Nem tudom...közel jó helyeken mértem eddig is, de csípőben kicsit feljebb van nálam a legszélesebb körfogat.
Pár nap óta nem mértem, és most minden kevesebb, ezért a bizonytalanság.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
12 éve
#3236
12 éve
#3235
Bojtika
3
No ezt megnézem. Én se így mértem eddig.
Mostanában tanulok bele a csajos dolgokba, erre varrjatok gombot!
Amíg lányos voltam, addig természetes volt, hogy sportosan öltözöm (futni a busz után, utolérni a két lányt, ha úgy alakul...), hóttra nem érdekelt a "pampillázás"...utána meg jött a zsák-mánia, hogy mindegy milyen, csak takarjon.
Most meg kendőket próbálgatok, és lesem az öltözési trükköket a tévéműsorokban.
Mostanában tanulok bele a csajos dolgokba, erre varrjatok gombot!
Amíg lányos voltam, addig természetes volt, hogy sportosan öltözöm (futni a busz után, utolérni a két lányt, ha úgy alakul...), hóttra nem érdekelt a "pampillázás"...utána meg jött a zsák-mánia, hogy mindegy milyen, csak takarjon.
Most meg kendőket próbálgatok, és lesem az öltözési trükköket a tévéműsorokban.
Tetszik (0)
12 éve
#3234
Bofy
Én nem mérem sehol. Próbáltam,de már 28kg mínuszt mutatott a mérleg, a ruháim lötyögtek,a centi meg semmi változást nem mutatott, sőt, volt,h többet is. Akkor felfújtam magam, mondom én ehhez full béna vagyok, így marad a mérleg, és a ruhák:)
Tetszik (0)
12 éve
#3233
bizsupam
Más téma: Ti hol méritek a csípőbőséget?? Úgy tűnik én eddig tévedésben éltem, mert nem ott mértem, ahol a kép mutatja: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dd/Waist-hip_ratio.svg/800px-Waist-hip_ratio.svg.png , hanem a bugyi fölötti legszélesebb résznél! Úgy tudtam a feneket is külön mérik, meg a combot is... Az nem a csípőm... De most utána olvastam, és elvileg ez a jó mérés
Tetszik (0)
12 éve
#3232
bizsupam
Válasz Bojtika
#3223 számú posztjára
Sajnos épp nincs itthon túró, de legközelebb én is megcsinálom :-)
Tetszik (0)
12 éve
#3231
12 éve
#3230
Bofy
:D:D akkor soványabb a 2,8assal:D. Én inkább nem próbálkozom, a végén felgyújtok valamit:P
Azt a kenyeret én is megcsináltam kecsketejsavóval. Ölég jó lett, de sütőpor helyett jobb a sima szódabika.
Azt a kenyeret én is megcsináltam kecsketejsavóval. Ölég jó lett, de sütőpor helyett jobb a sima szódabika.
Tetszik (0)
12 éve
#3229
Bojtika
3
Biztos lehet, ha a sok vajat mind bejejakod....:-D
Én a savót a kutyának öntöttem oda, mert nincs itthon éppen tönkölylisztem. Sőt, más fajta lisztem se, csak kevéske fehér liszt. De a tévés fiúk tönkölykenyeréhez biztosan jó lett volna az író helyett, amit nem kapok...
Szóval az se vész kárba...Én annak is örülök, hogy a kicsi Bodza mennyire örült neki. Még melegen kapta.
Én a savót a kutyának öntöttem oda, mert nincs itthon éppen tönkölylisztem. Sőt, más fajta lisztem se, csak kevéske fehér liszt. De a tévés fiúk tönkölykenyeréhez biztosan jó lett volna az író helyett, amit nem kapok...
Szóval az se vész kárba...Én annak is örülök, hogy a kicsi Bodza mennyire örült neki. Még melegen kapta.
Tetszik (0)
12 éve
#3228
12 éve
#3227
Bojtika
3
Van egy régebbi sajtos könyvem (1986), és abban vannak házi receptek is.
Megtaláltam azt, ami Sztzs receptjéhez a legjobban hasonlít,van benne pár finomítás.
1 l tej, 500 g túró, 100 g vaj, 1 tojás, 10 g só, 5 g őrölt kömény, 5 g szárított rozmaring, 10 g fokhagyma, 5 g szódabikarbóna, 20 g zsír.
A tejet felforraljuk, és a túrót belemorzsolva még egyszer felfőzzük, A tűzről lehúzva pár percig állni hagyjuk, majd levesszűrő ruhába öntve levétől lecsepegtetjük. (Ezt én úgy értelmezem, hogy finom szűrőben...de lehet,hogy kicsit nem árt gyömöszölni is.)
Felolvasztjuk a vajat, beleforgatjuk a túrót, és állandóan kevergetve addig hagyjuk a tűzön, amíg nyúlóssá nem válik. Közben a tojást az ízesítőkkel kikeverjük, majd a nyúlós túróval is simára keverjük. Végül a tűzről levéve elkeverjük a szódabikarbónával, és alaposan kizsírozott kis tálkákba öntjük. Hűvös helyen néhány napig szárítjuk.
Én a zsíros kikenést elhagynám, mert van olyan kis olcsó műanyag dobozka, amit nem sajnálok akár levágni is róla, ha kell. (Akár a zsírszegény túró dobozkája, de boltban is lehet kapni.) De a vajjal kipróbálom, mert az azért más, mint a kockamargarin, és a szódabikarbónát is a végén hozzákeverni...lehet, hogy más lesz ettől is.
Megtaláltam azt, ami Sztzs receptjéhez a legjobban hasonlít,van benne pár finomítás.
1 l tej, 500 g túró, 100 g vaj, 1 tojás, 10 g só, 5 g őrölt kömény, 5 g szárított rozmaring, 10 g fokhagyma, 5 g szódabikarbóna, 20 g zsír.
A tejet felforraljuk, és a túrót belemorzsolva még egyszer felfőzzük, A tűzről lehúzva pár percig állni hagyjuk, majd levesszűrő ruhába öntve levétől lecsepegtetjük. (Ezt én úgy értelmezem, hogy finom szűrőben...de lehet,hogy kicsit nem árt gyömöszölni is.)
Felolvasztjuk a vajat, beleforgatjuk a túrót, és állandóan kevergetve addig hagyjuk a tűzön, amíg nyúlóssá nem válik. Közben a tojást az ízesítőkkel kikeverjük, majd a nyúlós túróval is simára keverjük. Végül a tűzről levéve elkeverjük a szódabikarbónával, és alaposan kizsírozott kis tálkákba öntjük. Hűvös helyen néhány napig szárítjuk.
Én a zsíros kikenést elhagynám, mert van olyan kis olcsó műanyag dobozka, amit nem sajnálok akár levágni is róla, ha kell. (Akár a zsírszegény túró dobozkája, de boltban is lehet kapni.) De a vajjal kipróbálom, mert az azért más, mint a kockamargarin, és a szódabikarbónát is a végén hozzákeverni...lehet, hogy más lesz ettől is.
Tetszik (0)
12 éve
#3226
Bofy
Na igen...3 hét csúszás megérne egy nődokis betekintést. Körbenéz, és mond rá valami okosat. A fogyókúra meg tudja bolygatni a belső generációnkat.
Tetszik (0)
12 éve
#3225
12 éve
#3224
Liguska
Válasz miminati
#3211 számú posztjára
És tuti biztos az a teszt? Jaj te, hát nem irígyellek...
Tetszik (0)
12 éve
#3223
Bojtika
3
Nem figyeltem, de nincs fél óra, mármint a főzés.
Tegnap óta szikkad.
Szitában lecsepegtettem, utána kézzel átgyúrtam, akkor alakítottam kerekre. Ezután már a törlőre tettem, és azzal is takartam le.
Tegnap óta szikkad.
Szitában lecsepegtettem, utána kézzel átgyúrtam, akkor alakítottam kerekre. Ezután már a törlőre tettem, és azzal is takartam le.
Tetszik (0)
12 éve
#3222
12 éve
#3221
Bojtika
3
Hát kérem...
Én szeretem a sajtokat, de ez valami nagyon jó!!!
Nekem kicsit puha lett (mert megijedtem, hogy odaég a massza, és kicsi savót visszaöntöttem alája...), és kicsit sós, de nagyon finom!! Az állaga rugalmas, tényleg sajt. Nem zsíros, könnyű...
Jelenlegi súlyával is jó fehérjeforrás, bár így is 5 % fehérje, 5% szénhidrát, 4%zsír...
Anyagi oldalát nézve, ez a 25 deka olcsóbb is, mint a bolti.
Én maradok a massza gőz fölötti főzésénél, bár így hosszabb időn át kell kevergetni. Jó lenne, ha sikerülne a reszelhető állagot elérni.
Én szeretem a sajtokat, de ez valami nagyon jó!!!
Nekem kicsit puha lett (mert megijedtem, hogy odaég a massza, és kicsi savót visszaöntöttem alája...), és kicsit sós, de nagyon finom!! Az állaga rugalmas, tényleg sajt. Nem zsíros, könnyű...
Jelenlegi súlyával is jó fehérjeforrás, bár így is 5 % fehérje, 5% szénhidrát, 4%zsír...
Anyagi oldalát nézve, ez a 25 deka olcsóbb is, mint a bolti.
Én maradok a massza gőz fölötti főzésénél, bár így hosszabb időn át kell kevergetni. Jó lenne, ha sikerülne a reszelhető állagot elérni.
Tetszik (0)
12 éve
#3220
Bojtika
3
Igen, fél adagból, mert egyből a zsírszegény túrót használtam. Gondoltam, ha így nem lesz jó, legalább kevesebb legyen. Tej viszont éppen volt még fél liter a 2.8%-osból, annyi zsírt azért beleraktam...
Hát nem bírom ki, megkóstolom! (Még nyirkos a tapintása, most törlők között szikkad.)
Hát nem bírom ki, megkóstolom! (Még nyirkos a tapintása, most törlők között szikkad.)
Tetszik (0)
12 éve
#3219
sztzs
Válasz Bojtika
#3216 számú posztjára
Bojtika, ügyes vagy, nagyon jól néz ki a sajt :D Én is ízesítettem már egyszer mindenféle zöldfűszerrel. Remélem, elnyeri a tetszésedet az íze is! Féladagból készítetted? (mert nekem úgy 430-450 g között szokott lenni) A receptekbe is bevittem egyébként. http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_trappista_sajt_kcal/154777_0_1
Tetszik (0)
12 éve
#3218
12 éve
#3217
bizsupam
Válasz Bojtika
#3216 számú posztjára
Akkora kb, mint egy normális camembert sajt? Ha finomnak bizonyul, én is megpróbálkozok vele! :-)
Tetszik (0)
12 éve
#3216
Bojtika
3
Jaj, de aranyos vagy,. köszönöm! (Abban nem kerestem!)
Szóval sztzs, a sajt még szikkad, ma 233 gramm. De jól néz ki!
A képet mindjárt hozom.
https://lh4.googleusercontent.com/-8n-xCSqGs0Y/UhSSUMgsVeI/AAAAAAAADcc/KiLcaklmOGo/w389-h336-no/H%25C3%25A1zi+sajtom.jpg
Szóval sztzs, a sajt még szikkad, ma 233 gramm. De jól néz ki!
A képet mindjárt hozom.
https://lh4.googleusercontent.com/-8n-xCSqGs0Y/UhSSUMgsVeI/AAAAAAAADcc/KiLcaklmOGo/w389-h336-no/H%25C3%25A1zi+sajtom.jpg
Tetszik (0)
12 éve
#3215
bizsupam
Válasz Bojtika
#3200 számú posztjára
Megtaláltam, a Szénhidrát-zsír-fehérje aránya topicban van, #160. hozzászólás sztzs által!"Ezt a sajtot én csinálom, bolti cuccokból. Nem macerás. Bojtika erről mit gondolsz?
A számításaim szerint 100 gramm tápértéke (ahogy számoltam):
kcal: 267
fehérje: 17
szénhidrát: 19
zsír: 11
Tartalmaz: 50 dkg félzsíros tehéntúró
1 l 2,8%os tej
6 dkg RAMA
1 mk szódabikarbóna
1 púpozott kk só
A túrót a tejjel odatettem főni, összeforraltam, majd leszűrtem egy sűrű szitán. Hagyom állni amíg jól lecsepeg.
A masszát egy lábosba tettem, hozzáadtam a vajat, a tojást, a szódabikarbónát és a sót. Állandó keveréssel 10 percig főztem.
Egy folpackkal bélelt tálacskába töltöttem és hagytam kihűlni.
(az eredeti recept tartalmaz 1 tojást, de én nem rakom bele!)"
Tetszik (0)
12 éve
#3214
Bojtika
3
Miminati nem most kezdett itt velünk, csak jó darabig nem jött a fórumba.
Nekem a Pilates ellenszenves, de lehet, csak a jóga iránti mély szimpátiám miatt.
Ami ennyire jó, azt csak elrontani lehet azzal, ha valaki belenyúl. Mindjárt utánanézelődök.
Nekem a Pilates ellenszenves, de lehet, csak a jóga iránti mély szimpátiám miatt.
Ami ennyire jó, azt csak elrontani lehet azzal, ha valaki belenyúl. Mindjárt utánanézelődök.
Tetszik (0)
12 éve
#3213
Roxyka
Válasz miminati
#3204 számú posztjára
Szia. szerintem mivel ennyit tornázol nő az izomzatod ezáltal lehet hogy több kilót mutat a a mérleg is. mindig reggel mérd le magad, ne este! próbálj esetleg valami másfajta mozgást pl:futás gyaloglás. ha a szervezeted hozzászokik hogy minden nap mondjuk tornázol egy idő után már nem "nehéz" teljesíteni neki és szerintem ezáltal nem éget annyi kalóriát sem. kitartás! ügyesen és ne szomorkodj:))
Tetszik (0)
12 éve
#3212
Bojtika
3
Hajjaj.
A pilates-t nemigen ismerem, amit eddig láttam belőle, az csak jóga.
Micsudi szerkezetről beszéltek itten?
A pilates-t nemigen ismerem, amit eddig láttam belőle, az csak jóga.
Micsudi szerkezetről beszéltek itten?
Tetszik (0)
12 éve
#3211
miminati
Válasz Liguska
#3208 számú posztjára
vettem tesztet mult héten negativ lett,lehet hogy valami felborított,na még az kéne még egy gyerek,nem,nem ,nem
Tetszik (0)
12 éve
#3210
miminati
Válasz Potik4
#3209 számú posztjára
3 féle tornát végzek,felváltva,aerobik,Sinkó Andi és pilates,valaki szerint sok a 9 óra egy héten,Nem tudok nem elkeseredni,olyan mintha tök feleslegesen tenném a dolgokat,
Tetszik (0)
12 éve
#3209
Potik4
Válasz miminati
#3204 számú posztjára
Azt ne tedd..Én is stagnálok egy ideje,Bmati és Bojtika próbálták kideríteni,hogy miért,arra jutottunk,hogy a mozgással van a bibi,mert igaz,hogy megvan az edzés rendesen,de nagyon egyhangú volt,szinte csak alsó testre edztem,és ez lehetett a gond..Nekem is már nem csak,hogy csak stagnált,de fel-fel ugrottak a számok a kijelzőn.Most változtattam,variálom az edzéseket,és eszem,mint eddig.Ingadozik a mérleg,de már kisebb számok körül.
Igen,ha nem lennék bázisoló,most azt tettem volna,hogy még kevesebbet eszem,de az már éhezés..bírnám,de nem csinálom soha többet.
Biztosan fogsz itt hasznos tanácsot kapni azoktól,akik ebbe már jobban beleásták magukat.
Ne keseredj el :)
Tetszik (0)
12 éve
#3208
Liguska
Válasz miminati
#3204 számú posztjára
Azt mondod, 3 hete késik a menzeszed? Akkor tessék egy terhességi tesztet megcsinálni, nem a fogyókúrán gondolkodni, aztamindenit!
Tetszik (0)
12 éve
#3207
Bofy
Elnézegettem pár pilateses kisfilmet életem során, és megállapítottam, hogy az a szerkezet félbe fog egyszer tépni valakit:D...elég félelmetes.
Nekem is ki kéne találjak valamit a bicajon kívül, mert elnézegettem a nyaralós képeken a hasamat, és a sírás meg az ájulás között dilemmáztam. Jól elbánt vele a terhesség, pedig nem is volt nagy pocakom...a kutyafáját. Lehet elbeszélgetést kérek Bmatival:D
Nekem is ki kéne találjak valamit a bicajon kívül, mert elnézegettem a nyaralós képeken a hasamat, és a sírás meg az ájulás között dilemmáztam. Jól elbánt vele a terhesség, pedig nem is volt nagy pocakom...a kutyafáját. Lehet elbeszélgetést kérek Bmatival:D
Tetszik (0)
12 éve
#3206
miminati
ja azt még hozzáteszem,hogy 3 szor egy héten ugy tornázom a pilkatesre,hogy a lábamon félkiló a kezemben meg egy kilós súlyzó van
Tetszik (0)
12 éve
#3205
Bofy
Válasz Liguska
#3203 számú posztjára
Úgy lesz! Azt meg ami felfújja, mint lufi, azt kihagyom. Napok óta durum tésztát és krumplit eszünk ebédre. Vacsira iszom a turmixomat, és vasárnap óta lement az a két kiló, amit magamra szedtem az elmúlt egy hónapban. Hurrá:)!!!!
Tetszik (0)
12 éve
#3204
miminati
sziasztok,mondjátok meg mit csinálok rosszul?az elmult 3 hét alatt szinte se centit nem mentem le,söt 1-2 kilót hiztam is,heti 9x1 órát tornázom,igaz a viz ivás mostanában elmaradt sőt a menzim is 3 hete késik,Nem viszek be 2000 calóriát,igaz bátrabban vacsizok,de hát ledolgozom,az elején olyan jól ment,most meg rettentően bosszant .multkor már reggel 60-onállt a mérleg ma meg 62.sőt este 64 volt .Annyira ingok,és ráadásul centiben sem fogyok,Fogom magam és nem fogok semmit enni.:(((((
Tetszik (0)
12 éve
#3203
Liguska
Válasz Bofy
#3199 számú posztjára
Egyetek zöldséget, brokkolit, zöldbabot, répát, cukkinit...annyi féle van, hogy ihaj. Ezek mellett bőven elfér néha a rizs, tészta, köles, hajdina, bulgur meg a hüvelyesek.
Tetszik (0)
12 éve
#3202
Bojtika
3
Na megvan, az egészből pont 240 gramm sajt lett. (Még szikkad, de talán már nem lesz sokkal könnyebb.)
Benne van 289 Kcal/100 gramm. Tápanyagai: 22 g fehérje, 15 g szénhidrát, 15 g zsír.
Benne van 289 Kcal/100 gramm. Tápanyagai: 22 g fehérje, 15 g szénhidrát, 15 g zsír.
Tetszik (0)
12 éve
#3201
Bofy
ó, mi hoztunk finom juhsajtot. El tudnék lenni sajtokkal egész nap..fene kalóriák:D
Tetszik (0)
12 éve
#3200
Bojtika
3
A durumról fogalmam sincsen.
Én megint mérgelődöm, mert nem találom a sajtot, és így nem tudom, ki írta meg a receptet. A nicket megint nem mentettem el.
Megcsináltam, fele mennyiséget, zsírszegény túróval, és 2,8%-os tejjel.
Annyit változtatattam még, hogy gőz fölött főztem a masszát, mert nincs megbízható tejeslábasom.
És mielőtt hűlni tettem, egy gerezd apróra vágott fokhagymával és szárított petrezselyemzölddel még kevergettem egy picit. Sajnálom, hogy nincs itthon egész bors, mert az durván megtörve még mehetett volna bele.
Ettem olyan francia sajtot, ami kívül ilyen törött borsba volt burkolva. (Az zöld bors volt, nem volt erős. )
Még egy szitában hűl a sajt, de rossz nem lesz, mert jó az állaga. Hogy mennyi lett, még szintén nem tudom, a szitát még nem mértem le...
Én megint mérgelődöm, mert nem találom a sajtot, és így nem tudom, ki írta meg a receptet. A nicket megint nem mentettem el.
Megcsináltam, fele mennyiséget, zsírszegény túróval, és 2,8%-os tejjel.
Annyit változtatattam még, hogy gőz fölött főztem a masszát, mert nincs megbízható tejeslábasom.
És mielőtt hűlni tettem, egy gerezd apróra vágott fokhagymával és szárított petrezselyemzölddel még kevergettem egy picit. Sajnálom, hogy nincs itthon egész bors, mert az durván megtörve még mehetett volna bele.
Ettem olyan francia sajtot, ami kívül ilyen törött borsba volt burkolva. (Az zöld bors volt, nem volt erős. )
Még egy szitában hűl a sajt, de rossz nem lesz, mert jó az állaga. Hogy mennyi lett, még szintén nem tudom, a szitát még nem mértem le...
Tetszik (0)
12 éve
#3199
Bofy
Hát itt a baj, eddig nem volt baja azzal, hogy külön főztem Neki, de most a kis szakramentumos csak azt akarja amit nálam lát.
Na majd csinálok tönkölyből tojásos nokedlit, meg minden félét, én meg csak kismadár mennyiséget eszek.
De most olvasom, hogy a durum mehet minden nap, ha nem zsíros izékkal keverjük. Nem azt mondom, hogy azt főzök majd mindig, de akkor jól értem, nem gáz, ha hetente többször van durum??
Na majd csinálok tönkölyből tojásos nokedlit, meg minden félét, én meg csak kismadár mennyiséget eszek.
De most olvasom, hogy a durum mehet minden nap, ha nem zsíros izékkal keverjük. Nem azt mondom, hogy azt főzök majd mindig, de akkor jól értem, nem gáz, ha hetente többször van durum??
Tetszik (0)
12 éve
#3198
Bojtika
3
Figyu már, hát ami a gyerkőcnek kell, az megfő pár perc alatt, ha köret!
Tetszik (0)
12 éve
#3197
Bofy
Az stimmel, de olyan kell, amit én is ehetek:D Elég szegényes a diétás köretválaszték, és őt nem kéne kínozzam.
Tetszik (0)
12 éve
#3196
uzateli
44
A 16 hónapos gyereknek nem kell külön fözni, már ehet mindent, amit a család.
Tetszik (0)
12 éve
#3195
Bofy
Sziasztok! Megint töprengek valamin..:D. Most épp az a bánatom, hogy a 16 hós gyerököm nyaralás alatt el lett kapatva a család által. Értem ez alatt azt, hogy csipegetett a mi ételünkből, és ezért nem kell neki amit külön főztem...ejj. Tegnap durumtésztát főztem paradicsomos szósszal, ma vérszegény rakott krumplit. De segítsetek meg már, hogy mi az, amit ő is ehet, és én is ehetem a kalóriáit?!:D...nem hiszem, hogy szerencsés minden nap tészta, meg krumpli. Fene makacs, nem kell neki a kanál, most a keze a sláger, ezért a levesek kilőve. Gondoltam valami húsra, jó masszásra főzött kölessel. De kellenek a ötletek, hogy legyen sok recept a tarsolyban:D Kiborító....
Tetszik (0)
12 éve
#3194
Bojtika
3
Azzal is segíthetsz magadon, ha 2-3 tojásfehérjét belekeversz egy ételbe. amit zsírszegényen készítettél. Ennyit még egy egész tojással is el lehet keverni, egy zsírtalan rántottának.
Tetszik (0)
12 éve
#3193
12 éve
#3192
Bojtika
3
Most rákerestem kicsit (úgy, hogy Protein, UK) és elég sok van, csak az árakat nem tudom viszonyítani.
Tetszik (0)
12 éve
#3191
12 éve
#3190
Bojtika
3
Ott is van többféle biztosan. Az a lényeg, hogy ne a testépítőknek valót vedd, hanem valami olyat, amit lábadozó betegeknek vagy idősebbeknek szánnak. Abban csak ez a koncentrátum van, és nem olyan drága.
Itthon is kapható a drogériákban, de ez a Natura azoknál mégis jobb egy kevéssel.
Jobb, ha nincs ízesítve, és semmiképpen ne legyen édesített. Akkor akármibe jó.
Ha jól elkeverem a natúr joghurttal, egészen habos-krémes lesz.
Itthon is kapható a drogériákban, de ez a Natura azoknál mégis jobb egy kevéssel.
Jobb, ha nincs ízesítve, és semmiképpen ne legyen édesített. Akkor akármibe jó.
Ha jól elkeverem a natúr joghurttal, egészen habos-krémes lesz.
Tetszik (0)
12 éve
#3189
Roxyka
hu ez a fehérje por jó ötlet! köszönöm!:) én is beszerzek magamnak, csak én Angliában élek így kicsit nehezebb lesz rátalálni .:)
Tetszik (0)
12 éve
#3188
Bojtika
3
Hát...akkor az úgy nem jó.
A főzelék oké zsírszegényen, de főzzél bele sovány húst.
Drága a csirkemell, tudom, de egy nagyobbat én otthon magam csontozok ki, és 6-8 adagra is el lehet osztani. Adagokra csomagolva lefagyasztom a hűtő mélyhűtőjében.
Ha veszel egy olcsóbb fehérjeport, azt is belekeverheted már a reggeli joghurtba, gyümölcs mellett nem érezni az ízét annak az egy kanálnyinak. Én ezt vettem meg, sokáig elég, mert csak egy-egy kanállal veszek belőle olyan napokon, amikor nincs kedvem húst enni.
http://www.joegeszseget.hu/1123,natura-tejsavo-feherje-%28protein%29-koncentratum-500g.html
A főzelék oké zsírszegényen, de főzzél bele sovány húst.
Drága a csirkemell, tudom, de egy nagyobbat én otthon magam csontozok ki, és 6-8 adagra is el lehet osztani. Adagokra csomagolva lefagyasztom a hűtő mélyhűtőjében.
Ha veszel egy olcsóbb fehérjeport, azt is belekeverheted már a reggeli joghurtba, gyümölcs mellett nem érezni az ízét annak az egy kanálnyinak. Én ezt vettem meg, sokáig elég, mert csak egy-egy kanállal veszek belőle olyan napokon, amikor nincs kedvem húst enni.
http://www.joegeszseget.hu/1123,natura-tejsavo-feherje-%28protein%29-koncentratum-500g.html
Tetszik (0)
12 éve
#3187
Roxyka
nekem is muszáj lesz valahogy hozzá szoktatnom magam a reggelihez mert ha nem eszem reggel még a 1000kcal se jön ki egy nap. Hát minden nap 30percet tornázom itthon és 2 naponta megyek sétálni 50percet, és utána csak gyümölcsöt eszem vagy csinálok egy kis főzeléket zsírszegény tejjel.
Tetszik (0)
12 éve
#3186
Bojtika
3
Válasz Roxyka
#3184 számú posztjára
Gondolom, délután mégy az edzőterembe, vagy nem így van? Edzés után fehérjés kaját kellene enni.
Ha nem korán fekvő vagy, akkor nem muszáj csak gyümölcsöt enned este., ehetsz mást is, csak zsírszegény legyen.
Tetszik (0)
12 éve
#3185
Bojtika
3
Én is így voltam.
Most sem reggelizem azonnal, hanem az ébredés (és a cukor nélküli kávé) után olyan 1-2 órával eszem először. Általában zabpelyhet valamilyen tejtermékkel és belereszelt vagy darabolt gyümölccsel. Ezt előre elkészítve magammal is tudom vinni, ha el kell mennem itthonról. (Akár előző este elkészítve is eláll a hűtőben.)
Most sem reggelizem azonnal, hanem az ébredés (és a cukor nélküli kávé) után olyan 1-2 órával eszem először. Általában zabpelyhet valamilyen tejtermékkel és belereszelt vagy darabolt gyümölccsel. Ezt előre elkészítve magammal is tudom vinni, ha el kell mennem itthonról. (Akár előző este elkészítve is eláll a hűtőben.)
Tetszik (0)
12 éve
#3184
Roxyka
Rendben be állítottam így napi1500 . Próbálok többet enni. Igazából nekem a reggelivel van gondom reggel soha nem tudok enni. és olyan 1-2fele éhezek meg akkor eszem, aztán csak olyan 5-6fele szoktam. Persze ha este 8körül megéhezem eszem valami gyümölcsöt.
Tetszik (0)
12 éve
#3183
bmati
280
Válasz Roxyka
#3180 számú posztjára
Szia!A heti fogyásodat állítsd át 0,5 kg-ra és akkor többet ehetsz egy nap. Min. 1200 kalóriát egyél meg minden nap és sportolj annyit, hogy a limited 1200 felett legyen.
Tetszik (0)
12 éve
#3182
Bojtika
3
Nem, ez így nem jó.
Eszelősen kevés a napi kalória, ott is van a figyelmeztetés a főoldalon!!!
Nem Te éhezel, hanem a szervezeted, az éhségérzetet nem lehet alapul venni ilyenkor.
Sok a heti 1 kg fogyás is. Állítsd át fél kilóra. Azt (és a napi akár 1500 Kcal elfogyasztását) jól fogod tudni tartani.
Idővel ahogy fogysz, csökken majd a napi bevitel, de 1200 alá akkor se menj.
Eszelősen kevés a napi kalória, ott is van a figyelmeztetés a főoldalon!!!
Nem Te éhezel, hanem a szervezeted, az éhségérzetet nem lehet alapul venni ilyenkor.
Sok a heti 1 kg fogyás is. Állítsd át fél kilóra. Azt (és a napi akár 1500 Kcal elfogyasztását) jól fogod tudni tartani.
Idővel ahogy fogysz, csökken majd a napi bevitel, de 1200 alá akkor se menj.
Tetszik (0)
12 éve
#3181
LPanka
Válasz Roxyka
#3180 számú posztjára
mindenki számára legalább 1200 kalória a napi minimum szükséglet. egyél annyit minden nap, különben tönkre teszed a tested. és sportolj. akkor tuti megeszed amit kell
Tetszik (0)
12 éve
#3180
Roxyka
sziasztok. 2napja kezdtem használni ezt a fantasztikus oldalt. most 64kg vagyok és 165cm magas ami elég sok. 50-52kg szeretnék lenni be állítottam célom heti 1kg fogyás, ami novemberre érhető el DE a napi kcal :686. ami elég kevés, de igazából nem is tudnék többet enni napi 3szor eszem ami elég is mivel nem éhezek! szerintetek többet kéne igy is ennem vagy maradhat? előre is köszönöm :)
Tetszik (0)
12 éve
#3178
bmati
280
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Az kevés, valamit rosszul állítottál be. Nézd át megint a cél beállításánál az adatokat. Továbbá nem ártana az elején heti 3-szor elmenni sétálni min. 30 percre. A köztes napokon pedig valami könnyű felsőtest torna (10 perc körül elég az elején).
Tetszik (0)
12 éve
#3177
uzateli
44
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Az 1212 kcallal is lehet olyan étrendet összeállítani, hogy tele legyen a hasad (ne birjon korogni), valószinüleg nem megfelelö élelmiszereket fogyasztasz. Ha SOK zöldséget eszel, akkor pukkadásig tömheted magad és mégsem "mennek beléd" a kalóriák.De ettöl függetlenül az 1200 kcal a legtöbb embernek az életben maradáshoz szükséges, vagy még ahhoz is kevés. Neked, ekkora túlsúllyal egész biztos, hogy nem elég.
Állítsd be, hogy hetente max 0,3-0,5 kg-ot fogyj, és akkor jobban is fogod bírni.
Ne akarj gyorsan fogyni, mert egyrészt nem lesz tartós az eredmény, másrészt a böröd nem fogja tudni követni és lógós marad. Utólag meg azt helyrehozni jóformán nem lehetséges.
Sokan türelmetlenek, de ha belegondolsz, hízni sem gyorsan híztál meg.
Valahol olvastam, hogy a legtöbb ember grammonként hízik, és kilónként akar fogyni - és ez az, ami rövid idö alatt lehetetlen.
Tetszik (0)
12 éve
#3176
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3175 számú posztjára
116 kg induló súllyal még nem fog tudni több száz Kcal-t lemozogni. De ha jól állította be a fogyást, akkor nem is 1200-at ajánl a rendszer.
Tetszik (0)
12 éve
#3175
Gonoszka1
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Én még azt javaslom, hogy tornázzál egy kicsit és/vagy sétáljál. Akkor felviheted a "mit sportoltál"-ba, és ezáltal a kalória kereted akár több száz kalóriával is nőhet amit leehetsz.
Tetszik (0)
12 éve
#3174
uzateli
44
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Az 1212 kcallal is lehet olyan étrendet összeállítani, hogy tele legyen a hasad (ne birjon korogni), valószinüleg nem megfelelö élelmiszereket fogyasztasz. Ha SOK zöldséget eszel, akkor pukkadásig tömheted magad és mégsem "mennek beléd" a kalóriák.De ettöl függetlenül az 1200 kcal a legtöbb embernek az életben maradáshoz szükséges, vagy még ahhoz is kevés. Neked, ekkora túlsúllyal egész biztos, hogy nem elég.
Állítsd be, hogy hetente max 0,3-0,5 kg-ot fogyj, és akkor jobban is fogod bírni.
Ne akarj gyorsan fogyni, mert egyrészt nem lesz tartós az eredmény, másrészt a böröd nem fogja tudni követni és lógós marad. Utólag meg azt helyrehozni jóformán nem lehetséges.
Sokan türelmetlenek, de ha belegondolsz, hízni sem gyorsan híztál meg.
Valahol olvastam, hogy a legtöbb ember grammonként hízik, és kilónként akar fogyni - és ez az, ami rövid idö alatt lehetetlen.
Tetszik (0)
12 éve
#3173
ubulne
3
192
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Szia! Allits be uj celt, heti 0.5 kg-os fogyassal, ahogy Bmati is irta. Akkor megno a napi kereted, es nem fogsz ehezni.
Tetszik (0)
12 éve
#3172
tokosm
Válasz bmati
#3170 számú posztjára
szia nekem a rózsaszín rublikába azt írja, napi kalóriám amit megehetek 1212 szerintem ez kevés, mert hallom ahogy korog a hasam.
Tetszik (0)
12 éve
#3171
tokosm
Válasz bmati
#3170 számú posztjára
szia nekem a rózsaszín rublikába azt írja, napi kalóriám amit megehetek 1212 szerintem ez kevés, mert hallom ahogy korog a hasam.
Tetszik (0)
12 éve
#3170
bmati
280
Válasz tokosm
#3169 számú posztjára
Szia!Azt már szerintem most felejtsd el. Állítsd át heti 0,5 kg-os fogyásra, mert hosszú távon az fenntarthatóbb. A súlyodat sem rövid idő alatt szedted fel, lemenni sem fog sokkal gyorsabban. Ráadásul minél több súlytól akarsz minél gyorsabban megszabadulni, annál valószínűbb, hogy feladod, mert nem fogod tudni tartani. Továbbá a gyors fogyás hátulütője, hogy a bőr nem fog normálisan visszahúzódni, hanem csüngeni fog. Szóval a türelemnek fontos szerepe van.
Ha kitöltöd a rendszerben a megfelelő adatokat, akkor ki fogja dobni, hogy mennyit ehetsz egy nap és tartsd magad azokhoz az értékekhez.
Tetszik (0)
12 éve
#3169
tokosm
sziasztok 116 kg vagyok ,és 70 kg-ra szeretnék lefogyni ,heti 1 kg fogyással, Akkor menyi kalóriát ehetek meg egy nap? köszönöm a segitséget
Tetszik (0)
12 éve
#3168
Bojtika
3
Regina, egyre inkább élvezni fogod, mert a tested ahogy erősödik, érezni fogod, hogy hatékonyan tudsz mozogni. És ez a mindennapi mozgásban is hasznos.
Tetszik (0)
12 éve
#3167
Regina67
Válasz bmati
#3098 számú posztjára
nagyon szépen köszönöm a választodat :-) . megpróbálok minden Tőlem telhetőt. Most még NAGYON élvezem . Szép hétvégét-elejét.
Tetszik (0)
12 éve
#3166
Bojtika
3
Válasz sandorandrea
#3163 számú posztjára
Látom, akik ezeket használják, nem látják a kérdésedet! Keresek valamit. Ahogy elnézem, Péntek Enikőre 8, a Shaun-ra 10 lehet a szorzószám.
Ezek a számok egy óra időtartamra vonatkoznak, meg kell szorozni a jelenlegi testsúlyoddal. Ha elosztod a végeredményt 60-nal, akkor megkapod az 1 percre számított kalóriaégetést.
Tetszik (0)
12 éve
#3165
Bojtika
3
Nem tudom, én a reggelimet meglököm egy kis fehérjével, és azután már csak eszem.
Úgy értem, hogy mindig kitalálok valamit, aztán alig várom, hogy elkészüljön és befalom.
Valamelyik nap sok hagymát pároltam, nagyrészt vízzel, mert a zsiradék kevéske volt. Rádobtam 50 gramm kölest, és mindig öntögettem alá a vizet, hogy híg se legyen, de puhuljon.
A végén tettem rá gombát, és készre pároltam. Egyetlen kanál 20%-os tejfölt kevertem bele. Egészen gombapaprikás nokedlivel-fílingje volt.
Hogy mikor megyek aludni, az szinte mindegy, csak ne éhesen feküdjek le. Annyira zsírszegényen étkezem, hogy nem fekszi meg a gyomromat.
Ha fehérjét szeretnél vacsorára, akkor jó a turmix, de helyesen gondolod, hogy rendesen kell enni.
Úgy értem, hogy mindig kitalálok valamit, aztán alig várom, hogy elkészüljön és befalom.
Valamelyik nap sok hagymát pároltam, nagyrészt vízzel, mert a zsiradék kevéske volt. Rádobtam 50 gramm kölest, és mindig öntögettem alá a vizet, hogy híg se legyen, de puhuljon.
A végén tettem rá gombát, és készre pároltam. Egyetlen kanál 20%-os tejfölt kevertem bele. Egészen gombapaprikás nokedlivel-fílingje volt.
Hogy mikor megyek aludni, az szinte mindegy, csak ne éhesen feküdjek le. Annyira zsírszegényen étkezem, hogy nem fekszi meg a gyomromat.
Ha fehérjét szeretnél vacsorára, akkor jó a turmix, de helyesen gondolod, hogy rendesen kell enni.
Tetszik (0)
12 éve
#3164
Bofy
Halihóóó!!Megjöttem. 1 kg jött fel a héten, ami elég jó, ha azt nézem, hogy miket nem ettem...jesszus, de finomak voltak:D:D Pl. fagyiiiiiiiiiiiiiiii, meg fehér kenyér:).
Amit kérdezni szeretnék:
arra gondoltam, mivel a "mi fenét vacsizzak" kérdés nálam mindig hatalmas fejfájást okoz, veszek diétás turmixport, amivel kiváltom a vacsit. DE, mivel már fogytam ezzel, tudom, hogy vissza is jön hama hama. De akkor reggel este azt ittam, és csak ebédeltem, így utólag rájövök,hog 1000kcal-t sem értem el egy nap. Na tehát, ha Napi 4szer eszek rendesen kereten belül, este pedig megiszok egy turmixot vacsi gyanánt, az jó lehet, nem???
Amit kérdezni szeretnék:
arra gondoltam, mivel a "mi fenét vacsizzak" kérdés nálam mindig hatalmas fejfájást okoz, veszek diétás turmixport, amivel kiváltom a vacsit. DE, mivel már fogytam ezzel, tudom, hogy vissza is jön hama hama. De akkor reggel este azt ittam, és csak ebédeltem, így utólag rájövök,hog 1000kcal-t sem értem el egy nap. Na tehát, ha Napi 4szer eszek rendesen kereten belül, este pedig megiszok egy turmixot vacsi gyanánt, az jó lehet, nem???
Tetszik (0)
12 éve
#3163
sandorandrea
Tud valaki adni nekem a Péntek Enikő intervall tornáira és ShaunT Focus 25 edzésére kalória adatot? Beírnám a sajátba, de nem tudom mennyivel számoljak!
Tetszik (0)
12 éve
#3162
Bojtika
3
Nagyon jó, hogy jöttél! Én messze nem vagyok biokémikus, csak műkedvelő, biológiai érdeklődésű átlag.
A borokat én is a neten kerestem ki.
A borokat én is a neten kerestem ki.
Tetszik (0)
12 éve
#3161
12 éve
#3160
ubulne
3
192
Bocsanat, mar megint itt van a biokemikus... A gyomorsav pH-ja 1 korul van, a tobbi stimmel amit irtok. A borokat sosem mertem. Amennyire en tudom, az, hogy nemely etel "savat csinal" az annyit tesz, hogy tulzott gyomornedv kivalasztast idez elo, es ha a gyomorban levo etel nem tudja mar felszivni, akkor a gyomorfalat kezdi el marni, ami nem tul jo. Idovel ez vezet a gyomorfekelyhez. Idealis esetben a gyomorsav mennyisege a bejuto etel mennyisegehez igazodik.
A lugosito/savasito dietat en sosem tudtam ertelmezni, mert a szervezetnek mint egesznek van egy hihetetlenul precizen szabalyozott rendszere, millio parameterrel, ebbol egy a pH. Magat a rendszert ugy hivjak, hogy homeosztazis. Ha ez felborul, sajna megbetegszunk (szelsoseges esetben meghalunk). Ezt nem tudom, hogy tudjak/tudnak etelek befolyasolni. Szerintem sehogy.
A lugosito/savasito dietat en sosem tudtam ertelmezni, mert a szervezetnek mint egesznek van egy hihetetlenul precizen szabalyozott rendszere, millio parameterrel, ebbol egy a pH. Magat a rendszert ugy hivjak, hogy homeosztazis. Ha ez felborul, sajna megbetegszunk (szelsoseges esetben meghalunk). Ezt nem tudom, hogy tudjak/tudnak etelek befolyasolni. Szerintem sehogy.
Tetszik (0)
12 éve
#3159
Bojtika
3
Igen, de az üres gyomor pH-ja inkább az 1-2 közé esik.
És nemcsak a gyomorsav van benne, hanem a nyálkahártyát védő anyagok is, különben megemésztené magát.
No és a mennyiségek is számítanak. Ha megettem egy nagy tányér pacalt főtt krumplival, akkor nem az utána megivott 2 deci vörösbortól lesz bajom...:)
És nemcsak a gyomorsav van benne, hanem a nyálkahártyát védő anyagok is, különben megemésztené magát.
No és a mennyiségek is számítanak. Ha megettem egy nagy tányér pacalt főtt krumplival, akkor nem az utána megivott 2 deci vörösbortól lesz bajom...:)
Tetszik (0)
12 éve
#3158
bmati
280
Válasz Bojtika
#3157 számú posztjára
Én azt mondom, hogyha 3-as a gyomorsav és 2,5-es PH-jú bort iszol, akkor az savas irányban mozdul el (a 0 felé a számegyenesen). Azért írtam, hogy még inkább savasodni fog. :)Régen tanultam, de úgy tudom, hogy így van:
0-3 erősen savas
3-7 savas
7 semleges
7-11 lúgos
11-14 erősen lúgos
Tetszik (0)
12 éve
#3157
Bojtika
3
Válasz bmati
#3155 számú posztjára
A skálán felfelé haladva lúgosodik az oldat. Nem a nulla a nulla, hanem a 7. Tehát ha elképzelsz egy számegyenest, az origó a 7. Balra, azaz lefelé a nulláig egyre savasabb, a 7-től felfelé, azaz jobbra haladva egyre lúgosabb az illető oldat.
Ha van egy pont a skálán, mondjuk a 2, akkor a 3 a lúgosodás irányában van.
Tetszik (0)
12 éve
#3156
Bojtika
3
Válasz bmati
#3153 számú posztjára
De ez itt nem annyira testépítős oldal, hanem a fogyni vágyó átlagemberek segítségére van, nem? A testépítőknek csak segítség, ők nem innen informálódnak első sorban.
Aki meg már annyira jó állapotban van, hogy 2 órát is képes edzeni, az már elég jól meg tudja határozni a saját vízigényét.
Sok kezdő viszont belebotlik az ilyen szélsőségesebb tanácsokba, összezavarodik, még talán fel is adja, ha ez ennyire bonyolult. Vagy elkezd teljesen feleslegesen irdatlan mennyiségű vizet meginni, amitől a végén még rosszul is lehet.
(A teámban nincs koffein, inkább valamelyes csersav, ugyanis minél tovább áll a tea leszűretlenül -vagy benne ázó filterrel-, annál inkább kioldódik a csersav, ami közömbösíti az élénkítő anyagokat benne. De ebben a gyenge lötyiben inkább csak sárgás szín van, és melegen is iható. Mindig legalább 5 percesen iszom, de a filtert is benne hagyom, míg el nem fogy. Egy vérbeli teás a fejemre borítaná, hogy ne merjem teának nevezni... :-D )
Tetszik (0)
12 éve
#3155
bmati
280
Válasz Bojtika
#3154 számú posztjára
Én úgy tudtam, hogy a borok PH-ja 2,5-3,5 között változik. Így már a 2,5-ös savasítja. :)
Tetszik (0)
12 éve
#3154
Bojtika
3
nem jól nézed a dolgot.
A gyomorsav változó pH-jú, általában 1-3,5 közötti.
Míg a fehérborok pH-ja 2,9 - 3,9 közé esik, addig a vörösboroké 3,2 - 3,6 között van.
Ez nem teszi savasabbá a gyomrot. Inkább csökkenti a savasságot, ha csak a kémiát nézzük.
A véráramba majd később jut az étel, nem közvetlenül a gyomorból. Addig közömbösíti a szervezet a savasságot is.
A gyomorsav változó pH-jú, általában 1-3,5 közötti.
Míg a fehérborok pH-ja 2,9 - 3,9 közé esik, addig a vörösboroké 3,2 - 3,6 között van.
Ez nem teszi savasabbá a gyomrot. Inkább csökkenti a savasságot, ha csak a kémiát nézzük.
A véráramba majd később jut az étel, nem közvetlenül a gyomorból. Addig közömbösíti a szervezet a savasságot is.
Tetszik (0)
12 éve
#3153
bmati
280
Válasz Bojtika
#3146 számú posztjára
Pedig nem fog ártani az extra víz, kicsit többet kell menni a WC-re. A tea is folyadék, viszont ott már a koffeinnel is kell számolni. A levest és a tejet is ételnek kell elszámolni, de attól még utána nem leszel olyan szomjas.Ez nem neked szólt, de akik itt nyomják magukba a fehérjeport, meg a 2g/ttkg-os fehérjeadagokat, azoknak nagyon is kell az extra víz. A fogyáshoz pedig fehérjére is szükség van. Ha az állóképesség van szem előtt edzésnél, akkor pedig jócskán elhúzódik az edzésidő és emiatt kell oda még több víz. Te elvagy a rövid edzésekkel, mint ahogy én is. Viszont vannak itt az oldalon, akik napi másfél-2 órát is eledzenek, akár szobabiciklin vagy elliptikus tréneren és nekik tényleg kell az extra víz. Egy óra alatt simán veszítenek egy liter vizet. Ha pedig nem izzadnak eközben, akkor nagyon könnyű az edzés vagy valami gond van a hőszabályozásukkal. Ha nagyon intenzíven csinál valaki valamit, akkor általában 10-20 percnél tovább nem szokták bírni.
Az tény, hogy a korral csökken a szervezet vízigénye, de egy túlsúlyos embernek több vízre van szüksége, mint egy sima átlagembernek (edzés ide vagy oda).
Tetszik (0)
12 éve
#3152
bmati
280
Ha jól tudom: a gyomornak 3-as a PH-ja, ami már erősen savas. A gyomor kb. 3-4 óránként megújul, azaz a saját belső falát lemarja, de közben alatta képződik még egy réteg és ez így megy ciklikusan. Ezt olvastam valahol.
Vannak olyan ételek, amik változtatják a gyomor PH-ját, ez esetben még inkább savasítják (pl.: a bor, a kávé, alma stb). Nem hiába szoktak felírni étkezés utáni savcsökkentő tablettákat (ami gyenge lúg). A vér PH-ja egy teljesen másik dolog...
Vannak olyan ételek, amik változtatják a gyomor PH-ját, ez esetben még inkább savasítják (pl.: a bor, a kávé, alma stb). Nem hiába szoktak felírni étkezés utáni savcsökkentő tablettákat (ami gyenge lúg). A vér PH-ja egy teljesen másik dolog...
Tetszik (0)
12 éve
#3151
Bojtika
3
Sokakat pedig megzavar a reklám, ami az 5.5 pH-jú arcápolót hirdeti.
Az arcbőrünk bizony enyhén savas! Ezért is szokták a szappanos mosdás után a régiek pár csepp citromlét a tenyerükbe venni, azzal átpaskolgatni az arcbőrt, hogy ne feszüljön.
Az arcbőrünk bizony enyhén savas! Ezért is szokták a szappanos mosdás után a régiek pár csepp citromlét a tenyerükbe venni, azzal átpaskolgatni az arcbőrt, hogy ne feszüljön.
Tetszik (0)
12 éve
#3150
uzateli
44
Igazad van a kiegészítéssel, nem gondoltam arra, hogy a Ph nem feltétlen ismert mindenki elött, köszi.
Az elszántsághoz meg:mielött leszoktam volna az evésröl, mert minden orvos szerint mást nem szabadott volna enni, inkább kipróbáltam, hogy mi mit csinál.
Eleve jobb szeretek mindent objektiven megvizsgálni, és nem csak a megérzésekre hallgatni. Ezért is tetszik ez az oldal, mert itt számokban látható, hogy miböl mennyit eszik valaki, meg mennyit használ fel belöle, és jobban átlátható a dolog.
Az elszántsághoz meg:mielött leszoktam volna az evésröl, mert minden orvos szerint mást nem szabadott volna enni, inkább kipróbáltam, hogy mi mit csinál.
Eleve jobb szeretek mindent objektiven megvizsgálni, és nem csak a megérzésekre hallgatni. Ezért is tetszik ez az oldal, mert itt számokban látható, hogy miböl mennyit eszik valaki, meg mennyit használ fel belöle, és jobban átlátható a dolog.
Tetszik (0)
12 éve
#3149
Bojtika
3
Nagyon elszánt vagy, és "nagyot alkottál" ezzel, köszönöm hogy megírtad.
Még annyit tegyünk hozzá, mert vannak, akik nem tudják: a semleges pH a 7.
Ennél magasabb értékek lúgosságot jeleznek, a 7-nél alacsonyabb pedig savas.
Még annyit tegyünk hozzá, mert vannak, akik nem tudják: a semleges pH a 7.
Ennél magasabb értékek lúgosságot jeleznek, a 7-nél alacsonyabb pedig savas.
Tetszik (0)
12 éve
#3148
uzateli
44
A savasítás/lúgosítás már csak azért sem müködik, mert a szervezet a vér Ph-jában történö pár tizedes eltérés esetén sem tudna müködni, az illetö sürgösen elájulna vagy meghalna.
De ettöl függetlenül a táplálkozás jóformán semmit sem számít a szervezet Ph-jában.
Nekem egy ideig a vesém miatt diátáznom kellett, több fázisban gyakorlatilag csak egy-egy valamit ehettem. Az elmélet az volt, hogy - ezt orvosok is állították, hogy ha valaki sok fehérjét eszik, akkor a vizelet kémhatása savas lesz, ha sok zöldséget-gyümölcsöt, akkor meg lúgos. Ahhoz, hogy ennek a mértékét tesztelhessék, elég egyoldaúan kellett etkeznem és naponta kétszer mérni a PH-t.
Elöször két hétig nagyrészt zöldségeket meg gyümölcsöket ehettem, némi szenhidráttal kiegészítve, de húst, tojást, tejtermékeket, hüvelyeseket nem.
A PH gyakorlatilag 6,0-6,5 között volt (ami a "normális érték")
Ezután két hét normális vegyes értend volt soron, hogy az elsö szakasz ne befolyásolja a másodikat.
Utána két hétig nagyrészt fehérjéket ehettem, szánhidrátokkal, de a zöldség-gyümölcs le volt tiltva. Ezt a szakaszt csak 5 napig tudtam csinálni, mert az összes izületem annyira begyulladt, hogy gyakolatilag mozgásképtelen voltam, igy az orvossal egyeztetve megszakítottam. A PH ebben az idöszakban is 6,0-6,5 között volt.
A végén az orvos is odajutott, hogy függetlenül attól, hogy mit eszek, a szervezet kiegyenlíti a PH-értéket az optimálisra.
Ez már csak azért is érdekes, mert egyetlen ember sincs, aki ténylegesen ennyire egyoldalúan étkezik, mint én a kisérlet során.
(Meg mellékesen a súlyomat sem változtatta semerre a kisérlet.)
De ettöl függetlenül a táplálkozás jóformán semmit sem számít a szervezet Ph-jában.
Nekem egy ideig a vesém miatt diátáznom kellett, több fázisban gyakorlatilag csak egy-egy valamit ehettem. Az elmélet az volt, hogy - ezt orvosok is állították, hogy ha valaki sok fehérjét eszik, akkor a vizelet kémhatása savas lesz, ha sok zöldséget-gyümölcsöt, akkor meg lúgos. Ahhoz, hogy ennek a mértékét tesztelhessék, elég egyoldaúan kellett etkeznem és naponta kétszer mérni a PH-t.
Elöször két hétig nagyrészt zöldségeket meg gyümölcsöket ehettem, némi szenhidráttal kiegészítve, de húst, tojást, tejtermékeket, hüvelyeseket nem.
A PH gyakorlatilag 6,0-6,5 között volt (ami a "normális érték")
Ezután két hét normális vegyes értend volt soron, hogy az elsö szakasz ne befolyásolja a másodikat.
Utána két hétig nagyrészt fehérjéket ehettem, szánhidrátokkal, de a zöldség-gyümölcs le volt tiltva. Ezt a szakaszt csak 5 napig tudtam csinálni, mert az összes izületem annyira begyulladt, hogy gyakolatilag mozgásképtelen voltam, igy az orvossal egyeztetve megszakítottam. A PH ebben az idöszakban is 6,0-6,5 között volt.
A végén az orvos is odajutott, hogy függetlenül attól, hogy mit eszek, a szervezet kiegyenlíti a PH-értéket az optimálisra.
Ez már csak azért is érdekes, mert egyetlen ember sincs, aki ténylegesen ennyire egyoldalúan étkezik, mint én a kisérlet során.
(Meg mellékesen a súlyomat sem változtatta semerre a kisérlet.)
Tetszik (0)
12 éve
#3147
Bojtika
3
A lúgosító diéta eleve lehetetlen, mert a gyomorba kerül minden táplálék, ami erősen savas közeg. És a szervezet puffer-rendszere gondosan kiegyenlíti az eltéréseket, ha mondjuk nagyon felhígulna a gyomorsav, vagy változna az emésztőnedvek összetétele.
Tetszik (0)
12 éve
#3146
Bojtika
3
A refluxosoknál sem lúgosítani kell, hanem néhány erősebben savas élelmiszer kerülendő, ha jól tudom. Pontosabban még nem néztem utána. Azt tudom, hogy a nyelőcső és a gyomor közötti záróizom gyengesége IS okozhatja a problémát.
Nem azt mondom, hogy egy100-120 kilós valaki ne igyon több vizet, de nem kell magába erőltetni senkinek a 2 liter feletti mennyiséget.
Ez egy pártatlan véleménynek tűnik:
http://emk.hu/tag/viz/
Hogy a test 70-80 százaléka víz, azt tanítják az iskolában is.
És évek óta nem ittam vizet, csak tavaly két pohárral egy patikában, mert nagyon meleg volt. Nem csinálok külön ügyet a víz-nem víz dologból, de soha nem iszom üdítőitalt, még gyümölcslevet is csak ritkán, az íze kedvéért. Gyenge teát iszom, általában langyosan vagy melegen, mert azt szeretem, úgy esik jól. (1,70 liter vízhez egy filtertasak).
A levest és a vizet sem kell külön venni, hiszen a leves is általában vízzel készül.
Aki szereti a tejet, az inkább számolja ételnek.
Nem vagyok testépítő, és egy átlagos életmód-váltó embernek nem kell a testépítős dolgokat alapul venni. Hogy annyi fehérjét egyek, hogy azt külön ki kelljen mosni, számomra abszurd, nincs ennyi fehérjére szükségem. Nem akarunk kockás hasat, nem akarjuk, hogy nagyobbnak látszódjanak az izmaink. Az edzés közben inkább az állóképesség van szem előtt, és annyira azért nem izzadunk általában, hogy tócsa képződjön alattunk. Egy-egy edzés alatt kell inni persze, de nem külön több liternyi adagot.
Nem azt mondom, hogy egy100-120 kilós valaki ne igyon több vizet, de nem kell magába erőltetni senkinek a 2 liter feletti mennyiséget.
Ez egy pártatlan véleménynek tűnik:
http://emk.hu/tag/viz/
Hogy a test 70-80 százaléka víz, azt tanítják az iskolában is.
És évek óta nem ittam vizet, csak tavaly két pohárral egy patikában, mert nagyon meleg volt. Nem csinálok külön ügyet a víz-nem víz dologból, de soha nem iszom üdítőitalt, még gyümölcslevet is csak ritkán, az íze kedvéért. Gyenge teát iszom, általában langyosan vagy melegen, mert azt szeretem, úgy esik jól. (1,70 liter vízhez egy filtertasak).
A levest és a vizet sem kell külön venni, hiszen a leves is általában vízzel készül.
Aki szereti a tejet, az inkább számolja ételnek.
Nem vagyok testépítő, és egy átlagos életmód-váltó embernek nem kell a testépítős dolgokat alapul venni. Hogy annyi fehérjét egyek, hogy azt külön ki kelljen mosni, számomra abszurd, nincs ennyi fehérjére szükségem. Nem akarunk kockás hasat, nem akarjuk, hogy nagyobbnak látszódjanak az izmaink. Az edzés közben inkább az állóképesség van szem előtt, és annyira azért nem izzadunk általában, hogy tócsa képződjön alattunk. Egy-egy edzés alatt kell inni persze, de nem külön több liternyi adagot.
Tetszik (0)
12 éve
#3145
bmati
280
Válasz bigisz
#3143 számú posztjára
Savas-lúgos diétáról vagy ilyen étkezésféléről még nem hallottam, de azért példuál a refluxosoknál a lúgosítást nem mondanám hülyeségnek.A sok víz pedig arra jó, hogy a veséket minél inkább átmossa, pláne aki tömi magába a sok fehérjedús kaját/étrendkiegészítőket. Azért van testsúlyhoz kötve (a minimális vízigény testsúly/20 férfiaknál, nőknél kicsivel ez alatt van /kb. fél literrel/), mert általában minél súlyosabb valaki, annál nagyobb a felülete. Párolgásnál nagyon nem mindegy, hogy mekkora felületen párologtatsz. Viszont aki például sok folyékony dolgot vesz magához (tej, levesek, stb), azoknál kevesebb szokott lenni a vízigény is. Egy 50 kilós nőnél a 2 liter az oké, de egy 100 kilósnál igenis kell az a min. 4,5 liter naponta, férfinál meg az 5 liter is. Továbbá a bőr feszességét is fokozza. Azt nem tudom, hogy tudjátok-e, hogy az izmaink kb. 70%-a víz (ezért is szeretik a kreatint a testépítők, mert az megköti a vizet és ezáltal nagyobbnak tűnnek az izmok), úgyhogy a gyakorlatokra is kihat, hogy mennyi vizet isztok. Minél inkább hidratált a test, annál inkább tudod használni normálisan az izmaidat is. Emellett segíti a szellemi munkát is.
Tetszik (0)
12 éve
#3144
Bojtika
3
Nem egyénfüggő. Az emésztés folyamata és az emésztőrendszer azonos.
Hogy egy-egy diéta kinek hogy tesz jót vagy nem, az az egyénfüggő.
A gyógynövény is, de még a gyógyszerek is valami genetika vagy mi függvénye. Az én gyerekeim a drága lándzsás útifű sziruptól "vígan" köhögnek tovább. Nálunk nem használ az Ibuprofen sem, csak a Rubofen.
De lehet, hogy ez szimpátia kérdése is a gyógynövényeknél. Van, akinek mindenre jó a hársfa-tea, nekem nem használ, mert gyerekkoromban is úgy erőltették belém, meg nem innám.
De hogy a gyomrom emésztőnedvei kiválogatják az egyes élelmiszereket, azt senki nem tudja elhitetni velem.
Hogy egy-egy diéta kinek hogy tesz jót vagy nem, az az egyénfüggő.
A gyógynövény is, de még a gyógyszerek is valami genetika vagy mi függvénye. Az én gyerekeim a drága lándzsás útifű sziruptól "vígan" köhögnek tovább. Nálunk nem használ az Ibuprofen sem, csak a Rubofen.
De lehet, hogy ez szimpátia kérdése is a gyógynövényeknél. Van, akinek mindenre jó a hársfa-tea, nekem nem használ, mert gyerekkoromban is úgy erőltették belém, meg nem innám.
De hogy a gyomrom emésztőnedvei kiválogatják az egyes élelmiszereket, azt senki nem tudja elhitetni velem.
Tetszik (0)
12 éve
#3143
bigisz
Válasz Bojtika
#3142 számú posztjára
A savas lúgos dolog szerintem egyénfüggő,mint pl a gyógynövények hatása :D Van akinek működik van akinek nem.Na ,de a 4-5 liter víz az már kicsit sok.Én 2-2.5 litert is alig bírok meginni :D
Tetszik (0)
12 éve
#3142
Bojtika
3
Persze hogy marhaság.
Nem azért, de a savas-lúgos divat is marhaság.
Gyerekkorunkban, úgy 40-50 éve gyakran hallható nézet volt, hogy a tejivás fehérvérűséget okoz. (Gondolom, a gyerekeket ijesztgették, hogy ne akarjanak tejet inni, vihessék a felvásárlóhoz a tejet.)
Indokolni nem tudom, de az ösztönöm berzenkedik a túl sok vízivás ellen. Én valahogy nem hiszem, hogy a folyadék-igény konkrétan meghatározható a testsúlyból. Két liter körül kell inni, kétségtelen...de 4-5 litert beerőltetni szerintem túlzás.
Tetszik (0)
12 éve
#3141
bigisz
Válasz Josephine
#3135 számú posztjára
Az a véleményem ,hogy egy olyan ember aki azt mondja ha sok vizet iszol akkor csökken a vörösvértest számod az már bocs ,de marhára nem ért hozzá!Ekkora marhaságot keveset hallottam.
Tetszik (0)
12 éve
#3140
Potik4
Akkor hajrá,Bojtika,nagyon ügyes vagy!
Én egy kicsit stagnálok,viszont érzem,hogy egyre jobb kondiban vagyok,aminek azért tudok örülni.Ma elkezdtem kacérkodni a futás gondolatával is,pedig ha valaki ezt a mozgásformát elutasította,az én voltam.Meglátszik..A mérlegen a szám már egyszer-egyszer 5-tel kezdődik,de azért vannak kilengések felfelé.
Én egy kicsit stagnálok,viszont érzem,hogy egyre jobb kondiban vagyok,aminek azért tudok örülni.Ma elkezdtem kacérkodni a futás gondolatával is,pedig ha valaki ezt a mozgásformát elutasította,az én voltam.Meglátszik..A mérlegen a szám már egyszer-egyszer 5-tel kezdődik,de azért vannak kilengések felfelé.
Tetszik (0)
12 éve
#3139
Bojtika
3
Egyébként az este, azaz már inkább éjjel volt...ettem egy zsírtalan szénhidrátos kaját, tojásfehérjével, mert időben elcsúsztam az edzéssel, meg a zsír aránya is ok volt.
Krumplit, vegyes zöldséget főztem össze, és sárga lencsét is raktam bele, hogy növényi fehérje is legyen. A tojásfehérjét a végén belekevertem. Semmi zsír nem volt benne. De nem kis mennyiség lett! (20 dekás volt a krumpli, 15 deka a zöldség, 5 deka a lencse nyersen...)
Tökéletesen jól aludtam. Sőt azt kell mondjam, még a jó alvókámhoz képest is nagyon jól.
Zabom napok óta nincs, és az emésztésem kicsit akadozik, ennek ellenére tegnap reggel 54,8 kg, ma reggel 54,4 kg. (Kicsit hajrázom, a jövő hónapban lesz egy jelenésem, és egy bizonyos blúz, az újabb etalon, de jó lenne, ha nem feszülne...)
Krumplit, vegyes zöldséget főztem össze, és sárga lencsét is raktam bele, hogy növényi fehérje is legyen. A tojásfehérjét a végén belekevertem. Semmi zsír nem volt benne. De nem kis mennyiség lett! (20 dekás volt a krumpli, 15 deka a zöldség, 5 deka a lencse nyersen...)
Tökéletesen jól aludtam. Sőt azt kell mondjam, még a jó alvókámhoz képest is nagyon jól.
Zabom napok óta nincs, és az emésztésem kicsit akadozik, ennek ellenére tegnap reggel 54,8 kg, ma reggel 54,4 kg. (Kicsit hajrázom, a jövő hónapban lesz egy jelenésem, és egy bizonyos blúz, az újabb etalon, de jó lenne, ha nem feszülne...)
Tetszik (0)
12 éve
#3138
Josephine
1
1
Válasz uzateli
#3136 számú posztjára
Hát igen, ez a videó tele van reklámokkal. Én sem értek egyet vele, csak gondoltam, megmutatom, hogy ilyen is van, ráadásul eléggé elterjedt. A torna viszont - szerintem - jó, ezzel el lehet kezdeni a mozgást nagyobb súllyal is.
Tetszik (0)
12 éve
#3137
LPanka
Én imádom a gyümit, így nyáron azt hiszem többször nem is fogom visszafogni a fogyasztását, ilyenkor úgyis bezsírosodok
Én a tízóraimba teszek pár szedret most, ha nagyon megkívánom akkor mérsékelve dinnyét eszem. A lényeg szerintem a mennyiségen van. Meg hogy kinek mi a célja. Aki fitness modell külsőt szeretne, annak teljesen le lehet tiltani a gyümölcsöt. Aki csak fogyni szeretne és egészséges lenni, annak nem hiszem h időben korlátozni kell a dolgot. Persze ott van az alkat, én elég érzékeny vagyok a ch-ra, de van aki nem és még fehérkenyeret is tömhet magába, meg cukros reggelizőpelyhet is ehet este, nem látszik meg rajta.
A gyümölcsevésedet úgy korlátozd, hogy a célodhoz igazítsd. Ha nem akarsz kockás hasat, akkor felesleges parázi az időn.
Nekem meg van, h mikor mit meszem, és a gyümölcsöt is korlátozom a megfelelő időszakban cél szerint. És kakkantsd le, h itt néha infarktust kapnak az emberek, h "jajj kiráz a hideg az ilyentől meg olyantól", mert valószínű, h nem ellened irányul, meg az elv ellen, csak tényleg sok a buta, tájékozatlan ember, aki fél infokból épít és mindent azonnal elhisz utánaolvasás nélkül, meg a nélkül, h megértené az indokokat. .
Én a tízóraimba teszek pár szedret most, ha nagyon megkívánom akkor mérsékelve dinnyét eszem. A lényeg szerintem a mennyiségen van. Meg hogy kinek mi a célja. Aki fitness modell külsőt szeretne, annak teljesen le lehet tiltani a gyümölcsöt. Aki csak fogyni szeretne és egészséges lenni, annak nem hiszem h időben korlátozni kell a dolgot. Persze ott van az alkat, én elég érzékeny vagyok a ch-ra, de van aki nem és még fehérkenyeret is tömhet magába, meg cukros reggelizőpelyhet is ehet este, nem látszik meg rajta.
A gyümölcsevésedet úgy korlátozd, hogy a célodhoz igazítsd. Ha nem akarsz kockás hasat, akkor felesleges parázi az időn.
Nekem meg van, h mikor mit meszem, és a gyümölcsöt is korlátozom a megfelelő időszakban cél szerint. És kakkantsd le, h itt néha infarktust kapnak az emberek, h "jajj kiráz a hideg az ilyentől meg olyantól", mert valószínű, h nem ellened irányul, meg az elv ellen, csak tényleg sok a buta, tájékozatlan ember, aki fél infokból épít és mindent azonnal elhisz utánaolvasás nélkül, meg a nélkül, h megértené az indokokat. .
Tetszik (0)
12 éve
#3136
uzateli
44
Norbi nem táplákozástudományi szakértö, hanem üzletember.
Ez a "délután nem lehet szénhidrátot enni" egy divat-elmélet, nem érdemes foglalkozni vele.
Ahogy Bojtika írta, egyél, amit és amikor akarsz, csak számold be a napi fogyasztásba.
Ez a "délután nem lehet szénhidrátot enni" egy divat-elmélet, nem érdemes foglalkozni vele.
Ahogy Bojtika írta, egyél, amit és amikor akarsz, csak számold be a napi fogyasztásba.
Tetszik (0)
12 éve
#3135
Josephine
1
1
Itt egy videó, Norbi azt javasolja, délután ne együnk semmilyen szénhidrátot, még gyümölcsöt sem: http://www.youtube.com/watch?v=CfvDU-Fa0w0
"Szénhidrátok az energiaszolgáltatók, fehérjék az építő jellegű ételek, délután kettő óra után semmiképpen ne fogyasszál szénhidrátot. A délelőtt bevitt szénhidrátok este lebomlanak, a torna után álmodban fogysz. Az esti gyümölcsevés, esti szénhidrát okozza az álmatlanságot. Reggel egyél édességet, pörögjön fel a napod. Délben könnyű salátát, főzeléket javaslok, nem húsevést. Délután ne koplalj, egyél sült halat, csirkét, húst, ne sajnáld a fűszert..." Mit gondoltok erről?
"Szénhidrátok az energiaszolgáltatók, fehérjék az építő jellegű ételek, délután kettő óra után semmiképpen ne fogyasszál szénhidrátot. A délelőtt bevitt szénhidrátok este lebomlanak, a torna után álmodban fogysz. Az esti gyümölcsevés, esti szénhidrát okozza az álmatlanságot. Reggel egyél édességet, pörögjön fel a napod. Délben könnyű salátát, főzeléket javaslok, nem húsevést. Délután ne koplalj, egyél sült halat, csirkét, húst, ne sajnáld a fűszert..." Mit gondoltok erről?
Tetszik (0)
12 éve
#3134
Bojtika
3
Na nemááá, Dóri!
Egyél annyi gyümölcsöt, amennyi jól esik, de számold is. Ennyi az egész, nem hibázott senki, csak megijedtünk itt, mint a tyúkocskák, hogy esetleg félreérthető dolgot tanácsolunk.
Egyél annyi gyümölcsöt, amennyi jól esik, de számold is. Ennyi az egész, nem hibázott senki, csak megijedtünk itt, mint a tyúkocskák, hogy esetleg félreérthető dolgot tanácsolunk.
Tetszik (0)
12 éve
#3133
kovdora
Ne haragudjatok, nem akartam én semmi rosszat. De nyilvánvalóan butaságot mondtam, pedig segíteni akartam. Titeket meg pláne nem akartalak megbántani, pedig se bolond, se értetlen nem vagyok.
Azt hiszem, ezentúl kétszer megfontolom mihez szólok hozzá, és valószínűleg akkor se fogok.
Azt hiszem, ezentúl kétszer megfontolom mihez szólok hozzá, és valószínűleg akkor se fogok.
Tetszik (0)
12 éve
#3132
Bojtika
3
Az isler tésztája zsíros. Keress valami olyan édességet szükség esetére, ami kicsit jobb összetételű.
Tetszik (0)
12 éve
#3131
Hajny
Nincs problémám azzal,ha nem ehetek csokit,de ilyenkor muszáj!Nem eszek sokat(1 isler),de jelenleg ezt sem volna szabad!Kicsit jobban lettem,beletettem a babót a babakocsiba és tettem egy 30 perces gyaloglást.Most megint mozogtam egy 10 percet(Norbi féle duci torna) és este megint fogok.Valószínűleg igaz az is,hogy tegnap keveset ittam(utánanéztem) és kevés a magnézium is.Mától ezekre is jobban figyelek!
Tetszik (0)
12 éve
#3130
bmati
280
Válasz Bojtika
#3129 számú posztjára
"És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg."Nem csak téged...
Tetszik (0)
12 éve
#3129
Bojtika
3
"Én gyümölccsel pótolom a hiányát, bár a lányok szóltak, hogy nem biztos, hogy jó ötlet, a sok szénhidrát miatt,"---ezt írta.
Mintha azt mondtuk volna, hogy ne egyen sok gyümölcsöt. És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg.
Mintha azt mondtuk volna, hogy ne egyen sok gyümölcsöt. És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg.
Tetszik (0)
12 éve
#3128
bestofmargo
Sziasztok! Én eddig sikeresen leadtam 30 kg-ot, február óta. Most azonban nagyon tartok tőle, hogy visszaszedek valamennyit. :( Érik a szőlő, és annak nem tudok ellenállni... lemondok a csokiról, a sütiről, bármit megállok, hogy ne egyek, vagy csak keveset, de a szőlő a gyengém. :(
Tetszik (0)
12 éve
#3127
bmati
280
Válasz ubulne
#3125 számú posztjára
Jaja, mi mondtuk, hogy számolja. A "lányok" között én is ott vagyok. :D
Tetszik (0)
12 éve
#3126
Bojtika
3
Persze, és nem kell kerülni sem, azt nem tartom követendő irányzatnak.
Itt is az arany középút a legjobb: nem talicskaszám, de naponta pár szem...és természetesen számolva.
Itt is az arany középút a legjobb: nem talicskaszám, de naponta pár szem...és természetesen számolva.
Tetszik (0)
12 éve
#3125
ubulne
3
192
Válasz Bojtika
#3124 számú posztjára
Tudom, de azt hiszem en irtam par napja kovdora-nak, hogy ne hanyagolja el a gyumolcsot a szamolasban, azt hiszem ezt idezte hogy "a lanyok szoltak..." :) Nincs harag reszemrol senki iranyaba, inkabb csak azert irtam, mert nem akarnam, hogy kovdora felreertsen, a gyumolcs jo szerintem is! :) De ettol meg szamolni kell...
Tetszik (0)
12 éve
#3124
12 éve
#3123
ubulne
3
192
En csak annyit irtam, hogy ne hanyagold el a kaloriatartalmat, foleg, ha a "korlatlan" mennyisegben eves azt jelent sok gyumolcsot eszel... :)
Tetszik (0)
12 éve
#3122
12 éve
#3121
kovdora
Válasz Hajny
#3119 számú posztjára
Én is csokifüggő voltam, bár nekem ( szerencsére? :/ ) az epeműtét megváltoztatta a dolgokat -ugyanis hiába kívánom, fizikai fájdalmam van, görcsölök és haldokolok, ha eszek :/ Valószínűleg a benne lévő cukor miatt, eddig is nehezen bontotta le a szervezetem, orvosi utasításra nem is szabadott volna ennem -dehát imádtam. Na most már TUDOM, hogy nem ehetek, de attól még megveszek érte néha.Én gyümölccsel pótolom a hiányát, bár a lányok szóltak, hogy nem biztos, hogy jó ötlet, a sok szénhidrát miatt, viszont valamit "kell" és annak meg jó.
Próbáld ki, hátha sikerül. :) Esetleg rágózz, vagy moss sűrűbben fogat, hátha a mentol elnyomja az édesség utáni vágyat.
Tetszik (0)
12 éve
#3120
Bojtika
3
Migrénre is ajánlott a magnézium.
Lehet esetleg csökkenteni a fájdalmat vele, ha el nem is múlik teljesen. Egy-két próbát megér, a magnézium amúgy is csak használ.
Lehet esetleg csökkenteni a fájdalmat vele, ha el nem is múlik teljesen. Egy-két próbát megér, a magnézium amúgy is csak használ.
Tetszik (0)
12 éve
#3119
Hajny
sajna ez migrén!Ha bejön a hidegfront,akkor szenvedek.A gyógyszerek után pedig kívánom a csokit,mert leesik a vércukrom.20 éve szenvedek így,örököltem anyukámtól.A gyerekek is szenvednek az orvosok széttárják a karukat.Na,ez van!
Tetszik (0)
12 éve
#3118
Bojtika
3
Értem, de csak össze lehet hozni valahogy. Én a zabpehellyel, zabkorpával szoktam.
Gyümölcs, zab, és kevés joghurt, csak "vivőanyag"-ként...
Vagy sovány tejjel leforrázott jó sok zabpehely, édesítésként csak mazsola...
Gyümölcs, zab, és kevés joghurt, csak "vivőanyag"-ként...
Vagy sovány tejjel leforrázott jó sok zabpehely, édesítésként csak mazsola...
Tetszik (0)
12 éve
#3117
bigisz
Válasz Bojtika
#3116 számú posztjára
Nem direkt eszem kevesebbet ,mert még édességet is eszem direkt ,hogy meglegyen a amit el kell érni,de még így is kevesebb lesz :( Sok hús sok zöldség ,de ezzel nem jön ki a szénhidrát :(
Tetszik (0)
12 éve
#3116
Bojtika
3
De ha ez meg van adva, akkor miért eszel más arányokkal? Ez egy étrendi javaslat, nem sorminta!
A szénhidrát-feltöltést sportolók szokták egy-egy verseny előtt. Pár napon át megvonják a szénhidrátot, szinte csak fehérjét esznek. Utána a verseny előtt két nappal elkezdenek rengeteg szénhidrátot bevinni, zsírmentesen, zöldségekből, teljes kiőrlésű cuccokból, gyümölcsből. Ettől a lehető legjobban feltöltődnek energiával a verseny idejére.
A szénhidrát-feltöltést sportolók szokták egy-egy verseny előtt. Pár napon át megvonják a szénhidrátot, szinte csak fehérjét esznek. Utána a verseny előtt két nappal elkezdenek rengeteg szénhidrátot bevinni, zsírmentesen, zöldségekből, teljes kiőrlésű cuccokból, gyümölcsből. Ettől a lehető legjobban feltöltődnek energiával a verseny idejére.
Tetszik (0)
12 éve
#3115
bigisz
Azt hiszem nagyon kevés volt a szénhidrát idáig , pedig a kalóriámat mindig megeszem.
fehérje 83
szénhidrát 149
zsír 44
A fehérje mindig meg van a többi alatta szokott lenni.
Ha feltöltöm a szénhidrátot akkor azt ,hogyan csináljam ,hogy ne menjek túl kalóriával?
Tornát összevissza csinálom hála Bojtikának meg Rezsinek a 10 perceseivel .:D Most még találtam egy sétálósat is valaki írta milyen jó na az is király torna :D
fehérje 83
szénhidrát 149
zsír 44
A fehérje mindig meg van a többi alatta szokott lenni.
Ha feltöltöm a szénhidrátot akkor azt ,hogyan csináljam ,hogy ne menjek túl kalóriával?
Tornát összevissza csinálom hála Bojtikának meg Rezsinek a 10 perceseivel .:D Most még találtam egy sétálósat is valaki írta milyen jó na az is király torna :D
Tetszik (0)
12 éve
#3114
12 éve
#3113
bmati
280
Válasz Hajny
#3111 számú posztjára
Lehet az sima vízhiány is, illetve sóhiány. A kettőt együtt ásványvízzel ki lehet lőni, de lehet, hogy abba nincs elég magnézium, ha tényleg az a gond, akkor még kell más is mellé. Továbbá a vashiány is okozhat ilyesmit. Egy nap lehet félreenni, de akkor a következő két hétben ne csinálj ilyet. Általában havi 1-2 félreevés belefér. Ez csak lassítja a fogyás folyamatát, de nem állítja meg. Néha nem árt a szervezetnek egy kis extra kalória. A legjobb pedig az, ha nem stresszelsz rá. :)
Tetszik (0)
12 éve
#3112
Bojtika
3
Ez sima zsarolás. Esetleg magnézium-hiány!
Nemrég olvastam a neten, hogy a csokiról úgy lehet leszokni, ha gyümölcsöt mártogatsz olvasztott csokiba, és egyre inkább a gyümölcs méretét növeled.
Nemrég olvastam a neten, hogy a csokiról úgy lehet leszokni, ha gyümölcsöt mártogatsz olvasztott csokiba, és egyre inkább a gyümölcs méretét növeled.
Tetszik (0)
12 éve
#3111
Hajny
Sziasztok!Egész éjszaka fájt a fejem és azóta sem enyhül.Vettem be fájdalom csillapítót,de szenvedek.A gond az,hogy ilyenkor MUSZÁJ valami csokisat ennem!!!Ettem is,de ezzel "hazavágtam" a kalóriakeretem.A mozgás most kilőve,szédülök és legszívesebben csak feküdnék és néznék ki a fejemből.természetesen ez lehetetlen a baba mellett.Nagyon ártok a fogyásomnak ha ma nem igazán tartom be a dolgokat??
Tetszik (0)
12 éve
#3110
12 éve
#3109
bmati
280
Válasz bigisz
#3107 számú posztjára
Ha 100-120 g alatt tartod a napi szénhidrátbevitelt, akkor igen. Ezért is érdemes 3-4 naponta leenni a szénhidrát-csíkodat, ha ezt az utat választottad (szénhidrátfeltöltés). Mellette ha növeled a mozgást és nem ugyanazokat csinálod naponta, vagy hullámoztatod az edzéseket (pl.: egyik nap 30-40 perc edzés, másnap 10-20 perc, stb.), akkor többet ehetsz bizonyos napokon, csak akkor is úgy időzítsd a szénhidrátfeltöltős napot, amikor többet mozogsz. Akkor aznap jól laksz és nem fog így rád törni a kajálhatnék. :)
Tetszik (0)
12 éve
#3108
uzateli
44
Válasz engiheni
#3106 számú posztjára
http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch-TapezierenItt találtam, de ahhoz, hogy bárminek is legyen kcal-értéke, be kell adni az adartokat (testsúly, magasság, életkor, nem)
Tetszik (0)
12 éve
#3107
bigisz
Sziasztok!
Segítsetek!Kb 1 hete megörülök a kajáért.Nem pont édesség hanem sült hús,zsömle stb
Ilyenem nem volt az elmúlt 6 hónap alatt.Semmi nem változott,és mégis éhes vagyok ,mint egy farkas vagy 2 farkas.Igaz pár hete kis kb10 perces edzéseket csinálok,de az olyan kevés nem hiszem ,hogy ez lenne az oka.Létezik,hogy a szervezetem besokallt az alacsony szénhidrátbevitel miatt?Köszi!
Segítsetek!Kb 1 hete megörülök a kajáért.Nem pont édesség hanem sült hús,zsömle stb
Ilyenem nem volt az elmúlt 6 hónap alatt.Semmi nem változott,és mégis éhes vagyok ,mint egy farkas vagy 2 farkas.Igaz pár hete kis kb10 perces edzéseket csinálok,de az olyan kevés nem hiszem ,hogy ez lenne az oka.Létezik,hogy a szervezetem besokallt az alacsony szénhidrátbevitel miatt?Köszi!
Tetszik (0)
12 éve
#3106
engiheni
Válasz uzateli
#3105 számú posztjára
szuper! KösziHa csak a sima tapétázást veszem, az is felér egy kis tornával. :) melyik oldalon találtad?
Tetszik (0)
12 éve
#3105
uzateli
44
Válasz engiheni
#3101 számú posztjára
egy német oldalon találtam a következöket: tapétázás 1 óra 160 kcal,
létrára mászás nehéz szerszámokkal (tüzoltóknál) 1 óra 580 kcal
50 éves, 160 cm-es, 60 kg-os nönél. (ezeket az adatokat adtam be, ezt valaki hozzáértö valószinüleg át tudja számolni)
A létrázás szerintem kb a fele lehet, ha nem tüzoltószerszámokkal mászik valaki.
Ha nem is pontos adatok, de ezzel már el lehet indulni szerintem.
Tetszik (0)
12 éve
#3103
Bojtika
3
...hát ezt pont nem találtam meg, de azt gondolom, hogy 6 Kcal testsúlykilogrammonként és óránként elég jó becslés.
Tetszik (0)
12 éve
#3102
12 éve
#3101
engiheni
Sziasztok!
Szerintetek mennyi kcalt égethetek el,ha kb 3 órán keresztüűltapétát kaparokafalról spaklival,létrázással?
Szerintetek mennyi kcalt égethetek el,ha kb 3 órán keresztüűltapétát kaparokafalról spaklival,létrázással?
Tetszik (0)
12 éve
#3100
12 éve
#3099
Gonoszka1
Válasz Regina67
#3097 számú posztjára
Szerintem az 1200 kalória egy kicsit kevés lenne neked, mert nekem is nagy a túlsúlyom, és kb:1400 kalória körül ehetek heti 70 deka fogyás megadása mellett. A lényeg, hogy 1200 kalóriánál semmiképpen ne egyél kevesebbet, és először a kiméletesebb tornákkal kell kezdeni (bár én ehhez nem annyira értek), de meg tudlak érteni, mert nekem is autoimun betegségem van (ráadásul 2 féle), emelett szívritmus zavarom, és porckopásom (a többi betegségemről már nem is beszélve). Szóval óvatosan kell elkezdeni, mert nehogy a végén többet ártsál mint használj. És esetleg ha jó az orvosod, akkor tőle is megkérdezheted, hogy mit ajánl mozgásként a betegséged miatt. Sok sikert!!!
Tetszik (0)
12 éve
#3098
bmati
280
Válasz Regina67
#3097 számú posztjára
Szia!A legfontosabb, hogy egészségesen étkezz. Fogyassz napi min. 1200 kalóriát, sok zöldséget, gyümölcsöt. Autoimmun-nál nem adnak meg valamilyen diétát vagy valamilyen étkezési irányelvet? Heti 0,5kg-os fogyásra állítsd be a heti fogyásodat. Egyél rendesen, ne koplalj. Fogyassz elegendő vizet (a minimális vízigényed naponta a testsúlyod osztva 20-al literben) és rostot.
Ekkora túlsúlynál pedig mozgásnak válassz valami könnyedebb otthoni vagy medencés tornát, sétát, szobabiciklit, amik nem erőltetik meg nagyon a térdedet. Heti 3 edzés az elején bőven elég lesz. Szeresd meg a mozgást és az edzések között hagyj egy pihenőnapot.
Tetszik (0)
12 éve
#3097
Regina67
Sziasztok! Most csatlakoztam az oldalhoh, bízva -bízva a sikerben. Körülbelül 40 kg súlyfelesleggel rendelkezem, köszönhető ez a korai klimaxnak, különböző stesszbetegségeknek, utoljára de nem utolsó sorban az egy éve diagnosztizált autoimmun hashimoto kóromnak, melyre természetesen hormonpótlást kell szednem. Szóval most jött el az idő, hogy az ömsajnálatból felálljak és tegyek valamit. 6 éve még sportos csinos nő voltam, mára egy torz arcú ormótlan lettem. De beláttam, hogy tennem kell sürgősen valamit. Futni is szeretnék, de a térdeim nem bírják, tehát a testmozgást is óvatosan kell elkezdemen különben kiakad a szívem. Minden hasonló cipőben járó sorstársól nagyon szívesen fogadok tanácsokat, Mindenkinek további sikereket, és gratulálok az oldal készítőinek.!
Tetszik (0)
12 éve
#3096
Bojtika
3
Nem ilyenkor csak az alap-adatoknál kell felvinni. Sajnos a hosszú munkaidő felvitelére nincs lehetőség, amennyire én tudom.
Tetszik (0)
12 éve
#3095
pubi011
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni,hogy a napi sporthoz fel kell-e vezetni azt,ha a munkám 14 óra folyamatos állással jár? (Mert találtam ilyen lehetőséget is,hogy "sok állással járó munka".
Illetve hogyan kell ezt beírni,mert hogy a normál munkavégzés már bele van kalkulálva a napi kalória égetésbe? Ilyenkor nem a 14 órát kell beírni már,ugye?
Azt szeretném kérdezni,hogy a napi sporthoz fel kell-e vezetni azt,ha a munkám 14 óra folyamatos állással jár? (Mert találtam ilyen lehetőséget is,hogy "sok állással járó munka".
Illetve hogyan kell ezt beírni,mert hogy a normál munkavégzés már bele van kalkulálva a napi kalória égetésbe? Ilyenkor nem a 14 órát kell beírni már,ugye?
Tetszik (0)
12 éve
#3094
Bojtika
3
Válasz uzateli
#3092 számú posztjára
Nemcsak mi ketten vagyunk ám 50 fölöttiek! Éppen visszaolvasgattam az Ez volnék én! -topikot az elejétől. ott én is bemutatkoztam részletesen, majd még elég sokan.
Az a tündéri Camylla indította, aki elég messzire utazott a nyárra, de hamarosan már hazaér, nagyon várom.
A 182.számú hozzászólásban ott van az én előtte-utána képem is, mert akkor még nem volt meg a másik, az Előtte-utána képes topik. Amint az megnyílt, oda is tettem fel képeket.
Kár, hogy a régiek közül ritkán látok itt valakit, jó lenne, ha kicsit jönnének beszélgetni, tapasztalatot cserélni.
És nyilván az is jó lenne, ha az a topik csak a bemutatkozós lenne, de abba is összevissza beszélgetünk már... ☺
Tetszik (0)
12 éve
#3093
bmati
280
Válasz Bojtika
#3090 számú posztjára
Ha nagyon intenzíven csinálod, akkor mindenképpen. :)Mindenkinek más a nagyon intenzív. Ha 2-3 percen belül szakad rólad a víz, akkor az már nagyon intenzív. :)
Nagyon ritkán edzek teljes kifulladásig és izomlázam se szokott lenni általában. Nálam inkább az ízületi gyulladás, ami be-becsúszik néha. Nehéz összehangolni a futást a calisthenics-szel, hogy mindkettővel megfelelően haladjak.
Tetszik (0)
12 éve
#3092
uzateli
44
Bojtika,
te mikor kezdtél és mennyit fogytál azóta?
Ja, én is nagymama vagyok...
te mikor kezdtél és mennyit fogytál azóta?
Ja, én is nagymama vagyok...
Tetszik (0)
12 éve
#3091
Bojtika
3
Kovdora!!! Küldöm a két mérföldet!
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Tudod, milyen happy dolog otthon sétálni, ha odakint hó van meg latyak, és hideg?
(Mi az, hogy Bojtika és lányok...Nagymama vagyok, hihihi! )
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Tudod, milyen happy dolog otthon sétálni, ha odakint hó van meg latyak, és hideg?
(Mi az, hogy Bojtika és lányok...Nagymama vagyok, hihihi! )
Tetszik (0)
12 éve
#3090
Bojtika
3
Válasz bmati
#3088 számú posztjára
Bmati, csak tájékoztatásképpen mondom, mert amit mondasz, az jó egyébként. Saját tapasztalatom, hogy kevesebb mozgással is ég az a zsír. Van a testnek valamiféle relativitás-elmélete külön. :)
A tavalyi "erőnléti" állapotom (tényleg csak idézőjelet érdemelt) idején a naponta gyakran végzett pár percnyi tervszerű mozgások számomra olyanok voltak, mint másnak egy jó iramú köredzés. Úgy "fíling"-ben. :)) És annyira szépen megindult eltűnni a zsír, hogy magam is csodálkoztam.
Majd fog menni az a 40 meg még több perc is, de nem a kifulladásig-szakadásig kell erőltetni, majd amikor már jól esik a mozgás, akkor az a kis "namégegykicsit" érzés jelentkezni fog.
Tetszik (0)
12 éve
#3089
kovdora
Nagyon drágák vagytok, köszönöm, elképesztően jól esik :)
A nagy lelkesítésre ki is próbáltam ma reggel a Sansone sétát, bár nagyon húzódva álltam neki, mert milyen furi dolog már, hogy az ember otthon helyben sétál... de már megint nagyon buta voltam, mert valami csúcs ez a nő :)
Kis bemelegítés, meg rövid kezdő torna után megcsináltam az 1 mérföldes sétát, ez igy 40 perc volt, és elfáradtam ugyan, de közel sem annyira, mint eddig, ráadásul ez ilyen jóleső, csak az időhiány miatt nem csinálom tovább érzés :)
Köszönöm, Bojtika és lányok :)
A nagy lelkesítésre ki is próbáltam ma reggel a Sansone sétát, bár nagyon húzódva álltam neki, mert milyen furi dolog már, hogy az ember otthon helyben sétál... de már megint nagyon buta voltam, mert valami csúcs ez a nő :)
Kis bemelegítés, meg rövid kezdő torna után megcsináltam az 1 mérföldes sétát, ez igy 40 perc volt, és elfáradtam ugyan, de közel sem annyira, mint eddig, ráadásul ez ilyen jóleső, csak az időhiány miatt nem csinálom tovább érzés :)
Köszönöm, Bojtika és lányok :)
Tetszik (0)
12 éve
#3088
bmati
280
Válasz kovdora
#3084 számú posztjára
Ha nem megy egyszerre a napi 40 perc torna, akkor bontsd 2-3 felé és az összes legyen együtt legalább 40 perc. Így akkor egy edzés 15-20 perc. Így mindjárt jobban hangzik, nem? :)40 percet általában bírnak sétálni az emberek, de ha nem megy, akkor bontsd azt is többfelé. Zsírégetés viszont kb. ennyi idő után indul meg (sporttól függően változik, de gyaloglásnál ennyi), azért is kellene egyszerre. Ha nem megy annyi egyben, akkor sincs baj, mert akkor szénhidrátot fogsz égetni, így abból már nem fog további zsír keletkezni. :)
Tetszik (0)
12 éve
#3087
kovdora
Köszönöm a bátorító szavakat, igyekszem összekapni magam :)
Bojtika: még nem néztem meg, de holnap reggel megsasolom :) hátha beválik egynek :)
Bojtika: még nem néztem meg, de holnap reggel megsasolom :) hátha beválik egynek :)
Tetszik (0)
12 éve
#3086
sztzs
Válasz kovdora
#3084 számú posztjára
Én még csak pár napja vagyok itt, de mindent írok keményen.... Eddig is fogyóztam, de nem írtam semmit.... viszont itt nagyon egyszerűen számon tartható minden. Eddig ettem- szerintem keveset, és sok gyümölcsöt.... nem volt eredmény. Most a beállított kalóriát és egyebeket nem lépem túl. Most már van eredmény, és biztos lesz megtorpanás, de ez már nagyon jó, hogy van mérleggel mérhető jutalom.A tápanyagelosztásnál a fogyit állítottam be, és nézem a vigyorgó és legörbülő szájakat. Most jöttem rá, hogy mennyi fölöslegeset ettem meg, mert ránézésre nem volt az sok :D Aztán amikor elértem a határt, és még nagyon éhes vagyok, nem volt más lehetőségem.... elkezdtem tornázni. Én a duci tornával kezdtem http://www.youtube.com/watch?v=CfvDU-Fa0w0, 15 percet csináltam belőle... ott már elég, és az izületeimre is kell vigyázni. Az 57 év meg eleve adva van. És kalkulálom, mit lehet még enni http://kaloriabazis.hu/kaloriatabla Biztos, hogy meg tudod csinálni, hogy ne legyen megtorpanás!
Tetszik (0)
12 éve
#3085
Bojtika
3
Dórikám, nem muszáj mindjárt 40 percet!!!
A kedvcsináló, amit küldtem, csak 500 lépés!!! Megnézted?
Linkeltem a Blender-st, kukkolgattad?
A kedvcsináló, amit küldtem, csak 500 lépés!!! Megnézted?
Linkeltem a Blender-st, kukkolgattad?
Tetszik (0)
12 éve
#3084
kovdora
Köszönöm a választ anácsokat, majd jobban odafigyelek. A korlátlan azt jelenti, hogy nem gondolkoztam azon, hogy megegyem-e, ha megkívántam, csak megettem. Elvétve irogattam be a táblázatba, de van, mikor kimaradt -akkor ilyen nem fordul elő többet.
Köszönöm a gyümis táblázatot is, majd kiírom magamnak.
A édességekről a műtét miatt le kellett Mondanom, de a gyümölcsökről képtelen lennék. :/
A napi 40 perc viszont kegyetlenül lehangolt, nem biztos, hogy képes vagyok rá :/ eszméletlen sok,ak tűnik, én pedig világ életemben puhány voltam :( azért nekiülök, csinálok egy beosztást, hogy melyik nap mit. Reggelente mókolgatok, mert akkor még csendes a ház, nem látják meg a bénázásom.
Rajtatok kívül nem támogat senki, csak minősítik a kinézetem, így meg cefett nehéz :/ aztán csodálkoznak, hogy önbizalomhiányos vagyok...
Köszi: Dóri, aki még mindig hisztizik, de már kicsit jobb :)
Köszönöm a gyümis táblázatot is, majd kiírom magamnak.
A édességekről a műtét miatt le kellett Mondanom, de a gyümölcsökről képtelen lennék. :/
A napi 40 perc viszont kegyetlenül lehangolt, nem biztos, hogy képes vagyok rá :/ eszméletlen sok,ak tűnik, én pedig világ életemben puhány voltam :( azért nekiülök, csinálok egy beosztást, hogy melyik nap mit. Reggelente mókolgatok, mert akkor még csendes a ház, nem látják meg a bénázásom.
Rajtatok kívül nem támogat senki, csak minősítik a kinézetem, így meg cefett nehéz :/ aztán csodálkoznak, hogy önbizalomhiányos vagyok...
Köszi: Dóri, aki még mindig hisztizik, de már kicsit jobb :)
Tetszik (0)
12 éve
#3083
bmati
280
Válasz uzateli
#3080 számú posztjára
Sok kicsi sokra megy. Ha csak azt nézed, hogy két szelet dinnye kb. 400 gramm vagy megeszel két nektarint (az is kb. 300). Aztán így máris összejött plusz 260 kcal. :)
Tetszik (0)
12 éve
#3082
ubulne
3
192
Válasz uzateli
#3080 számú posztjára
Attol fugg kinek mit jelent a "korlatlan" gyumolcseves :) Akar lehet kiloszam is, nem?
Tetszik (0)
12 éve
#3081
uzateli
44
Bocs, a táblázat csak összecsúszott, nem tudom, miért nem tartja a formátumot meg. (Pedig olyan szépen elrendeztem....)
Tetszik (0)
12 éve
#3080
uzateli
44
Itt van egy táblázat a gyümölcsökröl, illetve a ch (és egyéb) tartalomról - szerintem azért nem annyira vészes a legtöbbnél a ch-tartalom, föként, hogy nem eszik a legtöbb ember kilószámra gyümölcsöt:
Gyümölcsök:
Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát
Alma 30 0.4 0.4 7
Ananász 51 0.4 0.7 12.0
Avokadó 139 0.9 14.2 0.8
Banán 103 1.3 0.1 24.2
Birsalma 41 0.6 0.9 9.1
Citrom 25 0.4 5.8 2.3
Cseresznye 61 0.8 0.7 14.0
Egres 38 0.6 1.4 8.0
Eper 34 0.4 0.5 7.0
Füge 64 0.0 0.3 15.5
Görögdinnye 29 0.5 0.2 6.5
Grapefruit 35 0.5 1.6 7.2
Kajszibarack 46 0.9 0.6 10.2
Kiwi 55 1.0 0.6 11.3
Körte 50 0.4 0.3 12.0
Málna 28 1.2 0.8 5.4
Mandarin 44 0.7 0.8 9.8
Mangó 56 0.0 0.2 13.4
Meggy 51 0.8 1.4 11.0
Narancs 40 0.6 1.5 8.5
Nektarin 48 0.4 0.5 11.4
őszibarack 40 0.7 0.3 9.0
Papaja 32 0.0 0.1 7.6
Ribizli, (fekete) 47 0.9 2.0 9.5
Ribizli, (vörös) 33 0.6 1.2 7.0
Szamóca 34 0.9 0.6 7.2
Szeder 32 0.8 1.8 6.0
Szilva 57 0.7 0.5 13.1
Szilva, (ringló) 59 0.0 0.8 13.5
Szőlő 76 0.6 0.5 18.1
Gyümölcsök:
Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát
Alma 30 0.4 0.4 7
Ananász 51 0.4 0.7 12.0
Avokadó 139 0.9 14.2 0.8
Banán 103 1.3 0.1 24.2
Birsalma 41 0.6 0.9 9.1
Citrom 25 0.4 5.8 2.3
Cseresznye 61 0.8 0.7 14.0
Egres 38 0.6 1.4 8.0
Eper 34 0.4 0.5 7.0
Füge 64 0.0 0.3 15.5
Görögdinnye 29 0.5 0.2 6.5
Grapefruit 35 0.5 1.6 7.2
Kajszibarack 46 0.9 0.6 10.2
Kiwi 55 1.0 0.6 11.3
Körte 50 0.4 0.3 12.0
Málna 28 1.2 0.8 5.4
Mandarin 44 0.7 0.8 9.8
Mangó 56 0.0 0.2 13.4
Meggy 51 0.8 1.4 11.0
Narancs 40 0.6 1.5 8.5
Nektarin 48 0.4 0.5 11.4
őszibarack 40 0.7 0.3 9.0
Papaja 32 0.0 0.1 7.6
Ribizli, (fekete) 47 0.9 2.0 9.5
Ribizli, (vörös) 33 0.6 1.2 7.0
Szamóca 34 0.9 0.6 7.2
Szeder 32 0.8 1.8 6.0
Szilva 57 0.7 0.5 13.1
Szilva, (ringló) 59 0.0 0.8 13.5
Szőlő 76 0.6 0.5 18.1
Tetszik (0)
12 éve
#3079
bmati
280
Válasz kovdora
#3072 számú posztjára
Minden nap mozogj valamit. A kétnaponta való edzéssel nem igazán fogsz fogyni. Minden nap mozogj legalább 40 percet, mindegy, hogy milyen intenzitással, viszont arra figyelj, hogy ne minden nap ugyanazt csináld. Egyik nap például sétálj 40 percet, másik nap meg keress valamilyen felsőtest tornát. A torna mehet akár szétbontva is egy nap, a lényeg, hogy mozogj. Heti 1-2 nap pihenőt azért tegyél be. :)
Tetszik (0)
12 éve
#3078
Bojtika
3
Amellett, hogy Ubulne is okosat mond, mert ha számolsz, akkor mindent számolj...
Az edzés nem az, hogy kidöglök, hanem az, hogy fokozatosan erősödöm. Olyan gyakorlatok révén, amelyeket pontosan, helyes testtartásban, minél tökéletesebben végrehajtva tudok végezni, egyre nagyobb ismétlésszámmal.
Attól soha nem lesz egyszerre csak sutty állóképességed, hogy kétnaponta tényleg csak ugrabugrálsz. Az állóképességért szépen apránként meg kell dolgozni.
Ebben az a jó, hogy előre tervezhető, azaz ha szépen tartod magad az edzéstervhez, már önmagában sikerélmény. A fejlődés pedig hamar tapasztalható.
Az edzés nem az, hogy kidöglök, hanem az, hogy fokozatosan erősödöm. Olyan gyakorlatok révén, amelyeket pontosan, helyes testtartásban, minél tökéletesebben végrehajtva tudok végezni, egyre nagyobb ismétlésszámmal.
Attól soha nem lesz egyszerre csak sutty állóképességed, hogy kétnaponta tényleg csak ugrabugrálsz. Az állóképességért szépen apránként meg kell dolgozni.
Ebben az a jó, hogy előre tervezhető, azaz ha szépen tartod magad az edzéstervhez, már önmagában sikerélmény. A fejlődés pedig hamar tapasztalható.
Tetszik (0)
12 éve
#3077
bmati
280
Válasz kovdora
#3075 számú posztjára
A gyümölcsöt és zöldséget is számold el. Vannak nagy buktatók ott. Például nézd meg a dinnye, a banán vagy a paradicsom szénhidrátértékeit. A burgonyában is elég sok van, a rizsről nem is beszélve. Vezesd azokat is, mert több száz kalóriát is jelenthet pluszban (a plusz szénhidrátról nem is beszélve).
Tetszik (0)
12 éve
#3076
ubulne
3
192
Válasz kovdora
#3075 számú posztjára
Szia! Bocs, hogy beleszolok :) Valoszinuleg a gyumolcsben van a kutya elasva... Nagyon jo, meg egeszseges, meg finom meg edes, de sajnos telistele van szenhidrattal. Nem tudom, nalad mit jelent a korlatlan mennyiseg, de kezdd el a gyumolcsot is lemerni es vezetni a naploban, konnyen lehet, hogy kiderul, hogy joval tobb szenhidratot (es kaloriat) viszel be, mint ami a fogyashoz idealis lenne...
Tetszik (0)
12 éve
#3075
kovdora
Válasz Bojtika
#3074 számú posztjára
Tényleg létezik, hogy túl nehezet edzek, és azért stagnál? o.O Mondjuk tény, hogy 20 perc után úgy nézek ki, mint akit végigüldöztek a maratonon, de gondoltam az állóképesség hiánya miatt. Vagy akkor mégsem? Drága vagy, hogy biztatsz, jól esik a törődés :)
Ha hazaértem, meglesem az oldalakat. :)
Másik kérdés: úgy vagyok vele, hogy édesség helyett gyümölcsöt ( és sárgarépát ) fogyasztok, kb korlátlan mennyiségben. Jól teszem? Általában ezeket nem is vezetem fel a táblámba, mert csak gyümölcs. Vagy ennél is meg van határozva, hogy mikor mennyit?
Tetszik (0)
12 éve
#3074
Bojtika
3
Válasz kovdora
#3072 számú posztjára
Szia Dóri, nyafnyafi! :-D Először is, fogd rá a műtétre, vagy a nyuszira, vagy arra az ismerősre, aki nem biztat!!!
Ha a bőrödön is látszik valami, és centiben is valami, akkor már ügyes vagy. Mivel pedig még a jó kedélyedet is megőrizted, nagyonnnagyon ügyike vagy!
Nagyon egyszerűnek tűnik így elsőre a megfejtés.
A vérprofi fogyisok is beálltak, mint a jancsiszög, ebben a melegben.
A lényeg pedig az, hogy túl ugrálósat edzel, vagy túl nehezet!!!
Nézd meg Te is a Sansone-t meg a Fitness Blenders oldalt.
Végezz kellemesen lassú és könnyen követhető edzéseket, a következő napon pedig Sansone gyaloglást. Egy-egy napot meg egészen hagyj ki.
Ezt küldöm kedvcsinálónak:
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY
A másik meg a
http://www.fitnessblender.com/
Ha ide feliratkozol (csak név és mail-cím), akkor a kiválasztott gyakorlatokat egy saját gyűjteményből is el tudod érni. A keresőjük kiváló, lehet választani izomcsoport, időtartam, nehézségi fok szerint. Vannak a Low, a Quiet gyakorlatok, amik lassúak, de hatékonyak. Én tudtam keresni guggolás nélküli láb-edzést is. Ha nem értesz benne valamit, akkor szólj.
Fel a fejjel, ne add fel, fog ez menni nagyon is!
Tetszik (0)
12 éve
#3073
Polla
Válasz hmmmm20
#3071 számú posztjára
Kattints rá itt fenn a zöld mezőben a nevedre!
Tetszik (0)
12 éve
#3072
kovdora
Sziasztok megint :)
Kicsit elanyátlanodtam, gondoltam rákérdezek tőletek. :)
Szóval odafigyelek mit eszek, meg mikor, meg kétnaponta ugrálok -ez hangulattól függően könnyűtől intenzívig változik, általában 20-30 perc, mert nem bírok többet. Aminek örülök, hogy a bőrömön látszik, még talán centibe is minimálisan, de súlyban annyira nem, hogy múlthétről erre a hétre sikerült egy kilót magamévá tennem. :(
Pedig annyira várom azt, amit ti is irtok, hogy milyen gördülékenyen megy, meg meglepően, stb -denem :( Feladni nem fogom, mert az epeműtét miatt még 2 hónapig tartanom kell a diétát, csak rosszul esik, hogy nem mondom, hogy semmi, de minimális eredménye van. *nyafnyafnyafhisztihiszti*
Már gondolkoztam azon, hogy ráfogom a műtétre, de ismerős azt mondja, h egy hónappal utána már nem lehet erre fogni.
Biztassatok kicsit :D Vagy valami ötlet?
Már a konditermen gondolkozom, de emberek közé menni izzadni nem az én világom :/
Köszibocsi:
Dóri a nyafka
Kicsit elanyátlanodtam, gondoltam rákérdezek tőletek. :)
Szóval odafigyelek mit eszek, meg mikor, meg kétnaponta ugrálok -ez hangulattól függően könnyűtől intenzívig változik, általában 20-30 perc, mert nem bírok többet. Aminek örülök, hogy a bőrömön látszik, még talán centibe is minimálisan, de súlyban annyira nem, hogy múlthétről erre a hétre sikerült egy kilót magamévá tennem. :(
Pedig annyira várom azt, amit ti is irtok, hogy milyen gördülékenyen megy, meg meglepően, stb -denem :( Feladni nem fogom, mert az epeműtét miatt még 2 hónapig tartanom kell a diétát, csak rosszul esik, hogy nem mondom, hogy semmi, de minimális eredménye van. *nyafnyafnyafhisztihiszti*
Már gondolkoztam azon, hogy ráfogom a műtétre, de ismerős azt mondja, h egy hónappal utána már nem lehet erre fogni.
Biztassatok kicsit :D Vagy valami ötlet?
Már a konditermen gondolkozom, de emberek közé menni izzadni nem az én világom :/
Köszibocsi:
Dóri a nyafka
Tetszik (0)
12 éve
#3071
hmmmm20
sziasztok! :) csak annyit szeretnék kérdezni hogy hogy lehet jelszót változtatni? :) mert nem találom :(
Tetszik (0)
12 éve
#3070
Bojtika
3
Válasz Josephine
#3066 számú posztjára
...és akkor mitől veszítenél izmot?
Tetszik (0)
12 éve
#3069
Gonoszka1
Válasz PicinkeCinke
#3068 számú posztjára
Ha egyszer tonhalat teszek a salátára, akkor nem teszek bele plusz olívaolajat, hanem a finom halas olívaolajat keverem ki öntetnek (nem is veszek más tonhalat, csak olívaolajost). Főként citrommal, mustárral, kaporral vagy petrezselyemmel, borssal, esetleg joghurttal, vagy tejföllel. Istenien finom salátákat lehet készíteni változatosan, csak a fantáziánkat kell szabadon engedni.
Tetszik (0)
12 éve
#3068
PicinkeCinke
Válasz Gonoszka1
#3057 számú posztjára
Én is imádom a salikat, szinte mindenből lehet salátát csinálni. És remek ötletet adtál, mert eddig mindig leöntöttem a halról az olajat, de ezentúl kikeverem öntetnek :)
Tetszik (0)
12 éve
#3067
sztzs
Válasz cendybell
#3061 számú posztjára
Nos, én is ekkor kezdtem el tornázni...... még nem vagyok itt egy hete, és a rendszer rászoktat a tornára :D
Tetszik (0)
12 éve
#3066
Josephine
1
1
Válasz blasphemya
#3043 számú posztjára
Hogyan lehet minimálisra csökkenteni az izomveszteséget? A szükséges fehérjebevitelre figyelek, sport is van bőven, heti 8 óra biciklizés, 2 óra torna és 3 óra intenzív gyaloglás sok meredek emelkedővel.
Tetszik (0)
12 éve
#3065
12 éve
#3064
Gonoszka1
Válasz cendybell
#3061 számú posztjára
Valószínűleg a kereted azért ugrott fel, mert beírtad a sportot amit megcsináltál. Ilyenkor a keret növekszik, és azt a plusz kalóriákat le lehet enni, és a fogyásod üteme akkor sem változik.
Tetszik (0)
12 éve
#3063
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3060 számú posztjára
Igen, már én is gondolkodtam fűszer-olaj gyártáson. De az is igaz, hogy a salátákba jobb a friss fűszer. Viszont télen lehetne pótolni a friss fűszereket a belőlük nyert fűszer-olajjal. Ha már a Férjemnek gyártom azt a rengeteg szörpöt (amit legtöbbször meg sem kóstolok), magamnak is gyárthatnék valamit, ami az én kedvemért van (és még ráadásul én is csinálnám, azaz a munka az enyém).
Tetszik (0)
12 éve
#3062
12 éve
#3061
cendybell
Valaki segitsen már!!!!! :( Szóval nem vagyok még ebben valami járatos de egydolgot nem értek a napi keretem 1170 és írja hogy mennyit ehetek még de most meg nézem felugrott 1409-re a keret most akkor hogy van ez???? nem értem :((((
Tetszik (0)
12 éve
#3060
Bojtika
3
Néha én is irtózatosakat matekozom a konyhában...
Van ám egy tippem. A fűszerek lényege az illóolaj. Az olajok pedig más olajokkal ugye vegyülnek.
Csinálj saját fűszer-olajat. A kiválasztott olajba tegyél a kedvenc fűszereidből, apróra vagdosott vagy őrölt állapotban.
Pár héten át hadd álljon, a normál hűvös helyen (hogy ne avasodjon meg), utána leszűrheted.
Ezzel a tárkonyt sem kell frissen tartani, tárolni.
Én csináltam régebben saját étolajat, amit azután sütésre nem, de rántáshoz vagy pároláshoz használtam. Még felaprított fokhagyma is volt benne áztatva., gyömbér is, a zöldekre már nem emlékszem.
Van ám egy tippem. A fűszerek lényege az illóolaj. Az olajok pedig más olajokkal ugye vegyülnek.
Csinálj saját fűszer-olajat. A kiválasztott olajba tegyél a kedvenc fűszereidből, apróra vagdosott vagy őrölt állapotban.
Pár héten át hadd álljon, a normál hűvös helyen (hogy ne avasodjon meg), utána leszűrheted.
Ezzel a tárkonyt sem kell frissen tartani, tárolni.
Én csináltam régebben saját étolajat, amit azután sütésre nem, de rántáshoz vagy pároláshoz használtam. Még felaprított fokhagyma is volt benne áztatva., gyömbér is, a zöldekre már nem emlékszem.
Tetszik (0)
12 éve
#3059
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3054 számú posztjára
Azért írtam 3-4 dekát, mert billeget ide-oda a szám, de beírom 4-re és akkot tuti, hogy nem kevesebbet írok be. (egyébként tényleg borzasztóan, sőt mániákusan precízen veszem ezeket a dolgokat, családom idegbajt kap tőlem, mert mindig kijavítom őket)
Tetszik (0)
12 éve
#3058
Gonoszka1
Válasz Zsebtetu
#3055 számú posztjára
Nem nevelgetem, hanem a piacon veszem, és frissen felhasználom. Ha esetleg 1-2 nappal később kerül sor a felhasználásra, akkor mint a virágot vízbe rakom.
Tetszik (0)
12 éve
#3057
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3054 számú posztjára
Köszönöm Bojtika!!!! Fel is viszem az adatbázisba, és kijavitom a receptbe. Én nagyon szeretem a salátákat, mindig kitalálok valamilyen salátát (néha bűnőzve tésztás salátát). De egyszerű salátához elég a paprika, paradicsom, uborka, saláta, retek, esetleg valamilyen sajt, vagy sonka, vagy tonhal. Öntetnek a tonhal olaja citrommal, mustárral, joghurttal esetleg tejföllel, Vagy ha nem tonhalas a saláta akkor egyszerűen olívaolaj. Fűszerek: só, bors, római kömény, tárkony, bazsalikom, oregánó, kapor, petrezselyem stb... Mihez mi illik. Jaj nagyon szeretem a salátákat. Összefutott a nyál a számban ahogy írok róla. Érdemes kipróbálni, mert nagyon finomak, és jól telítenek,mert ebből azért nagyobb mennyiség jut a tányérra. Mégegyszer köszönöm!!!
Tetszik (0)
12 éve
#3056
Bojtika
3
Miért? Lehet tárkonyt nevelni, egy francia emberke simán kiröhögi a szárított tárkonyt.
