Válasz Dyti
#445 számú posztjára
ez a fehérje elég jó. én is ezt eszem. és csomó kajában fel tudom használni :)
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#447
11 éve
#446
neonlicht
Válasz Dyti
#443 számú posztjára
Szívesen, ez a fehérje tényleg jó, és főzött zabpehellyel nyami.
Tetszik (0)
11 éve
#445
Dyti
Vaníliát vettem. Remélem nem, zabbal meg gyümölccsel szerintem csúszni fog az :D
Annó a turbo diétát csináltam annál kipróbáltam 3 ízt is, azt gondoltam a csoki lesz a nyerő, de azt utáltam a legjobban ( bár ott már mindet utálod igazából 2 nap után :D ). Szóval maradtam a vaníliánál, aztán majd meglátjuk :D
Annó a turbo diétát csináltam annál kipróbáltam 3 ízt is, azt gondoltam a csoki lesz a nyerő, de azt utáltam a legjobban ( bár ott már mindet utálod igazából 2 nap után :D ). Szóval maradtam a vaníliánál, aztán majd meglátjuk :D
Tetszik (0)
11 éve
#444
Bojtika
3
Végül is kilóra számítva kicsivel drágább csak, mint a Natura.
Abból a fél kilós, nagyon jó áron is 2190.- Ft. (Ez a számomra még éppen rászánható összeg, nem is tudnék nagyobb kiszerelésben venni.)
Milyen ízesítésben vettél? nem fogod megunni?
Abból a fél kilós, nagyon jó áron is 2190.- Ft. (Ez a számomra még éppen rászánható összeg, nem is tudnék nagyobb kiszerelésben venni.)
Milyen ízesítésben vettél? nem fogod megunni?
Tetszik (0)
11 éve
#443
Dyti
http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-2-35-kg-p2670
Ezt vettem végül, egy darabig tuti elég lesz ahogy nézem, aztán majd meglátjuk. Neon-nal pedig köszi a tippet ! A másik lett volna amúgy amit elsőre írtam,de abból ízben nem volt csak csokis, az meg nálam nem annyira bejövős ezekből a porokból, így maradt ez :)
Ezt vettem végül, egy darabig tuti elég lesz ahogy nézem, aztán majd meglátjuk. Neon-nal pedig köszi a tippet ! A másik lett volna amúgy amit elsőre írtam,de abból ízben nem volt csak csokis, az meg nálam nem annyira bejövős ezekből a porokból, így maradt ez :)
Tetszik (0)
11 éve
#442
Bojtika
3
Válasz Dyti
#439 számú posztjára
Dyti, ha nem testépítős szinten gondolod, hanem elérhető pótlásnak a napi fehérje eléréséhez, mint én is, akkor a Natura tejsavófehérje-koncentrátum (nem édesített) tökéletesen megfelel. (Whey = tejsavó.)Most nekem egy másik van itthon, a Rossmannban kapható WellMix Sport Protein, de nem érzem annyira jónak, mint a Naturát. (Bár könnyebben oldódik, és ízesített, azaz könnyebben megiható magában is.)
A Natura olcsón kapható a Jóegészséget.hu webáruházban, ott sok mást is érdemes rendelni (vagy ha pécsi vagy, el is hozhatod).
Pestieknek a Herbalnet áruházba érdemes személyesen menni, ott a Dohány utcából elhozható.
Tetszik (0)
11 éve
#441
Dyti
Azt szoktam néha, de tutira nem eleget, ezért kéne. Köszi a segítséget :) Majd kitalálok valamit...hamarosan :D
Tetszik (0)
11 éve
#440
neonlicht
Hát ugye van egy gyártási minőség. Ott már nehéz fokozni a szintet, ami jobb, az aránytalanul drágább. http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-5-kg-p2671 Ennél jobb fehérjepor nemigen van, ami drágább, abba még mindenféle drága kenceficét kevernek, attól annyi.
A kazein http://shop.builder.hu/tiszta-casein/scitec-nutrition-100-casein-complex-2-27-kg-p9208 jóval drágább, de mint fehérje, egyáltalán nem jobb. Lassabban szívódik fel, ezért tovább biztosítja az izomépüléshez az aminosavakat, ennyi az értelme, de neked ez aligha ér ennyit. Ha már itt tartunk, a legjobb fehérje a közönséges tojásfehérje.
A kazein http://shop.builder.hu/tiszta-casein/scitec-nutrition-100-casein-complex-2-27-kg-p9208 jóval drágább, de mint fehérje, egyáltalán nem jobb. Lassabban szívódik fel, ezért tovább biztosítja az izomépüléshez az aminosavakat, ennyi az értelme, de neked ez aligha ér ennyit. Ha már itt tartunk, a legjobb fehérje a közönséges tojásfehérje.
Tetszik (0)
11 éve
#439
Dyti
Nyilván ha nem muszáj nagyon sokat kiadni rá, én sem ragaszkodom a drágábbhoz, viszont akkor igen ha az minőségben sokkal jobb, hosszú távon szerintem nem mindegy csak ezért.
Tetszik (0)
11 éve
#438
neonlicht
Válasz Dyti
#437 számú posztjára
A vitamin-adagok szükséges nagyságával kapcsolatban óriási a káosz. Szerintem az olcsóbbik vitamin teljesen megfelelő, de aki a mega-dózisokban hisz, annak más lesz a véleménye. Ha nem súlyzózol, de mégis szükséged van fehérje-pótlásra, találsz olcsóbb megoldást kezdetnek, mint amit ajánlottak. Már ha nálad ez fontos szempont, nem tudhatom.
pl: http://shop.biotechusashop.hu/feherjek/protein_power_1000_g_656
Vannak áruházakban kapható porok, azokat nem kultiválnám.
Tetszik (0)
11 éve
#437
Dyti
Súlyzós edzés még egyenlőre nem játszik, tehát ha ez nem akkor mi? Állítólag ez jó mert lassú felszívódású.....de kb ennyi fingom van a dologról, soha nem szedtem semmi ilyesmit még.
Ez volt a másik vitamin amit mondtak http://www.fitbuilder.hu/termek/Optimum_Nutrition_Opti-Women_60_kapszula.html
Ez volt a másik vitamin amit mondtak http://www.fitbuilder.hu/termek/Optimum_Nutrition_Opti-Women_60_kapszula.html
Tetszik (0)
11 éve
#436
neonlicht
Testépítő logika szerint ez teljesen rendben van.
A nagy adag vitamin szerintem nem rossz ötlet. Ez a fehérje egy lassú felszívódású fajta, de nem mindenki tolerálja. A gyúrósok ilyet szoktak fogyasztani "szálkásításkor", illetve lefekvés előtt.
Ha te nem súlyzózol, és enélkül is meg tudod közelíteni az 1g/tkkg fehérjét, akkor nem biztos, hogy költeni kell rá.
A nagy adag vitamin szerintem nem rossz ötlet. Ez a fehérje egy lassú felszívódású fajta, de nem mindenki tolerálja. A gyúrósok ilyet szoktak fogyasztani "szálkásításkor", illetve lefekvés előtt.
Ha te nem súlyzózol, és enélkül is meg tudod közelíteni az 1g/tkkg fehérjét, akkor nem biztos, hogy költeni kell rá.
Tetszik (0)
11 éve
#435
Dyti
Sziasztok!
Kellene szednem szerintem valami kiegészítőt a fogyás mellé, tudtok valamit ajánlani esetleg?
/Ezt ajánlották, http://www.fitbuilder.hu/termek/Dymatize_Elite_Casein_1818_g.html / de mivel nem vagyok jártas a dologban fogalmam sincs melyik a jó,mire lenne szükségem, pláne miután annyi féle van.
/Ez pedig a vitaminnak http://www.fitbuilder.hu/termek/Scitec_Nutrition_Multi_Pro_30_tasak.html /
Kellene szednem szerintem valami kiegészítőt a fogyás mellé, tudtok valamit ajánlani esetleg?
/Ezt ajánlották, http://www.fitbuilder.hu/termek/Dymatize_Elite_Casein_1818_g.html / de mivel nem vagyok jártas a dologban fogalmam sincs melyik a jó,mire lenne szükségem, pláne miután annyi féle van.
/Ez pedig a vitaminnak http://www.fitbuilder.hu/termek/Scitec_Nutrition_Multi_Pro_30_tasak.html /
Tetszik (0)
11 éve
#434
LPanka
Válasz julius26
#433 számú posztjára
Szerintem szedd nyugodtan. En is szedek ilyeneket. Kellenek is a legtobb esetben mert annyi jo minosegu taplalekot nehez lenne megenni mint ami kell.
Tetszik (0)
11 éve
#433
julius26
Jön a tél, utálom a náthát, stb, sb... Szerintetek van értelme ezt szedni, vagy ha nem edzek napi 2 órát, akkor túl sok lesz?
http://shop.builder.hu/vitamincsomagok-sportolok-reszere/scitec-nutrition-multi-pro-plus-30-pak-p6891
A multi pro-t régen szedtem, de 2-3 naponta egy csomaggal, mert nagyon sok, ami benne van, bár így lehet, hogy sok értelme nem volt. Viszont ha most megnézem, hogy milyen az összetétele, akkor ha külön-külön kisebb adagban akarom ezeket megvenni, jóval drágábbra jövök ki. (Nekem fontos az is, hogy a szívizom működését segítő cuccot szedjek, ebben pl. van szőlőmag, meg omega3)
Mondjátok meg nyugodtan, ha hülyeség :)
De valami kell, mert heti ötször azért meghajtom magam és még csak rossz idők sem voltak, de már néha alig bírok reggel kikúszni az ágyból. Mi lesz ha sötétben kel az ember és mire délután hazaér, már megint sötét van...
http://shop.builder.hu/vitamincsomagok-sportolok-reszere/scitec-nutrition-multi-pro-plus-30-pak-p6891
A multi pro-t régen szedtem, de 2-3 naponta egy csomaggal, mert nagyon sok, ami benne van, bár így lehet, hogy sok értelme nem volt. Viszont ha most megnézem, hogy milyen az összetétele, akkor ha külön-külön kisebb adagban akarom ezeket megvenni, jóval drágábbra jövök ki. (Nekem fontos az is, hogy a szívizom működését segítő cuccot szedjek, ebben pl. van szőlőmag, meg omega3)
Mondjátok meg nyugodtan, ha hülyeség :)
De valami kell, mert heti ötször azért meghajtom magam és még csak rossz idők sem voltak, de már néha alig bírok reggel kikúszni az ágyból. Mi lesz ha sötétben kel az ember és mire délután hazaér, már megint sötét van...
Tetszik (0)
11 éve
#432
LPanka
Válasz wasek
#431 számú posztjára
én kajaként szoktam olyant készíteni vele, h egy adag iso, 15g búzakorpa, 50g johurt, 50g szeder. édesség is, egészség is :)
Tetszik (0)
11 éve
#431
wasek
4
Válasz LPanka
#430 számú posztjára
Iso Whey ZERO Lactose Free-t, amit ajánlottatok :)
Tetszik (0)
11 éve
#430
11 éve
#429
11 éve
#428
LPanka
Válasz wasek
#426 számú posztjára
iso-t én is iszom, és az epres nagyon jó :) (csak ugye ez egy drágább kategória)
Tetszik (0)
11 éve
#427
11 éve
#426
wasek
4
Köszönöm a válaszokat.
@neonlicht: amit ajánlottál, azt milyen ízesítésben ajánlod, használod?
@neonlicht: amit ajánlottál, azt milyen ízesítésben ajánlod, használod?
Tetszik (0)
11 éve
#425
neonlicht
Válasz wasek
#423 számú posztjára
A jobb ár azért lehet, mert szójafehérjét tartalmaz. Megoszlanak a vélemények, de sokan kerülik. Ezzel többre mész, szénhidrátot magad is rakhatsz hozzá:http://shop.biotechusashop.hu/iso_whey_zero_lactose_free___500_g_739
Tetszik (0)
11 éve
#424
LPanka
Válasz wasek
#423 számú posztjára
szerintem ennek túl nagy a ch tartalma. http://shop.builder.hu/vegyes-novenyi-allati-proteinek/full-force-mpm-mixed-protein-matrix-3-kg-p8220
én inkább ezt ajánlanám, ha szűkös a kereted. edzés után és vacsira tökéletes (szerintem vaníliában, mert a csokisat mindneki szídja, és vízzel, különben borzasztóan sok tej kell, h iható legyen)
persze ennek van 1 kg-os változata is. bármelyik scitec boltban v fitness pointban meg tudod venni. (ha nem neten akarod rendelni)
illetve, ha kicsit jobban áldozol rá és tényleg csak a fehérjéáddel van gond és a zsír és ch rendben,akkor http://shop.builder.hu/glutamin/full-force-glutamine-500-gr-p8381 l-glutamin. edzés alatt, után és este is 5-5-5 gramm. ez csak fehérje (amino). vízben v akármiben feloldva megiszod
remélem megtalálod a megfelelőt
(én napi max 2 fehérjét iszom, és én 2g/testsúlykg-ot tömök magamba és megvan a fehérjém 120 gramm)
Tetszik (0)
11 éve
#423
wasek
4
Sziasztok!
Nekem is problémám van a kevés fehérje bevitellel nap, mint nap. A számolgatás mellett, mozgok is. Szinte nincs olyan nap, hogy mosolyogjon a fehérjeszámláló csíknál a fejecske.
Szerintetek ezzel tudnék kicsit segíteni rajta?
http://shop.biotechusashop.hu/feherjek/protein_power_1000_g_656
Kezdetnek nem szeretnék többet rááldozni ennél a nagyságrendnél. Soha nem próbáltam még ilyeneket. És nyilván ezzel sem lesz meg mindig a szükséges mennyiségű bevételem fehérjéből, de csak jobb lesz.
Szóval tanácsot kérek.
köszi
Nekem is problémám van a kevés fehérje bevitellel nap, mint nap. A számolgatás mellett, mozgok is. Szinte nincs olyan nap, hogy mosolyogjon a fehérjeszámláló csíknál a fejecske.
Szerintetek ezzel tudnék kicsit segíteni rajta?
http://shop.biotechusashop.hu/feherjek/protein_power_1000_g_656
Kezdetnek nem szeretnék többet rááldozni ennél a nagyságrendnél. Soha nem próbáltam még ilyeneket. És nyilván ezzel sem lesz meg mindig a szükséges mennyiségű bevételem fehérjéből, de csak jobb lesz.
Szóval tanácsot kérek.
köszi
Tetszik (0)
11 éve
#422
LPanka
akinek gondja van a fehérjebevitellel: tegyetek az italotokba (mondjuk edzés ital) glutamint. 10g. az tiszta fehérje, nincs benne semmi zsír és ch mint pl a tejsavó turmixban. persze aki nem ódzkodik az ilyentől, annak szól :). de íze se bűze, így bármibe belerakható, nem úgy mint a bcaa(hánytatni jó :D )
Tetszik (0)
11 éve
#421
Bojtika
3
HAHÓÓÓÓ!!!!!
Éppen pár órája rendeltem, szerintem megéri. Akciós is ráadásul, de sok jó dologgal dúsított multivitamin!
http://www.joegeszseget.hu/90,dr-herz-a-z-multivitamin-kapszula-60-db.html
Éppen pár órája rendeltem, szerintem megéri. Akciós is ráadásul, de sok jó dologgal dúsított multivitamin!
http://www.joegeszseget.hu/90,dr-herz-a-z-multivitamin-kapszula-60-db.html
Tetszik (0)
11 éve
#420
11 éve
#419
11 éve
#418
Bojtika
3
Nem hinném.
De minden por íze megváltozik az állás során. Még a neszkávé is.
De minden por íze megváltozik az állás során. Még a neszkávé is.
Tetszik (0)
11 éve
#417
blasphemya
Ha bekevertem reggel a fehérjémet, elfelejtettem meginni és csak most sikerült, ellenben fura íze volt (mindig vízzel csinálom), akkor van rá esély, hogy az megromlott 5 óra alatt a konyhapulton?
Tetszik (0)
11 éve
#416
Bojtika
3
Hát...a mangalicánál rendesebb sertés nemigen akad.
De értem, arra a most is átlagos malacra gondolsz. :-D
De értem, arra a most is átlagos malacra gondolsz. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#415
julius26
Nem, rendes házi sertés:). Még fénykép is van az egyikről, mögötte állnak dédszüleim (dédnagyapámat nem ismertem). Hát úgy kábé derékig ér nekik, meg is voltam róla győződve, meg gondolom meséltek is róla, hogy hát az mekkora volt. Aztán apukám felhomályosított, hogy dédnagyapám is alig érte el a 160 centit, szóval azért nem volt "akkora" állat :).
Tetszik (0)
11 éve
#414
Bojtika
3
Válasz julius26
#413 számú posztjára
Étel nyilván került. De az étrendjük meglehetősen diétás volt az erős fizikai munka mellett. Azaz a teljes fitness fílingjében élték mindennapjaikat, csak ezt nem hívták máshogyan, mint "megvótunk". :)A napi tevékenységhez tartozó pár kilométer megtétele pláne fel se tűnt.
A mangalica volt az általános malac, az a göndör szőrű. Szerintem nálatok is az volt, csak nem volt külön kiemelve, hogy pont mangalica a fajtaneve.
Tetszik (0)
11 éve
#413
julius26
Nálunk nem volt mangalica, viszont ők nevelték a disznót. Kukorica biztos volt, meg a háztartási maradék, kenyérhéj, ilyesmi. Később a boltban mindig kenyérszalonnát kellett neki venni. De gondolom az se a mai fajta volt. Ők még máshogy éltek, sok fizikai munka (bár az inkább a lányára volt hagyva - nagymamámra), és dédnagymamám 1901-ben született, úgyhogy ő végigélte mindkét világháborút is. Nem gondolnám, hogy minden nap került hús az asztalra...Falusiak voltak, azért étel gondolom igen.
Tetszik (0)
11 éve
#412
Bojtika
3
Tudom, mire gondolsz. Mostanában felötlött a sportorvosokban, hogy talán a túlzott szójafehérje-fogyasztás...
Itt a faluban is halt meg egy emberke a focipályán, de ő a kis zömök, pacal-cubák-sör étrenden élő testével, amúgy köpcösen focizgatott időnként, hát nem kellett volna. Legalábbis edzés nélkül nem.
És az a szalonna, amit Nagymama evett, más szalonna volt! (Itthon a mangalica volt általános, a nagyüzemi malac csak később jött divatba. Szinte gyógyszer nélkül nevelték a sertéseket, főleg a régi háztájiban. Gondolj csak bele, az antibiotikumok még nem olyan régen terjedtek el!! A termőföldek ha kevesebbet is, de minőségi terményeket szolgáltattak, mert nem voltak kilúgozva a műtrágya - gyomirtó-kombó miatt...
Ja, tavaly nyár elején még bő 74 kg voltam, most 53.
Itt a faluban is halt meg egy emberke a focipályán, de ő a kis zömök, pacal-cubák-sör étrenden élő testével, amúgy köpcösen focizgatott időnként, hát nem kellett volna. Legalábbis edzés nélkül nem.
És az a szalonna, amit Nagymama evett, más szalonna volt! (Itthon a mangalica volt általános, a nagyüzemi malac csak később jött divatba. Szinte gyógyszer nélkül nevelték a sertéseket, főleg a régi háztájiban. Gondolj csak bele, az antibiotikumok még nem olyan régen terjedtek el!! A termőföldek ha kevesebbet is, de minőségi terményeket szolgáltattak, mert nem voltak kilúgozva a műtrágya - gyomirtó-kombó miatt...
Ja, tavaly nyár elején még bő 74 kg voltam, most 53.
Tetszik (0)
11 éve
#411
julius26
Arra rájöttem, hogy nála(d) már nem gond a súly :). Azt nem tudom, mert nem olvastam végig mindent, hogy volt-e egyáltalán, bár gondolom igen, mert akkor nem ezen az oldalon lennél.
Csak nálam friss az élmény :). Egyébként nem vírusos eredetűre gondoltam, hanem van az ún. WPW szindróma, ilyen volt a srácnak, akit írtam és nem tudott róla, míg rosszul nem lett, meg van olyan is, hogy egyszerűen csak úgy gondolja a szívben egy-egy terület, hogy aktivizálja magát és időnként beindul. Na ilyenkor lesz 140-160 a pulzus és ha fiatal az illető, akkor tünet nélkül, mert a keringése még bírja. Ez amúgy nem életveszélyes állapot, belehalni nem szoktak, csak ha évekig tart, akkor fárad a szív és később okozhat gondokat. A rosszabb, ha úgy ingerli, hogy a ritmusból is kiesik, na ezt azért észre szokták venni, de ezt sem mindig.
Hogy van-e köze táplálékkiegészítőkhöz azt nem tudom (szerintem a bevizsgált, engedélyezett és normálisan szedettekhez nagyon nem lehet), de a stresszhez biztosan.
Ehh, mennyivel könnyebb volt "őseinknek" :). Apukám egyszer megkérdezte dédnagymamámat, aki 99 évet élt meg és úgy általában szalonnát evett fehér kenyérrel, hogy "mama, mi a titka?" "hát fiam, ettük ami vót" :))
Csak nálam friss az élmény :). Egyébként nem vírusos eredetűre gondoltam, hanem van az ún. WPW szindróma, ilyen volt a srácnak, akit írtam és nem tudott róla, míg rosszul nem lett, meg van olyan is, hogy egyszerűen csak úgy gondolja a szívben egy-egy terület, hogy aktivizálja magát és időnként beindul. Na ilyenkor lesz 140-160 a pulzus és ha fiatal az illető, akkor tünet nélkül, mert a keringése még bírja. Ez amúgy nem életveszélyes állapot, belehalni nem szoktak, csak ha évekig tart, akkor fárad a szív és később okozhat gondokat. A rosszabb, ha úgy ingerli, hogy a ritmusból is kiesik, na ezt azért észre szokták venni, de ezt sem mindig.
Hogy van-e köze táplálékkiegészítőkhöz azt nem tudom (szerintem a bevizsgált, engedélyezett és normálisan szedettekhez nagyon nem lehet), de a stresszhez biztosan.
Ehh, mennyivel könnyebb volt "őseinknek" :). Apukám egyszer megkérdezte dédnagymamámat, aki 99 évet élt meg és úgy általában szalonnát evett fehér kenyérrel, hogy "mama, mi a titka?" "hát fiam, ettük ami vót" :))
Tetszik (0)
11 éve
#410
Bojtika
3
Gyerekek...létezik olyan, amiben 11 éves kislány halt meg, nem sportolt, nem szedett semmit...pár napra rá meghalt hirtelen egy másik gyerek is, máshol, talán fiú, és jöttek az elméletek.
Ha nem a saját szememmel látom, el se hiszem a következőt:
Macska, 5 hónapos, jó kondiban szundikál az ágyam végében, a többiekkel együtt. Egyszer felriad, nyávog egyet torz hangon, megpróbál odébb menni, de támolyog.
Leveszem az ágyamról a padlóra, tehetetlenül nézem, szólongatom...akkor már fekszik, még egy nyávogás és vége.
Az állatorvos szerint ez vírusos szívmegállás volt. Ez volt a kislány diagnózisa is, és a szülők nem is bírták elhinni.
Létezik. Ilyen is van.
Meg a rossz, azaz nem megfelelő táplálkozás, esetleg genetikai eredetű szív-rendellenesség...
LPanka egy kis Turbórozi, és kívánom, hogy a megfelelő ellenőrzés mellett jól érezze magát. De úgy látom, magától is azt teszi, üdítő változatosság a sok olyan új tag után, akiket úgy kell rábeszélni a mozgásra.
Ha nem a saját szememmel látom, el se hiszem a következőt:
Macska, 5 hónapos, jó kondiban szundikál az ágyam végében, a többiekkel együtt. Egyszer felriad, nyávog egyet torz hangon, megpróbál odébb menni, de támolyog.
Leveszem az ágyamról a padlóra, tehetetlenül nézem, szólongatom...akkor már fekszik, még egy nyávogás és vége.
Az állatorvos szerint ez vírusos szívmegállás volt. Ez volt a kislány diagnózisa is, és a szülők nem is bírták elhinni.
Létezik. Ilyen is van.
Meg a rossz, azaz nem megfelelő táplálkozás, esetleg genetikai eredetű szív-rendellenesség...
LPanka egy kis Turbórozi, és kívánom, hogy a megfelelő ellenőrzés mellett jól érezze magát. De úgy látom, magától is azt teszi, üdítő változatosság a sok olyan új tag után, akiket úgy kell rábeszélni a mozgásra.
Tetszik (0)
11 éve
#409
11 éve
#408
Bofy
Panka csak a mi kis Metal Ladynk:D:D. Azért vigyázz magadra, biztos, ami biztos:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#406
julius26
Válasz Bojtika
#400 számú posztjára
LPanka, nem ellened írva, nehogy félreértsd, de azért amikor valaki elkezd komolyan sportolni és mellé még élénkítő szereket (nem illegálisra gondolok, hanem pl koffeinre) szedni, ehhez mondjuk van esetleg egy zűrös munkahelye, vagy magánélete (stressz), annak el kéne mennie egy normális sportorvosi vizsgálatra. A szívprobléma sajna már nem csak az idős korosztály kiváltsága, ld. Fehér Miklós. De nekem is van ismerősöm, aki 24 évesen igazolt focistaként pályán esett össze. Szerencsére túlélte, megműtötték és rendben van. De egyre több fiatal és nem elhízott ember fordul meg a kardiológiákon. A szívritmuszavarban pedig az a csúnya, hogy amíg fiatal az ember, addig úgy jó eséllyel észre sem veszi, mert rugalmasak az erek, a szíve még bírja. Szóval egy EKG, amit olyan néz meg, aki ért is hozzá, soha nem árt.
Tetszik (0)
11 éve
#405
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#403 számú posztjára
szerintem ez már nagyon szőrszálhasogatásos figura lenne...
Tetszik (0)
11 éve
#404
11 éve
#403
neonlicht
Túlzott aprólékoskodás lenne, ha a kapszulában bevett omega3 zsírsavat is beszámítanám egy kiskanál olajnak?
Tetszik (0)
11 éve
#402
Bojtika
3
Így van, a karnitint a Te hatásodra próbáltam ki, és nagyon jó hatását tapasztalom a szív-és vérnyomásproblémákat illetően is.
Éppen emelni készülök az adagját, mert kiderült, hogy a dm-ben még olcsóbb, mint ahogy eddig vettem, viszont csak 400-as, így kettőt fogok szedni abból az egy szem 500-as helyett. Valóban hatékonyabbá teszi az edzéseket is, nyilván a keringésre gyakorolt hatásának köszönhetően.
A koffeintől egyelőre kicsit ódzkodom, de ahogy rendbe jövök, még az is lehet, hogy kipróbálom.
Éppen emelni készülök az adagját, mert kiderült, hogy a dm-ben még olcsóbb, mint ahogy eddig vettem, viszont csak 400-as, így kettőt fogok szedni abból az egy szem 500-as helyett. Valóban hatékonyabbá teszi az edzéseket is, nyilván a keringésre gyakorolt hatásának köszönhetően.
A koffeintől egyelőre kicsit ódzkodom, de ahogy rendbe jövök, még az is lehet, hogy kipróbálom.
Tetszik (0)
11 éve
#401
LPanka
Válasz Bojtika
#400 számú posztjára
javítás: csak annak ajánlom, aki ilyenben gondolkozik :) -nem csak fiataloknak- szerencsére nincs ilyen problémám, és szerintem kellő egészséges táplálkozás és mozgás után sokaknak rendbejön a problémája. persze sajnos vannak kivételek :(
Tetszik (0)
11 éve
#400
Bojtika
3
Válasz LPanka
#399 számú posztjára
Ajánlod...Az egészséges, szív- és vérnyomás problémákkal nem küzdő fiataloknak, ugye? :-D
Messze nem mindenki esik ebbe a körbe.
Tudom, nehéz fiatalon meglátni, hogy az idősebbek vannak inkább többen, de ez van... :-D
Tetszik (0)
11 éve
#399
LPanka
Tegnap gyúrás előtt koffein, majd közben 1000mg carnitin, és 45perc edzés után úgy futottam mint egy gép. ajánlom mindenkinek ezt a kombót :)
Tetszik (0)
11 éve
#398
bmati
51
Válasz ubulne
#397 számú posztjára
Nálam se úgy képzeld el, hogy egyszerre nyomok be ennyit. Kb. 300-400 mg-ot viszek be egy alkalommal és ezt napi többször. Általában 1 nap 3-szor. Amikor érzem, hogy már kissé kapar a torkom vagy folyik az orrom, akkor szoktam napi 5-6-szor. Nálam a vízfogyasztás meg amúgy is normál feletti (napi kb. 4 litert kellene innom, de tegnap is 5,5 l ment le). Ezt a csökkenti az édesség utáni vágyat még én sem hallottam. Azt olvastam valahol, hogy segíti az szervezet ellenálló képességét, meg a vas felszívódását. A vasbevitellel is alapban hadilábon állok, mert többet kellene ennem.
Én elsősorban a bacis időszakokban szoktam alkalmazni olcsóbb multivitamin pezsgőtablettákkal (abba is van C vitamin, de nagyon kevés). Multivitamint általában novembertől március végéig szedek. C-vitamint pedig minden nap, de csak október-novemberben, aztán március-áprilisban. A köztes időszakokban pedig csak akkor, ha érzem, hogy gond lesz/van.
Tetszik (0)
11 éve
#397
ubulne
192
Azert en a C vitaminnal ovatosabban bannek. Elorebocsajtom, hogy nagy vitamin "rajongo" vagyok, en is szedek idonkent ezt-azt. De a napi 1000 mg vagy afolotti dozist nem tartom jonak hosszutavon. Rovid tavon, par napig egy megfazas vagy influenza eseten igen, en is beveszem, de huzamosabb ideig nem. Igaz, hogy vizben oldodo vitamin, tehat felhalmozodni nem tud, de a nagy dozis feleslegesen terheli a veseket (mivel a vizelettel urul). Raadasul elvben ha mindig "tuladagoljuk" akkor a szervezet ugy probal vedekezni a felesleges anyag ellen, hogy csokkenti a felszivodast, es noveli a kivalasztast. Tehat a relativ felszivodas csokken, erzeketlenebb lesz a szervezet ra. Mivel elosegiti a vas felszivodasat a C vitamin, igy szelsoseges esetben "vasmergezest" is okozhat, azaz tul sok vas szivodik fel. Ezen kivul negativan befolyasolhatja egyeb vitaminok felszivodasat is. Tudom, sok a vita, pro es kontra a nagy dozisu C vitamin szedese ellen/mellett, ugyhogy csak leirtam, hogy en igy gondolom.
Egyebkent az edesseg utani vagy csokkenteserol meg sosem hallottam a C vitamin eseteben. Ellentetben a szelen/krom/cink harmassal. Na ezek tenyleg csokkenteni tudjak ezt a vagyat. Amennyiben persze anyagcsere okok vannak a kivanossag hattereben, es nem "psziches" okok.
Egyebkent az edesseg utani vagy csokkenteserol meg sosem hallottam a C vitamin eseteben. Ellentetben a szelen/krom/cink harmassal. Na ezek tenyleg csokkenteni tudjak ezt a vagyat. Amennyiben persze anyagcsere okok vannak a kivanossag hattereben, es nem "psziches" okok.
Tetszik (0)
11 éve
#396
bmati
51
Válasz Roxyka
#394 számú posztjára
Bemész a patikába, kérsz 50 gramm aszkorbinsavat, ez olcsón kijön (néhány száz forint) és a fél őszt, meg a tél nagyját kihúzod vele. Ez gyakorlatilag a C-vitamin. Vízben feloldod, csak az adagolásra kell vigyázni (ha túl sokat adagolsz, akkor hasmenés lesz belőle). Nekem is bement tavaly naponta 1-2 ezer mg. Kiskanállal érdemes nézni az adagokat. Egy-két hét alatt már látni fogod, hogy mennyit kell beletenned egy pohár vízbe. Egyedüli hátránya (már akinek), hogy az íze kesernyés. Amikor megjelenik a nagyobb baciszezon (október-november körül) én is mindig betárazok belőle. :)
Tetszik (0)
11 éve
#395
Bojtika
3
Milyen igazad van!!!
Én multivitamint szedek, de külön is fogom szedni a C-vitamint,. úgyis jön a tél.
Én multivitamint szedek, de külön is fogom szedni a C-vitamint,. úgyis jön a tél.
Tetszik (0)
11 éve
#394
Roxyka
Én ajánlanám mindenkinek a C vitamint! én 1000mg-ból veszek be 2-t egy nap. csökkenti az édesség utáni vágyat nagyon jó . Én mondjuk imádom az édeset de mióta szedem nem igazán kívántam meg.:)
Tetszik (0)
11 éve
#393
Bojtika
3
Az oldott dolgok hamarabb felszívódnak. A pezsgőtabletták is.
Utána a kapszula jön.
A tablettákat az összepréselt hatóanyag mellett még "csomagolják" is mindenfélébe, hogy egyben maradjon, ennek először el kell bomlania a gyomorban. Ezért van, hogy egy tabletta hatása fél-egy óra múlva jelentkezik.
Utána a kapszula jön.
A tablettákat az összepréselt hatóanyag mellett még "csomagolják" is mindenfélébe, hogy egyben maradjon, ennek először el kell bomlania a gyomorban. Ezért van, hogy egy tabletta hatása fél-egy óra múlva jelentkezik.
Tetszik (0)
11 éve
#392
LPanka
folyékony l-carnitine-ről mi a tapasztalatotok? jobb mint a tabletta vagy csak hamarabb érezni a hatást?
Tetszik (0)
11 éve
#391
LPanka
Válasz Bojtika
#390 számú posztjára
dehogy :). van 5kg-osom, csak most váltanék abból meg csak ilyen mini 2kilos van. de mindegy igazából, csak vicc a kiszerelés.
Tetszik (0)
11 éve
#390
Bojtika
3
Németül se találok, csak a 3 kg-osnak mondott 2270 grammosat.
Lehet, hogy romlékony, felbontás után?
Lehet, hogy romlékony, felbontás után?
Tetszik (0)
11 éve
#389
11 éve
#388
Bojtika
3
A HerbalNet boltban a dobozos 908 grammos 6790.- Ft.
A pesti Dohány utcában van a bolt, de neten is rendelhető.
http://herbalnet.hu/Biotech_Iso_Whey_ZERO_dobozos_-_epres-termek-154719
A pesti Dohány utcában van a bolt, de neten is rendelhető.
http://herbalnet.hu/Biotech_Iso_Whey_ZERO_dobozos_-_epres-termek-154719
Tetszik (0)
11 éve
#387
11 éve
#386
11 éve
#385
11 éve
#384
LPanka
Válasz coffegirl
#383 számú posztjára
lehet áttérek erre a fehérjére, köszi, h szóltál, h milyen a csokis, következőleg majd olyant szerzekegy nagy bajom van a biotech-kel, h ilyen kis kiszereléseik vannak. nekem olyan kényelmes megvenni azt az 5kg-os vödröt. el vagyok vele egy ideig
Tetszik (0)
11 éve
#383
coffegirl
Válasz LPanka
#380 számú posztjára
én is ezt iszom,nekem a csokis jött be,a másik kettő nagyon édes az én ízlelőimnek :) vízzel iszom,úgy gyorsabban felszívódik,mellette BCAA + B6 -ot szedek,hogy az izmok épüljenek :) ez szintén Biotech :)
Tetszik (0)
11 éve
#382
LPanka
Válasz Bojtika
#381 számú posztjára
már mind aszpartám mentes azt hiszem. vmi balhé miatt (bár azzal még jobb volt az íze néhánynak). csak kiemelik, bár szerintem nem olyan veszélyesitt is látható h a három alap íz van belőle. natúrt ritkán szoktak tápkieg cégek gyártani
Tetszik (0)
11 éve
#381
Bojtika
3
Ez a laktóz-mentes is ízesített?
http://shop.biotechusashop.hu/iso_whey_zero_lactose_free___500_g_741
(Meglepett a felirata, hogy ez aszpartám-mentes. A többi nem az?)
http://shop.biotechusashop.hu/iso_whey_zero_lactose_free___500_g_741
(Meglepett a felirata, hogy ez aszpartám-mentes. A többi nem az?)
Tetszik (0)
11 éve
#380
LPanka
Válasz Bojtika
#379 számú posztjára
nincs natur. csoki vanília és eper van. gondolom a többi isjó csak én már éve csak vamíliát ittam
Tetszik (0)
11 éve
#379
11 éve
#378
LPanka
aki fehérjén gondolkozik, tudom ajánlani a bioteches iso whey zerot. én epreset iszom. jól oldódik, hamar megszokható az íze
Tetszik (0)
11 éve
#377
11 éve
#376
11 éve
#375
Cahill
Válasz Bojtika
#374 számú posztjára
Köszönöm, ki is néztem egy laza vacsorát, leöblítve egy kis borral (a bor sem gond, igaz? )
Tetszik (0)
11 éve
#374
Bojtika
3
Már miért ne ehetnél?
Pláne hogy nem is otthon lesz a vacsora. Nem közvetlenül utána fekszel le aludni. És a focizás után eleve kell valamit enni.
Pláne hogy nem is otthon lesz a vacsora. Nem közvetlenül utána fekszel le aludni. És a focizás után eleve kell valamit enni.
Tetszik (0)
11 éve
#373
Cahill
Sziasztok!
Volna egy kérdésem hozzátok. A mai napon 6-kor megyek focizni, fél 8-ra pedig egy vacsorára. Arra gondoltam, hogy a karnitin adagom a foci előtt 1 órával beveszem, csak azt nem tudom, hogy akkor fél 8-kor ehetek-e még valamit? Akár valamilyen natúr csirkemellet, salátát, levest...
Köszi!
Volna egy kérdésem hozzátok. A mai napon 6-kor megyek focizni, fél 8-ra pedig egy vacsorára. Arra gondoltam, hogy a karnitin adagom a foci előtt 1 órával beveszem, csak azt nem tudom, hogy akkor fél 8-kor ehetek-e még valamit? Akár valamilyen natúr csirkemellet, salátát, levest...
Köszi!
Tetszik (0)
11 éve
#372
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#371 számú posztjára
Én is próbálnám, de itt a boltokban a lapot nem kapni, legalábbis nem mindig. Majd megnézem újra. A futókönyv írója Ulrich Strunz, németül (azaz eredetiben) van meg a könyve. Ő úgy 10-15 éve lett "futópápa", sokakat lelkesített futásra. Jól menő orvosként életmódot váltott, és szerintem keresett is ezzel szépen, de meg is érdemelte. Baleset érte pár éve, azóta nem fut már.
Tetszik (0)
11 éve
#371
Gonoszka1
5
Válasz Bojtika
#370 számú posztjára
Igen, azt tudom, hogy zselatint lapokban is lehet kapni, mert már használtam. De lehet, hogy akkor én a teával próbálkozom először, aztán majd meglátom. Köszönöm az információt!
Tetszik (0)
11 éve
#370
Bojtika
3
Nem eszem mindennap, mikor hogy. Mivel konyhában még sosem használtam, magából a porból nyelek be.
A tenyerembe öntök egy kiskanálnyi mustármagot, mert az is hasznos. Rá egy kiskanálnyi zselatinport Bedobom, és iszom rá azonnal valamit. Ráragad a fogamra egy kicsit, de lejön. Utálatos, de használ...(A mustármagocskák segítik a nagyjának a lenyelését.)
Írta itt valaki, hogy joghurtos desszertet készít belőle.
Én először egy német futó-könyvben olvastam róla, ott úgy ajánlja (orvos volt, aki írta), hogy egy 5x5 cm méretű zselatinlapot áztassunk fel 5 percre hideg vízben, majd teával hígítsuk ihatóvá. Ehhez napi 1 gramm E-vitamint is ajánl.
A tenyerembe öntök egy kiskanálnyi mustármagot, mert az is hasznos. Rá egy kiskanálnyi zselatinport Bedobom, és iszom rá azonnal valamit. Ráragad a fogamra egy kicsit, de lejön. Utálatos, de használ...(A mustármagocskák segítik a nagyjának a lenyelését.)
Írta itt valaki, hogy joghurtos desszertet készít belőle.
Én először egy német futó-könyvben olvastam róla, ott úgy ajánlja (orvos volt, aki írta), hogy egy 5x5 cm méretű zselatinlapot áztassunk fel 5 percre hideg vízben, majd teával hígítsuk ihatóvá. Ehhez napi 1 gramm E-vitamint is ajánl.
Tetszik (0)
11 éve
#369
11 éve
#368
11 éve
#367
11 éve
#366
ubulne
192
Na tessek, a kakastarejt nem is tudtam :) Pedig mennyivel kecsegtetobb a kakastarej porkolt mint a szemgolyo porkolt! :D
Tetszik (0)
11 éve
#365
Bojtika
3
Ennyit találtam én is, És hogy kakastaréjból állítják elő leginkább! :-D
Tetszik (0)
11 éve
#364
ubulne
192
Válasz Bojtika
#363 számú posztjára
Ezt nem igazan tudom. A szervezetben a borben, porcokban es a szemgolyoban talalhato fokent (az utobbibol jon a neve is, onnan izolaltak eloszor nagy mennyisegben), de ilyesmiket kevesbe eszunk (vagy legalabbis en...) :)
Tetszik (0)
11 éve
#363
Bojtika
3
Válasz ubulne
#362 számú posztjára
Értem, köszönöm! Mi lehetne természetes hialuron-forrás?
Tetszik (0)
11 éve
#362
ubulne
192
Válasz Bojtika
#359 számú posztjára
Sosem nezegettem a zselatinos zacskot, igy nem tudom valojaban, csak mar megint a biokemikus szolal meg belolem... Elnezest :) Szoval a zselatin az egy kollagen szarmazek, es mint ilyen aminosavakbol es feherjebol all. A hialuron sav pedig poliszaccharid, vagyis cukor molekulak lancolata. Tehat kemiailag teljesen masok, igy a zselatin nem tartalmaz hialuron savat.
Na most hogy Dr Otker es tarsai mit toltenek a zselatinos zacskoba, azt persze nem tudom :)
Tetszik (0)
11 éve
#361
11 éve
#360
Gonoszka1
5
Válasz Bojtika
#359 számú posztjára
Nekem pedig az a kérdésem, hogy egy nap mennyit kell ebből megenni, hogy hatásos legyen?
Tetszik (0)
11 éve
#359
Bojtika
3
Most azon töprengek, hogy a zselatin mennyi hialuront tartalmaz.
A zselatint nagyrészt sertésbőrből állítják elő, és a hialuron a természetben többek között a bőrben előforduló vegyület.
Annyit találtam eddig egy orvosi tanulmányban, hogy önmagában is alkalmazható a porcok kezelésére.
A zselatint nagyrészt sertésbőrből állítják elő, és a hialuron a természetben többek között a bőrben előforduló vegyület.
Annyit találtam eddig egy orvosi tanulmányban, hogy önmagában is alkalmazható a porcok kezelésére.
Tetszik (0)
11 éve
#358
Bojtika
3
Utánanéztem a zselatinnak, és ezt találtam:
http://www.vital.hu/themes/health/zselatin1.htm
A hialuronról szóló dolgokat még keresgélem- Jó, hogy szóba került, régebben is nézegettem, de abbamaradt.
http://www.vital.hu/themes/health/zselatin1.htm
A hialuronról szóló dolgokat még keresgélem- Jó, hogy szóba került, régebben is nézegettem, de abbamaradt.
Tetszik (0)
11 éve
#357
11 éve
#356
tzakar
proenzit vagy bármely hasonló hatóanyagot hiába szeditek, ha hilaruon savat nem szedtek emllé! Az hilauron sav a portok között és a porcokban meglévő vízmegkötésért felelősek. olyan mintha úgy akarnátok falat rakni, hogy a habarcshoz nem tesztek vizet, csak a port szórjátok a téglák közé hátha összeáll... :D Hilaruon joint vagy a proenczi is adaja már hila valami néven mellé! Úgy működni fog... :D Próbáltam!
Tetszik (0)
11 éve
#355
Liguska
Válasz PicinkeCinke
#345 számú posztjára
Én Proenzit használok. Addig szedem,amíg van belőle még, de semmi pozitív változást nem érzékelek. De ugyebár azt nem tudom lemérni, hogy mi lett volna, ha nem szedem, lehet, hogy már tőből kiszakadt volna a lábam. :D
Tetszik (0)
11 éve
#354
11 éve
#353
Gonoszka1
5
Válasz Bojtika
#352 számú posztjára
Köszönöm a válaszodat! Valószínű, hogy akkor én is kipróbálom a zselatint, mert ezek a gyógyszerek amiket szedek a porckopásra nem nagyon használnak. Teljesen ki van kopva a térdemben a porc. Most csak az a kérdés, hogy a zselatin akkor is használ-e, ha előtte egy kicsit felmelegítem, hogy pl:joghurtba, vagy valamibe belekeverve megegyem.
Tetszik (0)
11 éve
#352
Bojtika
3
A térdeim most is kopottak, de már nem recsegnek.
A jobb vállam nagyon fájt, alig bírtam mozgatni. Arra kaptam gyógyszert, és muszáj is volt, mert nem bírtam már.
Az orvos úgy írta fel, hogy inkább kisebb adagban szedjem, ha már muszáj. Igyekeztem is szót fogadni, de néha annyira fájt, hogy bevettem még egy felet...
Nagyon örült a doktor, amikor beszámoltam a kurkumáról, és hogy egyáltalán nem kell már a bogyó.
Porc-képzőnek nálam bevált a zselatin. Nem nagyon tudok vele bánni, sosem használtam még, natúr nyelem le vízzel, de majd kipróbálom a joghurtos gyümölcs-zselét, amit valaki ideírt. Az a lényege, hogy a szervezet az idegen "porc" hatására élénkebben kezdi termelni a saját porcot.
Ennek a cáfolatát is olvastam már a neten, de nálam úgy tűnik, hogy beválik. Persze nem igazán tudom különválasztani a kurkuma hatásától, majd esetleg egy újabb röntgen révén kiderülhet.
A jobb vállam nagyon fájt, alig bírtam mozgatni. Arra kaptam gyógyszert, és muszáj is volt, mert nem bírtam már.
Az orvos úgy írta fel, hogy inkább kisebb adagban szedjem, ha már muszáj. Igyekeztem is szót fogadni, de néha annyira fájt, hogy bevettem még egy felet...
Nagyon örült a doktor, amikor beszámoltam a kurkumáról, és hogy egyáltalán nem kell már a bogyó.
Porc-képzőnek nálam bevált a zselatin. Nem nagyon tudok vele bánni, sosem használtam még, natúr nyelem le vízzel, de majd kipróbálom a joghurtos gyümölcs-zselét, amit valaki ideírt. Az a lényege, hogy a szervezet az idegen "porc" hatására élénkebben kezdi termelni a saját porcot.
Ennek a cáfolatát is olvastam már a neten, de nálam úgy tűnik, hogy beválik. Persze nem igazán tudom különválasztani a kurkuma hatásától, majd esetleg egy újabb röntgen révén kiderülhet.
Tetszik (0)
11 éve
#351
Gonoszka1
5
Válasz Bojtika
#350 számú posztjára
Bojtika! Neked a lábfájásod kopás jellegű volt? Ezt azért kérdezem, mert az enyém az igen, és most azon gondolkodom, hogy a "porcképző" gyógyszereimet kiváltsam-e (árban sok ezer forint), vagy a kurkuma ezen is segít?
Tetszik (0)
11 éve
#350
Bojtika
3
Én pár hétig csak figyeltem, mert nem akartam bebeszélni magamnak a hatást. De a gyógyszert nem kellett kiváltanom...Mire ide meg mertem írni, mert már biztos voltam benne, már úgy két hónapja ettem rendszeresen.
Tetszik (0)
11 éve
#349
Gonoszka1
5
Válasz PicinkeCinke
#348 számú posztjára
Nekem pár napon belül használt. De ebben Bojtika a jártas, én is az ő tanácsára kezdtem el inni.
Tetszik (0)
11 éve
#348
PicinkeCinke
Köszönöm, holnaptól beütemezem a napi étkezésbe :)
Majd referálok 1-2 hét múlva.
Majd referálok 1-2 hét múlva.
Tetszik (0)
11 éve
#347
Bojtika
3
Biztosan nem leszel tőle sárga, én hónapok óta mindennaposan eszem. Nemcsak az ízületekre hasznos, az emésztést is serkenti.
Mielőtt sokat költesz más dologra, egy próbát megér. Csak 100 Ft körül van egy tasak belőle, nem veszítesz, ha kipróbálod.
http://www.hazipatika.com/taplalkozas/zoldseg_gyumolcs/cikkek/kurkuma_csodaszer_a_fuszerpolcon/20110418102455
Mielőtt sokat költesz más dologra, egy próbát megér. Csak 100 Ft körül van egy tasak belőle, nem veszítesz, ha kipróbálod.
http://www.hazipatika.com/taplalkozas/zoldseg_gyumolcs/cikkek/kurkuma_csodaszer_a_fuszerpolcon/20110418102455
Tetszik (0)
11 éve
#346
Gonoszka1
5
Válasz PicinkeCinke
#345 számú posztjára
Nekem nem sárgul semmim, csak azért nem árt ha az ember a száját megtörli utána, mert az (persze csak ha folyadékban iszod meg mint én) egy kicsit sárga lesz. De azt egy szalvétával el lehet tuntetni. Egyébként én is szedtem már a térdemre (orvos által felírt) Dona port, Condrosulf tablettát, és mellette is fájt a térdem. De amióta a kurkumát iszom, azóta jó.
Tetszik (0)
11 éve
#345
PicinkeCinke
Köszi a kurkuma ötletet, nekem a térdem fájós, épp ma délelőtt nézegettem a neten, mit lehetne vele kezdeni. Egy orvosi cikkben azt olvastam hogy a glükozamin igazából nem is használ annyira, mint amennyire a jónép hiszi, de azért kilószámra eszi mindenki. Mi a tapasztalatotok erről?
BioTech-nek van egy kapszulája direkt erre, holnap mennék megvenni, de ez a kurkuma elbizonytalanított.
Amúgy nincs semmi mellékhatása? Nem sárgul tőle a bőr vagy ilyesmi?
BioTech-nek van egy kapszulája direkt erre, holnap mennék megvenni, de ez a kurkuma elbizonytalanított.
Amúgy nincs semmi mellékhatása? Nem sárgul tőle a bőr vagy ilyesmi?
Tetszik (0)
11 éve
#344
Bojtika
3
HURRÁÁÁÁÁÁ!!!! :-D
Adtunk a gyógyszer-biznisznek!!! :-D
Húúú de örülök!
Adtunk a gyógyszer-biznisznek!!! :-D
Húúú de örülök!
Tetszik (0)
11 éve
#343
Gonoszka1
5
Válasz Liguska
#341 számú posztjára
Azt, hogy a borzasztó ízületi fájdalmam csökkent, sőt mondhatni, hogy mostanra már szinte nem is fáj a térdem.
Tetszik (0)
11 éve
#342
Bojtika
3
Nem tettem még limoba, de joghurt, vagy egyéb nem édes tejtermék. Próbálgasd, mennyi megy úgy.
Tetszik (0)
11 éve
#341
Liguska
Válasz Gonoszka1
#340 számú posztjára
Milyen változást vettél észre,amióta használod? Én most egy kávéskanál mézzel vettem be, nem vészes az íze. Igen, a víz nagyon fontos az ízületek szempontjából is.
Tetszik (0)
11 éve
#340
Gonoszka1
5
Válasz Liguska
#339 számú posztjára
Nekem is ízületi problémáim vannak, és Bojtika javaslatára én is eszem a kurkumát. Tényleg nagyon hatásos. Én kevés citromlével összekeverek 1 mokkáskanálnyit, és felöntöm vízzel. Kicsit homokos jellegű, de nem rossz. Én van, hogy naponta kétszer is iszom, így a víz bevitelt is növelem.
Tetszik (0)
11 éve
#339
Liguska
Válasz Bojtika
#338 számú posztjára
Köszönöm. Jelenleg a főzés nem játszik, ki kell találjam, hogy mibe kotyvasztva fogyasztható így. Kurkumás limo? :D
Tetszik (0)
11 éve
#338
Bojtika
3
Liguska, én megnéztem.
A kapszula többségében 500 mg-os, azaz egy havi adagja 15 gramm.
A fűszerként árult kurkuma egy tasakban szintén 15 gramm.
Nincs patikamérlegem, és főzéshez már régóta használok kurkumát. Amióta célzatosan mindennap beleteszem valamelyik ételbe, azóta olyan mokkáskanálnyi az adag, hol több, hol kevesebb, nem nagyon kell ezen vacakolni.
Még el is felejtem néha.
De tény, hogy nekem használ.
A kapszula többségében 500 mg-os, azaz egy havi adagja 15 gramm.
A fűszerként árult kurkuma egy tasakban szintén 15 gramm.
Nincs patikamérlegem, és főzéshez már régóta használok kurkumát. Amióta célzatosan mindennap beleteszem valamelyik ételbe, azóta olyan mokkáskanálnyi az adag, hol több, hol kevesebb, nem nagyon kell ezen vacakolni.
Még el is felejtem néha.
De tény, hogy nekem használ.
Tetszik (0)
11 éve
#337
Liguska
Kurkumából mennyit érdemes naponta benyelni, ízületi problémák esetén? Valakinek tapasztalat ezzel?
Tetszik (0)
11 éve
#336
PicinkeCinke
Válasz darkbuyer
#326 számú posztjára
Tudtommal nincs :D Nem érzem magamon és párom sem panaszkodott.
Tetszik (0)
11 éve
#335
darkbuyer
Válasz LPanka
#334 számú posztjára
ő szénhidrátot iszik:) akkor majd megpróbálom valakinek elpasszolni,nekem nagyon nem jön be:)
Tetszik (0)
11 éve
#334
LPanka
Válasz darkbuyer
#333 számú posztjára
köszi, de ezt kapom a diétámra. iso whey zero. elvileg nem rossz. mondjuk én sosem iszom kevert ízeket, mert rém gusztustalannak gondolom (de igazam is van ezek szerint :D ). 2éve csak vaníliát iszom. most talán kipróbálok egy csokit :)nitrot ihatsz. abban nekem sok a ch :(. add a fiúdnak :D
Tetszik (0)
11 éve
#333
darkbuyer
Válasz LPanka
#332 számú posztjára
az pont bioteces amiről panaszkodok:D 2 adag hiányzik belőle, ha érdekel 3ezerért postával odaadom, 3700ért vette a párom epres csokis, én nem tudom meginni, de ha neked mindegy milyen az íze, azért gondoltam hátha érdekelne:) máskülönben itt fog tönkremenni a szekrényben:S
Tetszik (0)
11 éve
#332
LPanka
Válasz darkbuyer
#331 számú posztjára
én ezt nem ismerem. most majd biotechet fogok kipróbálni. nekem az íz kb mindegy, hamar lelököm. nem édességnek veszem :)
Tetszik (0)
11 éve
#331
darkbuyer
Válasz LPanka
#330 számú posztjára
hú én nem birom megszokni:D mégegyszer innom kellene belőle tuti kihánynám, a szagát megérzem már attól kavarog a gyomrom. Én ezt iszom, csak nem találok magyar oldalt róla, de lehet csak én vagyok a béna:))) http://www.deal.com.sg/deals/singapore/last-day-1290-pro-nutrition-s-fit-fit-meal-wellness-shakes-sugar-free-clinically merem ajánlani a többi fajtáját is,ezektől nem okádik az ember:D
Tetszik (0)
11 éve
#330
LPanka
Válasz darkbuyer
#329 számú posztjára
fiúmnak van olyan proteinje amitől én vagyok rosszul ha beszél hozzám :D. öklendezett egy ideig. de 1kg után megszokta :D
Tetszik (0)
11 éve
#329
darkbuyer
Válasz LPanka
#327 számú posztjára
igen csak nem mindenkinél jelentkezik, de unokatesóm mondta , náluk már volt rá példa a teremben, csak a zagyva ott folyik és azt hitték onnan jön:D de itt le is van írva, valahol a lap alja körül: http://shop.builder.hu/enciklopedia_reszletes.htm4?id=50 itt meg egy csaj is írja a blogon:) http://mostvsoha.blogspot.hu/2012/07/halaszat-szindroma-2.htmlÉn maradok a jól bevált Pro Nutrition termékeinél, ami tény hogy kicsit drágább mint például a biotec termékei, de én például a Biotec-es fehérjétől majdnem behánytam. A pro nutrion csokis fehérjéje olyan finom hogy az egészet egyszerre meg lehetne inni:D ez halál komoly:) és még csokidarabok is vannak benne. Ja tudom hogy az Lcarnitinről volt szó, csak megint eszembejutott, hogy egész este a másikfajta fehérjét büfögtem:S
Tetszik (0)
11 éve
#328
Bojtika
3
Válasz LPanka
#325 számú posztjára
Jaj, dehogy! A Natura tejsavófehérje koncentrátumot, 6% CH-val. Semmiből nem veszek édesítettet. Ez a fehérje elég pocsék, de ha végképp erre fanyalodom, akkor még meg tudom enni valamiben.
Tetszik (0)
11 éve
#327
11 éve
#326
darkbuyer
Válasz PicinkeCinke
#323 számú posztjára
neked nincs hal szagod tőle? csak azért kérdem mert sokan mondják, hogy van akinél 1000 feltti adag halszagot vált ki. Az enyémben is van, de 800as,és az mellett még mások.
Tetszik (0)
11 éve
#325
LPanka
Bojtika! http://www.joegeszseget.hu/145,edes-tejsavopor-500g.html ezt iszod? Megnéztem, h hátha beszerzek íztelent, de az ebben lévő ch engem megölne :D (persze nem, de tudod, én nagyon figyelek a ch-ra)
Tetszik (0)
11 éve
#324
Bojtika
3
Nem, mert 55 éves vagyok, érszűkület van a lábaimban csípőtájon, és ha végig tudnék csinálni egy másfél órás edzést, akkor nem akarnám még meg is dobni....-D
Tetszik (0)
11 éve
#323
PicinkeCinke
Válasz Bojtika
#322 számú posztjára
Nekem az 500 mg nem nagyon használt anno, még pár éve próbáltam. Kicsit pörgősebb voltam az edzés 2/3-nál, de a 1.5 órás edzést nem dobta meg, nehezen csináltam végig. Az edző szerint 1500 mg az a mennyiség, amit a szervezet még hasznosítani tud, ennél több már felesleges, ezért is felezem a 3000-res ampullát. Eredetileg csak 2000-t akartam venni és azt felezni, de nem volt, csak ez. Nem bántam meg, csodásan érzem magam még edzés után is :)Ha pihenős napon veszed be, nem érzed hogy le kell vezetned a felgyülemlett energiát amit felszabadít?
Tetszik (0)
11 éve
#322
Bojtika
3
Én nem mernék ilyen koncentrátumút szedni, de az 500 mg-ossal nekem is jó tapasztalataim vannak. Pihenős napon is szedem, mert az én esetemben jót tesz a szívnek.
http://www.lkarnitin.hu/sziv-es-errendszerre-hatasa.html
http://www.lkarnitin.hu/sziv-es-errendszerre-hatasa.html
Tetszik (0)
11 éve
#321
PicinkeCinke
Hát gyerekek, a BioTech 3000 mg-os L-Carnitine ampullája egy csoda. Edzés előtt elég a fele 20 perccel és Terminátor üzemmódban nyomom a tekerést. Emelkedőt simán magam alá gyűröm. Izzadok mint a disznó, viszont nincs szívdobogás, nincs másnap izomláz, könnyebben és gyorsabban haladok, nagyobb erőkifejtésre is képes vagyok. Ami valljuk be, 40 fokban nem kis teljesítmény. A hosszabb távú eredményeit majd 1-2 hét múlva mérlegelésnél meglátom.
Tetszik (0)
11 éve
#320
11 éve
#319
Fatima87
1
Válasz kriszboc
#263 számú posztjára
csokis kókuszos tényleg finiiii már gondoltam rá én is hogy joghurtba teszem, de most már mindenképp kiprobálom:) mert nekem a shake állag nem jön be. a bioteches dolgok tényleg jók. 2 éve fogytam velük 8 kgt es csomo energiám volt:)
Tetszik (0)
11 éve
#318
Potik4
Válasz LPanka
#317 számú posztjára
Köszi,akkor neki is vágok.:) 90 darabosat vettem,ha elfogy,meglátom,hogyan tovább.Az élménybeszámoló pedig meglesz,remélem lesz miről.:D
Tetszik (0)
11 éve
#317
LPanka
Válasz Potik4
#316 számú posztjára
első két nap 2x 1db, majd 5nap 2x2db, után szedheted 2x3db. már ha kell. mert ha érzed a pörgés, akkor nem kell, maradhat a 2x2. szépen hozza az eredményeket, csak győzd kardióval 40-60percig. leolvad a zsír :).hány darabosat vettél? 8hétnél tovább szerintem ne szedd. én addig szedek max egy ilyen zsírégetőt. utána pihenj kicsit, és ha még kell, akkor megint csinálhatsz egy kúrát, de szerintem meg fogja hozni a várt eredményt :)
HAJRÁ! élménybeszámolót majd kérünk :)
Tetszik (0)
11 éve
#316
Potik4
Válasz LPanka
#314 számú posztjára
Na,megérkezett a full blast,azt írja,1-2 kapszula,a max 3x3..Te hogy szedted,mit javasolsz?
Tetszik (0)
11 éve
#315
Potik4
Válasz LPanka
#314 számú posztjára
Megrendeltem a fullblast,kíváncsi vagyok,köszi.
Tetszik (0)
11 éve
#314
LPanka
Válasz Potik4
#313 számú posztjára
mikor először szedtem a fullblast akkor még nem szedtem glutamint. nem éreztem nagy izom vesztést, szerintem glutamin nélkül is megér egy próbát :)
Tetszik (0)
11 éve
#313
Potik4
Válasz LPanka
#312 számú posztjára
Na,olvasgattam ezekről,és a full blast mellett döntöttem,olcsóbb,mint a revex,és sok a pozitív vélemény.Nekem 6-7 kiló feleslegem van,ezt már mondhatjuk az utolsó kilóknak,de nehezen mozdulnak.A glutaminról még agyalok kicsit.Köszi.
Tetszik (0)
11 éve
#312
LPanka
Válasz Potik4
#311 számú posztjára
most jut eszembe.szóval én glutamint használok, több okból: olcsóbbmint bcaa, por alakja jobb, mert íztelen (a másiktól öklendeztem hetekig), nincs benne cukor, a bcaa-ban meg vmiért van (én scitec termékeket fogyasztok). szóval diétában szerintem glutamin a jobb
ha mégis bcaa-t akarnál szedni, akkor inkább tablettában szedd szerintem, pl full force-osat, mert íze borzalom, így viszont nincs, adagolást is könnyít
zsírégetőt ha be akarsz vetni (bár azt csak utolsó pár kilónál jó szerintem, mert a nagy felesleg amúgy is könnyebben távozik), akkor nézz uzána rendesen. én az erősebbekre esküszöm, a lányos zsírégetők szerintem nem elég hatékonyak. ez a full blast jó amit szedtem már, illetve amit nem próbáltam még, de biztos nagyon jó, az a revex16.
Tetszik (0)
11 éve
#311
Potik4
Válasz LPanka
#310 számú posztjára
Köszi,még jó,hogy nem rendeltem ma meg,pedig már nagy volt az elhatározás.Akkor utánanézek azoknak,amit ajánlottál.
Tetszik (0)
11 éve
#310
LPanka
Válasz Potik4
#309 számú posztjára
ha izom megtartást szeretnél, akkor nem ez az alap. ez nagyon finom szer hozzá. inkább szedj aminosavat, glutamint amelyikre telik. az sokkal jobb, annyira ez nem segíti a zsírégetést. ha van pénzed inkább kombinálj egy termogenikus zsírégetőt és szedj aminot (bcaa vagy glutamin). én glutamint szedek, és majd full blastot fogok szedni, mikor eljön az ideje
Tetszik (0)
11 éve
#309
Potik4
Válasz LPanka
#308 számú posztjára
Tartom a diétát,azzal nincs gond.Azt olvastam róla,gyorsítja a zsírégetést,és segít az izomzat megtartásában,szálkásításában.Na,én nem vágyom kigyúrt testre,de a meglévő izmaimat nem szeretném a fogyás során elveszíteni.Arra gondoltam,ez kiegészítené a diétát és a mozgást.Köszi a választ.
Tetszik (0)
11 éve
#308
LPanka
Válasz Potik4
#307 számú posztjára
Én szedtem. Csak akkor van hatása ha szigorúan tartod a diétát. Segít a szálkásításban. De tényleg csak akkor szedd, ha komolyan tudod tartani a diétát. Azt sajna semmi sem helyettesíti.Miért akarod szedni? Van egy általános immunerősítő hatása is. De arra jó a multivitamin is
Tetszik (0)
11 éve
#307
11 éve
#306
Bojtika
3
Majd még kitapasztalom, köszönöm!
Most találtam meg éppen az eddigi legértelmesebb leírást róla:
http://www.herbatop.hu/?q=taxonomy/term/498
Eszerint nekem van értelme mindennap szednem, nemcsak edzés előtt, de általánosságban is.
Most találtam meg éppen az eddigi legértelmesebb leírást róla:
http://www.herbatop.hu/?q=taxonomy/term/498
Eszerint nekem van értelme mindennap szednem, nemcsak edzés előtt, de általánosságban is.
Tetszik (0)
11 éve
#305
blasphemya
Válasz Bojtika
#303 számú posztjára
1000 gm-osat szedek én is edzés előtt kb. fél órával, izzadok, mint a ló, de nagyon hiányzik a speed serumom, az pöppet drága, a biotechben meg csak thermo drine szérumot tudott ajánlani a srác, így most ez van (a végére akartam hagyni a zsírégetőt, de nálam nagyobb volt az eladó, nem mertem ellenkezni :) ). A speed serummal (peak), nagyon durván felpörögtem, vitt tovább, tényleg kegyetlenül jó volt, nem volt semmi kedvetlenség. A karnitin nem úgy pörget, mint a koffein, szerintem szedd nyugodtan a keringésnek nem árt. Mindegy, ha sikerül végre eladni a jógabérletemet, akkor rendelek még egy dobozzal :)
Tetszik (0)
11 éve
#304
LPanka
Válasz Bojtika
#303 számú posztjára
akkor egyből volt hatás. jólvan :). majd hozzászoksz, ne is emeld egyből angyon az edzést, a túledzé elég rossz dolog, elem sajnos többször előfordult kezdőként
Tetszik (0)
11 éve
#303
Bojtika
3
Kicsit türelmetlen voltam, nem vártam ki a fél órát egészen.
Előző nap Tatarek 60 perces volt, ezentúl a pihi-nap az artériás láb-tornák napja lesz. Elkezdtem némi gimnasztikával, majd jött a trambulin, amin olyan pattogós helyben járás-szökdelés keletkezik óhatatlanul. Eddig a 10 perc kicsit nyögvenyelős volt, most a bogyó után alig sikerült megállni, egy pár perces lábemelgetésre. Háromszor ismételtem, és csak azért hagytam abba, mert nem mertem átmenet nélkül túl nagyot emelni az időn. Így is egyből megdupláztam, az eddigi max.20 percből összesen 35 perc lett. (A kis gimnasztika még ezen felül, de azt nem számoltam bele.) Izzadtam is, még csak alig, de ennek is örülök, mert eddig nem nagyon izzadtam meg.
Igen, 500 mg-os, azért a szívemmel is vigyázok, mert ritmus-szabályzó bogyót szedek.
Előző nap Tatarek 60 perces volt, ezentúl a pihi-nap az artériás láb-tornák napja lesz. Elkezdtem némi gimnasztikával, majd jött a trambulin, amin olyan pattogós helyben járás-szökdelés keletkezik óhatatlanul. Eddig a 10 perc kicsit nyögvenyelős volt, most a bogyó után alig sikerült megállni, egy pár perces lábemelgetésre. Háromszor ismételtem, és csak azért hagytam abba, mert nem mertem átmenet nélkül túl nagyot emelni az időn. Így is egyből megdupláztam, az eddigi max.20 percből összesen 35 perc lett. (A kis gimnasztika még ezen felül, de azt nem számoltam bele.) Izzadtam is, még csak alig, de ennek is örülök, mert eddig nem nagyon izzadtam meg.
Igen, 500 mg-os, azért a szívemmel is vigyázok, mert ritmus-szabályzó bogyót szedek.
Tetszik (0)
11 éve
#302
LPanka
még annyit: ha csak bevétel után 1órával tudok menni edzeni, még akkor is van hatása. 30-60percet szoktak javasolni edzés előtt
Tetszik (0)
11 éve
#301
LPanka
Válasz Bojtika
#300 számú posztjára
Szia!30perccel szoktam edzés előtt, és inkább csak kardió jellegű edzésnél, de súlyzóznál is van némi hatása, csak ott én annyira nem érzem.
Éreztem, h még van energiám, mikor amúgy már elfáradnék, és rettenetesen izzadok is tőle
Milyen kiszerelés? Ha jól emlékszem 500mg a tied. Én 750mg-osat szedek, nekem annyi minimum kell, de most 1000-re fogok váltani. Van aki a 2000mg-ra esküszik, nekem az sok, olyankor már úgy megpörget, h elkezdek szédülni
Hasznos dolog ez szerintem, többet tudsz edzeni, jobban izzaszt, és hamarabb nyúlsz a zsírhoz, hisz ez egyfajta katalizátor
És mit éreztél?
Tetszik (0)
11 éve
#300
Bojtika
3
Ma érkezett meg az L-karnitin, már bevettem belőle egyet, kicsivel az edzés előtt.
Nem tudom, valóban azt éreztem-e, amit érezni vélek.
LPanka, az elején hogyan hatott nálad? Mennyivel az edzés előtt veszed be?
Nem tudom, valóban azt éreztem-e, amit érezni vélek.
LPanka, az elején hogyan hatott nálad? Mennyivel az edzés előtt veszed be?
Tetszik (0)
11 éve
#299
Cahill
Erről a Thermo Drineról tudtok valamit mondani? Leginkább férfi vélemény érdekelne (mármint olyan szempontból, hogy... értitek! :) )
Tetszik (0)
11 éve
#298
LPanka
Válasz barbaranka
#297 számú posztjára
én majdnem 2éve használok l carnitint edzés előtt, a mennyiséget nem kell emelnem, és pörget. nem szoktam meg egyáltalán
Tetszik (0)
11 éve
#297
barbaranka
nem tudom h hozzá lehet e szokni az l carnitinhoz, de azt gondolom a legtöbb ilyen szer egy idő után nem hat annyira, hiszen a szervezért nem vált ki olyan erőteljes reakciót, ez csak egy tipp. én is ezt olvastam a pyruvatról, remélem hat, sztem veszek
Tetszik (0)
11 éve
#296
Bojtika
3
Azt találtam, hogy erőteljesen felpörgeti az anyagcserét.
A Krebs-ciklust emlegetik vele kapcsolatban, ami más néven a citromsav-ciklus, azaz gyakorlatilag maga a természetes anyagcsere a szervezetünkben. Találtam egy nagyon jó cikket erről:
http://www.egeszsegtukor.hu/noi-tukor/mi-az-anyagcsere.html
Elég nagy százalékban avatkozik bele a szer a folyamatba, én azt hiszen, nem szedném. De ellenjavallata nincs még eddig, az adagolására persze ennek is vigyázni kell.
A Krebs-ciklust emlegetik vele kapcsolatban, ami más néven a citromsav-ciklus, azaz gyakorlatilag maga a természetes anyagcsere a szervezetünkben. Találtam egy nagyon jó cikket erről:
http://www.egeszsegtukor.hu/noi-tukor/mi-az-anyagcsere.html
Elég nagy százalékban avatkozik bele a szer a folyamatba, én azt hiszen, nem szedném. De ellenjavallata nincs még eddig, az adagolására persze ennek is vigyázni kell.
Tetszik (0)
11 éve
#295
Bojtika
3
Válasz barbaranka
#293 számú posztjára
Miért gondolod, hogy az L.-karnitin addiktív? Én a neten azt találtam, hogy határozottan NEM az, hiszen kisebb mennyiségben a szervezet is termeli. Én megrendeltem, 500 mg-os kiszerelésben, éppen a saját termelés miatt. Túl drága ahhoz, hogy feleslegben szedjem (és kipisiljem).
Rákeresek a pyruvat-ra.
Tetszik (0)
11 éve
#294
11 éve
#293
barbaranka
Sziasztok, én eddig l carnitint szedtem, de nem szeretnék hozzászokni, ezért most valami zsírégetőre fáj a fogam. van valakinek tapasztalata h melyik a legjobb?? pyruvanról hallott valaki már?
Tetszik (0)
11 éve
#292
Liguska
Este jó későn értem haza és nagyon nehezen aludtam el. Egészen jól bírtam a napot, csak 6 felé jött rám egy kis ásítozás a metrón. De ott mindig ásítozom.
Ki fogom próbálni, hogy ugyanennyi sporttal kicsit kevesebbet veszek be, azután azt is, hogy ugyanennyit veszek be, de többet sportolok majd.
Tehát pozitív az első benyomás a guaranáról.
Ki fogom próbálni, hogy ugyanennyi sporttal kicsit kevesebbet veszek be, azután azt is, hogy ugyanennyit veszek be, de többet sportolok majd.
Tehát pozitív az első benyomás a guaranáról.
Tetszik (0)
11 éve
#291
Bojtika
3
Ez eddig remekül hangzik!
Vajon estére milyen lesz a hatás? El tudsz annyira fáradni, hogy elaludj? És nem lesz az izomzatod túlerőltetve?
Vajon estére milyen lesz a hatás? El tudsz annyira fáradni, hogy elaludj? És nem lesz az izomzatod túlerőltetve?
Tetszik (0)
11 éve
#290
Liguska
Válasz Bojtika
#288 számú posztjára
Az első élmény, hogy 4 perccel jobbat futottam 5 km-en, mint előzőleg, és iszonyú energikusnak érzem magam.
Tetszik (0)
11 éve
#289
Liguska
Válasz Bojtika
#288 számú posztjára
Az íze pocsék. Így könnyű nem addiktívnak lenni. :DPersze ez a natur por. 1 teáskanálnyit forraltam le kb. 1 deci vízzel. Tettem bele icipici mézet, így már le tudtam nyelni. Mindjárt megyek futni, ma amúgy is sok dolgom lesz, későn jutok majd ágyba. Kimarad a jól megszokott, szeretett szieszta is. Na kíváncsi vagyok.
Tetszik (0)
11 éve
#288
Bojtika
3
Nem, rosszat nem is találtam róla.
Szívesen segítettem, majd számolj be, mit tapasztaltál!
Szívesen segítettem, majd számolj be, mit tapasztaltál!
Tetszik (0)
11 éve
#287
Liguska
Válasz Bojtika
#286 számú posztjára
Ez így nem hangzik rosszul. Köszönöm szépen az infókat.
Tetszik (0)
11 éve
#286
Bojtika
3
Nos, az adagolást ki kell kísérletezni, Nyugodtan kipróbálhatod, de óvatosan kell adagolni.
Ellenjavallt, ha már van vérnyomás-vagy szívproblémád, vagy pajzsmirigy-gondod.
Túladagolva remegést, alvászavarokat, gyengeséget, hasmenést okozhat. Ritkán szívritmus-zavarokat is.
Általános tudnivaló, hogy csak sportolás mellett ad eredményt a szedése, és fontos tudni, hogy a koffeint kötött formában tartalmazza, a szervezetnek előbb le kell bontani,
azaz elnyújtott a hatása, 4-6 órán át hat. Teofillint és teobromint is tartalmaz, mint a teák általában.
Ellenjavallt, ha már van vérnyomás-vagy szívproblémád, vagy pajzsmirigy-gondod.
Túladagolva remegést, alvászavarokat, gyengeséget, hasmenést okozhat. Ritkán szívritmus-zavarokat is.
Általános tudnivaló, hogy csak sportolás mellett ad eredményt a szedése, és fontos tudni, hogy a koffeint kötött formában tartalmazza, a szervezetnek előbb le kell bontani,
azaz elnyújtott a hatása, 4-6 órán át hat. Teofillint és teobromint is tartalmaz, mint a teák általában.
Tetszik (0)
11 éve
#285
Bojtika
3
Én kicsit tartok attól, hogy mégis addiktív, hiszem a koffein az. Vagy nem? Ez is olyan, hogy ki hogy van vele, de a napi kávéhoz általában ragaszkodunk.
Nagyon nehéz lehet kipilinckázni azt a napi adagot. Nyilván nem lehetetlen, de én már, a szív- és érrendszeri gondjaimmal inkább nem próbálom ki. De hogy segítsek, nézek valamit a német oldalakon, jó? Majd kiírom magyarul a lényeget.
Nagyon nehéz lehet kipilinckázni azt a napi adagot. Nyilván nem lehetetlen, de én már, a szív- és érrendszeri gondjaimmal inkább nem próbálom ki. De hogy segítsek, nézek valamit a német oldalakon, jó? Majd kiírom magyarul a lényeget.
Tetszik (0)
11 éve
#284
Liguska
Válasz Bojtika
#283 számú posztjára
"A guaranában lévő szaponinok, tanninok és a gyanta segít a súlyvesztésben, javítja a memóriát és antioxidánsként is működik a testben."Ezen kívül még amit meséltek róla:
-nem okoz addikciót
-pörget, de jól adagolva nem terheli meg a szivet
-csökkenti az étvágyat
-"be kell indítani", ami azt jelenti, hogy igazán akkor hatásos, ha aktív tevékenységgel, pl. sporttal kombináljuk, ha egész nap csak fekszünk a bevétel után, akkor szinte nem ér semmit, csak a vérnyomást dobja meg
-hosszabb a hatása, mint pl egy kávénak és nem is hat olyan gyorsan, viszont lassabb a lecsengése is
-a mentális képességekre is pozitívan hat, tehát tanuláshoz is jó
Na most én tisztán, por formájában kaptam, nem tablettában vagy kapszulában, amiben ugye még ki tudja hányféle segédanyag meg miszösz van.
Tetszik (0)
11 éve
#283
11 éve
#282
Liguska
Sziasztok!
Van valakinek valami tapasztalata a guaranával? Én most kaptam kipróbálásra porítva.
Van valakinek valami tapasztalata a guaranával? Én most kaptam kipróbálásra porítva.
Tetszik (0)
11 éve
#281
Bojtika
3
Válasz LPanka
#256 számú posztjára
Utánanéztem az L-carnitine-nek. Inkább kisebb töménységben érdemes szedni, mert egyrészt valamennyi termelődik is a napi étkezésünk révén, de a felesleg kiválasztódik, nem halmozza fel a szervezet.
A Swanson gyártmánya 100 db kapszula, egyenként 500 mg. Ez a kedvenc webboltomban 3720 pénz. Én fogok rendelni most a hó eleji kajarendelésembe iktatva, mert látom, hogy az érproblémáimon is segíthet.
Más webboltban láttam 1000 mg-osat, de az csak 30 tabletta, hatóanyagra átszámolva drágább, és persze külön szállítási ár lenne nekem.
Tetszik (0)
12 éve
#280
Bojtika
3
Válasz biondi
#278 számú posztjára
Én egy sokkal olcsóbbat tudok! A "Vitaday" termékcsaládban alig-csomagolt készítmények vannak, olcsón.
Ők piacra dobtak egy multivitamin+szelén tablettát, egy havi adag van egy levélben. Az ára helyenként változó, de bőven 1000 Ft alatt van.
Ezt a szeléneset érdemes szedni, én mondom! :-D
Tetszik (0)
12 éve
#279
Lousha
4
Válasz biondi
#278 számú posztjára
Ha képes vagy ennyi mozgásra, akkor nincs is szükséged turbózóra :)
Tetszik (0)
12 éve
#278
biondi
Az almaecet ízét, sőt még a szagát is olyannyira nem szeretem, hogy inkább mozgok helyette még plusz egy vagy két órát naponta, hogy intenzívebben fogyjak. :) De azért köszönöm a segítségeteket, port, turmixot, ilyesmiket semmiképp nem akarok szedni rendszeresen, tablettát is félve próbálnám ki, de azt is csak a lehető legtermészetesebbet...már amennyire ezt egy tabletta engedi. Port is csak fehérjepótlás miatt iszom meg ritkán, mert vegetáriánus vagyok. A gyomrom egyébként nem savproblémás, hanem szimplán érzékeny, és volt már belőle gond, azt hiszem főleg a sok éhgyomorra megivott kávé miatt (bár lehet attól másnak is kialakult volna). A citromról egyébként azt tartják, hogy ha étkezés előtt fél órával iszod, vagy éhgyomorra, akkor lúgos kémhatású. Kefirt rendszeresen eszem, imádom!! Azért keresek most valami kis "sürgetőt", mert vége a vizsgaidőszaknak, nem sokára nyaralás, és a kockáimat eltakarja még egy kis zsírréteg, de már nagyon szépen formálódtam, izmosodtam két hét kalóriabázis után!!!!!
Ha esetleg valakinek mégis lesz/van személyes tapasztalata az almaecet kapszuláról vagy az acai berry hatásáról, legyen szíves, ossza meg velünk! :)
Ha esetleg valakinek mégis lesz/van személyes tapasztalata az almaecet kapszuláról vagy az acai berry hatásáról, legyen szíves, ossza meg velünk! :)
Tetszik (0)
12 éve
#277
Bofy
Minden esetre az almaecetet csak akkor igyad, ha a gyomorsavad nem viszi fel. Én ittam egy hétig, nem is nagy mennyiségben, és a végére már eléggé szenvedtem a gyomorfájástól. Ha fáj, akkor humánusabb az egy pohár vízbe egy fél citrom leve. Hasonló hatást fejt ki, de az én savam nem piszkálta.
Tetszik (0)
12 éve
#276
Lousha
4
Válasz biondi
#275 számú posztjára
Az almaecet kapszulában elvileg nem túl hatásos. Fene tudja, csak olvastam róla, de nem sok biztatót. Viszont ha simán megiszod az almaecetet (egy felespohárnyi lefekvés előtt, lehetőleg egy slukkra, levegővétel nélkül, majd utána azonnal egy nagy pohár víz), akkor segít a fogyásban is, de még inkább abban, hogy jól érezzék magukat a belsőségeid.Ha mindenképp turbózni akarsz, szerintem ne erőltess semmilyen bogyót meg port meg turmixot, idd az almaecetet, és/vagy egyél grapefruitot, ananászt.
(Hasznos még a kefir/vízkefir is, de ezek hosszú távon fejtik ki a hatásukat, rendben tartják az emésztést, immunrendszert, segíthetnek a lefogyott súlyt tartani.)
Tetszik (0)
12 éve
#275
biondi
Sziasztok! Acai bogyó vagy almaecet-kapszula szedéséről van valakinek tapasztalata? Esetleg mit tudtok ajánlani a fogyás hatékonyságának növelése érdekében? A kalóriákat számolom, sokat mozgok, zsírra, szénhidrátra is figyelek, de jó lenne, ha valami - a táplálékkiegészítők között - egészségesebb kiegészítést tudnátok ajánlani, ami mellesleg nem állati eredetű (gondolok itt a rákpáncélos dologra......). Eddig egy szem málna ketont próbáltam ki, volt benne még mangó, zöld tea meg ilyenek, és eléggé fájt a hasam, egy darabtól, pedig napi kettőt kellene szedni...Úgyhogy várom az ötleteket! Előre is köszönöm! :)
Tetszik (0)
12 éve
#274
Bojtika
3
Én a Natura tejsavó koncentrátumot használom. (78.5 fehérje, 5,5 szénhidrát, 7 zsír.) Még csak néhány napja. Messze nem olyan komoly indokkal mint az itteni hozzáértők, hanem azért, mert nem vagyok nagy húsevő.
Annyit már tapasztaltam, hogy ha a reggelimbe teszek belőle, sokkal tovább megvagyok evés nélkül. Olyan 10 gramm körüli mennyiséget egy nagy almához, zabpehellyel és joghurttal.
Annyit már tapasztaltam, hogy ha a reggelimbe teszek belőle, sokkal tovább megvagyok evés nélkül. Olyan 10 gramm körüli mennyiséget egy nagy almához, zabpehellyel és joghurttal.
Tetszik (0)
12 éve
#273
12 éve
#272
LPanka
Válasz Bofy
#271 számú posztjára
az egy tömegnövelős fehérje. az enyémben aminok vannak és nagyon minimális ch
Tetszik (0)
12 éve
#271
Bofy
Azt, amiben nem csak fehérje, hanem szénhidrát, és minden egyéb is van. Azért írtam elé a komplexet:)
Tetszik (0)
12 éve
#270
LPanka
Válasz Bofy
#269 számú posztjára
mit értesz fehérje poron ha nem táplálékkiegészítő turmixot? persze ezer változata van, de tápkieg boltban veszem. én azért keverem sütibe, mert növelem a fehérje tartalmát a sütninek, ill édesíteni sem igazán kell, mert az már édesíti eléggé
Tetszik (0)
12 éve
#269
Bofy
Tehát szinte ugyan úgy, mint egy komplex táplálékkiegészítő turmixot?
És miért keveritek pl sütikbe?
És miért keveritek pl sütikbe?
Tetszik (0)
12 éve
#268
LPanka
Válasz Bofy
#267 számú posztjára
szia, én reggelinek, néha edzés előtt ha nincs időm enni, ill edzés után mindig fogyasztom. a gyors fehérjepótlás miatt. a hogyanja, meg összekeverem vízzel és lelököm :)
Tetszik (0)
12 éve
#267
Bofy
Sziasztok!Ide lettem irányítva. Segítséget kérnék a fehérje por használatához. Leginkább a miértjére lenné kíváncsi, utána a hogyanjára:)!Kösziköszi!!:)
Tetszik (0)
12 éve
#266
blasphemya
Válasz kriszboc
#265 számú posztjára
Köszi a választ! Az az igazság, ha vettem volna, akkor 6 kg-t, szóval ez a tömör banán íz kissé eltántorít (többek között utálom a banánt, de lehúzom, osztjóidő, nem kell kislányoskodni:) ). Most kezdek a végére érni a 2200 g-os csoki-kókusznak és az 500 g-os pina colada is fogyóban van. Tehát kb. 10 napom van szerezni utánpótlást és már ott tartok, hogy teljesen mindegy milyen íze van, csak legyen itthon valami. Drugs Bunny féle diétát csinálom kissé lebutítva, de látványosan fejlődöm és ezt nem akarom sírba dönteni valami olcsóbb fehérjével (mivel már egy raklap pénzt beáldoztam, de inkább erre, mint a hétvégi ivászatra :), a szóját meg kerülöm, mint ördög a szentelt vizet.
Tetszik (0)
12 éve
#265
kriszboc
Válasz blasphemya
#264 számú posztjára
Ahogy nézem nem a legjobb minőségű fehérjékből van, kazein egyáltalán nincsen benne, leginkább gyors felszívódású, edzés után fajta. A márkáról még nem hallottam, de ez persze nem jelent semmit :) Na igen, egy kilós kiszerelésben én sem vennék semmilyen ízt, mert mire a végére érnék már hányingerem lenne a szagától is (pont mostanában untam meg a vaníliás shake-met, pedig az csak 350gr :D) Eltántorítani nem szeretnélek tőle, mert nyílván olcsóbb, mint vmelyik nagyobb gyártó terméke és ha valaki nem profi szinten űzi a dolgot, szerintem kárára nem válhat.
Tetszik (0)
12 éve
#264
blasphemya
Erről a fehérjéről vélemény? Kicsit nonamenek tűnik, nomeg a szójafehérjéért nem nagyon verem magam. Vicces lenne mondjuk 3 hónapig banános turmixot inni, vízzel pedig különösen kiváló lehet a gasztronómiai élmény :)
http://sport.vatera.hu/testepites_fitnesz/taplalekkiegeszito/multiforce_nutrition_anabolic_protein_fuel_1_kg_1759622186.html
http://sport.vatera.hu/testepites_fitnesz/taplalekkiegeszito/multiforce_nutrition_anabolic_protein_fuel_1_kg_1759622186.html
Tetszik (0)
12 éve
#263
kriszboc
Tudod Anni404, hogy én mivel imádom? Natúr joghurttal. Általában ez a reggelim. Egy natúr joghurt és 3 tk fehérje. Most van egy olcsóbb rossmanosom, az vaníliás, azzal se rossz, de a Bioteches nitro gold fusionommel verhetetlen. Az ilyen csokis-kókuszos ízű és nagyon finom lesz vele. Tejjel, vízzel fele ennyire nem finom, az tény.
Tetszik (0)
12 éve
#262
Bojtika
3
Én külön örülök, hogy ez ízesítetlen. Nem akarnék mindennap se csokisat, se vaníliásat enni.
Két kanállal raktam a fél kefírbe. A reszelt alma azért segített kicsit a dolgon.
Két kanállal raktam a fél kefírbe. A reszelt alma azért segített kicsit a dolgon.
Tetszik (0)
12 éve
#261
Annie404
Én is kóstoltam fehérjét. Vaníliásat, csokisat, dupla csokisat.
(Whey protein)
Hát egyik se jött be, se vízzel, se 1,5-s tejjel. :D
(Whey protein)
Hát egyik se jött be, se vízzel, se 1,5-s tejjel. :D
Tetszik (0)
12 éve
#260
Bojtika
3
Megkóstoltam a fehérjeporomat. (Natura tejsavó koncentrátum.)
Fél pohár kefírbe keverve, almával és zabkorpával, mert ezekből megcsináltam a holnapi vizsgára való nasimat is egyúttal, csak abban még dió is van.
Meg lehet ezt enni. (Maradt egy pici a kanálon, ami nem keveredett el, csak sima por-íze van.) Mondjuk egy halszelet jobb ízű, de ez van...:D
Fél pohár kefírbe keverve, almával és zabkorpával, mert ezekből megcsináltam a holnapi vizsgára való nasimat is egyúttal, csak abban még dió is van.
Meg lehet ezt enni. (Maradt egy pici a kanálon, ami nem keveredett el, csak sima por-íze van.) Mondjuk egy halszelet jobb ízű, de ez van...:D
Tetszik (0)
12 éve
#259
fukszia
Válasz Lousha
#258 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a gyors ls részletes választ!
Tetszik (0)
12 éve
#258
Lousha
4
Válasz fukszia
#257 számú posztjára
Mennyire szigorú ez a sport-tilalom? Mocorogni azért kicsit lehet?Azért kérdezem, mert én például simán nem szeretek klasszikus értelemben sportolni, viszont sétálni, gyalogolni nagyon is. Ha megnézed a sportok között a főoldalon, már egy normál tempójú sétával is egy kellemes kis egyfogásos ebéd kalóriáit le lehet dolgozni. Ha akár nem vagy séta-rajongó, akár az állapotod miatt ügyelned kell a túlzott megerőltetésre, akkor lehet lassacskán is kezdeni, akár csak tenni egy kört a ház körül, és annyi. Majd egy hét múlva már kettőt. Ha lassan is érsz el egy félórás, egy órás időtartamig, de mégis minden héten kicsit több mínuszban lesznek a kalóriáid.
Nekem ez a sétálgatás nagyon sokat segít, elég látványos, hogy amikor tudtam menni minden nap, azon a héten a fogyási terv triplája ugrott le hirtelen rólam, amikor meg egyáltalán nem tudtam mozogni, akkor épp csak hogy annyi, amennyi tervben volt.
Szerintem ha egy mód van rá, meglévő egészségügyi probléma mellett ne erőltesd még az étrendkiegészítőket sem. Főleg mert a kalóriakeret, amit a rendszer számol neked, plusz mozgás nélküli fogyást kalkulál. Gyorsíthatod, ha mozogsz, illetve "szebben fogysz", izom épül, feszesebb marad a bőr stb., de ha egy kisujjemeléssel sem teszel többet, mint amennyit a megszokott életviteled kínál, akkor is fogyni fogsz, csak komótosabb ütemben.
Tetszik (0)
12 éve
#257
fukszia
Én sajnos egészségügyi okok miatt nem tudok sportolni;
A kalória táblázatot nagyon szigorúan betartom, de így meg nem jön ki a napi 5x-i étkezés;
Van valami ötletetek, tanácsotok, hogy mit tudnék tenni? Akár táplálékkiegészítővel. Ha igen melyikkel? 10 kg-ot kell lefogynom.
előre is köszönöm a válaszokat!
A kalória táblázatot nagyon szigorúan betartom, de így meg nem jön ki a napi 5x-i étkezés;
Van valami ötletetek, tanácsotok, hogy mit tudnék tenni? Akár táplálékkiegészítővel. Ha igen melyikkel? 10 kg-ot kell lefogynom.
előre is köszönöm a válaszokat!
Tetszik (0)
12 éve
#256
LPanka
Aki szed l-carnitine-t, megírná a tapasztalatait és hogy melyiket szedi? Milyen adagolás?
Már nem forgalmazzák a pentacarnt, ami a legjobb volt szerintem, és ami helyette van, az elég béna. Keresnem kell egy új pörgetőt
Már nem forgalmazzák a pentacarnt, ami a legjobb volt szerintem, és ami helyette van, az elég béna. Keresnem kell egy új pörgetőt
Tetszik (0)
12 éve
#255
12 éve
#254
tzakar
Én szedem a HCA Chitosant. Mint lehet tudni, ez egy rákpácélból készült rost, ami felszívja a zsírt! A lényeg, hogy én nem szedem rendszeresen, de mikor a tápnaplómban zsírosabb kaját tervezek, akkor mindig beveszek belőle többet, máskor meg ha nem túl zsíros a kajám nem is eszek belőle. Ez azért fontos, mert nagyon drága ahhoz a mennyiséghez ami igazán szív. 1 tabletta 17g zsírt képes felszívni. A legolcsóbb ha nem eszel annyi zsírt, de ha többet eszel mint kellene akkor meg 5-6 sőt akár 8-10 tablettát is beveszek kaja előtt, pld családi ünnep. Rendszeresen szedni amikor a zsírbevitelre odafigyelsz akkor nem éri meg, mert ha beeszel +40g többlet zsírt minden nap (3 tabletta) és utána meg rászeded a chitosant az jó drága mulattság.
Tetszik (0)
12 éve
#253
LPanka
Ki szed vagy szedett már HCA chitosant? Mi a tapasztalat vele kapcsolatban? Aagolás időzítés, hány hétig szedted? minden érdekel :)
Tetszik (0)
12 éve
#252
12 éve
#251
LPanka
Válasz Bojtika
#250 számú posztjára
nagyon jó az áraén is a tejsavót preferálom. próbáld ki nyugodtan
Tetszik (0)
12 éve
#250
Bojtika
3
Utánanéztem az idősebb kori izom-leépülésnek.
Eddig valahogy meg sem fordult a fejemben, hogy ez kor-függő, mert mindig csak a szenior sportolókra gondoltam. Rájuk nem jellemző az elgyengült izomzat..:D
A rendszeres testmozgás mellett általában tejsavó-készítmény fogyasztását ajánlják, így beadom a derekamat és fogok rendelni.
A webboltban, ahol a zabjaimat, egyebeket is rendelem, van Natura por, jó áron. Eddig nem olvastam, hogy rosszabb lenne, mint a többi hasonló.
Az ára viszont barátságosnak mondható.
Mi a véleményetek?
http://www.joegeszseget.hu/1123,natura-tejsavo-feherje-%28protein%29-koncentratum-500g.html
Eddig valahogy meg sem fordult a fejemben, hogy ez kor-függő, mert mindig csak a szenior sportolókra gondoltam. Rájuk nem jellemző az elgyengült izomzat..:D
A rendszeres testmozgás mellett általában tejsavó-készítmény fogyasztását ajánlják, így beadom a derekamat és fogok rendelni.
A webboltban, ahol a zabjaimat, egyebeket is rendelem, van Natura por, jó áron. Eddig nem olvastam, hogy rosszabb lenne, mint a többi hasonló.
Az ára viszont barátságosnak mondható.
Mi a véleményetek?
http://www.joegeszseget.hu/1123,natura-tejsavo-feherje-%28protein%29-koncentratum-500g.html
Tetszik (0)
12 éve
#249
LPanka
Válasz Bumbesz
#248 számú posztjára
én a kockás hasért, de mostanság elmaradtak a súlyzós edzések, és csak kardió volt 2 hétig. hát elég löttyedt is vagyok :(
Tetszik (0)
12 éve
#248
Bumbesz
Sziasztok!
Én is diétán vagyok, eddig napi 1300kcal-os volt napi 5 étkezés, de most csökkentettem a napi zsír mennyiségem meg a ch-t is, zsírból kb 12gr ig megyek a ch-m olyan napi 45-60gr, ez a napi edzésemtől függ, de mióta csökkentettem a ch-t látványosabban formálódom. Még 6 hét van hátra, múlt hét óta -1 kg, még ha lemenne 3kg utána rá tudnék feküdni jobban a súlyzózásra izomépítés céljából. Ki miért diétázik? :)
Én is diétán vagyok, eddig napi 1300kcal-os volt napi 5 étkezés, de most csökkentettem a napi zsír mennyiségem meg a ch-t is, zsírból kb 12gr ig megyek a ch-m olyan napi 45-60gr, ez a napi edzésemtől függ, de mióta csökkentettem a ch-t látványosabban formálódom. Még 6 hét van hátra, múlt hét óta -1 kg, még ha lemenne 3kg utána rá tudnék feküdni jobban a súlyzózásra izomépítés céljából. Ki miért diétázik? :)
Tetszik (0)
12 éve
#247
12 éve
#246
gretisas
Én is 1700-zal kezdtem, de kicsit lassult a fogyi és csökkentettem. Nem tudom mennyi van hátra.. csinálom amíg azt nem látom a tükörben ami tetszik. :)
Tetszik (0)
12 éve
#245
LPanka
Válasz gretisas
#244 számú posztjára
én 1700al kezdtem és úgy is simán fogytam. csak most kicsit húztam a kaján. ennél kevesebbel én nem bírnám. sok az edzés és tanulok is, nem bírnék koncentrálniheti5-6szor sportolok most diétában. amúgy csak 3-4szer csinálom
neked még mennyi van hátra? és nem kilóban, mert az nekem nem lényeg, hanem hétben :)
Tetszik (0)
12 éve
#244
gretisas
Aha, az jó. Erre voltam kíváncsi, mert annyira gyakori, hogy túl kevés kcalt visznek be. És néha eszembe jut, hogy jó ez így, ahogy én csinálom, több kalóriával? Én is kb 1500-at eszek, de mellette majdnem minden nap sportolok is.
Tetszik (0)
12 éve
#243
LPanka
Válasz gretisas
#241 számú posztjára
a tömegelést nem is tudom hogyna fogom, mert eddig nem voltam ilyen szigorú szabályok közt. de gondolom csak a salátákat rízsre cserélem, többet súlyzózok
Tetszik (0)
12 éve
#242
LPanka
Válasz gretisas
#241 számú posztjára
diétázom. 6. héten avgyok. 12hétre terveztem.1550kalória körül van előírva. de ahogy csökken a tömegem, nem csökkentem. ha túllépem túllépem ha alulmaradok akkor alul. ahogy jólesik, nem versenyre megyek szerencsére, csak itthon bírálnak :D
Tetszik (0)
12 éve
#241
12 éve
#240
gretisas
Válasz LPanka
#239 számú posztjára
Ez nagyon ismerős! :)))) Öklendezés, nagyokat nyelés és végre túlélés... :D
Tetszik (0)
12 éve
#239
LPanka
Válasz twinzten
#237 számú posztjára
A technikám az, h megmutatta a fiúm, akkor nem ment (3hónapja), most meg kedet kaptam hozzá, mert ellaposodott a hasazásom. SZóval nekigyűrkőztem, és vörös fejjel tudok csinálni néhányat. A hasra kell kencentrálni. Picit visszahozásnál lehet segíteni popóval meg karral, de csak ha nem bírsz megmozdulni. Nem is közben a legrosszabb, hnaem 2nappal később. Olyan mint a lábazás :)A kakóról nem tudok sokat. nem ront a tápanyagokon, max lassíthatja a felszívódást. De felszívódik, szóval nem veszít az értékéből a protein. De szerintem nem kéne egyből beleraknod vmit, hanem adj magadnak 1-2 hetet mire megszokod. Nekem egy fehérje 3nap alatt megszokható. Most a BCAAval küzdöttem 10napot, h le tudjam lökni öklenedezés nélkül. Pár nap és már be se kell csuknom a szemem h megigyam :)
Tetszik (0)
12 éve
#238
twinzten
7
7
Válasz kisduna
#236 számú posztjára
:)) Nyugodtan, sosem tudhatjuk, mikor mond valaki valami számunkra hasznosat. ;)A kávé jó ötlet lenne, mert azt szeretem is, csak éppen én vacsora kiváltás címén akarom inni (amúgy is du. tudok edzeni csak), és ha én este fél 7-7 körül benyomok egy adag kávét, éjjel nem alszom... :(
Tetszik (0)
12 éve
#237
twinzten
7
7
Válasz LPanka
#231 számú posztjára
Áááááá, haskerék!Pont múlt héten próbálkoztunk vele. Emberemnek még csak-csak ment, de én egyet bírtam megcsinálni... :DD Te hogyan kezdted, mi a technikája?
Csokis-mogyorós ízűt vett, mert amikor próbálgattuk őket, azt találtuk a legkevésbé édesnek. A kakaót azért nem tennéd bele, mert nem szereted, vagy egyéb, hatásfok- változás miatti oka van?
A light csokit gondoltuk még kipróbálni, mert arról találtunk olyan leírást, miszerint kevésbé édes, de az éppen sajnos nem volt...
Tetszik (0)
12 éve
#236
kisduna
2
Válasz twinzten
#230 számú posztjára
Bocs,hogy belekotyogok a partvonalról de nekem is édes .Egy adag üres kávét szoktam belekeverni ami elveszi a édes ízét és még finom is.Nem tudom kinek mi a véleménye róla. A biotech usa iso whey zerot csokis vagy vaníliást használom.
Tetszik (0)
12 éve
#235
Bojtika
3
Jééé...nekem van egy ilyenem, mert a 70-es évek elején már volt divatban.
Sokan valamiféle ütközőt csináltak neki, mert sok volt az orrtörést "eredményező" pofáraesés.
Vagy fallal szemben végezték a gyakorlatot, amit persze ki kellett centizni, de legalább nem szaladt nagyon előre a kerék.
Sokan valamiféle ütközőt csináltak neki, mert sok volt az orrtörést "eredményező" pofáraesés.
Vagy fallal szemben végezték a gyakorlatot, amit persze ki kellett centizni, de legalább nem szaladt nagyon előre a kerék.
Tetszik (0)
12 éve
#234
12 éve
#233
LPanka
Válasz Vigh Mária
#232 számú posztjára
http://www.youtube.com/watch?v=V9_CGpehi5Eén még csak térdelve csinálom, de majd egyszer eljutok arra h állva csináljam :)
Tetszik (0)
12 éve
#232
Vigh Mária
Válasz LPanka
#231 számú posztjára
Bocsi, hogy rákattantam az eszmecserétekre, de érdekelni mi az a haskerék?
Tetszik (0)
12 éve
#231
LPanka
Válasz twinzten
#230 számú posztjára
haskerék. a leghatásosabb szerintem. csinálom persze a hasprést, lábemelést és társait, de ezzel a végén mindig kicsinálom magam :)én nem tennék bele kakaóport, de én nem is szeretem a kakaós ízt. milyen ízben vett? hamar el fog fogyni :). soknak tűnik, de én is az 5kilóssal 2,5hónapig bírom csak, pedig nem közösködöm a fiúmmal
ha nem vagy édesszájú, akkor a promix biztosan jobban fog ízleni neked. ezek már nagyon édesek voltak nekem is. egyszer egy epreset inkább el is ajándékoztam. maradok a vaníliánál, azt főzéshez is tudom használni, illetve hamar megszokom, nem marad meg hosszútávon a műanyag íz (mint pl fiúm epres-csokisánál v minél, azt majdnem kiköptem :D )
Tetszik (0)
12 éve
#230
twinzten
7
7
Válasz LPanka
#229 számú posztjára
Köszi! :) Mindenképpen nagy segítség volt, amiket leírtál.Közben a férjem megoldotta egy huszáros vágással :), és vett ma egy kisebb adag (2 kg) 100 % whey PP-t. Én vízzel ittam, nem gáz (bár természetesen tejjel sokkal finomabb ;) ), a legnagyobb bajom az vele, hogy édes. (Én nagyon nem vagyok édesszájú...) Mit gondolsz arról, ha esetleg teszek bele egy kávéskanálnyi natúr kakaóport?
A hasazással kapcsolatban érdekelne, te mit csinálsz, ami heti egy (max kettő) alkalommal is bőven elég?
Tetszik (0)
12 éve
#229
LPanka
Válasz twinzten
#227 számú posztjára
Már láttam zóna edzést pont azt nem csináltam de szerintem iktasd be heti 2-3 alkalommal. Nagyon jó :)A heti 4 hasazást soknak tartom. Régen én is úgy csináltam, de ha kellőképpen megdolgozod, akkro elég a kettő (én már csak heti egyszer csinálom, mert kitart az izomláz rendesen)
Engem, nem zavart, h szója, de ha a 100%whey protein beleférne, akkor az lenne a legjobb nem is kell professional. Férjednek biztos jobb lenne a sok súlyzózás miatt, de ne tejjel, hanem vízzel igya. 2deci víz és lelöki. Sokkal jobb a felszívódás, a tej csak lassítja és edzés után az a lényeg h gyorsan felszívódjon. Meg persze te is vízzel idd, ha bírod (mindenhez hozzá lehet szokni), de estére a lassú felszívódás, nagyobb telítődés miatt mehet tejjel.
Én még amit nagyon szerettem az scitec PRO-Mix. Elég jó. Jobb mint a full force, de nem olyan jó mint a 100%whey. De első fehérjének kiváló választás.
Leírom mi itthon hogyan használjuk a fehérjét
Én reggelire iszom egyet(zabbal) ha nem reggel futok, illete egyet edzés után. Vacsira én túrót eszem
Fiúm: Edzés után egyet vízzel, és este bekészít éjszakára egy dupladagost tejjel, h ha felébred akkor csak belekortyol és így nem éhezik. Ami megmarad, azt még reggel megissza.
Remélem tudtam segíteni
http://shop.builder.hu/vegyes-novenyi-allati-proteinek/scitec-nutrition-promix-7-kg-p6854 olcsóbb, mint a 100%whey
Tetszik (0)
12 éve
#228
12 éve
#227
twinzten
7
7
Válasz LPanka
#226 számú posztjára
Szia!Köszi a gyors választ! :)
Áhh, nem akarok én fitness lady lenni. ;)
Egyelőre keresgélünk.
Én a vacsorámat szeretném kiváltani valamivel, több okból is:
1. mert egyszerű, nem kell vele sokat bohóckodni (a munkám és az egyéb dolgaim mellett hét közben nem igazán érek rá főzőcskézni)
2. sokakkal ellentétben nekem a szénhidrátbevitellel nincs gondom, gyakorlatilag soha sem lépem túl, viszont a zsír többnyire sok (nyilván a sajtimádatom ebben a legfőbb ludas ;) ) a fehérjével pedig abszolút hadilábon állok.
3. már csak pár kilót szeretnék fogyni (kb. 4-et), viszont a kajámon nem akarok szorítani, több edzésre nincs időm.
Férjem szeretne némi tömeget növelni, ő edzés után inna valamit tejjel.
Én most biciklizek kardió gyanánt (intervallban is nyomom heti kétszer), plusz heti 4-szer hasazás és felsőtestre súlyzós edzések. Valamint elkezdtem "szemezni" Péntek Enikő zónáival... Férjem fegyencezik plusz emellett súlyzós edzések heti 3-4-szer (meg néha úszás).
Engem az bizonytalanított el, hogy azt írták, a full forcera, hogy jelentős része szójafehérje, meg az állagát kritizálták, hogy nagyon csomósodik. Neked ezzel mi a tapasztalatod?
Próbálgatjuk már egy ideje a sciteces 100% whey PP-t, de egy nagyobb kiszerelés (5 kg) kettőnknek már meglehetősen drága lenne...
Mi a véleményed a fentiek alapján? Mert látom, eléggé otthon vagy tápkieg témában. ;)
Tetszik (0)
12 éve
#226
LPanka
Válasz twinzten
#224 számú posztjára
szia!igen van tapasztalatom. Nekem megtetszett. Ugyanúgy mint minden új proteinnél az elején nagyon rossz volt az íz és az állag. De ehhez hamar hozzá lehet szokni. Én a végefele esténként dupla adagot ettem, mint egy pudingot, sűrűre bekeverve.
Természetesen nem olyan jó minőségben mint egy tejsavó, de ha nem a testépítésben vagy a fitnessben akarsz vele érvényesülni, akkor teljesen megfelel fehérjebevitelnek. Diéta után én is erre fogok váltani
mit sportolsz?
Tetszik (0)
12 éve
#225
LPanka
Válasz kati34
#222 számú posztjára
protein turmix. bármelyik tápkieg boltban kaphatsz (és ott vedd, ne a tescoban meg a dm-ben)
Tetszik (0)
12 éve
#224
twinzten
7
7
LPanka!
A Full Force Mixed Protein-jével személyes tapasztalataid is vannak? Eléggé megoszlanak a vélemények róla, és örülnék, ha mondanál valamit!
Köszi!
A Full Force Mixed Protein-jével személyes tapasztalataid is vannak? Eléggé megoszlanak a vélemények róla, és örülnék, ha mondanál valamit!
Köszi!
Tetszik (0)
12 éve
#223
kati34
Válasz LPanka
#221 számú posztjára
Köszi.fehèrjèt hogy èrtetted.bocs de nem vagyok ebben jàrtas:-)
Tetszik (0)
12 éve
#222
kati34
Válasz LPanka
#221 számú posztjára
Köszi.fehèrjèt hogy èrtetted.bocs de nem vagyok ebben jàrtas:-)
Tetszik (0)
12 éve
#221
LPanka
Válasz kati34
#219 számú posztjára
omega 3 (ha étellel nem viszel be eleget), multivitamin, magnézium, kálcium, c vitaminés ha telik rá, akkor egy fehérje (mondjuk tejsavó, de nem feltétlenül)
Tetszik (0)
12 éve
#220
kati34
Válasz honnny
#216 számú posztjára
Szia.a shakeknek mi a neve?és csak ez a vacsid?
Tetszik (0)
12 éve
#219
kati34
Sziasztok.Én ma kezdtem ezt a szàmolàst.81-ről akarok lefogyni.legalàbb 10kg-t.valamit mellè tudtok ajânlani.kangoora jàrok mèg heti 2-3 alkalommal.
Tetszik (0)
12 éve
#218
LPanka
Válasz Pyrha
#217 számú posztjára
2hónap alatt 9kiló mínusz, az nagyon nagyon szép ererdmény. mindig csak ámulok az ilyen eredményeken
Tetszik (0)
12 éve
#217
Pyrha
Sziasztok. én a diéta mellé egyedül biokrómot szedek. jót tesz az emésztésemnek. Mivel én a sok gyümölcsöt és zöldséget, sokványt húst helyezem előtérbe, nem érzem hogy bármiböl is hiányt szenvednék. Jan.1-e óta "diétázok". Március 1. volt a cél. Sikerült 63kg-ról 52-re lefogynom. Azóta kisebb léptékbe 48kg-ra. Ezt tartom. Nemsokára ellenörzés miatt teljes vérképre megyek. De szerintem semmi gond nem lesz :)
Tetszik (0)
12 éve
#216
honnny
Nekem eddig bejöttek az úgy mond olcsobb dolgok is.
A müllerben lehet kapni ezeket Fit vitalos cuccokat.
A fehérje szeletei nagyon jól potólnak egy tízórait vagy egy uzsonnát.
Vacsira shaket iszok 3 dl tejjel.Szintén ettől a márkától.Simán jól lakik vele a szervezetem.Reggelig nem is vagyok éhes.
Bár már gondolkodom hogy váltok a biotech cuccaira.De igazából nincs nagy különbség így elsőre.Tegnap körbe néztem egy Biotech-es boltban.Nagyjából ugyanazokat az adatokat találtam mind a két féle termékben.
A müllerben lehet kapni ezeket Fit vitalos cuccokat.
A fehérje szeletei nagyon jól potólnak egy tízórait vagy egy uzsonnát.
Vacsira shaket iszok 3 dl tejjel.Szintén ettől a márkától.Simán jól lakik vele a szervezetem.Reggelig nem is vagyok éhes.
Bár már gondolkodom hogy váltok a biotech cuccaira.De igazából nincs nagy különbség így elsőre.Tegnap körbe néztem egy Biotech-es boltban.Nagyjából ugyanazokat az adatokat találtam mind a két féle termékben.
Tetszik (0)
12 éve
#215
honnny
Válasz kakasbogar
#196 számú posztjára
Szia!Köszi nagyon jó tipp.Éppen azt beszéltem párommal hogy lassan egy hete nyomom ezt a csökkentett étkezést nagyobb fehérje bevitellel.Kezdi érezni a szervezetem néha hogy éhes vagyok de nagyon.Akkor szenvedek,volt hogy már szédültem is.Erre viszont nem gondoltam.Tényleg jó ötlet.
Tetszik (0)
12 éve
#214
12 éve
#213
LPanka
Aki BCAAxpresst szeretne szedni, annak csak megsúgom, h az almás borzalmas. Oldódása is szörnyű, de az íze miatt majdnem egyből ki is jön. Csukott szemmel kell meginnom, pedig egyáltalán nem avgyok finnyás. Legközelebb kapszulát veszek (ez volt a terv de rábeszéltek a porra :( )
Tetszik (0)
12 éve
#212
mart22
Általában 2-3 liter vizet iszok egy nap, de visszagondolva, szerintem ma nem ittam annyit:S lehet hogy ez volt a gond, figyelni fogok rá, köszi a tippet!:)
Tetszik (0)
12 éve
#211
nvidia
Válasz mart22
#209 számú posztjára
L-Carnitin 1000-2000 mg közötti bevitele okoz valamifele hatast, amennyit bevettel, magadtol is termelsz, ha rendesen edzel :-)Valoszinü, mastol nem birod a mozgast. Tipikus kerdes, de iszol eleget ?? Edzes idejen lemegy a 3-4 liter?
Tetszik (0)
12 éve
#210
LPanka
Válasz mart22
#209 számú posztjára
én sosem voltam tőle rosszul. Most diétában fiúm is szed egy fajtát, ő is jól van. Szerintem minimum 500mg-os kellKérdezz meg erről vagy orvost v táplálkozásszakértőt, én tápkieg boltban érdeklődöm mindenről (biotech, scitec)
Izzadok tőle és van energiám. Nekem ennyi a hatása érzésre
Tetszik (0)
12 éve
#209
mart22
L-karnitin kapszuláról tud írni nekem valaki? Az utóbbi időben egyre nehezebben mennek a dolgok, alig tudok a kereten belül maradni és a sport is nehezemre esik, pedig eddig (2 hónapja) minden tökéletesen ment. Olvastam, hogy az l-karnitintól jobban megy a mozgás. Ma vettem is 300mg-osat, torna előtt fél órával bevettem, de nem hogy jobban ment tőle, hanem ellenkezőleg. Alig bírtam végig csinálni a szokásos tornát, még enyhe fejfájást és szédülést is éreztem. Hozzáteszem, hogy elég olcsó volt a kapszula, lehet nem valami minőségi termék. Valamint az is lehet, hogy inkább a rendszeres szedése segít (?)
Tetszik (0)
12 éve
#208
Vikic
Válasz Anabella
#199 számú posztjára
szia! Április 5-én voltam 53 kiló akkor kezdtem a kalóriaszámolást, azt a málnásat márciusban kezdtem. Néha, főleg az elején jóval túlléptem a megengedett mennyiséget meg bezabáltam, de most reggel 49,4-et mutatott a mérleg:)
Tetszik (0)
12 éve
#207
nvidia
Válasz Anabella
#206 számú posztjára
A, nem olyan kemenyen, ez csak ketfele kiegeszitö, egy ik termogen, masik nem.Mindig van mas megoldas, ugyanezt szigoru etrenddel, es edzessel el lehet erni, mint a kiegeszitökkel, csak mondjuk kajaval az utolso zsir lefaragasa 1 ev kökemeny munka, zsiregetövel meg 2 honap, es nem vet vissza heteket egy dorbezolos hetvege :-)
Carnitint pl. nem szedek, nem is ertem miert lett ennyire felkapott, sokkal hatasosabbak is vannak., es nem lesz töle halszaga az embernek.
Hca-Cit meg csak alkalmankent.
Tetszik (0)
12 éve
#206
Anabella
Válasz nvidia
#202 számú posztjára
Fuuuu, akk te nagyon keményen nyomod, respect.Én mondjuk ennyiféle bogyót nem tervezek szedni, max 1et, ha tényleg oda jutok, h semmi más megoldás nem lesz. Persze én nem vagyok sportoló, csak a várandóssággal megszaporodott kilóimat szeretném lefaragni és az, h 57 vagy 59 kg leszek, nekem nem annyira számít :)
Neked hajrá a testzsír % csökkentéséhez!
Tetszik (0)
12 éve
#205
Anabella
Válasz LPanka
#204 számú posztjára
Köszi szépen, akkor én még várok úgy egy évet a szedésével :)Arról én is olvastam, h ha reggel éhgyomorra edz az ember, akk állítólag 20%-kal magasabb a zsírégetés.
Régen én is így csináltam és nagyon bevált, de most sajna nem tudok reggel járni, csak heti 1szer.
Tetszik (0)
12 éve
#204
LPanka
Válasz Anabella
#198 számú posztjára
Amúgy a zsírégetéshez annyit, h tényleg érdemes kitolni ezeknek a termogéneknek a hazsnálatát a legvégső fázisra ha nem vagy élsportoló. Én nemsokára kezdem a szedését, de most pl annyit változtattam az edzésemen (mivel a mennyiségén és a táplálkozásomon már nem kívánok változtatni), h a kardió minimum 2szer de ha lehet 4szer reggel éhgyomorra megy. Teljesen más, mint mikor ettél napközben megéhezel és úgy futsz, nekem angyon beválik, semmi ájulás közeli élmény, teljesen feltölt, utána nincs hullafáradtság, jól kezdődik a nap. Nekem most ez is sokat segít a zsírégetésben.
Tetszik (0)
12 éve
#203
gyorineandrea
Sziasztok!Hol lehet kapni és mennyibe kerül? Nekem is már csak 3-4 kg-t kellene leadnom de nem akar sikerülni.Ingázik a súlyom.Igaz február óta torna csak gyógytorna mert gerincre műtöttek de azért próbálkozom.Andrea
Tetszik (0)
12 éve
#202
nvidia
Válasz Anabella
#198 számú posztjára
Annyit kiegeszitesnek, hogy en Pyruvatot szedek melle, napi 2-öt, nagyon jol kiegeszitik egymast.Persze ha elerem a celt, abbahagyom, nem mintha barmi mellekhatauk ismert lenne, de minek?
"Alapesetben" HCA-Chitosant szoktam bekapni eves elött egy oraval 1-2-öt, ha pl. hotelben vagyok, es nem akarok salatat csipegetni a büfen, vagy isteni sütiket süt a nagymamam :-) Persze akkor sem zabalok, de nem is vonom meg magamtol a földi jokat. Most 3 hetes nyaralason voltunk, edzettem közben, de az etkezes nem erdekelt, megis 70 dekat hiztam, hala a HCA-Chitosannak.
Tetszik (0)
12 éve
#201
nvidia
Válasz Anabella
#199 számú posztjára
Szia, en szedem, ajanlottam is masoknak, mert ez termeszetes anyagokbol van, es nem csak akkor pörget, amikor edzel, mint pl. a carnitin, hanem mindig. De az edzesre is jo hatassal van, meg jobban izzadok, de jobban is birom :-)En a testzsirom szeretnem levinni 15-16 köze, arra hasznalom. Meg egy %, de ez nagyon nehez most mar, föleg, hogy nem akarok versenydietat csinalni, csak normalisat :-)
Tetszik (0)
12 éve
#200
LPanka
Sokkal könnyebb a fogyás, mert olyankor mikor zat elkezdem szedni, már csak 2kilót max 3at kell leadni. Sokkal egyszerűbb a zsírvesztés, és nem vagyok hullafáradt mert pörget ez a zsírégetős cucc. csak akkor szedd, ha már az utolsó kilók nem mozdulnak meg 2-3hétig, ezzel megkönnyíted
2hét múlva kezdem, de most eléggé el vagyok keseredve már már sokat fogytam, de sok izom is lement. Eddig nem így volt. Majd rájövök mi a gond
Persze van aki ellenzi ezeket a tápkiegeket, de én hiszek bennük
2hét múlva kezdem, de most eléggé el vagyok keseredve már már sokat fogytam, de sok izom is lement. Eddig nem így volt. Majd rájövök mi a gond
Persze van aki ellenzi ezeket a tápkiegeket, de én hiszek bennük
Tetszik (0)
12 éve
#199
Anabella
Válasz Vikic
#197 számú posztjára
Szia! És mennyit fogytál? Én még nem szedtem ilyen bogyókat, sajna nem tudok segíteni. Épp az imént kérdeztem rá a Thermodyn-re, hátha válaszol valaki,, mert látom, nem túl aktív a fórumnak ez a topikja. :(
Tetszik (0)
12 éve
#198
Anabella
Sziasztok!
Ha valaki szedte a Thermodyn-t, véleményezné azt a leírást, amit a shop.builder.hu-n találtam? Tényleg ilyen jó?
Idézem:
"..... a Thermodyn serkenti az anyagcserét és kalóriaégetést. A Thermodyn kiváló kiegészítője a diétának és az intenzív edzéseknek.
Mit várhatunk a Thermodyn alkalmazása során?
A Thermodyn erős termogén hatást indukál a szervezetben ezáltal serkenti a zsír és kalóriaégetést. Ez azt jelenti, hogy valóban segít elérni a kívánt súlyvesztést, amit számos egyéb külső tényező is befolyásol (edzés, étkezés, egyéb táplálék kiegészítők)>/p>
A Thermodyn a központi idegrendszerre hat, így viszonylag független más tényezőktől, azaz növeli a koncentrációt és a motivációt.
A napi táplálék bevitelre figyeljen oda és tartsa állandó szinten, különösen fontos a megfelelő protein bevitel a Thermodyn hatékonyságának megőrzéséhez."
Köszi előre is!
Ha valaki szedte a Thermodyn-t, véleményezné azt a leírást, amit a shop.builder.hu-n találtam? Tényleg ilyen jó?
Idézem:
"..... a Thermodyn serkenti az anyagcserét és kalóriaégetést. A Thermodyn kiváló kiegészítője a diétának és az intenzív edzéseknek.
Mit várhatunk a Thermodyn alkalmazása során?
A Thermodyn erős termogén hatást indukál a szervezetben ezáltal serkenti a zsír és kalóriaégetést. Ez azt jelenti, hogy valóban segít elérni a kívánt súlyvesztést, amit számos egyéb külső tényező is befolyásol (edzés, étkezés, egyéb táplálék kiegészítők)>/p>
A Thermodyn a központi idegrendszerre hat, így viszonylag független más tényezőktől, azaz növeli a koncentrációt és a motivációt.
A napi táplálék bevitelre figyeljen oda és tartsa állandó szinten, különösen fontos a megfelelő protein bevitel a Thermodyn hatékonyságának megőrzéséhez."
Köszi előre is!
Tetszik (0)
12 éve
#197
Vikic
Raspberry Ketont szed valaki? És ha igen úgy érzi használt?:D Most kezdtem el a második dobozom, tény, hogy fogytam, de én inkább a kalóriaszámolgatásnak és a rendszeresebb sportnak tudom be, mert két hete kezdtem el körülbelül.
Tetszik (0)
12 éve
#196
kakasbogar
Ha éhes vagy és fáj a fejed vegyél be 1 szem szőlőcukrot 10 perc és hat. és minimális a kcal.
Tetszik (0)
12 éve
#195
kakasbogar
Ha éhes vagy és fáj a fejed vegyél be 1 szem szőlőcukrot 10 perc és hat. és minimális a kcal.
Tetszik (0)
12 éve
#194
LPanka
Válasz pampalini
#193 számú posztjára
köszi. csak a szálkásításomhoz gondoltam ami egy évben egyszer van. tudom, h drága dolog :(
Tetszik (0)
12 éve
#193
pampalini
Válasz LPanka
#192 számú posztjára
Én a BCAA-t italpor formájában fogyasztom mangó-dinnye ízben. Ezt a PEAK gyártja. Tapasztalatom szerint ha ezt iszom edzés előtt és alatt, tényleg fokozza a teljesítményt és még az étvágyat is hellyel-közzel elveszi. A hátránya az, hogy 500 g-nyi italpor 10.500 Ft-ba kerül, amelyből 38 italt tudsz készíteni 13 g-jával (1 adaghoz ennyi kell). Tehát én pl. csak ritkán tudom megengedni magamnak, de szerintem egyszer-egyszer megéri.
Tetszik (0)
12 éve
#192
LPanka
szed vki BCAA-t? És ha igen mi a tapasztalat? Hogyan szedi? Melyik gyártóét? Én ki szeretném próbálni a diétám utolsó6hetében mikor zsírégetőt is szedni fogok
Tetszik (0)
12 éve
#191
tzakar
Ha body builder boltba (szaküzletbe) mész be azok jók! Csak a tescoban, a metroban, a dm-ben, stb helyeken mindenféle márkátlan vackoktól ovakodj, mert bizonytalan! Táplálék kiegészítő szaküzletben, hivatalos márkaképviseletekben nem járhatsz rosszul... A magyar vezető oldalak a Scitech, Biotech, Peak, márkák mind jók és sok sportoló is vissza igazolja az eredményességüket! Én magam jelenleg főként Scitech termékeket veszek, de BioTech és Peak termékeket is próbáltam már, sőt szoktam váltogatni is őket, a különböző termékek között meglévő esetleges különbségek előnyei miatt... A márkaüzletek jók, a márkák ellenőrzöttek a fogyasztóvédelem és az OETI által. Ami viszont a neten elérhető bizonytalan eredetű akár külföldről behozott, márkaüzletek nélküli forgalmazásúak attól óvakodj!
Tetszik (0)
12 éve
#190
Edebaba
2
2
Válasz tzakar
#184 számú posztjára
Szia! És melyik a jó minőségű fehérjepor? Van ajánlatod? Bemegyek a body builder boltba bármit rám dumálhatnak mert nem ismerem ezeket. Tudsz ebben segíteni? :)
Tetszik (0)
12 éve
#189
LPanka
Válasz nvidia
#188 számú posztjára
ez jó, tetszik, én is ki fogom próbálni. Köszi, h megosztottad!
Tetszik (0)
12 éve
#188
nvidia
Válasz tzakar
#184 számú posztjára
Meg egy taplalek-kiegeszitö eszembe jutott, amit nehanapjan hasznalok:- Ez a HCA-Chitosan a Scitectöl.
Akkor veszek be etkezes elött 2-3 db-ot, amikor tudom, hogy nagyon nem olyat eszek, ami befer az eletmodomba, pl. husveti etelek :-)), csaladi ünnepi vacsora, ilyenek, rokonok latogatasa, sütikinalgatas.
Nem akarok kilogni a sorbol, eszek akkor joizüen, persze nem zabalok, de nem utasitok vissza semmit.
Ez a kapszula olyan anyagokat tartalmaz, amik a szervezetben megtalalhatok különben is, de igy extran beviheted öket. Az egyik a zsirt nem engedi felszivodni , a masik összetevö a szenhidratot.
Persze csak alkalmankent hasznalom, de igy bevalt, nincs hizas egy egy emeltkalorias nap utan.
Tetszik (0)
12 éve
#187
nvidia
Válasz tzakar
#184 számú posztjára
Ja az iras!En is hasonloan csinalom, ahogy te, probalok vigyazni az izmaimra.
Szerintem tisztabb feherjeforrast nehez talalni, inkabb nem gondolok bele, mi mindennel tömik az allatokat, mi van a husban, tejben...
Ezek bevizsgalt, laboratoriumi körülmenyek között elöallitott termekek (legalabbis amik nekem vannak), csak pozitiv talapasztalataim vannak, sokfele edesseget is csinalok belölük, nem csak meginni lehet :-)
Tetszik (0)
12 éve
#186
tzakar
...rajtam sem csak kg-ban látszik, megállítanak a boltban az ismerősök és elismerően nyilatkoznak, olyan nadrágokat tudok begombolni, amiket már nem tudtam évek óta... szval cm-ben is összképben is jó vagyok! :D A hangulatom is sokat javul ettől! Kitartás mindenkinek, mert műx csak ne hagyjátok félbe, abba, stb...! :D
Tetszik (0)
12 éve
#185
LPanka
Válasz tzakar
#184 számú posztjára
Fuhh, nem semmi az a fogyás. Gratula!Lehet rá kéne állnom a mérlegre, bár nekem az nem igazán mérvadó
Tetszik (0)
12 éve
#184
tzakar
...célszerű lenne tapasztalatokról beszélni, vagyis ha kipróbáltad mire jutottál azt írd ide. Természetesen tiszteletbe tartva a véleménynyilvánítás szabadságát, szeretnélek kérni benneteket, hogy koncentráljunk a tapasztalatokra itt a fórumba. Nagyon kevés olyan hely van ahol tapasztalatokról beszélhetünk, viszont rengeteg olyan ahol hiedelmekről, "azt gondolomokról", "olyat olvastam hogy" -ról. Ha nem próbáltad csak olvastál róla, akkor azt egy másik fórumban talán célszerűbb lenne megvitatni és akkor itt megmarad nekünk a tapasztalat és a táplálék kiegészítők használatának tapasztalatairól pedig itt olvashat bárki aki próbálkozik újdonságként.
A fehérje bevitel, táplálék kiegészítők nélkül is kezelhető, ezt tény, viszont ha nem egyszerűen fogyózol hanem sportol is nem tudsz megenni annyi gyorsan felszívódó és azonnal beépülő fehérjét, amit a direkt erre a célra kifejlesztett molekulákból álló fehérjék tudnak. Ezért használunk fehérjeport. Vagyis ha fogyi közben az izmaid is veszíted (előbb felhasználja a tested az izmokat,mint a zsírod) akkor fehérjeporral ezt a folyamatot megállíthatod. Nem kell, de ha nem akarsz vagy tudsz (lehet egészségügyi ok is a húsevés ellen) annyi fehérjét enni, akkor fehérjepótlással kiegészítve az étrended jól kezelhetővé és irányíthatóvá válik az étrended ideális táparányösszetétele. Például én arra használom a "jó minőségű fehérjeport" (csak minőséget veszek meg, mindenféle vacak olcsó boltit nem) hogy a fehérje arányomat úgy tartsam fenn, hogy a húsban lévő zsírt megspórolhassam. Eszek húst is de nem annyit, amennyit a fehérje igényem lenne az izom leépülés ellen. Túrót enni meg főleg tejfölösen szintén ott a zsírtúllépés, még ha sovány túrót keversz sovány tejföllel akkor is. A hús-túró-tejföl kombináció mindig kiüti a zsírbevitelem. A zsír túllépés miatt, egyszerűen csak tiszta fehérjével elérheted, hogy megfelelő arányban legyen az étrendedben és én is csak "kiegészítő"-ként használom. Tehát eszek mindent de az arányok miatt fontos a tiszta fehérjepótlás... Így eltudom érni, hogy elve a bevitt zsír és a szénhidrát arányom kezelhetőbb mint, ha nem használnék fehérjeport. Viszont nekem tovább tart egy nagy doboz minőségi fehérjepor, mint egy testépítőnek, így a fehérje arányom fentartásának költsége is alacsonyabb mintha magasabb hús vagy túró mennyiséget ennék. Természetesen ezek sem hiányoznak az étrendemből, sőt tojás sem, de az végkép haza vágja a zsírarányt.... szóval heti vagy kétheti gyakorisággal jelenik meg csak a tojás nálam. További egészséges táplálkozást mindannyiunknak! :D :D :D (januártól - 7 kg, fogytam mostanáig! ) :D :D :D :D
A fehérje bevitel, táplálék kiegészítők nélkül is kezelhető, ezt tény, viszont ha nem egyszerűen fogyózol hanem sportol is nem tudsz megenni annyi gyorsan felszívódó és azonnal beépülő fehérjét, amit a direkt erre a célra kifejlesztett molekulákból álló fehérjék tudnak. Ezért használunk fehérjeport. Vagyis ha fogyi közben az izmaid is veszíted (előbb felhasználja a tested az izmokat,mint a zsírod) akkor fehérjeporral ezt a folyamatot megállíthatod. Nem kell, de ha nem akarsz vagy tudsz (lehet egészségügyi ok is a húsevés ellen) annyi fehérjét enni, akkor fehérjepótlással kiegészítve az étrended jól kezelhetővé és irányíthatóvá válik az étrended ideális táparányösszetétele. Például én arra használom a "jó minőségű fehérjeport" (csak minőséget veszek meg, mindenféle vacak olcsó boltit nem) hogy a fehérje arányomat úgy tartsam fenn, hogy a húsban lévő zsírt megspórolhassam. Eszek húst is de nem annyit, amennyit a fehérje igényem lenne az izom leépülés ellen. Túrót enni meg főleg tejfölösen szintén ott a zsírtúllépés, még ha sovány túrót keversz sovány tejföllel akkor is. A hús-túró-tejföl kombináció mindig kiüti a zsírbevitelem. A zsír túllépés miatt, egyszerűen csak tiszta fehérjével elérheted, hogy megfelelő arányban legyen az étrendedben és én is csak "kiegészítő"-ként használom. Tehát eszek mindent de az arányok miatt fontos a tiszta fehérjepótlás... Így eltudom érni, hogy elve a bevitt zsír és a szénhidrát arányom kezelhetőbb mint, ha nem használnék fehérjeport. Viszont nekem tovább tart egy nagy doboz minőségi fehérjepor, mint egy testépítőnek, így a fehérje arányom fentartásának költsége is alacsonyabb mintha magasabb hús vagy túró mennyiséget ennék. Természetesen ezek sem hiányoznak az étrendemből, sőt tojás sem, de az végkép haza vágja a zsírarányt.... szóval heti vagy kétheti gyakorisággal jelenik meg csak a tojás nálam. További egészséges táplálkozást mindannyiunknak! :D :D :D (januártól - 7 kg, fogytam mostanáig! ) :D :D :D :D
Tetszik (0)
12 éve
#183
Bojtika
3
A csirkemellsonka jó, mert még el is áll egy darabig, be lehet kapni egy-két szeletet belőle, ha úgy alakul.
Örülök, hogy segíthettem, kutakodni szeretek, én magam is okosodom tőle...:D
Örülök, hogy segíthettem, kutakodni szeretek, én magam is okosodom tőle...:D
Tetszik (0)
12 éve
#182
Timee
Elolvastam mind a két linken a dolgokat,amiket küldtél!És hát érdekes...Kicsit most úgy gondolom,hogy hagynom kéne ezt a fehérjepor dolgot.LEhet többet árt,mint használ...És végül is eddig is elvoltam nélküle.Vacsira már ettem csirkemellsonkát,rozskenyérrel,és paradicsommal,remélem egy ilyen vacsorával több jót teszek,mint a porral.:) Köszönöm,hogy kutakodtál,és hogy belinkelted az oldalakat!
Tetszik (0)
12 éve
#181
12 éve
#180
Bojtika
3
Kicsit kutakodtam!
A sporttáplálkozást vettem alapul, akik azzal foglalkoznak, scak tudják...
És ezt találtam. Nem hosszú, érdemes elolvasni.
Többek között élsportoló versenyző szinten sem javasol táplálékkiegészítőket, csak a megfelelő, változatos, vegyes étrendet.
Nyilvánvaló tényként írja le, hogy a szervezet nem a bevitt fehérjékből épít fehérjét, hanem a helyesen összeállított energiabevitelből.
Semmit nem határoz meg grammra vagy decire, amit én különösen ésszerűnek tartok.
http://www.medlist.com/HIPPOCRATES/VIII/4/202main.htm
A sporttáplálkozást vettem alapul, akik azzal foglalkoznak, scak tudják...
És ezt találtam. Nem hosszú, érdemes elolvasni.
Többek között élsportoló versenyző szinten sem javasol táplálékkiegészítőket, csak a megfelelő, változatos, vegyes étrendet.
Nyilvánvaló tényként írja le, hogy a szervezet nem a bevitt fehérjékből épít fehérjét, hanem a helyesen összeállított energiabevitelből.
Semmit nem határoz meg grammra vagy decire, amit én különösen ésszerűnek tartok.
http://www.medlist.com/HIPPOCRATES/VIII/4/202main.htm
Tetszik (0)
12 éve
#179
Bojtika
3
Persze, halkan motoszkál bennem az eddig tanult sokféle ismeret, és a saját tapasztalat.
Ha szükséged van fehérjére, akkor tuti fogsz enni napközben extra adag húst, tejterméket, vagy amit szeretsz. Mármint, ha felismered a szervezeted jelzéseit és hallgatni is tudsz rájuk. Ha tehát valamilyen számszerű elhatározást követnél, azt nem tartom hasznosnak.
De ha néha tényleg éhes vagy este, és az biztosan nem más, mint a fehérje hiánya, akkor miért ne lehetne otthon egy jó készítmény?
Ha szükséged van fehérjére, akkor tuti fogsz enni napközben extra adag húst, tejterméket, vagy amit szeretsz. Mármint, ha felismered a szervezeted jelzéseit és hallgatni is tudsz rájuk. Ha tehát valamilyen számszerű elhatározást követnél, azt nem tartom hasznosnak.
De ha néha tényleg éhes vagy este, és az biztosan nem más, mint a fehérje hiánya, akkor miért ne lehetne otthon egy jó készítmény?
Tetszik (0)
12 éve
#178
Timee
Jól hangzik,nekem is valami ilyesmi kellene!Mert este már nem akarok nekiszaladni a hűtőnek úgy nagy hirtelen,de ha ez kéznél lenne,akkor megvan a megoldás.:) Úgyhogy mindenképpen körüljárom a témát.
Tetszik (0)
12 éve
#177
Bojtika
3
Igen, én is hasonló okok miatt gondolkodom a vásárlásán.
Anno Németországban vettem, hosszas utánaolvasgatás után, és akkor egy áruház sport-osztályán választottam Ez volt az, sajnos, aminek a hatása abszolút érezhetetlen volt, mert hazaérkezve azonnal leálltam a sporttal, és a táplálkozásom sem volt megfelelő mert borult körülöttem éppen minden.
Kedvező volt az összetétele, nagyon gondosan fel volt minden tüntetve a címkén, és az ára nem volt nagyon vészes. Kevesebb fehérjét tartalmazott, mint a már akkor is létező profi porok, de nekem sem szálkásításra vagy tömeg-növelésre kellett. Egy vízben oldott adagja 26 g fehérje volt, aminosavakkal, vitaminokkal.
Anno Németországban vettem, hosszas utánaolvasgatás után, és akkor egy áruház sport-osztályán választottam Ez volt az, sajnos, aminek a hatása abszolút érezhetetlen volt, mert hazaérkezve azonnal leálltam a sporttal, és a táplálkozásom sem volt megfelelő mert borult körülöttem éppen minden.
Kedvező volt az összetétele, nagyon gondosan fel volt minden tüntetve a címkén, és az ára nem volt nagyon vészes. Kevesebb fehérjét tartalmazott, mint a már akkor is létező profi porok, de nekem sem szálkásításra vagy tömeg-növelésre kellett. Egy vízben oldott adagja 26 g fehérje volt, aminosavakkal, vitaminokkal.
Tetszik (0)
12 éve
#176
Timee
Köszönöm szépen mind a kettőtöknek a segítséget!:) Ezt csak néha innám,amikor valami gyors kéne,netalán este 7-8kor rámtörne az éhség.Úgyhogy nagy szerepet játszik a praktikum is.Persze imádom a csirkemellet.:)
Tetszik (0)
12 éve
#175
Bojtika
3
Egy orvosi oldal: http://www.webbeteg.hu/orvos_valaszol_orvos_valasz/egeszseges/61463
Feltétlenül nézd meg, milyen a beltartalma. 20% fehérje a csirkemellben is van, és az olcsóbb.
Feltétlenül nézd meg, milyen a beltartalma. 20% fehérje a csirkemellben is van, és az olcsóbb.
Tetszik (0)
12 éve
#174
LPanka
nincs olyan amit nem tudnak eladni.
menj be egy scitecbe, biotechbe, lángsportba v trecnutrition-be v ami van, majd segítenek, h mi a jó. biztos lányosat fognak ajánlani, én azokat nem szeretem túl édesek, de tápanyagban ugyanúgy jók
menj be egy scitecbe, biotechbe, lángsportba v trecnutrition-be v ami van, majd segítenek, h mi a jó. biztos lányosat fognak ajánlani, én azokat nem szeretem túl édesek, de tápanyagban ugyanúgy jók
Tetszik (0)
12 éve
#173
Timee
Hát van bennem "félsz",azaz inkább bizonytalanság...Mert életemben nem vettem/ettem ilyet,így totálisan nem értek hozzá.Meg nem tudom mi az,ami nekem való,mert ugye sok ilyen dolog van,amit testépítők szednek tömegnövelésre.Na,nekem ugye nem ez a célom.:) Tehát jó lenne ha meg tudná mondani egy szakember,vagy egy hozzáértő,hogy melyik fajtát kéne keresnem.
Tetszik (0)
12 éve
#172
Bojtika
3
Nem is tudom, nem félsz, hogy azt sózzák rád, amit nem bírnak eladni?
Nézz még előtte szét a neten, hogy megtudd, mit is nézz a dobozon!
Nézz még előtte szét a neten, hogy megtudd, mit is nézz a dobozon!
Tetszik (0)
12 éve
#171
Timee
Hm,értem,köszönöm a válaszokat!:) Lehet bemegyek egy fehérje porokat árusító üzletbe és megkérdezem őket is a dologról.:) Még nem döntöttem,hogy bevegyem-e a táplálkozásomba avagy sem.Mindenesetre nem hangzik rosszul.
Tetszik (0)
12 éve
#170
Bojtika
3
Fehérje: Néha én is innék, ha lenne itthon. Most jövök a boltból, de főzni való húsfélét nem vettem. Igaz, nem is szokásom.
Sokszor a fehérjém szépen összejön, de leginkább növényi fehérje, ami azért híján van néhány esszenciális aminosavnak. Valószínűleg ebben a kérdésben is középen van az igazság.
Most fogok reggelizni, tejes-almás zabpelyhet, mert fázom, és a tejet jól megmelegítem.
Nem az étrend okozza a fázásomat, hanem a lakásban uralkodó hőmérséklet...még mielőtt valaki félreértené a dolgot.
Sokszor a fehérjém szépen összejön, de leginkább növényi fehérje, ami azért híján van néhány esszenciális aminosavnak. Valószínűleg ebben a kérdésben is középen van az igazság.
Most fogok reggelizni, tejes-almás zabpelyhet, mert fázom, és a tejet jól megmelegítem.
Nem az étrend okozza a fázásomat, hanem a lakásban uralkodó hőmérséklet...még mielőtt valaki félreértené a dolgot.
Tetszik (0)
12 éve
#169
LPanka
Válasz Timee
#168 számú posztjára
Szerintem csak akkor telít el ha tejjel iszod, és én vízzel iszom, úgy az igazi :). Én szeretem. Nem feltétlenül az íze miatt, azt inkább megszokom. Jobban szeretem, h edzés után fedezi a fehérjémet, ill ha végképp semmi időm vmi normálisat enni (amire már nincs példa, régen volt, mikor még a gyümölcsöt is tiltottam magamnak), akkor azonnal kész. Én reggelire is iszom, zabbal vegyítve. Így megvan a szénhidrátom és a fehérjém az éjszaka után.
Régen vacsi helyett is ittam, de máe áttértem a túróra vagy vmi húsra, mert azért nem szabad túl sok étkezést kiválatni vele. Nekem éppen elég a napi2adag.
Tetszik (0)
12 éve
#168
Timee
Nem tudom volt-e már itt szó róla,bár gondolom biztos,azért megkérdezem:) Mi a véleményetek a fehérjeporokról?Árt vagy használ,jó vagy rossz?Most taliztam egy barátőmmel,ő vacsira mindig csak azt iszik,azt mondja finom is meg el is telíti.
Tetszik (0)
12 éve
#167
Bojtika
3
Mr.Bowdennel az utálatunk kölcsönös. Azért szedtem le, mert képtelen voltam beállítani. A komtrát meg be tudom lőni gyerekkorom óta.
De elméleti az egész téma, mert egyelőre nem tudok a bringára költeni, nagyjavításra szorul.
De elméleti az egész téma, mert egyelőre nem tudok a bringára költeni, nagyjavításra szorul.
Tetszik (0)
12 éve
#166
dorcssa
Hát én a helyedben visszatenném a féket, a kontra alig fog valamit.. Egyébként 3 sebesség bőven elég mind Gyöngyös, mind Hatvan felé. Egysebivel is lehetne akár :)
Tetszik (0)
12 éve
#165
Bojtika
3
Ezen törtem is a fejem egy darabig.
Viszont nincs az a pénz, hogy sok sebességes, nem agyváltós bringára felüljek.
Ami elromlott, az 3 sebességes City, agyváltós,és a kéziféket leszereltem róla, mert nekem az is sok volt bowdenből.
Tuképpen ahogy vesszük, a Gyöngyös elején levő Tesco lehet, hogy közelebb van mint a Hatvan túlfelén lévő, és jó részt városi forgalomban...
Viszont nincs az a pénz, hogy sok sebességes, nem agyváltós bringára felüljek.
Ami elromlott, az 3 sebességes City, agyváltós,és a kéziféket leszereltem róla, mert nekem az is sok volt bowdenből.
Tuképpen ahogy vesszük, a Gyöngyös elején levő Tesco lehet, hogy közelebb van mint a Hatvan túlfelén lévő, és jó részt városi forgalomban...
Tetszik (0)
12 éve
#164
dorcssa
Milyen autópálya? A 3-as főút :) Kevered az M3-assal. Teljesen jól járható, én már többször mentem rajta végig Budapestig (Mátrafüredtől)
21km pedig egy óra tekerés, ha nem mész gyorsan, és Gyöngyösig alig emelkedik. Én persze direktbe mennék a 3-ason (úgy rövidebb 3 km-el), de amit kihagytam, az a rész autóút (főút és autópálya között van, 110-es szakasz), és elviekben tilos rajta menni. (De hát nem szabad, és nem nem lehet, a bringás meg arra megy amerre lehet :D )
Kerülővel erre lehet menni: http://www.gmap-pedometer.com/?r=5850832
De ha Hatvanban is van tesco meg nagyobb bolt, akkor persze, inkább arra érdemes menni. Hort és Hatvan között pedig egész jó az út is, simán használható a 3-as végig, és még sík is. És csak 13 kilcsi, max 40 perc :)
21km pedig egy óra tekerés, ha nem mész gyorsan, és Gyöngyösig alig emelkedik. Én persze direktbe mennék a 3-ason (úgy rövidebb 3 km-el), de amit kihagytam, az a rész autóút (főút és autópálya között van, 110-es szakasz), és elviekben tilos rajta menni. (De hát nem szabad, és nem nem lehet, a bringás meg arra megy amerre lehet :D )
Kerülővel erre lehet menni: http://www.gmap-pedometer.com/?r=5850832
De ha Hatvanban is van tesco meg nagyobb bolt, akkor persze, inkább arra érdemes menni. Hort és Hatvan között pedig egész jó az út is, simán használható a 3-as végig, és még sík is. És csak 13 kilcsi, max 40 perc :)
Tetszik (0)
12 éve
#163
Bojtika
3
Nem jó a bringám, de 21 km rengeteg!!!
A falubeli domborzat is sok a bringával, de azt se tudom, merre menjek Halász felé. Hatvan közelebb van, és milyen 3-as??? Autópálya bringával????
A falubeli domborzat is sok a bringával, de azt se tudom, merre menjek Halász felé. Hatvan közelebb van, és milyen 3-as??? Autópálya bringával????
Tetszik (0)
12 éve
#162
dorcssa
Pedig ott van nem messze Gyöngyös, meg a tesco, spar, stb.. :) (öcsém Gyöngyösön lakik, nekünk meg a mátrában van házunk)
Tudom még nem vagy túl mozgékony, de onnan Halászon keresztül (hogy kikerüld a 3-as szar szakaszát) 21 kilcsi a tesco, nem igazán téma bringával :D
Tudom még nem vagy túl mozgékony, de onnan Halászon keresztül (hogy kikerüld a 3-as szar szakaszát) 21 kilcsi a tesco, nem igazán téma bringával :D
Tetszik (0)
12 éve
#161
bellybeka
Válasz Bojtika
#160 számú posztjára
Pedig pont az E(ö)csédre gondoltam. :)Ott még nem jártam.
Azt hiszem kvízműsorunkat lezárhatjuk itt a Táplálék kiegészítők fórumán. :)
Ahogyan írtál a múltkor a faluról, azt hittem valahol messze az Alföldön laksz pl.
Nem gondoltam, hogy ilyen közel :) Ezért volt érdekes számomra, de a többieket lehet kevésbé érdekli (főleg ebben a topikban)
Tetszik (0)
12 éve
#160
12 éve
#159
12 éve
#158
12 éve
#157
12 éve
#156
nvidia
Válasz Bojtika
#153 számú posztjára
Ja, ismerös, en is hordok magammal mindent, ha megyek a szüleimhez, mar a fitnesskenyeret, turot, biocitromot, edesburgonyat,tonhalat bespajzoltam, turot, leicht sajtot majd az utolso pillanatban veszem meg :-)Persze azert nem vagyok elvetemült, a szüleim föztjet minden tovabbi nelkül megeszem, nem derogal a pörkölt nokedlivel, meg a sütik sem, de legalabb a reggelinek -vacsoranak valot tartani akarom a rendes mederben :-)
Tetszik (0)
12 éve
#155
12 éve
#154
12 éve
#153
Bojtika
3
Hetek óta keresek sovány túrót, még nem sikerült vennem. Falun nagyon nehezen tör át az egészséges ételféle, még barna kenyérből is csak a toast-okat rendeli az egyik bolt. (Az meg olyan, mint a szivacs.) A tejtermékekből szintén silány a választék, tegnap néztem: trappista van több gyártóé is, ezen kívül csak egy füstölt sajt és több sajt-utánzat volt a pultban.
A hűtőben egy-egyféle natúr joghurt és kefír, túró két gyártótól, félzsíros.
A faluban biobolt sincsen, a legközelebbi város Hatvan, ott az autó nélkül könnyen elérhető boltokban hasonló a helyzet. A nagy diszkontok a város túlsó végén vannak, külön kirándulás oda elmenni, de egyszer majd szétnézek ott.
A hűtőben egy-egyféle natúr joghurt és kefír, túró két gyártótól, félzsíros.
A faluban biobolt sincsen, a legközelebbi város Hatvan, ott az autó nélkül könnyen elérhető boltokban hasonló a helyzet. A nagy diszkontok a város túlsó végén vannak, külön kirándulás oda elmenni, de egyszer majd szétnézek ott.
Tetszik (0)
12 éve
#152
nvidia
Válasz tmerci0601
#148 számú posztjára
Esti feherjenek nagyon jo a sovany turo, lassu felszivodasu feherjet tartalmaz , igy kiegyenliti az ejszakai feherjebontast.
Tetszik (0)
12 éve
#151
12 éve
#150
lefogyok
Válasz nvidia
#145 számú posztjára
"Ösz hajszalam nincs, rancom se."33 évesen nekem sem volt :-)))
Tetszik (0)
12 éve
#149
LPanka
Válasz tmerci0601
#148 számú posztjára
edzés után vigyél be egy adag protein shake-et. és scitec terméket iszom. ezek közül tudom ajánlani a 100%whey proteint vagy a PROmixet. ha nagyon szűkös a keret, akkor full force márkájú mixed protein matrixot, az is elegendő, és olcsó.
Tetszik (0)
12 éve
#148
tmerci0601
1
Helló Mindenkinek!
Én is nagyon szeretem ezt az oldalt! Számolom a napi Kcl-em 1200
ÉS mellette próbálok aerobikozni,nemrég kezdtem 1-2 hete meg próbálom hozzászoktatni magam a futáshoz is!
Sajnos rohadt lassú az anyagcserém a pajzsmirigyem miatt és így nagyon nehezen indúl be a fogyás nálam..... sajnos a szerelem és a tél betett nekem is ,kicsit elhagytam magam és feljött egy + 10 es :O :O utoljára 5 éve mutatott ennyit a mérleg...
Szeretnék én is gyorsan fogyni mint mindenki,ahogy a hétköznapok és az energiám engedi,tornázok itthon Béres Alexandra azért elég kemény :)
Szeretnék tanácsot kérni hogy ti még mit javasolnátok kiegészítőnek mit szedjek,vagy nektek mik a tapasztalatotok mi vált be? mert azt tom,hogy kellene valami arra,hogy először ne az izmokat égessem el,de eddig ilyeneket nem szedtem.......
KÖSZÖNÖM A VÁLASZT
mindenkinek sikeres fogyókúrát!
Én is nagyon szeretem ezt az oldalt! Számolom a napi Kcl-em 1200
ÉS mellette próbálok aerobikozni,nemrég kezdtem 1-2 hete meg próbálom hozzászoktatni magam a futáshoz is!
Sajnos rohadt lassú az anyagcserém a pajzsmirigyem miatt és így nagyon nehezen indúl be a fogyás nálam..... sajnos a szerelem és a tél betett nekem is ,kicsit elhagytam magam és feljött egy + 10 es :O :O utoljára 5 éve mutatott ennyit a mérleg...
Szeretnék én is gyorsan fogyni mint mindenki,ahogy a hétköznapok és az energiám engedi,tornázok itthon Béres Alexandra azért elég kemény :)
Szeretnék tanácsot kérni hogy ti még mit javasolnátok kiegészítőnek mit szedjek,vagy nektek mik a tapasztalatotok mi vált be? mert azt tom,hogy kellene valami arra,hogy először ne az izmokat égessem el,de eddig ilyeneket nem szedtem.......
KÖSZÖNÖM A VÁLASZT
mindenkinek sikeres fogyókúrát!
Tetszik (0)
12 éve
#147
tmerci0601
1
Helló Mindenkinek!
Én is nagyon szeretem ezt az oldalt! Számolom a napi Kcl-em 1200
ÉS mellette próbálok aerobikozni,nemrég kezdtem 1-2 hete meg próbálom hozzászoktatni magam a futáshoz is!
Sajnos rohadt lassú az anyagcserém a pajzsmirigyem miatt és így nagyon nehezen indúl be a fogyás nálam..... sajnos a szerelem és a tél betett nekem is ,kicsit elhagytam magam és feljött egy + 10 es :O :O utoljára 5 éve mutatott ennyit a mérleg...
Szeretnék én is gyorsan fogyni mint mindenki,ahogy a hétköznapok és az energiám engedi,tornázok itthon Béres Alexandra azért elég kemény :)
Szeretnék tanácsot kérni hogy ti még mit javasolnátok kiegészítőnek mit szedjek,vagy nektek mik a tapasztalatotok mi vált be? mert azt tom,hogy kellene valami arra,hogy először ne az izmokat égessem el,de eddig ilyeneket nem szedtem.......
KÖSZÖNÖM A VÁLASZT
mindenkinek sikeres fogyókúrát!
Én is nagyon szeretem ezt az oldalt! Számolom a napi Kcl-em 1200
ÉS mellette próbálok aerobikozni,nemrég kezdtem 1-2 hete meg próbálom hozzászoktatni magam a futáshoz is!
Sajnos rohadt lassú az anyagcserém a pajzsmirigyem miatt és így nagyon nehezen indúl be a fogyás nálam..... sajnos a szerelem és a tél betett nekem is ,kicsit elhagytam magam és feljött egy + 10 es :O :O utoljára 5 éve mutatott ennyit a mérleg...
Szeretnék én is gyorsan fogyni mint mindenki,ahogy a hétköznapok és az energiám engedi,tornázok itthon Béres Alexandra azért elég kemény :)
Szeretnék tanácsot kérni hogy ti még mit javasolnátok kiegészítőnek mit szedjek,vagy nektek mik a tapasztalatotok mi vált be? mert azt tom,hogy kellene valami arra,hogy először ne az izmokat égessem el,de eddig ilyeneket nem szedtem.......
KÖSZÖNÖM A VÁLASZT
mindenkinek sikeres fogyókúrát!
Tetszik (0)
12 éve
#146
Bojtika
3
Nagyon jó tapasztalat.
Nyilván ki kellett állnod néha magadért, de meg is érte. Én és még többen viszont nem voltunk olyan helyzetben, hogy a 20-as éveink alatt végzett étkezést és mozgást megtarthassuk. Nyilván van olyan emberi háttered, segítséged, hogy van lehetőséged ennyit törődni magaddal.
Én ezt a lehetőséget kívánom mindenkinek, hogy megtehesse, amitől jó erőben és egészségben tarthatná magát.
Nyilván ki kellett állnod néha magadért, de meg is érte. Én és még többen viszont nem voltunk olyan helyzetben, hogy a 20-as éveink alatt végzett étkezést és mozgást megtarthassuk. Nyilván van olyan emberi háttered, segítséged, hogy van lehetőséged ennyit törődni magaddal.
Én ezt a lehetőséget kívánom mindenkinek, hogy megtehesse, amitől jó erőben és egészségben tarthatná magát.
Tetszik (0)
12 éve
#145
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#142 számú posztjára
A legjobb tapasztalat az, amit te szerzel. De az biztos, hogy a szep, definialt, na nem Rubint Reka förmedveny, hanem pl. Pentek Enikö alakjaert bizony tenni kell, etkezesben leginkabb. Ide en azert regisztraltam, hogy kontoll alatt tartsam a makroimat, untam a füzetet, a szamolast.
nem volt soha sulyproblemam, kb 10 eve edzek , futok rendszeresen a 20-as eveim elejetöl, akkoriban 58 kilo voltam 180 centihez. Valaki betegesen sovanynak tartott, pedig szültem egeszseges,gyereket is közben, de minden le is ment a szoptatassal. Nathas evek ota nem voltam, sem egyeb beteg, pedig evente megyek komplett kivizsgalasra, a terheleses ekg szerint 22 eves szinten van az egeszsegem.
A sporttol az utobbi 4-5 evben egyszer fajt a terdem, begyulladt az izület, 1 het alatt rendbe jött, meg kb. fel eve egy izom meghuzodott a hatamban. Ennyi.
Esszel csinalom, nagyon hosszu bemelegitessel, lenyujtassal, es tökeletesen betartom a gyakorlatok kivitelezeset.Pihenönapot nagypn ritkan tartok, legalabb egy 20 perces joga-nyujtas minden nap van.
Ezek az en tapasztalataim , nekem bevalt, most 63-64 kilo vagyok, kockas a hasam, nincs narancsböröm, es a sajat sulyommal tudok fekve nyomni, ami nem rossz egy nönel.
Ösz hajszalam nincs, rancom se.
Faradt gyakorlatilag nem vagyok napközben, szellemi munkat vegzek, komoly koncentracioval, megy az is :-)
8-9 orat szigoruan alszom, melyen, pihentetöen.
Valtozatosan fözök, hagyomanyosat is, meg kicsit masmilyent is, neha alkoholt is iszom :-)
Nekem ezt "okozta" ez a fajta eletmod, ez a fajta taplalkozas, zsir kb. 30 -40g, ch max 100-150, feherje legalabb 80-130 g.
Hat ez az en tapasztalatom :-)
Tetszik (0)
12 éve
#144
Bojtika
3
Én is megittam egy doboznyit, olyan tizen-évvel ezelőtt. Én is csak lelöktem, mert az áruházban mellényúltam, és epreset vettem véletlenül, az ízesítés nélküli helyett. Sajna pont akkoriban változott nagyot az életvitelem, és gyakorlatilag pont nem edzettem már. Úgyhogy nem tapasztaltam hatását, de sajnáltam volna romlani hagyni. Nagyon profi nem volt, de nem is a legolcsóbb. Németországban vettem, Super Protein-nek hívták, 87% fehérje volt 100 g porban. Akkoriban az étkezést se tudtam ennyire figyelni, mint most, úgyhogy az árát másra is költhettem volna, sajnos.
Ma is jó lett volna valami pótlás, mert csak hússal tudnék ennyi fehérjét (37 g) rendszeresen bevinni, és azt annyira azért nem szeretem. (Majd a sonka, bár mindennap azt sem lehet megenni.)
Ma is jó lett volna valami pótlás, mert csak hússal tudnék ennyi fehérjét (37 g) rendszeresen bevinni, és azt annyira azért nem szeretem. (Majd a sonka, bár mindennap azt sem lehet megenni.)
Tetszik (0)
12 éve
#143
LPanka
én 2éve iszom protein shake-et és semmi bajom. az elején furcsa volt az íze nagyon, de akkor még másmilyent ittam, és tejjel. szerintem vízzel érdemes, tényleg, ráadásul nem az íze miatt iszom, csak lelököm :)
Tetszik (0)
12 éve
#141
Bojtika
3
Az a nagy igazság szerintem, hogy bármit ír ide bárki, egyrészt nem győzzük meg egymást, és azt hiszem, nem is ez a cél.
Segíteni egymásnak azáltal tudunk, ha megosztjuk egymással a tapasztalatokat, és ki-ki kiválaszthatja, mire gyúr és hogyan.
Marad az a véleményem, ami eddig, és nem egyetlen weblapot vagy véleményt tartok mérvadónak, hanem a biológiát. Abban a sokszínűség az alaptörvények egyike. Meg szoktam nézni egyik-másik cikket a testépítős oldalakon is, mert bár sosem tetszett a műfaj, azért olvasgatni lehet.
Maradjunk az élettannál: a szervezet nem kimondottan persely, és a bevitt és megemésztett fehérjét újra építi a szükségletnek megfelelően. Ha minden szükséges (esszenciális) aminosav megvan hozzá, mert a biológiában ismert hasonlat a törött hordó-elv, azaz a szükséges anyagokból a legkevesebb mennyiségben meglevő arányában hasznosul a többi.
Egy zóna-edzés elég kemény, és jól átmozgat, de egy sportoló igénybevételéhez azért nem hasonlítanám. Ők esznek bármennyi fehérjét, de a kétszeres gramm/súly fehérjénél már (kicsit, és csak félig leírva) felmerül a rásegítés is... Ismétlem, élvonalbeli sportolóknál.
Ez természetesen senkit ne tartson vissza semmitől, végtére is magunknak eszünk és emésztünk. Én sem fogok azért követni valamit, mert divat. vagy mert sokan mondják...hanem kipróbálom, és aszerint döntök, hogy nekem magamnak milyen. Tehát a vita lezárásának van a legtöbb értelme, és annak, hogy egymást segíteni igyekezzünk.
Segíteni egymásnak azáltal tudunk, ha megosztjuk egymással a tapasztalatokat, és ki-ki kiválaszthatja, mire gyúr és hogyan.
Marad az a véleményem, ami eddig, és nem egyetlen weblapot vagy véleményt tartok mérvadónak, hanem a biológiát. Abban a sokszínűség az alaptörvények egyike. Meg szoktam nézni egyik-másik cikket a testépítős oldalakon is, mert bár sosem tetszett a műfaj, azért olvasgatni lehet.
Maradjunk az élettannál: a szervezet nem kimondottan persely, és a bevitt és megemésztett fehérjét újra építi a szükségletnek megfelelően. Ha minden szükséges (esszenciális) aminosav megvan hozzá, mert a biológiában ismert hasonlat a törött hordó-elv, azaz a szükséges anyagokból a legkevesebb mennyiségben meglevő arányában hasznosul a többi.
Egy zóna-edzés elég kemény, és jól átmozgat, de egy sportoló igénybevételéhez azért nem hasonlítanám. Ők esznek bármennyi fehérjét, de a kétszeres gramm/súly fehérjénél már (kicsit, és csak félig leírva) felmerül a rásegítés is... Ismétlem, élvonalbeli sportolóknál.
Ez természetesen senkit ne tartson vissza semmitől, végtére is magunknak eszünk és emésztünk. Én sem fogok azért követni valamit, mert divat. vagy mert sokan mondják...hanem kipróbálom, és aszerint döntök, hogy nekem magamnak milyen. Tehát a vita lezárásának van a legtöbb értelme, és annak, hogy egymást segíteni igyekezzünk.
Tetszik (0)
12 éve
#140
12 éve
#138
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#137 számú posztjára
Ja ,es keszülj ra lelkileg, hogy a narancsbör az utolso, ami eltünik sajnos, es nagyon-nagyon lassan, de eltüntethetö, nem szabad feladni, meg ha ugy latod, semmi ertelme, akkor sem, mert meg lehet csinalni.
Tetszik (0)
12 éve
#139
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#137 számú posztjára
Ja ,es keszülj ra lelkileg, hogy a narancsbör az utolso, ami eltünik sajnos, es nagyon-nagyon lassan, de eltüntethetö, nem szabad feladni, meg ha ugy latod, semmi ertelme, akkor sem, mert meg lehet csinalni.
Tetszik (0)
12 éve
#136
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#133 számú posztjára
3-4 liter folyadek,sok feherje, keves szenhidrat, epp csak annyi zsir, amennyi szükseges, kemeny edzes, es eltünik. Csodaszer nincs, csak kitarto munka :-)
Tetszik (0)
12 éve
#135
LPanka
ja nem, ez nem az, de majd keresek neked, csak most megyek lábazni egyet
Szép napot!
Szép napot!
Tetszik (0)
12 éve
#134
LPanka
Válasz törölt felhasználó
#133 számú posztjára
http://www.metalozott-testek.huezen pont nemrég írtak a narancsbőrről
Tetszik (0)
12 éve
#131
nvidia
Válasz LPanka
#129 számú posztjára
De lehet, de kemeny edzes mellett nem a testuly ketszerese grammban a tulzas, hanem annal sokkal több. Abbol is zsir lesz, ha felesleges.
Tetszik (0)
12 éve
#130
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#127 számú posztjára
Palacsinta: 4 tojasfeherjet összekevertem 3 adag feherjeporral( epp csokisat, de mindegy igazabol), 30g zabkorpaval, 1 dl vizzel, hagytam allni 30 percet. Aztan kisütöttem :-) Most amerikai palacsintakent, tükörtojas formaban, igy vastagabb lett a teszta, es ezert tettem bele csipet sütöport is. Ha sima palacsintat akarok, akkor sütöpor nelkül sütöm. Az allaga kicsit masabb, mint a hagyomanyos palacsintanak, ez ropogosabb, de isteni, es egy edes feherjebomba , alacsony szenhidrattal.Makrot is szamoltam, 100g-ban van 20 g feherje, 8-9 szenhidrat, 1 g zsir :-)
Tetszik (0)
12 éve
#129
12 éve
#128
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#127 számú posztjára
En is pontosan azokra tornaztam, amiket felsoroltal, de Pentek Enikö helyett Insanityzem, es Asylumozom, gyakorlatilag ugyanazok a gyakorlatok, mint a zonaban. En is imadom az ilyen edzeseket, nagyon hatasosak a megfelelö taplalkozas mellett.Ezert mertem ajanlani a feherjebevitel -emelest, mert gondoltam, hogyha ilyen edzest üzöl, akkor bizony magasra tetted a lecet :-) Egyebkent szemelyes tapasztalatom, hogy nagyon sok mulik a kajan, hiaba edzel kemenyen, ha nem tartod jol az aranyokat, egyszerüen közel nem olyan eredmenyes, mint varna az ember. De amint megvan a megfelelö alakformalo arany , csak ugy olvad le a zsir, formalodik az izom, hihetetlen sebessegben .
Tetszik (0)
12 éve
#126
nvidia
Válasz Bojtika
#125 számú posztjára
Na de mennyi a tulzott feherjebevitel? Ha mar ezt a weblapot tartod mervadonak, akkor olvasd el ezt a cikküket is, pontosan azon az allasponton vannak, mint en: http://www.fitbuilder.hu/cikk/Az_igazan_rejtelyes_X-akta_hogyan_lehet_VALOBAN_hatekonyan_lefogyni.html
Tetszik (0)
12 éve
#125
12 éve
#124
Bojtika
3
Én is csömört kapnék a csirkemelltől, főleg hogy majdnem vega vagyok.
Ismétlem: nem a mostani tapasztalatomat veszem alapul, hanem amikor 30 évvel ezelőtt vittem be napi 45-50 gramm fehérjét, és 10-12 km-eket futottam. Napi 45 percet aerobicoztam, mert azt lehetett otthon végeznem. Nem a mostani táncosat, hanem a Jane Fondát, emelt ismétlésszámokkal. Mert ahhoz jutottam hozzá.
Egy év múlva képes leszek én is egy órás zónaedzésre, majd akkor visszatérünk a témára. (Ha hamarabb csinálom meg rendszeresen, akkor szólok.)
Nem magamból indulok ki, hanem abból, amit a neten találok táblázatokban, cikkekben. Persze a saját tapasztalatomat is elmondom, de szoktam jelezni egy laza "én" beiktatásával, hogy ez egyéni, és csak egy további szempont a sok között.
Ismétlem: nem a mostani tapasztalatomat veszem alapul, hanem amikor 30 évvel ezelőtt vittem be napi 45-50 gramm fehérjét, és 10-12 km-eket futottam. Napi 45 percet aerobicoztam, mert azt lehetett otthon végeznem. Nem a mostani táncosat, hanem a Jane Fondát, emelt ismétlésszámokkal. Mert ahhoz jutottam hozzá.
Egy év múlva képes leszek én is egy órás zónaedzésre, majd akkor visszatérünk a témára. (Ha hamarabb csinálom meg rendszeresen, akkor szólok.)
Nem magamból indulok ki, hanem abból, amit a neten találok táblázatokban, cikkekben. Persze a saját tapasztalatomat is elmondom, de szoktam jelezni egy laza "én" beiktatásával, hogy ez egyéni, és csak egy további szempont a sok között.
Tetszik (0)
12 éve
#123
nvidia
Válasz Bojtika
#122 számú posztjára
"tudatják, hogy a kellő aminosavak is kellenek a fehérje beépüléséhez" ????Az aminosavakbol allnak a feherjek....Ha arra gondolsz, hogy eszencialis aminosavak kellnek, hogy a fehrjeben legyenek, akkor a feherjepor tejsavobol eppen azokbol all, de a csirkemell is, a tojas is.
Magadbol indulsz ki, pedig Gida80 , ha le tud nyomni egy oras zonaedzest, bizony nem veled egy "sulycsoport", igy egesz masok az igenyei.
Persze megbecsülendö, amit te elertel,(bar az en anyam figyelne igy magara) de a tanacsaid nagyon felrevihetnek fiatalabbakat, vagy aktivan sportolokat, egesz masok az igenyeik, mint neked.
Persze, hogy lehet por nelkül, de en csömört kapnek a csirkemelltöl, igy meg a feherjeporbol pl. palacsintat sütöttem tegnap, liszt es cukor nelkül.
Tetszik (0)
12 éve
#122
Bojtika
3
Én ezek szerint vagyok annyira ultra-konzervatív, hogy a saját közérzetemet figyelve étkezem. (20%-ra most vittem fel a napokban a fehérjét, mert éreztem, hogy az eddigi arány nem jó. De 30 éve még jó volt.)
Képtelen lennék több fehérjét legyűrni, nem is emészteném meg valószínűleg.
Most még mindig találok a neten olyan oldalakat, ahol a testsúly-kg-onkénti egy gramm bevitelét javasolják, és tudatják, hogy a kellő aminosavak is kellenek a fehérje beépüléséhez. És több tünet is jelentkezik, mielőtt izomzat épülne le.
30 %-ot nem fogok bevinni, azt tényleg nem lehet por nélkül. Edzeni még kevésre vagyok képes, de annyit végzek, amennyire jelenleg képes vagyok, egyre többet sikerül. Fogytam és izmosodtam eddig is a nyár vége óta, a közérzetem remek.
Kíváncsi leszek, a következő 30 év elteltével mi lesz a felfogás a fehérje-fogyasztás és izomépítés korrelációban, még jó eséllyel megérem. :D
Képtelen lennék több fehérjét legyűrni, nem is emészteném meg valószínűleg.
Most még mindig találok a neten olyan oldalakat, ahol a testsúly-kg-onkénti egy gramm bevitelét javasolják, és tudatják, hogy a kellő aminosavak is kellenek a fehérje beépüléséhez. És több tünet is jelentkezik, mielőtt izomzat épülne le.
30 %-ot nem fogok bevinni, azt tényleg nem lehet por nélkül. Edzeni még kevésre vagyok képes, de annyit végzek, amennyire jelenleg képes vagyok, egyre többet sikerül. Fogytam és izmosodtam eddig is a nyár vége óta, a közérzetem remek.
Kíváncsi leszek, a következő 30 év elteltével mi lesz a felfogás a fehérje-fogyasztás és izomépítés korrelációban, még jó eséllyel megérem. :D
Tetszik (0)
12 éve
#121
nvidia
Válasz Bojtika
#120 számú posztjára
Ma mar a legkonzervativabbak is 20%-os aranyt idealizalnak, de ha edzel, akkor 30%. En most, ha ketszer edzem naponta, 30-40 köze viszem, ha csak egyszer edzem, csökkentem, szinten, ha pihenönap van, akkor meg jobban.
Tetszik (0)
12 éve
#120
Bojtika
3
Azzal számolok, amikor fiatalabb is voltam 30 évvel, rendszeresen hosszabb távokat futottam, és mellette aerobicoztam. (Az elején olyan 7-8 kilót adtam le.)
Igaz, akkor még nem volt net, csak egy.-egy könyv, és lassabban terjedtek az infók.
Megvan az akkori étkezési naplóm, 15% fehérjebevitel mellett volt kemény, de arányos izomzatom (mert se magasabb, se kigyúrt nem voltam), és megfelelő kondim.
Igaz, akkor még nem volt net, csak egy.-egy könyv, és lassabban terjedtek az infók.
Megvan az akkori étkezési naplóm, 15% fehérjebevitel mellett volt kemény, de arányos izomzatom (mert se magasabb, se kigyúrt nem voltam), és megfelelő kondim.
Tetszik (0)
12 éve
#119
nvidia
Válasz Bojtika
#117 számú posztjára
De nem szamolsz az egy ora zonazassal, plusz a fogyokuraval.
Tetszik (0)
12 éve
#118
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#115 számú posztjára
Siman, en azert regisztraltam ide, hogy ne papiron kelljen makrokat szamolnom, es hogy bevigyem rendesen a feherjet. Asylumra edzek, plusz heti 3-4 30 perces futas 6%-os emelkedön 10 km/h sebesseggel :-)
De az izmaimat nem adom, ezert nagyon szeretem a Kaloriabazist, jol kontroll alatt tart.
Ha a nevedben a 80 az "evjarat", egy idösek vagyunk :-)
Tetszik (0)
12 éve
#117
Bojtika
3
Most néztem meg újra a kalkulátort, ezt:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Egy átlagos, 160 centi magas nőnél a javasolt fehérje-arány a napi Kcal-bevitel 15%-a, de ez csak akkor a testsúlyának a kétszerese, ha 40 kilós a szerencsétlen.
A javasolt (súlymegtartó) átlagos 2000 Kcal mellett a fehérje olyan 80 gramm körül jön ki, de a százalék-aránya továbbra is 15%.
Ha én (150 cm, most 58 kg) ennék naponta 116 gramm fehérjét, akkor nem férne bele a napi 1200 Kcal-ba több, mint úgy 10 gramm zsír (90 Kcal), és nagyjából 100 g szénhidrát. Ez így elég nagy deficitnek tűnik.
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Egy átlagos, 160 centi magas nőnél a javasolt fehérje-arány a napi Kcal-bevitel 15%-a, de ez csak akkor a testsúlyának a kétszerese, ha 40 kilós a szerencsétlen.
A javasolt (súlymegtartó) átlagos 2000 Kcal mellett a fehérje olyan 80 gramm körül jön ki, de a százalék-aránya továbbra is 15%.
Ha én (150 cm, most 58 kg) ennék naponta 116 gramm fehérjét, akkor nem férne bele a napi 1200 Kcal-ba több, mint úgy 10 gramm zsír (90 Kcal), és nagyjából 100 g szénhidrát. Ez így elég nagy deficitnek tűnik.
Tetszik (0)
12 éve
#116
nvidia
Válasz Bojtika
#113 számú posztjára
Fogyaskor izmot veszitünk, eleg nagy aranyban, mivel könnyebb azt bontani a szervezetnek. Ha sportolsz, meg több izmot. Igy a napi bevitelt fogyokura plusz mozgaskor fokozottan potolni kell, mert akarmilyen zsiregetöt szedsz, vagy nem eszel zsirt, vagy zsiregetö tartomanyban edzel, akkor is FOKOZOTTAN bontod az izmot. Az meg nem jo, potolni kell, egy ora zona nagyon-nagyon szuper, de rendesen bont mindent. Zonadzeskor alatalaban a zsiregetö tartomany felett dolgozik a sziv, föleg sulyproblemaval küzdöknel, es ebben a tartomanyban, amit cardio tartomanynak hivnak, bizony 50-50% a zsir es az izomegetes. Ezert a napi bevitel duplaja az idealis.
Tetszik (0)
12 éve
#113
Bojtika
3
Én ezt a kétszeres arányt még nem hallottam, de ma már másodjára. Hol van ez elmagyarázva? Nekem irreálisan magas, sosem ettem ennyi fehérjét, sportolás mellett sem.
Tetszik (0)
12 éve
#112
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#109 számú posztjára
Ha zonazol, be kellene vinned legalabb 100g-ot, de a jo a testsulyod ketszerese lenne grammban, ha nem akarsz a fogyassal sok izmot is vesziteni. Sajnos a zona zabalja az izmot , potolni kell. Ne felj nagyon nehezen epül az izom, nem leszel ennyitöl vastag vagy kigyurt külsejü,ahhoz ennel sokkal-sokkal több feherje kell.
Tetszik (0)
12 éve
#111
12 éve
#110
Bojtika
3
Ez így pontosan jó!
Ha több fehérjét viszel be, akkor zsír és szénhidrát lesz kevesebb, mivelhogy ugye 100% a végösszeg.
Fontos az arány, és aki nem body-zik, annak teljesen elég ennyi fehérje, nem kell pótolni, Könnyű, vegyes étrend, ahogy mondani szokás.
Ha több fehérjét viszel be, akkor zsír és szénhidrát lesz kevesebb, mivelhogy ugye 100% a végösszeg.
Fontos az arány, és aki nem body-zik, annak teljesen elég ennyi fehérje, nem kell pótolni, Könnyű, vegyes étrend, ahogy mondani szokás.
Tetszik (0)
12 éve
#108
Bojtika
3
Én persze kicsi is vagyok, és már nem a javasolt Kcal-t viszem be, hanem többet, azaz 1100-1200 körül. De nekem 30%, és ez 31 gramm.
Ha a 20% jelent 70 gramm fehérjét, akkor 1400 Kcal körül van a napi beviteled. Ez így oké is lehet, de emellé nem kell fehérje-pótlás normál fogyi esetben.
Ha a 20% jelent 70 gramm fehérjét, akkor 1400 Kcal körül van a napi beviteled. Ez így oké is lehet, de emellé nem kell fehérje-pótlás normál fogyi esetben.
Tetszik (0)
12 éve
#106
12 éve
#104
Bojtika
3
Gida80, és mit eszel, hogy ennyire kevés a fehérje-bevitel? Hány gramm az a kevés?
Tetszik (0)
12 éve
#102
LPanka
és most nézem az árát, iszonyat drága. pedig én sem a legolcsóbb fehérjét iszom. hosszú távon ne vegyél ilyent, de ha már van, próbáld ki, bajod nem lesz tőle
Tetszik (0)
12 éve
#101
LPanka
Válasz törölt felhasználó
#100 számú posztjára
szerintem ez nem jó. ahhoz képest, h egy adag milyen pici (12,5g), elég magas a kalóriatartalma. és a fehérje-szénhidrát arány is furcsa nekem. Kipróbálhatod edzés utáninak, de szerintem ne tejjel hanem vízzel és 2deci is elég lehet, de mindegyik por másmilyen. majd rájössz.az meg, h ha utána eszel, az hízlal, az elég nagy butaság :D. ilyennek ne dőlj be. nem mindegy, h mit eszik az ember, és ennyi, de ezt tudod, ha diétázol :)
Tetszik (0)
12 éve
#99
LPanka
Válasz gitus
#97 számú posztjára
én a csernobilos végignevettem, azért tetszett. és beszélek film közben :Ddie hard baromi jó. iszonyat jó jelenetek vannak benne
sok jelenetet forgattak itt a környékemen :)
Tetszik (0)
12 éve
#98
joe
6
Válasz gitus
#97 számú posztjára
Én is tervezem megnézni a Die Hardot(kis érdekesség,a fáradtan kimondhatatlan nevű orosz falucska jeleneteit itthon forgatták),viszont az Ideglelés számomra is csalódás volt..
Tetszik (0)
12 éve
#97
gitus
11
Válasz LPanka
#96 számú posztjára
A die hard jó film volt, de én is láttam azt a Csernobilos filmet a fiatalokról, Csernobili ideglelés.Nálam egyest kapott, nagyon tré.
De a Bruce Willises film nézhető, sőt, kifejezetten tetszett is. Ötös.
Tetszik (0)
12 éve
#96
LPanka
Válasz Bojtika
#95 számú posztjára
die hardban is volt most. meg egy horrorból ismerem. és az elég borzalmas volt:)
Tetszik (0)
12 éve
#95
Bojtika
3
Nem, de nem ott, ahol szeretnék.
Lehetne rosszabb? Nem tudom. Csak Tzakar annyira mondja, hogy napozzunk, én meg írtam, hogy én aztán a fejem se dugom ki még a saját udvaromra se, mert látnám az utcát! Innen indult az egész.
Ma a közeli városban voltam ügyeket intézni, és az járt a fejemben, hogy a hyaluron kapszulával vajon mit csinál a gyomorsav...Ezt jó lenne tudni, mielőtt rendelek.
Most se Piripócsot, se azt a Pripjatyot nem bírom kimondani, mert álmos és fáradt vagyok. (Hogy jutott pont ez az eszedbe??? :D)
Lehetne rosszabb? Nem tudom. Csak Tzakar annyira mondja, hogy napozzunk, én meg írtam, hogy én aztán a fejem se dugom ki még a saját udvaromra se, mert látnám az utcát! Innen indult az egész.
Ma a közeli városban voltam ügyeket intézni, és az járt a fejemben, hogy a hyaluron kapszulával vajon mit csinál a gyomorsav...Ezt jó lenne tudni, mielőtt rendelek.
Most se Piripócsot, se azt a Pripjatyot nem bírom kimondani, mert álmos és fáradt vagyok. (Hogy jutott pont ez az eszedbe??? :D)
Tetszik (0)
12 éve
#94
12 éve
#93
Bojtika
3
Köszi, de simán utálom ezt a környezetet szakember nélkül is! :D
Van pár nagyom fura ember itt, de az akad bárhol.
Az rosszabb, hogy a természeti környezet se mond nekem semmit itt, mert van hová vágyódnom. Ez nem pszichológia, hanem honvágy.
Szóval itt nincs egy olyan domboldal, ahonnan le lehetne ...nézni...az egészet...
Idebent szépen megvagyok. És bárhol másutt is, de nézelődni meg sétálgatni tuti nem fogok itt.
Van pár nagyom fura ember itt, de az akad bárhol.
Az rosszabb, hogy a természeti környezet se mond nekem semmit itt, mert van hová vágyódnom. Ez nem pszichológia, hanem honvágy.
Szóval itt nincs egy olyan domboldal, ahonnan le lehetne ...nézni...az egészet...
Idebent szépen megvagyok. És bárhol másutt is, de nézelődni meg sétálgatni tuti nem fogok itt.
Tetszik (0)
12 éve
#92
tzakar
Nem lenne szükséged egy szakemberre vagy egy papra, akivel átbeszélhetnéd ezeket? Szerintem sokat segíthetne egy lelki támogatás neked... Mit gondolsz erről?
Tetszik (0)
12 éve
#91
Bojtika
3
Na most meg amit írtam, nem jelenik meg...
Annyi a lényege, hogy heteken át se megyek ki még a házból sem, annyira nem érdekel és nem vonz, amit láthatnék.
Lehetőleg az udvarra sem, csak amennyit muszáj. Ott üldögélni tuti nem fogok, olyan D-vitamin nincs!
(A csontritkulásom évek óta ugyanott, kezdődő szinten van, a vérem ásványianyag-értékei szépen középértéken.)
Annyi a lényege, hogy heteken át se megyek ki még a házból sem, annyira nem érdekel és nem vonz, amit láthatnék.
Lehetőleg az udvarra sem, csak amennyit muszáj. Ott üldögélni tuti nem fogok, olyan D-vitamin nincs!
(A csontritkulásom évek óta ugyanott, kezdődő szinten van, a vérem ásványianyag-értékei szépen középértéken.)
Tetszik (0)
12 éve
#90
Bojtika
3
Válasz tzakar
#89 számú posztjára
Hát, ebben a b..zi faluban én inkább nem szintetizálok. Lesz, ami lesz.
Tetszik (0)
12 éve
#89
tzakar
Ezt nézzétek az ürge 74 éves http://www.youtube.com/watch?v=-5om6gbDwA8
ez meg 60 éves: http://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
...én nem adom fel az tuti! :D :D :D A napozás (ha nem órákon keresztül égeti az ember magát) nem egészségtelen sőt szükséges ahoz D-vitamint szintetizálhassunk! :D :D :D
ez meg 60 éves: http://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
...én nem adom fel az tuti! :D :D :D A napozás (ha nem órákon keresztül égeti az ember magát) nem egészségtelen sőt szükséges ahoz D-vitamint szintetizálhassunk! :D :D :D
Tetszik (0)
12 éve
#88
Bojtika
3
A Fegyenc meg tetszik, csak a vén senekemet nem bírom annyira höcögtetni... :D
Tetszik (0)
12 éve
#87
Bojtika
3
Válasz tzakar
#82 számú posztjára
Oké, de ez lehet bárhogy, mi a bánatot csináljak a napon??? Főleg, ha ugye más okból (UV) meg egészségtelen. Se télen, se nyáron nem vagyok a szabadban, csak ha muszáj. Még a saját verandámra sem ülök ki, mert utálom ezt a falut, ahol élek. Azt az utcaszakaszt se akarom látni, amit az udvaromról látok.
Elköltözni nincs pénzem, de még elutazni is csak ritkán.
No de tőlem függetlenítve: hol érje normál napfény a dolgozni járó városit? Netán nagyvárosit, ahol szmogos a levegő?
A hialuron-tippet köszönöm.
Tetszik (0)
12 éve
#86
tzakar
Válasz nvidia
#85 számú posztjára
Ez így igaz, a mozgás nagyon fontos! ...és valóban az ízületek edzésével kell kezdeni, javaslom a Fegyencedzés című könyvet, ami rendkívül közérthetően ír az ízületek edzésének fontosságáról és módjáról! ...de én nem is írtam sehol, hogy ne mozogjatok! Sőt fel sem tételeztem, hogy van közöttünk olyan aki nem mozog! Csak annyit mondtam, hogy fontos a hilaruon sav pótlás ha edzel, hogy legyen zselé a térdedben és a könyöködben! :D
Tetszik (0)
12 éve
#85
nvidia
Viszont azt is figyelembe kell venni, hogy az igenybeveteltöl erösödnek az izületek , a porcok , szalagok is. Tehat egy bizonyos hataron belül sokkal jobbat tesz a mozgas, mar az orvosok nagy resze is azt ajanlja kis fajdalom eseten , hogy mozgatni kell, nem minden esetben a pihentetes a legjobb megoldas.
Tetszik (0)
12 éve
#84
tzakar
A futás vagy egyéb fitness sport (pld ugráló kötelezés) izületi fájdalmai azért vannak mert megterhelődik, főleg ha nagyobb tessúllyal futsz, ugrász, stb, ezért a porckopás veszélye nagyobb... Viszont hiába szedsz csak porckomplexet, mondjuk proenzit, vagy béres porcerőt, az szintén nem használ, ha nincsen egy zselés anyag, ami megköti a vizet a két egymáson elforduló porcfelület között, ez 30 éves kor felett folyamatosan csökken, ezért a porckopás még ha szeded is az előbb említett porckomplexeket akkor is megkopik. A megoldás tehát ennek a zselés anyagnak a pótlása ami a hilaruon-sav, hialorin joint vagy proenzi hilaruon-nal.
Tetszik (0)
12 éve
#83
LPanka
Ez a mák jó dolog, nem is tudtam, h kalcium forrás :)
A napozás is megy. De nekem éppen elég amit mászkálással napozok.
A napozás is megy. De nekem éppen elég amit mászkálással napozok.
Tetszik (0)
12 éve
#82
tzakar
Viszont ne hagyjátok figyelmen kívül, hogy a klasszikus máktermelő területeken, magasabb a napsütéses órák száma mint kicsiny hazánkban. A csontritkulás szoros összefüggésben van a napsütéses órák számával, mivel a D-vitamin szükséges a parathormon szint szabályozásához aminek a felborulása a D-vitamin hiány miatt alakul ki és a csontritkulást okoz. Ráadásul hiába pótoljátok a kalciumot a szervezet D vitamin hiányosan nem tudja feldolgozni egyszerűen epe és vese követek lesz, mert nem szívódik fel. Szóval inkább D-Vitamin és mellé napozás,és csak úgy egyétek a mákos bejglit... Az orvosi ajánlásokban megfogalmazott D-vitamin szint még a vitamin hiányos állapotot sem képes megszűntetni szval pótoljátok bőven. Olvassatok utána: Szendi Gábor - Napfényvitamin, Jaffa Kiadó 2012
Tetszik (0)
12 éve
#81
Bojtika
3
Figyelmetekbe ajánlom a mákot, az remek természetes kalcium-forrás!
Azt olvastam, hogy a hagyományos mák-termelő területeken alig akad csontritkulásos eset.
Azt olvastam, hogy a hagyományos mák-termelő területeken alig akad csontritkulásos eset.
Tetszik (0)
12 éve
#80
gitus
11
Válasz tzakar
#78 számú posztjára
Futás, kardiózás közben jobban izzadok tőle.Nem volt meg a megfelelő napi bevitt mennyiség, ezzel meg egy kicsit tudok segíteni a szervezetemnek.
Meg valahol olvastam, hogy ez is segít a zsír lebontásában.
Ja, és nem utolsó sorban a csontritkulás megelőzése miatt is jó.
Tetszik (0)
12 éve
#79
LPanka
A kalcium fontos. Én is szedem tabletta formájában, csak én reggel, edzéstől függetlenül. Nekem régen sokat fájt a sípcsontom a sok futástól. Nagyobb terhelést kapott, és fájt, ennyi. Elkezdtem szedni, hamarabb tudott reagálni a csont a nagyobb terhelésre, és már sosem fáj :)
Tetszik (0)
12 éve
#78
tzakar
Szia gitus, és mi a tapasztalatod ezzel kapcsolatban? ...milyen változások vannak, történik valami, miért szeded?
Tetszik (0)
12 éve
#77
12 éve
#76
kisduna
2
Válasz mihalikhajnalka
#69 számú posztjára
Én már betőrtem a családot azt eszik amit én de nekik még készítek a husik mellé tésztát,krumplit, majonézes dolgokat .Én eggyáltalán nem eszek lisztes dolgokat.de vasárnaponként sütök főleg gyümölcsös ,túrós sütiket,Persze csak a szememmel lakok jól belőle.A család azért kap kenyeret is ami nálam tabu.A turmix csak a nevében az nincs benne tej .A fehérje port csak vízzel rázzuk össze.
Tetszik (0)
12 éve
#75
LPanka
mindegy milyen sportot választasz, utána egyél :)
és még annyit, h napi 3liter víz (nekem ebből 1liter tea szokott lenni) fogyasztás ajánlatos
bármi kérdésed van, tedd fel nyugodtan, itt mindneki segít egymásnak
és még annyit, h napi 3liter víz (nekem ebből 1liter tea szokott lenni) fogyasztás ajánlatos
bármi kérdésed van, tedd fel nyugodtan, itt mindneki segít egymásnak
Tetszik (0)
12 éve
#74
mihalikhajnalka
Válasz LPanka
#70 számú posztjára
köszönöm a válaszokat,sok jo tanácsot kaptam.amit megfogadok igy kezdöként és remélem én is bele jövök a dologba . én inkább szivesebben tornázok,akkor is ez a szabály mint az edzésnél. és ne haragudj ,hogy ennyit kérdezek.
Tetszik (0)
12 éve
#73
LPanka
Tetszik (0)
12 éve
#72
LPanka
http://www.facebook.com/TestszepitesIbivel?fref=ts
neki lehet írni privátban, és összeállít egy étkezési tervet. sokaknak segített már állítólag, én még nem fordultam hozzá, mert én sokfelől szedem össze ami nekem tetszik
neki lehet írni privátban, és összeállít egy étkezési tervet. sokaknak segített már állítólag, én még nem fordultam hozzá, mert én sokfelől szedem össze ami nekem tetszik
Tetszik (0)
12 éve
#71
LPanka
Válasz mihalikhajnalka
#69 számú posztjára
Jah! A turmix. Ha esetleg a kefírt v joghurtot megeszed, abból is nagyon jó turmix készül :)
Tetszik (0)
12 éve
#70
LPanka
Válasz mihalikhajnalka
#69 számú posztjára
Nekem nincs gyerekem, csak 25 éves vagyokCsak magamra és a barátomra főzök, ez hol fedi egymást, hol nem.
A fehérje turmix nagyon jó, és azt vízzel kell inni. Nekem megújjult a Scitec 100% whey proteinem (vaníliás), és sokkal édesebb mint volt, alig tudtam meginni-nem vagyok édes szájú- így azzal is csillapíthatod az édesség utáni vágyad.
Nekem a napi étkezésem általában így néz ki
Reggeli: protein turmix+20 g zab+10 g lenmag
10órai(ez már suliban) vagy vmi rozskenyeres szendó sonkával, tojással VAGY vmilyen zabos süti VAGY fehérjés palacsinta túróval esetleg mogyorókrémmel ha nagyon megkívánom
ebéd(suliban) mostanság répát eszem, de bármilyen zöldség jó és csirkemell (100-150g)
ezután mikor hazaérek edzés előtt egy kis adag joghurt+alma+banán/narancs/szeder/amit szeretsz :)
edzés után: protein turmix
edzés utáni étkezés: vmilyen szénhidrát, mint krumpli vagy rízs és csirkemell vagy hal (100-150g). ha ezt nem kívánod, akkor edzés után érdemes szendvicsezni, kenyeret enni, ilyenkor jót tesz a testnek a szénhidrát töltés
vacsorára: túró megy leggyakrabban, ha nagyon zabálhatnékom van, akkor elrágcsálok egy kis zöldséget
Persze ennél változatosabban eszem, ez egy iránymutató
Tetszik (0)
12 éve
#69
mihalikhajnalka
Válasz kisduna
#68 számú posztjára
nem tudom ,hogy nektek van -e gyereketek,nekem 3 van,+férj aki igen csak szereti azigazán magyaros ételeket. ti hogy csináljátok ,hogy azért magatokra is tudtok gondolni.külön föztök magatoknak. én sajnos nem szeretem a tejet igy a turmixot se mivel lehet még potolni.....
Tetszik (0)
12 éve
#68
kisduna
2
Válasz mihalikhajnalka
#62 számú posztjára
Szia! Én is este edzek utána mint LPanka is írja fehérjeturmix lejjebb írtam én milyent iszok .Előtte gyümölcsöt de én inkább hanyagolom a banánt az én diétámba nem fér bele,Inkább alma,narancs ,kivi,ananász és legalább heti 1-szer grépfrút kötelezően. Reggel egy kis sonkafélét a joghurt mellé és bele 1 kanál zabkorpa vagy tejbe melegítve édesítővel és fahéjjal ízesítve az jól megduzzad és telít .Ebédre valamilyen nem zsíros leves,húsi zöld köret sali.Ezután már csak gyümölcs esetleg joghurt .Ha rám jön egy éhségroham főleg édességre egy -két szem aszalt gyümölcs rendbe tesz.
Tetszik (0)
12 éve
#67
12 éve
#66
LPanka
hát, vannak ilyen segítségek is. pl facebookon is tudok egyet. ha fenn avgy megadom a lapot
vagy hát, elmondhatom, h én hogy szoktam
és a keretet tartsd be, mert éhezés az borzalmas. háborúban éheztek az emberek, de szerencsére nekünk nem kell
ráadásul én diétán avgyok, barátom meg tömeget növel, így aztán ő még pizzát is ehet, én meg itt szenvedek a látványtól. de aztán megeszem az esti túrómat és már jól is laktam :)
vagy hát, elmondhatom, h én hogy szoktam
és a keretet tartsd be, mert éhezés az borzalmas. háborúban éheztek az emberek, de szerencsére nekünk nem kell
ráadásul én diétán avgyok, barátom meg tömeget növel, így aztán ő még pizzát is ehet, én meg itt szenvedek a látványtól. de aztán megeszem az esti túrómat és már jól is laktam :)
Tetszik (0)
12 éve
#65
mihalikhajnalka
akkor én nem jo gondolkodom eröl. én általában este szoktam edzeni,tornázni és ezért nem eszek estére. .pedig még böven bele fér a keretembe . és az az igazság hogy sokszor inkább éhezek mint hogy egyek valamit jo lenne ha lenne olyen segitségem aki meg mondja hogy mit mikor egyek.,
Tetszik (0)
12 éve
#64
LPanka
a beosztásról meg anynit, h én a barátomra főzök, és ő is szinte egész nap tud enni, mert hol egy fél szendvicset, hol egy banánt, hol egy palacsintát eszik és így sosem éhezik. most egy új receptet is kipróbálok, h tudjon enni munka közben, ha nem tud szünetet tartani
http://www.protein-vitamin.hu/mudra-agi-receptjei/turos-pogacsa
remélem segítettem vmennyit
http://www.protein-vitamin.hu/mudra-agi-receptjei/turos-pogacsa
remélem segítettem vmennyit
Tetszik (0)
12 éve
#63
LPanka
edzés után kötelező a fehérje és szénhidrát is (már ha súlyzózol akkor tuti) egyél utána, különben csak sorvasztod magad és nem fejlődsz. én edzés után szoktam enni rízst, v kumpit, esetleg szendó, ha nagyon megkívánom. meg persze fehérje. kell a szervezetnek, h ne éhezés legyen
Tetszik (0)
12 éve
#62
mihalikhajnalka
az a bajom,hogy nem tudom beosztani ugy az idömet,hogy napi 5 szöri étkezés. en is edzek de már utána szinte nem eszek semmit,csak zöld teat iszok.
Tetszik (0)
12 éve
#61
LPanka
Válasz mihalikhajnalka
#60 számú posztjára
ha iszonyatosan éhes vagyok és nincs időm elkészíteni semmit, akkor vagy túrót eszem, az eltelít engem egy 125g, vagy egy diétás palacsintát tolok be (ezt a receptet én gyúrós emberektől szereztem), vagy egy turmixot tolok le, tejből és banánból. attól függ mi van készen, vagy van itthon, meg h milyen napszak van (edzés előtt jó a gyümölcs, este meg már szinte csak fehérjét eszem)
Tetszik (0)
12 éve
#60
mihalikhajnalka
sziasztok ,én 2 hete keztem el a számlálást .a napi engedet kaloriám 1381 .ezt általábba be is tudom tartani,,de vannak olyan idöszakom,amikor rám jön az éhség, és nem tudom hogy ilyenkor egyek vagy ne. bajba vagyok azzal is hogy mi legyen a reggelim általába natur joghurt,vagy kefir 1 db kiflivel. nem tudom.hogy mik azok az ételek amikor igy rám jün az éhség mit kellene enem.tudnátok nekem segiteni ebbe .
Tetszik (0)
12 éve
#59
12 éve
#58
LPanka
Válasz kisduna
#57 számú posztjára
én palatésztába, sütibe rakom. mikrózni nem szoktam, azokat a dolgokat kerülöm, amit mikrózva kell elkészíteni. de a sütéstől nem tartok, szerintem nem veszít.
Tetszik (0)
12 éve
#57
kisduna
2
Sziasztok! Olvastam több helyen,hogy a fehérjeport melegítik kajákba sütikbe teszik.A kérdésem ,hogy nem veszít így az értékéből?
Tetszik (0)
12 éve
#56
tzakar
kisduna, köszi szépen, hogy segíteni próbálsz, aranyos vagy tényleg majd kipróbálom a zabkorpát. (néhány éve toltam azt is, szval nem ismeretlen, bár akkor még nem volt kezelhetetlen a teszsír arányom mert sportoltam a rost miatt ettem és tényleg jó volt, legalább is reggelenete nem kellett drámázni a fajansz fölött, de víz az kellett mellé,viszont inkább csak a rost miatt volt jó, anyagcserét nem pörgette nagyon). Az elmúlt két hétben edzéssel átlagban 1050kcal/nap deficitem van és főként ez sportból jön, kb 200-500 kajából. A hónapban átlag -853kcal/nap a kalóriadeficitem a naplóm szerint... Szval megvan a -5kg oka, csak az elmúlt két hét nincs meg, oda -14,980kcal esik és ez 2 kg zsírnak felel meg, de csak 1kg ment le helyette, zsírégetővel! Szval ez a dilemma oka! :D Amúgy elég pontos pulzus mérőórával mérek minden edzést, és tisztességesen számolom a kalóriákat is, kismérleg, stb. Testsúlyt pedig mindig testzsírmérővel mérem... Tehát mérésben és pontos jegyzetelésben nincs probléma, minden majdnem orvosi precizitással történik! :D :D :D
Tetszik (0)
12 éve
#55
tzakar
Am a vízveszteség nem jöhet szóba, mert augusztustól csinálom a fogyitortúrát, és az már megtörtént szeptemberben... azóta persze volt karácsony! Viszont vízvesztés azért sem lehet mert kb 1,5-2,5liter vizet megiszok minden nap! Izom arányom nem nagyon változott (mérem 45-48% között van, a zsír arányom az csökkent 37,5%ról, 34,5%-re) tehát egyértelműen zsírból ment le, csak hát nem elég.. legalább is az elmúlt két hétben, előtte meg túl sok volt a heti -1,3kg, ahhoz képest hogy -0,5kg-ra vagyok állítva és jövő novemberig tart a folyamat elvileg, akkor kellene 75kg-nak lennem :D :D :D
Tetszik (0)
12 éve
#54
kisduna
2
Válasz tzakar
#51 számú posztjára
Szia!Kisérletez a kaloria kicsit lejjebb az edzést meg feljebb emelésével.Itt csak 100-200 kal.gondolok nem valami nagyobb megvonásra mert az se jó.Egyél zabkorpát napi kb 2 kanállal .Segít az anyagcsere felpőrgetésébe.Teheted joghúrtba,zsirszegény meleg tejbe kicsit a tejbegrízre hasonlít így.De az is lehet,hogy az izmaid erősödtek az meg nehezebb a zsírnál így nem mutatja a mérleg fogyásként.De ha pontosabb adatokat szeretnél a zsír-víz -izom arányodról vegyél olyan mérleget ami ezeket ís mutatja.
És igyál sokat a zabkórpa szereti a vizet.Cukrokban és proteinekben, rostokban gazdag, valamint a belekben felszívja a vizet – így a teltség érzetét kelti. Ezenkívül, ha megemészted, légypapírként viselkedik: magához vonzza a mérgeket, zsírokat, cukrokat – kiviszi őket a testből, mielőtt azok véglegesen felszívódnának.
Tetszik (0)
12 éve
#53
tzakar
75kg szeretnék lenni, mint régen tenyészversenyló koromban! Az imomra próbálok vigyázni, szoktam fehérjét is enni, amikor nincs meg a napi mennyiség fehérjéből akkor azzal rátolok egy vacsit, főként edzés után... De azért az edzések nem voltak túl intenzívek csak, hogy az anyagcsere gyorsítás miatt mégis legyen vmennyi. Most egyértelmű hogy edzésintenzitás fokozás következik, azzal próbálkozok. Igen azt tudtam, hogy revex jó cucc a családban volt már, aki 25kg tolt le vele és kajaminimalizálással edzés! nélkül. Most egy hónapig pihentetek cucc nélkül csak edzés és kcal számolás. Aztán majd meglátjuk a március végén mi lesz...
Tetszik (0)
12 éve
#52
LPanka
Válasz tzakar
#51 számú posztjára
Szia!Mi a célod? Hány kilo akarsz lenni? Mert ez amit szedtél, a revex16, ez eléggé erős. versenyzők is használják(persze ők az előírtnál sokkal nagyobb dózisban). Én ezt majd az utolsó 1-2 kilónáll vetem be, ha nem megy másképp.
Szerintem az ilyen termogén zsírégetőt érdemes utoljára hagyni, ha már nagyon nem megy a fogyás, mert olyan kevésnek kell eltűnnie.
A fogyásod, mikor több volt mint számoltad, akkor szerintem vizet is vesztettél. az is sokat szokott számítani. Meg persze izom is megy le az emberről rendesen
Tartsd a kalóriákat, ha esetleg stagnálsz az sem baj, szokja csak a szervezeted, h egyre kevesebbet és kevesebbet kell cipelnie, neki is alkalmazkodni kell, néha pihenni a fogyásban.
A túrázás nagyon jó dolog
A sportra figyelj azért, amennyire tudsz, otthon is lehet végezni, itt egy link http://zuzkalight.com/category/workout/ neki 15-20 perces gyakorlatai vannak, otthon végezhetők, szinte mind eszköz nélküli, és meglehetősen gyilkos. Nagyon hatásos. Felérnek 45perc futással :)
Tetszik (0)
12 éve
#51
tzakar
Bár egy kicsit tojok attól, hogy most nem szedem majd a cuccot és nehogy visszahízzak, de bízzak a kalóriaszámolásban azért ugye? Ne meg attól is parázok, hogy mi van ha nem sikerül többet edzenem, mert na az azért nem megy nagyon rendszeresen... Biztassatok!!! Kellenek a kísérleti eredmények, igaz? :S
Tetszik (0)
12 éve
#50
tzakar
Nos újabb helyzet jelentés egy újabb méretkezés után... Minden nap szedtem a revex-16-ot (termozsírégető) és a hca cetosant (zsírfogó) két napja fogyott el, revex mióta szedem 105,5-ről fogytam le 100,5kg-ra, táplálkozási naplómban azóta több mint 25000kcal takarítottam meg. Ez 7000kcal/1kg zsír-ral számolva kb3,6kg fogyás kellett volna megtörténjen de nekem sikerült 5 kg fogynom. Edzések voltak főként kardió de kismértékű kettlebel és fegyencedzés. Tehát a havi kúra sikeresnek mondható! Azonban két héttel ezelőtt bejegyzésemhez képest ahol 4 kg fogyásról számolok be, csupán 1 kg fogytam 2 hét alatt. két hét alatt 14846kcal takarítottam meg és ez viszont 2 kg fogyást kellett volna eredményezzen úgy hogy a zsírégetőket is szedtem. Szval ellentmondásos az eredmény! Fogalmam sincs most ezt mit jelent, minden esetre a két táplálék kiegészítőnek főleg a revex-16-nak az a hatása biztosan megvan, hogy étvágycsökkentő és nagyon könnyen tudtam a kajálást megtartani a szükséges kcal szint alatt, mert nem volt soha kínzó farkaséhség. Most a kísérletem következő stádiumába lépett, mert nem vettem meg a következő havi adag zsírégetőt. HCA Cetosan még van és azt tovább fogom szedni a zsírtúllépés okán. De mivel zsírégető nem lesz most megpróbálok rendszeresen többet edzeni és azzal pótolni a többlet kcal égetést. Ma ehhez jól hozzá is fogtam egy közel 5 órás mátrai túrával, ahol is több mint 3900kcalt égettem (PolarRS800cx órával mérve). A munkám ülő kevés mozgással így a napi kalória keretem 2400kcal. A táplálkozási naplóm szerint a kajlás szénhidrát-zsír-fehérje arányát figyeltem, de az ideálist nem tudtam tartani, a test körméreteim havi szinten csökkentek, de az utóbbi két hétben alig. Na szóval nálam eddig ez van! :/ Nem tudom egyenlőre hová tenni az eredményt, de folytatom a kísérletezést és közben gondolkodom és elemezgetem az adataimat tovább... Helyzetjelentés lesz még számíthattok rá. :)))
Tetszik (0)
12 éve
#49
kisduna
2
Válasz tzakar
#46 számú posztjára
A többinél amiket próbáltam vagy nem történt semmi vagy még egy kicsit híztam is.Mióta esténként edzés után ezt iszom el is telít így már mást nem is eszek legfeljebb sima gyümölcsteát + vizet(elég sokat mert úgy tapasztaltam ha legalább 3 litert vagy többet iszok jobban mennek le a kilók) és energiával vagyok tele nem csak eldőlök kipihenni magam.Még az izomlázam is elmúlt könnyeben mozgok csak jóleső fáradságot érzek pedig 8-12 km.szoktam futópadon vagy ellipszisen menni, utána nagy erőfeszítésbe került,hogy a hűtő tartalmát ne tegyem magamévá.De ezt a habzsolhatnékot a turmix elfogyasztása után nem érzem.
Tetszik (0)
12 éve
#48
marchie
Válasz törölt felhasználó
#47 számú posztjára
Szia! Halakat nem szereted? A tonhal konzerv nagyon jól variálható mindenféle zöldséggel.
Tetszik (0)
12 éve
#46
tzakar
kisduna, leírnád a tapasztalataidat ezzel, hogy más hogy nem működött, ezzel pedig hogy vetted észre hogy mégis műx? Szóval mit tapasztaltál magadon, vagy a hatása mi volt, stb?
Tetszik (0)
12 éve
#45
tzakar
Kicsi, nagyszerű vagy! Köszi szépen... Tök jól hangzik minden! A fehérje ennyi minden után hogy hiányozhat? A szénhidrátok miatt? :D
Tetszik (0)
12 éve
#44
kisduna
2
Sziasztok!
Én is küzdök a fehérjebevitellel és már próbáltam több fajta fehérjeport de nem igen jöttek be.De most kipróbáltam a biotechusa ISO WHEY ZERO csokoládés fehérjeporát (én csak vízzel keverem) és edzés után iszom és úgy tűnik működik. 25g.101 kal.2dl.vízzel protein 21g .cukor o. Zsír o.Ez nem jó tömegelésre inkább szálkásításra ajánják így nekünk tökéletes.
Én is küzdök a fehérjebevitellel és már próbáltam több fajta fehérjeport de nem igen jöttek be.De most kipróbáltam a biotechusa ISO WHEY ZERO csokoládés fehérjeporát (én csak vízzel keverem) és edzés után iszom és úgy tűnik működik. 25g.101 kal.2dl.vízzel protein 21g .cukor o. Zsír o.Ez nem jó tömegelésre inkább szálkásításra ajánják így nekünk tökéletes.
Tetszik (0)
12 éve
#41
tzakar
Biztosan egy bomba csinos csaj vagy (vékony kar, vékony csukló, a csuklód soha nem hízik:D ), kitartás az edzés az egészség mellett és nagyon is jó vagy így! :D :D :D Korábban írtad ezt a fehérjeporból pudingot, alacsony kalória mellett... hogy műx ez? Mit kell csinálni, a keményítő sok kalória nem? Egy ilyen fehérjebomba-puding ha alacsony kalória bejönne nekem! Táplálékkiegészítős süti... :D Na ettől kapnak a naturalista pajtások mindjárt idegbajt! :D Szóval leírnád, hogy kell ezt csinálni?
Tetszik (0)
12 éve
#39
tzakar
Nekem kifejezetten tetszik ha egy cickónak van természetes esése és szerintem lehet a szexepilje egy anyukának ez, nem kell feltétlenül hogy kereken álljon! Erről én a gyerkőcök apukáját, vagy a párod kérdezném meg inkább, és a ruha alatti időszakot meg megoldanám simán egy push-up-os melltartóval! Pedig én nagy rajongója vagyok a női nemnek... Szval semmi dráma, inkább csinosak legyetek kis cicivel és természetes szoptatós eséssel!
Tetszik (0)
12 éve
#38
Bojtika
3
Eleve ha fogyizik az emberlánya. muszáj mellre is dolgozni, legalább a tartó izomzat legyen rendben.
Azt azért lehet erősíteni utólag is.
Azt azért lehet erősíteni utólag is.
Tetszik (0)
12 éve
#37
12 éve
#35
12 éve
#34
LPanka
Szeretném megjegyezni, olvasva a többi fórumot, hogy bizonyos tápkiegeknek semmi értelme, ha nem eszik helyesen az ember és nem mozog semmit. A vitaminok, ásványi anyagok életmódtól függetlenül fontosak, csak a mennyiségben lehetnek eltérések.
A zsírégetők, energizálók, mint a pentacarn, vagy most nekem a diéta segítő CLA-m, csak akkor jók, ha rendben van az étkezés, és eleget sportol az ember. Azokat kell elsőnek rendbe rakni, minőségben, mennyiségben, és csak azután érdemes ezeket szedni szerintem. Mert ezek magukban semmit nem érnek (csak azért írom, mert ismerek olyant, aki azt hiszi, h ehet sütit meg csokit és fehérkenyeret, mert ezeket beveszi)
A zsírégetők, energizálók, mint a pentacarn, vagy most nekem a diéta segítő CLA-m, csak akkor jók, ha rendben van az étkezés, és eleget sportol az ember. Azokat kell elsőnek rendbe rakni, minőségben, mennyiségben, és csak azután érdemes ezeket szedni szerintem. Mert ezek magukban semmit nem érnek (csak azért írom, mert ismerek olyant, aki azt hiszi, h ehet sütit meg csokit és fehérkenyeret, mert ezeket beveszi)
Tetszik (0)
12 éve
#33
LPanka
most kezdtem el vezetni, h mit eszem, de külön ezeket a tápkiegeket nem vezetem, mert ezek már teljesen beépültek az életembe, ezekkel kezdem a napot.
az l carnitin nekem nagyon bevált. minden edzéshez hazsnálom, akár futok, akár súlyokkal dolgozom, akár itthon zwowozok/bodyrockozok. futásnál érzem, h nem fáradok, sokkal jobban bírom a tervet. általában 7km-rel elégedett szoktam lenni, de többször elmentem a 10km-es határig is, mert úgy megdobta az edzésemet a pentacarn. e nélkül már nem is edzek. Nagyon lehet tőle izzadni, ami szerintem jó, dolgozik a testem. A CLA-t most kezdtem, mint már írtam. Ez segít, h ne veszítsek izmot a diéta alatt. Meg persze a glutamin. Gondolkoztam BCAA-ba is, de egyenlőre nem variálok. SOkan vitáznak, h mikor melyik a jobb, nekem ez mindegy, nem vagyok élsportoló.
A fiúm gyúr, ő szokta ezeket a tömegeléskor használni (mármint a kreatint és a HMB-t). Egy kreatin kúrát már láttam, szépen nőtt tőle. MOst megy a HMB, arról még nem tudok írni.
Az omega3at azért kezdtem el, mert a sok futástól fájt a térdem, azóta nincs ilyen gond, vagy csak ritkán (olyankor sportkrémet hazsnálok futás előtt).
A c vitamin és multi alapvetően kell szerintem, akár sportol valaki akár nem. A calcium-magnezium meg azért kell, mert sokszor görcsölt be a lábam.
Termogén zsírégetőt csak akkor kell szerintem használni, ha nem mozdul meg az ember súlya, megakad a fogyásban, vagy már tényleg csak az utolsó kilók leküzdése marad.
A protein shake is alapvető. Nagyon szeretem, mert segít fedezni a napi szükséges fehérjét, e nélkül nem menne, nem tudnék annyit enni sem mennyiségben, sem anyagilag megengedi magamnak. Ráadásul ez a legjobb, leggyorsabb formája, h edzés után bevigyem a fehérjét, glutamint.
Én angyon szeretem ezeket használni
az l carnitin nekem nagyon bevált. minden edzéshez hazsnálom, akár futok, akár súlyokkal dolgozom, akár itthon zwowozok/bodyrockozok. futásnál érzem, h nem fáradok, sokkal jobban bírom a tervet. általában 7km-rel elégedett szoktam lenni, de többször elmentem a 10km-es határig is, mert úgy megdobta az edzésemet a pentacarn. e nélkül már nem is edzek. Nagyon lehet tőle izzadni, ami szerintem jó, dolgozik a testem. A CLA-t most kezdtem, mint már írtam. Ez segít, h ne veszítsek izmot a diéta alatt. Meg persze a glutamin. Gondolkoztam BCAA-ba is, de egyenlőre nem variálok. SOkan vitáznak, h mikor melyik a jobb, nekem ez mindegy, nem vagyok élsportoló.
A fiúm gyúr, ő szokta ezeket a tömegeléskor használni (mármint a kreatint és a HMB-t). Egy kreatin kúrát már láttam, szépen nőtt tőle. MOst megy a HMB, arról még nem tudok írni.
Az omega3at azért kezdtem el, mert a sok futástól fájt a térdem, azóta nincs ilyen gond, vagy csak ritkán (olyankor sportkrémet hazsnálok futás előtt).
A c vitamin és multi alapvetően kell szerintem, akár sportol valaki akár nem. A calcium-magnezium meg azért kell, mert sokszor görcsölt be a lábam.
Termogén zsírégetőt csak akkor kell szerintem használni, ha nem mozdul meg az ember súlya, megakad a fogyásban, vagy már tényleg csak az utolsó kilók leküzdése marad.
A protein shake is alapvető. Nagyon szeretem, mert segít fedezni a napi szükséges fehérjét, e nélkül nem menne, nem tudnék annyit enni sem mennyiségben, sem anyagilag megengedi magamnak. Ráadásul ez a legjobb, leggyorsabb formája, h edzés után bevigyem a fehérjét, glutamint.
Én angyon szeretem ezeket használni
Tetszik (0)
12 éve
#32
tzakar
LPanka, na hát akkor neked aztán van tapasztalatod! Nagyon érdekes lehet, írnál róluk? Edzésnaplót vagy táplálkozási naplót vezetsz amiben a hatásokat figyeled? Nagyon érdekes amit írsz a termogenetikus zsírégetésről, én is hasonló tapasztalatokat mondhatok bár még én csak egy hónapon vagyok kb túl. és érdekelnek a l-karnitinnal való tapasztalatod is. Milyen megfigyelések, eredmények, érzések, hatások, mellékhatások vagy egyéb más eredmények vannak a tapasztalataid között. ...és érdekelne a partnered, társad, tesód, tapasztalata a kreatin és a plus glutaminnal kapcsolatban is nagyon! Szval minden amiről van vmi használható tapasztalatod kérlek írj róla, ha időd engedi, ne sajnáld a sorokat és bejegyzéseket! :D
Tetszik (0)
12 éve
#31
LPanka
Sziasztok!
Nekem tele van egy polc tápkiegekkel :).
Alapjáraton szedem ezeket: omega3, Cvitamin, Multivitamin(One-A-Day), calcium-magnezium. Fehérje zabbal reggelire, fehérje edzés után magában ( vízzel, nem tejjel, mert nagyon édes úgy).
Mostanság kezdtem el szedni a CLA-t, ezt csak diéta alatt fogom, vagy ha anyagilag megengedhetem későbbiekben is, akkor állandóan.
Külön nem szedek glutamint, mert most van a fehérjémben. Míg olyant ittam amiben nem volt, azt is raktam bele.
Edzések előtt fél órával szedek pentacarnt(l-karnitin). Modtanság egyet, volt, h 2 kapszulát is szedtem (1 kaplszula 750mg).
Egyszer zsírégetőztem termoganikussal, az nekem a full burn volt. Nagyon jól működött. Szép, látványos eredményt hozott, ráadásul pörgetett is, így nem voltam fáradt.
Még van pár tápkieg itthon, amit nem én szedek, mert tömegeléshez kell, nekem meg olyan nem igazán szükséges :). Azok megaHMB, és kreatin. És az illető más multivitamint hazsnál, és plus glutamint fogyazst. Szóval van itt minden féle jó dolog :)
Nekem tele van egy polc tápkiegekkel :).
Alapjáraton szedem ezeket: omega3, Cvitamin, Multivitamin(One-A-Day), calcium-magnezium. Fehérje zabbal reggelire, fehérje edzés után magában ( vízzel, nem tejjel, mert nagyon édes úgy).
Mostanság kezdtem el szedni a CLA-t, ezt csak diéta alatt fogom, vagy ha anyagilag megengedhetem későbbiekben is, akkor állandóan.
Külön nem szedek glutamint, mert most van a fehérjémben. Míg olyant ittam amiben nem volt, azt is raktam bele.
Edzések előtt fél órával szedek pentacarnt(l-karnitin). Modtanság egyet, volt, h 2 kapszulát is szedtem (1 kaplszula 750mg).
Egyszer zsírégetőztem termoganikussal, az nekem a full burn volt. Nagyon jól működött. Szép, látványos eredményt hozott, ráadásul pörgetett is, így nem voltam fáradt.
Még van pár tápkieg itthon, amit nem én szedek, mert tömegeléshez kell, nekem meg olyan nem igazán szükséges :). Azok megaHMB, és kreatin. És az illető más multivitamint hazsnál, és plus glutamint fogyazst. Szóval van itt minden féle jó dolog :)
Tetszik (0)
12 éve
#29
tzakar
...és a zsírégető, mert írtad hogy a fehérjepor mellett azt is használtad. Ha jól gondolom termogenetikus, azzal milyenek a tapasztalataid? Használt nem, jó, adad, mellékhatás, vagy bármi pozitív vagy negatív egyéb a fogyáson kívül... Mennyi idő alatt értél el vele eredményt? Mennyit edzettél és mit mellé? Minden érdekes lehet...
Tetszik (0)
12 éve
#27
tzakar
Kicsi, írnál a tapasztalataidról részletesebben, hogy miért és hogyan vált be?
Tetszik (0)
12 éve
#25
marchie
Válasz tzakar
#24 számú posztjára
Edzés előtt fél órával vettem be, ha jól emlékszem 500 mg-ot. Azt tapasztaltam, hogy elmaradt a torna közben előzőleg fellépő holtpont. Energikusabb lettem, intenzívebben tudtam csinálni a gyakorlatokat, nem fulladtam ki. Nagyon látványos volt az eredmény, heti 3-5 kardio és alakformáló torna mellett, 1 hónap alatt visszanyertem a tini formámat. Ez csak saját tapasztalat, nem általános érvényű. Én öt éves korom óta sportoltam és napi 5-10 km gyaloglás vagy 30 km biciklizés volt az alap 28 éves koromig!
Tetszik (0)
12 éve
#24
tzakar
Válasz marchie
#23 számú posztjára
Marchie, igazad van köszönöm! Pontosan ezért is fontos hogy beszéljünk róla normálisan, tapasztalatokról és nem pedig értelmetlen okoskodásból, üzleti kábításból, vagy vacakabbnál vacakabb nyilvános fórumokról lehessen információkat szerezni. Ugy gondolom, hogy ez itt egy nagyszerű kezdeményezés, mindenki azért van itt mert vmi komolyat tesz a szervezetéért, magáért, a családjáért stb azzal ha fogy! Tehát akkor miért ne ide tartoznának azok a témák és beszélhetnénk róla teljességébe ami pontosan ezzel foglalkozik. Az pedig hogy vki csak csodát vár szerektől hát az az ő dolga, mint az is az ő dolga volt, hogy mennyi "egészséges" ételt zabált meg amitől meghízott. Hát akkor most nehogy már a "táplálék kiegészítők" helyes alkalmazásáról szóló tapasztalatok zavarjanak már bárkit is. Annak idején az L-karnitinnel milyen tapasztalataid voltak, emlékszel még milyen dózisokat és milyen gyakran, használtad, és hogyan hatott a szervezetedre? Nagyyszerű lenne ha írnál róla, szerintem az L-karnitint sokan használják táplálék kiegészítőként az edzéseik mellé.
Tetszik (0)
12 éve
#23
marchie
Szerintem nincs semmi gond a táplálékkiegészítők ésszerű használatával. Az eladásukra irányuló kampánnyal van a baj. Felnőtt emberként nem hiszem el, hogy munka nélkül meggazdagodhatok, így a fotelból fogyásban sem hiszek, de sokaknak kecsegtetnek ezek az ígéretek:(
Lány koromban L-karnitinnel szálkásítottam, amikor csak formásabb akartam lenni a téli punnyadás után. FIGYELEM!: Edzéssel együtt alkalmazandó, növeli a hatékonyságát, fokozza a zsírégetést.
Lány koromban L-karnitinnel szálkásítottam, amikor csak formásabb akartam lenni a téli punnyadás után. FIGYELEM!: Edzéssel együtt alkalmazandó, növeli a hatékonyságát, fokozza a zsírégetést.
Tetszik (0)
12 éve
#22
marchie
Válasz lefogyok
#16 számú posztjára
Nekem évek óta oda kell figyelnem a zsírokra, mert magas a koleszterin szintem. Száműztem minden magas zsírtartalmú húskészítményt pl. szalámi:). Főleg csikrét és halat eszem, csak nagyon ritkán sertés karajt és szűzpecsenyét. Kevés olajjal (max. 1 ek) bepácolok mindent és sütűzacsiban sütöm meg. A páromnak úgy tálalom, hogy a zacskó tartalmát rázúdítom a húsra, a magamét csak finoman beleforgatom a szaftba. Ez nem plusz zsiradék, mert a húsból sül ki, ami már amúgy is benne van a kalkulációban. Meglepő, hogy mennyi zsír van még a lebőrözött csirkében is:(((
Tetszik (0)
12 éve
#21
tzakar
...miért zárja ki a kalóriaszámolás (módszere) a táplálék kiegészítőket? :/
Tetszik (0)
12 éve
#20
lefogyok
Válasz tzakar
#17 számú posztjára
Biztosan nagyszerű cuccok, de ne haragudj, ha valaki ezeket szedi be a pacalpörkölt után, az mennyiben viszi előre az egészséges életmód felé?Amennyibe ezek a szerek kerülnek, azon a pénzen egészséges élelmiszereket lehet vásárolni, és megtanulni teljesen más könyhatechnikával, más receptekkel elkészíteni, kevésbé zsírosan, cukrosan.
Ahogy Joe írta, az emberek hajlamosak arra, hogy minden marad a régiben, jó kis sütikék meg ilyesmi, de beszedem mellé a csodaszert, és várom a csodát. De mi van, ha már nem szedi a csodaszert? Vagy már nincs rá pénze?
Nem tanult meg másként étkezni, főzni. Szépen vissza is hízik. Ezer másik fórum is van egyébként a táplálékkiegészítőkről (nem csak ellenük). Ez itt a kalóriaszámolós honlap, úgy gondolom, hogy nem mi vagyunk eltévedve.
Aki pedig ilyesmit akar vásárolni, szedni, azt úgysem lehet lebeszélni. Egyébként meg azt gondolom, hogy mindenkinek joga van elmondani a véleményét, nem csak neked, és senki sem kampányolt ellene.
Tetszik (0)
12 éve
#19
tzakar
Csodaszer nincs, én magam számolom tisztességesen a kalóriákat, és csinálom az edzéseimet is, (azt is vezetem naplószerűen), sőt az edzéseimet pulzuskontrollal!
http://bookline.hu/product/home.action?id=2100943175&type=10&_v=Domotor_Edit_Pulzuskontroll_testsulykontroll
De azért mindenki tudja, hogy mekkora kínlódás lehet, amikor nem indul meg, vagy megáll, vagy elhagyod és hirtelem visszaszalad, aki már csinálta az tudja és aki már csinálta senki se mondja hogy húúú milyen könnyű. Tehát a támogatás igen is jól jöhet, de a sok tápkiegészítő kínálatból csak a tapasztalatok segítenek kivezetni...
http://bookline.hu/product/home.action?id=2100943175&type=10&_v=Domotor_Edit_Pulzuskontroll_testsulykontroll
De azért mindenki tudja, hogy mekkora kínlódás lehet, amikor nem indul meg, vagy megáll, vagy elhagyod és hirtelem visszaszalad, aki már csinálta az tudja és aki már csinálta senki se mondja hogy húúú milyen könnyű. Tehát a támogatás igen is jól jöhet, de a sok tápkiegészítő kínálatból csak a tapasztalatok segítenek kivezetni...
Tetszik (0)
12 éve
#18
joe
6
Válasz tzakar
#17 számú posztjára
Csak ahogy tapasztalom sokan keresik ezekben a csodaszert,tehát semmit sem csinálok és fogyok, dolgot.Egyébként sok érdekességet tartalmazott számomra ez az írás. :)
Tetszik (0)
12 éve
#17
tzakar
Sziasztok! A táplálék kiegészítők nem a "tiltott" szerek témája, tehát akinek fogalma sincs róla az ne kampányoljon már feleslegesen ellene, mert csak a butaságát hirdeti, főleg akkor ne ha a többinek meg tapasztalata van és azt osztaná meg. Van másik fórum ezer, amibe megtehetik! Ezzel csak elbizonytalanítjátok azokat, akik szeretnének többet megtudni a modern tudomány eredményei alapján a fogyást vagy más étrendet támogató tápanyagokról gyűjtött tapasztalatokról... A chetosan egy élelmi rost, ami zsírból a saját tömegének 5x-sét magasabb minőségei akár 15x-sét is képesek magukba szívni. (SciTech, Peak, BioTech, stb forgalmazzák) A revex-16 (SciTech termék) egy zsírégető komplex 16 összetevővel főleg gyógynövények kivonata. Bármelyik kisebb városban van forgalmazója. A Peak-nél nagyon szeretem, hogy minden termék hatóanyagánál legalább 2-5 tudományos cikket is hivatkozik, ez egy korrekt eljárás, a többi cég is rászokhatna. Igaz ők az egyik legdrágább márka, de a minőség is komoly! Ha nincs pénzed rá, még csak ne is gondolj rá, hogy ezzel támogasd a makacs zsírjaid leadását... :D A táplálék kiegészítés nem azért fontos mert nélküle ne lehetne fogyni, de nem mindegy, hogy milyen minőségben, és milyen egészséggel, mekkora gyötrődéssel, és mennyi jo-jo-val csinálod. Pld a HCA hatóanyag (természetes nővényi kivonat) ezért nagyszerű, mert pont azt akadályozza meg, hogy a koplaláskor a nagyobb szénhidrátból átalakított zsír arány ne raktározásra kerüljön! Valljuk be magunknak, hogy igenis vannak a tudománynak "elérhető" válaszai olyan problémákra, amikkel mindennap megküzdünk mi, akik fogyni, vagy épp ellenkezőleg húsarányt tömegnövelni akarnak, esetleg a kettőt együtt próbálják és ha ezek elérhető eszközök, akkor miért ne osztanánk meg a tapasztalatainkat!
Tetszik (0)
12 éve
#16
lefogyok
Válasz marchie
#15 számú posztjára
Szia!Hogy a manóba tudsz belül maradni a kereten a zsírnál? Nekem sosem sikerül. Mindig túllépem,hol többel (pl. paprikás szalámi evészet, imádom!), hol kevesebbel.
Tetszik (0)
12 éve
#15
marchie
Sziasztok! Én Medoslimet (fügekaktuszos rosttabletta) szedtem 3 nappal ezelőttig, de mióta itt vezetem a fogyásomat, kiderült, hogy semmi szükségem ilyen szerekre, mert egy nap se merítettem ki a "zsírkészletem". Centrum multivitamint szedek rendszeresen és sok C-vitamint, mert sajnos (még) dohányos vagyok:( Ha az első 20 kilótól megszabadulok, a cigit is leteszem!
Tetszik (0)
12 éve
#14
Lojzee
Sziasztok! Kipróbáltam pár csodabogyót én is... de már nem költök rá ... Vitamint azt szedek omega3 és egy b-komplexet...ebben van magnézium is meg sok más.... igyekszem én is inkább természetes úton bevinni a vitaminokat.....mindig majdnem meggyőznek de csak majdnem a különböző étrend-kiegészítők... nekem inkább a több mozgás kellene csak még küzdök a lustaságommal...
Tetszik (0)
12 éve
#13
Bojtika
3
A legtöbbünknek nincs ilyesmire szánható pénze.
Én azt hiszem, ha telne rá, akkor sem kockáztatnám az egészségem hosszú távon még a kipróbálásra sem. De ez csak a magánvéleményem, senkit nem beszélek se rá, se le.
Simán beírod a szer nevét a keresőbe, és kiválaszthatod, honnan rendeled.
Én azt hiszem, ha telne rá, akkor sem kockáztatnám az egészségem hosszú távon még a kipróbálásra sem. De ez csak a magánvéleményem, senkit nem beszélek se rá, se le.
Simán beírod a szer nevét a keresőbe, és kiválaszthatod, honnan rendeled.
Tetszik (0)
12 éve
#12
12 éve
#11
Bojtika
3
Válasz erikadomotor
#10 számú posztjára
Szia! Többre mész, ha beírod a keresőbe. Én nem használok ilyesmit, és merem állítani, hogy ezen a portálon nagyon kevesen.
Ráadásul nem tudom, hol laksz.
Mindenesetre ha a neten rendelsz, akkor elég hamar hozzájuthatsz.
Tetszik (0)
12 éve
#10
erikadomotor
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni, hogy hol lehet kapni a revex-16-ot és a chetosant? Mennyibe
kerül? Köszi, fontos lenne!
Segítséget szeretnék kérni, hogy hol lehet kapni a revex-16-ot és a chetosant? Mennyibe
kerül? Köszi, fontos lenne!
Tetszik (0)
12 éve
#9
bacu
Én nem szedek ilyen kiegészítőket. Szerintem senki se tegye! Gyümölcsből, tojásból, húsból és tejtermékekből mindent ki lehet nyerni.
Tetszik (0)
12 éve
#8
Bojtika
3
Válasz tzakar
#5 számú posztjára
A paprikában már nincs annyi C-vitamin, de a kiviben sok van! Legegyszerűbb keresztben félbevágni és kikanalazni, így lehet kiszedni a belsejét gyümölcs-salihoz is. A C-vitamin a legérzékenyebb vitamin, tároláskor is sok elbomlik belőle a gyümölcsökben, a hő pedig teljesen felbontja. Tehát a töltött káposztában már semennyi nincsen benne, mert ezt az ételt ráadásul tipikusan hosszan főzik. Ésszerű tablettában szedni, ha nincs kivi, bár innen-onnan összeszedheti az ember, ha nem dohányzik. (A csipkelekvárban sincs C-vit...)
A nyomelem-hiány ellen időnként célszerű száraz hüvelyeseket (bab, sárgaborsó, lencse) enni, és ha olyan van, hogy "ennék, de nem tudom, mit", akkor egy marék mazsola segíteni szokott! Sok jó dolgot tartalmaz, ami másban nemigen van.
Tetszik (0)
12 éve
#7
tzakar
Na akkor helyzetjelentés, a teljes adagra állítás 2. napján 3. hét elején! Ami működik biztosan a revex-16-tal az az étvágycsökkentés! Folyamatosan két hét alatt emeltem, először 2x1-el kezdtem, majd 2x2, és tegnap kezdtem a 3.hetet vele 2x3 szemre, a javasolt adagra. Csak január hónapban -4 kg eddig, 106kg voltam január 1-én, ma 101,5 kg.:D :D :D Most nagyon örülök, egyszerűen kiugrok a bőrömből! A revex-16-al együtt tolom a Chetosant, mindegyik hatóanyagtartalom kapható több cég kínálatában is. Cserélgetni fogom a cégek termékeit, hogy ne szokjak hozzá. Mellette számolok szorgalmasan... A zsírt egyszerűen nem tudom tartani, de a Chetosannal szerintem jól jártam, székleten látszik, hogy műx. A kalória számolással azért jó mert a 16-os hatóanyagmátrix hatását nem tudom még megmérni, de hogy étvágycsökkentő az biztos és nem esik nehezemre tartani tőle a tervezett csökkentett kcal-bevitelt. Így együtt mindez hat. Persze csinálom az edzéstervem szerinti edzést is... Korábbi próbálkozásaimnál túlettem a kalóriát több edzéstől. A zsírral még most sem tudok bánni, de így a chetosannal nyugodtabb vagyok... Szval eddig csillagot kapnak a cuccok! Mellékhatás nincs, de az alacsonyabb kalóriabevitel miatt fáradékonyabb vagyok az edzésen és elkezdenem is nehezebb... (Heti 0,5 kg fogyásra vagyok állítva, célom a 12-15%-os testzsír arány, 37%-ról, napi 1.5 liter víz többé kevésbé megvan!) Működik a tudomány lássuk mi történik ezután... C-vitamint, étcsokit, néha vitaminkompexet én is néha beeszek :D
Tetszik (0)
12 éve
#6
gretisas
Azt érzem, hogy a sport miatt kell. Egyébként rengeteg spenótot eszek meg mogyit ilyeneket, gyümölcsöt...:D Meg ezeket nem minden nap tolom magamba, még a c-vitamint sem... mert elfelejtem. :) De annyi paprikát nem tudok megenni, hogy mindig fedezzem a kellő mennyiséget.
Ahogy mondtam, úgy érzem a sport miatt kell. Karácsony előtt kezdtem 6 héttel a a kcal számolást, kétszer voltam beteg. Úgyhogy a karácsonyi zabahegyek után vettem a kiegészítőket. Nem érzek semmit, hogy más lenne, csak annyi, hogy nem vagyok beteg azóta sem.
Ahogy mondtam, úgy érzem a sport miatt kell. Karácsony előtt kezdtem 6 héttel a a kcal számolást, kétszer voltam beteg. Úgyhogy a karácsonyi zabahegyek után vettem a kiegészítőket. Nem érzek semmit, hogy más lenne, csak annyi, hogy nem vagyok beteg azóta sem.
Tetszik (0)
12 éve
#5
tzakar
Gréti, és milyenek a tapasztalataid, csinálnak ezek valamit? C vitamin helyett lehetne paprikát enni, vas helyett spenótot, magnézium helyett dióféléket, stb stb. Szval mi a tapasztalatod ezek szedésével? Segített valamiben?
Tetszik (0)
12 éve
#4
gretisas
Én c-vitamint szedek és időnként multit. Magnéziumot, vasat, porcerőt is, de ezeket csak azért mert rendszeresen futok, sportolok. A kalciumon is gondolkodom.
Tejsavó fehérjét is használtam, de felcseréltem csirkemellre inkább.
Tejsavó fehérjét is használtam, de felcseréltem csirkemellre inkább.
Tetszik (0)
12 éve
#3
joeanxius
Nos, én arra jutottam, hogy a fogyókúra természetesen azzal is jár, hogy kevesebb tápanyaggal, kevesebb "szükséges" anyagot is fogyasztok, ugyanis én legalábbis továbbra is mindent eszek, (persze egy kicsit jobban igyekszek gyümölccsel és zöldséggel dúsítani) csak épp annyit, hogy ne lépjem túl a szükséges kalóriát. Hiszek az energiamegmaradás törvényében. :) Uh. én elkezdtem béres cseppet szedni, ami semmi mást, csakis a szükséges nyomelemeket tartalmazza. Majd én is írom, hogy mi a tapasztalat.
Tetszik (0)
12 éve
#1
tzakar
Próbáltátok már az fogyásotokat vagy az edzéseiteket táplálék kiegészítőkkel támogatni? Biztosan ti is jártatok már úgy, hogy a táplálék kiegészítőkről a tájékoztatás vagy túl tudományos vagy alig lehet tudni róla valamit. Vannak komoly eredményei a sporttáplálkozásnak a különböző kiegészítőkkel, és ezeket néha jó lenne eredményesen használni, de rettentő nagy a kínálat is belőlük és a tapasztalatok is nagyon körülményesen érhetők el. Ráadásul a forgalmazók, boltosok tájékoztatása nem mindig hát hogy is mondjam - elég megbízható számomra -, ami lényegesen megnehezíti az étrenkiegészítők használatát. Szóval itt a fórumban osszuk meg a tapasztalatainkat hogy akár a fogyásban, akár a táplálkozás minőségében, akár a sportban milyen eredményeket és hatásokat vettetek észre a használatuk során.
Ime az én ötletem: Mivel már egy ideje vezetem itt az étkezési naplóm észrevettem, hogy a zsír-t rendszeresen túllépem. Próbáltam leküzdeni, kevesebbet enni, mindent megtenni, de igazából nem voltam sikeres benne. Ezért elkezdtem szedni chetosant (rákpáncél kivonat, természetes zsírblokkoló rost, én a Scietech termékkel kezdtem, de kipróbálok más gyártót is), hogy magába szívja a zsírokat. Még nem vagyok túl az első héten, de folyamatosan nézem az eredményeket, nagy reményeket fűzök hozzá. A fehérjében pedig sokszor nem sikerül a napi mennyiséget elérnem, ezért kiegészítésként a fehérjeport is viszek be, főként edzések után... Naplóban rögzítem őket szintén! Várom a hatást...
Ime az én ötletem: Mivel már egy ideje vezetem itt az étkezési naplóm észrevettem, hogy a zsír-t rendszeresen túllépem. Próbáltam leküzdeni, kevesebbet enni, mindent megtenni, de igazából nem voltam sikeres benne. Ezért elkezdtem szedni chetosant (rákpáncél kivonat, természetes zsírblokkoló rost, én a Scietech termékkel kezdtem, de kipróbálok más gyártót is), hogy magába szívja a zsírokat. Még nem vagyok túl az első héten, de folyamatosan nézem az eredményeket, nagy reményeket fűzök hozzá. A fehérjében pedig sokszor nem sikerül a napi mennyiséget elérnem, ezért kiegészítésként a fehérjeport is viszek be, főként edzések után... Naplóban rögzítem őket szintén! Várom a hatást...
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu