KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
Spenótfőzelék diétásan kalória tartalma: 59.48 kcal
Tudd meg hány kalória, fehérje, szénhidrát és zsír van a(z) Spenótfőzelék diétásan receptben, illetve a tápanyagok összetételét!
Tápanyageloszlás
Kategória: Készétel
Ennyiszer választották: 22864
Létrehozta: kisarae
Utoljára módosította:
Megjegyzés:

Hozzávalók:
Összesen: 1,597 gramm
950 kcal
1
tányér
(400
gramm) tápértéke:

   kcal:
237.93

   fehérje:
11.65

   szénhidrát:
30.24

   zsír:
6.45
100 gramm tápértéke:
   kcal: 59.48
   fehérje: 2.91
   szénhidrát: 7.56
   zsír: 1.61

Elkészítés:
2 deci tejbe beáztatunk pár szelet rozskenyeret (teljeskiőrlésű a jobb, kevesebb zsír van benne). Spenót leveleket kevés forrásban lévő vízben 5 percig főzzük, majd összeturmixoljuk.
Az olivából és lisztből kevés rántást készítünk, bele tesszük a fűszereket, majd felengedjük fél liter tejjel. Kicsit besűrűsödik, majd belekeverjük a spenótot. Sózzuk. A szétázott kenyereket már a tűzről levett spenótba keverjük.
Én szoktam bele tenni egy kevés cayaenne bors-ot, hogy csípős legyen. Tükörtojást ha esztek hozzá, ajánlott, hogy kevesebb sárgáját, több fehérjét süssetek meg (sárgájában sok a zsiradék).


USDA betöltések:



Szólj hozzá!


Hozzászólni csak regisztráció után tudsz!



Asztali verzió    Mobil verzió
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt tekintheted meg.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2