Belépés
Belépve maradok
1 évé
#124
Bojtika 7
Úgy látom, a fogantyúpár 3 ezerbe fáj, én annyit nem adnék érte.
Ebben a szaküzletben sok egyéb is kapható:
http://thera-team.hu/termekek.php?category=erositogumikotel14m-eshosszban&gclid=CP2KptnP48sCFUefGwoddRUAag
Méterre árulják a gumikötelet, csak meg kellene tudni, nekünk jó-e, mert eredetileg rakomány-rögzítésre szánták.
http://www.argep.hu/main.aspx?suche=gumik%C3%B6t%C3%A9l%20%C3%A1r
(Lehetne olcsón venni pár métert, és házilag többfélét készíteni, a végét hurokra csomózni, miután egy 10 cm-es gumicsőbe húztuk…)

Na itt jók az árak, még egy 3 részes, fogantyús kötél-szett sincs 3 ezer, zöldben, ami ugye közepes:
http://aktivsport.hu/fitnesz-eszkoz/gumikotelek/

1 évé
#123
Bojtika 7
reply to feketeinci's post #120
Én nem láttam még ilyen beosztott gumikötelet. De nem is hiszem, hogy azonos távolságot fogok be egy nálam magasabb, hosszabb karú egyénnel.

Lehet persze többet is venni, de nem tart sokáig az átbogozás sem, annyi pihenő kell is két gyakorlat között. Kinek hogy kényelmesebb! :D

(Nem tudom, a régi szimpla gumikötél, aminek csak két fogója volt, kapható-e még. Szokásomhoz híven, mindjárt utánakeresgélek! :D

Köszönöm a kedvességed, hiányoztatok, Látom, a kemény mag azért megmaradt, de a régi fecsegős társaság már lecserélődött...

1 évé
#122
Bojtika 7
reply to feketeinci's post #120
Én nem láttam még ilyen beosztott gumikötelet. De nem is hiszem, hogy azonos távolságot fogok be egy nálam magasabb, hosszabb karú egyénnel.

Lehet persze többet is venni, de nem tart sokáig az átbogozás sem, annyi pihenő kell is két gyakorlat között. Kinek hogy kényelmesebb! :D

(Nem tudom, a régi szimpla gumikötél, aminek csak két fogója volt, kapható-e még. Szokásomhoz híven, mindjárt utánakeresgélek! :D

Köszönöm a kedvességed, hiányoztatok, Látom, a kemény mag azért megmaradt, de a régi fecsegős társaság már lecserélődött...

1 évé
#121
Bojtika 7
reply to feketeinci's post #120
Én nem láttam még ilyen beosztott gumikötelet. De nem is hiszem, hogy azonos távolságot fogok be egy nálam magasabb, hosszabb karú egyénnel.

Lehet persze többet is venni, de nem tart sokáig az átbogozás sem, annyi pihenő kell is két gyakorlat között. Kinek hogy kényelmesebb! :D

(Nem tudom, a régi szimpla gumikötél, aminek csak két fogója volt, kapható-e még. Szokásomhoz híven, mindjárt utánakeresgélek! :D

Köszönöm a kedvességed, hiányoztatok, Látom, a kemény mag azért megmaradt, de a régi fecsegős társaság már lecserélődött...

1 évé
#120
feketeinci
reply to Bojtika's post #119
Szia!
Örülök hogy néha felbukkansz :)

Gumiszalag, gumikötél....mind a kettő jó a tornázáshoz. A teljesség kedvéért írtam a kötélről, mert azt eddig nem nagyon ismertem. A szalagot láttam már boltban is, a kötelet még nem...keveset járok ilyen boltokban :(
Amit jónak tartok a kötélben az a távolság kijelölése. Ezekkel a kapaszkodókkal kijelölik hogy hol kell megfogni, máshol nem is lehet, de éppen emiatt a különböző gyakorlatokhoz újabb kötelet kell venni, és ez bizony mindig 4500 Ft körül fáj.
A használatuk viszont sokkal kényelmesebb, mint a szalagé, amin minden gyakorlatnál változtatni kell, más hosszúságot befogni, máshova csomót kötni, vagy a gumicsövet áthelyezni.
Ennyi erővel lehet venni több szalagot is, amit kedvünkre beállíthatunk előre a különböző gyakorlatokhoz, és ez darabonként nem 4500 hanem 1800 Ft.

1 évé
#119
Bojtika 7
A gumikötél fogantyúja megoldható a szalagból is. Vagy a két végére kötök csomót, hogy ne csússzon ki a kezemből, vagy összekötöm a végeit és így dolgozom vele.. De lehet egy hurkot is kötni mindkét végére, a hurkokba pedig gumicső-darabot húzni, mielőtt összekötnénk.

1 évé
#118
feketeinci
reply to aaronsixty's post #117
Ami ennél jobb lehet, az a gumi kötél, mert van fogantyúja, ellenben ez már olyan 4500 körül fáj a pénztárcának (darabonként, mert több fajta létezik).

Kipróbáltam, tényleg nagyon jó érzés, ott mozgatja az izmot ahol kell :)

1 évé
#117
aaronsixty
Nem reklám. Nekem beváltak a gumiszalagos gyakorlatok. Ha nincs időd kondiba járni, ezt végezheted otthon is. Legalább annyira elfáradsz, mint a kondiban és annyi izmot is mozgathatsz meg. Egy bizonyos márkájú gumiszalagot érdemes megvenni. Drága (kb. 1800 Ft), de kiváló minőségű. Erőnlétednek megfelelően választhatsz színeket, amelyek a szalag erősségét jelzik. A youtube.com-on keress rá a "gumiszalag gyakorlatok" -ra. Találsz magadnak megfelelő gyakorlatsort. Érdemes 2 -es szériával kezdeni. Végezd a gyakorlatokat kifáradásig!

1 évé
#116
ridegera
Szerintem nem!Minden mozgás csak hasznos lehet az ember számára.Fontos hogy mindenben megtaláljuk az aranyközéputat!Nem kell túlzásba sem vinni a sportot mert az káros is lehet!Heti két alkalommal egy két órás edzéssel már szép eredményeket lehet elérni!Én még csak most kezdtem kondizni 10 alkalommal voltam és már 1,5 cm fogytam a combomból!Súlyból még nem de ha jobban odafigyelek a kajára emellett a heti két edzéssel az is menni fog!

1 évé
#115
sheenka79
reply to sinnesro's post #112
Erre van egy ellenpéldám,a Tavasz Fitness úgy hirdeti magát, hogy csak nőknek. És érdekes módon nem ciki megjelenni se ducin, se kövéren, se gebevékonyan, segítenek ha kell, jók az órák, az edzőgépek... Sőt, figyelnek rád, mert észreveszik (és megdicsérik) ha fogytál. Az ilyen apróságok kimondottan jól tudnak esni, családias eleve a hely.

2 évé
#114
Annis 11
Nem ciki. Az a ciki, amikor bejönnek a lányok, bohóckodnak 20 percet, aztán hazamennek és telezabálják magukat, mondván, hogy "ma már edztem!"
Szóval e szégyenkezz, nem kell sietni, szépen lassan használd a gépeket, és légy kitartó. Idővel meglepődsz magadon! ;)

3 évé
#113
babba
Aki Debreceni, csakis a Cutlerbe jöjjön! :) Itt senki nem fog kinézni, remek hangulat van, segítőkész személyzet, és a legfontosabb: alázat. Épp azok felé, akik most kezdik, akik küszködnek. Én is odajárok, de soha senki nem nézett le, nem nézett ki, és talán épp azért, mert egy profi sportoló tudja, hogy mennyi munka csininek, és izmosnak lenni. Az elején még én nem voltam nyitott, gyorsan leedzettem, majd haza jöttem. MOst már rá kell szánnom a plusz időt a beszélgetésre, edzés után. :D Nekem nagyon inspiráló. Egyre többen jönnek oda, és biztosítanak arról, hogy mennyi sokat fejlődtem, és mennyire jól haladok. Azért ez sokat segít....:) Budapesten is van Cutler, a szellemiség ugyanaz, bár a személyzet más....

3 évé
#112
sinnesro 119
reply to Zastava's post #111
Eleve nem járnék olyan helyre, ami úgy hirdeti magát, ahogy ők. ha elmúltál ennyi meg ennyi, meg ha 100 kiló fölött vagy, meg csak nőknek. Biztosan nem komoly hely.

3 évé
#111
Zastava 17
reply to Hajny's post #83
Szia! Soha életemben nem volt még részem akkor átverésben, mint náluk. Előre aláíratnak veled egy évet, ki kell fizetned az éves tagságot akkor is, ha már nem kívánsz járni hozzájuk. Hosszas jogi procedúra után megúsztam 26 ezer forint veszteséggel, de még mindig jobban jártam, mintha kifizetem a 47 ezret, amit követeltek rajtam. És egy kedves ismerősöm adta ki magát ügyvédnek, akinek nagyon jó a beszélőkéje. Soha senkinek nem ajánlom, ráadásul úgy vettem észre az alatt a pár nap alatt, míg jártam oda, hogy csak cseverészni járnak oda a száz kiló feletti nők és eszük ágában sincs komolyabban lefogyni. De persze ez már lehet, hogy csak az én tapasztalatom volt az adott teremben, ahova jártam. Az ég óvjon a Curvestől mindenkit!

3 évé
#110
Bojtika 7
Egy-egy oldalon van sok olyan is,amit lehetne egymással variálni.
A szállítási díj, ha beleszámolom az én utánjárásomat, útiköltségemet, satöbbit, akkor még meg is éri. A ruhával együtt rendeltem pár fehérneműt is két éve, és a ruha is akciós volt. De mindenképp jó lenne többet együtt rendelni, igen. :D Majd adódik alkalom biztosan. Addig az az egy-két bolt, ahol találok olcsó darabokat...

3 évé
#109
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #108
Igen, mert régen a Quelléné, és most a Bonprixnél is vannak együttesek, és ajánlanak is hozzá még egyéb termékeket, kiegészítőket. Csak hát nem olcsó, így egyenlőre csak a nézegetés marad. Talán most, hogy már ketten kerestek, talán lesz annyi pénz, hogy apránként ezt-azt megvegyél. Csak az a baj, hogy szállítást is kell fizetni, és ugyanannyi ha 1 darabot veszel mint ha 5 darabot vennél. A Quellénél az volt a jó, hogy 25000 forint felett nem kellett szállítást fizetni. Volt, hogy páran összefogtunk és úgy rendeltünk, így nem kellett szállítást fizetni. A Bonprixnél nincs ilyen sajnos.

3 évé
#108
Bojtika 7
Hát ez az! Pedig el tudnék ott duhajkodni pár tízezret.

Másutt olcsóbb a ruhanemű, de nincs így színben és stílusban összehangolva.
Nagyon kellene egy alap-ruhatár, a régiek lötyögnek rajtam, és egyébként is abból az időszakból való holmi a legtöbb, amikor mindegy volt, mi van rajtam, csak feljöjjön...

3 évé
#107
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #106
Én sem rendelek csak nagyon ritkán. Úgy kb:2 éve rendeltem ezt a fürdőruhát is amit most használok. Én is csak nézegetem a ruhákat, pedig lenne ami tetszene, csak hát a pénz......

3 évé
#106
Bojtika 7
reply to Gonoszka1's post #105
Én is néztem a katalógust, nagyon helyes fürdőruhák vannak már. :D

Rendeltem már ruhát a Bonprixtől, jó is. Pénz hiányában csak nézegetem az összeillő, együtt viselhető sokféle holmit, de lesz még olyan, hogy rendelek onnan!

3 évé
#105
Gonoszka1
reply to Jamada's post #102
Én is a netről rendeltem a Bonprix-től. Régen a Quellét szerettem nagyon, de az már legalább 5-6 éve csődöt mondott.

3 évé
#104
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #103
Gondolom azért annak borsos ára van. A fehér csík pedig nem zavar, mert nem megyek modellkedni. Én az egy részes fürdőrucit szeretem, így ilyet vettem. Az tetszik a legjobban amelyiknek pici szoknya része is van.

3 évé
#103
Bojtika 7
Lehet venni tankinit is. Én ha bármikor is mennék víz közelébe, olyanban tenném.

A felsőrész mint egy ujjatlan, csípőig érő póló, de a melltartó azért bele van dolgozva. Alsó részt lehet válogatni hozzá, van short jellegű is.

A fürdőruha anyagok között van már UV-áteresztő is, amivel nem marad fehér csík, ha abban napoznak.

3 évé
#102
Jamada
reply to Gonoszka1's post #101
Jól teszed! És lehet találni egész csinos fürdőruhákat a "mi" méretünkben is. Én épp most rendeltem egyet a neten.

3 évé
#101
Gonoszka1
reply to Jamada's post #100
Én nem célzottan sportolok a vízben, hanem inkább szórakozásnak tekintem. Mindig jól éreztem magamat a vízben (már gyerekkorom óta), és bizony nagyon sokáig nem mentem vízbe. Már csak azért sem, mert szerintem akkora fürdőruhát nem gyártanak amekkora voltam. Most viszont pancsikálok!

3 évé
#100
Jamada
reply to Gonoszka1's post #99
És az az érzés felülmúlhatatlan, mikor a vízben végre könnyűnek érzem magam! :)
A vízitornán pedig olyan mozdulatokra vagyok képes, amiket a szárazföldön már évek óta meg se próbáltam!

3 évé
#99
Gonoszka1
reply to Jamada's post #98
Pancsolni én is szeretek, pedig a hájammal, és lottyadt bőrömmel én sem vagyok modellnek való látvány. De kit érdekel? A férjemmel időnként elmegyünk, főleg nyáron, és én nagyon szeretek pancsikolni.

3 évé
#98
Jamada
Azt nem tudom, hogy a konditerem ciki-e, mert sosem jártam. De az uszodáról mesélhetek! :)
Csak elindulni volt nehéz! De tényleg! Addig volt ciki, amíg első alkalommal bele nem csobbantam a vízbe! Azóta rendszeresen járok, és azt vettem észre hogy a többi úszó ezt tiszteli bennem és senki se figyel a kilóimra. Pedig van köztük olimpikon is! Ha megérkezem mosolyogva üdvözöljük egymást, mint a régi ismerősök. Ha valamiért kihagyom az edzést, megjegyzik, "régen láttunk". Ennyi.
Tehát, akár konditerem, akár uszoda, csak bátran!

3 évé
#97
Bojtika 7
Nem katonai bázisra gondolok, hanem jelen, szeretett Kalóriabázisunkra, annak is bpesti illetőségű hölgytagjaira. :D

3 évé
#96
kukec00
Csak lányoknak van most ez a lehetőség :)

3 évé
#95
Bojtika 7
Sajnos eleve kicsi volt rá az esély, hogy a közelemben van, de egy kérdést megért... :D

Vannak itt pestiek bőven. Bázislakóknak nincs kedvezmény? :D

3 évé
#94
kukec00
Ez pontosabban a 1092 Budapest
Ferenc krt.28.-szám alatt található, de bővebben adok információt telefonon :)

3 évé
#93
Bojtika 7
reply to kukec00's post #92
Ez jó, ki is próbálnám, de hol van?

(Tényleg gondoltam már rá, hogy kipróbálok egy terem-edzést.)

3 évé
#92
kukec00
Lányok figyelem!
Hihetetlen lehetőség nyárra!
Nem vagy megelégedve a testeddel?
Sok mindent kipróbáltál, de nem sikerül?
Most megkapod a lehetőséget, csak élned kell vele.
Egy kiváló edzőterem, egy személyi edző, és rengeteg akció.

Akcióink:
- Változatos edzés
- Táplálkozási tanácsadás
- Testreszabott edzésterv
- Alak formálás
- 1 hónap akciós:
- 3500Ft (1 havi bérlet + személyi edzés)

Nem akarsz egyedül edzeni?
Hozd magaddal a legjobb barátnődet, vagy és 1000Ft-al olcsóbban edzhettek.

Tégy jót a testeddel, hogy a lelked szívesen lakjon benne!

Tel. 0630-835-06-15

3 évé
#91
neonlicht 91
reply to tuli's post #87
5-10 perc bemelegítés jó a gépen, hogy felmenjen a pulzus, vérnyomás "üzemi hőfokra". A másik variáció, hogy súlyzós edzés után jön 20-30 perc aerob, a versenyzőknek való, ők is akkor csinálják, ha elúszni látszik a terv és paráznak, hogy nem érik el a vágyott formát a verseny időpontjára. Kényszermegoldás, és közben mindent meg kell tenniük az izomzatvesztés elkerülése érdekében. Sajnos divatból utánozzák őket.

3 évé
#90
LPanka
reply to tuli's post #87
bemelegítésnek én szoktam 5peret futni, de nem több mert a súlyzós edzéshez kell a ch h ne menjen az izmok rovására. alapvetően gyúrás után jön a kardió a zsírégetéshez

és tényleg nem ciki, nekem minden tiszteletem. remélem én is fogok majd járni 58évesen is :)

3 évé
#89
tuli
reply to Strawberry's post #68
58 évesen sem ciki a konditeremben megjelenni, csak nem kell túljátszani a dolgokat és akkor inkább elismerést kapsz, mint "cikit"

3 évé
#88
tuli
reply to Strawberry's post #68
58 évesen sem ciki a konditeremben megjelenni, csak nem kell túljátszani a dolgokat és akkor inkább elismerést kapsz, mint "cikit"

3 évé
#87
tuli
reply to lkrisztina's post #48
Konditeremben azt látom, hogy férfiak és nők is az edzést a súlyzós edzéssel kezdik és utána van kardió rész . Nem kell előbb kardióval bemelegíteni , és utána a komolyabb edzés ?

3 évé
#86
4 évé
#85
Bofy
Meg szoptatsz is...nem fog ízleni a tej a gyereknek, mert a sok tejsavtól kellemetlen lesz az íze. Várd meg ezekkel amíg már nem szopizik.

4 évé
#84
bmati 351
reply to Hajny's post #83
Én még nem próbáltam, de ez hybrid edzés. Ez egyfajta intervallum edzés. Ha váltogatják folyamatosan és tényleg intenzív, akkor a 30 perc biztosan sok lesz. Ha most kezded az edzéseket, akkor nem ajánlom, mert elég gyorsan túledzheted magad és megnő a sérülésveszély is (persze ez függ attól is, hogy konkrétan mit csinálnak).
Ha még csak most kezded, akkor maradj a tornánál és ha az ízületeid is felkészültek rá, illetve jó kondiban érzed magad, akkor lehet ezzel próbálkozni.
Amúgy nagyon hasznos egy bizonyos szinttől ez az edzésmódszer elég pihenőidők mellett. :)

4 évé
#83
Hajny
Sziasztok!Tegnap elmentem megnézni egy "edzést".Meghívtak,hogy próbáljam ki és ha tetszik jelentkezzem a Curves-be.Furi volt ahogy ott tornáztak és a gépeken dolgoztak.Voltatok már ilyen helyen?Nektek mi a véleményetek róla?30 mp torna majd 30mp gép.Így megy ez 30 percen keresztül.Szerintetek?

4 évé
#82
bmati 351
reply to DOSAMu's post #81
A tónusformáló az azt jelenti az én fordításomban, hogy átmozgatja az izmokat, de nem erőlteti meg (egyszóval nem sokat ér).
Az alakformáló erősítő még jó is lehet akár (bár ha 40-60 percig megy, akkor az is állóképesség-növelés). Ha 30 perc körüli az edzés, akkor tényleg elhiszem, hogy erősít és nem állóképességet növel.
Az pedig, hogy érzed, hogy az izmok dolgoznak önmagában semmit sem jelent. Próbáld ki, hogy megfeszíted egy izmodat mondjuk 100x. Másnapra fogod érezni, hogy dolgoztatva volt (akár izomláz, akár csak kellemesen ég), de az izom mérete ettől nem fog nőni, mivel nem kapott tényleges ellenállást. Ellenállást pedig csak külső erő okozhat (hatás-ellenhatás), e nélkül nincs fejlődés az izmok szempontjából.
A heti 2-3 alkalom elég lehet, ha tényleg az egész testet erősíti.

4 évé
#81
DOSAMu
reply to bmati's post #80
Áh, nem egy nap csinálom,örülök ha heti 2-3 alkalommal eljutok.

Ahová járok nem tipikus aerobic tornák, csak egyszerűbb leírni mint hogy "Tónusformáló köredzés" vagy hogy "alakformáló erősítő" :) úgyhogy ezeken is megy az izom munka rendesen :P

4 évé
#80
bmati 351
reply to DOSAMu's post #79
Csak az aerobic közel sem erősítő edzés. Kardiónak viszont jó tud lenni, bár vannak attól is hatékonyabbak, viszont tény, hogy szórakoztató. :)
Szerintem felesleges ennyi mindent csinálnod egy nap egyszerre, kivéve jó állóképességet akarsz.

4 évé
#79
DOSAMu
Én kb 2 hónapja járok terembe , mert sajnos tanulás miatt nem tudnék egyesületben játszani, máshogy meg nincs lehetőség. Minig biciklizek az elején amjd kb 40-50 p edzés gépekkel minden izomcsoportra és néha eg kis futás vagy tekerés ismét a végére.

Szerintem sem ciki, a lényeg hogy valaki csinálja és van arra igénye hogy egészséges és jó kinézetű legyen. Bár az tény hogy roppantunalmas tud lenni ezért jobbak az aerobk órák :)

4 évé
#78
Timsyke
Krisztina, nem okoskodás, de a női súlyzózás, heti 5 alkalom is lehet, igaz minden súlyzós edzés után tartani kell pihenőnapot, az izmok regenerálódása miatt, és 1 óránál tovább nem tarthat. Előtte alapos bemelegítés, lehet akár kardio edzés, ami jól bemelegíti az izmokat, utána nyújtás, de ezeket személyi edzők elmondják. :)

4 évé
#77
lkrisztina
reply to Mozgas's post #75
Arra figyelj még, hogy nehogy túl edzd magad, mert akkor egy dekát nem fogsz fogyni. Max.4x egy héten, és max.2 óra.Mert az ember ahogy erősödik fizikálisan, hajlamos erre.

4 évé
#76
lkrisztina
reply to Mozgas's post #75
Fiatal vagyok még nagyinak:DD

4 évé
#75
Mozgas
Sziasztok!!

Megvolt az első edzőtermi látogatás, mit ne mondjak, jó sok gép, meg hasonló dolgot láttam. :) Volt egy nagyon kedves, fiatal úri ember, aki mellett rögtön megfiatalodtam. :D Elmagyarázott mindent, kérdezett engem is, és meglepődve nézett, hogy honnan tudok dolgokat, mondtam neki, hogy van egy kis segítőm, tőle. Elnevezett a drága, szupernagyinak!! ;) Boldogság lesz hozzá/hozzájuk járni. Köszönöm a biztatást nektek!
Szupernagyi! :D

4 évé
#74
lkrisztina
reply to Mozgas's post #71
Kérj időpontot és segítséget, mind a szériákkal, mind az evéssel kapcsolatban.Ez még eszembe jutott.

4 évé
#73
lkrisztina
reply to Mozgas's post #65
Abszolút nem ciki, nyugodtan menj:) Minden jót Neked:)

4 évé
#72
timke
reply to Mozgas's post #65
A párom 47 éves, napi kétszer képes elmenni a terembe ha rájön. De hozzánk is járnak idősebbek, és inkább tiszteljük Őket ezért , mint kinevetnénk. Hajrá!

4 évé
#71
Mozgas
Sziasztok!

Ma mindenképpen elmegyek egy terembe, köszönöm, hogy válaszoltatok. :)

4 évé
#70
LPanka
reply to Mozgas's post #65
Igaz, 25 vagyok, de rendszeresen járok terembe. Ráadásul teljesen összevissza, hol reggel, hol délben, hol délután, és este is. Szóval elég sok emberrel találkozom. Idősekkel is. Semmi ciki nincs benne. Csak merj kérdezni, ha nem tudsz vmit, meg nézd meg, h hogyan kell szabályosan kivitelezni a gyakorlatokat (neten vannak ilyen videok). Én gyakran látok olyan hülyeségeket csinálni másokat a teremben, h majnem leesek a futópadról :). De persze segítek, de a futásomat azért nem hagyom abba. Meg nem biztos, h egy 30éves fiú szívesen fogadja egy 25éves lány tanácsát, de szerencsére a nagyok is kijavítják a kezdőket. Aki rendesen tudja kivitelezni a gyakorlatokat, az mind rendes és segítőkész.

Szóval HAJRÁ! :)

4 évé
#69
Bojtika 7
reply to Mozgas's post #67
Nem titok, többször leírtam már. Betöltöttem az 55-öt.

4 évé
#68
Strawberry
reply to Mozgas's post #65
Bár nem vagyok 40 feletti, de rendszeresen járok konditerembe és 100%osan biztosan kijelenthetem, hogy NEM ciki, sőt inkább elismerést vált ki az emberekből ha valaki idősebb korban is lejár. :)

4 évé
#67
Mozgas
Bojtika köszönöm véleményed!! Holnap akkor meglátogatok egy közelít, te is idősebb vagy? /Ha nem titok, kiírod?/ :)

4 évé
#66
Bojtika 7
Már miért ne tehetnéd???

Ha időd is van, módodban is áll...meg kellene is, akkor ne tartson vissza semmi!
Én megnéznék egy ilyen termet, csak nekem nincs a közelemben.

4 évé
#65
Mozgas
Nagy dilemma: 30 kilót adtam le, egy nagyon kedves, segítőkész ember segítségével, ő maga is szálkásít, de még neki is új minden, és bele kell tanulni-a. :) Én 60 éves vagyok, mit gondoltok ciki lemennem egy konditerembe, vagy inkább maradjak otthon?? Több ember véleménye érdekel, legjobban olyanok-é, akik járnak edzőterembe, és jóval 40 felett vannak. :) Nem érzem magam idősnek, olvastam a napokban egy igazi úri emberről, a kis segítőm tanácsolta. A legidősebb testépítő, belegondoltam, ha ő képes volt ennyi idősen, akkor én is kicsit súlyzózhatok, nem? :)

4 évé
#64
marchie
reply to Bojtika's post #59
Köszi, Neked is nagy gratula! Én is csináltam "előtte" fotót, de bármelyik megtenné az elmúlt nyárról:D Én is azt tervezem, hogy ha "kész" leszek szeptemberben, megcsinálom az "utána" képet, ugyanabban a ruhában.
A melltartók miatt a guta üt meg, egy hónapja vettem egy méregdrága sport cicifixet és egy utcait, most mindkettő nagy:((( Sajnos az én paramétereimmel nem lehet gagyit kapni (80 F-G), pedig amíg fogyok az is megtenné.

Hogy a témáról is szó essen, nincs edzőterem a falunkban és most csak egy kocsink van, amit Apa elvisz napközben, de engem nem frusztrál a dolog, simán járnék terembe.

4 évé
#63
marchie
reply to camylla's post #56
Köszönöm, de nem nagy ügy:))) Csak el kellett dönteni, hogy megcsinálom és minden nap tartani magam az elhatározásomhoz. Megtanultam örülni az apró eredményeknek és kizárni a környezetem véleményét, megjegyzéseit. Te is szuper ügyes vagy a -15 kilóval, most már csak a testképeden kell változtatni. Talán annyi ideig láttad magad kövérnek, hogy már nem hiszel a szemednek. Vedd fel valamelyik régebbi ruhádat, amiben nem rég még kényelmetlenül érezted magad, meg fogsz lepődni!:)))

4 évé
#62
twinzten
reply to camylla's post #54
Ezt én is alá tudom támasztani. :)
Azok a ruháim amiket 64 kg-osan hordtam, jók rám, sőt jobbak, pedig most 68 kg vagyok. A combom annyi cm, mint amikor 58-60 kg voltam - sport nélkül, a csípőm csak 3 cm-rel több most.
Szóval: mozgásra fel! ;))

4 évé
#61
Bojtika 7
Nehéz megmondani, valószínűleg nem látsz feltűnő csökkenést még a tükörben sem.
Én már amiatt vagyok gyanús magamnak, hogy karcsúbbnak látom magam, mint amilyen valójában vagyok! :-)
Viszont mozgékonyabb vagyok, könnyebben lehajolok, ez biztosan nem tévedés.
Előtte nem vettem fel testhezállóbb holmikat (még pulcsi alá sem), mert nem bírtam rendesen levenni. A karjaimmal nem értem annyira körül magam.
Most már szívesen viselek szűkebb pólót.
Még az ősszel rendeltem egy sportmelltartót. Kényelmetlen volt még a legtágabb kapoccsal is, nem bírtam hordani. Most ugyanez a legbelső kapoccsal van rajtam, és jóval kevésbé süpped el a hátamon-vállamon a hájba is!
A fiam tegnap átölelt, és meglepődött! Körbefogott, és majdnem meg tudta fogni a saját könyökét úgy, hogy én is a karjában voltam.

Állj tükör elé, és rajzold körbe magad úgy, hogy pontosan megjegyzed, hol állsz. (Le tudod másolni majd a tükörről egy áttetsző papírra.)
Egy hónap múlva állj ugyanoda! :-D És nézd meg jól, amit látsz! :D

4 évé
#60
camylla
reply to Bojtika's post #59
Van ám! De annyira elkeserítő volt a helyzet, hogy nem szívesen nézem vagy mutatom mert mindig elszégyellem magam! :D Amúgy érdekes módom, 15 kg fogyás után sem tudatosult bennem, hogy "fogytam". Konkrétan úgy érzem sokszor, hogy feleslegesen csinálom mert nem történik semmi. (Pedig de!) Másokon 1 kg fogyást is felfedezek de magamon a tizenötöt sem! Ez vajon miért lehet?

4 évé
#59
Bojtika 7
Azért nem mindenkinél. :-D
Úgy alapból azért igen.
Van "előtte" fotód, a kezdés előttről?
Nekem van, de a képen viselt cuccok is itt vannak, majd az egy éves fordulón azokban is lesz fotó!!!

4 évé
#58
camylla
reply to Bojtika's post #57
Ó, azt értettem is, de fene tudta, hogy esztétikailag ennyire nagy a különbség!

4 évé
#57
Bojtika 7
Camylla, ennyit számít, amit szoktunk mondani, hogy az izom nehezebb a zsírnál.:-D

Marchie, gratula!!! Nagyon ügyes vagy, kitartás!!!

4 évé
#56
camylla
reply to marchie's post #55
A mindenségét, nem vagy semmit!!!! Határtalan megbecsülésemet érezheted magadénak ebben a pillanatban!!! :)))

4 évé
#55
marchie
reply to camylla's post #54
Ez így van! Én most vagyok 93,5 kiló és "L"-es ruhát hordok, ránézésre 75-80 kilósnak tippel mindenki. 10 hét alatt 2 ruhaméretet fogytam, pedig súlyra "csak" 9 kilót:D

4 évé
#54
camylla
Nézzétek! :)
Találtam egy érdekes képet, ami rádöbbentett az igazságra! Nem az számít, hány kilók vagyunk, hanem hogy menyi izomzat van rajtunk! Eldöntöttem, hogy amint lement a nagyja a kilóimnak igenis eldöcögök egy konditerembe. Jaj... már most kiver a víz! :D

http://humorvilag.com/index.php/humoroskepek/item/5-nem-az-szamit-hany-kilo-vagy?fb_action_ids=2913677538591%2C2912686873825&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=%7B%222913677538591%22%3A398864803544199%2C%222912686873825%22%3A316831161752545%7D&action_type_map=%7B%222913677538591%22%3A%22og.likes%22%2C%222912686873825%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D

4 évé
#53
LegyFittMindhalalig
Kriszta!!
Ahogy írtam, szopizik a pici fiam, így nem csinálhatom élesbe, de a magam módján csinálom, és jó úton haladok, érzem a kockákat a hasamon, ez a terület a húzós, mivel hasra híztam be, a lábaimon szépen kirajzolódik az izom, és sorolhatnám még. Messziről jött ember, bármit írhat-, mondhat, de az én dolgaim után bárki utána tud nézni a neten, kicsit keresni kell.... :D

4 évé
#52
LegyFittMindhalalig
Én már régóta tudom, amit te most kiraktál Kriszta!! :D Szoptatós anyuka vagyok, így nem mindegy mit csinálok!! Mielőtt jönne a hülyeség 5,5 hónapos volt a pici, mikor elkezdtem az életmódváltást, most 1 éves lesz 2.-án, és baromi sok tejem van, ezek ellenére is!!

Nvidia: én is plusz edzéseket csinálok: aerobik, kardio intervallum, erősítő edzések, görkori(az időjárástól függően), futás, ugrálókötelezés, hullahopp a keskeny csípőre, derékra, gyerkőcökkel baba-mama torna, szóval..... két nap pihenő. :)

4 évé
#51
nvidia
reply to LegyFittMindhalalig's post #49
En is szalkasitok, most Insanity, Asylum I-II az itthoni edzesem, plusz heti 3-4 intervallumos futas, es sulyzos edzes. Sulyom 62-63 kg, 180 cm.

4 évé
#50
lkrisztina
reply to LegyFittMindhalalig's post #49
Nézd csak mit találtam:

"Szálkásítás
Tévhitekről:

1. Nincs semmiféle szer, amivel szálkásítani lehet diéta nélkül.
2. Nincs "szálkásító edzés", a sok ismétlés kis súllyal nem helyes módszer, nem zsír hanem izomvesztést okoz: az x kilogrammal felépített izom kevesebb terheléstől leépül, különösen csökkentett tápanyagbevitelnél!
3. Diéta nélkül szálkásítani nem lehet!
4. Célirányosan szálkásítani egy adott izmot vagy testrészt nem lehet. Nem lehet egyik izmon tömeget növelni, a másikon szálkásítani. Vagy tömeget növelsz, vagy szálkásítasz.

A legjobb módszer az intenzív súlyzós edzés nagy súllyal + aerob edzés. (A sok ismétlés kis súly nem helyes módszer, mert ahogy elveszed a súlyt, azonnal izomtömeget vesztesz.) Szálkásítani meglévő megfelelő izomtömeggel kell. Ha ez nincs meg, előbb tömeget kell növelni.
A diéta csak tiszta tápanyagforrásokból állhat. Kerülni kell a cukrokat és a telített zsírokat. A diétában szénhidrátbevitelt korlátozni kell, ez kiindulási állapottól, izomzattól és nemtől függően 1-3g/tsk legyen. Átlagos testsúlyú férfi 150g szénhidráttal tud diétázni kb. ez általában mindenkinél működik. Nők kb. 100g szénhidráton kezdhetnek."

4 évé
#49
LegyFittMindhalalig
80 kiló voltam 168 cm vagyok, és 60 kiló, minden leadott súly soknak számít, és tudod nem a testsúly a lényeg, hanem a testszírszázalék!! Az edzés kell, mert szükségünk van az izmainkra!! Havi egészséges fogyás 5kg, heti egészséges fogyás 0,7-1 kg, de ez is egyéntől függő!! Nem szedem vissza a leadott kilóimat, és soha nem is fogom, mivel nem diétázok, hanem életmódot váltottam. Én is imádok sétálni, de nekem az túl kényelmes, még ha gyors sétáról is van szó. Nekem a szálkásítás a célom, ami 50%-ig teljesítve, nem tudom mennyi lesz a testsúlyom, ha elérem a célom, de nekem nem ez a lényeg, hanem a testzsírszázalék, és izom lesz rajtam, nem zsír!!


Nvidia: Nem csak felüléseket csinálok: hasprés, gördülés, statikus fekvőtámasz, ellentétes térd-könyök, csípőemelés, páros lábemelés, súllyal hasprés.....és végtelen a sor. :)

4 évé
#48
lkrisztina
5 hónap alatt közel 40kg-t adtam le pár éve-de edzés nélkül, csak gyaloglással. Hidd el a 20 kg nem sok...

4 évé
#47
lkrisztina
reply to LegyFittMindhalalig's post #45
5 hónap alatt közel 40kg-t adtam le pár év

4 évé
#46
nvidia
reply to LegyFittMindhalalig's post #41
A felülesnel vannak sokkal hatekonyabb, es kevesbe megterhelö hasizom gyakorlatok, en szemely szerint egyet sem csinaltam evek ota, (marmint klasszikus hasprest), megis kockas a hasam .

4 évé
#45
LegyFittMindhalalig
Nevezhetem magam már edzőnek, mivel nem rég vizsgáztam!! Ez is sokmindent elárul!! Miből gondolod, hogy könnyű súlyt leadni? 5 hónap alatt 20 kilót adtam le, valóban nehéz megtartani, de én életmódot váltottam, és rendszeres mozgok, mindezt szoptatási időszak alatt, úgy hogy még mindig szopizik a pici, aki 1 éves lesz. A reggelid legyen a nap legnagyobb étkezése, napi 5x étkezés ajánlott, sőt, lehet 6x is enni, csak helyesen kell táplálkozni! :) Lassan, nyugodtan enni, mindent megrágni alaposan, rohanó világban élünk, de akinek van lehetősége egyen lassan, sokkal jobb emésztés, és anyagcsere!! Fogyáshoz szükséges a 5x étkezés, sok embernek segítek, és vannak, akik ugyanígy vannak, mint Te!

4 évé
#44
lkrisztina
reply to joe's post #36
L-carnitint minden edzés előtt (2db-ot) vegyél be.Természetes és nagyon jó zsírégető.

4 évé
#43
lkrisztina
reply to LegyFittMindhalalig's post #41
A súlyt könnyű leadni, megtartani a nehéz. Illetve számomra az étkezés a problémás, mivel én max 1-2x eszem, most meg 4-5x kéne, és elképzelhetetlen ez számomra, mivel délig szinte semmit nem bírok letuszkolni magamba.

4 évé
#42
lkrisztina
reply to LegyFittMindhalalig's post #41
Gyakorlott, személyi edző, aki szintén ebből él, és vizsgázott javasolta állapot felmérés után.Azt hiszem ez mindent elmond.

4 évé
#41
LegyFittMindhalalig
A hasizom gyakorlatnál kardio széria? Lehet akár 50-en is az ismétlésszám, kezdőknél semmiképpen, kicsit utána kell olvasni a dolgoknak! Egy bölcs embert kérdeztek, hogy mennyi felőlést szokott csinálni? Ő azt válaszolta: " Nem számolom, amikor fáj, onnantól kezdem el számolni!" Egy kezdő lépést írtam, én is így csinálom, így kezdtem el a szálkásítást, miután leadtam 20 kilót, és ebből vizsgáztam!! :)

4 évé
#40
lkrisztina
37+38-ast nem tudom miért ismétli..

4 évé
#39
lkrisztina
reply to joe's post #36
hajrá:)

4 évé
#38
lkrisztina
reply to LegyFittMindhalalig's post #29
Hasizom gyakorlatoknál 4x20-as a cardió széria.

4 évé
#37
lkrisztina
reply to LegyFittMindhalalig's post #29
Hasizom gyakorlatoknál 4x20-as a cardió széria.

4 évé
#36
joe
reply to lkrisztina's post #33
köszönöm. :) Hát úgy kb még 20kg(már túl vagyok -10kg),aztán majd meglátom úgy mit mutat a tükör.. :)

4 évé
#35
lkrisztina
reply to LegyFittMindhalalig's post #29
Hasizom gyakorlatoknál 4x20-as a cardió széria.

4 évé
#34
lkrisztina
reply to joe's post #31
Mennyit szeretnél fogyni?

4 évé
#33
lkrisztina
reply to joe's post #31
Sok sikert hozzá:)

4 évé
#32
lkrisztina
reply to camylla's post #30
Tessék menni:D

4 évé
#31
joe
reply to lkrisztina's post #28
Egyenlőre fogyni,aztán utána meglátjuk... :)

4 évé
#30
camylla
reply to lkrisztina's post #27
Örülök, hogy örömet okoztam neked.
Egyébként azóta nem voltam konditeremben! :D

4 évé
#29
LegyFittMindhalalig
Sok edzésnek a vége sérülés lehet, és túledzettség!! Heti két pihenőnapot is kell tartani, az izmok regenerálódása miatt!! Én 20 kilót adtam le, és jelenleg a szálkásításon dolgozom, wellness-fitnessből vizsgáztam, mindent saját magamnak csinálok, és itthon edzem, mivel családanya vagyok. Van egy 4 éves és egy 11 hónapos fiam! :)
Nagyon összetett dolog a szálkásítás, tudni kell mit szabad enni edzés előtt-, után! Pl. A hasunk nem a napi 1000 felüléstől lesz izmos, hasznos, de csakis az izmot erősítjük, a felette lévő zsírréteget csakis helyes táplálkozással tudjuk eltűntetni. Hasizom gyakorlatok ismétlésszáma: 8-12 széria: 5-6, gyakorlatok száma: 3
Nem szanaszét kell edzenünk magunkat, mert "akkor leszünk izmosak", ezek nem így működnek!! :)

4 évé
#28
lkrisztina
reply to joe's post #26
Mit szeretnél? fogyni?szálkásítani?tömeget növelni?

4 évé
#27
lkrisztina
reply to camylla's post #5
Ne is haragudj, de itt, te vagy a legjobb:D Szét nevettem magam az írásodon:D

4 évé
#26
joe
reply to preoncsillag's post #23
Én most ismerkedem vele,Eddig tetszik nagyon,csak valóban,hosszas folyamat az ízületek fejlesztése... :)

4 évé
#25
LPanka
reply to preoncsillag's post #23
Igen.
Egy barátom csinálja, kis sikerrel, mármint lassan halad. De elég jó, nagyon kitartónak kell lenni hozzá

4 évé
#24
dorcssa
Persze, mondjuk nem csinálom sajnos rendszeresen, fekvőtámaszt meg addig hanyagolnom kell amíg nem műtik ki a gangliont a kezemről.

Hasznosnak gondolom, bár az elején a leggyengébb gyakorlatoknál kicsit unalmas a dolog, mert annyira könnyűnek tűnik, de tudom hogy az ízületek fejlesztése miatt fontos :)

A guggolásnál egyébként rögtön a 2-essel kezdtem, mert nekem a gyertyából térdhajlítás sokkal megerőltetőbb volt, főleg a nyakamnak.

4 évé
#23
preoncsillag
A fegyencedzésről hallottatok már?

4 évé
#22
LPanka
Szét lábaztam ma magamat. Fenék és comb az ami kicsit nagyobb mint szeretném. 5gyakorlat, nyögések és hányinger. A végén 7km futás :)

5 évé
#20
Bojtika 7
Izomlázad van? Miért, mit olvasol?

Hihihi....

5 évé
#19
ajtopant
Haha, és azt vettem észre, hogy ha különösen izgalmas történetet olvasok, akkor nemcsak gyorsabban tekerek, de szinte abba sem akarom hagyni amíg a fejezet végére nem érek. Tiszta haszon.

5 évé
#18
Bojtika 7
Nálam mese nincs, mert falun élek, alattam még saját pince sincs.
Elég hamar kialakult, hogy mindennap mozgok valamit. Ha pár perces kis szakaszokban is, ahogy sikerül.
A könyv tök jó ötlet!!! :-)
A szobabringám fölé feltétlenül kell világítás, most jöttem rá, köszi!!!
Szééép naaaagy kijelzője van...

5 évé
#17
ajtopant
Én önmotiváció miatt kezdtem el konditerembe menni.

Próbálkoztam itthon mindenfélével, de valahogy úgy mindig könnyű volt "majd holnap" felkiáltással elnapolni a mozgást. Arról nem is beszélve hogy mindig tartottam tőle, hogy a dobogásom esetleg zavarja az alsó szomszédokat...

Szóval végül úgy döntöttem, hogy veszek bérletet konditerembe, mert annyira azért anyagias vagyok, hogy ha már pénzem is áll benne akkor csak azért is elmegyek.
(plusz végtelen boldogsággal tapasztaltam hogy a legtöbb kardiós gépen van hová tenni a könyvet. Hehe, így a legkedvesebb elfoglaltságommal kompenzálhatom az edzés iránti ellenérzést XDDD)

5 évé
#16
Bojtika 7
reply to bolezso's post #14
Admin-unk már írta valahol, hogy az ésszerű tanácsadást nem számítja reklámnak. :-)

5 évé
#15
LPanka
aham. köszi, maradok a zwownál :)

5 évé
#14
bolezso
Szia LPanka! Szerintem itt nem szabad reklámozni... de, ha beírod a google-ba a fitt és a videó szavakat, megtalálod! :)

5 évé
#13
nyunya1
Sziasztok! Engem az első alkalommal csupa pozitív tapasztalat ért. A recepción egy sovány,de "csúnyácska" és rendkívül kedves lány fogadott. Aztán, amikor eljutottam abba helységbe, ahol a futópadok és bringák voltak, 2-3 emberke dolgozott magán mind izzadt ( ez is tetszett, mert ezt én is tudom). Majd a kondiban kinyúlt, lukas pólós emberekkel találkoztam, nem volt közötte félisten, csak csupa halandó. Legközelebb már találkoztam poszterfiúkkal, de miután végighallgattam néhány elmés gondolatukat rájöttem, h még mindig jobb gurujkának lenni, mint tök sötétnek. Igazából tényleg az első lépés nehéz, de utána főleg, ha mindig egy időben mész, ismerős arcok és emberek vesznek majd körbe, akik valahogy nem lesznek idegenek, még akkor sem, ha sosem beszéltél velük. (amúgy tényleg segítőkészek gondolj arra, h te is az lennél)

5 évé
#12
LPanka
reply to bolezso's post #11
és hol van ez a terem?

5 évé
#11
bolezso
Sziasztok! Nem reklámozni akarok... Nekem se lett volna se időm, se kedvem, se lelkierőm eljárni valahova hájat-rengetni. Keresgéltem... és találtam olyan oldalt, ahol havi bérlettel napi 1,5 órát mozgok, naponta 100, azaz száz Forintért. Rengeteg-féle edzés(zsírégető, alakformáló, erősítő, stb.), magadnak válogathatod ki, de sok segítséggel... tényleg semmilyen érdek nem fűz a reklámozásához, de én nagyon szeretem és hatásos(a kalóriaszámolás mellett)!

5 évé
#10
Bojtika 7
Persze hogy értem!
És azt hiszem, hogy még ha a kis kopott, de hűségesen megfelelő cuccunkban kitartóan csináljuk az edzéseket, lett légyen az akárhol is, idővel kivívjuk az elismerést.

5 évé
#9
gretisas 4
reply to Bojtika's post #8
Teljesen egyet értek veled az otthoni mozgást illetően. Ingyen van és csak fantázia kérdése, hogy az ember mit hoz ki az otthoni eszközökből. De a videó, amit belinkeltem a szoba témájához kapcsolódó. Ez egy válasz a kérdésre, hogy ciki-e. Nem akarok én senkit szekírozni, hogy menjen konditerembe.

Ez a videó inkább azt jelenti nekem, hogy megfelelő hozzáállással leküzdhetjük a kisebbségi érzést meg mindenféle gátakat azzal szemben, hogy kondiba vagy usziba (vagy akárhová) menjünk.
Egyébként én is itthon edzek ezentúl, meg megyek a hidegbe futni, ugyanis anyagi okokból ki kellett lépnem a konditeremből.
Remélem jól érted, amit ezzel mondani akartam. :)

5 évé
#8
Bojtika 7
Grétisas, falun élek. Itt a művházban van valami torna, de alkalmanként 500 Ft, ráadásul elég messze is esik, és autóm nincs.
Rendes konditerem nem tudom, van-e a közeli városban, ahová alkalmanként 650 Ft felett van csak a buszköltség, de ráadásul este már alig van busz hazafelé. Nekem erre nem telik!
Viszont itthon nagyon sok mindent tudok csinálni! Ha bármi egészségi probléma adódik, semmi baj, mert itthon vagyok.
Van egy régi szobabiciklim, amit ajándékba kaptam, használtan. Nagyon sokan régen megvették, de csak a helyet foglalja, érdemes érdeklődni, hátha olcsón vagy akár ingyen meg lehet kapni!
Van a latex-szalagom, sötétzöld. Ezt a szobabringa kormányára is tudom rögzíteni, így hátizom-gyakorlatokat is ki tudok találni, de az a kormány jó kapaszkodó is, hogy ne billenjek el, amikor a láb-gyakorlatokat, emelgetéseket végzem.
Tegnap óta van bent egy nagy téglám is, ami 25 centi magas, erre kezdtem tegnap a fel-le lépegetést, mert amit a neten látok, az gumírozott meg színes, meg drága, de a funkciója ugyanaz.
HASZNÁLNI kell a dolgokat!
A múltkor láttam egy tévéadást, azt hiszem az Osmin megmutatja a cme. Egy izmos pasas edz fogyni vágyókat. Fix edzésterve nincs, hanem amit az utcán vagy a parkban meglát, azt kell használni. Pl. emelgetni kell a szobor körüli karvastagságú láncot. Az egyik pasast egy parkban elküldte, hogy fogja meg a vadkacsát, ami arra totyogott.
Ha nem is kell kacsát kergetni, de saját kutyával lehet fogócskát játszani, az eb-állatnak sem árt a mozgás. De port törölgetni is lehet úgy otthon reggel, hogy egy kis bemelegítő mozgás legyen belőle.
Szóval mozogni mindennel lehet, szét kell nézni. Kis gimnasztikát összeállítva, én mindennap megcsinálom, és már hiányzik, ha kihagyom. Húsz-huszonöt perc, de lehet több is. Leülök a fotelba, a szélére, és kétoldalt a bokámmal megfogom a fotel elejét. Tehát a lában a fotel szélességének megfelelően terpeszben van, a bokámmal szorítom a fotelt kétoldalt, mert tömör az oldala, nincsenek lábai. És hátradőlés-felüléseket csinálok, 30-at. Még a belső comb is mozog, és az alsó hasizmok. Ha mögé állok, és a támlára támaszkodom egy kicsit, kiválóan lehet láb-emeléseket végezni, guggolgatni, hajolgatni. A tévé alatti kis szekrényre támaszkodva szoktam fekvőtámaszozni...
Mindezt ingyen, itthon, és bármikor. Bárki nekifoghat!!!

5 évé
#7
gretisas 4
Ezt a videót tegnap nem sikerült belinkelnem, mert meghalt az oldal. De most itt van:

http://www.youtube.com/watch?v=-ORim8pGNrg

Na, ciki a konditerem? NAGYON NEM! ;) Ez a videó mindent visz szerintem...

5 évé
#6
Bea88
Én az újpesti Oxygenbe jártam edzeni. Mivel az ottani orvosi központban dolgoztam, ingyen járhattam a konditerembe. Egyébként nem engedhettem volna meg magamnak mert a havi kondibérlet horribilis összegbe kerül. Rengeteg féle embert láttam edzeni, Volt köztük 100 kiló feletti férfi, nő extra kitartással. Akárhányszor mentem mindig ott voltak:) Azóta már biztos jól haladnak.
Voltak átlagos súlyúak, akik inkább a mozgás végett jártak. Láttam nyugdíjasokat, bár ők kevesen voltak. És voltak a vaságyastól 30 kilósak és a kigyúrtak....Általában a vékonykák hamar feladták. Volt olyan aki utánam fél-1 órával érkezett és 20 perc futópadon sétálás után el is ment.
Voltak igazi " csak magamat mutogatni és párat nyögni járok a terembe" nők:D Ők belibbentek a legújabb rózsaszín Adidas/Nike/Puma edzőcicanadrágjukban és cipőjükben full sminkben frissen felvarrt hajjal, beálltak a bordásfal/tükör kombó mellé és "lábat tárogattak" és nyújtottak pár percet, közben pihegtek mint szülő kismama 2 fájás között. Ezután a kemény izomtevékenység után sétáltak a futópadon közben rózsaszín ájfónoztak:))
Magamat csak így írnám le: semmiféle márkás edzőruha(attól nem ég jobban a zsír), kínai melegítő+trikó,tornacipő(a normális edzőcipőt ajánlom mindenkinek, máskülönben úgy jártok mint én: bokafájás és térdkiugrás), nuku smink, összekötött haj:] talán 3-4 kilótól sikerült ott megszabadulnom, biztos több is lement volna ha már akkor odafigyeltem volna a táplálkozásra.
Egyébként aki az újpesti Oxygenbe szeretne járni, annak ajánlom Hegyi Maya alakformáló óráit. Igazi izzasztó torna vagy inkább aerobik, másnap garantált az extra izomláz:))
Szerintem nem ciki a konditerem, nem kell törődni másokkal, csak magatokra figyeljetek, hallgassatok közben zenét és tervezzétek el milyen ruhákat fogtok venni majd az új bomba alakotokra:)
Sok sikert mindenkinek!:)

5 évé
#5
camylla
Én egyszer begurultam a magam kis 103 kilójával egy ilyen bűnbarlangba. :D A recepciós pasas annyira félisten volt, hogy már ott szégyelltem magam. Aztán beljebb mentem. Mindenhol bomba nők izzadtak top-ban meg sminkben, tökéletes frizurával, körülöttük pedig izmos pasasok gyülekeztek. Én meg maci naciban, fehér pólóban és lófarok frizurával nyomultam. :D Na, ez volt az a pillanat, amikor átmentem egy olyan terembe, ahol minimum 2 túlsúlyost láttam és beleolvadtam a tapétába. Zenét hallgattam és nem figyeltem a környezetemre, ahogy a környezetem sem figyelt rám.
Egész jó volt a végére, a másik két túlsúlyossal még beszédbe is elegyedtem és ösztönöztük egymást, hogy "na még tízet" és jókat röhögtünk egymáson. :) Szerintem, ha legyűröd a kezdeti nehézségeket, akkor meg lehet szokni!

5 évé
#4
Andrea66
Szerintem nem ciki, hiszen mindenki azért jár oda, mert javítani akar a teste állapotán. :) Én Budaörsre jártam (most a rossz időjárás miatt, meg a fiam vizsgaidőszaka miatt felfüggesztettük) , és őszintén szólva nem sok igazi kigyúrt fazont láttam. Inkább üzletembereket, akik megengedhetik maguknak, hogy pár órára beugorjanak, meg kismamákra, akik vissza akarják szerezni a régi formájukat, diákok, akik szeretnének izmosak lenni, és igen, idősek is. Volt egy bácsi, aki olyan fitt volt és olyan hasizomgyakorlatokat tolt, hogy becsületére vált volna bárki fiatalnak - szerintem a legtöbben nem tudtuk volna utána csinálni...
Én is félve mentem először, de aztán hamar elszállt a kényelmetlen érzésem, mert igaz, hogy voltak nálam sokkal jobban kinéző nők is, de arra gondoltam, hogy biztosan nem ma kezdték, és én is lehetek ilyen, ha rendszeresen járok, és igyekszem.

5 évé
#3
Gabriel
Engem a csinos recepciós lányok frusztrálnak. :)
Bár jövő hónapban megyek, de nehéz lesz.

5 évé
#2
jubileum
Jártqam konditerembe, szerintem egész jó, segítőkészek a régiek...egyáltalán nem ciki, voltak 14 éves kisfiúk, de 60-as nyugdíjas nénik is túlsúllyal, meg persze a szokásos gyúrós huszonéves srácok, illetve a férfiasra gyúrt személyiedző....elég széles körü a látogatottsága...őszintén szólva én nagyon szerettem, pedig az én testem se szép formás, és az edzőcuccban még idiótábban néztem ki, mégis volt srác aki odajött beszélgetni....mindig jól éreztem magam utána...

5 évé
#1
Gabriel
Én, a 105 kilómmal nem nagyon mertem bemenni, bár lehet, hogy csak felesleges szégyenérzetből. Ti hogy álltok hozzá?



Asztali verzió    Mobil verzió
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket .
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!
Ehhez a funkcióhoz prémium előfizetés szükséges
Ez itt a belso szoveg