Húúú, abból suhintsál ide nekem is:D
Én még 1100at sem tudtam ma csinálni. Majd benyomok még egy szem kókuszgolyszit, aztán jónapot. Persze ki kell még találjak valamit uzsira.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
13 éve
#3919
13 éve
#3918
Cujo
no, ma felvittem 1588ra:D de csak mert spagetti van:)
am nem csinálok ebből rendszert... sok lesz:D
am nem csinálok ebből rendszert... sok lesz:D
Tetszik (0)
13 éve
#3917
uzateli
44
Válasz Potik4
#3916 számú posztjára
Akkor jó volt a tippem, örülök, hogy sikerült.
Tetszik (0)
13 éve
#3916
Potik4
Válasz uzateli
#3915 számú posztjára
Kijelentkeztem és be,most már oké,köszi.:)
Tetszik (0)
13 éve
#3915
uzateli
44
Válasz Potik4
#3914 számú posztjára
Az emberke visszamegy, mert az az aktuális beállítást mutatja. De ha az eszközöknél a grafikonon beállítod a dátunot, akkor - legalább is nálam - arról kezdve mutatja.
Lehet, hogy az oldalt kellene aktualizálni, és attól kezdve müködik? (Ez csak az én ötletem, nem biztos, hogy jó)
Tetszik (0)
13 éve
#3914
Potik4
Én vagyok biztos béna és értetlen,de átállítottam,és eltűnt a grafikonról az eddigi fogyásom és az eddigi leadott kilóim száma is.Hiába állítom be,hogy július 2től mutassa,a mai napon kezdi,és az emberkém is visszament az elejére..:(
Tetszik (0)
13 éve
#3913
13 éve
#3912
uzateli
44
Válasz Potik4
#3910 számú posztjára
Én nemrég állítottam át az egészet újra, és mindent vissza tudok nézni, csak a dátumot kell beállítani, akár a grafikont is be tudod állítani, hogy az eredeti dátumtól mutasson, meg az étkezési napló is megmagad.Ha átállítod, akkor csak könnyebben eligazodsz az aktuális adatok között, nincs olyan rengeteg kapásból ott.
Tetszik (0)
13 éve
#3911
13 éve
#3910
Potik4
Vége a nyárnak,és a nagyjából ülő életmódom most már biztos.hogy átlagos aktivitású.Ha átállítom,akkor mi veszik el a dolgaimból,és mi marad meg?
Tetszik (0)
13 éve
#3909
Gonoszka1
Válasz mazsidrazsi
#3908 számú posztjára
Én még annyit tennék hozzá, hogy ha valamit nem találsz az ételek között, akkor a főoldalon feltudod vinni az új recept felvitelébe a receptet (ha nem Te főzted, akkor is nagyjából a hozzávalókat beírod és kiszámolja Neked a kalóriát), és olyan terméket is fel tudsz vinni (új étel felvitele) ami nincs benne az adatbázisba.
Tetszik (0)
13 éve
#3908
mazsidrazsi
Azt elfelejtettem, hogy külföldön vagyok, szoval itt sok olyan etelt eszünk, amit nem nagyon esznek otthon. De amit tudok, kikeresek es kiszamolok.
Köszi mindenkinek! Akkor ezek alapjan fogok valtoztatni a dolgokon.
Es köszi az oldalt, tetszik! :)
Köszi mindenkinek! Akkor ezek alapjan fogok valtoztatni a dolgokon.
Es köszi az oldalt, tetszik! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3907
ubulne
192
Válasz mazsidrazsi
#3905 számú posztjára
Az sem jo, ha tul keveset eszel. Torekedj az 1800 (na jo 1500) fele szerintem akkor. Az "idealis" mar ha van ilyen etkezes 5x-i, amibol a tizorai es az uzsonna ertelemszeruen kisebb. A csak gyumolccsel az a baj, hogy mivel cukros, a cukor gyorsan felszivodo CH, tehat megdobja a vercukorszintedet, viszont hamar ki is urul. En ha megeszem csak magaban egy gyumolcsot fel ora mulva ehesebb vagyok, mint elotte. Ha eszel hozza rostot (pl. zab) vagy feherjet/zsirt (joghurt, sajt) akkor az lassitja felszivodast, es nem leszel farkas ehes.
Tetszik (0)
13 éve
#3906
Bojtika
3
Háromszor.
Sokféle készétel is van a listánkban, sőt (mivel megvan az étrendetek az oviban előre), hétvégén ki is tudod keresni, mi mennyi.
Nem éppen müzliszeletre gondoltam, hanem a kis dobozban magaddal vihető müzlire. Bár a koli megnehezíti kicsit, ha nincs hűtőd ott. Simán össze lehet rakni előző este és dobozkában elvinni. Nem kell hígnak lennie, én egy fél pohár joghurttal vagy kefirrel szoktam készíteni.
Sokféle készétel is van a listánkban, sőt (mivel megvan az étrendetek az oviban előre), hétvégén ki is tudod keresni, mi mennyi.
Nem éppen müzliszeletre gondoltam, hanem a kis dobozban magaddal vihető müzlire. Bár a koli megnehezíti kicsit, ha nincs hűtőd ott. Simán össze lehet rakni előző este és dobozkában elvinni. Nem kell hígnak lennie, én egy fél pohár joghurttal vagy kefirrel szoktam készíteni.
Tetszik (0)
13 éve
#3905
mazsidrazsi
Válasz ubulne
#3903 számú posztjára
1800at ad ki, de annyit ugy se tudnek megenni. Meg az ebedet ugyis csak nagyjabol tudom beirni, igy inkabb 1300-1400 között vagyok valahol.Megprobalom megkeresni a müzliszeletet. :)
(Az elözöt nem tudom, miert küldte el 2x bocsi.)
Tetszik (0)
13 éve
#3904
Bojtika
3
Válasz mazsidrazsi
#3899 számú posztjára
Nagyjából ugyanazt írtuk többen is, ez ám a segítőkészség! :-D Mazsidrazsi, a véletlenül megtöbbszörözött hozzászólásokat lehet törölni.
Igen, az 1200 csak a legalapabb alap...de majd a rendszer is szépen figyeli a sporttal elégetett kalóriákat, majd meg fogod látni, hogy módosítja a még bevihető tápanyagok mennyiségét.
Müzliszeletet is lehet, meg sok mást is.
Nézz be ide:
http://zabirodalom.blogspot.hu/
Tetszik (0)
13 éve
#3903
ubulne
192
Válasz mazsidrazsi
#3902 számú posztjára
Az 1200 az abszolut minimum, ne azt nezd kerlek!!! Toltsd ki az adatlapodat, es allitsd be a heti 0.5 kg fogyast. Mit ad meg keretnek? Ha kevesebb mint 1200 (ketlem) akkor edd az 1200-t. Ha tobb, edd azt amit megad a rendszer. Figyelj, hogy az eletmododat helyesen valaszd ki. A sport hozzaadodik az alap kaloriakerethez.A muzliszeletet mar nem emlekszem melyik topikban linkelte valaki (talan Bofy, es talan az edessegesbe?) probald megkeresni, bar tudom, nem egyszeru.
Tetszik (0)
13 éve
#3901
Gonoszka1
Válasz mazsidrazsi
#3899 számú posztjára
Ugyan a kérdést nem hozzám intézted, de a sportból szerzett kalóriákat leeheted, de ha csak részben eszed le akkor azzal gyorsíthatod a fogyást.
Tetszik (0)
13 éve
#3899
mazsidrazsi
Válasz Bojtika
#3896 számú posztjára
Bojtika: A napi 1200 kcal sporttal vagy sport nelkül legyen? Tehat ha sportolok, egyek többet?Az otthoni edzesse az a gond, hogy kolis vagyok, nincs tul nagy mozgasterem a szobaban, illetve a net is korlatolt, igy videokat se tudok nezni. De a kondi olcso, közel van, es szeretek is jarni. :)
Arra gondoltam, hogy koran reggel, indulaskor innek egy bögre teat, es csak fel 9kor az oviban reggeliznek rendesen. Az akkor csak kitartana ebedig, nem?
Ubulne: Müzliszeletet is lehet otthon csinalni? Az erdekelne. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3898
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3896 számú posztjára
Upsz, mikor elkezdtem irni, meg nem lattam, hogy te mar valaszoltal :) Elnezest.
Tetszik (0)
13 éve
#3897
ubulne
192
Válasz mazsidrazsi
#3895 számú posztjára
Eszkozok/cel beallitasanal toltsd ki az adatlapot, es allitsd be a celod, ez megadja majd a kaloriakeretedet. Javaslom, hogy heti 0.5 kg-nal ne akarj tobbet fogyni, lassan jarsz tovabb ersz elv alapjan. Az alap fogyokuras CH/feherje/zsir arany valoszinuleg jo. Ha sportolsz azt vidd fel a rendszerbe, ha gondolog az igy nyert extra kaloriakat leeheted, de persze nem kotelezo. Probalj a gyumolcs melle rostot is enni, pl zabkasa, muzli szelet (csinalhatsz otthon es akkor meg egeszsegesebb is), vagy pl. alma melle lehet egy kis darab (pl. 30 g) sajtot is enni, vagy egy joghurtot uzsonnara/tizoraira.
Tetszik (0)
13 éve
#3896
Bojtika
3
Van tippem, de nem fogsz neki örülni.
Heti fél kiló fogyásnál ne állíts be többet, és legalább 1200 kcal-t meg kell enni naponta.
Az automatikusan beállított százalékok jók lesznek, mert nem nagy a túlsúlyod sem azért, fiatal is vagy.
Semmilyen étkezésre nem jó, ha csak gyümölcsből áll. Legfeljebb uzsonnának vagy nasinak.
Otthon edzeni biztosan lenne időd, csak akkor nem lehet kifogást találni, ha nem csinálod... :D Bőven tudunk ajánlani otthon (és ingyen) végezhető edzéseket.
Reggelire zabpehely-joghurt-gyümölcs saját készítésű müzli a legalkalmasabb. Ha iszol rá egy finom (cukor nélküli) teát, egészen eltelít.
Lefekvés előtt másfél-két órával is egyél még nyugodtan, de ne zsírosat lehetőleg.
Heti fél kiló fogyásnál ne állíts be többet, és legalább 1200 kcal-t meg kell enni naponta.
Az automatikusan beállított százalékok jók lesznek, mert nem nagy a túlsúlyod sem azért, fiatal is vagy.
Semmilyen étkezésre nem jó, ha csak gyümölcsből áll. Legfeljebb uzsonnának vagy nasinak.
Otthon edzeni biztosan lenne időd, csak akkor nem lehet kifogást találni, ha nem csinálod... :D Bőven tudunk ajánlani otthon (és ingyen) végezhető edzéseket.
Reggelire zabpehely-joghurt-gyümölcs saját készítésű müzli a legalkalmasabb. Ha iszol rá egy finom (cukor nélküli) teát, egészen eltelít.
Lefekvés előtt másfél-két órával is egyél még nyugodtan, de ne zsírosat lehetőleg.
Tetszik (0)
13 éve
#3895
mazsidrazsi
Sziasztok!
Lenne par kerdesem, mivel eleg uj vagyok az oldalon, remelem ki tudtok segiteni par hasznos tanaccsal. :)
Röviden magamrol: 22 vagyok, lany, egy ovodaban dolgozok (ez a kaja miatt lesz fontos). 165 centi es 69 kg. Szeretnek karacsonyra 60 ala menni, alomsuly az 58. :)
Az oviban fel 9 körül van reggeli (vihetek magammal), 12kor ebed (ott kapunk), fel 3kor uzsonna (vihetek). Heti 6-7x (majd meglatjuk, hogy hogy lesz idöm meg energiam, a heten eddig sikerült) jarok edzeni, bicaj, tempos seta vagy kondi, mindig kb egy ora.
A kerdeseim pedig ezek lennenek:
1. Mennyi kcal-t, azon belül feherje/CH/zsir erteket allitsak be magamnak, ami kb heti 0.7-1 kg fogyast eredmenyezne?
2. Mikor, mit egyek, hogy sose legyek ehes, de a keretet se lepjem tul? Eddig itthon reggeliztem, oviban 1 banan, barack vagy alma, aztan ebed, du-ra puffrizs repaval vagy magaban repa, es esti edzes utan feherje turmix. De egy het utan arra jöttem ra, hogy a tizorai es uzsonna idejen ehesebb vagyok, mint kellene, illetve az uzsi es az esti protein között is szivesen ennek meg valamit.
(Az ebedet sajnos csak saccolni tudom, igyekszem az ottani kajakbol a "jokat" kivalogatni, es nem teli enni magam. De sokszor, annak ellenere, hogy a KB szerint 5-600 kcalt is ettem, marha ehes vagyok utana..:/)
Ha van barmilyen hasznos tippetek, szivesen fogadom! :)
Lenne par kerdesem, mivel eleg uj vagyok az oldalon, remelem ki tudtok segiteni par hasznos tanaccsal. :)
Röviden magamrol: 22 vagyok, lany, egy ovodaban dolgozok (ez a kaja miatt lesz fontos). 165 centi es 69 kg. Szeretnek karacsonyra 60 ala menni, alomsuly az 58. :)
Az oviban fel 9 körül van reggeli (vihetek magammal), 12kor ebed (ott kapunk), fel 3kor uzsonna (vihetek). Heti 6-7x (majd meglatjuk, hogy hogy lesz idöm meg energiam, a heten eddig sikerült) jarok edzeni, bicaj, tempos seta vagy kondi, mindig kb egy ora.
A kerdeseim pedig ezek lennenek:
1. Mennyi kcal-t, azon belül feherje/CH/zsir erteket allitsak be magamnak, ami kb heti 0.7-1 kg fogyast eredmenyezne?
2. Mikor, mit egyek, hogy sose legyek ehes, de a keretet se lepjem tul? Eddig itthon reggeliztem, oviban 1 banan, barack vagy alma, aztan ebed, du-ra puffrizs repaval vagy magaban repa, es esti edzes utan feherje turmix. De egy het utan arra jöttem ra, hogy a tizorai es uzsonna idejen ehesebb vagyok, mint kellene, illetve az uzsi es az esti protein között is szivesen ennek meg valamit.
(Az ebedet sajnos csak saccolni tudom, igyekszem az ottani kajakbol a "jokat" kivalogatni, es nem teli enni magam. De sokszor, annak ellenere, hogy a KB szerint 5-600 kcalt is ettem, marha ehes vagyok utana..:/)
Ha van barmilyen hasznos tippetek, szivesen fogadom! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3894
13 éve
#3893
cendybell
Válasz Bojtika
#3889 számú posztjára
10 dkg juhbeles virslit ettem , meg se goldoltam volna hogy ennyi zsír van benne :(
Tetszik (0)
13 éve
#3892
Bojtika
3
Nekem mostanában elég jól sikerül a zsír, de én régi motoros vagyok már, és húst is keveset eszem.
Az output viszont kevésbé működik.
Az output viszont kevésbé működik.
Tetszik (0)
13 éve
#3891
uzateli
44
Úgy látszik, nem csak nekem sikerült a mai nap ilyen meglepöen:
eddig már elfogyott 1268 kcal (ez jelenleg 91-gyel több, mint kéne), és a zsírt meg 23 g-mal sikerült túllépni!!!!
Most mit tehetek még? (A napi sport nagy része még hátravan, de a zsírt eddig még mindig sikerült betartani)
eddig már elfogyott 1268 kcal (ez jelenleg 91-gyel több, mint kéne), és a zsírt meg 23 g-mal sikerült túllépni!!!!
Most mit tehetek még? (A napi sport nagy része még hátravan, de a zsírt eddig még mindig sikerült betartani)
Tetszik (0)
13 éve
#3890
ubulne
192
Válasz cendybell
#3886 számú posztjára
Szerintem akkor sem tortenik katasztrofa, ha tulszalad egyszer a zsir. (vagy barmi mas) Nem robotok vagyunk, hanem emberek. Na bumm. En azt javasolnam, hogy egyel normalisan, de lehetoseg szerint zsirszegenyet a nap tovabbi reszeben, ahogy Bojtika is javasolta, az osszkaloriat ne lepd tul. Semmi nem lesz.
Tetszik (0)
13 éve
#3889
Bojtika
3
Válasz cendybell
#3886 számú posztjára
Hogy "sikerült" ez? Mit ettél? Mese nincs, hacsak nem akarsz kilengős napot csinálni...zsírszegény kaja a nap további részében, és edzés...
Tetszik (0)
13 éve
#3888
Melcsinda
Válasz cendybell
#3886 számú posztjára
Ha szereted a spenótot, nagyon laktató, tele értékes anyagokkal, azt egyed :) vagy gyümölcsöket...Igyál teát az elveszi az éhségérzetet egy darabig.
Tetszik (0)
13 éve
#3887
13 éve
#3886
cendybell
Most mit csináljak??? még ehetek 815 kalóriát de a zsírnál már csak 5 gramm maradt. :(
Tetszik (0)
13 éve
#3885
Melcsinda
Szaisztok!
Most próbálom másodszor ezt a kaloriaszámlálós módszert hogy lefogyjak. Télen sikerült 6 kg-tól megszabadulnom evvel a módszerrel, úgyhogy nagyon szeretem. csak nyáron elengedtem magam. Most viszont olyat szeretnék beiktatni a menetrendembe hogy iszok napi 1 liter zöldteát. Rendes házilag lefőzött zöldteáról beszélek, amit tejjel, kevés mézzel, és édesítővel ízesítek. Szerintetek ez valamennyire befolyásolja az anyagcserémet? Ugyanis ezt olvasni mindenütt, ráadásul érzékelem is mikor eszek, utánna hangosan dolgozik a gyomrom, vagy lejenbb :) Tehát akkor jól gondolom, hogy van némi haszna, és igaz a mendemonda? van értelme?lehet fogyni tőle? Persze melette a kaloriaszámlálás, semmi fehérlisztes dolog, és cukor nagyon minimálisan, sőtt néha elhagyva. ????
Most próbálom másodszor ezt a kaloriaszámlálós módszert hogy lefogyjak. Télen sikerült 6 kg-tól megszabadulnom evvel a módszerrel, úgyhogy nagyon szeretem. csak nyáron elengedtem magam. Most viszont olyat szeretnék beiktatni a menetrendembe hogy iszok napi 1 liter zöldteát. Rendes házilag lefőzött zöldteáról beszélek, amit tejjel, kevés mézzel, és édesítővel ízesítek. Szerintetek ez valamennyire befolyásolja az anyagcserémet? Ugyanis ezt olvasni mindenütt, ráadásul érzékelem is mikor eszek, utánna hangosan dolgozik a gyomrom, vagy lejenbb :) Tehát akkor jól gondolom, hogy van némi haszna, és igaz a mendemonda? van értelme?lehet fogyni tőle? Persze melette a kaloriaszámlálás, semmi fehérlisztes dolog, és cukor nagyon minimálisan, sőtt néha elhagyva. ????
Tetszik (0)
13 éve
#3884
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3882 számú posztjára
Ha nem kívánod éppen a foszfort :) akkor áztasd ki a körtét vízben. A hangyák nem szeretnek úszni, kiöntöd őket vizestül.
Tetszik (0)
13 éve
#3883
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#3878 számú posztjára
A tejbezabi is jó. De simán mehet a fahéj reszelt alma-kevés joghurt-zabkorpa(vagy pehely) dologba is.
Nekem könnyű, mert nincs az a pizza, amire nekem nyúlna a nyakam, de a fiam szokott kérni (gyümölcs nélküli) tejbezabit. És rengeteg fahéjjal eszi. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3882
Bofy
Én is szedtem körtét..csak teli van hangya formájú plusz fehérjékkel bakker:(:(
Tetszik (0)
13 éve
#3881
neonlicht
Kösz-kösz, ki lesz próbálva mind a kettő. Ellőbb a gyümölcs, épp most szedtem körtét a fámról.
Tetszik (0)
13 éve
#3880
alanzwhy
Válasz neonlicht
#3878 számú posztjára
Én szoktam egyszerűen almát meghámozni, felkockázni, és párolóedényben gőzben megpárolni, gazdagon megszórva fahéjjal. Nagyon finom...és ilyenkor tipikusan "visszanyal a fagyi", mert a gyerekek jönnek rá, hogy mi lehet ez a finom, nem pedig nekem nyúlik a nyakam a frissen megsült pizzaillatra...például LOL
Tetszik (0)
13 éve
#3879
Bofy
Zabpehelyhez. Csinálj tejbezabit! Mikróban is összeáll, még főzögetni sem kell. És nagyon nagyon finom. Én keverek bele közvetlen evés előtt utifűmaghéjat is, úgy laktatóbb.
Tetszik (0)
13 éve
#3878
neonlicht
A fiam tejbegrízt kívánt reggelire, és leszórta fahéjjal. Az illata szállt. Fahéjat mihez lehetne enni, ami nem sok kalória?
Tetszik (0)
13 éve
#3877
Bofy
Válasz treni358
#3876 számú posztjára
Fogyókúrát nem. Ha diétázol, arra figyelj, hogy ne egyél sokkal több fehérjét, mint a többi mást, mert nekem az okosok azt mondták, hogy a túlzott fehérjefogyasztás miatt a tejben is több lesz, az meg árt a babának. De az sem jó,ha megvonod a tápanyagokat. Egyél rendesen, legalább 1700-800 kcalt. Fogyózni meg ráérsz szopi után is:)
Tetszik (0)
13 éve
#3876
treni358
sziasztok! azt szeretném kérdezni hogy szoptatás alatt alkalmazhatom-e a fogyókúrát?? köszi
Tetszik (0)
13 éve
#3875
13 éve
#3874
13 éve
#3873
Bofy
Én arra gondoltam, hogy lementem Ati tanácsait. Jobb, ha megvan valahol, ahol csak előkapom:D
Megpróbálom pacskerben. Jó kényelmes kis papucs. Biciklizni is abban szoktam:D:D
Megpróbálom pacskerben. Jó kényelmes kis papucs. Biciklizni is abban szoktam:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3872
13 éve
#3871
uzateli
44
Köszi, amit most kerestem, már megtaláltam.
A kérdést általánosságban gondoltam, mert csak naponta párszor tudok benézni ide, és sok esetben nem is vagyok biztos abban, hogy melyik topikba írtam, meg idöközben van, amikor akár 15-20 (vagy még több) válasz is lett idöközben, és egy keresövel könnyebb lenne újra megtalálni.
De annyira nem vészes a dolog.
A kérdést általánosságban gondoltam, mert csak naponta párszor tudok benézni ide, és sok esetben nem is vagyok biztos abban, hogy melyik topikba írtam, meg idöközben van, amikor akár 15-20 (vagy még több) válasz is lett idöközben, és egy keresövel könnyebb lenne újra megtalálni.
De annyira nem vészes a dolog.
Tetszik (0)
13 éve
#3870
13 éve
#3869
uzateli
44
Köszi, akkor marad a végigolvasgatás. De abból is lehet sokat tanulni...
Tetszik (0)
13 éve
#3868
Bojtika
3
Hát...nincs...
Nem a topikfegyelemről vagyunk híresek.
Ahhoz már a kezdeteknél moderátor kellett volna legalább kettő. Aki szóvá teszi a téves helyre írást, és akár törli is.
Még a felhasználókat sem lehet visszakeresni.
Nem a topikfegyelemről vagyunk híresek.
Ahhoz már a kezdeteknél moderátor kellett volna legalább kettő. Aki szóvá teszi a téves helyre írást, és akár törli is.
Még a felhasználókat sem lehet visszakeresni.
Tetszik (0)
13 éve
#3867
uzateli
44
Meg tudná valaki mondani, hogy hogyan lehet (ha egyáltalán lehetséges) visszakeresni egy választ?
Sokszor van ugyanis olyan gondom, hogy nem találom meg a kérdésemet meg a rá adott válaszokat, csak ha az összes topikot végigkeresgélem, ami sok fölösleges idö.
Sokszor van ugyanis olyan gondom, hogy nem találom meg a kérdésemet meg a rá adott válaszokat, csak ha az összes topikot végigkeresgélem, ami sok fölösleges idö.
Tetszik (0)
13 éve
#3866
Bojtika
3
Kéne neked valami benti cipő, mint az oviban. :-D
Létezik még az a "tornapapucs"?
Létezik még az a "tornapapucs"?
Tetszik (0)
13 éve
#3865
Bofy
Lábujjtangában.
Az utcai sportcsukám nem szívesen viszem be a nappaliba úgy,h gyerek ott fötör.
Az utcai sportcsukám nem szívesen viszem be a nappaliba úgy,h gyerek ott fötör.
Tetszik (0)
13 éve
#3864
Bojtika
3
Hát...
Nekem egy gagyi "edző" csukám van, amit régebben utcára is hordtam.
A futócipőmet erre nem használnám.
Miben jártál a nyáron? Vászonpipellő? Tornacsuka?
Valami rugalmasabb kellene, ami kicsit kíméli a térdeket.
Nekem egy gagyi "edző" csukám van, amit régebben utcára is hordtam.
A futócipőmet erre nem használnám.
Miben jártál a nyáron? Vászonpipellő? Tornacsuka?
Valami rugalmasabb kellene, ami kicsit kíméli a térdeket.
Tetszik (0)
13 éve
#3863
Bofy
Itt sem sincs..fel is dörgölné. De nincsen szobacsukám..lehet papucsban is esetleg??
Tetszik (0)
13 éve
#3862
Bojtika
3
Csukában.
Puha a tajpam... és nincs szőnyegem. :-D Tudod, az ebek...
Szép PVC padló van, de hát kemény, ráadásul felfázós is lettem vénségemre.
Puha a tajpam... és nincs szőnyegem. :-D Tudod, az ebek...
Szép PVC padló van, de hát kemény, ráadásul felfázós is lettem vénségemre.
Tetszik (0)
13 éve
#3861
Bofy
Bojtiiii, a dzsalást a speedes nővel csukában nyomod, vagy mehet mezítláb is?
Tetszik (0)
13 éve
#3860
Cujo
én egyébként ezek közül az 5-öst szeretném elérni legalább.:)
http://lovebox.me/member/1/pictures/view/30308/29417/
http://lovebox.me/member/1/pictures/view/30308/29417/
Tetszik (0)
13 éve
#3859
13 éve
#3858
Bojtika
3
Fogy.
Ugyanis (persze a saját adataimmal) először az ülő életmódot állítottam be, hiszen csak pár perceket tudtam mozogni naponta, és valóban ültem vagy feküdtem.
Azután már muszáj volt átállítanom, mert egyre többet mozogtam.
A kétféle mozgásforma között pedig szépen fogyogattam.
Ugyanis (persze a saját adataimmal) először az ülő életmódot állítottam be, hiszen csak pár perceket tudtam mozogni naponta, és valóban ültem vagy feküdtem.
Azután már muszáj volt átállítanom, mert egyre többet mozogtam.
A kétféle mozgásforma között pedig szépen fogyogattam.
Tetszik (0)
13 éve
#3857
Cujo
az jutott eszembe, hogy mi történik azzal, aki úgy számolja ki az alapjárat kalóriaégetését, hogy mondjuk 175 centi 65kg és ülő életmóddal 1450 a napi alapjárata. ezt viszi be, viszont a valóságban átlagos aktivitású, és heti 5x mozog mondjuk 45 percet.
elméletben
tovább fogy?
éhes lesz?
vagy súlyt tart?
elméletben
tovább fogy?
éhes lesz?
vagy súlyt tart?
Tetszik (0)
13 éve
#3856
13 éve
#3855
Cujo
hát, én hiszek nektek, ha szerintetek fogyni fogok:) nekem általánosságban a napi értékelésnél havi 7 kilót ír. nagyon remélem hogy így lesz. legalább az első 30kgnál ha mással nem is...
Tetszik (0)
13 éve
#3854
13 éve
#3853
13 éve
#3852
Cujo
Válasz ubulne
#3851 számú posztjára
folytatom akkor:)eddig annyit sikerólt, hogy már felmegy 1400és 1500 közé. nem szeretném egyszerre, inkább folyamatosan, kisebb lépésekkel növelni
Tetszik (0)
13 éve
#3851
ubulne
192
Válasz Cujo
#3849 számú posztjára
BIZTOS! :) Kaloriakkal hogy allsz, sikerul eleget enni?
Tetszik (0)
13 éve
#3850
13 éve
#3849
Cujo
szóval biztos hogy fogyni fogok? mert én ezt szívesen csinálom de , ha nincs fogyás akkor ......nem tudom...
Tetszik (0)
13 éve
#3848
ubulne
192
Válasz Cujo
#3845 számú posztjára
Na latod, hogy tudod, hogy mi van! Ez tok jo! 5 es 2 cm az sok! Hidd el! Ne a dokiert csinald, hanem magadert. Egyebkent a dokinak is tudnia kell, hogy ido kell ahhoz, hogy fogyj.
Tetszik (0)
13 éve
#3847
Cujo
ja, a centim nem 150 centis hanem 135:) én vágtam le, hogy ösztönözzön a fogyásra:D
Tetszik (0)
13 éve
#3846
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3843 számú posztjára
Amikor én súlyról kezdtem fogyózni kb:1 hónapig nem álltam rá a mérlegre. Tudtam kb mennyi vagyok, mert az orvosiba "lemázsáltak". Tudtam, hogy hetekig úgysem fogom látni a fogyás mértékét, így nem idegeskedtem rajta. Gondolj arra, hogy mondjuk 1 hónap múlva ráálsz a mérlegre és juhé már mér a mérleg!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3845
Cujo
Válasz ubulne
#3844 számú posztjára
csak félek attól, hogy a kilók nem csökkennek, mert a dokim erre ugrani fog....hasból 5
csípőből 2
és a kettő közötti részt én úszóguminak hívom, nem tudom mi a neve, valahol a derék alatti rész , nagyjából ott, ahol egy övet körbeteker magán az ember, na szerintem onnan is ment kicsit, mert a centim már majdnem összeér. nem hiányzik, talán csak 3 centi hozzá
Tetszik (0)
13 éve
#3844
ubulne
192
Válasz Cujo
#3843 számú posztjára
Dehogy feleslegesen! De egyszeruen nem lehet 2-3 het alatt 10-15 kg-t lefogyni. Turelmesnek kell lenned! Probald ugy megkozeliteni, hogy azert csinalod, hogy egeszseges legyel es fitt es hogy babatok (jol emlekszem, hogy irtad, hogy szeretnetek, igaz?) lehessen. A fogyas csak "mellektermek". Centiben mennyi ment le?
Tetszik (0)
13 éve
#3843
Cujo
az uram azt ígérte még egyszer megnézi a hétvégén...
nagyon csalódott vagyok:( ma ellenőriztem, de még mindig nem látom magam a mérlegen.... most akkor feleslegesen csinálok mindent???
egy pillanatig úgy láttam megállt 150,6nál aztán megint csak továbbment és nem mért:(
be fogok golyózni....hogy nem tudom mi van....:(
nagyon csalódott vagyok:( ma ellenőriztem, de még mindig nem látom magam a mérlegen.... most akkor feleslegesen csinálok mindent???
egy pillanatig úgy láttam megállt 150,6nál aztán megint csak továbbment és nem mért:(
be fogok golyózni....hogy nem tudom mi van....:(
Tetszik (0)
13 éve
#3842
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3840 számú posztjára
Hogy jött le? Nem tudod lefotózni? Meg lehet azt csinálni, ne ríjjál!
Tetszik (0)
13 éve
#3841
bgn299
Válasz Cujo
#3840 számú posztjára
pillanatragasztó, vagy az urad fúrjon bele egy csavart. :D
Tetszik (0)
13 éve
#3840
Cujo
Válasz bgn299
#3838 számú posztjára
volt szobabiciklim, és imádtam, de pár hónap intenzív használat után lejött a pedál, és képtelenség úgy visszarakni, hogy pár másodperc múlva ne jöjjön le megint, így nem tudom már használni:( másikat pedig nem tudunk venni....nagyon nincs rá keret...
Tetszik (0)
13 éve
#3839
Bojtika
3
Nem görkoriztam, csak kis koromban, még a 4 kerekűn. De a sima koriból az a tapasztalatom, hogy ha nem jól van megkötve a fűző, azaz nem tökéletesen simul a lábadra a kori-cipő, akkor nagyon fáj! A lábujjak alatti párnától kezdve az egész talp megfájdul, nem akárhogyan, már az első percekben.
Tetszik (0)
13 éve
#3838
bgn299
Válasz Cujo
#3837 számú posztjára
Cujo! lehet, hogy csak az én tapasztalatom, de nekem a görkorin annyira fáj a talpam a súlyomtól, hogy kb. 10 perc és sírva ülök le... én most nagy bicikli-mániás lettem, rengeteget éget, kellemes is, és nem fáj tőle a talpad. (csak mindened :D )szóval én a biciklit ajánlanám, (szobabiciklit is akár) én 100 kg vagyok, de így se mernék elmenni korizni. de egy próbát megér :)
Tetszik (0)
13 éve
#3837
Cujo
Válasz Bofy
#3836 számú posztjára
van olyanom... csak enyhén súlykorlátos... asszem leghamarabb 120 vagy 110kgval csinálhatom
Tetszik (0)
13 éve
#3836
13 éve
#3835
13 éve
#3834
Cujo
Válasz Bofy
#3831 számú posztjára
régen görkoriztam évekig, még egyszer se estem el:D én imádtam, csak télen az nem kivitelezhető.az a görkorim már nincs meg...úgyhogy majd venni kell, de azért addig még fogyni akarok. szóval leghamarabb jövő nyáron...
Tetszik (0)
13 éve
#3833
13 éve
#3832
ubulne
192
Válasz Cujo
#3829 számú posztjára
Minden mozgas jo! Fo hogy elvezd is, es ne kenyszer legyen.
Tetszik (0)
13 éve
#3831
13 éve
#3830
13 éve
#3829
Cujo
szerintetek a görkorcsolya jó lehet majd mozgásnak hó nélküli időkben ha már jobban tudok mozogni? (kevesebb lesz a súlyom)?
Tetszik (0)
13 éve
#3828
Bojtika
3
Lényegében a túlsúlyt a zsír adja. Tehát a kérdésedre igen a válasz.
Az alap kalóriaégetést a magasságod, az életkorod és a jelenlegi súlyod alapján egy átlag-számítás alapján adja ki a rendszer.
Az alap kalóriaégetést a magasságod, az életkorod és a jelenlegi súlyod alapján egy átlag-számítás alapján adja ki a rendszer.
Tetszik (0)
13 éve
#3827
swr
Válasz bmati
#3826 számú posztjára
Az itteni számláló , ami a napi alap kalóriaégetést számolja , ezt figyelembe veszi ?
Tetszik (0)
13 éve
#3826
bmati
554
Válasz swr
#3825 számú posztjára
Igen, befolyásolja. Minél több zsír van rajtad, elvileg annál kevesebb a napi alapjárati kalóriád. Továbbá az összképet is befolyásolja, emellett az edzéseket vagy a mindennapi teendőit sem úgy tudja végezni, mint akin kevesebb van. Minél kevesebb a zsír rajtad, annál fittebb vagy és annál jobban nézel ki.
Tetszik (0)
13 éve
#3825
swr
Üdv .
Az , hogy hány kg fölösleges zsír van az emberen , hogy befojásolja a napi alapjárati kalóriát ?Azért nem mindegy , hogy mondjuk 100 kg mellett 10 kg vagy 30 kg a felesleges háj . Vagy tévedek ?
Az , hogy hány kg fölösleges zsír van az emberen , hogy befojásolja a napi alapjárati kalóriát ?Azért nem mindegy , hogy mondjuk 100 kg mellett 10 kg vagy 30 kg a felesleges háj . Vagy tévedek ?
Tetszik (0)
13 éve
#3824
bizsupam
Válasz Bofy
#3712 számú posztjára
Bofy, gratulálok!!! :-)) Mutathatnál fotót! Oh, igen.. de arról csak álmainkban! :-P
Tetszik (0)
13 éve
#3823
Bojtika
3
Válasz bpb
#3822 számú posztjára
Kérdezni szerettél volna valamit, bpb??
Tetszik (0)
13 éve
#3822
13 éve
#3821
Cujo
igazából az egyik kép alapján ismertelek fel:)
és kipróbáltam, elvileg ha majd lesz előtte utána képem, onnan tudok is linkelni:)
és kipróbáltam, elvileg ha majd lesz előtte utána képem, onnan tudok is linkelni:)
Tetszik (0)
13 éve
#3820
13 éve
#3819
Cujo
Válasz Bojtika
#3817 számú posztjára
téged megtaláltalak hoxán:D írtam is a kalóriabázisos fórumba:)
Tetszik (0)
13 éve
#3818
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3817 számú posztjára
Az en paprikam? Amikor kesz volt a hagyma nagyjabol, csak ratettem a vekony csikokra vagott kaliforniai paprikat (en egy zoldet es egy pirosat hasznaltam) es osszeparoltam oket. A vegen radobtam a felkockazott pulykat es keszre sutottem/paroltam. A pulyka elozoleg egy ejjelt pacolodott a kicsite vagott gyomberrel es anizzsal elkeverve egy kanal szojaszosz kisereteben.
Tetszik (0)
13 éve
#3817
Bojtika
3
No lám...
Majd én serpenyőben vagy a sütőben, mert mikróm nincs.
És a paprika?
Majd én serpenyőben vagy a sütőben, mert mikróm nincs.
És a paprika?
Tetszik (0)
13 éve
#3816
Bofy
Válasz ubulne
#3815 számú posztjára
Ezzel a hagymával olyan finom amerikai hot dogot lehet csinálni:)! Csináltam zabkorpából, tojásból, kis tejből egy sűrűbb masszát. abból egy hosszúkás, vastagabb kis tésztát csináltam. Kicsit mikróban elősütöttem. rátettem a hagymát, bele nyomtam a virslit, sajt a tetejére, és sütőben megsütöttem. Mustárral valami csudálatos volt!!!!:)
Tetszik (0)
13 éve
#3815
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3814 számú posztjára
Puritan polenta:) Csak siman megfozom a kukoricadarat sos vizben. A karamellizalt hagyma eloszor trukkos (legalabbis nekem az volt) de aztan raereztem, es most mar megy. A trukk, hogy nagyobb szeletekre kell a hagymat vagni, tehat en a gumot kettevagtam, majd csak olyan 1-2 mm-es szeletekre vagtam, ami ugye a retegeltseg miatt szetesik csikokra. Egy pottyni olivaolajat tettem a teflon serpenyobe, es ra mehet a hagyma. A masodik trukk pedig, hogy nem szabad nagy langon "sutni" mert leeg. Kozepes vagy kis langon (ahol mar valami tortenik, de nem pirul), idonkent kevergetve, es sokaig kell hagyni, es szepen bebarnul, es megkaramellizalodik. En imadom! Isteni pl kacsaval is (marmint csak a karamellizalt hagyma, kacsamell csikok lesutve, kis krumplival pl.).
Tetszik (0)
13 éve
#3814
Bojtika
3
Hihihi...ez nagyon jól hangzik!
"Főzök Ubulnak" című szakácskönyv...
A polenta ebben az esetben...
Ez? http://www.mindmegette.hu/polenta-vagy-puliszka-38545
A paprika turbója meg hogyan készül?
"Főzök Ubulnak" című szakácskönyv...
A polenta ebben az esetben...
Ez? http://www.mindmegette.hu/polenta-vagy-puliszka-38545
A paprika turbója meg hogyan készül?
Tetszik (0)
13 éve
#3813
ubulne
192
Válasz Bofy
#3810 számú posztjára
Na tessek, kellett nekem hencegni. Sajnos sem thai-ban sem indonezban nem vagyok jo. De a vacsoram gyomberes-anizsos pulykamell lesz karamellizalt hagymaval felturbozott kaliforniai paprikaval es polentaval. Es rizstesztat meg az eletben nem ettem.
Tetszik (0)
13 éve
#3812
Bojtika
3
Másolom:
"
Az indonéz konyha jellegzetessége az illatos fűszerek használatában rejlik. Ilyenek: a friss piros metélőhagyma, a friss fokhagyma; friss zöldhagyma; friss hajtások, mint a gyömbér és galangalok (más néven a lengkuas vagy laos és a kencur és temu kunci). Ide sorolhatók még a friss zöldségek, mint a citromfű, a citrombazsalikom, a kaffircitrom, a daun salam (a babér egy fajtája), és a kínai zeller. Balin még a chili paprika levelét is felhasználják. Ezeket a fűszereket a kókuszdió tejével, pálmafa cukorral, édesített szójaszósszal édesítik, és indiai datolya vizével, a citrom levével, ecettel savanyítják. A friss fűszereket általában a krémekhez adják hozzá, majd összekeverik a száraz fűszerekkel, mielőtt a levelek ízeit is hozzáadnák a főzésre szánt folyadékhoz."
Izééé...az a temu kunci talán az iskolai menzán sincs benne a receptben...
"
Az indonéz konyha jellegzetessége az illatos fűszerek használatában rejlik. Ilyenek: a friss piros metélőhagyma, a friss fokhagyma; friss zöldhagyma; friss hajtások, mint a gyömbér és galangalok (más néven a lengkuas vagy laos és a kencur és temu kunci). Ide sorolhatók még a friss zöldségek, mint a citromfű, a citrombazsalikom, a kaffircitrom, a daun salam (a babér egy fajtája), és a kínai zeller. Balin még a chili paprika levelét is felhasználják. Ezeket a fűszereket a kókuszdió tejével, pálmafa cukorral, édesített szójaszósszal édesítik, és indiai datolya vizével, a citrom levével, ecettel savanyítják. A friss fűszereket általában a krémekhez adják hozzá, majd összekeverik a száraz fűszerekkel, mielőtt a levelek ízeit is hozzáadnák a főzésre szánt folyadékhoz."
Izééé...az a temu kunci talán az iskolai menzán sincs benne a receptben...
Tetszik (0)
13 éve
#3811
Bojtika
3
No akkor az az indonéz nálam gyömbér (úgyis szinte mindenben van nálam), kurkuma, mustármag, koriander (imádom az illatát frissen törve), kevés fokhagyma, tört szegfűszeg, szegfűbors és szerecsendió lesz. Majd akkor főzöm, ha itthon lesz a gyerek kuktának, és akkor jól meg fogjuk tudni közelíteni.
És kölessel, meg lencsével fogom főzni.
És kölessel, meg lencsével fogom főzni.
Tetszik (0)
13 éve
#3810
Bofy
Ubulunk, imádom a thai kajókat. Régen sokat impróztam, de a tésztájuk nem diétás. Bár talán most így a rizs tészta bele fér. Bele fér??
Minden receptre vevő vagyok:)
Minden receptre vevő vagyok:)
Tetszik (0)
13 éve
#3809
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3807 számú posztjára
Igen, fuszerkeverek, es en is ugy tudom, hogy a keleti vilagban elegge sokfele, es csak europaban sztenderdizalt. En egy ilyen listat talaltam, hogy azt mondja leggyakrabban az alabbiakat tartalmazza: gyomber, fokhagyma, koriander, hagyma, kardamom, komeny, romai komeny, bors, csipospaprika, edeskomeny, szegfuszeg, so, mustarmag, stb. Jomagam nem hasznalom (szinte semmilyen kevereket, magam keverem a fuszereket).
Tetszik (0)
13 éve
#3808
Cujo
Válasz Bojtika
#3807 számú posztjára
curry? hát az ilyen fűszer izé... most jól megmondtam:D de szerintem undormány íze van. nagyon utálom. az indiai konyha mindennapos kelléke:)
Tetszik (0)
13 éve
#3807
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3805 számú posztjára
Zöldséges keverék, és aprózott hús.Ami képet talált a neten, hogy hasonlít, abban talán metélt tészta is van (széles metélt).
Mi az a curry? Mert ahogy én tudom, egy alkalmi fűszerkeverék, és csak az angolok butították egyfajta standarddá.
Tetszik (0)
13 éve
#3806
Cujo
Válasz Bofy
#3802 számú posztjára
igen szárazon mérem, és számomra finomabb íze van egyébként, mint a rendes tésztának
Tetszik (0)
13 éve
#3805
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3804 számú posztjára
Hogy oszinte legyek, igy, hogy indonez csirke nem tudom. Mi volt benne? Marmint zoldseggel volt, vagy rizzsel, vagy feher volt, vagy piros, stb... Hogy nezett ki? Egybe csirke? Aprozva?En egyebkent a hagyma-fahej-gyomber-koriander-szojaszosz-curry-kurkuma vonalon indulnek el. De hangsulyozom, sosem csinaltam meg indonez kajat, vagy legalabbis nem tudatosan.
Tetszik (0)
13 éve
#3804
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3803 számú posztjára
Jut eszembe!!! A fiam sulijában a szakács tanulók főzik a menzai ebédet, és a fiam beleszeretett az indonéz csirkébe, de a receptet nem árulják el neki.
Mi ennek a lényege, merre induljak kísérletezni?
Tetszik (0)
13 éve
#3803
ubulne
192
Válasz Bofy
#3792 számú posztjára
Isten ments, hogy Bojtika kenyeret elvegyem, de ha esetleg egzotikusabb (vagy inkabb ugy mondom magyar konyhaban nem szokasos) receptekre nyitott vagy, en is szivesen irok :) Marmint receptet. Es persze masnak is, nem csak neked. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3802
Bofy
Hehe, én tudok papucsban futni:P
Cujo, szárazon méred? Én állt szárazon, és főve is lemérem. Aztán felviszem saját receptbe, mint főtt tészta. És mikor szedek, már főve mérem, és úgy viszem be. Nekem egyszerűbb, mert egyszerre nagyobb adag tésztát főzök a többiek miatt.
Cujo, szárazon méred? Én állt szárazon, és főve is lemérem. Aztán felviszem saját receptbe, mint főtt tészta. És mikor szedek, már főve mérem, és úgy viszem be. Nekem egyszerűbb, mert egyszerre nagyobb adag tésztát főzök a többiek miatt.
Tetszik (0)
13 éve
#3801
Cujo
Válasz Bofy
#3799 számú posztjára
jó kérdés, már ha az árára gondolsz, mert arra nem emlékszem, de szombaton megyünk nagybevásárlásra és akkor meg tudom mondani. ezek a tápanyagértékei:
100 gramm tápértéke:
kcal: 353
fehérje: 33.7
szénhidrát: 52.5
zsír: 0.4
én 50 grammot állítottam magamnak 1 adagra.
200grammos a kiszerelése és így elég 1 zacsi 1 hónapig nekem.
Tetszik (0)
13 éve
#3800
Potik4
Válasz Bofy
#3794 számú posztjára
Ezt az ajánlatot majd megvitatjuk,de csakis futással és papuccsal érvényes ! :D
Tetszik (0)
13 éve
#3799
Bofy
Cujo, mennyi az a diabetikus tészta? Durum is lassan felszívódós, és a teccsó amit gyárt, nem is olyan drága. Próbáld ki:)! Nagyon finom tésztaszószt lehet zöldségekből, egy kis olíva olajos tonhallal, meg sajttal.
Tetszik (0)
13 éve
#3798
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3792 számú posztjára
Kedves vagy! Rájöttem, hogy érdemes kreatívnak lenni a konyhában. Mindig a rögtönzött kaja esik a legjobban, hiszen már eleve a gusztusod dönti el, mit főzöl bele.
Tetszik (0)
13 éve
#3797
Cujo
egyébként még mielőtt előjönne , szerdánként eszem krumplit is, és a hétvége valamelyik napján meg tésztát is. legutóbb pl vasárnap. a rizst nem kell mondani mert azt meg utálom.
plusz megdobhatnám a cuccot egy kis energiaitallal. csak az a baj hogy a cukortalan ihatatlan is:( én meg 11 éves koromtól rá vagyok szokva:(
plusz megdobhatnám a cuccot egy kis energiaitallal. csak az a baj hogy a cukortalan ihatatlan is:( én meg 11 éves koromtól rá vagyok szokva:(
Tetszik (0)
13 éve
#3796
Cujo
1432 lett rögtön a reggeli 1, és az ebédhez írt 2 teáskanál vajtól:D alakul ez:)
Tetszik (0)
13 éve
#3795
Cujo
Válasz ubulne
#3793 számú posztjára
na pont ezt akartam írni, hogy a kötött ch mellett pl amit holnapra írtam, háromadagos főtt kaja + nasi+ reggeli is csak 1320 lett.ugyh lehet dobok egy kis vajat még vagy ilyesmit, sajtot...kialakul:)
Tetszik (0)
13 éve
#3794
Bofy
Válasz Potik4
#3791 számú posztjára
Jó pénzért főzök én Neked ebédet, esténként meg átfutok vele papucsban:DDAmúgy ilyenkor jó, ha az ember pár napra előre főz, éthordókban kiporciózza, és elviszi dolgozóba. Én hét végén csinálom ezt. És a férjem letudva. Magamnak is ezt csinálnám, ha a gyerkőc miatt nem kéne a friss.
Tetszik (0)
13 éve
#3793
ubulne
192
Válasz Cujo
#3787 számú posztjára
Egyebkent mivel neked jelenleg gond, hogy kitoltsd a kaloriakereteded, de ugye a CH beviteled elegge korlatozott, nyilvan a masik ket tapanyagot kell relative novelned. Tehat szerintem neked nem kellene feltetlenul csak light dolgokat enned, pl valszleg ehetned a rendes sajtot, felzsiros turot, stb. Vagy pl. hus melle egy kis szaftot csinalni, es beletenni egy kanal joghurtot/tejfolt (nem zsirmenteset). Nyilvan nem disznozsirt kell nyalogatni, de azert a zsirok/olajok nem az ordogtol valok. A rantotta ala is tehetsz pl. egy pottyet (pottyet!).
Tetszik (0)
13 éve
#3792
Bofy
Válasz Badcat001
#3786 számú posztjára
Lemegy az, csak győzze az ember kivárni:)A főzés szempontjából hajlamos voltam átesni a monotonitásba. Férjem magasztalta tegnap nekem a bázist: "mióta itt számolod, azóta legalább rendesen eszel"
Úgy kell elképzelni, hogy volt, hogy hónapokig kefíren, búzacsírán, kölesen és csirkén éltem. Aztán kefir, saláta és csirke. Utána jött a zabkorpa mániám. Mindent, de mindent megcsináltam zabkorpából.
Elkezdtem számolni, akkor már nem hónapokig, csak 1-2 hétig ettem ugyan azt. Most, hogy kisfiam érdeklődik az ebédem iránt, 2 napra főzök csak, és próbálok ebédre változatos lenni. Így eszek durum tésztát, lencsét, krumplit is, meg amit meg tud fogni a kis kezével. Nagyon jó kenyeret sütök, de nem eszem meg, mert amíg abból 100g 200 kcal felett van,addig a Wasaból 3 szelet csak 90 kcal. Pedig bele férne a keretembe...de nem lakok jól egy vánnyadt kenyértől:D
A tejtermékeket imádom, de migrénem van tőle...ezért napi max 2 dl tejet iszom. Ha becsúszik kis sajt, vagy túró, akkor kevesebbet. Legutóbb ettem egy cottage-et, és másnap megakartam hóni, úgy fájt a fej.
Bojtikáért oda vagyok, meg vissza, mert tök jó recepteket tud azokból, amiket én is eszem:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3791
Potik4
Én ma már dolgoztam,és a nyáron felépített szép rend ma nem működött.Vittem magammal a zabpelyhes cuccomat,de 10től kettőig nem ettem,mire itthon leültem enni,dupláját lapátoltam be,mint egyébként.Most találtam egy ételfutárt,és kipróbálom.560 ft-ért kalória és tápanyagértékekkel ellátva kapok pulykamellet mozzarellával,bébirépával..ha beválik,egy-egy napon ehhez folyamodok,amikor nincs időm előre főzni,pakolni magamnak.
Tetszik (0)
13 éve
#3790
Gonoszka1
Válasz Badcat001
#3786 számú posztjára
Gyakorlatilag itt nincs tiltás. Persze azért az ésszerűség határain belül kellene étkezni, de néha mindenkinek lecsúszik egy kis nasi, egy kis rántott húsi stb.... A lényeg, hogy ne legyen lelkiismeret furdalásod (tudom könnyű mondani), és néha egy kis kilengés gyorsít is a fogyáson (persze itt nem több ezer kalóriára gondolok hanem pár százra). Egyébként a Food Expressnek van speciális, és fitt menüi amiben fel van tüntetve a kalóriától kezdve minden. Mi a Férjemmel időnként onnan szoktunk rendelni, és vannak kis adagok is, amit én nagyon pozitívnak tartok, mert én mindig a kis adagot rendelem. Fel a fejjel, csak kitartás, és semmi elkeseredés, mert az nem tesz jót a hangulatodnak, és így a fogyózásnak sem.
Tetszik (0)
13 éve
#3789
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3785 számú posztjára
Én mindennap főzök magamnak valamit. Most kevés étolajon hagymát pároltam, a kis maradék vegyes zöldséget hozzátettem, és egy jókora krumplit feldarabolva. Vízzel, fűszerekkel főztem, a végén zabkorpával sűrítettem, és mivel elég sok tojásfehérje összegyűlt, abból raktam hozzá. (Zárható dobozban a hűtőben gyűjtöm, szépen eláll.)
Az egész nincs 600 Kcal, elég jó a fehérje-aránya. És kétszerre elég lesz nekem, úgyhogy innentől már az a probléma, mit egyek még.
Tetszik (0)
13 éve
#3788
ubulne
192
Válasz Cujo
#3787 számú posztjára
Es desszertnek meg mindig ehetsz egy adag sajtot (1 adag=30-40 g mint megtanultam:) )
Tetszik (0)
13 éve
#3787
Cujo
Válasz ubulne
#3785 számú posztjára
hm.. mondasz valamit. erre még nem is gondoltam:) mármint a vacsira főtt kaja dologra:) nem rossz ötlet. hát azt fogom csinálni, ha már beírtam, a mai napot még megeszem, és holnapra megcsinálom a 3 adagos főtt ételt. Mert hogy én az ebédemet is 2 részletben eszem meg.
Tetszik (0)
13 éve
#3786
Badcat001
Válasz Bofy
#3783 számú posztjára
A Proféta szóljon belőled! Sajnos tropára vágtam az izületeimet (táncos voltam), így elég nehéz jó edzést találnom. Mostanában a Péntek Enikő féle Zóna light-ot csinálom (nagy túlsúly, rossz izület vagy várandóság esetén ajánlja).
De sajnos most elvesztettem a lelkesedésem. Lassan 3 hete itt vagyok, bár egy teljes hét kuka, mert a telken képtelen voltam tartani magam.
Azaz ami az első pár nap után lement a szabi alatt kis barátaival vissza is tért.
Most jutottam el oda, hogy legalább a szabi alatt összeszedett pluszoktól megszabadultam. Nem nyígni akarok, csak kicsit magam alatt vagyok, amiért (ugyan saját hibámból) ilyen nehezen mozdul a dolog. Tudom, tudom... lassan is jött fel...
Próbálom pl a teletál egész napos menüjét követni és mellé mást már nem nagyon kajálni, de azt nem dietetikus (saját állításuk) állította össze, így pl nem tudom hogy az ottani cottage chease mennyire ellenfél. :(
Tetszik (0)
13 éve
#3785
ubulne
192
Válasz Cujo
#3782 számú posztjára
Nem tudom, megoszthatom-e az en nagy felfedezesemet (remelem nem tengek tul a tanacsaimmal, ha igen, szolj, hogy eleged van belolem :) ) hogy rendes fott etellel sokkal jobban, es tartalmasabban ki lehet hozni adott kaloriamennyiseget. Bennem mindig az volt, hogy oh, en nem eszem fott vacsorat, mert napi ket fott etkezes hizlal, stb, csak egy kis kenyerke, sajtika, soonkacska paradicsomocska, es huu de fogyokurasan etkezem. Hat egy fraszt. Tudom, hogy neked kaloria noveles kellene jelenleg, de ha megoldhato, esetleg probalj vacsorara is fozni. Lehet husi is :)
Tetszik (0)
13 éve
#3784
Bofy
És nem is kell hozzáadni sokkal több húst:(...de az egy jó gondolat. Egyél több szárnyast, vagy halat:)
Tetszik (0)
13 éve
#3783
Bofy
Válasz Badcat001
#3775 számú posztjára
Hűű, csak most vettem észre..bocsesz:)!Ubulunk jól mondja:)! Magasságodhoz nincs rajtad akkora súlyfelesleg. De ha ezt mind megeszed, és mellett sportolsz is, többet fogsz fogyni 0,5-nél:)
Tetszik (0)
13 éve
#3782
Cujo
Válasz Badcat001
#3775 számú posztjára
nekem túl nagy a súlyom és magas is vagyok, azért ehetnék 1700 kalóriát. csak még ki kell találnom miből vigyem be. talán több husi...lassan felemelve.én elvagyok 1400on is, csak nekem az még kevés, azt mondták a többiek. úgyhogy majd kialakítom
Tetszik (0)
13 éve
#3781
ubulne
192
Válasz Badcat001
#3780 számú posztjára
Realisan hangzik. Probalj mozogni, akar seta is megteszi az elejen, vagy barmi kis torna. Azon kivul, hogy szamos jotekony hatasa van, "mellekesen" megemeli a kaloriakeretedet. De lehet, hogy csak az etkezest kellene "atreformalni" egy kicsit, hogy ne legyel ehes. Nem mondom, hogy az 1400 kcal sok, de azert nem kellene ehezned vele.
Tetszik (0)
13 éve
#3780
Badcat001
Válasz ubulne
#3779 számú posztjára
Köszönöm. őőőő hát az adataim: 34 éves nő, ülő munka 85 kg/175 cm :(Ahogy kitöltöttem az adatokat ezt az 1409 Kcal-t adta a gép. :(
Tetszik (0)
13 éve
#3779
ubulne
192
Válasz Badcat001
#3775 számú posztjára
Szia! Nyilvan te kisebb sulyu es/vagy alacsonyabb vagy. A kaloria igeny fugg a nemtol, kortol, magassagtol, testsulytol, aktivitastol.
Tetszik (0)
13 éve
#3778
Bofy
44 kcal
1 dl (100 g)
Tehéntej (1,5%)
90 kcal
3 szelet (26 g)
wasa delikatess
150 kcal
1 konzerv (170 g)
Sprotni paradicsomos mártásban (Tesco)
Reggeli: 284 kcal
451 kcal
267 g (267 g)
sült túróstésztám
237 kcal
179 g (179 g)
csirkepaprikás
Ebéd: 688 kcal
112 kcal
47 g (47 g)
műzli szeletem
Uzsonna: 112 kcal
117 kcal
30 g (30 g)
Well Mix Fehérja alapú italpor - csokis kávés
44 kcal
1 dl (100 g)
Tehéntej (1,5%)
Vacsora: 161 kcal
Összes kcal bevitel:
1,246 kcal
A reggelim, és vacsim minden nap ugyan az. Szeretem a sprotnit, és a teccsósban van a legkevesebb kcal.
Még ki kell törpölnöm, hogy mit egyek biciklizés után, hogy meglegyen az 1500.
Tetszik (0)
13 éve
#3776
Cujo
1 szelet Teljes kiőrlésű rozskenyér 57 kcal
2 szelet (26 g)Párizsi 17 kcal
1 darab (75 g) Paradicsom 28 kcal
1 adag (18 g) Medve sajt (light)
Reggeli: 223 kcal
200 g (200 g) Párolt Gombafejek
200 g (200 g) párolt zöldbab
100 g (100 g) Pulykafasírt
Ebéd: 382 kcal
177 kcal 2 darab (104 g)Tojásrántotta (zsiradék nélkül)
146 kcal 2 szelet (50 g) Pirítós teljes kiőrlésű toast kenyérből
5 kcal 1 gerezd (4 g)Fokhagyma
56 kcal 2 adag (35 g)Medve sajt (light)
3 kcal 10 g (10 g)Snidling
22 kcal 10 g (10 g)Light trappista sajt
Vacsora: 410 kcal
53 kcal 1 darab (150 g)Körte
109 kcal 3 adag (20 g) 3 adag= 3 kocka diabetikus mogyorókrémes csokoládé
Nassolás: 161 kcal
az 1700 kalóriát még ki kell tapasztalnom. ez pl a mai napom amit beraktam. (előre szoktam beírni.
2 szelet (26 g)Párizsi 17 kcal
1 darab (75 g) Paradicsom 28 kcal
1 adag (18 g) Medve sajt (light)
Reggeli: 223 kcal
200 g (200 g) Párolt Gombafejek
200 g (200 g) párolt zöldbab
100 g (100 g) Pulykafasírt
Ebéd: 382 kcal
177 kcal 2 darab (104 g)Tojásrántotta (zsiradék nélkül)
146 kcal 2 szelet (50 g) Pirítós teljes kiőrlésű toast kenyérből
5 kcal 1 gerezd (4 g)Fokhagyma
56 kcal 2 adag (35 g)Medve sajt (light)
3 kcal 10 g (10 g)Snidling
22 kcal 10 g (10 g)Light trappista sajt
Vacsora: 410 kcal
53 kcal 1 darab (150 g)Körte
109 kcal 3 adag (20 g) 3 adag= 3 kocka diabetikus mogyorókrémes csokoládé
Nassolás: 161 kcal
az 1700 kalóriát még ki kell tapasztalnom. ez pl a mai napom amit beraktam. (előre szoktam beírni.
Tetszik (0)
13 éve
#3775
Badcat001
Válasz Bofy
#3762 számú posztjára
Bocsáat, hogy belekérdezek, de elhűlve látom, hogy másik milyen "sokat" ehetnek. Én a géppel számoltattam ki és csak heti 0,5 kg-t írtam, mégis úgy érzem büntibe kerültem, mert nekem csak 1409 Kcal-t enged naponta. :(Valamit rosszul csináltam? Bár elég egyszerűnek tűntek a kérdések. Segítenél? Köszi Doris
Tetszik (0)
13 éve
#3774
laszlo0
simán főleg az elején, neked 1 hónap alatt kb 10-15 is lemehet még 1500 kcalnál is.
miekt eszel? rakj ki egy átlag napot.
miekt eszel? rakj ki egy átlag napot.
Tetszik (0)
13 éve
#3773
Cujo
most nagyjából kiszámoltam hogy az eltelt idő alatt (2 hét) kb 3,3 kgt kellett volna fogynom. reális lehet ez 2 hét alatt? mondjuk nem tudom ellenőrizni egy ideig sajna:(
Tetszik (0)
13 éve
#3772
laszlo0
Úúúú de gyorsak voltatok :D
amúgy sokan csak néztek, ámultak bámultak és sokan megdicsértek
cujo nem lehet, vinni vagyis lehet de ott az illatok elszaporodnának, meg ne nézzék hogy eszem :DDD
bmati szerintem is esélyes lenne ha 75 nap alatt lement 19 kg akkor 120 nap alatt 10 nek nevetve kell lemennie :D de az az igazság hogy én elöbb szeretném, sportot bese szoktam irni sőőt a kalóriáakt is csak 30 napig irtam kb, és néha kiváncsiságból ha nem voltam tisztába vele! Egy idő útán fölösleges beirní szerintem mert fejből tudja az ember,! egyébként a séta kb 2x10 perc csak, néha kerülni is fogok, nem mintha érne valamit de próba cseresznye! igazából abban reménykedek hogy elöbb lemegy a 10kg , már szinte nincs is pocakom (na jó egy kicsi)abból 14 cm ment le 114 volt most 100.
bofy drága :) mondasz valamit, habiszti okosok megmondták tudod hogy ne fogyjak már többet :D
én is úgy vagyok vele menjek le 84 re megnézem magam,holnapi mensű:
2 teljes kiörlésü kenyér 2x49 kcal, vaj sonka sajt + 50 kb ez 150 ha nem lesz elég holnap útána duplázom.
ebéd ( 14 re érek kb haza) valamiylen főzelék 2db kis csirkemell kb 400 kcal.
1 gyümi nem tudom még mi. 50 kcal
vacsora halkonzerv, 3 virsli főtve, 120+ 3x100 kcal + ketchup így meg már kevés
ha összeadom: így meg 1020 ha elszámoltam magam 1240 akkor végülis még a 4db teljeskiörlésü kenyér is belefér meg a hell is :D és akkor is csak 1500-1600 áá nagyon jó vagyok :DDDDD
amúgy sokan csak néztek, ámultak bámultak és sokan megdicsértek
cujo nem lehet, vinni vagyis lehet de ott az illatok elszaporodnának, meg ne nézzék hogy eszem :DDD
bmati szerintem is esélyes lenne ha 75 nap alatt lement 19 kg akkor 120 nap alatt 10 nek nevetve kell lemennie :D de az az igazság hogy én elöbb szeretném, sportot bese szoktam irni sőőt a kalóriáakt is csak 30 napig irtam kb, és néha kiváncsiságból ha nem voltam tisztába vele! Egy idő útán fölösleges beirní szerintem mert fejből tudja az ember,! egyébként a séta kb 2x10 perc csak, néha kerülni is fogok, nem mintha érne valamit de próba cseresznye! igazából abban reménykedek hogy elöbb lemegy a 10kg , már szinte nincs is pocakom (na jó egy kicsi)abból 14 cm ment le 114 volt most 100.
bofy drága :) mondasz valamit, habiszti okosok megmondták tudod hogy ne fogyjak már többet :D
én is úgy vagyok vele menjek le 84 re megnézem magam,holnapi mensű:
2 teljes kiörlésü kenyér 2x49 kcal, vaj sonka sajt + 50 kb ez 150 ha nem lesz elég holnap útána duplázom.
ebéd ( 14 re érek kb haza) valamiylen főzelék 2db kis csirkemell kb 400 kcal.
1 gyümi nem tudom még mi. 50 kcal
vacsora halkonzerv, 3 virsli főtve, 120+ 3x100 kcal + ketchup így meg már kevés
ha összeadom: így meg 1020 ha elszámoltam magam 1240 akkor végülis még a 4db teljeskiörlésü kenyér is belefér meg a hell is :D és akkor is csak 1500-1600 áá nagyon jó vagyok :DDDDD
Tetszik (0)
13 éve
#3771
ubulne
192
Válasz laszlo0
#3766 számú posztjára
Attol is fugg, mikor ersz haza a sulibol ebedelni. Ha ez tenyleg ebedido, akkor ha tudsz, egyel reggel suliba menetel elott pl. egy joghurt+kis zabpehely, vagy hasonlo, aztan vigyel egy szenvicset (teljes kiorlesu, magos, sovany felvagott, sovany sajt, zoldseg) meg egy gyumolcsot, aztan a ebed otthon, idealis esetben kis uzsonna, majd vacsora. Ha keson ersz haza a sulibol, pl 3-4 fele, akkor valami vidd nyugodtan a ket szenyat, plusz gyumolcsot, vagy zabkekszet, ilyesmit.
Tetszik (0)
13 éve
#3770
Bofy
Laci fiam, és mit akarnak átalakítani?:)...műköröm, meg frizura? Mert ha a zsírodból akarnának izmot csinálni, el kell szomorodjanak, de zsírból nem lesz sem izom, sem kiskutya. Zsírt eltünteted, aztán izmot építgeted. Izmodat építgetheted zsírosan is, max nem fog látszani a zsírtól a kocka:)!
Szerezz be utifű maghéjat egy herbáriában, bio boltban..netről..em tudom mi van ott. Reggel beküldöd sok vízzel, reggel meg szépen kijön, minden mással. Nem kell kávé, cigi. Jó..nyilván azt sem fogod elhagyni:D. Lényeg,h legyen meg a 2 L folyadék. Nem hajt meg, nyugi:P
Ma csinálj meg egy kb holnapi menüsort. Aztán alakítsad úgy a sulis kajádat. De ha beszerzel egy jól zárható műanyag bögrét (teccsóba vettem egy pirosat), akkor csinálsz egy nagy adag almás zabkását este, elviszed reggel a suliba, és ott megnyammogod. Jobban telít mint a szendvics, és a zabtól koncentrálni is jobban fogsz:)
Szerezz be utifű maghéjat egy herbáriában, bio boltban..netről..em tudom mi van ott. Reggel beküldöd sok vízzel, reggel meg szépen kijön, minden mással. Nem kell kávé, cigi. Jó..nyilván azt sem fogod elhagyni:D. Lényeg,h legyen meg a 2 L folyadék. Nem hajt meg, nyugi:P
Ma csinálj meg egy kb holnapi menüsort. Aztán alakítsad úgy a sulis kajádat. De ha beszerzel egy jól zárható műanyag bögrét (teccsóba vettem egy pirosat), akkor csinálsz egy nagy adag almás zabkását este, elviszed reggel a suliba, és ott megnyammogod. Jobban telít mint a szendvics, és a zabtól koncentrálni is jobban fogsz:)
Tetszik (0)
13 éve
#3769
Cujo
Válasz laszlo0
#3766 számú posztjára
engem érdekelne miért nem akarsz szendvicsen kívül mást vinni suliba... pl husit, meg párolt zöldséget....ezzel mi a baj?mert szerintem ez lenne a legjobb, bár én még kis tudatlanka vagyok itt és még nekem se sikerült a kalóriákat összehozni, bár már dolgozom rajta:Degyébként szerintem addig fogyj amíg jól nem érzed magad. az én férjem 190 centi, és 85-89 kg, és ezt tudja tartani annyi kajával amit csomagolok neki. ez 3 db szendvics, és jó 1 kiló főtt kaja úgy, hogy 12 órás a munkája és annyit sétál. Volt 106kg is, de a munkája miatt lefogyott. Eleinte nem is akart rendes kaját vinni, de ráparancsoltam, mert még a végén beteg lett volna. Most jól elvan:)
a rosszindulattal meg nem kell foglalkozni. én is gyakorlom:)
szendvicsre gondoltál már úgy, ha nem akarsz 4 szelet kenyeret, legyen 3, és a köztes részeket meg jól megpakolni husival meg zöldekkel:) ez is egy megoldás... bár szerintem kevés lenne....mire hazaérsz, félő, hogy falási roham jönne rád.
Tetszik (0)
13 éve
#3768
bmati
554
Válasz laszlo0
#3766 számú posztjára
Fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésű rozskenyérre (olyat, amilyen neked ízlik). A vajat vedd ki belőle. Mehet valami sovány sajt, meg ha úgy van zseton, akkor sült csirkemell/pulykamell szeletelve a kenyér közé. Így kevesebb kalória és egészségesebb is. Mehet salátalevél is közé vagy valamilyen zöldség. Beviszed suliba otthonról és az elég. December végéig nagyon esélyes a -10 kg. :)
Persze ne felejtsd el, hogy suli mellett is lehet mozogni. A suliba járást meg ne számold be sétának (ha gyalog jársz), mert az napi tevékenység. Otthoni tornákkal el lehet lenni. A fittnessblender-en megtalálsz sok tornát. Napi 20-25 percet áldozz rá (suli mellett annyi belefér), én estére tenném a helyedben, de ha fel tudsz kelni reggel korábban, az is jó (mert akkor már nem tudod elsumákolni az aznapit). :)
Tetszik (0)
13 éve
#3767
neonlicht
Szia, biztos sok tippet fogsz kapni. Heti 5 napról beszélünk, a hétvégét biztos másképp csinálod majd.
Ha teheted, válassz valami szénhidrát-csökkentett kenyeret, sokféle kapható már. Vagy magvas (sokmagvas) pékárut, és szerintem nem gáz abból napi két szendó. Ha kikalkulálod az energiát, biztos működni fog így is, drukkolok.
Ha teheted, válassz valami szénhidrát-csökkentett kenyeret, sokféle kapható már. Vagy magvas (sokmagvas) pékárut, és szerintem nem gáz abból napi két szendó. Ha kikalkulálod az energiát, biztos működni fog így is, drukkolok.
Tetszik (0)
13 éve
#3766
laszlo0
sziasztok kellene egy kis segitség,elkezdödőtt a suli még van 2 évem ezzel eggyüt.
és félek hogy annyi lesz a fogyómnak akikkel találkoztam szinte mindenki észrevette a közel 20 kiló fogyást, vbárr egy valaki rossz májuan azt mondta szerinte nem fogytam 20 kg-t, tehát nem azt modnta h nem fogytam csak h szerinte nem annyit.. :) akkor ne hidd el mondtam neki.
amiért félek h annyi a fogyásnak eddig így étkeztem ez vált be:
1, reggel tejeskávé délben 500 kcal kaja vagy max 800 de annyi szinte soha nem volt, dinnye, és este is valami laza max 500
kijött napi 1500 re kb 1600.
Nos most úgye suliba nem vihetek kaját, vagyis nem akarok
marad ez a négyzet alakú barna vagy fehér kenyér asszem néztem, egy szelett 49 kcal nos abból 2 összeboritva 1db abból akar anyú 2 csinálni mindennap, modntam hogy elég 1 ti hogy látjátok?
sokallom a 2 -t mert az 4 szelett 200 kcal + a feltét egy szelett valami egy kis sajt + a vaj.
hazajövök vár az ebéd , ma pl csirkemell meg egy marék krumpli volt, és ott a vacsi még. gyümi elhagyva de nem kellene, beáldozom az enerdzsi drinket a kenyérre, de akkor is sok lesz a kenyér, úgy érzem valahogy szar az egész. pedig akaraterőm 100% - on van, eszemágába nicsn abbahagyni.
2, az anyagcsere, sajnos most 4-5 órával elöbb kelek és hiába ittam meg a tejeskávét és szívtam el a cigit, nem lett meg az anyagcseérm és még most sem eddig 75/75 volt, nem akarom hogy a szervezet tartalékolja vagy valami..... mit találjak ki?
3, volt aki azt mondta hova fogynék már ( 94 kg vagyok, modntam még egy 10est akarok leadni és úgy felszedni pár kg izmot, aztmondták akkor nem lesz mit átalakitani.. blabla.. szóval nem tudom félek ez elbassza az egész diétáamt a suli, hogy csináljam? egyébként a terv az lenne h dec 31 ig még 10 kg menjen, ( 186 cm 94 kg 20év)
nem sok ennyi kaja 4 kis kenyér feltét + délben kaja + este kaja + gyümi + tejeskávé így semmit nem fogok fogyni , adjatok valami tutti tippet légyszi
és félek hogy annyi lesz a fogyómnak akikkel találkoztam szinte mindenki észrevette a közel 20 kiló fogyást, vbárr egy valaki rossz májuan azt mondta szerinte nem fogytam 20 kg-t, tehát nem azt modnta h nem fogytam csak h szerinte nem annyit.. :) akkor ne hidd el mondtam neki.
amiért félek h annyi a fogyásnak eddig így étkeztem ez vált be:
1, reggel tejeskávé délben 500 kcal kaja vagy max 800 de annyi szinte soha nem volt, dinnye, és este is valami laza max 500
kijött napi 1500 re kb 1600.
Nos most úgye suliba nem vihetek kaját, vagyis nem akarok
marad ez a négyzet alakú barna vagy fehér kenyér asszem néztem, egy szelett 49 kcal nos abból 2 összeboritva 1db abból akar anyú 2 csinálni mindennap, modntam hogy elég 1 ti hogy látjátok?
sokallom a 2 -t mert az 4 szelett 200 kcal + a feltét egy szelett valami egy kis sajt + a vaj.
hazajövök vár az ebéd , ma pl csirkemell meg egy marék krumpli volt, és ott a vacsi még. gyümi elhagyva de nem kellene, beáldozom az enerdzsi drinket a kenyérre, de akkor is sok lesz a kenyér, úgy érzem valahogy szar az egész. pedig akaraterőm 100% - on van, eszemágába nicsn abbahagyni.
2, az anyagcsere, sajnos most 4-5 órával elöbb kelek és hiába ittam meg a tejeskávét és szívtam el a cigit, nem lett meg az anyagcseérm és még most sem eddig 75/75 volt, nem akarom hogy a szervezet tartalékolja vagy valami..... mit találjak ki?
3, volt aki azt mondta hova fogynék már ( 94 kg vagyok, modntam még egy 10est akarok leadni és úgy felszedni pár kg izmot, aztmondták akkor nem lesz mit átalakitani.. blabla.. szóval nem tudom félek ez elbassza az egész diétáamt a suli, hogy csináljam? egyébként a terv az lenne h dec 31 ig még 10 kg menjen, ( 186 cm 94 kg 20év)
nem sok ennyi kaja 4 kis kenyér feltét + délben kaja + este kaja + gyümi + tejeskávé így semmit nem fogok fogyni , adjatok valami tutti tippet légyszi
Tetszik (0)
13 éve
#3765
13 éve
#3764
Cujo
higgyétek el nem akarok koplalni, és nem szándékosan makacskodok. egyszerűen amíg nem tudom mérleggel mérni azt hogy fogyok addig rettegek a több kalóriától. de nem ígérem egyik napról a másikra, még ki kell tapasztalnom az 1700as kalóriakeretet de megígérem , hogy megpróbálom. szívem szerint húsból ennék többet...
Tetszik (0)
13 éve
#3763
ubulne
192
Válasz Cujo
#3757 számú posztjára
Azt hiszem, ertem mire gondol Cujo. De, sajnos neha az erzelmek sikjan van. Ez is egyfele taplalkozasi zavar. Azzal tudod lekuzdeni egyedul, hogy tudatosan mondogatod magadnak, hogy nem kell toluk felni. En is igy voltam, hogy hol "zabaltam" hol meg koplaltam fogyokura cimszo alatt, es ez utobbi alatt ugyanigy voltam, hogy jaj, minel kevesebbet egyek. Nekem az segitett, lehet, hogy hulyen hangzik, hogy elkezdtem figyelni mit esznek masok korulottem, akik normalisan (ertsd: nem tulsulyosak) neznek ki. Es rajottem, hogy esznek! Sot, idonkent meg is probaltam megsaccolni, kaloriaban mit jelenthet (amiota bazisolok, profin szamolom lassan fejben a kaloriakat:)) Nem egyik naprol a masikra tortent, sok "agymunka" van benne, de elobb-utobb valahogy elfogadtam. Es pl. kikerestem google-n, mit irnak egy-egy adagra akarmibol. Pl. egy adag rizs az mennyi, egy adag teszta az mennyi... (nem tudom, ugynan, hogy magyar oldalakon vannek-e ilyenek, en nem ott neztem, ha kell megirom miket talaltam) Nekem tenyleg fogalmam sem volt, hogy mennyi. Foleg ilyeneknel, mert ugye szelet hus ok, adott. De a korites? Es aztan kimertem, elkeszitettem, es lon, pont eleg mennyiseg. Es bizony az elejen mondogattam magamnak, amikor kimertem az etelt, hogy de bizony ezt meg fogom enni. Ez egy normal adag. Mas is ennyit eszik, ettol nem fogok visszahizni. Tudom, hulyen hangzik, de nekem ez a tudatos onszuggesszio segitett.
Tetszik (0)
13 éve
#3762
Bofy
Én is kiszámoltam. 1748 kcal-t kell megegyél, hogy hetente 1 kg-t fogyjál le úgy, hogy még a szemed sem rezdíted meg közben. Ha ennél kevesebbet eszel, beleesel a tartalékolás csapdájába. És egészségtelen is, és a bőröd is marad a régi.
De ez az utolsó próbálkozásom, hogy megpróbállak meggyőzni. Innentől kezdve csak nézem, hogy butaságot csinálsz:P:P:P
De ez az utolsó próbálkozásom, hogy megpróbállak meggyőzni. Innentől kezdve csak nézem, hogy butaságot csinálsz:P:P:P
Tetszik (0)
13 éve
#3761
Bofy
Cujóka, ejj ejj..és megint csak ejj:D! Úgy veszem észre, hogy Te nagyon be vagy tojva ettől az 1700-tól:)!!
Lebegjen a szemed előtt, hogy 160 kg-t mozgatni több energiába kerül, mint a még mindig sok 100 kg-t. Ezért Te rögzítsed már be a fejedbe, hogy 1700 Neked olyan, mint másnak az 1200:)!
Te, figyumár. Állítsad be nekem lécci a céloknál, az ülős heti 1 kg fogyást, majd monnyad meg, hogy az mennyi kalóriát ír ki Neked!!! Köszike:)
Lebegjen a szemed előtt, hogy 160 kg-t mozgatni több energiába kerül, mint a még mindig sok 100 kg-t. Ezért Te rögzítsed már be a fejedbe, hogy 1700 Neked olyan, mint másnak az 1200:)!
Te, figyumár. Állítsad be nekem lécci a céloknál, az ülős heti 1 kg fogyást, majd monnyad meg, hogy az mennyi kalóriát ír ki Neked!!! Köszike:)
Tetszik (0)
13 éve
#3760
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3757 számú posztjára
Már miért kellene félni tőlük? Megesszük. Ha beosztva is, de megesszük, nincs hozzá kapcsolódó érzelem.
A kalória egy mértékegység. Slussz. Nem az érzelmek síkján van.
Tetszik (0)
13 éve
#3759
Cujo
egyébként felvittem magamnak kétfajta diabetikus tésztát a listámba. saját célra. szerintetek lenne rá kereslet, hogy ajánljam közösbe?
Tetszik (0)
13 éve
#3758
Cujo
egyébként, bár nem tudom ez mennyire hiteles , de utánakérdeztem, és azt írták máshol többen is , hogy jó ötlet, és más is fogyott így. annyi a lényeg, hogy ne menjek 1200 alá, és azt nem teszem.
Tetszik (0)
13 éve
#3757
Cujo
Válasz Bojtika
#3756 számú posztjára
mivel lehet leküzdeni a kalóriáktól való félelmet??????
Tetszik (0)
13 éve
#3756
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3755 számú posztjára
Azt felejtetted ki a számításból, hogy egyelőre még a jelen súllyal kell a testednek üzemelnie. A célsúlyt akkor érdemes beállítani napi alapnak, ha csak néhány kilóval vagy több a kívántnál.
Tetszik (0)
13 éve
#3755
Cujo
akkor legyen 1500.
annyira aranyosak vagytok, hogy muszáj:D
de akkor már leírom a magyarázkodásomat is, hogy miért akartam 1457nél maradni:)
először is kipróbáltam, és nem voltam éhes:) de ettől vonatkoztassunk el. Szóval ugye azt tudjuk hogy rájöttem mi volt velem a baj. Az, hogy vagy koplalással próbáltam lefogyni, vagy amikor nem figyeltem, túl sokat ettem.
Ebből következik az is, hogy mérték nuku!
Na most. Azért gondoltam arra az 1457es számra pont, mert kerestem egy kalóriaigény kalkulátort, ami kiszámolta nekem, hogyha 175 centi magasságomhoz 65 kiló lennék, akkor alapjáratban ezt az 1400asat elégetné a szervezetem. Na ezért választottam volna ezt. Meg főleg azért, hogy megszokjam a mennyiséget, és ha súlyt fogok tartani, ne zabáljak össze megint. Ennyi:)
kísérlet vége
annyira aranyosak vagytok, hogy muszáj:D
de akkor már leírom a magyarázkodásomat is, hogy miért akartam 1457nél maradni:)
először is kipróbáltam, és nem voltam éhes:) de ettől vonatkoztassunk el. Szóval ugye azt tudjuk hogy rájöttem mi volt velem a baj. Az, hogy vagy koplalással próbáltam lefogyni, vagy amikor nem figyeltem, túl sokat ettem.
Ebből következik az is, hogy mérték nuku!
Na most. Azért gondoltam arra az 1457es számra pont, mert kerestem egy kalóriaigény kalkulátort, ami kiszámolta nekem, hogyha 175 centi magasságomhoz 65 kiló lennék, akkor alapjáratban ezt az 1400asat elégetné a szervezetem. Na ezért választottam volna ezt. Meg főleg azért, hogy megszokjam a mennyiséget, és ha súlyt fogok tartani, ne zabáljak össze megint. Ennyi:)
kísérlet vége
Tetszik (0)
13 éve
#3754
bmati
554
Válasz ubulne
#3749 számú posztjára
Az 1500-at tényleg ne csökkentse, illetve még azt is kevésnek tartom az esetében.
Tetszik (0)
13 éve
#3753
neonlicht
Válasz cendybell
#3752 számú posztjára
Egy napi ingadozással nem érdemes foglalkozni, akár jó, akár nem jó amit a mérleg mutat. Túl sok mindentől függhet, mennyi vizet kötöttél meg, mennyi sót fogyasztottál, voltál-e WC-n etc.
Tetszik (0)
13 éve
#3752
cendybell
Sziasztok! Egy valamit nem értek,mivel tegnap volt a szülinapom jóval túlvittem a napikeretem,de a grafikon mégis 20 dekával kevesebbett mutatt,hogy van ez??
Tetszik (0)
13 éve
#3751
13 éve
#3750
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#3747 számú posztjára
Elvileg amikor beírsz valamit, akkor a kapcsolt felhasználó dolgait is látnod kéne. De a kapcsolt felhasználónak is előtte engedélyeznie kell, hogy Te is lássad mindig az ő receptjeit. (Bocsánat ha olyat írok amit már tudsz, és megcsináltatok, csak én magamból indulok ki, hogy amikor a Keresztlányommal kapcsolt felhasználóként bejelöltük egymást nem látta a receptjeimet, és utána jöttünk rá, hogy még engedélyezni kell. Engedélyeztem és azóta látjuk egymás receptjeit.)
Tetszik (0)
13 éve
#3749
ubulne
192
Válasz bmati
#3748 számú posztjára
Nem ellentmondok, mert igaz amit irtal, es elvben egyet is ertek vele, de kiegeszitenem annyival, hogy esetleg novekvo fizikai aktivitassal lehet kompenzalni a fix keret miatt csokkeno kaloria deficitet.Masreszt pedig Cujonak eleve kb 2200 kcal-t kellene ennie a felkilos fogyashoz, ha azt allitotta volna be, es le is enne, azt mondanam persze, ahogy fogy, csokkentse. De az 1500-bol ne csokkentsen szerintem.
Tetszik (0)
13 éve
#3748
bmati
554
Válasz Cujo
#3736 számú posztjára
Nem nagyon rossz. Én csak kicsit rossznak tartom. :)A kalóriakeret normál esetben csökkenni fog a súlyoddal együtt. Viszont ha te fix keretre állítod a fogyást, akkor az amúgy is lassuló fogyásod még lassabban fog menni.
Pl.: Ha van napi fix kereted mondjuk 1500 (és ezzel 0,5 kg-t fogysz hetente az elején), akkor már 2-3 hónap után nem fél kilóval fogsz fogyni, hanem 0,35-0,4 kg-val. Viszont, ha nem fix a kereted, akkor a kezdeti 1500-as kereted le fog menni 1450-re, viszont a heti 0,5 kg-s fogyásod megmarad. Ha hosszú távon nézed, akkor az első esetben mondjuk 3 hónap alatt 100 kg-ról fogyni fogsz 96-97-re, a második esetben pedig kb. 94-re. Ez csak egy erős példa, de remélem érted a lényeget.
Tetszik (0)
13 éve
#3747
neonlicht
Meg tudná valaki mondani, hogy kapcsolt felhasználó dolgait hogyan láthatom?
Tetszik (0)
13 éve
#3746
julius26
Kb. 1000 kalóriás étrenddel még évekkel ezelőtt egy hónapig fogytam valamennyit, a következőben már semmit (ilyen fogyicsoport volt, egy héten egyszer össze is jöttünk, addig írtuk a kaját). Atkins durván megszorítós szénhidrátmegvonós (nem csak kenyér, tészta, de gyümölcs, zöldség is) diétájával 1 év alatt - 20-25 kg (főleg az első felében ment le nagyon sok), abbahagytam, feljött 40, pedig annyira nem zabáltam magam agyon, csak épp ettem egy csomó péksütit. Persze nem tagadom, a kalóriabevitelem a jelenleginek legalább a 3szorosa volt, de a hízás mértéke nem csak ennek volt szerintem köszönhető.
Mostani tapasztalat: három hét 1200 kalória alatt, 20 vagy 30 deka fogyás, a múlt héten bedühödtem, megettem a kb. 1.500-at, amit kiírt a rendszer és lement 1,4. Ennyi. (Nem, nem hinném, hogy víz. Az már lement, ha akart régebben)
Mostani tapasztalat: három hét 1200 kalória alatt, 20 vagy 30 deka fogyás, a múlt héten bedühödtem, megettem a kb. 1.500-at, amit kiírt a rendszer és lement 1,4. Ennyi. (Nem, nem hinném, hogy víz. Az már lement, ha akart régebben)
Tetszik (0)
13 éve
#3745
Bofy
Pedig idő után tényleg leáll. Legalábbis mikor alig ettem, és bicikliztem mint a hülye, majdnem elbőgtem magam, mikor hetekig semmi nem megy le. Aztán elsorvadnak az izmaid, és persze, eltűnik a zsír is egyszer. Ha már tényleg nincs mihez nyúlni.
De itt nem is a pár napig alig eszemről van szó. Az ember hajlamos a végletekre, és nem szeretnénk, hogy egy idegbeteg éhező, megtört ember legyen itt bárki is. Aki ezt szeretné, vannak a fanatikus anorexiásoknak is fórumai:D..itt senkit nem támogatunk a koplalásra:P
De itt nem is a pár napig alig eszemről van szó. Az ember hajlamos a végletekre, és nem szeretnénk, hogy egy idegbeteg éhező, megtört ember legyen itt bárki is. Aki ezt szeretné, vannak a fanatikus anorexiásoknak is fórumai:D..itt senkit nem támogatunk a koplalásra:P
Tetszik (0)
13 éve
#3744
neonlicht
Válasz Bofy
#3739 számú posztjára
Jót nevettem ezen a meditáción!Ám tulajdonképpen miért is vagyunk annyira biztosak benne, hogy legalább rövid ideig nem szabad lejjebb vinni a kalóriafelvételt?
Ha valaki rááll a napi 5-6 étkezésre, biztos drámaian reagál, amikor kihagy néhányat, de nem biztos, hogy ebből kell kiindulni. Akár 1-2 napi böjt is jó hatású lehet, már ha valaki nem jutott el odáig, hogy a napjainak minden perce a kajálásról, adagokról és kalóriákról szóljon.
A legtöbb fogyós honlapon és könyvben alapként kezelik, hogy a túl kevés kalóriára a szervezet "tartalékolással" reagál. szóval szinte "belekapaszkodik" a testzsírba és nem engedi, de semmi bővebb információ. Nem vagyok róla meggyőződve, hogy létezik ilyesmi.
Az megtörténhet, hogy kitartó éhezés hatására az illető enervált és lassú lesz, az anyagcseréje visszaáll, de ez nem azért van, mert kihagyott egy reggelit. Távol álljon tőlem, hogy a wannarexiásokat példának állítsam, de ha a kevés kaja leállítaná a fogyást, ők se fogynának le sose.
Tetszik (0)
13 éve
#3743
Bofy
Nem hiszem, hogy táj jellegű lenne:D...de ketten tuti vagyunk, akik nyúlkálunk:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3742
ubulne
192
Válasz Bofy
#3741 számú posztjára
Ertem en, hogy nem sertes ez, csak mondom, kivancsi voltam, hogy ez egyeni szolas, vagy van valahol az orszagnak egy szeglete, ahol mindenki a szemebe nyulkal :) Nyulkaljal csak tovabbra is, ha megnyugtat:))
Tetszik (0)
13 éve
#3741
Bofy
Barátnőmmel szoktunk nyúlkálni a szemünkbe, ha valamitől ledöbbenünk, vagy nem hisszük el, esetleg az agyunkra megy.
Jelen esetben az ezt nem hiszem el, szemembe nyúlási folyamatnak lehetsz a részese:).
Cujókát nem sértegetni akarom, csak hihetetlen, hogy ennyire nem bízik abban, hogy ha nem éhezik, is fogyni fog...egyem meg:)
Jelen esetben az ezt nem hiszem el, szemembe nyúlási folyamatnak lehetsz a részese:).
Cujókát nem sértegetni akarom, csak hihetetlen, hogy ennyire nem bízik abban, hogy ha nem éhezik, is fogyni fog...egyem meg:)
Tetszik (0)
13 éve
#3740
ubulne
192
Válasz Bofy
#3739 számú posztjára
Te Bofy, Hadd kerdezzem mar meg ez a szemedbe nyulkalas ez valami "tajjellegu" kifejezes, vagy teljesen egyeni? :) Irto viccesen hangzik, nagyjabol erteni velem, hogy mit fejez ki, de sosem hallottam meg :)
Tetszik (0)
13 éve
#3739
Bofy
Cujóóóóóó!!!Ne idegesítsél! Mindjárt bele fogok nyúlni a szemembe:D:D.
Amíg nem látod magad a mérlegen, egyed meg azt az 1700-at. De jó..azt sokallod. Egyezzünk ki 1600-ban. Az barátok közt is korrekt:D!
Meditációs gyakorlat Cujonak, Bófitól:
Feküdj le, a lábaid és kezeid tartsad lazán, ne keresztezzed. Szemed becsukod. Egyenletesen lélegzel! Magad elé képzelsz egy tisztást. a Tisztáson virágok, madarak csiripelnek, őzikék, nyuszikák eszegetnek. A tisztáson ott gubbaszt a szőnyegen egy dundi nő. Lába előtt egy kosárka. Kosárkában a napi elemózsiája. Az elemózsia 1457 kcal értékű. A dundi nő eszegeti éppen, mikor megjelenik egy másik nő. A másik nő lehajol, és rámosolyog, majd izomból orrba vágja. A dundi nő, orrát fogva, könnyes szemmel néz rá az őt orrba gyűrő nőre. Kitátja a száját, és épp kérdezni akarja, hogy "miért??"! Ekkor a másik nő a szájába nyom egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és az arcába vágja: "EGYÉL BMEG RENDESEN!!!"
A dundi nő megfogadja a tanácsot, miután a másik nő heteken keresztül gyűrte őt orrba, mert nem akart rendesen enni! Két évvel később a dundi nő, már nem dundi nő. Vékony nő ül azon a **** szőnyegen, ész eszegeti a finom, teljes értékű, megfelelő kalóriamennyiségű elemózsiáját!!!!!!!
Köszönöm:)
Ezt addig képzeld fiam magad elé, minden nap, amíg nem eszel rendesen:D!!!!!
Amíg nem látod magad a mérlegen, egyed meg azt az 1700-at. De jó..azt sokallod. Egyezzünk ki 1600-ban. Az barátok közt is korrekt:D!
Meditációs gyakorlat Cujonak, Bófitól:
Feküdj le, a lábaid és kezeid tartsad lazán, ne keresztezzed. Szemed becsukod. Egyenletesen lélegzel! Magad elé képzelsz egy tisztást. a Tisztáson virágok, madarak csiripelnek, őzikék, nyuszikák eszegetnek. A tisztáson ott gubbaszt a szőnyegen egy dundi nő. Lába előtt egy kosárka. Kosárkában a napi elemózsiája. Az elemózsia 1457 kcal értékű. A dundi nő eszegeti éppen, mikor megjelenik egy másik nő. A másik nő lehajol, és rámosolyog, majd izomból orrba vágja. A dundi nő, orrát fogva, könnyes szemmel néz rá az őt orrba gyűrő nőre. Kitátja a száját, és épp kérdezni akarja, hogy "miért??"! Ekkor a másik nő a szájába nyom egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és az arcába vágja: "EGYÉL BMEG RENDESEN!!!"
A dundi nő megfogadja a tanácsot, miután a másik nő heteken keresztül gyűrte őt orrba, mert nem akart rendesen enni! Két évvel később a dundi nő, már nem dundi nő. Vékony nő ül azon a **** szőnyegen, ész eszegeti a finom, teljes értékű, megfelelő kalóriamennyiségű elemózsiáját!!!!!!!
Köszönöm:)
Ezt addig képzeld fiam magad elé, minden nap, amíg nem eszel rendesen:D!!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3738
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3736 számú posztjára
Én is azt mondom, hogy egyél 1700 kalóriát, mert a végén besokall a szervezeted, arról nem is beszélve, hogy a fogyásod ütemében a kalóriakereted is csökken. És Neked a cukrod miatt nagyon kell arra vigyázzni, hogy nehogy a végén baj legyen. És az én tapasztalatom is az ami Ubulne tapasztalata.
Tetszik (0)
13 éve
#3737
ubulne
192
Válasz Cujo
#3736 számú posztjára
Nem rossz, en is ugy csinaltam. Es EDD LE!!! (nem kiabalok, nyomatekositom) Az elejen mehet az 1700 is neked. A koplalas lassitja az anyagcseredet es lassitja a fogyast. Es be fogsz sokallni elobb-utobb pszichesen is a nemeves miatt. Tapasztalatbol mondom.
Tetszik (0)
13 éve
#3736
Cujo
szerintetek nagyon rossz ötlet fix kalóriakeretet beállítani? persze nem éhezésre gondoltam:) hanem esetemben 1457 kalóriára. bár ezt nem sűrűn enném végig szerintem.
ha érdekel leírom azt is hogy miért pont ennyi:)
ha érdekel leírom azt is hogy miért pont ennyi:)
Tetszik (0)
13 éve
#3735
Bojtika
3
Válasz bgn299
#3733 számú posztjára
Ha elromlik az idő, akkor gyere helyben járni! Itt a Bázison a linkek egy sima kattintással megnyithatók. Nézd meg ezt a kis ízelítőt, rá tudlak beszélni? :)
http://www.youtube.com/watch?v=dGYOOP93wsM
Én csakis itthon végezhető edzéseket csinálok, mert falun élek, így egyszerűbb. Rubint Rékánál talán ő szimpatikusabb lesz:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Le lehet tölteni, ha feliratkozol a hírlevelére. Én megtettem, és még eddig egy hírlevelet sem kaptam, pedig örülnék neki.
A videók 10 percesek (plusz a bemelegítés az elején), és van egy 60 perces is. A tíz percesek mindegyike más-más testtájat dolgoz meg, természetesen többet is megcsinálhatsz belőlük egy-egy nap, így változatosan tudsz edzeni.
És a FitnessBlender oldal is nagyon jó, ott a keresőben sokféle szűrőt alkalmazhatsz, és összeállíthatod a kedvenc edzéseidet, hogy könnyebben megtaláld. Nincs zenei aláfestés, így esetleg kicsit "száraz" lehet, de nagyon hatékonyak az edzéseik, még a rövidek is.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Tetszik (0)
13 éve
#3734
ubulne
192
Válasz bgn299
#3733 számú posztjára
Na majd dolgozunk azon a szemleleten :) A napi sulyingadozas mindenkinel megvan, nem sajat talalmanyod :)
Nem sokat kell enni, hanem sokszor keveset, minosegit. Ha ehezteted a szervezeted, lelassul az anyagcsere, megall a fogyas. Na nem okoskodok tobbet, ha kerdesed van irj, segitunk/tanacsolunk.
Tetszik (0)
13 éve
#3733
bgn299
Válasz ubulne
#3732 számú posztjára
na, kezdem felfogni :D igen, nekem a sporttal kell levinnem a kilókat, mert amúgy sem eszek sokat. Meg a kaja minőségén kell változtatnom, meg fel kell emelnem a valagam és meg kell mozdulnom. Ez a legfontosabb. Ilyen Rubint Réka-szerű tornázásokat szoktam csinálni, de az uncsi. nagyon. Most erre a biciklizésre kaptam rá, friss levegő, szép tájak, és sorolhatnám. Na de mi lesz velem hidegben? Már előre aggódok. :( Velem az a legnagyobb baj, hogy nekem az egy napos súly ingadozásaim olyan 1-2, esetleg akár 3 kg is lehet az eltérés. És én gyorsan szeretnék sokat fogyni, (tudom, nem lehet, nem jó, stb.) de nekem az, hogy hetente ledobok egy kilót az nem eredmény. Tudom, szemléletváltás. Rajta vagyok. :D na, kipanaszkodtam magam. :D Köszönöm szépen a segítségedet!!!!!! :)))
Tetszik (0)
13 éve
#3732
ubulne
192
Válasz bgn299
#3731 számú posztjára
Ha leeszed a sportolassal elegetett kaloriakat, akkor annyi lesz, hogy a celnel beallitott fogyasi utemet fogod nagyjabol kovetni. Ha nem eszed le, akkor noveled a sporttal az energiadeficitet, tehat gyorsitod a fogyast. A sport mindenkepp jo, mert noveli az anyagcseret, erositi az izmokat a keringest, endorfint termel, stb, szoval semmikepp sem hiabavalo. De mondjuk nyilvan arra figyelj, hogy ha este tekersz egy orat, es ezzel megugrik a napi kereted 800 kcal-el, meg amugy is maradt meg a napi keretbol, nem feltetlenul jo, ha 2000 kcal-es vacsorat betolsz meg ha a limiten belul vagy is (foleg ha egesz nap ettel osszesen 800 kcalt :) probald elore eltervezni, hogy nagyjabol egyenletesen egyel, reggeli-ebed-vacsora, plusz tizorai-uzsi valami kisebb pl egy joghurt gyumivel, vagy akarmi. A tapanyagaranyokra is probalj figyelni. Es a sportrol meg majd jon Bmati es elmondja, hogy hogyan variald :)
Tetszik (0)
13 éve
#3731
bgn299
Válasz ubulne
#3730 számú posztjára
ahhhaaa!!!! mostmár ééééééééértem :D de ha a sportolással elvesztett kcal-t is bezabálom, akkor kijövök nullára, mintha semmit se csináltam volna... nem?
