KalóriaBázis Fórum

kameleon63

köszönöm a biztatást a mensi ténleg kizárva valószinűleg az alap beállitással van a gond

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz roti #1548 számú posztjára

http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=290 Nagyon szeretem ezt az oldalt, sok hasznos dolgot ír! ;)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz roti #1548 számú posztjára

Szia Roti!
Én is Péntek Enikő féle intervallum edzéseket csinálok, ami szuper. Ezeknél az edzéseknél igazából nem az időtartam számít, hanem a magas pulzusszám, szó szerint beleadni minden erőt, mert a szervezet utána kezdi el a zsírégetést, míg az aerobik a 30-40. perctől, de valakinek a 28. perctől elkezdi, ez változó.
Őszintén én sem tudom mennyi mínusz kalória, és a bázisban sincs feltűntetve, de utána nézek. :)

Válasz

Tetszik (0)

roti

Válasz Timsyke #1543 számú posztjára

Szia!Szerinted a kardio intervall edzésre kb.20 percre/egyelőre nem megy több/hány minusz kalóriát lehet beírni sportnak?Sajnos a sportok felsorolásánál ilyent nem találok,ezért gőzöm sincs,hogy ez hány kalória mínusz.Egyelőre ebből is csak a light-os változatot tudom csinálni Péntek Enikő félét találtam csak.Esetleg tudsz valami másik videot is ebben a témában?Ha igen belinkelnéd nekem?

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Az se rossz, tehát mensi kizárva! :D
Eggyel kevesebb gyanús indok a problémára. :)

Válasz

Tetszik (0)

kameleon63

Köszönöm nagyon kedves vagy de Én egy 90 kg-os férfi vagyok de remélem igy is igazad lesszCélom a 75kg

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz kameleon63 #1544 számú posztjára

Szia!

Nekem is volt ilyen, ne aggódj! A szervezetem visszatartotta a vizet és így 80 dekával többet mértem egy hét elteltével, pedig a diétámon nem változtattam és sportoltam is. Pár nap múlva mikor feltűnt, hogy többet pisilek a megszokottnál újra mérlegeltem és akkor már rendben voltak a számok. :)
Persze, nem feltétlenül azt mondom, hogy nálad is ez van. Lehet más az oka de ha nem csaltál és rendesen tartottad magad a fogyókúrához, ahogy eddig, akkor nem hiszem, hogy ténylegesen híztál volna. :) Például mensi előtt is többet szoktam mérni, szóval ezernyi oka lehet a dolognak. De szerintem a jövőheti mérlegelésnél már rendben leszel, ne keseredj el, és még csak véletlenül se add fel!! :)

Válasz

Tetszik (0)

kameleon63

Szervusztok Én most elkeseredtem egy kicsit mert egy hét alatt nem fogytam hanem hiztam és nem tudom miért .

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz camica #1542 számú posztjára

Tutira fogsz fogyni, ez majd csak később derül ki milyen ütembe halad a fogyásod. Az egészséges fogyás heti 0,7-1 kg, havi 5 kg. Nekem 8 kg ment le az első hónapba, víz is volt rajtam. Vigyázz, a túlságosan túl edzés sérüléshez, túledzettséghez vezethet, szerintem bőven elég 1 óra, vagy kardio intervallum, ami állítólag többet ér, mint 1 óra aerobik.
Hány kilóról indulsz?
Sajnos, sokan esnek abba a hibába, hogy eleinte nagyon lelkesen mozognak, de később már kényszernek érzik, és kudarc a vége.
A mozgást fokozatosan kell elkezdeni, én ezen a véleményen vagyok. "A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
A kalóriabeviteled reális, de az sem mindegy, hogy miből áll. A helyes táplálkozás: sok zöldségből, gyümölcsből, teljes kiőrlésű termékekből, barna rizsből, csirkemellből, halból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, és nagyon sok folyadékból áll.
Estére kerüld a magas ch tartalmú ételeket, jobban fehérjét egyél, lefekvés előtt nem fontos enni, ha mégis csakis fehérje pl. fehérjeturmix, 0g ch. Ha terembe jársz edzeni, biztos mondták, de ha nem én mondom, persze minden edzés előtt lehet inni L-karnitint, ami segít az izomépítésben, az izomveszteség megelőzésébe. Ezt lehet inni reggel, vagy lefekvés előtt, de valaki éhség ellen is fogyasztja. :)
Pihenőnapod egy héten kétszer legyen, az izmok regenerálódása miatt, túledzettség, sérülés elkerülésére.
Terem mit edzel?
Ha súlyzós edzésed van, után kötelező pihenőnapot tartani. Van edző aki segít, vagy magadtól?
Súlyzós edzés, és persze minden edzés előtt fontos bemelegíteni, és utána nyújtani. Soha ne csinálj elsőnek súlyzós edzést, és utána pl. kardio, vagy aerobik edzést.
Ezek mind tapasztalatok!!
Szerintem várj egy hetet, ne állj mérlegre, gondolom mielőtt elkezdted mérted magad, és leírtad. Egy hét múlva mérd magad ismét, és akkor kiderül mennyi megy le egy hét alatt, nehezen lehet behatárolni, mert nem vagyunk egyformák. :)

Sok sikert! ;)

Válasz

Tetszik (0)

camica

Sziasztok!
Én csütörtökön kezdtem el a kalória számolást is, és a sportot is. Nagyjából 1200-1400 között eszem, csütörtökön 2 pénteken csak 1 órát voltam teremben edzeni, (a nyitvatartás miatt) gyors gyaloglás, bicaj, taposó...jövő héttől 3x2 órát fogok járni. Szerintetek ezzel a kalória bevitellel és mozgás mellett eredményes lehetek? Nagyjából mennyi mehet le így egy héten? 1,5 kg-nak már örülnék... :(

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária 1

Válasz Timsyke #1536 számú posztjára

Timsyke!
Köszönöm elolvastam a linket. Itt megtaláltam, hogy milyen százalékos arány felel meg a sportos, illetve az átlagos testzsír %-kal rendelkezőknek. Ha a számítás igaz és jól értelmezem az adatok alapján akkor testzsírom: 27,48 %. 56 kg-val számoltam akkor létezik, hogy a testzsír százalékom 15,4 re jön ki. El sem akarom hinni, hogy így a sportos kategóriába tartozom???! Ha ez igaz akkor most örülök! Bár hasam az van, dolgozom rajta!

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Válasz Timsyke #1538 számú posztjára

Nem tudom a mérleg mi alapján számol, de a netes kalkulátor csak akkor pontos, ha bőrredő alapján mérsz. (nagyjából) Én vettem bőrredőmérőt, ezek alapján 21% körül van a testzsírom, bár a kép alapján a 25%-os kategóriába tartozom.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Válasz Karenina #1532 számú posztjára

Ha nem indult még meg, valószínű, hogy kicsit sok a kalóriabevitel. 1200 alá ne csökkentsd, egyél sok salátát, zöldséget, napközben gyümölcsöt, sok folyadék /mentes víz/, barna rizs, csirkemell, hal, sovány tejtermékek, estére fehérjét egyél, alacsony ch tartalmú dolgokat. És a bringázást egészítsd ki más sporttal is pl. kardio intervallum, aerobik, erősítő edzések.....stb.
Kitartást!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Miss
Megmértem magam a mérlegen, mert van ilyen funkciója, igaz, felkelés, wc-zés után, reggeli előtt szoktam, de a te kedvedért, és kíváncsiságból megnéztem. Bebizonyult, hogy nem lehet hinni a neten lévő kalkulátoroknak. :D 15%-ot mutatott, tehát elnézést kérek mindenkitől, de tegnap ezt számolta az egyik oldalon lévő kalkulátor, most találtam olyat, ahol pontosabban kér minden adatot. :)
Nekem az a lényeg, hogy izmosabb legyek, és ezt látom magamon, a tükör megmutatja. A felesleges kilókat már leadtam, mivel az ideális súlyom 61,2 kg, de 59 kg vagyok, és 58 kg a cél, plusz izmosodni. ;)

Azok akik most kezdték, vagy egy ideje csinálják, kitartást, és türelmet, mert mindenki képes elérni a célját! :)

Válasz

Tetszik (0)

sztich 2

Válasz Karenina #1530 számú posztjára

Szia!
Ez így elég felületes. Felvetődik pár kérdés.
Biztos, hogy jól van beállítva a kalória? Mennyit bicajozol és mit eszel este?

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

http://f-mitosz.hu/kalkulatorok/?utm_expid=37107703-4 Mária! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Képek alapján számolni? Ez is olyan mint a napi kcal bevitel, ahány kalkulátor annyi féle számot ad ki. :D

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Miss nem vagyok testépítő, 3 hónapja szálkásítok, nem dicsekedni akarok dolgokkal, de látványos amit csinálok.... a kalkulátor ezt adta ki, nem tehetek róla, megadom az adataimat, és kiadja, de ha gondolod szívesen leírom, és számold ki te is........ :D

Válasz

Tetszik (0)

MissX

Válasz Timsyke #1522 számú posztjára

http://csiped.com/ennyit-szamit-testzsir-szazalek-a-noi-testen/ 10%-os testzsir mellett meg kiserletezel? az mar testepitonek felel meg

Válasz

Tetszik (0)

Karenina

2

Sziasztok!
Olyan jó olvasni, hogy milyen szép eredményeket értek el! :)
Mindenkinek gratulálok!!!!
Én 2 hete kezdtem, 83 kg-ról, napi 1600kcal-val, szépen betartom, biciklizek is minden nap, este nemeszek sokat, mégsem mozdul a mérleg egy dekát sem... :(
Tudom hogy türelmesnek kell lennem... de mikor indul el?

Válasz

Tetszik (0)

Karenina

2

Sziasztok!
Olyan jó olvasni, hogy milyen szép eredményeket értek el! :)
Mindenkinek gratulálok!!!!
Én 2 hete kezdtem, 83 kg-ról, napi 1600kcal-val, szépen betartom, biciklizek is minden nap, este nemeszek sokat, mégsem mozdul a mérleg egy dekát sem... :(
Tudom hogy türelmesnek kell lennem... de mikor indul el?

Válasz

Tetszik (0)

Karenina

2

Sziasztok!
Olyan jó olvasni, hogy milyen szép eredményeket értek el! :)
Mindenkinek gratulálok!!!!
Én 2 hete kezdtem, 83 kg-ról, napi 1600kcal-val, szépen betartom, biciklizek is minden nap, este nemeszek sokat, mégsem mozdul a mérleg egy dekát sem... :(
Tudom hogy türelmesnek kell lennem... de mikor indul el?

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária 1

Válasz Timsyke #1527 számú posztjára

Timsyke!
Én megnéztem a test zsír értékeimet. Teljesen elkeseredtem. Itt nem találtam magyarázatot az értékekhez, de az enyém igen csak cudar eredményeket hozott ki.
Ráadásul 6 kor ettem egy narancsot azota úgy érzem majd szét durranok. Bár tudom, hogy ezt nem kellett volna estére megenni, de nem is gondolkodtam csak befaltam.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

jaj de jó! Köszi szépen!

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

http://f-mitosz.hu/kalkulatorok/testzsir-kalkulator-navy?utm_expid=37107703-4 ez jobb! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

http://www.fogyjonvelem.hu/cikkek/testzsir_meres.htm

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

A google-be rátudsz keresni "testzsírszázalék kalkulátor", de mindjárt belinkelem én hol számoltam. :) Higgy benne Camylla, elfogod érni az ideális súlyt, és mások is!! "A lendület diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!" ;)
Köszönöm, igyekszem, nem kevés munkám, időm van benne, de végig csinálom, időm van, türelmem is. ;)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Timsyke #1522 számú posztjára

Azta milyen ösztönző is ezt olvasni!!! Már csak 1 kiló a célodig... óóó bárcsak mi is itt tartanánk már! :D
Gratulálok és bár tudom, hogy gyakorlatilag már elérted a vágyott alakot, mégis szurkolok, hogy lemenjen az az egy fránya kiló, ami hozzád tapadt!

Amúgy hol számoltad ki a testzsírarányodat? :) Én is kíváncsi vagyok az enyémre... bár az tutira 50% felett van. :D

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Igen, nátha volt a bűnös!
5 kg??? A mindenségééét!!! Az gyönyörű! Gratulálok! Ugye, hogy már néhány kiló veszteség is meglátszódik az ember fején? Valahogy kevésbé kerek. :D Nekem mostanra derült ki, hogy tök nagy szemem van csak eddig be volt hízva és nem látszott belőle csak egy csík! Suli mellett neked se semmi, hogy tudod tartani a kalóriákat meg főzőcskézel is. Én sokszor besokallok. Most hol is tartasz akkor?
Én épp most ettem meg egy milka wafelinit tízórainak. Mostanság így főzök. :D

Amúgy kiderült, hogy nem is híztam három kilót, csak ötven dekát. Ahogy kiürült a gyomrom ráálltam a mérlegre és örömködtem egy sort. Aztán meg elgondolkodtam, hogy a fenébe lehetett ennyi kaja bennem. :D (Látástól vakulásig kajáltam míg beteg voltam, hát így.)

Finom ételjavaslatok... hm... nézzük csak... a múltkor a megmaradt fogyókúrás tejberizsemet megcsináltam rizskóknak. (Hogy ne menjen tönkre.) Csak négy kicsi szeletre futotta de azt megettem egy kis natúr joghurttal vacsira meg néhány szelet almával. Finom volt és kalóriában is nagyon takarékos.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Engem is 1 kiló választ el a a céltól, ami 58 kg, és nagyon ragaszkodik hozzám a zsír. :D Szálkásításon dolgozom 3 hónapja, szépen haladok, de nagyon sok munka vár még rám. Nekem jelenleg 10%-os testzsírszázalékom, mindent bevettek, kísérletezek, a lényeg, hogy nem adom fel!! :)
Köszönöm Picury, neked kitartást és nagyon jó hozzáállásod van, csakis pozitívan! ;)

A páromnak tetszik, hogy életmódot váltottam, többet mozgok stb. Vannak akik azt mondják, hogy tovább már ne fogyjak, mert nehogy bajom legyen, vannak akik azt mondják másabb lett az arcom. Naná, hogy másabb, előtte toka minden játszott, most látszik, hogy van nyakam... :D
Szeretném kihozni magamból a maximumot, és ne állok meg, elérem a célom, mert sikeréhes vagyok, a sikerélmény visz előre. Jó példát szeretnék mutatni a fiaimnak, és nagyon tetszik a páromnak, mert ő is sportőrült, másrészt az egészségemről van szó. :)

Kitartást kívánok mindenkinek!!

Válasz

Tetszik (0)

Sunshine05

Válasz camylla #1507 számú posztjára

Jobbulást, Camylla! Náthás voltál?
Eddig 5 kg-tól szabadultam meg, napi 1200 kalóriát eszem végülis, de tegnap és tegnapelőtt csak 750 fért belém, nem volt étvágyam. :S Összességében jól vagyok, kisebb a fejem és a pocim. :D:D:D
S Te, vannak finom ételjavaslataid? :P
Annie is eltűnt, pedig tőle is szoktam kajapraktikákat elcsenni. :)

Válasz

Tetszik (0)

pgyuri

1-2 kiló ingázás normális, vízháztartás, előző napi esti kaja mennyiség...
Egyébként tapasztalatom szerint minden módszer ami fogyást eredményez egy bizonyos pontig működik. A továbblépéshez újabb megszorítás, vagy rossz alapanyag elhagyása, vagy több mozgás szükséges. De pl. a bevitt cukor vagy finomított szénhidrát szint csökkentése, (mondjuk valamilyen alapanyag cseréje, vagy pl az én esetemben korábban a sör elhagyása) megindíthatja tovább a fogyást egy következő szintig. Egyébként az utolsó kilók, mikor már alatta vagy a kb 10%-os testzsír szintnek tényleg hihetetlen kísérletezés és küzdelem árán mennek csak le.
Azaz egy 2 kilós tartományban ingázni szerintem normális, nem jelent hízást...

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Sziasztok!
Elegem van, az utolsó 1-1,5 kilót képtelen vagyok magamról levakarni. :))
Pedig mindent úgy csinálok, mint eddig, de kb. két hét alatt csak 40 dkg-t fogytam.Ráadásul, ma reggel ráálltam a mérlegre, mondom hátha, erre két kilóval többet mutat, mint tegnap. :))

Válasz

Tetszik (0)

pgyuri

Válasz Bojtika #1505 számú posztjára

Nehéz ismeretlenül ilyen nyitottsággal a második perctől mit kezdeni... Nem ehhez vagyunk szokva.
Egyszer, talán a Szigeten egy hajnali órában, kihalt étkezdében szerettem volna valami kaját venni. Egy kedves, helyes, fiatal lány és társai álltak a pult mögött, vendég egy szál se. Odaléptem a pulthoz, de még nem találtam ki mit szeretnék enni, ha ismered azt az érzést amikor túl fárasztó ilyeneken gondolkodni. Csak álltam szemben a lánnyal, néztem a szemébe és csak néztem mi történik velem ha meg sem szólalok, hiszen a tekintete így is lekötött... Csak álltunk ott egymással szemben, majd nevetni kezdtem, mire ő is... Ez így tartott egy-két percig. A társai nem értették mi van, csak néztek minket és hecceltek, de ez abban a helyzetben egyáltalán nem számított.. Majd miután kinevettük magunkat, kértem valamit enni, és a hivatalos szerepek újra zavarba ejtettek minket. Így lett vége egy felszabadult 5 perces szerelemnek... Sosem tudom meg volt-e bennünk több, bár gyanítom akkor jobban fájt volna a vége...

Válasz

Tetszik (0)

Picury

Szia Bellybeka! Neked is gratulálok a szép eredményedhez, ügyes vagy, biztosan nem volt egyszerű két pici lúrkó mellett! :) Akkor ezek szerint megnyugodhatok, nem rosszak a beállításaim, és csak mint eddig is, türelemmel kell lennem, és ha szükséges kísérleteznem. Nem fogom feladni, és köszönöm szépen még egyszer a hasznos tanácsokat, hozzászólásokat!

Válasz

Tetszik (0)

Picury

Az utolsó az szomorúfej akart lenni!

Válasz

Tetszik (0)

Picury

Timsyke! Nagyon ügyes vagy, 21 kg nagyon szép eredmény, le a kalappal előtted! Az ilyen sikertörténetek bizonyítják nekem, hogy nincs lehetetlen :) A mérlegelést úgy, ahogy írtad, én is úgy csinálom: reggel, wc-zés után, bár lehet, hogy tényleg az a baj, hogy minden nap mérem magam. Lehet, megpróbálom akkor azt, hogy csak minden héten megmérem magam, vagy legalábbis ritkábban, mint eddig :) Az életmódváltásom kulcsszava igazából a rendszeresség, a türelem és a kitartás lett. A rendszeresség a mozgásban és a kajázásban mutatkozik meg, ugyanis kb. egy fél éve nem sokat tettem a fizikai erőnlétemért, hát most ez megváltozott. Elhatároztam, hogy minden hétköznap mozgok, a hétvégéket meg pihenésnek tartom meg, persze egy-egy hétvégi kirándulás jól jöhet, ha végre megjön a jóidő, szórakozás és kalóriaégetés egyben! :D Ezt az elképzelésemet tartani szeretném a jövőben is, na és itt köszönnek be kedvenc barátaim „Türelem” és „Kitartás”, mert nélkülük hiába az elhatározás! Eddig is voltak sportosabb, egészségesebb szakaszai az életemnek. Tavaly például végig csináltuk a párommal a 90 napos diétát, és sokat mozogtam akkor is mellette, akkor nagyon élveztem, és meg is lett az eredménye, -7 kg. Akkor sikerült elérnem a most is áhított „versenysúlyomat”. DE megelégeltem, hogy 1 év után ott tartok, ahol elkezdtem, nem tudtam tartani, mert hosszú távon az ilyen diéták nem működnek, és sajnos a mozgásban is eltunyultam. Keresni akartam egy olyan lehetőséget, amit viszont egy életen át lehet követni, és hát rátaláltam erre az oldalra :) A kajával kapcsolatban lényegében nem érzem, hogy rosszul táplálkoznék, szerintem korábban is inkább a mozgáshiány okozta a kilók visszakúszását. Már régóta nem eszem ilyen tipikus nasikat, szénsavas üdítőt meg már nem is tudom, mikor ittam utoljára, nem nagyon szeretem őket. Tehát alapjában véve nem ettem világ életemben szerintem túl sokat és túl rossz dolgokat sem. Persze nem mondom, hogy nem bűnözök, de abból is azért mértékkel. Ebben szerencsére nem kellett nagyon változtatnom. Abban viszont igen, hogy este már ne egyek, mert azt mostanában nehéz volt megállni, mikor hazajön a párom és látom, hogy milyen jóízűen eszik… Gondolom, tudjátok, miről beszélek :D A Kalóriabázis abban is segít, hogy tartsam ezt a kontrollt. Amiben szintén nagy segítségemre van, és amit imádok, az a kaják tápanyag összetételét mutató kis ábra, mert így mindig látom, hogy mi az, ami még hiányzik és mi az, ami túlszaladt. Amit észrevettem magamon, hogy nagyjából a szénhidrát és a zsír napi adagja teljesül, sőt sok esetben sikerül kevesebbet is teljesítenem, viszont amire nagyon oda kell figyelnem, hogy teljesítsem a napi minimum fehérje bevitelemet. Ma például fincsi húslevest főztem tele mindenféle zöldséggel és husival, így főételt nem is csináltam, és ez nem csak, hogy nagyon fincsi, hanem egészséges is! :)
Dnekriszta! Lehet mondasz valamit, mert egy hét múlva meg kell jönnie, és ilyenkor mindig 1-2 kg plusz is szokott nálam lenni, általában ilyenkor ezzel „nyugtatgatom magam”, ha ilyenkor többet mérek, most mégsem jutott eszembe, úgyhogy köszönöm szépen a tippet :) Meg amire még gondoltam, hogy 2,5 hete hagytam abba a fogamzásgátlót, és lehet az is bezavar . Előre félek, hogy milyen szörnyűségeket csinált a szervezetemmel :)

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz Picury #1508 számú posztjára

Szia!
Nagyon sok múlik azon, hogy milyen életmódot állítasz be. Én 2 pici gyerekkel vagyok itthon, de az elején ahhoz, hogy meglegyen a kívánt fogyásom, mégis ülő életmódot kellett beállítanom. Szóval kísérletezz! Azt, hogy milyen az anyagcseréd, hogyan éget a szervezeted, Te fogod tudni kitapasztalni. Lehet mindenfélét javasolni, de a végén a Te saját tapasztalatod fog a legtöbbet számítani.
Nekem hasonlóak a paramétereim, a kivétel, hogy én 58-59 kg-ról indultam. kb.1100as kalóriakerettel és sporttal kb 2 hónap alatt lementem 54re, és azóta tartom. Most már átálltam súlytartásra, most azon kísérletezem, hogy mennyi az igazi keretem ahhoz, hogy ne hízzak el újra.

Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Dnekriszta

Ez még lehet vízvisszatartás, ha a napokban kell megjönnie.
Szerintem jó az, amit beállítottál. Türelem, kitartás... előbb-utóbb meg lesz az eredménye :-)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Szia Picury!

Elsőnek is gratulálok az elhatározásodhoz, az első lépést már megtetted. :) Másodszorra gratulálok az esküvődhöz, tutira nagyon csinos leszel! ;)
Nem kevés a napi kalóriabeviteled, én 21 kilót fogytam, 6 hónap alatt, a napi kalóriabevitelem 1200-1500 között mozgott, nem volt állandó, mert a szervezetet szó szerint ki kell játszani. :D 3-4 hónap után volt 2 hét stagnálás, de nem adtam fel, csináltam tovább, és újra megindult.
A mérleggel kapcsolatban csak annyit, hogy reggel felkelés, wc-zés után kell mérkőzni, és az állandó mérlegelés tudatalatt blokkolhatja a fogyást.
Miből áll neked az életmódváltás? Mert bizony az sem mindegy, hogy a napi kalória miből áll. :)

Kitartást kívánok neked, és soha ne add fel, történjen bármi is! :)

Válasz

Tetszik (0)

Picury

Uppsz! Na már ebből is látszik, hogy nagyon új tag vagyok, ezek szerint csak várni kellett volna egy kicsit, hogy megjelenjen az üzenet :D Bocsi, hogy kétszer küldtem el szinte ugyanazt!

Válasz

Tetszik (0)

Picury

Uppsz! Na már ebből is látszik, hogy nagyon új tag vagyok, ezek szerint csak várni kellett volna egy kicsit, hogy megjelenjen az üzenet :D Bocsi, hogy kétszer küldtem el szinte ugyanazt!

Válasz

Tetszik (0)

Picury

Sziasztok! Én egy igen friss tagja vagyok az oldalnak, de nagyon beleszerettem, nagyon hasznosnak érzem! Először is gratulálok mindenkinek, akinek sikerült bármennyit is fogynia, mert hát igen nagy kitartás kell hozzá. Szeretnék Tőletek tanácsot kérni, mert ti már tapasztaltabbak vagytok, és amint látom nagyon szép eredményeket értetek el :) Kb. egy hete minden paraméteremmel együtt regisztráltam magam az oldalra. Ezek az adatok a következők voltak akkor: ülő életmód, 160 cm, 62 kg, napi kalóriakeret 1278, heti 0,5 kg fogyás (természetesen, ha kevesebb az sem baj, a lényeg, hogy lefelé menjen, nem hajt a tatár! :D) Legfőbb célom, hogy jövő nyárra (esküvőm) elérjem régi önmagam, vagyis az 54 kg-os „versenysúlyommal” viríthassak az én szerelmetes párom oldalán! :D Tudom, hogy meg tudom csinálni, és meg is teszek érte mindent! Mikor regisztráltam eldöntöttem, hogy minden hétköznap mozgok, de nem ám akármit, hanem azt az igazán jó izzadósat, és beleadok mindent, na és persze itt mindent a legapróbb részletekig jegyzetelek a kajával kapcsolatban, még a kávét is! Volt is nagy öröm, hiszen pár nap leforgása alatt láttam is az eredményt, -0,3 kg formájában. Na mondom, mire letelik az egy hét lesz itt még -0,5 is. Erre tegnap és ma reggel azt kell látnom, hogy 62,8 kg lettem, de hogy? Hát én mindent betartottam. Most lehet én vagyok dinka, de én azzal nyugtatom magam, hogy lehet a szervezetem így reagált a hirtelen életmódváltásomra, és egyelőre hozzá kell szoknia, aztán ha ez sikerül, akkor minden a helyére áll. Így hát nem vagyok elkeseredve, mert tudom, hogy mint mindenhez, ehhez is idő kell, de szeretném kikérni a véleményeteket, hogy esetleg a beállított paramétereimmel van-e a gond, hogy a napi keretem túl kevés esetleg, vagy Ti tapasztaltatok-e hasonlót a kezdetekkor, vagy bármikor? Azt is tudom, hogy az elején tartok még, de én már az elejétől jól akarom csinálni, nyugodtan, nem ész nélkül, és ha ebben segítenétek nekem, nagyon hálás lennék érte. Nagyon szívesen fogadok minden építő jellegű tanácsot, észrevételt :) Mindenkinek nagyon szép napot és sok kitartást kívánok ehhez a naphoz (is)! :D

Válasz

Tetszik (0)

Picury

Sziasztok! Én egy igen friss tagja vagyok az oldalnak, de nagyon beleszerettem, nagyon hasznosnak érzem! Először is gratulálok mindenkinek, akinek sikerült bármennyit is fogynia, mert hát igen nagy kitartás kell hozzá. Szeretnék Tőletek tanácsot kérni, mert ti már tapasztaltabbak vagytok, és amint látom nagyon szép eredményeket értetek el :) Kb. egy hete minden paraméteremmel együtt regisztráltam magam az oldalra. Ezek az adatok a következők voltak akkor: ülő életmód, 160 cm, 62 kg, napi kalóriakeret 1278, heti 0,5 kg fogyás (természetesen, ha kevesebb az sem baj, a lényeg, hogy lefelé menjen, nem hajt a tatár! :D) Legfőbb célom, hogy jövő nyárra (esküvőm) elérjem régi önmagam, vagyis az 54 kg-os „versenysúlyommal” viríthassak az én szerelmetes párom oldalán! :D Tudom, hogy meg tudom csinálni, és meg is teszek érte mindent! Mikor regisztráltam eldöntöttem, hogy minden hétköznap mozgok, de nem ám akármit, hanem azt az igazán jó izzadósat, és beleadok mindent, na és persze itt mindent a legapróbb részletekig jegyzetelek a kajával kapcsolatban, még a kávét is! Volt is nagy öröm, hiszen pár nap leforgása alatt láttam is az eredményt, -0,3 kg formájában. Na mondom, mire letelik az egy hét lesz itt még -0,5 is. Erre tegnap és ma reggel azt kell látnom, hogy 62,8 kg lettem, de hogy? Hát én mindent betartottam. Most lehet én vagyok dinka, de én azzal nyugtatom magam, hogy lehet a szervezetem így reagált a hirtelen életmódváltásomra, és egyelőre hozzá kell szoknia, aztán ha ez sikerül, akkor minden a helyére áll. Így hát nem vagyok elkeseredve, mert tudom, hogy mint mindenhez, ehhez is idő kell, de szeretném kikérni a véleményeteket, hogy esetleg a beállított paramétereimmel van-e a gond, hogy a napi keretem túl kevés esetleg, vagy Ti tapasztaltatok-e hasonlót a kezdetekkor, vagy bármikor? Azt is tudom, hogy az elején tartok még, de én már az elejétől jól akarom csinálni, nyugodtan, nem ész nélkül, és ha ebben segítenétek nekem, nagyon hálás lennék érte. Nagyon szívesen fogadok minden építő jellegű tanácsot, észrevételt :) Mindenkinek nagyon szép napot és sok kitartást kívánok ehhez a naphoz (is)! :D

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Sunshine05 #1500 számú posztjára

Jaj, szia! :) Most látom csak, hogy írtál! Igen, régen írtam mert beteg voltam. Nyomtam az ágyat és nem tudtam elvánszorogni a gépemig. :D
Én híztam két kilót.
Te hogy haladsz? :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hagyd el, egyszer szerelmes lettem egy másodperc alatt!
Ém a metróban az ajtó mellett álltam, de még nem akartam leszállni.a megállóban.
Ajtó nyílik...a peronon egy totál helyes pasi, farmer mellényén sok kitűző...Egymásra meredtünk igencsak!
Majd az ajtó becsukódott, ugyanis ahogy meredtünk le is bénultunk, és ő sem szállt fel, én meg nem szálltam le...

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Ez tényleg édes!
Szeretem az ilyen kis "varázslatokat", amit egyszerre érez két vadidegen valahol egymással szemben az utcán. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz camylla #1499 számú posztjára

Persze, nem titok!

Nagyobb kamasz voltam, és leesett az első hó. Apró pelyheket fújt a szél, és valahogy olyan jókedvem lett.
Szembe jött velem a kis mellékutca egyébként üres járdáján egy helyes, szakállas emberke, hosszú szürkés szövetkabátban. Látta a vidámságomat, és összevigyorogtunk.
Már elmentünk egymás mellett, az én fejemben ott motoszkált, hogy lehetett volna több is talán egy mosolynál..és hirtelen megfordultam.
Ugyanabban a pillanatban ő is visszafordult, de már a saroknál járt. Megint nagy vidáman egymásra mosolyogtunk, és eltűnt, ahogy a sarkon befordult...

Válasz

Tetszik (0)

coffegirl 1

Válasz camylla #1497 számú posztjára

itt a tavasz,ilyenkor megbolondulnak a pasik ... is...:D

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Sunshine05 #1500 számú posztjára

"Sajnos" szerintem a legtöbb hapsi(köztük én is) bátortalan.De én azt tapasztaltam ahogy könnyebb leszek,úgy van önbizalmam s azóta sok olyan dolgot tettem amit elképzelni se mertem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Sunshine05

Válasz camylla #1497 számú posztjára

Camylla, régen írtál errefelé, vagy csak az én figyelmemet kerülte el?

Tetszik a történeted, én is mosolyogtam rajta egy nagyot, aranyos lehettél. Igazán leszólíthatott volna. :))

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Publikus? :)) Szívesen mosolyognék egyet rajta!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tetszett neki, hogy elpirultál?

Ez aranyos történet, írd a pozitív oldalra!
Hasonlót én is őrizgetek, kedves apró emlék.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

No, ezt muszáj elmesélnem nektek! Én már félórája ezen röhögcsélek.
Életemben először anélkül bejöttem egy srácnak, hogy megküzdöttem volna a figyelméért. :D (Ráadásul elég kulturáltan nézett ki.)

Megyek az utcán, ő szemben. Rám néz, vigyorog. Rá nézek, csodálkozok. ("Mit bámul? Megint letojta egy galamb a sapkámat?") Zavarba jöttem, elvörösödtem. Mindezt néhány másodperc alatt. Elhaladunk egymás mellett, a csávó utánam fordul. Fütyül. Fütyül? Mondom biztos elhagytam valamit, azért. Reflexszerűen a táskám cipzárjához nyúltam és a betont bámultam ijedten, hogy "ugyan mi esett ki?" Mikor konstatáltam, hogy a csávó hülye, mert nem is hagytam el semmit, hátranéztem. Engem bámult és vigyorgott. Totál idiótának nézett. És annak is éreztem magam! :D Majd kacsintott és kuncogva tovább ment.
Nem tudom eldönteni, hogy ez most pozitív vagy negatív élmény az életemben! :D

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Én meg már egy ideje a grafikon alatt vagyok, de én csak 0,3-at állítottam be heti fogyásnak. Bár a keretet így is sokszor túllépem :D

Egyébként azt olvastam, hogy az én súlyomhoz nem is 2l vizet kéne inni, hanem minimum 3-at (20 tkg-onként kéne 1l), szóval most azt találtam ki, hogy melóhelyen megtöltök egy másfeles palackot vízzel, és eliszogatok belőle kettőt a nap folyamán. Tegnap sikerült is, és meglepő módon nem kellett többször kijárnom, mint amikor 2l-t ittam :D

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Timsyke #1494 számú posztjára

Sok embert erre kellene ráébreszteni,csak ugye minden fejben dől el! :) Egyébként én sem a grafikon alapján fogyok,de szerintem örülni kell annak is hogy fogy az ember s így tesz az egészségéért! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

DKata, nincs jó és rossz étel, csak helytelen táplálkozás, és nincs olyan étel, amit ne lehetne egészségesen elkészíteni.
Én 21 kilónál járok, koplalás, csodaszerek nélkül, két dolgot csinálok: Egészséges táplálkozás és rendszeres mozgás!
Gratulálok Bojtika, csak így tovább! ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz dkata #1491 számú posztjára

Dkata, senki se fogy egyenes vonal-grafikonnal. Az csak kis kedvcsináló. Kerülgetjük fentről-lentről, csak az a fontos,hogy lefelé tartson! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

..Hasonló jókat kívánok mindenkinek. :D

Éhezés nélkül, és még olcsóbban is.
Kenyér nem fogy el egy egész kiló egy hét alatt sem.Persze teljes kiőrlésű barna kenyér.
Cukrot sem használok, legfeljebb csak egy-egy kanálnyit, a mákos tejes zabpelyhemhez, nagy ritkán (mert már csak mákkal is szívesen megeszem).

Zsiradék is nagyon kevés fogy, mert a csirkehúst zacsiban sütöm, és csakis a saját zsírjában úgy, hogy a bőrét lehúzom, azt a cicakajába főzöm bele. Az eltelt pár hónap alatt egyszer emlékszem sertéshús-ételre, de abból is a fiam evett többet.
Nem ettem semmilyen kirántott dolgot, mert az nyeli az olajat, de egyszer kisütöttem egy darab halat, natúr, és csak 20 g olajban.
Komoly gondot okozna viszont, ha kifogyna a zabkorpa, a zabpehely. Mindennapi fontos "tömőanyag" mindkettő, de a sárga lencsét is megeszem bármibe főzve, ha kevés a szénhidrátom aznap.
Elég sok fagyasztott vegyes zöldséget eszem. Mostanában gombát is, mert újabban a boltban gyakran kapható frissen a csiperke. Krumplit elég keveset, de azért szeretem ám. és ha úgy alakul, megfőzök egy.két darabot.
Almát házhoz tudok hozatni, nagyon finom fajta. Abból is elfogy egy hónapban 10-15 kiló. Nagy lyukú reszelőn lereszelve, kefírrel, zabkorpával...vagy csak úgy.
Régen gusztusból ettem. Ma már megint érzek kifejezett éhséget, és olyankor eszem

És az erőnlétem egyre jobb, bár a gyaloglási probléma még fennáll, de már azért csökkent.

Válasz

Tetszik (0)

dkata

Sziasztok
En ha a megadott kaloriakeretemen belul eszek mondjuk csokit, vagy valalmi sutit akkor 1g se megy le rolam. Szerintem nagyon fontos a megevett etel minösege is kcal ide vagy oda.
Egy kerdes. Ti tudtok olyan utemben fogyni ahogy azt a grafikon elörajzolja? mert nekem nem megy :D

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Most kikerekedett a szemem!!!
16 kiló????? Bojtika, ez aztán valami! És mindezt éhezés nélkül érted el!
Le a kalappal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Alig merem leírni.
Már lassan 16 kiló mínusz...
Jobb tartás, jobb kondi...

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Nem, de sajna nem is fog! (Ez nem gyógyuló betegség) De gyógyszerrel jól szinten van tartva!
Júj, Bojtika, akkor nem sokára esedékes lesz az előtte-utána fotó? :))
Szerintem már egy csomóan várjuk! :) Szerintem a baráti köröd hanyatt fog esni a döbbenettől. Hány kilóval vagy kevesebb most, mint amikor legutoljára láttak?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Április utolsó hétvégéjén. Már nem sokára!
És a tartásom is jobb lett, csak még egy normális fodrász is beleférjen (anyagilag).
Előkerült pár régi blúz, sose gondoltam, hogy még kényelmesek is lesznek valaha. Retró is van köztük, ami most annyira menő megint. :D

Neked a pajzsmirigyed meggyógyulászott már?

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Azta de jóóó! :)) A baráti talira igen dögös leszel! Mikor is lesz pontosan?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Örömösen!
Már jó rám az etalon gatyó, és több régi felső is, most mosom őket éppen!
A Napocska is süt nagyjából, megszáradnak talán hamar.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Kigömbölyödve ugyan, de igen!
Köszönöm, kedves Flóra! :)
Mi újság egyébként? Hogy haladsz?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De jó, hogy megint itt vagy. Fruzsi!!! ♥

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Halihóóóóó!!!! :)

Megérkeztem! Jelentem, két hétig dögrováson voltam de végre meggyógyultam! Ez volt a jó hír.
Most jön a rossz: Híztam három kilót. Hiába, a kis betegnek mindenki csak a "jobbulást kívánok" sütiket meg puding tortákat hozta beteglátogatóba. :D Most újra be kell keményítenem, mert megint 90 kg. fölé kerültem. Pedig már olyan szimpatikus volt az a nyolcas, amivel kezdődött a súlyom... Júniusra szeretnék kereken nyolcvan lenni.
No, megyek megnézem miről maradtam le két hét alatt! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

"Egészségtelen kajákkal a megengedett kalóriabevitel mellett is le lehet fogyni" Ez nagyon relatív! Kijavítom magam, mert nem azt írtam, hogy nem lehet fogyni, csak azt, hogy hosszú távon ez nem egészséges, és a leadott kilók visszajöhetnek. 2007-ben ez volt nálam! :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Helyes hozzáállás!! :))

Tapasztalat:
2007-ben 10 kilót adtam le egy hónap alatt. Munka mellett nagyon sokat sportoltam, napi szinte futás, görkori, torna, még nem voltam családos, ezt hozzáteszem. :) Anyukám amit főzött, azt ettem, de keveset, és este hat után csak gyümölcs, vagy saláta. Szépen lement a 10 kiló, örültem is neki, hogy egy hónap alatt..... na igen! Egy hónap alatt vissza is szedtem, új munka, új élet, akkor került képbe a párom, a gyermekeim apja, szóval, amit könnyen, gyorsan leadtam, azt vissza is szedtem.

Nem bántom az oldalt, de ez akkora baromság "egészségtelen kajákkal a megengedett kalóriabevitel mellett is le lehet fogyni."
Én átéltem, tudom milyen, a szervezet nagyon okos gépezet, és hosszú távon nem működik az egészségtelen kajákkal való fogyás. Sokan esnek ebbe a hibába, sajnos. Az alacsony kalória bevitel, nem mindegy, hogy milyen ételekből áll.

Nekem a leghatásosabb módszer hosszú távon az életmódváltás, és nem költöttem drága szerekre, updates, csoda dolgokra pénzt. Józan paraszti ésszel alakítottam ki az étkezéseimet, a helyes táplálkozást, egyedül a mozgásban segített a net.
Nem tudom hallottál-e már erről a csoportról, ha van Facebook fiókod: Alakformálás mindenkinek.
Nagyon jó kis közösség, nincs ellenségeskedés, senki nem bánt senkit, segítenek egymásnak, külön segítséget tudsz kérni a csoport létrehozzójától, étrendet ír, edzés tervet, tanácsokat ad, és egy filléredbe sem kerül. Sokan sikeresen fogynak, és nagyon jó kis csapat! ;)

Az legyen a célod, hogy lassan, de biztosan lefogy, és ezt egészségesen tedd! :)
Ezzel megfogtál: "Én nem adom fel!" Nem is szabad, soha! ;)

Válasz

Tetszik (0)

seeeci

Válasz Timsyke #1475 számú posztjára

A változatos mozgásban is megoszlanak a vélemények.Az internet a bőség zavara, ezért kértem tőletek segítséget.
Hát, hogy mennyire táplálkozom helyesen nem igazán tudom, de pont ezen az oldalon van egy cikk, hogy tök egészségtelen kajákkal a megengedett kalóriabevitel mellett is le lehet fogyni.
Tökéletesen egyetértek, hogy arra van időnk, amire akarunk, meg nincs lehetetlen.
Így vagy úgy le fognak menni a kilók, én nem adom fel!

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Én is megijedtem volna, tuti! Ilyenkor elgondolkozik az ember, hogy "Miért nem kezdtem el hamarabb a mozgást, életmódváltást? Miért hagytam, hogy ez történjen?"

Nagyon tisztelem az idősebb korosztályt, és tőlük tanulok, hogy mozogni fontos, legyen az bármi is, lépjünk ki a komfort zónából. Zumbán volt egy 60 éves hölgy, aki nem rég kezdte el a rendszeres mozgást, kicsit beszélgettünk, és mondta, hogy nagyon bánja, hogy nem mozgott rendszeresen fiatal korában, mert most minden sokkal nehezebb.

Nekem nagy kedvencem a 94 éves Svájcban élő testépítő bácsika, aki az izomveszteség elkerülése, miatt kezdte el az egészet. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én tuti többet veszítettem, mert a hízás és a tespedés rátett jócskán.
Akkor ijedtem meg, amikor a térdem felett nem a megszokott izomzatot láttam, hanem egy mélyedést.

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

A fogyas.info linkje itt van, olvasgasd az oldalt, amikor időd van rá, vagy érdekel!
Aki egészséges fogyást akar, egészségesen élni, az mindent megtesz, és keményen dolgozik érte!

Bojtika tudna neked mesélni az izomvesztességről, mert 40 éves kor után elkezdünk veszíteni belőle, és valakinek eléri a 40%-ot is. Én úgy vagyok vele, hogy könnyebb megelőzni a betegséget, mint orvosolni. :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

60% helyes táplálkozás, 40% mozgás, rengeteg mozgás forma van, én zumbázni is voltam már, de nekem annyira nem megerőltető. Súlyzós edzéseket csinálok, magamtól, nem edzőre. Nem minden esettben tornázok edzőre, egy idő után elsajátítja az ember. Segít a fogyásban, mivel a rendszeres mozgás, nem csak, hogy fitten tart, de nem veszíti el az ember az izomzatát, de ha csak táplálkozással akarsz fogyni, akkor készülj fel, hogy elveszíted az izomzatot, bizony szükségünk van rá, és az izom jobban égeti a kalóriát, mint a zsír.
Az én fiam se nyuszika, aki ül egy helyben, és a nagyobbik fiam hat gyereket kitesz, annyit mozog, ugrál, stb. Első pár hónapban vele is tornáztam, és ha valamit nem úgy csináltam, rám szólt.
A lépcsőzést, megszokta a szervezeted, és ahhoz, hogy fogyni tudjunk, bizony szükség van más edzés módra is. Én Katussal kezdtem, majd volt Péntek Enikő, saját gyakorlatok, hullahopp, kezdődik a futás, görkori, kipróbáltam Rezsőt, nagyon jó edző, Alexandra olyan szinten átmozgatott, pedig 7 hónapja lesz, hogy rendszeresen mozgok, rendesen izomlázam volt. :)
Bárhol utána tudsz olvasni, hogy szükséges a fogyáshoz a változatos mozgás, pl. itt fogyás.info.

Tudom, hogy milyen kiskorú gyermekkel a mindennapok, de nincs lehetetlen! Szokták mondani, hogy "arra van időnk, amire időt szánunk"
Nekem a párom is besegít a gyerkőcöknél, ha délután edzek, akkor ő játszik velük, pedig későn ér haza, és családi vállalkozásban dolgozik. Most, hogy a pici nagyobb, ritkább a délutáni edzés. 2 hónapja minden reggel ébredés után tornázok, ha csak 15-20 percet, az is jobb, mint a nem mozgás, és akárhogyan is alakul a napom, tudom, hogy tettem valamit az egészségemért. ;)

"Ha nem változtatsz, senki sem tud rajtad segíteni!"

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Óra nélkül is lehet edzeni, és elég sok mozgás-féleség Kcal-égetése fent van itt az oldalon.
Nem csak a mozgással fogysz, de a helyes étkezés mellett a mozgás is nagyon fontos.

Válasz

Tetszik (0)

seeeci

Válasz Timsyke #1472 számú posztjára

Az én kisfiam egy örökmozgó, tehát nem tespedek mellette.:)
Nem sajnáltatni akartam magam, mert tudom, hogy vannak anyukák akik nálam sokkal több teendő mellett is tanulnak, háztartást vezetnek,dolgoznak...sorolhatnám.
Megmondom őszintén, nem vagyok elragadtatva Béres Alexandra, Réka, Rezső...ezek a tornák szerintem nem érnek semmit fogyókúra esetén, viszont tuti, hogy fitten tart.
Korábban tornáztam itthon, már gondoltam rá, hogy beszerzek egy kalóriaszámlálós órát is, hogy ne csak a lépcsőzés legyen a mindennapi mozgásom.
Köszönöm szépen a válaszokat.További szép napot !

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Seeeci

Én mikor elkezdtem az életmódváltást 5,5 hónapos volt a kisebbik fiam, szoptatási időszak alatt, és mai napig szopizik, 1 éves múlt. 21 kilót adtam le, itthon edzek, és minden mozgás formát csinálok, és tervbe van. Amit én csinálok: kardio intervallum, baba-mama torna, aerobik, erősítő edzések, hasizom gyakorlat, kipróbáltam a napokban Rezsőt, Bojtika ajánlotta mindenkinek, 2. napja Béres Alexandra mozogj velem újra edzését csinálom.

Amikor elkezdtem Katus Attilára edzettem, a pici gyerkőcöm annyira megszokta, hogy mikor bekapcsolom az edzést, ő is ugrál, tetszését nyilvánítja ki. A nagyobbik fiam 4 éves, ovis, háztartás stb. Mellette tanulok, szerkesztőként tevékenykedem az egészséges életmódról....
Hidd el gyerkőc mellett is lehet mozogni, előbb-utóbb a pici is megszokja. :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

http://www.fogyas.info/megallt-a-fogyas_mit-tegyunk-ha-stagnal-a-fogyas_fogyas-beinditasa.php

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz seeeci #1469 számú posztjára

De hát nem is azt mondom, hogy menj el terembe!
Hanem válogass a netről más, otthon végezhető mozgásokat. Én is csak így edzek, legfőképpen azért, mert bármikor abbahagyhatom és itthon vagyok, ha problémám adódna, mert 55 éves vagyok, egészségi gondokkal.
Ráadásul nem is telne teremre, még az odabuszozásra sem. Két súlyzóm van, amik kiürült másfél literes füles mosószeres flakonok, vízzel megtöltve. No egy gumiszalagra áldoztam pénzt, egy zöld fokozatút vettem, de az 1500 Ft sem volt.
Sok kisebb-nagyobb ezt-azt összeszedegettem a netről, és én magam is rátaláltam olyan gyakorlatokra, amik jól esnek.
A nyár vége óta 15 kiló ment le, és kezdek formásodni.

Válasz

Tetszik (0)

seeeci

Válasz Bojtika #1468 számú posztjára

Nincs sajnos lehetőségem más mozgásra.Fél éves kisfiammal vagyok itthon, örülök, hogy ez is belefér a mindennapokba.Nincs senki sem a közelünkben akire rá tudnám bízni a picit, amíg én esetleg terembe elmennék.Szóval ez van.
A pihenőnapot azért iktattam be, mert gondoltam jót teszek vele.De ez nem korrekt, hogy 2 hét fogyás után megáll, így még nyár végére sem leszek a régi:))))
De viccet félretéve, valószínű, hogy már megszokta a szervezetem hogy ugyanaz történik vele nap mint nap, ezért most megvariálom a lépcsőzés mennyiségét, illetve a kaja mennyiségét is.
Köszi a válaszokat.
KalóriaBázis légyszíves szólj hozzá. Szerinted mi lehet a gond, min kell változtatnom?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz seeeci #1467 számú posztjára

És ha más, jó erős edzést végzel, és magad kitapasztalod?
Egyrészt nem lesz túl erős a combod, másrészt...nincs olyan oldal, ami X.Y. -ra személyesen van rászabva.
Én például az elmúlt két hét során rájöttem, hogy amíg nem vagyok a mostaninál jobb kondiban, addig nekem igenis jobb a belső igény szerinti mozgás, ami azt jelenti, hogy nem tartok feltétlenül pihenőnapot két edzés-nap között. Viszont azt a kis mozgást, ami sikerül , azt váltogatom.
Mivel a tartásom rossz, és ezt lelet is igazolja, a hátamat mindig erősítgetem. Látható a javulás.

Válasz

Tetszik (0)

seeeci

Válasz pancsi0806 #1466 számú posztjára

Én is olvastam, hogy a szervezet hozzászokik, ezért próbálom variálni, néha többet csináltam, néha kevesebbet.Az a baj ha nem lépcsőzőm, akkor a napi étkezésem 566 kalória, ami ugye nagyon kevés.Viszont semmiképpen sem éhezéssel szeretnék lefogyni.
A változatos mozgást van oldal amely cáfolja, van amelyik támogatja.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Válasz seeeci #1465 számú posztjára

szia! Én nem vagyok nagy szakértője a stagnálásnak, de a napi 600-800 kalória lépcsőzés szerintem sok. Vagyis ha tényleg minden nap csinálod, akkor könnyen lehet, hogy már hozzászokott a szervezeted és már nem olyan hatással van a fogyásodra. Olyanokról olvasgattam, hogy változatosan kell mozogni, néha kihagyni pár napot... De javítsatok ki, ha nem így van... :)
Én pl. néha csak sétálok 1-2 órát, valamikor futok, de van, hogy csak tornázok.

Válasz

Tetszik (0)

seeeci

Sziasztok!Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert 1 hónap sikertelen szénhidrátszegény diéta után tértem át a kalóriaszámlálósra.
Most az lenne a problémám, hogy másodszor stagnál a fogyásom és nem tudom mit csinálok rosszul.Az első 4 kg olyan könnyen lement, utána 2 hétig semmi, aztán megint 2 kg és megint áll a történet 2 hete.
Még 8 kg plusz van rajtam, napi szinten kb 600-800 kalóriát égetek lépcsőzéssel, csináltam már csalónapot , de valami mégsem stimmel, ja és az anyagcserém is le van lassulva.
Az lenne még a kérdésem, hogy amikor stagnál a fogyás ,olyankor a napi edzés az megy a levesbe?
Előre is köszönöm a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Sziasztok!
Elég régen jártam már itt a fórumon, és gondoltam írok pár sort. Még mindig diétázom, bár az oldal használatát márciusban kissé elhanyagoltam, nehezebb is volt tartani a napi keretet. Ha nálam is létezik stagnálás, akkor szerintem ez erre az időszakra betudható, mert 4-5 hétig nem, vagy csak alig mozdult a súlyom, pedig nem csaptam nagy lakomákat sosem. Most április elején újult erővel nekivágtam és vezetek újra mindent pontosan. megjött végre a jó idő is, úgyhogy lehet menni futni, sétálni (a kutyám nagy örömére). :) Bár a grafikonon azt tapasztaltam, hogy már 3 kg-val könnyebbnek kéne lennem, de úgy vagyok vele, hogy ha rágörcsölök akkor sem lesz jobb. Minden csak idő és türelem kérdése :)
Veletek mi a helyzet?Hogy álltok?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Iszalai #1462 számú posztjára

Ha 8 óra kirándulás után nem ugorhatsz rá a bigmekkre kólával nyugodtan, akkor megszüntetem a honlapot. :)

Válasz

Tetszik (0)

Iszalai

Válasz Bojtika #1461 számú posztjára

Köszi, hát még ha kalóriabázis is megerősítené... :)
Mondjuk egy extrém példa: 8 órát "kirándulok" vasárnap. Tényleg elégetek 2000-rel többet? Boldogan ráugorhatok a bigmekre kólával?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A terhelés kalóriaégetése minden rendszerben pluszban értendő. :D

Válasz

Tetszik (0)

Iszalai

Sziasztok!
Kb 1,5 hónapja vagyok itt, nagyon tetszik a lap működése, de főleg a filozófiátok! Tényleg sokat segít, ha az ember naplózza a dolgokat, és szembesül a számokkal...
Azért én egy idő után rájöttem, hogy csalok, ha nem is szándékosan. A sportot inkább felfele, a kaját inkább lefele kerekítettem, ezért aztán a számított, meg a mért kiló nem egyezett. De lenne itt egy elvi kérdésem: ha két órát sportolok egy nap, eldobok 1600 Kcal-t, vajon az erre az időre eső "alapjárati" kalóriát nem kellene ebből levonni? Vagy az itt alkalmazott képlet ezt figyelembe veszi?

Válasz

Tetszik (0)

gitus 11

Válasz Zita79 #1455 számú posztjára

Aham, Shila megmondta a frankót. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem ma először sikerült ötszörre elosztanom a napi étkezéseimet.
Igaz, hogy hajnali négy óta fent vagyok, most így alakult. Hosszabb volt a napom. (Most este 9 óra van már.)

Válasz

Tetszik (0)

temesszu

Sziasztok!

10 napja kezdtem használni ezt az oldalt. Nem vagyok kövér, csak 8 kg-ot szeretnék fogyni. Hihetetlen, mennyire könnyen megy ezzel a kalóriaszámolással. Már 2 kg-ot fogytam, pedig csak 0,5 kg-ot állítottam be heti fogyásnak. Nekem nagyon jól bevált a meleg tea - természetesen ízesítés nélkül - fogyasztása. Ha éhes vagyok, és megiszom egy csészével, elmúlik - majdnem - az éhségem.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Zita79 #1455 számú posztjára

Baromi jó ez a 165. hozzászólás

Válasz

Tetszik (0)

Zita79

Sziasztok, és LEGYEN VÉGRE TAVASZ!!!

Nálam beköszöntött a tavasz helyett a harmadik hónap hivatalos utolsó napja, és ennek mérlege -2kg, ami összességében idáig -12 kg-ot jelent. Nagyon elégedett vagyok, és talán túlbecsülöm magam, de egy olyan rucit akasztottam ki magamnak a szekrény ajtóra a szilveszteri bulihoz, amihez bizony még 17 kg-t kell leadni... hát nagyon bízom benne, hogy fel fogom tudni venni, utoljára 2004-ben volt rajtam!

Mindenkinek kitartást, és megmutatom, én mit szoktam olvasgatni ha elcsábulok:
http://www.hoxa.hu/?p1=forum_tema&p2=92766&p4=2

165. hozzászólást...

Válasz

Tetszik (0)

christinchen

Válasz MsJones #1451 számú posztjára

MsJones! ahogy olvastam a soraidat, egyből arra gondoltam, hogy talán a pajzsmirigyeddel lehet valami. és ahogy tovább olvastam, igazam is lett... szerintem mindenképpen kérd a háziorvosod, vagy egy dietetikus segítségét. láttam egy műsort a tv2-n, Lakatos Márk műsorát, és ezt most a reklám... no, de ott is az egyik fogyni vágyónak is hasonló problémája volt. saját edzéstervet, saját diétát írtak neki elő, és lassabb fogyást jósoltak. szóval mindenképpen kérd szakember segítségét!

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Köszönöm kaloriabazis. :)

A mérleg egy alattomos dög, amit el kell rejteni a szekrény mélyére! :D

Őszintén, nem értem azokat az embereket, akik gyorsan akarnak fogyni. Miért?
Belinkelek nektek ide valamit. Az előbb leírtam a gondolataimat, és valami történt, mert nem jegyezte be a rendszer. :(

Válasz

Tetszik (0)

MsJones

Sziasztok! 1 hete számolom itt a kalóriákat, de már hosszú hosszú ideje odafigyelek arra, amit eszek és sportolok. 1500-nál (1100 - 1300 között mozog) soha nem eszek többet, mellette heti 4-5 alkalommal sportolok, nem eszek édességet, lisztes dolgokat, kerülöm a tejtermékeket. Mégsem tudok fogyni egy dekát sem. Mit csináljak másképp?? Igaz pajzsmirigy problémáim vannak, de már annyira el vagyok keseredve és annyira türelmetlen vagyok :( Valaki hasonló cipőben?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Timsyke #1446 számú posztjára

Lájkolnám a hozzászólásodat ha fejlesztettem volna ilyen funkciót, de így nem tudom. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bea78

Köszönöm!
Azt hiszem, hogy a tízórait ki fogom hagyni, mert egyszerűen nem fér már a reggeli és ebéd közé. Így 1100 kalória/nap.
Úgy érzem a kalória számolós fogyókúra lesz számomra a legjobban figyelhető és tartható. Ma nagyon finom grillezett csirkemell, grillezett paprika és light tejfölös uborkasaláta volt az ebédem és vacsorám és nagyon finom volt. Nem is kívántam a rántott húst amit a férjem és a kisgyermekeim ettek. Bár hosszú távon időigényes lesz a kétfelé főzést, de végül is amire az ember akarja arra van ideje.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Timsyke #1446 számú posztjára

Én az elmúlt két hétben nem álltam mérlegre,s nagyon féltem hogy felszedtem pár kilót,pedig keret alatt voltam,s lám csodát fogytam.Sokkal jobb szerintem is ritkábban mérlegelni,a mérleg csak egy támpont. :)

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Ajánlás: http://www.facebook.com/groups/161070234016989/196287973828548/?notif_t=group_comment_reply

Válasz

Tetszik (0)

Timsyke

Christinchen
Nem idegeskedj, hogy lassan adott le a kilókat, mert egyáltalá nem az a baj, hanem az, ha valaki nagyon gyorsan akarja leadni. Egészséges fogyás 0,7-1 kg/hét. A kulcsszó itt van: "nem szeretném, hogyha hamar visszajönne, vagy nagyon meglátszana a bőrömön." Nagyon jól gondolkozzol, mert ezek a valóságban is így vannak. Azok akik lassan, de biztosan fogynak, nem szedik vissza a leadott kilókat, viszont azok akik koplalnak, és gyorsan adják le a kilókat, teljesen tönkre vágják a szervezetüket, az anyagcseréjüket, és visszaszedik a kilókat is.

Nem a mérleg számít, hanem a testzsírszázalék, és nagyon helyesen teszed, hogy leméred magad centibe is. A mérleg használata, max. 2-3/hónap, sajnos, sokan vannak ebben a tévhitben, hogy mérleg használata szükséges a fogyásban. Arra jó, hogy mégis megnézze az ember, hogy mégis mennyit adott le. Vannak olyanok, akik napi szinte mérik magukat, ezt se szabad, mert tudatalatt blokkolhatja a fogyást.

Kívánok neked lassú, de egészséges fogyást!! :)

Válasz

Tetszik (0)

christinchen

Válasz kaloriabazis #1443 számú posztjára

nem vontam le következtetést, csak egy kis megerősítést szerettem volna kapni. tudom, hogy ez a két kiló három hét alatt nem a legoptimálisabb, hiszen nem szeretném, hogyha hamar visszajönne, vagy nagyon meglátszana a bőrömön.
nem tudom kinek milyen tapasztalatai vannak, de szerintem nem szabad csak a mérleget nézni. le is mértem magam cm-ekben, és ott is látszik az eredmény :D szóval én eddig elégedett vagyok magammal, :D

Válasz

Tetszik (0)

hunter

Nekem sikerült 3 kg-t leadni 3 hónap alatt .Mivel előtte sipp-supp leadtam Neera napok alatt 3 kg-t most nem is célom hogy gyorsabban csökkenjen a súly, így sem vagyok biztos hogy jót tesz a bőrnek,különösen az arc, nyak bőrének a hirtelen fogyás.Különösen 50 felett.A jó hír az a reggeli zabkásához a hozzávalókat kimérem, de a nap további felében ha nagyon nincs időm, kedvem, nem méregetek, s így is tartom a súlyom,sőt volt hogy lejjebb is ment.Szóval véremmé vált a normális étkezési stílus.Persze a Tv előtt minden este tornázom is a filmek alatt...

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz christinchen #1440 számú posztjára

Persze nem rossz, de nem akarok senkit sem arra biztatni, hogy 2 hét alapján vonjon le következtetést. Se pozitívat, se negatívat. Hajrá a továbbiakban is, érdekelne majd mondjuk egy hónap múlva is, hogy hogy állsz!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Bea78 #1441 számú posztjára

Jól hangzik a terved, hajrá! :)
Arra figyelj, hogy amikor belső megingás, rossz kedv jön, akkor ne az legyen az első, hogy kukába dobod a diétát. Vagy ha egyszer véletlenül bezabálsz. Ahogy én látom ez sajnos elég gyakori és mivel az ember rosszul érzi magát miatta, ezért inkább elfordítja a fejét. Ilyenkor egyszerűen tovább kell folytatni. És ne akarj egyből mindenáron kézzelfogható eredményt kicsavarni, hagyj időt magadnak a fogyásra!

Válasz

Tetszik (0)

Bea78

Sziasztok!

Új vagyok itt, most regisztráltam.
34 éves két gyermekes anyuka vagyok és sajnos 63 kg... egész életemben 52-53 kg voltam az első gyermekem születése után 51 kg-mal jöttem ki a kórházból, de a második gyermekem megszületése után valami nagyon megváltozott. Sokáig, 33 hónapig szoptattam és ezalatt felszaladtak rám a kilók. :(
2 hónapja hagytam abba a szoptatást és azóta próbálkozom a fogyással, de sajnos eredménytelenül. Igaz nem követtem semmi komoly diétát, csak próbáltam a magam feje után diétázni, úgy látszik ezzel semmit se érek el.

Holnap reggeltől kezdem a napi 1200 kalóriás étrendet napi 5 részre elosztva és heti 4x fogok 1 órát edzeni, ahogy számoltam ez kb. 300 kalóriaégetés lesz.

Remélem ezzel fogok tudni fogyni, mert nagyon el vagyok keseredve a jelenlegi súlyom miatt :(

Válasz

Tetszik (0)

christinchen

sziasztok! nem tudom ki hogy van vele... ki milyen eredményeket ért el. én három hét alatt egyszer sem álltam mérlegre, és nem is sportoltam. két kilót fogytam. az igaz, hogy szaunázni jártam kb minden másnap :D szerintetek ez milyen eredmény? és amúgy még börger kingnen is kajáltam, és sajnos volt, hogy egy-egy péntek este kicsit több csúszott le, mint kellett volna, de minden nap kihasználtam szinte a kalória mennyiséget. az igaz, hogy a szaunát csak a nap végén írtam be, amikor már tudtam, hogy most kb csak lefekszem és aludni fogok. szerintetek ez milyen eredmény?

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Válasz joe #1438 számú posztjára

Hát a mi közösségünk pedig nagy kajálós. :D Sajnos.
Plusz mi sátorozni szoktunk, és olyan fincsi zsíros kajákat lehet összehozni bográcsban, hogy ihaj. :D Előre félek :D

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Annie404 #1437 számú posztjára

Ne is mond a strandot! :D (habár közösségbe mindig kicsit visszafogottabb voltam evés terén,fő "specialitásom" a napközbeni itthoni nassolás,s óriás adagok na meg az éjszaki túrás s pusztítás) :) Viszont idén kivételesen várom már a strand szezont. :D

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Válasz joe #1436 számú posztjára

hát az biztos. Már most egy csomó mindenről megsaccolom, hogy hány kalória.
De azért az necces, hogy a strandon lévő Lángos olyan 900kcal. Abból régen lazán benyomtunk 2db-t egy nap. :D Nem tudom, hogy fogom túlélni.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Annie404 #1434 számú posztjára

Én is,de ezért jó a kalóriázás,"beléd ég". :)
Köszönöm kitti,s én is kitartást kívánok neked,meg mindenkinek így Húsvétra!
(Én direkt ezért voltam 1500 hogy most bűntudat nélkül ehessek a húsvéti menüből! :D )

Válasz

Tetszik (0)

Kitti85

Válasz joe #1429 számú posztjára

Gratulálok Joe, így tovább, sok sikert

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

igazából nem baj, ha utána lelassul. Mert amúgy sem szeretném, hogy a bőröm ne tudja tartani a tempót a gyors súlyvesztés miatt.
A kalkulátor szerint az a 9 kiló július közepére menne le. Szerintem ez elég reális. Nem hiszem, hogy Jojó effektus lenne belőle.
Legalábbis remélem.
Igazából ettől félek a legjobban.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Annie404 #1432 számú posztjára

Elején sok megy le hirtelen(víz,felesleges anyagok),majd (sajnos) lelassul. :) (Nekem is sok ugrott az elején lefelé. :) )

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Sziasztok!
március 22-én kezdtem el a diétámat, és a tegnapi mérlegelés szerint 66,3 kiló vagyok
68-69ről indultam.

Lehetséges hogy ennyi kiló menjen le? Remélem nem baj, ha ennyi lecsúszott hirtelen.
(Sportolok is az étkezés mellett, 1100-1200kcalt eszek egy nap )

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Ok, de ez nem is igazán extrém dolog, tulképp csak kihagyja az ember a reggelit. Nők esetében ráadásul csak 14 órás böjtidőszakot javasol, az meg könnyedén tartható.

Válasz

Tetszik (0)

Anastasia09

Válasz törölt felhasználó #1428 számú posztjára

Ajtopant igazad van, lényegében monden extrém dolog egészségtelen.nekem ez a kalóriaszámlálás nagyon bejött,január 20 óta 10 kiló ment le. Mindenkinek kitartást kivánok!

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

No most 2 hét "koplalás"(javarészt 1500kcal) után mérlegre álltam és -3kgmal "dicsekszem"! :)

Válasz

Tetszik (0)

Anastasia09

Válasz törölt felhasználó #1420 számú posztjára

Bocs, hogy belekapcsolódok, de mivel az egészségügyben dolgozom, tudom,hogy aki nem cukorbeteg,annak sohasem megy le annyira a cukra, hogy az agy károsodjon,-mivel a szervezet zsirt bont le annak az inzulinnak a segitségével, ami a cukrosoknál hiányzik.Ha a tézised igaz lenne, akkor sorban ájulnának el az utcán azok, akik elfelejtettek,-vagy nem tudtak reggelizni valamilyen okból.Azt tudom, hogy az én cukrom,akármilyen éhes vagyok,soha sem megy le annyira, hogy vesze´lyes helyzetbe kerüljek.

Válasz

Tetszik (0)

kicsiszivem

Sziasztok! Fogalmam sincs, hogy jó helyre írok-e, de remélem nem offolom szét a topicot. Egy olyan kérdésem lenne, hogy rendelt-e már valaki a Vitalkonyhától? Arra gondoltam, hogy rendelek ettől a cégtől. Reggeli, ebéd vacsora, kalória, tápanyagtartalom feltüntettve, mennyiségre sem rossz, de gondoltam rendelés előtt megkérdezlek titeket, hogy van-e valakinek tapasztalata :)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Szia Kitti!
Vannak krémek, amik elméletileg jók az elhalványításra, de ezek minimum 8000Ft-nál kezdődnek és alsó hangon kell belőle vagy három tubus! Ezen kívül van lézeres, mezoterápiás stb. dermarolleres kezelés is. Egyiket sem próbáltam még de vagy egy éve nyomozok utána mert sajna nekem is vannak striáim! (Stria- terhességi csíkok, vagy más néven hízáscsíkok) Lehet nyitni kellene ennek is egy topicot!

Válasz

Tetszik (0)

Kitti85

Mindenkinek köszönöm.
És most tanácsot is kérnék:) Nagyon félek attól, hogy nagyon megfog ereszkedni a bőröm, majd, ha több tíz kilót fogyok.Sajnos már most sok erős vörösen látszó ,, terhességi csíkom van " én csak ezt a nevét ismerem :):) Nincs valami öltetettek? Van olyan krém ami nem drága és bőrfeszességet okoz.Tudom ezek a csíkok megmaradnak, és hogy sok feszesítő edzés kell, de hátha ezek mellett van valami krém is.

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Ok, olvasd el ezt is kérlek: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

És nem pár ember tapasztalata a dolog, plusz nem veszed figyelembe, hogy ezek testépítők, és van jó pár meggyőző kép, hogy mennyi izmot szedtek fel ezzel a módszerrel. A módszer lényege nem a fogyás, hanem a test átformálása. Ha napi szinten megvan a megfelelő kalóriamennyiség, akkor nem fogsz fogyni, mert a szervezetünk elég jól tolerálja ezt (gondolj bele ennek evolúciós vonatkozásaiba).

Itt pedig egy tanulságos interjú egy idősebb pasival: http://www.youtube.com/watch?v=iPtoU7D9RXQ

Nyilván semmi baj a gyakoribb evéssel se, kinek mi válik be, de ez a módszer úgy néz ki nagyon jól működik izomépítésre.

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Válasz Kitti85 #1415 számú posztjára

Gratulálok!!! Ügyes vagy! 3 hét alatt 4 kg az nagyon szép eredmény!!!

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária 1

Válasz Bojtika #1414 számú posztjára

Köszönöm a tanácsot megpróbálkozom ezzel én is.Majd írok a fejleményekről.

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Sziasztok!

A leangains-től, (másnéven intermittent fasting, vagyis időszakos böjtölés) mi a véleményetek? Én párszor már olvasgattam utána, és az alap honlap ahol elmagyarázza a csávó a dolgokat, elég meggyőző: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Ha valaki nem tud angolul, itt egy magyar összefoglaló a csávóval: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_96_LEANGAINS.php

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kitti, hiányoltalak már!!!

Hihhhetetlen szuper csaj vagy!!! :D
Hajrá így tovább!!!

Én ma újabb szalagos variációkat iktattam a tornámba, most lábra és a törzs izmaira koncentrálok inkább. Kicsit mintha vállasabb lennék, és az már ne legyen szélesebb. Viszont még kicsit bevág a hátamon a melltartó. Nekem az a "vízválasztó"...Máson sem tetszik, ha ez látszik egy szűkebb ruha alatt.

Külön öröm, hogy Te megtaláltad a legjobb mozgást magadnak, és nagyon jó a Kcal érték is!!! Hajráááá!!! :D

Válasz

Tetszik (0)

Kitti85

Ide is kiírom :):)
Sziasztok.Egy ideje nem jártam erre.Egy kicsit büszkélkedni szeretnék.
Amikor itt elkezdtem a kalória számolgatást, többen tudják már 122 kg voltam.
3 hét alatt 1270 kalóriával (napi) és egy kis sporttal 4 kg fogytam :) :) És most tessék tapsolni :)
Lehet sokan most azt mondjátok minek örülök ennyire de én nagyon boldog vagyok.
És megtaláltam a kis súlyomnak megfelelő mozgást, ez a zumba.
Nekem nagyon bejön.Napi 25 perc zumba és 10 perc Katus Attila.,..
Mindenkinek kívánom ezt az érzést.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mindenhonnan ment lefele, körös-körül.
A mellbőséget ritkábban mérem, de a nyár elején újonnan vett sportmelltartóm már nagy mindenhogyan.
Az általános kardió edzés a hasról is lepucolja.
Ahogy könnyebben mozgok, próbálok minden testtájat megmozgatni, de erősebben hasizomra gyúrni még nem sikerül. Oldalra hajolgatni azért már pár hónapja szoktam, 40-40 szer, most már a kis mosószeres súlyzóimat is egy kézbe fogva, azaz 3 kg, ezzel is hajolgatok mindkét oldalra 40x. Csinálok lábgyakorlatot, utána a két súlyzót a két kezemben, terpeszben lerakom őket magam elé a földre 40x.
Ez egyik kedvencem, mert eleinte csak úgy térdig ment, most már a két lábszáram között a hátam mögé is sikerül!
És riszálok is, abból csak a lényeget, a terpeszben riszálást, csak úgy simán, 40x, de négyre számolok egyet! :D

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária 1

Válasz Bojtika #1410 számú posztjára

Bojtika visszanéztem a bejegyzéseket és írtad, hogy a hasadról 9 cm ment le. Hát ezt hogy csináltad, mert nekem ez a kritikus pontom.????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Linamelinda #1408 számú posztjára

Nekem van pár olyan felsőm, amiről azt hittem, azért nem bírom le-fel venni rendesen, mert a vállam nem mozog.
Pedig mozog az, ha van helye a hájtól...És most ezek a régi dolgok máshogy is néznek ki rajtam, még mozogni is tudok benne. :D

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Válasz Bojtika #1410 számú posztjára

Gratulálok!!! Szép eredmény. Én 68 kg vagyok és 59-nek kéne lennem ideálisan. Én kevesebbet szeretnék elérni mert régen 49-50 kg voltam amíg nem jött ez a buta betegség.És úgy jól éreztem magam. Igaz hogy azóta öregedtem, nem biztos hogy jól áll már, de most az a cél. Ha nem áll jól, majd megállok. Azt nem lesz nehéz.:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

72. Most úgy 56 körül ugrál még kicsit.
Derék, fenék, comb...de a gyenge törzs-izomzatom miatt a hátam is gömbi volt, tartásom semmi.

Csípőről 8 centi, a pocakomról 9 centi ment le.

Ezt a két nadrágot mérgemben vettem úgy, hogy tényleg kényelmes legyen. Az is volt, de most takaró lesz...illetve az a tarisznya-féle bugyor-táska, ha sikerül.

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Válasz Bojtika #1407 számú posztjára

Takaróvá alakítod???? Hány kilóról indultál?

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

A diéta ruhatár ügyben nem túl szerencsés.:) Sok cuccom van amiket rég kihíztam és nem ajándékoztam el, "hátha egyszer jó lesz".:) És az utóbbi 5 hétben 5kg-ot fogytam, tehát jelenleg nincs olyan nadrágom ami jó lenne rám. A ruhatáram kihízott és kifogyott ruhákból áll.:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én nem szeretek kidobálni dolgokat. Viszont csak egy melegítőnadrágom és egy farmerom van, ami a legducibb időszak vásárlása.
A farmerból majd talán egy táska lesz,mert jópofa kis flitterek vannak a zsebeken. A melegítőt párnává vagy takaróvá alakítom majd!
A többi kopott, agyon-hordott pólóm még itthonra jó lesz, vagy elhasználom rongynak.

Én az újonnan vásárolt kis méretű cuccokra turbózom magam, mert szemmértékre vettem sok mindent (nem volt kedvem a próbafülkében állni annyit, hideg volt a boltban). Több holmi, így egy zseniális blúz is szűk...EGYELŐRE!!! :D

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Hátha segít ez a technika valakinek:
A történet egy 40-es éveiben járó nőről szól. Egy konferenciára hívták meg előadni, és ott meglátott egy rendkívül csinos nőt, aki nála 8 évvel volt idősebb. Ez adta meg az utolsó löketet az elhatározásához, hogy megszabaduljon a zsírfeleslegétől. Mert ha más is tud 48 évesen jól kinézni, akkor neki miért ne sikerülhetne.

Mivel már előtte többször is sikertelenül próbálkozott, és mindig valahol feladta, ezért úgy döntött, hogy „drasztikus” eszközökhöz fog folyamodni. Bement egy drága boltba, és egyszerűen vett magának egy kosztümöt, amibe csak a 15 évvel fiatalabb önmaga fért volna bele. A kosztümöt kiakasztotta az öltözőszekrénye ajtajára, és három dolgot csinált:

1) kitűzte, hogy fél éven belül lead 17 kilót, hogy beleférjen a kosztümbe,
2) minden második hétben kidobta az éppen legkedvesebb ruháját és vett egy másikat a kosztümmel egyező méretben,
3) minden nap maga elé próbálta a kosztümöt a tükör előtt. Természetesen mondanom sem kell, hogy sikerült a 17 kilót tartósan leadnia.

Egy oldalról kaptam ahová fel vagyok iratkozva.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Amikor én ittam, jó régen...akkor nem csinált bajt.
Igaz, nem is használt.

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Köszi nektek a válaszokat!:) Holnaptól elkezdem ezt az almaecetes dolgot,aztán meglátom,hogy használ-e.Remélem azért nem fogja kikészíteni a gyomrom.:S

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igyekszünk!!! És szépen alakul a kis csapat! :D

Válasz

Tetszik (0)

hmmmm20

köszönöm! :)) már látom! :D látom jó itt a közösség is! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tessék:

http://kaloriabazis.hu/post?topicid=125

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Hmmmm!!!! Megvan az a topik is, csak a Fórum tartalomjegyzékében a sötétebb kék háttérrel levő cím-sávra kattints! De mindjárt meg is keresem.

Válasz

Tetszik (0)

hmmmm20

ja és még annyit hogy ma 80 kg vagyok és olyan 65 körül szeretnék lenni! :D

Válasz

Tetszik (0)

hmmmm20

sziasztok!
én ma kezdtem el ezt a diétát 15kg-t szeretnék lefogyni minimum!!
tegnap este fent voltam már ezen az oldalon és a fórumba láttam egy olyan rovatot, hogy sikerélmények ma már nemtalálom :(( pedig jó kis dolgok voltak benne :)
naggyon jóóóó ez az oldal!!! de tényleg :D

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Köszönöm!:)

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Segítek! Itt keresd!

http://kaloriabazis.hu/topic?topicid=41

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Szia! Nem találom azt a topicot.:(

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Linamelinda #1393 számú posztjára

Szia, üdv körünkben!

Van egy ilyen topic külön, "pajzsmirigy" néven fut! Gyere át oda, ott pont ezekről beszélgetünk mi, pajzsmirigyesek!

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Sziasztok! Új vagyok itt és némi megerősítésre, tanácsra lenne szükségem ill a tapasztalataitokra.
167cm magas vagyok és 70 kg, az ideális testsúlyom 58 kg lenne. Mindig nagyon vékony voltam, de jött három gyermek és ezzel együtt egy pajzsmirigy betegség is. sajnos alulműködik, de évek óta most először úgy tűnik sikerült beállítani a gyógyszert és a mostani leletem jó értékeket mutatott. A koleszterinem kevés és a cukrom kevés de ez annak tudható be hogy kb.5 hete szigorúan diétázom.
Idáig a Norbi féle update diétát csináltam de nagyon drága. Főtt ételt rendeltem, nasit a Norbi boltban vettem. Ezt nem lehet anyagilag bírni. Az 5 hét alatt kb.5 kg-ot sikerült leadnom de sokszor voltam éhes.:) Most Norbi drága kaja ide vagy oda, megállt a fogyás. Sportolni nem sportolok jelentősen, 3 gyerekkel futkosok jobbra-balra, nincs több energiám és időm sem. Nagyon keveset eszek, napi 700-800 kalóriát kb.
Az a kérdésem hogy van-e köztetek pajzsmirigyes és mi a tapasztalata a kalória számlálós diétával kapcsolatosan?

Válasz

Tetszik (0)

Linamelinda

Sziasztok! Új vagyok itt és némi megerősítésre, tanácsra lenne szükségem ill a tapasztalataitokra.
167cm magas vagyok és 70 kg, az ideális testsúlyom 58 kg lenne. Mindig nagyon vékony voltam, de jött három gyermek és ezzel együtt egy pajzsmirigy betegség is. sajnos alulműködik, de évek óta most először úgy tűnik sikerült beállítani a gyógyszert és a mostani leletem jó értékeket mutatott. A koleszterinem kevés és a cukrom kevés de ez annak tudható be hogy kb.5 hete szigorúan diétázom.
Idáig a Norbi féle update diétát csináltam de nagyon drága. Főtt ételt rendeltem, nasit a Norbi boltban vettem. Ezt nem lehet anyagilag bírni. Az 5 hét alatt kb.5 kg-ot sikerült leadnom de sokszor voltam éhes.:) Most Norbi drága kaja ide vagy oda, megállt a fogyás. Sportolni nem sportolok jelentősen, 3 gyerekkel futkosok jobbra-balra, nincs több energiám és időm sem. Nagyon keveset eszek, napi 700-800 kalóriát kb.
Az a kérdésem hogy van-e köztetek pajzsmirigyes és mi a tapasztalata a kalória számlálós diétával kapcsolatosan?

Válasz

Tetszik (0)

Zita79

Válasz Timee #1388 számú posztjára

Én kb. másfél évvel ezelőtt ittam, úgy ajánlják, hogy a három főétkezés előtt fél órával két deci vízben feloldani egy evőkanállal, én is így csináltam. Akkor pont tavasszal kezdtem el inni, nem változtattam az étkezésemen olyan drasztikusan, mint most, csak kevesebbet vacsoráztam, de akkor nyár végére fogytam kb. 4kg-ot. Igaz, a kertben rengeteget dolgoztunk. De akkor nagyon szerettem az almaecetes vizet inni, mert kánikulában kifejezetten frissítően hatott! Igaz utána azért hagytam abba, mert 4 hónap után egyszer csak már attól émelyegtem, ha beleszagoltam a pohárba... elment tőle a hangulatom. Azóta egyszer vettem kapszulában, de annak is olyan szaga volt, hogy alig bírtam lenyelni. De egy kúrára megéri megpróbálni. Simán fogyni attól sem lehet, de segíthet, illetve kiegészíthet egy jól felépített fogyis étrendet.

Válasz

Tetszik (0)

Timee

És Te hogyan alkalmaztad?Napi hányszor kell szedni és hogyan?

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Ó, én használtam hónapokig!!

Nekem kissé ment a hasam tőle, meg utáltam lenyelni mert katasztrofális volt az íze! :) Nem tudom, hogy segítette-e a diétám mert ugyanannyi volt a súlyveszteségem sporttal+diétával mint sporttal+diétával+almaecettel. De az biztos, hogy nálam méregtelenített!!

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Sziasztok!:)
Lenne kérdésem felétek.:)
Szóval most vettem almaecetet...Itt a neten egy csomó jó dlgot olvastam róla,hogy zsírégető hatású stb.Álítólag sokan fogynak vele.Valaki használ közületek almaecetet?Tapasztalatok?Vélemények?

Válasz

Tetszik (0)

bucika44

bojtikának

8o dkg

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kisütve mekkora súlyú lesz a kenyér?

Válasz

Tetszik (0)

bucika44

A "fogyós kenyér" receptje/ ebből sem lehet sokat enni/

Hozzávalók: 20 dkg zabpehelyliszt, 10 dkg búzasikér, /herbáriában veszem az összes hozzávalót/ 10 dkg BL 80-as kenyérliszt, 5 dkg lágy zabpehely / aprószemű LIDL-ben/ 5 dkg teljes kiőrlésű rozsliszt- ezeket összekeverem. 1 dkg sót, 2 dkg fruktózt, 4 dkg tejfelt, 2 dkg friss élesztőt / vagy 1 cs. instant élesztőt/ elkeverek 4 dl jó langyos vizzel /nem forróval!/ Ezt a keveréket hozzáöntöm a liszthez és elkezdem dagasztani. Kézzel vagy fakanállalkezdjük el, nagyon ragacsos lesz!Elég ha nagyjából összeállt, tegyük félre letakarva fél órát kelni.Utána jön a tényleges dagasztás. Akkor jó ha nem ragad kézre, tál oldalára. Ekkor kelesszük újabb félórát- majd gyúrjuk át formázzuk vekni formájúvá, vagdossuk be a tetejét, kenjük le vizzel. Most gyújtom be a sütőt addig is kel a kenyér.Ja, a sütő aljába tegyetek egy kis lábasba vizet /gőzös sütőben szebben sül a kenyér/ 200 C fokon kell sütni 50-60 percig. Mindenki a saját sütőjét ismeri, hogy meddig kell sütni. Ha megsült ismét kend végig vizes ecsettel és rácson hagyd kihülni. én robottal dagasztom és sütőben sütöm. Lehet hogy bonyolultnak tűnik elsőre, de higyjétek el nagyon egyszerű.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nyunya1 #1382 számú posztjára

Ne hajítsd ki, nálam is van itthon.
De kenyeret csak barnát veszek. (Ha a fiam itthon van, ő kap fehér kenyeret.)

Válasz

Tetszik (0)

nyunya1

Válasz bucika44 #1378 számú posztjára

Én is örülnék a tuti receptnek. Géppel sütöd?

Válasz

Tetszik (0)

nyunya1

Válasz twinzten #1379 számú posztjára

Köszi. Lehet, h ott rontottam el, h rögtön, egy az egyben váltottam és nem szoktattam magam az új ízhez, legközelebb megpróbálom felesben (mégsem hajítom ki sírva a maradék lisztet, marha drága volt)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Fogyókúrás minden olyan kenyér és sütemény, amit nem eszel meg.

Azért a teljes kiőrlésű lisztekből készült kenyerek valamivel jobbak, és nem is esszük mindennap...ha eszünk, akkor is 10 deka alatt...

Finom a zabpehely, zabkorpa (ezek hamar puhulnak), a sárga lencse és társaik. Köles a rizs helyett...

Válasz

Tetszik (0)

papaya

Válasz bucika44 #1378 számú posztjára

Szia!
Èn is újonc vagyok, és minden újdonságra vevö!
Elöre is köszönöm a fogyókúrás kenyér receptet!:-)

Sok sikert Mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz nyunya1 #1377 számú posztjára

Én használok több fajta lisztet: rizsliszt (sima és barna), tk. rozsliszt, tk. tönkölyliszt, zabliszt, kukoricaliszt. Vannak olyan ételek (pl. kelt tészta), ahol a hagyományos fehér búzalisztet (az én ízlésem és véleményem szerint) nem lehet lecserélni teljes egészében, de felesben simán kiváltom vele. Olyannyira, hogy az ilyen dolgokat (mármint a fenti lisztek) úri huncutságként kezelő édesapám is jóízűen megeszi a süteményeket, mert észre sem veszi a turpisságot. ;)

Legutóbb pl. almás pitét készítettem úgy, hogy az 50 dkg liszt felét lecseréltem tk. tönkölyliszt, kukoricaliszt és zabkorpa keverékére. Isteni finom lett, és jobban megőrizte a puhaságát is másnapra.
Szoktam tk lisztből csinálni töki pompos utánzatot. A családom nőtagjai szerint jobb, mint az eredeti.
Brownieban a 25 dkg liszt felét kicseréltem zabkorpára, sokkal puhább így. (ez nem a hagyományos nagyon csokis brownie, mert azt a családban néhányan nem csípik.)
Kísérleteztem már ki zabpelyhes kekszet, sós rudat és lepényt csak tk. liszttel.

Szerintem két dologra érdemes figyelni.
Az egyik, ha van olyan a környezetedben, aki nem szereti a tk. lisztek ízét, akkor érdemes eleinte pl. tönkölylisztet használni, mert nincs olyan jellegzetes karakteres íze mint pl. egy rozslisztnek, és csak fokozatosan lecserélni az ételekben a fehér lisztet. A másik, hogy általában ezek több folyadékot vesznek fel, mint a fehér búzaliszt, ezért a receptek - és itt főleg tésztákra gondolok - elkészítésénél (ha az nem eleve ilyen liszttel készült) figyelni kell a tészta állágára, és ahhoz mérten plusz folyadékot adni a tésztához.

Válasz

Tetszik (0)

bucika44

Üdvözlök Mindenkit! Én is újonc vagyok /5 napja léptem be a csapatba hátha igy sikerül/ Nagyon tetszik ez az oldal. 80 kg-ról legalább 70 kg-ra szeretnék lefogyni. A liszthez hozzászólva- nem tudom ismeritek-e Szoó Judit könyveit-én abból sütöm a kenyeret több mint 1 éve. Nagyon finom és hatalmas sikerélmény. Ez fogyókúrás kenyér-ha érdekel valakit szivesen megadom a receptet. Nekem a Norbi liszt nagyon drága és a boltban kapható kenyerétől kiráz a hideg. Azt is csak akciósan próbáltam ki.

Válasz

Tetszik (0)

nyunya1

Válasz ides #1375 számú posztjára

Mit csinálsz vele, hogy finom lesz? Technikailag nem volt bajom a lisztel, csak ízileg. A férjem szerint tökéletesen olyan lett, mintha rendelte volna (többször rendelt már norbis kaját). Egyszerűen képtelen voltam megenni a fűrészporhoz tudnám hasonlítani az ízét. Állagát tekintve sem volt gondom, na de az íz....és csak egy sima pizzatésztáról beszélek.

Amúgy használt már valaki alternatív liszteket, amiket a bioboltban áruknak? Sokféle van még, a tökmagból is csinálnak lisztet. Melyik mire jó és hogyan kell használni? vannak tapasztalatok?

Válasz

Tetszik (0)

nyunya1

Válasz Bojtika #1374 számú posztjára

Bocsánat, valakivel összekevertelek, régebben olvastam és így maradt meg bennem.

Válasz

Tetszik (0)

ides 404 1

Válasz nyunya1 #1373 számú posztjára

nyunya1! Én rendszeresen használok Norbi lisztet, csak abból készitem a süteményeimet és xilittel édesitem. A liszttel nagyon meg kell tanulni bánni, Én is megfizettem először a tanulópénzt. Mostmár olyan sütiket gyártok belőle, hogy mondtam a boltosnak, hogy ha legközelebb jön Norbi a boltjukba, mondják meg neki, hogy amit a boltban árulnak sütiket csak jelenthet annak amiket Én sütök. A családom is szokott belőlük enni és azt mondják, hogy nagyon finomak, de Ők maradnak a fehér lisztből készültnél, mert nem akarnak norbizni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nyunya, én még zablisztet nem próbáltam!
Ha sütök, finomliszttel sütök. Az a trükköm, hogy magamnak nem szoktam sütni. Csak, ha a fiam itthon van, átlag két hetente. És akkor van a nem-számolós, kilengős napom.
Én zabpelyhet használok, de eddig még csak a búzadara helyett, csemegének. Amúgy meg szinte mindenhez, és ezért jóval kevesebb kenyér is elég, mert megvan a szénhidrátom.

Válasz

Tetszik (0)

nyunya1

Használt valaki már Norbi lisztet? Milyen tapasztalattal? Szerintem szörnyű. Inkább nem eszek tésztát soha. Bojtika, tudom, de zablisztből csinálsz sok mindent. Mikhez szoktad használni?
mivel tudnám kiváltani finomlisztet a sütikből, tésztákból hogy még élvezhető is legyen?
Pizzát sütöttem norbi lisztből. Bár ne tettem volna......

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Laniare #1370 számú posztjára

Helló, üdv köreinkben! A testmozgás kérdésekre inkább ajánlanám a "testmozgás és sport" topikot, ott sokmindent lehet olvasni.

Válasz

Tetszik (0)

Vigh Mária 1

Válasz andre1965 #1368 számú posztjára

Sziasztok!
Bocsi hogy beleszólok, de én 1000kcal eszem, ülőmunkát végzem. Minden másnap tornázom 40 percet. Túlsúlyos nem vagyok, így tudtam 1 kg fogyni kb 3 hét alatt. Szerinted ez egészségtelen?

Válasz

Tetszik (0)

Laniare

Sziasztok!

Újonc vagyok itt köztettek, most kezdtem el fogyókúrázni hiszen hála az égnek szinte soha nem volt a súlyommal problémám. Aztán kb. egy éve valami megváltozott, nyilván az embernek lassul az anyagcseréje, és a szervezete sok dologra másként reagál az idő múlásával. No, meg a házasság. :) Tavaly nyáron volt az esküvőm, nem tudom mások, hogy vannak vele, de azóta esténként itthon filmezünk, nasizunk, olykor borozgatunk, és persze ez mind mind összeadódik azzal, hogy ünnepek voltak (na meg jön is, a Húsvét) és mindenki finomabbnál finomabb ételekkel kínál. Egyszerűen imádom az ízeket. :)
Így aztán szépen lassan elértem azt a pontot, hogy nem érzem magam jól a testembe. Nem gondolom vagy érzem azt, hogy elhíztam, de majdnem 10 kiló jött fel a nyár óta rám és ez már megterhelő számomra. Szeretném ha a nyárra sikerülne vissza nyernem a testsúlyom. :)

Mivel világ életembe elég vékony voltam így most kicsit bánt, hogy mindenki jön azzal, hogy mennyit híztam, van pocakom, a fejem kicsit nagyobb lett... Bántott és bántanak ezek a megjegyzések nagyon. Így elkezdtem itthon tornázni, és figyelni a kalória bevitelre. Igazából rövid ideje kezdtem még el, ezért tényleg nagyon kezdő vagyok. Örültem, hogy teljesen véletlenül rátaláltam erre az oldalra, mert azt hiszem sokat fog segíteni az elkövetkező időszakban. :)
Mivel sajnos nincs alkalmam sokat mozogni (igaz némileg ebben vannak kifogások is), így az étrendemen próbálok változtatni először.
Esténként nasi helyett salátákat eszem, ebédre általában kisebb adagokat szedem ki magamnak, a reggelit direkt hagytam a végére, mert azt nem igazán szoktam. Tudom, nagy hiba, de egyszerűen nem bírok olyankor enni... :) Nap közben pedig ha nasira vágyom, akkor próbálok zöldségeket enni, persze a rohanó életbe ez nem mindig jön össze.

Ti mit szoktatok tenni, ha nincs idő edzőterembe járni, az idő csúf odakint, és még nehezen is veszitek rá magatokat a mozgásra? :)

Hajrá mindenkinek és sok kitartást kívánok! :) Figyelemmel fogom követni, hogy hogyan gyűrjük le a kilókat. :)

Válasz

Tetszik (0)

anniediamond

Válasz scoobydoo #1367 számú posztjára

vezess be egy óra futást. Intervall futás legegyszerűbben: összeválogatsz kb. ugyanolyan hosszú zeneszámokat (mondjuk 3perc) és 2 számot kocogsz 2 számot sprintelsz, egy órán át. Egyébként heti 2 kilót fogyni... az kb. 14000 kalória, az rengeteg.

Válasz

Tetszik (0)

andre1965

Türelem rózsát terem... . Ne kapkodd el, mert az az egészséged rovására megy. Szerintem a 4kg 25 nap alatt nagyon jó fogyási tendencia, ezt tartsd be továbbra is. Elvégre a fölös kilókat is évek alatt szedted össze, nem lehet hipp-hopp leadni. Arról is szó volt már hogy az 1000 kcal nagyon kevés, kicsit többet egyél.
Hajrá és kitartás

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Tegnap még azt is mondhatom, hogy sokat ettem,... 1000kcal.... (kellet vennem, egy pizzáscsigát, mert szédültem) szobabiciklin mint az őrült 2 órát tekertem, aztán 1,5 óra gyors séta... Mindennek számolom a kalóriáját. A bázis szerint heti 4-5kg-t kellene így fogynom, de legyünk realisták legyen csak kettő.... Erre most nézem a nyamvadt grafikont, és 4kg körül fogytam 25 nap alatt. Ilyenkor lenne kedvem abbahagyni.... de most nem tudom.... tekerjek napi 4 órát?! Segítene az ügyön? Még van két hónapom lefogyni legalább 16kg-t. Az a havi 4el, csak 8.... Ezt szeretném kicsit feldobni, mondjatok valami ötletet. Nem érdekel mekkora kínzás megcsinálom :)

Válasz

Tetszik (0)

nyza

Válasz Bojtika #1365 számú posztjára

:):)
A kutyusok nagyon okosak tudnak lenni ugye?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egy két éves kicsilány még csak hagyján. Persze tud akadályozni, nem is kicsit.
De én meg a két éves komondort tanítottam meg a tél folyamán, hogy figyelnie kell, ha padlót fogok valahol az udvaron, fel kell segítenie.
Igen ám, de itt vannak ugye a fekvésben lábemelések, felülések...És ő azt hitte, hogy ez se rendes dolog, mindenáron fel akart kanalazni a padlóról...
Mostanában már hagy, de a közelemben ül, gyanakodva figyel. Próbálok hangosan számolni, mert azt ismeri már, persze nem mindig sikerül, mert néha röhögni is muszáj!

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz Zita79 #1363 számú posztjára

A hasra ülésről jut eszembe... :D Amikor a lányom kb. 9-10 hónapos volt, én is kísérletet tettem a tornázásra. Amikor valami térdelős gyakorlat volt, azt hitte, hogy vele játszom, és bújócskázott alattam, aztán a hátamra akart mászni, hasazásnál meg persze ő is a hasamra ült. Szóval nem lehetett tőle rendesen csinálni. :D Annál is inkább minden elismerésem neked! :)

Válasz

Tetszik (0)

Zita79

A kerti munkákat én is várom, bár a lakásban is mozgok egész nap, annyi a tennivaló! Nekünk is hatalmas kertünk van, külön van gyümölcsös (nálunk, anyósoméknál a zöldséges) úgyhogy rengeteg lesz benne a munka. De nem baj. Amúgy heti 2x3x tornázom, mindig mást, van, hogy csak a steppert taposom, vagy Béres A. nap van - olyankor a négy éves lányom már tudja, hogy a zöld ruhás nénivel tornázom és nem ülhet a hasamra közben - ebből sok vitánk volt az elején - őszinte leszek, néha csöndre vágyom már az itthoni zaj helyett, és akkor felhívom egy szintén fogyózó barátnőm, és elmegyünk egyet sétálni - ami már majdnem futás - egy órát odavagyunk és kicserélve érzem magam. Én testileg fáradok ki, apa idegileg, mire hazaérek, de neki ez az edzés :-)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz Bojtika #1361 számú posztjára

Persze, biztosan megoldjuk. :)

Nem is tudnánk állandóan kint lenni, mert mindketten dolgozunk. Férjemnek emellett van egy "másodállása" is, az én munkám meg olyan, hogy néha csak este 9 körül érek haza. A gyerekek kapcsán is vannak olyan elfoglaltságok, amik jó pár órát elvesznek a délutánból. Így nagyjából kertészkedésre marad a péntek délután és a hétvége.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Biztosan találtok középutat!!!
Állandóan a kertben sem kell kint lenni.

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz Bojtika #1359 számú posztjára

Igen, tudom. :)

Én még csak -csak vigasztalom magam azzal, hogy a kardióedzéseimet kiváltom a kapálással, de a férjem igencsak búsulja, hogy a fegyencét és heti 2x1 óra úszását sajnos nem nagyon fogja helyettesíteni az ásás meg a veteményezés. :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A német kalkulátor a kerti munkák tömkelegét is "tudja".
A kertészkedő átlagban 4 Kcal-t éget el egy óra alatt, és testsúly-kilogrammonként! Most néztem.
Ha nem is "igazi" edzés, mégis valami! :D

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz Zita79 #1356 számú posztjára

Nincs mit! :)

Minden elismerésem, hogy 4 gyermek mellett még a tornára is tudsz időt szakítani. Le a kalappal! :) Nekem néha a kettő mellett is nehezen megy.
Nálunk is ez a kontroll: amíg én tekerek, férjem edz, mesélek neki a napomról, mindenről ( ő meg kénytelen hallgatni, mivel ő viszont nem tud beszélni ;D). Ezt már megszokták a gyerekek, hogy míg edzünk, elfoglalják magukat, különben nem lehet tőlük szóhoz jutni. :))

Én kicsit tartok a tavasztól, mert nagy kertünk van, és rengeteg időt, energiát fektetünk bele, sokszor sötétedésig kint vagyunk. Már beszélgettünk róla, hogy nem tudjuk, hogyan tudjuk majd összeegyeztetni a sportolással. De ennek ellenére nagyon várom már... :)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

:D Én el se olvastam mit írt, és nem is válaszoltam, de Twi - szedzsin pin!!!!!!!!!! ;)

Válasz

Tetszik (0)

Zita79

TWINZTEN köszönöm, és örülök, hogy te vagy az okosabb... :)

a pulzusmérés fontosságáról amúgy már annyit olvastam itt mindenféle oldalakon, nem tudom eldönteni, tényleg annyira fontos-e mérni. Én a te általad említett módszerrel kontrollálom magam (ha akarom, ha nem) , ugyanis a délutáni tornám során négy gyerek nyaggat folyton, úgyhogy nagyon is érzem, mikor tudok még válaszolni, vagy mikor van, hogy már csak lihegem, hogy "adjatok még öt percet"... Lehet, hogy így nem mindig olyan hatásos, amit csinálok, de azzal vigasztalom magam, hogy ha lenne órám, se tudnám gyorsabban csinálni a gyakorlatokat...elég nagy súlyfelesleggel kezdtem az egészet, és nem igazán tolerálja még a testem, amit akarok...KITARTÁST MINDENKINEK!!! NYAKUNKON A TAVASZ!!!
(a nyárra még gondolni se merek...)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz scoobydoo #1340 számú posztjára

Erre a postodra már vagy 10 x próbáltam elküldeni a választ de nem menti... ? :O

Értem. Nem hangzik viccesen, biztosan kellemetlen lehet. Elhiszem, hogy ha az ember rápörög valamire, akkor pszichésen sokat lehet rontani a helyzeten.

Azt szokták tanácsolni még a zsírégető tartomány kontrollálására, hogy akkor vagy benne, ha tudsz kis megerőltetéssel beszélgetni mozgás közben. Így esetleg nem kell mérned. :)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Végig se olvastam, amit írtál!! :) Ne gondold azt, hogy te annyira intelligens vagy!! ;)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz twinzten #1352 számú posztjára

"amit én mondtam/írtam." kimaradt a NEM
helyesen: "amit én NEM mondtam/írtam."

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz Zita79 #1350 számú posztjára

Teljesen igazad van, részemről az előző volt az utolsó hozzászólásom a tisztelt hölgyhöz.

Elnézést kérek mindenkitől, de nehezen viselem amikor valaki olyanokat "ad a számba" és olyat magyaráz bele a mondanivalómba, amit én mondtam/írtam.

Válasz

Tetszik (0)

rika73

Válasz Zita79 #1350 számú posztjára

Egyetértek !

Válasz

Tetszik (0)

Zita79

Ha ez így folytatódik, lassan élvezhetetlen lesz ez a fórum...vagy nyissatok egyet külön vitás kérdések és személyeskedések kezelésére, vagy fejezzétek be!!! Engem nem érdekel, és szerintem mást sem, hogy ki kezdte, vagy ki folytatja, de ennek értelme és haszna nincs !!! Felnőttek vagytok vagy ovisok? Valaki térjen észhez, és határozza el, hogy egy bizonyos szint alá nem követ senkit!

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz LegyFittMindhalalig #1347 számú posztjára

Arany csillag bogaram! Te ismered az én ismerőseimet? Akkor jó. ;) Engedtessék meg nekem, hogy egyelőre én jobban ismerjem őket, mint te. Már ha nem haragszol meg érte. ;)

Eddig magamban tartottam, de most már kénytelen vagyok leírni: nem tudsz értően olvasni, és ebből adódik, hogy pár nap alatt itt már a sokadik embert sértegeted hótt feleslegesen.

Elemzem amit írtam:
a "precízebbek" az egy magasabb fokozata a percíznek (pontosnak), tehát: magyarra lefordítva: az ismerőseim, rokonaim, családtagjaim és egyéb pereputtyaim is nagyon rendes, szeretnivaló emberek, örülök, hogy vannak nekem, de amikor valamiben el kell mélyedni, akkor én ezt egy fokkal alaposabban teszem, mint ők. Ezzel nem lenézem őket, hanem ez tény, és ezt ők el is ismerik. Vannak nekik is olyan pozitív és előnyös tulajdonságaik, amikkel én nem rendelkezem és ezért tisztelem becsülöm őket, de ha tetszik neked, ha nem, én akkor is precízebb/maximalistább vagyok mint ők. ;)
Érted? Akkor jó.

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Én nem harcolok senki ellen, ha ennyire szeretsz utána olvasni dolgoknak, a life.hu oldalom rólam is olvashatsz, valahol itt a bázison megvan a link erről. (ha érdekel) :) Szép napot neked!! :)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Te olvasd el mégegyszer, mert én értettem, amit írsz! " Én nem minősítek le senkit se, főleg az ismerőseimet nem, ők is ugyanolyan emberek, mint mi. :) " Benne van az "főleg az ismerőseimet", drága, nem egyértelmű amit írtam?? :D

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz LegyFittMindhalalig #1345 számú posztjára

"De tapasztalatból tudom, hogy mi (férjem és én) a mindennek "utánaolvasásban" sokkal precízebbek (mondhatni maximalisták ;)) ) vagyunk mint bárki, akit ismerünk. "

Ismerlek téged? Nem. És ezt már tegnap le is írtam. Ebből a két dologból teljesen egyszerűen és logikusan következik, hogy én a SAJÁT ismerőseimről, rokonaimról, munkatársaimról, családtagjaimról írtam a fenti mondatot.
Ismételni tudom csak magam: olvass figyelmesebben, és akkor nem sértegeted ok nélkül az embereket!

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Ő 60-70%-ot ír, és én neki hiszek, imádom az ő munkáját!!

Képzeld hiába tanultam ezt, nem a tankönyvem alapján fogytam le, mert étrend nincs benne, csak leírja, hogy mit ehetsz, mi az egészséges, de nem ez az első fogyásom, és anno nem néztem utána semminek sem, mégis lefogytam, saját paraszti eszem szerint. Igaz ez az első nagy fogyásom, mert soha nem voltam 80 kiló. Attól függetlenül én is sokat olvassok, 6 hónap alatt elég sok cikket olvastam mindenről a neten, volt mindenről fogalmam, csak nem tudtam melyik a helyes, így találtam Ildikóra, ő e-mailben küldte a kis anyagát, a táborba nem mentem, én jobban az edzéseket néztem, a táplálkozást magamnak állítottam össze, még mintaétrendet se néztem sehol se!! Több étrendet kiadtam már a kezemből, de nem ez a lényeg, hanem az, hogy nem kellett utána néznem, és koppintani valahonnan. Egyedül a mozgásban néztem utána dolgoknak. Tudod mikből állt a leckéim: pl. honnan ered a football, meg hasonlók, nem életmód tanácsadónak, vagy konkrétan edzőnek tanultam, aki a tananyaga szerint kezdett el fogyni, vagy életmódot váltani. Nem kell leminősíteni ismét, mert nem ismersz, honnan tudod, hogy nem vagyok maximalista? Amit betettem, saját anyag, csak mivel a csoportba már egyszer begépeltem, mégegyszer nem fogom, könnyebbik utat választom a linkelést, ha nem baj, és nem haragszol. ;) Mi is (a párom és én) utána olvassunk sok mindennek, ő pl. még az én leckéimet is olvasta, vagy írásaimat, pedig neki nincs szüksége rá, vagy én autós magazinokat, nyitottak vagyunk sokmindenre. Én nem minősítek le senkit se, főleg az ismerőseimet nem, ők is ugyanolyan emberek, mint mi. :) Tudod, én Brian Tracy-t hallgatok zene helyett, (van, hogy a kocsiba is az szól, a rádió helyett) szoktam zenét is hallgatni, de ritka, szeretem az időmet értelmes dolgokra pazarolni. :)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz LegyFittMindhalalig #1342 számú posztjára

Ne haragudj, de kezd elgurulni a gyógyszerem. Miből vetted ki azt - édes Istenem - hogy hülyének nézlek? :O

Mellesleg: NEM AZT ÍRTAM HOGY CSAK A 70 % A JÓ! Azt írtam, hogy a 65-85 % közötti értékre írták a legtöbb helyen, hogy zsírégető. Volt, ahol a 70-85%-ot írták, volt, ahol a 60-80%-ot és így tovább millió variációban. Mivel mindegyiknél a 70 % benne volt, ezért én MAGAMNAK (nem neked, nem Scoobynak, és nem a szomszéd Mariska néninek) ahhoz kalkuláltam. És működik. Nálam.

Nagyon kérlek, olvass figyelmesebben, mert azt baromira rosszul tolerálom, amikor belemagyaráznak a mondanivalómba olyat, ami nekem álmomban sem jutott eszembe.

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

http://edzesmester.com/blog/egeszseg/szucs-ildiko/

http://edzesmester.com/blog/fitnesz-mendemondak-2-resz-a-zsiregeto-zona/

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Egyértelmű volt!! Olvastad a testmester oldalt? Szűcs Ildikó edzésmester!! Ha nem, olvasd el, ő mindent leír, hogy melyik % milyen!! Belinkelem. A 70% átlag oké, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet magasabb a pulzusszám. Nem vagyok hülye, hiába gondolsz annak Tw......

Én nem szoktam mérni a pulzusszámom, kardionál, onnan tudom, hogy jól csinálom, hogy kapkodok a levegőért, aerobiknál mikor szakad rólam a víz, csinálhatnám, én lassan is, de mi haszna? Jobban kardiozni szoktam, nagyon intenzíven, ide soroljuk a bringát is, elég 15-20 perc, de az keményen, mert a szervezet utána égeti a zsírt, aerobiknál, kb. 30-40 perc után, de valakinek már a 28. perctől kezdi. Nem okoskodok, nem oktatok ki senkit sem, hanem ezek így működnek, több oldalon is utána lehet nézni, de annyi félét írnak, én ajánlom nektek Szűcs Ildikót, testmester, linkelem az oldalt, ő már csak tudja, erre tette fel az életét, és külön csoportokat is indít, segít fogyni. :)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz LegyFittMindhalalig #1338 számú posztjára

Szerintem sem kell hozzá feltétlenül szakma, mert az alapján amit te ide betettél én úgy csinálom, mint ahogy az a nagykönyvben írva van. ;)
Pedig ezt mind magamtól szedtem össze, magamtól állítottam össze az edzésemet és az étkezésemet is. Nekem elég ha alaposan utánaolvasok dolgoknak a megfelelő helye(ke)n.
De tapasztalatból tudom, hogy mi (férjem és én) a mindennek "utánaolvasásban" sokkal precízebbek (mondhatni maximalisták ;)) ) vagyunk mint bárki, akit ismerünk.

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Az a gond, hogy pánikbeteg vagyok alacsony szinten. Nem szeretem látni a pulzusszámomat. :) Tudom viccesen hangzik, de tényleg ez van. Ráparázok, hogy milyen magas, aztán tényleg túl magas lesz. (ilyen a vérnyomásmérés is... nagyon ki kell kapni azt az állapotot, amikor nem kezdek el parázni, mérés közben)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz twinzten #1335 számú posztjára

Visszaolvasva magam, nem egyértelmű (szerintem), amit írtam. Nem a 65+85 %-nak vettem az átlagát, hanem azt átlagoltam, hogy a sok oldal - ahol utánaolvastam a zsírégető tartománynak - többsége a 70%-os értéket a zsírégető tartománynak hozta.

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Én nem bringázok, de minden mozgásnál fontos a pulzusszám, ahogy Twinzten írta 65-85%, ami alatta van a .... ér. :) Látod Twinzten nem kell hozzá szakma, hogy tudjon az ember, én egyedül azt nem szeretem, ha olyat írnak, ami nem valós, csak levegőből kapott. :) Lezártam a tegnapit, nem folytatom! :D

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz twinzten #1335 számú posztjára

Visszaolvasva magam, nem egyértelmű (szerintem), amit írtam. Nem a 65+85 %-nak vettem az átlagát, hanem azt átlagoltam, hogy a sok oldal - ahol utánaolvastam a zsírégető tartománynak - többsége a 70%-os értéket a zsírégető tartománynak hozta.

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

LegyFitt:
A szobabicajozást akkor szerintem jól csinálom, a leírásod alapján, csak a bemelegítést hagyom ki, az nekem mindig olyan elpocsékolásnak tűnik. Vizet iszok közben, mert szomjas vagyok mint állat :) Viszont utána éhes nem vagyok, az baj? Vagyis lehet éhes vagyok, csak már hozzászoktam :)

Néha kicsit szédülök, de az már az amikor biciklizés után pár órával elmegyünk sétálni egy 2 órát... akkor szoktam venni egy milka waffelinit, amiben van cukor, meg minden ami nem kell, és utána ez meg is szűnik.

Ugrókötéllel egy gondom van: nem szabad ugrálnom (elütöttek, és a térdem miatt, még a futás sem megengedett, mert kiugrik a lábam, és annyira fáj, hogy volt hogy elájultam, ezt nem szeretném)

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz scoobydoo #1331 számú posztjára

Zsírégető tartomány: 220-életkorod, aztán itt eltérőek az adatok hogy a kapott érték hány százaléka is a zsírégető, de többnyire 65-85 %-a között.
Én vettem egy nagy átlagot, ami a ~70 % és azon tartom a pulzusom a tekerés alatt.

Nálad: 220-28 (ha jól látom a korod)=192*0,7= ~135
Ezen érték körülre kell felvinni a pulzusod a biciklizés során és lehetőleg legalább 40 percig ott is tartani.
Nálam működik. ;)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

A csoportomba is vannak szobabringások, NEM KIOKTATÁS CÉLJÁBÓL!!

"Hogyan tudsz a leggyorsabban szobabiciklivel fogyni?

Intenzitás. És időtartam. Ez a kulcs. Ez határozza meg, milyen gyorsan tudsz majd szobabiciklivel fogyni. Az első 5 perc legyen mindig a ráhangolódásé. Vedd le teljesen a terhelést, és egy lassú tempóban kezdj el bemelegíteni. Az első 5 perc után adj rá egy kis fokozatot. Figyelem! Ne túl sokat, mert akkor 10 perc után kifulladsz, és ekkor még egy gramm zsírt sem sikerült elégetned. Optimálisan úgy tudod beállítani, hogy 10-15 perc tekerés után már mélyebben kell venned a levegőt, és kicsit el kellene kezdened izzadni. Ha túl nagy a terhelés, az első 10 percben már "lefordulsz" a szobabicikliről. Ez nem jó. Ha túl kevés, akkor pedig a légzésed még olyan, mintha valami unalmas filmet néznél. Ez sem jó. Próbálj arra törekedni, hogy legalább 45 percet egyhuzamban le tudj tekerni. Ekkor már szépen el tudod használni az elraktározódott zsírpárnáid energiaként. Az utolsó 5 pec legyen a levezetésé. Újra vedd le a fokozatot, és egy lassú tekeréssel hagyd, hogy a pulzusod visszaálljon normál állapotába. Vegyél néhány egészen mély levegőt, ki is nyújtózhatsz a szobabiciklin egy kis relaxációs zene kíséretében.

Tekerés közben mindig igyál vizet! Figyelj oda, hogy már mozgás közben is pótold az elveszített folyadékot. Egy 45 perces szobabiciklizés közben "illik" legalább fél liter vizet meginni.

Fontos! A szobabicikli után biztos, hogy farkaséhes leszel. Mit ehetsz utána, hogy ne vesszen kárba a befektetett energia, és hogy a legtöbbet tudj kihozni a szobabiciklivel való fogyás -ból?

Egy 45 perces tekerés utána szénhidrát raktáraid eléggé kiürülnek, vércukorszinted alacsony lesz. Ezért érezhetsz farkaséhséget, némi tompaságot, esetleg enyhe szédelgést. Ahhoz, hogy ezt elkerüld egy minimális, gyorsan felszívódó szőlőcukrot (max.1-2 szem!) megehetsz, hogy az alap szénhidrát szükségleted gyorsan visszatöltsd, de ne emelkedjen magasra a vércukorszinted.

Szobabiciklizés után óvakodj a tésztáktól, kenyerektől, édességektől, mert ezekkel nagyon sok kalóriát viszel be a szervezetedbe, a cél pedig az, hogy energiahiányos állapotba kerülj, így az elraktározott zsírt használod el, és hatékonyan tudsz fogyni.

Fehérjedús ételeket, sovány húsokat (pl. hal, csirkemell, gépsonka) viszont ehetsz. Zöldség körítéssel szinte minden mennyiségben. Így nem csak az éhségedet csillapítod, de a mozgáshoz szükséges izmaid is táplálod, így feszesebb leszel.

Nagyon hatékonyan és gyorsan lehet szobabiciklivel fogyni, teljesen természetes úton. Ha odafigyelsz ezekre a tanácsokra, olyan zsírbontó gépet tudsz betörni magadnak egy hét alatt, hogy a fogyókúrád gyerekjáték lesz."

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

NEM KIOKTATÁS CÉLJÁBÓL!!! Hasznos információ!

"Kardió-edzés otthon?
Lehetséges hatékony kardió-edzést otthon is tartani?

Ha az "otthon" fogalmába nálad beletartozik a saját úszómedence, konditerem, lovarda, golfpálya, személyi edzői stáb, stb.., akkor nincs probléma. :) De a nagy többségnek azért kicsit szűkebb dolgot jelent az otthon.
A triviális megoldás a szobakerékpár, de az viszonylag drága, sok helyet foglal és nem biztos, hogy jól néz ki a szobában.

Tudok jobbat, az ugrókötél!
Mivel megállás nélkül fél-egy órát nem sokan képesek ugrálni, érdemes kicsit megbolondítani a dolgot. Az "interval" jellegű kardió edzésekre kiválóan alkalmas ez az olcsó és könnyen beszerezhető eszköz. először csinálj némi gimnasztikát bemelegítésnek. (5 perc elegendő) Ezután kezdődhet az edzés: 20-30 másodpercig ugrálj a kötéllel, majd pihenj 30-40 másodpercig. (Az mindegy, hogy egyszer vagy kétszer ugrasz miközben körbemegy a kötél. Csináld úgy, ahogy érzed. Akár variálhatod is.) Ezt ismételd meg 10-20-szor. Már kész is vagy az edzéssel. Ha gondolod, még csinálhatsz pár guggolást, fektőtámaszt, kézisúlyzós gyakorlatot.
Ennek a fajta kardió-edzésnek nem az a lényege, hogy az edzés időtartama alaltt mennyi kalóriát éget el, hanem a késleltetett hatás. Jónéhány órára zsírégető állapotba kerül a tested: kedvezően változik a hormon-háztartásod, felgyorsul az emésztésed, így közvetve jóval több kalóriát égetsz el, mint egy kiadós szobabiciklizéssel.
Hetente 3-4-szer megcsinálod, és látni fogod a hatást. De ha csak heti egyre van időd, akkor is megéri!
Vigyázat! Ha rosszul vagy, szédülsz vagy komoly fájdalmat érzel valahol a gyakorlatok közben, akkor azonnal állj le. De ez igaz bármelyik testmozgásra."

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Értelek! 10 évvel ezelőtt baromi gyors volt az anyagcseréd, és változtál azóta sokat, a szervezeted is. :) Könnyebben ment minden. :) Csalós napokat szoktam tartani, a leptin szint miatt, ami segít a fogyásban, ugymondd átverem a szervezetem. Nálad ez jutalomfalat, nyugodtan megeheted a gyrost. A csalós nap abból áll, hogy kicsivel többet eszünk, vagy olyan dolgot eszünk, amit "tilos", pizza, csoki, kedvenc süti, nálad a gyros.... Próbáld ki! :) Egy hónapban két alkalom, de mértékkel, igaz ez is függ súlytól, és testzsírszázaléktól, nekem 10,2% volt a múltkor, és 7-10 naponta kellene csalós napot tartani, de én nem teszek így, havi két alkalom, persze, mikor szülinap van, névnap, eszek egy kis édességet, de mértékkel. :)

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

LegyFittMindhal: Május vége a születésnapom. Azon vagyok csak kiakadva, hogy pont 10 évvel ezelőtt amikor 18. szülinapomra fogytam, akkor 50kg/5-6hónap megvolt (136-ról 82-4).
Most meg mint a csiga, és bejött a számításom: 104 vagyok még.... 17. re terveztem a 103-at, hogy hónap végére 100 alá mehessek, mert akkora meg beigértem magamnak egy gyrost.... (tudom, nem sok kcal és most is ehetnék, de a jutalomfalat az jutalomfalat, és csak megérdemelt esetben jár -hívhatjuk scoobysnack nek is) :)
Melyik pulzustartomány a zsírégető?
Twinzten: egyforma bicajunk lehet... ez is mágneses 8 fokozat... na én azon a 8-ason tekerem a 2 órát :) az a gond, hogy kb fél/háromnegyed óra után robotizált, folyik rólam a víz, de a film amit közben nézek képes elvonni a figyelmem arról, hogy tekerek. Most várom a jó időt, hogy tollasozni lehessen, azt imádom, csak perpill nincs meg a szükséges feltétel (meleg, szélcsend).

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Scoobydoo!! Istenem, de jó neved van, imádja a fiam, és én is! :) Az én kis történetem a life.hu oldalon megtalálható, tegnap sok támadás ért, de van egy csoportom a Facebookon: Alakformálás mindenkinek. Valóban túl gyorsan akarsz mindent, ebben igazuk van az embereknek. Nekem 5 hónap alatt ment le 20 kiló. 2007-ben 1 hónap alatt ment le 10 kiló, mit csináltam? Munkahelyem, egy kínai üzlet volt, aki dolgozott már ilyen helyen, tudja milyen munka, nem figyeltem az étkezéseimre, mindent megettem, amit anyukám főzött, de keveset, és este hat után csak zöldség, gyümölcs, amit persze már azóta megtanultam, hogy ezt nem szabad, de akkor nem is foglalkoztam az életmódváltással. Nagyon sokat sportoltam, munka mellett, napi szinten futás(30 perc, ebből állt: kocogás-futás-gyors séta, és a legvégén sprint, helyes volt vagy sem, csináltam), napi 45 perc torna, magamtól, amit a suliban tanultunk, és amit imádtam a görkori, volt, hogy napi 16 km, de az alap 6 km volt. 68 kg voltam akkor, és 58-ra lementem, életembe egyszer voltam annyi, és most is ez a cél. Akkor nem voltam családos, gyorsabban ment minden, és maté teát ittam, salaktalanító, vigyázni kell vele. :D Te sokkal nagyobb súlyról indulsz, én sem voltam türelmes ember, de megtanultam az lenni. Nagy súlyról indulva sokkal jobban oda kell figyelni mindenre, mert gondolom olyan fogyás a célod, hogy a kilók ne jöjjenek vissza. :) Bármilyen edzést csinálunk az izmot erősítjük, a felette lévő zsírréteget, csakis helyes táplálkozással tudjuk eltűntetni. Mikor elkezdtem az életmódváltás 1 hónap alatt ment le 8 kg, amiben persze víz is volt, majd később csökkent, de már a zsírból fogytam. :) Mi az oka, hogy ennyire gyorsan leakarsz fogyni?

Válasz

Tetszik (0)

Letti05

Válasz scoobydoo #1325 számú posztjára

Szia! Szerintem is az lehet a probléma, hogy nem a zsírégető tartományban edzel. Ha max-on tekered a biciklid, akkor azzal a szívedet erősíted és az állóképességedet javítod, ami szintén nem baj, de ha fogyni szeretnél, akkor első körben inkább maradj a zsírégető tartományban, nem kell széthajtanod magad.
Meg persze az izmod is nő, szóval érdemes lenne cm-ben is mérni magad, nem csak súlyra. Kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

twinzten

7

Válasz scoobydoo #1325 számú posztjára

Nem vagyok szakember, de szerintem túl gyorsan akarsz, túl sokat. :)
Másrészt én már akkor sem értettem, amikor először leírtad, hogy miért a max. fokozaton tekersz ennyit? Elvileg (ahogy én utána olvastam) és a tapasztalataim szerint (mert edzettem én is a tiedhez hasonlóan) a max. fokozat inkább erőnlétre, erősödésre jó, nem zsírégetésre.
Ez alapján én arra tippelnék, hogy nem zsírégető tartományban tekersz, és ezért valóban izmosodsz, és jó erőnlétre teszel szert, de a zsírréteg nem fogyatkozik úgy, ahogy szeretnéd.

Én is biciklizem és a következőt csináltam: kiszámoltam, menyi a zsírégető tartományom, majd - mivel nincs pulzusmérő órám - kitapasztaltam, hogy mi az a sebesség, amin ezt a tartományt tudom folyamatosan tartani. Az én biciklim 8 fokozatos, először a 3-on kezdtem, aztán ahogy azt éreztem, hogy ez már jól megy, túl könnyű, kicsit(!!!) változtattam.
Most 2 hónap után ott tartok, hogy heti 4-5 x tekerek 1 órát, jelenleg így: 5 perc bemelegítés 3-on, 40 perc 4-en, 7 perc-5-ön, 5 perc 6-on, 3 perc levezetés 4-en.
Eredmény: 76 kilóról 68-ra fogytam ez idő alatt, a combom olyan vékony, mint amikor 58 kg voltam, a csípőm csak 3 cm-rel vastagabb, és a derekam is 12 cm-rel lett vékonyabb. Mindehhez nem 150 cm vagyok, hanem 170, tehát nem mondhatni, hogy extrém túlsúlyból fogytam ennyit. (elvileg az ideális súlyom 63 kg)
Mindenki, aki ez idő alatt nem látott, ájuldozik, hogy milyen SOVÁNY!!! vagyok. (nyilván nem vagyok, de szerencsés alkatom van, mert mindig 4-5 kg-mal könnyebbnek szoktak tippelni és hamar izmosodom).

Szóval lehet, hogy hülye eszmefuttatás ez részemről, de én erre jutottam abból, amit írtál. :)

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Most számoltam ki... 98kg kellene, hogy legyek a lap szerint mára.

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

ja igen a lényeg: lehetséges, hogy izomzatra pakolódna fel?! De ugye, elvileg az is "kopik" ilyenkor... tanácstalanság van.

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

öhmmmmm Pár érdekes dolgot tapasztalok. Ugye most "kicsit" eltér a fogyóm az első nagy fogyásomtól ami 9 éve volt... az elég meredek volt. Múlt évben beájultam, az sem nyerő.

Most figyelek azért, hogy cukor, és víz legyen bennem.
A kalória táblázatot elég alaposan vezetem.

Soha nem érem el a napi limitet, ezt kijelenthetem, sőt napi 3 ezer kcal alaphangon égetek el elvileg. pl a mai: Ma 5415.92 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.
Ez nagyon szép eredmény, de tanácsolnám, hogy egyél többet, a Napi keretedbe bőven beférne. Ha nagyon kínzod magad, az rossz közérzethez, fáradékonysághoz vezet.
Ebben az ütemben heti 4.92, havi 21.1, fél év alatt pedig 128.72 kg fogyást lehet elérni.

Na ez a heti 4-5 kiló marhára nincs meg :) Anyagcserém van. Most már 2 órát biciklizem max fokozaton elég aktívan (érdekes, amióta sokat sétálok, tekerek, ez nem is olyan nehéz, persze azért folyik a víz rendesen. Most hétvégi (csűt-szombat) programom elég sűrű volt, konkrétan időm alig volt....
Ettől függetlenül szerintem holnap max 104kg leszek.... pedig elvileg sokkkkal többet kellet volna fogynom. Dühít. Nincs beszivárgó kcal, vagy nem tudom, hogy mondják, max napi 70kcal körül, amit nem jegyzek....

Ötlet? Május közepére 84kg szeretnék lenni, az ugye 2 hónap... 20kg... 1hó 10... heti 2,5 de annyi nem megy le... csinálhatok akármit úgy látom... :( nincs túl jó kedvem ez miatt. Január vége óta csak 14kg-t fogytam. Közel két hónap. És ugye az elején mindig gyors... Grrrrrrrr... Tudom nem lóverseny, de utálok türelmes lenni. (kitartó viszont szeretek lenni)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én bevettem egy kiskanállal próbaképpen, de úgy nem jó, mert kis fura íze, a csípősséghez hasonló éles íze van.
Bármibe lehet főzni, az indiai konyha szinte mindenbe használja. Szerintem a joghurtba is lehet szórni, azt még nem próbáltam

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

hiába mondom, csak gyorsan gépeltem, bocsi

Válasz

Tetszik (0)

marchie

Válasz Bojtika #1319 számú posztjára

Na, ezt én is kipróbálom:) Kvázi semmi íze nincs a kurkumának, így nem is ronthatja el a kaját. Én általában erősen fűszerezek, mert 70%-ban gyógynövények is a fűszerek.

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

A csodaszerekről csak annyit, hogy a néphülyítés csúcsa!!! :D Én is használok gyömbért a főzéshez, mivel zsírégető, soha életembe nem vettem gyógyszert, és ezután se fogok. Ugyanazokat a kapszulákat adják el, csak más néven, más dobozba, más színnel. A volt munkatársaim ilyen szert vettek, a fogyáshoz, fogytak is vele, az egyik hölgy tönkre ment egészségügyileg, szívbetegség, a beleibe volt bekövesedve a csodaszer, de végtelen a sor. A másik hölgy igaz 40 kilót adott le, de teljesen függő lett, gondjai vannak, az agyának nem tett jó, otthon szenved tőle, és úgy megnyúlt a bőre, hogy a nadrágjába kell behajtogatni-a. Én már akkor szóltam nekik, hogy ez nem lesz jó, a szervezet vissza ad mindent. Az a baj, hogy nem lehet ezeket a cégeket, reklámokat betiltani. :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mint tapasztalatot, megosztanám, és egyben kérdésem is...

Divat lett a kurkuma kapszula, én pedig, aki hosszú évek óta ismerem a kurkumát mint fűszert, és használom is, nagyon mérges lettem, hogy már megint beugratják a népeket pénzüket költeni.
Ahogy láttam, egyik fajta kapszula sem tartalmaz 500 mg, azaz fél gramm kurkumánál többet.
Ennyire nem érzékeny a mérlegem, de ahogy mérem (és osztom), egyetlen púpozott mokkáskanálnyi kurkuma 2,5 gramm. Ennyit minden további nélkül meg lehet enni naponta, a meleg ételbe belefőzve. Nincs olyan jellegzetes íze, hogy elrontaná a zöldség-vagy gulyáslevest, sőt éppen most ettem lencsét, az is jó volt vele. (Színezi az ételt, jópofa sárgára, úgyhogy az sem baj.)
Gyömbéres kurkuma-kapszula is létezik, én rendszeresen használok gyömbért a főzéshez, úgyhogy erre sem költök.
De amióta naponta megeszem legalább egy mokkáskanálnyi kurkumát próbaképpen (ételbe főzve), azóta könnyebbnek érzem magam, mozgékonyabbnak és valahogy karcsúbbnak! Kevésbé "nyom" az étel, és mintha az étvágyam is csökkenne olyan formában, hogy jó étvággyal eszem, de kevesebbszer kívánok enni.
Ha valaki hajlandó lenne kísérletet végezni ezzel, szívesen várom a tapasztalatát!
Ha másoknál is jó hatása van, akkor el lehet terjeszteni a neten, hogy a kapszulánál olcsóbb, és jó hatású maga az őrölt kurkuma, aminek két heti adagja nem kerül 300 Ft-ba sem!

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Gyula: jó amit írsz, kijavítanám, a koplaló üzemmódot, védekező üzemmódra! :)

Muci felejtsd el a tablettát, és minden egyéb csodaszert.... :) Mennyire figyelsz oda a táplálkozásra? Sok embernek segítek, és mikor ezt kérdezzem, leírják pontosan, és bizony van benne hiba, ő hiába gondolja azt, hogy odafigyel, kiderül, hogy mégsem. Bárki megkereshet a Facebookon: Alakformálás mindenkinek. :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz muci756 #1315 számú posztjára

Ha megkérték a kezed miért nulla az önbizalmad?
Szerintem edzz, egyél rendesen, mennyiségben, kalóriában, csak egészségeset. Sok rost, sok fehérje, kevés zsír és ch. Estefele már ne egyél gyors szénhidrátot.
Az esküvőszervezésben úgyis le fogsz dobni jó pár kilót. Én a helyedben nem aggódnék, csak nem kéne siettetni a fogyást és rágörcsölni.
És tornázz heti4szer 40percet

SOK SIKERT! :)

Válasz

Tetszik (0)

100004293900391

Válasz muci756 #1315 számú posztjára

Ne tűzz ki magad elé irreális célt! Heti 1 kg-nál többet ne akarjál fogyni, mert nem egészséges. Gondolom koplalsz rendesen, és nem a célodnak megfelelő kalóriamennyiséget eszed meg. Emiatt a szervezeted átkapcsolt koplaló üzemmódra, és lelassítottad az anyagcserédet. 3 hét alatt nem lehet tartósan eredményt elérni, és ugyanakkor egészségesen lefogyni. Próbálj meg kicsit türelmesebb lenni. A tornával az izmaid is fejlődnek, és az nehezebb, mint a zsír. Szóval no para. Hidd el, az alakod már is formálódik, még ha annyira nem is látványos ezidáig. Kitartás!

Válasz

Tetszik (0)

muci756

sziasztok!Egy kis segítségre lenne szükségem!3Hete fogyókúrázok,ha lehet ezt mondani,hetente 2-3 nap tornázok,odafigyelek az étkezésre kevesebbet eszek,de észrevettem hogy a gyomrom is összeszűkült:S ananász tablettát szedek,immunerősítő meg anyagcsere pörgető is!Én mégsem tapasztalok semmit magamon,sem cm-ben sem súlyban,sőt 3kg-t híztam,ezt mutatja a fránya mérleg:S májusban lesz az esküvőm,kérlek segítsetek,mert az önbizalmam nullán van:(

Válasz

Tetszik (0)

marchie

Válasz Moncsy22 #1313 számú posztjára

Szereted a müzlit? Akkor edd meg! Minden edzésnapon bevágok egy nagy bögre Vitalis müzlit házi tehéntejjel (400 kcal) és 9 hét alatt fogytam 9 kilót:) Igenis jót tesz: rost, nyers zsír, nyers fehérje, vagyis alapvető tápanyagok. Mondjuk én nem csokisat eszem, hanem diós-mandulásat és szigorúan délelőtt:)

Válasz

Tetszik (0)

Moncsy22

Nvidia rendben,köszi a tanácsot,nem fogom enni! Nem gondoltam,hogy ennyire nem jó,azt hittem,hogy napi 1 evőkanál még jót is tesz... :)

Válasz

Tetszik (0)

Moncsy22

Szia!
Igen én csatlakoztam a csoportodhoz!

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Annyit szeretnék még hozzátenni, hogy én itt a bázison, saját magamnak állítottam be a fehérje-, zsír-, szénhidrát bevitelt, a rendszer kiad valamit, amit lehet változtatni, ez is sokmindentől függ, így a saját igényeim alapján állítottam be. :)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Rendszeres mérkőzés, blokkolhatja tudatalatt a fogyást. Sokan a mérleg után mennek, pedig a testzsírszázalékunk a lényeg. Lehet mérlegre állni havi kétszer, vagy hetente egyszer. Lehet csak tornával is fogyni, vagy lehet csak étkezéssel fogyni. 2007-ben tíz kilót adtam le, rengeteg sporttal, az étkezésem: mindenből ettem, mértékkel!! 2011-ben 6 kiló rövid idő alatt. Hiába volt két munkahelyem, gyerkőc, kinti-benti teendő(a párom 5,5 hónapot volt munka miatt távol, így A-tól Z-ig mindent én csináltam), tanfolyam, csak akkor indult meg a fogyásom, mikor elkezdtem futni, és tornázni. Közben pocaklakóm lett, így megállt minden, a kilók vissza, plusz még felszedtem jó párat, 87,5kilóval zártam. (64-ről). Szoptatás alatt 80 kilót mutatott a mérleg, 2012.09.19.-én megváltozott minden, Életmódváltás+ Rendszeres mozgás, a kettő együtt működik hatásosan.
Ha csak táplálkozással fogyunk, akkor elveszítjük az izomzatunkat, "csont és bőr" leszünk, ha csak mozgással fogyunk, akkor a szervezet összeomlik, nem fogja bírni a fizikai terhelést, ezért nem szabad koplalnunk!!

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Moncsy!!

Nagy súllyal nem szabad edzeni, főleg, ha kezdő vagy!! Én mikor elkezdtem a súlyzózást 1,5 kilós kézi súlyzók, majd jött a két kilós, ami mai napig van. Esetleg Te csatlakoztál most a csoportomhoz? Privátba mindent megbeszélünk, sok ember ír, sok mindent, ami káosz lehet, nekem ez a munkám, 20 kilót adtam le, szenvedés, koplalás nélkül. Mellesleg eszek édességet, ritkán, tartani kell "csalós napokat", a leptin szint miatt. Ha túl alacsony, azért nem tudsz fogyni, fontos az odafigyelés. Valóban nem lehet erre alapozni, hogy most megeszek egy tábla csokit, de utána futok egy órát. :) Elmondom a valós igazságot a híres este hat óra utáni nem evésről, és mit szabad estére enni!! :) Mit szabad edzés előtt, és után. A csoportomba nagyon sok információ van, és valósak, így működik.
A megfelelő folyadék bevitel segít a fogyásban, zöld teát is lehet inni, nagyon sok jó tulajdonsága van.

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Moncsy22 #1305 számú posztjára

Megneztem a müzlidet, meg visszaolvastam igy megtalaltam a "parametereid", en a helyedben egyaltalan nem ennek ilyen müzlit, sem semmilyent , amig a sulyom nem esne a normalis tartomanyba.
A kristalycukor szenhidrattartalma 100, a müzlide 76.... Nem jo ez. A zsirtartalma is magas.
Reggelire is inkabb mast valasztanek. Es sok-sok folyadek, 3-4 liter szigoruan, hidd el, beinditja a dolgokat !

Válasz

Tetszik (0)

Moncsy22

Rendben,köszi!

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Moncsy22 #1305 számú posztjára

Sovany turo zöldsegekkel, sonka zöldseggel, friss salata vizes tonhalkonzervvel, tojasfeherje-rantotta sonkaval, sovany sajttal.
Ejszaka epül az izom, kell a feherje az alvasidöre, viszont szenhidrat nem, abbol ejjel zsir lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Moncsy22

Szia nvidia ! A " csokis műzlim "-et felvittem a receptek közé megtudod nézni. Próbáltunk olyat választani amibe a legkevesebb a zsír és a szénhidrát és viszonylag sok a fehérje,ezt láttuk legmegfelelőbbnek,de természetesen ebből nem sokat keverek bele a joghurtba,csak 1 evőkanállal. :) A gyümölcs szénhidrát értékét nem is figyeltem:)

Ha ezt nem,akkor mit ajánlanátok vacsorára?A tanácsokat szívesen fogadom,de én így is fittebbnek érzem magam :)

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Moncsy22 #1302 számú posztjára

Igyal 3-4 liter folyadekot. hogy rugalmasabb legyen a böröd, erfalaid.

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz Moncsy22 #1300 számú posztjára

Megnezted mar, hogy menni szenhidrat van a csokis müzliben es a gyümölcsben?
Arra este semmi szüksege a szervezetnek, delutan mar ha egy mod van ra, ne egyel ilyeneket. Müzli reggeli etel, bar en fogyokura alatt messziröl elkerülnem.

Válasz

Tetszik (0)

Moncsy22

Lenne 1 kérdésem is hozzátok.
Nem egyedül kezdtem el edzeni járni,hanem a párom húgával... Ő is és én is észrevettük, hogy mióta járunk, kék,zöld foltos a lábunk és a karunk. A párom azt mondja,hogy valószínű a hajszálerek repednek meg és valószínű azért,mert elszoktunk a tornázástól. Nem nagy súlyokkal edzünk 5-15 kilókkal.... Lehet ez ellen tenni valami vagy valamit rosszul csinálunk? Esetleg más is tapasztalt ilyet?

Válaszotokat előre is köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz brigi55 #1294 számú posztjára

Ha komolyan veszed a celod, ne bünözz. Ne arra alapozz, hogy letornazod, mert az nem helyes. Csak tornaval nem lehet fogyni, azert tornazz, hogy szep es egeszseges legyel, ne azert , hogy ehess.

Válasz

Tetszik (0)

Moncsy22

Sziasztok!
LPanka miért nem jó a csokis műzli joghurtal gyümivel vacsorára? :)

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Köszi a biztatàst,de most tényleg nagyon elkeseredtem mivel nem csak fél kg vagy 1kilorol van szò hanem 2,5 es az sok,nagyon sok!!!Nemrég volt meg a menzeszem az sem lehet,totàlisan ki vagyok,legszivesebben elbögném magam :(

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Nekem egyik napról a másikra is volt hogy több mint 1 kg volt az ingadozás. Két napja pl 58,3 voltam, ma reggel 59,2.. Szóval tényleg nem sok értelme van a napi mérésnek, de azért csinálom :)

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Vagy nálam pl. a menzesz is sokkal befolyásolja a súlyom...

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz brigi55 #1294 számú posztjára

Nem szabad feladni!
Ha minden nap mérnéd a súlyod, akkor látnád, hogy a heti fél kiló súlyvesztéshez képest elég nagy ingadozásokkal bandukolnak lefele a kilók.
Nekem az eddigi legnagyobb egyik napról a másikra +0,7kiló (ami a fogyási menetrend szerint 3 hét "munkát" jelent. Ez persze nem tényleges hízás volt.

Szerintem vagy mérd naponta és lásd, hogy ez az ingadozás természetes, s ha mindent betartasz, akkor menniük kell a kilóknak, vagy mérd magad csak egy hónapban egyszer.! Addigra fogysz annyit, hogy érzékelhetőbb a változás és nem vezetnek félre az ingadozások.

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Bocsi elírtam,a cél 59-58kg

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Hàt most nagyon el vagyok szomorodva +2,5kg-t mutat a mérleg :(
62,2 voltam egy hete,igaz tegnap elött bünöztem de utànna letornàztam.Ma reggelre 64,7 mutatott a mérleg,miért?????
Nekem ez màr kinlodàs,65kg kezdtem és ugy örültem h lassan mennek lefelé a kilok és most kezdhetek mindent elöröl,ahhh nincs màr hozzà eröm,pedig a cél a 69-68kg

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Szuper az új "mikor" funkció. Köszi, Kalóriabázis! :-)

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Laura! Kérlek keress meg a Facebookon: Alakformálás mindenkinek!!

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

tudom-tudom anyukám már meg is tiltotta..:( De az oldal írta ki,hogy 1200 kalóriát kell bevinnem a fogyáshoz és nagyon lassan fogyok lehet azért,mert kevés kalóriát viszek be és lelassult az anyagcserém?

Válasz

Tetszik (0)

LegyFittMindhalalig

Laura!! Ki adta neked ezt a hülye tanácsot, hogy 1200 kalóriát egyél 14 évesen?? Rendesen rosszul lettem!! Nagylány, nővésben vagy, baromi gyors az anyagcseréd, és az ideális testsúlyod: 172 cm-100=72-10%(7,2kg)= 64,8 kg!! Úgy vagy jó, ahogy vagy!! Egy átlagos felnőtt napi kalória bevitele: 2000 kcal, ez ideális testsúlyra és fizikai munkára vonatkoztatva. Ne fogyózz, csak vigyázz az alakodra!! :) Mozognod lehet, sőt, kell is, de ne drasztikusan csináld. Én 27 éves vagyok, két gyermek anyukája, és én eszek 1200-1500 kalóriát, 20 kilót fogytam 5 hónap alatt, és szálkásítok. Anyukád lennék, tuti nem engedném, hogy 14 évesen tönkre tedd a nővésben lévő szervezeted!! ;)

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

Sziasztok!Nem tudom mi van velem de 3 napja nagyon sokat eszem(1700kalória) pedig már 2 hónapja fogyózok és most rám jött a zabálhatnék..lustálkodok is .. pedig nem szoktam!De elhatároztam hogy holnaptól ismét odafigyelek mit eszek (1200kalóriát kb).14 éves vagyok és valaki azt mondja,hogy ne vonjak meg magamtól semmit,mert növésben vagyok..Szerintetek tartsak egy olyan napot,hogy csak vizet iszom?tippeket is szeretnék kérni,hogy mit csináljak ennyi idősen,hogy fogyjak legalább 5 kilót a jelenlegi súlyom 63 kg és 172 cm vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Behavazódtam és nincs itthon kaja. Ez aztán a fogyókúra! :D

Válasz

Tetszik (0)

heni09

Sziasztok!
Tegnap regisztráltam be az oldalra, de holnap már két hete lesz, hogy számolom a kalóriákat, csak eddig füzetben vezettem. Úgy 10-12 kg-ot szeretnék leadni, amihez az elhatározásomon kívül egy extra motivációt is sikerült összeszednem. Regisztráltam a "s" játékra és a 12 db 250.000 Ft-os üzemanyag utalvány egyikére gyúrok. Persze tudom, hogy utána is folytatni fogom, mert messze még a cél.
Az első héten 1 kg volt a mínusz. Rendületlenül számolom a kalóriákat, amennyire lehet visszaszorítottam a szénhidrát fogyasztásomat és heti 6 napon tornázom min. 1 órát. Zumba, step-aerobic, szobabicikli, hullahopp... váltva, hogy meg ne unjam.
Nagyon lelkes és kicsit fáradt vagyok. Alig várom, hogy holnap reggel ráálljak a mérlegre és meglássam a második hét eredményét. Szorítsatok!
Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra és máris sok hasznos dolgot tudtam meg tőletek!
Sok sikert és kitartást kívánok mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Ja igen, a gyümölcs szintén sokat tesz hozzá.. pedig csak két almát, egy narancsot, meg egy kiwit ettem. Bele se merek gondolni hogy amikor nem számoltam a kalóriákat akkor mennyire csaptam be magam a sok gyümölcsevéssel..

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Most már én is kipróbálom ezt az almaecetet, annyi helyen olvasom :)

Ma újabb tapasztalattal lettem gazdagabb.. pár eszem aszalt gyümölcs és a CH az egekben.. :(

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Csak annyit, a csokis műzlit és joghurtot dobd ki a vacsidból , meg a gyümölcsöt is (hacsak az nem edzés előtt van) és csakkor ne egyél6után, ha 7kor lefekszel aludni :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Moncsy22 #1281 számú posztjára

ügyes! csak így tovább! tök jó leszel már pár hónap múlva (nyárra tuti) :)

Válasz

Tetszik (0)

Moncsy22

Sziasztok!
Gondoltam megosztom a tapasztalataimat:)
Almaecetet iszok minden evés elött 10-15 perccel. Heti 3*-4* konditerembe járok és ott vagyok kb 1óra 45 percet,ebből 1óra kardio a többi súlyzózás. Február 28-án kezdtem a diétát és azóta 1,5 kg ment le. Észrevettem,hogy amikor konditerembe megyek,aznap kevesebbet eszem,akkor csak 1000-1100 kalóriát. Amelyik napokon nem megyek ott 1300-1500 kalóriát is megeszek. Este 6 után nem eszem már, az utolsó étkezésem gyümölcsös joghurt egy kis " csokis műzlim " -mel és egy fél gyümölcsöt is beleszoktam tenni.

Én 22 éves vagyok 160 cm magas és most 80,5 kg...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs!!! Elgépeltem, és későn vettem észre! NE izgulj.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egy-két nap alatt nem fogsz hízni, de izgulj. Kicsit kevés, amennyit eszel!

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

Tegnap 1023 kalóriát ma pedig 769 kalóriát vittem be ,de tegnap se meg ma sincs időm sportolni mert sokat kell tanulnom,nem fogok most híni ugye? 14éves vagyok

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Én most azt vettem észre magamon, hogy nem is igazán kívánom a kenyérféléket, péksüteményeket. Egy-egy kocka csoki édességnek néha lecsúszik, de pl egy kakaós csiga vagy túrós táska, amiket azért régebben néha-néha ettem, most egyáltalán nem tűnik jó opciónak.

Kenyeret meg vasárnap ettem utoljára, tegnap is csak savanyú káposztát ettem a pulykához meg tormát, és simán jó volt úgy. Szénhidrát így is elég jut, mert eszem gyümölcsöt, sok zöldséget, meg tegnap pl rizs volt az edébhez, de sosem gondoltam volna, hogy napokig nem fogok ránézni se a kenyérre.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz LPanka #1275 számú posztjára

:D jó előre meg kell vele beszélni. :) menzeszkor is elvisel, akkor ezt is kibírja :) én olyankor kapom meg állandóan: Jól van, most nem lehet veled értelmesen beszélni, majd később...

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bellybeka #1274 számú posztjára

Én már csak a fiúmmal élek, de így is túl nagy a kockázat :D

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Oksa. Talán a jövő hét... Igen ilyenkor fáradtabb, ingerlékenyebb az ember. Bár úgy emlékszem, az utolsónál volt, hogy elmentem egy órát futni, és kibírtam (de kondizni biztosan nem mennék ez idő alatt)
A szüleim nálam is nehezen viselték, főleg amikor először csináltam, de szerencsére a párom maximálisan támogat ezekben a dolgokban és nem aggódja túl a dolgot, csak jobban odafigyel rám. :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bellybeka #1272 számú posztjára

gondolkoztam ezen a kúrán, de szerintem edzeni sem tudnék, és suliban is elaludnék. Nem mellesleg nekem nem viselnék el itthon azt, h ideges vagyok. de azért majd számolj be, ha van kedved, h ez hogyan is zajlik, mert érdekel

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz LPanka #1258 számú posztjára

Én igazán akkor tapasztaltam ezt a gyomor összeszűkülést, amikor 5-7 napos léböjtkúrákat tartottam. Az első nap még éhes voltam (de olyan is volt, hogy akkor nem, hanem a 2. vagy 3. nap) utána viszont már egyáltalán nem esett nehezemre, amikor az 5. napon abbahagytam a hetesnek tervezett léböjtöt, akkor sem az éhség volt az oka, hanem hogy meguntam, hogy nem ehetek...
Amikor pedig abbahagytam, akkor sokkal kevesebb étellel jól laktam.

Hamarosan jön a 2013tavaszi léböjt is, csak azt várom, hogy a gyerekek menjenek oviba a hosszúra nyújt betegség után. Nem szeretném őket kínozni a kezdeti ideges anyával (ami viszont mindig kísérőjelenség).

Válasz

Tetszik (0)

zsmarfy

Válasz Vera916 #1270 számú posztjára

Szia! Olvasom ,amit írsz én ugyanígy vagyok, hihetetlen én pont így vagyok. (168 cm és 37 éves 69-71 kg ;) )1 éve futok, heti 4x mozgok(futás 10 km/1 óra alkalom+heti egy kickbox aerobic), az elején lement kalóriafigyelés nélkül 3 kg, azóta pedig stagnál a súlyom, így is ,hogy most már odafigyelek a kalóriákra itt a bázison. 2 kg fel-le, eddig úgy gondoltam ,hogy a digitális mérlegünk elromlott. Igaz izmosabbnak érzem magam, de itt megálltam ,nem mozdulok semmit, pedig jó lenne még picit fogyni. :D

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Sziasztok! A súlyom ingadozása igencsak aggaszt most már. A legjobb eredményem amióta csinálom 58,6 kg volt, ma reggel ismét 60 kg voltam. Föl-le, föl-le. Az okát nem tudom. Mozgok, igaz egy héten "csak" 3x, 4x. Előszőr heti 0,5 kg fogyást szerettem volna elérni, ehhez pedig mindössze napi 1060 kcal fogyaszthattam. Itt a fórumon azt olvastam, hogy ez túl kevés és éhező üzemmódba kapcsol át a szervezetem, ezért emeltem a bevitt kcal 1200-1300-ra, így heti 0,3 kg fogyást ígér. De nincs meg. Nem értem, hogy miért. Ötlet??? Amúgy 163 cm és 38 éves vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

zsuuuuuu

Válasz Petrus #691 számú posztjára

Lehet hogy lelassult az anyagcseréd túlságosan is?....lehet hogy most kéne feljebb nyomni a bevitt kalória mennyiséget majd másik nap csökkenteni,és igy váltogathatnád egy darabig...lehet hogy újból felpörögne az anyagcseréd és beindulna a fogyás...de ez csak egy tipp :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Legalább az Alapjáratot el kellene érned, de egészséges, zsírszegény és rostokban gazdag élelemből. Sok gyümölccsel.
Még nőnöd is kellene valamiből...jó sok fehérjét állíts be, de zsír is legalább 30 gramm meglegyen, hogy a zsírban oldódó vitaminok is felszívódjanak.

A kezdeti minimálhoz képest ez is haladás, látom nem hiába mondjuk a magunkét. Ügyes vagy!

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

Összes kcal bevitel: 1398.65
Kcal égetés (testmozgással): 740.55
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 1450

ha ennyit eszek és ennyi kalóriát égetek el akkor fogyhatok? (ha kéne akkor 62kg 172 cm és 14 éves vagyok)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, kutasd ki azokat a zsírokat, amikkel eddig nem is foglalkoztál!

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Válasz Bojtika #1263 számú posztjára

Ok, de akkor tulképp ugyanott vagyunk, hiszen ezt a háromfélét keverjük össze. A keverék nagyobbik részét így is a zabpehely adja, és egy reggelire 3 dkg-nál többet nem eszem belőle. A cukor meg úgyis kell a bringához, ezt a kis müzlit meg joghurtot el is használom mire beérek, és eddig bevált. De mondom, pár hét múlva úgyis keverünk újat, akkor majd megadom milyen makro értékek jöttek ki.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Zita79 #1261 számú posztjára

Zita, ez nagyon szép siker, nagy öröm!!! Remélem, legalább egy jó nyári naci!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A magokat gondoltam külön naponta beledobni a pehely-keverékbe.
Az aszalt gyümölcsöt se tenném előre bele, mert iszonyat cukor van benne.

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Válasz Bojtika #1255 számú posztjára

Áá, az elég macerás lenne minden reggel összeválogatni a müzlihez valót. De nincs arányában sok benne, a lenmag meg a dió meg nagyon egészséges. De egyébként is lassan elfogy, majd a következő keverésnél pontosan felírom a mennyiségeket és hozzávalókat, és kiderül hogy valójában mennyi az annyi.

Egyébként vicces volt a mai ebéd, elfelejtettem hogy paradicsomos káposztafőzeléket rendeltem egy szelet karajjal, és hoztam be salit (jégsaláta, rukkola, madársaláta), de végül vagyok olyan mániákus, hogy ehhez is megettem :D Kipróbáltam, a 10 dgk-hoz egy fél citromlevet tettem rá, és ilyen sok citrom tényleg elég ízt adni neki, olaj nélkül is simán jó volt :)

Válasz

Tetszik (0)

Zita79

Sziasztok, nálam is eltelt egy újabb hét és halleluja, újabb -1kg!!! Eddig január 4-től -11kg a mérlegem! Annyira örülök, főleg, hogy egy olyan naci is feljött rám, amit már vagy nyolc éve nem hordtam... KITARTÁST MINDENKINEK!

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Sokáig én is bírtam hozni a régi formám evés terén,de lassan én állok fel utoljára az asztaltól. :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz scoobydoo #1257 számú posztjára

Én nagyobb bűnözésre gondoltam, de valahol el kell kezdeni (az én hétvégi bűnözésem nem regisztrálom,mert a pizza, KFC, süti és sör biztos kitett vagy 4000kalóriát naponta :D )
Ezt a gyomor szűkülést nem értem. Mármint tudom, h van ilyen, de én nem tapasztalom. Férfiakat le tudok enni az asztal alá, miközben szinte folyton diétán vagyok.
Akkor hétvégén mérd magad, addig meg egyél amit lehet :)

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Amúgy ilyenkor döbbenek le, hogy mennyire összeszűkült a gyomrom, meg elszoktam....

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Válasz LPanka #1225 számú posztjára

Szia!
Sikerült, hétvégén bűnöztem :) Pénteken ettem egy másfél tányér lecsót (tojásost). Igaz egész napra ennyit.
Szombaton, meg majdnem két tányér marhapörköltet natúr. Na utóbbitól, olyan rosszul lettem, mint még soha... éreztem, hogy feszül a gyomrom, minden bajom volt.... elmentem utána egy gyors tempós nagy sétára 10+++km, hát.... mintha 5 tonna hamburger lett volna bennem.
Ma meg 106.1 volt délután. Reggel kíváncsi leszek. Hétvégére 103-104 szeretnék lenni. :) az után 2 héten belül pedig 100 alá, mert akkor megfogadtam, hogy eszek egy gyrost pitában :) Az pedig a kedvenc kajám :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az a baj, hogy ezek mind finomak, de elég zsírosak.
Én személyesen félek a lenmagtól, szó szerint lufivá puffadtam tőle, azt nem merek enni. Pedig sokan kedvelik, nyilván jó.
Azt nem lehet, hogy hol az egyiket, hol a másikat eszed, a magok közül? Hogy nem kevered fixen a müzlibe, hanem külön beleteszed az aznapiba? Még változatos is...

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Tojást ritkán eszem, a héten ezzel a kettővel együtt összesen 3 db volt, szóval szerintem az nem vészes.

Sajt van, nem mindennap, de tegnap lement egy egész mozzarella (125g), az igaz :)

A saját műzliből akkor kiiktatjuk a napraforgót, de a lenmagot és a szezámmagot hasznosnak tartom (dió is szokott kerülni bele, mert van egy csomó mindig itthon, még kitart az őszi termés a vidéki kertből :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És kevesebb tojáskával...És más összetételű saját müzlivel, és gyanús nekem, hogy kis mindennapi sajt is van a dologban... :-D

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Na jó, megpróbálom pár hónapig kevesebb olivával kihúzni :)

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz dorcssa #1249 számú posztjára

Biztasd magad azzal, hogy oke-oke, most kicsit mashogy kell ennem a salatat, de ha elerem a celom, es sulytartas van, mar mehet az olivaolaj :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, erre válaszoltunk már többen is! :-D

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Sorry, rohadt enter, törölni meg nem lehet..

Szóval nem tettem sokat a salátára, reggel ettem 160g salit, abból 10g volt az olaj, estére meg olyan 7g volt (alig éreztem az ízét). Citromlevet vagy borecetet is szoktam rá tenni. Meg néha borsot is :D Mondjuk ha pl nem összekevert salit eszem, hanem pl csak lilahagymát, az teljesen jó csak citromlével és sóval, de az ilyen zöldekhez mint a rukkola meg jégsaláta, igénylem az olivaolajat, mert egyébként elég ízetlennek tűnik.

Nem olyan kevés a fehérje, a mai arány pl 20% volt, ami szerintem pont optimális. Csak a szénhidrát/zsír arányt kell valahogy helyrebillentenem. Ma pl 68g zsír sikeredett, pedig a beállított max az 46 :(

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Ma nem mozogtam szinte semmit, de hozzá vagyok szokva hogy többet eszem, így épphogy sikerült 1500 alatt maradni (a napi keret sport nélkül 1360 körül van). Pedig mennyiségileg alig ettem valamit. Ami a durva, hogy egy kis olivaolaj a salátára, és 42% lett a zsír a nap végére (mondjuk a reggeli két tojás se segített a dolgon gondolom.) De olívaolaj nélkül nem igazán bírom megenni a salátát, a joghurtos önteteket meg nem szeretem.

Ettől függetlenül nem érzem hogy zsírosan ennék, a héten direkt zsírzsegény joghurtot és 1,5-es tejet vettünk, és még így is mindig 40% fölött van néha a zsír arány, szénhidrát viszont csak 38 -35% körül. Baj ez?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerettem régen a fejes salátát csak citromlével megcsepegtetve. Tényleg jó régen volt, majd most fogok venni megint.

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz dorcssa #1243 számú posztjára

Par nap alatt szükül a gyomrod, es akkor könnyebb :-)Kitartas , ez is agyban döl el, magyarazd meg magadnak, hogy ezentul ez a normalis mennyiseg :-)
Probaltad a salatat siman citrom levelel, plusz borssal? Nagyon jo, szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És persze, nem érzi az ember.
Én úgy kezdtem a nyáron, hogy csak elkezdtem számolni, amit naponta ettem. Döbbenet, hogy a szokott főzési technika milyen zsíros!
Egy rántáshoz annyi étolaj, hogy szétfusson az edény alján?? Rengeteg gramm! Úgy megtanultam olaj nélkül sűríteni, hogy csak na!
Néha, ha nem figyelek külön oda, még a napi 31 gramm zsírt se viszem be (30%).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én ilyen aránytól kicsit visszahízom.
Salátát nem eszem, azaz öntetben nem vagyok profi, de lehet, hogy az olajat lehetne "hígítani" kevés citromlével. Ennyi olajjal nem éri meg salátát enni...
Két tojás is elég sok zsír, de akár a saját müzlidbe kevert finomságok is elég zsírosak. A szezámmag, és a napraforgó...
Szezámot én is eszem, zabkorpás almában, 10 grammot, nem mindennap. A napraforgó luxus. :-D
Fehérjére alig jut a 100%-ból, ahogy így leírod!!!

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Ma nem mozogtam szinte semmit, de hozzá vagyok szokva hogy többet eszem, így épphogy sikerült 1500 alatt maradni (a napi keret sport nélkül 1360 körül van). Pedig mennyiségileg alig ettem valamit. Ami a durva, hogy egy kis olivaolaj a salátára, és 42% lett a zsír a nap végére (mondjuk a reggeli két tojás se segített a dolgon gondolom.) De olívaolaj nélkül nem igazán bírom megenni a salátát, a joghurtos önteteket meg nem szeretem.

Ettől függetlenül nem érzem hogy zsírosan ennék, a héten direkt zsírzsegény joghurtot és 1,5-es tejet vettünk, és még így is mindig 40% fölött van néha a zsír arány, szénhidrát viszont csak 38 -35% körül. Baj ez?

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz dorcssa #1240 számú posztjára

Latod, ezt mondtam en is, muszaj csökkentened 1600-1800 köze, de szerintem 1800 csak akkor legyen, ha mozogsz aznap intenziven. De majd kitapasztalod, mindenki mashogy müködik :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ugye? Jó ez, eddig még senki nem írta, hogy mást tapasztalt volna hosszú távon.
Érdekes a tápanyagok százalék-javaslata is, az én személyes tapasztalatommal tökéletesen egyezik.
Dr.Cooper javaslatának ellentmond, ez is mutatja, hogy nincs egyféle igazság. Még azt is el tudom képzelni, hogy ez a kalkulátor a magyar átlagos testelkatot nézi, ellentétben Cooper doktor nyilvánvalóan amerikai adataival (étkezési szokások, nyersanyagok, testalkat, csontozat).
Csak példaként mondom: a könyvében receptek is vannak, ez alapján a főzelékeket nem ismerik, csak salátaként eszik a zöldfélét, meg párolva.

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Tényleg jónak tűnik. Ez alapján közepes aktivitást beállítva 1600 kalória körül kellene ennem a fogyáshoz, ami azt hiszem tartható pár hónapig. Szinten tartáshoz meg az jött ki amit én is éreztem, 2000 kalória. (még 55 kilóhoz is, ami jó hír számomra :) )

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezt a kalkulátort értelmesnek tartom, és orvosi oldalon van:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azért is vetettem fel, hogy kicsit kitapasztaljuk. Ez sem mindenkire érvényes természetesen! És az a legfontosabb, hogy ki-ki jól érezze magát, és ez reális is legyen. (Bocs, de rettenetes evés-zavarokat látok a tévében, rémisztő.)

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Sziasztok!

Visszaolvastam kicsit, és láttam hogy van ez a Cooper féle ideális testsúly. Hát kiszámoltam, nekem 53,3-at ír, amit nagyon alacsonynak érzek. Felnőtt koromban egyszer sikerült elérnem az 57-et, és már akkor is elég jól éreztem magam a bőrömben, de szerintem 55 alá semmiképpen nem tudnék menni.

Megnéztem a csuklóm, 14,5, szóval tuti nem vagyok vastag csontozatú :) Gondoljátok, hogy tényleg ezt kéne elérnem?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Kisszsuzska83 #1230 számú posztjára

Most már 58 kiló vagyok, ezen belül még kicsit fel-le megy tíz-húsz deka, de már nemsokára lemegy 57-re, azt hiszem.
Ülő életmódot írtam be, mert nyáron, amikor elkezdtem, nem voltam nagyon aktív. Most többet mozgok már sokkal, fél órát nem ülök egyfolytában, mert eszembe jut valami.
Már az idetévedésem előtt elkezdtem számolni, mert pár könyv hatására már 30 évvel ezelőtt is a számolás és akkor még a Jane Fonda-féle aerobic segített.( Azt folytatásokban közölte egy újság, fényképekkel....és én mindet begyűjtöttem, ma is megvan még. ) Ennek hatására akkor a két kisiskolás gyerekem mellett visszanyertem a kamaszkori formámat.
Utána még született egy fiam, és pár probléma miatt nem mozoghattam, és miután meggyógyultam, már valahogy kiment belőlem az energia. A kilók szaladgáltak fel-le, de nem mozogtam, és egyre gyengébb lettem.
Most úgy júliusban mértem a 72 kilót, és házilagosan fogytam kettőt-hármat, akkor tévedtem ide, nyár végén valamikor. Akkor 1570 Kcal-t adott a rendszer, ma már olyan kevés, hogy nem szabad tartanom, 973. Napi 1000-1200-at eszem, az egyes tápanyagokat nem nézem külön, nincs okom rá. Ugyanis egymás hiányában nem szívódnak fel kellőképpen.
Kis kitérések vannak, én nem nevezem bűnnek, mert eszemben sincs pszichésen támadni magamat. Nem pont ünnepekkor, mert olyankor is csak kettesben vagyok a fiammal, nem lakomázunk külön a naptár szerint. Egy-egy alkalom akad, hogy nem számolok, de nem tapasztaltam visszahízást, legfeljebb pár dekányit, ami hamar vissza is csökkent.
A saját magam által összeállított gyakorlatokat egyre hosszabb időn át vagyok képes végezni, lassan előveszem a Jane Fondát, legalábbis a has és a fenék gyakorlatokat.
Érszűkületet állapítottak meg és magas vérnyomást, de szerintem egyik sem visszafordíthatatlan, persze szedem a gyógyszereket is. Úgy leszek egyre fittebb, hogy hosszabb időn át nem bírok gyalogolni, de már ez is jobban megy, mint a nyár elején!

Válasz

Tetszik (0)

Kisszsuzska83

Válasz Erikarika24 #1231 számú posztjára

Szia!
Szerintem nem csak a kalória, hanem a szénhidrát is ugyanolyan fontos. 100 szénhidrátnál/nap nem eszem többet.
A csokoládéban pedig nagyon sok van.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz jubileum #1233 számú posztjára

Bármikor!

Válasz

Tetszik (0)

jubileum 2

Elméletben ma van a fogyókúrám vége, de még nem értem el a célt....újra be lehet állítani?

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Erikarika24 #1231 számú posztjára

Helló!
Amit hirtelenjében javasolnék az az, hogy a szokásos életmódoddal járó tevékenységeket, pl sétát, takarítást 849 kcalért (!) ne vidd fel külön sportként, nagyon kitolja a keretedet. Sporthoz CSAK AZT írd be, amit kifejezetten sport célzattal, a megszokott életmódodon felül végzel.

Válasz

Tetszik (0)

Erikarika24

Sziasztok! Már két hete csinálom a kalóriaszámlálást, 1200-ra vagyok beállítva, minden nap mozgok (elliptik, tánc, futás, torna), de egy deka se ment le, sőt, híztam 2 kilót:( Mi lehet a baj? Mondjuk ettem édességet is, de minden nap tökéletesen teljesítettem a napi keretet. Tanácstalan vagyok, hogy tudnék biztosan fogyni? Köszi

Válasz

Tetszik (0)

Kisszsuzska83

Válasz Bojtika #1228 számú posztjára

Ez igazán szuper!
Én 30 leszek, két gyermeket szültem. Azóta szaladtak fel a kilók, elég rendesen. Én is mozgok naponta, igaz csak amikor időm engedi.
A szénhidrátot én is számolom magamnak külön. De jó volna nyárra kicsit formálódni. Megkérdezhetem, hogy most hány kiló vagy? És mikor kezdted a kalóriaszámolást? Sose bűnöztél? Pl Karácsonykor.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Szotyi68 #1217 számú posztjára

Szerintem ezt én is átveszem,ha nem lesz meg,nem megyek,legyen ez a "büntetés" (hanem helyette maradok itthon konyhát fosztani! :D)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A szénhidrátot a rendszer számolja, a százalékot pedig átállíthatod, ha kicsit sokallod.

Ja, én 55 éves vagyok, és vannak mozgás- és keringési gondjaim. Úgyhogy eleinte csak 5 perceket bírtam egyfolytában mozogni. Azt viszont többször is csináltam.
Most már megy 30 perc is kényelmesen, bár ugrálni még nem igazán tudok. Próbálgatom néha.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Zsuzska, csak bátran!!! Én is akkorka vagyok, és a nyár végi melegítőmet lassan elbonthatom takarónak!
Na most úgy, de úgy örülök, hogy került még egy akkorka, mint én!!! :D

Én ráadásul 72 kiló voltam július végén!! 1000-1200 Kcal körül tartom a bevitelt, akármit ír már a kalkulátor, tudom, hogy ez alá nem szabad menni.
Most már alulról nézem a 60-at a mérlegen!!!

Válasz

Tetszik (0)

Kisszsuzska83

Sziasztok!

Én szerdán kezdtem el kalóriát számolni. 1000/1100 Kcal próbálok napi szinten betartani, de emellett én még a szénhidrátot is számolok. Nagyon szeretnék legalább 10 kg-tól megszabadulni. Két gyermekem születése óta nagyon meghíztam, és képtelen vagyok lefogyni. De most már úgy érzem, hogy nem mehet így tovább. Ilyen kövér még nem voltam, szinte semmit nem tudom magamra húzni, állandóan melegítőben vagyok.
Remélem sikerülni fogok. Most nagyon elszántam magam.
Jelenleg 63 kg vagyok és 51 kg a végső cél. Persze hozzá kell tennem, hogy mindössze 150 cm magas vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz scoobydoo #1223 számú posztjára

Szerintem se csináld, h alig eszel. Legyen meg az 1200kc, de ne csalj. Annyit írj be amennyit megettél, h tutira meg legyen.
Meg szokott lenni stagnálás. AZtán beindul. Nem tudom milyen gyakran szoktad mérni magad, de naponta tuti nem szabad. Hetente elég. Én mondjuk havonta mérem magam, az a tuti :)
És remélem te iszol elég vizet (nem tudom, h te mit írtál erről). 20kilónként az 1 liter mehet.

KITARTÁS!

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz scoobydoo #1223 számú posztjára

Szerintem az eddigiek alapján nálad is lehet, hogy éhező üzemmód állt be... Kicsit egyél többet, az egészséged az első.
1000Kcal alatti evés az nagyon kevés... Főleg egy 100kilós férfiembernél!
Vigyázz magadra!

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Hmmm Köszi a múltkori infókat :) Rájöttem közben, hogy grillcsirke tökéletes fehérje.
Gondom most új lett... anno a -50kg fogyás során is találkoztam a jelenséggel. Pár napja nem fogyok, pedig alig eszem (szinte alig tudok enni) és 106.9-en áll a mérleg. Grrrrrrr.... Tegnap direkt este betoltem 4 girizd fokhagymát, némi tejföllel (tisztító hatása van nálam), és semmi. Mindig reggel mérem magam, minden nap tekerek mint az őrült 1 néha több órát, sétálok órákat (ált 2+ néha csak 1) és nem értem, direkt tömök magamba valami étel szerűséget, mert írják, hogy kellene (bár az 1000kcalt sosem érem el).... napi kcal égetés 4000kcal körűl szokott lenni, heti 4kg fogyást is felvázolva.... Lényegében 7+ hete csinálom ezt... eddig egész jól ment -12kg nál vagyok sacc/kb. Érezni érzem, a nadrágszíj 3 lyukkal bentebb van, a ruhák lógnak, a régiek kezdenek jók lenni.... de a mérleg az ott áll... Most rátekerek még egy órát így hajnalban, de ha holnap is 106.9 lesz, akkor felgyújtom a mérleget.
Jegyzetelek mindent, néha többet is írok be, hogy tuti ami tuti.... ne ámítsam magam... Most is egy tömlős sajtnak a negyedét sem ettem meg, de 0,4 db ot írtam be... Kezdek mérges lenni.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz LPanka #1221 számú posztjára

Azért vigyázni kell,van aki direkt keresi hol lehet a másik szavát kiforgatni,de valóban! :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz joe #1220 számú posztjára

Szerintem férfi dicsérhet férfit. Hát ne popósimogatásal, azt kapjuk mi :)

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Ilyen szempontból jó nőnek lenni,titeket szabad dicsérni,de ha két férfi dicsér egy harmadikat,akkor ott egyszerre mennek a találgatások h...,úgyhogy hölgyeim,mindegyikőtök szép,s még szebb hogy megvan bennetek a kitartás! :)

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Válasz LPanka #1218 számú posztjára

Mi egy helyen is dolgozunk, és már visszahallottam a többiektől, hogy büszke rám, milyen szépen alakulok. Persze szemtől-szemben még mindig csak töltött zokni vagyok. :))
Ááá, egész jó kedvem lett a reggeli depi után. :))

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Szotyi68 #1217 számú posztjára

Én itthon így is kapom a hülyeséget, h bálnatestű vagyok :D. Persze odavissza megy a kedvesség, de örülni fogok mikor annyira jól fogok kinézni, h nem mer majd egyedül hagyni :D

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Válasz LPanka #1216 számú posztjára

Nálunk nem így működik. Ha nem fogyok le, nem megyek el nyaralni. Éppen valamelyik nap nézegettem a tavalyi nyaralásos képeket. Hát örülhetek, hogy nem volt ott a Greenpeace, és nem akart visszatuszkolni a tengerbe. :))

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Szotyi68 #1215 számú posztjára

Én nem állhatok vissza, csak írtam :)
Különben nem visz el nyaralni :D

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Válasz LPanka #1213 számú posztjára

Azért csak óvatosan. :))
Ettől tartok a legjobban. Szépen lefogyok, elégedett leszek, aztán visszaállok a régi kajálásra, és kezdődik az egész az elejéről.

Válasz

Tetszik (0)

benDown

Sziasztok!

Most töltöm be áprilisban a 22-őt, és idén év elején már összeszorult a szívem az elkeseredéstől, amikor megláttam a mérlegen a 91 kilót. Régen sokat sportoltam, de miután tartós párkapcsolatban élek a barátnőmmel, már több mint 3 éve, nagyon eltunyultam. Meg is lett az eredménye! De idén január végén elhatározásra jutottam: lefogyok! 91-ről indultam, s immáron 6 hét alatt 84,5 kilót mutat a mérleg, de egyre nehezebben bírom a megpróbáltatásokat. A kalóriabevitelemet a Kalóriabázis segítségével vezetem, s a bevitelem nagyjából 1200 kalória naponta, de ehhez még hozzátéve aktívan kezdtem el sportolni heti négy alkalommal megyek el futni 35-60 perc intervallumban. Ezek mellett pedig felüléseket és fekvőtámaszokat csinálok. Egyre fittebnek érzem magam és a tokám is jelentősen apadt. Nagyon boldog vagyok!:) De egyre nehezebb tartani a diétát, néha megkívánok ezt-azt, de még tudok nemet mondani! Remélem sikerült a végső célom a 75 kiló. :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Úgy tűnik májusban nagy zabálások lesznek :D

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz benDown #1211 számú posztjára

És a barátnőd is elhízott?
Egyszer volt egy fiúm aki konkrétan felhízlalt, szerintem megcsúnyított, h ne kelljek másnak :D. Kukába is került az idióta
Most meg néha együtt járunk a termbe a fiúmmal. Ő már 7éve gyúr én csak 2. Egymást segítjük a kitartásban. Nem tudom, h neki a nehzebb akinek a tömegnövelésben hülyére kell enni magát és nehezen nő, aztán diétázik és ez váltakozik, vagy nekem, aki mindig csak diétázom :)

Én használok táplálékkiegészítőket, ajánlom figyelmedbe őket, h ha elkezdesz stagnálni és már nem tudsz a kajához nyúlni (1200 kalória alá ne menj szerintem)és a sportot sem tudod növelni, akkor igaznán hasznosak. Egy kis L karnitin edzés előtt fél órával, és szépen szedi le rólad a zsírt :).
Termogén zsírégetőt meg csak az utolsó pár kilóra ajánlom, max 2 hónapig, mert azért azt szerintem nem kéne huzamosabb ideig szedni (de az tényleg az utolsó fázis)

Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

benDown

Sziasztok!

Most töltöm be áprilisban a 22-őt, és idén év elején már összeszorult a szívem az elkeseredéstől, amikor megláttam a mérlegen a 91 kilót. Régen sokat sportoltam, de miután tartós párkapcsolatban élek a barátnőmmel, már több mint 3 éve, nagyon eltunyultam. Meg is lett az eredménye! De idén január végén elhatározásra jutottam: lefogyok! 91-ről indultam, s immáron 6 hét alatt 84,5 kilót mutat a mérleg, de egyre nehezebben bírom a megpróbáltatásokat. A kalóriabevitelemet a Kalóriabázis segítségével vezetem, s a bevitelem nagyjából 1200 kalória naponta, de ehhez még hozzátéve aktívan kezdtem el sportolni heti négy alkalommal megyek el futni 35-60 perc intervallumban. Ezek mellett pedig felüléseket és fekvőtámaszokat csinálok. Egyre fittebnek érzem magam és a tokám is jelentősen apadt. Nagyon boldog vagyok!:) De egyre nehezebb tartani a diétát, néha megkívánok ezt-azt, de még tudok nemet mondani! Remélem sikerült a végső célom a 75 kiló. :)

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Én most éppen köztes állapotban vagyok. Amiket eddig hordtam már nagyok, a régiekbe meg kezdek beleférni, de még csak szorosan. :))
Csak bírjam ki még egy kicsit. Nem tudom miért érzem úgy, mintha lassult volna a dolog, és egyre nehezebben menne. A számok pedig nem ezt mutatják.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Olyan lapulós nekem is van.
Az egyikbe már beleférek! :D Kicsit kopott már, nem szalonképes, de etalonnak remek!
Van blúzom is... :D

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Válasz Bojtika #1207 számú posztjára

Én nem új cuccokat szeretnék, hanem a régi, szekrény mélyén lapulókat. :))
Van egy nadrágom, amit nagyon régen, és nagyon sok kilóval ezelőtt vettem, na az az etalon. Ha abba kényelmesen bele fogok férni, akkor lesz vége a fogyókúrámnak.
Úgy látom, lesz itt májusban egy-két sikertörténet. :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tulajdonképpen én is májusra szeretnék kicsi, aranyos ruhaméretet.
Nemcsak azért, mert akkor időszerű az új cuccokat beszerezni...Hanem, mert most 55 évesen lesz egy emelt szintű érettségim is németből május 10-én, utána szeptemberben kezdődik a három éves, levelező főiskola....
Ha már diák leszek, ne legyek lufi!!! :D

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Válasz Ganaj2 #1205 számú posztjára

Nem hagytam ki. :-)) Sajnos imádom az ilyen kajákat. Édességre hónapokig rá sem nézek, de egy jó csülökpörköltért elmennék a világ végére is.
Azért megtaláltam mára a vezeklés hasznos formáját: nagytakarítottam. Nem is az zavar igazán, hogy többet ettem a kelleténél, hanem, hogy nem bírtam megállni. Na mindegy, nem adom fel, mert már csak 4-5 kg-ra van a cél.
Köszi mindenkinek :)
LPanka! Én is májusra szeretném elérni az álomsúlyt, remélem sikerül mindkettőnknek.

Válasz

Tetszik (0)

Ganaj2

Válasz Szotyi68 #1201 számú posztjára

Ezzel csak az a baj , hogy a hagymát kihagytad .... :-))
Bőven belefér 1 félrelépés ....

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Szotyi68 #1201 számú posztjára

Jó sokat fogytál.
Egy félrekajálástól semmi baj nem történik. Még csak nem is hízik tőle az ember.
Ma már megint figyeled az étkezést és mozgást. És este már tök jól fogod érezni magad, h nem adtad fel :)
Én is sokszor feladnám, mert nagyon lassan jönnek az eredmények, de nem szabad. Májusban baromi büszke leszek magamra, h végigcsináltam és iszom a szülinapomon egy jó nagy adag sört a napsütésben, szép alakkal :)

Válasz

Tetszik (0)

Melinda74

Kedves Szotyi68! Én nem olyan régóta (febr.25.) vagyok csak itt, de sokat olvasgatom a fórumot, és részt vettem már a Dr. Pados Gyula egyhetes kúrán is, és azt javasolom, hogy ne törődj azzal, hogy tegnap este egy kicsit kihágtál, a lényeg, hogy ma az előírtak szerint egyél a kalóriakereteden belül, és ha van lelkierőd mozogja valamivel többet, mint amit szoktál. Semmiképpen ne add fel!!!! Nagyon ügyes vagy, két és fél hónap alatt 7.5 kiló!!! Fel a fejjel!!! Ja és semmiképpen ne koplalj!!!!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Szotyi68 #1201 számú posztjára

Tudd be csalónapnak és tudd, hogy ilyen néha előfordul, nem kell lelkiismeret furdalást érezni emiatt. Pláne ha egyébként tartottad a kalóriát. Ha a szervezeted annyira megkívánta a szalonnát, akkor szüksége volt rá, én ebben hiszek, bár ez nem szakvélemény.

Válasz

Tetszik (0)

Szotyi68

Sziasztok!
Ma reggelre kicsit kiakadtam. Előjött a "feladom, mert nekem úgysem sikerülhet" érzés. Pedig semmi okom rá, a terveket túlteljesítve, kisebb, és csak előre tervezett kilengésekkel 7,5 kilót adtam le eddig, kb. két hónap alatt. Sejtem az okokat is. Tegnapelőtt, mikor 8 nap után ráálltam a mérlegre csak 60 dkg mínuszom volt, ami tudom, hogy teljesen jó, hiszen ennyire vagyok beállítva, mégis egy kicsit csalódott voltam, mert valamivel többre számítottam. Tegnap pedig, először a két hónap alatt, elvesztettem az önuralmam, és jött a szalonna-kolbász fehér kenyérrel. Emiatt meg furdal a lelkiismeret, holott nem kellene, mert így is csak kb. 1500 kalóriát ettem meg, igaz ebből 1000-et vacsorára. Most aztán itt ülök, és fogalmam sincs, hogy mit csináljak, de egyenlőre csak a két végletben tudok gondolkodni. Vagy bünti a tegnapi napért, és semmit nem evés, vagy elegem van az egészből, és eszem ami, és amennyi jólesik.
Ti is voltatok már így? Hogy sikerült túl jutni rajta? Nem szeretném feladni, mert már kb. a kétharmadán túl vagyok, de most nagyon nem érzem jól magam.
Bocsi a nyafogásért, de muszáj volt kiírni magamból.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Moslek #1198 számú posztjára

Versenyre mész?
Én is diétázom (mondjuk nekem nincs tömegnövelés, de no diéta igen ), de én nem úgy mint egy versenyző. AZ nagyon kemény. 3-4hetnte azért megkívánom az alkoholt, az meg sajna nem fér bele. Nekem ez a legnehezebb egy diétában. Nyáron meg imádok sörözni v fröccsözni a napsütésben. Hmmm. Szóval májusig diéta, onnantól kicsit lazábbra fogok :)
Sok sikert a diétádhoz!

Válasz

Tetszik (0)

Moslek

Válasz janka #1195 számú posztjára

janka: csökkentsd a napi szénhidrát beviteledet 50-60 grammal, és be fog indulni újra a fogyás. Kb. 1 hét múlva mérd meg magad. Ha fogysz, akkor minden ok. Akkor tartsd ezen a szinten. Ha nem, vagy megint megáll, akkor újra csökkentsd. Előbb-utóbb jó lesz. Olyan nincs, hogy ne működjön.
Én a diétát most napi 300g szénhidráttal kezdtem (a súlyomhoz mérten), és a végére ez kb 50g lesz.
De volt már úgy is hogy a napi ch-t 4 paradicsom jelentette.

Fontos, hogy ne add fel. Mindig vannak stagnálások, ezeket le kell győzni. Annál értékesebb lesz az a kiló amikor lemegy.

Válasz

Tetszik (0)

Moslek

Nem csak diéta idején hanem mindig nagyon fontos, hogy a test megfelelően működjön.
Sajnos az emberek nagy része nem foglalkozik vele.
Én napi 5 litert iszom. Nagyon hamar megszokja a szervezet (pár hét), és utána igényli.
Mondjuk azt hozzá kell tenni, hogy 105 kg vagyok most. Eddig tömegnövelés volt, és a héten kezdődött a 12 hetes diéta ciklusom.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz janka #1193 számú posztjára

Szia!

Nem csak neked, de neked is írom:
Diéta idején 20kilónként kell meginni 1liter vizet.

Nem tudom hány kiló vagy, de azt a 2 litert is próbáld meg növelni, hátha segít. Én megiszom a 3litert (mondjuk nem diéta miatt, hanem amúgy is fontos)

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz janka #1195 számú posztjára

Biztos vagyok benne! :)

Válasz

Tetszik (0)

janka

Bellybeka remélem tényleg csak stagnálásról van szó mert nagyon el vagyok keseredve!Kenyeret teljesen elhagytam.Hát megpróbálok valamit változtatni!

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz janka #1193 számú posztjára

Hát ez szuperül hangzik. Ebben az esetben szerintem csak a sokat emlegetett stagnálási fázisról lehet szó, ami után hamarosan újra beindul a fogyás.
Ha ezt gyorsítani szeretnéd, próbáld ki, hogy valamin változtatsz (pl. ha eddig ugyan tartottad a kalóriakeretet, de ettél mondjuk kenyeret, akkor most azt hagyd el egy darabig. Vagy ha az étkezési szokásaid szerinted teljesen "kifogástalanok" :), akkor próbáld ki, hogy egy ideig mást sportolsz! Menj kocogni, súlyzózz egy kicsit!)

Válasz

Tetszik (0)

janka

Még 10 kg felesleg van rajtam!Vizet megiszok napi két litert ami nálam nagy eredmény mert eddig volt hogy egész nap max 2dl folyadékot ittam!Sportolni elliptikus sígépen,szobabicikli és lépcsőzőgépen szoktam heti 3-4-szer egy órát!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz lauraa #1190 számú posztjára

Bocs, néha ingerem van a bunkóságra! :)
Betegen ne diétázz, örülj ha van étvágyad, egyél, a szervezetednek kell a kraft, hogy meggyógyítsa magát!

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz lauraa #1190 számú posztjára

De! 13,6 pluszkiló lesz a bünti.

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

sziasztok az van,hogy ma megettem 805 kalóriát,de nem lesz időm sportolni vagyis inkább erőm,mert beteg lettem: most nem fogok hízni ugye?

Válasz

Tetszik (0)

Evici

Válasz janka #1186 számú posztjára

Én azt kérdezném meg, hogy mennyi van még hátra.Ha még kb.5 kiló felesleged van, akkor azt már nehezebb leadni.De formálódni sztem még akkor is lehet, ha cm-ben nem látni.

Válasz

Tetszik (0)

Evici

Válasz janka #1186 számú posztjára

Én azt kérdezném meg, hogy mennyi van még hátra.Ha még kb.5 kiló felesleged van, akkor azt már nehezebb leadni.De formálódni sztem még akkor is lehet, ha cm-ben nem látni.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz janka #1186 számú posztjára

És milyen arányaid vannak? Biztosan van rajtad felesleg? Mennyit és mit sportolsz pontosan? Vizet iszol eleget? Nálam sokáig ez volt a probléma még a kalóriabázis előtt...

Válasz

Tetszik (0)

janka

Sziasztok!Hát én nem tudom de én hiába tornázom heti 3-szor és odafigyelek arra mit eszem közel egy hónapja meg sem mozdul a mérleg!Sőt még centibe sem.Többen írtátok hogy mennyit fogytatok hát én január 1-je óta mindössze 5 kg-ot!Elkeserít ez az eredmény azt hiszem fel is adom ezt a diétát!Nem hiszem hogy ez nálam működik!

Válasz

Tetszik (0)

Evici

Helló mindenki!
Nos, úgy tűnik megmaradok.majdnem 3 hét betegség után, ma talán folytatni tudom utamat a célig.nem tudtam tornázni (ez volt a legnehezebb) és a kajára sem figyeltem annyira oda.Próbálom felfogni egyfajta pihenőnek, ami már járt a testemnek.Nem híztam!!! Tehát ott tartok, ahol félbemaradt.Még 5 kg kell leadnom, de lelkesít, hogy jön a jó idő és a tornát kiegészíthetem futással is.Hiszem, hogy hamar meg is lesz-közben kapom az elismerő szavakat, és jól is esik.megérdemlem, megdolgoztam érte.nem szabadkozom, mikor megdicsérnek.:))))
A módszer jó, működik!:D

Válasz

Tetszik (0)

camylla

Válasz Cicanyuszi #1183 számú posztjára

Szia!
Pontosan mennyi az a plusz kalória?
Mondjuk elképzelésem szerint egy átlag ember két nap alatt nem tud felhízni 1 kg testzsírt. Amit el tudok képzelni az, hogy megteltél a "zaba" után és még nem adtad ki magadból a felesleges anyagokat. Lehet, hogy többet is ittál mint fogyókúra alatt.
Nekem is volt már ilyen 2-3 napos kizökkenés. Ilyenkor 3-4000kcal-t is bevágtam egy nap. Nekem 1,5 kg-val mutatott többet a mérleg de csináltam egy ginzengtea kúrát, ami kihajtotta belőlem a felesleget - ha érted, mire gondolok. - Kiderült, hogy 50dkg-ot híztam és nem 1,5 kilót, ami szerintem tűrhető volt ahhoz képest mennyit ettem.

Válasz

Tetszik (0)

Cicanyuszi

Elképzelhető, hogy a vasárnap, és a hétfőn bevitt plusz kalória szerdára plusz egy kg képében jelentkezik? Nem sportolok, tehát nincs izomnövekedés; nincsenek női napjaim és a mellékhelységet is meglátogattam reggel, mégis többet mutat!

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz Rika53 #1179 számú posztjára

Az előző két választ kiegészítve:

Ha még kezdő vagy túl nagy felesleggel rendelkezel, nem bírsz 40 percet, akkor persze a kevesebb is több, mint a semmi.

DE! A 40percnek a zsírégetés miatt mindenképp meg kellene lennie. (Csak onnantól érdemes a torna erősségét fokozni, ha ennyi időt kibírsz egyhuzamban.)

40perc felett viszont mindegy hogy egyben, vagy 2részben edzel. Pl. másfél órát, vagy 2*45percet. (Sőt olyan véleményt is hallottam már, hogy onnantól kezdve érdemesebb több részben, mert a másfél óra végére lefáradsz és kevesebbet bírsz. De ez már inkább időbeosztás kérdése szerintem.)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Rika53 #1179 számú posztjára

Nem teljesen ugyanaz, mintha egyhuzamban edzenél 60percet. A zsírégetés általában 40perc után indul be. Persze van akinek kevesebb.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, összeadódnak az idők!
Én eleinte 5 percenként szedegettem össze.
Persze kardió szempontból nem ugyanaz, de kalória-égetés szempontjából igen, és a kezdeti 5 percektől is erősödtem, látható eredménye volt.

Válasz

Tetszik (0)

Rika53

Ha a napi egy órát 2x30 percben tornázom le (délelőtt-délután) akkor is ugyanolyan hatékony, mintha egyhuzamban???

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha tartod a Kcal-t, és figyelsz a tápanyagokra is (minden csík végén vigyorogjon a kis pofa), akkor fogyni fogsz. Persze az edzésekkel.

Válasz

Tetszik (0)

Ecsigusz

Köszi a válaszokat:))
én 165 cm vagyok és elég sokat sportolok már több éve de van még egy kis felesleg amitől jó lenne megszabadulni.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Ecsigusz #1174 számú posztjára

Szia!
Én is 1700kalórián avgyok, heti 4*1-1,5óra edzéssel és fogyatkozom :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sok múlik a napi normál aktivitáson, és a testmagasságon is.
Én a 150 centimhez 1200-az viszek be, és fogyok.
Te igenis fogyhatsz az 1700-zal, csak mozogj is hozzá pluszban.

Válasz

Tetszik (0)

Ecsigusz

Sziasztok! tudnátok segíteni?
18 éves lány vagyok.60kg..Úgy 3-4 kg-ot szeretnék leadni. Az oldal azt írta, hogy 1700 kcl-t fogyaszthatok naponta. Szerintetek ezzel fogok fogyni?
Nektek mennyi a napi bevitel?? :)

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz tankaferi #1172 számú posztjára

Én is utáltam régen futni, de egy-két alkalom után hozzászoktam, most meg már jól esik.
Ha semmiképpen, akkor esetleg biciklizés? Vagy nézz utána, hogy milyen Neked tetsző kardió lenne! Tényleg azok a legjobbak a fogyózásnál...
A shake-re én személy szerint nagyon rákaptam. Jó dolognak tűnik... :)

Válasz

Tetszik (0)

tankaferi

Igy van.Már rég edzem.Próbálok odafigyelni az étkezésekre jobban de futni utálok!Nem birom,de nem is akarom.:)
Viszont a diétás shake vagy a fehérje turmixon gondolkodom minden edzés után és vacsora helyett.

Válasz

Tetszik (0)

tankaferi

Igy van.Már rég edzem.Próbálok odafigyelni az étkezésekre jobban de futni utálok!Nem birom,de nem is akarom.:)
Viszont a diétás shake vagy a fehérje turmixon gondolkodom minden edzés után és vacsora helyett.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz nvidia #1168 számú posztjára

Igen, ezen még nem gondolkoztam, de jogos!
Bár én úgy értettem tankaferi bejegyzését, hogy a kalóriabázist kezdte 3 hete, és azt szinte természetesnek vettem, hogy régebb óta jár kondizni.
Azt én sem gondolnám, hogy hetek alatt szép izmokat lehet növeszteni (jó volna, ha az ilyen egyszerű lenne)
Szóval, ha a mozgást is csak most kezdte, akkor egy sima "a türelem rózsát terem" mondással zárnám. :)

Válasz

Tetszik (0)

Zita79

Sziasztok,
ma van a második hónap hivatalos utolsó napja, és lám, ebben a hónapban 3 kg ment le, ami még jó, ahhoz képest, amennyit ebben a hónapban félreléptem! (rengeteget...:-)
Így összességében -10kg-nál tartok! Kitartást mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz bellybeka #1165 számú posztjára

Az rendben van, hogy az izom nehezebb, mint a zsir, de nagyon sok idö kell ahhoz, hogy akar 1 kilo izmot magunkra epitsünk, nem 1-2 het.
Sokan ezzel nyugtatjak magukat, amiert nem fogynak, de nem szamolnak vele, hogy 1 kilo izom az akar honapok kemeny munkaja is lehet. Szamold ki, 1000 mg feherjehez hany nap kell, hogy bevigyed, ugy , hogy 50%-at alatalaban a napi bevitelnek elegeted?
Persze hatalmas különbsegek vannak ebben a nök es a ferfiak között, de nem megy ez olyan könnyen senkinek sem.
Alatalaban az edzesek miatt inkabb vizet tart vissza a szervezet az izmok regeneralasahoz, plusz a terheles miatt a höhaztartashoz, magyaran a fokozott izzadashoz. Ez kiküszöbölhetö, ha nai 3-4 liter folyadekot megiszunk, akkor nem raktaroz,

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

A legfontosabb utáni kérdőjel véletlen volt, inkáb: !!!!! lenne a helyes..

Válasz

Tetszik (0)

nvidia

Válasz scoobydoo #1158 számú posztjára

Szerintem ne vigyel fel minden sportot, mert ahogy eszrevettem, nagyon sok kaloriat adnak meg. En lemertem beallitva a sajat adataim a futogepen, , 12 km/h temponal joval kevesebbet egettem el, mint ami itt meg van adva, peldaul, de ez igaz a többire is. Sovany turo is jo feherjeforras, meg a turmixok, en a Peak-et szeretem, nem olyan edes, mint a Scitec.
Nekem az valt be a kaloriszamolasnal, hogy a sport nelküli napi bevitel alatt maradok kaloriaban, , de a feherjereszt mindig teljesitem, a szenhidrat is alljon meg 130 körül max, igy teljesen jol erzem magam, az edzes megy teljes eröbedobassal, es szepen fogyok, formalodok.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz tankaferi #1162 számú posztjára

Erre is válaszolt LPanka...

Azért nem fogysz kilóban, mert az izom nehezebb, mint a zsír.

Amíg kardiót nem iktatsz be, addig érdemesebb a körméreteket figyelned, mert abban egész biztosan lesz így is változás.

DE A KARDIO A LEGFONTOSABB? HA FOGYNI SZERETNÉL. Még úgy is jobban jársz véleményem szerint, ha az elején 2gyúrást kiváltasz futással, biciklizéssel (jön a jó idő, megszokod és meg is fogod szeretni)

Tehát heti 1-2-szer kondi, és min 2*min 40perc futás-biciklizés.

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Válasz scoobydoo #1158 számú posztjára

"Jól látom, hogy ha többet sportolok, akkor változik a fehérje szükségletem?"

Persze, hiszen a tápanyag összetételét a "Beállítások" gombnál százalékosan tudod megadni (az aznapi keret nő a sporttal, így a százalékban megadott minimális fehérjeszükséglet is)

Én is fehérje-shake-et iszom (a kajcsi :) mellett)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz tankaferi #1162 számú posztjára

Rossz lehet az étkezésed. Mondjuk én 1700 kalóriát eszem, gyúrok és futok, és kilókban lassan, de 1 hónap alatt lemegy egy kiló, és izmosodom. Szóval innentől nem tudok segíteni.
Akkor munka után kell futni, ha előtte nincs időd, vagy hétvégén

Válasz

Tetszik (0)

tankaferi

Köszi.:)
A kardio nem fog menni mert kondi után irány a munkahely.Tudom,hogy az izom nehezebb,az elméleti részben "mester":) vagyok.De mi a fenéért nem ment legalább 1 kg.?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz tankaferi #1160 számú posztjára

Szia!

Ha célod a fogyás is, akkor szerintem iktasd be a kardiót a gyúrás után. 40perc. Persze ha először nem megy annyi, nem kell kiakadni. Pár hét és menni fog.
A mérleg azért nem mozdul, mert a gyúrással az izmod nő és az sokkal nehezebb mint a zsír.

Válasz

Tetszik (0)

tankaferi

S.o.s.
3 hete csinálom és mellette bodybuilding heti 3x60-70 intenzív perc.De nem mozdul a mérleg nyelve.:(
Mérleg:34 év,178 cm,108 kg.
Valami változást mintha észlelnék,de nem szembetűnő.Az ajánlott nai kalória 1200 deén elmegyek 1500 ig állt.
Tanácsot szeretnék,hogy szigorítsak vagy mi legyen?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz scoobydoo #1158 számú posztjára

Szia!

Én is csak protein shake-kel tudom bevinni a megfelelő mennyiséget. Különben csak ehetném a csirkét egész nap
Én a scitec shake-eket szeretem. 100% whey protein, Promixet nagyon szerettem. Ittam még full force MixedProteinMatrixot, az is jó. Az ár alapján dönts szerintem, meg a szénhidrát tartalma alapján. Ha nem végzel súlyzós edzéseket akkor a glutamin meg hasonló dolgok nem olyan fontosak.
Ittam "lányos" shake-eket is, biotech-eset és sciteceset is, de nekem túl édesek voltak, persze bármelyiket meg lehet szokni.

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Üdv újra!
Jól látom, hogy ha többet sportolok, akkor változik a fehérje szükségletem?
Az alapjáratit nehezen de megcsinálom, de a sporttal terheltet, képtelenség (ott tartok, hogy alig birok egy fél adag valamit megenni, annyira jól lakom). Viszont nem akarok bajt.
Tehát a szitu: marha nagyokat sétálunk elég jó tempóban asszonnyal. + Elég intenzív szobabicikli... és ha ezeket felviszem akkor irja, hogy minimum pl most azt hiszem 124g fehérje kellene. Pedig direkt ezért előbb leküzdöttem két főtt tojást.
Nem lehet ezt valami táplálék kiegészítővel pótolni ?
Vagy néztem B verziót: fél grillcsirke... Szeretem, de gondolom az 5. napon már nem kívánnám.

Válasz

Tetszik (0)

Rika53

Válasz Lipike #1154 számú posztjára

Gratulálok, követem majd a példádat :)

Válasz

Tetszik (0)

Rika53

Válasz Lipike #1154 számú posztjára

Válasz

Tetszik (0)

godotravarva

Válasz Lipike #1154 számú posztjára

ÜGYES VAGY!

Válasz

Tetszik (0)

Lipike

én decembertől kicsit több mint 5 kilót adtam le,közben izmosodtam is és volt egy kéthetes stagnálás közben...és a ruhaméretem egy teljes számmal kisebb lett
ami viszont a legjobb érzés: már csak 3 kg-t kell fogynom a célomig:)

Ami nekem bevált:

-kalóriaszámlálás(nyilván:D)
-semmit nem vonok meg magamtól(legyen az akár szénhidrát,zsír...vagy néhanapján egy kis édesség vagy nehéz étel)
-sokat mozgok és változatosan(amióta elkezdtem ezt csinálni azóta hetente legalább hatszor mozgok,de inkább hétszer,ugyanis nem csak fogyni szeretnék,de szeretnék feszes bőrt,formás alakot)
-eleget iszok(2l minden nap mióta csinálom)
-ha éhes vagyok,nem tart vissza az,hogy túllépem a keretet,max lemozgom majd(és mindig lemozgom)

Válasz

Tetszik (0)

godotravarva

mától visszatérek az utamra:-)) +5 kilót sikerült decembertől visszakapnom. Ez nem mehet így.

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Bocsi, meghülyült a gépem!

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Válasz Bojtika #1145 számú posztjára

Köszönöm! Kipróbálom:D Már túl vagyok egy háromhetes citromos-fokhagymás kúrán, ettem busát 2x egy héten, minden nap eszem a halolaj kapszulát és sajnos nem segített. Akkor most beépítem a kölest a hétköznapjaimba és remélem a soron következő vérvételen (fél év múlva) már jobb lesz az eredményem! Még egyszer köszönöm :D

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Válasz Bojtika #1145 számú posztjára

Köszönöm! Kipróbálom:D Már túl vagyok egy háromhetes citromos-fokhagymás kúrán, ettem busát 2x egy héten, minden nap eszem a halolaj kapszulát és sajnos nem segített. Akkor most beépítem a kölest a hétköznapjaimba és remélem a soron következő vérvételen (fél év múlva) már jobb lesz az eredményem! Még egyszer köszönöm :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Vedd az étlapra a zabot is (pehelyben vagy korpában), most néztem utána, ez is csökkenti.
Helyben vagyunk, én a zabokat mindenkinek ajánlgatom, én magam mindennap eszem. Bármilyen ételbe bele lehet tenni, a pehely főzést nem igényel, csak kis áztatást. A korpa remek liszt-pótlék, és én reszelt almába is teszek!
No meg: reszelt alma-zeller-sárgarépa...és ebbe zabkorpa!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon szívesen! Én is nemrég kóstoltam először, de mindig van itthon.
Kétszer annyi vízben főzd, mint a köles. Sok mindenhez jó, még tölteni is lehet vele. Akár a rizs!

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Válasz Bojtika #1145 számú posztjára

Köszönöm! Kipróbálom:D Már túl vagyok egy háromhetes citromos-fokhagymás kúrán, ettem busát 2x egy héten, minden nap eszem a halolaj kapszulát és sajnos nem segített. Akkor most beépítem a kölest a hétköznapjaimba és remélem a soron következő vérvételen (fél év múlva) már jobb lesz az eredményem! Még egyszer köszönöm :D

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Az a fránya enter gomb. Elnézést a duplázásért :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Vera, egyél kölest!
Még tejbegríznek is jó, a gyerekek is ehetik (Előtte vízben kell puhára főzni, majd tejben még kicsit rottyantani.) Gyümölccsel vagy anélkül.
Rizs helyett lehet köret is, én szeretem párolt zöldséggel összekeverve!
Nézd csak:

http://www.azendietam.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=415:fedezzuek-fel-ujra-a-koelest&catid=29:dietas-cikkek&Itemid=49

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Sziasztok! Kb egy hete regisztráltam erre az oldalra, és nagyon megörültem, amikor rátaláltam, mert nagyban segíthet az utolsó 5-6 kg leadásában. Első hét után 0,5 kg mínuszom volt, majd ma 1 kg plusz jelentkezett, de én ezt betudom annak, hogy nagylány vagyok :D Muszáj lenne szinte minden nap tornáznom, ugyanis magas a "rossz" koleszterin szintem, amit a szervezetem állít elő. Több, mint fél éve nem eszem tojást, vörös húst (se marhát, se disznót), szigorú koleszterin diétán vagyok. Csirkén, pulykán, halon élek, light tejtermékeket és sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok és próbálok egy héten 3x legalább mozogni. Ma jött meg a féléves "koplalásom" eredménye és a helyzet változatlan, még mindig 4,11 az LDL koleszterinem. Picit elvagyok keseredve. Amúgy 163 cm és 60 kg, most egy kicsit szomorú két gyermekes anyuka vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Vera916

Sziasztok! Kb egy hete regisztráltam erre az oldalra, és nagyon megörültem, amikor rátaláltam, mert nagyban segíthet az utolsó 5-6 kg leadásában. Első hét után 0,5 kg mínuszom volt, majd ma 1 kg plusz jelentkezett, de én ezt betudom annak, hogy nagylány vagyok :D Muszáj lenne szinte minden nap tornáznom, ugyanis magas a "rossz" koleszterin szintem, amit a szervezetem állít elő. Több, mint fél éve nem eszem tojást, vörös húst (se marhát, se disznót), szigorú koleszterin diétán vagyok. Csirkén, pulykán, halon élek, light tejtermékeket és sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok és próbálok egy héten 3x legalább mozogni. Ma jött meg a féléves "koplalásom" eredménye és a helyzet változatlan, még mindig 4,11 az LDL koleszterinem. Picit elvagyok keseredve. Amúgy 163 cm és 60 kg, most egy kicsit szomorú két gyermekes anyuka vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kriszti87, ilyen kevés kalória mellett nem fog mozdulni!!!
A szervezeted már éhezik, ha nem is érzed esetleg. Sürgősen kezdj el többet enni, 1200 Kcal körül, különben baj lesz!
És sportolni muszáj, még ha csak otthon tornázol valamit, az is elég.

Válasz

Tetszik (0)

Trixi81

Válasz törölt felhasználó #1123 számú posztjára

De jó!! Gratula
Én több mint 2 hónapja vagyok fent de még csak 3 kg-t fogytam
Örülök,hogy valakinek jobban megy
Így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Érdekes, amit írtok, én inkább a szénhidrátokat kívánom este, és lefekvés előtt egy-két órával szeretek mozogni is.
A fehérjét délutánonként már tudatosan eszem. Ami igazán jól esett, már délelőtt megettem.
Bár a lencse a maga fehérjetartalmával kivétel, az bármikor jöhet...Sárga és normál, bármelyik.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz viuska #1136 számú posztjára

:)
a vacsi lényege a lassan felszívódó fehérje. így egész éjszakára el vagyok látva tápanyaggal

Válasz

Tetszik (0)

viuska

Válasz LPanka #1128 számú posztjára

Szia! Pont egy másik topicban írtam, hogy nekem több, mint egy hete a vacsorám túró, tejföl, kis citromlé és ezerédes édesítő. Most így nem tudom megmondani, hogy mennyi kalória, de nekem ez fix amíg meg nem unom. :) Egyébként ezt is itt olvastam, hogy estére vmi ilyesmit kellene enni. :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Három, alig púpozott evőkanál köles: 50 gramm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Itt vagy még? Mérem nem púpozva!!!

Válasz

Tetszik (0)

hunter

Jézusom,ez rengeteg!!!Igz nem púpozva volt,de csak 40 g-nak saccoltam !Köszi szépen a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egy púpozott evőkanál köles: 22 gramm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Máris lemérem!!!

Válasz

Tetszik (0)

hunter

Most lemerült a mérlegem,van aki tudna segíteni,1 evőkanál köles hány gramm?Muszáj volt 3 evőkanállal enni mákkal,mézzel...csak picit...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszi, tényleg vannak a neten!
Elég jók. Lehet, hogy fogok náluk vásárolni.
Az a topnak látszó dolog igazából melltartó, a "sport bustier" kereséssel jön sokféle elő. Nekem a három csíkos gyártótól van, ami kicsi lett már. (Lehet, hogy belefogyok?)
Többféle anyagból készült, és nagyon trükkös, mert ahol erősíteni szükséges, ott az anyagok egymásra vannak rétegezve, de más-más száliránnyal. Tökéletesen tart.
Belül nincs varrás, kívül több is van, de fedetten, alig látható.
Mindezek ellenére kényelmes, és akár ki is látszódhat egy póló alól, az izzadtság nyomtalanul eltávozik belőle, befülledés nélkül. Szóval tényleg igényesen készítették. Ha lesz rá szánható "felesleges" pénzem, veszek egy ilyet. Megéri, ha eljutok odáig, hogy újra tudok futni.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz viuska #1127 számú posztjára

szia. én is eszem este. különben éjszaka éheznék. nekem a túró vált be. 125gram, kis joghurt, és kész.

Válasz

Tetszik (0)

viuska

Van, aki mellből fogy el teljesen, de ahonnan kéne csak utoljára. Én nem bánnám, ha onnan is menne egy kevés (95D). Én amikor futok, duplát viselek. Van egy triumph ezer éves sportmelltartóm, még a terhességek alatt vettem valamikor és arra veszek rá egy olyan topot, amit Bojtika is mond. Nekem az is ezer éves, még "lány" koromban vettem Jessica márkájú, nem tudom, hogy van-e még ilyen márka, de annak idején valami testépítő boltban vettem. Tiszta szerencse, hogy 70 kilósan és 92 kilósan is jó rám. :)
Az esti kajálással kapcsolatban, mindenképpen ennem kell valamit, akárhány óra van, egyrészt, mert a családot nem hagyom egyedül vacsorázni, én is eszek velük vmit. Másrészt pedig éjszaka felébredek borzasztóan éhes leszek. Sajnos az esti sport nem megoldható, és nekem jobban esik napközben. Nem vagyok egy éjjeli bagoly amúgy sem. :) Amúgy tényleg kinek mi válik be. Ismerek olyat, aki úgy fogyott nem keveset, hogy az ebéd volt az utolsó étkezés hétfőtől péntekig, szombaton bármit megevett, vasárnap kezdte elölről. Nem kis akaraterő, így fogyott kb 9 hónap alatt 20kg-t. Én erre nem vagyok képes. :(

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #1125 számú posztjára

én a lemilában veszem a sportmelltartóm és 2000 forintért teljesen jó minőséget kapok. újpesten van üzletük az árpád úton, amúgy talán neten is rájuk lehet keresni

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem kis gond.
Sok mellizom-erősítő, és sportmelltartó viselése, hogy mozgás közben ők ne mozogjanak, a szalagok emiatt ne nyúljanak.
Egyébként is muszáj viselni, mert pl. a futás teljesítményéből nagyon sokat levesz, ha a "lengéscsillapítók" beleszólnak.
Az igazi sportmelltartó egy olyan, amin nincsen kapocs, úgy néz ki, mint egy top. Csak éppen tartja, amit tartania kell, és nagyon kényelmes, mert belül nincsenek varrások. Én is keresek ilyet, a régi kicsit kicsi. Úgy látom, csak márkás van ilyen megbízható, olyan 6 ezer körül már lehet kapni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kinek hogy működik.
Én nem eszem ilyen gyakran, még ha az egy szem almát is étkezésnek számítom, akkor se. Úgy érzem, erre nem kell figyelnem.
A férjemnek húsos dolgokat főztem, és ha éppen azt nem bírtam megenni, kenyeret ettem valamivel. Állandóan puffadtnak éreztem magam, most jól esik néha éhséget érezni és úgy enni valamit. Viszont ez naponta 5-6szor nem fordul elő.

Válasz

Tetszik (0)

kadlerkata

Én a sokszor keveset híve vagyok. Napi 6-szor eszem. Lefekvés előtt kb 1 órával bekapok valami apróságot, korpás kekszet, pár szem mandulát, vagy macki sajtot. Persze a vacsi normális esetben már megvolt, 6-7 óra körül. Így soha nem vagyok éhes, a kalóriák viszont rendben vannak, és a vércukor szint is egyenletesebb. Ezt tudom ajánlani bárkinek, nálam bevált.

Válasz

Tetszik (0)

Martuska

Ja hétvégén nem tornázok mert akkor 3 gyerkőc van otthon és elég nehézkes lenne ha 5 percenként megkellene állni mert kérnek valamit! :)

Válasz

Tetszik (0)

Martuska

fzita! Én is 3 gyerek mellett fogytam le 12kg-ot 9 hét alatt! Most a kalóriabázis segítségével próbálom tartani! Mivel minden nap zumbázok és odafigyelek miből mennyit hány kalóriát eszem így sikerülhet megtartani. Kitartás sikerülni fog!

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Nagyon mindegy, mikor eszel :) Ha este 10 órakor akkor este 10... ha éjfélkor, az is mindegy. Ha utána mozogsz. Ezen az este 6 os szabályon mindig röhögtem. Értelmetlen. Pl én kifejezetten este eszem, igaz nem sokat, és utána tekerek, és rohamtempóban fogyok... :) Viszont legalább este rohadtul nem vagyok éhes... napközben azért némi cukros löttyöt letolok (bizony sokszor a "jajjdekáros" cola :) ) hogy ne essek befelé... Mondhatni nem vagyok éhes így.

Persze ha valaki egész nap eszik, és még este is, és utána csak punnyad, annak tényleg érdemes kihagyni az esti kajálást :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mindig örömmel olvasom, hogy másnak is sikeres ez a módszer.
Én is szépen fogyogatok, és egyre jobb a közérzetem. A tükörbeli látvány szintén!

A gyerekek mellett biztosan elég későn mégy aludni! Az utolsó étkezést ne kösd időponthoz, inkább úgy csináld, hogy úgy valamivel lefekvés előtt még ehetsz valami könnyűt. A tulajdonképpeni vacsora legyen inkább korábban. ne éhezz lehetőleg!

Válasz

Tetszik (0)

viuska

Sziasztok! Én is új vagyok, múlt hét kedd óta csinálom ezt a fajta diétát (vagyis kb egy hete) és két hete járok mozogni, egy héten 2-3-szor, ahogy sikerül. Múlt hét kedd óta lement, majdnem 3 kg!!! Ez eddig csak koplalással sikerült, de tegnap még csokit is ettem! Na jó, nem egy táblát, de két kockát és múlt héten két nap is tésztát ebédeltem. Számomra ez hihetetlen, de működik!! :) Nem mondom, hogy nem vagyok éhes, de most konkrétan látom az eredményt. Ez csak kezdetben ilyen gyors? Gondolom a víz megy ki, először. Én ebbe most úgy kezdtem bele, hogy már január óta nem vacsoráztam és nagyon figyeltem, hogy mit eszek. Így sikerült leadni a karácsonyi 4 kg-t, kb egy hónap alatt. :) Szóval nagyon bizakodó vagyok, két gyerek után 20 kg maradt rajtam, abból még hátravan kb 14-15 kg. Bocsánat, ha hosszú voltam, meg kellett osztanom a lelkesedésemet!! :))))

Válasz

Tetszik (0)

kadlerkata

Helló mindenkinek! Nemrég fedeztem fel ezt az oldalt, és most éreztem úgy, hogy hasznos lehet a ti tapasztalataitokat is elolvasni. Én már nem először kezdek bele a fogyókúrába, és volt már rá példa, hogy le is fogytam. Legutóbb kislányom születése után maradt rajtam nem kis súlyfelesleg, nagyjából 15 kiló, amit most maradéktalanul le szeretnék adni. Egész jól haladok vele, de még mindig hátra van 8-10 kiló. Nagyon örülök, hogy rátok találtam, mert bizony elég nehéz úgy fogyózni, ha mindenki a környezetedben csak piszkál, ha azt mondod ezt most köszönöm, de nem eszem meg. Jó érzés, mások érzéseit, és tapasztalatait is ismerni, akik hasonló dolgokon mennek keresztül. Mindenkinek nagyon sikeres fogyást kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Melinda, üdvözöllek körünkben!
Szóval akkor először drukkolni kell, hogy szerdán mi fog kiderülni? :-)

Válasz

Tetszik (0)

Melinda74

Üdvözlök Mindenkit! Új vagyok, most regisztráltam. Most pénteken fejeztem be az 5 napos kezelésemet a Szent Imre kórház Lipidológiáján a "K" épületben. Az 5 nap alatt mindössze 2 kg. ment le, ami szerintem csak víz volt. Egyébként csak pozitív dolgokat tudok mondani az ott tanultakkal kapcsolatban. A szobatársam mondta ezt az oldalt és nagyon tetszik! Én speciális eset vagyok, és megtisztelsz vele ha elolvasod és hozzászólsz, mert bár elszánt vagyok, de kicsit elkeseredett. Szóval 38 éves vagyok 145 cm és 92 kg. 1990 től endokrinológushoz jártam 2008ig. Növekedési hormont kaptam, L-Thyroxint, Bromokriptint. Elegem lett, abbahagytam mindent. Gyerek korom óta mindíg túlsúlyos voltam, sosem volt a koromhoz, magasságomhoz ideális súlyom. A Pados tanár úr az egyhetes kúra után visszaküldött az endokrinológusomhoz, mert a fogyás csak a gyógyszerek beállítása után lessz sikeres. Szerdán megyek a volt orvosomhoz és nagyon izgatott vagyok, hogy mit fog mondani!

Válasz

Tetszik (0)

csigakucko

Egyébként az első pár kiló leadása tényleg csak víz, mint ahogy lentebb is írtam. Én eddig 3.5kg-t fogytam, de centiméterben SEMMI változás, pedig alaposan lemértem magam mindenhol (kar, csípő, derék, mell, comb). Gondolom centikben majd akkor lesz látható a csökkenés, ha már zsírból fogok fogyni.

Válasz

Tetszik (0)

fzita

Sziasztok!
Én tegnap csatlakoztam a kalóriabázishoz és eddig nagyon tetszik! Szuper, hogy kiszámolja nekem a kalóriát és hogy mennyit ehetek még mozgás után. Eddig ezzel csak bajlódtam és így nem is volt hozzá kitartásom. Remélem most sikerül! 14 kg-ot szeretnék nyár elejére leadni, ez belefér a normális súlycsökkenésbe úgy, hogy ne hízzam vissza! Három szülés után ennyi kb. ami maradt rajtam.
Jó olvasni a sikereiteket, remélem én is hasonló tapasztalatokról fogok beszámolni!
További kitartást mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Örömhír vagy csoda?!:) 4dik napom van ma 65kg voltam amikor kezdtem ma pedig 62.5 (digi mérleg)
Nem kinzom magam ,1250kaloriat eszem és kondizom de azt se viszem tulzàsba!Söt a beàlìtott mérleg szerint ìgy egy hét alatt 0,80kg-ot kellene fogynom...
A célom màr ìrtam pàr üzivel lejebb 59-60kg a 175cm-hez...Hàt mit is mondjak boldogsàg van :)))
Mindenkinek sikeres fogyàst!!!

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Jó reggelt mindenkinek!
Köszönöm,hogy kiszámoltad nekem Bojtika!Hááát,ez nekem nagyon kevés kg-nak tűnik,de ez nem jelent semmit.:D Én már 63 kilósan is nagyon jól éreztem magam,és jól néztem ki,persze volt még rajtam felesleg.De a 98 kilóhoz képest azért el lehetett viselni.:) De ki tudja,lehet most elérem azt is,hogy 60 alá menjek már.:) Rajtam múlik.
Azért beújítok egy digimérlegre valamikor...Guruljka persze igaz,hogy nem (csak) az számít,úgyhogy igyekszek vele majd nem törődni.:)
Én most úgy fel vagyok puffadva,mintha bezabáltam volna tegnap...Pedig mindent beírva durván 1000 kalóriát ettem...Nálatok is volt már ilyen?Megcsináltam ugye ezt a rakott karfiolos balhét,alig ettem belőle,most meg mégis,mintha rengeteget ettem volna belőle...Ez normális?

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Nem csak más szögből van fotozva. Első kép fentről picit mert lentebb álltam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De hát nőttél is??? :-)

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Nyamvadt telefon. http://scdtune.uw.hu/durva.jpg

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Na megosztom ha online vagy. http://scdtune.uw.hu/durva.jog. holnap törlik.

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Van egy képem amit nem igen merek megosztani. Pedig jól szemlélteti mit lehet elérni. Vitaminhiany nélkül. Egy előtte utána állapot meg a régi fogyasbol.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Általánosítottam.
Tegnap szóba elegyedtünk páran egy boltban. Aki valami okból úgy akart fogyni, hogy mellőzte a szénhidrátot, de a zöldségeket is!!! -és a keményítős dolgokat, olyan káliumhiányos lett, hogy csak na.
Én a csoda-diétákra gondoltam, és nem a reálisan fogyizókra.
Végtére mi azt csináljuk, amit írsz: Zöldség, gyümölcs stimmel, zsír amennyiben oldódik. :-)

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Bojtika ott a gond, hogy a mezei mérleg még kis sulynal kicsit téved addig nagynal többet. Tehát ez nem sokat jelent. és miért vitamin hiányos aki gyorsan fogy? Közé hozzá nem sok szerintem ha zöldség gyümölcs adag stimmel meg épp annyi zsír amiben oldódik. Bocs telefonrol irtam

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igyekszünk jó társaság lenni. Bátorság és kitartás!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

bocicsoki

Köszönöm mindenkinek a biztató szavakat. Tényleg sokat lendít az ember lelkén, amikor lent van. :-) :-)

Válasz

Tetszik (0)

csigakucko

Bocicsoki: ne abból indulj ki, hogy más mennyi idő alatt hány kilót fogyott. Nekem gondolom azért sikerült a 3kg mínusz, mert 78kg voltam, szóval igencsak van miből leadni, és ez még különben sem zsír volt, az első 1-2 hétben víz távozik a szervezetből.
Egy 120 kilós ember akár egy hét alatt le tud adni 2-3 kilót (főleg az első hetekben), hiszen jóval több a feleslege. Szóval ha te például csak 60kg vagy, és 55 szeretnél lenni, akkor az lassabban és nehezebben fog menni.
1300-as napi kalóriakerettel pedig nem lesz senki vitaminhiányos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És már megint elnéztem.
Timee, a számolásnál 167-et ütöttem be, ahhoz számoltam!!! Csak az előző hsz-be "sikerült" 162-t írni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

MINDENKITŐL BOCSÁNATOT kérek, figyelmetlen voltam.

A képlet jó, csak centiméterben kell a testmagasságot megadni.

Timee, a képlet szerint a 162 cm-hez 54,54 kg az ideális.
Nekem kicsit kevésnek tűnik a csökkent magasságomhoz megadott 44 kg, valószínűleg a eredeti magasságommal kell kiszámolni, azaz nem kell figyelembe venni a korral járó csökkenést. Így már visszajutok a 47,7 kg-hoz, amivel annoremekül éreztem magam, és még a hízások előtt a természetes, alkati testsúlyom is ennyi volt.

A mérlegekhez csak annyit: Mindig ugyanazon kell méredzkedni. Nálam a régi mechanikus és a szintén nem vadonatúj digimérleg nagyjából ugyanannyit mutat, persze a mechanikus nem tudja olyan pontosan mutatni a dekákat.
A realitást lehet ellenőrizni egy-egy olyan dologgal, aminek pontosan tudod a súlyát. Nálam a zsák kutyatáp pont annyi volt. És a kilós, bontatlan cukor és a liszt is, bár azok állítólag a bolti mérlegeken sem pont egy kilósak.

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz bocicsoki #1092 számú posztjára

Ha ez megnyugtat én elm. 1 hét alatt ~0,8 kg kéne hogy fogyjak mégis vna mikor alig sikerül 0,2 máskor pedig 1 kg is megvan+még rá kb 4 hónap "csuszásba" vagyok,mostanra tértem vissza a karácsony előtti súlyomhoz! :D

Válasz

Tetszik (0)

Astalavista

Visszanéztem a grafikonomat, háááát... az első 12 napban még híztam is 1 kilót, szóval az indulásom nem volt rózsás, de utána tartottam a frontot.
Szóval ne add fel, lassú víz partot mos, stb. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocsicsoki! Mások, akik gyorsan fogynak, vitaminhiányosan fognak kinézni, és talán vissza is szaladnak a leadott kilók, mire Te, karcsún és egészségesen, bár lassabban eléred az álomsúlyodat!

Válasz

Tetszik (0)

bocicsoki

Szia Astalavista! Köszi, hogy szántál rám időt. A nasit már elhagytam az elején.Szörnyűűűűűűűűű! Mindent beírok.Olvastam egy hozzászólást, hogy ne várjam , hogy néhány hét alatt lemegy a hónapok alatt feljött felesleg.Igaza lehet. De kiábrándító, hogy mások 2 hét alatt is fogytak 1-2-3 kilót, én pedig semmit. Ennek ellenére nem adom fel! Vár a régi fürdőrucim. :-)

Válasz

Tetszik (0)

csigakucko

Sziasztok! Én csak annyit szeretnék mondani, hogy nagyon örülök ennek az oldalnak, elképesztően hasznos! Már régebben is próbáltam lefogyni a kalóriaszámolgatós módszerrel, de csak most jöttem rá, hogy mi volt a probléma, mit rontottam el. Hiába tartottam be az 1200-1300 kalóriát naponta, a megengedettnél jóval több zsírt és CH-t vittem be, csak hogy akkor ezt nem tudtam és nagyon frusztrált a dolog, hogy meg se mozdult a mérleg nyelve. A Kalóriabázis viszont nagy segítséget nyújt abban, hogy odafigyeljek a fehérje-szénhidrát-zsír mennyiségekre, ami régebben eszembe se jutott, csak a kalóriákat számoltam. Jelenleg 2 hete vezetem itt a fogyásnaplómat, és már 3.5 kg-tól megszabadultam! (78-ról indultam, most vagyok 74.5kg, és 65 a célom.) Sok sikert és kitartást kívánok mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Guruljka

37

Válasz Timee #1088 számú posztjára

Timee, azért a digitális mérlegeknek is lelke van... Nekünk 2 van és a kettő között mindig pontosan fél kiló a különbség.
De a lényeg a fogyás! A tendencia a fontos, nem az hogy hány kiló vagy, azt figyeld a teremben is :-)

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Lauraa!Hideget alarsz enni vagy valami főttet?Mit ettél ebédre?
Én ma rakott karfiolt fogok csinálni,de a diétás verziót,a karfiol mellé csak csirkemell lesz benne,kis hagyma,paradicsom,és ezt leöntve kefírrel.És így a sütőbe megsütni.Gondoltam leírom,hátha ihletet kapsz.:)
Én pl gyümit már nem szoktam enni vacsorára,mert én nagyon éhes leszek tőle...:S

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Ettől féltem...
Régebben jártam fitneszterembe,és ott is volt egy digitális mérleg...2-2,5 kilóval mutatott többet az otthoni szobamérlegnél...Hát most kezdek ideges lenni...:S Szóval akkor kimondhatjuk,hogy a szobamérlegek megbízhatatlanok?És a digitális mutatja a 100%-os jó értéket?
a digimérleg tényleg tud ösztönő lenni,mint már írtam a konditerembe feláldigáltam rá,és ha látja az ember,hogy lement 30 dkg x idő alatt már az jó érzés volt.Csak fusztrál,hogy többet fog mutatni...Most úgy érzem,hogy "mindent elölről kell kezdeni".Mert ugye már bevettem a fejembe,hogy vagyok x kiló,elfogadtam,megbékéltem vele,erre meg ha ráállok a digitálisra...LEhet nálam is hajtépés lesz...:S:)

Válasz

Tetszik (0)

Guruljka

37

Válasz nyunya1 #1060 számú posztjára

Nyunya, együttérzek!

Nekem a nemevős hetem előtt volt egy éhenhalós időszakom... Most meg a lustasággal küzdök. Hála az égnek most nagyon sok pozitív visszajelzést kapok a fogyásomra, úgyhogy erre támaszkodva azért fel-felszívom magamat :-)

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Válasz Timee #1084 számú posztjára

sajnos a szobamérleg hajlamos 4-5kg tévedésre is, még nőknél is. Nálunk amikor otthon laktam a szomszéd csaj majdnem sikított... szóval készülj, viszont cserébe NAGYON PONTOS és minden nap látod, mennyit fogsz, a legnagyobb segítség... mivel elég ösztönző, hogy látod, volt értelme sportolni, nem enni, így mégjobban figyelsz... nekem majdnem meg kétszerezte az akarat erőt.

Válasz

Tetszik (0)

lauraa

Sziasztok légyszi segítsetek mert nem tudom mit egyek vacsorára ami nem hízlal..Szerintetek?

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Sziasztok!
Jó sokat írtatok,tök jó!
Scoobydoo! Okés,nem gond,én meg alapból túlérzékeny vagyok,rosszul is lereagálahttam.:)
Egyébként azt hogy érted,hogy a szobai mérleg után a digitális hidegzuhany lehet?Ezek szerint a szobai kevesebbet mutat és nem a valós számot?Sajna nekem egyik sincs itthon,ahhoz haza kell mennem anyáékhoz,hogy lemérjem magam,de ott is csak szobamérleg van.DE be akarok újítgani egy digitális mérlegre.De előtte tudni akarom,hogy mire készüljek fel lelkileg...:D:)
Bojtika!Segítesz nekem kiszámolni a Cooper elv szerint az ideális súlyomat?:) Tudom,leírtad hogy kell számolni,de nekem valami nagyon hülye szám jön ki.:D Hát a matek mindig is a gyengém volt,na de hogy ennyire,azt én se tudtam.:) EGyébként 167 cm magas vagyok.Köszi,ha segítesz!
Ha veszek halkonzervet,akkor én is a sós lében eltettett veszem.Na meg guye az tonhal,nekem az jön be.DE a halrudacskát is mennyire imádom.:D Nyilván az sem a legideálisabb táplálék.:) De volt mikor azt ettem salátával,nagy bajt csak nem csináltam vele.Most a barátom csinálja a 90 naposat,én is csinálom vele,de én csalok.:) Sajna nagyon tejtermékes vagyok,úgyhogy tőlem nem várhatják el,hogy csak 4 naponta egyek/igyak tejterméket.De így is fogyok,úgyhogy ezt sem érzem katasztrófának...Úgy érzem elég nagy erőfeszítés az,hogy cukrászdában dolgozom,és megállom,hogy ott ne egyek semmit.:) Ez a kecskére bízták a káposztát effektus.:) De tartom magam.:)

Válasz

Tetszik (0)

marchie

izmaiD, bocsi

Válasz

Tetszik (0)

marchie

Válasz bocicsoki #1079 számú posztjára

Szia!
Centiben is méred magad? Az simán előfordulhat, hogy súlyra nem fogysz, mert az izom nehezebb, mint a zsír. Ha minden nap tornázol, azzal izmot építesz. Arra vigyázz, hogy ne vidd túlzásba, hagyj ki hetente 1-2 napot és sok fehérjét egyél az izmai megtartása érdekében.

Válasz

Tetszik (0)

Astalavista

Válasz bocicsoki #1079 számú posztjára

Szia boci. Én akkor döbbentem meg, amikor elkezdtem MINDENT lemérni digitális konyhamérlegen. Mert bizony egy majdnem ugyanakkora szelet kenyér néha 70g, néha 90g, és egy tányér leves sem mindig standard. És 1 harapásnyi kolbász, 4 chips, egy kocka csoki és stb. is mind-mind beletartoznak a napi keretbe. :)
A napi 1 óra tornát hozzáadod a napi kerethez?

Válasz

Tetszik (0)

marchie

Válasz LPanka #1070 számú posztjára

Szia Panka!

Én vagyok rá az élő bizonyíték, hogy vannak erős csontozatú emberek! 170 centihez 62 kiló volt a versenysúlyom, a csuklóm 17 centi, vastagabb, mint a férjemé:D

25 évesen, 62 kilósan, 1 gramm felesleg nélkül:D
http://kepfeltoltes.hu/view/130223/Marchie5_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

bocicsoki

Sziasztok! 2 hete kezdtem figyelni mit, mennyit eszegetek.Betartom az oldal által írt mennyiséget. Minden nap tornázok 1 órát.Sajnos azonban eddig meg sem mozdult a súlyom. Tudnátok tanácsot, ötletet adni mivel tudnám elindítani a fogyást? Ja, 168 magas és72,5 kg vagyok,úgyhogy van miből leadni. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz LPanka #1076 számú posztjára

Úgy is veheted, hogy az a fél centi nem számít. Vagy ne 10%-ot, hanem 5%-ot számolj
Továbbá ez sem szentírás, bár Cooper doktort tisztelem, a könyve arról árulkodik, hogy rengeteg mérés és tapasztalat alapján mondja, amit mond.

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Ezzel egyetértek!Nekem ezek szerint 59,5 kg kell hogy legyek
és tényleg az az a testsùly amellyel teljesen elégedettnek érzem magam!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #1075 számú posztjára

16 cm a csuklóm. Szóval nekem ez sem magyarázza, de azért köszi, egyből rávetettem magam a centimre :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs, hogy belekotyogok! Dr.Cooper könyvében azt mondja, hogy VAN olyan, hogy valaki erősebb csontozatú. Ezt azzal lehet meghatározni, hogy akinek 16,5 cm-nél vastagabb a csuklója (ha nő az illető), [illetve férfiaknál 17,8 cm], az 10%-ot adjon hozzá az ideális testsúlyához. Az erősebb, illetve az író kézen kell mérni.

A Cooper-féle ideális testtömeg:
Férfiak: Testmagasság méterben, szorozva 0,71-gyel, mínusz 58.
Nők: Testmagasság méterben, szorozva 0,62, mínusz 49.

Nálam és több családtagnál ez stimmel, az így számolt ideális testsúllyal érezzük (éreznénk) jól magunkat.

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Azért akarok 59 lenni mert mielött felszaladtak ràm a kilòk annyi voltam és szuperül éreztem magam
na de akàr a 60 kg-al is megelégszem.Nem mondanàm hogy nincs rajtam izom
mert mindig is mozogtam edzötermeztem,de be kell vallanom hogy a kilòk azért
ugrottak fel mert az utòbbi 8 honapban lazsàlgattam... :(

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Kezdj el hinni abban hogy igenis léteznek erös csontozatù emberek,ezt nem csak a "dagik" talàltàk ki :)
én is erös csontozatù vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Kezdj el hinni abban hogy igenis léteznek erös csontozatù emberek,ezt nem csak a "dagik" talàltàk ki :)
én is erös csontozatù vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Azért akarok 59 lenni mert mielött felszaladtak ràm a kilòk annyi voltam és szuperül éreztem magam
na de akàr a 60 kg-al is megelégszem.Nem mondanàm hogy nincs rajtam izom
mert mindig is mozogtam edzötermeztem,de be kell vallanom hogy a kilòk azért
ugrottak fel mert az utòbbi 8 honapban lazsàlgattam... :(

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz brigi55 #1069 számú posztjára

Az hogy lehet h ilyen magas vagy és csak ennyi kiló akarsz lenni? Én 167 cm vagyok, de 59kiloval már fitness modell is lehetnék :D. Ennyire nincs rajtad izom? Vagy velem vana baj? Most 63kilo vagyok. És egyszer lementem 61re, már gyúrással, és iszonyatosan jól néztem ki. Azóta persze csak több izmom lett, szóval már a 61kiló újboli elérése is tökély lesz nálam.
Én nem hiszek abban, h erős csontú lennék :D ilyen hülyeségeket a dagadtak találnak ki

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Huuu az a 6 kilo,most ìrigykedem! :) egy hònapja edzek edzöteremben 3 napja kezdtem a "szàmolgatàst",175cm vagyok és 65kg-ròl indulok neki...a cél 59kg!!!Most egy ideig nem méreckedem az bizti.Mindig is vigyàztam mit eszem de mégis felcsùszott par kilò,de màjusig kiirtom azt ami nem ide tartozik :)

Válasz

Tetszik (0)

Astalavista

Válasz brigi55 #1066 számú posztjára

Másfél hónap alatt kb. 6 kilót. Pedig csak 5-öt akartam. :)
A végcél még 3-4kg leadása 2-3 hónap alatt, aztán már csak egy jó kis stagnálásra vágyok.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz brigi55 #1066 számú posztjára

én 3 hét alatt egyet. de én összesen 4kilot szeretnék, és én közben gyúrok, h izmosodjak, szóval ha csak 3at fogyok az is elég szép eredmény nálam :)

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 3 47

Sziasztok!Nincs kedvem keresgélni,valoszìnüleg ezt a kérdést màr valaki feltette,de azért megkérdezem... :)
Ki hàny kilòt fogyott a szàmolgatàssal és mennyi idö alatt? Üdv

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Az olajoshalat azért írtam, mert ha leöntitek róla az olajt, akkor is marad rajta pici, és szerintem köze van a laktató hatáshoz. Most mondjuk vettem heringet paradicsomszószban... valami 90kcal az egész doboz.... Kezdek kicsit megijedni, elég gyorsan fogyok, több mint egy kiló mínusz pár nap alatt... 110.8 ról most 99.4-5 vagyok. Mondjuk nem vagyok kajás... Tegnap betoltam két tojást némi univer majonézzel, és fél zacsko nissin delux al, valamint egy levest is ettem, pedig alig bírtam... gondolván, hogy nem kellene megint rosszul lenni. Ettől persze olyan lelkiismeret furdalásom is lett egyben, hogy "száguldoztam" a szobabiciklivel maxon.... és mégis fogytam. Lehet kicsit többet fogok enni, és nagyon sportolni, mert közel 3 hét -10kg kicsit soknak tűnik.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Minden relatív ugye - én pl. igazán tudnék örülni neki, ha legalább egy napig nem érezném, hogy mennyire éhes vagyok :-)

Válasz

Tetszik (0)

Alicecogi

Válasz Guruljka #1038 számú posztjára

Nálam is előfordult az elmúlt hetekben, hogy napokig alig tudtam elérni az 1000 kcal-t, vagy legalább a közelébe kerülni. Nem tulajdonítottam nagy jelentőséget neki, egészen eddig a hétig, amikor rájöttem, hogy nagyon vigyázni kell vele. A héten megbosszulta magát, mert 2 nap is jóval többet ettem, mint a kalória keretem és még csak nem is édességre való elcsábulás formájában, hanem a családnak főzött ételnek estem neki, másnap meg a 700-800 kcal-t is alig bírtam megenni. Szóval felborítja az egyensúlyt, kiéhezik a szervezet. Ezután nagyon vigyázni fogok erre.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nyunya. még az is lehet, hogy amit a szervezeted hiányol, arra még sosem gondoltál.
Nálam pár szem mazsola bevált régebben, de mostanában alighanem ugyanaz megvan a zabkorpában és a szezámmagban is, még nem kerestem ki, mi lehet az.
Amúgy meg ügyike vagy, csak ne citromkázzál!!! :-)

Válasz

Tetszik (0)

nyunya1

Válasz Guruljka #1038 számú posztjára

Igen sorstárs. Volt olyan, h azért nem ettem normálisan, mert nem volt rá egyszerűen időm, aztán mikor rájöttem, hirtelen éhen akartam halni és bekapdostam ami a kezem ügyébe került. utána lelkiismeret furdalás. Volt, a nem voltam éhes nem evés, amitől aggódtam, h nehogy éhezőbe álljon a szervezetem. Tudatosan figyeltem, hogy valami kevéskét egyek néhány óránként.

Aztán jön az, h éhen halok megőrülök, ha nem tolhatok be valamit. Lassan rájöttem, h igazából nem vagyok éhes, hanem kívánom az ízeket, ami persze mind kal. dús kajcsi. Ha édességet kívánok rágózom. Gyerek rágótól, a mindenféle édes ízekig. Nekem ez nagyon bejött.

Sajnos a gond ott szokott lenni, amikor megkívánom a pl. milánói sertésbordát. (Jó volna, ha lenne ilyen rágó is, vagy zsíros kenyér ízű). ilyenkor eszem egy pár falatot, néhány pohár víz és jó mentolos fogkrémes fogmosás. Nem az igazi, de nem zabálom magam agyon. Néha így is túllépem a keretet.

Azzal nyugtatom magam, h a szervezetem egy hiányállapotra hívta fel a figyelmem. Meg is kapta amit akart, de erős voltam és nem estem túlzásokba. tehát király vagyok. A gyerekek is van amikor napokig alig esznek aztán meg felnőttet meghazudtoló mennyiséget burkol.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz kaloriabazis #1049 számú posztjára

Bale teljesen nem normális :D
De azért Batmanként jól néz ki :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz lefogyok #1057 számú posztjára

Hát...pénzbe kerül minden. Kilóra átszámolva a konzerv halak még drágábbak.
Bár némelyik nagyon finom tud lenni, és nem is annyira olajosak. (Az ilyen-olyan szószos halkonzervekre gondolok.)
Húst nem veszek magamnak, a fehérjémet meg csak össze kell szedni valahonnan. Most éppen hekem van, az nem olyan vizes, viszont "hámozni" kell, a párolás után, és kiszedni a háta közepén futó szálkákat meg a gerincet.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz Bojtika #1056 számú posztjára

Azt is szoktam venni, de a dobozos hal más, (tonhal, szardínia) más az íze is. És ha nincs időm, kedvem főzőcskézni, akkor nagyon jó.

A fagyasztott halban meg nagyon sok a víz sajnos...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én egy kilós fagyasztott halat szoktam venni, jó sokáig kitart.
Általában párolom, és inkább a körethez teszek kevés zsiradékot, mert a sütéshez több olaj kellene.

Válasz

Tetszik (0)

lefogyok

Válasz scoobydoo #1048 számú posztjára

Szia!

A halat nagyon szeretem, és igazán laktató. De én nem olajosat szoktam venni, kapható natúr sós lében is. Igaz, azt a levet is leöntöm róla, hogy ne legyen nagyon sós. És lehet belőle krémet is keverni, pici vaj, mustár, vöröshagyma, bors segítségével.

Úgy szerintem sokkal finomabb, mint ketchuppal. Lehet kétszersültre, pirítósra kenni.
Egy vékony szeletke pirítóssal (kalóriaszegény kenyérből) simán meg lehet enni, jól eltelít és nem olyan sok zsír, mint az olajos hal. Hiába öntöm le róla az olajat, azért marad benne egy csomó - és az az olaj íz is benne marad.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mali ment.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Válasz Bojtika #1047 számú posztjára

Bojtika érdekelne mit láttál a ketchup soron :).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, én itthon vagyok egész nap.
De hogy most végre beindult a beszélgetés itt, annak nagyon örülök!!!

Az egyszerűség kedvéért én fagyasztott zöldség-keveréket szoktam venni. Abból még bármi lehet. Az benne a változatosság, hogy azt veszem meg, amelyik éppen olcsóbb vagy gusztusosabb.
De általában az a tapasztalatom, hogy nagyon gyorsan megfő az is. Persze hozzáteszem, hogy indukciós főzőlapom van, a gázon főző lányom szerint nagyon gyors.
No meg én egyedül élek már, kivéve néhány hétvégét és az iskolai szüneteket, amikor a fiam is itthon van. Ő viszont étkezésben hozzám hasonló, nem igényel külön főzést, és még a zabpelyhet is szereti.
Én igazából még nem ettem mekis dolgot! Falun azért könnyű... :-)
Ha beruccanok a városba, mekiott sincs, hacsak nem a túlsó végén, de ott meg nem járok. Nagyobb városba ha véletlenül elvetődöm, akkor meg sajnálom a pénzt a mekire...Pedig egyszer komolyan megkóstolnám. Kíváncsi vagyok! (Bár talán inkább a három betűs cég valamelyik pici adagját.)

Egyébként sajátilag is elég nehéz vegyszermentesen termeszteni, annyi az újabb és újabb kártevő. De legalább ízfokozó nincs benne, meg színezék. :-)

A napokban viszont készítettem ételízesítőt házilag, mert a boltban 30 Ft-ért ideadtak egy hatalmas csokor, félig elszáradt petrezselyemzöldet. Eredetileg 6 szokásos csokor volt. Senki nem vitte.
Én felaprítottam a száraz levelekkel együtt, és kevés zsiradékkal megpároltam. Tettem bele reszelt sárgarépát és szintén reszelt zellert is. Persze sóztam.
Üvegben van a hűtőben, bármibe finom!
De majd ha olcsó lesz a zöldségféle, lehet sütőben, lassan kiszárítani ilyen reszelt keverékeket, és akkor már mégse gyári izét használunk.

Válasz

Tetszik (0)

pancsi0806 2

Sziasztok!
Hű, micsoda forgalom van itt, amióta nem jártam erre :) Itt írták páran, hogy étvágytalanság, vagy túl nagy étvágy jelentkezett. Beállok én is a sorba, 2 nappal ezelőtt este majdnem meghaltam egy vajas zsemléért :D Anyukám hozta a boltból, még meleg volt... Nem bírtam megállni :) Pedig nagy az akaraterőm, amióta belevágtam ebbe az életmódváltásba, de 2 nappal ezelőtt elfogyott a lendület :D De utána dolgozott is a lelkiismeret, úgyhogy a sétát én is bevetettem, így a télen nekem ez a mozgásforma nagyon bevállt. Akinek van okostelefonja, az tud letölteni sportprogramot hozzá, ami méri a leadott kalóriát (gondolom nem pontos eredmény, de irányadónak és ösztönzőnek nekem tökéletes) Mindenkit más dolog motivál, inspirál.. Én mostanában megtaláltam az én módszereimet.
Nálunk itthon is előkerülnek az ételízesítők, ritkábban a zacskós levesek. Én nem vagyok ellenük, de mellettük se. Szerintem a kevés nem árt meg. A mai világban meg már annyi minden káros, hogy szinte csak az a zöldség/gyümölcs mondható egészségesnek és vegyszermentesnek, amit saját magunk termelünk meg a kertben. A boltban kaphatóakról ki tudja megmondani, hogy mivel kezelték őket...persze ezzel nem azt akartam sugallni, hogy mindegy, hogy ízfokozók, vagy zöldség/gyümölcs, mert nyilvánvaló, hogy az utóbbiak az egészségesek. De nem hiszem, hogy nagy kárt okozunk azzal, ha NÉHA az idő hiányában pl. zacskóslevest eszünk, rendes helyett.
Ez persze csak az én véleményem, nem akarok ezzel vitát generálni, én eszerint étkezem, alapból persze próbálok egészségesen, de pár havonta egyszer azértis megengedem magamnak a mekis csirkefalatokat, mert imádom. :))) és nekem ne mondja senki, hogy csináljam meg otthon, mert olyat nem lehet otthon. De a mindennapokból kiiktattam. :)

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Az almáról meg egy sztori jut eszembe, amit már réges-rég olvastam, de megmaradt bennem. Volt egy csajszi ikerpár, anorexiásak voltak mindketten és az volt a mániájuk, hogy túllicitálják egymást, hogy melyikük tud kevesebbet enni. A napi adagjuk fejenként fél alma volt, és minden nap azon ment a hajcibálás miután elfelezték az almát, hogy melyiküké a kisebb fél.

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

Christian Bale is olajos halat evett amikor a Gépészre lefogyott 30 kg-ot. Mondjuk ez egy állat:

"Christian Bale megmutatta az összes valaha volt kákabélű sztárocskának, hogyan kell tényleg csontra és bőrre fogyni. Aki így akar kinézni, igyon naponta egy csésze kávét és mellé rágcsáljon el egy egész (!) almát. Ha unja a gyümölcsöt, letolhat egy doboz olajos halat is. Ehhez még csapjon hozzá azért egy kis akaraterőt is, ha utol akarja érni Christiant. A színész ugyanis saját testtömegének harmadától szabadult meg, összesen 28 kilót fogyott. Bár azt tervezte, hogy 45 kilós lesz a forgatáson, a rendező viszont megálljt parancsolt neki, így végül 54 kilósan játszotta el A gépész főszerepét. Nem sokkal később 27 kiló izmot tornázott fel magára, hogy kitöltse a Batman: Kezdődik testre tapadó kosztümjét."

Válasz

Tetszik (0)

scoobydoo

Bellybeka és többiek :)
Van egy stílusom mi tagadás ( de legalább van, szoktam érvelni ;) )
Tényleg csak tippnek írtam amit írtam. Valamint kiegészítem a nagyjából egészséges 40 évig terjedő korosztálynak. Viszont azért is írtam mert kb 300 féle csoda módszert próbáltam előtte. Voltam pajzsmirigy vizsgálaton, azt hiszem az volt az, ahol némi sugárzó anyaggal megfestenek.... meg sok érdekes dolgot próbáltam. Sosem sikerült egyik sem. Nehogy azt gondoljátok, hogy ezek a kaják nekem ízlenek... csak jóllakat. Persze ha otthon tudsz csinálni mondjuk finom leveset, akkor hajrá!!! Az olajoshal meg valahogy az egyetlen étel (és pár ismerősnél is bevált) ami bár se nem túl finom, de legalább nem is gusztusos, deeee szintén jóllakat.

Amúgy a digitális mérleg... tényleg vegyetek. Legjobb. Látod másnap már, hogy mit értél el. A szobai mérleg után viszont sokaknak lehet hideg zuhany. Azért jó, mert ezzel nincs az, hogy "nincs értelme, nem fogytam semmit" Sokan (én is anno) ezért adják fel. Persze, mert az NDK csodamérleg soha nem fog 0,3kg fogyást kimutatni.

Bojtika: neked meg külön plussz, hogy 55 évesen egyáltalán neki álltál, és, hogy jól haladsz! Anyám biciklivel 50évesen, és szinte teljes vaksággal, hasonlóan kezdte... 16kg körül adott már le. A virslis témára, mintha apósom hallanám... Tudom... igaz... de talán épp ezért kalória szegények. :)

Timee: kicsit erőszakos az miatt voltam, hogy szépen lassan begépeltem, és elküldés helyett, egy visszalépést csináltam. (meg sem mondom mi a szakmám ezek után) :) Szóval gyorsan ami jött gondolat, ütöttem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, nagyon jó érezni a lelkesedést a szavaiból.
Én a tanácsait nem fogom megfogadni, leveskockát nem is tartok itthon, de ilyen különböző zacskós leveseket sem.
Dolgoztam ketchup-soron, azaz nem eszem ketchupot egyáltalán. A zacskós, kockás dolgokat sem használom, de még a vegetát és társait sem. Mindegyiknek ugyanazt az ízét érzem. Ha itthon fűszerezem a dolgokat, akkor más az íz, és nincs benne ízfokozó, meg színezék sem. De akinek nincs ideje főzni, az hálás annak, aki ezeket kitalálta és gyártja, egy szóval sem tiltom meg senkinek.
Kicsit engem is mellbe vágott Scoobydoo lendülete, de kedvesnek és lelkesnek találom. Sok szempont az eszébe sem jutott, de ez nem baj, csak tipegjen az asszonykájával, aranyosak lehetnek...

Válasz

Tetszik (0)

bellybeka

Én Scoobydoo védelmére szálnék! :)
Sokan vannak, akiket pont az ilyen lelkesítő szavak, és a látott számok (korábbi fogyás) doppingolnak.
Nyilván itt sem kell mindenkinek a tanácsát megfogadni, mert mindannyian másképpen akarunk fogyni (vagy van aki hízni), és mást bírunk életkori, edzettségi, pénzügyi és egyéb szempontokból.
A fórum címe azért Tapasztalatok, hogy mindenki leírhassa a saját tapasztalatát, és mi mint olvasók eldönthessük, hogy számunkra melyik lehet követhető út... Akinek pedig nem tetszik az ajánlott módszer, az nem alkalmazza. Ilyen egyszerű.
Scooby nyilván azért gépelt órákat, mert segíteni szeretne annak, akinek tud. Nem pedig azért, hogy még kapja is a hideget utána...

Válasz

Tetszik (0)

Timee

Scoobydoo
Nekem meg egy kicsit rátukmálós,erőszakos a stílusod...Igen,itt tanácsokat lehet adni másoknak,de olyan hévvel adtad.hogy hanyatestem a székből..:D Bocsi...Lehet csak én érzem így.A másik,hogy mindenkinek más válik be,más esik jól mint mozgásban,mint pedig ételben.Szóval gondolom nem kötelező ezentúl olajos halat enni ketchup-el.:) DE feltételezem te se kötelező jelleggel írtad,csak amint már említettem az írás stílusod kicsit ilyen volt.
Guruljka!Ma én is kevesebbet ettem,mint kellett volna,úgyhogy szerintem ez lehet ingadozó.Mert én sem kívánok már mást enni,éhes sem vagyok.Fura.:)

Válasz

Tetszik (0)

Guruljka

37

Válasz joe #1042 számú posztjára

Jól van akkor, ha már hárman vagyunk akkor ezt tényleg betudom a természetnek :-)

Most állítottam újra a terveimet, mert ez az első etap gyorsabban ment, mint a terveim. Most heti fogyást adtam meg, nem dátumot. Így kicsit kisebb lett a keretem, de ma is csak kb a felénél járok. Mondjuk a fehérjével bőven megvagyok, úgyhogy lelazulok a témáról. Köszi nektek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz scoobydoo #1034 számú posztjára

Scoobydoo...
Nagyon szimpatikus a lelkesedésed, de igazolod is, hogy fiatal vagy! Tele lendülettel...
De.
Sokan vagyunk nemcsak túlsúlyosak, de már nem teljesen egészségesek is. Én is 8 fokozatú mágnesfékes szobabringát kaptam (használtan, ajándékba), de már a közepes fokozatának is csókolomot köszöntem így 55 évesen, sok mozgás-szegény évvel a hátam mögött, ducin és fájós ízületekkel.
És szépen elkezdtem a legelső fokozattal, és nem ám egy órát vagy többet!!! Örültem, amikor először sikerült 5 percet egyfolytában!!!
Most már, ha formában vagyok, akkor sikerül a 15 perc a 4-es fokozaton, és erre büszke vagyok.
Ki hogy van vele, én ahol lakom, ott nem sétálok. Én helyben járok, mert ha valami nem stimmel, akkor is itthon vagyok. Az utcán senki nem állna meg, hogy mi bajom.
(Szívritmus-zavar, érszűkület...)

Az ajnlataid jók, de nem mindenki szereti a zacsis dolgokat. Én itt nemcsak fogyira jöttem, hanem komplett életmód-váltásra is törekszem. Megfőzöm a fagyasztott zöldséget, zabpehellyel sűrítem, fűszerezem a saját gusztusom szerint.
Éveken át voltam vega, de virslit nem amiatt nem eszem, hanem, mert ennyire olcsón nem adnak húst. Ha már húst eszem nagy ritkán, akkor ez láthatóan is hús legyen.
55 éves vagyok, és így is annyi tartósítót kapunk, hát legalább a zömét kerüljük el tudatossággal.
Persze nem könnyű beszerezni a salátaféléket, mert falun élek. Nem termelem meg a zöldségeket, mert nem értek hozzá, de a kutyám is kitapossa. Nemhogy auchanos salátát nem láttam még életemben, de az említett diszkontot is csak kívülről és messziről. Nemrég a városba kellett mennem, akkor tudtam sima mezei céklát venni, mármint nyerset! -egy kis zöldségesnél. Más nagy diszkont a város túlsó felin van, oda nem mentem el. Ugyanis autó sincsen, nem is tudnám fenntartani.
A japán tészta még eszembe sem jutott eddig. Nem rohangálok utána.
Szépen le lehet reszelni almát, sárgarépát, zellert, és zabkorpával megenni. Ez jótékonyan hat a belekre is, bár nem hajt meg.
Hogy csak akarni kell, az igaz, és jók a javaslataid, de nem mindenki olyan fürge és fiatal, mint Te! :-) És sok szeretettel kívánok sikert, sikerélményt és tartós fogyást, egészséggel!

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Guruljka #1038 számú posztjára

kis érdekesség hogy nekem is voltak az elmúlt héten olyan napjaim hogy nem tudtam hova fordulni mit egyek annyira hamar éhes voltam most meg ismét nem azt mondom hogy alig eszem de minden további nélkül hagyok + kalóriákat az estére.. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagy vidámsággal! :-D
Arra figyelek, hogy a fehérje biztosan meglegyen, vagy legalábbis picike legyen a hiány belőle.
Van bőven zabom, azzal dőzsölök a szénhidrátért, mert ráadásul mostanra jött el, hogy nem kívánom meg a cukrot.
A zsírt meg kiröhögöm, hasizmozok!

Válasz

Tetszik (0)

Guruljka

37

Válasz Bojtika #1039 számú posztjára

Nem tudom Bojtika, de végülis ez simán elképzelhető. Te hogyan kezeled?

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Tapasztalatok