Bár én is szárítva használom. A bablevesbe főzve fékezi a gázképződést...
Salátákat nem szoktam csinálni, az nálam még eddig lemaradt valahogy. Lehet, hogy azért, mert nem kapok nyersanyagot hozzá.
Bár én is szárítva használom. A bablevesbe főzve fékezi a gázképződést...
Salátákat nem szoktam csinálni, az nálam még eddig lemaradt valahogy. Lehet, hogy azért, mert nem kapok nyersanyagot hozzá.
Tetszik (0)
12 éve
#3055
Zsebtetu
Válasz Gonoszka1
#3052 számú posztjára
Nevelsz tárkonyt és lecsipegeted a leveleket és azt rakod salátába?
Tetszik (0)
12 éve
#3054
Bojtika
3
Oké.
Lebensmittel Energie F KH E BS
Estragon kcal kJ g g g g
49 207 1.1 6.3 3.4 5.3
Német oldalról van, a F a zsír, a KH a szénhidrát, E a fehérje, és a BS a rost.
Ez tuti a zöld, nyers…mert nagy az eltérés a szárított adatoktól.
A precizitásodnak ellentmond, hogy nem mérted le pontosan...
Lebensmittel Energie F KH E BS
Estragon kcal kJ g g g g
49 207 1.1 6.3 3.4 5.3
Német oldalról van, a F a zsír, a KH a szénhidrát, E a fehérje, és a BS a rost.
Ez tuti a zöld, nyers…mert nagy az eltérés a szárított adatoktól.
A precizitásodnak ellentmond, hogy nem mérted le pontosan...
Tetszik (0)
12 éve
#3052
Gonoszka1
Az az igazság, hogy én egy kicsit precizke vagyok. Így ha valamit csinálok, akkor azt szeretem precizen csinálni (lásd a csont esetét). Amit Zsebtetű hozott nekem, azzal az a bajom, hogy az a szárított és nem a friss. Egyébként egy jó marékkal tettem a salátába, lehetet kb:3-4 deka. Mindenesetre érdekes, hogy a friss tárkonyt se égen, sem földön nem lelem (bár lehet, hogy csak én vagyok béna). Mindenesetre a segítséget köszönöm, beírok valamennyit a szárítottból.
Tetszik (0)
12 éve
#3051
Bojtika
3
Le tudod mérni azt a keveset, amennyi egy ételbe kell tárkonyból, vagy főzeléket akarsz belőle? :-D
Én nem mindig számolom a fűszereket. Elhanyagolom azt a 0,5 g szénhidrátot inkább...
Én nem mindig számolom a fűszereket. Elhanyagolom azt a 0,5 g szénhidrátot inkább...
Tetszik (0)
12 éve
#3050
Zsebtetu
Válasz Gonoszka1
#3049 számú posztjára
Had guglizzam meg neked:Tarragon (TÁRKONY)
100 grams
Calories 295 - % Daily Value*
Total fat 7 g - 10%
Saturated fat 1.9 g - 9%
Polyunsaturated fat 3.7 g
Monounsaturated fat 0.5 g
Cholesterol 0 mg - 0%
Sodium 62 mg - 2%
Potassium 3,020 mg - 86%
Total Carbohydrate 50 g - 16%
Dietary fiber 7 g - 28%
Protein 23 g- 46%
Vitamin A - 84%
Vitamin C - 83%
Calcium - 113%
Iron - 179%
Vitamin B-6 - 120%
Vitamin B-12 - 0%
Magnesium - 86%
Tetszik (0)
12 éve
#3049
Gonoszka1
Kedves Mindenki!
Megint van egy jó kérdésem. A friss tárkony hány kalória? Sehol nem találom, csak a szárított változatott. Előre is köszönöm a választ!
Megint van egy jó kérdésem. A friss tárkony hány kalória? Sehol nem találom, csak a szárított változatott. Előre is köszönöm a választ!
Tetszik (0)
12 éve
#3048
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
12 éve
#3047
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
12 éve
#3046
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
12 éve
#3045
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
12 éve
#3044
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
12 éve
#3043
blasphemya
1
Válasz Josephine
#3042 számú posztjára
Na, akkor nálad majdnem bejött :) Elvileg egy kg zsír 7000 kcal, de a súlyvesztésben sajnos izomveszteség is van.
Tetszik (0)
12 éve
#3042
Josephine
1
1
Nem tudom, nálatok is így van-e, de én azt vettem észre, hogy az Eszközök/Étkezési naplónál található a Napi mérleg összesen adat, ami éppen annyi, mintha a leadott kilókat 10000-rel szoroznám be. Hetek óta figyelem, és nekem pont annyi kiló ment le, mint a kalóriadeficit osztva 10.000-rel.
Tetszik (0)
12 éve
#3041
laszlo0
az létezik hogy, fogy az ember, de a pocak nagyobb lesz?
lement újabb 2 kiló de nagyobbnak látom a hasamat.
lehet megmérem holnap.
lement újabb 2 kiló de nagyobbnak látom a hasamat.
lehet megmérem holnap.
Tetszik (0)
12 éve
#3040
Kata1231
Válasz blasphemya
#3035 számú posztjára
Igen, fehérjéből általában kevesebbet ettem, most azt próbálom emelni és a kalóriát is. Régebben könnyebben lementek a kilók. Köszi a tanácsot.
Tetszik (0)
12 éve
#3039
12 éve
#3038
12 éve
#3037
blasphemya
1
Azért kezdésnél valóban kicsit több megy le, kiürülő ch raktárak, víz, egyebek.
Tetszik (0)
12 éve
#3036
ubulne
3
192
Válasz Kata1231
#3034 számú posztjára
Akkor az 2 honap alatt 4 kilo minusz? Az heti 0.5 kg, az teljesen jo. Egyebkent meg szerintem ahogy irtam probalj 1500 korul enni. Legalabb a biciklis napokon. De siman lehet, hog neked kicsit lassabb az anyagcsered mint az atlag (ne felejtsuk el, hogy minden szam, amit a bazis szamol az csak kozelites!) ugyhogy egy kicsit lassabban megy. Turelem. Tudom, nehez. Ezt mondogatom magamnak is... :)
Tetszik (0)
12 éve
#3035
blasphemya
1
Válasz Kata1231
#3034 számú posztjára
Fehérje rendben van? Iszol eleget? Miből áll össze a napi étkezésed? Rendszeresen (2-3 óránként) eszel? 1200 kcal a minimum, egyél napi 1500-öt a többit mozogd le. Ne mindig bicajozz, sétálj, fuss, edzés otthon (testmozgás topicban rengeteg a tipp, pl. fittnessblender.com remek otthon végezhető videók). a lényeg, hogy variáld.
Tetszik (0)
12 éve
#3034
Kata1231
Válasz ubulne
#3033 számú posztjára
1200 kalóriánál, ha elmarad a bicaj, már 500 alatt van - ezt írja ki az étkezési napló napi mérlege. Egyébként 71,5 kg vagyok még mindig :( júniusban kezdtem 75 kg-val.
Tetszik (0)
12 éve
#3033
ubulne
3
192
Válasz Kata1231
#3032 számú posztjára
Az hogy lehet? Abbol amit irtal ugy tunt, hogy sokkal tobb minuszban vagy... Azt irtad, hogy az alapjarat kcal-ed kb 1700, nem? Nem tudom, hany kilo vagy de 1-1.5 ora bicaj az 500-600 kcal egetes lehet? Akkor mar 500+1700=2200 kcal egetes, ha ehhez eszel 1200 kcal-t akkor 1000 minuszban vagy. Vagy felreertettem valamit?
Tetszik (0)
12 éve
#3032
Kata1231
Válasz ubulne
#3031 számú posztjára
Valamit muszáj lesz változtatni. A bicajozás néha kimarad, 500 mínusz alatt ritkán voltam még. Tehát valami nem stimmel.
Tetszik (0)
12 éve
#3031
ubulne
3
192
Válasz Kata1231
#3029 számú posztjára
Egyebkent en pont ezt tapasztaltam, a szervezet tartalekol, vizet tart vissza az izmok savasodnak mittudomenmi, de ha tul nagy a kaloriadeficit, akkor egyszeruen nem mennek ugy le a kilok. Szerintem emeld meg a kaloriabevitelt ugy, hogy minden nap csak kb 500 minuszban legyel. Es nem tudom, milyen intenziven tekersz, ha nagyon, akkor szeintem ne csinald minden nap, kell a pihenes az izmoknak. Persze ha csak lotyogos, akkor mehet. De en laikus vagyok, csak a sajat tapasztalatom alapjan irom amit irok, ugyhogy nem feltellenul kell megfogadnod :) Csak azert irtam mert en is igy voltam mint te.
Tetszik (0)
12 éve
#3030
Kata1231
Válasz ubulne
#3028 számú posztjára
A napi 1200-1300 kcal bevitelhez bicajozom 1-1,5 órát naponta. Mégsem fogyok. Köszi a választ.
Tetszik (0)
12 éve
#3028
ubulne
3
192
Válasz Kata1231
#3027 számú posztjára
Szia! Majd jonnek itt a szakemberek biztos es lehurrognak :) de igen, en ugy tudom, hogy a BMR ala nem erdemes menni mert akkor kapcsol be a "veszuzemmod" es a tartalekolas a szervezetben, es lelassul az alapanyagcsere. Ugyhogy elvben annyit kellene enned, es inkabb tobbet mozogni, hogy nojon a kaloriadeficit.
Tetszik (0)
12 éve
#3027
Kata1231
Ha a BMR 1434, az azt jelenti, hogy minimum ennyit kalóriát be kell vinnem naponta-akkor is ha fogyni szeretnék? Az alapjárat kcal égetés 1721. Mert az adataim alapján 1100 körüli kalóriát határoz meg a rendszer. Ezt több-kevesebb sikerrel sikerül is betartani, viszont a fogyás hetek óta stagnál. Valaki segítsen!!! :) Köszi!
Tetszik (0)
12 éve
#3026
Bojtika
3
Ezek elég jó szénhidrátok.
Ha szereted a száraz hüvelyeseket, akkor azokat is érdemes enni! nagyon jó az ásványi anyag-tartalmuk, és sok finom növényi fehérje is van bennük.
Próbáld ki pl, a sárga lencsét, a rizzsel együtt is főzheted, de akár a zöldséges körettel is együtt párolhatod.
A múltkor a darált húsos rakottas kajához tettem előre leforrázott bulgurt, és nagyon jó lett az is.
Ha szereted a száraz hüvelyeseket, akkor azokat is érdemes enni! nagyon jó az ásványi anyag-tartalmuk, és sok finom növényi fehérje is van bennük.
Próbáld ki pl, a sárga lencsét, a rizzsel együtt is főzheted, de akár a zöldséges körettel is együtt párolhatod.
A múltkor a darált húsos rakottas kajához tettem előre leforrázott bulgurt, és nagyon jó lett az is.
Tetszik (0)
12 éve
#3025
Vanetty
Válasz Bojtika
#3021 számú posztjára
Legtöbbször teljes kiőrlésű kenyérből,joghurtból,zabpehelyből(sima),gyümölcsből(most dinnye/őszibarack) tevődik össze. Egyedül ebédre szoktam enni egy kis rizst vagy krumplit,ritkán tésztát. Én sem vagyok nagy húsevő,de mostanában figyeltem rá,hogy többet egyem,így sem volt jó.Köszi,megpróbálom ezt az arányt :)
Tetszik (0)
12 éve
#3024
12 éve
#3023
12 éve
#3022
Jadviga
8
Az érdekelne, ha pl. 30 dkg sült csirkét számol a táblázat, akkor abban a csonttal együtt mért , vagy csak a színhús értendő? :) Köszi a választ! :)
Tetszik (0)
12 éve
#3021
Bojtika
3
Válasz Vanetty
#3020 számú posztjára
Szia! Szerintem sok a zsír kicsit. Milyen ételekből szerzed be a szénhidrátot?
Ha ez az arány nem jön be, inkább változtass kicsit, mert ez egyéni dolog bizonyos fokig.
Nálam most a 15% fehérje, 60% szénhidrát, 25% zsír van beállítva, és ezt egész jól követem. Igaz, a zsír kevesebb szokott lenni néha egy picivel, és a fehérjére is figyelek. Nem vagyok nagy húsevő, ezért fehérjeport is vettem, és tojásfehérjét is szoktam tenni pl. a levesembe.
Tetszik (0)
12 éve
#3020
Vanetty
Sziasztok!
Tudtok nekem olyan ételeket írni,ami nem olyan drága és sok fehérjét,de nem túl sok szénhidrátot tartalmaz. Bármit csinálok a szénhidrátot mindig túllépem, a fehérje meg túl kevés lesz.
Egyébként úgy állítottam be,hogy 25% fehérje,45%szénhidrát,30% zsír.Én azt olvastam,hogy ez a megfelelő,szerintetek?
Köszönöm előre is a válaszokat! :)
Tudtok nekem olyan ételeket írni,ami nem olyan drága és sok fehérjét,de nem túl sok szénhidrátot tartalmaz. Bármit csinálok a szénhidrátot mindig túllépem, a fehérje meg túl kevés lesz.
Egyébként úgy állítottam be,hogy 25% fehérje,45%szénhidrát,30% zsír.Én azt olvastam,hogy ez a megfelelő,szerintetek?
Köszönöm előre is a válaszokat! :)
Tetszik (0)
12 éve
#3019
12 éve
#3017
Bojtika
3
Válasz sztzs
#3014 számú posztjára
Azt nem, mert rendszeres. De ha pl. átrendezed a lakást, és bútorokat tologatsz, azt igen.
Tetszik (0)
12 éve
#3016
Bojtika
3
Ilyesmit akartam én is írni, tényleg nem számít többet,mint egy kanál ízesítő.
Tetszik (0)
12 éve
#3015
Gonoszka1
Válasz ubulne
#3013 számú posztjára
Köszönöm, jó akkor nem rugózok rajta.
Tetszik (0)
12 éve
#3014
12 éve
#3013
ubulne
3
192
Válasz Gonoszka1
#3007 számú posztjára
Szia! Lehet, hogy en tul hebrencsnek tunok, de ha nem eszed meg a csontot (gondolom nem) akkor szerintem hagyd a fenebe a kaloriaerteket. Gondolom a 1300 g csontbol egy nagy adag levest foztel, eszel belole egy tanyerral, akkor kb meg ha ki is fott valami "erdemleges" a csontbol akkor is kb 2 kcal-al dobja meg a levesedet. Nem ennek elhanyagolasan fog mulni a dieta. Legalabbis en ilyenekkel sosem szoszolok. :)
Tetszik (0)
12 éve
#3012
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3011 számú posztjára
Akkor most mit csináljak? hogy vigyem fel a levesbe? Súlyra nem volt kevés, mert 1300 gramm volt kereken. Arra gondoltam, hogy a rostélyost valamivel nagyobb súlyba vigyem fel? De akkor az nem az igazi értékek fognak kijönni, mert a húsban tuti, hogy több a fehérje, és szerintem a zsír is. És mennyivel vigyek be több husit? Jó kérdéseim vannak, de ez van.
Tetszik (0)
12 éve
#3011
12 éve
#3010
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3009 számú posztjára
Nem velős csont, hanem marha ritkacsont. Vagy annak a kalóriája is annyi mint a velőnek? Mert a velő az szinte tiszta zsír, de ebben a csontban nincs velő. Tanácstalan vagyok!
Tetszik (0)
12 éve
#3009
Bojtika
3
Tetszik (0)
12 éve
#3008
12 éve
#3007
Gonoszka1
Segítséget szeretnék kérni, mert sehol nem találom a marhacsont kalóriáját. Pedig biztosan van neki, és a marhahúslevesemben éppen most fővi ki a kalóriáit. Köszönöm előre is a segítséget!
Tetszik (0)
12 éve
#3006
Bojtika
3
Szia!!!
Azt nem lehet, mára már így marad.
Mindenkivel előfordul kezdő korában. De nem sokat számít, csak tájékoztató és segítő adat.
Azt nem lehet, mára már így marad.
Mindenkivel előfordul kezdő korában. De nem sokat számít, csak tájékoztató és segítő adat.
Tetszik (0)
12 éve
#3005
Angel90
Sziasztok!Valaki meg tudná mondani nekem hogyan kell a víz mennyiségét törölni,ha véletlen többet kattintottam?Előre is köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
12 éve
#3004
Bojtika
3
Emma, ennél jobbat nem is ehetnél reggelire! Örülök, hogy szereted!
http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/5435
http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/5435
Tetszik (0)
12 éve
#3003
Gonoszka1
Válasz Emma
#3002 számú posztjára
Szerintem nem baj. A banánban fontos vitaminok vannak, kálium, ami fontos a szervezetnek, és a szinhidrát tartalma löketet ad a nap elkezdéséhez.
Tetszik (0)
12 éve
#3002
Emma
Szerintetek baj ha majdnem minden reggel megiszok 2dl banánturmixot ? úgy szeretem :)
Tetszik (0)
12 éve
#3001
Bojtika
3
Kívánjuk a sós dolgokat.
Persze ha saját eltevés a zakuszka, akkor ki tudod számolni legalább nagyjából, hátha jobb az összetétele.
Próbaképpen kiszámoltam. Egy olyan recept, ami 1-1 kg padlizsán, zöldpaprika és pritaminpaprika felhasználásával készül 3 dl paradicsomszósszal és 3 dl étolajjal, az ilyen:
103 Kcal---1,7 g fehérje---5,4 g szénhidrát---8,1 g zsír
De ebben nincs benne az esetleges elpárolgás, csak iránymutató.
Persze ha saját eltevés a zakuszka, akkor ki tudod számolni legalább nagyjából, hátha jobb az összetétele.
Próbaképpen kiszámoltam. Egy olyan recept, ami 1-1 kg padlizsán, zöldpaprika és pritaminpaprika felhasználásával készül 3 dl paradicsomszósszal és 3 dl étolajjal, az ilyen:
103 Kcal---1,7 g fehérje---5,4 g szénhidrát---8,1 g zsír
De ebben nincs benne az esetleges elpárolgás, csak iránymutató.
Tetszik (0)
12 éve
#3000
anitahaidel
Köszönöm szépen:) Rendben oda figyelek, egész nap edzek és nagyon nagyon megkívántam de gondoltam mielőtt eszem belőle kicsit megtudakolom hogy mennyire problémás. Még egyszer köszönöm a választ:)
Tetszik (0)
12 éve
#2999
Bojtika
3
Ha számolsz, akkor bármit ehetsz, csak nem mindegy, mennyit.
A zakuszka elég zsíros, és fehérje meg szénhidrát ehhez képest alig van benne.
Egyél belőle, de akkor figyelj, hogy ma már ne egyél sok zsírosat.
A zakuszka elég zsíros, és fehérje meg szénhidrát ehhez képest alig van benne.
Egyél belőle, de akkor figyelj, hogy ma már ne egyél sok zsírosat.
Tetszik (0)
12 éve
#2998
anitahaidel
Sziasztok!!!:) Azt szeretném kérdezni, hogy szerintetek a zakuszka fogyókúrás ételnek számít-e? Hogyha például teljes kiőrlésű magvas zsemlével eszem és kb 40-50grammnyit ?!
Tetszik (0)
12 éve
#2997
Bojtika
3
--------I--------I--------I--------I--------I--------I--------I------>
EZ BOFY NYÁRI MÉRTÉKE
Tetszik (0)
12 éve
#2996
Bofy
Hát ez az, hogy én legszívesebben mindent kilószám tudnék enni:D:D
A vicc, hogy mindenki mondja, hogy nyáron alig tud enni a nagy melegben. Én minden évszakban ismerem a mértéket, kivéve nyáron:D
A vicc, hogy mindenki mondja, hogy nyáron alig tud enni a nagy melegben. Én minden évszakban ismerem a mértéket, kivéve nyáron:D
Tetszik (0)
12 éve
#2995
Bojtika
3
Pedig nyáron lehet kilószám enni a jó zöldpaprikát, paradicsomot...cukkinit...
Csak nyaralj nyugodtan, ne görcsölj.
Csak nyaralj nyugodtan, ne görcsölj.
Tetszik (0)
12 éve
#2994
Bofy
Ha nyaralda alatt nem számolok, ami egy hét...nagyon haza vágom magam? Persze csupa csupa diétás cuccot próbálok magamba tenni, de nem méricskélek. Tegnap óta meg képtelen vagyok megint tartani a diétám. Egy hónapja hol lemegy, hol visszajön. Nyáron én mindig átmegyek gyarlóba. Útálom a nyarat:D:D
Tetszik (0)
12 éve
#2993
Bojtika
3
Nem lehet egy-egy területet kiválasztani.
Ha ésszerűen táplálkozol, és edzel, akkor zsírt fogsz égetni. Idővel a látható zsírraktárakra is sor kerül.
Ha ésszerűen táplálkozol, és edzel, akkor zsírt fogsz égetni. Idővel a látható zsírraktárakra is sor kerül.
Tetszik (0)
12 éve
#2992
vyoryka
Sziasztok!
159cm és 55kg a hasamról és a csípőmről szeretnék le adni , mert szülés után ennyi még meg maradt.
lehetséges lenne az , hogy 6hét alatt 5kilot fogyjak, jobban a csípőmön és a hasamról kéne.
159cm és 55kg a hasamról és a csípőmről szeretnék le adni , mert szülés után ennyi még meg maradt.
lehetséges lenne az , hogy 6hét alatt 5kilot fogyjak, jobban a csípőmön és a hasamról kéne.
Tetszik (0)
12 éve
#2991
Gonoszka1
Válasz dori410
#2990 számú posztjára
Egy nap alatt lehetetlen 7000 kalóriát elégetni. Az én javaslatom az, hogy a 3 kilódat kb:6 hét alatt akarjad leadni. Egy nap alatt normális körülmények mellett nem lehetséges!!!!!
Tetszik (0)
12 éve
#2990
dori410
Hogyan égethetek el vagy mivel 7000 kaloriát egy nap??
Vagy lehetetlen??
Szeretnék 3 kilot fogyni mert erősödtem a régi alakomat visszaszeretném kapni viszont csak a hasam a derekam és a kezem erősödött.
VAlamit tudtok?
Vagy lehetetlen??
Szeretnék 3 kilot fogyni mert erősödtem a régi alakomat visszaszeretném kapni viszont csak a hasam a derekam és a kezem erősödött.
VAlamit tudtok?
Tetszik (0)
12 éve
#2989
12 éve
#2988
Bojtika
3
Nem vészes, ahogy nézem, az 50 grammos olyan 160-180 Kcal, és 3-4 gramm zsír. A többi adatot nem találom.
Tetszik (0)
12 éve
#2987
Emma
Szerintetek mennyi kcal van 1 Shandwich fagyiban ami 100ml volt 50g (Lidliből)
Olyan meleg volt hogy ettem egyet xd de nem tudom hogy most mennyi kcal-t írjak be :I
Olyan meleg volt hogy ettem egyet xd de nem tudom hogy most mennyi kcal-t írjak be :I
Tetszik (0)
12 éve
#2986
Polla
Válasz Klemike
#2985 számú posztjára
Csak így tovább! :)Amikor erre az oldalra jöttem én úgy csináltam, hogy végig olvastam az összes fórumot. Annyi ötlet és jó tanács van bennük, hogy csak győzd kiválogatni belőle, ami neked tetszik.
Tetszik (0)
12 éve
#2985
Klemike
Sziasztok én csak ma regisztráltam szóval új vagyok még, 08.06- eddig egyedül fogyóztam, jó látni, hogy nem csak én küzdök ezzel de még jobb, hogy talán eredményes lehetek. 83, 6 kg. kezdtem 1 hónapja most 80 kg vagyok.,mindehez 164 cm. Jó tanácsokat elfogadok.
Tetszik (0)
12 éve
#2984
12 éve
#2983
bizsupam
Jól fogom, már csak azért is, mert korábban 40/42-es volt a méretem, most viszont 36/38-as ruhát rendeltem, és tökéletesen áll! (Kifejezetetten erre az alkalomra választottam a ruhát, de már volt rajtam, nagyon büszkén tudok feszíteni benne :-D)
Tetszik (0)
12 éve
#2982
Bojtika
3
Akkor nyugodtan nemszámolhatsz, nincs feladatod sem, csak jól érezni magad! :-D
Tetszik (0)
12 éve
#2981
12 éve
#2980
12 éve
#2979
bizsupam
Nekem az esküvő utáni bulin eléggé esélyes a dolog :-D Azt hiszem aznap nem fogok kalóriát számolni...
Tetszik (0)
12 éve
#2978
12 éve
#2977
Bojtika
3
Nem muszáj a menstruáció előtti víz-visszatartást ilyen drasztikus módszerekkel "megtorolni". Majd elmúlik.
Tetszik (0)
12 éve
#2976
uzateli
44
A vízfelhalmozódáshoz: sokat segít, ha egyrészt megiszol 2-3 csésze veseteát, mert az felgyorsítja a vízkiválasztást, és emellett legalább fél órát (vagy ha birod, akár másfél-két órát is) egyfolytában tornázol, mozogsz. Ugyanis az izommunka is a pangó folyadékot "kipumpálja a sejtek közül, és így csükken a raktározott víz.
Nekem sokszor van gond a vesémmel, és ilyenkor rengeteg vizet tudok egyik napról a másikra felhalmozni, reggeltöl estig volt már 4-5 kg is, ilyenkor ez a módszer segít.
Nekem sokszor van gond a vesémmel, és ilyenkor rengeteg vizet tudok egyik napról a másikra felhalmozni, reggeltöl estig volt már 4-5 kg is, ilyenkor ez a módszer segít.
Tetszik (0)
12 éve
#2975
12 éve
#2974
kovdora
Hát ezentúl figyelni fogom :) Gondoltam, hogy jár valami fizikai változással, csak meglepődtem, hogy ilyen szinten :D
Tetszik (0)
12 éve
#2973
Liguska
Én a 20. naptól kezdek el mindenféle tüneteket produkálni. Szóval a 4-5 nap simán lehet.
Tetszik (0)
12 éve
#2972
bizsupam
Válasz Bojtika
#2971 számú posztjára
Nagyon örülnék neki, mert pénteken esküvőre megyünk... :-) (első 2 nap nálam szenvedős)
Tetszik (0)
12 éve
#2971
Bojtika
3
Nem tudom, szerintem ez is egyéni. Próbáld kifigyelni. (Lehet, hogy most hamarabb jön...)
Tetszik (0)
12 éve
#2970
bizsupam
Ma én is elszörnyülködtem, mert 63,6-ot mutatott a mérleg (amúgy 61 körül vagyok), de csak pénteken kéne megjönnie... Nagyon remélem, hogy csak ezért mutat többet! Lehetséges, hogy már 4-5 nappal korábban érzi a szervezetem?
Tetszik (0)
12 éve
#2969
Bojtika
3
Szia!
Azokon a "nehéz napokon" mi is nehezebbek vagyunk, mert a szervezet vizet tart vissza. Ezért volt a gyors változás.
(Mintha olyankor nem lenne úgyis elég bajunk.)
Már a "megjelenés" előtt egy-két nappal észrevehető a vízvisszatartás, ha figyeled. Ritkábban kell kimenni...és kicsit nagyobb is a poci.
Azokon a "nehéz napokon" mi is nehezebbek vagyunk, mert a szervezet vizet tart vissza. Ezért volt a gyors változás.
(Mintha olyankor nem lenne úgyis elég bajunk.)
Már a "megjelenés" előtt egy-két nappal észrevehető a vízvisszatartás, ha figyeled. Ritkábban kell kimenni...és kicsit nagyobb is a poci.
Tetszik (0)
12 éve
#2968
kovdora
Sziasztok fogyizók :)
Kicsit meglepődtem, gondoltam rákérdezek tőletek, biztos jobban tudjátok. :)
szóval július 8-tól váltottam életmódot, akkor 87,8 kg voltam, és 29-én találtam rátok, azóta figyelem jobban az étkezéseket. Még nyafiztam is a hét vége felé, hogy "semmi hatása", mert míg hét elejét 85kg -val kezdtem, a hét végét 86 kilóval zártam -szóval visszahíztam egy kilót.
Erre most reggel nézem, hogy kereken 83 kiló vagyok :) A combomból 4 centi ment le, a derekamból pedig 6. :))
Létezik, hogy a múlt heti menszeszem miatt nem történt semmi testi változás? o.O Csak mert elmúlt, és egyik napról a másikra "ledobtam" a kilókat. Meglepődtem...
Kicsit meglepődtem, gondoltam rákérdezek tőletek, biztos jobban tudjátok. :)
szóval július 8-tól váltottam életmódot, akkor 87,8 kg voltam, és 29-én találtam rátok, azóta figyelem jobban az étkezéseket. Még nyafiztam is a hét vége felé, hogy "semmi hatása", mert míg hét elejét 85kg -val kezdtem, a hét végét 86 kilóval zártam -szóval visszahíztam egy kilót.
Erre most reggel nézem, hogy kereken 83 kiló vagyok :) A combomból 4 centi ment le, a derekamból pedig 6. :))
Létezik, hogy a múlt heti menszeszem miatt nem történt semmi testi változás? o.O Csak mert elmúlt, és egyik napról a másikra "ledobtam" a kilókat. Meglepődtem...
Tetszik (0)
12 éve
#2967
Bojtika
3
Válasz uzateli
#2963 számú posztjára
Eleinte alig bírtam mozogni. Kaptam egy régi, de nagyon jó kis szobabiciklit, azt is próbáltam tekergetni. Még akkor nem tudtam az érszűkületről, most már tudom, hogy amiatt nem megy még ma sem sokáig a biciklizés.Kitaláltam olyan kis gyakorlatokat, amik akkor sikerültek, és éreztem, hogy csinálok valamit. Pl. a két kezemet könyökből előre tartottam, tenyérrel lefelé. Az ellenkező oldali térdet a tenyeremig emeltem. Utána a másik oldal. ez így egy számolás. És folyamatosan. Ha ugyanezt kis terpeszből indítom, egy kis törzs-fordítást is bele tudok vinni.
Nos, talán érzékelteti az akkori állapotomat, hogy ez csak 5x sikerült. (Azóta nagyobb ismétlésszámmal, de azóta is végzem, mert érszűkületi tornának is kiváló, amint később megtudtam.)
A sötétzöld fokozatú latex szalaggal végezem húzásokat, karra (felsőtestre) és lábra. Igyekeztem hátrafelé is lábat emelgetni, hogy a fenekem is dolgozzon. Szóval nagyon kicsi fokozatban, de próbáltam mozogni. Napjában többször, csak úgy, amikor eszembe jutott.
Innen jutottam el a nagyobb ismétlésszámokig, majd amit csak lehetett, próbáltam a házilagos súlyzókkal (két másfél literes mosószeres flakon, vízzel töltve) sorozatokat csinálni. Ekkor már keresgéltem a neten is.
Örömömre megtaláltam Sansone helybenjárásait. Amikor először sikerült az egy mérföld, nagyon boldog voltam.
Addigra már eléggé megindultak a kilók is lefelé. Egyre könnyebben mozogtam. Áprilisban találtam meg a Tatarek-edzéseket, először csak egy tíz perces sikerült nem tökéletesen, de szinte napok alatt sikerült már két-három is. És persze egyre jobb tartással, egyre hatékonyabban.
Azóta már ezekből három a pihenőnapi kis változatosság, mert simán megy 6-7 is, vagy az egy órás. Amit nem erőltetek, az a fekvőtámasz, a gerincem miatt. Amit kicsit erőltetek, de még nem tökéletes, az a kitörések.
Pár hete a Fitness Blenders néhány edzésével váltogatom ezeket.
A legutóbbi húsz év alatt feljött némi túlsúly, utána hullámzott is, de anélkül, hogy különösebben számoltam volna, csak kicsit figyeltem, mindig sikerült beleférnem a ruháimba. A maximum 12 évvel ezelőtt 63 kg volt, majd ez csökkent úgy 55 körülire időnként. Azért egyre kevésbé tetszettem magamnak, és elkezdtem irdatlan göncöket hordani, csak kényelmes legyen... A tavaly nyári eredetileg 74 kg-os súly nem volt hosszú ideig rajtam. (Ha jól emlékszem, 70 kg-mal regisztráltam ide.) Az eredeti cél 55 kg volt, de már alatta vagyok. Meglátjuk, meddig megy, de most kicsit meg is torpantam lelkileg is, éppen nem jól alakult pár dolog. Majd ez elmozdul a nyár végére. Akkor már a meleg is csökken majd.
Tetszik (0)
12 éve
#2966
12 éve
#2965
12 éve
#2964
uzateli
44
Bocs, még egy kérdés? A videót el lehet valahogy menteni a saját gépemre vagy csak online lehet megnézni?
Tetszik (0)
12 éve
#2963
uzateli
44
Nagyon köszönöm, tényleg benne van az a rész, amire emlékszem!
Egy kérdés hozzád: te milyen sportot/sportokat csinálsz általában?
Láttam az eddigi eredményedet, és kimondottan motivál, hogy neked ilyen szépen sikerült lefogyni, csak gratulálni tudok hozzá.
Egy kérdés hozzád: te milyen sportot/sportokat csinálsz általában?
Láttam az eddigi eredményedet, és kimondottan motivál, hogy neked ilyen szépen sikerült lefogyni, csak gratulálni tudok hozzá.
Tetszik (0)
12 éve
#2962
Bojtika
3
Megvan!!!! Én is nemrég találtam meg.
Én a Rakéta újságból csináltam, abban nem volt benne az a táncos szakasz, ami a videón megvan.
Épp nemrég kerestem meg, én is örülök neki, bár most nem csinálom. Nagyon jó a fenék-sorozata pedig.
http://www.youtube.com/watch?v=5JkOnQWCj7E
Én a Rakéta újságból csináltam, abban nem volt benne az a táncos szakasz, ami a videón megvan.
Épp nemrég kerestem meg, én is örülök neki, bár most nem csinálom. Nagyon jó a fenék-sorozata pedig.
http://www.youtube.com/watch?v=5JkOnQWCj7E
Tetszik (0)
12 éve
#2961
uzateli
44
Tudna valaki segíteni?
Régen jártam a "Jane Fonda aerobic"-ra (ezelött kb 25-30 évvel), sajnos utána nem tudtam tovább folytatni különféle okok miatt.
Most szivesen elkezdeném megint, de nincsenek meg a gyakorlatok. Keresgéltem az interneten, de csak újabb, modern változatokat találok, nekem meg a régi, eredeti tetszett.
Ha netán valakinek megvan a gyakorlatsor, nagyon hálás lennék, ha elküldené, vagy olyan forrást meg tudna valaki adni, ahol meg lehet szerezni.
Régen jártam a "Jane Fonda aerobic"-ra (ezelött kb 25-30 évvel), sajnos utána nem tudtam tovább folytatni különféle okok miatt.
Most szivesen elkezdeném megint, de nincsenek meg a gyakorlatok. Keresgéltem az interneten, de csak újabb, modern változatokat találok, nekem meg a régi, eredeti tetszett.
Ha netán valakinek megvan a gyakorlatsor, nagyon hálás lennék, ha elküldené, vagy olyan forrást meg tudna valaki adni, ahol meg lehet szerezni.
Tetszik (0)
12 éve
#2960
Bojtika
3
A nyers súly a mérvadó.
És annyit vigyél fel, amennyit megeszel. Miért írnád be az egész zacskó rizst, ha nem etted meg?
Ha egymagadra főzöl, és egy nap megeszed (mondjuk két étkezésre akár), akkor a főtt ételeket sem kell kiszámolni.
És annyit vigyél fel, amennyit megeszel. Miért írnád be az egész zacskó rizst, ha nem etted meg?
Ha egymagadra főzöl, és egy nap megeszed (mondjuk két étkezésre akár), akkor a főtt ételeket sem kell kiszámolni.
Tetszik (0)
12 éve
#2959
hattila
2
Hmm, tényleg... pl: rizsnél amit megeszek annak az adott mennyiségnek a kaloria, fehérje, stb... tartalma az a még nyers (főzés előtti) vagy már főzött súlya a mérvadó? Pl: gyorsrizs 1 zacsi 125g.... vagyis a 125 g-nak a súlya ha megfőzöm akkor a vizet ugye magába szívja és nem 125 g lesz... Na most ha ennek a főzött súlynak mondjuk a felét megeszem mert ugye megdagad a főzéstől és jelentősen több lesz a zacskóban akkor valójában (nagy vonalakban számolva csak az érzékeltetés kedvéért) lehet, hogy csak 50 vagy 60 g rizst eszek meg mert a többi ugye csak víz aminek a kalóriaértéke nulla. Viszont amikor én beírom itt z oldalon, hogy mit ettem akkor 125 g-al szoktam számolni a rizst vagyis a nyers, még főzetlen állapotát.
Tetszik (0)
12 éve
#2958
Bojtika
3
Számold simán az 50 gramm rizst.
A rizibizinél is adhatsz meg grammot. Ha csak magamnak főzök, és egy nap megeszem, akkor nem szoktam vacakolni, a nyersanyagokat viszem fel.
A rizibizinél is adhatsz meg grammot. Ha csak magamnak főzök, és egy nap megeszem, akkor nem szoktam vacakolni, a nyersanyagokat viszem fel.
Tetszik (0)
12 éve
#2957
scilly
Ma nyersen lemértem 50 g rizst megfőztem. Csináltam rizi-bizit belőle,de mikor beütöm,akkor egy adag ra 300 g-ot dob ki. Most akkor főve ez nekem hány g lehet? mert úgy már nem mértem le.
Tetszik (0)
12 éve
#2956
12 éve
#2955
Bojtika
3
Válasz kis06
#2953 számú posztjára
Intenzitástól függ. És a jelenlegi testsúlyodtól is. Találtam egy adatot, eszerint az átlag küzdősporttal óránként 10 kcal ég el, testsúly-kilogrammonként. Tehát ahány kiló vagy, annyiszor 10 Kcal, egy óra alatt.
De hogy őszinte legyek, ezt sokallom egy kicsit, de lehet, hogy ebben nincs igazam.
Ilyenkor szoktunk kicsit kevesebbet számítani inkább. Ha kg-onként 8 Kcat-t számítasz egy órára, az reálisabbnak tűnik. Egyéni sportot is fel lehet vinni.
Tetszik (0)
12 éve
#2954
Bojtika
3
Válasz Alissya
#2952 számú posztjára
Hol van a fehérje? És ez kevésnek tűnik összesen is, koplalni nem szabad!
Tetszik (0)
12 éve
#2953
kis06
Sziasztok,most olvastam ,hogy a Billy Blanks féle Tae Bo edzéssel (amit én is csinálok) 1 óra alatt 500-800 kalóriát lehet elégetni,míg az itt szereplő Tae Bo csak 287 kalóriát ír.Szerintetek vigyem fel azt az értéket,vagy most melyik érték a valós?
Tetszik (0)
12 éve
#2952
Alissya
Szerintetek ez így jó ?
réggel 2db extrudált kenyeret ettem sajtkrémmel és paradicsommal meg 1 banánt
délkörül krumpli levest és 2db főtt kukoricát 1 szilvát és 1 sárgabarackot
ebédnél málnát ettem kb 200g volt és 2dl banánturmixot
réggel 2db extrudált kenyeret ettem sajtkrémmel és paradicsommal meg 1 banánt
délkörül krumpli levest és 2db főtt kukoricát 1 szilvát és 1 sárgabarackot
ebédnél málnát ettem kb 200g volt és 2dl banánturmixot
Tetszik (0)
12 éve
#2951
bmati
280
Válasz mandulaemese
#2950 számú posztjára
Az adataid nélkül elég nehéz lesz kiszámolni, hogy mennyi az annyi. Viszont naponta 1200 kalóriát egyél meg és ne akarj hetente 1 kilónál többet fogyni, pláne, ha alig van túlsúlyod. Hosszabb távon fenntartható a heti 0,5-0,7kg-os fogyás, mert ahogy csökken a súlyod, úgy csökken majd a napi kalórialimited is.
Sportolj minél többet és ne minden nap ugyanazokat az izomcsoportokat dolgoztasd meg (pl.: ne biciklizz minden nap, hanem inkább kétnaponta a köztes napokon meg valamilyen felsőtest tornát csinálj).
A rost és a vízbeviteledre is figyelj oda.
Még annyit, hogy ne méricskéld magad naponta a mérlegen, egy héten 2-3 alkalommal bőven elég és a körméreteidet is írd fel hetente, mert lehet, hogy nem a kg fognak lemenni, hanem a centik. A méréseket felkelés után 1-2 órával, de még reggeli előtt csináld.
Tetszik (0)
12 éve
#2950
mandulaemese
Segítsetek már legyetek szívesek értelmezni nekem, hogy ha a kalóriabázis kiszámolta, hogy én 1700 kcalt égetek el egy nap a súlyom, a korom és a foglalkozásom alapján, akkor az általam kiszámolt napi 1300 kcal érték elég lesz a fogyáshoz? Vagy túl kevés ez egy napra egy nőnek? Előre is köszönöm a válaszokat.
Tetszik (0)
12 éve
#2949
Bofy
Ha nem akarod bevinni saját receptnek, akkor beírod a megettek közé a pelyhet meg a tejet.
Tetszik (0)
12 éve
#2948
scilly
Csináltam ma tejbezabit, 50 g zabpehelyből, 2 dl tejből. De itt 3 féle kalóriát ad ki ha beütöm,hogy azt ettem. Akkor melyiket válasszam? Ez hány kalória kb?
Tetszik (0)
12 éve
#2947
Potik4
Hurrá,nyaralunk! :) Igen ám,de nem vihetem magammal mindenhova mérlegemet,szóval csak tippeltem,mennyi lehetett tegnap a gulyás a borozóban,a csirkemell az étteremben,a reggeli a panzióban..stb..De legalább sikerült tegnap és ma is úsznom fél órát.Mindenesetre,ha hazamegyünk,adok magamnak pár napot a mérés előtt..:)
Tetszik (0)
12 éve
#2946
12 éve
#2945
Bojtika
3
Én megpróbálom kiszűrni a kereskedelmi érdekeltséget, bár ez sokszor nehéz. Sok oldalon pedig valamilyen irányban elfogult emberek a cikkírók.
Én nagyon szeretem a rizst, de annyira gyakran azért mégsem. És van olyan étel, amit krumplival szoktunk enni, rizzsel vagy mással körítve nem olyan. :)
Persze ebben nem vagyok teljesen kompetens, lévén, hogy nagyon kevés húst eszem. Én a zöldségbe főzöm bele a húst, nagyon ritka az, hogy a húshoz készítenék köretet.
Nem túl okos dolog, de ha nem esik jól, akkor nem fogom erőltetni.
Én nagyon szeretem a rizst, de annyira gyakran azért mégsem. És van olyan étel, amit krumplival szoktunk enni, rizzsel vagy mással körítve nem olyan. :)
Persze ebben nem vagyok teljesen kompetens, lévén, hogy nagyon kevés húst eszem. Én a zöldségbe főzöm bele a húst, nagyon ritka az, hogy a húshoz készítenék köretet.
Nem túl okos dolog, de ha nem esik jól, akkor nem fogom erőltetni.
Tetszik (0)
12 éve
#2944
bmati
280
Nincs ott baj sem a burgonyával, sem a rizzsel. Ez a két legjobb szénhidrát-forrásunk van.
Én tuti nem bírnék mindig rizset enni köretnek. Más zöldségekből pedig jóval többet kell enni, hogy ugyanakkora mennyiségű szénhidrátot vigyek be.
Én általában úgy tájékozódom, hogy mennyire tévhit vagy mennyire nem az, hogy megnézek két szöges ellentétű cikket és abból már ki lehet hámozni, hogy mégis mi van. Általában valaki félreért valamit és abból szoktak ezek a nagy eltérések lenni vagy más szempontból rossz és van aki elterjeszti, hogy ez rossz. Én már régen nem hiszek a pletykáknak. :)
Én tuti nem bírnék mindig rizset enni köretnek. Más zöldségekből pedig jóval többet kell enni, hogy ugyanakkora mennyiségű szénhidrátot vigyek be.
Én általában úgy tájékozódom, hogy mennyire tévhit vagy mennyire nem az, hogy megnézek két szöges ellentétű cikket és abból már ki lehet hámozni, hogy mégis mi van. Általában valaki félreért valamit és abból szoktak ezek a nagy eltérések lenni vagy más szempontból rossz és van aki elterjeszti, hogy ez rossz. Én már régen nem hiszek a pletykáknak. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2943
Bojtika
3
Tetszik (0)
12 éve
#2942
Bojtika
3
Azt is kijelentik sokan, hogy este x óra után már ne egyél.
Meg nem kérdezi egyik se, hogy milyen az életritmusod, nem éjszakás műszakban vagy-e...csak tiltja.
Én egyrészt mindennek utánanézek, amennyire csak lehet...másrészt nem szeretem a tiltásokat.
A krumpli fontos kálium-forrás többek között.
A basmatit nem próbálom ki egyelőre, nem költök rá. Igenis szeretem a krumplit. Nem kötelező mindent megenni, amit importálnak...
Meg nem kérdezi egyik se, hogy milyen az életritmusod, nem éjszakás műszakban vagy-e...csak tiltja.
Én egyrészt mindennek utánanézek, amennyire csak lehet...másrészt nem szeretem a tiltásokat.
A krumpli fontos kálium-forrás többek között.
A basmatit nem próbálom ki egyelőre, nem költök rá. Igenis szeretem a krumplit. Nem kötelező mindent megenni, amit importálnak...
Tetszik (0)
12 éve
#2941
Bastet
Száműztem, de nem értem, hogy miért....és az ilyet nem szeretem, magyarázat sehol, csak a tiltás". :(
Tetszik (0)
12 éve
#2940
Bastet
Köszi!
Ilyen linkekre gondoltam:
Krumpli vagy rizs?
Semmiféleképpen nem burgonya. A lehető legjobb opció a barnarizs (vagy vadrízs, basmati, stb. de ezek nagyon drágák) (x saláta kombó). Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma magas. A fehér és barna rizs között annyi a különbség, hogy az utóbbi kiváló lassú felszívódású szénhidrát-forrás (mint a tk kenyér esetében) és iszonyú lassan fő meg...
Ha nem jön be a barnarízs szerintem edd nyugodtan a fehéret. Krumplinál még mindig jobb.
Ilyen linkekre gondoltam:
Krumpli vagy rizs?
Semmiféleképpen nem burgonya. A lehető legjobb opció a barnarizs (vagy vadrízs, basmati, stb. de ezek nagyon drágák) (x saláta kombó). Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma magas. A fehér és barna rizs között annyi a különbség, hogy az utóbbi kiváló lassú felszívódású szénhidrát-forrás (mint a tk kenyér esetében) és iszonyú lassan fő meg...
Ha nem jön be a barnarízs szerintem edd nyugodtan a fehéret. Krumplinál még mindig jobb.
Tetszik (0)
12 éve
#2939
Bojtika
3
A glikémiás index-féle hisztéria terjesztette el, és a népeket egy bolondsággal könnyebb befolyásolni, mint az értelmes szóval.
Én mindenkinek ajánlgatom a krumplit, elég kevés rábólintás az eredmény...
Az este felvittem egy receptet, Krumplis csirke. Lényegében csirkemell, paprikás krumplival kombinálva. Azt ettük vacsorára, és könnyű is volt, finom is, laktató is...
Én mindenkinek ajánlgatom a krumplit, elég kevés rábólintás az eredmény...
Az este felvittem egy receptet, Krumplis csirke. Lényegében csirkemell, paprikás krumplival kombinálva. Azt ettük vacsorára, és könnyű is volt, finom is, laktató is...
Tetszik (0)
12 éve
#2938
Bastet
Válasz Bofy
#2937 számú posztjára
Persze, nem is arra gondoltam, de szinte minden receptből száműzve van, pedig a kalóriája miatt nem indokolt, ezért nem értem.
Tetszik (0)
12 éve
#2937
12 éve
#2936
Bastet
Sziasztok! Meg tudjátok mondani, hogy burgonyát miért nem ehet a diétázó? Azaz nem ajánlott.
Tetszik (0)
12 éve
#2935
Bojtika
3
Az egyes témakörökben úgy látod az összes topikot, ha a sötétebb kékkel kiemelt témakör-névre kattintasz. :-D
Ha ügyesen zsírszegényen étkezel, akkor minden menni fog!
Majd megtalálod a kedvenc kajáidat, és megszokod az új főzési technikákat is.
Ilyen pl. a zsiradék nélkül habart leves vagy főzelék.
Nézz szét a bio-boltokban, én nagyon megszerettem a sárga lencsét, mert gyorsan megfő. Jó a köles is, mert sok vizet szív magába, laktat nagyon, és kedvezőbb a beltartalma, mint a rizsé.
Zabpehely, zab- vagy búzakorpa...
Ha ügyesen zsírszegényen étkezel, akkor minden menni fog!
Majd megtalálod a kedvenc kajáidat, és megszokod az új főzési technikákat is.
Ilyen pl. a zsiradék nélkül habart leves vagy főzelék.
Nézz szét a bio-boltokban, én nagyon megszerettem a sárga lencsét, mert gyorsan megfő. Jó a köles is, mert sok vizet szív magába, laktat nagyon, és kedvezőbb a beltartalma, mint a rizsé.
Zabpehely, zab- vagy búzakorpa...
Tetszik (0)
12 éve
#2934
kovdora
Drága vagy, nagyon szépen köszönöm a segítséget :) Igyekszem majd a javaslataidhoz igazodni :)
Nem is tudtam, hogy van pajzsmirigyes topik :D
Nem is tudtam, hogy van pajzsmirigyes topik :D
Tetszik (0)
12 éve
#2933
bmati
280
Nézz szét a pajzsmirigyes topikban, ott biztos találsz valami használható információt:
http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142
Az edézsről meg annyit, hogy sétálj kétnaponta és köztes időben tornázz valamit. Itt vannak alacsony intenzitású videók is, válogass közülük olyat, amit meg bírsz csinálni (itt felsőtest és alsótest gyakorlatok lesznek, elvileg a törzs edzése nélkül):
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=&time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=&body_focus[]=36&body_focus[]=35
A search workout alatt tudsz még keresni intenzitás szerint, edzéstípusok szerint, stb. Azt is írja, hogy mit dolgoztat meg, ha rányomsz a videóra és hány kalóriát égetsz el vele.
Napi 1200 kalóriát mindenképpen egyél meg, illetve figyelj a vízbeviteledre és a rostokra.
Nekem első héten lement 0,9 kg. A súlyodat elég egy héten 2-3 alkalommal lemérni és hetente mérd a körméreteidet is, mert lehet, hogy abból fogsz fogyni először, viszont a súlyod nem fog változni.
Adj magadnak 1-2 hetet. :)
http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142
Az edézsről meg annyit, hogy sétálj kétnaponta és köztes időben tornázz valamit. Itt vannak alacsony intenzitású videók is, válogass közülük olyat, amit meg bírsz csinálni (itt felsőtest és alsótest gyakorlatok lesznek, elvileg a törzs edzése nélkül):
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=&time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=&body_focus[]=36&body_focus[]=35
A search workout alatt tudsz még keresni intenzitás szerint, edzéstípusok szerint, stb. Azt is írja, hogy mit dolgoztat meg, ha rányomsz a videóra és hány kalóriát égetsz el vele.
Napi 1200 kalóriát mindenképpen egyél meg, illetve figyelj a vízbeviteledre és a rostokra.
Nekem első héten lement 0,9 kg. A súlyodat elég egy héten 2-3 alkalommal lemérni és hetente mérd a körméreteidet is, mert lehet, hogy abból fogsz fogyni először, viszont a súlyod nem fog változni.
Adj magadnak 1-2 hetet. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2932
kovdora
Ráadásul pajzsmirigy alulműködéses is vagyok, ezzel van valakinek tapasztalata? :) Hogy lehet pajzsmiriggyel fogyni?
Tetszik (0)
12 éve
#2931
kovdora
Sziasztok!
Kis segítséget szeretnék kérni, mert félek rosszul csinálok valamit, nem értek én ilyenekhez. :/
Kis háttérinfó: 24 éves vagyok, lassan egy hónapja, hogy kivették az epehólyagomat, és akkor ugye máshogy kell étkezni, mert nem mindent lehet még enni. Gondoltam akkor nosza változtattunk életmódot is :)
Műtét előtt 87 kg voltam, ami lássuk be, a 173 centimhez kellemesen sok, múlt héten néztem, akkor már 85,1 kg volt.
A dolog szépséghibája, hogy a héten regisztráltam az oldalra, olyan 4 napja figyelem az étkezésem, erre 4 dekával több vagyok, mint előtte :D
Nevetséges persze, hogy ilyenekért puffogok.
Tornázni még immel ámmal tudok, hasra pl értelemszerűen egyáltalán nem, meg időben se sok, de legalább időnként mozgok a sétán kívül is :)
Napi 1200kal körül eszek, azt jól olvasom, hogy jó, ugye? :D
Vagy 4 nap után még korai a csodára várni? :D (naív vagyok, na)
Köszi :)
Kis segítséget szeretnék kérni, mert félek rosszul csinálok valamit, nem értek én ilyenekhez. :/
Kis háttérinfó: 24 éves vagyok, lassan egy hónapja, hogy kivették az epehólyagomat, és akkor ugye máshogy kell étkezni, mert nem mindent lehet még enni. Gondoltam akkor nosza változtattunk életmódot is :)
Műtét előtt 87 kg voltam, ami lássuk be, a 173 centimhez kellemesen sok, múlt héten néztem, akkor már 85,1 kg volt.
A dolog szépséghibája, hogy a héten regisztráltam az oldalra, olyan 4 napja figyelem az étkezésem, erre 4 dekával több vagyok, mint előtte :D
Nevetséges persze, hogy ilyenekért puffogok.
Tornázni még immel ámmal tudok, hasra pl értelemszerűen egyáltalán nem, meg időben se sok, de legalább időnként mozgok a sétán kívül is :)
Napi 1200kal körül eszek, azt jól olvasom, hogy jó, ugye? :D
Vagy 4 nap után még korai a csodára várni? :D (naív vagyok, na)
Köszi :)
Tetszik (0)
12 éve
#2930
Bojtika
3
Vagy az elmúlt napokban kevesebb zsírt vittél be! Én is jártam már így.
Tetszik (0)
12 éve
#2929
Liguska
Válasz bizsupam
#2927 számú posztjára
Ne mumusolj, most tettem le a cigit pár hónapja! :D Kávézni nem szoktam, mert nem finom az íze nekem.Egyébként meg vagyok győződve, hogy ez pszichoszomatikus nálam. Ha összefeszülök a világgal, akkor szokott ilyen lenni.
Tetszik (0)
12 éve
#2928
Bojtika
3
Hihihi...Csókolom, ez a káros szenvedélyekre rábeszélős topik???? :-D
Erre innom kell...
Erre innom kell...
Tetszik (0)
12 éve
#2927
12 éve
#2926
12 éve
#2925
Bojtika
3
Válasz laszlo0
#2923 számú posztjára
Ez már sokkal jobb! Látod, a sok egészséges gyümölcs mellé még lehetett volna több lassú szénhidrát.
Egy fél pohár natúr joghurt, házilag beledarabolt gyümölccsel, két jó kanál zabkorpával vagy pehellyel.
Vagy egy egész pohár joghurt, mazsolával és zabbal. (A mazsola kicsit édesíti, és sok hasznos dolgot tartalmaz.)
Tetszik (0)
12 éve
#2924
pinkprincess
Válasz Bofy
#2887 számú posztjára
Köszi Bofy és Bmati! holnap megyek dokihoz, majd meglátjuk, hogy ő mit mond vagy hova küld. Egyelőre nem a szülészeti klinikára megyek, hanem a saját dokimhoz, de ő is biztosan tud majd küldeni valamerre... Majd jelentkezem, hogy mi volt. Köszi még egyszer!
Tetszik (0)
12 éve
#2923
laszlo0
Liguska nem sikerült lefektetni a kábeleket:D ?
Bofy köszi a bókot:D
itt a mai kajám:
http://kepfeltoltes.hu/130731/xa_www.kepfeltoltes.hu_.png
Bofy köszi a bókot:D
itt a mai kajám:
http://kepfeltoltes.hu/130731/xa_www.kepfeltoltes.hu_.png
Tetszik (0)
12 éve
#2922
Liguska
Kérjünk like gombokat újjításnak. Néha én is gyakran sírva röhögök.
Az én kulám meg besértődött, kéreti magát két napja. Ilyenek ezek. :D
Ez már mindennek az alja...
Az én kulám meg besértődött, kéreti magát két napja. Ilyenek ezek. :D
Ez már mindennek az alja...
Tetszik (0)
12 éve
#2921
12 éve
#2920
LPanka
én ott látom az ellentmondást, h egészségesen kajálsz, erre leírtad, h egyik nap mivel láttad el a szervezeted: az energiaital és a gyümis joghurt minden csak nem egészséges :)
kéne egy ki az idiótább topik, belemásolhatnánk egymás hülyeségeit :D. amúgy én is mindig verem az asztalt röhögés közben mikor hasonlókat olvasok :D
kéne egy ki az idiótább topik, belemásolhatnánk egymás hülyeségeit :D. amúgy én is mindig verem az asztalt röhögés közben mikor hasonlókat olvasok :D
Tetszik (0)
12 éve
#2919
darkbuyer
Válasz Bofy
#2918 számú posztjára
Bocs, akkor kutyulom a neveket:D egy kicsit :D hú basszus megyek, mert tényleg könnyesre röhögtem magam és a végén még felébred a lányom:D majd ha lenyugszik a légkör visszanézek :D
Tetszik (0)
12 éve
#2918
Bofy
Azaz, a kulázás. Van, hogy a 3 sem ritka:D:D
Nem, a kismama nem én, én csak vadászok rájuk:D
Nem, a kismama nem én, én csak vadászok rájuk:D
Tetszik (0)
12 éve
#2917
darkbuyer
Válasz Bofy
#2916 számú posztjára
a kulázás? :D készvagyok,könnyesre röhögöm magam:Dja amugy volt itt valaki aki kismama, de lusta vagyok visszaolvasni, nem te voltál az véletlenül?
Tetszik (0)
12 éve
#2916
Bofy
Válasz bizsupam
#2911 számú posztjára
Viccelsz?:D:D...ha nem lennék férjnél, hozzá mennék:DAmúgy a napi kettő nálam mindennapos:P!
Tetszik (0)
12 éve
#2915
darkbuyer
na látom itt minden van, a kulázástól kezdve... :D
amúgy bmati szerintem úgyis hiába rágjátok a szájába mit hogyan kellene,ha úgyis a saját feje után megy.. mert ahogy látom itt már nem kevés ideje megy ez a "szájbarágás" :)
mondjuk nekem is a számba rágtál pár mondatot, de én legalább bevallottam,hogy elfelejtettem:D mostmár kiírtam egy papírra és kitettem a falra:D
amúgy bmati szerintem úgyis hiába rágjátok a szájába mit hogyan kellene,ha úgyis a saját feje után megy.. mert ahogy látom itt már nem kevés ideje megy ez a "szájbarágás" :)
mondjuk nekem is a számba rágtál pár mondatot, de én legalább bevallottam,hogy elfelejtettem:D mostmár kiírtam egy papírra és kitettem a falra:D
Tetszik (0)
12 éve
#2914
blasphemya
1
Válasz laszlo0
#2913 számú posztjára
Remek, hogy életmódot váltasz, de mozgás nélkül arra készülj, hogy ez nem mind zsír, nagy része izom.
Tetszik (0)
12 éve
#2913
laszlo0
Én, az igazat írom hol találsz ellenmondást? igen 46 nap alatt 2x ettem egy ksi darab kolbit, ennyi volt a szentség törésem
Mi számít gyors fogyásnak? én gyors fogyásnak nevezem az 1-2 hetes csoda diétákat, netán még az 1 hónaposokat is, én 2,5 hónapig diétázok vagy mi ez inkább életmódváltás napi 1500 kalória nem arról van szó h nem ennék többet, ha éhes lennék de soha nem jön rám a zabálhatnék 1-2 hét volt nehéz onnan már semmi akadályba nem ütköztem
egyszer vittem be 6000 kalóriát majdnem kb 3 hete 80% alkohol volt, buli volt nem mehet le egy nyár buli nélkül
egyébként beállt nálam is a fogyás 100 kg nál áll már 3 napja.
mondják h eggyünk kevesebbet na én nem teszem, peddig azt irják ez is lehet az oka
még 1 hónapig maradok napi 1500 kalórián egézségesen, és ha letelt útána is folytatom ( talán örökre??) ezt bizton nem állithatom h nem kapok be majd néha 1 kis sütit vagy bármi mást, de oda figyelek hogy mit eszek és mennyit és eldotam teljesen a kolát, a narancsot a szörpöt.. rájöttem sok benne a kcal hha letelt nem hagyom abba
feltolom a keretem napi 1800-2000 kcalra amivel lehet elöször hizni fogok, a hirtelen 1500 ről áttálás miatt, de útána tartani fogom a súlyom vagyis inkább még fogyni. célom a 90 kg azzal tökéletes lennék 70-87 ír magamat elnézve 90 tőkéletes lenne lehet még sok is.
Dec 31. 100% hogy elérem az ideálsi testúlyom útána pedig jöhetnek az izmok, egyébként a gép szerint heti 1 kg fogyás volt eleinte bekalkulálva most tartanék 106 körül, de tehetek róla h több ment le ?
Mi számít gyors fogyásnak? én gyors fogyásnak nevezem az 1-2 hetes csoda diétákat, netán még az 1 hónaposokat is, én 2,5 hónapig diétázok vagy mi ez inkább életmódváltás napi 1500 kalória nem arról van szó h nem ennék többet, ha éhes lennék de soha nem jön rám a zabálhatnék 1-2 hét volt nehéz onnan már semmi akadályba nem ütköztem
egyszer vittem be 6000 kalóriát majdnem kb 3 hete 80% alkohol volt, buli volt nem mehet le egy nyár buli nélkül
egyébként beállt nálam is a fogyás 100 kg nál áll már 3 napja.
mondják h eggyünk kevesebbet na én nem teszem, peddig azt irják ez is lehet az oka
még 1 hónapig maradok napi 1500 kalórián egézségesen, és ha letelt útána is folytatom ( talán örökre??) ezt bizton nem állithatom h nem kapok be majd néha 1 kis sütit vagy bármi mást, de oda figyelek hogy mit eszek és mennyit és eldotam teljesen a kolát, a narancsot a szörpöt.. rájöttem sok benne a kcal hha letelt nem hagyom abba
feltolom a keretem napi 1800-2000 kcalra amivel lehet elöször hizni fogok, a hirtelen 1500 ről áttálás miatt, de útána tartani fogom a súlyom vagyis inkább még fogyni. célom a 90 kg azzal tökéletes lennék 70-87 ír magamat elnézve 90 tőkéletes lenne lehet még sok is.
Dec 31. 100% hogy elérem az ideálsi testúlyom útána pedig jöhetnek az izmok, egyébként a gép szerint heti 1 kg fogyás volt eleinte bekalkulálva most tartanék 106 körül, de tehetek róla h több ment le ?
Tetszik (0)
12 éve
#2912
bmati
280
Válasz laszlo0
#2901 számú posztjára
Nagyon nagy túlsúlynál leröpülnek az első kilók. Akár heti 7-8 kiló is. Aztán majd szépen belassul és meg fog állni a célod előtt sokkal (10-20 kilóval). A rövid távú diéták pedig igen is éhezésen alapulnak (attól hogy nem érzi valaki annak), illetve a szervezetedet tisztítja át és mossa ki. Hosszú távon nem fenntarthatóak. Aztán amikor megáll és már nem bírod tovább kínozni magad, akkor abbahagyod és indul a felfelé menet (persze a motivációd az már elszállt). Aztán azt fogod észrevenni, hogy ott vagy, mint voltál és valamit kellene kezdeni magaddal. Nem hülyeségből írjuk le ezeket.Amúgy meg nem a háziorvostól kell étkezési tanácsokat kérni, mert lehet, hogy én is többet tudok, mint ő, holott én nem vagyok orvos.
Amúgy egyszer ezt írod, egyszer azt. Ez az étkezésedet illetően. Ha azt akarod, hogy komolyan vegyenek, akkor ne kertelj, hanem írd le, hogy mi van. Attól, hogy elferdítesz valamit, attól még nem lesz jó.
Amúgy meg nekem mindegy, hogy megfogadod-e a tanácsokat, teljesen a te dolgod. Nem én akarok lefogyni, nem vagyok a helyedben, sportolni sem fogok helyetted. Volt már ilyen emberrel dolgom. Aztán, ha még több feljött, akkor meg kitalálják, hogy a diéta nem nekik való. Kell egy önkontroll, aztán pedig türelem. A net pedig nem mértékadó. Több hülye cikket olvastam már (orvos tollából is). A net tele van félinformációkkal és hamis információkkal és tényleg ember a talpán, aki rendesen ki tud menni belőle. Szóval inkább keress valami szakirodalmat és böngészd át a könyvet. Én nem voltam lusta olvasni, nekem is össze kellett szedni az adatokat valahonnan. Az utóbbi egy évben több ezer oldalt olvastam (könyvet, folyóiratot, netes cikkeket). Ellentmondásos cikkeket is olvastam és sok mindent kipróbáltam, hogy le tudjam szűrni, hogy mi igaz és mi nem. Én is tévedhetek, de legalább nem csak a vak világba beszélek...
Tetszik (0)
12 éve
#2911
bizsupam
Válasz laszlo0
#2908 számú posztjára
Ezzel a mondattal szebbé tetted Bofy estéjét :-D
Tetszik (0)
12 éve
#2910
bmati
280
Egy kis motiváció Jay-től:
http://jayworkout.blog.hu/2012/05/02/a_lehetetlen_nem_letezik_732
Csak a fiatalabb korosztálynak. Itt pedig a megnyúlt bőrről egy kis tapasztalat:
http://jayworkout.blog.hu/2013/03/15/mit_csinaljak_a_megnyult_logo_borommel_gyors_zsirveszteseg_fogyas_utan
http://jayworkout.blog.hu/2012/05/02/a_lehetetlen_nem_letezik_732
Csak a fiatalabb korosztálynak. Itt pedig a megnyúlt bőrről egy kis tapasztalat:
http://jayworkout.blog.hu/2013/03/15/mit_csinaljak_a_megnyult_logo_borommel_gyors_zsirveszteseg_fogyas_utan
Tetszik (0)
12 éve
#2909
blasphemya
1
Válasz laszlo0
#2908 számú posztjára
Hm, ezt milyen szépen megfogalmaztad...
Tetszik (0)
12 éve
#2908
12 éve
#2907
Bofy
Meg vegyük figyelembe, hogy a férfiak sokkal gyorsabban fogynak. Fene jó az anyagcseréjük:D
Tetszik (0)
12 éve
#2906
laszlo0
Jó, ezt nem tudtam akkor sorry, de ha valaki az miatt basz le amit ő csinált, csak komolyaban az mindenkiből, ilyen véleményt vált ki
Elnézést, de te is hibás vagy ha írod hogy idegrobbanás miatt akkor nem adok ilyen választ..
a másik h amit én itt kapok azt adom vissza
jól csinálok mindent egézséges kaják hal , sali,zöldség,gyümi,szárnyas stb...
1000-1200 a min nőknél, akk férfiaknál 1500 már jó kell hogy legyen, jól csinálom úgy ahogy 1000 és ezeregy orvos ajánlja erre mindig lehurogtok, assszem nem irok ide többet
Elnézést, de te is hibás vagy ha írod hogy idegrobbanás miatt akkor nem adok ilyen választ..
a másik h amit én itt kapok azt adom vissza
jól csinálok mindent egézséges kaják hal , sali,zöldség,gyümi,szárnyas stb...
1000-1200 a min nőknél, akk férfiaknál 1500 már jó kell hogy legyen, jól csinálom úgy ahogy 1000 és ezeregy orvos ajánlja erre mindig lehurogtok, assszem nem irok ide többet
Tetszik (0)
12 éve
#2905
Liguska
Válasz laszlo0
#2902 számú posztjára
Te elvileg tudod mit csinálsz, tudatosan hozod meg a döntéseidet. Én akkor nem döntöttem, egyszerűen idegösszeroppanásom volt, ha akartam, sem tudtam enni. A net teli van sztorikkal, mesékkel, mindenki azt hazudik, amit szeretne. Az, hogy megfogadod-e a tapasztalatokból eredő, nem reklámcélú tanácsokat, a te dolgod. De ha felteszed mindig ugyanazokat a kérdéseidet, akkor mindig ugyanazokat a válaszokat fogod kapni. Ha a stílusod átmegy pökhendibe, kiosztósba, akkor ugyanazt a stílust fogod te is tapasztalni másoktól.Ps: a legjobb csajok és pasik a futópályán, az uszodában és ehhez hasonló helyeken vannak. Tehát ezért is érdemes felemelni a seggünket és mozogni, amellett, hogy egy izmos, kidolgozott test mindig vonzóbb, esztétikusabb, mint egy löttyedt, tónus nélküli izé. Peace & love. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2904
laszlo0
grat, és mennyiről indultál? 45 ből visszajött 15 az belefér, meg gondolom útána többet is ettél stb..
mennyiről indultál?
1 hónap alatt 16 sok nekem másfél alatt 14.
lett valami bajod a 16 kg ótl 1 hó alatt?
amúgy ezt már énis soknak tartom de 114 ből 1,5 hó alatt 14 kiló nem sok.
mennyiről indultál?
1 hónap alatt 16 sok nekem másfél alatt 14.
lett valami bajod a 16 kg ótl 1 hó alatt?
amúgy ezt már énis soknak tartom de 114 ből 1,5 hó alatt 14 kiló nem sok.
Tetszik (0)
12 éve
#2903
zsoka24
126kg-ról indultam...nem volt semmi bajom..vagyis legalább is nem vettem észre!_Néha azért fáradékonyabb voltam, de szerintem ezzel nem vagyok egyedül...85kg-al sem voltam elégedett de a kitartásom elfogyott és aztán szépen 1.5 év alatt 15 vissza is jött.Egyébként neked is grat... :)
Tetszik (0)
12 éve
#2902
laszlo0
én többöl fogytam talán, ilyen kockázat nincs
tele van a nett olyan történetekkel 2 hónap alatt 25 kg stb. semmi bajuk nicns érdekes
am kicsit dúrva hogy engem marházol le mikor, te majdnem fele súlyból csináltál nagyobb butaságot, lehet elöbb magadat kellene marházni nem, gondolod???
tele van a nett olyan történetekkel 2 hónap alatt 25 kg stb. semmi bajuk nicns érdekes
am kicsit dúrva hogy engem marházol le mikor, te majdnem fele súlyból csináltál nagyobb butaságot, lehet elöbb magadat kellene marházni nem, gondolod???
Tetszik (0)
12 éve
#2901
laszlo0
de a beálításnál heti 1kg-t adtam meg, nem tehetek róla hogy több ment le......
akkor állitsak be heti 0,10 kg fogyást és egyek napi 2500 kalóriát?
lehet akkor is lemenne vagy fél kg
akkor állitsak be heti 0,10 kg fogyást és egyek napi 2500 kalóriát?
lehet akkor is lemenne vagy fél kg
Tetszik (0)
12 éve
#2900
Liguska
Válasz laszlo0
#2899 számú posztjára
Ennél én sokkal nagyobb ász voltam, amikor 2 hónap alatt 12 kilót fogytam, én sem éheztem egy percig sem. Csak össze volt szűkülve a gyomrom. És én 65 kilóból fogytam, nem olyan sokból, mint te.Aztán kihullott a hajam. Meg beteg lettem. Meg 15 kilóval több. De tudtam valamit!
Szóval lehetsz büszke, attól még nagy marha vagy.
Tetszik (0)
12 éve
#2899
laszlo0
bmati nem akartalak megsérteni, csak poén volt :D elnézést
Bmati: 75 nap alatt akartam lefogyni 15 kilót!
nekem ez másfél hónap alatt sikerült, úgy hogy nem éheztem 1200 dölött volt mindennap, és alig sportoltam ( elmnondom miket sportoltam, összesen: 8x10 perc torna nagyon intenziven, 2 óra fúnyírás,200 perc gy.séta,, 3x 50 felülés.)
tehát 1,5 jónap útán lement 15 kg 6 éves nem voltam ennyi kiló tudom h még a 100 is sok, de a lábam tiszta izom :)))) hasamon látok pár kg +, ami ellen majd megprobálok még felüléseket csinálni ha lesz kedvem.
olyan gatya jó rám farmer halász gatya ami utoljára 14 éves koromba volt jó.
Én örülök hogy lement ennyi ráadásul másfél hó alatt és nem 2,5 hó alatt .... valamit tudok ismerd el, mert nem ettem kórósan kevesett ( tudom sokból könnyü fogyni de akkor is)
nem akarok én kötekedni csak büszke vagyok magamra :DDDDD
Bmati: 75 nap alatt akartam lefogyni 15 kilót!
nekem ez másfél hónap alatt sikerült, úgy hogy nem éheztem 1200 dölött volt mindennap, és alig sportoltam ( elmnondom miket sportoltam, összesen: 8x10 perc torna nagyon intenziven, 2 óra fúnyírás,200 perc gy.séta,, 3x 50 felülés.)
tehát 1,5 jónap útán lement 15 kg 6 éves nem voltam ennyi kiló tudom h még a 100 is sok, de a lábam tiszta izom :)))) hasamon látok pár kg +, ami ellen majd megprobálok még felüléseket csinálni ha lesz kedvem.
olyan gatya jó rám farmer halász gatya ami utoljára 14 éves koromba volt jó.
Én örülök hogy lement ennyi ráadásul másfél hó alatt és nem 2,5 hó alatt .... valamit tudok ismerd el, mert nem ettem kórósan kevesett ( tudom sokból könnyü fogyni de akkor is)
nem akarok én kötekedni csak büszke vagyok magamra :DDDDD
Tetszik (0)
12 éve
#2898
LPanka
Válasz bmati
#2897 számú posztjára
hozzáteszem, h padon csinálom, így az teljesen más mint kint salakon.14km/h az ok, olyan néha nekem is van. fél éve futok néha intervallt, nem rendszeres. inkább hosszútávozni szoktam. nekem is 3km meg van 20perc alatt. annyi elég is szokott lenni. ha csak ebből áll az edzésem akkor 30percig is hajtom magam (de tudod, én pörgetőkön élek, mint l-carnitine )
de akkor te még egy percet sem futsz. nekem az túl kevés. (fiú vagy, ugye? )
Tetszik (0)
12 éve
#2897
bmati
280
Válasz LPanka
#2896 számú posztjára
Akkor azért megy ez így. :DÉn úgy csinálom, hogy 80 m sprint (14-16km/h), aztán 120 m kocogás (8-9km/h). Próbáld ki így is. :D
Időben ez kb. 15-20 mp sprint, kb. 40 mp kocogás. Ezt 1 km-en át. Előtte meg kocogás kb. 10km/h-val. meg a végén is kocogás kb. 8-9km/h-val. Egy edzés 20 perc alatt megvan és 3 km.
Mondjuk én még kicsit több, mint 2 hónapja futok. Meg most izomlázam van az elülső sípcsonti izmoknál a múlt heti futás és guggolás kombótól. :D
Tetszik (0)
12 éve
#2896
LPanka
Válasz bmati
#2890 számú posztjára
90-90 másodperc. 6,5km/h gyaloglás 13-13,5km/h futás. nekem ez az ami jól kihajt, a legvégét néha 2perce is megnyomom. a gyaloglásnál meg pont jól helyreáll a pulzus.
Tetszik (0)
12 éve
#2895
Bofy
Csúnya világ lenne ha nem állnál fel:P!!
Terhesen a séta és a szobabicaj ami megengedett. Persze ha az orvos nem tilt le róla. Rendes bicaj a rázkódás miatt nem ajánlott.
Ha az 1800-as keretet tartja az ember, attól se a babának, se a mamának nem lehet baja..elvileg. Nagy túlsúly esetnén még fogyás is lehetséges ezzel, de az inkább szülés után derül ki, mert a baba és a többi csomag is van pár kiló:). Én is inkább a ne szedjek fel zsírt a terhesség alatt szitut próbálom elérni majd valahogy.
Terhesen a séta és a szobabicaj ami megengedett. Persze ha az orvos nem tilt le róla. Rendes bicaj a rázkódás miatt nem ajánlott.
Ha az 1800-as keretet tartja az ember, attól se a babának, se a mamának nem lehet baja..elvileg. Nagy túlsúly esetnén még fogyás is lehetséges ezzel, de az inkább szülés után derül ki, mert a baba és a többi csomag is van pár kiló:). Én is inkább a ne szedjek fel zsírt a terhesség alatt szitut próbálom elérni majd valahogy.
Tetszik (0)
12 éve
#2894
12 éve
#2893
bmati
280
Válasz pinkprincess
#2886 számú posztjára
Ha gyereket vársz, akkor én azt mondanám, hogy csak a kajálásra figyelj, a sporttal pedig óvatosan és max. az 5-6. hónapig. NE diétázz! Akár túlsúlyos vagy, akár nem. A baba elveszi a szervezetedtől, ami neki kell, viszont neked lesz nagyobb bajod tőle. Ha meglesz a baba és letelik pár hónap, akkor szépen vissza lehet térni az edzéshez. Addig meg ne diétázz. A súlyodat tartsd, ha nagyon túlsúlyos vagy, ha csak kicsit, akkor még szedhetsz magadra. Utána úgyis leadod, ha van hozzá elég erőd és kitartásod.
Tetszik (0)
12 éve
#2892
Bofy
Én simán leguggolok egy lábbal. Azt nem garantálom, hogy utána fel is kelek, de leguggolni, leguggolok:P!
Tetszik (0)
12 éve
#2891
bmati
280
Válasz Bofy
#2882 számú posztjára
Én is otthon edzek és nekem abszolút nem unalmas. Most egy edzésem kb. 40 perc alatt megvan. :)A fogyás csak addig kell nekem, amíg lemegy rólam a zsír nagyja, aztán óvatosan néhány kilót visszatömegelek. Funkcionális izomzatot növesztek amúgy. :D
Minél könnyebb legyek, minél több izommal, ami esztétikus látvány, plusz egyszer szeretnék majd egykezes húzódzkodást csinálni. :)
Egylábas guggolásból már megy 1-2db lábanként. :D
Tetszik (0)
12 éve
#2890
bmati
280
Válasz LPanka
#2881 számú posztjára
Én jelenleg az 1:2 elosztást bírom a gyors és lassú szakaszok között. Az egy km intervallumom az 6:40 körül volt. Ha 1:1-es az arány, annál jobb, viszont amikor már sokat futsz gyorsan és keveset lassan, akkor az annyiból nem jó, hogy a pulzusod nem tud lemenni az aerob zónába. Ha sokáig képes vagy tartani a tempót, akkor nem elég intenzív (nem elég gyors) a a gyors részed. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2889
Bofy
Nekem még mindig a "Ti minden nap kuláztok?" a kedvencem. Meg tudnék vele inni pár üveg sört:D:D
Tetszik (0)
12 éve
#2888
bmati
280
Válasz laszlo0
#2878 számú posztjára
Csak tájékoztatásképpen közölném, hogy egy átlagos ember (nem egy túlsúlyos) normál sebessége 4,5 km/h. Ha gyorsan gyalogolsz, az 6km/h. Nekem az átlagsebességem közel 12km/h.Az intervallumnál már kidobtad volna a taccsot.
Továbbá, mint írtam is neked mailben, azért nem vagyok, mert alig van időm. Vasárnap költözünk, pakolok ezerrel, de mellette még edzek is. :)
Amúgy tényleg nagyon csípős a nyelved. :P
Tetszik (0)
12 éve
#2887
Bofy
Először is: Húúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúú!!!De jóóóóóóó!! Nem gratulálok, majd szólj ha a 12. hétben vagy, addig meg csak maradjon a de jóóóóóóó:P:)!
Én is beleástam magam a témába, mert mi is nagy babagyártásba kezdtünk. A nődokim az 1800at mondta, de javasolta a dietetikus felkeresését is. Szerintem az volna a legjobb mindkettőtöknek, ha a helyi szülészeti klinika dietetikusától kérnél egy időpontot, és ő mindenben tud akkor segíteni.
A túlsúlyos kismamákat van, aki 1500 kcl-ra fogja. De biztos ami ziher, ha erre a dietetikus is áldását adja.
Feltétlenül szóljál, hogy mit tudtál meg!!:)
Én is beleástam magam a témába, mert mi is nagy babagyártásba kezdtünk. A nődokim az 1800at mondta, de javasolta a dietetikus felkeresését is. Szerintem az volna a legjobb mindkettőtöknek, ha a helyi szülészeti klinika dietetikusától kérnél egy időpontot, és ő mindenben tud akkor segíteni.
A túlsúlyos kismamákat van, aki 1500 kcl-ra fogja. De biztos ami ziher, ha erre a dietetikus is áldását adja.
Feltétlenül szóljál, hogy mit tudtál meg!!:)
Tetszik (0)
12 éve
#2886
pinkprincess
Sziasztok! Pár napig nem jártam erre, gondolkodtam... :D
Segítségre, tanácsra lenne szükségem. Szépen haladtam a fogyival, nagyon jól átállt az agyam, hogy mit és mennyit ehetek, nem léptem túl a keretemet, minden jól ment és könnyen, fogytam is szépen. Ám vasárnap megtudtam, hogy egy ajándékot kapunk az égből: babát várok. Meglepetésként ért minket a hír, nem számítottunk rá, de annál nagyobb lelkesedéssel, örömmel és izgalommal állunk a feladat elé. Nyilván nem a fogyókúrám volt az első gondolatom, de lássuk be: túlsúlyos vagyok. Nem szeretném veszélybe sodorni magunkat őrült nagy zabálásokkal, ezért úgy tervezem, hogy vezetni fogom itt továbbra is az étkezéseimet. Próbálom magam kordában tartani, de bevallom, nagyon nehéz :D Szinte egyfolytában éhes vagyok, és az émelygést is néha 1-1 tk keksszel tudom csak elűzni, de eddig azért sikerült egy normál kereten belül maradnom, nem kezdtem el hirtelen 3000 kcalóriákat enni :D Egyelőre! :D Ugyanakkor a biciklézés intenzitását csökkentenem kell, mert gyakran fáj a pocim. Vasárnap óta nem tekertem, mert félek, nehogy baj legyen. de később szeretnék azért majd visszapattanni rá és nagyon lájtosan tekerni egy picikét.
A kérdésem az volna, hogy szerintetek mennyivel emeljem meg a keretemet? Olvastam már 300 kcal-ról, meg hogy az elején csak elég plusz 150 is, ez így rendben is van, csak nem tudom, hogy elég-e az úgy, ha én ezt a fogyis keretemhez adom hozzá és nem az alapjárat kcalhoz. Most 1500 kb a keretem, emeljem meg ezt 1650-re? De ugye nem lesz így kevés tápláléka a picinek? Megkérdeztem egy "szakértőt" a témában, aki azt javasoltam, hogy hagyjam el a szénhidrátokat.... :S Hát erre nem vagyok hajlandó! A férjemtől kapnék is asszem :D Teljes kiörlésű vagy magos cuccokat eszem, de este már nem lakmározom be ezekből, csak reggelire, meg esetleg ebédre. Vacsira tegnap is levest ettem, nem zabálok be töpörtyűs pogikból, de azért túlzásnak érezném teljes egészben elhagyni a szénhidrátokat (eleve nem is lehet :D de persze ezt a szakértő nem emelte ki, h a gonosz szénhidrátokra gondolna esetleg). Az édes dolgokat nem kívánom, még a fagyit sem, pedig hú, de imádtam! inkább levest ennék mindig meg pl gyrost brutál sok zöldséggel :D Na jó, ha lenne savanyú uborkás fagyi, azt bevállalnám azért :D
Szóval ti hogyan gondolkodtok erről a kérdésről? Ja, inni rengeteget iszom természetesen, figyelek is rá, de kívánom is a folyadékot állandóan. Várom az ötleteket, tanácsokat, javaslatokat! És előre is nagyon szépen köszönöm!
Segítségre, tanácsra lenne szükségem. Szépen haladtam a fogyival, nagyon jól átállt az agyam, hogy mit és mennyit ehetek, nem léptem túl a keretemet, minden jól ment és könnyen, fogytam is szépen. Ám vasárnap megtudtam, hogy egy ajándékot kapunk az égből: babát várok. Meglepetésként ért minket a hír, nem számítottunk rá, de annál nagyobb lelkesedéssel, örömmel és izgalommal állunk a feladat elé. Nyilván nem a fogyókúrám volt az első gondolatom, de lássuk be: túlsúlyos vagyok. Nem szeretném veszélybe sodorni magunkat őrült nagy zabálásokkal, ezért úgy tervezem, hogy vezetni fogom itt továbbra is az étkezéseimet. Próbálom magam kordában tartani, de bevallom, nagyon nehéz :D Szinte egyfolytában éhes vagyok, és az émelygést is néha 1-1 tk keksszel tudom csak elűzni, de eddig azért sikerült egy normál kereten belül maradnom, nem kezdtem el hirtelen 3000 kcalóriákat enni :D Egyelőre! :D Ugyanakkor a biciklézés intenzitását csökkentenem kell, mert gyakran fáj a pocim. Vasárnap óta nem tekertem, mert félek, nehogy baj legyen. de később szeretnék azért majd visszapattanni rá és nagyon lájtosan tekerni egy picikét.
A kérdésem az volna, hogy szerintetek mennyivel emeljem meg a keretemet? Olvastam már 300 kcal-ról, meg hogy az elején csak elég plusz 150 is, ez így rendben is van, csak nem tudom, hogy elég-e az úgy, ha én ezt a fogyis keretemhez adom hozzá és nem az alapjárat kcalhoz. Most 1500 kb a keretem, emeljem meg ezt 1650-re? De ugye nem lesz így kevés tápláléka a picinek? Megkérdeztem egy "szakértőt" a témában, aki azt javasoltam, hogy hagyjam el a szénhidrátokat.... :S Hát erre nem vagyok hajlandó! A férjemtől kapnék is asszem :D Teljes kiörlésű vagy magos cuccokat eszem, de este már nem lakmározom be ezekből, csak reggelire, meg esetleg ebédre. Vacsira tegnap is levest ettem, nem zabálok be töpörtyűs pogikból, de azért túlzásnak érezném teljes egészben elhagyni a szénhidrátokat (eleve nem is lehet :D de persze ezt a szakértő nem emelte ki, h a gonosz szénhidrátokra gondolna esetleg). Az édes dolgokat nem kívánom, még a fagyit sem, pedig hú, de imádtam! inkább levest ennék mindig meg pl gyrost brutál sok zöldséggel :D Na jó, ha lenne savanyú uborkás fagyi, azt bevállalnám azért :D
Szóval ti hogyan gondolkodtok erről a kérdésről? Ja, inni rengeteget iszom természetesen, figyelek is rá, de kívánom is a folyadékot állandóan. Várom az ötleteket, tanácsokat, javaslatokat! És előre is nagyon szépen köszönöm!
Tetszik (0)
12 éve
#2885
Liguska
Válasz Zalana
#2883 számú posztjára
Nekem elsőre a halkonzervek ugranak be, tonhal, lazac. Bár nem tudom, ez mennyire pénztárcakímélő.
Tetszik (0)
12 éve
#2884
LPanka
Válasz Zalana
#2883 számú posztjára
én nem foglalkoznék olyankor a kalóriaszámolással. csak ne egyél többet mint szoktál. az az 1-2hét kilengés nem fog rontani a dolgon. én zabsütit szeretek útra vinni meg korpovit kekszet, max pár szendót, mert én mindent adott helyben fogysztok. felesleges cipekedni. szerintem ott sem drágább a kja mint itthon (én 2éve voltam Prágában)
Tetszik (0)
12 éve
#2883
Zalana
Sziasztok.
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Már március óta fogyókúrázom, de csak most tértem át a kalóriaszámlálásra. Az oldal megléte sokat segített hogy átálljak erre, mert mindig elrettentett, hogy én nem fogom tudni számolni....
A lényeg hogy most pár napra Csehországba megyek nyaralni (körút) és nem szeretnék nagyon elszállni, illetve ott vásárolni minden félét. (pénztárca kímélés) Gondoltam itthonról vinnék valamit. De nem lehet semmi olyat ami hűtést vagy melegítést igényel... Nem tudnátok adni néhány tippet hogy mi kéne vinnem, (alacsony kalóriatartalmú szalámi vagy valami?)
Előre is köszi a válaszokat
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Már március óta fogyókúrázom, de csak most tértem át a kalóriaszámlálásra. Az oldal megléte sokat segített hogy átálljak erre, mert mindig elrettentett, hogy én nem fogom tudni számolni....
A lényeg hogy most pár napra Csehországba megyek nyaralni (körút) és nem szeretnék nagyon elszállni, illetve ott vásárolni minden félét. (pénztárca kímélés) Gondoltam itthonról vinnék valamit. De nem lehet semmi olyat ami hűtést vagy melegítést igényel... Nem tudnátok adni néhány tippet hogy mi kéne vinnem, (alacsony kalóriatartalmú szalámi vagy valami?)
Előre is köszi a válaszokat
Tetszik (0)
12 éve
#2882
Bofy
Azért azt beismerhetjük, hogy az otthon edzés valóban cefet unalmas:). Persze én szeretek tekerni, mert akkor tudok filmeket is nézni:P.
Lászlóóó, Bmati nem fogyni akar, hanem daliás izomzatot magára húzni. Ha jól rémlik:).
Lászlóóó, Bmati nem fogyni akar, hanem daliás izomzatot magára húzni. Ha jól rémlik:).
Tetszik (0)
12 éve
#2881
LPanka
Válasz bmati
#2875 számú posztjára
én az intervallumot nem méterben futom hanem időben. de nekem tetszik a mostanim, sok időbe telt mire megtaláltam azt ami nekem jó. szerinted kell, h időben különbség legyen a lassú és gyors futás közt?
Tetszik (0)
12 éve
#2880
Bojtika
3
Válasz laszlo0
#2876 számú posztjára
A kolbásszal és szalonnával fogyás csak az újságíró ügyes cím-ötlete, mert az illető nem kizárólag kolbászt és szalonnát evett, csak éppen mindent evett, amire kedve támadt. Ha figyelmesen végig olvasod, kisebb adagokat eszik, édességet egyáltalán nem. És a cikk vége ez:
"Emellett mindig azonos időben étkezik és délután 3 óra után már semmit sem eszik.
Egyedül a finomlisztet és a cukrot vonta ki az étrendjéből. Emellett sokat iszik és hosszú kilométereket gyalogol kutyájával."
A Te eseted igencsak más. Fiatal is vagy még nagyon, elvileg még növésben is vagy.
A lustaságot azzal kidumálni, hogy untatnak a gyakorlatok..hát inkább szomorú, mint elfogadható. Még soha nem érezted azt az örömöt, amit az egyre tökéletesebben elvégzett mozgás okoz...Még csak kíváncsi sem vagy arra az érzésre, hogy igenis meg tudom csinálni, és megcsinálom! Mert örömmel tölt el, hogy működik a testem!
Ilyen passzivitással az egész életedet a túlsúlyodat igazgatva fogod leélni.
Most még könnyen kijelented, hogy akkor sem nekem van igazam, mert lám, eddig is fogytál...de mire mindenkit elvadítasz magad mellől az oktalan makacskodásoddal, addigra már az egészséged sem lesz teljes, és akkor már kapaszkodhatsz az után, amit most még könnyedén elérhettél volna.
Csak makacskodsz, kifogásokat és magyarázatokat gyártasz. és hamar megsértődsz majd emiatt is, azt hiszem, pedig csak sajnállak, nem bántalak.
Lehet mozgás nélkül is fogyni, persze...de akkor a látvány nem lesz annyira szórakoztató!
Tetszik (0)
12 éve
#2879
Bojtika
3
Azt a cikket, hogy valakinek a 15 éves fia állítólag éhezés nélkül lefogyott, már kitárgyaltuk, ha jól emlékszem.
A képen az izomzatod nem látszik, ennyit talán még elmondhatok.
Amilyen érzékeny vagy egy szóra is, most mit csinálsz, úgy mégis? Még fikázod is Bmati edzését? Csináld csak ugyanazt végig, jobb idővel!
Te egy normál szóra is ugrasz, megsértődsz és kabbe meg ilyeneket írsz, aztán amikor ketten is számolgatjuk a Te étkezésedet, és győzködünk arról, hogy túl keveset eszel, akkor meg széles jókedvedben beszólogatsz?
Ilyen viselkedéssel előbb-utóbb problémád lesz.
Csak aztán ne a túlsúlyodra fogd.
A képen az izomzatod nem látszik, ennyit talán még elmondhatok.
Amilyen érzékeny vagy egy szóra is, most mit csinálsz, úgy mégis? Még fikázod is Bmati edzését? Csináld csak ugyanazt végig, jobb idővel!
Te egy normál szóra is ugrasz, megsértődsz és kabbe meg ilyeneket írsz, aztán amikor ketten is számolgatjuk a Te étkezésedet, és győzködünk arról, hogy túl keveset eszel, akkor meg széles jókedvedben beszólogatsz?
Ilyen viselkedéssel előbb-utóbb problémád lesz.
Csak aztán ne a túlsúlyodra fogd.
Tetszik (0)
12 éve
#2878
12 éve
#2877
laszlo0
bmati nincs messze max másfél hónap még
amőgy 82 kg val minek fogyozól mikor a 87 is ideális még neked?
nekem meg pláne sőőt a 90 is, kérdezd meg bojtikát , küdltem neki egy képet 111 kg val még,erős izomzatú vagyok
amőgy 82 kg val minek fogyozól mikor a 87 is ideális még neked?
nekem meg pláne sőőt a 90 is, kérdezd meg bojtikát , küdltem neki egy képet 111 kg val még,erős izomzatú vagyok
Tetszik (0)
12 éve
#2876
laszlo0
bmati nem vagy skypon soha :/
megnézheted van itt izom.
---
off nem ide tartozik , csak most olvastam 3 érdekes fogyást
eggyik
ez:
http://www.haztartasi-tippek.hu/eletmod/69-fogyas-hogyan-fogyott-le-a-15-eves-fiam-20-kg-ot-koplalas-es-ehezes-nelkul
http://hir.ma/belfold/86-kilot-fogyott-kolbasszal-es-szalonnaval/104517
ja és erről véleményt: ( bárr nekem is megvan róla :DDDDDDDD)
http://fogyokurak.info/fix-napos-dietak/het-napos-ideta-kilenc-kilo-minusz.html
megnézheted van itt izom.
---
off nem ide tartozik , csak most olvastam 3 érdekes fogyást
eggyik
ez:
http://www.haztartasi-tippek.hu/eletmod/69-fogyas-hogyan-fogyott-le-a-15-eves-fiam-20-kg-ot-koplalas-es-ehezes-nelkul
http://hir.ma/belfold/86-kilot-fogyott-kolbasszal-es-szalonnaval/104517
ja és erről véleményt: ( bárr nekem is megvan róla :DDDDDDDD)
http://fogyokurak.info/fix-napos-dietak/het-napos-ideta-kilenc-kilo-minusz.html
Tetszik (0)
12 éve
#2875
bmati
280
Válasz laszlo0
#2872 számú posztjára
Azért megnézném a fekvőket meg a felüléseket. :)Jelenleg nem bírok 2x20 szabályos fekvőt lenyomni. Itt a szabályos azt jelenti, hogy a lábak hátul összezárva a test egyenes vonalban, a kar vállszélességben magad előtt a padlón mellmagasságban, a könyökeid lefelé engedésnél a testedet súrolják. Amikor leérkezel a szegycsontod megérinti a padlót, a fejed előre néz (nem lefelé) és onnan nyomod vissza magad. A leengedés 2 mp legyen, 1 mp-ig tartod magad az alsó pozícióban és 2 mp míg visszanyomod magad az eredeti helyzetbe. Ez egy. Ebből mehet 2x20 3 perces pihenővel. Leengedéskor szívod be a levegőt, nyomáskor pedig lassan kifújod.
Keress olyan sportot majd, ami nem unalmas. Viszont tagadhatatlan, hogy vagy saját testsúlyos gyakorlatok vagy konditermi gyakorlatok kellenek az alap erőszint megszerzésébe.
A súlymegtartásod meg még messze van szerintem.
A napi 25g zsír édeskevés, neked kb. 60-70 g-ot kellene enned naponta. Szénhidrátból pedig min. 120-at, de nem többet, mint 300 g.
A futásodat is megnézném. Ma 17 perces edzést csináltam, de bőven elég:
1 km sima futás (nem kocogás), 1 km intervallum futás (80m sprint, 120 m kocogás), 90 mp pihenő és 1 km futás. Tehát 3 km 16:40 alatt. Egész jó lett. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2874
bmati
280
Válasz Liguska
#2854 számú posztjára
Azért a tejet írtam, mert tápanyag-dús és nem cukrozott lötty. Mivel folyékony halmazállapotú, így gyorsabban felszívódik és ellát energiával.
Tetszik (0)
12 éve
#2873
Bojtika
3
Mert az nem unalmas? :-D
Szóval inkább maradsz alig valami izomzattal, mert nem szórakoztató a testeddel való törődés?
Te tudod.
Szóval inkább maradsz alig valami izomzattal, mert nem szórakoztató a testeddel való törődés?
Te tudod.
Tetszik (0)
12 éve
#2872
laszlo0
Bofy jó volt nagyon, nem mondom h jól laktam de alappból nem is voltam éhes :D
Bojtika: Az a baj unalmasnak tartom ezeket, amiket ti csináltok persze megéri szenvedni mert hatásos
így inkább csak a séta marad és a fekvő + felülés
Bojtika: Az a baj unalmasnak tartom ezeket, amiket ti csináltok persze megéri szenvedni mert hatásos
így inkább csak a séta marad és a fekvő + felülés
Tetszik (0)
12 éve
#2871
Bojtika
3
Válasz laszlo0
#2869 számú posztjára
Otthon a fekvőket lehet más edzésekkel is variálni. Ha jó formában vagy, kár lenne ezt parlagon hagyni. Mit nem adnának sokan, ha ilyen lendületük lenne, te meg lusta vagy??? Ejnye! :-D Focizni lehetne lehetőséged rendszeresen?
Tetszik (0)
12 éve
#2870
Bofy
Válasz Bojtika
#2868 számú posztjára
Mert sok benne a kcal. És egy falat nem falat. Amennyit az ember megehetne belőle, már gégénél felszívódik.
Tetszik (0)
12 éve
#2869
laszlo0
1200 mindig áttlépem arra figyelek amég nem éltem el a évlom nem fogok 1800 kcalt enni,
szinte bármilyen sportot eltudok kébzelni , a sport annyibólk ál nekem most hogy napi 50 felüláés 20 fekvő de van hogy kihagyom csak a lustasdágra fogható, erőnlétileg kirobbanó állapotban vagyok nem érzek lehetetlen
fitnek érzem magam, csak sajna lusta vagyok
ja meg sétálni szoktam 20 percet gyors séta, bohockodni nem akarok futással ilyen melegben de birnám.
igazából a szorakoztató sportokat szeretem csak foci, pingpong,lábtenisz.
szinte bármilyen sportot eltudok kébzelni , a sport annyibólk ál nekem most hogy napi 50 felüláés 20 fekvő de van hogy kihagyom csak a lustasdágra fogható, erőnlétileg kirobbanó állapotban vagyok nem érzek lehetetlen
fitnek érzem magam, csak sajna lusta vagyok
ja meg sétálni szoktam 20 percet gyors séta, bohockodni nem akarok futással ilyen melegben de birnám.
igazából a szorakoztató sportokat szeretem csak foci, pingpong,lábtenisz.
Tetszik (0)
12 éve
#2868
Bojtika
3
Válasz Bofy
#2866 számú posztjára
Már miért ne ehetnél sült kolbászt? Én azért nem eszem, mert nem vagyok oda érte.
Ha ennyire megkívántad, igenis egyél! Semmi értelme, hogy csak erre gondolj napokon át.
Tetszik (0)
12 éve
#2867
Bojtika
3
Nagyobb túlsúlyból eleinte jobban szaladnak le kilók.
Az jó, ha nem ennyi a zsír-beviteled, de azért be kell vinni abból is egy minimumot. Nem a zsírban oldódó vitaminok miatt, mert azok tartalékolódni is tudnak, hanem mert a napi anyagcserének szüksége van zsírra is.
Változatlanul mondom, hogy ha napi 1400, de pláne ha1200 alatt eszel, akkor egy idő után jön a jojó-effektus. És arra se légy büszke, hogy alig sportoltál.
A gyors fogyásnak az a hátránya is megvan, hogy a bőr nem bírja követni a fogyást, és lötyi marad, főleg ha nem bélelsz alá izomzatot. Te még nagyon fiatal vagy, most tudnál szép izomzatot a legkönnyebben építeni.
A súlymegtartáshoz nem árt, ha jól begyakorlod ezt az étkezést, és fokozatosan emeled a napi kalóriát a megfelelő szintre. Ehhez is kellene a sport. Melyik lehet az a mozgás-fajta, amit rendszeresen tudnál végezni, és kedveled is?
Otthon is kiválóan végezhető jó néhány erősítés. Már sokat emlegettük, vissza is tudsz keresni, de a neten is találsz sokat.
Az jó, ha nem ennyi a zsír-beviteled, de azért be kell vinni abból is egy minimumot. Nem a zsírban oldódó vitaminok miatt, mert azok tartalékolódni is tudnak, hanem mert a napi anyagcserének szüksége van zsírra is.
Változatlanul mondom, hogy ha napi 1400, de pláne ha1200 alatt eszel, akkor egy idő után jön a jojó-effektus. És arra se légy büszke, hogy alig sportoltál.
A gyors fogyásnak az a hátránya is megvan, hogy a bőr nem bírja követni a fogyást, és lötyi marad, főleg ha nem bélelsz alá izomzatot. Te még nagyon fiatal vagy, most tudnál szép izomzatot a legkönnyebben építeni.
A súlymegtartáshoz nem árt, ha jól begyakorlod ezt az étkezést, és fokozatosan emeled a napi kalóriát a megfelelő szintre. Ehhez is kellene a sport. Melyik lehet az a mozgás-fajta, amit rendszeresen tudnál végezni, és kedveled is?
Otthon is kiválóan végezhető jó néhány erősítés. Már sokat emlegettük, vissza is tudsz keresni, de a neten is találsz sokat.
Tetszik (0)
12 éve
#2866
Bofy
Lacikám, az orvoslexikonon bepötyögöd a megtartani kívánt súlyodat, az aktivitásodat, és tartod az ott megadott kcal-t.
Milyen volt a kolbi??Ha már enni nem ehetem, had olvassam:P
Milyen volt a kolbi??Ha már enni nem ehetem, had olvassam:P
Tetszik (0)
12 éve
#2865
laszlo0
Bojtika: Tisztázzunk pár dolgot, én nem étkezek zsírosan sőőt... mondom 46 nap alatt 2x léptem átt csak a kolbász miatt, Egy nap mAx 25 szokott összejönni :DDDDDD szó sincs zsíros étkezésről inkább zsiszegény általában 16 körül van egy nap!!! ne 2 nap alatt itélj , ez nem véletlen hogy amikor adok kéept akkor gázz van 46 ból 2x léptem átt pár grammal amugy meg 20-30 al alatta maradok a zsírnak!!
Egyátalán nem éhezek, ebédet alig tudtam megenni úgy összeszükült már a gyomrom, ettem még estére egy update pudingot igy 16 al áttléptem a keretem 1406 lett.. de általában alatta maradok 150-200 al!
Én tudom hogy jól csinálom amit csinálok, kárr vitatni 45 nap alatt 14 kg csináljátok útánam, alig sportoltam mindennap 1200 fölött ettem , amit elő írnak az orvosnak!
semmi gond nicns itt zabkását majd kiprobálom
engem csak az érdekel hogy tertsam meg az ideális súlyom majd!
Egyátalán nem éhezek, ebédet alig tudtam megenni úgy összeszükült már a gyomrom, ettem még estére egy update pudingot igy 16 al áttléptem a keretem 1406 lett.. de általában alatta maradok 150-200 al!
Én tudom hogy jól csinálom amit csinálok, kárr vitatni 45 nap alatt 14 kg csináljátok útánam, alig sportoltam mindennap 1200 fölött ettem , amit elő írnak az orvosnak!
semmi gond nicns itt zabkását majd kiprobálom
engem csak az érdekel hogy tertsam meg az ideális súlyom majd!
Tetszik (0)
12 éve
#2864
scilly
Válasz Bojtika
#2862 számú posztjára
Ha van időm olvasgatlak titeket,okosítom magam,eddig 1 kg ment le 2 hét alatt. Csak az a baj,hogy sokszor este ülök le nyugodtan enni mert napközben nincs annyi időm,és be-be csúszik valami édesség.
Tetszik (0)
12 éve
#2863
Bojtika
3
Válasz Bofy
#2861 számú posztjára
A paleósok nem foglalkoznak a kalóriákkal. :-D Sült kolbászt ehetsz, ha grillezed!
Én vettem a jó múltkor bolti sült pörcöt, és néha ettem belőle. Kenyérrel és hagymával. lassan fogyott, de elfogyott. :-D (Két-három dekányi ezért ebből már látszik a tányéron, viszont aznap már nem sok zsír volt ezen kívül...)
Van az adatbázisunkban "Kalóriabázis chips" recept, Admin-unk kísérletezte ki, és többen kipróbálták már, ízlett!
Tetszik (0)
12 éve
#2862
Bojtika
3
Szia Scilly!
Tudom, milyen az a meló, bár én csak itthon csináltam. Jó lesz az a beállítás, mert tudom, hogy ennél nem tudjuk jobban árnyalni. És azért mégsem rakodás vagy bányász munkája.
Régen írtál! Haladsz?
Tudom, milyen az a meló, bár én csak itthon csináltam. Jó lesz az a beállítás, mert tudom, hogy ennél nem tudjuk jobban árnyalni. És azért mégsem rakodás vagy bányász munkája.
Régen írtál! Haladsz?
Tetszik (0)
12 éve
#2861
Bofy
A zab jó:)! Persze attól függ, hogy mivel. Szimplán vízzel szörnyű. A házi zabtej is valami gusztustalan.
Én is akarok sült kolbászt...meg sült hurkát. Mustárral! Friss, ropogós kenyérrel. Sült csülköt is akarok, káposztával!! Sültkrumpliiiiii!! Azt is jól esne:)!!!
Azon gondolkoztam, hogy akik pl paleóznak, azok hogyan rakják össze a kalóriákat?! Mert ugye az olajos magvakban sok, a szalonnában, hurkakolbászban sok...és mégis fogynak. Lassan, az igaz...néha egy két napra átállnék paleóra. Csak amíg megtömöm magam hurkakolbásszal, meg baconnal:D:D
Én is akarok sült kolbászt...meg sült hurkát. Mustárral! Friss, ropogós kenyérrel. Sült csülköt is akarok, káposztával!! Sültkrumpliiiiii!! Azt is jól esne:)!!!
Azon gondolkoztam, hogy akik pl paleóznak, azok hogyan rakják össze a kalóriákat?! Mert ugye az olajos magvakban sok, a szalonnában, hurkakolbászban sok...és mégis fogynak. Lassan, az igaz...néha egy két napra átállnék paleóra. Csak amíg megtömöm magam hurkakolbásszal, meg baconnal:D:D
Tetszik (0)
12 éve
#2860
scilly
Azt szertném kérdezni,hogy én külföldön dolgozom,hotelben takarítok,vannak olyan napok amikor meg sem állok olyan pörgés van,de van amikor lazább. Én mit állítsak be könnyű fizikai munka? Vagy átlagos aktivitás? Én könnyű fizikai munkát állítottam be ,az jó?
Tetszik (0)
12 éve
#2859
Bojtika
3
Jut eszembe: lassan egyre kevesebb cukrot tegyél a reggeli tejeskávédba.
És a zabnak semmi rossz íze nincs, inkább semleges az íze. Majd meglátod!
Valami miatt nem tudom másolni. Bmati tegnap este, a #2815 kommentben írta meg, hogyan állítsd be a napi kaját. Most nagyon keveset eszel a mostani súlyodhoz és magasságodhoz képest. Én a 150 centimmel és az 54 kilómmal eszem 1300-at! Nem csoda, ha éhes maradsz.
És a zabnak semmi rossz íze nincs, inkább semleges az íze. Majd meglátod!
Valami miatt nem tudom másolni. Bmati tegnap este, a #2815 kommentben írta meg, hogyan állítsd be a napi kaját. Most nagyon keveset eszel a mostani súlyodhoz és magasságodhoz képest. Én a 150 centimmel és az 54 kilómmal eszem 1300-at! Nem csoda, ha éhes maradsz.
Tetszik (0)
12 éve
#2858
Bojtika
3
Nagyon jó lesz a káposzta, jó sokat megehetsz belőle.
De a kolbászt is lehetne sütőben sütni, bár nyilván nem éri meg egy darab miatt bekapcsolni.
Hogy valamelyik élelmiszer fogyasztana, azt én nem hiszem el, de kevés a kalória-tartalom a káposztában, és nagyon jó beltartalmi értékei vannak.
Bmati tegnap megírta Neked, hogy mennyit ehetnél! Majd előkeresem mindjárt.
Először hozzá kellene szoknod a zsírszegényebb kajához. A súlymegtartás majd utána jön, de nem szabad csak fokozatosan visszatérni majd.
De a kolbászt is lehetne sütőben sütni, bár nyilván nem éri meg egy darab miatt bekapcsolni.
Hogy valamelyik élelmiszer fogyasztana, azt én nem hiszem el, de kevés a kalória-tartalom a káposztában, és nagyon jó beltartalmi értékei vannak.
Bmati tegnap megírta Neked, hogy mennyit ehetnél! Majd előkeresem mindjárt.
Először hozzá kellene szoknod a zsírszegényebb kajához. A súlymegtartás majd utána jön, de nem szabad csak fokozatosan visszatérni majd.
Tetszik (0)
12 éve
#2857
Liguska
Válasz laszlo0
#2855 számú posztjára
Én éppen most állapítottam meg, hogy a kedvenc kajám most éppen a gyümölcsös zabkása. Olyan lesz az íze, amilyenre csinálod. Én picit édesítem,r akok bele fahéjat is és most éppen szőlőt, almát, aszalt áfonyát és diót szórtam a tetejére.A jojóhatást meg úgy tudnád elkerülni, ha hallgatnál azokra a tanácsokra, amit Bojtika meg Bmati bővelkedve oszt. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2856
laszlo0
savanyú káposzta tényleg fogyaszt,bojtika? lehet azt eszek a kolbász mellé.
Tetszik (0)
12 éve
#2855
laszlo0
még nem ettem meg a kolbászt , most készül lehet megeszem és ennyi mára, zabkorpát holnap veszek bárr állitolag izetlen és rossz. de kiprobálom.
zsír eddig 47 nap alatt 1x lett átt lépve akkor is kolbász miatt.
szénhidrát pedig tegnap lett egyszer 200 helyett 203, egyébként soha .. mennyi szénhidrátot ajánlasz egy nap nekem?
kolbászhoz lehet eszek valamit bárr akkor áttlépem az 1360 as határt. még nem tudom.
amúgy 45 nap alatt 14 kg, engem igazol nem?
mit tegyek hogy ne legyen jójó hatás majd? ha abbahagyom a fogyót és eszek napi max 2000 kalóriát akkor van rá esély h visszajön ez a sok sok kiló?
zsír eddig 47 nap alatt 1x lett átt lépve akkor is kolbász miatt.
szénhidrát pedig tegnap lett egyszer 200 helyett 203, egyébként soha .. mennyi szénhidrátot ajánlasz egy nap nekem?
kolbászhoz lehet eszek valamit bárr akkor áttlépem az 1360 as határt. még nem tudom.
amúgy 45 nap alatt 14 kg, engem igazol nem?
mit tegyek hogy ne legyen jójó hatás majd? ha abbahagyom a fogyót és eszek napi max 2000 kalóriát akkor van rá esély h visszajön ez a sok sok kiló?
Tetszik (0)
12 éve
#2854
Liguska
Válasz bmati
#2850 számú posztjára
Ok, de mégsem hosszú évekig fog tartani. Reggel megiszom kb 1 liter folyadékot (tea, víz, limo), de tejet képtelen lennék ilyenkor. Amúgy is ritkán fogyasztom, valahogy nem szereti a gyomrom.
Tetszik (0)
12 éve
#2853
Bojtika
3
Itt kellene a zabkorpa vagy a zabpehely, gyümölccsel.
Ehetnéd úgy is, mint a tejbegrízt.
De most még ehetsz főtt rizst, főtt krumplit, egy kevés sovány hússal. (Fehérje lehet több.) De a kolbász mellé is betermelhettél volna jócskán savanyúságot meg krumplit, és akkor jobban jól is laktál volna. Kár, hogy a zsír is a kolbász miatt lett sok!
Ehetnéd úgy is, mint a tejbegrízt.
De most még ehetsz főtt rizst, főtt krumplit, egy kevés sovány hússal. (Fehérje lehet több.) De a kolbász mellé is betermelhettél volna jócskán savanyúságot meg krumplit, és akkor jobban jól is laktál volna. Kár, hogy a zsír is a kolbász miatt lett sok!
Tetszik (0)
12 éve
#2852
laszlo0
http://kepfeltoltes.hu/130730/few_www.kepfeltoltes.hu_.png
itt a mai mit ajánlotok még? szénhidrát kevés lett , valami ötlet?
itt a mai mit ajánlotok még? szénhidrát kevés lett , valami ötlet?
Tetszik (0)
12 éve
#2851
laszlo0
eszek sült kolbászt estére, hogy ne érje szót a szénhidrát bevitelem :) xDD
Tetszik (0)
12 éve
#2850
bmati
280
Válasz Liguska
#2849 számú posztjára
Akkor meg reggel igyál meg 2 pohár tejet edzés előtt 40 perccel. Viszont reggel semmiképpen ne edz üres gyomorral. Annyi idő alatt felszívódik és legalább fehérje is van benne. :)Az utolsó kilók nagyon nehezen mennek le (ne riogatok, hanem jó, ha tisztában vagy vele és nem leszel elszontyolodva a végén). Nekem már csak 4 van vissza és két hét alatt -0,5kg (elvben meg 1,4 lenne). :P
Tetszik (0)
12 éve
#2849
Liguska
Válasz bmati
#2843 számú posztjára
Én csak reggel tudok edzeni, este már képtelen vagyok rá, ezért is mindig üres gyomorral megyek. Ha teli van a hasam, már semmi nem képes rávenni a mozgásra. Így viszont hetente 5-6 alkalommal hajnalban-reggel kificergem magam és tuti nincsen ellustúlva a napi penzum.
Tetszik (0)
12 éve
#2848
Liguska
Válasz bmati
#2835 számú posztjára
Ne riogass itten minket olyannal, hogy tovább tart leadni a fölös kilókat, mint felszedni, mert megharaplak! 4 év alatt páncélosítottam magamra 10 kiló pluszt, nem fogom már sokáig dédelgetni. Inkább fogalmazzunk pontosabban: gyorsabban tud az ember hízni, mint fogyni. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2847
Bojtika
3
Végül ide hozom.
A tabata az, amit belinkelek. Én sem tudtam, mi is ez pontosan, ezért megkerestem azok számára, akik szintén nem tudják.
http://antipunnyadt.blog.hu/2010/05/08/tabata_edzesmodszer
A tabata az, amit belinkelek. Én sem tudtam, mi is ez pontosan, ezért megkerestem azok számára, akik szintén nem tudják.
http://antipunnyadt.blog.hu/2010/05/08/tabata_edzesmodszer
Tetszik (0)
12 éve
#2846
bmati
280
Válasz Koci
#2845 számú posztjára
Ha tudsz 45 percet mozogni, akkor az még nem elég intenzív. Ez kb. az alacsony vagy közepes intenzitás lehet. Ha magas intenzitásúból végigcsinálsz 20-25 percet a padlón esel össze. Általában a felét sem szokták bírni végigcsinálni. Minél intenzívebb a mozgás, annál kevesebb ideig bírod.
Tetszik (0)
12 éve
#2845
Koci
Válasz bmati
#2844 számú posztjára
A torna nálam bemelegítéssel, tornával és utána nyújtással együtt egy óra, a step szintén így. Az intenzitásra azért utaltam, mert amikor elkezdtem áprilisban, akkor a tornát pl. nem tudtam végigcsinálni, most meg simán, ami azért nem mindegy, hogy az ember 45 percet lötyög, vagy mozog rendesen. Visszaolvastam, és látom, hogy mostanság sokan éhesek:-)) Biztos van valami a levegőben!:-)
Tetszik (0)
12 éve
#2844
bmati
280
Én a tornáimat max. 40 perc alatt lenyomom (intenzitástól függően). Az erősítéseket is max. 70 percet alatt el kell tudni végezni. Ha túlléped, akkor már inkább állóképességre edzel, mint erőre.
Még annyit, hogyha minden nap ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, akkor semmi értelme sincs az egésznek, mert napi tevékenység lesz. Ha minden nap ugyanazt csinálod, akkor annyit érsz el vele, hogy a szervezeted alkalmazkodik az igényekhez és kevesebb kalóriát fog elégetni a mozgás során (mondhatni energiatakarékos lesz).
Még annyit, hogyha minden nap ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, akkor semmi értelme sincs az egésznek, mert napi tevékenység lesz. Ha minden nap ugyanazt csinálod, akkor annyit érsz el vele, hogy a szervezeted alkalmazkodik az igényekhez és kevesebb kalóriát fog elégetni a mozgás során (mondhatni energiatakarékos lesz).
Tetszik (0)
12 éve
#2843
bmati
280
A reggelit ne hagyjátok el. Pláne ne üres gyomorra edzetek. Étkezzetek két órával edzés előtt. Amúgy meg az intenzív edzés nem azt jelenti, hogy hosszan bírod csinálni (pedig ha bírsz egy órát, akkor az hosszú). Éppen az ellenkezője. Minél rövidebb ideig bírod, annál intenzívebb. Nálam az intenzív edzés 20-25 percnél nem tart tovább és akkor már a padlón vagyok szó szerint.
A kajálással kapcsolatban meg annyit, hogy szerintem ez az időtől is függ valamennyire, de bizonyos időközönként mindenkire rájön. Vagy visszafogod magad és kicsit éhes maradsz vagy csinálsz egy túlevős napot (amikor a limited felett eszel kb. 500-700 kalóriával). Viszont ezt csak 1 nap lehet megtenni kéthetente. Van akinél újraindítja a fogyást, viszont (például nálam is) lassítja, de attól még fogyni fogsz. :)
Én délután eszem többet (edzés után), aztán még estére is eszek (de akkor már kevesebbet, mint edzés után). Nálam ritka az olyan étkezés, hogy most teljesen tele vagyok. Ilyet ritkán kellene éreznie az embernek. :)
A kajálással kapcsolatban meg annyit, hogy szerintem ez az időtől is függ valamennyire, de bizonyos időközönként mindenkire rájön. Vagy visszafogod magad és kicsit éhes maradsz vagy csinálsz egy túlevős napot (amikor a limited felett eszel kb. 500-700 kalóriával). Viszont ezt csak 1 nap lehet megtenni kéthetente. Van akinél újraindítja a fogyást, viszont (például nálam is) lassítja, de attól még fogyni fogsz. :)
Én délután eszem többet (edzés után), aztán még estére is eszek (de akkor már kevesebbet, mint edzés után). Nálam ritka az olyan étkezés, hogy most teljesen tele vagyok. Ilyet ritkán kellene éreznie az embernek. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2842
Nyuszika03
Válasz bmati
#2824 számú posztjára
Itthon vagyok 2 babaval. Mosok,fozok takaritok,setalunk. Ez a napi munkam. Ezen kivul tornazok napi 45 percet.
Tetszik (0)
12 éve
#2841
Bofy
Ez érdekes:)! Én ebédig szépen elvagyok. Megiszom a kis tejes kávém, letekerem az 50 percem, megreggelizek 9 felé. Aztán ebéd. És utána jön a pokol. Fél óra múlva korog a gyomor, jönnek a gondolataim a hamikázásról....uzsizok, vacsizok. és lefekvésig csak nézem a hűtőt. Ha parafenomén lennék, már szörnyet haltam volna, mert beült volna a hűtő az arcomba:D
Tetszik (0)
12 éve
#2840
Koci
Lehet, hogy nagyon buta kérdésem lesz, sőt:-)
Áprilisban kezdtem a diétát, június vége táján értem el az a súlyt, amiről úgy gondoltam, hogy ez már nekem jó (persze lehetne kevesebb is, de max 3-4 kg-val). Szóval szépen tartom ezt a súlyt június vége óta. A diétát már igazából nem tartom, de azért odafigyelek, hogy mit, mennyit és mikor eszem, de fogyasztok már olyan ételeket is, ami nem kifezetten diétás kategória. Mindezzel együtt állt a súlyom, ami nagyon jó.
Most viszont két napja annyira éhes vagyok, hogy egy lovat meg tudnék enni. Tegnap is 2000 kcal-t ettem (megmértem magam reggel, még mindig nem nőtt a súlyom), viszont ma is állati az étvágyam:-) már most megettem az uzsonnámat is, így tartok 1700 kc-nál ... és még vacsorázni is fogok.
Edzéseket nem hanyagolom, járok rendesen, összesen heti 5 órát edzek (step 2x1 óra, torna 3x1 óra, különböző jellegűek, eléggé intenzíven csinálom mindet). Iszom eleget (vizet), rendben az emésztésem, jó a közérzetem, szóval nincs semmi bajom .... csak éhes vagyok. És nem csak úgy ennék valamit, hanem szó szerint éhséget érzek:-) Miért???? Lehet, hogy a mozgás miatt? Tegnap is edzés után (550 kcal égetés kb.) voltam irtózatos éhes, pedig uzsonnáztam is előtte (vacsira ettem 13 dkg túrót, kb. 20 dkg roston csirkemellet, káposzta salátát. Ma már reggel éhesen keltem, alig vártam a reggelit.
Áprilisban kezdtem a diétát, június vége táján értem el az a súlyt, amiről úgy gondoltam, hogy ez már nekem jó (persze lehetne kevesebb is, de max 3-4 kg-val). Szóval szépen tartom ezt a súlyt június vége óta. A diétát már igazából nem tartom, de azért odafigyelek, hogy mit, mennyit és mikor eszem, de fogyasztok már olyan ételeket is, ami nem kifezetten diétás kategória. Mindezzel együtt állt a súlyom, ami nagyon jó.
Most viszont két napja annyira éhes vagyok, hogy egy lovat meg tudnék enni. Tegnap is 2000 kcal-t ettem (megmértem magam reggel, még mindig nem nőtt a súlyom), viszont ma is állati az étvágyam:-) már most megettem az uzsonnámat is, így tartok 1700 kc-nál ... és még vacsorázni is fogok.
Edzéseket nem hanyagolom, járok rendesen, összesen heti 5 órát edzek (step 2x1 óra, torna 3x1 óra, különböző jellegűek, eléggé intenzíven csinálom mindet). Iszom eleget (vizet), rendben az emésztésem, jó a közérzetem, szóval nincs semmi bajom .... csak éhes vagyok. És nem csak úgy ennék valamit, hanem szó szerint éhséget érzek:-) Miért???? Lehet, hogy a mozgás miatt? Tegnap is edzés után (550 kcal égetés kb.) voltam irtózatos éhes, pedig uzsonnáztam is előtte (vacsira ettem 13 dkg túrót, kb. 20 dkg roston csirkemellet, káposzta salátát. Ma már reggel éhesen keltem, alig vártam a reggelit.
Tetszik (0)
12 éve
#2839
Bofy
Válasz bmati
#2837 számú posztjára
A gyors felszívódású ch fogalmát nem ismerem:):P! Viccet félre, tényleg nem eszem olyant. Zabpehely, zabkorpa, wasa kenyér. Zöldség, gyümölcs, zsírszegény tejtermék (nagyon kevés), 1 tojás. Ezekből rakom össze a napi menüt. Néha barna rizs, meg köles. Egyszerűen a Hulk testem mennyiségre vágyik. Ami fura, mert egy évig elvoltam a madárkaján. Hasizmozni bizonyos okok miatt nem lehet. A karomra használok gumiszalagot. A napi bicaj meg olyannyira részem lett, hogy ha 1 nap véletlen kimarad, mert nincs rá időm, akkor rendesen bűntudatom van. Kell:D:D
A hús kimaradt:)! Csirke, pulyka, hal. Néha vörös hús.
Tetszik (0)
12 éve
#2838
nikeri
Szemlélet váltás megvolt már jelentem, bár nem rendelkezem valami nagy fizikummal, de azért a nappalos napjaim kivételével igyekeztem az elmúlt 2-hétben már mozogni. Kb. egyenlőre ilyeneket bírtam 15-perc felülés (könnyű), aerobik 30-40 perc, torna 20-30. -csak idegesít, hogy lemaradok, időnként mire megvan a lépés mást csinálnak, szóval még gyakorolnom kell az elmúlt 25 évben elszoktam ezektől.....
07.15-én 51-kg ról indultam, ma reggel 47,40-voltam. szóval nagyjából 2-kg még amit le szeretnék adni, de inkább a célom a 3-gyerek utáni kis úszógumi eltüntetése, és tudom, csak sporttal megy, az ügyön vagyok és meg fogom csinálni. Kép készült amikor kezdtem és kb. okt végére tűztem ki célul, hogy eltüntetem a kis nyavajást onnan .... elsősorban SPORTTAL.
3,5 éve dolgozom itt, és sajna ez alatt az idő alatt a napi 12-órában kb. eddig semmit nem ettem,és ittam,(legfeljebb 1 tábla Milka epres csokit elsősegélynek) utána otthon bezaba és kész.
Szóval én úgy érzem jó úton haladok, mert ha törik, ha szakad itt is próbálok értelmes és megfelelő mennyiségű táplálékot bevinni, ami elég nehezen kivitelezhető.....
07.15-én 51-kg ról indultam, ma reggel 47,40-voltam. szóval nagyjából 2-kg még amit le szeretnék adni, de inkább a célom a 3-gyerek utáni kis úszógumi eltüntetése, és tudom, csak sporttal megy, az ügyön vagyok és meg fogom csinálni. Kép készült amikor kezdtem és kb. okt végére tűztem ki célul, hogy eltüntetem a kis nyavajást onnan .... elsősorban SPORTTAL.
3,5 éve dolgozom itt, és sajna ez alatt az idő alatt a napi 12-órában kb. eddig semmit nem ettem,és ittam,(legfeljebb 1 tábla Milka epres csokit elsősegélynek) utána otthon bezaba és kész.
Szóval én úgy érzem jó úton haladok, mert ha törik, ha szakad itt is próbálok értelmes és megfelelő mennyiségű táplálékot bevinni, ami elég nehezen kivitelezhető.....
Tetszik (0)
12 éve
#2837
bmati
280
Válasz Bofy
#2836 számú posztjára
Nem tudom mitől volt, de hétvégén én is meg bírtam volna enni egy lovat. Tegnap óta meg étvágyam se nagyon van. Biztos valami lehetett az idővel. :)Szerintem mindenkinél van ilyen időnként, előbb-utóbb túl leszel rajta, csak tarts ki! Ha nagyon éhes vagy, akkor mozogj többet, hogy többet ehess. Lehetőleg lassú felszívódású szénhidrátokat fogyassz (jobban laktatnak). Csináld azt, hogy egyik nap bicaj, másnap meg valami felsőtest torna.
Tetszik (0)
12 éve
#2836
Bofy
Esetleg kicsit korábban kelj fel, és rohanjad körbe a házat párszor:). Tudom, menjek a picsuba:D
Felnyomtam a kalóriámat 1700-ra. Nem lesz így heti 1 kg az a fogyás, bár sokat biciklizek. De már nem érdekel, én éhen akarok halni az utóbbi 1-2 hétben:(
Felnyomtam a kalóriámat 1700-ra. Nem lesz így heti 1 kg az a fogyás, bár sokat biciklizek. De már nem érdekel, én éhen akarok halni az utóbbi 1-2 hétben:(
Tetszik (0)
12 éve
#2835
bmati
280
Válasz nikeri
#2834 számú posztjára
Csak diétával nem fogsz lefogyni. Ki kell mozdulni a komfortzónából. Az pedig, hogy így 3 héttel közelebb került a leendő lefogyásod időpontja csak még jobban akadályozni fog. Próbálj meg türelmesebb lenni és kisebb lépésekkel haladni. A kilóid sem hetek alatt jöttek és kicsit több idő leadni őket, mint felszedni. Napi 10-12 óra napszám mellett is tudtam edzeni, szóval ez megint nem lehet kifogás. Ha mást nem is akarsz, akkor legalább menjél el kétnaponta min. 45 perces sétára. Ha pedig a mozgás nyűg, az megint nem fog közelebb vinni a célodhoz. Próbálj meg a szemléleteden is kicsit változtatni. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2834
nikeri
Válasz bmati
#2831 számú posztjára
Ok. ezzel a beállítással 3-héttel közelebb lett a kitűzött időpont :) Viszont így ma 304 Kcal-t kéne lesportolnom :( .Lehetőségem annyi, hogy lóbálom a lábam a széken és imádkozom, hogy este 8-ig ne 200 hanem 400 telefont kelljen elrendeznem és le regisztrálnom.... -ezzel a kéz-láb erősítés meglesz...Így talán el tudom égetni, - Na csak vicc volt......:) este mire hazaérek tuti nem a torna jut eszembe :(
Tetszik (0)
12 éve
#2833
bmati
280
Az a baj, hogy nem eszik meg annyit. Az csak az alapjárata, ami a súlya tartásához kell és 1000 kalória alatt eszik. 1000 kalória alatt a szervezet éhezik és vészüzemmódba kapcsol, ilyenkor mindent raktároz (még jobban beépíti a zsírt és a szénhidrátot is zsírrá fogja alakítani minél gyorsabban). Fogyásnál pedig, ha nincs elég szénhidrátja, akkor szépen elkezdi leépíteni az izmokat (mert az a sűrűbb) és csak aztán a zsírt. Így gyenge, de zsíros marad az illető. Azon kívül, hogy szédülés, rosszullét, fejfájás, koncentrációhiány léphet fel, plusz még nő a betegségekre való hajlam is. :/
Tetszik (0)
12 éve
#2832
laszlo0
Az miért baj ha valaki heti 1 kg-t fogy, úgy hogy megeszik 1400 kalóriát?
Tetszik (0)
12 éve
#2831
bmati
280
Válasz nikeri
#2828 számú posztjára
Neked ülő életmód kell.1200 kalóriát egyél le minden nap. A különbözetet a heti fél kilós fogyáshoz képest pedig tornázd le. Esetedben, ha 1150 kalóriát ehetnél fél kilós fogyásnál, akkor egyél meg min. 1200-at, a kettő közötti min. 50 kalóriát pedig tornázd le. Viszont ne minden nap ugyanazt a tornád csináld. Egyik nap mehet mondjuk felsőtest torna, másnap mehet alsótest torna. Így teljesen más gyakorlatokat kapsz egy nap és nem számít bele a napi aktivitásba.
Szóval: állítsd be a heti fél kilós fogyást. Kiír egy számot, de ne azt nézd, hanem azt, hogy megedd az 1200 kalóriádat. Ha az megvan, akkor vond ki a napi limitedet a megevett (1200) kalóriából és azt sportold le. Csak így fogsz tudni fogyni hosszú távon.
Tetszik (0)
12 éve
#2830
bmati
280
Válasz Bofy
#2827 számú posztjára
Ha minden nap 50 percet tekersz, akkor ne írd be külön még a sporthoz is.
Tetszik (0)
12 éve
#2829
Bofy
Abban mindenki egyet ért, hogy az 1000 kcal nagyon kevés. Erőltess magadba 1200at, és csinálj valamit, amivel elégetsz 200-300 kcal-t.
Tetszik (0)
12 éve
#2828
nikeri
Na most kezdek én is össze zavarodni.....
Nekem a problémám a következő : Beállítva ülő munka hisz 12-órát szó szerint egy irodában popsin csücsülök /2-nap nappal 8-20ig -aztán 2 pihenő - illetve 2 nap éjjszaka 20-08ig/ A testsúlyomhoz alapvető Kcal 1204,8-at Alapjáraton 1446 Kcalt-ad a program.
Én napi 1000 Kcalt-állítottam be amihez heti 40dkg a fogyás - tudom, hogy ez nagyon kevésnek tűnik
Igyekszem magamra eröltetni, hogy meglegyen, mert már többször előfordult, hogy napi 700-800-at fogyasztottam csak, nem direkt egyszerűen ennyi jön ki azokból amiket eszek egész nap. Valójában nem is vagyok éhes, csak bekapok még valamit, hogy közelítsek az 1000-hez.
Persze azóta a progi már levette 970-re amivel nem foglalkozom.
Nekem a problémám a következő : Beállítva ülő munka hisz 12-órát szó szerint egy irodában popsin csücsülök /2-nap nappal 8-20ig -aztán 2 pihenő - illetve 2 nap éjjszaka 20-08ig/ A testsúlyomhoz alapvető Kcal 1204,8-at Alapjáraton 1446 Kcalt-ad a program.
Én napi 1000 Kcalt-állítottam be amihez heti 40dkg a fogyás - tudom, hogy ez nagyon kevésnek tűnik
Igyekszem magamra eröltetni, hogy meglegyen, mert már többször előfordult, hogy napi 700-800-at fogyasztottam csak, nem direkt egyszerűen ennyi jön ki azokból amiket eszek egész nap. Valójában nem is vagyok éhes, csak bekapok még valamit, hogy közelítsek az 1000-hez.
Persze azóta a progi már levette 970-re amivel nem foglalkozom.
Tetszik (0)
12 éve
#2827
Bofy
Na tehát, akkor dugjuk össze a fejünket:
Belőttem magam átlagosnak. Leeszem az 1500 kcal-t egy nap. És nem írom be a napi 50 perc biciklimet. Azzal nagy bajt nem csinálok, ugye??
Belőttem magam átlagosnak. Leeszem az 1500 kcal-t egy nap. És nem írom be a napi 50 perc biciklimet. Azzal nagy bajt nem csinálok, ugye??
Tetszik (0)
12 éve
#2826
bmati
280
Válasz Bofy
#2825 számú posztjára
Így, ahogy írtad. :)Az orvosi lexikonnál az még mérsékelt aktivitás, ami szerintem is az. Az átlagos aktivitás az inkább a heti 2-3 óra sport vagy könnyű fizikai munka.
Nem tudom, hogy miért van ekkora eltérés (amúgy mindkettő tájékoztató adat). Mondjuk akinek tényleg sokat kell fogyni, annak már a mérsékelt aktivitás (heti 1-2 óra sport) is kihívás lesz az elején.
Megnéztem: az itteni átlagos=a lexikonos mérsékelttel, a könnyű fizikai munkás itteni=az ottani átlagossal. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2825
Bofy
Bmati, akkor igazítsál már ki kérlek! Az orvoslexikonon az 1 kg fogyáshoz szükséges kcal heti 1-2 óra sporttal, és szellemi foglalkozással, megegyezik az itteni átlagos aktivitásos 1 kg fogyáshoz szükséges kcal-val. Most akkor hogy van ez???
Tetszik (0)
12 éve
#2824
bmati
280
Szia!
Igen, a heti 0,5-0,7 kg-os fogyásokat hosszú távon fent lehet tartani. 1200 kalória felett kell kajálnod minden nap, úgyhogy az is jól van. Mit csinálsz, hogy átlagos az aktivitásod? (mert ha az nincs jól beállítva, akkor lehet gond). Ez a sokat mozgok önmagában kevés. Ha napi kb. 8 órát ülsz, akkor még ülő foglalkozású vagy. Ha ugyanennyit dolgozol nap közben (könnyű fizikai munka), akkor lehet átlagos a napod. A munkába járást a rendszer beleszámolja automatikusan.
Ha heti fél kilóval fogsz fogyni, akkor meglesz a 15 kiló, ha nem görcsölsz rá a témára, akkor a 20-23 kg is meglehet. :)
Igen, a heti 0,5-0,7 kg-os fogyásokat hosszú távon fent lehet tartani. 1200 kalória felett kell kajálnod minden nap, úgyhogy az is jól van. Mit csinálsz, hogy átlagos az aktivitásod? (mert ha az nincs jól beállítva, akkor lehet gond). Ez a sokat mozgok önmagában kevés. Ha napi kb. 8 órát ülsz, akkor még ülő foglalkozású vagy. Ha ugyanennyit dolgozol nap közben (könnyű fizikai munka), akkor lehet átlagos a napod. A munkába járást a rendszer beleszámolja automatikusan.
Ha heti fél kilóval fogsz fogyni, akkor meglesz a 15 kiló, ha nem görcsölsz rá a témára, akkor a 20-23 kg is meglehet. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2823
12 éve
#2822
Nyuszika03
Sziasztok. Jol csinaltam? Mostanaban ehesebb vagyok mint szoktam lenni... Mar cm-bol fogytam egy parat,kilobol meg egy fel kg. Ami be volt allitva atlagos aktivitasu (sokat mozgok napkozben alt.) Es heti minusz 1 kg volt beallitva. Torna nelkul 1133 kaloria volt a limit. De mivel ehesebb voltam a napokban,ezert atallitottam,hogy nem heti 1 kg akarok fogyni,hanem jovo marciusig akarok leadni kb 20 kg. Azert irom,hogy kb mert 15-el is boldog lennek. Igy megemelkedett a kaloria keretem 1537 kaloriara.
Tetszik (0)
12 éve
#2821
12 éve
#2820
bmati
280
Válasz laszlo0
#2818 számú posztjára
Ment válasz. Ha lesz még kérdésed (gondolom lesz), azokra holnap választ kapsz.
Tetszik (0)
12 éve
#2819
12 éve
#2818
12 éve
#2817
12 éve
#2816
12 éve
#2815
bmati
280
Válasz laszlo0
#2812 számú posztjára
Jelenleg neked ezek a számok kellenének heti fél kilós fogyáshoz:Napi kalórialimit: 2143 kcal.
Szénhidrát: 294 g.
Fehérje 80 g.
Zsír: 71 g.
Ezeket az adatokat a 2777-es kommented alapján számoltam ki.
Ne legyél türelmetlen, a súlyod sem egy-két hónap alatt jött fel. Kb. ugyanannyi idő lesz leadni, mint ahogy felpakoltad magadra.
Tetszik (0)
12 éve
#2814
12 éve
#2813
12 éve
#2812
12 éve
#2811
Bojtika
3
Válasz Sencimary
#2807 számú posztjára
Szia! A beállított napi aktivitásod alapján számol. Lehetne kicsit árnyaltabb is valóban, de -legalábbis egyelőre- ez van. Ha jól emlékszem, azért a figyelmeztetést figyelmen kívül is lehet hagyni, és felviheted a sétát. Ha viszont naponta sétálsz, akkor tényleg nem érdemes.
Tetszik (0)
12 éve
#2810
Bojtika
3
Írd fel, mert törölni fogom pár perc múlva. Mégse legyen teljesen nyilvános.
Tetszik (0)
12 éve
#2809
12 éve
#2808
12 éve
#2807
Sencimary
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy mi alapján számolja a rendszer a napi átlagos kalóriaégetést? Be akartam állítani, hogy sétálok úgy 30 percet, és megjelent a kis ablak, hogy ne számoljam kétszer, mert a séta napi rutin. Ez mi alapján dől el? Mennyi séta nem számít már napi rutinnak? Vagy ha 1-2 naponta futok 3 km-t, az is napi rutin, és nem vehetem fel a mit sportoltam táblázatba? Magyarázzátok már el légyszi, hogy ez hogyan működik. Előre is köszi!
Tetszik (0)
12 éve
#2806
12 éve
#2805
Bojtika
3
Nem Te éhezel!!! A szervezeted éhezik!
Kérlek, írd le még egyszer, hány centi magas vagy és most éppen hány kiló?
Kérlek, írd le még egyszer, hány centi magas vagy és most éppen hány kiló?
Tetszik (0)
12 éve
#2804
Bojtika
3
Próbáljuk magyarázni, de türelmetlen vagy.
A pitlibe, mindig mondasz hozzá valami kedveset is....
A pitlibe, mindig mondasz hozzá valami kedveset is....
Tetszik (0)
12 éve
#2803
laszlo0
Bojtika, egyátalán nem éhezek sőőt...
felkelek félben iszok egy tejeskávét, majd 1 órával útáan rendes EGÉZSÉGES FŐTT KAJA
amivel jól lakok
ha megéhezek 16 fele , akkor dinnyézem amennyi jól esik
majd ott a vacsora néha lecsó vagy joghurt esetleg felvágott
szó nicns éhezésről
nehogy már 1500 kevés legyen, ülö életmódra
felkelek félben iszok egy tejeskávét, majd 1 órával útáan rendes EGÉZSÉGES FŐTT KAJA
amivel jól lakok
ha megéhezek 16 fele , akkor dinnyézem amennyi jól esik
majd ott a vacsora néha lecsó vagy joghurt esetleg felvágott
szó nicns éhezésről
nehogy már 1500 kevés legyen, ülö életmódra
Tetszik (0)
12 éve
#2802
laszlo0
leyrom kicsit érthetőbben, 203 a limitem szénhidrátból 120-140 szokott lenni néha több. de ma átt léptem a 200 at!
erre azt irjátok hogy ez kevés, akkor h a picsába számolta ki a gép? most akkor mennyi szénhidrátt kell nekem egy nap ? 160 kevés? hogy van ez?
erre azt irjátok hogy ez kevés, akkor h a picsába számolta ki a gép? most akkor mennyi szénhidrátt kell nekem egy nap ? 160 kevés? hogy van ez?
Tetszik (0)
12 éve
#2801
Bojtika
3
A beállított értékek nagyon alacsonyak.
A szmájli az általad beállított kalória-értéket figyeli.
A napi Kcal-nak az 55%-a származzon kábé a napi szénhidrát-bevitelből.
Neked mint férfiembernek, a jelenlegi testsúlyoddal kevés a napi 1500 kcal. Nekem volt ennyi az elején, pedig én 155 centis nő vagyok, és 72 kg voltam. Te mint férfi, magasabb és több kiló, napi 1500 kcal-al éhezel!!!
Valószínűleg nem heti fél kiló fogyást állítottál be, hanem többet. Ezért számolt a rendszer túl keveset.
Sajnos a rendszer csak matematikai, azaz nem veszi figyelembe az élettant.
A három napi étrendet megnézve azt is látni, hogy iszonyat kevés rostot viszel be. Nyilván mert "spórolsz" a szénhidráttal, de így meg az egész emésztésed és anyagcseréd csak vergődik.
A szmájli az általad beállított kalória-értéket figyeli.
A napi Kcal-nak az 55%-a származzon kábé a napi szénhidrát-bevitelből.
Neked mint férfiembernek, a jelenlegi testsúlyoddal kevés a napi 1500 kcal. Nekem volt ennyi az elején, pedig én 155 centis nő vagyok, és 72 kg voltam. Te mint férfi, magasabb és több kiló, napi 1500 kcal-al éhezel!!!
Valószínűleg nem heti fél kiló fogyást állítottál be, hanem többet. Ezért számolt a rendszer túl keveset.
Sajnos a rendszer csak matematikai, azaz nem veszi figyelembe az élettant.
A három napi étrendet megnézve azt is látni, hogy iszonyat kevés rostot viszel be. Nyilván mert "spórolsz" a szénhidráttal, de így meg az egész emésztésed és anyagcseréd csak vergődik.
Tetszik (0)
12 éve
#2800
laszlo0
Miért jönne ha max napi 1500 eszek?
amugy nem értem eskü a mai napra azt mondom h áttléptem akkor ez nem baj?? akkor miért van negatic szmájli teljesen összezavartok
linkelem az utsó 3 napom:
mai:
http://kepfeltoltes.hu/130729/fewfew_www.kepfeltoltes.hu_.png
( ja és energia v turórudi ritkán van, energia akkor is ált cukormentes)
http://kepfeltoltes.hu/130729/few2_www.kepfeltoltes.hu_.png
http://kepfeltoltes.hu/130729/few3_www.kepfeltoltes.hu_.png
most akkor áttkell lépnek a szénhidrátot vagy nem? miértm ondjátok h 300 kellene 1 nap akkor miért ir a gép csak 200 at?! hogy van ez..
amugy nem értem eskü a mai napra azt mondom h áttléptem akkor ez nem baj?? akkor miért van negatic szmájli teljesen összezavartok
linkelem az utsó 3 napom:
mai:
http://kepfeltoltes.hu/130729/fewfew_www.kepfeltoltes.hu_.png
( ja és energia v turórudi ritkán van, energia akkor is ált cukormentes)
http://kepfeltoltes.hu/130729/few2_www.kepfeltoltes.hu_.png
http://kepfeltoltes.hu/130729/few3_www.kepfeltoltes.hu_.png
most akkor áttkell lépnek a szénhidrátot vagy nem? miértm ondjátok h 300 kellene 1 nap akkor miért ir a gép csak 200 at?! hogy van ez..
Tetszik (0)
12 éve
#2799
bmati
280
Szerintem sem fenntartható hosszú távon. Még pár kilót ledobsz, aztán jön a jojó (szerintem 110-ig meg sem fogsz állni).
A szervezeted minimális szénhidrát-szükséglete, hogy ne legyen semmi gond: 120 g. Attól viszont csak többet kéne enned, viszont kevesebbet, mint a napi limited (ami nálad kb. 300 gramm) . Az energiaitalt meg el kell felejteni.
Amiket írunk Bojtikával nem hülyeségből írjuk, azok a te érdekeidet is szolgálnák, ha hallgatnál ránk...
A szervezeted minimális szénhidrát-szükséglete, hogy ne legyen semmi gond: 120 g. Attól viszont csak többet kéne enned, viszont kevesebbet, mint a napi limited (ami nálad kb. 300 gramm) . Az energiaitalt meg el kell felejteni.
Amiket írunk Bojtikával nem hülyeségből írjuk, azok a te érdekeidet is szolgálnák, ha hallgatnál ránk...
Tetszik (0)
12 éve
#2798
Bojtika
3
Ha ez sok, akkor mennyit szoktál enni egy nap?
Ez nagyon kevés összesen is. Ha ráadásul 100 alatt tartod a szénhidrátot, akkor teljesen érthető, hogy "elszúrtad" ezt a napot. A szervezeted éhezik, és tartalékol!!!
Néha meg jön ilyen falási roham.
Ez nagyon kevés összesen is. Ha ráadásul 100 alatt tartod a szénhidrátot, akkor teljesen érthető, hogy "elszúrtad" ezt a napot. A szervezeted éhezik, és tartalékol!!!
Néha meg jön ilyen falási roham.
Tetszik (0)
12 éve
#2797
laszlo0
na a mai napomat elszúrtam nagyon, kiflit kenyeret stb. nem eszek soha
krumplit és rízsát is csak heti 1x akkor is csak egy maréknyit.
a keretem jó de a szénhidrátot átt léptem 9 grammal, pedig 100 al alatta szoktam lenni
ime a mai:
2.4 dl (240 g)
Tejeskávé rengeteg tejjel
256 kcal
1 adag (281 g)
csirkés-gombás tokány
390 kcal
1 adag (300 g)
Főtt fehér rizs
131 kcal
3 szelet (450 g)
Görögdinnye
193 kcal
1 adag (250 g)
Zott Jogobella Epres Joghurtital
119 kcal
8 dkg (80 g)
Sült csirkemell
125 kcal
1 doboz (250 g)
Tesco energiaital
Mindegy: 1,326 kcal
Összes kcal bevitel: 1,326 kcal.
krumplit és rízsát is csak heti 1x akkor is csak egy maréknyit.
a keretem jó de a szénhidrátot átt léptem 9 grammal, pedig 100 al alatta szoktam lenni
ime a mai:
2.4 dl (240 g)
Tejeskávé rengeteg tejjel
256 kcal
1 adag (281 g)
csirkés-gombás tokány
390 kcal
1 adag (300 g)
Főtt fehér rizs
131 kcal
3 szelet (450 g)
Görögdinnye
193 kcal
1 adag (250 g)
Zott Jogobella Epres Joghurtital
119 kcal
8 dkg (80 g)
Sült csirkemell
125 kcal
1 doboz (250 g)
Tesco energiaital
Mindegy: 1,326 kcal
Összes kcal bevitel: 1,326 kcal.
Tetszik (0)
12 éve
#2796
Szrita
Válasz bmati
#2795 számú posztjára
Köszönöm a választ. Annyit tudok, hogy a cukordiéta nem sokban tér el a "hagyományostól". De leginkább a szénhidrátra van kiélezve, érthető módon. Annyi biztos, hogy 160 grammnyi szénhidrát engedélyezett napi szinten. Ennek megengedett fajtája és mértéke pedig napszaktól függ. Ezt a részét ismerem, de a hozzá kapcsolódó pl. zsírbevitelről már nemigen van információm. Meg arról sem, hogy a gyógyszer befolyásol-e a szénhidrát-felszívódáson túl bármit is. Pl. kalóriabevitelt. Az a helyzet, hogy fogynom kéne cukordiéta mellett, de már több, mint egy éve meg sem mozdul a mérleg. :-((
Köszi a javasolt honlapot, lehet, hogy rákérdezek ott is. :-)
Tetszik (0)
12 éve
#2795
bmati
280
Válasz Szrita
#2793 számú posztjára
Szia!Én nem vagyok dietetikus, viszont egy kicsit reagálnék a kérdésedre.
Elvileg igen és nem lenne a válaszom. Tehát nem kellene befolyásolnia a gyógyszernek a kalóriabevitelt, viszont a 2-es típusú cukorbetegek alacsonyabb szénhidrátbevitelt szoktak alkalmazni, így náluk a lassabban felszívódó szénhidrátokat kell bevinni (amúgy fogyáshoz is ez lenne az ideális).
Mindenképpen kérdezz meg egy dietetikust! Találtam is a neten egy dietetikus fickót, talán ő tud segíteni:
http://www.orvostudakozo.hu/SzakemberValaszol/SzendreiZsolt
Tetszik (0)
12 éve
#2794
12 éve
#2793
Szrita
Inzulinrezisztencia, ezen belül Merckformin szedése mennyiben változtatja a lehetséges kalóriabevitelt? Tud erre valaki valamit mondani?
Ha igen, előre is köszi.
Ha igen, előre is köszi.
Tetszik (0)
12 éve
#2792
Liguska
Válasz bmati
#2791 számú posztjára
Akkor nem aggódom, hogy 60 kalóriával túlléptem a mai keretet. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2791
bmati
280
Ok, viszont a táblázat nem írja, hogy még 12-48 órán át égeted a zsírt az edzés intenzitástól függően és közben még elégetsz kb. másfélszer ennyi kalóriát. Ez csak a magas intenzitású intervallum edzésekre igaz, mert minél kevésbé intenzív, annál rövidebb az utó-zsírégető hatás és annál kevesebb kalóriát égetsz majd el edzés után.
Az aerob edzéseknél csak 1-4 óráig áll fent az utó-zsírégető hatás. Ott nagyobb mennyiségű kalóriát tudsz elégetni, viszont ha az utólagos zsírégetést is számolom, akkor mennyiségben több jön össze az intervallumedzésekből (egy 15 perces tabata edzést hasonlítottak egy 45 perces alacsony-közepes intenzitású edzéssel össze és erre az eredményre jutottak). Akit érdekel a cikk, az itt el tudja olvasni, ha tud angolul:
http://www.leanandmuscular.org/hiit-interval-training.php
Az aerob edzéseknél csak 1-4 óráig áll fent az utó-zsírégető hatás. Ott nagyobb mennyiségű kalóriát tudsz elégetni, viszont ha az utólagos zsírégetést is számolom, akkor mennyiségben több jön össze az intervallumedzésekből (egy 15 perces tabata edzést hasonlítottak egy 45 perces alacsony-közepes intenzitású edzéssel össze és erre az eredményre jutottak). Akit érdekel a cikk, az itt el tudja olvasni, ha tud angolul:
http://www.leanandmuscular.org/hiit-interval-training.php
Tetszik (0)
12 éve
#2790
Liguska
Köszönöm a válaszokat mindenkinek. Az itteni táblázat szerint 55 kcal-t égettem el 5 perc ugrókötelezéssel. Hát ebből nem fogok jól lakni. :D
Tetszik (0)
12 éve
#2789
bmati
280
Válasz Liguska
#2787 számú posztjára
Igen, ez pontosan intervallum edzés. Kalóriát tekintve az aktív szakaszokat számold csak el (nem lesz nagy mennyiség, de az utó-zsírégetéssel nem kalkulál a rendszer). A 30 perc kocogás az jó előtte. Ha akarsz tornázni még, akkor csak alsótestre tedd, holnap meg mehet a torna csak felsőtestre vagy ma is felsőtestezhetsz, viszont akkor holnap ne edz, maximum egy egyórás sétát ejts meg, hogy legyen a szervezetednek ideje regenerálódni.Csak te érzed, hogy érdemes még tornázni, de én a helyedben nem edzeném túl magam (izomláz vagy izomgyulladás vagy ínszalaggyulladást is össze lehet ilyenkor szedni).
Tetszik (0)
12 éve
#2788
darkbuyer
Válasz Liguska
#2787 számú posztjára
ha jön bmati megmondja neked pontosan, de szerintem ne tornázz már rá, mert én is rátornáztam a múltkor és utána 3 napig olyan izomlázam volt,hogy menni is nehéz volt:)))
Tetszik (0)
12 éve
#2787
Liguska
Segítsetek kedveskéim. Ha ugrálókötelezek így: 10 x 30 sec aktív, közte 90 sec szünetekkel és csatakban folyik rólam a víz, a pulzusom meg ugrál a kötéllel együtt, akkor ez megfelel egy tisztességes intervall edzésnek? És a kalóriákat tekintve kb hogy számoljak ezzel? Ha ezt ma megcsináltam előtte egy 30 perc kocogással, akkor ma még tornázhatok?
Tetszik (0)
12 éve
#2786
bmati
280
Az utóbbi 1 hétben én is átlövöm a határokat vagy zsír vagy szénhidrát téren. Mivel nem sok kajából tudok válogatni, így nem tudok vele mit kezdeni, ezért is áll 1 hete a súlyom. Választhatok a fehér kenyér-főtt tészta-spagetti-főtt burgonya között. Szóval így azért elég necces a dolog... :/
Tetszik (0)
12 éve
#2785
Bojtika
3
Válasz nikeri
#2784 számú posztjára
Jaj, dehogyis!!! Csak úgy körbe-lövöm! :-D Bár igyekszem. De tudod, a 100% az már csak olyan...ha az egyik kicsivel több, akkor a másik óhatatlanul kevesebb.
Tetszik (0)
12 éve
#2784
nikeri
köszi :) . Végeredmény: 100 g / kcal 181, F:6 , Sz:31, Zs:4,
Ez nem is olyan vészes mai menümbe még 200g belefér. (bár a zsírt 4 g-al túllépem)
És még nindig ehetek 146 kcal-t
Ti mindig tudjátok a tápanyag arányokat is tartani.... csak én vagyok béna?
Ez nem is olyan vészes mai menümbe még 200g belefér. (bár a zsírt 4 g-al túllépem)
És még nindig ehetek 146 kcal-t
Ti mindig tudjátok a tápanyag arányokat is tartani.... csak én vagyok béna?
Tetszik (0)
12 éve
#2783
12 éve
#2782
nikeri
Sütöttem Piskótát, tetején: vanília pudingos túrókrém, ribizli, szőlő, és a gyümölcs zselé. Mindent mértem g-ra mint a kisangyal. A hozzávalók 2646 g-volt, a torta készen visszamértem 2310 g. A különbözetet 336 g be kell vinnem a receptbe "elpárolgás"-ként? vagy nem. Bocsi lehet ez valakinek egyértelmű, de kezdő vagyok.....
A mai adagomba 1-szelet még biztosan belefér a világért sem szeretném kihagyni :)
A mai adagomba 1-szelet még biztosan belefér a világért sem szeretném kihagyni :)
Tetszik (0)
12 éve
#2781
12 éve
#2780
bizsupam
Válasz laszlo0
#2777 számú posztjára
Szép eredmény, csak így tovább, gratulálok!! ;-)
Tetszik (0)
12 éve
#2779
nikeri
Ha recept felvitelnél nem pipálom be az "ajánlom a közös adatbázisba", akkor csak én látom a receptet igaz?
Tetszik (0)
12 éve
#2778
bmati
280
Válasz laszlo0
#2777 számú posztjára
Gratulálok, csak így tovább! Kitartás! :)
Tetszik (0)
12 éve
#2777
laszlo0
eket legalábbis nem kedveltem őket nagyom... szinte nem is volt kővér barátom
csak menő srácok akikkel eggyüt lógtam úk elfogadtak nem mintha annyira kövér lettem volna magas voltam és erős izomzatú
7 évig fociztam is.186 cm vagyok és 20 éves, sajnos kilóim száma elérte a 114-et
megint menjek nyaralni nagy hassal kinek kell ez? A csajok észre sem vettej... :/ lefogyok igen most lefogyok jött az elhatározás
megcsinálom a 2 hetes diétát és minden jó lesz, le is ment 3 kg két hét alatt mekkora király vagyok, na igen de mi van ha feljön megint 6-8? Hogy fogok kinézni, mint egy elenfánt
ajjaj ez nekem nem kell, bújtam a netet és láttam teljes változás kell, igen belevágok megcsinálom!!!!
első pár hét roppant mód kemény volt , de minden az agyban dől el. Rátaláltam egy remek kis oldalra kaloriabazis.hu
ahol remek emberekkel találkoztam akik segítettek ha kérdésem volt.
napi1200-1500 kalóriát ette, ha sportoltam többet igyekeztem sétálni mindennap ha nem akkor tornáztam vagy éppen a ház körül segítettem, nem mondom hogy mindennap mozogtam
de probáltam nem egész nap lustálkodni, a köldökömnél 114 vm mutatott! másfélhónapja ma 102.5 cm-t
súlyom pedig 101 kg, ez úgyan csak 13 kg de nem állok meg és nem adom fel, csodajó érzés volt hogy a 6 éve nem rájövő nadrág simán rámjött, micsodaérzés :)
csak menő srácok akikkel eggyüt lógtam úk elfogadtak nem mintha annyira kövér lettem volna magas voltam és erős izomzatú
7 évig fociztam is.186 cm vagyok és 20 éves, sajnos kilóim száma elérte a 114-et
megint menjek nyaralni nagy hassal kinek kell ez? A csajok észre sem vettej... :/ lefogyok igen most lefogyok jött az elhatározás
megcsinálom a 2 hetes diétát és minden jó lesz, le is ment 3 kg két hét alatt mekkora király vagyok, na igen de mi van ha feljön megint 6-8? Hogy fogok kinézni, mint egy elenfánt
ajjaj ez nekem nem kell, bújtam a netet és láttam teljes változás kell, igen belevágok megcsinálom!!!!
első pár hét roppant mód kemény volt , de minden az agyban dől el. Rátaláltam egy remek kis oldalra kaloriabazis.hu
ahol remek emberekkel találkoztam akik segítettek ha kérdésem volt.
napi1200-1500 kalóriát ette, ha sportoltam többet igyekeztem sétálni mindennap ha nem akkor tornáztam vagy éppen a ház körül segítettem, nem mondom hogy mindennap mozogtam
de probáltam nem egész nap lustálkodni, a köldökömnél 114 vm mutatott! másfélhónapja ma 102.5 cm-t
súlyom pedig 101 kg, ez úgyan csak 13 kg de nem állok meg és nem adom fel, csodajó érzés volt hogy a 6 éve nem rájövő nadrág simán rámjött, micsodaérzés :)
Tetszik (0)
12 éve
#2776
Bojtika
3
Én is szeretem a gyömbér ízét, de én az ételekbe használom. Már hosszú évek óta több gyömbér fogy nálunk, mint piros paprika. Amióta a férjem nincs közöttünk (jó egy éve már), talán egyszer volt pörkölt-féle piros húsétel.
Tetszik (0)
12 éve
#2775
LPanka
Válasz laszlo0
#2758 számú posztjára
sziane várj tőle semmi extrát. én minden nap iszom, már több mint 5 éve. pont ezért kezdtem el, mert milyen egészséges, meg zsírégető. akkor még nem sportoltam. nem fogytam tőle :). viszont tényleg jótékony hatásai vannak hosszú távon (elvileg), szóval szerintem érdemes inni.
én most gyömbért iszom, napközben, 1-2litert. elég erősre készítem. szerintem dekákat sem visz ez le magától, csak rásegíthet kicsit a dolgokra. én hidegen iszom (minden italra igaz, h hidegen fogyasztva több energiát éget, mert bent felmelegítjük v mifene)
az, h ízesített zöldteát iszol-e v simát, az mindegy szerintem, de tényleg ne várd, h hú, akkor most heti 2dkg-mal többet fogysz, mert nem hiszem, h magában ez elég
a fehér teáról mit tudni?
Tetszik (0)
12 éve
#2774
Bojtika
3
Szívesen.
Nálunk a kutyák már megszokták, hogy a csontot nem azonnal kapják meg, előbb megmérem..
Nálunk a kutyák már megszokták, hogy a csontot nem azonnal kapják meg, előbb megmérem..
Tetszik (0)
12 éve
#2773
12 éve
#2772
Bojtika
3
Én úgy látom ezen a 3 db combon, amit vettem, hogy közepesnek mondható.
Nyilván azonos korú csirkékből származik, mert mindhárom azonos hosszú a csontok mellett, ezt azért mértem le, hogy össze lehessen hasonlítani. A "nyeles", azaz az alsó comb 13 cm hosszú, a felső comb pedig 9 cm.
Az alsó combok (csonttal) 112 g, 144 g, és 143 g.
A felsők (csonttal) 128g, 145 g, 133 g.
Mivel hazajött a fiam, kettőnkre főzök, nem bányásztam ki előre a csontokat.
Tény, hogy minden adat csont nélkül értendő a húsoknál, hacsak más nincs megadva.
Nyilván azonos korú csirkékből származik, mert mindhárom azonos hosszú a csontok mellett, ezt azért mértem le, hogy össze lehessen hasonlítani. A "nyeles", azaz az alsó comb 13 cm hosszú, a felső comb pedig 9 cm.
Az alsó combok (csonttal) 112 g, 144 g, és 143 g.
A felsők (csonttal) 128g, 145 g, 133 g.
Mivel hazajött a fiam, kettőnkre főzök, nem bányásztam ki előre a csontokat.
Tény, hogy minden adat csont nélkül értendő a húsoknál, hacsak más nincs megadva.
Tetszik (0)
12 éve
#2771
Bofy
Csontot kivonod. Én szeretem úgy mérni mindjárt, hogy előbb kibányászom belőle a csontot, és akkor nem kell többször méricskélni.
Tetszik (0)
12 éve
#2770
laszlo0
okl, de hogy nézed ? csontot nem kell kivonni?
holnapo egy pulyka comb lesz
nos annak csak a csontja 25 dkg kb vicc lenne ha fél kg irnék be ti hogy nézitek ezeket?
holnapo egy pulyka comb lesz
nos annak csak a csontja 25 dkg kb vicc lenne ha fél kg irnék be ti hogy nézitek ezeket?
Tetszik (0)
12 éve
#2769
12 éve
#2768
laszlo0
sajnos csirkecombot nem leeht db- számra beütni
sült vízzel készült
3db közepes szerintetek hány kcal? 1 adag menny hány combit tartalamz 2v 3 ?
sült vízzel készült
3db közepes szerintetek hány kcal? 1 adag menny hány combit tartalamz 2v 3 ?
Tetszik (0)
12 éve
#2767
12 éve
#2766
nikeri
Ok, értem.... azért egyszer megmérem kíváncsiságból mennyi nyersen a csont, mert ugye most "sülve" mértem hisz előbb meg kellett ennem :)......
Még egyet kérdeznék: Ha rámegyek a napi kiértékelésre, mert úgy gondolom mára ennyi..... aztán mégis valami történne, gyümölcs evés, egy séta vagy éjszakai fürdőzés vagy bár mi ami nem tervezett akkor azt hozzá tudom még írni vagy ezzel lezártnak tekinti a napot.
Még egyet kérdeznék: Ha rámegyek a napi kiértékelésre, mert úgy gondolom mára ennyi..... aztán mégis valami történne, gyümölcs evés, egy séta vagy éjszakai fürdőzés vagy bár mi ami nem tervezett akkor azt hozzá tudom még írni vagy ezzel lezártnak tekinti a napot.
Tetszik (0)
12 éve
#2765
Bojtika
3
Igen, mert a csont a nyers husi súlyát csökkenti végül is.
A sült csont értékeit nem tudjuk, ezért a nyers állapotban kell kivonni. Kicsit pontatlan, mert icipicike fehérje meg zsír talán kisül a csontból, de elhanyagolható.
A sült csont értékeit nem tudjuk, ezért a nyers állapotban kell kivonni. Kicsit pontatlan, mert icipicike fehérje meg zsír talán kisül a csontból, de elhanyagolható.
Tetszik (0)
12 éve
#2764
nikeri
Igen csak a vízzel sütőben.Értem, akkor a nyersből vonjam le a csontot és ne a sültből, itt bizonytalanodtam el....
Tetszik (0)
12 éve
#2763
Bojtika
3
Grillezted, vagy hogyan sült? Csak a vízzel?
Akkor a nyers súly, mínusz a csont súlya, és nyersen nézd meg a pulykaszárny értékeit, azok csont nélkül értendők. A húsból elpárolgott víz úgyis 0 Kcal.
Szóval 255 g pulykaszárny. (Kiszámoltam.)
Akkor a nyers súly, mínusz a csont súlya, és nyersen nézd meg a pulykaszárny értékeit, azok csont nélkül értendők. A húsból elpárolgott víz úgyis 0 Kcal.
Szóval 255 g pulykaszárny. (Kiszámoltam.)
Tetszik (0)
12 éve
#2762
blasphemya
1
Válasz nikeri
#2761 számú posztjára
300 kcal körül van. Vidd fel, mint csirkeszárny.
Tetszik (0)
12 éve
#2761
nikeri
Szerintetek akkor ez most hány kalória?
Sütöttem pulykaszárnyat. Nyersen 350 g volt, sülve 242 g . De ugye a csontot nem esszük meg szóval ha azt is levonom marad tiszta husi 147g. Egy kicsi sült oldalas sóval, ételízesítővel, fokhagymával és törött bossal fűszereztem. Párolódásig raktam alá 0,5 dl vizet ami a süléssel el is tűnt.
Sütöttem pulykaszárnyat. Nyersen 350 g volt, sülve 242 g . De ugye a csontot nem esszük meg szóval ha azt is levonom marad tiszta husi 147g. Egy kicsi sült oldalas sóval, ételízesítővel, fokhagymával és törött bossal fűszereztem. Párolódásig raktam alá 0,5 dl vizet ami a süléssel el is tűnt.
Tetszik (0)
12 éve
#2760
Bojtika
3
Ez a zsírégetéses melegítés nekem gyanús. Bármi, ami hideg, pillanatok alatt megmelegszik a szájban, addig szinte lenyelni se lehet, csak ha direkt erőlteti az ember. Mire a gyomorba ér, már melegedett, ilyen gyorsan szerintem a szervezet nem éri el a zsírraktárakat.
Hogy mennyire dobja meg a fogyást, azt nem tudom, de régebben nagy teás voltam, és szerettem a zöld teát. Kellemes közérzetet csinál. Az anyagcserét már azért is felpörgeti, mert több a koffeinhez hasonló vegyület-tartalma. Nem árthat, ha iszod, de azt javaslom, hogy ne költs feleslegesen az előre kevert dolgokra, csak sima zöld teát igyál, a chilit és a gyömbért teheted az ételbe is. Így olcsóbb, természetesebb, és variálható is. (A gyömbéres húsételek pedig nagyon finomak.)
Hogy mennyire dobja meg a fogyást, azt nem tudom, de régebben nagy teás voltam, és szerettem a zöld teát. Kellemes közérzetet csinál. Az anyagcserét már azért is felpörgeti, mert több a koffeinhez hasonló vegyület-tartalma. Nem árthat, ha iszod, de azt javaslom, hogy ne költs feleslegesen az előre kevert dolgokra, csak sima zöld teát igyál, a chilit és a gyömbért teheted az ételbe is. Így olcsóbb, természetesebb, és variálható is. (A gyömbéres húsételek pedig nagyon finomak.)
Tetszik (0)
12 éve
#2759
nikeri
Válasz Bojtika
#2756 számú posztjára
Próbáltam trükközni, beállítottam a kezdeti súlyt, de bár hogy is mindig mára teszi a grafikonon is és nem 15.-re, szóval hagytam inkább a mai valósat, vicces lenne holnap reggel 3,5 kg-val kevesebbet felvinni...Ubuline igazad van nem lehet :(, az meg, hogy mit ettem nincs is nagy jelentősége a lényeg az eredmény :) . Még 3 kg és végeztem is .....
Tetszik (0)
12 éve
#2758
laszlo0
mi a véleményetek a zöld teáról? olvastam egy újságban hogy akár napi fél kg na, ezt én sem veszem be de ér valamit, diéta mellet?
napi 3 at ír állitolag jó hidegen jégkockával mert a szervezet zsírt használ hozzá hogy test hömérsékletére melegitse
chilis gyömbéres citromost ajánl
jó a sima epres zöld tea is? probálta v ki megdobja a fogyást?
napi 3 at ír állitolag jó hidegen jégkockával mert a szervezet zsírt használ hozzá hogy test hömérsékletére melegitse
chilis gyömbéres citromost ajánl
jó a sima epres zöld tea is? probálta v ki megdobja a fogyást?
Tetszik (0)
12 éve
#2757
ubulne
3
192
Szia! En is igy kezdtem :) ezert tudom, a fooldalon ha a MA feliratra kattintasz, elojon egy naptar, ott ki tudod valasztani az adott napot. Ha oda kattintasz, akkor amit felviszel etel/suly/stb az adott napra rogzul. De celbeallitast nem lehet (azt hiszem) visszamenolegesen megtenni, tehat az csak matol lesz neked.
Tetszik (0)
12 éve
#2756
Bojtika
3
Persze, lehet trükközni. A grafikonnál azt hiszem, lehet időpontot variálni.
Tetszik (0)
12 éve
#2755
nikeri
Két napja találtam az oldalra, de csak ma regisztráltam, eddig vendéggént nézegettem. Az lenne a kérdésem, hogy én 15.-e óta kezdtem kicsit figyelni a táplálkozásra. Az akkori és a mostani súlyom közt 3,5 kg a különbség. A célbeállításoknál ugyebár az aktuálisat lehet, de valahol lehetne az előző időpontot beállítani, hogy lássam a kezdetektől hogy alakulnak a dolgok...Nyilván pontosan már nem tudom felvinni mikor mit ettem....
Tetszik (0)
12 éve
#2754
Bojtika
3
És az étkezésről:
Nyuszika, miért is kellene a kenyeret megvonni magadtól? Ne csinálj ebből ügyet, és ne adagold ki magadnak, mert ezzel csak azt éred el, hogy egész nap a következő kenyér-adagra gondolsz.
Van olyan kenyér, ami kimondottan finom és jó is, ilyen pl, a magvas rozskenyerek, több féle is van.
Maradjunk annál, hogy szénhidrát alatt nem az egyszerű cukrokat és a finomított cuccokat értem. Miért csökkentitek a bevitelét mindenáron???? Két levél saláta nem rost... ahhoz komolyabb anyag kell, ami szénhidrátban dús. Viszont vitaminokban, ásványi anyagokban is dús, sőt jóformán az egyedüli megoldás ezeknek a bevitelére!
Senkinél nem látom, hogy jól bezabált volna sárga lencsével, zöldségekkel párolt sovány husis egytálból! Pedig ugyanúgy húsz perc alatt készül el, mint bármi más...
Nyuszika, miért is kellene a kenyeret megvonni magadtól? Ne csinálj ebből ügyet, és ne adagold ki magadnak, mert ezzel csak azt éred el, hogy egész nap a következő kenyér-adagra gondolsz.
Van olyan kenyér, ami kimondottan finom és jó is, ilyen pl, a magvas rozskenyerek, több féle is van.
Maradjunk annál, hogy szénhidrát alatt nem az egyszerű cukrokat és a finomított cuccokat értem. Miért csökkentitek a bevitelét mindenáron???? Két levél saláta nem rost... ahhoz komolyabb anyag kell, ami szénhidrátban dús. Viszont vitaminokban, ásványi anyagokban is dús, sőt jóformán az egyedüli megoldás ezeknek a bevitelére!
Senkinél nem látom, hogy jól bezabált volna sárga lencsével, zöldségekkel párolt sovány husis egytálból! Pedig ugyanúgy húsz perc alatt készül el, mint bármi más...
Tetszik (0)
12 éve
#2753
Bojtika
3
Ide írtam az előbb, de elszállt.
Pedig igyekeztem jól összeszedni.
Cici ügyben azt tudom mondani, hogy nekem sose volt nagy, de igencsak változik mostanában. Fontos a jó melltartó, lehetőleg a sportmelltartó, amikor edzünk. Nemcsak a futás teljesítményéből vesz le, ha nagyon lengenek, de ezzel a tartó-szalagokat is rángatjuk. Kicsit lehet erősíteni a zsírszövet alatti izomzatot, de ennél többet tényleg nem lehet tenni. (Valahol olvastam viszont, hogy a fiúk boldogan elviselik, ha kicsit lóg...)
Bmati edzései hatékonyak valóban, bár tényleg ijesztőek lehetnek, de nem is kell mindenkinek ennyire erőteljes edzésmunka. Nem bántásiból írom, Bmati remekül kidolgozta az edés-rendszerét, de nem a 40 körüli és afölötti, eltunyult nők számára dolgozta ki. Ezt tényleg nem lehet felróni neki. :-D
Az éjjel viszont rábukkantam a Fitness Blenders főoldalára.
Ott megnézhető az összes eddigi edzésvideójuk. A kurzort a kis képre téve látható az időtartam, a megdolgozandó izomcsoport, és az erősségi fokozat.
Ha az ember megadja a nevét és a mail-címét, akkor lehetősége nyílik kilistázni a kedvenc edzéseit, így azok egy kupacban maradnak, időtartam szerint csoportosítva.
Vannak 8-10 perces edzések is, és vannak guggolás nélküli edzések is lábra, fenékre. Én rengeteget találtam olyat is, amiben nincsenek ugrások, és eszköz nélküliek, vagy meg tudom oldani vizes flakonnal.
Az erősebbek számára Kettlebell edzések, HIIT edzések is vannak, vagy kifejezettem 1000 Kcal-os és hasonlóan kemény mozgások. Akiket ez érdekel, Pilates alapú edzést is talál.
Úgyhogy...olyan nincs, hogy nincs idő mozogni, mert igenis van idő. Csak nem ülni kell a tévé előtt, hanem legalább fél literes flakonokkal súlyzózni közben.
Pedig igyekeztem jól összeszedni.
Cici ügyben azt tudom mondani, hogy nekem sose volt nagy, de igencsak változik mostanában. Fontos a jó melltartó, lehetőleg a sportmelltartó, amikor edzünk. Nemcsak a futás teljesítményéből vesz le, ha nagyon lengenek, de ezzel a tartó-szalagokat is rángatjuk. Kicsit lehet erősíteni a zsírszövet alatti izomzatot, de ennél többet tényleg nem lehet tenni. (Valahol olvastam viszont, hogy a fiúk boldogan elviselik, ha kicsit lóg...)
Bmati edzései hatékonyak valóban, bár tényleg ijesztőek lehetnek, de nem is kell mindenkinek ennyire erőteljes edzésmunka. Nem bántásiból írom, Bmati remekül kidolgozta az edés-rendszerét, de nem a 40 körüli és afölötti, eltunyult nők számára dolgozta ki. Ezt tényleg nem lehet felróni neki. :-D
Az éjjel viszont rábukkantam a Fitness Blenders főoldalára.
Ott megnézhető az összes eddigi edzésvideójuk. A kurzort a kis képre téve látható az időtartam, a megdolgozandó izomcsoport, és az erősségi fokozat.
Ha az ember megadja a nevét és a mail-címét, akkor lehetősége nyílik kilistázni a kedvenc edzéseit, így azok egy kupacban maradnak, időtartam szerint csoportosítva.
Vannak 8-10 perces edzések is, és vannak guggolás nélküli edzések is lábra, fenékre. Én rengeteget találtam olyat is, amiben nincsenek ugrások, és eszköz nélküliek, vagy meg tudom oldani vizes flakonnal.
Az erősebbek számára Kettlebell edzések, HIIT edzések is vannak, vagy kifejezettem 1000 Kcal-os és hasonlóan kemény mozgások. Akiket ez érdekel, Pilates alapú edzést is talál.
Úgyhogy...olyan nincs, hogy nincs idő mozogni, mert igenis van idő. Csak nem ülni kell a tévé előtt, hanem legalább fél literes flakonokkal súlyzózni közben.
Tetszik (0)
12 éve
#2752
nuffy86
Válasz LPanka
#2747 számú posztjára
Értem. Azt tudom, hogy ha fogyok az is fogy, de ez vissza fele is vonatkozik?... ha úgy csinálom ahogy, bmati írta , hogy ha testtömeget növelek egy idő után 56 kg-ig az is "nő" ? Általában többször eszem egy nap, de nagy rész keveset..elég kis étkű vagyok, így hamar jól lakom. Folyadékot azt igen, többet kell akkor innom. köszi a választ
Tetszik (0)
12 éve
#2751
bmati
280
Válasz nuffy86
#2748 számú posztjára
A melled nagyobb része zsírszövet, szóval ha edzel mellre, akkor csak az izmod nő tőle, így ami zsír marad felette, azt kinyomja, de összességében veszíteni fogsz belőle.A tömegnövelés esetemben nem a zsírnövekedésre írtam, hanem az izomtömeg növekedésére. Valamennyi zsír tömegeléskor is rád jön, de nem mindegy, hogy a a + 5 kilónak a 20%-a zsír vagy a 80%-a. Mert neked az előbbi kellene.
Futásnál mi a cél? Fogyni akarsz vele vagy sokat akarsz futni? Más célok más edzésterv.
Ha sokáig akarsz futni, akkor itt van ez:
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem
E mellé még mehet az intervallum először heti 2-szer, majd 3-szor, de csak akkor, ha már a tiszta futószakaszaid (pihenő nélkül) elérik a 20 percet. Így az izomtömeged is megmarad és fogyni is tudsz. Ha intervallumozol heti 2-3 alkalommal, akkor a lábedzések más fajtájt el kell felejteni. Ha viszont akarsz még tornázni is vagy valami mást a köztes napokon, akkor felejtsd el az intervallum edzést.
Tetszik (0)
12 éve
#2750
LPanka
Válasz nuffy86
#2748 számú posztjára
a cicid akkor fog nőni ha zsírosodsz. izmosodással csak a mellizom, de nekünk azért nem olyan mint a fiúknak, max kicsit megemeli amink van. egy kerek popó sokkal szebb szerintem mint egy nagy cici :) (persze nekem is elfogy, így mi mást írhatnék :D )
Tetszik (0)
12 éve
#2749
nuffy86
Válasz LPanka
#2747 számú posztjára
Értem. Azt tudom, hogy ha fogyok az is fogy, de ez vissza fele is vonatkozik?... ha úgy csinálom ahogy, bmati írta , hogy ha testtömeget növelek egy idő után 56 kg-ig az is "nő" ? Általában többször eszem egy nap, de nagy rész keveset..elég kis étkű vagyok, így hamar jól lakom. Folyadékot azt igen, többet kell akkor innom. köszi a választ
Tetszik (0)
12 éve
#2748
nuffy86
Válasz LPanka
#2747 számú posztjára
Értem. Azt tudom, hogy ha fogyok az is fogy, de ez vissza fele is vonatkozik?... ha úgy csinálom ahogy, bmati írta , hogy ha testtömeget növelek egy idő után 56 kg-ig az is "nő" ? Általában többször eszem egy nap, de nagy rész keveset..elég kis étkű vagyok, így hamar jól lakom. Folyadékot azt igen, többet kell akkor innom. köszi a választ
Tetszik (0)
12 éve
#2747
LPanka
Válasz nuffy86
#2746 számú posztjára
amit fontos megjegyezni: helyi zsírégetés nincs. kifejezetten egy helyről nem tudsz fogyni. szóval fogsz mindenhonnan, mellből is. arra van a plasztika, ha nagyon zavara taposó állítólag jó, én nem szeretem csinálni, de az is kardió, így zsírt égetni lehet vele (igen, én is úgy tudom, h fontos a testtartás, nem bedőlve, támaszkodva kell csinálni). kardiótól nem igazán lesz izomlázad. 40percet nyugodtam taposhatsz, ha könnyűnek érzed, ill nem izzaszt eléggé, akkor növeld az ellenállást
futással haladj a tempódban, majd belejössz
erősíts lábra, az segít vékonyítani a combot
és az étkezés nagyon fontos, napi 5 étkezés, jó alapanyagokból, és bőséges folyadékfogyazstás ( főként víz)
Tetszik (0)
12 éve
#2746
nuffy86
:) Köszi, hogy ilyen rendesek vagytok...
Kb 1 és fél hete kezdtem el kocogni járni minden másnap az heti 3-4 alkalom, de még nem megy sok,azt olvastam a kezdőknek úgy kell hogy 2 perc kocogás és 2 perc séta, és amíg bírja az ember.Majd lehet utána növelni a kocogás idejét...jelenleg hasonlóan járok el. Régen amikor tornáztam akkor általában 40 -90 perc között mozogtam,annyit birok..most majd újra elkezdem, igaz Rubint Réka dvd-k voltak, sokan szídják de nekem jók voltak.Nem tudom nektek erről mi a véleményetek. Van itthon taposógépem, de nem tudom az mennyit használ, régen tapostam rajta de elég hamar meguntam..kb 10 percig éreztem a combomban hogy taposok utána már mintha csak a levegőben lépkednék, nem éreztem semmit utána ,mármint izomlázat vagy ilyesmit,így úgy éreztem magam , hogy nem is csináltam semmit, pedig ált. 30-40 percet tapostam. Egyáltalán az használ valamit? Azt tudom , hogy a helyes testtartás is fontos ott...de ha azt mondjátok az is használ, akkor nem hagyom porosodni. Mert leginkább a comb és csípőmön van több felesleg, hasamon is van de az előzők jobban zavarnak. Azt nem lehet valahogy megakadályozni , hogy mellből ne fogyjak? Így is anno amikor legyotam, lement az is :(
Kb 1 és fél hete kezdtem el kocogni járni minden másnap az heti 3-4 alkalom, de még nem megy sok,azt olvastam a kezdőknek úgy kell hogy 2 perc kocogás és 2 perc séta, és amíg bírja az ember.Majd lehet utána növelni a kocogás idejét...jelenleg hasonlóan járok el. Régen amikor tornáztam akkor általában 40 -90 perc között mozogtam,annyit birok..most majd újra elkezdem, igaz Rubint Réka dvd-k voltak, sokan szídják de nekem jók voltak.Nem tudom nektek erről mi a véleményetek. Van itthon taposógépem, de nem tudom az mennyit használ, régen tapostam rajta de elég hamar meguntam..kb 10 percig éreztem a combomban hogy taposok utána már mintha csak a levegőben lépkednék, nem éreztem semmit utána ,mármint izomlázat vagy ilyesmit,így úgy éreztem magam , hogy nem is csináltam semmit, pedig ált. 30-40 percet tapostam. Egyáltalán az használ valamit? Azt tudom , hogy a helyes testtartás is fontos ott...de ha azt mondjátok az is használ, akkor nem hagyom porosodni. Mert leginkább a comb és csípőmön van több felesleg, hasamon is van de az előzők jobban zavarnak. Azt nem lehet valahogy megakadályozni , hogy mellből ne fogyjak? Így is anno amikor legyotam, lement az is :(
Tetszik (0)
12 éve
#2745
LPanka
Válasz nuffy86
#2743 számú posztjára
senkit nem untatsz. én is azt írtam volna amit bmati. nyugodtan írj ide mindent. esetleg a megfelelő topikba
Tetszik (0)
12 éve
#2744
nuffy86
Válasz bmati
#2739 számú posztjára
Szia.Köszönöm szépen a válaszod,és a részletes leírást. Ha nem titkos elkérhetem az email címed? Lenne még pár kérdésem, de elég hosszú lenne, és nem szeretném itt a többieket untatni :SKöszike
Tetszik (0)
12 éve
#2743
nuffy86
Válasz bmati
#2739 számú posztjára
Szia.Köszönöm szépen a válaszod,és a részletes leírást. Ha nem titkos elkérhetem az email címed? Lenne még pár kérdésem, de elég hosszú lenne, és nem szeretném itt a többieket untatni :SKöszike
Tetszik (0)
12 éve
#2742
bmati
280
Válasz darkbuyer
#2740 számú posztjára
Szia! Neked is! Kb. egy óra és jövök vissza és válaszolok is rá. :)
Tetszik (0)
12 éve
#2741
bmati
280
Válasz laszlo0
#2736 számú posztjára
Ha jelentősen fogytál (már pedig az volt), akkor a bőröd alól a zsír eltűnik, de a bőrnek jóval több idő kell, míg visszahúzódik. Egyesek azt ajánlják, hogy érdemes citrommal kenegetni, én nem hiszek az ilyenekben, szerintem a genetika van rá legnagyobb hatással. Minél idősebb vagy, annál lassabb a visszahúzódási folyamat. A puhaság meg még az alatta lévő zsír miatt és a hasizom hiánya miatt van. Végezz zsírégető edzéseket, akkor az is le fog menni. Erősítsd a hasizmaidat is (lábemeléssel vagy felüléssel). A bőrnek meg idő kellesz (több hónap is vagy akár 1 év is) mire visszahúzódik. Kitartás! :)Nekem a derekam csökkent a leginkább, ott is inkább oldalról és hátulról. Hasról is ment le, de abból kevesebb, mert nekem oda jött fel legelőször, úgyhogy az fog lemenni legutoljára.
Tetszik (0)
12 éve
#2740
12 éve
#2739
bmati
280
Válasz nuffy86
#2735 számú posztjára
Zsírból sosem lesz izom. Amúgy inkább sovány vagy, mint normálisan táplált. Valószínűleg csak zsír maradt rajtad minimális izommal. A helyedben elkezdenék erősítő edzéseket végezni aerob edzések mellett. Egyik nap erősítés, másik nap aerob edzés. Mindkettőből heti 3. Az erősítés napon 30-60 perc alatt erősítést minden testrészre. Válassz 5-6 gyakorlatot, amivel át tudod mozgatni a testedet. Ezekből gyakorlatonként 4x12-nél felesleges többet csinálni. A felett már állóképességre megy, de neked most izomtömegre és erőre van szükséged, mert szinte csak zsír maradt rajtad. Aerob edzésként pedig végezhetsz másfél órás sétát vagy 1 órás biciklizést közepes tempóban. Ha nincs ennyi időd edzeni, akkor 2 naponta végezz aerob edzés mellett intervallum edzéseket. Pl.: 20-30 perc tekerés 20 perc intervallum edzés, másnap pihenő, aztán megint ez. Közepes tempóban végezd az aerob edzést, az intervallumnál pedig a kemény szakaszok kb. 1/3-ad ideig tartsanak, mint a közepesen lassú szakaszok. Pl.: futásnál kocogás (8km/h) 20 perc, aztán 2-3 perc pihenő és mehet az intervallum futás (50m sprint 150m futás) 10-15 percig. Az étkezéshez meg annyit, hogy kellesz egy kis extra fehérje. A testtömeged 1,2-1,5-szeresét vidd be naponta grammban. A szénhidrátból is a testtömeged 3-3,5-szeresét grammban, a zsírt viszont tartsd a testtömeged 0,6-0,7-szerese között grammban. Meg még annyit, hogy ne fogyásra legyél állítva, mert neked testtömeget kellene növelni. Kezdetben mehet a súlytartás, aztán mehet a heti 0,3 kg-os hízás (csak ennyivel növelj tömeget, ha nem akarsz még zsírosabb lenni). Itt egy kis segítség:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
56 kg-ig fel kéne menned súlyban. Ekkor már az izom lesz többségben, ha jól étkezel és nem fog látszani a zsír rajtad. Mérj egy testzsírszázalékot is:
http://body.builder.hu/prg_hetpont.htm4?sex=1
A többletfehérje miatt szükséged lesz plusz vízfogyasztásra is. A testtömeged/20 liter vizet kellene innod naponta. Edzésnél ez még plusz 1-1,5 l is lehet. A kemény edzések után nem árt 2-3 pohár kalcium-magnéziumos ásványvíz sem (ha nagyon meleg van), hogy visszapótold az ásványi sókat és segít az izomgörcsök megelőzésében.
Tetszik (0)
12 éve
#2738
darkbuyer
Szia! Én úgy mérem ahogy a szabók:) vagyis a csípőt a csípőcsontodnál, ahol a legszélesebb, a derekat a köldök felett azon a részen ahol a legvékonyabb ,a hasat mérem a köldöknél (van aki a köldöknél méri a derakat és nem mér külön hasat), a combot én a combtőben mérem, tehát ahol a legszélesebb, a mell pedig értelemszerű:)
Tetszik (0)
12 éve
#2737
Bony
Sziasztok! Segítséget szeretnék kérni... A körméreteket hogyan kell "szabályosan" mérni? Ti hova teszitek a centit? Ha már volt erről szó, elnézést az ismétlés miatt, elég sok mindent olvastam, de eddig nem találtam itt infót. Köszi előre is!
Tetszik (0)
12 éve
#2736
laszlo0
sziasztok, nektek honnan ment le a legtöbb meglátások szerint?
olyanok irjanak kaik 10+ fogytak én az aromon vetem észre nagyon jelentős változást szerintem onnan ment le a legtöbb.
hasamról lement 10 cm de nem látszik, nagyon
annyi h nem kemény a hasam, hanem összenyomom és puha meg kicsit lóg hogy lehetne eltüntetni?
olyanok irjanak kaik 10+ fogytak én az aromon vetem észre nagyon jelentős változást szerintem onnan ment le a legtöbb.
hasamról lement 10 cm de nem látszik, nagyon
annyi h nem kemény a hasam, hanem összenyomom és puha meg kicsit lóg hogy lehetne eltüntetni?
Tetszik (0)
12 éve
#2735
nuffy86
Sziasztok. Én tegnap este regisztráltam :) Szeretnék tőletek tanácsot kérni... nekem az a problémám, hogy van rajtam pár kiló fölösleg.Ezt nem hiszik el általában azok az ismerősök akik még nem láttak fürdőruciban.Mert, hogy vékony vagyok, rajtam nincs...de sajnos van...Ha leírom az adataimat lehet ti sem hiszitek el... 164cm a magasságom, és átlagosan 51 kg vagyok, szóval a BMI-m jó.. napi 1824 kalóriát ehetek, ha jól számolt a gép. De sajna van rajtam fölös,főleg a csípőmön sok... nem szeretnék 50kg alá fogyni, viszont a felesleges zsírt szeretném átalakítani izommá inkább, nem akarok hű de izmos lenni csak feszes....nem tudom ehhez milyen étkezés javasolt,hogyan táplálkozzak..mennyit edzek stb...valakinek van valami tanácsa?? köszi
Tetszik (0)
12 éve
#2734
pinkprincess
Válasz Nyuszika03
#2733 számú posztjára
Attól függ milyen az a kenyér: fehér vagy valami egészségesebb. A fehérkenyeret jobb kerülni.
Tetszik (0)
12 éve
#2733
Nyuszika03
Amugy mondtatok,hogy hanyagoljam a kenyeret. Ha egy nap csak reggelire eszek ket vagy 3 kicsi szelet kenyeret ami kicsit kisebb mint egy tenyerni,az is sok?
Tetszik (0)
12 éve
#2732
Nyuszika03
Válasz pinkprincess
#2730 számú posztjára
Igen, igaz. Nem szoktam ehezni,csak kevesebbet eszek. Amugy meg mindig elkepedek,hogy mennyi kaloriat meg lehetne enni feleslegesen!!!! :O Amiota merem, azota nem is ehezek,de nincs is az a kipukkadok ,faj a hasam erzestol. Jaaaaa es erdekes,hogy nem panaszkodok allandoan a paromnak,hogy szedulok,faj a fejem nem vagyok jol stb..... Sztem,hogy nem ossze vissz eszek ,ezert nem is vagyok rosszul..
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu