KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
6 évé
#714
Bojtika 3
Csomagolt árukat forgalmaznak, a moly nem az ő hibájuk. Szóltál nekik?

6 évé
#713
Bofy 12
Mi is onnan vásároltunk. Csak szerencsére közel van hozzánk, ezért házhoz mentünk a szajréért. Aztán az egyik csomagból elárasztotta a házunkat a moly...azóta is küzdünk a kis bunkókkal:S

6 évé
#712
Bojtika 3
Hozom:

www.joegeszseget.hu


6 évé
#711
PicinkeCinke
reply to Bojtika's post #710
Köszönöm. Picit drágább mint a Sparos, az ha jól rémlik, 250 forint körül van, de most nem tudom hirtelen, mert már 3-4 hete vettem és nem emlékszem. De már igencsak kifogyóban van, szóval kell az utánpótlás. A zabkorpa viszont nagyon olcsó, én azt majdnem 500 forintért vettem a helyi bioboltban :s
Melyik a kedvenc webáruházad? :DD

6 évé
#710
Bojtika 3
Naturát, és a kedvenc web-áruházamból rendelem, kilós zacsiban. El is szokott fogyni, és még fél kiló zabkorpa is mellé! (A kilós pehely 530.-, a fél kilós zabkorpa 420- )
Falun élek, és se spar, se nagyobb multi nincs a közelemben.

BOCS! JAVÍTOTTAM! Elírtam az előbb, bár lenne 42 Ft-os zabkorpa...

6 évé
#709
PicinkeCinke
Én a SPAR nagyszemű zabpelyhét veszem, mást még nem nagyon próbáltam, mert ez bevált nekem. Én szeretem ha kicsit "szottyos", ezért szoktam megrottyantani egy kevés vízben és hogy az aszalt gyümi is megszívja magát.
Bojtika, te melyik zabpelyhet használod?

6 évé
#708
Bojtika 3
Jééé, én nem rottyantom a zabot! Lágy pelyhet veszek. Most hideg kakaóba tettem belőle, nem volt krémszerű, de megduzzad majd odabent! :-D

6 évé
#707
PicinkeCinke
Én puffasztott rizs mániás vagyok. Azt eszem kenyér helyett, reggelire, vacsorára, salátához, leveshez :D
A rizsről úgy tudom hogy remek vízhajtó, ezt tapasztalom is, a pufirizs mondjuk kevésbé mint a főtt.
2 szelet pufirizs sovány sonkával vagy sajttal, sok paradicsommal, egy natúr joghurttal: erre mindig vevő vagyok.
A zabkását főleg reggel eszem, reszelt almával, vízben éppen hogy megrottyantva, vagy alma helyett dobálok bele pár szem aszalt mazsolát vagy áfonyát, 2-3 órára remekül eltelít. 2-3 csapott evőkanálnyi zabpehely 20-30 gramm, kevés kalória (115) és isteni finom ^^

6 évé
#706
Bojtika 3
Ilyesmi opcionális dologra gondoltam én is. :-D

Bár a nap folyamán remekül feldob egy zabos gyümölcs-akármi, ráadásul ha előre megcsinálod, akkor magaddal is viheted, ha mész valahova. Amúgy is mindig legyen az embernél egy kiskanál...
Most a narancsos nagyon megtetszett! Felkockázott narancsgerezdek, joghurt, zab, almával vagy anélkül...Isteni!
Ha variálni akarom, akkor kis kókuszreszeléket teszek bele. :-D
Egy adagba 30 gramm zab megy körülbelül. Mégis jobb, mint egy "picike kenyér", amitől csak éhesebbek leszünk.

6 évé
#705
Bofy 12
Ó, köszi:)
Nem is a gyümi miatt aggódom. Én is eszem simán késő délután. Viszont a zabpehelyre is azt mondják, hogy este már ne....de jobb opció, mint a rántott husi körömpörivel:):)

6 évé
#704
Bojtika 3
reply to Bofy's post #702
Aranyos vagy, de nem ragaszkodom én semmilyen "szerzői jog"-hoz.
Én megeszem bármikor! Szerintem nem terheli meg a szervezetet. Mondják többen, hogy este ne egyen gyümölcsöt az ember, de szerintem ha az esik jól, akkor miért ne?
Annyiféleképpen lehet enni a zabpelyhet, és olyan finoman egészséges.
Szeretem tejjel leforrázva is, mákkal szórva...

6 évé
#703
darkbuyer
nekem mániám a kenyér:( sokmindenhez eszem:S viszont a fehérkenyeret lecseréltem a rozsos holland toastra, és egy héten egyszer veszek félkilós tönköly kenyeret. Tömény, laktató és egészséges is:) csak itt sajnos elég drága...

6 évé
#702
Bofy 12
Bojtika!! Kt kérdésem volna feléd. Egyik, hogy az almás zabpelyhet szerinted vacsira is lehet- é enni (a mit vacsizzak kérdés nálam mindig kiviszi a biztosítékot), a másik pedig, hogy megírhatom-e a receptet a blogba, mint Bojtika- féle almás zabkása???!:)

6 évé
#701
Bojtika 3
Tulajdonképpen a zabpehelynek is ijesztő értékei vannak, de legalább tényleg pehelykönnyű.
Én alig eszem kenyérfélét. Úgyis általában a zsíros dolgokhoz eszi az ember, a zsírt meg lehet csökkenteni egy bizonyos szintig.

6 évé
#700
Liguska
Én pl. imádom a fekete, teljes kiörlésű kenyeret, tudjátok, amit általában szeletelve, tégla formában csomagolnak. Hát lementem hídba tőle, hogy 183 kcal van 100 grammban. Azóta csak sátoros ünnepeken eszem olyat.

6 évé
#699
Bojtika 3
Persze, az lenne a lényege, hogy kevesebbet eszünk belőle.
De az is praktikus, hogy nem szárad ki, jobban eltartható....

6 évé
#698
rokxy
reply to Bojtika's post #696
Pedig én is bevásároltam.
Én is azt hittem,hogy kevesebb a kalória tartalma.
Én is most szembesültem vele,hogy mégse !
Se baj,fő a mértékletesség ! :)

6 évé
#697
rokxy
reply to Peddy's post #694
Szerintem búzakorpás szendvics belefér reggel .
http://chdieta.hu/tapanyagtablazat/kenyerek-pekaruk/

6 évé
#696
Bojtika 3
reply to rokxy's post #693
Senki nem mondta, hogy fogyasztanak. De ha két ilyen szelet közé rakod a szendvicsnek valót, akkor kevesebb kalóriát viszel be, mint ha két szelet normál kenyér közé teszed. És kisebb helyen el is fér, jobban lehet csomagolni.
Nem mindenki eszik ilyeneket, ez egyéni dolog. Aki viszont kedveli, az biztosan nem eszik napi pár szeletnél többet, azt is szendvicsnek.

6 évé
#695
6 évé
#694
Peddy 28 1
Sziasztok!
Tudtok tippeket adni, hogy suliba milyen kajákat tudnék vinni? Olyasmi kellene, ami alacsony szénhidrát tartalmú, (laktató), egészséges és olcsón ki lehet hozni.
Köszi a válaszokat!

6 évé
#693
rokxy
Tévhit,hogy fogyasztanak a extrudált kenyerek !
Márpedig ha extrudált kenyér, akkor diéta, vagy fogyókúra: sokan úgy gondolják, hogy ha ezeket a termékeket fogyasztja, akkor megkönnyíti velük a fogyókúráját, urambocsá’ le is fogy. Ha azonban tüzetesebben elolvassuk ezeknek a ropogós kenyereknek a címkéit, kiderül, hogy ez koránt sincs így. Bár az Abonett, a Wasa, vagy a Dexi könnyű –a kevés víztartalom miatt is-, de nem jelenti azt, hogy fogyókúrás, vagy diétás termék lenne. Mint tesztelő élelmiszer-szakértőinktől megtudtuk, 10 dkg/100g fehérkenyér energiatartalma általában 220-250 kcal /kilokalória/ körül van. Az extrudált kenyerek energiatartalma (100 g) viszont 340-380 kcal körül mozognak, nem mellesleg pedig van olyan termék is, amelynek szénhidrát tartalma -100 g-ra lebontva – 85g.
http://www.kosarmagazin.hu/inet/kosar/hu/cikkek/2011/marcius/extr_kenyer.html

6 évé
#692
darkbuyer
reply to Bojtika's post #691
köszi:) akkor holnap ki is próbálom:)

6 évé
#691
Bojtika 3
Szerintem tökéletes. De ha nincs jó teflonod, akkor kicsit leragadhat a hal.
Csinálhatod úgy is, hogy a brokkolit elkezded kis vízzel (olajjal, de akár anélkül is) párolni, és ráteszed a halfilét. Tehetsz mellé fehérje-lepénykét, de akár rá is ütheted a kicsit felvert tojásfehérjét. Ha fedőt teszel rá, akkor a fehérje ráköt az egészre, és úgí tálalhatod, hogy a tányért ráteszed, majd egy mozdulattal megfordítod, ráborítod a tányérra a serpenyő tartalmát.
A halat úgy olvaszd ki, hogy kis citromlével legyen becsepegtetve, majd kiolvasztás után mindenképpen itasd le szinte szárazra!

6 évé
#690
darkbuyer
ezt esetleg kóstolta már valaki? csak hogy meg merjem e csinálni,fogalmam sincs jó lehet e az íze:S én halat még eddig nem ettem csak panírozva... brokkolit meg csak levesként:S

Tengeri hal filé, brokkolival töltött tojásfehérje tekercsben!

- a halfilét sóval és borssal fűszerezzük, pár csepp olíva olajon hirtelen megsütjük
- a brokkolit megpároljuk
- 4 db tojás fehérjét megsütünk serpenyőben

A tojásfehérjébe göngyöljük a párolt brokkolit, sózzuk és borsozzuk, mellé helyezzük a halfilét

6 évé
#689
miminati
reply to laszlo0's post #683
kulázni!! :))))))))))))

6 évé
#688
Bojtika 3
Ezek szerint nem kell sokat fogynod.
Majd ha elérted, akkor csak fokozatosan áll vissza a súlymegtartó étrendre.
Hogy mennyire követed az egészséges életmódot, az már Rajtad múlik, de úgy látom, eddig sem nagyon zavartattad magad ezzel...:-D

6 évé
#687
laszlo0
azért ennyi mert addigra érem el az ideális testsúlyom
ez a 20dkg kolbi csak 1db volt kb 12 cm lehet nem pont 20 deka volt és ez egy laza nap volt de igyis kijötten 1600 ra

6 évé
#686
Bojtika 3
Mit értesz diéta alatt?
Mert a diéta az egyfajta étrend, amit a szervezet valamilyen megváltozott állapotához igazítottak.
A teljes étrend változtatás is mondható diétának. Húsz deka kolbász viszont fogyáshoz kicsit sok...
Miért pont ennyi időt -három hónapot, ha jól értem- határoztál meg? A többség itt általában az egész étrendjét és az életmódját változtatja meg, így van értelme csak, és így lesz hosszú távú az alakformálás is.

6 évé
#685
laszlo0
eddig a 21 nap alatt 2x léptem átt a szír maximumot egyszer 3 grammal
meg pénteken de akkor sokkal mert kolbászt ettem ebédre 20dkg

amúgy ahogy olvasom a szakértőket orvosoakt azt irják lehetetlen lefogyni diétával és hogy teljes étrend váltztatás kell
szerintem ha vége a 2 és félhónapnak beálok napi 2000 re

6 évé
#684
Bojtika 3
Ebben szerepe van az elfogyasztott zsírnak is. Ha túl kevés zsírt eszel, az szorulást okozhat. Minimális zsírt muszáj bevinni.
No meg a rostok, amik szintén fontosak.
Elvileg székletnek mindennap kellene lennie, az a baj, ha nincs. Erőltetni nincs értelme, ha mégsem így van. Általában valamelyik gabonaféleség korpáját érdemes fogyasztani, ez joghurtba, tejbe, kefirbe is keverhető, de a gyümölcsöt is meg lehet vele szórni. Én a zabkorpát kedvelem, de jó a búzakorpa is.

6 évé
#683
laszlo0
ti mindennap elmentek kulázni?
nekem diéta előtt nem kellet midnennap elmennem most 21 napja csinálom a diétát és mindennap elemgyek
bárr van h csak kevés jön
már mérges vagyok ha nemtudok elmmenni olyankor erőltettem ti h vagytok ezzel?
így hatákonyabb a fogyás mi?
mert hallotam olyat v ki 3 naponta megy csak el..
amugy én lhet ez miatt is hiztam meg

6 évé
#682
Bojtika 3
Szia Hattila! Ehhez az ételhez zsírszegény túrót próbáltál már?
Amelyiket én tudom rendszeresen venni, az a "Falusi" termékek közé tartozik, és az állaga meglepő módon azonos a megszokott félzsíros túróéval. A zsír/fehérje aránya viszont kedvezőbb. 100 grammban 14 g fehérjét, és csak 1 g zsírt tartalmaz.

6 évé
#681
hattila 2
Én 36 éves 180 magas 102- 106 kgos figura vagyok.
Felvittem a rendszerbe egy "új" ételt Körözött Sógor módra. Sógor a becenevem. Azért van Sógor módra mert újhagymát teszek bele vöröshagyma helyett. Szerintem ízre jobb újhagymával.

http://kaloriabazis.hu/recept/korozott_sogor_modra__kcal/134897_0

Egymagában szoktam enni mindenféle kenyér, zsemle és egyebek nélkül. 1 adag súlyát 228.5g-ban határoztam meg de a teljes adag ami elkészül az 457g amit azért megtudok enni. Gondoljunk bele, hogy egy főzelék vagy bármilyen más ételből is megeszünk kb. ennyit. A boltban kapható konzervek (babgulyás, székelykáposzta, stb...) is 400 g-os kiszerelésben vannak és az 1 adagnak felel meg. Az étel több mint 30%-a fehérje így azt vettem észre, hogy nem éhezem meg hamar és a fogyásom is szerintem gyorsulni fog egy kicsit már csak a fehérjének köszönhetően is.

6 évé
#680
Bojtika 3
SIKERÜLT.

Szóval majd referálok a padlizsánról, majd kitalálom, mit adjak a fiamnak olyankor. :D

6 évé
#679
Bojtika 3
Láttam! Hihi...
Csak közben egeret kellett cserélni a gépen, és most még megpróbálom kipucolni, ami nem akarja az igazat. A helyettes egér mechanikus, irtó fura használni.

6 évé
#678
Bofy 12
Ajánlott magyaros: asafoetida
Alternatív magyaros: bűzaszat, ördöggyökér, ördögszar
hehehe, ezt ne rakjál bele:D:D

6 évé
#677
6 évé
#676
Bojtika 3
Foggalmam sincs. Mingyá kiguglizom.
Amikopr ez a szakácskönyv megjelent (1982), még a kurkuma is ritka volt, sok fűszert a Herbáriában lehetett kapni. Most már csak ez marad ki nálam, meg pár alapanyag, mint pl, a bámia paprika, amit okrának vagy hölgyujjnak is hívnak. Bár, ha nagyon akarnék, valahol biztosan lehet venni.
A csicseriborsó sem volt akkor még kapható.

6 évé
#675
Bofy 12
asafoetidát....hm...ki is futok érte a kertbe.
Az meg mi a rügy?:D:D

6 évé
#674
Bojtika 3
reply to NyZsuzsa's post #667
Köszönöm szépen, de én még messziről sem látok Aldit!
Amennyibe a busz kerülne oda-vissza, meg egy fél nap...inkább több zabkorpát eszem.

Receptből rendszerint csípős paprikásakat ír az indiai, és érdekes módon csicseriborsóval kombinálja. Ez a recept natúr padlizsán, szerintem a végén ez is krém lesz:
Padlizsánfőzelék:
1 kg padlizsánt vágjunk kis kockákra, majd 1/2 kiskanál tört koriandert, 1 kiskanál kurkumát 1 kiskanál őrölt római köményt, egy csipetnyi asafoetidát és egy késhegynyi csípős paprikát kicsit pirítsunk meg egy evőkanál ghín. (Már automatikusan felezem a receptben megadott zsiradék mennyiségét, ez is fele az eredeti két kanálnak. Asa izét egyszerűen kihagyom, a római kömény helyett ánizs és kevés normál kömény van. Őrölve csak a kömény.)
Tegyük hozzá a padlizsánt, majd tegyünk hozzá négy közepes paradicsomot. Ekkor sózzuk, és kevés vízzel fedő alatt puhára pároljuk.

6 évé
#673
Bojtika 3
reply to NyZsuzsa's post #667
Köszönöm szépen, de én még messziről sem látok Aldit!
Amennyibe a busz kerülne oda-vissza, meg egy fél nap...inkább több zabkorpát eszem.

Receptből rendszerint csípős paprikásakat ír az indiai, és érdekes módon csicseriborsóval kombinálja.
Van egy padlizsánfőzelék:
1 kg padlizsánt vágjunk kis kockákra, majd 1/ kiskanál koriandert, 1 kiskanál kurkumát 1 kiskanál őrölt római köményt, egy csipetnyi asafoetidát és egy késhegynyi csípős paprikát kicsit pirítsunk meg egy evőkanál ghín. (Már automatikusan felezem a receptben megadott zsiradék mennyiségét, ez is fele az eredeti két kanálnak. Asa izét egyszerűen kihagyom, a római kömény helyett ánizs és kevés normál kömény van. Őrölve csak a kömény.)
Tegyük hozzá a padlizsánt, majd tegyünk hozzá négy közepes paradicsomot. Ekkor sózzuk, és kevés vízzel fedő alatt puhára pároljuk.

6 évé
#672
Liguska
Vagy sok lilahagyma bele, ha krém. Lehet paradicsomszószosan salátának is.

6 évé
#671
NyZsuzsa 24
reply to Bofy's post #670
Tök igazad van.
Anyósom tavaly ültetett, egészen jól sikerült, kicsik lettek ugyan, de szép lilák. Annyi, hogy több és keményebb lett a magja, mint a boltinak.De az bélradír, tehát hasznos. :-D

6 évé
#670
Bofy 12
Fokhagyma a krémesbe is KELL!:)
Megcsinálja, elmeséli, és ha ízlett Neki, kipróbáljuk. Akarok jövőre ültetni padlizsánt. Mert pofátlanul drága:S

6 évé
#669
NyZsuzsa 24
Mondtam, hogy ahány ház... :-)) Mi imádjuk a fokhagymát, de a gyümölcslevesen túl a palizsánkrém az, amibe nem teszek, mert abban éppen a pirult padli ízét szeretem, a fokhagyma meg ezt elviszi nekem. Van, ahol 1 db főtt krumplit is paszíroznak bele, az állagát javítja. Én turmixolni szoktam, egyszerűbb. Különben a másik ételes topicban éppen ott egy krém recept. :-) De izgi lehet a Bojtika indiai változata is...

6 évé
#668
Bofy 12
Jaaajjj, a padlizsánkrém az nagyon jóó! Alufóliába bugyolálod, előtte kicsit megböködöd. Sütöd egy órácskát kb. Lehámozod, és nagyon sok fokhagymával összedarálod. Jó..én imádom a fokhagymát, 2-3 padlihoz elég 3-4 gerezd is. Én 6ot szoktam, de az nagyon erős már. Sózod, borsozod, ropogós kenyérre teszed.
Kalóriában is tök frankó.

http://kaloriabazis.hu/recept/padlizsankrem/122054_0_1

6 évé
#667
NyZsuzsa 24
reply to Bojtika's post #666
Abonett helyett javaslom, próbáld ki az Aldi-ban kapható Korngold Roggen rozsos extrudált kenyeret, ízletesebb és rostban is gazdagabb. 27 Kcl/db.

6 évé
#666
Bojtika 3
reply to NyZsuzsa's post #665
Köszönöm a kedves választ! :-D
Szóval ez ilyen, és nem én rontottam el. :-D
A fiamnak nem is kínáltam, ő még a gombát sem eszi, mert ezt látta az apjától.
A mediterránt nem szoktam, a mozzarellát sem, de ez az egybesütős eddig még jó volt. (Egy tepsis étel mellé dugtam a padlit a sütőben, így energiatakarékos volt.)
Van az indiai szakácskönyvemben padlizsános recept is, majd apránként kipróbálom, mert finomnak tényleg finom!
A krémmel csak a pirítós a baj, de majd veszek abonettet. :-D Azzal nem esem kísértésbe.

6 évé
#665
NyZsuzsa 24
Kedves Bojtika,
a padlizsán tipikusan a ronda és finom kategória. Szerencsésebb karikára (kisebb példányokat ferdén oválisra) vágva (én 1,5 cm széleseket szeretek) minima olívaolajon vagy bevonatosban akár nélkül meggrillezni. Fűszerezés ugyanúgy mehet, mint a húsoknál. Aztán lehet ugyanezeket a karikákat paradicsomkarikákkal, közé mozzarella karikákkal (szigorúan light), mediterrán fűszerezéssel sütőben összesütni (ez ráadásul szép is). No meg a jó öreg padlizsán pástétom, amit imádok (és az egész család) pirítósra. Ezer különféle receptet találsz a neten. Valahogy ez olyan, hogy ahány ház, annyi padlizsánpástétom. Ki főzve, ki sütve készíti. Jó kísérletezést és jó étvágyat kívánok hozzá! És gratula az eredményeidhez, kitartásodhoz.

6 évé
#664
Bojtika 3
Kérdésem van!
Vettem padlizsánt nagy nehezen, egészben megsütöttem, és a héjától megszabadítva, feldarabolva hagymásan, zöldpaprikásan készítettem el, csípőske lecsó-féleségnek.
Engem kicsit a gombára emlékeztetett az íze, de ritka gusztustalan egy étek. Ti is hasonlóképpen vagytok ezzel?
(Mivel kísérletező emberke vagyok, már rájöttem, hogy a mai rozsdamentes késekkel már lehet darabolni, mindenképpen megbarnul a levegőn. Sülve eleve gomba-barna volt, mindenesetre kerámiabevonatos késsel daraboltam, erre nem lehet semmit ráfogni.)

6 évé
#663
Bojtika 3
Éppen most megy a tévében (lifenetwork).
A krumpli mint egészséges táplálék.
És hogy egyik fajta tápanyagot sem szabad megvonni, mert hosszú távon károsítja az egészséget, ha pl. a cukrokat a test zsírraktáraiból kell előállítani hosszabb időn keresztül.

6 évé
#662
Bojtika 3
Nincs egy fajta diéta, amit követek, csak itt számolgatok.
Ha negatív egy-egy zöldségféle, annál jobb, én pozitívban számolom, ha felviszem.

6 évé
#661
Kisklambi
reply to Bojtika's post #660
Köszi a választ, és a tanácsot. Az elmélet nem az enyém.... csak magamévá tettem. De senkire nem akarom ráerőltetni, csak érdekeltek (volna) a tapasztalatok. De maradtunk az elméleti síkon... Így inkább próbálom beilleszteni ezeket az ételeket a mindennapi étrendembe.
Neked bejött a diétád, másnak talán más, nem vagyunk egyformák se kívül, se belül.
Szép napot!

6 évé
#660
Bojtika 3
Na látod, elmélet maradt a kiló paradicsom.

Az a fő bibi az elméletedben, azaz mindjárt kettő.
Az egyik: hogy a fogyás folyamatos, és nemcsak az befolyásolja, ami pontosan mérhető.
Én eleve hónapok óta vezetem az étkezési naplómat, de nemcsak fogyás a célom.
Semmiből nem vonok le következtetést, és nem eszem két napon át sem ugyanazt. Nem mérem magam gyakran, eddig 17 kg-ot fogytam, és az előtte-utána képeimen magam is meglepődtem. Hogy mennyit fogyok egy nap??? Nem érdekel. Ugyanis nem is lenne értelme ezt nyilvántartani. Egy étel is borítja, egy nagyobb reggeli elmélkedés szintén...(Bár láttam már a neten WC-vel egybeépített mérleget, de az csak az elképedést váltotta ki belőlem, a megszerzése iránti vágyat nem.)

Ha egy héten át eszel x kalóriát összesen, akkor már fogysz is. És ha a következő héten is ugyanannyi kalóriát eszel meg, akkor az már elméletileg kisebb testtömegre vonatkozik, nem? És ugyanaz az edzésmunka is már kisebb tömeget mozgat meg.

De én nem filozofálok ennyit az evésen. Megeszem, amire gusztusom van, számolom az aznapot, és slussz. Igyekszem a tápanyagokat a megfelelő arányban bevinni, de nem csinálok belőle statisztikát.

Itt jön a második hiba, amit az elején említettem. Megvan az elméleted, hát próbáld ki, és számolgasd ki magad, mert ennyire grammozva tuti nem volt eddig senkinek sem fontos a dolog.

Ha kilószámra eszel, valamit, akkor az plusz kalória, az biztos. De ha ennyire kívánod a paradicsomot, akkor egy-két szem is elég lesz, és főzzél krumplit, mert valószínűleg káliumhiányod van,

6 évé
#659
Kisklambi
reply to Bojtika's post #658
Szia!
Hát nem tudom. Ezért érdekelnek a tapasztalatok. Te látod a fogyásod? Számolod a kalóriákat? Észrevetted, hogy kevesebb kalória bevitelével többet fogysz? Méred magad minden nap? Kilóban centiben? Mennyit fogysz átlag egy nap? Vagy egy héten? Vagy azokon a napokon, amikor be tudod tartani a diétát? :) Nekem nem mindig jön össze....
Mondjuk egy hétig írod, hogy mit eszel, mit sportolsz. Következő héten ugyanaz, vagy ugyanannyi kalória + a "negatívosok". Aztán lehet belőle következtetéseket levonni. pl. Bár, ha az első héten fogytál, a másodikon már ugyanannyi kalóriával elvileg kevesebbet kéne fogyni, ugye?
Épp ezért kérdezem, hogy valaki próbálta-e már? De szerinted hülyeség, hogy vannak ételek, amelyek feldolgozásához több energia kell, mint amit adnak? Elméletileg? :) Mert ha vannak, valahogy mégis ki kellene próbálni a gyakorlatban... Itt a nyár, én meg tudnék enni egy kiló paradicsomot egy nap. Csak úgy, magában... Kár, hogy pénzt nem adtak a kísérletezgető kedvemhez...

6 évé
#658
Bojtika 3
Elolvastam a kérdést és a válaszokat is.
Pótkérdésem van, Kisklambi.

Hogyan méred a fogyás sebességét? Mármint uborkával, illetve anélkül.
Azaz, akiktől kérdezed, hogyan kellene mérniük?

6 évé
#657
Kisklambi
reply to Bofy's post #656
No ez már gyakorlati válasz. Köszi

6 évé
#656
Bofy 12
Ha a köretet helyettesíted ezekkel, akkor igen, gyorsabb lesz. Ha a szokásos köreted mellé teszed, talán akkor gyorsítja picit, ha az emésztésed eddig lassú volt. Mert a sok rost miatt majd gyorsítani fogja. De anyám pl. azt szokta csinálni, ha valamire azt mondják, hogy teszem azt, a kivi negatív kalóriás, a normál étrendje mellé ezt eszi két marékra, és jól meghízik tőle. Gyümölccsel vigyázzál szerintem, a zöldségtől bajod nem lehet:).

6 évé
#655
Kisklambi
reply to Lousha's post #654
Kipróbáltad? Mert csak az érdekel, nem az elmélet. Én se gondolom, hogy csak ettől le lehetne fogyni, csak azt szeretném tudni, hogy ezekkel valóban gyorsabb-e a fogyás, persze diéta és kalóriaszámolás mellett. Majd ha kipróbáltad, a gyakorlati tapasztalat, a konkrét kézzelfogható eredmény érdekel, nem az, hogy NEKED mi a véleményed erről.

6 évé
#654
Lousha 4
reply to Kisklambi's post #653
De édes egyetlen drága szentem, ha az elmélet téves, akkor hogy működne a gyakorlatban? Nem látsz ebben egy logikai bukfencet?

Ha tegyük fel valóban ugyanúgy étkezel minden nap, pl. adott mennyiségű párolt csirkemellet eszel barnarizzsel, minden nap ugyanannyit, és holnaptól szeletelsz mellé pár karika uborkát is, attól nem fogsz többet fogyni. Ha pluszban eszel ilyesmit az alap kajád mellé, semmit nem érsz vele. (Sokat persze nem is rontasz, mivel pl. az ubi majdnem csak víz, elenyésző kalória lesz 10 szeletben.)
Amikor ezek a TÉVESEN negatív kalóriásnak nevezett csodacuccok segíteni tudnak, az az, amikor helyettesítesz velük valamit. Pl. a barnarizs helyett kockázott paradicsomot és uborkát eszel. Egész egyszerűen azért, mert ugyanazt a jóllakottsági szintet elérve kevesebb kalóriát viszel be velük, mint a rizzsel tetted volna.
Bejátszhatnak még olyan módon is, hogy bármennyire mondjuk, hogy a kalória az kalória, azért X kalória szalonnából meg ugyanaz az X fejes salátából kicsit másképp hat a szervezetre. Mivel ezek jellemzően zöldségek és gyümölcsök, így magas a rosttartalmuk, ami segíti a hatékonyabb emésztést. Sok bennük a vitamin. Magas a folyadéktartalmuk. Mások a beltartalmi értékeik, tehát ha pl. tömény szénhidrátot váltasz ki uborkával, akkor könnyebben, gyorsabban feldolgozza a szervezeted, kevésbé hajlamos közvetlenül zsírrá alakítani. Szóval az ebbe a csoportba tartozó ételek mind nagyon jók neked, érdemes őket fogyasztani. De nem pluszban, mint egy csodabogyót. (Bár ahogy említettem, nagy kárt akkor sem okozol, pl. a plusz rosttal jót teszel magadnak, de azért egy kicsivel csak több lesz a bevitt kalóriád.)

Összefoglalva: ha valamit kiváltasz velük, akkor többet/gyorsabban fogsz fogyni. Ha az amúgy is elfogyasztott kalóriáid mellé pakolod őket, akkor nem, bár valószínű mérhető csökkenést sem fognak eredményezni a súlycsökkenésedben, pláne hízni nem fogsz tőlük, ha csak nem tonnaszámra eszed őket.

6 évé
#653
Kisklambi
reply to Lousha's post #652
Bocs még egyszer leírom... Nem az elméletre vagyok kíváncsi, hanem a gyakorlatra. Ha holnap ugyanazt eszed, mint ma, csak eszel hozzá mondjuk paradicsomot, uborkát, akkor többet fogysz egy nap alatt, holott több kalóriát vittél be? GYAKORLATILAG?

6 évé
#652
Lousha 4
reply to Kisklambi's post #634
Ezt olvastad? Csak mert akkor megkaptad a választ: nem, nem működik, nincs olyan étel, aminek az emésztése "többe kerülne", mint amennyi kalóriát kapsz belőle.
Ami működik, hogy ezek az ételek nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, viszont ehhez képest magas pl. a rosttartalmuk, méretük, tehát eltelítenek, jóllakottnak érzed magad tőlük, ami segíthet csökkenteni a súlyodat.

Nincsenek csodaszerek, mágikus trükkök.

6 évé
#651
Bojtika 3
De majd beszélek azzal a fiatalemberrel, aki házhoz hozza nekem a kutyakaját, és az almámat. Hátha tudna időnként zöldségfélét is hozni.

6 évé
#650
Bojtika 3
reply to Liguska's post #648
Nem megy áruért. Itt a Coop-ban vásárolok, a szállítók oda jönnek. a zöldségféléket nem tudom honnan hozzák. Énértem nem fog külön egy pár darab padlizsánt hozatni.

De lehet, hogy az a baj, hogy nem tudom, hogy kellene bratyizni. Látom, hogy vannak sokan, akik alig költöznek be valahová, egy héten belül tudják a szomszédok keresztnevét, és ki hogy él, és vannak kapcsolataik. Én meg sose voltam ilyen. Kedvelnek a boltosok, számon tartják, ha gyakrabban rákérdezek valamire, de annyiszor lecserélődött már az eredeti gárda, hogy állandóan újra kellene építeni ezeket a kapcsolatokat.
Amióta több zabot eszem, mint búzakenyeret, azóta még az eddiginél is ritkábban járok a boltba, majd rászokom szépen, hogy mindent neten rendeljek.

6 évé
#649
Bojtika 3
És így fogok jobb belátásom ellenére rákényszerülni, hogy tökmindegy legyen, honnan kapom, csak legyen...Ha magam vásárolok, szeretek magyar árut venni.

6 évé
#648
Liguska
Esetleg a boltossal bratyizni, hogy ha megy áruért, vagy rendel, akkor hozzon neked extrákat.

6 évé
#646
Bojtika 3
Az még itt nincs. Néztem pedig, és várom, hogy lehessen.

6 évé
#645
Liguska
Házhozszállítás pl. tescoból? Vagy az baromi drága?

6 évé
#644
Bojtika 3
reply to Liguska's post #642
Elvben ott.
Gyakorlatilag Hatvan közelében.
De egy esti programra nem lehet nyáron se bemenni a városba, mert nincs mivel hazajönni. Pedig az utóbbi években egyre élhetőbb várossá válik Hatvan.

6 évé
#643
Bojtika 3
reply to Bofy's post #639
Nem vacakolok balkonládával. Megveszem azt a nyüves borsót fagyasztva, legalább nem kell pucolni.
De ki akarok próbálni egy receptet, amibe egy darab padlizsán kellene.

6 évé
#642
Liguska
reply to Bojtika's post #641
Ez a falu az isten háta mögött van? Olyan nehéz csak kicsit is beleképzelni magam ebbe a helyzetbe.

6 évé
#641
Bojtika 3
Kaprot se tudtam szerezni, pedig az nem nagy dolog, akinek van...
Aki termel, nem ad el belőle, mert neki is kell. De itt nem is szokás így eladogatni.
Lehet, hogy lenne ilyen néne, de se ismeretségem, se rokonom nincs.

6 évé
#640
Liguska
Sziasztok :)


Bocs, hogy belekarattyolok, de a faluban nincs valami parasztember, néne, akinek van konyhakertje? Akitől alkalmanként lehetne venni friss idényzöldségeket?

Bocs, most olvastam a folytatást, befogtam.

6 évé
#639
Bofy 12
Én is a kutyák miatt kényszerültem balkonládákra:D. Egy elkerített részen van. A cicák is imádják a földet, amíg volt Cicó, minden virágomat hazavágta a szentem.
A komondor nagyon okos kutya, ha nem a szaladósávba rakod, hamar megtanulja, hogy nem eszünk balkonládát. Az én kutyám is félbe tépett egy hatalmasat:S:D

6 évé
#638
Bojtika 3
Bejönne a macskáknak is. Balkonláda még könnyebben kapható. De az a két-három cserép szobanövényem rácsokkal van leborítva, különben kikaparják, belepisilnek.

Ha az udvar egyik csücskébe ültetek valamit, az is rosszul jár, mert akkor már a komondor is csak ott tud átszaladni. Ha az egészet beborítom valami hálóval, akkor én se férek hozzá.
De nem is akarnék termelgetni, megveszem inkább. Ha magam termelem, akkor csak a baj van vele. Eltenni télire megint csak nem tudom a termést, mert nincs kamrám. De egymagamra nem is vacakolnék vele, minek?
Talán vásárolt kajsziból megpróbálnék pár üvegnyi lekvárt főzni, semmi több.
Csak hálás lennék, ha lenne választási lehetőségem a boltban, ha ehetnék néha padlizsánt vagy cukkinit...
Itt a faluban sem termel mindenki, akinek kertje van, mert mindenki messzebbre jár dolgozni, több műszakba, és nem győzi. Nincsenek már a régi nagy családok, ahol az idősebbek elpepecselgettek otthon, míg a fiatalok munkában voltak.
Persze sok dolog emiatt nem is ismert. Nyáron lecsó, télen tésztás húsételek...Vagy a nagy diszkontokban vásárolnak be hazafelé jövet.
De nekem nincs autóm, gyalog nem bírok annyit hazacuccolni, hogy megérje a buszköltség. Meg ne kérdezd, hogy nem tudok-e megkérni valakit, mert a mellettem autóval elhaladó szomszéd sem állt meg, ha látta, hogy nyakig felpakolva, szinte hasonfekve húztam a bevásárló-kiskocsit.

6 évé
#637
Bofy 12
Rendelj egy nagy nagy balkon ládát, vagy kettőt. Abba lehet tartani petrezselymet, paradicsomot, paprikát borsót. És nem kell kapálgatni. Nekem bejött:)

6 évé
#636
Bojtika 3
Kezdek pipa lenni.
A helybeli boltokban a krumplin, almán és néha előre csomagolt leveszöldségen kívül alig van más zöldségféle.
Hónapokon át nem kapni petrezselyemzöldet. A netről tudom, hogy zöldborsó-szezon van. mert csak fagyasztottat tudok venni.
Piac nincs, a nem kis pénzből felújított piactérre egy ruhás jár csak nagy ritkán...
A városban van piac, de ott sem nagy a választék, ráadásul drága is, plusz az útiköltség...
Rebarbara meg mángold??? Már a nem-glóbusz vagy univer mustárnak is örülnék!!!

6 évé
#635
6 évé
#634
Kisklambi
reply to Lousha's post #633
Igen, én is ezt olvastam, illetve ezt is, csak arra lennék kíváncsi, hogy a gyakorlatban működik-e?

6 évé
#633
Lousha 4
reply to Kisklambi's post #632
http://en.wikipedia.org/wiki/Negative_calorie_food

Magyarul is elérhető, de angolul részletesebb.

6 évé
#632
Kisklambi
Ananász, alma, citrom dinnye, barack, cseresznye, kivi, paradicsom, uborka, zeller, cékla, cukkini, saláta, karfiol, retek, répa, hagyma káposzta..stb. Ki mit szeret. Nem étkezés helyett, hanem mellett. Mivel ezek feldolgozásához több energiához van szükség, mint amennyi bennük van, ezért korlátlanul fogyaszthatók. Valaki próbálta már tervszerűen?

6 évé
#631
LPanka
reply to Kisklambi's post #630
mint például az ananász? én ettem egy időben minden nap, és meg voltam elégedve. édesség is gyümölcs is és egy komplett étkezés is tud lenni. nekem bejött

6 évé
#630
Kisklambi
Sziasztok! Én most olvastam a "negatív " kalóriájú ételekről. Erről mi a véleményetek? Van valakinek gyakorlati tapasztalata?

6 évé
#629
Bojtika 3
Volt még egy kicsike fej káposztám itthon.
Egészen vékony csíkokra vágtam, egy kanálnyi ghín megpirítottam ánizs- és köménymaggal. Vízzel kicsit felöntögetve párolni kezdtem, de még só nélkül.
A tíz dekányi csirkemell-adagomat szintén vékony szeletkékre vágva beletettem, és egy szép almát is beletettem, amit úgy vágtam bele, ahogy a hagymát szoktuk, vékony darabkákra vagdosva.
Ekkor sóztam, mozsárban frissen megtört szegfűborssal és szegfűszeggel fűszereztem.

6 évé
#628
Marcsus
reply to Lousha's post #626
Köszi szépen, nagyon tuti ez a szakácskönyv, és milyen fincsi lehet ez a sok szép étel :) Ebből biztosan mindenki tud szemezgetni, érdemes letölteni.

6 évé
#627
6 évé
#626
Lousha 4
Kincsre akadtam.
http://www.receptverseny.shp.hu/
Ezen a webcímen letölthető 5 kötetnyi szakácskönyv, szuper kajákkal, fényképpel, ÉS 100 grammra vonatkozó kalóriaértékkel. (Nyilván én azért csak kiszámolnám újra, felvenném receptnek, nem csak úgy elhinném bármelyiknek is, hogy annyi az annyi, de irányadónak máris jó.) Nem mesterszakácsok, hanem hétköznapi emberek (konkrétan vasutasok) receptgyűjtése egyébként, és már első átfutásra is sok-sok ínycsiklandozó fogás van itt.
A letöltéshez csak egy regisztráció szükséges. (Ezzel egy mozdulattal feliratkozunk egy kéretlen politikai hírlevélre is, de erről azonmód le is lehet persze iratkozni.)

6 évé
#625
Bojtika 3
Uff.

És süthetnéd zsiradékban, grillezve és mikróban. :D
Természetesen a lecsepegő akármit felfogva és lemérve, kivonva...:D

6 évé
#624
Lousha 4
reply to Bojtika's post #622
Hát ha nagyon akarnám hasogatni a szőrszálat, megsüthetnék a következő körben egy pucér csontot hús nélkül, és lemérhetném előtte-utána :)

6 évé
#623
Bofy 12
Lemértem a csontokat, és kivontam belőle...egyszerű kalóriaszámlálás..hát persze :D:D

6 évé
#622
Bojtika 3
Nincs beleszámolva.

De az ámerikai adatbázis elérhető (Információ, GyIK), ott lehet variálni a "only meat", (csak hús) szemponttal.

A csont szerintem a bundázott hús sütése közben annyit változik, amennyi a húsba belesül belőle. Ez azért már nem az a szőrszál, amit érdemes lenne hasogatni...:D

6 évé
#621
Lousha 4
reply to Bofy's post #620
Elvileg minden, ami az adatbázisban van, tiszta súlyra vonatkozik, tehát csont, mag, héj és minden egyéb sallang nélkül, tehát nem hiszem, hogy a nyersbe bele van számolva a csont súlya.

Hát ilyenek miatt nehéz a kalóriaszámlálgatók élete! :)

Amúgy ha beírtad a receptedet, dobsz hozzá egy linket?

6 évé
#620
Bofy 12
reply to Lousha's post #619
Na látod, nem tudom. Én mikor eddig combot ettem, sütés után kikaptam belőle a csontot, és úgy mértem le. De ezzel a rántottal (gyönyörűűű lett) gőzöm sincsen, hogy mit fogok csinálni. Valszeg a nyers comb kalóriáját veszem alapul, abba szerintem beleszámolták a csont súlyát is. De ha nem...az a csont nem olyan nehéz, nem griffet sütöttem:)

6 évé
#619
Lousha 4
reply to Bofy's post #618
Na a comb nekem fejtörést okozott... Benne van a csont, tehát csak azzal együtt tudom lemérni. Miután megettem, lemérhetem a csontot, és levonhatom az eredeti meg a kész súlyból is, hogy lássam, a konkrétan megevett rész mennyi kalória volt, de vajon a csontnak a súlya nem változik sütés/főzés közben? Hát kérem hogy lesz ebből precíz számolás? :)

6 évé
#618
Bofy 12
reply to Lousha's post #617
Épp sül a sütőben. Ámbár combikból van, és korpás szezámmagos, de már alig várom, hogy kiszedhessem:)! Hálám üldözzön:)

6 évé
#617
Lousha 4
reply to Bofy's post #616
Hát akkor fel kell venned külön egyéni receptnek, ha csinálsz korpás rántott zacskós husit :) Végül is nem akkora macera egy új recept felvétele.

6 évé
#616
Bofy 12
reply to Lousha's post #615
Elmentettem, de nem tudom megmókolni.
Felraktam a langallót. Bár a recept nincs ott, de a hivatkozás az igen.

6 évé
#615
Lousha 4
reply to Bofy's post #614
Szívesen. Szerintem ha elmented kedvencnek, utána tudod szerkeszteni is, és kicserélheted a bundát annyi korpásra, amennyi neked kelleni fog.

6 évé
#614
Bofy 12
reply to Lousha's post #613
ÓÓÓ, köszikösziköszi!:) Már csak az lenne a mennyország, ha ugyan ez zabkorpás panírral is fent lenne. Bár gondolom az a néhány kcal nem számít a bevitelnél.
De én ezt holnap ki is próbálom.

6 évé
#613
Lousha 4

6 évé
#612
Bofy 12
A sütőzacskóról jut eszembe! Olvastam valahol, hogy frankó rántott húst is lehet benne csinálni. Próbáltátok? Én használom a zacsit, de rántani nem merek benne.

Én is nagy boldogságban vagyok a gatyáimtól:). Végre rám jönnek azok a nacik, amiket terhesség előtt hordtam. Most,hogy szóba került a kistesó, előre remegek, hogy az a 23 kg mínusz ne csússzon vissza, ezért szabad időmben bújom a kismamás diétákat. A keretem felnyomtam 1500 kcal-ra, aztán majd a doki megmondja, hogy maradhat-e!

6 évé
#611
Bojtika 3
No majd a következő rendelésnél kipróbálom. Kapható a megszokott "szállítómnál"...

Most azért bódog a fejem, mert a félrepakolt három fekete nadrágom újra jó rám! Pár hónappal ezelőtt még reménytelennek tűnt, hogy hamarosan hordhatom.
Fel is hajtottam (utálok varrni) azt, amelyik mindig is hosszú volt, hogy csinos legyen.

Így utólag sok holmin igazítok egy kicsit, és azt vettem észre, hogy amikor dagi voltam, nem számított, hogyan néz ki a cuccom, csak takarjon. (No meg a nadrág hossza a pocakom szerint néha változott is.) Mennyire lenyomta az önbizalmamat, és még csak nem is jutott el a tudatomig...

Hogy OFF se legyek: Jól emlékeztem, van még egy sütőzacsi itthon. Megint megsütöm a csirkecombot a saját zsírjában, mellé zöldséggel töltött krumplit tervezek tálalni. Ahhoz sárga lencsét is teszek majd. Hadd szóljon! (Hazajött a fiam.)

6 évé
#609
Bofy 12
reply to Bojtika's post #608
Én rengeteg zabkorpát eszem...lehet függő lettem:). De mióta a maghéj is megy mellé, hogy szépen mondjam, felszabadultam:D Könnyű vagyok mint egy madár:P

6 évé
#608
Bojtika 3
Itt egy cikk róla, ha valaki keresné:

http://utifumaghej.hu/index.php/8-cikkek/1-ujra-hodit-az-utifu-maghej

Az árak (100 grammos doboz) 1100-1200 Ft körül vannak. Kapható a kedvenc webboltomban is. Lehet, hogy kipróbálom, bár...

A cikkben is olvasható, hogy inkább azoknak ajánlják, akik tényleg nagyétkűek, és sok húst, stb. esznek. Nem hiszem, hogy a napi zabkorpa- és húsadagom mellett nekem szükségem lenne erre. De ettől még másnak jól jöhet.

6 évé
#607
Bofy 12
Zsakai, nagyon tudom ajánlani a "hobbid" leküzdéséhez az utifű maghéjat! Én reggel eszem, mert így elég kevés reggelivel beérem, de ha Te legyűrsz vacsi előtt 20 perccel egy kanállal, és rálőtyölsz egy hatalmas pohár vizet (esetleg kettőt), akkor az úgy meg fog dagadni benned, hogy vacsi után nem nagyon lesz kedved nassolgatni. És méregtelenít is, az emésztést is helyre vágja...egy szóval nagyon jó anyag! Glutén mentes, úgyhogy tudom ajánlani az összes nagyétkű sorstársamnak!

6 évé
#606
Lousha 4
reply to Zsakai's post #605
Kettőt tippelhetsz. Azt is tudom, hogy kell gyereket létrehozni, mégsem leszek e tudástól terhes.

Ahogy írtam, szeretek feleslegesen enni, és szokásom is volt. (Legalábbis remélem, hogy csak volt...) Szintén pedzegettem, hogy lusta vagyok, mint az állat, nem szeretem a sportot. Na most ha eszegetsz, csipegetsz egész nap, és közben szökőévente emeled meg a hátsódat, akkor az a hátsó meg fog nőni. Jól.

Egy idő után aztán az ember szeretne mégsem vízilónak kinézni, ezért megpróbálkozik fogyózással, esetleg utána is olvas, kérdez stb., hogy mit érdemes csinálni ez ügyben, mit nem érdemes.

Nekem ez az oldal beválni látszik, azaz elkezdett leolvadni a zsírköpenyem, még ha messze van is még a teljes megsemmisüléstől, plusz próbáltam már korábban elég sok mindent, és láttam másoknál is ezt vagy azt beválni. Hát gondoltam, adok pár tanácsot, ha már feltettél egy kérdést. A tanácsok meg olyanok, hogy az ember vagy megfogadja, vagy nem, szabad a vásár.

6 évé
#605
Zsakai
reply to Lousha's post #603
Nagyon fantasztikus tudományos módon írtad le a a ,frankót,,Te akkor miért vagy itt?

6 évé
#604
Zsakai
Köszi!!!!!!!!!!

6 évé
#603
Lousha 4
reply to Zsakai's post #602
Akkor nem az esti evésről kell leszokni, hanem a felesleges evésről :)

Nyilván te is belátod ésszel, hogy senki nem látja, de a gyomrod feldolgozza, szóval ha szeretnél vékonykább lenni (nyilván, azért vagy itt), akkor nem az a lényeg, látják-e, hanem hogy bekerül-e a szervezetedbe.

Egyébként megértelek, én is szívesen eszem (ennék) csak úgy "az íze miatt", nem is véletlen, hogy most fogyózom... Nekem ez az oldal remekül bevált ez ellen, mert ad egy konkrétabb célt, mint hogy "ne együnk olyan sokat". Beírod a táblázatba, MIELŐTT megennéd, meglátod, hogy 350 kalória, vagyis totál hazavágja a mai keretedet, és máris kezd elmenni a kedved tőle. Kicsit még alkudozol magaddal, hogy jó, jó, de majd kihagyom a vacsorát, de máris tudod, hogy dehogy hagyod ki, mert addigra meg állati éhes leszel, mivel a legtöbb nasi nem ad tíz percnél tovább jóllakottságérzetet. Mivel pedig napi terv van, nem működik az sem, hogy "de majd holnaptól...". Mert holnap már nem tudod reparálni a mai keretedet.

Ha nagyon reszketegnek érzed az akaraterődet, akkor az is sokat segít, ha nincs "amit találnál". Szépen határozottan szórd ki a rákba az összes chipset, ropit, kekszet, kólát, akármit, amit enni-inni szoktál. Hagyjál otthon kalóriaszegény, lehetőleg egészséges dolgokat, abból sem sokat. Ha van időd napi vásárlásra, akkor csak egy napi kaja legyen otthon. Ha nincs erre időd, akkor is a lehető legkevesebb, és semmi felesleges. Nyers krumplit csak nem állsz neki rágcsálni :) Főzni is keveset főzz, amennyit aznap normálisan, keretben maradva megeszel, így nincs miből repetázni.
Eleinte vacak lesz, mert az inger nem múlik el csak úgy, érzed este, mert megszoktad, hogy most kéne valamit enni. De ha egyszer nincs mit, akkor nincs mit. Megszokod ezt is, hamarabb, mint hiszed.

Plusz trükkök: sok vizet inni, de legalábbis minél kevésbé cukros valamit. Rágózni. Kávézni, lehetőleg cukor nélkül, ha sósat kívánsz (koffeinmentessel a pulzusod sem ugrik fel ezerre), savanyú uborkát enni, ha édeset ennél. Elfoglalni magad: köss, horgolj, pasziánszozz, vasalj, ami eszedbe jut, csak valamit csinálj. Eltereli a gondolataidat.
E mellett kipróbálhatod azt is, nem elégszik-e meg a rághatnékod mondjuk szeletelt répával. Kevés kalória, egészséges, jó ropogós. Néha beválik. Néha nem.

És a leghatásosabb, bár számomra legutálatosabb módszer: mozogj. Tornázz, fuss, táncolj, biciklizz. Vagy akármi. Sokat. Akkor máris többet ehetsz. Sokkal.

6 évé
#602
Zsakai
reply to Lousha's post #601
Mert nem vagyok éhes, de amit találok, azt meg kell ennem. Úgy érzem, hogy este már nem számít, senki se látja.

6 évé
#601
Lousha 4
reply to Zsakai's post #600
Miért kell róla leszokni?

6 évé
#600
Zsakai
Új vagyok!!!Esti evő!Hogy lehet erről leszokni?

6 évé
#599
Bojtika 3
No majd kipróbálom.
Most néztem a sima zabkorpásat. Én azt a kis sütőmben fogom kipróbálni, a ménkű aki sütögeti...:D

6 évé
#597
Bofy 12
reply to Bojtika's post #595
Egy időben én is használtam rozslisztet a kenyérbe, mert férjem szereti. De én mérhetetlenül úúútálom az ízét. Mára meg leszoktattam a kenyérről, és megelégszik a zabkorpáspelyhes vastagpalacsintával.

6 évé
#595
Bojtika 3
Persze, értem én! Megnéztem a receptet is már.
Én az elején még használtam teljes kiőrlésű rozslisztet főzéshez, de már teljesen áttértem a zabkorpára.
No igaz, hogy ritkán sütök, csak magamnak nem szoktam. Úgyhogy nem zavartatom magam -ha a fiam hazajön, akkor jöhet a búzaliszt is akár.

6 évé
#594
Bofy 12
reply to Bojtika's post #593
Teljesen tisztában vagyok a kettő közti különbséggel. Én azért őrlöm meg, mert úgy finomabb szerkezetű lesz, ami csupán azért jó, mert én nem eszek lisztet. Kis búzasikérrel még meg is kelt.

6 évé
#593
Bojtika 3
Látod, meg sem fordult volna a fejemben, hogy sokan nem tudják, mi a különbség korpa és liszt között.
És hogy a megőrölt korpa sem liszt.

6 évé
#592
Bofy 12
reply to Bojtika's post #590
Mármint azt, hogy mekkora különbség van a zablisztből és a zabkorpából készült sütinek?:)
Én a zabliszttől is dagadok, a korpa viszont bejött. Ezzel a diétával 22 kg-t dobtam eddig le. Úgyhogy tőlem a zablisztnek lehet olyan íze, hogy elsírom magam a boldogságtól, de elkerülöm:D

6 évé
#590
Bojtika 3
reply to Bofy's post #588
Én kampányolok, de aki kipróbálja, annak már nem kell mondani. :D

6 évé
#589
kisduna
reply to Bojtika's post #587
Is-Is.Ha veszek akkor a Podravka ajvár hideg köretét ,ebből van csemege és csípős is.Ez kal.paprikát,paradicsomot és padlizsánt tartalmaz .Állítólag tartósítószer mentes.

6 évé
#587
Bojtika 3
Értem, köszönöm!!!
Te házilag készíted az ajgart? (Egészen izgalomba jöttem tőle...)

6 évé
#585
kisduna
reply to Bojtika's post #584
A vegeta tetszőleges aki nem akarja lehet simán sós vizzel leforràzni ezért nem írtam bele.Az ajvárt meg a zöldségekre teszem és eggyüt párolom őket.

6 évé
#586
kisduna
reply to Bojtika's post #584
A vegeta tetszőleges aki nem akarja lehet simán sós vizzel leforràzni ezért nem írtam bele.Az ajvárt meg a zöldségekre teszem és eggyüt párolom őket.

6 évé
#584
Bojtika 3
Köszönöm, az látszik!
De át kellene nézned. A hozzávalók között nincs ott a vegeta, viszont a leírásban meg az ajgar nem szerepel.

Mindenképpen köszönöm a receptet, belevetem magam a török konyhába....D

6 évé
#583
kisduna
reply to Bojtika's post #582
A recept látszik?

6 évé
#582
Bojtika 3
Ajvárt meg, látom, házilag is el lehet tenni majd a nyáron. Fogok is, mert szimpatikus nagyon!
Kókuszzsírt még nem vettem, de az kapható a Jóegészséget-ben.

6 évé
#581
kisduna
reply to Bojtika's post #580
Én bemásoltam és nálam megjelenik. http://kaloriabazis.hu/recept/tabule/bulgur_kcal/111589_0
Próbáld meg ezzel lehet a szerkesztésből kimásolva nem működik.Én nem raktam bele mentát csak gyömbért +ajvart+ citromlét és szinte olyan volt mint amit Isztambulba ettem.De a kedvencét mindenki maga ki kísérletezheti.

6 évé
#580
Bojtika 3
Ez jóóó...de a link nem jelenik meg, ezért rákerestem a neten.
Bulgur alapú saláta-szerűseg.
Nagyon finom lehet, már a bulgur önmagában nagyon jó. :D
Mondjuk én nem tudom, honnan szedhetnék mentát, de anélkül is lehet biztosan variálni valamit.

6 évé
#579
kisduna
Ne tudom ki ismeri a tabulét ez egy török(arab) kaja amit égtájakként különbözően készítik én így csinálom: http://kaloriabazis.hu/receptszerkesztes/tabule/bulgur/111589_0
Nagyon laktató és utána sokára leszek éhes.

6 évé
#578
Bojtika 3
A zabliszt az liszt. A megőrölt korpa az csak korpa marad. Nincs benne a mag belseje, mint a lisztben.
Írsz zabkorpás süti-receptet? ?D

6 évé
#577
Bofy 12
Szerencsére korpából is elég sok sütit meg tudok már sütni. Én próbálom elkerülni az összes lisztet. A zablisztet is. Egy időben használtam, és az én szervezetem nagyon szereti. Főleg a zsírom..az imádta....ragaszkodott hozzá is, és hozzám is:D

6 évé
#576
Bojtika 3
...és a korpa mégiscsak korpa, azaz a gabonafélék külső maghéja. Nem fog ugyanúgy viselkedni, mint a liszt, már a sütéskor sem.
(Lehetne búzakorpát is használni, kicsit más a tápanyagtartalma. Nem tudom, hogyan viselkedik a zabkorpához képest, és az árát se néztem még.)
Nem liszteset akarunk, amikor zabkorpát eszünk!!! Sűríteni akarunk vele, és lassú szénhidrátot bevinni.

6 évé
#575
blasphemya
Hát, itt-ott utánaolvastam és a zab azért remek, mert megduzzad, eltelít. Nem lök egyből cukrot a vérbe, tehát nem ugrik meg az inzulintermelés. Szóval, akár gyorsan szívódik fel, akár lassan nem lesz meg az a hatás, mint a sima liszteknél, hogy fél óra múlva éhes vagy és jajj de vágyódsz valami édesre vagy kajára. Lehet, hogy a kcal tartalma ugyanannyi, de relatíve a kevesebb több. (1 hónapja semmilyen lisztet nem ettem, ez ma a kihágás :)).

6 évé
#574
Bofy 12
Sziasztok! Én még új vagyok itt, de ha beleszólhatnék:)! A zabliszt annyira nem szerencsés alternatíva, ha fogyókáróról van szó, mert gyorsan felszívódik. Ha már nagyon liszteset akarunk, jobb, ha kávédarálóval ledaráljuk a zabkorpát:)!

6 évé
#573
blasphemya
Most éppen tökfasírtot csinálok, liszt helyett zabkorpával, zabliszttel. Majd adom a receptet, ha meg is kóstoltam :)

6 évé
#572
Bojtika 3
Ez majdhogynem pizza.
A szó viszont...a langalló...Ismerem, de már majdnem elfelejtettem, köszönöm!!! :D

6 évé
#571
AdriL
hali! egy ismerősöm is nagyban utazik zabban, vannak jó receptjei:

http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/05/dietas-langallo.html

6 évé
#570
Bojtika 3
Köszi!!!
Bemásolom a saját receptesembe, ott már van több is.
Amit kipróbálok, mérve és kiszámolva behozom majd! :D

6 évé
#569
blasphemya
Most megpróbálom 17.x a zabkenyeret elküldeni.
Tehát, felfuttatunk élesztőt kb. 1,5 dl tejben, 3 kiskanál cukorral (a zabhoz több kell). 450 gr. zablisztet, 4-5 tojást, 20 gr zabkorpát, 30 gr kicsit összeturmixolt szezámmagot, és fél marék lenmagot összekeverünk, sózzuk. Míg az élesztő felfut, addig langyosítunk zsírt (itthon kacsazsír van) kb. 3 evőkanállal, majd azt is belekeverjük és az élesztős tejet is. Jól összedolgozzuk, öntünk hozzá 3 dl vizet, a lényeg, hogy kissé híg legyen.
Félretesszük kelni, sütő bemelegít, én egy magasabb falú tepsit kizsíroztam, bele az egészet (kb. fél óra pihentetéssel besűrűsödik). Be az egészet a sütőbe. Amit most sütök éppen, abba tettem egy marék búzacsírát próbaként. Vastagságtól függően minimum 35 percig sütjük, akkor jó, ha elkezd a teteje repedezni, de tűpróba nem árt.
Nagyon laktató, remek kenyéralternatíva. Fele mennyiséget nem lehet belőle enni, mint a kenyérből. Kcal-t szégyen szemre nem számoltam ki, de igazából barátomnak sütöttem (egy tepsivel 2 nap alatt befalt :)).

6 évé
#568
Bojtika 3
Hú...mit találtam én ki már megint!

60 gramm bulgurt leforráztam, és hagytam állni.
A múltkor egy nagy csirkemellet 8 darabra vágtam és lefagyasztottam. Most az egyik darabját (75 g) felkockáztam, és 10 g forró étolajon átforgattam, majd kevés vízzel párolni kezdtem.
Egy pár káposztalevelet csíkokra vágva hozzátettem (35 g), köményt és sót adtam hozzá. És egy kis chilit is, hadd szóljon!
Ahogy puhulni kezdett, kurkumát és gyömbért is tettem bele, pár percig még hagytam lassan párolódni, fedő alatt.
Amikor már majdnem készen volt, 130 g (fagyasztott) vegyes zöldséget tettem még hozzá, meleg vizet öntöttem utána.
Amikor a zöldség finoman roppanósra főtt, egy kevés zabkorpával sűrítettem (10 g), és egy kanálnyi szárított lestyánnal még egyet forraltam rajta. Ezzel elkészült.
A bulgurról leöntöttem a felesleges vizet, és belekevertem.
Nem azért, de nagyon finom lett! Összesen 497 Kcal, elvileg akár kétszerre is elég lett volna, de befaltam.

6 évé
#567
GyJudit
reply to camylla's post #555
én vegyes salátát szoktam belőle készíteni. káposzta, paradicsom, hagyma, uborka, paprika, megsózom, nyakon öntöm egy kisebb citrom levével és egy kis oliva olajjal.

6 évé
#566
Bojtika 3
Kedves egészségedre! ^˛^

6 évé
#565
LPanka
én ma megettem egy fél rúd kolbit nassként. jujj de finvolt :D

6 évé
#564
Bojtika 3
Azért messze nem kilószám evett mennyiségekről van szó.
Nekem jobban esik valami gyümölcs, mint valami zsíros. De én tényleg nem a húsevő minta vagyok.
A krumpli kontra (barna) kenyér szerintem tetszés és gusztus szerinti dolog, tekintettel a max. 20 dekányi mennyiségre per fő és per nap.
Még így is sokszor jobb a krumpli, mert csak 80 Kcal, és csak 19 szénhidrát. Ki-ki maga eldönti, de én nem kiáltanám ki, mi vesszen és mi maradjon. Legfeljebb a saját készleteimben!
És örülök, hogy derülsz, de a dietetikust nehezebb elérni, mint egy elfoglalt sebészt. Részben emiatt magunk tapasztaljuk ki és csipegetjük innen-onnan össze a bevált dolgokat. Néha belecsúszik egy-egy tévedés, de nem nagy és alapvető horderejű dolgokban.
Ugyanis annyira segíteni igyekszünk és annyira önös érdekek nélkül, hogy inkább háromszor is utánanézünk, még akkor sem alaptörvényként írunk egymásnak tanácsot.
Igaz, nem is keresünk ezzel pénzt, mint egy-egy dietetikus, akit még el sem lehet érni, ha nem magánrendelőben keresi az ember.

6 évé
#563
Meritre 113
Azért jókat derülök itt az újdonsült dietetikusokon. :D Egy dolgot ne felejtsünk el azért, hogy az emberi szervezet annyira csodálatos, hogy nemcsak szénhidrátból csinál zsírt, hanem fordítva is..És sokkal problémásabb magas szénhidrát tartalmú ételekkel fogyni mint fehérjealapúval (pékárú kontra hús). Még a magas zsírtartalmút is idesorolnám, mert míg megeszik valaki 9000 kalória szénhidrátot, az valóban 1kiló plusz. Ha viszont csak tizedannyi zsírt, akkor már bocs a kifejezésért, de befosik. Mindkettőt kerül kell szerintem amennyire lehet, de ha választani kell, inkább eszem zsírosat, mint magas szénhidrát tartalmút. Vesszen a rizs, krumpli és a pékárú :DD

6 évé
#562
Bojtika 3
Szia!
Kevés a 990 Kcal. Úgy állítsd be a fogyás tempóját, hogy 1200 Kval körül legyen a napi kereted.
Én már vittem magammal (vizsgára, egész délelőttre) egy zárható üvegben reszelt almát, joghurttal és zabkorpával elkeverve. Tettem bele pár szem dióbelet is, csak úgy apróbbra vágva. Előtte való este összeállítottam, a hűtőben összeérve nagyon finom lett. (Másnap éppen fogyasztható hőmérsékletű lett, mire meg tudtam enni.)

Dobozban tudsz vinni zsírszegény túróval készült körözött-szerűséget is, ezt egy-két szelet abonettel vagy teljes kiőrlésű zsömlével, kenyérrel tudod enni.

Ízlésed szerint főtt tojással, sonkával, zöldségekkel készült salátát is vihetsz dobozban.
Egy-egy darab sült csirkemell is nyugodtan mehet hozzá.

Ez mind elvan éjszakára a hűtőben. Előtte való este nem tart sokáig a méricskélés.

6 évé
#561
textilbaba
Sziasztok!
Új vagyok itt, tegnap reggel bukkantam az oldalra, neki is láttam beállítani a kcal-t, 990 kcal a megfelelő egyenlőre nekem a fogyáshoz. Tegnap ki is próbáltam, egész jól sikerült összeállítani az étrendet, nem éheztem, jól éreztem magam.
Viszont holnaptól munka... hogy oldjátok meg hogy grammokat kell számolni, mit visztek reggelire és ebédre? Hogy oldjátok meg?

6 évé
#560
gyorineandrea
Osztom Bojtika véleményét! Azt azért hozzá tenném hogy szénhidrátra igenis szükség van a szervezet abból állítja elő a működéséhez szükséges energiát az egyoldalú táplálkozás hiányhoz vezet.A helyes arány:50% szénhidrát 20-30 % fehérje 20 % zsír A tojás a diétás táplálkozásban a tojás ha fogyni is akarsz nem a legideálisabb a magas zsír tartalma miatt a fehérje persze ok.Pl. 2 fehérje 1 sárgája ha rántottát nagyon akar az ember.A szénhidrát természetesen nem cukrot fehér kenyeret jelent hanem zabkorpa, zabpehely, teljeskiörlésű pék árú gyümölcsökben lévő szénhidrát fehér liszt száműzve helyette zabpehely liszt Szoó J udit féle liszt izlés szerint teljes kiörlésű liszt kinek mi tetszik. Persze lehet mindent használni de az eredmény akkor késik.bocs de kitört belőlem a védőnő.

6 évé
#559
Bojtika 3
Bocs, eredetileg a mai ebédünket akartam leírni! Egy picike zsiradék nem sok, de annyi sincs benne! Csak a csirkecomb zsírjával készült.
Csirkecombokat sóztam, gyömbérrel megszórtam, beraktam sütőzacsiban a sütőbe úgy, hogy egy megfelelő méretű serpenyőben volt zacskóstul, persze bekötve, megszurkálva.
Közben főztem krumplit, kis kockákra vágva.
Felaprítottam két hagymaszárat, mert letörött a tegnapi esőben.
Amikor kivettem a húst a sütőből (260°C, 1 óra), a zacsit felvágtam és a húst a levével együtt (meglepő mennyiség sült ki a húsból!) óvatosan az alatta levő serpenyőbe fordítottam.
Egy kis lábasba sovány tejet öntötten, talán egy-másfél deci volt csak. Még hidegen elkevertem benne zabkorpát, ezután a hús levét majdnem mind hozzáöntöttem, beledobtam a szép zöld hagymaszár-aprítékot, és összeforraltam.
Sűrű gyömbéres mártást kaptam.
A sült húst főtt krumplival, mártással tálaltam. Nagyon finom lett, és bár nem számolom most hétvégén, de az tuti, hogy csak a csirkecomb saját zsírja van benne! És ketten jóllaktunk, még maradt is. :D

6 évé
#558
Bojtika 3
Baconbacon, ne utasítást adj, azt itt nem szoktuk. Javaslatod, tapasztalatod persze megoszthatod.

Mi az, hogy "ne szénhidrátot egyetek"???
Azt is lehet enni, és aki szereti, húst is. Ugyanis nem mindenki szereti!!! Én magam is inkább csak muszájból eszem. Tojást pedig a zsírtartalma miatt nem mindennap, csak ha belefér.
És eszem szénhidrátot, igenis eszem! Csak nem finomított formájában.
A zöldségféle is szénhidrát. És a jó köles, a zabpehely és -korpa, de a rizs és a krumpli is.
A testzsír-százalékom annyira nem érdekel egyelőre, mert nem fogok sem strandra menni, sem színpadra nem készülök. A laborértékeim kiválóak, nekem ez a lényeg. És visszanyertem mozgékonyságom egy részét, még dolgozom a többin, bár természetesen csak a korhatáros kereteken belül.

6 évé
#557
baconbacon
Egyetek húst. Laktató és alacsony a kalóriatartalma, ráadásul a sovány húsok szénhidráttartalma elhanyagolható a megközelítőleg 100g/0.5 g szénhidrát aránnyal. Vagy egyetek tojást! Sok fehérje és jó kalóriatartalom, laktat és egészséges. Ne szénhidrátot egyetek, nem változik a testzsír-százalékotok a napokig elnyúló kardioedzések ellenére sem.

6 évé
#556
Bojtika 3
Reszeld le, és darabolj bele almát.
Ez csak az első ötlet, mert szokás együtt is párolni almával. Majd még keresek.

6 évé
#555
camylla
Sziasztok!

Mit gondoltok, a fejes káposztát szigorúan nyersen mivel érdemes fogyasztani, ami szintén alacsony kalóriatartalmú és finom is? :) Van valakinek valamilyen bevált "receptje"? Én a nagy "konyhatündér" korlátozott képességekkel rendelkezem a konyhában, úgyhogy a flambírozott banánkarikákat inkább ne javasoljuk nekem. :D

Köszönöm szépen és további szép napot!

6 évé
#554
Bojtika 3
Nekem ami még mindig van itthon, az a valamelyik fajta fagyasztott vegyes zöldség. És tojás.
Van, hogy a zöldséget megfőzöm csak vízben, behabarom zabkorpával, és beleütök egy tojást.
Ha nem akarok tojást enni, akkor kevés étolajon párolom a zöldséget, majd felöntöm vízzel, és zabpelyhet főzök bele.
Ha vékony csíkokra vágott csirkemellet vagy pulykahúst teszek az étolajra először, és csak később a zöldséget, akkor ragu-féleség.
Vagy köretnek készítek el valamit (bulgur, köles, sárga lencse, de akár sárgaborsó, vagy rizs, vagy rizs és lencse, de lehet krumpli is), akkor a húst párolom, majd valamivel ízesítem a szaftját, és joghurtot adok hozzá. De elég a joghurt is önmagában a húshoz, csak akkor ha majdnem megpuhult, leszórom teljes kiőrlésű liszttel vagy zabkorpával, és joghurttal öntöm fel, abban fő készre. Ez a szaft jó finom sűrű lesz. Szoktam erős paprika-karikákat is együtt párolni a hússal ilyenkor és fehér borssal fűszerezem.

6 évé
#553
mihalikhajnalka
reply to Bojtika's post #551
amiket te fel soroltál azok nekem is vanak itthon.zabkorpa.zabpehely,barna rizs stb,de nem tudok minden nap kitalálni valamit.ma pl-ul spenot fözelék volt tükör tojással az egyik nagy kedvencem.ugy hogy az alap anyagokal nincsen gond csak az hogy mégis mi legyen?

6 évé
#552
LPanka
reply to mihalikhajnalka's post #550
http://www.zelenij.hu/category/fit-konyha

http://www.protein-vitamin.hu/ középen a menüsorban murda ági receptjei. szemezgethetsz :)

6 évé
#551
Bojtika 3
Légy kreatív!
Nem tudok linket adni, mert a legtöbb helyen csak tippek vannak. Például most olvastam én is a héjában sütött krumpliról. Itt a sütő, ha szép egyformák a krumplik, jól átsülnek benne, és halat, sovány húst is annyiféleképpen lehet elkészíteni!
Minden zöldségféle kalóriaszegény eleve, csak az elkészítéssel lehet "elrontani".
Én mindjárt elindulok bevásárolni, és joghurtot biztosan veszek pár nagy poharasat, mert ételekbe is szeretem tenni. Teljes kiőrlésű lisztet is veszek, ha találok a boltban. Fogytán van lassacskán.
Nem felejtem majd el a zsírszegény túrót. Már csak azért is, hogy ezután is rendszeresen hozzanak a boltba.

Mit szeretnél enni, és mi van otthon? Hátha tudok valami ötletet adni.

6 évé
#550
mihalikhajnalka
tudnátok,egy olyan linket ajánlani,ahol kaloriaszegény ételek vannak:?szükségem lenne egy kis változásra az étrendembe.

6 évé
#549
szilvike69
érdekes ez a ghí,én oliva olajat használok mindenhez,salátákhoz sütéshez....nagyon finom ha már hozzá szokott az ember,paleós múltamból a tojásrántottához nem eszem semmijen pékárut csak paradicsomot retket....nem terheli a gyomrot,a paleós receptekben találtok édességet liszt nélkül,kitünő.

6 évé
#548
Bojtika 3
Lencse (indiai)

Én sárga lencséből főztem.

Egy dl lencsét három dl vízben felteszünk főni. sózzuk.
Egy evőkanályi ghít felforrósítunk, és a következő sorrendben pirítunk benne fűszereket, nem nagyon forrón:
1 mokkáskanál kömény
zöld erős paprika ízlés szerint, darabolva
ha ez megpirult, akkor tegyünk hozzá
1 mk. tört koriandermagot
1 mk, pirospaprikát
1 mk.őrölt gyömbért.

(Hogy a pirospaprika ne égjen meg, rögtön utána dobtam bele a gyömbért, elkevertem és már vettem is le.)
A majdnem kész, fővő lencsébe óvatosan beleöntjük a keveréket. Ezzel még öt percig főzzük.

Egy szem paradicsomot apróra vágva, hozzáteszünk. Még két percig főzzük, és kész.
Nekem ebéd és vacsora volt ez a mennyiség.

6 évé
#547
Bojtika 3
Köszi, ez eszembe sem jutott, Nézem máris! :D

6 évé
#546
gyorineandrea
Bojtika! Találtam a No Saltyn lencse recepteket a Googleba beírtam csak a vörös lencse recept és kidobta valószínű levest csinálok.

6 évé
#545
Bojtika 3
Ide hozom át a ghí receptjét, mert a többit is ide írtam eddig.

GHÍ

A ghí az indiai tisztított vaj. kisütik belőle a fehérjét, csak a zsiradék marad.
Ott bivalyok tejéből való vajat használnak.
Szóval venni kell pár kocka teavajat a boltban. Fel kell tenni egy akkora lábasba, hogy a feléig se érjen egészen a vaj. Nagyon kis lángon szabad csak melegíteni, forrnia, bugyognia nem szabad!
Ha elolvadt a vaj, a tetején hab-szerűség képződik, ezt le kell szedegetni egy pohárba, mert ez finom vaj, felhasználható még főzni.
Végig, a mennyiségtől függően, de elég hosszú időn át ilyen hőfokon kell tartani, hogy ha belenézel, csak picike buborékot láss időnként feljönni a tetejére. Ha összegyűlik egy kis hab, azt le kell szedni, de egyébként nem kell mellette állni. Öt darab vaj az indukciós lapon most két óra alatt lett készen nálam, és 60 fokon! Régebben a gáztűzhelyen sok alátétet használtam hozzá.
Akkor van készen, ha egyszer csak egészen kristálytiszta és átlátszó aranysárga lesz Ekkor óvatosan le kell szűrni egy tiszta üvegbe, hogy az aljáról ne keveredjen fel semmi, mert az nem ehető. (Fehéres dolog, nálam most lesült az aljára, nem volt sok. A régebbi fajta vajnál vigyázni kellett, mert több volt ez a maradék, és folyékony is volt.)

A ghí nem avasodik meg, sokáig szobahőmérsékleten is eltartható. Leginkább a libazsírhoz hasonlít színre és állagra.

6 évé
#544
Bojtika 3
reply to sofiii's post #541
Azt viszem fel, amit megeszek. Tehát ha egy almát meghámozok és kimagozom, akkor a tisztítás után mérem le nyilván.
A cseresznyét kimagozva mérem le, vagy összegyűjtöm a magokat, majd a cseresznyézés után azokat külön lemérem és kivonom a gyümölcs súlyából.
Nem élelmiszert mérünk le, hanem azt, amit megeszünk belőle, így a csirkébe a csont sem számít bele. Csak amiből kalória is lesz.

6 évé
#543
LustaLuca
reply to Bojtika's post #540
Köszönöm a sok tanácsot!
Igazodni fogok hozzájuk. :)

6 évé
#542
LPanka
reply to sofiii's post #541
én nem eszem meg a magokat, csumákat, csontokat. így azokat nem is mérem bele a felvitt ételekbe :)

6 évé
#541
sofiii
sziasztok! kíváncsi volnék, hogy a zöldségek, gyümölcsök súlyát Ti hogy szoktátok mérni? tudom hülyének hangzik a kérdés, de én elgondolkodtam rajta :D
a legtöbbnél ugye egyértelmű, mert pl 20 dkg eper, vagy paradicsom kb ugyanannyi tisztítás után is. de pl 20 dkg cseresznyének szerintem majdnem az 1/3-a a mag, vagy az avokádó, amit vettem, tisztítatlanul mérve vagy 15 deka, viszont ami kinyerhető belőle az csak kb 90 gramm. és kalóriában ugye nagyon nem mindegy:)
szóval Ti a "bruttó" vagy a "nettó" súlyt viszitek fel kalóriaszámolásnál?

6 évé
#540
Bojtika 3
Nem csak a turmixok, én sem iszom ilyet. (Lehet, hogy kipróbálnám, de nekem drága.)
Ez a "tünet" sok kezdőnél előfordul, még nem állítottad át az étkezésedet.
Zsír nélkül is lehet főzni, csak bele kell tanulni.
Reggelire egyél zabpelyhet vagy zabkorpát, reszelt almával, és/vagy joghurttal, kefírrel, de kevés zsírszegény tejjel le is forrázhatod.
Vegyél zsírszegény túrót, én a Pannontej "Hazai" elnevezésű dobozos túróját vettem, az íze és az állaga is remek. Eheted bármilyen zöldségfélével keverve, vagy hagymával, barna kenyérrel vagy anélkül is.
Felvágottféléket ha veszel, az csirkemell-sonka vagy más, sovány sonka legyen. A szokásos felvágottak sok zsírt tartalmaznak, ezért lehetőleg kerüld.
Ugyanígy a tojás is elég zsíros, de néha egy-kettőt meg lehet enni.
Ha szereted a halat, akkor az jó, mert a tengeri hal is jó bármilyen vegyes főzelékhez, amit nem berántani kell, hanem a saját levével és teljes kiőrlésű liszttel vagy előzőleg vízzel kevert zabkorpával kell behabarni.
És rengeteg gyümölcsöt egyél, ha csak almát vagy narancsot, az is nagyon jó.
Tészta helyett köretnek inkább próbáld meg a kölest vagy a bulgurt, de a krumpli sem tilos! Én sok mindenhez eszem vegyes zöldséget, fagyasztva veszem, azt már csak párolni kell.
A hús is sovány legyen: vagy csirkemell, vagy pulyka. Lehet sovány sertéshús is, de azt akkor külön zsiradék nélkül kellene elkészíteni, ami nem lehetetlen, csak szokatlan.
A köles, a bulgur, de a lencse, a sárgaborsó, a bab, no meg a zab-dolgok elég sok fehérjét tartalmaznak a jó rost-tartalom mellett. Ha tehát ezeket beépíted az étrendedbe és kevés zsiradékot használsz, akkor rendben lesz a fehérje is.

6 évé
#539
LustaLuca
Sziasztok!

A fehérje sáv nekem sose éri el még a szükséges felét se, mindig szomorú fejecske van mellette.
Próbálok változatosan étkezni, de akármit csinálok a zsírt mindig túllépem x grammal a fehérje nem akar moccanni.
Milyen ételeket kellene fogyasztanom? Vagy ezen csak a fehérje turmixok segítenek?

6 évé
#538
Bojtika 3
Indiai recept, közkívánatra!
Ez az egyik nagy kedvencem. A hétvégén is ezt főztem. Miután a fiam megkóstolta, egy jó adagot megevett belőle. Én kilengéses hétvégét tartottam, ezért sörtésztában sült halat ettünk hozzá.
A megadott mennyiség kettőnknek elég volt, fejenként kétszeri étkezésre.

Kitri

1 dl sárgaborsót megmosunk, majd 6 dl vízben feltesszük főni. beleteszünk 1-2 mokkáskanál kurkumát, sózzuk. Kis lángon főzzétek, és egyelőre ne hagyjátok ott, mert szeret kifutni!
Egy kis serpenyőbe egy jó evőkanálnyi ghít teszünk (a kicsit dermedt, félig szilárd ghíből púposan), és megpirítjuk a következő fűszereket, ebben a sorrendben:
1 mokkáskanálnyi köménymag, egy kevés száraz erős paprika feldarabolva, egy mokkáskanál mustármag, egy kis babérlevél darabkákra tördelve.
A mustármag pattogni fog, ekkor már óvatosan bele lehet önteni a fővő borsóba.
Ezután már nemsokára kezd puhulni a borsó, ekkor beleteszünk egy dl rizst (megmosva), és egészen kis lángon főzzük tovább. Egy idő után már végre ott lehet hagyni, fedő alatt.
Amikor már majdnem készen van, majorannát és petrezselyemzöldet keverünk hozzá.

Amolyan sárgaborsós rizs lesz, egészen kevés lével. Én nagyon szeretem.

Bármilyen hús mellé lehet köretként enni, de önálló ételként is finom!



6 évé
#537
pheidra
reply to Bojtika's post #536
Köszönöm szépen! :)

6 évé
#536
Bojtika 3
reply to pheidra's post #535
Készítsd el előző este és tedd a hűtőbe:
Zsír nélkül (sütőzacskóban) sült hús, vagy
Párolt, fűszeres hús-csíkok, vagy
Sovány tehéntúró, hagymával, paprika-kockákkal

De ezek csak egy fél-vega ötletei, majd jön biztosan egy tapasztaltabb húsevő. :D

6 évé
#535
pheidra
Szasztok!
Felvágottakkal kapcsolatban szeretnék pár ötletet!
Virsli, szalámik kizárva, viszont a csirkemell sonka már a fülemen jön ki és még csak egy hónapja harcolok!
Mit ehetnék? Kell reggelire a felvágott, azaz a hús, különben éhen veszek(pedig nem is 0-ás a vércsoportom)
Valakinek van ötlete?

6 évé
#534
ad3l3
Sziasztok! Tegnapi vacsink: 100 g kölest megfuttattam 1ek kókuszolajon, hozzákevertem 500g spenótot, két gerezd szétnyomott fokhagymát, ételízesítőt, sót, 4dl zsírszegény tejet és még vizet hogy a köles jól megpuhuljon. Fedő alatt pároltam míg kész nem lett. Elfeleztük a párommal és fejenként két főtt tojással ettük. Isteni finom lett és nagyon laktató! Igaz, 558 kcal lett egy adag, ez elég sok, de nem bírtuk megenni, de nem az íze miatt! Nekem a fele a tányéron maradt, így azért elég fogyókúrás! :D

6 évé
#533
Bojtika 3
Ma remek indiai ételt főztem.
Paradicsomos zöldbab, kicsit csökkentve az eredetileg megadott zsiradékot.
Egy kis evőkanál ghíben (15 gramm) megpirítottam egy-egy csapott mokkáskanálnyit ezekből a fűszerekből, ebben a sorrendben: ánizs, köménymag, frissen megtört koriandermag. Nem nagyon forrón, csak 100°C-on.
Amikor kicsit füstölt, beledobtam egy zacsi fagyasztott zöldbabot, (600 gramm), elkevertem, kicsi vízzel párolni kezdtem fedő alatt.
Két nagyobb szem paradicsomot felszeleteltem (200 gramm), majd belekevertem, ekkor már eléggé felpuhult a zöldbab. Elkevertem még kis vízzel, és ekkor sóztam.
Ennyi az egész, fedő alatt puhára pároljuk.
A fűszerek révén egészen laktató, és nagyon kellemes, könnyű étel ebben a melegben. Ugyanennek a másik fele lesz a vacsorám, de akkor halat grillezek hozzá majd.
Az eredeti recept rizst ajánl hozzá, de az már túl sok szénhidrát lenne.
Ez az adag, ahogy leírtam, 355 kcal. fehérje 6 gramm, szénhidrát 15 gramm, zsír 17 gramm.

6 évé
#532
Bojtika 3
Nagyon! És könnyen számolható is! :-)))

6 évé
#531
LPanka
reply to blasphemya's post #530
ez nagyon jól hangzik :)

6 évé
#530
blasphemya
Összedobtam egy remek, kevés kalóriás, sok fehérjés ételt. Vettem ma a piacon csirkemellet (800 gr-ot használtam ehhez), 25 dkg gomba, 3 szál újhagyma, 3 tojás. A húsból 300 gr-ot apróra felkockáztam, a többit ledaráltam, utána a pórét is ledaráltam, a gombát normál darabokra vagdostam, mindezt bele egy nagy edénybe, 3 tojással összekevertem, só, frissen őrült bors, majoranna és muffinsütőben 24 kis adagot megsütöttem. 4 db kevesebb, mint 200 kcal-t tartalmaz, viszont nagyon laktató. Szóját, mesterséges ízfokozókat nem használok.

6 évé
#529
Bojtika 3
Én egymagamra főzök általában, és autóm sincs. Nekem olcsóbb rendelni, mert az útiköltség, a fél napnyi idő és a cipekedés többe lenne!
Ez a bulgur viszont tényleg remek étel. :D Pedig a rizst is szeretem!

6 évé
#528
gyorineandrea
A bulgur nekem is a kedvencem,mivel a rizst nem igazán szeretem így bulgurral helyettesítem elég sokszor csinálok.A rakott dolgokba is azt teszek rizs helyett.A köles a másik de azt én inkább édesen szeretem.Megfőzöm szegfűszeg fahéj 1 kis mézeskalács fűszer keverék édesítő(amiben nincs aszpartám)+Xillit végén még 1 pici tej bele mert vízben főzöm,de ezt tudom még variálni.1 hónapban 1X elmegyek a Herba házba és mindent bevásárolok ami kell az 1 havi kenyérhez, bulgur, köles, Szoó Judit féle tészta, zsemle morzsa, zabkorpa, stb.a zabpehely a Lidlben a legolcsóbb.A fasirtba (száraz hús csirke mell)kenyér helyett 5 dkg zabpehely 60-70 dkg húshoz,bele őzgerincbe és sütőben nem olajban sütni :)!Sok jót tanultam Szoó j.-tól.Szép napot mindenkinek!Andrea.

6 évé
#527
Bojtika 3
És nem kapsz bulgurt???

Nekem ma hozták, egy-egy kiló zabkorpa és -pehely, fél kiló bulgur, fél kiló köles, fél kiló sárga lencse. Ennyi a szállítással együtt 3500 volt, ami szerintem rendben van! :D
A Jóegészséget.hu webáruházból rendeltem, a futár-cég is nagyon jó.

6 évé
#526
topperczere
Egészségedre! Biztos finom. Én is meg akarom kóstolni, de nagyoooon!:D

6 évé
#525
Bojtika 3
Éppen most eszem bulgurt.
Pár szem diót tettem bele, és kefírt. Valami nagyon finom! Külön tetszik az állaga, hogy nem pempős. És ahogy látom, jót teszek vele magamnak nagyon! :D

6 évé
#524
topperczere
Egy kis leírás a bulgurról
http://www.enportal.hu/bulgur.html

6 évé
#523
ad3l3
Holnap krumplistészta kókuszolajon Szoó féle kockatésztából + ubisali light. Köszi a tippet Andrea!

6 évé
#522
gyorineandrea
Sziasztok!Tegnap felhívtam a BIO BOLT internetes rendelés elérhetőség alatt megadott telefon számon őket.kb 1 hét múlva lesz ha feliratkoztunk értesítenek.Kérdeztem a PIK-PAK pontokat ha ott vesszük át ott is kell fizetni szállítási költséget de a Margit krt.60 alatt van egy boltjuk ha jól értettem minden esetre ha oda kérjük ott nem kell szállítási költséget fizetni és 1 db-t is lehet rendelni.:)Engem érdekel először kipróbálom azért meg tudom -e enni.Amúgy tésztát nagyon ritkán eszek (1 évben tán 1-2X)Viszont kb 1,5 éve áttértem a Szoó Judit receptjeire.Meg ha tésztát veszek pl.levesbe az ő tésztáját veszem meg liszteket csak az övét használom kenyeret évek óta sütöm 9 éve pontosan de 1,5 éve az ő kenyér lisztjéből igaz magam állítom össze nem készen veszem így olcsóbb.Finom és egészséges nem "gyilkos"mint a fehér liszt.Meg van mind az 5 könyve ezeket kértem ajándékba rendkívül jó megoldásai vannak. Huszon valahány kilót fogyott.Akit esetleg érdekel keressen rá.Nekem bevált.Szép napot mindenkinek!Andrea

6 évé
#521
Bojtika 3
Brigi, szerintem nem őrület lett belőle, hanem tényleg kíváncsiság.
Én magam azért is kísértem figyelemmel, mert láttam, hogy nagyon nehezen szerezhető be.
Ha valakinél bevált, miért is ne ehetné? Nem "műanyag" legalább, mint több más készítmény.
Én is köszönöm, hogy most már tudjuk: ilyen is van!
Én mivel szegény asszony vagyok, azon filózom, hogy másfajta zselatinféleségből hogyan lehetne köretet előállítani. (Bár remekül elvagyok a zabokkal, és még mindig van itthon két kiló tésztám a két és fél kilónyiból, amit karácsony előtt kaptunk...)

6 évé
#520
ad3l3
reply to brigi55's post #519
Ismerös... :D

6 évé
#519
brigi55 12 47
Bocsi,ne is figyeljetek rám,ma túlpörgőben vannak a hormonjaim! :)

6 évé
#518
ad3l3
Nem hinnèm hogy bárki is hibáztatna, vagy rosszat gondolna rólad Brigi! Kìváncs lettem a tèsztára, kipróbáltam ès kiírtam ide a tapasztalataimat ès a beszerzèsi forrást. A vèlemènyem a termèkkel kapcsolatban pedig nem ellened irányult, ha szemèlyes támadásnak èrzed, sajnálom! De mivel nekem csak fèlig-meddig jött be, nem zenghetek örömódát róla. Így visszaolvasva, azt sem ìrtam sehol hogy ne vegyèk mert vacak, ez mindenkinek a saját izlèsère, pènztárcájára van bìzva.Most már tudják a fórumtársak hogy hol ès mennyièrt jutnak hozzá!
Köszönjük hogy a Konnyakura felhìvtad a figyelmünket! Fogyaszd továbbra is egèszsèggel, nèha változatosságkènt èn is ezt teszem majd. :)
Ps: Èn bojtika hozzászólásában sem èrzek semmi negativ felhangot, egyszerü tényt közöl.

6 évé
#517
brigi55 12 47
Nem tudom miért lett ebből akkora őrület,legalább is mintha azt írtam volna hogy muszály mindenkinek ezt enni :D nekem bevált,nagyon is,és szeretem is (minden nap eszem ezerféleképpen elkészítve),de ez nem azt jelenti hogy ha nekem jó másnak is jò lesz...Már legalább 5-6 éve nem eszem olyan dolgokat amiben liszt van ez nállam olyan mint a vegetáriánusoknál,csak én nem a húst hanem kenyeret,tésztát és egyébb lisztes társait inkább kerülöm...ezért jön be nekem a konnyakuViszont már kezdem sajnálni hogy megírtam,mert lassan már én leszek a hibás hogy említést tettem ròla!

6 évé
#516
Bojtika 3
Értem.
Gyakorlatilag csupán zselatin-féle anyag, ez már kiderült az elején.

6 évé
#515
ad3l3
Nem tíz kiló sajnos, hanem csak tíz csomag. Csomagja 250 gramm és 550 forint! Mi kettesben ettünk egy csomagot,de az túlzás hogy jól laktunk töle pedig volt hozzá csirke is jócskán! Szóval erösen meggondolandó hogy érdemes-e ezzel megsporolni azt a háromszázvalahány kalóriát fejenként ami a tönkölytészta és ez között van!

6 évé
#514
Bojtika 3
Többen kell összefogni a rendelésre.
Egy valakihez érkezik a 10 kiló, és az előzetes jelentkezés alapján elosztja. Megoszlik a rendelés költsége, a postaköltség meg 2 kiló alatti "levélcsomag"-nál nem vészes.

6 évé
#513
ad3l3
Engem is bosszant a dolog...de gondolom ök látják el a többi webáruházat is (ez csak tipp) és ha igy van lehet figyelni hogy kik árulják kisebb tételben is!

6 évé
#512
gyorineandrea
"szuper"pont 10 a leg célszerűbb szám valami kipróbálására pláne ha ilyen "olcsó":) Köszi az információt.Andrea

6 évé
#511
ad3l3
Jött email a szénhidratmentesteszta.hu-tol hogy megjött a konnyaku szélesmetélt és rizsszemtészta. Lehet tölük rendelni de csak tizesével!

6 évé
#510
ad3l3
Hát én tölük rendeltem egy csomaggal, lehet az volt az utolsó? Rukkolás csirkés tésztasalit csináltam belöle, férjemnek ízlett de én nem ájultam el töle....maradok a teljes kiörlésü tönkölytésztánál. az gusztább kinézetü és állagú.

6 évé
#509
gyorineandrea
Sziasztok! Hát én rá mentem a Bio boltra meg is találtam mindent még azt is hol lehet átvenni ne fizessek kiszállítást,regisztráltam hogy rendeljek azt hozta ki hogy értesítenek ha lesz.Próbálta valaki vagy csak én vagyok béna és nekem nem sikerült?Segítség! Szeretném már enni.:)

6 évé
#508
bnoi7525
Sziasztok, nem tudom volt-e már, én ma Stefánia szeletet csináltam diétás módon, gondoltam megosztom itt a receptet, mert szerintem nagyon finom és laktató.

Hozzávalók: 750gr csirkemell, 100 gr szójagranulátum forró vízzel leöntve, majd fél óra állás után kinyomkodva, 1 közepes vöröshagyma, 3-4 gerezd fokhagyma, 3 tojás és fűszerek ízlés szerint (nálam só, fehérbors, bazsalikom, petrezselyem és kevés csípős piros arany).

Elkészítés: összedaráltam a csirkemellet, szójagranulátumot, vöröshagymát, fokhagymát, homogénre kutyultam a fűszerekkel, meg egy nyers tojással, és olívaolajjal megszórt őzgerincformába nyomkodtam úgy, hogy két főtt tojást is a közepébe dugtam. Fél órát alufólia alatt sütöttem, fél órát pedig anélkül. Nagyon kiadós, jó nagy adag lesz ebből, de hűtőbe téve még másnap is nagyon finom saláta, zöldköret vagy bármilyen más köret mellé is.

Egy szelet (nálam 50gr) tartalmaz kb. 66 kalóriát, amiből 10 gr a fehérje, 3,5 gr a szénhidrát, és 1,2 gr a zsír.

6 évé
#507
nvidia
reply to brigi55's post #506
Köszi, rendelek en is, kiprobalom :-)

6 évé
#506
brigi55 12 47
reply to nvidia's post #504
Persze!Elkészítés elött leöntöd a levet ami benne van és átmosod tiszta vízzel,utánna a fantáziádra bízom,komolyan!!!én már csináltam belőle kakaós tésztát (forrásba lévő vízbe tettem 3 percre,lentöttem a vizet,3 kanál kakaó,édesítőszer és kész is van!Tepsiben zöldségkeverékkel füszerekkel kisütve is isteni,levesbe főzve,csak simán megsózva köretnek az ebédhez...szóval nem lehet elrontani!!!Ha főzöd elég neki 3-4 perc forrásban lévő vízben,viszont sütésnél 30perc sem árt meg neki!Írd majd meg a tapasztalataid!

6 évé
#505
ad3l3
A csomiján az van hogy folyó víz alatt le kell öbliteni pár percig, majd szintén pár percig forró vízben fözni...majd csak este készítem el, de leírom majd hogy milyen volt. Amugy a facebookon fenn van az importör is no carb noodles néven.Állítólag lesz majd klasszikus metéltjük is. Mondjuk azért húzós az ára és egy csomag csak 250g! Én egyszemélyes adagnak nézem!

6 évé
#504
nvidia
reply to brigi55's post #502
Szia, az elkesziteseröl irnal kicsit bövebben? Siman meg kell fözni, vagy??
Köszi :-)

6 évé
#503
varsanyii
Sziasztok!
Kezdő vagyok itt és egyszerűen nem találom a recepteket.
Segítsetek, légyszi! :-)

Köszönöm!!!

6 évé
#502
brigi55 12 47
reply to ad3l3's post #501
Jupiii,hàt akkor hölgyeim mostmár tudni hol lehet beszerezni :) Köszi az infót!Én meg majd élménybeszámolót kérek ha valaki esetleg hozzájut a termèkhez,kíváncsi vagyok rá hogy csak én vagyok így rápörögve?! :) és az ottani árra is kiváncsi vagyok...

6 évé
#501
ad3l3
biobolt-e tár. Egnap jött meg a konnyaku tészta No Carb Noodle néven!

6 évé
#500
Bojtika 3
Én még magyar nyelvű leírást sem találtam róla.

6 évé
#499
brigi55 12 47
reply to gyorineandrea's post #498
Szia!Magyarban fogalmam sincs hol lehet beszerezni,én külföldön élek...hìvj fel pàr kinai boltocskàt màs ötletem sajnos nincs :( itt 1,90€ ért kaphatò egy csomagolàs

6 évé
#498
gyorineandrea
Kedves Brigi!Most kezdtem itt,tegnap csak olvasgattam és megtetszett ez a KONNYAKU legalább is a kalóriája.Ma 1 pár helyen néztem mindenki csak értetlenül nézett nem hallottak róla.Hol lehet beszerezni? És mennyiért? Érdekelne.Köszi.Andrea

6 évé
#497
napsugar38
reply to Davy's post #485
Szia,nagyon nagyon jól hangzik ez a recept öröm olvasni! A héten biztosan elkészitem:)

6 évé
#496
brigi55 12 47
reply to zina's post #495
Szivesen,örülök hogy bàr ennyit segíthettem!

6 évé
#495
zina
reply to brigi55's post #494
köszönöm szépen!

6 évé
#494
brigi55 12 47
reply to zina's post #493
A csomagolàson kìnaiul ìrja,de nagy nyomtatott betükkel rà van ìrva KONNYAKU 228g egy csomagolàs,valami vìzszerü lében van benne és ùgy néz ki mint a fött üvegtészta csak össze van csavarva kis gombolyagokba.Van több vàltozata:konnyaku rizs (de konyac-nak is hìvjàk),konnyaku tészta,zselé...
Eddig csak a tésztàt kostoltam,most rendeltem konnyaku rizst...

6 évé
#493
zina
reply to brigi55's post #492
itt néztem két kinai boltba és nem volt, a googleval nagyon sokat kerestem de szerintem itt még nem ismert annyira
csütörtökön jön haza a lányom fr országból esetleg hozhatna nekem /annecy mellett lakik és genfbe dolgozik/
meg írnád a pontos nevét is ami a tasak/dobozra rá van írva h szét nézzen és persze találjon is

6 évé
#492
brigi55 12 47
reply to zina's post #491
Meg,persze,csak az a gond,hogy én franciàknàl élek,úgyhogy nem tudom mennyire lenne a segìtségedre...Szerintem Google-ban keress rà egyre ami közel van hozzàd,és mielött elmennél hìvd fel öket van e ilyen termékük,hogy ne menj el hiàba.

6 évé
#491
zina
reply to brigi55's post #489
meg tudnád írni a kínai boltocska címét ? kössz

6 évé
#490
Bojtika 3
Jelentem, a tzatzikim nagyon rosszul járt.
Még a kicsöpögtetés fázisában volt, és az egyik macskám kinyalogatta mind a két nagy pohár joghurt sűrűjét a szitából...

6 évé
#489
brigi55 12 47
Haha,hàt én is kivàncsi vagyok az arckifejezeésére az eladònak :)
Nekem nagyon tetszik,eddig csak tészta alakjàban vettem,nincs ìzesìtve az àllaga mint a fött üvegtészta.Én kifejezetten kìnai boltocskàban vettem,ahol az eladò (egyben tulajdonos) nénike ajànlotta,mivel hogy (ö mondta) nàlluk ha valaki fogyizik akkor biztosan ezt eszi.Viszont ahogy ràmnézett,körbevizsgàlt ràmripakodott hogy én màr igy is sovàny vagyok bla bla bla :))) ja,és nem szabad csak ezen élni mivel nagyon alacsony kaloria van benne inkàbb köretként ajànlja,mert kìnàban volt aki csak ezt ette és éhenhalt,mivel eltelìti az embert de a tested nem jut a megfelelö tàpanyagokhoz és éhezik.Most rendeltem tölük konnyaku rizst mivel nem volt,abbòl sütit fogok csinàlni ( 100g=3 kcal) valamilyen kakaòs rizses muffint vagy rizstortàt,jujj màr alig vàrom :)))

6 évé
#488
Bojtika 3
Bár..nem is tudom, megéri-e a fáradságot:
Másolom:

"Kínában, Japánban és Koreában magas keményítőtartalmú gumója miatt termesztik. A gumót lisztkészítésre, lekvárkészítésre, és az állati eredetű zselatin helyettesítésére alkalmazzák.

A japán konyhában széles körben használják az alga helyettesítésére. Nem annyira jellegtelen íze, inkább különleges állaga miatt.

A kígyópálma szárított gumója körülbelül 40% glükomannánt (erősen viszkózus poliszacharid) tartalmaz. A gumóból lisztet készítve, majd hozzá vizet adva konjak-gumi kapható. Tisztított, finomított formája a konjak-glükomannán. A konjak-gumit és a konjak-glükomannánt élelmiszerekben E425 néven, emulgeálószerként alkalmazzák. Kalóriatartalmuk igen alacsony, és nagyon magas rosttartalmú, ezért diátás élelmiszerekben is felhasználható."

Ízesített zselatin??? Mint a gyümölcskocsonya? Az olcsón is elkészíthető házilag...

6 évé
#487
Bojtika 3
Majd elővezetem a boltban.
Tegnap vettem egy pomelot, az eladó váltig állította, hogy grapefruit.
Kíváncsi vagyok a fejére, milyen képet vág majd a konnyaku hallatán.

6 évé
#486
brigi55 12 47
Sziasztok!Ràtalàltam az ùj kedvenc fogyis kajàmra!!!Konnyaku (Kìgyòpàlma) a neve talàlhatò tészta és rizs formàban is.Kalóriatartalma 100g-ra csupàn 6 kcal és bàrmihez/bàrmivel elkészìthetö,imàdom!!!

6 évé
#485
Davy
Üdv nem saját szabadalom http://body.builder.hu/ -ról .. de nagyon jó én kipróbáltam laktató keveset eszel belőle lehet vinni munkába / suliba könnyű elkészíteni fehérje / lassú felszívódású szénhidrát van benne. Könnyű vele számolni mert az egész 1519 kalória és ha felvágod 10 felé akkor csak elkel osztani 10el és ennyi :)

Csirkenyér

Hozzávalók:

400 gramm csirkemellfilé
3 tojás
180 gramm teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
2 fej hagyma
1 gerezd fokhagyma
10ml olivaolaj
1 zacskó szárított élesztő
100g zsírszegény túró
bazsalikom, petrezselyem, bors, só

20g reszelt sajt OPCIONÁLIS
curry por OPCIONÁLIS

Tápanyagtartalom
Energia: 1519 kalória
Fehérje: 165 gramm
Szénhidrát: 136 gramm (kizárólag lassú felszívódású szénhidrátok és rostok, leszámítva egy minimális laktózt)
Zsír: 35 gramm (ebből 15 gramm az olivaolaj)


1. Vágd apróra a mellfilét. Szeleteld fel a hagymát, a fokhagymát, majd keverd össze a csirkével. Locsold meg az olivaolajjal.
2. Keverd hozzá a fűszereket, a curryt kivéve. Hagyd állni picit (kb amíg össze nem kevered a többi hozzávalót).
3. Keverd össze a tojást, a lisztet, az élesztőt, és a curry port. Ez utóbbival óvatosan bánj, mert intenzív íze van!
4. Add hozzá a túrót és a sajtot is, majd keverd össze az egészet a befűszerezett csirkével.
5. Tedd a masszát egy szilikonos sütőformába (kenyér sütő forma). 180 fokos előmelegített sütőben kb 40 perc alatt készre sül!


6 évé
#484
sztich
: )

6 évé
#483
nori1976
reply to nori1976's post #482
"egyforma darabok" :-)

6 évé
#482
nori1976
reply to hunter's post #473
Nagyon egyszerű, bár kalóriát még nem számoltam. Bármilyen zöldséget meg kell tisztítani, feldarabolni, mosni. Nem kell vékonyra, mert akkor nagyon ropogós lesz, a nagyon vaskos darabok pedig lassan sülnek. Ha vegyesen készíted, akkor ügyelni kell, hogy egyforma arabok legyenek. Mindemellett figyelembe kell még venni, hogy különböző sütési időt igényel egy némelyik.
Szóval az előkészített zöldségeket bele kell borítani egy nagy konyharuhába és ledörgölni a vizet róla. Ezután bele kell rakni a tepsibe és (oliva) olajjal kell "bevonni". Az olaj mennyisége a zöldség mennyiségétől függ. Én evőkanalanként szoktam hozzáadagolni és elkeverni a zöldséggel (kézzel). A cél az, hogy minden zöldség felülete be legyen vonva olajjal (réteg szerűen). Ezt lehet érzeni az ujjunkkal. Ha minden olajos, akkor be lehet tolni a sütőbe (kb. 180 fok). Sütés közben kavargatni kell, nehogy leégjen. Előfordulhat, hogy kevés az olaj, ekkor én még apránként alászoktam önteni egy picit, de nem kell sok neki. Nagyon finom így minden, én répát és fehérrépát is szoktam így sütni, de a gomba is remek. Só, fűszer utána is jöhet.

6 évé
#481
keszkata 3
reply to hunter's post #473
Bármilyen zöldséget meg lehet sütni a sütőben, csak tegyél alá alufóliát, azt olívázd vagy vajazd meg nagyon picit, és akkor nem ragad le. Ha padlizsánt szeretnél sütni, azt úgy szokták, hogy egészben berakják, kicsit előtte megszurkálják, h jobban átsüljön, de szeletelve is lehet, ahogy tetszik.

6 évé
#480
keszkata 3
reply to gida80's post #475
Szia, én most próbáltam ki először. Pogácsát sütöttem, durumtésztával kevertem, 1/3 korpa 2/3 liszt arányban. Nagyon finom lett, könnyített a tésztáján. Mivel nagyon kevés (2ek) olajat és egy 12%-os tejfölt tettem csak zsiradékképpen, a tésztája kicsit olyan lett, mint ezeké a finom mini bagetteké (pl Spáros korpás).

6 évé
#479
manoka3637
reply to hunter's post #473
sütőpapír, zöldségek de minden ,pár csepp olíva olaj ,só, bors, és be a sütőbe :)

6 évé
#478
Bojtika 3
Hunter, esetleg gyakorlott paleósokat kérdezz meg, én sosem sütöttem még zöldséget.
Padlizsánt próbáltam kisütni, de rengeteg olajat szív fel, és annyit nem ér meg az íze.
Én párolni szoktam a zöldég-köretet, kevés zsiradékon pirítom, majd szükség szerint apránként vizet öntögetek alá.

6 évé
#477
hunter
reply to sopronpek's post #476
Igen,de a kínai kelbe csavart változatot nem találom, másrészt 4 . kisérlet is :fele megpörkölődik, fele rágós/zeller,cékla/,nem igazán élvezetes....

6 évé
#476
sopronpek
reply to hunter's post #473
www.mindmegette.hu nagyon sokat találsz

6 évé
#475
gida80 19 4
Használtok esetleg tönkölykorpát?
Igazából sűrítésre szeretném használni,csak nem igazán tudom,hogyan kezdjek neki.

6 évé
#474
hunter

6 évé
#473
hunter
Még mindig kérdezem,tud valaki segíteni sült zöldség recept terén?

6 évé
#472
Bojtika 3
Tőlem idegen ez a felfogás, én először 86 körül számoltam kalóriát, még a net előtti idők járták, és az írott infó lassabban terjedt. Még azt tanultam, hogy háromféle tápanyag van.
Én a mostani étkezési stratégiám előtt a hústól és a finomított cuccoktól puffadtam, bár tészta akkor sem szerepelt rendszeresen az étrendünkben.
Hogy azonos időpontban kellene bevinni a vitaminokat a zsiradékkal, az számomra nem egyértelmű, bár savanyúságba is tettem olajat, az aromái miatt is. A legtöbb íz-anyag illóolaj, ezért zsiradékban jobban érződik.
Viszont amióta egyedül maradtam és alig eszem húst, azóta pláne nem eszem savanyúságot, és a joghurtos zöldséges dolgokat is csak illemből hívom salátának...:D Krumplit, rizst nagyon ritkán eszem, de nem azért, mert bármi tiltaná, csak éppen nem kívánom annyira, mint a kölest és társait.
Ma joghurtban párolt csirkemellet ettünk a fiammal, és a körete vörös lencse és rizs volt.

A megszokott és hagyományos hús-tészta páros helyett kell újakat kitalálni, legyen az akár sült, akár vízben párolt zöldség vagy kásaféle. Én élvezettel eszem a kölest, és meg fogom kóstolni a hajdinát is. Pörkölt-alapú vagy tészta-ételt már nem is tudom, mikor főztem utoljára. Azt akartam az előbb is mondani, hogy nem a szokványos ételekből kell nagyon keveset enni, hanem át kell alakítani az ízlelésünket, mert nagyon sok olyan egészséges étel létezik, amit nem ismerünk.
(A zsírban oldódó vitaminok: D, E, K, A a leggyakoribbak. Szerencsére a zöldségfélékben sok vízben oldódó is van, tehát párolva is érdemes enni. A zsíroldékonyak ráadásul könnyen raktározódnak is a szervezetben.)
Persze ki-ki aszerint táplálkozik, ami neki személyesen jó és beválik. És semmi nincs kőbe vésve. Ami nekem ízlik és bevált, attól a másik esetleg irtózik.
No meg a beszerzési lehetőségek sem azonosak. Még a legegyszerűbb példa, hogy van, aki egy jó nagy piac szomszédságában él, és van, aki diszkontot sem lát közelről rendszeresen. Én például azért nem eszem túrós ételeket, mert nem kapok zsírszegény túrót. Nyers zöldségféléből talán mostanában kezd alakulni a választék, tegnap láttam először a boltban pórét, pedig lassan 25 éve élek itt. Patisszont még mindig nem volt lehetőségem itt helyben venni, autó híján pedig szinte véletlenül jutok el egy-egy nagyobb diszkontba. (Akkor meg nem bírok annyit cipelni...) És a patisszon nem is annyira különleges dolog!


6 évé
#471
sopronpek
egyébként 20 dkg kifőtt tészta 316 kcal

6 évé
#470
sopronpek
reply to Bojtika's post #466
Igen igazad lehet, az alappillérben, de én 2000- ben olvastam először arról, hogy az ételeket három csoportba osszák szét, szénhidrátok, fehérjék, és semlegesek. A semleges élelmiszereket mind a két csoporttal lehet fogyasztani / pl a zöldségeket is ebben a csoportban sorolta többek között/, egyébként ez az egész az emésztő rendszer megterheléséről szól, s mivel nekem ilyen panaszaim voltak , így jártam utána, és hál istennek elmúltak a puffadásaim., és szépen fogytam is tőle.Egyébként még azért is tartom jónak mert a zöldségfélék alacsony kalóriát tartalmaznak, s míg a burgonyából, vagy a rízsből 10-15 dkg ehetsz az ebédhez salátát /zöldséget/sokkal nagyobb mennyiségben, és laktat is. Egyébként a világ rengeteg konyhájában van ez így . A sült zöldségről csak annyit, hogy 1 evőkanál olivaolaj nem igazán sok, viszont mivel a zöldségek vitaminjai zsírban oldódnak szinte kötelező még a nyers salátákra is olívaolajat tenni. Egyébként én is szeretek enni, de azt sem szeretem ha le fel szaladgál a mérleg, mert akkor mindig úgy érzem , hogy feleslegesen dolgozom. Különben jóízűen megeszem a túrós tésztát is, csak nem 400 gr-ot, mert pl. a túró is a semlegesekhez tartozik, meg a tejföl is , meg még igen sok más étel is

6 évé
#469
hunter
Sült zöldség recept érdekelne,ami most is működik,a cékla olyan vízszegény màr !
A kínai kelest sem találom,tud valaki segíteni?

6 évé
#468
Annie404
http://kepfeltoltes.hu/130401/tortaa_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Kellemes Húsvétot mindenkinek!
Itt pedig az én nasim, egy fincsi diétás túrótorta! ^^

6 évé
#467
Bojtika 3
reply to sopronpek's post #462
Még egy:

"Ugyanígy a tésztákat is" ....???

Én nagy ritkán eszem tésztát, de tényleg csak ritkán, mert rengeteg kalória, és nem laktat. A párolt zöldséget megeszem tészta nélkül, ahhoz minek a tészta?

Átáll az ember másféle ételekre. Nem a hagyományos ételt készítem másképpen, hanem igyekszem kitapasztalni a másféle nyersanyagokat.
Bár, gondolom, hogy ha megkívánnám a paprikás csirkét, ugyanúgy készíteném el, még a tejföl is csak úgy ér többet a joghurtnál, ha 20%-os. De akkor ezt tudatosan vállalom, és a nap többi részében ennek megfelelően étkezem.
Viszont a főtt kölest köretként a fiam is megszerette, de ugyanúgy megeszi a párolt vagy sült csirkét sárga lencsével, ami szinte pürévé is főzhető, és nagyon finom. (A hozzá tálalt párolt zöldségek egy részét kipiszkálta, de a borsót megette.)
Édes tészták helyett tejben főtt zabpelyhet szórunk be mákkal, kakaóval vagy fahéjas cukorral.
Salátát öntet nélkül szoktam enni, mert önálló ételként eszem. Ha almát is reszelek közé, márpedig szoktam...akkor zabkorpa is mehet bele, mert az alma leve felveszi, és finom.
Bár, joghurttal összekeverem néha, de az talán nem is öntet. :D

6 évé
#466
Bojtika 3
reply to sopronpek's post #462
No de Sopronpek, egyrészt szerintem a javasolt nem-együtt evés valamelyik diéta alappillére, amit vagy eleve akar valaki követni, vagy nem. Mármint létezik magyarázata, de nem reális táplálkozás-élettani magyarázat.
Másrészt oké, a fiinomított szénhidrátok helyett JAVASOLT (és nem irgumburgum, csak úgy...) a lassú felszívódásúak bevitele, de a saláta és a zöldség szintén szénhidrát!!!
Lehet enni fél adagot is, de duplát is, ha ízlik. Itt a Bázison mindenki a saját belátása szerint étkezik, és semmi nem kötelező. Ezt én azért tartom fontosnak, mert az előírásokat előbb-utóbb megszegi az ember, ebből fakadóan pedig frusztrált és bűntudatos lesz, pedig az evés (a szükségessége mellett) csak legyen továbbra is tiszta élvezet, és ne kapcsolódjon hozzá sem vak engedelmesség, sem nehezen tartható kényszer vagy előírás, és bűntudat pedig aztán végképp ne.
Sült zöldséget még nem próbáltam, mert az nagyon zsíros élmény, köretnek mindenképpen párolni szoktam, vagy egyszerűen egy darab kenyérrel eszem a halat vagy a sült húst. Még eddig ugyanúgy fogyok tovább, mint eddig, és senki nem sújtott villámmal odaföntről. :D
Fél adag? Aki saját magának szed az asztalnál, az nem találkozik kész adagokkal, de mindenből csakis annyit szabad enni, amennyi jól esik. Én tuti nem hagyok a tányérban egy falatot sem, csak ha már érzem, hogy elég volt!
Ha egy-két nap többet eszem, az még nem baj. Nem létezik olyan pontos grammokat enni, és a szervezetünk se méricskél annyira. Inkább azon legyen, aki fogyni akar, hogy ne több tíz Kcal és egyéb legyen a differencia.

6 évé
#465
Annie404
reply to Sunshine05's post #464
hát én 68ról most 66,3 vagyok, de szerintem nem szín tiszta zsír ment csak le. de nem baj. :D
Centik is csak egy kettő.
Majd jövőhéten mérlegelek legközelebb. :)

6 évé
#464
Sunshine05
reply to Annie404's post #461
Nálunk is volt hatlapos. :)) Nem léptem túl a keretet, de akkor sem szeretnék hízni, mert már egész jól alakulok. S te, hogy állsz? :)

Jövő héten én is eszek spenótot főtt tojással. :)

6 évé
#463
Annie404
reply to sopronpek's post #462
én soha nem lépem túl a kalória értéket. És nem is eszek húst krumplival meg hasonlók.
Én most főzelékezek, abba szoktam egy darab csirkemellet rakni és annyi. :)

6 évé
#462
sopronpek
reply to Annie404's post #454
szerintem bármit elkészíthetsz csak próbáljad meg a fehérje tartalmú és a szánhidrát tartalmú ételeket ne együtt enni/ pl. bármilyen húst, halat ne burgonyával rizzsel, hanem salátával, párolt vagy sült zöldségekkel ugyanígy a tésztákat is, párolt vagy aszalt zöldségekkel fini öntetekkel . Használj kevés olajat, cukrot, lisztet. Ja igen és csak fél adagot egyél mindenből, így nem haladod meg az előírt kalóriádat

6 évé
#461
Annie404
reply to Sunshine05's post #460
Jaj köszönöm, örülök, hogy tetszik! ^^

Hát engem is elért a süteményezés szele.
Hatlapos süteményt ettem nemrég. Szerencsére a tészta elég légies szóval 80gramm olyan 180kcal volt belőle. De nem léptem túl vele a napi 1100kcal-t szóval én nem élem meg ezt akkora lelki traumának. :D

Te túllépted a keretedet?

6 évé
#460
Sunshine05
reply to Annie404's post #459
Annie, gusztusos, pluszban virágos. :)

Sajnos az ünnepi sütemények tömkelege elől nem tudtam elmenekülni, ma ettem sütit. :$ Szerinted jövő héttől le tudom dolgozni ezeket? Kicsit lelkiismeret furdalásom van. :S

Áldott húsvétot kívánok én is! :-)

6 évé
#459
Annie404
http://kepfeltoltes.hu/130331/spen_t_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Kellemes Húsvétot mindenkinek! ^^
A mai napi ebédem spenót volt tojással. :)
Este ugyan ez lesz, csak csirkemellel.
összesen: 201kcal

Szép napot! ^^

6 évé
#458
Annie404
reply to hunter's post #457
hehe köszönöm. :D Bár ki tudtam hámozni, hogy mi is akart lenni az a "dudProk" :D
A töltött káposzta tényleg kalóriaszegény, ha nem eszel hozzá tejfölt meg kenyeret. Nem is rossz ötlet, csak sajnos karácsony után mindenki megunta a töltöttkápit. :D

6 évé
#457
hunter
reply to Annie404's post #454
Bocs,lusta voltam elmenni a szemüvegemért,a dudorok a brokkolilózsák közét jelentik.
A székelykáposztát kihagytam,azt sovány marhahússal csináltam,nagyon finom volt és kalóriaszegény.Fel is tettem a receptet.A töltött paprika is jó variáció.

6 évé
#456
Annie404
reply to hunter's post #455
Köszönöm szépen! :)
Megpróbálom elkészíteni valamelyiket. A karfiolos jól hangzik.

6 évé
#455
hunter
reply to Annie404's post #454
A lencsefőzelék v. leves zsírszegény joghurttal készítve laktató és finom. Nekem a Gombapörlölt,gombaleves is is nagyon jól bevált,ezek fehérjedúsak.Köretnek ehetsz kuszkuszt vagy barna rizst.A csirkemellmérgezésen több mint egy éve estem túl... azóta sem szeretem.
Brokkolit, v.karfiolt megpárolva , utána úgy leöntve basemelmártással v. csak zsírszegény tejföllel, zabkorpával keverve, egy tojással , szerecsendióval, őrölt keménnyel, só,bors ízesítéssel úgy hogy a dudProk közé túrót teszel-ez is finom és laktató!Szép napokat !

6 évé
#454
Annie404
Valaki tudna nekem mondani kevés kcal tartalmú főételeket?
másfél hetes csirkemellezés után már kezdjük unni.
(zöldbabfőzelék, spenót is volt már )

6 évé
#453
MsJones
reply to Ash's post #451
Szia Ash,

Nagyon gratulálok! Én is pont ennyi magas vagyok és 68 kg, mint Te, amikor belevágtál. Elárulod, hogy hány kalóriát, ch-t, zsírt és fehérjét eszel egy nap? És miket mozogtál, mennyit, hányszor?! Esetleg egy napi minta étrended? Köszönöm!

6 évé
#452
Vigh Mária
reply to Ash's post #451
Szia!
Érdekelne mit sportolsz? És mennyit? Milyen feladatokat csinálsz?

6 évé
#451
Ash
reply to Annie404's post #408
Szia! December elején pont 68 kilóról indultam, 170 cm vagyok úgyh gondoltam megcélzok először egy 60 kilós célt, amit március 1-ig élérek. Sosem voltam ktartó de valahogy most mégis végig csináltam. Március 1re már 58-59 között mozgott a súlyom úgy hogy néha picit bűnöztem de általában normálisan kajaltam, sosem éheztem. Elkezdtem sportolni de csak heti egy órára jártam,majd március elején kitűztem egy új célt: júniusig 55 kiló, annál vékonyabb már nem szeretnék lenni. Március eleje óta próbálok minden nap lemenni edzeni, erre persze nem mindig van időm, de a heti 3 napot minimum betartom. Közben rájöttem h ha izmosodok valószínű nem fogom elérni az 55 kilót, de talán nem is gond most inkáb az érdekel amit a tükörben látok és nem a mérlegen ( már mint azért figyelem azt is persze ;) ) azóta rengeteg dicséretet kaptam nem nagyon dicsekedtem senkinek hogy én most "fogyózok" mert féltem hogy nem sikerül viszont nagyon sokan észrevették és kérdezték hogy csináltam :) bocsi ha kicsit hosszú voltam, meg a hibákért is csak telefonról írok :) lényeg h kitartást mindenkinek és ne éhezzetek, vmint sportoljatok, régen engem se tudott rávenni senki hogy megmozduljak de most már szeretem. Amellett hogy formál jó kedvem lesz tőle ha kora reggel edzek feldobja az egész napom,úgyh hajrá-hajrá :)

6 évé
#450
dorcssa
Miket olvasok, danone, meg activia.. ráadásul nem is natúr.. Ennek semmi értelme :D Mi fél kilós sparos joghurtot (vagy tescos, ahol épp vagyunk) veszünk, a fél kiló 200 alatt van általában (inkább 150 ft), és anyával kettőnknek elég két napra minimum.. Lehet bele tenni műzlit, mi házi készítésű bodzalekvárt, esetleg gyümit is szoktunk. Pl gránátalmát, imádom :)

6 évé
#449
Bojtika 3
Itt pedig még több tipp is van a rántott húsra:
http://www.nlcafe.hu/gasztro/20110824/rantott_hus_olajszag_nelkul/

6 évé
#448
Bojtika 3
Megvan:
Ennek a legvégén van a panírozás a zabpehellyel. Jó kis cikk.
http://www.novagyok.hu/magazin/dieta_taplalkozas/cikk/egeszseges_dietas_es_finom/

6 évé
#447
Bojtika 3
reply to Vigh Mária's post #445
Azt nem én írtam. És nem is tudom, de keresem!!!

6 évé
#446
Annie404
reply to Vigh Mária's post #443
nálam is pont ma volt ilyen amúgy.
Alig sikerült összehoznom 800kcalt, most ettem egy marék szotyit, hogy összejöjjön vele a 800kcal. :D pedig 1100 a keret.

6 évé
#445
Vigh Mária
reply to Bojtika's post #444
Valamelyik nap írtál a zabpehelyről és azt hiszem a zabkorpáról. Én ma vettem is belőlük. Azt írtad, hogy lehet rántott hús vele készíteni, vagy rosszul emlékszem rá? Hogy kell?

6 évé
#444
Bojtika 3
Nem ártasz, ilyesmi nálam is volt! Ugye, milyen érdekes?

6 évé
#443
Vigh Mária
Sziasztok!
Ma valahogy keveset ettem az elégetett kalóriához képest. De nem vagyok éhes, és nem sokára az ágyból nézem tévét. Valahogy ma így sikerült. Remélem ezzel nem értok magamnak.

6 évé
#442
Bojtika 3
Értelek, de ha megveszed, több nagy pohár joghurthoz is elég, és jobban jössz ki, mint a danone-nal.

6 évé
#441
Annie404
botmixer sincs sajnos.
Habverő az van, majd megpróbálom. ^^
Imádom a fagyasztott málnát. Bár nem tudom, hogy árban mennyi lehet, sajna nekem most erre is figyelni kell nagyon.

6 évé
#440
Bojtika 3
Sőt, ehhez egy sima habverő is jó, hiszen a gyümölcs is könnyen összetörik, a joghurtot meg csak kedvtelésből habosítjuk...

6 évé
#439
Bojtika 3
Botmixer???

6 évé
#438
Annie404
jól hangzik.Tényleg finomabb is lenne szerintem. Már leírva is csorog rá a nyálam, főleg a málna szó hallatán. :D
Majd kipróbálom egyszer, de még nincs turmixom itthon sajnos. :/

6 évé
#437
Bojtika 3
Én a helyedben tennék egy próbát:
Vennék valami gyümölcsöt, akár fagyasztott meggyet, de málna is lehet.
Felengedném, de csak egy részét!!! A többi maradhat még a fagyóban. A nagy poharas joghurtot turmixba téve, a levét és pár szem gyümölcsöt beleturmixolnék, majd a többit egészben tenném bele.
Ugató kis komondor legyek, ha nem lesz jó!!!

6 évé
#436
Annie404
reply to Sunshine05's post #434
Én danone málnás joghurttal kevertem össze a kivit. :)
A joghurt: 105 kcal
kivi 2db 68 kcal
nem sok kalória, de finom volt, főleg így, hogy málnás joghurttal ettem. :D A simát annyira nem szeretem, bár tudom, hogy az jobb lenne. :)

6 évé
#435
Bojtika 3
Jajnekem, hát saját receptként.
Bár én erről már leszoktam, mert nem görcsölök azon, hogy legközelebb más lesz valamelyik mennyiség, mert éppen úgy sikerült...
Felviszem inkább egyenként újra, nem sok hozzávalóval főzök.

6 évé
#434
Sunshine05
reply to Annie404's post #432
Dejóóóóó, holnap ezt fogok vacsizni!!! :) Hány kalória van benne?

6 évé
#433
Sunshine05
reply to kaloriabazis's post #429
Arra gondolok, ha pl. nincs meg egy étel a bázisban, azt hogyan vigyük fel a rendszerbe? Ne engedi bejelölni a grammot sem hozzá és a napszakot sem. Most nem tudok példát hozni erre.


6 évé
#432
Annie404
http://kepfeltoltes.hu/130326/joghurt_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Ma nagyon keveset ettem még, úgyhogy vacsi előtt beiktattam egy kis nasit ^^

6 évé
#431
Bojtika 3
Sunshine, okézni majd Bázisunk fogja, ha ellenőrizte és jóváhagyta!!!

6 évé
#430
Bojtika 3
És ez még nyilván nem a teljes lista...
Vannak azok a jó kis finomak, amik kevés olajjal, inkább mártásban vannak.

6 évé
#429
kaloriabazis 155
reply to Sunshine05's post #425
Ha hibásnak vélsz egy ételt, akkor menj az adatlapjára és kattints rá, hogy szerinted hibás, majd szerkesztési lehetőség nyílik és ott javítsd.

A kérdésedet egyébként nem nagyon értem. Mit nem enged leokézni és hol?

6 évé
#428
kaloriabazis 155
reply to Bojtika's post #427
Kösz, megkaptam. Ebből is látszik hogy brutális különbségek vannak halkonzerv és halkonzerv közt.

6 évé
#427
Bojtika 3
Báziska, van egy halkonzerves listám, mailben küldöm, mert nem tudom, honnan mentettem le.

6 évé
#426
kaloriabazis 155
reply to Sunshine05's post #424
igen, az okés lehet.

a linket úgy tudod kimásolni, hogy rákattintasz a kérdéses étel neve mellett az kék "i" gombra. Ekkor megnyílik az adatlapja, ahonnan kimásolhatod fentről a címet.

6 évé
#425
Sunshine05
reply to kaloriabazis's post #423
Elfelejtettem, ha nincs meg egy étel a rendszerben vagy hibásnak vélem (pl. nem leellenőrzött), nem engedi leokézni. Ez esetben hogyan kell felvinni azt?

6 évé
#424
Sunshine05
reply to kaloriabazis's post #423
Köszönöm! :) A csomagoláson 90 g a töltőtérfogat és 125 a nettó, gondolom az előbbit kell nézni, nem?
95 kalória van ráírva a dobozra. Most kiszámoltam 90 g-mal és így 197 kalória lett a végeredmény.

Szerinted így hiteles?

Nem engedi a linket, helyette csak a főoldalt adja ki.

6 évé
#423
kaloriabazis 155
reply to Sunshine05's post #422
A csomagolás a mérvadó!
Van ahol nem is olajban, hanem ilyen vízszerű cuccba teszik a halat.
Nagyon változhat egy-egy szardínia konzert kcal tartalma.

Egyébként nem tudom hol láthattál 365-öt? 219-el van rögzítve. Ellenőrzött adatként láttad? Linket tudsz róla küldeni?

6 évé
#422
Sunshine05
Ha az Aldis szardíniára 95 kalória van ráírva, a Bázison miért 365-öt ír (napraforgó olajos)? Hogy vigyem be a rendszerbe?

6 évé
#421
Annie404
reply to Sunshine05's post #420
Én megteltem vele. :) Előtte ittam azért egy pohár vizet.
reggel 11-kor ettem meg és olyan du. 2-kor, fél óra ellipszis trénerezés után kezdtem éhes lenni.

6 évé
#420
Sunshine05
reply to Annie404's post #418
Gusztusos, kipróbálom én is majd. :) Jóllaktál vele?

6 évé
#419
Anastasia09
reply to Bojtika's post #417
Bojtika, ez jól hangzik, én is kipróbálom.Az indiai füszereket én is használom de nekem kész keverékek vannak amiben van mindig kurkuma,Chicken masala stb..-egyébként az indiaiak még a nyitott sebre is rászórják...

6 évé
#418
Annie404
http://kepfeltoltes.hu/130326/P1120488k_r_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Nekem ez volt a mai reggelim. Elég kiadósnak éreztem mégis csak kb 120-30 kcal volt az egész. :)

6 évé
#417
Bojtika 3
reply to Anastasia09's post #413
Anastasia, fűszereket bátran használhatsz!
Ma pulyka apróhúst még kisebbre vagdostam, és 11 gramm étolajon kezdtem párolni, Amikor kifehéredett, felengedtem kicsi vízzel, mindig ahogy elfőtte volna.
Ekkor sóztam, és szórtam bele gyömbért, majorannát.
Később vegyes zöldséget tettem hozzá, és ekkor kurkumát is tettem bele, és mozsárban megtört koriandert.
Ha kedvelném a borsot, fehér bors még mehetett volna hozzá, de nem szoktam.
Amikor megpuhult már a zöldségféle, akkor jutott eszembe, hogy van káposztám, de még nem volt késő! Kisebb darabot vékony csíkokra vágva hozzátettem, és egy közepes, vékony szeletekre vágott krumplival sűrítettem, bár nem főztem szét őket.
A káposzta után már ánizst tettem bele, finomabbnak találom a köménynél.
Mást már nem tettem hozzá, de ebédre, vacsorára is elég volt. Jóllaktam, de nem éreztem megterhelve a gyomromat.
A kiinduló mennyiség nagyjából 15 deka körüli pulykahús volt, ugyanennyi vegyes zöldség (fagyasztott), 10 dekányi káposzta és a krumpli 8 dekás volt, megtisztítva.
Fagyasztott zöldségkeverékeket szeretek használni gyorsabb és nincs rajta veszteség, mint ha nyersen veszem, és mire megtisztítom, egy része odavan.
Szeretek így fűszerezni, és kurkumát egy pár hete mindennap eszem. Mérges lettem a drága kapszula miatt, és így tesztelem a hatását. Úgy tűnik, valóban kedvező az emésztésre, és mozgékonyabb is vagyok. Fűszerként régóta ismerem a kurkumát, mert szeretem az indiai konyhát.

6 évé
#414
Anastasia09
reply to Anastasia09's post #413
Bocs a hibáért, a neved kis kezdöbetüje miatt..(-:

6 évé
#413
Anastasia09
reply to Bojtika's post #376
Köszi bojtika, tényleg sikerült! Most megemelkedett a kalória keretem de megpróbálom a régit tartani.Nekem nagyon bejött a zöldség leves, veszek csirkemellet vagy kevés sovány marhahúst, megfözöm elöször a húst puhára, aztán lemérek minden zöldséget és nagyon apróra összevágom vagy lereszelem géppel.Utánna csak 5 percig fözöm a hússal együtt és kevés lével, hogy sürü maradjon.Ezt megfelezem és 2 napig eszem ebédre.Engem nagyon laktat, kicsi eröspaprikát vagy köménymagot is teszek bele.Olajos halat nagyon szeretem de abban nagyon sok a kalória.Helyette szivárványos pisztrángot eszek sok tormával.Èn sem vagyok joghurtos,inkább a füszerek hiányoznak.A szöllö is hizlal, legalább is az a mennyiség amit én szeretek enni....

6 évé
#412
Annie404
hát remélem hogy meglesz. Szerintem általános suli alsó osztályában voltam 56 kiló utoljára. :D De akkor az kövérnek számított a centimhez képest. hehe
Igazából én már 60 kilónak is örülnék, hogy ne kelljen mindig törölközővel takargatnom magamat az ismerősök előtt, amikor Balatonra megyünk nyaralni közösen. :(
Én is edzek. Majdnem minden nap. Igaz, hogy néha csak 20 percre jut idő / vagy 20 percre telik most még az energiámból, mert még csak most kezdtem.
De az ellipszis tréneren minden másnap 30 percet tekerek. Egyenlőre még csak ennyit bírok.
Nah meg ugye a szokásos napi séta nekem is a suliba meg vissza.

6 évé
#411
Sunshine05
reply to Bojtika's post #410
Nem tudom mennyire elég a napi 45 perc gyors séta a suliba és vissza gyors tempóban... Néha haspréseket csinálok... de leginkább csak gyalogolok. Ennyire talán még sosem figyeltem oda az étkezésemre mint most...ilyen tudatosan. :)

6 évé
#410
Bojtika 3
Ha igyekszel, és jókat mozogsz is, akkor meglesz!!! :D

Sunshine, egyébként az izommunka is nehezebbé tesz aznapra, emiatt sem érdemes este méredzkedni.

6 évé
#409
Sunshine05
reply to Annie404's post #408
Én 10 kg-ot szeretnék leadni jún. közepéig. Utána még 10-et. :)
Neked tuti sikerül aug. közepéig, nagyon messze van és ez csak 12 kg. :)

6 évé
#408
Annie404
nekem 1200kcal-os "kúrámhoz" azt írta, hogy augusztus közepére leszek 56 kiló a 68-ból szóval ajánlom neki, hogy így legyen. :D

6 évé
#407
Sunshine05
reply to Bojtika's post #405
Reggel mindig kevesebb vagyok. :)

Szerdán lesz egy hete a kezdésem. Napi 1200 kalóriával fogok fogyni hosszútávon? Kicsit elszomorodtam... messze még a nyár.

6 évé
#406
Bojtika 3
A mai tükörtojás elég zsíros étel fogyis fogalmak szerint, attól holnap lehet, hogy reggel....ühüm....
Szóval könnyebb leszel valószínűleg.

6 évé
#405
Bojtika 3
Egyetlen napi súly nem utal semmire!
Én ha mérem magam, akkor reggel, egy szál mosolyban.
Szigorúan WC után, és kávé előtt.
Este már minden belejátszik, az nem megbízható.

6 évé
#404
Sunshine05
reply to Bojtika's post #403
Teljes kiőrlésű kenyérrel fogom enni, 1 szelettel, max másfél. Majd elmesélem az élményeimet vele kapcsolatban. :)

Szerinted miért stagnál a súlyom tegnap 5 dekával könnyebb voltam, pedig ma 45 percet gyalogoltam gyors tempóban. :S Sok volt a reggeli tükörtojás?

6 évé
#403
Bojtika 3
Ha sima olajos, akkor szoktak rá pár csepp citromlevet csepegtetni.
Drukkolok, hogy jól essen! :D Én minden változatát szeretem. Az Aldi-s ilyen-olyan szószos is nagyon finom!!!
Csak ne kenyér nélkül edd, mert megcsömörlesz tőle.

6 évé
#402
Sunshine05
De jó, köszi, megfogadom a tanácsot! :-)))

Még életemben nem ettem szardíniát. :$ De hát a változás... :)

Kipróbáltam a joghurtos tippedet, Bojtika és jóllaktam vele. :)

6 évé
#401
Bojtika 3
Halat muszáj enni néha, akár olajos, akár nem.
Én azt mondom, ne egy étkezésre edd a levessel, nehogy nagyon eltelítsen. A leveske lehet uzsonna akár! :D

6 évé
#400
Sunshine05
Szerintetek ehetek holnap ebédre zöldborsó levest (tészta nélküli) és szardíniát egy dobozzal? (Olajos, szálkamentes, Aldi-ban vettem.)

Jó reggelt! - tényleg hízlaló, de finom, helyette inkább joghurt. :)

6 évé
#399
Annie404
sajnos tudom, hogy nem éri meg, de még a fogyózás elején vettük pár csomag tuc kekszet, úgyhogy valahogy megpróbálom szépen lassan elfogyasztani, persze nem egyszerre, hogy azért ne érje sokk a szervezetemet. :D
Jóreggelt én nagyon régen nem is ettem, az is baromi hízlaló, pedig csak 4-5 keksz van benne.

6 évé
#398
Bojtika 3
Nagymama szerette a szőlőt kenyérrel enni, és nagyon finom!

Kekszeket nem éri meg enni, a Kcal tartalmuk miatt.Még a Jóreggelt is csak átverés, pedig tényleg finom...

6 évé
#397
Annie404
hát megnéztem és 200graam szőlő olyan 156kcal, ami szerintem elég laktató de nem olyan sok kcal-ban, mint az a fél maréknyi tuc kekszem amit befaltam reggelire. :D 50grammot - 270kcal! úrsiten.

6 évé
#396
Bojtika 3
Én biztosan nem tiltanám, de emlegetik fogyis oldalakon, hogy sok benne a cukor.

A magnéziumról jut eszembe: rengeteg a reklám mostanában, hogy szedjük. Nem árt tudni, hogy a kalcium csak akkor szívódik fel a szervezetben, ha harmad annyi magnézium van mellette. Se több, se kevesebb. Bármelyik több a másikhoz képest, az nem hasznosul.

6 évé
#395
Annie404
Én úgy tudom, hogy a szőlő remek öregedés elleni "szer"
Ráadásul tisztítókúrán is ajánlották már nekem.

"A héjában lévő vegyületek a herpeszvírus ellen is hatékonyak. A szőlő húsa és leve gazdag tápanyagforrás. Magnézium és B vitamin van benne, amik idegerősítő hatással bírnak. Vas- és folsavtartalma is kiemelendő, ami pedig a vérszegénységre jó."

Én vashiányos vagyok szóval én tuti betankolok szőlővel, ha végre jönnek a fincsi magyar szőlők

6 évé
#394
Annie404
a szőlőt? Hogy hogy?

6 évé
#393
Bojtika 3
Aha...a szőlőt szokták tiltani...
Meggy, vagy erdei bogyós gyümölcskeverék? Ezeket fagyasztva is lehet kapni, tejes főtt kölesbe keverve isteni!!!

6 évé
#392
Annie404
én az almát nagyon nem szeretem. A banán meg nekem már túl sok kcal lenne. Na jó reggelire még belefér. Amúgy ost fognak jönni a fincsi szőlők. Arra kell lecsapni. ;)

6 évé
#391
Annie404
ez ma pont olyan nap volt, hogy ilyen nassolós. :D Legalábbis a tuc keksz miatt.

6 évé
#390
Annie404
Sunshine nekem ez a mai nap kicsit csalós volt, mert ettem TUC kekszet is, persze kimértem 50grammot belőle, szóval nem tömtem tele magam, de muszáj volt mert orvoshoz kellett mennem és nem tudtam, hogy mennyi ideig dekkolok majd ott, ezért egy kis zacsiban azt vittem. :D

Hát igazából nagyon sok helyen olvastam, hogy végül is mindegy, hogy mit eszel, csak ne lépd túl a fogyókúrás 1200kcalt. Persze én ma is ettem tésztát, mert csak ez volt most itthon és kidobni meg nem szeretném. De én kimértem 200grammot és az kb 400 kcal volt ebédre.
Lehet, hogy szénhidrát nagyon sok volt benne a tészta miatt, de a kcalt még így is tudtam tartani.
Sajna anyum nem tudta, hogy hirtelen felindulásból fogyózni kezdek, ezért nem is készült kajával úgy, hogy az ne legyen szénhidrát dús. :D
De azóta őt is rávettem a dologra, és a hétvégi rakott tésztázás után holnap már zöldbabfőzelékkel kezdjük az ebédet. :)


Az én napom így zajlott:

Rakott tészta
EBÉD: 411 kcal


101 kcal 3 darab (207 g)
Kivi
40 kcal 1 darab (88 g)
Mandarin
UZSONNA: 141 kcal


34 kcal 20 g (20 g)
Knorr chilis bab alap
370 kcal 370 darab (200 g)
kcal
43 kcal 50 g (50 g)
Konzerv kukorica
kcal
VACSORA: 447 kcal


248 kcal 50 g (50 g)
Tucc mini hagymás tejfölös
NASSOLÁS: 248 kcal

6 évé
#389
Sunshine05
reply to Annie404's post #387
Danone Activia natúr pille
17 kcal 5 g (5 g)
Spar aprószemű zabpehely
29 kcal 10 g (10 g)
Mazsola
VACSORA: 128 kcal
:) 18-kor ettem. Te, Annie?

Én nem merek babot és hasonlókat enni este, mert azért van rajtam ez a pár kg felesleg, mert esténként nymiztam jóllakásig sokszor és ilyenkor nasiztam. Most a "régi én"-em csapdáit próbálom kikerülni. Ebédre mit ettél, reggelire?:)

Én maradok az almánál és banánnál, a többi télit kicsit sem kívánom. :)

Van még esetleg más, jobb ízű gyümölcs? :)

6 évé
#388
Bojtika 3
Itt valami tévedés van. Ennyire hatnak a reklámok???

Ma vettem egy nagy pohár Hazai nevű (és gyártmányú) joghurtot. 375 gramm, 127 Ft. Három-négy napra elég, mert fóliát teszek a tetejére, megy a hűtőbe. És nem külföldi céget gazdagítok. .

Az előbb jól belaktam. Lereszeltem egy almát (169 g), egy kisebb, hámozott sárgarépát (36 g), két evőkanál zabkorpával (22 gramm) és az előző joghurt végét ráraktam, az 78 g volt. Még nem írtam be, de tele volt a tálkám, és most meleg teát iszom utána. Jóllaktam vele!

6 évé
#387
Annie404
Az csak kiwi és mandarin. Bár tényleg eléggé narancsnak néz ki. :D Narancs is van itthon, de a párom szerint nagyon savanyú szóval inkább nem mertem belerakni.

Amúgy meg mondhatni jól bírtam. :) igazából rászórtam egy nagyon minimális édesítőt, mert mint írtam nem volt íze a kiwi-nek. Úgyhogy emiatt egy kicsi édesebb lett az íze és az egészet felfogtam egy kiadós édességnek

:D
A vacsim chilis bab konzerv volt (Knorr ) Tudtommal a chili jó zsírbontó. Ráadásul 100gramm-ban csak 107 kcal van és az egész konzerv 430kcal, szóval nem egy nagy dolog.
Bár ma túlléptem az 1100kcal keretet mert 1230-at ettem, de sétáltam 40 percet, szóval így a kis csúszka szerint még mindig ehetnék jó pár kcalt. :D Persze nem fogok ma már.
És még hátra van egy kis popsiedzés is.
Te mit ettél vacsira? :) Vagy mit fogsz?

6 évé
#386
Sunshine05
reply to camylla's post #371
Camylla, nagyon kíváncsi természet vagyok... nem bírom ki, hogy legalább lefekvés előtt ne álljak mérlegre. :$ :)

Ejha, szép eredményt értél el. S november óta amit leadtál csak az étkezésedre figyelsz oda vagy sportolsz heti 100x is? :)


Ez volt a mai menüm, a tiéd? Befértem az 1300 kalóriába... de nem sok ez??? :S

3 darab (300 g)
Tükörtojás kevés olajon
60 kcal 0.5 szelet (31 g)
Teljes kiőrlésű rozskenyér
REGGELI: 405 kcal
81 kcal 4 darab (18 g)
kolevit keksz
105 kcal 1 darab (118 g)
Banán
TÍZÓRAI: 186 kcal
231 kcal 1 adag (300 g)
Párolt zöldség (köret)
227 kcal 1 adag (150 g)
Párolt csirkemell
90 kcal 1 adag (200 g)
Knorr Bögrés leves Zöldborsókrémleves
6 kcal 5 g (5 g)
Nescafé Gold
EBÉD: 553 kcal
81 kcal 125 g (125 g)
Danone Activia natúr pille
17 kcal 5 g (5 g)
Spar aprószemű zabpehely
29 kcal 10 g (10 g)
Mazsola
VACSORA: 128 kcal
Összes kcal bevitel: 1,272 kcal

6 évé
#385
Sunshine05
Én sem szeretem a gyümölcsöket, de pár napja két pofira eszem az almát, sokszor annyira kívánom már... :)) Az éhség nagy úr. :)

A mai vacsorám: Acitivia natúr Pille joghurt kb 8-10 szem mazsolával és pár gramm zabpehellyel. Mit szóltok? Ebben van rost és milyen a fogyókúrámnak?

Annie, kiwi, narancs, mandarin együtt? :S Júj, elismerésem. :)) Hogy bírtad, mit eszel vacsira?


6 évé
#384
Bojtika 3
Kicsit ízetlen, de más gyümölccsel együtt nem vészes.

6 évé
#383
Annie404
Nekem ez volt ma a nasis kajám, de kicsit ízetlen volt még mindig a kivi. :(
Nem tudom miért, de én egyfolytában csak rossz gyümölcsökbe futok bele.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=483927554994626&set=a.320687897985260.80555.189182487802469&type=1&theater

6 évé
#382
Bojtika 3
Tudod...
Éveken át nem ettem gyümölcsöt. Ha hozzám vágták se.
Persze hozzájárult, hogy nekem kellett hazahozni is, de két-három szemet se hoztam haza.

Most tíz kiló almát hozatok havonta. Igaz, házhoz hozzák a kutyakajával együtt, és valami remek fajta. De már vettem a télen kivit is többször, ma meg sörretket, uborkát...

6 évé
#381
Annie404
Köszönöm szépen a válaszokat.
Hát majd csak ráveszem magam nagy nehezen. :D
Sajnos elég válogatós vagyok. Rengeteg dolgot nem szeretek és így elég nehéz vitamindús ételt összeállítani.
Pl. teákat, kávét, mézet, brokkolit, gombát, tejet,aszalt dolgokat, mazsolát stb.
ezek mind nem szeretem kategória. :D
De lehet, hogy a fogyás miatt muszáj lesz átállnom.

6 évé
#380
Bojtika 3
Én pont azért kedvelem a zabpelyhet, mert nincs saját íze, azaz bármivel lehet enni.
No meg puhább, mint a többi gabonapehely.

6 évé
#379
Sunshine05
reply to Annie404's post #372
Dobd fel a zabpelyhet (tudom, nem szereted :P) idénygyümölcsökkel vagy mirelit eperrel, mazsolával. A neten olvastam hasonlót ma, én is kipróbálom. :) Vagy variáld a gyümölcsöket zabpehely nélkül, pl. natúr joghurtba téve. (Bojtikától tanultam. :))

6 évé
#378
Bojtika 3
Egyébként a müzli eredetileg többféle gabona keveréke, eredetileg talán nem is pehyhesítve ették a német és svájci parasztok és hegyi pásztorok, szerintem inkább csak kicsit megörték, és tejben felrottyantották kicsit,. Raktak bele ami otthon volt: aszalt gyümölcsöt, reszelhettek bele talán sárgarépát is.
A dobozba csomagolt extrudált, pelyhes izé, az nem müzli!

Az Oslo-reggelit pedig Norvégiában kezdték adni a kisiskolásoknak, a sok hosszú sötét nap miatt, intézményes iskolai reggeli volt:
Este tejbe áztatták a zabpelyhet, reggel frissen sárgarépát reszeltek rá, úgy osztották ki.
Pár hét után javult a gyerekek iskolai teljesítménye.

Ki mit tud beszerezni, mindenféle gabonapelyhet lehet keverni, az a müzli. A zabpehely azért jobb kicsit, mert nagyon könnyen megpuhul. A többit áztatni vagy leforrázni kell.

6 évé
#377
Bojtika 3
A joghurtot annyira azért én sem szeretem. Viszont almát nagyon finomat kaptam. A reszelt almát zabkorpával simán lehet enni, zabpehely esetében pár kanálka joghurt nem árt neki.
A reszelt almához sárgarépát is lehet reszelni.
Suliba ezen kívül vihetsz még abonett-es vagy sima barna kenyeres szendvicset, pulykasonkával vagy sült husival.

6 évé
#376
Bojtika 3
Szép napot mindenkinek!

Próbálok válaszolni mindenkinek.
Anastasia! Át lehet állítani a célt!!!

Camylla, nem mondod??? Szombatonként kell majd mennem, de lehet, hogy más lesz a beosztás, és ott kell aludnom! :D (Imádom ám Egret, akkor is mennék oda, ha nem lenne suli.)

Sunshine, igen, májusban írásbeli emelt érettségi. Nézegetem a tételeket már....D
Gyerekkoromban tanultam meg németül, rendszeresen fordítok is, de pár szót azért majd memorizálnom kell, nehogy zavarba tudjanak hozni.

6 évé
#375
Annie404
Jaj az előző is én voltam, csak anyum volt bejelentkezve. :D

6 évé
#374
Erzs404
Az a baj, hogy az ilyen joghurtos dolgokat nagyon hamar megunom. Igazából tejterméket soha nem eszek/iszok, de most próbálom rávenni magam a fogyókúra miatt.
A danon aktívia pici joghurtitalát el tudom vinni suliba, de más így nem jut eszembe, és azért én reggel 7től délután 3ig ott vagyok, és valami olyan kéne amitől nem halok éhen. :D
És nem tudom de én hiába kutatok gyümölcsök után egyszerűen nem találok olyat ami finom lenne.
Vettem mandarint és narancsot, hát borzalmasak, vettem kivit semmi ízük. Alig várom hogy legyen végre eper málna meg dinnye.

6 évé
#373
Sunshine05
reply to Annie404's post #372
Dobd fel a zabpelyhet (tudom, nem szereted :P) idénygyümölcsökkel vagy mirelit eperrel, mazsolával. A neten olvastam hasonlót ma, én is kipróbálom. :) Vagy variáld a gyümölcsöket zabpehely nélkül, pl. natúr joghurtba téve. (Bojtikától tanultam. :))

6 évé
#372
Annie404
Tudnátok nekem mondani valami ízletes müzlifélét, vagy gabonapehely félét amit tejjel meg lehet enni reggel és jóllakva mehess el otthonról?
Sajnos kevés értékes gabonafélét viszek be, viszont tudom, hogy az ilyen Cerbona és társaik valójában iszonyatosan hizlaló, ezért nem szeretnék ebbe a csapdába esni. :)
Ötletek?
(Az zabot csak úgy magában sajnos nem szeretem, annyira ízetlen pfúú )

6 évé
#371
camylla
Sült húsok, igen! Egyszerűen imádom őket! :)
Noverber óta fogyózom, akkor 103 voltam. ( De előtte egy évvel 111kg voltam!!!) Most vagyok 89. A célom a nagyszerű 60 kg! :) Elkeserítő, hogy mennyi van még előttem de nem adom fel, ha már eddig eljutottam!

A mai ebéd szerintem párolt zöldség lesz kínai kelbe tekerve és úgy megsütve! :) Egy pici kefirt rakok még a tetejére és úgy eszem meg ebédre és uzsonnára. (Megfelezem az ebédet!)
Vacsira valami egyszerűt gondoltam, reszelt almát mondjuk egy marék zabkorpával!

Neked mi a mai menü?

Amúgy szerintem próbáld meg ritkítani azokat a mérlegeléseket! Én pl. hetente-kéthetente is csak nagy nehezen veszem rá magam a méretkőzésre! :D Pedig általában jó eredményt olvasok le de akkor is félek a csalódástól! No meg a naponta mérlegelés függ attól, hogy mennyi vizet iszol vagy éppen mit eszel. Én hülyét kapnék ettől a találgatástól, hogy most akkor híztam vagy csak a gyomrom tartalma miatt vagyok több XY dekával! :D :D

6 évé
#370
Sunshine05
reply to camylla's post #369
A kedvenc kajáimat a fogyókúra előtti időszakomra értettem. Most már megbarátkoztam a párolt ételekkel, kefirrel, natúr joghurttal, zabpehellyel, főtt tojással, stb. :) Se pizzát, se milánóit nem eszem egy ideje, amióta eldőlt a fejemben a fogyni vágyás. :)

Sültek- itt pontosan mire gondolsz? Sült húsok? Nekem is meg kellene barátkoznom még jobban a husikkal, mert eddigi életem során mindig az édességet részesítettem előnyben.

Este, alvás előtt mérem a súlyomat, de van, hogy napközben is 1x,2x, bár tudom rossz szokás. :) :$

Mióta is fogyózol, ha jól emlékszem egész szép eredményt értél már el!? :)

Nem tudom miért van ez bennem... Zavar, hogy felemelte a rendszer a kalóriámat ahogy átállítottam a célt. :S

Mi volt a mai ebéded?

6 évé
#369
camylla
reply to Sunshine05's post #365
Szerintem tökéletes, nem kell izgulnod!!! :) Az ebéded mostanság az én kedvencem is!
Próbáld meg legyőzni magadban ezt a "félelem" dolgot, bár tudom, nem könnyű. Minimum 2000 kcal-t éget a szervezeted alapjáraton és ha csak 1300-1400-at viszel be még így is fogyni fogsz, csak kényelmesebben, szenvedés nélkül!! Lehet hogy sokszor elbizonytalanodsz majd, de ilyenkor a mérlegelés majd helyrebillent! Én heti egyszer szoktam vagy két hetente! Te milyen sűrűn állsz rá?

A kedvenc kajádat azért kérdeztem, mert kíváncsi voltam, hogy bele lehetne-e építeni a mindennapjaidba egy-egy keveset belőle. De pl. pizzából szerintem nem lehet keveset enni. :D Ha egyszer elkészül én addig eszem, amíg látom. A milánóit is imádom, abból talán lehet diéta-méretet csinálni... de akkor tuti éhen halnánk 1 óra múlva mert a tészta annyira nem laktató! Szóval... sajnálom, de ez nem jött be.

Az én kedvenceim a sültek. Abból van diéta-size!! :)) Nagy ritkán eszek is! :))
SZép napot neked is!

6 évé
#368
camylla
reply to Bojtika's post #363
Kedves Bojtika! Ha bármikor szállásra volna szükséged, mert nem jutsz haza, csak jelezd! :))
Egri csellengő vagyok! :)

6 évé
#367
Vigh Mária
reply to Bojtika's post #342
Bojtika és a Többiek!
Mindenkinek nagyon köszönöm a tanácsokat. Sokat lendítenek rajtam, sőt még fel is pörgetnek, hogy még nagyobb odaadással vigyem véghez a terveimet.(persze az egészségem is fontos.) Iígy normálisabb étrendet állítok össze magamnak nem csak vacakokat. De ezt még rajtatok keresztül tanulom. " Már ez is boldoggá tett"

6 évé
#366
Anastasia09
reply to Sunshine05's post #365
Szia,szerintem nem sok, heti egy kilónál többet nem jó fogyni.Nekem január 20 óta 9 kg ment le, de a megengedett kalória mindig kevesebb lessz ahogy fogyok.Most 1060-nál tartok és azt nagyon könnyü teljesíteni! Sajnos már nem tudom a beállitott célt megváltoztatni, de ha elölröl kezdeném,inkább több idöt hagynák magamnak.Èn is imádom a keksz féléket de most jövök rá, milyen sok kalória van bennük és milyen könnyen bekap az ember egy-egy darab csokit, fügét stb..anélkül,hogy utánna gondolna.Kitartást neked!

6 évé
#365
Sunshine05
reply to camylla's post #361
Sziaaa :) Képzeld, reggelire most belakmároztam. Ettem 3 tükörtojást 1 szelet tlejes kiőrlésű rozskenyérrel (formakenyér nagyságú), kicsi olajban. Tízóraira fogok 1 banánt és lehet még 4 szem Kolevit kekszet. Ebédre párolt zöldség, párolt csirkemell, uzsonnára alma. Vacsorára pedig vagy natúr joghurt vagy egy kefir. Mit szólsz, szóltok ehhez?
Átállítottam a célomat 2013.06.30-ra és maradt az egyelőre álomsúly 100 kiló. Átírta a rendszer az 1130 kalóriát 1360-ra. :S Nem sok ez? Félek. :$

A kedvenc kajám fogyókúramentesen: milánói, pizza (itthoni), spenót, zöldborsó leves és sütik, sajna imádom az édeset, de már lassan 1 hete egy falat csoki sem ment le a torkomon. :))) S neked?

Szép napot, Camylla! :-))

6 évé
#364
Sunshine05
reply to Bojtika's post #363
Jó reggelt Nektek! Bojtika, Ejha, jól teszed. Nálunk is nagyon jó levelező képzés, Pécsett. Májusban érettségizel emelt szinten?

6 évé
#363
Bojtika 3
reply to camylla's post #359
Germanisztika, EKF (egri fősuli), levelező. Hat féléves.
Előtte németből emelt szintű érettségi, mert csak sima van...

6 évé
#362
camylla
reply to Sunshine05's post #360
Jó éjt! :))) Holnap ugyanitt?

6 évé
#361
camylla
reply to Sunshine05's post #357
Igen, átérzem a dolgot! Velem is pontosan ugyanez volt! Nem hittem, hogy hatásos, amit csinálok, ha nem éreztem, hogy éhezem! Ezért tudat alatt elkezdtem kevesebbet enni és akkor voltam elégedett, ha éreztem az éhséget! ("Mert, hogy akkor biztos fogyok") De ez csak pár napig működött így, utána úgy bezabáltam valamiből, hogy cs.szhettem az egész diétát! Szerintem próbáld meg kihasználni azt az 1200 kcal-t, persze csak akkor, ha kívánod is az ételt! Ha nem, akkor valószínűleg tényleg csak elteltél, ahogy Bojtika írta és pár nap múlva megint rendesen megeszed az adagod! :)
Amúgy mi a kedvenc ételed?

6 évé
#360
Sunshine05
reply to Bojtika's post #358
Jaa és tényleg, a suli. :) Én is kíváncsi vagyok. :P

Te vagy talán a Bázis Tyúkanyója. :))

Camylla, holnap sulinap, én megcélzom az ágyat, mert menten lefordulok ülő helyzetemből. :D
Jó éjt mindenkinek. :))) Kitartást holnapra is.

6 évé
#359
camylla
reply to Bojtika's post #356
Hova jelentkeztél és milyen szakra? :))

6 évé
#358
Bojtika 3
Hihihi...hát ne csukd be a Bázist, csak tedd le Tálcára, és vissza-visszakapcsolod.
Jó, ha elterelődsz. De tapasztalatom szerint előfordul, hogy "megtelik" az ember lánya, és aznap nem megy több.
Amikor még nem számoltál, csak ettél, akkor is biztosan voltak ilyen napok, csak nem tudatosult.
Messze nem vagyok táplálkozási szakértő, de rengeteg időm van, amit a számgép előtt töltök. És keresgélni is szeretek, rutinom is kezd lenni benne. Még ha biztos vagyok is valamiben, inkább utánaolvasok, nehogy marhaságot mondjak.

Viszont elég nagy már a türelmem, mert az a véleményem, hogy marhaságot kérdezni nem szégyen. De marhaságot csinálni úgy, hogy meg is kérdezhetted volna, az már gáz.

6 évé
#357
Sunshine05
reply to Bojtika's post #356
Sajnálom, ami a férjeddel történt.
De jó látni, mennyi erő, kitartás és segíteni vágyás rejtőzik benned, nagyon segítőkész ember vagy. ;)
Itt az oldalon Te vagy az első válaszoló a leglükébb kérdéseimre is. Lehetnél az oldal fő táplálkozási szakértője. :)))

Éppen arra gondolok, hogy miért ettem ma az 1200 kalória helyett 900-at. Szerinted miért félek enni, annyira nem szeretnék hízni és alig bírom kivárni, hogy fogyjak... Elég kettősség uralkodik bennem. :S Mit tegyek szerinted a félelmeim leküzdése érdekében?

6 évé
#356
Bojtika 3
Napi főzési rutin! :D
Amikor három műszakba jártam, akkor is leginkább egytálételeket főztem, bár a férjem sokszor várt haza étellel, szeretett főzni.
Ővele 12 évig voltam itthon, mert idővel ápolásra szorult, kerekesszékes lett. Májusban lesz egy éve, hogy elment...Azóta vagyok teljesen egyedül, hacsak éppen nincs itthon a fiam. Minden nap főzök egymagamnak is, mert ez is egy alkotó tevékenység, és külön program kitalálni, mit fogok enni aznap. :D
Ha felvettek a fősulira, akkor majd lesz más programom is.

6 évé
#355
Sunshine05
Bojtika, ez mennyeien hangzik. :) Mióta van kedved, időd és erőd ezekhez a finomságokhoz?

6 évé
#354
Bojtika 3
Ja! Ha veszek egy darab nagyobb csirkemellet, kivágom a csontot (mert ezért nem fizetek 300 Ft-tal többet), és négyfelé vágom, külön-külön csomagolva lefagyasztom.

Ugyanez lehetett volna kevés joghurtba kevert zabkorpával sűrítve, akkor krémesebb...de joghurtot már ettem ma.

Ha nem teszem hozzá a gombát, csak a pirított husit hagyom szaftosra, akkor joghurt-mustár keverékkel savanykás, nagyon finom étel készül.

Ha a húst kevés citromfűvel párolom, és a végén citromlével bolondítom meg a joghurt-zabkorpa habarást, akkor citromos csirke. (Más hússal is jó.)

6 évé
#353
Bojtika 3
No ugye...:D
Most nem tettem hozzá semmi mást, hagytam érvényesülni a gombát.
A köles meg tök olyan, mint a rizs, csak kedvezőbb az összetétele.

A tányéron rengeteg volt! Jól belaktam.
Rendszerint hajnalban alszom el, és későn kelek, nekem ez az ebédem volt. :D

6 évé
#352
camylla
reply to Bojtika's post #351
Ú, ez de jól hangzik!!! Ráadásul imádom a gombát is!

6 évé
#351
Bojtika 3
Most főztem, és jóllaktam:
11 gramm étolajon párolt vöröshagymát (50 gramm), csirkemellet dobtam rá (95 g), majd amikor már majdnem puha volt, hozzáraktam a gombát, ami még itthon volt (majdnem 20 deka, de Kcal-ban alig valami).
Kölest főztem még előtte, 73 gramm volt, abból ettem hozzá, de még maradt belőle. Majd vacsira, reszelt almával megeszem, mazsolával.
Köles nélkül a húsétel olyan 250 Kcal volt.

Általában nem készítek rántást, arról leszoktam. Finoman krémesre sűríti az ételt, ha zabkorpát főzök bele. Nem egyszerre zuttyantom oda, hanem kiszedek az étel levéből, abban (vagy vízben) elkeverem a zabkorpát, úgy öntöm vissza.

6 évé
#350
camylla
reply to Sunshine05's post #347
Úúú ezen még nem gondolkodtam! :))
Mindig attól függ, mit kívánok éppen reggel. Van hogy egyáltalán nem vagyok éhes és egyszerűen kihagyom a reggelit. (Persze, csak akkor ha itthon vagyok délelőtt!) A hasnyálmirigy gyulladásom miatt az a jó, ha üres a gyomrom, ezért ha nem vagyok kajás, akkor lazán kihagyok étkezéseket!
Meg egy jó tipp! Úgy szoktam, hogy az ebédemet megfelezem és a másik felét uzsonnaként fogyasztom el, így gyakorlatilag egy csomó kalóriát megspórolok magamnak. :)
Na de visszatérve a kérdésedhez, úgy gondolom, hogy valami meleget készítek. Szerintem sült paradicsom lesz a menü, bazsalikommal. A tetejére dobok egy tojást meg egy icipici pulykamell sonkát. Kalóriában nem lépi át a 200-at és még finom is! :)

6 évé
#349
Bojtika 3
Én sokszor egy almát lereszelek, zabkorpa, és vagy két kanál joghurt.

Én is néha többször kattintottam, mert nem láttam azonnal. De rájöttem: türelem, kicsit lassan megy!

6 évé
#348
Bojtika 3
Tuti nem, de rakhatsz bele zabkorpát is. Mért, a bóti gyümijoghurttól nem leszel???

6 évé
#347
Sunshine05
Off: miért küldi el az üzeneteimet az oldal mindig 2x, 3x? Vagy ti csak 1x látjátok?

Bojtika, ki fogom próbálni az ajánlott natúr joghurtba kevert saját gyümölcskockát. S a többit is. Viszont reggelire ez nem kevés, nem leszek ettől 1-2 óra múlva éhes?

Camylla, mi lesz a reggelid holnap? :))

6 évé
#346
Bojtika 3
Sunshine!!! Mint írtam, az a tökjó gyümölcsjoghurt!!!

És vegyetek bátran "noname", sima mezei kefírt, joghurtot mert ugyanaz, csak olcsóbb.
Egyszer vettem valami ételhez Activiát, mert másfajta nem volt. Tudom, hogy krémesebb...de ha jól elkevered a normált, nagyon hasonló lesz.

Indiai szakácskönyv alapján pedig ezt csinálok gyakran: Éppen aktuális gyümölcs felkockázva, kókuszreszelék, mazsola és cukor/édesítő, mindez ízlés szerinti mennyiségben és arányokban natúr joghurtba keverve....

6 évé
#345
camylla
Ah, a pirítós-kockás tojileves!!! Gyermekkorom menza idilljének tetőfoka!!!! De szerettem...

6 évé
#344
Sunshine05
Köszönöm nektek.
Bojtika, ha pl. natúr joghurtba keverek saját magam által összevágott gyümölcsöt gyümijoghurt helyett, az jobban megteszi?

Camylla, nem tudom, ehetnék-e pl. rántottát reggelire, nem nagyon hízlaló? :S
Az a gondom, hogy félek, hátha olyat eszem, amitől zsákutcába ér a fogyókúrám, ezért már enni sem merek lassan. :((

Ma nem vagyok túl éhes és azt hiszem tényleg vitamindúsabban kellene táplálkoznom. Bemásolom a tegnapi és azelőtti menüimet, megnéznétek?

Péntek:

1 darab (71 g)
főtt tojás (L)
16 kcal 1 darab (5 g)
Rozsos abonett kenyér
4 kcal 3 g (3 g)
Nescafé Gold
8 kcal 2 g (2 g)
Kristálycukor
REGGELI: 137 kcal
776 kcal 1 adag (400 g)
Túrós derelye
4 kcal 3 g (3 g)
Nescafé Gold
4 kcal 1 g (1 g)
Kristálycukor
EBÉD: 784 kcal
27 kcal 8 dkg (80 g)
Alma, Jonatán
UZSONNA: 27 kcal
81 kcal 1 doboz (140 g)
danone kefír
83 kcal 1 adag (250 g)
Vegyes saláta
96 kcal 1 darab (62 g)
főtt tojás (M)
60 kcal 0.5 szelet (31 g)
Teljes kiörlésű rozskenyér
48 kcal 10 dkg (100 g)
Zöldségleves
VACSORA: 368 kcal
Összes kcal bevitel: 1,316 kcal

Szombat:

0.5 szelet (35 g)
Teljes kiőrlésű kenyér
96 kcal 1 darab (62 g)
főtt tojás (M)
20 kcal 1 szelet (13 g)
Sonka (általános)
REGGELI: 204 kcal
166 kcal 10 dkg (100 g)
Máglyarakás
10 kcal 2 cl (20 g)
Kávé complettával
53 kcal 0.5 darab (59 g)
Banán
TÍZÓRAI: 229 kcal
47 kcal 1 dl (100 g)
Húsleves tésztával
391 kcal 25 dkg (250 g)
Brassói aprópecsenye
183 kcal 5 dkg (50 g)
Csokitorta
EBÉD: 620 kcal
76 kcal 230 g (230 g)
Alma, Jonatán
UZSONNA: 76 kcal
28 kcal 1 adag (40 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
2 kcal 5 g (5 g)
Vegyes saláta
30 kcal 2 szelet (200 g)
Abonett rozsos
VACSORA: 60 kcal
Összes kcal bevitel: 1,190 kcal

6 évé
#343
Bojtika 3
A rántotta kicsit luxus, de néha én is eszem. :D Jóóó sok hagymával szeretem!
Hogy mikor eszed, az már egyéni dolog.
Egy darabig olyan tojáslevest ettem első étkezésként, amiben pirítós-kockák is voltak...

6 évé
#342
Bojtika 3
Többeteknek címezve:

Az életmódváltás nem az, ha két falatot eszem valamiből...hiszen jön egy falási roham, és vége van! Hanem az, hogy más dolgokra szokom át.
A gyümölcsjoghurtokra nagyon haragszom. Amellett, hogy egyre kisebb adagok, ezekkel a feldolgozás maradékát sózzák el! Mert ugye nem gondoljátok, hogy ennyi terem a világon mondjuk eperből...lére is jut, lekvárra is, joghurtba is????
Nem biza, mert a kipréselt gyümölcsöt duzzasztják vissza. És jön az aroma...állagjavító...
Joghurtba, kefírbe bármilyen gyümölcs belekeverhető. Még apró darabos abonett is. És magával tudja vinni az ember, akár utazáskor is, csak jóképű kis zárható dobozba kell tenni, kiskanál meg mindig jó, ha van a ridikülben.

Mária, ez jó, de nagyon kevés!!! És a "túinvan", a 2in1 kávé sem a legjobb, volt már, akit megbetegített.

6 évé
#341
camylla
reply to Vigh Mária's post #339
Értem!
És ezt a tasakos port vízzel vagy tejjel szoktad inni? Ha csak az íze hiányzik, nem lehetne esetleg a tasak felét elkészíteni és meginni? A másik fele megmaradna holnapra és így feleződik a kalóriatartalma is. Két napra beosztva nem is lenne olyan vészes, még akkor sem ha cukros! :)

6 évé
#340
camylla
reply to Sunshine05's post #334

Két tojás + egy kis paradicsom + zöldhagyma = 190 kcal. Szerintem az nem olyan sok! Nálad látok 134-204 kcal-ig is, szóval beleférne! ;) A lényeg, hogy semmi zsír, semmi olaj! Egy csepp sem. Én így szoktam és kellő energiával rendelkezem délig! :)

6 évé
#339
Vigh Mária
reply to camylla's post #337
Teljesen igazad van, de a kávé izét nagyon szeretem és hiányzik. Most áltam át a rendes kávéról, mert az méreg a májnak. Ezt nem rég hallottam.

6 évé
#338
Sunshine05
Köszönöm nektek.
Bojtika, ha pl. natúr joghurtba keverek saját magam által összevágott gyümölcsöt gyümijoghurt helyett, az jobban megteszi?

Camylla, nem tudom, ehetnék-e pl. rántottát reggelire, nem nagyon hízlaló? :S
Az a gondom, hogy félek, hátha olyat eszem, amitől zsákutcába ér a fogyókúrám, ezért már enni sem merek lassan. :((

Ma nem vagyok túl éhes és azt hiszem tényleg vitamindúsabban kellene táplálkoznom. Bemásolom a tegnapi és azelőtti menüimet, megnéznétek?

Péntek:

1 darab (71 g)
főtt tojás (L)
16 kcal 1 darab (5 g)
Rozsos abonett kenyér
4 kcal 3 g (3 g)
Nescafé Gold
8 kcal 2 g (2 g)
Kristálycukor
REGGELI: 137 kcal
776 kcal 1 adag (400 g)
Túrós derelye
4 kcal 3 g (3 g)
Nescafé Gold
4 kcal 1 g (1 g)
Kristálycukor
EBÉD: 784 kcal
27 kcal 8 dkg (80 g)
Alma, Jonatán
UZSONNA: 27 kcal
81 kcal 1 doboz (140 g)
danone kefír
83 kcal 1 adag (250 g)
Vegyes saláta
96 kcal 1 darab (62 g)
főtt tojás (M)
60 kcal 0.5 szelet (31 g)
Teljes kiörlésű rozskenyér
48 kcal 10 dkg (100 g)
Zöldségleves
VACSORA: 368 kcal
Összes kcal bevitel: 1,316 kcal

Szombat:

0.5 szelet (35 g)
Teljes kiőrlésű kenyér
96 kcal 1 darab (62 g)
főtt tojás (M)
20 kcal 1 szelet (13 g)
Sonka (általános)
REGGELI: 204 kcal
166 kcal 10 dkg (100 g)
Máglyarakás
10 kcal 2 cl (20 g)
Kávé complettával
53 kcal 0.5 darab (59 g)
Banán
TÍZÓRAI: 229 kcal
47 kcal 1 dl (100 g)
Húsleves tésztával
391 kcal 25 dkg (250 g)
Brassói aprópecsenye
183 kcal 5 dkg (50 g)
Csokitorta
EBÉD: 620 kcal
76 kcal 230 g (230 g)
Alma, Jonatán
UZSONNA: 76 kcal
28 kcal 1 adag (40 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
2 kcal 5 g (5 g)
Vegyes saláta
30 kcal 2 szelet (200 g)
Abonett rozsos
VACSORA: 60 kcal
Összes kcal bevitel: 1,190 kcal

6 évé
#337
camylla
reply to Vigh Mária's post #336
A mokate kávé szépen megdobta az egészet!
Muszáj ezt fogyasztanod? :) 2in1 szóval valami tasakos izé lehet, ami már előre tartalmazza a cukrot meg egyebeket! Inkább egyél helyette valami tartalmasat szerintem! :)

6 évé
#336
Vigh Mária

Bojtika szerinted ez milyen?
1 szelet Rozskenyé r5 kcal
5 g (5 g)Pulykamell sonka70 kcal
1 darab (100 g)Mokate kávé 2in1 254 kcal
20 dkg (200 g)Sült hal83 kcal
1 adag (250 g)Vegyes saláta160 kcal
20 dkg (200 g)Sütőtök117 kcal
3 dkg (30 g)Bolettje kétszersült123 kcal
1 adag (125 g)aktivia rostos piros gyümölcsös gabonávalMindegy

6 évé
#335
camylla
Nekem ma ennyi sikerült! Így is fáj már a gyomrom...


177 kcal 2 darab (104 g) Tojásrántotta (zsiradék nélkül)
REGGELI: 177 kcal
370 kcal 100 g (100 g) Barna rizs (nyers)
138 kcal 150 g (150 g) Mexikói zöldségkeverék
EBÉD: 508 kcal
105 kcal 1 darab (125 g) Gyümölcs joghurt
113 kcal 30 g (30 g) Kukorica pehely
VACSORA: 218 kcal
Összes kcal bevitel: 903 kcal

6 évé
#334
Sunshine05
Köszönöm nektek.
Bojtika, ha pl. natúr joghurtba keverek saját magam által összevágott gyümölcsöt gyümijoghurt helyett, az jobban megteszi?

Camylla, nem tudom, ehetnék-e pl. rántottát reggelire, nem nagyon hízlaló? :S
Az a gondom, hogy félek, hátha olyat eszem, amitől zsákutcába ér a fogyókúrám, ezért már enni sem merek lassan. :((

Ma nem vagyok túl éhes és azt hiszem tényleg vitamindúsabban kellene táplálkoznom. Bemásolom a tegnapi és azelőtti menüimet, megnéznétek?

Péntek:

1 darab (71 g)
főtt tojás (L)
16 kcal 1 darab (5 g)
Rozsos abonett kenyér
4 kcal 3 g (3 g)
Nescafé Gold
8 kcal 2 g (2 g)
Kristálycukor
REGGELI: 137 kcal
776 kcal 1 adag (400 g)
Túrós derelye
4 kcal 3 g (3 g)
Nescafé Gold
4 kcal 1 g (1 g)
Kristálycukor
EBÉD: 784 kcal
27 kcal 8 dkg (80 g)
Alma, Jonatán
UZSONNA: 27 kcal
81 kcal 1 doboz (140 g)
danone kefír
83 kcal 1 adag (250 g)
Vegyes saláta
96 kcal 1 darab (62 g)
főtt tojás (M)
60 kcal 0.5 szelet (31 g)
Teljes kiörlésű rozskenyér
48 kcal 10 dkg (100 g)
Zöldségleves
VACSORA: 368 kcal
Összes kcal bevitel: 1,316 kcal

Szombat:

0.5 szelet (35 g)
Teljes kiőrlésű kenyér
96 kcal 1 darab (62 g)
főtt tojás (M)
20 kcal 1 szelet (13 g)
Sonka (általános)
REGGELI: 204 kcal
166 kcal 10 dkg (100 g)
Máglyarakás
10 kcal 2 cl (20 g)
Kávé complettával
53 kcal 0.5 darab (59 g)
Banán
TÍZÓRAI: 229 kcal
47 kcal 1 dl (100 g)
Húsleves tésztával
391 kcal 25 dkg (250 g)
Brassói aprópecsenye
183 kcal 5 dkg (50 g)
Csokitorta
EBÉD: 620 kcal
76 kcal 230 g (230 g)
Alma, Jonatán
UZSONNA: 76 kcal
28 kcal 1 adag (40 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
2 kcal 5 g (5 g)
Vegyes saláta
30 kcal 2 szelet (200 g)
Abonett rozsos
VACSORA: 60 kcal
Összes kcal bevitel: 1,190 kcal

6 évé
#333
camylla
Bojtika!! :D :D
És tényleg igaza van...
Mindjárt én is hozom a mai bevitelemet, had kapjak én is egy kis fejmosást!

6 évé
#332
Bojtika 3
Bocs, az "alig van benne..." mondatból kimaradt a rost.

6 évé
#331
Bojtika 3
Sunshine...

Miért ez a sok finomított izé?
A Jóreggelt is csak becsapás, alig van benne Finomítrott liszt az 51%-a, és még cukrokat is igencsak tartalmaz.
Kuglóf helyett (alig egy falat) bepakolhattál volna két szelet Abonettet akár, vagy jóféle teljes kiőrlésű kenyeret.
Ha az ilyen-olyan izékével eladott joghurt helyett natúrt veszel, és magad keversz bele gyümölcsöt, az sokkal jobb, ráadásul olcsóbb is. Édesítés helyett ha kevés mazsolával eszed, azzal sok nyomelemet is beviszel.
A kölesgolyó felesleges...ha van natúr kölesed! Éppen olvastam, még nem próbáltam ki, hogy a főtt natúr kölest kevés édesítővel, mazsolával keverve olyan csemegét állathatunk elő, ami tésztába töltve megtévesztően hasonlít a túróra. Tehát ha előre megfőzöl bizonyos mennyiséget (nem kell sokat főzni), és a hűtőbe teszed, akkor kivehetsz belőle csemegének, köretnek, bármibe keverni valónak is.
Ráadásul kevés a rost-beviteled, így a vitaminbeviteled is hiányos, mert a rostokban sok hasznos dolog bujkál!!!
Ne mondd azt, hogy suliba menet nem tudsz venni aprított gyümölcsöt, mert nem hiszem el, hogy egy almát vagy bármit ne tudnál felaprítva egy kis zárható dobozkában magaddal vinni reggel.


6 évé
#330
camylla
reply to Sunshine05's post #328
Szerintem ez elég korrekt! Mondjuk annyit változtatnék, hogy kicsit tartalmasabbat ennék reggelire. ( De ez csak én vagyok!) Négy darab kis keksz meg egy joghurt nem valami nagy energia bomba. Én ma pl. tojásrántottát ettem, zsiradék nélkül, két tojásból. Adtam hozzá még egy kevéske paradicsomot meg zöldhagymát apróra vágva és így pirítottam össze. Délig lazán kibírtam ezzel a lökettel, éhezés nélkül. :)

6 évé
#329
Sunshine05
Plusz:


VACSORA: 102 kcal
Összes kcal bevitel: 913 kcal

1200-es kalórián vagyok, de ma nem nagyon voltam éhes..

6 évé
#328
Sunshine05
Szerintetek ez milyen napi menü egy 23 éves, 190 cm, 110.8 kg-ú lánynak?

25 g (25 g)
Győri Édes Jó Reggelt! Erdei gyümölccsel
123 kcal 125 g (125 g)
Danone Activia rostos
6 kcal 5 g (5 g)
Nescafé Gold
0 kcal 1 darab (0 g)
Canderel édesítő tabletta
REGGELI: 243 kcal
83 kcal 25 g (25 g)
Kakaós kuglóf
TÍZÓRAI: 83 kcal
66 kcal 10 dkg (100 g)
Zöldborsó leves
193 kcal 25 dkg (250 g)
Párolt zöldség (köret)
227 kcal 1 adag (150 g)
Párolt csirkemell
EBÉD: 485 kcal
30 kcal 2 szelet (200 g)
Abonett rozsos
21 kcal 30 g (30 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
3 kcal 10 g (10 g)
Vegyes saláta
47 kcal 10 g (10 g)
Extrudált bio kölesgolyó

6 évé
#327
Cicanyuszi
Van a kínai tészta, aminek nagyon magas a kalóriatartalma. Szerintem simán lehet tészta nélküli verzióban is enni, tehát vöröshagymát, sárgarépát, (lila)káposztát olaj+víz kombinációjában megpárolod, szójaszósszal leöntöd. Kész is a "fogyis" kínai köret.

6 évé
#326
Bojtika 3
Az ordítás hány Kcal-t éget el??? :D
Ilyesmi miatt nem érdemes egyébként...és ügyike vagy!!!

Ma kitoltam magammal, mert eszembe jutott, hogy régen ettem már sárga lencsét.
Ha nem teszek hozzá azt is a zöldséges párolt halhoz, akkor kellemesen nézne ki a csíkom, de így, a lencse magas fehérje-tartalma miatt többet fogok enni ma a keretnél.
Hacsak nem támad egy ötletem...hmm...

6 évé
#325
camylla
Ha a technikához való hozzáértésem fájna, már ordítanék.
Mindenkit vár az "Ez volnék én!" topic! ;)

6 évé
#324
Bojtika 3
Hihihihi.... :D

6 évé
#323
camylla
Azt a szöszbe.
Beégtünk Sunshine05... de nagyon csúnyám. :D
Jól van. Kezembe veszem az irányítást.

6 évé
#322
Bojtika 3
reply to Sunshine05's post #315
És aki még ne volt eléggé kíváncsi, és nem is nézett még széjjel a lapon, annak nem árulom el, hogy BÁRKI létrehozhat új topikot!!!

6 évé
#321
Bojtika 3
Nahát!!!
Hát csak nem azt akarjátok itten ködösítve kifejezni, hogy Bojtika kedves, írjál Báziskának?
Nem írok! Tessenek felnőni, csibék! :D

6 évé
#320
camylla
Én szégyellős vagyok.
Nem írogatok csak úgy.... :D

6 évé
#319
Bojtika 3
Írjatok!!!
Hogyhogy nem tudjátok? A kalóriabázis mail-címére!
Tessenek kikeresni: Információ/Kapcsolat... ☺

6 évé
#318
camylla
Sajnálatos módon én sem vagyok a technika magaslatán. De egy esőtáncot bármikor eljárok, hogy ide csalogassam! :D

6 évé
#317
Sunshine05
De jó lenne pl. írni neki. :D Nem tudom hogyan kell...

6 évé
#316
camylla
A leghalványabb fogalmam sincs. :D Sejtésem szerint az adminunk.
Majd ha mindent látó szemei ide vetődnek talán megszán minket eggyel. :)

6 évé
#315
Sunshine05
Ki tud ilyen topicot létrehozni? :)

6 évé
#314
Sunshine05
Camylla, tetszik az ötleted. :)) Csatlakozom az indítványozáshoz. :)

6 évé
#313
camylla
reply to kat52's post #306
Egyébként úgy tudnék örülni egy ilyen topicnak, ahol mindenki bemutatkozhat egy pár szóban, mint ahogy kat52 és előtte Bojtika is tette! Sokszor azzal sem vagyok tisztában, hogy akivel fórumozok az férfi-e vagy nő, fiatal vagy öregebb, extrém túlsúlyú vagy csak pár kilótól szabadulna stb. :) Nem tudom, de nekem valahogy számít, ha tudom ezeket. :)

6 évé
#312
camylla
reply to Bojtika's post #311
Igen-igen! És ennek nagyon megörültem.
Az extrudált kukoricarudacskáról meg annyit, hogy most nem sokkal jobb a "Kruki"? :)))

6 évé
#311
Bojtika 3
Tudod, hogy itt megvan a tápértéke?
Extrudált kukorica a "becsületes" neve.

6 évé
#310
camylla
reply to Bojtika's post #293
Nos tehát.... a Kruki a világ legjobb dolga! :D
Több köznapi neve is van, mint a Puki stb.. De az annyira idétlen, hogy mi "kunok" átkereszteltük Krukinak.

Íme a csodálatosságos Kruki:
http://1.bp.blogspot.com/_OycankNHYjI/TT16gYWlg-I/AAAAAAAADJY/86mwD7aCsGk/s1600/IMGP5499.JPG

6 évé
#309
Bojtika 3
Sok időt voltam ápolásin, most is itthon vagyok, ideiglenes özvegyi nyugdíjjal.
Szerncsére van fordítási munkám, azzal megvagyunk. A fiam kollégista, leginkább a szünetekben van velem. amúgy csak minden második hétvégén jön haza.
A zabokból nem is lehet sokat enni, mert könnyűek.
Eszem édességet, ha megkívánom! Semmilyen módon nem kényszerítem magamat semmire. Pl, tejben főtt zabpelyhet eszem tészta helyett, mákosan.
(A fiam is szereti.) De sütit is eszem, mert aki süti, meg is kóstolja! Cukrászdába azért ritkán megyek. Mégis jobb, ha biztosan tudom, mi van abban a sütiben.
Cukorkákat sosem ettem, csokit ritkán veszek.
Ahogy kezdesz fogyni, és életmóddá válik a jó táplálkozás,elhagyhatod majd a cigit is!

6 évé
#308
kat52
reply to Bojtika's post #307
Sajnos még a dohányzásról nem sikerült leszoknom,egyelőre lefogyni szeretnék.Akkor mostmár nem is eszel semmilyen édességet?Sajnálom ami a férjeddel történt.Az én férjem is beteg,nem gyógyítható,de jelenleg nem is romlott az állapota.A zabpehely és zabkorpa jó dolog,de az itteni táblázat szerint elég magas a cal tartalma,túl sokat nem lehet belőle enni.Gondolom még dolgozol.Mivel foglalkozol?

6 évé
#307
Bojtika 3
Kezdeti stádiumban van a csontritkulás, már évek óta nem rosszabbodott a mérések szerint, nem adtak gyógyszert.
De a porckorongjaim közül a porc kezd kiszáradni. Emiatt lettem kisebb... :D Nem fáj a hátam, de ha hanyatt fekszem a padlón, kicsit kell valami támasz a fejem alá. A nyak alatt van egy görbületem, de ezt is megpróbálom valahogy helyrehozni.
A hús- és zsírevős diéta a paleó, amit annyira emlegetnek. Rendszerint annak sikerül, tartania, és fogyni vele, akinek valami anyagcsere-baja van. Egy tanár jóbarátom ezzel hozta helyre a vércukrát, már inzulinozni akarták, de szépen vissza-alakult, és fogyott is jó sokat.
Én nem bírnám, húst is alig eszem, nekem az nem jó.

Rengeteg sütit ettem viszont, mert azelőtt nem sütöttem sütiket, de egy jó kis sütővel ahogy belejöttem a sütikbe, úgy híztam.
Ürügy nekem is lenne bőven, mert leszoktam a dohányzásról is, majd a férjem ápolása során voltak persze bajok is, végül meghalt a férjem tavaly május végén. Ekkor lett időm magamra, és nyilván igyekszem még életben is maradni, nem dagadtan szuszogni, hogy a gyerekeim miattam aggódjanak.
Nagyon szeretem a ropogós kiflit, kenyeret, de felfedeztem a barna teljes kiőrlésű kenyér jó ízét. Viszont ahogy behoztam az étrendembe a zabpelyhet, zabkorpát, kölest, zöldségeket, egyre kevésbé kívánom a kenyérfélét. Felvágottat is keveset eszem, csak mert tudom, hogy kell az állati fehérje, és éppen nem főztem húsosat. Általában főtt sonkafélét veszek, mert az hosszabban eláll, és tiszta hús, látni, hogy miből van.

6 évé
#306
kat52
reply to Bojtika's post #305
156 cm vagyok,jelenleg 72,5 kg.61 éves szintén nagymama!
Február közepén elmentünk a férjemmel egy táplálkozási tanácsadó dr.nőhöz.Olyan fogyókúrát ajánlott,amit képtelenség tartani nemhogy hónapokig,de hetekig sem.Együnk kolbászt,szalonnát,olaj helyett zsírt,töpörtyűt, húst,de csak úgy magában.Igaz,hogy 2 hét alatt lement nekem 3,a férjemnek 5 kg/nem is igazán értem/de olyan undorom volt,hogy szinte alig ettem.Tovább nem bírtuk.Megtaláltam a dukan diétát.Biztos van,akinek ez bevált,de nálam szinte teljesen megállt a fogyás,ráadásul krónikus székrekedésem volt.A férjem most is azt csinálja,nála működik.Így kerültem ide,remélem ez már végre nálam is működni fog.7 évvel ezelőtt sikerült az Atkins-sal lefogynunk 5 hónap alatt 13 ill.a férjemnek 25 kilót.Hosszú ideig tartottuk is a súlyunkat,de 3-4 éve kezdtek vissza kúszni a kilók.Imádom az édességet,krumpli,rizs tészta evések,meg is lett az eredménye.Te egyáltalán nem eszel semmi pékárut?Miket szoktál enni?Mitől csökkent 5 cm-t a magasságod?Akkor szokott ez lenni,ha valakinek csontritkulása van.Sajna nekem is van,szerencsére nem annyira nagy mértékű,de gyógyszert kell szednem.2 cm-el vagyok alacsonyabb,mint régen.

6 évé
#305
Bojtika 3
Régen 155 cm voltam, most 150. És 55 éves nagymami vagyok.

A nyár végén 72 kg voltam. Nem tudom, mikor jöttem ide pontosan, de addigra már 70 kg voltam kábé, ősszel valahogy.
Most 56 kg vagyok.
Az eredeti célom 55 kg volt (lánykoromban 48 kg voltam), de most az 56 kilónál még vannak hájacskáim, azokat már eltüntetem.
Átállítani bármikor lehet, és akár ki is tudd kísérletezni, hogy Neked személyesen hogy a legjobb.
1200-at eszem körülbelül, de csak a napokban állítottam át. Előtte 900 körülit ajánlott már az addigi fogyásom miatt, és az túl kevés. Egy darabig csak ús átlépegettem, de utána bukkantam rá a jónak tűnő arányokra. (Előtte én is éhes voltam esténként.)
Azért gratulálnak a fejek, mert annak örülnek, hogy nem ettél többet. De kis buták, mert ha 50-nelkevesebbet eszel, ugyanúgy vigyorog, mint amikor csak 2-3 gramm hiányzik. (Annyi meg belefér plusz-mínusz.)
De az előre beállított arányt legalább hosszú távú átlagban azért ajánlott tartani, hogy a szervezetnek mindene meglegyen, ami szükséges.

6 évé
#304
kat52
reply to Bojtika's post #303
Az 1000 Kcal-nál sem mondhatnám,hogy éhes vagyok,inkább csak este.Mivel,mint írtam nagyon nehezen megy nálam a fogyás,ha feljebb állítom,akkor még heti 1/2 kg-ot sem fogok fogyni,félek,hogy sikerélmény híján elfogy a lelkesedésem!A tápanyagok arányánál a fogyókúrást állítottam be,ez így nem jó szerinted?Azt nem értem,ha nincs meg a megfelelő ch,és zsír,akkor miért vigyorog a fej,és miért írja ki a napi értékelésnél,hogy gratulál,és hogy jól teljesítettem?Ha mégis átállítom a napi Kcal mennyiséget,azt csak nyilván az adott napon tehetem meg,mondjuk holnap reggel?Az eddigi adataim ugye nem fognak elveszni?Nem írtad,hogy mióta csinálod,és eddig mennyit fogytál le,és még mennyit szeretnél?

6 évé
#303
Bojtika 3
Szia Kat!
A vízfogyasztás ablakban csak a "pohár mérete"-t tudod beállítani. Ahányszor rákattintasz, annyiszor jegyzi a beállított decilitereket. Ha estére megtelik az odarajzolt pohár, akkor megvan a 2 liter. De ez csak segítség, nem számít semmibe bele.
Én sem bírok sok mpzgást végezni egyszerre, de a kezdetek óta egyre többet. Szintén szobabiciklivel, és szintén alap szinten kezdtem, pár perceket! És már közép szinten is megy 10-15 perc.
Az 1000 Kcal-t keveslem viszont. Állíthatsz 1200 Kcal körül nyugodtan.
A tápanyagok egymáshoz való arányát is lehet állítani, ez sem egyforma mindenkinél. Én egy sport-élelmezési cikket vettem alapul, mert úgy fogom fel, hogy fogyni, és jól...az legalább annyira sport, mint egy futónál az idő javítása. Ott azt javasolja az orvosnő, hogy (a napi kalóriabevitel százalékában) 60% szénhidrátot, 15% fehérjét, és 25% zsírt kell fogyasztani. Átállítottam az arányokat erre, és végre sikerül mindhárom fejet vigyorgósra állítani a nap végére.
A fehérje-fejecske vigyorog akkor is, ha túlteljesíted, de általában mindegyik csíkot végig kell vinni, különben hiányod lesz valamelyikből, és ezt a szervezet éhséggel jelzi.
É is itthon sportolok. Ha itt visszaolvasgatsz, találsz linkeket, amik kattintásra meg is nyílnak, válogathatsz a sok torna között!

Nálam szerencsére rendben van a pajzsmirigy, viszont érszűkületet állapítottak meg, és aritmiám, magas vérnyomással régebb óta van, gyógyszert is szedek ezekre.
És szintén nem vagyok nagy húsevő. Mivel azért muszáj, veszek (egyedül élek) csirkemell sonkát, azt eszem, nem sok íze van...
Hal, sovány csirke-vagy pulykahús szokott itthon lenni, néha keveset eszegetek belőle.

6 évé
#302
kat52
Szai Bojtika!
Sajnos a keresztneved nem tudom,még csak 3 napja használom az oldalt.Kérdezni szeretnék!1000 kcal-át állítottam be,szerinted az elég?A vízfogyasztást nem tudom beállítani,ezért beírom a napi kaják közé.Sajnos sportolni nem tudok különböző egészségügyi problémák miatt.Szobakerékpárt használom,de csak a könnyítettet,egyelőre csak 10 percet bírok.Igaz így sem léptem még túl egyszer sem a napi megengedett kalóriát.Jól csinálom így?Fogok azért fogyni?A szénhidrát és a zsír fogyasztásom mindíg kevesebb,mint a megengedett a fehérjét mindíg teljesítem.Sajnos pajzsmirigy alulműködésem van,amire gyógyszert szedek,ezért nekem a fogyás elég lassú.2 hétig csináltam a dukan diétát,de nálam nem működött,mivel minden másnap húst,hússal nem tudok enni.Itt legalább minden étel megengedett,mivel ki tudom számolni,hogy hol tartok.Köszönöm,ha válaszolsz!Te mióta csinálod,és mennyit fogytál?

6 évé
#301
Bojtika 3
Olyat nem...
Szerezned kell egy mérleget. Anno a papírboltban vettem olcsón levélmérleget, évekig azt használtam.
Berozsdásodott szegény, de megtisztogatom majd.
Nem az a lényeg, hány kilóig mér, mert 5-6 kilót ritkán kell egy adagban lemérnünk.Csak a pontossága legyen minél jobb, azaz 1-2 grammos.
Kétezerét vettem a mérlegemet, újonnan!

6 évé
#300
Sunshine05
Aranyos tőled. :) Én nemrég kezdtem, de már most tetszik a kalóriaszámolás és az oldal is. A legnagyobb bajom az ételek súlyának megsaccolása. Tudsz erre valamilyen praktikát (mérleg nélkülit)?

6 évé
#299
Bojtika 3
És mert saját tapasztalatomból tudom, hogy ez az életmód a legjobb, ezért szívesen segítek, ha csak tudok, hogy mindenki a lehető legjobb eredményt érhesse el.

6 évé
#298
Bojtika 3
Elszállt, amit írtam!
Itt nemrég vagyok, de a kalóriaszámolást már régen felfedeztem magamnak. Ez az oldal nekem is maximális könnyebbség!

6 évé
#297
Sunshine05
reply to Bojtika's post #296
Köszi szépen ismét, Bojtika! :-) Te már régóta vagy az oldalon, mindenre pontosan tudsz válaszolni, tök jó! ;-)

6 évé
#296
Bojtika 3
Nem lesz hamis eredmény, nyugodtan összesítheted.

6 évé
#295
Sunshine05
Tudnátok segíteni? Ha naponta 2x25 percet gyors tempóban gyalogolok, de az oldalon összesen 50 percként tüntetem fel, nem ad hamis eredményt a rendszer a kalóriaégetésnél? :-) Bocsi... új vagyok még itt.

6 évé
#294
Sunshine05
Tudnátok segíteni? Ha naponta 2x25 percet gyors tempóban gyalogolok, de az oldalon összesen 50 percként tüntetem fel, nem ad hamis eredményt a rendszer a kalóriaégetésnél? :-) Bocsi... új vagyok még itt.

6 évé
#293
Bojtika 3
Én rákerestem. Egyik lehetőség egy lengyel üdülőhely, a másik meg egy holló.
Camylla, tényleg...írd már meg, mit eszel!!!

6 évé
#292
kat52
reply to helene's post #288
De mi az?Tejtermék?Melyik pultban keressem?

6 évé
#291
Bojtika 3
reply to helene's post #288
Köszönöm!!!

6 évé
#290
kat52
Sziasztok!
Mi az a kruki?

6 évé
#289
Edebaba 930 2
reply to camylla's post #287
na az mi az? :)

6 évé
#288
helene
reply to Bojtika's post #278
aldiban van, new lifestyle név alatt fut

6 évé
#287
camylla
Laktató, de kevés kcal tartalmú ételek:

A kruki! :D
És még tálalni sem kell! Imádom.

6 évé
#286
anniediamond
Valakinek van jó húsvéti menüje? Kevés szénhidrátos, alacsony kalóriás. (salik, diétás franciasali, hidegtálas finomságok, sonka, zöldség gyümölcs jöhet :) )

6 évé
#285
Sunshine05
reply to Bojtika's post #284
Köszi szépen, átállítottam.

6 évé
#284
Bojtika 3
A fogyási terv az, hogy mennyit akarsz fogyni, mikorra..
Én már változtattam, kicsivel többre kellett állítanom, mert túl kevés volt már. .

6 évé
#283
Sunshine05
reply to Bojtika's post #281
"Már volt cél beállítva! Ha új célt állítasz be (ami mindig a mai naptól kezdődik), a régi fogyási terved törlődik. Minden más felvitt adatod megmarad (ételeid, testsúlyváltozásod, stb...). Biztos, hogy új célt állítasz be?"

- ez az üzenet jelenik meg. Mit jelent a "régi fogyási terv"? Merhetek változtatni? :-)

6 évé
#282
Sunshine05
reply to Bojtika's post #281
Köszi, Bojtika! De akkor cserélődnek a már mentett adataim, nem? Attól félek, azok elvesznek.

6 évé
#281
Bojtika 3
A Főoldalon, ahol írod, mit ettél, fent: Eszközök
A legördülő menüből: Cél beállítása

És máris módosíthatod.

6 évé
#280
Sunshine05
Sziasztok! Szerintetek hogyan kell átállítani a kezdősúlyt az oldalon? Tegnap regisztráltam, s kerek kilószámot adtam meg, de szeretném javítani tizedes pontosságúra. Lehetséges ez vagy már megváltoztathatatlan? :-) Köszi előre is.

6 évé
#279
Sunshine05
Sziasztok! Szerintetek hogyan kell átállítani a kezdősúlyt az oldalon? Tegnap regisztráltam, s kerek kilószámot adtam meg, de szeretném javítani tizedes pontosságúra. Lehetséges ez vagy már megváltoztathatatlan? :-) Köszi előre is.

6 évé
#278
Bojtika 3
Kapható sovány krémsajt kis hazánkban?
Mi a neve, merre keressem?

6 évé
#277
LPanka
reply to Strawberry's post #274
pont tegnap bukkantam erre az oldalra. Hétvégére ki is próbálok vmit :)

6 évé
#276
anigabi13
köszi

6 évé
#274
Strawberry
reply to anigabi13's post #273
Szia,
én erről az oldalról szoktam szemezgetni: http://fittsutik.blogspot.hu/ :)

6 évé
#273
anigabi13
Sziasztok! kb. 3,5 hete használom ezt az oldalt.sikerült fogynom 4kg-t .66-ról 62-re.inkább én arra figyelek, hogy esténkét nagyon keveset egyek, és kenyeret nem eszek egyáltalán. kivétel max.napi 2 pirítós. mellete heti 2-szer zumbázok,+ 20 perc bicikli a munkahelyig. Viszont rendkívül szeretem az édességet, az hiányzik nagyon, legyetek szívesek írjatok süti, vagy édesség recepteket.Köszönöm ! napi 25 gr csokit megeszek délelőtt:)

6 évé
#272
Vigh Mária
reply to scoobydoo's post #271
kösz most már okosabb vagyok.

6 évé
#271
scoobydoo
Mária Vigh: a ":D" és a ":)" 90 fokkal elforgatva mosolygó fejt ábrázol... a D az nagy szájjal mosolygós, a ) pedig mosoly...

Mellékelt kép az alábbi címen:

http://educatingwebs.com.au/wp-content/uploads/2012/10/emoticons2.jpg

6 évé
#270
Vigh Mária
reply to Bojtika's post #268
A segítség jól jön köszi. Csak azt nem értem : "D" ez mit jelent.

6 évé
#269
scoobydoo
ÁÁÁÁÁ nagyon jó kaját találtunk asszonnyal.

Tesco > mirelit részleg > igo/frosta zöldségmix... van olyan mexikói jellegű amiben NINCS kukorica, de van bab, zöldbab, karfiol, meg a szokásos. Aztán van egy tavaszi mix is az azt hiszem tescos, de kukorica nélküli. NAGYON MINIMÁLIS (nincs egy evőkanálnyi se) olajon megsütni a két adagot összekeverve... a mexikoin alapból van valami szósz. FINOM, és laktató. Simán jó egy főétkezésnek.
Az egyiknek 21kcal/100g a másik meg valami 45kcal/100g.

6 évé
#268
Bojtika 3
Szívesen segítünk, azt hiszem, mondhatom a többi régebbi tag nevében is.
Meglátod, ez egy nagyon jó oldal! :D Sok sikert kívánok Neked is!

6 évé
#267
Vigh Mária
Nem rég kezdtem el a beiktatott fogyást és a bázison 1 hete vagyok, de köszönöm a segítséget és örülök, hogy ezuton is belefogtam.!

6 évé
#266
Bojtika 3
Tehát, ha a gasztro orvos szerint semmi baj nincs, akkor kérdezd meg, mit javasol rövid időn át szedni.

6 évé
#265
Bojtika 3
Nos, a probiotikum mint fogalom kicsit túl van értékelve és misztifikálva.
Semmi másról nincsen szó, mint olyan baktériumokról, amelyek előnyös élettani hatással rendelkeznek. rendszerint az egészséges bélben megtalálhatóak.
A sima tejtermék rendszerint tartalmazza őket, és nincs bizonyítva, hogy a probiotikusnak reklámozott, drágább termék többet tartalmazna belőlük.
A puffadás oka lehet simán stressz is. függetlenül attól, mennyi joghurtot eszik valaki, ilyenkor az orvos egyetértésével bevett enyhe nyugtató már önmagában megszünteti a problémát.

6 évé
#264
Vigh Mária
Sziasztok!
Visszanéztem az üzeneteket. ABlanka irta, hogy haspuffadás lehet bélflóra problémából. Ajánlott valamilyen probiotikumot. Mire gondoltál? Nekem is ilyen problémáim vannak, de a gasztro orvos nem tapasztalt semmi bajt.

6 évé
#263
Melinda74
reply to Bojtika's post #262
Oké, köszi :)

6 évé
#262
Bojtika 3
Melinda, itt a Bázison senki nem tilt meg semmit. Én személyesen pláne nem vagyok híve a tilalmaknak!!!
Jó étvágyat kívánok a krumplis husihoz!

6 évé
#261
Melinda74
Kedves Bojtika! Azt szeretném megtudni, hogy szerinted, ha egy házhozszállítós ebéd kalóriája pl. 450 kalória, de az csirkehusi zöldséges krumplival, de tudjuk, hogy a hús krumplival és rízzsel tiltott. Akkor most hogy is van ez?

6 évé
#260
Bojtika 3
A recepted lehet jó, nem próbáltam. De nem a Ch csökkentése az elsődleges cél egyébként, hanem a tápanyagok megfelelő arányban való bevitele, és az egészséges, lassú felszívódású szénhidrátok előnyben részesítése a finomítottakkal szemben.
A keményítő és a finomliszt egyaránt finomított szénhidrát, bár a pudingban a keményítő mennyisége valóban kevés.
Három tojás viszont 8 palacsintában elég sok zsírt eredményez, még akkor is, ha a sütéshez nem használsz zsiradékot.
Egy tojással, teljes kiőrlésű liszttel és kevés tejjel is készülhet a palacsintatészta, és akkor akár pudinggal is töltheted, kevesebb Kcal lesz, mint a három tojásos.

Én a keményítőt azóta nem díjazom nagyon, amióta készítettem ragasztót az étkezési keményítőből. Más fajta keményítő éppen nem volt és dobozokat borítottam be papírral. Elgondolkoztam, hogy a pudingok miatt ilyen csirizt eszem...
Azóta készítettem már pudingot egy-két teáskanál keményítővel, és másfél deci sovány tejjel, kakaóval és minimális cukorral, de rájöttem, hogy a tejbe-zabpehely gyorsabb és jobb...
Ha elolvasol egy puding-összetételt, csak a keményítő van benne és a "műanyagok". Azóta igyekszem a krémeket, mártásokat sem pudinggal sűríteni, bár szerencsére a fiam nem is szereti a krémes édességeket, sütiket. Annyi húst is nagyon ritkán eszünk, amihez mártás kellene.

6 évé
#259
szerika
reply to szerika's post #258
1 recepteknél.ezt akartam írni,csak mobilról nagyon nem jó.

6 évé
#258
szerika
Igen?én a ch tartalma miatt gondoltam,hogy sokkal jobb.a pudingporban 100gr//17g a ch dr. Oetkerben,a sima lisztben pedig 100gr /73 g ch van.én a ch-t nézem.abból viszek be legkevesebbet. 1 recepteknél volt.ott pedig ch-t nézik..sajnálom,ha mégsem jó a recept.

6 évé
#257
Bojtika 3
Szerika, a pudingporral nem lett fogyisabb, mint ha liszttel csinálod!
Bármelyik pudingpornak a kukoricakeményítő a lényege.

6 évé
#254
szerika
Sziasztok! :-)

Van egy jó kis palacsinta receptem,de nem tudtam feltenni.
Leírom ide,hátha valakit érdekel.

Liszt nélküli palacsinta

3 tojás
3 dl tej /1,5%/
1 puncs pudingpor
édesítő ízlés szerint
2 teáskanál kakaópor /cukrozatlan /

A hozzávalókat alaposan kikeverjük,majd teflonserpenyőben kisütjük.
Nekem ebből 8 db palacsintám lett.
Én édesítős túróval kentem meg,de lehet lekvár,puding....

Kiszàmoltam,hogy az összes 559kcal. Tehát 1db az 67.3kcal.

6 évé
#253
Bojtika 3
A kókuszreszelék finomabb, ha kevés meleg tejben megáztatod kicsit.
A zabkorpa lényege, hogy bármit beszív, így a gyümölcs levét is, de sűrítéshez is nagyon jó levesekbe!
No és a saját tápanyag-értéke se semmi, érdemes hozzátenni, amihez csak lehet.

6 évé
#252
camylla
A mazsolát imádom de aszalt gyümölcsök sajnos tabu. A kókuszt már kevésbé szeretem pedig azt lehetne. Nem is én lennék. Viszont most reggelizem a tegnapi joghurt maradékát és tudva, hogy a bolti tele van műanyag gyümikkel, de én most házi-bio joghurtot eszek... az érzés felbecsülhetetlen. :D Eddig nem fogyasztottam zabkorpát, szinte soha, most meg imádom. Még nem vagyok hozzászokva az elkészítési módjához és azt sem tudom, hogy mihez tehetem hozzá és mihez nem, de megtanulom.
Sőt, szabadalmaztatom otthon is. Szerintem ízlene a családnak. :D

6 évé
#251
Bojtika 3
De örülök!!!

(A bolti joghurtban "használt" gyümölcs van általában. Lének már egyszer kifacsarták, külön eljárással duzzasztják vissza, így persze már aroma is kell bele.)
Ha ehetsz kókuszreszeléket, azt is érdemes beletenni, de mazsolát is. A fiam így szereti, mindkettővel, plusz a gyümölcs.

6 évé
#250
camylla
Bojtika, sikerült! Nagyon finom lett! Igaz, hogy nem hasonlít túlzottan a bolti joghurthoz de nekem ízlik! Maradt még egy kevés, nem tudtam mindet megenni, úgyhogy holnap reggelre elrakom!

6 évé
#249
Bojtika 3
Figyelj a mennyiségre, száraz súlyának úgy a 3-4 szerese lesz!

6 évé
#248
kisduna
reply to Bojtika's post #247
Köszi, kipróbálom.

6 évé
#247
Bojtika 3
Én csak simán megfőzöm, a felhasználástól függően több vagy kevesebb sóval.
Ha bele akarom főzni valamibe, akkor is előfőzöm.
Figyelni kell, mert a dupla vizet egyszer csak hirtelen eltünteti! (Ha édesen akarod, ilyenkor kell a tejet ráönteni.) Háromszoros vízben főzheted.
De a rizshez képest mintha hamarabb főne meg, bár még nem mértem le egyiket sem pontosan időre. Ha teljesen megfő, ugyanúgy szétnyílik, mint a rizs a levesekben!

6 évé
#246
kisduna
Bojtika a kölest ,hogy készíted el?Ma vettem és szeretnék főzni savanyú káposztával csirkemellet. Belelehet csak úgy tenni mint pl.a rizst vagy meg kell előbb pirítani?Légyszi adj tanácsot mert már többször olvastam tőled ,hogy használod.

6 évé
#245
Bojtika 3
És tudni fogod, hogy a "bóti" gyümölcsjoghurt ettől jó messze van! :D

6 évé
#244
Bojtika 3
Megírod majd, hogy ízlett? Én mindennap eszem zabot így almával, mert az emésztésem szereti.

6 évé
#243
camylla
reply to Bojtika's post #241
A mézet nem tudom, hogy ehetem-e de legközelebbre megkérdezem. :) Finomnak hangzik egy kis piskótával meg mézzel a dolog.

6 évé
#242
camylla
reply to Bojtika's post #240
Van itthon natúr joghurt meg zabkorpa is! Mázli. Ki is próbálom!
Köszönöm szépen!

6 évé
#241
Bojtika 3
Vagy simán összereszelve, kevés mézzel, ha azt ehetsz...
Beletördösheted a babapiskótát is, az is édesíti.

6 évé
#240
Bojtika 3
Az összeset egybe reszelni, és ha zabkorpa is akad, abból tegyél bele.
Éppen reszelt almát ettem, 20 dekához tettem 20 gramm korpát.
Tehetsz hozzá szezámmagot, vagy eheted korpa helyett zabpehellyel is, főleg ha egy-két kanálka kefír vagy joghurt is van benne. (Jobban felpuhul benne, de meglesz az a gyümölcs levétől is.)
Reszelt alma és reszelt sajt keveréke melegszendvicsnek is jó (előtte pirítsd meg a kenyeret, mindkét oldalon vékonyan margarinozva, ha szabad....).
De ha bőven van joghurtod, akkor kockázd bele az összes gyümölcsöt, és hagyd kicsit összeérni.

6 évé
#239
camylla
Sziasztok!

Lenne egy kérdésem! Bébi ételhez hasonló pépet szeretnék készíteni, amit egy-két babapiskótával jól ellehet fogyasztani vacsorára. :) A következők vannak itthon:

-répa
-alma
-narancs
-körte

Ti mit hoznátok ki ezekből?
Bojtika, már most köszönöm a segítséget! :D

6 évé
#238
kaloriabazis 155
Egy receptet osztanék meg veletek, ami nálunk elég nagy sláger lett az utóbbi időben.
Eleve diéta közben nagyon jók a levesek, alacsony kcal, mégis adnak jóllakottság érzetet. Azon belül a húslevesről beszélve: ha elfogy a húsleves, nálunk mindig maradt meg benne főtt hús, meg leveszöldség. A főtt húst leszedjük a csontról és a zöldségekkel (hagyma, répa, zeller, stb) együtt botmixerrel ledaráljuk. Hozzáadunk pár főtt tojást, mustárt, sót, borsot, vagy bármit izlés szerint. Az egészet összemixeljük.

A lényeg, hogy nagyon jó húskrém készíthető belőle, ami gyakorlatilag főtt zöldség és színhús. Ezt aztán sima feltétként használjuk pirítósra, vagy melegszendvicshez. Az egyébként kidobásra szánt maradékok tökéletes hasznosítása. Van, hogy direkt azért veszünk kicsit több húst a leveshez (pl pulykanyakat, amiről könnyű lefejteni húst), mert inkább a húskrémre gyúrunk mint magára a levesre.

6 évé
#237
Bojtika 3
Még nem jutottam hozzá. De a legközelebbi rendelésnél majd hajdinát is keresek. Köszi!

6 évé
#236
kisduna
reply to Bojtika's post #232
Ez a "pizza" csak a nevében az .Túró és zabpehely keverék alap és mindenki azt tesz a tetejére amit szeret.
Ahogy olvasgatom a hozzászólásaidat te is rendszeresen eszel korpát.Próbáltad már a hajdinát?

6 évé
#235
6 évé
#234
gitus
reply to Bojtika's post #231
Én sem eszem pizzát.

6 évé
#233
gitus
reply to kisduna's post #230
Igazán nincs mit!

6 évé
#232
Bojtika 3
Megnéztem.
Majd valami más variációban fogom elkészíteni a sütit, mert pizzát továbbra sem eszem.

6 évé
#231
Bojtika 3
Gitus, köszönöm a linket. Ez nagyon remek!!! Tartogatok egy csomag tököt, de én a kapros, tejfölös főzeléket is szeretem.
Majd lesz ez is, az is. Csirkét azért nem veszek külön, van még fagyasztva pulyka apróhúsom...

A boltosoknak meg szólok majd zsírszegény túró ügyben, és megnézem mindjárt a receptet, mert pizzát nem szoktam enni.

6 évé
#230
kisduna
reply to gitus's post #229
Erről az oldalról megcsináltam a túró alapú pizzát zsírszegény túróval és ledarált zabpehellyel ezek voltak otthon nagyon fini lett sok nem jutott mert az egész család rávetette magát. Mindenkinek ajánlom mást is kipróbálok innen és köszi a linket!

6 évé
#229
gitus
én ma ettem először, de nem utoljára.
Tökös csirke.
Sziasztok.
http://www.protein-vitamin.hu/mudra-agi-receptjei/tokos-csirke

Igaz kevesebb csirkemellet, csak 60 dekányit tettem bele.
Egyrészt a kalóriatartalma is kicsi, rengeteg benne a fehérje, és még finom is.
Ja és persze rettentő hamar elkészült.

6 évé
#228
Bojtika 3
Idehozom a linket, így könnyebb.
http://www.gvmd.hu/htm/etrend.htm


6 évé
#227
mihalikhajnalka
sziasztok. most találtam egy olyan oldalt ahol minden napra le van irva az étrend .kaloria értékkel.nekem ez nagy segitség ,és most olyan boldog vagyok..... ha titeket is érdekel akkor billettyüzd be ,hogy kaloriaszegény minta étrend...

6 évé
#226
Bojtika 3
Ez tök jó ötlet, köszi!
A paradicsomos hal eleve kedvezőbb, mint az olajos. Kár, hogy rendszerint ugyanolyan...Ezzel az alá-salátázással tényleg jól lehet variálni.

6 évé
#225
Cicanyuszi
Saláta hallal:

Fél paradicsom (50 g), egy paprika (100 g), két-három levél jégsaláta (100 g): darabokra kell vágni. Ez 46 kcal.
Egy, vagy fél konzerv (konzervmérettől függően) paradicsomos hal. Ki kell venni a dobozból és a salira rakni. Ez nálam 135 kcal.

6 évé
#224
kisduna
reply to Bojtika's post #223
Azért írtam ,hogy utánzat den lehet jobb szó az illúziókeltó.

6 évé
#223
Bojtika 3
A Nutella mogyoróóóós!!! :-)
Azért ez a csokikrém is nagyon finom. :-)

6 évé
#222
kisduna
Ez lemaradt a palacsintához ha bővelkedek + kalóriával és nagyon rám jön az édesség utáni vágy még ezt a kis nutella utánzatot is bevetem?

nutella krém (palacsintára)

1 tojássárgája,
1 kávéskanál kakaópor
2 evőkanál édesítőszer,
kevés víz

A hozzávalók alapos összekeverésével a Nutella el is készült.

6 évé
#221
kisduna
Zabkorpa lepény

A lepényke: 3 ek zabkorpa, 1 tojás, 2 ek sovány túró. Ezt lehet ízlés szerint ízesíteni. Én egy gondolatnyi sót, fél mokkáskanálnyi fahéjat és egy kávéskanálnyi xilitet (nyírfacukor)vagy édesítőt teszek bele, ha nagyon rámjőn az édesség utáni vágy. Olajspray-vel ráfújok egy tefloserpenyőre, és pici adagokban megsütöm. Fincsi.

Mindenki maga tudja,mennyit ehet meg belőle.

6 évé
#220
viuska
Sziasztok! Nekem egy hete a vacsorám: 150 gr zsíszegény túró, 100 gr, zsírszegény tejföl, egy fél citrom héja reszelve és egy pár csepp citrom, pár csepp Ezerédes édesítő. Van, amikor kevesebbet csinálok. Imádom! És ha natúr joghurttal csinálnám még kevesebb lenne a kalória, úgy még nem próbáltam.

6 évé
#219
Bojtika 3
á-áááá...

Én megnézem, mivan a pizzakrémben, és ha megtetszik, itthon összerakom!
Tartósító és ízfokozó nélkül!!! És olcsóbban.
Néztem egyszer a Brassói fűszerkeveréket. Nem volt benne semmi olyan, amit én magamtól nem használnék hozzá.
Régen készítettem már, mai ésszel és étkezési szokásaimmal nagyon zsírosnak találom.

6 évé
#218
gitus
reply to mano007's post #40
Natúr joghurtba tegyél egy kis pizzakrémet, iszonyat finom.
Meg esetleg még egy kis metélőhagymát is.

6 évé
#217
kisduna
reply to mihalikhajnalka's post #208
Szia Mihalikhajnalka,Bojtikának igaza van keresd fel a dokit.De azért elmondom nekem is voltak ilyen jellegű tüneteim egy kiadós antibiotikum kúra után .Nekem több hetes probiotikum kúra segített.

6 évé
#216
Anastasia09
reply to mihalikhajnalka's post #208
Szia Mihalikhajnalka, valamire allergiás vagy, ha ilyen mértékü puffadás van, figyeld meg, hogy a gabonaféle váltja ki, vagy a tejtermék.Ne edd egyszerre,hogy meg tudd állapitani.Nagyon soknak van laktóz vagy glutén érzékenysége, amiröl nem tudnak.A tejérzékenységet könnyebb kiküszöbölni mivel sok termék van laktóz mentes, a kenyérnél már nagyobb a gond.Jobbulást!

6 évé
#215
Bojtika 3
Nem tudom, más hogy van vele..
Pár napja megkívántam a tojáslevest, amit én ecet nélkül készítek, csak egy köménymagos rántott leves, tojással, amit elkeverek benne. Ráadásul pirított kenyérkockákkal szeretem, szárazon meg is pirítottam pár szeletke toast kenyeret.
Úgy alakult, hogy ez a leves, fél toast-szeletnyi feldarabolt kenyérkockával (szárazon pirítottam) volt az aznapi első étkezésem. Zsiradék csak 10 grammnyi volt benne, a teljes rozsliszt is csupán 15 gramm (egy jó csipetnyi, de lemértem), és a tojás is kicsike volt, 48 gramm...összesen csak kétszázvalahány Kcal volt, és kellemesen eltelített. Több órán keresztül nem voltam éhes, és a tápanyag.-arány is könnyen teljesíthető maradt.
Már harmadik napja tojáslevest (rántott levest) eszem reggelire, mint a régi parasztemberek. Eddig nem is foglalkoztam ezzel, de újra rájöttem, hogy a régiek annyi mindent tudtak! Az a kis fehérje is kell, de az egész leves jó arányú, megadja a nap lendületét.
Még figyelem magamon a hatását, de aki nem idegenkedik a leveskétől, próbálja ki, hátha lehetne általános tapasztalatot is nyerni ebből! Én jóval könnyebben maradok jóllakott, még amikor mást eszem a nap folyamán, akkor is.

6 évé
#214
ABlanka
reply to mihalikhajnalka's post #208
A bélflórában elszaporodhattak a baktériumok,az például okozhatja a problémát. Gasztroent. orvos küld kilégzéses tesztre,egyszerű vizsgálat.Attól függ mennyire komolyak a tünetek.Valamilyen probiotikum is segíthet.

6 évé
#213
lefogyok
reply to keszkata's post #211
Sziasztok!

A fahéjjal azért nem árt vigyázni, mert nagyobb adagok fogyasztása egészségkárosító (konkrétan májkárosító) lehet. Persze nem rémhíreket akarok itt terjeszteni, ezért egy cikket javasolnék elolvasásra, ami ugyan 2006-os, de azóta sem olvastam mást a témában.

A lényeg, hogy a fahéjat is csak mértékkel szabad fogyasztani, amire oda kell figyelni.

http://tudatosvasarlo.hu/cikk/fahej-csak-mertekkel


6 évé
#212
julanext
Nekem a leglaktatóbb a 0,2%-os túró felöntve 61 kcal-ás kefírrel és zsenge reszelt répa keveréke. Fél szelet rozskenyérrel "megtámasztva". Így a fehérje bevitel megfelelő lesz, ha a kefír mennyiségét csökkented, akkor kevesebb zsírt fog tartalmazni. Ha édesre vágysz utána, akkor egy fél alma isteni utána. (Mondom én aki 3 éven keresztül, kólát ittam víz helyett, és ez komoly). Mostanában heti 2 dl-t ha iszok az is sok.

6 évé
#211
keszkata 3
Farmer joghurtba szoktam keverni 1-2 kiskanál gabonakávét és fahéjat is mostanában. Meg még egy új felfedezésem: gyömbér+fahéj+édesítő forró vízben feloldva. Ez az éhségérzetet is csökkenti, és állítólag egészséges. Bár édesítő helyett nyilván jobb lenne valami természetes cucc, pl nyírfacukor.

6 évé
#210
keszkata 3
Finom és eltelít: főtt tojást félbevágok, a sárgáját kiszedem, helyette tetszőlegesen fűszerezett zsírszegény joghurtot teszek bele, majd sütőben megsütöm. A tojásfehérje kalóriatartalma nagyon alacsony, farmer joghurt 100 g 45 kcal, tehát az is elenyésző. Mindkettő semleges íz, tehát édes és sós verziókat is lehet, pl édes: fahéjjal, gyömbérrel, édesítővel. A sós verzióba mehet egy kis mustár is a fűszerek mellett.

6 évé
#209
Bojtika 3
Egy orvos erről többet tudna mondani, ha megtapogatja a hasad és esetleg laborba is elküld. Mi itt csak találgatni tudnánk, az pedig nem vezetne semmire.

6 évé
#208
mihalikhajnalka
SZIASZTOK. MITÖL VAN AZ ,HOGYHA VALAMIT ESZEK EGYBÜL FESZIT A HASAM. PEDIG NEM ESZEM SOKAT.,DE MÉG IS SZÉT AKKAROK DURRANI.

6 évé
#207
LPanka
reply to Szilvi76's post #122
Szia!
Én 100% whey protein professionalt iszom (scitec termék). Ez nem tömegnövelős (bár van olyan protein is). Nyugodtan lehet inni, h meglegyen a megfelelő fehérje mennyiséged. És vízzel idd, ne tejjel, ha lehet (először nem finom, de 1 hét alatt megszokod). Én reggelire, és edzés után iszom. Gyorsan megvan, olcsó (én 5kg-os kiszerelést veszek, ez nekem 3,5 hónapig tart)

6 évé
#206
Bojtika 3
Én is nagyon szeretem! Fogok is venni, én is csak úgy rájárok, amikor van itthon!

Nyersen is megkóstolnám (állítólag reszelve, sárgarépával vagy almával nagyon finom, és egészséges), csak nem kapok a boltban.

6 évé
#205
jubileum
Mai felfedezésem a cékla, 30g 9 kalória én imádom, még nasi helyett is jó bekapni 1-2 céklakarikát

6 évé
#204
Bojtika 3
Én szeretem a joghurtos csirkemellet. A húst csíkokra vágom, megpirítom. Egy mokkáskanálnyi lisztet szórok rá, csípős paprikát is teszek rá, ha van, és fokhagymát. sózom, borsozom (fehérbors). Kicsit még pirítom, majd joghurtot öntök rá. Kevergetem, és addig rotyogtatom, amíg besűrűsödik. Ez is nagyon finom, és még a panír szénhidrátja sincs benne.

Ma pulykahúst pároltam fokhagymával, kevés zsiradékon. Felöntöttem kevés vízzel, szegfűszeggel (amit kihalásztam belőle a végén), és frissen tört koriandermagokkal bolondítva pároltam. Amikor már majdnem készen volt a hús, akkor kis kockákra vágott krumplit, kicsivel később fagyasztott zöldséget tettem hozzá, amelyben zöldborsó is volt (franciasaláta keverék). Ezzel már csak kicsit kellett párolni, laktató és jó összetételű ebéd volt.



Asztali verzió    Mobil verzió
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt tekintheted meg.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2