Belépés
Belépve maradok
Hirdetés:
2 hete
#2944
Csabi76
Nem is beszélve arról hogy egy szigorú diétában, nem hogy nem hátráltat egy-egy alkalmi csalónap a céljaink elérésében hanem segít is.

2 hete
#2943
feketeinci
reply to mandria's post #2940
Szabira is fogsz menni, és ott sem kell feltétlen a többiektől elkülönülve lenned az étkezések idején...majd kitapasztalod.
Nekem az a tapasztalatom, hogy ha jön a szabi, nem fogom vissza magam, de persze valamennyire a berögződés először visszatart.
De semmi gond, jöhet a sült oldalas fehér kenyérrel, egy kis sör, palacsinta....és annyi történik először, hogy gyakrabban találkozom a porcelánnal.

Később..kb az 5. napon ez kezd megszűnni, 7 nap után az eredmény + 5kg, ami az azt követő 2 fegyelmezett étrend melletti héten lemegy...mintha ott sem lett volna.

A szabi az szabi, ha társaságban vagy alkalmazkodsz hozzájuk, és nem lesz semmi gond belőle, ezért valóban ne stresszelj! Mindig lesz valami ünnep...Húsvét, Karácsony, szülinapok, névnapok....vagy csak úgy meghívnak valahova.

Nem ezektől a napoktól híztunk el, hanem a másik 300-tól, amikor szintén nem fogtuk vissza magunkat, pedig megtehettük volna.

2 hete
#2942
310583 492
reply to mandria's post #2940
Vannak ilyen napok. Ne parazz tole, ne stresszelj ra. Holnap folytatod rendesen. Nem onsanyargatasrol szol az egesz, hanem egeszseges eletmodrol, ugy, hogy kozben jol erezd magad a borodben. S mikor ilyen nap van, akkor ilyen nap van es kesz. Holnap mas lesz. Olyan napom is volt hogy majd ketszereset ettem, CH, zsir jol tullepve. Attol meg fogytam hosszu tavon.

2 hete
#2941
Csabi76
reply to mandria's post #2940
Ez miatt igazán kár hogy bűntudatod legyen. Ha csak ennyit ettél akkor egy dekát se híztál, amugy meg kell egy kis szabadság néha a szervezetnek is.

2 hete
#2940
mandria 54
Sziasztok!
Eljött az első baráti vacsora....és sajnos nem ment a dolog....nem akaram inni...ittam...nem akartam nehezet enni...ettem....nem akaram nassot enni...ettem...mérleggel nem mehettem az étterembe...pedig gondoltam rá:))))))...
...kicsit utánaszámolva ...hihetetlen..de több mint 1000 kcal volt....nagyjából a BMR felett 2-300 kcal-al.....
Barátokkal azért kell időnként találkozni...az állandó méricskélés nagyon frusztráló...úgy..hogy látom....férjem minden ilyen erőlködés ,tornászás nélkül még mindig 4 kg-al kevesebb...és soha nem fogyózott...na mindgy...csak kiírtam magamból...kezdek begolyózni a GI indextől ..... az inzulinválasztól...a makróktól....meg minden...

5 hónapja
#2939
310583 492
reply to evi99's post #2936
igaz, te a 17 eves vagy, akinek nem is annyira fogyni mint formasodni kellene- vagyis allitsd sulytartora a keretedet, vagy nagyon picit alaja es SPORTOLJ!!!!

5 hónapja
#2938
310583 492
reply to evi99's post #2936
Ket napon semi sem mulik igazabol! Viszont arra kellene figyelj, hogy ne x darab,y evokanal, vagy z tanyer eteleket egyel, hanem mindenbol GRAMM-ot. Vagyis hasznalj digitalis merleget. Es figyelj a beallitasra, a kereted legyen BMR+100 kal,es azt edd is le, a makrok fogyokuras-ra allitva,

6 hónapja
#2937
bmati 174
reply to evi99's post #2936
Kicsit lelassul a fogyásod mértéke, de ezen kívül semmi sem. A lényeg, hogy ne csinálj ebből szokást. Próbálj normális mennyiségeket enni, mert ez így kevésnek tűnik kalóriabevitel szempontjából.

6 hónapja
#2936
evi99
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy mi várható, ha az elmúlt két napban rossz minőségű ételeket ettem? Igazából azt fogyasztottam, amit találtam itthon. A kalóriakeretet nem feltétlenül léptem túl, de a makrókat például igen.
Tegnap 1.5 óra séta és 8 óra munka (árufeltöltés, tehát 8 óra folyamatos állás-sétálás-emelés) mellett 1db kolbászos szendvicset, egy kókuszos sütit, egy tányér (3dl-es tányérból) gulyáslevest ettem és 3db túrógombócot 1.5ek 20%-os tejföllel és kb. 1ek barnacukorral, 1db almát és 3dl tejet.
Ma pedig fél óra séta mellett (munka helyett suliban voltam):1db praizeres szendvics, egy tányér gulyásleves, 2db túrógombóc + tejföl + barnacukor (ugyanúgy) + 1db csokis mignon
Stagnálás várható így?

10 hónapja
#2935
bmati 174
reply to ninni's post #2933
2-3 nap kevés hozzá, hogy befejezd a raktározást. Az anyagcsere visszaállása ilyenkor heteket is igénybe vehet. A "tiszta lappal" indulással az lesz a baj, hogyha megemeled a súlytartóra a kereted, akkor még több súly fog felmenni, mint a BMR+100-150 kcal-s keretnél, továbbá ott van az is, hogy utána, megint le kell menni a BMR+100-150-es szintre és ha megvan a célsúly, akkor vissza. Ha felmész a BMR érték fölé, akkor csak egy kicsi jön fel és ha eléred a súlyt, akkor fokozatosan emelve csak minimális lesz a súlyod növekedése. Hosszú távon jobban jársz, ha csak a BMR föléig mész el, nem a súlytartódra.
Mivel most éhező üzemmódban vagy, így a bevitt kcal kb. 60-70%-a megy zsírba a megemelt keretnél, amit sokkal több idő leadni. Ha hirtelen emeled magasabbra, akkor több megy zsírba, amit nehezebb leadni. Ha nem emeled túl magasra, csak a BMR-ed fölé, akkor kevesebb megy zsírba, de ugyanúgy visszaáll az anyagcseréd (nem a normál /súlytartó/ szintre, hanem kicsivel az alá, de nagy különbség lesz a mostanihoz képest így is). Az anyagcseréd pörgetésére kell az edzés, a rostok és sok folyadék. A raktározás így csak pár nappal tolódik el, de így kevesebb kcal-t dob zsírba a szervezeted.

10 hónapja
#2934
feketeinci
reply to ninni's post #2933
Nem vagyok edző, sem szakértő.
Abból a tapasztalatból tudok kiindulni, amit szabim idején éltem át, 1 hétig mindent ettem-ittam ami belefért, felkaptam 5 kg-ot. (tavalyi nyár)
7 nap kellett a szokásos étrendemmel, hogy ezek a hirtelen felkapott kilók le is menjenek.
Hozzá szeretném tenni azonban, hogy én akkor már közel 1 éve ettem BMR felett, és túl voltam 35kg leadásán.
Én inkább a BMR+100-at csinálnám, úgy tuti kevesebb jön fel, kisebb a kockázat......de bátraké a világ :)

10 hónapja
#2933
ninni
reply to bmati's post #2932
Egy kedves volt edzőmre ráírtam a problémámmal kapcsolatban (Cross fit edző mára). Azt tanácsolta, hogy pár napig egyek annyit, amennyit csak tudok, hogy a szervezetem befejezze a raktározást és visszaálljon az anyagcserém egy normális ütemre. Ezt 2-3 napig nyugodtan játsszam el, valószínűleg vissza fog jönni pár kiló.
Azt mondta, hogy csak ez után kezdjek el BMR+100 körül enni, mert így "tiszta lappal" indulok és könnyebben meg fog indulni a fogyás a magasabb kalórián. Ez így igaz, vagy hülyeség?

10 hónapja
#2932
bmati 174
reply to ninni's post #2931
A folyadékemelés jó, próbálj meg napi 3 liter fölé menni.
A mérlegelést nem feltétlenül kell elhagyni, hetente-kéthetente ráállhatsz, csak adott napon mérj reggel evés előtt, de wc-zés után. A körméreteidet sem ártana mérni, min. mell, csípő, derék, kar, comb.
A BMR feletti evéssel hosszabb távon jobban jársz.
Hajrá! :)

10 hónapja
#2931
ninni
reply to bmati's post #2930
Ma is elkeseredésemben túllőttem a célon. 2 kisebb szelet grillezett csirkemell, 4 karika grillezett cukkini, 2 pici kocka mézes-krémes sütemény. Aztán 1 banán, 400g eper, 1 túrórudi, 100g carbonara spagetti, 2dl tej +kávé
Úgy döntöttem, hogy lemondok arról, hogy nyárra lefogyjak. Helyette arra fogok koncentrálni, hogy egészséges legyek és amit lefogytam, azt meg is tudjam tartani. Nem fogok "éhezni". Olyan ételekből fogok enni sokat, amikből lehet. Be is vásároltam jó pár zacskó fagyasztott zöldségkeveréket (bébirépa, répa-borsó, karfiol) és jó sok tojást. Emellett most, hogy elkezdtem spinningre járni (pénteken volt az első óra, bérletet vásároltam és heti 3x1 óra lesz), így talán az állóképességem is javulni fog, és talán az alakom is formálódik majd.
Emellett elhagyom, hogy a mérlegre hallgassak. Ha feljön valamennyi, akkor feljön. Majdcsak lemegy, ha egyszer egészségesen eszek :) És a folyadékot is megemeltem, már megiszok naponta 1.5-2l folyadékot (citromosvizet általában).

10 hónapja
#2930
bmati 174
Így előbb-utóbb meg fog állni teljesen. A BMR feletti evésnél pedig ez nincs így és kisebb az esélye a jojó effektusnak is. A céldátumra fogyást meg el kell felejteni, ha nem versenyzel...

10 hónapja
#2929
ninni
reply to bmati's post #2928
Január óta fogyózom. 62-ről indultam. A célom nyárig 52kg lett volna. Most már úgy látom, hogy veszett ügy. Bármit csinálok, egyszerűen nem megy. Amikor leettem a BMR+100kcalt, akkor hetente 10 deka ment le. Így sem több sokkal, talán heti 30 deka.
Kétségbe vagyok esve.

10 hónapja
#2928
bmati 174
reply to ninni's post #2927
Keveset eszel, az a baj, nem a sport. A fogyás 70%-a az étkezésen múlik, 20% a pihenésen és 10% a mozgáson. A napi keretedet növeld meg a BMR-ed fölé 100-150 kcal-val és azt edd is le, plusz a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszban. Jelenleg éhező üzemmódban van a szervezeted, mert éhezteted magad! Ezért is ugrik fel a súlyod már a legkisebb megemelt kcal miatt is. Fel kell tornázni a kalóriákat a fentebb említett szintre, addig 1-4 kg-ot hízhatsz a következő 2-3 hétben, de utána meg fog indulni a fogyás. Amit most művelsz azzal vagy el sem fogod érni a célod vagy eléred, de utána még több leszel, mint ahonnan most indultál.
A 80 gramm fehérje elég lehet ha ülő munkát végzel és a spinning nem annyira intenzív. A gyümölcsöket erősen leszorítanám, mert akadályozzák a fogyást nagyobb mennyiségben. A fehérjénél az sem mindegy, hogy hogy van elosztva a nap folyamán és milyen felszívódású. Egyszerre sok nem túl célravezető.

10 hónapja
#2927
ninni
reply to bmati's post #2926
Tegnap a csirkemellek által sok fehérjét vittem be, de egyébként nem szokott összejönni 80g felett. Ezen megpróbálok változtatni. Egyébként érdekességképpen ráálltam a mérlegre. Tegnap reggel 52.9 voltam, ma pedig 54.3. Remélem, hogy ez a 1.5kg pár napon belül eltűnik.
Ma egyébként abszolút nem érzem magam éhesnek, pedig mindig farkaséhesen szoktam felkelni. Mától ha visszaállok a "normál" étkezésemre (párolt zöldségek, saláták, tojás, gyümölcsök) és szokás szerint megyek a heti 3x1 óra spinning edzésre, akkor le fog menni hamar ez a 1.5kg?

10 hónapja
#2926
bmati 174
reply to ninni's post #2924
Szia!
Ne legyen bűntudatod, de ahogy írtad, hogy "napi 800-900 kcal a megszokott", az nagyon kevés! Ettől napi szinten többet kellene enned, különben magaddal szúrsz ki...
A kalóriatöbblet 1-2 hét alatt 1 napon nem nagy dolog. Hosszabb távon pár nappal eltolhatja a célod elérését, de ennyi. A raktározódás akkor jön elő, ha rendszeresen csinálod ezt.
Az étkezéseknél figyelj arra is, hogy vigyél be megfelelő mennyiségű fehérjét, mert ez még nagyon messze van ettől.

10 hónapja
#2925
Csabi76
reply to ninni's post #2924
Legalább jól érezted magad!:) Ne legyen bűntudatod!
Ha többet eszel mint amennyit elhasználsz az elraktározidik. Tehát nem a fogyókúrás kalória keretet kell túllépni hanem a szintentartó keretet. Szerintem nem sok ez.
A testtömeg változása elég trükkös dolog, sokminden belejátszik és nem feltétlen jelent hízást ha egy kicsit többet mutat a mérleg. Ilyen alkalom után érdemes várni jó pár napot ameddig újra beáll a szervezet. Nem érdemes a mérlegre ugrálni. ;)

10 hónapja
#2924
ninni
Sziasztok.
Újra nekem lenne problémám a "bezabálással". Kicsit többet ettem, mint szoktam (napi 800-900 kcal a megszokott) és az lenne a kérdésem, hogy emiatt a mai bűnbeesés meg fog látszódni illetve el fog raktározódni?
Szóval reggeli:1db alma, 1db mandarin, 1 abonett és 2 kocka sajt
Vacsora (grillpartin): fél kocka bere (főtt krumpli megsütbe és rá kis tejföl), 2.5 grillezett csirkemell és 4 karika grillezett cukkini (mindegyik olivaolajon). Illedelmességből megkóstoltam 3-4 evőkanállal a gulyáslevesből.
Nasi (grillpartin): 1 kocka kávés süti (nagyon pici kocka, 2 kocka táblacsoki nagyságú) és kb 10 darab túrós-sajtos rudacska (hozzávalók:liszt, túró, sajt, margarin)
Plusz egy latte machiatot ittam :)

10 hónapja
#2923
ninni
Általában reggelizni 06:30 és 07:00 között szoktam. Ilyenkor egy natúr joghurtot szoktam enni egy fél teáskanál zsírcsökkentett kakaóval valamint folyékony édesítőszerrel. Vagy light (sovány) túrót, általában 180g valamilyen gyümölccsel (2 szem eper vagy 4-5 szem magozott meggy). Mellé meg szoktam inni egy cappucinot (1.5% tehéntej és cappucino por), ami 2.5dl.
Ezután ebédelni 13:30-15:30 között szoktam, tanítástól függően. Ilyenkor levest szoktam enni többnyire (húsleves, vegetaleves, paradicsomleves cukor nélkül stb...), mellé valamilyen gyümölcsöt (narancs vagy alma) és ilyenkor nassolok, vagy reggel.
Ebéd után már nem szoktam enni, mert nem kívánom később már az ételt. Egyrészt nem esik jól már, másrészt ha későn eszek, akkor fáj a hasam és problémáim vannak másnap a gyomrommal. Maximum ha nagyon úgy érzem, hogy kevés volt a fehérje, akkor 2dl vaníliás turbó diéta italport iszok tejjel.

10 hónapja
#2922
teper
Pedig az úszás majdnem mindent vitt volna, de ha bőrbetegség, akkor tényleg nem érdemes vele kísérletezni, ezt belátom. Szinte mindenre ezt szoktam ajánlgatni, mert vízben lenni tök jó.

KV: ezt már vagy 10 éve dobtam, jó volt vele, de hosszútávon még jobb nélküle.

Nem, megítélésem szerint nem lesz probléma, hogy egy nap kilengtél, de nagyon fontos, hogy ezt már másnapra, esetleg a harmadik napra nem viheted tovább, és ez most nagyon komolyan mondom :)

Agyalogva a kérdéseken, ismét van egy UpDate(m): fontos lehet még a kajasorrend is és az ehhez kapcsolható idők is. Miszerint mit mi után küldesz le, és mikor?

10 hónapja
#2921
ninni
Szerencsére mindent szinte sótlanul eszek. Nem tudom elviselni, ha az étel ízét elveszi a tömény só. Édesítőszereket igazából azért használok, mert itthon két választás van: cukor vagy édesítőszer. Jelenleg még itthon lakom, jövőre már valószínűleg szabadabban válogathatok :) Egyébként nem viszem túlzásba az édesítőszert, pár cseppett szoktam csak, hogy azért mégse a keserő kávé ízét érezzem (például).
Igazából az ortopéd orvosom ajánlott a a spinninget. Két választás adott: úszás vagy spinning. Úszni sajnos nem mehetek, mivel bőrbetegségem van. A szobabiciklinek értelmét nem nagyon látom, a spinning meg állítólag nagyon jó és bérletet is kaptam ajándékba :) Remélhetőleg a műtétem után már futni is tudok majd, de az még a jövő zenéje egyelőre.
Tehát ezek szerint nem lesz probléma amiatt, hogy több szénhidrátot fogyasztottam? Nem szeretném, ha emiatt a fogyásom belassulna vagy elkezdődne egy stagnálós időszak. Már olyan közel van a cél...:)

10 hónapja
#2920
teper
Semmi gond, én értettem félre, csak elírtad, de már túl is tárgyaltuk.

Az édesítőszereket (hosszabb „kutatás” eredménye), igazából nem ajánlom, mert tök felesleges inzulinválasz az eredményük, a semmire, ami megítélésem szerint még rosszabb, mint a répacukor. Szerintem beljebb lennél a kókuszcukorral, fontold meg.

A spinning az már elég régi, ennélfogva erről már vannak elképzeléseim, tehát azt mondom, hogy az nem rossz, de valahogy/valamivel izmot is kellene megtartanod.

Amiket teljesen kizártál azokat jól tetted, és csapd ki hozzá még a felesleges cukrokat is, és gondolkodj el a felesleges és túlzott sózáson is. Ha lehet részesítsd előnyben az egyszerű, néhány összetevős kajákat, ha lehet ne legyenek agyonbonyolítva.

De, ez nagy dolog, szerintem jól csináltad, ügyes vagy.

UpDate: jónak tűnik a terved, miszerint heti 100Kcal-al növeled majd szintentartóig, és onnan majd meglátod. Szerintem is csináld így :)

10 hónapja
#2919
ninni
Nem értem, hogy miért kérkednék? Nem szoktam ilyen szénhidrátdúsan enni és ezért aggódom. Általában úgy néz ki a napom, hogy reggelire megeszek 150-180g light túrót édesítőszerrel és egy kis tejjel bekeverve. Délután levest szoktam enni tészta nélkül és mellé egy gyümölcsöt. Vacsorára általában főtt tojás fehérjét (2-3db). Törekszem a minél több fehérjére.
Jelenleg nem sportolok egy sérülés miatt, na meg hát vizsgaidőszak van. Se energiám se időm nincsen sportolni, viszont május 6-tól megyek intenzíven spinningelni. Ez heti 3x1 órát jelent.
Az 52 azért lett a célom, mert az orvosaim szerint az lenne az ideális (gyógyíthatatlan betegségem van, kísérleti kezelést kaptam és a testsúly(többek között) fontos a dózis beállítása miatt).
A szintentartás nem tudom, hogy hogyan fog menni. Úgy tervezem, hogy heti 100 kalóriával fogom növelni a kalóriabevitelemet és mellette ugye spinningre fogok járni. Aztán szépen lassan meglátom majd, hogy mi az, ami még jó a szintentartáshoz.
Egyébként teljes életmódváltáson vagyok túl. Teljesen kizártam az életemből a vörös húst, a tésztát és a kenyeret. Lehet, hogy ez másnak nem olyan nagy dolog, de nekem igen.
Egyébként 68-69kg-ról indultam.

10 hónapja
#2918
teper
Mért pont 52? Nem tudtam egyértelműen eldönteni, hogy kérkedsz a mai napi kajáddal, vagy csak elírtad. Szerintem elég lenne, itt már megállhatnál. Lejjebb (hacsak egyéb különös oka, pl. egészségügyi) nincs, nem kéne menned. A sportokkal remélem jól állsz, mert most arra lenne érdemes koncentrálnod. Az első időben, ez lenne legfeljebb 6 hónap, amikor szintentartót, vagy e felett 1-300Kcal-t lenne érdemes étkezned, de azt a megfelelő makróarányok betartása mellett.

10 hónapja
#2917
ninni
169-170cm vagyok és jelenleg (reggeli eredmény szerint) 53.3kg. A célom az 52kg, de az már a minimum. Ennyit ettem ma, mert úgy érzem, hogy nagyon sok volt a szénhidrát és erre nem kéne még többet bevinnem.
Nem így szoktam táplálkozni. Általában bekapok 1 kocka csokit egy nap és inkább sovány túrót, párolt zöldségeket, főtt tojást, leveseket és néha-néha gyümölcsöket eszem. Viszont a tejtermékekről (tej, natúr joghut) nem tudok lemondani, nekem olyanok, mintha az édességet helyettesítenék.

10 hónapja
#2916
teper
Nekem is ott volt az első elakadásom, hogy inzulin, a második pedig, hogy -remélem csak elírás-, hogy "...ennyit ettem na...". Vagyis ha elírtad, ha nem, akkor is lehetséges, hogy félelmetesen keveset eszel, és azt is rosszul rakod össze.?

Amennyiben nem így van, akkor ennyitől nem még hízhatsz, de ha minél nagyobb a túlsúly, annál inkább totál felesleges ilyen napokat tartani.

10 hónapja
#2915
ninni
Hízás ettől nem fordulhat elő? Nem szoktam ennyit nassolni, tehát maximum megeszek egy csokis kekszet vagy két kocka étcsokit, mert édesség nélkül nem tudok meglenni. Viszont a tejet kicsit soknak gondolom, de nem tudok mit tenni...Talán kalciumhiányom lehet, mert folyamatosan kívánom a tejet és a tejtermékeket.

10 hónapja
#2914
neonlicht
reply to ninni's post #2913
Ez kalóriában kevés. Inzulintermelésben meg sok. Fene tudja, mi történik, de ennyire ne mellőzd a fehérjét szerintem.

10 hónapja
#2913
ninni
Sziasztok :) Ma nagyon nasi napom volt...Stagnálni fog ettől a fogyásom? Ennyit ettem na:
1db Kinder Country
1 db narancs
1 szelet trappista sajt
2db abonett üresen
1db abonett egy kanál kajszilekvárral (házi)
5dl UHT tej 1.5%

1 évé
#2912
Csabi76
reply to nonlud's post #2911
Néha mindenki megbotlik. Nem lehet okosabbat csinálni, mint úgy folytatni mintha semmise történt volna. Ha nem lépted túl a kereted akkor nincs baj.

1 évé
#2911
nonlud
SEGITSETEK GYORSAAAN MIT CSINALJAK?? Van itthon juharszirup es ettem belole. Ezzel nem leptem tul a mai keretem, de korulbelul 3-4 evokanalnyit ehettem, ami nem tesz tul jot a vercukorszintemnek. Tudom hogyha elmegyek futni azzal nem lesz jobb a vercukorszintem de ha mennek azzal le tudnam dolgozni vagy mit csinaljaak?

1 évé
#2910
Mea87
reply to Lousha's post #2909
Szeretem a húst és eddig úgy gondoltam hogy húst hússal eszem de mióta vezetgetem az étkezéseim ràjöttem hogy nem elég a fehérje.

1 évé
#2909
Lousha 783
reply to Mea87's post #2908
Mindig lehet ujraprobalkozni holnap :)

A feherje megemelesere nyilvan a hus/hal a legegyszerubb megoldas, de sokat segitenek a hulvelyesek es pl. a zab is, amikkel feherje mellett jo minosegu, lassan felszivodo szenhidratot is viszel be, ami megint segithet az edesseg utani vagynal.

1 évé
#2908
Mea87
reply to Lousha's post #2906
Jó multivitamin króm + vas algàk amik a részét képezik a napomnak. Illetve a fehérjémet csak poros ràsegítéssel tudom mosolyra bírni. Szerencsére mióta rendesen eszem többször kis adagokat és nem is hagyom ki a reggelit azóta nincs is ilyen falàsi roham szerűségem és hobbit is talàltam hogy unalmamba se az étel utàn nyúljak. A legszebb hogy nem is esett igazàn jól :D azóta hasfàjàsom van....mindegy legközelebb majd okosabb leszek remèlem.

1 évé
#2907
Mea87
reply to feketeinci's post #2905
Tudom nem nagy tragédia (visszacsinàlni sem tudom màr) szerencse így is még vacsoràzhatok is majd mert kalóriàba belefér és a szénhidràt és a zsír is mosolyog még. :) Ettől a mennyiségtől màr nem tudok elhízni sem azt màr sok sok palacsintàval ezelőtt megtettem. Az bànt hogy ennyire cserbenhagyott az akaraterőm egy kis palacsinta miatt. Pedig azért is csinàltam mert a tortàk sütik kekszek és csokik esetében màr nem okoz gondot a mérték betartàsa illetve nemet is tudok ràjuk mondani azt hittem hogy itt is menni fog. Szerencse hogy cukormentes lekvàr volt a töltelék :D legalàb az kevésbé volt hízlaló. :D
Fő a pozitívsàg.

1 évé
#2906
Lousha 783
reply to Mea87's post #2904
Talan eppen azert tortent, mert meg karacsonykor is, ami sokaknak a hagyomanyos lazitas idoszaka, korlatoztad magad. Esetleg tulsagosan is.
Akarhogy is, neha megesik, hogy tuleszi magat az ember.

Ha van ra lehetoseged, iktass be mara egy kis plusz sportot, az segithet ledolgozni. Ha nem megy, akkor siman fogadd el, es holnap igyekezz ugyesebben tervezni.
A sajat tapasztalatom az, hogy egy-egy kilenges ugyan nem art es jol esik, de sokszor konnyebben hoz maga utan ujabbakat, szoval a kovetkezo napokban nem arthat elkerulni a kiserteseket.
Hosszu tavon pedig azt vettem eszre, hogy miota eszem vitaminokat, azota nincs ilyen jelenseg, nagyon ritka, hogy valami kajanak ne tudjak ellenallni, vagy hogy ram torjon a "most ennem kell egy kis sutit" erzes. Szoval ez is jo otlet lehet, egyel egy jofele multivitamint legalabb, mert a kivanossag leginkabb azt jelzi, hogy valami hianyzik a szervezetednek.

1 évé
#2905
feketeinci
reply to Mea87's post #2904
Igen, előfordul az ilyen.
És akkor mi történik? Fejre áll a világ? Rögtön elhízol tőle?

Nagyon fontos hogy jól érezd magad, ha ehhez éppen az a palacsinta kellett...hát bumm....meg volt az is.
Emiatt ne legyen lelkiismeret furdalásod, mert attól sem fogsz fogyni....ez ma így történt....talán máskor másképp fog történni.

1 évé
#2904
Mea87
Ma elvesztettem a fejem és 300 grammnyi palacsintàt ettem meg a leves utàn :( pedig a terveim szerint csak 3 darabot ettem volna. Olyan rossz érzés volt hogy nem tudtam azt mondani hogy àllj elèg volt az a 3 is így addig ettem míg volt elottem.:( Pedig màr a karàcsonyt is mértéket tartva sikerült enni és nemet mondani a plusz csàbítàsra. Màssal is fordult màr ilyen elo?

1 évé
#2903
Csabi76
reply to Liguska's post #2902
Köszi.

1 évé
#2902
Liguska
reply to Csabi76's post #2900
Amikor nekem megbolondul a pajzsmirigyem, akkor normál kajálás, nem zabálás mellett képes vagyok hetente hízni egy kilót, vagy még többet is.
Ezen az oldalon fogyáshoz és hízáshoz is lehet kalkulálni kalóriaszükségletet.

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

1 évé
#2901
Gonoszka1
reply to Csabi76's post #2900
Szia! Ahogy leírtad a valós hízás kalóriától függ! Ha megeszed a napi 12000 kalóriádat, abból lesz 1 kiló zsír. Ez a tény! Persze van egy normális testsúly ingadozás is, ami függ a vízvisszatartástól, a belek telítettségétől. Tehát a kalóriát kell nézni, mert a magasabb testsúly nem biztos, hogy a visszaszedett zsír miatt van!

1 évé
#2900
Csabi76
reply to powermen's post #2899
Szia.
Hasonló okokból, azon gondolkoztam, mennyit tud az ember hízni egy nap alatt? Vagy mennyit kell ahhoz enni, hogy 1-2 kilót hízzon az ember?
Mert úgye, nem a testtömeg növekedésről beszélünk, hanem arról, mi kell ahhoz, hogy plusz 1kg-al növekedjen a testzsír. Egy végig zabált nap után jó pár kilóval többet mutathat a mérleg este, a reggeli méréshez képest de véleményem szerint képtelenség annyit enni, hogy 1kg-ot hízzon egy nap az ember, csak a belek lesznek tele ilyenkor. Ugyanis ez 9000 kalóriát jelentene pluszba, az esetembe ez kb. 12 000 kalóriát jelentene. Valószínűleg hamarabb lennék rosszul.
Ezért, el is raktam a mérleget az ünnepek között, úgy se reális dolgot mutat szerintem. Hétfőn reggel fogok ráállni, kíváncsi vagyok mi lesz, remélem nem leszek nagyon szomorú. Az ünnepek előtt 3 héttel elkezdtem előre menekülni, lenyomtam 2 kilót, ha csak az jött vissza, kiegyeznék vele! ;)

Tud valaki, valami konkrét adatott milyen gyorsan lehetséges hízni? Tudom, hogy személy függő de mégis. Van valami számítás erre?


1 évé
#2899
powermen
Régen írtam a fórumba gondoltam éppen itt az ideje. sikeresen tartom a 80 kilómat mostmár másfél éve, sikerült az életmódváltás, szinte már fejböl tudom miből mennyit ehetek, vagy éppen a mozgással mennyit égetek el. Most az ünnepek alatt egy hétig nem számoltam a bevitelt, gondoltam ha lúd akkor legyen kövér, volt somlóitól kezdve a bejglin keresztül, pizza, mogyoró, rizses csoki, szaloncukor. Szinte minden este telizabált hassal feküdtem le. Másnap viszont olyan érzésem volt mintha másnapos lennék, reggel még feszülő hassal ébredtem. A mérleg szerint nem nőtt a súlyom, a centi szerint 1 cm ert. Mától viszont visszatérek a régi megszokott étrendemhez. A tanulság, néha elengedhetem magam kicsit hosszabban is, ez már halmozott bűnözésnek minősül, ha utánna hónapokig betartjuk a kalória keretet.

1 évé
#2898
devia 42
reply to kolackiflice's post #2897
Köszi szépen, hasonlókat találtam, tehát jó helyen kerestem. Na majd legközelebb:)

1 évé
#2897
kolackiflice
reply to devia's post #2896
Valahogy így nézhet ki: http://bevasarlas.tesco.hu/hu-HU/ProductDetail/ProductDetail/2004010251511
Hogy konkrétan hol kell keresni a Teszkóban, azt a fene tudja. Először ott nézném, ahol az Abonettek, pufik, meg ilyesmik vannak. Vagy a sós kekszek.

Nem tudom, hogy ez-e az akciós ár, de az Aldi, Lidl, Penny saját verziósa kb. 250 jó magyar fabatka, és 250 g.
Sőt, a Pennyben szerdáig csak 200 pénz, akciósan.

1 évé
#2896
devia 42
reply to grymtnes's post #2893
Kerestem, de nem leltem rá..., jó lenne ha fotókat tudnánk feltölteni:).

1 évé
#2895
Bojtika
reply to Lousha's post #2892
A két húgom akkor is alig várta, hogy lemászhasson a székről.

KArácsonykor sem akartuk különösebben csudálni egymást, Anyu is szeretett elvonulni egy könyvvel. Én mewg pláne, mert már kamaszként sokat segítettem a vásárlásban, főzésben. Valakinek mégis kellett....

1 évé
#2894
Lousha 783
reply to grymtnes's post #2893
Jó hír :) Egészségedre :)

1 évé
#2893
grymtnes
Sziasztok!

Már nem tudom, ki írta a Wasa-kenyeret. Pont akciós volt a teszkóban, vettem egy csomaggal.
Hát valami mennyei... köszönöm a tippet!

Főztem lencselevest is, és előfőztem, így nem volt olyan durva a helyzet.... :)

Köszönöm a tippeket!

1 évé
#2892
Lousha 783
reply to Bojtika's post #2891
Az nálunk sem volt túl jellemző, hogy együtt együnk, talán ez is volt a karácsony egyik lényege, hogy akkor viszont szinte egész nap fel sem álltunk a közös asztaltól :)

1 évé
#2891
Bojtika
Nálunk anyagi gond még nem lett volna, de Anyu egyedül nevelt minket, ráadásul sosem volt híres háziasszony. Nagymama halála után (akkor én 15 éves voltam, a húgaim óvodások) nem volt több fogásos ételsor, de az asztalhoz sem nagyon ültünk egyszerre.

1 évé
#2890
Lousha 783
reply to Bojtika's post #2889
Nálunk kis koromban nem voltak súlyos anyagi gondok, és évente egyszer belefért, hogy roskadjon az asztal. A szüleimnek nem voltak túl kedves emlékeik a gyerekkori karácsonyaikról, szóval ezzel is próbálták a mi családunkéit emlékezetesebbé tenni. Később már annyira nem fért volna bele, de a hagyomány elég erős volt hozzá, hogy akkor is megpróbáljuk kiszorítani, még ha ez nem is a legbölcsebb döntés.
Nekem erről szól a karácsony. Tavaly már kettesben töltöttem a párommal, de akkor is zavarba esés nélkül vendégül tudtam volna látni egy hirtelen betoppanó focicsapatot :D
Azért mivel - roppant meglepő módon - támadt némi nehézségünk a focicsapat híján a kajahegyek eltüntetésével kettesben, idén majd megpróbálom egy pöttyet ésszerűsíteni a hagyományt :)

A bejglit részemről sosem szerettem, semmi érdekes nem volt benne. A mézeskalács a mániám, imádom sütni, díszíteni, enni. Tavaly a munkahelyre is sütöttem pár vagonnal, van olyan vásárló, aki még most is emlegeti :) Ezen kívül a habkarikát szeretem még csinálni, de nem mindig fér bele a többi mellé. Kísérletezem egy kókuszcsókkal is, ami a dédim hagyományos sütije volt, de még sosem sikerült "olyan"-ra. Régen szoktam gyümölcskenyeret is sütni, meg zserbót.

1 évé
#2889
Bojtika
reply to Lousha's post #2888
:D

Én karácsonykor sem eszem többet. Még akkor sem ettem, amikor még nem nekem kellett hazacipelni a boltból és megfőzni.
Már az is piszok nagy öröm, ha karácsonykor tüzelőm IS és étel IS van, és mindkettő kitart a legközelebbi vásárlási lehetőségig.
A gyerekkoromból nem égtek belém étkezési hagyományok. Amikor még körbejártuk az ismerősöket, és bejglivel kínáltak, egyszer közöltem, hogy NEM!!! (A nem tudom hányadik féleképpen sütött lett volna, és már udvariasságból sem bírtam enni, sőt rá se nézni.) És ha jól emlékszem, azóta sem ettem bejglit.

Nem diétás oldal volt, de napirenden van azért a hízás is. (Naná. Ilyen kajálások után...)

Régen egy kis étteremben, ahová akkor el-el tudtam menni, jó volt a konyhájuk és olcsó is volt, az étvágyam után hívtak Nagyasszonynak. De akkor lemozogtam, mert fizikai munkát végeztem, és nagyon aktív voltam, két lányomat nevelgetvén a kamaszkori súlyomnál voltam és kicsi, de izmos. :D

1 évé
#2888
Lousha 783
reply to Bojtika's post #2886
Ez azért remélem nem valami diétás oldalon ment :D
A betegre zabálásnak amúgy megvan a maga varázsa, de azért na. Egyrészt pazarlás, másrészt max. egyszer-kétszer igazi öröm, utána már csak megszokás és szenvedés.
Itt pl. van egy brazil grill étterem, ahová befizetsz x összeget, és azért annyit eszel két órán át, amennyit akarsz. Telerakod a tányérod salátával, tésztával, bármilyen körettel, meg 1-2 féle készétel és desszert is akad, aztán leülsz, és felfordítasz egy kis fakockát az asztalodon, a zöld felével felfelé. Ekkor helyes kis latin torreádorok kezdenek el körülötted körözni hárompercenként, bazi nyársakkal, azokon a grillről épp lejött, illatos, gőzölgő húshegyekkel. Van kolbászka, szalonnába tekert pipi, néha csirkeszív-máj, marhanyelv, de a fő attrakciók különféle nagy marha-, birka- és disznódarabok, különféle fűszerezésekkel. Ha intesz, akkor kanyarítanak eléd egy darabot, ha ki akarsz maradni abból a körből, kimaradhatsz. És ez megy két óráig. Párszor elmentünk ide a kollégákkal. Majd "húsbébikkel" távoztunk, boldogan nyögve :) Másfél év után jutottunk el először oda, hogy képesek legyünk a végére még desszertet is enni, hát megérte, bárhogy fájt, annyira isteni volt az a mangóhab...
Aztán van olyan is a világon, hogy karácsony, nekem az pl. gyerekkortól bele van égetve a tudatomba, hogy az négy dolgot jelent: rogyásig fények, díszek, fa, csillagszóró, minden giccs és szépség, meg ajándék, meg hektószámra vedelés és tonnaszámra falás. Így öröm :)

De egy akármilyen vasárnapi ebédnél azért kétféle főfogás a tartalmas leves után, na az már így ennyi ésszerű fogyózás után nem tudna bevonzani :)

Ami a hagymát illeti, nem, ezek az ételek úgy jók, ahogy vannak, máshogy készítve már más ételek lennének. Ha krumplisalátát kívánok meg, annak megvan a maga szent és sérthetetlen receptje. Ha fáj, akkor is :)

1 évé
#2887
Bojtika
reply to Lousha's post #2885
Lousha, és mégis: a dinsztelt hagyma, ha zsiradékban készíted, akkor a kenyérre rakva "zsíros" kenyér dinsztelt hagymával...

Paradicsomos és egyéb salátákba is használnak finom olajat, pár cseppnyit. Én kipróbálnám a dinsztelt hagymát is! Miért ne lehetne jó?

1 évé
#2886
Bojtika
Bizony az nem megy zsiradék nélkül. :D

Képzeld el, mások portálon beszélgetek, elmeséltem, hogy a tegnapi baráti találkozóról akkor jöttem el, amikor éppen tálalták a bográcsos csülkös pörköltet. Hogy ezt hogy lehet? Az egyik: hogy őt elhívni sem lehetett volna.. a másik, hogy inkább éjszakára is marad, de eszik... én meg nézek hülyén, hogy hát nem is voltam éhes, miért ettem volna?

Egy másik valaki beszámol a mai ebédről. Tartalmas leves után még kétfélét főzött: karajt sütött körettel, és volt még töltött paprika, de abból már nem bírtak enni, csak befagyiztak. És pihegnek.

Elképesztő, hogy miért kell a kómáig enni? Egész délelőtt a konyhában állt, most meg a rosszullét határán az egész család.

1 évé
#2885
Lousha 783
reply to Bojtika's post #2884
Az is egy jó dolog, de a zsíros kenyérre (na nem mintha azt mostanság sokat ennék :D ) meg a krumpli-, paradicsom- és úgy általában zöldsalátába mégsem mehet dinsztelt hagyma :)

1 évé
#2884
Bojtika
reply to Lousha's post #2883
Értem.

Én a nyersnél jobban szeretem a dinsztelt hagymát, sokszor főzés közben "kilopok" egy keveset kenyérre.:D
A forró vízzel öblített is már majdnem dinsztelt...

1 évé
#2883
Lousha 783
reply to Bojtika's post #2881
Nem a szagával van gondom, hanem jobb megfogalmazás híján kimarja a felhámot a számban, és ez egy kellemetlen érzést hagy elég hosszú időre. Plusz az említett gyomorfájás.
Ettől függetlenül szeretem, szóval időnként eszem. Enyhíti a problémát, ha nem frissen vágott hagymát eszem, hanem aprítás után lesózom, majd pár óra után forró vízzel átöblítem.

1 évé
#2882
Bojtika
reply to feketeinci's post #2879
A lencse is remek!!! És van belőle több féle, én a sárga lencsét szeretem nagyon.

1 évé
#2881
Bojtika
Lousha, a hagymaszagot az utána fogyasztott feketekávé biztosan elveszi.

Fokhagymára a petrezselyem zöldje rágcsálandó. :D Ezt még nem próbáltam, de a hagyma utáni kávé bevált.

2 évé
#2880
Lousha 783
reply to feketeinci's post #2879
Mindenhez hozzá lehet, ha nem allergia van a háttérben.
A babnál is beválik az is, ha eleinte konzerv babot eszünk mondjuk heti egyszer. Abból főzelék, chilis bab, egyszerre csak kis adag stb. Gyümölcsnél pl. kompótnként, sütibe sütve stb. érdemes eszegetni. Aztán egyre gyakrabban, egyre többet, egyre frissebben.
Úgy általában rost, rost, rost, és akkor nem nagyon gyötör semmi.

Nekem egyedül a nyers hagyma okoz kisebb gondokat, fáj tőle a gyomrom, meg olyan érzés tőle két napig a szám, mint egy agyonhasznált felmosórongy.

2 évé
#2879
feketeinci
reply to grymtnes's post #2873
Én a körtével vagyok így :( Pedig nagyon szeretem, de évek óta nem ettem.

Mit gondoltok ehhez is hozzá lehet szokni ha elkezdem enni rendszeresen?

2 évé
#2878
grymtnes
megvolt a családi buli - 100% sütimentesen :D

2 évé
#2877
Lousha 783
reply to grymtnes's post #2875
Érdemes vele próbálkozni. Ettől függetlenül azonnali csodahatás nincs. Az igazi eredményt a rendszeres fogyasztás hozza meg.

2 évé
#2876
Bojtika
reply to grymtnes's post #2873
No most akkor már az is felmerül, hogy mennyi szénhidrátot viszel be naponta?

Sárgaborsó: én köménymaggal főzöm, kicsit hígra, és krumplikockákat főzök bele.
A babokhoz jó a borsikafű, de a tárkony is. Az érzékenyebb gyomrúak öntsék le az áztatóvizet. Én simán leforrázom és úgy kezdem főzni, így hamar puhul.

A kölest próbáltad már? És a hajdinát?

A zöldségekben vajmi kevés a rost, sajnos. A közhiedelemmel ellentétben.

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

(Megfelelő a nap kereted?)

2 évé
#2875
grymtnes
reply to Lousha's post #2874
köszi, ezeket a tippeket kipróbálom, hátha vissza tudom ültetni a hüvelyeseket az étrendembe! áztatni én is szoktam főzés előtt, de a főzővizet nem szoktam cserélni.

2 évé
#2874
Lousha 783
reply to grymtnes's post #2873
Ennek pont az az ellenszere, hogy folyton fogyaszd a hüvelyeseket. Komolyan.
Hogy az ilyen ételek gázokat okoznak, az egy tévedés. A szokatlanságuk okozza. Azaz aki pl. ritkán eszik babot, az szenved. Akinek folyton a tányérján van, az meg sem érzi. Minél több rostot fogyasztasz, annál kevésbé van bármi ilyen jellegű hatása. Nálam pl. semmiféle különbség nincs közérzetben a grillcsirke-saláta vagy a chilis bab után.
Úgy általában érdemes tolni a rostot bármilyen formában. Szórj mindenhez, amit főzöl, korpát, észre sem veszed az ízét, de segíti az emésztést. Útifűmaghéjat is lehet enni egy evőkanállal esténként. Mindehhez persze jó sok folyadék is kell!
Ezek alól persze kivétel, ha ételallergia, emésztőszervi betegség is játszik.

A másik, amit tenni lehet a gázkérdés ügyében, az az előkezelés. Minden száraz hüvelyest érdemes előre beáztatni, minél tovább. Babot pl. egész éjszakára, majd reggel még egyszer váltani rajta a vizet főzés előtt. Lehetőleg forró vízzel kell leönteni, és egy evőkanál szódabikarbóna a vízbe is sokat segít.
Még tovább finomítható a dolog előfőzéssel. Beszórod a hüvelyest vízbe, felforralod, hagyod három percig forrni, majd leöntöd róla a vizet, és friss vízzel folytatod a főzést.

2 évé
#2873
grymtnes
nem állt szándékomban lemondani róla... de a múltkorában főztem sárgaborsólevest. egy kis tányérral ettem, és vagy 60 liter gáz távozott belőlem, a hasam meg iszonyatosan fájt. :( pedig nagyon szeretem :( ahogy a bablevest, lencselevest is nagyon szívesen enném, de nagyon beteg vagyok utána. :(

2 évé
#2872
Lousha 783
reply to grymtnes's post #2871
Ezzel pedig rengeteg igen hasznos dologtol megfosztod magad. A finomitott lisztrol es cukorrol lemondani jo otlet, de pl. a huvelyesekrol miert?

2 évé
#2871
grymtnes
rostot zöldségből, már amennyi azokban van.
nemigen vagyok gyümölcsös. :/

újból mondom, hogy nem vagyok paleós, nem is akarok az lenni, de ahhoz tudom hasonlítani, hogy elhagytam a gabonákat (rizs kivételével), hüvelyeseket, liszteket, krumplit, cukrot. a tejtermék viszont maradt. a paleó a ketogén diétától indulva a zabevős paleóig igen széles skálán mozog szerintem, erre is utaltam a pletykás hasonlattal.

persze, jó a zab, meg a tk. cuccok, de ha elkezdem az evést, nem bírok leállni ezekkel. úgyhogy inkább 100% megszorítást alkalmazom. :( lehet fordítva működöm, mint kéne, mert pufirizsből elég 2 szelet. nekem a szénhidrát amúgy nagyjából ebből jön be, meg a kevéske kis gyümölcsből.

2 évé
#2870
Lousha 783
reply to kolackiflice's post #2869
Nemtom' :) En Angliaban veszem, de mivel a marka otthon is van, elvileg kene lennie ennek is.

2 évé
#2869
kolackiflice
reply to Lousha's post #2868
Rákerestem, jónak tűnik! :)
Ezt hol lehet kapni itthon? Tesco?

2 évé
#2868
Lousha 783
reply to kolackiflice's post #2867
Egyetértek, a ropikenyer szuper cucc. Amúgy igen, kb. ugyanaz van a Lidlben, mint az Aldiban. Ezekből nekem a szezamos jön be leginkabb. Az abszolút kedvenc viszont a Ryvita Original. Gyakorlatilag nincs íze, semmit nem nyom el, mint a korpás meg teljes kiorlesu verziók, jó ropogós, de nem betonkemeny, tökéletes. És úgy 20 kalória egy szelet. Borzasztó sokat segített a fogyasban :)

2 évé
#2867
kolackiflice
reply to feketeinci's post #2866
Pennyben és Lidlben lehet kapni teljes kiőrlésű rozslisztből készült crackereket. Asszem, ropogós kenyérnek fordítják. Olyasmik, mint a Wasa, csak nem olyan kemények, és nem olyan brutál drágák.
A pennys kicsit keményebb, és markánsabb ízű, a lidlis picit nagyobb, és enyhébb.
Lehet, hogy Aldiban is van, csak oda nem jártam eddig, ma fogok szétnézni.

Sokkal tartalmasabbak, mint a puffasztot izék, én egy ideje inkább ezeket eszem kenyér, és a pufik helyett.

2 évé
#2866
feketeinci
reply to Bojtika's post #2865
Nekem volt az elmúlt 1 évben 2 olyan időszakom is, amikor rákattantam a puffasztott rizsre, én szerettem nassolni. Számoltam a kalóriájával is, meg a rengeteg ch-jával is, így nem jelentett gondot, de persze alakulunk, így rájöttem hogy csak és kizárólag arra való, hogy ha gyorsan be kell kapni valamit, és már valóban nincs más kéznél, csak akkor eszem meg. (persze ha éppen van nálam)
A kenyér kiváltására első időben véleményem szerint jó alternatíva, de ehhez valóban el kell hitetni az agyunkkal hogy nem vagyunk éhesek, mert túl könnyen bomlik fel, és valóban nagyon kevés benne a rost.

Most, hogy éppen átalakítom az étrendemet, továbbra is csak tűzoltásra használnám (hónapok óta nem ettem), de van más hasonló készítmény is, például van puffasztott zabszelet is.
Nem állítom, hogy minden boltban kaphatóak az ilyen alternatívák, én egy 10 ezer feletti Pest közeli helyen lakom, van vagy 10 élelmiszerbolt, de mindegyikben csak a rizst ismerik, ugyanúgy van ez, mint a light sajt. Azt sem kapok sehol, de az egyik bolttal lebeszéltem, hogy rendelnek néha, én meg odamegyek megvenni, nehéz eladni így nem rendelnek.
Sajnos így alakítják a vásárlási szokásainkat.

2 évé
#2865
Bojtika
reply to grymtnes's post #2864
Ha egy szabály alól ennyi kivétel szükséges, akkor az vajon mennyire szabály? No de ez már filozófia, nem az én dolgom eldönteni. :D

Az meg hogy lehet, hogy még nem olvastál itt a jó zabról? Zabpehely, zabkorpa...

Rostokat miből viszel be?

2 évé
#2864
grymtnes
paleos eszik rizst, csak keveset, ahogy trappista sajtot is. meg zabot. (attól függ, mennyire megengedő. és a paleón belül is van még külön paleó-diéta, nem egyszerű ez, kérem... :D kb. annyi változata van, mint a falu végéről elindult pletykának, mire a másik végébe ér)

az a baj, hogy nekem ezekből (bármi, ami krumplis-lisztes-cukros) nincs elég. nem tudsz annyit elém tenni, hogy én azt záros határidőn belül ne egyem meg.

úgyhogy marad a pufirizses szendvics :)
de nagyon elgondolkodtam, hogy miért nem eszek már olyan nagy mennyiséget, mint előtte. holott a keretem engedné.

mondjuk nem is tudom, hogy lehetne cukor liszt és krumpli nélkül annyi kalóriát megenni. hacsak gyümölcsből nem (de nem vagyok valami nagy gyümölcsös). várom a sütőtök-szezont, az lesz az én időm! :)

2 évé
#2863
Bojtika
Ez nem hasonlít ahhoz akkor.
A paleóban nem esznek gabonaféléket, tehát semmilyen kenyeret, és rizst sem, viszont zsírt és húsokat igen, zöldségeket igen. Tejterméket nem.
A pufirizs nem jó. És nem is finom.
Jobb akkor már valami teljes kiőrlésű, magvas kenyér.

Szendvicset nem célszerű enni, mert a felvágottfélékben akkor is sok a zsír és az adalékanyag, ha sonka szerepel a nevében.

Kell ám a szénhidrát is, értem ez alatt a nem finomított gabonaféléket, és persze a cukor is kerülendő. Ez alól kis kivétel a gyümölcsök, mert többet ér bennük az a sok hasznos anyag, mint amennyit a fruktóztartalma "árt".

Én már úgy harmadik napja nem ettem kenyeret, csak mert úgy jött ki. Zöldségeket, zabos dolgokat eszem, a kenyeret sem tiltottam meg magamnak, csak most így jött ki a lépés. :D

2 évé
#2862
grymtnes
rosszul fogalmaztam!
szóval semmi zsíros hús, csak grillezve/olaj nélkül sütve. nincs mandulalisztes meg ilyen-olyan okoskodás, hogy paleó kenyér, meg mindenféle sütik. nem vagyok paleós, csak ahhoz tudnám hasonlítani az étrendemet). a pufirizs jó, az használom, ha szendvicset akarok enni. :)

2 évé
#2861
Bojtika
reply to grymtnes's post #2860
Én a paleóhoz nem tudok hozzászólni, öreg paleósok meg még nincsenek, akik ezen az étrenden éltek volna több tíz évet és lenne elég tapasztalatuk.

De ha már lazítasz rajta, akkor ne pont az eszetlen puffasztott izé javára tedd.
Egy-egy jó vitamin csökkentheti az étvágyat, de ha jó paleósként számolatlanul viszed be a zsírt csak szimpátiából, akkor az idővel megbosszulja magát.

Ha apránként és a szervezetedre figyelve váltasz, akkor az jó lehet.
A családi napon nyugodtan tarts kilengő napot. Általános tapasztalat szerint másnap elidőzik az ember a reggeli üldögéléssel, de néha egy-egy ilyen nap inkább csak jót tesz a fogyásnak. (Pár havonta egyszer.)

2 évé
#2860
grymtnes
sziasztok!
régen írtam :)
képzeljétek, én most ellenkező problémával küzdök. beállítottam magamnak egy 1600-as keretet. 3-án kezdtem bele (újból, de most nagyon erős vagyok :) :D remélem). majdnem két hete szedek multivitamint is, előtte sosem szedtem.
itt jön az érdekes rész: egyszerűen nem vagyok éhes. ma is megettem 700 kalóriát. még magamba tuszkolok vmi kaját, hogy meglegyen a kalória, de abszolút ellennék ennyivel (viszont később megbosszulná magát, tudom).
szerintetek azért nem kívánom ennyire a kaját, mert elkezdtem a vitaminokat? vagy mert nagyon nagyjából paleósan kajálok (csak a puffasztott rizs ami megmaradt, és a tejtermékek), kombinálva a kalóriakerettel?
ugyanakkor szombaton családi hepaj, és pörkölt lesz, meg rántott hús... ja és rengeteg sütemény. nagyon félek, hogy ha megszek egy rántott husit (azaz engedékeny leszek magammal szemben), akkor jön a többi kis csalás.... és újból kihízom a nadrágjaimat, amikbe kínkeservesen visszafogytam.
bocsi a hosszú eszmefuttatásért, de jó volt kiadni magamból amúgy.
mindenkinek jó fogyást!

2 évé
#2859
Gonoszka1
reply to amarillaa's post #2857
Szia! Ne essél kétségbe, mert az semmiképpen nem jó! Állítsál be egy jó keretet, és ahhoz tartsad magadat! Ne adjál meg csak kevés fogyást (0,1-0,2 kilór), akkor a kereted sem lesz túl kevés! És mellette mozogjál, és akkor izmosodsz is, és szépen lemegy rólad amit felszedtél!

2 évé
#2858
bmati 174
reply to amarillaa's post #2857
Szia!
Szerintem nem nagy tragédia. Nem fogyókúrával kell próbálkozni, hanem életmódot kell váltani.
Be kell állítani egy normális keretet és mozogni kell mellette és akkor az a 3 kg 2 hónap alatt el is tűnik.
Ha megadod az adataidat, akkor ki is számoljuk Neked (kor, nem, magasság, testsúly, napi aktivitás kellenek).

2 évé
#2857
amarillaa 1
Sziasztok!
kérlek, segítsetek!!!!
kb 2 hónap alatt felszedtem 3 kilót (mikor 1 kg hízástól is extázisba esek) mert állandóan zabálok...már 1 hónapja próbálkozom a fogyókúrával, de soha nem sikerül...állandóan emiatt sírok mert ennyire hülye vagyok hogy a hülye zabálásom miatt odalesz a szép alakom amin 1 évenn át dolgoztam :(((((( könyörgöm, valaki segtsen :((( teljesen kétségbe vagyok esve :(

2 évé
#2856
baranka15
Akkor a beállításomat is úgy igazítom :) Köszönöm szépen :)

2 évé
#2855
bmati 174
reply to baranka15's post #2854
Szia!
Az 1500 kcal is kevés lesz! Heti 0,4 kg-os fogyás mellett napi 1591 kcal-t kellene enned a sport nélküli napokon és ennyi menjen is le. A sportos napokon a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszban. A folyadékbeviteledet tartsd 3,5 liter felett.
Kocogásból heti 2-3 maradhat, alkalmanként 30-60 percet, mellette heti 3x erősíts 10-45 percet alkalmanként.
Hajrá! :)

2 évé
#2854
baranka15
Köszönöm a válaszokat! Hát feltaláltam magam, húslevessel jól laktam, és kaptam tört krumplit némi célkával :D Nem volt gond. Hát eleinte én is keveseltem a kalóriaszámokat, mert nem eszem sokat, de első alkalommal megettem a dupláját. :/ Aztán ahogy megindult a fogyás, úgy egyre magasabb értéket kaptam, most 1500 kalórai a napi megengedett mennyiség. Még nem olvastam a topikot, de most pótlom :) Az a baj, hogy suliba járok, és egés nap ülök. Nem beszélve arról, hogy nagyon lassú az anyagcserém. De várom a jó időt, amit most a Sándorral, Józseffel, Benedekkel meg is kaptunk :) Élvezem. Kedves bmati a korom 24 év, 162 cm a magasságom és jelenleg 67 kg a testsúlyom. 70kg-ról indultam. A mozgás szokott segíteni az emésztésben is. Nyáron rendszeresen kocogtam, most várom, hogy megint elkezdhessem.

2 évé
#2853
bmati 174
reply to baranka15's post #2850
Szia!
Nagyon kevés a kereted, szóval rosszul van beállítva. Holnap egyél rendesen, legalább kicsit túlléped a BMR-ed. :)
Nem kell mindenből bezabálni, mértékkel lehet enni.
Azt viszont erősen tanácsolnám, hogy emeld meg a kereted. Ha elküldöd a nemed, korod, magasságod, testsúlyos és napi aktivitásodat, akkor tudunk pontos adatokkal szolgálni.

2 évé
#2852
Gonoszka1
reply to baranka15's post #2850
Szia! Nagyon kevésnek érzem a keretedet! Mennyi a BMR-ed? Elolvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat?

2 évé
#2851
teper
reply to baranka15's post #2850
Szia! Szerintem semmi -ha a napi keret beállításod, és a makroid is rendben vannak, akkor csak feldolgozod, és nem esel kísértésbe- ,de ha belőle éppen bekajálsz, akkor fontos lenne tudnod, és ha vannak ötleteid a zsírvesztést illetően, akkor nem viszed túlzásba :) A kalcsikat kezd el hétfőn számolni.

2 évé
#2850
baranka15
Kedves mindenki!

Holnap disznóvágás. Én meg balga módon most kezdtem kalóriát számolni. Már az illatoktól el fogom érni a megengedett kalóriaszámokat. Van valami jó ötletetek, hogy tudom magam kihúzni, de még sem teljesen lemaradni az ízorgiákról?
Napi index elég alacsony, mert suliba járok: 1200-1300. /Két helyen is vezetem a naplót, igyekszem az alsó határokon belül maradni, de néha nem sikerül, akkor sem vagyok elkeseredve, mert eddig a dupláján is megettem :S /

2 évé
#2849
Fanny91 35
Köszi a válaszokat :) Nem akartam volna koplalással kompenzálni, azzal csak a jojózást indítanám el szerintem.

2 évé
#2848
bmati 174
reply to Fanny91's post #2843
Kevesebbet fogsz fogyni, semmi több. Akkor van gond, ha min. 400 kcal-val eszel többet, mert akkor már vagy a súlytartó vagy az enyhe hízás szintjét éred el.
A másik dolog: ne akard korrigálni, tehát alulteljesíteni a következő napokat, hanem egyél annyit, amennyit amúgy is kellene.

2 évé
#2847
Gonoszka1
reply to Fanny91's post #2843
100-200 kalória az nem olyan sok. Biztos, hogy még a fogyási tartományban vagy. Szerintem ezen ne aggódj, mert ez nem akkora nagy gond. De azt ne csináljad, hogy amikor újra formába lendülsz, akkor ennyive csökkented a keretedet, mert az többet ártana, mint használna!

2 évé
#2846
Bojtika
Fanny, vannak ilyen kedvetlen napok, ne foglalkozz vele.

Ha kezd elmúlni, akkor edzeni fontos lenne!

2 évé
#2845
Fanny91 35
Én is ebben reménykedtem, hogy csak az vezet hízáshoz, ha az alapjárat kalóriát is meghaladom :)

2 évé
#2844
citromtorta 115
reply to Fanny91's post #2843
Szerintem nem kell túlaggódni a dolgot, még így is valószínűleg az alapjárat kalória alatt vagy,esetleg a súlytartási szinten, azaz hízni nem fogsz, csak kicsit lelassul a fogyási ütemed.

2 évé
#2843
Fanny91 35
Már 3.napja lépem túl a napi keretemet, 100-200kalóriával és mozogni se volt erőm, lehet ennek valami következménye? Főleg mert eddig betartottam, sokszor kevesebbet is ettem, és most még kenyeret is ettem amit eddig nem. Mire számítsak?

2 évé
#2842
Bojtika
Nem igazán értem, egy cukrosnak nem inkább nem szénhidrátosat kellene vinni?
Főleg extra nasinak, hiszen a mindennapjaiban persze hogy megszokta már a lehetőségeit és határait.
Én is elhagytam magamat és az ésszerűséget, már a nyár végén. A gólyatáborbeli 5 napos sörözéssel kezdődött, azóta meg ráfogom az utazásra... nekem az a hülye szokásom van, hogy ha utazom, valami sajtos vagy sós péksütiféleség kell. Ez csak önfegyelem kérdése persze.

A cukor egyértelműen addiktívnak bizonyult, de azt hallottam tévében (az újzélandi kaja-sorozatban), hogy az édesítőszerek és pót-cukrok fenntartják az éde íz iránti vágyat, sok édesítővel kávézó emberke ezért "bolondul" meg néha a cukrászdában.
Én, ha nagy ritkán eszem cukrot, akkor az cukor, mert a fiam cukorral issza a teáját, és ezért a kis mennyiségért nem költök el horribilis összegeket másféle cukorra vagy helyettesítőre. De nemrégiben kicsit elszálltam a cukorral, és komoly önfegyelem kellett, hogy abbahagyjam.

A sütivel nincs baj, nyilván a magocskák tartják össze Nálad, és végtére is remek szórakozás. A befőttekért meg tényleg kár lenne.
(A kölesbe nem főztem bele a gyümölcsöt, csak belekevertem rögtön, és a gyümölcs fagyasztott volt. Nem jelentett hőkezelést, legfeljebb a forró köles tekintetében, mert azt lehűtötte, a gyümölcs épp csak felolvadt.)

Ha látnád, mekkora adag zabkását lapátolok be egyszerre.. de a nagyját a reszelt alma teszi ki.
Más gyümölcsöt nem nagyon eszem, az alma az, ami elég jól eláll és állandóan kapható. De a több vizsgás napra banánokat vittem. Néha narancsot is eszem, más elég ritkán kapható itt. És még akkor is drága nekem. Nem vagyok én annyira kíváncsi, hogy egy darab gyümölcsért 200 Ft-ot kiadjak...
Magvakat szívesen ennék, de az is drága.

És igenis különleges kis madár vagy a számomra! :D

2 évé
#2841
shinita 8
reply to Bojtika's post #2840
Tudom, hogy mások madáradagokat esznek - én nem. Éhes lennék tőlük, nem kicsit. Nem vagyunk egyformák :) Van, aki napi egyszer eszik, nekem 2-3 a jó, csak három nem fér bele a kalóriakeretembe.

Szénhidrátéhségem is van mostanság, de arra nem jó a süti, hisz abban szinte semmi nincs. Arra a gyümölcsök jók, illetve a zöldségek. Bár inkább nyers hiányom van így tél végen, rendes boltba pedig hetek óta nem jutunk el a hó miatt, zöldségeshez mondjuk igen :)

Azért sütizek, mert a páromnak az alkalmas édességnek. Vagy süti, vagy kakaós rizs. S elég fárasztó nézni, ha napi 2-3 ilyet eszik, nem is telik annyi xillitre :D. Na ez egy komoly ok. (Régen kenyeret evett folyton, most rizst és ha nincs hozzá rendes étel, mert az nem képes 3 étkezést kiadni, akkor kakaóval és mazsolával eszi. Banánnal is, ha van, plusz dióval és kókusztejjel...)
A másik, hogy a párom anyjának szülinapja volt (csak nem tudtunk elmenni a nagy hó miatt, de ez a héten is így marad, úgy látszik), s lelkesen kísérletezem sütikkel, amiket vihetnék neki. Bár ő cukros, úgyhogy szénhidrátosabbat kéne vinni, azt hiszem (bár egy cukros valószínűleg be tudja vinni könnyen a szükséges szénhidrátját, ha az ételében épp nincs)... Nem baj, lesz olyan is, egy mézesből kiindulva, amiben méz nem lesz, de barna rizsliszt igen.
A főtt gyümölcsleveseket és a szószt nem kedvelem, tejet és kölest nem eszem, eleve a hőkezelt gyümölcs kívül esik a köreimen, de muszáj elhasználni a befőtteket, azonkívül elképesztően finom. Úgyhogy süti lesz belőle, amiben sok fehérje és kevés szénhidrát van, így nekem igencsak alkalmatos, a párom pedig lelkes tőle.
Az édességigényem pedig köszöni, megvan, most harcolhatnék ellene, de annyit nem ér. Semmi problémát nem látok a sütiben, leszámítva, hogy túl sok cukrot (eritrit, de nekem az is az) eszem így, ami drága és a testemnek igazán nem kell. De ez van, lassan megyünk előre.
Egyébként szinte tuti, hogy megszokás és az édességek finomsága az ok, hogy édességezek. Fizikailag nem igénylem. Most mit változtat, hogy a normál ételem helyett szinte ugyanolyat, csak eritriteset eszem? Tápanyagokat tekintve kb. semmit.

Megtaláltam azt, ami nekem jó, persze ez változik, hiszen az ember is :) Csak azzal, ami nekem jó, súlyt tartok. Pontosabban meg tudom oldani, hogy fogyjak, csak az számolást igényel és odafigyelést, ami roppant macerás. Ezért keresek olyan módszert, aminél erre nincs szükség. De mindig élveztem a fogyás közbeni táplálkozásomat, így azt hiszem, elégedett lehetek.
Tudom, hogy szerinted nincsenek szabályaim, miközben elég komoly szabályaim vannak, rendszer pedig különösen, hiszen én én vagyok, eléggé körülhatárolt, hogy hogyan tudok táplálkozni (pl. reggeli soha, nagy adagok, ez fizikai adottság nálam vagy hogy mondjam), de mit veszek én komolyan? :D 1-2 dolog van, amit elég határozottan kerülök. Az életmódváltás már csak ilyen, vannak minimalizált, került dolgok és kedvencek. Nem hiszem, hogy olyan különleges lennék.

Te veszed komolyan pl. a zabpelyhet :D Csak tudnám, mit csináljak azzal a kilóval, ami már vagy 2 éve a szekrényben van (még jó, ez bámulatos). Még a párom sem eszi, ő hardcore fehér rizses. Néha belecsempészek valamibe egy kicsit (palacsintába pl. egész jó, mert keményítős, jó állagot ad neki, persze az ízének nem tesz jót, de azért még ehető), s van egy kenyér, amiben finom, de lassan fogy. De ez legyen a legnagyobb bajunk.
Még kölest sem eszünk, pedig az finom.

A napom pedig igencsak sikeres, azt hiszem, egyelőre dobom a szénhidrátlimitet, lesz, amennyi lesz :D Csak almánál durvább szénhidrátbombát nem használok, az azért alap.
Az 1700 kalória nagyon szigorú nekem, nem fér bele az egyéb korlátozás, a számomra életmódszerűen igen fontosakon kívül (abból pedig van elég). Ez ilyen. Amikor ketogénezek, akkor pedig a paleótól messzebb kerülök, mert különben sok lenne. Ketogénben nekem nagyon fontos a zöldborsó. Máskor is eszem, de ketogénben alap. Ami elég furának tűnhet egyeseknek :D

2 évé
#2840
Bojtika
Én 1400-1500 Kcal-t eszem meg ötszörre, legrosszabb esetben úgy három étkezésre. Úgy értem, ez a napi keretem, ami méreteimnél fogva reális (ha edzem, annak megfelelően nő a keret persze).

Úgyhogy tényleg nem tudom beleélni magam a karamellszósz kontraproduktivitásába. De azt a meggyet meg lehetne csinálni szósznak is, vagy levesnek, vagy tejben főtt kölesbe keverve desszertnek.
Nem értem, miért sütizel ennyire? Tudom, a Te sütijeid inkább magkeverékek, de számomra ebből a sütivágyból inkább a szénhidrátéhség ugrik be.
Mindig kísérletezel, de le is tudsz szűrni ebből valami rendszert? beleszámolva persze, hogy egymagadban végzed, nincs összehasonlítási alap, csak a magad előző ---melyik előző?--- állapota. Úgy értem, hogy még mindig nem találtad meg, ami számodra tuti jó, mert még most is változtatni akarsz, mert ez vagy az nem stimmel. És tudod, eléggé úgy néz ki, hogy az az egészben a rendszer, hogy nem követsz rendszert, amit persze simán megtehetsz. De ehhez képest nagyon komolyan veszed. :D

2 évé
#2839
shinita 8
Megint monologizálok kicsit.

Nem zabáltam be, csak sütiztem, ez nálam napi program. Direkt figyeltem, hogy szolidak legyenek a meggyes piték, de simán sütöttem egymás után 3 kis adagot (s csak a felét adtam a páromnak) :) Semmi gond nincs vele, de sajna nem ez volt a komplett ebédem, csak a 3. fogás a tálka zöldségleves s a tálka paradicsomos káposzta + zellerfasírt után. Volt még 1-2 egyéb falat is, az tényleg kevés, s így az ebédem 1700 kilokalóriát tett ki. Illetve több levest számoltam, egy része még megevésre vár. Viszont a zsírtejem még nincs beleszámolva, igaz, abból is alig fogyasztottam még.
Most jól vagyok lakva, de mi lesz a vacsorámmal? Nem tudom, hogy egypár kávé megoldja-e a dolgot (nem fair megoldás, az a helyzet, ha éhes vagyok, enni szoktam), de ha nem, majd mozgok, ott a leves és bármikor össze tudok hozni valamit egy tojásfehérjéből és egy kis maglisztből, valamint zöldséget is lehet enni, mert a szénhidrátomnak már oly mindegy, a mai alma és meggy után.

Nem először gondolok rá, hogy kényelmes lenne egyszer ennem naponta, mert 1700 kcal nagyon kevés 2 étkezésre, nem mindig jön össze a dolog, de szerintem nekem az nem elég. Úgyhogy újra dobom eme ötletet, marad az odafigyelés, ami kissé macerás, de mit lehet tenni?

Sütik, eh. Már teljesen jól csinálom, extra zsír alig volt bennük, de pár deka csak hiányérzetet okoz. Biztos a meggy miatt, csokiszósszal tartalmasabb az ilyen.
De mindig a sütik kavarnak be. Teljesen jó ételek, olyanra csinálom őket, de nem elég kielégítőek a kalóriatartalmukhoz képest. Legközelebb tepsiben fog sülni, pirultan azért mégis más, s lehet, hogy karamellszószt is kap vagy valami effélét, ami kontraproduktívnak látszik, de sokkal jobb, mint még 2 adag süti.

A mozgás nem opció, az túl kevés és az arra van, hogy segítsen a kalóriadeficitben, ha már az oldal szerint a súlytartó szintemen eszem. De azért jó, hogy mozogtam picit, kimentem sétálni, ilyenkor nagy hóban tuti intenzívebb mozgás, bár annyira azért nem sokkal. Fogok majd fitnessblenderezni is.

Igyekszem megmenteni a napot, voltaképpen nem szoktam különösebben éhes lenni este. Bezzeg régen akkor ettem a kalóriamennyiségem zömét... De ez a táplálék elosztásával befolyásolható.
Úgyhogy azt hiszem, kb. semmit eszem vacsorára, az is meglesz párszáz kilokalória, a semmik nálam már csak ilyenek. Ha már-már megijedek magamtól, hogy kb. nem is eszem, az szokott 1500 kcal lenni. Ezzel szemben a párom 2800 kilokalóriája rengeteg étel, alig győz enni. A szénhidrátok kalóriaszegényebbek és sokuk rengeteg vizet hoz magával, legyen az zöldség vagy rizs. Pedig az én ételeim sem olyan zsírosak, mint lehetnének. Kevés direkt zsírt használok, már magamhoz képest. Inkább a tojás és az olajos mag dobja meg a zsírbevitelemet.

2 évé
#2838
bogica1
reply to Timcsy91's post #2835
Szia
Bogi vagyok. A napi kereted nagyon kevés . Legalább 2-300-al lehet több is. Viszont a kávéból lehetne napi 1-2 kis bögre(1 deci). Viszont ha mozogsz napi fél órát az teljesen jó.Ha esetleg gyermekeddel kimennél egy sétára még az is megfelel. Bár ebben a hidegben inkább rá kéne venni őt is a mozgásra ( nem olyanra mint súlyzózás)

2 évé
#2837
bmati 174
reply to Timcsy91's post #2835
Szia!
Igen baj, ebből lesz a jojó. A heti fogyásod megadásával a napi keretedet a BMR értéked fölé 100-150 kcal-val lődd be és ezt edd is le. Ehhez jönnek a sportok és annak időtartamai, aminek kb. a 70%-át kellene beírni, mert túloz a rendszer. A sport által megnövelt értéket is le kell enni. Minél pontosabban edd le a napi keretedet! A súlyod alapján napi min. 4 liter folyadékot kellene fogyasztanod. A kávé is folyadéknak számít, de nem ártana visszavenni belőle. A folyadékbeviteledet pedig azért kell emelni, mert ha sok fehérjét fogyasztasz kevés folyadék mellett, akkor kinyírja a vesédet. Egyébként pedig a víz kell az agynak, az izmoknak, segíti a zsírégetést, javítja a bőröd rugalmasságát, stb.
A jelenlegi kereteddel kb. 8 hétig fogsz fogyni, utána megáll a fogyásod és előbb-utóbb vissza hízol a mostani súlyodra vagy fölé. Ha beállítod a fent leírt módon, akkor hosszú távon könnyű lesz fogyni. Egyébként pedig a salakanyagok és a felhalmozódott víz egy része távozott, ami első héten szokott. Ilyen keret mellett biztosan izomból fogsz fogyni nagyobbrészt, amivel hosszú távon azt érnéd el, hogy vékony lennél, de zsíros (=puding). Később pedig a hiányzó izomtömeg miatt jóval nehezebb lenne fogynod.
Az otthoni edzések jó, ha heti min. 3 intenzív erősítő edzés van 10-45 perc alkalmanként. Mellé érdemes meg heti 1-3 alkalommal aerob edzést végezni (pl.: séta, biciklizés) alkalmanként 30-60 percet.

2 évé
#2836
Gonoszka1
reply to Timcsy91's post #2835
Szia! Nagyon kevés a kalória amit beviszel! Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeret beállításáról, a tápanyagokról, és a sportokról olvashatsz. A napi keretnek a BMR-ed felett kellene lennie egy kevéssel, mert különben lelassul az anyagcseréd, és a fogyásod is megállhat. A sok kávé nem annyira jó, mert vízhajtó. A napi legalább 2 liter folyadék legyen meg, de a kávé egy részét váltsad ki gyenge teával, vagy leveskével. Az nem baj ha otthon tornázol, mert nagyon sok otthoni tornához van link, sőt van olyan is amit gyermekkel lehet csinálni. Ha jön Bmati, akkor majd segít a sporttal kapcsolatban, mert ahhoz ő ért. Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!

2 évé
#2835
Timcsy91
Sziasztok! Lenne pár kérdésem hátha tudtok segíteni nekem!
85 kg vagyok és a napi kcal keretem 1000kcal! Kb 2 hete szàmolok kcalt eleinte nagyon éhes voltam mostanra már nem is vagyok éhes! Ez baj szerintetek? Ettől tudok fogyni ugyanúgy?
Illetve azt olvastam a beállitásoknál hogy ha fogyok akkor a kcal értékem csökkenni fog ! Szerencsére sikerűlt fogyjak pár kilót minek nagyon örültem és mikor beírtam a napi kcal keretem nőt! Hogy van ez ?
A 2 liter folyadék helyett kb napi ha fél liter vizet megiszok de nagyon sok kávét! Az is folyadéknak számít?
Szàmomra a legaggasztobb dolog, egyedül vagyok a kislányommal sajnos nem tudom senkire hagyni napi 20 percre se! Nem tudok lemenni futni stb csak otthon tudok edzeni! Súlyzózom jo részbe de a felülés hasonlók is közre jàtszanak egy héten kb 3-4x kb 30-40 percet szoktam edzeni! Szerintetek ettől tudok fogyni? Szerintetek elég ez a mozgás?
Légyszi aki olvassa és tud válaszoljon nekem !
Előre kőszi mindenkinek! :)
Timcsy

2 évé
#2834
Hexecica
reply to bmati's post #2833
köszönöm a címeket!:) Olajos magvakat meg nagyon szeretem:)))) most majszoltam el pár szem mogyorót:)

2 évé
#2833
bmati 174
reply to Hexecica's post #2832
Ha alacsony a szénhidrátod, akkor a zsírnak többnek kell lennie, hogy meg legyen a napi kcal. A fehérjénél figyelj arra, hogy ne fogyassz 2 g/ttkg-nál többet naponta.
Ha szerzel be olajos magvakat, akkor mindjárt másképpen fogsz hozzáállni a kerethez. Továbbá jó, ha valamivel tudod húzni a keretedet, mert ilyen alacsony keret mellett nem fogsz fogyni.
Testzsírszázalék mérés (7 pontos):
http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_no7.php
Értékelés:
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php

2 évé
#2832
Hexecica
reply to bmati's post #2830
Köszönöm a folyadék fogyasztással kapcsolatos leírásodat, így fogok tenni... Az elmúlt napokban igyekeztem a megszokottnál több vizet meginni, de hááááátt... Külön kínlódás a nyelés... mindegy... meg fogon csinálni és kész! Az állandó "Bepisilok rögtön" érzésről nem is beszélve... mindegy, növelnem kell a bevitt folyadékot és kész!

Elkeserít amit a kalóriáról írsz mert most este még dőzsöltem is egy kicsit... és így sem értem el az 1300 kalóriát.... a zsírt megint túlléptem pár grammal, a szénhidrát 110 körül van, a fehérje bőven megvan. Természetesen a fogyókúrás beállítást használom. Nekem úgy tűnik, -nem egész egy hét- pontos számolás után, hogy szerintem én eddig sem ettem meg az 1500 kalóriát naponta -általában, mert azért néha kileng az ember-. Igaz hogy más összetételben ette eddig..... Majd meglátom mi lesz.. héten még lesz néhány labor, meg más vizsgálat, utána konzultáció... A testzsírszázalék mérésre rákeresek a neten, mert érdekel.
Még egyszer köszönöm a sok sok segítséget!:)

2 évé
#2831
Hexecica
reply to shinita's post #2829
Köszi a leírást, kezdem sejteni ezt a ketogén dolgot.... de még rendesen oda kell figyelnem minden részletre, de biztos vagyok benne, hogy hamar bele rázódok.
4 liter folyadék!!!!! 1 hét alatt nem tudok magamba tuszkolni annyit!!!! még akkor sem amikor mozgok! Bár az utóbbi napokban hatalmas erőfeszítés árán sikerült a megszokottnál többet innom.

2 évé
#2830
bmati 174
reply to Hexecica's post #2827
Ilyenkor szoktam hangosan felröhögni, mert ezek szerint a szakorvos csak megint hasra ütésszerűen dobálózik a számokkal... :/
Toljad felfelé a keretedet, a szénhidrátot is emeld 130 gramm fölé, a zsírt meg nem baj, ha túlléped, a fehérje viszont legyen meg (remélem a fogyókúrás beállítást használod). A zsírnál viszont figyelj, hogy a főleg telítetlen zsírokat vigyél be.
A folyadékbeviteledet pedig apránként növeld és igyál akkor is, ha nem vagy szomjas. Ha szomjas vagy, az már régen nem jó, mert az a dehidratáltság első tünete. Vegyél magad mellé egy nagy flakon (másfél vagy két literest), engedd fel vízzel, ásványvízzel, teával, stb. és nap végéig nullázd le. Így látod, hogy hogy haladsz. Hogyha már simán megy a tele üveg, akkor reggel egy pohár folyadék után kezdj neki a flakonnak. Pár nap múlva majd két pohárral, aztán három. A 4. poharat már hagyd, helyette a flakont engedd tele, majd egy félig (ha kétliterest használsz) és utána pár nap múlva, már egy háromnegyed és egy tele fog lemenni, végül meg lesz a két teljes flakon. Ez így 4-6 hétbe simán beletelhet, de nem kell aggódni. Egyébként néhány hét múlva a szervezeted megszokja, hogy többletfolyadékot kap, jobban hidratálja magát, könnyebb lesz fogyni is és akkor sem leszel szomjas és a WC-re se fogsz 5 percenként járni, hiába tűnik most soknak a folyadékbevitel.
Az éhségérzetet az agy szabályozza, a szervezet pedig nagyon gyorsan tud alkalmazkodni a csökkentett kalóriához, de ugyanez igaz a magas kalóriára is. Ha olyan kajákat viszel be, akkor még napi 3000 kcal-os keret mellett is lehetsz éhes.
Az 1500 kcal-ás kerettel azt fogod elérni, hogy néhány hét múlva elkezdesz majd stagnálni, aztán vagy csökkented tovább a kereted (tehát éhezteted magad) vagy megemeled a BMR-ed fölé, aminek következtében felszaladhat 1-4 kg és 2-3 hét, mire megint megindul a fogyás. Emellett még fogysz izomból is BMR alatti evésnél, aminek következtében később még nehezebb lesz zsírból fogynod, ami gondolom pont ellentétes a tervekkel, mert ugyan hiába lesz kisebb a súlyod, ha puding lesz a tested, mert szinte csak zsír marad rajtad. Az még egészségtelenebb lesz, mint a mostani állapot.
Javaslom egyébként a súly mellette testzsírszázalék mérést, amit házilag egy partnerrel is meg lehet csinálni (7 pontos testzsírszázalék mérés a neve). Néhány havonta pedig ellenőrizni, hogy nő-e vagy csökken. Ha a súlyod csökken, de a testzsír nő, akkor nagy baj van, ha mindkettő csökken, az jó jel, ha a súlyod csökken, a testzsírod pedig rohamosan csökken, akkor a legjobb úton haladsz (persze ez csak az első pár hónapban lehetséges, utána az előző lépés érvényesül). Van még egy olyan opció is, hogy közel változatlan testsúly mellett nő vagy csökken a testzsírszázalék. Ha úgy is csökken, akkor jó, ha nem, akkor nem. :)

2 évé
#2829
shinita 8
reply to Hexecica's post #2827
Egyszer kísérletképpen megnéztem, mennyi vizet tudok inni. Nekem jó a szomjúságérzetem, nem is foglalkozom soha azzal, hogy mennyit iszom, ha szomjas vagyok, úgyis megteszem, a mozgás és a tea mint nass is folyadékbevitellel jár s ott az étel is. De megpróbáltam. 4 liter minden további nélkül ment, minimális mozgással is, 12 órán belül. Az elejét leszámítva nekem teljesen magától (bár elég idegesítő volt, hogy egyre szomjasabb lettem). De az elején, amikor nem voltam szomjas, akkor sem volt benne semmi, megittam egy fél literes bögrével és kész. Szóval nem muszáj a szomjúságra várni, ha az nem működik, ihatsz anélkül is, hátha nem nehéz Neked sem.

2 évé
#2828
shinita 8
reply to Hexecica's post #2825
1700 kcal a fogyókúrás napom energiabevitele, az átlagom több és fogyok vele... Lassan, de a 3 ezer kalóriás napok azért odatesznek, ahogy a szinte semmi mozgás is (iszonyú, de nem tudom rávenni magam, pedig régen 2 óra tempós séta nélkül képtelen voltam létezni. az se sok, de valami), jó ez nekem. Ha képes vagyok egy hétig 1700-at enni, akkor látványosan fogyok :D De ugye nekem nem is könnyű keveset enni, szóval annyira nem könnyű nekem se, főleg, hogy fegyelmezetlenségem igen magasfokú.

A ketogén diétában kevés szénhidrát van, megfelelő mennyiségű (nem túl kevés, nem túl sok) fehérjebevitel mellett, a többi zsírból jön. 50g a leglazább ketogén szénhidrátlimit, sokszor viszont 20g. A redditen pl. a 20 grammot sulykolják, mert a legtöbb embernél az már segít elérni a ketózist, amikor a test rááll arra, hogy a zsírt tekintse energiaforrásnak. Bizonyos betegségek esetén az 50-et ajánlják, talán ennyi a szükséges glükóz a testnek, miután zsírra állt át? S a fehérje->glükóz átalakítása állítólag terhet ró a testre, legalábbis egyeseknél. (Bocs, nem vagyok szakértő s nekem annyira nagyon nem is fontos ezt tudni. Érdeklődő vagyok, de nem jegyzek meg mindent.)
Nos, nálam 40 a limit, de mostanában ritkán tartom. Kedvenc módszeremet, a ketogénre törekvést alkalmazom, aminek hatására alacsony lesz a szénhidrátbevitelem, ami nekem jó, a ketózis számomra másodrangú, ha nincs, hát nincs. Egyébként megfelelő szervezet és edzés mellett akár 80 grammal is ketózisban maradhat az ember, legalábbis ha jól időzíti... A szénhidrát feltölti a glikogénraktárakat, amit aztán azonnal leedz az ember...
A ketogén vagy a közel ketogén nekem nagyon jó, nélküle nem tudnék ilyen keveset enni. Minél kevesebb a szénhidrát, annál kevesebb kell, de egy-egy szénhidrátosabb nap nem számít, akkor sem kell sok (csak ha nem saját étellel lengek ki, akkor többet eszem, mint a minimális, sajna). Plusz ketogénben nincs erős éhségérzetem s hiába hagytam abba a ketogént már rég, továbbra sincs. Már csak a tömény és a túl finom ételeket kell elkerülnöm, plusz a gyenge, de makacs éhségérzetet... A ketogén tipikusan extra energiát is ad, sok embernél alvásigény csökkenést... Egyszer én is elértem ezt a mesés állapotot, fantasztikus volt. Ezzel együtt szénhidrátdúsabban eszem most, valahogy most nem megy a 40g, csak 1-2 napig. 30g alá pedig soha nem megyek, mert akkor túl kevés lenne a zöldség, ami nemcsak igen kedves nekem, de sokat segít a fogyásban is. A zöldség a fő térfogatos ételem, a főtt étel (nem ehetek folyton magzsemlét és édességet) s némely ásványi anyag terén is rájuk alapozok.

A párom ma 2800 kalóriát evett, az ebédje egészen impozáns volt (kb. 2000 kalória, kalóriában 70% zsír, pont mint az én szintem. látszik, hogy én főztem az ebédet, magától inkább csokis vagy egyéb rizseket eszik), nem vacsorázott (ha az 5 deka almát nem tekintjük vacsorának). Tanulságos az ilyesmi.
A fehérjebevitele is igen kellemes volt, ebben a palacsinta és a süti vitte a prímet :)
Ennek megfelelően ma kivételesen az én fehérjebevitelem is túlment a beállított értéken, pedig az aktív naphoz van beállítva, én pedig még egy apró sétát sem tettem (tegnap úgyis alacsonyabban volt). 1890 kalória, szerintem pöpec a tegnapi 500 után, ráadásul zöldségben szegény napon. Tudnék még enni, de majd iszom teát... Aztán vagy eszem éjjel egykor, vagy nem, ugye. Van 2 kiló savanyú káposztám, az nagyon csábító étel számomra s elég szolid. Jó lesz.

2 évé
#2827
Hexecica
reply to bmati's post #2826
Köszönöm válaszod! még meg kell tanulnom hogy mi mit is jelent a konyhában:))) A folyadék bevitellel nagyon sok bajom van:(((((( nem megy... szinte nincs szomjúság érzetem..... komoly gond! (lehet, hogy előéletemben sivatagi teve voltam):)
Bevallom, hogy totál jól el vagyok ezzel az 1500 kalóriával..... most vacsiztam, totál jól érzem magam, egész nap nem voltam éhes, és még csak most tartok 1370 kalóriánál..... igaz a zsírt túl léptem 2 grammal, a fehérje megvan ami kell, a szénhidrát 130 gramm körül van. Évek óta küzdök ezzel az evés, nem evés, mit lehet megenni, mit nem, hízok, fogyok témakörrel és úgy érzem, hogy az 1500 kalóriával nem éhezek... volt ennél sokkal rosszabb is már:)))
Szakorvos adta ezeket az instrukciókat.

2 évé
#2826
bmati 174
reply to Hexecica's post #2824
Hagyd az 1500 kcal-t, mert ha ennyit eszel, akkor szinte biztos, hogy nem fogsz fogyni. A heti fogyást állítsd be a BMR-ed fölé kb. 100-150 kcal-val, emellett a 160 grammos szénhidrát limitet lehet tartani, csak tényleg figyelj, hogy lassú felszívódásúakból vidd be a nagyját. A fehérje legyen max 2 g/ttkg, a többi kalóriát pedig zsírból szedd össze. Ha nem vagy cukros, akkor nem ragaszkodnék a 160 g-os szénhidráthoz, persze akkor sem mennék 200 g fölé. Arra viszont mindenképpen figyelj oda, hogy a napi 130 g legyen meg! A folyadékbeviteled pedig legyen a testsúlyod 20-ada literben minimum naponta.
Nem tudom, hogy milyen orvos javasolta ezeket a beállításokat, de a háziorvosokra nem lehet mit adni, illetve jó pár dietetikusra sem (mondtak már jó pár baromságot ők is).
Nem feltétlenül kell az neked. A lényege, hogy drasztikusan lecsökkented a szénhidrátbeviteled kezdetben 100 g alá, de a valódi ketogén diétában 30 g alatt maradnak. A napi kalóriamennyiséget főként zsírból fedezik.

2 évé
#2825
Hexecica
reply to shinita's post #2823
Jesszusom! ha én 1700-1800 körüli napi kalóriát vittem volna be eddig, akkor már ki kellett volna bontani az ajtófélfát!:) Persze kilengés nálam is volt! Mert néha beficcent egy-egy süti, vagy olyan nap amikor aztán tényleg azt kellett megenni ami volt, nem volt lehetőségem figyelni a dolgokra... de ez nagyon ritka.
Én tudom, hogy sajnos van egy nagyon komolyan genetikai háttere is annak hogy iszonyatosan hízásra hajlamos vagyok:((((( Egyébként most hogy ilyen komolyan számolom a kalóriákat rájöttem, hogy eddig sem nagyon ettem 1600 kalória fölött....

Lehet hogy eget verően hülye a kérdés de mi az a ketogén? vagyis itt mit takar ez a kifejezés?

2 évé
#2824
Hexecica
reply to bmati's post #2822
Orvosi javaslatra kezdtem el a napi 1500 kalóriás "diétát". A kalórián kívül még arra is figyelnem kell, hogy ha lehet ne legyen több 160 grammnál a napi szénhidrátbevitel, és mindezt úgy hogy az ételek/alapanyagok glikémiás indexét is figyelembe kell vennem. Szintén a doktornő ajánlotta ezt az oldalt ami valóban nagyon nagy segítséget nyújt a számolásban, meg az egész életmód váltásban. Merthogy igazából nem meghatározott időre szóló diétáról, kúráról van szó, hanem egy totális életmód váltásról. Még egy hete sincs, hogy belevágtam, úgyhogy még nagyon a tanuló szakaszban vagyok, és biztos, hogy csúszik be néhány hiba, de hát majd idővel megtanulom a rendszert... A totális életmód váltás és a háztartás átrendezése sem megy egyik pillanatról a másikra..... annak ellenére, hogy eddig sem ettem sokkal többet. Sőt...... zömében még talán ennyit sem.... de mégis vannak problémáim... Többek között a hízás. Nem tagadom le a fogyás is az egyik cél, mert a túlsúly is sok más gondot okoz az esztétikai kérdésen túl. Tudom, hogy a gyors fogyás mivel jár... volt már részem 2 hetes 600 kalóriás fogyókúrától a 3 hónapos rendszerig mindenben. Remélem, hogy ez a totál más rendszerű kialakítás hosszútávon eredményes lesz. Az egészségügyi kivizsgálásomnak néhány része még folyamatban van.... de már körvonalazódik a diagnózis....

2 évé
#2823
shinita 8
reply to Hexecica's post #2821
Nullával sincs semmi baj, ha csak 1-2 napig csinálja az egészséges ember... :D
Soha az életben nem tartanék 1700 kcal alatti fogyókúrát, abban biztos lehetsz :D
3300, 750, ilyesmi volt az előző két napom, most erősen vibrált, van ilyen. Többnyire 1300-2500 között lehetek, bár 3-4000 azért előfordul olykor. Évek óta nem mentem 1300 alá, bár az 1600 alattiakból is volt vagy 5 az elmúlt 2 évben...
Gyerekkoromban volt egypár nullkalóriás nap, néha azt igényelte a testem, lövésem nincs, miért. Manapság nincs ilyen.
A tegnapban azért rezgett a léc szénhidrát terén... A direkt extrém kalóriaszegény napok szénhidrátosabbak, mivel arányaiban zöldségesebbek, ez már csak ilyen.

No igen, a palacsinta... Mostanság heti többször eszem... De korábban sem volt ritka. Szeretem a palacsintát, csak megvannak a hátrányai. Főleg, ha az ember ketogénben eszi, ugye. Keményítődús cuccok nélkül kihívás rendes állagút képezni. De sósból könnyű. Úgyhogy ma, a változatosság kedvéért sajtos palacsintát fogunk ebédelni, a maradék gombaleves után és a meggyes, illetve csokiszószos, mazsolás süti előtt.

Ma a párom étkezését is számolom. Ha megeszi az egész sütit, 1920 kcal körüli ebédje lesz, de akkor szerintem már nem sokat fog enni vacsorára. Munkába nagyon kevés ételt vitt (max. 800 kcal)... Korai típus és 8 óra könnyű fizikai munka és 16 km biciklizés van eme időben, s a vacsorája nagyon korán volt, ahogyan szokott. De kibírja, csak éhes lesz.

Én persze még nem ettem semmit, ilyen korán nem szoktam. Én késői típus vagyok, meg különben is. A ketogén vagy majdnem ketogén jó hozzá, amikor délelőtt sittet lapátoltam egypár órában, akkor sem ettem semmit, nem éreztem semmi szükségét. Enélkül bajban lennék, azt hiszem.

2 évé
#2822
bmati 174
reply to Hexecica's post #2820
Ha nem vagyok túl pofátlan, akkor mit takar az, hogy egészségügyi okok miatt eszel max. 1500 kcal-t?
Ha az orvos mondta vagy te tűzted ki, hogy ennyit kellene enned naponta, mert gyorsan le kell fogynod, akkor azt már felejtsd el. Ha nincs lebontással kapcsolatos problémád (cukorbaj, magas gyomrosav, stb.), akkor lehet azt a keretet tolni még felfelé (BMR fölé 100-150 kcal-val), ellenben magaddal fogsz nagyon kitolni hosszú távon.

2 évé
#2821
Hexecica
reply to shinita's post #2819
500 kalória????? egy napra??? brutál kevés.. Egyszer csináltam napi 600 kalóriás fogyókúrát... 2 hétig! arra volt jó hogy akkor hirtelen az adott napra tényleg lement jó néhány kiló, de totál kikészültem tőle... mondanom sem kell, hogy visszajött mind + grátisszal....
Évi 2-3 alkalommal eszek sült kolbászt és nekem a 10 deka is bőven elég... a párolt káposztát sokkal jobban szeretem! Palacsintaaaaaaa !! Anyám borogass!!!!!! de jóóó lenne egyet elmajszolni!

2 évé
#2820
Hexecica
reply to Gonoszka1's post #2817
A nap végére elértem a majdnem 1400 kalóriát; és pont a fehérje mosoly elérése miatt ettem kefirt, főtt tojást is:))
Legfőképpen egészségügyi okok miatt kell most a max. 1500 kalóriás étrendet tartanom...(kicsit furcsa, mert évek óta szélmalom harcot vívok bizonyos dolgokkal, amik miatt zömében 1200 körül mozog az átlag kalóriám.... bár ennyire pontosan soha nem számoltam még)

2 évé
#2819
shinita 8
reply to Hexecica's post #2815
Ügyes vagy, én nem tudnék olyan pici kolbászt enni... (Igaz, nálam a kolbász annyira ritkaság, ilyen évi 1-2 alkalom, hogy egészen máshogy állok hozzá, mint az, aki többször eszi, azt hiszem.)
A mai napom teljesen jó lett (bár még el tudom rontani), 500 kalória alatt vagyok. Alapesetben szeretek kiegyensúlyozottan táplákozni, de ez így a tegnappal teljesen OK. Holnaptól megint jönnek a normális napok :)
{szerk.} 750 lett végül, bár ez kósza becslés, mert a levest nem mértük, de használtam egy hasonlót, nagy eltérést nehéz összehozni vegyes zöldséglevesnél. Még ettem két sajtos palacsintát, most nekem jó :)

Elgondolkodtam, muszáj lesz mást főznöm a páromnak olykor, lencsét vagy paprikás krumplit (ez utóbbi lelkesíti most). De nem baj, magamnak nem kell gyakran, én szinte bármivel jóllakom.
A paprikás krumpliban lesz kihívás, mert az volt az első számú kedvenc ételem korábban, abból sosem tudtam nem enni. Bizonyára eszem belőle, de igyekszem keveset. 10 deka szerintem belefér. Kalóriában ugyebár semmi gond vele, a paleo sem tud meghatni, főleg ketogénben (amire mostanság inkább csak törekszem, mint csinálom, de nekem az is megfelel), csak a szénhidrát, ugye. De amíg a kalóriabevitelem rendben van, picit lehet magasabb az is. Csak ne legyen tartósan magasan, az nem jó nekem. Bár pl. zöldségből nem tudom problémásnak látni s az nyilván érzésre is kellemes. De többnyire nincs annyira szükségem.

2 évé
#2818
shinita 8
reply to feketeinci's post #2816
Nem, a levesgaluskát készítem mandulával... Bár ma egy olcsóbb, de még mindig igen jó verzió készült, egy nagyobb tojáshoz 2 deka mandula s 1-1 deka len és szezám, persze mind őrölve. Zöldfűszert szoktam beletenni, főleg kakukkfüvet, de ma vegyeset. Finom volt.
Nem tudom, honnan vettem, lehet, hogy magamtól jött, már nem emlékszem.

2 évé
#2817
Gonoszka1
reply to Hexecica's post #2815
1000 kalória nagyon kevés!!! A BMR-ed felett kellene lennie a napi keretednek! Nem jó, ha ilyen keveset eszel, mert lelassul az anyagcseréd, és stagnálni fog a súlyod! A fehérjét pedig el kellene érni, sőt egy kicsit inkább túl kellene lépni, és akkor mosolyog a fejecske a sor végén.

2 évé
#2816
feketeinci
reply to shinita's post #2812
shinita!
Hogy készíted a galuskát mandulával?
Nem találok ilyen receptet, pedig én is galuskarajongó vagyok....azért elgondolkodnék rajta, hátha belefér a keretbe :)
Vagy az aranygaluskára gondolsz?
Azt tudom, de az nem nagyon fér bele :(

2 évé
#2815
Hexecica
reply to shinita's post #2814
10 deka kolbász és 5 deka hurka került délben a tányérra (meg 25 deka párolt káposzta) és elég volt!
Már a vacsin is túl vagyok, és még nem értem el ma az 1000 kalóriát, és totál benne vagyok a napi fehérje, zsír és szénhidrát limitben:))) Úgyhogy ha már kopog a szemem később még megehetek egy kefirt.... ez megnyugtat:)
Végül is mi is egy koszton vagyunk, csak ugye más a mennyiség és az arányok.... főként azok térnek el nagyon....

2 évé
#2814
shinita 8
reply to Hexecica's post #2813
Fegyelmezett leszel akkor nagyon... Kolbászból azért férhet egy picit több is, úgy gondolom, én tuti inkább csak némi zöldséget ennék más étkezésre, a kolbászos lenne a fő-fő, de természetesen mindenkinek magának kell eldöntenie ezt (valamint a legtöbbeknek zsírlimitjük is van s egyéb egyéni jellemzőik is mások, mint az enyémek).
A párom nem tudna úgy enni, mint én, de ugyanazt főzöm neki is, csak ő eszik mellé egy csomó rizst és extra édességet. Mostanában majdnem duplaannyi kalóriát visz be, mint én, az azért nagy különbség, több, mint aminek látszik. Én szinte bármivel jóllakom, neki napi többször elég sokat kell ennie, ilyen hangulatú a dolog... Amióta nekem 300-zal kisebb a keretem, durván kevesebbnek tűnik s még úgy is sokkal nagyobb odafigyelést igényel, hogy életmódot váltottam és csökkentettem az étkezéseim számát, pedig ezek sokat segítenek.

2 évé
#2813
Hexecica
reply to DaenerysStormborn's post #2811
Péntek este én is úgy voltam mint Te, vendégek, borozgatás, rágcsálás.... nem írtam be a rendszerbe, mert fogalmam sincs, hogy miből mennyi landolt a gyomromban....
Talán 2-3 pohárka bor, meg néhány szem rágcsa... de különböző félék voltak..... saccolásom szerint az egész nem volt összesen 10 deka...
Bevallom, hogy nem is nagyon rugóztam az esti kilengésen, mert a napi 1500 kalóriámat vacsoráig nem értem el.....
Ma viszont talán még kicsit túl is fogom lépni, mert sült hurka, kolbász főtt krumpli és párolt káposzta a menü... Párom egész héten diétázik velem együtt, neki legalább megjár egy "rendes" kajanap... Nekem meg a párolt káposzta hegyekben, kolbász nyomokban, hurka éppen a kimutathatósági határon, krumpli megy lemarad:) így még van esélyem a napi 1500 kalóriát megtartani vagy csak picit túllépni.....

2 évé
#2812
shinita 8
reply to DaenerysStormborn's post #2808
Nálam volt nekemmármindegy, összejött vagy 3000 kalória? Amikor gluténosan eszem, akkor kivételesen "laktat" a szénhidrát - vagy csak sokkot kap a testem és lekapcsolja az éhséget, de ilyenkor anélkül is hajlamos vagyok enni... Sokkal jobban esik, amikor normálisan eszem, de legalább kicsit ellensúlyozgattam, ha hibásan is s holnap szolid leszek. Sok kalória esetén kb. soha nem mozgok, ez mindig elutazásos-boltos-rokonlátogatásos móka.
Oh well, mondják ilyenkor az emberek, ha angolul kommunikálnak, magyar megfelelőről nem tudok.
Azon gondolkodom, hogy máskor ilyen esetben egyszerűen nem eszem, amíg haza nem érek, vagy ha tényleg muszáj (bár nehogy már ne bírjam ki), akkor sajátot vagy olyat, ami nem tér el durván a normál étkezésemtől. Anyós sem főz mindig bablevest és süt palacsintát (diós-baracklekvárosak voltak, az jó kombó). Néha teljesen jó étel van nála, pl. kacsatöpörtyű, bár az ma is volt, csak épp készülőben.
Ilyen napokon a fehérje és a zsír a szokásos szint magasabb régióiban van, de azért elég közel az átlagoshoz, csak a szénhidrát lesz sokszorosa a normálisnak. Máig elámulok, mennyi szénhidrát fér az ételekbe. Logikus, de akkor is...

Meglátjuk a holnapot, tipikusan ilyenkor nem vagyok nagyon éhes, bár ez változó. A legkalóriaszegényebb zöldség- s egyéb ételeimre fogok koncentrálni, édesség és direkt zsír nélkül (már a koncentrálás lesz nélkülük való, olyan nincs minden hónapban, hogy ne egyek édességet, de azért törekedni fogok rá), sőt, kevés olajos maggal. Megpróbálhatnám olajos mag nélkül, az különleges kihívás :) Á, az már nem fog menni, gombaleves lesz, ami zöldségekkel is túl kalóriaszegény, abba szerintem kell galuska, amit mandulával készítek és igen ízletes.

Egyébként valamelyik nap bámulatos módon képes voltam 300 kalóriában vacsorázni az 1300-as (picit elhúzódó) ebédem után, így nem borult a napom. Ujjé.

Remélem, napokon belül megint 66 leszek, mert ez így sokáig fog tartani... Anyós egyébként fogyni szeretne (nem tudom, mennyi feleslege van, de sokkal több, mint nekem valaha, nálam volt vagy 30 kiló? az még nem akadályozott semmiben, igaz, csak teljesítménytúráztam, amihez csak menni kell, de esztétikailag nem volt az igazi s állítólag rejtetten egészségileg se, mert elsősorban hasra hízom)... S nem tudja, miért akarok én fogyni. Előnyösen nézhetek ki fekete ruhában, plusz ezek relatív dolgok. De nekem is inkább meztelenül van bajom a cca. 85 centis derékbőségemmel, az azért durva.

Sosem zavartak a kilengő napok, de azért gatyába kéne ráznom magam, most már olyan szépen tudom tartani a keretemet napokon át s amikor fölémegyek, akkor sem lenne muszáj ennyivel és így. Főleg, hogy ez nem esik olyan jól, bár rosszul nem vagyok, azt még sok glutén, laktóz és cukor jelenlétében sem könnyű elérnem, bár kissé elszoktam tőlük.

Miért viselkedik az ember néha úgy, mintha nem lenne elég esze? Hja, nem engedtem el eléggé világi vágyaimat, nem is akarom, viszont ezek hibásak. Mindig csalódok az ilyen ételekben (a palacsinta nem is volt annyira megsütve, amennyire én szeretem) :( Nem úgy esnek, mint az emlékeimben. Nehéz dolgok ezek.
Legalább almás süti lett volna, az annyira csodás :D Bár abból is ipari mennyiséget eszem, mert eteti magát. S máshogy, mint a sajátjaim, valahogy úgy csúszik le, mintha nem is lett volna... A gombapörkölt ilyen még. Egy csomót készít az ember (persze a gomba roppantul összemegy), majd túl hamar bekapja és ott áll hiányérzettel. Nálam ez szokott lenni a csak kicsit ízletes gombákkal... Úgyhogy fura kapcsolatban vagyok velük s többnyire sajnálom rájuk a pénzt. Inkább csak párat teszek a rántottámba, úgy még megéri.

Már megint sokat írtam, de legalább rég jártam a fórumon (tegnap délután?). Próbálok szabadulni függőségeimtől s kialakítani egy több téren jobb életet. A különböző szálak segítik egymást, ha valamiben fegyelmezettebb vagyok, az a többire is inspirál :) Bár nálam nem fegyelmezettség az alap ok, hanem élvezet. Normálisan azt tenném, ami nekem jó, de vannak önsorsrontó hajlamok is, tévedések, csalóka dolgok...

2 évé
#2811
DaenerysStormborn
Igen, így lesz, nem volt szerintem kalóriában annyira vészes, inkább, hogy üres kalória volt (sós rágcsa meg ugye alkohol), bár a fehérje részt teljesítettem, még a reggelinél ügyeltem arra, hogy az jó fehérjés legyen, mert számítottam rá, hogy ez lesz, a másik kettőt meg nyilván túlléptem. Nem vagyok kiborulva rajta, még vacsorázni is terveztem, azt is beírtam már, csak még nem ettem le, igaz csak nyers zöldséget, hogy a gyomromban legyen valami.

2 évé
#2810
teper
reply to DaenerysStormborn's post #2808
Semmiképpen nem bíztatnálak arra, hogy holnap ne kajálj, de igen, egyél szépen és főleg igyál sok vizet, de semmiképpen ne rúgózzál sokat ezen a kérdésen, ez már elment ereszd el. Sajnos ez van így néha, hogy kilengünk. Csak majd tartsd szépen a keretedet és nem lesz baj.

2 évé
#2809
Gonoszka1
reply to DaenerysStormborn's post #2808
Akkor ez nem is volt bezabálás, ha nullára jöttél ki! De kellenek az ilyen napok is, csak az a lényeg, hogy vissza tudjál térni a keretedhez!

2 évé
#2808
DaenerysStormborn
Én ma bezabáltam :S Nem volt olyan vészes, nem volt konkrét falásroham, de vendégség volt nálam és nem tudtam ellenállni többmindennek. 3600 kalórián áll meg a napom. Elvileg még így is kb. nullára jövök ki (nagy súly miatti magas BMR, plusz egy óra futás miatt), de nem vagyok büszke magamra, bár annak nagyon örültem hogy nem kapott el a végre eszem és akkor már olymindegy és mindenből sokat érzése, hanem eszegettem csak. A kalóriáimat az alkohol is megdobta, mert az is volt. De holnap szobát festünk rokonoknál, az azért segít ledolgozni majd remélem :)

2 évé
#2807
shinita 8
Legközelebb emlékeztetem magam, hogy palacsintát sütni nemcsak időrabló és igen fárasztó (mivel misztikus módon sosem tudom, mit használjak hozzá, vagy ha mégis, nem sikerül. szerintem elképesztően ízetlen házi tojást sikerült vennünk, minden rossz vele, amiben fontos a tojás íze), de elég kalóriadús ahhoz képest, hogy mennyire gyorsan elfogy s mennyire nem laktat (bár ez utóbbi lehet, hogy a szénhidrát miatt volt, ami kicsit magas volt ez alkalommal). Egy palacsinta még OK, de több? Az nekem sok. 2200 kcal, nulla mozgás a mai nap mérlege, s még elég jót és sokat sem ettem. A kelkáposzta- és karalébéfasírt (sütőben) viszont szuper, de azt is bekaptam hamar. Csak a nyersvegán ételemnek volt a szokásos módon remek élvezet/kalória és időtartam/kalória aránya.
Viszont ilyen napokon a fehérjebevitelem odafigyelés nélkül is elég magas (főleg, hogy a palacsintáimban minimum fél tojás van darabonként, így is épp eléggé szakad, ha olyanja van), igazából az aktivitásomhoz képest kicsit sok is, de ez még belefér.

2 évé
#2806
shinita 8
reply to zsuzsamercedes's post #2805
Nálam is elég ritka a nulla éhség és étvágy... Régen még 70 kiló alatt sem voltam képes 2000 kalória alá menni, az is olyan kevéske :D De ma nem gond ez, csak azért oda kell figyelni. Automatikusan is megy 1-2 napig, de ha valami veszélyes étel (kalóriadús, de nem elég laktató) befurakszik, akkor borul a nap.

Annyira nem vészes a fehérjebevitel, bár kissé alacsonyabban szokott állni, mint szerintem ideális lenne. Ha nem koncentrálok rá, akkor is megvan egy alapszint... Zöldség, olajos mag, tojás, ezekben mind van fehérje, csak az extra zsírban nem, de azzal amúgyis vigyáznom kell a kalória miatt. Úgyhogy minden ételemmel folyamatosan viszek be fehérjét, picit odafigyelve, hogy inkább fehérjedús legyen, mint nem. Barátom/fehérjeporom a kendermagliszt :D (a tökmagliszt sokkal fehérjedúsabb, de nem szeretem az ízét, bár kendermaggal együtt már okés. sokan nem szeretik a kendermagliszt ízét, ezt megértem, elég markáns, de én szeretem). No azért nem kell azt hinni, hogy mindennap eszem belőle akár egy dekát... :D
Az aminosavakra nem figyelek külön, ott a tojás és növényből is eszem olyat, amiben lizin van, a többi pedig főleg nem lehet problémás.

De ma lazacot eszem :)

2 évé
#2805
zsuzsamercedes 1
reply to shinita's post #2804
Köszönöm :) ma már jól vannak, (jobban), járóképesek, ezért aztán egyik sincs itthon, mindig találnak valami mászkálni valót :)

Ahogy nézem, az idő megfelelő a kinti mozgásnak, remélem, kijutsz tényleg. Két óra ebben a hidegben teljesen torokgyilkos, tegnap a 15 perc gyaloglás az énektanárnénihez is képes volt teljesen nullára fagyasztani a hangszálakat. :(

Fura ez a 'fehérjétlenség' nálad, ezen régóta gondolkozom, milyen nehéz is lehet neked úgy enni, hogy jó legyen. (Miért baj a 40 g szénhidrát?)

Nekem ma különösen nehéz a sorsom: a Zember brassóit csinált, ez szörnyű... Már az illatok végett is, meg aztán, egyfelől imádom a sültkrumplit, másfelől anyai-apai ágon minden bizonnyal összes felmenőm vércse, mert ha nem eszek húst, nem teljes a nap (már ma elfogyott a napi fehérjeminimum bőven, pedig a többi mutató még felénél sem áll.)

PS: ...az a nulla éhség és étvágy... csak azt tudnám elérni.... :)) Legyen szép a napod! :)

2 évé
#2804
shinita 8
reply to zsuzsamercedes's post #2803
A mi énekpróbáinkon különösen van terhelés a rekeszizmok terén, elég jó hangulatban tudunk lenni :D Nem tudom, ma volt-e, én még nem mentem, de már majdnem teljesen meggyógyultam. Azért 2 óra gyaloglás a fagyban sok lett volna a torkomnak. Pedig az mozgás, annyira hiányzik már, de sose jön össze... Holnap ha a fene fenét eszik is, kimegyek. Kivéve, ha zuhog az eső vagy viharos erejű szél lesz vagy ilyesmi.
Ma durván kereten belül vagyok, eleve nulla éhség s étvágy, valahogy magamba tömtem közel 1200 kalóriát (nem szokott jó lenni, ha nem eszem), annyi. A szénhidrátot kitöltöttem, a fehérje persze nincs sehol, de ez egyetlen nap s holnap előveszem a lazacot a mélyhűtőből. Hacsak nem tudom megoldani a fehérjebevitelem zömét növényből (nem lehetetlen, de... nem lenne élvezetes számomra 40g szénhidrát mellett).
Gyógyulást a családnak! Főleg a talpsérülés tűnik durvának, a térdemet én is folyton kihasítottam és lehorzsoltam gyerekkoromban (valahogy később sokkal ritkábban, akkor inkább durvább sérüléseim lettek), az élet ilyen. De a talpán jár az ember... Brrr. Részvétem és még egyszer mielőbbi gyógyulást szegény áldozatnak!

2 évé
#2803
zsuzsamercedes 1
reply to shinita's post #2801
Ez a mozgás-ügy még mindig nem akar összejönni: ma végre lett volna tollas, másfél óra heveny rohangálás a labda után, várom három hete... erre tegnap a hitesuram zúg le a lépcsőn és szakítja fel a talpát (hogy hogyan??), ma meg a nagyfiam vágódik el a jégen, oda a térde és szintén vérzik itt-ott - uh a tollas most betegség miatt marad el. Helyette viszont voltam énekórán, kompenzációképpen adtam egy nagyot a rekeszizomnak és a hangszalagoknak - azoknak is kell az edzés, ugyebár... :) és megint túl vagyok a kereten mára, 3 nap alatt harmadszor. Viszont ürül szépen a karácsonyi raktár, már 2 kilóval kevesebb vagyok, mint voltam hétfőn reggel... ebből persze levonható a következtetés, mi lehetett a kiindulási állapot... (ja, süti: összeszámoltam, dec 20 és jan 4 között elsütöttem kb 14 kg lisztet és mintegy 120 tojást....(pirul) :)

2 évé
#2802
Carmi
egy új, motivációs, néha megingós, "emberből vagyok én is + minden kezdet nehéz" oldal, ahol együtt viheted véghez a céljaid az írójával:)
http://most-es-ezutan.blog.hu/

2 évé
#2801
shinita 8
Én naponta mozgok kicsit :) Ma még nem megyek énekkarba, de azt hiszem, nagyjából gyógyultnak tekinthetem magam, remélem, többé nem fázom meg, majd teszek érte.
A súlyom tegnap is, ma is 67 kiló volt (december elejei szint) s ketogén miatti vízvesztés már nem lesz. Innen megyek lefelé :) 2 napja visszaálltam a fogyáshoz megfelelő s kényelmes szintemre, jókat eszem, jóllakott vagyok, mozgok is kicsit, menni fog!
Úgy tervezem, hogy ha szükségét érzem, lesz max. heti 1 lazább nap, ugyanennyi kalóriával, de több szénhidráttal. Persze nem akármilyennel, elsősorban zöldséget jelent ez, némi gyümölcsöt s esetleg egy kis rizslisztes-mandulás répatortát. Az finom, akkor is , ha kicsi és én a negyedét eszem :)
Csábítást nem jelenthet semmi, mindent eszem, amit kívánok (csak ostyát sütni kell még megtanulnom). Decemberben volt egy tomboló sültkrumpli-korszakom, de már vége. Előtte másfél évig inkább csak "véletlenül" ettem krumplit, mert a párom tett a vegyes zöldségételbe... De egész leszokott róla. Néha főz magának pár kilót, de az nem csábít különösebben. Az első évben még nagyritkán ettem a rizséből, de ma már az se vonz, íze úgysincs sok. Kellett ez a bő másfél év, hogy eljussak erre a szintre. Most már könnyű.
Idén azt akarom elérni, hogy a rendezvényeken se egyek sok sütit (rengetegféle van és többnyire hihetetlenül jók, bár sokszor túl édesek). Határozottan fejlődtem benne, de van még hova.

2 évé
#2800
sinnesro
Sziasztok!
Én már elsején edzettem. Azóta 3 eapos, és egy gépes pilatesen vagyok túl, már enyhül is az izomlázam:-)
Súlyom visszament a december elejire, pedig három hétig meg voltam fázva, és összesen két kiló jött fel így, hogy nem is ettem túl sokat, viszont nem tudtam mozogni sem.

2 évé
#2799
shinita 8
reply to zsuzsamercedes's post #2797
Végül önuralmat gyakoroltam s nem ettem meg a 6. palacsintát :) 5 pedig csak 720 kalória volt s 10g szénhidrát, nem volt vele semmi baj :)
Én azt az időt várom, amikor a hársfánál tudok húzózkodni. Bár előbb le kell rakni a térköveket, most ott szoronganak. Egyszer majd veszek egy saját rudat is.
A kis lépések öröme azért olykor megvan :) De ezt szépen mondtad.

Remélem, ilyen zsenge évkezdéskor még nem sokaknak van írnivalója ide... Én bámulatosan betartom a saját szabályaimat, a keretemen bizonyára belül vagyok a tornáimmal (nagyobbat gyalogolni még nem sikerült) s tegnap még kávét sem ittam. Bár azzal semmi bajom, csak túlságosan húzza maga után a cukorfélét és zsírt, valamint rengeteget meg tudok inni, pedig igazából semmire se jó (engem nem élénkít) s gyorsan vége van. Édesség és könnyű kalóriabevitel, de ezekre ritkán van szükségem. Édességet úgyis naponta eszem. Ma sütőtökös palacsintát ettem (sütőtökporból, szerintem szuper), ami merész lépés, de nem okozott gondot, mivel megálltam egynél...

Túl sok időt töltök el ételekkel, jelenleg ez a fő probléma az életemben. Már egész jó voltam, de jött a december és megint rá vagyok kattanva a kísérletezésre...

2 évé
#2798
Bojtika
Én is felvettem azt a fránya fonalat...

A kiló, ami visszajött nem sok, de a derekamon a centik....ajjajajjjj....:D

Látom már, ezt tényleg nem szabad már az én koromban annyiban hagyni, muszáj rendszeresen mozogni. Nagyobb munka fenntartani a kondit, mint régen!

2 évé
#2797
zsuzsamercedes 1
Vesszenek a porcicák :) Érkeztettem a kívánságot is, köszönöm :) A fonalfelvételi szándék itt is megvan, de nem igazán sikerül még a kereten belül maradni, sajna. (6. palacsinta!! Szent egek... belefért végül? :) Ez a december elejei súly elgondolkodtatott, vissza is kerestem és el is keseredtem derekasan: öttel vagyok több, mint akkor - igaz, akkor már egy ideje stagnálóbb-ban voltam, de akkor is :( Várom a tollast, meg a bringázóidőt (és már egy gatyával kevesebb lóg a lépcsőzőn is, alakul :))

Ez az otthon-ügy tekinthető metaforának is, persze - a haladás végtelensége, a kis lépések öröme és elégedettsége, a siker megnyugvása annyi más területre is kivetíthető. Kezdve a fogyival, hogy személyes legyek, de említhetem az éneklést is, akár (ma 'műsoron kívül' volt jó nagy próba, nagyon-nagyon jól esett - de ha a nevetés hízlal, hát rámtett vagy húsz dekát rögtön :))
Az izomláz pedig jó :)) Csak szorgosan és türelmesen :)

2 évé
#2796
shinita 8
reply to zsuzsamercedes's post #2795
Köszönöm, hasonlókat kívánok én is Neked :) Örülök, hogy jól mentek a dolgok, maradjon is ez így! :) Személy szerint ma határozottan felvettem a fonalat (miután az előző korszakot egy ereszdelahajammal búcsúztattam tegnap, sok édességgel és rengeteg kalóriával, de azért már egy ideje normálisabban ettem s visszafogytam a december elejei súlyomra), gyönyörű számaim vannak, pont most merengek, hogy beleférne-e egy 6. palacsinta (mindig problémáim voltak a szénhidrátszegény paleocsintákkal, de ma végre sikerrel jártam, ujjé!)... De inkább teázom és mozgok, ilyen minimális éhségre nekem az úgyis jobb, mint egy kis evés.
A mozgás még csak kicsit indult be, de intenzíven, olyan izomlázam van tricepszben és kicsit lábban is... :D Nagy öröm ám ez az elmúlt hetek lazsálása után... S jólesik a mozgás. Az izomláz valamivel kevésbé.
Írtam, hogy OK, hogy ha nem kész a ház, de legalább padló legyen... Nos, az alsó szinten most már ott is van, ahol pár hónapja még fal állott! :) Csinos. Megnyugtató, hogy annyi idő, energia, stressz után végre elkészültünk vele. Már belefáradtam a nagyon félkész házban lakásba. Kellemes kinézetű otthonra vágyom. A szobámat is átrendeztem, most jobb. A porcicák száma is jelentősen csökkent. Ez jelenleg nekem elég.

2 évé
#2795
zsuzsamercedes 1
reply to shinita's post #2794
Elnézést a hosszas és udvariatlan csendért, kissé elhavaztak az ünnepek. Nagyon egyetértek a második mondatod minden egyes szavával, újévi fogadalomnak is ajánlanám sokaknak! Az a bizonyos ideiglenes dombocska ugyan határozott méretet öltött nálam az elmúlt két hét során, de ma felvettem a fonalat és egy perc kétségem sincs, hogy a púp igenis ideiglenes lesz :) A mozgás hiányzik nekem is, nyilván, még a súlyzókra sem néztem rá, a lépcsőzőgépen pedig a vasalni való nadrágok búslakodnak - de szerdán tollas lesz, és onnan sztem visszatalálok a rendszerbe én is. Énekkar nekem csak 20-a után - akkor lesz az utolsó kalapigényes mutatvány :) Köszönöm a jókívánságot, működött :)

Szerintem egy ház pedig sosem készül el teljesen. Az olyan lenne, mintha elérnénk a teljesen tökéletest, nem? (mintha tudnánk is, hogy milyen is az, de tényleg...) és nyilván, egy ingatlant a fekvése és az értéke jellemez, de egy otthont sosem.... :))
Nagyon boldog és sikeres új évet kívánok Neked és minden szerettednek! :)
Zsuzsa

2 évé
#2794
shinita 8
reply to zsuzsamercedes's post #2793
Szeretem a kihívásokat, de néha a lustább énem kerül előtérbe... Nem kell mindig mindent egyszerre megpróbálni jól csinálni :)
A stagnálás az teljesen jó lenne most nekem, de most épp a szokásosnál magasabbról várom, hogy lelapuljon az ideiglenes kis dombocska... De vannak nagyobb problémáim is, az enerváltság és a felkelési képtelenség, sokkal többet alszom, mint normálisan. Szerintem hiányzik az, hogy kint mászkáljak. Régen napi 2 óra séta volt a minimum mozgásom, s ha sokat mozognék bent, az sem lenne olyan, mint a friss levegőn. De ha nem kelek fel, akkor nem tudok kimenni se. Ma amúgyis esett, úgyhogy pár perc sétám volt csak. Bezártságérzetem van. Holnap énekkari próba, lesz 2 óra sétám a töksötétben, az országút mentén... A semminél jobb.

Azzal nincs bajom, hogy a ház még sokáig nem készül el "teljesen"... Csak úgy nagyvonalakban kell, legyen padló, festék a falon, le lehessen ülni a nappaliban, ilyesmi. S a dolgoknak legyen helyük, az is fontos. Egy életre elegem van abból, hogy a ház egy része munkaterület, bútorraktár vagy csak siralmasan kinéző pucér beton-vakolat valami legyen hosszabb távon... Néha irigylem azokat, akik képesek venni egy egész normális házat, amit csak szigetelni, burkolni és berendezni kell, esetleg új tető... Mi úgy 90%-ban átépítettük a legalkalmasabbat, amit úgy egy év nagyon időrabló keresés után találtunk... Most már itt kell maradnunk, féláron se tudnánk eladni soha, a fekvése miatt :)

Egy kalappal a vizsgákhoz! :) Hamarosan azért kicsit fellélegezhetsz :)

2 évé
#2793
zsuzsamercedes 1
reply to shinita's post #2792
Igen, most már (40-en túl) az ember lánya már tudja, mikor van az, hogy a kevesebb: több.... 20évvel ezelőtt biztosan megpróbáltam volna a lehetetlent (és bele is hasaltam volna valszeg :) A ma reggeli mérlegelés stagnálást mutat - ez most sikerként könyvelendő - és a tegnapi napom oké volt evésileg, uh jövök ki a gödörből. :)
Ami az építkezés utáni káoszt illeti: 13 éve építkeztünk, és még mindig nincs kész.... de ha van fény az alagút végén (és az nem a vonat, mert a jó vége felé sikerül nézni) az sokat segít. (nekem most a most szombat: utsó két vizsga és beadandók, utána már csak az államvizsga januárban - február egytől ismét ÉLEK :) Kívánom Nektek is! :) zs

2 évé
#2792
shinita 8
reply to zsuzsamercedes's post #2791
Múltkor nem írtam Neked, de az a váéleményem, hogy ha zűrös ez az időszakod, akkor vedd csak lazábbra a tempót. Nyilván legyen némi kontroll, nemcsak a fogyás és nem hízás, hanem az egészség miatt is, a túl sok evés se jó, egyes ilyenkor felbukkanó ételekből pedig inkább minél kevesebbet egyen az ember... A szaloncukor nekem nem gond, csupa cukor és a nem túl speciális fajták elég rosszak. Inkább eszem saját készítésű mézest.
Szóval jól csinálod, tedd meg, amit extra stressz nélkül tudsz és koncentrálj a fontos dolgokra. A karácsonyod legyen békés és nem feltétlenül számolós, aztán majd folytatod :)

Apropó stressz. Évek óta káosz van a házban, hihetetlen, hogy hány évig tud elhúzódni egy építkezés közbeni/utáni újraburkolás (még betonoznunk is kellett, ez ilyen)... Ez engem brutálisan zavart. De most már szinte csak a nappali padlója van hátra az alsó szinten, ami ugyan sok óra, de megbirkózom vele. Látni vélem a fényt az alagút végén s ez annyira, de annyira jó.... Karácsonyra meglesz. Mesés.

2 évé
#2791
zsuzsamercedes 1
reply to maszogep's post #2790
Minden szavaddal egyetértek! :) (bár ma szándékaim szerint jellem leszek, ismét elkezdtem méregetni a kajákat (magamat még nem merem (pirul :)) és eddig nagyon szépen alakul a napom - az is igaz, hogy feljebb vettem a napi keretet éppen hogy picit fogyósra.. nem utolsósorban azért, hogy egy kis kilengés is beleférjen :) A nagy bajom a szaloncukorral volt a hétvégén, de mára az is elfogyott.. Zsuzs

2 évé
#2790
maszogep
reply to zsuzsamercedes's post #2786
Jaja, én például most decemberben meg sem próbálok annál többet, mint hogy az elért súlyt megtartsam :) Nálunk ilyenkor van egy rakat név- és születésnap, meg persze a karácsony családlátogatásokkal stb. A súlyom most 108, már három hete, de annak is örülök, hogy nem hízok :) JÚK, avagy januárban újrakezdjük (mármint a tervszerű fogyást).

2 évé
#2789
shinita 8
Egészen laza napot tartottam, ezt és a tegnapot nem is számolom, bonyolult lenne, hatalmas, részben ismeretlen mennyiségeket tartalmazó listákkal... Ma pl. volt egy csomó kolbász- és hurkazsír... Ami nem jelenti azt, hogy ne ettem volna rengeteg szénhidrátot. Pl. sült gesztenye formájában, szezonja van annak is :)
Most egy egész picit fáj a hasam, de nem bántam meg semmit.
Viszont a fehérjével semmi gondom, illetve inkább arra kell figyelnem, ne menjek túl a limitemen. Ugyanis kaptunk egy kiló tarját, miután tegnap ettünk fejenként egy-egy szál hurkát és kolbászt (a párom éhes maradt, ő még töltöttkáposztázott is). Anyós és házi disznótoros együttállása télen. Szerintem sok éve nem volt ilyen húsos hónapom, valószínűleg januárban és februárban nagy ívben fogom kerülni...
Soha ennyire hosszú és intenzív kilengésem nem volt. A vega, a paleo és a ketogén vonal is elég messze van tőlem mostanság. S ma a kalóriabevitelem se lehet szolid. Lehet, hogy majd megpróbálom megbecsülni, az ételeim zömét már automatikusan mérem, illetve a sütijeimnél ez élből kötelező :) A zsírt nem tudom, hogy mennyi, ami azért sokat ront a pontosságon.
Holnap igyekszem magam lenni a fegyelmezettség szobra, talán még süti se lesz. Mostanában szokott, pedig az nem jellemző rám. De most csokis kókuszos golyókat készítek s a zömét a párommal etetem föl, terveim szerint. Ő ma is kifejtette, hogy muszáj édességeket ennie, különben leamortizálná a tojáskészletet. Lehet benne valami, de szerintem inkább szereti őket :P Igazából semmi nem akadályoz meg minket abban, hogy rengeteg tojást vegyünk, még ha boltból is.
Nekem sokkal egyszerűbb jóllaknom, mint neki, a zsírhoz való viszonyom és a kalóriabevitelem miatt is. Inkább arra kell figyelnem, hogy elég keveset egyek :)

No megpróbálok picit tornázni, bármit is jajong a hasam :) Valahogy sokszor sikerül ilyentájt mozogni, pedig nem ez a célom. Bár rossznak nem tartom. Éjfélkor is jobb, mint soha, akkor is, ha nem eszem utána (a testem egy darabig még úgyis rendesen kapja az aminosavakat, nem olyan nagyon rég ettem lassú felszívódású fehérjét).

2 évé
#2788
zsuzsamercedes 1
reply to Gonoszka1's post #2787
Köszönöm, Gonoszka, rajta leszek :) zsuzs

2 évé
#2787
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #2786
Túl leszel rajta, csak arra figyelj, hogy ne egyél nagyon keveset, mert az sem jó, és a túl evést is próbáljad elkerülni. Sajnos az élet mindig hoz negatív és pozítiv dolgokat is, de ezeken a rossz dolgokon és a nehézségeken túl kell esni, és már ott a fény az alagút végén! A vizsgákhoz jó tanulást, és sok sikert!

2 évé
#2786
zsuzsamercedes 1
Képtelen vagyok uralkodni a kalóriákon most. Tegnap-tegnapelőtt ide se néztem, tán még a mérlegre sem álltam rá, pedig ez a szeánsz része. A hét a következőkből áll: 12+22 megtartott óra készülésestül, pénteken dupla fogműtét, szombaton szóbeli vizsga az egyetemen plusz szakdolgozat leadás (50 km autókázás keresztül bp-en, majd ugyanez vissza), hangulatos NAV inkasszó a számlán és egy meghibásodott autó (a szervizt és a diplomamunka köttetést a Zember közben elintézte, áldassék a neve). Ma reggelre a súlyom nem változott (már 3 hete kábé ugyanaz) de most, hogy összeírtam a kajákat, még a mai tollassal megnövelt kalóriakereten is túl vagyok. Az idegbaj eltart a jövő hét szombatig, akkor még lesz két vizsga, utána már 'csak' a januári államvizsga kavar be (nomeg a karácsony...) azt hiszem, most kicsit besokalltam.... :(((((

2 évé
#2785
shinita 8
Az ember néha olyan hülyeségeket csinál... Viszont nézzük a dolgok pozitív oldalát, befejeztem a mikuláscsomag kóstolását, a maradék (=a zöme) csokik, mikulások, szaloncukrok és narancsok már a páromra várnak, ő kibírja őket. Nekem nem esnek jól. Sokkal jobb a saját ételem, de mindig muszáj majdnem mindent megkóstolnom... (Bár tejcsokit nem ettem, túl édes. Igaz, az étcsoki is, a nagyon kakaósak még elmennek.)
Mindezt úgy, hogy este 7 után jött 2000 kalória (kósza becslés, a saját ételeimet tudom csak viszonylag pontosan)... Nem is ettem különösebben sokat, de kalóriát tekintve bámulatosak egyes ételek, eléggé elszoktam tőlük. Még jó, hogy este 7 előtt alig ettem, holnap pedig tuti szolid napom lesz, a testemnek idő kell, míg feldolgozza az őt ért sokkot. Bedurvultunk s vettünk 100 tojást, pár hétig nem lesz gond, csak heje, huja és vigalom! Alapétel, no s egy hete erős tojáshiány volt itthon. Azt se tudom, mikor ettem utoljára rántottát... Pedig nagyon szeretem s szerintem eléggé tökéletes az első étkezésem elején.

2 évé
#2784
teper
reply to Linci's post #2779
Gratulálok én is! Ügyes! :)
shinita írta nagyon jól "...ezt az élményt nem kapnád meg húzósabb időszakok nélkül..." lényeg, hogy túl vagy rajta!

2 évé
#2783
Linci
Jaaj nagyon aranyosak vagytok mindannyian! Köszönöm a biztató szavakat.

2 évé
#2782
shinita 8
reply to Linci's post #2779
Gratulálok én is! :) A meglétén túl ilyenkor annyira jó újra szabadabbnak lenni, ugye? ;) S ezt az élményt nem kapnád meg a húzósabb időszakok nélkül... De azért a túl kevést okozó stressz nem normális, nyilván a többi ok is erősen bekavar... A maradék s nem pozitív stressz múljon el! Te pedig egyél jókat (mert megérdemled ;)), hosszabb távon a megfelelő összetételben :)

Mostanában nekem is vannak alacsony kalóriás napjaim, de nem stressz miatt s én ezeknek örülök, olyan ritkák. Csak a fehérjére vigyázok, nem akarok a minimálisnál több izmot veszteni. Úgyhogy a topikhoz most nincs sok közöm. Épp kellemesen "bereggeliztem", valahol 300 kcal alatt... Trükkös ételeim vannak, mit mondjak... De a napfény hiánya is inkább alvásra késztet, nem evésre.

2 évé
#2781
Gonoszka1
reply to Linci's post #2779
Gratulálok! Biztos, hogy a többi stresszfaktort is így kipipálhatod majd!

2 évé
#2780
zsuzsamercedes 1
reply to Linci's post #2779
Millió gratula, Linci! Nagyon-nagyon ügyes vagy! :)

2 évé
#2779
Linci
Na ma leettem :D Egyik stresszfaktor kilőve. Szakdolgozat védés-szakdolgozat 5-ös. :) Örömvanmegbódottáááá. :)

2 évé
#2778
Gonoszka1
reply to Linci's post #2777
A fokozatosság lenne a legjobb. Persze én változatlanul ajánlom, hogy a keretedet próbáljad a lehető legjobban leenni.

2 évé
#2777
Linci
reply to teper's post #2776
Köszönöm elolvastam ezeket is.
Kérdésem lenne még, miszerint ha már megint tudok rendesen enni, vagy közelíteni hozzá, akkor azt fokozatosan építsem vissza, vagy rögtön? Jojo megelőzése érdekében. Most kb. fele kalóriát tudom megenni csak.
Köszönöm előre is.

2 évé
#2776
teper
Semmi sem kötelező, de egyáltalán nem horror. Talán 20/4-ről nézd át ezt is, nagyon jó kis összefoglaló, jobb mint a könyv. A könyv nem is kell.
http://futo-kaland.blogspot.hu/2012/02/harcosok-etrendje.html

Illetve a 16/8-ról itt ezeket feltétlenül érdemes elolvasni:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_96_LEANGAINS.php
http://www.tesztoszteron.hu/cimkek.php?id=82


2 évé
#2775
Linci
Köszönöm a tanácsokat, elolvastam a cikket. Nekem elég horrornak tűnik, de egyébként jelenleg is ezt csinálom, mert nem tudok mást. Mármint h napi egyszer eszem. Persze nem eleget. :/ A stresszintem remélhetőleg két-3 héten belül rendeződik. Remélem akkor meg nem fogok kerekedni, mint az újévi malacka. :D

2 évé
#2774
shinita 8
Bennem is felmerült az IF, de valamiért nem írtam be, mert manapság annyira ellentétes a gyakorlattal... S gondolom, aki nem tud enni, az egyszerre sokat főleg nem, s ha letiltja az evést a nap legnagyobb részében, akkor az nem biztos, hogy segít... Bár attól függ. Ha a "szabad" órákban kisebb a stressz és alkalmasabbak a körülmények, akkor jó lehet oda összpontosítani az étkezést. Régen így csináltam, este ettem a rendes, nagyobb mennyiségű főtt ételt, amikor hazaértem és megfőztem. A munkahelyemen nem volt olyan jó nekiülni egy ebédnek, bár valamit ott is ettem.
Étrendfüggő is, hogy meg tudja-e csinálni a ritka evést az ember. A szénhidrátdús táplálkozásról azt mondják, hogy nem támogatja a hosszas nem evést, bár erre egyesek rácáfolnak. Nyilván egy apró étkezés sem tart ki sokáig, bár ki tudja? Van, aki a Harcosok diétájában szereti az apró napközbeni falatokat, én nagy ívben hanyagolnám őket, mert csak a falat kaparnám tőlük.

2 évé
#2773
bmati 174
reply to Linci's post #2765
Szia!
Sajnos vannak ilyen periódusok az ember életében...
Ebben az esetben én a Harcosok diétáját ajánlanám (amit teper is írt 20/4-es címszó alatt), mert nálad a 16/8-as időszakos böjtölés nem lesz feltétlenül jó.
Harcosok diétájáról itt bővebben olvashatsz:
http://harcosoketrendje.hu/az-etrendrol/

2 évé
#2772
teper
reply to Linci's post #2765
Egyáltalán nem butácska a kérdésed, szerintem inkább tipikus. Napi akár csak egyszeri étkezessel is betudod vinni azt a megfelelő kalória mennyiséget, amire szükséged van. Sokan azt gondolják, hogy ha nem eszünk 2-3 óránként, akkor el fog tűnni a testük. Ha ez így lenne pl. az enyém már réges-régen eltűnt volna. Ha objektív okok miatt úgy alakulnak a napjaid, hogy nincs többre lehetőséged, azt javaslom, hogy elsőre olvasgass a 16/8, illetve másodlagosan 20/4 periódusban folytatott étkezésekről, így talán lefedi a mostani helyzeted, és még az is lehetséges, hogy valamelyikre rákattansz.
Fontos, hozzá, hogy ezekben az esetekben is számolnod érdemes a kalóriákat, mert pont úgy el tudsz szaladni 100-250Kcal többlettel, mintha naponta 4-6 alkalommal étkeznél. Tehát a BMR feletti (100-150Kcal-al) étkezés éppúgy fontos ezekben az esetekben is.

2 évé
#2771
shinita 8
reply to Czug01's post #2769
Évek óta látom, olvasom a bűn szót étkezéssel kapcsolatban s bizony máig zavar... Főleg a mai tinik képesek elképesztően hozzáállni az ilyesmihez. Esznek valamit s már zabálásnak nevezik, mert túlment a szerintük megfelelő 800 kalórián, iszonyú.
A táplálkozással kapcsolatos gondolkodás s maga a táplálkozás is elég problémás tud lenni a modern ember életében. A sok ellentmondó információ, az élelmiszeripar, a reklámok, ez az egész rendszer nem segít, s vannak erősen befolyásolható emberek s ízlelőbimbók.
Nekem nem a fogyás jött először, hanem a táplálkozásom egészségesebbé tétele, de akkor már úgy gondoltam, ha már nagy változtatásokat eszközlök, akár végre fogyhatnék is :) S lőn.

Ami az ünnepi evészeteket illeti, sokan tapasztaltuk, hogy azok mit se számítanak. Bizonyára van, akinél nem ez a helyzet, máshogy működik a teste vagy elképesztően sokat tud enni ilyenkor s elhúzódnak az ünnepi napok... Normálisan az ember nem eszik sokkal többet, hisz nincs szüksége többre. Legalábbis nálam így van. Tömény, finom ételekből alkalomadtán könnyen bemegy több, de ez zsinórban nekem nem menne, az tuti... De ez a normális, nem? A test kicsit többet bír, de utána szól, hogy elég. Remek ételekből is lehet keveset enni. Vagy egyből sokat, de nem mindenből sokat...

2 évé
#2770
shinita 8
reply to Linci's post #2765
A későbbi esetleges hízástól függetlenül sem ajánlom, hogy hosszú ideig túl keveset egyél. Ha a stresszre még a tápanyaghiány sokkja is rájön, az nem lehet jó. Rövid ideig előfordul, hogy az ember nem tud, nem kíván enni, ezzel nincs baj, de hosszabb távon meg kell adnod a testednek azt, amire szüksége van...
Hogy hogyan lehet enni, amikor nem megy, azt én nem tudom, nekem ilyen problémám sosem volt, csak rövidebb távon. Akkor tömény, folyékony, illetve valami általam igen kedvelt étellel tudom megoldani, hogy ne essen le vészesen a kalóriabevitelem. De az én étrendembe nagyon jól beférnek a zsíros italok és az édességek, Nálad nem tudom, mi lehet a megoldás. Kívánom, hogy a stressz-szinted hamarosan csökkenjen :)

2 évé
#2769
Czug01
Személy szerint (ha már az evésről van szó) "rosszízűnek" tartom, ha valaki bűnnek tartja az evést.
Az evés az ünnep, minden kultúrlény esetében alkalommal együtt jár a hála kifejezésével. Pontosan azért, mert ünnep, hozzá kellene tartoznia a mértékletességnek is. A rohanó világban sokan állva esznek, evés közben mással foglalkoznak (TV, számítógép), hogy időt takarítsanak meg.
Meggyőződésem, hogy a kulturált étkezési rend újra megszokása és betartása, fontosabb annál, hogy grammra pontosan kiszámoljuk a kalóriát. Az embernél is - normális esetben - létezik bizonyos természetes ellenőrző mechanizmus, ami egyensúlyba tartaná a testsúlyt (az a baj, hogy a mai világban már lassan semmi sem normális).
Mindenképpen fontosnak tartom, hogy az ember, mielőtt a fogyás témájával el kezdene foglalkozni, részletekbe menően elemezze, mi az, ami miatt ide került, ahol van. Szerintem mindenki nyugodtan kimondhatja, hogy nem egy, vagy néhány ünnepi kiadós, jóleső vacsora keserítette meg az eddigi életét, hanem - szinte biztosan merem állítani - a hétköznapi rendetlen étkezés.

2 évé
#2768
Gonoszka1
reply to anesz29's post #2767
Szia! Üdvözöllek közöttünk! A bűnözést Bojtika után kilengésnek hívjuk. Ajánlom elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról szól, a másik a sportokról. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

2 évé
#2767
anesz29
Sziasztok!

Én még új vagyok itt, alig egy hete kezdtem.
Nagyon nagy az elhatározás (az orvosom szerint egyenes út vezet a cukorbetegséghez, a vérnyomásom pedig már régóta magas), hiszen az egészségnél fontosabb nem lehet!
Nagyon megértek mindenkit, aki elcsábul, sajnos nálam is ez szokott gondot jelenteni... Ha sikerül is erősnek maradni, mindig jön valami alkalom, amikor talán csak beragasztott szájjal lehetne kibírni, hogy ne együnk. Hétvégén pl. wellnes-ben voltam és hát mákosguba, sült krumpli, stb.... nem nagyon tudtam ellenállni! :(
Visszaolvasgattam a kommenteket, s szerintem az is baj, hogy ezeket az evéseket "bűnözésként" éljük meg a szó szoros értelmében! Megettük, jólesett, kicsit több mozgás és nem hízunk! Remélem... :)

Kitartást mindenkinek!

2 évé
#2766
Gonoszka1
reply to Linci's post #2765
Szia! Próbálj meg a kereted közelébe enni, mert ha túl keveset eszel, akkor jön a jojo effektus. Persze, ha 1-2 napig eszel kevesebbet az még nem gond, de igyekezzél betartani a keretedet, és a folyadékról se feledkezzél meg! Sok sikert, és kitartást kívánok stressz nélkül!

2 évé
#2765
Linci
Sziasztok fórumozók!
Lehet a kérdésem butácska lesz, kérlek nézzétek el nekem.
Azt szoktuk ugye mondani, h nem szabad túl keveset enni, a keret beállítása elengedhetetlen a sikerhez. Bmr felett kicsivel...stb.

Meg is fogadtam ezeket, viszont most különböző okokból egymást erősítve elég stresszes az életem, aminek következtében nem nagyon tudok enni, semmit, ill. az amúgy napi 5-szöri étkezésem most max. 2.
Mivel tudom megakadályozni a stagnálást? Fogok hízni ha megint rendesen tudok majd enni?
Próbálok minél jobban közelíteni a keretemhez, de... :( Nem tudom tudjátok e miről beszélek.

Köszi h elolvastátok.

2 évé
#2764
shinita 8
Nekem alig van ismerősöm, nemhogy rokonom, bulikra nincs pénzem, szóval csak az itthoni napi egy sütizés kavar be :D Nem vagyok nagyon sütögetős, nem is szokott ilyen gyakran lenni, de advent van, elkezdtem gyakorolni a mézes süti sütését. A tegnapot nem számoltam, mindenesetre nem éhesen rossz ötlet remek mézes sütit sütni, simán bevágtam fél tepsivel. Az csak 500 kcal (a tepsi nem nagy, a mézes pedig vékony), de ez szinte kizárólag cukor, egyszerű és összetett. Ma félpaleósítottam, ami rontott rajta, ezzel együtt felettem a saját részemet, de most már majdnem kalóriakereten belül. A szénhidrát persze az egekben, de az elmúlt hetem ilyen volt, szinte mindennap ilyen 700-1000 kalóriaplusszal a normál napjaimhoz képest, nem számítva a mozgás teljes hiányát. Iszonyatosan lenyom ez az idő, ki se megyek a házból, s nem tudok felkelni reggel.
De korábban már bizonyítottam, hogy sokkal jobban megy ez nekem, úgyhogy nem aggódom, hogy vissza tudok térni a rendes kerékvágásba. Olykor kilengek s most valahogy elhúzódott a sütikkel. Az ünnepekkor speciel fogyni akarok, ami reális, egyszerűen a sütiket étkezésként kell enni, nem pluszban. Pluszban úgyse fér sok, bár én is rendelkezem azzal a képességgel, hogy jóllakva is tudok édességet enni, arra külön gyomor van.

Az ivás továbbra sem zavar, attól csak kevesebbet eszem, így kevesebb kalóriát viszek be. De nem itthon nem fogok forralt bort inni. Tegnap volt fellépésünk a faluban, pocsék idő volt s utána forralt bort osztogattak. Én is kértem egyet, elsősorban kézmelegítőnek a hazaútra. Ittam is belőle, de valami elképesztően cukros volt, ez normális? Már nem tudom, mit szeretnek az emberek, az én édesigényem már elmászott arról a szintről, igyekszem lecsökkenteni az édesigényemet, persze annyira nem hagyja magát, de a cukrászdai sütiket sem bírom már. De tavalyi emlékeim alapján ez a falusi forralt bor akkor is az a fajta, ahol a bor csekély jelenlétét cukorral pótolják, jobban, mint az átlagos nyilvános helyeken...

2 évé
#2763
Gonoszka1
reply to Avanti's post #2762
Nálunk is állandóan születésnapok és névnapok vannak. Nem is lehet mindig ellenállni a csábításnak. Én mondjuk nem iszom (legalább ez nem fenyeget), csak esetleg szilveszterkor egy pohár pezsgőt. Szerintem ha a karácsonyi vagy szilveszteri eszem-iszomkor elcsábulsz az nem olyan nagy tragédia (hiszen nem vagyunk aszkéták), csak azért a nem ünnepi napokon húzzuk meg a határt. Így legalább stagnálással lehet kijönni az ünnepekből.

2 évé
#2762
Avanti
Nálunk nagy a család... rengeteg finomabbnál finomabb, és hizlalóbbnál hizlalóbb finomságok kerülnek az asztalra. Olyanok, hogy szinte már besírok a gyönyörűségtől...és a kíntól, mert mindenből enni akarok!. De ezzel még nem is lenne baj, ha keveset ennék mindenből szerintem...?!:) A gond az, hogy itt még nem ér véget a mulatság... a két ünnep közt van a szülinapom, torta, kaja, pia...és rá pár napra pedig szilveszter, ott kajálás nem igen van, ivászat annál inkább. Szóval ezért is parázok már előre,eddig mindig könnyen elcsábultam, és nyert a falánkságom.Bár meg kell mondjam, amióta kalóriázok hihetetlen módon ellenállóvá váltam :D És tényleg meg is van az eredménye, olvadnak a kilók! Na de majd meglátjuk.. mindenesetre ez egy hosszú és kemény próba lesz számomra úgy érzem :)

2 évé
#2761
zsuzsamercedes 1
reply to Gonoszka1's post #2760
Ámen :) zs

2 évé
#2760
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #2759
Még ez sem tragédia! És ma új nap virradt (bár itt esik az eső), és lehet visszállni a fogyás útjára.

2 évé
#2759
zsuzsamercedes 1
reply to Gonoszka1's post #2758
Köszönöm, Gonoszka! Végül nem lett nulla (+200 körül zártam), és nagyon nem esik jól :(
No, majd holnap :) zs

2 évé
#2758
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #2757
Egészségedre! És ha nullával zársz, akkor ez még csak nem is volt bezabálás!

2 évé
#2757
zsuzsamercedes 1
A mai összevont András-Katalin-Ferenc nap nem tett jót.... :(( bár, számításaim szerint, max nullszaldón leszek a nap végére (arra figyelek ám azér'), de a duplacsokis süti és a rántott csirkemell bekavar... :(( Ezért aztán, Isten éltesse az itt 'jelenlévő' Andrásokat, Katalinokat és Ferenceket, ha már ekkorát zabál.... khm ... ettem az egészségükre!! :) zs

2 évé
#2756
shinita 8
Tegnap koncerten voltam. Kilengés az volt rendesen, főleg, hogy túl hamar mentünk s az előzenekarok némelyike még sörrel sem volt elviselhető... Szeretem a ropogós dolgokat, úgyhogy volt pár apró csomag ropi, ami persze nem akadályozta meg abban, hogy durván megdobja a kalória- és szénhidrátbevitelemet, amire alkohol sosem képes, mindig meglep, mennyire kalóriaszegény cucc (amilyen mennyiségben én iszom :). De a ropi... No mindegy.

A karácsony miatt sosem aggódtam és persze soha nem is híztam. Az én gyomrom akkor is csak akkora, mint máskor s az ünnep nem az evésről szól.
Azonkívül nekem úgyis gyakran vannak kalóriadúsabb napjaim (az sem zabálás, ritkán megyek 3000 kcal fölé, sokkal feljebb pedig még akkor sem, ha egész napos hegyi túrát nyomok fagyban - na egy ilyen nekem elég fogyós nap lehet), azok pedig nem sok vizet kavarnak, max. stagnálok kicsit :)
De a plusz mozgás sosem árt, főleg, ha valaki aggódik...

2 évé
#2755
Bojtika
Mit nekem a karácsony... (rokon nincs, magamnak nem főzök hatalmas dolgot most sem.)

Velem a Gólyatábor tolt ki, de alaposan. Nem mintha annyit ettünk volna, de folyamatosan söröztünk. :D

Most meg várom a tüzelőt, mert ebben a hidegben, ami itt van a lakásban, nincs kedvem átöltözgetni, tehát nem edzek jó ideje már.
No és amióta megint ketten vagyunk a fiammal, nem méregetem a kaját. Visszajött vagy 2-3 kiló, de már figyelek arra, hogy ne egyek csak tényleg éhségből. (Nálam ez a buktató, a gusztusból falás.) Holnap jön a tüzelő, kis edzésnek jó lesz tető alá hordani, bár csak 96 db, tíz kilós csomag (fabrikett).

2 évé
#2754
zsuzsamercedes 1
reply to Linci's post #2753
..de holnap nem lesz... meg azután sem... van idő visszatérni a kerékvágásba... :) (nálunk ma névnapozás lesz ezerrel... már előre féltem a - 20 kilómat... :- / zs

2 évé
#2753
Linci
Ma disznóvágás volt....OFF.

2 évé
#2752
Gonoszka1
reply to Avanti's post #2751
Szia! Elmehetsz sportolni, de felfoghatod egyszerűen kilengős napnak. Ha a karácsonyi evészetnél kilengsz, attól még nem fogsz hízni, így ne aggódj!

2 évé
#2751
Avanti
Sziasztok. Itthon ülve a melegben, forralt bort iszogatva filózgatom... Mindjárt itt a karácsony, a nagy kajálások és italozások... Már előre félek magamtól:) Hogy lehet azt megoldani, hogy többet ehessek eme szent napon a megadott kalóriakeretemtől? Mondjuk ha elmegyek sportolni aznap, és elégetek 800-1000 kalóriát?

2 évé
#2749
Gonoszka1
reply to Nandy27's post #2748
Egy pizzától nem hízhatsz 1,5 kilót! Ahhoz pluszban (az alapjáratodon felül) kellene megenned kb: 12000 kalóriát!

2 évé
#2748
Nandy27
reply to maszogep's post #2747
szia.köszi a bíztatást neked is és gonoszkának is...hát sajnos reggelre mérlegen sajnos meglátszott...de betudom annak,hogy nem ürült ki a pocakomból...pluss 1,5 kg-t mutatott a mérleg,de majd a holnap reggelit veszem nérvadónak...ma azért nyomjam egy keményebb tornát,tuti ami tuti :D

2 évé
#2747
maszogep
reply to Nandy27's post #2745
Pont ilyet csináltam pár hete én is :) Rendeltem pizzát a gyereknek, de benéztük egy számmal, és erőspaprikás jött :) Leültem és betoltam. Másnap reggel nem voltam annyira éhes, mint szoktam, de a súlyomon nem látszott meg.

2 évé
#2746
Gonoszka1
reply to Nandy27's post #2745
Szia! Nem fog látszani semmi, és néha a kilengés még lendületet is ad a fogyásnak. Nem kell kétségbe esni, megetted mert jólesett, így váljon egészségedre!

2 évé
#2745
Nandy27
Sziasztok.ma elég durván bűnöztem.megettem egy egész pizzát... :( napi kalóriakeretemet 1600 kalóriával túlléptem ...mennyi súlytóömlettel számolhatok így a napokban?másfél hónap alatt eddig 7 kgtól szabadultam meg,eddig sose bűnöztem...ez most egyből meg fog látszani?

2 évé
#2744
Czug01
...és, ha szégyen szemre bezabálunk?
Szigorúan a témához hozzá szeretném tenni, hogy ilyenkor ott van a tudatban egy veszélyes kísértés: ma (ezen a hétvégén) már úgy is megette a fene, akkor már tornázni sem fogok (különben is rossz az idő...). Az ilyennek nem szabad engedni - úgy gondolom, a mozgás minden "diétánál" fontosabb!

2 évé
#2743
Gonoszka1
reply to tem's post #2742
Szívesen, és kívánom, hogy sikerüljön a fogyásod jó kerettel! Ne felejtsed el, hogy az alacsony kalóriabevitel jojo effektushoz vezet!

2 évé
#2742
tem
reply to Gonoszka1's post #2741
köszönöm

2 évé
#2741
Gonoszka1
reply to tem's post #2740
Például emeljed a keretedet a BMR-ed fölé egy kevéssel, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át pluszban egyed le! Olvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat? Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról, a másik a sportokról szól.

2 évé
#2740
tem
ésmég valamit ma 66 voltam már nem hiszem el hogy 2 nap alatt 1 kiló plusz amikor bicajozok is mellette mit tegyek

2 évé
#2739
tem
reply to Gonoszka1's post #2736
a BMR em 1360 én 1200 kalóriánál nem eszem többet sőt erre még bicajozom ami minimum még minuszba 300 de néha duplája kalória amit ha jól tudom egy részét rá kellene ennem na de akkor sohasem fogynék

2 évé
#2738
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2737
Akkor mégsem ettél olyan sokat! Csak lehet, hogy úgy gondoltad, mert nem a megszokott egészségesebb ételeket etted.

2 évé
#2737
csikil4ny
Végül nálam sem volt valós hízás: ma reggelre visszaállt a súlyom a 66 kg-ra

2 évé
#2736
Gonoszka1
reply to tem's post #2735
Sok a heti több mint 1 kiló! Jól van beállítva a kereted? A BMR-ed fölé egy kevéssel? Mert a stagnálás bekövetkezhet alacsony kalóriakeret miatt is!

2 évé
#2735
tem
végül is 2 hete is volt ilyenés azt mondtam nem hajt a tatár majd lemegy azóta most van csak ilyen hogy fel ment pedig tegnap közel 2 órát bicajoztam is máskor csak fél vagy 1 órás utat szoktam megtenni Az a baj ilyenkor elkenődök :)pedig ma ér véget az 5. hetem holnap a hatodikba lépek és a mai állás szerint 5.6kg ment le

2 évé
#2734
Gonoszka1
reply to tem's post #2733
Igen, és emellett van súlyingadozás ami természetes. Ezért mondjuk, hogy nem szabad naponta mérni magunkat, csak hetente egyszer, mindig reggel ugyanabban az időben reggeli előtt, pucéran és a toalett után.

2 évé
#2733
tem
tegnap 65.1 ma meg 65.5 vagyok pedig a kalória keretemet nem léptem túl lehet hogy amit mgettem nem ürült ki és az is nyomhat?

2 évé
#2732
Gonoszka1
reply to Linci's post #2731
Az a legrosszabb, hogy már dugig van az ember, és még mindig enne/eszik. Aztán persze, hogy hízik mint a malacka.

2 évé
#2731
Linci
reply to Gonoszka1's post #2730
Nekem korábban, a mostani életmódom előtt, amikor 'öszevisszaettemmindenszart', volt olyan h rosszullétig ettem, és még utána is....és nem láttam. Az agyam nem érzékelte a teltségérzetet. Talán stresszevés, talán a vitaminok, ásványi anyagok hiánya. Így visszagondolva ijesztő... :/ :(

2 évé
#2730
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2729
Ismerem az érzést! Csak azt nem értem, hogy ha tele van a has, akkor miért éhes az ember lánya?

2 évé
#2729
csikil4ny
Én tudom mi volt sok: kezdetnek a fehér lisztes bukta, aztán meg minden. Ezelőtt ha valaki azt mondja nekem, hogy a fehér lisztnek ilyen hatása van rám, nem hiszem el, csak nem értettem, hogy miért kell nekem 4 nagy szelet zsíros kenyeret egyek s még mindig éhesnek éreztem magam. Ma már tudom, de attól egy fél tepsi buktát bevágtam, azóta egyfolytában úgy érzem, hogy halok éhen.

2 évé
#2728
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2726
Sajnos ezeket a csapdákat nagyon nehéz kikerülni! Én is mindig beleesem, és sajnos 1 hét alatt ha belehúz az ember, akkor azért simán lehet 1 kilós valós hízás. De fel a fejjel, és tessék szépen írogatni, mert akkor legalább tudja az ember, hogy tényleg mennyi az amit megevett, és hogy mi volt az ami sok volt.

2 évé
#2727
Gonoszka1
reply to Linci's post #2725
Azért írtuk, hogy kizárt, hogy 1 kg-ot híztál!

2 évé
#2726
csikil4ny
Én is egy hét alatt egy kilóval lettem nehezebb, kellett nekem nem vezetni a kalóriabázist! :( Én el tudom képzelni magamról, hogy ettem is ehhez annyit amennyi egy kiló hízáshoz vezetett. Mondjuk nem esek kétségbe, de nem ártana ha a fehér lisztembe valaki belekeverne valamit, mert folyton a saját csapdámba esek.

2 évé
#2725
Linci
reply to Gonoszka1's post #2724
Ha minden igaz 1400 kcallal ettem többet.

2 évé
#2724
Gonoszka1
reply to Linci's post #2723
A gyomrod és a beleid tele vannak a bepakkolt még el nem távozott táplálékkal. Ahhoz, hogy valóban 1 kg-ot hízzál, ahhoz kb:7000-8000 kalóriával kell többet enned mint az alapjárat kalóriád.

2 évé
#2723
Linci
Gonoszka, Teper!

Igazatok lett, megint visszaállt az egy kilóm. :D 5 nap rendes kajálás kellett hozz, de a centieim ezalatt nem változtak egyébként. Tudnátok ehhez vmi magyarázatot adni?

Köszi a válaszokat előre is.

2 évé
#2721
Zsuzsi05
Köszönöm szépen,nagyon aranyosak vagytok. Épp pihi napomra esett a bűnöző létem,de ma már mindent folytatok tovább. :)
Na,megyek is edzeni!;)

2 évé
#2720
Gonoszka1
reply to Linci's post #2716
Néha kellenek az ilyen napok! És 1 kg az nem a világ, szerintem nagyon gyorsan le fog menni.

2 évé
#2719
teper
Egy kiló nem kiló, ráadásul nem is valós tiszta hízás. Az a kiló pillanatok alatt leszalad majd, ne aggódj. Nekem van olyan hetem, hogy 2-3 kiló simán mozog le-fel, ami persze főleg folyadék, de igazából a jó pár hetes tendencia számít csak.

2 évé
#2718
Linci
Igen, már 4 napja rendesen eszem, csak ma mérlegeltem, és elkeseerdtem, hogy ez ilyen sokat jelentett....na mind1....csinálom tovább.

2 évé
#2717
teper
reply to Zsuzsi05's post #2713
Jól csináltad, csaló napokat pont így kell, tudd be annak. Ha pl. napi 2000Kcal a kereted, akkor eszel hozzá még 1000-et, akár szemétkajából is. Ha csak hetente-kéthetente egy alkalommal fordul elő, ne legyen lelkiismeret furdalásod emiatt. Ugyan azt mondják, hogy ilyenkor is mellőzd a telített, de főleg a transzzsírokat, de teljesen úgyse fogod tudni ezeket elkerülni. Részemről ugyan már nem hiszek az ilyen napokban, de ha mégis belecsúszol ilyenbe, legalább arra figyelj, hogy ez NE edzős napra essen. Viszont abba a hibába nehogy beleess, mint többen is, hogy önsanyargatásból/butaságból másnap nem esznek. Következő nap szépen folytatod a kalkulált kereteddel.

2 évé
#2716
Linci
4 napig otthon voltam családozni szülőknél.... +1 kg... :(

2 évé
#2715
Gonoszka1
reply to Zsuzsi05's post #2713
Semmi baj! Kilengtél egy kicsit, és majd folytatod szépen tovább. A lényeg, hogy ezért ne keseredjél el, mert az nem jó!

2 évé
#2714
ariadne777
reply to Zsuzsi05's post #2713
:) ez az utolsó mondat jól hangzik.....tanulok belőle

2 évé
#2713
Zsuzsi05
Gyónnom kell!:(
Ma elpusztítottam kb vagy 2500kalóriát,és nem a legegészségesebb kajákból..és lehet akkor még kevésre saccolom.
Kicsit bánt a dolog, mert csak annyit értem el ezzel,hogy fáj a hasam,és rosszul érzem magam.
Nem adom fel azért,ez csak egy simlis napnak számít,lehet mert elértek a nehéz napok is,meg kicsit rajtam van valami gyengeség(túlhajthattam magam)..holnap folytatom újjult erővel tovább.

2 évé
#2712
Linci
reply to bmati's post #2701
Köszönöm, hogy válaszoltál, már hiányoltalak :) Örülök, hogy nem volt gond.

2 évé
#2711
ariadne777
reply to cendybell's post #2709
gondolom 25 gr a tészta és 15 a lekvár....szerintem így kell számolni..( a lekvár megint csak segít az emésztésben, anyagcseregyorsító...

2 évé
#2710
ariadne777
nem feltétlen lényeges, hogy a keretedet túletted, hanem, hogy mennyivel etted túl a napi égetésedet....mert inkább az, ami hizlal, ..egy egy túlevés még jót is tesz, beindítja az anyagcserét, főleg ha mozogsz hozzá ..de ez legyen ritka....

2 évé
#2709
cendybell
reply to ariadne777's post #2708
10 darabot ettem meg 1db-ra 40g-ot mutatott a mérleg de mindenkép letornázom...:)

2 évé
#2708
ariadne777
reply to cendybell's post #2702
16 db fornettit ettél meg?.....4 nap alatt fogod lemozogni +40 perces aerobikokkal...semmi vész

2 évé
#2707
cendybell
reply to ariadne777's post #2705
ma már 40 percet aerobikoztam és így estére a gyerektől nem igazán tudok

2 évé
#2706
Gonoszka1
reply to ariadne777's post #2705
1450 kalóriát nem lenne könnyű lemozognia!

2 évé
#2705
ariadne777
reply to cendybell's post #2702
Még nincs vége a napnak,,..le lehetne mozogni...

2 évé
#2704
cendybell
reply to Gonoszka1's post #2703
köszönöm

2 évé
#2703
Gonoszka1
reply to cendybell's post #2702
Ne keseredjél el! Fogd fel kilengésnek, és biztos nagyon jólesett ha betermelted. Így váljék egészségedre, és biztos, hogy a 20 mázsát nem fogod elérni, mert holnaptól szépen figyelni fogod a kalóriakeretedet.

2 évé
#2702
cendybell
ma jól kitóltam magammal..mivel szeretem az édességet legjobban a sütiket és kb.már nem ettem vagy 2 hete sütit,az öcsém vett lekváros fornettit és én szépen fogtam és jóízűen befalatoztam az összeset gondoltam csak nem lessz ez olyan sok beírtam a 40dkg fornettit és 1400 kcal volt majdnem sírva fakadtam szóval ,a mai napomat túl vittem 1450 kcl-val...megveregettem a vállam megdicsértem magam hogy ügyes vagyok csak így tovább és lessz benne 20 mázsa :( :( :(

2 évé
#2701
bmati 174
reply to Linci's post #2681
Szia!
Bocsi, hogy most írok, de lehúzták a netem múlt héten és azóta nem tudtam net közelébe kerülni. :/
Szóval a fogyás lelki oldaláról annyit, hogy akarni és tenni is kell a fogyásért, de nem szabad túlságosan rágörcsölni. Pl.: a normális tápanyagbevitelek és edzések mellett is végig ugrálni fog a súlyod és a kisebb ugrásokat (amik rossz irányban történnek) nem szabad negatívan felfognod. Emiatt nem szoktuk javasolni a túl gyakori méréseket a mérlegen. A motivációt nehéz felépíteni, de könnyű lerombolni. :/
Továbbá lesznek a környezetedben olyan emberek, illetve dolgok (családi-, munkahelyi problémák, stb.), amik keresztbe akarják húzni a folyamatot, ezeket ha kikerülni nem is tudod, de túl kell magad tenni rajta. Az embereket el lehet kerülni valamilyen szinten (sajnos sok ilyen élősködő "energiavámpír" van a mai világban, akik folyamatosan piszkálnak és állandóan rajtad hegyezik a nyelvüket), de a dolgokat nem (ezekhez viszont jó problémamegoldó készség kell és az önismeret is jó dolog), illetve nem árt, ha tudod, hogy hogy tudod legmegfelelőbben leadni a feszültséget. Az ilyen helyzetek rövid és hosszú távon is jelentősen befolyásolhatják a fogyást.
Vannak még ilyen dolgok, hogy szorongás, megfelelési kényszer önmagad és a környezeted felé, idegesség (munka vagy túledzés miatt), fásultság levertség. Ezek fogyás alatt mind előjöhetnek, ha valamit nem megfelelően csinálsz, amit egyébként nagyon nehéz belőni (főleg az edzés részét, ahhoz nagy önismeret kell, hogy mikor kell edzeni és mennyire keményen, ugyanis elég vékony a határ a nem túl kemény és a nem elég kemény között). Ezeket a jeleket időben fel kell ismerni és tudni, hogy mitől van és mivel billenthető ez újra egyensúlyba. A kudarcot pedig tudni kell a helyén kezelni. Minden ütés után fel kell tudni állni, mindegy, hogy mekkora (és ez szerintem az élet minden területére igaz). :)
Lehet így a végére kicsit elkanyarodtam, meg szorított is az idő, de a lényeg benne van. :D

2 évé
#2700
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2699
Ezt már én is kérdeztem, de csak azt válaszolta, hogy volt nőgyógyásznál, és most fog endokrinológushoz menni. És azt is kérdeztem, hogy ezek a falások csak az édességekre vonatkoznak-e, vagy mindenre. És azt is mondtam, kérdeztem, hogy nincs-e vérszegénysége, mert úgye 44 kiló volt a 165 centiéhez. Sajnos erre sem válaszolt.

Reméljük a géped magához tér, és nem lesz vele gond!

2 évé
#2699
Bojtika
Most meg a gépemmel lett valami...

Dittike, valamit nagyon eltolhattál a diéta során, és erős hiányod is lett valamitől mindazon kívül, amit Neon írt. Az endokrinológus aligha fog diétát javasolni, talán dietetikust inkább, de láttunk már abból is kutyaütő rosszat és ostobát sajnos.
Egy nagyrutin (kibővített vérkép, vizelet) történt mostanában?

2 évé
#2698
Dittike1985
reply to neonlicht's post #2695
köszönöm a tanácsokat, igyekezni fogok betartani!

2 évé
#2697
Gonoszka1
reply to Dittike1985's post #2696
Sok sikert kívánok, és remélem, hogy rendeződnek a dolgaid. Csak arra figyelj, hogy ne fogyjál már többet, mert az sem jó ha nagyon vékony vagy. Neonnak a csokival kapcsolatban szerintem igaza van, valószínűleg, hogy azért nem tudod abbahagyni az édesség evését. Csak az a kérdés, hogy ez mással is így van-e ez, vagy csak az édességgel, mivel azt írtad, hogy este megeszed az egésznap addig bevitt kalóriamennyiséget, vagy még többet is.

2 évé
#2696
Dittike1985
reply to neonlicht's post #2695
Köszönöm a válaszokat! Nagyon kedvesek vagytok. Vissza akarok állni én is diétára, csak lefogyni nem akarok újra. Régóta nem ettem fehér cukrot, meg semmilyen cukrot sem, fehér kenyeret is rég elhagytam.
Voltam nőgyógyásznál, a hormonjaim szerinte rendben vannak.... köv. héten megyek endokrinológushoz, tőle is megkérdezem, hogy össze tud e állítani egy normális étrendet, vagy tud e ebben segíteni....
Köszönöm mégegyszer... és valóban, szeretnék még babát az életben :)

2 évé
#2695
neonlicht
reply to Dittike1985's post #2693
Szia,
kicsit félve írok, mivel nem babra megy a játék. Ötletelhetünk itt, de neked kell dönteni. Ha így maradnak a dolgok, még jobban szétvághatod a hormonháztartásodat.
A pcos és az inzulinrezisztencia összefügg. Szinte biztos, hogy nem a negyvenkilós testsúlykategória a megoldás önmagában. A vércukorszint erős ingadozását kellene elkerülni. Kis, diétás ételadagoknál még többet számít, hogy abban mennyi volt a gyorsfelszívódású szénhidrát. A kanál méz, a sütifalat, csokika stb, felejtős. A cukoréhség általában abból fakad, hogy miután ettél egy ilyen falatot, az inzulinszint túlságosan felugrik, de a sejtek nem jól reagálnak rá, és igazából továbbra is éheznek. Még több inzulin jön, végül lemegy vércukor, túlságosan is, mert a rendszer túlkompenzál. Ekkor keressük a csokit, véres zombi szemmel. Ismerem, hidd el.
Szerintem be kell tartani a szénhidrát limitet. Oda kell figyelni viszont, hogy abból a finomliszt és a cukrok maradjanak ki. Azért, hogy elkerülj egy újabb ijesztő nagy fogyást, az energia bevitelt lehetőleg telítetlen zsírral (lenmagolaj, oliva), vagy kókuszzsírral kell fokozni, és a fehérjebevitelt is legalább 100g-on kell tartani.
Ehhez kellene még súlyzós edzés, ugyanis az erősödő izomban új inzulinreceptorok képződnek, és idővel a tested sokkal jobban fog reagálni a cukrokra.

2 évé
#2694
ariadne777
reply to Dittike1985's post #2693
próbálj esetleg a reggeli kávéhoz teához egy egy kanál mézet tenni, ebben rengeteg az izomépítő mikrotápanyag, és a csokiéhséget lecitinnel korrigálni...pl 3 deci sovány tejbe főzz fel sima zsírszegény kakaót, ha megvan tégy hozzá egy kanál mézet, de ha nem akarsz akkor édesítőszert ebbe tehetsz zabpelyhet esetleg egy pici rumot vagy lecitinfolyadékot ( alkoholos) a gyógyszertárból és lesz egy olyan forró csokiszerű .. vagy ha nincs folyadékban akkor a gyógynövényboltban kapható .két kapszula lecitint egyél naponta és ezek pótolják a csokit...

2 évé
#2693
Dittike1985
Igazat írtál... végletes vagyok. Kb. 2 éve kontroll alatt eszem, mármint nem volt önmegtartóztatás, meg semmi, csak jobban esett a Tk kenyér, vagy a bulgur, mint a hagyományos ételek, és a tonhal salátát választottam a sült kolbász helyett, vagy zabkekszet krémes helyett... és tényleg jobban éreztem magam, tartottam a súlyomat is, rendszeres volt minden a szervezetemben, csak szerintem túlzásba estem a sok edzéssel... tetszett, hogy egyre kockásabb a hasam, hogy fittebb vagyok, hogy karcsú vagyok és szerintem nagyon átestem a ló túloldalára... aztán csak elmaradt a mensesem... orsosok, labor.... pcos... és melyik volt előbb... szerintem azért maradt el, mert túlhajtottam magam, a doki szénhidrát diétát javasolt, 160g-ban maximalizálta, erre írtam, hogy grammra pontosan betartottam, és az 55 ből 44lett... és a többit leírtam
C és D vitamint szedek... Mg+B6-ot, sok gyümölcsöt, zöldséget ettem és eszek most is. csak most meg örökké a kenyereket, cukros sütiket,édességet is kívánom, és már nem tudom magam visszafogni... egy szelet beleférne, hiszen miért ne?! De ez nálam szerintem valami betegség....

2 évé
#2692
Gonoszka1
reply to Dittike1985's post #2691
Varázsige nincsen, de biztos, hogy valamilyen vitamin hiányod van, ami azért nem csoda, mert ha annyira vékony voltál, akkor biztosan összeszedtél egy vitaminhiányt. Én azt sem csodálnám ha vérszegény is lennél. Orvos mikor küldött el utoljára laborvizsgálatra? Az egyébként nem baj ha méred az élelmiszereket. Én is attól függetlenül, hogy nagyon bezabálok, azért mérem amit megeszek, majd elszörnyülködöm a napi végeredményemen. De így legalább látom, hogy nem ok nélkül hízom. Egyébként a számolgatás semmi esetre sem rossz Neked, mert úgy gondolom, hogy Te is végletes vagy (mondjuk én soha nem voltam vékony, de minden másban igen), és nem árt kontroll alatt tartani az étkezésedet. És a bázisnak hála, ez nem is olyan nehéz, mert gyakorlatilag számol helyettünk, nekünk csak be kell írni amit megettünk. Egyébként szerintem az esti evés a legjellemzőbb a falási rohamoknál. Úgy lehet védekezni, ahogy Bojtika is mondta, ha nincs otthon mindenféle nasika. De a Te falási rohamaidnak biztos, hogy nem csak a kívánosság, és az akaratgyengeség az oka. És hidd el, iszonyatos mennyiségű kaja fér az ember hasába!

2 évé
#2691
Dittike1985
Nagyon köszönöm, hogy foglalkozol a problémámmal. Reménykedem én is, hogy letisztul. Nem akarok örökké az étellel foglalkozni, számolgatni...
De! Komolyan ijesztő, hogy hova fér belém egyszerre ennyi - ez a fizikális része, mert utána nagyon-nagyon fáj a gyomrom.. .a másik része a mentális, hogy egy-két hónappal ezelőtt még grammra pontosan ettem, isten ments' egy kocka csokitól is, most meg tábla számra, és -bár nem bánom - még!! - de már inkább csíkos a hasam, mintsem kockás.... nem akarok ebbe beledilizni.
Próbálok ellenállni... és megy is, csak hogy van e valami trükk, amivel elillan a kísértés, vagy varázsige, ami ilyenkor kizökkent a zabálási rohamból...

2 évé
#2690
Gonoszka1
reply to Dittike1985's post #2689
Ha most 51-52 kg vagy, akkor nincs nagy baj. Mondjuk jobb lenne, ha az 55 kg-ot inkább egészségesebb ételekkel érnéd el, de valamiért most ez kell a testednek. Csak arra figyelj, hogy az 55-56 kilónál tudj megállni, bár szerintem ha akkor nagyon jól érezted magadat, akkor most is a tested megállj-t fog mondani. A menstruációd pedig valószínűleg, hogy azért maradozott ki, mert nagyon vékony voltál. Lehet, hogy ha eléred a normális súlyodat, akkor az is rendeződik. Ha nem, akkor javaslom az orvos felkeresését, mert valószínű, hogy ahogy írtad anorexiás soványság miatt hormonális probléma lépett fel.

2 évé
#2689
Dittike1985
reply to Gonoszka1's post #2688
51-52 körül, de ez mind kb csokitól és sütitől.... :( nincs nekem bajom a súlyommal, csak annak előtte is figyeltem hogy mit eszem, nagyon rég nem ettem pl. cukrászdában sütit, vagy "hagyományos" csokikat... most meg... ami kifér a csövön. Még ezzel sem lenne baj, ha megbírnék állni egynél, de nem....
55-56 kg-san nagyon jól éreztem magam, és nem volt semmi bajom... most ez a pcos..... elnézést, hogy ilyenről írok itt, de február óta nincs menstruációm..

2 évé
#2688
Gonoszka1
reply to Dittike1985's post #2687
És most hány kiló vagy?

2 évé
#2687
Dittike1985
reply to Gonoszka1's post #2682
Szedek vitamint.... sejtem, mi lehet a baj, csak már nagyon ciki mindent "arra" kenni. Kb. 1,5 hónapja 44 kg voltam a 165 cm-hez. Utána olvastam, és elég rendesen anorexiás tüneteim voltak. Pcos diétát tartottam, jól rám ijesztett a doki és grammra pontosan mindent mértem - mikor elkezdtem, 53 kg voltam.... Aztán egyre ingerlékenyebb, gyengébb stb.. lettem - a melóhelyemen alig bírtam helytállni, így abbahagytam a diétát. Az első egy-két falásrohamot betudtam az eddigi "önmegtartóztatásnak"... de most már, szerintem csak igen gyenge lett az akaraterőm.... És este szörnyű, képes vagyok megenni az aznapi addig bevitt kalória, vagy ételmennyiség akár dupláját is... és nem tudok , vagy csak egy-egy kivételes nap - nemet mondani. Mit tegyek???

2 évé
#2686
Gonoszka1
reply to Linci's post #2685
Igen, szerencsére itt jó társaság van. És a kattanás nagyon fontos, mert akkor minden megy. Neked is sok sikert kívánok!

2 évé
#2685
Linci
Értem Gonoszka. Nekem is voltak ilyen stresszevéseim, de most valahogy átfordult az ellenkezőjére. De lehet az életmódváltás miatt van. Nem tudom.
Kitartást kívánok Neked. Nekem TI vagytok a lelki támaszom. :)

2 évé
#2684
csikil4ny
reply to Dittike1985's post #2680
szia, akkor egészen biztos valami hiányod van, vagy keveset eszel. Én ismét kevesebb és kevesebb adagokra tértem át (nem szándékosan, csak mostanában nem mérecskézek), s a tegnap uzsonna időben épp egy üzletben voltam amikor beszereztem egy 75%-os kakaótartalmú csokit, hazaérve mind eltüntettem, habár nem is szerettem, mára meg 20 dkg-mal kevesebb vagyok. Egyértelmű a dolog....

2 évé
#2683
Gonoszka1
reply to Linci's post #2681
A lelki oldala a dolognak az, amikor a tudatalattid is eljut arra a szintre, hogy megtörténjen a "kattanás". Ez lehet jó, azaz hogy végre sikerül a fogyás, de lehet rossz, amikor valamilyen oknál fogva ez megtorpan, és elkezdesz újra zabálni. Ezeknek a dolgoknak mindig lelki okai vannak, mert normális esetben az ember annyit eszik amennyi kell a test normális működéséhez. Én is pszichikai zabáló vagyok, és ezt nagyon nehéz kezelni, azt nem mondom, hogy lehetetlen, de meg kell vele dolgozni (én több-kevesebb sikerrel teszem, most éppen a rossz fázisban vagyok sajnos).

2 évé
#2682
Gonoszka1
reply to Dittike1985's post #2680
Szia! Nem lehet, hogy valamilyen vitamin hiányod van? Szedsz valamilyen vitamint?

2 évé
#2681
Linci
reply to bmati's post #2670
Kedves Bmati! (vagy akárki más aki tudja miről van szó, csak Bmati említtette)

Mondanál nekem pár szót erről a "fogyás lelki oldala dologról" ? Kíváncsi lennék, nem vagyok tisztában ezzel. Tudom, h a lelkiek mindenre kihatással vannak, csak ezt még ebben a viszonylatban nem vizsgáltam.

Köszönöm előpre is a válaszokat. :)

2 évé
#2680
Dittike1985
Sziasztok!
Nem bírom abba hagyni a csoki zabálást... segítség!!!!

2 évé
#2679
citromtorta 115
Köszönöm az együttérzéseteket:) Tök jó volt egyébként látni ma a mérlegen ( nem tudtam megállni hogy ne pattanjak rá:) ) hogy a 2 nappal ezelőtti súlyomat mutatta dekára pontosan....és ma már éhes is vagyok...A munkahelyen épp light-os főzelék-natúr husis nap volt, így szép fokozatosan sikerül is magam visszazökkenteni.

2 évé
#2678
Gonoszka1
reply to citromtorta's post #2676
Persze, ha a gyomrodat megterhelted, és van egy kis gyomorrontás, akkor az természetes, hogy ilyenkor nem kívánod a ételt. Általában 1-2 nap alatt ez rendeződni szokott, és akkor mehet minden rendesen. De ne feledkezzél meg a folyadék pótlásáról, azaz sok-sok folyadék!

2 évé
#2677
ariadne777
:) valószínű a szervezeted ma " korrigálta " a tegnapit...

2 évé
#2676
citromtorta 115
Sziasztok! Tegnap adtam a kalóriáknak rendesen: lagziban voltunk. :)Adtunk az érzésnek rendesen- az eszméletlen sok kaja mellett isteni kihagyhatatlan koktélok, pezsi stb.....Megdobták a kalóriát rendesen. Az is igaz, hogy 1000 kalóriát letáncoltam , az összevissza evésnek -ivásnak meg az lett a mai hozománya hogy jól meghajtott, egész nap nem mertem messzire menni a mellékhelyiségtől.:)Persze nem veszem a dolgot a lelkemre mert "belefér" egy kilengés- de akármennyire le akartam ma enni a napi keretemet, nem ment. Gondolom az nem baj, hogy nem erőltettem, kb 1000 kalóriát vittem be.Úgy hiszem ilyenkor inkább kímélni kell a megterhelt gyomrot, aztán majd fokozatosan visszatérek.

2 évé
#2675
bmati 174
reply to Ildida's post #2671
Ha tudom, hogy ilyen kaja jön, akkor beépítek egy 1000 kcal égetéses edzést és belefér a keretbe. Amúgy pedig egyszeri alkalomból nem kell tragédiát csinálni. :)
Ha túlléped a kereted 480 kcal-val, akkor 0,5 kg-os fogyásra állított keret esetén is a súlytartó értékedet etted le. :P

2 évé
#2674
ariadne777
reply to Katalin63's post #2667
na ez a tiltott gyümölcs szindróma, nincs kívánatosabb annál, mint amit az ember megvon magától, egy idő után már megőrül érte, szinte azzal álmodik ébren is...mindent be kell iktatni az étrendbe,amit szeretsz, a kalóriaszámláló meg azért van, hogy figyeljük a mennyiséget és az összetételt..szerintem

2 évé
#2673
csikil4ny
reply to Katalin63's post #2667
én minden nap eszek kenyeret reggelire és/vagy tízóraira, teljes kiőrlésűt.

2 évé
#2672
Gonoszka1
reply to Ildida's post #2671
Jó reggelt! 480 kalória túllépés tényleg nem a világvége. Gyakorlatilag ennyitől nem hízhatsz. De a mérlegre nem is kell naponta állni, elég hetente egyszer.

2 évé
#2671
Ildida
Jó reggelt mindenkinek, hááát sajnos tegnap adtam a kalóriáknak rendesen....túl lèptem a keretemet 480-al :-( rá sem állok a mérlegre! Tudom egy-kêt alkalom nem a világvége...de ma nagyon oda fogok figyelni....az az igazság nem éri meg a dőzsőlés, mert utána kell 1-2 nap kell, hogy vissza állj a súlyodra.

2 évé
#2670
bmati 174
reply to Katalin63's post #2667
Napi szinten eszek kenyeret. Persze az sem mindegy, hogy milyen kenyér. Egy étkezésnél a kenyér sem lehet gond, mint ahogy néha-néha szalonna is belefér, ha belefér a keretbe vagy az lesz a csalónap (de azt csak havi 2-3 alkalommal lehet). Ha rástresszelsz, akkor csak te jársz rosszul, mert még inkább lassítja majd a fogyásodat (a fogyás lelki oldala).

2 évé
#2669
Bojtika
Nem mindegy, ki mit ért szénhidrát alatt. Sajnos a sok butuska celeb-lány széltében-hosszában terjeszti a hibás fogalmakat a riporterek és újságírók segítségével.

A zöldségfélék és a gyümölcs is szénhidrát. .

2 évé
#2668
Gonoszka1
reply to Katalin63's post #2667
Ne legyen! Időnként lehet kenyeret enni, és a szénhidrátnak napi 130-160 között kell lennie minimum!

2 évé
#2667
Katalin63
Én ma úgy jártam hogy a férjem mondta hogy süssünk szalonnát, igy aztán eddig nem ettem kenyeret, szénhidrátot, most aztán belehomorítottam. Nem ettem sokat inkább sok zöldséget de azért kenyeret is ettem.1 szeletet.most lelkiismeret fordulásom van.

2 évé
#2666
sinnesro
reply to bmati's post #2665
Minden szavaddal egyetértek, és alátámasztom:-)
Én már nem is tudnám abbahagyni a számolást, az edzést meg nem akarom.

2 évé
#2665
bmati 174
reply to tothneke's post #2660
Vicces módon én edzés után vagyok a legmotiváltabb. :D
Továbbá az edzések után mindig nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb vagyok, továbbá a negatív gondolataim sem zaklatnak olyankor (általában el is fáradok, de nem közvetlenül edzés után, hanem utána, amikor ettem). :P
Ez dobja meg igazán a motivációt. Szóval ha van kedved, ha nincs, akkor is edzened kellene. Idővel megjön a motiváció is (mert látni fogod az eredményeket). A kalóriaszámlálás pedig egy ideig nyűg, aztán életritmus. Néha unalmas, bosszantó, kissé időigényes is, de meghálálja magát hosszú távon és az első 3 dolog csak rövid ideig szokott tartani.
Az edzés jobb, mint egy pszichológus. :)

2 évé
#2664
Bojtika
reply to tothf1's post #2663
Csak gyere el érte! (Azért az erőért.) :)

2 évé
#2663
tothf1 32
Sokkal jobb minden, sokkal kisebb ruhák, fürgeség stb... Jó néha itt egy kis erőt meríteni.

2 évé
#2662
Bojtika
reply to tothneke's post #2660
De hát nem mozogsz könnyebben? Nem isteni érzés, hogy nőtt a teherbírásod?

2 évé
#2661
tothneke
Ja az előző hozzászólást véletlenül a párom jelszavával írtam (tothf1) Sziasztok és köszi.

2 évé
#2660
tothneke
Köszi mindenkinek! Megint megesküdtem, hogy ilyent többé soha...Kíváncsi vagyok meddig bírom. Az akaraterőmet is kéne fejleszteni, de legalább egy pszichológus csoportnak kellene rajta túlóráznia. Egyszerűen nem hiszem el hogy ilyen vagyok. Már nagyon félek és örökké ezzel erősítem magamat, hogy ha kibírtam 1 évig és 30 kilóig, nehogy visszazabáljam! Nagyon szomorú, hogy van aki egész nap tömheti magát, másnak meg arról kell szóljon az élete, hogy mit nem ehet és mennyit.

2 évé
#2659
Gonoszka1
reply to zsuzsamercedes's post #2658
Ilyen már velem is volt, de a vásárlásnál erősen kontroll alatt kell tartanom magamat, hogy ne csábuljak el. Nem is sikerül mindig. De azért igyekszem. Mert Bojtikának igaza van, hogy az a legjobb ha nincs itthon, mert akkor nincs kisértés sem. Az már egy másik dolog, hogy engem kisértésnek is kitesznek, mert a férjem etetgetős, így sokszor hoz pl: fagyit, és előre nem kérdezi meg, hogy hozzon-e, hanem egyszerűen beállít 50-60 dkg fagylaltal. És akkor megsértődik ha nem eszem meg! Na ekkor legyen az ember okos!

2 évé
#2658
zsuzsamercedes 1
reply to Gonoszka1's post #2657
Erre jó az agykontrollnak pár rövid, relaxációs gyakorlata. Múltkorjában csinálgattam, aztán elmentem vásárolni, vettem mindenfélét, a gyerekeknek vettem fincsit is, aztán fizettem, kijöttem és majd' leültem: akkor jutott eszembe (!) hogy magamnak nem vettem :)

2 évé
#2657
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #2656
Ó próbáltam én már mindent. De az agyam tudja az igazságot, és hiába magyarázok neki! Pedig jó lenne ha hinne nekem. Néha azért sikerül lebeszélnem róla, de előbb-utóbb sajnos a gyomromban végzi. Az a jobbik eset, ha belefér a keretembe. A rosszabb eset, ha így a keretemet sokkal-sokkal túllépem.

2 évé
#2656
neonlicht
reply to Gonoszka1's post #2651
Néha segít, ha csokira, sütire, úgy gondol az ember, mintha műanyag tárgy lenne. Ma például így ellenálltam egy hatalmas Ekler fánknak (pedig igen csinos hölgy kínálta ráadásul).
Persze ez a technika is csak akkor segít, ha jó passzban vagyok. Ha éppen zabálós időszak megy, akkor hiába minden... Próbáld ki.

2 évé
#2655
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2654
Sőt van mogyorós-karamelles is. az jaj de nagyon fincsi! És volt limitált kiadásban kókuszos is. Az meg aztán szuper finom volt. Nem is értem, hogy miért nem gyártják tovább. Bár így legalább nem veszek, vagy kapok!

2 évé
#2654
Bojtika
Bizony, most már XL-es is van!
Én a hagyományos nugátosat szeretem, ha már veszek. De ez nagyon ritka eset.

2 évé
#2653
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2652
És most már a sport szeletből is többféle van!

Én kapok, és Édesanyám is rendszeresen venni akar nekem, hiába mondom neki, hogy nem vagyok elég kövér? De hiába, csak vesz. Én pedig gyenge vagyok és megeszem. A férjem az ritkábban hoz csokoládét. Ő inkább fagyit, sütit, lángost stb-t hoz.

2 évé
#2652
Bojtika
Fura, de én sosem kaptam csokit, bonbont, ilyesmit. :D Úgy értem, felnőttként.

Annyira nem is rajongok érte. Nem volt rendszeres nálunk gyerekkoromban sem a csoki. Igaz, akkor még nem volt Milka, csak a figyelmeztetés, hogy az esetleges fehér foltok nem befolyásolják a termék minőségét. :D
A Sport-szeletben majdnem kitört a fogunk, de szerettük...

2 évé
#2651
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2650
Eldugom én, de az agyam tudja, hogy ott van, még akkor is ha nem látom. És a lelki szemeim előtt látom, a számban érzem a finom édes ízt. és aztán egy idő után elgyengelük, feladom, és tigriként rávetem magam.

2 évé
#2650
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2649
Csomagold be, tedd a hűtő mélyére. Legalább ne lássad. :D

2 évé
#2649
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2648
Az a baj Bojtika, hogy sokszor kapunk is csokoládét (figyelmes rokonok, férj). És egy ideig az ember szemezget vele, aztán ráveti magát. De tényleg az a legjobb, ha nincs otthon, csak ez nem mindig valósul meg (sajnos).

2 évé
#2648
Bojtika
reply to tothf1's post #2645
Nálam nincs itthon csokika, ennyire egyszerű.

Amióta itt vagyok, meglepve tapasztalom, hogy sok embernél mindig van otthon csoki. Minek? Csak a baj van vele!

2 évé
#2647
bmati 174
reply to tothf1's post #2645
Úgy oszd be a kalóriakereted, hogy az esti evés is beleférjen. Nincs azzal semmi baj, csak arra ügyelj, hogy lefekvés előtt 2 órával már ne egyél semmi nehezet vagy túl sokat. Ha könnyebb kaját vagy kis adagot eszel valamiből, akkor azt még alvás előtt fél órával megteheted. Érdemes mondjuk egy kis sovány túrót enni lefekvés előtt. A heti 1 csoki belefér, de ha minden nap vagy minden másnap akarod bezsúfolni, akkor jelentősen lassítani fogja a fogyásodat.
Ha még így is túl szoros a keret, akkor csökkentsd a heti fogyás mértékét 0,1 kg-mal és nyersz vele kb. 100 kcal-t naponta. Amúgy pedig ha azon gondolkozol, hogy mit kéne enni, akkor vagy rossz minőségű ételeket fogyasztasz és/vagy keveset eszel.

2 évé
#2646
Gonoszka1
reply to tothf1's post #2645
Szia! Ha éjfél körül fekszel, akkor tartalékolj valamennyi keretet, és este 10 körül még egyél valamit ami a keretedbe belefér. Egyébként a legtöbb ember inkább délutáni, este evő. Lehet, hogy ez azért van, mert akkor megnyugszunk, a napi teendők elvégezve, és kényeztetni akarjuk magunkat.

2 évé
#2645
tothf1 32
Sziasztok! Későn fekvő vagyok. Milyen ötletetek van, hogy 10-11 óra táján ne azon gondolkozzak hogy mit tudnék enni? És sajnos sokszor lecsúszik valami kis csokika...Köszi!!!!

2 évé
#2644
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2643
Ha csak úúúúúgy nem! :D

2 évé
#2643
csikil4ny
Igen, igen, egészen pontosan ch hiányom :D

2 évé
#2642
Bojtika
Aztán meg lehet, hogy olyan hiányod volt, amit a sütőtök tartalmaz...

2 évé
#2641
teper
Igen, igen csak magamban szoktam így, ne aggódj. Elsőre mindig ez jön le. Előzőből kitörlöm az idevonatkozó részt :)

2 évé
#2640
csikil4ny
Most már jobban vigyázok, de teljesen olyan volt a hatása mintha besütiztem volna: mára fél kilóval mutat többet a mérleg és még mindig megenném a vasat is. Na ezért híztam én meg ezelőtt, s észre sem vettem, hogy ez nem normális dolog....

Teper amíg csak magadban teszed, nem zavar. :)

2 évé
#2639
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2637
Még a ch-d sem akkora tragédia, de tudom, hogy neked a 150 körüli ami jó, mert egyébként nem vagy jól. Ez most így esett, és gondolom, ha nem kívántad volna, akkor nem ettél volna meg ennyit. Ez van, a keretedbe belefértél, tehát tragédia nem történt, és reméljük, hogy nem lesz böjtje a magasabb ch-nak sem.

2 évé
#2638
teper
Szerintem nem akkora gáz, most van a tökös szezon. Kár lenne ostorozni magad emiatt, jól eset azt kész passz. Azért heti egy ilyen kilengős napnál többet nem tartanék :)

2 évé
#2637
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #2636
Már le is vontam a következtetést: nem jó, a sok ch tartalma miatt egész délután csak ettem és csak ettem, igyekeztem egészséges kajákat enni, de 195g lett a mai ch-m, s még mindig éhes vagyok. Tanultam az esetből, többször nem veszek. :(

2 évé
#2636
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2635
Egészségedre! Én nem annyira szeretem, de ez legalább egészséges, és ha belefér a keretedbe, akkor legalább teletömted a hasadat! Így kellemesen elpilledve, jóllakottan pihenhetsz!

2 évé
#2635
csikil4ny
reply to bmati's post #2633
Belefér a keretembe, csak maga a tény, hogy egy egész sütőtököt képes voltam eltüntetni. :(

2 évé
#2634
Zsuzsi05
reply to csikil4ny's post #2632
Nálam a süti,csoki,pizza...stb számít csalásnak.:)
Sütőtök csak egészséges nasi!!:D

2 évé
#2633
bmati 174
reply to csikil4ny's post #2632
Egészségedre és vedd csalónapnak. :)
Elvileg havi 1-2 alkalom belefér, bár én sem vagyok nagy híve ezeknek.
Holnaptól viszont tartsd a keretedet.

2 évé
#2632
csikil4ny
Sikerült megegyek egy egész sütőtököt. :(

2 évé
#2631
bmati 174
reply to teper's post #2630
Én is kitettem ezt néhány hete a Kötetlen csevegésben.Tényleg jó cikk. :)

2 évé
#2630
teper
Ugyan teljesen mást keresgéltem, de ebbe botlottam. Nem tudom, hogy volt-e már, de ha van egy kis időtök érdemes elolvasni, nagyon jó cikk!
http://edzesonline.hu/cikk/6253/edzes_eletmod_es_tudomanyos_hatter_clarence_bass_nyoman#mess
Alapvetően az idősebb korban történő mozgás fontossága miatt fogott meg, de elég sok más témát is érint a testedzéssel kapcsolatban. A cikk végén van egy kevés szó az optimális fehérjebevitelről és annak mennyiségéről is. Teljesen egyetértek vele, és azt továbbra is tartom, hogy egyszerre nem érdemes ennél többet, viszont extrém esetben akár 1 óra alatt érdemes 2x30gr (nettó értékekre gondolok) fehérjeturmixot is, mert a felszívódási ideje kb. 30 perc. Arról nem beszélve, hogy az II-je (Inzulin Index) nem magasabb (ahogy pl. a tejnek a 3x!), mint a GI-je, tehát nem egy „aljas” dologról van szó. Gondolom nálam, részben ezért alakulhatott ki az a sorrend, hogy kaja szempontjából fehérjével indul a nap 12-14 óra körül :)

2 évé
#2629
Gonoszka1
reply to Groya's post #2623
Szerintem a folyadék megvonás nem túl bölcs dolog. Az ha böjtölsz az egy dolog, de hogy vizet sem iszol, az szerintem nem jó. Már csak a kiszáradás szempontjából sem, és egyéb okokból sem.

2 évé
#2628
bmati 174
reply to Groya's post #2618
Szia!
Ne próbáld meg a teljes napot pótolni a későbbiekben, de ehetsz kicsivel többet a következő napokon.
A 30-40 gramm fehérje az egy normál emberre vonatkozik (minél nagyobb az izomtömeged, annál többet képes beépíteni a szervezeted). Egy jó erőedzés után 40-50 grammot is beépít egyszerre az izom, ha ettől többet viszel be, akkor az efeletti részből szénhidrát és zsír lesz.
Én nem látom értelmét az össze-vissza böjtölésnek. Ha akarsz valamilyen böjtöt nem fogyási céllal, akkor negyedévente érdemes egyet csinálni vagy ha olyan az életviteled, akkor ajánlom a Harcosok étrendjét, ami egy irányított böjtölés napi szinten:
http://harcosoketrendje.hu/
Én nem tudtam az alul evési fázisban koncentrálni a számolgatásokra, mindig elnéztem valamit, szóval ha komolyabb szellemi munkát végzel, akkor szerintem ez is felejtős.

2 évé
#2627
Bojtika
reply to Groya's post #2626
:D Nem kell a családnak mindent látnia.

2 évé
#2626
Groya
reply to Bojtika's post #2624
Ha már a kakaóscsigámról szinte teljesen lemondtam, akkor a mozzarella 125 grammban 11 zsírjával, és mivel az ízét meg imádom, nekem megéri. :D Mondjuk az is igaz, hogy csak sutyiban eszem általában, mert a család többi tagja nem szereti, sőt van aki patáliázik és még azt sem bírja, ha látja, hogy eszem.

2 évé
#2625
Groya
reply to Groya's post #2622
De persze ez nem lesz hosszú távon, hosszabb távra úgy néz ki csak egy ilyen napom lesz hetente. Most még lelkes vagyok, mert tanév eleje van, aztán gyanítom, hogy 1-1,5hónap múlva elkopik ez a lelkesedés és simán megoldom a dolgokat. Mondjuk azzal, hogy be se megyek. :D Akkor meg minden okés lesz, kajálás is megoldódik. De azért 1 hónapig sem teljesen jó, sem hangulatilag, sem egészségileg a dolog, pláne tovább.

2 évé
#2624
Bojtika
reply to Groya's post #2621
Így már kicsit érthetőbb, másképpen működsz.

Nálam egy csirkecomb a maximum, és mozzarellát (két okból) sosem ettem eddig, és a továbbiakban sem szándékozom. Az egyik ok a zsírossága.

Úgyhogy a dolognak ez az oldala bennem fel sem merült... :D
A jó szénhidrátokat viszont nagyon szeretem, jól el tudok telni a zabkásámmal is.
Azt vihetnél a suliba, szobahőmérsékleten a legjobb. Vizsgára, utazásra én is azt szoktam vinni kimosott, fedeles tejfölös pohárban, amit ki is dobok, ha kiürült.

Nekem vannak elveim, de az egyik az, hogy bárhol eszem, ha éhes vagyok... :D Akár buszon is. :D

2 évé
#2623
Groya
reply to Bojtika's post #2619
Teljes böjt alatt értettem a semmi étel, semmi ital elvileg 24 órán keresztül. Ami gyakorlatilag az én napi és hétvégi rutinommal azt jelenti, hogy 40-41 óra a két evés között és 31-32 óra a két ivás között. És nem fogyási céllal szándékozok.
Jó, egy csirkecombot én sem hagyok abba csak azért, mert 70 benne a fehérje. Csak nem mindegy, hogy megeszem azt az egyet és slussz, vagy leerőltetek mellé még egyet, vagy esetleg a második helyett 3 mozzarellát. :) Csak ezért. :)

2 évé
#2622
Groya
reply to teper's post #2620
:) Ha nagyon akarja, az ember bármit megold. Persze költői túlzással. Este fele persze van több órám, csak nap közben nem eszek. 10 éves korom óta nem reggelizek, 12 éves korom óta pedig a legkorábbi étkezésem dél, de inkább 2 óra. (Szóval néhány év és 2 évtizede nem eszek délelőtt) Úgyhogy így a reggeli, tízórai kiesik. Ebédet nem viszek suliba, mert melegíteni nem tudok, hideget nem akarok, étterem kiesik. Hazafele 1,5 busz, ott is lehetne, de buszon nem eszünk, ez elvi kérdés :D Utána meg úgy néz ki most meló lesz, szinte csak be fogok esni kezdésre. Sikeresen 5,5 órás műszak, hogy ne kelljen szünetet adni, mert akkor az a fél óra átcsúszna a pótlékos műszakba... Mire haza érek 7 után van, mire asztalhoz ülnék 8. 10 körül fekvés. Azt meg nagyon statisztikus szemmel kell szerintem nézni, hogy 8tól fél óra kaja, meg 9től fél óra kaja tényleg két étkezésnek számítson. :) Szóval ha nagyon akarja az ember meg tudná oldani...

2 évé
#2620
teper
reply to Groya's post #2618
Szia! Igen, a kilengéseket nyeljük le, kár ezen stresszelni, ha úgy alakult hát úgy, de ha lehetséges maradj a kereteden belül, különös tekintettel a három vigyorira. Szerintem nem szükséges a teljes böjti, (amennyiben ez 24 órás) nap előtt, se után semmiféle pótlás. A vízbevitelre érdemes fokozottan figyelni és amikor vége, természetesen ne csülökpörkölttel kezdj, hanem zöldséggel. Az egyszer evést úgy érted, hogy csak egyszer van alkalmad enni vagy van pár órás evős időszakod? Mert a kettő nagyon nem mindegy. Azt gondolom, hogy egyszerre, egy étkezés alkalmával valóban felesleges ekkora adag fehérjével megterhelni a szervezetet. Valami megoldást csak találsz rá, hogy napközben is menjen a fehérje. Pl. ott vannak az akár egy-egy étkezést helyettesítő fehérjeporok, amit igazán gyorsan és hamar el tudsz készíteni. Ha a nap folyamán több órád áll rendelkezésre, (4-8) akkor kényelmesen el tudod osztani a napi mennyiségedet. Egyébként egy adagba még a 40gr is sok, ez legfeljebb 30gr körül lehet… :)
Itt tudsz, és még nagyon sok másik helyen is olvasni a különböző hosszúságú böjtökről: http://www.tesztoszteron.hu/cimkek.php?id=82

2 évé
#2619
Bojtika
Nem értem, mi az a teljes böjti nap? Nem akarsz enni semmit???? Miért nem???

Élettanilag a böjt nem sokat ér, de ha lelki gyakorlatnak szánod, akkor csináld.
Semmiképpen nincs értelme másnap duplázni a kalóriabevitelt. A normál adagot lehet utána enni, de megvallom, életemben sem böjtöltem még soha, azaz nincsen tapasztalatom.

Én a fehérjével nem matekozom ennyit, nem fogok egy csirkecombot a felénél abbahagyni enni, mert meghaladná a 40 grammot. (Amúgy is kevés a fehérjém általában.)

2 évé
#2618
Groya
Sziasztok! Remélem nem nagyon lesz zavaró, hogy itt kérdezem ezeket, de a bezabálásról jutott eszembe az egyik kérdésem... Olyanra emlékszek, hogy a nagy ritkán becsusszanó határ túllépést "nyeljük le", ne legyen olyan, hogy másnap meg nem eszünk. Én ennek a fordítottját kérdezném. Tehát a teljes böjti napokkal ugyan ez a helyzet? Se előtte, se után ne "pótoljuk" azt a napot? Valamint a második kérdés. Mintha olyat is olvastam volna, hogy egy evésre nem nagyon ajánlott 40g fehérjénél többet bevinni, mert a szervezet úgy sem dolgozza fel. Viszont, ha úgy adódik, hogy a napi 3-4 evés helyett egyszer sikerül csakenni, akkor se egye le az ember a napi 130 körüli fehérjét, mert nem érdemes, vagy azért mégiscsak? Korábbi kérdésem havi, kétheti rendszerességre, utóbbi heti 3, nagy ritkán 4 nap esetére vonatkozna. :)

2 évé
#2617
teper
reply to Bojtika's post #2616
Erre gondoltam én is, ez a beszéd :)

2 évé
#2616
Bojtika
reply to teper's post #2615
:D Mi tagadás... az vagyok!


2 évé
#2615
teper
reply to Bojtika's post #2614
A lényeg, hogy jó időben, jól állt ki, hogy mivel védekezett azt pont ki nem... Ami a keze ügyébe került. Büszke lehetsz rá :)

2 évé
#2614
Bojtika
reply to teper's post #2613
A bírósági tárgyaláson, amikor előadta, mivel védekezett, a kitört röhögés miatt szünetet kellett elrendelni.

Bizony, az ő szeme is megváltozik, amikor nagyon dühös. Érdekes módon ezt én örököltem Anyumtól, és a fiam tőlem. (A lányaim nem.)

2 évé
#2613
teper
reply to Bojtika's post #2611
Úgy értettem, hogy amikor kellett odatette magát :)

2 évé
#2612
teper
reply to Bojtika's post #2611
Akkor büszke lehetsz rá! :) külön öröm, hogy nem lézerkardja volt hanem fény. Egy normális jeditől nem is lehetne más :)

2 évé
#2611
Bojtika
Rendes kis pasas lett. Kedden kezd az első munkahelyén. :D

Pár éve (még nem sportolt akkor) késes rablótámadást hárított el, jóformán a fellépésével, mert a teleszkópos játék "fénykard", az a vásári műanyag...az nem sokat ért, de azzal is csapkodott.
Három támadó, vs a fiam és a barátja, aki lefagyott, mint a windows, pedig tripla akkora, mint az én "cseppem".


2 évé
#2610
teper
reply to Bojtika's post #2609
Az úgy jó :)

2 évé
#2609
Bojtika
Nagyon is fekszik neki a tiszteletadás, a fizikai kihívás, a bajtársiasság.

2 évé
#2608
teper
Ja, szeretem használni :) Nekem elsőre a japán (nyílván, mert akkor az volt elérhető) de igazán a kínai dolgok jöttek be. Ehhez nem értek, ez már kimaradt, de azt tudom mondani, ha hisz benne, és minden percét élvezi, az már csak jó lehet.

2 évé
#2607
Bojtika
Igen, a fülek valóban fontosak...

Szeretem, ha egy férfinak szép a füle, és a fiamét nem szívesen hagytam volna elrontani.
De jó kis talajmunkát tanulnak ott, az tetszik.

A mostani sportja pedig a búúú ...izé, másolom:
http://hu.wikipedia.org/wiki/Budzsucu-kai_kensin-rj%C3%BA

(Ő, a diszlexiás, persze kimondja egyből...)

2 évé
#2606
teper
reply to Bojtika's post #2596
A birkózással nekem csak a füleimmel voltak bajaim, de az elég sok. Egyébként nagyon kemény és főleg tisztességes sportnak tartom! Éppen hogy nem sikerült összegyűrniük azt karfiollá, de tipliztem onnan is. Maradtam én is a küzdősportoknál, távol keleties dolgok kezdtek érdekelni. Mostanában pedig már csak így próbálom ötvözgetni a megtapasztalt és megtanult dolgokat.

2 évé
#2605
teper
reply to Bojtika's post #2604
Megy ez látod, igazi multifunkciós, all in one :) igazából aki nekem azt mondja, nincs ideje, nincs helye, nincs mivel edzeni azt nem hiszem el. Csak valamiért még igazán nem akarja :)

2 évé
#2604
Bojtika
Persze.

Lesem az újabb fejlesztésű olcsó mosószereket is...:D (nagyobb flakon)
A rúd a bepolcozott ruhás-szekrényből van, teherbíró, gömbölyített élekkel...

Most víz és macskaalom miatt 2, 5 kg-os a literes flakon. A fülibe szépen beakad a rúd. De használhatom kézinek is. :D


2 évé
#2603
teper
reply to Bojtika's post #2601
Sóder, homok, víz, ezeket mind vedd számításba. Jó lesz az, csak foglalkozni kell vele :)

2 évé
#2602
teper
reply to Bojtika's post #2600
Márhogy, úgy értettem, hogy voltál kedves így keresgélni nekem a gugliban :)

2 évé
#2601
Bojtika
reply to teper's post #2599
Úgyis kezdi ereszteni a flakon a vizet, de a szomszédnál van sóder....

2 évé
#2600
Bojtika
reply to teper's post #2595
MMmi az, hogy egyre jobb vagyok???

Én ilyen szuperjó vagyok, Te veszed észre egyre jobban! :D

2 évé
#2599
teper
reply to Bojtika's post #2598
Persze, az karcsú az 5-ös. Olyan 15-20 környékén kellene beszállnod a dologba, és onnan amennyi jólesik. Lényeg, hogy így vagy úgy, de emeld a tétet. Ezzel többféle trükk is van: pihenő idő, piramis le-fel, súly... :)

2 évé
#2598
Bojtika
Ehhez súly kéne... persze házilag. Majd kitanálom. Az az 5 kg a flakonokkal kevés ehhez.
Ráadásuk a jobb könyököm jól megsérült egy vagány emelés során (azaz nehezebbre töltöttem a súlyt), alig akart gyógyulni. Még tolódzkodni se tudtam.
Próbálgattam már vállig felhúzást, ezzel az össz 5 kg-val is szeretem, csak alig éreztem. :D

2 évé
#2597
teper
reply to Bojtika's post #2596
Ha bírod csinálgass felhúzásokat, súlyokat ne felejtsd el rá felpakolgatni. Sőt ezt még "csicsázhatod" is. Ha már deréktájékig fent van a cucc, húzz egyet még rajta vállig, onnan még nyomd ki, és azt is szépen lassan vissza, le a talajra :)

2 évé
#2596
Bojtika
Az első body-s címlap még megfogott, valami (mai szóval) fitness témájú lapon, a cikket el is olvastam, mert érdekelt.
Azért mégis úgy döntöttem, "majd meglátom"... :D

Ha lehetett volna, birkózónak a fiamat szívesen adtam volna. Van is edzés a városban, de idétlen időpontokban a buszokhoz képest. Mostanra meg már mindegy, de talált egy tiszteletre méltó küzdősportot.

Magamnak, ha jobban ráérek, és lett volna a közelemben, az erőemelést megpróbálgattam volna, mert valószínűleg jól fejleszthető izomzatom van.

2 évé
#2595
teper
reply to Bojtika's post #2594
Egyre jobb vagy! Ezt is kösz! :) nekem 13 évesen súlyemelésnek indult, mert akkor még az volt, azt is szerettem, de pár év múlva lett belőle béna "testépítés", innen-onnan ellesett mindenféle.

2 évé
#2594
2 évé
#2593
teper
reply to Bojtika's post #2592
Ugye ugye. Kösz! :)

2 évé
#2592
2 évé
#2591
teper
reply to Gonoszka1's post #2590
Igen, csak úgy repültek a fillérek. Nem biztos ám, hogy valóban így írták, hogy SportRobi, de erre valahogy így emlékeztem. Nekem valószínűleg azért jön be jobban (ezt be lehet írni?) BioTech ízei, mert olyan iskola kakaós emlékeim vannak tőle :)

2 évé
#2590
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2584
A SportRobiról nem hallottam, így nem is ittuk. Viszont mi is a félbarna kenyeret vettük. És akkor még volt iskola tej, és iskola kakaó. Arra be lehetett fizetni. Emlékszem a tej+kifli 1 forint 10 fillér volt egy napra, a kakaó+kifli 1 forint 20 fillér vagy 30 fillér? És a tejeszacskók, amik állandóan folytak, már maga amiben kihozták úszott a tejben. Csak arra lennék kiváncsi, hogy azzal a sok kifolyt tejjel mit csináltak? Tiszta pazarlás!

2 évé
#2589
teper
reply to Bojtika's post #2588
Bizony, legalább az ki volt találva. Ha egymásra rakod őket szépen passzolnak. Bármit lehetett benne tartani ami belefért :)

2 évé
#2588
Bojtika
Igen! Annál is inkább, mert akinél nem volt csecsemő a családban, megbecsülte az ilyen fedeles dobozt... (Pár baba-tápszer volt hasonlóban.) :D

2 évé
#2587
teper
reply to Bojtika's post #2586
Ja, nekem se volt, de szüleimtől kikönyörögtem és beleadtam a zsebpénzem is. Tökre megérte, kínozni magam. Nekem valahol mai napig van pár dobozom, leginkább tiplik és csavarok vannak benne. Szerintem a dobozok teljesen rendben voltak! :)

2 évé
#2586
Bojtika
reply to teper's post #2585
Nem volt turmixunk, a tojásos variációt hagytam a "kemény sportolók"-nak. :D
Valamibe bekevertem, és nyeltem csomóstul. Nem fél literbe, azért mazo nem vagyok... :D
De nem hiszem, hogy én ettem volna meg mind. Tényleg nem emlékszem, mi lett vele. :D

2 évé
#2585
teper
reply to Bojtika's post #2584
Nem lepődtem meg :) ja, hogy te is próbáltad fogyasztani a szert? Brutális cucc volt: egy adag úgy nézett ki, hogy fél liter tej, abba 4-5 púpos SR, hozzá 4-5db nyers tojás, bele a turmixba. Igazából bármit csinálhattál vele, az csak-csak ott lebegett csomókba állva a felszínen. Néha dupla adagot is lenyomtam… ehhh, csoda, hogy túléltük ezeket a cuccokat :)

2 évé
#2584
Bojtika
reply to teper's post #2583
Volt, igen. A jóóó SportRobi. A doboza sokáig megvolt még, de nem tudom, hogyan ürült ki. :D

Meg fogsz lepődni: tejtermékekből hatalmas volt a választék, csak sovány sajt három féle létezett, és a legtöbb boltban kapható volt.
Tej is volt 3 zsírossági fokozatban, kenyér is sokféle, bár a jó barna bakony kenyeret még át kellett sütni.
Voltak malomipari szaküzletek, ahol sokféle pelyhet kaptál kilóra és olcsón. Többféle lisztet is.

Igaz, az iskolában sokáig leszólták a gyereket, ha barna kenyeret evett, mert az ismeretterjesztés nem állt a csúcson, és azt mondták, mindenkinek telik szép fehér kenyérre.
Mi a félbarnát vettük, az fehérnek nézett ki elsőre, de jobb ízű és tömörebb volt.

2 évé
#2583
teper
reply to Gonoszka1's post #2582
És nem utolsó sorban volt a gyakorlatilag elfogyaszthatatlan SportRobi! Az volt ám a nagy szám! Tejjel próbáltam turmixgépben nyerstojásokkal összekeverni és roppant lelkesen ittam… :o)

2 évé
#2582
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2581
Hát igen, a 70-es években az ellátottság nem volt túl jó. Nem úgy mint manapság. Volt egyféle tej, egy-két féle kenyér öszt passz. Nem úgy mint manapság, hogy ha pénz van, akkor minden van. Még a tisztitószerekből sem volt sokféle. Emlékszem Anyu külföldről cipelte be a Persil mosóport.

2 évé
#2581
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2578
Tegyük hozzá, hogy ez a 70-es években volt, egy kicsi faluban. Húst a boltba csak egy adott napon hoztak, és arra is fel kellett iratkozni, nem ismertük a mikéntjét.
A pálinkát meg valamelyikünk hozta még Pestről. Négy gimnazista lány voltunk, romantikus nyaraláson. :D Meg az egyik húgom. :D
Be nem rúgtunk, de egy kis pálinka azért lecsúszott néha, hogy érezzük, mennyire vagányak vagyunk. :D

2 évé
#2580
Gonoszka1
reply to Nimrith's post #2579
Ha csak gyümölcs, akkor ne izgulj, mert mégsem csokoládé. És a lelkiismeretfurdalás egyébként sem jó dolog, így lépj túl rajta, és annak örülj, hogy nem csokit ettél.

2 évé
#2579
Nimrith
Éjjel 11-kor csoki utáni vágyamban kb fél kiló gyümölcs becsúszott... most feküdhetek le lelkiismeretfurdalással, pedig ügyesen vettem a nap akadályait (fesztiválozás illatozó magyaros kaja és sör nélkül) :(

2 évé
#2578
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2577
De azért tudod az őrület, hogy pálinkát kaptatok a boltban, de húst nem! Egyszerűen elképesztő. Bár az is igaz, hogyha már berúgtunk, akkor már nem érezzük, hogy éhesek vagyunk.

2 évé
#2577
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2576
Nem, a pálinkát vettük a boltban rendesen. Húst is vettünk volna, de akkor még rossz volt az ellátottság.
Pipikét a szesz azonnal kiütötte, nem tudott az szegény semmiről már. :D

2 évé
#2576
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2575
És az alkohol az honnan volt? Vagy azt is elemeltétek? De szegény pipinek, legalább az utolsó percei kellemesen teltek.

A félsertést is fel kellene dolgozni, meg szállítani. Igazából a barátnőm volt az ötletgazda, de mondom, a mai eszemmel tényleg jó, hogy nem vettünk egy aranyos kis rózsaszín kismalacot.

2 évé
#2575
Bojtika
Csak kínlódtatok volna az etetéssel is, jobb, hogy nem vettetek.
Errefelé lehet venni időnként fél sertést, de néha még piacon is a hentesnél. Az már eleve csak hús.

Hiszen én se vágtam volna le szegény pipit, de egyrészt loptuk, így nem volt érzelmi kötelék, másrészt a pálinkából én is kis bátorságot nyertem (ő meg érzéstelenítést...)

2 évé
#2574
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2573
Ha morbid lennék azt mondanám, hogy az alkoholos mártásnakvaló már szegény csirkében volt. Én nem tudnék levágni egy állatot. Annak idején az egyik barátnőm javasolta, hogy mi lenne ha vennénk közösen egy malacot, és nálunk (kertes házban laktunk) szépen felhízlalnánk. A férjem rögtön megtorpedozta (utólag igazat adok neki), mert azt mondta, hogy szó sem lehet róla, mert ahogy engem ismer a végén a malac végelgyengülésben múlna ki, mert nem engedném levágni. És bizony, ez erőteljesen benne lett volna a pakliban.

2 évé
#2573
Bojtika
Életemben egyszer vágtam csirkét, mert négyen voltunk éhesek.
Azt meg leitattam szegényt, a világát se tudta, némán múlt ki.

2 évé
#2572
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2571
Még sosem volt se kiscsirkém, se kiskacsám. Pedig Anyinka (anyai nagymamám) mindig ígérgette, de sosem hozott (gondolom szüleim erőteljes tiltakozása miatt). Csak tyúkunk volt pár napig, aztán a szerncsétlent Anyinka jött és levágta (mi persze nem voltunk otthon, mert erőteljesen tiltakoztunk a tyúk lemészárlása miatt). Pedig szegény tyúk egy belvárosi lakás harmadik emeletén a konyhában spárgával kikötve egy kis szekrényhez amiben aludt, nem nagyon érezhette magát jól.

2 évé
#2571
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2570
A liba a legéberebb házőrző, időponttól függetlenül. És még lekenyerezni sem lehet, a kerítésen keresztül való etetgetéssel. :D

A kakas csak úgy kukorékol, nem amikor idegent lát. És egy kakashoz tyúk is kell, a liba meg nagy korában már kijön a kutyákkal is.
Csak amíg pelyheske, addig lenne veszélyben. :(

2 évé
#2570
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2569
Akkor kakas kellene aki kukorékol. Bár lehet, hogy egy idő után mikor már nem bírnád idegekkel a hajnali kakasszót, akkor mégiscsak levágnád a szerencsétlent.

2 évé
#2569
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2567
Én se.

Szeretnék egy libát valamikor, legyen aki felébreszti néha a kutyákat. De nem levágni.

2 évé
#2568
csikil4ny
Kicsit furán néz rám a családom, lassan minden teljes kiőrlésűből van, sajnos vannak dolgok amik nem finomak, de a pizzám most már veri a finom lisztest (vagy csak hozzászoktunk). :) Mivel nincs habos torta, nem is kívánom. :) Amint képes leszek a hátamról a hasamra gördülni neki fogok tornázni! Valahogy úgy érzem szolidarizálok Garfielddal.

2 évé
#2567
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2565
Az a baj, hogy nem szeretem a libát! Márton pap a libák közé bújt alázatosságában, de a libák elárulták a nagy lepcses csőrükkel. Így Mártont püspökké szentelték. Ez a népi hagyomány amit mi soha nem tartottunk.

2 évé
#2566
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2564
Akkor az még nem is akkora baj, mert teljeskiőrlésű volt. Mégsem egy habostortát tűntettél el.

2 évé
#2565
Bojtika
Ludas:
Ludaskása, kölessel. Muszáj lesz kipróbálni, bár nem szoktam libahúst venni. De közeledik Márton-nap...miért is kötelező akkor a liba?

2 évé
#2564
csikil4ny
A teljes kiőrlésű pizzám volt a ludas, 3 reggelimet tüntettem el, mire észrevettem magam. :( Az lesz, mondjuk még egyelőre nem vagyok éhes, csak a víz csúszik nagyon lefelé. De muszáj lesz egy kicsit mocorogni.

2 évé
#2563
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2560
Egészségedre! És mi volt az amivel egésznapi keretedet sikerült leetted? De egy kis séta, egy kis riszálás a gyermekeddel, és máris ehetsz. Mert az tényleg nem jó ha kiéhezteted magadat, mert aztán majd ráveted magadat az első ételre, és addig eszed ameddig van belőle.

2 évé
#2562
Mangalica87 1
reply to csikil4ny's post #2560
Egészségedre :)
Próbáld meg sporttal kitolni a keretet, és ebédelj, vacsizz! Különben annyira éhes leszel estére, hogy bezabálás lesz a vége!

2 évé
#2561
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2560
Nem baj, azért ne vessz éhen a nap további részében!
:D

2 évé
#2560
csikil4ny
Baj van: reggelire leettem a napi keretem. (Úgy megörvendtem a súlycsökkenésemnek, hogy zabálással ünnepeltem. :( )

2 évé
#2559
Bojtika
reply to Nimrith's post #2558
Ha meg nem, akkor fejeld meg még egy sörrel is, hadd szóljon, ha már kilengés!

2 évé
#2558
Nimrith
reply to Bojtika's post #2557
Káposztás croissant, köszi az ötletet, ha bűnözni támad kedvem, majd kipróbálom! :) Remélem, nem mostanában lesz. :D
Mivel a zsír nálam nagyon alsó határon mozog (zabkása, túró, sonka, gyümölcs van szinte mindig a tányéromon), így nagyobb kilengést szerencsére nem okozott. :) Viszont sajnos tényleg nem túl sok a virslis croissantban a hasznos tápanyag. Egyszer belefér. :)
Köszi a segítséget még egyszer! Majd igyekszem lesétálni a kalóriákat munkaidő után, ha már tornázásra sajnos ma nem marad idő. :( :)

2 évé
#2557
Bojtika
Ez aranyos... :D

Én valamikor a káposztás croissant-t szerettem, párolt káposztával volt töltve. Csak az Oktogonon árulták, az egyik nagy étterem sarkán nyitott kicsi ablaknál. Hogy melyik volt, azt nem tudom, folyton kevertem a kettőt, és az Oktogonon egyébként is mindig legalább kétszer mentem körbe. (Mint a Blaha aluljáróban is.)

A croissant sajnos elég zsíros, mint a könnyű tészták zöme...

Fent van az adatbázisban, Virslis croissant néven. :D

Azért nyilván tudod, hogy elég "műanyag" kaja.

2 évé
#2556
Nimrith
Ma délelőtt befaltam egy hónapok óta nem kóstolt virslis croissant-t. :) Az ízek egyszerűen örömtáncot jártak a számban, és azóta sem vagyok éhes, holott ezt is csak azért ettem, mert kívántam az ízét. Pesten az Örsön van egy bódé, ahol minden 160 Ft... még a csokival leöntött csokis csigával szemeztem, és egy kicsit az isler gondolatával is... :D
Valakinek esetleg volna tippje, hogy nagyjából hány kalóriára érdemes becsülnöm ezt a croissant-t? Méretét tekintve a két tenyeremben férne el, de kvázi elég sok a levegő a könnyű tészta és a kb. 15 cm-es virslike között. Köszönöm szépen előre is!

2 évé
#2555
Akvamarinka
Köszi!

2 évé
#2554
Gonoszka1
reply to Akvamarinka's post #2553
Szia! Üdvözöllek újra itt! Sok sikert kívánok!

2 évé
#2553
Akvamarinka
Sziasztok! Újra itt vagyok. Egy hónapja nem is néztem errefele és ez bizony meg is látszik! 1 dekát se fogytam, de legalább nem is híztam! :) Közben nemigen figyeltem semmire, bár a sport azért megvolt kb 2-szer egy héten, de jövő héttől ezt is 3-ra föl akarom vinni, így többet is ehetek. Egy tipp: ha úgy érzed többet ettél, mozogd le este a felesleget! Súlyzózz egy kicsit, fuss helyben, vagy menj el egy kiadós sétára! Fel a fejjel mindenki!

2 évé
#2552
Bojtika
reply to timeaolah's post #2550
Néha beszalad ilyen, ne aggódj. :D

Nálam inkább zsíros kenyér szokott lenni a falás tárgya, soha nem voltam nagyon édesszájú, egy rövidebb időszak kivételével.

2 évé
#2551
timeaolah 5
reply to Gonoszka1's post #2548
köszönöm

2 évé
#2550
timeaolah 5
reply to Bojtika's post #2546
sütemény

2 évé
#2549
Gonoszka1
reply to radar's post #2547
Sajnos vége a nyárnak, és gratulálok, hogy ilyen jól vetted a nyaralás buktatóit!

2 évé
#2548
Gonoszka1
reply to timeaolah's post #2540
Ez nem tartozik a bűnök közé, hiszen csak jól esett valamilyen étel, és jóízűen ettél belőle (hiszen ha nem esett volna jól, akkor nem ettél volna belőle). Ahogy Bojtika is írta, egyszerűen fogjad fel kilengős napnak, és ne legyen lelkiismeret furdalásod, mert annál rosszabb dolgot nem is tehetsz magaddal. Lépj túl rajta!

2 évé
#2547
radar
Sajnos vége a nyaralásnak, de nagyon jól vettem az akadályt, fél kilóval kevesebbet mutat a mérleg. Sok hal, csirkemell , saláták , gyümölcs. Szinte zabáltam , és mozgás sem volt sajna. No alkohol, cukor, cukros üdítő, kenyér, sütemény. Közben kiolvastam az
úgy egyél hogy lefogyjál könyvet, ajánlom mindenkinek. Most elkezdtem az úgy egyél hogy jól legyél könyvet , sok hasznos tanács van ebben is.

2 évé
#2546
Bojtika
Ne legyen lelkifurdalásod, ez itt nem a gyóntatószék.
Édességeket ettél, vagy valami mást? Mert lehet, hogy valami hiány jön így elő.

2 évé
#2545
timeaolah 5
reply to Bojtika's post #2543
azért van lelkiismert furdalásom mert tuléptem a keretet de tanultam belöle

2 évé
#2543
Bojtika
Miért?

Jól esett az az étel, és jóízűen falatoztál belőle, mi a baj?

2 évé
#2542
timeaolah 5
reply to Bojtika's post #2541
köszönöm de lelkiismeret furdalásom van

2 évé
#2541
Bojtika
Mi ez a szó már megint, hogy "bűn"???

Kedves egészségedre, ez egy kilengős nap volt. Ennyi!

2 évé
#2540
timeaolah 5
nagy bűnt követem el bezabáltam és a kalóriám is nagyon túlment most mit tegyek?,,

3 évé
#2539
Gonoszka1
reply to zionViki's post #2537
Akkor most a BMR-ed felett van egy kicsivel a kereted? Sok sikert, és majd meglátod, hogy a megfelelő kerettel a zabarohamok is szépen elmaradnak!

3 évé
#2538
Potik4 7
És mennyi a bmr-ed,mennyi most a kereted? És folyadékot mennyit iszol naponta?:)

3 évé
#2537
zionViki
átállítottam a célomat h megfelelő legyen ... most már semmi sem állíthat meg!!!

3 évé
#2536
Gonoszka1
reply to zionViki's post #2535
Akkor nem csoda hogy bezabálsz! Miért ilyen alacsony? A keretedet a BMR-ed fölé kellene állítani kicsivel! Olvastad már a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és az 5285-ös hozzászólásokat? Bmati csodásan, velősen összefoglalta a helyes kalóriakeret beállítását és a tápanyagokat az egyikben, a másikban a sportokról ír! Az ilyen alacsony kalóriakeret egyenes út a jojozáshoz, arról nem is beszélve, hogy a tested éhezik, és nem kapja meg a kellő tápanyagot a működéséhez! És a folyadékokkal hogy állsz?

3 évé
#2535
zionViki
de eléggé alacsony.. 821...

3 évé
#2534
Gonoszka1
reply to zionViki's post #2533
Ne legyél elkeseredve! Több is veszett Mohácsnál mint egy tábla csoki! Vegyed úgy, hogy kilengtél! Lehet, hogy a lassan ősziesre forduló idő teszi, de én is állandóan eszem. Össze kell kapni magunkat, és szépen folytatni! Ha lelkiismeretfurdalásod van, azzal magadat lököd a depibe. Nem szabad! Ne gondolj a rosszra, csak a szépre, hogy mostantól majd milyen szépen betartod a keretedet! A kereted jól van beállítva? Nem túl alacsony a kereted?

3 évé
#2533
zionViki
kegyetlenül bezabáltam.. szégyenszemre... :((( tegnap kezdtem.. este megettem negyed nagy milka csokit,2 csokis kekszet.. ma csokis puding és a maradék 3/4 300g-os milka :'( .. 75kg vagyok és ezek az édességek talán még le se rakódtak szval nemtudom mire számítsak.. régen 64kg voltam,kegyetlenül megvagyok hízva... annyira kevés az akaraterőm.. magam alatt vagyok,depis és kétségbeesett... sose voltam még ilyen kövér....... ááááá

3 évé
#2532
trkmz
Ha hamarabb megnéztem volna, hogy mennyi kalória van az idei ország tortájában, akkor ezt lehet, hogy kihagyom... Vagy csak máshogy időzítem, mert eddig még minden évben megkóstoltuk, ez sem maradhatott ki. Mindenesetre a mai napomat szépen elrontottam vele, a zsír rendesen túlszaladt. (És nekem annyira nem is jött be.)

3 évé
#2531
Gonoszka1
reply to Aranyos's post #2530
Köszönöm szépen, majd átadom neki.

Neked is utólag boldog 75-ik szülinapot kívánok! Ez már háromnegyed évszázad!

3 évé
#2530
Aranyos
reply to Gonoszka1's post #2521
Én is kívánok neki utólag mindent amit csak szeretne 75 éves 1hónap 9 nappal idősebb a 75 évesnek. :D

3 évé
#2529
Gonoszka1
reply to julius7's post #2527
Én 500 gramm alatt éhen halnék. Nem vagyok én egérke, aki egy kis darab sajton eléldegél! De ha egy kicsi tornát még beiktatsz, akkor lehet, hogy az kompenzálja azt a pár kalóriát, és akkor béke van.

3 évé
#2528
Bojtika
Én egy adagban kiszedek ennyit, nem vacakolok. :D

A mai napot ne számold... :D Legyen kilengés, és egészségedre!

3 évé
#2527
julius7
Én is ma Csülkös bablevest főztem, meg is ettem belőle 2 adagot kb :530g-ot őszinte legyek jó sem laktam vele, csak azt nem tudom eddig akkor hány adagot ettem eddig,hogy tele legyen a pocakom....A keret túl lépve egy kicsit

3 évé
#2526
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2525
Köszönöm Édesanyám és saját nevemben is a kedves szavaidat. Tolmácsolni fogom neki délután amikor beszélek vele!

3 évé
#2525
Bojtika
reply to Gonoszka1's post #2524
Az én jókívánságaimat is tedd hozzá, Gonoszka! Sok szeretettel köszöntöm őt, mert csak nagyon jó és erős ember nevelhet ilyen jólelkű gyermeket. :D

3 évé
#2524
Gonoszka1
Köszönöm a jókívánságokat Édesanyám nevében, és tolmácsolom neki amikor beszélek vele ma.

3 évé
#2523
csikil4ny
reply to Gonoszka1's post #2521
Isten éltesse sokáig Édesanyádat!

3 évé
#2522
ErzsikeX
Úgy örülök, hogy nem vagyok vele egyedül. :)
Végül is nálam nem az ilyen kajcsik okozták a hízást. :D Tegnap elmaradt a sétám, de az unokáim jól megmozgattak. :)

Gonoszka! Édesanyádnak nagyon sok boldog születésnapot, jó egészséget kívánok szerető családja körében. :)

3 évé
#2521
Gonoszka1
reply to ErzsikeX's post #2519
Szia! Semmi baj nem történt! Néha kellenek az ilyen napok! Már csak azért is, mert időnként segít előre lendíteni a fogyást is! Nekünk is tegnap habzsi-dözsi volt, mert Édesanyám 75,-ik születésnapját is tartottuk. Nekünk augusztus 20.-a duplán ünnep!

3 évé
#2520
LPanka
reply to ErzsikeX's post #2519
néha kell is az a falás :)

3 évé
#2519
ErzsikeX
Sziasztok!
Szép napot kívánok mindenkinek. :)
Jelentem augusztus 20.a lévén tegnap alaposan sikerült túl lépnem a keretet. A lányom bográcsban készített gulyást. Jó magam meg 1 kg lisztből sajtos sós stanglit sütöttem. Egyiknek sem tudtam ellenállni. Több, mint 1000 kalóriával léptem túl a napi keretet. Igaz se délután se este nem ettem semmit. Kivéve este amikor megittam 2,5 dl 1,5 tejet. Ennyi a történet. :) A mai naptól jó kislány leszek. :D

3 évé
#2518
csikil4ny
reply to Zsuzsi05's post #2510
most sikerült összeírnom amit terveztem mára, szépen alakul és automatikusan ch csökkentés lesz a vége. Nem baj, megérdemlem. Holnaptól ismét szépen rendesen étkezek, de ma meglesz a böjtje a tegnapi dőzsölésnek. Muszáj!

Fogjuk rá a teliholdra, mégis jobban hangzik, mintha azt mondanám, hogy torkos voltam. :)

3 évé
#2517
Bojtika
Akinek most vannak a nehéz napjai, ilyenkor még kellemetlenebb.
Én feszültebb vagyok sokszor, és rövidebbeket is alszom most. De nem biztos, hogy a holdjárás miatt, mert sok egyéni körülmény is beleszól.

3 évé
#2516
Mart
reply to Bojtika's post #2513
Igen, nálam is elszakadt az a bizonyos cérna, lehet, hogy a telihold az oka!

3 évé
#2515
Filigran
Értem. Én tegnap túlettem a keretem, akkor ráfogom a teliholdra :-).

3 évé
#2514
Filigran
reply to Bojtika's post #2511
És az mit befolyásol?

3 évé
#2513
Bojtika
Lehet mindenfélét olvasni, egyiket se veszem nagyon komolyan, de meg lehetne figyelni.
Az alap, hogy a nedvkeringés teliholdkor állítólag erősebb. Nő a vérzések erőssége is, és sok ember ingerlékenyebb ilyenkor.

Most azért felfigyeltem, hogy (én étvágytalan vagyok inkább mostanában), tegnap vettem észre, hogy telihold van, és látom, hogy sokaknál most szakadt a cérna egy kicsit.

3 évé
#2512
Filigran
reply to Bojtika's post #2511
És az mit befolyásol?

3 évé
#2511
Bojtika
Csak halkan szólok, hogy telihold van...


3 évé
#2510
Zsuzsi05
reply to csikil4ny's post #2509
Csak nehogy túl keveset egyél a nagy rohanásban..azért arra is ügyelj.:)

3 évé
#2509
csikil4ny
Köszi a bíztatást, a kajálással bele is húzok, de sajnos az edzéseim ezen a héten igencsak karcsúak lesznek: folyton rohanok valahová (mondjuk az is mozgás, de ettől nem lesz izomlázam, amit én úgy szeretek. :) )

3 évé
#2508
Zsuzsi05
reply to csikil4ny's post #2503
:) ne izgulj, tegnam nálam is torkos vasárnap volt..:P
Vendégségben voltunk, és hát nem tudtam mérni,plusz még sütike is itthon..no meg már annyira régen ittam cocacolát és sikerült abból is kb.6decit lehúznom.Szerintem a cola vérré vállt bennem annyira jól esett.:))
Mára már megvan a kiszemelt edzésem amivel megbüntetem magam a tegnap miatt..úgyhogy én a lelkifurkát most igy ledolgozom.
Fel a fejjel Neked is,majd ma belehúzol.:D
...és arról meg ne is beszéljek,hátha ez majd ad egy löketet megint a testednek tovább fogyogatni.

3 évé
#2507
maria1984
reply to Gonoszka1's post #2505
Ja, igen. A mai naptól már visszatérek.

3 évé
#2506
Gonoszka1
reply to maria1984's post #2504
Az ember ha bezabál, akkor ez így történik, hogy minden emelkedik. De most már túl vagy rajta! Majd mától már jól fog menni!

3 évé
#2505
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2503
Egészségedre! Fogd fel kilengésnek, és ne gyötrödj emiatt! Tudod az nem jó!

3 évé
#2504
maria1984
reply to csikil4ny's post #2503
örömmel tapasztalom, hogy tegnap nem csak nekem sikerült feltornászni a keretemet. :) Mától viszont visszatérek a számoláshoz. Ami létezett mindenből ettem, a szénhidrát szintem elég jól megelmelkedett, a zsírról meg nem is beszélve.

3 évé
#2503
csikil4ny
Ismét ide kell írjak, én nem vagyok normális, mindig amikor nagyot ugrik lefelé a mérleg automatikusan csinálok egy hízókúrát: a tegnap sikerült 2300-ra feltornázzam a kcal bevitelemet. :(

3 évé
#2502
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2497
Igen, jól csináltad, mert tényleg a belinkelt helyen a legolcsóbb. Már ösztönösen megérzed, hogy melyik a legolcsóbb hely!

3 évé
#2501
miminati
reply to Bojtika's post #2493
most engem is inkább a kanál mérleg izgat:)

3 évé
#2500
csikil4ny
Hihi, önkéntelenül is ezt tettem, kezdek ráérezni a lényegre. :D

3 évé
#2499
Bojtika
Az hát, a fiúk ott a hátulsó rekeszben... :D (tudatalatti)

Fogod érezni a vitamint, de inkább energiában. Igyál valamit, és eddz egy adagot. :D

3 évé
#2498
csikil4ny
Én nem tudom mi van velem, de úgy érzem fel tudnék falni egy ökröt is, pedig rendesen eszek, úgy ahogy megtanítottátok. Lehet, hogy a tudatalattim piszkál a multivitamin miatt? (Mega daily one plus és eddig kettőt vettem be, tehát nem nagyon hiszem, hogy valós alapja lenne)

3 évé
#2497
Bojtika
Jaj, most jöttem rá, honnan rendelted, őket még nem ismerem.
A tegnapi linkemről, de azért figyeltem kicsit az árakra is, csak nem egészen alaposan. Eszerint jól csináltam így is! :D

3 évé
#2496
Bojtika
Rendben! Tényleg jó az ár.
És amire Neked kell, arra a kanálmérleg a jobb.

Ékszermérleg annak kell, aki gyakran eszik házon kívül. :D

3 évé
#2495
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2492
A végén csak nem hagyott nyugton a gondolat -sírvafakadás ide, vagy oda-, és körbenéztem árügyben. Amit én találtam, azok szerint itt a legolcsóbb. Lehet, hogy mégsem vásároltam rosszul? Persze ez nem az én érdemem most. Csak jó lenne valamilyen visszajelzés, hogy mikorra lehet várni.

3 évé
#2494
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2493
Őszintén szólva nem kutakodtam tovább. De most nézem, hogy ha jól emlékszem, akkor 2200 forint környékén lehet kapni ékszermérleget is. Lehet, hogy akkor jobb, ha most utólag ilyen ügyben nem nézek körbe, mert ha olcsóbban is megkaphattam volna, akkor egyszerűen sírvafakadok.

3 évé
#2493
Bojtika
reply to miminati's post #2484
Van még a Konyhatizezercikk is.

Itt a Hobby-nál az a zöldség-göndörítő is jó, máshol rendelve drágább.

3 évé
#2492
Bojtika
Azért ugye az árgép-re is benéztél?

3 évé
#2491
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2490
Én sem dúskálok sajnos, azért is örlődtem vagy egy napig rajta, de aztán azt mondtam, hogy egy életem, egy halálom, megrendelem. Várom kíváncsian, de eddig még nem kaptam visszajelzést, hogy mikor hozzák. Pedig várom már! Olyan vagyok mint egy gyerek aki várja a karácsonyi ajándékokat.

3 évé
#2490
Bojtika
Egyáltalán nem tartalak idiótának, én is rendeltem volna, ha telik rá. :D

3 évé
#2489
Gonoszka1
reply to miminati's post #2488
Igen, én is erre gondoltam. Pl: egy kanálka liszt, vagy valami amiből csak egy kicsi kell még az ételbe, pl: a fűszerek. Majd össze fogom hasonlítani a konyhai mérlegemmel, hogy azonosan mérnek-e.

3 évé
#2488
miminati
reply to Gonoszka1's post #2487
rendben,szerintem is praktikus lesz,hisz a kisebb dolgokat simán lehet vele mérni.

3 évé
#2487
Gonoszka1
reply to miminati's post #2486
Ne legyen! Már megetted, egészségedre! Nem tesz jót a lelkiismeretfurdalás, mert rontja az emésztésedet is.

Majd megírom ha megjött a kanálmérlegem. Nagyon várom, mert elvileg sok mindennek a mérésében segítség lenne.

3 évé
#2486
miminati
reply to Gonoszka1's post #2471
este kilengtem én is,megettem Family Frostos fagyit,úgy fél dobozzal az 1 literből,de nekem lelki ismeret furdalásom van,:)

3 évé
#2485
miminati
reply to Gonoszka1's post #2483
mond el ha megérkezett,hogy milyen,:)

3 évé
#2484
miminati
de jó cuccok,nekem a 4 részes konyhai olló.aprító bejön,Van még ilyen oldal?

3 évé
#2483
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #2478
Bojtika! Lehet, hogy idiótának hatok, de hosszas örlődés után megrendeltem a kanálmérleget. Csak az jutott most az eszembe, hogy vajon elemet küldenek-e hozzá, és ha nem akkor vajon milyen kell bele. De most egyenlőre örülök neki, remélem ha megérkezik akkor is örvendeni fogok!

3 évé
#2482
Bojtika
Én is nézegetem sokszor, de rendeltem is már.
Most pl, éppen nincs raktáron nekik, de ott van a a gázos forrasztó toll, amivel nem lenne gond mondjuk a csengő vezetékét megforrasztani, ugyanakkor kisebb dolgok tetejét karamellizálni is lehet vele a konyhában... :D
A szakács fáklya drágább, és forrasztani nem alkalmas.

3 évé
#2481
trkmz
reply to Bojtika's post #2480
Nagyon jó :D Van sok haszontalan dolog is, de azért ezt-azt elfogadnék :D

3 évé
#2480
Bojtika
Ugyi?

Van egy jópofi oldal, én ott láttam annak idején először.

Hogy most épp van-e, nem tudom, de jópofa remek dolgaik vannak.

http://hobbyrendeles.hu/

3 évé
#2479
trkmz
reply to Bojtika's post #2478
Mik vannak... :D
Nem adnék ki érte pénzt, de annyira még nem is drága, mint gondoltam volna...

3 évé
#2478
Bojtika
No igen, a kóstolást bonyolult lenne mérni. Bár...

Láttál már kanálmérleget? Ki van találva ám! :D

http://www.ugyismegveszel.hu/deal/view/345/digitlis_kanlmrleg_2790_ft_rt

3 évé
#2477
trkmz
Én azokat nem szoktam mérni, amikor lecsippentek mondjuk 2 szem szőlőt. Vagy amikor páromnak valami mást főzők és megkóstolom, mert anélkül nem tudok főzni. De ma pl. maradt 35 kalóriám a keretből, azt betudom ezeknek.

3 évé
#2476
Bojtika
Igen, én is. De ha dolgozom éjszaka, már irreálisan hosszú ideje vagyok összesen ébren.
Fordítok, és itt a gép előtt, a képernyőt kétfelé megosztva, plusz a szótár és egyebek rányitva néha...ki tud készíteni, és ha már kezdek fáradni, az agyam gyors szénhidrátért üvölt.
És akkor néha nem érdekel, és nem mérem, mert még villanyt se akarok gyújtani emiatt a konyhában. Ne is írom be. :D Úgyis "vérré válik"... :D

3 évé
#2475
trkmz
reply to Bojtika's post #2468
Ezek szerint te is éjjeli bagoly vagy. Nálam is ritka az, hogy éjfél előtt aludni menjek, sőt, most a szünetben, mikor reggel nem kell időre kelni, gyakran 1-2 órára is kitolódik. És előfordult már, hogy még olyankor ettem valamit, éhesen úgysem tudnék elaludni. Én ezt még az előző naphoz szoktam felvinni, nekem alvástól alvásig tart egy nap :)

3 évé
#2474
Bojtika
A májkrém nincs tiltólistán, csak nem érdemes megvenni, megenni meg pláne nem.
Ettől függetlenül, amikor előgurult egy régebben hazahozott májkrém, megettem. (Én hagymával szeretem.) Két nap alatt, de megettem, pedig tudom, hogy ócska és hulladékból van,és még zsíros is. :D
Terhesen én sem ettem különösképpen semmit, de ha megkívántam valamit, akkor muszáj volt megennem, mert szédültem elfele.
A lányom meg terhesen marékszám ette a nyers búzadarát.
Ki hogy viseli! :D

3 évé
#2473
vityke
Köszi, bmati! Igyekszem :)
Nalam a mentalitasnak annyi köze van ehhez, hogy amit megkivanok, azt eszem. Mint a "normalis" nök, mikor terhesek. Nalam ez mindennapos, ezert sem ertette a ferjem, hogy a terhesseg alatt miert nem eszem en "össze-vissza". Na ja. Kihez kepest? En mindig össze-vissza eszem :) (ertem ez alatt, hogy a majkremet kovaszos uborkaval-ami egyebkent az egyik kedvenc kajam, csak ugye most a majkrem tiltolistan van)
A tejivas pedig szerintem nalunk csaladi vonas. Inkabb iszom fel liter tejet es nem eszem hust :) Par honapja a 3 liter viz melle siman megittam meg 1,5-2 liter tejet. Persze most jobban odafigyelek, van hogy csak 2,5 decit iszom. (oke, mar nem iszom vizböl is csak 1,5-2litert naponta)
A kalcium hianyban lehet valami, majd odafigyelek ra.
Köszi az eszreveteleket, igyekszem öket hasznositani.

3 évé
#2472
bmati 174
reply to vityke's post #2470
2 hetente 1 csalónap belefér (aki szükségét érzi ennek, de jó keretbeállítással és mentalitással nem feltétlenül szükséges). Nem kell félni az ilyen napoktól, amíg nem rendszeresek. :D
Ha kívánod a tejet, akkor lehet, hogy csak kevés folyadékot fogyasztasz és/vagy kalcium hiány (ezt ki tudod kerülni, ha magas kalciumtartalmú ásványvizet is fogyasztasz, persze ettől még ihatsz tejet, de tartsd észben, hogy abban van kalória, ellenben a vízzel).
Sok sikert a továbbiakban! :)

3 évé
#2471
Gonoszka1
reply to vityke's post #2470
Akkor ez nagyon jó, hogy megindultál lefelé súlyban! Néha meg kell egy-egy kilengés, csak ne legyen bűntudatod, mert magamról is tudom, hogy az árt! Ebben is Bojtikának teljesen igaza van! Már én sem bűnözésnek hívom hanem kilengésnek, ami aztán jó esetben belendít!

3 évé
#2470
vityke
Ha vigasztal barkit is, en az elözö 2 napot "csaltam" (jegkrem es McDonald´s-os ebed!!!) atya eg! Mikor ettem ilyet utoljara...na de megse törtent rossz iranyban valtozas (szerencsere).
Tegnap mar megint "rendesen" ettem (talan keveset is, de nem ment több), ma megint többet fogok kicsit, mar latom. Valahogy tej ivasi rohamom van, meg a csoki evesi ingerem meg nem mult el teljesen...de mar sokkal jobb, mint 2-3 napja :)
Remelem igy is marad, mert akkor meg egy het, es irhatom a sikersztoris topikba, hogy az en sikersztoim is (koppkoppkopp) elkezdödött az elsö 5 kg minusszal. :))
Persze elhinni csak akkor fogom, amikor az elsö 10 kilo lenn van.
Ugyhogy kitartas a milkasoknak is :))) Nem törtent gaz, ha nem lesz a kilenges mindennapos :)
Es köszi mindenkinek, akik eddig biztattak, es segitettek, mert nem adtam fel, es tenyleg elindult. :))

3 évé
#2469
bmati 174
reply to jancsoreka's post #2465
A hétvégi kis kapálgatásban meg a dudvaszedésben/hordásban simán lement a 7 liter naponta. :D
A pénteki 12 km után is bement egy üveg ásványvíz (2 literes) 1 órán belül. :P
Nálam is az alvással van gond, ha nem alszok min. 5 órát az edzés se megy rendesen, de nekem a 7-8 óra alvás az ideális. Már pedig a pihenés 20%-ban meghatározza a fogyást és az izomépítést is.

3 évé
#2468
Bojtika
reply to csikil4ny's post #2455
Én ezt egyszerűsítettem.

Ha valami oly jól esik, hogy "vérré válik", netán az éjszaka közepén is akár...azt sokszor fel se viszem, és tényleg nem számít semmit.

Pl, ha dolgozom és kilúgozódik az agyam, akkor lekváros kenyér, tejeskávé egy-két kiskanál cukorral...azt se tudnám, melyik napra írjam, sokszor nem írom sehova, és nincs nyoma rajtam sem. :D

3 évé
#2467
csikil4ny
Valószínű, hogy nekem is ezek így összejöttek: szombaton olyan meleg volt, hogy amikor hazajöttünk a sétánkról 4 pohár vizet ittam meg egymás után lehajtva, pedig nekem nem nagyon szokott menni egy se egyszerre. A múlt hét stresszes volt, nem is aludtam jól, aztán végre ma éjjel kipihentem magam.

3 évé
#2466
Potik4 7
Igen,a víz..ki merem mondani,1 pohár vízzel is elvoltam simán,a legnagyobb melegben is.Tudtam én,hogy nem jó ez,de homokba dugtam a fejem..ma már én is automatikusan nyúlok utána,napi 2.5 l minimum megvan,a leveseket,tejet nem is számolva..tényleg meg lehet tanulni még a vízivást is.

3 évé
#2465
jancsoreka
Hát egészségedre! :)
Vannak azért érdekes és annyira apróságnak tűnő dolgok a fogyásban, hogy azt hinné az ember, ez nem lehet magyarázat, mert annyira apróság. És mégis. Itt van például az alvás és a vízivás. Ez a kettő sosem folyik a csapból, jó, ha mellékesen megemlítődik a sok hiperszuper shake meg fogyibogyi meg koplalós fogyókúra mellett. Holott... Saját tapasztalatból azt mondhatom, hogy ha az ember eleget alszik, fogy. Ha huzamosabb ideig tudok normális mennyiséget aludni (ez nálam 8 óra szinte percre pontosan), akkor reggel könnyűen ébredek és valóban tűnnek el a dekák. Emellett persze nyilván megy a sport meg a számolgatás. Viszont, ha nem tudok eleget aludni (cirka napi 4 órát sikerül mostanában, többek között emiatt is lettem mosogatórongy múlt héten - aztán hétvégén meg nem volt elég a napi 8 óra sem, napközben még ráhúztam 2-3 órákat...), akkor teljesen hiába sportolok és számolgatok, ha belegebedek, akkor is minimum stagnál a súlyom, de inkább pár 10 deka felszalad. És reggel nehéznek érzem magam. Nem tudom, lehet, hogy másnál is ennyire sokat számít, de hogy nálam ég és föld a különbség, az biztos.
A vízivás meg... Na igen... Régen alig ittam, aztán itt Bmati és a többiek rádöbbentettek, mennyire fontos, 1 hét szenvedés (fusspisilni-igyálvizet-fusspisilni-igyálvizet...) után teljesen megszoktam és már ott tartok, hogy ha nem iszom meg naponta legalább 2 liter vizet, szomjanhalok. Azt sem gondoltam volna sosem, hogy a víz eltelít - hát persze, napi 4-6 deci nem is... Pedig tényleg így van. Mondjuk azért a hajnali futásokat szívesen feledném, de mindig este vagyok a legszomjasabb, akkor is, ha napközben is ittam (fél literes üvegbögre kéznél - és mindig kiürül... Észrevétlenül nyúlok utána...).

3 évé
#2464
Potik4 7
reply to csikil4ny's post #2463
Nem a tegnapi nap jutalma volt ez,hanem az összes többié! És egészségedre!

3 évé
#2463
csikil4ny
reply to Potik4's post #2459
Nekem sem, a tegnapi napért tényleg nem érdemeltem jutalmat, de attól függetlenül nagyon jólesett!

3 évé
#2462
Gonoszka1
reply to Potik4's post #2461
Nem, mert ez így igaz! A csaló nap arra van, hogy az emésztést, és a test tespedségét egy lökéssel kimozdítsuk a mélypontról.

3 évé
#2461
Potik4 7
reply to Gonoszka1's post #2460
Igen,ebben lehet valami.talán ilyesmin alapszik a csaló nap is...vagy most hülyeséget mondtam?

3 évé
#2460
Gonoszka1
reply to Potik4's post #2459
Néha a kilengés megadja a kezdő lökést. Ha nagyon betesped a test akkor sokszor segít egy kis plusz kaja.

3 évé
#2459
Potik4 7
reply to csikil4ny's post #2457
Én sokszor a legváratlanabb helyzetekben tapasztalok fogyást.A fegyelmezett napok alatt semmi,aztán kicsi kilengés,és hopp,reggel mínusz x. dkg.. Na,de azért nem ez a vezérelvem! :D

3 évé
#2458
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2457
Akkor duplán éljen a finom milka csokoládé!!!

3 évé
#2457
csikil4ny
:) Most megkaptam tőle az új lendületet. :D

3 évé
#2456
Gonoszka1
reply to csikil4ny's post #2455
Éljen a finom milka csokoládé!!!

3 évé
#2455
csikil4ny
Én minél többet olvasok a témában annál butább vagyok: a tegnapi beírásom után bánatomban még egy fél milka csokit is eltüntettem, azon az alapon, hogy már nem számít, ma reggelre meg visszaállt a mérleg 69,1-re (a napokban 69,5 volt).

3 évé
#2454
Zsuzsi05
reply to csikil4ny's post #2453
:DD Szerintem ezt könnyebben is lehet teljesíteni!:P

3 évé
#2453
csikil4ny
Ebben az ütemben heti 0.3, havi 1.26, fél év alatt pedig 7.72 kg hízást lehet elérni. - azt hiszem én most célt változtatok :D

3 évé
#2452
LPanka
reply to vidamanyuka's post #2451
üdv a klubban. engem a környezetem e miatt hülyének néz :D

3 évé
#2451
vidamanyuka
reply to LPanka's post #2446
Sziasztok!
Igen én is így vagyok,hogy hiába van meleg ennék egyfolytában...:(

3 évé
#2450
LPanka
reply to bmati's post #2447
az alvás tényleg kevesebb de aktívabb egyáltalán nem vagyok, inkább belustizás van

3 évé
#2449
Potik4 7
Én mindig belepirulok,ha valaki körülöttem panaszkodik,hogy nyáron, a nagy melegben nincs étvágya.Nekem mindig van,főleg nyáron .:D

3 évé
#2448
Gonoszka1
reply to LPanka's post #2446
Én pedig még az időjárásra sem foghatom, mert télen-nyáron ehetnékem van!!!

3 évé
#2447
bmati 174
reply to LPanka's post #2446
Általában én is többet eszem és még így is éhesnek érzem magam, de többet is dolgozom ilyenkor (és általában kevesebbet is alszom). :P

3 évé
#2446
LPanka
tavaly is ez volt a problémám. meg már évek óta. szóval
van rajtam kívül vki aki állandóan éhes a melegben? nem a szomjúsággal keverem.

3 évé
#2445
Zsuzsi05
reply to Bojtika's post #2444
Igen tudom,igazad van.. Hát már ez igy alakult, nem tudok mit csinálni. Legközelebb megpróbálok jobban odafigyelni,főleg annak tükrében,hogy másnap hogyan fogom érezni magam.
Nekem a másnap jobban előjön a lelkifurka.

3 évé
#2444
Bojtika
Attól, hogy Neki szülinapja van, Neked nem kell sokat enned.

3 évé
#2443
Zsuzsi05
reply to Bojtika's post #2442
Hát, reméllem nálam is hasónlóképp van..de azért nem merem leellenőrizni. Majd később.:)
Bár ma már nagyon rosszul érezetm magam a tegnapi zaba túra után,még szerencse,hogy csak egy évben egyszer van szülinapja. :))

3 évé
#2442
Bojtika
Zsuzsi, tegnap én sem számoltam, és tudom, hogy kicsit zsírosabban ettem. Ma reggel a mérleg mégis pont a tegnapit mutatta.

3 évé
#2441
Zsuzsi05
reply to csikil4ny's post #2440
Köszönöm szépen!
Hát én utánna sem merek számolni a tegnapi napomnak. Édes tudatlanságba burkolózom! :D Mérlegre sem merek állni, majd hétvége felé...talán addigra rendbe tudom hozni a károkat amit tegnap okoztam...



Asztali verzió    Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket .
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg