KalóriaBázis Fórum

Bofy

De az 5 étkezést nem értem miért izélod:P....köztes étkezés egy kis műzliszelet is, vagy egy darab mogyoróka. Lehet, hogy a két főétkezés közt megéhezik:P:P...Nem lehet mindenki olyan fakír, mint Te:P:P:P....

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Diana71 #6162 számú posztjára

Napi 3 nagy étkezés otthon elég.
Minek erőltetik ezt az 5-öt, nem értem...
Ha otthon vagy, akkor úgyis 4-7 órát vagy ébren és 5 étkezésnél gondolom nem akarsz óránként enni. Próbáld meg egyenletesen elosztani az étkezéseket. Lefekvés előtt 2 órával egyél normál adagot, majd felkelés után 1 órával, majd indulás előtt 1 órával. A 3 étkezés adja a napi kereted 80%-át, a többit pedig vidd el magaddal.
Ha dolgozol, akkor vágj zsebre valami kaját indulás előtt. Mondjuk valami magvat (dió, mogyoró, stb.) vagy egy-két kis csokit vagy puffasztott rizset. Mivel írod, hogy sokat jössz-mész, míg egyik helyről a másikra mész, akkor bekapsz egyet gyorsan. Indulás előtt megnézed a kalóriatartalmukat és annyit viszel el, amennyi beleférjen a keretbe.
Gyümölcslevet is tölthetsz magadnak fél literes/literes üvegbe, csak akkor otthon ne fogyassz túl sok szénhidrátot.
A fogyás mértékét pedig úgy állítsd be, hogy a BMR-ed felett legyen a napi kalóriakereted. Itt tudod kiszámolni az adatokat:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Egyelőre ennyi jutott eszembe. :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Diana71 #6162 számú posztjára

Szia! Nekem is az tunik logikusnak, amit Bofy irt. Oszd el az etkezeseidet az ebrenleti idore, legyen az ejjen vagy nappal. Es ahogy irja Bofy is, mondjuk tampont legyen, hog az utso etkezes a lefekves elott 2 oraval legyen. Es persze tartsd a kaloriakeretedet, amit az oldal megad. Heti 0.5 kg fogyasnal ne nagyon allits be tobbet!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Diana71 #6162 számú posztjára

Szia!
Mivel gyakorlatilag este élsz, ezért botorság lenne este 10 és reggel 6 között nem enned. Napi 5 étkezést valahogy osszál be a szerint, hogy mikor vagy ébren, mikor alszol. Arra figyelj, hogy lefekvés előtt 2 órával már ne nagyon egyél. :)
A többiek még majd mondanak okosságokat:)
Sok szerencsét:)

Válasz

Tetszik (0)

Diana71

Sziasztok! nemreg kezdtem el az oldalon a kaloriaszamlalgatast:),egeszen jol megy,bar vannak megvalszolatlan kerdeseim,ezert irok. Allando ejszakas munkam van,ami nagyjabol este 6-7 orakor indul,es atlagban 13-15 orat dolgozom hetente 5 nap,neha 6 nap is. Mikor haza erek,van kb 9-11 oram a kovetkezo indulasig,de atlagban 4-5 orat alszom,sajnos eleg szakaszosan,az evessel is gondjaim vannak. Mire lefekudnek reggel,vagy delelott aludni,akkor vagyok a legehesebb,de ha eszem,nem megy az alvas. munka alatt sokszor nincs idom enni,es probalnam tartani azt hogy este 10 es reggel 6 kozott nem eszem. folyadekot sem viszem tulzasba munka kozben,mivel allandoan uton vagyok,nem mindig van lehetosegem megallni,mikor szukseg lenne ra. Hat..ezek utan a kerdesem:ez az allando ejszakai munka felborit mindent a szervezetemben, viszont 10 eve ezt csinalom,es szeretem,nem akarok ezen valtoztatni. Hogyan szamoljam en a kaloriakat egy ilyen beosztas mellett,ami min.13 ora munkaval telik,es hogyan etkezzem hogy a felszedett plusz kiloimat,ami epp emiatt az eletmod miatt jott ram,tartosan sikeruljon "lehamoznom" magamrol? a fizikai aktivitasom napi rendszeresseggel valtozo,tobb orat vezetek,a koztes idoben fizikai munkat vegzek,de ez is valtozo,epp aznapra mennyi jut. a lenyeg az etkezesemen lenne,mennyit egyek,hogyan hasznosul ez a szervezetemben,maskepp szamoljak-e en,mint az aki nappal van ebren,es ejszaka hagyja hogy a szervezete vegezze a normalis mukodesehez szukseges tevekenysegeket,mikozben o alszik. Kicsit hosszura sikeredett,de sajnos kutatom mar regota erre a valaszt,sikertelenul,remelem,ti tudtok segiteni. Koszonom

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz janikbetty #6159 számú posztjára

Janikbetty, ilyesmire gondoltam a babával való torna alatt:

http://www.youtube.com/watch?v=0o_HbMIW3AE

Többféle is van ám a youtube.n! :-D

Ez baba nélküli, de nekem kicsit gyorsak a váltások, mire félig sikerül követnem a lépést, már más van soron.

http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Liguska #6158 számú posztjára

Az lehet, de az éghajlat is más ám.
Emiatt is lehet más az anyagcsere.

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Bocsi :))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Bojtika #6150 számú posztjára

Egy jó pizzában a tészta a legkevesebb. Persze nem győzködni akarlak. Viszont azt kijelenthetem, hogy annak ellenére, hogy az olaszok mennyi tésztát meg pizzát és jó zsíros dolgokat esznek, sokkal kevesebb elhízott ember van, mint nálunk. Mondjuk a kaják minősége ég és föld, mert a magyar embert szeméttel etetik. Meg ők akkor is leülnek enni, ha minden a feje tetején áll, nem jellemző, hogy délután négykor jutna az eszükbe, hogy "Hopp, ma még nem is ettem semmit", mint nekem gyakran, amikor Mo-on vagyok. De az itallal is valahogy tök rendben vannak, mindenki borozik, meg iszogat, de részeg embert nem nagyon látni. Nem hinném, hogy ez csak azért lenne, mert gazdag ország, egyszerűen más a viszonyuk az élettel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz janikbetty #6155 számú posztjára

Nem a szénhidrátot hagytad el, hanem a cukrokat. Mert a zöldség is zömében szénhidrát!
Nem fogyózunk, hanem életmódot váltunk, mert senki nem akar koplalni, legyengülni és/vagy vitaminhiányt összeszedni.
(Ubulné nem Téged kérdezett éppen, hanem Whatcanthere-t. Nem baj, csak félreértetted.)

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

régen nem ettem keveset. Szépen feljöttek a kilók az évek során. Csak most 3 hete elkezdtem fogyózni, csak zöldség meg husi, tehát a szénhidrátot hagytam el, és most hogy írom a kalóriákat most nehéz magasabbra beállni. Az egyetem során napi fél liter alkohol, nah meg is van a kalória :)))))))))))))

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz whatcanthere #6129 számú posztjára

Figyu, mar nem eloszor irod, hogy nagyon keveset ettel, es megis meghiztal. Kiprobalnal valamit? Irdd be egy atlag napodat legyszi ide a bazisba abbol az idobol, amikor meghiztal. De oszinten! Minden kis falat chips, korty kola, vagy nem tudom en mi. Kivancsi lennek, mit ad ki napi kalorianak...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Zabpehely, zabkorpa. Magvas kenyér azért lehet, de nem muszáj.
Köles, hajdina, bulgur. Ezek köretként is ehetőek.

Zöldség persze minden mennyiségben, de azokban nincs elegendő rost.
Kedvcsinálónak nézegesd Bofy blogját: Zabirodalom néven találod a neten. :-D

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

és mit értetek az alatt hogy rost, de ne zöldség és nem is kenyér ???

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz janikbetty #6149 számú posztjára

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-and-Toning-Workout-for-Beginners/eh/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Relaxing-Pilates-Yoga-Blend-Calming-Yoga-and-Pilates-Workout-for-Strength-and-Flexibility/gu/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Beginner-Boot-Camp-Workout-Easy-Toning-Low-Impact-Cardio-Workout/at/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners-Recovery-Cardio-Workout-with-no-Jumping/h2/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners/a4/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Workout-for-Beginners-40-Minute-Total-Body-Beginner-Workout/gv/
Ha teljes testes edzéseket csinálsz, akkor heti 3 nem egymást követő napon végezd őket. A fenti gyakorlatsorok elsősorban erősítenek, de én a helyedben ilyesmikkel kezdeném. Ezt elvileg kezdőknek is meg kellene tudni csinálni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Liguska #6147 számú posztjára

Nem patásördög, hanem olasz, GGGGRRRRRRRR

Fogyni vágyóknak semmiképpen nem ajánlott eledel. De a sajtos kifli sem. Más kenyér sem. Mert amit a kenyérre teszel, az rendszerint zsíros.

Janikbetty, nem éreztél még rá a másféle étrendre, de idővel ez menni fog. Mert muszáj leszel rostokat is enni, a zöldségekben nincs elegendő.

Hogy a csudába ne tudnék linkeket küldeni!
Én sem kedvelem az ugrálást, mert életkoromnál fogva nekem már nem megy- bár azért van némi javulás, de már nem leszek huszonéves.
Azért lement az a 25 kg, vagy már több. És izmosodom, erősödöm, ami nem semmi.

Szóval nézz be Tatarek Rezső weboldalára, ott vannak a kis 10 perces edzések, 10 különböző. Lehet egymással kombinálni is. Ha letöltöd, akkor egy 60 perces is van. Egyetlen ugrás sincs benne.

A másik a Fitness Blenders, ez a főoldala. Ha nem sikerül a kereső gombbal, akkor segítek! Lehet súlyzós, vagy anélküli, lehet rövidebb vagy hosszabb...sokféleképpen lehet szűkíteni a találatokat. Itt ha feliratkozol, akkor a kedvenceidet megjelölöd, és időtartam szerinti sorrendben listázva bármikor megtalálod

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Nem csak teljes testre kellene edzeni, hanem váltakozva.

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

még egy kérdés , tudtok linkelni teljes testet megmozgató edzéseket?

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Válasz Bojtika #6143 számú posztjára

Hát igen a mai nap volt a "bűnös" nap, eddig 3 hétig nem ettem kenyeret csak zöldségeket, meg husit.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Bojtika #6143 számú posztjára

Bojtika, neked az olasz kaja a patásördög. :D Azóta imádom a pizzát, amióta itt élek, odahaza sosem ettem jót. Az igaz, hogy tud baromi zsíros lenni, de hogy az milyen finom! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De ha annyi fehérjét eszik, mint amennyi szénhidrátot, akkor az rengeteg fehérje!
Ha az én 1300 Kcal-omat úgy osztom fel, hogy meglegyen az a minimális zsír, ami elengedhetetlen, körülbelül mondjunk 40 grammot, azaz durván 360 Kcal., akkor:
Marad 940 Kcal, és ez 4-gyel elosztva 235. Ennyi gramm szénhidrát még oké, ha nem lisztes dolgokból van, de ennyi gramm fehérjét képtelenség megenni élelmiszerekben.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Köszi a segítséget fiúk-lányok fehérjeügyben!

Neonlicht: itt nekem az oldal 98 g fehérjét ír elő fogyókúrás beálításnál. Semmi extrát nem szeretnék, csak figyelni arra, hogy ne izomból fogyjak és ne gyengüljek le ezalatt a hét alatt, amíg le vagyok tiltva a csülökről. :D
Köszi mégegyszer a tippeket.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz Bojtika #6143 számú posztjára

Igen, bocsi valóban követhetetlen az én gondolkodásom, mert itt ezen az oldalon a kalória számlálás az elsődleges szempont. Az 1:1 arányt azért javasoltam, mert janikbetty életvitelében a szénhidrát, mint energiaforrás és a fehérje, mint az izmok alap építőkövei egyaránt fontosak. Gondolom sokat sürög forog a baba körül, ezért mindkettőre szüksége lehet, a megfelelő mennyiségű energiaforrásra és az izmok kondíciójának a megtartásában. Természetesen ettől el lehet térni, de ha eltekintünk ettől az aránytól, akkor igazából a mondanivalóm annyi lett volna, hogy semmiképpen se pótoljuk a hiányzó kalóriákat cukorral és zsírral. Sokféle diétás módszer létezik, én csak a saját tapasztalataimat írom le. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A pizza az én szememben tipikus gyorsétel, és még a házilag sütött is finomított lisztből lehet, no meg zsíros.
A sajtos stangli dettó.
Mindkettő puffaszt, nem egészséges módon telít. Ráadásul rost- és vitaminszegény étrend, amit leírtál.

A torna lehet olyan, amitől aludhat a baba. Nem kell feltétlenül ugrálni meg súlyokkal csörömpölni!

TGabe! Honnan szeded ez az 1:1 arányt a fehérjére és a szénhidrátra? Elsőre eléggé követhetetlennek látom, de nincs értelme élettanilag sem.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz janikbetty #6134 számú posztjára

Mindenképpen le kellene enni. Ajánlom még, hogy igyál tejet, az dob a kalóriabeviteleden is és és még a napi fehérjeadagodat is könnyebb összeszedni.
Remélem a F/SZ/ZS arányhoz a fogyókúrást állítottad be, nem a normált. :)
Továbbá az sem árt, hogyha életmódváltásként gondolsz rá, nem fogyókúraként, mert később sokkal könnyebb dolgod lesz. :P

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Válasz Bojtika #6135 számú posztjára

Hello!

A babóca 7 hónapos és folyamatosan vele kell foglalkozni, ha ébren van azért nem lehet tornázni, ha alszik akkor meg azért. Mikor mit eszem, ma reggelire sajtos stangli, sonka paradicsom, ebédre mustáros csirkemell zöldségkörettel és kicsi tészta, vacsorára meg egy pizza, mindent pontosan mérek súlyra és beírok.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz whatcanthere #6129 számú posztjára

Kezdetnek nem rossz emelés, ha nem bírsz többet enni. Viszont előbb-utóbb mindenképpen emeld meg 2100 körülre (igazából minél hamarabb, annál jobb). Hosszabb távon jobban jársz, plusz az utolsó 5-10 kg-nál nagyon sok múlik már a napi kereten és a mozgás mennyiségén és minőségén.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz janikbetty #6134 számú posztjára

Szia !

Ha úgy érzed, hogy le akarod enni a BMR-ednek megfelelő kalóriát, akkor arra figyelj, hogy fehérjéből és szénhidrátból álljon az a kalória, lehetőleg 1:1 arányban. Cukros és zsíros dolgokkal ne pótold a kalóriát. Itt pl a csokira gondolok,amit említettél. Az én véleményem szerint nem feltétlenül kell leenned a maradék kalóriát, hiszen a te esetedben ez elenyésző különbség. Azonban, ha az 1500 ajánlott alatt maradsz huzamosabb ideig, akkor figyelned kell utána, hogy hirtelen ne állj vissza a magasabb kalória fogyasztásra, mert akkor hirtelen visszaugranak a kilók is. A cél elérése után ilyenkor lassan kell visszaállni a súlytartó étrendre.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz janikbetty #6134 számú posztjára

Szia !

Ha úgy érzed, hogy le akarod enni a BMR-ednek megfelelő kalóriát, akkor arra figyelj, hogy fehérjéből és szénhidrátból álljon az a kalória, lehetőleg 1:1 arányban. Cukros és zsíros dolgokkal ne pótold a kalóriát. Itt pl a csokira gondolok,amit említettél. Az én véleményem szerint nem feltétlenül kell leenned a maradék kalóriát, hiszen a te esetedben ez elenyésző különbség. Azonban, ha az 1500 ajánlott alatt maradsz huzamosabb ideig, akkor figyelned kell utána, hogy hirtelen ne állj vissza a magasabb kalória fogyasztásra, mert akkor hirtelen visszaugranak a kilók is. A cél elérése után ilyenkor lassan kell visszaállni a súlytartó étrendre.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz janikbetty #6134 számú posztjára

Szia! Sajnos ez nem egészen úgy működik, hogy ha Te nem vagy éhes, akkor minden rendben, mert attól még a szervezeted éhezik, és főleg pici baba mellett kell is az erő! Szoptatsz még? Mert akkor aztán még kevés is az 1500 kalória, mert a tejed nem lesz jó minőségű! És szerintem a csoki helyett inkább gyümölccsel, vagy magos kenyérből készített szendvicsből kéne a kalóriáidat kipótolni. Ez nem jelenti azt persze, hogy csokit nem ehetsz, csak ne az legyen a rendszeres pótkaja.

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Válasz Bojtika #6135 számú posztjára

Hello!

A babóca 7 hónapos és folyamatosan vele kell foglalkozni, ha ébren van azért nem lehet tornázni, ha alszik akkor meg azért. Mikor mit eszem, ma reggelire sajtos stangli, sonka paradicsom, ebédre mustáros csirkemell zöldségkörettel és kicsi tészta, vacsorára meg egy pizza, mindent pontosan mérek súlyra és beírok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz janikbetty #6134 számú posztjára

Szia! Nem igazán értem, a baba mellett hogy nem vagy ennél éhesebb. Jól vannak beállítva az adataid?
Mekkora a babóca?
Sok otthon végezhető mozgás van, még babával együtt is. Úgyhogy ez nem gond.

Viszont alapból tényleg le kell enni a BMR-t. Miket szoktál enni általában?

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Sziasztok!

Olyan kérdésem lenne, hogy muszály leenni a BMR-t ? 1500 a BMR-em és 1520 re van beállítva a napi keret. Viszont nem tudom leenni a szükséges kalóriát. Elkezdtem fogyókúrázni 3 hete, és most 5 napja találtam ezt az oldalt a tanácsotokra beállítottam a heti 0,5 kg os fogyást és figyelek a F/SZ/ZS százalékára is. 3 nap után már azt is sikerül tartani, viszont 1300 kcal körül megállok minden nap. Valahogy nem kívánok többet sőt, a 3. napon csokival kellett rásegíteni, hogy közelebb legyek a BMR-hez. Persze ha sikerül mozognom egy kicsit a csecsemő mellett, akkor azt meg végképp nem tudom ( nem is szeretném ) leenni. Szóval az a kérdésem, muszály leenni a BMR-t ? Még ha nem is érzem azt hogy éhes vagyok? Vagy most egyek így ha meg kicsit többet kívánok később akkor meg figyeljek hogy ne menjek a beállított kcal felé?

Köszi a válaszokat előre is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Liguska #6116 számú posztjára

Liguska!

A legnagyobb fehérjetartalmú növényi eledel a száraz hüvelyesek csoportja, és néhány mag. (Pl. földimogyoró.)

Válasz

Tetszik (0)

humarka 1

Válasz whatcanthere #6131 számú posztjára

Ok!
Várjuk a képeket!Ne felejts el előtte képet is csinálni,mert én pl.nem csináltam ,(így csak mások által készített privát fotóim vannak az előtti időkről)....annyira nem gondoltam,hogy most sikerülni fog!:)))) De sikerült !!!!

Válasz

Tetszik (0)

whatcanthere

Ó..:)) Még a végén zavarba jövök :)))))) Ha sikerült elérni a célom akkor töltök fel képet és legyetek majd büszkék magatokra mert a ti tapasztalataitokkal fogok eljutni odáig :)))))))

Válasz

Tetszik (0)

humarka 1

Válasz whatcanthere #6129 számú posztjára

Örülök,hogy figyelembe veszed ,amit a tapasztalat !!!!mondat velünk!
Hidd el mi is kipróbáltunk már sok butaságot ,mire eljutottunk idea Bázisra!
És hibába írtak olyan "szép"dolgokat ,hogy úgy gondoltuk,ha fele igaz,már akkor is jó lesz nekünk ....
Nem lett jó!!!!
Mi is szeretünk Téged,meg egymást is itt a csapatban!
Remek emberke lesz belőled!!:)))
És rövidesen nagyon-nagyon csinos is!:))

Válasz

Tetszik (0)

whatcanthere

humarka: Igazatok van. Most mondtam anyának is ezt amit írtatok, meg el is olvasta. Azt mondta hogy tényleg növelhetném ezt az egészet. :)) Na de válaszolva a kérdésedre. Igen, örülnék, csak ha már az ember mindent kipróbált mozgást, csodaszereket (amit soha többet nem fogok) minden hülye gépet, akkor már kicsit elmegy a türelme :)) De most úgy döntöttem, felemelem 1500-ra. Tovább nem szeretném, mert tényleg nagyon keveset ettem mindig így nem koplalás nekem az 1200 sem :)) Nagyon hálás vagyok mindenkinek, hogy segítetek nekem :)) Úgy látom szeretni fogom ezt az oldalt és a tagokat :DD

Válasz

Tetszik (0)

humarka 1

Válasz whatcanthere #6118 számú posztjára

Amit Bmati leírt,ahhoz nincs mit hozzá tenni!!
Csak annyit szeretnék kérdezni,ha 2-3 kilóval lennél kevesebb a szülinapodon,annak nem tudnál örülni?Mert azt már a nadrágon meg lehet érezni.....,és mi sokan nagyon örültünk havi 2-3 kilónak.
Így mire ideér a srandszezon,már a vágyott tíz kilód is lemenne!
Könnyedén,szenvedés nélkül és nem jönne vissza a duplája!

Válasz

Tetszik (0)

whatcanthere

Jófejek vagytok :)) Jólesik hogy így "vigyáznátok rám" :)) Lenne még egy kérdésem. Amikor kiértékelem a napot, mindig azt írja hogy ügyesen teljesítettem a napot, de ehettem volna többet... majd föltekerek az oldal tetejére és 1200 kalória helyett 1800-al számol... de kiértékelés előtt 1200 van ott. Ez miért van?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz whatcanthere #6118 számú posztjára

Ezt a gyors fogyást nagyon gyorsan felejtsd el. Pár hétig lehet tartani, de után úgyis több fog visszajönni. Nem fenntartható hosszú távon, pláne edzés és egyéb fizikai/szellemi igénybevételek mellett.
10 kg 1 hónap alatt az annyit tesz, hogy több, mint 6 kg izmot fogsz veszíteni 1 hónap alatt. Ezt visszaépíteni min. fél év, de inkább több. Szerinted ez megéri?
Továbbá ott van a pszichés rész is. Gondolj bele, hogy gyorsan leadod a súlyodat. Ha csak kicsivel fogsz többet enni, már akkor is hízni fogsz, hiába messze vagy még a súlytartó keretedtől és milyen érzés lesz az, hogy amit leadtál min. ugyanannyi jött fel. Engem nagyon megviselne.
Én is saját testsúlyos edzéseket csinálok, mellette futok is. Eléggé gyengének éreztem magam edzések mellett, pedig én akkor 1800 kalória körül ettem. Mondjuk nekem heti 3-6 saját testsúlyos edzés volt heti 2-3 futással. Még annyit, hogy 186 cm vagyok és 89 kg-mal kezdtem (előtte 94kg voltam, de kalóriaszámlálás nélkül sikerült lemennem addig napi kb. 6-12 km-nyi sétákkal) és úgy mentem le 78-ra közel 4 hónap alatt és még így is veszítettem izmot! Korban ugyan idősebb vagyok tőled, kicsit több, mint 10 évvel. Nekem még néhány ízületet meg kellett "javítanom" szóval alapból óvatosabban mozogtam.
A te dolgod, hogy hallgatsz-e ránk. Viszont ha nem, akkor annyi kérésem lenne, hogy most csinálj egy 3 és egy 7 pontos testzsírszázalék mérést otthon és csináld meg akkor is, amikor lefogytál. Nézd meg mekkora különbség lesz a kettő között. Az alacsonyabb súly önmagában nem mérvadó, a látvány viszont durva lesz...
3 pontos testzsír mérés:
http://body.builder.hu/prg_zsir3.htm4
7 pontos testzsír mérés:
http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_ferfi7.php

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Liguska #6116 számú posztjára

Ja, nem voltál. Az Ubulne által felsoroltak akkor. Mondjuk a szója és tofu kivételével elég vékonyka fehérjeforrások, nem tudom mennyi fehérjét szeretnél bevinni. Ha nem jönne ki, akkor még lehet próbálkozni a gluténnel készült kenyérrel, vagy bármivel ami Norbi, vagy Diabestar liszttel készült. Viszont ezt nem mindenki viseli jól.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #6123 számú posztjára

En nem lekapom, csak vazolom a lehetseges perspektivakat. O dont, mar nagyfiu :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sok nagyon kövér gyereket fogyókúráztatnak 1200 kalóriával, és minden nap keményen megedzik őket. De Nekik rém sok túlsúlyuk van. Lényeg, hogy nem olyan szörnyű keretet talált magának, de fontos, hogy ne akarjon mindörökké 1200 kalcsin élni. Bár akkor anorákos sovány lenne, úgyhogy biztos nem:).
Anyukája pedig szamuráj, biztosan ellátja okos tanácsokkal, nem kell lekapni az összes körméről:)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz whatcanthere #6120 számú posztjára

Mar melyiket? Az 1200 kcal-es dietat? Most megmondom, hogy nem fogod birni. Es hulyeseg is lenne. Most meg tele vagy lelkesedessel, de egyszer besokall a szervezeted, es nagy valoszinuseggel el fogsz kezdeni zabalni. Na akkor fog visszajonni. Aztan megint koplalsz, aztan megint zabalsz. Ez a jojo effektus. Ne ulj be ebbe a hintaba. Arrol nem szolva, hogy fejlodesben levo szervezeted van kell neki a tapanyag. Hidd el, ha koveted bmati sporttanacsait, es beallitod a fogyasodat heti 0.5 kg sulyvesztesre, es le is eszed a kaloriakat, tuti fix, hogy sokkal jobban nezel mar majd ki a szulinapodon, megha nem is lesz meg a -10 kg. Figyu, ez egy maraton, nem sprint. Mivel novesben vagy, pikk-pakk jol fogsz kinezni, de ne eheztesd magad. Hidd ell, rosszabbul fogsz jarni. Tudom, nehez a turelem, de megeri. Hajra! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Te tudod:). Nem támogatásból írom a kövit:D...de végül is ez még mindig jobb, mintha 1000 kcal alatt ennél. De akkor tényleg egyél sok rostot, teljes kiőrlésű cuccost és sovány husit:). És ha idegesnek érzed magad, kapjál be egy szőlőcukrot, vagy valamit. És ha lefogytál, a súlytartós kereted egyed, ne pedig ilyen kevéskét. Tartsad szem előtt, hogy növésben vagy :)

Válasz

Tetszik (0)

whatcanthere

Nem hagynám abba :)) ezt az életmódot már sosem fogom. Akkor is visszajönne? :/

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz whatcanthere #6118 számú posztjára

Tok jo lesz, hogy 03.09-re lemegy 10 kg, es 04.09-re feljon 15 kg... Emeld meg a keretet, ha jot akasz magadnak, a gyors fogyas visszaut altalaban.

Válasz

Tetszik (0)

whatcanthere

neonlicht: Mozogtam előtte :)) Súlyzós edzés helyett saját testsúlyos edzést csinálok.
Bmati/Bofy/Ubulne: Azért csak 1200 kalória, mert minél hamarabb le szeretnék fogyni. Rossz így magamra nézni, rossz bárhova is menni, és már unom hogy nyáron is pulcsiba vagyok...:// A rendszer azt írta hogy ezzel a lendülettel ahogy most csinálom 03.09.-re lemenne 10kg, ennek nagyon örülnék mivel 13.-án születésnapom van és nem úgy szeretném tölteni mint az ezelőtti években. :))
Nagyon jó itt beszélgetni veletek, sok okosságot mondtok. Ha van valami amit még elmondanátok, vagy kíváncsiak vagytok akkor örömmel válaszolok :)) És mégegyszer köszönöm a válaszotokat ♥ :)))
UI: Az előbb 15 percig írtam a regényt de nem küldte el...... úgyhogy fél óra lenyugvás után újraírtam így nagyon röviden tömören :))

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz ubulne #6115 számú posztjára

Köszönöm. :)

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz neonlicht #6114 számú posztjára

A tojást sem a tök tojja! :D
Lehet, hogy nem voltam egyértelmű: olyan fehérjeforrást keresek, ami nem állatból van. Pár havonta van egy-egy hét, amikor ez van, erre szeretnék megoldást.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Liguska #6113 számú posztjára

Bab, lencse, csicseriborso, quinoa, szoja, tofu.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Legkönnyebben tojással. De ha egy-két nap nem fogyasztasz állati fehérjét, még nem történik tragédia.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Segítsetek nekem légyszi, mivel tudom legkönnyebben pótolni az állati fehérjét? Átmenetileg (kb. 5-6 napig) most mellőznöm kell a húst és tejtermékeket.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz whatcanthere #6104 számú posztjára

Egy kis kardió nagyon jót tesz annak, aki előtte semmit se csinált. Heti 6? Ennyiszer szerintem akkor érdemes végezni, ha állóképességet akarsz fejleszteni, mert valami sportteljesítményhez szükséged van rá.
Ha már ennyi energiát belefeccölsz, akkor heti 3 konditermi edzést javaslok. Annak a hatékonysága számodra legalább háromszoros. Te könnyebben alkalmazkodsz, nincs szükség önmagad kímélgetésére (leszámítva az izületeket). A napi fehérjefogyasztást vidd fel kb 100 grammra naponta, de csak miután elkezdtél súlyzózni. A tested amúgy is fejlődésben van, dőreség koplaltatni, az életkorral járó puszta növekedéshez is fehérje kell. Okszerű edzés mellett tökéletesen képtelenség, hogy akár 2500 kalória mellett ne fogyjál!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz whatcanthere #6107 számú posztjára

Én női adatokkal számoltam, bocsi. :D
Férfi adatokkal nézve: 2071 a BMR-ed és heti 0,6 kg-os fogyáshoz 2187 kalóriát ehetsz, tehát ennyivel is fogyni fogsz.
Ha tartod az 1200 kalóriát, akkor előbb-utóbb besokallsz és sokkal több fog visszamenni, mint amennyi lement, továbbá jelentős mennyiségű izmot veszítesz. Mivel az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért ha nem fogyasztasz elég fehérjét és nem használod eleget az izmaidat, akkor elsősorban azt fogja égetni. Lehet, hogy még a bőr lógása/visszahúzódása még téged nem zavar, de ez is hozzátartozik a gyors fogyáshoz.
Ha formás akarsz lenni, akkor elsősorban izomtömeget kellesz növelned erősítéssel, amit fogyás alatt nem lehet (izomtömeget növelni). Szóval először le kellene fogynod, aztán lehet izomtömeget növelni, másképpen nem leszel formás. Az erősítés mehet, mert az lassítja az izmok bontását.
Ha nehezen fogysz, de könnyen hízol, az önmagában paradoxon. Mindkettőre ugyanannyira vagy hajlamos, kivéve, ha valamilyen betegséged van.
Heti 1 kg-nál nagyobb fogyás pedig biztosan izomtömegvesztéssel jár!
Nem minden a testsúly, érdemes körméreteket és testzsírszázalékot is mérni (utóbbinál tudod ellenőrizni, hogy mennyi zsír és mennyi izom ment le).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz whatcanthere #6107 számú posztjára

Édes vagy:). Szépen végig olvastad, hogy nem viszel be elég táplálékot ami a korodnak kell, majd megmagyarázod, hogy miért eszel ennyit, és édesen megdicsérsz mindenkit:). Legalább 1500ra vigyed fel azt a keretet, nehogy lebetegedj. Egyél sok vitamint is. Mivel hamarosan egy szép magas férfi leszel, és mg rendesen növésben vagy, még az 1500 sem elég, de szerintem egy elfogadhatóbb érték, mint az 1200.
Anyukád nem mondta, hogy "kisfiam, egyél rendesen, mert nyakon váglak!"?:D. Bár ha edző, valszeg nem:D:P Fakírok:D:D.
De hidd el, fogsz fogyni magasabb kerettel. Én sem emeltem fel annyira,mint amennyire nekem állandóan mondogatják. Viszont felküldtem 1600ra, próbálom leenni (ez nem jön mindig össze, de általában heti egyszer történik valami, amiért többet eszek, mint kéne, ezért bepótlom:D), és mégis mennek le a kilók. Még kettő, és megvan a 40:D
Volt, hogy én is 1200at ettem, de akkor fekvőgipszem volt, és be voltam tojva, hogy visszafekszem magamra a súlyt, amit keservesen leküzdöttem:D.
Na a lényeg (néha elkalandozok, ezért regényt írok):
Ha anyud amúgy is egészségesen főz, nyugodtan egyél belőle kicsit többet, fogyni úgyis fogsz, növésben vagy, sportolsz, teljesen nyugodj meg, egy jó kiállású, lányokmindenálma leszel:P

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz whatcanthere #6107 számú posztjára

Na, akkor szuper alappal indulsz! :) Viszont az, hogy nem erzed ehesnek magad, az nem azt jelenti, hogy a szervezeted nem ehezeik. Az 1200 kcal a szervezetednek keves. (Hacsak nincs valami extrem anyagcsere betegseged). Ha ehezteted a szervezetedet, akkor igen hamar tartalekolo uzemmodba fog kapcsolni, csokkenti amennyire csak lehet az anagcsere sebesseget. Igy ahogy egy kicsit tobb taplalekhoz jut, rogton tartalekolni kezd, es szivacskent raktaroz majd mindent. Olvass utana a neten, vagy itt a bazison, le van irva. Szoval nem jo moka. Viszont ahogy irod, hogy nem eszel sokat, es nagyon hizekony vagy, ha tenyleg igy van (ugye a sok relativ) esetleg egy kivisgalas nem artana, hatha van valami oka a dolognak. Mondjuk pl. egy kis pajzsmirigy alulmukodes, ami eleg gyakori. Ezt egyszeru vervetellel meg lehet nezni elsokorben (a buvos szo a TSH), lehet, hogy erdemes lenne megejteni egy ilyet. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Köszönöm a segítségeteket !

Válasz

Tetszik (0)

whatcanthere

Sziasztok, köszönöm mindkettőtök válaszát. Fiú vagyok. Az izom vesztéssel nem hiszem hogy baj lesz, mert arra odafigyelek, mert nem nyikhaj akarok lenni, hanem formás, így edzek eleget. Az olajjal sincs gond mert csak kókuszolajjal csinálok/csinálunk mindent. Édesanyám is sportember/önvédelemtanár, így a partnerség megvan :)). Főzés? Együtt főzünk!! :)) A pihenőnap megvan, a pörgetéshez pedig hozzá vagyok szokva, mert mint mondtam 8 évig versenyszerűen judoztam. 1200 kalóriára azért állítottam be, mert eleve annyit eszek mint egy kiscsoportos óvodás, így egyáltalán nem koplalok :)) Napi 2 liter víz minimum megvan, de mától többet iszok :)) Igazából semmi egészségtelen dolgot nem eszek, csupán nagyon nehezen fogyok, viszont ezzel ellentétben nagyon könnyen hízok... Nagyon szépen köszönöm a tanácsaitokat és véleményeteket. Örülök hogy van egy oldal, ahol az emberek tényleg át tudják érezni a másik helyzetét, és nevetés helyett segítenek. Legjobbak vagytok!! :)))))))

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz whatcanthere #6104 számú posztjára

Szia!
Az 1200 kalória nagyon kevés neked. Neked a BMR-ed 1749 kalória, szóval ez alatt nem kéne enned (183/87-tel számoltam). Heti fél kg fogyásnál a napi kereted 1855 kalória. Ennyit ehetsz. A napi folyadékbeviteledre is figyelj oda, neked min. 3,8 litert kellene innod naponta.
A napi kardióedzést felejtsd el, mert csak leégeted magadról a maradék izmot és alaktalan leszel a zsír alatt. Vegyél vissza heti 2-3 kardió edzésre, annyi bőven elég és erősíts.
Egyik nap alsótestes erősítés+kardió, másnap felsőtest erősítése. Egy pihenőnap egy héten kötelező! Egy erősítő edzés 10-30 perc legyen, kardió pedig min. 40 perc.
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz whatcanthere #6104 számú posztjára

Szia! Udv itt! Eloszor is a legfontosabb: az 1200 kcal NAGYON KEVES neked! Allits be uj celt, ugy hogy maximum heti 0.5 kg-os fogyast adj meg. Mivel eleg fiatal vagy, meg fejlodesben levo, kulonosen fontos, hogy ne koplalj, ne eheztesd a szervezeted! Megkerdezhetem, hogy fiu vagy-e vagy lany? Az igy kapott kaloriakeretet edd is le. Persze ne csokival meg chips-szel :) A jelszo itt, hogy mindent lehet, csak mertekkel! ugyhogy probalj egeszsegesebb eteleket valasztani, kerulni elso korben bo olajban sutott dolgokat. Gondolom nem te fozol magadnak, nem tudom, a csalad mennyire partner, ha igen, esetleg lehet egy-ket fozesi tippet is beszerezni. De ha csak annyit teszel, hogy annyira lecsokkented az adagokat, hogy a kaloriakeretbe beleferj, mar jo lesz. A sporttal kapcsolatban meg majd jonnek nalam okosabbak es jol ellatnak tanaccsal :)

Válasz

Tetszik (0)

whatcanthere

Sziasztok!
Ez nem is igazából egy kérdés lenne, hanem egy kis történet/vélemény/tanács kérés. :))
Szóval kezdjük ott az egészet, hogy 15 éves vagyok 183 cm 87kg(ról indultam). 5 napja csinálom ezt a kalóriaszámolást, eközben heti 6-szor kardió edzést végzel. Előtte 8 évig versenyszerűen judoztam, de egy kisebb sérülés miatt fél évre arra kényszerültem, hogy ülni kell a nap 24 órájából 26-ot.. Ez azzal járt hogy felszedtem elég kevés idő alatt olyan 15 kg-t, mivel nagyon hízékony vagyok. Eddig csak kardióztam, étrendem nem volt, semmire nem figyeltem. Egy éve viszont csak teljes kiőrlésű rozskenyeret eszek. Most ezzel, hogy számolom a kalóriákat 3 nap alatt 2 kg minusz úgy, hogy azért az erőnlétem mindig is próbáltam formában tartani. Napi 1200 kalóriát eszek meg (sosincs meg mindig egy kicsit kevesebb) úgy érzem semmi negatív változás, sőt. Büszke vagyok hogy sikerül kordában tartani a hasamat, mert mindig is szerettem. :)) Esetleg valami tanácsot tudtok adni ezzel a kalóriaszámolással kapcsolatban, vagy az edzéssel, hogy jól csinálom-e vagy valami. :)) Meg úgy az egészről véleményt. :)
Köszi hogy elolvastátok, remélem valaki megszán 1-2 mondattal :P
SZIASZTOK!! :)))))

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz Csulak #6101 számú posztjára

Szia !

Én egy bemelegítő edzést ajánlok. Ezen a linken éred el a feladatokat.

http://www.retter.hu/bemelegito.html

Lehet, hogy ránézésre könnyűnek tűnik, hiszen csak egy bemelegítő edzésről van szó. De! Először csak az alap gyakorlatot végezd el, olyan sebességgel, ami nem okoz fájdalmat vagy problémát neked. Ha úgy gondolod, hogy megy a dolog, akkor a következő nap növelheted a feladatok elvégzésének a sebességét vagy a gyakorlatok számát növelheted vagy mindkettőt egyszerre. A lényeg a fokozatosság. Ha úgy érzed, hogy kevés feladatot végeztél vagy ment volna gyorsabban, akkor se végezz több feladatot, ha befejezted az edzést csak másnap. Ez rászoktat a fokozatosságra. A visszalépés sem szégyen. Én például, ha nem bírom megcsinálni a magamnak kitűzött napi feladatot, akkor nem erőltetem. Másnap tuti jobb formában leszek és akkor majd megy vagy csökkentem az intenzitást. 1-1 pihenőnapot nyugodtan beiktathatsz, hogy legyen ideje a szervezetnek regenerálódnia. Nyugodtan legyél kreatív és kombináld vagy nehezítsd a feladatokat, de csak úgy, hogy az ne legyen megerőltető. Remélem tudtam segíteni.

ui.: egy kis motiváció a gyakorlatokhoz :)

http://www.youtube.com/watch?v=iNn-VH5Lx58#t=128

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Csulak #6101 számú posztjára

Akkor meg pláne nem kellene minden nap biciklizni. Az átmozgató torna az mehet, de akkor meg úgy kell csinálni, hogy mindig más izmokat kell mozgatni. Jógával kiegészítheted a tornát. Az úszás is jó dolog lehet, heti 1-2 alkalommal, ha van rá lehetőséged. A gerincsérvet pedig előbb-utóbb műttetni kellesz.
Amennyiben ennyi problémád van, akkor pedig fokozottan kerülni kell a gyors fogyást!

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Gerincsérvem van , nem műtött, eléggé kötött, a térdem artrózisos, ugrálásra fáj, a szoba kerékpározás után is bedagad egy kicsit a térdem, az ízületeim kissé meggyapáltak. 48 éves Crohn beteg vagyok 12 éve,2 éve műtött vastagbéllel. Könnyített átfogó , napi 20 p átmozgató edzésre lenne szükségem.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Csulak #6099 számú posztjára

Az, hogy pár nap alatt felment rád valami, az nem azt jelenti, hogy híztál! Annyi van, hogy kicsit több vizet tartottál vissza.
Sportról annyit, hogy hülyeség minden nap ugyanazt csinálni. Mehet egy héten 3x nem egymást követő napon a szobabicikli, de akkor min. 45 perc, tornákból pedig erősítő torna. Amikor biciklizel, akkor alsótest erősítő torna kell, amelyik napon nem biciklizel, ott felsőtest erősítő torna. A torna időtartam 10-30 perc legyen és mindenképpen erősítés legyen, ne kardió!

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

4 napon keresztül 1600 kcal vittem be , ( 2. nap 0.5 kg fogyás, 3. nap stagnálás 4 napra .05 kg hízás ),
történt. 5. napra 1400 kcal váltás. Sport , minden nap 40 p szobakerékpár átlagos tempó , 10 p torna .

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Csulak #6097 számú posztjára

Kevés a kereted, meg kellene emelned.
Írd be ide az értékeidet:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Itt lesz megadva egy BMR érték. A heti fogyásod mértékét úgy állítsd be, hogy a napi kereted a BMR kalóriaértéke felett legyen kb. 100 kalóriával.
A folyadékról se feledkezz el, neked min. 4 litert kellene innod naponta.
Heti 3-szor ajánlott teljes testes edzést végezni az elején nem egymást követő napokon (20-45 perc/alkalom), ez fokozza a fogyást és segít a bírt is feszesen tartani (a megfelelő folyadékbevitellel).
Nem akarlak elszomorítani, de augusztusig nem valószínű, hogy meglesz, viszont december végéig elég esélyes, ha mindent betartasz. Nem gyorsan kell fogyni, hanem lassan és kitartóan. A testsúlyod sem ennyi idő alatt ugrott meg ennyire... :P
Paradoxonnak hangzik, de minél gyorsabban akarsz lefogyni, annál inkább nem fog menni.

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Köszönöm a válaszotokat .

Nekem 25 kg kellene leadnom, most jelenleg 162 cm 91 kg vagyok , 1400 állítottam be a napi bevitelemet . Augusztusig 18 szeretném elérni ezt az értéket, remélem sikerülni fog.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Csulak #6091 számú posztjára

Szia!
Az esti evéshez pár észrevétel:
- lefekvés előtt 3-4 órával egyél utoljára "nehéz" ételeket
- lefekvés előtt fél órával is ehetsz, de csak könnyen emészthető dolgokat (zöldség, gyümölcs, esetleg egy pohár tej)
- ha éjszaka felkelsz, mert éhes vagy, akkor egyél
- éhesen semmiképpen se feküdj le (nem fogsz jól aludni és másnap fáradtan kelsz)
- amennyiben este sportolsz, úgy időzítsd a sportot, hogy 60 percen belül tudj enni és akkor a lefekvés is ki fog tolódni 1-3 órával (ételtől függően)
- ha használsz fehérjeport, akkor edzés után fogyaszd el valamennyi zöldség-gyümölcs kíséretében és azután 30-60 perccel már lehet aludni

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok!

Bojtika nagyon szépen köszönöm a válaszodat, sokat segítettél :)
Nagyon tetszik ez a fórum, már csak az segít kitartani, hogy látom mikről beszélgettek itt :)
Én is úgy gondolom, hogy semmire sincsen szabály, sok mindent hallani, így azt is,hogy pl 6 óra után már nem ajánlott enni, de szerintem mindenkinek ki kell tapasztalnia, hogy neki mi a legjobb, mi válik be, a lényeg hogy tudjuk hosszú távon tartani!
Csulak szerintem ha tartod a napi kalóriamennyiséget és mozogsz mellette, akkor az már rajtad múlik, hogyan osztod be az étkezéseidet :)
Mindenkinek kitartást és sok leadott kilót kívánok! Hajrá-hajrá!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Csulak #6091 számú posztjára

Én nem tudok éhesen elaludni, szoktam enni lefekvés előtt akár közvetlenül is. Persze nem pukkadásig, de finoman.

Válasz

Tetszik (0)

humarka 1

Válasz Csulak #6091 számú posztjára

Üdv.Neked is a fedélzeten!
És remélem a Napod is szép lesz ,ha tudod,hogy itt nincs ilyen előírás,hogy hány óra hány perckor egyél reggel ,vagy este,sőt az sem előírás,hogy hányszor....
Többen igyekszünk itt naponta 4-5 ször enni kevesebbet,de van akinek ez sem jön be,és azt mondja ő eszik háromszor,jó nagy adagot.....
Azon is múlik,hogy mi volt a vacsorád...mert van amitől gyorsabban megéhezel,van ami meg órákra eltelít.
Mindenki magának szabja a feltételeket,olyat ,amit hosszútávon is betud tartani.
Ha korán kelő-fekvő vagy,akkor a vacsi is legyen korábban.De ,ha éjfél körül fekszel le,akkor ne kínozd magad azzal,hogy 5-6 -kor vacsorázol,mert akkor meg az éhségtől lehet,hogy nem tudsz aludni.Az jó,ha lefekvés előtt 3 órával már nem eszel,de ez sem előírás.!Van ,aki 3 óránként éhes....mint pl.én is:)))Ezért én ,ha 5-kor vacsorázom és 11után fekszem le,akkor bizony még 9 óra körül megiszom egy kis pohár tejet.És ettől még remekül működik nálam a dolog.:)))
Szóval csak lazán,de kitartóan,úgy,ahogy Neked a legjobb!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Udvozlet! Attol fugg, kinek melyik... Nincs kobevesett idopont. Azt hiszem a lefekves es az utolso (rendes) eves kozott olyan 2 orat ajanlott hagyni. De pl. a cukorbetegeknek kell "utovacsorazni" is, kozel a lefekves idopontjahoz, igaz az mar nem rendes etkezes, csak par falat.

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Üdvözlök mindenkit !

Szeretném megkérdezni , hogy melyik az utolsó esti evés időpontja, 5,6,7 h ?

Köszönöm, és további szép napot kívánok !

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Vavike #6087 számú posztjára

Teljes testes gyakorlatozni akarsz, akkor ezt egy héten 3-szor csináld nem egymást követő napokon. Ha még nem sportoltál előtte, akkor 2 hétig csinálgasd ezt és utána keress nehezebb teljes testes gyakorlatot.

Válasz

Tetszik (0)

Vavike

Igen :) Köszönöm már láttam :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Vavike, itt van a főoldal, ahol a keresőt beállíthatod erősebb fokozatú edzés keresésére is, mert ez a házaspár rengeteg félét tett már fel, és folyamatosan fejlesztik.

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Válasz

Tetszik (0)

Vavike

A héten ezt csináltam meg már 1x
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners/a4/
lehet ma még még1x megcsinálom :)
Köszönöm a biztatást meg a tippeket :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Vavike, nézd meg Tatarek Rezső honlapját. Van 10 darab tíz perces edzése, mindegyik más izomcsoportot mozgat meg.
Lehet többet is kombinálni egymás után.

De ha kicsit táncos jellegű edzés érdekel, tudok linkelni olyat is.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Vavike #6084 számú posztjára

Júliusra simán le fog menni 10 kg, csak egyél és sportolj rendesen. :)

Válasz

Tetszik (0)

Vavike

Köszönöm a tanácsokat! Remélem sikerülni fog nyárra jó pár kg-t leadnom :) Esetleg nem ismertek valakit aki Gödről van ?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Vavike #6079 számú posztjára

Szia!
Ha a BMR-ed 1756 kcal, akkor úgy állítsd be a heti fogyás mértékét, hogy kicsivel (50-100 kalóriával) e fölött legyen a napi kalóriabeviteled.
A sportolásról annyit, hogy nem kell 1 órát szöszmötölni vele, ha nincs annyi időd. Heti 3-szor, nem egymást követő napokon csinálj teljes testet otthoni erősítő edzést. Ez megvan 20-45 perc alatt, ennél többre nincs is szükséged.
A napi folyadékbeviteledre is figyelj oda. A testsúlyod 20-adát mínusz fél litert kellene naponta minimum meginnod.
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Vavike, az is lehet egyébként, hogy nem megfelelő ételeket ettél, azért érezted magad 1400 kissé tele. Az is közrejátszhat, ha amúgy ennyi teendő mellett bekaptál mondjuk reggel valamit, utána este etted tele magad, most meg rá kellene szoktatni a szervezetedet a rendszerességre.

Válasz

Tetszik (0)

Vavike

futáson kívül elég sok minden :) szerencsére mozgok is ha van időm rá csak most 2 iskolát egymással párhuzamba viszek mellette dolgozok és háztartást is egyedül vezetem itthon , így nem mindig marad idő rá sajnos :( heti 1x-2x 1-1 órát azért tudok rá szakítani a lazább napokon :) A legnagyobb gondom az , hogy egyedül elég nehéz sokszor rá venni magam ... :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Nagy túlsúlynál meg lehet adni heti 0,7 kg fogyást is.
AZ 1050 biztosan kevés, jól tetted, hogy megemelted.
A BMR az az érték, aminél fekszel és csak vagy. Minden kis aktivitás ezt csak növeli.
Ne dátumra állíts be célt, hanem hagy most a nagyobb ütemű heti fogyást, később majd visszaveszed heti fél kilóra és szépen, bőrlebernyegek nélkül nyárra csinos leszel.

Mi az, amit edzeni tudsz? Mert anélkül nem sok értelme van...

Válasz

Tetszik (0)

Vavike

Sziasztok! Lenne egy kérdésem . Elég nagy túlsúlyom van minimum 20 kg-ot szeretnék lefogyni Június végét állítottam be először hétfőn kezdtem 1050kcal-val , de a 3 nap alatt másfél kilót fogytam, gondolom ez túl drasztikus , és nem is szeretnék visszahízni. Így ma emeltem a kalória mennyiségén 1400-ra és ma úgy éreztem magam mintha tele zabáltam volna magam. Szerintetek ez az 1400 kcal ideális vagy esetleg kevés/sok? Itt olvastam , hogy a BMR fölé kellene vinni ( Miért?) nekem az 1756 kcal. Így szerintetek mi lenne az ideális ?
Köszönöm előre is a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Köszönöm a válaszokat

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Fanni! A grafikon nem egy-egy nap folyamán ad információt. Hanem azt mutatja grafikusan, hogy a hetek, hónapok alatt hogyan alakul a testsúlyod. A fejlesztés során megpróbálták a tápanyagok arányát is rögzíteni, ez sajnos nem sikerült megfelelően. Azért látsz összevisszaságot.
Kiveheted a pipát nyugodtan, elég akkor odatenni, amikor szeretnéd megnézni.
Ahhoz, hogy a grafikon pontos legyen, két-három naponta be kellene írni az aktuális testsúlyunkat, és menteni. A vonal azért nem egyenes, mert a fogyás üteme nem egyenletes, hiszen nem gépek vagyunk...Az a lényeg, és főleg az öröm, ha azt látjuk, hogy szépen halad lefelé, és azt is lehet követni, hogy mikor voltak a kisebb megingások, össze lehet vetni a dátummal. (A vonal egy pontjára viszed a kurzort, és kiírja.)

Amit érdemes figyelni, az a kördiagram a főoldal alján, mert azon látszik, hogy megfelelő-e az aznap bevitt tápanyagok aránya. Ehhez persze tudni kell, mi a beállítás, ezt a színes csíkok alatti Beállítás gombra kattintva egy felugró ablak megmutatja százalékos arányban.

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok!

Ne haragudjatok, nem olvastam végig a beszélgetéseket, szóval lehet, hogy más is kérdezte már, de abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy valaki el tudná e magyarázni nekem a grafikont. Lehet én vagyok a buta, de nem igazán értem, hogy pl. a szénhidrát, zsír, fehérje görbe egy napon belül miért ugrik fel magasra, aztán esik le vagy gabalyodik össze-vissza. Valamint azt sem értem, hogyha 68 kgról indultam egy hónapja és most 64,5 kgnál járok akkor a tervezett fogyás vonala miért megy teljesen vízszintesen 60 kg fölött, miért nem mutatja egyáltalán az aktuális súlyom vonalát, miközben be van pipálva..
Tudnátok segíteni nekem az értelmezésében?
Előre is nagyon szépen köszönöm Mindenkinek a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz janikbetty #6069 számú posztjára

Szia!
A BMR-ed fölé vidd a napi kereted olyan 50-100 kalóriával.
Heti 3-szor csinálj teljes testes erősítő edzéseket nem egymást követő napokon.
Igyál sok folyadékot. Ez nálad azt jelenti, hogy min. 3 liter naponta.
Az, hogy augusztusra akarok lefogyni, csak akkor elfogadható, ha versenyre készülsz. Azon kívül nincs értelme a konkrét időpont lefogyásnak, mert feleslegesen stresszel és annyira nem fogsz tudni előre tervezni, mert stagnálások mindenkinél vannak.
A mentális oldalon próbálj meg változtatni, mert úgy látom az a legnagyobb bajod, ne fogyókúrának fogd fel, hanem életmódváltásnak és próbálj meg pozitívabban hozzáállni! Ne stresszelj rá, igyekezz egészségesebben étkezni, ne tilts meg semmit, de mindent csak mértékkel egyél. Ha éhes vagy, akkor növeld a napi keretedet (így csökkeni fog a heti fogyás mértéke), de nem fogod éheztetni magad, mozogj többet (ez is növeli a napi keretedet). Havi 1-2 csalónap belefér, akinek szüksége van rá, ekkor pár száz kalóriával nyugodtan átlépheted a keretet.
Sikerek, kérdések, problémák jöhetnek, mindig lesz, aki válaszol rá. :)
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz janikbetty #6072 számú posztjára

Topik nincs, de páran vagyunk, akik buzdítunk egyénileg!!!! :)))

Janikbetty, kitartás, és csak szépen nyugodtan, így tovább!

(Még korán van, meglesz az a 800 még ma...)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz janikbetty #6072 számú posztjára

Nekem 800 kalóriát nem gond megenni! Egy kis sajtos szendvics, és már majdnem ott vagy!

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Oké átállítottam, de most annyit kellene ennem, hogy nem bírok annyit enni. Túl vagyok a reggelin meg az ebéden és még 800 kcal kellene megenni. Nah mindegy a vége fele ezt úgyis csökkenteni kell, tehát akkor még nehezebb lesz.
Nincs olyan topik, amiben napi szinten beírjuk hogy csak így tovább :))))))))))))))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz janikbetty #6069 számú posztjára

A Te nem túl nagy túlsúlyoddal nem tanácsos 0,65 kilós heti fogyást beállítani, mert rövid idő múlva nem fogod tudni tartani. A maximum heti 0,5 kiló fogyást állítsad be, és a testmozgással ledolgozott kalóriákat is egyed le. Hidd el, nem olyan hosszú az az idő. Úgy el fog szaladni, hogy észre sem veszed! És nem mindegy, hogy egészségesen fejezed be a súlycsökkenést, vagy kiéhezve, és rögtön ráveted magad az ételre, és a végén a jojo-t beinditva dupla annyit szedsz magadra!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz janikbetty #6069 számú posztjára

Szia! Allitsd be heti fel kilora a fogyast, de legalabb 1500-1600 kcal napi keretre. Valoban, tanacsos a BMR folott maradni. Viszont kezdj el mozogni, azzal gyorsitod a folyamatot. Attol fuggoen mennyit mozogsz, a mozgassal nyert plusz keret egy reszet (vagy akar az egeszet is) leeheted (sot kell is).

Válasz

Tetszik (0)

janikbetty

Sziasztok!

Tegnap kezdtem el a számolgatást és egy kis segítséget kérnék.
Jelenleg 161 cm és 72 kg vagyok és 54 kg-ra szeretnék lefogyni. Augusztus közepére szántam, hogy lefogyok, így a napi bevihető érték 1349 kcal. Viszont ma olvasgatom az infókat, hogy a BMR alá ne tervezzünk, ami nálam 1520 kcal. Az 1349-et úgy érzem tudom tartani, de nem szeretném hogy anyagcsere leállás legyen. 0,65 kg-os heti fogyást terveztem, ami szerintem megfelelő. Az eszem azt mondja állítsam át az általatok javasolt értékre, tehát vigyem fel 1520 napi kcal bevitelre, de SEGÍTSÉG nem akarok szeptemberig fogyókúrázni. ( Lehet hogy utána úgyis annyira megszoknám az étrendet, hogy nem kellene változtatni, de kimondani olyan hosszú időnek hangzik.) Most elhatároztam magam, hogy oké akkor augusztusra lefogyok, de ha ki kell tolni ezt az időt az lelkileg összeborít )
Mit tegyek ??????

Válasz

Tetszik (0)

miminati

Válasz bmati #6057 számú posztjára

köszi,akkor nem adom fel:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szívesen!
Egy német kalkulátor alapján ajánlottam az adatokat.

Válasz

Tetszik (0)

melc

Válasz Bojtika #6065 számú posztjára

köszi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz melc #6058 számú posztjára

Vidd fel egyéni sportként.
Testsúlyod kilogrammjaként az átlagos fitness-klub mozgás 5,5 kcal/óra, az aerobik 6,5 Kcal/óra.
Ha Tatarekre 6 -ot állítasz be ( szorozva annyival, ahány kiló vagy) óránként, akkor nem tévedsz szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz melc #6063 számú posztjára

A súlyok a csuklón, illetve a bokán arra jók, hogy az izmokat fejlesszék (de azt csak nagyon minimális mértékben teszik) és inkább az állóképességet segítik. Ha állóképességet akarsz, akkor arra ott van egy rakat kardió gyakorlat. Viszont, hogy a "jó" oldalát is lásd kellemetlenül terhelik az ínszalagokat. A boka-térd-csukló hármas amúgy is a legsérülékenyebb terület. Ha erősíteni akarsz, akkor én továbbra is a saját testsúlyos gyakorlatokat ajánlom, mert azzal nehéz az inakat túlerőltetni és kisebb a túledzés veszélye. A konditermi edzések is jók, csak arra jobban oda kell figyelni. Előbbinél ugyanis elsősorban az ízületeket erősíted és az izomnövekedés csak másodlagos, utóbbinál pedig az izomnövekedés az maximális, viszont az ízületek nem mindig tudnak olyan gyorsan erősödni, mint ahogy az izmok (emiatt is könnyebb lesérülni, ha nem figyelsz oda). Persze mindkét dolog nagyon jó erősítésre, csak ki melyiket szereti csinálni. :)

Válasz

Tetszik (0)

melc

Válasz bmati #6062 számú posztjára

???
Tényleg? Én meg voltam győződve róla, hogy ártani nem árthat..miért? de komolyan érdekel.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz melc #6060 számú posztjára

Szerintem teljesen fölösleges. Többet árt, mint használ...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz melc #6060 számú posztjára

Nekem van ilyenem. Úgy használom, hogy az 1kilós kézi súlyt, a flk kilós csuklóra rakhatót, és a fél kilós bokára rakhatót ráeszkábálom a kezemre, és azzal erősítem az egyre jobban megjelenő integetőizmaimat. Jó dolog ez, de jó a vizespalack is. Nekem is csak azért van, mert eksönös volt a lidliben.

Válasz

Tetszik (0)

melc

Válasz Bofy #6059 számú posztjára

Régen én sem voltam híve a dvd vagy tv (manapság laptop) előtt tornázásnak...most meg tiszta megszállottja lettem :o) volt egy időszak, nem lehetett elérni a Tatarek honlapot, és persze előtte lusta voltam letöltögetni a tornákat (minek, úgyis elérhető..ja) persze azóta bebiztosítottam magam :o)))

Ja és erről kinek mi a véleménye, érdemes használni, vagy csak kidobtam egy rakás pénzt?:
http://www.amazon.co.uk/Pineapple-Womens-Ankle-Wrist-Weight/dp/B0091ET7SC/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1391511226&sr=1-2&keywords=pineapple

mindenesetre a színösszeállítása nagyon bejön :o)))))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz melc #6058 számú posztjára

Bojtika a megmondhatója, lassan felébred, és el is árulja:). Valszeg nem vette észre tegnap a kérdésed. Én ugyan láttam, de nem nyomulok Rezsővel :)

Válasz

Tetszik (0)

melc

Nem akarok idegesítő lenni, de a kérdésem még mindig ugyanaz.
Hogyan rögzítitek a Tatarek tornákat? Igazándiból azért érdekel, mert szerintem durvább (nekem) mint egy normál torna, pl ma reggeli teljesítményem a 10 percesekből:
2, 7, 2, 7, 1, 10.
Nos most egy lovat is meg tudnék enni...maradok a zabkorpánál..
Bár tudom, hogy sok mindentől függ, hogy mennyi kalóriát éget a szervezet..de..

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz miminati #6049 számú posztjára

Nincs azzal semmi gond, majd meg fog mozdulni. :)
A lényeg annyi, hogy ahová először szedtél fel zsírt (ez általában a has), az fog lemenni utoljára. Amilyen sorrendben szedted fel a testrészeidre a zsírt, fordított sorrendben fog lemenni. Ha egy héten 2-3-szor erősíted az egész testedet, akkor szinte mindenhonnan zsírt fogsz bontani. A has amúgy is a legkényesebb rész, mert az esszenciális zsír is ott található, emiatt azt a legnehezebb leadni. Továbbá csak hasizomedzésekkel nem fog eltűnni róla a zsír, maximum az alatta lévő izom fogja még jobban kinyomni a zsírt.
Röviden: edz mindenhova, egyél a napi kereteden belül (de azért ne túl keveset) és ne add fel, majd el fog tűnni . :)

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Lassan engem is meggyőz ez a kis zöld cucc. A tegnapi horror, két literes, savanyú és inkább vízízű anyag annyira nem volt bizalomgerjesztő, de este csináltam bébispenót - narancs - ananász kombót összesen fél literben. Az ma reggel kifejezetten jól esett.
Nem vagyok híve a gyümit reggelire mozgalomnak, de ebben van egy kis zöldség is, hátha más, plusz kitaláltam, hogy ezt megiszom reggel, aztán 10 körül a tejeskávémat és akkor meg van oldva a délelőtt. Tegnap este is belefért még egy kis padlizsánkrémes abonett (szeretem, na :)) és így jó volt.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A bmr körül téblábolok, mert különben hazavágom az emésztésem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #6053 számú posztjára

De arra figyelj, hogy a BMR felett legyél, és ne alatt, főleg ilyenkor!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én ugyan le nem eszem. Egy fitnesszmaca mondotta vala, hogy a lényeg, hogy a bmr-t vigyük magunkba. Nagy a túlsúlyom, nem eszek alacsonyan...nincs a világ, hogy leegyem, amit leégettek :)
Arról ne is beszéljek, hogy azóta indult meg a fogyás, mióta a sportot nem vezetem.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

A tegnapi 10 perc Tatarek és 20 perc taposógép meghozta hatását. Izomlázam van! Ezer éve nem éreztem ilyet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #6050 számú posztjára

Hát a mozgást is be kell írni! És tudod, hogy annak is legalább egy részét le kell enni! Nehogy a végén megbetegedj!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ma csak gyümiset eszek az edzés miatt. Kicsit átléptem ezzel a ch keretet, viszont este ledolgozom elég rendesen, úgyhogy nincs gáz :)

Válasz

Tetszik (0)

miminati

egy kis segítség kellene,13 nap alatt lefogytam 5 kilót úgy hogy nem eszek fehér kenyeret,édességet ,és tésztát,DE a hasam nem akar megmozdulni,miért?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #6047 számú posztjára

Akkor próbáljad felcserélni. Hátha úgy jobb lesz. Az az érdekes, hogy én a gyümölcsöstől leszek előbb éhes! Ma reggel elfelejtettem a fehérjeporomat belekeverni a reggeli adagomba. Miután megittam akkor jutott eszembe. Mindegy majd a tízóraiba próbálom nem elfelejteni, bár már arra is be volt írva, hogy nagyjából meg legyen legalább közelítőleg a fehérjém. Így jártam!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Délelőtt engem is felpörget szépen.
Tegnap este viszont paradicsomosat ittam, és ha időben le tudok feküdni, nem is lett volna baj, viszont a gyerkőc 10kor még viribült, és az én gyomrom már úgy korgott...:S. De nagy nehezen elaludtunk:D
Lehet ki kéne próbálnom, hogy reggel iszom a zöldségeset, este a gyümölcsöset. Mert ha délelőtt megéhezek, max 10óraizok kicsit. Holnap rápróbálok.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Liguska #6043 számú posztjára

Ennyire nem, de mivel könnyen emészthető ezért az embernek valahogy több energiája lesz, mert nem az emésztésre megy el. És szerintem finom is, csak ki kell kisérletezni, hogy kinek melyik jön be. Én ma reggel spenótos-kígyóubis-paradicsomosat ittam sósan. Ennek van a legkisebb kalóriatartalma!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz Liguska #6043 számú posztjára

Egy ideig még kísérletezem a turmixszal, itt s azt hiszem, máshol is mindenki odavan érte :)
Nekem iszonyúan enervált napra esett a 3 turmixból 2, ma speciel aludtam is napközben. De ez az 5 és fél-6 óra alvásaim miatt van, az időjárás is bekavarhat, ki tudja? Hosszabb távon kell kísérletezni.
A paradicsomlé jó alap, az picit laktatni szokott, míg a gyümölcsöktől nagyon megéhezem. S a zöldségek és a gyümölcsök is frissítenek, ehhez mondjuk nem kell turmix sem.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Köszi a sütit. Mondjuk nagy újdonság nem volt benne. A paleós sütik és kenyerek jobbára egyszerűek, mint a faék, tojás, mag, ilyesmi. Persze lehet variálni, de ritkán találok jó receptet, nekem kell kitapasztalnom a dolgokat. A "használjuk liszt helyett mandulát" vonal roppant gyakori. Ilyesmit csináltam már egyszer, de csak 2 db muffin alakjában, kíváncsiságból, az új sütő tiszteletére (csoki nélkül. ha csokis a süti, nem igényel speckó tésztát). Ilyen drága (s nagy) sütiket én nem sütök, annyira azért nem fantasztikus a mandula. Kellemes, kalácsos, enyhe, hasznos, de meghagyom kis mennyiségben alkalmazandónak.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Bofy, ti is bepörögtetek a turmixtól? Basszus, két napja nem alszom és megyek, mint a mérgezett egér.

*én nem hallottam még a kelkáposzta amfetamin tartalmáról :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Énrám nem figyelt, itt hívogattam... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A receptek kcal értékekkelben figyel:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bojtika #6037 számú posztjára

Ja az a mandulás! Én is láttam, de nem tudom hol! De Bofy már hozta is!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hűűűű, köszi! Hogy én mit kerestem már!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

http://hakapeszihakapeszi.blogspot.co.uk/2011/04/mandulas-sutemeny-liszt-nelkul.html

itt van:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Shinita, elveszett egy torta, amit Neked szántam!
Nem tudom már azt sem, ki linkelte be, de azonnal írtam, hogy ez Neked lesz jó! Dél körül, vagy kora délután volt, ma, és nem találom!!!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz annama #6032 számú posztjára

Gondolom, erősen betegségfüggő, de elég gyakori, hogy az ember betegen nem kíván enni és nem is lesz tőle baja. Egy korábban alapvetően rendesen táplált szervezet simán elvisel egy rövid böjtöt, s ahogy írták a többiek, a test szeret is olyankor máshová koncentrálni, nem gyengül le a kevesebb evéstől (a semmi azért bizonyosan nem jó). Én a saját fejem alapján igyekeznék fehérjét és nyerseket enni, de az döntene, hogy mit kíván a testem. Elég jól jelzi, mit akar. Mindenképpen könnyebb ételek az ajánlottak, akármit is jelent ez az adott embernek. Illetve inkább azt mondanám, olyan étel, ami után könnyűnek érzi magát az ember, nem lenyomottnak, problémás, nehéz emésztéssel küzdőnek...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Erről beszéltem! És én a jógamesteremtől tanultam.
Hadd harcoljon külön az emésztés terhe nélkül, majd jelezni fog, ha éhes!!!

Válasz

Tetszik (0)

annama

Arra vagyok kíváncsi, hogy kell-e a betegség legyőzéséhez + kalória (energia) a szervezetnek. Pl. egy influenzánál, megfázásánál, alsó-légúti gyulladásnál, stb. Amikor harcol a szervezet.....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Milyen betegséget értesz ez alatt? Vagy csak úgy általában, mondjuk egy megfázást?
Ha csak általában, akkor zsírszegény ételek ajánlottak, mint nekünk máskor is, sok zöldségleves...hagymaleves...húsleves, ha azt szereti valaki.
Főzelékek. Gyümölcssaláták.

A legfontosabb, hogy nem szabad az evést erőltetni. Ha a gyomor egy-két napig üresebb a szokottnál, akkor a szervezet több erőt tud a gyógyulásra koncentrálni, az emésztés nem veszi igénybe.

Válasz

Tetszik (0)

annama

sziasztok,

arra a kérdésre nem találok semmit, hogy ha beteg vagy, mi a teendő, hogyan viselkedik másképp a szervezet az étkezéssel kapcsolatban, több kalóriát "éget", vagy kevesebbet, mit jó ilyenkor enni (persze, nyilván vitamint, némi zsiradékot az oldódásra), de pl. a fehérje, vagy szénhidrát-mennyisége mennyire fontos?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz palveva3 #6022 számú posztjára

Ugye?

Azért lesznek "visszaesős", kívánós napok, de azokat el kell könyvelni kilengésnek.
Vagy kitrükközni zabbal, gyümölccsel.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #6027 számú posztjára

Ha semmi nem tetszik, akkor kénytelen leszel saját magad kitalálni. Bár a tökfőzeléket a gyermeknek is adhatod! És finom, és egészséges, és nincs benne sok kalória. Így megtömhetnéd a pocakod!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

igen igen.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Ha jól emlékszem még láttam a hó előtt egy pár darab tavalyi sárgarépát a kertben. Vagyis inkább csak a zöldjét. Az jó a turmixba? Mármint ha elolvad a hó.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

na na..asszem elég zöldet eszünk..azaz iszunk:D:D:D
lencsefőőőőőőőőzelék. Szerintem azt csinálok...bár azt nem bírja a gyomrom. Hjajj....mindegy, két napom van kitalálni

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #6025 számú posztjára

Azért télen is kell a zöld! Legelni nem mehetünk, illetve mehetünk, csak furcsán néznének ránk, így néha kell egy kis zöldséges fiiiiiinom főzike!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lehet, hogy tökfőzi jó lenne..vagy inkább cukorborsó, azt rég ettem már. Nem tudom:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #6023 számú posztjára

És mit szólnál egy finom kis főzelékhez? Zöldbab, tök, zöldborsó, kelkáposzta (még ha férjed nem is annyira szereti, de Te attól eheted), lucskos káposzta, székelykáposzta?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nekem sem mindig jön össze, de van mikor meg kilengek. Így kicsit kiegyenlítődik :)
Még két napi langallóm van. Mi fenét főzzek ebédre csütörtökön?:(..lehet valami tésztaflét

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Nekem ebben az egészben az a legnehezebb, hogy megegyem a kellő mennyiséget. Pedig nemrég még cukros péksütiket reggeliztem. Ma meg zöldturmixot. Mekkora átmenet. :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem is van parádés gatyóm!

Csak foltos-fakult, nem farmer, hanem düftin-féle, be kéne festeni picit sötétebb kékre.
És itt nem kaptam még eddig kék textilfestéket.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

:D:D
Mikor elkezdtem a fogyót, csak a terhes gatyám volt jó rám, és nagy szemekkel néztem a régi, kinőtt gatyáimat. Alig vártam, hogy bele fogyjak...most ott tartok, hogy két gatyám van, ami nem esik le rólam, az összes többi, amibe bele akartam fogyni, olyan nagy, hogy még egyszer bele férnék:D:D

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Válasz Bofy #6018 számú posztjára

Dehogy kaparom, tudod milyen hideg. :D
Ja, és feljön egy régi farmerom, ami 1 éve nem jött rám. Most abban parádézok itthon. Igaz nincs kinek, mert egyedül vagyok. :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nehogy lekapard:D:D
Egyébként ügyes vagy :)

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Jöttem dicsekedni :D
Január 25. Csípő 118 cm, mell 104 cm, derék 88cm.
Ma: Csípő 111 cm, mell 102 cm, derék 82 cm.
Megyek délután elemet venni a mérlegbe, csak megvárom, hogy leolvadjon a jég a szélvédőmről.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

jaa,az úgy necces:D...az egyik boltban csak jó lesz :)

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Válasz Bofy #6013 számú posztjára

Kösz az ajánlást, de sajna nem tudom használni, nem Magyarországon élek, bár nagyon közel a határhoz, de ritkán megyek át hozzátok, évi 4-5 alkalommal.

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Indulok vásárolni, a kicsi itt nyivákol, hogy készüljek már, jön velem.....

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

ha nem találsz, vagy túl drága, megéri szétnézni a jóegészséget.hu-n, és egyszer bevásárolni.
Ma a gyerkőcnek az onnan rendelt sárgalencséből és rizsből főztem ebédet. Nagy boldogan belapátolta :)

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Válasz Bofy #6009 számú posztjára

Kösz, megnézem, de összesen három üzletben nézhetem meg és mindenhol csak üzlet/egyféle van...

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Ugye elírások miatt nincs kritika, mint pld. főzzek...bödönben...röhejes stb.(ezeket ma mind elírtam) Mikor visszaolvasom látom az elírást....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem fogják észrevenni.
Én a zacsis "kókusztéglát" meleg vízbe állítva felolvasztottam, utána nyitottam csak ki, és dobozba öntöttem át. Abból jól tudok kapirgálni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Arra figyelj, hogy a kókuszra rá legyen írva, hogy nem tartalmaz transzzsírokat. Ne legyen hidrogénezve, mert különben ott tartasz azzal is, mint az olajjal:)

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Válasz Bojtika #6005 számú posztjára

Már jó ideje figyelek arra, hogy nagyon kevés olajjal fözzek, de van nagyon finom husireceptem amihez nélkülözhetetlen az olaj. Valószínű, hogy a ti jótékony hatásotokra, lassan majd ezen is változtatok, lásd nemsokára megyek vásárolni és veszek kókuszolajat. Ja, ugye a kókuszolaj az a kókuszzsír, mert arra emlékszem, hogy ilyen kis b9d9nben vettem anno és le kellett vágjam a tetejét, hogy hozzáférjek, mert nem akkart ám kifolyni!
A húsokat legtöbb esetben római tálban, jénaiban, zacsiban vagy sütőpapírban készítem, itt egy gramm olajat sem használok pld.
Rántást évek óta nem teszek levesbe, sajna főzelékbe igen, de már zabkorpám is van, úgyhogy azt is bevetem majd, remélem beválik. Nem magam miatt félek, a lányok pfújozása miatt rettegek....de hátha nem veszik észre....

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Érdekes, hogy én is heti fél kilóra vagyok belőve, és többnyire le is eszem (ha nem minden nap, azt behozom egy hétvégi több evéssel:D), mégis jóval több lemegy, mint fél kiló, mióta a turmixot iszom. Jó, van a spinR is,de az csak heti kettő.
Az uccsó 10 kilóm az igen lassú ütemű lesz, de én már annak is úúúúgy örülök, hogy ha ráállok a mérlegre, már nem látom azt a csúnya százvalamennyit:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz martagy #6004 számú posztjára

Majd igen, igazítani kell idővel.
Érdemes a fél kiló beállítása mellett inkább csodálkozni, tényleg nem egyenletes a fogyásunk, és az elején leszalad kicsit. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz martagy #5997 számú posztjára

Valamikor én is másképpen főztem. Ma 8 kanál étolaj több,mint egy heti adagom!
Értem, hogy nem egymagad etted, de a rizs lehet zsírmentes, még fogyó előtt is úgy főztem.
Bármilyen húst meg lehet csinálni kevesebb zsiradékkal is. Akár zsírmentesen is.

Én is vettem kókuszzsírt, és én is drágállottam, de ezért nem is használom mindenhez, legalábbis ezt gondoltam...Azóta is veszek étolajat, de mivel a kókuszból nagyon picike is elég, inkább azt használom, mert finom! És még majdnem a fele megvan.

Hosszá fogsz majd szokni a kevesebb zsiradékhoz, és ez a férjednek sem fog megártani.
Nem eszem bő zsiradékban sült dolgokat. A fiamnak sütöttem rántott halat, étolajban. Magamnak a halszeletet panír nélkül, kevés olajon pirítottam meg. Tudom, hogy a kókuszon finomabbra sül, de a szolidaritás ugye...

Lehet mértékkel használni, de egészségesebb, ha keveset használsz, mert a zsiradék sokszor a tojásból, tejtermékekből, sőt a magvas kenyérből vagy a hajdinából is összejön.
Sütőzacskóban tényleg megsül a csirkecomb (persze nem 1 db) minden egyéb nélkül, csak a fűszerekkel. Még víz is kijön belőle annyi, hogy a szósz behabarásához bőven elég.
Rántás helyett habarok mindent, és zabkorpával, mert finoman krémes lesz az étel így.

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Kösz! Akkor meg még egy kérdés: a mostani napi kalóriabeállítást menetközben változtatni kell?mármint kisebb súlyhoz majd nem más BMR stb. járul?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz martagy #6001 számú posztjára

Nyugi, ez nem marad így. Most kijött Belőled a felesleges víz, kipucolódtál. Úgyhogy ennek a java víz és kaksi volt :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem olcsó, az tény. De az oliva is drága, főleg rántani benne. Étolajat ugyebár én nem használok. De az egy kilós kókusz nekem 2 hónapig is elég, pedig sűrűn sütök valamit,amibe kell. De a kelt tésztákba pl sokkal kevesebb kell belőle, mint margarin.

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Gyerekek nagyon várom a választ a következőre, a Kötetlen csevegésben hátha nem láttátok:

Ma reggel azt hittem lehidalok mikor megmértem magam(egy órán belül négyszer, mert azt hittem nem jól mérek)és a heti eredményem -1,5 kg.
Szerintetek ez mit jelent, mert a beállításom heti - 0,3kg és így ez nagyon hirtelen fogyás nem?Az előző két napom tökéletesen teljesítettem, a fehérjét mindig totál és CH meg zsír érték alatt maradt. Szerintem mindent jól csináltam eddig, akkor miért nem a nagykönyv szerint fogytam?

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Egyszer már próbálkoztam én is kókuszzsírral, de már nem emlékszem miért nem maradtam vele, talán mert túl drága?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A kókuszzsír nekem nagyon nagy találmány. Mióta van nekem, azóta én az olívát is elhagytam. Van itthon ha kéne, de azóta én nem csináltam olyan salit, amire öntöttem volna belőle.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz martagy #5997 számú posztjára

Mi áttértünk a kókuszzsírra (-olajra). Ritkán használok nagyon olajat, akkor is olívaolajat, és azt leginkább a rizs, tészta főzéséhez, és ritkán salátához. A kókuszzsír sokkal egészségesebb, mert magas hőmérsékleten sem alakul át, és könnyebben is emészthető, még az epebetegek is tudják használni. Nincs kókuszíze, tehát akár főzéhez, akár sűtéshez lehet használni, és süteményekbe is nagyon jó. Azt nem mondom, hogy ingyen vágják az ember után, de azért nem annyira vészes.

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Válasz Gonoszka1 #5991 számú posztjára

Ugye tudjátok mennyire az elején vagyok és hátha nem tűnnek rőhejesnek a kérdések:mi az hogy nem használtok étolajat?akkor meg mit ha sütni kell?mértékkel nem lehet használni?
A tegnapi ebédemben összesen 8 kanál étolajat elhasználtam(bakonyi sertéskaraj és petrezselymes rizs), amit ha lebontanék arra, hogy mennyi jutott az én adagomba, akkor az nagyon nagy kihágás volt? A tegnapi napom olyanra sikeredett hogy F 81/66, CH 147/122 és zsír 51/54 és ha ettem olajat, de nem léptem túl a CH- t és zsírt sem, mégsem csináltam jól?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz melc #5995 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek a fórumon! Az eredményed nem mosolyni való, mert ilyen kis túlsúlynál lényegesen nehezebb a fogyás. Sokkal többet kell ahhoz tenni, mint a hatalmas túlsúlynál, ahol egy hét alatt lemegy, de az nem is "igazi" fogyás, mert csak a víz, és a salakanyagok ürülnek. Így csak gratulálni tudok,mert ez igenis szép edermény!

Válasz

Tetszik (0)

melc

Sziasztok,
Már elmúlt év augusztusától használom az oldalt, olvasgatom a hozzászólásokat, de eddig még nem írtam. (biztos még több100 hozzám hasonló van..)
Igazándiból azért kezdtem el számolgatni a kalóriákat, mert 19 év dohányzást követően leszoktam és rettegtem attól, hogy 15 kilót felszedek (testvéremmel megtörtént). Meg egy kicsit fogyni is akartam, ami sikerült igaz kicsit nevetséges az eredmény, valószínűleg néhányan megmosolyogtok érte...7 hónap alatt fogytam 3-4 kg-ot. (Jelenleg 157 cm, 50,5 kg vagyok a 36 évemhez) Nagy segítség volt a kalóriabázis. Most már a súlytartás a cél, illetve az egészséges életmód megtanulása..megszokása ...hm...nehéz..

Mielőtt teljesen "szétoffolnám" a topikot :o)
Az lenne a kérdésem elsősorban azokhoz akik Tatarekeznek, hogy azt a mozgást Ti miképpen rögzítitek? Szerintem egy egyszerű tornánál az ő 10 percesei lényegesen keményebbek..de lehet, hogy csak én vagyok "puding" :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

El kéne mennem valami agykontrollos szamurájhoz:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5992 számú posztjára

Persze, mert a gyomrod már összeszűkűlt. Viszont az ember keresi a régi otthon ízeit, ami teljesen normális reakció a családi összejöveteleken. Az már más kérdés, hogy a gyomrod ezt már nem tolerálja olyan jól, mert közben elszokott tőle.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mama mindent kellemesen átitat olajban. Régen nagyon finomakat sütött. De már 72 éves, az is lehet, hogy nem elég meleg az az olaj, vagy nem itatja le rendesen..nem tudom, de nagyon nehéz már nekem az, amiből régen röhögve megettem több tányérral is.
De érdekes dolog ez. Ha nehéz ételt eszem, fáj tőle a hasam, és nem vagyok jól. Viszont hiába vagyok ezzel tisztában, mégis, ha családi összejövetel van, kényszeresen tömöm magamba. Ki érti ezt...az mondjuk tény, hogy lényegesebb kevesebb mennyiségtől mondom azt, hogy szét fogok repedni:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5990 számú posztjára

Ez azért érdekes, mert attól, hogy idősebb lesz, az mennyiben függ össze az étolaj használatával? Én ha használok nagyon ritkán olajat (ami tényleg nagyon ritka), akkor olívaolajat használok. Nekem egy üveggel (0,5 literes) majd egy évig elég. Sosem voltam az a bőven zsíradékkal főző (képzeld el mekkorára dagadtam volna, ha még azt is bőven használom).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A mama amúgy is, ahogy öregszik, egyre több étolajat használ. És egy két családi ebédet leszámítva, én már nem ettem étolajas dolgokat évek óta. Ebben a konyhában egy üveggel volt, mióta én lakok itt, de az is azért, mert valamelyik családtag behozta, mikor beteg voltam, és feljöttek segíteni:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5988 számú posztjára

Most reggel én is a tegnapi fél banánomat használtam el, de holnap én is spenótos, kígyóubist készítek! Edzés előtt kell a szénhidrát, így a gyümis biztos jó lesz, hogy ne essél le a bicajról. Azt hittem, hogy reggelre már rendbe jön a gyomrod, de úgy látszik, hogy rendesen elszokott a sok zsíradékkal készült ételektől.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hát, háborgott rendesen, és még mindig nem az igazi. Megittam, jajj de jól esett :). Este csinálok sósat, kicsit tehermentesítem a gyomrom. Holnap este viszont gyümis lesz, mert megyek edzeni, és szerintem a sóssal felbuknék :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5986 számú posztjára

És a pocakod hogy van, a tegnapi zsíros fánkocskák után? Megnyugodott? A zöld turmixodat ma reggel megittad szépen?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hátő, azt azért hozzá kell tennem, hogy szinte egy egészet beledaráltam, nehogy megromoljon:D...úgyhogy intenzív, csípős íze volt, amitől egy életre elment a kedvem:D:D Pár levéllel biztos enyhe:D...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bojtika #5978 számú posztjára

Bofy azt mondta, hogy zöld turmixba soha többet, mert borzalmas! Én a zellerzöldről állapítottam meg ugyanezt.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

A kínai kelről már meséltem, enyhe ízű, úgyhogy nekem jó a turmixba, nem nyomja el nagyon a gyümölcsöt. Amúgyis szeretem a kínai kelt, sütve is, római köménnyel és balkáni dekorfűszerrel. Ketogén napra való zöldség, ch és kalória nem sok van benne, még egész emberi mennyiségben sem. A vastag végét magában is szeretem ropogtatni, mert poénos. Íze nincs sok, de lédús.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz cucurbit #5981 számú posztjára

Én is még csak fordítottam róla szakcikket. :-D

Lapos káposztát viszont már láttam az egyik helybeli boltban. Éppen volt normál káposztám is itthon, így nem vettem meg. Naponta azért még káposztát sem lehet enni. :-D

Válasz

Tetszik (0)

cucurbit

4

Válasz Bojtika #5978 számú posztjára

Mi pár éve még árultuk a vetőmagját, de annyira nem vette senki, hogy beszüntettük. De nagyobb cégek (pl. Rijk Zwaan) még árulják. Elsősorban vetőmagot lehet beszerezni, sztem a termelők, akik ezzel foglalkoznak, főleg külföldi piacokra értékesítenek, én bolti forgalomban még nem láttam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Shintánál a habcsók is sajátos, nem egyezik meg az átlaggal.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Bojtika #5978 számú posztjára

Ha jól emlékszem, Shinita próbálta a kínait. Mintha tetszett volna neki.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És a kínai kel milyen lenne?

Létezik már csúcsos káposzta is, a németek odavannak érte meg tőle, hogy zsengébb, mint a normál káposzta. Kapható valahol?

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Bofy #5962 számú posztjára

És a csodakolbászokról meg sütikről már nem is beszélve... :D Na igen, itt mindenfelé kísértésnek van kitéve az ember, ráadásul mindenki mindig a kajákról beszél, még a férfiak is.

Egyébként kipróbáltam a kelkáposztát a turmixba (alma-banán mellé), szerintem finom. Nem olyan harsányzöld ízű, mint a madársaláta (kösz Bojtika), hanem gyengébb, de picit csípős, mint a sima káposzta. Szerintem rá fogok szokni a trutymósításra én is. Azt meg neked köszi, Bofy.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz Bojtika #5955 számú posztjára

Igazából nem is habcsók lesz, pedig a habcsók receptjéből indultam ki... De ilyen kis puhább, kívül hangyányit roppanós valamikre sült. Nos, a habcsók ugye tojásfehérje, cukor, opcionálisan olajos mag (vagy azt nem habcsóknak nevezik? csóknak igen, az biztos, még bolti verziót is láttam, amiben volt liszt és mogyoró). Én természetesen kihasználom az opciót, cukorfélét pedig annyit teszek bele, amennyitől kellemesen édes lesz. Ami roppant kevés. Fene tudja, hogy a kis tepsibe fél vagy mennyi teáskanál xillit pluszt (ami steviás is, tehát csal, s nem ajánlatos túladagolni) s valamicske kókuszcukrot tettem (mert az érdekes ízű és segít elnyomni a steviát).
Szolid olajosmagozással s pár natúrral olyan 70% zsír jött ki... Ezt még lazán lehet fokozni, ha nem erőltetem a szénhidrátgazdag gesztenyelisztet és kb. semmi cukrot nem használok (a kókusztól úgyis édeskés). A tojásfehérje sok szóhoz nem jut a majdnem nulla kalóriatartalmával, viszont remekül összefogja az egészet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Anyja közegűje... Mik nem vannak! :-D
A nagyikból mindjárt a második rész kezdődik, 19.55-ig tart.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Most két közegű, afrikai gőtehalakat nézünk...randa egy jószág:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mondd meg neki, hogy ő már eddig is olyan okos volt, de neked fáj a hasid és szeretnél rötyögni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Férj leüt, viját néz.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A férjem nat geot néz:(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Vijaszat-három, Nyugdíjas bajkeverők!!! Tök jó!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mi nem szoktunk csinálni. Valahogy a zsírban sütött krumplispogi a menő..amit meg nem szeretek.
Amit meg itt láttam...kiesett a szemem:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Van, aki így hívja a lapcsánka-lapótya-cicege-macok és még ezer nevű, olajban sütött krumpli-liszt keveréket...
Amit meg itt láttál... :-D az a nemröszti! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az tuti, hogy nem az eredeti, mert épp a hibabejelentős topicban emlegették:D:P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mert az eredeti röszti rém macerás. Én még azért nem ettem.
Lehet, nem is az eredeti, amit nézegetsz?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sehogy, még sosem csináltam:D...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Még a só is lehet! Mármint hiány!

A rösztit hogy is csinálod?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ha én ott élnék drágaszágaim, akkor szok szajtot ennék. Meg tésztát...meg pesztót...és jól visszahísznék.

apropó, úgy megkívántam a rösztit..vajon miért???:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, mert jóval kevesebb a napsütéses órák száma...:-D

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Én azóta eszem ilyen zöldeket, amióta itt vagyunk a taljánoknál. Rengeteg salátaféle van, amit otthon én nem is láttam (persze nem is kerestem), a magyar konyha nem igazán ismeri őket.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszönöm, így már sikerült. Galambbegyként ismert itthon.
http://www.edenkert.hu/konyhakert/levelzoldsegek-salatak/galambbegysalata-madarsalata-valerianella-locusta/5024/

(Érdemes a latin névvel keresni magyarra állított keresővel. Nálam második nyelvként a német van beállítva.)

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Válasz Bojtika #5929 számú posztjára

http://de.wikipedia.org/wiki/Gew%C3%B6hnlicher_Feldsalat

Kerestem neked német nyelvű wikit. nem tudom, hogy hívják magyarul. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem, ez már a harmadik topik, ahol senkinek nem sikerül.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Nem tudok felvenni kaját... Beírom, leokézom - és nem jelenik meg. Nálatok működik?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Shinita, te tényleg mindig is ilyen kis fura bogár voltál és vagy...de a habcsókot hogyan csinálod CH-szegényre és zsírosra, ezt tényleg meséld el!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mert nem csak rost van a nagy rosttartalmú dolgokban, és a fene se tudja kiszámolni, hogy amúgy mennyi lenne a cal értékük :)

Válasz

Tetszik (0)

Mangalica87

Olyan kérdésem lenne, hogy ha a rostok végighaladnak az emésztőrendszerünkön lebomlás és felszívódás nélkül, akkor miért van mégis kalóriaértékük?

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz Bofy #5949 számú posztjára

A nem fogyáson nem csodálkozom, úgy sem, hogy hasonlóan, csak több kalóriával fogytam le 12 kilót. Most már ahhoz sok ez, rendben. De az épp lassú csökkenést felváltó hirtelen, makacs több kilós ugrást már nehéz értelmeznem. No mindegy.

No igen, különbözőek vagyunk. A zsír nekem jó (sőt, kell, sok. nagyon rossz lenne alacsony szinten tartani :( plusz nem is menne. írtam nemrég, ha én sütök egy tál habcsókot, akkor ch alig lesz benne, zsír viszont sok... egyszerűen így alakul), de a sok szénhidráttól "szénhidrátmérgezést" kapok. Egyszerűen rosszul, nyomottan leszek és érzem, hogy a szénhidrát az ok. De ez attól is függ, milyen szénhidrát. Simán 200g fölé tudok menni úgy, hogy remekül érezzem magam. A zöldség és a gyümölcs sosem árt (mindössze egy szint után nem kívánom a gyümölcsöt, sőt). Egyszer éhes voltam a sok szénhidráttól. 2680 kcal, 208g ch (akkor épp teljesen paleo napom volt)... Végigéheztem a napot. Persze lehet, hogy velem volt valami s máskor ugyanaz máshogyan hatott volna.
Eleinte a nagyon zsíros napjaimon automatikusan nagy kalóriadeficitem volt. Most már nem feltétlenül :( Plusz mostanában sosincs kiskalóriás napom, ami régen azért előfordult. Ez sem tudom, miért van. Pedig nem ragad el semmi, egyszerűen éhes vagyok, ha nem eszem meg, amit megeszem. Már arra is gondoltam, hogy megcsinálhatnám egyszer az elképzelhetetlent s ennék, de éhes maradnék este. Eddig mindenáron megszüntettem az olyasmit, kivéve a "nem tudok jóllakni" napjaimon, amikor megelégelem egy ponton. Délelőtt simán meg tudom tenni éhesen is, de este...

Néha kíváncsi vagyok, mennyit ettem régen. Nem tudom megtippelni, egyrészt nem emlékszem, másrészt teljesen más összetételű volt (sokkal több szénhidrát). Azt tudom, hogy sokat ettem, ha tésztáztam, akkor rengeteget, édesség naponta s főleg este ettem. Tuti sokkal több volt a bevitelem, mint most, ha beleszámolom, hogy most sokkal apróbb ételemben van ugyanannyi, akkor is. Évi kb. 1 kilót híztam (lehetett olykor több is, de nem figyeltem. de nagyon lassan, folyamatosan, évtizedek alatt jött össze a kb. 24 kiló plusz :D), s amikor kifejezetten 80 fölé mentem, ugyanezzel a táplálkozással visszafordult és visszafogytam 80 alá (már amennyire hihetünk a kósza évi pár mérlegelésnek és az emlékeimnek a nadrágok kapcsán). Ez a stagnálás jó oldala. Persze sokat gyalogoltam és sok zöldséget ettem, ez alapvető nálam.
Az első 12-höz még megtaláltam az utat viszonylag sok kalória és kevés mozgás mellett is (bár mit nevezünk annak. nekem a gyaloglás eleve túl könnyű, de abból sincs mostanság sok... direkt edzést keveset végzek, azt legalább igyekszem intenzíven), de ez a második 12... Már lassan egy évem van az egészben, még a sok lazítással is fárasztó néha. S ha odafigyelek, akkor is ugyanaz történik, éhes vagyok, ha nem eszem eleget. Az elég pedig nem kevés.
Bár néha vannak kis kalóriás jóllakott napjaim, csak úgy. Nem az én érdemem, a testem akkor épp jóllakik kevesebbel.

Jaj bocs, a frazeológiám... Ma már nem írok több kisregényt, legalábbis erősen törekedni fogok rá.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz lencsa #5950 számú posztjára

Ez többnyire így van, de azért arra figyelni kell, hogy amikor az ember rászánja magát az életmódváltásra akkor ésszerűen csinálja, mert ezek a plusz kilók sem pár hét alatt rakodnak az emberre. A gyors, koplalós fogyásnak jojo a vége (tapasztalat)!

Válasz

Tetszik (0)

lencsa

Én eddig sosem foglalkoztam fogyással, úgy gondoltam 20kg körüli plusz már sok. Nekem 27kg-ot kell fogynom. Ölbe tett kézzel néztem végig a hízásomat és akkor is azt tapasztaltam, hogy ugyan olyan étkezés mellett volt hogy fogytam volt hogy nem híztam és volt olyan is amikor semmi nem indokolta volna a hízást mégis megtörtént. De hosszú távon szerintem mindenki oda jut ahová az életvezetése viszi.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én nem lennék meglepődve azon sem, ha a Te étkezési szokásaiddal felhíznék:D:D...de ha nem is híznék, nem fogynék:D:D. És jó sok pattanásom lenne. Kis mennyiségben bírom az olajos magvakat, nagy mennyiségben felpuffaszt, gyomorgörcsöt csinál, és kiragyog az arcom, olyan sárga lesz a sok pattitól:D:D

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Ez a kötött víz érdekes, bizonyára személyfüggő, no meg nekem csak kb. 24 kg túlsúlyom volt. Az első hónapban semmit se fogytam, aztán rájöttem, hogy nekem nem jó a sok szénhidrát, csak éhes leszek tőle (még nálam se ilyen egyszerű, de akkor ez volt a helyzet).
Viszont azt tudja valaki, hogy mitől tud felugrani a súly és ottmaradni, ha úgy eszünk, mint addig? Épp nem lengek ki, viszem be a szokásos kis dolgaimat, szépen csökken 66,6-ig, majd napok alatt pár kiló fel és ott marad, miközben nem csináltam semmi különöset. Oké, hogy nem hízhattam hirtelen, de mi lehet ez? Mert azt értem, hogy felmegy, majd pár nap múlva le is megy, de ha nem, azt vajh miért? Persze a test bonyolult, összejöhetnek a dolgok, 1-2 kiló még nem olyan sok, hogy vízzel, ezzel-azzal ne ugorhatna fel. Régen viszont ugrott le is, fel is. Ah régi szép idők :D
De igazából mindegy, csak kíváncsi vagyok. S egyesek azt hiszik, hogy majd 5 deka változást is mérni fognak... A gyakorin vannak ilyenek jócskán.

Most egyébként levittem a fogyási ütemet s mozgással egészen van keretem, bár a mozgást úgyis ritkán tudhatom, mennyi, s úgyis eszek, ha éhes vagyok. Az édességekre vigyázok, de inkább mozgok, kéne egy durva nap, mert nálam a stagnálásból nehéz kilépni, egy mozgékony nap szokta beindítani újra. Most sajna nem tudok teljesítménytúrázni, ki se megyek, megint kaptunk egy adag ónos esőt, a macskák látványosan csúszkálnak a teraszon (tavasszal leburkolom rendesen, a mostani kő még sima vizes állapotban is erősen csúszásveszélyes)... Én pedig Leslie Sansone-nal gyalogolgatok itthon, elég szórakoztató és a pulzusomat is rendesen megdobja :D Az az alapmozgásom, gyalogolni nekem nagyon kell :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz lencsa #5946 számú posztjára

Ha átállítottad 0,7 kilóra a heti fogyást, akkor nyugodtan írjad be, mert az egyenletes fogyáshoz kell a számított csökkentése a kalóriakeretnek.

Válasz

Tetszik (0)

lencsa

Most már 1790 a napi keretem, de az utóbbi eredményeket nem mertem beírni, nehogy még jobban levegye a gép.

Válasz

Tetszik (0)

lencsa

Így már értem, köszönöm. Akkor a kezdeti eredményeket elkönyvelem inspirációnak a későbbiekre nézve.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz lencsa #5942 számú posztjára

A fogyózásnál akkor is először a kötött víz távozik (amit a szervezeted a sejtjeidben lekötött). Ez nem vízhajtó függő, és ivás függő! Ilyen a természet. Ha nagyon sok a túlsúlyod akkor ez teljesen normális, mert én is az első héten (iszonyat túlsúllyal) 7,5 kilót fogytam. Most már lassulni fog, ez törvényszerű. Az 1 kilós heti fogyás megadása még nagy túlsúlynál is sok, vegyed vissza 0,7 kilóra! És mennyi a napi kalóriakereted?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

A kevesebb ételben kevesebb a só, és kevesebb a szénhidrát is. Mindkettő többszörös vizet köt meg.

Válasz

Tetszik (0)

lencsa

A kötött víz távozását nem igazán értem annyit iszom, mint máskor és ugyan azokat az ételeket fogyasztom csak kevesebbet. Nincs semmi ami a vizet hajtaná.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz lencsa #5940 számú posztjára

Normális lehet, főleg ha rendes túlsúlyod van.
Az elején könnyű a fogyás, inkább csak a kajafogyasztási megrögzöttségek jelentik a problémát.
Sajnos azonban ez a fogyás nem az a fogyás. Ilyenkor a béltartalom mennyisége lecsökken és nagyon sok kötött víz távozik a szövetekből, főleg, ha a szénhidrátfogyasztásodon jelentősen faragtál. Szóval a zsír még ott van és a csata csak most kezdődik...

Válasz

Tetszik (0)

lencsa

Tapasztaltabb fogyókúrázók véleményét szeretném kérni a fogyás sebességével kapcsolatban. Mindenhol azt hallani, hogy a túl gyors fogyás káros a szervezetre. Heti 1 kg-ot vállaltam. 10 napja csinálom a kúrát és -5kg-nál tartok. minden reggel méretkezem és átlag kb napi 0,5kg megy le. Normális ez?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz mademoiselle #5930 számú posztjára

Így igaz, nem lehet "teljes mértékben" elkerülni, de "nagymértékben" igen :)
Végül persze nem marad szuperizmos, mert úgy 20%-os tetzsírtól lefele már tényleg nagyon nehéz megőrizni az izmot, de addig könnyű.
Csak az kell hozzá, hogy:
- ne legyen túlzott a kalóriadeficit,
- bőséges legyen a fehérjebevitel,
- kapjon valami rendszeres edzésingert az izomzat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ismerek valakit személyesen is, aki kedveli a zsíros ételeket, és hihetetlen adagokat képes megenni.
Igaz, a nyári hónapokban kemény igénybevételt (sport) csinál végig önként, erős jellem, de erős test is. Olyankor nyilván "ledolgozza" az aznapi kaját, de máskor csak a masszív alkatát erősíti tovább.
Benézett ide, és kérdezte a beállításokat. Nem tudom, kik válaszoltak/tunk neki, mert nem tudom, milyen néven regisztrált. Amikor személyesen is találkoztunk, és említettem a Bázist, kicsit értetlenül mondta: "megírtam, mit ettem aznap, és azt mondták, még két almát megehetek! Pedig még dél se volt!"
Pedig nem lesz ő sem fiatalabb, nyilván nem véletlenül próbálna kicsit leadni. De azt hiszem, sok idő kell még, mire megérti, hogy a tányért nem muszáj feltétlenül púpozva telerakni, főleg nem a "hagyományos" magyar konyha remekeivel...és utána még repetázni is, mert ízlett...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bizony, sokan nem is sejtik, mennyi zsír van egy "pihekönnyű" sütiben. Vagy egy darab fasírtban...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz Bojtika #5935 számú posztjára

Ha valaminél nagyon szigorú a limit, ott bizony a falatka is számít... Zsírnál a leginkább, hiszen elképesztően pici térfogatba bele tud férni sok zsír... Mindenesetre kevesebbe, mint amit az ember gondolna. De a legnagyobb meglepetést a trükkös ételek okozhatják. A habkönnyű, mégis tömény, zsíros és/vagy cukros sütik, amik mondjuk még etetik is magukat... Gondolom, sok folyékony cukros ital is okozott már meglepetést a fogyasztóiknak, amikor rájöttek, mi és mennyi van benne...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Főleg a "csak egy picike" meg a "csak egy falatka"...és azok zsírtartalma...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz mademoiselle #5932 számú posztjára

Szerintem igen tanulságos tud lenni, ha az ember kiszámolja egy átlagos napját :) Én kíváncsi fajta vagyok s szeretem tudni, mi merre. A makrotápanyagok szintjéről is képet kapunk (nekem ez volt a legszimpatikusabb, bár vigyázni kell, mert van az adatbázisban hibás érték is, de jobbára azért jónak tűnik) s rá tud mutatni néhány elemére a táplálkozásnak, ami olyan kis ártatlannak tűnik, de nem az... Aki pedig úgy jön, hogy se azt nem tudja, miben milyen makrotápanyag van, sem az, hogy mennyi kalória, az különösen megvilágosodhat tőle, úgy képzelem. Én már sok hónapja fogytam, olvasgattam, olykor számoltam, mire ide kerültem, de néhány étel engem is meg tud lepni utólag.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz mademoiselle #5930 számú posztjára

Mindenképpen megy le az izomtömegből fogyáskor, de minimalizálni lehet. Viszont természetesen tenni is kell érte, csak a megfelelő fehérjebevitel kevés. Hiszen az "extra" (nem alapvető) izomzat megtartása még megfelelő kalóriabevitellel sem automatikus, azért keményen tenni kell. Megfelelő étrend és mozgás mellett jó esély van esély az izmok nagy részének a megtartására. Amennyire én tudom, ugyebár csak egypár cikket olvastam, de elég logikus volt az egész :)

Válasz

Tetszik (0)

mademoiselle

Válasz Bojtika #5917 számú posztjára

Ezt én is mondtam neki (tanulok tőletek;) ), bár szerintem már eleve az befolyásolja az embert, ha fel kell írnia, de tényleg nagyon jó ötlet, rájönni, hogy mi a gond.
Mondjuk szerintem megint nem lesz a dologból semmi, mert évek óta hallgatom, csak azért reménykedem megint, mert most már mintha jobban foglalkoztatná a dolog, plusz megkapta az első jelet arra, hogy mi lesz az egészségével, ha ez így megy tovább, ráadásul most úgy tűnik, azért is tartott ennyire a kalóriaszámolástól, mert ollyan érthetetlennek tűnt.

Válasz

Tetszik (0)

mademoiselle

Válasz shinita #5916 számú posztjára

Én magamból indultam ki, igaz, persze én lány vagyok, és ha egyáltalán nem figyelek az étkezésemre (ami azt jelenti, hogy az itthoni extra hízlaló ételen élek), akkor eszem kb 2200 kcal körül, és én is 177 cm vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

mademoiselle

Válasz neonlicht #5915 számú posztjára

Két dolog miatt gondolom, hogy lemenne:
1.) mert itt azt olvastam valakitől, hogy ezt teljes mértékben nem lhet elkerülni:)
2.) ha megtartaná az eddigi izomtömegét - és ha tényleg 105 kg az a súly, ami rendben van nála, egy 177 cm magas (!!!) férfinél -, akkor a fogyás végén egy baromi izmos embert kapnánk elvben, mindenféle izomépítési erőfeszítés nélkül. Nekem ez furán hangzik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Liguska #5925 számú posztjára

Valerianát??? Inni?

Az egy tabletta, és nyugtató. Avagy a macskagyökér mint gyógynövény, ami a tabletta alapanyaga. A belőle készült teát lehet inni.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz Gonoszka1 #5922 számú posztjára

Ez hihető, engem se vonzanak. A kínai kelt ki fogom próbálni, mert azt szeretem, csak salátának nem. Én inkább a zellertől... nem kifejezetten sikítok, de határozottan tiltakozom. Ma már tudom, hogy nem teljesen ehetetlen növény, de jobb, ha nyomokban marad abban is, amibe elvileg való... Zöldségpörköltbe pl. jó, de én azt is pici mennyiségben viselem csak el.
A legtöbb zöldséget nagyon szeretem, a zellert sokkal kevésbé.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Jaj Bofy! Akartam Neked mondani, hogy a Tescoba lehet kapni tonhalsalátát (Globus termék). Kalória-barát, mert 100 gramm 98 kalória, és fehérje 7,2g. Azt nem mondom, hogy nagyon olcsó, de egy ebédre, vagy vacsira, ha csak 200 kalóriád van szerintem remek. 215 grammos egy doboz. Enyhén csípős egyébként. Szerintem finom, és lehet, hogy néha be fogom az étrendembe pakkolni, ha olyan lesz a szitu, és lesz rá zseton.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

a rakott kelt szeretem. A főzit már nem annyira. De férj a szagától is elbőgi magát, ezért nem főzök.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Nincs más hátra, reggel tesztelés. Ha tragacs, akkor rakott kel lesz, vagy mi.
Azon kívül valerianát kaptam, kíváncsi leszek arra is. Meg persze egyáltalán, hiszen még sosem ittam ilyent.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5923 számú posztjára

Ha a kína keltől síkítozol, akkor szerintem a turmixba a kelkáposzta sem lesz sokkal jobb! Vagy szerinted igen? Én inkább egy finom kelkáposztafőzeléknek, vagy rakott káposztának csinálnám meg!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

én a kínai keltől sikítok. ma láttam szép kelkápit, de nem mertem:):).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Liguska #5918 számú posztjára

Bofy próbálta már a kellevelet, és azt mondta, hogy soha többet. Én a zellerzöldesre mondtam ugyanezt, így mi a kellevelest és zellerlevelest kiiktattuk a turmixaink közül.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Igazság szerint az ízére lennék kíváncsi, ami tudom, szubjektív, nade mégis azért jelent valamit, ha esetleg rögtön tömegek kezdenek el rikoltozni, hogy az borzasztó.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Lol.Hát egyben picit macerás lenne beletenni. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én mindenképpen felaprítva próbálnám.

Válasz

Tetszik (0)

Liguska

Próbálta már valaki turmixba a kelkáposztát?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mademoiselle #5913 számú posztjára

Fontosnak tartanám, hogy azzal kezdje: feljegyzi, de pontosan ám! -hogy mit és mennyit eszik most így normál esetben. (Inkább ne is számoljátok ki aznap, csak pár nap múlva, hogy tényleg ne befolyásolja semmi.)

Hadd jöjjön a döbbenet, hogy mi is a valóság.
A "szembesítés" után már könnyebb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz mademoiselle #5913 számú posztjára

Nem tudhatjuk, mi lesz, amikor én jóval visszafogottabban és főleg jobban ettem, egy hónapig nem történt semmi. Igaz, én eléggé stagnáló típus vagyok, rengeteg evéssel sem tudok gyorsan hízni.
2500 kalória viszont nem nagyon nagy mennyiség egy 177 centis, izmos embernek, nagy súlyfelesleggel pláne nem (azért az is növeli a kalóriaigényt). 2500 kalória nekem még mindig nem kifejezetten sok étel, s én 163 centis vagyok és most 68 kiló, életkorom 37 év, izmom nincs túl sok, de azért bizonyára akad az is a legalapabb szinten túl. 2500 kalória pont kellemes szintnek hangzik számomra, az még nem sok evés. Csak nem fogyok vele, pech :P Egy átlagos napon nem is igénylek feltétlenül annyit, bár meg tudnám enni könnyedén. Olykor viszont túlhaladom, mert roppant éhes vagyok, ha nem...
OK, nem akartam beleszólni, de nem tudtam megállni... A 176 centis, egyáltalán nem izmos párom is eszik 2500 kalóriát, az se tűnik soknak, nem nagyétű, de ennyi azért alap, az embernek kell energia. A fogyáshoz persze kevesebb kell, de azért az jár némi áldozattal.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Elég jó esély van, hogy ne gyengüljön le, mivel 40 kg túlsúlynál, és nem túl radikális kalóriahiány mellett zsír fog lemenni. A vészreakció, amikor a szervezet elsődlegesen az izmot falja, vagy eszement éhezésnél, vagy csak úgy 20% testzsírtől lefele szokott bekövetkezni. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

mademoiselle

Egyébként valamennyire nyilván izmos. Most 145 kg, az orvos szerint kb 40 kg feleslege van, ami azt jelzi, hogy van izma, mert amúgy nem olyan magas (177 cm). Mondjuk ez az izom nyilván nem fog mind megmaradni.

Válasz

Tetszik (0)

mademoiselle

Na igen, csak félek, hogy ha már az elején túlságosan megszorítja - ami persze később rendben lesz, mert ez az egész tényleg nem olyan vészes -, akkor úgy érzi, hogy ez túl nagy lemondás. Első körben azt akarom neki megmutatni, hogy már kevés változtatással is érhet el eredményt, és hogy ez nem ördöngősség, viszont valami kiszámítható dolog.
Szerintem azt mondom neki, hogy legyen 2500 kezdetben, emellett heti 2x tervez eljárni úszni (ezt az elmúlt hónapokban kisebb-nagyobb rendszerességgel csinálta). Kezdetben úgyis több kiló megy le, mint amit a bázis jelez - nekem legalábbis ez a tapasztalatom -, szóval hátha. Ha meg rájön, hogy igazából ez a 2500 kcal nagyon nagy mennyiség (és szerintem rá fog), már nem lesz annyira ijesztő csökkenteni.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz mademoiselle #5909 számú posztjára

Nem kizárt, főleg, ha izmos is, nemcsak kövér. Amennyiben hájpacni, akkor azért becsapós a dolog, mert sajna a zsírszövet takarékosan működik, és igazából a zsírmentes tömegre számolt kalóriafogyasztásból kellene kiindulni, csak azért az macerás.
Ettől függetlenül jobb egy kicsit meredekebb bekezdés nagy súly esetén, amikor a vacak életmód frankón berögzült, hogy hamar legyen sikerélmény. Mindenki, aki diétába kezd, és nincs komoly fogyási tapasztalata korábbról, az igazából nem tudja kinek higgyen, és folyamatosan agyal, hogy hátha pont őrá nem vonatkozik a fizika. Ezért látnia kell, hogy tényleg működik, ami heti fél kilós fogyással nem fog megtörténni, mert előbb feladja.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hitetelen:D:D
Férfi? Mert ez tényleg óriási mennyiség:). Amúgy nyilván lehet,ha kevesebb, mint amennyit eddig evett:)

Válasz

Tetszik (0)

mademoiselle

Van egy ismerősöm, aki jelentős túlsúllyal küzd, viszont van benne valami nagy félelem és ellenállás a fogyás iránt. Szerintem attól fél, hogy túl nagy lemondással jár, illetve hogy neki nem fog sikerülni, és próbálom biztatni, hogy dehogynem. Az adatai alapján napi 2500-2700 kcal esetén is kb 0,6 kg-t fogyna hetente, és arra gondoltam, hogy először egy ilyen nagyobb mennyiségre állítom, hogy megmutassam, hogy a dolog nem áll lemondással, csak némi kontrollálással. A kérdésem az, hogy vajon ennyivel vajon tényleg fogyni fog???

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tegnap sütöttem szotyis kenyeret a Lidlitől.

Jó a keverék, bár történt egy kis gikszer. Langyosítani akartam egy lábasban a lisztet, a kályhán...de kicsikét túl meleg lett. Pedig bele van keverve élesztő, kovász...
Hát azért összegyúrtam a megadott mennyiségű langyos vízzel, kicsit ragacsos lett.
Először nem kelt igazán, arra gondoltam, a felforrósodott liszt az oka. Ketté vettem a tésztát, két kis bagett-félét csináltam. Úgy egy kicsit még kelegetett, de igazán a sütőben lett szép!
Finom magvas. Bár zavarba ejtő a leírás, mert azt írja, hogy az első pihentetés után szórjuk a tetejére a napraforgómagot. Ugyanakkor csak a lisztbe keverve van mag, külön rászórni való nincs a csomagban. Hát csak úgy sült magának, szórás nélkül, de szép barna a tészta, és sok benne a mag.
Azért belül nem lett egyenletes egészen, kis sötétebb csík látszik a héja alatt körben, de az íze megvan.
Még csak a felét sütöttem meg, a következőnél vigyázok a hőfokkal. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5905 számú posztjára

Azt szeretem a legjobban a rozsos-magvas zsemlét. Magamnak mindig azt veszek, a férjem nem annyira van oda érte (nem tudja mi a jó).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bojtika #5903 számú posztjára

Már rendeltem a jóegészségtől! Érdekes, mert én amikor a lichennek utána néztem nem láttam, hogy gluténmentes étkezést javasol. Persze ez nem jelent semmit, mert a figyelmemet elkerülhette! És ezért iszom a zöld turmixot is, mert nagyon sokat remélek tőle, és reggelire nem kell semmilyen kenyérféle, mert ezt iszom!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #5904 számú posztjára

persze:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5901 számú posztjára

A zsemlére gondolsz?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #5900 számú posztjára

Tényleg nézz szét a joegeszseget.hu-ban. Ott gluténmentesre is rá lehet keresni, és jók az áraik. Még a futár is olcsó. Én sok mindent onnan rendelek.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bojtika #5899 számú posztjára

Abból a szempontból jó, hogy amikor odamegyek akkor mindig soron kivül behív, nem kell órákig várni, mert van hogy időpontra is ha megy az ember dugig van a rendelő. De ez az orvosnő tényleg szuper rendes, ő szokott laborba küldeni, és tényleg megvizsgál, nem csak úgy hallomásból ír valamit!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jobb a magos, mint az alacsony:P:D...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bojtika #5897 számú posztjára

Nekem ilyesmit nem mondott a bőrgyógyászom. Csak gyógyszert adott, kenceficéket, és rendszeresen járok hozzá. De a pikkelysömörre sem mondta, hogy gluténmentesen étkezzek. Ettől függetlenül én gluténmentes tésztát szoktam venni. A zsemle pedig magos amit eszem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez rémes.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5895 számú posztjára

Nem a lichen az egy gyógyíthatatlan autoimmun betegség. Nem tudnak vele mit kezdeni, és kegyetlenül vacak. A pikkelysömör az más, azom is van, és arra valóban diprosaliot írtak fel kenegetésre, és megvigasztalt a bőrgyógyászom, hogy ez is gyógyíthatatlan. Csak a bőrgyógyászomhoz vagy 4 féle nyavajával járok. Már úgy fogad mintha haza mennék.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azt látom a neten, hogy a lichen-re gluténmentes étkezést javasolnak. Gondolom, már úgy is étkeztek, vagy nem?

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Gonoszka1 #5892 számú posztjára

Ilyesmi nekem is van, ki ekcémát ki sömört mond rá, mármint bőrgyógyászok. Lorinden, diprosalicot szoktak irni, meg fürdés csak hidrophil nonionic-kal. Próbáltam kék lukács pikkelystop kerémet is. most szíriai olivás szappant tesztelem.

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz shinita #5889 számú posztjára

Megpróbálom majd.
A sütött kenyerem (kb. 40 dekás) egy hétig elég, naponta reggelire eszek 2 szelet pirítóst (20gr) és esetleg a makrélához. Most kezdtem sütni, a mai volt a 3. sütés, eddig csak vitamill teljes kiö. buzacsirával kenyérmixből. A következő receptes lesz, ha találok a géphez vmi jót.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5890 számú posztjára

Hát az enyém nem a sporttól az tuti. A Keresztanyám férje azt mondta (ő orvos volt csak már nyugdíjas), hogy ha rosszul vagyok akkor hívjak ügyeletet, a húgom anyósa pedig 42-es pulzussal pészmékert kapott. És most engem is riogatnak, mert szédelgek meg ilyenek. Csak azt győzzem kivárni mire orvoshoz kerülök, mert a nővérke is azt mondta a rendelőben, hogy ez nagyon nem jó!
Én szteroidos kenceficét a lichenem tüneteire kapok, de mondhatom, hogy nem sokat ér! És az allergiámra, de az nem rendzseres, csak ha kijön rajtam.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz nemtabo #5886 számú posztjára

(Az hogy te ehesnek erzed-e magad illetve a szervezeted ehezik-e nem feltetlenul fedi egymast...)

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Gonoszka1 #5887 számú posztjára

Nem szedtem csak az asztmára (szteroidos turbuhalert) gyógyszert, és nem is adtak semmit. Azt mondták, semmi bajom, a sporttól ilyen.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz nemtabo #5877 számú posztjára

De a zöld a természet és a remény színe, nagyon rendes kis szín :) Bár nekem turmixban még az általam leginkább utált szín, a rózsaszín is tetszik (amikor bogyós gyümölcsöket is szórok a gyümölcsturmixomba). Csak ételben viselem el, de ott szép még az is, főleg, ha finom.
De valóban nem a szín számít :)
Nekem inkább az íz, nagyon remélem, hogy holnap élvezhetőt fogok összehozni Bofy és Gonoszka útmutatása alapján :D Megkóstoltatom a párommal is, aki már most előadta, hogy még meg se fogja inni, már roppant éhes lesz tőle... Való igaz, őt még nálam is nehezebb jóllakatni, a turmix pedig teljesen esélytelen. A teljes adag, 25 dekás magkenyeremre (1200 kalória) is nézni szokott, hogy neki abból SOK kell, azt ő nem tudja beosztani... Nekem megy. De most sütött az új sütőben egy helyes kiscipót, az 4000 kalória fölött van (80 dekás, sűrűnek nevezhető :)), az kitart egy ideig, elvégre mást is eszik és nem olyan nagyétű... Nekem azért sokkal egyszerűbb, bár ő sem problémázik, főz magának (s nekem) rendesen :)

A betegségekhez nem értek, úgyhogy azt csupán részvéttel olvastam :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5885 számú posztjára

És kaptál valamilyen gyógyszert, vagy az addig szedett gyógyszereiden állítottak?

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz ubulne #5884 számú posztjára

Nem most nem. Semmi gond, segíteni akartál. úgy érzem, hogy most agyban hangolódtam rá, és nem is vagyok éhes.

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Gonoszka1 #5883 számú posztjára

Azt mondta sportszív. De szemrehányóan, mintha nekem azt tudni kellett volna. Utána olvasgattam, hogy a magyar bajnok Zerge 38-es pulzussal bírt.
Csináltak egy 12 elvezetéses ekg-t és egy ultrahangot.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz nemtabo #5873 számú posztjára

Tehat amiota az 1000 kcal-as dietat csinalod, nem jarsz a dokihoz. Na, abbahagyom a teman rugozast, megegyszer elnezest. Azt azert tartsd eszben, hogy ilyen merteku huzamosabb ehezes az egeszseges anyagcseret es hormonhaztartast is megborithatja... Remelem nalad nem okoz semmi tovabbi gebaszt. Sok sikert mindenesetre!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5877 számú posztjára

És a kardiológus mit mondott? Ezt azért kérdezem, mert az enyém ma reggel 47 volt, és az már nagyon jó, ha 50-51! A körzetim meghalt, és még mindig várunk az új orvosra. A beutalóval meg hónapokat kell várnom mire bejutok!

A turmixot pedig szépen meg kell inni, és nem nézegetni! Különben is a zöld egy szép szín, gondolj egy szép virágos rétre amikor készíted!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hagyd benne a kanalat... :-D

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Bojtika #5878 számú posztjára

Könnyű azt mondani! Na majd kiszúrom a szemeimet. Banánt nem tennék bele, azt a zorvos is mellőzni kérte. Almát sokat eszem és narancsot. Saláta, petrezselyem zöldje, zeller zöldje, reteklevél, céklalevél nem tűnik lehetetlennek. Na majd kimenők a piacra és veszék ilyeneket.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem nézni!!! Inni!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Gonoszka1 #5875 számú posztjára

Szinte mindennap eszek vegyes zöldség köretet ls gyakran salátát, az nem elég? Utána nézek ennek a zöld izének.
Ha edzettségem még nem is a régi , de a pulzusom kezd sport üzemmódra állni, 60 fülé nem nagyon megy nyugalomba. A nagy edzett időszakban elmentem kardiológushoz, mert 50 körüli volt.
Jajjjjjjjj Bofy, már a színe is rémítő!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

http://bioeletmod.hupont.hu/50/green-smoothie-zold-turmix
http://antalvali.com/boszorkanykonyha/zold-turmix.html

Ezeket olvasd át :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5870 számú posztjára

Igen pozítivan kell felfogni! Nekem is ezer féle bajom van az autoimmun betegségektől kezdve, a magas vérnyomás, szívbaj, keringés stb. De én is próbálom pozítivan felfogni, és erősen próbálkozom! Én azt mondom Neked, hogy mégiscsak próbáld ki a zöld turmixot, aztán ha nem válik be nem iszod!

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz ubulne #5869 számú posztjára

Összel voltam utoljára, aztán mentem az endokrin dokihoz. A lipidológussal 3 havonta randiztunk, tehát ha mondott vmit, akkor 3 hónap mulva találkoztunk. Annyit hozzátennék, hogy 1994 körül diagnosztizálták a lipidaemiát, tehát elvileg tisztában voltam azóta, hogy mi lenne a jó. Jan 4-én kezdtem azóta -6kg, de mindennnap 1000kcal-át biciklizek. A pajzsmirigyem Hashimotózik, hol alul, hol túlműködik, t3 és t4 viszonylagos értéken belüliséget mutat.
Spenot, soska, kelbimbó SOHA!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz nemtabo #5870 számú posztjára

Pedig ha anyagcsere bajok vannak, tényleg próbálj rá a turmixra. léccilécci

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jááj, ember, kijutott a jóból. De fix keretet állíts be akkor, nem kell, hogy ez az alig keret még kevesebb legyen.
A mirelit kelbimbó is jó anyag, sok fokhagymával, párolt csirkével/pulykával :)

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Gonoszka1 #5867 számú posztjára

Ezek összefüggenek, és ezekkel a magas vérnyomás is. Mind vmiféle anyagcsere gonddal előjövő túlsúllyal függ össze.
Most elszánt vagyok, és remélem a pajzsmirigy sem szól bele az életmódváltásomba. Leszoktam a cigiről is vagy 6-7 éve, ez sem lesz nehezebb. 6kg már lement, még egyszer ennyit kell minimum lenyomni.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz nemtabo #5864 számú posztjára

Ne haragudj, nem ertem. Szoval jartal a neves diabetologushoz, aki 1000 kcal-as dietat irt elo. Azt is mondta, meddig kell folytatnod ezt? Mikor volt ez? Akkor nagyobb volt a tulsulyod? Miota tartod ezt az 1000 kcal-as etrendet? Amiket lentebb irtal rossz vereredmenyek, azok friss adatok? A pajzsmirigyed alulmukodik? Bocsanat a sok kerdesert...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A meniscus-műtét ismerős, a férjemnek is volt.
Neki elég problémás maradt a térde, persze a műtét már elég régen volt, azóta irdatlan nagyot fejlődött a sebészet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5864 számú posztjára

Te is meg vagy áldva a betegségeiddel! Nem könnyű így, de valahogy meg kell oldani (magamnak is ilyeneket mondok).

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Gonoszka1 #5863 számú posztjára

Szoktam bolti salátamixeket venni és joghurttal enni.
A bajokat tetézi mindkét térdem meniscusait műtötték, szakadoznak, és ebben a túlsúly is közrejátszik.
Nem szoktam éhes lenni, talán csak estefelé, akkor narancsos tictac-ot szopogatok.

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz ubulne #5859 számú posztjára

Igen, neves diabetológus és lipidológus. Most nem járok hozzá mert a pajzsmirigyem rendezi endokrinológus. 3 havonta jártam hozzá és 1000kcal-át írt elő, de sajna a pajzsmirigygond mellett nem lehet ilyesmit tartani.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5862 számú posztjára

Nem kell spenóttal készíteni! Lehet rukkolával, madár salátával, fejes salátával, sérgarépa zöldjével, zellerzölddel, petrezselyemmel, céklalevéllel, reteklevéllel stb.

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Gonoszka1 #5856 számú posztjára

Na ettől a zöld izétől csökkenne a súlyom, mert automatikus bulémia lenne urrá rajtam a spenóttól. A reggelim 2 szelet sütött kenyerem, kokuszolajjal picit lekenve és temérdek fokhagyma vagy fokhagymakrém.
Szeletelt pulykamellet szoktam kb. 20dkg-ot sütni zöldségkörettel. Gyártott joghurtomat mindennap eszem, most chia maggal. És gojit próbálom most, hogy örökké éljek. Rengeteg roibos (tejszínes-karamelles, ALDI) teát iszok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #5857 számú posztjára

Igazad van, csak ha valaki sok kávét iszik, az azért ne számítson folyadéknak.

Emlékszel? Régebben találtam egy képet a neten: mérleges retyó volt, komolyan! (Amerika, persze)...Nincs az messze, hogy mérjük a "kulát" is... :)))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5858 számú posztjára

De jó, hogy így megnevettetsz! Egyébként én akkor szoktam le arról, hogy férjjel hozassak bármit is, amikor egyszer leküldtem tejfölért, és tejet hozott (poharast). Én meg nagy naivan kinyitom, és az egész végig ömlik rajtam. Na azóta csak wc papír, ásványvíz ügyében küldöm!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz nemtabo #5852 számú posztjára

Na, elnezest, hogy ugy kirohantam az orvosod ellen, de nekem akkor is furcsa, hogy relative hosszutavon 1000 kcal-as etrendet irt elo. Ezert is zuhan a sulyod, mert ez iszonyu keves. Bar nem vagyok orvos, de ugy tudom, hogy amikor ilyen nagyon alacsony kalorias etrendet eloirnak gyors fogyasra, akkor azt igen limitalt idotartamban, par heten keresztul kell csak tartani, utana valami elhetobbre, de meg mindig fogyokurasra atterni. Egyebkent te bizol az orvosodban? Nincs esetleg lehetoseg egy masikat is megkerdezni, hogy mi a velemenye? Kerdezted azt is, hogy miert csokken a kaloriakereted, hat mert csokken a sulyod, es a rendszer a fogyasi utemet akarja fenntartani es csokkenti a keretet. Adj meg fix keretet a celbeallitasnal (vagy akar asszem a fooldalon) es akkor nem csokken majd ahogy felviszed a csokkeno sulyodat. A fogyasi celdatumot mi alapjan allitottad be? Ezt is az orvos mondta, hogy marciusra le kell fogyjal?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Férj hozott kígyóubit. Felcslla a szemem, tapsikolok, mondom de jóóóó...hoztál paradicsomot is? "Azt mondtad, hogy azt mégse hozzak" dó...
Hozzá teszem, azt sem mondtam, hogy ubit hozzon, azt meg pláne nem, hogy paradicsom mégsem kell:D...férfiak:D:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz Bojtika #5827 számú posztjára

Mindenki mást mond.
Én amondó vagyok, hogy annak számít, mert bár tényleg vízhajtó hatású, de így is több folyadékhoz jutsz, mint amennyit veszítesz vele. Ugyanez igaz a teára is. Csak azt nem szabad elfelejteni, hogy a vízen kívül mindennek van kalóriaértéke, szóval a tej és a leves is folyadék, csak nagy a kalóriaértéke. :P
A gyümölcsök már azért érdekesebbek, mert azoknak is elég jelentős víztartalma van, úgyhogy ott közelítő értéket lehet írni. A példa kedvéért: eszel pár nagyobb szelet dinnyét, ami ugye elvileg étel, aminek kalóriatartalma van, ami igaz is, ezért el kell számolni, de a folyadékbevitelhez is hozzá kell írni, mert nem hiába látogatod utána a mellékhelyiséget.
A vesebetegeknek alapból másképpen kell hozzáállni ezekhez, úgyhogy számomra ez nem mérvadó.
A másik dolog a rost, annak egy része is kijön belőled, illetve az ételek egy része is, de mégsem méred le a székletedet, hogy kivond a kalóriatartalmat abból, ami kijött. :D
Amúgy akkor is veszítesz folyadékot. Állagtól függően lehet a víztartalom 10-95%, ha jól emlékszem. :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz nemtabo #5852 számú posztjára

A zöld turmix ha ügyesen csinálod (spenót, kígyóubi, paradicsom, csipet só, víz), mindössze 9-10 kalória 100 gramm! És reggelire, tízóraira ha megiszod jól telít, és még csak kb 50 kalóriánál jársz. A gyümölcsös kicsit több kalória, de az sem vészes!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nézegess kicsit a Jóegészséget.hu oldalon.
Sok mindent találhatsz, különféle liszteket is.
De javaslom például a kölest, ami gluténmentes, és a rizzsel azonosan készíthető, csak kiadósabb, mert több vizet/folyadékot vesz fel.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Ha napi 35 dkg pulykamellet veszünk, az 2, esetleg 3 étkezésre is elég, a teljes fehérjeszükségletedet fedezi, és a kalóriakereted felét sem meríti ki. Már ha bírod a kevéssé változatos kajálást. Általában azok mondják, hogy nem bírnák, akik sose próbálták. És még van bő 500 kalóriád, ami abszolút akármiből összerakható és változatosságot biztosíthatsz általa. Ebben a formában proteinpor, meg glutén se kellene.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jáááj, lőjjél tk. tönköly lisztet, meg zabkorpát, abból nagyon fini kenyereket lehet sütögetni:). Teccsóban van a szarvasi liszt, az nagyon jó, és ahhoz képest, hogy teljes kiőrlésű, nagyon puha lesz belőle a kenyér.
Pont makrélát uzsiztam az imént (csak megjegyzem:D)
A 3 óránkénkénti nem élhetőbb? És akkor nem annyira csipegetős:). Nem próbálod ki a zöld turmixot?:D:D Gonoszkával rá vagyunk kattanva, boldog boldogtalannak ajánlgatjuk:D
Ha érdekelnek zabkorpás receptek (csupa jóféle hozzávalóval), van egy blogom, ott gyűjtögetem őket. ( www.zabirodalom.blogspot.hu )

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Most álltam már át a kókuszolajra. 100 éve graham vagy rozsoskenyeret eszek. Most vettem kenyérsütőt, vitamill teljes kiörlésű liszttel sütögetek. A makréla kifejezetten trigliceridet csökkent és a mozgás fontos. Sajna astmam is van, ezért a nyári 2 órás váci tekerések (50km) elmaradtak a tüdőgyógyász kiakadt, hogy a kánikulába ccangázok. Pulykát sokat eszek, mindent abból csinálok. Sok alma, narancs fogy.
Orvos mondta a 2 oránként eszegetést és 100kc-át.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Hello, na ez lett volna a kérdés, hogy a sztatinokat hogy bírod, de akkor sehogy.
Az 1000 kalória honnan jön, orvos írta elő?
A glutén egy nagy kérdés, van aki szerint maga a halál, de sokan bírják, például a Norbi süti fogyasztók. Hogy kalória? Minden fehérje kalória is, ez már csak így megy. Viszont térfogatot is ad, étvágyat meg csökkent némileg.
Ha sportolsz, akkor a fehérjebevitelt érdemes 1g/tkkg fölé, esetedben 88g fölé vinni. Szerintem akkor is, ha nem sportolsz.
Érdemes egy 4kg- os dobozba beruházni, kb 12ezer ft. Zabpehely proteinporral kiváló reggeli és a koleszterinszintet is lejjebb viszi.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ahha, akkor azért akarnak hirtelen leapasztani, mert rém magasak az értékeid, ami alacsonyabb súlyra helyre áll.
Búzasikér a ch tartalmat tudja csökkenteni, de végül is az Nálad mindegy. Mondjuk abból kevés kell, állományjavítja a tk. kenyereket, főleg amelyikbe sok a korpa. Én használom bőszen.
Próbáld ki a kókuszzsírt, azt elvileg azonnal égeti a szervezet, és nem raktározza. Viszont ha ennyire alacsony a kereted, biciklizéssel ne nagyon terheld össze magad, majd ha lefogytál, és súlyt tartasz, mert azt veszed észre, hogy felbuksz, és nem lesz rendes üteme a fogyásnak sem.
Sok sok sok párolt zöldség, sovi hús, tk. lisztből készült dolgok, zabkorpa.

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

45 év,165cm, 88kg (jan 4) felől most 82kg-nál, hímnemű egyed. nézegettem a sikért, meg egyéb fehérjekészítményt, de sok kalória is van bennük. Most chia magot eszegetek, abban is van.

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Bofy #5845 számú posztjára

A koleszterint általában okés, a másik várzsír a trilicerid 1,7 helyett 6-8, annak ellenére, hogy 100 éve nem eszek sertést, steviát használok, és nem falok. A gyógyszerre a kreatinkinázom 6000 lesz (150-ig jó). amikor lementem 75 kg-ra és majd minden nap 50km-t tekertem, akkor 1,5 lett.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Fehérje ha nem jön össze, vegyél valami jó kis fehérjekészítményt. Jönnek majd akik vágják, még én is csak tervezem a vásárlását...na azzal tudod azt kiegészíteni.
Leírod a súlyod, magasságod, nemed, korod?:)

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Válasz Bofy #5844 számú posztjára

Nem éhezem most. A fehérje szokott gázos lenni, mert azt nehéz elérni simán is, ráadásul a bicajozásra még emeli is. A többi rendben, és nagyon ritkán megy 1000 fölé.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mi ez, magas koleszterin? Nem vagyok valami agy latinból:D:D
De lehet, ha zsírszegény micsudikat eszel, akkor nem kell az az 1000, hanem egy normálisan tartható keret is elég, nem? Mit mondott, miért ennyire alacsony?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

No, pont ezt írtam felül, hogy lehet, hogy jó oka van ennek az 1000 kcal-nak. Tehát, kell találni egy olyan menüt, amivel jól laksz, és max egy kicsit léped csak át.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5841 számú posztjára

Nem kell itten kérem éhezni! Bár én ma bűnöztem, mert a Herbában vettünk tönkölykekszet, és most ettem belőle. Én nagyon szeretem azt a kekszet! Olyan jó ropogós, és finom!

Válasz

Tetszik (0)

nemtabo

Itt lennék az rossz 1000 kalóriás. Ezt javasolták 2 óránkénti apró evésekkel. 6-8 körüli triglicerid (2b typ. hyperlipoprotemia) jártam dokihoz.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Persze, tökéletes:). És úgy, hogy uzsira eszek megint rendesen, nem csak elrágok egy almát, így aztán még jól is vagyok lakva egész reggelig:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5839 számú posztjára

Akkor az 450 kalória! Az sem vészes, sőt kifejezetten jó! Majd várom nagyon a receptet holnap!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

30 deka egy szelet, és 6 napi adag. Még így is nagyon jó vagyok, uzsira lakoma lesz:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5837 számú posztjára

Az jó! És 150 kalória még nem vészes! Ha 25 dekát megeszel belőle, akkor még csak 375 kalóriánál jársz! És a levegőt nem lehet megfőzni, vagy megsütni! Tudom az lenne az ideális, mert az nulla kalória, bár ebben a légszennyezett világban lehet, hogy ez sem igaz!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #5836 számú posztjára

:D:D

Jajj, Te. Megcsináltam ezt a langallót. Majd holnap felviszem. Olyan lett, mint egy egysoros lasagne, besamel nélkül. 150 kcal lett 100 grammja, de van benne fél kiló darált pulyka, így azért nem csoda. De nagyon finom:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5835 számú posztjára

Én tudod, hogy ezekhez a dolgokhoz olyan vagyok mint tyúk az ABC-hez. Így most sok mindent nem értettem, csak azt, hogy a bázisunk nélkül is ellennél, de hogy milyen programmról beszélsz, na arról gőzöm sincs! És hogy azért hiányoznánk, amit nagy megtiszteltetésnek veszek, és azt hiszem mindannyiunk nevében köszönhetem!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Csináltam magamnak egy excelt..meg kaptam is, csak n ahhó hülye vagyok:D. Na a lényeg, hogy ha a bázis megadja magát, akkor is van már programom, ami számol elpárolgást, meg mindenfélét, és elég jól feltöltöttem az étellistát is (bár azt mindig ki kell keresgélni). Viszont a fórum hiányozna. Bár vannak emberek, akiktől lefárad az agyam:D:D...de tán még az is hiányozna:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz jancsoreka #5833 számú posztjára

Ez így van. Valamit ki kellene találni, hogy a bázist életbe lehessen tartani, és emellett még fejlődhessen is. Már egyre többen használják, és mi lesz ha egyszercsak már nem bírja a tömeges használatot, és megint nem tudjuk használni?! Az nekem maga lenne a katasztrófa! Én már teljesen függőségben vagyok tőle!!!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Gonoszka1 #5829 számú posztjára

Bennem is ez motoz már lassan hetek óta. Hogy annyi mindent köszönhetek a Bázisnak, nem hiszem el, hogy nem lehetne jobban marketingelni, mikor annyira jó, hogy szerintem orvosok is nyugodtan ajánlhatnák... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Monnyuk van abban valami, amit Dzsuliusz mond. Nyilván a Bázisnak kéne perkálni azért a pilos zsírszegénynek, hogy rárakja a nevét.

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Bojtika, ezzel az a baj (szerintem), hogy ez nem megy olyan simán. Vagy gerillamódszerrel telecimkézzük a boltokat, de azzal sem megy sokra. Szóval amennyire sejtem a dolgokat, vagy valaki előállít valamit (pl. Norbi) és eladja a már bejáratott márkanévvel, vagy megkeresnek ismert embereket, stb... adott gyártók és pénzt adnak azért, hogy rátegyék a termékre a nevüket (ebben lenne üzlet, de ez nem tudom mennyire megvalósítható), vagy te próbálsz meg gyártókat megkeresni, hogy tegyenek rá, de ezért a végén még tőled fognak pénzt kérni (ha egyáltalán megengedik).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én a könyvben nagyon nyomatom a bázist:D:D...mondjuk más tészta a forgalomba kerülés akadozása..de nyomatom:D:D:D
Amúgy ha a celebek ajánlhatnak, akkor mi is ajánlhatunk:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bojtika #5828 számú posztjára

Ez szerintem nagyon jó ötlet! Ha belegondolsz, hogy már mások is ezt megcsinálták a zsebük megtöméséhez, a bázisunk fenntartásához miért ne próbálhatnánk meg? Csak a kérdés, hogy hogyan kellene elkezdeni, kihez kellene ez ügyben fordulni, mert ehhez reklám is kell!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gyerekek, nem is tudom...
Valami olyasmi motoszkál a fejemben, hogy Bázisunk megsegítése céljából mit lehetne tenni.
Nem értek a marketinghez (sem), csak feldobom a témát, hátha tudtok hozzátenni valamit.

Mi lenne, ha létezne egy felirat egyes árucikkeken: A Kalóriabázis ajánlásával!
Arra lehetne rátenni, amit teszteltünk és jónak találtunk.
Ilyesmivel nem lehetne pénzt keresni a Bázisnak?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bmati, én úgy tudom, hogy a kávé nem számít folyadéknak, a vízhajtó hatása miatt.
Elvileg a normál erősségű, élénkítő tea sem.
Rákerestem, és hozom is a tanulságos, szakértői cikket. A végén jó kis felsorolás van, kinek mennyi a folyadékszükséglete.

http://www.vesebetegseg.hu/terapiak/dializis_fajtai/folyadekpotlas_mennyi_mi_mennyi.html

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz imipapa #5824 számú posztjára

Szerintem az elején 1-2 liter is elég lesz belőle, még az is veszélyes lehet. :)
Pláne ha még egy kis zöld tea, kávé, meg nagyobb mennyiségű tej is befigyel aznap. :D
Amúgy a levest, a tejet, teát, kávét is be lehet számolni folyadéknak. Most így soknak tűnhet az 5 liter, de pár hét múlva teljesen másképpen fogod érezni. A víz segít az éhséget kordában tartani, illetve az izmokat hidratálja, a zsírok bontásánál is szerepe van, oldja a méreganyagokat is. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De az nem elég a trafikig... :-D

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Húha, ha azt az 5 litert felszippantom a Bofy turmixára, akkor csak kartávolságra merészkedhetek a wc-től! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz imipapa #5815 számú posztjára

Folyadékból a te súlyoddal nyugodtan mehet az 5 liter minimum, aztán ha 100 alá mész, akkor csökkentheted 10 kg-onként fél literrel. Az is segít a méregtelenítésben és a fogyásban is. :)
A fogyás mértéke pedig inkább 0,4-0,5 kg között legyen hetente.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Imipapa. Neten gúglizz rá a zöld turmixra. Én is, aki egy éve rosthuszárkodik, és egybeforrtam az utifűmaghéjjal, meglepődtem, hogy még volt minek kipucolódnia. Adj neki 1 hetet:).
Számolgatással és teljeskiőrléssel rèvbe fogsz érni:).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, kellemes időtöltést!

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Bojtika #5819 számú posztjára

Nagyon köszönöm mindenkinek, most elindulok felfedezni az oldalt, ha valami gond lesz, kérdezek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Imipapa, Isten hozott körünkben! Segítünk, csak szólj!!!

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Gonoszka1 #5816 számú posztjára

Értem, köszönöm a tanácsokat, igyekszem megfogadni, végül is én már a stagnálásnak is örülnék, nem hogy a -0,4-nek! Belevágok!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz imipapa #5814 számú posztjára

Nehogy nekem itt visszaszokj!
Mi az, amit ezekben a hetekben jobban ettél, mint azelőtt?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz imipapa #5815 számú posztjára

A 0,6 kiló szerintem sok, mert Neked "csak" 12 kilótól kell megszabadulnod! Szerintem elég lenne a 0,3-0,4 kiló hetente, és azt a kalóriát kellene megenned! És figyelni a fehérje-szénhidrát-zsír arányt! És a vizet is inkább egy kicsit feljebb tornázni.

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Gonoszka1 #5813 számú posztjára

A heti 0,6-nak állt be. Igen, betartom az alapokat, igyekszem majd kimeríteni a keretet, sőt, inkább kicsit túllépni és visszamozogni. A folyadék alsóhangon két liter.

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Bojtika #5809 számú posztjára

Úgy gondolom, hogy most már csak a kaja maradhatott az oka, ezért kezdetem el keresgélni végső elkeseredésemben és megtaláltam ezt az oldalt. Úgy voltam vele, hogy kipróbálom, adok magamnak egy hónapot és ha nem sikerül ez alatt legalább két kilót leadnom, akkor elkezdem a visszaszokást, hátha azzal... Nem örülnék neki, már abban a stádiumban vagyok, hogy zavar a cigifüst... Nem voltam sosem anorexiás, 182 centi vagyok és én a 90-95 kg között éreztem a legjobban magam mindig, most meg már lassan 108 vagyok...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz imipapa #5811 számú posztjára

Mennyit állítottál be heti fogyásnak? Ez fontos! És azt a 12 kilót szeretnéd lefogyni? Ez is fontos! A bázis által kiszámolt kalóriát pedig le kell enni, mert különben a tested el kezd tartalékolni, és annak legjobb esetben is stagnálás a vége, meg az hogy újra cigizni akarsz!!! Én mennyi az elfogysztott folyadékod naponta? Ez is fontos!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz imipapa #5808 számú posztjára

Persze! Mi Bofyval most esküszünk a zöld turmixra! Reggel, délelőtt zöld turmix, és aztán déltől ehetünk a kalóriakeretnek megfelelően. Figyelni kell a fehérje-szénhidrát-zsír arányt is!

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Gonoszka1 #5806 számú posztjára

Igen, nagyon sok, és a legrosszabbul az esett, amikor a kemény mozgás ellenére is egyre többet mutat a mérleg... Ahogy beállítottam, olyan kicsivel 2000 alatt vagyok naponta, és istenigazából nem is nagyon használom ki, ahogy elnézem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz imipapa #5807 számú posztjára

Ez már nagyon régen volt, és én soha nem voltam egy nádszál, és akkor nem nagyon foglalkoztam még ezzel. Persze fogyóztam én egész életemben, de az összefüggésében nem figyeltem meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én már két és fél éve leszoktam. Nemcsak azért híztam meg, de végül 25 kg plusz keletkezett rajtam, amit már leadtam.
Ráadásul nem vagyok már húsz éves, és nagyon inaktív volt az életmódom, nekem az izomzatom is kezdett már leépülni, onnan jöttem vissza.
Tegnap is különösebb megerőltetés nélkül jóízű itthoni edzésen átmozgattam magam, 80 percen át.

Mi a kérdésed?

Az én kérdéseim: mi a napi aktivitásod a küzdősporton kívül? Mi lehet az oka szerinted a hízásodnak?

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Gonoszka1 #5806 számú posztjára

Értem. És mennyi ideig tartson a pucolás? És az mehet együtt az itteni számolgatással, ugye?

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Gonoszka1 #5800 számú posztjára

Én is pont ennyit szívtam már. Nálad mennyi jött fel utána? Vagy jött egyáltalán?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz imipapa #5803 számú posztjára

Bofynak igaza van, mert a sok mérget ki kellene pucolni a testedből! Két hónap alatt nagyon sok 12 kiló! Mire állítottad be a fogyásod ütemét? Mennyi a kalóriakereted? Mennyi folyadékot iszol? Gondolom ettől a 12 kilótól szeretnél megszabadulni?

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Bofy #5804 számú posztjára

Á, amióta letettem, nyomom a salaktalanítást hétvégente, meg amikor itthon vagyok. Kipucol rendesen minden, aztán mégsem haladok semmire.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mondom én, egy alapos méregtelenítés kell ide:)

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Gonoszka1 #5799 számú posztjára

Előre is nagyon köszönöm a segítséget.
Szóval a probléma, hogy leszokás után, két hónap alatt +12 kiló. Ráadásul az utolsó harmada úgy, hogy heti három órát küzdősportra járok.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz imipapa #5798 számú posztjára

Azt nagyon rosszul tennéd! És miért akarsz visszaszokni?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Trend?Milyen trend?
Dehogy szoksz. Most páran röhögni fognak, de kezdd el inni a zöld turmixot :). Kicsit kinyomja belőled a méreganyagokat, és úgy könnyebben veszed az akadályt:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5797 számú posztjára

Ne is mond! Én anno napi két dobozzal elszívtam! Ma már el sem hiszem, hogy ilyesmire vetemedtem annak idején! Nem elég a légszennyezettség, még én is rongáltam keményen a tüdőmet!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz imipapa #5796 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek körünkben! Ilyen topik kifejezetten nincs, de van kötetlen csevegés, illetve nem a topik fegyelmünkről vagyunk híresek! Gyakorlatilag minden topikban találhatsz mindenféle témáról hozzászólásokat, mert ha egy téma elkanyarodik az eredeti témáról akkor is már ott maradunk. Érdemes kicsit visszaolvasgatni, és ha van valami kérdésed vagy problémád akkor szívesen segítünk, meghallgatunk!

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Válasz Bofy #5797 számú posztjára

Értem. Mikor fordul meg a trend? Sajna én már a visszaszokást fontolgatom...:(

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia:)..itt bagóztunk egy páran:)

Válasz

Tetszik (0)

imipapa

Sziasztok!
Új vagyok még az oldalon, ezért érdeklődnék, hogy van olyan topic, ahol azok osztják meg a fogyással kapcsolatos tapasztalataikat, akik leszoktak a cigiről? Nem akarok olyanokat kérdezgetni, amiről esetleg már volt szó. Előre is köszönöm a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem akarsz inkább riszálni? :-D

http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Jaj, de sok bajom van. :D
9 grammal, gondolom ez nem túl sok. Ha mégsem tudom kiheverni estig, taposok kicsit. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz palveva3 #5791 számú posztjára

Ha nem sokkal léped túl, akkor oda se neki.
Esetleg, ha bosszant, akkor kicsit változtass a mennyiségeken.
Vagy csinálj meg egy 10 perces valamit... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lehet kicsit sok volt neki a víz, nem duzzadt eleget, és nem lobogott eléggé a víz. Ezt a nokedlit könnyű elgányolni. Majd csinálok egy javítást búzasikérrel keverve, úgy sokkal jobb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Elkészült a nokedli zabkorpából. Hát, lehet én vagyok béna, de ez úgy ahogy van szétesett. Olyan kásaszerű lett az állaga. Meg fogom enni így is.
Most viszont az a gondom, hogy ha megeszem a tervezett vacsimat, akkor túllépem a szénhidrátot. Az baj?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz palveva3 #5789 számú posztjára

Elég sokan túlagyalják a kajálást. Idővel majd már neked is letisztultabb lesz, csak az elején így sok egyszerre az új infó, meg elég sok mindent lehet ezekből kombinálni. :)

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Már egyfolytában ezen agyalok, hogy mit mivel egyek.
Most szabin vagyok, így van időm kísérletezni. Akartam venni bulgurt is ma, de az nem volt.
Nem baj, ha sokáig tart. Ráérek még enni. :) Csak én eszem, férjemet még nem tudom rávenni ilyesmire, meg Ő sovány is. Bár még soha nem vette észre, hogy zabpehellyel habarok, nem liszttel. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hát, ha rám hallgatsz, azt nem csinálsz:D:D. Elég sokáig kell duzzasztani, mire elkészül, éhen hósz:D...amúgy nem tudom, meg kéne nézzem:D...megnézem:D
Ez olyan 2 evésre való, vagy 3. Attól függ.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz palveva3 #5786 számú posztjára

Majd ha lesz otthon, a pörihez jó ám a hajdina vagy a köles is.
Ha bulgur van otthon, az is finom hozzá, elkeverni, mint a rizses husit...

A zabpehely a komplett zab-mag ellapítva körülbelül, a zabkorpa a mag héja.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Van még egy kis pöri itthon. Csinálok hozzá nokedlit zabkorpából. Amit a recepted ír az hány emberes adag?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem teljesen. Valahol van rosttáblázat, most nem jut eszembe hirtelen, hogy a zabkorpa mennyi %a a rost. De azt pl lehet este is enni, nem csinál fennakadást. Csak sok folyadékot kell inni.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Akkor a korpát csak megeszem, és ki is jön?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz palveva3 #5781 számú posztjára

És a müzli van a pehelyból, a korpából a Bofy féle langalló, túrógombóc!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

http://www.joegeszseget.hu/
kedvencüünk:)
A pehelyben minden benne van,ami magában a zabban. A korpa pedig csak a külső rétege, jó része nem felszívódó rost.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Kicsit kiakadtam. Vettem zabkorpát, itt csak Rossman van, ahol ilyesmi kapható. 1000 Ft/ fél kiló. Ezt kissé sokallom. Nézek egy webáruházat inkább.
Mi a különbség a zabkorpa és a zabpehely között?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz jancsoreka #5778 számú posztjára

A pipit én is szeretem, de csak a bőr nélküli, lehájazott mellét! Azt viszont sütve, rántva, főzve mindenhogyan!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A kacsát a finom bőre miatt szeretem jobban. De a rántott csirkecombi itt is nagy libling:D Lefogyok, akkor minden vasárnap lesz sütőzacsiban, zabpanírban rántott csirkecombi:D.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Bofy #5777 számú posztjára

:) Én a pipit sokkal jobban. Főleg a combját (depláne a felsőt) és a szárnyát... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen...szegény kacsát én nagyon szeretem:D:D...

Válasz

Tetszik (0)

martagy

Nemrég láttam Gasztróangyalban kukoricalisztből sült kenyeret, nagyon jól nézett ki, még most is csorog a nyálam ha rágondolok(a kenyér a gyengém)....

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Bofy #5772 számú posztjára

Hehe. Neked még a kukoricáról is a kacsa jut eszedbe... :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz jancsoreka #5771 számú posztjára

Nekem a kukoricadarából készült puliszka ízlik juhtúróval göngyölve, tejföllel meglocsolva. (Ezt egy erdélyi ismerősöm mutatta meg). És finom Bojtika prószája is almával, baracklekvárral. Ki kell próbálni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Elméletben! Mert eddig csak prószát sütöttem a liszttel, és a darából kis tejbegrízt szoktam nasizni. Ötször annyi tej kell neki, azaz maga a kukoricadara kevés.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hogy a Kacsákat ;) is azzal tömik:):).
Én nem használom.Bojti igen. Szeretem a juhtúrós puliszkát szalonnával:)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Lányok-fiúk, mit tudtok a kukoricalisztről és -daráról?

Válasz

Tetszik (0)

tothneke

Sziasztok! Nem tudja valaki, hogy az adatbázisból a kalóriatáblázatot ki lehet-e nyomtatni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz palveva3 #5766 számú posztjára

Persze, és lehet jó változatosan is!
A sóskát eheted tükörtojással vagy főtt tojással is, ha szereted, vagy főtt krumplival és hússal. Krémlevesnek is.
A karfiolt lehet levesbe, de megfőzve kis zsemlemorzsával, tejföllel...vagy akár főzve és összetörve, tojással keverve kisütni. A brokkolit szintén, de a neten sok receptet találhatsz.
A tökből is ezerféle jó készülhet.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Helyes! A zabkorpa olyan mint a víz! Kell legyen a konyhában:D:D

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Ja, holnap veszek zabkorpát, eddig csak a zabpelyhet használtam, ezt daráltam lisztnek is.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Köszi.
Zabpelyhet eszek elég gyakran, többnyire reggelire. Körülnéztem a fagyasztóban, találtam sóskát, zöldbabot, karfiolt, brokkolit, tököt. Ezek jók?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No itt vagyok, ne haragudj a késés miatt.

Szóval nagyon sápatag egy étkezés az egész nap gyümölcs, este fehérje.
A puffasztott búza sem a siker kulcsa, inkább hasznosabb lenne a magvas kenyér vagy egy tálka zabpehely, akár joghurttal-kefirrel vagy tejjel, és gyümölcsökkel.
Süthetnél zabpalacsintát is tojással, és beletöltheted a banánt.
A főzelék lehet száraz hüvelyes is, nemcsak a rostokat tartalmazzák, hanem fehérjét és sok ásványi anyagot is, amit a friss gyümölcs nem. Minél változatosabban étkezel, annál jobb, hiszen a zsírszegény dolgok miatt így is kicsit szűkebb a választék.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz palveva3 #5763 számú posztjára

Mindjárt írom, csak telefonálok éppen.
Addig itt a rosttáblázat:

http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

De, holnapra zöldbabfőzeléket tervezek. Ha dolgozom, akkor azt tudom enni, ami a munkahelyi étteremben van. Nem viszek itthonról, mert kapunk csak oda érvényes "pénzt", így muszáj elkölteni kajára. Ha itthon vagyok jobb a helyzet. Most szabin leszek, így jobban tudok figyelni.
Ez miért hiányos étrend, mikor van benne hús, gyümölcs, zöldség?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez bizony nagyon rost-és vitaminhiányos étrend.
A palacsinta sem tartalmaz még lisztet sem. Főzeléket nem szoktál enni?

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Válasz Bojtika #5749 számú posztjára

Mai kajám eddig. Reggeli 2 szelet puffasztott búza, 1 banán, 2 mandarin. Tízórai 2 mandarin. Ebéd sült malachús lila káposztával. Most sütök banán és tojás keverékéből palacsintaféleséget. Vacsora még nem tudom mi lesz. Kb. ilyesmit eszek minden nap.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz julius26 #5759 számú posztjára

Igen, ők is ezt szokták meg a nehéz paraszti munka mellett.

Attól függően, ki hol él...a Family Frost zöldségei is jók. Ha online megrendeled a cuccot, sok előnye van. Először is, nyugodtan lehet böngészni az áruk között, ami nem hátrány. Ott a teljes választék, ami a kocsinál állva nem feltétlenül fordul elő.
Nincs fuvardíj sem külön, mert akkor jön a kocsi, amikor amúgy is szokott. De ott van a csomagod összekészítve, és még számlát is kapsz róla. Szuper.

Én pedig a hentesnél vettem a múltkor a finom Eismann zöldségkeveréket, mert éppen ott volt kapható is, és az ára is jó volt. :-D

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Wháá, Bofy, mintha magamról olvasnék. Mondjuk szerencsére epegondom nincs és nekem nagymamám volt az elkövető :). Reggelire hagymás hajában sült krumpli, vagy tarhonya sült kolbásszal, esetleg fokhagymafőzelék (brr, azt kihagytam) sült szalonnával. Aztán meg állandóan piszkáltak, hogy fogyjak. Na ja... :)
A gáz, hogy ezen szocializálódtam, és hiába élek külön 19 éves korom óta, ez maradt az alap, amin nehéz változtatni. Pedig azóta eltelt pár év. Csak ugye akkor még volt is kis kerti munka, ez az, most meg a munkahelyre is kocsival járok. Pff...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem csoda, lelkem! :-DDD

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Téééényleg:D:D:D Ez eszembe sem jutott, hát tél van, és hideg:D:D. És régi mindentmegeszünk amit anyu elém rak életemben télen mindig jó sok kőrözött volt lilahagymával, főtt krumplival, szalonnával, és az olvasztott zsírba tunkoltuk a krumplit, és finom kenyérre csepegtettük azt :). Meg töltöttkápi, székelyápi, pörköltek, gulyás leves, rengeteg rántotthús, sült krumpli, krumplipüré, túróstészta, krumplis tészta, resztelt máj....hát csoda, hogy ilyenkor beindul az ember tudatalattija?:D:D:D...és csoda, hogy 16 évesen kivették az epémet, és volt két hasnyálmirigy gyulladásom?:D:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem a téli hideg miatt kívánjátok a zsírosabb kaját?
Nem pálmaházban élünk ám, hahóóó! :-DDD

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Tegyél bele még egy kanállal:D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Bofy #5753 számú posztjára

Aha, azt te csak gondolod... :) Nem oldja meg, sajna. Javít rajta, de zabolás után is agyalnom kell, hogy mit még...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A tejtermékbe becsempészel egy kis zabot, és már meg is van oldva:).
Mióta figyelek, hogy elég zsírt is bevigyek, visszacsempésződött az életembe a sajt. Férj hozott füredi trappistát (félzsíros), ami éppen csak kicsit kalóriásabb, mint a tolle 10%os zsírszegény. Ezt viszont normálisan lehet reszelni, nem csak szétkenem a reszelőn, és sokkal finomabb is. Néha még belém hasít az érzés, hogy de ennék egy kis ezt azt, de mióta turmixolok, bele fér a keretembe, mert gyakorlatilag ch-t sokat eszem, és a zsírba pedig simán belefér egy kis kolbász, ha épp rámtör :D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Bofy #5751 számú posztjára

Egen, az a baj, hogy hajlamos vagyok megunni bizonyos kajákat. Most pl. a gyümölcsökkel vagyok így... Épp tejtermék-korszakomat élem. :D De majd szépen visszaáll ez. Remélem... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Réka, én mióta iszom a gyümiket, azon kell sakkozzak, hogy ne csússzak át rajta:D:D. Tiszta haszon.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Ismerem ezt a szénhidrátos-problémát... :( Zsírral nincs bajom, de a szénhidrát (és por nélkül a fehérje) nem túl gyakran jön össze. :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát ez elég baj, igen. A szervezeted koplal akkor is, ha nem érzel éhséget.

Miket eszel?

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Szeretnék kérdezni.
Baj-e, ha soha nem érem el a megadott szénhidrát és zsír mennyiségét? A fehérje megvan mindennap. Kb. a fele szénhidrát és zsír jön össze. Nagyon nehezen tudom összehozni az 1200 kalóriát is, de az azért összejön nagy nehezen. Egyszerűen nehezen tudok annyit enni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Talán ennyi túlsúlyos ember sem volt.
Köszönöm a részletes magyarázatot!!!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #5730 számú posztjára

Na itt vagyok megint. Szoval a hasnyalmirigy es az inzulin probalkozik egy darabig, emelt adagban van jelen az inzulin, igy meg valahogy bejuttatjak a cukrot a sejtekbe, ekkor van IR, es emelkedett inzulinszint, de meg a vercukor normalis. Aztan ha tovabbra is sok cukrot kell feldolgozni, egyszercsak nem lesznek elegek, es a vercukorszint is megemelkedik. Ez a cukorbetegseg (II-es tipus). Talan azert lehet tobb mostansag, mert regen ezt nem is mutattak ki, csak a cukrot, valoszinu letezett, csak nem tudtak rola. Aztan biztos, hogy a sok cukorfogyasztas sem jo hatasu, de ugye ez elegge egyeni, biztos kell valami hajlam is a dologra.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5744 számú posztjára

Nekem a köszvényemet a háziorvos tudomásul sem vette, és amikor voltam a felülvizsgálaton, ott velem ordítozott a felülvizsgáló orvosnő, hogy nem hiszi el, hogy nem mondta el a háziorvosom, hogy mit kellene ennem, és mit kellene csinálnom. A végén már ráhagytam, mert már ott tatottam, hogy elküldöm melegebb éghajlatra miközben ráborítom az asztalát. És ne tud meg milyen stílusban adta ezt elő!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nekem a halálos ágyamon mondta a dokibácsi, hogy ha megmaradok, a hasnyálmirigyem annyira károsodott, hogy nyilván cukorbeteg leszek. Túléltük, de semmit nem mondtak útravalóul, hogy ezek után, hogy kéne egyek. Szerencsére nem lett gebasz, de akkor is....16 éves gyereket csak úgy haza ereszteni, itiner nélkül...no.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz neonlicht #5740 számú posztjára

Amúgy vicces, hogy mennyire riogatják állandóan ezekkel az embereket, de még egy normálisan összeállított cikkel sem találkoztam, mert ezek is csak megközelítették... :/

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz bodzi #5738 számú posztjára

Hello,
össze lehet hozni. A korpa hozzákeverésével a "teljes kiőrlés" szimulálását mindenki ismeri, önmagában nem valami hatékony.
A nagy ötlet a glutén hozzákeverése volt. Tehát a búzafehérjéé. Nem írják oda nagy betűkkel, mert ugye erre érzékenynek lehet lenni, meg a paleós vevő harap :) Ez a régi Update1 kenyér szintje.
A 6 százalék megközelítése a lenmagliszt felhasználásával vált lehetővé, ami a következő generáció pékipari termékét adta (az előzőkhöz pluszban felhasználva).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #5737 számú posztjára

Talán jobb, hogy véletlenül úgy alakult: ebédelni ment, mielőtt sorra kerültem volna, utána is csak úgy fél órával hívtak be. Jó kedve volt, velem örült, alapos volt, gondos, és nem art receptet, csak javasolta a Béres Porcerőt.
Örültem, hogy a nagy monitoron én is láthattam a csípőmet! (én kopást sem láttam, de végül is mégse mehettem közelebb...) Bizony nem láttam én "jelentősebben meszes falú artériák"-at egy vonásnyit se! De még a doktor se nem.
Hogy az előző röntgenen mi volt látható, azt nem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz bmati #5736 számú posztjára

Hát 70% szénhidrát mellett kicsit vicces odaírni, hogy csak mérve fogyasztható a gabonaféle. Gyerünk, mérjük le azt a hat szelet kenyeret, nehogy véletlenül hét legyen belőle :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Szia, én is üdvözöllek nálunk! Szerintem létezik, mert a Norbi-féle lisztek is ch csökkentettek, és a kenyérbe gondolom még más is van (pl víz) ami még csökkenti a ch-ját.

Válasz

Tetszik (0)

bodzi

Sziasztok! Még nem írtam a Kalóriabázis egyetlen fórumában sem, így előszöris üdvözlök mindenkit!Szóval azért írok most, mert elgondolkodtam egy kenyérfajtáról, és nem jutok magamban dűlőre.
Szerintetek létezik az, hogy egy szénhidrátcsökkentett kenyér 100g-ja mindössze 6ch-t tartalmaz?
A Lidl-ben kapható.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Még le is fog tolni. Nem szeretik, ha sérül a tekintély, inkább legyél csak szépen beteg, és szedd szorgosan a gyógyszert, minek a jutalékából majd nyaralni megy.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Találtam cukorbeteg mintaétrendet, ha valakit érdekel, de nézzétek azért át:
http://www.50plusz.hu/praktikak/etrendek/73/print
A tápanyagok eloszlása: 70% szénhidrát, 15-15% zsír-fehérje. A napi kalóriabevitel is 1500-1600 között mozog. A végén van egy összefoglaló, hogy mit javasolnak és mit érdemes kerülni.
Ezek pedig inzulinrezisztenciás mintaétrendről szólnak:
http://inzulinrezisztencia.5mp.eu/web.php?a=inzulinrezisztencia&o=u9pPnpjiDK
http://www.reforma.hu/inzulinrezisztencia_dietaja
160g Ch mintaétrend:
http://balhetterem.blogspot.hu/2012/08/160-g-ch-dieta-minta-etrend-1.html

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, de legalább nem adhatnak gyógyit.

Nekem gyanús a háziorvosom, diabetológiára szakodosott.

Majd fog nagyot nézni. Ugyanis a reumatológus előttem nézte meg a csípőmről készült röntgenképet. NINCS érelmeszesedés! (Az előző, ugyanilyen felvételen láttak, "fokozottan".)
Még kopás is éppen csak látható, de az még bőven belefér, mégis nem 30 vagyok már.
Megmagyaráztam, hogy a háziorvos nem küld műszeres ér-vizsgálatra, pedig én szeretném, mert az a biztos.
Erre javasolta a leleten az ér-szakorvosi vizsgálat ismétlését.

Igaz, azért (bár téves), benne hagyta az ízületi kopás diagnózist is, amit ő állított fel még a röntgen előtt, de nyilván a szakmai büszkesége játszott közre, mégis rangidős orvos...

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #5730 számú posztjára

Ezt teljesen biztosan nem tudni, de végül is mindenki ide lukad ki azok közül, akiket olvastam.
Van egy vita arról, hogy a túlsúly-e a fontosabb, vagy a finomított szénhidrátok közvetlen hatása abban, hogy a cukor-anyagcsere károsodik, de végül is nem annyira fontos ezt eldönteni.
A lényeg, hogy az inzulinrezisztencia a felnőttkori cukorbetegség előszobája, ami nagyon könnyen inzulinos állapotba csap át, az meg már ritkán fordul vissza. Károsodnak az erek, és mivel erek mindenfelé vannak, a betegség pusztító, végül halálos.
A jó hír viszont az, hogy az eleje visszafordítható. A gyors ch korlátozásával a vércukor-ingadozás csökkenthető, ezáltal az okozott károk is. Ráadásul egy ilyen diétával fogyni is jól lehet, így az inzulin lassanként megint elkezd hatásos lenni.
A szomorú, hogy az egészségügy rezignáltan felírkálja a gyógyszereket, és végignézi az utat a temető felé. És ezért van némi előítéletességem a dietetikusokkal szemben is, mivel őket az orvosi tekintély égisze alatt képezték.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jaj, ma megettem egy bóti korpás zsömlét.
Kettő után értem vissza a faluba, még addig nem ettem.

Ma vagy holnap sütök majd napraforgómagvas kenyeret. Nem értem kicsit, ami a zacsin van. (lidli). Most van benne mag,m vagy nem van benne mag? A tetején nem látszik, az összetétel szerint tartalmaz 20% magvat, amit külön kell beletenni a tésztába.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5731 számú posztjára

Jaj ne is mond! Itt nálunk egy háztömbnyire van egy olyan pékség ahol pizzák minden féle és fajta. Vajas kifli, és van olyan ami úgy van megsütve, hogy ketté van vágva, és mindenféle "töltelékkel" megkenve. Jaj de finom a spenótos-sajtos, és a gombás-sajtos! A férjem a baconos-sajtosra és a kenyérlángosukra esküszik!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Meg talán a sok finom pékárú. Az ember bemegy a boltba, és annyi minden illatozik ott, hogy én pl. jó messzire elkerülöm a város egyik pékségét, mert bemegyek, és a mennyben érzem magam:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én ezt olvastam tegnap, és értem is, de mitől ilyen gyakori mostanában? Az elmúlt évek alatt növekedő (rejtett) cukorfogyasztás miatt? Mint a látványos hízás is?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #5725 számú posztjára

Nem sajna Bojti (bocs, hogy megint belevau). Az inzulin a cukor felhasznalasaban fontos. Sok esetben az elso lepes a cukorbetegseg fele vezeto uton. Pongyolan, az inzulin fogja kezen a cukormolekulat, es viszi be a sejbe. IR eseten a sejt "rezisztens" lesz az inzulinra, vagyis az inzulin nehezebben kapcsolodik a sejthez. Ezt kompenzalando, a hasnyalmirigy tulzott inzulintermelesbe kezd "viddmarbeazanyad lapon"... hu, most mennem kell, majd folyt kov.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szerintem sehogy. Ha annyit eszel, amennyi a súlytartásodhoz szükséges, vagy 100, 200 kcal-al többet, semmi rosszat nem teszel:)

Válasz

Tetszik (0)

matula

Lehet már válaszoltak előtte - akkor bocsi a dupla kérdésért - szoptatós kismama hogy számolja le azt a kalórialeadást, amit a napi szoptatás okoz? köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

IDESÜSS, OKINA!

http://www.hazipatika.com/cimtar/dietetikusok?id=74

A második egy kecskeméti dietetikus tanácsadó! Szerintem TB-alapon, de ezt nem tudom biztosan. Ott a telefonszám!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is voltam terhespatológián.

Patológus az a szakorvos is, aki a szövettani mintákat megnézve eldönti, jó- vagy rosszindulatú-e a beküldött minta, azaz a beteg szövetmintája.

A zsömle-adagolás szerintem arra akar kilyukadni, hogy a cukorbetegeknek egyszerűbb volt régebben úgy magyarázni, hogy "zsömle-egyenérték".
Akkor még fiataloknál nemigen fordult elő diabetes.

Okina!!! Milyen tüneteid vannak? Nem csak keresni akarnak ezek Rajtad, és ha sikerül leadnod egy ésszerű étkezéssel, akkor megszűnnek a tünetek? Merthgy írod, hogy cukorbeteg nem vagy.

Tegnap, amikor rákerestem az inzulinrezisztenciára, az első oldal csak anyagilag érdekelt találatokat adott ki, definíciót nem!
Ez nem egy felfújt dolog esetleg?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5722 számú posztjára

Aha már kezdem érteni! Ezek szerint Téged ott vizsgálgattak!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz okina #5716 számú posztjára

Tulajdonképpen a lényeget a lányok már leírták neked.
Valószínű, Bofynak van igaza, és az orvos azért csacsogott a 4 zsemléről, mert abból indult ki, hogy a legtöbb betege annyival se éri be úgyse. Nade az, hogy ha szalámit is fogyasztasz hozzá, akkor vágjál vissza zsemléből, ez tényleg egy valódi baromság.
A bázist tudod használni a diétádhoz. Be kellene állítani egy heti fél kg-os fogyást, a szénhidrátmennyiséget pedig a testsúly kg-od másfélszeresére grammban. Ha ez 160 alá jön ki, akkor legyen 160 inkább. A keretedet ki tudod enni abból, amihez hozzájutsz, idővel kialakul, hogy mit érdemes vásárolni.
Az alacsony szénhidrát először kellemetlen lesz, de a nehézségek a legtöbb embernél csak átmenetiek.
Ahogy fogysz majd, az inzulinrezisztenciád is enyhül, meglátod.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mert a patológia a betegségek kiváltó okaival, kóros izék okainak felderítésével foglalkozik. Mivel veszélyeztetett terhes voltam, így kerültem a terhespatológiára. A köztudatban a kórbonctan van, ami a patológia egy végletes ágazata:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz Bofy #5720 számú posztjára

Lehet, hogy buta vagyok, de még mindig nem értem, hogy mit kerestél a patológián?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz jancsoreka #5719 számú posztjára

kb:D
Apám teljesen kiborult, mikor leesett neki, hogy terhespatológián vagyok:D:D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Bofy #5717 számú posztjára

Jobb szerettél halott lenni, mint műtött?! :D :D :D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz okina #5716 számú posztjára

Hát... Ez jó kérdés. Valószínűleg azt tenném a helyedben, hogy minden fellelhető szakirodalmat elolvasnék és próbálnék egy dietetikust keresni. Mondjuk székes fővárosunkban. Tudom, hogy nem olcsó mulatság (illetve gondolom), de igazából egyszer kell meglátogatni... Egyébiránt a napi 160 g ch nem is olyan kevés, épp most néztem a sajátomat, 174 fölé lehet, hogy nem tudom vinni - pedig már két szelet félbarna kenyeret is megettem virtuálisan uzsira. :) Tény, hogy én mostanában tejtermékeken élek és nem tudom, hogy azt neked lehet-e (valószínűsítem a lentiek alapján, hogy nem...) - meg szénhidrátcsökkentett ebédet rendelek (nő létemre csak akkor szeretek főzni, ha nem kutyafuttában kell - márpedig hétközben este 8 előtt nem nagyon érek haza a napi teendőkből, utána még az otthoniak - szóval éjjeli főzőcskézés kicsukva). Szerintem a kalóriabázis ilyen egyéni igények ellenőrzésére is kiváló lehet, mert jól ellenőrizhetők vele a bevitt tápanyagok, ami neked valószínűleg nagyon fontos.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én sem voltam boldog szülés után. A patológián töltött majd két hónap ölég kellemes volt. De ott fent a műtöttek közt...hát...őőő...na mindegy:D

Válasz

Tetszik (0)

okina

hajajj úgylátom napi 4 zsemle helyett napi 4 x kell a doki fejébe vágnom.. :DDDDD és akkor még a mozgásom is megvan.
De akkor kihez tudnék fordúlni???

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Bofy #5714 számú posztjára

A szülészeten meg az újszülött-osztályon nekem sem a dokival volt a bajom (régi ösmerős, aztán egyszercsak a fia jött be megvizsgálni, akivel anno együtt játszottam a grundon... Hö... Volt ám meglepetés, mondtam neki, öcsém, nem téged várlak, hanem apádat, halóka...) - hanem az összes többivel. Egyébként szülésnél én is kórház- és orvospárti vagyok, keményen.
Volt olyan, hogy apám ex-asszisztensnője, aki felkerült a szülészetre, meglátta, milyen elkeseredett képet vágok a mérlegről lefolyva és bátorítóan imígyen szólott: Nyugi, úgyse megy le, nekem se ment le...
Hát boáááá... Lement. Ott rohajdon meg, az első 6 hétben 18 kiló, az utána következő hónapokban még 14, majd az utána következő években még 9 (aztán ez utóbbiból vissza is jött 7-8)...
Szerintem én ahhoz a dokihoz nem szeretnék járni, aki szerint én inzulinrezisztencia miatt négy zsömlét ehetnék naponta.
Azt persze nem tudom, máshol milyenek a dokik - itt Debiben pont jók, még úgy is, hogy nincs protekció (amott meg úgy is szar volt, néhány kivételes esettől eltekintve). Anyámat összekaparták haló poraiból, a gyereket kivakarták az állandó fulladásból és betegeskedésből (minden megfázással az ügyeleten kötöttünk ki, ahol hörgőtágítót kapott szerencsétlen 1-3 éves gyerek, hogy kapjon levegőt... Havonta (!) szedte az antibiotikumot!), a házidokim egy velem kábé egykorú csaj jó humorral és még jobb szakmai tudással - és még ráadásul gondolkozik is. :) Szóval ez így jó. De napi négy zsömle nem jó. :(

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sajna az orvosok kellenek Nekünk, bár én amit tudok, megoldok nélkülük. Mondjuk bábánál nem szülnék, ott nagyon orvospárti vagyok:D:D. Meg, ha műteni kell, akkor is inkább hozzájuk megyek:D. De a nátha! A náthát elintézem:D:D.
Igazából okina orvosának reakciója is magyarázható. Kecskeméten és vonzáskörzetében azért jobban dívik a régi, magyaros étrend. Kenyér kenyérrel. Így joggal mondta a 4 db rozsos zsemlét (még ez is sok, nálunk 1,5 sima zsömi és 2dl 1,5es tej a divat). Mert ha a fél kiló kenyér és a tejtermékek elhagyását már összehozza a delikvens, és lecseréli 4 kis zsömire, akkor jól jön ki a dologból. A sok kőrözöttről, meg a fél littyó házi tejről a reggelinkhez ne is beszéljünk:). Szerintem eszébe sem jutott, hogy valakit érdekel az egészséges táplálkozás, úgy egészében:D.
A másik meg, hogy attól, hogy magánrendelés, még gyorsan le kell zavarni. Minél több beteg aznap, annál több pénz. Én mikor terhes voltam, matatással együtt nem voltam bent 10 percet:)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Huhh, kecskeméti orvosok... Hátőőőő... Bátor vagy. 31 évig éltem Kecskeméten, apám oszt. vez. volt a központi laborban. Addig viszonylag jó is volt, míg nem ment nyugdíjba. Ha 2007-ben nem költözünk el Debrecenbe, anyám már nem élne - a copd-jére szívgyógyszert adtak neki és közölték vele, hogy 5 éve van hátra, mer amúgy minek dohányzik... És ismerős volt a doki! A szülészetről nem beszélnék, a gyerekallergológiáról nem beszélnék... És nem mennék ott orvoshoz. :( Hálát adok a Jóistennek, hogy elköltöztünk onnan, mert így anyám él és virul, a lányom súlyos allergiás asztmáját sikerült helyrerántani... Nekem elegem volt a kecskeméti orvosokból, még úgy is, hogy majdhogynem köztük éltem.

Válasz

Tetszik (0)

okina

Hűűű köszönöm szépen a sok-sok segítséget nagyon aranyosak vagytok örülök,hogy ennyire segítetek nekem.Tényleg azt sem tudom merre hány méter.... :( orvos a tejterméket az inzulin miatt tiltotta el,mert reggel 204 volt az érték..cukrom az normális 5.5 terhelés előtt és után is. Ebbe úgy látom nagyon nem egyszerű.Mozgás... 4 éve itthon vagyok és még 3 évet leszek is,mert gyesen vagyok nem dolgozom.Picuri iker babóim van :) ha dolgoznék valószínű könnyebb lenne,mert le is kötném magam.Tornázni szoktam pontosan capuerázni meg néha kangóóó de hát az kb 15 perc,mert kiköpöm a tüdőmet.Kecskeméten lakom és ez az egy orvos van aki normálisnak mondható van még egy de hát ő csak a pénzhúzásra megy...tanácsadás 10.000 ft és akkor már azonnal vérvétel ami 8000 ft...és ezt 2 havonta csinálná.Tiszta szégyen,hogy nem bízhatunk a magán dokikban sem az SZTK ról nem is beszélve....köszönöm a sok sok segítséget akkor még nézegetem a táblázatokat....

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

És büszkén dagad a melled, hogy a gyereked megeszi a natúr joghurtot, és nem tudja, hogy milyen az agyoncukrozott joghurt, és krémtúró. Majd egy hétvége a mamáénál, és a gyerek kiköpi a natúrt, annak ellenére, hogy kifejezetten kértem őket, hogy ne adjanak neki. Persze jót akartak, de már nem eszik meg mást, csak az édeset. Ritkán kap, inkább adom Neki a banánt..hajjj

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz ubulne #5708 számú posztjára

A tejben levő IGF1 felnyomja az inzulint, de egy kétdecis pohár 1.5%-os tejszerű ital messze nem okoz olyan problémát, ami kategorikus tiltást indokolna. Nagyobb probléma van a cukrozott joghurtokkal, amit a vásárlóközönség még mindig egészségesnek tekint, pedig mindennek a legalja.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kukk!
Na igen, mondjuk a zsírszegény tejből engednek napi 2 dl-t. Kevés, de kávéba, vagy vizezett kakaóba elmegy. A félzsíros, zsírszegény sajtok elég alacsony kalóriásak, és nincs benne ch. A teljeskiőrlésű tönköly tészták ebédre tök jók, ha a szószban sok zöldség, és sovány szárnyas van. Minap lecsósan csináltam, alig volt benne ch. Reggelire tök jó a zabpalacsinta vízzel, és ha dúsítod búzasikérrel, csökkented a ch tartalmát is. Ebédre lehet enni kevés főtt krumplit, szintén sok zölddel. Én elég sokáig tartottam magam 160 g ch alatt is, és érdekes módon elég sok "tésztafélét" ettem közben.
De Nejonnak igaza van, hagyd azt a 4 zsemlét. Ha szeretnél zsemlét, süss, vagy egyél csak egyet. A maradék hármat pedig kiváltod laktatóbb dolgokkal.
Kicsit át kell variálni a konyhát, de megéri :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz neonlicht #5707 számú posztjára

Csak belevau: a tejet ertem, az irozatosan megdobja mind a vercukrot, mind az inzulint. Es egyetertek, az orvos csapnivalo. Ambar tudom, nem egyszeru normalisat talalni.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz okina #5689 számú posztjára

Szia!
Velem is megfordult a világ, amikor kiderült a kettes típusú cukorbetegség. Mára úgy néz ki, megoldottam.
Azt a részét nem értem, hogy mi az, hogy lassú/gyors szénhidrát, tejtermék nuku?
A cukrot-lisztet, vagyis a gyors felszívódású tiltását értem, de a komplex szénhidrátok és a tej tilalma kizárólag a IR miatt mondatott ki?
A napi négy üres zsemle pedig nemhogy nem egyszerű, marha egyszerű. Vagy lemondasz a 4 zsemléről, vagy lemondasz az életedről - szerintem ez totál egyszerű.
A seggfej orvos helyett keress normálisat. Az egészségügy simán eljuttat az inzulinig, meg a koporsóig. Lehet sarkosan hangzik, de nézz körül a cukorbetegek sorsát illetőleg a környezetedben!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz okina #5704 számú posztjára

Zoldsegek meg: tojasgyumolcs, cukkini, endivia, kaposzta/kel(bimbo), edeskomeny, mangold, zellergumo (sutoben sutve pl. mint a sultkrumpli)... nem tudom, mihez jutsz hozza, a listamban van nehany nem szokvanyos is, ha erdekel, irok tippeket veluk.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz okina #5700 számú posztjára

Biztos, hogy a napi 4 ures zsemle sem nem egyszeru, sem nem kivanatos! Elso lepesben allitsd be itt a celodat, heti 0.5 kg-os fogyasra. Akkor kiad valami kaloriakeretet, es egy alap feherje-zsir-szenhidrat aranyt. Amikor ez megvan akkor a fooldalon a tapanyagaranyoknal manualisan irdd be a 160 g CH-t, nyilvan a masik ket tapanyagbol, feherjebol es zsirbol aranyaiban tobbet kell enned, hogy kijojjon a kaloriakeret. Zsirbol lesz a legtobb. Ez nem baj, csak arra figyelj, hogy ne disznozsirt nyalogass a vegen :-) A szenhidratoknal valoban a lassu felszivodasu szenhidratok a jobbak. A felvagottakat telenyomjak jo sok szemettel, es CUKORRAL, ezert csokkenti a kaloriakeretedet.
Ehetsz reggel zabkasat peldaul (zabkorpa/zabpehely vizben, izesitve) vagy teljes kiorlesu/barna kenyeret sajttal, ha felvagott, akkor valaszd a pulykamell/csirkemell sonkakat, abbol is a jobb minosegut, azok majdnem teljesen szinhusok. Vagy csinalhatsz magadnak otthon, grillezett scirkemellbol, vagy akar sulthusbol, vekonyan szeletelve. Tizoraira pl. joghurt talan mehet (ne a bolti gyumolcs, az tele van cukorral, vagy nezd meg, hogy cukormentes legyen, vagy vegyel naturat, es tedd te bele a gyumolcsot). Ugy tudom gyumolcsot is ehetsz, csak nem nagyon sokat, persze az szenhidrat, meg cukor, de vitamin es finom iz is, ez is fontos.
Ebedre keruld a lisztes fozelekeket (ehetsz, csak csokkenti a CH keretedet) husokban, halakban nincs szenhidrat, koretnek CH kerettol fuggoen mehetnek a dolgok. A huvelyesek (bab, borso, lencse...) jok, de valoban relative sok bennuk a CH. A brokkoli, karfiol, zoldbab, spenot (lehet am koret is) paradicsom, repa, porehagyma, peldaul alternativak. Megintcsak CH keret fuggo, bulgur, arpa, rizs, krumpli (nem ertem, miert ne ehetnel?). Uzsonnara a fentiekbol varialhatsz, nem irtam meg az avokadot, az is jo, ha szereted. Ha van lehetoseged, akkor a cukrot ha hasznalsz valamibe, vagy sutit sutnel valtsd ki valami alternativ edesitore, en Steviat hasznalok, nekem bejon, de nem mindenki szereti. Arany arban van, de esetleg az idonkenti edesseg/suti megerheti, es nagyon keves kell belole. Vacsorara esetleg gondold meg a fottetelt, jobban eltelit mint egy db zsemle, vagy ha szereted mehet a pulykasonka/sajt/keves kenyer kombo, de egy ido utan azert ez uncsi. Most hirtelen ennyi ugrott be, majd meg gondolkozom, meg ha konkret kerdesed van irdd. Az biztos, hogy az elejen sok gondolkozast meg tervezest igenyel, de aztan ha belejossz a mibol mennyit-be akkor azert nem lesz annyira veszes. Akkor a terheleses cukrod is popec volt?

Válasz

Tetszik (0)

okina

Köszönöm szépen a segítséget. Magán orvosnál voltam :) jó éjszakát

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most megyek aludni, korán kelek holnap, de ahogy tudok, jövök majd, és kitalálunk valamit, jó? Segítünk, és sikerülni fog, meglátod!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No az az én mai kajámban sem volt sok.
Az a lényeg, hogy főtt ételt is ehetsz. Nem csak a zsömlét. Azt azért szokták javasolni, mert csak darabra kell számolni.
Az a 160 gramm szénhidrát ne legyen több, emellett még fehérjét, zsírt is ehetsz!
A felvágottakat azért mondta a doki, mert azokban is van szénhidrát.
Kicsit azért kételkedem a doktorodban. Dietetikus tanácsát kellene kérned, elvileg minden kórházban van!
Nem hiszem el a dokinak elsőre, hogy ez a 160 gramm CH a 115 kg-odra és az állapotodra kiszámolt érték.

Válasz

Tetszik (0)

okina

Válasz Bojtika #5699 számú posztjára

Köszönöm... háát irígykedem,mert én krumplit sem ehetek,kefírt sem....

Válasz

Tetszik (0)

okina

Válasz Bojtika #5698 számú posztjára

Elhiszem,hogy neked elég az a CH de én 125 kiloról indultam és most vagyok 115 kg....és napi 4 üres zsemle nem egyszerű ám.Ellennék vele ha lehetne hozzá enni joghurtot még talán be tudnám osztani de így :((((

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

http://kepfeltoltes.hu/view/140127/297695823N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Csak így tudom, nézd meg!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szegénykém, jól kiokosított Téged az az orvos!

No várj, megpróbálom befotózni! (Bár én csak 150 cm vagyok, és már 50 kg alatt kicsit, eleve kevés a napi kalóriakeretem!)

Válasz

Tetszik (0)

okina

Válasz Bojtika #5696 számú posztjára

És ma mit ettél? ha megkérdezhetem...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz okina #5693 számú posztjára

Ne viccelj, miért nuku az a 160 gramm? Én 172 grammot eszem, azaz ma nem is ettem mindet le.
Csak nem szabad cukrot, és fehér lisztet, fehér kenyeret, stb. enned.

Válasz

Tetszik (0)

okina

Leírták a papíromra,hogy lassu/gyors CH,Tejtermék kizárva. Orvos meg közölte,hogy napi 4 db egész barna zsemle ezt osszam be de ha teszek bele felvágottat akkor a zsemlét szabjam kisebbre...nevetséges az egész és nem bírok így elindulni,mert éhenhalok.Kaptam a gyógyszert attol le is ment 10 kiló :) Vércukormérő nekem nem kell,mert az normális érték volt terhelés után is csak az inzulinom volt 200 felett a 40 helyett :( .Köszönöm a linket de ezt tudom,hogy mikor és miért de normális recepteket nem találok,mert okés,hogy zöldség de példáúl a zöldborsóban már nagyon sok az a cukor.....ez a problémám.Néztem a paeolitot is de abban a sok gyümölcs megint kizárva mert sok a cukor benne...Nem egyszerű.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz okina #5693 számú posztjára

Szia! En nem vagyok erintett, igy csak elmeletben vagyok okos (de abban nagyon ;-) ), de szerintem ez egy jo leiras: http://inzulinrezisztencia.5mp.eu/web.php?a=inzulinrezisztencia&o=u9pPnpjiDK
Az oldal tobbi resze, ahol megprobal valamit eladni, meg paleolit etrendet nyomat, meg stb az szerintem humbug, en azt mondom hagyd figyelmen kivul, de maga ez a leiras (amit "hagyomanyos"-nak hiv) eleg korrektnek tunik igy biokemikuskent. Egyebkent ezeket nem meseltek el neked hivatalbol? (Nem szemrehanyas, tenyleg erdeklodom...) Diohelyban a lenyeg: kiporciozott, lassu felszivodasu szenhidratok, cel a vercukorszint egyenletesen tartasa, az ingadozasok minimalizalasa. Vercukormerod van/hasznalsz?

Válasz

Tetszik (0)

okina

Ez már mennyiségnek sem nevezhető. Napi 160 CH-n vagyok...:( tejtermék nuku..:(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mennyire van beállítva a napi szénhidrát? Mennyit ehetsz?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Eddig ez a legjobb, mert nem akar semmit eladni:

http://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/inzulinrezisztencia/765

Szóval mozognod kell, és naponta 5-6-szor enned, lehetőleg lassú szénhidrátokat a cukor helyett.
Ez még nem vészes!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy látom, eléggé erős üzletág ez. Nem találok egyelőre dietetikustól semmit, de még keresek.

Válasz

Tetszik (0)

okina

Sziasztok.Tudtok esetleg adni tanácsot,hogy hol tudnék diétát keresni.Inzulin reziszetenciám van és hát minden a fejem tetején áll.Már többször kezdtem rosszul a diétát..Vagy esetleg van itt olyan aki szintén ezzel küzd? köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ja, és ha még csak egy hete csinálod, akkor még alig látszik valami! Hányszor mérted azóta a súlyodat? És be is írtad?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha minden be van állítva, akkor tényleg nem nagyon tudod kivenni rajta a dolgokat.
Inkább csak egy-két adatot pipálj be, és csak azt nézd egyszerre.
Elvileg a súlynál azt látod, milyen ütemben halad a súlyod lefelé. Ábrázolja a kisebb ingadozásokat is, ha rendszeresen beírod a súlyodat.
A centiknél szintén lefelé haladó ferde vonalat látsz.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Loki13 #5685 számú posztjára

Szia! Melyik reszet nem erted? A vizszintes tengelyen az ido van, a fuggolegesen meg az, amit bepipalsz, alapesetben a suly.

Válasz

Tetszik (0)

Loki13

Sziasztok!
Egészen új vagyok itt és már most nem értek egy dolgot!Lehet,hogy én vagyok agyilag 0,de valaki elmondaná,hogy a grafikont hogy kell értelmezni?!Minden be van állítva rajta!Már egy hete csinálom,de én az oldalon nem találtam róla semmit!Előre is köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bizony! :-D
Eleve ad egy kis önkontrollt.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Válasz Bojtika #5682 számú posztjára

De jó! Anyuból gondoltam, hogy hízni fogok akkor. Anyu egész életében 54kiló volt, klimax alatt/után 60 lett. Már 74 éves és még mindig annyi. Tulajdonképpen Ő az aki folyton cseszeget a súlyom miatt. Na meg amikor találkozok rég látott ismerősökkel, és meglátom rajtuk a döbbenetet, mikor meglátnak. Az nagyon rosszul esik, holott tisztában vagyok a hízásommal.
Na de most! Nagyon rajta vagyok a témán. Nem is hittem volna, hogy ennyit segít ha látom mit és mennyit eszek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miért lenne tuti, hogy akkor hízni fogsz?
Én sem akkor híztam! :-D Sőt, mozgékonyabb voltam, mint előtte.

De nem annyira fontos a mérleg, csak amiatt kérdeztem, hogy a 60 kg-ot céloztad be.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Válasz Bojtika #5679 számú posztjára

Nem szoktam. A centikből és a ruhaméretből indulok ki. Két éve 29-es farmert hordtam, ma 32-es kell. Tudom, érzem, hogy alaposan elszaladt velem a ló az elmúlt 2 évben. Azt tudom, hogy amikor jó volt a 29-es farmer, akkor 60-62 kiló voltam. Ez a cél. Igaz a koromnál fogva akár némi klímax is benézhet lassan, ami ugye jócskán megnehezítheti a dolgomat. Ha jön a klímax tuti hízni fogok, és nem szeretném, hogy a mostani 10-15 kiló plusszomra jöjjön még az is.
Egyébként van mérlegem, csak lemerült benne az elem és folyton elfelejtek venni. :))

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz jancsoreka #5668 számú posztjára

Azért írtam, hogy kinek mi jön be, de egy próbát megér. :P
Amúgy meg a túlevés fázist nem feltétlenül este kell csinálni, lehet délelőtt is vagy kora délután, ha van rá időd.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nocsak! Szép!

Hogyan szoktál méredzkedni?

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Mérlegem nincs, de van centim. Csípőről -3 cm, derékről, mellről -2 cm. 8 nap alatt. Én most boldog vagyok. :)))))))
Nyárra újra 60 kiló lehetek! Szép az élet. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze!

Annyit nem ér meg, hogy akár csak picit is felzaklasson az ügy.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz Bojtika #5675 számú posztjára

Oké. Aztán majd meglátjuk. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #5673 számú posztjára

Réka---egyél. Mindegy, a mai napot legfeljebb kilengésnek veszed.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

De hogy ebben mi volt a kérdés?! Na mindegy.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Basszus, éhen döglök, aztán közben a kalóriakeretem több, mint felét már leettem...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na akkor oké! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Neem, már 200 g-nál tartok. Csak azt írtam,h a reggeli és vacsi turmixom összesen 122 g ch. Azért remélem nem lesz piros az a ch csík:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #5667 számú posztjára

Már meg a szénhidrátot is csökkentetted? 122 g sok??? Neked, aki magas is????

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #5667 számú posztjára

hahaha

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

1 33

Válasz bmati #5663 számú posztjára

Nekem pl. egyáltalán nem jött be. Kipróbáltam, viszonylag sokáig eszerint ettem, de nemhogy stagnált volna a súlyom, még híztam is. Már megfigyeltem: ha este eszem, hízok. Ha nem eszem mondjuk este 6-7 után, akkor is fogyok, ha a keretemet meghaladtam. Ezzel küzdök most is... Szal én pl. kihagyom a harcosdiétát (pedig marha nehéz volt megszokni, hogy reggelizzek. Évekig az ebéd volt az első étkezés. Most fordítva csinálom és ha sikerül betartani, akkor nagyon klassz. Délutánig igyekszem a keret nagyjából 90%-át megenni, délig a 70%-át, és akkor jó. Biztos fordítva vagyok bekötve... :D).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

De milyen vagy:D:D...Majd most nyavalygok pár napig, amíg megszokom az esti zöld turmixot:P:P. Viszont bekevertem a vacsira valót, és ámbár a ch így már 122g a reggelivel és vacsival (pedig a vacsiból kihagytam a banánt:P), viszont még több mint 1000 kcal-t tudok beosztani ebédre, és uzsira. Na ez lesz a lakoma öregem, ez lesz a lakoma:D:D. És sok fehérjével, sok "zsírral" :D...hurráááááááááá!! Hullámozzunk:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

A gyümölcs nekem se jött be, de mondom a tojás és a sajt igen.
1-2 hét és megszoknád te is, meg az esti lakomát is. Addig meg legalább lenne ok a nyavalygásra :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én itt meghónék. Nem lennék képes egész nap almát rágni, a gyomrom sem bírná. Még akkor sem, ha tudom, hogy este bezabálok. Amit meg nem tudom, hogy hogyan tudnék rendesen megemészteni, mert 9kor aludni szoktam.
Viszont kipróbálom a zöld turmixot vacsira. Tegnap jöttem erre az elhatározásra, mert valami miatt (biztos ciklus) többet ettem mint szoktam. Nem sütiztem be, vagy ilyenek, csak nagyobb mennyiségeket ettem az egészsgesebb kajókból, meg ami nem egészséges, de beköldtem egy egész camambertet. Ezer éve nem ettem, tegnap nem tudtak volna leszedni róla. Na a lényeg. Nekem úúúgy fájt a hasam utána:D. Éreztem, hogy megterheltem. KKipróbálom a reggel este turmixot, mert attól mindig olyan jól érzem magam. Majd szépen ebédelek, és uzsizok előtte.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Használtam a Harcosok Diétáját. Jól összefér a cukorbetegeknek számára az alacsony szénhidrát adaggal.
Eleinte nehéz, aztán viszont jól működik. Közel 30 kiló ment le akkor.
Hátránya az izomvesztés, a bőrömnek se tett jót, ha valakit izgat az ilyesmi. nem lehet elég fehérjét bevinni, mert hiába eszek meg este egy egész kacsát, nem hasznosul egyszerre annyi fehérje beépülés szempontjából.
Aki vékony, futó, vagy inas harcművész alkatról álmodik, annak tökéletes megoldás!
Alulevéskor nagyon jól alkalmazható az éhség ellen 1-1 keménytojás, vagy keménysajt-darabka.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz hattila #5661 számú posztjára

Szia!
Kinek milyen a jó diéta...
Mivel munka közben nemigen tudsz enni, ezért ajánlanám a Harcosok Diétáját. Ez egy eléggé szélsőséges diéta, több embernek is bejött már, de kinek mi a jó... Én magamtól nem biztos, hogy alkalmaznám, de egy próbát megérhet neked.
A lényege az, hogy időszakosan böjtölsz. 20 óra alul evés és 4 óra túlevésre osztod fel a napot. Az alul evésben, csak zöldség, gyümölcs, illetve kisebb adag hús játszik (max. egy tenyérnyi). A túlevésben pedig mindent lehet enni, ami beléd fér.
Bővebb információt itt találsz az étrendtől:
http://harcosoketrendje.hu/az-etrendrol/
Pár információ a szerzőről:
http://harcosoketrendje.hu/a-szerzorol/
Néhány sikertörténet a végére:
http://harcosoketrendje.hu/sikersztorik/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Emlékszem, beszélgettünk már, hogy a munkád közben nemigen tudsz enni, csak sütiket, egy-egy falatot stikában bekapva.

Konkrét diétás ötletem nekem nincs, de hátha más valaki majd tud küldeni.
Viszont minden diétában lehet olyan, hogy tízórai és ebéd, akkor megint ugyanúgy meg vagy lőve, mert nem tudod tartani.

Válasz

Tetszik (0)

hattila 2

Sziasztok!
A neten van mindenféle diéta (fehérje, stb...) Viszont mindent kipróbálni kissé abszurd lenne. Sokan vagytok itt akiknek sikerült lefogyni. A kérdésem az lenne, hogy van e valakinek jól bevált és nem drága diétája? Ha relative sok fehérje van benne az nem lenne hátrány. 37 éves 107 kgos pasi vagyok. A munkám során relative sokat állok, megyek. Konditerembe nem igazán jut időm elmenni. Kerékpározni szoktam ha szép és nem hideg idő van akkor többet mint a napi kb 6 km (melóba el meg vissza) Illetve néha gyalog megyek munkába meg haza 2. 8 km oda meg ennyi vissza haza. Emailben ha tudna valaki egy jólbevált diátát küldeni azt megköszönném!
hattila1@upcmail.hu

Válasz

Tetszik (0)

bmati 153

Válasz palveva3 #5659 számú posztjára

Igen, vannak/voltak itt 50 kg feletti túlsúllyal küzdők is.
Akkor könnyű fizikai munkának állítsd be.
A taposógép az alsótest napokon mehet egy kis erősítéssel, felsőtest napokon meg erősítő torna. Ha pedig nem bontod szét, akkor taposógép után 15-30 perc felsőtest erősítő torna, aztán pihensz, majd megint ugyanez. A tornán belül variáld majd a gyakorlatokat néhány hetente, plusz a taposógépet is érdemes váltogatni alsótest tornával (szóval egyik héten taposógép, másik héten torna).
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Válasz bmati #5647 számú posztjára

A 10-15 kiló az a Csak kategória? :)
A munkám valóban nem csak annyiból áll, hogy megyek egyfolytában. Ez egy gyár, ahol nehéz gépeket kezelek, és rengeteget pakolok. Átlagos munkát állítottam be, pont e miatt, hogy változóak a napjaim. 1500 körüli BMR-t adott meg. Itthon csak taposógépet használok.

Válasz

Tetszik (0)

miminati

Válasz Gonoszka1 #5657 számú posztjára

köszii

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 68

Válasz miminati #5655 számú posztjára

Az a legjobb ha leméred a hozzávalókat, és a végeredményt is, és a különbözet a zsíradék. A kókuszzsír könnyebben emészthető, és az epe nélküliek is ehetik. A liszt vagy keményítő szerintem mindegy, de a zsemlemorzsa helyett biztos jobb a zabkorpa. Bár én még nem készítettem így rántott húst. De egyébként szerintem a legjobb lenne a sütőzacsiban sütött rántott hús, vagy sütőzacskó hiányában a sütőben sütött.

Válasz

Tetszik (0)

miminati

még egy kérdés,liszt helyett jobb a keményítő,panir helyett a zabkorpa?

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!