéből 4,2 Kcal lesz, egy gramm szénhidrátból 4,1 Kcal, és egy gramm zsírból 9,3 Kcal.
A százalékokból még ki kellene számolni az egyes tápanyag-értékeket. Ezért IS nagy dolog, hogy a rendszerünkben megvan ez az automatikus funkció.
A kis csíkoknál a fehérje meg vigyorog akkor is, ha túlléped a napi limitet, mert fehérjéből nem baj, ha túlteljesítesz.

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Nekem meg mostanában mindig sok a zsír. A szénhidrát alacsony, de a zsír sok.
Pedig ma is olyanokat ettem, hogy
kelkáposzta-főzelék, eper, kivi, joghurt, teljes kiőrlésű toast kenyér reggelire.
700 kalóriánál jártam és már túlléptem a zsír 2 grammal. :(

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Bojtika!
A napi kalória bevitelemet %-os bontásban most néztem meg és a zs: 26%, sz:53 %, f:21 %-os és közben a kis nevető csíkom kiírta, hogy még zsírt (még 9 g hiányzik) és a szénhidrátot( még 14g hiányzik) nem teljesítettem, a fehérjét meg túl teljesítettem.(11 g-mal túlteljesítve) Ez hogy lehet???

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Bojtika #1268 számú posztjára

A gesztenye és a gesztenyemassza két külön dolog, nem?
Viszont abban igazad van, hogy a nyers és a sült is kettő, ezért ketté is választottam:

Sült:
http://kaloriabazis.hu/etel/sult_gesztenye_kcal/1268_0
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3673

Nyers:
http://kaloriabazis.hu/etel/gesztenye_nyers_kcal/77350_0
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3627

Válasz

Tetszik (0)

Gubee

Válasz Timsyke #1263 számú posztjára

köszönöm szépen a tanácsokat, és a segítséget. igyekszem megfogadni őket.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Annyit helyesbítek, hogy nagyon kell figyelni, mit írtak a csomagolásra!

http://www.m70.hu/hu/cikk/ketszintu_elelmiszerkonyv_gesztenye/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezzel a gesztenyével az a baj, hogy az USDA táblázat a sült gesztenye értékeit adja meg.
A gesztenyemasszák jó, ha 60%-ban tartalmaznak gesztenyét!!!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz brigi55 #1265 számú posztjára

Javítottam erre, kösz:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3673?fg=&man=&lfacet=&format=&count=&max=25&offset=&sort=&qlookup=chestnut

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Megnéztem én is Rezsőt, nagyon jó!! ;) Most Béres Alexandra: Mozogj velem újra órájára tornáztam, de nagyon kemény volt. :) 1 éves a kisebbik fiam vele vagyok itthon, mikor nagyon happy, akkor tornázom végig 1 órát, ez most sikerült, így én is nagyon happy vagyok!! :DD Igaz, minden reggel tornázom ébredés után, 15-20 percet, de azok inkább kardio intervallum edzések. Délután kimegyünk levegőzni a fiúkkal, autózni, bringázni stb.. Nagyon unalmas már a benti lét!! :)

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 1 47

Hello!A gesztenye kaloriatartalma bizti jòl van beìrva?kicsit kevésnek tünik,de nem vagyok benne 100%ig biztos...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Éppen ma jutott eszembe: a Tatarek-féle sorozat csak 10 perces kis edzésekből áll, de egy-egy területet jól megmozgat. Azt is lehetne, minden nap másikat a 10 edzésből elvégezni.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Gubee

Bojtika is azon a véleményen van, mint én. :) Nagyon kevés az 1000 kcalt, és a szervezet védekező üzemmódba kapcsolt, így nem tudsz fogyni, persze vannak akik tudnak, mert égett a szervezet zsírt, de ez egyén függő. Állítsd be a napi kalória beviteled 1200-1500 közé, szükséged van energiára, főleg gyerkőcök, és edzés mellé. Hosszú távon az alacsony kalória bevitel tönkre teheti a szervezeted, és ingerlékenyé válhatsz, fáradtság jelentkezhet. A mozgásoddal nincs baj, de bringa mellé, amikor időd engedi szúrj be valami más edzést, mert ezt már megszokta a szervezeted.
Gyerkőcökkel közös séta, kirándulás stb. Erősítő gyakorlatokat is iktathatsz be, az izmok érdekébe. Minél több izom van rajtunk, annál gyorsabb az anyagcsere. Figyelj a sok folyadék bevitelre, mert ez szintén segít az anyagcsere gyorsításban. Min. 2-2,5 liter mentes víz.

A kalória beviteled nem mindig 1200 legyen, pl. egyik nap 1400, másik nap 1200, harmadik nap 1350, változatosan, de 1200 alá, 1500 felé ne menj, ha mégis túlléped pl. 1580 ne ess kétségbe, és ne koplalj másik nap.
Kijátszhatod a saját elméd, ezzel: biztosan van nektek is van, olyan tányér, amiben a gyerekek esznek. Én a nagy fiam egyik tányérját vettem igénybe a fogyásom elején. Kis adagot szedtem a tányérba, lassan, alaposan megrágtam mindent. Egyik része a dolognak, ha kis adagot kis tányérba eszel, akkor a gyomrod azt közvetíti az agyadnak, hogy van elég táplálék, így nem leszel éhes, viszont ha normál tányérra szeded ezt az adagot, akkor a gyomrod azt közvetíti az agyadnak, hogy nincs elég táplálék éhes leszel. A lassan evéssel sokkal jobb lesz az emésztésed. :)

Estére kerüld a magas szénhidrát tartalmú ételeket, lefekvés előtt nem fontos enni, de ha mégis, csakis fehérjét egyél, mert abból izom lesz, a ch-ból zsír.

Miből álljon a napi étkezésed?
Sok saláta, zöldség, napközben gyümölcs, a természetes cukor miatt, barna rizs, csirkemell, hal, teljes kiőrlésű pékáruk, dolgok, minden ami egészséges. :)

Igaz, nincs olyan, hogy rossz és jó étel, csak helytelen táplálkozás, és nincs olyan étel, amit ne lehetne egészségesen elkészíteni.

Remélem, hasznos információkat írtam neked, és kipróbálod. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gubee nem jó helyen kérdezett, idézem:

207
Gubee
sziasztok
tanácsot szeretnék ,én is folyamatosan híztam és elértem a 78 kg-t (170cm magassághoz) és jelezte a derekam, hogy sok(K) ekkor ajánlották ezt az oldalt. most miután elhagytam a cukros üdítőket, ízesített ásványvizeket, és 1000 kalóriát állítottam be, így sem indult meg a fogyás. 2 hete csinálom de még 50 dkg sem ment le. mit csinálok rosszul, sajna napi 9-10 órát végzek ülő munkát. és van 3 gyerekem, akik mellett nem tudom minden nap az 1 órás edzést beiktatni, de munkába bicajjal járok kb 7 km oda vissza.) köszönöm a segítséget (cél a 60 kg)

Szia Gubee! Szerintem az 1000 Kcal túl kevés, és figyelj arra is, hogy a fehérje inkább több legyen naponta, mint kevesebb.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én csak akkor, ha eszem a sütiből, amit sütöttem.
Normál étkezéssel megvagyok 1200 -nál, inkább alatta.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Én egy ideje már nem is figyelem a keretet,hanem próbálok stabilan 1500-1200 körül enni,de főleg a felső határ jön össze,s nagyon ritkán eszem többet ennél,akár sportoltam akár nem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én se mindig.
Azt figyeltem meg, hogy egy jó kis mozgás után nem vagyok éhes.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Bojtika, én ha felviszem a napi bevitelem, edzek, hiába írja ki, hogy x kcalt ehetek még, nem teszem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1256 számú posztjára

Csak rozsliszttel csináltam, nem keverem. Hát kisadag volt de mégis nehéz a pocimnak.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miért lenne?
Hosszászoktál a kisebb adagokhoz.
Ki fogom próbálni a rozslisztes nokedlit. Csak rozsliszttel készítetted, vagy keverted?

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1254 számú posztjára

Bojtika!
1,5 hónapos fokozott étkezés mellett. Én most ettem egy kisadag csirkemell pörköltet persze szinte szaft nélkül rozslisztből készültv nökedlivel. Majd szét durranok. Ennek meg lesz a böjtje???

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mert a mozgással elégetett kalóriákat "vissza lehet enni", és még akkor is a napi limiten belül maradsz.
A napi Kcal a szokásos életvitel-szerű mozgásmennyiségből és persze a méretekből kiszámított alapszükségletből áll. Ha ezt meghaladóan mozogsz, azaz edzel vagy bármilyen nem megszokott mozgást végzel (pl. túra), akkor visszapótolod a deficitet ösztönösen is.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Bojtika olyan kérdésem lenne hozzád, mi a véleményed erről?

Beírjuk a napi táplálkozást, majd sportolunk, de a rendszer azt írja, hogy x kcalt ehetsz még. Miért van ez?

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

A helyes táplálkozás

Ne essünk abba a hibába, hogy azt gondoljuk: most, hogy sportolok, bármikor, bármit ehetek. Ez tévedés! Tény, hogy a testmozgás során kalóriákat égetünk el, de ettől még fontos, hogy az étrend tudatos, egészséges összetevőkből álljon. Az alapvető szabály, hogy a kitartást igénylő sportágak (futás, kerékpározás, úszás) űzéséhez elsősorban szénhidrátok, míg az izmok építéséhez proteinek, fehérje szükségesek.
Ugyanennyire fontos, hogy akik a sportolást fogyókúrájukhoz alkalmazzák, azok az esti órákban tudjanak lemondani a szénhidrátokról a fehérjék javára.

Remélem nem haragudtok, hogy ezt begépeltem, nektek. A mostani meglepetés újságban van. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kat52 #1248 számú posztjára

Igen, a napi 1100 Kcal kevés! Sajnos a rendszer ezt nem tudja kezelni, csak követi a fogyást, és megy lineárisan, egyenes vonalként lefelé, ezt egy figyelmeztetéssel próbáltuk tudatosítani.

A tápanyag-csíkok beállításánál van lehetőség az "Egyéni" választására, és át lehet állítani.
A sporttáplálkozási cikkben ajánlott arányok nem sokban térnek el az általánostól, de nekem a kisebb zsír-arány jobban tetszik. Én ezt állítottam be magamnak, mert a saját általános erőnlétemhez képest most a két naponkénti edzésekkel én igenis sportolónak érzem magam, ezt sikerélményként élem meg.
Az egyik módszer, ha a saját oldaladon megváltoztatod a napi aktivitásodat, végtére is jogosan, hiszen a rendszeres mozgás már aktívabbá teszi az életvitelt. Ekkor több Kcal-t kapsz egy napra.
A másik módszer az lehet, ha nem annyira figyeled a napi szintet, bár ez azért nem ad olyan sikerélményt, csak a fogyás halad szépen tovább.

Azért azt tudni kell, hogy a tápanyagbevitel csíkjai a kalória százalékát jelzik, a grammok a számadatban vannak írva a színes csík alatt.
Ehhez kicsit matekozni kell, egy gramm fehérje 4,1 Kcal-át ad, a szénhidrát 4,2-t. Egy gramm zsír viszont 9, 3 Kcal-t termel.
Most látok a fehérjére más adatot is, (5,3), de ezt most látom először.

Én is sokféle módszert és adatot gyűjtögettem már, és nagyon figyelem a saját szervezetem jelzéseit, azaz törekszem erre. Emiatt is nagyon fontos az, hogy nincs egyfajta "szentírás", mert mindenki máshogyan reagál, működik, máshogyan érzi jól magát. Az alapvető élettani törvények persze érvényesek, de bizonyos fokig rugalmasak.

Nézzétek meg, Timsykének tökéletesen megfelel a mínusz 10 százalékos számítás, én emellett (nem most, hanem fiatalként) pár kilóval ducibbnak éreztem volna magam a kelleténél.

Még egy dologra jöttem rá: nem szabad az életkor miatti testmagasság-csökkenést figyelembe venni. Én 5 centit veszítettem az évek során, de a mostani "magasságommal" torz lenne a számítás, a genetikai, azaz eredeti magasságommal kell számolnom.

Az újabb tagok talán még nem látták a következő kalkulátort. Orvosi oldalról hozom, és bízom benne:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Bojtika

Igen, másképpen fogalmaztunk. Én sem eszek meg 59 kilómmal, 59 g zsírt.
Ideális súly kiszámítása, az én esetembe: 168-100=68-10%(6,8)=61,2 kg
Én amit írtam, az így van, a bázis is zsírnak 20%-30%-ot állít be.
Nem akarok ezen vitázni, mindenki be tudja állítani magának az arányokat. Nekem hiába ír ki x g zsírt a bázis, nem mindig érem el, inkább a fehérjét, amit túl is lépek, szénhidrátot is tartom a normális szinten, a szervezetem működése miatt.

Mindenkinek sikeres, egészséges fogyást kívánok! Jó ez a fórum, de sokan sokfélét írunk, ami gondolkodásunk, tudásunk szerint van. Én utána nézek, kérdezek profi edzőnél, akiben 100%-ig bízok, tanulmányaim is ezekről szól, de azt még bővíteni kell. Érdekel az életmód tanácsadás is, de nálunk semmi lehetőség....... :(

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz kat52 #1248 számú posztjára

Szia a Bojtika a szaki ezekben!
Ha sportolsz és berögzíted, akkor a napi kalória beviteledet azt hiszem zöld csikkal jelőli,(jobb felső sarok részen az előírt kalóriád felett) hogy még ehetsz mivel sportoltál.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Sziasztok!Hogy lehet az,hogy fehérjéből -14g,szénhidrátból -24g,zsír -12g-mal kevesebbet fogyasztottam,és a kalória értékem már megvan?Tegnap ugyanez volt!Valaki írt már erről,és azt a választ kapta,hogy akkor biztosan nincsen meg a napi kalória sem.Pedig megvan,kétszer is megnéztem.Másik kérdésem az lenne,hogy én fogyókúrásra állítottam be magam,akkor a rendszer automatikusan beállítja a tápanyag arányokat is?Úgy látom én nem tudom változtatni,csak ha átállítom általánosra,de az nem jó szerintem.Elolvastam a Bojtika által belinkelt cikket a sportolói étrenddel kapcsolatosan,de úgy érzem ez tényleg csak a sportolókra vonatkozik.Nem tudok csak minden másnap sporttevékenységet folytatni,mert egyrészt soha nem sportoltam/sajnos/másrészt a tegnapi 30 perces Tatarek féle sporttól baromi izomlázam van.2 naponta fogom csak csinálni.Ha viszont maradok a fogyókúrásnál,akkor nagyon kevésnek találom a napi 1100 kcal-át,sőt már kevesebb,mert azóta 2 kg-ot fogytam,így automatikusan lejjebb ment a kalória.Tud valaki segíteni ezekben a kérdésekben?

Válasz

Tetszik (0)

martonzsu

Válasz Alicecogi #1243 számú posztjára

Szia!
Szia!
A veganok valóban csak és kizárólag növényi eredetű ételt vesznek magukhoz. Én ennyire nem vagyok bigott. A vega szót a vegetáriánus rövidítésére használom és jól látod, lakto-ovo vagyok. Ezeket eszem én is (hal nélkül), amiket Te is és Bojtika is ír, viszont a zsír mindig nagyon hamar "betelik", hiába minden próbálkozásom. De majd kísérletezem még és csak lesz valami eredmény. Köszi a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

tokapuszi

Azt tudtátok hogy a csicseriborsó sertéshúsból készül? Ne tévesszen meg senkit sem a neve!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De jó, hogy mondod, vettem (neten) csicseriborsót. Még sosem próbáltam, de kíváncsi vagyok a találkozásra.
Kellene (annyi év után) megint ghít gyártanom, anélkül kár lenne a borsóért.

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz martonzsu #1236 számú posztjára

Szia!
A hozzászólásaidból arra következtetek, hogy Te inkább Ovo-lakto vegetáriánus vagy, mint vega (ők nem esznek tejterméket, tojást, sőt még mézet sem, tehát semmilyen állati eredetű táplálékot).
Én is hasonlóan étkezem, mint Te annyi különbséggel, hogy időnként eszek halat is. A fehérjét tofuval és különböző szójakészítményekkel, csicseriborsóval lehet felturbózni. Amiket írt Bojtika az nagyon jó, még a babbal és borsóval egészíteném ki, amiknek szintén magas a fehérjetartalma. Ha nem érem el a szükséges fehérjét, akkor iszok egy fehérjeporos italt, alkalmanként jól jöhet.

Válasz

Tetszik (0)

martonzsu

Válasz Bojtika #1241 számú posztjára

Köszönöm szépen a válaszod, ha megakadok keresni foglak! Jó éjt!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Értem.
Nézd meg a sárga lencse és a vörös lencse beltartalmi értékét, szép a fehérjetartalma.
A kölesben is van fehérje, és a zabpehelyben, zabkorpában is. Próbálgasd ki, mi és hogyan ízlik.
Én is sokáig voltam vega, majd hosszú időre visszaszoktam a húsra, de most megint egyre kevesebb húst eszem, nem kívánom.

Válasz

Tetszik (0)

martonzsu

Válasz Bojtika #1239 számú posztjára

Eddig mindig a szénhidráttal gyűlt meg a bajom. Most ezt kezdem jól kezelni, de azt vettem észre, hogy ha a fehérjét növelni akarom, akkor a zsír is megugrik. Mindenféle tejterméket eszem, most már tojást is, de hiába a light változat túróból, sajtból, joghurtból, a zsír mindig jobban gyarapszik, mint a fehérje. Ezt csak akkor tudnám kiküszöbölni, ha csak tojásfehérjét ennék. De azt sem lehet állandóan. Vagyis hosszú távon nem hiszem, hogy tartható.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz martonzsu #1236 számú posztjára

Azt azért nem értem, hogy mióta vagy vega, és eddig miket ettél?
Mert a normál vega étrendben eleve nem sok zsír van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1235 számú posztjára

Egyetlen százalék miatt miért is ennél?

Ügyes vagy!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen! A lencse változatai, bio-boltból. Sárga és vörös lensce, ezen kívül még köles....Zabpehely...

Válasz

Tetszik (0)

martonzsu

Sziasztok!
Én vega vagyok és nem tudom, hogy mit egyek ahhoz, hogy a fehérje meglegyen, de a zsír ne emelkedjen. Van valakinek ötlete fehérjedús, zsírszegény, húsmentes kajára?

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1227 számú posztjára

Én beállítottam a kcal bevitelt most 1136. Persze mozgom is ma kb: 145 kcal égetés. De ezzel szemben a bevitelem maradt nem emeltem. Most néztem a mai étkezésemnél csak 1%-kal kevesebb szénhidrátot vittem be. De hát éjszakára csak nem eszem már.???!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kat52 #1232 számú posztjára

Bocs, az eleje lemaradt...
Én a Tatareket 400 Kcal/óra/58 kg- ra vettem, lehet saját sportot is felvinni.
És kevés az 1100 Kcal, de maradhat, ha a mozgással számított pluszt is számítva, többet eszel.
Ha változtatsz a beállításon, nem vész el semmi, úgy látom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én a Jóegészséget.hu webboltban rendelem, mert a lakóhelyemen nincsen biobolt. Mindkettő Natura termék, ahol ilyeneket tartanak, ott megtalálod.
Mindkettőt simán megfőzöm, a legutóbb egyben főztem a kettőt, erről írtam is.
A kölest, ha a dupla mennyiségű vizet már felszívta és már majdnem egészen puha, akkor fel lehet tejjel is önteni, és a végén fagyasztott gyümölcsöt belekeverni.
Persze lehet friss gyümölccsel is enni. Szóval köretnek is jó a köles, mintha rizst ennél és desszertnek is.
Sárga lencsébe is kevertem már reszelt almát. De főzeléknek is jó, csak én már nem szoktam sűríteni a főzeléket. :D Pár kocka krumplitól is sűrűbb lesz, vagy kevés levet hagyok alatta, és még vegyes zöldséget is teszek hozzá.
A vörös lencsének kicsit emlékeztet a lencsére az íze, de azt is lehet zöldségekkel keverni, és köretként enni hús mellé. A rizzsel együtt főzve eltűnt a színe, de jó tömör kis köret volt, a joghurtos csirkemell-csíkok mellé.
Önálló ételként én bármit megeszem, ma csíkokra vágott, köménymaggal és kurkumával, zsiradék nélkül puhára főzött káposztát ettem tízóraira, krumplit főztem bele a végén. Szóval már nagyon nem hagyományosan étkezem, de lehet követni!!! :D

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Lenne még kérdésem,ha nem baj!1100 kcal-ra állítottam be magam/fogyókúrásra/.Nem nagyon kevés ez?Ahogy megy lejjebb a súlyom,veszi lejjebb a kcalóriát.Ha feljebb emelem a cal-át,akkor az eddigi adataim elvesznek?Gondolkozom rajta,hogy a célnél feljebb állítom,de nem tudom,hogy ez jó e?Sportolásnál a Tatarek féle videót csináltam,beírtam,hogy torna.Ez jó,vagy inkább az aerobichoz írjam?Bojtika!Kérdeztem,hogy vörös lencsét,és a kölest hol lehet beszerezni,és mit készítesz belőle?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Timsyke #1229 számú posztjára

Bocsáááánat, figyelmetlenül olvastam. De lényegében ugyanazt javasoljuk Máriának, csak eltérő fogalmazásban.
De kisbaba, én ha 50 kiló leszek, és megeszem napi 50 g zsírt, az nem lesz jó!!! Most még 57 kg vagyok, napi 32 g zsír mellett!
Ezt már nem csökkentem tovább, csak a mozgást igyekszem egyre intenzívebbé tenni.

Zsuuuuu...Nem tudom! rajtam is egyre kevesebb a hájacska, de most a vége felé már nagyon makacs!!!
Tatarek Rezsővel majd ledolgozom, jobb ötletem nincs. El köll égetni. :D

Válasz

Tetszik (0)

zsuuuuuu

csajok akinek kevés a sulyfeleslege ,olyan 3kg ,azt mennyi idő alatt lehet leadni?? csak mert olyan lassan haladok a fogyással hogy jaaaaaajjj :/

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

"Mennyi kell belőle?" résznél azt írtam, hogy
"Fehérjék:

A fehérje napi ajánlott mennyisége 1 gramm tskg-ként, ideális súlyra vonatkoztatva. Fogyókúra esetén ez az érték, 1,2 - 1,5 grammra módosul."
Bojtika nem csökkentettem, hanem emeltem, és a zsírt csökkentettem:
"Zsírok:

A napi energiamennyiség 30%-át kell fedezni zsírból, lehetőleg fele-fele arányban állati és növényi forrásból.

A zsír napi ajánlott mennyisége 1 gramm tskg-ként, ideális súlyra vonatkoztatva. Fogyókúra esetén ez az érték, 0,6-0,8 grammra módosul."

Azért írom most le újra, mert azt hittem elírtam valamit, mert csak gyorsba gépeltem be, de nem írtam el. ;)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Igen, ahogy haladunk a korral, úgy veszítünk az izomzatból, én ezt szeretném elkerülni, még most fiatalon. Nem mindig vagyok itt az oldalon, mert füzetbe vezetem a dolgaimat, több időm van írni, mint gép elé ülni... :D
A bázisnak van olyan funkciója, ahol mindenki be tudja állítani a napi bevitelt: általános-, sportolói-, fogyókúrás-, egyéni. Nekem sportolóira van beállítva, vagyis most állítottam be. :D
Felvittem a mai napom, és a következő képpen alakult:
Sportolói: Fehérje 30%, Zsír 20%, Ch 50%
Tehát: 122g/108g 25g/32g 134g/181g

Igaz a ch bevitelem sok lett, mert tskg/2g-ot írtam magamnak, ami azt jelenti, hogy 120g lehetne, de nem dől össze a világ, szerintem. :D

A bázis is 20%-30%-os zsírt állít be, így amit előttem írtam "mennyi kell belőle?" Sokalodtad, de az nem sok, úgy gondolom. :) Fehérje 15%-30%-ig van.
Azt is megnéztem, ha fogyókúrásra állítom a napi beviteleket, akkor ez jön ki:
Fehérje: 20% Zsír: 30% Ch: 50%
122g/72g 25g/48g 134g/181g

Jó kis időtöltés volt! :DD

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Timsyke #1226 számú posztjára

Persze, Timsyke!
Éppen ezt mondom én is. hogy Máriának vigyáznia kell, ne legyen kevés a szénhidrát.
Inkább állítson be olyan arányokat, hogy meglegyen a szükséges mennyiség is, és könnyedén is sikerüljön teljesítenie.
Kinek mi válik be jobban. Én nem szálkásítok, nem is csináltam sosem. Csak legyen működőképes izomzatom. használni akarom, nem nézni...De ha működik, akkor már biztosan nem lesz csúnya sem. Régen is csak a funkció volt fontos a számomra, de most egyenesen az izomsorvadás széléről jövök vissza, így utólag átgondolva.
De a szálkás izomzat is szép, egy szóval se mondom, hogy nem az!

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Bojtika!

Mindenki saját magának állítja be a napi beviteleket. :) Szénhidrátnál 100 g alá hosszú távon veszélyes menni. Én mikor elkezdtem az életmódváltást, nem figyeltem erre, nem számolgattam, csak a kcal-t, túl vagyok 21 kilón. Szálkásításon dolgozom, és így alakult a napi bevitelem:
Ch: 2g
Fehérje: 2,2g
Zsír: 0,6g

Egyértelmű azok, akik nem akarnak veszíteni izomzatból, több fehérjét esznek. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem lehet, hogy az edzéstől van?

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Mióta fogyizok azt tapasztaltam, hogy időnként deréktól lefele rámjön egy párpercre, hogy kiráz a hideg. Szerintetek mitől lehet.??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lassú felszívódású (nem finomított) szénhidrátokról beszélek: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek.
Úgy állítsd be a százalékokat, hogy a szénhidrát legalább 50% legyen a napi Kcal-bevitelnek. Ennyi kell, hogy az agy és a szív is a lehető legjobban működjön.
A zsír nálam 25%-ra van állítva, és így nekem pont jó. (Ez nálam 32 gramm.)

Timsyke, nekem kicsit gyanúsak ezek a mennyiségek. Nem csökkenteném a fehérjét pont fogyi alatt, viszont a zsírt sokallom.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Mennyi kell belőle?

Szénhidrátok:

A szénhidrátok napi ajánlott mennyisége 4-6 gramm tskg-ként, ideális súlyra vonatkoztatva. Fogyókúra esetén ez az érték, 1,8-2 grammra módosul.

Zsírok:

A napi energiamennyiség 30%-át kell fedezni zsírból, lehetőleg fele-fele arányban állati és növényi forrásból.

A zsír napi ajánlott mennyisége 1 gramm tskg-ként, ideális súlyra vonatkoztatva. Fogyókúra esetén ez az érték, 0,6-0,8 grammra módosul.

Fehérjék:

A fehérje napi ajánlott mennyisége 1 gramm tskg-ként, ideális súlyra vonatkoztatva. Fogyókúra esetén ez az érték, 1,2 - 1,5 grammra módosul.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1220 számú posztjára

Hát a tegnapi bevitelem Fehérje 72 g, Szénhidrát 71 g, Zsír 36 g. Bár általában ilyen sokkal nem lépem túl a fehérjét.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1217 számú posztjára

Ha a szénhidrát ennyivel kevesebb, akkor mennyi az a mennyiség, amit beviszel belőle?
A helyes arányban a szénhidrát az elsődleges energiaforrás, persze nem a finomított. Ha naponta picit ingadozik a mennyisége, az természetesen elkerülhetetlen, de hogy rendszerint ennyivel kevesebbet viszel be, az talán arra mutat, hogy a beállított arányokon kellene változtatnod.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz kat52 #1218 számú posztjára

Rosszul írtam a zsír kevesebb 3-4 g-mal. Kb. 2 hónapja fogyózok. De a kalóriával 1 hónapja. És 2 kg fogytam. Így a kalórián keresztül jobban tudom követni az étkezésem, és jobban odafigyelek, hogy mit eszem persze a többiek sokat segítettek.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Szerintem az nem baj,ha több a fehérje,hisz van aki úgy fogyózik,hogy fehérje diétát tart.Mikor kezdted,és mennyit fogytál?

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Nekem is több a fehérje, de a szénhidrát mindig kevesebb 70-80 g-mal, a fehérje 3-4 g-mal. _De gondolom, ez nem veszélyes.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Szia Bojtika!Köszi a válaszod!Nem tudom,hogy ez "bőven"van-e,de általában 25-40 g-al kevesebb a szénhidrát,és 4-5 g-al a zsír.Zabkorpát fogyasztok.ma például gombás "pizzát"ebédeltem,ami zabkorpából,Aldis nagyon sovány túróból,és szintén Aldis sovány joghurtból,1 tojásból és kevés sütőporból készült.nagyon finom volt!Ajánlom,hogy próbáljátok ki,nem fogjátok megbánni.Kölest még soha nem ettem,azt sem tudom,hogy hogyan kell elkészíteni,piros lencsét még nem is láttam.Ezeket hol szerzed be,és mit készítesz belőlük?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hogy a fehérje több, az nem baj, és érthető is.
Viszont a többi ne legyen "bőven" az előirányzott mérték alatt! Fogyassz több lassú felszívódású szénhidrátot! (A zöldségekben kevés a rost, inkább zabpehely, zabkorpa, köles, a lencse sárga és piros változata...)

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Sziasztok!
2 hete vagyok ezen az oldalon,azóta számolgatom a kalóriákat.Ez idő alatt 1,8 kg-ot fogytam!Még túl is teljesítettem a tervet,mert heti 0,70 dkg-ra állítottam be a fogyást.Nem vagyok éhes,remélem ez így is marad,és nem áll le a fogyás.Nekem eddig nagyon bejött ez a fogyás dolog.Úgy érzem reális heti súlycsökkenést terveztem be,ennél többet nem akarok hetente fogyni,mert a hirtelen leadott kilók hamar vissza is jönnek.Egyetlen kérdésem lenne.A napi kcal-át még egyszer sem léptem túl,de...A szénhidrát,és zsír mennyisége mindíg a a megadott érték alatt van bőven,viszont a fehérje általában kicsit több.Ez problémát jelent szerintetek?Úgy gondolom,hogy nem,de azért kíváncsi lennék mások véleményére is!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pontosan nem tudom lemérni most, de kisütve talán 150 gramm a kettő.

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

2 szelet sült csirkemell hány gramm?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Sunshine05 #1200 számú posztjára

Van: menj arra a napra, amikor hiba volt és írd át, vagy töröld ki a súlyadatot, majd mentés.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Biztatlak én bármikor szívesen!
Örülök, hogy ezzel is tudok segíteni. Ha a kölest is szereted, akkor már oké lesz, meglátod!
A sárga és a vörös lencse is remek fehérjeforrás.
A kecskesajt nem zsíros nagyon? Én nem szoktam enni, nem tudom. A kefír úgy fele-fele fehérje és szénhidrát, de a csirkemell az oké. Belejössz és fogysz majd, csak kitartás!

Válasz

Tetszik (0)

Maric

Válasz Bojtika #1206 számú posztjára

Köszönöm a segítséget. Próbálkozom csökkenteni a szénhidrátot. Ez még megy is. De az a fránya fehérje. Pedig ma ettem kefírt, kecskesajtot és csirkemellt is. Még sem értem el az 50 g-ot.De a köles jó ötlet. Atz én is szeretem, és már rég ettem.
És köszönöm a biztatást is.

Válasz

Tetszik (0)

meni10

Sziasztok!
Alapból beállítottam magamnak napi keretnek 1000 kcal-t, és nagyjából tartani is tudtam. Most egy hét után fogytam 1,1kg-ot, aminek nagyon örülök, de ezáltal ugyebár a napi keretem is lejjebb kúszott. Ami viszont már nagyon kevés kalóriabevitelt jelentene. Így az lenne a kérdésem, hogy továbbra is ehetek 1000 kcal-t, hogy még egészséges legyen a fogyásom, vagy muszáj már kevesebb kcal-t bevinnem? Válaszotokat előre is köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

kisduna 2

Válasz Sunshine05 #1200 számú posztjára

Az eszközök/célbeállításnál megteheted és ha menet közben korrigálnál azt ott tudod megtenni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha kitartó vagy, akkor előbb-utóbb megszűnik az az érzés, hogy édeset kell enned.
Próbáld ki, mi az az újféle szénhidrát, amit szeretsz!
Én a zabpehely mellett a kölest tartom fontosnak, amit köretként is lehet enni, tahát kevesebb rizst és krumplit eszünk.
Nagyon szeretem tovább a sárga lencsét, amiben nem sok a szénhidrát, viszont szép a fehérje-tartalma is.
Azért nem megy le elég fehérje, mert a finomított cuccok foglalják el a helyet!!! Mármint ha tartod a kevés Kcal-bevitelt.
Még szerintem éhes is vagy mindemellett, pedig azt tényleg nem lenne szabad!

Válasz

Tetszik (0)

Maric

Válasz Bojtika #1204 számú posztjára

Köszönöm Bojtika a segítő, gyors válaszodat. Az biztos, hogy sok finomított szénhidrátot eszem.
A fehérjével próbálkozom. Bár úgy látom, hogy nekem az nehezen megy. A napi 50g-ot még sosem értem el, azt hiszem.
Szép napot! Köszönöm a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mindenképpen érdemes kérni beutalót egy nagyrutinra, ami során nézik a pajzsmirigy-hormont is. A háziorvosnak mondd meg, hogy hirtelen-váratlanul híztál, és hogy az odafigyelés mellett ingadozik a súlyod. (Reméljük, reagál erre, és nem bagatellizálja el.)
A szénhidrátot miből szeded össze? Nem lehet, hogy sok a finomított szénhidrát a napi mennyiségben?
Az emésztésed rendben van?
A fehérjét tessen szíves szépen ügyesen összeszedni, csak a zsír ne szaladjon el. Muszáj legalább a napi 50 grammot, az tényleg a minimum, annál inkább többet! (Lehet benne növényi fehérje is.)

Válasz

Tetszik (0)

Maric

Sziasztok!
Három hete regisztráltam, és 1200 kalória körül eszem, és majdnem minden nap tornázom is.Tudom, érzem, hogy kevesebb kalóriát fogyasztok, mind előtte. Egy dolgot vettem észre. Sosem eszem meg a szükséges fehérje mennyiséget, azonban a szénhidrát keretemet maximálisan kihasználom. Lehet, hogy ezért nem fogyok? Sőt néha még hízom is. vagy a pajzsmirigyemmel lenne baj? Erre már korábban is gondoltam,mert a kilók szinte felfutottak rám, miközben nem ettem többet, mint korábban. talám tudtok adni valamilyen tippet. Előre is köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

csivike

Sziasztok!
Vki segítene nekem, h a regisztrációmat, hogy tudom törölni?
köszi

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Válasz törölt felhasználó #1181 számú posztjára

Szia!
Sima kristálycukrot én sem használok. Illetve használok, de nem eszem. Azért, mert én fogyózom, a család még kiköveteli a sütiket. :)) Kávéba, teába nálam is pötyi. Próbálkoztam a Canderel édesítőporával, de utóíze van, amit nem szeretek. Most áttértem a nyírfacukorra, szerintem nagyon jó. Ízre, állagra is olyan, mint a rendes cukor, de lényegesen alacsonyabb a kalória tartalma. Viszont elképesztően drága, így a sütésre, legalábbis nálam, alkalmatlan. Ha jól emlékszem a 300 grammost, valami 1000 Ft körüli összegért vettem. Turmixot, epret, ricottát szoktam vele édesíteni egy-két teáskanállal. Ez nálam ki is elégíti az édesség iránti vágyat.

Válasz

Tetszik (0)

Sunshine05

Sziasztok! Egy kérdésem lenne. Tegnap elfelejtettem kitölteni a súlyom részt és alapkilót ír ki (ahonnan indultam a fogyókúrám elején), nem tudom törölni. Van erre lehetőség? :)

Válasz

Tetszik (0)

Pocakmarci 5

Válasz Annie404 #1197 számú posztjára

Igen, tudom, de a kettő között nagy a különbség.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz brigi55 #1195 számú posztjára

Földieper javítva usda.gov alapján.
Nem volt vészes a különbség...

http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2401?fg=&man=&lfacet=&format=&count=&max=25&offset=&sort=&qlookup=strawberry

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Válasz Pocakmarci #1196 számú posztjára

hm ez egy jó kérdés, de a sima hullahoppozás fent van a sportok között.

Válasz

Tetszik (0)

Pocakmarci 5

Sziasztok!
Néhány hete regisztráltam és még csak tanulom a kalóriaszámolgatást:). 1,9kg hullahopp karikával hullahoppozom és nem tudom, hogy hány kalóriát éget. Tudnátok nekem ebben segíteni?

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 1 47

Válasz kaloriabazis #1193 számú posztjára

A földieper biztos 28 kcal/100g ? Igaz fagyasztva veszem,de az ugy sem vàltoztat az arànyokon...A csomagolàson àltalàban 41 vagy 50 kcal van feltüntetve 100g-ra.Na most akkor melyik is a valós kalòriaérték?

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Válasz Bojtika #1191 számú posztjára

köszönöm, meg is van! ^^

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz koty #1192 számú posztjára

beírod a keresőbe, azt a találati listában az étel sorának végén a kuka ikonnal.
de szerkeszteni is tudod ha hibás, az "i" betűre kattintva.

Válasz

Tetszik (0)

koty

egy tévesen felvitt ételféleséget hogyan tudok kitörölni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ott van a Főoldal jobb oldalán.
A három csík fölött látható a szöveg, mármint ha az ablak le van nyitva.

A "Beállítások" gomb a három csík alatt van.

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

ez a napi tápanyag javaslat merre található?
Ilyen "sportolói" meg hasonlókkal ne is találkoztam még.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz soi77 #1188 számú posztjára

fogyókúra esetén amit "fogyókúra" néven rögzítettünk a rendszerben, az egy középút. Ettől a személyes optimális szint eltérhet, ezt esetleg dietetikus tudja megmondani.
Ha nem fogyózol, hanem szintet tartasz, akkor "általános".
Ha pedig intenzíven sportolsz, akkor "sportolói". :)

Válasz

Tetszik (0)

soi77

Sziasztok. A napi tápanyag javaslat beállításánál mik a legjobb arányok %-ban?

Válasz

Tetszik (0)

Ikebana 1

Válasz Linamelinda #1178 számú posztjára

Szerintem nem az a baj, hogy ha többet eszel, hízni fogsz. A baj akkor lesz, ha azt a többet este eszed meg.
Hasonló cipőben járok:) Egy ideje a gyógyszerrel beállították, nagy nehézségek árán 2 év alatt lement 20-22 kg, ez havi 1 kg! Szóval nagyon lassan, de haladok. A mozgást nem szabad túlzásba vinni, mert a szervezet megszokja és ha valami miatt csökkented, már hízás lesz. Sokkal hasznosabb, ha hetente 2-3x szinte lökés szerűen felpörgeted az anyagcserédet a mozgással. Ha minden nap edzel, egészen a versenysportig lehet felsrófolni a tempót ahhoz, hogy ne hízz. De azt is meg lehet tenni, hogy egy rövid időre leállsz és hagyod a szervezeted pihenni. Aztán, ha megint belefogsz, megint fogsz fogyni. Mondom ezt pm alul működessel, gyógyszer mellett és 25 hónapi diétázás után, tapasztalatból:)

Válasz

Tetszik (0)

zsuuuuuu

Válasz Bojtika #1185 számú posztjára

köszönöm!már át is írtam :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsuuuuuu #1184 számú posztjára

Ha otthon végzed, de keményen, akkor óránként és testtömeg-kg-onként számolhatsz 5 Kcal égetést.
A német oldal alapján írom, és a Calisthenics -et vettem alapul. Ott az edzőtermi változata 8 Kcal/óra/ kg, otthon és könnyedébben végezve 4 Kcal/óra/kg.

Válasz

Tetszik (0)

zsuuuuuu

a metalozott testek oldalrol,igazabol nekem is soknak tunik igy a kevesebb erteket suzoktam valasztani,orulnek ha vlki pontos adatot adna meg.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Nyírfacukrot ajánlják sokan. Már ha meg bírod fizetni, mert eszméletlen ára van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én sima cukrot használok, de a teát, kávét régóta édesítetlenül iszom. De a tejbe-zabpelyhet cukros mákkal szórom meg, ha éppen úgy esik jól!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz zsuuuuuu #1177 számú posztjára

Tudom, hogy a bodyrock kemény torna, de azért ahogy te vitted fel az nekem soknak tűnik. 20 perc, több mint 500 kcalt égetne el? Honnan van ez az adat?

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Szerintetek mi van olyankor, ha a pajzsmirigyem miatt meghíztam de idáig sem ettem kb.1000 kcal-nál többet naponta? Most végre jó a pajzsmirigy eredményem, beállítottam hogy napi 800 kcalt fogyasszak de azt írják túl kevés. Még ezt a 800-at is alig bírom megenni. Félek ha ennél többet fogyasztok akkor hízni fogok mert idáig sem ettem ennyit. Járt már valaki így?

Válasz

Tetszik (0)

zsuuuuuu

Igen jol vittem be az adatokat mert az elso honapban le is fogytam 3 kilot 1500 kalorian vagyok ,hetfotol vasarnapi dolgozok szakacskent ahol van ugy hogy meg enni sics idom annyi a munka.ja es. heti5xtornazok...raadasul atlagos aktivitast jeloltem be magamnak ami eleve kevesebb kaloriat szamol...szooooval. nemtudom hol a gond..eleinte mukodik aztan mar nem?amugy arra is gondoltam hogy azokon a bizonyos napokon tobbet mutat a merleg??

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Jól vitted be az adatokat a rendszerbe?
A célbeállításod is lehet rossz! Ülő/könnyű/nehéz munka jól van beállítva?

Válasz

Tetszik (0)

zsuuuuuu

hogy létezik az, hogy mindenneap kalóriadeficitem van és mégis 1,6kg-val mutat tobbet a a mérleg....??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ne írjad!!! :D Csak nézzed!
Ha ügyesen fogysz,úgyse soká nézed.

Ja! Ha már mozogtál ma, akkor azért módosulhat a kereted! Jönnek a jutifalatok! :D

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

tudom, csak olyan vicces, ahogy kinéz 1101 még leírni is rossz hehe . :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Annie, ez az egyetlen Kcal legyen a legnagyobb eltérésed...:D

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Valaki nem tudja, hogy mi alapján emelkedett meg a napi kcal bevitelem?
1100-ról 1101-re? :D elég viccesen néz így ki. Pedig nem mértem még súlyt, szóval elvileg amiatt nem kellene átállítódnia.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, akkor nem keressük a doboz tápértékét, mert nem fogjuk megenni...Hihihi...

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Hát jól van. Meggyőztél!! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De tedd a bontatlan dobozt a mérlegre, nálam 479 gramm, mint írtam vala. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No aki ezt írta a neten, az elfelejtett ötödikben (vagy negyedikben?) suliba járni!!!

BRUTTÓ és nettó amit kever. Bruttó súly a csomagolással együtt, Tára a doboz saját súlya, Nettó a tartalom összesen.
A töltőtömeg pedig tényleg maga a bab.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Bánnya kánya! Hiszek neked! :D

Válasz

Tetszik (0)

camylla

"A töltő tömeg a hasznos, amit beletesznek, pl a bab súlya. Ehhez jön valami lötyi, folyadék, aminek szintén súlya van, plusz a doboz súlya. Azaz a töltőtömeg maga amit felhasználsz, adott súlyú borsó, kukorica, bab, a nettó tömeg, meg az ha ráteszed így a bontatlan dobozt a mérlegre."

"A tölőtömeg nyilván, ami benne van, a netto pedig dobozzal együtt."

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szívem...néha a Gugli se a Szentírás maga!!! :D
A töltőtömeg az összesen, amit a dobozba töltenek, a nettó meg a lényegnek a súlya.

Készételben rendszerint a benne levő hús tömegét adják meg külön.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Rákerestem gugliban, ott azt írja, hogy dobozzal együtt annyi nettóban.
Összezavarodtam. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem a doboz súlya van benne, hanem a bab leve!!! :D
Dobozzal együtt a chilis babom (még bontatlan) 479 gramm!

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Ja, nem! Csak a vörösbab. :)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Hm... akkor viszont arra is rájöttem, hogy a vörösbab konzerv rosszul van felvéve a rendszerbe mert 400 grammnak van egy konzerv feltüntetve. Ami csak akkor reális, ha valaki magát a fém konzervdobozt is megeszi... manapság sok furcsa ember van. Van aki bogarakat eszik. Lehet, hogy eljött a konzervdobozok időszaka csak nekem elfelejtettek szólni? ... :D
Tehát fenomenális észjárásommal arra következtetek, hogy a konzerveknél át kell írni a nettó tömeget a töltő tömegre.

Pl: Vörösbab konzerv --> Nettó tömeg 400g (az egész cakunpakk)
--> Töltő tömeg 240g. (Nincs benne a doboz súlya!)

A csiperkénél is így van. Mindjárt megnézem a többit.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Elérkezett a megvilágosulás pillanata a mindig elvarázsolt Camyllának!

Nettó tömeg vs. Töltő tömeg!!
A jó hír: mindig a nettó tömeget vettem alapul és azt írtam be a bázisba.
A rossz hír: hamis eredményt kaptam és kiderült, hogy sokkal többet is ehettem volna egy nap!!!

*Káromkodik...*

*Újratervezés...*

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1153 számú posztjára

Alacsonyságom 156 cm, 57 kg , 54 éves vagyok

Válasz

Tetszik (0)

babette

Válasz papaya #1156 számú posztjára

valaszod nagyon köszönöm!!!

Válasz

Tetszik (0)

papaya

Válasz babette #1155 számú posztjára

Szia!
IMenstruáció elött, alatt változik a test víztartalma, vizet tart vissza, amit plusz súlyként mutat a mérleg...Pánikra semmi ok, rendezödik a dolog!
( ilyenkor szándékosan nem mérem magam, hogy elkerüljem a "rohamokat ": -) )
Folytasd ,amit eddig csináltál, és mérd magad mindig ugyanazon a mérlegen.

Válasz

Tetszik (0)

babette

Sziasztok! Szerintetek az , hogy lehet, hogy eddig a fogyokuram nagyon sikeres volt egyhonap alatt sikerült leadni 4.8kg, rendesen betartom a kaloria adagot, tornazok is kocogok is rendszeresen, 2 db merlegem is van itton az egyik ma reggel 83kg mutatott ami nagyon jo lenne viszont a masik meg 85.4kg ami majd 1 kg + egy het alatt, nagyon elkeseredtem, a mult heten is mindig betartottam mindent csak a kocogas maradt ki nöi okokbol, ha valaki tud valami magyarazatot akkor szivesen fogadom

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

57 kg vagyok és 54 éves

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1152 számú posztjára

Jaj, hát az bizony nagyon kevés!!!
Fehérjéből lehet több, de a leírt arányokban nagyon kevés mindhárom tápanyag!

Milyen magas vagy? Mert azt megírtad, hogy túlsúlyod nem nagyon van.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Annie404 #1150 számú posztjára

Bojtika azt még nem írtam le, hogy 952 eddig a bevitt napi kcal.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1149 számú posztjára

1148 a napi bevitel ülőmunkára a fehérje 59, a szénhidrát 114, a zsír 22, ezek a bevitt étkezésből.

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Nekem meg alig sikerül összehoznom a fehérjét. De egy csirkemellel mindig sikerül behoznom még a nap vége előtt. :D De amúgy nem baj, ha több a fehérje, mert az izomépítéshez pl. nagyon sok fehérje kell, szóval, ha tornázol valamit, akkor úgy kiegyenlítődik szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Vigh Mária #1145 számú posztjára

Milyen arányok vannak beállítva Nálad?
Mik azok az élelmiszerek, amik miatt túlléped a fehérjét?

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Köszönöm Bojtika a receptet, valamikor ki is próbálom ^^

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Nekem sem volt könnyű. 3 hete probálkozom. És ráadásul imádom a pogácsát, a tésztát.

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz Bojtika #1140 számú posztjára

Szép Tőled! Éljenek a sárgarépák és céklák.:-)

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Az étkezésnél a fehérjét mindig túllépem, a szénhidrátot nem. Ti hogy tartjátok be.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én húslevest nem eszem.
Zöldséglevesbe főzök bele, zabpelyhet, mert ezzel egyrészt sűrítem, másrészt a leveszöldség-félék alig tartalmaznak rostot.
Fagyasztott zöldségkeverékeket használok, mert ahhoz rendszeresen hozzájutok, és nincs tisztítási veszteség, a minőség is egyenletes.
Nem célom, hogy üres, kalóriátlan dolgokat egyek, hanem hogy bevigyem a rostokat, ásványi anyagokat is, amelyek szükségesek. Nincs időponthoz kötve a fogyásom, mert a baráti tali, ahol pompázni szeretnék, csak április végén lesz, és már így is bőven meg fognak lepődni! ☺
Szóval csak szépen lassan fogyok, tornázgatok, és nem lötyög a bőröm még sehol kop-kop-kop...

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Válasz Bojtika #1142 számú posztjára

Miért kell a levesbe zabpehely? Attól csak a kalóriatartalma nő. Húslevesben milyen szerepe lenne?
Viszonylag gyakran főzök.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én nagyon gyakran főzök vegyes zöldséges dolgokat. Hol sűrű levesnek, hol csak kevés vízzel párolom, de van, hogy natúr halfilével kombinálom.
Ha a levesedbe belefőzöl zabpelyhet, nem is fogod benne észrevenni. Az ízében biztosan nem...
Főzni mennyire szoktál?

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Az olcsó dolgokat szeretem! ;) Igazából az utóbbi héten nagyon sok dolgot vegyszeresnek, dohosnak, vas ízűnek kezdtem érezni (alma, narancs, uborka, máj, konzerves hal). A hajdina, köles, meg ilyesmik meg annyira távol állnak tőlem, mint Makó Jeruzsálemtől. Nem szeretem a natúr joghurtot, halványító zellert, mákot. Köszönöm, ha mondasz valamit, ami ebbe belefér! :D

Egyébként a lilakáposztát csak vízzel, meg folyékony édesítővel el lehet készíteni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Civanyuszi, mi az, amit szeretsz? Vagy enni szeretnél? Segítek szívesen!
Most lereszelem azt a darabka zellert, ami elfelejtődött...és reszelek hozzá almát. Sárgarépát most nem, mert megsajnáltam. Zöld levélkék vannak a tetején, most vízbe állítva hajtatom, hadd éljen. (A két céklával együtt, amik gyökeret eresztettek, mire eszembe jutottak.)
De ilyesmit is lehet összereszelni, és zabkorpával megenni.

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Leírnátok néhány ételt, amit ti esztek? Nekem túl egyhangú már a táplálkozásom, és most kicsit rezeg a léc.

Válasz

Tetszik (0)

Aprotalp91

Köszi mindenkinek!! :) szép napot! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát megfőzöd a kölest. Kétszeres mennyiségű vízzel, ami elég hamar beszív, ekkor kell tejet hozzáönteni, és puhára főzni a kölest.
Azon forrón ha belekeversz fagyasztott gyümölcsöt, szépen felolvad benne. De friss gyümölcsöt is belekeverhetsz.
Hogy meg ne und, lehet gyümölcs nélkül, mákkal is megszórni, fahéjjal, vagy amivel csak szeretnéd. Még kakaóval is.

A sárga lencse szintén alig érezhető ízű, én ettem már (megfőzve) reszelt almával keverve is.

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

:D hát amit a személyi edző állít össze nekem, 6 héten keresztül főzelékek, natúr húsok meg saláta , és pirítós (nem fehér kenyérből) minden reggel. Ahw halál uncsi.
Sajnos elég válogatós vagyok és a salátaféléket sem szeretem. :D Egyszerűen nem tudok mit enni, főételnek.
Amúgy nem ettem még gyümölcsös kölest. Nem tudom milyen lehet. Hogy készül?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és mi az hogy unalmas???
Ettél már gyümölcsös kölest?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem fogyózunk, életmódot váltunk!!! ^˛^

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

jah és köszönöm. ^^
Aranyos vagy. A fogyózás nem élvezetes, de köreitekben lehet, hogy jó móka lesz. :D

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Hát az biztos. :D Most már nem hiszek a "véletlenekben"

A nagy vágyam, hogy végre nyáron ne én legyek a közösség fotósa, mert éppenséggel elbújok mindenki elől, ha fürdőruhában kell lenni, hanem végre önbizalommal és vígan pózolhassak én is vékonyan. Aw..
eddig még soha nem sikerült elérnem ezt a célt. >.<
Hátha ez a honlap megváltoztatja.
Mindenesetre írok ha már nem bírom a strapát és az unalmas fogyókúrás ételeket. :D xD

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Éppen rötyögtünk itt, hogy amikor valamire szükséged van valóban, akkor megkapod...
Érezd magad jól köreinkben!!! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem baj.
Az első egy-két héten gyors lesz a fogyás, mert lemegy a víz., a salak...
Utána meg vannak szakaszok, amikor mintha megállna, de összességében haladni fogsz szépen. Ha meg bármi van, csak szólj, segítünk...:D

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

hát én még csak ma regisztráltam, úgyhogy a grafikonom csak egy egyenes csík. :D.
De ez az oldal egy isteni csoda, mert pont hétfőtől akartam kezdeni az "életmódváltást", de amikor rátaláltam az oldalra, jelnek vettem és inkább még ma belekezdtem és tartottam is az 1200kcal-t. :D Sajnos a mérlegünket elejtette az unokahúgom és azóta nem működik, a páromhoz meg csak hetente megyek, úgyhogy előbb nem is tudnék méreckedni, ha akarnék sem. :D
De lehet, hogy ez is csak engem fog segíteni.
Régebben mindig minden nap megmértem magam és a 2. héten már eléggé elfogyott a lelkesedés.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az én grafikonom elég kusza, de hát nem matekdolgozatba készül.
Ha szabályos időközönként mérném magam, akkor egyenletes lenne, de nem így van...:D
Én külön szeretem itt, hogy semmi sem kötelező. :D

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

oh az remek köszönöm.
Csak azt hittem, hogy a grafikon miatt muszáj mindig lemérni. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem muszáj beírnod súlyt! Csak ahogyan Te szeretnéd, úgy írod. Nem történik semmi, ha nem írsz oda, csak lehetőség, hogy ott van.

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Sziasztok!

Én csak annyit kérdeznék, hogy ugyebár a főoldalon ott van, hogy mennyi a súlyod, és másnap megint kéri a súlyt, amit be lehet írni. ( gondolom ez kell a grafikonhoz )
Na már most én nem szeretek naponta méreckedni.(elveszi a kedvet, meg szerintem nem is egészséges)
Ezt meg lehet valahol adni, hogy csak hetente kelljen beírni kilót, vagy nem baj, ha kihagyom a minden napos mérekedést és nem írok be semmit aznap?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz LegyFittMindhalalig #1122 számú posztjára

Köszi :)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

http://www.szemelyi-edzes.hu/index.php?option=com_content&view=category&id=42&layout=blog&Itemid=71

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 1 47

Válasz Aprotalp91 #1118 számú posztjára

Evelin,én is mindennap igénylem az édességet,de én sajàt készìtésü fagyit eszem,ami isteni!a recept fagyasztott gyümölcs,a kedvencem az ananàsz de bàrmelyikböl vàlaszthatsz + tùrò,ebböl nem kell nagy mennyiség + édesìtöszer.Ezeket összeturmixolom és kész a fagyika :) a kaloriàt nagyon könnyen kiszàmolhatod,azért nem is ìrom le pontosan mennyi,mert attòl függ milyen gyümi meg hàny gramm...

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Aprotalp91 #1118 számú posztjára

Szia!
Véleményem szerint nem kell tartanod tőle. A mértékletesség és a sport azért még mindig nagy szerepet játszik a diétádban akkor is, ha túlléped egy leheletnyivel a megengedett zsírmennyiséget. Én a szénhidrátot lépem mindig túl, néha 30-35 grammal is, mégsem befolyásolja a diétámat. :) (Mellette persze én is sportolok.)

További szép napot!

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Sziasztok!
Hát én nem tudtam ellenállni a marhavadasnak most bekajáltam. De nagyon jól esett. A munkahelyemen főznek, denagyon jól. Estig csak leadom.

Válasz

Tetszik (0)

Aprotalp91

Sziasztok! Mostanában elég gyakran eszem édességet, de ez naponta egy szelet valamiben megáll, és tartom az előírt kalóriát, ( +heti 3x járok konditerembe) így viszont minden nap 2-3 grammal túllépem a megengedett zsírt...Ugye ez nem azt jelenti, hogy visszaszedem amit eddig sikerült leadnom? de egyszerűen hiányzik az édesség...Előre is köszönöm! Evelin

Válasz

Tetszik (0)

babi 8

Válasz camylla #1116 számú posztjára

Köszönöm a válaszodat. Én is így gondoltam valahogy. Úgy látom, - remélem jól - hogy összehajtva négyzet alakú az anyag. A hosszát 100-120 cm-nek mértem, így a duplája 200-220 cm lesz. Nagymamád biztosan jobban tudja, tehát várok amíg elkészül vele. Kérlek számolj be az eredményről.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Bojtika #1114 számú posztjára

Így van! Plusz az ízlés is befigyel mert például én a hosszabbat szeretem mindenből, ezért hosszabbra hagyom! :)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz babi #1112 számú posztjára

Szia babi!

1 méterszer 180-at vágattam le. Szerintem teljes egészéből ruha lesz, nem vág le belőle nagyikám. Azért mondom, hogy "szerintem" mert nagyanyó magáénak tekinti a jogok, hogy teljes mértékben uralja a részleteket! :D Úgyis úgy fogja megcsinálni, ahogy szerinte jó lesz és nem úgy, ahogy én pontosan lediktáltam neki! :D De ha kész lesz, szívesen konzultálok róla veled! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz babi #1112 számú posztjára

Szerintem nézd meg a képeken, és arányosan annyit vegyél. Azaz figyeld meg, hogy ahogy a lány maga elé fogja az egész darab anyagot, az a karjaihoz és a testéhez képest mekkora.
Szerintem pár centi ide vagy oda itt nem számít, pont az benne a pláne. :D

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1109 számú posztjára

Ez jó átolvastam.!

Válasz

Tetszik (0)

babi 8

Válasz camylla #1102 számú posztjára

Szia camylla !
Nekem is nagyon tetszik ez a ruci, szeretném megvarrni (varratni), de nem tudom mennyi anyagot vegyek. Légy szíves segíts, és írd meg Te milyen széles anyagból mennyit vettél ?Csípőszélességem 110 cm.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1109 számú posztjára

Ezt jó tudni.!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Itt egy jó magyarázat:

http://www.fogyokura-alatt.com/fogyokura-hirek/search/6-ora-utan-ne-egyel/?page=alternativfogyokura%2Falternativfogyokura.php&action=get_answer&id=2

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Babona.
Aki ilyet mond, sosem kérdezi meg, mikor fekszel le aludni.
Összesen kell nézni a napodat, és ne sanyargasd magad ilyesmikkel.
Én volt, hogy ettem pár falat töpörtyűt, kenyérrel, jóformán az éjszaka közepén, de nem bírtam elaludni addig. És nem volt semmi bajom tőle, keveset ettem, és annyi belefért a napba.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Eddig azt hittem,hogy már 7-kor nem jó enni.?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát az meg miért bűn??? :D
Jól is esik, gondolom, egészségedre!

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz Bojtika #1105 számú posztjára

Köszi! Megtaláltam. Csak elfáradtam mert most végeztem a 40 perces tornámmal. És most bünözni fogok mert megeszem egy joghurtot.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mária, újra kell beállítanod a célodat, ha az alap Kcal-t változtatni akarod.
Csak akkor a dátummal kell variálni, különben az eddigi eredményed elvész, ha jól értelmezem. .
(Információ/GyIK)

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Szeretném megkérdezni, hogy az a napi 1400körüli kalória ülőmunkára is vonatkozik. Ha nem azt hol tudom beállítani.?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Nyuzli #1100 számú posztjára

Nem fog elveszni!
A grafikonnál kell majd csak beállítani, hogy honnantól szeretnéd látni.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Bojtika #1099 számú posztjára

Leadtam a rendelést! :D Nagymaminak valóban tetszett a dolog praktikája! Végül halványzöld anyagot vettem de nem batisztot, hanem elasztikusat. Mivel kis testemet be kell burkolni, jobb az elasztikus. (Hogy biztosan körbeérjen és ne kelljen sátor méretű anyagot szabatni!) Holnapra ígérte, hogy megcsinálja... na, nem mintha olyan sokat kellene rajta varrni csak más munkája is van és nem tud neki kezdeni ma.

Ja! Még azt találtam ki, hogy két színű lesz! Halvány lilával varrattam össze a szintén halvány zöldet és így kettő "ruhám" lesz vagy tíz változatban! :D És még jól is néz ki! Tiszta tavaszias hangulata van.

Válasz

Tetszik (0)

Mozgas

Panka gratulálok az iskoládhoz!! :) Miből gondolod, hogy hülyeség? A mai világban sajnos semmit se ér a papír, hiába tanulnak annyit a fiatalok, jobbnál-jobb szakmák, és hadd ne írjam le, hogy mi van itt!! :)
Én életem során nagyon sok diétán túl vagyok, nagyon sokat olvastam, könyveim is vannak, de mindegyikbe más van írva, az interneten is böngészek ilyeneket, de egyik sem valós, amit én is nagyon szeretek, az Szűcs Ildikó oldala, a többi csak valamit összeír, és talán jó, talán nem, kinek hogy.
Szokták mondani, hogy "mindenki magából indul ki", én nagyon sok emberi tulajdonságot felismerek, már csak azért is, mert pszichológus vagyok, azt is tudom lelkem, hogy te milyen személyiség vagy, de nem akarok ebbe belemenni, mert nem ide tartozik, itt fogyni akarnak az emberek.

Kívánok nektek sok sikert hozzá, és tudjátok megtartani, az elért súlyt!

Válasz

Tetszik (0)

Nyuzli

Sziasztok!
Bocsi előre ha hülyeséget kérdezek!
Ha a célbeállításon belül a szervezet energiaszükségleténél az életmódot át szeretném állítani, akkor visszamenőleg el fognak veszni a korábbi napjaim-dolgaim-grafikonom stb?
Köszi előre!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz camylla #1096 számú posztjára

Szerintem elég valami sima és könnyű, szellős anyag. Talán batiszt, vagy valami hasonló. Nem kell, hogy külön rugalmas legyen, mert elég a bősége! :D
Ha valahogy meg tudnád mutitni Nagymamidnak, jót kuncogna, amíg nézi! :D

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz kat52 #1097 számú posztjára

1. a célbeállítás oldalon állítsd át 1200-ra, majd MENTÉS
2. A tápanyag megoszlásnál a Beállítások gombot megnyomva tudod kiválasztani, hogy fogyókúrás.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Válasz kaloriabazis #1094 számú posztjára

Köszönöm a válaszokat!A napi kalória keretet hiába állítom 1200-ra/ez elég?/mindíg vissza ugrik a 860-ra.A tápanyag megoszlásnál hol találom azt,hogy fogyókúrás?A többit javítottam,így 1179 lett.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Bojtika #1092 számú posztjára

Konkrétan arra a két résre gondoltam a kezeknek meg a szegésre! :D
Szerinted milyen anyagból lehet? Elasztikusnak tűnik.
Nagyanyóm varrónő, szerencsére csak annyi kell, hogy küldök neki egy képet és hipp-hopp megcsinálja a szentem! :) (Mivel én egy tűt sem tudok befűzni. Sajnos nem örököltem nagymami tehetségét...)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz kat52 #1093 számú posztjára

Szia!

Először is üdv körünkben. :)

Próbálok sorban haladni:
1. a táplálék megoszlásánál tudsz állítani különböző lehetőségeket (normál, sportolói, fogyókúrás, nem tudom még mi). Mindegyik más %-os arányt tartalmaz, ha átállítod másikra, akkor mást fog mutatni.
2. Biztos, hogy egy egész rozsos zsemlében nem 1 kcal van. Talán 1 gr-ban lehet annyi, bár én gyakorlatilag nem fogyasztok pékárut, így azoknak egyáltalán nem ismerem a Kcal-tartalmát. Nézd meg, hogy jól adtad-e meg a mennyiséget? Néha van olyan, hogy nem stimmelnek az adatok, én is találkoztam már ilyennel, akkor ne azt az ételt válaszd, hanem keress hozzá hasonlót, vagy vidd fel te, ha ismered az adatait.
3. a levesekben szerintem benne van a zöldségek értéke is. Alapvetően a zöldségekben nincs sok kcal, és ha levesként zsiradék nélkül, vagy minimális zsiradékkal főzöd, nem lesz több benne a kcal. Általában a leveseknél van olyan variáció ugyanabból, amiben van tészta és olyan is, amiben nincs. Ha tészta nélkül főzöd/eszed, akkor valóban olyan csekély a leves kcal-értéke.
4. Ha nem vagy éhes ez a 300 kcal valószínűleg téves adat. (Én reggelire a következőt eszem: 125 gr natúr joghurt, 50 gr bogyós gyümölcs, 25 gr zabkorpa, 5 gtr xilit, ez kb. 190-200 kcal, tehát 300 kcal nagyon kevés) Inkább ellenőrizd még egyszer, amiket ma felvittél, mert valami biztosan nem stimmel. Ha megkéred az Admin(oka)t, ő(k) is ránéz(nek), hogy mit hibáztál esetleg és segít neked.
4. amit beírtál, ha rákattintasz a "megettem" szóra, elmenti, akár hónapokkal korábbra, vagy akár a jövő hétre is. ;)
5. nem kell minden nap mérned magad, ha nem szeretnéd. Amikor nem mérsz, aznap üresen hagyod a súly beírására rendelkezésre álló kis kockát. :)

További jó számolgatást! :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz kat52 #1093 számú posztjára

Helló!
1. tápanyag megoszlásnál használd a "fogyókúrás"-t
2. hol látsz olyat, hogy 1 db rozsos zsemle 1 kcal? Még egy tiktakban is kettő van! Na persze lehetnek hibás adatok, akkor viszont javítanám. Ehhez légyszives küldd el az általad talált rozsos zsemle linkjét (menj az adatlapjára az "i"-re kattintva, majd másold ki az url-jét).
Na közben megnéztem a fiókodat. Félreértetted a rendszer működését. Ha megeszel egy rozsos zsemlét, akkor azt nem kell felvinned "új étel felvitele" gombbal, hanem csak egyszerűen keresd ki a keresőből, az adatbázisból. Ha valamit nem találsz, CSAK abban az esetben nyomj az "új étel felvitele" gombra és akkor rögzítsd új ételként, a csomagoláson vagy máshol kikeresett pontos kalória és tápanyagértékekkel.
3. benne van a levesben a zöldség is. Egyébként egy-egy ilyen szétfőtt répa nem mérvadó, nem ettől fogsz elhízni.
4. 300 kcal/nap? Ez a rossz rögzítésből adódik, mivel úgy vitted fel hogy egy rozsos zsemle = 1 kcal.
5. Az adatokat elmenti a gép. Amiket felvittél és újként rögzítettél, azt mind törölni kéne (oka: lásd 2. pont) a kuka ikonnal a keresőt lenyitva. Na mind1, kitöröltem neked, mert így nem tudod használni.
6. Nem kötelező naponta megadni a súlyod, de a lehetőség meg van rá. Javasolt kb heti rendszerességgel mérni. Gyakrabban fölösleges.
7. Kedvenceket nem javaslom, hogy használd, anélkül is simán meg lehet lenni!
8. A napi kereted túl alacsony, állítsd 1000 fölé mert éhező üzemmódba kapcsol a szervezeted.

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Sziasztok !Újonc vagyok még itt,tegnap regisztráltam.Segítenétek kicsit?A jobb oldalon levő táplálék megoszlásánál,ha "alap"állásban van,más megosztást mutat,mint ha megnyomom a beállítás gombot.Akkor most melyiket kell figyelembe venni?Másik dolog:Elég hihetetlennek tünik,hogy 1 db rozsos zsemle csak 1 kcal lenne!Ha levest eszem,annak a kalória értékében benne van a zöldség is,mert így nekem nem egyértelmű?Én külön írtam be.Baromi kevés jött így nekem össze 1 napra,kb.300 kcal!Mit csináljak,egyek még valamit?De már nem vagyok éhes!Beírtam mindent a táblázatba,amit ma ettem.Ezeket az adatokat elmenti a gép?Azt írja,hogy tegyem a kedvencekbe,de azt hol találom?Mindennap muszáj méretkezni,mert kéri hogy mennyi a mai súlyom?Bocsi,hogy ennyit kérdezek,de majd belejövök!Előre is köszönöm,ha válaszoltok a kérdéseimre!Kati

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz camylla #1090 számú posztjára

Camylla Drága, hát mit kell ezen varratni??? :D

Ha jó az anyag, nem foszlik...még szegni se kell.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

én nem magamtól csinálom. Én olvasok, meg segítenek és diétában meg kifejezetten egy ember véleménye érdekel.
Én csak azt fogadom meg amit jónak látok, és csak a saját magamon kipróbált dolgokat tudom írni. Az a papír gondolom jó. Mármint, többféle infót tud, meg gondolom biokémiailag is ismeri a dolgokat. Én nemtom ezeket. Én most a BMEn küzdök, h megkapjam a diplomám, és hiába csak egy papír, nincs mindnekinek :)

Nemtom mik ezek a viták, ha vki szerintem hülyeséget ír, jót nevetek. ha már a boldogság világnapja van :D

bontanék rá egy üveg bort, v kettőt :)

Ja! AZt meg végképp nem értem Mozgás, h miért gondolod, h bárkit sértesz, ha nem úgy írtad. Ez olyan fura. Bennem fel sem merül, ha nem olyan szándékkal írom. Persze sok itt a nő és így sok a hiszti, főleg diéta idején :)

Én ma este megyek bekajcsózni, Dallas baby :)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Bojtika #1080 számú posztjára

Bojtika!
Hát ez zseniális, de komolyan! Egy ilyet varratok magamnak!

Válasz

Tetszik (0)

Mozgas

Ma van a boldogság világnapja! Nekem különösen az a mai nap! ;)

Este olvasgattam a fórumba lévő dolgokat, de már nem akartam írni semmit se. Láttam a "vitákat" is, én ismerem a Légyfittmindhalálig felhasználót, személyesen nem, de beterveztem, hogy meglátogatom, mert nagyon sokat köszönhetek neki. Panka írtad, hogy neki van papírja, kérdezzem őt, de te saját magadtól csinálsz mindent, hadd írjak már erről egy pár sort, nem védek senkit sem, de vannak azért olyan részek, amiket nem szívesen olvasnék mégegyszer vissza.
Tehát: az mind oké, hogy neki van papírja, ő ezt írta is, hogy nem ez a lényeg. Amikor "mi" kezdtük az életmódváltást, ő már javában tanult, de a gyakorlatban nem csinálta, terhesség, szülés, gyerekek, család, stb. ezek a dolgok mindenkinek ismerősek. Lelkileg nem bírta a nagy súlyfelesleget, és létrehozott egy csoportot, saját maga állított össze étrendet, meg mindent, azt hiszem egyedül a mozgásban segített neki egy igen híres életmód-tanácsadó ember, aki Katus Attila, neten keresztül tornázott. A többi dolgot maga észjárása alapján írta össze. A tankönyveiből nem sok információt osztott meg, sokszor kérdeztem éppen miről tanul, volt ilyen, hogy erősportok, aminek a történelmi részét mutatták be, nem azt, hogy ezt és ezt együk, vagy igyunk. Páran írták, hogy utánaolvastak dolgoknak, net a segítség. Nem sértek meg remélem senkit sem, de amit ti ingyen megnéztek, és kiírtok magatoknak, ő a tanfolyamért fizetett. Bocsánat, de sokan írják azt, hogy "magamtól tudom, saját tudásom", amit a neten néztek az nem saját, van egy forrás, ahonnan jön. Elnézést kérek, itt lezárom a témát.
Én is nagyon szeretek olvasgatni mindenféléről, de engem az ország sorsa érdekel jobban, mint egy öreget. A fiatalok jobban tudják ezeket a sportos dolgokat, mint én. :) Nagyon szeretem az oldalát olvasgatni, weboldala is van, de azt ritkán írja, mert több mindenre kell figyelni, és ahogy szokták mondani, nem elég a nap 24 órája. Valóban, nem elég! Nekem hat gyermekem van, tudom milyen a családos élet, és régen nekünk nem volt internet, fejlődtünk a korral, de nem ennyire. Az unokám tanított meg a gép használatára, nehezen ment, de megtanultam. :D Az én korosztályom tudja, milyen volt a régi szép időben, igaz Bojtika? :)
Ne haragudjatok, ha sértőt írtam, nem ez volt a szándék. :)

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária

Válasz LegyFittMindhalalig #1078 számú posztjára

Megnéztem ezt a linket én is nagyon jó. Végre van fogalmam, hogy kb hány kalória égetés amit csinálok.

Válasz

Tetszik (0)

Mozgas

Panka, drága vagy, hogy írtál!

Légyfittmindhalálig, netes jó barátom, ő segített 30 kilótól megszabadulni, pedig nem vagyok mai csirke. :D Persze, tőle is kértem tanácsot ez ügyben, de ő itt már nincsen, máshol beszélgetünk, egyenlőre választ még nem kaptam, nagyon sok dolga van, sok emberrel foglalkozik, és szépen haladunk a tanácsai alapján, igaz én a kezdőkben vagyok, de komolyan, gyerekek. Nem tudom, hogyan hálálhatnám meg mindezt neki, mert pénzt nem kért soha, én meg életem során jó sok diétát, csodaszert és hasonlókat próbáltam már ki, amik nagyon költségesek voltak. Belépett az életembe a kis segítőm, mert én így hívom. :) Minden megváltozott!! Ő mindig írja, hogy ezt saját magamnak köszönhetem, mert sokat tettem, azért, hogy leadjam a kilókat, de ha ő nem ír, nem erősít, nem motivál, akkor nem lenne ez. Kis előadás vége! :D
Tudom, hogy edzés előtt 1-2 órával nem szabad enni, egy zsírmentes joghurt még belefér, mert azért nem lenne jó, ha összeesnék óra közben, majd mikor vége a tornának, pótolni kell rögtön az elveszített szénhidrátot-, fehérjét, én személy szerint banán turmixot csinálok, mert nem ismerem ezeket a shake dolgokat, a fiatalok jobban tudják. :) Majd egy óra múlva tartok egy teljes körű étkezést, ami barna rizs vagy krumpli, csirke vagy hal, zöldség vagy saláta.
Ma megyek egy konditerembe, első súlyzós edzésem lesz, kipróbálom milyen. :)
Van nekem is valami fogalmam erről, és amit ő tanácsolt, betartottam

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Mozgas #1081 számú posztjára

Attól függ, h mi a célod.
Mi a célod?
Meg a mozgásforma sem mindegy szerintem (pl 1óra futás, vagy 30perc súlyzózás)
De kérdezd LegyMindhalaligFitt-et, mert neki papírja is van meg minden, szóval ő biztos szakszerűen válaszol én csak a sajátomat tudom, h nekem mi jó
Nekem: edzés előtt gyümölcs és natur joghurt (mondjuk 1 banán, alma, szeder+100g joghurt)
1órát várok, h ne hányjam ki
utána súlyzós edzést csinálok olyan 40percig, amjd 30-60perc futás, az erőm függvényében
utána egyből iszom egy protein shake-et. és eszem is egy kis szendót, ha vna itthon kenyér (mert ilyenkor ehetek kenyeret, máskor nem szoktam), vagy rízs/kumpi és csikre (rízst és kumoit is csak edzés után eszem, amúgy csak zöldség)

Nekem ez bevált. A kezdeti ad elég energiát, az utáni meg visszatölti a ch-tt és kellő fehérje is megvan

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz kat52 #1082 számú posztjára

Beírod, h mit, legördül egy lista, abból kiválasztod a neked megfelelőt, aztán alatta beállítod, h miben adod meg, g, dkg, evőkanál stb és a többi gondolom már egyáértelmű. Kiszámolja neked a kalóriát :)

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz timke #1070 számú posztjára

Szerintem próbáld ki Te is, hogy átállítod az életmódnál eggyel alacsonyabb fokozatra! Nálam bevált.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Az alapjárati kalóriaégetést teljesen felesleges figyelmen kívül hagyni, az ténylegesen létezik. Az, hogy a különböző számítások alapján mennyit adnak meg egy-egy oldalon, az eltér(het). Mint ahogyan minden tudományban vannak eltérő vélemények és általában mindenki a sajátját tartja a tutinak. :)

Sőt tovább megyek. Egyszer már írtam, hogy az is egész biztos, hogy nem lehet mindenkire sablont húzni. Az embereknek különböző az emésztésük, különböző az azonos testsúlyúaknak a felépítésük, különbözően működik a testük, stb.
Ezek az adatbázisok irányt mutatnak, s mindenkinek magának kell kitapasztalnia, hogy a számított adatoktól hogyan tér el testének működése.
Ahogy írtam, nálam pl. az átlag életmód nem hozott fogyást. Így átállítottam ülő életmódra, pedig elhihetitek, hogy a 2,5 és 3,5 éves kisfiam mellett nem egész nap ülök... :D sőt :)))

Az ételeknél is persze próbálhatjuk a legpontosabban felvinni a fogyasztást, de pl egy főzés úgy sem fog 2szer ugyanúgy sikerülni. (Még ha mindent grammra mérünk akkor sem lesz ua. az összetevők miatt)

Tehát a kalória fogyasztását és égetését is csak kb. tudod meghatározni (vagy pl. kinek milyen a pulzustartománya zsírégetés alatt. - kb egy hete erről is beszélgettünk)

Innentől kezdve ki kell tapasztalni, hogyan fogysz annyit, amennyit szeretnél és egészséges, és utána tartani magad ahhoz.

Ja, és még egy... Az alapjárati égetés már csak azért is számottevő, mivel az összes szervednek működnie kell valamiből, azok is energiát használnak fel.... És ezt már csak tetőzi az izmok által felhasznált magas energiafogyasztás. Ahhoz is kell energia, hogy egész nap ülés közben párszor kimenj wc-re. :)

Válasz

Tetszik (0)

kat52

Sziasztok!Nem tudom hogyan kell kitölteni a mit ettél táblázatot!Pl.beírom,hogy 2 evőkanál zabkorpa,de azt én nem tudom,hogy az mennyi cal,szénhidrát stb.Minden ételt külön-külön kell beírni?Segítsetek légyszi!

Válasz

Tetszik (0)

Mozgas

Olyan kérdésem lenne, hogy mit szabad enni edzés előtt-, után, és mit nem szabad??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs a következőért...
Egy ötlet, ha már semmi sem segít...

http://youtu.be/WP7OjF5n3WY

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszi, el is rakom a gépemen.
Mondogatom Admin-nak, hogy jó lenne egy linkgyűjtemény...

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

http://www.lepesrollepesre.hu/_kaloria.html

Bojtika ezt nézted már? Most találtam. :)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Persze mást is!! :D Van minden, köszi!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!