Tetszik (0)
13 éve
#3730
ubulne
192
Válasz bgn299
#3728 számú posztjára
Igen:) Szoval a lenyeg, hogy a sportot is beirhatod egybol, es az azzal megnovelt kcal menyiseg a napi kereted. Akar le is ehetned :) De tenyleg javaslom, hogy foleg ha ennyit sportolsz, (de amugy is a te parametereiddel) egyel tobbet. 1500 kcal-lel is siman fogynal. A koplalas nem vezet jora, elobb utobb besokall a szervezet. Vagy falasi roham jon rad, vagy csak siman elkezd mint az orult raktarozni, es megall a fogyas. Szoval szerintem 1500 jobb lenne, es amit lesportolsz annak is egy reszet leeheted nyugodtan. A fo az, hogy ne csokival, hanem egeszseges es taplalo dolgokkal. Ha ilyen iranyu tanacs kell esetleg, irj, segitunk ebben is! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3729
Bojtika
3
Válasz Krystax
#3726 számú posztjára
Mínusz 3 kiló egy hónap alatt szép eredmény, bárhonnan ment is le. :)De nem lehet ezt annyira külön mérni.
Elvileg, ha egészségesen és a megfelelő mennyiségben étkezel, akkor a testzsír csökken. A víz az első héten szokott elég gyorsan távozni.
Tetszik (0)
13 éve
#3728
bgn299
Válasz ubulne
#3727 számú posztjára
igen, ma egy kicsit keveset sikerült ennem :D lány vagyok, 21 éves, 170 cm és 100 kg... 20 kg-t szeretnék ledobni február 1-jéig. ezt állítottam be. ülő életmóddal, mivel reggeltől-estig suliban vagyok. Úgy szoktam csinálni, hogy amikor eszek, akkor azt egyből viszem fel a rendszerbe. Este 7kor lelépek bicajozni egy órácskát, hazajövök, akkor beírom, hogy tekertem egy órát. és már semmit nem csinálok ma, úgyhogy rányomok a kiértékelésre. Szóval a napi keretes 1187 kcal-t lépem át. Ezek szerint akkor a sport miatt lesz másnapra több. 3000 kcal. az rengeteg!! annyit nem ettem még soha szerintem :D remélem ebből így leszűrted azt, amire kellett volna válaszolnom :D
Tetszik (0)
13 éve
#3727
ubulne
192
Válasz bgn299
#3725 számú posztjára
Akkor meg is van az oka. Ha megengedsz egy tanacsot, a 870 kcal nagyon keves. Nem tudom ugyan a parametereidet (suly, magassag, kor, nem) de kb 1200 kcal lenne a minimum amit a koplalas elkerulesere be kellene vinned. Ez persze no, ha magas/ nagyon sulyos vagy. Foleg, ha ennyit mozogsz, egyel tobbet. A melyik keretet lepted at? Az eredeti 1178 kcal-t, vagy a sporttal megnoveltet? Mert az utobbi szamit! Milyen eletmodot allitottal be amugy?
Tetszik (0)
13 éve
#3726
Krystax
sziasztok! az alábbiakkal kapcsolatban szeretnék Tőletek tanácsot kérni. Egy hónapja kezdtem el a kalóriaszámolást, és most tartok kb. 3-3,5 kg mínusznál. Vajon honnan tudom, hogy ez a 3 kg zsírból ment-e le, vagy csak víz? nagyon szigorú vagyok önmagammal, rendszeresen (heti 3) sportolok is az új életmódom mellett. ezen kívül a centikben egyáltalán nem látok változást. Valakinek esetleg tanács/ötlet/vélemény? köszönök előre is minden választ!
Tetszik (0)
13 éve
#3725
bgn299
Válasz ubulne
#3724 számú posztjára
Szia :) Igen, beírtam egy óra sétálós munkát (400kcal) meg 70 perc közepes biciklizést (932 kcal). És ugyanezt tegnap is megcsináltam, és be is írtam. És emellett tegnap 100 kcal-val átléptem a megengedett keretet, ma pedig csak 870 kcal-t vittem be, azaz 200-zal kevesebbet.
Tetszik (0)
13 éve
#3724
ubulne
192
Válasz bgn299
#3723 számú posztjára
Szia! Sportot vittel fel? Az noveli a napi keretet.
Tetszik (0)
13 éve
#3723
bgn299
Sziasztok! Nagyon új vagyok az oldalon, két napja vágtam bele a lecsóba. :) Egy valamit viszont nem sikerül megfejtenem. Márpedig: 1178 kcal a napi keretem. Viszont fölötte, abban a zöld mezőben, ahol hozzáadódik a megevett kcal, ott tegnap még 1178-ból számolt visszafelé, ma pedig már kettőezer akárhányból... Ez miért van? És a mai napom zárásaként is ezt tapasztaltam, hogy már abban a zöld mezőben háromezer nemtommenyitől szeretne visszaszámolni... Miért? Igaz, hogy tegnap és ma kicsit túlteljesítettem magam, tegnap ezerpárszázzal, ma már háromezerpárszázzal égettem el több kcal-t, mint amit bevittem. Ezért lehet ez a napi keret változás? Tanácsokat elfogadok! :) köszönöm: Gabi
Tetszik (0)
13 éve
#3722
bmati
554
Válasz neonlicht
#3719 számú posztjára
Félre evős nap legyen belőle, mert még így is esélyes, hogy az lesz, amit Bofy írt. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3721
Bofy
Köszönöm, köszönöm:)
Neon, tanácsolom a holnapi dőzsölős napot. Ha nem eszel rendesen, de iszol, csúnya lesz a kedd:D:D
Neon, tanácsolom a holnapi dőzsölős napot. Ha nem eszel rendesen, de iszol, csúnya lesz a kedd:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3720
Gonoszka1
Válasz Bofy
#3718 számú posztjára
Gratulálok!!! Megvan a bűvős harmincas, a mostani fogyásaid már harminccal kezdődnek. Mégegyszer gratulálok a sikeredhez, és további sikeres kitartást kívánok!
Tetszik (0)
13 éve
#3719
neonlicht
Hm, hogy kéne hirtelen fele kalóriából étrendet csinálni holnap? Úgy nézem a másik felét elviszi egy tervezett italozás :P
Tetszik (0)
13 éve
#3718
Bofy
Augusztusban kezdtem, tavaly. Volt közte kis kihagyás, nagyjából egy hónap. December:D...de igazán akkor indult meg, mikor elkezdtem számolgatni itt. 3 hónap alatt majdnem 10 kg.
Tetszik (0)
13 éve
#3717
Cujo
Válasz Bofy
#3712 számú posztjára
ezt mennyi idő alatt? am szép:) gratula.. most irigykedek:D
Tetszik (0)
13 éve
#3716
13 éve
#3715
Bofy
ízesítve nagyon szeretem..meglássuk, hogy natúrba milyen lesz:S
Amíg az ember iszik, addig nem eszik:D:D
Amíg az ember iszik, addig nem eszik:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3714
13 éve
#3713
Bofy
Hja, kérdezni is akartam valamit, bátran. Akartam ma venni Pu Erh teát, de persze a teccsóban miért is lett volna. Régen lőtyöltem szépen, és elég jól elvette az éhséget.
Na, de nem volt, ezért vetem zöld teát. Azt írták róla, hogy ez is csökkenti az étvágyat. Issza valaki rendszeresen? Jóanyag???
Na, de nem volt, ezért vetem zöld teát. Azt írták róla, hogy ez is csökkenti az étvágyat. Issza valaki rendszeresen? Jóanyag???
Tetszik (0)
13 éve
#3712
Bofy
Ma elértem a 30 kg mínuszt! Hurrá!!! Hullámozzunk:D
Mától jön az utolsó 20-30. Meglássuk, hogy 20 után hogy nézek ki:D...Sosem lesz vége:D:D
Bizsu, az a szezámos csirke a legjobb a világon. Hát még azzal a ragacsos mézes szójás paradicsomos cuccal tetején...de azt ugye nem lehet:D:D
Mától jön az utolsó 20-30. Meglássuk, hogy 20 után hogy nézek ki:D...Sosem lesz vége:D:D
Bizsu, az a szezámos csirke a legjobb a világon. Hát még azzal a ragacsos mézes szójás paradicsomos cuccal tetején...de azt ugye nem lehet:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3711
bmati
554
Válasz Barba
#3709 számú posztjára
Szia!Attól is függ, hogy miért nem fogysz, hogy mennyiről mennyire akarsz fogyni, milyen magas vagy emellett, iszol-e elég folyadékot, eszel-e elég rostot, sportolsz-e eleget, ha igen, akkor mikor és mennyit.
Tetszik (0)
13 éve
#3710
bmati
554
Válasz Cujo
#3708 számú posztjára
9 hónap alatt inkább a 35-40 kg tűnik reálisnak így az elején. Aztán a következő 1 évben is kb. ugyanennyi lesz.
Tetszik (0)
13 éve
#3709
Barba
Sziasztok! :) már jó ideje próbálom rögzíteni itt mit eszek (néhány nap kimaradt), elég oké minden, csak a zsírfogyasztást mindig nagyon sokkal átlépem. Szerintetek ezért nem fogyok? Szénhidrátot általában nem lépem át, és a kalóriát is csak ritkán nagyon kevéssel.
Tetszik (0)
13 éve
#3708
Cujo
Válasz ubulne
#3707 számú posztjára
nem az egészet akarnám , hogy gyorsabban lemenjen, csak a nagyobb részét. mondjuk az első 60 kilót 1 év alatt, és még úgy is 100kg lennék....és a maradék 35re meg mondjuk még 1 év...úgy is 2 évre terveztem... legalábbis remélem nem tart tovább...bizony jó lett volna ha több türelemmel születek:), és az is zavar, hogy egyenlőre nem tudom kilókban fogyok e:( ez csak az első 10kg után derülhet ki...és addig várni....
Tetszik (0)
13 éve
#3707
ubulne
192
Válasz Cujo
#3703 számú posztjára
Az utso kerdesedre nem tudom a valaszt, de ne siettesd a fogyast! Nem elremisztes, de ha nagyon gyors, ugy fogsz kinezni mint egy shar-pei... A borod nem fogja tudni kovetni. Lattad a holgyet aki a Norbi modszerevel fogyott 100 kg-t egy ev alatt? Minden tiszteletem az ove, es nyilvan ez a kisebbik rossz, a nagy tulsuly tenylegesen az egeszsegre is negativan hat az esztetika mellett. De ha lassabban fogyott volna, lehet nem jar igy. Persze ki tudja, csak spekulacio. Csak koncentralj az egeszsegre Cujo, es a kiegyensulyozott ettkezesre, mozgasra, es menni fog. Hidd el. Az, hogy mennyi ido, szinte mellekes. (Tudom, hogy nem, en is turelmetlen tipus vagyok, de sajna ez van.)
Tetszik (0)
13 éve
#3706
ubulne
192
Válasz ubulne
#3705 számú posztjára
Javitom magam. Egyel mindenkepp. Az IR-nel a lenyeg, hogy a CH bevitel folyamatos legyen, es ne ingadozzon a vercukorszint. Nagyon messze van meg a holnap reggel! Szerintem semmikepp sem jo, hogy ha koplaltatod a szervezeted. En azt mondanam, hogy a hatarertek tullepes nem annyira veszes mint a koplaltatas. Utobbi esetben tutin lezuhan a vercukrod, aztan holnap reggel meg nagy sokk lesz a reggeli CH neki. A lenyeg es legfontosabb a folyamatos CH bevitel lenne, nyilvan a limiten belul, vagy a korul.
Tetszik (0)
13 éve
#3705
ubulne
192
Válasz Cujo
#3703 számú posztjára
Egy nap alatt nem megy semmi felre, de szerintem meg az IR dacara is ha meg eszel egy pici CH-t, mondjuk elmesz 180-200-ig egyszer belefer. Vagy egyel sajtot, az csak feherje es zsir :)
Tetszik (0)
13 éve
#3703
Cujo
Csajok, olyankor mi van , ha a szénhidrátból már nem telik több... 158nál tartok, viszont a kalóriám nincs meg az 1000 ma...:( így már nem tudok semmit sem enni. Ez az egy nap nem gátol meg ugye?
Egyébként beállítottam magamnak fix kalóriakeretet 1460-ra. így nyugodtabb vagyok.:)
Egy kérdés: szerintetek lehetséges lenne, hogy május végéig, vagyis 9 hónap alatt 60kg lemenjen? vagy legalább 50...vagy abszolút álom marad?
Egyébként beállítottam magamnak fix kalóriakeretet 1460-ra. így nyugodtabb vagyok.:)
Egy kérdés: szerintetek lehetséges lenne, hogy május végéig, vagyis 9 hónap alatt 60kg lemenjen? vagy legalább 50...vagy abszolút álom marad?
Tetszik (0)
13 éve
#3702
bmati
554
Válasz evuczi
#3701 számú posztjára
Szia!A trendvonal az egy olyan egyenes, ami a felvitt testsúlyaidat átlagolja. Fogyás közben hol többet, hol kevesebbet fogysz és így átlagos fogyást kapsz (ez az egyenes vonal a trendvonal).
Tetszik (0)
13 éve
#3701
evuczi
sziasztok! Segítségre volna szükségem a Grafikon funkcióhoz...ugyan is látom hogy vannak megnevezések..de ettől függetlenül.pl nem értem a "Trendvonal"funkciót?hol tudok utána olvasni grafikonvonalakról ?Előre is köszi! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3700
bizsupam
Bofy, megvan a holnapi ebédem!! http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/05/szezammagos-csirkefalatok.html jujujj ♥
Tetszik (0)
13 éve
#3699
13 éve
#3698
holdjaro
Válasz bizsupam
#3696 számú posztjára
Igen, az tényleg vicces. :D Tegnap is volt egy csávó, aki amúgy 3 nyelven beszél (magyar, német, angol) és már mikor megérkeztem a 7. sörét itta, és 2 órával később elfelejtette a magyart, csak angolul beszélt, ha magyarul kérdeztem angolul válaszolt, nagyon durva volt. :DD
Tetszik (0)
13 éve
#3697
13 éve
#3696
bizsupam
Válasz holdjaro
#3693 számú posztjára
Nekem is vannak ilyen pillanataim, amikor az alkohol kalóriatartalma miatt nem iszom.. Max egy hatalmas fröccsöt! Vicces látni a többieket részegen, már ezért megéri :-D
Tetszik (0)
13 éve
#3695
Bofy
Vagy MÜSA kenyér:D...MÜSA delicatess, ha kis rozsot is teszel bele:P
Én szeretek sörözgetni, meg borozgatni. Egy hónap múlva esedékes egy jó kis piálgatás, és akkor biza nem számolgatok, mert kiakadna a mérő:D
Én szeretek sörözgetni, meg borozgatni. Egy hónap múlva esedékes egy jó kis piálgatás, és akkor biza nem számolgatok, mert kiakadna a mérő:D
Tetszik (0)
13 éve
#3694
13 éve
#3693
holdjaro
Én tegnap voltam egy házi összejövetelen, ahol mindenki be volt nyomva, de én egyetlen kortyot sem ittam, mert enyhén ledöbbentett, hogy az alkoholban mennyi rengeteg kalória van. De sikerült visszafognom magam, amit annyira azért nem nehéz, mert nem szeretem a piát, de fura volt a sok részeg között lézengeni. :D
Tetszik (0)
13 éve
#3692
13 éve
#3691
bizsupam
Válasz Bofy
#3688 számú posztjára
Ez a Te oldalad? Nálam szerintem az volt a baj, hogy túl nagy volt a tepsi, és laposra belenyomkodtam! Nagyon vékony lett, ezért törik, nem tartja meg magát! Pedig gondolhattam volna a kis fejemmel, hogy ez bizony nem fog megnőni sütés közben.. :-)
Tetszik (0)
13 éve
#3690
bizsupam
Válasz Bofy
#3688 számú posztjára
Ez a Te oldalad? Nálam szerintem az volt a baj, hogy túl nagy volt a tepsi, és laposra belenyomkodtam! Nagyon vékony lett, ezért törik, nem tartja meg magát! Pedig gondolhattam volna a kis fejemmel, hogy ez bizony nem fog megnőni sütés közben.. :-)
Tetszik (0)
13 éve
#3689
Bofy
igen, ha pia kell, cigi is kell.
Nem szabad piálni!!! Igyunk teát..meg vizet:D:D
Nem szabad piálni!!! Igyunk teát..meg vizet:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3688
Bofy
Akkor hogy sikerült így elbaltázzad a müzlit?
http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/08/muzli-szelet-hazilag.html
enyém ilyen lett.
Szerintem az alma volt a ludas. Lereszelve legyen ugyanannyi mint a zabék, és akkor össze tudja tartani magát.
http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/08/muzli-szelet-hazilag.html
enyém ilyen lett.
Szerintem az alma volt a ludas. Lereszelve legyen ugyanannyi mint a zabék, és akkor össze tudja tartani magát.
Tetszik (0)
13 éve
#3687
bizsupam
Igen, fogyókúrához passzol, pótcselekvés, leköti a kezed.. Legalább nem csokit tömsz magadba!
2 sör után már nagyon kell, de pl. úgy meg se próbálok pálinkát inni (nem szeretem, de néha engedek a tukmálásnak) ha nincs a kezemben cigi..
2 sör után már nagyon kell, de pl. úgy meg se próbálok pálinkát inni (nem szeretem, de néha engedek a tukmálásnak) ha nincs a kezemben cigi..
Tetszik (0)
13 éve
#3686
bizsupam
Aldiban szoktam venni, a sárga zacskósat, ami teljes kiőrlésű! Ez is lágy, nem kell főzni, hogy megpuhuljon!
Tetszik (0)
13 éve
#3685
holdjaro
Sajnos én mostanában viszonylag sokat dohányzom. (Bár nagyon változó, mert ma például egyáltalán nem.) És nekem sokat segít a fogyókúrában, mert elveszi az étvágyam, eltereli a gondolataim, és kávé mellé, néha zero cola vagy cukormentes energiaital mellé is ideális. :D
Tetszik (0)
13 éve
#3684
Vik78
Szintén zenész...Pia mellé elengedhetetlen számomra bár én inkább szivarral kisérem az alkoholt...
Tetszik (0)
13 éve
#3683
Bofy
Tegyél! És ne azt a nagy zabpelyhet, hanem a lidlis lágyat tedd bele. Ugyan annyi g almával, mint a szárazanyagoké. És akkor nem fog szétesni:)
Tetszik (0)
13 éve
#3682
bizsupam
Jaa! Pont ma ettem meg belőle az utolsó darabokat :-( Abba nem tettem korpát, eszembe se jutott..
Múlt héten elmentem egy fesztiválra, koncert közben rájöttem, hogy cigi kell!! Egyedül voltam, idegenektől kértem, 3ból 3 egyből adott, rossz pofát se vágtak hozzá, jó volt a közönség :-D
Múlt héten elmentem egy fesztiválra, koncert közben rájöttem, hogy cigi kell!! Egyedül voltam, idegenektől kértem, 3ból 3 egyből adott, rossz pofát se vágtak hozzá, jó volt a közönség :-D
Tetszik (0)
13 éve
#3681
Bofy
Müzli szeletet akartam írni. Ómával összekevertem, és megszikkasztottam. Nagyon frankó.
Én is kocabagós vagyok. De mikor néha lejutok piálni, körbeturnézom a dohányzó haverokat, de a második körnél már ég a fejem:D
Én is kocabagós vagyok. De mikor néha lejutok piálni, körbeturnézom a dohányzó haverokat, de a második körnél már ég a fejem:D
Tetszik (0)
13 éve
#3680
bizsupam
És milyen rohadt drága lett a cigi.. Én már csak akkor szoktam elszívni pár szálat ha iszom, de akkoris inkább kérek barátomtól, mint vennék egy dobozzal.
Én is teszek bele, tönkölykorpát szoktam, 10 grammot. Ma végre vettem mákot, holnap reggel kipróbálom Bojtika mákos zabpehely receptjét :-P
Én is teszek bele, tönkölykorpát szoktam, 10 grammot. Ma végre vettem mákot, holnap reggel kipróbálom Bojtika mákos zabpehely receptjét :-P
Tetszik (0)
13 éve
#3679
Bofy
Hjajj, leszoktam vagy 4 éve. De 2-3 napja állandóan rá akarok gyújtani. Mák, hogy ezek a bagóboltok hamar zárnak, és nincs is a közelemben:D:D
Ez a házi müzli ez bejött, de én raktam bele korpát is.
Ez a házi müzli ez bejött, de én raktam bele korpát is.
Tetszik (0)
13 éve
#3678
13 éve
#3676
bmati
554
Válasz bizsupam
#3675 számú posztjára
És mennyivel egészségesebb is, minta a cigi. A rostos kaja amúgy is meg tudja indítani a dolgokat. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3675
bizsupam
Ha a kv nem is, de a kv + cigi mindenképp vécére küld 5 percen belül, legalábbis reggel :-D ! Nekem volt, hogy csak ezért tartottam itthon cigit, vész esetére... Viszont mióta rendszeresen eszem zabpelyhet reggelire, nincsenek ilyen gondok!
Tetszik (0)
13 éve
#3674
13 éve
#3673
Bofy
Ha nem sikerül reggeli előtt összehozzam a..őőő..(Lacink hivatalosan kulának mondja:D), akkor a kávé tutira megoldja. Ha régen meló előtt nem jött össze, munkahelyen már nem mertem kávézni. Úgyhogy az anyagcserét biztosan gyorsítja:P
Tetszik (0)
13 éve
#3672
holdjaro
Én is napi max. két kávét iszom, az egyiket mindig reggelihez. Én azt olvastam, hogy a kávé gyorsítja az anyagcserét. Ti mit tudtok erről? Mert azt tudom, hogy vizet hajt, azt mindig pótolom, de nem tudok kiigazodni a kávé anyagcserére gyakorolt hatásain, mert mindenhol mást írnak.
Tetszik (0)
13 éve
#3671
Bofy
Én nagyon sok vízzel riogatok kis kávét, és hozzá egy deci tej. A kávé fanok nem neveznék kávénak, de az erőset nem szeretem:D Nekem nem a napom dobja, én szeretem a tejeskávét:D
Tetszik (0)
13 éve
#3670
bmati
554
Válasz Bofy
#3664 számú posztjára
Lehet inni napi 1 kávét, de akkor már inkább egy pohár tejet iszom (abban legalább több a fehérje). :)Én nem kávézom, de nálam ez majdnem olyan, hogy akkor kezdjük egy felessel a napot vagy egy pohár borral, mert az is egészséges. Nálam ez mind üres kalória. A kávé meg a tea (az igazi tea, nem ezek a löttyfélék), annyival jobb, hogy van benne egy kis koffein, ami valakinek megdobja a napját. Persze egy idő után ehhez is hozzászokik a szervezet.
Csak a gond ott van, hogy valakinek 1 kávé nem kávé... :/
A kávé pedig tényleg tart vissza vizet, de több folyadékot ad, mint amennyit visszatart.
Tetszik (0)
13 éve
#3669
bmati
554
Válasz Dodesz69
#3668 számú posztjára
Nem gond, a hangsúly a mértéken van. Elsősorban a napi szénhidrát adagodat fogják megdobni, de ha nem eszed kilószámra, akkor nem lesz gond. Viszont azt is számolni kell. A sok vitamin miatt sem árt enni. :)Ha extrém mennyiségben fogyasztasz (napi 5kg felett, akkor esetleg hízlal). :D Amúgy csak gyümölcstől nem fogsz hízni. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3668
Dodesz69
Válasz bmati
#3662 számú posztjára
Szia!Köszi a válaszod, megpróbálom betartani, remélem suli mellett is menni fog. :D
Amúgy azt nem tudja valaki, hogy gyümölcsökből mennyit ajánlott enni? Én nagyon gyümölsös vagyok, ez nagy gond? Az is hízlkal valamennyire, igaz? :/
Tetszik (0)
13 éve
#3666
uzateli
44
Szerintem a napi EGY kávé nem vészes, a gond az, ha valaki naponta 4-6-8-at iszik (mint a húgom például). Ha meg után iszol egy nagy pohár vizet, akkor a vizháztartást is kiegyensúlyozza.
Tetszik (0)
13 éve
#3665
Potik4
Nekem is az maradt csak,ami bűnnek számít,cukor nélkül,persze,sovány tejjel.Pedig a ser is esélyes versenytárs volt,mégis alul maradt a reggeli feketével szemben.:D
Tetszik (0)
13 éve
#3664
Bofy
Jajj Ati, megszokhattad volna, hogy az én szava járásomban az ugrabugra szóban benne van mindenféle erősítés...alul, felül:D:D Tudom tudom, nem pontos a meghatározás..de majd bele jöttök:P!
Fent akadt a szemem egy kerülendő dolgon, amit írtál. A KÁVÉ!!!! Ne máááá. Egyetlen örömforrásom az életben:D...se csoki, se kapucsínó, se zsírban tocsogó vegyipöri nokedlivel...a kávémmal mi a baj?:D:D Nem cukrozom. Oké, hogy vissza tartja a vizet, de annyi minden tartja vissza. Ne tégy tönkre, látszik,h nem menstruálsz:D Az rosszabb, mint egy bögre kávé:D:D
Fent akadt a szemem egy kerülendő dolgon, amit írtál. A KÁVÉ!!!! Ne máááá. Egyetlen örömforrásom az életben:D...se csoki, se kapucsínó, se zsírban tocsogó vegyipöri nokedlivel...a kávémmal mi a baj?:D:D Nem cukrozom. Oké, hogy vissza tartja a vizet, de annyi minden tartja vissza. Ne tégy tönkre, látszik,h nem menstruálsz:D Az rosszabb, mint egy bögre kávé:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3663
bmati
554
Válasz Bofy
#3658 számú posztjára
Nem csak abból áll a mozgás. Sokan abba a hibába esnek, hogy csak az alsótestre koncentrálnak, ami elég nagy baj. Hiába tudsz vele mennyiségileg több kalóriát égetni. A felsőtestet is erősíteni kell, ezzel maximalizálni tudod a zsírégetést. Az alsótestes sportoknál előfordul, hogy az illetőnek szép, izmos lába van, de a felsőtestén meg ott a zsír. Az csak egyfajta mozgástól nem fog lemenni. A szervezet okos, gyorsan alkalmazkodik a mozgásokhoz. Pl.: ugyanabban a tempóban futsz ugyanannyit hetek óta, akkor az elején még több kalóriát égetsz el ezzel a mozgással, mint hetekkel később.
Tetszik (0)
13 éve
#3662
bmati
554
Válasz Dodesz69
#3657 számú posztjára
Szia!Először is ne csak alsótestre edz (futás, bicikli, lovaglás).
Csináld azt, hogy heti 3-szor futsz mondjuk kedd-csütörtök-szombat bontásban. Fuss 10 percet normál tempóban, majd fuss 20 mp-et szinte teljes erőből, aztán vegyél vissza laza tempóra 40 mp-re (ebből a 20 mp gyors 40 mp lassúból csinálj min. 8 kört), aztán normál tempóban fuss 5 percet. Ez ötvözi az intervallum és az aerob edzéseket.
A köztes napokon mondjuk hétfő-szerda-péntek csinálj felsőtest edzés napot. Ezen az oldalon sok otthon végezhető gyakorlatot találsz (van amihez semmi nem kell, ami súlyzós azt meg csináld két 1-2literes flakonnal, amit feltöltesz vízzel):
http://www.fitnessblender.com/
A body focus-nál húzd be az upper body-t, az a felsőtest edzések és látod 1-5-ig terjedő skálán a nehézséget. 1 a legkönnyebb, 5 a legnehezebb. Válassz magadnak megfelelőt. Van még a core (törzs) edzés, ezeket is be kell iktatnod a felsőtestes napokra. Nálad azt mondanám, hogy hétfőn és pénteken tarts törzs tornát, szerdán pedig mehet a felsőtest torna.
A helyi zsírégetést felejtsd el, de ha edzel az egész testedre, akkor az javítja a testarányt is, továbbá fokozza a zsírégetést. Igyál sok folyadékot, min. 3,5 liter vizet naponta. Ügyelj a rostokra is.
A heti fogyásodat 0,7 kg-ra állítsd, így viszonylag gyorsan fogysz és nem veszítesz izmot.
Kerüld a folyékony kalóriákat (alkohol, energiaital, kávé). Zsírszegény tej mehet, ha nem tudod a napi fehérjét befelé vinni.
Novemberig eléggé esélyes, hogy meglesz a fenti "trükkökkel". Sok sikert! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3661
Dodesz69
Válasz Vik78
#3659 számú posztjára
Köszi!Remélem, hogy sikerülni fog, eddig olyanokat olvastam, hogy igen sokat segít ez az oldal. (:
Tetszik (0)
13 éve
#3660
Dodesz69
Válasz Vik78
#3659 számú posztjára
Köszi!Remélem, hogy sikerülni fog, eddig olyanokat olvastam, hogy igen sokat segít ez az oldal. (:
Tetszik (0)
13 éve
#3659
Vik78
Válasz Dodesz69
#3657 számú posztjára
Üdv itt!Az elég súlyos itt viszonyítás kérdése :)
El keseredve ne legyél csak tedd a dolgod és írogasd a kalóriákat akkor meg lesz az eredménye és az is biztos hogy a ruhádat fel tudod venni a szalagavatóra és biztos csini leszel benne...
Tippet nem tudok adni vannak itt olyanok akik jobban értenek hozzá és biztos fognak neked válaszolni.
Tetszik (0)
13 éve
#3658
Bofy
Átállítottam 0,7re. Az több mint a 0,5:D:D
Az eset tanulsága: hamarosan nagyon nagyon nagyon sokat kell bicikliznem, és ugrabugrálnom:D
Az eset tanulsága: hamarosan nagyon nagyon nagyon sokat kell bicikliznem, és ugrabugrálnom:D
Tetszik (0)
13 éve
#3657
Dodesz69
Sziasztok!
Új vagyok ezen az oldalon, eddig nagyon tetszik, tényleg kevesebbet eszem és a sportra is ösztönöz, mert hát nem maradhat üresen az a rublika sem. :D
Nekem az a problémám, hogy elég súlyos vagyok... 80 kg a 160 centimhez.. Novemberben lesz a szalagavatóm és már megvan a ruhám hozzá..De sajnos kicsi.. Csípőről és hátról kéne lefogynom hozzá..
Annyira el vagyok keseredve, hogy nem lesz jó, de nem tudom mit csináljak.. Azért ezt a 80 kilót ne csak zsírban képzeljétek, mert lovagolok rendszeresen saját lovon, futok is és biciklizni is el szoktam járni.
Itt az evéssel vannak a legnagyobb problémák. Elkeztem kevesebbet enni, és próbálok sokminden "rosszat" (fehér kenyér, tészta..) kihagyni. Tornázni is elkezdtem kardió intervall edzést nyomom, ami elég kimerítő.
Nem tudom, hogy ez mind elegendő lesz-e ahhoz, hogy belefogyjak a ruhámba.
Amúgy a ruha fűzős, a tetején kb 2-3 cm kell, a csípőnél kell egy 15...
Valami tipp, hogy hogyan lehetne még ezt fokozni? Köszönöm!
Új vagyok ezen az oldalon, eddig nagyon tetszik, tényleg kevesebbet eszem és a sportra is ösztönöz, mert hát nem maradhat üresen az a rublika sem. :D
Nekem az a problémám, hogy elég súlyos vagyok... 80 kg a 160 centimhez.. Novemberben lesz a szalagavatóm és már megvan a ruhám hozzá..De sajnos kicsi.. Csípőről és hátról kéne lefogynom hozzá..
Annyira el vagyok keseredve, hogy nem lesz jó, de nem tudom mit csináljak.. Azért ezt a 80 kilót ne csak zsírban képzeljétek, mert lovagolok rendszeresen saját lovon, futok is és biciklizni is el szoktam járni.
Itt az evéssel vannak a legnagyobb problémák. Elkeztem kevesebbet enni, és próbálok sokminden "rosszat" (fehér kenyér, tészta..) kihagyni. Tornázni is elkezdtem kardió intervall edzést nyomom, ami elég kimerítő.
Nem tudom, hogy ez mind elegendő lesz-e ahhoz, hogy belefogyjak a ruhámba.
Amúgy a ruha fűzős, a tetején kb 2-3 cm kell, a csípőnél kell egy 15...
Valami tipp, hogy hogyan lehetne még ezt fokozni? Köszönöm!
Tetszik (0)
13 éve
#3656
Cujo
Válasz Bofy
#3643 számú posztjára
ó nekem is bűntudatom van még hidd el, de majd elmúlik:D ezt tanácsolták itt. várjam meg amíg elmúlik:Digazából én 1300al is megvagyok, csak az 1400-1500 kényelmesebb a nagy seggemnek.:D
Én 160-al kezdtem, vasárnap lesz 2 hete hogy itt vagyok, és 5cm mínusz pocakból, illetve tegnap vettem észre hogy 2centi csípőből is eltűnt.
Kilókról nem tudok nyilatkozni, mert az én mérlegem csak 150kgig mér, egyszer sikerült lemérnem magam kb egy hónapja pesten az egyik gyógyszertárban, de azért nem utazom fel, kicsit drága lenne. megvárom míg az én mérlegem is mutat valami jót:)
szóval 2 hét alatt ezek az eredmények:
mell: 125 cm--------most ugyanennyi:(
derék: 110 cm-------105
csípő: 135 cm--------133
Tetszik (0)
13 éve
#3655
Bofy
Igen, Cendibell, akkor írd be, ha átlépted a kereted, és éhes maradtál. De ha nem ülő életmódon vagy, nem bizti, hogy be kéne írjad:P:D
Tetszik (0)
13 éve
#3654
Bofy
Mondasz valamit. A régi ruháim rám jönnek, nincs is itthon olyan, amibe bele kéne fogynom. Lehet beállítok 0,7et én is. És nem eszem le amit rásportolok. És igen..túl kell tennem magam rajta. De a végén elfogynak a kalóriák, tényleg lassítani kell.
Tetszik (0)
13 éve
#3653
Vik78
Válasz cendybell
#3649 számú posztjára
Én személy szerint nem írnám be de ha ezen múlik hogy túl léped-e a keretet akkor pszichésen jó ha ott van mert nem lesz bűntudatod...
Tetszik (0)
13 éve
#3652
bmati
554
Válasz cendybell
#3649 számú posztjára
Ha nem csinálod minden nap, akkor beírhatod testmozgásnak, mert nem napi tevékenység (pláne ha ülő életmódra vagy állítva). :)
Tetszik (0)
13 éve
#3651
bmati
554
Válasz Bofy
#3643 számú posztjára
Nem szúrod azt el. Én heti 0,7 kg-os fogyásra vagyok állva. Minél hosszabb távon akarod fenntartani a dolgot, annál inkább a 0,5 kg-os heti fogyás felé kell állítanod a heti fogyást. Minél könnyebb leszel annál kevesebb kalóriát ehetsz majd idővel. Ne legyen bűntudatod. Normálisan eszel, mozogsz és fogysz. Ha nagyon rágörcsölsz pszichésen, az a fogyásra is visszaüthet (lassíthatja). Próbáld meg túltenni minél hamarabb magad rajta. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3650
Vik78
Válasz Bofy
#3648 számú posztjára
Igyekszünk,igyekszünk :)Dolgozni dolgozok mint állat csak nem a bányában mert akkor nem itt tartanék :)
Régebben(10éve )mikor fogyóztam a ledobással nem volt gond viszont visszajött,duplán ahogy az kell de akkor sok lemondással járt,most semmiről nem mondok le viszont mértékkel és "jó" időben eszem és persze mozgok pluszban mert az kimaradt ...
Tetszik (0)
13 éve
#3649
cendybell
Na ez most lehet egy hülye kérdés lessz,de ha 1 órán keresztül kapálok a kertbe (szedem a krumplit a földből),azt be kell írnom vagy az benne van az alapjáratban???
Tetszik (0)
13 éve
#3648
Bofy
Igen igen. A másik tippem, az lett volna, hogy dolgozol mint állat. (Ez mondjuk nem kizáró dolog). Amíg én is a 140et fejelgettem, olyan gyorsan ment minden...most meg itt depizek az 1500 láttán.
De Te is jól lepasszoltál. Megy ez, megy ez:)!!!
De Te is jól lepasszoltál. Megy ez, megy ez:)!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3647
Vik78
Mondhatjuk hogy az vagyok :) és igen mindent meg lehet kérdezni...
165-el kezdtem és két napja 147-voltam
akkor így már érthető :)
165-el kezdtem és két napja 147-voltam
akkor így már érthető :)
Tetszik (0)
13 éve
#3646
13 éve
#3645
Bofy
Válasz Vik78
#3644 számú posztjára
Megkérdezhetem, hogy ehhez a nagy kerethez mennyi súly társul?Fiúcska vagy?Mert úgy már érthető lenne:)
Tetszik (0)
13 éve
#3644
Vik78
Nekem 2000 a napi keretem volt már mikor túl léptem de álltalában 1500-1800 között szokott kijönni...
A gép 1,2 kg hoz ki hetente fogyásnak(ami eddig meg is volt) de növelnem kellene így is a napi keretemet mert ez sok...
A gép 1,2 kg hoz ki hetente fogyásnak(ami eddig meg is volt) de növelnem kellene így is a napi keretemet mert ez sok...
Tetszik (0)
13 éve
#3643
Bofy
Srácok, lányok! Akik 1500 kcalt esznek, és mellette ugrabugrálnak: Megy a fogyás szépen? Heti átlag micsoda? Gelesztásoké, és a ducijuciké is érdekelne. Lassan két hete, hogy 1500-ra raktam a keretem, és nem eszem túl ha ugrabugrálok. Ez az 1500 tökéletes, hogy ne verje a szemem az ajtót! DE: nekem olyan bűntudatom van, ha túl lépem az 1200-at. Nekem 1200 kell a heti 1 kg-hoz. Amint fölé megyek, hiába tudom, hogy nem fogok hízni, de belül attól félek,h elszúrom.
Jajjj, most élem a pánikolós korszakomat. Jajj jajjj:S
Jajjj, most élem a pánikolós korszakomat. Jajj jajjj:S
Tetszik (0)
13 éve
#3642
bmati
554
Válasz Cujo
#3641 számú posztjára
Ha 1500 kalória körül mozogsz, az már jó. Várjuk az eredményeket. :)Nem szoktunk mi hülyeségeket beszélni (általában). :)
Tetszik (0)
13 éve
#3641
Cujo
na, kíváncsi voltam, és kiszámoltam, hogy mennyit ettem amikor nem figyeltem, és mennyit amikor koplaltam! ezt figyeljétek:
koplalás: átlagosan 800-900 kalória között, de még ezt sem mindig érte el.
mikor azt ettem és annyit amennyit megkívántam: 3700 kalória jött ki.
nem semmi.
most valahol félúton vagyok, de inkább közelebb a koplaláshoz, viszont ez legalább már nem az:) jelenleg 1300-1500 között vagyok. ennyivel már jól érzem magam.
szóval ez volt a baj. vagy túl keveset ettem, vagy túl sokat.
de isten hozott arany középút:)
amúgy a gyomrom nagyon hamar alkalmazkodott...a szememnek és az agyamnak még szoknia kell, hogy igen is az a normális adag amit most eszem. nagyon fura:)
koplalás: átlagosan 800-900 kalória között, de még ezt sem mindig érte el.
mikor azt ettem és annyit amennyit megkívántam: 3700 kalória jött ki.
nem semmi.
most valahol félúton vagyok, de inkább közelebb a koplaláshoz, viszont ez legalább már nem az:) jelenleg 1300-1500 között vagyok. ennyivel már jól érzem magam.
szóval ez volt a baj. vagy túl keveset ettem, vagy túl sokat.
de isten hozott arany középút:)
amúgy a gyomrom nagyon hamar alkalmazkodott...a szememnek és az agyamnak még szoknia kell, hogy igen is az a normális adag amit most eszem. nagyon fura:)
Tetszik (0)
13 éve
#3640
bizsupam
Válasz Bofy
#3637 számú posztjára
Úh, ez tetszik.... De most egy darabig nem jár ilyen :-P
Tetszik (0)
13 éve
#3639
13 éve
#3638
holdjaro
Válasz Bojtika
#3632 számú posztjára
Köszönöm a válaszodat, és megértem miért írtál ilyeneket. De, nem tudhatod mit eszem, s mennyit, fogyókúra terén nincs nagy tapasztalatom, azért aggódom jobban, mert eddig valamiért mindig belebuktam, feladtam. És semmiképp nem szeretném elrontani most sem, mert még sosem bírtam ennyit sem. Azért nem eszem bizonyos dolgokat, mert úgy gondolom, így jobban el tudom kerülni, mert ha ennék belőle, biztos nem annyit, amennyi éppen beleférne a kalóriaszükségletembe. Nem tudom honnan veszed azt, hogy koplalok, rendesen étkezem, ma is ettem joghurtot, rászántam magam, és vettem, sőt kefirt is ittam, iletve levest, főzeléket ettem, és még sorolhatnám.. Ne vonj le pár mondatból messzemenő következtetéseket.. Egyébként 168 cm és jelenleg 69 kiló vagyok, és 55-re szeretnék fogyni, igyekszem minél egészségesebben. Te? Hol tartasz, hova szeretnél eljutni?
Tetszik (0)
13 éve
#3637
Bofy
Jujj, tudatlan:)
http://www.serpenyo.hu/uploads/users/foods/normal/1000/75767d3.jpg
rá van melegszendvicsezve a sajt:)..most megkívántam:(
http://www.serpenyo.hu/uploads/users/foods/normal/1000/75767d3.jpg
rá van melegszendvicsezve a sajt:)..most megkívántam:(
Tetszik (0)
13 éve
#3636
13 éve
#3635
Bofy
Válasz bizsupam
#3634 számú posztjára
"tegnap pl. hotdog volt a vacsi"Igazad van, a Tiédben fogok nyúlkálni:D:D! Szeretem a hot dogot:D...mondjuk a vimpit jobban..sok sok sajttal:(
Tetszik (0)
13 éve
#3634
bizsupam
Válasz Bofy
#3612 számú posztjára
10 kg plusszal kezdtem, volt ám sok hájacska!! :-D Csak mielőtt ide tévedtem volna, csináltam 2x 1 hetes szigorú diétát, közte 1 hét szünet, 3 hét alatt lement 6 kg. A lábam izmosodik szépen, meg a hasam.. De már nem sietek sehova, szépen lassan idővel eltűnik a maradék pár kg... Ne nyúlkálj a szemedbe! :-D
Marianna85, amúgy nem tartom be mindig, néha átlépem a keretet! Ritkán. Viszont szoktam nem túl diétás dolgokat is enni, tegnap pl. hotdog volt a vacsi (lefekvés előtt 5 órával), edzős napon néha belefér, így is kevesebbet ettem a megengedettnél.
Tetszik (0)
13 éve
#3632
Bojtika
3
Neked az a kellemes biztonságérzet, hogy eljátszod a cigány lovát? (Mire megszokta volna, hogy nem eszik, megdöglött...)
Azt érezd kellemesnek inkább, ha normálisan és kiegyensúlyozottan étkezel, hogy egészséges maradj. Ha bírod, ha nem, mi a fészkes csudamadárárt játszol ilyesmivel?
Azt bírd inkább, hogy az edzéstől izomlázad van, és a tejtermékekkel, rostokkal és fehérjékkel, sőt zsírokkal ellátva is szépen fogysz.
Az az érzésem, hogy az anorexia határán egyensúlyozol, és csak gyümölcsöket eszel némi kenyérfélével, még tejterméket is alig.
A joghurttól nem félni kell, hanem megenni.
Nagyon sajnálom, hogy nem szereted a testedet, mert az lenne az első lépés a fogyásban: megbeszélni magaddal, hogy oké, ez a test van, és ezt formáljuk meg.
Kamaszoknak nem is ajánlott a fogyózás, bár sajnos akárhogy beszélünk, csak azt "érjük el", hogy nem jönnek fórumozni. Nincs most időm hosszabban visszaolvasni, de milyen magas vagy, és mennyi a súlyod, mennyi lenne az, amit le kellene adnod?
Akárhogyan "bírod" is a koplalást, a tested már régen tartalékolja azt a kevés tápanyagot, amit beviszel.
Azt érezd kellemesnek inkább, ha normálisan és kiegyensúlyozottan étkezel, hogy egészséges maradj. Ha bírod, ha nem, mi a fészkes csudamadárárt játszol ilyesmivel?
Azt bírd inkább, hogy az edzéstől izomlázad van, és a tejtermékekkel, rostokkal és fehérjékkel, sőt zsírokkal ellátva is szépen fogysz.
Az az érzésem, hogy az anorexia határán egyensúlyozol, és csak gyümölcsöket eszel némi kenyérfélével, még tejterméket is alig.
A joghurttól nem félni kell, hanem megenni.
Nagyon sajnálom, hogy nem szereted a testedet, mert az lenne az első lépés a fogyásban: megbeszélni magaddal, hogy oké, ez a test van, és ezt formáljuk meg.
Kamaszoknak nem is ajánlott a fogyózás, bár sajnos akárhogy beszélünk, csak azt "érjük el", hogy nem jönnek fórumozni. Nincs most időm hosszabban visszaolvasni, de milyen magas vagy, és mennyi a súlyod, mennyi lenne az, amit le kellene adnod?
Akárhogyan "bírod" is a koplalást, a tested már régen tartalékolja azt a kevés tápanyagot, amit beviszel.
Tetszik (0)
13 éve
#3631
holdjaro
Válasz uzateli
#3623 számú posztjára
Nem is tudom, hogy igazából miért vonok meg annyi mindent. Igazából kellemes biztonságérzetet ad, olyan, mintha így jobban tudnám irányítani az egészet. És úgy érzem, hogy bírom, mert ha nem bírnám, már feladtam volna..Szerencse, hogy nincs itthon semmi ilyesmi, mert igazából anyum sohasem vesz hízlaló, egészségtelen kajákat, a kenyeren kívül..
Tetszik (0)
13 éve
#3630
bmati
554
Válasz marianna85
#3609 számú posztjára
Nem kellene a mozgást abbahagyni. Tornázz otthon és próbálj rövid (intenzív) edzéseket csinálni. Egyik nap felsőtestre, másik nap alsótestre. Akár 10-15 perceseket is.A mozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz, pláne ha az utolsó kilókról van szó.
Tetszik (0)
13 éve
#3629
julius26
Három hét alatt ment le 20 deka, és most hogy az elmúlt héten odafigyeltem jobban arra, hogy mit eszek (értsd: beírtam minden napot, nem csak úgy nagyjából :)), és emiatt többet ettem, többet ittam, -1,4 kiló. Ha csak 1 is igaz belőle, nekem már jó :).
A kukoricadarára visszatérve: nálunk a puliszka az volt - nagymamám főzött -, hogy tejben, vagy lehet, hogy vízben és tejben megfőzte, mint a tejbegrízt, aztán ugyanúgy ettük mint azt - kakaó, fahéj, meg persze cukor. Semmi juhtúró meg szalonna. A káposztás tésztát is cukorral szeretem. Még akkor is, ha meg van borsozva :).
Csoki ügyileg nagyon ritkán csúszok el, de akkor nagyon. Valahogy nem kívánom az édességet (szerencsére), ezért pl nem tudok reggelire sem édeset enni. Sütit meg ezért nem érdemes csinálni, mert egyedül vagyok rá, és csak még egy szelet, áá, ez csak a széle, aztán végem. Tegnap beírtam magamnak egy receptet, a szokásos bögrés süti analógiájára készül, hát a két deci olaj az elég durva hozzá. Eddig meg azt hittem, hogy ha édesítővel csinálom, teljes kiőrlésűből, akkor szabad a vásár.
Egy kérdés a végére: vagy kevesebbet aludtam a héten, vagy nem tudom, de egy-két napja fáradtnak érzem magam, és ami nem volt eddig, megjelent az izomláz is, pedig három hete ua az edzésterv, bár tény, hogy intenzívebben tudok már mozogni. Van ötlet vitamin / ásványianyag pótlásra? A Bojtika féle kurkumát, zselatint és mustármagot már beszereztem, hátha valami olcsóbban megúszható megoldás lenne erre is, mint a multivitamin készítmények.
A kukoricadarára visszatérve: nálunk a puliszka az volt - nagymamám főzött -, hogy tejben, vagy lehet, hogy vízben és tejben megfőzte, mint a tejbegrízt, aztán ugyanúgy ettük mint azt - kakaó, fahéj, meg persze cukor. Semmi juhtúró meg szalonna. A káposztás tésztát is cukorral szeretem. Még akkor is, ha meg van borsozva :).
Csoki ügyileg nagyon ritkán csúszok el, de akkor nagyon. Valahogy nem kívánom az édességet (szerencsére), ezért pl nem tudok reggelire sem édeset enni. Sütit meg ezért nem érdemes csinálni, mert egyedül vagyok rá, és csak még egy szelet, áá, ez csak a széle, aztán végem. Tegnap beírtam magamnak egy receptet, a szokásos bögrés süti analógiájára készül, hát a két deci olaj az elég durva hozzá. Eddig meg azt hittem, hogy ha édesítővel csinálom, teljes kiőrlésűből, akkor szabad a vásár.
Egy kérdés a végére: vagy kevesebbet aludtam a héten, vagy nem tudom, de egy-két napja fáradtnak érzem magam, és ami nem volt eddig, megjelent az izomláz is, pedig három hete ua az edzésterv, bár tény, hogy intenzívebben tudok már mozogni. Van ötlet vitamin / ásványianyag pótlásra? A Bojtika féle kurkumát, zselatint és mustármagot már beszereztem, hátha valami olcsóbban megúszható megoldás lenne erre is, mint a multivitamin készítmények.
Tetszik (0)
13 éve
#3628
Cujo
Válasz holdjaro
#3627 számú posztjára
én eddig azért nem mertem a kalóriaszámolásba belevágni, mert rettegtem attól, hogy naphosszat számolgatnom kell, és így többet foglalkozom a kajával mint alapjáratban. de így, hogy van ez az oldal, nagyon könnyű. nekem annyiból kell még vigyáznom, hogy a napi 160gramm szénhidrátot is figyelnem kell mert cukros vagyok. inzulinrezisztencia....ezért a diabetikus tészta:), de örülök hogy csak gyógyszeres vagyok és nem inzulinos.....ez a kisebbik rossz. plusz még a pajzsmirigyem is alulműködik, úgyhogy meg vagyok áldva:)meg ugye van az a dolog, hogy mindenhol azt olvasni,. hogy ezt ne együk mert egészségtelen, azt ne mert az is, meg amaz is..... lassan már kb fénnyel kéne táplálkozni mert minden egészségtelen....szerintem képtelenség kikerülni minden rosszat a táplálkozásban:D
Tetszik (0)
13 éve
#3627
holdjaro
Válasz Cujo
#3626 számú posztjára
Dehogy vagy gyenge! Nem azért nem bírod, mert nem vagy erős, hanem azért, mert természetellenes dolgot csináltál, ami ellen, ha akarod, ha nem, mindened (a tested, az agyad, az akaratod) legbelül mindig tiltakozni fog. Én is csak azért tudom megtartani, hogy megvonok magamtól bizonyos dolgokat, mert annyira nem bírom már elviselni, ahogyan kinézek, hogy ez valahol mindent felülír. Én is nagyon sokszor belebuktam. Szerintem nagyon jól csinálod, hogy mindent mértékkel eszel, és igyekszel betartani az adagokat!
Tetszik (0)
13 éve
#3626
Cujo
Válasz holdjaro
#3620 számú posztjára
attól is függ épp mi nő a kertben. én ezeket szeretem: cseresznye, eper, málna, szőlő (a kedvencem), alma, narancs, körte. most éppen az utolsó 3 van raktáron, a szőlő még nem jó.én lesz..rom, akkor is eszek szőlőt, csak épp nem egy egykilós fürtöt, csak 100grammnyit.
tudjátok én mindig abba buktam bele, hogy koplaltam, vagy túl sok mindenről kellett lemondani, és ezt én képtelen voltam hosszú ideig elviselni....gyenge vagyok, ez van.
Tetszik (0)
13 éve
#3625
Cujo
Válasz ubulne
#3617 számú posztjára
hát akkor oké, csak hirtelen megijedtem. igen, nálam éhgyomorra , illetve utolsó evésként nem szabad enni a vércukrom miatt. de napi 1 gyümölcsevészettel jól vagyok, túlzásba se akarom vinni. de az az egy napi hiányozna.
anyumnak meséltem milyen jó ez az oldal, hogy nem kell számolni, úgyhogy ő is számolni fog. illetve becsábítottam úgy, hogy én vezetem neki az adatlapját. ő 7kilót akar fogyni 1 év alatt. de szerintem fél éven belül meglesz neki.
ezért is örülnék ha ez a módszer beválna nekem, mert konkrétan szerelmes lettem a kalóriaszámolásba:) én gyakorlatilag csak a cukros édességevésről, és a fehér kenyérről mondtam le, de ez nem gond, mert helyettesítem teljes kiőrlésűvel, vagy rozskenyérrel, vagy abonettel, és ezek finomabbak is. az édességet pedig diabetikusra váltottam. 1 tábla eláll egy hétig is. ilyen cukros csoki esetén soha nem volt:D
rizst nem szeretem, se íze se bűze, nekem nem fekszik.....a tésztát pedig kicseréltem diabetikusra, és az finomabb is. szóval hawai nekem ez az életmód, csak már fogynék is:))))
Tetszik (0)
13 éve
#3624
holdjaro
Én legfőképp körtét eszem, mert azt hoztuk vidékről. Az almát nem szeretem. Engem csak az zavar, hogy anyum mindig kenyeret vesz, szóval az mindig van itthon, és furcsa, hogy régen szinte minden étkezésemben jelen volt, ma már puffasztott rizzsel vagy búzával helyettesítem. Tudom, annak is magas a szénhidráttartalma, de sokkal kevesebb kalória van egy szelet pufiban, mint egy szelet kenyérben.
Tetszik (0)
13 éve
#3623
uzateli
44
Válasz holdjaro
#3616 számú posztjára
Az nagyon nem jó, hogy ennyi mindent letiltasz - a kalóriaszámolásnak éppen az az elönye, hogy MINDENT szabad enni, csak megfelelö mennyiségben. A lényeg, hogy jóízüen tudj enni, ne kelljen magadat sanyargatni és lemondani majdnem mindenröl, amit szeretsz.Nyugodtan egyél gyümölcsöket is (akár banánt, szölöt, szilvát) , ettöl nem fogsz visszahízni.
Ha valamiket, amiket szeretsz, letiltasz, annak az lesz a vége, hogy egy ideig kibirod, utána meg egyszerre megeszel több mázsát belöle - és ilyenkor sokkal röbbet rontasz a fogyáson, mint ha gyakrabban ennél kis adagokat.
(Ugyanez érvényes a joghurtra - meg minden másra is)
Tetszik (0)
13 éve
#3622
ubulne
192
Válasz holdjaro
#3620 számú posztjára
Mindent szabad, csak mertekkel! :) (legalabbis en igy csinalom)
Tetszik (0)
13 éve
#3621
Draconus
Válasz holdjaro
#3620 számú posztjára
Én mindenfélét. ;) A banánban nagyon sok hasznos ásványi anyag van, kár lenne azért kihagyni az étkezésből, mert magas a szénhidráttartalma. Ha választanom kellene, hogy reggelire banánt egyek, vagy ugyanannyi ch tartalmú kenyeret, nem kétséges, hogy melyiket választanám. A szőlőt meg a szilvát sem hanyagolom - ráadásul 10 dkg szilvának kisebb a szénhidráttartalma, mint ugyanannyi almának.
Tetszik (0)
13 éve
#3620
holdjaro
Általában milyen gyümölcsöket esztek? Gondolom a banán, és a szőlő, szilva nálatok is tabu.
Tetszik (0)
13 éve
#3619
Draconus
Én mindig reggelire eszem a gyümölcsöt, kb. ébredés után fél-egy órával, így tuti biztos, hogy nincsen semmi a gyomromban, amivel összekeveredhetne. Persze nem egy kilót :)), mindössze úgy 2-300 grammot - mondjuk ma egy körtét meg egy őszibarackot ettem. Utána kb. egy-másfél órával jöhet a "valódi" reggeli. :D Banán után lehet várni többet is, annak hosszabb az emésztési ideje.
Tetszik (0)
13 éve
#3618
Bofy
Valahol én is azt olvastam, hogy tízóraira, és uzsira jó a gyümi. Este azt mondják azért nem jó, mert rothad. Reggelire meg azért, mert gyors felszívódású. És ha köztes haminak toljuk, tuti nem tudunk beküldeni egy kilót, mert nem leszünk farkas éhesek előtte:)
Tetszik (0)
13 éve
#3617
ubulne
192
Válasz Cujo
#3613 számú posztjára
Akar napi tobbszor is, ha belefer a CH keretbe :) Annyi, hogy mivel gyors felszivodasu CH-t tartalmaz (gyumolcscukor) igy azt hiszem IR-el reggelire es (uto)vacsorara nem ajanlott.
Tetszik (0)
13 éve
#3616
holdjaro
Nagyon jól haladtok, gratulálok mindenkinek. :) Én is azon töprengek, hogy gyümölcsöt ehetek-e, mert gyakorlatilag semmi cukrot, és semmi lisztes dolgot nem viszek be. Szóval a gyümölcsökkel hadilábon állok, nem tudom mit tegyek, mert szerintem így is, túl sok mindentől fosztom meg magam, de bírom. Már szinte joghurtot sem merek enni, pedig az kiskorom óta a kedvencem volt. Sokszor feladtam a fogyókúrát, és most semmiképp nem szeretném feladni, főleg így, hogy pont ma írta ki a bázis, hogy már lement pont 3 kiló.
Tetszik (0)
13 éve
#3615
Bofy
Én a szép zöld banánt imádom. De terhesen annyit etettek velem az orvosok, hogy hónapokig gondolni sem tudtam rá. Aztán most tudnék, de inkább laktatóbb dolgokra "költöm" a kalóriákat:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3614
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3613 számú posztjára
Szerintem bőven belefér! Én nem vagyok gyümölcsös, a Férjem igen. Én tőlem itt mehetet tönkre a gyümölcs, de szerencsére a Férjem mielőtt tönkrement volna megette. Így én azt találtam ki, hogy minden reggel kicsavarok egy szép grapefruitot, és azt megiszom a reggelihez. Esetleg ha lehet kapni vérnarancsot akkor azt csavarok ki citrommal. Citromot pedig mindennap egyet kinyomok (több részletben), és azzal iszom a vizet.
Tetszik (0)
13 éve
#3613
Cujo
Gyerekek
Azon gondolkodtam, hogy gyümölcsöt milyen gyakran szabad enni. Mert ugye mégis csak gyümölcscukor van benne. Pl ha naponta egyszer eszem mondjuk 1 almát, másnap egy narancsot, harmadnap 1 körtét, ez így sok?
Azt hozzátenném, hogy a kalóriámba és a szénhidrátomba mindig belefér, nem ezzel van a baj.
Egyem ritkábban? mondjuk heti 2-3 alkalommal? vagy a napi 1 db valamilyen gyümölccsel nagy gond lehet?
Azon gondolkodtam, hogy gyümölcsöt milyen gyakran szabad enni. Mert ugye mégis csak gyümölcscukor van benne. Pl ha naponta egyszer eszem mondjuk 1 almát, másnap egy narancsot, harmadnap 1 körtét, ez így sok?
Azt hozzátenném, hogy a kalóriámba és a szénhidrátomba mindig belefér, nem ezzel van a baj.
Egyem ritkábban? mondjuk heti 2-3 alkalommal? vagy a napi 1 db valamilyen gyümölccsel nagy gond lehet?
Tetszik (0)
13 éve
#3612
Bofy
Bizsu gilisztás, tök jól néz ki. Csak nyünyörészik itt nekünk:D:D Heti 1kg mínuszba ő meghóna. Nyilván az izomnövekedésed miatt tűnik úgy, hogy nem ég a zsííííír kilószám:)
Tetszik (0)
13 éve
#3611
marianna85
Válasz bizsupam
#3610 számú posztjára
Az durva!! Betartod mindig ?? Én 3 hét alatt fogytam 3 kg-ot .. én aug. 2 án kezdtem . de most valamiért meg állt!! :(
Tetszik (0)
13 éve
#3610
bizsupam
Válasz Bofy
#3606 számú posztjára
Én május 20-án kezdtem el edzeni és használni a bázist, és 3 kg ment le. Tudom, kevesebb túlsúlyból nehezebb leadni, no de ennyire?
Tetszik (0)
13 éve
#3609
marianna85
Meg állt a fogyás !! :( a mozgást abba hagytam de a kalóriákat számolom tovább .. és ugyan azt a munkát is végzem mint eddig !!! Most mi van ? még van 4 plusszom :(
Tetszik (0)
13 éve
#3608
13 éve
#3607
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3606 számú posztjára
Már hogy a csudába ne lenne? Három és fél hónap, nagyjából 14 hét alatt ez nagyon is jó!!! Sőt!!! Szuper!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3606
13 éve
#3605
bmati
554
Válasz holdjaro
#3592 számú posztjára
Én május 22-én kezdtem, azóta 8,1 kg ment le. Már csak 0,9 kg van az eredeti célig (remélem 2 hét alatt meglesz). Elvben 9 nappal ezelőtt kellett volna elérni a célom. :)Ha meglesz a célsúlyom, akkor már csak a testzsírszázalékon akarok alakítani. Aztán néhány kg izomtömegnövelés. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3604
Cujo
na, én most vettem észre hogy egyénileg is be lehet állítani a ch-t úgyhogy beállítottam 160-ra:) bár eddig is néztem és 2 hét alatt csak 1x léptem túl de akkor még nemvolt beállítva. így mostmár jó lesz.
Tetszik (0)
13 éve
#3602
Gonoszka1
Válasz holdjaro
#3592 számú posztjára
Én március elsején kerültem a bázisra. Azóta 15,5 kilótól szabadultam meg. De még jó sok van hátra. Ha jól emlékszem 2014 októberében érem el a beállított súlyomat. Kívánok neked is kitartást, és örömet a leadott kilóid miatt is.
Tetszik (0)
13 éve
#3601
13 éve
#3600
Bojtika
3
Válasz julius26
#3594 számú posztjára
Nálam is csak állt a kukoricagríz, de amikor a boltban láttam literes aludttejet, vettem két flakonnal, pedig nem is szeretem. Viszont a hamis túrógombócot nagyon is, de ahhoz túl savanyúnak bizonyult ez az aludttej.Hogy a másik ne menjen mégse kárba, megsütöttem vele az eredetileg kefirrel készítendő prószát. Szilva- és bolti sütésálló (rémes) vegyes lekvár volt itthon, ezeket összekevertem, és kevés vízzel és citromsav-kristályokkal hígítottam, mert nem volt itthon éppen citromlé.
Nagymamámtól tanultam, hogy ha a lekvárt ételhez (fánk, palacsinta, süti) használjuk, akkor citromlével kell alaposan kikeverni, ezáltal folyékonyabb is lesz, és a túlzott édessége is csökken.
Szóval hozom a receptet, aludttejjel és kefirrel is finom. Sőt, én a legutóbb nemcsak a lekvárokat, hanem a liszteket is kevertem, mert a kukorica kevés lett volna, és volt még régebbről kevés graham-liszt, meg rozsliszt is. Így sem lett rossz.
Aludttejes (kefíres) prósza
Hozzávalók:
2 bögre aludttej vagy kefir
1,5 bögre liszt
1-2 evőkanál cukor
féltojásnyi zsír
2 tojás
csipet só
Elkészítés:
Az aludttejben elkeverjük a cukrot, a tojást, a sót, majd a lisztet. Amikor már csomómentes, kizsírozott tepsibe öntjük, és a tetejére szilvalekvárt potyogtatunk. Forró sütőben pirulásig sütjük.
Ez is finom volt:
Almás-diós prósza
hozzávalók 4 főre
35 dkg kukoricaliszt
2 pohár kefir
10 dkg cukor
1 citrom héja
2 tojás
1 cs sütőpor
0,5 dl étolaj
2 db nagyobb alma
10 dkg dió
5-6 ek lekvár
elkészítés
A kukoricalisztet, a sütőport, a cukrot egy edénybe öntjük, majd belereszeljük a citrom héját.
Ezután beletesszük a tojást, a kefirt és az olajat, majd az egészet jól összekeverjük.
A meghámozott almát felkockázzuk, és a felvágott dióval együtt a tésztába keverjük.
Az egész masszát kivajazott, kilisztezett tepsibe öntjük.
Tetejére lekvárt csepegtetünk (én most ribizli lekvárt használtam).
Előmelegített sütőben, 20-25 perc alatt megsütjük.
Tetszik (0)
13 éve
#3599
Cujo
Válasz julius26
#3594 számú posztjára
akkor te nem tudnád azt csinálni amit én? nálam diabetikus csoki 1 tábla kitart 1 hétig, de hajjaj, ha cukros lenne már eltemették volna a kukába a papírját. nna ezért van az hogy én nem eszek mindent mértékkel:D hanem a fehér cukor nuku.már csak azt kell kitalálni, hogy utasítsam vissza a karácsonyi ebédnél a sütit úgy hogy sértődés ne legyen. mert ez engem aggaszt....mert a férjem családjáról van szó.... ahol 1 óra alatt 8szor kínálnak meg...:(
Tetszik (0)
13 éve
#3598
13 éve
#3597
ubulne
192
Válasz julius26
#3594 számú posztjára
Nem tudom, hogy a te "szotaradban" a puliszka az csak a fott kukoricadara (=kukoricakasa) vagy mar a juhturoval sajttal retegezett sutott valami. Nalam ez utobbit jelenti, ami nyilvan nem a leg kaloriaszegenyebb :) En nem csinalok sokszor (az utobbi verziot sosem) de siman a kasa koretnek jo, olaszok nyakra fore eszik peldaul. Azt lehet fuszerezni, es utana pl megsutni, akkor salataval vagy valami zoldseggel foetel is lehet. Fut meg POLENTA neven, szerintem google is kiad sok receptet, akar magyarul is. Egyebkent meg tudod, mindent lehet enni, csak mertekkel! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3596
Cujo
Válasz julius26
#3594 számú posztjára
akkor te nem tudnád azt csinálni amit én? nálam diabetikus csoki 1 tábla kitart 1 hétig, de hajjaj, ha cukros lenne már eltemették volna a kukába a papírját. nna ezért van az hogy én nem eszek mindent mértékkel:D hanem a fehér cukor nuku.már csak azt kell kitalálni, hogy utasítsam vissza a karácsonyi ebédnél a sütit úgy hogy sértődés ne legyen. mert ez engem aggaszt....mert a férjem családjáról van szó.... ahol 1 óra alatt 8szor kínálnak meg...:(
Tetszik (0)
13 éve
#3595
Cujo
Válasz holdjaro
#3592 számú posztjára
én második hét végefelé közeledem, pocakból 5cm mínusz. Kilókban fogyásról nem tudok nyilatkozni, a rendszer max október végére november elejére írja az első 10kgt. de az azért nem 100%, majd ellenőrzök időnként.
Tetszik (0)
13 éve
#3594
julius26
Válasz Bojtika
#3591 számú posztjára
Benned bíztam :). Nem szeretnék belőle puliszkát csinálni, csak az az egy jutott eszembe, ami gondoltam fent van a bázisban. Találtam olyan receptet is, amelyikben hússal együtt kvázi köretként (de együtt is sütöd a kettőt) van, szóval szimpatikus. De a brutál kalóriamennyiségtől megijedtem, aztán utánanéztem, hogy annyira nem vészes. Szóval ötletekre vevő vagyok, mindegy, hogy édes vagy sós.
A gondom egyébként az az édességekkel, hogy ha csinálok egy tepsi sütit, nincs az a diétás fajta, amiből az általam elfogyasztani kívánt mennyiség ne tenne ki egy heti kaját :). Amíg nincs előttem a cucc, addig nem is kívánom az édeset, de ha én sütöm meg és ráadásul ott marad a nyakamon az egész, na azt inkább nem kockáztatom meg :)
Tetszik (0)
13 éve
#3593
Cujo
Válasz ubulne
#3578 számú posztjára
kicsit átváltoztattam, így nem léptem át a zsírt sem.Teljesen igaz, és általában megvan a 160ch csak ez a nap sikerült így. Ez nem volt szándékos. Nem koplalási célzattal volt ennyi. mondom, többnyire sikerül tartani. főleg most mikulás napokon éhesebb is vagyok mint szoktam, és a fejem is többet fáj. de a kalóriát még sose léptem át...
Tetszik (0)
13 éve
#3592
holdjaro
Válasz Gonoszka1
#3587 számú posztjára
Köszönöm. Én is úgy vettem észre. :) Ti, hogy haladtok a fogyással?
Tetszik (0)
13 éve
#3591
Bojtika
3
Válasz julius26
#3588 számú posztjára
A puliszkát kukoricalisztből szokták főzni elvileg, de nyilván lehet darából is. Nem tudom,egy itteni adag mekkora.
A régi szakácskönyvem szerint egy összemarék kukoricaliszt kell személyenként (ahogy a két kezedet összerakod, és azzal mérsz, kábé egy börgrényi). Nem tudom, ez hány gramm lehet.
A könyv szerint nagyon sűrűre kell főzni sós vízben, és sokféleképpen lehet enni.
Szerintem az alap puliszka nem lehet sok, inkább az, amit még hozzáteszel.
Ötletem is van, én nagyon szeretem a kukoricaprószát. Süti, de nem nagyon édes, többször sütöttem már még egymagamnak is.
Tetszik (0)
13 éve
#3589
13 éve
#3588
julius26
Van otthon egy zacskó kukoricadarám vagy mi (az, amiből a puliszkát szokták csinálni). Kíváncsiságképp beírtam a puliszkát ide, kiírta, hogy 632 kalória egy adag. Ezek szerint kuka a cucc? Vagy van valami ötlet, ami alapján hasznosítható lenne?
Tetszik (0)
13 éve
#3587
Gonoszka1
Válasz holdjaro
#3584 számú posztjára
Én úgy tudom, hogy a trendvonal az az átlagosan kiszámított fogyás vonala. Ha tévednék akkor majd a lányok közül valaki kijavít.
Tetszik (0)
13 éve
#3584
holdjaro
Sziasztok. :) Elég új vagyok az oldalon, és lenne egy kérdésem...A grafikonnál a "trendvonal" mit jelez? Azt a folyamatot amilyen ütemben fogyok? Kerestem a gyakorikérdéseknél, de nem találtam. Egyébként nagyon jól haladok, már fogytam több mint 2 és fél kilót ez az oldal nagyon sokat segít. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3583
Potik4
Válasz Bojtika
#3581 számú posztjára
Tényleg..Van citromfű a kertben,köszi.És köszi..
Tetszik (0)
13 éve
#3582
Potik4
Válasz Liguska
#3579 számú posztjára
Igen,igyekszem,szépen,lassan így lesz <3
Tetszik (0)
13 éve
#3581
Bojtika
3
Válasz Potik4
#3577 számú posztjára
A citromfű tea enyhén nyugtat. És Liguska jól mondja.
Hozzátenni még annyit tudok, hogy ismeretlenül is veled vagyok.
Tetszik (0)
13 éve
#3580
uzateli
44
Válasz Potik4
#3577 számú posztjára
NE haragudj, hogy nem arra írok, amit kérdeztél, de szeretnék valamit megkérdezni töled (segítségedet kérni) más témában. Ha itt vagy, akkor megadom az email-címemet, és ha gondolod, jelentkezz.
Köszi.
Tetszik (0)
13 éve
#3579
Liguska
Válasz Potik4
#3577 számú posztjára
Kedvesnek lenni magadhoz, és tudni, hogy elmúlik. <3
Tetszik (0)
13 éve
#3578
ubulne
192
Válasz Cujo
#3576 számú posztjára
Szia Cujo! Ne haragudj, hogy szolok, abszolut joszandeku tanacskent teszem, es nem kioktatolag (azert irom elore, mert neha irasban nem ugy jon at, es mivel nem ismerjuk egymast, nyilvan nem tudodhatod, hogy mi az alapszandekom). De nem arrol volt szo, hogy neked 160 g CH-t kell enned? Te a felet sem etted tegnap ahogy irod! Es kaloriaban is ez csak kb 1300 kcal nem? Mindenkinek fontos, de az inzulinrezisztenciaval meg vegkepp a CH tartasa. Az sem jo, ha keveset viszel be. Hidd el, hogy fogyni fogsz 160 g CH-val es 1700 kcal-val is. Ne tedd tonkre magad koplalassal!
Tetszik (0)
13 éve
#3577
Potik4
Szomorú napjaim vannak,nem tudok enni.Az elmúlt 3 napban alig 500-600 kcal-t tudtam megenni,és nem úgy tűnik,hogy ez ma is másképpen lesz.Persze ez nem jó,tudom én.
Ilyenkor mit lehet csinálni..?
Ilyenkor mit lehet csinálni..?
Tetszik (0)
13 éve
#3576
Cujo
F66
Sz70
Zs 85,
én a mait így zártam... a zsír nekem is túlment ma 5grammal... remélem ez így hirtelen nem akkora baj. igyekszem figyelni.
Sz70
Zs 85,
én a mait így zártam... a zsír nekem is túlment ma 5grammal... remélem ez így hirtelen nem akkora baj. igyekszem figyelni.
Tetszik (0)
13 éve
#3575
Bojtika
3
Válasz szityi18
#3573 számú posztjára
Én legurítottam egy natúr sört. :-D Nem is tudom, diétás biztos nincs a helyi boltban, csak alkoholmentes lenne.
Tetszik (0)
13 éve
#3574
Bojtika
3
Válasz Mamica
#3569 számú posztjára
Az az egy-két gramm vagy százalék nem számít, annyira kevéske, ne aggódj! Én próbálom az arányokat legalább közelítőleg megtartani.
Mostanában ha edzek, az már elég sok, nem is tudnám leenni. Kezdem is azt hinni, hogy emelni kéne a napi bevitelt.Biztos, hogy a fehérje-arányon változtatnom kell, de ez nekem nem fog por nélkül menni.
Amennyit más valaki húsra költ, talán még a por olcsóbb is.
Van pár makacs hájpárna, ami a lehető leg-előnytelenebb helyeken kapaszkodik.
Tetszik (0)
13 éve
#3573
szityi18
Válasz Bojtika
#3538 számú posztjára
persze csak diétás:-)mármint a sör:)
Tetszik (0)
13 éve
#3571
Cujo
Válasz Bofy
#3568 számú posztjára
majd más is fogja, előtte, közben utána kép... csak tudod én már befürödtem azzal, hogy mindig másokra hallgassak... pl hogy 70kgval hű de ledagattoztak anno pedig az már nálam benne van a normálisban...
Tetszik (0)
13 éve
#3570
Vik78
Nekem is túl szaladt ma de inkább ez mint a szénhidrát,bár a jellemző nálam hogy a fehérje több a ch és a zsír kevesebb mint amit a gép dob...
Én hagyom a kalóriát nem lépem túl,nem matekolok majd holnap máshogy étkezem .
Én hagyom a kalóriát nem lépem túl,nem matekolok majd holnap máshogy étkezem .
Tetszik (0)
13 éve
#3569
Mamica
14
A szénhidrát - zsír - fehérje közül nekem a zsír olyan könnyen túlszalad. No nem nagyon, csak 45 helyett 46 stb...
Ti is így vagytok?
És ha a kalória és szénhidrát is ok, akkor hagyjátok, vagy addig matekoltok, amíg az is OK lesz?
Ti is így vagytok?
És ha a kalória és szénhidrát is ok, akkor hagyjátok, vagy addig matekoltok, amíg az is OK lesz?
Tetszik (0)
13 éve
#3568
13 éve
#3567
Cujo
Válasz Gonoszka1
#3565 számú posztjára
hát azért nem mindegy, hogy 160ból 25... szerintem meg se látszik, (külső szemmel) de 100ból már igen. szóval nem mindegy honnan nézzük azt a 25-öt:) de persze majd kiderül:)bár mindent összevetve ez csak kíváncsiság..... nem az a fontos, hogy mások lássék, hanem, hogy én:) ezért is csinálok havi fehérneműs képet is majd... hogy én lássam:)
Tetszik (0)
13 éve
#3566
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3558 számú posztjára
Terhesség alatt nem fogyózunk! De nem faljuk magunkat dagira sem.Nem vagyunk egyedül.
De nem kell kettő helyett enni.
Hallgass Bofy-ra, és tarts egy súlymegtartós étrendet legalább, nagyon figyelve a vitaminokra és a kálciumbevitelre.
Tetszik (0)
13 éve
#3565
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3563 számú posztjára
A heti 3-4 alkalom is sűrűnek számít (szerintem). És már előbb is észre fogják szerintem venni. Én sem vettem fel kisebb méretű ruhákat, de azért szerintem már 25 kiló fogyás körül azért észre fogják venni, hogy "jééé fogytál!". Nem kell ahhoz 47,5 kilót fogynod.
Tetszik (0)
13 éve
#3564
Bojtika
3
Válasz Maska
#3560 számú posztjára
Szívesen. Kevés ez a szénhidrát, de nyilván oka van. Azért inkább max. 30% legyen a zsír naponta, és a fehérje legyen inkább több.
Tetszik (0)
13 éve
#3563
Cujo
na igen. ezért is terveztem azt , hogy amíg lehet hordom a nagyobb cuccaimat, úgymond , próbálom elrejteni, hogy fogyok... nem lesz nehéz...ekkora hájtömeggel:) kb 1 év, mire látható eredménye lesz az elviekben 47,5 kg lenne, akkor lennék 112,5
aztán olyan 85körül mire kezd emberi formám lenni, átváltok zsák ruháról kisebbekre:) úgy szerintem hatásosabb... anyu úgysem lát minden nap. kb hetente 3-4x és akkor se néz meg nagyon. :D ő amúgy is mindig csak azt vette észre ha híztam, ha fogytam azt szinte sose jegyezte meg...:(((
aztán olyan 85körül mire kezd emberi formám lenni, átváltok zsák ruháról kisebbekre:) úgy szerintem hatásosabb... anyu úgysem lát minden nap. kb hetente 3-4x és akkor se néz meg nagyon. :D ő amúgy is mindig csak azt vette észre ha híztam, ha fogytam azt szinte sose jegyezte meg...:(((
Tetszik (0)
13 éve
#3562
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3561 számú posztjára
Én amikor egyszer 103 kilóról fogytam le olyan jó 24 kilót, akkor vette észre az Édesanyám, és felkiáltott, hogy - idézem-:"jé a Kinga fogyott". Mondtam, hogy kb 24 kilónál tartok. Persze azt azért elmondom, hogy azokkal akikkel napi kapcsolatban vagyunk, -és ezért mindennap látnak-, azoknak azért idő (és jó pár kiló minusz) kell, hogy észre vegyék.
Tetszik (0)
13 éve
#3561
Cujo
amúgy akiknek több volt a feleslegük ilyen 50 kiló és felette, hány kiló után vette észre valaki a változásokat?
mert pl amikor régen 100-rol 70-re fogytam, na az elég érdekes volt ilyen szempontból. ugye év végére értem el a 76kgt, akkor még senki se szólt egy mukkot se. aztán a nyáriszünet végén még 6kg minusszal már mindenki olvadozott milyen sokat fogytam:D szóval gyakorlatilag 24kg mínusz senkinek nem tűnt fel, csak a maradék 6.
bár gondolom az se mindegy mennyi a túlsúly, és akkor 3 hónapig nem is látott egy osztálytársam se...
nálatok ez hogy alakult?
mert pl amikor régen 100-rol 70-re fogytam, na az elég érdekes volt ilyen szempontból. ugye év végére értem el a 76kgt, akkor még senki se szólt egy mukkot se. aztán a nyáriszünet végén még 6kg minusszal már mindenki olvadozott milyen sokat fogytam:D szóval gyakorlatilag 24kg mínusz senkinek nem tűnt fel, csak a maradék 6.
bár gondolom az se mindegy mennyi a túlsúly, és akkor 3 hónapig nem is látott egy osztálytársam se...
nálatok ez hogy alakult?
Tetszik (0)
13 éve
#3560
13 éve
#3559
Bofy
Elviekben elég, de hidd el nekem, annál nagyobb bűntudatot nehéz érezni, mikor rádöbbensz, hogy a kevés kalória miatt veszélyezteted a gyereked életét. És én erre csak pár napja döbbentem rá. Az orvos azt mondta,h biztos a méhlepény rosszul tapadt meg. De egészen a vércukor terhelésig minden rendben volt. Én hülye...pedig nem is haladta meg az értéket, de aztán alig ettem valamit, nehogy felvigye.
Úgyhogy ha jön a baba, számoljad ki azt a kalóriát, amivel tartod a súlyodat, és egyed le. Ilyenkor a legutolsó szempont az ember alakja.
Úgyhogy ha jön a baba, számoljad ki azt a kalóriát, amivel tartod a súlyodat, és egyed le. Ilyenkor a legutolsó szempont az ember alakja.
Tetszik (0)
13 éve
#3558
Cujo
Válasz Bofy
#3556 számú posztjára
köszike:) megnéztem és kipróbálom amint bevásárolunk:Dszóval ha most fogyáshoz 1500körül eszem, akkor terhesség alatt is elég ennyit enni?
Tetszik (0)
13 éve
#3557
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3553 számú posztjára
Én a várandósság alatt, fiatal koromban egy-egy kilót híztam havonta. Hátulról nem látszott, hogy állapotos vagyok, sokan forgolódtak utánam, hogy jól látták-e a jókora helyeske pocakhoz kapcsolt vékony nőt, aki a várandósok teve-járásával ring a járdán...A harmadik, a fiam, 32 éves koromban érkezett, és vele gyalázatosan meghíztam, olyan 16 kiló körül. De nem fogom a terhességre, mert ekkor jöttünk össze a (második) férjemmel, étrendváltozás..no meg életmódváltozás, mert veszélyeztetett terhes lettem, és az aktivitásom (betegállomány) kimerült a közös orvoshoz sétálásban, utána meg üldögélés-beszélgetésben. Ráadásul szülés után is maradt még veszélyes tényező, ami miatt még egy évig nagyon óvatosan mozoghattam csak. No ez után nem voltam kimondottan vékony, de még nem volt vészes.
Biztos, hogy van benne genetika, de szerintem fontos az odafigyelés is, mert nem kell elkezdeni zabálni a pocaklakó miatt.
Tetszik (0)
13 éve
#3556
Bofy
http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/04/palacsinta.html
ezt próbáld ki, én nagyon szeretem! Keverhetsz hozzá zabpelyhet is akár.
Amúgy ha mindenképpen liszttel szeretnéd, a tk tönkölylisztet ajánlom hozzá. A rozs nem jó, letapad a bunkója.
ezt próbáld ki, én nagyon szeretem! Keverhetsz hozzá zabpelyhet is akár.
Amúgy ha mindenképpen liszttel szeretnéd, a tk tönkölylisztet ajánlom hozzá. A rozs nem jó, letapad a bunkója.
Tetszik (0)
13 éve
#3555
Cujo
off- csinált már valaki teljes kiőrlésű lisztből palacsintát? ha igen ehető? csak mert a férjem már véresre rágja a fülem a palacsintáért, 2 hetente csinálnom kell, és nincs kedvem 2 féle lisztet venni. mármint neki fehéret, nekem meg teljes kiőrlésűt....az úgy együtt kicsit drága lenne....
Tetszik (0)
13 éve
#3554
Bofy
Kb igen, azt mondják, hogy 12 kg az még normális. De utána kell olvasni, sok helyen le vannak írva a lepény meg a többi cucc súlyai is:).
Hát igen..ezek a fene hormonok...És ha nem csak azt nézzük, hogy esztétikailag nem a legtutibb magunkkal hurcolni a seggünket, hasunkat, de még az egészségünknek is árt:S. Én a végén már könnyes szemmel ültem le, és álltam fel, úgy fájtak a térdeim. Akkor tudtam,h haladok, mikor már nem fájt a térdem.
Hát igen..ezek a fene hormonok...És ha nem csak azt nézzük, hogy esztétikailag nem a legtutibb magunkkal hurcolni a seggünket, hasunkat, de még az egészségünknek is árt:S. Én a végén már könnyes szemmel ültem le, és álltam fel, úgy fájtak a térdeim. Akkor tudtam,h haladok, mikor már nem fájt a térdem.
Tetszik (0)
13 éve
#3553
Cujo
visszaolvastam, és így hirtelen kérdésem lenne. Mivel még nem áldott meg az ég babával, ezért nem tudhatom.
meg tudná mondani nekem valaki , mennyi az a súly amit azért szed fel a kismama mert a babája ott van benne? tehát a terhesség végére gondolok, baba, magzatvíz, és egyebek.... mekkora lehet ez a súly?
8-10kg?kb...gondolom...ha egy baba van.
egyébként nem takarózásképpen mondom, de a genetika tényleg átok lehet ám.... én olyan szinten hajlamos vagyok a hízásra, hogy pl amikor a férjemmel összejöttem, 125kg voltam, és a nyáriszünet alatt 3 hónap alatt , hogy nem figyeltem oda de még akkor se engedem el magam teljesen, mégis 140 lettem... aztán jött az összeköltözés, majd esküvő, 150kgval, majd egy koplalósabb 2 és fél hónap és 7kg mínusz után lettem 160 fél éven belül.
ne mondja nekem senki,hogy ebben nincs genetika is:)
borzasztó belegondolni, hogy 12 évesen voltam utoljára 65 kiló, annyi amennyi a célsúlyom, és ahhoz is csak 170 centi voltam akkor. szerencsére azóta nőttem 5 centit:)
nálam biztos nem véletlen, hogy azóta hízom, amióta a vérzésem megjött 11 évesen, szóval amikor beindul a hormonháztartás.
nem mondom hogy nem ettem sokat, de az tuti biztos , hogy meg vagyok átkozva a genetikámmal....
én amúgy is úgy terveztem, ha ez a módszer beválik, akkor számolok....terhesség alatt is.
meg tudná mondani nekem valaki , mennyi az a súly amit azért szed fel a kismama mert a babája ott van benne? tehát a terhesség végére gondolok, baba, magzatvíz, és egyebek.... mekkora lehet ez a súly?
8-10kg?kb...gondolom...ha egy baba van.
egyébként nem takarózásképpen mondom, de a genetika tényleg átok lehet ám.... én olyan szinten hajlamos vagyok a hízásra, hogy pl amikor a férjemmel összejöttem, 125kg voltam, és a nyáriszünet alatt 3 hónap alatt , hogy nem figyeltem oda de még akkor se engedem el magam teljesen, mégis 140 lettem... aztán jött az összeköltözés, majd esküvő, 150kgval, majd egy koplalósabb 2 és fél hónap és 7kg mínusz után lettem 160 fél éven belül.
ne mondja nekem senki,hogy ebben nincs genetika is:)
borzasztó belegondolni, hogy 12 évesen voltam utoljára 65 kiló, annyi amennyi a célsúlyom, és ahhoz is csak 170 centi voltam akkor. szerencsére azóta nőttem 5 centit:)
nálam biztos nem véletlen, hogy azóta hízom, amióta a vérzésem megjött 11 évesen, szóval amikor beindul a hormonháztartás.
nem mondom hogy nem ettem sokat, de az tuti biztos , hogy meg vagyok átkozva a genetikámmal....
én amúgy is úgy terveztem, ha ez a módszer beválik, akkor számolok....terhesség alatt is.
Tetszik (0)
13 éve
#3552
Bojtika
3
Válasz Maska
#3548 számú posztjára
Ehhez tudni kell az egyes tápanyagok kalória-értékeit. Szénhidrátok 4,1
Fehérje 4,2
Zsír 9,3
Ha 140 g szénhidrát a kötelező, akkor ez 140szer 4,1 Kcal, azaz 574 Kcal a nap mennyiségből.
Marad a másik kettőre (1400-574) 826 Kcal.
Zsírbevitelre nem kellene 30 %-nál több, azaz a napi 1400-ból számolva 420 Kcal, ami grammban (420 osztva 9,3) 45 gramm.
Marad fehérjére (826-420) 406 Kcal, azaz (406 osztva 4,2) 96 gramm, ami elég sok.
Százalékban is 29%.
Ha kicsit variálunk, akkor lehet a fehérjét csökkenteni, de akkor a zsírból lesz több, mert a szénhidrát ugye adott, azzal nem lehet variálni.
A napi Kcal-t lehet fixen 1400-ra megadni, és a százalékokat úgy állítsd be (a jobb oldali színes csíkoknál levő beállítás gomb), hogy a szénhidrát 41% legyen. A fehérjét lődd be úgy 25 %-ra, és akkor a zsírra jut 34%.
Tetszik (0)
13 éve
#3551
Bofy
Válasz Maska
#3548 számú posztjára
Szia!Ha a tápanyagoknál rámész a beállításokra, ott kiválasztod a fogyókúrásat, és ahhoz tartod magadat, akkor nagy baj nem lehet:). Csak figyelj, hogy a CH ne haladja meg a 140 g-t.
Tetszik (0)
13 éve
#3550
cendybell
Válasz Bofy
#3541 számú posztjára
Én is cukros voltam a terhesség alatt,és engem is a doki diétára fogott amit próbáltam is betartani a kisbabám egészsége miatt nem is híztam a terheségem alatt csak 3 kilót,egészségesen jött a világra császárral a doki nem várta meg a 39 hetet mert már a baba túl nagy volt 3kg80 dekával született és 53 centivel nekem a problémák a szülés után jöttek,bepótoltam mindent amit nem ehetem a diéta során így lettem 60 kilóból 86 kiló 2 év alatt de én is szeretek enni :D
Tetszik (0)
13 éve
#3549
Gonoszka1
Válasz cendybell
#3547 számú posztjára
Akkor látja mindenki ha ajánlod a közös adatbázisba, és ha jól tudom akkor Adminnak jóvá kell hagynia. Ha nem ajánlod a közös adatbázisba, akkor csak Neked írja ki.
Tetszik (0)
13 éve
#3548
Maska
Ha valaki tudna válaszolni, megköszönném!
Diétáznom kell napi 1400 kcal, ezen belül 140 szénhidrát tartásával.
De nem tudom, hogy ehhez mennyi zsír és fehérje ideális?
Előre is köszi a választ!
Diétáznom kell napi 1400 kcal, ezen belül 140 szénhidrát tartásával.
De nem tudom, hogy ehhez mennyi zsír és fehérje ideális?
Előre is köszi a választ!
Tetszik (0)
13 éve
#3547
cendybell
Van olyan hogy ,,új étel felvétele,, oda ha elmentek valami kaját akkor azt mindenki látja???
Tetszik (0)
13 éve
#3546
uzateli
44
Válasz Bofy
#3541 számú posztjára
Dehogy akarlak téged vagy mást hibáztatni azért, mert meghízott, csak azokat valamennyire figyelmeztetni, akik még a terhesség elött vannak.Tudom, hogy sok minden közbejátszik, és abban teljesen igazad volt, hogy a baba mindenképpen fontosabb, mint bármi más is. Viszont ha úgy veszed, megérte, mert a kicsi egészséges!
Azt meg végképp látom, hogy egyre jobban sikerül magad a kivánt formába hozni, és remélem, hogy minél elöbb eléred a célodat.
Az meg, hogy "enni jó" - ez igaz, és ennek az oldalnak éppen az a legnagyobb elönye, hogy megtanulják az emberek, hogy JÓT egyenek, és mégis tudják kontrollálni, hogy mennyi az, ami még jót tesz.
Tetszik (0)
13 éve
#3545
Gonoszka1
Válasz julius26
#3542 számú posztjára
Teljesen megértelek, mert nálunk is hasonló volt a helyzet. Én is mindig titkoltam ha fogyóztam, és vége lett amikor megtudták. Én is kaptam a kérdéseket, és senki nem mondta, hogy lányom ne egyél csak napi 250 kalóriát mert a végén olyan leszel mint egy kismalac, mert a dupláját fogod visszahízni. Így aztán rengeteg fogyókúra után eljutottam a 161 kilóhoz. Persze engem okoltak, hogy nem vigyázok magamra, hogy nem fogyok le. Pszichológus, és pszichiáter is látott, de feladták. A pszichológus nagyon beletalálva a lényegbe azt mondta, hogy nekem a kövérség az egy paplan ami alatt elbújok. Ezzel védekezem az engem ért dolgokkal szemben. Nekem egyszer már sikerült 71 kilót lefogynom, de aztán én is elhagytam magamat és sajnos sok visszajött (na azért hála az égnek nem az egész). Most amióta fogyózok összesen 19 kiló ment le, amióta (márc 1) a bázison vagyok 15,5 kiló. És én sajnálom azt, hogy sokan azokra az embereket akik túlsúlyosak azt mondják, hogy persze mert nem vigyázott, hogy hogyan hagyhatta el így magát stb... De egyiknek sem jut az az eszébe, hogy ez talán nekünk sem annyira jó így, de valami oka van annak, hogy ez történik velünk. És akkor arról még nem is beszéltem, hogy amióta az eszemet tudom fogyókúrázok (kivéve a pillanatok alatt vissza hízott kilóim idejét). Hát ez van, és mindenkinek meg van a maga "baja", így úgy gondolom, hogy ítélkeznie senkinek sem lenne szabad, mert emberek vagyunk emberi gyengeségekkel.
Tetszik (0)
13 éve
#3544
Hajny
Hát igen,a terhesség!Most én is azzal a felesleges kilókkal küzdök,ami a szülés után rajtam maradt.pedig odafigyeltem!!!!Semmi kenyér,sok mozgás(séta,mert veszélyeztetett terhes voltam végig!!),mert ott van ugye a két nagyobb.Tehát nem azért híztam,mert elhanyagoltam a dolgokat.A védőnővel közösen még étkezési naplót is vezettünk,mégis így jártam.A picuri koraszülött lett(34 hétre 3080g!),így kórház,koraszülött intenzív,s.t.b....Azért mondhat mindenki amit akar:a genetika ott van! Mondhatja bárki,hogy ez védekezés,mert nem az!Ja,és még cicizik a drága(éjszaka is többször!) és mégis van FELESLEGES kiló!Sebaj,szép lassan lemegy,számolgatok,odafigyelek.-4 kg idáig (4 hét) és még hátravan 16.Kitartok,és kitartás mindenkinek!
Tetszik (0)
13 éve
#3543
Bofy
Hja, én sem álltam évekig mérlegre, míg otthon laktam. Ettem anyám kosztját. És nem ettem több ember helyett. Egyszerűen a menü...hétvégén meg sütött is...mam is sütött. Jajj jajj:D. Mióta saját háztartásom van, én vettem mérleget, sokkal könnyebb. Majd a gyerekeinknek még könnyebb lett, mert a mostani 20-30 évesek már tudják, hogy a régi koszt nem a mostani életmódra van kitalálva, így próbálnak tudatosak lenni. A picurkák pedig ebbe nőnek bele:)
Tetszik (0)
13 éve
#3542
julius26
Tényleg jó lenne, ha lenne valami visszaszámláló, hogy mikor léptet ki írás közben :).
Megpróbálom újra: 115 vagyok most 165 centihez, és igen megállhattam volna már régen. Szerencsére nem vagyok beteg, sem pajzsmirigy, sem cukor, ezért erre sem foghatom (bár vagy itt olvastam, vagy máshol hallottam hogy pl a pajzsmirigy max 5-7 kilóért felelős, nem 20-30-ért).
Kb 14 éves koromtól jönnek rám fel a kilók, pedig valamit mindig csináltam (kickbox, kézi, cselgáncs, konditerem, spinning...). Tuti, hogy étkezési gond, de aki úgy nőtt fel, hogy a reggelije más egész napi kajája (pl tarhonya sült kolbásszal), annak nehéz átállnia fejben. Ráadásul 14 éves korom óta vagy diétázok, vagy abban a fázisban voltam, hogy hagyjanak már békén az egésszel. 90 napos, tejföl-narancs, ne vacsorázz, ne reggelizz, stb, stb... lement 5, feljött 10. Kb. 8 éve megkaptam az Atkins könyvet, egy évig kőkeményen napi 30 gramm szénhidrátot ettem csak (kb. 2 alma vagy 4 paradicsom), így lefogytam 104-ről 82-re. Abbahagytam, visszajött 40. Tavaly ilyenkor majdnem 125 voltam, de erre egy fénykép döbbentett rá. Biztos olyan, mint amikor egy anorexiás a tükörbe néz és azt látja, hogy nem elég vékony, nekem meg nem tűnt fel, hogy durván kövér vagyok, főleg, mert mellette mozogtam. Na ja, az hogy valamennyire kövér, az igen, mert pl ezért alig tudok ruhát venni.
Mivel egész tinédzser korom azzal telt, hogy fogyjál már le, egy idő után védekező pozícióba kapcsoltam, és nem akartam tudomásul venni ezeket a dolgokat. Ráadásul egyetem után munka, egy év alatt plusz tíz kiló, szóval ehh...
Arra már rájöttem, hogy családnak egy szót se, mert nálam valahogy ott fogy el az akaraterő. Nekem könnyebb, mert nem szülőkkel lakok már, kb havi egyszer találkozunk, de tavaly amikor dietetikus segítségével lement 15 (igen, azt is abbahagytam és öt visszajött), akkor is addig tartott a dolog, míg meg nem tudták otthon. Onnantól jött minden nap az és most hány kiló vagy? Mozogtál? Mit ettél? Elegem lett és nem foglalkoztam vele. Na ezért vagyok már megint 115...
(Amúgy azért volt, hogy a dietetikust is megleptem, mert fullra betartva mindent amit mondott egyik nap mondjuk 110 voltam, másnap meg 112,5 minden különösebb indok nélkül.)
Megpróbálom újra: 115 vagyok most 165 centihez, és igen megállhattam volna már régen. Szerencsére nem vagyok beteg, sem pajzsmirigy, sem cukor, ezért erre sem foghatom (bár vagy itt olvastam, vagy máshol hallottam hogy pl a pajzsmirigy max 5-7 kilóért felelős, nem 20-30-ért).
Kb 14 éves koromtól jönnek rám fel a kilók, pedig valamit mindig csináltam (kickbox, kézi, cselgáncs, konditerem, spinning...). Tuti, hogy étkezési gond, de aki úgy nőtt fel, hogy a reggelije más egész napi kajája (pl tarhonya sült kolbásszal), annak nehéz átállnia fejben. Ráadásul 14 éves korom óta vagy diétázok, vagy abban a fázisban voltam, hogy hagyjanak már békén az egésszel. 90 napos, tejföl-narancs, ne vacsorázz, ne reggelizz, stb, stb... lement 5, feljött 10. Kb. 8 éve megkaptam az Atkins könyvet, egy évig kőkeményen napi 30 gramm szénhidrátot ettem csak (kb. 2 alma vagy 4 paradicsom), így lefogytam 104-ről 82-re. Abbahagytam, visszajött 40. Tavaly ilyenkor majdnem 125 voltam, de erre egy fénykép döbbentett rá. Biztos olyan, mint amikor egy anorexiás a tükörbe néz és azt látja, hogy nem elég vékony, nekem meg nem tűnt fel, hogy durván kövér vagyok, főleg, mert mellette mozogtam. Na ja, az hogy valamennyire kövér, az igen, mert pl ezért alig tudok ruhát venni.
Mivel egész tinédzser korom azzal telt, hogy fogyjál már le, egy idő után védekező pozícióba kapcsoltam, és nem akartam tudomásul venni ezeket a dolgokat. Ráadásul egyetem után munka, egy év alatt plusz tíz kiló, szóval ehh...
Arra már rájöttem, hogy családnak egy szót se, mert nálam valahogy ott fogy el az akaraterő. Nekem könnyebb, mert nem szülőkkel lakok már, kb havi egyszer találkozunk, de tavaly amikor dietetikus segítségével lement 15 (igen, azt is abbahagytam és öt visszajött), akkor is addig tartott a dolog, míg meg nem tudták otthon. Onnantól jött minden nap az és most hány kiló vagy? Mozogtál? Mit ettél? Elegem lett és nem foglalkoztam vele. Na ezért vagyok már megint 115...
(Amúgy azért volt, hogy a dietetikust is megleptem, mert fullra betartva mindent amit mondott egyik nap mondjuk 110 voltam, másnap meg 112,5 minden különösebb indok nélkül.)
Tetszik (0)
13 éve
#3541
Bofy
Válasz uzateli
#3539 számú posztjára
Én terhességes hízásból csak a magam tapasztalatát tudom megosztani. összesen 9kg-t híztam. Ezt is jórészt a végén, mikor pár hónapra kórházba tettek. Mikor kiderült, h a cukrom nem az igazi, az orvos közölte, diétázzak. De én már elötte is figyeltem. Eredmény: a gyerekem megállt a fejlődésben. Tanács: gesztenye, banán, szőlőcukor. Én híztam, baba nem. Végül kivették, mert belehalt volna a fájásokba. Inkubàtor hetekig. Szoptatni nem lehetett. Fejni kellett. Tanács: egyek szénhidrátot, alkohol mentes sört stb. De császároztak, napi 2szer utaztam egy màsik város intenzívjére a tejjel. Anyám főzött...de ő nem ismeri a reform konyhát. De mikor a baba életéről van szó, nem is érdekel. Haza mentünk, olyan gyenge volt, alig szopott.DE orvos erőltette. éjjel nappal csak próbáltam. Mire jött a hozzátáplálás, és ráálltam a mérlegre....de ez van. Babám egészséges, én meg majd egyszer jól fogok kinézni:). Bár...most is jól nézek ki:P.Akik azért híznak, mert tunyák: istenem...ők is emberek. És basszus...enni jó:)
Tetszik (0)
13 éve
#3540
Liguska
Dehát sokkal egyszerűbb mást, a terhességet, a szoptatást, bármit okolni, mint szembenézni azzal, hogy igenis elhagytam magam.
Tetszik (0)
13 éve
#3539
uzateli
44
Válasz Bofy
#3533 számú posztjára
Ezért is irtam, hogy nem akarok senkit sem bántani.Persze, vannak, akiknek más okok állnak a háttérben, de akármilyen ok is, ha amikor 15-20 kg többlet volt még "csak", akkor talán könnyebb lett volna elindulni - de természetesen ez sem biztos.
Abban viszont 100%-ig igazad van, hogy jobb késön, mint soha.
De - csak hogy megint kicsit vitatkozzak - a terhesség miatt nem kellene meghízni! Sajnos Magyarországon megszokott, hogy a kismamák sokat és rossz összetételben esznek, keveset vagy egyáltalán nem mozognak, és emiatt híznak 20-30 kg-oz is, ami teljesen fölösleges a baba szempontjából.
Ugyanez érvényes a szoptatásra is, ez alatt is lehet fogyni, ha eleget mogoz a kismama, meg lehetöleg kevés szénhidtátot és többb fehérjét fogyaszt.
De tényleg nem kötözködni akarok, csak annyit, hogy ha valaki még a terhesség/szoptatás elött van, az elgondolkodjon azon, hogy miböl mennyit eszik és hogy feltétlen mozogjon ez idö alatt is. (A veszéyleztetett kismamák természetesen csak óvatosan tudnak sportolni, de a legtöbbnek azért nem kell folyamatosan feküdni.)
Tapasztalatból írom ezeket, mert három terhesség/szülésen vagyok túl, és még az ikrekkel is csak 12 kg-mal lettem nehezebb a terhesség végére, pedig NEM diétáztam. A szoptatás alatt meg a rajtam maradt pár kiló is nagyrészt lement.
De nem akarok senkit bántani, remélem, nem ´sertettem meg senkit sem.
Tetszik (0)
13 éve
#3538
13 éve
#3537
szityi18
:-)tényleg a kedvenc ez az oldal:-)így is kell a mozgás,nemde?.)
köszi mindenkinek
köszi mindenkinek
Tetszik (0)
13 éve
#3536
Bojtika
3
Válasz szityi18
#3530 számú posztjára
Nemcsak a sportok vannak fent, hanem a különféle mozgások, de a számítógép előtt végzett munka is. Végül is jogosan, mert erősebb szellemi erőfeszítés a beszélgetésnél. Jó humorú Admin-unk sok más adattal együtt nyilván sajnálta volna kihagyni a lehetőségek közül. :-D Német oldalakon is megtaláltam már.
Hogy ki számolta ki és hogyan, nem tudom, de vannak kalkulációk a pulzusszám alapján a kalóriaégetésre.
Tetszik (0)
13 éve
#3535
uzateli
44
Válasz Bofy
#3521 számú posztjára
Nem akarok kötözködni, de nem mindegy, hogy valaki a 60 kilóhoz milyen "magas", mert pl. az én 150 cm-hez az is elég sok.Másrészt meg az csak jó, ha valaki idöben észbekap. és nem annyira sokat kell leadnia.
Nehogy félreértsd, akinek 30-40-50-stb fölöslege van, azzal sincs semmi bajom, SÖT, igencsak nagy eredmény ilyen nagy túlsúlyt leküzdeni, de nekik is egyszerübb lett volna korábban kezdeni.
Tetszik (0)
13 éve
#3534
joe
6
Válasz Cujo
#3514 számú posztjára
én is jelentkeznék "gyöngyszemnek",erősítve a férfitábort! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3533
Bofy
Félre értettél, nem azért nyúlkálok a 60 láttán a szememben, mert mit rínak 60 kilósan, hanem azért mert, ha én egyszer annyi lennék...akkor halott lennék, nekem az már nagyon kevés lenne:D
Amúgy nem feltétlen igaz ez a könnyebb lett volna előbb elkezdeni. Van aki azért kapott fel ennyit, mert evett, de van aki betegség miatt...a terhesség sem egy jó alap az alaktartáshoz:). Mikor én elkezdhettem a szopi miatt a fogyót, már felkaptam magamra azt a sokat:). De sosem késő elkezdeni, szokták volt mondani:P
Amúgy nem feltétlen igaz ez a könnyebb lett volna előbb elkezdeni. Van aki azért kapott fel ennyit, mert evett, de van aki betegség miatt...a terhesség sem egy jó alap az alaktartáshoz:). Mikor én elkezdhettem a szopi miatt a fogyót, már felkaptam magamra azt a sokat:). De sosem késő elkezdeni, szokták volt mondani:P
Tetszik (0)
13 éve
#3532
uzateli
44
Válasz Bofy
#3521 számú posztjára
Nem akarok kötözködni, de nem mindegy, hogy valaki a 60 kilóhoz milyen "magas", mert pl. az én 150 cm-hez az is elég sok.Másrészt meg az csak jó, ha valaki idöben észbekap. és nem annyira sokat kell leadnia.
Nehogy félreértsd, akinek 30-40-50-stb fölöslege van, azzal sincs semmi bajom, SÖT, igencsak nagy eredmény ilyen nagy túlsúlyt leküzdeni, de nekik is egyszerübb lett volna korábban kezdeni.
Tetszik (0)
13 éve
#3531
Bofy
Pár hete pont ezen röhögtünk:).
Amúgy van, aki sportot űz belőle. Akinek meg munka, az ne vigye be külön, inkább állítson az életmódján aktívra:)
Amúgy van, aki sportot űz belőle. Akinek meg munka, az ne vigye be külön, inkább állítson az életmódján aktívra:)
Tetszik (0)
13 éve
#3530
szityi18
Gyerekek:-)Most ittam egy sört és elkalandoztam,h vajon sport-e a szex...:O...és benne van..de most komolyan,ki honnan vette a kalória értékeket?tényleg számít?
bocsi,ha rossz helyre írtam..
bocsi,ha rossz helyre írtam..
Tetszik (0)
13 éve
#3529
13 éve
#3528
13 éve
#3527
13 éve
#3526
13 éve
#3525
13 éve
#3524
13 éve
#3523
Cujo
Válasz Bojtika
#3515 számú posztjára
jólvan na. nem kell megenni....sok kalória lennék..... csak kérdeztem. nem néztem annyira szét még. nem vagyok itt sokat
Tetszik (0)
13 éve
#3522
Bojtika
3
Válasz julius26
#3518 számú posztjára
Én a nyáron láttam a buszon egy fiatal lányt, aki egyrészt szemérmetlenül dagi volt (komolyan, én is anya vagyok, de ez szegény gusztustalanul volt kövér), ráadásul a vékony nyári cucc alól kilátszó melltartója két számmal kisebb volt legalább, mert a hátán felhúzódott a lapockája közepéig. Eleve zavar az is, ha a pánt kilátszik, pedig tudom, hogy a divat engedi, és egy fényes szilikon pántnál még az is jobb. De így, hogy a melltartónak a ruha szinte csak az elejét takarta, ráadásul egy kifejezetten nem szexi testen...hát...
Nekem úgy vannak jó gatyóim (magas derekú, kicsit trapéz stretch farmer az egyik), hogy volt a faluban egy jó kis kilós bolt, válogatottan remek cuccokkal. Voltak persze vállfás áruk is, onnan van egy jó blézerem és pár pólóm, de ezt a farmert a kilósból húztam elő. Nem tudom, honnan szerezték be az árut, de lehet, hogy angol volt. Megkérdezem majd, mert beköltöztek Hatvanba, itt nem volt elég vevőjük.
Tetszik (0)
13 éve
#3521
Bofy
Olyan jó itt olyanokba botlani, akik hasonló cipőben járnak, mint én:)...mert mikor a 60 kilóval regisztráltakat olvasgatom, a szememben akarok nyúlkálni:D
Miért nem írsz centit??
Miért nem írsz centit??
Tetszik (0)
13 éve
#3520
julius26
Válasz Bofy
#3517 számú posztjára
Centit nem írok, de hogy én hogy örülnék annak a 108-nak :))) /átmenetileg persze :)/
Tetszik (0)
13 éve
#3519
Bofy
Mikor visszajött a csőgatya a divatba, én majdnem elsírtam magam. Mikor képtelen voltam rendes trapézt venni a boltban, el is sírtam magam. Azon a napon, mikor harmadszor is beindul a trapézt, biz isten berúgok az örömére:D
Tetszik (0)
13 éve
#3518
julius26
Válasz Bojtika
#3468 számú posztjára
Dehogy szeretem :). Ki vagyok akadva, hogy alig lehet normális fazonú nadrágot találni. Engem még úgy neveltek, hogy ne legyen kint a hátam (meg más), kinek kell egy vesemedence gyulladás :). A legdurvább kánikulában sem tudok pl éjszaka úgy aludni, hogy pizsamában ne takarjam be a derekamat. Aztán meg forgolódok, mert melegem van :). Egyébként alkattól függetlenül nem igazán értem ezt a mai divatot, bár pár éve szerintem durvább volt. De párszor volt már rá ingerenciám, hogy néhány emberről mondjuk ahogy ülnek a buszon, csináljak egy fotót hátulról és szembesítsem őket vele. Bár lehet, hogy én vagyok naiv és valaki direkt azt szereti (függetlenül testsúlytól), hogy kábé mintha letolta volna a gatyát.
Tetszik (0)
13 éve
#3517
Bofy
Laci, pont az a baj, hogy megettem azt a combot..és az imént a szárnyat is:D...kis főtt répával. De legalább elpusztult a kísértés, és holnap majd letekerem.
Én 80 szeretnék lenni, a 187 cm-hez. Még 108 vagyok. Hjajjj, gusztustalan számok.
Cujo, én rejtett profilt kérnék, és csak néhányaknak mutogatná magam, le ne bukjak a haverok előtt:D:D
Bmati, már tűkön ül a bázis nőtársadalma:D
Én 80 szeretnék lenni, a 187 cm-hez. Még 108 vagyok. Hjajjj, gusztustalan számok.
Cujo, én rejtett profilt kérnék, és csak néhányaknak mutogatná magam, le ne bukjak a haverok előtt:D:D
Bmati, már tűkön ül a bázis nőtársadalma:D
Tetszik (0)
13 éve
#3516
bmati
554
Válasz Cujo
#3514 számú posztjára
Rólam nemsokára kép is lesz. Már csak 0,9 kg van vissza. Remélem 2 hét alatt meglesz. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3515
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3513 számú posztjára
Fura, de tényleg nem néztél még szét ennyire? Nincs profil. Ha az oldal olyan felépítésű lenne, akkor a nicknevek alatt lennének adatok, vagy legalább a nickre kattintva előjönne egy adatlap.
És...fiú van itt több is.
A megnevezett edzéseket éppen azért ajánlottam, mert fájnak a térdeid.
Találnál közöttük olyat, ami nem terheli a térdet, de hát tényleg nem kötelező belenézni egy linkbe.
Tetszik (0)
13 éve
#3514
Cujo
Válasz laszlo0
#3512 számú posztjára
hm.. ritka gyöngyszem fogyis oldalon pasit látni:)
Tetszik (0)
13 éve
#3513
Cujo
én arra lennék kíváncsi, hogy van e az oldalon olyan, hogy mondjuk egy felhasználó profilt csinálhat magának. úgy értem, hogy pl rövid bemutatkozás, hobbik, ilyesmi, és képeket tehet fel magáról. egyszerűbb lenne az előtte utána képek nézése is nem ?
végzek majd mást is, de kicsit tényleg szeretnék fogyni előbb mert így is fájnak a térdeim...
végzek majd mást is, de kicsit tényleg szeretnék fogyni előbb mert így is fájnak a térdeim...
Tetszik (0)
13 éve
#3512
laszlo0
áá reggel 95 most meg 96,7
ilyen soakt nem kellene változnia :D
remélem reggel ismét csak 95 lesz
ilyen soakt nem kellene változnia :D
remélem reggel ismét csak 95 lesz
Tetszik (0)
13 éve
#3511
laszlo0
Bofy nyugodtan megehetnéd, azt a drága csirkecombot nehogy megromoljon holnapra :D
és mennyit akarsz még fogyni? nekem már csak 10 kg van 85 akarok lenni 186 cm hez, december 31 ig.
és mennyit akarsz még fogyni? nekem már csak 10 kg van 85 akarok lenni 186 cm hez, december 31 ig.
Tetszik (0)
13 éve
#3509
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3506 számú posztjára
Ez így nem is rossz, de végezhetnél mást is, ami talán szórakoztatóbb. Ennyi idő 3 db tíz perces edzés, ami hatékonyabb is lehet. Akár Tatarek, akár Fitness Blender.
Már annyiszor feltettük...Admin, mikor kapunk lehetőséget a linkek elérésére keresgélés, vagy újra és újra belinkelés nélkül? Mondjuk egy ablak a Főoldalon vagy egy zárt topik, ahol csak az Admin által jóváhagyott linkek kerülhetnek be, szöveg nélkül?
Tetszik (0)
13 éve
#3508
Cujo
Válasz Badcat001
#3495 számú posztjára
neked hány kg a végcél? bocsi ha már írtad.
Tetszik (0)
13 éve
#3507
13 éve
#3506
Cujo
Válasz Badcat001
#3495 számú posztjára
hát, ha fél órát heti 5x annak lehet nevezni:) de ez inkább hasonlít a legalább valami mozgáshoz:D 15 percet vagyok egy kondigépen, amivel felülést lehet csinálni, aztán 15 percet lépcsőzőgépen. nem hiszem, hogy túl sokat tesz rá, de legalább mozgok. majd növelem, ha megáll a fogyás. addig meg jó ez is.
Tetszik (0)
13 éve
#3505
Bofy
Válasz Bojtika
#3501 számú posztjára
Az enörzsíít én nem szeretem, nem is sajnálom a beléből, ellenben a kolbásszal. Ha hurkát is evett volna, felkeresem, és bokán rúgom..majd elszaladok röhögve, számban a hurkájával:)
Tetszik (0)
13 éve
#3504
13 éve
#3503
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3497 számú posztjára
Meg az enerdzsivel!!! De ha ez neki tudatosan is jó, akkor agyon nem üthetjük...:-)
Tetszik (0)
13 éve
#3502
Bofy
Megvagyok köszönöm:)! Ma ráálltam az ördög szekerére, és sikerült összehozzam a 29 kg mínuszt.
Napok óta paradicsomos sprotnit eszem reggelire wasa kenyérrel, ebédre valami nem túl durvát, uzsira dinnye volt a napokban, vacsira meg diétás turmixot. Viszont ma árválkodott egy főtt csirkecomb a levesből, azt megnéztem magamnak közelebbről. Öcsém, mikor lenyeltem, már megbántam...az a sok kalóriája neki...úgyhogy ma kimarad a turmix. Bár 1300 kcal jött még csak össze az 1500ból, de azt nem szeretem elérni. Olyankor rossz a lelkiismeretem.
Most várom, hogy holnap legyen, zavar ez a retek csirkecomb:(
Nagyjából ennyi...:D
Napok óta paradicsomos sprotnit eszem reggelire wasa kenyérrel, ebédre valami nem túl durvát, uzsira dinnye volt a napokban, vacsira meg diétás turmixot. Viszont ma árválkodott egy főtt csirkecomb a levesből, azt megnéztem magamnak közelebbről. Öcsém, mikor lenyeltem, már megbántam...az a sok kalóriája neki...úgyhogy ma kimarad a turmix. Bár 1300 kcal jött még csak össze az 1500ból, de azt nem szeretem elérni. Olyankor rossz a lelkiismeretem.
Most várom, hogy holnap legyen, zavar ez a retek csirkecomb:(
Nagyjából ennyi...:D
Tetszik (0)
13 éve
#3501
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3497 számú posztjára
Meg az enerdzsivel!!! De ha ez neki tudatosan is jó, akkor agyon nem üthetjük...:-)
Tetszik (0)
13 éve
#3499
13 éve
#3498
laszlo0
ciao bofy mizu? hogy állsz?
az a vicc kedves bofy hogy nem is rajongok érte ez volt itthon a kaja nincs mit tenni :D az a vicc h 3 ksi darab volt kirakva na mondom a-a :D
1,5 ettem meg de msot a főzelékkel és a csirkemellel teljesen elteltem :PPPP
na mesélj mi van veled!!! :)))
az a vicc kedves bofy hogy nem is rajongok érte ez volt itthon a kaja nincs mit tenni :D az a vicc h 3 ksi darab volt kirakva na mondom a-a :D
1,5 ettem meg de msot a főzelékkel és a csirkemellel teljesen elteltem :PPPP
na mesélj mi van veled!!! :)))
Tetszik (0)
13 éve
#3497
13 éve
#3496
Badcat001
Válasz laszlo0
#3494 számú posztjára
Mennyiségre még csak nem is sok... de az összetétel tényleg elég gonosz :D
Tetszik (0)
13 éve
#3495
Badcat001
Válasz Cujo
#3488 számú posztjára
Menni fog az! Ha 2 hét alatt már ennyi leapadt akkor nincs is kérdés. :)Tornázol valamit mellette?
Tetszik (0)
13 éve
#3494
laszlo0
igen, de sajnos ma nagyon egézségtelenül ettem ha látnád fognád a fejed :D le is irom
1 kis darab kolbi
1 kis darab kolbinak a fele
1dc krém leves vagy mi ez...
egy tejeskávé.
valamilyen főzelék 2 ksi db csirkemell natúran.
2x 2,5 deci enerdzsi drink :p
2 kis szelett dinnye
1 kis darab kolbi
1 kis darab kolbinak a fele
1dc krém leves vagy mi ez...
egy tejeskávé.
valamilyen főzelék 2 ksi db csirkemell natúran.
2x 2,5 deci enerdzsi drink :p
2 kis szelett dinnye
Tetszik (0)
13 éve
#3493
13 éve
#3492
laszlo0
ma áttléptem 20 al a kalórialimitem 1870 lett , de nem bánom hiszen ma reggel a mérleg 95 kg mutatott ami -19 kg :DDD
Tetszik (0)
13 éve
#3490
laszlo0
pocakból gyorsan lemegy nekem 114cm volt pedig "csak" 114 kg voltam
mára már "csak" 101
mára már "csak" 101
Tetszik (0)
13 éve
#3489
Bojtika
3
Válasz bmati
#3487 számú posztjára
Bmati!!! Kérlek, írj egy mailt nekem! Kaptam egy edzős cikket mailben, azt szeretném bemásolni Neked, hogy találsz-e benne újat. Én csak a lényegét tudom kihámozni, egészen pontosan nem értem.
bojtarster@gmail.com
Törölni fogom, ha visszajelzel!
Tetszik (0)
13 éve
#3488
Cujo
Válasz Badcat001
#3478 számú posztjára
köszönöm szépen:) hát akkor szerintem kb alkatilag hasonlítunk. mert nekem is ilyen arányaim vannak csak én ugye sokkal nehezebb vagyok, ráadásul, csak a második hetet nyomom itt kalóriabázison:), egyébként én ilyen vagyok jelenleg: 125/105/135a pocimbol az itt eltöltött idő alatt már az 5. centi ment le, eredetileg 110 volt. én 109es csípővel már boldog lennék. bár a 65kgt el szeretném érni.
Tetszik (0)
13 éve
#3487
bmati
554
Válasz Badcat001
#3482 számú posztjára
Nem értem minek kell kiiktatni. A rizs és a burgonya két nagyon jó szénhidrátforrás. Nem kell túlzásba vinni is nincs vele gond. :)Én kenyeret is eszek, méghozzá fehéret, mert ezt eszi mindenki itthon és nincs pénzem, hogy különcködjek velük (a többiek nem eszik a többit, még a félbarnát se nagyon). A célsúlyomig már csak 0,9 kg van.
Tetszik (0)
13 éve
#3486
bmati
554
Válasz blasphemya
#3484 számú posztjára
Lehet mérési pontatlanság is. Viszont az is benne van, hogyha edzés után mérted akár 1-2 órával, de előtte való héten nem akkor, akkor amiatt. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3485
13 éve
#3484
blasphemya
1
Hülye kérdés következik: hogy lehetséges az, hogy 1 hét alatt 1 cm-t nőtt a karom, a combom, a vádlim, míg máshonnan 1 cm ment le? Kilóban kevesebb vagyok. Vajh a durva comb és kardedzés? De lehetetlennek tartom, hogy 2 hét alatt ekkora izomnövekedés legyen. Tipp?
Tetszik (0)
13 éve
#3483
13 éve
#3482
Badcat001
Válasz Bojtika
#3477 számú posztjára
A rizst és a kenyert a CH tartalom miatt iktattam ki. Elég nehéz, szóval lehet valami köztes megoldást kell keresnem. A fülemen jön már ki a sok zöldség, ráadásul nem érzem hogy eltelítene. :(De úgy döntöttem inkább lenyomok ma még egy Zóna edzést és dupla cottage cheese lesz a vacsi. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3481
Bojtika
3
Megnéztem, azért az én sajtom sem annyira vészes.
289 Kcal, 22 g fehérje, 15 g zsír, 15 g szénhidrát van 100 grammjában..
289 Kcal, 22 g fehérje, 15 g zsír, 15 g szénhidrát van 100 grammjában..
Tetszik (0)
13 éve
#3480
Badcat001
Válasz sztzs
#3475 számú posztjára
Huh holnap indul a bevásárlás. Ezt még talán én is meg tudom csinálni. :)Nagyon köszönöm!
Tetszik (0)
13 éve
#3479
Bojtika
3
Válasz sztzs
#3475 számú posztjára
Sőt, azóta is eszegetem! Kicsike adagokban, mert mire végleg megszikkadt, addigra a zsírszegény túróval készítve is elég zsíros lett. De kemény is!!!
Jó fokhagymás lett az egyetlen gerezdtől is. :-D
Tetszik (0)
13 éve
#3478
Badcat001
Válasz Cujo
#3473 számú posztjára
Szia!Nem pofátlanság! Én is folyton vadászom a saját alkatomhoz hasonlókat. Fent vagyok Hoxán is de ott is folyton olyanokkal találkozom akik 160 cm/55 kg-val küzdenek. Biztos, hogy őket ez legalább annyira zavarja, mint engem a saját súlyom, de kicsit hitetlenkedve állok a dologhoz.
Tehát amitől én szabadulni szeretnék: csípő: 113-115, has: 80, mell: 103.
Kinézetre annyira talán nem is vészes, mert állítólag "csinos" és "nőies" alkat vagyok, de szerintem csak egy hatalmas piramis, aki túl nagy alapokon áll :)
Tetszik (0)
13 éve
#3477
Bojtika
3
Válasz Badcat001
#3474 számú posztjára
Miért nem eszel kenyeret meg rizst? Jó, rizst én is kevesebbet, mint régen, de azért, mert jobban szeretem helyette a kölest.
Kenyeret lehetőleg minél barnábbat, de volt, hogy nem kaptam, csak fehéret, akkor azt ettem.
Ha beáll az ember a rostokban gazdag kajákra, akkor kevés kenyeret fog enni, a barnából sem fogy mindennap nálam.
Tetszik (0)
13 éve
#3476
Bofy
Lászlóóóó...azt mondod, semmi kolbi??? Pár hete még itt kínoztál engem, hogy kolbit vacsiztál:D...emlékszem ám, azóta is fáj a szívem:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#3475
sztzs
Válasz Badcat001
#3474 számú posztjára
http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_trappista_sajt_kcal/154777_0_1 én ezt a könnyen elkészíthető házias sajtot már ajánlottam itt, és másnak is tetszett. Finom, ízesítheted is, Bojtika ízesítette, és kevesebb zsírt tartalmaz.
Tetszik (0)
13 éve
#3474
Badcat001
Válasz laszlo0
#3471 számú posztjára
Köszönöm. Ezeket eddig is tartottam (csirke zöldségekkel; semmi kenyér, semmi rizs). Azonban sajnos a sajt a gyengém. Azt hittem milyen jót teszek ha akár 20-30 dkg-t beviszek naponta, mert sok fehérjét tartalmaz... hát igen, van benne az is, de zsír még több :(Most ezt próbálom redukálni, mert lemondani róla nem akarok (félek, hogy a sok megvonástól egyszer csak berágok és feladom).
Tetszik (0)
13 éve
#3473
Cujo
Válasz Badcat001
#3470 számú posztjára
szia .bocs hogy idepofátlankodok neked de érdekelne valami, mert egymagasak vagyunk. és igen tudom, hülye kérdés mert mindenkinek más az alkata, de így 85kgval leírnád nekem a mell derék és csípőbőségedet cmben?
csak próbálom kitalálni, hogy kb másfél év múlva milyen értékekre számítsak:)
Tetszik (0)
13 éve
#3472
Bojtika
3
Válasz laszlo0
#3471 számú posztjára
...és amivel még ki lehet hamar szaladni a keretből, hogy főzéskor (ha már használsz zsiradékot), csak saccolod a mennyiségét.Sűrű zöldségleveskéhez akár semmi zsiradék nem kell, esetleg egy tojást vagy kevés tejfölt tégy bele. Levesbetétként meg zabpelyhet. Ez jól laktat.
Tetszik (0)
13 éve
#3471
laszlo0
főzelékek, halászlé ( ez nagyon jó)
halacskák
csirke mell grillezve, sütve zacskóban,
--
ne rántsad a húst, ne egyél kolbit meg ilyeneket azzal lehet gyorsan kiszaladni
halacskák
csirke mell grillezve, sütve zacskóban,
--
ne rántsad a húst, ne egyél kolbit meg ilyeneket azzal lehet gyorsan kiszaladni
Tetszik (0)
13 éve
#3470
Badcat001
Sziasztok!
Nemrég regisztráltam fel és még csak pislogok :)
175/85-ről indultam és még elég nehezen alkalmazkodok az állandó méregetéshez.
Problémám, hogy a napi limitet többnyire alul teljesítem, viszont a fehérje/Ch/zsír összetételben többnyire a zsírral kiszaladok a limitből.
Kérlek adjatok ötletet hol találok olyan könnyen elkészíthető magas fehérje, de alacsony zsír tartalmú étel receptet amit elkészíthetek. Köszi
Nemrég regisztráltam fel és még csak pislogok :)
175/85-ről indultam és még elég nehezen alkalmazkodok az állandó méregetéshez.
Problémám, hogy a napi limitet többnyire alul teljesítem, viszont a fehérje/Ch/zsír összetételben többnyire a zsírral kiszaladok a limitből.
Kérlek adjatok ötletet hol találok olyan könnyen elkészíthető magas fehérje, de alacsony zsír tartalmú étel receptet amit elkészíthetek. Köszi
Tetszik (0)
13 éve
#3469
shea
Sziasztok,
Julius eleje ota 95 kg rol 87.5 re sikerult fogynom, viszont ez a 87.5kg korulbelul 3 hete ennyi. Augusztus elejen volt 2 szulinapi parti a csaladban, akkor sikerult tulszarnyalnom a napi keretet rendesen (kb 500 kcal-val 3 napon keresztul....) gondolom ez meg mindig annak az eredmenye hogy nem mozdul meg. Nem eri meg tullepni mert aztan 3 hetig meg se mozdul a sulyom... Mit gondoltok, mennyi ido kell mire beindul megint?
Julius eleje ota 95 kg rol 87.5 re sikerult fogynom, viszont ez a 87.5kg korulbelul 3 hete ennyi. Augusztus elejen volt 2 szulinapi parti a csaladban, akkor sikerult tulszarnyalnom a napi keretet rendesen (kb 500 kcal-val 3 napon keresztul....) gondolom ez meg mindig annak az eredmenye hogy nem mozdul meg. Nem eri meg tullepni mert aztan 3 hetig meg se mozdul a sulyom... Mit gondoltok, mennyi ido kell mire beindul megint?
Tetszik (0)
13 éve
#3468
Bojtika
3
Válasz julius26
#3466 számú posztjára
Én a magas derekú gatyókat kedvelem, a csípőnadrág a nagyon vékonyaknak való, ráadásul utálok felfázni.Most van néhány elasztikus pólóm, amit legalulra fel tudok venni, pár hurkát kisimít a ruha alatt, és simán be tudom gyűrni a nadrágba.
Hiába szereted a csípőfazont, ha kidagadsz belőle...már bocs, de nem így van?
Tetszik (0)
13 éve
#3467
13 éve
#3466
julius26
Válasz Cujo
#3455 számú posztjára
Nekem már lassan feladja, hogy vegyen valamit, legalábbis a nadrágokat. Ahol dolgozik van a szomszédban egy butik, onnan szokott úgy hozni, hogy próbáljuk fel, ami jó, azt megvesszük, többit vissza. Na most én ránézésre látom, hogy kábé térdig feljön, ő meg erősködik, hogy dee, próbáld fel, hogy hogy néz ki. Na ezért utálok ruhát venni... :)Szerintem ritka az az ember, aki úgy gondolja, hogy normális alakja van :). Enyém is érdekes, ma reggel néztem, hogy kábé deréktól lefelé mintha egy másik ember lenne. Vagy kettő. :)
Ami feljön combra, az derékban eláll úgy, hogy még beférne valaki, ha meg a mai divatosabb eleve nem olyan magas derekú cuccokat veszem fel még ha rám is jönnek ha leülök minden kint van hátul. Csak nem járhatok térdig érő pólókban állandóan emiatt :)
Tetszik (0)
13 éve
#3465
Bofy
Cujo, a bűntudat majd szépen lassan el fog múlni. Gondolj arra hogy 200kcal-al még mindig kevesebb, mint kellene!!
Jujj, Kordáéknak van ingvasalója...én is akarok:(:(:(
Jujj, Kordáéknak van ingvasalója...én is akarok:(:(:(
Tetszik (0)
13 éve
#3464
Potik4
Válasz Mamica
#3463 számú posztjára
Edd le mindenképp az 1300-at, Amit sporttal égetsz el pluszban,abból le lehet enni,ha éhes vagy,de nem muszáj.Ha nem eszed le,akkor gyorsabban fogysz,így van.
Tetszik (0)
13 éve
#3463
Mamica
14
Kicsit alap a kérdés, de nem tudom..:
Ugye a "minimum bevitelt" meg kell enni, mert ha kevesebb kalóriát viszünk be folyamatosan, akkor egy idő utána szervezet takarék üzemmódba kapcsol, és lelassul az anyagcsere. Ha pl nekem 1300 kcal a minimum, azt nagyjából jó elérni. Viszont ha minden nap sportolok és elégetek 500 kcal-t, akkor a 1800-at vigyek be minimum, hogy menjen jól az anyagcsere, vagy akkor is 1300, és akkor gyorsabban fogyok?
Ugye a "minimum bevitelt" meg kell enni, mert ha kevesebb kalóriát viszünk be folyamatosan, akkor egy idő utána szervezet takarék üzemmódba kapcsol, és lelassul az anyagcsere. Ha pl nekem 1300 kcal a minimum, azt nagyjából jó elérni. Viszont ha minden nap sportolok és elégetek 500 kcal-t, akkor a 1800-at vigyek be minimum, hogy menjen jól az anyagcsere, vagy akkor is 1300, és akkor gyorsabban fogyok?
Tetszik (0)
13 éve
#3462
Cujo
áhhh megbolondulok..... én egyenlőre előre írom be az aznapi kajaadagot, és a mait mint keddit, sikerült 1584 re feltornászni, és b--szus bűntudatom van.....hogy nem 1200-300 :( normális hogy így érzek? jártatok így az elején?
Tetszik (0)
13 éve
#3461
13 éve
#3460
Cujo
én pl régi fehér pólókat már pl befestettem hippi mintára. illetve hivatalosan szólva batikoltam, és majd később is fogok, csak akkor már ugye kisebb méretet az új énemnek:) nagyon szép mintákat lehet csinálni:)
Tetszik (0)
13 éve
#3457
Bojtika
3
Fotót majd holnap, mert már sötétedik, így nem tudok rendesen képezni. De nagyon szépen köszönöm!!! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3456
bizsupam
Válasz Bojtika
#3451 számú posztjára
Ha neked tetszik, és jól érzed magad benne, viseld egészséggel! Ne érdekeljen, ha épp nem divatos.. Én legalábbis így vagyok :-) De szerintem is fotózd le, kíváncsi vagyok rá!
Tetszik (0)
13 éve
#3455
Cujo
Válasz julius26
#3449 számú posztjára
1-2 nadrág, felső nekem is van, ami soványabb alkatra való. tudod anyu látatlanban vett nekem nadrágot, és persze hogy kicsik:) majd belefogyok.viszont kaptam pl olyan fekete farmert is ami kész röhej.... a vádlimat nem tudtam belepréselni, viszont derékban, csípőben piszok nagy volt a naci.... na mondom kösz.....:D
tudod nekem elég érdekes alakom van. nagy mell , nagy segg, vastag lábak, de még így 160 kilósan is van derekam, ami nem gyakori jelenség:)
Tetszik (0)
13 éve
#3454
blasphemya
1
Én sűrűn járok nagymamám szoknyájában a 70-es évekből, sőt hordok még szintén egy 70-es évekből származó felsőt és inget, néha farmer és megfejelem egy echte 80-as adidas tréningfelsővel :) Szóval, ha rám hallgatsz lazán hordd, de ha nem egy félhippi tanácsa kell, aki minden régi cuccot imád, akkor valaki más biztosan tud segíteni :)
Tetszik (0)
13 éve
#3453
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3444 számú posztjára
Én amikor lefogytam a 71 kilót elvittem egy zsák ruhát (mert a nadrágjaimat mikor felhúztam egyszerűen leestek rólam) egy olyan helyre ahol ruhákat alakítanak át, és javítanak. És ott aránylag elég olcsón szépen a felére csökkentették a nadrágjaimat, pólóimat. Így nem kellett a teljes ruhatárat kicserélni (persze pár új darab belekerült azért), és a kedvencei megmaradtak.
Tetszik (0)
13 éve
#3452
Bofy
Így, elmondottak szerint tán a válltömés...de néha az is van a ruhákban. Fotózd, dobd fel,megnézzük:)
Tetszik (0)
13 éve
#3451
Bojtika
3
Csajok, segítsetek!!!
Ma nézegettem Anyum szekrényeit. Nála sok olyan cucc van, amit nem tudom, honnan szerzett, de nem is a mérete...
Találtam egy barnás, béleletlen kis kabátkát, ami végig gombos, kerek a nyakkivágása, és nincs gallérja. (Csak ha felül pár gombot kihagyok, és szétnyitom, akkor van hajtókája.)
Válltömés van benne, az ujjakon vállban két hajtás, utána szűkül, két-két díszgomb a csuklónál.
Derékig testhezálló, az alatt pedig kis harangszoknya-szerű, de összesen csak fenék alá ér éppen.
Nekem nagyon tetszik, de mennyire vehető fel a divat szerint? (Pont jó méretben, még azért fogyhatok is bele. Vékony az anyag, nem is lehet nagyon aláöltözni, és mégis egy kabátka.)
Ma nézegettem Anyum szekrényeit. Nála sok olyan cucc van, amit nem tudom, honnan szerzett, de nem is a mérete...
Találtam egy barnás, béleletlen kis kabátkát, ami végig gombos, kerek a nyakkivágása, és nincs gallérja. (Csak ha felül pár gombot kihagyok, és szétnyitom, akkor van hajtókája.)
Válltömés van benne, az ujjakon vállban két hajtás, utána szűkül, két-két díszgomb a csuklónál.
Derékig testhezálló, az alatt pedig kis harangszoknya-szerű, de összesen csak fenék alá ér éppen.
Nekem nagyon tetszik, de mennyire vehető fel a divat szerint? (Pont jó méretben, még azért fogyhatok is bele. Vékony az anyag, nem is lehet nagyon aláöltözni, és mégis egy kabátka.)
Tetszik (0)
13 éve
#3450
Bofy
Válasz Bojtika
#3448 számú posztjára
Lehet, de akkor elég meredek lehet a beállított heti fogyás:).Jujj, mikor én próbálkoztam az 1200al, szenvedtem rendesen, és fogyni sem fogytam, majd rám tört az állandóan enni akartam érzés. Most 1500 van beállítva,hogy nyugodt legyen a lelkivilágom, de az 1400at is ritkán érem el.
Tetszik (0)
13 éve
#3449
julius26
Válasz Cujo
#3444 számú posztjára
Hehe, bár már én is az átmeneti dolgoknál tartanék :). Sajna nekem majdnem az álomsúlyig van ruhatáram. Ami a legdühítőbb, hogy Atkins diétával, napi max 30 gramm szénhidrát mellett kb. 8 éve lefogytam 82-re. Annyira megörültem a sikernek, hogy az összes cuccomat átalakíttattam. Abbahagytam az Atkinst és feljött rám több, mint 40 (soha nem voltam annyi előtte, mint "csúcsformában"). Tizenakárhány nadrág röhög rajtam a szekrényben, én meg szenvedek, hogy mit vegyek fel, mert sajna a mostaniak olyan jó anyagból vannak, hogy mennek szét bizonyos helyeken. Azt hittem, hogy ez a kövérségem privilégiuma, de egy varrónő ismerősöm felhomályosított, hogy tök mindegy milyen márkát veszel, még nagyjából az is, hogy mennyire vagy vékony, mert ha kicsit is összeér a combodnál, bizony kikopnak elég hamar. Újat meg alig tudok venni, mert vagy nincs, vagy olyan drága, hogy normál méretből az ára kifutna 3-at is...
Tetszik (0)
13 éve
#3448
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3447 számú posztjára
Azért nem ártana tudni, mik az adatai, mert még az 1200 is kevés lehet, ha mondjuk 170 magas, és most 90 kg...És Neki is meg fogjuk magyarázni, hogy elhisszük mi, hogy nem éhes, de attól a szervezete még simán tud éhezni. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3447
Bofy
Cujo, én is bejelentettem itthon, ha lefogytam, megyünk vásárolni:D:D
Hyunah (hű, ezt meló volt kibetűzni:D), kérdésedre válaszolva: nem,ez nem jó így.
Elég melós az elejétől végig olvasni a fórumot, de elég sűrűn boncolgatjuk itt, hogy ahhoz, hogy fogyjál is, ne csak a szemed kopogjon egy idő után, az 1200 kcal-t meg kell enned. Ez a minimum. Amit a gép megad, az csupán számokból megadott számok. De nem veszi figyelembe a szervezet működését, mert egy gép. Ezért a figyelmeztetés (amit 600kcal-nál tuti láttál), hogy ez nagyon nem jó így. Ha a gép 900at adott (egy kilót adtál meg célnak?Inkább adj meg felet:)),akkor tömjed be az 1200at, és a különbözetet próbáld lesportolni. De elég melós ennyit kalóriát ledolgozni,mert gondolom nem olyan nagy az a felesleg sem. Ezért jobb a heti fél kilós fogyás, mint cél. De szerintem jobb, ha beállítod az 1200as fix keretet, és ahogy fogysz, meg ahogy nő a teherbírásod, úgy fogsz egyre több szaladgálást, meg RubintRékát kibírni:)
Hyunah (hű, ezt meló volt kibetűzni:D), kérdésedre válaszolva: nem,ez nem jó így.
Elég melós az elejétől végig olvasni a fórumot, de elég sűrűn boncolgatjuk itt, hogy ahhoz, hogy fogyjál is, ne csak a szemed kopogjon egy idő után, az 1200 kcal-t meg kell enned. Ez a minimum. Amit a gép megad, az csupán számokból megadott számok. De nem veszi figyelembe a szervezet működését, mert egy gép. Ezért a figyelmeztetés (amit 600kcal-nál tuti láttál), hogy ez nagyon nem jó így. Ha a gép 900at adott (egy kilót adtál meg célnak?Inkább adj meg felet:)),akkor tömjed be az 1200at, és a különbözetet próbáld lesportolni. De elég melós ennyit kalóriát ledolgozni,mert gondolom nem olyan nagy az a felesleg sem. Ezért jobb a heti fél kilós fogyás, mint cél. De szerintem jobb, ha beállítod az 1200as fix keretet, és ahogy fogysz, meg ahogy nő a teherbírásod, úgy fogsz egyre több szaladgálást, meg RubintRékát kibírni:)
Tetszik (0)
13 éve
#3446
Bojtika
3
Válasz Hyunah
#3443 számú posztjára
Milyen adatokat adtál meg? Láttad és elolvastad a figyelmeztetést?
És azt is megtaláltad, hogy mi az indokolása? (Főoldal, Információ, GyIK)
Tetszik (0)
13 éve
#3445
Bojtika
3
Válasz Hyunah
#3443 számú posztjára
Milyen adatokat adtál meg? Láttad és elolvastad a figyelmeztetést?
És azt is megtaláltad, hogy mi az indokolása? (Főoldal, Információ, GyIK)
Tetszik (0)
13 éve
#3444
Cujo
am nagyjából összeírtam, mennyi ruhát szeretnék. nem lesz semmi. egy egész ruhatárat lecserélni majd...7 nadrág, 7 felső, plusz a nyári 3-4edes nadrágok min 3.., és akarok egy bőrkabátot is.
bár nem vagyok ruhamániás, márkamániás meg pláne nem. nem is leszek soha.... de ha már megkűzdök azért a 65 kilóért....belefér kicsit több ruha:) és van 2 évem gyűjteni a pénzt a ruhákra. az átmeneti nacik meg nem kerülnek sokba.
addig max nadrágot fogok venni, ha majd kifogytam őket. de csak max 2 dbot. átmenetileg felesleges többet.
és azt is kitaláltam mit csinálok a kifogyottakkal. megtartom, ha esetleg mégis teherbe tudnék esni:), nincs szívem kidobni őket.
kíváncsi leszek 1 év után már látható lesz e a fogyásom:D
bár nem vagyok ruhamániás, márkamániás meg pláne nem. nem is leszek soha.... de ha már megkűzdök azért a 65 kilóért....belefér kicsit több ruha:) és van 2 évem gyűjteni a pénzt a ruhákra. az átmeneti nacik meg nem kerülnek sokba.
addig max nadrágot fogok venni, ha majd kifogytam őket. de csak max 2 dbot. átmenetileg felesleges többet.
és azt is kitaláltam mit csinálok a kifogyottakkal. megtartom, ha esetleg mégis teherbe tudnék esni:), nincs szívem kidobni őket.
kíváncsi leszek 1 év után már látható lesz e a fogyásom:D
Tetszik (0)
13 éve
#3443
Hyunah
Sziasztok! Azt szeretném megkérdezni,hogy mit csináljak akkor ha.:
az oldal azt írta ki nekem hogy ha le akarok fogyni,ahhoz napi 900kcl-t kellene bevinnem. És én csak maximum napi 600kcl-t viszek be és nem vagyok éhes egyáltalán! És mozgok is mellé :))
Akkor most mit csináljak?? Ez így jó?? mert nm vagyok éhes,egyáltalán..
az oldal azt írta ki nekem hogy ha le akarok fogyni,ahhoz napi 900kcl-t kellene bevinnem. És én csak maximum napi 600kcl-t viszek be és nem vagyok éhes egyáltalán! És mozgok is mellé :))
Akkor most mit csináljak?? Ez így jó?? mert nm vagyok éhes,egyáltalán..
Tetszik (0)
13 éve
#3442
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3440 számú posztjára
Fontos, hogy már a fogyás alatt is feszesítsük a mellizomzatot. És nem árt egy kifejezetten sport célra készült melltartó, ha futunk vagy ugrálunk. Én úgy jártam, hogy megrendeltem egy (olcsóbb) sportmelltartót, de elég hamar kifogytam a kosárméretéből. Nem bántam, mert sose húzott előre a gravitáció.
És hihi...belefogytam abba a futós sportmelltartóba, amit jó tíz évvel ezelőtt szándékosan kisebb méretben vettem meg, hogy majd belefogyok... :-D Egyáltalán nem kopott még. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3441
Bojtika
3
Válasz julius26
#3436 számú posztjára
Ha megnézed, amit belinkeltem, az a fehérjepor nem édes. Natura tejsavófehérje koncentrátum. Van belőle édes is, annak ott van a nevében is, de ez a sima. Most 2190 Ft az 500 grammos csomag, a beltartalma fent van a listában. Ha nem tudjátok megnyitni (én vittem fel), akkor: 100 grammban 345 Kcal, 79 g fehérje, 6 g zsír, 7 g szénhidrát.
www.joegeszseget.hu ---- itt írd a keresőbe, hogy Natura.
A linket simán innen meg tudod nyitni, csak rá kell kattintani.
Tetszik (0)
13 éve
#3440
ubulne
192
Válasz Bofy
#3439 számú posztjára
Sajnos asszem a gravitacionak csak a sebeszkes tud bemutatni...
Tetszik (0)
13 éve
#3439
Bofy
Én örülnék a hatalmas melleknek, örülj nekik Te is:)!! Csinálj majd mellizom gyakorlatokat, az feszesíti, és olyan lesz, mint fénykorában:)!
Bmati, tudsz nekünk frankó mellizomgyakorlatokat, ami bemutat a gravitációnak??
Bmati, tudsz nekünk frankó mellizomgyakorlatokat, ami bemutat a gravitációnak??
Tetszik (0)
13 éve
#3438
ubulne
192
Válasz Cujo
#3437 számú posztjára
Sajna nem. Az hogy honnan milyen sorrendbe megy le a felesleg az leginkabb alkati kerdes. Es helyi zsiregetes nincs. Ettol meg sulyzozz, es erosits a mellizmodat, mert minden izom jo, es hasznos. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3437
Cujo
az biztos, hogy 3x fogok csinálni előtte "utána" képet
1x amikor félúton tartok , vagyis 112,5 kilónál, aztán a bmi felső határánál 73, majd 65nél amire menni akarok. aztán majd kiderül:)
szerintetek mondjuk 1 kilós súlyzókkal lehet csinálni olyan gyakorlatokat , hogy a mellem is fogyjon? úgy mint húzzon le rólam a fenébe? mert nagyon zavar hogy óriásiak:( és az fogy leglassabban..... mikor legutóbb koplalva sikerült 7kgt fogynom, a melleimről egy centi se ment le...
1x amikor félúton tartok , vagyis 112,5 kilónál, aztán a bmi felső határánál 73, majd 65nél amire menni akarok. aztán majd kiderül:)
szerintetek mondjuk 1 kilós súlyzókkal lehet csinálni olyan gyakorlatokat , hogy a mellem is fogyjon? úgy mint húzzon le rólam a fenébe? mert nagyon zavar hogy óriásiak:( és az fogy leglassabban..... mikor legutóbb koplalva sikerült 7kgt fogynom, a melleimről egy centi se ment le...
Tetszik (0)
13 éve
#3436
julius26
Válasz Bojtika
#3409 számú posztjára
A fehérjepor ugye nem az édes? (A legtöbb helyen csak ilyet találok).
Tetszik (0)
13 éve
#3435
ubulne
192
Válasz Cujo
#3431 számú posztjára
En mondjuk pont az ellenkezojere gondoltam, hogy pl. lehet mar 75 kilosan is bomba formaban leszel! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3434
sztzs
Válasz Cujo
#3431 számú posztjára
tedd pe paint-be a fotódat és kicsit húzd karcsúbbra :D
Tetszik (0)
13 éve
#3433
Cujo
egyébként, tudom, álmodik a nyomor:) de én havi 5kg fogyással már kibékülnék, legalább addig amíg 100kg alatt nem leszek. utána már belassulhat, nem fogok hisztizni...nagyon:)
Tetszik (0)
13 éve
#3432
13 éve
#3431
Cujo
Válasz ubulne
#3428 számú posztjára
fogalmam sincs hogy néznék ki 65 kilóval. ezt adta ki az oldal ideálisnak. 11 éves korom óta hízom folyamatosan, amióta megjött a mikulásom. persze az évek alatt sok fogyit kipróbáltam , volt ami segített is, de nem éreztem jól magam tőle. valami mindig tiltva vlt amit szeretek....amúgy a magasságomhoz 73 és 57kg közt kell lennem. (175centi vagyok)
ilyenkor jó magasnak lenni:D nem kell 50 kilóig fogynom.
bevárom a 73-at, aztán a 65 öt. aztán max ha nem tetszik 57ig még mindig lemehetek...pfff az már nálam 103kg fogyás lenne.....
off
190 centi??? ijjj , az szép:) a férjem ilyen magas:)
Tetszik (0)
13 éve
#3430
Potik4
Én is jöttem bíztatni:)
Én sem ettem meg a keretem,mert gyorsabban akartam fogyni,gondoltam,még kevesebbet eszem,csak jó lesz..nem lett..hetekig állt a fogyás.
Akkor jöttem ide a fórumra,és Bofy szólt,hogy kevés a kalória,emeljem meg..megemeltem,és újraindult.Okos gép a mi testünk,nehéz becsapni,ha nem eszel,csak azért is raktároz.
Hidd el,beindul az.
Én sem ettem meg a keretem,mert gyorsabban akartam fogyni,gondoltam,még kevesebbet eszem,csak jó lesz..nem lett..hetekig állt a fogyás.
Akkor jöttem ide a fórumra,és Bofy szólt,hogy kevés a kalória,emeljem meg..megemeltem,és újraindult.Okos gép a mi testünk,nehéz becsapni,ha nem eszel,csak azért is raktároz.
Hidd el,beindul az.
Tetszik (0)
13 éve
#3429
13 éve
#3428
ubulne
192
Válasz Cujo
#3422 számú posztjára
Ha meg annyit tanacsolhatok, szerintem ne konkret kg-ot tuzz ki celul (bar nem tudom, miota vannak sulyproblemaid, lehet, hogy tudod, hogy neked a 65 kg a bomba formad) hanem inkabb azt, hogy az egeszseges savba erjel. Aztan majd meglatod, hogy alakul a helyzet, es a vegen meg mindig finomithatsz a dolgon...
Tetszik (0)
13 éve
#3427
Bofy
Miért ne lehetne életünk végéig méricskélni??10kg-ig mérő digitális mérleget kértem szülinapomra:D:D...
Tetszik (0)
13 éve
#3426
ubulne
192
Válasz Cujo
#3417 számú posztjára
A 2000 megjobb lenne (lassabb fogyas egeszsegesebb) de nem mertem mar irni, mert irtad a multkor, hogy igy is kuzdesz, hogy meglegyen az adag. :) Meregesd csak ki az adagokat, ugy, ahogy Bofy is irta. Ne a madar mennyiseget vedd alapul a kistanyerba. Idovel hozzaszokik a szemed es a gyomrod is, es nem kell majd az idok vegezeteig merlegelni ha nem akarsz:) De ha nem zavar, persze lehet :)
Tetszik (0)
13 éve
#3425
Bofy
Nekem inkább azt mondogatták, h már megint másik? Meglepődtek, mikor úgy döntöttem, hogy na most ő marad. Bár barátnőm azt mondta, hogy majd az esküvőn elhiszi:D:D Aztán a nagy kapcsolati nyugalom felhizlalt először 140-re. Akkor elkezdett vacakolni a vérnyomásom, mondom jujj. Észre sem vettem, hogy ennyire meghíztam. Lefogytam 113kg-ra, mikor terhes lettem. 126al mentem szülni, és mikor rá 4 hónapra megnézte magamnak közelebbről a mérleget, 137 kg-t mutatott. Ó,mondom essek ketté, kezdhetem előröl:D. Ennek egy éve, már 108 vagyok. Van hozzá egy majdnem 190 cm-es magasságom (ez jobban zavar, mint a súlyom:D:D), úgyhogy ha elérem a 100at, már egész emberformám lesz, de a 80 az amit nagyon nagyon szeretnék. Bár mikor 90 kg voltam, érdekes módon tök geribesnek tűntem a képeken. De akkor is...80 akarok lenni:D
Tetszik (0)
13 éve
#3424
Cujo
nekem 2015 06.25.-re számolta ki a 73 kilót. kicsivel az 5. évfordulónk után:)
Tetszik (0)
13 éve
#3423
Cujo
Válasz Bofy
#3421 számú posztjára
dehogy is, nem most:)csak azért mondtam hogy december, mert az úgyis tél:) és nyárra kell leadni majd a maradék 8 kilót. :D
Tetszik (0)
13 éve
#3422
Cujo
Válasz Bofy
#3418 számú posztjára
hát igen, sokáig engem is üldözött a pasihiány, a családomban is volt aki azért piszkált hogy sose fogok kelleni senkinek...mintha csak a külső számítana....végül igaz hogy 5 évig tartott de ráleltem életem szerelmére,a férjemre, és ő elfogadott engem, szeret, és ez sok erőt ad nekem.én is szeretnék jobb rucikat, bőrkabátot
az én álmom egyébként centiméterekben is megvan:)
ugye 175 centi magas vagyok ehhez 100/70/109 arányt képzeltem el:)
így lenne egy Jennifer Lopez csípőm, csak 10 centivel magasabb vagyok hozzá.:D
jelenleg ilyen vagyok: 125/106/135
amikor erre az oldalra jöttem a középső érték még 110 volt:)
Tetszik (0)
13 éve
#3421
Bofy
Most decemberig? Nekem 2015re számolta ki a 80at. Majd kiesett a szemem:D. Az még 29 kg. El lehet érni, de akkor kabátot csinálok a bőrödből..hozzá illő kalappal, és ernyővel.
Tetszik (0)
13 éve
#3420
Bofy
Itt mindenki méri az adagjait..mérleggel álmodunk éccakánként, és etyepetye után megfordul a fejünkben,h vajh mennyit égettünk el:D:D. Mérjél ki annyit arra a tányérra, hogy 1700 legyen. Kicsivel több zöldség, kicsivel több husi, és megvan. Ne sütikékre gondolj, az nem a barátunk:D
Tetszik (0)
13 éve
#3419
Cujo
pl azt sem bánnám ha úgy alakulna, hogy egy decemberi hónapig elérem a 73kgt és onnan mondjuk májusra a 65-öt, ez már csak hab a tortán:)
Tetszik (0)
13 éve
#3418
Bofy
Igen, az 1700at egyed meg, mert kikapsz:D És csak türelem!! Én mindig azzal nyugtatom magam, hogy van aki szeret, már nem azért kell jól kinézzek, hogy pasit fogjak, hanem azért, hogy ruhákat:D:D. És a pasi azért központibb szempont volt mindig, ruhám van, ezért nem kerget senki:P
Tetszik (0)
13 éve
#3417
Cujo
hát az oldal 2000 kalóriakeretet ír, de én azt nem tudom megenni, soknak érzem, és nem akarom erőltetni. úgy tapasztalom, eddig, hogy az átlag nálam 1400 körül van. eddig egyszer csúsztam 1600-ra csak, azt is már soknak éreztem...
meg az van, hogy ha én nem mérem a kajáimat, és nem tartok be egy bizonyos adagot, tehát nem mérem mérleggel hogy az a párolt zöldség 200gramm legyen egy evésre, akkor hajlamos vagyok fél kilót a tányérra pakolni. és én szeretnék életvitelszerűen így élni ahogy most, mert ez így tetszik nekem, ezért remélem használ is.
és hosszú távon szeretném ha a szervezetem egy bizonyos mennyiséget megszokna mint étel adag, és így még kisebb az esélye annak, hogy visszajönnek a kilók.
+ az az igazság, hogy én ugyan 65 kilóra szeretnék lefogyni, de mikor a súlyom eléri a bmi szerint ideálisat a magasságomhoz, ami 73 kilótól van, onnantól már nem érdekel hogy a maradék 8 kiló 2 hónap alatt vagy fél év alatt tűnik el:)
meg az van, hogy ha én nem mérem a kajáimat, és nem tartok be egy bizonyos adagot, tehát nem mérem mérleggel hogy az a párolt zöldség 200gramm legyen egy evésre, akkor hajlamos vagyok fél kilót a tányérra pakolni. és én szeretnék életvitelszerűen így élni ahogy most, mert ez így tetszik nekem, ezért remélem használ is.
és hosszú távon szeretném ha a szervezetem egy bizonyos mennyiséget megszokna mint étel adag, és így még kisebb az esélye annak, hogy visszajönnek a kilók.
+ az az igazság, hogy én ugyan 65 kilóra szeretnék lefogyni, de mikor a súlyom eléri a bmi szerint ideálisat a magasságomhoz, ami 73 kilótól van, onnantól már nem érdekel hogy a maradék 8 kiló 2 hónap alatt vagy fél év alatt tűnik el:)
Tetszik (0)
13 éve
#3416
ubulne
192
Válasz Cujo
#3414 számú posztjára
Pont ez az, ha koplalsz, es ehezteded a szervezeted, behuzza a veszfeket, es nem engedi a kilokat. Egyebkent onmagaban a 7 kg sem rossz. Turelem! Sajna ez a legnehezebb ebben, tudom.
Tetszik (0)
13 éve
#3415
ubulne
192
Válasz Cujo
#3411 számú posztjára
Szia! En is jottelek biztatni, ha szamit. Biztos, hogy nagyon nehez, de turelmesnek kell lenned. Menni fog! TUTI! :) Arra figyelj, hogy tul keveset se egyel, asszem itt a multkor azt szamolgattuk, hogy 1700 kcal-t neked meg kellene enni mindenkepp, mert kulonben ehezo uzemmodba kapcsol a szervezeted. Drukkolok! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3414
Cujo
értem. szóval elvileg mindenképp fogynom kell azt mondod. hát oké, csak félek is kicsit, mert most azért többet eszem mint mikor koplaltam, és akkor is csak 7kgt fogytam 2 és fél hónap alatt. pedig alig ettem, és mozogtam is. többet mint most. akkor volt szobabiciklim amit valósággal imádtam, de sajna 2és fél hónap intenzív használat után leesett a pedálja, és képtelenség visszatenni úgy, hogy 2 másodpercen belül ne essen le újra. így használhatatlan, amiért nagyon szomorú voltam, vagyok.
a lépcsőzőgépet meg nehezen bírom még...
a lépcsőzőgépet meg nehezen bírom még...
Tetszik (0)
13 éve
#3413
bmati
554
Válasz Cujo
#3411 számú posztjára
Én vezetem a kajáimat, edzek is rendesen, mégis 10 napja áll a súlyom és a körméreteim is nőnek. Viszont azt tudni kell, hogy nekem már csak 1,4 kg van vissza és a körméret-növekedés (remélem) izomnövekedés. :)Az utolsó kilók amúgy is nagyon lassan mennek le.
A fogyásodat meg úgy tervezd, hogy heti 3 séta elég az elején, de még lehet, hogy az is sok. Ha már 120 kg alatt vagy, akkor tuti menni fog a heti 3 séta. 100 kg alatt pedig már kedved is jobban lesz mozogni és a lehetőségeid is megnőnek. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3412
Bofy
Cujo, ne ess kétségbe!! A helyzet, hogy 150 kg felett nem is nagyon ugráltatják az embert, nehogy baja legyen (szív, láb stb), hanem megvárják, hogy lefogyjon annyira, amennyivel már az egészségét szolgálja. Ilyenkor ami használ, a nagy nagy séták, esetleg kis súlyokkal hadonászás a kezükkel. És mégis fogynak, mert alacsony kalóriára vannak fogva. Úgyhogy ha figyeled a kalóriákat, és még mozogsz is, nincs az az isten, hogy ne fogyjál. Mert tapasztalatból mondom, hogy regiment sok kcal hagyja el az ember száját mikor így elhízik. Ez most drasztikusan lecsökken, sok rost is bemegy, meg folyadék, ezért szaporább az emésztés. 2 hetente dobjad fel magad arra a mérlegre, és meglásd, hamarabb fogja mutatni a súlyod a mérleg, mint azt gondolnád:)!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3411
Cujo
Szerintetek jó gondolat, ha úgy tervezem , hogy addig nem változtatok (növelek) a mozgáson, amíg stagnálást nem tapasztalok majd? (bár azt se tudom súlyban fogytam e, és nagyon zavar:( )
szerintetek, ha feltételezzük, hogy valaki mondjuk felvezet mindent amit eszik, odafigyel, nem lépi át a keretet. sőt, az alatt eszik , és még mozog is, akkor sem fogy ?van ilyen?
mert ennek a kalóriaszámolós diétának az lenne a lényege, hogy nincs konkrétan tiltva semmi igazából ha a keretbe belefér.
nagyon félek, hogy nem fogok fogyni:(
szerintetek, ha feltételezzük, hogy valaki mondjuk felvezet mindent amit eszik, odafigyel, nem lépi át a keretet. sőt, az alatt eszik , és még mozog is, akkor sem fogy ?van ilyen?
mert ennek a kalóriaszámolós diétának az lenne a lényege, hogy nincs konkrétan tiltva semmi igazából ha a keretbe belefér.
nagyon félek, hogy nem fogok fogyni:(
Tetszik (0)
13 éve
#3410
Bojtika
3
Tetszik (0)
13 éve
#3409
Bojtika
3
Válasz julius26
#3407 számú posztjára
Natura tejsavófehérje koncentrátum a neve annak, amit én vettem. Nem ízesített. (A Whey jelentése is tejsavó.)
A L-carnitin énrám jó hatással van, de óvatosságból csak 500 mg-os tablettát szedek, ez árban is jó, mert a 100 db-os azért elég nagy kiszerelés.
A neve Swanson, és ugyanott tudom rendelni, mint a fehérjét, de innen rendelem a zabpelyhet, zabkorpát, egyéb kajámat is.
Utánakeresgélve, úgy a fehérjepor, mint az L-carnitin itt van a legjobb árban.
www.joegeszseget.hu
Úgy látom, az Oriflame-s cucc inkább csak valami napközbeni táplálék, semmiképpen nem fehérjekészítmény, és nem is fogyis.
Tetszik (0)
13 éve
#3408
LPanka
Válasz julius26
#3407 számú posztjára
ez amire elsőként rákattintottam elég béna. magas a ch tartalma. nem kell h bioteches vagy hasonló legyen. jó az amit bojtika eszik. csak ch legyen alacsony, vagy a legjobb ha semmi :)én is szedem az l-carnitint, az is jó edzés előtt (nekem akkor)
szóval jó a naturás, bojtikáé
Tetszik (0)
13 éve
#3407
julius26
Köszi!
Azt hiszem összekapom magam és most tényleg szigorúan össze fogom írni az elfogyasztott dolgokat, mert ez így durva. Ekkora súlyból 5 kiló úgy kéne lemenjen, hogy észre sem veszem, én meg 10 dekákkal szórakozok.
LPanka, protein porként jó a tejsavófehérje is (Naturás), amiről már volt itt szó? Vagy mindenképp muszáj mondjuk whey protein (scitec vagy vmi hasonló)? Ez utóbbi elég húzós.
Ne röhögjetek ki, de pl. az oriflame-nek is van ilyen táplálékkiegészítője, az elfogadható?
http://hu.oriflame.com/products/product-list.jhtml?prodCat=wellness&brandCat=weshakes
Ez is húzós, de van ismerősöm, rajta keresztül valamivel olcsóbban kijönne.
Nem vagyok egy nagy táplálékkiegészítős, eddig scitectől a multi prot szedtem csak, de azt is kb. 3 naponként, olyan bika adagok vannak benne. Most az L-Carnitinen gondolkozom még, Bojtika azt hiszem te írtad, hogy jó a szívnek is.
Azt hiszem összekapom magam és most tényleg szigorúan össze fogom írni az elfogyasztott dolgokat, mert ez így durva. Ekkora súlyból 5 kiló úgy kéne lemenjen, hogy észre sem veszem, én meg 10 dekákkal szórakozok.
LPanka, protein porként jó a tejsavófehérje is (Naturás), amiről már volt itt szó? Vagy mindenképp muszáj mondjuk whey protein (scitec vagy vmi hasonló)? Ez utóbbi elég húzós.
Ne röhögjetek ki, de pl. az oriflame-nek is van ilyen táplálékkiegészítője, az elfogadható?
http://hu.oriflame.com/products/product-list.jhtml?prodCat=wellness&brandCat=weshakes
Ez is húzós, de van ismerősöm, rajta keresztül valamivel olcsóbban kijönne.
Nem vagyok egy nagy táplálékkiegészítős, eddig scitectől a multi prot szedtem csak, de azt is kb. 3 naponként, olyan bika adagok vannak benne. Most az L-Carnitinen gondolkozom még, Bojtika azt hiszem te írtad, hogy jó a szívnek is.
Tetszik (0)
13 éve
#3406
LPanka
Válasz julius26
#3405 számú posztjára
5liter víz le kéne hogy menjen neked naponta a tömeged miatt.fehérjére ott a csirke. vagy a hal. esetleg túró, bár abban van némi zsír, még a zsírszegényben is. ha nem ódzkodsz tőle, akkor meg ott a protein por
Tetszik (0)
13 éve
#3405
julius26
Help... Nem szoktam minden nap mérlegre állni, de a szombati mérlegelés után rájöttem, hogy két hét alatt kb 30 dekát ment le a súlyom. Sőt, sajnos az elfogyasztott ételeket sem vittem fel mindig, mondván nagyjából jó az úgy. Ami biztos: kevesebbet eszek általában, mint amit kiír, de már nem tudom mit kellene még hozzáenni, ami lehetőleg nem is túl drága, de beleillik a keretbe. 115 vagyok, ha mozgok is egy kicsit nagyon fent van a keret, viszont én is úgy vagyok vele, mint itt többen, hogy a zsír villámgyorsan összejön, a szénhidráttal sincs gond, de a fehérje az húzós. Ma beírtam előre a tervezett kajákat és a zsír maxon van, kalóriám van még 500 és fehérjéből jöhet 10 gramm minimum (szénhidrátból is maradt valamennyi). Ha pluszban almát eszek, az csak a szénhidrátot dobja meg, mit csináljak szerintetek?
A másik ötletem, hogy túl erős a mozgás, de annyira jól esik és nem terhel meg (izomlázam sincs utána), viszont sokkal aktívabb vagyok, ezért nem szeretném abbahagyni.
Esetleg az lehet még, hogy keveset iszok, de 2-2,5 liter biztosan megvan naponta.
A másik ötletem, hogy túl erős a mozgás, de annyira jól esik és nem terhel meg (izomlázam sincs utána), viszont sokkal aktívabb vagyok, ezért nem szeretném abbahagyni.
Esetleg az lehet még, hogy keveset iszok, de 2-2,5 liter biztosan megvan naponta.
Tetszik (0)
13 éve
#3404
13 éve
#3403
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu