Válasz törölt felhasználó
#11191 számú posztjára
A legtobb kerdest meg fogja valaszolni a ket elolvasando hozzaszolas.
A rendszer egy matekegyenlettel szamol, egy sulyosabb celbeallitassal siman kiad negativ kaloriat is, igy nem lehet vakon elfogadni az altala adott erteket. A BMR alatti ertek nem megfelelo, surgosen javaslom javitani. Az, hogy "vallalhato", nem jelenti, hogy a szerveid nem eheznek. Auschwitzban is sokan sokaig eletben maradtak alacsony kalorian... Nem jelenti, hogy egeszsegesek maradtak.
480 kaloria naponta egy italbol... Ezt neked is erezned kell, hogy ez igy nagyon nem jo. Teljesen ures kaloria, semmi hasznosat nem csinal a szervezetedben, csak hizlal. Ennel meg a cukormentes uditovel is jobban jarnal. De amit inkabb javasolnek, mint tiszta vizet inni szinten nem tudo, az a tea hidegen-melegen, citromos viz, uborkas viz, almatea (felforralod az alma hejat, teszel hozza fahejat-szegfuszeget, ha muszaj, kis edesitot, mehet bele citrom is, majd jol lehutod, de akar melyhutheto is), cukormentes vagy legalabb hozzadott cukrot nem tartalmazo szorp stb.
En speciel a folyadekbevitelem nagy reszet kristalygombas limonadeval fedezem, de azzal minden nap maceralodni kell, nem mindenkinek van kedve vele szorakozni. De ha belefer az idodbe, igen hasznos cucc. Vagy epp kombucha, barmi hasonlo.
Akarhogy is, ha kiiktatod ezt a teljesen felesleges cukorhegyet az etkezesedbol, a keretedet sokkal konnyebb lesz tartani, es a fogyasodnak, egeszsegednek is nagyon sokat fogsz segiteni. Eleg motivalo lehet, hogy 480 kaloriabol meg egy teljes plusz etkezest beiktathatsz...
A meres szinten elkerulhetetlen. Egyre tobbeknel derul ki, hogy csak hasrautesszeruen szamolgatnak, en ezt total nem ertem. Igen regota kaloriazom, de nem tudnam megtippelni, mennyi gramm az a csirke a tanyeromon, akar 100 grammot is siman tevedek. A recepteket nem vezetni meg megint teljesen magad ellen dolgozas. A rendszernek nem lehet a leghalvanyabb fogalma sem arrol, te hogy keszited a gulyaslevest, mit teszel bele, meddig fozod stb. Tehat nagyon nagy elteres lehet akar felfele, akar lefele ahhoz kepest, amit beirsz a tablazatba, meg amit tenyleg eszel.
A kaloriaszamolast nem veletlenul hivjak szamolasnak. Itt merni kell, pontos adatokkal dolgozni, ha eredmenyt akarunk. Ez eleinte nyilvan egy kisse maceras, de nagyon gyorsan hozza lehet szokni.
Azt kulon kiemelnem, hogy amikor felviszel egy receptet, nagyon fontos, hogy elparolgast vagy vizfelvetelt is szamolj, kulonben megint atvered magad.
A feherjepor nem ellenseg, de nem feltetlenul szukseges, ossze lehet szedni eleg feherjet husbol, halbol, tejtermekbol stb. a nelkul is. Foleg, ha nem lovod el a kaloriaid egyharmadat egy uditore :) Ez is egy olyan beleszokos dolog, eleinte mindenkinek nehez a makrokat tartani, de aztan belejovunk. Ettol meg ihatsz feherjeport, de egyaltalan nem muszaj tejjel keverni.
A lepesszamlalos cucc hasznos, de a kaloriak tekinteteben ne higgy neki vakon. Erdemes guglizni egy kicsit, megnezni tobbfele kalkulatorral, mit mond adott sporttevekenysegre, es egy atlagot vonni ezekbol, igy nagyot vegul nem tevedsz se fel, se le. A het es fel kilometer egyebkent tenyleg szep :) Es sok oromet a zumbahoz is!
A leirt problemak alapjan azt mondom, jot tenne sok probiotikus etel, hogy rendbe tegye a szervezetedet, emesztesedet vegleg. Elofloras tejtermeket jo enni, vagy az emlitett kristalygombat, vegso esetben kapszulak is vannak. Illetve figyelj a rostokra is, teljes kiorlesu gabonak, korpa, miegymas jo barat.
Mindenek elott olvasd el az alapokat a megjelolt hozzaszolasokban, gondold az egesz programot, tanuld meg jol kezelni az oldalt, ismerd meg a funkcioit, aztan hajra. Meglesz az a tiz kilo! :)
