Belépés
Belépve maradok
Hirdetés:
3 napja
#3189
csikil4ny
reply to trkmz's post #3188
Biztosan! Rajtam is szebben fognak majd állni ezek a ruhák, illetve lesz egy új rend amiből kifogyok, de nem érdekel, most tényleg csak annyit veszek amennyi feltétlenül szükséges.

3 napja
#3188
trkmz
reply to csikil4ny's post #3187
Az én célruháim majd csak jövő nyáron lesznek aktuálisak. Ahogy az időjárást elnézem, mindenképpen. Remélem, hogy kitart addig a lelkesedésem és valóban bele is fogok férni...

3 napja
#3187
csikil4ny
Igazad van! Folyton elégedetlenkedek! Egy ideje kilókból nem fogyok, de a célruháimba beleférek. A többihez már csak türelem kell! (de az most rögtön)

4 napja
#3186
Filigran
reply to csikil4ny's post #3185
Inkább légy büszke magadra már most az elért sikerek miatt! A többi is jön "magától" :-)

4 napja
#3185
csikil4ny
Akkor leszek büszke magamra, amikor a következő kisebb méret is így fog állni rajtam. :)

4 napja
#3184
Filigran
Igen, rajtam is az öv tartja. De ettől nagyobb bajunk ne legyen! :-)

4 napja
#3183
csikil4ny
reply to Filigran's post #3181
ezt én is ma konstatáltam, szerencsére öv is volt rajta.

4 napja
#3182
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3181
Ez akkor kellemetlen, ha útközben elhagyod. Már én is voltam úgy, hogy a gatyám minden lépésnél egyre lejjebb csúszott, és állandóan rángatnom kellett, hogy ne hagyjam el. De azért ez a kellemesen rossz kategória!

4 napja
#3181
Filigran
Gyerekek, én 1 hónap alatt lefogytam 3 kilót! (Pedig elvileg nem is annyira fogynom kéne :-D). A farmerem begombolt állapotban is simán lemegy rólam :-).

7 napja
#3180
Bojtika
reply to teper's post #3178
A csülökpörkölt kevéssé vonzó számomra, dobostortát meg ettem már eleget... :D

Gyerekek, a Family Frost-os ribizlis túrótorta.... híííííííííí.......!!!!!!!!!!

Be sem értem vele a konyhából, már a fele elfogyott!

1 hete
#3179
Rekus25
reply to teper's post #3168
Koszonom :-D

1 hete
#3178
teper
reply to Gonoszka1's post #3177
Az egy másik testalkat, ők kevesen vannak. Mármint akiket nem zavar a dobos torta csülökpörkölttel, de nem ez az átlag. Lehet nem tanulta meg a testük a jeleket.? :I

1 hete
#3177
Gonoszka1
reply to teper's post #3176
Nem azzal van a baj, hogy nem szoktak hozzá, hanem tényleg nem küld jeleket a testük, esetleg nem vesznek róla tudomást. És tényleg nem esznek, így nem is híznak meg. Sőt kifejezetten nagyon vékonyak. És vannak akik esznek, és mégis csont és bőr a testük. Mondjuk gondolom, hogy ők inkább zöldségeket esznek, és nem a körömpörköltet, és a dobos tortát részesítik előnybe.

1 hete
#3176
teper
reply to Gonoszka1's post #3175
Lehet csak nem szoktak még hozzá. Néha mondogatom magamban: "hú vazze, ennyit kajálni, hogy fogyj..." :)

1 hete
#3175
Gonoszka1
reply to teper's post #3174
Ritka kivétel van akik nem szeretnek enni. Sokszor el is felejtik, hogy enni kellene. Valahogy a testük nem küld nekik ilyen jeleket (legalábbis én így gondolom).

1 hete
#3174
teper
reply to Gonoszka1's post #3173
Így van, de mondjuk enni szeretek, szerintem mindenki szeret, ezért marad a mozgás, ezzel beljebb vagyok :)

1 hete
#3173
Gonoszka1
reply to teper's post #3172
A baj azzal van, hogy nem lehet aztán az evést abbahagyni!

1 hete
#3172
teper
reply to Gonoszka1's post #3171
Nekem pl. nem jöttek be csaló napos cuccok. Arra jutottam, hogy nem szabad kihagynom :I dehát ezt mindenki máshogy tolerálja.

1 hete
#3171
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3170
És az sem utolsó szempont, hogy egy nap után abba tudod hagyni a habzsi-dözsit! Mert ha nem tudnád abbahagyni, akkor hiába a sok edzés. Nem tudnál annyit edzeni, hogy ledolgozzad a kalóriákat, és ráadásul mikor edzenél, amikor reggeltől-estig menne a dözsölés.

1 hete
#3170
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3166
paraméterek alapján túlsúlyos lennék :D. még fiatal vagyok. és tényleg sokat edzem. meg mikor nem nyaralok akkor figyelek az ételre. ennyi. azért 20éves korom körül is volt egy változás meg 25évesen is mikor észrevettem, h másképp reagál a szervezetem (például akkor már voltam másnapos is, na meg elkezdtem zsírosodni). negyedévente ilyen kilengések simán megengedhetők, vagy akár havonta. nem ezek teszik tönkre a testet :)

1 hete
#3169
Gonoszka1
reply to Rekus25's post #3167
Szia! A reggeli mérés! Egy héten elég egyszer mérni magadat. Egy számodra szimpatikus napot kinézel magadnak, és reggel a toalett után, de étkezés előtt egy szál mosolyban mérd meg magadat. Így megkapod aránylag reálisan a súlyváltozásokat. A napi mérés, főleg a napi többszöri mérés teljesen felesleges, és csak lelkibajokhoz vezet!

1 hete
#3168
teper
reply to Rekus25's post #3167
Az egy heti egyszer mérés, a szombati vagy a vasárnapi reggel, alapos toalett utáni. A haj, körömvágás és egyéb szőrzetnyírás nem számít bele. Viszont csak és kizárólag erre ne hagyatkozz. Azért ez ennél összetettebb kérdés, mert minimum havonta, de inkább 2 hetente kellene egy testkompozicíó mérés, hogy tud merre a mennyi. Szerintem :)

1 hete
#3167
Rekus25
Sziasztok,nekem az lenne a kérdésem hogy a reggeli suly a mérvado vagy az esti?

1 hete
#3166
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3165
Fini kis menüsor! Mondjuk én a tengeri herkentyűket kihagytam volna, de persze a halat nem csak a puhatestűeket, meg a rákot, (bár egy langusztát megkóstolnék), és az alkoholokat. Azon csodálkozom, hogy mégis ilyen vékony vagy! Jó tudom, hogy keményen edzel, de azért több ezer kalóriát nem lehet csak úgy hipp-hopp leedzeni! Biztos, hogy szerencsés alkat is vagy, és az anyagcseréd is nagyon jó lehet!

1 hete
#3165
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3155
Reggeli eltartott vagy egy órán át. Zsömlék felvágottak sajtok rántotta, sajtostojcsó kolbi, gyümi. Most csak ennyi jut eszembe. Napi 4-6 jegeskávé (fagyi :D ). burek majszolások, dupla adag vacsi, egész pizza, alkohol-nem egy sör, hanem 8, és nem egy koktél, hanem azt nem is számoltuk. hopp össze is jött. Persze ebéd is csevapcsicsi volt sültburgival, előételnek rántottsajti, halak, rák, polip. Könnyen összejön. És írtam, h az alkohol kitágítja a gyomrot. Hát engem nem zavar én eszem :)

1 hete
#3164
trkmz
Nálunk párom szerint én vagyok ilyen, hogy etetem, mert azóta szedte fel a kilókat, mióta együtt vagyunk. Na de ha leadja nekem a rendelést, hogy most ezt enne, meg azt, akkor mit csináljak... Próbálkoztam már vele, hogy sült hús mellé csak párolt zöldséget csináltam, de értetlenül nézett rám, hogy hol a rizs vagy sült krumpli? :D

1 hete
#3163
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #3162
Nekünk mondod! Nem véletlen, hogy olyan szépen kikerekedtünk! És ráadásul a férjem az etetős fajta, így állandóan etetni akar. És az érzékeny lelke pedig megsértődik ha nem eszem meg amit hoz. A múltkor is kérdezte, hogy hozzon fagyit? Mondtam, hogy ne. Naná, hogy hozott vagy fél kilót! De mindennel így van, csokival, lángossal stb. Így nem csoda ha kerek vagyok. Mert ráadásul imádok enni!

1 hete
#3162
jancsoreka
:D :D :D
Hát csajok, nem vagytok semmik! :)

1 hete
#3161
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3160
Enni én is imádok. Egyszer volt, hogy a férjemmel Balatontól-Pestig minden vendéglőt végig ettünk. Az utolsó helyen a palacsinták már nem fértek belém, mert azt hittem, hogy kirepedek! Akkor érdemes lett volna megmérni magamat, hogy mennyi jött fel, mármint kilóban!

1 hete
#3160
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #3158
Imádok enni. :D

Akkoriban kemény fizikai munkát végeztem, amit imádtam, és mindig odatettem magam rendesen. A mostaninál izmosabb (persze fiatalabb is) voltam. Asztalosműhelyben izmosodik az ember.
Csak saccra mondtam a kalóriát, lehet, hogy nem pont annyi. Bár a Gundel-palacsinta a sűrű diós töltelékkel, a szakács nem sajnálta a csokiöntetet, ez duplán...lehet, hogy mégis. :D
Simán megettem, ráadásul ezután Nagyasszony lett a nevem abban az étteremben, és protekciós lettem. :D Kisvendéglő volt ez a közelünkben, néha a lányaimmal közös ebéd is belefért még akkoriban. Remek volt a szakács, és mégsem volt drága hely.

1 hete
#3158
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3156
De ez szerintem még nincs 6000 kalória. Bár nem tudom, hogy hány dekásak voltak a töltött húsok. De Neked is hogyan fért bele a hasadba, így egyszerre. Mert azt már ismerem, hogy egésznap szépen eszegetve 5000-6000 kalória lemegy. De egy ebédre hogyan fért a hasadba. Ledúgoztad a torkodat, vagy liba tömővel?

1 hete
#3157
jancsoreka
reply to Bojtika's post #3156
Jézusom.
:D :D :D :D
Esetleg valami savi is ment hozzá? :D
Hát ez kész. :D

1 hete
#3156
Bojtika
reply to jancsoreka's post #3154
KÉT adag sajttal-sonkával töltött rántott borda (Cordon bleu) a hozzáillő sült krumplival.
Azért kettő, mert az eleve dupla adag Gundel-palacsinta lassan készült el.

Ismerős étterem volt, tányérról lelógó adagokkal.

Egy sör legurult hozzá.

1 hete
#3155
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3150
De avassál már be abba, hogy mit mivel, mert ez számomra szinte hihetetlen, és főleg, hogy hogyan fért a hasadba???

1 hete
#3154
jancsoreka
reply to Bojtika's post #3153
De miben van ennyi rengeteg? Körömpöri? Vagy mi a frász? Még egy tábla csokiban is 500 körül van csak, ki bír megenni belőle 12-t ebédre? :D :D :D

1 hete
#3153
Bojtika
reply to LPanka's post #3150
Fiatalon én is simán megettem 6 ezer Kcalt egy ebédre. Akkor még simán el is égettem a napi munkával is.

1 hete
#3152
jancsoreka
reply to LPanka's post #3150
Höhö. :D

1 hete
#3151
Bojtika
reply to Zsuzsa84's post #3145
Nem elkeseredni kell, hanem úgy beállítani a keretet, hogy ne ennyire gyors legyen a fogyás... Alighanem koplalgattál, annak szokott ilyen következménye lenni.

1 hete
#3150
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3149
mindent ettem mindennel és ittam is. hamar összejön. és én csak egy gyenge nő vagyok :D

1 hete
#3149
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3148
Miért, mit ettél ami 16000 kalória volt? Te jó ég, ennyit még én sem tudok megenni, pedig ha belehúzok..........!!!!

1 hete
#3148
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3147
én is 2nap alatt 2kilót szedtem fel tartósan. nem lehtetlen egy jó nyaralás alkalmával :D

1 hete
#3147
Gonoszka1
reply to Zsuzsa84's post #3145
Ne izgassad magad! Ez nem valószínű, hogy tényleges hízás, mert ahhoz több mint 10000 kalóriát kellett volna enned. Gondolom azért ennyit nem ettél. Ha a beleid kiürülnek, akkor a súlyod is kisebb lesz.

1 hete
#3146
csikil4ny
ne izgasd magad, ha pár napig nagyon figyelsz le is megy, ez nem valós hízás, ha csak nem csinálsz belőle rendszert.

1 hete
#3145
Zsuzsa84
Hát, Én is sikeresen kezdtem a kalóriaszámlálással törtőnő fogyást ( 1 hónap alatt 3 kg.), de sajnos egy hosszú hétvégén sikerült is visszaszednem több mint a leadott kilók felét.
Nagyon elkeseredtem....

1 hete
#3144
bmati
reply to shineedori's post #3141
Gratulálok és sok sikert a súlytartáshoz is! :)

1 hete
#3143
Gonoszka1
reply to shineedori's post #3141
Gratulálok! Szép teljesítmény!!!

1 hete
#3142
mvera
reply to shineedori's post #3141
gratulálok!

1 hete
#3141
shineedori
Sikerült a célt elérnem, a kitűzött dátum pedig szeptember elseje volt, szóval megelőztem magam koplalás nélkül, sok sporttal és folyadékkal!!!! :)

2 hete
#3140
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3139
Az ilyen meglepetések nagyon jók, és kellemesek! Főként ha már kicsit úgy érzed, hogy nem mozdul semmi, és lám mégis alakulsz!

2 hete
#3139
csikil4ny
Kösziiiii! Hát persze, minden reményem elszállt már, s mégis. Ez igazi meglepetés volt!

2 hete
#3138
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3137
Gratulálok! Ez nagyon csodás, és gondolom, hogy most madarat lehetne Veled fogatni! Amit persze nem is csodálok!!!

2 hete
#3137
csikil4ny
Örömmel osztom meg Veletek, hogy a célruhámba belefogytam! :D

2 hete
#3136
Gonoszka1
reply to tubica33's post #3135
És beállítottad jól a keretedet? A BMR-ed fölé egy kicsivel? Nem szabad a keretedet nem leenni! A kereted azért van, hogy leegyed. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni pluszban. És sok folyadék!

Gonoszka a cicám volt, aki 18 évig élt velünk.

2 hete
#3135
tubica33
Köszi Gonoszka! Nem is vagy te gonoszka miért így hívnak? :) Ma kevesebbet ettem és fünyíróztam a ház körül, ennyi volt a mai sport :) Kitartás mindenkinek!!

2 hete
#3134
Gonoszka1
reply to tubica33's post #3133
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Olvasd el a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és 5285-ös hozzászólásokat. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításról, a másik a sportokról szól. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk!

2 hete
#3133
tubica33
Sziasztok...ma regisztráltam tetszik az oldal de már ma túlléptem a keretemet :( Remélem kitartó leszek és beindul a fogyás is :

2 hete
#3132
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3131
Az aluminium kanalakra emlékszem, meg a kávékiöntőre. Kanál még mindig van 1-2 darab, de hogy a fazekát miért nem hajlandó végre kidobni azt nem tudom. Pedig ne tud meg, hogy már hányszor mondtam neki. Valamiért ragaszkodik hozzá, mert szereti. Pedig mondtam, hogy nem túl egészséges, de ez sem rendítette meg.

2 hete
#3131
Bojtika
Az vele a baj, hogy az ételek óhatatlanul savasak kicsit, és az oldja az alumínium fazék vegyületeit. Kicsit nagyon nem egészséges.

Azért cserélték le annak idején először a kávékiöntőket zománcosra. És nem gyártottak több olyan színezett készletet sem, emlékszel ilyenekre? :D

2 hete
#3130
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3129
Édesanyámnak még mindig van aluminium fazeka amit még Nagyikámtól örökölt. És még mindig használja! Pedig mondtam neki, hogy lassan nem kellene az aluminium fazekát használnia.

2 hete
#3129
Bojtika
Passz, már nem tudok kit megkérdezni sem.
Aki a 60-as években volt katona még, az halvány emlékeim szerint még alumíniumból evett az étkezdében is. De a nyakam nem tenném rá, főleg hogy eleve csak hallomásból tudom. :D

2 hete
#3128
radar
reply to Bojtika's post #3115
A csajka az háború idejére volt rendszeresítve, meg hadgyakorlaton. Az étkezdében műanyag edények voltak.

2 hete
#3127
Potik4
reply to Filigran's post #3126
Szívesen :)

2 hete
#3126
Filigran
reply to Potik4's post #3125
Köszi :-) Kicsit szelektíven olvastam :-)

2 hete
#3125
Potik4
reply to Filigran's post #3124
a 3115 . ben leírta Bojtika :)

2 hete
#3124
Filigran
reply to Bojtika's post #3105
Név szerint is lehetne esetleg?

3 hete
#3123
Bojtika
Igen ám, de ha a szervezésre és állásteremtésre képes réteg kihal, akkor ki ad nekik segélyeket?

3 hete
#3122
csikil4ny
reply to Bojtika's post #3121
Milyen szépen fogalmaztál! :)

Sajnos ez van....


3 hete
#3121
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3116
Engem azért megijeszt, hogy születik gyerek, de az alacsonyabb intellektusú rétegekben, amely réteg így egyre nagyobb létszámú lesz...

3 hete
#3120
Bojtika
reply to humarka's post #3119
Próbálom azért jókedv alapon is csinálni a tornát, mert mit sem ér, ha nem esik jól! :D

Én azt is megfigyeltem, hogy az is igaz, hogy a tornát is folyamatosan és rendszeresen kell végezni, mert pár napos kihagyás is már jobban érződik.
Igen, a kalóriabevitel is még kevésbé mindegy, de kevesebb zsírt dolgozunk fel, és nagyobb a fehérje-igény. Ha tetszik, ha nem...
Látom a régi étkezési naplómat: több zsírt vihettem be, és kevesebb fehérjével is fejlődtem.

3 hete
#3119
humarka
reply to Bojtika's post #3106
Te viszont már "művészi szinten és tudományos alapon "csinálod az otthoni tornát ! :D
Én pedig csak magamtól,mikor mi esik jól,vagy éppen mennyi időm, vagy kedvem van.
Régen jártam gerinctornára,válltornára.... és azokat variálom .
De abban is lehet valami,hogy bizonyos kor után,( BMR ide-vagy oda ) már kevesebb "üzemanyaggal"működik a szervezetünk.Ha én 1500 felett eszem,akkor biztos,hogy hízok ,akkor is,ha mozogtam eleget.Kivéve,ha hosszabb ideig eszem kevesebbet és egy-egy kilengős napot csinálok :)

3 hete
#3118
neonlicht
reply to Bojtika's post #3115
Persze hogy az, tanultam pár évig. Csak egy hozzászólásban nehéz lenne mindent figyelembe venni. Ha korrigálnánk az eredményeket minden ismert tényezővel (nem lehet teljesen), mint a nehézfémek, háborúk, járványok, terhességi tanácsadás, ki- és bevándorlás, meg ezer más dolog, akkor az jön ki, hogy a várható életkor folyamatosan nő. Ezen belül a kifejezetten magas életkort elérők aránya szintén nő. Visszamehetünk a Monarchiáig és az eredmény már elég látványos, ha meg Mátyás királyig, meg az antik korokig, akkor még inkább. Aki nem hiszi, járjon utána. Ha csak az átlagos testmagasság változását nézzük, akkor az első világháború idején a 160 centis katonák igen sokan voltak, megvannak a korabeli katonai adatok, és 45-os bakancsot nemigen kellett kellett készíteni. Ma a 15 éves fiúk magasabbak, és a fiam lába is 45-ös. A méret, meg egészség nem ugyanaz, de az látszik, hogy táplálkozási és közegészségügyi okból az emberek még 100 éve sem tudtak normálisan kifejlődni testileg.

3 hete
#3117
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3116
Igazad van! Sajnos ezért öregedik el a nemzet.

3 hete
#3116
csikil4ny
reply to neonlicht's post #3114
Meg egyre kevesebb a gyerek, ami szintén hozzájárul ahhoz, hogy az idősebbek aránya nő.

3 hete
#3115
Bojtika
reply to neonlicht's post #3114
Mondom, hogy szociológia.
Lehet, hogy csak apróság, de sosem vizsgálta még senki:
Nagyon hosszú ideig a (kötelező) sorkatonai szolgálat alatt a fiatal férfiak alumínium csajkából ettek. Nincs hozzáférésem gyomorrák-megbetegedési statisztikákhoz, hogy összevethetném.

No de maradjunk a jó vitaminkészítményeknél: nekem a (Scitec) Mega Daliy One tökéletesen bevált, és jó az ára is.

3 hete
#3114
neonlicht
reply to kjcs's post #3112
Az idősek részaránya egyre nagyobb, ezt jól látod, csak rosszul következtetsz. A várható életkor folyamatosan nő, ami nyilván nagyjából együtt mozog az egészség szintjével. Ha javul, akkor régebben rosszabb kellett legyen.
A mai 50-es férfi korosztályból tényleg sokan bukfenceznek fel, de aki mégse, az soká élhet. A nők meg végképp mindent túlélnek :) Szóval, ha valami zűr nem történik, akkor még több öreg ember lesz.

3 hete
#3113
Bojtika
A most élő 80 év feletti népesség már szociológiai tanulmány lehetne. Mert elkerülték, amitől a derékhad időnek előtte eltávozott...
A mai 40-50 éves generáció nagyszülei, akik felnőttként élték át a második világháborút, még jóval kevesebb káros anyag között éltek, a levegőtől kezdve a bolti zsömléig akár.
Sőt, ők gyerek- és fiatal korukban még értékesebb liszthez / kenyérhez, jobb zöldségfélékhez jutottak.

3 hete
#3112
kjcs
reply to neonlicht's post #3111
Az,hogy ők egészségesebbek voltak nem csak idealizált kép! Nézd meg ,hogy mennyi idős ember van az országban!Teljesen el vagyunk öregedve,ami persze nem olyan nagy baj(csak a nyugdíjrendszernek)!A középkorúak halnak meg a környezetemben is.

3 hete
#3111
neonlicht
reply to kjcs's post #3109
A választás tényleg nem könnyű, sok zavaró és ellentmondó információ kevereg.
Ha elhisszük, ami a dobozra van írva, már egyszerűbb azért. Megbízható cégtől kell venni. Most én ezt fogyasztom, ezt bátran ajánlom (és ettől a gyártótól bármit):
http://shop.builder.hu/multivitaminok-sportolok-reszere/optimum-nutrition-performaxx-120-kap-p7552

3 hete
#3110
neonlicht
reply to kjcs's post #3109
Abszolút el lehet képzelni, sőt bizonyosnak vehető, hogy ez is a teljes kép része.
Van egy idealizált kép arról, hogy nagyapáink egészségesebbek voltak, de a halálozási statisztikák mást mondanak. Rendben van, hogy húszévesen virgonckodtak a kaszálón meg a búcsúban, de 40 fölött már igencsak más volt a helyzet. És a legendás pálinkás-pipás aggastyánok pont azért váltak legendákká, mert nem volt belőlük túl sok.
Ma azért kerül elő annyi betegség, mert korábban nem is diagnosztizáltak sok mindent. Rossz nyelvek szerint ez is részben üzlet, de ez egy másik téma.
Időközben a környezeti terhelés/szennyezés nőtt, a termőföldek kilúgozódtak, az is silányabb, ami rajta terem, noha szebb.

3 hete
#3109
kjcs
Köszi,hogy helyretettétek ezt a vitaminfogyasztás dolgot!Egyébként én is eszem multivitamint és káros hatásáról nem tudok beszámolni. Elég nehéz eldönteni,hogy melyiket válassza az ember fia vagy lánya,mert akkora a piacon a kínálat.Azon nem gondolkoztatok el még, hogy nagyapáink nem szedtek ilyeneket, mégis egészségesebbek voltak,mint mi.Nem lehet elképzelni,hogy csak a különböző vitamin-és táplálékkiegészítő gyártó marketing fogásának vagyunk az áldozatai?

3 hete
#3108
Bojtika
reply to neonlicht's post #3107
A zöldség rostnak is gyenge. :D (Persze finom, és ezmegaz is akad benne, azért esszük... )

A csúcs az a régi házidoki volt, aki a járásképtelen, rossz fogazatú betegnek ajánlotta a gyümölcsevést, és nem írta fel az akkor még felírható vitaminkészítményt....

Orvos is van ostoba és lelkiismeretlen.

3 hete
#3107
neonlicht
reply to kjcs's post #3093
Ha mindenütt ezt olvasod, akkor ideje más olvasnivalókat keresni.
A zöldség rostos víz, a gyümölcs meg cukros víz.

3 hete
#3106
Bojtika
reply to humarka's post #3104
Nem sokkal vagy ám idősebb nálam... :D
Én is csak itthon tornázom, de nem úszom.

3 hete
#3105
Bojtika
reply to kjcs's post #3093
Talicskaszám kellene ahhoz gyümölcsöt enni, hogy natur módon bevigyük a szükséges vitaminmennyiséget.

Míg az emberi szükséglet a civilizációs ártalmak miatt nőtt, a talaj tápanyagtartalma kilúgozódott, a nemesítések pedig nem a vitamintartalmat, hanem a raktározhatóságot és a nagy méretet célozzák...

Saját tapasztalatom szerint az igazán jó multivitamin- és ásványi anyag-komplex nem drága, és pozitív hatása napokon belül érzékelhető.

3 hete
#3104
humarka
reply to bmati's post #3102
Köszönöm szépen.Nagyjából akkor jól csinálom,mert 1400-1500 között van az átlag evésem.
Fogyni 2, max 3 kilót szeretnék még,és azt tartani .
A sport nálam nem úgy működik ,mint nálatok,mert 63 éves elmúltam.
Torna itthon,nagy séták,kis úszás,és az ablakpucolás.... :) :) nekem az is edzés :) :)

3 hete
#3103
Gonoszka1
reply to humarka's post #3101
Az nagyon jó! Akkor jól csinálod, csak oyan kevéskének tünt. És a sporttal ledolgozottakat még pluszban leeszed?

3 hete
#3102
bmati
reply to humarka's post #3101
Akkor a fogyáshoz is 1350 kcal-t kellene enni nem edzős napokon és még ehhez hozzájön a sport. Ha súlyt akarsz tartani, akkor pedig valahol 1600 kcal+sport környékén kellene tapogatózni.

3 hete
#3101
humarka
reply to bmati's post #3097
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat !
A BMR-em 1251,58 ,ma 1514 -et ettem . Az arányokra is figyelek ,(10-ből 8 x minden arcocska mosolyog)ez még kevés ???

3 hete
#3100
bmati
reply to Gonoszka1's post #3099
Ez is igaz... :P

3 hete
#3099
Gonoszka1
reply to bmati's post #3098
Már ha visszajön, vagy ha vissza is jön, akkor a fórumra is jön-e.

3 hete
#3098
bmati
reply to csulakkk's post #3081
És ebből lesz a jojó...
Ezt biztosan BMR alatti evéssel sikerült összehozni, néhány hét/hónap múlva szerintem találkozunk... :/

3 hete
#3097
bmati
reply to humarka's post #3083
Ez gyanúsan BMR alatti evésnek tűnik... :/

3 hete
#3096
bmati
reply to humarka's post #3083
Ez gyanúsan BMR alatti evésnek tűnik... :/

3 hete
#3095
bmati
reply to kjcs's post #3093
Ekkora orbitális baromságot is régen olvastam... :/
Ha kilószámra ennél változatosan gyümölcsöt, zöldséget, akkor sem tudnád összehozni a napi szükségleteidet.
Aki ilyesmiket ír, hogy nem kell szedni, az nagyon nincs tisztában azzal, hogy mit beszél vagy kereskedő. :)
A zsírban oldódó vitaminok túlzott bevitele (értsd a napi adag több 10x-ese) lehet káros, ha nem mozogsz mellette. Ha intenzíven edzel, akkor nincs vele gond. A vízben oldódóakból pedig simán be lehet vinni, mert vizelettel távozik (emiatt jóval nehezebb túladagolni).

3 hete
#3094
Gonoszka1
reply to csulakkk's post #3091
Szerintem a szenvedésed azért is volt, mert tutira alacsony volt a kalóriakereted! Tehát éhezet a tested. És így jelezte, hogy nem jó!!!

3 hete
#3093
kjcs
reply to Bojtika's post #3092
Én mindenütt azt olvasom,hogy a multivitaminok szedése nem jó. Egészséges táplálkozás mellett nincs rá szüksége a szervezetünknek,változatosan kell étkezni,sok zöldséggel,gyümölccsel.Persze télen más a helyzet!Sőt, van ahol azt írják,hogy a túlzott vitaminbevitel egyenesen káros!

3 hete
#3092
Bojtika
reply to csulakkk's post #3091
Ezt megkönnyíti egy olyan multivitamin szedése, amiben ásványi anyagok is vannak. Sokszor valami egészen különös dolog hiánya okoz éhségérzetet! Néha elég valami olyan fogyasztása, ami nem napi rutin, pl. pár napon át kevés mazsola. Nálam voltak mákos napok is, talán a kalcium-raktáraim ürültek ki... :D

Ha minden megvan odabent, sokkal kevésbé leszel éhes. Figyelni kell a D-vitaminra is, és ha nem tudsz eleget a szabadban lenni, akkor az is ledyen a napi vitaminodban.

Az édességet meg nem kell észrevenni, pár nap szünet után a szervezet már nem akarja annyira az édes dolgokat.
Én ezért mondom, hogy magát az édesítést kell a lehetőségekhez képest csökkenteni, mert ha kalóriamentes édesítőket használunk ugyanolyan édes íz elérésére, az rendszerint sütifalós napokat okoz.

3 hete
#3091
csulakkk
reply to Gonoszka1's post #3082
Hát megállni ne egyek többet meg a sok édesség :D

3 hete
#3090
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3079
No lám... az a "hülye kopasz".... :)))))

3 hete
#3089
Gonoszka1
reply to humarka's post #3087
Szia! Én Csulakktól kérdeztem, hogy miért szenvedett. Tőled pedig azért kérdeztem, hogy nem kevés-e az 1200 kalória, mert nagyon annak tünik. Az alap kalóriának kellene a BMR-ed értékének lennie, és a sportokkal ledolgozott kalóriákat azon felül kellene leenni (60-70%-ban). Ha így csinálod, akkor bocs, csak nekem valahogy kevéskének látszik.

3 hete
#3088
Bojtika
reply to humarka's post #3087
Humarka, hogy a tudatod hogyan kezeli az éhségérzetet, az nem számít, mert erősen befolyásolható.

Élettanilag nem lesz tartós a fogyás, ha gyorsabb tempóban fogysz az átlagos heti fél kilónál. A szervezeted éhezik, bár időlegesen persze képes beérni a szükségesnél kevesebbel...de utána pótol, és a megszerzett tartalékokhoz egyre jobban fog ragaszkodni.

A napi kalóriakeretet nem hangzatos számnevekre kell beállítani, hanem az adataid alapján kiszámított BMR (Basal Metabolic Rate, alapanyagcsere) fölötti értékre.

3 hete
#3087
humarka
reply to Gonoszka1's post #3086
Szia Gonoszka1!
Köszönöm a reagálást,de kicsit összekevertél bennünket csulakkk-kal :) vagy nekem válaszoltad,amit neki akartál.
Az igaz,hogy az én alap kalóriám az 1200,de írtam,hogy nem annyit eszem,hanem 1400 körül ,és azt is írtam,hogy én nem szenvedek :) Akkor sem szenvedtem,mikor az első célomat csináltam,igaz nem is adtam le 4 hónap alatt 17 kilót,hanem 6 hónap alatt tizenkettőt....Ez nálam inkább már csak súlytartás,plusz 2-3 kilót kellene max. leadnom,de bízom benne,hogy az így is meg lesz !

3 hete
#3086
Gonoszka1
reply to trkmz's post #3084
Azért kérdeztem tőle, hogy miért szenvedet. Kevés kalóriával csak szenvedve megy!

3 hete
#3085
Gonoszka1
reply to humarka's post #3083
Szia! Nem kevés az 1200 kalória? A kötetlen csevegés topikban olvassad el az 5284-es, és 5285-ös hozzászólást. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról, és a tápanyagokról szól, a másik a sportról. Sok sikert!

3 hete
#3084
trkmz
reply to Gonoszka1's post #3082
Ha utána számolsz, 4 hónap alatt 17 kg, az messze nem a heti 0,5 kg átlag, hanem jóval több. Így nem csoda, hogy szenvednie kellett érte...

3 hete
#3083
humarka
Sziasztok!
Régen jártam erre,főleg régen írtam.Most leginkább azoknak szánom a soraimat,akik attól félnek,hogy nem a fogyás a nehezebb,hanem megtartani a leadott súlyt.
Bár én akkor is azon a véleményen voltam,hogy ha képesek vagyunk elérni a célt és átállni egy egészségesebb életmódra,figyelni magunkra,akkor ezt később is bármikor megtehetjük.Így is lett :) 12 kg-ot adtam le úgy fél év alatt aztán egy időre abba hagytam a mérést,mert kis unokám született .Jó ideig úgy főztem ,hogy nekik jó legyen.Persze én is azt ettem.Aztán jött kis utazás ,oda sem vittem magammal a "zabos tarisznyát" :) Bő 2 kiló jött vissza kb 2 hónap alatt .Az eredeti tervemben az szerepelt,hogy még egyszer nem várom meg,hogy kétjegyű szám legyen amitől meg akarok szabadulni,mert akkor már sokkal nehezebb. Így egy hete újra elkezdtem a mérést .1200 fix kalóriát állítottam be . A mozgással együtt úgy 1400-at eszem és már 1,5 kg lent van. És nem éhezem,nem szenvedek !!! Sok zöldség,gyümölcs,sok zab ....és rohan a kis emberkém a cél felé :) !!! Mindenkinek azt tanácsolom : bízzunk magunkban,bízzunk a KalóriaBázisban , és sikerülni fog ,amit elterveztünk !
További szép napot ,sok erőt Mindenkinek ,és nem elkeseredni ,nem feladni,ha néha nem úgy sikerül ,ahogy szeretnénk !!!!


3 hete
#3082
Gonoszka1
reply to csulakkk's post #3081
Szia! Gratulálok! De miért ment nehezen, és szenvedősen?

3 hete
#3081
csulakkk
Sziasztok!
Jelentem sikeresen le fogytam 17 kg 4 hónap alatt imádom ezt az oldalt az életem része lett.
77 kg voltam és most 60 kg vagyok nehezen és szenvedősen de sikerült.
Sok sikert a többi fogyókúrásnak.
:-D

3 hete
#3080
Potik4
reply to csikil4ny's post #3079
Akkor most veled örülök,átérzem,milyen is ez.Ügyes vagy.:)
A ch alkalmankénti megemelése nem olyan nagy baj ám,néha kicsit felébreszti a fogyás menetét.
Tatarek jó,de azért váltogasd mással is,legyenek az edzéseid változatosak.

3 hete
#3079
csikil4ny
Ezt meg kell osztanom veletek: ma a mérlegem újra meglepett: 68,3-at mutatott, de azelőtt egy pillanatra még a 67-es is megjelent. (A dolog azért érdekes mert csaknem egy hónapja 69,3-nál tartok, a tegnap reggel lett 68,8, a tegnapra nem vagyok épp büszke mert sikerül 200 ch-át magamhoz vennem, s úgy is lám-lám.... Ez valószínű Tatareknek köszönhető, ezentúl heti kétszer Tatarek 60 percese terítéken).

3 hete
#3078
Bojtika
Igen, minden édes dologba "jár" picike só. Én is így tudom. :D

3 hete
#3077
trkmz
reply to Bojtika's post #3066
Én is a tanárok számát gyarapítom a Bázison :)

3 hete
#3076
trkmz
reply to Bojtika's post #3075
Nekem a 3 dl tej, 40 g zabpehely, 10 g zabkorpa jött be. És bár édesen eszem, többnyire valamilyen gyümölccsel, egy csipet sót mindig rakok bele. Mondjuk én a tejbegrízbe is mindig tettem.

3 hete
#3075
Bojtika
reply to kjcs's post #3070
A tejbezab a tejbegrízhez hasonlóan készül, csak jobb, és nem kell annyit főzni.

Igen, a lovak is a zabtól gyorsak és energikusak! :D

Túrót is tehetsz bele, ha úgy szereted! :D

Állaga, sűrűsége egyéni dolog. Átlagban 2 dl tejbe én 60-70 grammnyi zabpelyhet teszek. Ha van itthon zabkorpa is, akkor 50 g körül pehely és 15-20 g zabkorpa, amitől krémesebb lesz.
Csak annyira főzöm fel keverés közben, hogy minden zab átitatódjon a tejjel.

Mehet bele reszelt alma, felkockázott vagy reszelt bármilyen gyümölcs, aszalvány, mazsola, kókuszreszelék...ki mit szeret.
A kakaós változat a csokiéhség ellen jó, és ha mákkal-cukorral szórod, akkor a mákos tésztát váltja ki. :D

3 hete
#3074
Gonoszka1
reply to cuni760221's post #3073
Ide feltöltöd http://kepkezelo.com/index.php és onnan ide tudod másolni.

3 hete
#3073
cuni760221
Hová tudok képet feltölteni?

3 hete
#3072
Potik4
reply to kjcs's post #3070
Vagy zabkorpát tejjel,ami a tejbegrízhez hasonlít,szerintem finomabb is..:)

3 hete
#3071
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3070
Zabpelyhet tejben elkeverni. Lehet beletenni még gyümölcsöt (pl:reszelt almát, aszalt gyümölcsöt, mazsolát). Meg lehet szórni mákkal, kakaóval. De majd Bojtika részletesen elmeséli. Javaslom, hogy Bofynk Zabirodalmába nézzél körül, mert mennyei finomságú ételek receptjeit találhatod ott. Nekem a kedvencem a langalló. Bármilyen feltétet tehetsz rá. Én már nagyon sok feltéttel elkészítettem.

3 hete
#3070
kjcs
reply to Bojtika's post #3068
Mi a túró az a tejbezab?Eddig úgy tudtam, hogy zabot csak a lovak esznek!Légyszíves válaszolj,mert nagyon zabos leszek!

3 hete
#3068
Bojtika
reply to kjcs's post #3061
Alternatív megoldás lehet a tejbezab, kakaóporral, kevés cukorral megszórva, elkeverve. :D Egészen csokis érzés! :D

Erzsike! az orvos már megint általánosságokat beszél? 3 liter bőven legurul melegben még több is, csak oldott sók legyenek benne elegendő mértékben és megfelelő arányban.

3 hete
#3067
ErzsikeX
reply to kjcs's post #3061
Kjcs!
Az orvosok szerint a 3 l-nél több kalória bevitel sok. Állítólag megterheli a szívet

3 hete
#3066
Bojtika
reply to kjcs's post #3064
Potik angolt tanít, csikil4ny is tanít, Erdélyben. Vagytok páran... :D

3 hete
#3065
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3064
Én tavaly március óta. Sokan vagyunk itt régiek, és sokan vannak akik jöttek aztán eltüntek. Aztán voltak akik visszajöttek. Páran vagyuk stabil tagok, akiknek több a szabad ideje. És próbáljuk a helyes mederbe terelgetni a fogyni vágyokat. Szép szakmád van. Jó lehet a nebulókat megtanítani a szép magyar beszédre, és egy kis műveltséget csöpögtetni a fejükbe. Én sajnos rokkant nyögdijas vagyok (tényleg csak nyögdij) a betegségeim miatt (birtokos esetben, aztán majd kapok Bojtikától). így több az időm.

3 hete
#3064
kjcs
reply to Gonoszka1's post #3063
Te mióta csinálod a kalóriabázist?Minden fórum oldalon ott vagy.Sok időt töltesz a fogyni vágyók istápolásával.Egyébként magyartanár vagyok!

3 hete
#3063
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3061
Itt már végre nem esik, viszont most az izzadságben fürdünk. Ez már csak egy ilyen nyár. És így van, mivel ikes ige. Nyelvtanból ötös! És ha a keretedbe belefér, akkor egyél meg 1-2 kocka (mondom kocka, és nem tábla) csokit!

3 hete
#3062
ErzsikeX
reply to kjcs's post #3058
Dehogy nem! :) Nem is egyszer. Olyan piros volt a kalória bevitel csík hogy csak na.
Le is írták itt a kedves oldal szerkesztők, hogy napi ennyi hízás, havi ennyi és fél év alatt ennyi hízást lehet elérni. Először engem is gyötört a lelki furdalás. Aztán rájöttem lehet ezen még javítani. Sosem éhezem. Fél órája próbáltam fel egy selyem blúzomat, amit még összehúzni sem tudtam magamon nem begombolni. Ez kb két hónapja történt. Most meg az enyéééém!!!

3 hete
#3061
kjcs
reply to Gonoszka1's post #3059
Folyadékhiányban biztosan nem szenvedek,mert napi 3-4 litert iszom(és nem iszok).Már megint zuhog az eső,és ilyenkor rossz hangulatom van, ha rossz a kedvem,akkor csokit kell hogy egyek. Ha csokit eszem,akkor hízok,tehát ne essen az eső!Ezt levezettem,bocsi!.

3 hete
#3060
ErzsikeX
reply to Potik4's post #3049
Potika!
Köszönöm a tippet. Végig néztem a videót. Sajnos csak néhány mozdulat van benne, amit csinálhatnék. Azt hiszem maradok az ősi módszernél. Sétálgatok továbbra is. :)

3 hete
#3059
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3058
Dehogynem! Én meg aztán elég sokszor, de én akkor is írom rendületlenül. És nem szabad, hogy bűntudat gyötörjön emiatt, mert az nem tesz jót az emésztésnek, és egyáltalán semminek. Ha így történt, akkor ez van, majd másnap jobb lesz. De másnap ne koplalj, mert az viszont nem jó. Akkor is egyed le rendesen a keretedet. És lehetőleg rostos ételeket, mert az telit, és még finom is. Javaslom Bofynk Zabirodalmát. Ott nézzél körül, hátha találsz kedvedre valót. És a sok folyadékról se feledkezzél meg!

3 hete
#3058
kjcs
reply to Gonoszka1's post #3057
Hát kérdésem az lenne!Ti nem szoktátok néha túllépni a kalóriakereteteket?Én igen, de olyankor mindig lelkiismeretfurdalásom van, és másnap alig eszem valamit.Ez is nagyon tetszik ebben a módszerben, hogy az embert szembesíti azzal,hogy aznap már milyen sokat evett.

3 hete
#3057
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3055
Sok sikert kívánok a továbbiakban is! Ha vannak kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segítünk!

3 hete
#3056
halene
reply to kjcs's post #3055
Gratulálok! Ahhoz is, hogy több embert meggyőztél a bázissal fogyni öröm :D
Nekem ez eddig nem sikerült, hiába látták, hogy fogytam, onnantól, hogy belekezdtem volna túl bonyolultnak tartották...pfff

3 hete
#3055
kjcs
Ez a legtutibb fogyókúrás módszer amit valaha csináltam.Én már fogytam 50 kg-ot is önsanyargatva,de idővel visszahíztam.Itt mindent ehetek,és ez csúcs! Jelenleg 11kg fogyásnál járok,viszont sohasem vagyok éhes.Mindenkinek csak ajánlani tudom,egyébként már vagy 30 ember kezdte el miattam a kalóriabázis használatát.

3 hete
#3054
Bojtika
reply to ErzsikeX's post #3045
Erzsike, nagyon örülök a sikerednek!

Küldök olyan zenét (a takarítás közben lehet hallgatni), ami a lelket is építi:

ps://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4

Az intenzív mozgással végzett portörölgetési kedvencem:

ttps://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY


3 hete
#3053
Gonoszka1
reply to ErzsikeX's post #3050
Köszönöm, nagyon kedves vagy! Amit nem kívánsz, azt persze, hogy ne egyed. Az ember ízlése is változik folyamatosan. Régen például a tökfőzeléket nem szerettem (érdekes a spenóttal, sóskával sosem volt gondom, sőt...) most pedig kifejezetten szeretem. Régen a brokkolit sem ettem, ma már azt is megeszem. Egyedül a kelbimbóval nem tudok megbarátkozni a zöldségek közül. Én szerencsére nem eszem a zsíros húsokat. Sőt kifejezetten nem eszem meg. Így legalább ezzel nincs gondom. Viszont a túróstészta az örök szerelmem! A dohányzást pedig abba kellene hagyni! Ha ilyen szépen át tudtad az étkezésedet reformálni, akkor az a bűzrúd már csak nem fog ki rajtad!

3 hete
#3052
Potik4
reply to ErzsikeX's post #3051
Igen,azzal már egész más a helyzet.Ezt Te tudod felmérni,de az nagyon fontos,hogy vigyázz magadra.Nem tudok most %ot mondani,de Bmati többször is említette,hogy a fogyás elsősorban,legnagyobb %ban az étkezésen múlik.
Jó főzőcskézést,unokázást !:)

3 hete
#3051
ErzsikeX
reply to Potik4's post #3049
Köszönöm szépen. :) Megnézem. Lehet, hogy nekem az sem jó, de előre nem mondok semmit. Nekem mind két oldalamban csípő protkó van beültetve. Ez engem sajnos sok mindenbe gátol. Most nem érek rá, de időt fogok rá szakítani. Főznöm és sütnöm kell. Holnap jönnek az unokák. :) Üdv

3 hete
#3050
ErzsikeX
reply to Gonoszka1's post #3046
Gonoszka!
Jól kitaláltad a nevedet. :) E mögött a név mögött egy segítőkész barátságos emberre találtam Benned. Lehetséges, hogy még többet kellett volna írnom. A dicsérettől nem bízom el magam. Neked is csak azt tudom írni, hogy egyenlőre kerülöm még a zsíros húsokat is. Pl. a sült oldalast nagyon szeretem. Ezt is azóta ettem mikor a koleszterint állították be. Lehet még mértékkel több mindent bevihetnék. Pl-dul a száraz kolbászokat. Abból pár szelet elég lenne. Viszont nem reszkírozok, de kívánom. Azért vagyunk emberek, hogy tudjunk lemondani. Itt papolok, viszont továbbra is dohányzom., pedig milyen egyszerű volt a magas kalória étkekről lemondani. Üdv

3 hete
#3049
Potik4
reply to ErzsikeX's post #3048
Nem tudom,láttad e már Leslie Sansone walk at home-sétálj otthon edzéseit.Nagyon jók,és kiválóan helyettesítik a sétát,sőt.Én nagyon szeretem,Bojtika ajánlotta régen,azóta én is csak ajánlani tudom.Angolul beszél,de követhető.
Itt egy rövid,de rengetegből lehet válogatni a youtubon.
https://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk

3 hete
#3048
ErzsikeX
reply to Potik4's post #3047
Köszönöm a biztatást. Nem bízom el magam. Folyt. köv. Lassan vége a nyárnak és bizony majd egyre kevesebbet tudok sétálni. A télen a mozgás is kevesebb lesz.

3 hete
#3047
Potik4
reply to ErzsikeX's post #3045
Gratulálok,Erzsike! :)

3 hete
#3046
Gonoszka1
reply to ErzsikeX's post #3045
Szia Erzsike! Gratulálok! Sajnos a bő olajban sütött ételek nem fogyókúrásak. De szerencsére ezeket sütőben is el lehet készíteni, és akkor már időnként belefér az is. És persze, hogy számít a házimunka is, hiszen az is munka, így égeti a kalóriát.

3 hete
#3045
ErzsikeX
Sziasztok!
Szép napot kívánok mindenkinek. :)
Igaz még nem értem el a tervezett súlyomat, de 11 nappal előtte 63,5 volt a tömegem. Ma reggel ismét ráálltam a mérlegre és 61,4 kg-ot mutatott. Az 1200 kalóriát szinte mindig túl lépem. Csirkét, sovány sertéshúst, halat és zöldségféléket fogyasztok. Olyan is van, hogy a zsírt túl lépem néhány grammal. Aktívan nem sportolok az állapotom miatt. Végzem a gyógytornámat. Este felé teszek több, mint 1 órás sétát. A "sokat szidott " házi munkát most már aktívan végzem. Azt hiszem ennek is megvan a jótékony hatása, legalább is nálam, aki hónapokon át a fájdalmai miatt szinte nem csinált semmit, csak ette kedvenceit. Rántott sajt hasábburgonyával stb. Elborzadva láttam mennyi kalóriát bevittem, csak nem égettem el. Megtanultam vigyázni. Pl-dul a múltkor magam által nyújtott rétest készítettem. Elborzadva láttam, hogy ebből is mértéket kell tartani.
Sok-sok mindent tanultam Tőletek. Nagyon örülök, hogy Rátok találtam. :) Köszönöm köszönöm és köszönöm. :)
Megjegyzés képpen hozzáfűzném, hogy bizony voltak olyan pillanatok, mikor azt mondtam magamnak most feladom. Hála Nektek nem tettem. Üdv

4 hete
#3044
bmati
reply to md2012's post #3040
Túl gyors a fogyás. Nézz meg a Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólását az étkezésről, 5285-ös hozzászólását az edzésről.

4 hete
#3043
Bojtika
...és mennyire lötyög a bőröd, milyen formában vagy fizikailag?

4 hete
#3042
Gonoszka1
reply to md2012's post #3040
Szia! Egy kicsit nagyon gyors a fogyásod! Ez nem lesz jó, mert vissza fog ütni. Az anyagcseréd lelassulása miatt majd jön a jojo effektus! Mennyi a napi kalóriakereted? És mennyi a BMR-ed?

4 hete
#3041
LPanka
reply to md2012's post #3040
gratu!

valóban nem árt ha kicsit visszaveszel az ütemből, mert ez így baromi gyors

4 hete
#3040
md2012
Szevasztok !
Május 17-én kezdtem fogyózni 112 kilóról és a ma reggeli mérés szerint 90 kiló vagyok.
Nagyszerű ez az oldal, rengeteget segített.
Köszönet és gratula.
Azon gondolkodom, hogy kicsit visszaveszek a tempóból, de abba nem hagyom, mert a cél 85 kiló.
Még meglátom.
A sorstársaknak meg: HAJRÁ !
:)

1 hónapja
#3039
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3036
Sok sikert, és kitartást! Ha vannak még kérdéseid, akkor gyere kérdezni!

