Belépés
Belépve maradok
Hirdetés:
4 napja
#3495
bio79
reply to bmati's post #3489
Ok akkor az ora lesz az alap. Nem polar azok nem tetszettek :)
Tehat osszefoglalva roviden csak ugy lehet tartosan fogyni ha azt mozgassal teszem, es ehhez szukseges a bmr bevitel. De nem ertem hogy miert nem tud a szervezet ugy a raktarakhoz nyulni hogy az ne ehezo modban lenne. Persze persze evolucio. De erre kellene vmi megoldas.

4 napja
#3494
bio79
reply to Gonoszka1's post #3470
Van hozza mellkaspant. Kicsit ugy erzem ez a bmr ez mar ilyen vallas. Nyilvan tudomanyos nem is ezt viatatom, csak tenyleg annyian vagyunk annyifelen mukodunk. Pl mivel en sok feherjet es keves szenhidratot eszek ezert biztos hogy az egesz hormonhaztartasom is maskepp mukodik. Mindegy, mint irtam ha mar nem mukodik a modszerem megkovetem majd magam es valtoztatok.

4 napja
#3493
bio79
reply to csikil4ny's post #3475
Nalam a finomitott szenhidratok elhagyasa volt jo hatassal a falasi rohamokra. Nem voltam elotte sem csokifuggo, de azert voltak kenyszerzabalasok a vercukor miatt. Lehet nalad is bejonne. Ha edessegre vagyok ami nagyon ritka akkor is tudok mihez nyulni van rengeteg alternativa. Csinaltam mar liszt es cukor mentes puncstortat is :)

4 napja
#3492
Bojtika
reply to Zastava's post #3471
Nagyon jól gondolod. És ha ez az elszántság megmarad, akkor sikerülni is fog a fogyás.

Nem állítja senki, hogy amolyan "egyen-kinézet" az elérendő cél, és ahányan vagyunk, annyiféle izomzat, energia, edzésre fordítható idő...és még sok tényező. Ami a fontos, az a megfelelő étkezésre való átállás, ami megint nem pontos előírások kínos betartása, hanem a "szemét" elhagyása, az egészséges táplálkozás lehetőségek szerinti betartása. Az egészségünk érdekében, de a saját gusztusunk szerint, amennyire ez összehangolható.

4 napja
#3491
csikil4ny
reply to ariadne777's post #3487
nem próbáltam, de nincs is csokivágyam, nem megyek be egy üzletbe - vagy ha ott vagyok sem fordult elő az életmódváltásom óta egyszer sem -, hogy csokit vettem volna, de ha véletlenül kapok abból én nem tudok elvenni 4 kockát és a többit elrakni, addig eszem amíg van. Azelőtt sem vettem soha, de ha az angyal Karácsonykor hozott öt táblát az aznap este el is tűnt. Ez akarat kérdése, még kell dolgozzak rajta, de inkább egyelőre nem hozom kísértésbe magam :)

5 napja
#3490
bmati
reply to Zastava's post #3471
Testalkat és genetikafüggő. Én is nagyon nehezen szedek fel izmokat, de emiatt zsírt is. :P
Az edzés minősége sem mindegy. Sok mindentől függ, hogy mennyire építi az izmokat a szervezet. Elsősorban a kajáláson múlik. Ha nem visz be megfelelően a makrotápanyagokból és nem eszik elég kalóriát, akkor mindegy, hogy hogyan edz, nem fog tudni egy idő után izmot építeni. Az edzés során pedig sok múlik az edzésintenzitáson, a gyakorlatokon, a sorozatokon, az ismétlésszámokon, a sorozatok közötti pihenőkön, a gyakorlatok közötti pihenőkön, az edzések közötti pihenőkön, az alvás hosszán és minőségén és még sorolhatnám... :P
A lógó bőr pedig ahogy korábban is írtam elsősorban genetikafüggő. Aztán múlik a folyadékbevitelen, az edzéseken, az étkezéseken és a testápolókon. :)
Lehet heti 1 kilóval is fogyni, illetve afelett, a kérdés, hogy megéri-e. Ekkora fogyásnál már biztosan égetsz izmot (és itt nem 1-2 dekára kell gondolni, hanem a fogyási ütemed kb. felére), aminek az a hátulütője, hogy minél kevesebb izom marad rajtad, annál lassabban fogsz fogyni, ugyanis az izmok használják fel a tápanyagokat. Ha alacsonyabb a testzsírszázalékod, akkor az azt jelenti, hogy sok izom van rajtad. Minél több az izom, annál több kalóriát tudsz elégetve akkor is, ha nem csinálsz semmit sem. Emiatt kicsit becsapós a BMR és ezért is javaslom, hogy annyival menjünk fölé, amennyivel. :)
Az 1 kg körüli vagy feletti fogyásnál a másik hátulütő, hogy folyamatosan változtatni kell az étkezéseden. Itt arra gondolok, hogy napokig szinte koplalnod kell és utána 4-5 nap után kell 1-2 nap feltöltés. Ezzel gyakorlatilag kínzod magad és sokkal valószínűbb, hogy feladod, mintha egy állandó kerettel fogynál.
Szakemberekből pedig kevés a jó itthon. Hallottam én már orvos és dietetikus szájából ordító ökörségeket... :/

5 napja
#3489
bmati
reply to bio79's post #3469
Nem mindegyik hat hetes, csak a diéták nagyja és ezeket hívják "csodadiétáknak". :)
Az órára kellene hagyatkozni elsősorban, ha az mér rendesen pulzust is mellé. Ha Polar órád van, akkor az megbízható adatokat közöl, a többiről már nem mondható el ugyanez. :P
Szerintem az órád még így is pontosabban mér, mint az itteni adat.
Ha a sporttal kitolt értéket nem eszed le, akkor az kb. olyan, mintha a BMR-ed alatt ennél, szóval akkor is lehet éhező üzemmódba kapcsolni. :/

5 napja
#3488
teper
reply to csikil4ny's post #3486
Ha mégis lemegy egy-egy szembejövő tábla, azt feltétlenül írd is be, hátha legközelebb (agyban) jobban átgondolod :)

5 napja
#3487
ariadne777
reply to csikil4ny's post #3486
Próbáltál lecitin kúrát? ..lehet, hogy megállítaná a csokivágyadat...

5 napja
#3486
csikil4ny
reply to teper's post #3477
Köszönöm, még magam sem hiszem el, hogy eddig eljutottam, még kell formálódni, de a -20-hoz képest már sétagalopp. :)

Minden rendben van, csak ne hozzon be senki a lakásba csokit, most hogy belegondolok már jó régóta nem is találkoztam semmilyen fajtájával. :) De ez nekem olyan mint az alkoholistáknál: nem lehet végleg leszokni, csak stagnálós időszakba megyek át, aztán ha összetalálkozok egy táblával akkor nincs menekvés, egyszerűen nem jut el az agyamig, hogy nem szabad.

5 napja
#3485
Gonoszka1
reply to Zastava's post #3484
Szívesen máskor is! Egyébként minden embernek saját magát kell legyőznie ebben a harcban!

5 napja
#3484
Zastava
Minden jó, ha vége jó! :-)

Amúgy köszönöm, hogy időt és energiát szántatok arra, hogy tanácsot adjatok!

5 napja
#3483
ariadne777
reply to Zastava's post #3480
a fórum nem szurkálásról szól, inkább segítségről és tapasztalatok osztásáról....a túlsúly miatt ép elég bántást kap az ember a környezetétől, nem fogjuk ezt fokozni. Mondjuk én alapból cinikus vagyok, de nálam ez olyan" hülyefanyarhumor", nem bántó szándékú ..:)

5 napja
#3482
Gonoszka1
reply to Zastava's post #3480
Én egyébként nem nagyon szoktam hallani azt orvostól,hogy 1 kiló fogyás az normális. Normálisnak az első 1-2-3 hétben mondanám, amikor a víz és salakanyag ürül ki. De utána már nem. Sőt nekem orvos (nem dietetikus) mondta, hogy ne egyek keveset, mert az nem túl jó. Mondjuk akkor én már túl voltam az x-dik jojozáson, így már nem ettem napi 250 kalóriát (volt idő, amikor ennyivel fogytam). Szerintem ha az ember fogyásra adja a fejét, akkor ne akarja pillanatok alatt lefogyni amit évek alatt halmozott fel, mert az semmiképpen nem tesz jót! És nem akartunk szúrkálni, böködni, ezért bocs ha így jött le!

5 napja
#3481
ariadne777
reply to csikil4ny's post #3475
Ez IGEN, szuper, mikor ilyet olvasok, jobb kedvvel folytatom amit elkezdtem. Csak úgy zárójelben megjegyzem, hogy csütörtökre kérte a kisebbik gyermekem, hogy csináljak csokitortát, a szomszéd néni pedig megpucolja a diómat, úgyhogy azt is tehetek a tésztájába...na az lesz ám a csúcs-csábítás :)))

5 napja
#3480
Zastava
Értem a célzást, ami nem is annyira célzás, inkább konkrét "odaszúrás".
Egy pillanatig nem állítottam, hogy jobb lenne a diétás elképzelésem bárkiénél is.
Eddig ez működik a legjobban, ezért "ragaszkodom" hozzá annyira. És ezt tudom is tartani, nem tör rám falási roham, nem érzem, hogy bármit is megvonnék magamtól.
Felfogtam, amit írtatok, az alapanyagcseréhez szükséges mennyiséget el kell fogyasztani. Oké. Nem egy hét és nem egy hónap alatt szeretnék lefogyni.
Nagyon sok fórumot olvastam, de nálatok láttam először azt, hogy a heti 1 kg-os fogyást sokalljátok. Még szakemberek is azt állítják, hogy ez normális, én csak azt szeretném megérteni, hogy miért van ez itt másként?

Gondolom, ha normálisan és minden szurkálódás nélkül kérdezek, akkor elvárhatom ugyanezt visszafelé nemde? Csak azért kérdezem, mert együtt tudok érezni azzal a gonddal, hogy baromi unalmas valamit négyezerszerre leírni, de ez abból adódik, hogy én most járok itt először. Admin vagyok egy negyvenezres csoportban (teljesen más témakörben), így tudom, hogy néha baromi idegőrlő az emberekkel szót érteni, de azért nem lehetetlen. ;-)

5 napja
#3479
Gonoszka1
reply to ariadne777's post #3474
Előbb-utóbb remélhetőleg Bmati összefoglalója csak ki fog kerülni a regisztrációhoz. Addig pedig türelmesen irogatunk, csak mindig vagy egy olyan félelmem, hogy ott sem fogják elolvasni. De azért ne legyünk pesszimisták, és bizzunk benne, hogy a saját érdekében mindenki el fogja olvasni.

5 napja
#3478
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3475
Biztos el fogod érni az álom-álom súlyt is! Csak így tovább, csokit meg majd a Mikulás hoz, de csak egy kicsit! Addig pedig csoki nélkül, előre a cél felé, és nagyon gratulálok a 66-os számhoz!

5 napja
#3477
teper
reply to csikil4ny's post #3475
Csatlakozom én is, gratulálok! :)
Nekem úgy jött össze, hogy 2-3 hétig egyáltalán nem volt csoki, semmi édes, semmi nasi. Utána nem kattantam már rá és azóta is simán elnézek bármilyen bármennyi édességet és nem zavar. Illetve ha a csíkjaid rendben vannak, az is sokat segít. Úgy értem, hogy a megfelelő vegyes táplálkozásban minden van, amit a csoki helyettesíthet.

5 napja
#3476
Zastava
reply to csikil4ny's post #3475
Gratulálok!

5 napja
#3475
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #3461
ha valaki megtalálja az okot szóljon nekem is, egyelőre jobb nekem ha nincs a lakásban csoki, azzal az eggyel úgy vagyok, hogy ha van akkor elpusztítom rögtön. Ha nincs nem is kívánom....

Átállt az agyam is: most már nem akarok Karácsonyra x kg lenni, tavaszra az önmagamhoz képest csúcsforma a cél, addig meg annyi idő van, hogy szépen van időm lefogyni a maradék 6 kg-ot (nem visszahíztam, csak rájöttem, hogy inkább 60 alá szeretnék menni). Jupiiii, 86,7kg-osan még álom volt ez a 66-os szám is!

5 napja
#3474
ariadne777
reply to Gonoszka1's post #3473
( lassan kéne csinálnod egy stas szöveget,a lassúbb felfogásúak kedvéért , aztán csak ctrl C ctrl V ....:)....)

5 napja
#3473
Gonoszka1
reply to Zastava's post #3471
Nekem azért a véleményem változatlanul, hogy a BMR-ed le kellene enned! De senkinek nem lehet megszabni, hogy hogyan csinálja, így én sem koptatom a számat, azaz jelen esetben az ujjaimat. Mindenesetre sok sikert kívánok!

5 napja
#3472
ariadne777
reply to Zastava's post #3471
Az edzés : JÓ!
A természetes kajára való áttérés KITŰNŐ!
1400 ckal : BUKÁS még február előtt...
( olvasd Gonoszka hozzászólását ott alattad 3470 pl)

5 napja
#3471
Zastava
reply to ariadne777's post #3458
Azért álljunk már meg egy ásónyomra :-)

Ez a lány hozzám képest kétszer akkora volt, mikor elkezdte a fogyókúrát, életemben nem voltam ekkora darab. Még így, 178 cm és 98 kilósan is "emberi" formám van (nem folyok jobbra-balra), de marhára zavar a túlsúly és ezért kezdtem bele a kalóriaszámolásba, szerintem egyáltalán nem agyament dolog fél év alatt leadni 30 kilogrammot, főleg úgy, hogy hetente 6x edzek minimum fél órát. Sosem úgy fogytam, hogy nekiálltam koplalni. Van olyan barátnőm, aki egy év alatt lefogyott 25 kilót, szépen-lassan, ahogyan az a nagykönyvben meg van írva, mégis lóg, mint a kirabolt hátizsák, mert semmilyen mozgásformát nem hajlandó végezni. Ha napi 1000 kalóriát ennék, valószínűleg nagyon hamar beleesnék abba a hibába, hogy falási rohamok törnének rám. Ez így, hogy 1400 kalóriát eszem (és majdhogynem bármit ezen belül), nekem teljesen bejött. Tulajdonképpen, ha jobban belegondolok, igazából csak annyit változtattam a szokásaimon, hogy elhagytam az egészségtelen chipseket és édességeket és a vacsorát felcseréltem edzésre. Néhány bio ételt is beiktattam és több zöldséget eszem.

Jó dolog olvasni a tanácsaitokat, de nem árt nem elfelejteni azt a tényt, hogy ahány ember, annyiféle testfelépítés és annyi történet. Nővérem pl. fél év alatt 10 kilót adott le és heti három alkalommal jár edzőterembe, mégis ugyanolyan formátlan maradt, mint előtte, mert olyan az alkata. Hiába edz, látszik ugyan rajta, de sosem lesz formás. Talán ha többet edzene ... fene tudja, de már tizenévesen sem volt olyan alkat, mint más fiatal lányok. Úgyhogy nagyon sok mindentől függ, ki mire viszi és hogyan fog kinézni a diéta vagy életmód-változtatás hatására.

Az elszántságnál nincs fontosabb, szerintem. Nekem most óriási segítség ebben az, hogy elhatároztam, a jövő nyarat nem vagyok hajlandó olyan formában végigszenvedni, mint az ideit. Fontos esemény is lesz a családban, ahol csinosan akarok megjelenni. És mindezek előtt a legfontosabb, az egészségem. Hiszen tudom, hogyan éreztem magam 66 kilósan és hogyan éreztem magam, mikor 105 kiló voltam. Jelenleg 98 vagyok, jó úton a cél felé, de még nagyon sok van hátra, azonban nem csüggedek, mert végre rajta vagyok azon a bizonyos úton. :-)

5 napja
#3470
Gonoszka1
reply to bio79's post #3469
A BMR-ed azért kell leenni, mert annyira van szüksége a testednek a normális működéshez (szív, máj, vesék, tüdő stb). Ha ennél kevesebbet adsz a testednek, akkor ezért ennek az egészséged látja kárát. A mozgással pedig kalóriákat égetsz el, mivel mozogsz, a testedet mozgatod, és ehhez energia kell. Persze azt már Te írod be milyen íntenziven csiáltad a mozgást, és a rendszer azzal számol. A másik kérdés pedig, hogy az órád mennyire mér pontosan. Nem tudom milyen órád van, de a Te adataiddal számol, és mellkason is van mérő része? És nem fogysz egy idő után többet, mert az előbb leírtak miatt lelassul az anyagcseréd, és a tested gyűjtögető életmódra vált.

5 napja
#3469
bio79
reply to bmati's post #3466
Nem ismerem a dietakat nagyon de nem hallottam hogy mindegyik 6 hetes lenne. Nem fogom lejjebb vinni a kaloriabevitelt az tuti. 1x mar megjartam vele. Ha nem fogyok akkor majd tobbet fogok enni hogy fogyjak :) Az elso lepest megtettem. A finomitott szenhidratokat elhagytam. Innentol meg csak nem is kitartasra van szukseg hanem eletszervezesre. Orulok hogy 4 kilot fogytam, es nem fog zavarni ha a kov. 4 csak 8 het alatt megy le. Idom mint a tenger. Nem tervezem hogy a dieta utan visszaallok a 'normalis' kerekvagasba. Tehat nem fenyeget az a veszely hogy visszahizom. Ezt az edzes dolgot nem ertem. Ha beirom hogy mennyit edzettem akkor kiirja hogy mennyi kaloriat egettem elvileg. Ha en pl nem zsiregeto tartomanyban es nem intervallum edzessel edzettem akkor elvileg nem egetek kaloriat hanem erosodok, allokepesseg no stb. Viszont a rendszer megis ugy szamolja hogy elegettem x kaloriat es ezert tessek ennyivel tobbet enni. Akkor ez hogyis van? Nem beszelve arrol hogy amit a rendszer 700kcal elegetesenek szamol azt az evezopadom 120nak az oram pedig 150nek. Akkor most egetek egyaltalan? ha igen mennyit? es ha azt nem eszem le akkor nem az van hogy tobbet fogyok?

5 napja
#3468
ariadne777
reply to bmati's post #3466
hat hét alatt le lehet adni 6 kilót de egy ilyen Operasion Ozmin módszerrel akár tízet is, Lehet csinálni egy előtte utána fotósorozatot is, de azután két hónap alatt ennek a másfélszerese fog visszamenni, mikor befejeződött a kíntorna..( arról nem is beszélve, hogy egy 5 -10 év, azaz 60-120 hónap alatt összeszedett súlytöbbletet mitől olyan sürgős két hó alatt leadni...ezt a szervezet sem képes felfogni...)

5 napja
#3467
ariadne777
reply to Gonoszka1's post #3465
ja, ja, víz az élet..reggel egy pohár éhgyomorra és nincs ízületi gyulladás, erek tisztulnak..stb...nem bírtam sokat inni soha, de ezt betartom, és éjszaka , ha felébredek akkor is egy pár kortyot...napközben meg a zöld tea időnként, segíti az anyagcsere gyorsítást ..

5 napja
#3466
bmati
reply to bio79's post #3457
Tudod, hogy miért 6 hetesre csinálják a diétákat?
Azért mert drasztikus kalóriakeret csökkentésnél kb. ennyi idő kell, mire komolyabban belassítod az anyagcserédet. Az első héten a víz és a salakanyagok távoznak, így több kg-os csökkenés is elérhető, aztán a következő 5 hétben ettől egy kicsit lassabb ütem tartható. Durván 6 hét alatt ezt megszokja a szervezeted, tehát utána jóval lassabban fogsz fogyni, újabb néhány héten belül pedig megáll a súlyvesztés, hiába eszel még attól is kevesebbet. A végén annyira lecsökken a kereted, hogy elszakad a cérna és elkezdesz rendesen enni vagy zabálni és csodálkozol majd, hogy hogy szeded vissza kb. ugyanannyi idő alatt azt a sok leadott kilót és utána már nehezebb lesz megállni, illetve csökkenteni a napi beviteledet, mert a szervezeted raktároz és kívánja a kaját és az agyad is azt fogja sulykolni, hogy egyél.
Én is kb. 16 hét alatt adtam le 14 kg-ot, pedig sose volt 0,7 kg fölé állítva a heti fogyás értékem és a keretemet is többször túlléptem akár 100 kcal-kal is. Csak én már akkor is rendesen edzettem. :)
A lógó bőr pedig nagyrészt genetikafüggő, szóval van akinek heti 1 kg feletti fogyás sem árt meg, van akinek a heti 0,5 kg is és korral felfelé egyre rosszabb a helyzet. :P

5 napja
#3465
Gonoszka1
reply to ariadne777's post #3464
Ebben igazad van! Sok ember a szomjúságot összetéveszti az éhséggel! Most olvastam valamelyik nap, hogy étkezés előtt fél órával érdemes meginni 2 dl vizet, mert akkor a gyomor először is nem üres, és állítólag az emésztés is könnyebben megy.

5 napja
#3464
ariadne777
reply to Gonoszka1's post #3461
emlékszem anno a GYES után mikor elkezdtem dolgozni, egyszerűen zabáltam a csokit, azzal kezdtem a munkát, hogy behörböltem egy csésze forralt neszkávét és hozzá egy tábla csokit..már olyan volt mint egy drogfüggőség, szinte reszkettem míg meg nem kaptam az adagomat...aztán gondolkodtam a nem mehet ez így tovább felett, s vettem egy doboz lecitint...és kiderült,, azt kívántam, a csokiban meg édeskevés van belőle a napi egy tábla is alig fedezte...szerintem sok kajával vagyunk így, esszük mert szomjasak vagyunk..

5 napja
#3463
Gonoszka1
reply to ariadne777's post #3462
Igen, sajnos a pszichológia okok az élen járnak! És ezeket nagyon nehezen lehet leküzdeni. Csak egy nagy kattanással megy!

5 napja
#3462
ariadne777
reply to Gonoszka1's post #3461
szerintem egyről beszélünk, ..eddigi négy-tojás rántottát fel lehet cserélni háromra, két szelet kenyér helyett csak 100 gramm stb..és ahogy mondod, nem egy tábla csoki, hanem a kávé mellé négy kis kocka és akkor cukor sem kell bele egyúttal stb ..van rengeteg megoldás, hogy ne éhezzen az ember..van mérleg, mindenből egy kicsivel kevesebbet, a szervezet két hét alatt átáll, mert a gyomor is hozzá szűkül az új étrendhez....a lelki okok nagyon lényegesek, a gyerekek pl az miatt túlsúlyosak a legtöbbször...

5 napja
#3461
Gonoszka1
reply to ariadne777's post #3460
A legnehezebb az, hogy a mindent lehet enniből azt megértsük, hogy a legfontosabb a mérték, ami nem mindig sikerül. Elvégre a hízás is azért következett be, mert túlettük magunkat (ki jobban, ki kevésbé). Szerintem azt senkitől nem lehet elvárni, hogy aszkéta módon éljen, mert előbb-utóbb besokall ettől, és ráveti magát az ember az ételre. De például a csokit le lehet cserélni esetleg egy édesítős édességre, vagy nem muszáj rögtön egy egész doboz bonbont megenni, vagy egy 300 grammos tábla csokit befalni. Persze, akinek van hatalmas akaratereje, annak az a legjobb ha megkeresi az okokat, és azzal kivédi a nassolásokat.

5 napja
#3460
ariadne777
reply to Gonoszka1's post #3459
Teljesen egyet értek és még annyit, hogy ne legyen semmi sem tiltott gyümölcs, minden legyen, ami kívánatos, csak mértékkel....esetleg fel lehet tenni a kérdést, hogy miért kívánom annyira a csokit..az édes része miatt, lelki kötődés , vagy lecitin hiányom van?, általában ezt lehet pótolni, kevesebb csoki napi egy lecitintabletta, és megszűnik a kívánalom ...van olyan, hogy csak azért esszük a zsíros kenyeret hagymával, mert ez valami gyerekkori kellemes emléket ébreszt fel, éhséghez semmi köze, ezt is lehet feldolgozni, ha tudatába kerülünk a történéseknek...stb

5 napja
#3459
Gonoszka1
reply to bio79's post #3457
Általában az elején valóban több megy le, de az azért van, mert a víz és a salakanyagok távoznak Utána a fogyás a helyes kalóriakeret mellett lelassul, és egy normális tempót vesz fel. Ha nem eszed le a kellő kalóriát, akkor a tested éhezik, és ez egyenesen a jojo effektushoz vezet. És hidd el, én ezt már többször megcsináltam, és nem kellemes, amikor 20 kilót leadsz, és utána 40 kilót hízol vissza. A végén egyre kövérebb leszel, és egész életedben a jojozással foglalkozhatsz! És azt is elárulom, mert nem titok, hogy a bőrnek nagyon nem tesz jót, főleg ha már nem tinédzser vagy!

5 napja
#3458
ariadne777
reply to bio79's post #3457
én sem értem, de hát az embernek, ha már van internettye, tévéje, újságja, ez, az, akkor tájékozódik és próbál más hiájlából tanulni, esetleg óvni másokat is a bajoktól

http://izismile.com/2011/06/09/from_fat_to_anorexic_10_pics.html

5 napja
#3457
bio79
reply to ariadne777's post #3455
Nem ertem ezt a heti 1 kilo mizeriat. Az osszes sikertortenetet atneztem es nem egy ember volt aki bizony legalabb heti egy kilot fogyott es a kepeken nem ugy tunt hogy annyira logna a boruk. Nyilvan aki mondjuk 50 kilot ad le 50 het alatt az nagyon nagy kulonbseg, es tobb mint vszinu hogy logni fog a bore. Amugy van erre egy megoldasom garantaltan szike mentes. Vissza kell hizni a 'kitagult' borbe es aztan megint leadni csak most mar okosabban :) Ha egyszer ment miert ne sikerulne ujbol?

bmati te is azt mondod hogy le fog csokkenni a sulyleadasom mert ez torvenyszeru. Akkor meg mi a baj? Mar konkretan a borre gondolok nem az egyeb dolgokra.

5 napja
#3456
bio79
reply to bmati's post #3449
Koszi !

6 napja
#3455
ariadne777
reply to Zastava's post #3453
a heti 1 kg fogyás az havi 4 kilót jelent egy fél év alatt 24 kilót, ezt egy tini bőre sem tudná követni ( lásd Melissa ,az angol túlsúlyos tin,i fogyás utáni testét :(((.. nagyon szomorú ,.nem ajánlom .

1 hete
#3454
Zastava
reply to bmati's post #3452
Köszönöm válaszod :-)

A súlyzós edzés alatt nem azt értettem, hogy súlyzóval a kezemben ugrabugrálok :D
Van egy 40 kg-os súlyzóm, amihez edzésterveket szedtem le a netről. Van két, egyenként 6 kg-os kettlebelem, vannak külön erre is videók.

Számomra az a lényeg, hogy a kívánt súlyt elérjem, persze nem eszetlenül. De még ennél is fontosabb, hogy mindezt ne úgy, hogy a végén úgy nézzek ki, mint egy kirabolt hátizsák, hanem "emberi" formám legyen. Olyan, amilyen azelőtt volt, hogy elhagytam volna magam.

Régen, 8 évvel ezelőtt már csináltam ezt a saját jellegű diétát az edzésekkel és nagyon szépen bevált, hat hónap alatt sokkal vékonyabb, izmosabb és fittebb voltam. De aztán jöttek a gondok, válás és ilyesmi ... és elhagytam magam.

Nagyon köszönöm a tanácsaitokat, mindenképpen megfogadom és megpróbálom összeegyeztetni a saját elképzeléseimmel! :-)

1 hete
#3453
Zastava
reply to Gonoszka1's post #3451
Nagyon köszönöm a válaszod, megfontolom. Igazából nem csinálok belőle nagy ügyet, ha netán napi 1600 kalória megy le a torkomon, mozgással mindig "javítok" a hibán.

Érdekes egyébként, sok helyen pont azt írják, hogy a heti 1 kg a normális fogyás. :/

1 hete
#3452
bmati
reply to Zastava's post #3450
Szia!
Ha nagy túlsúlyod van, akkor a napi kereted biztosan kevés!
Az x időpont után nem eszek egy iszonyat nagy hülyeség.
A fentebbi hölgy videói kardió edzések, amiből heti max. 3 alkalmat kellene csinálni. Erősíteni kellene heti 5x és intenzíven edzeni. Attól, hogy van súlyzó egy videóban, attól még nem lesz erősítés. :P
A heti 0,7 kg-nál gyorsabb fogyást nem javaslom. Igaz, hogy az elején vagy, így még több lemehet, de később a heti fogyás ez alá fog esni. Ha mégis gyorsabban fogsz fogyni, akkor az a rossz keret miatt van és ez pár hét múlva azzal fog visszaütni, hogy meg fog állni a fogyásod (kivéve, ha nem csökkented tovább a keretedet), de előbb-utóbb el fogsz jutni egy olyan szintre, amikor már nem fogod tudni tartani a keretedet és rád jönnek a zabálási rohamok, majd hetek alatt visszaeszed magad a kezdősúlyod fölé.
Olvasd el, amiket Gonoszka1 ajánlott!
Sok sikert! :)

1 hete
#3451
Gonoszka1
reply to Zastava's post #3450
Szia! Üdvözöllek újra itt! Elolvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és az 5544-es hozzászólásokat? Az egyikben a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról van szó, a másikban a sportokról. Lehet, hogy a múltkor azért adtad fel, mert alacsony volt a kereted, és az éheztetett test így reagált. A heti 1 kiló fogyás elég sok, sajnos az időpontra fogyás nem nagyon szokott működni. De ha most jól beállítod a keretedet (tart ameddig tart), akkor biztosan sikerre fogod vinni, és mi itt vagyunk, és ha kérdésed van segítünk, és megoszthatod a sikereidet, és akkor veled együtt örülünk! Sok sikert!

1 hete
#3450
Zastava
Sziasztok! Andi vagyok, nagyon örülök ennek az oldalnak! Tavaly már használtam pár hónapig, de aztán abbahagytam, feladtam, pedig nagyon jól működött a módszerem. Most viszont négy hete újra nekiláttam és ismét szuperül működik, négy hét alatt négy kilót leadtam. Igaz, nagyon hosszú út áll előttem, mert még hat hónap, míg elérem az álomsúlyt, de máris sokkal jobban érzem magam a bőrömben és imádom az érzést, mikor a ruháim lazulni kezdenek :-)
Napi 1300-1400 kalóriára vagyok beállítva, amit napi két étkezéssel merítek ki, kb. fele-fele arányban. Tudom, hogy a napi többszöri étkezés lenne az igazán tuti, de nekem így megy. Délután 15 óra után már nem eszek, maximum bekapok egy-egy bio vagy teljes kiőrlésű, cukormentes kekszet. Heti ötször tornázom, egyelőre csak 30 percet, amúgy mikor formában voltam, napi 60 percet mozogtam. Általában aerobic vagy súlyzós edzést végzek, mikor mihez van kedvem. Rengeteg ilyen videó van Youtube-on, nekem Jillian Michaels a kedvencem.

Kívánok mindenkinek eredményes és kitartó munkát, valamint azt, hogy elérjétek az álomsúlyt, ugyanezt kívánom magamnak! :-)

1 hete
#3449
bmati
reply to bio79's post #3448
Szénhidrátból kevés az az érték. Ha 2 g/ttkg felett van a fehérjéd, akkor mondjuk úgyis ellátod az izmokat, csak én erre annyit szoktam mondani, hogy a fehérje jóval drágább, mint a szénhidrát, így gyakorlatilag felesleges pénzkidobást csinálsz. A zsírok 100 g-ig beleférnek, ha min. 80 kg vagy. A napi keretet meg sok minden meghatározza. 3 hónap alatt elég húzós leadni 10 kg-ot (reálisnak inkább a 6-7 kg tűnne), de nem lehetetlen, ha megfelelő minőségű és mennyiségű edzéseket csinálsz (rövid, intenzív edzések heti 5-6 nap, plusz heti 2-3 aerob edzés) és a kajálás is megfelelő minőségű és mennyiségű (a vízbevitelt, a rostbevitelt, illetve a vitamin- és ásványi anyag bevitelt is ezalatt értem).
Én amondó vagyok, hogy az első néhány hónapban lehet minimális izmot is lehet felszedni, de utána már csak maximum tartani tudod. Vigyázni kell a fogyásnál, hogy ne izomból fogyj (emiatt is nem javaslom a heti 3-nál több aerob edzést, illetve a kardió edzéseket).
Sok sikert! :)

1 hete
#3448
bio79
reply to bmati's post #3445
Szia
Mivel amolyan fel paleo etrendet kovetek mar regota igy nem nagyon szeretnek a magas szenhidratbevitelre visszaterni. A napi szenhidratom igy is 70-110 kozott van. Nem az a celom hogy nullara csokkentsem hanem hogy ne legyen tul magas. Mivel az osszes szenhidratbombat kizartam az eletembol igy ennyi maradt. Ebbol az agy kapja a legtobbet gondolom, az izmaim meg legyenek el a megnovelt feherjebevitellel. A zsirok is 100 korul vannak hol tobb hol kevesebb attol fuggoen hogy sajtozok vagy nem az adott napon. Nem sokkolom a szervezetem, azt akkor csinaltam mikor nehany eve 800kcal vittem be naponta. nehany kilo minuszig mukodott aztan megallt ahogy a nagykonyvben meg van irva. most 1600-1900 kozott fogyasztok. Nem akarok tul gyorsan fogyni es szenvedni a bor lebernyegekkel. Ez az egy honap proba volt es rohadt jo erzes hogy vegre vmi mukodik es ehen sem kell halnom. Ha ugy latom hogy vmi nincs rendben maris emelem a kaloriat. Ha 3honap alatt lemegy 10 kg akkor jo. Ha nem akkor sem fogok eret vagni, ha meg tobb megy le akkor meg befekezek. Amugy is jon a karacsony. A hosszutavu terv hogy nyarig vmi normalis alakom legyen es utana elkezdem az izomepitest hogy meg normalisabban nezzek ki. Vilag eletemben nagydarab voltam es mar besokalltam.

1 hete
#3447
bio79
reply to Gonoszka1's post #3444
Szia
30kg pluszbol indultam. Csomo helyen az van hogy a max heti 1 kilo meg beleferhet.Utolag elolvastam koszi. Ha a tervek nem jonnek ossze akkor majd tovabb csinalom ilyen egyszeru :)

1 hete
#3446
bio79
reply to tiborlukacs66's post #3443
koszi

1 hete
#3445
bmati
reply to bio79's post #3442
Szia!
Remélem, hogy egyiket sem tartod túl alacsonyan, illetve a kereted sem túl alacsony... :P
Szénhidrátból min. 130 gramm kell a szervezetnek naponta, zsírból pedig 0,7 g/ttkg naponta. Az előbbi elsősorban az agynak és az izmoknak kell, az utóbbi pedig az ízületek megfelelő működéséhez.
Ami már egy diétánál úgy kezdődik, hogy drasztikusan, az már általában nem jelent jót. :P
Lehet sokkolgatni a szervezetedet, de előbb-utóbb vissza fog ütni.
A fogyáshoz annyit, hogy az a 4,3 kg fogyásból kicsit több, mint a fele a tényleges fogyás (az elején sok víz és salakanyag távozik a szervezetből), innentől pedig lassabb lesz (nem elkeseríteni akarlak, csak közlöm a tényeket). Az időpontra fogyást pedig el kell felejteni.

1 hete
#3444
Gonoszka1
reply to bio79's post #3442
Szia! Gratulálok, bár én egy kicsit soknak érzem a leadott súlyt, mert ez heti 1 kiló. Nem nagyon alacsony a kereted? A kötetlen csevegés topikban elolvastad az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat? Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról, és a tápanyagokról, a másik a sportokról szól. Én szívből kívánom, hogy a továbbiakban is könnyedén tudjad teljesíteni a fogyási terveidet.

1 hete
#3443
tiborlukacs66
Gratulálok bio79! Örülök a sikerednek,és hogy megosztottad ezt,csak így tovább!

1 hete
#3442
bio79
Sziasztok

Elso hozzaszolasom itt a forumon es egyben az elso reszjelentes is. Kerek 1 honap alatt 4.3 kg fogyas.
Meg a terv elso reszebol vissza van 2 honap karacsonyig. Meglatjuk hogyan megy majd. Eddigi tapasztalatom hogy nagyon konnyu tartani a megadott kaloriamennyiseget ha a zsirt es a szenhidratot drasztikusan csokkenti az ember. Mondjuk en eleve egy eve szenhidratszegenyen etkezek de a zsirok miatt megsem mentek le a plusszok. Igaz nem is gyarapodott mint azelott. Szoval ennyi roviden.

2 hete
#3441
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3440
A lelkesedést újra kell éleszteni, és akkor nem lesz gond! Gondolj a motívációdra!

2 hete
#3440
csikil4ny
reply to timeaolah's post #3417
gratulálok, hű, alig várom, hogy ezt a mondatot én is leírhassam! Most írtam épp egy másik topicba, hogy kihunyt a lendületem, hát most megkaptam, köszönöm!

2 hete
#3439
timeaolah
reply to teper's post #3438
köszönöm

2 hete
#3438
teper
reply to timeaolah's post #3437
Ha tudtam segíteni, szívesen :)

2 hete
#3437
timeaolah
reply to teper's post #3436
köszönöm

2 hete
#3436
teper
reply to timeaolah's post #3429
Szerintem ez így rendben lesz, nem érzem soknak. Hozzá jön még a mozgás, azt leeszed, jól teszed :)

2 hete
#3435
Gonoszka1
reply to timeaolah's post #3434
Szívesen!

2 hete
#3434
timeaolah
reply to Gonoszka1's post #3433
köszönöm


2 hete
#3433
Gonoszka1
reply to timeaolah's post #3432
Azt is megteheted, hogy fixre beállítod a 2105 kalóriát! De az sem gond ha már most beállítod, csak 1-2 hét alatt jussál el odáig, hogy az egészet leeszed. Mert szerintem annak nincs értelme, hogy 2-3 naponta állítgassad a keretedet. Tudod, hogy a mostani keretedet mennyi, és beosztod, hogy 2-3 naponta emeled annyival, hogy elérjed 10-14 napon belül a 2105 kalóriát.

2 hete
#3432
timeaolah
reply to Gonoszka1's post #3431
köszönöm és utána
vegyem fixre

2 hete
#3431
Gonoszka1
reply to timeaolah's post #3429
Szerintem nem sok! Az átlag nők 2000-2200 kalória körül ehetnek általában naponta. Ha most be is állítod, akkor is 1-2 hét alatt érjed el a 2105 kalóriát.

2 hete
#3429
timeaolah
reply to teper's post #3428
beálitotam és 2105 kaloriát hozot ki egy kicsit sokalom

2 hete
#3428
teper
reply to timeaolah's post #3427
Ez attól függ... de persze, erre lett kihegyezve, hogy ez a nagy átlag. Most mit vacakolsz, állítsd be magad nullára, és kész vagy.

2 hete
#3427
timeaolah
reply to teper's post #3425
Aaz létezik hogy 2000 kcal ehetek meg

2 hete
#3426
timeaolah
reply to Gonoszka1's post #3423
AZ LÉTEZIK 2000 KCAL EHETNÉK MEG

2 hete
#3425
teper
reply to timeaolah's post #3421
Ha eddig mondjuk 1870 volt a kereted, első pár napban maradjon is ennyi, és szépen lassan emeld fel, a „Hány kg-ot fogyj naponta” mezőbe. Na, ott, most legyen nulla, és kajálj kicsivel többet, de ennél még többet mozogj.

2 hete
#3424
timeaolah
reply to Gonoszka1's post #3423
KÖSZÖNÖM

2 hete
#3423
Gonoszka1
reply to timeaolah's post #3421
Az eszközökban a cél beállításnál a cél testsúlynál (3.-ik pont) beírod a mostani súlyodat. A heti fogyási mértékhez 0.-át írsz.

2 hete
#3422
timeaolah
reply to bmati's post #3420
hogyan tudom a sulytartó értékemet beálitani

2 hete
#3421
timeaolah
reply to Gonoszka1's post #3419
hogyan tudom a súlytartó értékemet beálitani

2 hete
#3420
bmati
reply to timeaolah's post #3417
Először is gratulálok! :)
A következő 1-2 hétben növeld a kalóriabeviteledet 2-3 naponta, míg el nem éred a súlytartó értékedet.

2 hete
#3419
Gonoszka1
reply to timeaolah's post #3417
Gratulálok, hogy elérted a célsúlyod! A célbeállításnál súlytartást kellene beállítani, de azért fokozatosan kellene a súlytartó kalóriakerethez eljutni 1-2 alatt.

2 hete
#3417
timeaolah
sikeresen lefogytam most hogyan továbbmit hová kell beálitani?

2 hete
#3416
teper
Ha hiszel a számmisztikában akkor se jelent semmit se, csak így alakult. Egyébként nem tudom honnan vettem, de 168cm-el számoltam :)

2 hete
#3415
Karm
köszi a tanácsokat, amúgy 168 magas vagyok.
már kicsit kísérteties hogy mindenhonnan 9 ment le, centi is meg kiló is.. xD

2 hete
#3413
teper
reply to Karm's post #3410
Szia! Ügyesen lejöttél a kilókkal, gratulálok! Elnézve és számolgatva ez valóban alkati kérdés lehet már csak, tehát elvileg nem lehet lógó bőr, zsír, illetve valószínűleg nem izomból fogytál és azt adtad le. Bár azt nem tudom, hogy milyen magas vagy. Vannak kedvenc deréktáji dolgaim, esetleg méláz el rajta, hogy jó lehet-e valamely számodra.
Egyik ilyen a törzssétáltatás előre és vissza. Állsz, leguggolsz, és a kezeiddel elindulsz előre a talajon vízszintesig, ott nyomsz 1-2 szabályos fekvőt, és séta vissza alaphelyzetbe, és így tovább, 4xbukásig;
Haskerék, akár állásból, vagy térdelve, bal és jobb oldalra is, vagyis ferdén, 5xbukásig;
A Burpeek! 4 vagy 5 üteműek 4x bukásig; -ez kicsit kilóg a sorból, de beírtam, mert szeretem.
Széles terpeszben, kezedben egy-egy nehéz egykezessel törzsdöntés jobbra és balra 4x30-50. A súly az általad elviselt legnehezebb legyen.
Mindegyikre igaz, hogy lassan, egyenletesen (kivéve Burpeek egyes szakaszait), illetve, hogy akár bármelyikből össze tudsz ütni egy eléggé jó HIIT-et is.
Általánosságban igaz, ha két ujjaddal összecsíped a bőrt és nem érzed, dolgozz még rajta, ha fáj, akkor nem igen van onnan mit leadni, legfeljebb formálni :)

2 hete
#3412
Gonoszka1
reply to Karm's post #3410
Szia! Gratulálok a szép eredményedhez! Az alak az adott, esetleg alakformáló tornákkal tudsz rajta javítani.

2 hete
#3411
Hadnagy
Azért ez alkati kérdés is, hogy alapból milyen széles a csípőd. Esetleg tegyél fel képet, hogy milyen az alakod.

2 hete
#3410
Karm

sziasztok,
inkább csak olvasni szoktam mint írni, de most pár hónap után egy kis jelentést írnék, így sikerült eddig az elmúlt 7 hónapom összességében:
csípő 103 -> 94 cm
derék 72 -> 63 cm
mell 84 -> 75 cm
és 62 kg -> 53 kg.
a súlyommal már elégedett vagyok, az viszont még mindig zavar hogy több mint 30 centi különbség van a csípőm és a derekam között, aránytalannak érzem.. remélem ez még javul.

3 hete
#3408
zsuzsamercedes
reply to Gonoszka1's post #3405
Köszönöm, Gonoszka! Igyexem :) Zsuzsi

3 hete
#3407
zsuzsamercedes
reply to bmati's post #3406
Köszönöm szépen, Bmati, rajta leszek :) Zsuzsi

3 hete
#3406
bmati
reply to zsuzsamercedes's post #3403
Nem csak vizet kell inni. Ebbe beleszámítanak az egyéb folyadékok is (tea, leves, kávé, tej, stb.). Én a 85 kg-ommal napi 5 liter körül iszok, ha edzek, akkor 6-7 liter. Előtte 2-3 litereket fogyasztottam. Nyilván nem lehet egyik napról a másikra ennyit fogyasztani, ezért írtam, amit írtam. Így néhány hét alatt a közelébe érhetsz a kívánt bevitelnek. Egyébként ha intenzíven fogsz mozogni, akkor jobban fogod kívánni a folyadékot. :)

3 hete
#3405
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #3404
Tudom, hogy ha valaki nem nagy ivó, attól nem lehet elvárni, hogy 5 litert igyon meg egyik napról a másikra. Régen én is volt olyan nap, hogy egész álló nap 1-2 pohár folyadékot ittam. Most már ennél lényegesen többet iszom, de napi 5 litert nem tudok meginni, pedig kellene, de egyszerűen nem megy. Jobb napokon talán 3 litert megiszom, de azért igyekszem inni, és arra azért figyelek, hogy a 2 liter alatt ne legyen.

3 hete
#3404
zsuzsamercedes
reply to Gonoszka1's post #3400
Köszönöm, Gonoszka, látom, Te értesz engem :) :) Zsuzsi

3 hete
#3403
zsuzsamercedes
reply to bmati's post #3399
Te jó világ, Bmati, annyi víz nincs is!!! :))) Pedig ma direkt észben tartottam a vizet, és megittam plusz másfél litert (!!), miközben marha büszke voltam magamra :) de látom, a fasorban sem vagyok... :) Igyekszem megfogadni, de gyors sikert ne várjatok :((
Zsuzsi

3 hete
#3402
Gonoszka1
reply to Katalin63's post #3401
A zöld turmix 2-3 féle gyümölcsből, és 1 féle zöldleveles zöldségből áll. Nekem a kedvencem az ananász-banán-őszibarack bébi spenóttal vagy fejessalátával (a levelekből 3-5 dkg). Itt minden gyümölcsból kb:6-8 dkg van a turmixban, és kb:3 dl vízzel összeturmixolom. Reggel szoktam inni a felét, majd 2-3 óra múlva a másik felét. De én reggel még iszom frissen facsart 1 db grapefruitot, és teát. Én a vizet csak ásványvíz formájában iszom mentes és buborékos formában citrommal.

3 hete
#3401
Katalin63
Én nagyon szeretem a vizet, akkor abból 5 litert kellene meg innom.Milyen a zöld turmix?

3 hete
#3400
Gonoszka1
reply to bmati's post #3399
Gondolod, hogy ha eddig maximum 1 litert ivott meg naponta, akkor mától 5 litert fog inni? Szerintem már az is haladás, ha a 2 literre feltornázza. Egyébként ilyen sokat én sem tudok meginni, ritkán sikerül a 3 liter környéke, de általában a 2 liter megy csak. Pedig a zöld turmixtól, a grapefruit leven keresztül a teával, citromos vizzel próbálkozom.

3 hete
#3399
bmati
reply to zsuzsamercedes's post #3395
Ha még 50 kg van vissza, akkor a folyadékbeviteledet nem 2, hanem 5 literre kellene minimum feltornázni naponta. Próbáld meg, hogy 2-3 naponta csak 2-3 decivel iszol többet naponta. Én egy 2 literes flakonnal vagyok egész nap, így mindig követem, hogy mennyinél tartok. A magas folyadékfogyasztás előnye, hogy jobban tudsz gondolkodni, az izmaid hidratáltak lesznek, nem leszel annyira éhes, segíti a zsírégetést és a bőr visszahúzódásánál is fontos szerepet játszik. A tested kb. 65%-a víz, az agyad kb. 96% víz, az izmaid kb. 70%-a víz. Szóval nem szabad kevés vízen élni. Ezeket nem árt, ha tudod. :)

3 hete
#3398
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #3397
Egészségedre a bringázást! Gondolom akkor megszomjaztál, így itt az alkalom, hogy 1-2 pohár vizet megigyál. És akkor már ki is pipálhatsz 1-2 pohár vizet.

3 hete
#3397
zsuzsamercedes
reply to Gonoszka1's post #3396
Kedves Gonoszka, erre, látod nem is gondoltam... a krémre....de ezek szerint fogok eljárni :) a vizet meg erőltetem. Köszönöm!! :) Zsuzsi (Ps: most jöttem meg 45perc bringázásból :)

3 hete
#3396
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #3395
Kedves Zsuzsi! Biztos sikerülni fog, és mi is segítünk. A folyadék azért is nagyon fontos, hogy a szerveid hidratáltak legyenek, és a bőrödről akkor még nem is beszéltem. Nagy túlsúlyról fogyást a bőr nem annyira szereti, így az sem ártana ha hidratáló krémmel is kenegetnéd a sok folyadék mellett. Az 1 liter tényleg nagyon kevés, azt mindenképpen 2 liter környékére fel kellene tornázni. És persze a mozgás is fontos a formálodás miatt! Sok sikert, és kitartást!

3 hete
#3395
zsuzsamercedes
reply to Gonoszka1's post #3393
Kedves Gonoszka, köszönöm! Az ivással viszont beletrafáltál, komoly gondot jelent, hogy akár napi 1litert is megigyak... ezért is nagyon szeretem a pohárkát az oldalon - mindíg eszembe juttatja, hogy mit is kéne még tennem... :) A keretemet leeszem, ha pedig túlettem és még mindig éhes vagyok, irány a bicikli/lépcsőzőgép :) Persze lusta is vagyok, pont kiszámolom, mennyit sportoljak hogy pont mínuszban legyek (pirul) :) Szóval, köszönöm! Itt ezen az oldalon érzem először, hogy az a még 50 is le fog menni .. :)

3 hete
#3394
zsuzsamercedes
reply to Bojtika's post #3392
Kedves Bojtika, még nem láttam, de mindenképpen meg fogom nézni! Köszönöm szépen! :) (annyira jó, hogy vagytok és segítetek!! :) Köszönöm :) Zsuzsi

3 hete
#3393
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #3391
Bojtikával teljesen egyetértek, nem kell rágörcsölni a dolgokra. Csak arra figyelj, hogy inni kell, és lehetőleg sokat, és azért a kereted is leegyed! Sok sikert!

3 hete
#3392
Bojtika
reply to zsuzsamercedes's post #3391
Nagyon jól csinálod! Nem görcsölöd túl, így kell ezt!

A gyerek(ek) mellett rövid kis edzések azért beiktathatók, láttad már a linkjeimet valamelyik topikban?

3 hete
#3391
zsuzsamercedes
Kedves Mindenki, Köszönöm a hozzá(m)szólásokat! Nem tudom, mi történt, az első hónapban ment le a 14-ből 8, most szeptemberben már csak az 'egészséges' négy. Nem bánom, azt sem, ha így marad a tempó :) A túlsúlyom még most is 50 kg, a heti keret pedig 0,7-0,8 körül mozog, heti 2 edzéssel (bicikli/tollas) - (ennyi fér bele a 2 gyerek+2 munkahely konstellációba). Nincsenek nagy zabálhatnékaim, de ha 100-150-nel túllépem a napi keretet, sem megyek a falnak. Rendszeresen olvaslak Benneteket és észben tartom a BMR-t és egyebeket, de tényleg. :) Köszönöm, hogy segítetek!! :) Zsuzsi

3 hete
#3390
teper
reply to bmati's post #3388
De az nem csalónap, az csaló két hét. Igen ilyen is van, de erre nem lehet számolni. Szerintem meg nem jók a csalónapok :)

3 hete
#3389
Gonoszka1
reply to MeshMesh's post #3387
Neked is szép, békés estét kívánok!

3 hete
#3388
bmati
reply to teper's post #3386
El lehet csábulni olyankor, mert nagyon nem fog tudni felszedni magára, mert hiába mutat karácsony után mondjuk 3 kg-mal többet a mérleg, az 1 héten -3-4 kg lesz utána. :D
Nem kell mindig sanyargatni magunkat, néha jól jön a szervezetnek is egy kis csalónap, csak nem kell rendszert csinálni belőle.
Én is szépen szoktam enni ilyenkor, mert tudom, hogy nem azon az 5 napon fognak múlni a hosszú távú terveim (persze ilyenkor sem lehet zabálni, de azért a keret felett 400-500 kcal belefér és abba azért pár kaja elfér mértékkel). :)

3 hete
#3387
MeshMesh
Teper,
igen én is így gondolom :)
...és hát az sem biztos,hogy egyből összejön...
Bmati,
Köszönöm szépen a részletes levezetést, 27 éves vagyok.
Gonoszka,
igen,azt hiszem majd ő lesz a legfontosabb.....már most ügyelnem kell rá.

Szép estét nektek :)

3 hete
#3386
teper
reply to bmati's post #3385
Az lesz, hogy nem fog elcsábulni, ha komolyan gondolja a babás dolgot, egyébként még csak januárban fognak hozzá, itt még 2 legfeljebb 3 hónap tartaléka lehet, de utána tényleg súlytartás lenne talán a helyes.

3 hete
#3385
bmati
reply to teper's post #3384
15 kg-ot akar leadni, az meg elég húzós lesz addig így, hogy most is be van lassulva az anyagcseréje. Ahhoz kellesz kb. 3 hét, mire beindul, utána meg még maradt 2-3 hónap, ami kb. 5-7 kg-nak felel meg (meg ugye karácsonykor és szilveszterkor sokan elcsábulnak, ami nem feltétlenül baj). :)

3 hete
#3384
teper
Szerintem nyugi van még, a babás dolog januárban lenne esedékes csak, addig még nyugisan, nem szenvedve pár kiló lemehetne simán. Szerintem.

3 hete
#3383
Gonoszka1
reply to MeshMesh's post #3381
Szívesen, mert szeretnénk jó tanácsokat adni, mert fontos az egészség, és bizony egy baba nagyon szép, és örömteli, de vigyázni kell az ő egészségére is, már a megszületése előtt is.

3 hete
#3382
bmati
reply to MeshMesh's post #3379
Szia!
Ha 30 éves vagy és ülő munkát végzel, akkor az adataiddal a BMR-ed 1645 kcal, ami alá nem kellene menni. A heti fogyást is úgy kellene beállítani, hogy heti 0,45 kg legyen, ekkor 1767 kcal-t ehetsz és még a sportok ehhez hozzájönnek (aminél az időknek kb. a 70%-át írd be) és ezt a keretet kb. 20 kcal pontosan le kellene enni (az mindegy, hogy +20 vagy -20).
Mivel egy jó ideje ezt csinálod, így kellesz 2-3 hét, mire normális lesz az anyagcseréd, mert most biztosan be van lassulva és ebben az időszakban 1-3 kg is feljöhet, de utána megindul a tartós fogyás. Időpontra pedig sosem fogyunk!
A másik dologhoz annyit, hogy most akkor rangsorolj, hogy lefogyni akarsz hamarabb vagy babát akarsz hamarabb, mert a kettő együtt nem megy! Szülés utána meg ott lesz még a szoptatás, aminél szintén nem tanácsos diétázni és szerintem a teherbe esés után sem (szóval cirka 1,5-2 év kimarad majd). Persze ezek mellett lehet és kell is mozogni, de fogyni tilos! Utána pedig majd lehet folytatni vagy elkezdeni újra a fogyási rituálét. :P

3 hete
#3381
MeshMesh
Köszönöm szépen a tanácsokat :)

3 hete
#3380
Gonoszka1
reply to MeshMesh's post #3379
Ha babát szeretnél, akkor egy okkal több, hogy a testedet ne amortizáld le teljesen a kiéheztetéssel. Az sem a babának, sem neked nem tenne jót. És ha szépen fogyózol, akkor szépen, egészségesen csorognak le a kilók. És persze a terhesség alatt is lehet kicsit vigyázni arra, hogy mennyit eszel (itt nem fogyásra gondolok!).

3 hete
#3379
MeshMesh
Az igazat megvallva......azért sietek és lehet azért nem áll rá az agyam többre, mert januártól szeretnénk belefogni a babagyártásba(tudom az már egy másik fórum) picit későn kaptam észbe.....szeretnék 70 kiló lenni addigra, nem szeretnék a terhesség alatt 100-ra visszahízni (persze járok edzőterembe...és nem kötelező kettő helyett enni/zabálni)
borzasztóan félek ettől....nagyon nehéz volt onnan lejönni.... :S
Talán ez az ami miatt azt gondolom.......kevés kaja= fogyás....

3 hete
#3378
teper
reply to MeshMesh's post #3372
Biztosak vagyunk benne, hogy jól fogod kiszámolni és beállítani a mértéket, de hidd el csak így érdemes. (Nekem egyszer kevesebb mint 3 hónap alatt leszaladt 27 kiló, nagyon nem volt jó.) Ha prücök lenne, itt majd biztosan segítenek! :)

3 hete
#3376
Gonoszka1
reply to MeshMesh's post #3372
Az a baj, hogy agyilag nem kívánod, de a tested, a szerveid igen! A gyomor persze, hogy összeszűkül 1 hónap alatt, de az a pár száz kalória nem akkora mennyiség, hogy ne menjen. És el is oszthatod az étkezésedet több részre, és akkor már menni fog. Én csak csendben megjegyzem, hogy van olyan étel (és nem édesség), amiből egy adag 1200 kalória környékén van.

3 hete
#3375
MeshMesh
:D :D :D rendben, köszönöm szépen!

3 hete
#3374
Bojtika
A Vének Tanácsának az egyik tagja vagyok itt. Mostanában ritkábban tudok jönni.
A sikersztorim ott van a többieké között az Információ menüpont alatt. Azóta is tartom a súlyom, 49-50 kg vagyok a 150 centimmel, a visszaszerzett izomzatomat igyekszem egyre inkább erősíteni. Tehát nem a levegőbe beszélek...
Sokan itt a gyerekeim lehetnének, korukat tekintve.

Ez után a bevezetés után kérlek, ne vedd rossz néven:

Kedvesem, a kutya nem kérdezte tőled, kívánod-e: Azt tanácsoljuk nyomatékosan, hogy EDD MEG.
Természetesen ehetsz bármit, amit a kereteid lehetővé tesznek.

Rövidebben is tudom mondani:
Egyél zabot, és semmi nyifinyafi! :)))

3 hete
#3373
teper
Magam is 85-90 közé tettelek. Ez igazából nem kívánás kérdése lenne, hanem hogy tartósan és egészségesen menjenek le azok a fránya kilók.

3 hete
#3372
MeshMesh
Szerintem max 1400-ig tudnám felvinni
Szerintem már eléggé összeszűkült a gyomrom ezalatt az 1 hónap alatt.
Az édességet.....na azt kívánom, de az meg nagyon bűnözős.... :/

3 hete
#3371
MeshMesh
15 kilót szeretnék leadni. 5 kiló jött vissza a 2 év alatt. Annak idején mikor leadtam 22 kilót, sajnos többre lett volna szükségem és idő előtt abbahagytam. Tehát nem adtam le akkor a maradék 10-et........így most 15-öt kell.
Jelenleg 85 vagyok.
Nem éreztem rosszul magam, hogy viszonylag hamar lement, és a karomon kívül ahol egy kicsit.....sehol nem lóg a bőröm sem. Értem én...és tudom, hogy igazatok van a kalóriákkal kapcsolatban, de egyszerűen nem kívánok többet.

3 hete
#3370
Gonoszka1
reply to teper's post #3369
Nagy erőfeszítéssel (szó szerinti vízkúrával) el lehet érni, de az nem az utolsó 5 kiló! Én annak idején (még fiatalon és idiótán fogyva) volt olyan, hogy éheztetve magamat (kb:napi 250 kalóriával) az első héten lefogytam 7,5 kilót. A következőn még 5 kiló körül, majd teljesen belassult. De azt hozzá kell tennem, hogy rajtam akkor kb:60 kiló volt pluszban.

3 hete
#3369
teper
reply to Gonoszka1's post #3368
5 kilót egy hét alatt le lehet dobni, ha komolyan gondolja és ha bármi oknál fogva kényszer is van erre, az más kérdés, hogy valóban nem éri meg. Nagyon nem éri meg! Logikai úton csak arra gondoltam, hogy ez nem 5kg.

3 hete
#3368
Gonoszka1
reply to teper's post #3367
Ha 5 kiló a túlsúly, akkor azt nem is tudja leadni 5 héi alatt! Azért a fogyás nem ilyen egyszerű, mert a test védekezik.

3 hete
#3367
teper
Nem csak akkor. Majd megtudjuk. Vagy nem :)

3 hete
#3366
Gonoszka1
reply to teper's post #3364
Igen, nem sok ha valakinek több mint 50 kiló túlsúlya van, és most kezdi!

3 hete
#3365
majorosaniko
Köszönöm szépen,megfogadom a tanácsokat,mindenképpen megfogadom.

3 hete
#3364
teper
Azért a heti 1 kiló nem mindig sok.

3 hete
#3363
teper
reply to MeshMesh's post #3361
Szia! Nem érezted magad rosszul a 6 hó/22 kilós fogyással? Fogyni valóban lehet ám viharsebesen is, csak tényleg nem éri meg. Nem értem hova rohannál ezzel, tökre ráérsz, pláne ha csak 5kg-ról van szó és még az arányiad is megmaradnának. Szerintem.

3 hete
#3362
Gonoszka1
reply to MeshMesh's post #3361
Pedig a heti 1 kiló sok! A 90 napos diéta is csak egy diéta, és nem életmód váltás. Ha belegondolsz, akkor nem lehet teljesen szétválasztani a tápanyagokat, így szerintem nem a legjobb módszer (persze a lényeg a fogyás). Én szerintem az 1200 kalória kevés, főleg hogy ilyen magas is vagy. Éhezik a tested, és ez nem jó. Persze kényszeriteni nem lehet, hogy emeljed meg a keretedet, de én erősen javaslom, mert hidd el nekem, hogy az éheztetés sajnos visszaüt (hidd el tapasztalat) betegségek formájában is, hiszen a szerveidnek nem adod meg a minimális tápanyagokat.

3 hete
#3361
MeshMesh
Léböjttel és a 90 napos diétával fogytam ennyit. 2 év alatt 5 kiló jött vissza, nem gondolom, hogy ez olyan őrült soknak számít. Természetesen a táblázat szerint sokkal többet is megtehetnék de nem kívánok annyit. Persze súlyzós edzést is végzek a kardio mellett de inkább az utóbbira fektetem a nagyobb hangsúlyt. Hála az égnek tökéletesen arányos a testem és 176 centi vagyok. Gyorsan? Hmmmm....relatív :-)

3 hete
#3360
bmati
reply to MeshMesh's post #3358
Szia!
Akkor valamit nem jól olvastál, mert az 1200 kcal biztosan kevés. Még az 1500 is kevés szokott lenni. A régi módszerrel, amikor fogyóztál és lefogytál 22 kg-ot, akkor valószínűleg vissza is jött legalább egy része, hiszen nem hiába vagy itt.
A heti 1 kg fogyásokat meg nem tudom, hogy honnan szokták szedni, de el kell felejteni. Még az 50 kg feletti túlsúllyal rendelkezőknek is csak 0,7 kg-ot ajánlanék. A normál ütem 0,5 kg körül van hetente és a végén egészen lemehet 0,15 kg/hétig.
Olyan jó, hogy mindenki gyorsan akar fogyni... :P
A plusz súlyodért hány hónapot/évet dolgoztál? A ledolgozás ideje is kb. annyi lesz... :P
Mozgáshoz meg annyit, hogy erősíteni kellene, kardiózással csak a maradék izmot égeted le magadról, ami azt eredményezi majd, hogy fogyás után nem lesz megfelelő az alakod. Az edzéseknél az erőedzésen legyen a hangsúly, ha szeretnél egy jó alakot is elérni. Kardió jellegű mozgásból pedig elég heti 1-3 alkalom, de nem erre kellene építkezni...

3 hete
#3359
Gonoszka1
reply to MeshMesh's post #3358
Szia! A lassú fogyás az eredményesebb és egészségesebb. Ha éhezik a tested, akkor a szerveid sem tudnak jól működni. És ezt -igazad van- inkább életmód váltásnak kell látni. Én elég kevésnek gondolom az 1200 kalóriát Neked. Mennyi a BMR-ed?

3 hete
#3358
MeshMesh
reply to Gonoszka1's post #3357
Szia :)
Köszönöm a segítséget, ezt már megtettem, csak valamiért nem vagyok biztos benne, hogy az 1200 kalória amit beállítottam eredményezi-e majd a fogyásomat.....magam sem tudom, olyan furcsa, van úgy, hogy tök jókat eszem és nem érzem úgy igazán fogyókúrának ezt az egészet.....tudom...tudom...talán életmód váltás a helyes kifejezés.....de mégis csak a fogyás miatt kezdtem el csinálni.
Régebben mikor fogyóztam, fél év alatt ment le 22 kiló. Most pedig....ezt olyan lassúnak érzem. :/

3 hete
#3357
Gonoszka1
reply to MeshMesh's post #3355
Szia Emese!
Én ugyan nem Feyenar vagyok, de a keretedet a saját magad súlyához, magasságodhoz, korodhoz, és életmódodhoz kell beállítani. Azaz a saját BMR-ed fölé kell állítani, és sok folyadékot fogyasztani. Ajánlom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat. Ezekben Bmati összefoglalta a helyes kalóriakeret beállítását, a tápanyagokat, és a sportokat. Sok sikert, és ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk!

3 hete
#3356
Bojtika
reply to Feyenar's post #3354
Hogy a férjed számára az aggódás tárgya helyett már edzőpartner vagy, az nagyon sokat számít még a kettőtök kapcsolatában is biztosan! Szeretettel gratulálok!

3 hete
#3355
MeshMesh
reply to Feyenar's post #3344
Kedves Feyenar!
Először is szeretnék neked gratulálni az eredményhez, csodálatos, szuper vagy!
Szeretnék egy kis segítséget kérni.
Én is már átestem egy 22 kilós fogyásaon, bár egy egészen más diétával.
1 hónapja vagyok ezen az oldalon, muszáj volt újra belefognom valamibe mert egy jó pár kiló sajnos visszajött 2 év alatt....
Most heti 3szor kardiózok is....
Az lenne a kérdésem, hogy te sportoltál? a napi kalóriakereted mennyi volt? milyen magas vagy és mennyire állítottad be magadnak a fehérje, zsír és szénhidrát arányt.
Szeretnék magamhoz viszonyítani...
Előre is köszönöm
Emese

3 hete
#3354
Feyenar
reply to teper's post #3352
A sport is mindenképp marad, nagyon élvezem hogy együtt futunk a férjemmel este munka után, hogy a piltes lenyugtat és hogy a hastánc nagyobb örömöt okoz mint valaha.
Szóval ez nem csak a fogyás de az új életmód megtartásáról is szól. :)

3 hete
#3353
Feyenar
reply to Gonoszka1's post #3346
Köszönöm szépen! :)
Mindenképp vezetni fogom az étkezéseimet, most kezdtem el óvatosan megemelni kicsit a keretemet, és fokozatosan szeretném magam visszaszoktatni egy súlytartáshoz megfelelő mennyiséghez. Remélem működni fog a dolog. :)

3 hete
#3352
teper
Szeretnék én is gratulálni, ügyes vagy! Még javasolnám a sport megtartást is a súlytartás mellett, szerintem a kettő együtt lesz egész :)

3 hete
#3351
Feyenar
reply to Gonoszka1's post #3346
Köszönöm szépen! :)
Mindenképp vezetni fogom az étkezéseimet, most kezdtem el óvatosan megemelni kicsit a keretemet, és fokozatosan szeretném magam visszaszoktatni egy súlytartáshoz megfelelő mennyiséghez. Remélem működni fog a dolog. :)

3 hete
#3350
Feyenar
reply to Gonoszka1's post #3346
Köszönöm szépen! :)
Mindenképp vezetni fogom az étkezéseimet, most kezdtem el óvatosan megemelni kicsit a keretemet, és fokozatosan szeretném magam visszaszoktatni egy súlytartáshoz megfelelő mennyiséghez. Remélem működni fog a dolog. :)

3 hete
#3349
Gonoszka1
reply to Feyenar's post #3348
Biztos, hogy fog menni, mert ha ilyen szépen sikerült lefogyni, akkor a tartása is menni fog. Hiszen gyakorlatilg ugyanazt csinálod, csak magasabb kerettel.

3 hete
#3348
Feyenar
reply to Gonoszka1's post #3346
Köszönöm szépen! :)
Mindenképp vezetni fogom az étkezéseimet, most kezdtem el óvatosan megemelni kicsit a keretemet, és fokozatosan szeretném magam visszaszoktatni egy súlytartáshoz megfelelő mennyiséghez. Remélem működni fog a dolog. :)

3 hete
#3347
Feyenar
reply to Gonoszka1's post #3346
Köszönöm szépen! :)
Mindenképp vezetni fogom az étkezéseimet, most kezdtem el óvatosan megemelni kicsit a keretemet, és fokozatosan szeretném magam visszaszoktatni egy súlytartáshoz megfelelő mennyiséghez. Remélem működni fog a dolog. :)

3 hete
#3346
Gonoszka1
reply to Feyenar's post #3344
Szia! Gratulálok a szép teljesítményedhez! Nagyon szép fogyás, és joggal lehetsz büszke magadra, és biztos ösztönzöen hat rád, hogy a ruhaboltban is észreveszik ezt a nagy fogyást! Javaslom, hogy az étkezésedet továbbra is figyeljed (vezessed), mert nem árt kontroll alatt tartani, hogy mennyit eszel. Mégegyszer gratulálok, és sok sikert a súlytartáshoz is!

3 hete
#3345
bmati
reply to Feyenar's post #3344
Szia!
Gratulálok és sok sikert a súlytartáshoz! :)

3 hete
#3344
Feyenar
Sziasztok!
Tegnap volt pontosan egy éve, hogy elkezdtem az életmódváltásom és a fogyásom a kalóriabázison. Egész gyerekkoromtól át a kamaszéveimen és fiatal felnőtt koromban küzdöttem a súlyommal, így ez volt az utolsó kétségbeesett próbálkozásom.
Mindenkinek aki most talál ide, vagy még csak az útja elején jár kívánom hogy tartson ki, mert megéri! :)
115 kilósan kezdem a menetelést, ma 69 kilót mutat a mérleg. 16 évesen is 85 kiló voltam, most közel a 30-hoz ez a 6-tal kezdődő súly számomra is hihetetlen! A közérzetem, az önbizalmam össze sem hasonlítható a korábbival. A ruha mértem 48-50-ről 38-40-re csökkent és ezt lépten-nyomon mindenki észre is veszi. Még a nagyáruházi ruhabolti eladó is. ;)
Most már próbálok súlytartásra berendezkedni, de ez megint egy új kihívás, egy kalandos út kezdete. Remélem olyan sikerrel járom majd mint a fogyásét.
Köszönöm hogy van ez az oldal és ez a közösség, ami sohasem hagy meginogni!!!
Kívánom mindenkinek hogy elérje a célját és meg is tartsa azt ha már átfutott a célszalagon! :)
Mindenképp szerettem volna ezt leírni Nektek, mert nekem is mindig sokat segített egy-egy ilyen történet, remélem hogy az enyém is erőt ad valakinek a mai napon! :)

3 hete
#3343
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #3339
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz, bár egy kicsit sok 2 hónap alatt 14 kiló! Nem kevés a kalóriakereted? Sajnos az éheztetett test bosszút áll jojo effektus formájában, így a javaslatom, hogy erre mindenképpen figyeljél oda. A kötetlen csevegés topikban elolvastad az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat? Bmati az egyikben összefoglalta a helyes kalórikeret beállítást, és a tápanyagokat, a másikban a sportokat. Sok sikert, és várjuk a siker-beszámólóidat!

3 hete
#3342
Gonoszka1
reply to majorosaniko's post #3338
Gratulálok!!! Nagyon szép az eredményed, egyenesen csodás! Biztos, hogy az a 3 kiló már nem lesz akadálya a teljes sikerednek, mert azt is le fogod tudni adni! A súlytartásra pedig pár hét alatt, szépen fokozatzosan térjél át, és akkor is figyeljed az étkezésedet, mert az segít kontrol alatt tartani a dolgokat.

3 hete
#3341
bmati
reply to zsuzsamercedes's post #3339
Szia!
Részben örülök, részben aggodalommal tölt el az ilyen. Szép szám az a 14 kg, de az sem mindegy, hogy mennyiről kezdted. Nem akarom a kedvedet szegni, de ha nem 50 kg feletti túlsúlyod volt, akkor túl gyors a fogyás és később ettől jelentősen lassabb lesz. Akik hosszabb ideje fogytak nagyobb túlsúlyról, ők azt mondják, hogy heti 0,5 kg fogyásra jött ki az átlaguk. Nekem kis túlsúlyt (pontosan ugyanennyi kg-ot) 4 hónap alatt sikerült leadni heti 6 edzés mellett.
Mennyi a napi kereted és mik az adataid (kor, nem, magasság, súly, BMR)?
Ezt csak azért kérdezem, mert a gyors kezdeti fogyás után általában jön a stagnálás, majd a hízás, ha nem jó keretet használsz. :/

3 hete
#3340
bmati
reply to majorosaniko's post #3338
Szia!
Ne állj vissza a régi kajákra. Fokozatosan emeld vissza a keretedet súlytartóra (közel 2 hét alatt) és továbbra is vezesd az étkezési naplódat. A mozgást is érdemes tovább csinálni, mert formásodni emiatt fogsz.
Sok sikert! :)

3 hete
#3339
zsuzsamercedes
Kedves Mindenki! Nagyon nagyon gratulálok az eredményetekhez, végtelenül ügyesek és kitartóak vagytok :) Szeretnék csatlakozni is: 2 hónap alatt ma reggelre 14 kiló ment le rólam :) Ti vagytok a zsinórmérték (meg a konyhai mérlegem :) Köszönöm, hogy vagytok :)
Ha el is érem a végleges (és még nagyon-nagyon mesze lévő) célomat, azt hiszem, felviszem a kalóriákat a nullszaldó közelébe és ott fogom őket tartani. Anikó, lehet, hogy ez neked is megoldás lehet... de nyilván vannak, akik erről sokkal többet tudnak gyakorlati tapasztalatból mondani... Gratulálok magunknak! Zsuzsi

3 hete
#3338
majorosaniko
Szép estét!Februárban 91 kg-ról indultam,ma már csak 64 kg vagyok,már 2 cél kitűzés sikerült,a végcélig már csak 3 kg van hátra.Igazából az utána lévő időtől tartok.Vajon mit tegyek ezután,hogy ne hízzak vissza?használjam tovább az oldalt?ehhez kérhetnék segítséget?

4 hete
#3337
bmati
reply to benguzde's post #3335
Gratulálok, csak így tovább és sok sikert a továbbiakban is! :)

4 hete
#3336
Gonoszka1
reply to benguzde's post #3335
Gratulálok!!! Nagyon szép eredmény, és nagyon örülök, hogy sikerült az első állomásra eljutnod! Gondolom a kutyád is örül, hogy kapott egy mozgékonyabb, nagyobb kedvvel sétáló gazdit! Egészségedre a pohár pezsgőt amivel este ünnepelni fogsz! És ezen kivül további ilyen szép sikereket kívánok!

4 hete
#3335
benguzde
Jó reggelt!! 70 éves voltam márciusban!! És sikerüüüült!! Legalábbis az első állomáson sikeresen túl vagyok!! Működik a bázis!!! Még csak azt sem mondhatom, hogy agyongyötörtem magam, kalóriaszegény kajákkal. Nem: Csak a kalória bevitelre figyeltem, s június 15 -től rendszeresen mozgok!! Már futni nem fogok tudni , de a szobabiciklizés, úszás, hulahoppozás újra tanulása!!!!. futás helyett sietek a kutyámmal- és úgy látszik, ez elég!Nagyon boldog vagyok, szept. 30 ra 9,5 minusz volt a cél, s elértem a 11,5--öt!!Voltak keserves méréseim, a mérleggel olykor össze is vesztem, de most magamhoz ölelem!!! Egy pohár pezsgővel fogok ma este ünnepelni!
Egészségünkre!
Dec. végére újabb 5 kilótól szeretnék megszabadulni!!!

4 hete
#3334
Gonoszka1
reply to Soci's post #3333
Szép jó reggelt! Gratulálok az első célod eléréséhez! Örülök, hogy ilyen sikeresen vetted be a kanyarokat, és csak így tovább!

4 hete
#3333
Soci
Kedvesek! Az első rész célom az volt, hónap végére 68 alá menjek. Ma reggel 67,90-t mértem! Ez 2 kiló fogyást jelent egy hónap alatt, és nem ment volna, ha nem kapok tőletek annyi segítséget.
Köszönet nektek az útmutatásért!

4 hete
#3332
Gonoszka1
reply to pimpernel's post #3329
Gratulálok a célod eléréséhez! És jó nassolást a csokikához, hiszen megérdemled!

4 hete
#3331
bmati
reply to pimpernel's post #3329
Gratulálok és sok sikert a súlytartáshoz! :)

4 hete
#3330
neonlicht
reply to pimpernel's post #3329
Gratulálok! Így csinálja egy klasszikus francia akcióhős! A további tervvel is egyetértek.

4 hete
#3329
pimpernel
Sziasztok. Ma reggelre elértem a kitűzött célom, pontosan 4 hónap alatt sikerült letolni 18.5 kilót. Utoljára kb. hetedikes koromban voltam ennyi, ami nem tegnap volt. :)
Innentől fokozatosan készülök emelni a bevitt kalóriát, hetente növelem 100-zal a napi mennyiséget míg el nem érem ami a súlytartáshoz kell.
Ma viszont betolom azt a 25g-os csokikát amit a zuramtól kaptam és az van ráírva: "P****ba a diétával!" :)

4 hete
#3328
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #3327
Ez elég szép motíváció ahhoz, hogy sikerüljön! Milyen pompás lesz újból a lánykori súlyoddal!

4 hete
#3327
mandivakond
Igy igaz,,,, szerintem aki régóta fogyózik, és föleg sikeresen, az már zsigereiben érzi, hogy mit lehet és mit nem. Bizom abban, hogy sikerül ez a 12 kg is :-) jahhhh és ujböl meg lesz a lánykori súlyom 56 évesen :-)

4 hete
#3326
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #3325
Akkor nagyon szépen belejöttél, ha így sikerült tartanod a súlyodat! Ehhez nagyon gratulálok, mert ez nagyon szép teljesítmény! Főleg úgy ha nem is számolgattál, mert ez azt jelenti, hogy már érzed a mennyiségeket.

4 hete
#3325
mandivakond
Sziasztok. Január 1-vel kezdtem és sikerült megszabadulnom 43 kg-tol. Most egy jó honapos szünet után ismét ott vagyok. Nem hiztam vissza semmit ez alatt az 1 hónap alatt, pedig külföldön voltam, és ettem rendesen. Nem zabáltam :-) Most ismét itt vagyok és ujabb 12 kg-ot tüztem ki magam elé, hogy elérjem az álmaimat. :-)

1 hónapja
#3324
ildimegsanyi
Köszi. Csak azt sajnálom, hogy nem előbb kezdtem. De soha nem késő!

1 hónapja
#3322
Gonoszka1
reply to ildimegsanyi's post #3320
Szia! Nagyon gratulálok neked is! Szépen, és kitartóan le tudtál fogyni, és ez nagy öröm! Az az 1-2 kiló pedig majd a tornával szépen lemegy, vagy izom lesz.

1 hónapja
#3321
Bojtika
reply to ildimegsanyi's post #3320
Neked is örömmel gratulálok!

Én a férjem váratlan halála után kaptam össze magam (az motivált, hogy a fiam nem maradhat azért tök egyedül, mert az anyját a hája ölte meg). Sok ismerős azt hitte, a gyásztól fogytam le. Pedig rengeteg munkával... Dicséreteket sem kaptam, mert vagy csak bólogattak, vagy rá is legyintettek, ha mondtam, hogy életmódváltás...

1 hónapja
#3320
ildimegsanyi
Sziasztok! Én is leírnám, hogy idén februárban kezdtem a Bázist, és mostanra 18 kg-ot fogytam. Néha én is stagnáltam, de újra elindult a fogyásom, és kb. 2-3 kg-tól kell még megszabadulnom.
De ha nem sikerül, az sem baj, tornával formálom a testem. Nem a kilók számítanak.
Sokan megjegyzést tesznek, hogy többet ne fogyjak, mert hátha beteg leszek. Azt bezzeg senki nem mondta hogy többet ne hízzak, mert magas vérnyomásom esetleg cukrom lesz.
A hízás nem számít, csak a fogyás. A hízást mintha sokkal jobban elfogadnák az emberek.
Szóval ne törődjetek semmivel, hajrá! Én is így érzem jól magam, és eszem ágában sincs visszatérni az eddigi rossz étkezési szokásaimhoz.
Sok sikert mindenkinek!

1 hónapja
#3319
Gonoszka1
reply to wasek's post #3316
Szia! Gratulálok! Nagyon szép teljesítmény, és ahhoz külön gratulálok, hogy már ilyen távokat is leszaladgálsz minden különösebb gond nélkül! Ügyes vagy, és kitartó, szóval nagy gratuláció!!!

1 hónapja
#3318
Bojtika
reply to wasek's post #3316
Szia! Elképesztően szép a sikered, gratulálok!

1 hónapja
#3317
teper
reply to wasek's post #3316
Köszönöm! Gratutálok, nem vagy piskóta! :) Neked is sok sikert a kevés maradékhoz! :)

1 hónapja
#3316
wasek
Sziasztok!

Azt hiszem ma van a napja, hogy egy éve rátaláltam az oldalra. Bátran kijelenthetem, hogy megváltoztatta az életemet, amiért hálás vagyok, nélküle valószínűleg nem csináltam volna végig ezt az esztendőt.
Most megnéztem 41,97-es BMI értékről indultam. Most olyan 27,4 körül vagyok. Ez súlyban kifejezve olyan 45 kg.
Egy évvel ezelőtt a futást mint olyat teljesen elképzelhetetlen dolognak tartottam. Ma pedig heti szinten futkorászok 15-20 kilométert.
Még mindig van mit ledolgozni, és folytatom is töretlenül. Ha már ide eljutottam, akkor a maradék nem lehet probléma :)

Aki még az elején jár a céljához vezető úton, annak csak azt az elcsépelt dolgot tudom tanácsolni, hogy legyen türelmes és meglesz az eredmény :)
Tényleg. Ezt nem szabad versenyként felfogni, mert akkor teljesítménykényszerbe kerülünk, ami meg frusztrációhoz vezet. Ha lazán, de szabályokat betartva csinálod, akkor menni fog. Mindenkinek kitartást, hogy elérje a célját.

1 hónapja
#3315
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #3312
Sajnos erre nem sok esélyt látok, a cukorbeteg rokonaim inkább a gyors halált választják, sehogyan sem tudom meggyőzni, hogy másképp is lehet. Még mindig azzal vannak elfoglalva, hogy mi lesz amikor visszatérek a "normális" étkezésre, fel sem bírják fogni, hogy számomra ez a normális étkezés, az övéké a rossz.

1 hónapja
#3314
teper
reply to bmati's post #3308
Próbáltam 93 kilósan az egykezes rávezetőit, leginkább a törölközős dolgot többféle fogásmagasságban, de eléggé kínszenvedés volt. Sajnos ismét bejött, hogy nehéz voltam, annak ellenére, hogy a 6x8-9 -ket elég könnyen belehúztam többféle kéztartással. Így kénytelen vagyok lemenni 81-83 kiló környékére, majd ott talán jobban fog menni. Diéta közben azzal szívatom magam, hogy pakolok a zsákomba, mindig kiegészítve 93 kilóra. Ez egyébként igaz a legtöbb másik gyakorlatra is, mármint a kiegészítés. Viszont bárhogy igyekszem is, a kilókkal sajnos megy izom is, és ez tényleg komoly szívás hogy a zsákba kell rakni 5-8 kiló pluszt, nem is igen szárnyalok… :I
Szerintem érdemes lenne minél hamarabb összeütnöd egy normális cuccot, főleg hogy ne azzal keljen foglalkozni, hogy úúúúú, de @ssza a tenyeremet, tudnál a lényegre koncentrálni. Ha most kellene kialakítanom, talán leginkább, pár normális vasrúdból csövekből egy erőkeretet építenék/építettnék magamnak. Még nincs kizárva teljesen, hogy erre is rákattanok. Azt nagyon sok mindenre tudnád használni és nem is lenne drága :)

1 hónapja
#3313
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3311
Látják már, hogy nem ájulsz el, ahogy talán hitték eleinte... és figyelnek. :D

Jól teszik.

1 hónapja
#3312
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3311
Ó, akkor ez már egy hatalmas előre lépés! Lehet, hogy eljön az az idő is, amikor ők is kipróbálják az egészségesebb ételeket.

1 hónapja
#3311
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #3310
A környezetemben egyre többen kezdenek egészségesen táplálkozni, kezd tudatossá válni a dolog, a rokonaim viszont csodabogárnak tartanak, azt hiszik megbolondultam. De legalább már nem akarnak mindenféle kacattal megetetni.

1 hónapja
#3310
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3309
Az nagyon jó ha sarkall a célodat elérni. És biztos el is fogod érni. Jó nekik, hogy nincsenek súlyproblémáik. De az biztos, hogy az egészségesebb étkezés mindenkinek jobb, és nem csak azért mert akkor nem fognak meghízni, hanem az egészségük miatt is.

1 hónapja
#3309
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #3307
Örülök, de nem vagyok olyan boldog mint gondoltam amikor célnak kitűztem, egyre jobban arra sarkall a dolog, hogy elérjem a célom, a 62kg-ot, annyi viszont vagy 10 éve nem voltam. Képzeljétek a kolléganőim minden nap jönnek tanácsra hozzám, pedig nekik nincs súlyproblémáik, csak egészségesen akarnak táplálkozni. (Na erre nagyon büszke vagyok! :D )

1 hónapja
#3308
bmati
reply to teper's post #3286
Én derékig érő faág alatt kezdtem. :)
Valahogy így (csak én megtartottam magam 1 mp-ig a rúdnál és kb. fele ilyen lassan csináltam a gyakorlatot):
http://www.youtube.com/watch?v=eySQ12QJJBg
Utána kerestem egy mellmagasságig érő ágat (amíg meg nem lett a húzódzkodórudam, ami keretbe szerelhető volt) és a sarkamat a földön hagytam.
Valahogy így:
http://www.youtube.com/watch?v=_cRfTqUz6Po
Aztán jött a fél húzódzkodás, amikor már a terasz gerendájára mentem (az elég magas nekem, hogy ne érjen le a lábam) és ott csak félig engedtem le magam a rúdtól. Ezután már teljesen leengedtem magam. Jelenleg vállszélesen csinálom, de ha nagyobb szélességűben csinálod, akkor nagyon jó hátizom gyakorlat, ha szűkebben, akkor inkább bicepsz. Az sem mindegy, hogy alsó/felső/kalapács fogást használsz. Alsónál a bicepszre megy rá (amikor a tenyered feléd néz), felsőnél az alkar is segíti a munkát (én egyébként így csinálom, amikor a tenyered tőled elfelé néz), kalapácsnál pedig valahol a kettő között (ekkor a tenyereid összenéznek). Az egykezesre való rávezetésnél pedig attól függ, hogy neked mi a kényelmesebb, mert ott már a kar pronációja nagyon beleszól.
Most ott tartok, hogy kellene egy normális húzódzkodó (mert elég szépen szétkapja a gerenda a tenyereden a bőrt /heti 3-szor lógok rajta legalább/), meg egy tolódzkodó sem ártana. :/

1 hónapja
#3307
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3305
Akkor most nagyon boldog vagy, és teljes joggal, hiszen megdolgoztál érte! Gratulálok!!!

1 hónapja
#3306
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3305
Nocsak, ez már igen! Milyen ügyes vagy! :D

1 hónapja
#3305
csikil4ny
Sziasztok! Örömmel osztom meg Veletek, hogy megvan a -19. kilóm is, már "csak" 5 kg van hátra. :)

1 hónapja
#3304
Bojtika
Semmi baj nincs, ha itt az iccakában ugratjuk egymást kicsit. :D

1 hónapja
#3303
teper
reply to Bojtika's post #3302
Oké, mindent bele! Leszálltam rólad :)

1 hónapja
#3302
Bojtika
Jóvannaaaa... :D Majd begyűrűzik az ambícióm is lassacskán. Szokása neki. :D

Bajom? Nekem??? Mitőőől?????? :D
Jövő héten megyek Balek-okításra, akkor már még ennél is jobb leszek meg okosabb!

1 hónapja
#3301
teper
reply to Bojtika's post #3300
Jó lesz az, menni fog. De talán fontolgasd meg amiket írtam. Rámehetsz még keményebben is, nem lesz bajod tőle :)

1 hónapja
#3300
Bojtika
Á, még csak nem is számolok hetek óta. Itthon van a fiam folyamatosan, ez egészen új helyzet.

Majd visszarázódom. :D Előbb a mozgással.

1 hónapja
#3299
teper
Valamire csak jó lesz majd, bár sok hasznát már nem veszed. Az nem baj, lényeg, hogy jobban vagy. Csak szépen tartsad a keretedet :) a héten én is csak vergődtem, bezzeg a múlt héten még tök vagány voltam az allergiát illetően. Most meg jó ha összehozok napi 2-300 kalóriát mínuszban :/

1 hónapja
#3298
Bojtika
Hinnye no, hát nem árt az a gumi... :D

Az igazság az, hogy már vagy két-három hete nem edzettem, csak ma egy kicsikét. Volt persze a betegség és a rossz közérzet is, de majd szépen visszajövök. :D

1 hónapja
#3297
teper
reply to Bojtika's post #3296
Ez esetben mínusz ösztrogén termelés. Jól szóltál, helyes! Majd megünneplünk! Én is tudom, hogy nem leszek Frank Medrano (aktuális példaképem), de hidd el szükséges fejlődni. Egyelőre dobd el azokat a gumis vackokat :)

1 hónapja
#3296
Bojtika
Nemnem, csak ösztrogéntermelés szempontjából. :D

A második 56-ot tavaly kezdtem, decemberben van a szülinapom. A harmadik 56-ra mg nincsenek konkrét terveim! :D De lesznek idővel biztosan.

1 hónapja
#3295
teper
reply to Bojtika's post #3294
Igen, tényleg az vagy ha így gondolod :) még csak 56. Na és? A következő 60-at hogyan szeretnéd eltölteni? :)

1 hónapja
#3294
Bojtika
Köszi, szívesen fogadom az ötleteket!
Bár, ami az ösztrogént illeti... khm... már vénecske vagyok. :D

1 hónapja
#3293
teper
reply to Bojtika's post #3292
Igen, értem, csak az van, hogy már kevés. Pedig ki lehetne váltani sajáttestsúlyos dolgokkal is. Ha csak a vállaid miatt aggódnál, azok nem fognak a végtelenségig nőni. A fentebb (vagyis itt lentebb) említett dolgok miatt a tested törekszik majd az egyensúlyra, hidd el arányos maradnál, illetve az ösztrogén hormonok miatt sem csúsznak el az arányok. A vívás meg amúgy főleg lábmunka, így azt is megértem, hogy a kitörések és az egyéb lábas dolgok mért mennek jobban, de itt az ideje a felsőtestes dolgoknak. Csak ötleteltem, mert gondoltam jót tett volna a hátadnak :)

1 hónapja
#3292
Bojtika
Nemcsak mell előtt húzgálom, mert szemben beakasztom, és vízszintesen oldalra is nyújtok vele, de akár "evezni" is tudok.
Vagy ráállok, és oldalra emelek nyújtott karral.
Vagy beakasztom, magam előtt megfogom a mellkasnál, és fordulok vele...
Vagy ráállok, és két kézzel, nyújtott karral fogom, emelek vállmagasságig oldalra...

1 hónapja
#3291
Bojtika
Expander jellegű, de sokoldalúbban használható. Mivel sima és vékony (nem acélrugók), törzsre vagy lábra is lehet vele dolgozni.
Két évet bír, utána szakad. Ez van.
A fekvő meg csak fekvő... a vállam már elég széles ráadásul (arányaiban), arra nem gyúrnék már.
Némelyik ruha már idétlen rajtam, mert egyébként kicsi a ruhaméretem.

1 hónapja
#3290
teper
reply to Bojtika's post #3289
Így mell előtt, úgy képzeljem el, mint mondjuk egy expandert? Ez mire ment? Elképzelés szinten ez most nem jött át. Ezzel az lehet a baj, lazán csak kinőtted, kevés. Hagyd a csudába, főleg ha elnyűtted és szakadozik is már. Ajánlgatnám még az egyelőre tök minimalista fekvőtámaszt. Szerintem remek gyakorlat, és a végtelenségig ki lehet maxolni. Itt is csak azt tudom elmondani, hogy a kéztávolság csökkentésével, illetve a törszemeléssel egyre jobban nő a tét :)

1 hónapja
#3289
Bojtika
Huzigálni, miközben a gravitáció nem pisztergálja a könyökömet.
Beakasztom vagy ráállok, és jó széleseket huzakodom vele.

Nem csak érzem, fotókon látom is.

1 hónapja
#3288
teper
Ja, az meg elég ciki... szerintem vágj bele, maximálisan támogatlak benne. Tessen húzódozni :) ha azt írod, úgy érzed néha görnyedt vagy, valamit kellene vele kezdeni :)

Ezzel a szalagos cuccal tulajdonképpen mit is lehet művelni?

1 hónapja
#3287
Bojtika
No meg rám borul a zasztal mindenestül. Nincsenek masszív régi bútoraim. :D
Még mindig nem telik szalagra, az előző már csak szakadozik. Az a húzódozás hiányzik. :D

1 hónapja
#3286
teper
Lehet, érdemes lenne keményebben rámenni. Mármint a hátizmokra. Ha már így előkerült pl. a húzódozás az nem is lenne rossz rá. Nem kell feltétlenül rúdon kezdeni, lehet akár az asztal alatt is. Bár attól eltekintve, hogy elég bénán néznél ki az asztal alatt szerintem még felesleges is. Rúdon is lehet rögtön kezdeni a megfelelő apróbb vagy nagyobb csalásokkal. Illetve hozzávenném még azokkal az izékkel (sóder, vizes palackok stb.) a döntött törzsű evezést. Amit huzigálhatnál mellhez vagy hashoz, sőt inkább ez ágyék lenne, vegyesen. Természetesen ennél is igaz, hogy tudsz variálni a kéztávolságokkal, bár annyit nem mint az első gyakorlatnál. :)

1 hónapja
#3285
bmati
reply to Bojtika's post #3284
Azt elfelejtettem leírni, hogy a megfelelő nehézségű guggolás. :)
Tehát vagy súllyal vagy egylábas guggolás vagy a kettőt együtt. :P
A "munkaizmok" hátul helyezkednek el, így azokat érdemes még inkább edzeni. Persze a "strandizmokat" sem árt, nehogy az egyik oldal erősebb legyen, mint a másik, mert ebből is lehet baj. :P

1 hónapja
#3284
Bojtika
Fura, de nekem a guggolás nem annyira vészes. Legalábbis a fegyences mély guggolás-sorozat nem az. Sokkal kevésbé viselem vidáman a Tatarek-féle guggolásban tartást, meg a kitöréseket a megfelelő mélységben.
Pedig, ha nagyon összekapom magam... Vívtam anno, rahedli guggolás és kitörés volt...
A hátam az, ami nyüzüge, és észrevettem: ha pár napig kimarad a hátizom-edzés (delta és mély hátizom), megint görbe vagyok.

1 hónapja
#3283
bmati
reply to Bojtika's post #3278
Érdemes csinálni, nem kötelező. :)
A guggolás után ez a 2. legkimerítőbb gyakorlat. Ezért is nem szabad egy napon végezni a kettőt. A guggolásban során vesz részt a legtöbb izom a munkában, aztán a húzódzkodás következik. :)
A praktikus edzés pedig elég relatív, mert nagyon nem mindegy, hogy mit akarsz csinálni vele. Ettől függetlenül minél több izmodat edzed, annál inkább segíted a zsírégetést. :P

1 hónapja
#3282
Bojtika
Időnként belelkesedem és megpróbálgatom, de asszem, ezek a sorozatos egyretöbbet-izék nem nekem valók. A zagyam kilöki, elfelejti! Komolyan! :D

Eszembe jutott Rimbaud: "Nyakamon érzem, hogy seggem mily nehéz." :)))

1 hónapja
#3281
teper
reply to Bojtika's post #3280
Tudom én azt, hogy nem :) az csak attól függ, hogy csinálod. Ennél a gyakorlatnál teljesen izolálni nem tudod az izomcsoportokat, de nem is szükséges, dolgozzon csak mindegyik. Általánosságban, ha szélesen főleg a hát, és ahogy haladsz befelé a kéztávolsággal egyre inkább szerepet kapnak a karok is, illetve még ezen belül is tudsz variálni, hogy alkarra vagy inkább bicepszre szeretnéd :)

1 hónapja
#3280
Bojtika
reply to teper's post #3279
Nehogy azt hidd, hogy komolyan kötözködöm! :D Csak elméláztam, hogy tuképpen miért annyira fontos. hogy mennyit bírok belőle...(Konkrétan egyet sem).
Tény, hogy sose baj, ha az ember karja elbírja a saját testsúlyt, és ez a gyakorlat kiválóan fejleszti a hátizmokat, és a vállat...de mégis elsősorban talán a bicepszet, az nekem meg nem kell nagyobb.

Nyilván mindenki a saját gusztusa, céljai és érdeklődése szerint edz, ez így is van jól. Ez a fontos és az, hogy jó hangulatban mozogjunk. :)))

1 hónapja
#3279
teper
Részemről csak azért írtam a húzódzkodásra, mert azt ismerem, és mert szóba került, szerintem egyáltalán nem szükséges ez mindenkinek. Azt szerettem volna elmondani, hogy ha akarja már mért ne tudná megcsinálni? A Stephez vagy az X mérföldhöz nem fogok hozzászólni vagy csak általánosan. Egyébként jól írtad: a sajáttestsúlyos gyakorlatok éppen hogy nagyon funkcionálisak, viszont engem sem motivál a fürdőruhás megjelenés. Akik ezeket csinálják, nem ezért teszik :)

1 hónapja
#3278
Bojtika
Bmati...mééért kell húzódzkodni tudni?

Ha a magasban van egy ablak, a legritkább esetben van alkalmas rúd is, hogy benézhessek húzódzkodva. :DDD

Én már annak örülök, ha a napi szükséges mozgásokat könnyedén végzem, az egyetem területén fürgén eljutok egyik épületből a másikba, és fel tudok szaladni egy lépcsőn, ugyanis nem szeretném, ha a lomha mozgásom alapján tudnának messziről kiszúrni a tömegből.

Azaz, a praktikus edzések híve vagyok. (Ez szép megfogalmazása a lustának, de engem nem motivál a fürdőruhás megjelenés lehetősége...)

1 hónapja
#3277
fajalatt
reply to teper's post #3275
Annyira aranyosak vagytok. A sok biztató szó és a "soha semmi nem lehetetlen" megközelítés nagyon-nagy erőt ad az embernek. köszi köszi

1 hónapja
#3276
fajalatt
reply to bmati's post #3274
rendben, nagyon köszönöm :-)

1 hónapja
#3275
teper
Szia! Biztos, hogy megy majd! A húzódzkodással kapcsolatban csak azt tudom mondani, hogy: már mért ne tudnád…? Lehet nem rögtön tök szabályosan, egyszerre nem túl sokat, de ha kicsit erőlteted, simán elhúzgálsz 70 éves korodig vagy még tovább. Egy biztos, ahogy mennek le rólad a kilók annál könnyebb lesz. Elsőre próbáld csak a negatív szakaszt szépen lassan, fentről lefele. Elég hosszú odáig az út, de amikor majd a 6x8-at könnyen csinálod plusz kilókkal, vegyes fogással (széles, váll, szűk, alsó, felső, kalapács) környékén jársz érdemes az egykezessel elkezdeni bíbelődni, előbb-utóbb az is menni fog! Ha sajáttestsúlyos dolgokban gondolkodsz, véletlenül se hagyd ki a tolódzkodást, kézenállásból nyomást és társait, egyik sem életkorhoz kötött, csak elhatározás kérdése :)

1 hónapja
#3274
bmati
reply to fajalatt's post #3265
Szia!
Fokozatosan emeld a napi beviteledet. 2-3 naponta 2-3 decivel igyál többet és előbb-utóbb meglesz. A víz nagyon fontos a test izmainak a hidratálásában, a bőr összehúzódásában, segíti az agyműködést, illetve a zsírégetést.
Ne legyél olyan biztos benne, hogy már nem fogsz húzódzkodni. :)
Nekem nagyapám (78 évesen) többször bírja magát felhúzni, mint én.
Fokozatosan nehezedő gyakorlatokat itt találsz a mesterhatos menüpont alatt (itt az 1. szint a legkönnyebb, 10-es a legnehezebb és minden szintnek ott vannak a haladó ismétlésszámai):
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/
Neked ezek közül elég a fekvőtámasz, a húzódzkodás, a guggolás és a lábemelés, később pedig a híd. A célod teljesen mindegy, a lényeg az, hogy folyamatosan, hosszú távon fejlődj. Egyébként két éve egy darabot nem bírtam húzódzkodni, jelenleg 2x4-et bírok (mondjuk jóval fiatalabb is vagyok).
A pilates-t nem tudom, hogy mennyi ideig végzed, de ha 1 órás, akkor szerintem nagyon sok az a kalória. A sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be, mert nagyon túloz a rendszer ilyen téren. :/

1 hónapja
#3273
Bojtika
Még annyit se kell főzni.

Ha tejben főzöd és megszórod mákkal (a mák nagyon finom, mert sok benne a kalcium!!! Meg az Omega-sav!!!), kiváltod vele a mákos tésztát.

Lehet variálni, a múltkor túró maradt meg, a savanyodás határán, de belekevertem tejes zabkásába, úgy ettük meg. A fiam vaníliás cukorral kérte, ő még fiatal és vékony. :D
Én is almásat reggelizem, ha vízben főztem fel, akkor joghurtot vagy kefirt teszek bele még a reszelt alma mellé. (Más gyümölcs is jó bele.)

A ZaBirodalom blogot meg egy bázislakó írja, a receptek tökéletesek!

1 hónapja
#3272
fajalatt
reply to Bojtika's post #3268
Igen, édesanyám tanácsára kezdtem el a zabpelyhet enni. Teljesen odavagyok tőle, annyira jól esik. Pedig csak vízben főzöm kb 1 percet, só, cukor semmi és hozzá nagyon finom kerti alma, csuda finom kaja. Ezt eszem reggelire.

1 hónapja
#3271
Bojtika
reply to fajalatt's post #3270
Éreztem én, hogy nem vagy tini! :D Az idősebbeknek bátorítás vagyok, a fiataloknak meg a végső érv... :D

1 hónapja
#3270
fajalatt
reply to Bojtika's post #3266
Hát ez nagyon klassz. Én azt hittem, hogy az idő előrehaladtával (47 vagyok) már nem túl sok mindent kezdhet az ember a testével. Saját példáddal megcáfoltál.

köszönöm a linkeket

1 hónapja
#3269
Bojtika
Jaj, az edzések (ma már több helyre is bemásoltam, de ki tudja már, hová...)

EDZÉSEK EGYBEN
Sansone
1 mérföld https://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs

Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)

Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Kezdőknek, 10 percesek) http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No

Tiffany
Tiffany RISZÁLÓS 10’ http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA
Tiffany riszálós hasra 6’ http://www.youtube.com/watch?v=UWmy2LaKf1o
Tiffany szuper risza 10’ http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U
Tiffany kis súlyzós 4’ http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ
Tiffany comb 10’ http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk
Tiffany balettos 10’ http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI
Tiffany hegymászós 10’ http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74
Tiffany törülközős https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA
Tiffany „sodrófás” https://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM
Tiffany boksz https://www.youtube.com/watch?v=w4LJBzczpQQ

1 hónapja
#3268
Bojtika
reply to fajalatt's post #3267
Próbáld meg a zabpelyhet. Az még odabent is dagad. És egyébként is igen jó eledel. :D

Ebben se türelmetlenkedj, belejössz! Ha egészségesen van összerakva az az étrend, akkor baj nem lehet. :D

1 hónapja
#3267
fajalatt
reply to Bojtika's post #3264
Kedves Bojtika! Köszönöm szépen a tanácsokat. Egyelőre most éppen az a gondom, hogy a 2-3 hetes, napi 1000-1200 kalória körüli mennyiség után az előírtat (1670) is alig tudom begyömöszölni. Amire bmati azt tanácsolta, hogy még 50-100-zal emeljem meg. A mai pilátesz (635 cal) ajánlott részét sem tudtam "leenni", mert már nem fér belém. Annyira érdekes mindezt leírni, hiszen egy hónappal ezelőtt a 3500-4000 kalóriát simán betoltam egy nap. Érdekes ez az élet :-)

1 hónapja
#3266
Bojtika
Bmati mindenkinek a legjobbat tanácsolja. Ettől még nem vagy rá képes... :D

A calisthenics a saját testsúlyos edzés, lazább értelemben véve még a gimnasztika is az.
Van egy vegyes link-ajánlatom kezdőknek, magam is ezekből csipegetek. Nem esik jól következetesen ugyanabból egyre többet csinálgatni. Én az eredeti alkatomat nagyjából visszanyertem, most már csak az élvezet van, hogy még rugalmasabb, és ha lehet, még kicsit erősebb legyek.
Igaz, 56 éves vagyok, és fiatalon nem volt rajtam túlsúly, volt mihez visszatérni, de ami azt illeti, az izomzatom alakulása nagy és váratlan örömmel tölt el. Annyira eltűnt, nem hittem volna, hogy visszajön, és még fejlődik is!

A mostani 49-50 kilómmal simán megiszom a napi 2-3 litert. Nem vizet iszom, hanem édesítetlen gyenge teát. Abból, főleg ha meleg, egy-egy 6 decis csuporral úgy legurul, mint a sutty! :D

1 hónapja
#3265
fajalatt
reply to bmati's post #3262
Kedves bmati! Hogy a csudába lehet egy nap 4 liter folyadékot magunkhoz venni? Tudom, hogy ebben benne van a leves is, meg minden, de akkor is. hm...
Abban szeretném még kérni a segítségedet, hogy az általad javasolt calisthenics gyakorlatoknak hogyan kezdjek neki? Abban biztos vagyok, hogy húzódzkodást soha életemben nem fogok tudni csinálni. Azt hiszem.
köszönöm

1 hónapja
#3264
Bojtika
reply to fajalatt's post #3263
A tápanyagok megfelelő aránya is fontos.
Nyilván hallottál már a minőségi éhezésről. Éppen azok az emberek pocakosodnak meg, híznak el gyakran, akik anyagi vagy egyéb okokból nem jutnak megfelelő összetételű táplálékhoz.

Teszem azt, a szervezetnek fehérjére lenne szüksége. Másképpen nem tud jelezni, éhséget jelez.
A delikvensnek viszont semmije nincs otthon más, és zsíros kenyeret eszik.
Egészen addig érzi még az éhséget, míg a teste abból a kenyérből össze nem szedegette a minimális fehérjét. Addigra már a szénhidrát- és a zsírbevitele az egekben van, és elraktározódik a felesleg...

A "kívánósságot" át lehet programozni valamelyest, ha figyelemmel kíséred a színes csíkokat, és ha van otthon minden tápanyagra gyorssegély (a fehérjét illetően, a sovány tehéntúró, ha nejlonzacskóban van, akkor fagyasztható is).
Ha éhség-érzéskor következetesen megnézed, hogy éppen mire van szükséged, akkor idővel már megnézés nélkül is fog menni, jobban fogod tudni értelmezni a szervezeted jelzéseit.

Én is drukkolok szeretettel, de mostanában tanulnivalóm is van, kevesebbet tudok "belekotyogni"... :D

1 hónapja
#3263
fajalatt
reply to Gonoszka1's post #3261
Köszönöm szépen a biztató szavakat. Nekem egyelőre az az érdekes az egészben, hogy úgyis le lehet fogyni, hogy az ember nem éhes.

1 hónapja
#3262
bmati
reply to fajalatt's post #3260
Szia!
A júniusra lefogyás reális cél és valószínűbb, hogy hamarabb meglesz, ha megfelelő mozgást választasz mellé. A callanetics nagyon jó, azt érdemes is csinálni, de mellette calisthenics gyakorlatokat kellene többségben beiktatni, illetve a heti 1-3 alkalmas biciklizés bőven elég. Koncentrálj majd a progresszív erősítésekre.
A keretedhez annyit, hogy én emelnék rajta még egy kicsit (úgy 50-100 kcal-t, szóval kb. 0,05-0,1 kg-mal csökkenteném a heti fogyást, hogy ne érje utol a BMR-edet a napi kereted és azt max. 50 kcal pontosan le kellene enni /mindegy, hogy ennyivel több vagy kevesebb, csak a határértéken belül legyen/) és a folyadékbeviteled pedig legyen min. 4 liter naponta.

1 hónapja
#3261
Gonoszka1
reply to fajalatt's post #3260
Szia! Üdvözöllek a bázison! Nagyon örülök, hogy sikerült a keretedet jól beállítani. És ami még fontos a folyadékbevitel. Segíti a méreganyagok kiürülését, és a hidratálását a szerveknek. Én is szeretek főzni, és jókat enni (sajnos ez látszik is rajtam). Szerencsére felfedeztem a zabot a bázis jóvoltából, amit nagyon szeretek. Főleg a zabkorpát. Abból remek langallókat és pizzákat lehet gyártani. De majd itt sikerülni fog, mert nincs tiltva semmi, csak egyedül arra kell vigyázni, hogy a keretedbe beleférj, és azért a tápanyagcsíkokat sem árt szem előtt tartani. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!!!

1 hónapja
#3260
fajalatt

Sziasztok!
Végtelen optimizmusom és reményem jeleként új tagként, alig másfél hét "bázisozás" után már rögtön a "Sikeresen lefogytam" fórumba írok. Sokat olvasgattam már jó néhány témában és azt hiszem kezdem érteni a lényeget. A BMR-em 1606, napi keretem 1669. Az elmúlt napokban soha nem ettem 1200 kalóriánál többet, aminek nagyon örültem. Aztán minél többet olvasgattam Bojtika, Gonoszka1 remek és amellett szeretettel teljes hozzászólásait, megértettem, hogy a napi keretet le kell enni. Egyelőre túl sokat még nem sportolok. Heti egyszer egy óra pilátesz és heti néhány óra biciklizés (ha sikerül). A gyermekeim születése után (aminek már 24, illetve 21 éve) otthon megtanult Callanetics-el és kevesebb evéssel nagyon jól sikerült visszanyerni az alakomat. Egyébként mindkét várandósság alatt nagyon sokat, 27, illetve 30 kilót híztam Még csak annyit, hogy igazándiból nagyon szeretek enni, jól főzök, apukám szakács volt és nagy családra (8 személy) főzünk minden nap. Ja, 168 cm vagyok, 90 kiló és júniusra szeretnék lefogyni 70-re. Örülök, hogy van ez az oldal, köszönet érte a "gyártóknak" és, örülök, hogy én is itt lehetek.

1 hónapja
#3259
ERa847
reply to Rasgaroth's post #3257
Szia! Megnéztem a videót. Szuper !!!!!!!!!!! Gratulálok hozzá, nagyon ügyes vagy. Ez a videó most megint felspanolt, hogy igen MEGLEHET CSINÁLNI !!!!! :)))))))))

1 hónapja
#3258
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #3257
Köszi! Most már megnyítható. Egyébként tényleg az elején még gyakrabban fényképeztél, így abból van a legtöbb kép. De azért szépen látszik ahogy a hasad szépen apad. Nagyon ügyes vagy!!!

1 hónapja
#3257
Rasgaroth
talán így https://www.youtube.com/watch?v=6xXgIzuXYUQ
Lehet még nem votl beállítva az h nyilvános legyen a vidi :D

1 hónapja
#3256
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #3254
Én nem tudom megnyítni! Mi lehet a gond?

1 hónapja
#3255
Rasgaroth
Ja és am köszönöm mindenkinek :D

1 hónapja
#3254
Rasgaroth
Na hát elkészültem igazából összecsaptam de mind1 is mert a végén már nem nagyon fényképezgettem meg már a felénél rájöttem h ez rossz szög :D de lehet így is van benne érdekesség vagy valakit még motiválhat akár :D

https://www.youtube.com/edit?video_id=6xXgIzuXYUQ&video_referrer=watch

1 hónapja
#3253
Filigran
reply to Rasgaroth's post #3250
Le a kalappal előtted!

1 hónapja
#3252
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #3250
Gratulálok! Hatalmas, és csodálatos átváltozás! Nem csodálnám, ha az ismerőseid sem ismernének meg első ránézésre, mert olyan sokat változtál! Így hatalmasan nagy-nagy gratuláció!

1 hónapja
#3251
teper
reply to Rasgaroth's post #3250
Gratulálok! Nagyon látványos, ügyes vagy! :)

1 hónapja
#3250
Rasgaroth
Na hát itt van egy előtte uátnna kép ez kb 5-6 hónap eredménye: (32kg)

http://www.kephost.com/images/2014/09/16/ElotteuatnnaxD.png

Ígértem egy videót de azon még dolgozom vagdosom, meg keresek alá valami zenét :D

1 hónapja
#3249
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #3248
Igen, mert bízni mindig kell! Tudom, hogy nehéz, de próbáld pozitívan látni az előtted álló dolgokat, még akkor is ha most úgy gondolog, hogy vége a világnak, mert megbántottak. Gyermekeidben is biztos megtalálod az örömöt, így most csak a jóra koncentrálj.

1 hónapja
#3248
Kiseri
reply to Gonoszka1's post #3247
Nagyon jól esik a biztatásod! Köszi! :)

1 hónapja
#3247
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #3246
Ezért kell a múlton, a rossz dolgokon átlépni, és nyítni az új felé. Azt mondják hogy ha egy ajtó bezárul, akkor kinyílik egy másik. Csak lépj át rajta, és ki tudja, talán egy új boldogság vár rátok.

1 hónapja
#3246
Kiseri
reply to Gonoszka1's post #3245
Igyekszem figyelni magamra, hiszen két kicsivel maradtam egyedül, vigyáznom kell rájuk!

1 hónapja
#3245
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #3244
Szia! Szép jó reggelt! Arra azért vigyázzál, hogy ne fogyjál nagyon gyorsan, azaz a gondok mellett az egészségedre is figyelj oda. Majd rendeződik minden, mert semmi sem tart örökké,így szerencsére a gondok sem (persze a jó dolgokat húznánk, de a rossz gyorsan múljon). És gondolj a gyerekekre, és higgyed el, hogy még a boldogság is vár Rád, csak járj nyitott szemmel, és enged el a rosszat, a múltat.

1 hónapja
#3244
Kiseri
sziasztok!
Rég jártam a fórumon, de azért számolgattam.
A 7. havi eredményem:
-9,5 kg
-13 cm derék
-12 cm csípő
- 9 cm mell
Gyorsabban megy, mint szeretném, mert gondok vannak itthon... :(
http://avalas.cafeblog.hu/2014/09/16/level-a-szerelmemhez/

1 hónapja
#3243
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #3242
Pompás! Majd az is lemegy, csak türelem és kitartás!

1 hónapja
#3242
jancsoreka
Ma reggel: 62,8. :)
Már csak az a nyolcas zavar ott a végén. :)

1 hónapja
#3241
Bojtika
Tényleg, nemrég töltöttem le én is. :D

1 hónapja
#3240
Filigran
reply to Gonoszka1's post #3239
Szívesen!

1 hónapja
#3239
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3238
Köszönöm szépen!!! Így majd beleolvasok egyenlőre!

1 hónapja
#3238
1 hónapja
#3237
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3236
Ingyenesen? Bár megmondom őszintén, hogy (lehet hogy élemedett korom miatt), de én szeretem a könyvet könyv formájában megfogni, és úgy olvasni. Hiába kell a korral haladni, én azért a könyvet könyvnek szeretem. De ha ingyenes, akkor legalább belenézek.

1 hónapja
#3236
Filigran
reply to Gonoszka1's post #3233
Neten is fent van olvasható formában.

1 hónapja
#3235
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3234
Majd körülnézek ott is, köszi az ötletet.

Igen, arra bevált, csak óvatosan kell mosogatni, mert a "műszer részének" nem szabad vízbe érnie. De a kanál elég nagy ahhoz, hogy el tudjam rendesen mosogatni.

1 hónapja
#3234
Bojtika
Gonoszka, rendeld meg netes antikváriumban!
Szóval a kanálmérleg lényegében bevált arra a célra, amire rendelted, örülök!

1 hónapja
#3233
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3231
Kíváncsian várom a könyvet, de bizonytalan a szállítás. Majd lehet ennek a másik könyvének is utána nézek, de most egyenlőre (pénz hiánya miatt is) most majd ezt fogom elolvasni ha megérkezett, és utána ha lesz rá anyagiak, akkor Az erő benned van-t is megrendelem. Én láttam az Édesvíz kiadónál ezt a könyvet is amikor kerestem a másikat, de nem néztem meg, mert a másikra koncentráltam. Most egyébként akció van, így a könyv valamivel olcsóbb, viszont a szállítás 990 forint.

A kanálmérlegem megérkezett. Jó kis mérleg, csak arra kell vigyázni, hogy mindig egyenesen kell tartani, különben nem ad jó mennyiséget. Így változatlanul a biztos a konyhapulton álló mérleg, de citromlevet, vagy ilyesmit a kanálmérleggel könnyebb mérni.

1 hónapja
#3232
Filigran
reply to Bojtika's post #3231
Én meg erről nem hallottam! De jó, hogy írtad Bojtika! El is olvasom :-) (Imádom ezt a nőt.)

1 hónapja
#3231
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #3227
Gonoszka, örülök, hogy megrendelted!

Ennek a szerzőnek egy másik könyve, Az erő benned van című, engem a mély depresszióból rángatott ki. Valamiféle utóhatása van, még hónapokkal az elolvasása, a kézbe vétele után is, pedig többször ide-oda lapozgatva is olvastam. Telistele van szeretettel, biztosan segíteni fog. :D

(A kanálmérleged megérkezett? Vagy csak én maradtam le róla?)

1 hónapja
#3230
mvera
reply to csutikamamika's post #3218
gratulálok neked! én ugyanennyiről kezdtem, de sajnos megálltam most a sportban: ( írhatnék mindenfélét miért...próbálok visszatérni a célomhoz...és egyszer talán elérni, amit te : )

1 hónapja
#3229
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3228
Azt nem tudom, hogy mikor érkezik meg, mert csak kiszállítást lehet kérni, és előre nem is szólnak, így egyszercsak valamikor érkezik. Csak abban reménykedem, hogy nem olyankor jön majd amikor nem vagyok itthon (és azért ez ritkán fordul elő).

1 hónapja
#3228
Filigran
reply to Gonoszka1's post #3227
Nem fogod megbánni!

1 hónapja
#3227
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3225
Nem láttam, és nem hallottam erről a könyvről, de majd utána nézek. Köszi, remélem nekem is segít. Bár én alapjában szeretem az életet, és nem akarok megválni tőle. Remélem nem is fog sikerülni leterítenie egyik nyavajgásnak sem

Megtaláltam. Megrendeltem a kiadótól.

1 hónapja
#3226
bmati
reply to csutikamamika's post #3218
Hó végén lesz 1 éve, hogy lefogytam, azóta tömegelek. Eredmények jövő hónapban (hó végén lesz negyed éves mérés).

1 hónapja
#3225
Filigran
Mivel te egy pozitív emberke vagy az itteni megszólalásaid alapján, talán már hallottál Luise L. Hay Éld az életed című könyvéről, filmjéről. Ha nem, érdemes megnézni, elolvasni! Nekem nagyon sokat segített.

1 hónapja
#3224
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3223
Ez a pajzsmiriggyel van összefüggében, és valószínűleg az autoimmun betegségeimmel (legalábbis a neten való kutakodásomnak ez az eredménye). Állítólag az autoimmun betegség elsorvasztja a pajzsmirigyet, de addig nem esem kétségbe, ameddig nem muszáj, és remélhetőleg aztán sem. Bizom abban, hogy valamit tudnak adni (a kismillió gyógyszerem mellé) ami ezen is segít. Kórházba viszont nem megyek, arra nem vagyok hajlandó!

1 hónapja
#3223
Filigran
reply to Gonoszka1's post #3222
Ezt sajnálom és persze, hogy megmaradsz addig (és még tovább is). De mi az magyarul, ami nem jó? És mitől függ?

1 hónapja
#3222
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3221
Én az évek alatt a duplájára dagadtam (hála férjem kitartó etetésének, és az én gyenge akaratomnak a finomságokkal szemben). És én igazából az egészségem és a mozgás miatt szeretnék magamból lefaragni. Csak egy kicsit félek, mert a vérvételemen a CENTRUM THS nem lett jó. Egyenlőre még nem tudom, hogy mi van, de majd megyek vissza az orvoshoz valamikor, és akkor majd kiderül. Remélem addig megmaradok.

1 hónapja
#3221
Filigran
reply to Gonoszka1's post #3220
Nekem megmaradt a lányos alakom, csak az évek folyamán rakódott rá némi zsír kizárólag deréktájon :-). Na, ezt akarom levakarni.

1 hónapja
#3220
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3219
Jó neked! Én lánykoromban sem voltam gazella testű. Így azt nem tudom, hogy milyen érzés, de azért jó lenne a lefogyott lánykori súlyom (azt már nem mondom, hogy alakom).

1 hónapja
#3219
Filigran
Én 168 cm vagyok és jelenleg 59 kg. 62 voltam, amikor elkezdtem, de én igazából nem fogyni vágyok, hanem a lánykori gazella testemre :-). Alakul :-)

1 hónapja
#3218
csutikamamika
Sziasztok ki hol tart fogyással ? Magamtól sikerrel 76 kg rol le mentem 62 kg ra 163 cm hesz 35 évemhez ide állis .Pedig itt mondák napi futás rossz .Semmi mást nem csináltam 1 év alatt napi 1 óra futás.Sok séta étrend be állitás SIKERÜLT.

1 hónapja
#3217
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3216
Nem csodálom!

2 hónapja
#3216
Filigran
reply to Gonoszka1's post #3215
Köszi! Fülig ér a szám! :-)

2 hónapja
#3215
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3214
Csodálatos! Nem egész 1 hónap alatt, ez szép teljesítmény! Gratulálok!

2 hónapja
#3214
Filigran
Sziasztok! Örömmel jelentem, hogy a kezdeti 28% testzsírom jelenleg 25%! Ez egy ruhaméret csökkenés!!! Augusztus 11-től.

2 hónapja
#3213
Bojtika
reply to Marcsika22's post #3211
Szia! Hozom máris az alap-kollekciót, válogass:
Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany
Tiffany RISZÁLÓS 10’ http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA
Tiffany riszálós hasra 6’ http://www.youtube.com/watch?v=UWmy2LaKf1o
Tiffany szuper risza 10’ http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U
Tiffany kis súlyzós 4’ http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ
Tiffany comb 10’ http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk
Tiffany balettos 10’ http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI
Tiffany hegymászós 10’ http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74
Tiffany törülközős https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA
Tiffany „sodrófás” https://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM
Tiffany boksz https://www.youtube.com/watch?v=w4LJBzczpQQ


Vannak a youtube-n babás tornák is:

https://www.youtube.com/results?search_query=mommy+workout+with+baby

2 hónapja
#3212
Gonoszka1
reply to Marcsika22's post #3211
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! Nagyon ügyes vagy! Ha jön Bojtika vagy Bmati (torna hozzáértőink), akkor biztos segítenek Neked torna linkekkel.

2 hónapja
#3211
Marcsika22
Sziasztok! Szeretném Veletek én is megosztani a sikersztorimat. Február 12.-én 84kg-t mutatott a mérleg mikor szülni mentem..ez +19 kg volt a terhesség előtti súlyomhoz képest. Szörnyen éreztem magam.Mikor hazaértem a kórházból csak -7kg -val voltam kevesebb. Majd szülés után szépen kezdtek leolvadni a kg-ok..áprílis végén 71kg voltam,ami -13kg csökkenést jelentett,de azután megállt...muszály volt kitalálnom valamit,odafigyelni az étkezéseimre,mert semmi nem ment már le magától,hiába nem ettem bolondra magam. Aztán áprílis végén még +6kg volt ugyebár rajtam,mikor ezt az oldalt találtam. Szépen vezetem az étkezéseimet,sportolni nem sportolok,csak a kislányom körül tevékenykedem :) Ma 62kg-t mutatott a mérleg, ez azt jelenti,hogy -3 kg-val könnyebb vagyok a súlyomnál amivel teherbe estem. Szóval a kicsi lányom 7 hónapos és én 22 kg-t fogytam koplalás nélkül. Viszont még szeretnék 3-4 kg-tól megszabadulni és feszesíteni magam. Tudnátok valami jó tornás videót? Sajnos napi 10-20 percnél több időm nincs rá,de remélem ez is segít :)

2 hónapja
#3210
Bojtika
Működik bizony. :D

Azért a cukornál félreveri a riadót, mert hajlamos azt mondani, hogy mégmégmég... de az pár nap alatt el is műlik, ha nem enged neki az ember és azért is zabot eszik. :D

2 hónapja
#3209
csikil4ny
Ideje lenne jobban figyelni a szervezetem jelzéseire, úgyis ő győz, de ha engedem hamarabb vált. Bezzeg a kicsinél már megtanultam, hogy ő tudja mikor mit enne és látom, hogy működik.

2 hónapja
#3208
Bojtika
Látod? Csak engedni kell, kicsit hagyni a szervezetet...figyelni.

Mennyi minden változik, ugye?

Ahogy a túlsúly csökken, energikusabb leszel, jobb hatásfokkal működnek az izmaid, úgy változik a tápanyag-igény.

2 hónapja
#3207
csikil4ny
Hurrrááááá! Végre megláttam a 67-es számot, két hónapot kínlódtam érte, aztán a ch felment 170g-ra (csak úgy magától) és úgy indult meg újra lefelé. :)


2 hónapja
#3206
Gonoszka1
reply to MelindaPica's post #3204
Szia! Biztos sikerülni fog, csak egy jó keretet kell beállítani! Ajánlom első lépésként elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és az 5285-ös hozzászólásokat. Itt csodásan összefoglalva az egyikben a helyes kalóriakeretről és a tápanyagokról olvashatsz, a másikban a sportokról. Ha elolvastad, és vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk!

2 hónapja
#3205
Bojtika
reply to MelindaPica's post #3204
Melinda, biztosan sikerülni fog, de jól kell beállítani a keretedet! Csak akkor fogysz, ha nem koplalsz! Kicsit itt is visszaolvasgathatsz.

2 hónapja
#3204
MelindaPica
Sziasztok! EN meg nagyon uj vagyok itt, de jo olvasni hogy mennyi mindenkinek sikerul a kiloktol szabadulni. Nekem mindig a kitartassal van a baj. Remelem ez alkalommal sikerrel jarok en is! Legalabb is megprobalok most mindent beleadni!

2 hónapja
#3203
Gonoszka1
reply to vityke's post #3201
Szia! Gratulálok az eddigi 6,5 kiló fogyáshoz, és sok sikert a továbbiakhoz! A mozgás változtatáson kivül még egy kilengős nap is beindithatja a folyamatot.

2 hónapja
#3202
Bojtika
Drukkolok szeretettel!

Néha egy-egy megakadáson segít, ha változtatsz valamit az edzéseden, más jellegűt kezdesz végezni.

2 hónapja
#3201
vityke
Sziasztok!

Megvan a -6,5kg!
Bár most megállt, és nem akaródzik újra elindulni, azért nem adom fel.
Még 15kg hátra van.
Remélem még november előtt elérem az első nagyobb célt, hogy 6-ossal kezdődjön...drukkoljatok!
:)


2 hónapja
#3200
Zsuzsi05
reply to Gonoszka1's post #3199
Köszönöm kedvességed Gonoszka!:)

2 hónapja
#3199
Gonoszka1
reply to Zsuzsi05's post #3198
Szia! Gratulálok a sikereidhez, és hogy már beleférsz egy régi farmeredbe! Csak így tovább, és el fogod érni a célodat!!!

2 hónapja
#3198
Zsuzsi05
Sziasztok!:)

Szeretnék beszámolni,hogy végre beleférek már én is egy régen nem használt farmer nadrágomba. :D Igaz nem ő a céldarab, ahhoz még alakulnom kell jócskán,hogy az rámjöjjön,de már ez is félsiker legalábbis nekem.:)) A hasam is már szemmel láthatóan kissebb,és ennek is annyira örülök..a párom is folyton megdicsér és ezek mégjobban ösztönöznek a folytatásra.
Bár kilóban nem igazán fogyok,inkább csak ingadozik a súllyom fel majd le,de ettől már nem csüggedek,mert a centik mennek és nekem ennyi is elég.

Úgyhogy ne adjátok fel,még ha úgy érzitek meg is torpantatok,mert hiába a mérleg nem mutatja akkor is alakulunk!:D

Kiatartást mindenkinek!!:)

2 hónapja
#3197
bmati
reply to tutifogyi's post #3196
Nekem az elég gyorsnak tűnik. Heti 0,7 kg-nál nem szoktam gyorsabb fogyást ajánlani nagy túlsúly esetén sem. A Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólását az étkezésről és az 5285-ös hozzászólását az edzésről olvastad?

2 hónapja
#3196
tutifogyi
Köszönöm. Szépen mennek le a kilók. 5 kg már lement. Heti egy kilóval. Olyan jó, hogy mindent ehetek, nem kell semmiről lemondanom. Eddig már sok mindent kipróbáltam, de mindig feladtam. Itt jó kedvvel és finom kajákkal fogyok. Mindenkinek jó fogyást és súlytartást. :-)

2 hónapja
#3195
Gonoszka1
reply to tutifogyi's post #3190
Akkor fokozatosan fel kell emelni az alapjárat kalóriáig a keretedet, és egyébként mindent úgy kell csinálni mint eddig.

2 hónapja
#3194
Gonoszka1
reply to nyuszika6919's post #3191
Gratulálok, és sok sikert a súlytartáshoz!

2 hónapja
#3193
bmati
reply to nyuszika6919's post #3191
Szia!
Gratulálok! Továbbra is sok sikert! :)

2 hónapja
#3192
bmati
reply to tutifogyi's post #3190
Szia!
Ha elérted a kívánt testsúlyt, akkor fokozatosan emeled fel a napi keretedet és átállsz a súlytartó étkezésre. Ezután is érdemes sportolni és nem szabad visszatérni a régi étkezésekhez. A sporttal ledolgozott kalóriákat itt is le kell enni. Kb. ennyi. :D

2 hónapja
#3191
nyuszika6919
Sziasztok! A kalóriabázis és persze rendszeres edzés segítségével 28 kg-t lefogytam. Már több mint 1 éve tartom a súlyomat és ebben rengeteget segít ez az oldal. Minden egyes nap beírom amit eszek és segít hogy a kereten belül maradjak. Egyszerűen már nem tudnék meglenni az oldal nélkül. Köszönöm a létrehozóknak mert óriási segítség!!

2 hónapja
#3190
tutifogyi
Sziasztok. Lehet volt már ilyen kérdés, de mit javasoltok, ha már elértük a kívánt testsúlyunkat és csak súlyt szeretnénk tartani? Van még mit leadni, de jó úton haladok. Köszönöm a válaszokat.

2 hónapja
#3189
csikil4ny
reply to trkmz's post #3188
Biztosan! Rajtam is szebben fognak majd állni ezek a ruhák, illetve lesz egy új rend amiből kifogyok, de nem érdekel, most tényleg csak annyit veszek amennyi feltétlenül szükséges.

2 hónapja
#3188
trkmz
reply to csikil4ny's post #3187
Az én célruháim majd csak jövő nyáron lesznek aktuálisak. Ahogy az időjárást elnézem, mindenképpen. Remélem, hogy kitart addig a lelkesedésem és valóban bele is fogok férni...

2 hónapja
#3187
csikil4ny
Igazad van! Folyton elégedetlenkedek! Egy ideje kilókból nem fogyok, de a célruháimba beleférek. A többihez már csak türelem kell! (de az most rögtön)

2 hónapja
#3186
Filigran
reply to csikil4ny's post #3185
Inkább légy büszke magadra már most az elért sikerek miatt! A többi is jön "magától" :-)

2 hónapja
#3185
csikil4ny
Akkor leszek büszke magamra, amikor a következő kisebb méret is így fog állni rajtam. :)

2 hónapja
#3184
Filigran
Igen, rajtam is az öv tartja. De ettől nagyobb bajunk ne legyen! :-)

2 hónapja
#3183
csikil4ny
reply to Filigran's post #3181
ezt én is ma konstatáltam, szerencsére öv is volt rajta.

2 hónapja
#3182
Gonoszka1
reply to Filigran's post #3181
Ez akkor kellemetlen, ha útközben elhagyod. Már én is voltam úgy, hogy a gatyám minden lépésnél egyre lejjebb csúszott, és állandóan rángatnom kellett, hogy ne hagyjam el. De azért ez a kellemesen rossz kategória!

2 hónapja
#3181
Filigran
Gyerekek, én 1 hónap alatt lefogytam 3 kilót! (Pedig elvileg nem is annyira fogynom kéne :-D). A farmerem begombolt állapotban is simán lemegy rólam :-).

2 hónapja
#3180
Bojtika
reply to teper's post #3178
A csülökpörkölt kevéssé vonzó számomra, dobostortát meg ettem már eleget... :D

Gyerekek, a Family Frost-os ribizlis túrótorta.... híííííííííí.......!!!!!!!!!!

Be sem értem vele a konyhából, már a fele elfogyott!

2 hónapja
#3179
Rekus25
reply to teper's post #3168
Koszonom :-D

2 hónapja
#3178
teper
reply to Gonoszka1's post #3177
Az egy másik testalkat, ők kevesen vannak. Mármint akiket nem zavar a dobos torta csülökpörkölttel, de nem ez az átlag. Lehet nem tanulta meg a testük a jeleket.? :I

2 hónapja
#3177
Gonoszka1
reply to teper's post #3176
Nem azzal van a baj, hogy nem szoktak hozzá, hanem tényleg nem küld jeleket a testük, esetleg nem vesznek róla tudomást. És tényleg nem esznek, így nem is híznak meg. Sőt kifejezetten nagyon vékonyak. És vannak akik esznek, és mégis csont és bőr a testük. Mondjuk gondolom, hogy ők inkább zöldségeket esznek, és nem a körömpörköltet, és a dobos tortát részesítik előnybe.

2 hónapja
#3176
teper
reply to Gonoszka1's post #3175
Lehet csak nem szoktak még hozzá. Néha mondogatom magamban: "hú vazze, ennyit kajálni, hogy fogyj..." :)

2 hónapja
#3175
Gonoszka1
reply to teper's post #3174
Ritka kivétel van akik nem szeretnek enni. Sokszor el is felejtik, hogy enni kellene. Valahogy a testük nem küld nekik ilyen jeleket (legalábbis én így gondolom).

2 hónapja
#3174
teper
reply to Gonoszka1's post #3173
Így van, de mondjuk enni szeretek, szerintem mindenki szeret, ezért marad a mozgás, ezzel beljebb vagyok :)

2 hónapja
#3173
Gonoszka1
reply to teper's post #3172
A baj azzal van, hogy nem lehet aztán az evést abbahagyni!

2 hónapja
#3172
teper
reply to Gonoszka1's post #3171
Nekem pl. nem jöttek be csaló napos cuccok. Arra jutottam, hogy nem szabad kihagynom :I dehát ezt mindenki máshogy tolerálja.

2 hónapja
#3171
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3170
És az sem utolsó szempont, hogy egy nap után abba tudod hagyni a habzsi-dözsit! Mert ha nem tudnád abbahagyni, akkor hiába a sok edzés. Nem tudnál annyit edzeni, hogy ledolgozzad a kalóriákat, és ráadásul mikor edzenél, amikor reggeltől-estig menne a dözsölés.

2 hónapja
#3170
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3166
paraméterek alapján túlsúlyos lennék :D. még fiatal vagyok. és tényleg sokat edzem. meg mikor nem nyaralok akkor figyelek az ételre. ennyi. azért 20éves korom körül is volt egy változás meg 25évesen is mikor észrevettem, h másképp reagál a szervezetem (például akkor már voltam másnapos is, na meg elkezdtem zsírosodni). negyedévente ilyen kilengések simán megengedhetők, vagy akár havonta. nem ezek teszik tönkre a testet :)

2 hónapja
#3169
Gonoszka1
reply to Rekus25's post #3167
Szia! A reggeli mérés! Egy héten elég egyszer mérni magadat. Egy számodra szimpatikus napot kinézel magadnak, és reggel a toalett után, de étkezés előtt egy szál mosolyban mérd meg magadat. Így megkapod aránylag reálisan a súlyváltozásokat. A napi mérés, főleg a napi többszöri mérés teljesen felesleges, és csak lelkibajokhoz vezet!

2 hónapja
#3168
teper
reply to Rekus25's post #3167
Az egy heti egyszer mérés, a szombati vagy a vasárnapi reggel, alapos toalett utáni. A haj, körömvágás és egyéb szőrzetnyírás nem számít bele. Viszont csak és kizárólag erre ne hagyatkozz. Azért ez ennél összetettebb kérdés, mert minimum havonta, de inkább 2 hetente kellene egy testkompozicíó mérés, hogy tud merre a mennyi. Szerintem :)

2 hónapja
#3167
Rekus25
Sziasztok,nekem az lenne a kérdésem hogy a reggeli suly a mérvado vagy az esti?

2 hónapja
#3166
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3165
Fini kis menüsor! Mondjuk én a tengeri herkentyűket kihagytam volna, de persze a halat nem csak a puhatestűeket, meg a rákot, (bár egy langusztát megkóstolnék), és az alkoholokat. Azon csodálkozom, hogy mégis ilyen vékony vagy! Jó tudom, hogy keményen edzel, de azért több ezer kalóriát nem lehet csak úgy hipp-hopp leedzeni! Biztos, hogy szerencsés alkat is vagy, és az anyagcseréd is nagyon jó lehet!

2 hónapja
#3165
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3155
Reggeli eltartott vagy egy órán át. Zsömlék felvágottak sajtok rántotta, sajtostojcsó kolbi, gyümi. Most csak ennyi jut eszembe. Napi 4-6 jegeskávé (fagyi :D ). burek majszolások, dupla adag vacsi, egész pizza, alkohol-nem egy sör, hanem 8, és nem egy koktél, hanem azt nem is számoltuk. hopp össze is jött. Persze ebéd is csevapcsicsi volt sültburgival, előételnek rántottsajti, halak, rák, polip. Könnyen összejön. És írtam, h az alkohol kitágítja a gyomrot. Hát engem nem zavar én eszem :)

2 hónapja
#3164
trkmz
Nálunk párom szerint én vagyok ilyen, hogy etetem, mert azóta szedte fel a kilókat, mióta együtt vagyunk. Na de ha leadja nekem a rendelést, hogy most ezt enne, meg azt, akkor mit csináljak... Próbálkoztam már vele, hogy sült hús mellé csak párolt zöldséget csináltam, de értetlenül nézett rám, hogy hol a rizs vagy sült krumpli? :D

2 hónapja
#3163
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #3162
Nekünk mondod! Nem véletlen, hogy olyan szépen kikerekedtünk! És ráadásul a férjem az etetős fajta, így állandóan etetni akar. És az érzékeny lelke pedig megsértődik ha nem eszem meg amit hoz. A múltkor is kérdezte, hogy hozzon fagyit? Mondtam, hogy ne. Naná, hogy hozott vagy fél kilót! De mindennel így van, csokival, lángossal stb. Így nem csoda ha kerek vagyok. Mert ráadásul imádok enni!

2 hónapja
#3162
jancsoreka
:D :D :D
Hát csajok, nem vagytok semmik! :)

2 hónapja
#3161
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3160
Enni én is imádok. Egyszer volt, hogy a férjemmel Balatontól-Pestig minden vendéglőt végig ettünk. Az utolsó helyen a palacsinták már nem fértek belém, mert azt hittem, hogy kirepedek! Akkor érdemes lett volna megmérni magamat, hogy mennyi jött fel, mármint kilóban!

2 hónapja
#3160
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #3158
Imádok enni. :D

Akkoriban kemény fizikai munkát végeztem, amit imádtam, és mindig odatettem magam rendesen. A mostaninál izmosabb (persze fiatalabb is) voltam. Asztalosműhelyben izmosodik az ember.
Csak saccra mondtam a kalóriát, lehet, hogy nem pont annyi. Bár a Gundel-palacsinta a sűrű diós töltelékkel, a szakács nem sajnálta a csokiöntetet, ez duplán...lehet, hogy mégis. :D
Simán megettem, ráadásul ezután Nagyasszony lett a nevem abban az étteremben, és protekciós lettem. :D Kisvendéglő volt ez a közelünkben, néha a lányaimmal közös ebéd is belefért még akkoriban. Remek volt a szakács, és mégsem volt drága hely.

2 hónapja
#3158
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3156
De ez szerintem még nincs 6000 kalória. Bár nem tudom, hogy hány dekásak voltak a töltött húsok. De Neked is hogyan fért bele a hasadba, így egyszerre. Mert azt már ismerem, hogy egésznap szépen eszegetve 5000-6000 kalória lemegy. De egy ebédre hogyan fért a hasadba. Ledúgoztad a torkodat, vagy liba tömővel?

2 hónapja
#3157
jancsoreka
reply to Bojtika's post #3156
Jézusom.
:D :D :D :D
Esetleg valami savi is ment hozzá? :D
Hát ez kész. :D

2 hónapja
#3156
Bojtika
reply to jancsoreka's post #3154
KÉT adag sajttal-sonkával töltött rántott borda (Cordon bleu) a hozzáillő sült krumplival.
Azért kettő, mert az eleve dupla adag Gundel-palacsinta lassan készült el.

Ismerős étterem volt, tányérról lelógó adagokkal.

Egy sör legurult hozzá.

2 hónapja
#3155
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3150
De avassál már be abba, hogy mit mivel, mert ez számomra szinte hihetetlen, és főleg, hogy hogyan fért a hasadba???

2 hónapja
#3154
jancsoreka
reply to Bojtika's post #3153
De miben van ennyi rengeteg? Körömpöri? Vagy mi a frász? Még egy tábla csokiban is 500 körül van csak, ki bír megenni belőle 12-t ebédre? :D :D :D

2 hónapja
#3153
Bojtika
reply to LPanka's post #3150
Fiatalon én is simán megettem 6 ezer Kcalt egy ebédre. Akkor még simán el is égettem a napi munkával is.

2 hónapja
#3152
jancsoreka
reply to LPanka's post #3150
Höhö. :D

2 hónapja
#3151
Bojtika
reply to Zsuzsa84's post #3145
Nem elkeseredni kell, hanem úgy beállítani a keretet, hogy ne ennyire gyors legyen a fogyás... Alighanem koplalgattál, annak szokott ilyen következménye lenni.

2 hónapja
#3150
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3149
mindent ettem mindennel és ittam is. hamar összejön. és én csak egy gyenge nő vagyok :D

2 hónapja
#3149
Gonoszka1
reply to LPanka's post #3148
Miért, mit ettél ami 16000 kalória volt? Te jó ég, ennyit még én sem tudok megenni, pedig ha belehúzok..........!!!!

2 hónapja
#3148
LPanka
reply to Gonoszka1's post #3147
én is 2nap alatt 2kilót szedtem fel tartósan. nem lehtetlen egy jó nyaralás alkalmával :D

2 hónapja
#3147
Gonoszka1
reply to Zsuzsa84's post #3145
Ne izgassad magad! Ez nem valószínű, hogy tényleges hízás, mert ahhoz több mint 10000 kalóriát kellett volna enned. Gondolom azért ennyit nem ettél. Ha a beleid kiürülnek, akkor a súlyod is kisebb lesz.

2 hónapja
#3146
csikil4ny
ne izgasd magad, ha pár napig nagyon figyelsz le is megy, ez nem valós hízás, ha csak nem csinálsz belőle rendszert.

2 hónapja
#3145
Zsuzsa84
Hát, Én is sikeresen kezdtem a kalóriaszámlálással törtőnő fogyást ( 1 hónap alatt 3 kg.), de sajnos egy hosszú hétvégén sikerült is visszaszednem több mint a leadott kilók felét.
Nagyon elkeseredtem....

2 hónapja
#3144
bmati
reply to shineedori's post #3141
Gratulálok és sok sikert a súlytartáshoz is! :)

2 hónapja
#3143
Gonoszka1
reply to shineedori's post #3141
Gratulálok! Szép teljesítmény!!!

2 hónapja
#3142
mvera
reply to shineedori's post #3141
gratulálok!

2 hónapja
#3141
shineedori
Sikerült a célt elérnem, a kitűzött dátum pedig szeptember elseje volt, szóval megelőztem magam koplalás nélkül, sok sporttal és folyadékkal!!!! :)

2 hónapja
#3140
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3139
Az ilyen meglepetések nagyon jók, és kellemesek! Főként ha már kicsit úgy érzed, hogy nem mozdul semmi, és lám mégis alakulsz!

2 hónapja
#3139
csikil4ny
Kösziiiii! Hát persze, minden reményem elszállt már, s mégis. Ez igazi meglepetés volt!

2 hónapja
#3138
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3137
Gratulálok! Ez nagyon csodás, és gondolom, hogy most madarat lehetne Veled fogatni! Amit persze nem is csodálok!!!

2 hónapja
#3137
csikil4ny
Örömmel osztom meg Veletek, hogy a célruhámba belefogytam! :D

2 hónapja
#3136
Gonoszka1
reply to tubica33's post #3135
És beállítottad jól a keretedet? A BMR-ed fölé egy kicsivel? Nem szabad a keretedet nem leenni! A kereted azért van, hogy leegyed. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni pluszban. És sok folyadék!

Gonoszka a cicám volt, aki 18 évig élt velünk.

2 hónapja
#3135
tubica33
Köszi Gonoszka! Nem is vagy te gonoszka miért így hívnak? :) Ma kevesebbet ettem és fünyíróztam a ház körül, ennyi volt a mai sport :) Kitartás mindenkinek!!

2 hónapja
#3134
Gonoszka1
reply to tubica33's post #3133
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Olvasd el a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és 5285-ös hozzászólásokat. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításról, a másik a sportokról szól. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk!

2 hónapja
#3133
tubica33
Sziasztok...ma regisztráltam tetszik az oldal de már ma túlléptem a keretemet :( Remélem kitartó leszek és beindul a fogyás is :

2 hónapja
#3132
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3131
Az aluminium kanalakra emlékszem, meg a kávékiöntőre. Kanál még mindig van 1-2 darab, de hogy a fazekát miért nem hajlandó végre kidobni azt nem tudom. Pedig ne tud meg, hogy már hányszor mondtam neki. Valamiért ragaszkodik hozzá, mert szereti. Pedig mondtam, hogy nem túl egészséges, de ez sem rendítette meg.

2 hónapja
#3131
Bojtika
Az vele a baj, hogy az ételek óhatatlanul savasak kicsit, és az oldja az alumínium fazék vegyületeit. Kicsit nagyon nem egészséges.

Azért cserélték le annak idején először a kávékiöntőket zománcosra. És nem gyártottak több olyan színezett készletet sem, emlékszel ilyenekre? :D

2 hónapja
#3130
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #3129
Édesanyámnak még mindig van aluminium fazeka amit még Nagyikámtól örökölt. És még mindig használja! Pedig mondtam neki, hogy lassan nem kellene az aluminium fazekát használnia.

2 hónapja
#3129
Bojtika
Passz, már nem tudok kit megkérdezni sem.
Aki a 60-as években volt katona még, az halvány emlékeim szerint még alumíniumból evett az étkezdében is. De a nyakam nem tenném rá, főleg hogy eleve csak hallomásból tudom. :D

2 hónapja
#3128
radar
reply to Bojtika's post #3115
A csajka az háború idejére volt rendszeresítve, meg hadgyakorlaton. Az étkezdében műanyag edények voltak.

2 hónapja
#3127
Potik4
reply to Filigran's post #3126
Szívesen :)

2 hónapja
#3126
Filigran
reply to Potik4's post #3125
Köszi :-) Kicsit szelektíven olvastam :-)

2 hónapja
#3125
Potik4
reply to Filigran's post #3124
a 3115 . ben leírta Bojtika :)

2 hónapja
#3124
Filigran
reply to Bojtika's post #3105
Név szerint is lehetne esetleg?

2 hónapja
#3123
Bojtika
Igen ám, de ha a szervezésre és állásteremtésre képes réteg kihal, akkor ki ad nekik segélyeket?

2 hónapja
#3122
csikil4ny
reply to Bojtika's post #3121
Milyen szépen fogalmaztál! :)

Sajnos ez van....


2 hónapja
#3121
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3116
Engem azért megijeszt, hogy születik gyerek, de az alacsonyabb intellektusú rétegekben, amely réteg így egyre nagyobb létszámú lesz...

2 hónapja
#3120
Bojtika
reply to humarka's post #3119
Próbálom azért jókedv alapon is csinálni a tornát, mert mit sem ér, ha nem esik jól! :D

Én azt is megfigyeltem, hogy az is igaz, hogy a tornát is folyamatosan és rendszeresen kell végezni, mert pár napos kihagyás is már jobban érződik.
Igen, a kalóriabevitel is még kevésbé mindegy, de kevesebb zsírt dolgozunk fel, és nagyobb a fehérje-igény. Ha tetszik, ha nem...
Látom a régi étkezési naplómat: több zsírt vihettem be, és kevesebb fehérjével is fejlődtem.

2 hónapja
#3119
humarka
reply to Bojtika's post #3106
Te viszont már "művészi szinten és tudományos alapon "csinálod az otthoni tornát ! :D
Én pedig csak magamtól,mikor mi esik jól,vagy éppen mennyi időm, vagy kedvem van.
Régen jártam gerinctornára,válltornára.... és azokat variálom .
De abban is lehet valami,hogy bizonyos kor után,( BMR ide-vagy oda ) már kevesebb "üzemanyaggal"működik a szervezetünk.Ha én 1500 felett eszem,akkor biztos,hogy hízok ,akkor is,ha mozogtam eleget.Kivéve,ha hosszabb ideig eszem kevesebbet és egy-egy kilengős napot csinálok :)

2 hónapja
#3118
neonlicht
reply to Bojtika's post #3115
Persze hogy az, tanultam pár évig. Csak egy hozzászólásban nehéz lenne mindent figyelembe venni. Ha korrigálnánk az eredményeket minden ismert tényezővel (nem lehet teljesen), mint a nehézfémek, háborúk, járványok, terhességi tanácsadás, ki- és bevándorlás, meg ezer más dolog, akkor az jön ki, hogy a várható életkor folyamatosan nő. Ezen belül a kifejezetten magas életkort elérők aránya szintén nő. Visszamehetünk a Monarchiáig és az eredmény már elég látványos, ha meg Mátyás királyig, meg az antik korokig, akkor még inkább. Aki nem hiszi, járjon utána. Ha csak az átlagos testmagasság változását nézzük, akkor az első világháború idején a 160 centis katonák igen sokan voltak, megvannak a korabeli katonai adatok, és 45-os bakancsot nemigen kellett kellett készíteni. Ma a 15 éves fiúk magasabbak, és a fiam lába is 45-ös. A méret, meg egészség nem ugyanaz, de az látszik, hogy táplálkozási és közegészségügyi okból az emberek még 100 éve sem tudtak normálisan kifejlődni testileg.

2 hónapja
#3117
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #3116
Igazad van! Sajnos ezért öregedik el a nemzet.

2 hónapja
#3116
csikil4ny
reply to neonlicht's post #3114
Meg egyre kevesebb a gyerek, ami szintén hozzájárul ahhoz, hogy az idősebbek aránya nő.

2 hónapja
#3115
Bojtika
reply to neonlicht's post #3114
Mondom, hogy szociológia.
Lehet, hogy csak apróság, de sosem vizsgálta még senki:
Nagyon hosszú ideig a (kötelező) sorkatonai szolgálat alatt a fiatal férfiak alumínium csajkából ettek. Nincs hozzáférésem gyomorrák-megbetegedési statisztikákhoz, hogy összevethetném.

No de maradjunk a jó vitaminkészítményeknél: nekem a (Scitec) Mega Daliy One tökéletesen bevált, és jó az ára is.

2 hónapja
#3114
neonlicht
reply to kjcs's post #3112
Az idősek részaránya egyre nagyobb, ezt jól látod, csak rosszul következtetsz. A várható életkor folyamatosan nő, ami nyilván nagyjából együtt mozog az egészség szintjével. Ha javul, akkor régebben rosszabb kellett legyen.
A mai 50-es férfi korosztályból tényleg sokan bukfenceznek fel, de aki mégse, az soká élhet. A nők meg végképp mindent túlélnek :) Szóval, ha valami zűr nem történik, akkor még több öreg ember lesz.

2 hónapja
#3113
Bojtika
A most élő 80 év feletti népesség már szociológiai tanulmány lehetne. Mert elkerülték, amitől a derékhad időnek előtte eltávozott...
A mai 40-50 éves generáció nagyszülei, akik felnőttként élték át a második világháborút, még jóval kevesebb káros anyag között éltek, a levegőtől kezdve a bolti zsömléig akár.
Sőt, ők gyerek- és fiatal korukban még értékesebb liszthez / kenyérhez, jobb zöldségfélékhez jutottak.

2 hónapja
#3112
kjcs
reply to neonlicht's post #3111
Az,hogy ők egészségesebbek voltak nem csak idealizált kép! Nézd meg ,hogy mennyi idős ember van az országban!Teljesen el vagyunk öregedve,ami persze nem olyan nagy baj(csak a nyugdíjrendszernek)!A középkorúak halnak meg a környezetemben is.

2 hónapja
#3111
neonlicht
reply to kjcs's post #3109
A választás tényleg nem könnyű, sok zavaró és ellentmondó információ kevereg.
Ha elhisszük, ami a dobozra van írva, már egyszerűbb azért. Megbízható cégtől kell venni. Most én ezt fogyasztom, ezt bátran ajánlom (és ettől a gyártótól bármit):
http://shop.builder.hu/multivitaminok-sportolok-reszere/optimum-nutrition-performaxx-120-kap-p7552

2 hónapja
#3110
neonlicht
reply to kjcs's post #3109
Abszolút el lehet képzelni, sőt bizonyosnak vehető, hogy ez is a teljes kép része.
Van egy idealizált kép arról, hogy nagyapáink egészségesebbek voltak, de a halálozási statisztikák mást mondanak. Rendben van, hogy húszévesen virgonckodtak a kaszálón meg a búcsúban, de 40 fölött már igencsak más volt a helyzet. És a legendás pálinkás-pipás aggastyánok pont azért váltak legendákká, mert nem volt belőlük túl sok.
Ma azért kerül elő annyi betegség, mert korábban nem is diagnosztizáltak sok mindent. Rossz nyelvek szerint ez is részben üzlet, de ez egy másik téma.
Időközben a környezeti terhelés/szennyezés nőtt, a termőföldek kilúgozódtak, az is silányabb, ami rajta terem, noha szebb.

2 hónapja
#3109
kjcs
Köszi,hogy helyretettétek ezt a vitaminfogyasztás dolgot!Egyébként én is eszem multivitamint és káros hatásáról nem tudok beszámolni. Elég nehéz eldönteni,hogy melyiket válassza az ember fia vagy lánya,mert akkora a piacon a kínálat.Azon nem gondolkoztatok el még, hogy nagyapáink nem szedtek ilyeneket, mégis egészségesebbek voltak,mint mi.Nem lehet elképzelni,hogy csak a különböző vitamin-és táplálékkiegészítő gyártó marketing fogásának vagyunk az áldozatai?

2 hónapja
#3108
Bojtika
reply to neonlicht's post #3107
A zöldség rostnak is gyenge. :D (Persze finom, és ezmegaz is akad benne, azért esszük... )

A csúcs az a régi házidoki volt, aki a járásképtelen, rossz fogazatú betegnek ajánlotta a gyümölcsevést, és nem írta fel az akkor még felírható vitaminkészítményt....

Orvos is van ostoba és lelkiismeretlen.

2 hónapja
#3107
neonlicht
reply to kjcs's post #3093
Ha mindenütt ezt olvasod, akkor ideje más olvasnivalókat keresni.
A zöldség rostos víz, a gyümölcs meg cukros víz.

2 hónapja
#3106
Bojtika
reply to humarka's post #3104
Nem sokkal vagy ám idősebb nálam... :D
Én is csak itthon tornázom, de nem úszom.

2 hónapja
#3105
Bojtika
reply to kjcs's post #3093
Talicskaszám kellene ahhoz gyümölcsöt enni, hogy natur módon bevigyük a szükséges vitaminmennyiséget.

Míg az emberi szükséglet a civilizációs ártalmak miatt nőtt, a talaj tápanyagtartalma kilúgozódott, a nemesítések pedig nem a vitamintartalmat, hanem a raktározhatóságot és a nagy méretet célozzák...

Saját tapasztalatom szerint az igazán jó multivitamin- és ásványi anyag-komplex nem drága, és pozitív hatása napokon belül érzékelhető.

2 hónapja
#3104
humarka
reply to bmati's post #3102
Köszönöm szépen.Nagyjából akkor jól csinálom,mert 1400-1500 között van az átlag evésem.
Fogyni 2, max 3 kilót szeretnék még,és azt tartani .
A sport nálam nem úgy működik ,mint nálatok,mert 63 éves elmúltam.
Torna itthon,nagy séták,kis úszás,és az ablakpucolás.... :) :) nekem az is edzés :) :)

2 hónapja
#3103
Gonoszka1
reply to humarka's post #3101
Az nagyon jó! Akkor jól csinálod, csak oyan kevéskének tünt. És a sporttal ledolgozottakat még pluszban leeszed?

2 hónapja
#3102
bmati
reply to humarka's post #3101
Akkor a fogyáshoz is 1350 kcal-t kellene enni nem edzős napokon és még ehhez hozzájön a sport. Ha súlyt akarsz tartani, akkor pedig valahol 1600 kcal+sport környékén kellene tapogatózni.

2 hónapja
#3101
humarka
reply to bmati's post #3097
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat !
A BMR-em 1251,58 ,ma 1514 -et ettem . Az arányokra is figyelek ,(10-ből 8 x minden arcocska mosolyog)ez még kevés ???

2 hónapja
#3100
bmati
reply to Gonoszka1's post #3099
Ez is igaz... :P

2 hónapja
#3099
Gonoszka1
reply to bmati's post #3098
Már ha visszajön, vagy ha vissza is jön, akkor a fórumra is jön-e.

2 hónapja
#3098
bmati
reply to csulakkk's post #3081
És ebből lesz a jojó...
Ezt biztosan BMR alatti evéssel sikerült összehozni, néhány hét/hónap múlva szerintem találkozunk... :/

2 hónapja
#3097
bmati
reply to humarka's post #3083
Ez gyanúsan BMR alatti evésnek tűnik... :/

2 hónapja
#3096
bmati
reply to humarka's post #3083
Ez gyanúsan BMR alatti evésnek tűnik... :/

2 hónapja
#3095
bmati
reply to kjcs's post #3093
Ekkora orbitális baromságot is régen olvastam... :/
Ha kilószámra ennél változatosan gyümölcsöt, zöldséget, akkor sem tudnád összehozni a napi szükségleteidet.
Aki ilyesmiket ír, hogy nem kell szedni, az nagyon nincs tisztában azzal, hogy mit beszél vagy kereskedő. :)
A zsírban oldódó vitaminok túlzott bevitele (értsd a napi adag több 10x-ese) lehet káros, ha nem mozogsz mellette. Ha intenzíven edzel, akkor nincs vele gond. A vízben oldódóakból pedig simán be lehet vinni, mert vizelettel távozik (emiatt jóval nehezebb túladagolni).

2 hónapja
#3094
Gonoszka1
reply to csulakkk's post #3091
Szerintem a szenvedésed azért is volt, mert tutira alacsony volt a kalóriakereted! Tehát éhezet a tested. És így jelezte, hogy nem jó!!!

2 hónapja
#3093
kjcs
reply to Bojtika's post #3092
Én mindenütt azt olvasom,hogy a multivitaminok szedése nem jó. Egészséges táplálkozás mellett nincs rá szüksége a szervezetünknek,változatosan kell étkezni,sok zöldséggel,gyümölccsel.Persze télen más a helyzet!Sőt, van ahol azt írják,hogy a túlzott vitaminbevitel egyenesen káros!

2 hónapja
#3092
Bojtika
reply to csulakkk's post #3091
Ezt megkönnyíti egy olyan multivitamin szedése, amiben ásványi anyagok is vannak. Sokszor valami egészen különös dolog hiánya okoz éhségérzetet! Néha elég valami olyan fogyasztása, ami nem napi rutin, pl. pár napon át kevés mazsola. Nálam voltak mákos napok is, talán a kalcium-raktáraim ürültek ki... :D

Ha minden megvan odabent, sokkal kevésbé leszel éhes. Figyelni kell a D-vitaminra is, és ha nem tudsz eleget a szabadban lenni, akkor az is ledyen a napi vitaminodban.

Az édességet meg nem kell észrevenni, pár nap szünet után a szervezet már nem akarja annyira az édes dolgokat.
Én ezért mondom, hogy magát az édesítést kell a lehetőségekhez képest csökkenteni, mert ha kalóriamentes édesítőket használunk ugyanolyan édes íz elérésére, az rendszerint sütifalós napokat okoz.

2 hónapja
#3091
csulakkk
reply to Gonoszka1's post #3082
Hát megállni ne egyek többet meg a sok édesség :D

2 hónapja
#3090
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3079
No lám... az a "hülye kopasz".... :)))))

2 hónapja
#3089
Gonoszka1
reply to humarka's post #3087
Szia! Én Csulakktól kérdeztem, hogy miért szenvedett. Tőled pedig azért kérdeztem, hogy nem kevés-e az 1200 kalória, mert nagyon annak tünik. Az alap kalóriának kellene a BMR-ed értékének lennie, és a sportokkal ledolgozott kalóriákat azon felül kellene leenni (60-70%-ban). Ha így csinálod, akkor bocs, csak nekem valahogy kevéskének látszik.

2 hónapja
#3088
Bojtika
reply to humarka's post #3087
Humarka, hogy a tudatod hogyan kezeli az éhségérzetet, az nem számít, mert erősen befolyásolható.

Élettanilag nem lesz tartós a fogyás, ha gyorsabb tempóban fogysz az átlagos heti fél kilónál. A szervezeted éhezik, bár időlegesen persze képes beérni a szükségesnél kevesebbel...de utána pótol, és a megszerzett tartalékokhoz egyre jobban fog ragaszkodni.

A napi kalóriakeretet nem hangzatos számnevekre kell beállítani, hanem az adataid alapján kiszámított BMR (Basal Metabolic Rate, alapanyagcsere) fölötti értékre.

2 hónapja
#3087
humarka
reply to Gonoszka1's post #3086
Szia Gonoszka1!
Köszönöm a reagálást,de kicsit összekevertél bennünket csulakkk-kal :) vagy nekem válaszoltad,amit neki akartál.
Az igaz,hogy az én alap kalóriám az 1200,de írtam,hogy nem annyit eszem,hanem 1400 körül ,és azt is írtam,hogy én nem szenvedek :) Akkor sem szenvedtem,mikor az első célomat csináltam,igaz nem is adtam le 4 hónap alatt 17 kilót,hanem 6 hónap alatt tizenkettőt....Ez nálam inkább már csak súlytartás,plusz 2-3 kilót kellene max. leadnom,de bízom benne,hogy az így is meg lesz !

2 hónapja
#3086
Gonoszka1
reply to trkmz's post #3084
Azért kérdeztem tőle, hogy miért szenvedet. Kevés kalóriával csak szenvedve megy!

2 hónapja
#3085
Gonoszka1
reply to humarka's post #3083
Szia! Nem kevés az 1200 kalória? A kötetlen csevegés topikban olvassad el az 5284-es, és 5285-ös hozzászólást. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról, és a tápanyagokról szól, a másik a sportról. Sok sikert!

2 hónapja
#3084
trkmz
reply to Gonoszka1's post #3082
Ha utána számolsz, 4 hónap alatt 17 kg, az messze nem a heti 0,5 kg átlag, hanem jóval több. Így nem csoda, hogy szenvednie kellett érte...

2 hónapja
#3083
humarka
Sziasztok!
Régen jártam erre,főleg régen írtam.Most leginkább azoknak szánom a soraimat,akik attól félnek,hogy nem a fogyás a nehezebb,hanem megtartani a leadott súlyt.
Bár én akkor is azon a véleményen voltam,hogy ha képesek vagyunk elérni a célt és átállni egy egészségesebb életmódra,figyelni magunkra,akkor ezt később is bármikor megtehetjük.Így is lett :) 12 kg-ot adtam le úgy fél év alatt aztán egy időre abba hagytam a mérést,mert kis unokám született .Jó ideig úgy főztem ,hogy nekik jó legyen.Persze én is azt ettem.Aztán jött kis utazás ,oda sem vittem magammal a "zabos tarisznyát" :) Bő 2 kiló jött vissza kb 2 hónap alatt .Az eredeti tervemben az szerepelt,hogy még egyszer nem várom meg,hogy kétjegyű szám legyen amitől meg akarok szabadulni,mert akkor már sokkal nehezebb. Így egy hete újra elkezdtem a mérést .1200 fix kalóriát állítottam be . A mozgással együtt úgy 1400-at eszem és már 1,5 kg lent van. És nem éhezem,nem szenvedek !!! Sok zöldség,gyümölcs,sok zab ....és rohan a kis emberkém a cél felé :) !!! Mindenkinek azt tanácsolom : bízzunk magunkban,bízzunk a KalóriaBázisban , és sikerülni fog ,amit elterveztünk !
További szép napot ,sok erőt Mindenkinek ,és nem elkeseredni ,nem feladni,ha néha nem úgy sikerül ,ahogy szeretnénk !!!!


2 hónapja
#3082
Gonoszka1
reply to csulakkk's post #3081
Szia! Gratulálok! De miért ment nehezen, és szenvedősen?

2 hónapja
#3081
csulakkk
Sziasztok!
Jelentem sikeresen le fogytam 17 kg 4 hónap alatt imádom ezt az oldalt az életem része lett.
77 kg voltam és most 60 kg vagyok nehezen és szenvedősen de sikerült.
Sok sikert a többi fogyókúrásnak.
:-D

2 hónapja
#3080
Potik4
reply to csikil4ny's post #3079
Akkor most veled örülök,átérzem,milyen is ez.Ügyes vagy.:)
A ch alkalmankénti megemelése nem olyan nagy baj ám,néha kicsit felébreszti a fogyás menetét.
Tatarek jó,de azért váltogasd mással is,legyenek az edzéseid változatosak.

2 hónapja
#3079
csikil4ny
Ezt meg kell osztanom veletek: ma a mérlegem újra meglepett: 68,3-at mutatott, de azelőtt egy pillanatra még a 67-es is megjelent. (A dolog azért érdekes mert csaknem egy hónapja 69,3-nál tartok, a tegnap reggel lett 68,8, a tegnapra nem vagyok épp büszke mert sikerül 200 ch-át magamhoz vennem, s úgy is lám-lám.... Ez valószínű Tatareknek köszönhető, ezentúl heti kétszer Tatarek 60 percese terítéken).

3 hónapja
#3078
Bojtika
Igen, minden édes dologba "jár" picike só. Én is így tudom. :D

3 hónapja
#3077
trkmz
reply to Bojtika's post #3066
Én is a tanárok számát gyarapítom a Bázison :)

3 hónapja
#3076
trkmz
reply to Bojtika's post #3075
Nekem a 3 dl tej, 40 g zabpehely, 10 g zabkorpa jött be. És bár édesen eszem, többnyire valamilyen gyümölccsel, egy csipet sót mindig rakok bele. Mondjuk én a tejbegrízbe is mindig tettem.

3 hónapja
#3075
Bojtika
reply to kjcs's post #3070
A tejbezab a tejbegrízhez hasonlóan készül, csak jobb, és nem kell annyit főzni.

Igen, a lovak is a zabtól gyorsak és energikusak! :D

Túrót is tehetsz bele, ha úgy szereted! :D

Állaga, sűrűsége egyéni dolog. Átlagban 2 dl tejbe én 60-70 grammnyi zabpelyhet teszek. Ha van itthon zabkorpa is, akkor 50 g körül pehely és 15-20 g zabkorpa, amitől krémesebb lesz.
Csak annyira főzöm fel keverés közben, hogy minden zab átitatódjon a tejjel.

Mehet bele reszelt alma, felkockázott vagy reszelt bármilyen gyümölcs, aszalvány, mazsola, kókuszreszelék...ki mit szeret.
A kakaós változat a csokiéhség ellen jó, és ha mákkal-cukorral szórod, akkor a mákos tésztát váltja ki. :D

3 hónapja
#3074
Gonoszka1
reply to cuni760221's post #3073
Ide feltöltöd http://kepkezelo.com/index.php és onnan ide tudod másolni.

3 hónapja
#3073
cuni760221
Hová tudok képet feltölteni?

3 hónapja
#3072
Potik4
reply to kjcs's post #3070
Vagy zabkorpát tejjel,ami a tejbegrízhez hasonlít,szerintem finomabb is..:)

3 hónapja
#3071
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3070
Zabpelyhet tejben elkeverni. Lehet beletenni még gyümölcsöt (pl:reszelt almát, aszalt gyümölcsöt, mazsolát). Meg lehet szórni mákkal, kakaóval. De majd Bojtika részletesen elmeséli. Javaslom, hogy Bofynk Zabirodalmába nézzél körül, mert mennyei finomságú ételek receptjeit találhatod ott. Nekem a kedvencem a langalló. Bármilyen feltétet tehetsz rá. Én már nagyon sok feltéttel elkészítettem.

3 hónapja
#3070
kjcs
reply to Bojtika's post #3068
Mi a túró az a tejbezab?Eddig úgy tudtam, hogy zabot csak a lovak esznek!Légyszíves válaszolj,mert nagyon zabos leszek!

3 hónapja
#3068
Bojtika
reply to kjcs's post #3061
Alternatív megoldás lehet a tejbezab, kakaóporral, kevés cukorral megszórva, elkeverve. :D Egészen csokis érzés! :D

Erzsike! az orvos már megint általánosságokat beszél? 3 liter bőven legurul melegben még több is, csak oldott sók legyenek benne elegendő mértékben és megfelelő arányban.

3 hónapja
#3067
ErzsikeX
reply to kjcs's post #3061
Kjcs!
Az orvosok szerint a 3 l-nél több kalória bevitel sok. Állítólag megterheli a szívet

3 hónapja
#3066
Bojtika
reply to kjcs's post #3064
Potik angolt tanít, csikil4ny is tanít, Erdélyben. Vagytok páran... :D

3 hónapja
#3065
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3064
Én tavaly március óta. Sokan vagyunk itt régiek, és sokan vannak akik jöttek aztán eltüntek. Aztán voltak akik visszajöttek. Páran vagyuk stabil tagok, akiknek több a szabad ideje. És próbáljuk a helyes mederbe terelgetni a fogyni vágyokat. Szép szakmád van. Jó lehet a nebulókat megtanítani a szép magyar beszédre, és egy kis műveltséget csöpögtetni a fejükbe. Én sajnos rokkant nyögdijas vagyok (tényleg csak nyögdij) a betegségeim miatt (birtokos esetben, aztán majd kapok Bojtikától). így több az időm.

3 hónapja
#3064
kjcs
reply to Gonoszka1's post #3063
Te mióta csinálod a kalóriabázist?Minden fórum oldalon ott vagy.Sok időt töltesz a fogyni vágyók istápolásával.Egyébként magyartanár vagyok!

3 hónapja
#3063
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3061
Itt már végre nem esik, viszont most az izzadságben fürdünk. Ez már csak egy ilyen nyár. És így van, mivel ikes ige. Nyelvtanból ötös! És ha a keretedbe belefér, akkor egyél meg 1-2 kocka (mondom kocka, és nem tábla) csokit!

3 hónapja
#3062
ErzsikeX
reply to kjcs's post #3058
Dehogy nem! :) Nem is egyszer. Olyan piros volt a kalória bevitel csík hogy csak na.
Le is írták itt a kedves oldal szerkesztők, hogy napi ennyi hízás, havi ennyi és fél év alatt ennyi hízást lehet elérni. Először engem is gyötört a lelki furdalás. Aztán rájöttem lehet ezen még javítani. Sosem éhezem. Fél órája próbáltam fel egy selyem blúzomat, amit még összehúzni sem tudtam magamon nem begombolni. Ez kb két hónapja történt. Most meg az enyéééém!!!

3 hónapja
#3061
kjcs
reply to Gonoszka1's post #3059
Folyadékhiányban biztosan nem szenvedek,mert napi 3-4 litert iszom(és nem iszok).Már megint zuhog az eső,és ilyenkor rossz hangulatom van, ha rossz a kedvem,akkor csokit kell hogy egyek. Ha csokit eszem,akkor hízok,tehát ne essen az eső!Ezt levezettem,bocsi!.

3 hónapja
#3060
ErzsikeX
reply to Potik4's post #3049
Potika!
Köszönöm a tippet. Végig néztem a videót. Sajnos csak néhány mozdulat van benne, amit csinálhatnék. Azt hiszem maradok az ősi módszernél. Sétálgatok továbbra is. :)

3 hónapja
#3059
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3058
Dehogynem! Én meg aztán elég sokszor, de én akkor is írom rendületlenül. És nem szabad, hogy bűntudat gyötörjön emiatt, mert az nem tesz jót az emésztésnek, és egyáltalán semminek. Ha így történt, akkor ez van, majd másnap jobb lesz. De másnap ne koplalj, mert az viszont nem jó. Akkor is egyed le rendesen a keretedet. És lehetőleg rostos ételeket, mert az telit, és még finom is. Javaslom Bofynk Zabirodalmát. Ott nézzél körül, hátha találsz kedvedre valót. És a sok folyadékról se feledkezzél meg!

3 hónapja
#3058
kjcs
reply to Gonoszka1's post #3057
Hát kérdésem az lenne!Ti nem szoktátok néha túllépni a kalóriakereteteket?Én igen, de olyankor mindig lelkiismeretfurdalásom van, és másnap alig eszem valamit.Ez is nagyon tetszik ebben a módszerben, hogy az embert szembesíti azzal,hogy aznap már milyen sokat evett.

3 hónapja
#3057
Gonoszka1
reply to kjcs's post #3055
Sok sikert kívánok a továbbiakban is! Ha vannak kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segítünk!

3 hónapja
#3056
halene
reply to kjcs's post #3055
Gratulálok! Ahhoz is, hogy több embert meggyőztél a bázissal fogyni öröm :D
Nekem ez eddig nem sikerült, hiába látták, hogy fogytam, onnantól, hogy belekezdtem volna túl bonyolultnak tartották...pfff

3 hónapja
#3055
kjcs
Ez a legtutibb fogyókúrás módszer amit valaha csináltam.Én már fogytam 50 kg-ot is önsanyargatva,de idővel visszahíztam.Itt mindent ehetek,és ez csúcs! Jelenleg 11kg fogyásnál járok,viszont sohasem vagyok éhes.Mindenkinek csak ajánlani tudom,egyébként már vagy 30 ember kezdte el miattam a kalóriabázis használatát.

3 hónapja
#3054
Bojtika
reply to ErzsikeX's post #3045
Erzsike, nagyon örülök a sikerednek!

Küldök olyan zenét (a takarítás közben lehet hallgatni), ami a lelket is építi:

ps://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4

Az intenzív mozgással végzett portörölgetési kedvencem:

ttps://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY


3 hónapja
#3053
Gonoszka1
reply to ErzsikeX's post #3050
Köszönöm, nagyon kedves vagy! Amit nem kívánsz, azt persze, hogy ne egyed. Az ember ízlése is változik folyamatosan. Régen például a tökfőzeléket nem szerettem (érdekes a spenóttal, sóskával sosem volt gondom, sőt...) most pedig kifejezetten szeretem. Régen a brokkolit sem ettem, ma már azt is megeszem. Egyedül a kelbimbóval nem tudok megbarátkozni a zöldségek közül. Én szerencsére nem eszem a zsíros húsokat. Sőt kifejezetten nem eszem meg. Így legalább ezzel nincs gondom. Viszont a túróstészta az örök szerelmem! A dohányzást pedig abba kellene hagyni! Ha ilyen szépen át tudtad az étkezésedet reformálni, akkor az a bűzrúd már csak nem fog ki rajtad!

3 hónapja
#3052
Potik4
reply to ErzsikeX's post #3051
Igen,azzal már egész más a helyzet.Ezt Te tudod felmérni,de az nagyon fontos,hogy vigyázz magadra.Nem tudok most %ot mondani,de Bmati többször is említette,hogy a fogyás elsősorban,legnagyobb %ban az étkezésen múlik.
Jó főzőcskézést,unokázást !:)

3 hónapja
#3051
ErzsikeX
reply to Potik4's post #3049
Köszönöm szépen. :) Megnézem. Lehet, hogy nekem az sem jó, de előre nem mondok semmit. Nekem mind két oldalamban csípő protkó van beültetve. Ez engem sajnos sok mindenbe gátol. Most nem érek rá, de időt fogok rá szakítani. Főznöm és sütnöm kell. Holnap jönnek az unokák. :) Üdv

3 hónapja
#3050
ErzsikeX
reply to Gonoszka1's post #3046
Gonoszka!
Jól kitaláltad a nevedet. :) E mögött a név mögött egy segítőkész barátságos emberre találtam Benned. Lehetséges, hogy még többet kellett volna írnom. A dicsérettől nem bízom el magam. Neked is csak azt tudom írni, hogy egyenlőre kerülöm még a zsíros húsokat is. Pl. a sült oldalast nagyon szeretem. Ezt is azóta ettem mikor a koleszterint állították be. Lehet még mértékkel több mindent bevihetnék. Pl-dul a száraz kolbászokat. Abból pár szelet elég lenne. Viszont nem reszkírozok, de kívánom. Azért vagyunk emberek, hogy tudjunk lemondani. Itt papolok, viszont továbbra is dohányzom., pedig milyen egyszerű volt a magas kalória étkekről lemondani. Üdv

3 hónapja
#3049
Potik4
reply to ErzsikeX's post #3048
Nem tudom,láttad e már Leslie Sansone walk at home-sétálj otthon edzéseit.Nagyon jók,és kiválóan helyettesítik a sétát,sőt.Én nagyon szeretem,Bojtika ajánlotta régen,azóta én is csak ajánlani tudom.Angolul beszél,de követhető.
Itt egy rövid,de rengetegből lehet válogatni a youtubon.
https://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk

3 hónapja
#3048
ErzsikeX
reply to Potik4's post #3047
Köszönöm a biztatást. Nem bízom el magam. Folyt. köv. Lassan vége a nyárnak és bizony majd egyre kevesebbet tudok sétálni. A télen a mozgás is kevesebb lesz.

3 hónapja
#3047
Potik4
reply to ErzsikeX's post #3045
Gratulálok,Erzsike! :)

3 hónapja
#3046
Gonoszka1
reply to ErzsikeX's post #3045
Szia Erzsike! Gratulálok! Sajnos a bő olajban sütött ételek nem fogyókúrásak. De szerencsére ezeket sütőben is el lehet készíteni, és akkor már időnként belefér az is. És persze, hogy számít a házimunka is, hiszen az is munka, így égeti a kalóriát.

3 hónapja
#3045
ErzsikeX
Sziasztok!
Szép napot kívánok mindenkinek. :)
Igaz még nem értem el a tervezett súlyomat, de 11 nappal előtte 63,5 volt a tömegem. Ma reggel ismét ráálltam a mérlegre és 61,4 kg-ot mutatott. Az 1200 kalóriát szinte mindig túl lépem. Csirkét, sovány sertéshúst, halat és zöldségféléket fogyasztok. Olyan is van, hogy a zsírt túl lépem néhány grammal. Aktívan nem sportolok az állapotom miatt. Végzem a gyógytornámat. Este felé teszek több, mint 1 órás sétát. A "sokat szidott " házi munkát most már aktívan végzem. Azt hiszem ennek is megvan a jótékony hatása, legalább is nálam, aki hónapokon át a fájdalmai miatt szinte nem csinált semmit, csak ette kedvenceit. Rántott sajt hasábburgonyával stb. Elborzadva láttam mennyi kalóriát bevittem, csak nem égettem el. Megtanultam vigyázni. Pl-dul a múltkor magam által nyújtott rétest készítettem. Elborzadva láttam, hogy ebből is mértéket kell tartani.
Sok-sok mindent tanultam Tőletek. Nagyon örülök, hogy Rátok találtam. :) Köszönöm köszönöm és köszönöm. :)
Megjegyzés képpen hozzáfűzném, hogy bizony voltak olyan pillanatok, mikor azt mondtam magamnak most feladom. Hála Nektek nem tettem. Üdv

3 hónapja
#3044
bmati
reply to md2012's post #3040
Túl gyors a fogyás. Nézz meg a Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólását az étkezésről, 5285-ös hozzászólását az edzésről.

3 hónapja
#3043
Bojtika
...és mennyire lötyög a bőröd, milyen formában vagy fizikailag?

3 hónapja
#3042
Gonoszka1
reply to md2012's post #3040
Szia! Egy kicsit nagyon gyors a fogyásod! Ez nem lesz jó, mert vissza fog ütni. Az anyagcseréd lelassulása miatt majd jön a jojo effektus! Mennyi a napi kalóriakereted? És mennyi a BMR-ed?

3 hónapja
#3041
LPanka
reply to md2012's post #3040
gratu!

valóban nem árt ha kicsit visszaveszel az ütemből, mert ez így baromi gyors

3 hónapja
#3040
md2012
Szevasztok !
Május 17-én kezdtem fogyózni 112 kilóról és a ma reggeli mérés szerint 90 kiló vagyok.
Nagyszerű ez az oldal, rengeteget segített.
Köszönet és gratula.
Azon gondolkodom, hogy kicsit visszaveszek a tempóból, de abba nem hagyom, mert a cél 85 kiló.
Még meglátom.
A sorstársaknak meg: HAJRÁ !
:)

3 hónapja
#3039
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3036
Sok sikert, és kitartást! Ha vannak még kérdéseid, akkor gyere kérdezni!

3 hónapja
#3038
Potik4
reply to Tsiga91's post #3036
Sok sikert,csak okosan,ügyesen! :)

3 hónapja
#3037
Bojtika
Oké, Tsiga, ügyeskedj! Én már többet javítok, mint írok. :D

3 hónapja
#3036
Tsiga91
Igenis, értettem :DD Visszakeresem, amit tudok. Köszönöm :D

3 hónapja
#3035
Bojtika
Túlságosan belepiszkálni az arányokba nem érdemes, azaz testsúly-kg-onként kb 1 g fehérje kell, zsír is kell minimális a működéshez, szénhidrát az agynak és idegrendszernek.
Bmati tegnap írta le valahol az arányokat.
Én meg tegnap kora délután óta ébren vagyok, már nem nagyon tudok gépelni. Bocs.

3 hónapja
#3034
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3032
NEM!!! A csíkjaidat is figyeljed (tápanyagok). És ha visszaolvasol, akkor mejd meglátod, hogy hányan írták már, hogy a megemelt kalóriával elkezdtek végre fogyni!

3 hónapja
#3033
Bojtika
Nem, vannak alap-arányok, de ezekben van egyéni eltérés is.

Általában bejön a rendszer által megajánlott általános vagy fogyókúrás arány. Jó lenne a színes csíkokat egyben tartani estére. :D

3 hónapja
#3032
Tsiga91
Remélem :Daromi messze van még a vége...
És ezt a kalóriamennyiséget mindegy miből viszem be? ha 80%-a fehérje, akkor is jó?

3 hónapja
#3031
Potik4
reply to Tsiga91's post #3029
Sokat olvass vissza a fórumon,főleg a stagnál a fogyás topikban,meglátod,hányszor leírták,elmagyarázták már ezt.És akkor a logikája is világosabb lesz talán,mmert van ám benne,nem is kicsi! :)

3 hónapja
#3030
Bojtika
Majd mire szépen fokozatosan és egyenletesen lemegy rólad a felesleg, addigra belejössz. :D

3 hónapja
#3029
Tsiga91
Tehát ennem kellene 1800 kcalt és ha még leedzek mondjuk 500at akkor plusz 300at és majd attól jobban fogok fogyni, mint kevesebbel? Mert a kevesebbel, meg stagnálok...
Sose fogom érteni a logikát, de elhiszem, ha azt mondjátok :)

3 hónapja
#3028
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3026
A stagnálásod a tested éheztetése miatt van. Azaz a jó kereted, ami 1800 kalória lenne, plusz a ledolgozott kalóriák 60-70%-a helyett 1500 kalóriát sem eszel, és még tornázol is. A testeddel ezt nem szabad csinálni, mert amint az ábra mutatja visszaüt! És nem azt mondom, hogy csokoládéval, de egy jó kalóriakeretet le kell enni, mert nem viccből papolunk erről éjjel-nappal.

3 hónapja
#3027
Bojtika
reply to Tsiga91's post #3026
Nem az izomépülés miatt stagnálsz.

3 hónapja
#3026
Tsiga91
Köszönöm :D
Nem érzem, hogy annyira meg lennék kötve, viszont nekem szükségem van arra, hogy egy ilyen diéta gátat szabjon nekem. Mikor csak számoltam a kalóriát akkor soha nem tudtam betartani és nem volt eredményes :S Így viszont nagyon könnyen be tudom tartani a dolgot és eredménye is van. Eleinte sokkal gyorsabb volt, most az utóbbi pár hétben szépen lelassult, úgy, ahogy azt meg is írta a könyv. Az első 1 hónapban lement kb. 8 kiló, és most a maradék másfélben a többi. Most pár napja stagnálok, viszont elkezdtem edzeni is, így akár egy kis izmot is magamra szedhettem és emiatt is megállhatott :D
A BMRem 1725, a napi keretem 1500-ra van állítva, de általában nem használom fel, de nem azért mert visszafogom magam, hanem, mert nagyon jól elvagyok. Egy tábla csokit meg nyilván nem vágok be, hogy meglegyen az 1500 :DD

3 hónapja
#3025
Gonoszka1
reply to Tsiga91's post #3023
Gratulálok! Szép eredmény! A kalóriakereted jól van beállítva? Mert elég sok a fogyásod ennyi idő alatt, és ez azt mutatja, hogy a tested éhezik. És sajnos ennek a vége a jojo effektus. Állítsad a keretedet a BMR-ed fölé egy kicsivel, hogy a tested is boldog legyen!

3 hónapja
#3024
Bojtika
Ez nagyon szép eredmény! Heti 1 kg.
De most már vedd visszább a tempót és maradj a heti fél kilós fogyásnál, mielőtt elkezdesz stagnálni vagy visszahízni.
Szerintem a diétát hagyd el a csudába, hiszen úgyis belepiszkálsz és étkezz szabadon. Nem mindegy, hogy mit, persze, de ne kínozd magad!

Mennyi a napi kalóriakereted? És a BMR-ed?

3 hónapja
#3023
Tsiga91
Sziasztok!
Én is szeretném megosztani az eddigi eredményem, ha lehet :D
Május 12-én 100.8 kg-ról indultam és most 88.1 vagyok :D
A Dukan diétával próbálkozok, de kicsit azért belepiszkálva, mert nem lehet csak fehérjén élni :)

3 hónapja
#3022
Gonoszka1
reply to susansw's post #3021
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Csak arra figyelj, hogy a kereted jó legyen! Azaz a BMR-ed fölött egy kicsivel. A kezdeti fogyáshoz gratulálok! És sok sikert, és kitartást!

3 hónapja
#3021
susansw
Sziasztok!!! 3 hete találtam rá az oldalra, és már 3 kg-ot fogytam, tudom még messze van a cél, de nagyon boldog vagyok ettől is, hiszen nagyon sok mindent kipróbáltam már és soha nem ment le semmi. Most pedig szinte majdnem mindent megeszek csak számolok,és mellette napi 10 km-t kerékpározok. Remélem decemberre elérem a számomra ideális testsúlyt.

3 hónapja
#3020
Bojtika
Szia, én is emlékszem, és várom a videót! :D

3 hónapja
#3019
bmati
reply to Rasgaroth's post #3016
Szép munka, grat! :)
Ez egy jó dolog lesz, kíváncsi leszek, hogy mennyire látható a változás, mert a legtöbbünk csak az előtte-utána fotókat rakja fel, közben nem nagyon volt semmi sem. Ezzel legalább a kezdőket is lehet motiválni. :)

3 hónapja
#3018
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #3016
Igen, emlékszem Rád! Gratulálok ehhez a csodás teljesítményhez!!! Csak így tovább!

3 hónapja
#3017
LPanka
reply to Rasgaroth's post #3016
hatalmas gratu :)

3 hónapja
#3016
Rasgaroth
Sziasztok, nem tudom valaki emlékszik-e rám de néha írogattam ide tanácsokat kérni. 112 kilóról kezdtem most 83 vagyok. Szeretnék köszönetet mondani minden kedves tagnak aki segített ebben és jó tanácsokkal látott el :D!!! Majd ha elértem az álom kilóimat szeretnék feltölteni egy videót is melyben 2 hetente lefényképeztem magam így elég jól követhető a változás. Köszi még 1x :D

3 hónapja
#3015
csikil4ny
:D Oh, köszönöm, köszönöm! (Ha lehet megosztom Veletek, a Ti érdemetek is!)

3 hónapja
#3014
Bojtika
De hisz díjat is nyertél!

A Jó Közérzet és Vidám Önbecsülés- díjat. Első fokozat. :D

3 hónapja
#3013
csikil4ny
Akiknek nehezebben megy a fogyás, ne adjátok fel! Én - még elég messze vagyok a céltól - de már egy hete 69kg vagyok, s még mindig olyan büszke vagyok magamra, mintha díjat nyertem volna! Ezért az érzésért már megérte odafigyelni arra, hogy mit eszek és mocorogni a magam szintjén. :)

4 hónapja
#3012
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3011
Erre a kerekesszékes férjem azt mondta volna: Ó dehogynem! De nem kívánom neked!

4 hónapja
#3011
csikil4ny
:D Nem is nagyon hordtam, még akkor se amikor jól állt volna. A többivel semmi bajom, de a vastag bokámmal amíg élek nem békülök meg.

4 hónapja
#3010
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3009
Úgysem nagyon illő már...pár év, na bumm...

Azért a vastagabb láb sokkal csinosabb, mint a doboz test alatt két pálcika. :D

4 hónapja
#3009
csikil4ny
:) S mindezt így kétszer! :D Megfogadom! Mondjuk a combjaim is kell még alakuljanak. Sajnos a vastag láb családi vonás, hiába minden miniszoknyát és rövidnacit én nem hordhatok :(

4 hónapja
#3008
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3004
Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

4 hónapja
#3007
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3004
Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

4 hónapja
#3006
csikil4ny
reply to Katka77's post #3005
Köszi szépen, meglesz az, előbb-utóbb! Én is 86,7kg-ról jövögetek lefelé. :)

4 hónapja
#3005
Katka77
reply to csikil4ny's post #2995
Gratulálok! Átérzem az örömöd! Bár én még messze vagyok a 6-ostól.
Szülés után 86 kg voltam, tegnap a 79,6-nak örültem, mint egy kisgyerek (2 hónapig tartott). Remélem szeptember végére eljön a 6-al kezdődő súly is :)

4 hónapja
#3004
csikil4ny
A célnadrág és a célkosztüm a hasamon még nem ér össze. :( Ez utóbbi Augusztus 2o-ra kell jó legyen.

4 hónapja
#3003
Bojtika
Hát vegyél elő egy még kisebbet, és kezdd el próbálgatni! :D

4 hónapja
#3002
csikil4ny
reply to Bojtika's post #3001
De, mindkettő :)

4 hónapja
#3001
Bojtika
A centiket nem figyeled?
Vagy egy kisebb méretű ruhadarab, amit időnként felpróbálsz...

4 hónapja
#3000
csikil4ny
Köszönöm, én még mindig örülök, szép nap ez a mai! Most gondolkodok, hogy mi legyen a következő cél, azt hiszem a 67 egyelőre megteszi. :) (Kis lépések politikája)

4 hónapja
#2999
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2995
Most már én is boldog lettem!!! Veled örülök! :DDDD

4 hónapja
#2998
jancsoreka
reply to csikil4ny's post #2995
Juhéééé!!! :) :) :)
Ez nagyon jó hír! :)

4 hónapja
#2997
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #2996
Igeeeeeeen, én ma olyan boldog vagyok!

4 hónapja
#2996
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2995
Gratula! Most már 6-ossal kezdődik!!!

4 hónapja
#2995
csikil4ny
Habár még messze van a várva várt cél, de azért nagy nap a mai, a mérleg 69,4-et mutat. Jupiiiiii!

4 hónapja
#2994
bmati
reply to motherhead's post #2987
Pedig hasznos a sok folyadék. Segíti a zsírbontást, illetve a szervezeted 66-68%-a víz (az agynak a 96-98%-a, az izmok kb. 70%-a), szóval még az izmok térfogatánál is nagy szerepe van. :)

4 hónapja
#2993
Omame
reply to motherhead's post #2992
Én PCOs vagyok és nekem tipikus tünete a szindromának, hogy terhesség alatt felgyorsul az anyagcserém (ami elég lassú a pajzsmirígy alultermelés miatt is), és olyankor fogyok. 10-15 kiló megy le terhesség során rólam szülés előtti és utáni súlyt összehasonlítva. De amint vége a terhességnek, a hormonok visszaállnak a maguk abnormális formájába és visszajön a leadott súly a szoptatás során már.

Noha természetesen normál kalóriabevitelnél az ember nem hízik PCO ide vagy oda. Mindenesetre, ha más tünetek is vannak, lehet, hogy érdemes utána nézni, miért pont akkor fogytál. Aztál lehet, hogy semmi köze az egésznek hozzá.

4 hónapja
#2992
motherhead
na igen, sose voltam kis darab :) a felnőtt versenysúlyom 75 kg volt, és basszus szülés után...a terhességet 96 kilóval kezdtem, és végig fogytam :) de utána minden visszajött...

4 hónapja
#2991
Bojtika
reply to motherhead's post #2990
Ha kell, majd finomítunk a beállításon, és ha új dolgokat akarsz kipróbálni, abban is segítünk szívesen.

Nem kell sürgetni a dolgokat, a súlyfelesleg is biztosan apránként ment fel, nem egyszerre hirtelen! :D

4 hónapja
#2990
motherhead
nagyon köszönöm :) egy picit emeltem a kajáláson, de nem is bírtam megenni az egészet...és csináltam rengeteg zöld teát, édesítés nélkül :) remélem most már beindul...lenne miből fogyni, és nem is állítottam be brutális célt, 85,5 helyett 70 szeretnék lenni...

4 hónapja
#2989
Bojtika
reply to motherhead's post #2987
Nem hízni fogsz, hanem fogyni.
Fontos az ivás. ha ez segít: én már sok éve gyenge, édesítetlen teát iszom, ilyenkor nyáron is melegítve. Jobban legurul, mint a hideg csapvíz.
Ihatsz kis citromlével ízesített vizet is. Bármit, csak ne édesített legyen.

A zöldségekben nincs elegendő rost. Főzelékféléket, száraz hüvelyeseket, zabot is kell enni. Nem beszélve a kölesről, a bulgurról, a hajdináról. Ezek sok olyan ásványi anyagot is tartalmaznak, amit más élelem nem. (A szükséges növényi fehérjéről nem is beszélve.)

4 hónapja
#2988
Gonoszka1
reply to motherhead's post #2987
Akkor a minimum az 1600 kalória, amit keretednek be kellene állítani, de ne fixre, hanem heti fogyási mértéket megadva. A szénhidrátból a zabot kipróbálhatnád, mert az lassú felszívodású, és ráadásul tele van rosttal. Neked is ajánlom Bofynk Zabirodalmát, ahol nagyon finom dolgokat találhatsz. Egy kicsi lehet hogy visszajön (ez attól függ, hogy mennyi ideje éhezteted a testedet). De ha beáll az anyagcseréd a normálisra, akkor ha fel is menne az gyorsan lemegy.



Asztali verzió   Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket.
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!