Belépés
Belépve maradok
Hirdetés:
2 hete
#3015
csikil4ny
:D Oh, köszönöm, köszönöm! (Ha lehet megosztom Veletek, a Ti érdemetek is!)

2 hete
#3014
Bojtika
De hisz díjat is nyertél!

A Jó Közérzet és Vidám Önbecsülés- díjat. Első fokozat. :D

2 hete
#3013
csikil4ny
Akiknek nehezebben megy a fogyás, ne adjátok fel! Én - még elég messze vagyok a céltól - de már egy hete 69kg vagyok, s még mindig olyan büszke vagyok magamra, mintha díjat nyertem volna! Ezért az érzésért már megérte odafigyelni arra, hogy mit eszek és mocorogni a magam szintjén. :)

2 hete
#3012
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3011
Erre a kerekesszékes férjem azt mondta volna: Ó dehogynem! De nem kívánom neked!

2 hete
#3011
csikil4ny
:D Nem is nagyon hordtam, még akkor se amikor jól állt volna. A többivel semmi bajom, de a vastag bokámmal amíg élek nem békülök meg.

2 hete
#3010
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3009
Úgysem nagyon illő már...pár év, na bumm...

Azért a vastagabb láb sokkal csinosabb, mint a doboz test alatt két pálcika. :D

2 hete
#3009
csikil4ny
:) S mindezt így kétszer! :D Megfogadom! Mondjuk a combjaim is kell még alakuljanak. Sajnos a vastag láb családi vonás, hiába minden miniszoknyát és rövidnacit én nem hordhatok :(

2 hete
#3008
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3004
Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

2 hete
#3007
Bojtika
reply to csikil4ny's post #3004
Akkor riszálj, és tatarekezz az oldalra hajlásosakat (1. és 6.)!
No meg minden mást is. :D

2 hete
#3006
csikil4ny
reply to Katka77's post #3005
Köszi szépen, meglesz az, előbb-utóbb! Én is 86,7kg-ról jövögetek lefelé. :)

2 hete
#3005
Katka77
reply to csikil4ny's post #2995
Gratulálok! Átérzem az örömöd! Bár én még messze vagyok a 6-ostól.
Szülés után 86 kg voltam, tegnap a 79,6-nak örültem, mint egy kisgyerek (2 hónapig tartott). Remélem szeptember végére eljön a 6-al kezdődő súly is :)

2 hete
#3004
csikil4ny
A célnadrág és a célkosztüm a hasamon még nem ér össze. :( Ez utóbbi Augusztus 2o-ra kell jó legyen.

2 hete
#3003
Bojtika
Hát vegyél elő egy még kisebbet, és kezdd el próbálgatni! :D

2 hete
#3002
csikil4ny
reply to Bojtika's post #3001
De, mindkettő :)

2 hete
#3001
Bojtika
A centiket nem figyeled?
Vagy egy kisebb méretű ruhadarab, amit időnként felpróbálsz...

2 hete
#3000
csikil4ny
Köszönöm, én még mindig örülök, szép nap ez a mai! Most gondolkodok, hogy mi legyen a következő cél, azt hiszem a 67 egyelőre megteszi. :) (Kis lépések politikája)

2 hete
#2999
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2995
Most már én is boldog lettem!!! Veled örülök! :DDDD

3 hete
#2998
jancsoreka
reply to csikil4ny's post #2995
Juhéééé!!! :) :) :)
Ez nagyon jó hír! :)

3 hete
#2997
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #2996
Igeeeeeeen, én ma olyan boldog vagyok!

3 hete
#2996
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2995
Gratula! Most már 6-ossal kezdődik!!!

3 hete
#2995
csikil4ny
Habár még messze van a várva várt cél, de azért nagy nap a mai, a mérleg 69,4-et mutat. Jupiiiiii!

3 hete
#2994
bmati
reply to motherhead's post #2987
Pedig hasznos a sok folyadék. Segíti a zsírbontást, illetve a szervezeted 66-68%-a víz (az agynak a 96-98%-a, az izmok kb. 70%-a), szóval még az izmok térfogatánál is nagy szerepe van. :)

3 hete
#2993
Omame
reply to motherhead's post #2992
Én PCOs vagyok és nekem tipikus tünete a szindromának, hogy terhesség alatt felgyorsul az anyagcserém (ami elég lassú a pajzsmirígy alultermelés miatt is), és olyankor fogyok. 10-15 kiló megy le terhesség során rólam szülés előtti és utáni súlyt összehasonlítva. De amint vége a terhességnek, a hormonok visszaállnak a maguk abnormális formájába és visszajön a leadott súly a szoptatás során már.

Noha természetesen normál kalóriabevitelnél az ember nem hízik PCO ide vagy oda. Mindenesetre, ha más tünetek is vannak, lehet, hogy érdemes utána nézni, miért pont akkor fogytál. Aztál lehet, hogy semmi köze az egésznek hozzá.

3 hete
#2992
motherhead
na igen, sose voltam kis darab :) a felnőtt versenysúlyom 75 kg volt, és basszus szülés után...a terhességet 96 kilóval kezdtem, és végig fogytam :) de utána minden visszajött...

3 hete
#2991
Bojtika
reply to motherhead's post #2990
Ha kell, majd finomítunk a beállításon, és ha új dolgokat akarsz kipróbálni, abban is segítünk szívesen.

Nem kell sürgetni a dolgokat, a súlyfelesleg is biztosan apránként ment fel, nem egyszerre hirtelen! :D

3 hete
#2990
motherhead
nagyon köszönöm :) egy picit emeltem a kajáláson, de nem is bírtam megenni az egészet...és csináltam rengeteg zöld teát, édesítés nélkül :) remélem most már beindul...lenne miből fogyni, és nem is állítottam be brutális célt, 85,5 helyett 70 szeretnék lenni...

3 hete
#2989
Bojtika
reply to motherhead's post #2987
Nem hízni fogsz, hanem fogyni.
Fontos az ivás. ha ez segít: én már sok éve gyenge, édesítetlen teát iszom, ilyenkor nyáron is melegítve. Jobban legurul, mint a hideg csapvíz.
Ihatsz kis citromlével ízesített vizet is. Bármit, csak ne édesített legyen.

A zöldségekben nincs elegendő rost. Főzelékféléket, száraz hüvelyeseket, zabot is kell enni. Nem beszélve a kölesről, a bulgurról, a hajdináról. Ezek sok olyan ásványi anyagot is tartalmaznak, amit más élelem nem. (A szükséges növényi fehérjéről nem is beszélve.)

3 hete
#2988
Gonoszka1
reply to motherhead's post #2987
Akkor a minimum az 1600 kalória, amit keretednek be kellene állítani, de ne fixre, hanem heti fogyási mértéket megadva. A szénhidrátból a zabot kipróbálhatnád, mert az lassú felszívodású, és ráadásul tele van rosttal. Neked is ajánlom Bofynk Zabirodalmát, ahol nagyon finom dolgokat találhatsz. Egy kicsi lehet hogy visszajön (ez attól függ, hogy mennyi ideje éhezteted a testedet). De ha beáll az anyagcseréd a normálisra, akkor ha fel is menne az gyorsan lemegy.

3 hete
#2987
motherhead
ajjaj...köszi a válaszokat, a bmr 1600 körül van, és valóban, inkább közepesen intenzíven mozgok, intervallum edzéseket csinálok...és elég keveset iszok...most ha többet eszem, akkor ugye nem fogok hízni? szénhidrátból csak zöldségeket veszek magamhoz

3 hete
#2986
Gonoszka1
reply to motherhead's post #2982
Szia! Az 1200 kalória nagyon kevésnek tünik! Mennyi a BMR-ed? Mert ha az alatt eszel, akkor lelassul az anyagcseréd, ami a fogyás szempontjából nagyon nem jó! És fontos a sok folyadék is! Ha kérdéseid vannak, akkor gyere, és segítünk!

3 hete
#2985
Gonoszka1
reply to Angelus83's post #2977
Szia! Gratulálok, hogy elérted a célod, mert ez nagyon szép teljesítmény! Továbbra kívánom Neked az okosan megtartott súlyodat!

3 hete
#2984
Gonoszka1
reply to erika5588's post #2976
Szia! Jó, hogy itt vagy! Gratulálok az első sikereidhez, és csak így tovább! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk, csak gyere és kérdezzél!

3 hete
#2983
bmati
reply to motherhead's post #2982
Szia!
Valószínűleg túl alacsony a kereted, nem iszol elég elég folyadékot, illetve a rostokkal is gond lehet. Ha egy/másfél órát tudsz mozogni, akkor az esetleg közepesen intenzív lehet (intenzív gyakorlatokból max. 40-45 percet bírsz).
A BMR értéked felett eszel? Megiszod a testsúlyod 20-adát mínusz fél litert minimum naponta?

3 hete
#2982
motherhead
sziasztok! 3 hete számolom a kalóriákat, 1200-as étrenden vagyok, heti 2x-3x egy órát, másfelet intenzíven mozgok...az első héten 87 kg-ról eljutottam 85,5-ig, azóta viszont semmi!!! mit csinálok szarul?

3 hete
#2981
erika5588
Bojtika:Semmi különösebb neve nincs :) Én állítottam össze,van benne minden,itthon végezhetők :) Felülés,gugolás,futás,fekvőtámasz :) Ilyenek :) Köszi a bíztatást...Biztos vagyok benne h.jó úton haladok.Eszem rendesen én is :) Csak mértékkel persze...

3 hete
#2979
Bojtika
reply to erika5588's post #2976
Erika, ez bizony nagy szó! Veled örülünk! :D

Melyik tornát választottad? Lehet ám hol az egyiket, hol a másikat, ne legyen unalmas. :D

3 hete
#2978
Omame
Gratulálok Angelus, nagyszerű eredmény :)
Erika, az első lépés mindig a legnehezebb (meg állítólag az utolsó, de én azt még nagyon nem tudom), így igenis tessék örülni neki. Hajrá, csak így tovább!! (figyelj rá, nehogy átess a ló túloldalára és túl keveset egyél).

3 hete
#2977
Angelus83
Sziasztok!

Ma volt a célul kitűzött határidőm. Sikeresen teljesítettem, Február 15-én kezdtem el sportolni, akkor 65,8 kiló voltam, jelenleg 53,4 vagyok, a célom az 53 kiló volt. :)

Eszek szinte mindent: teljes kiörlésű gabonából bagettet vagy kenyereket, csokit :), sütit, fagyit, hús stb. csak ésszel, valamint sokat sportolok: fitness, jóga, úszás, bicaj és sok séta. Kihagyom a nasikat: túró rudi, ostya szeletek, Jó reggelt kekszek, műzlik...

Köszönöm az oldal szerkesztőinek hogy megmutatták mennyivel több kalóriát ettem meg mint kellett volna, most hogy már odafigyelek nem lesz gond.

3 hete
#2976
erika5588
Sziasztok!
Képzeljétek,1,5 hete vagyok az oldal tagja,és már 2kg-tól szabadultam meg.Tudom h.ez nem nagy szó,de számomra maga a csoda :)))) Fantasztikusak vagytok Kalóriabázis :) Csak ajánlani tudlak titeket...ja és 2 napja már elkezdtem az esti tornát is :)

4 hete
#2974
csutikamamika
köszönöm szépen 2 mérleg közt kapott érték elégé el térnek.Digitális mindig mást mér ki porobálom elem cserével is össze vissza mér mindig egy helyen mérem magam lakán belül fürdő szoba

4 hete
#2973
csikil4ny
reply to csutikamamika's post #2971
A digitálisnál én úgy tapasztaltam, hogy az jó, ha egy helyre leteszed s onnan nem mozdítod, akkor helyesen szokott mérni és pontosabb mint a hagyományos, persze amíg nem kezd kifogyni az elem.

4 hete
#2972
Bofy
Nekem is digitálisom van. Tapasztalatom szerint, az nagyon utálja, ha nem totál egyenes a talaj. Úgyhogy midig sakkoznom kell. A régebbi típusokkal meg a grammokat nem lehet mérni, de az nem is olyan fontos szerintem. Ha nem vízszintes teljesen a talaj, akkor inkább a másikra hallgass.

4 hete
#2971
csutikamamika
Hello van 1 kérdésem lehet ne BOJTIKA VÁLASZOLJON. Van 2 db szobai mérlegem.Digitálison mindig más értéket kapok elég nagy el térések.Van 1 mutatos azon meg fix kg vagyok.Vajon melyik mérleg mér jól.Kinek mi tapasztalat? Mindig úgyan abba időbe mérem magam reggel fel kellés után reggeli előtt. Nem naponta

4 hete
#2970
bmati
Annyit beszéltetek róla, hogy itt is most készül a palacsinta (nem én csinálom és spontán alakult így). :)

4 hete
#2969
Bojtika
reply to Omame's post #2968
Én is palacsintázom időnként.
De a gazdaságosság kedvéért (azaz ne kelljen fél délután ott állni) vagy vastagos sütök, vagy csúsztatottat.

No azt meg lehet rétegezni akár spenóttal is, és a kisütés ugye már rutinszerűen megy szinte zsír nélkül... :D

Kis krumplistészta-gombóckák, spenótban megforgatva, hííííí az is dejjjóóó...
(Lásd krumplinudli, de kisebb és golóbis.)

4 hete
#2968
Omame
Velem előfordul a palacsinta, hetente, kéthetente kerül az asztalra. Úgy szoktam időzíteni, hogy aznap lehetőleg karfiol, brokkoli vagy spenót legyen a fő étel. Mivel ezekhez semmilyen lisztet nem használok, így nem okoz gondot a napi keretben. Pont ezt kedvelem a kalóriaszámolásban, hogy ehetsz mindent, amit akarsz, csak időzítesz, adagolsz, tervezel. A kereteimet szinte kizárólag mexikói kajával szoktam átlépni. Egy jó buritos alapvetően lefedi a napi szükséglet nagyját :(

4 hete
#2967
sinnesro
reply to csutikamamika's post #2959
Ez rejtvénynek sem volt rossz. Igaz, másnak sem:-))

4 hete
#2966
neonlicht
reply to Bojtika's post #2965
Hát nem :)

Jut eszembe:
ÁLLÁSINTERJÚN
- Kedves jelölt, ön mit tart a legnagyobb gyengeségének?
- Az őszinteséget.
- Úgy gondolom, hogy az őszinteség nem gyengeség.
- Leszarom, hogyan gondolod.

4 hete
#2965
Bojtika
reply to csutikamamika's post #2959
Már miért ne érhetted volna el? Én is lefogytam, 54-55 évesen 3 gyerek után, 25 kilót, és akkor mi van?
Csak azt mondtam, hogy én nem tűrném, hogy a fiam lehülyézzen.
Sem a tiszteletlenség, sem a túlzott őszinteség nem mindig előnyös.

4 hete
#2964
Bojtika
reply to Ledina1976's post #2960
Szia! Én is örülök, hogy okosan kezdted a fogyást. Jól tetted, hogy figyelted magadat! :D

Van elég mozgásod, amiket kedvelsz? Mert én gyűjtöttem több félét linkben, és tudok küldeni. Mind otthon végezhető!

4 hete
#2963
Gonoszka1
reply to Ledina1976's post #2960
Gratulálok a sikeres kezdéshez! Csak így tovább!

4 hete
#2962
LPanka
reply to Ledina1976's post #2960
gratu, ügyes! Hajrá! Kösz, h az értelmesek táborát növeled :)

4 hete
#2961
LPanka
reply to Bojtika's post #2958
várom a folytatást, már elröhögtem magam :D

4 hete
#2960
Ledina1976
Sziasztok:) 23 napja csinálom hogy figyelem a kalóriákat 2,5 kg-t fogytam,néha furi volt mert volt hogy több voltam de ez már beállt.Már néha egy kis tornát is végzek sokat számít,már látom magamon :)

4 hete
#2958
Bojtika
Ha a fiam engem lehülyézne, egy darab palacsintát sem sütnék neki jó darabig.

(Ettől függetlenül nem felejtettük el a bemutatkozásodat itt a bázison. Lehet, hogy a fiad Tőled tanulja a modort, akkor meg mindegy is.)

4 hete
#2956
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #2955
Akkor azt a 10 kilót már nem kéne lefogyni, mert az egészségtelen, ha 4 gyerek után 11 éves baksis súlyod van. Meg kellene a fiad tanácsát fogadnod!

4 hete
#2954
Gonoszka1
reply to matearsenal's post #2953
Ezen tedd magadat túl, és kezdj új lapot a mai nappal! A lényeg úgy is az, hogy fogysz, hogy alakulsz. A célbeállításnál írd be a mai adataidat, állítsad jól be a kalóriakeretedet, és aztán hajrá!!!

4 hete
#2953
matearsenal
reply to Gonoszka1's post #2923
digitális volt. egész jó mérleg, egész jó áron. ma hozták a cserét, 10 mérésből 7szer ugyanazt mutatta, úgy tűnik ez jó lesz.

Így viszont azt nem tudom, hogy honnan indultam, ez picit idegesít. Mert lehet, hogy tényleg csak 1,5kg-ot fogytam, de könnyen lehet, hogy magasabbról indultam, mint azt képzeltem

4 hete
#2952
Gonoszka1
reply to csutikamamika's post #2951
Igen, volt már ilyen, de ez nem túl jó dolog. Ha már megtörtént, hogy bezabáltunk, akkor kilengésnek kell felfogni, és nem szabad miatta gyötrödni. A mustármag szerintem a fogyásban nem játszik szerepet.

4 hete
#2950
Potik4
reply to Feyenar's post #2932
Gratulálok,le a kalappal!További sok sikert! :)

4 hete
#2949
Bojtika
Nemcsak a megjelenés játszik itt szerepet, hanem a fizikai teljesítőképesség is.
Például én megint a régi spontán valaki lettem, aki hirtelen megbeszél egy programot. Ugyanis nem kell mérlegelnem, hogy belefér-e még az adott nap fizikai aktivitásába.
Hízott koromban elég volt elmenni a boltba meg vissza, aznap már főzni is alig sikerült.
Ez persze kihat az önbizalomra, a sokat emlegetett kisugárzásra is.

4 hete
#2948
neonlicht
reply to jancsoreka's post #2946
Esélyt ad a lelki egyensúlyra. Előfordulhat, hogy fordítottnak tűnik a helyzet. Épp olvastam egy blogbejegyzést arról, hogy az egó úgy nő, ahogy a kilók fogynak. Ezt jó értelemben is lehet érteni. Meg nem csak úgy.
A kövérség miatt lelkileg is megviselt ember gyakran túl szerény, szeretetkolduló, meghunyászkodó. Vagy kétségbeesetten idegeskedő.
Ahogy a fogyással egyre kevésbé kényszerül ezt a szerepet játszani, egyre inkább előbújik az, ami önmaga. Hogy aztán az milyen, más kérdés.

4 hete
#2947
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #2946
Egyetértek, bár a lelki egyensúlyhoz azért ennél több kell, de az biztos, hogy belejátszik.

4 hete
#2946
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #2945
Persze hogy érdemes! Meg vagyok róla győződve, hogy az egészséges életmód nem csak fogyást, de egészséget és lelki egyensúlyt is magával hoz, még ha az utóbbi nehezen is elképzelhető. De biztos vagyok benne.

4 hete
#2945
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #2943
És hányszor siklunk közben félre? Pedig igyekszünk, igyekszünk......! És ilyenkor az ember lánya, fia, azt látja, hogy mégiscsak elérhető, mégiscsak érdemes!

4 hete
#2944
Omame
reply to Feyenar's post #2932
Nagyon gratulálunk! Ügyes voltál :) Szép eredmény!

4 hete
#2943
jancsoreka
Hogy a fenébe ne örülnénk?! :) Hiszen mi is pontosan tudjuk, mennyi MUNKÁBA kerül ez - és mennyire nagyon megéri! Vedd tudomásul, hogy az emberek nagy része nem képes ezt végigcsinálni. :) Komolyan! Ugyanis kifogást találni sokkal, de sokkal könnyebb, mint kitűzni egy célt és mindenáron tartani afelé. És mivel a Bázis azoknak az embereknek a gyűjtőhelye, akik hajlandóak egy célért keményen dolgozni, mi is mindannyian tudjuk, mit tettél le az asztalra, hogy elérd a hőn áhított célt. :)

4 hete
#2942
Bojtika
A tévében megy egy sorozat, extrém túlsúlyos betegekről, a fogyásukról a műtét előtt és után.
Csak néztem, egy nőt jóformán tömött a családja gyorskajákkal, a műtét előtti fogyás is irdatlan nehezen sikerült. Hát végre megműtötték, de utána a család meg a közvetlen közelében evett, és még kínálgatták is. (Persze nem bírt szegény felállni és kimenni, mert még nem tudott felállni sem segítség nélkül.) Látszott, hogy majdnem sír kínjában, de vitézül nemet mondott.

Bizony, nehéz lehet úgy tartani az étkezést és a mozgást főleg, ha a társad mulat rajtad. (Pedig esetleg tisztel is érte, csak nem tudja vagy nem akarja kimutatni.)

Nagyon derék ember a férjed, és biztosan jó volt a kapcsolatotok eleve is. Nyilván most még jobb, de meg is érdemlitek! :DDD

4 hete
#2941
Feyenar
Hát az biztos! :) Szoktam is neki mondani mikor dicsérnek az emberek engem, hogy őt se felejtsék ki, mert mindig támogatott és segített. A háttérország legalább olyan fontos tud lenni mint a saját magad elszántsága.

4 hete
#2940
Bojtika
A férjed is nyilván kivette a részét a változásból. Megérdemli azt a bomba nőt, akit kapott! :D

4 hete
#2939
Feyenar
Valóban, egész életemben hallgattam hogy én ilyen vagyok és ezt kell elfogadni. De a férjem támogatásával és a kalóriaszámolás módszerével, ami szerintem inkább egy új életmódot jelent sikerült az, amit én is csak nagyon titokban mertem remélni. :)
Nagyon jól esik hogy így örültök velem, mert ti a saját bőrötökön tapasztaltátok már, hogy milyen érzés testben és lélekben is megújulni a fogyás által! :)

4 hete
#2938
Bojtika
Igen, mert még kamaszkorában is tíz kilóval volt több... Azaz véghez vitte azt, amire azt szokták mondani, hogy alkati meg nem fog menni... Annyira csodás eredmény tényleg, és csak így meglepiként olvasni egészem megható is. Azt hiszem, mind bele tudunk gondolni, mennyi munka és kitartás van emögött.

4 hete
#2937
jancsoreka
reply to Feyenar's post #2932
Aztamindenit! Te egyike vagy azon keveseknek, akiknek sikerült TELJESEN megváltoztatnia az életét, abszolút pozitív irányba, és ez fantasztikus!!! Nem csak a fogyás számít bele, hanem minden más is, és nagyon-nagyon jó volt olvasni, hogy mennyire jól érzed magad a bőrödben! Őszintén gratulálok és örülök! :)

4 hete
#2936
Feyenar
Nagyon köszönöm Nektek! :) Ez a belőletek áradó lelkesedés ami végig az úton tart! ;)

4 hete
#2935
Bojtika
reply to Feyenar's post #2932
Csodálatos, amit írsz. Nagyjából tudom csak átérezni, hiszen az egész életed megváltozott...talán még a házasságotok is megújult. Fantasztikus program az együtt futás! :D

Sok-sok sikert, élményt és örömöt kívánok Nektek! :D

4 hete
#2934
Gonoszka1
reply to Feyenar's post #2932
Szia! Nagyon-nagy gratuláció! Fantasztikus teljesítmény, és szívből örülök, hogy ilyen könnyedén le tudtad leadni azt a 40 kilót! És csak így tovább még azzal az 5 kilóval, mert az is sikerülni fog!!!

4 hete
#2933
krizsobogi
Szívből gratulálok. : )

4 hete
#2932
Feyenar
Kedves Bázislakók!
2013 október 1. óta használom az oldalt, de eddig a fórumnak csak passzív olvasója voltam. Most viszont szeretném megosztani veletek a sikeremet, hogy másnak is ösztönzést nyújtsak, ahogy nekem is segített minden egyes hozzászólás, beszámoló hogy ne adjam fel, a módszer tényleg működik.
Az elmúlt 9 hónapban 40 kilótól szabadultam meg 115kg-ról 75kg –ra karcsúsodtam. A ruhaméretem 4 számot csökkent. (Mell: 114 -> 97, Derék: 101 - > 78 Csípő: 131 -> 100). Mivel rengeteget ittam és mozogtam így a bőröm sem maradt lógós, a hasamon van egy kis plusz bőr, de az is csak engem zavar, laikus szemlélő észre sem veszi, főleg hogy ruhában egyáltalán nem is látszik.
Mivel a 172 cm-hez a 75 kiló még nem ideális ma beállítottam az új célomat, 70kg-ot.
Egész életemben küszködtem a súlyommal, 16 évesen is 85 kilót nyomtam, pedig akkor voltam „felnőtt” életemben a legvékonyabb. Most 29 évesen ezt már régen túlszárnyaltam. Sosem hittem hogy ez lehetséges! A kalóriabázis és főleg az itteni remek csapat segített az utamon, és így az egész olyan könnyűnek tűnt mint egy nyáresti séta.
Az életmódom, a mozgáshoz és az étkezéshez való viszonyom gyökeresen megváltozott és hiszem hogy sosem lesz már a régi. Hastáncolok, Pilates-ezek, Biciklizek és Tatarek Rezső is jó barátom lett. Tegnap pedig a férjemmel elkezdtünk rágyúrni a futásra egy 6 hetes kezdő programmal. Soha életemben nem tudtam futni, most ez a következő léc, amit meg szeretnék ugrani.
Hosszú írásom végén újra szeretném megköszönni hogy létezik az oldal és hogy oly sokan vagytok itt nap mint nap és hogy olyan sokat adtok magatokból mindenkinek aki elbizonytalanodik, tanácsra vágyik!!!

4 hete
#2930
Bojtika
reply to Karenina's post #2929
A Bázis neve azért is remek, mert súgja: csak alapot ad, a többit ki-ki maga építi fel. :D

4 hete
#2929
Karenina
reply to Bojtika's post #2928
Köszönöm a lelkesítést! :)
Elsö gyermekemmel 20kgt hiztam, nem is figyeltem oda...
Már 2 hete ismét írom a bázist és így könnyebb kordában tartani! Sok zöldség, gyümölcs, fehér húsok, teljes kiörlésü gabonából pékáru, alacsony zsirtartalmú tejtermékek...
Szerencsére az az egy év ami alatt a bázis segítségével lefogytam, mély nyomokat hagyott. :) Remélem most is számíthatok rá és nem hagy cserben... :))

4 hete
#2928
Bojtika
reply to Karenina's post #2926
Karenina, a kissé tragikus nicked eddig is pozitív személyiséget takart, de most pláne sok szeretettel gratulálok!
Az a 10 kg sok...de nem nagyon rémes. Igyekezz minél több zöldségfélét enni, pont jó időben vagy hozzá.
De igazából nem tudok okos lenni, a két első gyerekemmel havonta egy kiló jött fel, utána a harmadiknál jó kis bálnácska lettem... :D

4 hete
#2927
Bojtika
reply to Fantasia's post #2925
Jóleszbizony, nagyonisjó! :DDD

Összehozunk egy találkozót, és mi leszünk a dögös népek. :D Mert a fiúk is csinosodnak! :D

4 hete
#2926
Karenina
Sziasztok! Hónapok óta nem irtam, bár azóta is nyomonkövetem a beszélgetéseiteket! :) Egészen pontosan januárban fejeztem be a fogyózást, elértem a célom! :)
Atóta abban a boldogságban lett részem hogy kisbabát várok! Így a súlymegtartás nem nagyon ment, söt, a várandósság felénél már +10 kg-nál járok... :(
Az elejétöl kezdve odafigyelek a táplálkozásra, hogy sok egèszséges és kevés nass... Persze nehéz, ès én ráadásul amugy is olyan alkat vagyok (föleg terhesen) hogy a levegövételtöl is hízok.
A cukrom eddig rendben, de félek nehogy elszaladjon a ló...(mégjobban) :)
Van esetleg valamilyen (netán saját tapasztalati) jótanàcsotok?

