Belépés
Belépve maradok
7 hónapja
#222
Bojtika 7
Szia Arianna!
Igen, a hagyományos étrenddel nehezebb ezt követni, de vegyél zabpelyhet, és nézz be a neten a ZaBirodalom blogba!
A felvágottfélék, a virslit is beleértve, végül a legtöbbünknél elmaradnak, éppen a kedvezőtlen fehérje/zsír arány miatt.

Süss le sovány húst a sütőben, sütőzacskóban a saját zsírjában. Kedved szerint fűszerezheted, napokig eláll a hűtőben...Nagyon szépen megsül, ha a sütőzacskóba kifolyt szaftot kis zabkorpával besűríted, a szósz is megvan, hozzárakott zsiradék nélkül!

7 hónapja
#221
Arianna69
Sziasztok! Engem egy hete fogott a doki 180gr-os diétára terhességi cukor miatt és szupernek találom azt, hogy látom mennyit eszem. Nálam az a baj, hogy még kevesebbet is viszek be a megengedett cal-ból, mint lehetne. Van, hogy alig érem el a ch mennyiséget, de a zsír meg több lesz. Ehhez nem kell más, mint pl. 1 db virsli. Ehetnék 1800 cal-t, de jó ha elérem az 1600-ot. Napi 6x kell ennem és ezt rengetegnek találom. Nehéz olyan étrendet összeállítani ami pénztárca kímélő, laktató és nem hizlal. Így a 28. héten már nem szívesen állok órákig a konyhában a tűzhely előtt.

8 hónapja
#220
niku965
Üdv:) Bizony én is meglepődtem, hogy kb minden egyes étkezésem annyi, mint a napi keretem... Úgyhogy csökkentve, semmi kenyér (barna sem, fehérliszt helyett zabliszt, semmilyen péksüti nem megengedett nálam. Meglátjuk mi lesz. De érdekes, hogy amióta tartom a kalória keretet (max 10-100 kalória csúszik) ugyanúgy jól vagyok lakva, szóval nem értem miért ettem ennyit :D

10 hónapja
#219
Bojtika 7
reply to nyestene's post #216
A süti-kívánás egyik oka, hogy a cukor bizony addiktív, és a leszokáshoz kell önfegyelem is.

Én magamon azt tapasztaltam, hogy az édesség-kívánás másik oka, hogy esetleg nagyon levitted a szénhidrát napi keretét. Pedig a napi szénhidrát-mennyiség lehet a napi kalóriabevitel fele is akár, csak át kell számolni grammra. Ahány kalóriát szénhidrátból akarsz bevinni, el kell osztani 4,1-el, ennyi gramm lesz a napi "adag". (Egy gramm szénhidrát 4,1 Kcal-t termel.)

Én személy szerint nem tartom jó ötletnek az édesítők használatát sem. Némelyek szerint csak fenntartja az édes íz utáni vágyat, főleg ha aránylag édesen issza a napi több kávéját valaki. És igaz lehet, mert édesítős-kávézós ismerősöket bizony nem is egyszer láttam besütizni alkalmanként.
Inkább legyen cukor az a pici, amit használok (kávét és teát én nem szoktam édesíteni).

10 hónapja
#218
nyestene
reply to shinita's post #217
Köszi a választ! A családom támogat! Valahogy van egy olyan érzésem, hogy a hétvége egyben jutalom nekem, vagy nem is tudom! Magamat kell legyőznöm, és ahogy leírtam és újra olvastam úgy érzem máris jobb!

10 hónapja
#217
shinita 3
reply to nyestene's post #216
Nem teljesen világos, konkrétan mi a gond ezzel, kizökkent a szokott rendből vagy sokat is eszel... Mert csak mert több süti van a hétvégében, még fogyhatsz, főleg hétközben. Még ha lassít is s rendelkezik is hátrányokkal, de ezt magadnak kell eldöntened, hogy küzdesz-e az édességek ellen vagy belefér.
Én hétközben is eszem édességet, de nekem könnyebb, mivel nem sütök hagyományosan, mindig szem előtt tartom, hogy fogyni akarok s életmódot váltottam. A párom nem panaszkodik, de egy finnyásabb családban lehet, hogy tennék vagy vannak olyan bevált receptek, amiket nem akarsz elhagyni... Úgy azért sokkal nehezebb, bár elvileg azokból is ehetsz keveset...
De amíg megy a fogyás s azért nem teljesen csigatempóban, addig nincs különösebb baj, jól érzed magad, az a fő. Már ami a fogyást illeti, mert ha tényleg sok előnytelen ételt eszel hétvégén, az azért egészség szempontjából nem ideális.

10 hónapja
#216
nyestene
Kedves Mindenki!
Gratulálok a laphoz, és köszönöm a segítséget. Nagyon lassan haladok, de örülök, és nagyon jól érzem magam. Az a gondom, hogy a hétvégéket nem tudom legyőzni! egész héten nagyon szépen betartom a kalóriákat, mozgok stb, de szombaton nem bírom és a vasárnapok se sokkal jobbak. Nagy családom van, sütök főzök, és kívánom az édességet. Mit lehetne velem kezdeni? A hét első 1-2 napja azzal telik, hogy vissza hozzam magam a pénteki szintemre, aztán kezdődik minden előlről.

1 évé
#215
310583 669
reply to Marcsi580610's post #214
Elsonek olvasd el a kotetlen cseveges topikban a 6932-6933-as hozzaszolasokat(ezek ugymond kotelezo olvasmanyok) esetleg tobbszor is ragd at - sok fontos dolgot megtudsz, Ugyanugyz Informacio fulnel a GYIK-ot. Allitsd be a napi kaloria keretedet minimum BMR+100-ra, ne egyel ennel kevesebbet. Ha sportolsz, annak kb 60-70%-at ird be es azokon a napokon azt edd is le plusszba. Hat elsonek ennyi, ha meg lesz konkret kerdesed valaki mindig valaszol. Kitartast es sok sikert

1 évé
#214
Marcsi580610
Halló mindenki! holnap reggel kezdeném élesbe, de még csak most ismerkedek az oldallal. igazán nem vagyok toppon a kajafelvitelbe. szivesen veszek bármilyen ötletet, tippet, bármit ami átbillent a kezdeti toporgáson

2 évé
#213
Leonett
Üdv. minden kedves fórumozónak :) tegnap találtam erre a szuper oldalra . Hát igen meg döbbentő amit első nap tapasztaltam .Reggelimmel semmi baj ,na de az ebédemmel majdnem elértem az egész napi megengedett bevitelt :) Legalább már ezt is tudom . Nagyon jó ez az oldal !!! Mindenkinek sok sikert a fogyáshoz

2 évé
#212
Lousha
reply to BelaNemeth's post #211
Sok sikert neked is!

2 évé
#211
BelaNemeth
Szeretettel üdvözlöm fórumozó társaimat a komolyabb fogyókúrám negyedik napján.
Számomra is döbbenetes, de legalábbis hihetetlennek tűnik néhány adat, amire eddig nem is gondoltam.
Nap mint nap új rácsodálkozások, de remélhetőleg a cél szentesíti az eszközt, és a végén minden a helyére kerül. Sok sikert mindenkinek az elhatározások valóra váltásában... Béla bácsi

2 évé
#210
EMPH
reply to Zoja67's post #207
Kedves Zoja, en tegnap kezdtem. Van valami jo ujsag nalad? En a legjobbakat kivanom neked, leolvado folosleget meg minden szepet-jot. Udv EMPH

2 évé
#209
Zoja67
reply to Lousha's post #208
Köszönöm, elolvastam, de szerintem még néhányszor el fogom olvasni, hogy magamévá is tegyem azt a rengeteg infót. Nagyon ki kell találnom, hogy mit csináljak, mert sok dolog akadályoz egyenlőre. Pl epekő. Pont a műtétem az időpont, amit célnak kitűztem. Most azonban nem esik jól zöldség, vagy tojás magában, mert olyan, mintha sziklát ennék. A kakaós csiga bezzeg nem bántja a gyomrom, de az nem ér semmit. Szóval biztosan lesznek kérdéseim és előre is köszönöm a segítséget! :)

2 évé
#208
Lousha
reply to Zoja67's post #207
Előre is sok sikert! Ha még nem tetted meg, feltétlenül olvasd el a Kötetlen csevegésben az 5543 és 5544 számú hozzászólásokat, akkor biztosan jól is fogod csinálni a számolást. Ha kérdés van, itt vagyunk.

2 évé
#207
Zoja67
Sziasztok! Ma találtam rá az oldalra, szerencsére reggeli előtt, így a mai az első napom. Régen, úgy 15 éve állandóan fogyókúráztam, aztán mindig visszajött a duplája szépen, ahogyan az okosok emlegetik, de persze én mindig mindent jobban tudtam, ahogy az már lenni szokott. Sebaj. Egy ideje azért foglalkoztat, hogy csak kéne egyszer csininek lenni, mielőtt végleg nyugdíjba küldöm a nőiességem, és bár mára ezer dolgom lett volna, de leragadtam ennél az oldalnál és sok olvasgatás után úgy döntöttem, hogy számolgatni fogok. Az első napom rögtön döbbenet, nem is gondoltam, hogy mennyi kaja fér belém. Borzalom. Mérlegem nincs egyenlőre, időm is kevés, de saccolásban jó vagyok és megígértem magamnak, hogy nem fogom magam becsapni, pontosan vezetem, tűztem ki célt és ha sikerül, ha nem, meg fogom írni, képpel együtt az eredményt. Remélem találok itt magamhoz hasonló, néha megingó és gyengébb akaratú embert is, talán tudjuk bíztatni egymást. Szép napot mindenkinek!

2 évé
#206
feketeinci
reply to Nephtys's post #204
Amikor elkezdtem használni a kókuszolajat természetesen én is gugliztam utána.
A legelső oldal szörnyű volt, minden rosszat írt róla, ezen nagyon csodálkoztam, mert itt a Bázison pedig épp az ellenkezőjét hallottam.
Akkor tanultam meg, hogy nem csak egy oldalt kell elolvasni a témáról ami érdekel, s nagyon fontos az is, hogy mikor tették fel a leírtakat. Persze az is fontos, hogy kitől származik az info, de ezt nem mindig lehet szűrni. (A Wikipédiát sem!)

Az oldal, ami akkor rosszat írt a kókuszolajról, kókuszzsírról...ahogy tetszik.....több mint 5 éves volt, ezért inkább az itteniek szavára hallgattam, no meg a többi oldalra ahol ajánlották a fogyasztását.
Az ilyen döntéseknél mindig az jut eszembe, hogy gyerekkoromban (kb 50 éve) például az égésre csakis a disznózsírt ajánlották, tudományosan alátámasztva érvekkel miszerint az hasonlít legjobban az elpusztult sejtekhez, az gyógyítja leggyorsabban az emberi bőrt mert sejtszinten a disznó nagyon hasonlít az emberhez.....meg hasonló "okosságok". Akkor is világosan érezhető volt, hogy a vasalóhoz nyomott tenyeremen a fájdalmat a hideg víz sokkal jobban csillapítja, de nekem ott kellett ülnöm bömbölve bezsírozott égő tenyérrel, mert akkor az volt a tudományos.
Ki tudja, hogy miről derül ki még, hogy nem is úgy van ahogy gondoltuk, és hogy mi a módja a sok-sok információ szűrésének? Az internet rengeteg információt ad, de éppen annyi marhaságot is, a döntés pedig a mi kezünkben van.

Amikor elkezdtem fogyni, én is úgy éreztem, hogy mindenkivel meg kell osztanom ezt a módszert, úgy ahogy Te :) Később rájöttem, hogy ez az én magánügyem, sőt a munkahelyen volt olyan (vezető), aki talán irigységből, vagy mittudomén miért (mert neki nem ment, talán kevesebbet kellett volna innia).....nem nézte jó szemmel a haladásomat.

A zabkása készítését a ZaBirodalom oldalon tanultam meg Bofytól, nem volt boszorkányság. A kezdet óta már variálgatom a receptet, ahogy Lousha is írja, vízzel, tejjel, kakaóval, lekvárral, juharsziruppal, fahéjjal.....a 3 biztos hozzátevő a zabpehely, a zabkorpa és az utifű maghéj, ők felelősek leginkább a rendszeres látogatásomért a porcelán birodalmában.

2 évé
#205
Lousha
reply to Nephtys's post #204
Sajnos nincsenek előttem az oldalak, ahonnan tájékozódtam anno; amikor valaminek a károsságáról/hasznosságáról meggyőződöm, utána már nem szoktam tárolni a forrásokat, és nem is emlékszem közel sem olyan pontosan az érvékre, mint kéne, csak arra, hogy meggyőző volt :)
A kókuszzsír esetében az rémlik, hogy ott van a barbatrükk, hogy a telített zsírsavjai nagyon különböznek az egyéb zsiradékokban megszokottaktól, nevezetesen ezek rövid láncúak, míg a többiek meg hosszúak. Asszem'. És aztán ennek biológiailag valami óriási jelentősége van.
Olyasmire is emlékezni vélek, hogy a telített zsírsavak borzasztó káros hatásait úgy általában sem túl sok tanulmánynak sikerült alátámasztani, de ez is elég halvány emlék, nem tegnap nézelődtem ebben a témában.
Megmondom őszintén, részemről nagyon nem érdekel a mögötte lévő tudomány, csak az, amit tapasztalok. Az pedig az, hogy amióta kenem vele a fejem, nem korpás a hajam, nem zsíros (bármilyen röhejes is, hogy bezsírozom a fejem, hogy ne legyen zsíros...), viszont selymes és remekül fésülhető, valamint nő, mint a dudva. A frissen epilált bőrfelületek kenegetés után villámgyorsan megnyugszanak és sokkal kevésbé hajlamosak a begyulladásra. Főzésnél pedig az étolajok egyre pocsékabbak, például habzanak, mint az állat, akármit csinálok velük, valamint bő olajban sütésnél kb. minden adag után önthetek az edénybe még fél litert, mert az előző kör beszívta a felét, továbbá büdös tőle a konyha és a ruhám, a hajam, ahol meg csak úgy megkenni kéne az edényt olajjal, ott ha pár percnél tovább tart a művelet, akkor leég az egész, mert maga az olaj leég. Ellenben kókuszból épp csak egy kicsi kell, és az fél óra után is szaladgál az edényben, vidáman serceg, de nem ég le. A benne sült étel töredékét issza be annak, amit olajból tenne, és sokkal könnyebb érzete van vele az ételnek, nincs utána az a nehéz, kajakómás érzés, hogy most aztán jól telezabáltam magam bundás kenyérrel. Óriási előnye továbbá, hogy nem veszi be a benne sült étel ízét/szagát, így akár újra is használható. És nincs olajszag.
Hogy a koleszterinemet emeli-e, azt nem tudom, mert sosem érdekelt a koleszterinem. Érelmeszesedésre és szívroham-gyanúra sem végeztettem vizsgálatokat. Már csak azért sem, mert bármilyen zsiradékot is fogyasztok, az elenyésző mennyiségű, tekintve, hogy mindnek állati magas a kalóriája, szóval simán nem férnek bele a keretbe nagy mennyiségben. Ilyen értelemben valószínű bármit használnék, sem tudnék komoly károkat okozni vele.
Mindenesetre én szeretem, nagyon is. Az olívával sokáig próbálkoztam, de a salátaönteten és a bolognai szószon kívül sehol nem lopta be magát igazán a szívembe, mert túl markáns az íze, és mindenen uralkodik, miközben mondjuk egy pörköltnek ez igencsak rosszat tesz - szerintem -, meg mert nagyon hamar megavasodik, és sütni nagyon nem jó vele. Plusz drága :) A kókusz nekem bevált, az emberem sem panaszkodik rá, főleg mert nem ad érezhető ízt semminek, így neki fel sem tűnik.
Ha akarsz vele próbát tenni, akkor szerintem guglizz még egy kicsit, biztos, hogy sokkal több pozitív, mint negatív írást fogsz róla találni. De ha nem próbálod ki, valószínű azt is túléled :)

A zabkása valóban olyasmi, mint a tejbegríz, azzal a különbséggel, hogy embere válogatja, hogy csak tej-e benne a folyadék, vagy csak víz, vagy víz és tej keveréke. (Én az utóbbi tábort erősítem.) Az is változó, hogy a folyadékkal az ember összefőzi-e, vagy csak hosszan áztatja, vagy áztatja és aztán főzi/melegíti. Lehet enni sósan is, édesen is, lehet mixelni gyümölccsel, fűszerrel (fahéj, fahéj, fahéj!), mézzel, tejszínnel, kakaóval, kókusszal, akármivel. A dánok a sósat preferálják, és még egy darab vajat is dobnak bele, mert magában nem elég kalóriabomba nekik :) Lehet úgy, ahogy van, használni a zabpelyhet, de lehet finomra is darálni, akkor még kulimászosabb lesz. Kinek hogy válik be. De éppen amolyan müzliként is ehető, szóval simán elkeverni némi pelyhet (meg aszalékot vagy friss gyümölcsöt például) tejjel/joghurttal/kefirrel, és bekanalazni. A lehetőségek végtelenek. Minden formában megmarad a finom íz, valamint a hosszas jóllakottság, ami a zab sajátja.

2 évé
#204
Nephtys
Köszönöm szépen nektek a tapasztalatokat, tanácsokat, nagyon kedvesek vagytok! :)

A diót, mogyorót mindenképpen alkalmazni fogom, zabkását pedig még soha nem ettem, de gondolom úgy készítjük el, mint a tejbegrízt. Ha mégsem, kérlek javítsatok ki.
Nagy örömömre sikerült ma a Sparban rálelnem egy termékre, ami puffasztott barna-rizst+fehér-rizst, illetve kukoricát tartalmaz, és meg van hempergetve tejfölös-hagymás porban, akár egy chips. :)
A munkahelyen ezt rágcsáltam, így mára meg is lett a hiányzó kalóriaadagom.

Ma az egyik munkatársammal beszélgettem a Kalóriabázisról. (Próbálom terjeszteni a módszert, mert nagyon sok a fogyni vágyó, de sajnos a körülöttem lévők nagy nyűgnek találják a méricskélést, számolgatást.) Aztán amikor a kókuszzsírra terelődött a szó, nagyon meg volt botránkozva, hogy az mostanában mennyire népszerű a nők körében, holott mennyire káros, és azonnal a gépe elé "rángatott". Mutatott egy oldalt, ami eléggé hitelesnek tűnt.
Ott azt írták, hogy telített zsírsav tartalma 92%!! Mikor véget ért a "fejtágításom", rákerestem a Wikipédián, és valóban annyi.
Ha valakit esetleg érdekelne, szívesen belinkelem az oldalt, vagy begépelgetem az adatokat, engem mindenesetre meggyőzött abban, hogy mellőzzem a használatát.

2 évé
#203
Lousha
reply to feketeinci's post #202
Többféle van. Én használok egyet főzésre, az pont úgy néz ki, mint a disznózsír, csak még könnyebben olvad annál, és "se íze, se bűze", meg egyet hajra-bőrre kenegetésre, aminek amolyan jégvirágos, márványos a külleme, és messziről dől belőle a kókuszillat. Mindegyik "szűz" meg "100%-os tisztaságú" megjelölésű, a finomítási eljárás különbözik asszem', de nem tudom pontosan.

2 évé
#202
feketeinci
Az én tapasztalatom szerint az olívának van egy kis mellékíze, a kókuszolajnak pedig nincs.
Nem nagyon látok márkát a csomagoláson, egyszerűen kókuszolaj, és se kókusz szaga, se kókusz íze nincs.

Régebben állítólag volt, én csak másfél éve főzök vele, azóta nem éreztem rajta semmit.

2 évé
#201
Lousha
reply to Nephtys's post #200
Szuper, azon ritka bázisolók közé tartozol, akik tényleg jól mérik, amit esznek :) Nagyon jó :)

A minimális keret leevése nem olyan nagy ördöngösség ám, csak tervezés kérdése. Először is írd meg előre a napjaidat, találd ki, mit fogsz enni, így a makrókat is könnyebb tartani. Pl. ha már tudod, hogy kész a paprikás csirke, ha tetszik, ha nem, az lesz holnap az ebéd, akkor látod, hogy fehérjével már jól állsz, a többi étkezésbe mehet kicsit több szénhidrát stb. Így azt is könnyebb elkerülni, hogy túl keveset vagy túl sokat egyél, mert ha az volt a terv, hogy pizza lesz a vacsi, csak egy szelet, az nem lehet olyan sok, akkor ha előre beírod, látod, hogy de, az x ebéd és y reggeli mellett bizony már túl sok, és még van időd estig újratervezni.
Továbbá így jól látod már nap elején, hogy nem lesz meg, amennyinek kellene, akkor előre tervezhetsz nassokat. Pl. dióból kb. 10 szem 100 kalória. Rettentő keveset ehetsz belőle rettentő sok kalóriáért... Viszont állati egészséges, tele van jó zsírokkal, szóval nagyon is jó választás, ha tuningolni kell a fogyasztáson. A sajtok is kiváló segítők, ha hiányzó kalóriákról van szó, igen kevésben igen sok kalória tud lakni, és amúgy menet közben is el lehet rágcsálni egy-két kockányit. Egy kis tál zabkását is bármikor segítségül hívhatsz, abban is sok a kalória, viszont pl. egy kis fahéjjal igen finom tud lenni, édességnek is beillik, viszont roppant egészséges. De éppenséggel ha már van még mit "elosztogatni" a napi keretedben, bátran beletehetsz egy kis kényeztetést is, egy muffin, egy pogácsa, valami kis süti időnként belefér. Ha meg sehogy sem megy, viszont nem állsz jól a fehérje teljesítésében, akkor mindig ott a fehérjepor, mint mentőöv.

Az olívaolajjal annyi a baj, hogy - mint a napraforgó vagy repce - ég magasabb hőmérsékleten, tehát sütni benne nagyon nem kéne. Salátára öntözgetni kiváló például, de hevíteni nem jó. Erre a célra sokkal jobban megfelel pl. a kókuszolaj, amitől nem kell tartani, a legtöbbnek a leghalványabb kókuszillata sincs. Amit direkt sütéshez árulnak, annak biztos nincs. Ebben sajnos nem tudok konkrét tanácsot adni, mert otthon én sosem vettem, itteni márkákkal meg nem lennél kisegítve, de talán aki használja szintén, az tud neked mondani olyan kipróbált márkát, ami nem szaglik :)
Érdemes vele egy próbát tenni, mivel egyrészt roppant egészséges, másrészt sokkal kevesebb is elég belőle, mint a zsírból, és sokkal jobban bírja a hosszas hőkezelést, mint az olaj.
De ha ezt semmiképpen nem akarod, akkor pl. a pálmaolaj lehet még egy lehetőség, ha jól emlékszem, annak is hasonlóak a tulajdonságai.

2 évé
#200
Nephtys
reply to Lousha's post #198
Kedves Lousha! Köszönöm szépen a jó tanácsaidat!
Szerencsére a kezdetektől van konyhai mérlegem, (épp ma meg is kaptam karácsonyi előlegként a személymérlegem :) 2 kg-ot fogytam) és az ételeket mikor készítem (lecsó, pörkölt, tészta, főzelék, vagy éppen rozs) lemérem grammra nyersanyagokként, kiszámolom a kalóriájukat (vajnál, vagy olyan alapanyagnál aminek a csomagolóanyagján fel van tüntetve a kalória, össze is hasonlítom az adatbáziséval), és amikor elkészült visszaszorzom, vagy épp visszaosztom arányosan a vízveszteség, vagy épp a dagadás okán. (Ezt itt a fórumon tanultam valamelyikőtöktől, amit köszönök.)
Amikor kifőzdés ételt veszek, akkor is mérem minden esetben, és megnézem az itt található receptek között mi az amit tartalmazhat, és az alapján választom ki.

Folyadékbevitelként teázni, kávézni szoktam eritritollal, vagy Cologrannal, illetve ma próbáltam ki a Gonoszka1 által javasolt citromos vizet, amt ezúton is köszönök neki. :)

Sajnos nemrég értem haza, és ma sem sikerült betartani a minimális keretet, de holnap nagyon fogok rá figyelni, köszönöm szépen hogy nyomatékosítottad, és segíteni próbálsz te is.

Viszont szeretnék feltenni egy kérdést.
A fórumokban (eddig) nem olvastam az olívaolajról. A sertészsírt azzal váltottam ki, étolajat sohasem használtam. (A kókusznak még az illatától is rosszul leszek, nem igazán szeretném a kókuszzsírt használni.) Rosszul tettem?
Köszönöm szépen!

2 évé
#199
Gonoszka1
reply to Nephtys's post #197
Kedves Nephtys! Nagyon szívesen! Ha vannak kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segitünk! Sok sikert kívánok!

2 évé
#198
Lousha
reply to Nephtys's post #195
Hozzatennek Gonoszkahoz annyit, hogy ne varj a kerted megemelesevel, hanem mar ma edd le a BMR+100-at, mert mar ket hete drasztikusan kevesebbet eszel ennel, es ez naprol napra tobb kart fog okozni, es egyre jobban megneheziti a dolgodat.
Tovabba ha eddig nem tetted, pontosan merd, mit eszel, ne korulbelulre. Ha szemelymerleged nincs, nem tudom, konyhai van-e, ha nincs, feltetlenul szukseges a szamolashoz. Ne hasznalj tovabba olyanokat, hogy "adag", "merokanal" stb., csakis gramm letezik, illetve sajat receptet hasznalj elparolgassal egyutt, ne masok receptjeit. (A recept helyes felvitelerol a menuben reszletesen olvashatsz.)

Ami az ivast illeti, a cukros szorpon es uditon tul is van elet, csak keresni kell. Izesitett asvanyviz, a Gonoszka altal ajanlott citromos viz, ezerfele tea, legrosszabb esetben cukormentes udito. Teak eseteben sem kell csak a filterezett kesz dolgokra gondolni. Pl. egy marek almahej osszefozve par fahejruddal, esetleg pici edesito bele, es isteni italod van.

Sok sikert!

2 évé
#197
Nephtys
reply to Gonoszka1's post #196
Kedves Gonoszka1!

Köszönöm a válaszod, valamint a citromvizes tanácsod, melyet mindenféleképpen ki fogok próbálni, és fokozottan ügyelni fogok a folyadékbevitelre.
Néhány nappal ezelőtt olvastam az általad említett hozzászólásokat, azért is írtam, hogy a keretemet meg kell növelnem, az időközben sajnos valóban bekövetkező, lassult anyagcserém miatt is. :(

Böngészni fogom a fórumot, és ha nem találok valamely kérdésemre érdemi választ, akkor mindenképp szeretnék élni a kérdezés lehetőségével.
Előre is köszönöm a segítséget! :)

2 évé
#196
Gonoszka1
reply to Nephtys's post #195
Szia! Üdvözöllek közöttünk!Nem tudom, hogy elolvastad-e a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat? Ha nem akkor javaslom, hogy pótoljad. Itt sok mindenre kapsz magyarázatot, és tanácsot. Nem szabad a BMR alatt eni, mert lelassul az anyagcseréd, és lelassul a fogyás is, majd a végén jön a jojo effektus! És fontos a sok folyadék is! Javaslom, hogy készíts citromos vizet, ha kell az édes íz, akkor egy kevés édesítővel. Ha azt nem szereted, akkor egy kevés mézzel, vagy cukorral. De a legjobb lenne a citromos víz. Én nagyon szeretem, igaz és hidegen buborékos vízzel iszom. Próbáld ki! Sok sikert kívánok! Ha lennének kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segitünk!

2 évé
#195
Nephtys
Sziasztok! :)

Két hete regisztráltam az oldalon, mert az utóbbi 2 évben cirka 20 kg "felcsúszott". (36 éves vagyok, 175 cm, és amikor regisztráltam 80 kg voltam. Azóta nem mértem magam, mert nincs mérlegem, de a páromtól azt fogok kapni karácsonyra. :))

Szerencsére a kedvesem, (a túlsúlyom miatt egyre gyakoribbá váló panaszkodásomra) tanácsolta, hogy kevesebb kalóriát egyek, mint amennyit elhasználok, és figyelmembe ajánlotta ezt a szuper oldalt.

Be is regisztráltam, nagyjából átfutottam mi hogyan működik, majd a kalóriabevitelt beállítottam majdnem a legalacsonyabbra, 1200 kcal-ra. (Olvastam a figyelmeztetést, hogy ez alá ne tegyem.)

Aztán elkezdtem kitölteni a napi "fogyasztásomat", és tátva maradt a szám, mert kijött kb. 950 kcal csak az innivalóimra (szörp-szörppel)!!! :-(
Az első napokban majdnem sírva fakadtam, mert sima vizet képtelen vagyok inni, valamint amikor megláttam a kiporciózott aktuális adagomat, azt hittem éhen fogok pusztulni. :D

Sosem gondoltam volna hogy hogy egy 60 dkg-os vargabéles nem egy adagnyi étel, hanem három! :-)
Aztán teltek-múltak a napok, és ahogy egyre többször sikerült estére "zöldben maradnom", az nagy sikerélménnyel töltött el. Találtam kétféle édesítőszert, ami számomra is elviselhető, valamint teljesen hozzászoktam a kicsi adagokhoz, (vettem savanyúságos tányérokat) és a közérzetem is sokkal jobb. :-) (Talán a cukor megvonása miatt?)
Az 1200-es limitet felvittem már 1400 kcal-ra, és tisztában vagyok a fórumon olvasott tanácsokkal, hogy az ajánlott 1678 lenne (BMR+100), és rajta is vagyok, csak kicsit nehezen megy.

Nagyon tetszik hogy egymást motiválják itt az emberek, és az is, hogy a légkör is nagyon barátságos, örülök hogy idetaláltam! :-)
Sikeres súly, és centiméter-csökkentést kívánok mindenkinek!




2 évé
#194
Bojtika 7
Nincs az a liszt, hogy pizzát süssek belőle, ez a veszély nem fenyeget... :D
De tény, hogy mindent el lehet "olcsóbb" kalóriatartalommal is készíteni.

Nekem tényleg kimaradtak valahogy a tésztaételek. Nem rajongok érte, nem jut eszembe elkészíteni.
Nagymama főzött pedig tésztákat, és szerette maga gyúrni. Ahogy idősödött, emlékeim szerint talált egy bizonyos fajta 4 (vagy talán 6???) tojásos bolti tésztát, amit elfogadott jónak.

Kilófaló lisztek itt nem kaphatóak, teljes kiőrlésűek már néha igen. De rájöttem, hogy ha ritkán eszem lisztes ételt és akkor is keveset, akkor jóformán mindegy, melyik lisztet veszem. Habár a Nagyi titka kenyérliszt lehet a régihez hasonló, mert hallottam-olvastam, hogy a régi liszteknek volt picit sárgás a színe.

A korpát a régiek is kirostálták a lisztből, mielőtt használták volna. Úgyhogy teljes kiőrlésű volt, de korpa nélkül... :D És más fajta volt a búza is, biztosan benne hagyták a sikért is, azaz több volt benne a fehérje. A hozam kisebb volt, azaz a szemek mérete. is, én azt gyanítom, hogy a szénhidrát-tartalom sem volt még ekkora.

2 évé
#193
citromtorta 15
reply to Nagymedve100's post #192
Én régóta művelem a "helyettesítés" módszerét. "Kilófaló" lisztből sütiket -és igen, nokedlit is, pizzát is-szoktam sütni ( csak meg kell szokni, hogy barnás a színe), a cukrot nyírfacukorral és/vagy eritrittel váltom ki.Bizony sok-sok kalóriát meg lehet spórolni és nem kell lemondani a finom megszokott falatokról. Sztrapacskát még életemben nem készítettem, de biztosan lehet azt is....

2 évé
#192
Nagymedve100
reply to feketeinci's post #187
Teljesen jól megértem, és átérzem a problémádat:) Engem csak a lustaság tartott vissza a főzéstől anno. 12 óra meló után nem volt kedvem főzni, csak azzal voltam elfoglalva, hogy törődött testem ledobjam a kanapéra, bekajáljak, aztán alvás. Persze ez azóta megváltozott. Főzök magamra, és meglepően jól csinálom. Nekem 2400-as keretem van, de hidd el, az sem egy nagy keret, főleg,hogy a séta az egyetlen amit mozgás címén művelek. A süteményekkel annyi helyzeti előnyöm van, hogy soha nem voltam nagy édességes. Nem tudott meghatni a fagyi,csoki, meg ilyenek. Ennek ellenére időnként szoktam sütni is, mivel rájöttem, hogy azt jobban szeretem csinálni, mint a főzést. Annyit variálok minden recepten, hogy változtatok az összetevőkön, már amelyiken lehet. Inkább édesítőt használok, ha csokoládé kell rá, akkor valami diabetikus csokit olvasztok hozzá stb. Pl. A múlt hétvégén parfét csináltam, az egyetlen masszív dolog a tejszín volt benne, minden egyebet lecseréltem. Az eredeti recepthez képest jócskán sikerült csökkentenem a kalóriaértékét.
A nokedlihez annyit, hogy nekem az nem, de a sztrapacska a "halálom". Jó kis juhtúrós sztrapacska, szalonnával és annak zsírjával nyakon csapva, annyi tejföllel mint egy kisebb tejgazdaság havi nettó tejföltermelése.....Erre egy megoldást találtam: Nem készítek, és nem eszek ilyet. Mikor elértem a célom felét, majd akkor....A nokedlihez, és általában a tésztákhoz hasonlóan, ez sem egy laktató dolog, eszem amíg bele nem fulladok. Maximum nem írom be ide a bázisra....Amit nem írtam az nem hizlal :) Meg aztán, ha az ember 1-1 alkalommal megszalad a jóval, nem történik semmi, csak nem szabad mindennapossá tenni a dolgot.
A minap rendeltem egy pizzát, és "dögöljön meg a világ" felkiáltással megettem, és minden egyes falatot élveztem. Másnap vezekeltem, vizet ittam, gyümölcsöt ettem. :)
Szóval nagyon jó eredményt értél el. Én március közepe óta 12 (ha kerekítem 13) kg-t adtam le. Az "etalon" öltönyöm még nem megy rám, de már a pólóim, és a farmereim lógnak rajtam egy kicsit....És én még mindig ugyan olyan kövérnek látom magam, mint régen:)

Összegezve: Az elmúlt hónapokban megtanultam azt, hogy eszem amit szeretnék, de a bázis által "meghatározott" kereteken belül. Ettől én jól érzem magam, nem vagyok éhes, a kedvem is a helyén van.....Szerintem egy tányér nokedli, sok salátával nem a világ vége....És a lecsóhoz és befér egy szelet kenyér. :)

2 évé
#191
Bojtika 7
reply to feketeinci's post #189
Én nem voltam Görögországban, de szeretem a tzatzikit. (szerintem írhatnánk cacikinek is.)
Szeretem a joghurtot is, és a tejfölt is, de ami nekem nagyon ízlett, az mégis más.
Tudniillik két nagy pohár joghurtot finom szűrőben (vagy kendőn át) egy éjszakán át lecsepegtetni. A fennmaradt sűrű krémsajt-féle már csak uborkával is tökéletesen finom!!!
A lecsepegett savót kis kenyérsütéshez fel lehet használni. :D

Devia! A fejes salátáról nekem is a nokedli jut az eszembe. Nagymama ezzel jelezte a tavasz-nyár kezdetét! Amikor először volt már fejes saláta a piacon, akkor aznap tojásos nokedli volt az ebéd, fejes salátával. :D

2 évé
#190
devia 219
reply to feketeinci's post #187
Ez is nagyon super, hogy stagnálsz ! Gratulálok ! (ennyi finomság mellett...)
Köleses kedvencünk a köles-banán süti, (én tortaformában sütöm, zsiradék nélküli) amiben csak gyümölcsöt kell variálni.

Salátáról nekem nem jut eszembe a nokedli:)

2 évé
#189
feketeinci
reply to Bojtika's post #188
Kösz a tippet!
Itt a málnás köles:
http://kepfeltoltes.hu/view/150623/m_lna_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Majd a tetejét még megszórom, ha kihűlt...jó lesz köretnek a csirkéhez :)

Itt pedig a pite...ami az enyészeté lesz.:
http://kepfeltoltes.hu/view/150623/meggyes_pite_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

A túrós "sütit" később...mennem kell melóba. Kipróbáltam a joghurtot is életemben először, amiről beszéltünk. Tsatsikire tettem, ahogy a nagykönyvben meg van írva (eddig tejföllel ettem). Az eredmény: vasárnap délután nem hagyhattam el a házat, olyan hasmarsom lett, ezt még szoknom kell.
De ez az életmódváltás.....nem?
Köszi az ötleteket :)

2 évé
#188
Bojtika 7
Inci!!! Én ugyan a fasírtot nem készítem el magamnak, de biztosan lehet sütőben sütni azt is!
A sok gyümölcsöt lisztes tortának szinte kár megsütni! Összeaprítva keverd tejbekölesbe! Még a tetejét is lehet dekorálni, krémként enni.
Csak annyi a titok, hogy a kölest vízben kezdd el főzni. Ha már majdnem puha, akkor öntsed fel tejjel. :D És abban főzd készre, szinte krémmé tud főni!

Hozok egy liszt nélküli almatortát, biztosan más gyümölcsökkel is jó:
Almás túrós

8 db alma
300 g túró
2 db tojás
30g margarin (+a tál kenéséhez, 3 a tetejére morzsoláshoz)
½ citrom reszelt héja
fahéj

Az almákat meghámozva, kimagozva szeletekre vágjuk. A felét egy margarinnal kikent tálba rakjuk.
A túrót áttörve, elkeverjük a tojásokkal, a margarinnak, a citrom héjával. Ezt a krémet a tálban levő alma-rétegre simítjuk, majd a többi alma-szeletet is rátesszük. Margarint morzsolunk még a tetejére, majd forró sütőben 20 percig sütjük. Tetejét fajhéjas porcukorral megszórva tálaljuk.

Szépen összeáll, én többször sütöttem már!

Ha a lecsót kenyérrel (és kevés zsírral készítve) eszed, semmi bajod nem lesz. Legyél bátor és kreatív! :D

2 évé
#187
feketeinci
reply to Nagymedve100's post #185
10 hónapja vagyok itt, és 105-ről lementem 76-ra. Nagyon jó érzés, hogy feljönnek a régi ruháim, de most bajban vagyok.
Én soha nem ettem naponta egyszer, és zacskós leveseket sem, szeretek főzni, és most ez lett a gondom.
Túl vagyunk a retek szezonon, a borsón is rengeteg levessel és főzelékkel, mert imádom :)
Egy hónapja érik a meggy, ami meggyes pitét jelent (még ha zabliszttel készül akkor is rengeteg kalória), meg csábít a málna, a ribizli és a cseresznye is (rengeteg ch). A gyümölcstortára már gondolni sem merek...mégcsak az kéne! (pudinggal készítem)
Ha kimegyek a kertbe nem tudok ellenálni a frissen túrt krumplinak, a gyönyörű répáknak, a spenótnak és sóskának, a friss hagymáknak, tegnap egy rántott tök csábított el, köretet már nem mertem enni. Valamelyik nap tökfőzelék is lesz jó sok kaporral, de ahhoz fasírt dukál....jesszus az a rengeteg olaj :(
Még nem ettem tojásos nokedlit az idén, pedig ott mosolyog 20 fej gyönyörű saláta....nem fogom kibírni, ennem kell belőle.
Már van kifejtőbab és zöldbab is, azokban legalább kevés a kalória ha jól készítem el.
Hamarosan kezdődik a kovászos uborka, és a paprika, paradicsom...tehát a lecsó is (na de kenyér nélkül?).
Hogy lehet így betartani 1400-1500-as keretet?
Látod? Ennél finomabbakat el sem tudok képzelni! Minden nap mindent szedni akarok, és enni :)
Egyelőre 2 hete stagnálok, meglátjuk hogy tudok mértéket tartani.

2 évé
#186
Gonoszka1
reply to Nagymedve100's post #185
Igen, ez bizony így igaz!

2 évé
#185
Nagymedve100
Igaz, már tényszerűen megállapítottátok, hogy az ember mennyit tud enni mikor nem figyel, de leírom én is milyen "horror" mennyiséget ettem régen. Az elmúlt három hónap tükrében már meg tudom állapítani, hogy mennyire megterheltem magam. A fogyókúra előtt össze-vissza étkeztem. Hétköznap általában egyszer ettem, este mikor hazaértem. A menü a következő volt:

6 zsemle
80 deka válogatott felvágott
1 darab sajt (általában egy 20-30 dekás darab)
Fél liter tej.

E mellé napközben toltam magamba a tejeskávét (2 cukorral), és sokszor az energiaitalt. Ezzel elértem, hogy hétvégére éhesebb voltam, mint kéne. Hétvégén általában a fenti dolgokat ettem reggelire, és mivel lusta voltam főzni toltam magamba a konzervkaját, zacskós leveseket, ha volt extra pénzem akkor 32cm pizzát. E mellé később "besegített" a barátnőm, aki főzött nekem jó néhány napra előre, amit én képes voltam akár egy hétvégén betolni az arcomba....Így lettem én 136 kg...Sőt voltam 140 is, de akkor visszavettem, mert már életképtelennek tartottam magam....

A fenti mennyiségek naponta simán meghaladták a mostani kalóriakeretem két-háromszorosát is. Azt tudom javasolni minden "nagyevőnek", hogy jól gondolja át mit és hogyan eszik. Néhány hónap/év alatt tekintélyes súlyt lehet felszedni, és a végén ott állunk, hogy egy domb megmászása is kihívás lehet.....Nem mellékesen kikészülnek a csontok, az izületek, és még az emésztés sem igazi....

2 évé
#184
Gonoszka1
reply to DoraBelle's post #183
Szia! Bizony, az ember nem is gondolná, hogy amit megeszik, az milyen sok kalória. Sok sikert kívánok!

2 évé
#183
DoraBelle
Sziasztok! :)

Én május elején regisztráltam, mert bizony nagyon sokat kell fogynom!
Az biztos, hogy tényleg meglepő, hogy milyen gyorsan megvan a kalóriahatár, de az oldal igazán tetszik!

2 évé
#182
Bojtika 7
reply to Eszter1981's post #177
Életemben nem főztem még kocsonyát.
Enni néha megeszem, de ritkán is kerül elém, no meg néha én is kerülöm. :D

Ha ennék, azt kenyérrel tenném, azaz egy kilengős napon. :D

2 évé
#181
teper
A mosoly mosolyt fakaszt. Úgy érted, hogy többet kajáltál, mint ahogy azt elsőre gondoldat volna? :)

2 évé
#180
reni1027
:)

3 évé
#178
Gonoszka1
reply to Eszter1981's post #177
Ez így van! Én is szeretem a húsos finom kocsonyát, hamis majonézzel ( a többiel rendes majonézzel eszik, de azt én nem szeretem), és kenyérrel. Érdekes, a kocsonyát és a töltött káposztát csak kenyérrel eszem meg, a zsemle, kifli nem jó hozzá nekem. Így aztán duplán bővében van a kalóriának!

3 évé
#177
Eszter1981
Az a baj nagyon nehéz ellenállni a kocsonyának.

3 évé
#176
Eszter1981
reply to Gonoszka1's post #174
Köszönöm. Megnézem.

3 évé
#175
Eszter1981
reply to Bojtika's post #173
Köszi. Elvileg jól vanbeállitva. 2 nap siker. 3 nap azaz ma egy kicsittul léptem de igyekszem.

3 évé
#174
Gonoszka1
reply to Eszter1981's post #172
Szia! Nagyon fontos, hogy a keretedet jól állítsad be! Javaslom, hogy olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeretról, a tápanyagokról, és a sportokról olvashatsz. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!

3 évé
#173
Bojtika 7
Szia Eszter! Persze, senki sem tud mindent már az elején, mindenkinek bele kell jönnie. :D

Ugye jól állítottad be a napi keretedet?

3 évé
#172
Eszter1981
Sziasztok! Szóval ma kezdtem el ezt a számolgatást. Marha nagy mellénnyel voltam hogy én még azt sem eszem meg amit kiír a megengedettnek erre túl is léptem 150-nel. Na de összefoglalva meg nem is olyan rossz. Remélem napról napra jobban megy majd.

3 évé
#171
hajdara
Igen, nem sok, de kezdő vagyok, minden info jól jön.. olvastam és jól beállìtottam!

3 évé
#170
Gonoszka1
reply to hajdara's post #169
A kereted jól van beállítva? Elolvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat? Mert egyébként az is lehet az oka a zsír átlépésének, bár nálad azért ez az átlépés nem annyira tragikusan sok.

3 évé
#169
hajdara
Köszi, megnyugtató :) :*

3 évé
#168
Gonoszka1
reply to hajdara's post #167
Szia! A zsírt általában a legtöbben átlépjük! Ezen ne aggódj, az a lényeg, hogy a jól beállított keretedbe (BMR-ed felett kevéssel) beleférj. Az már jó ha nagyjából jók a tápanyagok.

3 évé
#167
hajdara
Sziasztok, szinte minden nap túllépem a zsírfogyasztást 15-30g-mal.... mit rontok el?

3 évé
#166
shinita 3
reply to LaraLufkin's post #163
Ahogy bmati írta, olyan sok idő nem kell ám a testedzéshez, ha intenzív (márpedig az az igazi, bár én gyalogolni is szeretek :)).
Ó, én hedonista vagyok, úgyhogy ilyen laza ünnepi időszakban hajlamos vagyok enni, amennyit bírok, ha nem is vagyok éhes... Remélem, ez hamarosan elmúlik, mert elég fárasztó :D De az ember úgyis sok kalóriát igényel, az én kalóriabevitelemmel nincs gond, pedig ételeim zöme elég tömény. Viszont egy csomót iszom, főleg teát, mert még picit meg vagyok fázva és különben is szórakoztatóbb, mint a víz (nem tudom, miért keresek élvezetet az ivásban, de azt teszem).
Ha alaposan és szénhidrátszegényen jóllakom, akkor nem éhezek meg egyhamar, úgyhogy én elég jól "bírom" a fogyós korszakaimat, igazából próbálkoztam igen laza napokkal s nem voltak élvezetesebbek, sőt, sokkal rosszabbul éreztem magam s még az ételek sem voltak jobbak, csak másak. Ami hiányozna, azt nem hagyom el, ez alapszabály nálam.
Más kérdés, hogy rebellis vagyok és kíváncsi és kísérletező és ha a párom édességet eszik, akkor én is... Ma délben pl. nem voltam éhes, de kedvem volt mézes-mandulás sütit tesztelni, s akkor a szép adag banános-habos csokipudingról nem is beszéltünk... Ezek ilyen fura dolgok, bár nem tenném őket, ha nem lennék ilyen laza, itthon-van-az-édesszájú-párom időszakban. S mivel ezek nem jó, de viszonylag kalória- és szénhidrátszegény napok, a motiváció sem nagy, hogy ne használjam ki őket, amíg tart a hét. A süti nem desszert, hanem étkezés, így végülis belefér. S azért nem így eszem mindennap, ahhoz túl nagy zöldségimádó vagyok.
Továbbá én karácsony után szolid időszakot tartottam, addigra megcsömörlöttem a cukortól és a túl sok kalóriától.
Valamint mindig sok zsírt eszem, úgyhogy a szénhidrátszegény édességek nem borítanak fel semmit...

A mozgás szerintem is segít, attól inkább szomjas leszek, illetve fel is dob, jó esetben szórakoztat is, kevésbé érzem igényét, hogy lemenjek valamit enni. Gondolom, ezzel sokan mások is így vannak.

Plusz az elhatározás... Szeretem a kihívásokat s egy nem túl kegyetlen, ám igen hasznos korlátozásnak jó esélye van arra, hogy betartsam. A fogyás vagy legalább a kísérlete elég szórakoztató tud lenni. Nyilván önsanyargatni nem szabad.

A párom pedig szinte mindent megeszik helyettem, ha akarom :) Az "elteszem későbbre" hozzáállás nem sajátom, bár túlevés esetén megtörténhet.
Úgyhogy bizonyos ételekből soha nincs itthon sok, ez a párom miatt is jó, mert ő nálam is zabolátlanabb. Tudnék mesélni. Ez is egy gyakori tanács, ne legyen nálad mindenféle csoki és keksz és kész (én pedig ne készítsek ipari mennyiségű édességet).
De egy megfelelő életmódváltás sokat segít az ilyesmin.
Ami Hozzád illik, ami hatásos, amit szeretsz és a testednek is jólesik.

Bocs a hosszú hozzászólásért, LaraLufkinnak pedig sok sikert! :)

3 évé
#165
bmati 351
reply to LaraLufkin's post #163
Én úgy vettem észre, hogy suli mellett van a legtöbb idő a testmozgásra. Mozgás után ráadásul jobban megy a tanulás is. :)
Heti 3x20-45 percet pedig nem nehéz összehozni az erősítésekhez, hétvégén pedig egy 45-60 perces aerob edzés simán beleférhet.

3 évé
#164
marcipan74
reply to LaraLufkin's post #163
A karácsonyi sütizés után én is állandóan ennék. Bemegyek a spájzba, ott a sok csoki, sütimaradék,(majd csak kidobom) és automatikusan nyúlok, hogy bekapok egy falatot. Én tudatosítom magamban hogy mától újra tartani kell a diétát és akkor ellenállok, de az automatikus odanyúlás benne van a kezemben és csak utána gondolkodom.
A sok ünnepi szénhidrát evés pedig még több szénhidrátot kíván, de 1-2 nap után túl lehet lenni rajta.
Segít a sport is, mert ha már tornáztam 1 órát akkor nehogy már semmissé tegyem a nassolással! Sport után pedig én nem szoktam éhes lenni.

3 évé
#163
LaraLufkin
Én már nyáron szemeztem ezzel a honlappal. Akkor úgy találomra feljegyeztem mit eszek. Most fogyni szeretnék, és kicsit izmosodni. Suli mellett nincs nagyon időm a testmozgásra, de most kitartóbb leszek. :) Ti hogyan bírjátok? Én egész nap legszívesebben ennék.... És a karácsonyi süti szezon sem tett nekem jót...

3 évé
#162
teper
reply to ariadne777's post #161
A KFC Twister még az egyik olyan gyors kaja, amiről azt gondolom, hogy egész értelmes és ehető, főleg a csirke mell miatt, de kalória az ebben is van rendesen. Esetleg még a Qurritójuk. Finom a szárnyacskák és lábacskák is, csak az még zsírosabb :)

3 évé
#161
ariadne777
én sem az anyagiakra utaltam...csak épp nem tudtam elképzelni, mi a faxter lehet az a twixter..és miközben googliztam fura asszociációk jöttek elébe...hát..

3 évé
#160
teper
reply to ariadne777's post #159
A kalóriatartalomra utaltam.

3 évé
#159
ariadne777
reply to teper's post #158
http://www.youtube.com/watch?v=Z1j6yq18suM

3 évé
#158
teper
reply to ariadne777's post #157
Az csak két darab KFC-s Twister, vagyis nem nagy cucc.

3 évé
#157
ariadne777
ahogy a szervezet nehezen viseli, azt, hogy holnaptól 3000 kalória helyett 1500 at kell ennie, ez azonban fordítva is igaz lehet....megterhelő 1000 ről 2000 re ugrani...

3 évé
#156
Gonoszka1
reply to Akvamarinka's post #154
Szia! Ha a kereted a BMR-ed környékén van (picivel felette), és a sportok 60-70%-át is leeszed, akkor biztos, hogy el fogsz kezdeni fogyni. Mert ez a törvényszerű. Csak kitartás, és menni fog!

3 évé
#155
Potik4 15
reply to Akvamarinka's post #154
Miért ne sikerülne? :) Itt jó helyen jársz,sokunknak segített már ez az oldal.Ha bármilyen kérdésed van,írj bátran,vannak nagyon segítőkész és hozzáértő tagok a fórumban,akik segítenek,tanácsokat adnak,ha szükséges.

Sok sikert!

3 évé
#154
Akvamarinka
Sziasztok! Én viszonylag új vagyok, próbálok ráállni egy új életmódra. Azért kezdtem el fogyózni, mert van rajtam 10-15 kg plusz, de hiába járok heti háromszor boxedzésre, nem ment le, pedig már 1,5 éve csinálom. Eddig nem sikerült betartanom a limitet, 400-500 kalóriával túlléptem, így már érthető, hogy csak stagnál a súlyom egy éve. Ma remélem már sikerül betartani, egyébként nekem 1700 kalória a napi limit, de a sport ugye emeli. Amúgy nem akarok gyorsan fogyni, karácsonyig szeretném leadni a 10 kg-ot, aztán onnantól új cél lesz, már ha sikerül!

3 évé
#153
Gonoszka1
reply to ErzsikeX's post #152
Szia! Kellemes délutánt Neked is! Szerintem tehetsz bele, de számoljad ki a meggybefőtted kalóriáját. Meggy, cukor, yíz beírni a receptbe, és megtudod a kalóriáját. És amikor eszel belőle, akkor leméred, és már benne van a báziba a kalóriája, így csak a mit ettél mába kell már a kiszámolás után mindig felvinni. A tegnapi 1500 kalória pedig nem olyan hatalmas átlépés, így ezen ne aggódj!

3 évé
#152
ErzsikeX
Sziasztok!
Kellemes délutánt kívánok mindenkinek.
Tegnap alaposan túl lőttem a célon. :( 1500 kalóriánál többet vittem be. :(
Ma megettem a levest, de a betervezett párolt csirkecomból és salátából nem tudtam mind megenni. Most még nem tervezek zabpelyhet vásárolni, mert elmegyek, de ha megjövök lesz. Azt szeretném megkérdezni, hogy tehetek bele magozott meggyet. Magam rakom el. 5 kg meggyhez teszek 1 kg cukrot. A megmaradt szörp az unokáké.Szerintem nem magas a kalóriája. Mit szóltok hozzá? Üdv

3 évé
#151
Gonoszka1
reply to LPanka's post #150
Remélem, hogy ízleni fog Nektek!

3 évé
#150
LPanka
reply to Gonoszka1's post #148
már tervezgetem is belőlük a menüt mikorra jön a férfiember :)

3 évé
#149
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #147
Köszönöm, ha vagyok, akkor belenézek! Az ember ezekből mindig tanul!

3 évé
#148
Gonoszka1
reply to LPanka's post #146
Remélem kellemesen elalukáltál a recepteken, és nem rontottad el a gyomrodat rajtuk alvás közben! És a sok süti sem okozott pocak fájást!

3 évé
#147
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #145
Gonoszka! Holnap 10.50-kor van Fogyókúra másképpen, csak azt nem tudom, hogy az ismétlés-e, vagy a most esti volt az. Érdemes nézni ám!
Már néztem úgy két éve, amikor fogyni kezdtem, ez is motivált nagyon. És nem is baj, ha néha ismétlik az egész sorozatot.

3 évé
#146
LPanka
reply to Gonoszka1's post #132
közel 300recept. lehet ma ebbe belealszom :)

3 évé
#145
Gonoszka1
reply to LPanka's post #144
Így akkor tévé helyett magadat nézed! Nem rossz! Nekünk mind a két szobában van 1-1 tévé, így a férjem is, és én is azt nézünk amit akarunk! Én nem nézném a boxot (még ha fizetnének sem), a férjem meg a sorozataimtól kap hideglelést. Bár újabban az egyik sorozatomat meredt szemekkel nézi (megfertőztem)!

3 évé
#144
LPanka
reply to Gonoszka1's post #140
mindent be tudok szerezni a neten ami érdekel. amúgy meg inkább zenehallgatás meg gitározás megy ebben a lakásban :)
előzőmnek volt tévéje. szemben az ággyal. jó nagy. jól látszódtam benne. most tükör van a helyén :D

3 évé
#143
Gonoszka1
Á, látom megy még! Köszike!

3 évé
#142
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #141
Én eddig Édesanyámmal fecsegtem telefonon, így semmit. Most jöttem vissza ide. Megy még?

3 évé
#141
Bojtika 7
Gonoszka, te mit nézel?


LPanka...Gonoszkára gondoltam, meg csak úgy. Hogy Te? Tőled simán kitelik, hogy nem tévézel! :D

3 évé
#140
Gonoszka1
reply to LPanka's post #139
Miért, nincs?

3 évé
#139
LPanka
reply to Bojtika's post #138
és kinézed belőlem h van tévém? :D

3 évé
#138
Bojtika 7
Lifenetvörkön "Fogyókúra másképpen" megy!

3 évé
#137
LPanka
reply to Gonoszka1's post #136
fogyik mindenhol vannak, nem kell vele foglalkozni :)

3 évé
#136
Gonoszka1
reply to LPanka's post #135
Admin írta pár napja, hogy le kellett szednie, mert megfenyegették! Csak agyilag nem értem, hogy miért, mert ez nekik reklám, és az oldalaikra vannak így elkalauzolva az érdeklődők! De ők tudják!

3 évé
#135
LPanka
reply to Gonoszka1's post #134
nosaltyt nem szabad? egyik nap pont linkeltem onnan :D. akkor törlöm

3 évé
#134
Gonoszka1
reply to LPanka's post #133
Remélem találsz Neked való receptet! Megtalálhatod Bofy ihlette langallókat, túrógombócokat is. Csak sajnos ide nem lehet belinkelni, mert Admint ügyvédileg perrel megfenyegették emiatt (az idióták)!

3 évé
#133
LPanka
reply to Gonoszka1's post #132
majd alszom mikor vége a vizsgaidőszaknak
megvagy, ma téged is végignézlek :D

3 évé
#132
Gonoszka1
reply to LPanka's post #130
Azért jó lenne ha aludnál, és tanulnál is, mert a receptekből nem fogsz tudni félálomban vizsgázni!

3 évé
#131
Gonoszka1
reply to LPanka's post #130
Ugyanez Gonoszka1. A cicuskám mindenhol végig kisér!

3 évé
#130
LPanka
reply to Gonoszka1's post #129
ott mi a neved? éjjelente alvás és tanulás helyett azt olvasgatom :D

3 évé
#129
Gonoszka1
reply to LPanka's post #127
Én eddig azokat fényképeztem le, amiket receptként a Nosaltynak beküldtem. De a saját adagjaimat még nem. De majd mostantól!

3 évé
#128
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #126
Sárgarépát nem igazán, mert nyersen nem tudok megbarátkozni vele. Egyébként szeretem, mint a többi zöldséget (kivétel a kelbimbó) is. És sokszor eszem, de sülve-főzve-párolva. Például marhahús össesütve rengeteg mindenféle zöldséggel Nagyon finom! Rágcsálni inkább kekszecske, meg ami a kezembe kerül!

3 évé
#127
LPanka
reply to Gonoszka1's post #121
én le szoktam fényképezni a kajáimat, és mikor megnézem őket csak éhesebb leszek, mert tudom h finomak és még jól is néznek ki :D

3 évé
#126
jancsoreka 32
reply to Gonoszka1's post #125
Persze, aztán kiderül, hogy rágcsálsz ugyan, csak sárépát, pont mint a hörcsögök. :D

3 évé
#125
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #124
Na látod, ez nálam kizárt! Olyan vagyok mint egy hörcsög! Állandóan rágnom kell!

3 évé
#124
jancsoreka 32
reply to Gonoszka1's post #123
De lehet attól, hogy milyen keveset eszünk. :)

3 évé
#123
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #122
És aztán elrémülünk, és sutty lefogyunk!

3 évé
#122
jancsoreka 32
reply to Gonoszka1's post #121
Én tutira! Mostantól minden nap megkeresem a kajához tartozó képet. :)

3 évé
#121
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #120
Jó ötlet!!! Lehet, hogy megcsinálom, hogy aztán kellőképpen elájuljak falánkságomon!

3 évé
#120
jancsoreka 32
reply to Gonoszka1's post #118
Ebben teljesen igazad van, az egy heti étrend talán jobb képet ad. Mondjuk, mi tudjuk, mit eszünk. :) Egyszer fényképekkel összegyűjtöm, csak legyen rá időm. :) Azzal sokkal látványosabb, mint "simán" beírva. :) :) :)

3 évé
#119
Bojtika 7
Nem tudjuk a testmagasságot sem. De igazad van, mert ez nem táplálkozásélettani példa, hanem azt mutatja, hogy hány ember kénytelen szerényebb étkezéssel élni.
Bár a melegebb éghajlat valamivel kalóriaszegényebb étkezést kíván.

3 évé
#118
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #117
De a képet ha megnézed, akkor azért a 800 kalóriás étel mellett azért nem csontsovány (legalább is szerintem). Ezért is gondolom, hogy nem valószínű, hogy mindig ezeket, és ilyen mennyiségekben fogyasztják. 4500 kalóriával a kamionsofőr már fel sem tudna szállni a kamionjába, mert olyan dundi lenne. A 800 kalóriás, pedig tényleg úgy nézne ki, mint azokon a fényképeken azok a szerencsétlen tényleg csontsovány pókhasú gyerekek, emberek!

3 évé
#117
jancsoreka 32
reply to Gonoszka1's post #116
Gondolom, a kalóriamennyiség azért nagyjából állandó. Kétlem, hogy akár egy nap is csak 1500-at enne meg. :D De az biztos, hogy érdekes összeállítás. Arra még kíváncsi lennék, hogy melyik vajon az egészségesebb? Az afrikai "éhező" (pl. 800 kalória), vagy az a bizonyos kamionsofőr. Van egy tippem. :)

3 évé
#116
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #115
Ez teljesen igaz, de ahogy írtam, szerintem nem lehet ezt úgy venni, hogy mindennap ezt eszi! Ha belegondolsz, akkor Te se, én se senki sem eszi mindig ugyanazt (persze vannak kivételek).

3 évé
#115
jancsoreka 32
reply to Gonoszka1's post #113
Mondjuk a kamionsofőrön azért meglátszik az az 5400 kalória - ámbár, ha mindennap ennyit tol be, még hízni fog. :D
Azt figyeltem, hogy mennyit számít a mozgás. Meg az éghajlat is.

3 évé
#114
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #112
Én az indiait szívesen kipróbálnám!

3 évé
#113
Gonoszka1
reply to neonlicht's post #111
Igen, ez nekem is feltűnt, hogy a kalóriabevitel nem mindig mutatja az alakjuk. De persze az is lehet, hogy nem mindig ezt eszik, és annyit amennyi a képeken van (bár és legtöbbször ki sem tudom venni, hogy mi van a képen). És az is kérdés, hogy ennyi kalóriabevitellel mennyit mozognak, dolgoznak. Mert például a taxisofőr férfi 2000 kalóriája nagyon hihetetlenül hangzik!

3 évé
#112
neonlicht 91
Na és a fotósorozat melyik emberéhez mennétek vendégségbe?

3 évé
#111
neonlicht 91
Azért az alkatuk nem feltétlen fejezi ki a bevitt kalóriát. Már ha tényleg ennyit esznek.
Lányom most jött Törökországból, azt meséli, hogy iszonyat mennyiségű olajat és cukrot esznek az emberek. A kollégista lányok jellemző menüje a ketcupos spagetti. A Burger King nagyon népszerű, de oda járni még mindig jobb, mint a tradicionális kaják. Igaz, sokféle és olcsó a zöldség, de nem használják eléggé. Ehhez képest kevés a kövér ember.

3 évé
#110
Bojtika 7
Végül is...

Névjegyre is nyomtatható.

Vega időszakomban napjában többször is el kellett magyaráznom hogy nem, nem vallási okból...Igen, nem esik jól...Attól függ, hol vagyok vendégségben, de húslevest akkor sem, ha megbántom a háziakat...Igen, egészséges vagyok...Nem, nem orvos írta elő...Nem, tésztákat sem eszem...

Kitelt volna néha egy ismeretterjesztő előadó munkaideje! :D

3 évé
#109
sziszkoo
reply to LPanka's post #108
Én is ezen röhögtem fel. :)) A cikk nagyon tetszett egyébként!

3 évé
#108
LPanka
reply to neonlicht's post #107
vegetáriánus mint foglalkozás :D
amúgy érdekes, köszi

3 évé
#107
3 évé
#106
Hild
Aztán milyen jól esik - amíg eszi - de a vége brrrr

3 évé
#105
Gonoszka1
reply to Alex89's post #104
Ez így van! Az ember nem is gondolja, hogy hány ezer kalóriát töm magába számolatlanul!

3 évé
#104
Alex89
Engem is megdöbbentett, főleg, hogy egy számolgatás előtti szimpla vacsorám 2000 kcal körül volt, most egész nap eszek kb 1500 kcal-t :-D

4 évé
#103
Bojtika 7
Helyes! Aztán ha valamit nem értesz, vagy nem sikerül, akkor csak szólj, segítünk! :-D

4 évé
#102
hatalmas
reply to katilla's post #1
Számomra is megdöbbentő volt, mennyit eszem csak úgy...ici-pici adag, de apránként összejön a felesleg.
Ez a kalóriabázis bizony szembesít a csipegetős, ebből is még egy kicsit, abból is egy kicsit...aztán nem értem miért nagyobb a hasam?
Nos úgy néz ki, jó útra tértem, tudom ellenőrizni mennyi az annyi...nem éhezem, mégis jól érzem magam...

4 évé
#101
Bojtika 7
A tejben csak megmelegíteni kell a zabpelyhet.
És tehetsz bele akár gyümölcsöt is.

Ma (tej éppen nincs itthon) nem volt kedven a kefirhez. Kis forró vízben is tökéletes lett a pehely, úgy reszeltem almát bele, és a szilvakocsonyával édesítettem kicsit.
Megbeszéltük a gyerekkel (imádja a krémtúrókat), hogy ilyen vízbepehellyel fogok túrót elkeverni, és majd neki ízesítem vaníliás cukorral, magamnak talán fahéjjal, almával...
Kíváncsi leszek, milyen lesz! (zsírszegény túró van itthon, és a fiam nem annyira kedveli, mint kellene. Nem a zsírszegényet, hanem egyáltlalán a túrót. Csak krémtúrónak.)

4 évé
#100
DOSAMu
Köszönöm a válaszokat ! Majd igyekszem odafigyelni ( pl kölest venni rizs helyett ) csak ugye nem én vezetem a háztrtást itthon és ezér ta kapott információkat át is kell adni :)

Virsli : Nagyon szeretm, és ráadásul minden nap ezt reggelizek, mertgoyrs és amíg megfő tudok haladni a készülődéssel. Reggelinek nem eszek szendvicset a kenyér miatt ráadásul macerásabb is mint odalökni ezt. Ennek ismeretében tudtok még valamit ajánlani helyette ? Nem szeretnék emiatt lemondani a reggeliről.

Tej : Azért iszom mert nagoyn szeretem mint minden tejterméket. Attól hog érzékeny vagoyk ( hónapja derült ki ) nem fogok róla lemondani mert vannak laktáz enzim cseppek/tabletták amelyekkel nyugodtan fogyaszthatok tejterméket. Nem minig midnenhez ezt iszom naponta- két naponta általában 1 bögrével.

Tojás: Szoktunk kapni nagyszülőktől és amikor van általában akkor eszem több napig. Mindenhogy imádom, a bőnöm, hogy néha nersen is lopkodom, de ezt sem vesszük minden nap :)

4 évé
#99
shinita 3
reply to bmati's post #97
Földimogyorót nem eszem, de a KB adatbázisa alapján szépek az értékei. Az én fehérjeforrásaimban ritkán van ennyi, de nem baj.

4 évé
#98
Bojtika 7
Én is vettem egy darabig, de egyszer sikerült a nagy tömbön a feliratot is elolvasni. A drágábbik csirkemellsonkában volt valami 54 % csirkemell! Hát nem eszem még drága műanyagot se, ha nem muszáj.
A sós, pörkölt dolgokat régóta nem eszem már. Pedig nálunk a sima pörköletlen és sózatlant alig lehet kapni. De legalább nem kell külön pszichoterápia, hogy abbahagyjam a rágcsálást. :-D
Most vettem Pilos zsírszegény túrót. Nem mondom, jó savanykás! Azt is lehet enni kis szelet kenyéren.
(Na ja, egy orbitális adag mákos tészta után, amit nem is mértem... már kábé csak az arányokat nyomtam meg egy kicsit...)

4 évé
#97
bmati 351
reply to Bojtika's post #96
Felvágottakból is jó a csirkemell, pulykamell. Nálam a zala és a löncs szokott gyakori lenni (mindkettő elég zsíros, de legalább egy jó darabig nem vagyok éhes).
A zsír-fehérje arányoknál a mogyoró volt nekem nagyon gáz. Van, aki ajánlotta, hogy milyen jó fehérje forrás. A sima, feldolgozatlannak még tűrhetőek az értékei, de nézz meg egy sós, pörkölt mogyorót. Ahhoz képest a tojásnak nagyon jó. :)
Joghurt vagy kefír, ami még nagyon jó, csak abból akkor nem a kis dobozosat kell venni. :)
Régebben natúr joghurttal locsoltam le a zöldséget, úgy nagyon szerettem.

4 évé
#96
Bojtika 7
reply to bmati's post #90
Nincs a tojással baj, csak a zsír-fehérje arányokkal benne!

Személy szerint én a tejet nem iszom, csak tejbezab fvagy egyéb papi formájában megeszem.
Felvágottat nem eszem, de növényi fehérjét (köles, bulgur, hajdina, valamint lencsék, sárgaborsó és néha bab) naponta. No meg sovány húsokat, de azokat nem naponta.

4 évé
#95
shinita 3
reply to bmati's post #94
De pont a szálkásító diétában van sok fehérje, amiben amúgy van logika. Szimpla fogyózó emberkék is a fehérjét próbálják felnyomni. Én speciel ezt mellőzöm, mivel számomra közel megoldhatatlan a dolog.
Viszont nagyon szívesen ennék tízes doboz tojásokat. Szerintem jót tenne a fogyásomnak. De sajna ez csak álom marad. Bár egyszer realizálom, a vágyakkal azt kell tenni, főleg a gasztronómiaiakkal. Ilyenkor kiélvezem a dolgot, majd rájövök, tartósan azért nem igénylek ennyit (kivételes esetben mégis). Amikor elkezdtem dolgozni, lelkesen elhatároztam, hogy megeszem napi 1 tábla csokit. 2 napig bírtam. Elégedett voltam az eredménnyel. Eltűnt vele az elfojtott vágy :D

4 évé
#94
bmati 351
reply to shinita's post #92
A testépítők a növényi fehérjéket is kerülik, ellenben tésztát esznek (most nem a profikra gondolok). Nekik min. kétszer annyi fehérjére és ugyanennyivel több szénhidrátra van szükségük, mint egy normál embernek. Szóval nekik elsődleges a fehérje/zsír arány. Nem kell literszámra inni a tejet és 10-es doboz tojásokat megenni és nincs gond. :)
Van sok olyan étel, ami nem ajánlott, attól még lehet enni, csak fő a mérték.

4 évé
#93
shinita 3
reply to Gonoszka1's post #91
Ez így korrekt, van, aki nem szereti a nyers tojást :) Nekem a napi zsírtejemben van nyers tojássárgája. Sokszor olvastam már blogokon, hogy a sárgája nyersen értékesebb, ennek a konkrét okát nem tudom. Én úgy eszem, ahogy alkalmasabb számomra. Egyesek szerint hőkezelve kell enni a komplett tojást, de a fehérje nyersen nem fogyasztásában mindenki egyetért, akitől eddig olvastam (attól még egyes ételekben van nyers tojáshab).

4 évé
#92
shinita 3
reply to bmati's post #90
Több fehérje van, mint zsír, de kevesebb szénhidrát... Nekem ugye nulla problémám van a zsírral (konkrétan a tejzsírhoz pedig nem értek, pedig olvastam róla, de nem káptalan a fejem), számomra annál nincs limit (csak ami azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát bevittem, bár az se gond, csak mozgás legyen elég), de konkrétan a tej, amiben alig van fehérje s elég sokak által támadott, nekem nem kedves, több okból sem. A testépítők is kerülik.
A házi tojás számomra maga a tökély, mondjuk én majdnem éhenhalnék nélküle, az egyetlen kísérleti zsírkerülő napomban is volt egész tojás, természetesen. De az engem is meglepett, hogy a zsírtartalma miatt kerülendő itt...

4 évé
#91
Gonoszka1
reply to bmati's post #90
Nekem az a bajom a tojással, hogy nyersen undorodom tőle. A tejet sem szeretem. Egyébként ételben főzve, sütve nincs velük semmi bajom, csak nyersen ne kelljen tojást ennem!

4 évé
#90
bmati 351
reply to Gonoszka1's post #84
Nem tudom mi ez a nagy tojás és tej ellenesség. Mindkettőben van fehérje. Én például nagyrészt ezekből és felvágottakból tudom bevinni a napi adagomat (meg paszulyból, de az kéthetente szokott lenni 1-2 napig).
A tojás sárgája sem olyan káros, mint amilyennek ki van kiáltva. A sárgájában lévő zsír 70%-a telítetlen zsír és 30%-a telített. Kb. ilyen arányban kellene a zsírt is bevinni a szervezetedbe. A tejben pedig több fehérje van, mint zsír (a 1,5%-os zsírtartalmúra gondolok).
Az, hogy a zsír kicsit túlszalad, nincs nagy gond, ha csak így tudod összehozni a fehérjédet, viszont akkor jelentősen kevesebb szénhidrátot kell fogyasztani.

4 évé
#89
shinita 3
reply to DOSAMu's post #82
A tejet nem tudod lecserélni? Nekem az tűnik a legkönnyebbnek (no meg a virslikerülés :P), a növényi verziók szerintem finomabbak a normálnál, főleg az ízetlen bolti másfelesnél (jó, tudom, ízlések és pofonok), s ha laktózérzékeny vagy, miért innád? Bár amúgy sem ajánlatos, fogyáskor meg aztán végképp nem. Cukor, zsír, azok sem jó fajták, úgy tudom, fehérje kevés van benne...

4 évé
#88
shinita 3
reply to DOSAMu's post #80
Ez sajna így van. Nálam a szénhidrát jön túlzottan, de az szinte mindenben van, főleg, hogy nem nagyon eszem húst. A fehérjével pedig nekem mindig rengeteg zsír jön, szerencsére az többnyire nem zavar. De ha nem sok kalóriás napon akarok bevinni szerintem megfelelő szintű fehérjét, akkor azért nem árt icipicit segíteni neki, nem megy teljesen automatikusan. Erre remek a tojásfehérje, nálam az amúgy igen keveset használt maglisztek, húst jobban evőknél pedig ott a sovány hús. Gabonával is visz be az ember fehérjét, zöldséggel is, nekem az olajos mag is fontos fehérjeforrás... Meg lehet azért oldani :) Ha egy vegán maratoni futó odafigyeléssel nem lesz fehérjehiányos, akkor én se, bár nem szeretek odafigyelni, de nekem annyira nem is kell. Csak ha keveset eszem.
Megjegyzem, nem vagyok normális. A korábban épphogycsak ehetőnek tekintett fehérjekenyerem (=nem kell erőszakkal lenyomni a torkomon, de élvezetet nem okoz) mára már finom, kedvelem, pedig most már zsír sincs benne (egy időben hajlamos voltam zsírozni azt a számomra kenyérfélét, amiben se olajos mag, se tojássárgája nincs... a fehérjekenyerem 1 tojásfehérje és 2-3 evőkanál tökmagliszt, szép zöld :D).

Nekem az a gond a tojással, hogy ezer éve ki akarom próbálni a tojásfehérje áltúrót, de sosincs elég kimaradt tojásfehérje, pedig a zsírtejemben csak sárgája van s mostanában a kenyerekbe se teszek több fehérjét, mint sárgáját, nem tesz jót az ízüknek, bár működnek. "Pazarolni" tudnék sárgáját, bármikor megeszem sütve, de annyi tojásom nincs. No mindegy, majd csak sor kerül rá. Ráadásul találtam egy tojásfehérjés zabkása receptet is... Most ilyen kilengéses zabos korszakocskám van, mostanság palacsintázunk és az túl drága és szakadós zab nélkül... Tegnap olyan remek kombót találtam ki, hogy ihaj. Zabtól gesztenyelisztig van benne mindenféle, finom, tekerhető s ha elég tojás van benne, nem is szakad :D 1 tojásból 2 palacsintát tudok sütni, ez van.

4 évé
#87
Bojtika 7
Igen, amíg kicsi cica volt itthon, nálam is kimaradt a fehérje.
Meg is nőttek a macsok, most már csak egész tojás van. Szeretem én is, de külön "balettoznom" kell a többi kajámmal, ha tojást akarok enni.

4 évé
#86
Bofy
Én eszek tojást. Eddig úgy voltam,h egy nap (nem minden nap), max kettőt. Aztán most egy egész tojáshoz hozzá keverek még pár fehérjét is, a sárgát pedig megetetem férjjel.
A virslit nagy gyászban búcsúztattam el az étrendemből, de meg kellett tennem :(

4 évé
#85
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #83
Konkrétan az én férjem első körben rizsnek nézte!

4 évé
#84
Gonoszka1
reply to DOSAMu's post #82
A virsli és a tojás zsíros, így azt csak ritkán kellene enni. Helyette zsírszegény túrót, zabpapit, zöld turmixot, vagy Bofynk ZABirodalmából elkészített dolgokar kellene enni.

Az a kérdés, hogy a töltött képosztát, töltött paprikát, csirkecomboz milyen módon készítetted? Light-os formában, vagy hagyományosan?

4 évé
#83
Bojtika 7
A virslit felesleges megenni. :-D

Nincs benne értékes tápanyag, viszont sok benne a zsír!
A tojást mind kerüljük egy idő után, mert kicsivel több benne a zsír, mint a fehérje.

Rizs is jó, de ehetsz krumplit is. Én szoktam javasolni köretnek a kölest és a bulgurt, a hajdinát is. A hajdinát simán el tudom képzelni a töltött paprikához is.
A köles annyira hasonlít a rizshez, ha jól megfőtt, hogy néhány férjnek fel sem tűnt, hogy nem rizst eszik...

4 évé
#82
DOSAMu
Nagyon köszönöm :) Még csak holnap lesz eg hete hogy regisztráltam, de rendszeresen eszem virslit ( reggelire ) , tojást és sokszor iszom 1,5% -os tejet ( hiába vagyok laktóz érzékeny ).

Az utóbbi napokban pedig töltött paprikát , töltött káposztát és csirkecombot ettem rízzsel.

4 évé
#81
Bojtika 7
Mi az, amit rendszeresen eszel, és hozza a zsírt?
Segítünk kitalálni helyette valami mást.


4 évé
#80
DOSAMu
Első nap után még csak azt hittem hogy csak az az napi a túl zsíros. Ám most látom hogy nagyon lelkesen odafigyelek a szénhidrátra, de valahonnan csak jönnek azok a zsír molekulák az ételekből és fehérjéből pedig alig :/

4 évé
#79
Bojtika 7
És a májat is hasonlóan rongálja.
A cukor meg a bejutott vitaminokat is öldösi.

4 évé
#78
Bofy
Nekem a zsííír a drog. És ugyan úgy ki is üt:D:D

4 évé
#77
neonlicht 91
Nehéz ez. Azt hiszem hasonlóan működik, mint az ital, drog, vagy cigi.

4 évé
#76
Bojtika 7
Igen, így könnyű...
Az a baj, hogy tényleg egyre több nem jót eszik, nem marad meg egy adott mennyiségnél.

4 évé
#75
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #74
Látod a szülőkkel nem csak nekem van "bajom" Bofy anyukája töpörtyűzik, az enyém mignonozik! És hiába beszélünk nekik, kifogás magyarázat mindig van (tudod jó kifogás sose rossz). Neked szerencséd volt, mert a fiad miatt a fejedhez kaptál. Az én Anyukám meg eszi a zsírt, és a szénhidrátot, és képtelen egy kicsit csökkenteni (az evéssel kompenzál).

4 évé
#74
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #72
No én éppen a férjem halála után kaptam a fejemhez.

De Anyukád feladta a létezést, pedig...

4 évé
#73
Bojtika 7
reply to Bofy's post #71
Jaj, persze! Köszi!!!


4 évé
#72
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #69
Igen, eléggé egyedül érzi magát amióta Apcikám meghalt. Neki is nagyon nehéz ezt feldolgoznia. De az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy amikor Apcika főzőtt (mert szerette a hasát), akkor imindig panaszkodott hogy "Anyátok csak csokoládét, és magvakat eszik". Persze egészséges, és kellenek a magvak (ő főként wc ügyileg eszi), de nem marokszámra. Abban is rengeteg a kalória. Tehát, hogy miért így eszik azt pszichiáter tudná megmondani, de oda meg nem hajlandó elmenni, pedig már sok százszor mondtam! (Bezzeg engem elvittek már gyerekkoromban is.)

4 évé
#71
Bofy
reply to Bojtika's post #69
TLC-n itt apró szépségek mennek:) Szerintem a lifenetworköt akartad, az ágyasat:)

4 évé
#70
Bofy
Én is próbálom anyám rávenni a diétára, de nem megy. Kezdi azzal, hogy képen röhög...mert ugye én mérleggel megyek mindenhová:). Aztán a de jó lenne fogyni monológ. Mondom számolj. Erre jön nincs rá ideje duma. Meg, h ő nem szokott netezni. Agyam eldobom tőle, még arra sem tudom rávenni, hogy jó, nem kell számolni, de akkor legalább főzzön diétásan. De azt meg apám nem eszi meg...nehéz diók a gyöpös szülők. Anyám jön azzal, hogy ő mindent megeszik..mondom akkor egyél rozsos, zabos dolgokat, ne egy kilót töpörtyűvel...mindjárt húzza a száját, hogy de a töpi fehér kenyérrel a jó. Persze a szíve vacak...nekem meg a vérnyomásom lesz az,minden csatánk után...

4 évé
#69
Bojtika 7
Uramisten.

Vezekel valamiért? Vagy úgy érzi, egyedül van? Mi lehet a hátterében, nem érzi fontosnak magát?
Éppen megy a TLC-n, egy nőt éppen szembesítenek a jelenlegi helyzetével. Látta az egy havi csokiját...

4 évé
#68
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #67
És most még keveset számoltál, mert a vajas krémes mignonok darabja kb:450 kalória, mert ezek nem csak hogy vajasak, hanem szép nagyok is! Én direkt kiszámoltam itt a bázison, de hiába mondtam neki. Egy mignon kb:13-14 deka! Persze ezt valami helyett eszi, tehát talán 27 kilót nem hízik, de szépen lassan rakodik rá. Most szanatóriumban van Balfon. Ott azt mondja, hogy annyi ételt adnak neki, hogy éppen nem hal éhen. De ezt rögtön pótolja csokoládéval. Mondtam neki, hogy inkább örülne, hogy végre lemegy valami. Erre a szokásos válasz, hogy tudja hogy igazam van! Persze tudom, hogy nem fakír módjára kell táplálkozni, azt csak sarkítva írtam. Egyébként én nem az anyai nagymama főztjén nőttem fel, hanem az apai nagymama főztjén. És érdekes, mert az Anyu is a Nagyi receptjeit vette át akkor amikor a Nagyi már nem tudott főzni (mert nagyon sok éven át a Nagyi főzőtt). A kurkuma meg valamennyit biztos így is használna, mert gyulladás csökkentő, de persze fogyni kellene.

4 évé
#67
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #66
Én inkább azt hiszem, az étkezési szokások "öröklődnek", és a "szájíz".
Ha a túlsúly marad, akkor a kurkuma sem tehet nagyon sokat...Nem fakír módján kellene táplálkoznia, tudod nagyon jól.

Egy db mignon:
kcal: 257.4
fehérje: 3.06, szénhidrát: 48.42, zsír: 5.58

Naponta kettő? Az (ha tényleg 7000 Kcal egy kiló hízás) egy év alatt majdnem 27 kiló plusz!!!

4 évé
#66
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #65
Az biztos hogy rengeteg a zsír is amit megeszik, mert a mignonok, csokoládék, sajtok zsírosak, főleg a mignonok, amik tele vannak vajas krémmel (és naná, persze, hogy azt eszi). Nekem mindig adja a tanácsokat (persze szeretetből), de saját magán nem alkalmazza őket. Én már nagyon sokszor mondtam ezt neki, de azt mondja, hogy igen, igazam van. Ő tudja hogy ez az igazság, de aztán minden megy ugyanugy ahogy addig. És őszintén megmondom, hogy néha én is elcsábulok (aki soha nem csábul el az vagy egy szent, vagy akkora az akarat ereje, hogy az már példa értékkel bír, azaz ő a kivétel aki erősíti a szabályt). Persze hogy nem jó, de emberből vagyok. Ezért én Anyunak sem mondom azt, hogy ezentül fakír módjára táplálkozzon, és csak egészséges dolgokat egyen zsír, és cukor nélkül. De az biztos, hogy ideje lenne valamit tennie mielőtt késő lenne.

Nekem mondta a kurkuma kapszulát, és mondtam neki, hogy én kurkumát eszem mindennap, ami töredékébe kerül mint a kapszula, és eredményesebb is szerintem. De csak nekem mondta, ő nem eszi!!!

Egyébként anyai nagymamám is túlsúlyos volt. Mi ilyen géneket örököltünk. Apcikám mondta, hogy engem még a levegő vétel, és a nevetés is hízlal.

4 évé
#65
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #64
Mindkét térdem fájt, hol jobban, hol kevésbé.
Most már egyáltalán nem.

Érdemes lenne a zsírt is a cukor mellé tenni...a cukrász-sütik remekül meg tudják velünk etetni a felesleges zsírokat.

(Most a TLC-n a kövér kamaszokról van film. Mit szenvednek ezek a túlsúlyos kamasz gyerekek, a rossz otthoni példa és szokások miatt...)

4 évé
#64
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #63
Igen ez lehet, hogy jó ötlet. Megmutatni neki a cukor mennyiséget amit megeszik. Mert ugye neki is fáj a lába, a dereka, aminek biztos, hogy az egyre gyarapodó kilók sem tesznek jót. Egyéb dolgokról nem is beszélve.

4 évé
#63
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #62
Kenyeret én mostanában eszem keveset.
Ha a fiam hazajön, neki veszek egy kilós fehéret vagy félbarnát. Ami nem fogy el belőle, szigorúan el kell vinnie a koliba.
A saját kenyeremet (ha éppen nem saját sütés, mert rákaptam ám!) papírba csomagolva beteszem a mélyhűtőbe, és csak két szeletet veszek ki, az egy-két napig elég. Így nem kell kidobnom.
Anyukád meg egyre több édességet eszik...és eljut az "így is megvagyok" fokozatra, és legyűri a cukor előbb-utóbb.
Én is ráfogtam a hízást mindenre, arról is meg voltam győződve egy darabig, hogy egészségesen eszem és kevés zsiradékot használok.
Nézz meg egy zugevők- adást, amikor szembesítik az embereket azzal, mennyit esznek, akkor döbbennek meg. (Nekem is sokat segítettek ezek az adások, úgyis mindig megy a tévé, és inkább nézem ezeket, mert mindig is érdekelt a biológia és az egészég-nevelés.) Anyukád édességeit is össze kellene írni egyszer, és a kiszámolt cukormennyiséget kristálycukorban kimérve megmutatni neki. Nem buta asszony...

4 évé
#62
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #61
Igen, de hogyan? Amikor mondom neki, akkor azt mondja, hogy ő már gyerekkorában is édességmániás volt (persze akkor nem volt túlsúlyos mert a háború, aztán a forradalom miatt nem nagyon volt mit enni sem). De most pontosan ahogy leírtad, rendes étel helyett sütemény, csoki, sajt. Nagy ritkán eszik csak valamivel "normálisabb" ételt, az margarinos kenyér paprikával, paradicsommal mert azt szereti. Amikor kimegyünk a piacra mindig próbálom több-kevesebb sikerrel rávenni, hogy vegyen zöldséget főzeléknek, de ha vesz, akkor mindig azt mondja, hogy egy hétig kell ennie, mert ugye egyedül van. De szerintem fél kiló zöldbabot, vagy spenótot nem kellene egy hétig ennie, ha nem a mignonjai mellé enné esetleg kiegészítőnek. Még az a szerencse, hogy azért legalább gyümölcsöt eszik. Kenyeret keveset, akkor is inkább rozskenyeret, és abból is fél kiló rá penészedik.

4 évé
#61
Bojtika 7
Kicsit magamra ismerek. Amikor elkezdtem sütiket sütni, egyre kevésbé álltam meg az 1-2 darabnál. Ez egybeesett a cigiről való leszokásunkkal ráadásul. Időm is volt sütni, mert felszabadult az az idő, amit a rengeteg cigi töltésére fordítottam azelőtt, és csak úgy sutty össze lehet dobni egy kis sütit...
Komolyan, volt, hogy két adagot sütöttem, hogy a többieknek is jusson. Sokszor aznap nem is igen ettem mást. (Ja meg mégis, akkor zsíros szemetet, mert egy margarinos-felvágottas kenyér volt a legegyszerűbb...)

Meg kellene ijeszteni annyira Anyukádat, hogy hajlandó legyen tenni kicsit a cukorfüggőség ellen.

4 évé
#60
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #59
Persze, hogy időnként nassol az ember. Nem is ezzel van a baj. Hanem azzal, hogy Anyu ezt napi szinten csinálja! És nála azért nem könnyű a ráébresztés, mert gyakorlatilag tudja, hogy nem jó amit csinál, hiszen mindig mondja is, hogy nem kéne, de aztán megveszi, és a nagyobbik baj, hogy van amikor meg sem várja, hogy hazaérjen, hanem már útközben megeszi. Ráadásul mindennap méri magát!!! Valamelyik nap jött felém, és teljesen kétségbeejtő volt, hogy mennyire meghízott. Persze a korral az ember egyébként is hízékonyabb, mert az alapkalória felhasználás csökken (plusz még az ember össze is megy), de ha az ember erre még rá is tesz, hogy sütemény csokival, akkor nem csoda hogy szaladnak fel a kilók.

4 évé
#59
Bojtika 7
Talán sokkolni kellene.
Egy fotóval, amit a tudta nélkül készítesz róla. (lásd Előtte-utána képpárom, az Előtte képemet egy barátom készítette a társaságról, én a háttérben voltam. Saját magamat kivágtam belőle, hogy meg tudjam mutatni.) Ha tud a fotózásról, akkor tud úgy helyezkedni, hogy előnyösebb legyen...
Valószínűleg nincs is tudatában annak, hogy mekkora a túlsúlya. Én sem voltam! Csak amikor a második mérleg is ugyanazt mutatta.
Vagy csak sokkold. Hogy nem akarod eltemetni még.
És vérkép mikor készült?

Én is nassolok időnként, de egyrészt nem cukrász-sütivel, másrészt tudom, hogyan dolgozom le. Persze hogy kicsit nassol az ember időnként.

4 évé
#58
powermen 2
reply to Gonoszka1's post #57
Nassolás iránti vágy néha még nálam is előjön, reggel 4:30 kor megyek dolgozni, régen megálltam a fornettisnél 8-10 db-ot vettem és ameddig beértem elnassoltam, most csak szagolgatom az illatfelhőt de már nem zavar.Délelőtt turórudi, mogyoró néha snikers de mára már a multé, felváltotta a gyümölcs ezeket.

4 évé
#57
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #56
Hát több mint 20 kiló mínusszal már könnyebb. Egyébként Anyu is tudja, és érzi, hogy egyre nehezebben mozog, de a nassolás íránti vágy nála mindent felülír. Persze, én nem mondom, hogy nálam nincs ilyen soha, mert akkor hazudnék. De valahogy ezeket a dolgokat valahogy ki kell küszöbölni. Például úgy, hogy nem megyek be az üzletbe, büfébe stb. És nem veszem meg az egész készletet (még ha nagy is a kisértés), csak egy darabot. Pedig anyu tudja, hogy a kövérség betegség, mert ezt nekem elmondta százmilliószor. De ilyenkor van az, hogy könnyebb másnak tanácsot adni, mint saját magának (és főleg azt még be is tartani).

4 évé
#56
Bojtika 7
A váltásom elején engem az motivált (még a túlsúly feletti rémületnél is jobban), hogy a fiam tekintetében aggódást láttam.
És belegondoltam, hogy tényleg alig bírok mosakodni (egy törülközőt huzigáltam körbe magamon), nem bírok guggolásból felállni, magas a vérnyomásom, fájnak a térdeim és a vállam...a fiam pedig csak hétvégékre jön haza. Nem mondta, de kitaláltam: Apja, ha rokkant volt is, telefonálni tudott baj esetén. Az ő halála után nekem maradnom kell!!!
...És azt az örömös hangját a gyereknek, amikor nemrégiben próbát tett:

-Megint fel bírlak emelniiiiii!!!!!!!!!

4 évé
#55
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #53
Köszönöm Bojtika! Beállítottam, hogy felvételre, hogy megnézhessem. Majd Anyunak is szólok, de szerintem kicsi az esély arra, hogy megnézze, mert mindenre azt mondja, hogy igen, de csak azért hogy békén hagyjam. Aztán úgyis azt csinál amit akar. Csak már kezdem félteni, mert egyre nehezebben mozog, mert úgye szedi magára a kilókat. És én aztán tudom, hogy nem nehéz sok-sok kilót magunkra pakkolni.

4 évé
#53
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #52
Igazából nem zugevők, hanem Anyukádhoz hasonlók, akik nem vesznek tudomást a "csak pár falat" címszóval elcsipegetett kalóriákról.

A TLC-n megy, itt az ismertetője: http://www.tlctv.hu/kiemelt-musorok/zugevok-2/

És mikor megy:
http://www.port.hu/zugevok_secret_eaters/pls/w/films.film_page?i_film_id=138547

(Holnap lesz megint egy része.)

Másik műsor, amiből sokat lehet tanulni, az Asztaltól az ágyig, ahol segítenek a túlsúlytól megszabadulni, és sok táplálkozási és öltözési tanácsot el lehet csípni. Ez a LifeNetwork-on megy.
http://www.port.hu/asztaltol_az_agyig_-_ausztraliaban_eat_yourself_sexy_australia/pls/w/films.film_page?i_film_id=132534

4 évé
#52
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #51
Amikor mondtam, hogy a mignon evését csökkentse (azt nem is mondtam, hogy ne egyen, mert tudom, hogy hirtelen úgyse hagyná abba), azt felelte, hogyha nem vesz mignont, akkor eszik heyette mást, például csokoládét, mert ő édesszájú. Hiába mondom neki, hogy attól, hogy valaki édesszájú, attól még nem kell napi kb:1000 kalóriát mignonokra pazarolnia, és utána mindig mondja, hogy már megint egy kilóval több. Hiába mondom neki, hogy nem arról van szó, hogy többé ne egyen, hanem arról, hogy ezeket a vajas krémekkel, cukormázzal bevont édességeket legalább csökkentse a felére. Persze rendes ételt meg alig eszik, mert édességekkel, és sajtokkal eszi magát tele.
A Zugevők cimű sorozatot nem ismerem. Melyik csatornán, és mikor adják?

4 évé
#51
Bojtika 7
Persze. Az említett fiatalasszony azért is kerüli az étolajat, mert azt szedte össze magának a neten, hogy az étolaj sem az igazi, és olivára nem telik.
Hogy azért a baromfizsír kalóriája is ugyanannyi, és mindenfajta zsiradékot kerülni kell, ahogy csak lehet, az még nincs eléggé a köztudatban most sem.
És van, aki azt hiszi, hogy zsiradék nélkül nincs íze az ételnek.

Anyukádnak kellene figyelnie a Zugevők c. sorozatot a tévén. Nagyon tanulságos.

Pedig dehogyis nincs!

4 évé
#50
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #49
A majonéz alapja a rengeteg olaj. Én soha nem is szerettem, mert mindig úgy éreztem, hogy az olaj lötyög a hasamban. Persze amikor én is (anno százezer éve), először összeadtam úgy igazán a napi fogyasztásomat. hát majd elájultam! Az ember itt eszik egy falatot, ott eszik egy falatot, és már meg is ette a napi kalóriakerete dupláját. Drága Édesanyám kezdett el elég erősen hízni, mert mignon a gyengéje. És persze a munkahelyén is lemegy a büfébe. és megveszi a fehér mignonját. Először még csak egyet, mára már kettőnél tart, és mindezt napi szinten. Mondtam neki, hogy ne vegyen csak egyet, és csak kétnaponként. Már azzal több ezer kalóriát lefaragna. Mondtam, hogy minden másnap inkább vigyen otthonról enni, és ne menjen le a büfébe, mert akkor nincs kisértés. Sajnos én is ilyen vagyok, így inkább kerülöm az olyan üzleteket ahol csábításnak vagyok kitéve (sajnos a Férjem még így is sokszor finomságokra csábít, mert szeretetből például fagyit hoz, és ez a jobbik esett, mert a rosszabbik amikor lángost, vagy valami hasonló finomságot! És a lelke olyan érzékeny, hogyha azt mondom, hogy minek hozott vérig sértődik a lelkem!).

4 évé
#49
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #48
Nem ennek az ételsornak a szerzője, egy másik ismerős fiatalasszonyka baromfizsírral főz, mert az egészséges. Emiatt aztán nem sokat spórol vele.

Nemhogy ő nem bír lefogyni, de már a férjén is feszül a ruha. És képes azt mondani, hogy a stressz miatt sokat eszik a férje.
Hogy ő a sült mellé majonézt is tálal, az nem számít...

4 évé
#48
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #47
Az biztos, már csak azért is, mert maximum olívaolajat használok, meg időnként kókuszzsírt. Abból is eddig csak 25 dekát használtam el, pedig még a Húgom névnapjára is sütöttem belőle egy almás krémest. Sajnos a legtöbb helyen (mert a magyar konyha ilyen), iszonyatos mennyiségű zsírt használnak el. Én a lassan 32 éves főzéssel a hátam mögött, lehet hogy sokat mondok, ha 1 kiló zsírt összesen elhasználtam. Nem szeretem a zsírosat (pedig rajtam aztán sok-sok kiló zsír van!).

4 évé
#47
Bojtika 7
Régen került ide újabb hozzászólás.

Most olvastam, és még mindig tart a döbbenetem. Egy átlagos családanya beszámolója arról, hogyan használta fel az otthoni készletet.

"A csirkecombból és a mellből fokhagymás-fűszeres sült lett, egyszerűen egy lábasban, kacsazsírban sütve.
Köretként a sütőben sütöttem (fagyasztott) hasábburgonyát, és (mert találtam egy kis zacskónyit a fagyóban,) rántott hagymakarikát. A párolt mexikói zöldség is maradék volt a jégről és készült még sima párolt rizs is. Szóval fejedelmi volt végül az ebéd! :)

A rizs végül azért készült, mert van itthon savanyú káposzta és azzal akarom összerakni, meg néhány szelet kolbásszal. Jó fűszeres tejföl kerül a tetejére és már megy is a sütőbe!"

Ez egy átlagos családi ebéd, de a zsírtartalma nekünk egy hétig is elegendő lenne, nem?

4 évé
#46
benzolaniko
reply to LPanka's post #45
Köszönöm a biztatást, próbálok erőt meríteni a sikereitekből és megfogadom a tanácsaitokat. Mindenkinek nyugodalmas éjszakát!

4 évé
#45
LPanka
reply to benzolaniko's post #43
mindenkinek sikerül, ha következetesen és kitartóan csinálja amit kell. Legalább még most legyen lelkesedésed. AZtán 1 hónap múlva meg már ha lelkesedésed nincs is, de az eredmények hajtanak előre. Mert azok szépen fognak jönni. A kilók távoznak, a test könnyebb lesz, a mozgást is jobban élvezi. A csalókaják pedig egy dő után (fél-1év) már megterhelő lesz és amint félreettél, meg is bánod. Na nem az ízt, hanem h a gyomrod nem bír vele mit kezdeni-legalábbis nálam már ez van :)
nekem napi 5-6étkezésem van. én megint nem eszem gyümölcsöt és ch-t is csak utolsó előtti étkezésig, utolsónak csak fehérjét. figyelek az alapanyagokra, sok zöldség, magas fehérje arány.
Bojtika nem szereti ezt a kizárós dolgot, h én pl nem eszem gyümit meg rízst és kumpt, de nekem ez vált be :). hülye egy szervezet, dehát az enyim :)

azt ajánlom ne a legdurvább diétával kezd (no gyümölcs, no rízs, no kumpi), mert aztán már nehezen tudsz változtatni.

A sport nagyon nagyonfontos. Én nem hiszek a flabelosban, csak a hagyományos dolgokban. Edzésnél sem csinálok semmi új gyakorlatot, maradnak a jól bevált dolgok :)

4 évé
#44
Bojtika 7
A "Neked mi a módszered?"-be nézz át!

(Itt fent: Fórum-ra katt, majd a "Fogyással kapcsolatos témák" között ott találod. :D )

4 évé
#43
benzolaniko
reply to LPanka's post #41
Szia! Köszi a biztatást! Igen, örülnék az 5 kg -nak is , csak induljon már el a fogyás.! A mozgást is be szeretném iktatni a mindennapokba, kocogás, tempósabb séta, egyenlőre csak ennyit tudok bevállalni. November óta használom a Flabelost, heti 3 alkalom 20-30 perc, nekem az sem hozta meg a várt eredményt. Bár, lehet hogy még súlyosabb lennék ha nem használtam volna. Te h osztod be az étkezéseket, neked mi vált be? Gondolod h nekem is sikerül? Köszi

4 évé
#42
Bojtika 7
Én átmásolom a kérdést a Mi a módszered? -be, szerintem oda való.
Sokszor fordul elő, hogy kicsit OFF a topik, és emiatt később lehetetlen valamit visszakeresni, mert elvileg bárhol lehet.

4 évé
#41
LPanka
reply to benzolaniko's post #40
3 nap alatt nem lehet lehet látni még kb semmit. főleg aki ilyen kevéstől akar megszabadulni. ha eddig is figyeltél az étkezésre, akkor lassabban fognak jönni az eredmények szerintem. a sportot próbáld meg rendszeressé tenni minimum 4*30perc hetente.
szerintem az is sokat számít, h melyik napszakban mit fogyaszt az ember, bár van aki nem figyel erre és fogy. én sajnos nem ilyen vagyok, ezért minden étkezést megfelelően kell beosztanom
és szerintem a legjobb, h az ember ne keseredjen el, h nem méri magát 2hetenténél gyakrabban a mérlegen, viszont pluszban méricskéled a centiket is és esetleg fényképeket is készíthetsz magadról 3hetente. azok jobban tükrözik a változást
és július vége elég közel van, szerintem nem feltétlenül kell erőltetni addigra a 8kg-ot, ha csak 5 megy le, az is nagyon szép eredmény :). én augusztus végig szeretnék leadni kg-ban kb 4et. az talán reális az esetemben
KITARTÁS!

4 évé
#40
benzolaniko
Sziasztok! Új vagyok és egy kis bátorításra lenne szükségem. 45 éves vagyok és 7-8 kg-tól szeretnék megszabadulni július végéig . Sok módszert próbáltam már , de eredménytelen volt. Tulajdonképpen odafigyeltem az étkezésekre és ennek ellenére híztam 12 kg-ot 2,5 év alatt. Ebbe belejátszik a klimax( műtét miatt) illetve a rengeteg ülés az íróasztal mellett . Mostantól több időm lesz magamra , és többet fogok mozogni, bár már minden nehezebben megy, és itt is ott is mindenhol fáj. Régebben 58-62 kg között voltam és rendszeresen jártam edzőteremben átmozgatni magamat.
Nagyon érdekesnek találtam a honlap által biztosított lehetőséget a kalória számolásra és úgy gondolom ez a módszer nagy szabadságot ad , én döntöm el mikor, miből, mennyit, ez jó! 3 napja kezdtem 75 kg-ról, 1100-1200 kalóriát ( főzelék , gyümölcs és fehérje) fogyasztottam el az adatbázis alapján , napi 600-800 -al kevesebbet mint ami alapjáraton kellene, ma reggel viszont a mérleg 75,3 kg-ot mutatott. Hogy lehet ez? Másnak is volt ilyen tapasztalata , hogy az elején inkább gyarapodott a súlya? Ha betartom pl. az 1300-1500 kalóriát biztos , hogy lesz fogyás? Az agyammal tudom , hogy logikus lenne, de én már úgy félek hogy ez a hízás megállíthatatlan. Ja, nincs pajzsmirigy problémám azt már megnézettem korábban. Ámulok a sok elért sikeren, szeretnék én is hozzátok csatlakozni. Üdv Mindenkinek!

4 évé
#39
kriszboc
Nem volt ma mit ennem reggel, ezért kenyérre fanyalodtam. Egy nagyon kicsi szeletet vágtam, 36 gr 97 kcal. Na most elgondolkodtam, hogy a barátoméknál mennyi kenyeret szoktam megenni és egy kicsit elborzadtam. Mennyi és mennyi fölös kalória.... De ez a jelenlegi döbbenet segít visszafogni magam legalább :)))

4 évé
#38
Bojtika 7
Az egyik értékeli a napodat, az a normális.
A másik meg valami marhaságot mond értékelés gyanánt. Az a dilis. :D

4 évé
#37
katilla
Na ,ma már sikerült a fáma ,és megdícsért a gép is:DD
Lányok/esetleg fiúk:D/ mi az a fej alul ,az a csúnya és normális??Az mi akar lenni??

4 évé
#36
joe
reply to Bojtika's post #34
kicsit átmentem megfigyelőbe,de persze olvasgatok,meg hát történt sok dolog mostanában,de ha passzívan is,itt vagyok. :) akkor sikeres súlytartást! :)

4 évé
#35
dorcssa
Bocsi ha félreérthető voltam, én már elértem a kívánt súlyt egy hónapja (egyesek szerint ez túl kevés is), szóval ez nem megtorpanás. Csak még követem az oldalt, mert élvezettel olvasom a beszélgetéseket :)

Nektek meg sok kitartást a hátralévő kilókhoz, menni fog az :)

4 évé
#34
Bojtika 7
ÁMEN.

Hol voltál, Joe??? Hiányoltalak!

4 évé
#33
joe
reply to Bojtika's post #32
Vicc de utóbbi kb. 1,5 hétben én is megtorpantam,szerencsére pluszok nem jöttek fel,csak egyszerűen nem volt kedvem olyan szigorúan nézni hogy akkor most mennyit is eszünk.De reméljük a jó idő érkeztével mi is visszanyerjük a lendületünket és folytatjuk a súlyvesztést/súlynövelést! :)

4 évé
#32
Bojtika 7
Kicsit én is megálltam, sok volt rajtam lelkileg.
Már kecmergek kifelé, nekem is vissza kell szoknom kicsit a mozgásra.

Lehet, hogy a levegőben volt valami? Vagy a nagyon nyirkos időjárás okozta ezt a "tömeges" megtorpanást?

4 évé
#31
dorcssa
Én visszaálltam a normál kajákra, és nem hízok, már két hete, pedig hétvégén kolbász ment, meg májas kifli, tegnapelőtt meg a megmaradt sült szalonna a csepegtetett fehér kenyérrel :) Mondjuk alapból is sok gyümölcsöt zöldséget eszek, és a fehér kenyér nem igazán jellemző rám, sőt van hogy csak zöldséget eszem a húshoz/sajthoz, vagy valami kikevert fűszeres túróhoz. De pl minden nap lemegy egy cserpes rudi is, ilyenek :) Azért egy hét után a mérleg felment egy kilót vissza, de ma újra 57 alá kerültem. Pedig csak keményebb lett a gyógytornám, a bringa még mindig alig alig megy, kétnaponta max 20 kilcsi, elég lassú tempóban (max 25-el).

Mondjuk amikor anno elkezdtem számolni, nem volt annyira meglepő az érték, 2000 fölé csak nagyon az elején mentem, de ha lemérném a mostani kajálásaimat, lehet megint fölötte vagyok, és főleg zsírban :) De azt hiszem a betegségem részben annak köszönhetem, hogy a fogyással túl sok izmot vesztettem, szal most hagyom a fenébe ezt a zsírszegény dolgot, és annyit eszem, amennyi jólesik.

4 évé
#30
Fica
reply to katilla's post #27
Lehet, hogy meseszerű, csak míg Te fogyózol, én hízózok! :D
Egyébként a pöri sztem nem egy hatalmas kalóriatartalmú kaja, főleg, ha sovány húsból van! :-)

4 évé
#29
Annie404
reply to katilla's post #27
Katilla én szoktam pörit enni.
Borsós, csirkemelles barna rizses pörit, és meglepően kevés kcal, ahhoz képest. :D

4 évé
#28
katilla
reply to Lousha's post #26
:DDD Az állam én vagyok:D

4 évé
#27
katilla
reply to Fica's post #24
ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ meseszerű:((( Nekem az van hogy ne egyen pörit mert zsíros,és tésztát mert ch....
Egyek ...semmmit,majd salátát semmivel,és főleg semmit:DD Akkor kijön az ajánlás...

4 évé
#26
Lousha
reply to katilla's post #19
Lousha mindenhol én vagyok :)

4 évé
#25
Bojtika 7
Bizony...Én is így jártam, amikor mérni kezdtem.

4 évé
#24
Fica
reply to katilla's post #20
Nagyon jól! :-) Először - pár napig - alig tudtam a nekem "előírt" 1400 kalóriát megenni. Aztán éreztem, hogy tágul a gyomrom, egyre sűrűbben vagyok éhes, és egyre nagyobb mennyiségek mennek le! A mai ebédem pl. 200g főtt szarvacska tészta volt 100g sertéspörivel és 2,5 dl őszilével! :) De majd csak szombaton állok mérlegre, addig nem merek. 48 kilóval kezdtem, 52-ig minimum hízni akarok!

4 évé
#23
katilla
Mai napi mérlegem hogy tök zsírosan eszem....eddig eszembe se jutott...

4 évé
#22
katilla
Bocs 2x nyomtam rá...még gyakornok vagyok itt:D

4 évé
#21
katilla
reply to Fica's post #18
De azért nyugtass meg fizikálisan is jobban vagy:DD Bár az ilyen alulevősöknek biztosan nagy trauma eza 770 kalóriás ebéd?! Ezt hogy dolgozod fel?? Mármint hogy ennyi??

4 évé
#20
katilla
reply to Fica's post #18
De azért nyugtass meg fizikálisan is jobban vagy:DD Bár az ilyen alulevősöknek biztosan nagy trauma eza 770 kalóriás ebéd?! Ezt hogy dolgozod fel?? Mármint hogy ennyi??

4 évé
#19
katilla
Lousha! Te a Hoxás Lousha vagy??

4 évé
#18
Fica
reply to katilla's post #4
Katilla!
Egy napom így nézett ki: ébredés után cigi + kávé (3 cukorral). Ebédig semmi, nem is kívántam a kaját. Délbe 5-6 evőkanálnyi tészta + hús, vagy rizs + hús, esetleg kruplipüré + hús, és persze kávé 3 cukorral. Délután 1-2 vaniliás karika, vagy nápolyi. Este 1-2 szelet (fél kilós szeleteltből) vajas kenyér + 1-2 szelet szalámi. És elég volt érdekes módon. Csak a mérlegre állva nem értettem, miért nem megy feljebb! Meg napi 20-25 szál cigi! Most már tudom, miért nem ment fentebb az a fránya számláló a mérlegen.... A mai ebédem cirka 770 kalória volt... :D

4 évé
#17
Bojtika 7
Igen, kell is, azért is kérdeztem.
Az a kevés vitamin is csökken a raktározás folyamán, stb...
Én is szedek multit. Néha egy-egy sorozat vasat is. ha éppen eszembe jut.

4 évé
#16
katilla
reply to Bojtika's post #14
Hát kicsi dobozokban rakom előre elvan készítve,van benne nyers ls főtt is,,Kb óránként délelőtt egy babadoboz...kis leves,kis sali,..ilyesmi...délután viszont már nem ,csak a vacsi....öt körül...és így is 10 kiló plusszom van a pm . alulmúködés miatt....

4 évé
#15
katilla
reply to Bojtika's post #12
De igen eszem multit ,c-t ,b komplexet..de csak mer nem bízom a zöldségek vitamintartalmában...:D

4 évé
#14
Bojtika 7
De nem nyersen, gondolom.
A C-vitamin nagyon hőérzékeny például.

(Anyááám....én jó, ha 5x tudok enni egy nap, és más is van a zöldségeken kívül...Te egész nap eszel? És még számolod is??? Anyáááám.....)

4 évé
#13
katilla
reply to Bojtika's post #12
zöldségeket 7x eszem..

4 évé
#12
Bojtika 7
És a vitaminokat akkor gyógyszeresen pótolod?
Én sem ettem gyümölcsöt több éven át, de most már elég szép mennyiség fogy.
Tényleg érdekes ez, valahogy átalakul az ember gusztusa is egy kicsit.

4 évé
#11
katilla
reply to Bojtika's post #10
Csak... mert nem szeretem az édes ízt azért.nem megvonásként.

4 évé
#10
Bojtika 7
Nem eszel gyümölcsöt?
Én azt is eszem, és krumplit is. Rizst már ritkábban, mert megszerettem a kölest és a bulgurt.
Én semmiféle tilalmat nem követek, csak azt eszem és iszom lehetőleg, amit megkívánok, és ami jól esik.

4 évé
#9
katilla
Nálam csúnyán beszól a gép a zsírba,és a fehérjébe....erre értettem..

4 évé
#8
katilla
reply to Bojtika's post #7
No cukor,rizs,krumpli,gyümi,liszt,semmilyen formátumban:D

4 évé
#7
Bojtika 7
Simán.
Csak nem azt esszük, mint régen. Legalábbis nem úgy elkészítve. :-D
A szénhidrátmentességet hogyan érted? A finomított cuccot hagytad el?

4 évé
#6
katilla
szinte elérhetetlen amit opcióként feldob a gép....nektek hogy meg?:D

4 évé
#5
katilla
reply to Bojtika's post #3
igen a zsír durván nem annyi mint eddig gondoltam.. ,de ennyire nem gondoltam:Délben átléptem a limitet..bár én ch mentesezem,úgyhogy gondoltam valahogy ki kellett dobjon de ennyire nem...

4 évé
#4
katilla
reply to Fica's post #2
Fűű de írígyellek ezért:DD Ha a napi 800-at se érted el akkor az elég érdekes kajázás lehetett:DD

4 évé
#3
Bojtika 7
reply to katilla's post #1
Bizony, ez így szokott lenni.
Az arányok sem stimmelnek, az ember azt hiszi, zsírszegényen eszik...
A szembesítés később, a fogyás során is remek eszköz, meg fogod látni!

4 évé
#2
Fica
Engem is meglepetés ért először, ne aggódj! :-)))
Én hízókúrázok, azért számolgatok, de az első nap, amint beírtam, kiderült, hogy azért nem hízok, mert a napi kajám még a 800 kalóriát sem érte el! Amióta számolom, kezdtem 1400-ról, 10 nap alatt pedig le tudom tolni az 1800-1900 kalóriát is. Nagyon jó, hogy tudom számolni! :)

4 évé
#1
katilla
Először használtam ma a programot,és miután minden kis falatot beírtam elképedtem...kb. dupláját eszem mint gondolom...Nálatok is így van,vagy csak én saccoltam alá csúnyán magam??
Egyébként tök jó szembesítés magammal....:D



Asztali verzió    Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket .
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg