KalóriaBázis Fórum

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4877 számú posztjára

Én úgy tudom, hogy az összes vonalunk (tehát a súly, méretek) átlaga a trendvonal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A magyar-angol szótár szerint
Irányvonal, áramlat, irányzat.

Szóval ami felé tart az a folyamat, történés, stb.
Jelen esetben a kiinduló és a cél súlyunk között meghúzott egyenes vonalgrafikon, ami így ábrázolja a -tól -ig irányt, ami felé tartunk ezerrel. :-)
Természetesen ettől mindig lesznek kisebb-nagyobb eltérések, de a trendvonal körül fog mászkálni a saját fogyás-vonalgrafikonunk.

(Az öltözködésben is, ami "trendi", az az uralkodó divatirányzatnak megfelelő. A tőzsdében vagy pénzügyekben emelkedő vagy hanyatló is lehet a trend, azaz az eladások vagy értékek mozgásának irányvonala, irányzata.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz ubulne #4875 számú posztjára

Én is ezt próbáltam leírni sok-sok szóval!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Keina3 #4873 számú posztjára

Szia! Trendvonal=atlag.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Keina3 #4873 számú posztjára

Én úgy tudom, hogy az az általad bevitt célod tervezett vonalak összesége, amit persze a gép számol ki, és így szép egyenes. De az életben nem lesznek ilyen egyenesek (mármint a vonalak), mert persze az ember nem egy gép ami programozás szerint működik.

Válasz

Tetszik (0)

Keina3

Sziasztok! Elnézést, hogy belevágok a beszélgetésbe. :) Azt szeretném kérdezni, hogy a grafikonban mit jelent az, hogy trendvonal? Lehet hogy tök egyértelmű, de én nem jövök rá... Köszi előre is :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4871 számú posztjára

Szerintem azt is 62 kalóriával számoljad, mert a lébe benne van a zsíradéktól kezdve minden, mert az egészet főzted meg, így a vízbe minden belekerült. Legalábbis én így számolnék. Mert ha marad lé, azt bűn lenne kidobni, mert le lehet fagyasztani, és akármilyen ételbe lehet alaplének használni amihez passzol. Én általában szószokhoz szoktam a fagyasztott húslevest használni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem a ragulevesem levét akarnám kiszámolni..nem azért tettem bele azt a sok finomat...megjegyzem fene s gondolta, hogy ennyire laktat, feszült a pocak:D Csak ha teszem azt, csirkealaplét szeretnék gyártani. Azt hogy oldom meg?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze! Addig lehet enni a grízből tejbepapit. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz ubulne #4868 számú posztjára

Köszönöm a tapasztalatodat, és ennek függvényébe akkor várok vele addig ameddig beszerzem a kukoricalisztet, mert azért se kidobni nem szeretném, se azt, hogy csak azért fogyjon immel-ámmal, hogy ne dobjuk ki.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Gonoszka1 #4866 számú posztjára

Gonoszka! En eddig 2x probaltam kukoricadaraval sutemenyt csinalni. Eloszor csak ugy hasznaltam, mint a lisztet, es a vegeredmeny nem lett rossz, de a dara nem puhult meg teljesen, es a sutemeny bar osszeallt (kevert suti volt) de a dara ropogott a fogam alatt ahogy ettem. Amikor masodszorra nekifutottam, akkor beaztattam elore a darat (narancsos suti volt, igy a narancslebe), az eredmeny nem sokkal lett jobb. Ha harmadszorra is nekifutnek majd esetleg, akkor azt hiszem, hogy elofoznem a kukoricadarat. A Bojtika-fele receptet nem probaltam, tehat konkretan nem tudom, csak altalanos tapasztalatkent osztottam meg a megfigyeleseimet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4864 számú posztjára

Szerintem elkészítem akkor a fele adagot, és meglátjuk, hogyan viselkedik. Lehet, hogy ha csak fele adagot sütök, akkor őzgerincbe sütöm meg (ez most pattant ki a fejemből).

Olvastátok, hogy holnap másik szerverre megyünk át, így lehetnek fennakadások?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4862 számú posztjára

Azt azért megnézném, hogy 6 kilót benyomsz! Én úgy szoktam a levesnél, hogy kiszámolom 100 grammra, és körülbelül látom, hogy kb mondjuk ez 400 grammra milyen elosztásban jut (husi, zölség stb), és ennek arányába teszek a tányéromra 400 grammot. Szerintem a lébe a hús zsirtartalma benne van, mert kifőtt, a zöldségek leve is benne van. Szóval én nem bontom le, hogy a lé ennyi, a hús ennyi, mert szerintem nem lehet különválasztani, mert az egész összefőtt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4861 számú posztjára

Talán először kicsi adagot...Mert a dara talán jobban felszívja a nedvességet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát a zsírjából is van benne, meg a fehérjéből is kevéske...
Inkább egyél belőle egy kisebb adagot, és slussz!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lányoook, hogyan számoljuk ki a húsleves levének a kalóriatartalmát??

A ragulevesem Isteni lett...be tudnám nyomni mind az 6 kilót...na nem fogom,de be tudnám:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4860 számú posztjára

Csak azért kérdeztem, mert kukoricadarám van itthon, és arra gondoltam, hogy a búzaliszt esetében a legtöbb süteménynél lehet búzadarával helyettesíteni. Lehet, hogy kipróbálom a kukoricadarával. Jó alapanyagokból csak jó sülhet ki, vagy nem?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocsánat, átmeneti problémám volt a nettel.

Szóval, én liszttel próbáltam ezeket, a darát nem tudom, hogyan viselkedik!
Esetleg őröld meg egy kicsit, ha nem tudsz kukoricalisztet venni.

De az is lehet, hogy simán sikerül vele.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Bojtika! A recepteket amit írtál az kukoricaliszből vannak. Mi van akkor ha én darából (mármint kukoricadarából) készítem el. Az almás-diós prószát kiszámoltam darával, és hát csak módjával csipegethetem majd, mert 308 kalória 100 gramm. De én nem félek attól, hogy a férjem nem fogja megenni, csak remélem hogy majd hamar magába tömi, és nem hagyja, hogy állandóan kisértésben éljek!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz noni33 #4855 számú posztjára

Szerintem ha nem írod oda az sem nagy kaland, mert itt a receptek csak belső használatra vannak, és szerintem legtöbb esetben mindenki a saját receptjét állítja össze, és más receptjét inkább csak kiindulásnak használja. De ahogy Bojtika írta, a recept neve mellé írjad oda ha ez megnyugtat.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4854 számú posztjára

Gratula! Van benne fehérje, szénhidrát kevéske (lehet, hogy lehetett volna egy kicsit több?), zsír is csak mutatóban, és ráadásnak bőven 100 kalória alatt, mert csak 62 kalória! Ebből aztán dugig eheted magadat, és nem sok kalóriát viszel be. Jó étvágyat!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Zárójelben odaírod a végére vagy a címéhez, hogy Forrás: ezésez.

Válasz

Tetszik (0)

noni33

Sziasztok,
szeretnék felvinni egy receptet. Viszont ez a recept másé, más oldalról van.
Hol tudom felvenni azt hivatkozásként, hogy kié a recept, mert lenyúlni nem szeretném tőle?
Előre is köszi a segítségetek. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Háháááááá!!! Sikerüüült!! :)
http://kaloriabazis.hu/recept/ragulevesem_kcal/223821_0

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4852 számú posztjára

Én nagyon ritkán használok 20%-ost, mert sajnos tejfölös vagyok, és a zsírszegényebb tejföllel azért nem kevés kalóriát takarítok meg a tejfölök pusztítása során.

A diót pedig csak törés után tudjuk megenni. Milyen jó a mókusoknak, ők a fogaikkal törik meg, és nem kell nekik valaki, hogy megtörje, vagy egy kalapács

Akkor marad a kókuszzsír.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én -ha már tejföl, akkor legyen az- 20%-osat használok, nagy ritkán. Most is azért volt itthon, hogy ne legyen akadálya, ha a fiam a kedvenc sütijét kéri, de nem kérte.

Nekem már nincs szilvalekvárom, egy ilyenhez sütöttem el a végét, de jó lett másik alkalommal olcsó lekvárral is. Dióm is van, csak kemény héjú, és kevésbé szívesen töröm.
Zsír helyett sütőmargarint használtam. De a kókusz biztosan jó lesz!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4850 számú posztjára

Köszönöm ezt a receptet is, de azt hiszem, hogy először az almás-diós változatot fogom elkészíteni. Az ősszel szedtünk diót, azt megpucoltatom a férjemmel, és azzal elkészítem. Nagyon szép a dió amit szedtünk, időnként egyet-egyet a férjem a tenyerében összetör (olyan jó vékony a héja), és elfelezzük.

Szilvalekvárom van itthon, mert azt is tettem el az embernek. Tehát gátja nincsen ennek a receptnek sem az elkészítésének. Zsírom viszont nincsen, mert nem szoktam használni. Olívaolaj, vagy kókuszzsír a választék, esetleg még szőlőmagolaj.

Egészségedre a zöldségleveskédet. Én majdnem mindenbe teszek tejfölt (persze 10%-ost), mert tejföl függő is vagyok (sok függőségtől senyvedek).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Aludttejes (kefíres) prósza
Hozzávalók:

2 bögre aludttej vagy kefir
1,5 bögre liszt
1-2 evőkanál cukor
féltojásnyi zsír
2 tojás
csipet só

Elkészítés:

Az aludttejben elkeverjük a cukrot, a tojást, a sót, majd a lisztet. Amikor már csomómentes, kizsírozott tepsibe öntjük, és a tetejére szilvalekvárt potyogtatunk. Forró sütőben pirulásig sütjük.

Ezek liszttel készülnek, de kukoricalisztből.

Most ettem zöldségleveskét, Rád gondolva kukoricadarát szitáltam bele egy evőkanálnyit, és finom lett nagyon, krémszerű. (Nem turmixoltam.) Zsiradékképpen a maradék tejfölöm volt benne, semmi egyéb, mert el kellett már használni. Pedig hagymával kezdtem!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4848 számú posztjára

Köszönöm Bojtika! Leírom a kis receptes füzetkémbe (már a harmadikat írogatom). Szerintem a férjem is szeretni fogja, mert a múltkor halkan megjegyezte, hogy szereti a kukoricadarát. Gondolom ez célzás akart lenni, és ezek után ezt elkészítem neki, hagy örüljön az ember!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gonoszka! Kukoricából mindketten szeretni fogjátok az almás-diós prószát!
A neten is vannak receptek, de hozok is egyet:

Almás-diós prósza

hozzávalók 4 főre

35 dkg kukoricaliszt
2 pohár kefir
10 dkg cukor
1 citrom héja
2 tojás
1 cs sütőpor
0,5 dl étolaj
2 db nagyobb alma
10 dkg dió
5-6 ek lekvár

elkészítés

A kukoricalisztet, a sütőport, a cukrot egy edénybe öntjük, majd belereszeljük a citrom héját.
Ezután beletesszük a tojást, a kefirt és az olajat, majd az egészet jól összekeverjük.
A meghámozott almát felkockázzuk, és a felvágott dióval együtt a tésztába keverjük.
Az egész masszát kivajazott, kilisztezett tepsibe öntjük.
Tetejére lekvárt csepegtetünk (én most ribizli lekvárt használtam).
Előmelegített sütőben, 20-25 perc alatt megsütjük.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ati, rajtad mindig felhorkanok..vagy mi...egy 184 cm-es, 84kg-os férfi ne akarjon soványabb lenni, mert az már gelesztás:)!
A férfi testnek több kalória kell...oké, hogy Jeti..de nőJeti vagyok :D:P

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz Bofy #4845 számú posztjára

Heti 0,5 kg-ra állítsd be és egyél. Úgy tartalékol a szervezeted, hogy az csak na...
Legalább heti 3 teljes testes edzést csinálj, még ha alacsony intenzitással is, de mozogni kell. Ha lesz kedved, akkor majd mozogsz intenzívebben.
Csak zárójelben jegyzem meg, hogy az én 186 cm-emhez és az akkori 84 kg-omhoz az 1400 kevés volt. Nálad ez több száz kalóriával feljebb van. Még annyit, hogy minél alacsonyabban fogod tartani a napi kalóriabeviteledet, annál rosszabb lesz. Megint az van, hogy siettetni akarod a fogyást, ami szépen visszaüt (vagy ha még nem, akkor később vissza fog).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kitapasztalgatom mi az a kalória, amit kényelmesen bírok. Az 1200 kilőve(bár 20 kilóval ezelőtt tökéletesen elvoltam annyival, és a fekvő gipszemmel), az 1300 is kevéske. Most rápróbálok az 1400ra.
Igazából ráérek a tesztelgetésre. Ránézésre már elég jól haladok, a mérleg meg csak számokat mutat, ami annyi mindentől tud változni. Csak érnék már 100 alá:D:D...0,7re állítottam most amúgy.
Karácsonyig tesztelgetek, aztán pár nap kihagyás, és utána csinálom úgy, ahogy előtte bejött :).
Nem akarom zsírosra, az egyetlen zsíros a dulano kockázott bacon lesz. Csak anyám zsírosához vagyok szokva :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4843 számú posztjára

Igen, az elefánt nem legel és nem rágcsál, viszont azért elég jókora mennyiségeket le tud kanyarítani az ormányával, és eléri a gyümölcsöket is.

A kukorica ízét én még annyira sem érzem édeskésnek, mint a búzadarát (mármint önmagában). Úgyhogy simán belemehet a mazsola is szerintem.
Nem bolondság, hogy Erdélyben (ami hidegebb klímájú) ennyire népszerű. Tényleg melegít. (No meg a technikai oldal: dombos vidéken is ültethető a kukorica, nem kell a szántható, sík terület neki.)
Meleg nyáron nem is annyira adják állatoknak takarmányként, pontosan nem emlékszem, de valamit olvastam, hogy hőguta-félét kaphat. Télen viszont etetik.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4840 számú posztjára

A nyuszika rágcsáló, a fogait is koptatnia kell, és emellett növényevő. Az elefánt pedig se nem kérődző se nem rágcsáló, viszont növényekkel táplálkozik.

Köszönöm az ötletet. Veszek tejet (nem vagyunk nagy tejivók), és el fogom készíteni. Lekvár van, mert nyáron gyártottam a férjemnek mindenféle lekvárt (ő nagyon lekváros velem ellentétben, én ott halnék éhen szerintem egy nagy, teli lekvárosbödön mellett). De ezek szerint kakaóporral is lehet szórni a tetejét. És a mazsolához hogyan viszonyul, mármint ha belefőzőm?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az 1200 kalória a mélynövésű, fekvő emberekre vonatkozik. Igen.
Jó lehet az a kaja egy kevés beleszeletelt füstölt kolbásszal is, az zsír is, íz is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4838 számú posztjára

Szerintem ne csináljad jó zsírosra. De lehet kapni füstölve sovány pulykamellet, vagy sertés combot (talán még ez is belefér ha sovány), és akkor legalább az illúziód megvan.

Egyébként a Te magasságodhoz szerintem sem sok az 1900 kalória. Nem lehet, hogy az a baj, hogy a szervezeted éhezik, mert rá vagy görcsölve arra, hogy 1600 kalóriánál nem ehetek többet? Ne felejtsed el, hogy az 1200 kalória minimum a mélynövésű emberekre vonatkozik inkább. A Te magasságoddal az energia felhasználásod is több!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4839 számú posztjára

A nyuszi rágcsáló, a folyton növő elülső fogai miatt muszáj egész nap rágni, koptatni a fogait.
A tejbepapi tetejét megszórom, vagy lekvárt rakok rá, ez már gusztus kérdése.
Szeretjük a fahéjas cukrot, és én úgy keverem össze a külön dobozában, hogy egy zacskó fahéj súlyához a tízszeres súlyú cukrot keverem. Így az íze is pont megfelelő, és tudom, hogy 3 mokkáskanálnyi ebből 11 gramm, azaz 10 gramm cukor és 1 gramm fahéj.
Elvileg lehetne gyümölccsel is enni, akkor nem kell a cukor se.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4837 számú posztjára

Igen azt a receptet már én is láttam, azt hiszem a Paprika tv-ben, amikor zsíos hagymával leöntbe megsütik. De a kukoricás tejbepapiba nem teszel sem cukrot, sem édesítőt? És lekvárt? Ezek szerint 3 dl tejhez kb: 8-8,5 dkg kukoricadara kell.

A szarvasmarha kérődző, de a nyúszi nem, és egész nap ettek. Egésznap ropogtattak valamit.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

1900 sok nekem. 1600 is már elég necces volt.

Egyik nap csinálok "székelykápit" kölessel, csirkemellel. Kíváncsi leszek rá...én a jó zsíros székelykápit szeretem :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4836 számú posztjára

No meg egy részük kérődző. Azaz több órán át legelési szünet, amikor fekszik és kérődzik.

A kukorica-tejbegríz arányait még nem sikerült igazán belőnöm.
Most másfél deci tejben főztem 43 gramm kukoricagrízt, ami úgy 2 evőkanálnyi, és ez is sűrű lett picit.
Pár szem sót tettem a tejbe még az elején, ezt minden hasonlóba szoktam.

Legközelebb azt fogom kipróbálni, hogy vízben főzött kukoricadarát hagyok jól megsűrűsödni, és kanállal galuskákat vágok belőle, leöntöm hagymás szafttal, és hús mellé eszem.
Ezt a galuskás variációt erdélyi könyvből néztem ki, ott tepsibe, egymás mellé szedik a galuskákat, leöntik zsírral és sütőben átsütik, ezt lehet aztán hagymásan, és/vagy túróval, vagy szalonnazsírral satöbbi...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4835 számú posztjára

Hogyan készíted a tejbepapit kukoricadarából? Ugyanaz az eljárás mint a búzadarával? Kipróbálnám! A férjem szereti a kukoricadarát.

Én már hallottam róla, hogy a növényevők időnként megesznek "fehérje forrásokat", de a táplálékuk csak kis százaléka fehérje, és ezért rágcsálnak szinte egész álló nap.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köles, hajdina, bulgur...Kukoricadara...Éppen ebből eszem tejbegrízt, kellemesen melegít a kukorica, ez jellemző utóhatása.
Én ritkán eszem zöldségkeveréket csak magában, mindig van köles vagy társai hozzákeverve.
És az angyalok is esznek babot...lencsét (aki nem kedveli, próbálja ki a sárga lencsét)...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4830 számú posztjára

A ch-m nekem is legtöbbször alacsony, pedig én sem direkt csinálom. Pedig én még időnként tésztázom is. Azt a legnehezebb egyensúlyban tartani. Bezzeg a zsír az elszalad mint egy csikó!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #4828 számú posztjára

En tovabbra is azt mondom, hogy tul keveset eszel. Neked 1900 kcal-t kellene enned heti 0.5 kg-os fogyashoz, mersekelt aktivitas mellett (heti 1-2 ora sport). En ettem 1500-at a sulycsokkenteshez, de en 170 cm vagyok, es sulyban is kevesebb voltam, mint te.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4830 számú posztjára

Bofy...

Vegyél zabpelyhet! És egyél müzlit!
És egyél barna péksütit, ne csak süssed.
Desszertnek tejbezabot. Ha kis mazsolát raksz bele, édesítésnek is megfelel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami a növényevő, legelő állatokat illeti:

Sokan nem tudják, hogy a táplálékuknak 6%-a állati fehérje. A tehén sem képes kiköpködni a rovarokat, csigákat, de szerintem a nyuszi is megeszi, ami nem menekül el.
Ráadásul a rovar-fehérje elég tömény is, továbbá sok olyan mikroelemet tartalmaz, amit a húsok nem annyira.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na igen, a zsír...és a ch...a ch legnagyobb része a reggeli müzlimből jön össze. A többi a zöldségek. Délután majd majszolok almákat, és este a leves. Nem direkt tartom alacsonyan a ch-t...egyszerűen nem jön össze annyi a kalóriák miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4828 számú posztjára

Nem véletlen, hogy a nyulak, az elefántok stb növényevő állatok egész nap esznek. Az jó, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, de vajon a szénhidrátod, és a zsírod hogyan áll? Mert nekem is amikor kevés a szénhidrátom, akkor nagyon éhes maradok, és a végén bezabálok. Nehéz az egyensúlyban tartása a dolgoknak, de szerintem a levesed jó ötlet, mert a csirke (mert úgye ahogy írtad egész), nem csak fehérjét, hanem zsírt is tartalmaz. A zöldséget tartalmaznak szénhidrátot, de lehet, hogy mégiscsak sűríteni kellene a zabkorpával, hogy egy kicsit a szénhidrátodat megnyomja. Persze ez csak ötletelés segítő szándékkal, de hátha bejön, és jobb lesz a közérzeted. Mert azért megette a fene az egészet, ha szenvedsz, és még csak jól sem érzed magadat!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem haragszom :)
187/101,7.
1200 és 1300 kcal körül ettem. Az utóbbi pár napban.
Előtte 1600at, és bicikliztem mint güzü. Híztam egy kilót :D
Most belőttem heti 0,7re, az olyan 1450 jelenleg. Ezt leeszem majd sok zöldségből, meg sovány húsból. A vacsim átreformálása lesz a kulcs, mert későn ettem, nem vártam az alvással 2 órát. volt benne CH, ez nálam nem jó omen. A sportot most hanyagolom egy időre, a felüléseimet, és a kis formásító erősítéseimet tartom csak meg. Szerintem azzal kicsit túllőttem a célon. Nyilván belefáradtam, de nem szeretnék sok pihenőt tartani. Pihengettem eleget az elmúlt időszakban :). Karácsonyig kipróbálom ezt a módszert. Aztán lesz 3 nap, mikor nem leszek hajlandó lemondani a kacsáról ,és halászléről :D...
Gondolom pszichés, mert olyan nem létezik, hogy mikor beküldtem egy nagy tányér zöldséget, közvetlen utána megkordul a gyomrom. Ha az agyam elfárad olyankor mindig éhes vagyok...és én most nagyon fáradt vagyok..agyilag is, testileg is

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #4826 számú posztjára

Szia Bofy! Bocs, hogy beleszolok, de ha ennyire ehes vagy, akkor bizony nem jol csinalsz valamit. Lehet, hogy eddig mukodott igy, de a szervezet egy ido utan besokall. Mennyi kcal-t eszel es mik most a parametereid? Szerintem azt is csinalhatnad, hogy tartasz 1-2 honap szunetet, amikor is beallitod magad sulytartasra, es tenyleg le is eszed azokat a kaloriakat, persze esszel es egeszsegesen, aztan ujult erovel utana ujrakezded. Nem akarok veszmadarkodni, de ha sokat ehezteted magad (akar fizikailag, akar pszichesen, lehet, hogy a szervezeted effektive nem ehezik, csak az agyad sokallt be a sok honapnyi megvonastol, de lehet, persze, hogy csak a hideg ido...) nagy bezaba lesz a vege (legalabbis ez az en tapasztalatom). Kell tudni megallni, es kicsit szusszanni, lazitani. A dietaban is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A csirke már adott, a súlyát nem tudom :D..de inkább 1,5, mint 2 :D kiszámoltam az árából (nincs kedvem elhurcolni a mérlegig..ár szerint 1,5 kg :) jó kis házi csirke.

A másik dilemma, amin töröm a fejem.
Vannak a zöldséges kalóriák. Amik ugye mások, mint a jó zsíros, cukros kalóriák. Szokták a diétákhoz írni, hogy x deka mell, korlátlan mennyiségű zöldséggel. De mi van akkor, ha valaki képes a nap folyamán 2ezer kalóriát elropogtatni zöldségekből? Lassan megértem a nyulak beszédét, de hiába eszem rengeteg zöldséget, a napi keretem annyira alacsony, hogy éhen pusztulok. Most felvittem kicsit, meglássuk...na, de mi ez az egyél rengeteg zöldséget...úgy tűnik, hogy azért a rengeteg nem is lehet annyira rengeteg....

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4824 számú posztjára

Akkor a csirke csak 1,5 kilós legyen (abban kevesebb a zsír), és tegyed tele zöldséggel, fokhagymával. És ha 0,1%-os joghurttal habarod, illetve nem is tudom hogy írjam, mert ha nem teszel bele sűrítő anyagot, akkor inkább a dúsitod szó a helyes. Szóval szerintem így meg fogod tudni csinálni, hogy 100 kalória alatt legyen. A vízet meg egyszerűen csak annyi írsz be, amennyi a főzés végén marad a levesbe. Hát a méricskélést nem úszod meg, de akinek csoda mérlege van, az csak használja!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Zabkorpával néha kicsit besűrítem, de most nem fogom. Normális esetben tejszínnel, vagy tejföllel, most 0,1%os natúr joghurttal fogom.
A csirke kb 1,5-2 kg-os. Lesz benne zöldség szépen. És sok sok fokhagyma :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4822 számú posztjára

Serintem meg lehet oldani, hogy 100 kalória alá menjél sok zöldséggel, és kisebb csirkével. Persze kérdés, hogy a ragulevest Te hogy készíted, mert ahány ház annyi szokás. Én már halottam olyan levesről amit rántottak, és olyanról is amit habartak. Te hogyan készíted?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hehe :)! Bojti lesz fogadott marketingesem :D

Srácok, ma vacsira joghurtos ragulevest gondoltam ki, egy egész csirke beleaprításával. Nézegettem itt a már kész kalóriákat, de persze elpárolgás nuku sehol...bár arra is gondoltam, hogy felöntöm az elpárolgott vízzel, és akkor nem nő a kalória..na mindegy..a kérdés: aki csinált már egész csirkéset, mennyire jött ki kb a kcal? Jó volna 100 alá vinni, és akkor jól be tudnék belőle lakmározni. Én este mindig olyan éhes vagyok...fene se érti. Jön a tél...

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Nagyon nagyon köszi...ez szuper...pont ilyesmit kerestem.......még 1x köszi :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szívesen!

Ha nincs éppen véletlenül ötleted, kérdezz bátran!
És nézd meg a Zabirodalom-t. A mi Bofy-nk írta!

https://docs.google.com/file/d/0B8l9ID2z4iIRV3N1U3NKNVlsYmZzcmw0emh2OWcxeDFXUGtn/edit

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Köszi..:-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Reggelire kenyér helyett valami zabos müzli-féle, vagy reszelt alma, gyümölcs, natur joghurtba, kefirbe keverve zabbal, vagy tejjel leforrázott zabpehely, mazsolával vagy/és aszalt gyümölcsökkel...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz remenyvsvalosag #4816 számú posztjára

Tudod, ez az egész váltás kevésbé a sűrítésen múlik. Ahhoz az a kevés liszt szinte mindegy.
Nem helyettesíteni kell, azt vettem észre. Az egész főzés, még a technika is átalakult nálam idővel.
Mint a zsírtalan étkezés, főzés is. Például sütőzacskóban külön hozzáadott zsiradék nélkül rengeteg zsíros szaftot enged a csirkehús, miközben puhára párolódik a saját levében. A levet edénybe felfogom (a sütőzacsit eleve serpenyőbe teszem), és a húst pirosra sütöm, a szaftba pedig zabkorpát keverek és mártássá forralom. Mivel a húst gyömbérrel szórtam meg sütés előtt, a mártás is finom gyömbéres lesz.

Nem főzök kifejezett főzelékeket, leginkább egytálételt sok zöldséggel, amelyeket egészen szabadon lehet egymással kombinálni. Akár zsír nélkül párolva is.

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Rántást én sem készítek csak habarok :-), Szeretném családivá bővíteni a "diétás" (szerintem inkább egészséges) főzési szokásokat és gyűjtögetem a mit mivel helyettesítsek, ötleteket. A zabpehelyliszt vízválasztó...ezt is, azt is olvastam és kissé tanácstalan vagyok...a diétás lisztek méregdrágák, és ezért gondoltam alternatív megoldásként..:-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4813 számú posztjára

Hát akkor nem tudom, mert ha ott sem jelentkezett, akkor vagy nagyon elfoglalt vagy valami más történt. De egyik napról a másikra Cujó is eltűnt. Nem tudom, hogy hova tűnhetnek el, lehet hogy megunták a fórumot, vagy esetleg feladták?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz remenyvsvalosag #4812 számú posztjára

Nagyon szívesen.
Zabkorpával vagy pehellyel habarást szoktam, a rántást a zsírtartalom miatt kerülöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4809 számú posztjára

Lousha egy másik portálon is regisztrált, de ott sem jelentkezett augusztus óta.