1 hónapja
#3038
Potik4
reply to Tsiga91's post #3036
Sok sikert,csak okosan,ügyesen! :)

1 hónapja
#3037
Bojtika
Oké, Tsiga, ügyeskedj! Én már többet javítok, mint írok. :D

1 hónapja
#3036
Tsiga91
Igenis, értettem :DD Visszakeresem, amit tudok. Köszönöm :D

1 hónapja
#3035
Bojtika
Túlságosan belepiszkálni az arányokba nem érdemes, azaz testsúly-kg-onként kb 1 g fehérje kell, zsír is kell minimális a működéshez, szénhidrát az agynak és idegrendszernek.
Bmati tegnap írta le valahol az arányokat.
Én meg tegnap kora délután óta ébren vagyok, már nem nagyon tudok gépelni. Bocs.

1 hónapja
#3034
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3032
NEM!!! A csíkjaidat is figyeljed (tápanyagok). És ha visszaolvasol, akkor mejd meglátod, hogy hányan írták már, hogy a megemelt kalóriával elkezdtek végre fogyni!

1 hónapja
#3033
Bojtika
Nem, vannak alap-arányok, de ezekben van egyéni eltérés is.

Általában bejön a rendszer által megajánlott általános vagy fogyókúrás arány. Jó lenne a színes csíkokat egyben tartani estére. :D

1 hónapja
#3032
Tsiga91
Remélem :Daromi messze van még a vége...
És ezt a kalóriamennyiséget mindegy miből viszem be? ha 80%-a fehérje, akkor is jó?

1 hónapja
#3031
Potik4
reply to Tsiga91's post #3029
Sokat olvass vissza a fórumon,főleg a stagnál a fogyás topikban,meglátod,hányszor leírták,elmagyarázták már ezt.És akkor a logikája is világosabb lesz talán,mmert van ám benne,nem is kicsi! :)

1 hónapja
#3030
Bojtika
Majd mire szépen fokozatosan és egyenletesen lemegy rólad a felesleg, addigra belejössz. :D

1 hónapja
#3029
Tsiga91
Tehát ennem kellene 1800 kcalt és ha még leedzek mondjuk 500at akkor plusz 300at és majd attól jobban fogok fogyni, mint kevesebbel? Mert a kevesebbel, meg stagnálok...
Sose fogom érteni a logikát, de elhiszem, ha azt mondjátok :)

1 hónapja
#3028
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3026
A stagnálásod a tested éheztetése miatt van. Azaz a jó kereted, ami 1800 kalória lenne, plusz a ledolgozott kalóriák 60-70%-a helyett 1500 kalóriát sem eszel, és még tornázol is. A testeddel ezt nem szabad csinálni, mert amint az ábra mutatja visszaüt! És nem azt mondom, hogy csokoládéval, de egy jó kalóriakeretet le kell enni, mert nem viccből papolunk erről éjjel-nappal.

1 hónapja
#3027
Bojtika
reply to Tsiga91's post #3026
Nem az izomépülés miatt stagnálsz.

1 hónapja
#3026
Tsiga91
Köszönöm :D
Nem érzem, hogy annyira meg lennék kötve, viszont nekem szükségem van arra, hogy egy ilyen diéta gátat szabjon nekem. Mikor csak számoltam a kalóriát akkor soha nem tudtam betartani és nem volt eredményes :S Így viszont nagyon könnyen be tudom tartani a dolgot és eredménye is van. Eleinte sokkal gyorsabb volt, most az utóbbi pár hétben szépen lelassult, úgy, ahogy azt meg is írta a könyv. Az első 1 hónapban lement kb. 8 kiló, és most a maradék másfélben a többi. Most pár napja stagnálok, viszont elkezdtem edzeni is, így akár egy kis izmot is magamra szedhettem és emiatt is megállhatott :D
A BMRem 1725, a napi keretem 1500-ra van állítva, de általában nem használom fel, de nem azért mert visszafogom magam, hanem, mert nagyon jól elvagyok. Egy tábla csokit meg nyilván nem vágok be, hogy meglegyen az 1500 :DD

1 hónapja
#3025
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3023
Gratulálok! Szép eredmény! A kalóriakereted jól van beállítva? Mert elég sok a fogyásod ennyi idő alatt, és ez azt mutatja, hogy a tested éhezik. És sajnos ennek a vége a jojo effektus. Állítsad a keretedet a BMR-ed fölé egy kicsivel, hogy a tested is boldog legyen!

1 hónapja
#3024
Bojtika
Ez nagyon szép eredmény! Heti 1 kg.
De most már vedd visszább a tempót és maradj a heti fél kilós fogyásnál, mielőtt elkezdesz stagnálni vagy visszahízni.
Szerintem a diétát hagyd el a csudába, hiszen úgyis belepiszkálsz és étkezz szabadon. Nem mindegy, hogy mit, persze, de ne kínozd magad!

Mennyi a napi kalóriakereted? És a BMR-ed?

1 hónapja
#3023
Tsiga91
Sziasztok!
Én is szeretném megosztani az eddigi eredményem, ha lehet :D
Május 12-én 100.8 kg-ról indultam és most 88.1 vagyok :D
A Dukan diétával próbálkozok, de kicsit azért belepiszkálva, mert nem lehet csak fehérjén élni :)

1 hónapja
#3022
Gonoszka1
reply to susansw's post #3021
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Csak arra figyelj, hogy a kereted jó legyen! Azaz a BMR-ed fölött egy kicsivel. A kezdeti fogyáshoz gratulálok! És sok sikert, és kitartást!

1 hónapja
#3021
susansw
Sziasztok!!! 3 hete találtam rá az oldalra, és már 3 kg-ot fogytam, tudom még messze van a cél, de nagyon boldog vagyok ettől is, hiszen nagyon sok mindent kipróbáltam már és soha nem ment le semmi. Most pedig szinte majdnem mindent megeszek csak számolok,és mellette napi 10 km-t kerékpározok. Remélem decemberre elérem a számomra ideális testsúlyt.

1 hónapja
#3020
Bojtika
Szia, én is emlékszem, és várom a videót! :D

1 hónapja
#3019
bmati
reply to Rasgaroth's post #3016
Szép munka, grat! :)
Ez egy jó dolog lesz, kíváncsi leszek, hogy mennyire látható a változás, mert a legtöbbünk csak az előtte-utána fotókat rakja fel, közben nem nagyon volt semmi sem. Ezzel legalább a kezdőket is lehet motiválni. :)

1 hónapja
#3018
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #3016
Igen, emlékszem Rád! Gratulálok ehhez a csodás teljesítményhez!!! Csak így tovább!

1 hónapja
#3017
LPanka
reply to Rasgaroth's post #3016
hatalmas gratu :)

1 hónapja
#3016
Rasgaroth
Sziasztok, nem tudom valaki emlékszik-e rám de néha írogattam ide tanácsokat kérni. 112 kilóról kezdtem most 83 vagyok. Szeretnék köszönetet mondani minden kedves tagnak aki segített ebben és jó tanácsokkal látott el :D!!! Majd ha elértem az álom kilóimat szeretnék feltölteni egy videót is melyben 2 hetente lefényképeztem magam így elég jól követhető a változás. Köszi még 1x :D

2 hónapja
#3015
csikil4ny
:D Oh, köszönöm, köszönöm! (Ha lehet megosztom Veletek, a Ti érdemetek is!)

2 hónapja
#3014
Bojtika
De hisz díjat is nyertél!

A Jó Közérzet és Vidám Önbecsülés- díjat. Első fokozat. :D

2 hónapja
#3013
csikil4ny
Akiknek nehezebben megy a fogyás, ne adjátok fel! Én - még elég messze vagyok a céltól - de már egy hete 69kg vagyok, s még mindig olyan büszke vagyok magamra, mintha díjat nyertem volna! Ezért az érzésért már megérte odafigyelni arra, hogy mit eszek és mocorogni a magam szintjén. :)

2 hónapja
#3012
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3011
Erre a kerekesszékes férjem azt mondta volna: Ó dehogynem! De nem kívánom neked!

2 hónapja
#3011
csikil4ny
:D Nem is nagyon hordtam, még akkor se amikor jól állt volna. A többivel semmi bajom, de a vastag bokámmal amíg élek nem békülök meg.

2 hónapja
#3010
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3009
Úgysem nagyon illő már...pár év, na bumm...

Azért a vastagabb láb sokkal csinosabb, mint a doboz test alatt két pálcika. :D

2 hónapja
#3009
csikil4ny
:) S mindezt így kétszer! :D Megfogadom! Mondjuk a combjaim is kell még alakuljanak. Sajnos a vastag láb családi vonás, hiába minden miniszoknyát és rövidnacit én nem hordhatok :(

2 hónapja
#3008
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3004
Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

2 hónapja
#3007
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3004
Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

2 hónapja
#3006
csikil4ny
reply to Katka77's post #3005
Köszi szépen, meglesz az, előbb-utóbb! Én is 86,7kg-ról jövögetek lefelé. :)

2 hónapja
#3005
Katka77
reply to csikil4ny's post #2995
Gratulálok! Átérzem az örömöd! Bár én még messze vagyok a 6-ostól.
Szülés után 86 kg voltam, tegnap a 79,6-nak örültem, mint egy kisgyerek (2 hónapig tartott). Remélem szeptember végére eljön a 6-al kezdődő súly is :)

2 hónapja
#3004
csikil4ny
A célnadrág és a célkosztüm a hasamon még nem ér össze. :( Ez utóbbi Augusztus 2o-ra kell jó legyen.

2 hónapja
#3003
Bojtika
Hát vegyél elő egy még kisebbet, és kezdd el próbálgatni! :D

2 hónapja
#3002
csikil4ny
reply to Bojtika's post #3001
De, mindkettő :)

2 hónapja
#3001
Bojtika
A centiket nem figyeled?
Vagy egy kisebb méretű ruhadarab, amit időnként felpróbálsz...

2 hónapja
#3000
csikil4ny
Köszönöm, én még mindig örülök, szép nap ez a mai! Most gondolkodok, hogy mi legyen a következő cél, azt hiszem a 67 egyelőre megteszi. :) (Kis lépések politikája)

2 hónapja
#2999
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2995
Most már én is boldog lettem!!! Veled örülök! :DDDD

2 hónapja
#2998
jancsoreka
reply to csikil4ny's post #2995
Juhéééé!!! :) :) :)
Ez nagyon jó hír! :)

2 hónapja
#2997
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #2996
Igeeeeeeen, én ma olyan boldog vagyok!

2 hónapja
#2996
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2995
Gratula! Most már 6-ossal kezdődik!!!

2 hónapja
#2995
csikil4ny
Habár még messze van a várva várt cél, de azért nagy nap a mai, a mérleg 69,4-et mutat. Jupiiiiii!

2 hónapja
#2994
bmati
reply to motherhead's post #2987
Pedig hasznos a sok folyadék. Segíti a zsírbontást, illetve a szervezeted 66-68%-a víz (az agynak a 96-98%-a, az izmok kb. 70%-a), szóval még az izmok térfogatánál is nagy szerepe van. :)

2 hónapja
#2993
Omame
reply to motherhead's post #2992
Én PCOs vagyok és nekem tipikus tünete a szindromának, hogy terhesség alatt felgyorsul az anyagcserém (ami elég lassú a pajzsmirígy alultermelés miatt is), és olyankor fogyok. 10-15 kiló megy le terhesség során rólam szülés előtti és utáni súlyt összehasonlítva. De amint vége a terhességnek, a hormonok visszaállnak a maguk abnormális formájába és visszajön a leadott súly a szoptatás során már.

Noha természetesen normál kalóriabevitelnél az ember nem hízik PCO ide vagy oda. Mindenesetre, ha más tünetek is vannak, lehet, hogy érdemes utána nézni, miért pont akkor fogytál. Aztál lehet, hogy semmi köze az egésznek hozzá.

2 hónapja
#2992
motherhead
na igen, sose voltam kis darab :) a felnőtt versenysúlyom 75 kg volt, és basszus szülés után...a terhességet 96 kilóval kezdtem, és végig fogytam :) de utána minden visszajött...

2 hónapja
#2991
Bojtika
reply to motherhead's post #2990
Ha kell, majd finomítunk a beállításon, és ha új dolgokat akarsz kipróbálni, abban is segítünk szívesen.

Nem kell sürgetni a dolgokat, a súlyfelesleg is biztosan apránként ment fel, nem egyszerre hirtelen! :D

2 hónapja
#2990
motherhead
nagyon köszönöm :) egy picit emeltem a kajáláson, de nem is bírtam megenni az egészet...és csináltam rengeteg zöld teát, édesítés nélkül :) remélem most már beindul...lenne miből fogyni, és nem is állítottam be brutális célt, 85,5 helyett 70 szeretnék lenni...

2 hónapja
#2989
Bojtika
reply to motherhead's post #2987
Nem hízni fogsz, hanem fogyni.
Fontos az ivás. ha ez segít: én már sok éve gyenge, édesítetlen teát iszom, ilyenkor nyáron is melegítve. Jobban legurul, mint a hideg csapvíz.
Ihatsz kis citromlével ízesített vizet is. Bármit, csak ne édesített legyen.

A zöldségekben nincs elegendő rost. Főzelékféléket, száraz hüvelyeseket, zabot is kell enni. Nem beszélve a kölesről, a bulgurról, a hajdináról. Ezek sok olyan ásványi anyagot is tartalmaznak, amit más élelem nem. (A szükséges növényi fehérjéről nem is beszélve.)

2 hónapja
#2988
Gonoszka1
reply to motherhead's post #2987
Akkor a minimum az 1600 kalória, amit keretednek be kellene állítani, de ne fixre, hanem heti fogyási mértéket megadva. A szénhidrátból a zabot kipróbálhatnád, mert az lassú felszívodású, és ráadásul tele van rosttal. Neked is ajánlom Bofynk Zabirodalmát, ahol nagyon finom dolgokat találhatsz. Egy kicsi lehet hogy visszajön (ez attól függ, hogy mennyi ideje éhezteted a testedet). De ha beáll az anyagcseréd a normálisra, akkor ha fel is menne az gyorsan lemegy.

2 hónapja
#2987
motherhead
ajjaj...köszi a válaszokat, a bmr 1600 körül van, és valóban, inkább közepesen intenzíven mozgok, intervallum edzéseket csinálok...és elég keveset iszok...most ha többet eszem, akkor ugye nem fogok hízni? szénhidrátból csak zöldségeket veszek magamhoz

2 hónapja
#2986
Gonoszka1
reply to motherhead's post #2982
Szia! Az 1200 kalória nagyon kevésnek tünik! Mennyi a BMR-ed? Mert ha az alatt eszel, akkor lelassul az anyagcseréd, ami a fogyás szempontjából nagyon nem jó! És fontos a sok folyadék is! Ha kérdéseid vannak, akkor gyere, és segítünk!

2 hónapja
#2985
Gonoszka1
reply to Angelus83's post #2977
Szia! Gratulálok, hogy elérted a célod, mert ez nagyon szép teljesítmény! Továbbra kívánom Neked az okosan megtartott súlyodat!

2 hónapja
#2984
Gonoszka1
reply to erika5588's post #2976
Szia! Jó, hogy itt vagy! Gratulálok az első sikereidhez, és csak így tovább! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk, csak gyere és kérdezzél!

2 hónapja
#2983
bmati
reply to motherhead's post #2982
Szia!
Valószínűleg túl alacsony a kereted, nem iszol elég elég folyadékot, illetve a rostokkal is gond lehet. Ha egy/másfél órát tudsz mozogni, akkor az esetleg közepesen intenzív lehet (intenzív gyakorlatokból max. 40-45 percet bírsz).
A BMR értéked felett eszel? Megiszod a testsúlyod 20-adát mínusz fél litert minimum naponta?

2 hónapja
#2982
motherhead
sziasztok! 3 hete számolom a kalóriákat, 1200-as étrenden vagyok, heti 2x-3x egy órát, másfelet intenzíven mozgok...az első héten 87 kg-ról eljutottam 85,5-ig, azóta viszont semmi!!! mit csinálok szarul?

2 hónapja
#2981
erika5588
Bojtika:Semmi különösebb neve nincs :) Én állítottam össze,van benne minden,itthon végezhetők :) Felülés,gugolás,futás,fekvőtámasz :) Ilyenek :) Köszi a bíztatást...Biztos vagyok benne h.jó úton haladok.Eszem rendesen én is :) Csak mértékkel persze...

2 hónapja
#2979
Bojtika
reply to erika5588's post #2976
Erika, ez bizony nagy szó! Veled örülünk! :D

Melyik tornát választottad? Lehet ám hol az egyiket, hol a másikat, ne legyen unalmas. :D

2 hónapja
#2978
Omame
Gratulálok Angelus, nagyszerű eredmény :)
Erika, az első lépés mindig a legnehezebb (meg állítólag az utolsó, de én azt még nagyon nem tudom), így igenis tessék örülni neki. Hajrá, csak így tovább!! (figyelj rá, nehogy átess a ló túloldalára és túl keveset egyél).

2 hónapja
#2977
Angelus83
Sziasztok!

Ma volt a célul kitűzött határidőm. Sikeresen teljesítettem, Február 15-én kezdtem el sportolni, akkor 65,8 kiló voltam, jelenleg 53,4 vagyok, a célom az 53 kiló volt. :)

Eszek szinte mindent: teljes kiörlésű gabonából bagettet vagy kenyereket, csokit :), sütit, fagyit, hús stb. csak ésszel, valamint sokat sportolok: fitness, jóga, úszás, bicaj és sok séta. Kihagyom a nasikat: túró rudi, ostya szeletek, Jó reggelt kekszek, műzlik...

Köszönöm az oldal szerkesztőinek hogy megmutatták mennyivel több kalóriát ettem meg mint kellett volna, most hogy már odafigyelek nem lesz gond.

2 hónapja
#2976
erika5588
Sziasztok!
Képzeljétek,1,5 hete vagyok az oldal tagja,és már 2kg-tól szabadultam meg.Tudom h.ez nem nagy szó,de számomra maga a csoda :)))) Fantasztikusak vagytok Kalóriabázis :) Csak ajánlani tudlak titeket...ja és 2 napja már elkezdtem az esti tornát is :)

2 hónapja
#2974
csutikamamika
köszönöm szépen 2 mérleg közt kapott érték elégé el térnek.Digitális mindig mást mér ki porobálom elem cserével is össze vissza mér mindig egy helyen mérem magam lakán belül fürdő szoba

2 hónapja
#2973
csikil4ny
reply to csutikamamika's post #2971
A digitálisnál én úgy tapasztaltam, hogy az jó, ha egy helyre leteszed s onnan nem mozdítod, akkor helyesen szokott mérni és pontosabb mint a hagyományos, persze amíg nem kezd kifogyni az elem.

2 hónapja
#2972
Bofy
Nekem is digitálisom van. Tapasztalatom szerint, az nagyon utálja, ha nem totál egyenes a talaj. Úgyhogy midig sakkoznom kell. A régebbi típusokkal meg a grammokat nem lehet mérni, de az nem is olyan fontos szerintem. Ha nem vízszintes teljesen a talaj, akkor inkább a másikra hallgass.

2 hónapja
#2971
csutikamamika
Hello van 1 kérdésem lehet ne BOJTIKA VÁLASZOLJON. Van 2 db szobai mérlegem.Digitálison mindig más értéket kapok elég nagy el térések.Van 1 mutatos azon meg fix kg vagyok.Vajon melyik mérleg mér jól.Kinek mi tapasztalat? Mindig úgyan abba időbe mérem magam reggel fel kellés után reggeli előtt. Nem naponta

2 hónapja
#2970
bmati
Annyit beszéltetek róla, hogy itt is most készül a palacsinta (nem én csinálom és spontán alakult így). :)

2 hónapja
#2969
Bojtika
reply to Omame's post #2968
Én is palacsintázom időnként.
De a gazdaságosság kedvéért (azaz ne kelljen fél délután ott állni) vagy vastagos sütök, vagy csúsztatottat.

No azt meg lehet rétegezni akár spenóttal is, és a kisütés ugye már rutinszerűen megy szinte zsír nélkül... :D

Kis krumplistészta-gombóckák, spenótban megforgatva, hííííí az is dejjjóóó...
(Lásd krumplinudli, de kisebb és golóbis.)

2 hónapja
#2968
Omame
Velem előfordul a palacsinta, hetente, kéthetente kerül az asztalra. Úgy szoktam időzíteni, hogy aznap lehetőleg karfiol, brokkoli vagy spenót legyen a fő étel. Mivel ezekhez semmilyen lisztet nem használok, így nem okoz gondot a napi keretben. Pont ezt kedvelem a kalóriaszámolásban, hogy ehetsz mindent, amit akarsz, csak időzítesz, adagolsz, tervezel. A kereteimet szinte kizárólag mexikói kajával szoktam átlépni. Egy jó buritos alapvetően lefedi a napi szükséglet nagyját :(

2 hónapja
#2967
sinnesro
reply to csutikamamika's post #2959
Ez rejtvénynek sem volt rossz. Igaz, másnak sem:-))

2 hónapja
#2966
neonlicht
reply to Bojtika's post #2965
Hát nem :)

Jut eszembe:
ÁLLÁSINTERJÚN
- Kedves jelölt, ön mit tart a legnagyobb gyengeségének?
- Az őszinteséget.
- Úgy gondolom, hogy az őszinteség nem gyengeség.
- Leszarom, hogyan gondolod.

2 hónapja
#2965
Bojtika
reply to csutikamamika's post #2959
Már miért ne érhetted volna el? Én is lefogytam, 54-55 évesen 3 gyerek után, 25 kilót, és akkor mi van?
Csak azt mondtam, hogy én nem tűrném, hogy a fiam lehülyézzen.
Sem a tiszteletlenség, sem a túlzott őszinteség nem mindig előnyös.

2 hónapja
#2964
Bojtika
reply to Ledina1976's post #2960
Szia! Én is örülök, hogy okosan kezdted a fogyást. Jól tetted, hogy figyelted magadat! :D

Van elég mozgásod, amiket kedvelsz? Mert én gyűjtöttem több félét linkben, és tudok küldeni. Mind otthon végezhető!

2 hónapja
#2963
Gonoszka1
reply to Ledina1976's post #2960
Gratulálok a sikeres kezdéshez! Csak így tovább!

2 hónapja
#2962
LPanka
reply to Ledina1976's post #2960
gratu, ügyes! Hajrá! Kösz, h az értelmesek táborát növeled :)

2 hónapja
#2961
LPanka
reply to Bojtika's post #2958
várom a folytatást, már elröhögtem magam :D

2 hónapja
#2960
Ledina1976
Sziasztok:) 23 napja csinálom hogy figyelem a kalóriákat 2,5 kg-t fogytam,néha furi volt mert volt hogy több voltam de ez már beállt.Már néha egy kis tornát is végzek sokat számít,már látom magamon :)

2 hónapja
#2958
Bojtika
Ha a fiam engem lehülyézne, egy darab palacsintát sem sütnék neki jó darabig.

(Ettől függetlenül nem felejtettük el a bemutatkozásodat itt a bázison. Lehet, hogy a fiad Tőled tanulja a modort, akkor meg mindegy is.)

2 hónapja
#2956
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #2955
Akkor azt a 10 kilót már nem kéne lefogyni, mert az egészségtelen, ha 4 gyerek után 11 éves baksis súlyod van. Meg kellene a fiad tanácsát fogadnod!

2 hónapja
#2954
Gonoszka1
reply to matearsenal's post #2953
Ezen tedd magadat túl, és kezdj új lapot a mai nappal! A lényeg úgy is az, hogy fogysz, hogy alakulsz. A célbeállításnál írd be a mai adataidat, állítsad jól be a kalóriakeretedet, és aztán hajrá!!!

2 hónapja
#2953
matearsenal
reply to Gonoszka1's post #2923
digitális volt. egész jó mérleg, egész jó áron. ma hozták a cserét, 10 mérésből 7szer ugyanazt mutatta, úgy tűnik ez jó lesz.

Így viszont azt nem tudom, hogy honnan indultam, ez picit idegesít. Mert lehet, hogy tényleg csak 1,5kg-ot fogytam, de könnyen lehet, hogy magasabbról indultam, mint azt képzeltem

2 hónapja
#2952
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #2951
Igen, volt már ilyen, de ez nem túl jó dolog. Ha már megtörtént, hogy bezabáltunk, akkor kilengésnek kell felfogni, és nem szabad miatta gyötrödni. A mustármag szerintem a fogyásban nem játszik szerepet.

2 hónapja
#2950
Potik4
reply to Feyenar's post #2932
Gratulálok,le a kalappal!További sok sikert! :)

2 hónapja
#2949
Bojtika
Nemcsak a megjelenés játszik itt szerepet, hanem a fizikai teljesítőképesség is.
Például én megint a régi spontán valaki lettem, aki hirtelen megbeszél egy programot. Ugyanis nem kell mérlegelnem, hogy belefér-e még az adott nap fizikai aktivitásába.
Hízott koromban elég volt elmenni a boltba meg vissza, aznap már főzni is alig sikerült.
Ez persze kihat az önbizalomra, a sokat emlegetett kisugárzásra is.

2 hónapja
#2948
neonlicht
reply to jancsoreka's post #2946
Esélyt ad a lelki egyensúlyra. Előfordulhat, hogy fordítottnak tűnik a helyzet. Épp olvastam egy blogbejegyzést arról, hogy az egó úgy nő, ahogy a kilók fogynak. Ezt jó értelemben is lehet érteni. Meg nem csak úgy.
A kövérség miatt lelkileg is megviselt ember gyakran túl szerény, szeretetkolduló, meghunyászkodó. Vagy kétségbeesetten idegeskedő.
Ahogy a fogyással egyre kevésbé kényszerül ezt a szerepet játszani, egyre inkább előbújik az, ami önmaga. Hogy aztán az milyen, más kérdés.

2 hónapja
#2947
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #2946
Egyetértek, bár a lelki egyensúlyhoz azért ennél több kell, de az biztos, hogy belejátszik.

2 hónapja
#2946
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #2945
Persze hogy érdemes! Meg vagyok róla győződve, hogy az egészséges életmód nem csak fogyást, de egészséget és lelki egyensúlyt is magával hoz, még ha az utóbbi nehezen is elképzelhető. De biztos vagyok benne.

2 hónapja
#2945
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #2943
És hányszor siklunk közben félre? Pedig igyekszünk, igyekszünk......! És ilyenkor az ember lánya, fia, azt látja, hogy mégiscsak elérhető, mégiscsak érdemes!

2 hónapja
#2944
Omame
reply to Feyenar's post #2932
Nagyon gratulálunk! Ügyes voltál :) Szép eredmény!

2 hónapja
#2943
jancsoreka
Hogy a fenébe ne örülnénk?! :) Hiszen mi is pontosan tudjuk, mennyi MUNKÁBA kerül ez - és mennyire nagyon megéri! Vedd tudomásul, hogy az emberek nagy része nem képes ezt végigcsinálni. :) Komolyan! Ugyanis kifogást találni sokkal, de sokkal könnyebb, mint kitűzni egy célt és mindenáron tartani afelé. És mivel a Bázis azoknak az embereknek a gyűjtőhelye, akik hajlandóak egy célért keményen dolgozni, mi is mindannyian tudjuk, mit tettél le az asztalra, hogy elérd a hőn áhított célt. :)

2 hónapja
#2942
Bojtika
A tévében megy egy sorozat, extrém túlsúlyos betegekről, a fogyásukról a műtét előtt és után.
Csak néztem, egy nőt jóformán tömött a családja gyorskajákkal, a műtét előtti fogyás is irdatlan nehezen sikerült. Hát végre megműtötték, de utána a család meg a közvetlen közelében evett, és még kínálgatták is. (Persze nem bírt szegény felállni és kimenni, mert még nem tudott felállni sem segítség nélkül.) Látszott, hogy majdnem sír kínjában, de vitézül nemet mondott.

Bizony, nehéz lehet úgy tartani az étkezést és a mozgást főleg, ha a társad mulat rajtad. (Pedig esetleg tisztel is érte, csak nem tudja vagy nem akarja kimutatni.)

Nagyon derék ember a férjed, és biztosan jó volt a kapcsolatotok eleve is. Nyilván most még jobb, de meg is érdemlitek! :DDD

2 hónapja
#2941
Feyenar
Hát az biztos! :) Szoktam is neki mondani mikor dicsérnek az emberek engem, hogy őt se felejtsék ki, mert mindig támogatott és segített. A háttérország legalább olyan fontos tud lenni mint a saját magad elszántsága.

2 hónapja
#2940
Bojtika
A férjed is nyilván kivette a részét a változásból. Megérdemli azt a bomba nőt, akit kapott! :D

2 hónapja
#2939
Feyenar
Valóban, egész életemben hallgattam hogy én ilyen vagyok és ezt kell elfogadni. De a férjem támogatásával és a kalóriaszámolás módszerével, ami szerintem inkább egy új életmódot jelent sikerült az, amit én is csak nagyon titokban mertem remélni. :)
Nagyon jól esik hogy így örültök velem, mert ti a saját bőrötökön tapasztaltátok már, hogy milyen érzés testben és lélekben is megújulni a fogyás által! :)

2 hónapja
#2938
Bojtika
Igen, mert még kamaszkorában is tíz kilóval volt több... Azaz véghez vitte azt, amire azt szokták mondani, hogy alkati meg nem fog menni... Annyira csodás eredmény tényleg, és csak így meglepiként olvasni egészem megható is. Azt hiszem, mind bele tudunk gondolni, mennyi munka és kitartás van emögött.

2 hónapja
#2937
jancsoreka
reply to Feyenar's post #2932
Aztamindenit! Te egyike vagy azon keveseknek, akiknek sikerült TELJESEN megváltoztatnia az életét, abszolút pozitív irányba, és ez fantasztikus!!! Nem csak a fogyás számít bele, hanem minden más is, és nagyon-nagyon jó volt olvasni, hogy mennyire jól érzed magad a bőrödben! Őszintén gratulálok és örülök! :)

2 hónapja
#2936
Feyenar
Nagyon köszönöm Nektek! :) Ez a belőletek áradó lelkesedés ami végig az úton tart! ;)

2 hónapja
#2935
Bojtika
reply to Feyenar's post #2932
Csodálatos, amit írsz. Nagyjából tudom csak átérezni, hiszen az egész életed megváltozott...talán még a házasságotok is megújult. Fantasztikus program az együtt futás! :D

Sok-sok sikert, élményt és örömöt kívánok Nektek! :D

2 hónapja
#2934
Gonoszka1
reply to Feyenar's post #2932
Szia! Nagyon-nagy gratuláció! Fantasztikus teljesítmény, és szívből örülök, hogy ilyen könnyedén le tudtad leadni azt a 40 kilót! És csak így tovább még azzal az 5 kilóval, mert az is sikerülni fog!!!

2 hónapja
#2933
krizsobogi
Szívből gratulálok. : )

2 hónapja
#2932
Feyenar
Kedves Bázislakók!
2013 október 1. óta használom az oldalt, de eddig a fórumnak csak passzív olvasója voltam. Most viszont szeretném megosztani veletek a sikeremet, hogy másnak is ösztönzést nyújtsak, ahogy nekem is segített minden egyes hozzászólás, beszámoló hogy ne adjam fel, a módszer tényleg működik.
Az elmúlt 9 hónapban 40 kilótól szabadultam meg 115kg-ról 75kg –ra karcsúsodtam. A ruhaméretem 4 számot csökkent. (Mell: 114 -> 97, Derék: 101 - > 78 Csípő: 131 -> 100). Mivel rengeteget ittam és mozogtam így a bőröm sem maradt lógós, a hasamon van egy kis plusz bőr, de az is csak engem zavar, laikus szemlélő észre sem veszi, főleg hogy ruhában egyáltalán nem is látszik.
Mivel a 172 cm-hez a 75 kiló még nem ideális ma beállítottam az új célomat, 70kg-ot.
Egész életemben küszködtem a súlyommal, 16 évesen is 85 kilót nyomtam, pedig akkor voltam „felnőtt” életemben a legvékonyabb. Most 29 évesen ezt már régen túlszárnyaltam. Sosem hittem hogy ez lehetséges! A kalóriabázis és főleg az itteni remek csapat segített az utamon, és így az egész olyan könnyűnek tűnt mint egy nyáresti séta.
Az életmódom, a mozgáshoz és az étkezéshez való viszonyom gyökeresen megváltozott és hiszem hogy sosem lesz már a régi. Hastáncolok, Pilates-ezek, Biciklizek és Tatarek Rezső is jó barátom lett. Tegnap pedig a férjemmel elkezdtünk rágyúrni a futásra egy 6 hetes kezdő programmal. Soha életemben nem tudtam futni, most ez a következő léc, amit meg szeretnék ugrani.
Hosszú írásom végén újra szeretném megköszönni hogy létezik az oldal és hogy oly sokan vagytok itt nap mint nap és hogy olyan sokat adtok magatokból mindenkinek aki elbizonytalanodik, tanácsra vágyik!!!

2 hónapja
#2930
Bojtika
reply to Karenina's post #2929
A Bázis neve azért is remek, mert súgja: csak alapot ad, a többit ki-ki maga építi fel. :D

2 hónapja
#2929
Karenina
reply to Bojtika's post #2928
Köszönöm a lelkesítést! :)
Elsö gyermekemmel 20kgt hiztam, nem is figyeltem oda...
Már 2 hete ismét írom a bázist és így könnyebb kordában tartani! Sok zöldség, gyümölcs, fehér húsok, teljes kiörlésü gabonából pékáru, alacsony zsirtartalmú tejtermékek...
Szerencsére az az egy év ami alatt a bázis segítségével lefogytam, mély nyomokat hagyott. :) Remélem most is számíthatok rá és nem hagy cserben... :))

2 hónapja
#2928
Bojtika
reply to Karenina's post #2926
Karenina, a kissé tragikus nicked eddig is pozitív személyiséget takart, de most pláne sok szeretettel gratulálok!
Az a 10 kg sok...de nem nagyon rémes. Igyekezz minél több zöldségfélét enni, pont jó időben vagy hozzá.
De igazából nem tudok okos lenni, a két első gyerekemmel havonta egy kiló jött fel, utána a harmadiknál jó kis bálnácska lettem... :D

2 hónapja
#2927
Bojtika
reply to Fantasia's post #2925
Jóleszbizony, nagyonisjó! :DDD

Összehozunk egy találkozót, és mi leszünk a dögös népek. :D Mert a fiúk is csinosodnak! :D

2 hónapja
#2926
Karenina
Sziasztok! Hónapok óta nem irtam, bár azóta is nyomonkövetem a beszélgetéseiteket! :) Egészen pontosan januárban fejeztem be a fogyózást, elértem a célom! :)
Atóta abban a boldogságban lett részem hogy kisbabát várok! Így a súlymegtartás nem nagyon ment, söt, a várandósság felénél már +10 kg-nál járok... :(
Az elejétöl kezdve odafigyelek a táplálkozásra, hogy sok egèszséges és kevés nass... Persze nehéz, ès én ráadásul amugy is olyan alkat vagyok (föleg terhesen) hogy a levegövételtöl is hízok.
A cukrom eddig rendben, de félek nehogy elszaladjon a ló...(mégjobban) :)
Van esetleg valamilyen (netán saját tapasztalati) jótanàcsotok?

2 hónapja
#2925
Fantasia
A múlt héten még itt vinnyogtam, hogy megállt a fogyásom, hát, valójában az volt a helyzet, hogy a lábtörés előtt tényleg állt, de akkor túl sokat mozogtam túl kevés kaja mellett... aztán eltört a láb, én pánikszerű hangulatban töltöttem el azt a másfél hónapot (az edzőtermi mérleg nélkül, persze), hogy majd visszajön az a nehezen leadott 4 kg, erre ma újra elmentem megmérni magam: 4 kg-ot fogytam úgy is, hogy szinte alig mozogtam, csak bicikliztem heti 5x egy órát a munkahelyre! Persze a kajára figyeltem, de a mozgás nélkül nem sikerült olyan jól tartani az előtte ostobán kiszenvedett -1000 kalóriákat naponta, és lőn...

Na most újrakezdem a mozgást, alakformálok, jelenleg 62,75 kg vagyok, de van még úszógumi és lötyögés fenéken, és ESZEM, elsősorban :)

Nagyon köszönöm a Kalóriabázisnak és az itt fórumozóknak, hogy mellettem vannak! Még nem áll meg itt semmi, szeretném, ha azok is azt gondolnák, hogy "ejj de jól néz ki ez a csaj", akik még nem láttak előtte, és nem tudják, honnan indultam. Húdejóleszdejólesz :)

2 hónapja
#2924
Bojtika
reply to matearsenal's post #2922
Esetleg még az lehet, hogy billeg a mérleg.

2 hónapja
#2923
Gonoszka1
reply to matearsenal's post #2922
Akkor kellene egy új mérleg, egy digitális. Már egész jó mérlegeket lehet kapni egész jó áron.

2 hónapja
#2922
matearsenal
reply to Gonoszka1's post #2909
A mérleg bolondult meg. Második mérésre, pár perccel később már +4 kg-ot mutatott, majd megint -12 kg-ot.

2 hónapja
#2920
Aranyos
reply to csutikamamika's post #2919
Gratulálok, ki segített?

2 hónapja
#2917
jancsoreka
reply to jegaevi's post #2913
A Bázis néha nekem is röhejes kalóriákat álílt be! Érdemes néha felülbírálni - írd be a BMR-ed környékére.

2 hónapja
#2916
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2915
Szívesen, és ha még vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert, és kitartást!

2 hónapja
#2915
jegaevi
Köszi akkor beállítom 2000 kalóriára.

2 hónapja
#2914
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2913
Mert túl sok fogyást adtál meg. És ez egy gép ami az adatok alapján számol! A keretedet 2000 kalória környékére állítsad, de heti fogyási ütemet megadva, és ne fix keretként, mert heti fogyási ütemmel a rendzser csökkenti a keretedet is a fogyással. Ez lehet, hogy nem lesz olyan nagy fogyási ütem, de ez tartós lesz, és nem fog a tested éhezni! Sok sikert!

2 hónapja
#2913
jegaevi
1961.58 a BMR-em.De a keretet nem én állítottam be megamnak hanem a KalóriaBázis. De egyáltalán nem éhezem.Ha éhes vaygok akkor eszem.Még akár pizzát is csak nem 5 szeletet hanem 1-et.

2 hónapja
#2912
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2910
115 kilóval a tested 1200 kalóriával éhezik! A BMR-ed környékét kell beállítani napi keretnek, és a sport 60-70%-át is le kellene enni! Ha éhezteted a testedet, akkor lelassul az anyagcseréd, aminek következménye a lassuló fogyás, majd stagnálás, és akár még hízás is bekövetkezhet. És ne akarjál heti sok kilót lefogyni, mert az nem tartós fogyás, mert a jojo effektus szokott bekövetkezni ilyenkor sajnos. És ráadásul a szervezeted is teljesen legyengül, ami betegségekhez vezet. A fogyáshoz türelem kell, és kitartás (sajnos). Legalábbis ha tartósabb fogyást szeretnél, mert ez inkább életmódváltás. Sok sikert!

2 hónapja
#2911
csikil4ny
reply to jegaevi's post #2910
Szia, ez a keret túl alacsony, nézd meg, hogy mennyi a BMR-ed (a célbeállításnál) s azt állítsd be keretnek. Én is ennyit ettem mint te és le is állt a fogyásom.

2 hónapja
#2910
jegaevi
reply to Bojtika's post #2906
115 kg voltam mikor elkezdtem.A napi kalória keretem 1200 .És próbálom betartani.de most már azt veszem észre hogy csak 2 dkg-okat fogyok naponta pedig egyre többet mozgok.Így már jó nem?

2 hónapja
#2909
Gonoszka1
reply to matearsenal's post #2908
Azt mondod, hogy az első héten 9 kiló ment le? Mert ha ezt nem félre írtad, akkor ez nagyon nem jó. Vagy túl alacsonyra vetted a keretedet, és ennek majd a böjtje is sajnos megjön, vagy a mérleg bolondult meg! A jó beállítással heti 0,5 kilónak kellene lemennie, persze ez az elsó 1-2 hétre nem vonatkozik, amikor a víz és a salakanyagok távoznak. Sok sikert, és kitartást!

2 hónapja
#2908
matearsenal
szóval...ez a második első hetem. az első nekifutásnál 1 hónap alatt fogytam 8 kg-ot, most első héten 9-et. megkukult a mérleg, vagy ez tényleg lehetséges? Tudom, hogy az első heteknél iszonyat gyorsan mennek a kilók, de ennyire?

2 hónapja
#2907
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2905
Szia! Üdvözöllek itt nálunk! De ahogy Bojtika is mondta a heti 5 kiló az nagyon-nagyon sok! Hacsak nem vagy nagyon túlsúlyos, és nem ez az első heted. Mert akkor aránylag normálisnak lehet tekinteni, mert ilyenkor a salakanyagok, és a víz távozik. Azaz ez még nem igazán zsírból fogyás. És fontos, hogy ne állítsál be kevés kalóriát, azaz a BMR-ed környékére kellene állítani a napi kalóriakeretedet, és a tornával ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni. Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!

2 hónapja
#2906
Bojtika
reply to jegaevi's post #2905
Szia! Örülök, hogy a mozgáshoz sikerült kedvet kapnod, mert az fontos.
De el kell keserítselek, mert a heti 5 kg fogyás túlságosan gyors.
Nem jól találtad el a beállítást. Itt a többség inkább azon szokott csodálkozni, hogy több kalória bevitele mellett jobban fogy.

Mennyi a BMR-ed, és mennyi a napi kereted?

2 hónapja
#2905
jegaevi
Sziasztok!Egy hete használom az oldalt és 5 kilót fogytam!!!Számomra ez nagy szó,mert eddig 1-2 kg-nál többet sosem sikerült,főleg nem egy hét alatt és általában duplán visszaszedtem.Elkezdtem mozogni.A kezdeti nehézségek ellenére már élvezem és sokkal jobban érzem magam! Meglepődtem hogy menyi kalóriát ettem egy nap.Ezek után nem is csodálkozom hogy annyit híztam.Sikerült megtalálnom az arany középutat,nem is éhezem,de nem is zabálom halálra magam!Nagyon jó az oldal ! Köszönöm szépen! :)

2 hónapja
#2904
Bojtika
reply to Kiseri's post #2895
Kiseri, persze hogy megindul az a súly is majd.
Remekül alakulsz Te is, lám, mennyit számít a mozgás! Biztosan a közérzeted is egészen más már. Gratulálok Neked is szeretettel, és hajrá Neked is tovább! :D

2 hónapja
#2903
Bojtika
reply to jucus8's post #2899
Jucuska, ne őrült mód, csak átgondolva a mozgást is! Ügyesen, csak így tovább! :D

2 hónapja
#2902
Bojtika
reply to Karm's post #2900
Karm, ezek a centi-eredmények elképesztőek! remekül csinálod! A mínusz kilók is tökéletesek! Remek eredmény igazán, gratulálok!

2 hónapja
#2901
Gonoszka1
reply to Karm's post #2900
Gratulálok! És mindig az utolsó kilók a legmakacsabbak, így azokat a legnehezebb letenni. És Neked ennyit kellett fogynod, hogy az álomsúlyod közelébe legyél, és az hogy sikerült az igenis nagy teljesítmény!

2 hónapja
#2900
Karm
Üdv, én is köszönetet akartam már mondani, mert már nem sok kell célomhoz.
egyenlőre ennyi eredményem van 3 hónap alatt:
csípő 103 -> 97 cm
derék 72 -> 65 cm
mell 84 -> 79 cm
és 62 kg -> 57 kg.
persze nem olyan nagyságrendű, de nekem sokat jelent :D

2 hónapja
#2899
jucus8
reply to Gonoszka1's post #2898
Köszi! Számolok, tornázom, mint az őrült!:)

2 hónapja
#2898
Gonoszka1
reply to jucus8's post #2897
Szia! Ügyi vagy!!! Csak így tovább, és meg lesz, csak kitartás!!!

2 hónapja
#2897
jucus8
Sziasztok!

Sikeres lefogyásról még nem tudok beszámolni, de a kitűzött 0,50 dkg/hét meg van! Igaz még csak 1 hete, h a kalóriabázist (tudatosan) használom! Köszönöm az itt levő Lányoknak a segítséget!:)

2 hónapja
#2896
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #2895
Jó reggelt! Ez szép eredmény! Csak kitartás, és újra a súlyod is megindul lefelé!

2 hónapja
#2895
Kiseri
reply to Kiseri's post #2657
Sziasztok!
Negyedik havi eredményem: -4,2 kg, -8 cm csípőből, -12 cm mellből, -11 cm derékból.
Egy hónappal ezelőtthöz képest a súlyom stagnál (illetve 1 kiló ugrál fel-le) de 1-1 centi még így is lement.
Remélem ez a rendszeressé tett tornának (izmosodásnak) köszönhető, és újra megindul a súlyom is!

3 hónapja
#2894
Adryka01
reply to jucus8's post #2893
Nagyon szépen köszönöm. Remélem másoknak is tudok erőt adni azzal, hogy leírtam, amit sikerült elérnem.

Kívánom, hogy hamarosan te is szép sikerről számolhass be!

3 hónapja
#2893
jucus8
reply to Adryka01's post #2861
Adri! Grtulálok, így 'ismeretlenül' is, ügyes és példaértékü vagy!.)

3 hónapja
#2892
jucus8
reply to mandivakond's post #2887
Jó olvasni a szavaidat és örülök a sikerednek!:)

3 hónapja
#2891
mandivakond
Köszönöm kedves szavaitokat és a biztatást. Igen van még hátra böven. De a nehezén szerintem már tul vagyok. Tudjátok megesküdtem magamnak, hogy SOHA, de SOHA az életben nem fogom visszaszedni. Nagyon fogok vigyázni, mert tul nagy árat fizettem azért a sikerért. nem volt könnyü, de maximálisan megérte. Ajánlani tudom mindenkinek. Jah és a lényeg............. ez nélkületek nem sikerült volna :-)

3 hónapja
#2890
TGabe
reply to mandivakond's post #2887
Szia !

Gratulálok én is ehhez a szép sikerhez. Köszönjük, hogy megosztottad velünk ezeket az infókat, mert nagyon fontos, hogy minél többen lássák, hogy az egészséges életmód és a sport kifizetődő. Ahogy te is írod, visszafiatalodsz. Csak így tovább!

Szép napot!

3 hónapja
#2889
Bojtika
reply to mandivakond's post #2887
Szia! Emlékszem rád, beszélgettünk. Köszönöm a visszajelzésed! Bizony, nem kell feleslegesen szedni azokat a bogyókat!

Nagyon örülök a sikerednek, és további kellemes fogyást kívánok!!! :DDD

3 hónapja
#2888
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #2887
Gratulálok, és csodás, hogy a gyógyszeredet is elhagyhattad! És csak így tovább, sikerülni fog!!!

3 hónapja
#2887
mandivakond
Sziasztok. Én is magas vérnyomással küzdöttem hosszú éveken keresztül. Naponta szedtem a vérnyomáscsökkentőt és a szívgyógyszeremet. Most, hogy sikerült leadnom 30 kg-t elmentem a háziorvosomhoz, és leállított a gyógyszerekről. Igy most már 1 hónapja nem szedem a vérnyomáscsökkentőimet. De ennek ellenére naponta többször mérem és ellenörzöm, hogy mégis tudjam az értékeimet. Tehát tényleg le lehet jönni a vérnyomáscsökkentőről. Helyes táplálkozás, súlycsökkenés, sport, mozgás kell hozzá. Még nem vagyok a végén, de a nehezén már túl vagyok. A - 30 kg nagyon sokat számított. Teljesen már ember lettem. Nagyon jol érzem magam a bőrömben, kiegyensúlyozottabb vagyok, és most már el tudom fogadni magam. Még szeretnék kb. 10-15 kg-t leadni, de azt szép lassan és óvatosan. Mire nyugdijba jövök, ismét visszafiatalodom. :-) :-)

3 hónapja
#2886
Adryka01
reply to Omame's post #2882
Köszönöm szépen! Én is örülök neki. :-)

3 hónapja
#2885
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2884
A pórázt mi sem mertük elővenni, mert a Luci abban a pillanatban megbolondult. Volt egyszer vele egy olyan, hogy kint voltunk az udvaron, és a férjem a kocsit pakkolászta. Gondolom, hogy a kutya arra a következtetésre jutott, hogy elmegyünk. Kerestük össze-vissza, mert egyszercsak eltűnt. Eszünkbe sem jutott, hogy a kocsiban keressük. Pedig a drága ott ült a kocsiba, gondolva, hogy ő sem akar kimaradni a jóból!

3 hónapja
#2884
Bojtika
Nem lehet őket.

De a régi kutyám hogyan jött rá, hogy a cipőfűzőm bekötése közben, lehajtott fejjel az jutott eszembe, hogy kivételesen magammal viszem a boltba? Még ma sem értem.

3 hónapja
#2883
Omame
Az én kutyám azonnal megérzi, ha futni készülök. Egyből az ajtóban terem és elkezd vinnyogni, ami egyértelmű utalás arra, hogy ne merészeljem itthon hagyni. Ezzel nem is lenne gond, csak sajnos a sok gyerek mellett csak éjszaka tudok futni, amikor pont a kutya örömködése csökkenti az esélyét, hogy el is tudjam vinni, hisz mindenkit felkelt :) Próbálom titkolni előle az utolsó pillanatig, de kiválló antennái mindig megérzik. Mostanság már pórázt sem viszek, nehogy észre vegye, mégsem lehet átejteni.

3 hónapja
#2882
Omame
reply to Adryka01's post #2861
Adri!

Gratulálunk :) Örülök neki, hogy sikerült új, jobb napi rutint kialakítani és mindig jó pozitív élményeket, élménybeszámolókat olvasni!

3 hónapja
#2881
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2880
A kutyáknak, macskáknak, és úgy általában az állatoknak van egy olyan érzéke, ami nekünk nincs, csak esetleg néhányunknak! Imádom a Lassie-t! Gyerekkoromban annyiszor olvastam el, hogy meg sem tudom számolni. Mert ő a hűség, és a láthatatlan érzék kutya példája. Mert egyébként honnan tudta volna, hogy merre kell mennie? A Putyu nevű cicánk (ez még amikor otthon laktunk), szintén megismerte a kocsink hangját, és az erkélyen kibújt a vékony peremére, és onnan ordítozott, hogy jöjjünk már! Én meg mindig frászt kaptam, mert attól féltem, hogy egyszer le fog esni az emeletről!

3 hónapja
#2880
Bojtika
Egyik kutyám régen jelezte, hogy Anyu vagy én mikor indulunk haza, bárhol voltunk is! Azaz nem a megszokott és kiszámolható időt tudta. Ha a város túlsó végéből indultam is hazafelé, Tücsök elfoglalta a várakozó helyet, ahonnan látta az előszobaajtót. Amikor visszaszámoltuk az időt, stimmelt, el se akartuk hinni.

Olvastam kutyáról, aki egy forgalmas utca harmadik emeleti lakásában is meghallotta a gazda motorjának a hangját! Ez akkor derült ki, amikor szokatlan időpontban hazament valami otthon felejtett dolog miatt.

3 hónapja
#2879
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2878
Nem csak a kutyák, hanem a cicuskák is! Sőt! A tengerimalac is megismerte a lépteimet amikor mentem haza, és elkezdett visongani. Innen tudta a férjem, hogy közeledem!

3 hónapja
#2878
Bojtika
Tudom!
Ráadásul érzékelik az egy hét idő-távot, tudja és azt várja. :D (Régi kutyasulis tapasztalat.)

3 hónapja
#2877
Adryka01
Így már könnyebb a lelkem. :-) Köszi

3 hónapja
#2876
Bojtika
Még az is lehet, hogy nekik is van izomlázuk egy-egy futás után, és még jól is esik a pihenőnap!
Talán még senki nem vizsgálta ezt.
Ahogy azt sem, hogy az emberi kisbabáknál (és az állatkölyköknél) nincs-e izomláz, amikor újabb mozgást gyakorolnak.
El tudom képzelni, hogy egy emberbaba azért nyűgös egy átmozgott nap után. Nem azért, mert "túl fáradt ahhoz, hogy el tudjon aludni", hanem mert mindene fáj, ahogy egy felnőttnek is, ha "szétgyúrta magát".

3 hónapja
#2875
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2874
A kutyák nagyon szeretnek a gazdival lenni, és csatangolni. Gondolom már tudja, hogy mikor mentek, és már alig várja.

3 hónapja
#2874
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2872
Van is lelkiismeret furdalásom, amikor hét közben, nem tudom kivinni, mert nem vagyok otthon. De hétvégéken bepótoljuk.

3 hónapja
#2873
Bojtika
reply to neonlicht's post #2871
Ez ostobaság.
Az edzések révén az érfalak rugalmasabbá válnak, így csökken a magas vérnyomás.
Az az orvos-futó, akit mostanában annyit emlegetek, dr.Ulrich Strunz, ezt le is írja a könyvében.
Magyar nyelvű oldalakon is érdemes rákeresni. Idézek a webbeteg.hu oldalról:

"Hogy változik a vérnyomás? Rendszeres állóképességi sport hatására a szisztolés és diasztolés vérnyomásérték is csökken, akár 10-30 Hgmm-rel, vagyis a magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlható. Azonban léteznek olyan sportágak, amelyek fokozzák a vérnyomást, mint például a súlyzós edzés, súlyemelés, erőemelés, küzdősportok nagy része. A rendszeres mozgásra először a szív-érrendszer alkalmazkodik, amelynek hatására nyugalmi pulzusszám csökkenés, vérnyomáshanyatlás alakul ki. A szív munkája, pumpafunkciója javul, több vért tud egy összehúzódással a keringésbe küldeni. Ugyanakkor a szív vérellátása is nő, mivel újabb és újabb mikrokapillárisok nyílnak meg a szívizomzaton belül, így a friss oxigéndús vér hatékonyabban tudja elérni a szív minden egyes sejtjét. Mindezek miatt a rendszeres mozgás a szívegészségnek egyik legfontosabb eleme."

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/8939/sport--sziv-es-errendszer-allokepessege

3 hónapja
#2872
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2861
Én is gratulálok az átalakulásodhoz! Fantasztikus teljesítmény! És az nagyon tetszik, hogy a kutyusod is mennyit nyert ezzel, mert így együtt futkározhattok!

3 hónapja
#2871
neonlicht
Gratulálok én is.
Az a legrosszabb, amikor az orvos eltilt az edzéstől a magas vérnyomás miatt. Hogy esélye se maradjon a gyógyulásnak.

3 hónapja
#2870
Adryka01
reply to Bojtika's post #2869
Köszönöm szépen a szép szavakat.

Mindenképpen folytatom, mert már rutin és rosszul érezném magam, ha lustaság miatt visszaesnék, csak azért mert már megint nem figyelek magamra.

Köszönöm a jókívánságokat és hasonló jókat kívánok neked és a többieknek én is.

Ui: Átteszem a másik topicba is ösztönzőnek, ahogy javasoltad.

3 hónapja
#2869
Bojtika
reply to Adryka01's post #2861
Adri, köszönöm, hogy megosztottad a történeted. Olyan jól és tömören írtad meg, hogy bekerülhetne a sikersztorik közé is, javaslom, hogy küldd el!

Sokat és jól dolgoztál a sikerért, gyönyörű eredményt értél el eddig is, és gondolom, folytatod az új életmódot. :D Szeretettel kívánok jó egészséget a további, boldog évekre!

3 hónapja
#2868
csikil4ny
:) Az lehet, de én Erdélyben lakok, remélem közelebbről (sőt soha) nem kell megnézzem, hogy Pécsett milyenek az orvosok, mert akkor nagyon nagy baj van.

3 hónapja
#2867
Adryka01
Én a pécsi szívcentrumot csak dicsérni tudom. Ott a legjobb orvosok, ápolók dolgoznak.

3 hónapja
#2866
csikil4ny
Csak azt nem értem, miért küldött olyan szívorvoshoz aki nem tudott olyan kütyüt adni, elmentem hozzá, nem mutatott ki semmit, utána menjek a másikhoz 24 órás műszerért. Most nem engedhetem meg magamnak. Anyumnak is egész életében így ingadozott, most is ... nem tudnak mit kezdeni vele.

Igen, olvastam valamelyik nap az L-karnitinos bejegyzéseiteket, utána kell olvassak, lehet veszek én is, hátha velem is csodát tesz.

3 hónapja
#2865
Bojtika
Neked kellene 24 órás mérés.
Majd ahogy kezd hatni a jó táplálkozás és az edzések, kezd majd normalizálódni, szerintem.
Nekem az L-karnitin is sokat segített, mert támogatja a szív működését, és mert nem feltétlenül eszem annyi fehérjét, amitől több L-karnitint termelne a szervezetem.

3 hónapja
#2864
csikil4ny
Tényleg nem ajánlják, sőt amikor én kértem segítséget a családorvosomtól, azt mondta, hogy lemegy magától!!!! Most meg ingadozik a vérnyomásom, erre vérnyomáscsökkentőt ír fel, még szerencse, hogy nem vettem be egyet sem. Kellene én is naplózzam, de minek úgy is tudom, hogy egyszer fent, egyszer lent. Azt kellene tudni, hogy mi okozza és mivel lehet normalizálni.

3 hónapja
#2863
Bojtika
Én is elhagytam. Előtte az orvosnak heteken át naplóznom kellett a méréseket.

Nem ajánlják, mert nem ismerik.
Igazából az az orvos is kevés, aki egyáltalán szóvá teszi a túlsúlyt.

3 hónapja
#2862
mamipok
Ez tök jó, hogy a vérnyomáscsökkentőt elhagytad! Én munkámból adódóan sok olyan emberrel találkozom, akik évek óta szedik, és amikor próbálom őket meggyőzni, hogyha megszabadulnának a 20-30 kg-os fölöslegtől, akkor valószínű nem kéne, mind azt mondja, hogy az orvos megmondta, ebből nem lehet kigyógyulni, életük végéig szedni kell. Az orvosok vajon miért nem ajánlják ezt az oldalt, amikor tényleg baromi sokat segít!

3 hónapja
#2861
Adryka01
reply to halene's post #2793
Szia!

Ígértem, hogy pár sorban írok a történetemről.

Már az általánosban is gondot okozott a túlsúlyom és végigkísérte idáig az életemet. Volt már egy drasztikus fogyásom, de ezt ma már koplalásnak hívom. Akkor 15 kgt sikerült kínkeservesen leadnom, amit annak rendje-módja szerint, majd egy év alatt vissza is szedtem.

Tavaly nyáron az unokatesóm ajánlotta ezt az oldalt, és gondoltam nem veszíthetek vele semmit. Nagy sunyiban szeptember 3-án elkezdtem a diétát, és vártam, hogy mikor tűnik fel a változás a többieknek is. Ez úgy 5kg után volt. Amikor ez már lement és könnyebbnek éreztem a mozgást elkezdtem súlyzózni vizespalackokkal, hasprést, felüléseket csinálni, nyújtani és végül amikor már nem terheltem meg a térdemet, bokámat futni. Ez a mai nap is megvan, mert már a napi rutinba beépült a napi fél óra sport, mozgás. Ez szerintem vállalható minden egészséges élethelyzetben.

Amikor kitűztem a célt 79,5 kgról, 110-es derékbőségről indultam és nagyon nem tetszett amit a tükörben láttam. Most 59,5 kg vagyok és a derekam 80-as úgyhogy alakul a testkép. Sajnos a olyan rész is megfogyott amit nem akartam, de volt miből úgyhogy nem panaszkodom. :-)

Mindent megér, amikor olyanokkal találkozom, akikkel már régen nem és nem hisznek a szemüknek. Olyan mintha "hájjal kenegetnének". Bocs a hülye szóviccért! :-)

És nagyon sok év után elhagyhattam a mindennap szedett vérnyomáscsökkentőmet, és ez a legfontosabb, mert nem a kinézet, hanem az egészség a legfontosabb cél, amiért érdemes elkezdeni.

A kutyusom is nagyot nyert az ügyön mert mindig viszem magammal, ha futok, vagy ha nem akkor csak sétálunk egy nagyot a környéken.

Ez az én kis történetem.

Kívánok mindenkinek sok kitartást, lelkesedést, egészséget.
Senki se adja fel, mert itt sikerülni fog.

Még egyszer köszönöm a sok munkát az oldal működtetőinek és a jó csapatszellemet a tagoknak.

Üdv: Adri

3 hónapja
#2860
Bojtika
De a sütiket is próbáljad, mert finomak nagyon! :D

3 hónapja
#2859
csikil4ny
reply to Bojtika's post #2858
Igen, nekem is a rostbevitel miatt kell, egy ismerős dietetikus javasolta. Kipróbálom s meglátom.

3 hónapja
#2858
Bojtika
Az útifű maghéj még a zabkorpánál is több vizet köt meg.
Egyébként (rostbevitel gyanánt) kipróbáltam, abban nem bizonyított az árához képest.
Bofy szereti, mert jóformán 0 kalóriás.

Én nem szeretem, mert melléktermék a lándzsás útifű feldolgozása során, ugyanúgy korpa, mint a zab. Ehhez képest szemtelenül drágán adják.
(Már a szirup is drága, mert az útifű jóformán gyomnövény. Ráadásul nem mindenkinek használ.)

A zabsütik megtévesztőek, mert nagyon laktatóak, éppen a jó rost-tartalmuk révén.

3 hónapja
#2857
csikil4ny
reply to Bojtika's post #2856
Ok, köszönöm a felvilágosítást. Imádom ezt a fórumot, sajnos nagyon sok bejegyzés van, amit képtelenség elolvasni, így biztos lesznek olyan kérdéseim amit agyon tárgyaltatok már.

Ahogy megnyitottam a ZaBirodalmat az első recept máris érdekes: útifű maghéj kell bele. Most rendeltem, már alig várom, hogy megérkezzen. Nem merek azért nagyon sütkérezni, valahogy a mértékeket meg kell azelőtt tanuljam, eddig se az volt a bajom, hogy túl egészségtelen kajákat ettem, hanem nem tudtam mennyi az elég.

Valaki itt használ sörélesztőt?

3 hónapja
#2856
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2855
Nézegesd a ZaBirodalom blogot is! Nagy büszkeség, hogy "a mi Bofy-nk" írja!

Gonoszka1 itt a fő tésztaevő, főleg a túró-tejföl függősége miatt. A napokban nála pazarul sikerült a túrós langalló, (2 féle langalló-recept a Zabbirodalomban), ami mégis zabból van és nem főtt tészta. :D

Itt nincs tiltva a linkek küldése, mint a másik portálon, ahol találkoztunk. A reklám sem tiltott, mert egymást informáljuk azzal ha megírjuk, egyes dolgokat hol kapni a legolcsóbban. Tehát a zabpehely a legolcsóbban a Lidl-ben kapható, a zabkorpánál nagyon kell figyelni. A Joegeszeget.hu webáruházban jó árban rendelhető a korpán kívül még sok minden.

3 hónapja
#2855
csikil4ny
reply to Bojtika's post #2854
Sziasztok. Én nagyon tésztás vagyok, elég gyakran megkívánom, de most már csak heti egyszer eszek, sőt ha rizst, vagy burgonyát eszek akkor egyszer sem, kivárom a sorát... Most ismerkedek a legtöbb egészséges körettel, nemrég vettem barna rizst, nem tudtam, hogy be kell áztatni, így egy fél napot főztem míg megpuhult. A zabkását is nemrég vezettem be, de zabpelyhet joghurtba már egy éve használtam.

3 hónapja
#2854
Bojtika
Ha szereti valaki a tésztákat, az is idővel helyettesíti valamivel, mert belátja, hogy "nem éri meg" a kedvezőtlen értékei miatt. (A gyári tészták összetétele amúgy is kétes, egy saját gyúrású tészta annyira más ízű, hogy aki nem próbálta, el sem hiszi, Mondanám, hogy láttam keltetőből kiselejtezett tojásokat szállítani tésztagyárba. nem minden tojás volt egészséges, de azt mondták, a tojáslében elmegy...)
Én ha megkívánom, mákos tészta helyett tejbezabot (zabpehely, kevés zabkorpával, tejben) szórok meg mákkal és kevés cukorral. Jóval egészségesebb, mint a tészta vagy akár a tejbegríz.

3 hónapja
#2853
sziszkoo
reply to vargaandrea1's post #2849
Néha délben kelek hétvégente,hát össze is esnék,ha 5 után nem ennék :D
Szerintem célszerű lefekvés előtt 1-2 órával egy kis túrót enni.
Tésztára is van alternatíva (igaz,ez egy növényből készül),olyan,mint az üvegtészta: http://shop.builder.hu/tesztak/nocarb-noodle-no-carb-noodle-250-gr-p10340

3 hónapja
#2852
Bojtika
Én sokszor éjszaka dolgozom. Ilyenkor hajnalig, sokszor reggelig is fent vagyok, és valamikor kora délután ébredek néha.
Van, hogy 17 óra körül eszem először ébredés után. Hát a csuda se nézi az órát.

De amúgy is, a szervezet ha jelez, pláne ha még a keretbe is belefér, eszem.
Ha sikerült eltalálni az egyéni arányokat, akkor ha ezek megvannak, már nem szoktam éhes lenni.

3 hónapja
#2851
sziszkoo
reply to vargaandrea1's post #2849
Néha délben kelek hétvégente,hát össze is esnék,ha 5 után nem ennék :D
Szerintem célszerű lefekvés előtt 1-2 órával egy kis túrót enni.
Tésztára is van alternatíva (igaz,ez egy növényből készül),olyan,mint az üvegtészta: http://shop.builder.hu/tesztak/nocarb-noodle-no-carb-noodle-250-gr-p10340

3 hónapja
#2850
Bojtika
Nem biztos, hogy az a módja.
Az előbb még megettem egy almát, de a vacsorámat is csak nemrég ettem meg. Bőven 5 után.
Függ a napi ritmustól is, hogy ki mikor eszik. No meg, nem is vagyunk egyformák.

Majd meglátod, ha olvasgatsz itt, nincsenek igazán tilalmak, csak próbálunk ésszerű alapokon tanácsokat adni.

Én 56 évesen hol 20 percet, hol kb. egy órát is edzek itthon, de nem egyfélére. Több kedvencem van, amelyekből válogatok.
Tésztát, kenyeret is eszik a legtöbbünk, én is. Csak igyekszünk nem fehér lisztből készültet enni, és mindenképpen a napi kereten belül. Kivétel a kilengős nap, az is kinél hogy, átlagban havi egy nap, amikor kicsit lazít az ember.

3 hónapja
#2849
vargaandrea1
Sziasztok, én új vagyok kitartás mindenkinek aki fogyni szeretne. Én már kétszer leadtam 30 kg és harmadjára is megküzdök mivel terhesség közben feljött némi+. A tapasztalatom a változatos étel semmi tészta, kenyér legalább egy fél óra torna nekem a Rubint Réka segített és este öt után semmi csak tea vagy víz.

3 hónapja
#2848
Bojtika
Én tejt nem isz. :D
Ma van a kivétel, mert idegesített, hogy 1 gramm fehérje még hiányzik. Azt a két cent tejet lenyelem, hadd vigyorogjon az is. :D
Sajtot, túrót csak tehénből. :D (Ennek az okát nem tudom.)

A csirke bőre, ha elég jól néz ki, friss, akkor részben maradhat (főleg mert olyankor nehezen is jön le), de rendszerint én is nyúzva készítem el.

3 hónapja
#2847
jancsoreka
Nna, most némileg megnyugtattatok. :)
Köszi a tippet, Bojtika! :)
Gonoszka, én sem élhenték tejtermékek nélkül. Ma is sovány sajtkrémet vacsiztam (aldis, természetesen...), meg light mozzarellát, meg némi light szárnyasszalámit és még tejet is ittam hozzá - ez így kapásból háromféle tejtermék... A kifli az nem az, azt hiszem. :) Meg a zöldhagyma sem... :) :) :)
A nem csirkehúst egyszerűen nem szeretem. A malaszot még szeretném, de azt meg a gyomrom nem bírja. A csirkének viszont a fején és a sejhaján kívül mindene jöhet. ;) Természetesen bőr nélkül (ez meg anyám heppje, utálja a csirkebőrt, így mindent bőr nélkül eszünk - engem meg miért zavarna?!). Ja, de. Disznóhúst szoktam enni időnként, mondjuk havonta egyszer: bacon szalonna. Bele valamibe.

3 hónapja
#2846
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #2844
Én a túró-tejföl mániás? El sem tudom képzelni, hogy ne ehessek túrót, tejfölt, sajtot! Én szoktam enni ritkán vöröshúst is (évente 2-3 alkalommal marhahúst, de abból is a sovány fehérpecsenyét, sertés karajt, és teljesen letisztított combot pedig olyan 20-30 alkalommal). A pulykának csak a mellét eszem, és a leggyakrabban csirkét eszem, de annak is csak a mellét. Szerintem abban nincsen semmi rossz, ha majdnem naponta eszel a húst. A férjemnek az nem étel amiben nincsen hús. Ma a túrós-tejfölös langalló után (pedig tettem rá miatta bacont) azt mondta, hogy most már adjak neki valamilyen rendes ételt is!

3 hónapja
#2845
Bojtika
reply to jancsoreka's post #2844
Réka, csak most láttam. Dm-es a karnitinból jó, a fehérjéjük aszpartámos! Azt a Naturától veszem, leginkább a joegeszseget-től rendelem.
Valamivel drágább (kilót nézve), viszont jobban oldódik, és vaníliás a Rossmann-nál a WellMix Sport Protein. (Vannak fogyós italok, másik polcon, azok nem jók.)

Nem vagyok megrögzött vega, akkoriban a vashiányra is vigyáznom kellett, holott tojást, tejtermékeket ettem. Tehát néha ettem sertésmájat, szó szerint megkívántam annak dacára, hogy egy hentesüzlet előtt nem bírtam elmenni a szag miatt. Az éttermi Marshall-máj elég elérhető és szimpla dolog volt.
Nem tenném meg magammal, hogy nem eszem tejterméket és tojást. Még a tojást lehet lelki okokból csökkenteni, de felesleges.
Meglepett viszont, hogy a csicseriborsó mennyire laktat, a tegnapi próbaadagom 50 gramm volt,100 g krumplival, tejföl-zabkorpás habarással. Ebben a kis adagban is van fehérje rendesen.
Egyébként komplett fehérjéket is össze lehet kaparni, ha pl, lencsét rizzsel eszünk, ami indiai ételekben nem meglepő párosítás.
Mármint a fehérjeszintézishez szükséges komplett-aminosav-készletet. Merthogyugyebár nem persely a testünk, nem az van benne, amit beledobunk.

3 hónapja
#2844
jancsoreka
reply to Bojtika's post #2843
Régen nagy csoki- és kólafelhasználó voltam. Azt vettem észre, hogy amióta egészségesebben eszem, egyszerűen nem kívánom az édeset. Hetek, hónapok telnek el anélkül, hogy eszembe jutna - ha meg is kívánom, úgysincs itthon egyébként. :) Olyankor jót tesz egy fehérjeturmix. Én eléggé húsos vagyok, szinte minden nap eszem - de csak csirkét. Nagyon ritkán pulykát. Disznóhúst évente egyszer kábé. A 12 dekás adag elég nekem is. Azt vettem észre egyébként, hogy húsból korántsem lehet annyi fehérjéhez jutni tisztán, mint mondjuk a sovány túróból, vagy a sovány ivójoghurtból. A tejet is mindenki fehérjeforrásnak tartja, de megnéztem a beltartalmát és elég problémás fehérje szempontjából... Még a puffasztott barnarizs is többet tartalmaz arányaiban. Ezért egyszerűen muszáj a táplálékkiegészítő nekem is. A fehérjepor. Majd kipróbálom azt, amit te szoktál venni, mert kíváncsi vagyok. DM-es, ugye? Mondjuk más testépítős kiegészítőket nem szoktam szedni, tekintve, hogy nem vagyok testépítő - csak vitamint meg egy-két szöszt, de úgy érzem, elég is ez.
Mit gondolsz a hús- és tejmentes táplálkozásról? Meg a többiek véleményére is kíváncsi lennék... Én nem tudom elképzelni, de egyre többfelől hallom, hogy nem kifejezetten egészséges. Literszámra iszom hetente a sovány ivójoghurtot, mindig van itthon túró és az aldis 0,1-es tejből is elfogy egy héten 3-4 liter. Vajon ártok magamnak ezzel és a majdnem napi, de jó minőségű és sovány hús evésével? Esküszöm, már nem tudom eldönteni... Szerintem a hús kell, van benne egy csomó olyan enzim és egyéb anyag, amire szüksége van a szervezetnek. Tegnap meg azt hallottam a rádióban, hogy a kék zónák lakói szinte alig esznek húst... Sőt, a fehérjebevitelük napi 50 g körül vagy azalatt van.

3 hónapja
#2843
Bojtika
reply to jancsoreka's post #2841
Én tegnap megettem egy húsadagot, és majdnem lábbal...12 deka volt, ami itt sokaknak röhejesen kis adag. Nekem éppen megehető mennyiség volt, a főzés közben azért még rá is hangoltam magam. És így is kevés lett a fehérjém kicsit, pedig növényit is ettem rendesen. Hús ÉS tejtermék egy nap nem megy. Muszáj nekem az a por.
Én a saját sütiken is híztam, meg a szaftos köreteken, a férjem volt húsevő. Csipszet tán 20 éve ettem utoljára, akkor elég is volt. Csokit se veszek, hónapokig se. Nálam inkább a szénhidrátokat kellett tudatosan átállítani, zabot régebben is ettem, csak elfelejtkeztem róla...

3 hónapja
#2842
jancsoreka
reply to tothf1's post #2836
Nagyon nagy gratula!!!! :)

3 hónapja
#2841
jancsoreka
reply to VictoryFord's post #2835
Ahogyan átáll az ember a tudatos, egészségesebb táplálkozásra, úgy szembesül azzal, hogy néha bizony marha nehéz leenni a megfelelő kalóriakeretet. Amit beviszel egy tábla csokival - és az csak egy kis nasi volt - , azt az egészségesebb evés keretén belül marha nehéz összeszedni. :) Ezzel elég sokan küzdünk szerintem, már-már általános probléma. :) Eleinte még lehet hogy nem, de egy idő után tutira eljön mindenkinél az a pont, hogy "húbasszus, degeszre ettem magam, és még hiányzik 3-400 kalória...". Na igen. Zabból, sovány joghurtból, zöldségből, sovány húsokból nehezebben jön össze sokkal, mint csipszből, csokiból, szalonnából, fehér kenyérből... :D Ilyen ez. :) TGabe írta múltkor, hogy olyankor lábbal tapossa magába. :D

3 hónapja
#2840
Bojtika
reply to tothf1's post #2836
Szia! Gratulálok, ez nagyon szép eredmény!
Az a pár kiló már lassúbb lesz, főleg a mozgással fog lemenni. :D

3 hónapja
#2839
LPanka
reply to tothf1's post #2836
Gratula! Főleg a következetes és kitartó 8hónap ami számomra tiszteletet érdemel :)

3 hónapja
#2838
tothf1
Köszi Gonoszka! Ha nem lenne ez a lap és persze Ti, azt hiszem nem sikerült volna!

3 hónapja
#2837
Gonoszka1
reply to tothf1's post #2836
Gratulálok! Nagyon ügyes vagy, a kitartás meghozta gyümölcsét! Csak így tovább, és eléred a célod!

3 hónapja
#2836
tothf1
Sziasztok! Csak azért írok, hogy mindenkivel megosszam örömömet és mindenkiben növeljem a kitartást: ma reggelre meg van a - 30 kg!!!!!!!!!!!!!!!! Ez 8 hónap eredménye. Igazából még szeretnék 4-5 kg-t fogyni, hogy 8-cassal kezdődjön a kilóim száma. Mindenkinek sok sikert és kitartást, mindennek meg lesz az eredmény!

3 hónapja
#2835
VictoryFord
Ok,igyekszem szót fogadni Nektek,és próbálok enni,legalábbis leenni a napi minimumot! Nagyon köszönöm a jó tanácsokat! Szép napot Nektek! :)

3 hónapja
#2834
TGabe
reply to VictoryFord's post #2832
Szóval, a lényeg az, hogy engedj meg magadnak kalória dúsabb ételeket, természetesen szigorúan a tudatos táplálkozás keretein belül, pl ne nyalókát vacsorázzál :) Ha sporttal 400-500 kalóriát égetsz, akkor az sem lesz baj, ha a sport nélküli kalóriakeretedet túl eszed, mert a sport bőven kompenzálja ezt. Én a több sportot javaslom, de csak akkor, ha megetted a napi minimumodat és a sport tevékenység okozta kalória többlet egy részét is le tudod enni. Ha nincs meg a megfelelő táplálék mennyiséged, akkor nem a zsírból fogsz első sorban fogyni, mert a test számára azok a legnehezebben elérhető tartalékok. Ha éhezik a tested, akkor a gyorsan elérhető energia forrásokat fogja hasznosítani, ilyen például az izom. Azt meg nem szeretnénk.

3 hónapja
#2833
Gonoszka1
reply to VictoryFord's post #2832
A kalóriakeretet le kell enni! Ha nem teszed, akkor lelassul az anyagcseréd, ettől lelassul a fogyásod! Ha van még feles kalóriád, akkor egyél diót, mandulát egy marékkal!

3 hónapja
#2832
VictoryFord
reply to TGabe's post #2830
Szia!
Köszönöm a segítséget!
Tehát ha jól értem mindenképp próbáljam meg megenni amit előír minimumnak? Néha megy,de általában nem tudok annyit enni,biztosan összeszűkült már valamennyit a gyomrom,ill hiába eszek többször, de totál ráálltam az alacsony kalóriatartamú ételekre. Szóval hiába marad még ott olyankor 500 vagy több kcal amit leehetnék,nem is bírnék annyit enni. Sporttal is kb napi 400-500 kcal-át égetek el.
Tehát ebben az esetben sportoljak még többet,vagy akkor csökkentsem a fogyásom mértékét? Melyiket javaslod inkább? Köszönöm! :)

3 hónapja
#2831
jancsoreka
reply to agostonnita's post #2823
Én a zabpelyhet reggelire szoktam, puffasztott barnarizzsel - és 2,5 deci aldis sovány ivójoghurttal nyakonöntve. Bár ez a kaja bármikorra jó szerintem. Pár perc alatt a rizs teljesen megpuhul és az aldis finom zabpehely is teljesen finom (a müzlikbe rakott keményet én nem szeretem). Zabkorpát én is csak sűrítésre, vagy esetleg hús kirántásához. Viszont érdemes odafigyelni, mert nagyon komolyan sűrít, hihetetlen, mennyi folyadékot vesz fel. :)

3 hónapja
#2830
TGabe
reply to VictoryFord's post #2829
Szia !

Itt válaszolok neked a másik topicban feltett kérdésedre a kalóriabevitellel kapcsolatban.
Az teljesen normális, hogy a rendszer csökkenti a kalóriabeviteledet, mert a heti fogyás mértékét a rendszer nem állítja automatikusan. Tehát a súlyod egyre kevesebb lesz, de a beállított fogyás mértéke nem változik. 1200 kalória alá nagyon nem ajánlatos menni főleg, ha sportólsz is mellette. Az alábbi opciók közül tudsz választani, hogy a feltétlenül szükséges kalória mennyiséged leedd.

- csökkentsd a heti fogyás mértékét, így a rendszer nagyobb kalóriakeretet fog engedélyezni
- mozogj egy kicsivel többet, hogy többet ehess

Én személy szerint a több mozgást javaslom, mert a minimum kalóriakeretet feltétlenül le kellene enned, különben az alapvető funkciókat a tested nem fogja tudni megfelelően működtetni. Az a kalória deficit, amit mozgással érsz el az már más tészta. Javallott ennek is a nagy részét leenni, de akkor már nem vagy veszélyben, hogy a szervezet saját magát építse lefelé, mert a szükséges tápanyag rendelkezésére áll.

3 hónapja
#2829
VictoryFord
Sziasztok!
Nemrég regisztráltam az oldalra és most olvastam bele a fórumba először.
Gratulálok mindenkinek a sikeres fogyásokhoz,én is elindultam már,és nagyon örülök,nagyon nagy köszönet ennek az oldalnak!
Látom sok mindenkinek vannak ruha problémái.
Nekem 44es a méretem. Én sem szeretek kínaiban vásárolni mert a minőség sem jó ill méretek sincsenek.
Viszont ajánlanék Nektek pár helyet. Én pl az F&F ruhákban szoktam találni magamra valót,bár ott az ár és minőség arányával nem vagyok megelégedve,tehát csak akkor veszek meg valamit amikor akciós. Ill kb 46-osig vannak méretek szóval megértem hogy ott nem mindenki talál magának megfelelő ruhát.
Viszont nem tudom ismeritek e a Sylverrot,a Caremot,ill a Csini divatot?!
Mind plus size méretű hölgyekre szabja a ruháit,és netről lehet mindenhonnan rendelni ha épp nincs a közeledben üzlet. M-6Xl ig mindenhol vannak ruhák, a Csiniben pedig ha jól emlékszem még ennél nagyobbak is vannak,és nem zsákruhák! Nagyon is csinos darabok!
Igaz nem a legolcsóbb dolog,de állítom sokszorosan megtérül az ára mert abban a ruhában tényleg úgy fogsz kinézni ahogy megálmodtad mert ránk,molett nőkre szabták és ennek megfelelően választják az anyagokat is.Én Caremo függő vagyok,és semmit nem bántam meg amit eddig ott vettem mert évek múlva is felvehetem őket,divatosak,fiatalosak,szóval szuper! Ha veszek egy felsőt és hozzá nadrágot az minimum 10-15ezer között van de vannak kedvezményes napok,és állandó akciók is,volt hogy 2000ft-ért vettem felsőt tőlük. És mint mondtam megéri gyűjtögetni egy-egy szettre mert szuper jók!
Szép napot mindenkinek!

3 hónapja
#2828
Adryka01
reply to boszibaba's post #2822
Ezzel én is így voltam, de most úgy néz ki, hogy tudom tartani. Régen szinte alig ettem amikor fogyóztam, most már tudom, hogy megvan, hogy mennyi a minimum, ami szükséges. És persze minden nap kell legalább fél órát sportolni, vagy sétálni. Nagyon jó, hogy nem adod fel a "csatát". Nagy kitartást hozzá

3 hónapja
#2827
Bojtika
Őt is szeretettel várjuk! :D

3 hónapja
#2826
agostonnita
köszi, aranyosak vagytok, reggel irány vásárolni, ma már nézegettem és az üzletvezetőhölgy érdeklődött mi- mit , hogyan, szerintem ma már ő is regizik::))

3 hónapja
#2825
Bojtika
Van még a bulgur, ami gyakorlatilag búzaszem, az is finom köret. Leforrázni kell csak, én kicsit még szoktam együtt párolni például zöldségekkel, és így lesz köret.

A kuszkusz gyakorlatilag a tarhonya egyik változata, lisztes dolog. Én nem használom.

3 hónapja
#2824
Bojtika
Agostonnita, nagyon szívesen!

Zabpelyhet a lidl-ben szoktam venni, mert ott a legolcsóbb. Könnyen puhul, ízére semleges, sokféleképpen használható. Mindenki egyénileg próbálja ki, hogyan szereti. Én pici főzés után (szinte csak felforr) elkeverem kefirrel vagy joghurttal és gyümölccsel, ami általában reszelt alma, de bármilyen egyébbel is jó.

Le lehet tejjel is forrázni, vagy picit forralni tejjel, ilyenkor édesen lehet enni, akár mákkal is, vagy amit tésztára vagy tejbegrízre szeretsz egyébként.
Ki milyen sűrűre szereti, én magam nem kötött recept szerint csinálom, mindig csak az adott alkalommal mérem.

A zabkorpa jócskán megduzzad, én önmagában nem használom, csak ételt sűrítek vele, vagy a zabpelyhes ételbe rakom, mert a rostjai nagyon hasznosak.
Ételsűrítéskor csak kevés hideg folyadékban elkeverem, majd az étel levéből is adok hozzá, és utána öntöm az ételhez. Ha tejes zabpehelyhez teszek belőle, akkor el tudom érni a szinte puding-szerű állagot.
Általában bio-boltokban kapható, én a pécsi joegeszseget.hu webáruháztól rendelem, mert adják nagyon drágán is sok helyen. Ugyanígy a köles is, ami a rizzsel azonosan készíthető el, de legalább háromszoros folyadékot szív fel, tehát kevesebb kell belőle, és nagyon értékes beltartalmi anyagokat tartalmaz.

A hajdina külön történet az elkészítésben, mert a natur, nem pirított változatot leforrázva kicsit állni kell hagyni, majd folyó meleg víz alatt egészen tisztára mosni, különben nem lesz jó. Ezután hamar megfő már, köretként finom. Én gomba- vagy húsétel mellé szoktam enni, amihez mások galuskát főznek.
Van pirított hajdina, azt még nem próbáltam. Ennek pirosas a színe. A naturnak szürkés.

Ha megveszed valamelyiket, kérdezz majd rá konkrétan, és tudunk segíteni.
Sok ötletet találsz Bofy blogjában is, ami a ZaBirodalom címen található meg a neten.

3 hónapja
#2823
agostonnita
Köszi, de én irtam idiótán én a zabpely és egyeb ilyen dolgokra gondoltam, kénytelen vagyok beiktatni, és lehet izklik is, ha változatos. Megköszönném ha néhány ilyen dolgot felsorolnátok és majd receptet kutatok, nagyon köszönöm.

3 hónapja
#2822
boszibaba
reply to Adryka01's post #2815
Adryka még van 5 hónapom! 4 hete kezdtem újra a fogyit (fél év alatt szeretnék 13 kilót leadni) a gyors fogyásoknál valóban a dupláját szedtem eddig vissza. Most inkább lassabban, de biztosabban haladnék :-)

3 hónapja
#2821
Bojtika
Szia! Semmi különös mag nincs: dió, mogyoró, mandula, ilyesmik. Semmi különös. Ezek, és még szezámmag, meg kesudió, ilyesmik vannak a lidliben, magad mérheted ki.
Némelyik városban lehet nagyobb választékban is kapni egzotikusabb magvakat, de nem tudom, azok megérik-e azt a magas árat.

Recept nem kell hozzá, fél marékkal el kell ropogtatni, vagy (esetleg őrölve) keverheted akár a müzlibe.

3 hónapja
#2820
agostonnita
JAAA!! Újra segitséget kérek, hol találom ezeket az ehető magvakat a neten és recepteket hozzá, nagyon köszönöm előre is!!

3 hónapja
#2819
agostonnita
SZIASZTOK! A ruházkodásról annyit kinai kilőve se minőség, se méret és csak rosszabbul érezzük magunkat. Én mániákus turkálós vagyok , igaz kis városban élek, ahol a piacon van kb 5 turi heti kétszer, de ma néztem tényleg méretemhez képest márkás és divatos ruhák vannak, akár én is nyithatnék ilyet. A másik tippem a KIKK boltok, olcsón és minden méretben találtok én most vettem 2 tuti pólót 1800 forintért pedig a mázsámra máshol semmi sincs.

3 hónapja
#2818
Bojtika
Adryka Drága, hát Te nem vagy új emberke, így a fogyásod vége felé?

3 hónapja
#2817
Adryka01
reply to mandivakond's post #2800
Ez fantasztikus. Nagyon gratulálok hozzá. Egy új ember lehetsz ennyi fogyás után.

3 hónapja
#2816
Bojtika
Én találtam jó olcsó "angol bálás" turit (bár vállfás inkább) az eddigi kedvenc mellé. Sajnos a városban van mindkettő, de legalább nem ingerelnek naponta. :D

3 hónapja
#2815
Adryka01
reply to boszibaba's post #2798
Szeptember 3.-ától május 24.-éig. Köszönöm szépen. Neked mennyi van még, ha kérdezhetem?

3 hónapja
#2814
halene
Igen turiból is szoktam...A gyereknek rendszeresen, meg netes adok-veszek portálokon...amíg kicsi könnyebb öltöztetni, fiú, bár van, hogy már ő választja ki melyik cipőjében indul útnak és akkor már nem tudom meggyőzni őt másról...szerencsére még a márka meg a figurák a ruhákon nem fontosak. Amíg nem megyek el dolgozni, addig nekem is maradnak a régi göncök... :D Addigra a ruhaméretemet is lecsökkentem.

3 hónapja
#2813
jancsoreka
reply to boszibaba's post #2809
Turi? Én bizony a tescoból meg turiból öltözöm. Nadrágok utóbbi, blúzok előbbi. Kivárom a leértékelést. :)
(nna, tipikus, fel sem tűnt. A lányom megkérdezte múltkor, hogy ugye nem baj, hogy szoknyában rajzolt le... :D Azért ennyire nem durva a helyzet. Egészruhám van. :) )

3 hónapja
#2812
Bojtika
Vannak bizony. Éppen beleszaladtam, de kicsiit már a rendeléskor is gyanús volt az a blúz. Viszont nem volt más méretben.
Megpróbálok picit alakítani magamon, ha nem sikerül, van kevésbé jópofa blúzom. :((((

3 hónapja
#2811
halene
reply to boszibaba's post #2809
Oké lefogyunk...de addig is kell pár ruha. De a te méreted 38-as ha jól olvasom és azt nem mondanám nagy méretnek! Te meddig akarsz fogyni? :) A netes rendelés sem rossz választás, csak pontosan kell magunkat lemérni :) De ott is vannak különbségek...

3 hónapja
#2810
Bojtika
reply to boszibaba's post #2809
Netes rendelés?

3 hónapja
#2809
boszibaba
reply to halene's post #2807
:-) igen, sajna semmi nőies ruha (főleg ami jól állna)
én is vidéki vagyok: butik nulla, marad a tesco, ahol nem kapok ruhát, és több választék nincs :-)
nem baj, lefogyunk... :)

3 hónapja
#2808
halene
reply to mandivakond's post #2800
Nagy gratuláció! 30 kiló nem semmi és az a 10 már nem is olyan rengeteg! Örülj, légy boldog, mosolyogj hisz ezt az eredményt te magad érted el így igazán megérdemled a szárnyalást, ahogy olvasom a fellegekben jársz... :)

3 hónapja
#2807
halene
reply to boszibaba's post #2799
Nem vagy egyedül boszibaba...amikor bemegyek egy "kínai center"-be vagy mi a neve itt nálunk én is csak tini méreteket találok, vagy ha magamra is húzok valamit biztos, hogy idétlenül áll. Ezt egy-két ruhadarabig bírom és már távozom is. Nincs egy normális szabású, anyagú, kinézetű, rám is jó ruhadarab. Vidéken lakom és engem az bosszant, hogy már női butikok sincsenek a kínai üzletek miatt.

3 hónapja
#2806
sziszkoo
reply to mandivakond's post #2800
Hatalmas gratuláció,csak így tovább! MEG TUDOD CSINÁLNI :))

3 hónapja
#2805
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #2800
Gratulálok, és csak így tovább!!! Fantasztikus!

3 hónapja
#2804
Bojtika
Kit zavar a ruhatár...öleléskor jobban átérjük egymást, ez a lényeg! :DDD

3 hónapja
#2803
mandivakond
Bojtika KÖSZÖNÖM, és egy nagy ölelés Neked is és a többieknek is. Igaz a ruhatáram egyenlő a nullával, de sebaj :-))))) Továbbra is hajtok, mert itt nem szabad megállni!!!!!! :-))))))

3 hónapja
#2802
Bojtika
reply to boszibaba's post #2799
Ezek után még úgy se megyek oda. :D


3 hónapja
#2801
Bojtika
Mandiiii!!!! Szupervaaaagy!!! :DDD

3 hónapja
#2800
mandivakond
Sziasztok! Ismét öröm hírrel szolgálhatok ( igaz magamnak) Meg van a 30 kilóm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! IMÁDOM ezt az állapotot. Igaz, még rengeteg van hátra, de örületesen jol érzem magam. :-))) A nyárra még hátra van 10 kg!!!!!!! Annyira boldog vagyok, és köszönöm a Kaloriabázisnak és Nektek akik segitettetek ebben.

3 hónapja
#2799
boszibaba
Asia centerben voltunk tegnap, kis tavaszi-nyári újítás céljából.... hááááát,
mindenütt azt mondták, hogy "nagy" vagyok :( "csak S, M a konfekció méret"
teljes lombozódás: 38-as a méretem.....
tehát fogyókúra ideje alatt ne oda menjetek vásárolni :)

3 hónapja
#2798
boszibaba
reply to Adryka01's post #2787
aztaaa, gratula (mennyi idő alatt?)

3 hónapja
#2797
Bojtika
A ruhatár nálam is erőteljes bővítésre szorul, de igyekszem alap-darabokat venni az angol bálás boltokban.
A héten megvettem életem első ceruzaszoknyáját! :D Pont térdhajlatig ér, ahogy kell neki. Nagyon csinos, és a világos, sárgás-zöldes színével sok mindenhez megy!

Pólók, blúzok kellenének még, és pár ruha sem ártana, most már jól állna rajtam...

3 hónapja
#2796
Adryka01
reply to Bojtika's post #2795
Köszönöm szépen. :-)

3 hónapja
#2795
Bojtika
Adryka, én is nagyon örülök a sikerednek! :D

3 hónapja
#2794
Adryka01
reply to halene's post #2793
Majd igyekszem összehozni valamit hamarosan. Köszönöm.

3 hónapja
#2793
halene
Gratula! Akár a sikersztoridat meg is írhatnád a Bázisnak, hogy lendületben maradjunk... :)

3 hónapja
#2792
Adryka01
reply to Omame's post #2791
Köszönöm szépen és a legjobbakat kívánom mindenkinek.

3 hónapja
#2791
Omame
reply to Adryka01's post #2787
Nagyszerű! Ügyes voltál és gratulálunk a sikerhez!
És egyetértek, nagyon jó lehet, ha egy ruhavásárlás örömteli :D Tessék kiélvezni, mert ekkora munka után kijár az élvezet!

3 hónapja
#2790
Gonoszka1
Az a legkevesebb, hogy a ruhatáradat le kell cserélni! Most legalább belevetheted magadat a vásárlásba, és vehetsz csini ruhákat! És az is milyen fantasztikus, hogy a gyógyszert is elhagyhattad! Mégegyszer nagy gratuláció!

3 hónapja
#2789
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2788
Köszönöm szépen. Tényleg nagyon jó érzés, hogy a régi ismerősöknek szinte előre kell köszönnöm. És a vérnyomáscsökkentőt is elhagyhattam márciusban. Csak, sajnos a nagy fogyást a ruhatáram megbánta, de én nem. :-)

3 hónapja
#2788
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2787
Gratulálok, hogy elérted a kitűzött célodat! Nagyon jó lehet, és biztos nagyon boldog vagy! És igen, továbbra is figyeljed a kalóriákat, és akkor nem fog a mérleg többet mutatni többé!

3 hónapja
#2787
Adryka01
Örömmel bejelentem, hogy 19,5 kilót fogyva ma reggel a kitűzött célt, 60 kilót mutatott a mérleg. Tehát senki se adja fel, mert mindenkinek sikerülni fog, ha elég kitartó! Továbbra is figyelek a kalóriákra, de ha több nem megy le, én már így is elégedett vagyok. Köszönöm az egész csapatnak, akik ezt az oldalt működtetik.

3 hónapja
#2786
Gonoszka1
reply to szabea's post #2783
Bátran készítsed el, mert egészséges, zabból van, és olyan feltétet találsz ki rá, amilyet csak az ízlésed diktál. Ha lehetne (de sajnos a bázis meg lett fenyegetve ügyvédileg), feltenném az általam elkészített langallókat ötletnek.

3 hónapja
#2785
Bojtika
reply to Omame's post #2781
Áztattad forró vízben?

Ha büdös lenne, a fiam nem enné meg! Mert hogy én kevésbé érzek szagokat, az tény.

3 hónapja
#2784
Bojtika
Muszáj. Még nyomozok, hol lehetne olcsóbb. Nehezen tudok rágni. Még nem raktam rá össze, de azon vagyok.
Úgy tudom 60 év fölött részben ingyenes, de nem vagyok annyi. Anyukám csodálkozott váltig, mennyire aranyos az a fogorvos, akihez járt.

3 hónapja
#2783
szabea
reply to Gonoszka1's post #2767
Küldessz nekünk is? D:
Régóta szemezgetek én is ezekkel a Bofy-féle finomságokkal, csak félek megcsinálni, mert ha tényleg olyan finomak mint mondjátok, akkor biztosan naaagyon bezabálnék belőle!

3 hónapja
#2782
Omame
reply to Bojtika's post #2780
Jaj ne, komolyan mondom, hogy a fogorvos a legnagyobb tétel a családi költségvetésben :(

3 hónapja
#2781
Omame
A köles nagyon finom. "Rizes hús"-nak szoktam megcsinálni. Viszont a hajdina nem jött be. Akármit csináltam, büdös maradt. :(

3 hónapja
#2780
Bojtika
reply to Omame's post #2778
Akkor mindenképpen, mert úgy tudom, elég energiatakarékos dolog.

Én itt falun nehezebben oldom meg, de veszek majd magokat is. Előbb a fogorvos/fogtechnikus, mert így nem tudnám kiélvezni...

3 hónapja
#2779
Bojtika
A köles sok apró sárgás mag. A mustármaghoz hasonlít.
Hajdinát is vehetsz, azok szürkés, apró piramisok. Az külön forró vizes mosást igények, ha vettél, majd mondom!

3 hónapja
#2778
Omame
reply to Bojtika's post #2764
A korpákat, magpelyheket, chia magot és útifű maghéjat azt bioboltban (Bp, Árpád híd környéke) szerzem be. Szerencsére a gyerekek iskolája mellett pont van egy. Ha épp nincs, amit akarok, megrendelik nekem. Eddig csak ott láttam pl. szezámmag pelyhet. Az olajos magvakat pedig Ürömön egy zöldségesnél, aki hajlandó rendelésre magvakat szerezni. Mindig mást, egyszerre nem tart sok félét, de így nekünk is megvan a változatosság. Szerencse.

Most azon gondolkozom, hogy érdemes lenne beszerezni egy aszalót, mert pl. az eper kilója 400-600, viszont az aszalt eper kilója 4500. 5 ember esetén ez már komoly tétel tud lenni.

3 hónapja
#2777
goromba
Szeretném a kölest bevezetni, már kóstoltam, egyik kollégám hozott a minap. Csak sajna nem volt tennap az Aldiban, csak valami aza... akármi, ami kölesnek nézett ki. Nem volt nálam szemüg, így nem vettem meg.

3 hónapja
#2776
Bojtika
reply to goromba's post #2771
Igen, ez családi szokások kérdése is. Mi a férjemmel sokáig felváltva főztünk, mikor kinek volt hangulata. :D

Lassan vehetsz majd kölest is. Gonoszka férje nem vette észre, hogy nem rizst eszik, mert a köles ha nagyon megfő, kifordul a magok fehér belseje.
A víz többszörösét veszi fel, azaz kevesebb kell belőle. Egy főre úgy 50 gramm bőven elég. De önmagában is remek kása, tejjel főzve pedig nyári nasi, szezongyümölcsökkel. (Előbb vízben főzni, a tejet csak a végén, nehogy leégjen, nekem nincs jó tejes edényem.)

3 hónapja
#2772
Bojtika
reply to goromba's post #2770
Ez is fontos tényező! Fiatalabban sose gondoltam volna, de úgy 40 fölött kicsit már problémás. Pedig ahol input van, ott outputnak is lenne kell. :)))

Zabpelyhet egy marékkal dobhatsz főzelékbe vagy levesbe is, a zabkorpával pedig jó kis sűrű habarást lehet csinálni, így zsír nélkül lesz jó a főzelék.

3 hónapja
#2771
goromba
reply to Bojtika's post #2752
Jaj, bocsika annyi új poszt van, hogy ezt nem láttam. Van egy anekdota a férfiakról, miszerint ők semmit sem tesznek hozzá a házimunkához, csak egy kis részük hajlandó esetleg önként főzni.
Hát én ezek közé tartozom, a család azt eszi amit én teszek eléjük immár 10 éve. Nekem nem gond mert 12 órás műszakban dolgozom (sajna ülőmunkát), van időm erre meg a ház körüli dolgokra is. Persze egészséges és finom kajákat nem lehet csak emlékezetből kreálni, jól jönnek az új ötletek is.
Elméleted akár igaz is lehet, és a gyereknövésről író forumozó az imént szintén jól látta. Valahogyan ki kell pucolni a salakot. Gondolom olyasmi folyamat megy végbe mint házbontásnál, először ajtók ablakok majd csak utána a falak....
Summa summarum, jó dolog a fórum és kösz a sok segítő szándékot.

3 hónapja
#2770
goromba
Nem biztos hogy szalonképes téma, előre is bocsi, de a tegnap esti tejbezab anyagcserére vonatkozó hatása is megvolt:)) Olyan könnyű lettem, hogy csak egy kézzel tok írni, másikkal kapaszkodnom kell, mert elszállok:D

3 hónapja
#2769
neonlicht
Nálam a proteinporral és korpával turbózott rizsfelfújt a vésztartalék/gyorskaja. Ha nem látom előre a napomat, azt viszem egy dobozban magammal.

3 hónapja
#2768
cory
reply to Rasgaroth's post #2730
Én jelenleg 62kg-val vagyok kevesebb, mint 3,5 éve, de még mindig a 150kg-s önmagamat látom a tükörben :(
Tudom, én nagyon sokról indultam, de az első 20kg a kutyának nem tűnt fel, pedig én már nagyon büszke voltam magamra, mert azért 20kg az 20kg :D Azért most már látják :D

3 hónapja
#2767
Gonoszka1
reply to goromba's post #2766
Ügyes vagy! Én szeretem a zabot! Pont azon gondolkodom, hogy megint kellene egy langallót összedobni, finom kis Bofy-félét.

3 hónapja
#2766
goromba
Zaaaab:) Kész lett a zabfasirt, ééééés finom! Csak feleségemnek meg lányomnak kell azt hazudnom, hogy szója, mert asszon úgy tudja hogy nem szereti a zabot:) Persze a zabfalatok nevű miazt meg tolja napközben ezerrel:)

Ismét kösz a tippet.

3 hónapja
#2765
Gonoszka1
reply to boszibaba's post #2759
Amit Bojtika mondott (csak ismétlem magamat) igaz! Sokan vannak akik csak pár kilótól akarnak megszabadulni! Sőt volt olyan is aki hízni szeretett volna. Itt nincs súlyhatár, hogy hány kilótól jöhet valaki, mert mindenkinek a saját súlya a legnagyobb teher! Én még azt javasolnám, hogy nézzél szét Bofy Zabirodalmába! Ott van például langalló, amit elkészítesz otthon, magaddal viszed, és mint a pizzát elrágcsálod. Vagy van zabos keksz is, banánnal, de tehetsz bele mákot, diót stb. Azt ugyancsak el tudnád rágcsálni,mint a háztartási kekszet.

3 hónapja
#2764
Bojtika
reply to boszibaba's post #2762
Igazán szívesen segítünk! De nyugodtabb lennék, ha néhány kalória is tartaná a lelket Benned! :D

Omame javaslata zseniális.

(Hol szerzel be ennyi magot?)

3 hónapja
#2763
boszibaba
reply to Omame's post #2761
ez eszembe sem jutott - jóóó

3 hónapja
#2762
boszibaba
köszi Bojtika, az első mondatod lélektápláló volt (azt hittem más reagálás lesz)
este bármit meg tudok oldani, a napközbeni falatkákon leszek
köszi a segítséget (egyébként a fórum tartja a lelket és a kitartást bennem, köszönöm)

3 hónapja
#2761
Omame
A férjem biciklivel jár dolgozni, így nagyobb adag ételeket most nem tud magával vinni. Amit minden reggel hajlandó, sőt, kéri is, az egy tálka, amiben van: chia mag, zabkorpa, szezám pehely, lenmag pehely, valamilyen mag (dió, (földi vagy sima)mogyoró, kesudió, paradió, mandula, makadám, ami éppen akad), valami aszalt gyümölcs (áfonya, eper, mazsola, barack), útifűmaghély. Vagy ami éppen ezek közül akad. Mindig kicsit más aránnyal, kicsit más ízben. Ehhez visz egy joghurtot, így amikor van öt perce, összeönti és máris van egyben 400-500 kalória, ami lassan szívódik fel, rostgazdag, a beleidnek sem kell egész nap tétlenkedni. Ezt akár előre is össze lehet állítani és egy dobozzal már simán szállítható. Nem tudom, hogy másnak mi jön be, nekünk így sikerült a "szükséges rostot megegyük munkahelyen" projekt.

3 hónapja
#2760
Bojtika
reply to boszibaba's post #2759
Persze hogy fontos! Itt nincs kilós rangsor, ne aggódj! De be kellene vinned napi 1500-at legalább. Este is ehetsz, amit Neonlicht ajánlott, azt meg tudnád oldani?

3 hónapja
#2759
boszibaba
bmr 1418
alapjárat 1703
napi ajánlott 1167
68 kilóról (nekem ez rengeteg) tudom, hozzátok képest ez semmi, de nekem fontos

3 hónapja
#2758
neonlicht
reply to boszibaba's post #2753
Ha ez az alapállás, akkor a harcosok Étrendje neked megfelel.
Napközben az alulevés adott. Mondjuk célszerű volna olyan falatkákat enni, amelyek nem rúgják oldalba a vércukorszintedet, mert mindannyiszor, ahányszor háztartási keksszel oldod meg a pillanatnyi kalóriapótlást, annyiszor áll le egy időre a zsírbontás. Kaménysajt darabkák, esetleg tojás, vagy főtt hús jobban megfelel, előző este oda kell készíteni.
Este a módszer szerzőjének ajánlata az, hogy zöld salátával induljon a vacsora, utána valami húsos étel, és csak ezt követően desszert, de jobb, ha akkor sem. Így az esti evés orgia nem válik hízókúrává.

3 hónapja
#2757
Gonoszka1
reply to boszibaba's post #2756
Mik a paramétereid? Én BMR-nek kicsit keveslem az 1167-et! Ez nem a napi megajánlott kalóriakereted?

3 hónapja
#2756
boszibaba
mennyit kéne ennem? a bmr 1167-et állított fel nekem (fél év alatt -13kg)

3 hónapja
#2755
boszibaba
ma már eddig megettem(ittam) 58 kalóriát= 1 kávé
ma viszont rendesen fogok ebédelni (nem kellett az értekezletre mennem) egy lovat :-)

3 hónapja
#2754
Bojtika
Akkor este egyél lovat, bánom is én, de ha fogyni akarsz, akkor a napi 8-900 Kcal kevés!!!

3 hónapja
#2753
boszibaba
sajna a munkahelyi pörgés miatt a napi 10-14 órás munka mellett még egy háztartási keksz elrágása is "futás" közben sikerül. Estére persze egy ló is bemenne, de arra meg már vigyázok...
folyamatosan követem az írásaitokat, ezért tettem fel a kérdést, hogy mit tudnék beiktatni rágcsát..., köszi a választ - mogyorót beiktatok

3 hónapja
#2752
Bojtika
reply to goromba's post #2741
Kedves Goromba,

A "lányok" kemény magja bizony elég tapasztalt étkezés és fogyás terén, sőt többen egész nap itthon vagyunk és a neten kutakodunk, míg Ti férfiak dolgoztok. Már a gyereknevelés és a család etetése során ránk ragad ez-az, és életkorunknál fogva néhányunk megélt már jó pár étkezési divathullámot. Ráadásul vigyázunk a férfiakra nagyon is, inkább kétszer is utánanézünk valaminek, mielőtt tanácsolnánk. Én is, mások is heteken át tesztelünk saját magunkon ötleteket, mielőtt közrebocsátjuk.
A fiúk kemény magja pedig gondoskodik a fogaskerék-készlet polírozásáról... :D
El ne felejtsem, a Bázis értelmes és tapasztalt biokémikusa, aki a (már felnőtt) fiairól vezetett étkezési naplót és annak értékelését még ma is őrzi, Ubulné, sürgős hívásra jön, és rendet tesz a fejekben. :D

Nekem a stagnálásról van egy elméletem, de orvosilag nem igazolt.
A túlsúly, a zsír lerakódásának során a szervezet kénytelen plusz érhálózatot építeni, a zsírszövet ellátására. Ez eddig tény.
Ahogy a zsírszövet tartósan csökken, ezzel a plusz érhálózattal nyilván kell kezdeni valamit. Egy-egy nagyobb "hálózati karbantartás" során esetleg, ami alatt a szervezet a rendrakással van elfoglalva, és éppen nem ér rá fogyni.

3 hónapja
#2751
Gonoszka1
reply to boszibaba's post #2747
A kérdéseim azonosak Bojtikáéval! Miért eszel ennyire keveset? A BMR-ed mennyi??????

3 hónapja
#2750
Bojtika
reply to boszibaba's post #2747
Kedves Boszibaba, hogyan értsem, hogy nem bírod összehozni? Ez a kalória a napi mozgásod, vagy a napi beviteled?
Ha ennyit eszel meg egy nap, akkor több kérdésem is felmerül.
Mióta koplalsz ennyire?
Miért koplalsz ennyire, hiszen az adataid megadásakor látod a figyelmeztetést Te is, hogy napi 1200 kcal-nál kevesebbet enni veszélyes az egészségre?

Megtennéd, hogy akár itt helyben picikét visszaolvasol?

3 hónapja
#2749
LPanka
reply to boszibaba's post #2748
olajosmagvak, zab gyümölccsel zabbal forrázva vagy joghurtban.(esetleg még bele kókusz v mák)
amúgy bármit be lehet iktatni elvileg, amit csak szeretnél

3 hónapja
#2748
boszibaba
milyen napközbeni rágcsákat lehetne beiktatni?

3 hónapja
#2747
boszibaba
:( híztam fél kilót, és 3 napja alig bírom összehozni a kb 8-900 kalóriát
???

3 hónapja
#2746
Omame
Azonos kalória fogyasztás mellett is vannak időszakok, amikor megy minden, mint a karika csapás, szárnyalsz, mert minden pörög és a mérleg nagyon jó barát. Aztán hirtelen leállnak a dolgok, és hiába csinálsz úgymond mindent jól, stagnálsz. Utálatos időszak. Ráadásul a nagyon lassú fogyás sokszor látszik stagnálásnak. Én már két hónapja stagnáltam, legalábbis úgy éreztem, hogy mindig ugyanaz a súlyom, amikor rájöttem, hogy havi 1 kilót fogyok. Ugyanazzal, amivel előtte 3-4 ment le.

De hát a gyerekeknél is látszik, hogy minden nagyobb változás előtt van egy kis visszaesés. Onnan tudom, hogy jön egy ugrásszerű növekedés a babánál, ha elkezd keveset enni, mégis kigömbölyödik az arca. Akkor nekiállok egy-két mérettel nagyobb ruhákat beszerezni neki :D

Nálam meg néha ugrásszerű fogyás jön egy nagyobb stagnálás után, pedig ugyanazt csinálom. Csak közben nyolcvanszor kétségbeesem és 10-szer idejövök hülye kérdéseket feltenni :D

Gondolj arra, hogy a minőségi életmódváltással nem csak a kinézeteden segítesz, hanem az egész testeden, az immunrendszereden, az ízületeiden, a keringéseden, illetve a hormonháztatásodon. Egy idő után úgyis elkezd öregedni az ember, akármit tesz is. A kinézet fontos, belátom, de az egészség sokat javít azon, hogy a kinézet ne csak 10 évig legyen meg, hanem hosszabban.

3 hónapja
#2745
Gonoszka1
reply to goromba's post #2744
Az időpontra történő fogyás nem a legjobb dolog! Mindenki azonnali eredményeket akar, de ahogy a plusz kilók sem pillanatok alatt ragadtak ránk, így a fogyásért is meg kell dolgozni, és ehhez bizony idő kell! Ezért javasoljuk mindig a heti fogyás mértékének a beállítását, de úgy, hogy a napi kalóriakeret a BMR értékénél ne legyen kevesebb! A bázis még az elején felhívja az idetévedők figyelmét, hogy 1200 kalóriánál nem szabad kevesebbet enni, de ez az 1200 kalória nem egy 100 kilós 190 centis férfira vonatkozik (ezt is már többször írtuk). És a sors nem csak Veled csinálja ezt, hanem mindenkivel aki kevesebbet eszik mint kellene, és időnként még azoknál is előfordul akik leeszik a szükséges mennyiséget, mert az emberi test nem gép, így nem egyenletes a működése. De a túl gyors célnak MINDIG ez a vége! Bele kell törödnünk, hogy emberek vagyunk, és amit elrontottunk, azt idő kijavítani! Ez van!

3 hónapja
#2744
goromba
Egen. Tegnap keveredtem először a fórumra, ami ugye igen terjedelmes méretű, rengeteg infóval és némi keresgélés után meg is találtam azokat a bejegyzéseket amik engem érdekeltek.
Ennek a sárga vonalhoz rögzített elszámolásnak egyik következménye az, hogy ha véletlenül egy két kilóval a vonal alá kerülsz akkor több kalóriabevitelt kínál fel mint alapesetben. Én esetemben ez azzal járt, hogy minden nap szinte pontosan 1200 kalóriát ehettem, ami nem olyan borzasztóan kevés, én simán hozzászoktam.
Új felhasználóként emlékeim szerint az ütötte meg a szemem, hogy ne egyek napi 1000-1200 kalóriánál kevesebbet. Persze a dátumra fogyás lehetőségét ragadtam meg, hiszen már ismertem a nyaralásom időpontját:).
Három és fél hónapig ment is minden mint a karikacsapás és szereztem is jó pár hívet a bázisnak.
Ezekre a lelassulással járó dolgokra rá sem döbbentem volna ha 3 kilóval több ment volna le, vagy annyival kevesebbet állítok be célnak:D De velem mindig rendes a sors, ezt is megtapasztalhattam.

Úgy tűnik, az eddig csak távlatként kezelt mélyebb minőségi váltás ideje eljött. Tegnap ettem életemben először tejbezabot (ami csak egy a sok jó cucc közül) és nagyon bejött. Ahogy magamat ismerem előbb utóbb elérem az áhított 82 kilót, csak még ennél is egészségesebb táplálkozással és már becsontosodott mozgásigénnyel:)) Szóval hajrá, és köszi az ötleteket.

3 hónapja
#2743
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #2736
Kedves Rasgaroth az előző hozzászólásom (2742), Neked is szól! Te döntöd el, hogyan tovább!

3 hónapja
#2742
Gonoszka1
reply to goromba's post #2741
Szép jó reggelt!
Igen, ezt már sokszor megírtuk, hogy az éheztetett test megbosszulja magát, mert az anyagcseréd lelassul. Ez több okból is rossz. A lényeg az, hogy mi tapasztalatból beszélünk, és nem hangzatos szólamokkal próbálkozunk segíteni. Mindenkinek a szíve-joga, hogy megfogadja-e vagy saját feje után megy. Én elmondhatom, hogy sajnos nekem nem volt annak idején ilyen segítségem mint a bázisunk, és bizony sokszorosan tapasztalatam, hogy az éheztetésnek dagadás a vége! És abba az éhezők belegondoltak-e, hogy a végén fényevőkké válnak? Vagy hogyan fogják elkerülni a visszahízást? Mert az alapanyagcsere egyre rosszabb lesz, így egyre alacsonyabbra kell venni a kalóriakeretet a fogyáshoz! És a test nem kapja meg a kellő mennyiségű tápokat, mint a vitaminok, rostok, szénhidrátok, zsírok, fehérjék stb. És akkor hogyan tovább? Én amondó vagyok, hogy ezeket a dolgokat át kellene gondolni, és utána persze mindenki saját maga dönti el, hogy melyik utat választja!

3 hónapja
#2741
goromba
Hali, jóreggelt:)
Úgy látszik minden fiúnak azonos fogaskerék készletből rakták össze az agyát:) Ahogy tegnap másik rovatban megírtam jómagam is 1200 kcal körüli értékekkel dobtam le 21 kilót. És azt tervezem hogy még leadok picit majd tömegnövelek és utána szálkásítok:)).
Aztán 4 nappal ezelőtt az addig napokig stagnáló testsúlyom elindult. Csak nem a megfelelő irányba. Az eddig mért 93,8 kilós negatív csúcsomnak annyi. Most szálltam le a mérlegről és 94,8 tudhatok magaménak. Tegnap 1100 tegnapelőtt 1110 azelőtt meg 1200 bevitt kalória, kétnaponta egy 5 km-es kocogás heti egy két állóképesség növelő futás mellett!
Szóval adok magamnak még egy hetet 1200 kalóriával és ha nincs siker utána szépen átállítom magam heti 0,5 kilóra (kb 1700 kalória). Mert gyanítom, hogy a lányoknak igazuk van.

3 hónapja
#2740
Omame
reply to Rasgaroth's post #2736
Mindenki maga érzi, hogy mi az, ami jó neki. Három hónap alatt 16 kiló nagyon soknak tűnik. Az több, mint heti 1 kiló. Ezt nem biztos, hogy a bőröd követni tudja, persze lehet, hogy igen, ha szerencsés vagy (láttam már szülés után 1 héttel olyan lapos hasat, mintha sose lett volna terhes a hölgy, tehát van olyan bőr, amely képes ilyen mértékű látványos és prominens változásokra nyom nélkül, csak ritka).

Viszont nem kizárt, hogy ennél a súlynál eljön az a pont, amikor stagnálni kezdesz pont a nagy értékkülönbség miatt. Azokon majd át kell tudnod billenni, ami nehezebb a drasztikusabban fogyók számára, tudtommal.

Én azt tapasztaltam magamon, hogy amennyiben kisebb célokat tűzök ki, akkor több a sikerélmény, és nem keserű szájízzel élem a napokat, hanem minden kicsit könnyebben megy. Persze nincsenek univerzális szabályok.

3 hónapja
#2739
Omame
reply to cory's post #2725
Hű, ezt az esetet észre se vettem elsőre, csak most, hogy valaki írt rá. Le a kalappal! Ez több, mint 60 kiló! Gratulálok!

3 hónapja
#2738
szabea
reply to cory's post #2725
Cory! Minden segítség mellett akkor is Te érted el ezt a nagy sikert, gratulálok! MIndenesetre szerencsés vagy, hogy ilyen csapat állt mögötted. Engem a háziorvosom le se sz...Amikor elmentem hozzá, hogy segítséget kérjek a fogyásomhoz, vagy útmutatást, hogy hová fordulhatnék, kiselőadást tartott arról, mit ne egyek, meg hogy egyáltalán ne egyek és ezzel le is tudta a segítségadást.Pedig nekem is tetemes súlyfeleslegem van.

3 hónapja
#2737
Rasgaroth
Am 112 kilótól kezdve 1200-1600 kcal között eszek ahogy kijön egy napom.. ebben persze néha voltak h elmentem 2000-2300 is ha pl. buli volt és ittam vagy valami. Kb. teljesen elhagytam a szénhidrátot csak az volt amit gyümölcsből bevittem, meg a zsírt is próbáltam alacsonyan tartani(legalábbis a megadott kereteken belül). Emellett kb. naponta csinálok valamit vagy fegyenc vagy futás és hát igy vagyok most 3 hónap után ennyi. És ezen változtatnék max annyit h ha lefogytam akkor valamivel biztos nagyobb szénhidrát bevitelem lenne h legyen erőm edzeni, sportolni.

3 hónapja
#2736
Rasgaroth
ÉN futok már 112 kilótol és azóta bizony megnőtt bőven az a táv amit végig tudok futni igen ez jó érzés de nekem első sorban a kinézetem érdekelne és talán ezért siklottam el ilyen dolgok felett. Am gonoszka neked annyit h köszönöm a tanácsot de én már most teljes életmód váltással tervezem ezt a fogyást thet ha lefogytam mondjuk 80 ra biztos h nem fogok vissza álni zabálni.... főleg nem fehér kenyereket meg stb... sajnos ha vissza álnék azokra a kajákra és azokra a mennyiségekre akkor tök fölöslegesen fogytam volna le ha annyi leszek amennyi szeretnék azután is szeretnék sokat sportolni és elkezdeni mellette még gyúrni is bár nem szeretnék két ajtós szekrény lenni csak h látszódjon rajtam valami :D És szerintem így gyorsabb fogyással is ha nem állok vissza a régi dolgokra és sokat sportolok meg edzek nem hinném h csak úgy vissza tudnak rám röppeni a kilók. De mond ha rosszul gondolom mert ez csak az én kicsi teoriám :D

3 hónapja
#2734
TGabe
reply to Omame's post #2733
Teljes mértékben igazad van. Nekem is sokkal könnyebb azóta, bár én 92 kilóról kezdtem a fogyást. A legpozitívabb az az, hogy nem törik le a lábam, ha az állomásra kell sietnem. Régebben már félúton majd meg voltam halva, de most csak úgy hasítok, illetve kevesebbet fáj a térdem ami egy capuera edzésen sérült meg még régebben. Rasgaroth -nak is biztos vannak ilyen pozitív megerősítései.

3 hónapja
#2733
Omame
reply to Rasgaroth's post #2730
Én nagyjából azonos mennyiséget fogytam, mint te, 17 kilót, 113-ról indultam és sokan mondják, hogy fogytam, de mivel nagyon nagy volt a kiindulási mérték, és az arányaim megmaradtak, így nem látom én sem. Ugyanazt látom a tükörben, mint korábban, a ruhaméretem sem változott drasztikusan, összesen egy számot esett vissza. De az emberek megjegyzik, illetve amit mondtak még, akik nem vették észre, hogy fogytam, az az, hogy életerősebbnek nézek ki. És valahol ez az, ami engem éltet és ami miatt tovább tudok menni akkor is, ha tényleg nem látom a változást.

Arra figyelek, hogy mi az, amit meg tudok tenni, és amit nem tudtam korábban megtenni. Apróságok, mint könnyebb bekötni a cipőt, vagy nem nyafogok, ha a harmadik gyerek is bejelenti, hogy ja igen, mégis ő is kér vacsit (a konyha egy szinttel lentebb van), vagy amikor a kutyával való séta közben futok egy kicsit, mert már tudok, esetleg a túristaút végéig elmegyek a fele helyett. Sőt, a kicsivel még a "sétálunk, sétálunk" kezdetű versikét is végig tudom guggolni, ami nem ment már. Biztos neked is vannak ilyen apró kis megerősítéseid. Lehet, hogy segít, ha megkeresed, mi az, ami már nem okoz gondot, vagy amit már könnyű megcsinálni, holott pár hónapja még... Én úgy látom, hogy ezt még a többiek is jobban észreveszik, mint a fogyást. Ugyanakkor megértelek, mert nekem sem mond mást a tükröm, mint korábban.

3 hónapja
#2732
TGabe
reply to Rasgaroth's post #2729
Már most meg akarlak nyugtatni, hogy évekbe fog telleni, mire teljesen rendbe tudod tenni magad. Én is küzdök hasonló problémákkal. A fogyit 3 hónap után én abbahagytam és most a tömegelésem vége felé járok, mert úgy döntöttem, hogy 17 kiló fogyás után felszedek pár kiló izmot és utána újult erővel leszálkásítok. Szóval jelenleg én sem vagyok teljesen megelégedve magammal, pedig eléggé látszik, hogy lefogytam és sokan meg is jegyezték, hogy jól nézek ki, mármint a dagibb énemhez képest :) Szerencsére a tömegelésem annyira tisztára sikeredett, hogy másfél hónap alatt csak 4 kilót szedtem fel, ellenben az alakom egyre formásabb. Szóval zabálás és gyúrás mellett is fogytam, de nem a kilóimból. Jelenleg én is ezerrel nyomom a hasazást, mert hiába szálkásítok, ha nincs mire.

3 hónapja
#2731
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #2730
Pedig ha 16 kilóval kevesebb van, az bizony nagyon is látszik! Az lehet, hogy Te nem látod, de az ismerőseid biztos észreveszik!
A havi 4 kiló fogyás sok, és egy idő után megbosszulja magát! Le kellene egy kicsit ebből a tervből adni, és heti 0,5 kilót beállítani! A BMR alatti evészetnek lelassuló anyagcsere, és a diéta elhagyásával jojo effektus a vége! Gondold ezt meg, hogy inkább egy lassabb biztosabb fogyás, vagy egy gyors, jojoval fenyegető nem tartós fogyást választasz. Sok sikert!

3 hónapja
#2730
Rasgaroth
Kajakra azért érzem magam most szarul mert bele nézek a tükörbe és egy ugyan olyan dagadt valaminek látom magam mint 16 kilóval ezelőtt....

3 hónapja
#2729
Rasgaroth
Hát nyár végére vagy esetleg olyan októberre szeretnék kb 80 lenni z havi 4 kilós fogyás lenne ahogy kb eddig is ment, mm azzal meg lennék elégedve :D de nem akarom h 80 an kilosan még mindig igy dudorodjon a hasam ahogy te mondod :D rá fogok edzeni az biztos, meg ami még nagyon zavar azok a nagy csöcseim...... miért van az h a nők azért sírnak h a mellükből fogynak nekem meg kb meg sem látszik rajta a 16 kilós fogyás? :D

3 hónapja
#2728
boszibaba
:-) Rasgaroth hasonló aggállyal küzdök (bár más arányokkal)
nekem is a hasam, gyomrom látványosan "dudorodik" . Az tuti, hogy fogytam, de olvastam egy linkben, hogy mivel a bőr is kinyúlik, a belek is renyhülnek a fogyástól, vagyi lógósak lesznek azok is, tornával és krémekkel minimum 1 év alatt tud csak regenerálódni a belsőszerv.... sajna türelem és kitartás kell hozzá, és vigyázni, hogy ne gyorsan foggyunk le, hogy minél könnyebben követhető legyen a szervezetnek a külsőhöz való igazodás :-)


3 hónapja
#2727
neonlicht
Nyugi, sokaknál marad a végére a hasi zsír. Később onnan fogsz fogyni, mert máshonnan nem is nagyon lehet majd.
Lehet valami szubjektív túlzás is abban, amit mondasz, mert 190 centihez a 96 kiló egyáltalán nem elfogadhatatlan túlsúly.
Arra érdemes vigyázni, hogy ne sorvassz túl sok izomzatot, mert az tényleg nem nyerő, ha piszkafa lábak, meg pálcika kezek állnak ki egy gombócból :)

3 hónapja
#2726
Rasgaroth
Na sziasztok már írtam ide pár hete/hónapja és egy olyan kérdésem lenne attól aki már fogyott h mikor kezd el laposodni a hasam avgy legalábbis ezek az úszógumik :D bár gondolom ez mindenkinél máshogy megy tehát ez hülye kérdés.. csak hát azért kérdezem mert 112 kilórol kezdtem és most 3 hónap alatt sikerült lemennem 96 ra. Mások azt mondják h látszik a változás de számomra a "belem" még mindig ugyan úgy undorítóan nagynak látszik. Am kb 190 cm vagyok és olyan 80 szeretnék lenni bár lehet h kicsit kevesebb, és remélem h 80 kilósan már látványosan kisebb lesz az az úszógumi esetleg el is tűnik. Csak parázok h ez a 16 kiló sem látszott meg eléggé szerintem és most lemegy még 16 leszek 80 és ugyan ekkora háj lenne a hasamon, hát asszem fejbelőném magam :D

3 hónapja
#2725
cory
Én 168cm vagyok, és 2010 novemberében 150kg-ról indultam a fogyással. Természetesen orvosi háttérrel, mert azért ez már brutális súly. Háziorvos, endokrinológus és dietetikus állt mögöttem. Ők segítettek összerakni, és kontrollálni a diétámat. Ma reggel 88,3kg voltam. Nagy álmom, hogy 75kg legyek.
A hasplasztikát megcsinálnák tb-re, de szerencsére nem olyan vészes a helyzet, hogy szike alá feküdjek.

3 hónapja
#2724
cory
reply to szabea's post #2682
Én napi 5-ször eszem. A fő számok: 160g szénhidrát, 1200 kalória, és én heti 5-ször járok mozogni. Nagy csodák sajnos nincsenek ezen túl :(

3 hónapja
#2723
Bojtika
Igen, ilyen kései "bosszú" sajnos előfordulhat.

3 hónapja
#2722
Bojtika
reply to agostonnita's post #2721
Nagyon örülök! Csak ilyen ügyesen továbbra is!

Az orvost azért ne felejtsd el megkérdezni.

3 hónapja
#2721
agostonnita
köszi, Bojtika azt hiszem igen és hagy dicsekedjek kétszer 10 percet használtam a kondigépet igy aprózva könnyebb

3 hónapja
#2720
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2719
Ez nagyon valószínű, mert az ember bűntetlenül semmit nem úszhat meg! És lehet, hogy nem akkor rögtön jön ki, hanem évek, vagy akár évtizedek múlva! És állunk mint Bálám szamara, és azon gondolkodunk, hogyan sikerült összeszedni ennyi nyavaját!

3 hónapja
#2719
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2718
Ez rettenetes.

Lehet, pár betegséget "megalapoztál" ezzel.

3 hónapja
#2718
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2717
Ebben teljesen igazad van! A mozgás is fontos, mert az ember feszesebb lesz, és ráadásul egyébként is jót tesz!

Én arra gondoltam, hogy pszichésen, beállítja magát, hogy nem eszik, mert fogyni akar. Gondolj bele, hogy én annak idején 250-500 kalóriákat ettem hónapokig! És túléltem, bár arról jobb nem beszélni, hogy utána mennyit híztam! De akkor minden további nélkül megcsináltam (és nem is egyszer), mert beállítottam magamat arra, hogy most én le fogok fogyni. Csak a mai eszemmel már tudom, hogy nem ez a helyes, és járható út!

3 hónapja
#2717
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2716
Nem tudom! Az én pszichém erősen gyomorközpontú. Nemrég feljebb vittem a keretemet, mert az 1300 Kcal után mindig éhes voltam akkor is, ha az edzés megfelelő részét leettem.

A mozgás is fontos nagyon, mert lehet, hogy kilóban nem is sok megy le, de az egész test mégis tónusosabb, sokkal jobban lehet öltözni. :D

3 hónapja
#2716
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2715
Igen, sokszor fel sem fogják, hogy milyen kárt tesznek magukban az éhezéssel. És sajnos én ezt tapasztalatból is mondom, mert nem véletlenül híztam ennyire meg, hanem a koplalás majd jojo váltakozásával. Persze az nagyon csábító, hogy 1-2 hónap alatt 20 kilót le lehet fogyni, csak milyen áron!!! És az, hogy valaki apró termetű, vagy langaléta, attól a fogyást ugyanazzal a módszerrel kell/kellene csinálnia, csak persze a keretének kellene magasabbnak lennie. De figyeld meg, hogy a magasabbak is 1000 kalóriára állnak be első körben, és aztán jön a stagnálás, a bezabálás, és persze az éhezés. Az pedig, hogy azt mondják, hogy nem éhesek, az szerintem nem csak az hogy már a koplalástól a gyomor nem jelez, hanem szerintem pszihikai is. Szerinted nem? Mert én nem tudom elképzelni, hogy valaki 600-800-1000 kalóriával dugig lakik (mert én nem laktam annak idején)!

3 hónapja
#2715
Bojtika
Nem is az éhezésről szól ez a dolog.

És tudod Te is, hányan állítják, hogy nem éhesek.
Lehet persze, hogy régebb óta koplalgatnak, és a gyomor már nem jelez, de a szervezetük közben éhezik. Másik portálon éppen olvastam valakit, aki időnként 1300 kcal-os, 4 hónapos kúrával fogy egy adagot. Saját bevallása szerint az egyik alkalommal csomókban hullott a haja többek közt. Még olvasni is borzasztó.

Én leginkább az apró termetűeknek tudok tapasztalatokkal szolgálni... :D

3 hónapja
#2714
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2712
Dehogy tudom jobban! Ezt a sikered is bizonyítja! Csak az az igazság, hogy mindenki más, és van akit nem lehet meggyőzni, hogy túl sokat akar, és tényleg nem egyenletes a fogyás. És inkább lassabban menjen, mint feladja, mert mindig éhes (mert a legtöbb ember nem bírja jól az éhezést).

3 hónapja
#2713
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2710
Nagyon szívesen! És azért várjuk a jelentkezésedet, hogy sikerült-e a beállítás, és hogy mi van Veled!

3 hónapja
#2712
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2709
Mondtam én, hogy Te tudod jobban! :D

Agostonnita, sikerült beállítani?

3 hónapja
#2711
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2707
Én 1814-et számoltam. Igaz, én ülő foglalkozásúnak vettem, mert azt nem írta, hogy mit csinál.

3 hónapja
#2710
agostonnita
KÖSZÖNÖM

3 hónapja
#2709
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2708
Az attól is függ, hogy a BMR-jét fedezi-e. De Agostonnita elég magas, és az 1000 kalória viszont nagyon kevés. De ha lelkileg az a jó, akkor állítsa be a 0,7 kg/heti mértéket, aztán legfeljebb időnként túleszi. De az elején egyébként is gyorsabban megy le, mert üríti a szervezet a vízet, salakanyagokat. Aztán pedig lelassul. És ilyenkor van az, hogyha nincs meg a tervezet fogyás, akkor jön a depresszió, és a kétségbeesés. Pedig igazából az a lényeg, hogy megy lefele a súly, mert senki sem fogy gépiesen minden héten a beállított x kilókat. És általában annak szoktuk ajánlani a 0,7 kiló/hét fogyást, aki nem akarja a heti 1 kiló fogyást lejjebb vinni. Pedig azt mutatják a sikertörténetek is, hogy átlagosan a heti 0,5 kiló fogyás a reális.

3 hónapja
#2708
Bojtika
Gonoszka! A 100 kg felettről induló, nagy túlsúlynál nem a 0,7 kg fogyást szoktuk elsőre belőni?

3 hónapja
#2707
Bojtika
Jajjajjaj.
Ha házorvoshoz jársz a leggyakrabban, akkor őhozzá. Mondd meg, hogy fogyni készülsz életmódváltással, és szeretnél majd, ha szükséges lesz, egy TB-re elvégzett hasplasztikát. De megérdeklődheted pontosan a legközelebbi plasztikai sebészeten, hátha ott pontosan tudják, mi a menete.

Az adataidnál tudomásom szerint csak az évet kell beírni, lehet, hogy ez volt a baj.

Te ne állíts be semmit, hanem annyit egyél, amennyit a rendszer megad! Az 1000 Kcal nagyon kevés. Persze hogy túlléped! Én a 150 centimmel és az 50 kilómmal többet eszem ennél!

Megnéztem, az orvosi kalkulátor szerint a napi anyagcsere-minimumod (a BMR értéke) 1762. Elvileg ennyit meg is kellene enned, de a nagyobb kezdősúly miatt leviheted egyelőre legalább 1500 Kcal-ra.
Gonoszka is írja mindjárt, ő jobban ért a beállításokhoz.

3 hónapja
#2706
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2705
Az 1000 kalória az nagyon kevés! Ilyen alacsonyra nem szabad állítani a keretedet! Persze, hogy nem tudtad tartani, mert éhezet a tested. A BMR-ed 1814 kalória. A napi keretedet állítsad be 1850 kalóriára (én ülő foglalkozásúnak számoltalak), de ne fix keretre! Ki kellene számolni, hogy ezt a keretet mennyi heti fogyás mellett számítja ki a rendszer. Próbáldd meg először a heti 0,5 kg fogyást becélozni. Ha kevesebbet ad ki 1850 kalóriánál, akkor 0,4 kg, ha többet akkor 0,6 kg heti fogyást adjál meg. Ez azért fontos, mert így a fogyásoddal a keretedet is szépen csökkenti. Szerintem első körben mindenképpen a háziorvost kell felkeresni, és majd ő elmondja a továbbiakat, de Bojtika biztos tud erről többet.
Bojtikának igaza van, valószínű, hogy az volt a baj a beállításnál, hogy a születési dátumodat teljesen beírtad, s nem csak az évet! Ha ezt javítod, akkor be tudod állítani a célt rendesen.

3 hónapja
#2705
agostonnita
megnéztem,36,6 a BMI, a háziorvoshoz vagy hová menjek?? de leirom az adataimat, ha segitenétek, bocsássatok meg, hogy ennyit bénázom! 1970.09.30 170cm 105kg
1000 kalóriát állitottam be , de jól túllépem sokszor

3 hónapja
#2704
szabea
reply to Bojtika's post #2698
Köszi a tippet,kimásolva a többi jó recepthez, amiket innen gyűjtöttem össze!

3 hónapja
#2703
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2700
Amikor regisztráltál, gondolom beállítottál egy célt. És akkor adott Neked egy napi kalóriakeretet. De ha megmondod a paramétereidet (életkor, súly, magasság, milyen jellegű az életviteled, akkor szívesen segítünk egy jó kalóriakeretet beállítani.

3 hónapja
#2702
Bojtika
reply to agostonnita's post #2700
Nem fog egy orvos sem zavarni, de a túlsúly mértékét (BMI) és a fogyást is az orvosnak kell rögzítenie az ingyenes műtéthez.

A beállításokban Gonoszka fog tudni segíteni. Muszáj jól beállítani, hogy sikeresen tudd használni az oldalt. meglátod, mekkora segítség.

Lóbalzsamot én nem vennék , a chilit se kencében szeretem, hanem a babgulyásban. Ha lenne biztos csodakence, nem csináltatna senki hasplasztikát.
Amit kenegetéssel segíteni lehet, azt egy jobb testápoló is megteszi.

3 hónapja
#2700
agostonnita
Nagyon szépen köszönöm a segitségeteket, most már nem érzem egyedül magam, már 10 percet használtam is a fittnes gépet::)) én béna vagyok és valamiket nagyon elrontottam az adatlap kitültésénél szóval értékeket nem tudok, de ha sikerül a fogyás és meglátja a doki a hasam elvileg sirva kéne, hogy a műtőbe zavarjon. Most hallottam, hogy a chilis lóbalzsam jótékony valyon igaz?

3 hónapja
#2699
Kiseri
reply to jancsoreka's post #2695
Gratulálok a sikeredhez! :)

3 hónapja
#2698
Bojtika
Bravó!

Bónuszként elmondom, hogy a köles kiváló hatású kötőszövet-, haj- ls köröm erősítő többek között, itt az olvasnivaló:

http://dietetika.info/egeszseges-taplalkozas/koles-panicum-miliaceum-l/

Megsúgom, hogy finom nyári desszert, ha csak dupla vízben előpuhítod, és tejben főzöd tovább, ha a vizet felszívta. Gyümölccsel issteni!
Én fagyasztott vegyes gyümölcsöt kevertem bele, a forró tejbekölesben rögtön olvadt, kellemes hőfokú lett szinte azonnal.

3 hónapja
#2697
szabea
reply to Bojtika's post #2694
Jelentem, Bojtika most ettem meg a párolt kölest csirkehússal.
Ha nem fogyóznék (bocs, életmódváltanék) soha nem ismerhettem volna meg a kölest. Miról maradtam volna le! Nagyon finom! Sokkal könnyebb mint a rízs (amit nem is szeretek) vagy a tésztaköretek! Biztosan gyakran készítek majd! A hajdina kipróbálása majd csak most következik.
A joghurt levét eltettem, mert a családnak már jó ideje készítek tejfölből krémsajtot, és az ott megmaradó savóhoz van egy nagyon jó tejfölsavós süteményem, gondolom a joghurt savó is jó lesz hozzá. Attól hogy én nem eszem sütit, még a családnak megsütöm. bár eddig sem az édességektől híztam el, az én gyengéim a rántott ételek, lapcsánka stb.
Továbbbi jó ötleteidre (és másokéra is) mondig vevő vagyok!

3 hónapja
#2696
Csenge77
reply to jancsoreka's post #2695
Gratulálok :)

3 hónapja
#2695
jancsoreka
Nna, hát eljött ez az idő is. Sikerült! :) Igaz, én túl nagy fogyást nem tűztem ki magam elé, csak 7 kilót. Mégis eltartott vagy fél évig... Gondolkodom rajta, hogy még 3-4-et le kéne adni, elméletileg 61-62 kg az ideális súlyom (71,5-ről indultam, most 64,5 vagyok). Mindenkinek a figyelmébe ajánlom az alábbi tapasztalatomat, és tudom, hogy sokan küzdenek ezzel: nem folyamatosan, lineárisan ment le. Ugrált állandóan a súlyom. Ha azonban a "trendvonalat" nézem, az lefelé ment bizony. :) Ez akkor kevésbé volt vigasztaló, amikor épp híztam egy kilót, és nem dobott fel pluszban, amikor fogytam másfelet. De kitartás! - Az mindig meghozza a gyümölcsét. Nem szabad elkeseredni olyankor sem, amikor épp hízik az ember kicsit, holott tartja az előírt kalóriát. Vagyis, az elkeseredés megy magától is, de ha az ember TUDJA, hogy lesz ez jobb is, kicsit könnyebben viseli a hízási szakaszt. Végeredmény: -7 kg, derékból -7 cm. :) Időm, mint a tenger. A hízáshoz is idő kellett. Ugyanannyi kell a fogyáshoz is. :)

3 hónapja
#2694
Bojtika
reply to szabea's post #2692
Aranyos vagy, és a jó szó is jól esik.

Mit mondasz majd a hajdinára... :D
A joghurt lecsöpögött levét elraktad? Sütsz vele kenyeret? (Bár meg is ihatod akár!)

3 hónapja
#2693
Bojtika
reply to szabea's post #2692
Aranyos vagy, és a jó szó is jól esik.

Mit mondasz majd a hajdinára... :D
A joghurt lecsöpögött levét elraktad? Sütsz vele kenyeret? (Bár meg is ihatod akár!)

3 hónapja
#2692
szabea
reply to Bojtika's post #2686
Köszi a válaszokat Bojtika!
Enni öröm, igen, és így talán plussz öröm, hogy új ízeket, ételeket fedezünk fel, amik ráadásul egészségesek isT Tegnap például a Te általad említett tadzikit készítettem el, isteni finom volt. Néha rácsodálkozok ízekre, hogy milyen finomak az egyszerű dolgok, én meg évtizedekig tömtem magam a csak hízlalásra jó szendvicsekkel, péksütikkel, mert sokszor az volt a leggyorsabb kaja. Most veszem a fáradságot és előre eltervezem és elkészítem az ételeimet, így mindig van mihez nyúlnom. Nagyon sokat segítettek Ti is, sokminden ötletet kiírtam már magamnak, úgyhogy ha sikerül elérni a céloma, az nektek lesz köszönhető.. Nagyon jó, hogy vagytok nekünk, botladozóknak!

3 hónapja
#2690
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2687
Szia! Először is jól kell beállítani a keretedet! Ez azt jelenti, hogy a BMR-ed környékén kellene lennie a napi kalóriakeretednek. És fontos a sok folyadék. A mozgás is fontos, tehát valamilyen mozgást be kellene ikatatni. Persze olyasmit ami a térdedet kiméli. Az nagyon jó ha sétálsz, mert az is mozgás. A bőrödet testápolóval kenegesd, de legrosszabb esetben marad a szike ha nagyon zavar. Sok sikert, és ha van kérdésed, akkor gyere ide a fórumra!

3 hónapja
#2689
Bojtika
Nálam bevált a hidratáló krém, és a zsírosabb krémekkel való masszírozás.
A kókuszzsírral is jó a masszázs, bár az sajnos drágább.

3 hónapja
#2688
Bojtika
reply to agostonnita's post #2687
Szia! Jó, hogy kérdezel, örömmel segítünk!
Először is kérdezz rá az orvosodnál, mert ha a BMI-d 35 vagy nagyobb, és ez orvos által igazolt, és legalább 12-t leadsz belőle (ha jól emlékszem most hirtelen), akkor TB-re is elvégzik a hasplasztikát. Nagyobb túlsúlynál nem lehet csak a krémezéssel megoldani.
Most még a túlsúly igazolja a lustaságot, de Te is nyilván tudod, hogy a térdsérülés is jobbra fordulhat majd, ahogy fogysz.
Apránként is jó az az mozgás, én sem bírtam eleinte 5 percnél többet egyszerre. A gyaloglás a vásárláskor is rendben van! Csak bátran folytasd, és ha bármiben megakadnál, igazán szívesen segítünk! :D

3 hónapja
#2687
agostonnita
SZIASZTOK! Nagyon nehezen vettem rá magam, hogy irjak, de szükségem van egy kis támogatásra, segitségre.170cm magas vagyok és 105 kilósan kezdtem ápr 26-án.Most 101 kiló vagyok, mert hétvégén annyit wettem ami egy hétre elég rögtön felszaladt 1 kiló. A másik gondom kissé lusta vagyok, és van egy komoly térdsérülésem ami sok mindenben gátol. A bőrömről már lemondtam a sok fogyás hozás miatt undoritó, de azért szeretném megkérdezni van-e valakinek ötlete, milyen krémet lehetne használni. Ja és a napi 30 perc mozgás apránként is ok? Mennyire számit bele, hogy messze lakom a várostól és néha napi 30 -40 percet járkálok bevásárolni. Előre is köszönöm a segitséget::))

3 hónapja
#2686
Bojtika
reply to szabea's post #2684
Én hiszek a tudatalatti programozás hatásosságában, és nem szívesen költök olyasmire, amit meg lehet próbálni házilag is.
Azt mondogasd magadban, hogy enni öröm, és mindent megadsz a testednek, amire szüksége van!

3 hónapja
#2685
Bojtika
A párolás nem változtat rajta. csak több lesz.

Úgy főzheted, mint a rizst szoktad, de legalább háromszoros vízbe tedd, és még így is vigyázni kell rá, lehet, utána kell még öntened vizet. Szóval 50 gramm köles bőven elég lesz egy főre.
Én a száraz dolgokat mindig meleg vízben kezdem főzni, így a rizst is, a kölest is. Csak akkor mérem az induló súlyt, ha a fiam is eszik belőle, de általában nincs itthon.

3 hónapja
#2684
szabea
reply to Bojtika's post #2683
Köszi, Bojtika! Igyekszem, és ehhez az agyamat is próbálom átállítani, mert nekem ez a BMR-körüli evés kicsit olyan,mintha magasból ugranék le és hiába tudom, hogy gumira esem, mégis félek. Tudom, hogy le kell enni a BMR-t, ami nálam 1780, de sokszor már ha 1500 felé megyek, bepánikolok. Lehet, hogy pszichológusra lenne szükségem? D: De egyre inkább törekszem a megfelelő mennyiségre.
Egyébként pont Téged akartalak kérdezni Bojtika, mert köles lesz az ebédem,(még életemben nem ettem) és a rendszer a párolt köleshez igen eltérő értékeket ad meg. Neked mennyi 10 dk párolt köles kcal-ja? Előre is köszi a választ!

3 hónapja
#2683
Bojtika
reply to szabea's post #2681
Szabea, muszáj leenni a BMR-t. Az a Basic Metabolic Rate, az alapanyagcsere szükséglete! Ha napi 200 kalóriával fejeled is meg, még mindig alatta vagy annak az értéknek, amit a tested a napi aktivitáshoz elhasznál!
A vitaminokat, ásványi anyagokat, a szükséges tápanyagokat is be kell vinned, és pl, a testsúly-kg-onkénti 0,8 g fehérjének is meg kell lennie, ha nem akarsz elgyengülni. (Egy gramm fehérje pedig kerekítve 4 Kcal-t jelent.)
Zsír is kell bizonyos mértékben, a zsíroldékony vitaminok és az ízületek "kenése" miatt.
A szénhidrát az idegrendszer és az agy elsődleges energiaforrása.
Azaz muszáj kiegyensúlyozottan étkezni, és ezzel ha tetszik, ha nem, kalóriákat is bevinni.
Az egészséges test hamarabb hajlandó a számára optimális súlyt megközelíteni. Ez nem varázslat, hanem biológia, a természeti törvényeket nem lehet kitrükközni.

3 hónapja
#2682
szabea
reply to cory's post #2678
Köszi a választ Cory!
Leírnád, hogy mi volt a módszered, vagy mi a Te tapasztalatod, amiről esetleg itt még nem esett szó? Nagyon szeretnék a nyomdokodba lépni! Kb 30 kg-ot szeretnék még fogyni, (több is kellene, de azt talán majd a 2. körben.)Igazából nem tudom elhinni, hogy képes lennék ennyit fogyni, de Te példa vagy rá, (és hála Istennek, hogy itt még többen is), hogy lehet!

3 hónapja
#2681
szabea
reply to Kiseri's post #2663
Nagyon jó példa vagy mindenki számára!
Sajnos, én a BMR-t nem mindig merem leenni, inkább váltakozva eszem hol többet, hol kevesebbet, és így heti összességében van meg talán a BMR körüli érték.

3 hónapja
#2680
Bojtika
Kitti, a saját egészséged érdekében meg kell szoknod a mozgást.

Leszel még idősebb is, akkor jól jönne a jó kondíció, higgy nekem!

3 hónapja
#2679
Kitti1111
Köszönöm a sok segítséget,akkor majd megpróbálok valamilyen tornát beiktatni(bár szerintem még ilyen lusta ember mint én kevés ember született a világon :D ),és a vízfogyasztásra is majd igyekszem nagyon odafigyelni. 1200 kcal van beállítva,de van hogy 1300-400 lesz belőle :$ nem veszem halálosan komolyan,hogy ne menjek fölé,de 1500 fölé azért igyekszem sosem menni.

3 hónapja
#2678
cory
reply to szabea's post #2662
2,5 év alatt ment le. Persze hullámzott a dolog. Most 1 év után újra szigorúan tartom a diétát. De a diéta alap vázát tartottam végig, csak több volt a kilengés. És terv szerint örökre fogom tartani.

3 hónapja
#2677
Bojtika
Igazán szívesen! :)

Ha bármi gondod van, csak szólj!

3 hónapja
#2676
rasuli
Nagyon köszönöm a tanácsot, ezt fogom tenni és majd(remélem) beszámolok a sikerről.
Addig is sok sikert mindenkinek.
és meg egyszer köszönöm Bojtikának.

3 hónapja
#2675
Bojtika
Az mindenképpen helyes, hogy nem koplalsz!

A mozgáson lehetne változtatni, mert ez szinte mind csak cardio jellegű.
Eddz egy nap felsőtestre, a következő nap alsótestre, harmadik nap egész test/kardió. Heti egy nap pihenő.
Sok jó edzés van a neten, mind otthoni.
Ez az egyik, a kereső a zöld gomb, azzal jól lehet edzéseket találni időtartam, fokozat, testtáj szerint.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Ha sikerül, akkor növelheted az időtartamot is. És nem muszáj egyszerre, eloszthatod az edzésidőt, ahogyan sikerül!

3 hónapja
#2674
rasuli
Sok x van hogy a NAPI keretemet megeszem, ami több mint BMR- om.

3 hónapja
#2673
rasuli
o nagyon köszi a gyors választ.
az 1. terhességem előtt voltam ennyi. nem feltétlen az 52 kg, én már 60 nak is nagyon örülnék. Csak itt a fórumon olvasom a sok kg fogyásokról és furcsa hogy betartom minden szabályt és kinkeservesen mennek a gramok.
mozgásom pl. 25 perc futás 6-8-10 km/ óra vagy Béres Alexandra 30-45 perc alakformáló torna, zumba 15-20 perc.

3 hónapja
#2672
Bojtika
Te is a fórum bármelyik topikjában olvasgathatsz, írhatsz.

Lehet, hogy a mozgás nem megfelelő. Miből áll az a napi 30 perc?

Egyébként elég kevésnek tűnik a magasságodhoz az az 52 kg. Én csak 150 cm vagyok, de 52 kg rajtam se sok.
Voltál már ennyi, azaz visszafogyni akarsz?



Asztali verzió   Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket.
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!