4 hete
#2925
Fantasia
A múlt héten még itt vinnyogtam, hogy megállt a fogyásom, hát, valójában az volt a helyzet, hogy a lábtörés előtt tényleg állt, de akkor túl sokat mozogtam túl kevés kaja mellett... aztán eltört a láb, én pánikszerű hangulatban töltöttem el azt a másfél hónapot (az edzőtermi mérleg nélkül, persze), hogy majd visszajön az a nehezen leadott 4 kg, erre ma újra elmentem megmérni magam: 4 kg-ot fogytam úgy is, hogy szinte alig mozogtam, csak bicikliztem heti 5x egy órát a munkahelyre! Persze a kajára figyeltem, de a mozgás nélkül nem sikerült olyan jól tartani az előtte ostobán kiszenvedett -1000 kalóriákat naponta, és lőn...

Na most újrakezdem a mozgást, alakformálok, jelenleg 62,75 kg vagyok, de van még úszógumi és lötyögés fenéken, és ESZEM, elsősorban :)

Nagyon köszönöm a Kalóriabázisnak és az itt fórumozóknak, hogy mellettem vannak! Még nem áll meg itt semmi, szeretném, ha azok is azt gondolnák, hogy "ejj de jól néz ki ez a csaj", akik még nem láttak előtte, és nem tudják, honnan indultam. Húdejóleszdejólesz :)

4 hete
#2924
Bojtika
reply to matearsenal's post #2922
Esetleg még az lehet, hogy billeg a mérleg.

4 hete
#2923
Gonoszka1
reply to matearsenal's post #2922
Akkor kellene egy új mérleg, egy digitális. Már egész jó mérlegeket lehet kapni egész jó áron.

4 hete
#2922
matearsenal
reply to Gonoszka1's post #2909
A mérleg bolondult meg. Második mérésre, pár perccel később már +4 kg-ot mutatott, majd megint -12 kg-ot.

1 hónapja
#2920
Aranyos
reply to csutikamamika's post #2919
Gratulálok, ki segített?

1 hónapja
#2917
jancsoreka
reply to jegaevi's post #2913
A Bázis néha nekem is röhejes kalóriákat álílt be! Érdemes néha felülbírálni - írd be a BMR-ed környékére.

1 hónapja
#2916
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2915
Szívesen, és ha még vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert, és kitartást!

1 hónapja
#2915
jegaevi
Köszi akkor beállítom 2000 kalóriára.

1 hónapja
#2914
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2913
Mert túl sok fogyást adtál meg. És ez egy gép ami az adatok alapján számol! A keretedet 2000 kalória környékére állítsad, de heti fogyási ütemet megadva, és ne fix keretként, mert heti fogyási ütemmel a rendzser csökkenti a keretedet is a fogyással. Ez lehet, hogy nem lesz olyan nagy fogyási ütem, de ez tartós lesz, és nem fog a tested éhezni! Sok sikert!

1 hónapja
#2913
jegaevi
1961.58 a BMR-em.De a keretet nem én állítottam be megamnak hanem a KalóriaBázis. De egyáltalán nem éhezem.Ha éhes vaygok akkor eszem.Még akár pizzát is csak nem 5 szeletet hanem 1-et.

1 hónapja
#2912
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2910
115 kilóval a tested 1200 kalóriával éhezik! A BMR-ed környékét kell beállítani napi keretnek, és a sport 60-70%-át is le kellene enni! Ha éhezteted a testedet, akkor lelassul az anyagcseréd, aminek következménye a lassuló fogyás, majd stagnálás, és akár még hízás is bekövetkezhet. És ne akarjál heti sok kilót lefogyni, mert az nem tartós fogyás, mert a jojo effektus szokott bekövetkezni ilyenkor sajnos. És ráadásul a szervezeted is teljesen legyengül, ami betegségekhez vezet. A fogyáshoz türelem kell, és kitartás (sajnos). Legalábbis ha tartósabb fogyást szeretnél, mert ez inkább életmódváltás. Sok sikert!

1 hónapja
#2911
csikil4ny
reply to jegaevi's post #2910
Szia, ez a keret túl alacsony, nézd meg, hogy mennyi a BMR-ed (a célbeállításnál) s azt állítsd be keretnek. Én is ennyit ettem mint te és le is állt a fogyásom.

1 hónapja
#2910
jegaevi
reply to Bojtika's post #2906
115 kg voltam mikor elkezdtem.A napi kalória keretem 1200 .És próbálom betartani.de most már azt veszem észre hogy csak 2 dkg-okat fogyok naponta pedig egyre többet mozgok.Így már jó nem?

1 hónapja
#2909
Gonoszka1
reply to matearsenal's post #2908
Azt mondod, hogy az első héten 9 kiló ment le? Mert ha ezt nem félre írtad, akkor ez nagyon nem jó. Vagy túl alacsonyra vetted a keretedet, és ennek majd a böjtje is sajnos megjön, vagy a mérleg bolondult meg! A jó beállítással heti 0,5 kilónak kellene lemennie, persze ez az elsó 1-2 hétre nem vonatkozik, amikor a víz és a salakanyagok távoznak. Sok sikert, és kitartást!

1 hónapja
#2908
matearsenal
szóval...ez a második első hetem. az első nekifutásnál 1 hónap alatt fogytam 8 kg-ot, most első héten 9-et. megkukult a mérleg, vagy ez tényleg lehetséges? Tudom, hogy az első heteknél iszonyat gyorsan mennek a kilók, de ennyire?

1 hónapja
#2907
Gonoszka1
reply to jegaevi's post #2905
Szia! Üdvözöllek itt nálunk! De ahogy Bojtika is mondta a heti 5 kiló az nagyon-nagyon sok! Hacsak nem vagy nagyon túlsúlyos, és nem ez az első heted. Mert akkor aránylag normálisnak lehet tekinteni, mert ilyenkor a salakanyagok, és a víz távozik. Azaz ez még nem igazán zsírból fogyás. És fontos, hogy ne állítsál be kevés kalóriát, azaz a BMR-ed környékére kellene állítani a napi kalóriakeretedet, és a tornával ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni. Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!

1 hónapja
#2906
Bojtika
reply to jegaevi's post #2905
Szia! Örülök, hogy a mozgáshoz sikerült kedvet kapnod, mert az fontos.
De el kell keserítselek, mert a heti 5 kg fogyás túlságosan gyors.
Nem jól találtad el a beállítást. Itt a többség inkább azon szokott csodálkozni, hogy több kalória bevitele mellett jobban fogy.

Mennyi a BMR-ed, és mennyi a napi kereted?

1 hónapja
#2905
jegaevi
Sziasztok!Egy hete használom az oldalt és 5 kilót fogytam!!!Számomra ez nagy szó,mert eddig 1-2 kg-nál többet sosem sikerült,főleg nem egy hét alatt és általában duplán visszaszedtem.Elkezdtem mozogni.A kezdeti nehézségek ellenére már élvezem és sokkal jobban érzem magam! Meglepődtem hogy menyi kalóriát ettem egy nap.Ezek után nem is csodálkozom hogy annyit híztam.Sikerült megtalálnom az arany középutat,nem is éhezem,de nem is zabálom halálra magam!Nagyon jó az oldal ! Köszönöm szépen! :)

1 hónapja
#2904
Bojtika
reply to Kiseri's post #2895
Kiseri, persze hogy megindul az a súly is majd.
Remekül alakulsz Te is, lám, mennyit számít a mozgás! Biztosan a közérzeted is egészen más már. Gratulálok Neked is szeretettel, és hajrá Neked is tovább! :D

1 hónapja
#2903
Bojtika
reply to jucus8's post #2899
Jucuska, ne őrült mód, csak átgondolva a mozgást is! Ügyesen, csak így tovább! :D

1 hónapja
#2902
Bojtika
reply to Karm's post #2900
Karm, ezek a centi-eredmények elképesztőek! remekül csinálod! A mínusz kilók is tökéletesek! Remek eredmény igazán, gratulálok!

1 hónapja
#2901
Gonoszka1
reply to Karm's post #2900
Gratulálok! És mindig az utolsó kilók a legmakacsabbak, így azokat a legnehezebb letenni. És Neked ennyit kellett fogynod, hogy az álomsúlyod közelébe legyél, és az hogy sikerült az igenis nagy teljesítmény!

1 hónapja
#2900
Karm
Üdv, én is köszönetet akartam már mondani, mert már nem sok kell célomhoz.
egyenlőre ennyi eredményem van 3 hónap alatt:
csípő 103 -> 97 cm
derék 72 -> 65 cm
mell 84 -> 79 cm
és 62 kg -> 57 kg.
persze nem olyan nagyságrendű, de nekem sokat jelent :D

1 hónapja
#2899
jucus8
reply to Gonoszka1's post #2898
Köszi! Számolok, tornázom, mint az őrült!:)

1 hónapja
#2898
Gonoszka1
reply to jucus8's post #2897
Szia! Ügyi vagy!!! Csak így tovább, és meg lesz, csak kitartás!!!

1 hónapja
#2897
jucus8
Sziasztok!

Sikeres lefogyásról még nem tudok beszámolni, de a kitűzött 0,50 dkg/hét meg van! Igaz még csak 1 hete, h a kalóriabázist (tudatosan) használom! Köszönöm az itt levő Lányoknak a segítséget!:)

1 hónapja
#2896
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #2895
Jó reggelt! Ez szép eredmény! Csak kitartás, és újra a súlyod is megindul lefelé!

1 hónapja
#2895
Kiseri
reply to Kiseri's post #2657
Sziasztok!
Negyedik havi eredményem: -4,2 kg, -8 cm csípőből, -12 cm mellből, -11 cm derékból.
Egy hónappal ezelőtthöz képest a súlyom stagnál (illetve 1 kiló ugrál fel-le) de 1-1 centi még így is lement.
Remélem ez a rendszeressé tett tornának (izmosodásnak) köszönhető, és újra megindul a súlyom is!

1 hónapja
#2894
Adryka01
reply to jucus8's post #2893
Nagyon szépen köszönöm. Remélem másoknak is tudok erőt adni azzal, hogy leírtam, amit sikerült elérnem.

Kívánom, hogy hamarosan te is szép sikerről számolhass be!

1 hónapja
#2893
jucus8
reply to Adryka01's post #2861
Adri! Grtulálok, így 'ismeretlenül' is, ügyes és példaértékü vagy!.)

1 hónapja
#2892
jucus8
reply to mandivakond's post #2887
Jó olvasni a szavaidat és örülök a sikerednek!:)

1 hónapja
#2891
mandivakond
Köszönöm kedves szavaitokat és a biztatást. Igen van még hátra böven. De a nehezén szerintem már tul vagyok. Tudjátok megesküdtem magamnak, hogy SOHA, de SOHA az életben nem fogom visszaszedni. Nagyon fogok vigyázni, mert tul nagy árat fizettem azért a sikerért. nem volt könnyü, de maximálisan megérte. Ajánlani tudom mindenkinek. Jah és a lényeg............. ez nélkületek nem sikerült volna :-)

1 hónapja
#2890
TGabe
reply to mandivakond's post #2887
Szia !

Gratulálok én is ehhez a szép sikerhez. Köszönjük, hogy megosztottad velünk ezeket az infókat, mert nagyon fontos, hogy minél többen lássák, hogy az egészséges életmód és a sport kifizetődő. Ahogy te is írod, visszafiatalodsz. Csak így tovább!

Szép napot!

1 hónapja
#2889
Bojtika
reply to mandivakond's post #2887
Szia! Emlékszem rád, beszélgettünk. Köszönöm a visszajelzésed! Bizony, nem kell feleslegesen szedni azokat a bogyókat!

Nagyon örülök a sikerednek, és további kellemes fogyást kívánok!!! :DDD

1 hónapja
#2888
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #2887
Gratulálok, és csodás, hogy a gyógyszeredet is elhagyhattad! És csak így tovább, sikerülni fog!!!

1 hónapja
#2887
mandivakond
Sziasztok. Én is magas vérnyomással küzdöttem hosszú éveken keresztül. Naponta szedtem a vérnyomáscsökkentőt és a szívgyógyszeremet. Most, hogy sikerült leadnom 30 kg-t elmentem a háziorvosomhoz, és leállított a gyógyszerekről. Igy most már 1 hónapja nem szedem a vérnyomáscsökkentőimet. De ennek ellenére naponta többször mérem és ellenörzöm, hogy mégis tudjam az értékeimet. Tehát tényleg le lehet jönni a vérnyomáscsökkentőről. Helyes táplálkozás, súlycsökkenés, sport, mozgás kell hozzá. Még nem vagyok a végén, de a nehezén már túl vagyok. A - 30 kg nagyon sokat számított. Teljesen már ember lettem. Nagyon jol érzem magam a bőrömben, kiegyensúlyozottabb vagyok, és most már el tudom fogadni magam. Még szeretnék kb. 10-15 kg-t leadni, de azt szép lassan és óvatosan. Mire nyugdijba jövök, ismét visszafiatalodom. :-) :-)

2 hónapja
#2886
Adryka01
reply to Omame's post #2882
Köszönöm szépen! Én is örülök neki. :-)

2 hónapja
#2885
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2884
A pórázt mi sem mertük elővenni, mert a Luci abban a pillanatban megbolondult. Volt egyszer vele egy olyan, hogy kint voltunk az udvaron, és a férjem a kocsit pakkolászta. Gondolom, hogy a kutya arra a következtetésre jutott, hogy elmegyünk. Kerestük össze-vissza, mert egyszercsak eltűnt. Eszünkbe sem jutott, hogy a kocsiban keressük. Pedig a drága ott ült a kocsiba, gondolva, hogy ő sem akar kimaradni a jóból!

2 hónapja
#2884
Bojtika
Nem lehet őket.

De a régi kutyám hogyan jött rá, hogy a cipőfűzőm bekötése közben, lehajtott fejjel az jutott eszembe, hogy kivételesen magammal viszem a boltba? Még ma sem értem.

2 hónapja
#2883
Omame
Az én kutyám azonnal megérzi, ha futni készülök. Egyből az ajtóban terem és elkezd vinnyogni, ami egyértelmű utalás arra, hogy ne merészeljem itthon hagyni. Ezzel nem is lenne gond, csak sajnos a sok gyerek mellett csak éjszaka tudok futni, amikor pont a kutya örömködése csökkenti az esélyét, hogy el is tudjam vinni, hisz mindenkit felkelt :) Próbálom titkolni előle az utolsó pillanatig, de kiválló antennái mindig megérzik. Mostanság már pórázt sem viszek, nehogy észre vegye, mégsem lehet átejteni.

2 hónapja
#2882
Omame
reply to Adryka01's post #2861
Adri!

Gratulálunk :) Örülök neki, hogy sikerült új, jobb napi rutint kialakítani és mindig jó pozitív élményeket, élménybeszámolókat olvasni!

2 hónapja
#2881
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2880
A kutyáknak, macskáknak, és úgy általában az állatoknak van egy olyan érzéke, ami nekünk nincs, csak esetleg néhányunknak! Imádom a Lassie-t! Gyerekkoromban annyiszor olvastam el, hogy meg sem tudom számolni. Mert ő a hűség, és a láthatatlan érzék kutya példája. Mert egyébként honnan tudta volna, hogy merre kell mennie? A Putyu nevű cicánk (ez még amikor otthon laktunk), szintén megismerte a kocsink hangját, és az erkélyen kibújt a vékony peremére, és onnan ordítozott, hogy jöjjünk már! Én meg mindig frászt kaptam, mert attól féltem, hogy egyszer le fog esni az emeletről!

2 hónapja
#2880
Bojtika
Egyik kutyám régen jelezte, hogy Anyu vagy én mikor indulunk haza, bárhol voltunk is! Azaz nem a megszokott és kiszámolható időt tudta. Ha a város túlsó végéből indultam is hazafelé, Tücsök elfoglalta a várakozó helyet, ahonnan látta az előszobaajtót. Amikor visszaszámoltuk az időt, stimmelt, el se akartuk hinni.

Olvastam kutyáról, aki egy forgalmas utca harmadik emeleti lakásában is meghallotta a gazda motorjának a hangját! Ez akkor derült ki, amikor szokatlan időpontban hazament valami otthon felejtett dolog miatt.

2 hónapja
#2879
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2878
Nem csak a kutyák, hanem a cicuskák is! Sőt! A tengerimalac is megismerte a lépteimet amikor mentem haza, és elkezdett visongani. Innen tudta a férjem, hogy közeledem!

2 hónapja
#2878
Bojtika
Tudom!
Ráadásul érzékelik az egy hét idő-távot, tudja és azt várja. :D (Régi kutyasulis tapasztalat.)

2 hónapja
#2877
Adryka01
Így már könnyebb a lelkem. :-) Köszi

2 hónapja
#2876
Bojtika
Még az is lehet, hogy nekik is van izomlázuk egy-egy futás után, és még jól is esik a pihenőnap!
Talán még senki nem vizsgálta ezt.
Ahogy azt sem, hogy az emberi kisbabáknál (és az állatkölyköknél) nincs-e izomláz, amikor újabb mozgást gyakorolnak.
El tudom képzelni, hogy egy emberbaba azért nyűgös egy átmozgott nap után. Nem azért, mert "túl fáradt ahhoz, hogy el tudjon aludni", hanem mert mindene fáj, ahogy egy felnőttnek is, ha "szétgyúrta magát".

2 hónapja
#2875
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2874
A kutyák nagyon szeretnek a gazdival lenni, és csatangolni. Gondolom már tudja, hogy mikor mentek, és már alig várja.

2 hónapja
#2874
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2872
Van is lelkiismeret furdalásom, amikor hét közben, nem tudom kivinni, mert nem vagyok otthon. De hétvégéken bepótoljuk.

2 hónapja
#2873
Bojtika
reply to neonlicht's post #2871
Ez ostobaság.
Az edzések révén az érfalak rugalmasabbá válnak, így csökken a magas vérnyomás.
Az az orvos-futó, akit mostanában annyit emlegetek, dr.Ulrich Strunz, ezt le is írja a könyvében.
Magyar nyelvű oldalakon is érdemes rákeresni. Idézek a webbeteg.hu oldalról:

"Hogy változik a vérnyomás? Rendszeres állóképességi sport hatására a szisztolés és diasztolés vérnyomásérték is csökken, akár 10-30 Hgmm-rel, vagyis a magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlható. Azonban léteznek olyan sportágak, amelyek fokozzák a vérnyomást, mint például a súlyzós edzés, súlyemelés, erőemelés, küzdősportok nagy része. A rendszeres mozgásra először a szív-érrendszer alkalmazkodik, amelynek hatására nyugalmi pulzusszám csökkenés, vérnyomáshanyatlás alakul ki. A szív munkája, pumpafunkciója javul, több vért tud egy összehúzódással a keringésbe küldeni. Ugyanakkor a szív vérellátása is nő, mivel újabb és újabb mikrokapillárisok nyílnak meg a szívizomzaton belül, így a friss oxigéndús vér hatékonyabban tudja elérni a szív minden egyes sejtjét. Mindezek miatt a rendszeres mozgás a szívegészségnek egyik legfontosabb eleme."

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/8939/sport--sziv-es-errendszer-allokepessege

2 hónapja
#2872
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2861
Én is gratulálok az átalakulásodhoz! Fantasztikus teljesítmény! És az nagyon tetszik, hogy a kutyusod is mennyit nyert ezzel, mert így együtt futkározhattok!

2 hónapja
#2871
neonlicht
Gratulálok én is.
Az a legrosszabb, amikor az orvos eltilt az edzéstől a magas vérnyomás miatt. Hogy esélye se maradjon a gyógyulásnak.

2 hónapja
#2870
Adryka01
reply to Bojtika's post #2869
Köszönöm szépen a szép szavakat.

Mindenképpen folytatom, mert már rutin és rosszul érezném magam, ha lustaság miatt visszaesnék, csak azért mert már megint nem figyelek magamra.

Köszönöm a jókívánságokat és hasonló jókat kívánok neked és a többieknek én is.

Ui: Átteszem a másik topicba is ösztönzőnek, ahogy javasoltad.

2 hónapja
#2869
Bojtika
reply to Adryka01's post #2861
Adri, köszönöm, hogy megosztottad a történeted. Olyan jól és tömören írtad meg, hogy bekerülhetne a sikersztorik közé is, javaslom, hogy küldd el!

Sokat és jól dolgoztál a sikerért, gyönyörű eredményt értél el eddig is, és gondolom, folytatod az új életmódot. :D Szeretettel kívánok jó egészséget a további, boldog évekre!

2 hónapja
#2868
csikil4ny
:) Az lehet, de én Erdélyben lakok, remélem közelebbről (sőt soha) nem kell megnézzem, hogy Pécsett milyenek az orvosok, mert akkor nagyon nagy baj van.

2 hónapja
#2867
Adryka01
Én a pécsi szívcentrumot csak dicsérni tudom. Ott a legjobb orvosok, ápolók dolgoznak.

2 hónapja
#2866
csikil4ny
Csak azt nem értem, miért küldött olyan szívorvoshoz aki nem tudott olyan kütyüt adni, elmentem hozzá, nem mutatott ki semmit, utána menjek a másikhoz 24 órás műszerért. Most nem engedhetem meg magamnak. Anyumnak is egész életében így ingadozott, most is ... nem tudnak mit kezdeni vele.

Igen, olvastam valamelyik nap az L-karnitinos bejegyzéseiteket, utána kell olvassak, lehet veszek én is, hátha velem is csodát tesz.

2 hónapja
#2865
Bojtika
Neked kellene 24 órás mérés.
Majd ahogy kezd hatni a jó táplálkozás és az edzések, kezd majd normalizálódni, szerintem.
Nekem az L-karnitin is sokat segített, mert támogatja a szív működését, és mert nem feltétlenül eszem annyi fehérjét, amitől több L-karnitint termelne a szervezetem.

2 hónapja
#2864
csikil4ny
Tényleg nem ajánlják, sőt amikor én kértem segítséget a családorvosomtól, azt mondta, hogy lemegy magától!!!! Most meg ingadozik a vérnyomásom, erre vérnyomáscsökkentőt ír fel, még szerencse, hogy nem vettem be egyet sem. Kellene én is naplózzam, de minek úgy is tudom, hogy egyszer fent, egyszer lent. Azt kellene tudni, hogy mi okozza és mivel lehet normalizálni.

2 hónapja
#2863
Bojtika
Én is elhagytam. Előtte az orvosnak heteken át naplóznom kellett a méréseket.

Nem ajánlják, mert nem ismerik.
Igazából az az orvos is kevés, aki egyáltalán szóvá teszi a túlsúlyt.

2 hónapja
#2862
mamipok
Ez tök jó, hogy a vérnyomáscsökkentőt elhagytad! Én munkámból adódóan sok olyan emberrel találkozom, akik évek óta szedik, és amikor próbálom őket meggyőzni, hogyha megszabadulnának a 20-30 kg-os fölöslegtől, akkor valószínű nem kéne, mind azt mondja, hogy az orvos megmondta, ebből nem lehet kigyógyulni, életük végéig szedni kell. Az orvosok vajon miért nem ajánlják ezt az oldalt, amikor tényleg baromi sokat segít!

2 hónapja
#2861
Adryka01
reply to halene's post #2793
Szia!

Ígértem, hogy pár sorban írok a történetemről.

Már az általánosban is gondot okozott a túlsúlyom és végigkísérte idáig az életemet. Volt már egy drasztikus fogyásom, de ezt ma már koplalásnak hívom. Akkor 15 kgt sikerült kínkeservesen leadnom, amit annak rendje-módja szerint, majd egy év alatt vissza is szedtem.

Tavaly nyáron az unokatesóm ajánlotta ezt az oldalt, és gondoltam nem veszíthetek vele semmit. Nagy sunyiban szeptember 3-án elkezdtem a diétát, és vártam, hogy mikor tűnik fel a változás a többieknek is. Ez úgy 5kg után volt. Amikor ez már lement és könnyebbnek éreztem a mozgást elkezdtem súlyzózni vizespalackokkal, hasprést, felüléseket csinálni, nyújtani és végül amikor már nem terheltem meg a térdemet, bokámat futni. Ez a mai nap is megvan, mert már a napi rutinba beépült a napi fél óra sport, mozgás. Ez szerintem vállalható minden egészséges élethelyzetben.

Amikor kitűztem a célt 79,5 kgról, 110-es derékbőségről indultam és nagyon nem tetszett amit a tükörben láttam. Most 59,5 kg vagyok és a derekam 80-as úgyhogy alakul a testkép. Sajnos a olyan rész is megfogyott amit nem akartam, de volt miből úgyhogy nem panaszkodom. :-)

Mindent megér, amikor olyanokkal találkozom, akikkel már régen nem és nem hisznek a szemüknek. Olyan mintha "hájjal kenegetnének". Bocs a hülye szóviccért! :-)

És nagyon sok év után elhagyhattam a mindennap szedett vérnyomáscsökkentőmet, és ez a legfontosabb, mert nem a kinézet, hanem az egészség a legfontosabb cél, amiért érdemes elkezdeni.

A kutyusom is nagyot nyert az ügyön mert mindig viszem magammal, ha futok, vagy ha nem akkor csak sétálunk egy nagyot a környéken.

Ez az én kis történetem.

Kívánok mindenkinek sok kitartást, lelkesedést, egészséget.
Senki se adja fel, mert itt sikerülni fog.

Még egyszer köszönöm a sok munkát az oldal működtetőinek és a jó csapatszellemet a tagoknak.

Üdv: Adri

2 hónapja
#2860
Bojtika
De a sütiket is próbáljad, mert finomak nagyon! :D

2 hónapja
#2859
csikil4ny
reply to Bojtika's post #2858
Igen, nekem is a rostbevitel miatt kell, egy ismerős dietetikus javasolta. Kipróbálom s meglátom.

2 hónapja
#2858
Bojtika
Az útifű maghéj még a zabkorpánál is több vizet köt meg.
Egyébként (rostbevitel gyanánt) kipróbáltam, abban nem bizonyított az árához képest.
Bofy szereti, mert jóformán 0 kalóriás.

Én nem szeretem, mert melléktermék a lándzsás útifű feldolgozása során, ugyanúgy korpa, mint a zab. Ehhez képest szemtelenül drágán adják.
(Már a szirup is drága, mert az útifű jóformán gyomnövény. Ráadásul nem mindenkinek használ.)

A zabsütik megtévesztőek, mert nagyon laktatóak, éppen a jó rost-tartalmuk révén.

2 hónapja
#2857
csikil4ny
reply to Bojtika's post #2856
Ok, köszönöm a felvilágosítást. Imádom ezt a fórumot, sajnos nagyon sok bejegyzés van, amit képtelenség elolvasni, így biztos lesznek olyan kérdéseim amit agyon tárgyaltatok már.

Ahogy megnyitottam a ZaBirodalmat az első recept máris érdekes: útifű maghéj kell bele. Most rendeltem, már alig várom, hogy megérkezzen. Nem merek azért nagyon sütkérezni, valahogy a mértékeket meg kell azelőtt tanuljam, eddig se az volt a bajom, hogy túl egészségtelen kajákat ettem, hanem nem tudtam mennyi az elég.

Valaki itt használ sörélesztőt?

2 hónapja
#2856
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2855
Nézegesd a ZaBirodalom blogot is! Nagy büszkeség, hogy "a mi Bofy-nk" írja!

Gonoszka1 itt a fő tésztaevő, főleg a túró-tejföl függősége miatt. A napokban nála pazarul sikerült a túrós langalló, (2 féle langalló-recept a Zabbirodalomban), ami mégis zabból van és nem főtt tészta. :D

Itt nincs tiltva a linkek küldése, mint a másik portálon, ahol találkoztunk. A reklám sem tiltott, mert egymást informáljuk azzal ha megírjuk, egyes dolgokat hol kapni a legolcsóbban. Tehát a zabpehely a legolcsóbban a Lidl-ben kapható, a zabkorpánál nagyon kell figyelni. A Joegeszeget.hu webáruházban jó árban rendelhető a korpán kívül még sok minden.

2 hónapja
#2855
csikil4ny
reply to Bojtika's post #2854
Sziasztok. Én nagyon tésztás vagyok, elég gyakran megkívánom, de most már csak heti egyszer eszek, sőt ha rizst, vagy burgonyát eszek akkor egyszer sem, kivárom a sorát... Most ismerkedek a legtöbb egészséges körettel, nemrég vettem barna rizst, nem tudtam, hogy be kell áztatni, így egy fél napot főztem míg megpuhult. A zabkását is nemrég vezettem be, de zabpelyhet joghurtba már egy éve használtam.

2 hónapja
#2854
Bojtika
Ha szereti valaki a tésztákat, az is idővel helyettesíti valamivel, mert belátja, hogy "nem éri meg" a kedvezőtlen értékei miatt. (A gyári tészták összetétele amúgy is kétes, egy saját gyúrású tészta annyira más ízű, hogy aki nem próbálta, el sem hiszi, Mondanám, hogy láttam keltetőből kiselejtezett tojásokat szállítani tésztagyárba. nem minden tojás volt egészséges, de azt mondták, a tojáslében elmegy...)
Én ha megkívánom, mákos tészta helyett tejbezabot (zabpehely, kevés zabkorpával, tejben) szórok meg mákkal és kevés cukorral. Jóval egészségesebb, mint a tészta vagy akár a tejbegríz.

2 hónapja
#2853
sziszkoo
reply to vargaandrea1's post #2849
Néha délben kelek hétvégente,hát össze is esnék,ha 5 után nem ennék :D
Szerintem célszerű lefekvés előtt 1-2 órával egy kis túrót enni.
Tésztára is van alternatíva (igaz,ez egy növényből készül),olyan,mint az üvegtészta: http://shop.builder.hu/tesztak/nocarb-noodle-no-carb-noodle-250-gr-p10340

2 hónapja
#2852
Bojtika
Én sokszor éjszaka dolgozom. Ilyenkor hajnalig, sokszor reggelig is fent vagyok, és valamikor kora délután ébredek néha.
Van, hogy 17 óra körül eszem először ébredés után. Hát a csuda se nézi az órát.

De amúgy is, a szervezet ha jelez, pláne ha még a keretbe is belefér, eszem.
Ha sikerült eltalálni az egyéni arányokat, akkor ha ezek megvannak, már nem szoktam éhes lenni.

2 hónapja
#2851
sziszkoo
reply to vargaandrea1's post #2849
Néha délben kelek hétvégente,hát össze is esnék,ha 5 után nem ennék :D
Szerintem célszerű lefekvés előtt 1-2 órával egy kis túrót enni.
Tésztára is van alternatíva (igaz,ez egy növényből készül),olyan,mint az üvegtészta: http://shop.builder.hu/tesztak/nocarb-noodle-no-carb-noodle-250-gr-p10340

2 hónapja
#2850
Bojtika
Nem biztos, hogy az a módja.
Az előbb még megettem egy almát, de a vacsorámat is csak nemrég ettem meg. Bőven 5 után.
Függ a napi ritmustól is, hogy ki mikor eszik. No meg, nem is vagyunk egyformák.

Majd meglátod, ha olvasgatsz itt, nincsenek igazán tilalmak, csak próbálunk ésszerű alapokon tanácsokat adni.

Én 56 évesen hol 20 percet, hol kb. egy órát is edzek itthon, de nem egyfélére. Több kedvencem van, amelyekből válogatok.
Tésztát, kenyeret is eszik a legtöbbünk, én is. Csak igyekszünk nem fehér lisztből készültet enni, és mindenképpen a napi kereten belül. Kivétel a kilengős nap, az is kinél hogy, átlagban havi egy nap, amikor kicsit lazít az ember.

2 hónapja
#2849
vargaandrea1
Sziasztok, én új vagyok kitartás mindenkinek aki fogyni szeretne. Én már kétszer leadtam 30 kg és harmadjára is megküzdök mivel terhesség közben feljött némi+. A tapasztalatom a változatos étel semmi tészta, kenyér legalább egy fél óra torna nekem a Rubint Réka segített és este öt után semmi csak tea vagy víz.

2 hónapja
#2848
Bojtika
Én tejt nem isz. :D
Ma van a kivétel, mert idegesített, hogy 1 gramm fehérje még hiányzik. Azt a két cent tejet lenyelem, hadd vigyorogjon az is. :D
Sajtot, túrót csak tehénből. :D (Ennek az okát nem tudom.)

A csirke bőre, ha elég jól néz ki, friss, akkor részben maradhat (főleg mert olyankor nehezen is jön le), de rendszerint én is nyúzva készítem el.

2 hónapja
#2847
jancsoreka
Nna, most némileg megnyugtattatok. :)
Köszi a tippet, Bojtika! :)
Gonoszka, én sem élhenték tejtermékek nélkül. Ma is sovány sajtkrémet vacsiztam (aldis, természetesen...), meg light mozzarellát, meg némi light szárnyasszalámit és még tejet is ittam hozzá - ez így kapásból háromféle tejtermék... A kifli az nem az, azt hiszem. :) Meg a zöldhagyma sem... :) :) :)
A nem csirkehúst egyszerűen nem szeretem. A malaszot még szeretném, de azt meg a gyomrom nem bírja. A csirkének viszont a fején és a sejhaján kívül mindene jöhet. ;) Természetesen bőr nélkül (ez meg anyám heppje, utálja a csirkebőrt, így mindent bőr nélkül eszünk - engem meg miért zavarna?!). Ja, de. Disznóhúst szoktam enni időnként, mondjuk havonta egyszer: bacon szalonna. Bele valamibe.

2 hónapja
#2846
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #2844
Én a túró-tejföl mániás? El sem tudom képzelni, hogy ne ehessek túrót, tejfölt, sajtot! Én szoktam enni ritkán vöröshúst is (évente 2-3 alkalommal marhahúst, de abból is a sovány fehérpecsenyét, sertés karajt, és teljesen letisztított combot pedig olyan 20-30 alkalommal). A pulykának csak a mellét eszem, és a leggyakrabban csirkét eszem, de annak is csak a mellét. Szerintem abban nincsen semmi rossz, ha majdnem naponta eszel a húst. A férjemnek az nem étel amiben nincsen hús. Ma a túrós-tejfölös langalló után (pedig tettem rá miatta bacont) azt mondta, hogy most már adjak neki valamilyen rendes ételt is!

2 hónapja
#2845
Bojtika
reply to jancsoreka's post #2844
Réka, csak most láttam. Dm-es a karnitinból jó, a fehérjéjük aszpartámos! Azt a Naturától veszem, leginkább a joegeszseget-től rendelem.
Valamivel drágább (kilót nézve), viszont jobban oldódik, és vaníliás a Rossmann-nál a WellMix Sport Protein. (Vannak fogyós italok, másik polcon, azok nem jók.)

Nem vagyok megrögzött vega, akkoriban a vashiányra is vigyáznom kellett, holott tojást, tejtermékeket ettem. Tehát néha ettem sertésmájat, szó szerint megkívántam annak dacára, hogy egy hentesüzlet előtt nem bírtam elmenni a szag miatt. Az éttermi Marshall-máj elég elérhető és szimpla dolog volt.
Nem tenném meg magammal, hogy nem eszem tejterméket és tojást. Még a tojást lehet lelki okokból csökkenteni, de felesleges.
Meglepett viszont, hogy a csicseriborsó mennyire laktat, a tegnapi próbaadagom 50 gramm volt,100 g krumplival, tejföl-zabkorpás habarással. Ebben a kis adagban is van fehérje rendesen.
Egyébként komplett fehérjéket is össze lehet kaparni, ha pl, lencsét rizzsel eszünk, ami indiai ételekben nem meglepő párosítás.
Mármint a fehérjeszintézishez szükséges komplett-aminosav-készletet. Merthogyugyebár nem persely a testünk, nem az van benne, amit beledobunk.

2 hónapja
#2844
jancsoreka
reply to Bojtika's post #2843
Régen nagy csoki- és kólafelhasználó voltam. Azt vettem észre, hogy amióta egészségesebben eszem, egyszerűen nem kívánom az édeset. Hetek, hónapok telnek el anélkül, hogy eszembe jutna - ha meg is kívánom, úgysincs itthon egyébként. :) Olyankor jót tesz egy fehérjeturmix. Én eléggé húsos vagyok, szinte minden nap eszem - de csak csirkét. Nagyon ritkán pulykát. Disznóhúst évente egyszer kábé. A 12 dekás adag elég nekem is. Azt vettem észre egyébként, hogy húsból korántsem lehet annyi fehérjéhez jutni tisztán, mint mondjuk a sovány túróból, vagy a sovány ivójoghurtból. A tejet is mindenki fehérjeforrásnak tartja, de megnéztem a beltartalmát és elég problémás fehérje szempontjából... Még a puffasztott barnarizs is többet tartalmaz arányaiban. Ezért egyszerűen muszáj a táplálékkiegészítő nekem is. A fehérjepor. Majd kipróbálom azt, amit te szoktál venni, mert kíváncsi vagyok. DM-es, ugye? Mondjuk más testépítős kiegészítőket nem szoktam szedni, tekintve, hogy nem vagyok testépítő - csak vitamint meg egy-két szöszt, de úgy érzem, elég is ez.
Mit gondolsz a hús- és tejmentes táplálkozásról? Meg a többiek véleményére is kíváncsi lennék... Én nem tudom elképzelni, de egyre többfelől hallom, hogy nem kifejezetten egészséges. Literszámra iszom hetente a sovány ivójoghurtot, mindig van itthon túró és az aldis 0,1-es tejből is elfogy egy héten 3-4 liter. Vajon ártok magamnak ezzel és a majdnem napi, de jó minőségű és sovány hús evésével? Esküszöm, már nem tudom eldönteni... Szerintem a hús kell, van benne egy csomó olyan enzim és egyéb anyag, amire szüksége van a szervezetnek. Tegnap meg azt hallottam a rádióban, hogy a kék zónák lakói szinte alig esznek húst... Sőt, a fehérjebevitelük napi 50 g körül vagy azalatt van.

2 hónapja
#2843
Bojtika
reply to jancsoreka's post #2841
Én tegnap megettem egy húsadagot, és majdnem lábbal...12 deka volt, ami itt sokaknak röhejesen kis adag. Nekem éppen megehető mennyiség volt, a főzés közben azért még rá is hangoltam magam. És így is kevés lett a fehérjém kicsit, pedig növényit is ettem rendesen. Hús ÉS tejtermék egy nap nem megy. Muszáj nekem az a por.
Én a saját sütiken is híztam, meg a szaftos köreteken, a férjem volt húsevő. Csipszet tán 20 éve ettem utoljára, akkor elég is volt. Csokit se veszek, hónapokig se. Nálam inkább a szénhidrátokat kellett tudatosan átállítani, zabot régebben is ettem, csak elfelejtkeztem róla...

2 hónapja
#2842
jancsoreka
reply to tothf1's post #2836
Nagyon nagy gratula!!!! :)

2 hónapja
#2841
jancsoreka
reply to VictoryFord's post #2835
Ahogyan átáll az ember a tudatos, egészségesebb táplálkozásra, úgy szembesül azzal, hogy néha bizony marha nehéz leenni a megfelelő kalóriakeretet. Amit beviszel egy tábla csokival - és az csak egy kis nasi volt - , azt az egészségesebb evés keretén belül marha nehéz összeszedni. :) Ezzel elég sokan küzdünk szerintem, már-már általános probléma. :) Eleinte még lehet hogy nem, de egy idő után tutira eljön mindenkinél az a pont, hogy "húbasszus, degeszre ettem magam, és még hiányzik 3-400 kalória...". Na igen. Zabból, sovány joghurtból, zöldségből, sovány húsokból nehezebben jön össze sokkal, mint csipszből, csokiból, szalonnából, fehér kenyérből... :D Ilyen ez. :) TGabe írta múltkor, hogy olyankor lábbal tapossa magába. :D

2 hónapja
#2840
Bojtika
reply to tothf1's post #2836
Szia! Gratulálok, ez nagyon szép eredmény!
Az a pár kiló már lassúbb lesz, főleg a mozgással fog lemenni. :D

2 hónapja
#2839
LPanka
reply to tothf1's post #2836
Gratula! Főleg a következetes és kitartó 8hónap ami számomra tiszteletet érdemel :)

2 hónapja
#2838
tothf1
Köszi Gonoszka! Ha nem lenne ez a lap és persze Ti, azt hiszem nem sikerült volna!

2 hónapja
#2837
Gonoszka1
reply to tothf1's post #2836
Gratulálok! Nagyon ügyes vagy, a kitartás meghozta gyümölcsét! Csak így tovább, és eléred a célod!

2 hónapja
#2836
tothf1
Sziasztok! Csak azért írok, hogy mindenkivel megosszam örömömet és mindenkiben növeljem a kitartást: ma reggelre meg van a - 30 kg!!!!!!!!!!!!!!!! Ez 8 hónap eredménye. Igazából még szeretnék 4-5 kg-t fogyni, hogy 8-cassal kezdődjön a kilóim száma. Mindenkinek sok sikert és kitartást, mindennek meg lesz az eredmény!

2 hónapja
#2835
VictoryFord
Ok,igyekszem szót fogadni Nektek,és próbálok enni,legalábbis leenni a napi minimumot! Nagyon köszönöm a jó tanácsokat! Szép napot Nektek! :)

2 hónapja
#2834
TGabe
reply to VictoryFord's post #2832
Szóval, a lényeg az, hogy engedj meg magadnak kalória dúsabb ételeket, természetesen szigorúan a tudatos táplálkozás keretein belül, pl ne nyalókát vacsorázzál :) Ha sporttal 400-500 kalóriát égetsz, akkor az sem lesz baj, ha a sport nélküli kalóriakeretedet túl eszed, mert a sport bőven kompenzálja ezt. Én a több sportot javaslom, de csak akkor, ha megetted a napi minimumodat és a sport tevékenység okozta kalória többlet egy részét is le tudod enni. Ha nincs meg a megfelelő táplálék mennyiséged, akkor nem a zsírból fogsz első sorban fogyni, mert a test számára azok a legnehezebben elérhető tartalékok. Ha éhezik a tested, akkor a gyorsan elérhető energia forrásokat fogja hasznosítani, ilyen például az izom. Azt meg nem szeretnénk.

2 hónapja
#2833
Gonoszka1
reply to VictoryFord's post #2832
A kalóriakeretet le kell enni! Ha nem teszed, akkor lelassul az anyagcseréd, ettől lelassul a fogyásod! Ha van még feles kalóriád, akkor egyél diót, mandulát egy marékkal!

2 hónapja
#2832
VictoryFord
reply to TGabe's post #2830
Szia!
Köszönöm a segítséget!
Tehát ha jól értem mindenképp próbáljam meg megenni amit előír minimumnak? Néha megy,de általában nem tudok annyit enni,biztosan összeszűkült már valamennyit a gyomrom,ill hiába eszek többször, de totál ráálltam az alacsony kalóriatartamú ételekre. Szóval hiába marad még ott olyankor 500 vagy több kcal amit leehetnék,nem is bírnék annyit enni. Sporttal is kb napi 400-500 kcal-át égetek el.
Tehát ebben az esetben sportoljak még többet,vagy akkor csökkentsem a fogyásom mértékét? Melyiket javaslod inkább? Köszönöm! :)

2 hónapja
#2831
jancsoreka
reply to agostonnita's post #2823
Én a zabpelyhet reggelire szoktam, puffasztott barnarizzsel - és 2,5 deci aldis sovány ivójoghurttal nyakonöntve. Bár ez a kaja bármikorra jó szerintem. Pár perc alatt a rizs teljesen megpuhul és az aldis finom zabpehely is teljesen finom (a müzlikbe rakott keményet én nem szeretem). Zabkorpát én is csak sűrítésre, vagy esetleg hús kirántásához. Viszont érdemes odafigyelni, mert nagyon komolyan sűrít, hihetetlen, mennyi folyadékot vesz fel. :)

2 hónapja
#2830
TGabe
reply to VictoryFord's post #2829
Szia !

Itt válaszolok neked a másik topicban feltett kérdésedre a kalóriabevitellel kapcsolatban.
Az teljesen normális, hogy a rendszer csökkenti a kalóriabeviteledet, mert a heti fogyás mértékét a rendszer nem állítja automatikusan. Tehát a súlyod egyre kevesebb lesz, de a beállított fogyás mértéke nem változik. 1200 kalória alá nagyon nem ajánlatos menni főleg, ha sportólsz is mellette. Az alábbi opciók közül tudsz választani, hogy a feltétlenül szükséges kalória mennyiséged leedd.

- csökkentsd a heti fogyás mértékét, így a rendszer nagyobb kalóriakeretet fog engedélyezni
- mozogj egy kicsivel többet, hogy többet ehess

Én személy szerint a több mozgást javaslom, mert a minimum kalóriakeretet feltétlenül le kellene enned, különben az alapvető funkciókat a tested nem fogja tudni megfelelően működtetni. Az a kalória deficit, amit mozgással érsz el az már más tészta. Javallott ennek is a nagy részét leenni, de akkor már nem vagy veszélyben, hogy a szervezet saját magát építse lefelé, mert a szükséges tápanyag rendelkezésére áll.

2 hónapja
#2829
VictoryFord
Sziasztok!
Nemrég regisztráltam az oldalra és most olvastam bele a fórumba először.
Gratulálok mindenkinek a sikeres fogyásokhoz,én is elindultam már,és nagyon örülök,nagyon nagy köszönet ennek az oldalnak!
Látom sok mindenkinek vannak ruha problémái.
Nekem 44es a méretem. Én sem szeretek kínaiban vásárolni mert a minőség sem jó ill méretek sincsenek.
Viszont ajánlanék Nektek pár helyet. Én pl az F&F ruhákban szoktam találni magamra valót,bár ott az ár és minőség arányával nem vagyok megelégedve,tehát csak akkor veszek meg valamit amikor akciós. Ill kb 46-osig vannak méretek szóval megértem hogy ott nem mindenki talál magának megfelelő ruhát.
Viszont nem tudom ismeritek e a Sylverrot,a Caremot,ill a Csini divatot?!
Mind plus size méretű hölgyekre szabja a ruháit,és netről lehet mindenhonnan rendelni ha épp nincs a közeledben üzlet. M-6Xl ig mindenhol vannak ruhák, a Csiniben pedig ha jól emlékszem még ennél nagyobbak is vannak,és nem zsákruhák! Nagyon is csinos darabok!
Igaz nem a legolcsóbb dolog,de állítom sokszorosan megtérül az ára mert abban a ruhában tényleg úgy fogsz kinézni ahogy megálmodtad mert ránk,molett nőkre szabták és ennek megfelelően választják az anyagokat is.Én Caremo függő vagyok,és semmit nem bántam meg amit eddig ott vettem mert évek múlva is felvehetem őket,divatosak,fiatalosak,szóval szuper! Ha veszek egy felsőt és hozzá nadrágot az minimum 10-15ezer között van de vannak kedvezményes napok,és állandó akciók is,volt hogy 2000ft-ért vettem felsőt tőlük. És mint mondtam megéri gyűjtögetni egy-egy szettre mert szuper jók!
Szép napot mindenkinek!

2 hónapja
#2828
Adryka01
reply to boszibaba's post #2822
Ezzel én is így voltam, de most úgy néz ki, hogy tudom tartani. Régen szinte alig ettem amikor fogyóztam, most már tudom, hogy megvan, hogy mennyi a minimum, ami szükséges. És persze minden nap kell legalább fél órát sportolni, vagy sétálni. Nagyon jó, hogy nem adod fel a "csatát". Nagy kitartást hozzá

2 hónapja
#2827
Bojtika
Őt is szeretettel várjuk! :D

2 hónapja
#2826
agostonnita
köszi, aranyosak vagytok, reggel irány vásárolni, ma már nézegettem és az üzletvezetőhölgy érdeklődött mi- mit , hogyan, szerintem ma már ő is regizik::))

2 hónapja
#2825
Bojtika
Van még a bulgur, ami gyakorlatilag búzaszem, az is finom köret. Leforrázni kell csak, én kicsit még szoktam együtt párolni például zöldségekkel, és így lesz köret.

A kuszkusz gyakorlatilag a tarhonya egyik változata, lisztes dolog. Én nem használom.

2 hónapja
#2824
Bojtika
Agostonnita, nagyon szívesen!

Zabpelyhet a lidl-ben szoktam venni, mert ott a legolcsóbb. Könnyen puhul, ízére semleges, sokféleképpen használható. Mindenki egyénileg próbálja ki, hogyan szereti. Én pici főzés után (szinte csak felforr) elkeverem kefirrel vagy joghurttal és gyümölccsel, ami általában reszelt alma, de bármilyen egyébbel is jó.

Le lehet tejjel is forrázni, vagy picit forralni tejjel, ilyenkor édesen lehet enni, akár mákkal is, vagy amit tésztára vagy tejbegrízre szeretsz egyébként.
Ki milyen sűrűre szereti, én magam nem kötött recept szerint csinálom, mindig csak az adott alkalommal mérem.

A zabkorpa jócskán megduzzad, én önmagában nem használom, csak ételt sűrítek vele, vagy a zabpelyhes ételbe rakom, mert a rostjai nagyon hasznosak.
Ételsűrítéskor csak kevés hideg folyadékban elkeverem, majd az étel levéből is adok hozzá, és utána öntöm az ételhez. Ha tejes zabpehelyhez teszek belőle, akkor el tudom érni a szinte puding-szerű állagot.
Általában bio-boltokban kapható, én a pécsi joegeszseget.hu webáruháztól rendelem, mert adják nagyon drágán is sok helyen. Ugyanígy a köles is, ami a rizzsel azonosan készíthető el, de legalább háromszoros folyadékot szív fel, tehát kevesebb kell belőle, és nagyon értékes beltartalmi anyagokat tartalmaz.

A hajdina külön történet az elkészítésben, mert a natur, nem pirított változatot leforrázva kicsit állni kell hagyni, majd folyó meleg víz alatt egészen tisztára mosni, különben nem lesz jó. Ezután hamar megfő már, köretként finom. Én gomba- vagy húsétel mellé szoktam enni, amihez mások galuskát főznek.
Van pirított hajdina, azt még nem próbáltam. Ennek pirosas a színe. A naturnak szürkés.

Ha megveszed valamelyiket, kérdezz majd rá konkrétan, és tudunk segíteni.
Sok ötletet találsz Bofy blogjában is, ami a ZaBirodalom címen található meg a neten.

2 hónapja
#2823
agostonnita
Köszi, de én irtam idiótán én a zabpely és egyeb ilyen dolgokra gondoltam, kénytelen vagyok beiktatni, és lehet izklik is, ha változatos. Megköszönném ha néhány ilyen dolgot felsorolnátok és majd receptet kutatok, nagyon köszönöm.

2 hónapja
#2822
boszibaba
reply to Adryka01's post #2815
Adryka még van 5 hónapom! 4 hete kezdtem újra a fogyit (fél év alatt szeretnék 13 kilót leadni) a gyors fogyásoknál valóban a dupláját szedtem eddig vissza. Most inkább lassabban, de biztosabban haladnék :-)

2 hónapja
#2821
Bojtika
Szia! Semmi különös mag nincs: dió, mogyoró, mandula, ilyesmik. Semmi különös. Ezek, és még szezámmag, meg kesudió, ilyesmik vannak a lidliben, magad mérheted ki.
Némelyik városban lehet nagyobb választékban is kapni egzotikusabb magvakat, de nem tudom, azok megérik-e azt a magas árat.

Recept nem kell hozzá, fél marékkal el kell ropogtatni, vagy (esetleg őrölve) keverheted akár a müzlibe.

2 hónapja
#2820
agostonnita
JAAA!! Újra segitséget kérek, hol találom ezeket az ehető magvakat a neten és recepteket hozzá, nagyon köszönöm előre is!!

2 hónapja
#2819
agostonnita
SZIASZTOK! A ruházkodásról annyit kinai kilőve se minőség, se méret és csak rosszabbul érezzük magunkat. Én mániákus turkálós vagyok , igaz kis városban élek, ahol a piacon van kb 5 turi heti kétszer, de ma néztem tényleg méretemhez képest márkás és divatos ruhák vannak, akár én is nyithatnék ilyet. A másik tippem a KIKK boltok, olcsón és minden méretben találtok én most vettem 2 tuti pólót 1800 forintért pedig a mázsámra máshol semmi sincs.

2 hónapja
#2818
Bojtika
Adryka Drága, hát Te nem vagy új emberke, így a fogyásod vége felé?

2 hónapja
#2817
Adryka01
reply to mandivakond's post #2800
Ez fantasztikus. Nagyon gratulálok hozzá. Egy új ember lehetsz ennyi fogyás után.

2 hónapja
#2816
Bojtika
Én találtam jó olcsó "angol bálás" turit (bár vállfás inkább) az eddigi kedvenc mellé. Sajnos a városban van mindkettő, de legalább nem ingerelnek naponta. :D

2 hónapja
#2815
Adryka01
reply to boszibaba's post #2798
Szeptember 3.-ától május 24.-éig. Köszönöm szépen. Neked mennyi van még, ha kérdezhetem?

2 hónapja
#2814
halene
Igen turiból is szoktam...A gyereknek rendszeresen, meg netes adok-veszek portálokon...amíg kicsi könnyebb öltöztetni, fiú, bár van, hogy már ő választja ki melyik cipőjében indul útnak és akkor már nem tudom meggyőzni őt másról...szerencsére még a márka meg a figurák a ruhákon nem fontosak. Amíg nem megyek el dolgozni, addig nekem is maradnak a régi göncök... :D Addigra a ruhaméretemet is lecsökkentem.

2 hónapja
#2813
jancsoreka
reply to boszibaba's post #2809
Turi? Én bizony a tescoból meg turiból öltözöm. Nadrágok utóbbi, blúzok előbbi. Kivárom a leértékelést. :)
(nna, tipikus, fel sem tűnt. A lányom megkérdezte múltkor, hogy ugye nem baj, hogy szoknyában rajzolt le... :D Azért ennyire nem durva a helyzet. Egészruhám van. :) )

2 hónapja
#2812
Bojtika
Vannak bizony. Éppen beleszaladtam, de kicsiit már a rendeléskor is gyanús volt az a blúz. Viszont nem volt más méretben.
Megpróbálok picit alakítani magamon, ha nem sikerül, van kevésbé jópofa blúzom. :((((

2 hónapja
#2811
halene
reply to boszibaba's post #2809
Oké lefogyunk...de addig is kell pár ruha. De a te méreted 38-as ha jól olvasom és azt nem mondanám nagy méretnek! Te meddig akarsz fogyni? :) A netes rendelés sem rossz választás, csak pontosan kell magunkat lemérni :) De ott is vannak különbségek...

2 hónapja
#2810
Bojtika
reply to boszibaba's post #2809
Netes rendelés?

2 hónapja
#2809
boszibaba
reply to halene's post #2807
:-) igen, sajna semmi nőies ruha (főleg ami jól állna)
én is vidéki vagyok: butik nulla, marad a tesco, ahol nem kapok ruhát, és több választék nincs :-)
nem baj, lefogyunk... :)

2 hónapja
#2808
halene
reply to mandivakond's post #2800
Nagy gratuláció! 30 kiló nem semmi és az a 10 már nem is olyan rengeteg! Örülj, légy boldog, mosolyogj hisz ezt az eredményt te magad érted el így igazán megérdemled a szárnyalást, ahogy olvasom a fellegekben jársz... :)

2 hónapja
#2807
halene
reply to boszibaba's post #2799
Nem vagy egyedül boszibaba...amikor bemegyek egy "kínai center"-be vagy mi a neve itt nálunk én is csak tini méreteket találok, vagy ha magamra is húzok valamit biztos, hogy idétlenül áll. Ezt egy-két ruhadarabig bírom és már távozom is. Nincs egy normális szabású, anyagú, kinézetű, rám is jó ruhadarab. Vidéken lakom és engem az bosszant, hogy már női butikok sincsenek a kínai üzletek miatt.

2 hónapja
#2806
sziszkoo
reply to mandivakond's post #2800
Hatalmas gratuláció,csak így tovább! MEG TUDOD CSINÁLNI :))

2 hónapja
#2805
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #2800
Gratulálok, és csak így tovább!!! Fantasztikus!

2 hónapja
#2804
Bojtika
Kit zavar a ruhatár...öleléskor jobban átérjük egymást, ez a lényeg! :DDD

2 hónapja
#2803
mandivakond
Bojtika KÖSZÖNÖM, és egy nagy ölelés Neked is és a többieknek is. Igaz a ruhatáram egyenlő a nullával, de sebaj :-))))) Továbbra is hajtok, mert itt nem szabad megállni!!!!!! :-))))))

2 hónapja
#2802
Bojtika
reply to boszibaba's post #2799
Ezek után még úgy se megyek oda. :D


2 hónapja
#2801
Bojtika
Mandiiii!!!! Szupervaaaagy!!! :DDD

2 hónapja
#2800
mandivakond
Sziasztok! Ismét öröm hírrel szolgálhatok ( igaz magamnak) Meg van a 30 kilóm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! IMÁDOM ezt az állapotot. Igaz, még rengeteg van hátra, de örületesen jol érzem magam. :-))) A nyárra még hátra van 10 kg!!!!!!! Annyira boldog vagyok, és köszönöm a Kaloriabázisnak és Nektek akik segitettetek ebben.

2 hónapja
#2799
boszibaba
Asia centerben voltunk tegnap, kis tavaszi-nyári újítás céljából.... hááááát,
mindenütt azt mondták, hogy "nagy" vagyok :( "csak S, M a konfekció méret"
teljes lombozódás: 38-as a méretem.....
tehát fogyókúra ideje alatt ne oda menjetek vásárolni :)

2 hónapja
#2798
boszibaba
reply to Adryka01's post #2787
aztaaa, gratula (mennyi idő alatt?)

2 hónapja
#2797
Bojtika
A ruhatár nálam is erőteljes bővítésre szorul, de igyekszem alap-darabokat venni az angol bálás boltokban.
A héten megvettem életem első ceruzaszoknyáját! :D Pont térdhajlatig ér, ahogy kell neki. Nagyon csinos, és a világos, sárgás-zöldes színével sok mindenhez megy!

Pólók, blúzok kellenének még, és pár ruha sem ártana, most már jól állna rajtam...

2 hónapja
#2796
Adryka01
reply to Bojtika's post #2795
Köszönöm szépen. :-)

2 hónapja
#2795
Bojtika
Adryka, én is nagyon örülök a sikerednek! :D

2 hónapja
#2794
Adryka01
reply to halene's post #2793
Majd igyekszem összehozni valamit hamarosan. Köszönöm.

2 hónapja
#2793
halene
Gratula! Akár a sikersztoridat meg is írhatnád a Bázisnak, hogy lendületben maradjunk... :)

2 hónapja
#2792
Adryka01
reply to Omame's post #2791
Köszönöm szépen és a legjobbakat kívánom mindenkinek.

2 hónapja
#2791
Omame
reply to Adryka01's post #2787
Nagyszerű! Ügyes voltál és gratulálunk a sikerhez!
És egyetértek, nagyon jó lehet, ha egy ruhavásárlás örömteli :D Tessék kiélvezni, mert ekkora munka után kijár az élvezet!

2 hónapja
#2790
Gonoszka1
Az a legkevesebb, hogy a ruhatáradat le kell cserélni! Most legalább belevetheted magadat a vásárlásba, és vehetsz csini ruhákat! És az is milyen fantasztikus, hogy a gyógyszert is elhagyhattad! Mégegyszer nagy gratuláció!

2 hónapja
#2789
Adryka01
reply to Gonoszka1's post #2788
Köszönöm szépen. Tényleg nagyon jó érzés, hogy a régi ismerősöknek szinte előre kell köszönnöm. És a vérnyomáscsökkentőt is elhagyhattam márciusban. Csak, sajnos a nagy fogyást a ruhatáram megbánta, de én nem. :-)

2 hónapja
#2788
Gonoszka1
reply to Adryka01's post #2787
Gratulálok, hogy elérted a kitűzött célodat! Nagyon jó lehet, és biztos nagyon boldog vagy! És igen, továbbra is figyeljed a kalóriákat, és akkor nem fog a mérleg többet mutatni többé!

2 hónapja
#2787
Adryka01
Örömmel bejelentem, hogy 19,5 kilót fogyva ma reggel a kitűzött célt, 60 kilót mutatott a mérleg. Tehát senki se adja fel, mert mindenkinek sikerülni fog, ha elég kitartó! Továbbra is figyelek a kalóriákra, de ha több nem megy le, én már így is elégedett vagyok. Köszönöm az egész csapatnak, akik ezt az oldalt működtetik.

2 hónapja
#2786
Gonoszka1
reply to szabea's post #2783
Bátran készítsed el, mert egészséges, zabból van, és olyan feltétet találsz ki rá, amilyet csak az ízlésed diktál. Ha lehetne (de sajnos a bázis meg lett fenyegetve ügyvédileg), feltenném az általam elkészített langallókat ötletnek.

2 hónapja
#2785
Bojtika
reply to Omame's post #2781
Áztattad forró vízben?

Ha büdös lenne, a fiam nem enné meg! Mert hogy én kevésbé érzek szagokat, az tény.

2 hónapja
#2784
Bojtika
Muszáj. Még nyomozok, hol lehetne olcsóbb. Nehezen tudok rágni. Még nem raktam rá össze, de azon vagyok.
Úgy tudom 60 év fölött részben ingyenes, de nem vagyok annyi. Anyukám csodálkozott váltig, mennyire aranyos az a fogorvos, akihez járt.

2 hónapja
#2783
szabea
reply to Gonoszka1's post #2767
Küldessz nekünk is? D:
Régóta szemezgetek én is ezekkel a Bofy-féle finomságokkal, csak félek megcsinálni, mert ha tényleg olyan finomak mint mondjátok, akkor biztosan naaagyon bezabálnék belőle!

2 hónapja
#2782
Omame
reply to Bojtika's post #2780
Jaj ne, komolyan mondom, hogy a fogorvos a legnagyobb tétel a családi költségvetésben :(

2 hónapja
#2781
Omame
A köles nagyon finom. "Rizes hús"-nak szoktam megcsinálni. Viszont a hajdina nem jött be. Akármit csináltam, büdös maradt. :(

2 hónapja
#2780
Bojtika
reply to Omame's post #2778
Akkor mindenképpen, mert úgy tudom, elég energiatakarékos dolog.

Én itt falun nehezebben oldom meg, de veszek majd magokat is. Előbb a fogorvos/fogtechnikus, mert így nem tudnám kiélvezni...

2 hónapja
#2779
Bojtika
A köles sok apró sárgás mag. A mustármaghoz hasonlít.
Hajdinát is vehetsz, azok szürkés, apró piramisok. Az külön forró vizes mosást igények, ha vettél, majd mondom!

2 hónapja
#2778
Omame
reply to Bojtika's post #2764
A korpákat, magpelyheket, chia magot és útifű maghéjat azt bioboltban (Bp, Árpád híd környéke) szerzem be. Szerencsére a gyerekek iskolája mellett pont van egy. Ha épp nincs, amit akarok, megrendelik nekem. Eddig csak ott láttam pl. szezámmag pelyhet. Az olajos magvakat pedig Ürömön egy zöldségesnél, aki hajlandó rendelésre magvakat szerezni. Mindig mást, egyszerre nem tart sok félét, de így nekünk is megvan a változatosság. Szerencse.

Most azon gondolkozom, hogy érdemes lenne beszerezni egy aszalót, mert pl. az eper kilója 400-600, viszont az aszalt eper kilója 4500. 5 ember esetén ez már komoly tétel tud lenni.

2 hónapja
#2777
goromba
Szeretném a kölest bevezetni, már kóstoltam, egyik kollégám hozott a minap. Csak sajna nem volt tennap az Aldiban, csak valami aza... akármi, ami kölesnek nézett ki. Nem volt nálam szemüg, így nem vettem meg.

2 hónapja
#2776
Bojtika
reply to goromba's post #2771
Igen, ez családi szokások kérdése is. Mi a férjemmel sokáig felváltva főztünk, mikor kinek volt hangulata. :D

Lassan vehetsz majd kölest is. Gonoszka férje nem vette észre, hogy nem rizst eszik, mert a köles ha nagyon megfő, kifordul a magok fehér belseje.
A víz többszörösét veszi fel, azaz kevesebb kell belőle. Egy főre úgy 50 gramm bőven elég. De önmagában is remek kása, tejjel főzve pedig nyári nasi, szezongyümölcsökkel. (Előbb vízben főzni, a tejet csak a végén, nehogy leégjen, nekem nincs jó tejes edényem.)

2 hónapja
#2772
Bojtika
reply to goromba's post #2770
Ez is fontos tényező! Fiatalabban sose gondoltam volna, de úgy 40 fölött kicsit már problémás. Pedig ahol input van, ott outputnak is lenne kell. :)))

Zabpelyhet egy marékkal dobhatsz főzelékbe vagy levesbe is, a zabkorpával pedig jó kis sűrű habarást lehet csinálni, így zsír nélkül lesz jó a főzelék.

2 hónapja
#2771
goromba
reply to Bojtika's post #2752
Jaj, bocsika annyi új poszt van, hogy ezt nem láttam. Van egy anekdota a férfiakról, miszerint ők semmit sem tesznek hozzá a házimunkához, csak egy kis részük hajlandó esetleg önként főzni.
Hát én ezek közé tartozom, a család azt eszi amit én teszek eléjük immár 10 éve. Nekem nem gond mert 12 órás műszakban dolgozom (sajna ülőmunkát), van időm erre meg a ház körüli dolgokra is. Persze egészséges és finom kajákat nem lehet csak emlékezetből kreálni, jól jönnek az új ötletek is.
Elméleted akár igaz is lehet, és a gyereknövésről író forumozó az imént szintén jól látta. Valahogyan ki kell pucolni a salakot. Gondolom olyasmi folyamat megy végbe mint házbontásnál, először ajtók ablakok majd csak utána a falak....
Summa summarum, jó dolog a fórum és kösz a sok segítő szándékot.

2 hónapja
#2770
goromba
Nem biztos hogy szalonképes téma, előre is bocsi, de a tegnap esti tejbezab anyagcserére vonatkozó hatása is megvolt:)) Olyan könnyű lettem, hogy csak egy kézzel tok írni, másikkal kapaszkodnom kell, mert elszállok:D

2 hónapja
#2769
neonlicht
Nálam a proteinporral és korpával turbózott rizsfelfújt a vésztartalék/gyorskaja. Ha nem látom előre a napomat, azt viszem egy dobozban magammal.

2 hónapja
#2768
cory
reply to Rasgaroth's post #2730
Én jelenleg 62kg-val vagyok kevesebb, mint 3,5 éve, de még mindig a 150kg-s önmagamat látom a tükörben :(
Tudom, én nagyon sokról indultam, de az első 20kg a kutyának nem tűnt fel, pedig én már nagyon büszke voltam magamra, mert azért 20kg az 20kg :D Azért most már látják :D

2 hónapja
#2767
Gonoszka1
reply to goromba's post #2766
Ügyes vagy! Én szeretem a zabot! Pont azon gondolkodom, hogy megint kellene egy langallót összedobni, finom kis Bofy-félét.

2 hónapja
#2766
goromba
Zaaaab:) Kész lett a zabfasirt, ééééés finom! Csak feleségemnek meg lányomnak kell azt hazudnom, hogy szója, mert asszon úgy tudja hogy nem szereti a zabot:) Persze a zabfalatok nevű miazt meg tolja napközben ezerrel:)

Ismét kösz a tippet.

2 hónapja
#2765
Gonoszka1
reply to boszibaba's post #2759
Amit Bojtika mondott (csak ismétlem magamat) igaz! Sokan vannak akik csak pár kilótól akarnak megszabadulni! Sőt volt olyan is aki hízni szeretett volna. Itt nincs súlyhatár, hogy hány kilótól jöhet valaki, mert mindenkinek a saját súlya a legnagyobb teher! Én még azt javasolnám, hogy nézzél szét Bofy Zabirodalmába! Ott van például langalló, amit elkészítesz otthon, magaddal viszed, és mint a pizzát elrágcsálod. Vagy van zabos keksz is, banánnal, de tehetsz bele mákot, diót stb. Azt ugyancsak el tudnád rágcsálni,mint a háztartási kekszet.

2 hónapja
#2764
Bojtika
reply to boszibaba's post #2762
Igazán szívesen segítünk! De nyugodtabb lennék, ha néhány kalória is tartaná a lelket Benned! :D

Omame javaslata zseniális.

(Hol szerzel be ennyi magot?)

2 hónapja
#2763
boszibaba
reply to Omame's post #2761
ez eszembe sem jutott - jóóó

2 hónapja
#2762
boszibaba
köszi Bojtika, az első mondatod lélektápláló volt (azt hittem más reagálás lesz)
este bármit meg tudok oldani, a napközbeni falatkákon leszek
köszi a segítséget (egyébként a fórum tartja a lelket és a kitartást bennem, köszönöm)

2 hónapja
#2761
Omame
A férjem biciklivel jár dolgozni, így nagyobb adag ételeket most nem tud magával vinni. Amit minden reggel hajlandó, sőt, kéri is, az egy tálka, amiben van: chia mag, zabkorpa, szezám pehely, lenmag pehely, valamilyen mag (dió, (földi vagy sima)mogyoró, kesudió, paradió, mandula, makadám, ami éppen akad), valami aszalt gyümölcs (áfonya, eper, mazsola, barack), útifűmaghély. Vagy ami éppen ezek közül akad. Mindig kicsit más aránnyal, kicsit más ízben. Ehhez visz egy joghurtot, így amikor van öt perce, összeönti és máris van egyben 400-500 kalória, ami lassan szívódik fel, rostgazdag, a beleidnek sem kell egész nap tétlenkedni. Ezt akár előre is össze lehet állítani és egy dobozzal már simán szállítható. Nem tudom, hogy másnak mi jön be, nekünk így sikerült a "szükséges rostot megegyük munkahelyen" projekt.

2 hónapja
#2760
Bojtika
reply to boszibaba's post #2759
Persze hogy fontos! Itt nincs kilós rangsor, ne aggódj! De be kellene vinned napi 1500-at legalább. Este is ehetsz, amit Neonlicht ajánlott, azt meg tudnád oldani?

2 hónapja
#2759
boszibaba
bmr 1418
alapjárat 1703
napi ajánlott 1167
68 kilóról (nekem ez rengeteg) tudom, hozzátok képest ez semmi, de nekem fontos

2 hónapja
#2758
neonlicht
reply to boszibaba's post #2753
Ha ez az alapállás, akkor a harcosok Étrendje neked megfelel.
Napközben az alulevés adott. Mondjuk célszerű volna olyan falatkákat enni, amelyek nem rúgják oldalba a vércukorszintedet, mert mindannyiszor, ahányszor háztartási keksszel oldod meg a pillanatnyi kalóriapótlást, annyiszor áll le egy időre a zsírbontás. Kaménysajt darabkák, esetleg tojás, vagy főtt hús jobban megfelel, előző este oda kell készíteni.
Este a módszer szerzőjének ajánlata az, hogy zöld salátával induljon a vacsora, utána valami húsos étel, és csak ezt követően desszert, de jobb, ha akkor sem. Így az esti evés orgia nem válik hízókúrává.

2 hónapja
#2757
Gonoszka1
reply to boszibaba's post #2756
Mik a paramétereid? Én BMR-nek kicsit keveslem az 1167-et! Ez nem a napi megajánlott kalóriakereted?

2 hónapja
#2756
boszibaba
mennyit kéne ennem? a bmr 1167-et állított fel nekem (fél év alatt -13kg)

2 hónapja
#2755
boszibaba
ma már eddig megettem(ittam) 58 kalóriát= 1 kávé
ma viszont rendesen fogok ebédelni (nem kellett az értekezletre mennem) egy lovat :-)

2 hónapja
#2754
Bojtika
Akkor este egyél lovat, bánom is én, de ha fogyni akarsz, akkor a napi 8-900 Kcal kevés!!!

2 hónapja
#2753
boszibaba
sajna a munkahelyi pörgés miatt a napi 10-14 órás munka mellett még egy háztartási keksz elrágása is "futás" közben sikerül. Estére persze egy ló is bemenne, de arra meg már vigyázok...
folyamatosan követem az írásaitokat, ezért tettem fel a kérdést, hogy mit tudnék beiktatni rágcsát..., köszi a választ - mogyorót beiktatok

2 hónapja
#2752
Bojtika
reply to goromba's post #2741
Kedves Goromba,

A "lányok" kemény magja bizony elég tapasztalt étkezés és fogyás terén, sőt többen egész nap itthon vagyunk és a neten kutakodunk, míg Ti férfiak dolgoztok. Már a gyereknevelés és a család etetése során ránk ragad ez-az, és életkorunknál fogva néhányunk megélt már jó pár étkezési divathullámot. Ráadásul vigyázunk a férfiakra nagyon is, inkább kétszer is utánanézünk valaminek, mielőtt tanácsolnánk. Én is, mások is heteken át tesztelünk saját magunkon ötleteket, mielőtt közrebocsátjuk.
A fiúk kemény magja pedig gondoskodik a fogaskerék-készlet polírozásáról... :D
El ne felejtsem, a Bázis értelmes és tapasztalt biokémikusa, aki a (már felnőtt) fiairól vezetett étkezési naplót és annak értékelését még ma is őrzi, Ubulné, sürgős hívásra jön, és rendet tesz a fejekben. :D

Nekem a stagnálásról van egy elméletem, de orvosilag nem igazolt.
A túlsúly, a zsír lerakódásának során a szervezet kénytelen plusz érhálózatot építeni, a zsírszövet ellátására. Ez eddig tény.
Ahogy a zsírszövet tartósan csökken, ezzel a plusz érhálózattal nyilván kell kezdeni valamit. Egy-egy nagyobb "hálózati karbantartás" során esetleg, ami alatt a szervezet a rendrakással van elfoglalva, és éppen nem ér rá fogyni.

2 hónapja
#2751
Gonoszka1
reply to boszibaba's post #2747
A kérdéseim azonosak Bojtikáéval! Miért eszel ennyire keveset? A BMR-ed mennyi??????

2 hónapja
#2750
Bojtika
reply to boszibaba's post #2747
Kedves Boszibaba, hogyan értsem, hogy nem bírod összehozni? Ez a kalória a napi mozgásod, vagy a napi beviteled?
Ha ennyit eszel meg egy nap, akkor több kérdésem is felmerül.
Mióta koplalsz ennyire?
Miért koplalsz ennyire, hiszen az adataid megadásakor látod a figyelmeztetést Te is, hogy napi 1200 kcal-nál kevesebbet enni veszélyes az egészségre?

Megtennéd, hogy akár itt helyben picikét visszaolvasol?

2 hónapja
#2749
LPanka
reply to boszibaba's post #2748
olajosmagvak, zab gyümölccsel zabbal forrázva vagy joghurtban.(esetleg még bele kókusz v mák)
amúgy bármit be lehet iktatni elvileg, amit csak szeretnél

2 hónapja
#2748
boszibaba
milyen napközbeni rágcsákat lehetne beiktatni?

2 hónapja
#2747
boszibaba
:( híztam fél kilót, és 3 napja alig bírom összehozni a kb 8-900 kalóriát
???

2 hónapja
#2746
Omame
Azonos kalória fogyasztás mellett is vannak időszakok, amikor megy minden, mint a karika csapás, szárnyalsz, mert minden pörög és a mérleg nagyon jó barát. Aztán hirtelen leállnak a dolgok, és hiába csinálsz úgymond mindent jól, stagnálsz. Utálatos időszak. Ráadásul a nagyon lassú fogyás sokszor látszik stagnálásnak. Én már két hónapja stagnáltam, legalábbis úgy éreztem, hogy mindig ugyanaz a súlyom, amikor rájöttem, hogy havi 1 kilót fogyok. Ugyanazzal, amivel előtte 3-4 ment le.

De hát a gyerekeknél is látszik, hogy minden nagyobb változás előtt van egy kis visszaesés. Onnan tudom, hogy jön egy ugrásszerű növekedés a babánál, ha elkezd keveset enni, mégis kigömbölyödik az arca. Akkor nekiállok egy-két mérettel nagyobb ruhákat beszerezni neki :D

Nálam meg néha ugrásszerű fogyás jön egy nagyobb stagnálás után, pedig ugyanazt csinálom. Csak közben nyolcvanszor kétségbeesem és 10-szer idejövök hülye kérdéseket feltenni :D

Gondolj arra, hogy a minőségi életmódváltással nem csak a kinézeteden segítesz, hanem az egész testeden, az immunrendszereden, az ízületeiden, a keringéseden, illetve a hormonháztatásodon. Egy idő után úgyis elkezd öregedni az ember, akármit tesz is. A kinézet fontos, belátom, de az egészség sokat javít azon, hogy a kinézet ne csak 10 évig legyen meg, hanem hosszabban.

2 hónapja
#2745
Gonoszka1
reply to goromba's post #2744
Az időpontra történő fogyás nem a legjobb dolog! Mindenki azonnali eredményeket akar, de ahogy a plusz kilók sem pillanatok alatt ragadtak ránk, így a fogyásért is meg kell dolgozni, és ehhez bizony idő kell! Ezért javasoljuk mindig a heti fogyás mértékének a beállítását, de úgy, hogy a napi kalóriakeret a BMR értékénél ne legyen kevesebb! A bázis még az elején felhívja az idetévedők figyelmét, hogy 1200 kalóriánál nem szabad kevesebbet enni, de ez az 1200 kalória nem egy 100 kilós 190 centis férfira vonatkozik (ezt is már többször írtuk). És a sors nem csak Veled csinálja ezt, hanem mindenkivel aki kevesebbet eszik mint kellene, és időnként még azoknál is előfordul akik leeszik a szükséges mennyiséget, mert az emberi test nem gép, így nem egyenletes a működése. De a túl gyors célnak MINDIG ez a vége! Bele kell törödnünk, hogy emberek vagyunk, és amit elrontottunk, azt idő kijavítani! Ez van!

2 hónapja
#2744
goromba
Egen. Tegnap keveredtem először a fórumra, ami ugye igen terjedelmes méretű, rengeteg infóval és némi keresgélés után meg is találtam azokat a bejegyzéseket amik engem érdekeltek.
Ennek a sárga vonalhoz rögzített elszámolásnak egyik következménye az, hogy ha véletlenül egy két kilóval a vonal alá kerülsz akkor több kalóriabevitelt kínál fel mint alapesetben. Én esetemben ez azzal járt, hogy minden nap szinte pontosan 1200 kalóriát ehettem, ami nem olyan borzasztóan kevés, én simán hozzászoktam.
Új felhasználóként emlékeim szerint az ütötte meg a szemem, hogy ne egyek napi 1000-1200 kalóriánál kevesebbet. Persze a dátumra fogyás lehetőségét ragadtam meg, hiszen már ismertem a nyaralásom időpontját:).
Három és fél hónapig ment is minden mint a karikacsapás és szereztem is jó pár hívet a bázisnak.
Ezekre a lelassulással járó dolgokra rá sem döbbentem volna ha 3 kilóval több ment volna le, vagy annyival kevesebbet állítok be célnak:D De velem mindig rendes a sors, ezt is megtapasztalhattam.

Úgy tűnik, az eddig csak távlatként kezelt mélyebb minőségi váltás ideje eljött. Tegnap ettem életemben először tejbezabot (ami csak egy a sok jó cucc közül) és nagyon bejött. Ahogy magamat ismerem előbb utóbb elérem az áhított 82 kilót, csak még ennél is egészségesebb táplálkozással és már becsontosodott mozgásigénnyel:)) Szóval hajrá, és köszi az ötleteket.

2 hónapja
#2743
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #2736
Kedves Rasgaroth az előző hozzászólásom (2742), Neked is szól! Te döntöd el, hogyan tovább!

2 hónapja
#2742
Gonoszka1
reply to goromba's post #2741
Szép jó reggelt!
Igen, ezt már sokszor megírtuk, hogy az éheztetett test megbosszulja magát, mert az anyagcseréd lelassul. Ez több okból is rossz. A lényeg az, hogy mi tapasztalatból beszélünk, és nem hangzatos szólamokkal próbálkozunk segíteni. Mindenkinek a szíve-joga, hogy megfogadja-e vagy saját feje után megy. Én elmondhatom, hogy sajnos nekem nem volt annak idején ilyen segítségem mint a bázisunk, és bizony sokszorosan tapasztalatam, hogy az éheztetésnek dagadás a vége! És abba az éhezők belegondoltak-e, hogy a végén fényevőkké válnak? Vagy hogyan fogják elkerülni a visszahízást? Mert az alapanyagcsere egyre rosszabb lesz, így egyre alacsonyabbra kell venni a kalóriakeretet a fogyáshoz! És a test nem kapja meg a kellő mennyiségű tápokat, mint a vitaminok, rostok, szénhidrátok, zsírok, fehérjék stb. És akkor hogyan tovább? Én amondó vagyok, hogy ezeket a dolgokat át kellene gondolni, és utána persze mindenki saját maga dönti el, hogy melyik utat választja!

2 hónapja
#2741
goromba
Hali, jóreggelt:)
Úgy látszik minden fiúnak azonos fogaskerék készletből rakták össze az agyát:) Ahogy tegnap másik rovatban megírtam jómagam is 1200 kcal körüli értékekkel dobtam le 21 kilót. És azt tervezem hogy még leadok picit majd tömegnövelek és utána szálkásítok:)).
Aztán 4 nappal ezelőtt az addig napokig stagnáló testsúlyom elindult. Csak nem a megfelelő irányba. Az eddig mért 93,8 kilós negatív csúcsomnak annyi. Most szálltam le a mérlegről és 94,8 tudhatok magaménak. Tegnap 1100 tegnapelőtt 1110 azelőtt meg 1200 bevitt kalória, kétnaponta egy 5 km-es kocogás heti egy két állóképesség növelő futás mellett!
Szóval adok magamnak még egy hetet 1200 kalóriával és ha nincs siker utána szépen átállítom magam heti 0,5 kilóra (kb 1700 kalória). Mert gyanítom, hogy a lányoknak igazuk van.

2 hónapja
#2740
Omame
reply to Rasgaroth's post #2736
Mindenki maga érzi, hogy mi az, ami jó neki. Három hónap alatt 16 kiló nagyon soknak tűnik. Az több, mint heti 1 kiló. Ezt nem biztos, hogy a bőröd követni tudja, persze lehet, hogy igen, ha szerencsés vagy (láttam már szülés után 1 héttel olyan lapos hasat, mintha sose lett volna terhes a hölgy, tehát van olyan bőr, amely képes ilyen mértékű látványos és prominens változásokra nyom nélkül, csak ritka).

Viszont nem kizárt, hogy ennél a súlynál eljön az a pont, amikor stagnálni kezdesz pont a nagy értékkülönbség miatt. Azokon majd át kell tudnod billenni, ami nehezebb a drasztikusabban fogyók számára, tudtommal.

Én azt tapasztaltam magamon, hogy amennyiben kisebb célokat tűzök ki, akkor több a sikerélmény, és nem keserű szájízzel élem a napokat, hanem minden kicsit könnyebben megy. Persze nincsenek univerzális szabályok.

2 hónapja
#2739
Omame
reply to cory's post #2725
Hű, ezt az esetet észre se vettem elsőre, csak most, hogy valaki írt rá. Le a kalappal! Ez több, mint 60 kiló! Gratulálok!

2 hónapja
#2738
szabea
reply to cory's post #2725
Cory! Minden segítség mellett akkor is Te érted el ezt a nagy sikert, gratulálok! MIndenesetre szerencsés vagy, hogy ilyen csapat állt mögötted. Engem a háziorvosom le se sz...Amikor elmentem hozzá, hogy segítséget kérjek a fogyásomhoz, vagy útmutatást, hogy hová fordulhatnék, kiselőadást tartott arról, mit ne egyek, meg hogy egyáltalán ne egyek és ezzel le is tudta a segítségadást.Pedig nekem is tetemes súlyfeleslegem van.

2 hónapja
#2737
Rasgaroth
Am 112 kilótól kezdve 1200-1600 kcal között eszek ahogy kijön egy napom.. ebben persze néha voltak h elmentem 2000-2300 is ha pl. buli volt és ittam vagy valami. Kb. teljesen elhagytam a szénhidrátot csak az volt amit gyümölcsből bevittem, meg a zsírt is próbáltam alacsonyan tartani(legalábbis a megadott kereteken belül). Emellett kb. naponta csinálok valamit vagy fegyenc vagy futás és hát igy vagyok most 3 hónap után ennyi. És ezen változtatnék max annyit h ha lefogytam akkor valamivel biztos nagyobb szénhidrát bevitelem lenne h legyen erőm edzeni, sportolni.

2 hónapja
#2736
Rasgaroth
ÉN futok már 112 kilótol és azóta bizony megnőtt bőven az a táv amit végig tudok futni igen ez jó érzés de nekem első sorban a kinézetem érdekelne és talán ezért siklottam el ilyen dolgok felett. Am gonoszka neked annyit h köszönöm a tanácsot de én már most teljes életmód váltással tervezem ezt a fogyást thet ha lefogytam mondjuk 80 ra biztos h nem fogok vissza álni zabálni.... főleg nem fehér kenyereket meg stb... sajnos ha vissza álnék azokra a kajákra és azokra a mennyiségekre akkor tök fölöslegesen fogytam volna le ha annyi leszek amennyi szeretnék azután is szeretnék sokat sportolni és elkezdeni mellette még gyúrni is bár nem szeretnék két ajtós szekrény lenni csak h látszódjon rajtam valami :D És szerintem így gyorsabb fogyással is ha nem állok vissza a régi dolgokra és sokat sportolok meg edzek nem hinném h csak úgy vissza tudnak rám röppeni a kilók. De mond ha rosszul gondolom mert ez csak az én kicsi teoriám :D

2 hónapja
#2734
TGabe
reply to Omame's post #2733
Teljes mértékben igazad van. Nekem is sokkal könnyebb azóta, bár én 92 kilóról kezdtem a fogyást. A legpozitívabb az az, hogy nem törik le a lábam, ha az állomásra kell sietnem. Régebben már félúton majd meg voltam halva, de most csak úgy hasítok, illetve kevesebbet fáj a térdem ami egy capuera edzésen sérült meg még régebben. Rasgaroth -nak is biztos vannak ilyen pozitív megerősítései.

2 hónapja
#2733
Omame
reply to Rasgaroth's post #2730
Én nagyjából azonos mennyiséget fogytam, mint te, 17 kilót, 113-ról indultam és sokan mondják, hogy fogytam, de mivel nagyon nagy volt a kiindulási mérték, és az arányaim megmaradtak, így nem látom én sem. Ugyanazt látom a tükörben, mint korábban, a ruhaméretem sem változott drasztikusan, összesen egy számot esett vissza. De az emberek megjegyzik, illetve amit mondtak még, akik nem vették észre, hogy fogytam, az az, hogy életerősebbnek nézek ki. És valahol ez az, ami engem éltet és ami miatt tovább tudok menni akkor is, ha tényleg nem látom a változást.

Arra figyelek, hogy mi az, amit meg tudok tenni, és amit nem tudtam korábban megtenni. Apróságok, mint könnyebb bekötni a cipőt, vagy nem nyafogok, ha a harmadik gyerek is bejelenti, hogy ja igen, mégis ő is kér vacsit (a konyha egy szinttel lentebb van), vagy amikor a kutyával való séta közben futok egy kicsit, mert már tudok, esetleg a túristaút végéig elmegyek a fele helyett. Sőt, a kicsivel még a "sétálunk, sétálunk" kezdetű versikét is végig tudom guggolni, ami nem ment már. Biztos neked is vannak ilyen apró kis megerősítéseid. Lehet, hogy segít, ha megkeresed, mi az, ami már nem okoz gondot, vagy amit már könnyű megcsinálni, holott pár hónapja még... Én úgy látom, hogy ezt még a többiek is jobban észreveszik, mint a fogyást. Ugyanakkor megértelek, mert nekem sem mond mást a tükröm, mint korábban.

2 hónapja
#2732
TGabe
reply to Rasgaroth's post #2729
Már most meg akarlak nyugtatni, hogy évekbe fog telleni, mire teljesen rendbe tudod tenni magad. Én is küzdök hasonló problémákkal. A fogyit 3 hónap után én abbahagytam és most a tömegelésem vége felé járok, mert úgy döntöttem, hogy 17 kiló fogyás után felszedek pár kiló izmot és utána újult erővel leszálkásítok. Szóval jelenleg én sem vagyok teljesen megelégedve magammal, pedig eléggé látszik, hogy lefogytam és sokan meg is jegyezték, hogy jól nézek ki, mármint a dagibb énemhez képest :) Szerencsére a tömegelésem annyira tisztára sikeredett, hogy másfél hónap alatt csak 4 kilót szedtem fel, ellenben az alakom egyre formásabb. Szóval zabálás és gyúrás mellett is fogytam, de nem a kilóimból. Jelenleg én is ezerrel nyomom a hasazást, mert hiába szálkásítok, ha nincs mire.

2 hónapja
#2731
Gonoszka1
reply to Rasgaroth's post #2730
Pedig ha 16 kilóval kevesebb van, az bizony nagyon is látszik! Az lehet, hogy Te nem látod, de az ismerőseid biztos észreveszik!
A havi 4 kiló fogyás sok, és egy idő után megbosszulja magát! Le kellene egy kicsit ebből a tervből adni, és heti 0,5 kilót beállítani! A BMR alatti evészetnek lelassuló anyagcsere, és a diéta elhagyásával jojo effektus a vége! Gondold ezt meg, hogy inkább egy lassabb biztosabb fogyás, vagy egy gyors, jojoval fenyegető nem tartós fogyást választasz. Sok sikert!

2 hónapja
#2730
Rasgaroth
Kajakra azért érzem magam most szarul mert bele nézek a tükörbe és egy ugyan olyan dagadt valaminek látom magam mint 16 kilóval ezelőtt....

2 hónapja
#2729
Rasgaroth
Hát nyár végére vagy esetleg olyan októberre szeretnék kb 80 lenni z havi 4 kilós fogyás lenne ahogy kb eddig is ment, mm azzal meg lennék elégedve :D de nem akarom h 80 an kilosan még mindig igy dudorodjon a hasam ahogy te mondod :D rá fogok edzeni az biztos, meg ami még nagyon zavar azok a nagy csöcseim...... miért van az h a nők azért sírnak h a mellükből fogynak nekem meg kb meg sem látszik rajta a 16 kilós fogyás? :D

2 hónapja
#2728
boszibaba
:-) Rasgaroth hasonló aggállyal küzdök (bár más arányokkal)
nekem is a hasam, gyomrom látványosan "dudorodik" . Az tuti, hogy fogytam, de olvastam egy linkben, hogy mivel a bőr is kinyúlik, a belek is renyhülnek a fogyástól, vagyi lógósak lesznek azok is, tornával és krémekkel minimum 1 év alatt tud csak regenerálódni a belsőszerv.... sajna türelem és kitartás kell hozzá, és vigyázni, hogy ne gyorsan foggyunk le, hogy minél könnyebben követhető legyen a szervezetnek a külsőhöz való igazodás :-)


2 hónapja
#2727
neonlicht
Nyugi, sokaknál marad a végére a hasi zsír. Később onnan fogsz fogyni, mert máshonnan nem is nagyon lehet majd.
Lehet valami szubjektív túlzás is abban, amit mondasz, mert 190 centihez a 96 kiló egyáltalán nem elfogadhatatlan túlsúly.
Arra érdemes vigyázni, hogy ne sorvassz túl sok izomzatot, mert az tényleg nem nyerő, ha piszkafa lábak, meg pálcika kezek állnak ki egy gombócból :)

2 hónapja
#2726
Rasgaroth
Na sziasztok már írtam ide pár hete/hónapja és egy olyan kérdésem lenne attól aki már fogyott h mikor kezd el laposodni a hasam avgy legalábbis ezek az úszógumik :D bár gondolom ez mindenkinél máshogy megy tehát ez hülye kérdés.. csak hát azért kérdezem mert 112 kilórol kezdtem és most 3 hónap alatt sikerült lemennem 96 ra. Mások azt mondják h látszik a változás de számomra a "belem" még mindig ugyan úgy undorítóan nagynak látszik. Am kb 190 cm vagyok és olyan 80 szeretnék lenni bár lehet h kicsit kevesebb, és remélem h 80 kilósan már látványosan kisebb lesz az az úszógumi esetleg el is tűnik. Csak parázok h ez a 16 kiló sem látszott meg eléggé szerintem és most lemegy még 16 leszek 80 és ugyan ekkora háj lenne a hasamon, hát asszem fejbelőném magam :D

2 hónapja
#2725
cory
Én 168cm vagyok, és 2010 novemberében 150kg-ról indultam a fogyással. Természetesen orvosi háttérrel, mert azért ez már brutális súly. Háziorvos, endokrinológus és dietetikus állt mögöttem. Ők segítettek összerakni, és kontrollálni a diétámat. Ma reggel 88,3kg voltam. Nagy álmom, hogy 75kg legyek.
A hasplasztikát megcsinálnák tb-re, de szerencsére nem olyan vészes a helyzet, hogy szike alá feküdjek.

2 hónapja
#2724
cory
reply to szabea's post #2682
Én napi 5-ször eszem. A fő számok: 160g szénhidrát, 1200 kalória, és én heti 5-ször járok mozogni. Nagy csodák sajnos nincsenek ezen túl :(

2 hónapja
#2723
Bojtika
Igen, ilyen kései "bosszú" sajnos előfordulhat.

2 hónapja
#2722
Bojtika
reply to agostonnita's post #2721
Nagyon örülök! Csak ilyen ügyesen továbbra is!

Az orvost azért ne felejtsd el megkérdezni.

2 hónapja
#2721
agostonnita
köszi, Bojtika azt hiszem igen és hagy dicsekedjek kétszer 10 percet használtam a kondigépet igy aprózva könnyebb

2 hónapja
#2720
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2719
Ez nagyon valószínű, mert az ember bűntetlenül semmit nem úszhat meg! És lehet, hogy nem akkor rögtön jön ki, hanem évek, vagy akár évtizedek múlva! És állunk mint Bálám szamara, és azon gondolkodunk, hogyan sikerült összeszedni ennyi nyavaját!

2 hónapja
#2719
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2718
Ez rettenetes.

Lehet, pár betegséget "megalapoztál" ezzel.

2 hónapja
#2718
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2717
Ebben teljesen igazad van! A mozgás is fontos, mert az ember feszesebb lesz, és ráadásul egyébként is jót tesz!

Én arra gondoltam, hogy pszichésen, beállítja magát, hogy nem eszik, mert fogyni akar. Gondolj bele, hogy én annak idején 250-500 kalóriákat ettem hónapokig! És túléltem, bár arról jobb nem beszélni, hogy utána mennyit híztam! De akkor minden további nélkül megcsináltam (és nem is egyszer), mert beállítottam magamat arra, hogy most én le fogok fogyni. Csak a mai eszemmel már tudom, hogy nem ez a helyes, és járható út!

2 hónapja
#2717
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2716
Nem tudom! Az én pszichém erősen gyomorközpontú. Nemrég feljebb vittem a keretemet, mert az 1300 Kcal után mindig éhes voltam akkor is, ha az edzés megfelelő részét leettem.

A mozgás is fontos nagyon, mert lehet, hogy kilóban nem is sok megy le, de az egész test mégis tónusosabb, sokkal jobban lehet öltözni. :D

2 hónapja
#2716
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2715
Igen, sokszor fel sem fogják, hogy milyen kárt tesznek magukban az éhezéssel. És sajnos én ezt tapasztalatból is mondom, mert nem véletlenül híztam ennyire meg, hanem a koplalás majd jojo váltakozásával. Persze az nagyon csábító, hogy 1-2 hónap alatt 20 kilót le lehet fogyni, csak milyen áron!!! És az, hogy valaki apró termetű, vagy langaléta, attól a fogyást ugyanazzal a módszerrel kell/kellene csinálnia, csak persze a keretének kellene magasabbnak lennie. De figyeld meg, hogy a magasabbak is 1000 kalóriára állnak be első körben, és aztán jön a stagnálás, a bezabálás, és persze az éhezés. Az pedig, hogy azt mondják, hogy nem éhesek, az szerintem nem csak az hogy már a koplalástól a gyomor nem jelez, hanem szerintem pszihikai is. Szerinted nem? Mert én nem tudom elképzelni, hogy valaki 600-800-1000 kalóriával dugig lakik (mert én nem laktam annak idején)!

2 hónapja
#2715
Bojtika
Nem is az éhezésről szól ez a dolog.

És tudod Te is, hányan állítják, hogy nem éhesek.
Lehet persze, hogy régebb óta koplalgatnak, és a gyomor már nem jelez, de a szervezetük közben éhezik. Másik portálon éppen olvastam valakit, aki időnként 1300 kcal-os, 4 hónapos kúrával fogy egy adagot. Saját bevallása szerint az egyik alkalommal csomókban hullott a haja többek közt. Még olvasni is borzasztó.

Én leginkább az apró termetűeknek tudok tapasztalatokkal szolgálni... :D

2 hónapja
#2714
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2712
Dehogy tudom jobban! Ezt a sikered is bizonyítja! Csak az az igazság, hogy mindenki más, és van akit nem lehet meggyőzni, hogy túl sokat akar, és tényleg nem egyenletes a fogyás. És inkább lassabban menjen, mint feladja, mert mindig éhes (mert a legtöbb ember nem bírja jól az éhezést).

2 hónapja
#2713
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2710
Nagyon szívesen! És azért várjuk a jelentkezésedet, hogy sikerült-e a beállítás, és hogy mi van Veled!

2 hónapja
#2712
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2709
Mondtam én, hogy Te tudod jobban! :D

Agostonnita, sikerült beállítani?

2 hónapja
#2711
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2707
Én 1814-et számoltam. Igaz, én ülő foglalkozásúnak vettem, mert azt nem írta, hogy mit csinál.

2 hónapja
#2710
agostonnita
KÖSZÖNÖM

2 hónapja
#2709
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2708
Az attól is függ, hogy a BMR-jét fedezi-e. De Agostonnita elég magas, és az 1000 kalória viszont nagyon kevés. De ha lelkileg az a jó, akkor állítsa be a 0,7 kg/heti mértéket, aztán legfeljebb időnként túleszi. De az elején egyébként is gyorsabban megy le, mert üríti a szervezet a vízet, salakanyagokat. Aztán pedig lelassul. És ilyenkor van az, hogyha nincs meg a tervezet fogyás, akkor jön a depresszió, és a kétségbeesés. Pedig igazából az a lényeg, hogy megy lefele a súly, mert senki sem fogy gépiesen minden héten a beállított x kilókat. És általában annak szoktuk ajánlani a 0,7 kiló/hét fogyást, aki nem akarja a heti 1 kiló fogyást lejjebb vinni. Pedig azt mutatják a sikertörténetek is, hogy átlagosan a heti 0,5 kiló fogyás a reális.

2 hónapja
#2708
Bojtika
Gonoszka! A 100 kg felettről induló, nagy túlsúlynál nem a 0,7 kg fogyást szoktuk elsőre belőni?

2 hónapja
#2707
Bojtika
Jajjajjaj.
Ha házorvoshoz jársz a leggyakrabban, akkor őhozzá. Mondd meg, hogy fogyni készülsz életmódváltással, és szeretnél majd, ha szükséges lesz, egy TB-re elvégzett hasplasztikát. De megérdeklődheted pontosan a legközelebbi plasztikai sebészeten, hátha ott pontosan tudják, mi a menete.

Az adataidnál tudomásom szerint csak az évet kell beírni, lehet, hogy ez volt a baj.

Te ne állíts be semmit, hanem annyit egyél, amennyit a rendszer megad! Az 1000 Kcal nagyon kevés. Persze hogy túlléped! Én a 150 centimmel és az 50 kilómmal többet eszem ennél!

Megnéztem, az orvosi kalkulátor szerint a napi anyagcsere-minimumod (a BMR értéke) 1762. Elvileg ennyit meg is kellene enned, de a nagyobb kezdősúly miatt leviheted egyelőre legalább 1500 Kcal-ra.
Gonoszka is írja mindjárt, ő jobban ért a beállításokhoz.

2 hónapja
#2706
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2705
Az 1000 kalória az nagyon kevés! Ilyen alacsonyra nem szabad állítani a keretedet! Persze, hogy nem tudtad tartani, mert éhezet a tested. A BMR-ed 1814 kalória. A napi keretedet állítsad be 1850 kalóriára (én ülő foglalkozásúnak számoltalak), de ne fix keretre! Ki kellene számolni, hogy ezt a keretet mennyi heti fogyás mellett számítja ki a rendszer. Próbáldd meg először a heti 0,5 kg fogyást becélozni. Ha kevesebbet ad ki 1850 kalóriánál, akkor 0,4 kg, ha többet akkor 0,6 kg heti fogyást adjál meg. Ez azért fontos, mert így a fogyásoddal a keretedet is szépen csökkenti. Szerintem első körben mindenképpen a háziorvost kell felkeresni, és majd ő elmondja a továbbiakat, de Bojtika biztos tud erről többet.
Bojtikának igaza van, valószínű, hogy az volt a baj a beállításnál, hogy a születési dátumodat teljesen beírtad, s nem csak az évet! Ha ezt javítod, akkor be tudod állítani a célt rendesen.

2 hónapja
#2705
agostonnita
megnéztem,36,6 a BMI, a háziorvoshoz vagy hová menjek?? de leirom az adataimat, ha segitenétek, bocsássatok meg, hogy ennyit bénázom! 1970.09.30 170cm 105kg
1000 kalóriát állitottam be , de jól túllépem sokszor

2 hónapja
#2704
szabea
reply to Bojtika's post #2698
Köszi a tippet,kimásolva a többi jó recepthez, amiket innen gyűjtöttem össze!

2 hónapja
#2703
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2700
Amikor regisztráltál, gondolom beállítottál egy célt. És akkor adott Neked egy napi kalóriakeretet. De ha megmondod a paramétereidet (életkor, súly, magasság, milyen jellegű az életviteled, akkor szívesen segítünk egy jó kalóriakeretet beállítani.

2 hónapja
#2702
Bojtika
reply to agostonnita's post #2700
Nem fog egy orvos sem zavarni, de a túlsúly mértékét (BMI) és a fogyást is az orvosnak kell rögzítenie az ingyenes műtéthez.

A beállításokban Gonoszka fog tudni segíteni. Muszáj jól beállítani, hogy sikeresen tudd használni az oldalt. meglátod, mekkora segítség.

Lóbalzsamot én nem vennék , a chilit se kencében szeretem, hanem a babgulyásban. Ha lenne biztos csodakence, nem csináltatna senki hasplasztikát.
Amit kenegetéssel segíteni lehet, azt egy jobb testápoló is megteszi.

2 hónapja
#2700
agostonnita
Nagyon szépen köszönöm a segitségeteket, most már nem érzem egyedül magam, már 10 percet használtam is a fittnes gépet::)) én béna vagyok és valamiket nagyon elrontottam az adatlap kitültésénél szóval értékeket nem tudok, de ha sikerül a fogyás és meglátja a doki a hasam elvileg sirva kéne, hogy a műtőbe zavarjon. Most hallottam, hogy a chilis lóbalzsam jótékony valyon igaz?

2 hónapja
#2699
Kiseri
reply to jancsoreka's post #2695
Gratulálok a sikeredhez! :)

2 hónapja
#2698
Bojtika
Bravó!

Bónuszként elmondom, hogy a köles kiváló hatású kötőszövet-, haj- ls köröm erősítő többek között, itt az olvasnivaló:

http://dietetika.info/egeszseges-taplalkozas/koles-panicum-miliaceum-l/

Megsúgom, hogy finom nyári desszert, ha csak dupla vízben előpuhítod, és tejben főzöd tovább, ha a vizet felszívta. Gyümölccsel issteni!
Én fagyasztott vegyes gyümölcsöt kevertem bele, a forró tejbekölesben rögtön olvadt, kellemes hőfokú lett szinte azonnal.

2 hónapja
#2697
szabea
reply to Bojtika's post #2694
Jelentem, Bojtika most ettem meg a párolt kölest csirkehússal.
Ha nem fogyóznék (bocs, életmódváltanék) soha nem ismerhettem volna meg a kölest. Miról maradtam volna le! Nagyon finom! Sokkal könnyebb mint a rízs (amit nem is szeretek) vagy a tésztaköretek! Biztosan gyakran készítek majd! A hajdina kipróbálása majd csak most következik.
A joghurt levét eltettem, mert a családnak már jó ideje készítek tejfölből krémsajtot, és az ott megmaradó savóhoz van egy nagyon jó tejfölsavós süteményem, gondolom a joghurt savó is jó lesz hozzá. Attól hogy én nem eszem sütit, még a családnak megsütöm. bár eddig sem az édességektől híztam el, az én gyengéim a rántott ételek, lapcsánka stb.
Továbbbi jó ötleteidre (és másokéra is) mondig vevő vagyok!

2 hónapja
#2696
Csenge77
reply to jancsoreka's post #2695
Gratulálok :)

2 hónapja
#2695
jancsoreka
Nna, hát eljött ez az idő is. Sikerült! :) Igaz, én túl nagy fogyást nem tűztem ki magam elé, csak 7 kilót. Mégis eltartott vagy fél évig... Gondolkodom rajta, hogy még 3-4-et le kéne adni, elméletileg 61-62 kg az ideális súlyom (71,5-ről indultam, most 64,5 vagyok). Mindenkinek a figyelmébe ajánlom az alábbi tapasztalatomat, és tudom, hogy sokan küzdenek ezzel: nem folyamatosan, lineárisan ment le. Ugrált állandóan a súlyom. Ha azonban a "trendvonalat" nézem, az lefelé ment bizony. :) Ez akkor kevésbé volt vigasztaló, amikor épp híztam egy kilót, és nem dobott fel pluszban, amikor fogytam másfelet. De kitartás! - Az mindig meghozza a gyümölcsét. Nem szabad elkeseredni olyankor sem, amikor épp hízik az ember kicsit, holott tartja az előírt kalóriát. Vagyis, az elkeseredés megy magától is, de ha az ember TUDJA, hogy lesz ez jobb is, kicsit könnyebben viseli a hízási szakaszt. Végeredmény: -7 kg, derékból -7 cm. :) Időm, mint a tenger. A hízáshoz is idő kellett. Ugyanannyi kell a fogyáshoz is. :)

2 hónapja
#2694
Bojtika
reply to szabea's post #2692
Aranyos vagy, és a jó szó is jól esik.

Mit mondasz majd a hajdinára... :D
A joghurt lecsöpögött levét elraktad? Sütsz vele kenyeret? (Bár meg is ihatod akár!)

2 hónapja
#2693
Bojtika
reply to szabea's post #2692
Aranyos vagy, és a jó szó is jól esik.

Mit mondasz majd a hajdinára... :D
A joghurt lecsöpögött levét elraktad? Sütsz vele kenyeret? (Bár meg is ihatod akár!)

2 hónapja
#2692
szabea
reply to Bojtika's post #2686
Köszi a válaszokat Bojtika!
Enni öröm, igen, és így talán plussz öröm, hogy új ízeket, ételeket fedezünk fel, amik ráadásul egészségesek isT Tegnap például a Te általad említett tadzikit készítettem el, isteni finom volt. Néha rácsodálkozok ízekre, hogy milyen finomak az egyszerű dolgok, én meg évtizedekig tömtem magam a csak hízlalásra jó szendvicsekkel, péksütikkel, mert sokszor az volt a leggyorsabb kaja. Most veszem a fáradságot és előre eltervezem és elkészítem az ételeimet, így mindig van mihez nyúlnom. Nagyon sokat segítettek Ti is, sokminden ötletet kiírtam már magamnak, úgyhogy ha sikerül elérni a céloma, az nektek lesz köszönhető.. Nagyon jó, hogy vagytok nekünk, botladozóknak!

2 hónapja
#2690
Gonoszka1
reply to agostonnita's post #2687
Szia! Először is jól kell beállítani a keretedet! Ez azt jelenti, hogy a BMR-ed környékén kellene lennie a napi kalóriakeretednek. És fontos a sok folyadék. A mozgás is fontos, tehát valamilyen mozgást be kellene ikatatni. Persze olyasmit ami a térdedet kiméli. Az nagyon jó ha sétálsz, mert az is mozgás. A bőrödet testápolóval kenegesd, de legrosszabb esetben marad a szike ha nagyon zavar. Sok sikert, és ha van kérdésed, akkor gyere ide a fórumra!

2 hónapja
#2689
Bojtika
Nálam bevált a hidratáló krém, és a zsírosabb krémekkel való masszírozás.
A kókuszzsírral is jó a masszázs, bár az sajnos drágább.

2 hónapja
#2688
Bojtika
reply to agostonnita's post #2687
Szia! Jó, hogy kérdezel, örömmel segítünk!
Először is kérdezz rá az orvosodnál, mert ha a BMI-d 35 vagy nagyobb, és ez orvos által igazolt, és legalább 12-t leadsz belőle (ha jól emlékszem most hirtelen), akkor TB-re is elvégzik a hasplasztikát. Nagyobb túlsúlynál nem lehet csak a krémezéssel megoldani.
Most még a túlsúly igazolja a lustaságot, de Te is nyilván tudod, hogy a térdsérülés is jobbra fordulhat majd, ahogy fogysz.
Apránként is jó az az mozgás, én sem bírtam eleinte 5 percnél többet egyszerre. A gyaloglás a vásárláskor is rendben van! Csak bátran folytasd, és ha bármiben megakadnál, igazán szívesen segítünk! :D

2 hónapja
#2687
agostonnita
SZIASZTOK! Nagyon nehezen vettem rá magam, hogy irjak, de szükségem van egy kis támogatásra, segitségre.170cm magas vagyok és 105 kilósan kezdtem ápr 26-án.Most 101 kiló vagyok, mert hétvégén annyit wettem ami egy hétre elég rögtön felszaladt 1 kiló. A másik gondom kissé lusta vagyok, és van egy komoly térdsérülésem ami sok mindenben gátol. A bőrömről már lemondtam a sok fogyás hozás miatt undoritó, de azért szeretném megkérdezni van-e valakinek ötlete, milyen krémet lehetne használni. Ja és a napi 30 perc mozgás apránként is ok? Mennyire számit bele, hogy messze lakom a várostól és néha napi 30 -40 percet járkálok bevásárolni. Előre is köszönöm a segitséget::))

2 hónapja
#2686
Bojtika
reply to szabea's post #2684
Én hiszek a tudatalatti programozás hatásosságában, és nem szívesen költök olyasmire, amit meg lehet próbálni házilag is.
Azt mondogasd magadban, hogy enni öröm, és mindent megadsz a testednek, amire szüksége van!

2 hónapja
#2685
Bojtika
A párolás nem változtat rajta. csak több lesz.

Úgy főzheted, mint a rizst szoktad, de legalább háromszoros vízbe tedd, és még így is vigyázni kell rá, lehet, utána kell még öntened vizet. Szóval 50 gramm köles bőven elég lesz egy főre.
Én a száraz dolgokat mindig meleg vízben kezdem főzni, így a rizst is, a kölest is. Csak akkor mérem az induló súlyt, ha a fiam is eszik belőle, de általában nincs itthon.

2 hónapja
#2684
szabea
reply to Bojtika's post #2683
Köszi, Bojtika! Igyekszem, és ehhez az agyamat is próbálom átállítani, mert nekem ez a BMR-körüli evés kicsit olyan,mintha magasból ugranék le és hiába tudom, hogy gumira esem, mégis félek. Tudom, hogy le kell enni a BMR-t, ami nálam 1780, de sokszor már ha 1500 felé megyek, bepánikolok. Lehet, hogy pszichológusra lenne szükségem? D: De egyre inkább törekszem a megfelelő mennyiségre.
Egyébként pont Téged akartalak kérdezni Bojtika, mert köles lesz az ebédem,(még életemben nem ettem) és a rendszer a párolt köleshez igen eltérő értékeket ad meg. Neked mennyi 10 dk párolt köles kcal-ja? Előre is köszi a választ!

2 hónapja
#2683
Bojtika
reply to szabea's post #2681
Szabea, muszáj leenni a BMR-t. Az a Basic Metabolic Rate, az alapanyagcsere szükséglete! Ha napi 200 kalóriával fejeled is meg, még mindig alatta vagy annak az értéknek, amit a tested a napi aktivitáshoz elhasznál!
A vitaminokat, ásványi anyagokat, a szükséges tápanyagokat is be kell vinned, és pl, a testsúly-kg-onkénti 0,8 g fehérjének is meg kell lennie, ha nem akarsz elgyengülni. (Egy gramm fehérje pedig kerekítve 4 Kcal-t jelent.)
Zsír is kell bizonyos mértékben, a zsíroldékony vitaminok és az ízületek "kenése" miatt.
A szénhidrát az idegrendszer és az agy elsődleges energiaforrása.
Azaz muszáj kiegyensúlyozottan étkezni, és ezzel ha tetszik, ha nem, kalóriákat is bevinni.
Az egészséges test hamarabb hajlandó a számára optimális súlyt megközelíteni. Ez nem varázslat, hanem biológia, a természeti törvényeket nem lehet kitrükközni.

2 hónapja
#2682
szabea
reply to cory's post #2678
Köszi a választ Cory!
Leírnád, hogy mi volt a módszered, vagy mi a Te tapasztalatod, amiről esetleg itt még nem esett szó? Nagyon szeretnék a nyomdokodba lépni! Kb 30 kg-ot szeretnék még fogyni, (több is kellene, de azt talán majd a 2. körben.)Igazából nem tudom elhinni, hogy képes lennék ennyit fogyni, de Te példa vagy rá, (és hála Istennek, hogy itt még többen is), hogy lehet!

2 hónapja
#2681
szabea
reply to Kiseri's post #2663
Nagyon jó példa vagy mindenki számára!
Sajnos, én a BMR-t nem mindig merem leenni, inkább váltakozva eszem hol többet, hol kevesebbet, és így heti összességében van meg talán a BMR körüli érték.

2 hónapja
#2680
Bojtika
Kitti, a saját egészséged érdekében meg kell szoknod a mozgást.

Leszel még idősebb is, akkor jól jönne a jó kondíció, higgy nekem!

2 hónapja
#2679
Kitti1111
Köszönöm a sok segítséget,akkor majd megpróbálok valamilyen tornát beiktatni(bár szerintem még ilyen lusta ember mint én kevés ember született a világon :D ),és a vízfogyasztásra is majd igyekszem nagyon odafigyelni. 1200 kcal van beállítva,de van hogy 1300-400 lesz belőle :$ nem veszem halálosan komolyan,hogy ne menjek fölé,de 1500 fölé azért igyekszem sosem menni.

2 hónapja
#2678
cory
reply to szabea's post #2662
2,5 év alatt ment le. Persze hullámzott a dolog. Most 1 év után újra szigorúan tartom a diétát. De a diéta alap vázát tartottam végig, csak több volt a kilengés. És terv szerint örökre fogom tartani.

2 hónapja
#2677
Bojtika
Igazán szívesen! :)

Ha bármi gondod van, csak szólj!

2 hónapja
#2676
rasuli
Nagyon köszönöm a tanácsot, ezt fogom tenni és majd(remélem) beszámolok a sikerről.
Addig is sok sikert mindenkinek.
és meg egyszer köszönöm Bojtikának.

2 hónapja
#2675
Bojtika
Az mindenképpen helyes, hogy nem koplalsz!

A mozgáson lehetne változtatni, mert ez szinte mind csak cardio jellegű.
Eddz egy nap felsőtestre, a következő nap alsótestre, harmadik nap egész test/kardió. Heti egy nap pihenő.
Sok jó edzés van a neten, mind otthoni.
Ez az egyik, a kereső a zöld gomb, azzal jól lehet edzéseket találni időtartam, fokozat, testtáj szerint.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Ha sikerül, akkor növelheted az időtartamot is. És nem muszáj egyszerre, eloszthatod az edzésidőt, ahogyan sikerül!

2 hónapja
#2674
rasuli
Sok x van hogy a NAPI keretemet megeszem, ami több mint BMR- om.

2 hónapja
#2673
rasuli
o nagyon köszi a gyors választ.
az 1. terhességem előtt voltam ennyi. nem feltétlen az 52 kg, én már 60 nak is nagyon örülnék. Csak itt a fórumon olvasom a sok kg fogyásokról és furcsa hogy betartom minden szabályt és kinkeservesen mennek a gramok.
mozgásom pl. 25 perc futás 6-8-10 km/ óra vagy Béres Alexandra 30-45 perc alakformáló torna, zumba 15-20 perc.

2 hónapja
#2672
Bojtika
Te is a fórum bármelyik topikjában olvasgathatsz, írhatsz.

Lehet, hogy a mozgás nem megfelelő. Miből áll az a napi 30 perc?

Egyébként elég kevésnek tűnik a magasságodhoz az az 52 kg. Én csak 150 cm vagyok, de 52 kg rajtam se sok.
Voltál már ennyi, azaz visszafogyni akarsz?

2 hónapja
#2671
rasuli
Oh , bocsi a stagnálosba kellet volna irnom, de látom ott is Ti vagytok.
A választ előre is köszönöm.

2 hónapja
#2670
rasuli
Sziasztok, én 2,5 hónapja vagyok kalória bázis tag, Az elején lement 2 kg, utàna stagnáltam, kb. 2 hete megint lement 0,5 kg, aminek nagyon örülök.
BMR- mat mindig leeszem. Napi átlagban 30 percet sportolok, napi2,5 l folyadék is megvan.
68 kg ról 52 kg - ra szeretnèk fogyni, egészségügyileg nincs gond,.
Szeretnèk a véleményeteket kérni miért fogyok ilyen lassan?
Amugy 166cm, 3 gyerekes anyuka vagyok.

2 hónapja
#2669
Bojtika
Bocsánat, az éjszaka már a böngészőm is összeomlott, én is majdnem, inkább mentem aludni.

Én azt akartam volna elsőre mondani, Kitti, hogy a komfort-zónán belüli biciklizés nem számít semmit.
Edzeni, mozogni úgy kellene, hogy kicsit megérezd.
És sokkal célszerűbb a mozgást is beiktatni, ha csak két-háromszor naponta 5 perceket, akkor is.

Én gyenge, édesítetlen teát iszom rengeteget, és általában legalább langyosan. Befőttesüvegből!!! Nem kicsike kétdecis bögrécskéből.
Nagyon jól tud esni, és az 1,7 literes vízforralómmal készült tea egy-kettőre elfogy, sokszor háromszor is főzök egy nap teát.

2 hónapja
#2668
Gonoszka1
reply to Kitti1111's post #2666
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Gratulálok először is a kezdeti sikereidhez! 1 hónap alatt elég sok a 6 kiló,de gondolom, ez a kezdeti víz, és salakanyag távozása miatt ilyen sok. Első körben megkérdezném, hogy mennyi a napi kalóriakereted, mert gondolom azt is olvastad, hogy a sok folyadék mellett, a keretet nem tanácsos a BMR-ed alá belőni, mert a kúra után különben jön a jojo effektus, és mindent visszahízol, mert lelassul az anyagcseréd. A mozgás is fontos, hogy a bőröd ne lógjon! Bojtika sok linket adott már fel otthon végezhető tornákról, ami 10-20 percesek. Persze ennél vannak hosszabbak is. De Bojtika ebben majd biztos segít ha visszajön. A vizet pedig mindig készítsed a kezed ügyébe (akár citromosan is, és is úgy iszom), és időnként igyás pár kortyot. Jó lenne legalább 2 liter környékére feltornázni! Régen én is alig ittam, de egészen szépen bele lehet szokni, csak rá kell szokni. A biciklizés jó, de a nem biciklis napokra is egy rövid tornát be kellene iktatni. Sok sikert és kitartást! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk, gyere fórumozni!

2 hónapja
#2667
Bojtika
Szia! Kis türelmet, ha még itt vagy, mindjárt írok!

2 hónapja
#2666
Kitti1111
1 hónapja kezdtem el a kalória bázis segítségével fogyózni és 100 kg-ról 94re fogytam eddig...elég hihetetlen hogy szinte semmin nem változtattam,csak a mennyiségen,és nem ettem igazán édes péksüteményt (iszonyú mennyi kalória van benne o.O )...azonban ettem fagyit,csokit,tortát(persze úgy hogy az beleférjen a kalória keretembe,csak módjával),de persze igyekszem sok zöldséget is fogyasztani(nekem valahogy a paradicsom és a hagyma íze tetszik igazán,azokkal nem spórolok,kb 2x annyi súlyú paradicsomot eszek meg egy szendvicshez mint kenyeret :D ) és mégis ennyi az eredmény...a végső célom olyan 70 kg körül lenne,de az még egy jó fél év(172 cm vagyok)...a kérdésem az lenne,hogy mennyi esélyem van rá,hogy nem marad sok lógó bőröm a végére?(18 éves vagyok) azt olvastam itt hogy sokat kellene innom,és ezt nagyon sok helyen hallani,de nekem ez nagyon nem megy...1-1,5 litert tudok maximum meginni egy napon,de akkor már sokat mondtam,inkább csak 1...de becsületemre legyen mondva,mióta rájöttem hogy a cukros üdítőkben mennyi kalória van sajnálom a helyet amit foglalna a füzetkémben,tehát azokról leszoktam,és csak citromleves vizet,xilites limonádét (ritkábban) iszom...erre hogy lehetne rászokni,hogy többet igyak?az is számít ha megeszem 300 g paradicsomot egy nap,annak nagy a víz tartalma,nem?próbáljak napról napra egyre többet inni?valakinek van valami ötlete erre,vagy csak nekem megy ez ilyen döcögősen?az a baj,hogy valahogy azért sem igazán megy ez nekem,mert nem akarok egész nap wcre járni...de félek hogy nagyon lógni fog a bőröm a végére,ha a 2 liter legalább nem jön össze egy nap...a tornázást se viszem túlzásba,néhány hét után mindig feladom a dolgot(régebben már sikerült 20 kgtól megszabadulnom a 90 napos diéta segítségével,amit kétszer is végigcsináltam,de sikerült mindent visszaszednem...azonban eldöntöttem,ha sikerül elérnem a célomat a kalóriabázist továbbra is sokáig fogom még használni a testsúlyom megtartása miatt)...bár most hogy itt a szép idő 8-10 kmert szoktunk a párommal biciklizni kényelmes tempóban 45 perc-1 óra alatt egy héten 1x-2x,ez azért segíthet valamit?

2 hónapja
#2665
Kiseri
reply to Gonoszka1's post #2664
Köszi a biztatást és a sok jótanácsot! Ti, fórumozók vagytok a legnagyobb segítség!
Puszillak titeket! ;-)

2 hónapja
#2664
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #2663
Nagyon ügyi vagy, és kitartó! És ez most beérleli a gyümölcsét! És nem kell attól tartanod, hogy az anyagcseréd lelassul, és aztán rád ugranak majd a kilók! Csak így tovább!!!!!!!!

2 hónapja
#2663
Kiseri
reply to szabea's post #2661
80 kilóról indultam három hónapja. Kilóban tényleg nem sok, ami lement, de ruhatárat kell cserélnem. ;) Az ősszel vett passzos farmerem mostanra hordhatatlanul trottyos lett.
Arról nem is beszélve, hogy milyen jót tesz az ember önbizalmának a sok dicséret!
És igen, a BMR-t mindig leeszem, néha túl is szaladok, sőt a sportot is mind egy szálig beírom, és meg is eszem!

2 hónapja
#2662
szabea
reply to cory's post #2652
Cory, Te egy hős vagy! Mennyi idő alatt sikerült leadnod ezt a 60 kilót? Egyvégtében vagy pihenéssel, szakaszosan tudtál ennyit fogyni? (Nem véletlenül kérdezem!)

2 hónapja
#2661
szabea
reply to Kiseri's post #2657
Nagy gratula! Hány kilóról indultál, ha szabad kérdezni?

2 hónapja
#2660
neonlicht
reply to Kiseri's post #2657
Brutálisan jó eredmény ez centikben! Sokkal többet ér, mint a sok kiló, gratulálok!

2 hónapja
#2659
Bojtika
reply to Kiseri's post #2657
Nagyon örülök, Kiseri! Lám, a kezdeti bizonytalankodás, tájékozódás után mennyire megújultál!

Ha jól számolom, kb. heti fél kiló megy le a beállítás ellenére, azaz inkább annak köszönhetően. Ez üzenet a hitetlenkedőknek! :-D

2 hónapja
#2658
Gonoszka1
reply to Kiseri's post #2657
Gratulálok!!! Csak így tovább!

2 hónapja
#2657
Kiseri
reply to Kiseri's post #2613
Sziasztok!
Három hónapja vagyok Bázis-tag. Azóta sokkal jobban érzem magam, rengeteg energiám lett. :)
Az eredményeim: -4,9 kg, -7 cm csípőből, -11 cm mellből, -10 cm derékból.
Jó 2 ruhaméret ment le. Minden cuccom lóg rajtam. Mehetek vásárolni! ;)
BMR felett eszem kicsivel (0.25 kg/hét), és itthon tornázom (fitness blender- imádom), néha bringázom.
Mindenkinek kitartást!

2 hónapja
#2656
Gonoszka1
reply to cory's post #2655
Az a lényeg, hogy jól érezzed magadat a bőrödben, és Te el tudjad fogadni magadat. A többi nem számít!

2 hónapja
#2655
cory
reply to Gonoszka1's post #2654
Nem mondom, hogy tökéletes, de hát szültem 3 gyereket, és 150kg voltam. Szóval nagy csodát ne várjak, de vállalható fürdőruhában is

2 hónapja
#2654
Gonoszka1
reply to cory's post #2652
Csodás eredmény, és ha jól emlékszem már "beszéltünk". És az a legszebb az egészben, hogy a bőrödet is rendbe tudtad hozni, pedig a 60 kiló az nem semmi!

2 hónapja
#2653
Bojtika
-60 kiló, és csak így mellékesen említed meg? :-D

Hatalmas gratula és vállveregetés!

2 hónapja
#2652
cory
reply to tothneke's post #2624
A bőrömmel én is küzdök. Sokat sportolok, paprika krémezek és végigcsináltam egy bőrfeszesítő masszázskúrát is. Nem mondom, hogy tökéletes, de ahhoz képest, hogy fogytam 60kg-t, vállalható

2 hónapja
#2651
Gonoszka1
reply to smukky's post #2650
Gratula, és mondhatom hogy POMPÁS! Csak így tovább!

2 hónapja
#2650
smukky
Nálam is beindult a fogyás, pedig megjött a havim... :-)

2 hónapja
#2649
Bojtika
reply to md2012's post #2647
Én is örülök a kezdeti sikernek, ezt biztosan követi majd a többi is! Hajrá! :-D

2 hónapja
#2648
Gonoszka1
reply to md2012's post #2647
Gratulálok, és csak így tovább!!!

2 hónapja
#2647
md2012
Szevasztok !
Jelentem a rendszer teljesítette a várakozásaimat.
Egy hónap alatt 5 kilót fogytam 110-ről 105-re.
A következő célom a 100 - meg fogom csinálni.

A többieknek: csak keményen !
:)

2 hónapja
#2646
Gonoszka1
reply to szelliaaa's post #2645
Gratulálok! A 2 kiló elég sok, vigyázzál, hogy ne koplaljál!

2 hónapja
#2645
szelliaaa
Sziasztok,első hét 2kg minusz olyan boldog vagyok el sem hiszem...:D

2 hónapja
#2644
Gonoszka1
reply to nesbaby's post #2643
Szívesen! Ha van még kérdésed, akkor gyere és kérdezzél, szívesen segítünk!

2 hónapja
#2643
nesbaby
Köszi Gonoszka!:)

2 hónapja
#2642
Kaktuszos
Bojtika! köszi:)
azért lettem kaktuszos, mert biológiát tanulok, és a kaktuszokból szakdolgozom

2 hónapja
#2641
Gonoszka1
reply to nesbaby's post #2640
A fogyás elvileg a fogyókúra első pillanatától beindul. Az már más kérdés, hogy ez mikor realizálódik, azaz mikor látod már a mérlegen. A nagy túlsúlynál az első hétvégén már általában 1 kiló körül van a fogyás mértéke. Kisebb (pár kiló) túlsúlynál akár 2-3 hét is eltelik, mire konkrétan lehet látni már a fogyást.
Ha szereted a zabpelyhet, akkor reggelire különféle módon el lehet készíteni. Ennek Bojtika a nagymestere, így tőle tudsz zabpehely ügyben tanácsokat-recepteket kérni. De nagyon jók a saláták is. Vagy sovány túró, sovány sült hús szendvicsben, ami magos kenyérke-zsemle.

2 hónapja
#2640
nesbaby
Sziasztok!
Tudnátok tippeket adni reggelire és vacsira, mert azokkal bajban vagyok?!
Szerintetek mennyi idő kell, hogy beinduljon a fogyás, gondolom mindenkinél más, csak úgy kíváncsi vagyok a véleményetekre, tapasztalatotokra!!!Napi 2-3 liter folyadék megvan, konditerem általában heti 3 alkalommal, sok kardióval!!
Köszi

2 hónapja
#2638
Bojtika
reply to boszibaba's post #2636
Sok folyadék, és vitaminok, no meg hidratáló testápoló, váltogatva egy zsírosabbal, amit jól bele lehet masszírozni a bőrbe.

2 hónapja
#2637
Gonoszka1
reply to boszibaba's post #2636
Szia! Sok folyadék, és mozgás. És a végső eset a szike!

2 hónapja
#2636
boszibaba
sziasztok! 2 hete újra itt, és most nem adom fel :-)
Kérdés: hogyan kell kezelni a bőr kinyúlását? megakadályozni, hogy lógó bőr maradjon?

2 hónapja
#2634
Gonoszka1
reply to tothneke's post #2633
Ha csak kicsit lötyög, azon azért valamennyit lehet javítani a sporttal, és ha a ruha ápol és eltakar, akkor tényleg kár szike alá feküdni! Sok sikert az alakformázáshoz!

2 hónapja
#2633
tothneke
Köszi Gonoszka, ráhibáztál, sem zsenge korú, sem fiatal nem vagyok már. Ha csak a szike segít, így marad, mert én nem szabatom át magam. Erre a kis időre jó lesz már kicsit lötyögősen, ruhában egész jó.

2 hónapja
#2632
smukky
Köszi a bíztatást! Most, hogy kitűztem ezt a 30 napos tornát célul, nagy erőt ad, és nekem kellenek ezek az "iránymutatások" :) Az előbb végeztem a 2. nappal :) Facebookon lájkoltam a csaj oldalát, és hihetetlen előtte utána fotók vannak, amik nekem akkora erőt adnak...
Ha gondoljátok, nézzétek meg: Lisa-Marie BodyRock.Tv

2 hónapja
#2631
Gonoszka1
reply to Kaktuszos's post #2629
Teljesen normális! Az első hetekben mindig több megy le, mert ilyenkor a víz és a belek tartalma kimegy. Aztán lelassul a folyamat, de ez is teljesen normális lesz!

2 hónapja
#2630
Bojtika
reply to Kaktuszos's post #2629
Nyugodj meg, normális, azt jelenti, jók a beállításaid így elsőre!
Nem lesz mindig ennyi a fogyásod, az elején leszalad némi víz is, és az emésztés is hálásan reagál.

(Ismerek egy Kaktuszosvikit egy másik portálon.)

2 hónapja
#2629
Kaktuszos
Sziasztok!
1 hét alatt 1,2 kgt fogytam. Első hét volt. Normális ez?

2 hónapja
#2628
neonlicht
reply to smukky's post #2626
A centi még fontosabb is, mint a kg, csak így tovább!

2 hónapja
#2627
Gonoszka1
reply to smukky's post #2626
Szia! A 2 kiló is nagyon szép eredmény, főleg ha mellette még formásodsz is az edzések miatt! Csak kitartás, és türelem, és minden szépen menni fog!

2 hónapja
#2626
smukky
Sziasztok!
Március közepe óta vagyok itt veletek, és kilóban alig 2 kilót fogytam, a nem odafigyelések miatt, viszont a rendszeres (heti 5) mozgásnak (hiit, futás, súlyzós edzés) köszönhetően centiben sok ment le...
Tegnap elkezdtem ezt a 30 napos programot:
https://www.youtube.com/watch?v=Tp55xtbvjzY&list=PLj6o4zc77skV1oL7Mat29QhdwlN_yA6qx
és megpróbálok a kajálásra jobban odafigyelni, remélem így a kilók is megindulnak lefelé, ami mentálisan nagyon kellene :)

2 hónapja
#2625
Gonoszka1
reply to tothneke's post #2624
Ha sok volt a túlsúlyod, és még esetleg a korod sem zsenge, akkor sajnos, legtöbb esetben csak a szike segíthet. De ehhez orvosi papír kellene (kiinduló súlyról is), és akkor a tb támogatja. Ha fiatal vagy, akkor sok sport, és idővel meghozza a gyümölcsét, és majd szépen alakulni fog, csak kitartás, és türelem!

2 hónapja
#2624
tothneke
Sziasztok! Most olvasgatom a bejegyzéseiteket, én is fogytam már 28 kg-ot, az lenne a kérdésem felétek, hogy milyen a bőrötök? Én a felkarommal és a combommal nem nagyon tudok megbarátkozni, lóg a bőröm, pedig nagyon sokat sportolok!

3 hónapja
#2623
halene
reply to cory's post #2619
Gratula! További sok sikert!

3 hónapja
#2622
szabea
reply to cory's post #2619
Gratulálok nektek, nem semmi, amit végbevittetek! Igazi hősök vagytok! Erőt adtok és példát, mert sajnos, nekem is sok kilótól kell megszabadulnom, de titeket olvasva láthatom, hogy nem lehetetlen.úgyhogy vesszenek azok a fránya kilók!

3 hónapja
#2621
Gonoszka1
reply to cory's post #2619
Gratulálok! Nagyon szép eredmény, és az, hogy nem híztál vissza semmit, az pedig egyenesen csodás!!! Csak így tovább. és sikerülni fog!

3 hónapja
#2620
kazohin
Fú cory, az nem semmi..

Micsoda kitartása van itt sok embernek! Csak irígykedni tudok, egyelőre :)

3 hónapja
#2619
cory
reply to Vik78's post #2616
Gratuláok :)
Én 2010. novemberében 150kg-val indultam neki a fogyásnak. Hétfőn 93,8kg voltam, de 1 éve nem fogytam semmit, csak centiben az aktív mozgástól. Hétfő óta újra harcba szálltam. A cél még kb 20 kg.

3 hónapja
#2618
Gonoszka1
reply to Vik78's post #2616
Gratulálok a fogyáshoz, és hogy sikerült tartanod a pihenős időszakba is a súlyodat! Sok sikert a további fogyáshoz!

3 hónapja
#2617
Bojtika
Gratulálok, és köszönöm a visszajelzést! (Még a nicked is mintha ismerős lenne.)

További fogyásodhoz is sok sikert kívánok!

3 hónapja
#2616
Vik78
Sziasztok!
Tavaly augusztusban regisztráltam az oldalon 165 kg voltam a tavalyi évet végig csináltam december végéig és 124 kg-ra sikerült lefogynom jelenleg is tartom a súlyom.Azóta nem figyeltem sem az étkezésre sem a mozgásra persze apró dolgokat betartottam ami ezek szerint hasznos volt az itteni tanácsotok alapján.Ezt azért tartottam fontosnak mert mindig probléma volt a vissza hízás és kíváncsi voltam hogy sikerül-e megtartanom valamint kis pihenőnek sem volt utolsó.
Most újból nekikezdek figyelni mert a célomtól még messze vagyok.
Mindenkinek további sikereket és kitartást kívánok :)

3 hónapja
#2615
Kiseri
reply to bmati's post #2614
Köszi bmati!
Jegyeztem!

3 hónapja
#2614
bmati
reply to Kiseri's post #2613
Heti 3 teljes testes torna vagy felsőtest-alsótest bontás heti 2-3x, 1 nap pihenővel.
Kardió jellegű mozgás meg heti 1-3 alsótestes napra időzítve elég, min. 40 perc (séta, biciklizés, úszás, kardió torna, stb.).

3 hónapja
#2613
Kiseri
reply to Kiseri's post #2478
Sziasztok!
Kettő hónapja számolgatom a kalóriákat veletek. Eddigi eredményeim:
-3,8 kiló, -5 cm csípőből, -10 cm mellből, -8 cm derékból
Eleinte fél kiló heti súlyvesztés volt beállítva, de hogy BMR felett legyek heti negyed kilóra állítottam át. Így is jól fogyok. Ráérek, nem hajt a tartár. :)
Lassan a heti 1-2 teljes testes tornánál is többet kéne vállalnom. Szerintetek merre induljak? (a futás nem az én sportom)

4 hónapja
#2612
szabea
reply to ubulne's post #2608
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat! Jó, hogy vagytok! Most kicsit megijesztettetek, így holnaptól elkezdem emelni a kalóriákat., és elérni a jó tartományt. Igazából ezt a 4 hetet indulásnak szántam és most kezdem a "rendes életmódváltást", ami hosszú út lesz, de igazatok van, nem éri meg sietni. Hála nektek, itt olvasgatva jó néhány példát találtam a nagy fogyásra, ami motivál, mert eddig mindig azt hallottam, hogy nagy fogyás csak orvosi segítséggel lehetséges. Ti sokan vagytok az élő példa, az ellenkezőjére. Hajra mindenki, vesszenek a kilók!

4 hónapja
#2611
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2610
Nekem az utóbbi időben állandóan ehetnékem van! Össze-vissza variálok mindent, aztán össze-vissza bezabálok! És aztán szívem szerint sírva fakadnék!

4 hónapja
#2610
Bofy
Igazából én a délutáni étkezésekkel vagyok meglőve....vacsira eszek egy zabkását, az nem ügy...de a mi a fenét egyek uzsonnára 300-500 kalóriát dolgon felidegesítem magam, és egyszer csak úgy felidegesítem, hogy azt veszem észre, hogy össze vissza eszek már megint mindent:D:D:D

4 hónapja
#2609
Gonoszka1
reply to Bofy's post #2607
Kezet foghatunk! Így, miután én is magamra kaptam pár kilót, most csinálok egy káposztaleves-kúrát. De én a hatalmas fazéknyi zöldség mellé, csirkemelleket is kockáztam, fehérjeügyileg. Azt nem mondom, hogy tele vagyok, de a leves tényleg finomra sikerült, így nem kín beküldeni. Persze 2-3 szelet csokitortának, vagy rántotthúsnak jobban örülnék, de muszáj magammal kezdeni valamit, még mielőtt megint jó sokat visszaszedek!

4 hónapja
#2608
ubulne
reply to Bofy's post #2607
En is megertem, de meg ha nem is ertenem meg akkor is nyilvan ugy csinalja ahogy akarja, mint mindenki :) Csak gondoltam szolok, hogy mi varhato, hatha jobb a mas karan tanulni. Vagy legalabb, hogy ha bekovetkezik, akkor ne kezdjen panikolni :)

4 hónapja
#2607
Bofy
Én azért megértem őt:)...Nekem is le kellett fogyjak 100 alá, hogy rá tudjam magam venni a keretem megemelésére. Már mindenféle lelki civódás nélkül beküldöm az 1700-1800 kalcsit. Most már inkább az önfegyelmemmel vannak a bajok. és nehezen veszem rá magam a diéta folytatására:D....

4 hónapja
#2606
Gonoszka1
reply to szabea's post #2603
Akkor viszont emeljebb a keretedet feljebb, mert különben böjtje lesz. Stagnálás, és amikor végre a BMR fölé mész, majd visszamásznak kilók. Sokkal jobb a testednek ha nem éhezteted, és nem vonod meg ami kell neki, mert később sokkal nehezebb lesz. Most viszont szépen fogynál a BMR-eddel is, és a bőröd is tudna a fogyásoddal összhangba összehúzodni. Egyébként nekem sosem okoz gondot a többlet kaja magamba tömése. Mindig vevő vagyok/lennék rá.

4 hónapja
#2605
ubulne
reply to szabea's post #2603
Te tudod, csak ne lepodj meg, ha 10 kilo leadasa utan ha megemeled a keretedet majd visszaugrik 1-2-3-4 kilo :) Persze utana majd beindul ujra a fogyas, de valoszinu lesz egy visszaugras de legalabbis plato par hetig.

4 hónapja
#2604
neonlicht
reply to szabea's post #2603
Szia! Ha látszólag minden rendben megy is, nagyon oda kell figyelni. Ha a közérzeted, testi erőd, hangulatod romlik (márpedig előbb-utóbb), akkor emeld vissza a kalóriabevitelt a BMR fölé. Később, amikor alaposan kitapasztalod a szervezeted működését és igényeit, akkor már kevésbé kell határkőnek tekinteni a BMR-t, ami egy hozzávetőleges, kalkulált érték.
Viszont tudnod kell, hogy ennek a fórumnak a sokat író tagjainak a közmegegyezése, hogy a BMR-t nagyon komolyan veszik, hát számíts az ebből fakadó reakciókra.
Abban mondjuk én se nagyon hiszek, hogy ne tudnál többet enni, amikor korábban nyilvánvalóan tudtál :)
Mondjuk inkább, hogy elkapott a gépszíj és minél hamarabb meg akarsz szabadulni a túlsúlytól. Persze hogy élvezi az ember, amikor olvadnak le a kliók, de sajna ez nem fog menni így örökké. Ráadásul nem veszélytelen, már csak ha a jojó effektre gondolunk is.
Ha ilyen keményen nyomod, mindenképp érdemes egy jó multivitamin készítményt bevetni, omega3-at, és az izomleépülés gátlására bcca-t, még jobb a hidroxi-metil-butirát.

4 hónapja
#2603
szabea
Köszi! Most még jóval a BMR alatt eszem, tudom, hogy ez nem jó, de annyira élvezem, hogy nem vagyok éhes és mégis fogyok! Meg aztán furcsa ez, ahogy itt a Bázison nézegetem a hozzászólásokat, sokan panaszkodnak arról, nem bírnak többet enni. Én is így vagyok, napi 900-1000 kcl-val érzem jól magam.Nem groteszk ez, hogy mi, akik a rengeteg evés és ezáltali hízás miatt vagyunk itt, nem bírunk többet enni?! Bár csalós napot azt vasárnap mindig beiktatok, már csak azért is, mert ekkor úgyis ledolgozom.

4 hónapja
#2602
Gonoszka1
reply to szabea's post #2600
Szia! Gratulálok! Nagyon szép eredmény, de az fontos lenne, hogy a BMR-ed felett egyél, nehogy aztán a végén visszaüssön. De ha a BMR felett eszel, akkor minden rendben van, és (sajnos), a fogyás egy idő után lassul.

4 hónapja
#2601
neonlicht
reply to bmati's post #2599
Ez a dolog a low-budget fogyással, s hogy nem kifogás az alja-kaja, nagyon lelkesítő! Szívesen olvasnám jól összefoglalva a sikersztorikban!

4 hónapja
#2600
szabea
Sziasztok! Nagy örömömet szeretném megosztani veletek! 4 hét alatt 6 kg ment le!!! Nagy -nagy hála ennek az oldalnak, úgy örülök, hogy rátok találtam!Nem éhezek, 5x eszek és mégis fogyok! Jó-jó, tudom, hogy lassabban kéne fogynom, de olyan nagy súlyfelesleggel kűzdök, hogy már alig bírtam menni, pár méter után már fulladoztam szinte. ígérem, ha lemegy 10 kiló, akkor lassítani fogok, de most kell ez a kis sikerélmény!

4 hónapja
#2599
bmati
reply to Catrina's post #2598
A súlyodnál az sem mindegy, hogy zsírból fogysz vagy izomból. Heti 1 kg fogyásnál már biztosan fogysz jelentősen izomból is. Ha gyorsítani akarod a fogyást műtétig, az bizony nem szerencsés dolog lesz. Műtét után amúgy se fogsz tudni rendesen enni pár napig, aztán pedig be fogsz tőle csavarodni és kezdődhet a zabálás. Ha mégis meg bírod állni, hogy nem sokkal eszel többet, akkor is min. stagnálni fogsz.
Ha már egyszer leadtál 25 kg-ot és így, akkor annak ugye nem kellett volna visszajönni, ebből is látszik, hogy ez bizony jojó volt. :P
A pénztárca nem lehet kifogás, én például a legalja kajákkal fogytam le (fehér kenyér, tészta, olajban sütött krumpli, stb.) és azóta is tartom a súlyom, illetve most lassan tömegnövelek. Nálunk nem én veszem a kaját, így beleszólásom sincs, továbbá azt tudok enni, ami van (6-an vagyunk, szóval a másik 5 ember miattam nem fog mást enni).
A hormonháztartásod jelenleg rendben van, de ha így folytatod a súlyugrálgatást, akkor biztosan lesz valami gond. Szerintem a jóindulatú daganat egy előjel. A bőröd lehet szép, mert annak a nagy része genetikán múlik, örülj neki.

4 hónapja
#2598
Catrina
reply to bmati's post #2585
Szia bmati! Köszönöm a válaszodat. Pár éve amikor fogytam 25 kilót, akkor is napi 1200 KCl ettem de volt, hogy kevesebbet. Folyamatosan fogytam a heti 1 kilót és csak a menses hetén volt egy kis vízvisszatartásom. Birtam akkor is ezzel a kalóriával és nem stagnáltam 1 hétre sem. A hizás pedig ami követte (kb 1 évre) az a válsággal függött össze és a pénztárcámmal! :( Bízom benne, hogy nem fogok stagnálni (felemeltem 1200-re) és hízni meg egyáltalán. A bőröm meg remélem olyan rugalmas maradt mint pár éve, mert akkor is vissza ugrott és nem maradt löttyedt! Persze nekem is van egy stumma göb-öm,(jó indulatú daganat) amivel talán nemsokára műtenek, de a hormonháztartásom rendben a vérleletek szerint. Ezért is vettem kicsit gyorsabbra a fogyókúrát, hogy a műtétre soványabb legyek, mert ugye nem mindegy! Ha stagnálni fogok, vagy hizni, jelentkezem! Köszi a véleményedet! :)

4 hónapja
#2597
Catrina
reply to bmati's post #2585
Szia bmati! Köszönöm a válaszodat. Pár éve amikor fogytam 25 kilót, akkor is napi 1200 KCl ettem de volt, hogy kevesebbet. Folyamatosan fogytam a heti 1 kilót és csak a menses hetén volt egy kis vízvisszatartásom. Birtam akkor is ezzel a kalóriával és nem stagnáltam 1 hétre sem. A hizás pedig ami követte (kb 1 évre) az a válsággal függött össze és a pénztárcámmal! :( Bízom benne, hogy nem fogok stagnálni (felemeltem 1200-re) és hízni meg egyáltalán. A bőröm meg remélem olyan rugalmas maradt mint pár éve, mert akkor is vissza ugrott és nem maradt löttyedt! Persze nekem is van egy stumma göb-öm,(jó indulatú daganat) amivel talán nemsokára műtenek, de a hormonháztartásom rendben a vérleletek szerint. Ezért is vettem kicsit gyorsabbra a fogyókúrát, hogy a műtétre soványabb legyek, mert ugye nem mindegy! Ha stagnálni fogok, vagy hizni, jelentkezem! Köszi a véleményedet! :)

4 hónapja
#2595
Csenge77
reply to Bofy's post #2594
Igy van, valamit hasznalni kell. De keruljuk minden esetre az olyan naptejeket amelyekben osszetevokent ott van a retinil-palmitat , PABA es ennek szarmazekai.

4 hónapja
#2594
Bofy
Persze, figyelni kell a minőségre. És én sem kenegetem magam vele, csak nyáron. De azért ha nem kenjük be magunkat, pláne a gyerekünket, több kárt csinálunk, mint hasznot.

4 hónapja
#2593
Csenge77
reply to Bojtika's post #2584
Szia Bojtika! ezzel nem tudok egyeterteni - naptejeket semmi esetre sem szabad testapolokent hasznalni osszeteteluk miatt - napozasnal sem mindegy, h milyen osszetevovel rendelkezot.Nem ok nelkul egyre tobb szaklap hivja fel a figyelmet a naptejben talalhato rakkelto osszetevokre.

4 hónapja
#2592
nemtabo
reply to LPanka's post #2590
Nagyon szépen köszönöm!

4 hónapja
#2591
nemtabo
reply to Bojtika's post #2589
Elolvastam, nagyon szimpinek tűnik a szer, dokinénivel konzultálok róla. Jelenleg chia magot fogyasztok január óta, ill kuraszerűen goji bogyót.
Kicsit kisebb szél jó lenne, bár a kerékpározás axiomája, hogy 30km/h sebességnél a szél mindig szembefordul veled.
Köszönöm és mindenkinek kívánom én is!

4 hónapja
#2590
LPanka
reply to nemtabo's post #2588
nagyon szép teljesítmény . Gratulálok! :)

4 hónapja
#2589
Bojtika
reply to nemtabo's post #2588
Szuper, és szép munka!

A szívedet talán támogatná az L-karnitin. Az én háziorvosom nem ajánlotta ugyan, de amikor mondtam hogy kis dózisban szedem, örömmel helyeselte.A vérnyomásom már rendben van. Persze egyeztess az orvossal!

http://lkarnitin.hu/sziv-es-errendszerre-hatasa.html

További kellemes fogyást, jó bringázást kívánok!

4 hónapja
#2588
nemtabo
Szép Estét Mindenkinek!
Gondoltam jelentkezem ismét. Jan 4-én indult a show 88kg-os önsúllyal (46/165f), és a márc. 1-i célponttal 78kg alá kerültem. Eü-leg májenzimek és vérzsírok normál értékre álltak. Utána kicsit tengtem-lengtem, próbáltam 1500kcal-t fogyasztani naponta, kis sikerrel. Néha esti egész tábla csokival sokkoltam magam, de hála a sok tekerésnek, akkor is csökkent a súlyom. Nem kell már a szobabicajon izzadni, kisebb izommunka kell a kinti tekeréshez és eredményes is 50perc/20km 6-700kcal vagy hosszabb túrán 2óra/50km 1800kcal.
Most orvossal egyeztetve felezem a vérnyomáscsökkentőt, de így is 120 alatti a vérnyomásom. A gyogyo állítólag 10Hgmm-t csökkent, a fele tehát 5-öt, így vszleg a felet is el lehet hagyni. Ami egyik orvosnak (tüdő, bel, lipid) sem tetszik az az 50alatti pulzusszám (41 alá nem ment). Tavalyelőtt volt már ilyen szívsebészeten megnézték, sinus bradycardia megbélyegzést kaptam, magyarul sportszívnek aposztrofálták.
Most este 75kg-ot mázsáltam, a hivatalos reggel mérés nyilván75 alatti lesz.
Aki teheti kerékpározzon, túlsúllyal is lehet, nem mennek tönkre tőle az izületek, karban tartja az izmokat és persze a szívet.
Örülök, hogy az oldal segítségével és tanácsaitokkal eljutottam ide, és menetelhetek tovább a 70kg-os súlyig, amit már a normál testsúly határa.
Sok sikert kívánok mindenkinek a céljai elérésében - melyhez sok munka, akaraterő és kitartás kell ugyan - de az oldal minden segítséget megad.

4 hónapja
#2587
szhencsi87
reply to bmati's post #2586
Köszönöm szépen mindenkinek a bíztatást! Szerencsére a striáim már egy ideje nem "világítanak", teljesen igazodtak a bőröm színéhez! :)

4 hónapja
#2586
bmati
reply to szhencsi87's post #2580
Szia!
Először is sok sikert és kitartást neked! :)
Nem fogsz tudni ilyesmik mellett olyan gyorsan fogyni, hogy a bőröd ne tudja követni.Viszont arra számíts, hogy a genetikán múlik, hogy véglegesen mennyire fog összehúzódni, amit sportokkal (elsősorban erősítéssel), sok folyadékkal (neked min. 4 liter folyadék, de ezt beszéld meg az orvosoddal ennyi minden mellett) és különböző krémekkel lehet csökkenteni. Emellett a striák nem fognak véglegesen eltűnni, de ha szerencséd lesz, akkor elég halványra fognak változni, így nem lesz olyan feltűnő.

4 hónapja
#2585
bmati
reply to Catrina's post #2578
Szia!
A mostani heti 1 kg-os fogyásod mellett még egy ideig fogsz tudni fogyni (pár hétig), majd stagnálni fogsz (szintén pár hétig), végül pedig hízni!
Ha 104 kg vagy, akkor még az 1600 kcal is kevés lehet!
Neked min. 4,5 liter folyadékot kellene innod.
Lassan, de biztosan kellene fogyni, neked max. heti 0,7 kg-val kellene kezdeni és ezt szépen csökkenteni bizonyos időközönként.
Az ellipszis trénerből heti 3, nem egymást követő napon elég, a köztes napokon pedig felsőtest erősítés, heti 1 nap pihenő. Az ellipszisből min. 40 perc/alkalom, a max. pulzusod 60-70%-án, az erősítés 10-30 perc intenzív edzéssel alkalmanként.

4 hónapja
#2584
Bojtika
Jó a bőrre az olcsóbb testápoló is.

Lehet stimulálni dörzsölős szivacsos masszázzsal a bőr megújuló képességét, utána zsírosabb valamivel kenni.
Tévében hallottak alapján a legolcsóbb naptej is megfelel erre, nálam az olcsó 10 faktoros bevált, amivel napozni nem mernék azért. De bőrápolásra remek.

4 hónapja
#2583
Csenge77
reply to szhencsi87's post #2580
Szia kedves Szhenci87. Kitartas, es sikerulni fog.Hidralasra pedig hasznalhatsz olajakat: oliva, szolomag vagy avokado olajat, akar a furdovizedben is tehetsz par cseppet beloluk. Masszazskremre tokeletes a she vaj/oliva olaj felesben.

4 hónapja
#2582
Gonoszka1
reply to szhencsi87's post #2580
Nagyon sajnálom, hogy ez történt veled, de az vigasztaljon, hogy itt sokan vagyunk akik nem egészségesek. Vannak pajzsmirigybetegek is (még külön topik is van erre), és nekem pedig autoimmun betegségeim vannak, a sok egyéb mellett. Persze én már nem vagyok ilyen fiatal, mert már fél évszázados vagyok. A bőröd ha kenegeted jó kis hidratálókrémmel, és nem akarsz pillanatok alatt lefogyni, és edzel, akkor a bőröd nagy valószínűség szerint nem lesz nagyon logós a fogyás végére. Sok sikert kívánok és kitartást, és bármilyen kérdésed van, vagy otthon végezhető tornákat szeretnél, akkor írjál, és a tornához értőink (Bojtika és Bmati) szívesen küldenek Neked. És a sikereidet is írjad meg, mert az mindig öröm, ha valakinek sikerül!

4 hónapja
#2581
Catrina
Köszönöm Gonoszka a válaszodat, tanácsodat és a jókívánságaidat.Talán egy picit emelem a napi szintemet! :)))) Heti 1 kiló ment le 5 éve is, szeretném ezt tartani! Igaz akkor többet mozogtam és napi 1200 volt a Kcl. Ma buszsofőr vagyok (külföldön) és ezért is hízok többet, sajnos. Köszönöm Gonoszka még egyszer! :)

4 hónapja
#2580
szhencsi87
Sziasztok!. Én egy év alatt 40kg-ot szeretnék leadni. Eddig semmivel nem sikerült eredményesen fogynom. Hozzá tartozik, hogy 17 évesen 55kg voltam, és 3 hónap alatt 40kg-ot híztam. Mindenféle betegségre vizsgáltak, abban voltak biztosak, hogy hormon betegség lesz, mert rikító piros színe volt a striáimnak. 2005 nyarán kezdődött és csak 2007 februárjában vették észre, hogy pco-m van. Sokáig nem csináltak semmit, mire a hormonpótlót megkaptam, már 106kg voltam. Majd 1 évvel ezelőttig semmit nem híztam, de hirtelen +10kg, rosszúllétek, minden bajom volt. Már másfél éve kint élünk a férjemmel Németországban... elmentem egy magyarul is beszélő orvoshoz, hogy mi bajom van, milyen betegségeket találtak ( kicsivel több az inzulinom is, de metforminnal 2011-óta nem esik le a cukrom és az inzulinom is jó). Elmondtam mindent és az volt a válasza, hogy tuti pajzsmirigy betegségem van. Igaza is lett. Majd a régi kórházi papírokat nézve, látom, hogy anno mikor a pco-t megállapították, akkor is rosszabb volt már a pajzsmirigyhormon, mint a normál, de azt írták a leletre, hogy biztos laborhiba! Szóval megállapították, hogy alul működik a pajzsmirigyem és Hasimoto kórban szenvedek. Ez egy autoimmun betegség, be van gyulladva a pajzsmirigyem és saját magát próbálja elpusztítani. Sajnos eddig gyógyíthatatlan, de hormonokkal kezelhető az alul működés, de a gyulladás nem. Mostanra állították be a gyógyszert amit életem végéig szedni kell, és folyamatosan ellenőrizni, hogy elég e. Sajnos a gyulladás rosszabb lett és már 11mm-es strummám is van, majd áprilisban megyek kontrollra. Nagyon tetszik ez az oldal, mert a betegségem miatt nem ehetek mindent, de a kalóriabevitelt legalább tudom így is szabályozni. Sportolok is, reggelente tibeti jóga, délután kick-box, mindez itthon. Ez mellett minden nap takarítok :), és babysitterkedem minijob-ba, ha éppen kell mennem a gyerkőcökért, akkor minimum 3km séta vagy kerékpár... Amióta kapom a gyógyszert már 3kg fogytam, most követek egy napirendet és remélem egy év múlva sikerül 80kg alá mennem, de nagyon örülnék, ha a 75-os álomhatár meglenne. Tudom, hogy ez sok, de az orvos azt mondta tuti fogyok majd a gyógyszertől és, ha még teszek is érte. Sajnos előtte hiába próbáltam fogyni, tornázni, semmi nem segített... remélem most összejön. Szerencsére a férjemtől minden támogatást megkapok, saját gyerek még nincs és az is csak jó hormon eredmények után fog tudni összejönni. Egyébként még vékony voltam, mikor összejöttünk a férjemmel, de a hirtelen hízásom ellenére is velem maradt, már több, mint 9 éve együtt vagyunk és 1,5 éve házasok is! :) Kicsit félek, hogy a bőröm lógni fog, bár szeretnék rendszeresen és egyre többet sportolni, de nem tudom hogy hogyan fog a bőröm kinézni. A férjem azt mondja fiatal vagyok (27 leszek) még és lehet visszahúzódik és csak egy kicsit lesz ernyedt. Remélem a próféta beszél belőle! Köszönöm azoknak akik végigolvassák a "rövidke" kis történetemet! :)

4 hónapja
#2579
Gonoszka1
reply to Catrina's post #2578
Szia! Üdvözöllek! Nagyon jó, hogy ekkora a lelkesedésed, és már sikereid is vannak, de a kalóriakeretedet sürgőssen meg kellene emelni, hacsak nem akarsz megint a jojo effektussal küszködni. A kevés kalória miatt a tested lecsökkenti az alapanyagszintet. Ebből kifolyólag kevesebbet fogsz fogyni, mint ha a BMR-edet ennéd le, vagy rosszabb esetben stagnálás következik be. A kitartás is nagyon jó, csak gondolom Neked is a célod, egy tartható fogyókúra, és remélhetőleg a későbbiekben nem vissza mászó kilók. És a sok folyadék is fontos, hogy a méreganyagok ürülni tudjanak. Sok sikert, és kitartást! Ha kérdéseid lennének, akkor várjuk azokat, és ha otthon végezhető tornákra van szükséged, akkor ha jön Bojtika vagy Bmati, akik nagyon értik ezeket a dolgokat, szívesen adnak Neked linkeket.

4 hónapja
#2578
Catrina
Sziasztok! Pénteken lesz 2 hete, hogy megtaláltam ezt az oldalt! Nagyon köszönöm a szervezőknek és az "önkénteseknek" azt az erőt, tudást amit adtok mindenkinek! Sokszor csak egy kis bátorítás kell vagy egy jó szó, de úgy gondolom, hogy ma ez már nagyon kell az embernek, főleg ha a fogyókúra alatt az idegszálai a plafont verdesik. Mielőtt elkezdtem itt a fogyókúrát már fogytam (magamtól) 3 kilót.Többször fogyóztam már, de sajnos nem igazán találtam meg a megfelelő fogyókúrát és szinte minden esetben a jojo effektus állt be. 1 hónapja a "kezdő" súlyom 104 kilo volt. 3 gyereket szültem, de soha nem maradt rajtam a gyerekek után egy kiló sem. Az epekő műtétem viszont sajnos mindent megváltoztatott. Szépen lassan, de felkúsztak a kilók. Belenéztem a tükörbe és azt láttam aki én nem vagyok! Nem éreztem soha a kövérséget, sőt én egy nagyon fürge, mozgékony nő vagyok. Egyszer viszont amikor a tükörbe néztem, rájöttem, hogy "na az a nő, nem én vagyok". Ekkor eldöntöttem, hogy fogyás és nem is akár mennyi! 40 kilót szeretnék kb 8 hónap alatt leadni. napi 1150-re állítottam be a kalóriát és keveset de mozgok mellé. Ez a mozgás főleg Eliptikus tréner, mert ezzel a súllyal sajnos a futás nem megy, és nagyon izmot sem akarok még növeszteni, mert így is elég izmos vagyok. Kb. 5 éve lefogytam 25 kilót, de az visszamászott, kb 3 év alatt. Most úgy gondolom, hogy ez az oldal nagyon hasznos és rengeteget segít a hasonló gondokkal küszködőknek! Mára úgy érzem, hogy ez a 1150 Kcl sok és sokszor meg sem eszem ezt a mennyiséget. Amit megtanultam, hogy nem mindegy, hogy mit eszünk, mert lehet azt minőségi étellel is, kevés kcl-val és lehet "elpazarolni" is, chips-el akár. Sokat tanultam már ez a röpke 2 hét alatt is és remélhetőleg kitartok a nagy célom eléréséig! Sokat jelent ez a sok értékes hozzászólás is! Ma reggel amikor a mérlegre álltam és 98 kilót mutatott, boldog voltam és tudom, hogy meglesz a CÉL! Így egyszerű és erőt ad a sok siker és tapasztalat! Kitartást nektek!

4 hónapja
#2577
bmati
reply to Bojtika's post #2576
A gödrökbe hajigáld bele a köveket, öntsél rá homokot vagy valamilyen kis szemcséjű természetes anyagot és ugrálj rajta egy kicsit, hogy jó tömör legyen. :)
A dimbes-dombos úttal/ösvénnyel amúgy nincs semmi baj. Azon lehet majd jókat futni. :)

4 hónapja
#2576
Bojtika
reply to halene's post #2574
A köveket ki lehet hordani a szélére...A gödröket már a sérülésveszély miatt is el kellene tüntetni valahogy.

4 hónapja
#2575
bmati
reply to papaiagota's post #2571
Amikor időm engedi. :)
Általában dél körül edzek, ha nincs munka. Ez nálam azt jelenti, hogy reggeli (2-3 szelet kenyér valamivel) után 2 órával. Aztán edzés után fehérjedús étkezés (ilyenkor sokat eszek), illetve este vacsora (ilyenkor is sokat eszek). :)
Ha dolgozni vagyok és este érek haza (5 után), akkor egy kevés szénhidrátdús kajával nyitok (max. 1,5 szelet kenyér vagy harmad tányér tészta). Várok egy órát és erősítő edzés (ez nálam 20-40 perc). Ezután max. 5 perc pihenő, majd egy pohár (2 dl) kóla vagy 2 szem szőlőcukor és megyek futni (ami min. 40 perc nálam jelenleg), aztán ha visszaértem, akkor tusolás és utána fehérjedús kaja (szénhidrát is legyen mellette, de ebből általában sok). Nálam, ha dolgozni vagyok, akkor úgy néz ki a dolog, hogy fél 7 kor reggeli (amennyit tudok enni), aztán délben ebéd (addig nincs szünet és ez általában 4-5 szendvicset takar), majd 5 után uzsonna (fentebb írtam), végül vacsora (fentebb írtam). Általában délben és este eszek sokat ilyenkor és mivel nehéz fizikai munkához, így nem igazán szoktam az arányokkal foglalkozni, mert így sem tudok elég kalóriát enni. :P
Az éhgyomorra edzés felejtős. Túl erős edzésnél simán kiájulsz.
Edzés előtt 2 órával normális mennyiségű szénhidrátdús (lehetőleg lassabb felszívódású) kaja a lényeg, edzés után 1 órán belül pedig fehérjedús kaja (lehetőleg gyors felszívódású szénhidráttal).
A kezdő futó edzésterveket nézted?
A futások nagy részét pedig inkább földúton vagy salakpályán végezd, mert az aszfalt, a beton, illetve a futópad nem igazán kíméli az ínszalagokat (tapasztalatból mondom). :P

4 hónapja
#2574
halene
Nem tudom hogyan lehetne rendbe tenni a nyomvonalakat, amik ott kialakultak. Dimbes-dombos, itt egy nagy kő ott egy pocsolya...

4 hónapja
#2573
Bojtika
Jaj lányok, még a füves futópályáért is irigykedem picikét!

(Össze lehetne kapni az ott edzőket, egy hévégi kis közös rendbetételre?Mindőtöknek érdeke lenne...)

Nem tudom, én valahogy nem feltétlenül edzek ébredés után, mert akkor a meleg teámat iszom meg, és valahogy nem akarózik.
Pedig nagy fogadott "mesterem", Dr.Ulrich Strunz szerint nincs annál jobb, mint egy korai futással előre elrendezni az egész napot. Úgy félálomban beleesni az ágy mellett várakozó futócipőbe. (Majd utána tisztálkodni, mert ha előbb a zuhany alá állsz, akkor száz kifogást gyártasz közben.)
Igaz, még nem futok...hát nem tudom.

Ha 400 méteres a pálya, akkor lehet köridőket és összes időt is mérni.

Ágota, azért szerintem vigyázz a futással, a túlsúly kontra ízületek csata miatt.

4 hónapja
#2572
halene
reply to papaiagota's post #2571
Az edzések időpontját szerintem leginkább az befolyásolja, hogy ki, mikor ér rá. Hiába a legjobb reggel edzeni, ha mennem kell dolgozni vagy nincs aki vigyázzon a gyerekre, amíg én elmegyek futni. Szabadtér, futópálya, futás...nem is kell ennél jobb. Csak az, hogy esetleg ne essen az eső. Nálunk is van egy futópálya, amit már nem igazán lehet annak nevezni, mert igen csak el van hanyagolva de azok, akik nem szeretnek az autók között és a betonon futni kijárnak ide, a város szélére...salak pálya, kár, hogy nem kezdenek vele semmit. Tavaly kezdtem el én is futkározni és hát igen...mások szeme láttára. De rá kellett jönnöm, hogy ők is futni, izzadni és előre nézni fognak tehát nem zavarjuk egymást semmiben. Szóval ez ne zavarjon téged sem! Aztán tessék bemelegíteni a végén pedig nyújtani! :)

4 hónapja
#2571
papaiagota
reply to Bojtika's post #2570
Annyi dolgot olvastam már az edzési időpontokról. Van aki arra esküszik, hogy reggel jobb edzeni, mert akkor alacsony a vércukor szint és először azt használja a szervezet, de így hamarabb nyúl a zsírkészlethez, mint délután, mikor már magasabb az ember vércukor szintje. Ezért is kérdeztem, hogy Ti mikor szoktatok edzeni. Én tegnap 6 órától futkároztam a futópadon (6 és 8 km/h váltakozva 400 méterenként) fél órán át. Ma meg reggel fél hatkor gyors gyaloglást csináltam a futópadon (5,5-6 km/h) 30 percig. Holnap megyek szabadtérre futni (futópályán), na az lesz ám a poén. Én meg a mások szeme láttára futás!!??? De akkor is megcsinálom!

4 hónapja
#2570
Bojtika
Nemrégen keltem, az üres kávémat már megittam.
Én most kívánok jó reggelt! No most ehhez képest minek nevezzem az étkezéseket?
Volt már, hogy a vacsorát a tegnap-ba kellett írnom...

Aki több műszakba jár dolgozni, és mondjuk 12 órázik, az se nagyon tud mit csinálni. Az edzéseket ráadásul nem lehet tele gyomorral végezni, be kell szúrni valahogy úgy, hogy az egyik fehérjés étkezés ELŐTT legyen.
Általában én is a lefekvéshez közelebbi időpontban edzek inkább. Most még jöhetne közbe telefon vagy más tennivaló, de 20 óra után már biztosan nyugi van.

4 hónapja
#2569
Gonoszka1
reply to papaiagota's post #2568
Én hajnalban, és újabban 10 percet délután is.

4 hónapja
#2568
papaiagota
reply to Gonoszka1's post #2567
Jó reggelt Neked is. Hadd kérdezzek már egy olyat, hogy Te mikor szoktál sportolni? Reggel, este, délután?

4 hónapja
#2567
Gonoszka1
reply to papaiagota's post #2566
Jó reggelt! Szerintem ahogy jólesik, és mennyire vagy éhes. Ha a kalóriakereteden belül tudsz maradni, akkor nincs igazából szabály.

4 hónapja
#2566
papaiagota
Sziasztok!
Abban tud-e valaki segíteni, hogy a napi kalóriafelhasználás milyen arányban legyen elosztva? Gondolok itt arra, hogy reggelire legyen több és ebédre, vagy egyenletesen osszam el?
Köszi
Ágota

4 hónapja
#2565
Angelus83
reply to LPanka's post #2533
Köszönöm a sütiket :D

4 hónapja
#2564
bmati
reply to Ramonanoa's post #2559
Szia!
Megfelelő mozgással és étkezéssel kb. 3 hónap alatt le fog menni.
Sok sikert! :)

4 hónapja
#2563
Bojtika
No ez már egy jó kezdet, és sikerélmény! :-D

4 hónapja
#2562
Ramonanoa
Köszönöm! :-)...A mai napon ügyes voltam!

4 hónapja
#2561
Bojtika
reply to Ramonanoa's post #2559
Szia! Kérlek, olvasgass vissza picit, akár éppen itt is.
Nagyon nehéz folyton ugyanazt írni mindenkinek. Ha konkrét kérdésed van, szívesen segítünk!

4 hónapja
#2560
Gonoszka1
reply to Ramonanoa's post #2559
Szia! A legfontosabb, hogy ne akarjad nagyon gyorsan leadni, mert a kevés túlsúlytól nehezebb megszabadulni. A BMR-ed alatt nem szabad enni, egyébként ezen a téren nincs semmilyen megkötés, hogy mikor és mit. Sok folyadékot kell inni, mert az a mérgeket is segíti kiürülni a szervezetedből. Torna ügyben a szakértőink Bojtika és Bmati. Ők ha jönnek, szívesen segítenek ezen a téren!

4 hónapja
#2559
Ramonanoa
Sziasztok! Isteni ez az oldal. Nekem néhány kg-tól kell megszabadulnom (5-6) és ma csatlakoztam hozzáok! :-). Ha valami jó tanácsotok van, osszátok meg velem!!! Köszi

4 hónapja
#2558
Bojtika
reply to papaiagota's post #2554
Ágota, hozok én, a milyenségét azért kérdeztem, mert van olyan linkem is sok, amit én magam nem bírok megcsinálni.
Pl. a táncosabb fajtákat.
Úgyhogy a Fitness Blender-ek közül válogatok.
Előre mondom, hogy használni kell a keresőjüket, mert 1000-nél több rövidebb-hosszabb edzést vitt már fel ez a pár.
Én nem tudok angolul, és így is elég volt kis szótárazás, de segíteni is tudunk.
Lehet keresni nehézségi fokozat szerint, időtartam szerint, "műfaj" szerint, testtáj szerint, és ki lehet zárni pl. az ugrálásokat vagy a guggolásokat is.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Személyes kedvencem Tatarek Rezső, ne zavarjon, ha még nem hallottál róla. Sokan nem, pedig sztáredző itthon. A honlapjáról le lehet tölteni a 10 darab 10 perces videóját, és az egy db 60 perceset is. A letöltéshez fel kell iratkozni, de nyugodtan lehet, mert (sajnos) nem küld semmit...
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

40 perces fittaréna edzése van a neten:

https://www.youtube.com/watch?v=cZi4nRP28KI

...és most látom, van már több is.

Tudok olyat is küldeni, ami inkább aerobicos, ami perzsa zumbás...ha szereted az ilyesmit.

4 hónapja
#2557
Bofy
137-138 kilóval kezdtem, és most olyan 97-99 kiló közt lambadázom.Ölég magas vagyok, úgyhogy ha lemegyek 85-80 kilóra, én boldog ember leszek:D

4 hónapja
#2556
bmati
reply to papaiagota's post #2554
Igen, a 39%-os testzsír magas. Viszont ezt egy fél év alatt megfelelő edzés mellett 20-25%-ra le lehet húzni.
Erősítést a 2550-es hozzászólásomban írtam. :)

4 hónapja
#2555
papaiagota
reply to Bofy's post #2552
Azt megkérdezhetem, hogy mennyiből fogytad le azt a 40 kilót? Mert tisztára el vagyok ámulva. Nagyon ügyes lehetsz.

4 hónapja
#2554
papaiagota
reply to bmati's post #2553
Na látod ebből látszik, hogy mennyire nem értek a sporthoz (aerob, kardio). Na sebaj, majd kitanulom. Ha van erősítésre tipped, azt is szívesen fogadom. Azt tudom, hogy ha több izom van, akkor az több zsírt tud elégetni. Csináltak nekem egy testzsír mérést hétvégén, hát elég lehangoló, 39%! Az izom az 27% A zsigeri zsír 8.
Szóval mindenképpen változtatni kell magamon!

4 hónapja
#2553
bmati
reply to papaiagota's post #2551
A kocogás 8 km/h körüli, a lassú futás 10 km/h-tól kezdődik, 6,5 km/h a gyors gyaloglás. :P
Aerob és kardió edzések variálása?! Az aerob a kardió edzés egy fajtája. :P
Súlyzózás nélkül is lehet erősíteni és erős lehetsz azok nélkül is.

4 hónapja
#2552
Bofy
Ó,akkor már kész férfiak:D...
Meg kell találni a megfelelő keretet, és a megfelelő, bendőt tömő, alacsony kalóriás étrendet, és nem lesz baj :). Én 40kilón túl vagyok már, de ez az utolsó 15 kilóm ez megszivat engem rendesen :)...

4 hónapja
#2551
papaiagota
reply to Bojtika's post #2548
Helló! A két fiú 6-és 10 évesek. Úgyhogy igazából tőlük lehet bármit csinálni. Hát az igaz, hogy inkább este, mert 5-7-ig tanulás, utána "szoktam" ráérni.
Kb 30 percet bírok 6-8 km/h fokozaton felváltva "futni" jelen pillanatban. Már úgy felváltva, hogy egy kör (400 m) 6-oson, (ez inkább gyors gyaloglás) egy kör nyolcason. És ezt felváltva fél órán át. Egyenlőre több nem megy. Van még a férjecskémnek egy izomfejlesztő gépe (súlyzós) amin szoktam csinálni pár izomerősítő feladatot is. Azt olvastam, hogy aerob és kardio edzést varriálni kell, hogy hatásos legyen. Nekem inkább a hasam tájékán van a feleslegem, de úgy tudom az ember hiába edz csak a hasára, az fog utoljára eltűnni. A rossz az, hogy én lánykoromban nagyon sovány voltam, és most rettenetesen zavar a túlsúly. Kb öt éve vagyok 85-89 kg közötti súlytartományban. És egyszerűen ez alá nem tudtam eddig menni. 18 évesen még 55 kg-mal ballagtam a középiskolából! Ma már el sem hiszem. Na nem akarok én görcs sovány lenni, csak jól szeretném érezni magam a bőrömben, szeretnék tudni öltözködni úgy, hogy ne az XXXL-es ruha kelljen. Meg hát állandóan álmos vagyok, meg lusta, nem tudok a gyerekekkel sem úgy játszani, ahogy kellene. Köszönöm, hogy ilyen segítőkészek vagytok, Te is és Bofy is. Minden tanácsot szívesen fogadok. Ágota

4 hónapja
#2550
bmati
reply to papaiagota's post #2545
Futással kapcsolatban írtam másik topicban.
Viszont a fogyáshoz elsősorban erősíteni kellene úgy, hogy egyik nap alsótest, másik nap felsőtest erősítés, alkalmanként 10-30 perc. Ehhez még jön majd a futás, amit heti 3-nál többször ne csinálj és csak alsótestes napokon.
Erősítéshez:
www.fitnessblender.com
Itt a strength training az erősítés, a lower body az alsótest, a core a törzs, az upper body a felsőtest. A törzs és az alsótest edzése egy napon történjen.

4 hónapja
#2549
Bofy
Ha kicsik, lehet amíg durmolnak napközben:). Vagy ha apjuk otthon van, rá lehet őket sózni egy órára. Ha nagyobbak, akkor látómezőben kell őket játszatni:D
Az én 2évesem heti 3szor apjára sózom, és elmegyek az edzésre. Ennyi az anyukáknak is jár:)

4 hónapja
#2548
Bojtika
Szerinted a két gyerek mellett lehet egy órát sétingálni a padon? :-D

Bár...nem tudjuk, mekkorkák. Majd Ágota megmondja, mit tud vállalni. :-D

4 hónapja
#2547
Bofy
Azért lehet azt használni, csak nem őrült galoppban, hanem inkább ütemesebb sétás tempóban. De az akkor legyen szerintem legalább 50-60 perc :).

4 hónapja
#2546
Bojtika
reply to papaiagota's post #2545
Ágota, a férjed nagyon rendes emberke, de egyelőre még ne használd a futópadot, nehogy az ízületeidet túlterheld.
Én is itthon edzek, szívesen küldök linkeket, csak mondd meg, milyen jellegűt szeretnél.

Még annyit: nem érdemes mindig ugyanazt végezni, mert ráun az izomzat, és nem lesz hatásos. Váltogatni érdemes a teljes test, a felső test, az alsó testfél gyakorlatait, és heti egy pihenőnapot is illik tartani.
És hamarosan akár majd a gyalogló fokozattal is elindíthatod majd a padot. :-D

4 hónapja
#2545
papaiagota
reply to LPanka's post #2544
Köszönöm szépen.
Abban tudtok segíteni, hogy mit érdemes ekkora súllyal sportolni? Kaptam a férjemtől egy futópadot. Csak azt nem tudom mennyit kellene vele edzeni és milyen intenzitással?
Köszönöm előre is a segítséget

4 hónapja
#2544
LPanka
reply to papaiagota's post #2543
http://zabirodalom.blogspot.hu

4 hónapja
#2543
papaiagota
reply to Gonoszka1's post #2541
Szia! Köszönöm, hogy ilyen gyorsan válaszoltál. Nagyon béna vagyok, de hol tudom megnézni Bofy Zabirodalmát? Elég sok hozzászólást olvastam már el és többen is utaltok erre, de ezt én hol találom? (tényleg csak pár napja ismerkedem ezzel az oldallal és tudom még használni.) Köszi Ágota

4 hónapja
#2541
Gonoszka1
reply to papaiagota's post #2540
Szia! Szerintem akkor egyél amikor éhes vagy, és nem kell a napi ötszöri étkezéshez ragaszkodni. Általában a legtöbbünknek a délután a mumus. Ilyenkor lehet finom salátát sült hússal enni, de a főtt krumpli, vagy zabból készült ételek is jók. Javaslom, hogy Bofynk Zabirodalmában nézzél körül, nagyon finom receptek vannak ott (kipróbáltam így első kézből származó informáió).

4 hónapja
#2540
papaiagota
Sziasztok!
Új felhasználó vagyok. Szeretnék én is lefogyni. 170 cm vagyok 88 kg és 36 éves nő. Két gyerek édesanyja. Egy-két napja használom még csak az oldalt. Elkezdtem azt, hogy napi ötször étkezzek, és közben betartsam a napi keretemet. Ez délelőtt még megy is, munkahelyen nem igazán jut eszembe, hogy éhes lennék. Csak az estével van a baj. Ötkor érek haza és onnantól fogva állandó éhségérzetem van. Állandóan csak ennék. Szerintetek ez miért van? Illetve hogyan lehet ezt átvészelni? Mindig az estén úszik el a napom. Nagyon örülnék, ha tudnátok hasznos ötleteket adni nekem, mint kezdő fogyizónak. Az én célom a 75 kg elérése. Azt szeretném, ha ez a születésnapomra, (november) sikerülne. Előre is köszönöm a segítséget. Ágota

4 hónapja
#2539
csutikamamika
Célig jelentem -3 kg CÉLBA ÉRTEM Be irom adataim öröm tölt el ön sulya ideállis se hisznija se fogynija nem kell

4 hónapja
#2538
bmati
reply to GNoemi's post #2534
Kizárt!
Ezt még a legelmebetegebb diétával sem lehet leadni.
Egy módon tudsz 29 kg-ot leadni addig, azt pedig úgy hívják, hogy zsírleszívás.
Amúgy nem értem ezt az időre lefogyni dolgot...
Elgondolkoztál már azon, hogy amikor felszedted a +29 kg-odat, hogy azt mennyi idő alatt szedted fel? Gondolom nem 3 nap alatt szedtél fel 1 kg-ot hónapokon keresztül. Leadni általában tovább tart...
Ha ekkora túlsúlytól akarsz megszabadulni, akkor jövő április vége reális célnak tűnik megfelelő beállításokkal. Ha kicsit komolyabban veszed, akkor is leghamarabb december...

4 hónapja
#2537
neonlicht
reply to GNoemi's post #2534
Most tegyük fel, hogy semmi más nem érdekel, csak a maximális fogyás. Tehát nem zavar, hogy az izomformák összecsoffadnak, a bőröd szatyorként lóg, és az orvosod a fejét vakarja a laborleleted láttán.
Ebben az esetben a jelenlegi testsúlyod függvényében kb napi 1500 kalóriás mínuszt lehet összeszedni sportolás mellett, fogcsikorgatva. Az hetente kb 10 ezer. Mivel egy kiló fogyáshoz 7000 kalória mínuszt kell csinálni, heti másfél kilónál többet fogyni közel lehetetlen, sajnálom.

4 hónapja
#2536
Gonoszka1
reply to GNoemi's post #2534
Ahogy Bojtika is írta, heti 0,5 kg fogyásnál nem szabad többet előírányozni, kivéve, ha 40-50 kg a túlsúlyod, akkor 0,7 kg mehet hetente. De arra is gondolni kell, hogy a bőröd is vissza tudjon menni a fogyásod alatt, különben lógni fog. A BMR alatt pedig nem is tanácsos enni, és fontos a sok folyadék! Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor tegyed fel őket, szívesen segítünk!

4 hónapja
#2535
Bojtika
Szia! Ez nagyon gyors fogyás lenne.
Elég nagy lehet a túlsúlyod, eleinte heti fél kilónál többet is meg lehet célozni, de átlagosan heti fél kiló, azaz havi két-két és fél kiló a reális fogyási ütem.

Ha gyorsan próbálsz fogyni, egy idő után a legjobb esetben csak megáll a fogyásod.

4 hónapja
#2534
GNoemi
Sziasztok még új vagyok ezért szeretném a tanácsotokat kérni :) Gondolom tapasztaltabbak vagytok mint én :)
Júli.28.-ig szeretnék fogyni napi 0,34kg-al 29kg-ot. Szerintetek teljesíthető?

4 hónapja
#2533
LPanka
reply to Angelus83's post #2531
http://masteszta.blogspot.hu

http://zabirodalom.blogspot.hu

innen beépíthető sütizés

4 hónapja
#2532
Bojtika
Néha sütizz egyet! Kell annyi, és a szervezetet ez is becsapja. Merthogy "van itt kaja", nem kell tartalékolni.

Én most besütiztem derekasan.

4 hónapja
#2531
Angelus83
reply to LPanka's post #2521
Köszönöm!
A süti hiányzik :(

4 hónapja
#2530
Angelus83
reply to Bojtika's post #2519
Köszi, igen most belassult, 61 környékén áll 2 hete, de majd megy lejjebb, kajahatárokat is betartom. Meg persze napi másfél - két óra edzés, kirobbanóan érzem magam :)

4 hónapja
#2529
Bojtika
Mindennap az első gép előtti ténykedésem, hogy a Bázison visszaolvasok.

Köszönöm ezt a remek nap-kezdetet, mindenki sikerének nagyon örülök!!!

4 hónapja
#2528
Sery
reply to Gonoszka1's post #2523
Köszi!:)

4 hónapja
#2527
Sery
reply to LPanka's post #2521
Köszönöm!:)

4 hónapja
#2526
Gonoszka1
reply to hareva's post #2525
Sokan vagyunk, és sokan vagyunk akik a jojo miatt jutottunk ide el. De ez egy szuper oldal, ami megkönnyiti a számolást, és akkor még a jó kis közösségről nem is beszéltem ami itt van, és ha kell segít, és támogat!

4 hónapja
#2525
hareva
Köszönöm, és folytatom, most nagyon eltökélt és bizakodó vagyok. Gondolom, sokan vannak itt, akiknek szintén csak sokadik nekifutásra megy a dolog, és nagyon jó erről is tudni, mert máris nem vagyok egyedül.

4 hónapja
#2524
Gonoszka1
reply to hareva's post #2522
Szia! Nagyon jó, hogy megtaláltad a Neked megfelelő utat, és már vannak sikereid! Gratulálok ehhez, és sok sikert kívánok az életmódváltáshoz!

4 hónapja
#2523
Gonoszka1
reply to Sery's post #2520
Gratulálok, hogy sikerült elérned a célod, és sok sikert kívánok a megtartásához!

4 hónapja
#2522
hareva
Kedves Bázis tagok! Nem találtam klasszikus bemutatkozó topicot, így itt szeretnélek köszönteni Titeket! Az oldalért én is nagyon álás vagyok: sokat segít a számolgatásban, és a hozzászólásokból is rengeteget tanulok. Még nem vagyok sikertörténet, de kezdeti kis sikert én is megoszthatok veletek. Már kb. 1 éve regisztráltam ide, de még sosem sikerült 1-2napnál tovább tartanom a magamnak előírt diétát. Sok olvasgatás után úgy döntöttem, hogy 160 Ch-s diétát fogok csinálni, figyelve a lassú és gyors ch-k fogyasztásának idejére. Ezt végre 7 napja tudtam tartani, minimális éhezéssel. Viszont rengeteg pozitívuma van: a hasam szinte elolvadt 1 hét alatt (92>86 cm), a folyamatos kényelmetlen puffadás megszűnt. A 2. napon már tornáztam is (Pilates kezdő), ami azért nagy szó, mert iskolás korom óta nem sportolok. Jelenleg 42 éves vagyok, 87 kg voltam egy hete, ma reggel 82 (ebben benne van természetesen a ciklus miatti vízvisszatartás elvesztése). Ülő munkát végzek, a futástól, mások előtt tornázástól irtózom, így marad az otthoni torna és súlyzózás- és ha rá tudom magam venni-, a biciklizés. Célom, hogy a magasságomhoz (172 cm) ideális súlyra lefogyjak, és ezt tudjam tartani. Egyszer már up date-tel 27 kg-t fogytam évekkel ezelőtt, de nem voltam jól tőle, folyton fáradt voltam és fáztam a ch alacsonyan tartása miatt. További célom a teljes életmódváltás: a sportot szeretném a mindennapjaim részévé tenni szépen fokozatosan. Köszönöm, hogy ennek a csapatnak a tagja lehetek, hogy hasznos és motiváló dolgokat olvashatok itt, hogy megosztjátok Ti is haladásotokat, sikereiteket. Mindenkinek önbizalommal teli szép és hasznos napot kívánok! Éva

4 hónapja
#2521
LPanka
Angelus és Sery! Gratula Nektek! :)

4 hónapja
#2520
Sery
Tisztelt Szerkesztőség! Elsősszőr is nagyon hálás vagyok, hogy lehetővé tettétek azt hogy mindenki ingyen használhassa ezt a nagyszerű profi oldalt! Másodszor, a sikeremet fogom most nektek leírni: A fogyókúrát 2013.10.13-án kezdtem 107.6 kg-al a célom a 90 kg volt, azt kb 2014. január közepéig elértem. Most vagyok 84,9 kg!! Ez 22,7 kg fogyás!!:) Ez volt az álomhatár és ezt is elértem! Ezt a rengeteg sikerélményt nektek köszönhetem. Örülök hogy vagytok és remélem sokáig lesztek is. Kevés ilyen lehetőség van már ebben a világba, amivel ekkora sikereket lehet elérni. Hiszen a legfontosabb az egészség és ti ezt nyújtjátok az embereknek, ingyen! Még egyszer köszönöm és örök hálám. Képet is raknék fel, de nem tudom hogy ide lehet e , vagy hogy kell.

4 hónapja
#2519
Bojtika
reply to Angelus83's post #2516
Szép siker, biztosan jól nézel ki, és remekül érzed magad. Innentől már könnyebb lesz, de légy türelmes, a második fele lassabban megy le. A sport viszont most még fontosabb!

4 hónapja
#2518
Angelus83
reply to Gonoszka1's post #2517
Köszönöm!

4 hónapja
#2517
Gonoszka1
reply to Angelus83's post #2516
Szia! Gratulálok, és sok sikert a további 6 kilóhoz!

4 hónapja
#2516
Angelus83
Sziasztok!

65,8 kg voltam januárban, február 15-én kezdem sportolni minden nap, átlagosan 450 kalóriát dolgozom le, s mára 61,1 kilóra fogytam, meg persze betartom a kalória keretet, amit ez a remek oldal kiszámol :) Köszönet!
Cél az 55 kiló, tehát van még min dolgoznom :)

4 hónapja
#2515
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #2514
Biztos sikerülni fog, és elkönyvelheted majd a -35 kg-ot! Csak kitartás, a motíváció pedig megvan, így hajrá! És azért az a -16 kg sem semmi!

4 hónapja
#2514
mandivakond
Köszönöm kedves szavaitokat és a sok segitséget, és biztatást. Nélkületek ez nem sikerült volna. Örülök, hogy itt vagytok, és hogy rátaláltam erre az oldalra. De itt még nem szabad megállni. Még van hátra böven. Abban is bizom, hogy jön a nyár a sok uj zöldséggel és változatosabban lehet majd étkezni és igy talán könnyebb lesz egy kicsit.
Szeptember 5-én indulunk az esküvöre bizom abban, hogy addig meg lesz még a -16. Ez már kevesebb mint amit eddig sikerült leadnom. Ugyhogy már több mint a fele megvan. Ha ez sikerül, akkor elkönyvelhetem magamnak a -35 kg-t. És ez nem semmi lesz szerintem. Ugyhogy mégegyszer köszönöm nektek.

4 hónapja
#2513
neonlicht
Gratulálok a sikeres fogyóknak!

4 hónapja
#2512
bmati
reply to TGabe's post #2511
Ha a heti 3 óra biciklizést elmarad és helyette heti 2 alkalmat HIIT-ezel, akkor már több, mint 2 órát nyertél. Ez elvileg plusz 1 alkalomra beférne a terembe. :P

4 hónapja
#2511
TGabe
reply to bmati's post #2510
Köaszönöm szépen a tanácsokat. Igen a biciklizést alább fogom hagnyi, majd attól függ, hogy mennyire vagyok leszek hajlamos a zsírosodásra. A tömegelés alatt is a heti 3 súlyzós edzést fogom tartani, mert nincs időm többre. Viszont már tovább léptem a bemelegítő edzéseken és jelenleg izomcsoportokra leosztva csinálom a 3 edzést úgy, hogy nagyobb megterhelést kapnak az izmok és 1 hét pihenő idejük van. Az edzésben segítségemre van az öcsém, aki már évek óta csinálja ezt a módszert és odafigyel rám :) Kell is, mert még elég béndzsa vagyok, a kondi termi gépeket se tudom rendesen használni :D Remélem hamar belerázódok ebbe is.
Köszi még egyszer !

4 hónapja
#2510
bmati
reply to TGabe's post #2508
Gratulálok neked, illetve kovacsmm-nek és mandivakond-nak is. :)
Mozgásként amiket csináltál bőven elég.
Ha viszont majd tömegelni akarsz, akkor a heti 3 biciklizésből heti 1-2-re vegyél vissza, a súlyzózást pedig 4-5 alkalomra érdemes növelni. Ha jó formában leszel, akkor a biciklizést elhagyhatod, helyette heti 1-2 HIIT edzést érdemes betenni (én a tabatát ajánlom). Ez segít megtartani az izomtömeget, viszont hatékonyabb zsírégető az egyenletes tempójú biciklizéstől és 20-25 perc alatt megvan, viszont utána kell egy pihenőnap vagy másnap felsőtestre kell dolgozni.
Ha elérted a célsúlyod, akkor érdemes pár adatot rögzítened (körméretek, súly, testzsírszázalék, zsírmentes testtömeg, stb.). Ezeket pedig tömegelés alatt 1-3 havonta érdemes újra mérni. Ha 2-4%-ot emelkedik a testzsírszázalékod, akkor maradj súlytartón egy ideig és mozogd le vissza az eredetire és utána újra tömegelj.
Én most heti 0,1 kg-os hízásra vagyok állítva. :)
Hó végén hozom az eredményeimet (nekem negyed éves mérések vannak). :P

4 hónapja
#2509
TGabe
kovacsmm és mandivakond
Gratulálok nektek az elért sikereitekhez. Ezek már szép teljesítmények.
Mi már mind a fény gyermekei vagyunk :)

4 hónapja
#2508
TGabe
reply to Bojtika's post #2502
A fórumot továbbra is folyamatosan figyelni fogom, hiszen az oldal használatát nem hagyom abba, mert nekem a tömegelésnél is nagyon hasznos lesz, hogy pontosan mérni és kontrollálni tudjam a súlyomat, ha nem is fogyásról van szó. A tömegelésem végén viszont újból diétába fogok kezdeni, szóval egy darabig még veletek maradok :D

Én nagyon sokat sportoltam fiatalabb koromba, ezért tudtam, hogy az edzések terén nem szabad túl terhelnem magamat és a fokozatosság a lényeg. Ugyan ez igaz az étkezésre is. Legyetek türelmesek, mert meg kell ismernetek önmagatokat és ehhez kísérletezgetnetek kell mind az edzéssel mind a kajálással. Az esetek többségében az itt olvasott tanácsokat érdemes megfogadnotok, de ne felejtsétek el, hogy minden embernek eltérő a genetikai adottsága, hormonháztartása és a leglényegesebb, mi fiúk és a lányok különbözünk :) Ezért történhet az, hogy egy adott diétás módszer ránk nem úgy hat, mint másokra. Nem minden szentírás. Ez most egy kicsit általános jellegűre sikeredett, de nagyon fontos, hogy ezeket a dolgokat megértsétek, mert akkor nem fogtok elkeseredni az első kudarc után, hanem menni fogtok előre, hogy elérjétek a célotokat. És mondok valami: Sikerülni is fog !

Az egészséges életmódról és a diétákról egyre többet és többet olvasok és ki is próbálom őket, ha szükséges vagy tanácsot tudok adni, akkor be fogok avatkozni a fórum életébe :D

Üdv
TGabe

4 hónapja
#2507
Fanni13
Nagyon Gratulálok! Ez nem semmi! Csak így tovább! :)

4 hónapja
#2506
Bojtika
Húúú, és a 20-nál buli???

Gratulálok szeretettel! :-D

4 hónapja
#2505
Gonoszka1
reply to mandivakond's post #2503
Pompás!!! Csak így tovább!!!

4 hónapja
#2504
LPanka
reply to mandivakond's post #2503
gratu :)

4 hónapja
#2503
mandivakond
Sziasztok. Örömmel jelentem ennek a klassz csapatnak, hogy meg van a 19-ik kilóm. :-)))
Nagy az öröm nálam. :-) Ugy hogy már csak 16 van hátra :-)

4 hónapja
#2502
Bojtika
reply to TGabe's post #2497
Tanulságos lehet a most kezdőknek, hogy igenis kisebb igénybevétel is célra vezet, ha következetesen és okosan felépítve végzi az ember. Nem kell mindjárt a drága edzőteremben szétszakadni.

Remélem, időnként be-beszólsz azért ide is...:-D

4 hónapja
#2501
halene
reply to TGabe's post #2497
Én is gratulálok! Egy előtte-utána fotó esetleg? :)

4 hónapja
#2500
Gonoszka1
reply to kovacsmm's post #2499
Szia! Gratulálok, és remélem, hogy a kitűzőtt célodat sikeresen eléred! De beszélgetni, vagy csak ha kérdésed van, akkor gyere máskor is a fórumra! Sok sikert!!!

4 hónapja
#2499
kovacsmm
Sziasztok!!

Ma két hónapja kezdtem ezt az egészet!!! Véletlenül találtam rátok!!! 6 kg mínusznál, és csípő, mell, derékból pedig 7-7-7 cm-nél. Jó érzés, hogy sosem éhezem, és bár még csak mos írok először a fórumra, mindig olvasgatom, ki hogy halad!!! Sok sikert mindenkinek!! Remélem 2 hónap múlva már azért írok, mert elértem a célomat!!!


4 hónapja
#2498
Bofy
Gabe, igazán üdzsibüdzsi voltál! Aztán tessék megtartani :)

4 hónapja
#2497
TGabe
reply to Bojtika's post #2493
Köszönöm a gratulációkat, nagyon kedvesek vagytok.

A diétám alatt heti 3szor 1 óra szobakerékpároztam egyenletes tempóban és heti 3szor súlyzóztam. Most szép fokozatosan megpróbálok visszaállni magasabb kalória és tápanyag bevitelre, mert a testépítést szeretném tovább vinni. Én elég sűrűn méregetem magam, mert maximálisan meg akarom ismerni a testem reakcióit a különböző hatásokra. Az évekig tartó hanyagolása a testemnek vezetett oda, hogy 20 kiló tiszta zsír feleslegem keletkezett. A rólam készült képek győztek meg végülis, hogy nem kell elfogadnom magam, igenis sz@rul nézek ki és sikerült egy olyan lelkiállapotba kerülnöm, hogy a diétát végig tudtam csinálni. Szóval végülis ezt az új életvitelt semmiképpen nem akarom feladni. A terv mostantól, hogy izmosodjak és ne zsírosodjak :)

4 hónapja
#2496
Gonoszka1
reply to TGabe's post #2491
Gratulálok a sikeres terv megvalósításhoz, és kívánom, hogy a továbbiakban sikeresen tartani tudjad az álomsúlyod! Én is köszönöm a nevesítést, és én már nem jó estét hanem JÓ REGGELT kívánok Neked, és minden kedves fórumra jövönek!!!



Asztali verzió   Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket.
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!