Én is vigyorgós!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Köszönöm.... :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mindenképpen jobb a zab, mert kedvezőbb a beltartalma.
De lehet zabpehellyel is, zabkorpával is ételt sűríteni, darálás nélkül!

Válasz

Tetszik (0)

remenyvsvalosag

Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy szerintetek ha a zabpelyhet ledarálom és azt használom az ételekhez, süteményekhez a liszt helyett akkor az jobb, egészségesebb vagy tök mindegy????
Köszi :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4808 számú posztjára

Már elég régen nem jelentkezett. Biztos sok a dolga, és reméljük, hogy nem más miatt nem jelenkezik.

Igen, vigyorogni időnként kell, és én szerencsére eléggé vigyorgos vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, de vigyorogni is kell időnként! :-D

Lousha jutott eszembe, ő vajon hova lett?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4804 számú posztjára

Megint keresztbe írtunk! Ma valahogy így jön ki a lépés.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ja, és én Bázis-chipset hoztam linken, semmiféle tablettáról szó sem volt! :-D
Nézzed csak meg! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz zsancimaki #4803 számú posztjára

Sok sikert és kitartást, és nagyon jól tetted, hogy ma már nem ettél chipszet. Bojtika átküldött linkjeit tudod otthon csinálni, és ha valamilyen másik tornát akarsz, akkor Bojtika küld Neked, mert van neki egy egész gyűjteménye. Várjuk a jelentkezésedet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezt a linket nagyon szépen köszönöm, az első hosszabb anyag Péntek Enikővel.
Neki nem elérhetőek az edzései, meg kell venni lemezen. Ezért hiánypótló ez a videó, el is mentettem a többi edzés-link közé. :)

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Nagyon köszönöm a hasznos tippeket és a linkeket. Nagyon örülök, h támogattok, nagyon jól esik. :) Ma már nem ettem chipszet és nem is fogok. Bojtika, nem hiszek a csoda tablettákban, sőt.... Én Debrecenben élek, de nekem sincs havi 10-15 ezer Ft-om kondibérletre, (különben sem szeretek izomagyú majmokat bámulni (tisztelet a kivétel) Egy időben jártam, de a sok barom piszkálása miatt abbahagytam a kondiba járást.) ezért köszönöm az oldalt, nagyon hasznos lesz.
Az egyik ismerősöm ajánlotta ezt az oldalt.http://www.youtube.com/watch?v=eY59VoVqgSE
Kíváló zsírégető, és remekül fogjátok magatokat érezni :) Nem muszáj végig csinálni, csak annyit amennyit bírtok és amennyire van időtök. Sziasztok, majd jelentkezem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Látom, köszi! ♥

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Látom Bojtika megelőztél a linkekkel, mert éppen ajánlgattalak!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz zsancimaki #4796 számú posztjára

A zöldség-gyümölcs az nagyon jó, de a chipset szép lassan mérsékelni kellene. Mondjuk csak két naponta eszel, aztán már csak három naponta, és a végén szép lassan legalább nagyrészt elhagyod. Mindenkivel előfordul, hogy időnként kicsit kileng (pl:bulizás, ünnepi alkalmak), de az fontos, hogy akkor ne adjad fel, hanem igenis folytatni kell. Az alkohol is időnként belefér, de lehet mérsékelni, mert főleg a tömény alkoholban rengeteg kalória van (én szerencsére nem szeretem az alkoholt, így legalább azzal nem küzdök). Az is nagyon jó, hogy mozogsz, ezt ne is hagyd abba, Bojtika tud neked mindenféle mozgás linkeket adni vagy mint az előbbi válaszomban írtam ebben a témában Bmati tud neked még segíteni. Neked is kellemes-esős vasárnapoz kívánok, és sok sikert a célod megvalósításához!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsancimaki #4796 számú posztjára

Szóval Te vagy az az emberke, aki az életmódváltás kedvéért jött, friss és elfogulatlan fejjel, amit nem fertőztek meg holmi fogyókúrás babonák. Ennek nagyon örülök!

Bulin nem inni tényleg marhaság, de ezen ne aggódj. :-) Legyenek azok a kilengős napok, slussz. (Akkor enni is jobban lehet, mert a pia alá muszáj is.)

A csipszet tényleg nem kellene enned, de van alternatíva:

http://kaloriabazis.hu/recept/kaloriabazis_chips/107922_0_1

Az edzéseket illetően: én csak itthon edzek, mert falun élek, és kevés pénzem van, viszont legalább autóm sincs. A neten sok edzést találtam, és ahogy a nagyobbacska túlsúlyom lement, egyre többet el is bírok végezni. Mikor hogy, akár többször is egy nap, mert vannak igen jó tíz perces edzések is.

Idesüss:

http://www.tatarekrezso.hu/

Itt nézd meg a videókat, ezeket le is lehet tölteni a gépedre, ha feliratkozol a hírlevélre. Nem küldenek semmit, nem fog zavarni, de mégis jobb, ha letöltöd őket.

A másik, amit sok Bázislakó használ:

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Ha nem sikerül keresned a jobb oldali zöld gombbal, akkor segítek. De kis angol tudással vagy egy kis szótárral lehet boldogulni.
Itt is vannak rövid edzések, és szintén hatékonyak.

Majd a szénhidrátok alternatíváit is elmondom, de visszaolvasgatva is találsz kedvedre valót. Nem nagy a topikfegyelem, úgyhogy bárhol bármi lehet...de kérdezz bátran, ha úgy alakul.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ugyanaz, csak én a saját gépemre elmentett linket másoltam be.

Lényeg, hogy ez azért már tényleg más.

Egyeztesd az itteni beállítással.

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Szia Bojtika. Köszönöm a választ. Sajnos a link nem elérhető, de találtam egy oldalt, ami szerintem már jól működik, mert a napi kalória keretem, nem 452 kcal, hanem 1475 kcal. Azért ez már elfogatható :)
Itt az oldal linkje: http://orvosilexikon.hu/module-Pages-display-pageid-695.html

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Először is, bocs a hosszú üzenetért :) Másodszor, köszönöm szépen a választ. :) Amit tudni kell rólam: 163 cm és 62,5 kg vok. Pár kilótól szeretnék megszabadulni (2-3kg), azért, h a közérzetem javuljon, mert nem érzem magam a toppon. Sajnos ülőmunkát végzek (napi 8-10 óra), ami nem sok mozgást igényel, de próbálok óránként 4-5 percet sétálni az irodán kívül. Sportolni nincs sok időm, de munkába gyalog (2x40 perc) vagy bicajjal (2x25perc) járok, hétvégente ugrálok egy kicsit, (zumba) de azt se mindig, mert 2 hetente járok haza a családomat meglátogatni. Próbálok minnél többet mozogni lift helyett lépcsőzöm, takarítást közben zenét hallgatok, így jó kedvvel és tánccal végzem el a mindennapi teendőimet. :) Nem érzem magam túlsúlyosnak, de vannak próblémás területeim (leginkább a has) ezen szeretnék javítani. Csináltam magamnak egy heti tevékenység "naplót" beiktattam heti 3xfél órás tornázást, amit tegnap kezdtem el. Nagyon lelkes vagyok, de attól félek, hogy ez a lelkesedés az ünnepek közelettével alábbhagy. Mi a tanácsotok ezzel kapcsolatban? Azt is tudni kell rólam, hogy mindent kedvből csinálok és amit a kisagyamban eltervezek azt általában végig csinálom, de ha nem látok eredményt hajlamos vagyok ellustulni, ezért hajlamos vagyok a kedvtelenségből feladni a tervemet. Ezért is csatlakoztam az oldalhoz, h a "sorstársaim" kedvet adjanak nekem és ne hagyják feladni az elképzeléseimet :) Ja amit még tudni kell rólam, hogy chips függő vagyok (mindennap eszek 1-2 csomaggal), nem vagyok rá büszke, mert tudom, h egy rakás sz@r, de hát a nátrium glutamát az agyamat megfertőzte. Ezzel kapcsolatban lenne az a kérdésem, hogy hogyan tudnék lemondanni erről a nasiról? Ímádom a zöldségeket és a gyümölcsöket (nyersen, főve, sütve) ezért is szerepelnek a mindennapi étrendemben. Nem cigizek, alkoholt csak bulizás során fogyasztok, (2 hetente) de akkor nem keveset. Ezen is szeretnék változtani, de nem akarok az alkoholról végleg lemondani, mert szeretem, és a baráti köröm sem nézi jó szemmel, ha én egy buli alkalomkor teázom (volt már rá példa) :) Én úgy érzem, h egészségesen táplálkozom (kívéve a chips) de mégsem érzem magam jól. Mindig van valami, ami zavar, és tudom, h ez az életmódom miatt van. Kérlek adjatok valami tanácsot, hogy hogyan is változtassak az életstílusomon. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam az oldalhoz, mert az üzenetekből láttam, hogy nagyon jó fej emberek vagytok. :) Kellemes vasárnapi napot kívánok mindenkinek, és előre köszönöm a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsancimaki #4793 számú posztjára

Szia Zsancimaki!

A rendszer nem együttérző fogyis társ, hanem matematika. Képes a galádja ilyen marhaságokat kiszámolni. Ezért is van ott a figyelmeztetés a minimális 1200-ról. Aki már annyit fogyott, hogy ez alá menne a napi ajánlott bevitel, az beállíthatja fixre a kalóriamennyiségét.
No amit Gonoszka írt, az mind úgy is van, én azzal egészíteném ki, hogy küldök egy linket, egy megbízható kalkulátor, amit többen használunk. Arra figyelj az adataid beírása során, hogy a heti fogyás ne "stone"-ban, hanem kg-ban legyen megadva.
(A linkre elég simán rákattintani és megnyílik.)

file:///C:/Users/Felhaszn%C3%A1l%C3%B3/Desktop/%C3%9Aj/orvosiLexikon.hu.htm

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz zsancimaki #4793 számú posztjára

Üdvözöllek körünkben!
A napi 1200 kalóriát mindenképpen el kell fogyasztani, mert különben tartalékolni kezd a szervezeted mert éhezik. Ha sportolsz valamit, akkor azt vezesd fel, és azzal is nő a napi kalórakereted. Azt nem tudom, hogy mennyi a túlsúlyod, és heti fogyásnak mit írtál be. De kis túsúly esetén lassúbb a fogyás, amíg nagy túlsúly esetén az elején gyorsan futnak le a kilók. Heti 0,5 kilónál ne jelöljél be több fogyást csak ha sok a túlsúlyod, akkor 0,7 kiló is mehet. De én abból, hogy 452 kalóriát számolt ki neked a bázis, ebből arra következtetek, hogy sok túlsúly nincs rajtad. Ha ez így van, akkor csak 0,3 kilót állítsál be. A mozgással (séta, torna) megnövekedett keretedet nem muszáj leenni, de az 1200 kalóriát feltétlenül, és a napi folyadéknál a 1,5-2 litert is el kell fogyasztani! Ha vannak kérdéseid, akkor bátran kérdezzél, és mindig van aki válaszol (néha csak egy kis türelem kérdése). Az edzéssel kapcsolatban Bmati tud Neked tanácsot adni.

Válasz

Tetszik (0)

zsancimaki

Sziasztok skacok,
Most csatlakoztam az oldalhoz, és bő félnapja csinálom a kalóriaszámlálást (valahol el kell kezdeni :)), vagyis nagyon gyerek cipőben járok. Úgy hiszem, h nagyjából megértettem az oldal működését, de ami számomra érthetetlen az a "Napi kalória keret" Az oldalon a hírek között ez a bejegyzés szerepel: "Arra is figyelj, hogy legalább napi 1000-1200 kalóriát be kell vinned ahhoz, hogy a szervezeted ne kapcsoljon éhező-üzemmódba" De ennek ellenére a napi kalória keretem: 452 úgyhogy hajnal 1 óra van, vagyis egy új nap kezdődött és még semmit nem ettem. Ennek alapján teszem fel a roppant FONTOS kérdésemet. Ez, hogy a viharba működik. Az lehetetlen, hogy napi 452 kalóriát vigyek be a szervezetembe, akkor 2 héten belül kipusztulnék kiszáradás miatt. Kérlek segítsetek megérteni, hogy hogyan működik ez az egész. (Én arra gondolok, hogy a napi 1000-1200 kalória mellett még 452 kalóriát ehetek meg,) Köszi a válaszokat. :)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Ki van még ébren ezen a késő órán? :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Láttam, csak pár karika tányéronként.

Ides, a fokhagyma nálam zöldséges dolgokba is belekerül, nagyon szeretem!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz ides #4788 számú posztjára

Én ahogy írtam a zöldségeken kivül rengeteg fokhagymát is teszek bele. Egyszer megéri kipróbálni szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4786 számú posztjára

Szerintem is zöldségekkel finomabb, de azért nem kell túlzásba esni a zöldségeléskor, mert akkor elveszti a jellegét. Ha kedvet kaptál hozzá (aminek örülök), lehet a fiad is örülni fog neki. Baj csak egy van, hogy a kutyák nem eszik meg a kocsonyába főtt csontokat (valószínűleg a sok fokhagyma miatt).

Válasz

Tetszik (0)

ides 304 1

Válasz Bojtika #4786 számú posztjára

Bojtika!
Próbáld ki, izlés dolga, a Férjem Édesanyja zöldségesen főzte, Én is kipróbáltam, húsleves ize volt és a Férjem is azt mondta, hogy finomabb ami fokhagymával készül.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz ides #4785 számú posztjára

Én teszek bele 2 db sárgarépát, 1 db fehérrépát, 1 db közepes vöröshagymát, és egy egész fej fokhagymát. Ezenkivül egy marék szemes feketebors,kb:2-2,5 kg combot, 2 csülköt, 2-3 körmöt, és egy köteg bőrt. És annyi víz amennyi bőven ellepi. Ahogyan Te készíted úgy készítette a Nagyikám, de még ezer éve az egyik kolléganőm mondta, hogy próbáljam meg zöldségekkel. És tényleg finomabb, mert valahogy nem lesz olyan nyers íze. Apcikámnak is ez a fajta kocsonya ízlett jobban, és azóta én vagyok a család ügyeletes kocsonya-készítője. Egyszer próbáljad ki így, szerintem nem fogod megbánni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Még a végén kedvet csináltok hozzá.
Az indukcióson nem lenne vicc főzni, állítható a hőfok.

Én zöldségekkel főzném, úgy szeretem. (Azt hiszem. Ha főzök akkor így is, úgy is fogom készíteni.)

Válasz

Tetszik (0)

ides 304 1

Válasz Gonoszka1 #4784 számú posztjára

Imádom a kocsonyát és mivel nem olyan sok kalóriát tartalmaz az idén főztem először nyári hónapban is, amit a Férjem kivánságára többször meg kellett ismételnem, mert nyáron esett mégcsak igazán jól! Én semmi extrát nem teszek bele, csak ahogyan a Mamámtól tanultam, körömből és bőrből főzöm, amennyi súlyú az alapanyag felöntön másfélszeres vizzel, sót egészborsot, fokhagymát és egy fél erőspaprikát teszek bele. No kellőképpen összefutott a nyál a számban, tehát a jövőhéten főzés lesz!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4783 számú posztjára

Egyébként elég macerás a kocsonya főzése, mert amellett hogy nagyon hosszan kell főzni, csak kis lángon szabad, hogy éppen csak gyöngyözzön, mert különben zavaros lesz. De jól leszűrve, evés előtt lezsírtalanítva nagyon finom. És képzeld el a mi családunk majonézzel eszi. Jó én nem szeretem a hagyományos majonézt, így én hamis majonézzel eszem. De még sohasem hallottam mástól, hogy így enné, valaki citrommal vagy ecettel, van aki mustárral, de majonézzel rajtunk kivül szerintem senki nem eszi. Pedig milyen finom úgy!!! Jaj már alig várom hogy főzzem (évente egyszer főzök az év végén), és ahogy írtam róla összefutott a nyál a számban.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4782 számú posztjára

Az az igazság, hogy életemben sem főztem még kocsonyát.
Gyerekkoromban utáltam. Felnőttként kedveltem meg félig-meddig. Képzeld, egy bizonyos vasútállomás büféjében kapható kocsonya volt az a bizonyos! :-D

A férjem szerette volna, ha főzök, de ennyi kutya és macska mellett nem tudtuk volna hol hűteni. Pedig megpróbáltam volna, de nem volt ötletünk. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4781 számú posztjára

Nálunk nem olyan egyszerű a kocsonya, mert az öcsémék csak a csak húsost eszik az Édesanyámmal, és velem együtt. A többiek pedig vegyesen kérik, azaz egy kis csülök , körömbőr is kerüljön bele. Azon a napon amikor hajnalban felteszem főzni, akkor amikor kb:14 óra körül kiporciózom, leszűröm akkor jön a férjem, és frissen a maradék bőröket, körmöket felfalja.
Azt nem csodálom, hogy egymagadra nem főzöl, mert a kocsonyából kis adagot nem lehet főzni. Én a legnagyob 10 literes fazékba főzöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mennyi munka, és még csak sokan sem lesztek.
Pár évvel ezelőtt lehetett rendelni kocsonyát a falu konyhájáról, jó is volt, és gusztusos.

Egymagamnak nem rendelek (nem is tudom,lehet-e még), és nem is főzök, kár lenne az energiáért, annyira nem vagyok érte oda.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4779 számú posztjára

Nálunk is a család (testvéreim, Édesanyám) jövünk össze, és az Esztiék (keresztlányom) jönnek 25-én egész napos mulatozásra. Így aztán sútők-főzök kipurcanásig. És még a kocsonya elkészítése is az egész tágabb családnak és keresztlányoméknak is az én feladatom (és az bizony egész napos program).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mi megint kettesben töltjük a téli szünetet a fiammal.
Nem nagyon ünnepelünk. Sose értettem ehhez, a gyerekkori emlékek is inkább semlegesek.
Parancsra áhítatba esni meg sose tudtam.

Vendégekre sem kell számítani, alig van rokon, az is messze, és nem járunk össze.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz camylla #4777 számú posztjára

A méreted a legkevesebb, mert leméred a körméreteidet, és megnézed a mérettáblázatban. Az már inkább fogas kérdés, hogy milyen legyen a ruci! Az fontos, hogy az egyéniségedhez menjen, és csini legyen. Ez akár lehet ruha, szoknya, vagy nadrág is. Amelyikben a legkényelmesebben érzed magad, és ezenkivül fontos, hogy hogyan áll rajtad.

Én szilveszterkor tuti hogy itthon leszek, és pihenem ki a karácsonyi sütést-főzést, és a vendégségeket.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Azon gondolkodtam, hogy hamarosan itt a szilveszter. Ti hogy vagytok ezzel, lesz valami kis összejövetel vagy csendes otthon ünneplésre számítotok? :)

Nekem kéne valami csini rucit szerezni, ami illik az új alakszerűségemre de lövésem sincs milyet. :D A méreteimet sem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mérlegelni kell, hogy megéri-e töltőkészüléket, megfelelő darálót szerezni, és alkalmanként azt a munkát elvégezni.
Ha azt is nézzük, hogy saját nyersanyag érdekében a disznót is hizlalni kellene, ráadásul lehetőleg saját termesztésű élelemmel, akkor meg mindenkinek tágas tanyán kellene élnie, ami még akkor is nehezen megoldható, ha egyáltalán hajlandó az ember mezőgazdásszá válni.
Hentesnél vagy másnál vásárolni kolbászhúst, eléggé bizalmi kérdés, hiszen ezzel az erővel már jóformán megvehetjük a bolti kolbászt is. Ugyanakkora a "kitudjamitraknakbele" faktor.
Azért az ízbéli változatosságért én a részemről megveszem úgy félévente azt a húsz deka kolbászt. Mert csak annyira élvezet, mint más húsféle, azaz az én esetemben nem nagy. Hogy az íze milyen (vagy milyennek kellene lennie), arról fogalmam sincs, mert sosem jártam utána, nem ettem házit talán soha, nem is tudom. Amióta az eszem tudom, Pesten éltünk, és "disznós" rokonság sem volt.

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Válasz shinita #4774 számú posztjára

Jogos és nem is kell :)
Azért valakinek sokat számít évente az a pár perc élvezet :))

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Vik78 #4773 számú posztjára

Akkor sose ennék kolbászt. Én tuti nem csinálok ilyesmit, nem éri meg azért a pár évente pár perc élvezetért... Lehet azért találni jót, nekünk most sikerült :)
Nem hiszem, hogy rosszféle lenne, mert húsból és tojásból a nem jóféle házi számomra kb. mindig ízetlen. De akárhogyan van is, ekkora gyakoriságnál nem aggódom.

Válasz

Tetszik (0)

Vik78

Aki szereti az csináljon magának.legalább tudod mi van benne aki meg ritkán eszi az a kilengős napokra teljesen jól megfelelnek csak az íze jó legyen :)
Mennyi szemét van aminek az íze jó és azért eszi az ember köztük én is,néha...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Nos, én alapvetően szinte sosem eszem olyat, amin nem látom, hogy a növény/állat mely része, nagyüzemi és bolti húst pedig semmiképp.
A termelői piacot is egyszer próbáltuk ki eddig, akkor annyira nem jött be, de nem adjuk fel ;)
Ezt valami ismerőstől szerezte a párom anyja és finom, ami biztató. Az egyik hurka nekem talán már túl bazsalikomos vagy majorannás, nem vagyok képben ezekkel a növényekkel, de azért nem olyan vészesen, hogy ne faljam fel. A kolbász pedig igen finom.

Nos, olvasgattam a hurkasütésről, a szokásos nehezen befolyásolható személyiségemmel... Csak mert valamit először csinálok, miért ne tudhatnám jobban, mint aki állítólag profi benne?
Kivettem a fagyasztóból, alá pár karika krumpli, később pedig fél deci víz, rá a hurka, kolbász, majd nagy ívben elfeledkeztem róla vagy bő másfél óráig (az ócska gázsütőnknél minden sütési időt szorozni kell kettővel). Legalábbis majdnem, mert valamikor lementem, megnéztem, megállapítottam, hogy ezt a puhaságot én meg nem fordítom, de minek is? S akkor levettem a jénai fedelét.

Én még nem ettem belőle, de a párom nem panaszkodott. (Megkérdeztem, magas szintű elégedettséget fejezte ki, továbbá értetlenségét, hogy egyesek zsírozzák az ilyesmit sütéskor. A hurka- és kolbászdarabok alatt levő krumpliágy tocsogott a zsírban s az étel kicsit sem volt száraz.)
A kipukkadás nem érdekelt, enni akarom, nem gyönyörködni benne. Amúgy nem igazán tett ilyesmit, igaz, nem egész szálak voltak, mert úgy nem fértek bele a jénaiba :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4770 számú posztjára

Ez nagyon valószínű, mert a karaj, a szűzpecsenye annál drágább, és nemesebb hús, hogy kolbásznak ledarálják. A hurkába pedig mindent beledarálnak a vesét, a tüdőt, a véresbe pedig a vért teszik. Én ezért sem eszem a hurkát, mert az olyan, hogy mindent bele. Valamelyik nap megkívántam a kolbászt egy röpke pillanatra. De nem is tartott tovább mint az a röpke pillanat. A boltiba meg megint nem lehet tudni, hogy mi van. Az biztos, hogy sok olyan dolgot akarnak az emberrel megetetni, amiben azt sem tudjuk, hogy mi van (ezért nem kell minden szépen reklámozott dolgot megvenni).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Végül is tökmindegy, mert a bolti se tökéletes...
(Nemcsak a csontok, hanem a többi hús, mert nem minden részét darálják le kolbásznak. Gondolom én. Akárhogy is piacra viszik, azt nem hiszem, hogy a csülökből és a karajból is kolbászt készítenének.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4768 számú posztjára

Igen ez az én agyamon is átfutott, hogy ekkora mennyiségű hurka-kolbász elkészítéséhez azért kevés 1 disznó, mert úgye azért annak az állatnak vannak csontjai is. Szóval ki tudja? Csak az ember mindig jóhiszeműen nem gondol arra, hogy esetleg becsapják.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát tudod, az a fura, hogy ha a piacon árul, akkor nyilván elég sok embernek kínálja ezt a lehetőséget. És ha vágnak is disznót, annyi kolbászhús nem tudom, kijön-e belőle...
A kolbászba is sok mindent bele lehet tenni. Nem szójára gondolok, mert az drága...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4766 számú posztjára

Lehet hogy igazad van, pedig azt mondta, hogy most fognak disznót vágni, és készítenek kolbászt, és hurkát, és hogy rendelünk-e? A férjem meg szereti, így azt mondta, hogy rendeljünk. Én eddig erre nem is gondoltam, de ki tudja? Még jó, hogy nem lett semmi bajunk (bár a férjem sem tudta megenni).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Belegondolni sem jó, de még az is lehet, hogy a hús nem volt egészen friss, azért tettek bele annyi csípős paprikát.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4764 számú posztjára

Én eleve nem szeretem mert zsíros. És ráadásul egyszer vettünk egy olyan erősen fűszerezett kolbászt, hogy olyan erős volt. hogy egyszerűen nem bírtam megenni. Pedig bőven ettem hozzá kenyeret, de két falat után azt mondtam, hogy inkább kidobom, de nem szenvedem le. Mondjuk ez a kolbász a férjemnek sem ízlett, pedig őstermelőnél vettük a piacon (olyan asszonytól akinél már mást is vettünk, és az jó volt). De biztos volt olyan akinek ez a borzasztóan erős kolbász jött be.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami azt illeti, magamnak én sem veszek ilyesmit.
A sütni való kolbász is rizikós, néha olyan az ízesítése, hogy még a kutya is furán néz rá.
Ugyanaz a szállító, megkérdeztem...és mégis, valahogy más íz van benne, nem is tudtam meghatározni, de ehetetlen volt a kolbász. A boltos szerint másnak meg pont ez az fűszerezés ízlett.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4762 számú posztjára

Én nem nagyon szeretem a kolbászt, a hurkát meg nem szeretem, de a férjem igen. Szóval nem szoktam gyakran készíteni, de én bevallom hogy akkor kevés vizet aláöntve, megszúrkálva sütöm jó szárazra. Utoljára legalább 2-3 éve ettem. A férjem is válogatos ebben, mert nem mindegyik hurka ízlik neki, én meg nem eszem, így nem tudom hogy időnként mi a baja velük.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A hagyományos hurka-és kolbász-sütés általában zsírral történik, és lehetőleg minél több kolbász-zsír mellékes előállítását célozza. (Van, aki a hurkazsírt is szereti.)
Én házit nem kapok sehonnan, de annyira nem is kedvelem, nagyon régen ettem már. Még jóval a számolás előtti időben, úgyhogy még nem trükköztem ki, hogyan lehet optimálisan sütni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bojtika #4760 számú posztjára

Kell hozzá zsír? De van benne... Én egy már csak nyomokban zsiradékot tartalmazó kerámiaserpenyőben sütöttem most pár karikát, ott elvoltak.Több szálat, úgy gondoltam, sütőben kellene sütnöm... Bár gondolom, mindkét eszköz alkalmas rá.
Zöldséget és mustárt tervezek enni hozzá, a párom pedig valószínűleg krumplit (és mustárt, csak ő tizedannyit).
Most nagyon kevés volt s magkenyérrel ettem. Az se volt sok. Úgyhogy szénhidrát szempontjából példás napom lesz, úgy néz ki.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A hurkának-kolbásznak a sütéskor használt zsiradék a buktatója, és a mellé evett kenyér.
Én is szárazra sütve szeretem, ha nagy ritkán veszek.

Nálam a tojás is bolti, de nagyon hiányozna, ha nem lenne itthon!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Ma sem éheztem meg hamar, de nem is kell agyalni, hogy mit csináljak. Anyós közvetítésével kaptunk jó kis házi hurka-kolbászt :D Eléggé eteti magát. Lövésem nincs az összetételéről, de így a sütés alapján extra sok zsír lehet benne, ilyen kis könnyed cucc marad. Rég találkoztam kolbásszal, no.

Most így reggeli után remekül vagyok, a nap is süt, le is tudok menni a lépcsőn viszonylag kis fájdalommal, ez már a 3. nap a lábedzés után.

Megnéztem, mennyi fél kiló hurka-kolbász makrotápanyagtartalma. Akkora mennyiség nem tűnik soknak egy egész napra (nem hiszem, hogy maradni fog, ha megsütöm). Sokkal több nem is jut egy főre a hozványból. Keveset pedig nem is lehet belőle enni, mert ahogy írtam, könnyed. Holmi sonkát vagy szárazkolbászt lehet kis adagban, ezt nem. De majd meglátjuk :)

Nem eszem minden évben rendes házi húst, most lelkes vagyok, a tojástalanságban kell is a fehérje.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem baj, kell a szénhidrát-löket is időnként.

Én is túljutottam az édes.kívánáson, azt hiszem. Ma keveset is ettem, nem kívántam.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Ha valaki, én tuti nem erőltetem az evést, ahogy a limitemet is bármikor átlépem igen sokkal, ha éhes vagyok. Ezektől nem kell félteni.
A gyümölcslé jó dolog, de ritkán állok neki csinálni, viszont még gyümölcsre se vágytam az éjszakai két almám után.
Végül valamikor délután szardíniás salátát ettem és pálmazsíros magkenyeret :) Nagyon kellemesek voltak, ráadásul ennél fogyókúrásabbat nehéz elképzelnem magam számára. Sajna azután addig sütöttem krumplinudlit a páromnak, hogy én is megkívántam a krumplit (de akkor már este volt, megéheztem kissé), ami picit lenyomott. Lehet, hogy ma is a tegnapi krumplis vacsora hatott rám. Eh. A könnyed, energizáló étkezést szeretem, ami után nem punnyadás és emésztés van, hanem könnyed érzés. A krumpli mindazonáltal finom :P Néha belefér.
Jó, hogy ma sem számolok, a szénhidrátom megint magas a krumpli miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz shinita #4754 számú posztjára

Ne erőltesd az evést. Annál rosszabb nincs.
A meglevő készletből biztosan eszedbe jut valami. Akár rántott leves, néha az is jól esik.
Vagy egy kis zöldségleves.
Kiürült gyomorra a szardínia nem biztos, hogy jó ötlet.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz shinita #4754 számú posztjára

Ha nem kívánsz enni, akkor igyál. Gyümölcslevek, tea, turmixok, akár kóla, kávé is mehet, csak figyelj arra, hogy ne lépd túl a szénhidrát csíkodat. Ezek rövid ideig ellátnak energiával és növelik a kalória- és szénhidrátbeviteled, gyümölcslevekből még vitaminokat is tudsz bevinni. :)
Ezek után majd próbálj meg minél hamarabb visszaállni a szilárd ételekre. :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Dyti #4750 számú posztjára

Ezt tudom, nem is ítélek el senkit, mert kövér, csak nem értem, amikor valaki már nagyon az, szenved és nem látszik, hogy BÁRMIT tenne. Azt megértem, hogy eszik, de egy doboz csokis fánk azért mégis.

Nos. Kérdésem van. Ti mit csináltok, amikor nem kívántok enni? A semmi jónak tűnik, persze, de ha az ember egész nap nem eszik, akkor néha este rájön, hogy most azonnal enni kell és sokat, s ez már annyira nem kerek.
Ráadásul napok óta keveset eszem s étrendem most kényszerűségből majdnem vegán (tegnap volt fél deka sajt, előtte nap fél tojás, de már ezeknek is vége. a tyúkok nem tojnak, a sajtot pedig roppantul unom, dehogy veszek. nem vagyok sajtos, no). Én nem ezt szoktam meg, úgyhogy nálam nincs extra figyelem a fehérjét tekintve. Úgyhogy a fehérjebevitelem valami nagyon alacsony szinten állhat és ezt nem szeretem. Gondolom, rövidtávon nem akkora gond, de ki tudja? Határozott kalóriadeficit kevés fehérjével, ez nem hangzik jól.
Most teát ittam és úgy érzem, szétpukkanok. Nem érzem magam felpuffadva, az rám sosem volt jellemző, csak igen jóllakottnak. Éjjel ettem 2 almát, előtte pedig kevesebbet, mint máskor.
Szerintem ha majd sikerül megéheznem, salátát fogok enni a dugi, vészhelyzetre tartott szardíniámmal. Fehérje, zsír, nyers zöldség, lehet ennél jobbat? (Persze, lehet, finomabb fehérjével, de örülök, hogy ez is van :D)

Válasz

Tetszik (0)

NyZsuzsa 29

Zsuuu001, Bocsánat, nem a Hogyan működünk, hanem a GyIK tartalmaz több információt, de ha elkezdted az életmódváltást, feltétlenül olvasd el ezt: http://lifetilt.blog.hu/2012/10/24/dietarol_es_kaloriaszamlalasrol_kezdoknek_i

Válasz

Tetszik (0)

NyZsuzsa 29

Válasz zsuuu001 #4748 számú posztjára

Kedves Zsuuu001, ezzel kapcsolatosan az "Információk" fülnél a "Hogyan működünk" opció ad Neked bővebben segítséget. Az alapjárat az a beállított életmód szerint számolt égetés, a bmr pedig az életfunkciók fenntartásához elhasznált energy. A cél beállításánál is leírják egyébként részletesen, hogy mit mihez viszonyítva állítsd össze az étrended. Sok sikert, üdv közöttünk.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Dyti #4750 számú posztjára

Teljesen igazat adok Neked, mert senki nem tugja-tudhatja, hogy a másik emberben mi játszodik le. Szerintem senki nem örül annak, hogy kövér, és azért az sem véletlen, hogy ma már a kövérséget betegségként tartják számon, és kezelik. Mert egy kövérség lehet egy betegség írd és mond egy tünete, de lehet pszichikai jellegű is. Persze mindenkinek jobb lenne ha vékony lenne, mozgékony, és csinos, de legelőször a háttér problémával kell megküzdenie, és annak függvényében a fogyásra koncertrálni. És igen, az agyban kell ezt eldönteni, mert az kevés, hogy mint értelmes emberi lény tudom, hogy a kövérség betegség!

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz shinita #4743 számú posztjára

Nem tudhatod, hogy kinek mi lehet a háttérben! Én világ életemben dagadt gyerek voltam...persze most lehetne sorolni a családi dolgokat, vagy azt, hogy én is az a fajta vagyok aki ha örül eszik, ha unatkozik eszik, ha szomorú eszik.....Ettől függetlenül teljesen véletlenül kiderült, hogy egészségügyi probléma miatt sem mennek olyan könnyen a kilók mint egy átlag embernél. És addig ameddig AGYBAN el nem dönti hogy ő változtatni akar, addig minden egyik napról a másik napra jött istenátka fogyókúra mit sem ér.
Nekem az egész életem a fogyókúráról szól/szólt (az éhezéstől- a személyi edzőig)....most jutottam el odáig hogy látom azt, hogy most agyban álltam rá a dologra, és úgy érzem hogy talán most jobb lesz, illetve tartósabb, akár gyógyszer nélkül is, bár ez még most fog kiderülni majd.
Szóval csak 1-et akartam ezzel mondani, hogy ne ítélj elsőre, mert nem tudhatod az illető min ment keresztül, vagy mi vezetett oda, hogy most úgy néz ki ahogy.

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz neonlicht #4746 számú posztjára

:)... elgondolkodtam én is az utóbbi 3 hónapban "miért csak 40-évessen kapcsoltam ???" Ha akarom... Csernust megszégyenítve tudok rá magyarázatot - de minek ? Életem első 15éve mondhatom szüleim felelőssége... de többi 25 ??? Mindegy mikor... a lényeg hogy "kapcsoljon" a delikvens - MEG-LEHET-VÁLTOZNI !!! S minél hamarabb annál könnyebb ;)
- Azok a szülők előtt akik időt(tudás megszerzése...),energiát(közös mozgás...),pénzt(igen...azok a mocskos anyagiak...) nem sajnálva helyes táplálkozásra - életmódra nevelik szemük fényét... emelem kalapom , nekik minden elismerésem!!!

Válasz

Tetszik (0)

zsuuu001

Sziasztok,ma kezdtem,csak meg 1par dolog nem vilagos.Az alapjarat kcal 1845,szoval ennyit vehetek magamhoz egesz nap? Es a bmr 1537,63, ez mit jelent?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

És pont ezért próbálom úgy nevelni a gyerkőcömet, hogy a kajára ne úgy tekintsen, mint örömforrásra. Én már egy elcseszett generáció maradok, örök harc a kilókkal...neki még van remény:D.
Bakker, be tudnék nyomni egy csokis muffint, még jó, hogy se csoki, se cukor nincs a házban:D:D. Nyírfacukor és zab is csak holnap lesz friss termés.
Amúgy jó nézni a gyereket, mikor boldogan nyammogja a zabos szajrét, miközben a nagyszülők meg fintorognak, hogy miért nem etetem rendesen a gyereket:D.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz shinita #4743 számú posztjára

Ez mind játszik, amit a családról felhoztatok. Azért az nem néz ki jól, ha valaki 30-40-50 évesen visszamutogat, mert már rég dönthetett volna a józan ész alapján. Azért merem mondani, mert rám is vonatkozik. A nőknek van még egy téma, ami ugyan nem légbőlkapott, de végsősoron az is csak kifogás, legalábbis több év távlatában. A gyerekszülés.
A tinik sem csupán a szülők termékei. Indulhat úgy, de aztán ha valóban kikerekedett a gyerek, akkor egy csapdahelyzetbe kerül. Párkapcsolati kezdeményezéseire megvetőleg reagálnak, kinevetik, és úgy egyáltalán sokkal nagyobb erőfeszítéssel kell bizonyítaniuk bármiben, hogy ne közösítsék ki. Amikor aztán a peremre kerül, akkor meg nem marad más neki örömforrásnak, mint a kaja. Ül a gép előtt és duplacsokis muffint nyom magába. Ha nem ezt teszi, akkor szenved.
Aztán: bonyolítja a dolgot, hogy függőségről van szó. Függőség az ízekre, függőség a kajamennyiségre, és a kedvencem a függőség a cukorra.
Továbbá: egyáltalán nem egyértelmű, még egy közepesen tájékozott ember számára sem, hogy hogyan fogyhat le valóban.
Ez így együtt oda vezet, hogy alig van olyan család, ahol nincs elhízott ember, és nemigen javul a helyzet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na ez az. Szerencsétlen gyereket nem lehet hibáztatni. A szülő kompenzál a kajával, a szülő nyugtat a kajával, ha sír a baba, biztos éhes. Még ki sem nyitja a száját, de már egy mell van benne.
A mi családunk is ilyen:). Ha valami jó történik, együnk egy jót...de basszus, még a halotti tor is létező fogalom. Az emberekkel bármi történik, már tömik a fejüket.
Amerika, Anglia főleg élen jár dagi gyerekekkel, és hatalmas szülőkkel. De szerintem csak azért, mert ott nagyon megy a gyors kaja. Az meg furán fújja fel a zsírt..de a mi konyhánkat sem kell félteni ugyebár.
Én mióta megszültem, teljesen felforgattam a konyhámat. Én nem akarom, hogy mindenki a fiamon röhögjön, azt sem, hogy tiniként már epebajos legyen. Semmi olyant nem akarok, hogy átéljen a súlya miatt, amit nekem kellett. És azt sem akarom, hogy összesúgjanak a háta mögött mikor meglátják az anyját...Elhatározás kérdése az egész. Viszont a szülő hibája, és nem a genetikáé a kövér gyerek. Az enyém ha sír, nem tömöm be a száját egy buktával:). Megpuszilgatom, aztán majd abba hagyja:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én azt sem értem, amit láttam-hallottam.
Pár méterrel előttem megy az utcán fiatal anyuka, de már duci (nyilván a gyerekszülést mondaná először), kézen fogva a négy éves forma kisfiával, aki már arányaiban nem duci, hanem határozottam túlsúlyos. A combjai már jócskán összeérnek, a derekán a dzseki alatt is látszik a pocak.
Közelednek a rendelőintézethez, ahol van büfé...Anyuka (nyilván nem csak úgy véletlenül) kérdezi: - Szomjas vagy? Gyerek naná, mit mond...-Igen! Mire Anyuka: - Mindjárt odaérünk, és kapsz egy kólát.

Erre nem lehet mit mondani.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bofy #4741 számú posztjára

Szegény :(
Én pedig máig megdöbbenek azon, hogy valaki fiatalon milyen kövér tud lenni. A hormonális problémákat kivéve... hogyan? Állandóan rengeteget esznek s amikor jönnek a pluszkilók, nem is próbálnak valamivel kevesebbet enni vagy mozogni vagy valami? Amikor a tini eléri a 100 kilót és lendületesen tovább hízik...
Az én testem meg se tudná csinálni annyi étellel, ami normálisan belém fér... Jó nekem. De amikor valakivel NAGYON és nagyon gyorsan elszalad a ló... Az nekem tényleg fura. Ki tudom számolni, hogy nem lehetetlen, de én sokkal hamarabb tennék lépéseket, pedig én nem az vagyok, aki a gyk-n azt kérdezi, hogy hogyhogy nem fogy le mindenki, amint az első plusz 2-3 kiló megjelenik...
Én brit sorozatokból néztem ezt-azt. Ott vannak igen kövérek, de ha igazán nagyot akarnak, elmennek Amerikába. A delikvens már menni se nagyon tud, szed ezerféle gyógyszert, szégyelli magát és óv mindenkit attól, hogy ide kerüljön - de azért a csokis fánkot szépen tucatjával tolja be... Nem értem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na ja. Én is sajnáltam.
Viszont vannak hisztigépek is rendesen...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hja..és úgy, hogy szerencsétlenek közt egyik 240 kilóval ment oda, és azonnal rárakták az 1200as diétára. Banyek, és nem etették le vele amit leúszott. Hú, de szegény lány, mi bőr lett rajta ilyen fiatalon

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

..és nem volt meglepő még az sem, ha az egyik fél kilót visszaszedett, mert nagy súlyról indult, és azt mondták, ez már csak így megy, a folyamatos fogyás közben van néha akár kis visszacsúszás is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mióta megyek kicsit Alan "útján" jobban érzem magam. Nem eszem le amit lemozgok, ámbár a keretet felnyomtam a bmr-re. De érzem, hogy jó. Tehát még mindig többet eszek, mint pár hete :D...de így, hogy a mozgással nem foglalkozom, mint leennivaló kalória...
Ja meg ma volt a kövér kamaszokban, hogy az 1200 kcal-ra fogott kiscsaj rengeteget sportolt, ezért többet is evett. Persze nem fogyott semmit. Le is barmolták, hogy ne egye már le amit leégetett.
Arra a következtetésre jutottam, hogy a ténylegesen bevitt kcal legyen meg az 1200, ha az alá égetsz, az nem csinál nagy felborulást. Jó, nálam az 1200 az 1600, de értitek:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4737 számú posztjára

Sajna szükség van az önkiszolgáló magyarázatra, hogy a kudarcokat "raktározással" tudjuk indokolni, és ne kelljen szembenézni egyéb más lehetőségekkel. Amikor az anyagcsere tényleg befékez, azt észrevesszük, mert még felkelni sincs kedvünk a fotelból álló nap.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na, én totál össze vagyok zavarodva.
Mondjátok itt sokan, hogy együnk meg x kalóriát, hogy heti ennyit lefogyjunk. Ha sportolunk mellé, akkor azt együk le. Mert alá megyünk az 1200nak, és raktározunk.
Nade, jön a kérdés! Akkor bázis gyíkjában miért van ott, hogy ha heti mittom én mennyi fogyáshoz 900 napi kcal kell, akkor egyél 1200at, és a többit tekerd le? Alá megyünk...
Vagy ott van Alan, a ledobott 117 kilójával. Most olvasom, hogy az őrült :D leteker napi 1500 kalóriát, és megeszik 2200-2300 at. Marad 800 kalcsi, nem falja be amit leteker. Pedig ő már súlytartáson van. De mikor fogyózott, akkor sem ette meg, amit lesportolt.
Most akkor joggal teszem fel a kérdést: HE?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz leilakis #4735 számú posztjára

Ha a körméreteid csökkentek, akkor meg semmi pánik, majd a kilók is követik, csak kitartás!

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

a körméreteimet is mérem, és azon tényleg jobban érzékelhető a változás. jelenleg: 96-69-100

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz leilakis #4732 számú posztjára

Nagyon szívesen! Szerintem hetente, kéthetente elég. És addig izgatottan várhatod, hogy majd mit mutat a mérleg. A lényeg, hogy mindig reggel, toalett után, lehetőleg ruhátlanul, és nagyjából ugyanabban az időben mérjed magadat. És esetleg a körméreteidet is mérheted (bár azt elég nehéz pontosan mérni), de van olyan hogy a kilók nem mennek, de a körméretek csökkennek.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

minimum hetente, de jobb ha kidobod:D...na jó, ne dobjad ki, de a havi szerintem elég. Egy nő életében annyi cucc van,ami miatt vizet köt meg, hogy nem lehet ésszel felfogni.

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Rendben! Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Igyekszem nem naponta mérlegre állni! de akkor milyen időközönként mérjem?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz leilakis #4726 számú posztjára

Ez lehetséges az elmondottak alapján. És ne felejtsed el, hogy ha már nem sok a túlsúly akkor a fogyás is lassabban halad. Az ember pedig nem gép, így azzal ne törödjél, hogy a számítás szerint mennyinek kell lennie. Az a fontos, hogy ne gyengüljél el a koplalástól, és a formásodás mellett fogyogassál is. Egyébként a fehérje mindenkinél a legnehezebb ügy (tisztelet a kivételnek). A folyadék az jó, tehát azon szerintem nem kell változtatni. Tehát próbálj egy kilengős napot csinálni, és ne állj mindennap a mérlegre!

Leginkább a kalória az első szempont.

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Alapjáraton nem szoktam, de akkor leginkább a kalória számít igaz?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz leilakis #4727 számú posztjára

Ha nem etted annyira tele magadat, hogy rosszul voltál, akkor nem sok. A lényeg, hogy jól érezzed magadat. Attól hogy nem 3 grammot eszel attól még fogyni fogsz, ha a kalória nem több ezer.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én minap 800 g-t beebédeltem, ami 380 kcal volt. Akkor gáz, ha minden nap, minden étkezéshez jól megtoljuk a gyomrot, mert akkor tartósan kitágul...asszem:D

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Lehet nagyon buta kérdés, de muszáj megkérdeznem mert nem tudom, ma ebédre 600g zöldbabfőzeléket ettem, ami 340 kcal (ami nem sok) de a 600g az nem sok egyszerre?

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Még nem csináltam kilengős napot, de megpróbálom. szénhidrát-zsír arányt az általában meg tudom tartani h mosolygós fej legyen, de a fehérje az szinte mindig szomorú. 2 liter vizet azt megiszom egy nap, vagy többet. 178 cm vagyok és 71 kg, ha a napi minimumot 1200ra állítom, akkor mennyi fogyásra számíthatok, mert a kalkulátor számításai szerint már többet kellett volna fogynom, de lehet tényleg kevés az 1000-1200 kcal és a szervezetem beállt tartalékoló üzemmódba.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz leilakis #4724 számú posztjára

Pedig a mérlegre állást kicsit ritkábban kéne megejteni, mert ingadozás van a súlyban (vízvisszatartás, ciklus, salakanyag kevesebb ürítése stb). A napi 1200 kalóriánál semmiképpen ne egyél kevesebbet, és próbálkozzál egy kilengős nappal (ezt nem írtad hogy csináltál-e), amikor 1600-1700 kalóriát megeszel. A fehérje-szénhidrát-zsír arány mennyire van meg, főleg a fehérje? Lehet, hogy ha a kilengés nem segít, akkor a szénhidrátot kéne csökkenteni. És a folyadék fogyasztásodról sem írtál, az meg van?

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

az alap az 1000re van beállítva, az 1200 általában meg van, napi 40 perc aerobikozok vagy 1 órát biciklizek (1 héten min 3-4szer). Ha több kalóriát eszek 1000-1200nál és nem tudtam mozogni az nap akkor a mérleg többet mutat, lehetséges h nem kéne mindennap mérnem a súlyom, de sajnos nem bírom ki.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz leilakis #4722 számú posztjára

Hány kalóriát eszel? A napi 1200 kalória minimum megvan? Kilengős nappal próbálkoztál? Eleget iszol? Mennyit mozogsz? Mennyi ideje stagnálsz (mert időnként ez mindenkivel előfordul)?

Válasz

Tetszik (0)

leilakis

Miért van az, hogy betartom azt a kalóriamennyiséget, ami be van kalkulálva, és még sem fogyok? Az elején beindult a fogyás, de most abba maradt! SEGÍTSETEK!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz neonlicht #4720 számú posztjára

Én a nekem legkönnyebb úton járok :)
Tényleg, a túlkompenzálásról már hallottam. Így már értem, köszi.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz shinita #4718 számú posztjára

A glikogénraktár nem olyan, mint egy benzineskanna, hogy bármikor pont annyit tölthetek bele, mint amit előtte kivettem. A ch hiányos időszakban "feltámad az igény" a szénhidrát raktározására. Egy kemény, erőfeszítéssel járó edzés gyakorlatilag lenulláza az érintett izmok glikogéntartalmát. Edzés után van az Úgynevezett "anabolikus ablak", amikor az izom megszívja magát aminosavakkal és szénhidrátokkal. 19 óra múlva már jóval kevesebbet vesz fel, ha kap is. Ha viszont időben kapta, akkor akkor túlkompenzál, és a szokottnál többet pakol magába.
Ezt a hatást ki lehet használni.
Máskülönben igazad van, az energiamérleg a legfontosabb információ arra nézve, hogy fogyunk-e, vagy hízunk. Ebbe a nehezebb utak is beleférnek, ha azokon szeretsz járni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz strigadur #4715 számú posztjára

Sajnos filmen nem olyan. Tájakat nézni jó képen is, de a napigényem tényleges napra vágyik. Igazából egy világos ég is megfelelne :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bofy #4714 számú posztjára

Egyik sem, de ami az elsőt illeti, ilyeneket ne mondj egy antihipochondernek :D Teljesen esélytelen tartom, hogy én bármikor is beteg legyek. Szerintem összejöttek a dolgok, még attól is lehet, hogy nem rajzolok, csak netezek. Valószínű, hogy az se tesz jót.

neonlicht: Igen, a glikogénraktárak feltöltése megy olyankor. Nekem viszont mindig éjjel sikerül edzeni, amikor már nem eszem, ez van. Persze az én kis pár perces valamimet nehéz edzésnek nevezni, de nekem azért számít.
Ezt egyébként nem értem. Rendben, hogy edzés után lelkesen beépül a szénhidrát, termelődhetnek ilyen-olyan anyagok is, amik segítik, nem értek hozzá. De ha egyszer kiürültek a raktárak, akkor fel kell töltődniük, amikor lehet, mit számít, hogy félóra vagy 19 óra múlva esszük a szénhidrátot?
Az ilyen komplikált dolgokkal már nem foglalkozom, akkor úgysem hízom, ha nem eszem hozzá eleget, nem hiszem, hogy a testem képes lenne a semmiből anyagot csinálni vagy ilyenek. Lehet, hogy másoké igen, az enyém nem. Úgyis szeret stagnálni. Nem hízni megy. Fogyni nehéz...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én kicsit visszatértem a jól bevált sportolásomhoz.
Reggel erősítek, délután meg biciklizek. Nem sokat, fél órát, de rendesen. És csak egy napot pihenek. Ha az élsportolókat nézem,akik naponta több órát edzenek...na meg a nagy lefogyasztós műsorokban még a gyerekeket is minden nap kardióztatják. Nem hiszem, hogy pont nekem lesz ezzel problémám :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4710 számú posztjára

Az idő majd biztos szerénységre szoktat, de most úgy érzem, megvan a bölcsek köve.
Ha jól sikerül edzeni, úgy, hogy az izom éhezzen a szénhidrátra, akkor egy rövid időre ki lehet rúgni a hámból. Ilyenkor a ch az izmokba megy, a felugró inzulin oda küldi. Tehát nem hízunk.
A magasabb fehérje (1g/tkg fölött), meg a vitamin-, ásványi anyag kiegészítés úgyis alap, edzés után meg nyalánkság, így nincs sóvárgás. A nem edző napokon marad az aszkétaság, meg a többi napon is az edzésig. Tehát semmi élethosszig tartó önmegtagadás. Szerintem vállalható, de persze kinek hogy.

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz shinita #4713 számú posztjára

nézd meg az " Az 50 első randi"-t ott elég sokat süt a nap :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lehet beteg leszel. Vagy terhes vagy:D:D

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bofy #4712 számú posztjára

Nem szédelgek. Semmit nem tudok enni, az evés gondolata is hányingerkeltő, úgy érzem, mintha telezabáltam volna magam. Oké, rengeteget teáztam, de ez máskor nem befolyásolta az éhségérzetemet...
Körtét tuti nem eszem, mert ma ettem kettőt és az nálam már sok, ennél több gyümölcsöt nem tudok enni egy nap.
Holnap lehet, hogy sütni fog a nap, de ezt sosem lehet tudni. Az előrejelzésben az van, esély van rá... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

kapjál be egy körtét:), napot nem nagyon fogsz mostanában látni..kapjál be kettőt. Büdi lesz kicsit az aurád, de nem gáz..azaz de, gáz, de nem ciki:)!
Nem csoda, ha rosszul vagy. 800 kalóriától én is szédelegnék:)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Normális vagyok én? Tudom, hogy nem egyformák a napok, nekem volt már 1400 és 3200 kalóriás is, de ma nem értem el a 800-at és egész nap tele éreztem magam. Biztos az idő vagy mit tudom én. De nem érzem magam igazán jól. A napfény is hiányzik.
Remélem, a holnap szebb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én akkor küzdök, ha nem eszek elég ch-t, meg fehérjét. De leginkább mikor megkívánok valamit,amit nem szabadna. Na olyankor napokig meg vagyok őrülve. Rá lehet húzni tápanyaghiányra...de én olyan vitamindúsan eszem, hogy simán az adott ennivaló iránti vágyam a hibás:D
Na a lényeg, kinek mi...:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4708 számú posztjára

Semmi fakírság. Ha egyszer eldönthetem, hogy éhségrohamokkal küzdjek, vagy ne küzdjek, akkor az utóbbira szavazok.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Neon az ügyelet fakírfaszi. Bár én sem viszek be sok ch-t. De már felnyomtam 160 és 180 g közé. A zsíros dolgok elég jól laktatnak, de én azt 1200ba nem tudnám bestrófolni.
Szerintem emeld a keretet. 1200 még egy nőnek is aprócska:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz oilali #4706 számú posztjára

Van aki jól bírja a kevés szénhidrátot, mások nem, előre nem látható. Akik bírjuk, előfordul, hogy direkt oda kell figyelnünk az étkezésre, mert olyan szinten megszűnhet az éhségérzet.

Válasz

Tetszik (0)

oilali

Válasz Bofy #4703 számú posztjára

Hát ez az... 100 kiló körüli 172 centis férfi vagyok, mondjuk ülő munkát végzek... Akkor is "furálom", ezért is kérdeztem meg. Lehet, csak a kevés szénhidrát sok zsír és fehérje teszi, nem tudom, de még csak gyenge vagy fáradékony sem vagyok... egyenlőre (másfél hónapja fogyózom, sajnos mérleg nélkül, csak a ruháimon érzem, hogy fogytam)...

Mindenesetre emelni fogom ezt a menyiséget.

Köszönöm a választ.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz oilali #4702 számú posztjára

Nem tudom, az 1200 nekem oly picinek tűnik, de pl. én is elvagyok kevesebbel, mint régen. Legalábbis azt hiszem, régen még nem vezettem mindennap a kalóriabevitelemet. De minden téren szokom az "új" módit, nemcsak kalóriában, összetételben sem eszem úgy, mint régen, a szerintem nem alkalmas ételekből be tudom érni picivel, különösebb önmegtartóztatás nélkül. Meg tud az ember szokni dolgokat, jobban, mint gondoltam.

(200 kcal... Én fél körte és nagyon kicsi sült zöldség (szinte csak karfiol) után bőven 200 fölött leszek... Ez lesz a reggelim, ez a nap se korán kezdődött.)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bojtika #4699 számú posztjára

A zumba nekem szimpatikus lenne, ha épp nincs kedvem edzeni, illetve amellé még táncikálnék, csak épp a használt zenék ritkán vágnak egybe az ízlésemmel... S akkor még finoman fogalmaztam.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én 380 kcal-t ebédeltem, ami összesen 852 g volt:D:D..számít a mennyiség is:D
Amúgy ha kis szervezet vagy, tök normális. Ha nagy, akkor azért tuszkold le a minimumot akkor is, ha a füleden folydogál vissza:)!
De a nick-ből nem tudom eldönteti, hogy Lali vagy, vagy valami Ubulhoz hasonlóan kreatív nő:D...Ha nő, és pici, akkor elég, de Bojti is megeszi az 1300at, pedig ő minden, csak nem batár, a 150 centijével:)

Válasz

Tetszik (0)

oilali

Normális e az, hogy "hozzászoktam" az 1200 kalóriához?

Már nem kellenek a napközbeni étkezések, csak reggeli (kb 200) ebéd: (kb. 600) vacsora(kb. 500)... és mégis jól lakom, nem is nagyon érzem a szükségét hogy többet egyek.

Most pl. kb. 540kcal ment le ebédre, és dugig vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Srácok, a segítségeteket szeretném kérni! Csináltam egy amolyan közvélemény kutatást, hogy a hamarosan megjelenő könyvből első rössre, nagyjából hány darabra lenne szükség...na meg, hogy van- e egyáltalán:D:D
A kérdőív rögtön a zabzsák alatt van! Terjesszétek légy szíves:)!
Kösziköszi:)
http://zabirodalom.blogspot.hu/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Belenéztem a fittarénásba, ezt már nemsokára meg fogom tudni csinálni. Jó is, hogy előkerült, most megint van valami, amire készülhetek. :-D De jóóóó... :-D

Mára csak a sima egy órásat terveztem, de még nem biztos. Szombaton jó voltam, egész test-nappal, és még érzem, pedig tegnap pihi volt...ezért gondoltam rágyúrni
Elvileg felsőtest-napom lenne.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez nagyon aranyos, el is mentettem az edés-linkekbe.
A zumba nem nekem való, de ha valaki ilyesmit keres, el fogom tudni küldeni a linket.

A fittarénásat ismerem, meg is van, de egyelőre még ez is túlmozgásos nekem...
(Azért alakulok, tavaly ilyenkor még a riszálósat se tudtam követni.)

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

Válasz Bojtika #4695 számú posztjára

Ez a kis riszavideó tetszik, holnap meg is csinálom :)
Én ezeket szoktam még csinálni, ha nincs kedvem küzdeni, csak kicsit lazábbra vágyom:

http://www.youtube.com/watch?v=udVy1orWkVI&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=3
http://www.youtube.com/watch?v=OI55TKGinLQ&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=1

Ez meg Rezsink tavalyi fittarénás produkciója, nagyon szeretem, csak nagyon rossz minőségű a videó, főleg a hang.
http://www.youtube.com/watch?v=cZi4nRP28KI

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jól van akkor! :-D
Én a gerincem miatt nem tudok felüléseket csinálni, szerencsére elég a hasprés is.
Valahogy rugalmasítanom kellene, nem hajlok hátra. Fura, mert hajlékony voltam...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bojtika #4695 számú posztjára

A tipikus hasizomgyakorlatoknál én már az egy percben, amíg nem készülök ki, is érzem, hogy az dolgozik :D
Köszi a linket, most nem szaladok oda (majdnem elalszom ilyen időben, fényhiányom van), de még sor kerülhet rá. Elég lassan változtatok a videóim között, sokkal egyszerűbb egy meglevőt használni, amíg nem unom meg. Úgyis én vagyok a szűk keresztmetszet, aki nem csinálja eleget... De nem adom fel. Igenis jó dolog tornázni, nemcsak hasznos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hasizom leginkább az oldalra hajlításokból épül. Ezt tuti így van, mert ha riszálok, akkor másnap érzem ám!!!
Itt a risza: http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA

Tatareket sokszor, és mindig örömmel hozom. (És én is mástól tudok róla, csak nem jegyeztem meg, kinek a nevét áldjam érte. Vagy itteni, vagy egy másik portálbéli valaki volt. ) Ha feliratkozol Tatarek hírlevelére, nem kapsz semmi levelet, viszont le tudod tölteni az összes videót a gépedre.

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bojtika #4693 számú posztjára

Én mindenféle youtube videókra tornázom. Ami nem megy, az a hasizom. Olyanom nekem nem sok van. Bárkinek bármilyen hasizomedzése, egy perc múlva már csak fekszem a padlón... Ennek megfelelően a ritka kis edzéseimből a legkevesebb a hasizom... pedig állítólag az gyorsan fejlődik. Igyekszem, de óriási lépés, hogy szoktam tornázni. Most olyan a bemelegítő tízpercesem, hogy utána már nincs is kedvem edzeni, elég intenzív önmagában is :) Ugyanannak a csajnak csináltam egyszer a deréktáji edzését, 3 nap szünet kellett az izomláz miatt, ami olyan izomban jelentkezett, amiben addig még sosem. S van, aki 10-20 percnél többet edz, bámulatos... Nekem annyi is érződik másnap. Karra szeretek edzeni, az megy. Ahhoz egy férfi testépítő videóit használom, mert a nők többnyire ilyen kis pöttöm izékkel oszcillálnak, a nekem való súlyzóval azt nem lehet, az lassabb műfaj. A fickóé a videóban 10-szer nehezebb, mint az enyém, de azzal nincs semmi baj, kinek-kinek a neki való méretet kell használni :) De az a fickó megcsinálja mondjuk a 360 vállgyakorlatot, magyaráz s nem mosolyog, hogy "ujjé, szexi, karcsú es fitt leszel semmi perc alatt". Olykor szeretek a lényegre koncentrálni s a mesékből is rég kinőttem. Bár az igaz, hogy kicsit unalmas az a 360 gyakorlat... Nem tudnám gyakran csinálni (bár egy időben levittem a súlyzóimat a konyhába, mert sok ételem van, amire gyakran, de röviden rá kell nézni, amúgy elvan, a súlyzózásnál pedig néha pihenni kell, ezek olyan szépen egybesimulnak, ugyanabba a 20 percbe mindkettő belefér, igaz, akkor kimarad a főzés közbeni mosogatás, de legalább érdekesebb lesz a súlyzózás :D) Úgyhogy maradtak a női videók is...

Tatareket nem ismerem, Norbit én se bírnám látni...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Naná. És mert nem vagyunk pudingok. :-D Ahogy Rezsi mondani szokta.
Nekem Tatarek Rezső lett azonnal szimpatikus. Nagy örömmel vettem, mert én próbáltam a Norbira is, de annyira látni se bírom, hogy a köszönésnél már lekapcsoltam. A második kísérletre is. Hát látni se bírom azt a ferde fejit, na!
Szóval Tatarek kis edzéseit eleinte nem bírtam még nagy könnyítéssel se végig mind a 10 percet, most meg már az egy órás is vígan megy, bár a guggolások azért még nem teljes mélységben, és a kitörések se igazán szépek...és egy szimpatikus emberke, jó kedvvel. Ilyen egy edző. (Ha nem szimpatikus, ha nem tudom emberileg elfogadni, akkor mi a frászért ugráljak is még neki?)
Addig a saját ötleteim alapján tornázgattam, szalagoztam. A szobabringa még most is megzavarja a vérnyomásom vagy a pulzusom,nem igazán tudom, de nem jó igazán, bár már jobban megy, mindig kicsivel tovább. Rövidebb időket azért letekerek, szokni köll a gyűrődést!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Üdítőek az itteni emberek a gyk "2 hét alatt fogyni akarok 10 kilót" tinijei után... Szellemileg van egy kis eltérés :) Bár tiniként én se voltam olyan bölcs, mint most :P
Én is 37 vagyok, s nem is tudtam, hogy a biciklizéstől megfájdulhat az ember lába. Nekem a hátsóm szokott. A párom anyja jelentősen kövérebb nálam, de a biciklizés neki is alap. Nálam ritka, de mivel 8 km-re van a jóféle zöldséges, ahova járunk, a saját falunk meg 4-5, kell. Gyalogolni szeretek nagyon, 30 km-ig jó vagyok, de igazából már 20 után fáradok és nem akkora élvezet a dolog.
A súlycsökkenést élből fél kilóra állítottam, mert akkor már tartott a fogyásom és tudtam, hogy lassú lesz. Sajna a csatlakozásomkori rekordsúlyomról visszaszálltam holmi bulik miatt, de bízom benne, hogy egyszer beérem a sárga vonalat - nem mintha tragédia lenne, ha nem. Fogyni fogyok és az a fő.

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

Válasz Gonoszka1 #4690 számú posztjára

Köszönöm. És viszont kívánom a sikert és a kitartást, mert nem is kétséges, h menni fog, mert ügyesek vagyunk :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz reddemon #4689 számú posztjára

Akkor én 12 évvel vagyok idősebb. 37 éves korban még a bőr rugalmasabb. Én is szedek mindenféle orvos által felírt dolgokat a térdemre, de szerintem a Bojtika által ajánlott (és általam szedett) kurkuma ér a legtöbbet. Én szobabicajjal (ezer éves) próbálkoztam, de a térdem miatt nagyon nem ment, és még más eü-i próbléma is hozzájön. Így én maradok a tornázásnál, ami átmozgat, és hajnalonta csinálom. Nekem is már kisebbre kellett szabatnom a ruhatáramat (mert a gatyám szó szerint leesett), de én extrém túlsúlyról kezdtem, és azért már a harmadával kevesebb vagyok. Én sem sietek a fogyással, mert nem is lehet. És igazad van ha átállítod most már heti 0,5 kilóra, mert ahogy csökken a súly, egyre lassabban megy a fogyás. Sok sikert és kitartást kívánok Neked!

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

37 vagyok. Imádom a bringázást, pedig ált. iskolás korom óta most kezdtem el idén pár hónapja csak, és hát a térdem azért nem rajong érte :). De elkezdtem most a porcerősítő kúrát. Ill. minél jobban megerősödnek körülötte az izmok, annál kevésbé fáj, szóval nekem nagyon sokat javult. Bringázásilag nekem olyan 30-35km a komfortzóna (nem szobabicaj, kültéri :)), az simán jól esik, olyan 40+-nál meg már fáj a térdem utána 1 napig, de aztán oké.
Most már lassítani akarok fogyásban, persze, nem is bírnám másként, jó a heti 0,5kg is, stabilan, nem sietek sehová, már így is nagyon klassz a helyzet, jobban állnak a ruhák, dicsérgetnek.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Ha már ennyit fogytál, akkor most már nem kéne egy kicsit lassítani? Én a bringát nem bírom térdügyi okokból, pedig jó lenne, de 1 perc bringázás után napokig alig birok lábra állni. Nem tudom Te mennyi idős vagy (gondolom jóval fiatalabb nálam, hogy a bőröd ilyen remekül megy vissza), de nekem a bőröm az egy tragédia!

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

A bőröm eléggé rendben van (már attól eltekintve persze, h mivel vagy 20 éve vagyok-voltam elég nagy, nyilván ennyi idő után nem lesz tökéletes minden helyen), a sok különböző mozgással elég klassz eredményt érek el. (Norbi duci, Rezső, Péntek Enikő, gyaloglás, bringa stb.) Fogy a zsír és jönnek az izmok.
Eddig nem volt baj a heti 1kg-val átlagban, de jó nagy súlyról indultam, most viszont már a jelenlegi testsúlyom elég nagy %-a a heti 1kg.
Egy másik topikban olvastam itt, h egy 67kg-s csaj írta, h napi 2000kcal-nál kevesebbel éhes marad. Hát, én ennyitől nem hogy nem fogynék, de híznék, mint az állat :) Pedig majd 25kg-val vagyok több (170cm). Nem éhezem, ha éhes vagyok eszem, attól függően, h épp az még belefér-e az adott napi keretbe.
Szóval ha átállítom a célt (mert ebben a menüpontban a jelenlegi súlynál még mindig az induláskorit írja be), akkor megmarad a fél éve rajzolódó grafikon, meg minden?
Új célt szeretnék beállítani. Mi történik ilyenkor a már bevitt adataimmal?
Amikor úgy állítasz be egy célt, hogy már van egy meglévő, akkor az addigi célbeállítási terved felülíródik. A grafikonodat az új cél első napjától fogod látni (de visszanézheted, ha múltbéli dátumot állítasz be).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Eleve túl sok a heti -1 kg. Nem csoda, ha van elmaradásod, és eközben tud a bőröd is követni?
Ha a rendszer (ami csak matematikai alapon számol) lemegy 1200 kcal alá, akkor át kell állítani, akár fixre. Ezt sokaknak, sokszor elmondtuk már. Te se az edzéssel tornázd fel, hanem egyél, különben felborul az anyagcseréd, és legyengülsz.
Fixre is beállíthatsz a magasságodtól függően kalóriaértéket (nekem a 150 centimre 1300 kellemes), és úgy eddzél!
Nem vész el semmi, nyugodtan állítsd át a célt. :-D

Válasz

Tetszik (0)

reddemon

Sziasztok!
Át tudom úgy állítani a bázisban a célt, h ne vesszen el az eddigi grafikon és minden?
Mert mivel nekem az eredeti tervben kicsivel több, mint 1 kg-t kellett volna fogynom hetente, de "csak" az 1kg/hét ment, ezért most 31 hét után -31kg-nál tartok, de ez elmarad kb. 5kg-val az eredeti céltól.
Én mondjuk ettől nem vagyok kétségbeesve, csak arra jöttem rá, h a bázis továbbra is úgy gondolja, h én meg tudom csinálni a kb. 9-10 hét alatt a -14kg-t, és eszerint állítja a napi kalóriámat, amit már nemigen tudok tartani, és kiábrándító, h folyton túllépem :( Ma már a napi kalóriám csak 788! és persze a napi mozgással ezt feltornázom kb. 1300-1600-ra, de már küzdök nagyon, viszont nem szeretném elveszteni az eddigi dolgaimat, a szép csökkenő grafikont stb, ez ösztönöz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A fiatalka macskák kapják nálam a tejet, tojássárgájával. Vagy a száraz tápra öntve. Nem magában.
Nem is sokáig, csak úgy kényeztetésiből... :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bojtika #4679 számú posztjára

Nekem robotgép kellene, sokat segítene a nagy mennyiségű cucc aprításakor... De most a házátalakítás visz mindent, még rendes konyhám se lesz egy ideig... De ételre jut s az a fő ;)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz Bojtika #4676 számú posztjára

Azt már nagyon régen olvastam s logikus is, hogy a macskáknak nem jó a tej, az itteniek, akik nem igazán a mieink, de etetjük őket, mert állandóan itt lakó gazdájuk nincs, tőlünk tuti nem kapnak tejet. A mi ételeinket szeretik (főleg a zöldségleves levét), de többnyire szárazeledelt kapnak, bár nem hiszem, hogy a gabona, ami annak az alapja, képezné a macska ideális eledelét, de nem fogunk más macskájának húst venni, mikor magunknak se nagyon.
A tej terén majdnem megengedő paleo mintázatom van, jobbára kemény sajtot eszem (Grana Padano! :D), csak nagyon ritkán brie-t vagy friss, házi kecskesajtot. Más tejterméket nem eszem, a vajat kivéve, ami majdnem 100% zsír. Ez nagyon régen indult, a túróval, majd a tejjel, a tejföl bírta legtovább. Nem vagyok tőlük kifejezetten rosszul, de érzem, hogy nem emésztődnek könnyen, nem kell nekem az az érzés. Élelmiszeripar (az a sajtnál és a vajnál is ott van, tudom), illogika (más faj tejét felnőttként), jófélét nehéz szerezni és hamar megromlik. Nekem nem éri meg tejet inni, úgyhogy nyilván nem iszom. A sajt az egyrészt párom mániája és van itthon, másrészt kultúra és finomság (kár, hogy nem jutunk sokszor házihoz), harmadrészt színt hoz az én viszonylag korlátozott étrendembe. Ha nincs tojás, akkor is jól jön. De nem szeretek sokat enni belőle, el tudnám hagyni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Állítólag a matek az egész természet anyanyelve, és ez, ha hajlandó vagyok belegondolni, valóban így van, iszony ide vagy oda... :))

Mázlim van,ami azt illeti, mert én eredetileg és alkatilag vékony vagyok. A túlsúly valószínűleg azért is ment le ilyen könnyen, mert nem volt természetes rajtam, és egy kis kezdeti löket után a testem örömmel veszi vissza a normál alakot...
Ami az elején megnehezítette, az a túlsúly miatti nehézkes mozgás volt. Most már a jelenlegi kis pocakom zavar, pedig hajjaj...volt ez a sokszoros nagyságú is!

Újabb sorozat megy a tévében, az Asztaltól az ágyig-ot kezdték ismételni. Érdekes összefüggéseket ismertetnek, méregtelenítik és keményen edzik a klienst. aki hihetetlen centiket veszít, de tényleg keményen edz is. A személyre szabott étrend is inkább csak diétaként tartható, de azért ráóhajottam egy gyümölcs-centrifugára. Azt hiszem, megragasztom a régi konyhagép törött burkolatát, annak van jó reszelője.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz uzateli #4675 számú posztjára

Én is simán eszek mustárt magában, mostanság nem, mert cukor van benne :P Kevés dologban vagyok fegyelmezett, de a saját tiltólistámat szeretem betartani. Amikor ettem cukrot, akkor is igyekeztem keveset, ami sikerült is. Valahogy abnormális számomra a modern ember által fogyasztott rengeteg cukor, a testemnek nem kell az. (Már a normál ipari cukor vagy hogy mondjam, bár a mézet sem akarom kilószámra enni havonta, sőt a xillitet vagy bármi mást sem.). Az, hogy a kedvenc sütim a marlenka (úgy évi egyszer ettem eddig), a sors gonosz tréfája, de ki fogok találni valamit :D
De a csemege uborka leve a csodálatos, főleg, ha elég ecetes. Ez a másik kivétel, amikor eszem normál cukrot.
Érdekes, a citromlét nem bírom magában, iszonyatosan savanyú nekem.
A keserűt pedig kerülöm nagyon. Grapefruit legyen a talpán, amit hajlandó vagyok megenni, pedig a többi íze finom. De némelyik alig keserű, ha leszedjük a hártyákat.

Azzal pedig egyetértek, hogy nem mindenkinek ugyanaz káros... De attól még van olyan, ami az, de az ember észre se veszi, mert beteg éppenséggel nem lesz tőle.
Mindenesetre ami után az én elég jól jelző testem remekül van és a károsságnak a magyarázata sem tud meggyőzni, azt eszem. Sokkal távolabb leszek a paleótól, ha lefogyok, vagy kiderül, hogy nem baj, ha magasabban van a szénhidrátbevitelem, csak tudjak kevés kalóriát enni (a szénhidrát hajlamos felhúzni a kalóriabevitelemet, de nem mind). Jelenleg kevesebb kalória és más hozzáállás kell a fogyáshoz, mint régebben, amikor több kiló voltam. Csak hogy ne legyen túl egyszerű az élet.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

A tej nekem sem annyira fontos - reggel egy bögre tejeskávé, viszont a túró, sajt, joghurt igen. Sokszor elég egy vékony szelet sajt (kb 20 g), de annyi kell, ha rákivánok.

Abban nagyon igazad van, hogy nem családi vagy belenevelt dolog, ezt a gyerekeken is látom, van, akinek a húsos a lényeg, a másiik inkább zöldségeseket szeret, a harmadik kimondottan édesszájú, a negyedik meg föként (sósabb jellegö) tésztákat, halat szeret leginkább.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz uzateli #4675 számú posztjára

Baráti találkozókon én is jobban pusztítom a sós, a sajtos dolgokat, mint az édes sütiket. Nem egyszer jártam már úgy, hogy mire megkóstoltam volna a sütit (mert nagyon jól nézett ki, és a többiek szerint pillekönnyű is volt), már elfogyott. Bár nem vagyok rosszul utána.
A keserű ízt én is szeretem, már kiskoromban is inkább a tonikot ittam, mint a kólát.
Általában nem teszek erőszakot magamon, illetve a pillanatnyi gusztusomon, de tejet már régen nem ittam. Csak keveset, nagy ritkán, a kávéban. Nem is veszek mindig, akkor is inkább a cicák kedvéért. (Ezért ezt az egyet morgás nélkül elfogadom, hogy hetekig is eláll újabban a tej.) Az egyik tesóm meg simán legurít egy liter tejet is egyszerre, szóval még csak nem is környezeti-családi dolog ez.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Szerintem ami tényleg káros, azok a különféle adalékok, pl. a tartósítószerek, ízfokozók, szinezékek, stb.
A többi olyan, hogy mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia, hogy mi az, amitöl jól, vitálisan, frissen, lendületesen érzi magát, és mi az, ami után levert, fáradt.
Mivel az emberek nem normára "készültek", ezért nem is egyformák.

Csak egy személyes példa:
A legtöbb ember szereti az édes ízü dolgokat, nehezére esik lemondani ezekröl. Nekem az édességek kimondottan rosszul esnek, és ha netán megeszem egy átlagos szelet tortát (ami föként régebben elöfordult vendégségben, hogy ne sértsem meg a háziasszonyt), akkor utána két napig rossz a gyomrom, kimondottan hányingerem van. Idöközben eljutottam arra, hogy inkább a másik valakinek nem essen jól az, hogy nem eszem abból, amit készített, minthogy pár napig én legyen rosszul.
Ami érdekes, hogy ez nem a "szénhidrát" (mármint ahogy sokan használják cukor, keményítö értelemben), hanem az "édes". A sós, sajtos süteményeket, fött tésztákat ehetem, attól nincs semmi gondom.

VIszont amit kimondottan szeretek, az a savanyú és keserü íz, képes vagyok mustárt kanálszámra enni, vagy a legkeserübb teákat iszom a legszivesebben.

A családom többi tagja ellenben az éres dolgokat kimondottan szereti, és ezért többször sütök hagyományos édes süteményeket, csak enni nem szoktam belöle.

Ugyanez érvényes a sok/kevés hús evésre is, illetve van, akinek fontos a tej/tejtermék fogyasztása ahhoz, hogy jól érezze magát, másoknak meg a sok zöldségféle, és tejmentes étrend az, ami megfelelö.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz neonlicht #4673 számú posztjára

Mindig örülök, ha értelmes emberek véleményét olvasom :D Bizony, az ősember átlagéletkorának abszolút semmi köze nincs a paleo értelmességéhez, de ugye a paleónak az ősemberhez se sok. A modern élelmiszeripar kis vívmányairól pedig olvashattunk eleget, ha érdekel minket a téma.

Szerintem nem kell harcolni egyik oldalon sem, vannak többé-kevésbé egyértelműen egészségtelen ételek, amiket ki-ki eldönt, hogy eszik-e, persze kutakodni is kell hozzá, hogy ezt megtudja, mert pl. az iskolában aztán nem sokat tanítottak erről... De az elvileg szakemberek sem értenek egyet alapvető dolgokban... Annyira érdekelnek a tények, de nehéz őket megszerezni, egyesekről (pl. hogy mennyi olajos mag káros mennyi milyen kezelgetés után) úgy tűnik, senkinek sincs fogalma sem. Szerencsére vannak tapasztalatok, amikből valahogyan lehet extrapolálni. Vagy magasról tenni az egészre, bízva a testünkben.
Én most már nem vagyok hajlandó túlbonyolítani az életemet, épp eléggé az már. Sokkal egészségesebben élek, mint sokan, jók a génjeim, próbálok mozogni is... Nem fogom tönkretenni ismeretlen dolgokon aggódással, a testünk úgyis elvisel bizonyos mennyiségű káros hatást, amiket ki se nagyon tudunk szűrni. Megteszem, ami tőlem telik, nem feladva a kényelmet és hedonizmust, ennyi.
Egy szinten túl a stressz és macera a károsabb, nem az ételekben levő dolgok...

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz veresjuci #4671 számú posztjára

Hát, tényleg viszonylag. Inkább kukacoskodó.
Nem nagyon kell barlangi maradványokat keresni ahhoz, hogy tudjuk, nem ettek gabonát, hiszen az mondjuk úgy 8 évezrede létezik a maihoz hasonló formában, és az is csak Közel-keleten.
A várható élettartammal se lehet sok mindent kezdeni, ha nem tudjuk, hogy a gyermekhalál tolta-e lefelé az átlagot, vagy éppen az erőszak. Az éhínségből fakadó menetrendszerű elhalálozások se az étel minőségét kérdőjelezik meg, hanem csak a mennyiségét.
Nekem értelmesnek tűnik az a gondolat, hogy a sokezer év alatti táplálék-kínálathoz (ami nem fix menü) alkalmazkodtunk, míg például az ipari adalékanyagokhoz nem, és a párezer éve létező olcsó tömeg-szénhidráthoz sem. Való igaz, hogy ez vezetett a népesség-robbanáshoz, de a szaporodáshoz csak addig kell élni, amíg születik anyánként jópár gyerek, tovább nem szükséges.
A munkaerőnek és katonának "tenyésztett" köznépet leghatékonyabban búzával, krumplival (keleten rizzsel) lehetett életben tartani, és külön előny, ha az öregek nem húzzák túl sokáig.
Mindettől függetlenül a paleonak megvannak a nevetséges túlzásai.

Válasz

Tetszik (0)

Birkin

Hogyan lehet a regisztrációt törölni az oldalról?

Válasz

Tetszik (0)

veresjuci

Válasz neonlicht #4668 számú posztjára

A paleo nekem sem túl szimpatikus - ősemberekre hivatkozik, akik maximum 30-40 évig éltek, és nem azért mert, mert eltaposta őket a mamut, hanem mert megöregedtek.
Íme egy viszonylag tárgyilagos cikk a Táplálkozási Akadémiától:
http://www.mdosz.hu/pdf/taplalkozasi_akademia_2013_02_paleo_dieta.pdf

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz humarka #4667 számú posztjára

Nagyon szivesen

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz strigadur #4666 számú posztjára

Köszönöm, és igyekszem. Nekem az az álomsúly ami másnak a kezdősúly. De az biztos, hogy az ember ahogy idősödik egyre nehezebben megy le (alapenergia csökkenése). Emlékszem még fiatalon egy hét alatt 7-8 kiló lement (persze koplalással, és aztán jött a jojo, amitől aztán olyan szép kerek lettem!). Igazad van olyan nincs hogy negatív kalória (aki ezt kitalálta az el akart adni valamit). És az is biztos hogy minden embernek más az anyagcseréje, és ettől is függ bizonyos módon a fogyás mértéke. Én nem hiszek semmilyen idióta diétába, mert az egész csak arra megy ki, hogy valamiért fizessünk. Mindenesetre az biztos (és ez megcáfolhatatlan), hogy ha az ember kevesebb energiát (kalóriát) visz be mint amennyi energiát felhasznál, akkor fogyni fog. Szerintem a fogyással sem kell rohanni, mert az emberek többsége azon bukik el, hogy minnél gyorsabban, minnél többet akar fogyni. És ez egy idő után nem müködik. Én nem rohanok sehova (a betegségeim miatt nem is tudok annyira kevés kalóriát bevinni, mert akkor rosszul vagyok), de szép lassan megyegetek lefelé, és ez a lényeg. Neked is sok sikert és kitartást kivánok!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz strigadur #4666 számú posztjára

Ja, hát én se vagyok oda a paleo-tól. Először is, mégcsak módszernek se nevezném, mert egy puszta tiltólista. Másodszor egy divat. Mindig röhögök, ha meglátok egy (láthatólag nem túl sovány és nem túl egészséges) vásárlót a boltban a tudás fényével a szemében, amint mondjuk 3 marék gesztenyelisztet vesz 2000 ft-ért, mert az még paleóbb, mint a múltkori mandulalisztje.
De ne becsüljük alá a hóbortok hatalmát. Ha kevesebb kalóriát visz be, ám válassza meg, hogy miből lesz az.
Ha valaki hisz valamiben, sőt netán ebben éli ki a társadalom visszássága elleni lázadó hajlamát, akkor be is fogja tartani. És talán pont ezért fog lefogyni.

Válasz

Tetszik (0)

humarka

Kedves Uzateli!
Nagyon szépen köszönöm a gyors segítségedet!

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Gonoszka1 #4663 számú posztjára

...akkor is... le a kalappal ;) Hajrá... tudod... nincs lehetetlen csak tehetetlen :D
- paleo-diet.... és az összes többire csak ezt tudom idézni :
"Fogyás a kalóriadeficittől van, és kész. Nincsenek negatív kalóriák, meg nincsenek speciális ételek. van baromi bonyolult anyagcsere, van még bonyolultabb neuro-endokrin rendszer, lehet próbálkozni feltérképezni az emberi szervezet molekuláris működését....van, aki ebben otthon van. De a lényeg akkor is az marad, hogy akkor fogysz, ha nem eszel annyit." by Alan Z Why

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #4662 számú posztjára

Szegény agresszíveknek is kell enni valamit :) De tényleg, most jókorát általánosítottál, nyilván a paleosok se egyformák. Mintha azt mondanám, hogy aki nem eszi a húst, az mind sunyi és álszent. Nyilván nem így van, biztos van sunyi és álszent paleós is :)

A paleo próbálkozások hosszú sorának okát az alapanyagok helyettesítésére én nem abban látom, hogy ez bizonyíték volna mondjuk a cukorfogyasztás hasznosságára. Ha veszünk egy heroinistát, aki mindent megtesz, hogy anyaghoz jusson, az se annak a bizonyítéka, hogy a heroinra természettől fogva szükségünk van. Inkább arról van szó, hogy a paleo bizonygatni kívánja, milyen sokrétű és változatos, tehát gazdagabb, mint mondjuk egy hagyományos háztartásvezetés konyhája. Ez egyrészt presztízskérdés, másrészt benyalták azt az amúgy eléggé kétségbevonható orvosi ajánlást, hogy minél változatosabban kell étkezni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ott van szegény Tóth Vera...fene tudja mikor jelentette ki, hogy ő most paleóval fogyózik. Egyem meg, nem sok ment le neki...pedig tényleg drukkolok Neki:)! Lehet abból indul ki, hogy Horváth Évát mindig kolbásszal meg paleosütivel a szájában mutogatják. De arról nem szól a fáma, hogy ő meg valószínű aznap csak azt a falat kolbászt ette:).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz strigadur #4659 számú posztjára

Nem 71 kg-ot fogytam, és aztán visszajött valamennyi, és most azt dolgozom le, (De nekem 161 kiló volt a kiindulásom, tehát most sem vagyok nádszál a 158 centimmel!)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is megakadtam az elnevezésen. Okéoké, túlteszem magam ezen...
Csak kissé zavar, hogy ha az elmélet szerint lehetőleg ki kell zárni még a lassú felszívódású szénhidrátokat is, nemcsak a cukrokat...akkor miért a paleo étkezésben történik a legtöbb kísérlet ennek a megkerülésére paleo édesítőkkel és szokatlan hozzávalók használatával? Számomra ez azt jelzi, hogy a paleózók szervezete igenis kívánja a szénhidrátot, mert elegendő lassú szénhidrát bevitele egyre csökkentené a cukor iránti vágyat, általános (plusz saját) tapasztalat szerint...
Ha az ember a saját szervezete jelzései ellenére, valamiféle elmélet szerint étkezik, és ezt igyekszik szigorúan be is tartani, az erőszakot követ el a saját teste ellen.
Ha valakinek "fekszik" a paleo, az ám tegye-egye, de csak akkor, és annyiban, ahogyan a saját teste is szereti.
Egy jó barátom tényleg fogyott a paleo mellett, és az erősen ingadozó vércukorszintje is rendbe jött. Nagyon elfoglalt lévén, több mozgás nem fér bele nála, mint a napi gyaloglás a közlekedés egy része helyett. Ezt már a paleo előtt rendszeressé tette. A fogyása 20 kg feletti.
Általában azoknál frenetikus a hatás, akiknél valamilyen érzékenység, allergia vagy intolerancia van.

És még valami, ami számomra furcsa.
A paleózók nagy része egy ártatlanul feltett, érdeklődő kérdésre is fokozott ingerültséggel reagál. Nem tudom eldönteni, hogy ezt a diéta, a fokozott húsbevitel okozza netán, vagy eleve az agresszívebb emberek állnak át inkább a paleóra...Tisztelet a kivételnek! :-)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 1

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Ja, ez volt a gyk-n is, nagyon elfogult és tájékozatlan a szerző... De az is hülye ötlet volt, hogy paleónak nevezzék el az étrendet. NYILVÁN nem úgy eszünk, mint az ősember. Hol volt neki nemesített körte és csokiszósz?
Viszont a paleóhoz nem kell húst enni. Tiltólista van (ahol néha kidobják a fürdővízzel a gyereket, az egyszerűség kedvéért, de sok magát paleósnak tartó ezen túllép és igenis eszik pl. zöldborsót), kötelező dolgok nem igazán.
A paleo konyha szimpatikus számomra, éppúgy, mint a nyersvegán, igen kreatív emberkék vannak e téren, engem csak azok zavarnak, akik előadják, hogy a paleóval az ember akkor is bámulatosan fogy, ha napi sokezer kalóriát visz be. Én aztán tuti nem, logikátlan is lenne.

Válasz

Tetszik (0)

Minerva67

Köszönöm a segítséget! :)

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Gonoszka1 #4644 számú posztjára

bocsi Gonoszka ... :) 71 + 17,3 az 88,3 kg... jól értelmeztem ???

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Eva12 #4657 számú posztjára

Ha regisztráltál, és a cél beállítást megcsináltad, akkor a gép ezt kiszámolja , és be is írja automatikusan. Ezt az ESZKÖZÖK-be (lap tetején) találod meg. Minta étrend nincs, mert itt nincsenek tilalmak, csak az a lényeg, hogy lehetőleg ne lépjed túl a sporttal felturbózott napi kalóriakeretedet. Én azt javaslom, hogy heti 0,5 kilót állítsál be (nagy túlsúly esetén 0,7 kilót), és napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet, mert különben a szervezeted el fog kezdeni tartalékolni, és nem fogsz tudni fogyni, azaz stagnálni fog a súlyod. Nem árt ha figyelsz a fehérje-szénhidrát-zsír csikokra, és úgy eszel, hogy a fejecskék nevessenek (persze nem tragédia ha ez nem sikerül mindig, mert ez nekünk is nagy kihívás, főleg a fehérjét leenni, és a zsírt nem túllépni).

Válasz

Tetszik (0)

Eva12

Köszönöm szépen!
A napi kalória keretem, oda nekem kell beírni?? Pl minta étrend nincs??
Hol találom, hogy menni KCAL kell bevinnem egy nap??

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Eva12 #4655 számú posztjára

A főoldalon találod ahova beírod a napi fogyasztásodat (pirosas mező). Alatta a sportolásaidat tudod beírni (zöld mező). Ahol a fogyasztásaidat írod be (piros mező), ott találod a recept felvitelt, ahol a saját magad által készített ételeket tudod felvinni, és itt van az új étel felvitel, ahol az adatbázisban még nem szereplő ételeket tudod felvinni. Oldalt legfelül a napi leehető kalóriád/bevitt kalóriád (zöld/piros, ami akkor piros ha átléped az az napra kiírt kalóriát). Alatta vannak a szénhidrát, fehérje, zsír csíkok, ami a napi fogyasztásod arányát mutatja. Alatta van ahová a mérekezések után a súlyodat beírhatod, és ez alatt ahová a körméreteidet. Van ott grafikon ami azt mutatja amiket beírsz (súlyod, körméreteid). Oldalt találod a vízfogyasztásodat. A napi elvégzett tornával, sétával megnő a kalóriakereted, amit leehetsz, és a beütemezett fogyás akkor is meglesz. Most dióhéjban ennyit, és ha kérdésed van, akkor tegyed fel őket.

Válasz

Tetszik (0)

Eva12

sziasztok!
Tudnátok kicsit segíteni, mert még most regisztráltam és nem nagyon tudom hogy mi hol van. :)

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Itt be kell adni a korodat, magasságodat, súlyodat meg a nemet, akkor ezzel tud számolni.

http://www.fitrechner.de/cgi-bin/kalorienrechner.pl?t=eingabe-grundumsatz&userid=5865942484970

Utána kb középen van egy keresöablak, oda ird be, hogy Whirlpool. Akkor megkérdezi, hogy hány perc, és kiadja a kalóriafelhasznalást.

De ha problémás neked, akkor ki tudom neked számoltatni.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz Minerva67 #4651 számú posztjára

A sportoknál van olyan, hogy lépcsözés.

Válasz

Tetszik (0)

humarka

Sziasztok!
Nagyon szeretem a KalóriaBázist!Hamarosan elérem a tervezett súlyomat!:)Most viszont lenne egy kérdésem.Fürdőbe járok,ahol szaunával is......égetem a kalóriát.Van nagyon erős pezsgőfürdő is amitől szinte izomlázam lesz,olyan erősen ütöget ,de sehol nem találom,hogy ez éget-e kalóriát ,és ha igen ,akkor mennyit ?Ha tudja valaki ,kérem írja meg! Köszönöm !

Válasz

Tetszik (0)

Minerva67

Sziasztok!
Egy nagyon bugyuta kérdésem lenne.... :D
Panelban lakom, a 10. emeleten és mostanság nem működik a lift. Naponta többször le- meg felmászom...
Meg tudná nekem mondani valaki, hogy egy felmenetellel mennyi kalória ég el?
Megpróbáltam megnézni, de nem igazán találtam rá választ... :-/
Előre is köszönöm! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ezt ezt!
Légy is lelkes, ez nagyon jó kis hely:)!

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Mármint ezt a Kalória Bázist használjátok?
Nagy lelkesedéssel vagyok, kÍváncsi vagyok, hogy mikor és milyen ütemben indulok meg a fogyással.

Kicsit elkeserített, hogy az ideális súlyom 10 kg-mal kevesebb a mostaninál. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Télleg, az kimaradt.
Én rendszerint 8kor vacsizok, mert akkor dugom ágyba a gyereket:)

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

Ez egy nagy tévhit, hogy 18h után nem szabad enni... ez csak akkor igaz, ha valaki nyolc órakkor már ágyban van. A lényeg az, hogy a lekvés előtti utolsó két órában már ne egyél semmit.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én 35öt fogytam eddig...bázissal kb 15 ment le, májusban regisztráltam.
Ne figyeld a számokat, h mennyi fogyás várható. Ez csak egy gép. Tornázz, és ne edd le:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz pucuka #4643 számú posztjára

Én amióta a Bázist használom 17,3 kilót fogytam, de előtte már egyszer 71 kilót, de abból visszajött valamennyi, és most azt dolgozom le.
Ha mozogsz, akkor azzal megnövekszik a kalóriafelhasználásod, és ha azt nem eszed le, akkor többet fogsz fogyni mint 0,2 kiló!

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Csajok, de ha 1386-ra emelem a keretet, akkor heti 0,2 fogyást fog produkálni, és valamikor április 9-re leszek 58 kg. Ez így nem jóóóóó
Ezt az Eszközök/Cél beállításnál csinálom.

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Gonoszka1 #4640 számú posztjára

Tehát akkor 1386 kcal-ra állítsam be a napi keretemet, és ezt egyem le, mert ha ennél kevesebbet állítok be nem fogok fogyni?
A csipegetéseket megszüntetem. Szerintem otthon lemérem majd azt amit be akarok hozni reggelire, ebédre. Valahogy majdcsak kiegyenesednek a sorok.
Ti már vérprofik vagytok! Mióta csináljátok? Gonoszka és Bofy ti hány kg-ot fogytatok már?

Teljesen véletlenül csöppentem ide, és csak azokat tudtam enni amit ma behoztam. Nem éppen diétás, de írják itt sokan, hogy elvileg lehet enni mindent, a megadott értékeken belül.
A mai napom úgy nézett ki, hogy 1 olivás stangli (fornettis) reggelire, meg 3-4 karika pick párizsi. 10 óraira megettem egy sparos kefírt, délben megint ugyan azt amit reggelire. Most tartok 838 kcal-nál. Hihetetlen hogy összeszalad.
1100-ra van beállítva, de akkor majd átállítom 1386-ra (félek hogy sok amúgy, de hiszek nektek)
Ha délután fél órát elliptikus trénerezek meg hullahoppozok, akkor ezeknek a kalória értékével megemelkedik ugye. De nem lesz baj ha nem eszem le ugye? Pl 18h után elvileg már nem is szabad enni nem?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az asztalnál csipegés megoldása még, ha kidobod azt az asztalt! Nem kell az oda...ez által nem tudsz rá nasit pakolni, és az iratok tartogatása közbeni gépeléstől csak úgy ég a zsíííííír:D:D..lesz ám feszes farizom :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz pucuka #4637 számú posztjára

Ha 1386 kalória jött ki, akkor ennyit egyél le. Viszont ha mozogsz, akkor annak is egy részét szerintem egyed le, mert ahogy fogysz, a kalóriakereted is csökken majd. A munkahelyi csipegetéseket kellene megszüntetni, vagy oda is be kellene egy digitális konyhamérleget szerezni, hogy le tud mérni, és be tudjad írni amit megeszel. Amit Te készítesz, azt az új recept felvitelébe tudod kiszámolni (elpárolgást negatív előjellel nem elfelejteni!), vagy ha olyan ételt eszel ami még nincs az adatbázisba, azt az új étel felvitelébe tudod rögziteni. (Mindkettő a főoldalon található a napi étel bevitelnél.) A fehérje, szénhidrát, zsír arányok azért fontosak, mert fogyókúránál azért fontos, hogy mindenből a megfelelő mennyiséget fogyasszuk el. A legnehezebben (szinte mindenkinél) a fehérje bevitele, és sokunknál általában a zsír szokott túlszaladni. De persze ha ez előfordul azért nem dőlünk a kardunkba (már csak azért sem, mert nincsen, és az Öcsém nem hiszem hogy ilyen célra odaadná az övét, már csak azért is, mert aztán takaríthatná róla a vért), de az nem árt ha próbáljuk ezt az arányt tartani. Ha kérdésed van, azt majd úgyis felteszed, mert az oldal használata közben esetleg ez-az felmerülhet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én a 187 cm-es testemmel, hetekig 1200 és 1300 kcal körül ettem, és egyszerűen nem ment tovább. Ledobtam sokat előtte, gondoltam csak akkor megy tovább, ha 1200 körül maradok. De semmi. Elkezdtem kutakodni, olvasgatni, és már ajánlották itt az alapanyagcsere megevését, de gondoltam nem létezik, hogy ennyit bezabálhatok.
Aztán valahol megtaláltam,h 10 kg feletti feleslegnél az ideális súllyal kell kiszámolni az alapanyagcserét. Na, így szimpibb lett, úgyhogy lassan 2 hete feltoltam a kiszámolt értékre a keretem, ami itt 0,5 kg heti fogyás. És be is indult, annak rendje, s módja szerint. De nem eszem le azt a 35 perc biciklizést (16 km), és a délelőtti 20 perces kis erősítésemet.
Na, szerintem az 1386 nem olyan sok, ezt nyugodtan egyed le. Ha Te sem nyomsz több órás sportot, szerintem elég, ha egy kis részét eszed le, ha ehetnéked van.

Azt, hogy mennyire pontosak? Hát passz, de nyilván eléggé, már ha pl egy alma értékeit meg lehet határozni. Nem mindegy,h mennyi eső esett, mennyit sütött a nap, mivel kezelgették sutyiban...és ugyan így szerintem a csirke tartása is ad egy kis különbözőséget.
Mozgás elég jól...nyilván ez sem pontos, de útmutatónak tökéletes :)

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

És amúgy szerintetek mennyire pontos a kaják megadott kcal, ch, fehérje, ... értékei?
És a mozgásoké?
Nem jutnak eszembe egyszerre a kérdések.

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Bofy #4635 számú posztjára

Itt aztán van mit számolgatni..... :)
Nekem 1.386 jött ki az elsőben. Ezt le kell enni mindenképpen? 1200 nem elég?
Segíts Nekem, mert úgy látom nem olyan egyszerű ez. Vagy csak így elsőre?
Mi mindent kell még tudnom?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Privátot nem tudsz küldeni, emilcímet szoktunk kunyerálni:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én mondjuk nem eszem le a megnövekedett keretemet, de alapból majdnem 1700 kcal van beállítva, ami heti 0,5 kg mínusz. Sporttal növelem, de nem dolgozok le annyit, hogy vészes tarcsi legyen belőle.
Szerintem számold ki az alapanyagcserédet
http://1.bp.blogspot.com/_FXxoGnH3VfU/TRndPgpyeUI/AAAAAAAAFLM/LjWb-wsMa6o/s1600/alapanyagcsere+kisz%25C3%25A1m%25C3%25ADt%25C3%25A1sa.jpg

Ezt a kereted mindenképpen egyed le. Ha kevesebb mint 1200, pótold ki :)

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Ja, és hogy privát üzengetésekre itt van lehetőség?
Csak érdeklődöm....

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Gonoszka1 #4632 számú posztjára

Értem. Akkor a mozgás kalória értékével megnöveli a keretet. De gondolom nem kell "leenni :) "
Én olyan ritkán vagyok éhes. Az a baj velem, hogy eszegetek. Mint írtam irodában dolgozok, és mindig kerül valami az asztalomra. Ezt akarom teljes mértékben elhagyni.
Képeket hol tudok nézegetni? Illetve hogy lehet feltölteni?
Egyet már láttam, de szivesen megnéznék többet is. Motivációnak nem rossz.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz pucuka #4631 számú posztjára

Nem szabad 1200 kalória alá menni egy nap. Akkor inkább célként állítsál be kevesebb fogyást, de ha Te nem is a szervezeted éhezni fog 1014 kalóriától, és sajnos tartalék üzemmódra kapcsol. Viszont ha mozogsz (torna, séta stb...), azt felviszed a -hogy mit sportoltál-ba, és azzal a kalóriakeretedet megnöveli, és azt leeheted, és akkor is a célként beállított súly fog elvileg lemenni. Ha kérdésed van nyugodtan tegyed fel, mert mindig van aki válaszol. Sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Válasz Bofy #4630 számú posztjára

Szia Bofy!
Nem sok, de annál nehezebben megy :( Irodai munkám van, 7-15h-ig ülök. Most is itt ülök a gépnél, és 2 számla között felkukkantok ide is. Nagyon tetszik az oldal.

Úgy adta ki, hogy 1014 kcal a napi keretem.
Gondolod, hogy egyből átáll a szervezet tartalékoló üzemmódra?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia szia!
Mivel nem sok a felesleg, majd ne ess kétségbe, ha lassabban megy:)!
Ha elfogadsz egy tanácsot, nem tudom, hogy mit állítottál be keretnek, de 1200 kcal alá ne menjél:)

Válasz

Tetszik (0)

pucuka

Sziasztok!

Ma ajánlották ezt az oldalt, és nagyon tetszik. Regisztráltam is. Sokféle fogyókúrát kipróbáltam, de elég nehezen tudom mostanában betartani. Régebben könnyebben mentek a dolgok.
36 éves vagyok, 160 cm, és mostanában 64 kg. Az oldal szerint 54 kg lenne az ideális súly Nekem, de 48-61-ig jó. Belőttem az 58 kg-ot. Szeretném ha végre megint 5-sel kezdődne a súlyom.
Kíváncsi vagyok, hogy a számolgatással menni fog-e. Bízok benne, az elhatározás és a lendület nagy.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz EvaHorv #4624 számú posztjára

Mit szólnál a sovány túróhoz, sajthoz, lencséhez, babhoz, joghurthoz, sárgaborsóhoz? Ezeket zöldségekkel variálva salátáknak is elkészítheted (akár főzve, sütve vagy nyersen (persze nem a lencsét, babot, borsót)). És ha minden kötél szakad ott vannak a fehérje porok, de ahhoz nem értek, így abban nem tudok tanácsot adni.

Válasz

Tetszik (0)

HuzsBettina

Értem,köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

Válasz HuzsBettina #4625 számú posztjára

Azért, mert ahogy fogysz, egyre kisebb lesz az alapjárat kalóriád (amit alapból elégets, egy kisebb tömegű test kevesebb kalóriát éget el - kisebb autóhoz kevesebb üzemanyag...), és ugyanakkora súlycsökkenés eléréséhez kevesebb kalóriát kell bevinned.

Válasz

Tetszik (0)

HuzsBettina

A napi kalória keretemhez miért ír napról napra kicsivel kevesebbet??

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

Köszönöm az előző választ! Lenne azonban még egy kérdésem. Nem eszem húst, és eddig azt gondoltam, hogy elég jól sikerül pótolni a fehérjét, meg különböző tápanyagokat, de ez közel sem így van. Sehogy nem bírom teljesíteni a napi ajánlott fehérje bevitelt, maximum úgy, hogy a szénh, zsír keretemet bőven meghaladom. Tudnátok valami tanácsot adni (ne azt, hogy egyek húst...), vagy ajánlani magas fehérje tartalmú ételeket, amiknek mégis alacsony a kalóriája?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz uzateli #4622 számú posztjára

Végtére is, ez sem hivatkozik egészen pontos forrásra, csak egy kutatásra.
Csak végre összefoglalva és értelmesen cáfol.

Még a lúgosítás elmélete az, amit ki kellene irtani valahogy. Nem is értem, hogyan sikerült két kínai embernek (mert azt se hiszem el, hogy orvosok, se azt, hogy házasok) elhitetni egy ekkora biológiai badarságot emberek millióival.
Sok orvos is az elmélet mellé állt persze, nyilván érdekeltek a kúra összeállításában vagy a csodateák és bogyók forgalmazásában. Az olyan szakember, aki érdek nélkül ad tanácsot, mondjuk egy tanácsadó weboldalon, nyilvánosan, az cáfolja, de ezek a kis halk igazságok nem jutnak el minden címzetthez.
Hogy miért igazabb egy fura elmélet, mint a sima parasztikus "nezabálj" utasítás, az már tényleg egy tömeg-pszichológiai tanulmány témája lehetne.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Köszi, hogy feltetted ezt a linket, már régóta kerestem ilyesmit.

A paleo annyira értelmetlennek tünt, de nem találtam tényleg megalapozott cáfolatot.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz veresjuci #4620 számú posztjára

Akkor marad a torna, és a jó testápoló krémek, amelyek feszesítenek. És ne felejtsed el, hogy már 7 kiló lement, és a duci ismerősöd biztos nem fogyott. Addig ameddig Te sem fogytál gondolom feszesebb volt a bőröd. De majd biztos a többiek segítenek olyan tornával amik feszesítenek is.

Válasz

Tetszik (0)

veresjuci

Válasz Gonoszka1 #4619 számú posztjára

Köszi a választ! Jelenleg 1226-ot ehetek, szoktam mozogni, de legtöbbször nem tudom a teljes mozgást leenni. 35 éves vagyok, a bőröm felszíni része egész elviselhető, striáim nincsenek, inkább egy kicsit lazának érzem a kötőszövetet - pl. néhány duci ismerősömnek szép gömbölyded idomai vannak, nekem meg ahol hájas, ott lóg...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz veresjuci #4618 számú posztjára

Szerintem állítsad vissza heti 0,5-0,6 kiló fogyásra a célt. Azt nem írtad, hogy mennyi kalóriát eszel egy nap, de 1200 alatt ne egyél! És ha mozogsz, akkor a ledolgozott kalóriaértéket is megeheted. Nem tudom, hoy mennyi idős vagy, de tornával a bőrt valamennyire lehet feszesíteni, de a tornához nem nagyon értek, így abban a nálam jobban ismerők biztos segíteni fognak.

Válasz

Tetszik (0)

veresjuci

Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni. Egy hónapja indultam 97 kilóról, a kitűzött cél 67 kiló, 2014. július végére, heti -0.79kg-os ütemben. Annak ellenére, hogy szépen megeszem a napi előírt kalóriámat, egy kicsit túl gyorsan megy a fogyás, négy hét alatt majdnem 7 kiló. Mit csináljak? Egyek többet? Vagy úgyis elkezd stagnálni? (Baromira parázok attól, hogy majd lifegni fog rajtam a bőr...)
Köszi előre is!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Érdekes, és jó cikk! Én mindig is idegenkedtem a sok hús fogyasztásától. Szerintem is a lényeg. hogy mindenből, de mértékkel (kivéve amikor a lovak elszaladnak?).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jójám!
Férjemnek szoktam düdögni, hogy mondja már meg nekem, melyik jégbe fagyott ősember kezdett el dumálni arról, hogy mit faltak annak idején:). De látom, nem csak engem foglalkoztat a dolog:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mandulaemese #4613 számú posztjára

Óóó de jó ez a cikk, köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz strigadur #4612 számú posztjára

Nem szeretem megenni az állatok arcát...ami hülyeség, mert a többi részüket szeretem...de amin rajta a feje, azt már nem..sőt, ha hirtelen elém tárul, még fel is ordítok:D
Egyszer Szilveszter előtt a hentessrác észre vette, hogy a kiscocát gyászolom épp gondolatban, erre a retekje röhögve hajtotta le a kis a szemeit....hjajj....

Válasz

Tetszik (0)

mandulaemese

Gyerekek ! Jó úton járunk !http://index.hu/tudomany/2013/10/29/paleolit/

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Bofy #4611 számú posztjára

...ha te is megettél volna egy egész marha-fejet te se lennél bölcsebb :DDDD

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Az semmit, az csak úgy van ott, ne is foglalkozz vele, mert hülyeségeket beszél:D

Válasz

Tetszik (0)

EvaHorv

sziasztok! a nap kiertekelese mellett van ugye ket fej, a jobb oldali mire valo, mit mutat?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz fintaeniko #4606 számú posztjára

Nem kell kompenzálni! Tégy úgy, mintha mi sem történt volna, ugyanúgy folytasd, mint a kilengés előtt.

Válasz

Tetszik (0)

VMJ003

hmm, nagyon jól néz ki, egészségedre! :) Ez kb mennyi kalória lett, kiszámoltad? Én végül két főtt tojást ettem salátával (uborka, paradicsom apró kockára, friss bazsalikom, oregano, só, bors) és fél liter tejcivel (imádom a tejet), úgyhogy elértem a célom, mert 510 kalória lett, ahogy terveztem, és ma sem léptem át semmi korlátot. Viszont azt megfigyeltem, hogy sajnos 5-7 grammal mindig elmaradok a minimális fehérjétől, akárhogy igyekszem :(

Válasz

Tetszik (0)

fintaeniko

Mivel azt irja bármit : ha kicsit elszalad a lo egy nap, akkor másnap mi a legjobb? hogyan kompenszáljam? gondoltam többet mozgok - a koplalás nem megy...

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Uhh, az egy cseppet vastag nem? :DDDDD Én nem tudok palacsintát sütni, ez meg hasonló volt az első három kuka...de a végére belejöttem, egész jó lett. Nem tonhallal csináltam, de az alap maradt, a töltelék meg ugye ki mit szeret/kíván éppen....
Így sikerült :http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204249_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/131027/IMG_20131027_204329_1__www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Dyti #4603 számú posztjára

http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1333
...ez is egy megoldás... finom.. persze én csak 1/5 feltéttel mentem de a "tészta" abszolút kcal barát ;)... ja s a videon látni mire kell figyelni.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Nálam ez lesz a vacsiproject ma :) http://www.nosalty.hu/recept/tonhal-wrap
Csinálta már esetleg valaki?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz VMJ003 #4601 számú posztjára

tojás sonkával zöldséggel :)
desszertnek túró, joghurt és amivel ízesíteni szeretnéd

Válasz

Tetszik (0)

VMJ003

Sziasztok! Van még 700 kalóriám vacsorára, kérlek benneteket, hogy adjatok valami jó kis ötletet, hogy mit egyek! Valami fehérjedús lenne jó, 500kcal körül. Köszönöm előre is az ötleteket :)

Válasz

Tetszik (0)

evanaso

Válasz Bofy #4599 számú posztjára

köszi szépen, én is így gondoltam. Ebből még legalább lehet lejjebb menni a későbbiek folyamán

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Én egy hete állítottam be bmr-re, amit az ideális súlyommal számoltam ki, nem pedig amit a rendszer dobott ki. Ez itt heti 0,5 kg-nak felel meg, de naponta még olyan 400 kcal-t leégetek, amit nem eszek le. Így sikerült kilendüljek a stagnálásomból, amit úgy tűnik, hogy a túl kevés kcal bevitel csinált.

Válasz

Tetszik (0)

evanaso

Sziasztok! Kérdezni szeretnék, ha a BMR-em 1546, az alapjárat kcal pedig 1860, akkor a kettő közé kell beállítanom a napi kalóriaértéket? Vagy mi alapján adjam meg? Napi értéket szeretnék inkább megadni, nem pedig heti súlyt, mert annál nagyon alacsony értékek jönnek ki, és nem szeretném visszahízni. 80 kg-ról indulok, 173 cm magassághoz. Köszönöm, ha segít valaki.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Köszi a tanácsokat, legközelebb megpróbálom úgy :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sütőzacsiban puhára rántja. Lényeg, hogy ne fedjék egymást a húsok. És sütőrácsra tegyed, ne tepsibe, mert akkor csak párolódik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami azt illeti, én elég régen ettem már rántott húst.
Halat ettem, de csak a fiam részét paníroztam.

Viszont sörtésztában sütöttem már halat is, húst is, az kevés olajat szív fel, és nagyon finom! No meg egyszerűbb, és kevésbé maszatos is.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Az megvolt,de úgy látszik lespóroltam így is róla.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tejbe beáztathatod.
A sütőben sütött rántott húst is meg kell picit spriccelni olajjal. Az azért mégis kevesebb, mintha abban sült volna.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Hát, én ma megcsináltam ezt a full egészséges rántotthusit, baromi száraz lett, nem tudom azt, hogy oldják meg, hogy nem zsírosan vagy nagyon olajosan,de mégsem szárazon. Be kéne előtte áztatnom a húst tejben? Vagy fogalmam sincsen mi lehet a gond...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Dyti #4586 számú posztjára

Változatos zöldség-raguba (azaz ahogy esik, úgy puffan, csak zöldség legyen) feldarabolva akármilyen húst bele lehet főzni.
Azaz a kevés zsiradékon, vízzel megpárolt hagymán (ha szereted, de hagyma nélkül is lehet) megpuhítod a húst, és hozzáteszel olyan és annyi zöldségfélét, amire és amennyire éppen gusztusod van.
Én azért nem eszem gyakran húst, mert nem esne jól. Valamelyik nap zöldbabot pároltam meg hagymával, és kis vízzel felöntve, piros paprikával pörköltösen főztem. Tettem hozzá egy felcikkelyezett kemény tojást, és a végén zabkorpás joghurttal sűrítettem-krémesítettem.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Tökjó, örülök! Köszi az infót :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Dyti #4588 számú posztjára

A csirkemájat szerintem hetente-kéthetente egyszer lehet enni. Fontos a vérképzésbe, de nem kell túlzásba vinni, és ha jól emlékszem, a kalóriatartalma sem olyan vészes, mert kb: a csirkemell kalória mennyiségét tartalmazza.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Köszi Gonoszka, épp ezen agyaltam.Találtam egy receptet http://www.nosalty.hu/recept/rantott-csirkemell-zabbundaban
Ezt szeretném ma kipróbálni sütőben való sütéssel...párolt káposztával. Meglátjuk mi sül ki belőle :)
Amúgy nem tudjátok, hogy a csirkemájjal mi a helyzet? Lehet, vagy inkább nem kéne?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Dyti #4586 számú posztjára

Én azt javaslom, hogy néha egyél pulykamellet, vagy sovány (minden zsírjától megfosztott) karajt. Legrosszabb esetbe, hogy ne unjad meg panírozd be, és sütőzacskóban süssed meg. Akkor nem szivja tele magát olajjal, és egy finom salátával csodás fogás. Vagy mindig próbálj ki új fűszerezést, és az is fel dobja, és változatossá teszi az étkezésedet.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bojtika #4585 számú posztjára

Miután nem csak porozok azért,hanem megpróbálok minél több csirkét is megenni ....2 hét alatt azért szerintem meg lehet unni, de kitartóan küzdök,nem adom fel :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ráadásul sikerült volna tényleg egy hét alatt az undorodásig megunnod a csirkemellet?
Azt írod, két hete kezdted, és a táplálékkiegészítősben 6 napja írtad, hogy vettél fehérjeport. Most meg már írod, hogy hányingered van a csirkemelltől.

Nem igazán tudom összerakni, hogy mit is szeretnél.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Dyti #4582 számú posztjára

Az nagyon jó lenne, mert edzened is kell, hogy ne "lógós" legyél. Nem lehet szédelegni, mert a végén tényleg orvoshoz kerülsz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy elméláztam egy kicsit.

Én nem határoztam meg, nem állítottam be előre semmit, csak az ajánlott fél kiló fogyást. Simán elfogadtam ezt, mert ez a reális.
Az eltelt egy év alatt fogytam a regisztrációm óta is közel 20 kilót (már regi előtt is fogytam valamennyit, összesen eddig kábé 23 kiló körül van), a másodjára beállított célomtól már csak 1-2 kg választ el, a lánykori súlyomtól is már csak 3-4 kg.
Egy pillanatig sem szédültem meg, nem hánytam (csak egy buli után, hihi), és egyre többet bírok edzeni. Szépen alakul az izomzatom.
Mindehhez lassan betöltöm az 56. évemet, és kiváló a közérzetem. 1200 Kcal-nál kevesebbet csak véletlenül eszem, fix 1300 a napi adagom. Minden tápanyag minden nap megvan, legalábbis törekszem rá.
Igaz, én ráérek fogyni is, nem akarok egy adott időpontra ennyi centis derékkal pompázni. Sőt, már a bikini-alak sem számít, mert még egy részes fürdőruhát sem hordok.
De ha fiatal lennék, jelentős túlsúllyal, akkor sem lenne célszerű a saját magam által kitűzött időpontra időzíteni semmit, mert ha elkezd az ember ésszerűen táplálkozni és mozogni, mindenképpen csinosabb lesz, mint cukron hizlalt pacalka korában volt.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bojtika #4581 számú posztjára

Nem, semmit sem tudok most már....mind1, lesz ami lesz, megpróbálok picit többet enni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, Te jobban tudod.
De akkor mi a kérdésed?

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Hahó még élek, és jelenleg a gondom nem az éhezéssel van :DDD Fél évre van beállítva a 20 kiló kb...az szerintem optimális. Az én esetemben kb 30-35 kilót kéne fogynom (ha a magasságomat nézzük), de nem akarok vékony lenni,soha nem is akartam...ezt mondom most, lehet ha elérem a most kitűzött célom ez majd változik...de ez most nem lényeges.

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz Dyti #4576 számú posztjára

... azt a leborult szivarvégét.... eddig bírtam... de MOST.....
Drága Dyti... ha a bőröd miatt aggódsz... de sz@rsz az egészségedre... a büdös életben nem fogysz le az "állom" súlyra !!! szépen írja : állíts be minimális fogyást szerintem... 0.3 kg heti szinten "beállítva" & 0.6kg valós fogyás 1000x motiválóbb.
Hallgass a Tapasztaltabb életmódváltókra... jót akarnak hidd el... de könyörgöm... nekem 90kg-t "kellene" ledobni... s én is csak 0.66 kg-s fogyást állítottam be ( s qrva jó látni, hogy hetente több mint 1 kg megy le úgy hogy nem éhezek :D )

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

De lesz mi fent tartson a levegőben, ha felbuknál az éhségtől:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De hát megindult, magad írtad, hogy máris az ötödik kiló mínusznál tartasz.
Most már gyenge vagy, meddig akarsz várni?
Ájultan a bőrödet se látod.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bofy #4575 számú posztjára

Nem akarom végig heti 1-el csinálni, csak az elején ameddig megindul, aztán visszaveszek picit, már csak a bőröm miatt is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

20 kiló felesleggel necces a heti 1. Nekem addiig ment, amíg volt rajtam 50 kg felesleg...de mióta már "csak" 20 van, rá kellett állnom a heti félre, mert a falat kapartam.

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Válasz Bojtika #4573 számú posztjára

Heti 1...még most ez elején biztos, hogy nem fogok 0,5 kilóra menni (kb ameddig el nem érem a -10 kilót)...20 kilót akarok első körben leadni, legalábbis ez a célom....aztán majd meglátom...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Dyti #4572 számú posztjára

Ha eszel zabot, egyebeket, akkor cseréld ki a picike tányért meg a játék kanalat felnőtt méretűre...
Viccen kívül, nagyon keveset eszel, és a zsír meg a szénhidrát se dísznek van ám, azokból is be kell vinni a minimumot!
Heti fél kiló a beállított fogyásod?

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Be van állítva fogyásra (1231kcal/nap)...a fehérjére nagyon figyelek, hogy meglegyen amit előír, általában annak a másfélszerese megvan ...a zsír meg szénhidrát nyilván soha nincsen meg (ami szerintem jó is). Hónapok óta most voltam először teremben újra, aminek az lett a vége h azt a kemény kb 400kalóriát amit aznap beszenvedtem, sikerült utána kihánynom. Közben meg is fáztam ami szerintem rátesz egy lapáttal. Nem eszem vajaskiflit :D azt kívánom,fura....igen..csak zabot, a gyümölcsöt, a zöldséget, a túrót...tojás....a csirkemelltől már hányingerem van konkrét....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kicsit billenj vissza, mert ez nagyon kevés. Meg fog állni a fogyásod és tényleg erőtlen leszel.
És ne vajas kiflit egyél! Nem kaptál zabpelyhet?
Zöldség? Gyümölcs? Köles? Sovány hús, zsírszegény túró? Tojás?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Ajjaj, feladtad a leckét, mert errefelé megértőnek szokás lenni, de most nem könnyű.
A kezdeti lendület elfogy és az önkinzás nem vezet sehová. Tartható programra van szükség, amit 2 hét, két hónap múlva is menni fog, úgy hogy közben az életedet is élni tudod.
Sokat segít, ha az oldal segítségével beállítasz egy mérsékelt fogyást.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hű, most mennyi fejmosó hozzászólás lesz! Amúgy szia:D!
Menjél el dokinénibácsihoz, mert ha ilyen keveset is tuszkolni kell, lehet valami betegség lappang. Mert még vagy 900 kcal-t tuszkolni kéne hozzá, és akkor azt mondom, hogy egye fene:D...de 500 kalóriával milyen terembe jársz? Iskolaterembe? És ott is csak aludni van időd, mi?:) Egyél rendesen!:P

Válasz

Tetszik (0)

Dyti

Na sziasztok! Azt hiszem 2 hete kezdtem itt a dolgokat....lement rólam 4 kiló eddig, most járok az 5.-nél. Az első hét sem volt olyan megterhelő (legalábbis ahhoz képest, hogy eddig az összes fogyókúrám kínszenvedés volt már az első naptól)...Betartom a megadott értékeket(nagyjából), elkezdtem terembe is járni végül...
Most ott járok, hogy gyakorlatilag alig bírok enni, nem is vagyok éhes,nem is kívánok szinte semmit.... Persze tök gyengének érzem magam (ami számomra sem meglepő napi 4-500 kalóriával amit magamba tuszkolok) már vagy 1 hete.../Én aki egy ültő helyben képes voltam úgy telefalni magam, hogy szó szerint hányásig....nem tudom most mi történt...ami tuti hogy bármi olyat megkívánok amit egyébként ilyenkor nem nagyon lehetne (pl napok óta a vajaskifli) már attól lelkifurkám van, nemhogy megegyem/...kezdek tanácstalan lenni....

Válasz

Tetszik (0)

Ingrid21

A tornázás és az aerobik között mi a különbség? a kaloria számban elég nagy? a Rubint Réka mibe tartozik?
köszönöm a válaszotokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Enyém doki 10 kilóval ezelőtt látott. Akkor azt mondta, ilyen magasan ne akarjak már 20 kilós lenni:D...előtte mindig azt mondta, hogy fogyni kéne. Ki érti ezt...viszont diétás berkekben annyira nincsen otthon...nem csoda, rém sovány:D:D

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

:)
...én sem rajongok a sztetoszkópos-köpenyes bácsik-nénik ért... de irány-elvnek nem rossz ha őket is meghallgassa az ember fia/lánya :) Rohanni nem kell... nem hajt a tatár. Meg... ha önszántadból mész el, mert furdal a kíváncsiság... akkor akár kifejezetten szórakoztató tud lenni. Pláne ha előtte kicsit felfrissíted a saját magad által tapasztalt étel-mód-váltás hatásokat ;) Nem mindegyik doki vágja a témát... de ha szerencséd van... egész komoly eszmefuttatás lehet... Ja... mellékhatásként meg kifejezetten tanulságos.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Aszondod, hogy húzzak el az orvoshoz, és bökessem meg magam?:)...majd kell mennem a jogsim lejárta miatt. Két hónapja nem jutok el oda,így nem vezetek:D:D. Majd kidugom neki a nyelvem. Vérvételre meg el kéne menni lassan, 1,5 éve nem voltam..

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

Válasz powermen #4515 számú posztjára

köszönöm ! Oda már nem jutottam... de egy helyen sok mindent (többet is mint terveztem...) megvettem http://szegedibiobolt.wix.com/zoldmozsarbiobolt#! csak ajánlani tudom, ha Szegedre tévedtek ;)
Bofy-nak meg a tapasztaltabb életmód-váltók tanácsát meg kell hallgatni , de talán eljött az idő , hogy egy komoly (és megbízható) tetőtöl-talpig egészség-ügyi Műszakin átessen.
Nagyon sokat & nagyon szépen fogytál... nem baj ha "szakival" is alátámasztod, hogy jó az amit csinálsz... (de persze ez csak az én ex-privát-kósza-gondolatom ) ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4556 számú posztjára

Nem gramm, hanem százalék! Azért nem mindegy.
Nekem az 1300 kcal-nak a 25 %-a 325 Kcal, ennyi jöhet zsírból, ami 36 gramm.

És ma előállt az a helyzet, hogy csontra-pontra stimmelnek a százalékok! Eddigi ittlétem során talán harmadszor. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Úgy próbálom. Heti 0,5-re állítottam be. Végül is tök mindegy, hogy hetekig stagnálok,mert nem eszek, vagy jól lakok,és apránként lemegy a maradék.végül is már csak durván 20 kg. 18:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, csak szépen nyugisan, stresszmentesen! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Egyébként ma elég sok ch és zsír lett, mert majdnem kimerítettem a napi kcal keretem:).Túlment az 1600on:). Holnap talán lesz időm bicajozni is. Ma csak tornázgattam kicsit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sajtot ritkábban, de tojást szinte minden nap eszem.
Az az 5 százalék a zsírban már nem sokat számít, de a szénhidrátod tovább kitart. Mert a zsír kalóriaértéke több mint kétszerese a CH-énak, grammban az már számít.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nekem a 25 zsír hamar bepirulna:). tudod, a tojás...meg sajt...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát akkor itt a bibi.

Amit én beállítottam végül, és általában nincs vita:
15 fehérje, 60 szénhidrát, 25 zsír, százalékokban.

Pedig semmi problémám nincs emésztésileg.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hihihih:D
20,50,30
a fogyókúrás beállítááás:P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy! A csíkok alatt közvetlenül van egy zőőőd gomb, arra katt! És kijönnek az arányok százalékokban! Én azt kérdezem!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

118 / 84
Fehérje: teljesítve!
147 / 210
Szénhidrát: még maximum 63 g
65 / 56
Zsír: túllépted 9 grammal

Meg kellett kóstizzam ezt a laktózmentes goudát, kicsit elsuhant a zsírom:D

Belgyógyász nem látott 11 éve. Azt mondták, hogy mivel fiatal vagyok, nem lesz bajom belőle:D. Majomok. Nekem meg magamtól kellett rájönni, hogy valami mégsem frankó:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #4546 számú posztjára

Hű, hát neked is kijutott a jóból. Epe, hasnyálmirigy... Orvosok nem fogtak diétára? Tényleg úgy hangzik, hogy kímélős kosztra van szükséged, legalább amíg újra vaserős leszel. Lehet, hogy tényleg nem a kenyéren kéne aggódni, ha sok egyéb lebetegít.
Nagyadag vitamin, játszik?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát így már bonyolultabb tényleg.

Bár a csíkok nem a fogyókúrás/nem fogyókúrás beállítást, hanem a tápanyagok arányát mutatják, de ha titok, akkor titok, na! :-D

Én éppen a lusták kenyerét sütöm, eddig még jól néz ki.
Először a vajköpülés után maradt írós-tönkölyös kenyeret sütöttem meg, utána az élesztőset, mindkettőt a sütünk, tesó recept szerint pontosan.
Közben meg is állapítottam, hogy náluk Angliában a tejszín gyatrább, mint nálunk, mert nekem 750 ml tejszínből lett annyi vajam és íróm, mint nekik az 1 literből, és a vajat se kellett kinyomkodnom.
Ez a recept meg a netről van, egy másik fórumra másolta be valaki. Tegnap állítottam össze, mert 12 órát békén kellett hagyni, de többet pihent, mert elfeledkeztem róla kicsit. Most a sütőablakon át nézve nem rossz!

Szóval, szerintem a szénhidrát-éhséged ezek szerint valódi, mert valamit mégis enni kell. De egyél akár házilag sütött kenyereket is, ne csinálj ebből ügyet! Figyelj az össz-bevitelre, és mozogj minél többet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ó, és a sót nem kívánom. Néha anyuéknál eszem ami van,aztán egész éjjel inni járok. Nem szeretem a túl sósat:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A csíkjaim a fogyókúrásak.
A sok hagymától haza vágom a hasnyálmirigyem. Már kétszer be volt gyulladva a kis piszok. Egyszer majdnem ott maradtam:). Úgyhogy a pöresz hagyma opciója is kicsukva. Ha néha több hagyma van valamiben, elég csúnya görcsöket csinál.
Csirke pörit szoktam, nem is azt kívánom...a jó kis csülköt, körömmel:D:D

Tejport raknak a pulykasonkákba..meg ezekbe a sonkákba.
Milka kenyér nem volt..de az is meg van rakva tejporral bakker.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A pulykasonkában mitül van laktózbenneeee?????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4545 számú posztjára

Nem a kalóriát kérdezem, hanem a tápanyag-arányokat! (Csíkok!)

A pörit simán meg lehet csinálni úgy, hogy legalább háromszor annyi hagymát dinsztelsz meg kevés vízben (fedő alatt, majd ha már serceg, mert elfőtt a víz, akkor rá a husit...) totál zsiradék nélkül, a húsban úgyis van...

Hogy a nosztalgikus vággyal mit lehet csinálni, nem tudom, de használj gyömbért. Az talán segít azáltal, hogy jó ízt ad az ételnek zsír nélkül is. (Ha kevés zsírt teszel a kajába, akkor is segít, mert emésztés-javító.)
És ha bezsíroztál, akkor meg a mustármag segít.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Fogyókúrás beállításaim vannak:)!
Bojti,köszi a cikket amúgy:)!
Szerintem nem a sók..(ha már só, ma elmentünk a jóegészség packért, vettem Himalája sót, kíváncsi leszek). Nem hiába lett epebajom 16 évesen. A család a zsíros konyha elkötelezett híve. Zsírt eszek zsírral, zsíros húsok, pörköltek...de a levesbe is jó dagadt zsíros csirke kerül:D. Zsíros sütik...és 25 évig zsírban éltem. A rántotthúst nem is említettem, sok sült krumplival. Mikor elköltöztem,akkor váltottam életmódot, de nagyon tud hiányozni amiben az ember felnőtt. No,szerintem ezért kívánom:)
Ma kaptam laktózmentes goudát, meg tejfölt. Tök örültem neki:). Ó, és laktózmentes pulykasonkát:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Várunk türelmesen, majd csak jön és elmondja...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4542 számú posztjára

Ez elég valószínű, mert különben nem kívánná állandóan a zsíros-sós kolbászkákat, és csirkebőröket.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Alapvetően nem jó arányok lehetnek nála beállítva...
Nehéz ügy.

Bár nekem a kolbászról az a sós füstölt íz ugrott be. Majd csak kiderül, mi baja Bófinknak! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4540 számú posztjára

Igen, csak Bofy azt írta, hogy a zsírosat kívánja, és kifejezetten a kolbász és hurka epedezésének tárgya. És persze ez nem zárja ki, amit írtál, hogy a só kéne neki. De ha már zsírosat akar, legalább ne legyen tőle rosszul.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, értelek!
Ha akar, persze hogy csináljon kóbászkákat. Akár olyan kicsi helyeseket is, ami úgy egy falat!
(Nem is muszáj persze tölteni, mert az elég nehézkes. Maradhat sima kolbászkrém is.)
Csak beugrott a sóhiány, mint egyszerűbb lehetőség.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4537 számú posztjára

Köszönöm szépen Bojtika a cikket! Ezek szerint jól emlékeztem. Azt tudtam, hogy Bofy már felfedezte a kókuszzsírt (még értekeztünk is annak idején erről), Ezért gondoltam (és komolyan!), hogy esetleg csirkemellből, vagy pulykamellből készíthetne magának kolbászkákat. Ezt nem én találtam ki, mert már lehet pulykakolbászt is kapni például. Így a kolbász evési igényét kielégíthetné ezzel. Töltésre belet lehet kapni a nagyobb üzletekben, és Bofykánt ügyes a konyhában, így gondoltam, hogy ezt is meg tudja csinálni. Szóval bennem, csak a segítő szándék munkált.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No ez a cikk már nem eladni akarja:

http://www.dietoterapia.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=21&Itemid=17

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #4534 számú posztjára

Bofy már felfedezte a kókuszzsírt.

Egyébként itt van:

http://www.kokuszdieta.hu/20090206163/elethelyzetek/iMaj-epe-gyomor-es-belbetegsegek-hatekony-kezelese.html

"A kókuszzsír közepes hosszúságú zsírsavakat tartalmaz, amiknek jellemzője, hogy jól és gyorsan felszívódnak emésztő enzimek nélkül is. Ezért pancreas lipáz hiány, illetve csökkent termelés esetén kiváló segítséget jelent a diétához. Mivel a megemésztésükhöz és a szervezet általi felvételükhöz nem szükséges epesav, a felszívódási mechanizmus miatt lehetővé teszik, hogy olyan betegségek diétás kezelésében is alkalmazzuk, ahol zsíremésztési-, zsírfelszívódási zavar áll fenn és /vagy energizálásra van szükség. Májbetegségek, epebetegség, krónikus hasnyálmirigy gyulladás, gyulladásos bélbetegségek dietoterápiájában nagy sikerrel lehet alkalmazni."

Kicsit szerkesztenem kellett, sok vesszőt és pár betűt kihagyott a szerző. Nem szeretem az ilyet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem a sót kívánod, Jóasszony?
Amit felsoroltál, mind sós!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #4534 számú posztjára

Azt is mondhatjuk, h rosszul lennék:)
Utána fogok olvasni, amint Bogyó és Babóca megmurdelt.....:)
Az nem vón jó kóbi:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4533 számú posztjára

És ha mindezt megeszed, akkor epétlenül sok mindent lehet mondani, de azt hogy jól fogod magad érezni, azt nem! Egyébként a kókuszzsírról olvastam valamit, de hogy hol azt meg nem mondom, hogy azt az epebetegségben szenvedők is inkább ehetik. De persze ennek utána kéne nézni. És ha igen, akkor otthon kókuszzsírral gyártasz magadnak csirkemellből kolbászkákat, de persze enyhe fűszerezéssel.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én a zsírosat kívánom napok óta. Füstölt kolbi, sajtok, hurka, kolbi..ami diéta ide vagy oda, nekem nem tesz jót:D....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #4531 számú posztjára

Persze. Enni is jó.

Mondjuk szeretem a gumicukrot is, de aaannyira azé nem... :-D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #4530 számú posztjára

Lehet :)
Mindenesetre attól nem ment meg a szénhidrát, hogy az észérveket összekeverjük a megrögzöttségeinkkel.
Az idegrendszernek, testsúlytól nagyjából függetlenül kb 100g glükózra van szüksége naponta. Ennyit játszva előállít fehérjéből, de zsírból is.
Ettől függetlenül én se akarnék fehérjeturmixon és papírzsebkendőn élni, mint egyes szupermodellek. Enni jó.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én beállítottam egyénire, azaz a sportorvosi tanácsok alapján.
Saját megfigyelésem, hogy ha kevés a szénhidrátom, akkor éhen döglök. De éhes maradok akkor is, ha mondjuk fehérjéből van hiányom, ilyenkor nagyon jól jön, hogy a csíkok megmutatják, mit lenne jobb enni éppen.
A zabok meg a búzakorpa jó kis vitaminkoktélt is tartalmaz a rostok mellett, a régebbi kenyér-evés helyett beállított zöldségek, no meg a köles, a hajdina, a bulgur, sárga lencse azért tűrhető növényi fehérje- és ásványi anyag-forrás.
Régi megfigyelésem, hogy sokszor azért ettem, mert volt az a "nem tudom, mi kéne, de valami kell" érzés. És ilyenkor az ember eszik, ami éppen adódik, pedig valószínűleg valami ásványi anyag kell a szervezetnek, és csak éhséggel tudja jelezni a hiányt. Amióta átálltam az étkezéssel, azóta nincs ilyen fura hiányérzet.
Legfeljebb este, és akkor a legtöbbször megeszem egy almát. Amikor felviszem, akkor pedig azt látom, hogy tényleg kis szénhidrát-deficitem volt.
Annyira rádurrantatok a fehérjékre, hogy a szénhidrát szorul a háttérbe, pedig az az elsődleges energiaforrás.
Az agyi funkciókra is hatással van. Lehet, hogy a hiány első tünete a táplálkozási tudat-zavar? :)))

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4523 számú posztjára

Nem tudom. Ugyan beállítottam én is valahogy, 30-30-40-re, de nem igazán foglalkoztat. Nézem, hogy a ch ne gyakran menjen 100g fölé, a fehérje meg igen. A zsír meg annyi, amennyi, amíg a kalóriámba beleférek.
Elég fontos, hogy az ember ne szenvedjen, legalábbis azután ne, miután a napi ritmusa átalakult. Merthogy az éhségérzet, ugyanúgy, mint a ch-sóvárás egy napi ritmus követ, aminek nem sok köze van az élettani igényekhez, már ha az abszolút éhezést nem számítjuk ide. Sok zabon is le lehet fogyni, te vagy rá a példa. Szeretjük a szénhidrátot és ez nem mellékes dolog. De igazából pszichés, vagy gasztronómiai okai vannak, ha nem tartjuk érdemesnek félretenni. Valójában ha a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz hozzájutunk egy jó kiegészítő pack-ból, akkor kizárólag fehérjeturmixon is el lehet élni 100 évig. Szedhet kapszulás omega zsírsavat, rostnak meg papírzsebkendőt. Ha valaki nem tud együttélni a gondolattal, és kell neki plusz zsír meg szénhidrát, egyen hozzá szalonnát meg gumicukrot. Akkor még a csíkok is rendben lesznek :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4525 számú posztjára

Én nagyon megszerettem!
Külön szimpatikus benne, hogy eleve a saját papírzacsijában kerül már a boltba is. Nincs összefogdosva. Kilóg az egyik csücske, azt meg lehet tekinteni, slussz.
Viszont azóta se kaptam!
A molke németül savó. Lehet, hogy ez hasonlít a savós tönkölykenyérkére, és magam fogok ilyet sütni, ha sikerül ennyi féle magot összeszedni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #4526 számú posztjára

Persze...ésszerűsítés eleve kell. Aki eddig édességeket evett, az jobban teszi, ha ezentúl rostos dolgokból szedi össze a CH-t, semmi kétség. :-D És sok rejtett zsírt eszünk, ha nem figyelünk oda.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4523 számú posztjára

Annyiban egyetértek Bojtikával, hogy figyelni kell magunkat, és ha valamire több nap után is rosszul reagálunk, akkor nem jó felé kanyarodtunk. Az is biztos, hogy bajos a ch-t és a zsírt egyidejűleg lenn tartani.
Ugyanakkor a megszokáshoz is kár ragaszkodni, mert ha mindent úgy csinálunk, ahogy eddig, akkor az eredmény is ugyanaz lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ha a tudatomat nézzük, az minden nap más:D:D:D.
Kezdem én is belátni, hogy a szénhidrátom nem tudom megnyirbálni. De este nem szeretnék már zabot enni, azt majd uzsira.
Amúgy kitaláltam a vacsim:)! 3 dl laktózmentes, zsírszegény tej, kevéske 0,9%os cottage cheese, 2 szelet wasa kenyér és valami pulykasonka.

Jajj Bojti, képzeld. Elvileg ma ember vesz molke kenyeret. Kíváncsi vagyok az ízére:).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az a baj, hogy...

Van az a kapcsoló a fejedben, ami most beragadt ott, hogy kevés ch.
És közben valahol kimaradt az a tény, hogy a 100% az akkor is 100%, ha akármit csinálsz.
Namármost (de ezt már írtam), ha a zsír ugye valamennyi, és lehetőleg ugye kevés...a fehérje annyi, amennyi, úgy kb 1 g/kiló, akkor a többi szükségszerűen csak szénhidrát lehet!

Százalékokban: ha a fehérje 20%, a zsír 25%, akkor a szénhidrát akkor is 55%, ha ezzel túlléped a kalóriát.

Mi a csudáért görcsölsz még mindig a babonán, hogy este ne egyél szénhidrátot, ha a tested már hetek óta tiltakozik ez ellen? Ez egyben válasz arra, hogyan kezdd az egyéni étrend beállítását. Figyeld meg, hogy mit jelez a tested! Mert az több tízezer éve alatt alakult ilyenné, a fejed (a tudatod) meg mióta is létezik? :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Átálltam:)!! A mai zsírom a zsír nélkül készült tojáson ment fel. Lehet, hogy kellene egy egyéni tápanyag beállítást csinálnom, de azt sem tudom, hogy hogy álljak neki:(

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4517 számú posztjára

Ha valaki szénhidrátcsökkentésben gondolkodik, akkor el kell fogadni, hogy a zsírból több fog fogyni. Én már délben átlépem a kis piros csíkomat, de pont nem izgat. Nálad más a helyzet, ha nem akarsz igazán rengeteg fehérjét fogyasztani, a zsír meg problémát okoz, akkor a ch nem csökkenhet akármeddig.
Esetleg próbálj átállni kókuszzsírra, mert az MCT emésztéséhez elvileg nem kell (sok) emésztőenzim.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #4520 számú posztjára

Hal?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

de ebédre grillezett csirke volt tökfőzivel:(. De lehet, hogy valami sovány húst megzacskózok bébirépával,kelbimbóval....hjajj, de rég nem kellett a vacsimon agyaljak...uzsra meg benyomok egy nagy adag almás zabpelyhet magokkal, aszalványokkal.

Válasz

Tetszik (0)

Jonespapa

Örömmel tájékoztatlak benneteket arról, hogy a mai vérengzés elmaradt ;)
A csirkét lecseréltem tonhalra meg mozzarellára.
Ez kollégák szemszömszégéből teljesen pozitív. Azonban ez csak ideiglenes állapot. Az aggodalom a szemükben a holnapra vonatkozóan jogos ;)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #4517 számú posztjára

Szerintem igen (az utso kerdesedre)
Szerintem nem (az utso elotti kerdesre). Egy-egy atlepesbol semmi nem lesz, foleg, ha az ossz kcal kereted nem leped at.
Ha mar feljott itt a tema, grillezett csirkemell jegsalataval pl eleg minimal ch es zsir. Vagy ugyanez csirke pl gombaval. Ha kicsit tobb ch mehet, akkor csinalj parolt zoldseget. Vagy lencset. Vagy sajt, ha mehet megis a zsir. De olyan nem nagyon van, hogy se zsir, se CH.
Es miert van a minimal CH a vacsira amugy? Mar leetted a keretet?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én most teljes képzavarban vagyok. Olvastam, hogy abmr-t az ideális testsúlyunkkal számoljuk ki. Ami frankó, mert mindját nem 1870, hanem 1672 kcal. De ha megfeszülök sem tudom úgy kitalálni a vacsimat, hogy miimál ch legyen benne...valahonnan kéne rá találjak még vagy 300 kcalt:(...reggel beküldtem 3 tojást, így már zsír sem nagyon lehet benne. Vagy amúgy az gáz, ha jó zsírral átlépjük a zsírcsíkot?
Tudja valaki, ha nem igen van zsíremésztésünk, az minden zsírra vonatkozik?:)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Jonespapa #4511 számú posztjára

Gonoszkaval egyetertek, csak annyival toldom meg, hogy soot, nem is kell mindig salatat enni :)

Válasz

Tetszik (0)

powermen 5

Válasz strigadur #4508 számú posztjára

Mars tér sarkán is van egy bolt, mindent árulnak ami bio magokat, gyógyteákat, és az áraik is elfogadtható.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Jonespapa #4511 számú posztjára

Nem kell a környezetedben élőket kinyírni, inkább a salátákat variáld! Nem kell mindig csirkével enni! Lehet túróval, joghurttal, kisebb zsírszázalékú tejföllel, hallal, sajtokkal (pl:mozzarella, light trappista sajt stb). Az öntetet is lehet változatosan elkészíteni. És időnként egy-egy tésztasaláta is belefér. A salátáknál csak a képzeleted szabhat határt! Én nagyon szeretem a salátákat, és szerintem az egyik legváltozatosabban elkészíthető étel, amit az ember mindig jóízűen, és örömmel fogyaszt el. Arról még nem is beszéltem, hogy lehet spenótból, sóskából, tökből, káposztából, céklából, spárgából, zöldbabból, stb. is készíteni salátákat, sőt az egymáshoz passzoló alapanyagokat összeházasítani. És csak a Te ízlésed szabja meg, hogy milyen legyen. És akkor még a főzelékeket nem is említettem, És a főzelékekhez is rengeteg féle feltétet lehet készíteni, és nem csak csirkecombot. Remélem tudtam egy kevés kedvet csinálni hozzá, és a gyilkolási szándékodról lebeszélni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én pár hónapig csirkét ettem salikkal. Jégsali, ubi, paradicsom,rukkola, meg ilyenek. Öntet nélkül. Pár hónapja rá sem tudok nézni:D:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Jonespapa #4511 számú posztjára

:)
Mi a gond, az éhség, vagy hogy meguntad a menüt? Csirke helyett pulyka is jó, bár én se szívesen választom. Aki szereti a halat, annak jó lehetőség a változatosságra.
Amúgy miért ez a vasfegyelem? A keretbe sok minden beleférhet.

Válasz

Tetszik (0)

Jonespapa

Szeretném jelezni, hogyha még egy salátát meg kell ennem csirkével, akko tutira brutálisan kinyírom a mellet lévőket !!!! :)
Nézzétek a kékfényt, holnap benne leszek !!!! Egy 34 éves siófoki lakos egy csirkecombbal kivégezte kollégáit. !!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz strigadur #4508 számú posztjára

Nem vagyok szegedi, csak beírtam a keresőbe, nem tudom, ez jó-e Neked:

http://www.tutiabc.hu/index.php

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szegedi Gabona, Fehérjeforrások és Édesítők Boltjában:P!!!
No meg vannak frankó webshop-ok is (www.joegeszseget.hu), ahol elég baráti házhoz szállítás van.

Válasz

Tetszik (0)

strigadur

sziasztok !
Szegeden hól érdemes "kaja-alkatrészeket" vásárolni ? Gabonafélék,Fehérjeforrások,édesítő...és társai...
Köszi.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Van itthon laktózmentes tejem,azt szoktam szürcsölni.
Igen, megbeszélhetjük, hogy rágörcsöltem:D:D...ha nem is súlytartásos időszakot, de egy keret emelőset tuti be kell iktassak, mert érzem én is, hogy terrorista lettem. Szerintem akkor döbbentem rá, mikor összeverekedtem a sütővel. Most meg a kutya hozott ki a sodromból..vele nem verekedek össze, de csúnyán néztem rá:)
hja,a laktózmentes proteinpor...nem proteinezek, csak a well mixet iszom vízzel. A fehérjém össze szoktam hozni. Néha nem, de akkor is éppen csak.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerintem is begörcsölt Bofykánk. Ki köll rángatni, a zabjaiból is ehet nyugodtan többet.
Már elmúlt 5 óra, ez akkor az elméleti képzés ideje, korgó gyomorral? Áááááááá...

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Van laktózmentes proteinpor.
Amúgy lehet, hogy nem kéne görcsölni. Rengeteget fogytál már. Talán jót tenne egy súlytartásos időszak, és visszakattannál a terrorista üzemmódból :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Figyeld már ki, hogy mennyi zsírt viselsz el egy étkezésre. Mustármagot is ehetsz.
No itten van:

http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=560

Szerintem hagyd a babonákat, a testépítők másképpen működnek! Már csak az edzéseik miatt is.
5 után is ehetsz bármit. Mégis, mi a frászkarikát csináljon az ember, ha éhes???? Nem bírsz elég fehérjét bevinni, mert gondod van a tejjel. Nem eszel zsírt, az epétlenséged miatt sem, meg mert fogyni akarsz. Marad a szénhidrát, slussz! Hidd el, hogy a természetes (a tested jelzéseit kifigyelve) arányban ha eszed, akkor lesz az egész rendben. A testünk is az egyensúlyra törekszik, akkor tud optimálisan működni. Több tízezer év alatt kialakult módon.
Erre fenemód kiokosodva az utóbbi tíz netes év alatt, mi majd jó bölcsen belenyúlunk, mi??? És még működjön is???

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

a ch-m 150g alatt tartom. Sőt, a 130 sem mindig jön össze, erre nagyon figyelek.
De epétlenségem miatt zsírt sem nagyon ehetek. (A "józsír" vajon ide számít??).
Ha 5 után semmi ch, nyilván a tojás lesz a megoldás vacsira, ha kihagyom a turmixomat, mert tejtermékeket nem igen ehetek..nem jól reagálok a laktózra ugyebár..de a tojásban meg sok a zsír....váááááá

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Nem is tudom. A Dunának ne menj mindenesetre. Esetleg ha megvan még az úszógumid, akkor.... :)
Meg lehet próbálni 100 kalóriával emelgetni a bevitelt, 2-3 naponként, amíg meg nem indul.
A másik meg a vesszőparipám, a szénhidrátok, tudod. Ha nem akarod lejjebb vinni, akkor maradhat is, csak úgy, hogy délután 5-től nuku ch. Ez már olyan vudunak tűnik, de a bodysok közül jópárnál működött.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is az agyalásnál tartok, mert megálltam. És csak akkor ment le,ha előtte jól bezabáltam:D...
Bojtit már lefárasztottam a bajommal:D
Neked a 0,75 menyivel van a bmr alatt? mert nekem elég sokkal. Így most beállítottam 0,5-re. Arra gondoltam,h majd nem eszem le amit sportolok. Tesztelem pár hetet, aztán ha ez sem jön be,akkor nem tudom..Dunának megyek:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #4498 számú posztjára

Csak terveztem, végül is heti 0.75kg fogyásra állítottam. Valahol olvastam, hogy a BMR fölött kicsivel van egy body-recomp sáv, ahol lehet izmosodni és zsírt csökkenteni egyszerre. Ezért agyalogtam rajta.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz vali59 #4494 számú posztjára

hajrá hajrá :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Neooon, jól emlékszem, h Te állítottad be a kereted a BMR-re?
Ha nem jól, emelje fel a kezét a tettes, és ossza meg velem a tapasztalatait:)!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz powermen #4496 számú posztjára

Igen. De a "ritkán, de rengeteg" módról át lehet váltani a "kicsit, de gyakran" -ra.
Az este tejbezabra tettem 15 g mákot. Ennyit -vagy kicsit kevesebbet- egy héten akár többször is be lehet sikeríteni a napi menübe.

Válasz

Tetszik (0)

powermen 5

Válasz Bojtika #4495 számú posztjára

Csak mértékkel lehet enni ahogy néztem, mert kalória is van benne szépen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #4493 számú posztjára

Kalciumtartalma meggyőzően rengeteg.
A hagyományosan mák-termelő vidékeken elenyésző a csontritkulás előfordulása.

Tessenek figyelmesen tanulmányozni:
http://www.gvmd.hu/htm/calcium.htm

Válasz

Tetszik (0)

vali59

Válasz LPanka #4435 számú posztjára

Na végre átbillentem. Az volt a baj, hogy itthon voltam, és főként ágyban. Péntektől már dolgozom, megyek a kutyával sétálni, bevásárolok, stb. Azt hiszem, az is változott, hogy több fehérjét fogyasztok. Nekem mindig ez a diéta jött be. Most már többet is tudok inni.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

A mák huminsav tartalmát szokták felemlegetni. Antibakteriális, egyúttal antioxidáns.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz powermen #4491 számú posztjára

Szerintem nem csak telen tesz jot.
Magas a rosttartalma, ezen tul sok nyomelemet (kalciumot, cinket, mangant, vasat, rezet, foszfort, kaliumot, magneziumot) tartalmaz, valamint vitaminokkal is bovelkedik: B1, B6, B2, niacin, es E vitamin is van benne. Olajtartalma "jo-fele" olaj.

Válasz

Tetszik (0)

powermen 5

Olvastam valahol hogy a mák télen jót tesz a szervezetnek, igaz ez? És miért?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #4487 számú posztjára

nem vagyok orvos, így nem értek ehhez sajna. egy jót keress fel és mondd meg neki, h derítse ki h mi van veled, meg mit kell tenni megelőzés érdekében.
azt sosem értettem hogyan lehet vmit többször eltávolítani :/

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #4487 számú posztjára

én 4évig hegedűltem (papír) és 13éve gitározom :D
szerintem nincs is olyan ember aki ne tudna gitározni :P

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #4485 számú posztjára

Nemfog. Nem tehetem meg h kihagyjak suliból v melóból :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz LPanka #4482 számú posztjára

Már egyszer kivették a torokmandulám és az orrmandulámat is háromszor. :)
Szóval úgy 15 éve nincsen már egyik sem.

Uzateli: gitározom már 8 éve, előtte meg zongoráztam 6 évet (arról még papírom is van :D ), de a zongorát hangszer hiánya miatt abbahagytam 10 éve.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Válasz bmati #4480 számú posztjára

Milyen hangszeren játszol?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha februárra, akkor februárra.
Én amúgy is reménykedem egy hosszú őszben, de nem ragaszkodom a téli nagy hideghez sem, remélem, nem jön elő Nálad a vírus! :-)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #4483 számú posztjára

Tudom. Februárra tudom beütemezni. 1évet csúszik így, de azóta sincs tünet legalább

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz LPanka #4482 számú posztjára

A visszatérő mandulagyulladás bajt is csinálhat. Inkább műttesd meg!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #4480 számú posztjára

én eléggé szoktam magamra vigyázni, de van egy vírusom, ami miatt műtenem kéne a manulám(műttetnem :D ). ha nem figyelek, akkor egy lázzal és erős fájdalommal járó manulagyulaldásom lesz. nem lehet h neked is mandula problémád van és nem torok? keress egy jó gégészt, az meg tudja állapítani egy vérvételből

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #4480 számú posztjára

Ha ritkább, már az is jó. De az orrsövényműtét után még sokáig tart a teljes gyógyulás, lehet, hogy tovább is javul még. És a gégészt is megkérdezheted, bár ő valószínűleg az eddigi eredménnyel is elégedett.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz Bojtika #4462 számú posztjára

Az ujjaimat szoktam védeni, mert hangszeren játszok évek óta és ott fontos az ép ízület. :)

LPanka: A torkommal nekem mindig problémám volt. Ha hangosabban beszélgetek fél órát (mondjuk vonaton), akkor már attól is begyullad 1-2 napra. Téli hidegben, ha kint beszélgetek séta közben min. fél órát, akkor szintén 1-2 napos gyulladás a vége. Eddig tudtam, hogy az orrsövény volt ezért a felelős, de mióta megműtöttek azóta is fennáll ez (csak jóval ritkábban). Ezzel mit lehet kezdeni?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz cukiduci #4472 számú posztjára

Gondolom, ha regisztráltál, akkor kiszámolta a rendszer, hogy mennyi a kalórialimited. A javaslatom, és a tapasztalatok alapján azt mondom, hogy 1200 kalóriánál kevesebbet semmiképpen ne egyél. Ha tornázol, sétálsz, akkor azt vezesd be a mit sportoltál?-ba, és azt a kalória mennyiséget is leeheted. Kész étrendek nincsenek, de ha beütsz egy étel nevet a mit ettél má-ba, akkor kiad mindenféle ételeket. Amelyik mellett van egy kis fazék, ott receptet is találsz. Amit pedig te készítesz el, azt felviheted az új recept felvitelébe, csak ilyenkor a főtt, és sült ételeidnél ne felejtsed el az elpárolgást is felvinni negatív előjellel. Ha esetleg olyan ételt eszel-veszel ami nincs az adatbázisban, azt az új étel felvitelébe felviheted. Egyenlőre ennyit, és ha valahol elakasz, akkor kérdezzél nyugodtan.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz Bojtika #4476 számú posztjára

Igen, tudom. Láttam is a receptet, ami állítólag bombajó (legalábbis 100 kommentelőből 98 hálákat rebegett a fetöltőjének), el is hiszem, csakhát... Betege lettem a kalóriaszámolgatásnak - meg a zabnak. :D

Válasz

Tetszik (0)

cukiduci

neonlicht Koszi! Ez nagyon jo oldal, teljesen fel vagyok porogve :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Csak halkan súgom, hogy kürtőskalácsot is sokan sütnek sörösdobozra tekerve.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Bofy, basszus, világbajnok a receptes blogod! :) Figy, szerinted a kürtőskalács is mehet zabkorpával? Egyáltalán, az megkel?! A receptjeid alapján úgy látom igen, de ebben a témában annyira zöldfülű vagyok, hogy az már gáz. :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz ubulne #4469 számú posztjára

Azt mondta ez a prof, hogy ekkora mennyiségnél még nem kell tartani a túladagolástól - viszont a rák kezelésénél ezért van szükség orvosi kontrollra: ott ugyanis készakarva túladagolják (5-6000 NE/nap). Biztos, ami biztos: én kétnaponta veszek be egy 3000 NE-set (nem szoktam átszámolgatni, mert a vitaminos dobozon rajta van, hogy hány NE). Szerintem még így is jobban járok, mint akik nem szedik. :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz cukiduci #4472 számú posztjára

Sokféle féle fix étrend kering a neten. Például: http://www.lifetilt.hu/dietak
A kalóriabázis egy jó lehetőség arra, hogy legrugalmasabban megcsináld magadnak azt az étrendet, amire jól reagálsz, és ami ízlik is. Lehetőség van a kedvenc kajád (na jó. nem mindegy az micsoda) beillesztésére is.
A nagyon radikális váltás lehetséges, hogy jó ötlet, mert mentálisan visszajelzi, hogy elhatározásra jutottál. Másnak jobbat tesz, ha sok tekintetben nem veti el a régi rendszer nyomait, mert akkor úgy érzi, nem kínozza magát.

Válasz

Tetszik (0)

cukiduci

Gonoszka1 koszi. Most ismerkedek az oldallal sok probalkozasom volt mar az eredmeny eletemben nem voltam meg ennyire kover :-) Van valahol valakinek blogja vagy kesz etrendje ? gondolok itt egy kis segitsegre kb mennyi is az a 1000-1200 kl amit naponta meglehet enni, nincs merlegem de hetfotol akarom kezdeni addigra veszek! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz cukiduci #4468 számú posztjára

Szia! Örülünk, hogy ide találtál. Ha van valamivel kapcsolatban kérdésed, akkor nyugodtan kérdezzél. Mindig jár errefelé valaki aki válaszol.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz neonlicht #4467 számú posztjára

Bar nem engem kerdeztel, nem akarom elvenni uzateli kenyeret, de ha mar itt vagyok: http://hu.wikipedia.org/wiki/Nemzetk%C3%B6zi_Egys%C3%A9g

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz jancsoreka #4464 számú posztjára

Azt tudom, hogy abban egyetertes van, hogy lenyegesen tobb D vitaminra van szuksege a szervezetnek, mint korabban gondoltak, es kiderult, hogy igy sokkal tobben D vitamin hianyosak, mint korabban hittek, de azert a D vitaminra oda kell figyelni, mert tul is lehet adagolni, leven zsirban oldodo vitamin.

Válasz

Tetszik (0)

cukiduci

Sziasztok! 2 perce regiztem :-)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz uzateli #4465 számú posztjára

ööö...50mcg az hány NE?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz uzateli #4465 számú posztjára

Azt hiszem, a másik topicban írtam hasonló receptet: méz, gyömbér, fahéj összezutyálva. Nem csak hatásos, de valami isteni finom is!

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

A megfázás ellen (meg mindenféle fertözés megelözésére) nagyon jó, ha friss gyömbérböl elrágcsál az ember egy 2-5 mm-es szeletkét naponta. Ez igy elég csípös, aki birja és szereti, így a leghatásosabb.
Akinek gond az erös, az a gyömbérböl készíthet teát, az finom meg hatásos is. Ilyenkor kb 1-2 diónyi gyömbért egész vékonyra szeletelve1 l vizben felforralni, és fél citromot (megmosva, héjastól) beleszeletelni, és így fogyasztani. Ha valakinek hiányzik az édes íz, akkor max. 1 ek mézet tehet bele, én nem szoktam.

Érdemes kipróbálni, mert erösíti az immunrendszert, tényleg megelözi a megfázásoso betegségeket és mellékesen igen jó ízü ital.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz bmati #4461 számú posztjára

És érdemes még mellé D-vitamint szedni, napi 2000-3000 NE adagolásban (ez nagyon nagy!). Tavaly hallottam egy nagyon érdekes rádióbeszélgetést egy SOTE-n dolgozó kutatóproffal, aki a D-vitamint kutatja. A lényeg: rákmegelőző (sőt, a gyógyítására is használják, csak iszonyat adagban, ahhoz már orvosi kontroll kell) és a C-vitaminnal ellentétben KIMUTATOTTAN 90%-kal csökkenti a megfázás/nátha/influenza esélyét. Vagy egy órás beszélgetés volt, engem nagyon meggyőzött, tavaly óta ősztől tavaszig nagy dózisban szedem. Hogy jót tesz-e, azt nem tudom, mert nem vagyok egy megfázós típus, de tény, hogy tavaly nem volt ilyen problémám, előtte meg minden tavasszal vagy tüdőgyulladás, vagy hörgőgyulladás.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #4444 számú posztjára

Ha hajlamos vagy arra, h torokgyulladásod legyen e miatt, akkor valószínű, h lassítanod kell. Nekem nincsenek ilyen problémáim :)
De tényleg ne tegyél sálat a szád elé, mert azt a meleg párás szart belélegezni nem jó

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #4461 számú posztjára

Szerintem a fejedet-nyakadat kell védened, mert ezeket még a menetszél is éri. És egy vékony kesztyű sem árt. Bizony tudnak fázni a kézbütykök! És ha megfáznak, ugyanúgy fájdalmas gyulladás lehet a vége, mint a nagy ízületeknél.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz Bojtika #4451 számú posztjára

Láttam már korábban is azokat az alsóneműket, akkor is jót röhögtem rajtuk. :)
Megnézegettem pár pólót, találtam 65-35-ös pamut-poliészter arányút. Abban futottam eddig.
Közben írtam futós fórumon is, ott is valami vízelvezetős alsót javasolnak, csak nekem most arra nagyon nem fog telni egy darabig. Nem vagyok fázós futás közben. Az orrom szokott néha folyni, de az is a széltől függ. Tavaly volt orrsövényműtétem, azóta valahogy nem szortyogok annyit. :)
Kimennék én póló+3/4-es nadrágban is futni 15 percet, csak attól félek, hogy megfázok. Bent jól be szoktam melegíteni (10-15perc), utána 1 perc pihenő, irány ki és 20-30m gyaloglás után már futok is. Aztán futás után 50-150m-t szoktam lesétálni, majd 1-2 perc nyújtás kint, aztán a többit bent. Inkább bent szakadjon rólam a víz. :)
Szóval kint nincs sok üresjárat nálam.
Aszkorbinsavat pedig a tegnapi 14km-es séta során szereztem be. Most a 30g kitart majd jövő hónap végéig, emellett még keverem a napi 1-2 csipkebogyó teát is (azt is max. langyosan). 2 hete szedtünk néhány kg-ot, de szépen fogy. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Milen #4459 számú posztjára

Ha nagyobb túlsúllyal kezdted, jól sikerül a napi mozgás, és a napi kalória-keretedet a rendszer adta meg kezdésnek, akkor semmi baj.

A nagyobb túlsúlyból eleinte leszalad több is, mint a heti fél kiló. Nagyrészt visszatartott víz, és később lassulni fog a fogyás kicsit. De a rendszeres edzést ha megtartod, és átváltasz a rostdús étkezésre, akkor nem lesz probléma.

Válasz

Tetszik (0)

Milen

Én sima melegítőben futok- ha hideg van, akkor hosszú ujjú felsőben és vastag pulcsiban, ha nem annyira vészes, akkor pólóban. Sapka nekem is kell, mert én elég fagyos vagyok- sőt szerintem később vékony kesztyű is, viszont a sálat nálam helyettesíti a magasított nyakú melegítő:)

-------------------................---------------------
Kicsit más. Nem tudom, melyik topikban szokott erről szó leni, de az létezik, hogy 3 hét alatt 6 kilót fogytam úgy, hogy 1700-1800 a keretem, és mindent eszem (csokit is hébe-hóba)??? Nem azért, nagyon örülök neki, és inkább így legyen, mint fordítva, csak elég hihetetlen, és nem biztos, hogy egészséges és tartós lesz, és utóbbi 2 nekem nagyon fontos.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ha nem, akkor most védessük le, és meggazdagszunk:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4456 számú posztjára

Gondolod, azt kitalálta már valaki?
Mármint a rugós tűsarkat.... :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

De ha a seggen kivágjuk neki, himbinél pedig varrunk rá egy jól szellőző elefántot, akkor nem baj az sem, ha latex. Hozzá viszont akkor kellene egy futásra alkalmas tűsarkú is. Körbe kell nézni a Decatlonban:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #4454 számú posztjára

Ez nem a felsőruházat, hanem futós fehérneműűűű!!! Hogy a seneke ne izzadjon, de a fontosabbat védje a hidegtől!
Egy tehetségesebb nagyi még kötni is tud ilyet. :-D Legalább rötyög is!!!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Áááá, Bofy, hány kalória volt a bohóc, amit vacsiztál?! :D Teljes dráma...
Szerintem latexben előbb-utóbb elvinnék a rend bősz őrei, mert nem tudná megmagyarázni, hogy csak fut - és nem szatír. ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #4452 számú posztjára

A latexbe beleizzad.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szerintem nem haragszik...múltkor nővé akartuk operáltatni..azt is elbírta:D:D

Olyan latex is jó volna, amit kikoptatunk valagnál..tudod, mint a Proktornak a Rendőrakadémiában:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

BMATI, ugye nem haragszol???

Tudod, a sok liba... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Neeem! Vesz egy alsót, és kivágja belőle az izzadós felületet takaró darabot.
Vagy, tudod, azt a vállpántos fütyifedőt, amit viccos képeken lehet látni.

http://velvet.hu/blogok/kockahas/2010/01/17/a_legrohejesebb_ferfi_fehernemu-fazonok/

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

De ha az is kap egy "orrmelegítőt", már nem szép a látvány:D...mert ugye gatyót nem húzhat, mert izzad a segge:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azért mást is melegen kell tartani.
Férjem nagyon nehezményezte, hogy a katonaság alatt mennyit fagyoskodott.
Mesélte, hogy egyszer egy téli őrség után (sima beton-placcon, és alig lehetett pár métert járkálni) annyira hidege volt már, hogy eltartott egy darabig, mire felengedett annyira, hogy meg tudott pisilni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Vagy fussál mezteleeeeny:)!! De zoknit, cipőt, sálat, sapkát azért kapj magadra, meg ne fázz. Amúgy más nem kell, csak szááálj szabadooooon:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Futáshoz talán akkor egy kicsit műszálasabb alsó megteszi.

Talán ha fokozatosan hozzászoksz az egyre hidegebb időhöz, és az egyre nagyobb adag futáshoz, közben pedig az immunrendszeredet is megtámogatod kicsit, akkor ez a probléma rendeződik.
Ihatsz gyógyszertári aszkorbinsavból készült limonádét...csak ne melegen. És tartsd szárazon...:-D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz Bojtika #4443 számú posztjára

Én úgy vettem észre, hogy csak a fenekem izzad, a combom és a vádlim szinte semennyire sem (nem tudom miért). Minket még középsuliban pólóban és rövidnadrágban is kiküldtek Cooper-t futni télen a mínuszokban és akkor sem fáztunk meg. Szóval nálam még a 3/4-es belefér olyan 7-8 fokig, utána majd váltok hosszúra.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz LPanka #4442 számú posztjára

Arra gondoltam, hogy a futás végén én már szaporázom a levegővételt. A vége felé vegyek-e vissza a tempóból? Mert ha már kezdem kapkodni a levegőt, akkor esélyes, hogy begyullad a torkom (nem szájon át lélegzem, de nálam így szokott lenni).13 foknál még nem futottam hidegebben, akkor pedig kapucnis pulóverben, mert esőre állt az idő (végül nem esett). :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én talán a hosszúnadrág alá (amíg spécit venni nem tudok) nejlonharisnyát vennék fel, mert már azzal elérem, hogy a nyirkos cucc ne tapadjon a bőrömre. Legalábbis kipróbálnám.
Kezdem tervezgetni, hogy teszek egy futó-próbát kint. Hogy mégis mennyire menne 2 perc kocogás, 1 perc séta...

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #4436 számú posztjára

nem hiszem, h van ideális.
arc elé nem tettem semmit, sapkát viszont hordtam, vagy kapucnit. És hosszúnadrág természetesen. A tempón nem változtattam. Mondjuk én csak 0 fok körülig futottam kint.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz Bojtika #4440 számú posztjára

Nagy szélben még nem futottam. Általában szélcsend vagy gyenge szél van. Homlokpántom van. :)
Fázni nem szoktam és futás után max. 1-2 percet sétálok, majd 2-3 perc nyújtás kint, 2-3 perc nyújtás bent. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #4439 számú posztjára

Igen, sajnos ez így van.
Ha megizzadsz futás közben, akkor bizony csúnyán meg lehet fázni. A felsőtested futás közben alig mozog, a fejedet meg "nekitámasztod" a hideg levegőnek, szélnek...
Legalább egy homlokpántot szerezz be! Régebbi sapkából is le lehet vágni a szélét.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Most még (míg 12 fok felett van az idő), addig 3/4-es nadrágban tudok futni, illetve hosszú ujjú pólóban vagy póló+pulóver (itt a póló nem pamut) kombóban. Sapkát még nem használtam, mert így is izzadok 15 perc után (30 percnél meg nem szoktam többet futni, még... :) ). Megállni nem szoktam, a végén pedig kicsit szoktam húzni a tempón.
Én eddig úgy voltam vele, hogy aki folyamatosan mozog, az nem fázik meg, de rácáfoltam múlt héten. :P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A legfontosabb tanácsa a könyvemből, hogy a testhő kétharmada a fej és a tarkó bőrén át szökik el. Tehát sapka, sál viselése fontos! Ha a sapka alatt már izzadni kezd a fejed, akkor cseréld le meleg fejpántra.

Az alsóneműbe is bele lehet izzadni, aztán ráhűl az ember alfelére, fontos lenne a spéci anyagból készült fehérnemű. Vagy legalábbis olyan, ami ebben az esteben kivételesen nem pamut.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bmati, szerintem a futanet oldalon több tanácsot találsz.
Sajnos elég nehéz spéci ruha nélkül megoldani, mert a pamut rád izzadhat. Kellenek azok a szellőző, de mégis szigetelő anyagok.

Azért előkapom a futós könyvemet, és szétnézek benne.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Szeretném megkérdezni, hogy akik ősszel-télen futnak kint, azok hogyan öltöznek fel, ha nincs kifejezetten ilyen célra vett ruhájuk? Ilyenek érdekelnének, hogy használtok-e sálat, esetleg az arcotok előtt is van-e sál 10 fok alatt, sapkát, széldzsekit hordottok-e ősszel (télen biztosan). Még olyan kérdésem van, hogy milyen tempóban futottok? (idő/km) Jelenleg próbálok lassítani a hidegben, de így is még 5:48-as km-eket futok. Mennyi lenne az ideális?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz vali59 #4434 számú posztjára

a folyadékfogyasztás is okozhatja h nem fogysz. illetve h nem fogyasztasz kellő mennyiséget. az elején erőltetés, de 1-2 hónap és simán le fog menni a 4liter

Válasz

Tetszik (0)

vali59

Válasz LPanka #4431 számú posztjára

Köszi, a víz már nehezebb tészta. Most, hogy feküdtem alig ment le 1 liter, mégis állandóan pisilni járok. A levessel és a 2 kávéval is alig másfél. Talán ha kimozdulok, több lemegy. Szoktam a kutyával sétálni 1-2 órát. Egyébként a munkahelyemen is sokat ülök. Most majd egy kicsit többször lesz dolgom az emeleten.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Ikebana #4432 számú posztjára

eszközök, grafikon. és ott be lehet pipálni azt hiszem, h mi legyen rajta

Válasz

Tetszik (0)

Ikebana 1

Sziasztok! Azt szeretném megkérdezni, hogy a grafinkonra csak a súlyom adatai mennek fel. Hogyan tudom megjeleníteni a mell, derék...stb adataimat?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz vali59 #4428 számú posztjára

az étkezést kell rendbe rakni, a mozgás segít, gyorsít, ill tudod védeni az izomzatod, jobb közérzeted lesz tőle.
vízfogyasztás is fontos: a te súlyodhoz szükséges lenne a napi legalább 5liter fogyasztása, de diéta esetén még több is mehet, én innék 6 litert :). ami jólesik, amjd hozzászoksz (én a 65kg-ommal iszom 5litert)
sok rostot és lassú szénhidrátot javaslok, zöldség, búzakorpa, zabpehely, zabkorpa formájában. Van itt hüvelyes szakértő, én azokat nem szeretem, majd ők elmodnják mi a jó (azt hiszem vöröslencse).
Zsírból ne vonj meg mindent, kell a szervezetnek :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz vali59 #4428 számú posztjára

A beallitott kaloriaertek jonak tunik, ulo munkat vegzel? Ha mozogsz pluszban, azt a kaloriakeretet leeheted. En azt mondom, figyelj a tapanyagaranyokra (elso kozelitesben valaszd az alap fogyokurasat, aztan majd meglatod, hogy kell-e szemelyreszabni, vagy jo neked) es csinald a dietat 1 honapig. Aztan lehet konzekvenciat levonni, hogy mi jo, mi nem, min kell esetleg valtoztatni. 5 nap nem eleg erre.

Válasz

Tetszik (0)

vali59

Köszi, hogy ilyen gyorsan reagáltatok. Fontos, hogy ilyen nehéz időben az ember meg tudja osztani a gondjait. Szóval: 1400 kcal, 54 év, 108 kg, 164 cm. 20 kg-t szeretnék fogyni kb 10 hónap alatt. A mozgás most egy kicsit necces, mert itthon vagyok,egy kis egészségügyi kényszerpihenőn. Remélem holnaptól már mehetek dolgozni.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz vali59 #4425 számú posztjára

írd le mi a kereted, korod, súlyod, mennyit iszol, mit , mit eszel, mit mozogsz, mi a bűnözés
és ami nagyon fontos: heti 1nél ne mérd gyakrabban magad :). és mérd a centiket is. a kg nem minden :)
menni fog, ne hagyd abba. én egy kg-iot fogytam, és 1centit csípőből és derékból, de szóvátették a munkahelyemen :) (és 4hét alatt fogytam ennyit)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz vali59 #4425 számú posztjára

Szia! Ha leirod, hogy s mit eszel, mit mozogsz, milyen parametereid vanank, hogy allitottad be a kaloriakeretedet, valoszinu tudunk kozos erovel tanacsot adni, de 5 nap mindenkeppen keves ahhoz, hogy barmifele konzekvenciat le lehessen vonni. a +-1 kg ingadozas pedig teljesen normalis. Altalaban akiknek nagyon nagy tulsulya van ugrik le az elso napokban 1-2 kg, ami foleg viz, de az sem torvenyszeru. Szoval en azt mondom turelem, es nezd meg hol tartasz majd 1 honap mulva.

Válasz

Tetszik (0)

vali59

Hát ma erősen gondolkodóba estem,amikor reggel megláttam a mérleget. Ugyanis újra 1 kg-mal többet mutatott, mint a kezdő napon. 5. napja számolom a kalóriákat, és nem lépem túl az ajánlottat. 2. nap kapásból 1 kg-mal voltam több, mint az elsőn, a 3-4. nap sikerült 80 dkg-mot lefaragnom. Mára viszont újra a 2. napnál tartok. Igaz volt némi bűnözés, de korántsem annyi, mint azelőtt. Ja és tegnap még súlyzóztam is, ill nyers zöldséglevet és salátát is ettem. Este nagyon felpuffasztott. Mindenesetre le kell vonnom a konzekvenciát. Nem hagyom abba. Jó lenne, ha tudnátok segíteni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #4423 számú posztjára

A húgom se ivott tejet egy darabig, egy nyári tejüzemi diákmunka után...
Nem kell kíváncsiskodni tényleg, az élelmiszeripar nagyon gusztustalan dolog. (Részemről csokigyár és konzervgyár, ahol voltam.)

A tejsavó viszont sok tejtermék mellékterméke, gyakorlatilag hulladék, amit állati takarmányozásra használtak, amíg a fitness-ágazat meg nem gazdagodott belőle.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Szerintem csak akkor tudjuk meg, mi mennyire bio, ha elmegyünk egy élelmiszer-gyárba. Azoknak az ismerőseimnek, akik voltak, egy időre elment az étvágyuk, szóval lehet, jobb, ha nem kíváncsiskodunk... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerintem bióbb, mint a tej, mert azt még hígítják,a savót meg sűrítik...:)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Csatlakozom. Nyilván nem bio, dehát legalább ellenőrzött (mármint a fehérjekészítmények). Scitec Restyle Shake, mivel hasonló problémával küzdök. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egyébként, ha megnézed, a zabpehely és társai között sok a fehérjetartalmú is, és ha növényi is az a fehérje, mégiscsak kell az is.
A lencse is remek, és ha nem kedveled, azért adj egy esélyt a sárga lencsének (ami ráadásul percek alatt megfő), kóstold meg. Én sokszor belefőzöm a sima zöldség mellé a raguba vagy a leveskébe...
Kivételes alkalmakkor lehet enni tojásfehérjét is valamilyen ételbe keverve, a sárgáját el lehet tenni pár napra a hűtőbe. (Én az apró cicák kajájába raktam a sárgáját, de már kinőttek belőle, azaz drágállom is már, mert nagyok...)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Van ám a zsírszegény túró is! Nagyon jó az állaga is, az íze is.

A tejsavó-koncentrátumok azért meglehetősen csak tejsavóból készülnek, mert az olcsóbb, mint bármilyen műanyag. Én is berzenkedtem ellene, és nem is fogyasztom napi rendszerességgel, de jó kisegítő, ha nincs gusztusom húst enni.

A sovány pulyka-vagy más sonka is jó, más felvágottféleséget nem érdemes enni, mert abban aztán van minden.

Válasz

Tetszik (0)

Milen

Hűha, köszönöm a gyors és sok választ:) Igen, a zsír miatt vagyok bajban- mert pl. a sajtokat imádom, de ugye nem lehet belőle akármennyit enni (sajna). Magvakat és túrót (miért nem jutott eszembe:P) is imádom, de a magok is elég zsírosak... hal jöhet, viszont én nem vagyok oda ezekért a műkészítményes fehérjeporokért, mert gyanítom, hogy nem egészen természetes alapanyagból vannak, és ha lehet, akkor inkább a natur utat választom (már amennyiben a télen is csupapiros paradicsom természetes:)).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Látom, Mekong deltájában...az kevert víz lehet.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #4415 számú posztjára

Asszem eredetileg folyami. De eleg rosszakat hallani a tenyesztesi/"termelesi" korulmenyeirol... (Tudom, otthon nem konnyu halhoz jutni, ez is tobb, mint a semmi.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, bár némelyiknek a filéje is elég zsíros. Mármint aránylag...

Képzeljétek, a hentesem szerint a pangasiusból is finom a halászlé!
Vettem egy doboz fagyasztott halászlé alapot, majd azzal kipróbálom. Valakinek van már ilyen tapasztalata?
Én igazság szerint azt se tudom eldönteni, hogy a pangasius folyami vagy tengeri hal- é.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Milen #4407 számú posztjára

+hal (nem tudom, nalad benne van-e a hagyomanyos husokban...)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz Milen #4407 számú posztjára

Tej, tojás, sovány túró, sajtok (pl.: gouda, cheddar, mozarella), diófélék, mogyorók, magvak (tökmag, lenmag, napraforgómag), szója, kefír, joghurt. Persze ezek közül némelyiknek elég magas a zsírtartalma is (pl.: tojássárgája), szóval nézd meg, hogy mekkora zsírt tudsz beáldozni a napi adagodból a fehérjéért. :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #4411 számú posztjára

én is mindjárt megyek edzeni. csak még sül a pala a tömegnővelőnek :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem egészen pontosan, de miután hajnalban kétszer is felébredtem, megint sikerült egy óra körülig aludnom...

Konkrétan még csak reggeliztem és kicsit edzegettem ma. Most kéne valamit enni...

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #4406 számú posztjára

:D 2 órája indult a napod? :D
én mindjárt végzek az enyémmel. csak a napi 7órát kéne megaludnom és minden rendben lenne :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Milen #4407 számú posztjára

én a túrót is tudom ajánlani :). persze zsírszegényt

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát...a csirkemell-mérgezést is beleszámítva, sokunknak van a konyhaszekrényében valamelyik fehérjepor. Szükség esetén való bevetésre.
Elég valamelyik olcsóbb, Natura tejsavókoncentrátum, vagy a Rossmann-ban kapható Wellmix sport Protein fehérjepor, ami szintén tejsavó (whey) por.
A Natura kicsit nehezen oldódik, a Wellmix viszont jól oldódik, de vaníliás.
Az a fontos, hogy ne édesített legyen, ezen kívül a pénztárcád határoz.

Válasz

Tetszik (0)

Milen

Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne, hogy milyen olyan ételeket tudtok, amiknek viszonylag nagy a fehérjetartalma (a hagyományos hüvelyeseken és húsokon kívül)? Azért kérdezem, mert nekem mindig azt sikerül a legkevesebbre kihoznom (ajánlott alattira jóval) - bármit és bármivel kombinálva eszem, és félek, hogy ez így nem lesz rendben hosszútávon. Előre is kösz a választ! :) Üdv: Milen :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Örülök, hogy segíthettem. :-D Már ez a napom is jól indul...:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bojtika #4403 számú posztjára

Köszi Bojtika! Mert én mint tésztamániás most gyűjtök innen ötleteket. Egyet már gyűjtöttem is, amit még tovább gondolok, aztán majd elkészítem!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azt írtam, hogy a Pasta asciutta, Pasta sciutta a német receptek szerint abban különbözik a bolognaitól, hogy nincs benne halványító zeller-levél meg répa.

Nyilvánvaló, hogy nálunk a bolognai sem lát ilyesmit, de hát kell nekünk pont az olaszokat utánozni, mikor teljesen eltér az éghajlat, meg emiatt a kalóriaszükséglet is...
Nemcsak a frissen kapható zöldségeik szezonja más, de náluk nem is kell annyit "belülről" melegíteni, nem annyira igénylik a nehezebb, tartalmasabb ételt.
A tésztás étel nálunk a szegényebbek hastömő kajája, szerintem az olaszoknál is.

Abba is hagyom, mert én utálom-gyűlölöm az olaszokat, és már jön bennem az a pumpa felfele. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #4401 számú posztjára

http://www.gastromania.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=281&Itemid=40&lang=hu

Amit előtte írtam, elszállt.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz Bofy #4398 számú posztjára

Több mint valószínű. Megérjük még, hogy ugyanolyan leírt generáció leszünk, mint a mi szüleink voltak a mi szemünkben. :D :D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz Bojtika #4400 számú posztjára

Nna, ezt megértem! Panna egyik kedvenc kajája csak úgy magyarosan pasztasuta névre hallgat. Lényegében darált pulykahús tejfölös pörinek megfőzve és tésztával összekeverve. Ha a nevét meghallom, már rosszul leszek! :) Pedig amúgy fincsi. De ezalatt a 10 év alatt három életre eleget megettem...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #4386 számú posztjára

Egy szóval se mondtam, hogy nemfinom.

Én nem kívánom, az egy dolog.
Ehhez hozzájárul, hogy a férjemnek rengetegszer kellett főznöm, már nagyon meguntam. Még a piros színt is!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #4391 számú posztjára

A sima Paracetamolt se szeretik kiadni.
Régebben kapható volt simán ezen a néven, azóta a legolcsóbb hozzáférhetősége a Benuron.
Ugyanaz, mint a csicsás fényes dobozban a Panadol, bár abban van némi koffein is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz jancsoreka #4396 számú posztjára

Nem biztos, hogy a fiacskám ezek közül bármelyiket is hallgatni fogja...talán a Guns-tól párat..még Tinát megkockáztatnám egy két számával. Aztán ki tudja, lehet megérem azt, hogy valami fura tuctucra szedi a szemöldökét:D:D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

És még szereti a Magna Cum Laude-t, az Anna & The Barbies-on még vacillál, de a Balkan Fanatik is bejön a csajnak. Szerintem majd 10 évesen ez így a jó. :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

:D háháhá, hiába no, az ember zenei izlése megváltozik, ahogy anya lesz... :D :D :D ismerem a feelinget. Bár én már annyit elértem, hogy az LGT-t,az AC/DC-t, a Guns n Rosest, az Aerosmith-t, Tina Turner-t, a Bikinit, Michael Jackson-t, George Michael-t, Prince-t már felismeri. :) Sőt, az első kettő a kedvence. Próbálom jó irányba terelgetni, ami most nálam azt jelenti, hogy a közízlés ellenében. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bmati #4393 számú posztjára

De remélem meg is eszed azt a kecskét, Ati:D! Amúgy szeretem én azt is, csak már nem hallgatom...most a hápi kacsára nyomulunk, meg a Bogyó és Babócára:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4392 számú posztjára

Igen a jojo az jojo, akár innen, akár onnan nézzük. Én még a Bon Jovit szeretem nagyon. A mai új együttesekben már nem vagyok annyira otthon. Hiába öregszem!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 420

Válasz Bofy #4392 számú posztjára

Én a dallamosabb black-death-thrash metált szeretem, de nektek az meg túl kemény lenne. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #4388 számú posztjára

Én is jobb szeretem a rockot (nagy Manson fan vagyok:P), csak most a jojo úgy ide illett, nem tudtam kihagyni:D:D.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz jancsoreka #4389 számú posztjára

na még egy megjegyzés: a gyógyszerészek nem szeretik kiadni (gondolom, nincs rajta hasznuk. Csúful szokták húzni a szájukat, ha nem mindenféle előkelő és bazi drága vitamintablettát kérek helyette :) ).

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz Gonoszka1 #4388 számú posztjára

Jjjaaaaa, akkor tudom :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

C-vitamint is gyógyszertárban szoktam venni, vicces áron (talán 300 forint körül van 10 dkg) - csak aszkorbinsav-port kell kérni. Egy késhegynyi fedezi belőle a napi C-vitamin-szükségletet, egy mokkáskanállal meg depláne. :) Emlékeztek a régi C-vitamin tablettára? Ami iszonyat savanyú volt és volt egy kis kesernyés utóíze? :) Nna, hát ez az. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 4

Válasz Bofy #4385 számú posztjára

Fiatalságom egyik sokat játszott száma! Bár jól lehet rá ugrálni, én azért jobban szerettem a keményebb zenét (Piramis, Beatrice, P Mobil, Hobo, Karthagó és a kicsit líraibb Korál). De aki nem ismeri a jojot az innen megismeri. Bár a jojo-effektus a fogyásnál kevésbé kellemetes dolog.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz Bofy #4385 számú posztjára

Ez miez? A céges rendszer nem enged youtube-ra. :(

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Bojtika: a kakaóvaj kiváló, gyógyszertárban kimérve kapható, 800 forint körül van 10 deka, az elég sokáig - kiváló hidratáló, kellőképpen olajos is. És bio! Nincs benne se ásványolaj-származék (methylparaben, butylparaben - akarja a nyavalya petróleummal kenni magát - van olyan krém, amiben még petrolatum is van egyébként) sodium laureth sulfate és hasonló nyalánkságok... Viszont szobahőmérsékleten folyékony, ezért hűtőben érdemes tartani. De dm-rossmann-müller mind rendelkezik saját biotermékekkel testápolás terén (Müller: Terra Naturi, Rossmann: Alterra, DM: Alverde), amik erősen alsó-középárasak és mégis tudod, mit kensz magadra. :) Személyes kedvencem minden téren a müller.
És igenis finom a csirkepöri nokedlival! Csak ritkán... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

http://www.youtube.com/watch?v=KmTlRXp3FMs

:D:D:D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

7 37

Válasz determination #4376 számú posztjára

Meg azért is írják, mert a sok ügyefogyott diétázó hisz a még több "okos" diétának, amelyek következtében iszonyúan lecsökkentik a napi kalóriabevitelüket - a BMR alá (1200-1300 alá). Innentől a szervezetük éhezik, még ha eseleg nem is érzik. Ezt csinálják pár hétig, hónapig, iszonyat gyorsan lefutnak a kilók, boldogok. Majd visszaállnak a régi rendszerre, elkezdenek enni. Tegyük fel, egészséges kajákat (bár a legtöbb nem életmódot vált, szóval visszaáll a régi, hagyományos kajákra, amiktől meghízott). A szervezet a hetekig tartó éhezés után kaját érzékel és azonnal elkezd raktározni, hátha ismét lesz éhezés (és lesz, mert emberünk ismét elkezd valami őrült diétát, ahogy érzékeli a megjelenő zsírpárnácskákat). Ezért a jojó-effektus. És bizony mindig több jön vissza... Egyre többet és többet próbál raktározni a kizsigerelt szervezet. Ezért nem tartom jónak a diétát. Életmódot kell váltani. :)

Válasz

Tetszik (0)

wasek 4

Köszi a válaszokat. Akkor megnyugodtam, hogy így nem lesz gáz :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #4381 számú posztjára

No de Neon, nem azért vagyunk itten, hogy hagyományosakat együnk...
Életmódváltás, tudooood ! :-D

Mondjuk én is be tudok verni egy 6-700 Kcal-os kaját, de az se hagyományos, csak piszokul ízlik. :-D És másképpen telít el, mint egy csirkepöri nokedlival.
Így egy év után már nem is lehet asztalhoz ültetni ilyesmivel, a talin is volt gondom.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Feladtad a leckét, mert ha előzmények nélkül vágtál volna bele a diétába, azt mondanám, hogy kiürült a bélrendszer, meg a glikogén elfogyása miatt vizet vesztettél, azért fogytál ennyit. Így most kicsit talányos.
Azt ugyan nehezen hiszem, hogy 4-700 kalóriát nehéz lenne pluszban megenni, mert egy tányér komolyabb hagyományos étel, vagy édesség kiadja, de tényleg nem biztos, hogy ez lesz a megoldás :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz wasek #4378 számú posztjára

Szia!
Mivel nagyobb túlsúlyról indultál, kicsit más a fogyásod is.
Nagyon jól csináltad eddig is. Nem kell a kaját erőltetni, a nagy súlyból az elején elég gyors a fogyás. Tornázz, hogy a bőröd is vissza tudjon húzódni, és kenegesd hidratálóval, de éjszakára akár olcsó naptejjel is, ami lassabban szívódik be a bőrbe, de jól zsíroz is, hidratál is. A karodra is eddz valamit, hogy ne legyen "integető" lebeny rajta.
Szerintem hagyd még a beállítást így, ha változtatni kell, a szervezeted jelezni fog. Aki ennyire jól figyeli a teste jeleit mint Te, annak nem lehet problémája. :D

Válasz

Tetszik (0)

wasek 4

Sziasztok!

Kérdésem lenne. Szeptember 24-én regisztráltam itt az oldalon úgy, hogy előtte már elkezdtem kevesebbet enni. 126 kilóról indultam a cél a 100 volt, határidő nélkül. Akkor úgy állítottam be a rendszert, hogy heti 1 kilótól szabaduljak meg.
Elmúlt héten pénteken 119 voltam (azóta nem mértem magam). Na most ez azt jelenti, hogy két és fél hét alatt ment le rólam 7 kilogramm. Ugye ez sok?
Viszont a helyzet az, hogy a napi nagyjából 1800-1900-as keretemre ha tornázom, vagy szobabicajozom, akkor ehetnék még 4-700 kalóriát. Amit már nem tudok. Gondolom a gyomrom is kisebb lett.
Szerintetek mit tegyek? Ha heti fél kilós fogyásra állok, akkor még nagyobb keretem lenne. Mozogni meg kell, hogy fejlődjenek az izmok, illetve már nem is esik rosszul.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, ez nem így megy. Mert nem akármeddig emeled a napit, hanem egy bizonyos határig csak.

Előfordulnak meglepetések, egy bezabi után esetleg gyorsabb az emésztés. :-D

Válasz

Tetszik (0)

determination

Az lehetséges ,hogy a mérleg kevesebbet mutat,mint mielőtt (pénteken) "bezabáltam"? Egyébként még annyit kérdeznék,hogy ha tényleg fokozatosan emelném fel a napi kcal-t,akkor még is miért írják a neten szinte mindenhol, hogy a "duplája" fog visszajönni? akkor most ez ,hogy van? :/:S

Válasz

Tetszik (0)

determination

Haha:DD ez aranyos!!:))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Már említettem,de nem tudok leállni férjem kedvenc mondásával:
"A fogyókúrázó Bófi, és a terrorista közt az a különbség, hogy a terroristával lehet tárgyalni!":D
Úgyhogy tudod milyen az éhségtől szenvedő idegrendszer:D:D. Mióta számolgatok, egész kedves vagyok:D

Válasz

Tetszik (0)

determination

Igen,jövőhét után rá akarok állni a súlytartó étrendre:) Az biztos. Nem csak én vettem észre magamon,de környezetem is,hogy "változtam"..hangulatilag..és nem a jó irányba:S de ezen már egy ideje próbálok változtatni:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mondjuk ha meggyőzöd magad, hogy ez a súly tökéletes (bár ha pár kilót felszednél sem volna baj:P), és ráállsz a súlytartó étrendre, és csupa csupa tápláló cuccból állítod össze a napi evészeted, jól is laksz, mint duda, a hangulatod is jobb lesz, a bőröd is, hajad is, körmöd is...csupa haszon :)

Válasz

Tetszik (0)

determination

Még lehet,hogy több is..:/

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!